6:52 نحن نعيش في إزدواجية مستمرّة بين كيف نراقب أنفسنا و كيف يرانا الآخرون 7:00 هذا بدوره يمكن أن يقود بالشخص إلى المرور بأضطراب في تقييم الذات أو الهوية. و فحوصات الدماغ تظهر هذه المشاعر السلبية حتى قبل أن ندركها بصورة واعية 7:13 ولكن عندما نكون واعيين، نستطيع تغيير و إعادة تنظيم المشاعر الغير مناسبة و التي ليست في محلّها، لأننا نسيّر و ننظّم الفكرة التي سبّبت هذه المشاعر. هذه نتيجة نويروكيميائية لكيفية كون الذكريات قابلة للتغيير عندما يتم إسترجاعهاعن طريق التركيب البروتيني 7:31 الرصد الذاتي 7:33 بصورة عميقة يغيّرة الكيفية التي يعمل من خلالها الدماغ 7:36 أنه ينشط المناطق القشرية في الدماغ ذاتية التنظيم التي تعطينا قدرة أفضل على التحكّم بمشاعرنا 7:44 في كل وقت نقوم بذلك، عقلانيتنا و مرونتنا تصبحان أقوى من قبل 7:53 عندما نكون غير واعيين على ذواتنا، أغلب أفكارنا و سلوكياتنا تكون متسرّعة و فكرة أننا نتفاعل مع الواقع بصورة عشوائية دون ان نتخذ قرارات مدركة، هي فكرة غريزية محبطة.