إذا كان لديك نوبة هلع وتشعر بالحرج حيال ذلك، سامح نفسك، إن كنت ترغب في التحدث إلى شخص ما، لكنك لا تملك الشجاعة للقيام بذلك، لا تقلق بشأنها، وانسى أمرها، سامح نفسك لأي شيء ومن كل شيء وهذا سوف يمنحك تعاطفاً أكبر مع نفسك.