هذا يتضمن تقسيم الطاقات لمهارات عدة، الوضوح بشأن أي مهارة فرعية نحاول تحسينها، مثل إبقاء اكتافنا نحو الأسفل، مع إبقاء كل التركيز على مستوى تحد عالي خارج منطقتنا الامنة، أبعد مما يمكننا نقوم به الان، باستخدام التغذية الراجعة والتكرار والتعديل ومن المثالي وجود توجيه من اشخاص محترفين، لأن التمارين المصممة للتطور عبارة عن تمارين متخصصة المعلمون والمدربون يعرفون ماهية هذه التمارين ويمكنهم إعطائنا نصحية الخبراء.