7:13 ولكن عندما نكون واعيين، نستطيع تغيير و إعادة تنظيم المشاعر الغير مناسبة و التي ليست في محلّها، لأننا نسيّر و ننظّم الفكرة التي سبّبت هذه المشاعر. هذه نتيجة نويروكيميائية لكيفية كون الذكريات قابلة للتغيير عندما يتم إسترجاعهاعن طريق التركيب البروتيني 7:31 الرصد الذاتي 7:33 بصورة عميقة يغيّرة الكيفية التي يعمل من خلالها الدماغ 7:36 أنه ينشط المناطق القشرية في الدماغ ذاتية التنظيم التي تعطينا قدرة أفضل على التحكّم بمشاعرنا