"تعاود التواصل مع نفسك عبر تنمية مجموعة من القواعد السلوكية تعير من خلالها الانتباه للوقت الذي يمضي والأكل والنوم، مع الحفاظ على التركيز"، يقول أمجد محمد سالم، المكلف بالتدريس بمعهد الدراسات العليا الإسلامية بماليزيا.