أنهي الجملة التالية باختيار أفضل: كيفية القيام بالركوع بالوزن البدني؟  الخيارات: - قف مستقيماً مع إبعاد قدميك عن بعضهما على بعد عرض كتف واحد تقريباً وجه أصابع قدميك إلى الخارج قليلاً. بدلاً من القرفصاء مباشرةً إلى الأسفل، عليك أن تضع وركك على الأرجح بحيث تتحرك مؤخرتك إلى الخلف. يجب أن تركز وزنك على كعبك - قف مستقيماً مع إبعاد قدميك عن بعضهما على بعد عرض كتف واحد تقريباً وجه أصابع قدميك إلى الداخل قليلاً، اجلس في القرفصاء مباشرةً إلى الأسفل، عليك أن تثبت وركيك بحيث تتحرك مؤخرتك إلى الأسفل. يجب أن يكون وزن جسمك مركزاً على أصابع قدميك  الجواب:
قف مستقيماً مع إبعاد قدميك عن بعضهما على بعد عرض كتف واحد تقريباً وجه أصابع قدميك إلى الخارج قليلاً. بدلاً من القرفصاء مباشرةً إلى الأسفل، عليك أن تضع وركك على الأرجح بحيث تتحرك مؤخرتك إلى الخلف. يجب أن تركز وزنك على كعبك