أنهي الجملة التالية باختيار أفضل: كيفية تقوية الذراعين.  الخيارات: - ضع يديك فوق كتفيك مع امتداد ذراعيك بالكامل، الكفوف مسطحة والأصابع موجهة للأمام. الساقين مستقيمتين والركبتين على الأرض أنزل نفسك عن طريق ثني مرفقيك إلى الجانبين حتى يكون صدرك على ارتفاع 2 بوصة فوق الأرضية إدفعي للأعلى وكرري 10 إلى 15 مرة - ضع يديك تحت كتفيك مع ذراعيك مُمددة تماماً، الكفوف مسطحة والأصابع موجهة للأمام الساقين مستقيمتين والركبتين على الأرض أنزل نفسك عن طريق ثني مرفقيك إلى الجانبين حتى يكون صدرك على ارتفاع 2 بوصة فوق الأرضية إدفعي للأعلى وكرري 10 إلى 15 مرة  الجواب:
ضعوا أيديكم تحت أكتافكم مع ذراعيكم ممدودة تماماً، الكفوف مسطحة والأصابع موجهة للأمام. الساقين مستقيمتين والركبتين على الأرض أنزل نفسك عن طريق ثني مرفقيك إلى الجانبين حتى يكون صدرك على ارتفاع 2 بوصة فوق الأرضية إدفعي للأعلى وكرري 10 إلى 15 مرة