أنهي الجملة التالية باختيار أفضل: كيف تبني عضلات الذراع؟  الخيارات: - قم بتمارين العضلة الثنائية والعضلة الثلاثية حتى لا تتمكن من القيام بأكثر من ذلك بسبب الإرهاق هذا سيضمن أكبر نمو. - قم بتمارين لكلا العضليين والعضليين بما يكفي لتتعبك ولكن ليس بما يكفي لتؤلمك، تناول البروتين بعد ذلك  الجواب:
قم بتمارين العضلة الثنائية والثلاثية بما يكفي لتتعبك ولكن ليس بما يكفي لتؤلمك، تناول البروتين بعد ذلك.