أنهي الجملة التالية باختيار أفضل: تعلم كيفية القيام بضربة المعدة بشكل صحيح.  الخيارات: استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وأقدامك على أرضية الأرض، على بعد عرض الورك، وتقلص ببطء عضلات بطنك، استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وأقدامك على أرضية الأرض، على بعد عرض الورك، وتقليص بطنك ببطء، وجلب شفرات كتفيك 2 بوصة من الأرض وأنت فعلت.  الجواب:
استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك على الأرض، على بعد عرض الورك، وتقليص بطنك ببطء، وجلب شفرات كتفيك 2 بوصة من الأرض وأنت فعلت.