أنهي الجملة التالية باختيار أفضل: كيفية حساب الماكروات  الخيارات: - هذا يعرف باسم إجمالي إنفاق الطاقة اليومي أو TDEE. التكيف بناءً على أهداف الوزن: إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، قم بزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بنسبة 15<unk>25%. إذا كان زيادة الوزن هو الهدف، خفض السعرات الحرارية بنسبة 5<unk>15%. حدد ماكروك: يجب أن يكون تناول البروتين بين 0.7<unk>1.0 جرام لكل رطل من وزن الجسم. - هذا يعرف باسم إجمالي إنفاق الطاقة اليومي أو TDEE. التكيف بناءً على أهداف الوزن: إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، خفض استهلاكك من السعرات الحرارية بنسبة 15<unk>25%. إذا كان زيادة الوزن هو الهدف، زيادة السعرات الحرارية بنسبة 5<unk>15٪. حدد ماكروك: يجب أن يكون تناول البروتين بين 0.7<unk>1.0 جرام لكل رطل من وزن الجسم.  الجواب:
وهذا ما يعرف باسم إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة أو TDEE. التكيف بناءً على أهداف الوزن: إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، خفض استهلاكك من السعرات الحرارية بنسبة 15<unk>25%. إذا كان زيادة الوزن هو الهدف، زيادة السعرات الحرارية بنسبة 5<unk>15٪. حدد ماكروك: يجب أن يكون تناول البروتين بين 0.7<unk>1.0 جرام لكل رطل من وزن الجسم.