أنهي الجملة التالية باختيار أفضل: كيف أؤدي لفة الحبل؟  الخيارات: -قف مستقيمًا، مع الباربيل في يديك، الأسلحة راحة ثني ذراعيك عند مفصل المرفق لرفع الباربل إلى زاوية مسطحة، ثم أخفضها مرة أخرى إلى الأسفل وكرر. -قف مستقيمًا، مع الباربيل في يديك، الأسلحة راحة ثني ذراعيك على الكتفين لرفع الباربيل إلى زاوية مسطحة، ثم أخفضها مرة أخرى إلى الأسفل وكرر.  الجواب:
قف مستقيماً، مع الباربيل في يديك، الأسلحة راحة. ثني ذراعيك عند مفصل المرفق لرفع الباربل إلى زاوية مسطحة، ثم أخفضها مرة أخرى إلى الأسفل وكرر.