أنهي الجملة التالية باختيار أفضل: كيف أؤدي تمرين الضغط؟  الخيارات: -إستلقي على الأرض، بطنك إلى أسفل ضعوا أيديكم على الجانبين، مع كفوفكم على الأرض. ادفع حتى يكون ظهرك وساقيك مستقيمين، والأشياء الوحيدة التي تلمس الأرض هي القدمين واليدين. أسفل وتلمس أنفك إلى الأرض، ثم دفع مرة أخرى. -إستلقي على الأرض، بطنك إلى أسفل ضعوا أيديكم على الجانبين، مع كفوفكم على الأرض. ادفع حتى يكون ظهرك وساقيك منحنيين، والأشياء الوحيدة التي تلمس الأرض هي القدمين والركبتين واليدين. أسفل وتلمس أنفك إلى الأرض، ثم دفع مرة أخرى.  الجواب:
استلقي على الأرض، بطنك إلى أسفل. ضعوا أيديكم على الجانبين، مع كفوفكم على الأرض. ادفع حتى يكون ظهرك وساقيك مستقيمين، والأشياء الوحيدة التي تلمس الأرض هي القدمين واليدين. أسفل وتلمس أنفك إلى الأرض، ثم دفع مرة أخرى.