أنهي الجملة التالية باختيار أفضل: لتصميم روتين تمرين لأعلى الجسم يمكنك القيام به في المنزل.  الخيارات: -اجعل الدمبلات للكتف و الضغط على العضلة الثنائية و رفع الدمبلات فوق الرأس على العضلة الثنائية -أفعل الدمبلات للقضيبين، و الضغط للقضيبين، ورفع الدمبل فوق الرأس للكتفين.  الجواب:
قم بعمل الدمبلات للعضلة الثنائية، ودفع للأعلى للعضلة الثلاثية، ورفع الدمبلات فوق الرأس للكتفين.