أنهي الجملة التالية باختيار أفضل: تعلم كيفية القيام بتمارين الارتفاع الكلاسيكية.  الخيارات: امسك بمصد السيارة و ضع يديك في أي اتجاه تفضله اسحب نفسك حتى يكون ذقنك بالكاد فوق القضيب - امسكي بقضيب الرفع مع تواجهين كفيكي في أي اتجاه تفضليه، اسحب نفسك حتى يكون ذقنك بالكاد فوق القضيب، ثم اخفضي نفسك  الجواب:
أمسكي بقضيب الرفع مع تواجهين كفيكي في أي اتجاه تفضليه، ارفعي نفسك حتى يصبح ذقنك بالكاد فوق القضيب، ثم انزلي نفسك.