الرجوع إلى الفقرة أدناه ثم الإجابة على السؤال بعد ذلك بنفس اللغة مثل الفقرة: الفقرة: يمكن أيضًا استخدام الركض للتدفئة أو التبريد للمركضين ، قبل أو بعد التمرين أو السباق. غالبًا ما يستخدمه المتسابقون الجادون كوسيلة للتعافي النشط أثناء التدريب على فترات. على سبيل المثال ، قد ينخفض المتسابق الذي يكمل تكرارًا سريعًا لمسافة 400 متر بمعدل ميل في أقل من 5 دقائق (3 دقيقة كم) إلى سرعة ركض ميل في 8 دقائق (5 دقائق كم) لدورة تعافي. السؤال: كيف يستخدم المتسابقون الجادون الركض؟
كوسيلة للتعافي النشط أثناء التدريب على فترات