المادة: إذا كانت مشكلتك هي أنك تفكر كثيراً في لا شيء، أو تقلق بدون سبب، أو تفكر في أشياء لا يمكنك التحكم فيها، فلا يوجد الكثير الذي يمكنك القيام به "لحل" المشاكل التي تعاني من أفكارك. ولكن فكر في تلك التي يمكنك حلها واصنع خطة فعالة للذهاب نحو القيام بذلك، بدلا من التفكير، والتفكير، والتفكير دون أن يذهب إلى أي مكان. هل يمكن ان يكون هذا ممكناً؟ اطلبي منه أو منها الخروج معك ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ إذا كنت قلقًا من أنك تتخلف في العمل أو المدرسة، قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق النجاح. ثم تفعل تلك الأشياء! إذا كنت تحب أن تفكر "ماذا لو"... كثيراً، حاول أن تفعل الأشياء التي هي قابلة للتطبيق. محيط نفسك بأشخاص تحبهم سيجعلك تتحدث أكثر وتفكر أقل تأكد من الخروج من المنزل على الأقل بضع مرات في الأسبوع، و اجعل نقطة للعمل على تطوير علاقات دائمة و ذات مغزى مع شخصين أو ثلاثة على الأقل في منطقتك التي يمكنك التسكع معها. ستكون أكثر عرضة للتفكير إذا قضيت الكثير من الوقت بمفردك الوقت لوحدك بالتأكيد شيء جيد، لكن من المهم أن تخلط روتينك مع بعض الوقت لتتسكع مع أصدقائك، وتتحرر، وتستمتع. خذ الوقت لاستكشاف شيء مختلف تماما وخارج منطقة الراحة الخاصة بك. هواية جديدة، مهما كانت، سوف تبقيك مركزاً على المهمة المطلوبة بالإضافة إلى اهتمامك بالحصول على نتائج. لا تظن أنك تعرف ما تحب ولا تحتاج إلى المزيد من التشتيتات تجربة هواية جديدة يمكن أن تساعدك على العيش في اللحظة والتركيز على الفن الخاص بك، حرفتك، أو أي شيء. جرب بعضاً من هذه: اكتب قصيدة أو قصة قصيرة خذ دروساً مسائية في التاريخ خذ دروساً في الفخار أو الخزف تعلم الكاراتيه هناك عدد من الطرق للرقص <unk> بمفردك في غرفتك، أو في النادي مع أصدقائك، أو حتى عن طريق أخذ درس الرقص مثل الرقص الموسيقي، الجاز، فوكستروت، أو الرقص المرن. أياً كان شكل الرقص الذي تواجهه، ستتمكن من تحريك جسمك، والاستماع إلى الكلمات، والعيش في اللحظة. لا يهم إن كنت راقصة فظيعة في الواقع، هذا سيجعلك أكثر تركيزاً على حركات الرقص و أقل تركيزاً على كل أفكارك المزعجة أخذ دروس الرقص ستكون طريقة رائعة لبدء هواية جديدة والرقص اخرج وابدأ بالنظر إلى الأشجار، وشم الورد، ويشعر بالماء العذب على وجهك. هذا سيساعدك على العيش في اللحظة، وتقبّل الطبيعة وفراغ وجودك، ورؤية عالم خارج العالم الذي خلقته داخل رأسك. ارتدي واقي الشمس وأحذية التمارين وتوقفي عن الوقوف في غرفة نومك حتى لو كنت لا تحب المشي لمسافات طويلة أو الجري أو ركوب الدراجات أو ركوب الأمواج، حدد هدفًا للمشي في حديقة على الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع، أو القيام برحلة نهاية الأسبوع إلى شيء مرتبط بالطبيعة مع أصدقائك خلال عطلتك القادمة، أو الذهاب إلى مكان ما حيث يمكنك التحديق في بحيرة أو محيط أزرق كبير. وإذا كان ذلك يبدو وكأنه الكثير من العمل بالنسبة لك، فقط يخرج. التواجد في الشمس سيجعلك أكثر سعادة وصحة، وأقل عرضة للتفكير. التركيز على أفكار الآخرين لن يعطيك البصيرة فحسب، بل سيمنعك من التفكير في نفسك أكثر من اللازم. في الواقع، قراءة سير حياة الرجال والنساء الملهمين "من العمل" قد تلهمك لرؤية أن وراء كل فكرة عظيمة، هناك عمل عظيم بنفس القدر. وقراءة الكتب أيضاً لا تجعلك ترغب في فعل أي شيء ما عدا الهروب إلى عالم جديد لفترة من الوقت، وهو أمر لطيف أيضاً. كل يوم اكتب خمس أشياء على الأقل تشكرين عليها هذا سيجعلك تركز على الناس والأشياء بدلاً من الأفكار إذا كان كل يوم هو الكثير، حاول أن تفعل ذلك كل أسبوع. إخلطها. كل شيء صغير يُحسب حتى النادل الذي يعطيك إعادة ملء قهوتك مجاناً الاستماع إلى أغنية عظيمة يمكن أن تجعلك تشعر بالاتصال مع العالم خارج رأسك. يمكنك القيام بذلك عن طريق الذهاب إلى حفل موسيقي، أو تشغيل قرص مدمجة قديم في سيارتك، أو حتى الحصول على مشغل تسجيل وبعض الألبومات وأخذ المدرسة القديمة. أغلقي عينيكِ، امتصي الملاحظات، و عِشِ الحاضر. ليس من الضروري أن يكون (موزارت) أو شيء ذو معنى أو هراء. الاستماع إلى كاتي بيري يمكن أن تفعل الخدعة أيضا! كن حول الناس الذين يجعلك تضحك. إذهب إلى نادي كوميدي شاهد كوميديا أو برنامج تلفزيوني مع فريق ممثلين مضحك تحب حقا. شاهد بعض مقاطع الفيديو المضحكة على اليوتيوب. افعل ما يتوجب عليك فعله لجعلك تفقد صوابك و ترمي رأسك للخلف و لا تهتم بكل الأشياء التي تفكر بها لا تقلل من أهمية دور الضحك في صحتك العقلية. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
حَلْ العديد مِنْ المشاكلِ كما أنت يُمْكِنُ أَنْ. كن اجتماعياً و احصل على هواية جديدة الرقص استكشاف الطبيعة. اقرأ المزيد. أعد قائمة بالامتنان أقدر الموسيقى الجميلة اضحك