لخص هذه المقالة:  - نعم. إذا كنت قلقًا على سلامتك الفورية، فلا تتردد في طلب المساعدة. عندما تتصل، تأكد من أن تصف بوضوح أين أنت وما يحدث. ابق هادئًا قدر المستطاع، وحاول شرح نوع المساعدة التي تحتاجها. كلما أعطيت المزيد من التفاصيل، كلما أسرع المرسل بإرسال المساعدة. لا تغلق الهاتف حتى يخبرك المسؤول الخطوة الأولى لإيقاف الملاحق هي أن تقبل أنّك تُلاحق الملاحقة ليست مشكلة بسيطة أو إزعاج بسيط يمكن أن يكون خطيراً، ويجب أن لا يتحمل. الملاحقين يمكن أن يكونوا إما رجال أو نساء ويمكن لأي شخص أن يكون ضحية إذا كنت قلقاً على الإطلاق بشأن زوجك السابق وما قد يفعله، فليس من علامة الضعف أن تقبل ذلك. فقط عندما تفعل ذلك سوف تكون قادرا على إيقافه. لا تقلقي بشأن المبالغة إذا كنت تشعر بالخوف أو القلق أو الغضب من سلوك شخص آخر، فلا داعي للتسامح معه. إذا كنت قلق، تصرف بسرعة. إدراك سلوكه سيؤكد فقط اعتقاده بأنّه يعمل، وسوف يشجع على مزيد من سلوك الملاحقة. هذا يعني تجاهل الهدايا، المكالمات، وأي محاولات للوصول إليك. لا تعيدهم أو ترد عليهم بأي شكل لا يمكنك التفاهم مع الملاحق هذا الشخص قرر بالفعل أنه سيتبعك، بغض النظر عما تقوله. هذا النوع من رد الفعل سيشجعه فقط على مواصلة المحاولة، أو محاولة أكثر من ذلك، للبقاء على اتصال معك. إذا كنت تعتقد أنك تتعرض للتعقب، أخبر الآخرين بذلك. أخبر أصدقائك، أفراد عائلتك، أو أي شخص آخر تثق به. وبهذه الطريقة، يمكنهم المساعدة في مراقبة الملاحق الخاص بك، واستدعاء الشرطة إذا كانوا يعتقدون أن هناك خطب ما. عندما تخبر الآخرين، احذر من تشويه سمعة الملاحق. عليك فقط أن تدع الآخرين يعرفون عنه، لا تخبرهم كم هو فظيع. ما لم يحدث شيء خطير بالفعل، إشرافه سيساعد فقط في تصعيد الوضع مع الآخرين بالإضافة إلى دائرة أصدقائك، فكر في التحدث إلى مجموعة مثل HAVEN، والتي يمكن أن توفر الدعم، والتشجيع، والمشورة القانونية لشخص يواجه مضايقة أو أي علاقة إساءة أخرى. لاحظ بالضبط ما حدث، بالإضافة إلى متى وأين حدث ذلك. احتفظ بسجل لكل مكالمة هاتفية، بما في ذلك تلك التي لا تجيب عليها، وكل رسالة نصية، وكل بريد إلكتروني، وكل مواجهة لديك. إذا تصاعد الوضع، وتحتاج إلى اتخاذ إجراءات قانونية، وهذا سيكون دليلا هاما أن يكون متاح. إذا كنت قلقًا من أن زوجك السابق لديه إمكانية الوصول إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك، أو وسائل أخرى للتلاعب بقائمة على الإنترنت، ففكر في كتابة هذه الأحداث في مذكرات. هذا يمكن أن يكون أكثر استمرارية، وأقل عرضة للتلاعب من الخارج. الرسائل النصية والرسائل الإلكترونية والمكالمات الهاتفية ليست دليلاً على الملاحقة. في حين يمكنك إثبات أن البريد الإلكتروني جاء من عنوان زوجك السابق، هذا لا يعني أنه أرسله. يجب أن تحتفظي بهذه لأنها يمكن أن تكون أدلة مفيدة عند بناء قضية لأمر تقييدي أمر منع هو أمر قضائي يمنع الملاحق أو غيره من المعتدين من التواصل معك. إذهب إلى المحكمة المحلية وملء عريضة للحصول على أمر تقييدي ستحتاجين لتضمين شهادة تفسر ما كان يفعله الملاحق هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعدك فيه سجلات أفعاله بما أن هذه وثيقة قانونية، قد ترغب في استشارة محام عند تقديم الأمر. بالطبع، المحامون يمكن أن يكونوا مكلفين، لذا يمكنك أيضاً التواصل مع الخط الساخن للعنف المنزلي، أو أعضاء آخرين من الموظفين في المحكمة حول خياراتك. بطبيعة الحال، أمر تقييد هو فقط وثيقة قانونية وليس ضمانا. يمكن أن يسهل عليك القبض عليه ومحاكمته، لكنه لن يمنعه من مطاردتك. ستظل بحاجة إلى أن تكوني متيقظة ومستعدة للدفاع عن نفسك أنت لا تعرف أبداً إذا كان أو متى الملاحق سيضعك في خطر جسدي، لذا عليك أن تكون مستعدًا. الدفاع عن النفس ينطوي على الحفاظ على نفسك يقظا وخارج المواقف الخطرة، ولكن أيضا أن تكون على استعداد للقتال إذا كان هناك مشكلة. بعض تقنيات الدفاع عن النفس بسيطة مثل البقاء في حالة تأهب عندما تمشي أو وضع مفاتيح سيارتك في الخارج جاهزة حتى لا تبحث عنها في موقف السيارات. لا تدع عدم انتباهك يكون فتحة لشخص آخر. ابحث عن دروس للدفاع عن النفس في منطقتك من المحتمل أن تجدهم من خلال أقسام الشرطة أو المدارس المحلية بالإضافة إلى ذلك، التدريب الأساسي في بعض أشكال فنون الدفاع عن النفس يمكن أن يمنحك المهارات والثقة للدفاع عن نفسك، على الأقل لفترة كافية للهروب إلى مكان أكثر أمانا. إذا لم تتعلم أساليب جديدة، أو لا تشعر بالراحة في استخدامها، فإن وجود شيء مثل رذاذ الفلفل عليك هو خطة بديلة جيدة. لأنّها تعرفك جيداً، من المحتمل أنّ زوجتك السابقة ستتمكّن من تتبعك بزيارة نفس الأماكن التي تزورها. على الرغم من أن هذا مزعج بالتأكيد، يجب أن تفكر في تعديل الأماكن المفضلة لديك والطرق المعتادة لمنعها من اتباعك بسهولة. ابحث عن أشياء يمكنك تغييرها بسهولة، مثل الأماكن التي تتسوق فيها وتأكل فيها، أو أشياء مثل النادي الرياضي الذي تذهب إليه. حاول أن تجد طرق مختلفة للوصول إلى مواقعك المهمة، حتى لا يستطيع الملاحق تعقبك على طول الطريق. على الرغم من أنك ربما لا تستطيع تغيير مدرستك وساعات عملك، إلا أنه لا يضر أبداً أن تطلب ذلك، خاصة إذا كنت قلقًا على سلامتك. إذا كنت بحاجة إلى إجراء تغييرات جذرية في جدولك، احتفظ بسجلات ورقية للتأثير المالي الذي يترتب عليه ذلك عليك. هذا يمكن أن يكون دليلاً جيداً للإجراءات القانونية، ويمكن أن يكون حتى أساساً للرد المالي إذا كانت التغييرات خطيرة بما فيه الكفاية.  ملخص:
اتصل بـ911 إذا كنت تعتقد أنك في خطر لا تواجه المتعقب. أخبر الآخرين. احتفظ بسجل عن الأنشطة الملاحقة احصل على أمر تقييدي كن مستعداً للدفاع عن نفسك غير روتينك اليومي.