ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ ان يكون لديك فهم واضح لقلقك سيساعدك على تخفيفه. اكتب بعض الأسباب التي تجعلك تشعر بالقلق حيال كلامك. حاول أن تحفر في أسباب محددة. على سبيل المثال، إذا كتبت أنك قلق من أنك ستبدو غبياً أمام حشد من الناس، فكر في سبب اعتقادك أنك ستبدو غبياً. هل لأنك قلق من أن معلوماتك خاطئة؟ بمجرد أن تعرف هذا، يمكنك قضاء المزيد من الوقت في البحث والتعلم عن موضوعك. عندما تفكر بأفكار سلبية عن نفسك وعن أدائك فإن قلقك سيزداد إذا لم يكن لديك ثقة في نفسك، قد تفكر، كيف سيكون لدى جمهورك ثقة فيك؟ عندما تجد نفسك تفكر بشكل سلبي، توقف عن ذلك. استبدلها بأفكار إيجابية على سبيل المثال، قد تفكر، "سوف أنسى خطابي بالكامل. لا أعرف ماذا أفعل أوقف هذه الفكرة واستبدلها بـ "أعرف موضوعي" لقد قمت بالكثير من الأبحاث بالإضافة إلى أنني سأكتب خطابي وسأتمكن من إلقاء نظرة عليه عندما أحتاج وإن تعثرت في بعض الأماكن، فلا بأس. الخوف من التحدث أمام الجمهور يعرف باسم "الرهاب من اللمعان". حوالي 80% من السكان يشعرون بالقلق من التحدث أمام الجمهور هذه المجموعة تشعر بالتوتر، يديها متبللة، لديها نبض سريع، وتشعر بالتوتر. اعلم أنه من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة قبل أن تلقي خطاباً على الرغم من أنّها تجربة غير مريحة، فاعلم أنّك ستتخطاها. وفي كل مرة تعطي فيها خطابًا، ستعتاد أكثر على التجربة.  ملخص:
اكتب أسباب قلقك إهدأ من النقد الداخلي اعلمي أنكِ لستِ وحيدة