اكتب مقالاً مبنياً على هذا "انظر وشعر بأفضل ما لديك. تقدّر نفسك لما أنت عليه. تعلّم كيف تتحكم بخوفك خلق عقلية واثقة. ابدأ في كتابة المذكرات اسأل نفسك أسئلة بناء الثقة".  المادة:
العناية بالذات مهمة لرفاهيتك هل يجب ان تتحلى بالصحة؟ المظهر والانطباع الأول قويان جداً البحث الحاد يضعك في ميزة ويجعل الآخرين أكثر قبولا لك. ستبدو جيداً و واثقاً في نظرة واحدة اقضِ وقتًا كل يوم في النظافة. استحم، وفرش أسنانك، وتطبيق مزيل الروائح كلما كان ذلك ضرورياً. إرتدي ملابس تجعلك تبدو وتشعر بالراحة ستزداد ثقتك بنفسك إذا ارتديت ملابس تجعلك مرتاحاً وتشعر بالراحة. التصرف بطريقة واثقة سيجعلك تبدو أكثر ثقة، ولكن من المهم أيضاً أن تجد قيمة في نفسك كفرد. هذا سيعطيك ثقة حقيقية أنت شخص مميز وموهوب وهناك الكثير من الناس الذين يريدون رؤيتك سعيدة إذا كنت تكافح من أجل القيام بذلك، قم بعمل قائمة بإنجازاتك. لا تخف من تهنئة نفسك كوني صادقة مع نفسك و مع الآخرين عندما يرى الناس أنك قادر على الوثوق بنفسك وتعترف بأفعالك، سيحبونك أكثر. وسوف يكونون أيضا أكثر عرضة للثقة والإيمان بك. الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة في كثير من الأحيان يخافون من ارتكاب خطأ، أو أن يظهروا على أنهم الشخص الخطأ. عندما يرتفع القلق في عقلك، خذ نفساً عميقاً وقل لنفسك "يمكنني فعل هذا. خوفي ليس منطقياً اعترف بالخطأ أو النكسة، لكن لا تُبقي على ذلك. بمجرد أن تبني بعض الثقة، حاول فعل شيء تشعر بالقلق بشأنه. بالنسبة للكثير من الناس، قد يكون هذا طرح سؤال في مجموعة كبيرة، أو الاعتراف بأنك لا تعرف شيئا. إذا كنت تفتقر إلى الثقة، فقد تركز على الأحداث السلبية التي شكلت حياتك. لا تنظر إلى الخطأ وتراه فشلاً بدلاً من ذلك، اعتبرها شيئاً لتتعلم منه، ويمكن أن تنمي شخصيتك وثقتك بنفسك. تذكر أن كل خطأ هو فرصة لتعلم كيفية التحسين في المرة القادمة. تذكر نفسك بكل المرات الأخرى التي نجحت فيها كل شخص، مهما كان واثقا من نفسه أو مظهرا، يرتكب الأخطاء. ولكن كيف تتعامل معهم هو ما يهم في النهاية هذا يمكن أن يقلل من التوتر من خلال السماح لك بوضع الأفكار المجهدة على الورق (على عكس مجرد العائمة في عقلك) ، والعمل على الكتابة يسمح لك بالتفكير في الأشياء بطريقة مختلفة. لبدء كتابة المذكرات، حاول كتابة قائمة مثل: "أشياء أشعر بالفخر منها وأريد أن أتذكرها عندما أكون منزعجاً". (هذا أسهل بكثير عندما تكون في مزاج جيد) هذا النوع من الأشياء صحيح دائماً، ولكن عندما نكون في مزاج سيء، قلق، أو أقل ثقة نميل إلى التغاضي عنها. الحفاظ على هذا النوع من القائمة في متناول اليد يمكن أن تساعدك على تذكير أن لديك أشياء تشعر بالثقة حيالها. على سبيل المثال، يمكنك تضمين أشياء مثل، "فخور بأني أستطيع العزف على الجيتار"، "فخور بأني متسلق صخور"، "فخور بأني أستطيع جعل أصدقائي يضحكون عندما يكونون حزينين". أكبر مصدر للشعور بالثقة يجب أن يأتي منك. عندما تشعر بعدم الثقة، اسأل نفسك: ما الذي لديّ الذي لا يملكه الآخرون؟ ما الذي يجعلني عضواً مساهماً في المجتمع؟ ما هي تحدياتي وكيف يمكنني تحسينها؟ ما الذي سيعطيني إحساساً بالقيمة الذاتية؟ ذكر نفسك أنه من غير الواقعي أن تعتقد أنك يجب أن تكون مثالياً طوال الوقت. إذا وجدت نفسك تشعر بالقلق قبل مقابلة عمل، على سبيل المثال، خذ خمس دقائق قبل الذهاب إلى المقابلة لتجربة بعض من هذه التقنيات لإدارة التوتر وبناء الثقة. تذكّر نفسك أنك مستعدّ وتجري مقابلة لسبب ما. تمد ذراعيك عالياً وواسعاً ثم ضعهم على وركك هز جسمك قليلاً لتهدئه وخذ نفس عميق أخرج نفساً قوياً وتذكّر نفسك بأنك تستطيع فعل هذا