اكتب مقالاً مبنياً على هذا "كن واعياً لاحتياجاتك غير الملباة. اطلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة ومجتمعك. ابحث عن دعم مهني إذا كنت تعاني. "لا تتركزوا على الاحلام"  المادة:
تربية الأطفال أو العمل معهم ليس سهلاً دائماً أحياناً قد تشعر أنكِ محطمة ومحبطة إحدى الطرق المهمة لتجنب التوتر بسبب الأطفال هي رعاية احتياجاتك العاطفية. هل تشعر بأنك محبوب ومقدّر، أم أنّك مُجرح، مُهمّل، وغير مُحترم؟ إذا كنت تشعر بعدم الرضا عن نفسك و عن احتياجاتك فربما يكون لديك وقت أصعب لتقديم التوجيه لأطفالك افهم كيف يؤثر عملك الحالي، وضعك العائلي والعاطفي على صحتك ورفاهيتك. فكر فيما إذا كنت تشعر بهذه الطريقة لفترة طويلة، أو مؤخراً. من خلال التواصل مع نفسك، أنت أقل عرضة لـ "إشعال" أطفالك. تجنب الإرهاق من قبل الوالدين أو مقدمي الرعاية. تواصل مع الأصدقاء، العائلة، مربيات الأطفال، أو غيرهم من الدعم المجتمعي عندما تحتاج إلى بعض الوقت لنفسك. عندما يكون لديك وقت لنفسك، استخدمه للاسترخاء بدلاً من التعامل مع مشاكل أخرى. اقضي وقتًا في ممارسة الرياضة، والاسترخاء، أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء، أو أي شيء يساعدك على الشعور بالانتعاش. فكر في مواعيد منتظمة مع شريكك أو زوجك، بعيداً عن أطفالك. حجز أربع ساعات من الوقت كل أسبوع لتبتعد عن مسؤوليات الوالدين. حافظ على هذه الأوقات متسقة كل أسبوع حتى تكون أقل ميلا لتغيير خططك في كثير من الأحيان. هذا مهم بشكل خاص للأبوين الوحيدين الذين لديهم الكثير من المهام المختلفة للتعامل معها. ليس عليك أن تواجه صراعاتك وحدك التواصل مع المهنيين في المدرسة ومن خلال مراكز الإرشاد. قد يكون لديهم موارد واستراتيجيات تجعل الأمر أسهل لك فكّر في مقابلة مستشار المدرسة الخاص بطفلك حول الموارد التي تساعد في تربية الطفل. تحدثوا بصراحة عن أي مخاوف قد تكون لديكم بشأن طفلكم وما هي الضغوطات التي تواجهونها. حدد المستشارين الذين يركزون على العائلات والأطفال. قد يكون هناك خيارات علاج منخفضة التكلفة في منطقتك لمساعدتك أنت وطفلك على التواصل بشكل أكثر فعالية مع بعضهم البعض. العديد من مراكز الاستشارة تأخذ التأمين أو تقدم رسوم متغيرة. ستفسدين الأمور أحياناً وهذا أمر طبيعي ومقبول فقط تذكري أنك تفعلين أفضل ما تستطيعين وكل والد يرتكب الأخطاء أحياناً خطأ طفيف واحد في تربية أطفالك لن يسبب لهم اضطراب عاطفي لبقية حياتهم الشيء المهم هو أن تعرف الأخطاء التي ترتكبها وتفعل ما بوسعك لإصلاحها استمر في التعلم من أخطائك، واعترف بعيوبك، وكن أفضل ما يمكنك أن تكون.