لخص هذه المقالة في جملة واحدة تأكد من أن درجة الحرارة ليست دافئة جدا أو باردة جدا. أغلق الستائر، أطفئ التلفاز أو الراديو، أطفئ هاتفك، وإذا كان لديك مولد ضوضاء، قم بتشغيله بصوت عالٍ بما يكفي لإخفاء أي أصوات خارجية. جرب أحد هذه الإعدادات الضوضاء البيضاء يبدو وكأنه تلفزيون غير موجه إلى أي قناة. ضجيج بني هذا يذكرنا بصوت موجات المحيط في المسافة اجلس أو استلقي في غرفة هادئة ومظلمة. بعيدًا عن الأصدقاء والأحباء اختر وقتًا تكون فيه مستيقظًا وعقلك وجسدك هادئين. إذا كنت جائعًا، أو مشتتًا، أو إذا كانت لديك أغنية عالقة في رأسك، فستجد صعوبة في التركيز. ارجع إلى سريرك أو أي مكان اخترته لإجراء التنويم المغناطيسي الذاتي واسترخي ببساطة لبضع دقائق للتحضير لرحلتك أغمض عينيك، واستريح. استلقي على ظهرك، مع وضع يديك على الجانبين، واستحم مع ضوء وقائي: تخيل ضوءاً أبيضاً يُغطي كل ما حولك. شاهد ذلك بعين عقلك، يلمع على قدميك، ساقيك، ركبتيك، فخذيك، صدرك وذراعيك، رقبتك، وجهك، رأسك. هذا الضوء الأبيض يحميك من كل التأثيرات السلبية إنه يمثل الحب والدفء والتنوير في ضباب مُبهر حولك، يغطيك في بريقه، يحميك من أي شيء سيء. تخيّلها في عقلك اشعر بدفئها ودعها لتغسل عليك كرر لنفسك، سواء بكلمات أو نية، "أنا أتنفس في طاقة وقائية قوية. هذه الطاقة تبني هالة حماية حولي هذه الهالة تحميني في جميع الأوقات بكل الطرق قل هذا لنفسك خمس مرات لخمسة استنشاقات بعد هذا، ركز فقط على تصور وشعور الطاقة، وجعلها أكثر إشراقاً وقوة. خذ اللون التالي الذي يخطر على بالك، وكرر حتى تشعر بأنك مستعد لاتخاذ الخطوة التالية. تخيل نفسك في ممر طويل، مع باب كبير في النهاية. شاهد هذا الممر بأكبر قدر ممكن من التفاصيل، أي شيء يأتي إلى الذهن. يمكن أن يكون ممرك كله من الذهب والخيوط، أو القوطية مثل الكاتدرائية، بنيت بالكامل من الأحجار الكريمة، أو أرضية الغابة مع قوس من الفروع تقوس فوقك - الاختيار لك. أياً كان الممر الذي تبنيه في عقلك استخدمه في كل مرة تبحث فيها عن حياة سابقة تخيلوا هذا الممر مع التوقع أنه عندما تصلون إلى النهاية، عندما تصلون إلى الباب الكبير وتديرون المقبض، ستكتشفون حياة سابقة. خذ كل خطوة في ذلك الممر مع هدف. شاهد قدميك تلمس الأرض، تخيل كل جانب من جوانب رحلتك وأنت تقترب من الباب الكبير - رائحة الغرفة، أصوات البيئة المحيطة بك، لون الضوء، حتى "رائحة" محيطك. عندما تصل أخيراً إلى النهاية عندما تشعر بأنك مستعد ولا لحظة قبل أن تمسك بمقبض الباب تخيل نفسك تفعل ذلك، وتشعر بتركيبة المقبض، وصوت الآلية وأنت تدورها. عندما يُفصل المسمار، خذ نفساً، ودفع الباب برفق. تقبل أول شيء تراه على الجانب الآخر من ذلك الباب كشيء من مستويات الوجود السابقة. قد يكون شيئاً مجرداً مثل اللون الأصفر، أو واضحاً وحيّاً كطفلك المحبّب الذي يحضن بين ذراعيك. خذ ما تريده كأساس بناء على ذلك. اشعري به احتفظ بالصورة في عقلك و افتح لها و تقبل أي شيء يظهر في عقلك قد تجد أن الصفراء تصبح سجادة بينما تتعمق في رؤيتك، قد تكتشف أن اللون الأصفر هو أشعة الشمس التي تتسرب على السجادة. ربما ستدرك فجأة أن تلك السجادة في منزل في (لندن)... وهكذا. قد تشك في نفسك في هذه المرحلة، ولكن تأكد، أنت تتذكر حياة سابقة. إذا لم ترى شيئاً، حاول التفكير في شيء لطالما استمتعت به، هواية مفضلة، مهارة، أو وجهة سفر. قد تسأل نفسك، "لماذا أحب هذا؟ هل يمكن أن يكون هذا مرتبط بالحياة السابقة؟" إذا لم تجد شيئاً، جرب أسلوب الحذاء: انظر إلى قدميك، واذهب مع أول زوج من الأحذية ترى نفسك ترتديه، وعمل من هناك. قد ترى الصنادل ثم تدرك أنك ترتدي قميصاً قد ترى أحذية صغيرة مدببة وتدرك أنك ترتدي فستان حريري كبير إذا وجدت نفسك في منزل جميل، مع زوجة جميلة، وتساءل كيف وصلت إلى هناك، كنت قد انزلق إلى أغنية Talking Heads. ابتسموا وواصلوا الاستكشاف بمجرد أن تتذكر شيئًا ما حتى لو كان مجرد زوج من الأحذية وإذا كنت متأكدًا تمامًا من وجود حبة من الحقيقة فيه ، يمكنك بدء التأمل التالي من هناك. ابدأ كل جلسة بشيء سبق ورأيته دائما العمل من المعروف إلى المجهول. ستبدو وكأنك تختلق هذه الصور أحياناً تكون كذلك، ويجب أن تقبل ذلك كجزء من عملية محاولة تذكر حياة سابقة. هذه الرؤى دائماً تقريباً تحتوي على جزء من الحقيقة في جوهرها ستعرفين فقط عندما تقومين بعدد كبير من التأملات في الحياة السابقة وتبدأين برؤية الأنماط والتفاصيل المتكررة مرارا وتكرارا في هذه الأثناء، يجب أن تختار أن تصدق أن ما تراه حقيقي، وإلا فلن تصل إلى أي مكان. عقلك التحليلي ببساطة سيهزم كل صورة كمنتج من مخيلتك المفرطة إلا إذا اضطررت لإزالة نفسك من ذكرى غير سارة، عادة ما سيحدث هو أنك ببساطة ستنفد من البخار. ستجد أن الصور توقفت عن الظهور أو أن عقلك التحليلي قد تم تحريكه عن غير قصد من شيء رأيته... وبعدها أنتهيت ليس لديك خيار سوى فتح عينيك إذا لم يحدث هذا، وأنت مستعد للعودة إلى الحياة الحالية، ببساطة تخيل ذلك الباب حيث بدأت. افتح الباب، وتسير على طول ذلك الممر من الأحجار الكريمة أو أيا كان ما تخيلته وقل لنفسك أنه عندما تصل إلى نقطة البداية،  ملخص:
جهزوا الغرفة استرخي عقلك و ابحثي عن مكان هادئ استرخي جسدك إستعدّي ابدأ رحلتك امشي في الممر رحب بحياة سابقة كن صبوراً تقبل ما تراه العودة إلى الحاضر.