اكتب مقالاً مبنياً على هذا "تحديد ما إذا كنت مؤهلاً. قم بتحديد موعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد. تَرطّبْ نفسك. الحصول على ليلة جيدة من الراحة. تناول الطعام قبل 1-3 ساعات من التبرع اجمع بطاقات هوية مناسبة تجنب بعض الأنشطة  المادة:
لدى خدمات الدم في كل بلد متطلبات مختلفة لتكون مؤهلاً للتبرع بالدم. هذه يمكن أن تتراوح من مخاوف أمراض الدم، إلى أماكن السفر السابقة، إلى العمر والوزن. بشكل عام، ستتمكن من التبرع بالدم إذا كنت تستوفي معايير معينة. تحقق من دليل Mayo Clinic الشامل للتبرع بالدم يجب أن تكون بصحة جيدة، وأن لا تعاني من مرض حالي. تجنب التبرع بالدم إذا كنت تعاني من نزلات البرد أو القرحة الباردة أو السعال أو الفيروس أو اضطرابات في المعدة. بعض الأدوية الموصوفة، مثل المضادات الحيوية، يمكن أن تجعلك غير مؤهل للتبرع بالدم. يجب أن تزن على الأقل 110 باوند أو 50 كيلوغرام. يجب أن تكوني كبيرة بما يكفي في العديد من الولايات القضائية، يتطلب الحصول على إذن الوالدين في سن 16 إلى 17 سنة للتبرع بالدم. تحقق من منظمة الدم في منطقتك إذا كنت في هذا العمر. يمكنك فقط التبرع بالدم كل 56 يوماً إذا كنت ذكراً، و 84 يوماً إذا كنت أنثى (لضمان أن مستويات الحديد مرتفعة بما فيه الكفاية بعد الدورات الشهرية). إذا كنت قد تبرعت بالدم مؤخراً، فلن تكون مؤهلاً مجدداً حتى تنتهي تلك الفترة. لا تتبرع بالدم إذا كان لديك عمل أسنان بسيط خلال 24 ساعة أو عمل أسنان كبير في الشهر الماضي. عمل الأسنان بشكل عام يمكن أن يضع المرء في خطر إزالة البكتيريا. هذه البكتيريا يمكن أن تدخل إلى مجرى الدم وتسبب عدوى نظامية انتظر 6-12 شهراً للتبرع بالدم بعد الحصول على أي ثقوب أو وشم جديد. هناك العديد من مراكز التبرع بالدم في العديد من البلدان. بما أن هذه المراكز تحتاج لبعض الوقت للتحضير لكي تتبرع بالدم، يجب أن تحجز موعدًا. هذا يمنحك أيضاً الوقت للتأكد من استيفاء جميع متطلبات الأهلية لهذا التاريخ بالذات. يمكنك أيضاً البحث عن تبرع بالدم إذا كنت لا تريد تحديد موعد. تحقق من الإعلانات المحلية عن تبرعات الدم في منطقتك. بما أن إنتاج الدم يحتاج إلى الحديد، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالحديد لمدة أسبوعين قبل موعدك. هذا سيساعدك على الحصول على دم قوي للتبرع ويساعدك على التعافي بعد التبرع. وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد السبانخ والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والفاصوليا ولحم الأعضاء والبيض ولحم البقر. وجود مستويات جيدة من فيتامين سي سيساعد أيضا على زيادة امتصاص الحديد. حاولي تناول الفاكهة الحمضية أو العصائر أو مكملات فيتامين (ج). لتحضير جسمك لفقدان الدم، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء أو عصير الفاكهة في الليل والصباح قبل التبرع. السبب الرئيسي للإغماء والدوار عند إعطاء الدم هو انخفاض ضغط الدم أو نسبة السكر في الدم خطر حدوث ذلك يقلل كثيراً إذا كنت مستشط جيداً عندما تزور مركز التبرع. يُنصح بشرب الكثير خلال الـ 24 ساعة التي تسبق التبرع، خاصةً عندما يكون الجو دافئاً. وهذا يشمل شرب أربعة أكواب من الماء أو العصير خلال الثلاث ساعات التي تسبق التبرع. إذا كنت تتبرع بالبلازما أو الصفائح الدموية، اشرب أربعة إلى ستة أكواب من السوائل قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعدك. قبل أن تتبرع بالدم يجب أن تنام جيداً هذا سيساعدك على الشعور بتحسن ويقظة أكثر عند التبرع بالدم، مما سيساعد على تقليل خطر أي ردود فعل سلبية للعملية. هذا يعني أنك يجب أن تحصل على ليلة كاملة من النوم (7-9 ساعات للبالغين) قبل أن تتبرع بالدم. لا تتبرع بالدم أبداً إذا لم تأكل في ذلك اليوم تناول الطعام سيبقي مستويات السكر في دمك مستقرة، مما سيساعدك على الشعور بتحسن بعد التبرع بالدم. وجود طعام في نظامك يساعد على منع الدوار والإغماء يجب أن تأكل شيئاً صحياً يملئك ولكن لا يجعلك تشعر بالملعقة إذا كنت تتبرع في وقت مبكر، تناول شيئا مثل البيض والخبز، أو شيء آخر لزيادة مستويات الحديد، ومستويات الملح، ومستويات الماء. إذا كنت تعطي الدم في منتصف اليوم، تناول الغداء، مثل شطيرة وقطعة من الفاكهة. لا تكوني ممتلئة جداً، لكن تأكدي من أن تأكلي ما يكفي لتبقي ضغط دمك مرتفعاً بما يكفي للتبرع. لا تأكل مباشرة قبل موعدك لتقليل خطر حدوث الغثيان أثناء التبرع تجنب الأطعمة الدهنية لمدة 24 ساعة قبل التبرع زيادة الدهون في مجرى دمك قد تجعل من المستحيل الحصول على قراءات دقيقة في اختبارات الفحص الإلزامية التي أجريت على دمك بعد التبرع. إذا لم يتمكن المركز من إجراء كل الفحوصات، فقد يضطرون إلى التخلص من تبرعك. قد تختلف متطلبات كل مركز للتبرع بالدم، ولكنك ستحتاج دائماً إلى نوع واحد على الأقل من بطاقة الهوية لزيارتك. عادةً ما يتضمن هذا رخصة قيادتك، أو بطاقة تبرع الدم، أو شكلين بديلين من الهوية، مثل جواز سفرك وبطاقة الضمان الاجتماعي. تأكد من أخذ هذه في يوم موعدك بطاقة التبرع بالدم هي بطاقة تحصل عليها من مركز التبرع بالدم الذي يسجلك في نظامهم. يمكنك طلب واحدة من هذه عبر الإنترنت، أو الذهاب إلى المركز لطلب واحدة، أو السؤال عنها عند التبرع للمرة الأولى، حتى يكون لديك واحدة لزيارات التبرع اللاحقة. في الساعات التي تسبق موعدك، تحتاج إلى تجنب بعض الأنشطة التي قد تضر فرصك في التبرع أو تلوث دمك. لا يجب عليك التدخين خلال الساعة التي تسبق موعدك. يجب عليك أيضا تجنب المشروبات الكحولية في 24 ساعة قبل التبرع. مضغ العلكة أو الحلوى يجعل درجة الحرارة في فمك ترتفع، والتي يمكن أن تجعل من يبدو وكأنه لديك حمى ويجعلك غير مؤهلة للتبرع بالدم. ومع ذلك، فإن هذه الآثار تتلاشى في غضون 5 دقائق. إذا كنت تتبرع بالصفائح الدموية، يجب عليك تجنب تناول الأسبرين أو الإيبوبروفين أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى لمدة يومين قبل التبرع.