لخص هذه المقالة:  يمكن أن يؤدي التقيؤ بسرعة إلى الجفاف، لذلك حافظ على ترطيب نفسك بشرب 8-10 أكواب من الماء طوال اليوم. ابق على جدول منتظم وأخذ رشفة من الماء كل 15 دقيقة بينما أنت تتقيأ بشكل نشط. ومع ذلك، فإن الشرب بسرعة يمكن أن يسبب المزيد من التقيؤ، لذلك خذ رشفة صغيرة بدلاً من رشفة كبيرة. المشروبات الباردة للجليد هي أكثر راحة للمعدة من المشروبات الفاترة أو الساخنة. احتفظ بالماء أو العصير في الثلاجة حتى يكون بارداً عندما تشربه. إذا كان الماء العادي يجعلك تشعر بالغثيان، حاول ضغط بعض عصير الليمون في ذلك من أجل النكهة. أحياناً المشروبات السكرية مثل الصودا تكون أكثر تهدئة لمعدتك حاولي شرب بعض الجعة الزنجبيلية إذا كان الماء يجعلك تشعرين بالغثيان في بعض الأحيان شرب السوائل يمكن أن يسبب المزيد من التقيؤ. مص مكعب الثلج يطلق الماء ببطء، والذي يبقيك رطباً ويتجنب إثارة الغثيان. لا تعض على مكعبات الثلج هذا يمكن أن يضر بأسنانك وأيضاً يجعلك تبتلع الكثير من الماء في وقت واحد إذا كنت تتقيأ لعدة ساعات، فمن المحتمل أن يكون جسمك منخفضًا في الإلكتروليتات والصوديوم والعناصر الغذائية الأخرى. استبدل هذه عن طريق التحول من الماء إلى المشروبات الرياضية لفترة قصيرة. هذه المشروبات توفر الإلكتروليتات حتى لا تصاب بالجفاف أكثر منتجات مثل Pedialyte جيدة أيضاً لتجديد المواد الغذائية. اتبع نفس القواعد التي استخدمتها لشرب الماء تأكد من أن المشروب بارد و اشربه ببطء لتجنب إفراط ملء معدتك تحتاجين إلى تعويض المواد الغذائية المفقودة من التقيؤ، ولكن كن حذرة بشأن ما تأكله لمنع المزيد من الغثيان. الأطعمة العادية أو السهلة هي الأفضل الخيارات الجيدة هي البسكويت، الخبز المحمص، البطاطا، والأرز. الموز و صلصة التفاح أيضا خيارات جيدة التي عادة لا تزعج معدتك. كل ما تستطيع تحمله لتجديد المواد الغذائية المفقودة الأطعمة المائية مثل الحساء أو الحساء جيدة أيضا لأنها تبقيك رطبا. تجنب الأطعمة الدهنية والحارة، والأطعمة السريعة، والأطعمة المقلية، والأطعمة الحلوة بشكل مفرط. منتجات الألبان يمكن أن تجعل الغثيان أسوأ الكثير من الطعام على معدتك قد يسبب المزيد من الغثيان والقيء حاول أن تتناول وجبات صغيرة طوال اليوم، بدلاً من تناول وجبات كبيرة. تناول الطعام ببطء ولا تجبر نفسك على تناول الكثير في المرة الواحدة. حاول تناول 5 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة. حتى لو لم يكن لديك شهية، حاول تناول وجبات خفيفة. هذا يمنع المزيد من المشاكل الناتجة عن نقص العناصر الغذائية  ملخص:
اشرب 8-10 أكواب من الماء لمنع الجفاف. امتصي مكعب ثلج إن لم تستطعي احتجاز السوائل تناول مشروبات رياضية إذا كنت تتقيأ لفترة طويلة تناول الأطعمة البسيطة لمنع المزيد من التقيؤ تناول وجبات صغيرة لتجنب الشبع.