لخص هذه المقالة في جملة واحدة لا يجب أن تمر بهذا وحدك للحصول على مساعدة على مدار الساعة في الولايات المتحدة، اتصل بالرقم 800-273-TALK؛ في المملكة المتحدة اتصل بالرقم 116 123؛ وفي أستراليا اتصل بالرقم 13 11 14. للحصول على الخطوط الساخنة في بلدان أخرى، تفضل بزيارة befrienders.org، suicide.org أو موقع IASP. إذا كانت المحادثة النصية عبر الإنترنت أسهل بالنسبة لك، ابحث عن خدمة في بلدك في هذا الدليل. في الولايات المتحدة، جرب SuicidePreventionLifeline.org أو CrisisChat.org. بالنسبة لخدمات هاتف النص في الولايات المتحدة، اتصل بالرقم 1-800-799-4TTY (1-800-799-4889). إذا كنت مثلي الجنس أو مثلي الجنس أو مثلي الجنس أو متحول جنسياً أو تتساءل عن نفسك جنسياً في الولايات المتحدة، اتصل بالرقم 1-888-843-4564 أو 1-866-488-7386. إذا كنت تخطط للموت عن طريق الانتحار، اذهب إلى المستشفى أو اطلب من شخص ما أن يقلك إلى هناك. ستتلقى علاج احترافي وتبقى في مكان آمن حتى لا تكون في خطر إيذاء نفسك اتصل برقم الطوارئ فوراً إذا كانت هناك فرصة أنك ستقوم بالمحاولة قبل أن تصل إلى هناك، أو إذا كنت قد اتخذت بالفعل خطوات لإيذاء نفسك بجدية. لا تدع الخجل أو الإحراج أو الخوف يمنعك من طلب المساعدة من الأصدقاء. اتصلي بشخص تثقين به وتحدثي معه بقدر ما تحتاجين اطلب منهم أن يأتون و يقيموا معك حتى تستطيع أن تكون بمفردك مرة أخرى بأمان قل بالضبط ما تفكر به و/أو تخطط له، حتى يفهم صديقك مدى جدية هذا الطلب. قد يكون من الأسهل أن تكتب لصديقك بريد إلكتروني أو رسالة أو محادثة حتى لو كنت تجلس بجانبه. إذا استمرت الأزمة لفترة طويلة، رتب لأصدقاء آخرين أن يكونوا معك في جدول زمني متناوب، أو اطلب من صديقك أن يرتب لك هذا. لديك حالة خطيرة التي تحتاج إلى علاج من قبل خبير، تماما مثل شخص مع ساق مكسورة يحتاج لرؤية الطبيب. في الواقع، الاتصال بطبيبك هو مكان جيد للبدء. وبدلاً من ذلك، قد يوصي لك هاتف النجدة بالفعل إلى مستشار أو طبيب نفسي أو طبيب نفسي في منطقتك، أو يمكنك العثور على واحد في دليل الهواتف المحلي أو من خلال البحث على الإنترنت. من الممكن أيضاً التحدث إلى طبيب نفسي عبر الإنترنت. يمكن أن يعمل معالج معك لجعل جميع خطوات التأقلم أسهل، وتحديد علاجات محددة يمكن أن تساعدك. قد تحيلك إلى طبيب نفسي، الذي يمكن أن يصف لك دواء. بينما تنتظر وصول المساعدة، انتقل انتباهك قدر الإمكان عن طريق الاستحمام، أو تناول وجبة، أو القيام بعمل مشغول. خذ نفساً عميقاً و عد نفسك أنك لن تقتل نفسك لمدة 48 ساعة على الأقل و ليس قبل أن تبحث عن رعاية مهنية على الرغم من صعوبة الأمر، قم بتأجيل خططك ليومين لتمنح نفسك المزيد من الوقت للراحة والتفكير في الأمور. الان الانتحار قد يبدو الخيار الوحيد لكن الظروف يمكن ان تتغير بسرعة عد نفسك بأن تعطى لنفسك يومين على الأقل لإيجاد خيار أفضل أو سبب للاستمرار بالبحث حاول أن ترى مشاعرك وأفعالك منفصلين الألم يمكن أن يكون ساحقاً لدرجة أنه يشوه أفكارك وسلوكك لكن التفكير في الانتحار ليس هو نفس الشيء مثل القيام به. لا يزال لديك القدرة على اتخاذ قرار بعدم أخذ حياتك.  ملخص:
اتصل بخط ساخن للإنتحار ابحث عن خدمات الطوارئ ابحث عن صديق احصل على مساعدة مهنية أعط نفسك بعض الوقت.