ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ واحدة من أفضل الطرق لتخفيف ألم التهاب الفص الجذعي هي أن ترتاح. هذا يعني البقاء بعيدا عنه بقدر ما يمكنك. عندما تكون في المنزل أو في العمل، حاول أن تبقى جالساً ولا تمشي عليه إلا إذا اضطررت لذلك. قد تفكر في استخدام العكازات لبضعة أيام لتخفيف الضغط على القدم إذا كنت تقوم عادة بتمرينات تستخدم قدميك، ففكر في القيام بشيء مختلف، مثل السباحة أو رفع الأثقال. دعم القوس يمكن أن يساعد في توزيع ضغط قدمك بطريقة متساوية، والتي يمكن أن تأخذ الضغط الإضافي من القشرة الرأسية. يمكنك أيضاً استخدام كأس الكعب يمكنك الحصول على دعم قوس دون وصفة طبية في العديد من المتاجر الصيدلانية ومتاجر الإمدادات الطبية والصيدليات هذه الدعامات للأقدام تدخل داخل حذائك أمثلة على دعائم القوس التي تأتي مع وسادة ناعمة هي سبينكو و كروس تراينرز. بالنسبة لبعض الناس، قد تكون هناك حاجة إلى دعم مخصص. هذه يمكن الحصول عليها من خلال طبيبك الجليد مفيد مع آلام التهاب الفص الجذعي لأنه يعمل على تقليل الالتهاب. يمكنك استخدام كيس ثلج على قاع قدمك لمدة 20 دقيقة ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. يمكنك أيضًا تجربة استخدام حمام الثلج، حيث تغمس قدمك في خليط من الثلج والماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة. تأكد من وضع قطعة قماش أو منشفة بين حقيبة الثلج وبين بشرتك. الحرارة لا تساعد عادةً في آلام التهاب الفص الجذعي، ولكن إذا لم يساعد الثلج، يمكنك تجربة وسادة تدفئة بعد يومين لمعرفة ما إذا كان سيخفف الألم.  ملخص:
ارتاحي قدمك استخدم دعم القدم استخدمي كيس ثلج