ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ كيف تتحكم في نظامك الغذائي؟ من المحتمل أن زيادة الوزن قد لا تأتي من كمية الطعام الذي تتناوله، ولكن من كمية السكر والملح وغيرها من المكونات التي تضاف إلى وجبتك. الأطعمة الكاملة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك تميل أيضًا إلى أن تكون بالقرب من "قاعدة" صحية للهرم الغذائي. تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يشاركون في برامج البستنة المدرسية أكثر عرضة بمرتين لتجربة أطعمة جديدة من أولئك الذين لم يشاركوا في هذه البرامج. تنمية الخضروات الخاصة بك من البذور أو الشتلات سوف تلهمك نحو الأكل الصحي. زراعة الخضروات الخاصة بك أيضاً توفر المال، مما يسمح لك بالحفاظ على جسمك في حالة جيدة من دون كسر ميزانيتك. مثل استهلاك الأطعمة الكاملة، الطبخ من البداية يحسن السيطرة على نظامك الغذائي. ليس فقط من المحتمل أن توفر المال عن طريق إعداد وجباتك الخاصة، ولكن يمكنك أيضاً التخلص من المضافات، والسكر والملح الإضافيين، وغيرها من المكونات المصنعة. تطوّر مهاراتك في الطبخ تدريجياً. قد تصبح مرهقًا إذا حاولت تحمل الكثير بسرعة. ابدأ بالوصفات السهلة لزيادة ثقتك بنفسك امنح نفسك الإذن لتتعلم مع مرور الوقت وستجد أن الطبخ أكثر احتمالاً أن يصبح عادة دائمة.  ملخص:
إعطاء الأولوية للأطعمة الكاملة. فكر في إنشاء حديقة. أطبخ من الصفر