لخص هذه المقالة:  إذا كان صديقك قد قال أو فعل شيئاً بخصوصك، أخبره أنك لاحظت ذلك وأنك قلق بشأنه. تجنبي أن تكوني منزعجة أو عاطفية عندما تفعلين هذا لأن ذلك قد يجعلهم يشعرون بالسوء فقط اخبر صديقك ما يقلقك بطريقة صريحة. على سبيل المثال، قد تقول شيئاً مثل، "جون، لقد لاحظت أنك توقفت عن المجيء إلى ليالي الألعاب وأنك تقضي معظم وقتك بمفردك". أنا قلقة عليك بعض الأمثلة على السلوك المثير للقلق قد تشمل الانسحاب، التصرف بالحزن، إيذاء النفس، تعاطي المخدرات، القمار، أو ممارسة الجنس غير الآمن. من المهم ألا تضغط كثيراً على صديقك للتحدث، ولكن إعلامه بأنك موجود له إذا احتاجك يمكن أن يساعد في طمأنة قلبه. تقدم لهم المساعدة بأي طريقة تستطيع حاول قول شيء مثل "أنا هنا من أجلك إذا أردت التحدث" أو "أعلمني إذا كان هناك أي شيء يمكنني القيام به للمساعدة" لصديقك إذا أراد التحدث معك. اعط صديقك انتباهك الكامل اذا كان يريد التحدث، مثل وضع هاتفك بعيداً و اغلاق التلفزيون او الكمبيوتر. واجهوهم واجعلوا اتصال بالعين معهم عندما يتحدث صديقك، انتبه جيداً لما يقوله واصفح رأسك لإظهار أنك تستمع إليه. يمكنك أيضاً إعادة صياغة ما يقولونه بين الحين والآخر لإظهار أنك تستمع على سبيل المثال، قد تقول شيئاً مثل، "يبدو وكأنك تقول أنك لم تشعر بالسعادة منذ فترة. هل هذا صحيح؟ مع صديقك للحصول على نظرة ثاقبة لما يشعرون به التعاطف هو طريقة لفهم مشاعر الآخرين من خلال وضع نفسك في مكانهم. حاول أن تتخيل كيف سيكون شعورك لو كنت تعاني مما مر به صديقك أو وصفه. قد تشعر بالحزن أو الغضب أو الارتباك أو الوحدة أو كل هذه الأشياء في آن واحد. كن حساساً لمشاعر صديقك وأنت تستمع إليه وتتجاوب معه. على سبيل المثال، إذا أخبرك صديقك أنه يشعر بالاكتئاب منذ وفاة حيوان الأسرة، تخيل كيف ستشعر إذا مات حيوانك الأليف. إذا كنت قد مررت بتجربة مشابهة لتجربة صديقك، فإن مشاركتها معه قد تساعده على الشعور بالتحسن. ومع ذلك، تأكد من مشاركة القصة في نسخة مختصرة حتى لا ينتهي بك الأمر إلى تحويل الأضواء على نفسك. تذكّر أنّ الهدف من مشاركة القصة هو مساعدة صديقك على الشعور بأنّه مُعتمد وليس وحيداً في تجربته. على سبيل المثال، إذا كان صديقك يخبرك أنه يواجه مشاكل في واجبه المدرسي ويشعر بالقلق من الفشل، فيمكنك أن تقول شيئًا مثل، "لقد واجهت الكثير من الصعوبات في الرياضيات العام الماضي واعتقدت أنني سأفشل. كان علي أن أحصل على دروس خاصة بعد المدرسة بضعة أيام في الأسبوع لفترة من الوقت أو، إذا شاركك صديقك أنه يشعر بالاكتئاب ولا يعرف ماذا يفعل حيال ذلك، قد تقول، "شعرت بالضياع حقاً، أيضاً، عندما مررت بمرحلة اكتئابية قبل بضع سنوات. لا أعلم إن كان سيساعدك، لكن العلاج ساعدني حقاً. النصائح غير المطلوبة عادة ما تكون غير مقبولة، لذا من الأفضل تجنب تقديم النصائح لصديقك حول ما يجب أن يفعله. بدلا من ذلك، ركز على الاستماع إليهم وتقديم المشورة فقط إذا طلبوا منك مباشرة. وإذا قمت بعمل اقتراح، تأكد من الحفاظ على لهجة غير حكمية وبشكل غير مؤكد. على سبيل المثال، إذا سألك صديقك ما الذي يجب أن يفعله بشأن نزاع مع صديق آخر، فيمكنك أن تقول شيئًا مثل، "لا أعرف إذا كان هذا سيساعدك، ولكن عادة ما أجد أنه من الأفضل التحدث إلى شخص ما عندما يكون لدي مشكلة معه".  ملخص:
أخبر صديقك إن كنت قلقاً بشأنهم دع صديقك يعرف أنك موجود له إذا احتاج مساعدتك. إستمعْ إلى تعاطفْ أخبرْ صديقَكَ a قصّة إذا شيء مُشابه حَدثَ إليك. لا تقدم اقتراحات إلا إذا طلب صديقك نصيحتك.