اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تحدث إلى صديق. اخرج و تواعد الناس قضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة ركز على الآخرين  المادة:
عامل رئيسي في السعادة هو الاتصال الاجتماعي والدعم. التحدث الى صديق عن حزنك او الوضع الذي تسبب لك بالحزن يمكن ان يساعدك على تخفيف الألم لانك ستعرف ان هناك شخص يهتم بك و بمشاعرك. التحدّث بصوتٍ عالٍ يساعدك أيضاً على "إخراج" مشاعرك وتوضيح ما تشعر به بالضبط، لأنه يتطلّب منك التعبير عن تلك المشاعر بالكلمات. حزنك لم يعد مجرداً، بل أصبح حقيقياً، شيء يمكن تسميته ومناقشته، من خلال صياغته بالكلمات. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يواجهون ضغوطات كبيرة في الحياة، مثل فقدان شريك حياتهم أو وظيفتهم، يخرجون من الجانب الآخر من المحنة بسهولة أكبر إذا كان لديهم شبكة من الأصدقاء والعائلة الذين يمكنهم الاستفادة منها والاعتماد عليها. قد تتعلم أيضاً شيئاً من التحدث مع صديق. على سبيل المثال، ربما يكون صديقك قد مر بمشاعر مماثلة أو وضع مماثل ويمكن أن يقدم لك الدعم والنصيحة. • كيف يمكنك ان تتعامل مع الوضع؟ على سبيل المثال، إذا كنتِ تخوضين فراقًا، فربما تذكركِ صديقتكِ بكل المرات التي اتصلتِ بها لتشتكي من أن صديقكِ كان غير منتبه وأناني. في هذا المعنى، يمكن لصديقك أن يذكرك بالأسباب التي جعلتك تنفصل عن حبيبك بينما أنت عالق في الحزن على الانفصال نفسه. كيف يمكن للمرء ان يتحلى بالثقة؟ إنهم يقدمون لك مكاناً لكي تُسمع فيه وتُفهم • كيف يمكن للمرء ان يبتسم و يضحك؟ مشاهدة فيلم أو تناول العشاء أو ركوب الدراجة مع الأصدقاء أو العائلة بالإضافة إلى إلهاء نفسك التفاعل الاجتماعي بالخارج سيساعدك على الخروج من عقلك لبضع ساعات كيف تتحسن المزاج؟ إذا كنت وحيدًا بطبيعتك، لا تبالغ في التواصل الاجتماعي لأن هذا قد يجعلك أكثر توترًا وقلقًا. استهدف التفاعلات الاجتماعية المحدودة والخفيفة، مثل القيام بمهمة أو شراء البقالة أو الحصول على علاج أقدام مع صديق، بدلاً من ليلة طويلة من التنزه مع الأصدقاء. إذا كنت لا تشعر بالرغبة في التواصل الاجتماعي مع البشر الآخرين، فكر في قضاء بعض الوقت مع حيوانك الأليف اللطيف! العناق أو المداعبة للحيوان المفضل يمكن أن يساعد على تحسين مزاجك الحزين عن طريق تلبية الحاجة البشرية الأساسية للتواصل والقرب. أظهرت الأبحاث أن قضاء الوقت مع الكلاب يزيد من تركيز الإندورفينات، المواد الكيميائية التي تتفاعل مع المستقبلات في دماغك لتحفيز المشاعر الإيجابية وتحسين مزاجك. بالإضافة إلى ذلك، الحيوانات بارعة بشكل خاص في استشعار مزاجنا من خلال حركات جسدنا ونبرة صوتنا، لذلك غالباً ما تكون "متناغمة" مع كيفية شعورنا. إعطاء وقتك وطاقتك لمساعدة الآخرين لن يساعدك فقط على البقاء مشغولًا، بل سيوفر لك أيضًا شعورًا بالمكافأة والغرض، مما يجعلك تشعر بتحسن حول نفسك وحالتك. ابحث عن نشاط تطوعي تحمله مثل المساعدة في ملجأ للمشردين أو مطبخ الطعام، رعاية أو تمشية الكلاب الضالة، أو التطوع في منزل كبار السن. حتى القيام بشيء صغير لشخص آخر، مثل السماح لشخص آخر بالمرور قبلك في الطابور في متجر البقالة، يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن. أعمال اللطف تزيد من شعورك بالرفاهية لأنها أشياء ملموسة يمكنك القيام بها، وليس مجرد التفكير.