لخص هذه المقالة في جملة واحدة اجعل كل ملابسك ومعداتك جاهزة للذهاب في الليلة السابقة لكي لا تجد صعوبة في العثور على أغراضك في الصباح التالي. هذا سيجعل من الأسهل أن تخرج من السرير وتذهب إلى التمرين احزم حقيبة الرياضة الخاصة بك إذا ذهبت إلى صالة التمارين الرياضية، احزم حقيبتك بكل ما تحتاجه لتمرينك. يمكن أن يكون من المفيد إنشاء قائمة بكل شيء تحتاجه عادة وتخزينه في مكان يسهل الرجوع إليه. ضع معداتك في مكانك الليلة السابقة إذا كنت تتدرب في المنزل. إذا كانت معداتك جاهزة للذهاب، فستوفر على نفسك أن تبحث عن الأشياء التي تحتاجها وتضيع دقائق الصباح الثمينة. وسوف يجعلها أيضاً أسهل بكثير للبدء في التمرين قبل أن تبدأ في إعطاء الأعذار لماذا لا يجب عليك أو ليس لديك وقت. من المهم أن تتذكر أن تضبط المنبه بحيث لا تنام خلال فترة التمرين أجهزة الراديو الساعية شائعة جداً وتستخدم عادةً. بعض الناس يفضلون الاستيقاظ من صوت الراديو بدلاً من إنذار مفاجئ. هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها إما عبر الإنترنت أو في المتاجر التي لديها العديد من الميزات وتظهر معلومات أخرى غير الوقت، مثل درجة الحرارة في الخارج والطقس. عادةً ما تحتوي أجهزة تعقب التمارين الرياضية والساعات الذكية على أجهزة إنذار صامتة تهتز لإيقاظك. هذا سيساعدك على الاستيقاظ في الصباح ولا يزعج شريك حياتك. بمجرد أن تستيقظ، حتى لو كنت لا تزال مستلقياً في السرير، من المهم أن تحفز نفسك على النهوض والمتابعة في التمرين. بمجرد الانتهاء من ممارسة الرياضة، سوف تشعر بأنك قد حققت الكثير وستكون أكثر تركيزاً في العمل أو المدرسة.  ملخص:
إعدّي الليلة السابقة ضعي المنبه واصل التمرين