في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  يجب أن ترتدي واقي الشمس في كل مرة تخرج فيها خلال النهار، حتى عندما يكون الجو غائم. تأكد من اختيار واقي من الشمس مع عامل حماية قوي بما فيه الكفاية (SPF) لحمايتك من الأشعة فوق البنفسجية. اختر واقي من الشمس ذو SPF 30 على الأقل يجب أن يكتب SPF في مكان ما على زجاجة واقي الشمس. إذا كنت مصاب بالسرطان، أو ما قبل السرطان، احصل على واقي من الشمس مع SPF 45 أو أعلى. ابحث عن الكلمات "طيف واسع" على الزجاجة. هذا يضمن لك أن الواقي الشمسي يحميك من أشعة UVA بالإضافة إلى أشعة UVB. افعل هذا في كل مرة تخرج من منزلك خلال النهار عندما تكون الشمس بالخارج هذا مهم بشكل خاص إذا كنت ستعرض للشمس لأكثر من 30 دقيقة إذا كان لديك مشكلة في تذكر تطبيق واقي الشمس، حاول أن تترك لنفسك ملاحظة على الباب قبل الخروج. وراقب كم من الوقت كنت في الخارج. يجب أن تبذل الجهد لإعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين حتى يبقى فعالا. إذا كنت في الداخل طوال اليوم، وتعود للخارج قبل غروب الشمس، يجب عليك أيضاً إعادة تطبيق واقي الشمس. إذا كنت قد سبحت، قد ترغب في إعادة تطبيق واقي الشمس بعد الخروج من الماء حتى لو لم تمر ساعتين بعد. الكثير من الناس لا يدركون كمية واقي الشمس التي تحتاجها للحصول على حماية كافية. تحتاج على الأقل 45 ملليلتر من واقي الشمس لتغطية كل الجلد المكشوف على جسمك. هذه كمية من واقي الشمس التي يمكن أن تصلح للكأس العادي قم بتطبيق واقي من الشمس بدلاً من فركها تأكد من تغطية أي جلد سيتعرض، بما في ذلك جلد ظهرك. اطلب من شخص آخر أن يساعدك في وضع واقي الشمس إذا كان هناك أي بقعة لا يمكنك الوصول إليها.  ملخص:
اختر واقي من الشمس مع SPF آمن. تطبيق واقي الشمس 20 إلى 30 دقيقة قبل مغادرة منزلك. إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين ضع الكمية الصحيحة