اجلس وقف و ظهرك مستقيم أبقِ كتفيكِ للخلف الموقف الجيد يُعبر عن التوازن والثقة. حتى عندما لا تشعر بالثقة، فإن إظهار الثقة للعالم يجعلك أكثر جاذبية. تُظهر بعض الدراسات أن الوضع الجيد يمكن أن يكون بمثابة حلقة ردود فعل إيجابية عندما يتعلق الأمر بالثقة. الحفاظ على وضعية الجسم الجيدة يمكن أن يعزز حالتك المزاجية و يبني الثقة بنفسه. ضع هذا في الاعتبار إذا كان لديك الكثير من القلق وتشعر بالخوف من شريك محتمل. حتى أكثر الناس ثقة يمكنهم إخفاء انعدام الأمان تذكير نفسك أنه من الطبيعي أن تشعر بالتوتر سيساعدك على إبقائه بعيداً عن الأنظار إذا كانت ثقتك في نفسك منخفضة، فقد يكون من الصعب التواصل العيني مع الآخرين بشكل صحيح. إبقاء نظرتك لفترة مناسبة سيجعلك تبدو أكثر ثقة، ومرحباً، وجذاباً للشخص الآخر. عندما تتحدث مع شخص واحد على واحد، اجعل الاتصال بالعين لمدة 7-10 ثوان قبل النظر إلى مكان آخر. إذا كنت في مجموعة، هذا يجب أن يكون 3-5 ثانية. عند قطع الإتصال، انظر إلى الجانب أو للأعلى قليلاً لتبدو واثقاً من نفسك. النظر إلى أحذيتك يجعلك تشعر بالقلق أو الخضوع لا تنظر إلى عينيه لمدة طويلة عندما "تحدقين" يمكنك أن تكوني مخيفة أو مخيفة كلما كنت أكثر راحة مع نفسك، كلما كان من الأسهل بناء الثقة. حتى لو لم تكن ثقة كبيرة بالنفس تأتي لك بشكل طبيعي، فهناك العديد من الطرق لتطويرها بنفسك. ممارسة الوعي والتحدث الداخلي الإيجابي. هذا يمكن أن يكون بسيطا مثل قول بعض التأكيدات لنفسك كل صباح في المرآة. تجنب تنبيه نفسك عندما ترتكب خطأ وبدلاً من ذلك فقط تقرر أن تفعل أفضل في المرة القادمة. اكتب قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك اقرأها في كل مرة تريد فيها أن تبتهج ضع أهدافاً واقعية. اختر أشياء تعرف أنك تستطيع فعلها ببعض الجهد (على سبيل المثال ، "تعلم كيفية تسلق الجبل" بدلاً من "تسلق جبل إيفرست". احتفل بكل خطوة في طريقك لتحقيق هذا الهدف  ملخص:
حافظ على وضعية جيدة. تذكر أن الرجال الآخرين قد يكونوا متوترين مثلك تماماً ابقوا على اتصال بالعين لفترة أطول احب نفسك و تقبل نفسك كما أنت