لخص هذه المقالة في جملة واحدة يعتقد بعض الخبراء أنه من الجيد الاستحمام كل يومين، ولكن هذا يعتمد على ما إذا كنت تتعرق أم لا أو إذا كان لديك رائحة جسدية. القاعدة هي الاستحمام مرة واحدة على الأقل يوميًا باستخدام صابون معتدل وناعم. تجنب الصابون القاسي، الذي سيجرد جلدك من الرطوبة. احرص على تنظيف كل الشقوق خلف الركبتين وبين أصابع قدميك و تحت ذراعيك و هكذا تجنب الاستحمام الساخن واستخدام المياه الدافئة بدلاً من ذلك استخدام الماء الساخن يمكن أن يزيل الزيوت من بشرتك معجون الأسنان الفلوريد يوصى به رطب فرشاة أسنانك و ضع قطعة من معجون الأسنان (حوالي حجم البازلاء الصغيرة) على الشعيرات. تنظيف الجانب الأمامي والخلفي والجانبي من كل سن. تنظف لسانك بواسطة فرشاة الأسنان لإزالة أي تراكم عليه، وهو أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة. غرغرة مع غسول الفم المضاد للبكتيريا بعد تنظيف أسنانك. تأكد من أن تضعها في فمك، بما في ذلك بين أسنانك. احصل على فرشاة أسنان جديدة كل ثلاثة أشهر، أو كلما بدأت الشعيرات في التعرق والانحناء. استخدم قطعة خيط بطول 18 بوصة لف معظمها حول الأصابع الوسطى لكل يد، وترك بوصة أو اثنتين بينهما. ادفع الخيط بلطف بين كل أسنان، واطرح الخيط للأعلى والأسفل. لف الخيط حول قاعدة كل سن لإزالة الحطام، تأكد من الذهاب تحت خط اللثة. بعد الاستحمام والتنظيف، ضع مادة مضادة للتعرق أو مزيل الروائح تحت كلتا الذراعين. هذا سيساعدك على السيطرة على أي تعرق تقوم به خلال اليوم، وكذلك إدارة أي رائحة الجسم التي قد يكون لديك. إذا كنت تفضل استخدام شيء أكثر طبيعية مع كمية أقل من المضافات الكيميائية، تحقق من متجر الأغذية الصحية المحلي لخيارات.  ملخص:
استحم كل يوم تنظف أسنانك مرتين في اليوم. الخيط على الأقل مرة في اليوم استخدمي عطر مضاد للعرق أو مزيل لرائحة.