في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  ابحث عن شخص يمكنك التحدث إليه في أي وقت من الليل حتى في الثانية والنصف صباحاً قد يكون هذا هو شريكك الحميم، أو شقيقك، أو والديك، أو أفضل صديق لك. استيقظي حبيبكِ، أو اتصلي بشخصٍ يرغب في التحدث معكِ. ربما يمكنك التواصل مع شريكك في السكن الذي يعيش على بعد بضعة أبواب فقط تواصل مع شخص ما إن استطعت إذا لم يكن الوقت متأخراً جداً، فكر في الاتصال بشخص قد يقدر حقاً سماعك، مثل أحد أقاربك المسنين. هذا لن يرفع معنوياتكم فحسب، بل روحهم أيضاً، والتي سترفع معنوياتكم في المقابل! عندما تُصاب بالوحدة في منتصف الليل ويكون الوقت متأخراً جداً للاتصال أو زيارة شخص ما، يمكنك دائماً أن تكتب رسالة إلكترونية أو رسالة إلى شخص مميز. على الرغم من أنك ربما تعتاد على الاتصال الفوري في مجتمع اليوم السريع ، فإن الكتابة إلى أحد أفراد أسرته في هذه الحالة هي في الواقع طريقة رائعة لإيصال مشاعرك وأفكارك بعناية ، وسوف تصل رسالة البريد الإلكتروني أو الرسالة إليهم في الوقت المناسب. يمكنك أيضاً دعوة الناس لمشاهدة فيلم أو تناول العشاء أو مجرد التسكع. إذا كنت ترى أصدقاء مقربين أو عائلة، فدعهم إلى البقاء؛ أحياناً يكون من اللطيف فقط معرفة أن هناك شخص ما في الغرفة الأخرى. إحدى الطرق لتجنب الشعور بالوحدة في الليل هي الخروج من المنزل في المساء قبل وقت النوم. هذا لا يعني أنه عليك البقاء بالخارج حتى تشرق الشمس ببساطة أذهب إلى السينما مع الأصدقاء، تناول عشاء متأخر مع زميل دراسي، أو تناول مشروبات مع فتيات من المكتب. قد لا ترغب في الخروج إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو الحزن، ولكن هذا هو بالضبط عندما كنت في حاجة إلى القيام بذلك. بالإضافة، بمجرد أن تصل إلى المنزل، سيكون الوقت المناسب للصعود تحت الأغطية ولن يكون لديك الكثير من الوقت لتقضيه تشعر بالوحدة. إذا كنت متردداً في الخروج، جرب هذا: بدلاً من الالتزام بالليلة بأكملها، أخبر صديقك/المجموعة أنه بإمكانك مقابلتهم لتناول مشروب واحد (أو وجبة مقدمة، إلخ) ، ولكن بعد ذلك ربما يتوجب عليك الذهاب. عندها، ستجد على الأرجح أن الأمور سارت على ما يرام وتشعر بتحسن أكثر مما كنت تتوقع، وستتمكن من البقاء لدورة أخرى (أو جولتين). إضافة نشاط / فئة التي تتطلع إليها في المساء يمكن أن يأخذ عقلك من مشاعرك من الوحدة وإعطاء المساء الخاص بك شعور بالتنظيم. على الرغم من أنك قد لا تجد العديد من المجموعات التي تجتمع في الساعة الثانية صباحاً، يمكنك أن تجد مجموعة من الأنشطة التي يمكن أن تنخرط فيها خلال ساعات المساء، مثل اليوغا، التاي تشي، الحياكة، والرسم. ابحث على meetup.com للعثور على أشخاص في منطقتك مهتمين بأشياء وأحداث مماثلة تحدث حولك. من يدري، قد تقابل شخصاً لديه مشكلة مع الشعور بالوحدة في الليل أيضاً يمكنكم قضاء بعض الوقت معاً، والتحدث على الهاتف، أو على سكايب لمكافحة الوحدة معاً. عندما نشعر بالإحباط، من السهل تركيز كل اهتمامنا وطاقتنا على أنفسنا، مما قد يؤدي إلى زيادة السلبية. إذا ركزنا انتباهنا إلى الخارج بدلاً من ذلك، يمكننا في كثير من الأحيان أن نأخذ عقولنا من وحدتنا الخاصة ونفعل بعض الخير في هذه الأثناء. حاول التطوع في ملجأ للمشردين المحلي، أو ملجأ للحيوانات، أو أي مكان آخر يحتاج إلى المساعدة في منطقتك. الساعات ستطير وأنت تلعب أو تغسل الحيوانات الأليفة الجميلة أو تشارك في بعض الأحداث الخيرية الأخرى. فكر بزيارة المسنين والمرضى في دار رعاية أو مستشفى محلي. إذا كان أقاربك محبوسين، قم بزيارتهم وشاهد الفرح الذي يجلبه لهم. في بعض الأحيان، عندما تحصل على الفرصة لتدرك كم أنت محظوظ، الحياة تبدو أقل قاتمة. القدرة على مساعدة الآخرين يمكن أن ترفع حقاً وجهة نظرك.  ملخص:
التواصل مع شخص ما اخرجوا انضم لمجموعة أو خذي هواية جديدة أعيديه