اكتب مقالاً مبنياً على هذا "جرب العلاج النفسي تحدث إلى طبيبك حول العلاج بالتعرض التدريجي. اعمل مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة أثناء العلاج بالتعرض التدريجي. انضم إلى الجمعية الدولية للتجفيف"  المادة:
إذا بدأت تعاني من مشاكل صحية أخرى بسبب " المثانة المنتفخة " أو التجفيف، مثل الإمساك وألم البطن، قد ترغب في التحدث إلى طبيب مهني عن اضطرابك. ابحث عن معالج يعرف عن التجفيف وقد عمل مع أشخاص يعانون من التجفيف من قبل. قد يكون طبيب عائلتك قادراً على إعطائك توصيةً لمعالج يعالج الأفراد الذين يعانون من التجشؤ. من المحتمل أن يكون عليك حضور جلسات علاج أسبوعية فردية أو جلسات علاج جماعي، حيث قد تتحدث عن قلقك ومخاوفك المرتبطة باستخدام الحمامات العامة. قد تتعلم أيضاً أساليب للتعامل مع اضطرابك. تذكّر أنّ احتجاز البول لفترة طويلة يمكن أن يسبب مشاكل طبية مثل التهابات المسالك البولية. انها فكرة جيدة للحصول على المساعدة قبل ظهور المشاكل الخطيرة. العلاج بالتعرض التدريجي هو برنامج خطوة بخطوة حيث يحاول المشاركون التبول أكثر وأكثر في الأماكن العامة الصعبة. حوالي ثمانية من كل 10 أشخاص يعانون من الجفاف يعالجون بنجاح مع علاج التعرض التدريجي. يمكنك الحصول على إحالة إلى أخصائي سلوك يقوم بعلاج التعرض المتدرج من خلال طبيب نفسي ومعالج. للقيام بالعلاج بالتعرض التدريجي، ستقوم بعمل قائمة تصنيف مواقع التبول التي هي الأسهل بالنسبة لك لاستخدامها إلى الأكثر صعوبة بالنسبة لك لاستخدامها على سبيل المثال، قد يكون حمامك في المنزل هو الأسهل، وقد يكون حمام عام في العمل أكثر صعوبة. ثم ستبدأ بمحاولة استخدام الحمام في الأماكن السهلة وتعمل في طريقك إلى الأماكن الأكثر صعوبة. يجب أن تقوم بعلاج التعرض التدريجي ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج وشرب الكثير من السوائل قبل كل جلسة. يلاحظ المشاركون النتائج عادةً بعد 12 أسبوعاً. كجزء من عملية العلاج بالتعرض التدريجي ، ستحتاج إلى تجنيد " شريك التبول " ، الذي سيدعمك ويقف بالقرب منك حتى تشعر بالراحة عند التبول أو الذهاب إلى الحمام. قد يكون هذا صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة سيقف " شريك التبول " بالقرب منك أثناء التبول لبضع ثوان ثم يتوقف. ثم قد يقترب قليلاً بينما تذهب إلى الحمام مرة أخرى، ويتبول لبضع ثوان ثم يتوقف. الفكرة هي أن تستمر في التدرب على التبول مع شريك التبول الخاص بك بينما يقترب أكثر وأكثر من المرحاض. ثم قد تبدأ تدريجياً في إصدار ضوضاء أثناء التبول في محاولة للحصول على المزيد من الراحة في استخدام الحمام، مثل الرش. بمجرد أن تتبول في المنزل، أنت وشريكك في التبول يمكنكم الانتقال إلى مرحاض عام هادئ. قد يقف " شريك التبول " خارج باب المرحاض أو خلفك عند المرحاض أثناء التبول. ستعمل مع شريكك في التبول لتجاوز قائمة الأماكن حتى تتمكن من الذهاب إلى الحمام بنجاح في غرفة حمام مزدحمة وصاخبة ال IPA هي منظمة غير ربحية تساعد على تثقيف الجمهور حول التجاعيد وتبادل المعلومات حول العلاجات الفعالة للتجاعيد. الـ"آي بي إيه" تقيم ورش عمل في عطلة نهاية الأسبوع للأفراد الذين يعانون من التجشؤ. ويمكنك أيضاً أن تحصل على إحالة إلى معالج السلوك المعرفي الذي يمكنه مساعدتك في علاج التجربة. يمكنك الوصول إلى نموذج التسجيل لـ IPA على موقعهم الإلكتروني.