قيلولة قصيرة ستساعدك على الشعور بالحيوية لليلة طويلة. حاول أن تتجنب القيلولة لأكثر من ساعتين أو قد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالخمول والتعب. القيلولة السريعة ستكون أكثر احتمالاً لتجديدك. قيلولة القوة يمكن أن تكون وسيلة جيدة لإعادة شحن نفسك في منتصف فترة ما بعد الظهر قبل أن تبقى مستيقظاً لوقت متأخر. ابحثي عن مكان مريح واستلقي يمكنك حتى أن تضع رأسك على ذراعيك إذا لم يكن هناك مكان للذهاب أفقيا. ضعي المنبه لثلاثين دقيقة لاحقاً، ضعي بعض الأصوات المهدئة من الإنترنت، وسوف تستيقظي تشعرين بالانتعاش. إذا كنت متعبة بالفعل من عدم النوم في الأيام القليلة الماضية سيكون من الصعب جدا البقاء مستيقظة. حاول النوم في اليومين السابقين لتعلم أنك ستحتاج للبقاء مستيقظاً لوقت متأخر هذا يعتمد أيضاً على ما ستفعله في الليلة التي ستبقى فيها مستيقظاً لوقت متأخر إذا كان عليك البقاء مستيقظاً لوقت متأخر للقيام بعمل جسدي مثل البناء، فقد لا يؤثر نقص النوم عليك كثيراً. بشكل عام، طالما لم تكن محروماً من النوم لفترة طويلة من الزمن، قلبك ورئتيك وعضلاتك يمكن أن تعمل بشكل جيد. إنها دماغك ووظائفك المعرفية التي تكافح بسبب نقص النوم. إذا كنت تعرف أنك سوف تحتاج إلى التفكير بوضوح وبسرعة في الليل الذي تبقى حتى وقت متأخر ثم النوم سيكون مهما جدا. الوجبات الثقيلة ستجعلك تشعر بالنعاس بينما يحاول جسمك هضم ما أكلته للتو. تجنب الكربوهيدرات الثقيلة والتمسك باللحوم الخالية من الدهون والفواكه إذا كنت تخطط للبقاء مستيقظاً حتى وقت متأخر جداً. البروتين سيساعدك على البقاء مستيقظاً لفترة أطول لأنه يحفز الناقل العصبي أوركسين الـ (أوريكسين) يعزز اليقظة، لذا تناول شريحة لحم قد يكون وسيلة جيدة للبقاء مستيقظاً. لا تلتهم نفسك إلى حد أن لديك معدة كاملة بشكل لا يصدق. الهضم سيجعلك تشعر بالنعاس فقط تناول بعض اللحم أو اللحم الخالي من الدهون  ملخص:
خذ قيلولة في وقت مبكر نمت متأخراً في الليلة السابقة والليلة التي قبلها تجنب الوجبات الثقيلة.