الكوابيس تحدث في كل من البالغين والأطفال. على الرغم من كونها حلم، الكوابيس هي أعراض حقيقية لشيء يحتاج إلى معالجة في حياتك اليقظة. السببين الرئيسيين للكوابيس هما: الإجهاد حدث كبير في الحياة مثل فقدان أحد الأحباء أو الصدمة بالإضافة إلى السببين الرئيسيين للكوابيس، الإجهاد والصدمة، هناك العديد من الأسباب المحتملة الإضافية. فحص الأسباب المحتملة التالية لكوابيسك لمعرفة ما إذا كان أي منها ينطبق على حالتك: بعض الأدوية قد تسبب الكوابيس كآثار جانبية التفاعلات مع الوصفات القائمة وأي أدوية جديدة يمكن أن تكون مسؤولة أيضا. اسأل طبيبك عن أي وصفات جديدة وإذا كانت مسؤولة عن كوابيسك. شرب الكثير من الكحول تناول الكحول يمكن أن يسبب الكوابيس عن طريق تعطيل مستويات النوم العميقة، عندما تحدث الأحلام في كثير من الأحيان. تقليل استهلاك الكحول لتحسين نوعية النوم وتقليل تكرار الكوابيس الناجمة عن تعاطي الكحول بشكل كبير. تناول الطعام قبل النوم عندما تأكل قبل النوم، فإن عملية التمثيل الغذائي لديك تزداد، مما يجعلك مستيقظاً ويمنعك من الحصول على نوم عميق ومريح. تجنب أي وجبات خفيفة قبل النوم للنوم بشكل أفضل وتقليل فرص حدوث كابوس. المرض مع الحمى عندما تكون مريضاً، خصوصاً عندما تكون مصابًا بالحمى، يمكن أن تُقاطع أنماط النوم وتسبب الكوابيس. بعد أن تتعافى من الحمى أو المرض، كوابيسك ستقل في التكرار. إذا لم يحدث ذلك، تحدث مع طبيبك و ابحث عن سبب آخر محتمل معًا. التوقف عن بعض الوصفات إنهاء استخدامك للوصفة الطبية، مع أمر الطبيب، يمكن أن يكون مسؤولا عن الكوابيس. إذا كنت تعاني من كوابيس بعد إنهاء وصفة طبية، اسأل طبيبك إذا كان هذا قد يكون مسؤولاً وعما يمكن توقعه عند إنهاء الدواء. كوابيسك قد يكون لها عناصر مشتركة أو ستكون تكراراً دقيقاً للكوابيس السابقة إذا كان لديك نفس الكابوس باستمرار قد يكون هناك أسباب فريدة وراء هذا النوع من الكابوس. الأسباب الرئيسية للكوابيس المتكررة هي اضطراب ما بعد الصدمة من 71% إلى 96% من المصابين بمتلازمة اضطراب ما بعد الصدمة قد يعانون من الكوابيس اضطراب ما بعد الصدمة يحدث بسبب حدث مرعب، إما شهد أو خضع مباشرة. قلق شديد أو اكتئاب. المعاناة إما من القلق الشديد أو الاكتئاب يمكن أن يسبب الكوابيس المتكررة. اعمل مع طبيبك أو معالجك النفسي أو مستشارك للمساعدة في تقليل قلقك أو اكتئابك، والذي بدوره سيساعدك على وقف الكوابيس. الأحلام السيئة والكوابيس والرعب أثناء النوم تعتبر أحداث مختلفة جميعها لها خصائصها الخاصة، ومعرفة أي منها تعاني منها، يمكن أن تساعدك على قياس مستوى كوابيسك. الأحلام السيئة هي أحلام غير سارة وهي لا تستيقظك الكوابيس لها صور وأصوات حلم، وهي مرعبة جداً لدرجة أنك تستيقظ. الرعب النائم ليس له صور أو أحلام، فقط شعور متطرف من الرعب وأحيانا شلل النوم. قد يكون طبيبك قادراً على تقديم وصفة طبية، أو توصي بمساعدة النوم بدون وصفة طبية، لمساعدتك في مكافحة كوابيسك. الأدوية ضد الكوابيس ليست للجميع، وقد تعمل فقط في حالات معينة. بعض المساعدات الشائعة للنوم هي: الميلاتونين. الميلاتونين هو هرمون ينتجه جسمك ويحكم دورة النوم واليقظة. قد تكون الآثار خفيفة ولكن الميلاتونين يجب أن يزيد من احتمالية أن تنام بسهولة. الميلاتونين قد يسبب الصداع والنعاس أثناء النهار كآثار جانبية. دوكسيلامين سوكسينات (أونيسوم Sleep Tabs) الدوكسيلامين مضاد للهستامين وله تأثير مهدئ. قد تلاحظ آثار جانبية مثل النعاس أثناء النهار، جفاف الفم، ضبابية الرؤية، الإمساك و احتباس البول. فاليريان فاليريان هو نبات يستخدم كمساعدة للنوم الدراسات منقسمة فيما يتعلق بفعاليتها لا توجد عادة أي آثار جانبية عند استخدام فاليريان. ديفينهيدرامين (بينادريل، يونيسوم سليجبيلز، وغيرها). ديفينهيدرامين هو مضاد هستامين آخر له تأثير مهدئ. النعاس الناجم عن الديفينهيدرامين يمكن أن يساعدك على النوم. يجب الانتباه إلى الآثار الجانبية مثل النعاس أثناء النهار، وجفاف الفم، وضبابية الرؤية، الإمساك والاحتباس البول. المساعدات النومية قد تتركك تشعر بالتعب والدوار خلال النهار. التفاعلات الدوائية ممكنة مع المساعدات النوم. الآثار الجانبية والسلامة غير مؤكدة مع العديد من مساعدات النوم. اسأل طبيبك إذا كانت أدوية النوم مناسبة لك.  ملخص:
تعرّف على الأسباب الرئيسية للكوابيس. اكتشاف أسباب أخرى للكوابيس فحص كوابيسك للتكرار. تعلم الفرق بين الأحلام السيئة والكوابيس والرعب النائم تحدثي إلى طبيبك