المادة: لاحظ ما إذا كانت بعض الأطعمة أو الروائح تسبب الصداع أو ما إذا كنت تميل إلى أن تصاب بالصداع عندما تشعر بالنعاس أو الإجهاد. يمكن أن يساعدك تحديد محفزاتك في تعديل نمط حياتك لتجنب الصداع. من المفيد أن تحافظ على مذكرات للصداع حيث تدوين كل مرة تصاب فيها بالصداع وأي عوامل قد تكون سببتها. شرب الكثير يمكن أن يسبب الصداع بسبب الجفاف إلتزم بشراب واحد أو اثنين وتجنب المشروبات الداكنة إذا كنت تعاني من صداع متكرر، فقد تكون حساساً جداً حتى لو كانت كمية صغيرة من الكحول. قد يكون من الأفضل تجنب الإستمتاع على الإطلاق. لا يوجد شيء خاطئ في الكافيين بكمية معينة. ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الصداع. إذا كنت تعاني من الصداع المتكرر، اشرب كافيين أقل. إذا وجدت أنك حساس جداً للكافيين، حاول التخلص منه تماماً لتجنب الصداع. تجنب مشروبات الطاقة، لأنها تحتوي على الكثير من الكافيين بالإضافة إلى المواد غير الصحية الأخرى التي يمكن أن تسبب الصداع. الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر هو سبب شائع للصداع. إذا كنت تعمل أمام الكمبيوتر، خذ استراحات مرة كل 30 دقيقة. انهض واستمر في التمدد أو على الأقل ابتعد عن الشاشة لبضع دقائق إذا كنت تعيش في منطقة مشمسة، فقد تسبب لك الكثير من الشمس صداعًا. ضوء الشمس الساطع يمكن أن يؤدي إلى أسباب شائعة أخرى للصداع، مثل الجفاف وتعب العين. إذا خرجت في الشمس، ارتدي نظارات شمسية وأحضر مظلة لتقليل احتمالية إصابتك بصداع. إذا شعرت بالحرارة الزائدة، ابحث عن مكان مظلّل أو مبنى به مكيف الهواء فوراً. راقبوا الصداع الذي يحدث بعد الأكل إذا كان لديك حساسية أو حساسية من طعام معين، قد يسبب الصداع. إذا لاحظت أن الصداع يميل إلى الظهور بعد تناول بعض الأطعمة، قم بإزالة تلك الأطعمة وشاهد إذا لاحظت أي فرق.  ما هو التلخيص؟
حدد أي شيء يسبب صداعك شرب الكحول بمرونة. قلل من الكافيين تجنب التحديق في الشاشات لفترات طويلة. قلل من التعرض للشمس. تجنبي الأطعمة التي تسبب ذلك.