المادة: في عام 1969، الطبيبة النفسية السويسرية إليزابيث كوبلر روس نشرت كتابًا بعنوان "الموت والموت" عن عملها مع المرضى المصابين بأمراض لا نهاية لها. لقد وضعت نموذجاً لما أسمته المراحل الخمس للحزن: الإنكار، الغضب، المساومة، الاكتئاب، والقبول. كل شخص يحزن بطريقة مختلفة، وهذه المراحل لا تتكشف بالضرورة في ترتيب محدد، لكن النموذج قد يعطيك منظورًا لعملية الحزن الخاصة بك. رد الفعل الأول عند معرفة وفاة شخص عزيز هو إنكار حقيقة الوضع. إنه رد فعل طبيعي لتبرير المشاعر الساحقة؛ في الواقع، الإنكار هو آلية دفاعية تخفف من الصدمة الفورية. هذا يحملك خلال الموجة الأولى من الألم والحيرة. عندما تبدأ تأثيرات الاكتفاء من النكران في التآكل، قد تُغمرك حقيقة الوضع المؤلمة. إذا لم تكن مستعداً لهذا الألم، فقد تُحوّله دون وعيّ نحو الآخرين: الأصدقاء، العائلة، الغرباء، أو الأجسام الخالية من الحياة. حاولي الحفاظ على المنظور وتعرفي على هذا الانحراف لا يمكنك أن تسيطر على مشاعرك لكن يمكنك أن تختار إن كنت ستسمح لهذه المشاعر أن تسيطر عليك أم لا العديد من الناس يتفاعلون مع مشاعر العجز والضعف بمحاولة استعادة السيطرة. في المرضى المصابين بالمرحلة النهائية، هذا غالباً ما يأخذ شكل تدابير يائسة للتشبث بالحياة. في الحداد، هذا غالباً ما يتجلى في التفكير: لو كنتُ هناك من أجلها... لو وصلنا إلى المستشفى مبكراً لو فقط لو فقط لو فقط عندما تهدأ المفاوضات اليائسة، قد لا تتمكن من تجنب واقع الوضع. ربما تشعر بالقلق بشأن تكاليف الدفن أو الشعور بالندم الحاد. قد تشعر بالفراغ، والحزن، والوحدة؛ قد يائس من أي وقت مضى على المضي قدما في حياتك. هذا جزء من عملية الشفاء خذوا وقتكم المرحلة الأخيرة من الحزن تتكشف عندما تبدأ في المضي قدمًا. هذه المرحلة تتميز بالانسحاب والهدوء تقبلي أن حبيبك قد مضى قدماً، واعترفي أنه عليكِ أنتِ أيضاً المضي قدماً. إعتنِ بالحاضر كواقع جديد، و تعايش مع دائمة ما حدث. القبول لا يحدث بين عشية وضحاها هذا لا يعني بالضرورة أنك سعيداً فقط أنك تخطيت الإنكار والغضب والتساوم والاكتئاب مثل الغابة التي تحترق تدريجياً تلتئم وتنبت وتزهر مجدداً، حياتك ستزهر مجدداً بأمل جديد. أعطها بعض الوقت.  ما هو التلخيص؟
دراسة مراحل الحزن الخمسة. حدد مرحلة الإنكار تعرّف على مرحلة الغضب كن على علم بمرحلة المساومة أخرج من مرحلة الاكتئاب تقبلي الوضع