المادة: الخيارات العلاجية غالبا ما تبدأ مع تعديل العوامل التي قد تكون ضمن سيطرتك. اطلب العناية الطبية لتأكيد تشخيصك والحصول على الدعم للتعديلات المهمة في نمط الحياة التي يمكنك تغييرها للمساعدة في علاج انقطاع التنفس. الكحول يبطئ بشكل كبير معدل تنفسك هذا يسبب انخفاض كمية الأكسجين المتوفرة في دمك عن المعدل الطبيعي. عندما تعاني من الأعراض المرتبطة بمنع التنفس أثناء النوم، فأنت تريد أن يصل قدر الإمكان من الأوكسجين إلى دماغك. لا تشرب الكحول خلال أربع ساعات من وقت النوم. الأشخاص الذين يدخنون سيواجهون المزيد من المشاكل مع تدفق الهواء وممرات مجرى الهواء. تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين. المنتجات التي يمكن ان تساعدك على التوقف عن التدخين بنجاح إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فقد يكون هذا هو السبب الرئيسي لانسداد التنفس أثناء النوم. اتخذ خطوات للتحكم في وزنك من أجل السيطرة على أعراضك. تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في فقدان الوزن. يمكن أن تساعدك المنتجات الموصوفة بالوصفة الطبية، بالإضافة إلى أن طبيبك يمكن أن يربطك مع أخصائي تغذية وربما معالج تمرينات لمساعدتك أثناء عملك نحو هدف إنقاص الوزن. تأكد من أن طبيبك على علم بالمشاكل التي تعاني منها بسبب انقطاع التنفس أثناء النوم. بمساعدة طبيبك، يمكن تعديل الأدوية الروتينية لمنعها من تفاقم حالتك أو التسبب في مشاكل. حاول أن تتجنب النوم على ظهرك استخدمي وسائد سرير إضافية لتوفير الدعم ضد ظهرك وتساعدك على منع التدحرج على ظهرك أثناء نومك. هناك وسائد خاصة تساعدك على الراحة بينما توفر الدعم لتساعدك على النوم على جانبك. عندما تكون مشدوداً أو تكون ممرات الأنف مسدودة، هذا يجعلك تتنفس من فمك في الليل ربما يسبب أو يزيد من حالة انقطاع التنفس. تحدث إلى طبيبك عن الطريقة الأكثر أماناً وفعالية لإبقاء ممرات الأنف مفتوحة في الليل. تتوفر منتجات بدون وصفة طبية، بما في ذلك بعضها التي لا تحتوي على أي دواء مثل شرائط التنفس. منتجات أخرى مثل رذاذ الأنف المالحة أو أواني النتي قد تعمل بشكل جيد لك لمساعدة الممرات الأنفية الخاصة بك البقاء واضحا في الليل. تتوفر أجهزة فم مخصصة خصيصاً لتنفس الفم أثناء النوم. الأجهزة مصممة لتتناسب مع فمك للحفاظ على الفك السفلي ولسانك في وضعية تبقي ممرات مجرى الهواء مفتوحة حتى تتمكن من التنفس في الليل. هذا النوع من الأجهزة قد يصلح أو لا يصلح نوع المشكلة التي لديك والتي تسبب انقطاع التنفس ، لذلك تحدث إلى طبيبك أولاً لتحديد ما إذا كان هذا قد يكون مفيداً. بمساعدة طبيبك، قد تكون قادراً على تحديد السبب الدقيق لتوقف التنفس لديك. على سبيل المثال، إذا كنت تعرف أن اللوزتين تضخمت وتسبب لك انقطاع التنفس، فتحدث إلى طبيبك عن الإجراءات الممكنة لتصحيح المشكلة. في الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس المركزي أثناء النوم الناجم عن مشاكل القلب والأوعية الدموية، فإن العمل عن كثب مع طبيب القلب لمعالجة وتصحيح تلك المشاكل يمكن أن يساعد في تقليل أعراض انقطاع التنفس لديهم. الشيء نفسه ينطبق على مرضى السكري. العناية الجيدة بمرض السكري، بما في ذلك اتخاذ خطوات للسيطرة على إدارة الوزن، يمكن أن تساعد في إدارة أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
قم بتغيير نمط حياتك. تجنب شرب الكحول، وخاصة الشرب اليومي أو المفرط. توقف عن التدخين إنقاص الوزن. راجع دوائك مع طبيبك. نامي على جانبك أبقِ ممرات الأنف مفتوحة إذهب إلى طبيب الأسنان اتخذ خطوات لتصحيح المشكلة الجوهرية.