في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  اذا ارسلت رسالة لشخص ما تجعلك تشعر بالاحراج ولكن لا تؤذي احدا، اعلم ان الاسوأ قد انتهى. الرسالة العشوائية المرسلة إلى الشخص الخطأ قد تكون محرجة، لكنها لن تقتلك. الإحراج والقلق يظهر في العديد من الطرق الجسدية قد تشعر بالدوار أو الضعف أو تشنج في المعدة أو صداع. خذ نفساً عميقاً، قم ببعض التمدد، و تأكد من أن تبقى رطباً مع مرور الوقت، هذه الأعراض سوف تتلاشى، جنبا إلى جنب مع إحراجك. إذا كانت المشكلة نتيجة لرسالة جماعية خرجت عن السيطرة، فإن البقاء عضواً في المجموعة قد يزيد الوضع سوءاً. اذا اصبحت المحادثة ساخنة او غير لائقة فمن الافضل ان تتركها قبل ان ترسل رسالة قد تندم عليها لاحقا انقر فوق رمز الرسائل في أعلى اليمين من أي صفحة في الفيسبوك، (أو قم بإطلاق Messenger إذا كنت تستخدم جهازًا محمولًا.) افتح المحادثة التي تريد الخروج منها انقر على أيقونة العجلة (المكتب) أو على أيقونة السهم (المراسل) في الزاوية اليمنى العليا من الرسالة. حدد "ترك المحادثة" (على جميع المنصات). سيتم إرسال إشعار للآخرين أنك تركت المحادثة، ولن تتلقى أي رسائل أخرى. الاضطرار للنظر إلى شيء مؤلم مراراً وتكراراً ليس جيداً لأي شخص إذا كنت تتألم في كل مرة ترى الرسالة الضارة في صندوق البريد الوارد، يمكنك أرشفة الرسالة. هذا لن يمحوه، ولكنه سيوضع بعيداً حتى لا يكون في وجهك. ستتمكن من العثور عليها في أي وقت عن طريق البحث عن اسم المستلم. افتح صندوق الوارد الخاص بك عن طريق النقر على رمز الرسائل في أعلى اليمين من أي صفحة على فيسبوك، أو قم بإطلاق برنامج Messenger على جهازك المحمول. إذا كنت تستخدم النسخة المكتبية من الفيسبوك، انقر فوق X بجانب المحادثة التي تريد أرشفتها. في Facebook Messenger للأجهزة المحمولة، اسحب يساراً على الرسالة واختر <unk>Archive.<unk> اذا رد الشخص الذي ارسلت له رسالة بشكل خاطئ على ذلك بتعبير عن الحزن أو الخجل أو الغضب، رد برسالة قصيرة تجعله يشعر بأنه يرى ويتم سماعه وفهمه. بعض الأمثلة: إذا كان الشخص الذي يستجيب يقول أنه غاضب جداً، قل، "سمعت أنك غاضب، وأنا أفهم بالتأكيد لماذا". إذا قال الشخص إنه يشعر بالخجل، قل: "يمكنني أن أفهم سبب شعورك بالخجل. سأشعر بالخجل أيضاً إذا فعل بي شخص ما ما فعلته بك إذا قالوا أنهم محطمون، قل: "أنا أفهم وأقبل أن أفعالي قد أزعجتك. هذا صحيح تماماً تلقي رد فعل غاضب من شخص أساءت إليه لن يشعرك بالراحة، لكنه جزء من العملية. ومع ذلك، اللغة المسيئة والتهديدات بالعنف ليست مقبولة أبدًا، حتى عندما تكون قد أغضبت أحدهم. أبلغ عن أي خطاب كراهية أو تهديدات بالعنف على الفيسبوك.  ملخص:
سامح نفسك اهتم بحاجاتك الجسدية اترك محادثة جماعية أو موضوع. أرشفة الرسائل التي لا تريد رؤيتها تأكد من مشاعر المتلقي تعرف حدودك