المادة: البقاء نشيطاً خلال النهار قد يساعد في تخفيف أي آلام في الظهر لديك. كما سيساعدك على حرق الطاقة، مما يسهل عليك النوم في الليل. التمارين الهوائية، التمدد، وممارسات تقوية القلب كلها رائعة للأشخاص الذين يعانون من الجنف. تجنب الرياضات التي تتعرض فيها للضغط، وكذلك السباحة التنافسية، والتي يمكن أن تؤثر على ظهرك. قد ينتج المصابون بمرض الجنف مستويات أقل من هرمون الميلاتونين، الذي يساعدنا على النوم. الضوء الليلي، سواء كان من مصباح، التلفزيون، أو أي مصدر آخر، يعطل إنتاج الميلاتونين للجميع، وهذا سيء بشكل خاص للأفراد الذين ينتجون أقل منه في البداية. حافظ على غرفتك جميلة ومظلمة لتجنب تعطيل إنتاج الجسم من الميلاتونين. الأطفال الذين يعانون من الجنف يميلون إلى أن يكون لديهم مستويات أعلى من هرمون النمو. عندما يكون هناك مستويات عالية من هرمون النمو في الجسم، فإن مستويات الميلاتونين عادة ما تكون منخفضة. إذا كنت قد حصلت للتو على دعامة لارتدائها لعلاج الجنف، قد تشعر أن النوم بشكل مريح فيها سيكون مستحيلاً. لحسن الحظ، معظم الناس تعتاد على تقويمهم بسرعة، لذلك ربما لن يزعجك على الإطلاق بعد أسبوع أو أسبوعين. إذا استمريت في الإحساس بعدم الراحة أثناء النوم بعد الأسابيع القليلة الأولى، تحدثي إلى طبيبك وتأكدي من أنه يمكن إجراء أي تعديلات على الأقواس. في حين أن بعض الناس لا يعانون من أي ألم من الجنف، يعاني آخرون من ألم شديد. إذا كان الألم يبقيك مستيقظاً ليلاً، تحدث إلى طبيبك حول أفضل خيارات العلاج بالنسبة لك. هناك مجموعة متنوعة من الطرق لعلاج آلام الجنف، اعتمادا على شدة حالتك. من أجل الألم الخفيف، يمكنك تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، مثل الإيبوبروفين. إذا كان ألمك أكثر شدة، قد يقترح طبيبك أن تأخذ دواء مسكن للألم. قد يوصي طبيبك أيضًا بإعطاء الحقن في العمود الفقري للمساعدة في تخفيف الألم، على الرغم من أن هذه لن تقدم لك سوى تخفيف مؤقت. العلاج الطبيعي أو علاج العظام قد يساعدك على تحقيق تخفيف الألم على المدى الطويل. إذا لم ينجح أي شيء آخر في السيطرة على ألمك، فقد يوصي طبيبك بالجراحة. الأنواع الأكثر شيوعاً من الجراحة التي تُجرى لعلاج الجنف هي جراحة إزالة الضغط، والتي تُجرى لإزالة قرص أو عظمة تضغط على العصب، وجراحة دمج العمود الفقري، والتي تُجرى لدمج فقرتين أو أكثر معًا، وبالتالي تحسين شكل العمود الفقري.  ما هو التلخيص؟
ابقوا نشطين أبقها مظلمة. كن صبوراً أثناء التكيف مع دعامتك إدارة ألمك.