ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ حدد موعدًا مع طبيب نفسي أو معالج لمناقشة تشخيص القلق. بعض المهنيين الطبيين مؤهلين لتشخيص القلق، بما في ذلك الأطباء النفسيين، علماء النفس، المستشارين، الأعمال الاجتماعية، ممرضات الأطباء النفسيين، وبعض الأطباء الذين هم مدربين جيدًا في تشخيص الصحة العقلية. حاول أن تسأل طبيبك العام عن إحالة إلى شخص يمكنه أن يعطيك تشخيصًا. قد يتم إجراء تقييم نفسي لك، والذي قد يتضمن الإجابة على أسئلة حول أعراضك وأفكارك وسلوكك ومزاجك ومشاعرك وكتابة استبيان. بمجرد أن يكون لديك تشخيص، وهذا يمكن أن يكون راحة كبيرة. لديك الآن الوعي لجلب الشفاء وتحسين الصحة لحياتك. قد ترغب في استبعاد بعض التشخيصات أو التفاعلات الدوائية، ولهذا السبب قد يكون من المفيد مقابلة طبيبك العام. تحدث عن أعراضك مع طبيبك. قد يتم إجراء فحص جسدي أو إجراء بعض الفحوصات المعملية. احرصي على مناقشة أي أدوية تستخدمينها، بالإضافة إلى أي مكملات غذائية أو فيتامينات أو أعشاب تتناولينها. ناقش أي مواد استخدمتها مؤخرًا واستهلاك الكحول أو التبغ المنتظم ، بالإضافة إلى استهلاك الكافيين. إذا كان لديك تشخيص القلق، فمن الأفضل أن تبدأ العلاج على الفور. كلما أسرعت في معالجة اضطراب القلق، كلما بدأت تشعر بتحسن. العديد من الناس يختارون حضور العلاج كوسيلة أساسية لمعالجة الأعراض. العلاج السلوكي المعرفي هو تقنية تساعدك على التفكير والتصرف بشكل مختلف عن طريق تحدي المعتقدات غير العقلانية التي لها أساس في الخوف وأنماط التفكير السلبية واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية. قد يعلمك طبيبك بعض أساليب الاسترخاء التي يمكن أن تساعد في تهدئة القلق، مثل التنفس العميق والاسترخاء التدريجي للعضلات. ممارسة الاسترخاء والأنشطة الهادئة بانتظام لتخفيف التوتر والقلق. ويمكنك أيضاً تعلم استراتيجيات تستخدمها في اللحظة التي تعاني فيها من القلق أو نوبة الذعر، مثل تقنيات التأريض ومهارات التشتيت.  ملخص:
استشير أخصائي الصحة النفسية. قابل الطبيب خطة للعلاج