اكتب مقالاً يستند إلى هذا "قيّم أعراضك لتحديد نوع الصداع الذي تعاني منه. استخدم العلاج بالحر أو البارد لتهدئة العضلات المتوترة. خذ حمام بخاري لعلاج الصداع استخدم مُرطباً لتخفيف جفاف الجيوب الأنفية وتهيجها  المادة:
يتم علاج صداع مختلف بطرق مختلفة. عادةً، يمكنك تحديد نوع الصداع الذي تعاني منه بنفسك بناءً على أعراضك المحددة. ولكن إذا كان لديك صعوبة، يمكنك أيضاً أن تسأل طبيبك. يجب أن يكونوا قادرين على تحديد نوع الصداع الذي تعاني منه من خلال وصف أعراضك تشمل أنواع الصداع الشائعة: التوتر: النوع الأكثر شيوعا من الصداع. سببها ضيق في العضلات في الجزء الخلفي من الرقبة أو فروة الرأس يشعر وكأنه عصابة ضيقة حول رأسك. قد يكون الألم أيضاً مركزاً في جبينك، أو في الصدريات، أو في مؤخرة رأسك. الجيوب الأنفية: تسببها التهاب الجيوب الأنفية بسبب الحساسية أو البرد أو الأنفلونزا. قد تشعر بألم في جبهتك، حول أنفك وعينيك، على خدك، أو في أسنانك العليا. قد يزداد الألم عندما تنحني للأمام الصداع النصفي: يسببه العديد من العوامل المختلفة التي تختلف من شخص لآخر. الألم النابض من شدة المعاق، غالباً ما يكون مصحوباً بالغثيان والقيء إذا لم يعالج، عادة ما يستمر طوال اليوم. العنقودية: نادرة نسبياً؛ سبب غير معروف. النوبات تؤدي إلى ما يصل إلى 8 صداع في اليوم لمدة 1 إلى 3 أشهر. الألم دائماً على جانب واحد من الرأس و شديد جداً عادةً ما تكون مصحوبة بعين حمراء ومتبللة على جانب الصداع قد يكون مصحوباً أيضاً بالغثيان والحساسية للضوء أو الصوت. إما ضغط دافئ أو جليد يمكن أن يخفف من صداع التوتر من خلال المساعدة في استرخاء عضلات الرأس والوجهه. إذا كنت تستخدم العلاج البارد، لف كيس من الثلج أو الخضروات المجمدة في منشفة لحماية بشرتك. بغض النظر عما إذا كنت تستخدم ضغطًا دافئًا أو ثلجًا، لا تتركه على رأسك لأكثر من 15 إلى 20 دقيقة. الحرارة تحسن الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم، في حين أن البرد يحد من تدفق الدم لتقليل الالتهاب. عادةً ما يكون العلاج بالبرد أفضل لعلاج الصداع الجيوب الأنفية والصداع الآخر الناجم عن الالتهاب، ولكن يمكن أيضًا تخفيف الصداع الناتج عن التوتر. ومع ذلك، الحرارة عادة أفضل للصداع التوتر. إذا كنت تستخدم ضغطًا دافئًا ، فلا ينبغي أن تكون درجة حرارة الماء أكثر من 120 درجة فهرنهايت (49 درجة مئوية) للبالغين أو 105 درجة فهرنهايت (41 درجة مئوية) للأطفال. يمكنك أيضاً استخدام زجاجة ماء ساخن أو علبة هلام. استنشاق البخار يخفف المخاط للمساعدة في تقليل الازدحام إذا كنت تعاني من صداع في الجيوب الأنفية، فإن البخار من الحمام يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف الالتهاب في الجيوب الأنفية. إذا كنت لا تحب الاستحمام الساخن، جرب الماء المغلي والانحناء على الوعاء لتنفس البخار. هذا يمكن أن يخفف أيضاً الاحتقان، على الرغم من أنك قد تجد أن ألمك يزداد سوءاً مؤقتاً عندما تنحني. إذا كان الهواء في منزلك جافاً جداً، يمكن أن يسبب احتقان الجيوب الأنفية، والذي يمكن أن يؤدي إلى صداع الجيوب الأنفية. المُرطّب يساعد على إبقاء الهواء رطباً حتى يسهل عليك التنفس. إذا كنت تستخدم مُرطباً، ففحص رطوبة منزلك بانتظام للحفاظ على مستوى الرطوبة المناسب. عموماً، الهواء في منزلك يجب أن يكون بين 30 و 55%. تأكد من تغيير المياه في المرطبة بحيث تكون طازجة، واستخدام المياه المعبأة في زجاجات إذا أمكن. تنظيف المُرطبة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. وإلا، يمكن أن تنمو العفن، والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية كبيرة.