المادة: إذا وجدت نفسك في مكان فيه الكثير من المدخنين، حاول العثور على أماكن أقل دخانًا. العديد من الأماكن العامة لديها مناطق خالية من التدخين، لذلك يجب عليك البحث عنها. في بعض الأحيان الناس يدخنون في الأماكن التي لا ينبغي لهم، مثل المطاعم أو الحانات حيث تم حظر التدخين. في هذه الحالات، من المناسب أن تطلب من شخصية مرموقة -- مدير مطعم أو ضابط شرطة، على سبيل المثال -- أن يطلب من المدخن التوقف. إذا لم تستطع الابتعاد عن المدخنين، حاول أن تضع نفسك أمامهم. هذا لن يحميك تماما من الدخان السلبي، ولكن يمكن أن يساعدك على التنفس أقل مما كنت لو كانت الرياح تهب الدخان نحوك. عندما تمر بجانب المدخنين في الأماكن العامة، حاول أن تمر بجانبهم بأسرع ما يمكنك. هذا سيساعد في الحد من تعرضك للتدخين غير المباشر. دخان السجائر ضار بنظام المناعة لدى الناس. إذا كنت بين المدخنين ولا تستطيع الهروب، حاول أن تبقى رطبًا. الحفاظ على الماء سيساعد جهازك المناعي على البقاء نشطًا على الرغم من الدخان. إذا كنت تعرف أنك ستكون في بيئة مدخنة لفترة من الوقت، أحضر زجاجة ماء معك. يجب أن تبذل قصارى جهدك للحصول على الكثير من فيتامين سي إذا كنت حول المدخنين. مثل البقاء رطب، فيتامين (ج) يساعد على تعزيز نظام المناعة الصحية. يمكنك الحصول على فيتامين (ج) من الأطعمة مثل البرتقال والفراولة أو من حبوب مكملات الفيتامينات، والتي يمكنك عادة العثور عليها في أي مخزن للأدوية أو البقالة. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
ابحث عن مناطق خالية من التدخين. أبلغ عن المدخنين في المواقف المناسبة قف أمام المدخنين امشي بجانب المدخنين بسرعة إبقَ رطباً احصل على الكثير من فيتامين سي