المادة: يمكنك اختيار عدد المرات التي تفضل غسل التونة، ولكن يوصى بسحبها وغسلها مرة واحدة على الأقل. استخدم مفتاح علب لفتح العلبة، ولكن لا تخلع الغطاء بعد. مع إبقاء الغطاء في مكانه، قم بقلب العلبة وأمسكها فوق المغسلة لتصريف السائل. اسحب قمة العلبة، كن حذرًا كي لا تقطع نفسك. أخرج التونة من العلبة ووضعها في مصفاة أو مصفاة. اغسل التونة جيداً بالماء، ثم اضغط الماء باستخدام يد نظيفة أو منشفة ورقية. في وعاء متوسط، قم بضغطة الأفوكادو مع الزبادي اليوناني حتى يكون ناعماً. خلط في التونة، البصل، التذوق، الكرفس، الملح والفلفل. الليمون إذا استخدمت، والفلفل الجيري إذا استخدمت. تخلط حتى تتجمع كل المكونات بشكل جيد قم بتوزيع خليط التونة بالتساوي على 4 شرائح من الخبز و فوق كل شرائح مع شرائح أخرى من الخبز لجعل 4 شطائر. لتغيير دافئ و متبلور، قم بتحميص الخبز قبل نشر خليط التونة عليه. يمكنك أيضاً أن تستبدلي الخبز بالخبز المخبوز أو الكروسان. أو يمكنك تخطي الخبز واستخدام خليط التونة فوق سلطة لنسخة منخفضة الكربوهيدرات.  ما هو التلخيص؟
استنزف وتغسل التونة اجمع المكونات اجمع الشطائر