اكتب مقالاً مبنياً على هذا "اعمل مع معالج طبيعي. حدد نشاطك الرياضي. قم بتمارين قوة الجسم. اتبع توصيات العلاج للتمدد. أعمل على توازن العضلات حدّد التخصص الرياضي".  المادة:
العمل مع أخصائي التمارين الرياضية هو وسيلة رائعة لتسهيل العودة إلى ممارسة الرياضة والرياضة. طبيب الرعاية الأولية الخاص بك من المرجح أن يعطيك إحالة PT جنبا إلى جنب مع تشخيص OSD الخاص بك. أثناء التمرينات، سيريك الطبيب كيفية التمدد بشكل صحيح قبل وبعد التمرين لضمان صحة ركبتك. قد يقوم طبيب العلاج الطبيعي أيضًا بتحفيز ركبتك يدويًا عن طريق تحريكها أو تحريكها من جانب إلى آخر. الراحة والإسترخاء هي واحدة من أفضل الطرق للعلاج لـ (OSD). قد يطلب منك طبيبك أن تتجنب القفز أو الركض أو التدريب على رفع الأثقال الذي يضع الضغط على منطقة الركبة. أو قد يطلب منك طبيبك أن تتجنب كل النشاط البدني لعدة أشهر. اتباع أوامرهم عن كثب سيجعلك تعود إلى العمل في أقرب وقت حتى عندما تشعر بأنك 100 بالمائة قد تحتاج إلى تعديل بعض أنشطتك الرياضية على سبيل المثال، إذا كنت عداء، فقد تحتاج إلى البدء في التمرين على سطح ناعم، مثل العشب. للحفاظ على تعريف العضلات أثناء الراحة، اعتمد على التمارين التي تتطلب منك التلاعب أو رفع وزن جسمك. التمرينات، الصفوف، التمرينات، و التمرينات هي كل التمارين الآمنة لإكمال أثناء التعافي من OSD. سيعطيكِ طبيبكِ الطبيعي سلسلة من التمارين أو تمارين التمدد لتفعليها من أجل مرضكِ. حافظ على هذه القائمة أو الطباعة في متناول اليد واتبع تعليماتهم. الإمتدادات الكاملة لحركات العضلة العضلية والأرباعية يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص عند الشفاء من OSD. هذه تقلل من التوتر في منطقة الساق والركبة مع تحسين تدفق الدم. لإكمال تمديد عضلات العضلة الساقية، انبطح على ظهرك على الأرض. ضع جزء من الحبل تحت كرة القدم الواحدة ارفع ساقك ببطء عن طريق سحب نهاية الحبل أبقِ ساقكِ المقابلة على الأرض امسك ساقك المرفوعة في الهواء لمدة 30 ثانية قبل أن تتركها ببطء. الاستمرار في نمط منتظم من التمدد قبل وبعد التمرين يمكن أن يساعد أيضًا في منع تكرار التهاب الأنف. احرص على عدم تفضيل جانب واحد من جسمك وتقليل الجانب الآخر. التركيز على موازنة وظيفة العضلات عن طريق تبديل الجانبين أثناء الضرب، والدوران في جميع التمارين، وعدم التعويض الزائد عن ركبتك. إذا وضعت الكثير من الإجهاد على جانبك غير المتأثر بمرض التشنج العصبي، فإنه يمكن أن يطور مشاكله الخاصة. المزيد والمزيد من المهنيين الصحيين يقترحون أن الرياضيين الشباب، على وجه الخصوص، يمارسون مجموعة واسعة من الرياضات بدلاً من تكريس كل وقتهم ومواهبهم لعبة واحدة فقط. هذا سيساعد على منع الإفراط في استخدام مجموعات العضلات والعظام، مثل الركبة. أخذ استراحة بين المواسم مفيد أيضاً