المادة: إذا كنت محاطاً بأشخاص، سيكون من الضروري أن تتكلم من أجل إدارة التوتر والإرهاق. بعض الانطوائيين قد يكونون قادرين على التواصل مع احتياجاتك الفريدة. ومع ذلك، لن يفهم الجميع - من ضمنهم الانطوائيون والانفتاحيون - كيف تعمل على أفضل وجه. لهذا عليك أن تخبرهم إذا كان أحد الوالدين أو زميلك في العمل أو صديقك يُزعجك أو يزيد من إجهادك، قل: "أحتاج حقاً إلى أن أكون وحيداً الآن حتى أتمكن من التفكير" أو "سأقدر لو أعطيتني بعض الوقت لأجمع أفكاري". انها فكرة جيدة ان يكون لديك حفنة من الاماكن التي يمكنك الذهاب اليها في الحاجة على سبيل المثال، في العمل قد تذهب للخارج، إلى الحمام، أو إلى مكتب فارغ. عندما تبدأ في الشعور بالتوتر، ابتعد عن بيئتك المعتادة والناس الذين قد يساهمون في توترك. إذا كنت في العمل أو المدرسة، اذهب إلى مكتب فارغ أو غرفة دراسية، ضع سماعات الأذن وتمرن على التنفس العميق. إذا كنت في المنزل، قد يكون ملجأك في سريرك أو في الأريكة مع كلبك. تراجع إلى هذا المكان لفترة وجيزة و إعادة شحن. أو الإنترنت. في عصر التكنولوجيا، الجميع متصل على مدار الساعة. إذا كان هذا الاتصال المستمر بالبريد الإلكتروني، وإشعارات التطبيقات، وطلبات الصداقة على وسائل التواصل الاجتماعي يساهم في إجهادك، خذ استراحة منه لبضع ساعات أو بضعة أيام. هناك مجموعة من الفوائد التي تأتي مع فصل التكنولوجيا. وتشمل هذه الفوائد الحصول على نوم أفضل، والشعور أكثر تواجدًا في اللحظة، وتقليل أعراض الألم، وزيادة الإنتاجية، وتحسين الاحتفاظ بالذاكرة والمزاج. إذا لم تكن قد فكّتِ السدادة من قبل، ببساطة اختري يوماً كاملاً أو بضع ساعات لتفعليها. لنقل أنك تبدأ يوم السبت في الثامنة مساءً وتنتهي حتى يوم الأحد في الثامنة مساءً أخبر أصدقائك وعائلتك مسبقاً بما ستفعله حتى لا يقلقوا عندما لا تجيب على المكالمات أو الرسائل. ابتعد عن أفكارك فقط بالهروب إلى العالم الطبيعي أن تكون في الهواء الطلق يمكن أن توفر الشفاء والهدوء المطلوبين من الإفراط في التحفيز الذي قد تتلقى في العالم الحديث. إذهب للتنزه. اجلس بالقرب من البحيرة خذ كلبك في جولة حول الحي لبعض الهواء النقي. أظهرت الأبحاث أن مزاجك يستفيد بشكل كبير من قضاء الوقت في الطبيعة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو التوتر أو القلق يتحولون إلى حالات من الهدوء والتوازن بعد التواجد بانتظام في البيئات الطبيعية. لذا، احصل على أقصى فائدة من هذه الفوائد عن طريق التخطيط لفترة استراحة أسبوعية في الطبيعة لتجنب الإجهاد قبل أن يخرج عن السيطرة. هل تعاني من الإجهاد المزمن ويمكنك حقاً أن تستفيد من فترة طويلة من الراحة وتجديد الشباب؟ احصل على بعض الراحة والراحة من خلال السفر بمفردك إذا كنت تحب الذهاب إلى أماكن جديدة وتجربة بيئات جديدة، فمن المحتمل أن تشعر بالرضا عن طريق الابتعاد عن كل شيء والذهاب في مغامرة بمفردك. احجز رحلة إلى وجهة بعيدة لطالما أردت الذهاب إليها ولكنك لم تفعل ذلك لأن الأصدقاء أو العائلة لم يكونوا مهتمين. أو، قم بتزود سيارتك بالوقود وتذهب في رحلة على الطريق لرؤية العديد من المعالم الرئيسية. فقط تأكد من استخدام الممارسات الآمنة عند السفر بمفردك، مثل عدم المغامرة بعيدا جدا عن الفندق الخاص بك في الليل، عدم كشف النقود الخاصة بك، والاستماع إلى حدسك عندما يجعلك شخص ما غير مرتاح. الملايين من الناس يسافرون حول العالم بمفردهم كل عام، ويمكنك أنت أيضاً! ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
كن حازماً جد مكاناً يجعلك تشعر بالأمان والسلام. أخرج من هاتفك و إمشي في الطبيعة اذهب في إجازة منفردة