لخص هذه المقالة في جملة واحدة الجميع يعرف أن التمرين مفيد لجسمك، ولكنه مفيد أيضاً لبشرتك. ممارسة التمارين الرياضية تُشدّد عضلاتك، مما يساعد الجلد على أن يبدو أفضل. وبالإضافة إلى ذلك، يساعد التمارين في الدورة الدموية التي تغذي خلايا الجلد بالأكسجين والمواد المغذية، وتوسع الجلد، وتقلل من الالتهابات. هناك عدة طرق للتمرين تجعلك تبدو منتعشًا. نظف بشرتك قبل ممارسة الرياضة للمساعدة في الحفاظ على مسامك غير مسدودة حافظ على بشرتك أكثر برودة ونظافة عن طريق ارتداء ملابس تسحب الرطوبة لإبعاد العرق عن بشرتك. هذا يساعد أيضا في منع حب الشباب. ممارسة الرياضة في بيئة باردة تساعد على الحفاظ على درجة حرارة جسمك منخفضة. هذا يمكن أن يساعد في منع التهاب بعض الأمراض الجلدية. ضع مرطب على الجلد استخدام مرطب للجلد قبل ممارسة الرياضة يساعد على طرد العرق، وتطبيقه بعد ذلك - خاصة بعد السباحة - يساعد على مكافحة الجلد الجاف والمتصدع والمظهر غير الصحي. التمرين يقلل من التوتر والقلق. كن سعيداً بحالتك و ثقتك بنفسك و لياقتك حتى 15 دقيقة من التمرين يمكن أن تقلل من مستويات القلق. أظهرت الدراسات أن التناوب بين العلاج بالحر والبارد، حتى بما في ذلك الساونا، له فوائد كبيرة. يتزايد تدفق الدم، ويتسارع عملية الأيض، ويتم تقليل الاكتئاب، ويحفز الجسم. بعد أن تنظف، تناوب بين أدنى درجة حرارة يمكنك تحملها، ثم الأكثر سخونة، والانتهاء من أبرد مرة أخرى. تم ربط التدخين من خلال الدراسات بمجموعة متنوعة من مشاكل شيخوخة الجلد بالإضافة إلى أمراض الجلد مثل الصدفية. الحرارة من السجائر تؤثر بشكل مباشر على الجلد، وتزداد مرونة الجلد بسبب ضيق الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، انخفضت مستويات فيتامين (أ). تناول وجبات صحية لجسمك، تلك الغنية بالألياف مع الحد الأدنى من الدهون، وخاصة الدهون المشبعة. هذه الأنظمة الغذائية تزيد من الطاقة والمزاج، في حين أن الأنظمة الغذائية الفقيرة تجعلك متبلدًا وبائسًا. اختر الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ب12، مثل الخضروات الورقية الخضراء والفول، لتقليل أعراض الاكتئاب. تناول الكثير من الفواكه ربطت بعض الدراسات تناول الفاكهة بصحة بدنية أفضل، ومشاعر أفضل حول الصحة الشخصية. تناول السمك كثيراً دراسات متعددة ربطت تناول الكثير من المأكولات البحرية إلى مستويات أقل من الاكتئاب. حاول أن تضع الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 في نظامك الغذائي اليومي. اشرب حوالي 3 لترات من الماء يومياً. لقد ثبت أن شرب الكثير من الماء يزيد من تدفق الدم و مرونة الجلد، مما يجعله يبدو أكثر سمكاً ورطوبة وصحية.  ملخص:
تمرين! إضافة العلاج المائي الصباحي توقف عن التدخين غيّر نظامك الغذائي. اشرب الكثير من الماء