لخص هذه المقالة في جملة واحدة استشير شخص ما خبير في التايكوندو للحصول على الوزن المناسب لطولك ووزنك وخبرتك. ضع أوزان الكاحل بعد أن ترتدي ملابسك في الصباح وارتديها باستمرار طوال اليوم، حتى أثناء القيادة، أو العمل إن أمكنك ذلك. إذا أصبحوا غير مريحين لدرجة أنك لا تستطيع تحملهم بعد الآن، اخلعهم لبضع دقائق ثم إرتديهم مرة أخرى. هذا سيعمل على عضلات ساقك ويجعل ساقيك أقوى تأكد من التركيز على دقة ركلتك قبل المضي قدما في تحسين السرعة.  ملخص:
اشتري أوزان الكاحل من متجر بضائع رياضية أو من متجر كبير. ارتدي جوارباً سميناً من الجوارب لا تتدرب على الركل مع الأوزان؛ ستخاطر بإصابة الركبة بشكل خطير إذا فعلت ذلك! أثناء ارتداء الأثقال، قم بتمرين تمارين مختلفة للساق، مثل رفع الساق الجانبية، التدفق، القرفصاء. تدرب على ركلك كالمعتاد لكن بدون أوزان لاحظ أنه بعد بضعة أسابيع سوف تكون أسرع بكثير في الركل عندما لا ترتدي أوزانك التي سوف تكون قادرة على الانتظار على شخص ما لبدء الركل لك، وسوف تكون قادرة على ركله أولا.