ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ استنشق و اخرج ببطء لإشارة جسمك للاسترخاء، و لاستعادة التوازن إذا كنت تشعر بالتوتر و التوتر. هذا يمنحك أيضاً بضع لحظات إضافية لتقييم الموقف وكيف ستختار الرد. ممارسة التأمل بانتظام لتتعلم كيفية السيطرة على مشاعرك وتهدئة نفسك عندما تحتاج إلى ذلك. حاول أن تستنشق لخمس ثواني، وابقيه لخمس ثواني، ثم تخرج لخمس ثواني. هذا إيقاع قياسي عام، لكن جرب لترى أي توقيت يناسبك. إنّ الابتعاد عن الموقف يسمح لك بإبعاد نفسك عن الموقف إذا كنت قلقًا من أنّ ردّ فعلك الفوري لن يكون صبورًا. هذا سيساعدك على الشعور بالمزيد من التوازن لتواجه اللحظات القليلة القادمة عندما تبتعد، حاول العد ببطء إلى 10 أو التنفس بعمق لمساعدتك على العودة بسرعة أكبر. يمكنك أيضاً أن تحاولي صراخ إحباطاتك في وسادة عندما تبتعدي حافظ على الإشراف على الأطفال حتى عندما تحتاج إلى الابتعاد. استخدم جهاز مراقبة الأطفال أو اطلب من شخص بالغ آخر أن يراقبهم. الغناء يمكن أن يجعل فقدان صبرك أو مزاجك أكثر صعوبة، لأنه يمكن أن يزيل الموقف بسهولة إلى الضحك بدلاً من ذلك. لا يزال بإمكانك أن تقول ما تحتاج إليه، ولكن سيتم استقباله بشكل أفضل بكثير، ولن تشعر أنك فقدت صبرك كثيراً. الغناء قد يكون مفاجئًا للأطفال، مما سيجعلهم أكثر عرضة للإنتباه إلى ما تقوله. حاول أن تبقي التواصل والتفاهم في مقدمة عقلك تجنبي إلقاء المحاضرات عليهم، وكن متأملة بدلاً من التفاعل. استمع للأطفال قبل أن تتحدث، وتحدث معهم بدلاً من أن تتحدث إليهم. ببساطة قول "أيها الأطفال، أنا أفقد صبري" يمكن أن يساعد أيضًا، حيث أنه يتواصل علنًا مع الأطفال كيف تشعرون ويسمح لهم بالرد عليه. الطبيعة المتكررة للمانترا هي مهدئة وسالمة، والتي يمكن أن تساعد بالتأكيد في الحالات التي تشعر فيها أنك قد تفقد صبرك. كما يمكن أن تساعدك المانترا على وضع الوضع في المنظور. لزيادة الصبر، جرب هذا أيضاً سوف يمر، ويمكنني تحمله لإضافة منظور، حاول "أحب أطفالي أكثر من أنني أحب... " وأشمل أيًا كان الوضع مثل الأطباق أو الجدار أو الحديقة. خذ لحظة لتقييم الوضع من وجهة نظر الطفل هذا سيساعدك على معرفة ما هي نواياهم، وكيفية التفاعل بطريقة سوف يفهمونها. وكلما تدربت على ذلك، كلما أصبح من السهل عليك فهم وجهة نظر الطفل في المستقبل. هذا يعني أنك ستفقد صبرا أقل في المواقف المستقبلية.  ملخص:
خذ بعض الأنفاس العميقة إبتعد للحظة إن أمكن غني ما تريد قوله تحدثي مع الأطفال كرر شعاراً ضع نفسك في مكان الطفل