اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  توقف عن لعب دور الضحية إرمي كلامك السلبي إلى الحافة احب نفسك والآخرين قم بفعل الأنشطة التي تحبها بانتظام استخدم الدعم الاجتماعي رعاية جسمك. كن ممتناً إلتفتي إلى روحانيتك  المادة:
عندما تلوم الآخرين أو المؤسسات المجتمعية على مشاكلك، فإنك تأخذ من قوتك، مما يجعل تحقيق أهدافك أكثر صعوبة. بدلاً من ذلك، خذ المسؤولية عن أفعالك. ركز على كيفية الرد على موقف معين وعوامل يمكنك التحكم بها. في حين أن الظلم والأشخاص الصعبين يمكن أن يجعلوا الحياة أكثر تحدياً، لا ينبغي أن يتركوك بلا قوة. تخطي الظلم الذي تشعر به، وفكر في كيفية التغلب عليه أو التعامل معه. اعرف ان مقارنة نفسك بالآخرين والتفكير السلبي في نفسك مضر ومضيعة للوقت والطاقة. عندما تبدأ في الشعور بأنك تشعر بالإحباط خذ وقتاً للتفكير في الأشياء الإيجابية عن نفسك قد ترغبين في كتابتهم وإستعادتهم عندما تصبح أفكارك سيئة التركيز على الايجابيات بدلاً من السلبيات يمكن ان يساعدك ان تدرك ان لديك شيء لتعيش من اجله على سبيل المثال، الكلام السلبي هو الذي يجعلك تشعر بالسوء أو لا يخدم في تحسين وضعك، مثل "أنا فاشل". من ناحية أخرى، الحديث الداخلي الإيجابي يرفع مزاجك ويحفزك، مثل "أنا لست حيث أريد أن أكون، لكنني قطعت شوطا طويلا. يمكنني فعل هذا" حاول أن تضع نظرة إيجابية على الأمور عندما تجد نفسك تفكر سلبيا. اقترب من العالم بموقف من الحب ابدأ بممارسة حب الذات. حدد أفضل صفاتك وتعلم أن تحبها. ثم افعل نفس الشيء للآخرين الحب يجذب الحب إذا أرسلت الحب إلى العالم، فمن المرجح أن تتلقى الحب في المقابل. انخرط في شيء تستمتع به على أساس يومي شيء بسيط مثل طبخ وجبة أو اللعب مع كلبك يمكن أن يوفر لك لحظات صغيرة من الرضا. إن أخذ وقت للقيام بشيء خاص بك يمنحك المتعة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مزاجك وعقلك حيال حياتك. حدد موعدًا مع صديق أو أحد أفراد العائلة للخروج معًا. الخروج من المنزل والتواصل الاجتماعي مع الآخرين هو وسيلة رائعة لتجعل نفسك تشعر بتحسن عندما تقوم بعمل خطط مع الآخرين، فإنهم يمكن أن يحملونك المسؤولية، كذلك، لذلك سيكون من الصعب إلغاء. إذا لم يكن لديك أحد لتتسكع معه، فاذهب إلى مقهى أو مكان مماثل بمفردك. تحدّي نفسكِ لتحققي الاتصال بالعين وبدء محادثة مع شخص غريب. أنت لا تعرف أبدا، قد تجد أصدقاء. التزام بنمط حياة صحي. كلما عالجت جسمك بشكل أفضل، كلما كان شعورك أفضل هذا بدوره يمكن ان يجعلك تشعر بالارتياح تجاه نفسك تناول الطعام الغني بالمغذيات وممارسة الرياضة يمكن أن يحسن مظهرك، وفي نهاية المطاف، تحسين صورتك الذاتية. كيف تتحسن النوم؟ جسدك هو معبدك، تعامل معه على هذا النحو. قم بعمل قائمة بكل شيء في حياتك تشكرين عليه عندما تبدأ الحياة في إحباطك عندما تركز على الأشياء التي يجب أن تكون ممتناً لها، فإن المهام التي تبدو مُرهقة يمكن أن تحصل على ضوء جديد. عندما تتعلم ان تكون ممتنًا، قد تتفاجأ بمدى تحسن حياتك. ممارسة شيء كل يوم يساعدك على التواصل مع روحانيتك. قضاء بعض الوقت يومياً في القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أقوى في إيمانك ويرفع روحك التمرين الروحي يمكن أن يشمل أي شيء تجده ملهمًا، بما في ذلك التأمل والصلاة، وقضاء الوقت في التفاني، أو المشي في الطبيعة أو حضور اجتماع مع الآخرين الذين يشاركونك معتقداتك.