اكتب مقالاً مبنياً على هذا "تدريب لتحسين سرعة رد الفعل إمدد مفاصلك تدرب على تمارين الكرة  المادة:
أن تكون سريعًا في الملعب ليس فقط حول سرعة الركض، بل أيضًا حول قدرتك على تغيير اتجاهك أو سرعة أو تقنيتك بسرعة ومتكررة. لتحسين سرعة رد فعلك، تدرب بينما يدعو مدرب أو صديق (أو أفضل، يستخدم إشارة بصرية) لك لتغيير التمرين. أجب بأسرع ما يمكن حاول دمج مجموعة من التمارين مثل: تغيير الاتجاه بسرعة عند الركض سباق سريع عند الأوامر لعب <unk>ضوء أحمر ضوء أخضر<unk> لتسريع ، سيكون عليك تمديد واستخدام الورك والركبتين والكاحلين. عندما تركض أو تقوم بتمرينات أخرى، ركز على القيام بخطوات طويلة، حتى تلك التي تمتد. زيادة طول خطوتك و انتاج العضلات بهذه الطريقة سوف تزيد من سرعتك أثناء التدريب لزيادة سرعتك في التحرك عبر الملعب، لا تهمل السيطرة على الكرة. تذكر أن كرة القدم هي في المقام الأول رياضة حيث يتحرك الجزء السفلي من الجسم في اتصال مع الأرض والكرة. لكي لا تكون سريعاً فحسب، بل سريعاً و تسيطر على الكرة، يجب أن تعمل على رشوتك. انزف في كل فرصة، باستخدام جميع أجزاء قدمك (خارجها، داخلها، أعلى، وأسفل). قم بتمرينات السرعة عن طريق ركل الكرة إلى الأمام قليلاً ثم الركض خلفها. تدرب على تغيير الاتجاه بسرعة أثناء التدريب على التدريبات السريعة. يمكنك أيضًا القيام بذلك أثناء محاولة التهرب من لاعب آخر من أجل التدريب على استخدام التسريبات السريعة كوسيلة لضرب الخصوم. قم بتمارين إسقاط الكرة الجانبية اجعل مدرب أو شريك يحمل الكرة على ارتفاع الكتف، على بعد 5.4 ياردة (5 أمتار) منك. عندما يُسقط مدربك/شريكك الكرة، حاول الوصول إلى الكرة والسيطرة عليها قبل أن ترتد ثانيةً. ممارسة التمارين المخروطية أو العلمية لزيادة سرعتك وخفة الحركة. حدد الوقت بنفسك و حاول أن تتغلب على وقتك في كل جولة