اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  امسك النظارات من حواف العين ضغط النظارات على عينيك توجّه الحزام الخلفي للأعلى و فوق رأسك عدّل الحزام الخلفي ليحصل على تناسب مريح وآمن. اسحب الحزام الخلفي فوق رأسك من الخلف لتزيل النظارات  المادة:
امسك النظارات بحيث تكون داخل العدسات موجهة نحوك ضع إبهامك في أسفل العينات، ثم لف أصابعك حول أعلى الإطارات. يجب أن يكون إبهامك الأيمن على الكأس الأيمن، وإبهامك الأيسر على الكأس الأيسر. قم بتحويل الحزام الخلفي إلى الجانب الأمامي من النظارات لتبقيه بعيداً عن الطريق بينما تضعه وبدلاً من ذلك، يمكنك البدء مع الحزام الخلفي حول رقبتك والنظارات الوقائية تتدلى أمامك. اجلب النظارات الى وجهك، وتوجيه العين فوق عينيك. اضغط بأصابعك برفق على حواف الإطارات يجب أن تشعر بامتصاص خفيف بينما تشكل غطاء على الجلد حول عينيك فقط المطاط الناعم حول الجزء الداخلي من العين يجب أن يلامس وجهك تأكد من أن العدسات لا تقترب من جلدك. إذا حدث ذلك، قد تحتاج إلى إزالتها وإعادة وضعها حتى تشعر بالراحة. تجنب لمس العدسات نفسها. القيام بذلك قد يترك بقع ويعرقل رؤيتك تحت الماء. مع إبقاء النظارات مضغوطة على عينيك بيد واحدة، استخدم يدك الأخرى لوضع الحزام حتى يستند إلى الجزء الخلفي من رأسك على مستوى العين. عند النظر من الجانب ، يجب أن يشكل الحزام والعيون خطًا أفقيًا مستقيمًا. إذا كان الحزام لا يشعر بالراحة في مكانه، قم بتنزيله لأعلى بدلاً من أسفل. كلما كانت أقل، كلما زادت احتمالية انزلاق نظاراتك الوقائية أثناء السباحة. اسحب نهاية الحزام المطاطي من خلال فتحة القفل على جانب الإطار لتشديد نظاراتك. إذا أردت أن تخفف عنهم بدلاً من ذلك، ارفع رافعة السماسرة وسحب الحزام للخارج لتضع بعض التخفيف فيه. يجب أن تكون نظاراتك مضغوطة، لكن ليس ضيقة. قبل أن تغوص، تحقق من أن النظارات تتناسب بشكل جيد حول فتحات عينيك وأنك تستطيع الرؤية بوضوح من كلتا العدسات. عندما تكون مستعداً لخلع نظاراتك الوقائية، ببساطة عكس الحركة التي استخدمتها لوضعها. امسك وراء أذنيك وأدخل إبهامك تحت جانب الحزام الخلفي ثم ارفعه فوق تاجك حتى تتحرر النظارات لا تحاول إزالة نظاراتك عن طريق سحب الكؤوس. إذا لم تكن حذراً، فيمكنهم أن يردوا لك ضرباً في وجهك!