تلخيص ما يلي: عندما تهدئ كلاكما، اقترحوا وقتًا لمناقشة النزاع. بعد جدال كبير، من المهم أن تحددوا وقتًا للتحدث لتتأكدوا من أن كلاكما هادئ في المناقشة. اختر وقتًا للتحدث حيث لا توجد قيود خارجية على الوقت. اختر ليلة أسبوعية أو عطلة نهاية الأسبوع عندما لا يتوجب على أي منكما العمل في الصباح الباكر حاول التحدث في وقت مبكر من المساء في وقت ما بعد العشاء حتى لا يتداخل الجوع والنوم مع محادثتك. إذا لم تعيشوا معاً، حاولوا اختيار مكان محايد. في حين قد تشعرين بالغرابة في مناقشة علاقتكِ في الأماكن العامة، قد تؤكد الأرضية المحايدة أن لا أحد يشعر بعدم الارتياح. يمكنك أن تختار مكانًا ليس فيه الكثير من الناس، مثل مقهى واسع هادئ أو حديقة عامة غير مزدحمة عادةً. عندما تناقش النزاع، استخدم لغة جسدك لإظهار أنك مستعد للحوار. [الصورة في الصفحة ٢٦] ابحثي في عينيه أومئ بالرأس أحياناً لإظهار أنك تستمع لا تعبر ذراعيك أو تفعل أي شيء يجعلك تبدو متوترًا حاولي تجنب التشنجات العصبية، مثل العبث بملابسك أو رنين يديك. أومئ بالرأس في بعض الأحيان، لأن هذا يعطي إشارة غير لفظية أنك تستمع إلى ما يقال. عند مناقشة حجتك، استخدم التواصل اللفظي القوي أيضًا. يجب أن تعرف صديقتك أنك مستعد للتفاوض، لذا تأكد من التواصل معها بشكل فعال بعد الشجار. كن واضحاً ومختصراً عندما تتحدث. لا تضيفي الكثير من التفاصيل وحاولي الوصول إلى نقطة ما ستقوله. لا تقاطع صديقتك عندما تتحدث اسأليها دائماً إن كانت تفهم ما تقوله اطلب التوضيح إذا قالت أي شيء لا تفهمه. استخدم عبارة "أنا" هذه تؤكد أنك تعبر عن مشاعرك بدلاً من وضع حكم موضوعي على الموقف. على سبيل المثال، بدلاً من قول "لقد بالغت في رد فعلك بشأن تأخري وأحرجتني أمام أصدقائك" قل شيئاً مثل "شعرت بالخجل عندما ناديتني على تأخري أمام أصدقائك". يمكن أن يكون محبطاً جداً أن تشعر أن شخص ما لا يثبت مشاعرك في علاقة رومانسية. حتى لو لم تتفق مع تقدير صديقتك لحالة ما، احرص على جعلها تشعر بأن مشاعرها مقبولة. في كثير من الأحيان، مجرد السماح لشخص ما أن يشعر بالطريقة التي يشعر بها يزيل الكثير من التوتر من الوضع. هذا يطلق الطاقة السلبية المكبوتة ويجعل صديقتك تشعر أنك تهتم حقاً بإسعادها لا تقول "أنا آسف لأنك تشعرين بهذا الشكل، ولكنها كانت مجرد مزحة غير مؤذية" قل "لم أقصد إيذاء مشاعرك" أنا آسفة لأنني جعلتك غاضباً معظم الأزواج لديهم بعض القضايا التي لا يتفقون عليها هذا طبيعي، لأن البشر فريدون. خذ الجدال كفرصة لمعرفة أين تختلفان وكيف يمكنك التوفيق بين هذه الاختلافات. إذا كان لديك توقعات مختلفة فيما يتعلق بالوقت معاً، أو العلاقة ككل، أو خيارات نمط الحياة، فمن المهم تحديدها وإيجاد حل. لنرى إن كان بإمكانك معرفة ما إذا كانت هناك مشكلة أساسية أدت إلى نقاشك إذا كان لديك جدال كبير، فمن المشكوك فيه أنه كان على مسألة بسيطة. حاولوا أن تكتشفوا أين تختلفون وماذا يمكنكم أن تفعلوا لتوفيق الخلاف. احياناً يمكن ان يساعدك الاعتراف ببساطة بانك تشعر بشكل مختلف عن موضوع ما في تخفيف التوترات. أنتما الإثنان ستنتهيان بأخذ بعض الأمور بشكل أقل شخصية إذا فهمتم أين تختلف شخصيتكم لا تجبر صديقتك (أو نفسك) على التغيير في كل نقطة من نقاط الخلاف. قم: اقترح طرق للحد من النزاع، مثل تجنب الأنشطة أو المواضيع المثيرة للجدل أثناء تواجدكم معًا. بعد التأمل في تصرفاتك ودورك في الجدال، اعتذر عن اي خطأ ارتكبته. اجعل الاعتذار محدد وصادق قدر الإمكان، لإظهار أنك سمعت وفهمت مخاوف صديقتك. لا تحاول الدفاع عن تصرفاتك بـ "لكن"... أو الإشارة إلى سلوك صديقتك. قم بقبول رد فعلها بهدوء، حتى لو كان "نعم، كنت أحمق".  ملخص:
خطط للحديث استخدمي لغة جسد مفتوحة استخدم مهارات التواصل اللفظي الجيدة. تأكد من مشاعر حبيبتك واكتشف ما الذي لا توافق عليه إعتذر