النشاط البدني يمكن أن يساعد في تخفيف أي ضغط أو توتر في جسمك و ينتج الإندورفين في دماغك، الذي يحارب الألم في جسمك. قم بمشي لمدة 30 دقيقة أو ركوب الدراجة أو الركض ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. كن متسقًا مع روتين التمرينات. وجود وضعية جيدة يمكن أن يساعد في الحفاظ على عضلاتك من التوتر. يمكن أن يفرج عن التوتر في رأسك ممارسة أوضاع اليوغا مثل وضعية الجبل ستحسن من وضعك وتريحك. قف مع قدميك متفرقين أرفعي كتفيكِ للخلف و ضعي يديكِ على الجانبين اسحب بطنك وأدخل عظمة الذيل نحو الأرض ضع ذقنك نحو صدرك حاولي الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 5 إلى 10 أنفاس على الأقل هذه وضعية يوغا أخرى جيدة لتحسين وضعك وتمرين التنفس العميق. اجلس بساقيك مستقيمة أمامك ثني أصابع قدميك حتى تتحرك نحوك أرفعي أكتافكِ للخلف و ضعي يديكِ على الأرض اسحب بطنك وأدخل عظمة الذيل نحو الأرض ضع ذقنك نحو صدرك حاولي الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 5 إلى 10 أنفاس على الأقل يمكنك أيضاً أن تقطع ساقيك إذا كانت الساقين المستقيمين غير مريحة لك MSG أو غلوتامات المونوصوديوم هو معزز النكهة الموجود بشكل شائع في الطعام الصيني. بعض الناس يستجيبون لـ (MSG) بتطور صداع. لكن لا توجد علاقة علمية بين الجلوكوز والصداع الأطعمة الأخرى التي قد تسبب الصداع تشمل: جدول النوم المتسق سيضمن أن دماغك وجسمك خالين من القلق والتوتر، وهما سببان رئيسيان للصداع الناتج عن التوتر.  ملخص:
ممارسة الرياضة بانتظام قف في وضعية الجبل لتحسين وضعيتك اجلس في وضعية العصا تجنب الأطعمة التي تحتوي على MSG والكافيين. الحصول على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم في الليل.