لخص هذه المقالة:  عند قياس ضغط دمك، هناك عدد قليل من العوامل التي يمكن أن تسبب ارتفاع أرقامك مؤقتًا. أشياء مثل الإجهاد والتدخين والكافيين يمكن أن تجعل ضغط دمك يرتفع قبل القراءة مباشرة. من الأفضل تجنب هذه الأشياء لمدة عشرين دقيقة على الأقل قبل أن تخطط لفحص ضغط دمك. يمكن أن تسبب عوامل أخرى زيادة مؤقتة في ضغط الدم، مثل التمرين، درجات الحرارة الباردة، المثانة المليئة، المعدة المليئة، أو بعض الأدوية. إذا كنت ترغب في فحص ضغط دمك في المنزل باستخدام جهاز قياس الجهاز اليدوي، فسوف تحتاج إلى شراء واحد وتعريف نفسك به. معظم أجهزة مراقبة الأصفاد تتكون من الأصفاد مع سهم مركزي لتحديد الموقع المناسب الذي يلف حول ذراعك، مقياس يشير إلى قراءة ضغط الدم، أنبوب مطاطي يربط مقياس إلى الأصفاد، ومصباح تضغط عليه لتضخيم الأصفاد. يجب أن تتمكن من شراء واحدة في الصيدلية أو متجر الإمدادات الطبية. إخلع أي ملابس تغطي ذراعيك ولف القفاز حول ذراعك ووضعها في الشريان الرئيسي ابحث عن هذا الشريان عن طريق رسم خط من إصبعك الصغير إلى ما فوق مرفقك مركز السهم من الأصفاد مع هذا الشريان. تأكد من أن ذراعك مدعوم ويدك موجهة للأعلى، وإلا فقد يظهر جهاز قياس ضغط الدم قراءة غير صحيحة. مع تفريغ الأصفاد بالكامل، قم بتثبيت الأصفاد بثبات حول ذراعك بواسطة حزام الفيلكرو. يجب وضع رأس الاستثنائي فوق الشريان الرئيسي في ذراعك عند الانحناء الداخلي للمرفق. استخدمي المضخة اليدوية لتضخين الأصفاد بينما تكون في مكانها بأمان على ذراعك العلوي. الضغط على المضخة اليدوية سيجعل الهواء يدخل إلى الأصفاد ويجعلها تتضخم قد تضطر لضغط المضخة عدة مرات استمر في تضخيم الأصفاد حتى يقرأ مقياس الضغط حوالي 30 نقطة (ملم زئبق) أعلى من الرقم المتوقع للضغط الانقباضي (الرقم الأعلى). احرص على إبقاء ذراعك المكبل على مستوى متوازي مع الأرض أثناء عملية التضخم والقراءة بأكملها. عندما تبدأ في تفريغ الأصفاد، استمع لنبض القلب بواسطة منظار في الشريان الرئيسي. أثناء الاستماع، قم بتفريغ الأكمام ببطء مع السهم على الجهاز المقياس الذي ينخفض بحوالي 2-3 ملم من الزئبق في الثانية عن طريق تحويل صمام إطلاق الهواء عكس اتجاه عقارب الساعة. حاولي أن تقلبي الصمام ببطء، وإلا فقد يفسد القراءة بالكامل ويجعلك تبدأين من جديد. أبقي عينيك على الجهاز أثناء إزالة الهواء من الأصفاد بمجرد أن تسمع الضربة الأولى، لاحظ الرقم على المقياس؛ هذا هو عدد الانقباض لديك. استمر في الاستماع حتى يختفي نبض القلب لاحظ النقطة التي لم تعد تسمع فيها نبض القلب، هذا هو رقم ضغطك الانبساطي. استمر في تفريغ الأصفاد باستمرار بينما تستمع لهاتين النقطتين بمجرد حصولك على القراءات الانقباضيّة و الانبساطيّة، قم بتفريغ الأصفاد بالكامل و إزالتها من ذراعك، لأن التضخم المستمر في الأصفاد يمكن أن يؤدي إلى خدر و وخز في الذراع  ملخص:
تجنب رفع ضغط دمك مؤقتاً تعلم كيفية استخدام مقياس ضغط الدم أمسك الأصفاد على ذراعك نفخ الكف أفرغ الأصفاد واستمع خذ القراءة