اكتب مقالاً مبنياً على هذا "ابحث عن مساعدة مهنية. تحدث عن الأمر مع شخص تثق به يوميات. جرب الإبرة. اعلمي أنكِ لستِ وحيدة"  المادة:
إذا كان القلق لا يزال يعيقك بعد تجربة التوصيات المذكورة أعلاه، فاطلب مساعدة مهنية مثل مستشار الصحة العقلية أو طبيب النفس. يمكن لهذا المهني تقييمك لتحديد نوع اضطراب القلق الذي تعاني منه واقتراح خيارات العلاج لإدارة الأعراض. الخيارات العلاجية الشائعة للقلق هي: العلاج النفسي. قد يتكون العلاج بالتكلم من مشاركة تفاصيل مخاوفك مع مستشار أو طبيب نفسي، ووضع استراتيجيات للتغلب على هذه المخاوف أو عوامل التوتر. قد يستخدم أخصائي النفس تقنيات السلوك المعرفي التي تركز على تحدي أنماط تفكيرك غير المنطقية واكتشاف طرق صحية للتعامل مع التوتر. الأدوية عندما يتداخل القلق مع أداءك اليومي، قد يوصف لك العلاج الدوائي بعد زيارة طبيب نفسي. الأدوية الموصوفة عادة لعلاج القلق تشمل مضادات الاكتئاب، مضادات القلق، ومثبطات بيتا. سيستعرض طبيبك تاريخك الطبي والعائلي لتحديد نوع الدواء المناسب لك. في بعض الحالات، يحتاج الفرد إلى العلاج النفسي والأدوية للتعامل مع القلق. بغض النظر عن ذلك، مع التدخل المناسب، القلق هو اضطراب قابل للشفاء. لديك شخص للتحدث إليه. لا يهم مدى فهمهم للاضطراب الذي تعاني منه؛ مجرد القدرة على مناقشة مخاوفك مع صديق أو أحد أفراد الأسرة يمكن أن يساعدك حقًا. قد يقترح طبيبك النفسي أن تبدأ في كتابة أو حفظ يوميات أفكارك من أجل استهداف بعض مخاوفك الشائعة ومعرفة المحفزات. كيف تتخلص من القلق؟ يمكن أن تكون مذكراتك مكاناً رائعاً للتخلص من الأفكار والقلق. لكن احترس من أن تستخدمه للتأمل وتزيد من قلقك. في بداية أو نهاية كل يوم، ببساطة اكتب مدخلًا يصف مزاجك الحالي وأي تفاصيل عن اليوم. لا بأس أن تعبّر عن بعض المخاوف التي قد تكون لديك مثل الاختبار القادم أو الموعد الأول. استخدمي مذكراتك لتخطيط طرق للتخفيف من هذه العوامل التي تسبب الضغط كما ناقشنا أعلاه. بعد ان تجري جلسة قصيرة من التفكير، اغلق مذكراتك و حاول ان تترك تلك الاهتمامات على الصفحة. ركز فقط على أن تكون موجهًا نحو الحل، وهذا يعني اتخاذ إجراء لتخفيف تلك العوامل المجهدة ولكن لا تتأمل في المخاوف المحددة. أظهرت أساليب العلاج البديلة مثل الوخز بالإبر أن تكون فعالة في إدارة التوتر والقلق. يعتقد المعالجون الصينيون أنه عندما يكون "تشي" الجسم غير متوازن قد يعاني الناس من أمراض مثل القلق أو الاكتئاب. يتم إدخال الإبر في الأماكن الرئيسية على الجسم لتخفيف أي عوائق من تشي واستعادة الصحة العامة والعافية. تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية النفسية أو طبيب الرعاية الأولية لمعرفة ما إذا كان الوخز بالإبر هو خيار قابل للتطبيق لعلاج قلقك. حوالي 40 مليون أمريكي يعانون من القلق كل يوم لكن ثلثهم فقط يحصلون على العلاج. اتخذ الخطوات اللازمة للحصول على مساعدة خارجية إذا لم تستطع التعامل مع قلقك بمفردك.