المادة: استخدام الزيوت الأساسية لن يعالج الأرق أو السبب الجذري له. ومع ذلك، يمكن للزيوت الأساسية أن تساعدك على الهدوء والاسترخاء قبل النوم وقد تساعدك على النوم والبقاء نائماً. الزيوت الأساسية تُقطّر من أوراق أو جذوع أو أزهار أو قشرة أو جذور نبات معين. إنها مركزة للغاية ولن تحتاج إلى استخدام الكثير لتحصل على فوائدها. إذا كنت تعاني من الأرق لفترة أطول من الزمن، راجع طبيبك لاستبعاد حالة أكثر خطورة. كل زيت ضروري له تأثير مختلف على الجسم والعقل تعلم عن الزيوت الأساسية المختلفة سيساعدك على تحديد أي منها قد يساعدك على النوم. زيت البابونج الأساسي هو عامل مهدئ قوي. كما يمكن أن يساعد على رفع المزاج وتخفيف الاكتئاب. زيت اللافندر الأساسي هو خيار ممتاز لتخفيف التوتر، ولكن يمكن أيضا أن تستخدم كمضاد للاكتئاب، ومهدئ. زيت المرجورام العطري يمكن أن يساعد في تخفيف القلق والتوتر، ومكافحة التعب. زيت فاليريان العطري يساعدك على الاسترخاء والهدوء وربما يساعدك في الأرق أحياناً زيت الفيتيفير العطري يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والهدوء وقد يساعدك على النوم والبقاء نائماً. بمجرد أن تعرف الزيوت الأساسية التي قد تساعدك على النوم، اشترِ زيتًا يعجبك و زيتًا ناقلًا. يمكنك شراء الزيوت الأساسية والحاملة في العديد من المتاجر وتجار التجزئة عبر الإنترنت. فكر في شراء عدة زيوت أساسية مختلفة لمساعدة نومك. بهذه الطريقة، يمكنك اختيار رائحة تحبها أكثر في أي يوم. لأن الزيوت الأساسية مركزة جداً، ستحتاج إلى تخفيفها بزيت ناقل للاستخدام الأفضل. بعض الأمثلة على الزيوت الناقلة هي: زيت اللوز الحلو، زيت جوز الهندباء، زيت الأفوكادو، زيت الزيتون، وزيت السمسم. يمكنك شراء الزيوت الأساسية والزيوت الناقلة في معظم تجار التجزئة للأغذية الصحية أو المكملات الغذائية إما عبر الإنترنت أو في المتجر. لأن لكل زيت أساسي خصائص مختلفة وربما لا تكون مثالية لجميع المستخدمين، فمن المهم أن تقرأ تسمية أي زيت أساسي قبل استخدامها. من الجيد أيضاً أن تقوم بفحص الجلد قبل استخدام الزيت. يمكنكم معرفة موانع الزيت عن طريق قراءة الملصق. على سبيل المثال، لا يجب عليك استخدام الفاليريان إذا كنت حاملاً أو ترضعين. قبل أن تستخدم الزيت الأساسي في الحمام أو للتدليك، قم بإجراء اختبار التصحيح الجلدي. أضف 1-2 قطرة من الزيت الأساسي المخفف إلى داخل الكوع إذا لم يحدث أي تهيج بعد 24 ساعة، فيمكنك استخدامها بأمان على بشرتك. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
افهم كيف تساعد الزيوت الأساسية في النوم تعرف على أفضل الزيوت الأساسية للمساعدة في النوم إشتري زيتًا أساسيًا سيساعد نومك اقرأ العلامة