ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ المشروبات الرياضية لديها أيضا مكونات وظيفية أخرى مضافة. مشروب الرياضة الأساسي سيكون به الماء والكربوهيدرات والكهرباء بعض المشروبات الرياضية المستهدفة أكثر قد تحتوي أيضًا على البروتين والفيتامينات والمعادن والكافيين أو الأحماض الأمينية. قد ترغب ببعض هذه المكونات الإضافية، اعتماداً على ما هو المشروب الرياضي ل. تعمل الإلكتروليتات كمواد عازلة في مجرى الدم لضمان الحفاظ على وظيفة الخلايا السليمة وتساعد في حركة الماء والاحتفاظ به في الجسم. معظم المشروبات الرياضية تضيف الصوديوم والبوتاسيوم لهذا الغرض. وفقاً لمعهد الطب الرياضي، يلعب الصوديوم دوراً هاماً جداً في المساعدة على الاحتفاظ بالمياه لمنع الجفاف، لذلك الصوديوم مهم. تأثير البوتاسيوم كمساعد ترطيب في المشروبات الرياضية قد وجدت أن تكون ضئيلة. إضافة الكالسيوم والبوتاسيوم ستكون أمثلة جيدة للمعادن المهمة لعمل العضلات. قد يساعدون الأشخاص المعرضين لتشنجات العضلات أثناء التمرين. لقد تبين أن الزنك يساعد الجسم على استخدام الطاقة بكفاءة أكبر. المغنيسيوم يمكن أن يعزز الاسترخاء بعد التمرين. أظهرت الدراسات أن استهلاك البروتين والكربوهيدرات في غضون ساعة من التمرين يزيد من تركيب العضلات ويقلل من التعب. لقد تبين أن حليب وبيروتين مصل اللبن وبيروتين الصويا فعالين جداً بعد التمرين هذا يساعد على تقليل الضرر في العضلات وتقليل التعب. لقد ثبت أن الأحماض الأمينية بكميات منخفضة تصل إلى 1٪ لها تأثير على الأداء والتعب. سيكون هذا إضافة مثالية إلى مشروب الرياضة الذي سيتم استهلاكه أثناء ممارسة التحمل، مثل الماراثون أو الترياتلون.  ملخص:
فهم كل المكونات تحقق من الكهرباء اختر مشروباً به فيتامينات ومعادن. اختر مشروباً يحتوي على بروتينات إضافية كشراب للتعافي بعد التمرين. اختر مشروباً مزيداً من الأحماض الأمينية