لخص هذه المقالة:  بعض الأعمال الصغيرة كل ليلة، مثل تنظيف غرفتك، يمكن أن تقلل من جلسات التنظيف الطويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع. التنظيف يساعد أيضاً على تقليل الفوضى التي يمكن أن تشتت انتباهك عندما تحاول القيام بواجبك المنزلي أو الاسترخاء. تأكد من أن لديك ما يكفي من الوقت في فترة ما بعد الظهر أو في الليل لإكمال واجبك المنزلي بحيث لا تشعر بالعجلة في محاولة إنجازه. كمية الوقت التي تخصصها للواجبات المدرسية كل يوم تعتمد على كمية الواجبات المدرسية التي لديك التمرين مهم في الحفاظ على نمط حياة صحي. كما أنه يؤثر بشكل إيجابي على صحتك العقلية عن طريق إطلاق الأندورفين الذي يحسن ثقتك بنفسك ومزاجك. اعتماداً على ما يناسب جدولك، يمكنك ممارسة الرياضة في الصباح أو بعد المدرسة مباشرة. ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من مستوى الطاقة لديك لذا حاول أن تنهي ممارسة التمارين الرياضية على الأقل قبل ثلاث ساعات من وقت النوم حتى يكون لديك ما يكفي من الوقت للاسترخاء قبل النوم. التمرين يمكن أن يكون وسيلة جيدة بالنسبة لك لجعل الوقت لنفسك، ولكن إذا كان لديك P.E. أو ممارسة الرياضة خلال النهار، العثور على وسيلة أخرى لمساعدتك على الاسترخاء مثل قراءة كتاب، ومذكرات، أو التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة. خيار جيد ليوم دراسي عادي هو تنورة جميلة أو جينز، وقمة تعرف أنك ستشعر بالراحة فيها ويمكنك أن ترتديها مع المجوهرات والإكسسوارات. انظر إلى توقعات الطقس ليوم التالي و اختر ملابسك وفقاً لذلك إذا كان الجو بارد في اليوم التالي، تأكد من أن يكون لديك ملابس دافئة مثل معطف أو وشاح جانبا. ضع الكتب والواجبات المنزلية التي ستحتاجها في اليوم التالي في حقيبتك إذا كان لديك أنشطة إضافية في اليوم التالي، تأكد من أن ما تحتاجه جاهز للذهاب في الصباح التالي. إذا كان لديك تدريب فرقة، تأكد من أن يكون لديك آلة التعبئة وحزمة جاهزة للمدرسة. إذا كان لديك تدريب رياضي، تأكد من أن معداتك الرياضية محملة أيضاً. القيام بهذه الأشياء في الليلة السابقة سيوفر لك الوقت في الصباح. انظر إلى جدول أعمالك أو مخططك لمعرفة ما ستحتاج إلى حزمة من حيث سترة، مظلة، واجب منزلي، ورقائق الإذن. الحفاظ على جدول نوم جيد له تأثيرات إيجابية على صحتك ويمكن أن يجعلك تشعر بتحسن. لا تشرب الكافيين و اجعل غرفتك مظلمة قدر الإمكان تقليل الضوء الأزرق من الشاشات الإلكترونية مثل هاتفك المحمول أو شاشة الكمبيوتر.  ملخص:
قم بواجباتك إحتفظ بوقت للعمل المنزلي كل يوم. قم ببعض التمرين اجعل وقت لنفسك. اختر ملابس في الليلة السابقة احزم حقائبك ليومٍ آخر احصل على 8-10 ساعات من النوم على الأقل.