اكتب مقالاً يستند إلى هذا "اهدف إلى شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً. اتبع نظام غذائي صحي. كُل أقل من السكر والملح. تناول الفيتامينات تمرين"  المادة:
الماء سيُنظف بشرتك ويجعلها متوهجة لأنه يسهل على جسمك إزالة السموم بسرعة. احمل زجاجة مياه معك طوال اليوم لتتأكد من أن لديك دائماً مياه في متناول اليد اشرب الشاي العشبي أو غيره من المشروبات غير السكرية لترطيب نفسك عندما تتعب من الماء. البروتينات الصحية والفواكه والخضروات المغذية تساهم كثيرا في جعل البشرة متوهجة. أضف هذه العناصر إلى نظامك الغذائي لترى النتائج السريعة: الأحماض الدهنية أوميغا 3. هذه موجودة في الأسماك والجوز، وهي مفيدة بشكل خاص لبشرتك. فيتامين (ج) هذا سيساعد البثور الموجودة في الشفاء بشكل أسرع، لذلك تناول بضعة حصص من الفواكه الحمضية والسبانخ سيساعد. الأطعمة الغنية بالألياف الخضروات الطازجة والمكسرات والفاكهة غير المعالجة تساعد على الحفاظ على توازن دقيق وتكون منتظمة، وليس بطيئة، في منطقة الأمعاء. قد تبدو وتشعر بالتعب والمرض (صداع وشكاوى في البطن) ، إذا لم يكن لديك انتظام في التفريغ / الحركات مرة واحدة أو أكثر كل يوم. حاول أن تستهلك أقل من 45 جراماً من السكر يومياً، وتقليل الأطعمة المالحة. تناول الكثير من الملح يمكن أن يجعل وجهك يبدو منتفخاً. إذا كنت قلقًا من أنك لا تحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الضرورية، حاول تناول جرعة متعددة الفيتامينات. الفيتامينات المخصصة للنساء الحوامل مفيدة بشكل خاص للبشرة. الرياضة القلبية تجعل بشرتك متوهجة لأنها تحفز تدفق الدم إنه أيضاً صحي لجسمك وسيجعلك أقوى سترى النتائج على الفور وعلى المدى الطويل أيضاً