ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ عندما تشعر بالخجل من نفسك يبدو وكأنه تم توجيه الضوء عليك يبدو أن كل جانب من جوانبك يظهر للآخرين، وخاصة العيوب. اعلم أن هذا مجرد شعور بداخلك في معظم الأحيان، الناس مشغولون جداً بأنفسهم ليكونوا مهتمين جداً بك. عندما تشعر أنك تشعرين بالخجل من جسدك، بدلاً من احتجاز هذه المشاعر، أعبر عنها. اخبر صديق أو شقيق مقرب كيف تشعر. بهذه الطريقة يمكنك الحصول على رأي حقيقي خارج نفسك. من أجل التقدم نحو التغلب على الوعي الذاتي، تحتاج إلى كشف جذوره. هل تم التهكم بك عندما كنت طفلاً حول وزنك؟ هل هناك شخص معين يجعلك تشعرين بالخجل دائماً؟ هل والدتك أو والدك يخبرونك باستمرار كيف تحتاج إلى إنقاص الوزن؟ إذا كان شعورك الذاتي ينبع من أحكام الآخرين، فإن الحل يمكن أن يأخذ أحد شكلين. عليك أن تنظر بعمق في داخلك لتقرر ما إذا كانت علاقتك مع هذا الشخص تستحق الألم الذي يسببه لك من خلال الأحكام أو التعليقات غير اللطيفة. إذا كان هذا الشخص صديق بعيد أو معرّف يجعلك إهاناته تشعر بالسوء تجاه نفسك، فقد يكون من الضروري قطع العلاقات مع هذا الشخص. أنت تستحقين أن تكون لديك علاقات داعمة، وليس تلك التي تمزقك. إذا كان الشخص الذي يصدر أحكامًا عن وزنك صديقًا مقربًا أو أحد أفراد العائلة، فعليك مواجهته. هذا الشخص يحتاج أن يدرك كيف أن تصريحاته تؤثر عليك. عندما تواجه الشخص، قد يدرك مدى ضرر كلماته ولا يسيء إليك أو يحكم عليك. إذا قررت مواجهة الشخص، يجب أن تخبره أنك تريد التحدث وتختار مكانًا محايدًا للقاء. استخدم عبارة "أنا" وتجنب إلقاء اللوم عليهم فقط أخرج مشاعرك بالحقائق قد يبدو البيان مثل "أشعر بالإحباط/الحزن/الإحراج عندما تعليقات عن وزني. سأكون ممتناً حقاً لو توقفت عن فعل هذا إذا كانت محاولتك لتحديد مصدر شعورك الذاتي قد خرجت فارغة اليدين، قد يكون ذلك لأن هذه المشاعر أكثر جذورًا. ربما تفتقر إلى الثقة في جسدك بسبب الرسائل التي تعبر عنها وسائل الإعلام. ربما حجم جسمك وشكلك لا يشبه نماذج أو ممثلات تلفزيونية وهذا يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. ربما حاولت انقاص الوزن في الماضي وفشلت، لذلك أنت الآن تضرب نفسك عقليا وعاطفيا. لقد حان الوقت لتكوني صادقة مع نفسك حول الرسائل الإعلامية كل من النساء والرجال يُمثلون الأجسام التي لا يمكن الوصول إليها والتي يتم تصويرها على التلفزيون والمجلات عندما يتم تصوير هذه الأجسام لتبدو مثالية. أخبر نفسك أن الأجسام الحقيقية تأتي بكل الأشكال والأحجام انظر حولك، كل يوم ترى مجموعة من الناس الجميلين بكل أنواع الأجسام.  ملخص:
ذكر نفسك أن الوعي الذاتي هو شعور وليس حقيقة اكتشف مصدر شعورك الذاتي تتعامل مع الناس الذين يجعلك تشعر بالخجل من وزنك اسأل نفسك إن كان الآخرون يحكمون عليك حقاً