في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  الخضروات والفواكه هي أفضل الأطعمة لجسمك إنها مليئة بالمغذيات والألياف، بالإضافة إلى أنها غالباً ما تكون أقل في السعرات الحرارية والدهون مضادات الأكسدة في الفواكه والخضروات يمكن أن تساعد في إصلاح الخلايا التالفة. النظام الغذائي النباتي هو الأفضل للوقاية من السرطان، ولكن يمكنك إضافة اللحوم بكمية معتدلة إذا كنت تفضلها. تذكر أن اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد في الوقاية من السرطان، لكنه ليس ضماناً بأنك لن تصاب بالسرطان. املأ نصف طبقك على الأقل بالخضروات استخدم ربع الطبق للحبوب الكاملة أو الخضروات النشوية. ثم اضف مع كل وجبة وجبة من البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي والسمك والفاصوليا والبقوليات. بعض الفواكه والخضروات هي أكثر مغذية من غيرها، لذلك أنها تفعل أكثر لدعم صحتك. تتضمن هذه الفواكه التوت، البروكلي، الكرنب، الملفوف، الفجل، الثوم، الخضروات الورقية، الطماطم، العنب، البصل، و الروتاباغا. القهوة والعدس يساعدان أيضاً في مكافحة السرطان. تناول هذه الأطعمة وحدها لن يساعد في الوقاية من السرطان، لكنها يمكن أن تساعد إذا كنت تأكلها بالإضافة إلى إجراء تغييرات صحية أخرى. تناول اللحوم الحمراء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا. بدلًا من ذلك، احصل على البروتين من قطع اللحوم الخالية من الدهون ومصادر النباتات، مثل الديك الرومي والدجاج والأسماك والفاصوليا والبقوليات. إذا كنت تحب اللحوم الحمراء حقاً، تناولها مرة أو مرتين في الأسبوع. مثل اللحوم الحمراء، اللحوم المصنعة عالية في الدهون الحيوانية، مما يعني أنها تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. لسوء الحظ، اللحوم المصنعة تزيد من المخاطر أكثر من اللحوم الحمراء. من الأفضل أن تقتطعهم من نظامك الغذائي أمثلة على اللحوم المصنعة تشمل لحم الخنزير المقدد واللحم الخنزير والسالمي ولحم البقر المقلي واللحم المهروس واللحوم المعلبة. شرب كميات زائدة من الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والرئة والقولون والكبد والكلى. [الصورة في الصفحة ٢٦] إذا كنت تستمتع بالشرب، فيمكنك تقليل تناولك للكحول عن طريق شرب كأس واحد أو أقل يوميًا إذا كنت امرأة أو كأسين أو أقل يوميًا إذا كنت رجلاً. 1 مشروب هو 5 أوقية سائلة (150 مل) من النبيذ ، 12 أوقية سائلة (350 مل) من البيرة ، 8 أوقية سائلة (240 مل) من شراب العصير ، أو 1.5 أوقية سائلة (44 مل) من المشروبات الروحية المقطرة. إذا كنت قلقًا بشأن السرطان، تحدث إلى طبيبك حول فوائد بدء اتباع نظام غذائي كيتوجيني (أو نظام غذائي كيتو). هذا نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، عالي الدهون والبروتين يساعد جسمك على حرق الدهون بكفاءة أكبر. من بين الفوائد الصحية الأخرى، النظام الغذائي الكيتو قد يساعد في منع أو إبطاء نمو الخلايا السرطانية. يتكون النظام الغذائي الكيتو في الغالب من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان الغنية بالدهون والزيوت والبيض والمكسرات. يمكنك أيضاً أن تأكل مجموعة متنوعة من الخضروات، ولكن حدد من تناول الفاكهة إلى بضع التوت هنا وهناك. ستحتاج إلى تجنب الفواكه السكرية والحبوب والنشا، والخضروات الجذرية، والمخبوزات، والحلويات والمشروبات السكرية، والبقوليات، ومنتجات الألبان منخفضة الدهون. ابحث على الإنترنت عن دليل غذائي أكثر تفصيلاً أو اطلب المشورة من طبيبك أو أخصائي التغذية. يمكنك أيضًا تنزيل تطبيق الحمية الغذائية الكيتو لمساعدتك في توجيه اختياراتك الغذائية. النظام الغذائي الكيتون قد يكون مفيدًا إذا كنت مصابًا بالسرطان بالفعل. على الرغم من أنه ليس علاجا في حد ذاته، هناك بعض الأدلة على أن النظام الغذائي الكيتو يمكن أن تجعل العلاجات الطبية للسرطان أكثر فعالية. قد يساعد تقليل الأطعمة التي ترفع نسبة الجلوكوز في الدم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. الأطعمة ذات المؤشر السكري العالي، مثل الخبز الأبيض، الأرز، أو البطاطا، هي الأكثر احتمالا لرفع نسبة الجلوكوز في الدم. تحدث إلى طبيبك حول اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجليكيمي المنخفض. بعض الأمثلة تشمل: الخضروات الخضراء معظم الفواكه الجزر الخام البقوليات، مثل الفول الكلوي، البازلاء، والعدس الحبوب القائمة على الخشخاش  ملخص:
بناء وجباتك حول المنتجات الطازجة، الفاصوليا، المكسرات، والحبوب الكاملة. تناول الفواكه والخضروات كل يوم. قلل من استهلاكك لللحوم الحمراء. تجنب اللحوم المصنعة. حدد كمية الكحول التي تشربها جرب حمية الكيتون خفض مستوى السكر في الدم