اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  اشرب المزيد من الماء تناول البروتين عالي الجودة. اختر الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من البسيطة تحدثي إلى طبيبكِ وطبيب طبيعي قبل إدراج الأعشاب.  المادة:
من المهم أن تبقى رطبًا للحفاظ على صحة كليتيك. عدم شرب ما يكفي من الماء يمكن أن يؤدي إلى حصوات في الكلى. تأكد من أنك تشرب ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً للحفاظ على صحة كليتيك. قد تحتاج إلى شرب المزيد أو أقل من الماء اعتمادا على صحة الكلى، والجنس، ومستوى النشاط. على سبيل المثال، بعض الرجال قد يحتاجون إلى شرب 13 كوب من الماء كل يوم للبقاء رطبة. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من فشل في الكلى. قد تحتاج إلى أن تكون على نظام غذائي محدود السوائل. كمية عالية من الصوديوم سيئة للكلى أيضاً إذا كنت تستهلك الكثير من الصوديوم، ثم العمل على الحد من تناولك. يمكنك تقليل كمية الصوديوم التي تتناولها عن طريق اختيار الأطعمة منخفضة الصوديوم، وتجنب الأطعمة المصنعة، والحفاظ على مذكرات كمية الصوديوم التي تستهلكها على أساس يومي. لا تستهلك أكثر من 2300 ملغ من الصوديوم يومياً إذا كنت تحت سن 51 عاماً ولا أكثر من 1500 ملغ يومياً إذا كنت فوق سن 51. الحصول على كمية كافية من البروتين عالي الجودة هو وسيلة مهمة للحفاظ على صحتك. تجنب الوجبات الغنية بالبروتين وتناول كمية معتدلة من البروتين بدلاً من ذلك. في حين أن الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين تحظى بشعبية في فقدان الوزن، إلا أن تناول الطعام بهذه الطريقة يمكن أن يزيد من مشاكل الكلى الحالية. حاول الحصول على حوالي 20 إلى 30٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية من مصادر البروتين عالية الجودة. بعض مصادر البروتين عالي الجودة تشمل: الفاصوليا والمكسرات والسمك الذي يحتوي على اسيدات دهنية أوميغا 3، مثل سمك السلمون والماكريل والسمك المحلي الدواجن بلا جلد، مثل الدجاج والديك الرومي لحم البقر والبيسون الذي يغذى بالعشب تأكد من تضمين الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. هذه الكربوهيدرات المعقدة هي أكثر صحة بكثير من تلك البسيطة مثل الخبز الأبيض، المعكرونة البيضاء، الحلوى، والسكر. بعض الخيارات الجيدة تشمل: التفاح والموز والعنب والبرتقال والفاكهة والكرز والأناناس والمانجو والبابايا والبروكلي والكرنب والجزر والبطاطا الحلوة والبروسيل والسبانخ والكرنب والبصل والثوم خبز القمح الكامل وباستا القمح الكامل والشعير والأرز البني والكينوا. بعض الأعشاب يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الكلى، وخاصة إذا كان لديك وظيفة الكلى ضعيفة بالفعل.