الجزء من دماغك الذي يعالج الرائحة قريب من المنطقة التي تتحكم في مشاعرك. ونتيجة لذلك، فإن الروائح السعيدة يمكن أن تؤثر بسرعة وسهولة على مزاجك. فرك بضع قطرات من الزيوت الأساسية على معصمك اللافندر مهدئ، رائحة الليمون والبرتقال رائعة لتعزيز الطاقة بسرعة، والبخور سيساعدك على الشعور بالراحة أكثر. يمكنك أيضاً إستخدام مبعثر الزيوت الأساسية في منزلك أو مكتبك. وقد تبين أن الشاي الأسود يقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) ويعزز الشعور بالراحة. حتى طقوس إعداد كوب من الشاي يمكن أن تكون مهدئة. بالإضافة إلى ذلك، الشاي يساعدك على الحفاظ على رطوبتك، وهو أمر رائع لكل من الجسم والعقل. أظهرت إحدى الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يقلل من القلق ويعزز من اليقظة. هذه الطريقة لا يمكن أن تكون أبسط! احتفظ ببعض العلكة في حقيبتك أو مكتبك في العمل. عندما تجد نفسك تشعر بالتوتر، أخرج بعض العلكة ومضغها حتى تشعر بتحسن في مزاجك. اختر علكة منخفضة السكر، لأن هذا سيكون أفضل لأسنانك. يمكن أن يقلل صوت الطبيعة (مثل نهر يتدفق، أو نيران تنفجر، أو حشرات و طيور ترن في الغابة) من مستوى التوتر الخاص بك على الفور تقريبا. ابحث عن قرص أو تطبيق أو برنامج صوتي يحتوي على أصوات الطبيعة التي تستمتع بها. استمع إلى هذه كوقاية من الإجهاد، أو تشغيل لهم عندما تبدأ في الشعور بالانهيار. يمكن للموسيقى أن تساعد في تخفيف التوتر، وتخفيف الألم، وتعزز نوعية حياتك بشكل عام. حاول الاستماع إلى بعض الموسيقى عندما تشعر بالضغط لتغيير مزاجك بسرعة وسهولة. قم بإنشاء قائمة تشغيل خالية من التوتر عن طريق اختيار الأغاني المبتهجة التي تستمتع بها. كلما شعرت بالتوتر، أفتح قائمة التشغيل واضغط على التشغيل.  ملخص:
استخدم العلاج بالعطور اشربوا الشاي علكة. استمع إلى أصوات الطبيعة. استمع للموسيقى