ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ الاهتمامات الرئيسية الثلاثة مع الإسهال هي الجفاف والغثيان / التقيؤ والتعب. احصل على قسط كبير من الراحة واطلب المساعدة الطبية إذا ازدادت أي من هذه الأعراض شدة. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عما إذا كان يوصي بمكافحة الإسهال بدون وصفة طبية مثل Imodium.تحذير: إذا كان لديك عدوى C.diff واستخدام Imodium لمدة ثلاثة أيام أخرى لمحاولة إيقاف الإسهال ، فستحتفظ بالسموم الخطرة الناجمة عن C.diff والتي يمكن أن تؤثر بشكل خطير على الكلى والكبد والأمعاء ، إلخ. الأطعمة التي تكون قاسية على معدتك أو أمعائك يجب أن تُبعد عن نظامك الغذائي قدر الإمكان. يمكن أن تجعل منتجات الألبان الأعراض أسوأ بشكل كبير، خاصة إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. عندما تتناول منتجات الألبان، تناول منتجات الإنزيمات التي يمكن أن تساعد في تحليل اللاكتوز المشكلة في منتجات الألبان. تجنب الأطعمة الغنية بالألياف (الفواكه والخضروات) ، أو طهيها لتفكيك الألياف. امتنع عن الأطعمة التي تنتج الغازات (المشروبات الغازية أو الكافيين) ، وكذلك الأطعمة الدهنية أو الدهنية أو المقلية. بدلًا من ذلك، تناول الأطعمة السهلة الهضم مثل الحساء الواضح والبسكويت والخبز المحمص والموز والأرز وعصير التفاح. إذا كنت تتقيأ بشكل نشط، يجب أن تبقى مع السوائل الواضحة وحدها حتى تتمكن من الاحتفاظ بها. وجبات صغيرة أقل عرضة لتسبب أعراضك من ناحية أخرى، الوجبات الكبيرة يمكن أن تضغط على الجهاز الهضمي وتسبب التهاب القولون. تغيير من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة كل يوم إلى خمس أو ست وجبات صغيرة. أعطِ جهازك الهضمي أسبوعاً أو نحو ذلك ليتأقلم، واستمر في هذا الجدول إذا تحسنت الأعراض. إن لم يكن كذلك، فربما يمكنك العودة إلى روتينك السابق. الرطوبة مهمة لكل من العدوى البكتيرية و IBD. الإسهال الناتج عن العدوى البكتيرية يمكن أن يجف الجسم بشكل خطير إذا كنت مصابًا بمرض الأمعاء الالتهابية، فإن السوائل تسهل مرور المخلفات عبر أمعائك، مما يسبب أقل ألمًا وأقل مضاعفات. الماء هو الخيار الأفضل حاول شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً لتعظيم صحة القولون. تجنب المشروبات التي يمكن أن تجفيك، مثل تلك التي تحتوي على الكحول والكافيين. الكافيين أيضاً يحفز الأمعاء، وغالباً ما يزيد الأعراض في هذه العملية. المشروبات الغازية يمكن أن تثير الأعراض عن طريق إنتاج الغازات التهاب القولون يمكن أن يجعل من الصعب على أمعائك امتصاص ما يكفي من المواد الغذائية، حتى لو كنت تتناول نظام غذائي مغذي. فيتامينات متعددة قد تكون قادرة على تكملة بعض الفيتامينات والمعادن التي يفتقدها جسمك في حين أن الفيتامينات المتعددة قد تكون قادرة على مساعدتك في استكمال العناصر الغذائية المفقودة، لا تعتمد على الفيتامينات المتعددة بدلاً من الطعام والشراب الفعليين. الفيتامينات المتعددة لا تزود جسمك بالبروتين والسعرات الحرارية التي يحتاجها للعمل. الإجهاد يمكن أن يسبب التهاب القولون، لذا يجب أن تأخذ أطوال لتقليل ذلك، على الرغم من أنه لا يمكنك قطعها تماما من حياتك. الإجهاد يمكن أن يجعل معدتك تفرغ ببطء وتنتج حمض أكثر من المعتاد. كما يمكن أن يغير من معدل مرور الطعام عبر الأمعاء أو يؤثر على نسيج الأمعاء. ممارسة التمارين الرياضية من خفيفة إلى معتدلة (الجري، ركوب الدراجات) يمكن أن تقلل بسرعة وبشكل كبير من مستويات التوتر لديك. يمكنك أيضاً تجربة اليوغا أو التأمل أو التمارين الأخرى التي تطلب منك التركيز على تنفسك. اذا لم يساعدك اي من هذه الاختيارات او تبدو جذابة، فيمكنك ببساطة ان تخصص وقتا قصيرا كل يوم للقيام بشيء تستمتع به. هذا الإجراء البسيط بحد ذاته يمكن أن يقلل من مستويات التوتر لديك. انظر إلى الآثار الجانبية لجميع الأدوية التي تتناولها (بما في ذلك الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية) لمعرفة ما إذا كانت تهيج الجهاز الهضمي أم لا. تجنب أي دواء بدون وصفة طبية يذكر تهيج المعدة أو الأمعاء. لا تتوقف أبدا عن تناول الدواء الموصوف دون استشارة مقدم الرعاية الصحية أولاً. من المعروف أن الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) ، على وجه الخصوص، تسبب نوبات التهاب القولون. البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة موجودة بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي. الحصول على المزيد منها من خلال اللبن أو المكملات الغذائية يمكن أن يحل محل تلك التي فقدت من خلال التهاب القولون، وتطبيع صحة الجهاز الهضمي. فعالية زيت السمك موضع نقاش على الرغم من أنه مضاد للالتهابات المعروف، فإنه لم يثبت أنه مفيد للالتهابات المعوية. ويمكن أيضا أن تخفف البراز، وتفاقم الإسهال الناجم عن التهاب القولون. بعض الأدلة تشير إلى أن الصبار قد يساعد كمضاد للالتهابات، ولكن الأدلة ضعيفة في أحسن الأحوال. مثل زيت السمك، إنه ملين معروف. يستخدم الوخز بالإبر لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات التي تنطوي على الألم والالتهاب. اذهب دائماً إلى أخصائي بالوخز بالإبر مرخص وليس هواة عند تجربة هذا العلاج الكركم يحتوي على مركب يسمى الكركمين عندما يستخدم بالتزامن مع علاجات التهاب القولون الأخرى، بعض الأدلة تشير إلى أن هذا المركب يمكن أن يحسن الأعراض.  ملخص:
إدارة أي إسهال تجنب الأطعمة المشكلة التي قد تسبب IBS تفجر أو تفاقم الإسهال. تناول وجبات صغيرة. اشرب الكثير من السوائل اسأل طبيبك عن استخدام الفيتامينات المتعددة. تخفّف من ضغوطك تجنب الأدوية التي يمكن أن تسبب نوبات. جرب علاجات بديلة