إذا كنت أنت أو طفلك مصابين بمرض التشنج، فإن النشاط البدني هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في بناء المهارات الحركية. حاولي تخصيص ما لا يقل عن 30-60 دقيقة من الوقت للنشاط البدني كل يوم. بالنسبة للبالغين الذين يعانون من عسر التنفس، يمكن أن يساعد الذهاب إلى الصالة الرياضية، أو السباحة، أو أخذ دروس اللياقة البدنية، أو ممارسة رياضة غير تنافسية مثل السباحة أو الرقص. بالنسبة للأطفال الذين يعانون من عسر التنشيط، فإن التسجيل في رياضة مثل التايكوندو أو كرة القدم، أو الحصول على دروس لهم في أنشطة مثل السباحة والرقص هي طريقة جيدة لتخصيص بعض الوقت المنظم بانتظام للنشاط البدني. الأنشطة البسيطة في المنزل مثل لعبة الصيد أو رمي كيس الفاصوليا يمكن أن تساعد الطفل المصاب بالعجز في بناء تنسيقهم. خصص 10-15 دقيقة كل يوم للعب ألعاب بناء التنسيق مع طفلك. هذا لن يساعدهم فقط في مهاراتهم العينية، بل سيوفر لكما أيضاً بعض الوقت الجيّد الإضافي معاً. كل من الأطفال والبالغين الذين يعانون من عسر التأقلم قد يواجهون صعوبة في حمل القلم والكتابة بوضوح. قد يظل الكتابة تحدياً، لكنها غالباً ما تكون أسهل من تعديل مهارات الكتابة. سجّل نفسك أو طفلك في صف طبقة الكتابة التي تركّز بشكل خاص على بناء السرعة. اسأل مدرسة طفلك إن كانت تقدم برامج مساعدة في هذا المجال. قد يكونوا قادرين على إعداد طفلك مع معلم الكتابة التي تتخصص في العمل مع اضطرابات المهارات الحركية. يهدف هذا النوع من التدريب إلى مساعدة المصابين بالاضطراب على تحسين حركاتهم وكذلك مهاراتهم البصرية والسمعية واللغوية. تحدث إلى طبيبك عن إيجاد معالج فيزيائي في منطقتك يقدم تدريب حركي إدراكي. يعتمد هذا التدريب على استخدام تسلسل من المهام التي تتسم بالتحدي، ولكن ليست صعبة لدرجة أنها تلهم الشخص للإقلاع عن التدخين أثناء العملية. في كثير من الأحيان، تتطلب هذه التمارين من المشارك دمج معلومات حركية وحسية مختلفة.  ملخص:
قم بتنظيم نشاط بدني كل يوم. تدرب على التنسيق من خلال اللعب خذ دروساً في الكتابة إذهب إلى معالج طبيعي لتدريب الحركات الإدراكية