تلخيص ما يلي: بما أن الأصدقاء يجب أن يقبلوك كما أنت، فهذا دائماً إشارة حمراء إذا كان شخص ما يحاول أن يصورك إلى شخص لست عليه. أنت لست مشروع أحدهم، لذا لا تدعهم يحولونك إلى مشروع. اذا لاحظت العلامات التالية ان اصدقائك يحاولون تغييرك، خذ استراحة من العلاقة و ابحث عن اصدقاء جدد: انهم يحاولون ان يجعلك ترتدي مثل ما يفعلون. يسخرون من اهتماماتك يقارنونك بالآخرين يجعلك تفعل أشياء لا تحبها يحاولون اتخاذ القرارات نيابة عنك إنهم يخفون أو يرمون أغراضك يجعلك تشعر بعدم الأمان في حين أنه من الجيد أن يقدم الأصدقاء انتقادات بناءة لمساعدة بعضهم البعض على التحسن، فإنه ليس من الجيد أن ينتقدونك باستمرار. انتبه لكيفية حديث أصدقائك إليك. تأكد من أنهم يقدمون لك الدعم بدلاً من سحبك للأسفل على سبيل المثال، لنفترض أنك ارتكبت خطأ في عرض تقديمي وتشعر بالخجل من ذلك. صديق جيد سيقول شيئاً مثل "لقد أبليت بلاءً حسناً" أو "ستبلي بلاءً أفضل في المرة القادمة". صديق سام قد يقول شيئاً مثل: "كان عليك أن تتدرب أكثر" أو "نعم، كنت فظيعاً". الصديق الجيد سيضعك في أولوياته، لذا سيقوم بجهد كبير لقضاء الوقت معك. فكر إذا كنت تشعر أنك دائماً الشخص الذي يرسل لهم الرسائل النصية، أنت من يضع كل الخطط، وعليك أن تتبعهم لجعلهم يتسكعون معك. إذا كنت تفعل كل العمل، قد يكون الوقت للعثور على أصدقاء جدد. على سبيل المثال، يجب أن يكون هناك توازن بين إرسال الرسائل النصية لهم لبدء محادثة وإرسال الرسائل النصية لهم. وبالمثل، يجب أن يدعوك للقيام بأشياء في بعض الأحيان بدلاً من أن تصل إليهم دائماً. الأصدقاء يريدون الأفضل لبعضهم البعض، لذلك يجب أن يحتفل أصدقائك بنجاحاتك. ومع ذلك، الأصدقاء السامة سيصبحون غيورين ومتنافسين. فكر في ردة فعل أصدقائك عندما تسير الأمور بشكل جيد بالنسبة لك. على سبيل المثال، لنفترض أن لديك شريك جديد رائع. أصدقائك يجب أن يكونوا سعداء لأجلك بدلاً من أن يكونوا غيورين لأنهم ليس لديهم ما لديك الأصدقاء يريدون الأفضل لبعضهم البعض، لذلك يجب أن يدعم أصدقائك أهداف تحسين الذات. هذا يعني أنهم لن يحاولوا أن يجعلك تشارك في العادات السيئة التي تريد التوقف عنها ولن يقوضوا أهدافك. هل يساعدك اصدقائك على التحسن ام يعيقون تقدمك؟ إن كانوا يعيقونك فربما حان الوقت لتجد أصدقاء جدد على سبيل المثال، لنفترض أنك تحاول أن تتناول طعامًا صحيًا. إذا كان أصدقاؤك يحاولون تخريبك فعلياً، فهم ليسوا أصدقاء جيدين. وبالمثل، إذا كنت تحاول التوقف عن الشرب، فإن الأصدقاء الجيدين لن يحاولوا أن يجعلك تذهب إلى الحانات معهم. لسوء الحظ، أصدقائك أحياناً يحاولون السيطرة على مشاعرك، وهذا ليس عدلاً تجاهك. قد يحاولون جعلك تشعر بالسوء تجاههم أو بالذنب عندما لا تفعل أي شيء خاطئ. هذا قد يجعلك تشعر بالارتباك. إذا كان أصدقائك يجعلوك تشعر بالتلاعب عاطفياً، فمن الأفضل أن تبدأ بالبحث عن أصدقاء جدد. على سبيل المثال، قد يقول صديق متلاعب شيئًا مثل، "أنت لا تهتم بي على أي حال"، لجعلك تشعر بالسوء تجاههم.  ملخص:
انتبه لأي علامات يحاولون تغييرك لاحظ إذا كانوا ينتقدونك بدلاً من تقديم الدعم. اعترف إذا كنت تضع في كل الجهد. انتبه إذا كانوا دائماً يشعرون بالغيرة منك كن حذرًا إذا كانت تمنعك من اتخاذ خيارات صحية. ابحث عن علامات على أنهم يتلاعبون بك