اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  احصل على الدعم من دائرتك الاجتماعية احصل على عادة الكتابة في يومياتك للتخلص من إحباطك. قم بالعناية بنفسك بانتظام. إذهب إلى مستشار  المادة:
علاقتك مع والدتك قد لا تبدو مربية للغاية، لذلك من المهم الحصول على الدعم الاجتماعي من الآخرين. قد يأتي هذا من أبيك، أو جدك أو جدتك، أو عمك أو خالك، أو صديقك، أو أي من المعلمين الآخرين في مجتمعك. إذا كنت بحاجة للحديث، تواصل مع هؤلاء الناس للتعبير عن أمك أو الحصول على نصائح عملية للتعامل مع سلوكها السلبي العدواني. كن أكثر وعياً بالغضب الذي ينبع من سلوك والدتك ابدأي بتدوين ما تشعرين به يومياً إعادة قراءة إدخالاتك بشكل دوري للبحث عن أنماط متكررة و حلول العصف الذهني على سبيل المثال، العصف الذهني الحلول قد تشمل ملاحظة أن أنت وأمك عادة تصطدم الرؤوس كلما كنت تشعر بالتعب. لإصلاح المشكلة، اجعل هذه التفاعلات قصيرة وحلوة. اعذر نفسك و إذهب إلى غرفتك بدلاً من محاولة التفاهم معها عندما تكون منهكاً بالفعل ضع مذكراتك في مكان آمن حيث لا تستطيع والدتك إيجادها وقراءتها بعض الأماكن الجيدة قد تكون تحت فراشك، وراء كتب أخرى في رف الكتب، أو في خزانتك. اعتني بنفسك جيداً عن طريق القيام بأنشطة تعزز صحتك، مثل تناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة. أيضاً، جرب التأمل الذهني لتتعلم كيف تجلس مع غضبك أو إحباطك وتحافظ على التوتر بعيدًا عن طريق اليوغا أو التنفس العميق. يمكنك أيضاً القيام بأنشطة خاصة لك فقط، مثل التلوين، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك، أو العناق مع شخص خاص. قم بمناقشة أفكارك ومشاعرك مع محترف. يمكن للمستشار أن يساعدك على الشفاء من الإهمال العاطفي و حتى يعلمك مهارات مفيدة مثل تدريب التأكيد، حتى تتمكن من التفاعل بشكل أفضل مع والدتك. إذا كنت تعتقد أنها مستعدة لذلك، قد تدعو أمك إلى جلسة استشارية في مرحلة ما، أيضا.