المادة: لقد تأذيت، وتشعر بالحزن. هذه مشاعر طبيعية، ويجب أن تقبلي أنها تحدث. لا تكذب على الآخرين، وعلى نفسك، بقولك "أنا بخير" عندما لا تكون كذلك. قد تكون قادراً على إزاحته لفترة، لكن شيء آخر سيجلبه مرة أخرى، وستكون في وضع أسوأ لأنك لم تكن صادقاً مع نفسك. في الواقع، لا بأس أن تشعر بمجموعة كاملة من المشاعر، بما في ذلك الحزن والارتباك والغضب. المفتاح هو عدم السماح لهذه المشاعر أن تؤثر على حياتك كلها لا تحاولي تخدير نفسك من الألم أو أن تتخلّي عن العلاقات للأبد هذه الأنشطة ستؤذيك على المدى الطويل بدلاً من ذلك، امنح نفسك وقتاً لتشعر بالألم. البكاء هو وسيلة جيدة وصحية للتعبير عن مشاعر متطرفة، لذلك إذا كنت تشعر بالرغبة في البكاء، دعها تخرج. ابحثي عن مكان لتكوني فيه بمفردك أو مع صديق جيد و دعي الدموع تتدفق سينتهي أسرع مما تعتقد، وستشعر بتحسن بعد إخراج تلك المشاعر. هناك بعض الأماكن التي يكون فيها ذلك غير ملائم، أماكن عامة مثل المتجر أو في الصف، لذلك عليك أن تكون قادرا على السيطرة على دموعك في الأماكن العامة. تنفسي بعمق (أدخلي من خلال أنفك وأخرجي من خلال فمك) ، وغمزي بضع مرات للتحكم في الدموع. يمكنك أن تحاول إلهاء نفسك ببعض الحركات الجسدية مثل الضغط على كرة الإجهاد إذا تسربت بعض الدموع، قم بتغطيتها بالتثاؤب، أو إلقِ اللوم على شيء مثل الحساسية أو الشعور بالمرض. تجنبي السماح للأفكار السلبية بأن تسيطر على نظرتك للعالم. وتشمل هذه الفلترات النظر فقط إلى الجوانب السلبية للوضع الخاص بك، وتخصيص نفسك، وإلقاء اللوم على نفسك بالكامل لما حدث. ابقي عينك على نفسك لترى ان كنت تنظر الى وضعك بهذه الطريقة، ومن هناك ابحث عن طرق لتجنب تلك الأفكار السلبية. طريقة ممتازة لطرد الطاقة السلبية هي التأمل ضع نفسك في وضعية الجلوس المريحة في مكان مريح، عادةً بمفردك وبعيداً عن التشتيتات مثل التلفاز أو أشياء أخرى محفزة. تنفس بعمق، واترك عقلك يذهب عن طريق التركيز على شيء آخر، تكرار المانترا، أو تصور مكان هادئ. فكر في ما حدث و لماذا انفصلتما هناك دائماً سبب فكر أيضاً بما أعجبتك في العلاقة وما تريد أن تبحث عنه في شريك مستقبلي. من خلال العمل من خلال هذه الأفكار، يمكنك أن تنمو كشخص، والعثور على العلاقة الصحيحة في وقت لاحق أسفل الخط. قد تصل إلى نقطة حيث أنت وصديقك السابق تشعرون بالراحة لتصبحوا أصدقاء، لكن لا تفكر كثيراً في ذلك في وقت مبكر. يجب أن تمنحي لنفسك مساحة بعد الانفصال ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
واجه قلبك المكسور تذكر أنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن. البكاء اترك أفكارك السلبية فحص علاقتك.