تلخيص ما يلي: احصل على الراحة من الناس الذين يحبونك و يهتمون بك أكثر بمجرد أن تكون مستعداً للخروج أو على الأقل تبدأ بالشعور بأن الاختباء في قبوك والاستماع إلى (الكرانبيريز) قد لا تكون أفضل فكرة ساعد أمك في بعض الأعمال المنزلية أو اذهب إلى السينما مع أفضل أصدقائك دعوة صديق قديم لتناول الغداء. لا يجب أن تخرج إلى حفلة ضخمة أو حدث عائلي كبير إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالإرهاق. ابدأوا من البداية، ابحثوا عن الراحة في قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يعرفونكم أكثر، وبدءوا تدريجياً في قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين تحبونهم. قد تشعر حتى أنك يجب أن تقضي المزيد من الوقت في التواصل الاجتماعي أكثر من المعتاد. هذا عظيم، إذا كنت مستعدة لذلك قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك سيجعلك تنسى الرجل بشكل أسرع الأمر بسيط كلما أمضيت وقتاً في فعل ما تحب، كلما كنت أكثر سعادة. ربما تركت هوايتك المفضلة أو اهتمامك يقع على جانب الطريق؛ ربما فقدت رؤيتك. حسناً، خذها وابدأ في وضع ساعات إضافية في العمل على أي شيء تهتم به حقاً - سواء كان مسرحية، أو خطتك لتصبح ممثلة، أو بداية حياتك المهنية كمعلمة - وستشعر بتحسن أسرع بكثير. إذا لم يكن لديك شغف، هذا هو الوقت المثالي للعثور على شغفك. استخدم بعضاً من وقت فراغك لتجربة شيء جديد تماماً وخارج منطقة راحتك وشاهد إذا كنت قد وجدت اهتماماً جديداً يبهرك. قد تخاف من كل الوقت الذي تقضيه بمفردك لأنه يجعلك أكثر عرضة لمشاعر الحزن والشوق، ولكن عليك تغيير ذلك. إذا كنت تريد أن تشعر بالكامل مرة أخرى، ثم لديك لتعزيز الوقت الذي تقضيه لنفسك بدلا من الانتظار لالتزامك الاجتماعي أو العمل القادم. على الرغم من أنه من الجيد أن تخطط لتكون أكثر انشغالاً من المعتاد إذا كنت تعرف أن البقاء بمفردك سيجعلك حزيناً ، يجب أن تصل إلى نقطة حيث تقدر ذلك "وقت الأنفاس" وتستمتع بالبقاء بمفردك وتفعل بالضبط ما تريد القيام به بدلاً من القلق بشأن الرجل. خطّط مواعيد مع نفسك وافعل شيئاً مريحاً وممتعاً خذ حماماً ساخناً وشاهد فيلمك المفضل الذي يعتقد الجميع أنه سخيف جداً على أية حال و استمتع بحقيقة أنه يمكنك أن تقرر بالضبط ما تريد أن تفعله لن تكوني مستعدة للتغلب على ذلك الرجل بالكامل أو للعثور على شخص جديد حتى تجدي السلام بنفسك ممارسة الرياضة ستعطيك دفعة صغيرة من الإندورفين، وتمنعك من التجول، وستجعلك عموماً تشعر بالسعادة والصحة. وضع خطة للتمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، سواء كنت تأخذ دروس اليوغا الجماعية، أو الجري، أو لعب كرة السلة مع بعض الأصدقاء، سوف تجعلك تعيين جدول ثابت، تشعر أكثر نشاطاً، وتتخطى الرجل بسرعة أكبر. عندما تكونين مشغولة بتجهيز جسدك لن يكون لديك وقت لتقلقي عقلك على الرجل إذا كنت فقط تجلس ساكناً طوال اليوم، فستكون أكثر عرضة للتفكير به. يمكنك أيضاً أن تغير روتينك وتحصل على تمرين رائع من خلال تجربة نوع من التمارين الرياضية التي لطالما أردت تجربتها. هل كنت تراقب ذلك الجدار الصخري في صالة الألعاب الرياضية؟ تتمنى لو كنت تعرف قواعد التنس؟ جرب شيئاً جديداً تماماً قد يساعدك على الخروج من حالة الذعر مجرد بذل جهد للخروج بدلا من الجلوس في الداخل مشاهدة هذا القانون والنظام الماراثون طوال اليوم سوف تجعلك تشعر أكثر سعادة وصحة. التنفس بالهواء النقي والشعور بالشمس تضرب وجهك أفضل بكثير من الشعور بالضوء من فرن الميكروويف، أليس كذلك؟ حتى لو كنت تشعر أن الخروج من المنزل هو آخر شيء تريد القيام به، إجبر نفسك. اقرأ في حديقة محلية بدلاً من السرير المشي إلى مقهى للحصول على ركلة الكافيين بعد الظهر بدلا من صنع القهوة في المنزل. تأكد من مغادرة المنزل مرة أو مرتين يومياً على الأقل إذا أردت أن تنسى الرجل إذا كنت تريد أن تنسى الرجل، ثم يجب عليك حقا الاستمتاع العزوبية <unk> ليس فقط الخروج والشرب مع صديقاتك ثم العودة إلى المنزل حزين في نهاية الليل. يمكنك أن تشرب وتحتفل بمجرد أن تشعر بذلك ولكن ليس قبل ذلك وإلا سيجعلك تشعر بالسوء استمتعي بالمغازلة، أو الخروج في مواعيد غير رسمية، أو مجرد التسكع مع الفتيات لفترة. كل هذه الأشياء ستساعدك على نسيان الرجل لا تقفز في علاقة مع أول شخص تراه مباشرة أو سوف تعاني مرة أخرى. العلاقات العائدة لا تنجح أبداً بمجرد أن تشعر أنك نسيت الرجل حقاً، وتكون سعيداً بأن تكون بمفردك، وتحظى بحياة مكتملة وذات معنى بالنسبة لك، ثم حان الوقت لفتح نفسك للحب مرة أخرى. لا تشعر بخيبة أمل إذا استغرق الأمر شهوراً، أو حتى عاماً أو أكثر، حتى تتخطى ذلك الرجل وتستمر في حياتك. من الأفضل أن تتعامل مع مشاعرك من أن تكون في حالة إنكار بمجرد أن تكون مستعدًا للحب، افتح قلبك، حافظ على موقف إيجابي، وكن متحمسًا لما يخبئه العالم لك. سترى أن كل الألم الذي مررت به لكي تنسى الرجل كان يستحق ذلك ستعرف أنك خرجت أقوى من الجانب الآخر  ملخص:
قضاء بعض الوقت مع أصدقائك وعائلتك. أقضي المزيد من الوقت في متابعة شغفك تعلم أن تحب وقتك وحدك تمرين. اخرج من المنزل بقدر ما تستطيع استمتع بحياة العزوبية أحب مرة أخرى عندما تكون مستعد.