لخص هذه المقالة في جملة واحدة في بعض الأحيان، يمكن أن يجعل الاكتئاب شخصًا يشعر بالعزلة أو الوحدة أو الانسحاب من الآخرين. قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتم بهم هو أحد أسهل الطرق لتقليل التوتر وتشعر بتحسن أكثر وتوازن في مزاجك. قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة شخصيا بقدر ما يمكنك. في حين أن التكنولوجيا تجعل من السهل إرسال الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني، ستستفيد أكثر من مقابلة شخص ما وجهاً لوجه. اجتمع أسبوعياً مع الأصدقاء أو العائلة على العشاء. قابل أصدقائك في صف التمارين أو لتناول القهوة قد تجد أن التواصل الاجتماعي يُنهكك بسرعة أكبر عندما تكون مكتئباً. من الجيد أن ترتاح وتقضي بعض الوقت بمفردك بعد ذلك، فقط تأكد من أنك تتواصل بصورة منتظمة ولا تُعزل نفسك. ممارسة الرياضة هي وسيلة رائعة للتغلب على التوتر، والشعور بالحيوية، وتوازن مزاجك. في بعض الدراسات، التمارين الرياضية بنفس فعالية الدواء في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل. جدّل تمارينك خلال جزء من اليوم عندما تكون طاقتك أعلى. قد يكون هذا أول شيء في الصباح أو أثناء استراحة الغداء. إذا كنت لا تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ركز على أنشطة بدنية أخرى تستمتع بها. على سبيل المثال، قم بجولة صباحية مع كلبك أو ابدأ بالحضور إلى دروس الكاراتيه. لا تخف من البدء بالشيء الصغير حتى 10 دقائق كل يوم أفضل من لا شيء يمكن أن يساعدك الشعور بالاسترخاء على التعامل مع أعراض الاكتئاب، والتعامل مع التوتر، وزيادة شعورك بالرفاهية. قضاء الوقت في الاسترخاء يمكن أن يساعدك على التعامل مع التوتر ويساعد على استقرار مزاجك. حاول أن تقوم بنشاط استرخائي لمدة 30 دقيقة كل يوم. مشاهدة التلفاز لا يحتسب! ابحث عن طرق الاسترخاء التي تشعر بالراحة. جرب يوغا يومياً، تشي غونغ، تاي تشي، والتأمل. كيف تتحمل الاكتئاب افعل شيئاً تستمتع به أو جرب هواية جديدة وابق عليها حتى لو كنت تخشى الخروج من المنزل القيام بشيء تستمتع به يمكن أن يساعد في تعزيز مزاجك وزيادة احترامك لذاتك. خلق شيء (مثل العمل الخشبي أو الخياطة) يمكن أن يجلب الرضا. جرب الرسم، زراعة حديقة، أو تعلم لغة جديدة. إذا شعرت بالرغبة في تخطي النشاط، حاول أن تقول لنفسك أنك ستذهب فقط لمدة 20 أو 30 دقيقة وبعد ذلك يمكنك المغادرة إذا كنت لا تزال لا تشعر بذلك. قد تجد أنه بمجرد أن تتخطى صعوبة الخروج ستستمتع بنفسك وتريد البقاء الأطعمة التي تضعها في جسمك يمكن أن تؤثر على شعورك. تجنب مواد مثل التبغ والكحول والكافيين والسكر، لأنها يمكن أن تؤثر على مزاجك. ركز على تناول عدة وجبات صغيرة طوال اليوم من أجل الحفاظ على مستويات الطاقة لديك. انتبه لتغذيتك للتأكد من أنك تتناول وجبات صحية ومتوازنة تساهم في صحتك، لا تقلل منها. إذا كنت تكافح من أجل الأكل الصحي أو لديك قيود غذائية، ففكر في العمل مع أخصائي تغذية لمساعدتك على الأكل بشكل أفضل.  ملخص:
قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء. ممارسة الرياضة بانتظام ممارسة الاسترخاء استمتع بالهواية تناول الطعام بصحة جيدة