تلخيص ما يلي: إذا بدأت تشعرين بالألم المرتبط بالولادة في الظهر، اطلبي من شريكك، أو مدرب الولادة، أو أي شخص آخر قد يكون في الغرفة معك أن يقوم بتدليك الظهر. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الألم المرتبط بالولادة الخلفية. اطلب من شريكك أن يضغط على أسفل ظهرك بقبضة قوية. يمكن أن يساعدك أيضاً أن تدور شيئاً على ظهرك، ككرة التنس. ضغط الورك المزدوج هو وضع تدليك يجد الكثير من النساء أنه مفيد أثناء الولادة. استلق إلى الأمام و اجعل شخصين يضغطون على وركك التحرك أثناء المخاض يمكن أن يساعد في تخفيف آلام المخاض هذا يمكن أن يحسن أيضا وضع الجنين، مما يجعل الولادة الخلفية أقل حدة. معظم المستشفيات تسمح لك بالمشي في الممرات أثناء الولادة، شريطة عدم وجود مضاعفات محددة تتعلق بحملك والتي من شأنها أن تجعل المشي صعباً. تغيير طريقة جلوسك أثناء الولادة يمكن أن يساعد في تغيير وضع الجنين وتخفيف آلام الولادة في الظهر. إذا كان ذلك ممكناً، حاول أن تجلس على كرسي و تميل إلى الأمام قليلاً. يمكنك أيضاً الركوع على كومة من الوسائد أو على كرة الولادة إن وجدت. يمكنك أيضاً أن تقف على يديك وركبتيك مؤقتاً لأن هذا يخفف من الضغط على العمود الفقري، وهو مساهم رئيسي في آلام وآلام الولادة في الظهر. حاولي الاستلقاء على جانبكِ بدلاً من ظهركِ عندما تستلقي لأن هذا يمكن أن يساعد على تغيير وضع طفلكِ و يخفف من آلام الولادة في الظهر تطبيق الحرارة على الظهر والوركين والجانبين يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الولادة. يمكنكِ استخدام وسادة تدفئة طالما أن مستشفاكِ تسمح بذلك وهناك مكان في غرفة الولادة لتوصيلها يمكنك أيضاً إحضار ضغط ساخن محلي الصنع يمكنك عادةً أن تطبق الماء الدافئ على المنشفة حتى تصبح رطبة وتطبقها على المنطقة التي تعاني من الألم. الممرضة قد تكون قادرة على توفير ضغط لك. البرد يساعد أيضاً على تخفيف الألم إذا لم تنجح الحرارة، جرب كيس الثلج أو منشفة باردة ورطبة.  ملخص:
جرب التدليك إمشي قليلاً تغيير المواقف. إستخدم الحرارة