اختر صديقاً مقرباً أو قريباً و تحدث معه عن مشكلتك ستجد أن الأشخاص الذين يهتمون بك سيبذلون قصارى جهدهم لجعلك تشعر بتحسن وتشعر بالدعم وتشعر بالارتباط أكثر. بعد كل شيء، وجود نظام دعم قوي هو واحد من أهم الأشياء في الشعور بالارتباط مع الناس من حولك. صديقك أو قريبك سيعرف كيف تشعر وربما يكون أكثر تفهماً إذا كنت في موقف تشعر فيه بالوحدة. قد يقدمون نصيحة أو نظرة حول كيف تشعر. سيحاولون أن يجعلوك تشعرين بالحب والدعم أحد الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالوحدة في الحشد هو أنك محاط بأشخاص منفتحين، أكثر اجتماعية منك بكثير، أو حتى يتشاركون وجهات نظر عالمية أو اهتمامات مختلفة بشكل جذري. طريقة جيدة للتغلب على هذا هو العثور على آخرين مثلك الذين يمكنك التواصل معهم والتواصل الاجتماعي. حاول: تحدث لفترة وجيزة مع العديد من الناس المختلفين لكي تجد أشخاصاً أكثر شبهاً بك. إتقن فن المقابلة السريعة حاول أن تسأل الناس عن المكان الذي نشأوا فيه، أو المكان الذي يعيشون فيه، أو المكان الذي ذهبوا إليه في المدرسة، أو ما هو عملهم في الحياة. هذه طرق سهلة للعثور على أشخاص تتشارك معهم شيئاً مشتركاً. لا تُحاصر نفسك في فكرة أن لا أحد مثلك. في بعض الأحيان تكون وحدتنا أكثر سوءاً بسبب حقيقة أننا نشعر بالتوتر الشديد والإرهاق الشديد من التحدث والترفيه عن الآخرين. بدلاً من ذلك، حاول أن تستمع إلى الآخرين. الكثير من الناس الذين ينفتحون ويحبون التواصل الاجتماعي يحبون أيضا التحدث عن أنفسهم. اعتبر هذا فرصة سيستمتعون بإستماعك لهم، وستخلق مكانتك الشخصية كشخص يستمع للآخرين. تدرب على التحدث مع أشخاص مختلفين وتعود على التواصل الاجتماعي. وبهذه الطريقة، عندما تكون في حشد من الناس، ستشعرين براحة أكبر عندما يتعلق الأمر بالتحدث مع الناس وتكوين علاقات. تحدث إلى الناس عن الأشياء المشتركة بينكما، مثل المكان الذي ترعرعت فيه، المدارس التي ذهبت إليها، أو الأصدقاء المشتركين بينكما. تحدث إلى الناس عن الأحداث الحالية مثل الطقس، الرياضة، أو الأشياء التي تحدث في مجتمعك. تجنب توجيه المحادثة نحو مصالحك الخاصة على حساب الآخرين. قد تشعر بالوحدة في الحشد لأنك غير معتاد على التواصل الاجتماعي في مجموعات كبيرة. إحدى الطرق للتغلب على هذا هو أن تجعل نفسك اجتماعية. الممارسة تجعل الكمال. كلما زاد تواصلك مع الآخرين، كلما كان الأمر أسهل، وكلما زاد شعورك بالراحة عند التحدث مع الآخرين وتكوين صداقات. ركز على المحادثات العميقة بدلاً من المحادثة السطحية اسأل الناس عن رأيهم في شيء يهمك. التواصل مع الناس الذين تعرفهم و تهتم بهم. ابدأ في البيئات التي تشعر بالراحة فيها.  ملخص:
إفتحي قلبك لأصدقائك المقربين أو أقاربك أعثر على آخرين مثلك استمع للآخرين إتقن فن المحادثة اجبر نفسك على التواصل الاجتماعي