المادة: يمكن أن يجعل التهاب الميستنز الكبير الأكل صعباً. حاول أن تأكل في الأوقات التي تكون فيها عضلاتك قوية نسبيا، وتأخذ استراحات متكررة أثناء تناول الطعام. تجنب الأطعمة التي يصعب مضغها، وتلتزم بالأطعمة الناعمة بدلاً من ذلك. بعض الناس يجدون أنه من المفيد تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة. المهام اليدوية المتكررة يمكن أن تستنزف طاقتك بسرعة. ابحث عن الأجهزة والأجهزة التي يمكن أن تسهل هذه المهام. على سبيل المثال، يمكنك أن تغير من فرشاة الأسنان العادية إلى فرشاة أسنان كهربائية، أو استخدام خلاط كهربائي بدلاً من ملعقة أو مشط عند الطهي. يمكن أن يساعد غطاء العين في تقليل الأعراض مثل الرؤية المزدوجة وتقليل التوتر أثناء الأنشطة التي تتطلب الكثير من التركيز البصري. حاول أن تضع غطاءً على عينك أثناء ممارسة أنشطة مثل القراءة والكتابة أو استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون. أحياناً، قم بتبديل غطاء العين إلى العين الأخرى لتجنب إرهاق العين الواحدة من الإفراط في الاستخدام. قد يجعلك مرض التهاب العضلات أكثر عرضة للسقوط وغيرها من الحوادث في المنزل. اطلب من أحد أفراد الأسرة أو صديق أو أخصائي الرعاية الصحية المنزلية مساعدتك في تركيب السور ومساعدة الأشخاص الذين يعانون من الخطر في المناطق المعرضة للخطر، مثل السلالم أو الحمام. يمكنك ايضا ان تجعل منزلك اكثر امنا عن طريق: الحفاظ على الممرات والممرات والممرات في ممتلكاتك خالية من الأوراق والثلوج والجليد والحطام. وضع السجادة المضادة للزلق أو الشريط المضاد للزلق على الأرضيات الزلقة في منزلك. الإجهاد يمكن أن يفاقم أعراض التهاب العضلات. ان تأخذ بضع دقائق كل يوم للاسترخاء و الاسترخاء قد يساعدك على الشعور بتحسن جرب بعض التمارين أو الأنشطة البسيطة التي تخفف من التوتر، مثل: التأمل الذهني التنفس البطني أخذ حمام دافئ أو دش الاستماع إلى الموسيقى المهدئة قراءة كتاب مفضل، أو الاستماع إلى كتاب صوتي قدر الإمكان، خطط لإنجاز الأعمال والأنشطة الرئيسية في الأوقات التي تكون فيها لديك أكبر قدر من الطاقة. قم بتخطيط طرق لجعل المهام العادية أسهل وأكثر كفاءة، بحيث لا تضطر إلى إنفاق الكثير من الطاقة في التنقل أو جمع المواد. على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلى الذهاب إلى متجر البقالة، خطط لرحلتك مقدماً. اكتب قائمة تسوق، مع الأخذ بعين الاعتبار أين توجد الأشياء في المتجر حتى لا تضطر إلى المشي ذهابا وإيابا. التعامل مع التهاب العضلات الرئيسي يمكن أن يكون مرهقاً، ويجب ألا تتعامل معه بمفردك. اطلب من أفراد العائلة أو الأصدقاء أو الجيران المساعدة في بعض المهام التي قد تكون صعبة عليك، مثل الذهاب في مهمات أو القيام بالواجبات المنزلية. إذا لم يكن لديك شبكة دعم جيدة، اطلب من مقدم الرعاية الصحية أن يوصي بك بمجموعة دعم في منطقتك. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
كن حذراً عند الأكل قم بتغيير الأجهزة الكهربائية بدلاً من الأجهزة اليدوية عندما تتمكن. إرتدي غطاء العين لتخفيف إجهاد العين حافظ على بيئة منزلك آمنة. قم بأنشطة تخفف من التوتر. خطّط للأنشطة اليومية لتقليل التوتر والإجهاد. تواصل مع شبكة الدعم الخاصة بك