ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ إذا لم يزول صداعك مع تغيير نمط الحياة أو غيرها، اطلب من الطبيب تقييمك. على الرغم من أن الصداع المزمن عادة ما يكون غير خطير، إلا أنه يمكن أن يكون سببه مشاكل طبية أخرى. لمساعدة طبيبك على التشخيص الأفضل، قم بعمل قائمة بأعراضك. احتفظي بمذكرة يومية للصداع، وتسجلين متى يحدث الصداع وأي سبب محتمل. إضافة شدة كل صداع. يجب عليك أيضاً أن تلاحظ كم من الوقت مضى على حدوث صداعك وأي حالات طبية موجودة لديك. اعتماداً على أعراضك، قد يرغب طبيبك في إجراء بعض الفحوصات للتحقق من الحالات الأساسية التي قد تسبب صداعك. قد يطلبون فحصاً بالكومبيوتر أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو فحصاً للدم للتحقق من وجود مشاكل عصبية أو غيرها. إذا طلب طبيبك أي اختبارات، تأكد من أن تسأله عن التحضير في وقت مبكر. بعض الاختبارات قد تتطلب منك عدم تناول الطعام أو الشرب في اليوم السابق على سبيل المثال. اعتماداً على ما يعتقد طبيبك أنه يسبب الصداع، قد يقترح مكملات غذائية. المغنيسيوم، البتربور، الحمى، الإنزيم Q10، والريبوفلافين هي مكملات غذائية خففت أعراض الصداع لدى البعض. ناقش المكملات الغذائية مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت آمنة بالنظر إلى صحتك الحالية وأي أدوية موجودة. لا تقم أبداً بإدخال مكملات غذائية قبل التحدث مع طبيبك أولاً. يتضمن العلاج بالتدليك رؤية مساجرة محترفة لتدليك رأسك، والصداع، وأجزاء أخرى من الجسم لتقليل تكرار الصداع. ومع ذلك، يمكنك أيضًا أن تدلك فروة رأسك يوميًا للمساعدة في الوقاية من الصداع وربما أيضًا تخفيفه. لتدليك فروة رأسك، اضغط برؤوس أصابعك على فروة رأسك وحركها في دوائر صغيرة حول رأسك. افعل هذا لمدة 5 إلى 10 دقائق يومياً أو حسب الحاجة.  ملخص:
تقدم إلى طبيبك قائمة مفصلة بالأعراض. احصل على أي اختبارات طبية ضرورية. تحدث إلى طبيبك حول المكملات الغذائية. احصل على تدليك فروة رأسك.