المادة: الحدود مهمة للعلاقات وكذلك احترام الذات الخاصة بك. اعتبرها طريقة مهمة لرعاية نفسك كن صريحاً وصامداً في تحديد ما هو مناسب. سيظهر الارتباك إذا بقيت غامضاً بدلاً من "يمكننا التحدث على الهاتف"، الحدود الأكثر وضوحاً ستكون "سأتصل بك مرة واحدة في الأسبوع". اتصل بهم كما هو مخطط أو زيارة كما اتفقنا عليه. إذا كنت تخطط لزيارة عائلتك، أخبرهم متى يتوقعون رؤيتك. على سبيل المثال، "أحتاج إلى بعض المساحة الآن، لكنني سأعود لحفلة جدتي في أبريل". ربما يمكننا إعادة النظر في بعض هذه القضايا في ذلك الوقت قد يجد أفراد عائلتك صعوبة في الالتزام بالحدود التي وضعتها، خاصة إذا كانوا مضطربين و يبحثون عن إجابات. قد تشعر بالضغط الهائل للتعامل معهم. لا تجيب على مكالمات هاتفية أو رسائل إلكترونية مفرطة إذا قلت أنك سترسل رسالة بالبريد الإلكتروني مرة واحدة في الأسبوع، فأنت لست ملزمًا بالقيام بأكثر مما وافقت عليه. إن زاروكِ دون إذنكِ، فاطلبي منهم المغادرة. يمكنك أن تقول: "أنا آسف لأنك قطعت كل هذه المسافة للزيارة، لكنني لست مستعدًا للتواصل معك الآن. سأعلمك عندما يكون ذلك. الآن، أطلب منك أن تغادر تذكر ان عائلتك ستغضب منك لفرض حدودك سيساعدك المعالج الداعم على تحديد الحدود الخاصة بك مع عائلتك والحفاظ عليها وتثبيتها. يمكن للمعالج أن يساعدك أيضًا على التعامل مع المشاكل الأخرى التي تواجهك بعد قطع العلاقات مع عائلتك، مثل الشعور بالذنب والاكتئاب والغضب. يمكن أن يوصي المعالج أيضًا بمجموعة دعم قد تكون مفيدة لك. قبول المال من العائلة ليس جيدا في أفضل الظروف، ولكن كن حذرا من فتح الباب لعروض المساعدة الأخرى أيضا. قد ينتهي بك الأمر بالشعور بالدين لهم، وبالتالي الشعور بالذنب لأنك لم تكن "أفضل" من أفراد العائلة. اذا لاحظت ان عائلتك تقوم بتغييرات ايجابية، كن منفتحاً على اعادة التواصل معهم. يمكنك تعديل الاتصال حسب مستوى راحتك إعادة التواصل مع عائلتك قد يكون مؤلماً عندما تعود إلى جروح قديمة فكر بالعمل مع معالج عائلي سيعتبر المعالج العائلي النظام العائلي بأكمله لكي يعطي عائلتك كلها طرق مناسبة للشفاء. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
امنح نفسك الإذن لوضع حدود. حدد أي نوع من الاتصالات سيكون مقبولاً بالنسبة لك، إن وجدت. حافظ على نهاية الاتفاق. كن مستعداً للدخول اطلبي المشورة كن حذرًا في قبول العروض المساعدة. كن مرناً