المادة: " عادة ما يطلق على أوجاي براناياما "النصر" أو "تنفس صوت المحيط" لأن الهدف هو تكرار صوت الأمواج المتصدعة. لتفعل ذلك، تدرب على ضيق الحبال الصوتية حتى تتمكن من إنتاج صوت "ه" ثابت وممتد. يجب أن تشعر بتقلص طفيف في حلقك بينما تهمس صوت "هـ" لا يجب أن تكون مؤلمة أو غير مريحة. خذ نفساً عميقاً من خلال شفتيك المفتوحتين ركّز على تقلص الحبال الصوتية أثناء التنفس، بحيث تنتج "صوت المحيط" الناعم أثناء التنفس. بينما تُخرج أنفاسك من خلال شفتيك المفتوحتين، ركّز على الاستمرار في ضيق الحبال الصوتية لإنتاج صوت "h" المستمر المرتبط بـ Ujjayi pranayama. بمجرد أن تتقن التنفس من خلال فمك، تدرب على التنفس من خلال أنفك بدلاً من ذلك مع بعض الخبرة، يجب أن تكون قادرا على إنتاج صوت "ح" أثناء التنفس من خلال الأنف تماما كما فعلت من خلال الفم. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تهمس بـ "ح". تنفس من خلال الفم. تنفس من خلال الفم.