اكتب مقالاً مبنيًا على هذا "ضع هدفًا لتحقيقه خلال الصيف. الحصول على 30 دقيقة من النشاط البدني 5 أيام في الأسبوع. جرب أسلوب جديد إذا أردت تغيير مظهرك تعلم نفسك مهارة جديدة إذا كنت تريد أن تتعلم شيئا".  المادة:
تحديد الأهداف هو وسيلة رائعة للحفاظ على تركيزك. العمل نحو الهدف وفي النهاية تحقيق الهدف سيعطيك أيضاً شعور بالرضا والفخر. فكر في ما تود تحقيقه مع جزء من وقتك خلال الصيف، ثم حول هذا إلى هدف SMART، مما يعني أنه محدد وقابل للقياس، يمكن تحقيقه، واقعية، وقائمة على الوقت. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تعلم كيفية التزلج على لوح التزلج خلال الصيف، فيمكنك كتابة هدف ذكي يقرأ، "سأمارس التزلج على لوح التزلج لمدة 20 دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع لمدة 6 أسابيع القادمة". لإنقاص الوزن، قد تكتب هدفًا ذكيًا يقرأ، "سأخسر 5 أرطال خلال 30 يومًا القادمة من خلال المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة والحفاظ على سعراتي الحرارية تحت 1800 يوميًا". ممارسة النشاط البدني بانتظام هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك العامة. يمكن أن يساعدك على التحكم في وزنك، والحصول على نوم أفضل، وتحسين مزاجك، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وتحسين مهارات التفكير. ويهدف إلى 30 دقيقة من النشاط القلبي الوعائي في 5 أيام أو أكثر في الأسبوع، أو ما مجموعه 150 دقيقة من النشاط القلبي الوعائي في الأسبوع. بعض الأمثلة على تمارين القلب والأوعية الدموية تشمل: الجري السباحة المشي ركوب الدراجات الرقص تسلق الدرج الصيف هو الوقت المثالي لتجربة أسلوبك. جرب ملابس جديدة، شعر، مكياج، و/أو ملحقات لتجد ما يجعلك تشعر بالثقة والراحة. على سبيل المثال، يمكنك محاولة الحصول على قصة شعر جديدة ولون. جرب البنطلون إذا لم ترتديه من قبل، أو صبغ شعرك لونًا أغمق من لونك الطبيعي، أو جرب شيء أكثر جرأة! [الصورة في الصفحة ٢٦] اخترت أسلوب ملابس جديد إذا كان أسلوبك المعتاد مُستعدّاً، مثل البنطلون الخاكي وقميص البولو، فيمكنك أن تختار مظهر الروكر عن طريق ارتداء جينز ممزق وقميص فرقة موسيقية. ابحثي عن مكياج يتناسب مع ملامحك على سبيل المثال، إذا كنت ذو بشرة بيضاء وعيون زرقاء، فيمكنك تجربة الظل النحاسي لجعل لون عينيك يبرز. الصيف هو وقت رائع لتعلم شيء جديد! فكر في ما تود أن تتعلمه و اعثر على طريقة لتعليم نفسك حتى لو كنت تنفق جزءا صغيرا من كل يوم على تعلم هذه المهارة الجديدة، سيكون لديك طريقة أخرى ممتعة لقضاء وقتك. على سبيل المثال، ربما تريد أن تتعلم كيف تتحدث الفرنسية. قم بتنزيل تطبيق، مثل Duolingo، وتعهد بالتدريب لمدة 10 دقائق كل يوم خلال الصيف. إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تطبخ، حاول أن تسأل أحد أفراد العائلة إذا كانوا سيساعدونك في التعلم، أو الحصول على كتاب طبخ للمبتدئين واستخدامه لمساعدتك في التعلم.