اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  نقع الفاصوليا قبل أن تأكلها لمنع التهاب الدم. تناول أقل من الفواكه والخضروات التي تسبب الغازات. تخفض من منتجات الألبان مثل الحليب والجبن. قلل من شرب المشروبات الغازية. قلل من استهلاك الكحول.  المادة:
الجميع يدرك جيدا أن أكل الفاصوليا يمكن أن يسبب الغازات. يمكنك أن تقلل من جودة الفاصوليا المنتجة للغاز عن طريق خضوع الفاصوليا الجافة قبل طهيها تناول الفاصوليا الجافة بدلاً من الفاصوليا المعلبة يمكن أن يقلل أيضًا من الانتفاخ والغازات المرتبطة بالفاصوليا. استخدم الماء العذب عندما تغلي الفاصوليا الجافة لأن استخدام الماء المغمور قد يسبب لك المزيد من الغازات في حين أن الفواكه والخضروات ضرورية للحفاظ على نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي، بعض الفواكه والخضروات يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للغازات. يمكنك أن تقلل من حاجتك إلى التبخر عن طريق تقليل بعض الفواكه والخضروات التي تسبب الغازات. تناول القليل من التفاح والخوخ والموز والكمثرى والمشمش والعنب. يجب عليك أيضا تجنب عصير البرقوق لأنه يمكن أن يؤدي إلى جهاز الهضم الخاص بك لإطلاق الغاز. تناول القليل من الفلفل البرتقالي، والهليون، والبروكلي، والكرنب، والفلفل البروكلي، والفلفل الأخضر، والبصل، والفجل، والكرفس، والجزر، والخيار. العديد من المنتجات القائمة على الحليب يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ. قلل من استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والآيس كريم. يجب عليك أيضا تجنب الأطعمة المعلبة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الخبز، الحبوب، والسلطة. المشروبات الغازية تحتوي على كمية عالية من الغازات وهذا يمكن أن يترجم إلى مستويات عالية من الغازات في جسمك. تناول أقل من الصودا، والماء الفوار، أو مشروبات الفاكهة الغازية واستهلك الماء بدلاً من ذلك حتى تبقى رطبًا. يمكنك تقليل كمية الغاز في المشروبات الغازية عن طريق تركها مفتوحة لبضع ساعات حتى تنخفض الكربونية الكحول مثل البيرة والنبيذ يمكن أن يسبب الانتفاخ، سوء الهضم، والغازات. البيرة تحديداً تطلق ثاني أكسيد الكربون عندما تستهلكها، مما يؤدي إلى تراكم هذا الغاز والإصبع المحتمل لاحقاً. إذا كنت تستمتع بشرب الكحول مثل البيرة والنبيذ، اشربها ببطء وتخطي نفسك. أخذ وقتك عندما تشرب يمكن أن يسبب لك ابتلاع أقل من الهواء، مما يؤدي إلى تراكم أقل من الغاز في جسمك.