اكتب مقالًا مبنيًا على هذا "اشرب الكثير من الماء. تناول الكثير من الفيتامينات والبروتين. لفّي شعرك بقطعة قماش أو وشاح في الليل. احمي شعرك من الملابس الثقيلة النوم على وسادة من الساتان  المادة:
إبقَ رطباً للحفاظ على شعرك مرن وقوي. اشرب الماء أو المشروبات بدون الكحول أو الكافيين كلما شعرت بالعطش. اتباع نظام غذائي صحي يضمن أن شعرك يحصل على جميع المغذيات التي يحتاجها. الحصول على كمية يومية من الفيتامينات والمعادن والبروتين مهم بشكل خاص لنمو الشعر الصحي. تحدث إلى طبيبك قبل أن تفكر في تناول المكملات الغذائية يمكن أن تساعد مكملات الفيتامينات أو البيوتين في بعض الحالات، ولكن يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة. يمكن للطبيب أن يتحقق مما إذا كنت تعاني من نقص في هذه المواد، ويصف لك جرعة آمنة وفعالة. هذا سيبقي شعرك ناعماً ويقلل من التلف والتشابك. يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون إلى الشعر ليلاً لزيادة التكييف. هذا يجعل شعرك أكثر قابلية للتحكم، لامعة، وسهلة للتشطيب. ملابسك قد تسبب تساقط شعرك وتكسره في فصل الشتاء، تلك القبعة الصوفية الجميلة والمعطف يفركوا على نهايات شعرك، يفترقونها ويتلفونها. ضع قبعتك مع قبعة من الساتان و ضعها في النهايات لحمايتهم أغطية الوسائد القطنية يمكن أن تمتص الرطوبة وتجف الشعر، أو تسبب أضرار عندما تفرك عليها. لف وشاحاً من الساتان حول وسادتك إن لم يكن لديك وسادة من الساتن