لخص هذه المقالة في جملة واحدة - نعم. أحشائك تحتاج للراحة مثل بقية جسدك احصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. وإلا فإن قدرة أمعائك على العمل بشكل طبيعي قد تضعف مؤقتاً بالإضافة إلى ذلك، يميل الكثير من الناس إلى الإفراط في الأكل إذا لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم. هذا أيضاً يخلق ضغط على الأمعاء و احتمالية المزيد من الضوضاء أي شخص قد أعطى محاضرة عامة أو ذهب في موعد مهم يمكنه أن يخبرك أن التوتر والقلق يمكن أن يؤثر على الأمعاء هذا يزيد من حمض المعدة والغازات و التشنج افعل ما بوسعك لتقليل التوتر. خذ نفساً عميقاً و قم بتمرين كافٍ خذ التأمل. ارتداء الملابس الضيقة جداً يمكن أن يعرقل أمعائك، ويعرقل عملية الهضم الصحية. هذا ليس أمراً إيجابياً تحت أي ظرف من الظروف، لكن إذا كنت قلقًا بشأن ضوضاء الأمعاء، فمن المؤكد أنه قد يساهم في المشكلة. الحزام أو الملابس الضيقة تبطئ هضم الكربوهيدرات، مما يساهم في الغاز. النظافة الفموية الجيدة يمكن أن تقلل من ضوضاء المعدة عن طريق الحد من إدخال البكتيريا غير الصحية من خلال الفم. إذا كانت لديك مشاكل مستمرة مع ضوضاء الأمعاء، وخاصة إذا كانت مصحوبة بعدم الراحة أو الإسهال، راجع الطبيب. هذا يمكن أن يكون علامة على مشاكل صحية أكثر خطورة. يمكن أن تكون مشاكل الأمعاء المستمرة علامة على متلازمة الأمعاء العصبية أو أمراض الأمعاء الالتهابية، من بين مشاكل أخرى.  ملخص:
الحصول على قسط كافٍ من النوم استرخي و فك حزامك تنظف أسنانك أكثر من ذي قبل اذهب إلى الطبيب