تلخيص ما يلي: بمجرد أن تتعلم كيفية حساب صافي الكربوهيدرات التي تتناولها، تحتاج إلى تتبع كمية ما تتناوله لتتأكد من التمسك بخطة أتكينز. هناك عدد من التقنيات والتقنيات المختلفة التي يمكن أن تساعدك على القيام بذلك. أحد الخيارات الجيدة هو تحميل تطبيق لحساب الكربوهيدرات على هاتفك الذكي. لديها مزايا كونها قابلة للنقل و شيء تحمله معك طوال اليوم اعتمادا على التطبيق يمكنك أيضا تتبع المعلومات الغذائية الأخرى. ستقوم ببعض الحسابات من أجلك وستعطيك عدداً واضحاً ومحدثاً من صافي استهلاكك للكربوهيدرات. خيار رقمي آخر هو تحميل جهاز تعقب على جهاز الكمبيوتر الشخصي أو الكمبيوتر المحمول. مثل التطبيق هذا سيقوم بالكثير من الحسابات من أجلك ومن المرجح أن يحتوي على مجموعة متنوعة من الميزات الأخرى لمساعدتك على مراقبة ما تأكله بشكل أكثر اكتمالا. استخدام واحد من هذه البرامج غالباً ما يساعدك على الحصول على صورة كاملة عن نظامك الغذائي. على عكس تطبيق الهاتف الذكي، فهو ليس شيئاً ستحمل معه طوال اليوم، لذلك لن تكون قادراً على إبقاءه محدثاً تماماً خلال اليوم. نسخة منخفضة التكنولوجيا لطيفة هي ببساطة أن تكتب صافي الكربوهيدرات التي تتناولها يدوياً خلال اليوم. يمكنك شراء دفتر ملاحظات خاص وتحتفظ به معك يمكن أن يكون كتابة تقدمك وسيلة جيدة لتحمل حق ملكية خطة النظام الغذائي الخاص بك ويكون لديك شعور بالإنجاز أثناء التمسك به. لن تحصل على الكثير من التحليل والمعلومات الإضافية إذا كتبتها بنفسك. ولكن قد يكون من الجيد أن تنظر إلى الوراء في دفتر الملاحظات بعد أن تنتهي من النظام الغذائي لتذكّر نفسك بالتقدم الذي أحرزته.  ملخص:
فكر في استخدام تطبيق الهاتف المحمول جرب جهاز تعقب رقمي على حاسوبك اكتب حسابك يدوياً