اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  أعمل على تقنيتك على الترامبولين قم بعمل ربيع يدوي على الترامبولين تدرب على الارتفاع الظهر اليد الينابيع على الترامبولين. جرب بعض التدخلات العالية على الترامبولين  المادة:
بالنسبة للكثير من الناس تعلم الوقوف على الترامبولين، ثم الانتقال إلى الأرض هو أفضل طريقة للمضي قدما. وبما أن الكثير من الناس يكافحون من أجل الحصول على ارتفاع كاف لإكمال الوقوف للخلف، فإن استخدام الترامبولين يساعد. يجب أن يكون لديك مراقب لأي عمل تقوم به على الترامبولين تأكد من إعطاء نفسك مساحة كافية، فيتطلب الأمر مساحة 6×8 قدم (1.8×2.4 متر) لإكمال التحرك. إذا لم تتقن هذا، لا تذهب أبعد من ذلك لا يمكنك أن تتعلم كيفية القيام بضربة الوقوف للخلف حتى يكون لديك تقنية جيدة لضربة اليد الخلفية. هذه الحركة تجعلك في الأساس ترمي نفسك للخلف، وتحصل على نفسك على يديك ثم ترمي نفسك مرة أخرى على قدميك. يتطلب الأمر الكثير من المرونة والقوة والتوقيت للتحكم بها طريقة واحدة للمساعدة في الحصول على أعلى هو أن تفعل قفزة أو اثنين قبل أن تطلق في الربيع اليدوي. هذا سيعطيك المزيد من الارتداد و يبدأ في محاكاة الارتفاع الذي ستحتاج إليه للانحناء الخلفي هذا يعني القفز عالياً وجذب ساقيك بالقرب من صدرك، إن لم تكن على صدرك فعلياً. بين التدخلات العالية والعوالق اليدوية الخلفية، هذان المثقابان سيعطيانك المكونات التي تحتاجها لإكمال تدخلات الظهر الناجحة على الترامبولين.