جزء من خلق والحفاظ على الجمال الداخلي يتضمن التأكد من أن تحافظ على روتين صحي منتظم والاهتمام باحتياجات جسمك، حتى تتمكن من عرض أفضل قدمك للآخرين. اختر الأطعمة الصحية التي ليس فقط لها تأثير حقيقي على صحتك الجسدية، ولكن تحسن مزاجك والشعور بأن جسمك يعمل بأعلى إمكاناته. النوم مهم أيضاً للصحة العاطفية، والحصول على قسط كافٍ من النوم يضمن أقل إزعاج، غضب، حزن، أو مشاعر أخرى تمنعك من تحقيق إمكاناتك الكاملة للجمال الداخلي. ممارسة الرياضة هي أيضا مفتاح تحسين مزاجك. إنه يخفف من الاكتئاب على المدى الطويل ويوفر فوائد عاطفية على المدى القصير لأنه ينتج الإندورفين. كفائدة إضافية، التمارين المنتظمة تنعش الجلد، وتعكس الشيخوخة، وتقلل من السيلوليت، وكلها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الثقة والشعور بالرفاهية. طقوس الرعاية الذاتية هي عنصر مهم في العمل على تأسيس إحساس الجمال الداخلي الفردي. تساعدك على الحفاظ على السعادة الداخلية والتوازن العقلي اتخذ اجراءات واعية لتحسين صحتك العاطفية والبدنية والعقلية. اشترك في نشاطات ممتعة تساعدك على الشعور بالانتعاش والراحة العقلية، مثل زيارة مطعم مفضل، أو الحصول على علاج صحي، أو قراءة مجلة أو كتاب مفضل، أو المشي. إن خلق الجمال الداخلي والشعور بالثقة يتطلب وقتاً وعمل عاطفي. العديد من الناس يبحثون عن جراحة تجميلية، ويعتقدون أنها ستساعدهم على الشعور بالتحسن لإصلاح عيوبهم الجسدية المتصورة، ولكن هذه الجراحات ترتبط بزيادة خطر الانتحار، اضطراب تشوه الجسم، وغيرها من المشاكل النفسية. إذا اخترت ممارسة الجراحة التجميلية لمساعدة إدراكك الداخلي ليتطابق مع إدراكك الخارجي، تأكد من البحث عن الإجراء والجراحين والمخاطر التي تنطوي عليها. التأكد من أن مظهرك الخارجي يتطابق مع تصوراتك الداخلية الإيجابية عن نفسك يجذب الناس إليك، ويجعلك جذابًا من الداخل والخارج. ما ترتديه يمكن أن يؤثر على مهاراتك في التفكير، وكذلك مستويات هرموناتك ومعدل ضربات قلبك. يمكن أن يساعدك اختيار الزي المناسب أيضًا في تطوير مهارات القيادة ويجعلك تبدو جديرًا بالثقة وقادرًا على الآخرين. كيف تتغلب على التوتر؟ التدخين، تناول الطعام السريع، شرب الخمر أو تعاطي المخدرات، أو الوقوف أمام الكمبيوتر أو التلفزيون هي طرق غير صحية عاطفيا للتعامل مع الإجهاد المزمن، ولديها عواقب جسدية وعاطفية سلبية. جرب التأمل أخذ بضع دقائق كل يوم للجلوس، وإغلاق عينيك، وتصفية عقلك يمكن أن يشجعك على التمسك بصحتك و روتين الجمال، والتركيز على الأشياء الإيجابية في حياتك. اشربوا الشاي يرتبط استهلاك الشاي بزيادة اليقظة والاسترخاء والتركيز، ويمكن أن يساعد في تخفيف الآثار الجسدية السلبية للضغط.  ملخص:
الحفاظ على الصحة في الخارج ممارسة الرعاية الذاتية تجنب الإصلاحات الجسدية السريعة. إرتدي لتحقيق النجاح حد من التوتر