لخص هذه المقالة:  لا تضغط على زر التنوم في المنبه أو تعود للنوم ولكن اخرج من السرير مباشرة لبدء يومك في حركة. من المرجح أن تحصل على الطاقة وتبقى نشيطاً من خلال بدء يومك بالنشاط. هذا يمكن أن يتطلب تدريب لجعله عادة. حاول وضع ساعة المنبه بعيدة عن متناول الذراع هذا سيضمن أنك بحاجة إلى الخروج من السرير فعلياً قبل أن تضرب النوم. من المرجح أن تبدأ يومك بالهلع إذا كنت محروماً من النوم. هذا يمكن أن يضر بدوافعك وقدرتك على عدم الكسل في اليوم التالي. احصل على قسط كبير من الراحة لتتأكد من أنك في أفضل حالاتك عندما تستيقظ في الصباح، تشعر بالراحة، وتجدد نشاطك، وتكون مستعدًا لبدء يومك! كل شخص يحتاج إلى كميات مختلفة من النوم ليعمل على أفضل وجه ولكن أطلق النار لمدة ست أو سبع ساعات على الأقل. ضع كل الأجهزة الإلكترونية والشاشات جانباً عندما تنام حاولي أن تكوني مرتاحة قدر الإمكان، وتجنبي أيّ إلهاءات محتملة ستُبقي عقلكِ في حركة. التمرين أول شيء في الصباح هذا سيساعدك على إبقاء مستوى الطاقة مرتفعاً والاستفادة من أوقات الذروة الهرمونية. تم إثبات أن التمرين يساعد أيضاً على التركيز والتركيز لبقية اليوم لا تفوتوا الإفطار الإفطار له فوائد فسيولوجية، ولكن أيضاً تأثيرات تحسين العقلية والمزاج. تناول وجبة إفطار صحية سيساعدك على الحفاظ على مستوى الطاقة لديك، وظائف دماغك ستصل إلى ذروتها، وحتى تحسين الذاكرة والتركيز.  ملخص:
ابدأ يومك بشكل صحيح استرح كثيراً ابدأ يومك بالتحرك