التأثير الرئيسي لجميع البروبيوتيك تقريبا هو تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي (بالإضافة إلى أي فوائد أخرى توفرها البكتيريا). إذا كنت قد استخدمت مكملات البروبيوتيك لعدة أسابيع ولم تلاحظ تحسناً في صحة الجهاز الهضمي، فقد حان الوقت لتجربة بروبيوتيك جديد علامات عدم فعالية البروبيوتيك تشمل: تشنجات المعدة. ألم في الأمعاء الإمساك أو الإسهال ضع في اعتبارك أنه بما أن معظم البروبيوتيك يباع كمكملات غذائية، فإنه لا يضمن تحقيق النتائج التي يعلنها. لحسن الحظ، بروبيوتيك آخر قد يعالج مشكلتك الصحية. إذا لم يساعدك البروبيوتيك الأول الذي جربته، فانتقل إلى نوع آخر. على عكس الأدوية، يمكنك تغيير مكملات البروبيوتيك دون تجربة آثار جانبية كبيرة. الآثار الجانبية الوحيدة التي من المحتمل أن تواجهها نتيجة للتبديل هي اضطرابات معدة خفيفة. تم إجراء معظم الدراسات الطبية على البروبيوتيك على سلالات من Lactobacillus و Bifidobacterium. من المرجح أن تتطابق البروبيوتيكات التي تحتوي على هذه السلالات مع الادعاءات الواردة على الملصق. اختر سلالات معروفة من هذه البكتيريا للمساعدة في الأمراض الصحية الشائعة. وتشمل هذه: Lactobacillus bulgaricus، والتي تساعد في عدم تحمل اللاكتوز ومختلف المشاكل الهضمية الناتجة. Lactobacillus reuteri LR-1 أو LR-2، والذي يحسن نظافة الأسنان ويمنع تكوين بقع الأسنان. بيفيدوباكتيريوم إنفانتيس 35624 أو MIMBb75، والذي يقلل من الانتفاخ وعدم الراحة من IBS. إذا كنت تعاني من آلام بطنية متكررة متوسطة إلى شديدة، أو إمساك مزمن أو إسهال، قد تكون المشكلة أكثر حدة مما يمكن أن يتعامل معه البروبيوتيك. تحدث إلى طبيبك وشرح له حالتك. اسأل طبيبك أيضًا إذا كان يوصي بأي بروبيوتيكات محددة أو يعرف أيًا منها لتجنبه. قد تعاني من حالة غير محددة من IBS، أو قد يكون لديك حساسية من اللاكتوز أو مرض الاضطرابات الهضمية دون أن تعرف ذلك.  ملخص:
انتبه إلى عملية الهضم في جسمك قم بمراجعة مكملات البروبيوتيك حسب الحاجة. اختر سلالات البروبيوتيك التي تمت دراستها للمساعدة في المشاكل الصحية المتكررة. تحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن هضمك.