اكتب مقالًا مبنيًا على هذا "اشرب الكثير من الماء. قلل من تناول الملح. قم بتضمين الكربوهيدرات المعقدة في نظامك الغذائي. استبدل منتجات الألبان الغنية بالدهون بخيارات قليلة الدهون. حدد كمية اللحوم الحمراء التي تأكلها. تناول المزيد من التوت. اكل طعام غني بفيتامين (ج) وراقب نوع الدهون التي تتناولها  المادة:
يجب أن تشرب حوالي 8 أكواب من الماء يومياً. أثناء الحمل، هناك كمية متزايدة من الماء في الدورة الدموية. بعض هذه المياه تخرج إلى الأنسجة، حيث تتراكم وتسبب الوذمة. هذا يمكن أن يسبب الجفاف في المرأة الحامل، والذي يمكن أن يفاقم النقرس. على المرأة أن تعوض عن كمية المياه المهدرة بزيادة استهلاكها من المياه العذبة. يساعد الماء على دعم وظيفة الكلى الطبيعية عن طريق إزالتها وتخفيف كمية بلورات حمض اليوريك المتزايدة. هذا يساعد على تقليل كمية بلورات حمض اليوريك التي يتم إيداعها في المفاصل ، وبالتالي تحسين الأعراض وتقليل تواتر نوبات النقرس. يجب أن يكون لديك زجاجة ماء في متناول اليد طوال فترة الحمل تذكر أيضاً أنك ستحتاج إلى شرب المزيد من الماء بعد النشاط البدني أو في الطقس الحار. تجنب أي نوع من الوجبات أو الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكثير من الملح. يحتوي الملح على كميات كبيرة من الصوديوم، ومستويات عالية من الصوديوم تزيد من ميل جسمك إلى حبس المزيد من الماء والسوائل في الداخل، وتجميعها في نهاية المفاصل الملتهبة، مما يجعل التهاب النقرس أسوأ. هذا يعني أنه يجب عليك تجنب إضافة الكثير من الملح إلى وجباتك المطبوخة. يجب عليك أيضا الابتعاد عن الوجبات السريعة، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الملح. جميع أنواع الوجبات الخفيفة المالحة مثل رقائق البطاطا والكعك أيضاً غير مستحسن. عليك أيضاً أن تحرص على تجنب مصادر الملح الخفية، مثل الأطعمة المعلبة، لأن الملح يستخدم كمادة حافظة للعديد من المنتجات الغذائية المعلبة. الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات قد تساعد على تقليل أعراض نقرسك. ابتعد عن الكربوهيدرات المصنعة والمكررة، مثل المخبوزات المكونة من الدقيق الأبيض، والحلويات، والمشروبات السكرية، وأي شيء يحتوي على شراب الذرة. حاول أن تضيف حصة أو اثنتين من الخضروات إلى كل وجبة وتناول حصتين من الفاكهة كل يوم كوجبات خفيفة. استبدل الدقيق الأبيض بدقيق القمح الكامل في الخبز للحصول على المزيد من الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. حاولي استبدال المعكرونة العادية مع الأرز مع معكرونة القمح الكامل والأرز البني من الأفضل تجنب منتجات الألبان الغنية بالدهون والبروتينات الغنية بالدهون الأخرى إذا كنت تعاني من النقرس. للتقليل من الدهون، التحول إلى منتجات الألبان منخفضة الدسم، مثل: اللبن منخفض الدسم 1٪ أو الحليب المخفف الجبن منخفض الدهون الآيس كريم منخفض الدهون أو اللبن المجمد طريقة مهمة جدا للتخلص من النقرس أثناء الحمل هو تقليل تناولك من اللحوم الحمراء قدر الإمكان، جنبا إلى جنب مع مصادر غنية أخرى من البيورينات. تفرز البورينات حمض اليوريك عند التمثيل الغذائي، ولذلك فمن الضروري تقليل تناولك للأطعمة الغنية بالبورينات لتجنب نوبات النقرس أثناء الحمل. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البورينات اللحوم الحمراء ولحم البقر واللحم المقدد والحمل والغزال والديك الرومي واللحم الخنزير والبط والدجاج ولحم الأعضاء مثل الدماغ أو الكبد أو الكلى بالإضافة إلى المأكولات البحرية مثل الأسماك الحلزونية والسردين والسرطان والجراد والسلمون والتونة والحيوانات المرجانية والمحار. مصادر أخرى من البورينات تشمل العدس، الهليون، القرنبيط، الفاصوليا الكلوية، الفاصوليا الليما، دقيق الشوفان، البازلاء، السبانخ والفطر. ليس عليك قطع هذه الأطعمة من نظامك الغذائي بالكامل، ولكن حاول أن تحد من تناولك حوالي 150 ملغ يومياً. ناقش خياراتك مع طبيبك قبل التحول إلى نظام غذائي منخفض البورين. تعتبر التوت خيارًا جيدًا للفاكهة لمصابي النقرس، حيث تحتوي كلاهما على كميات عالية من مادة مضادة للأكسدة تسمى الأنثوسيانين. هذه المواد المضادة للأكسدة يمكن أن تحارب الجذور الحرة التي يتم إطلاقها نتيجة لتلف الخلايا والأنسجة الناجم عن بلورات حمض اليوريك. لديهم تأثير قوي مضاد للالتهابات ويمكنهم تخفيف الالتهابات في المفاصل المتأثرة بالمرض هذا يعني أن لديهم القدرة على تقليل الألم والتورم بشكل طبيعي. هناك أيضا بعض الأدلة التي تشير إلى أن هذه المضادات الأكسدة لديها القدرة على خفض تركيز حمض اليوريك في الدم. توجد أنثوسيانينات بمستويات عالية في جميع التوت، بما في ذلك التوت الأسود، التوت الهري، الفراولة، والكرز. فيتامين (ج) هو مضاد قوي للأكسدة، والذي يساعد على بناء الأنسجة الضامة والكولاجين في المفاصل المصابة بعد أن تصبح ملتهبة ومهيجة. فيتامين (ج) يعزز أيضاً وظائف الكلى عن طريق خفض مستويات حمض اليوريك في الدم. كلاهما يساعد في علاج النقرس الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C لتخفيض تركيزات حمض اليوريك هي 500 ملغ. مصدر آخر للفيتامين سي هو الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون - هذه الفواكه القلوية التي تعارض تأثير حمض اليوريك داخل الجسم وتقلل من تكوين البلورات والترسبات في المفاصل المصابة. هذا يؤدي إلى انخفاض كبير في نوبات النقرس المؤلمة عن طريق خفض الالتهاب والتورم في المفصل المتضرر. أثناء الحمل، يجب عليك الالتزام بمصادر الدهون غير المشبعة مثل منتجات الألبان منخفضة الدهون مثل الحليب المخفف واللبن الخفيف. تجنب تناول الدهون المشبعة، مثل تلك الموجودة في الأطعمة المصنعة والسريعة، ومنتجات الألبان الكاملة أو بقايا الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء. الدهون المشبعة ضارة لجسمك ويمكن أن تسبب نوبة نقرس لأنها تُحاصر حمض اليوريك في الداخل وتقلل من فرص جسمك للتخلص منه. وهذا يؤدي إلى زيادة تكوين بلورات حمض اليوريك. ثم تتراكم هذه البلورات حول المفاصل، مما يحفز وتسبب نوبات النقرس ويزيد من عدد نوبات الألم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للدهون المشبعة أن تزيد من وزن الجسم بسهولة، مما يجعلك أكثر عرضة للسمنة. السمنة هي عامل محفز آخر للنقرس لأنها تضع وزناً جسدياً إضافياً على المفاصل المصابة، مما يزيد من الضغط على المفصل الملتهب، مما يفاقم الالتهاب والتورم، وبشكل عام يزيد من سوء حالتك. السيطرة على تناول الدهون والتمسك بالدهون غير المشبعة الصحية ستحدث فرقا كبيرا في اضطرابك وتساعد في تحسين أي نوبات نقرس أخرى.