اكتب مقالاً مبنيًا على هذا "تحدث بصوت منخفض وبطيء ومهدئ. اطلب منهم التركيز على التنفس العميق المنتظم اجعلهم يركزون نظرتهم على نقطة محددة اجعلهم يرتاحون جزءاً من جسدهم جزءاً شجعهم على أن يشعروا بالراحة أكثر. استخدم تنفس شريكك ولغة جسده كدليل لحالته العقلية أخرجهم من "السلالم المغناطيسية"  المادة:
خذ وقتك عندما تتكلم، حافظ على صوتك هادئ ومتجمّع. اجعل جملك أطول قليلاً من المعتاد تخيل أنك تحاول تهدئة شخص خائف أو قلق، وترك صوتك يكون مثالاً. حافظ على نبرة الصوت هذه طوال التفاعل. بعض الكلمات الجيدة للبدء بها تشمل: "دع كلماتي تغسل عليك، وتأخذ الاقتراحات كما تريدها". "كل شيء هنا آمن وهادئ وسلمي. دع نفسك تغرق في الأريكة/الكرسي بينما تستريح بعمق". "قد تشعر عينيك بالثقل وتريد أن تغلقها. دع جسمك يغرق بطبيعته بينما عضلاتك ترتاح استمع إلى جسدك وصوتي بينما تبدأ بالهدوء "أنت تتحكم بالكامل في هذا الوقت. ستقبل فقط تلك الاقتراحات التي هي لمصلحتك والتي أنت على استعداد لقبول. " حاولي أن تجعليهم يتنفسون بعمق و بنظام ساعدهم على تطوير تنفسهم بانتظام عن طريق مواكبته مع تنفسك. يجب أن تكون محدداً: "تنفس بعمق الآن، ملء صدرك ورئتيك"، بينما تتنفس أيضاً، تليها نفخة و الكلمات "أخرج الهواء ببطء من صدرك، تفرغ رئتيك بالكامل. التنفس المركّز يحصل على الأوكسجين إلى الدماغ ويعطي الشخص شيئاً ليفكر فيه بخلاف التنويم المغناطيسي أو الإجهاد أو بيئته. يمكن أن يكون جبهتك إذا كنت أمامهم مباشرة أو كائن مضاء ضعيف في الغرفة. أخبرهم أن يختاروا كائنًا، أي كائن، ويركّزوا أعينهم عليه. من هنا يأتي التصور النمطي للساعة المعلقة، لأن هذا الشيء الصغير ليس في الواقع شيئاً فظيعاً بالنسبة لشخص ينظر إليه. إذا كانوا مرتاحين بما فيه الكفاية لإغلاق أعينهم، دعهم. انتبه لعيونهم من وقت لآخر إذا بدوا وكأنهم يتجولون في الأرجاء، أعطهم بعض التوجيه. "أريدك أن تولي اهتماماً لهذا الملصق على الحائط" أو "حاولي التركيز على الفراغ بين حاجبي" أخبرهم أن "دعوا أعينهم وأجفانهم ترتاح، وتصبح ثقيلة". إذا كنت تريد منهم التركيز عليك، تحتاج إلى البقاء ثابتة نسبيا. بمجرد أن يكونوا هادئين نسبياً، يتنفسون بانتظام، ويتوافقون مع صوتك، اطلب منهم أن يريحوا أصابع أقدامهم وأقدامهم. اجعلهم يركزون فقط على ترك هذه العضلات ثم انتقلوا إلى العجلات اطلب منهم أن يريحوا ساقهم السفلية، ثم ساقهم العليا، وهكذا حتى عضلات الوجه. من هناك يمكنك أن تدور حول ظهرها وكتفيها وذراعيها وأصابعها خذي وقتكِ واحفظي صوتكِ بطيء وهادئ إذا بدا متوتراً أو متوترًا، أبطئ وتكرر العملية بالعكس. استرخي قدميك و كاحليك اشعر بأن عضلات قدميك تتخفف وتتحرر، كما لو أنها لا تتطلب جهداً للحفاظ عليها". توجه الانتباه بالاقتراحات دعهم يعرفون أنهم يشعرون بالهدوء والراحة. في حين أن لديك الكثير من الأشياء التي يمكنك أن تقوله، الهدف هو تشجيعهم على الغوص في أعماق أنفسهم، مع التركيز على الاسترخاء مع كل استنشاق وتنفيس. "يمكنك الشعور بجفونك تصبح ثقيلة. دعهم ينجرفون و يسقطون "أنت تسمح لنفسك بالانزلاق أعمق وأعمق في غيبوبة هادئة وسلمية. "يمكنك أن تشعر نفسك الاسترخاء الآن. يمكنك أن تشعر بشعور ثقيل و مريح يأتي عليك وكلما استمريت في الحديث، هذا الشعور الثقيل من الاسترخاء سيصبح أقوى وأقوى، حتى يحملك إلى حالة من الاسترخاء العميق والسلمي". اكرر الاقتراحات عدة مرات، كما قد تكرر الآيات والقوائم في أغنية، حتى يبدو شريكك مسترخيا تماما. ابحث عن علامات التوتر في عيونهم (هل يندفعون؟) ، وأصابعهم وأصابع أقدامهم (هل يطرقون أو يتحركون) ونفسهم (هل هو ضحل وغير منتظم) واستمر في العمل على تقنيات الاسترخاء الخاصة بك حتى يبدون هادئين ومسترخين. "كل كلمة أقولها تضعك أسرع وأعمق، وأسرع وأعمق، في حالة هدوء وراحة هادئة". "تغرق وتغلق" يَغْرقُ أسفل، ويُغلقُ. يغرق، ويغلق تماماً". وكلما تعمقت، كلما أصبحت قادراً على الدخول وكلما تعمقت، كلما أردت أن تعمق، وكلما أصبحت التجربة أكثر متعة". هذه التقنية مشتركة بين المعالجين بالتنويم المغناطيسي و المُنوّم الذاتي على حد سواء لتحقيق حالة من التنوّم العميق اطلب من المشاركين أن يتخيلوا أنفسهم في أعلى سلم طويل في غرفة دافئة وهادئة. عندما ينزلون، يشعرون بأنفسهم يغرقون أكثر في الاسترخاء. كل خطوة تجعلهم يعمقون في عقولهم بينما يسيرون، دعهم يعرفون أن هناك عشر خطوات، وأرشدهم للأسفل في كل واحدة. "خذ الخطوة الأولى للأسفل وتشعر نفسك تغرق أعمق في الاسترخاء. كل خطوة هي خطوة أخرى في اللاوعي الخاص بك. تنزل الدرجة الثانية وتشعر بأنّك أكثر هدوءاً وأكثر هدوءاً. عندما تصل إلى الخطوة الثالثة، يشعر جسمك وكأنه يطفو بعيداً بسعادة... إلخ" يمكن أن يساعد في تخيل باب في الأسفل كذلك، مما يؤديهم إلى حالة من الاسترخاء النقي.