اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  أعد ترتيب إصبع قدمك دعم إصبع قدمك حتى يشفى قم بتقوية إصبع قدمك بالتمارين.  المادة:
إن خلع أصابع القدم هو نتيجة شائعة نسبياً لصدمة القدم، سواء كانت عرضية (مثل إصابة إصبع قدمك) أو متعمدة (مثل ركلة كرة القدم). إصبع القدم المخلوع مؤلم بالتأكيد ويبدو غير متوافق، لكنه عادة لا ينطوي على كسر. إعادة توجيه الإصبع الخارجي مع نوع من الإجراءات اليدوية أو التعديل (الممارسة من قبل الأطباء وأطباء الأقدام وأطباء العظام) ، هو العلاج الأكثر ملاءمة. تخفيف الألم غالباً ما يتبع مباشرة بعد العلاج. التشوهات لا تعود بشكل تلقائي بدون تدخل من أخصائي صحي كلما طالت فترة خلع المفصل، كلما زادت فرصة حدوث ضرر دائم في الرباط و/أو الأوتار، لذلك فمن المهم الحصول على العلاج بعد الإصابة مباشرة. بمجرد أن يتم إعادة تنظيم مفصل إصبع قدمك مرة أخرى، من المهم أن تدعمه بشوكة أو شريط طبي قوي لأن الأربطة والأوتار التي تبقي المفصل مستقيمًا قد تكون ممدودة أو ضعيفة مؤقتًا. ونتيجة لذلك، قد يكون الإصبع المُستقيم حديثاً غير مستقر إلى حد ما لبضعة أيام حتى تتقوّى الأنسجة الضامة. فكّر في صنع أسنانك بنفسك مع عصي البسكويت و شريط التدريب بعد فترة وجيزة من إعادة ترتيب إصبع قدمك المخلوع وتثبيته، يجب عليك تقويته بتمارين محددة. حلقات المنشفة (باستخدام أصابع قدميك لالتجاعيد أو التقاط منشفة من الأرض) و التقاط الرخام (التقاط الرخام من الأرض بأصابع قدميك) تعمل بشكل جيد لتقوية الأوتار والعضلات في أصابع قدميك وقدميك. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في ممارسة روتين تمارين الإصبع، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى مثل التهاب المفاصل أو مرض السكري. إذا كانت هذه التمارين لا تعمل بشكل جيد أو تؤلم في أدائها، راجع طبيب العلاج البدني أو طبيب الأقدام للحصول على مساعدة أكثر شخصية.