ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ إذا كنت في العادة تقول نعم لمعظم الطلبات، فقد تفقد التواصل مع كيف تشعر حقا عن وجود شخص ما في منزلك. إذا ظهر شخص ما عند بابك وقال، "هل يمكنني الدخول؟" أو "هل يمكنني البقاء الليلة؟" خذ لحظة وتوافق مع جسمك. إن كنتِ سعيدة حقاً برؤيتهم، فدعيهم يدخلون. ومع ذلك، إذا كنت لا ترغب في النهوض لفتح الباب، رد فعلك الأول هو التنهد، أو تشعر بعقدة في معدتك بعد أن يطلب، فمن الواضح أن الشخص غير مرحب به. إذا تلقيت إجابة "لا" من جسمك، أخبر صديقك، "هذا ليس وقتاً مناسباً. أنا آسفة في بعض الأحيان قد يكون من المفيد التحدث عن مشاعرك مع شريكك أو صديق موثوق به لتصل إلى قاع ما تشعر به حقاً. قد تكون هناك بعض المواقف التي تثيرك وبعضها تستنزفك اعتماداً على ما إذا كنت منفتحاً أو خارجياً. الانطوائيون يفضلون قضاء معظم وقتهم بمفردهم، بينما الانطوائيون يفضلون قضاء معظم وقتهم مع أشخاص آخرين. إذا لم تكن متأكداً من النوع الذي أنت عليه، يمكنك إجراء اختبار مايرز وبريغز لمعرفة ذلك. على سبيل المثال، قد تشعر بالإثارة عندما يظهر صديق قديم دون إعلان، ولكنك تشعر بالإرهاق بعد أن يبقى أكثر من بضع ساعات. هل هناك مواقف تشعرك بالرضا والبعض الآخر يشعرك بالسوء؟ هل هناك أناس معينين يمكنك أن تتسامح معهم وآخرين لا تستطيع؟ ابدأ بملاحظة ما هي المواقف التي تُعطيك الطاقة وما هي تلك التي تستنزفك. [الصورة في الصفحة ٢٦] على سبيل المثال، قد يعجبك الشخص الذي يأتي لك، ولكنك تكره أن يأتي ليفرغ كل سلبيته عليك. إذا كنت دائماً تتراجع عن احتياجاتك لتلبي احتياجات الآخرين، فقد تفقد النوم، وتشعر بالغضب أو الاضطراب، وتخسر المال، أو تبذل جهداً مفرطاً. إذا كنت تعرف أن وجود شخص ما سوف يستنزفك أو يؤثر عليك سلباً، قل شيئاً. يمكنك أن تقول، "أنا متوتر جداً وأحتاج بعض الوقت وحدي الآن" أو "أنا أعمل على مشروع وأحتاج إلى التركيز بنفسي". اذا كان من المعروف انك تهمل احتياجاتك الخاصة، اجعل من روتينك ان تأخذ بعض الوقت للاسترخاء. إلتحق بدروس اليوغا، إذهب للمشي يومياً، أو التأمل بشكل منتظم. هذا يمكن أن يساعدك على التعامل مع التوتر وعدم السماح للأمور بالتفاقم مع مرور الوقت. إذا كنت من النوع الانطوائي من الشخصية، فمن المهم بشكل خاص أن تحدد بانتظام وقتًا للعزلة والهدوء. هذا سيساعدك على الإستمرار في التفاعل الاجتماعي قد تقول نعم لكل شيء لتجنب إزعاج الآخرين، ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى شعورك بعدم السعادة أو الاستغلال. إذا كنت تخشى خيبة أمل شخص ما، تذكر أن عدم وجود حدود يمكن أن يؤدي إلى استياء طويل الأمد أو المرارة مع مرور الوقت. إذا كان هناك شيء يجعلك غير سعيد أو مستاء فهذا ليس عدلاً تجاهك لا بأس أن تقول لا حتى لو لم يعجب الشخص الآخر إذا أصبح أحدهم غاضبًا، قل، "أفهم أن هذا ليس ما توقعته، لكن أخشى أنّي لا أستطيع مساعدتك هذه المرة. أنا آسفة لأنك خاب أملك  ملخص:
تحقق من جسمك. لاحظ ما يمنحك الطاقة و يستنزفك. ضع احتياجاتك في المرتبة الأولى تحمل ردود فعل الآخرين