ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ بالتفكير الإيجابي الحديث السلبي مع النفس هو عندما تضع نفسك في الأسفل أو تنتقد نفسك. الجميع يفعل ذلك أحياناً لكن هذا ليس جيداً لثقتك بنفسك انتبه لما تفعله وتصحح نفسك عندما يحدث ذلك لتصحيح الحديث السلبي مع النفس، ببساطة تناقض الفكر السلبي أو البيان. على سبيل المثال، إذا حصلت على درجة سيئة في اختبار وتجعل نفسك تفكر: "أنا غبي جداً!" توقف، خذ نفساً عميقاً، وارجع الفكرة. حاول أن تقول لنفسك شيئًا قد تقوله لصديق حصل على درجة سيئة، مثل: "لا بأس! إنها درجة واحدة فقط لقد فعلت ما بوسعك يمكنك أن تتعلم من هذه التجربة وأن تفعل أفضل في المرة القادمة. الانتباه هو عندما تولي اهتماما أكبر لما يحدث الآن باستخدام حواسك الخمسة. يمكنك استخدام الرؤية والصوت والرائحة والتذوق واللمس لمساعدتك على التواصل مع العالم من حولك، والشعور بالحضور أكثر، والحفاظ على نفسك تشعر بالهدوء والسعادة. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإرهاق أو الإجهاد، خذ لحظة لتلقي نظرة على الوضع باستخدام الحواس الخمسة. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالتوتر أثناء دراستك في المنزل من أجل امتحان مهم، فقد تتوقف وتلاحظ شعور السجادة بين أصابع قدميك، رائحة مرطبة الهواء في غرفة نومك، طعم علكة النعناع الخاصة بك، والإضاءة الناعمة من شمعة بلا شعلة على مكتبك، وصوت الرياح التي تهب في الخارج. التحدث مع شخص يهتم بك يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن عندما تكون الأمور صعبة. اتصل بصديق موثوق به أو أحد أفراد عائلتك عندما تواجه صعوبة ما وأخبرهم بمشاعرك. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من صعوبة في تكوين صداقات في المدرسة، فيمكنك إخبار صديق أو أحد أفراد العائلة بذلك وكيف جعلك ذلك تشعر. حاول قول شيء مثل، "أنا أعاني من صداقات الآن ولا أعرف ماذا أفعل". حدودك هي ما ستقبله وما لن تقبله من حيث كيفية معاملة الناس لك حدد السلوكيات التي لن تتسامح معها من الآخرين و أوضح لهم ذلك دعهم يعرفون كيف ستتصرف إذا تجاوزوا الحدود. على سبيل المثال، إذا كان لديك صديق يصرخ عليك أحياناً عندما يكون غاضباً، فأخبره أن هذا غير مقبول. حاول قول شيء مثل، "أفهم أنك تشعر بالإحباط أحياناً، لكن ليس من المقبول أن تفرغ غضبك عليّ بالصراخ عليّ. إذا فعلت ذلك، فسأضطر للذهاب أو الإغلاق. تأكد من المتابعة مع أية عواقب وضعتها. على سبيل المثال، إذا صرخ صديقك في وجهك، ابتعد عنه أو أغلق الهاتف. لا تعطيهم تحذير ثانٍ من المهم التمسك بحدودك لتظهر للناس أنك ستفرضها أو الصلاة يومياً إذا كنت تريد تطوير حياتك الروحية الصلاة أو التأمل يمكن ان تكون وسيلة مريحة لبدء يومك أو إنهائه. إنها أيضًا طريقة رائعة لرعاية احتياجاتك الروحية إذا كنت تريد تطوير حياة روحية. حاول أن تفعل التأمل الموجه أو ببساطة الجلوس في صمت لمدة 10 إلى 15 دقيقة كل يوم والتركيز على المانترا أو الاقتباس الذي تحب. قد تفكر أيضاً في الانضمام إلى كنيسة أو الذهاب إلى مركز للتأمل مرة أو مرتين في الأسبوع. الاعتناء بممتلكاتك ومناطقك الخاصة، مثل غرفة نومك وخزانتك، مهم لرفاهيتك العاطفية. هل يمكن ان تكون هذه الاماكن فوضوية و غير مُنظمة بشكل جيد؟ ولكن إذا أبقيتهم نظيفين ومرتبين، فإن رؤية هذه المناطق ستكون تجربة مريحة. خذ 15 دقيقة كل يوم لتنظيف مساحاتك الشخصية. استخدمي الرفوف والمنظمات لتجعلين الأشياء تبدو نظيفة ومرتبة  ملخص:
تناقض الكلام السلبي مع النفس ممارسة الوعي الذهني تواصل مع الأشخاص الذين تثق بهم عندما تكون متوترًا أو تشعر بالإحباط. حدد وحدود صحية مع الأصدقاء وأفراد الأسرة وفرضها. التأمل حافظ على مساحاتك الشخصية نظيفة ومرحبة