لخص هذه المقالة:  يجب أن ترى هذا كخطوة أولى في طريقك إلى فقدان الوزن المستدام وأسلوب حياة أكثر صحة. رؤية مرحلة الإستقبال في خطتك الأوسع يمكن أن تحفزك على التمسك بها خلال الأسابيع الأولى. وجود مراحل منتظمة وأهداف منتظمة يمكن أن تساعدك على الحفاظ على التزامك وتدعمك في خطة فقدان الوزن على المدى الطويل. وجود أهداف قابلة للتحقيق ومحددة ومعقولة ستكون الطريقة الأكثر إنتاجية لرسم خريطة تقدمك. ربط أهداف أتكنز الخاصة بك مع بعض لكميات محددة من التمرين المنتظم، مثل ثلاثين دقيقة تشغيل مرتين في الأسبوع. التمسك بـ (آتكينز) طوال مرحلة الإستقبال يتطلب تركيزاً وتزاماً ولكنك لا تريد أن يسيطر على أفكارك في كل دقيقة إذا كنت مهووساً باستمرار بالكربوهيدرات الصافية فقد يصبح كل شيء مهيبًا للغاية. حاول أن تفكر في شيء ما فقط في وقت الوجبات وأنسى ذلك في بقية الوقت مواصلة حياتك كالمعتاد أثناء اتباع نظام غذائي سيساعدك على التمسك به ويظهر أنه يمكنك إجراء تغييرات في النظام الغذائي التي هي مستدامة وليس مزعجة. هذا هو أصعب في مرحلة الاستقراء عندما انخفاض في الكربوهيدرات في أكثر وضوحا، لذلك خطة بعض الأنشطة مع الأصدقاء لإبعاد عقلك عن ذلك. إذا لم تعتني بنفسك جيداً أثناء مرحلة الإدخال فقد تصاب بالمرض و ينتهي بك الأمر إلى التوقف عن اتباع النظام الغذائي قبل الأوان. الأسباب الأكثر احتمالاً للشعور بعدم الارتياح هي الجفاف وعدم التوازن الكهربائي. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على تجنب هذه والبقاء بصحة جيدة قدر الإمكان في الأسابيع الأولى من أتكينز. شرب ثمانية (ثمانية أونصات) أكواب من الماء يوميا سوف تبقي لكم جيدا رطب وتقضي على آثار فقدان الوزن في الماء في مرحلة الاستقبال. فقدان الوزن المائي يمكن أن يؤدي إلى الدوخة وفقدان الطاقة. لتجنب هذه الجرعة، اجمع بين تناول كمية كافية من المياه وتناول كمية كافية من الملح. تأكد من تناول كمية كافية من البروتين، ثلاث حصص يوميا من أربعة إلى ستة أوقية، للحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون. إحدى الطرق التي تساعدك على الحفاظ على الدافع والبقاء على المسار الصحيح أثناء التوجيه هو الاحتفاظ بسجلات جيدة للتقدم الذي أحرزته. وجود مخطط أو رسم بياني يظهر مدى تقدمك سيساعدك على المضي قدماً في الأيام التالية. ارسموا معالم صغيرة حتى في مرحلة الإدخال لتعطوا أنفسكم مسارًا لمتابعته. كونك متسقاً في كمية الكربوهيدرات الخاصة بك هو المفتاح في مرحلة الإدخال، لذا قم بتصميم خطة توضح ذلك. حاولوا أن تكونوا مستويين و تقدموا بشكل ثابت بدلاً من أي قمم أو أدنى مستوى. بمجرد الانتهاء من مرحلة الإدخال يجب أن تأخذ لحظة لتشعر بالفخر وتكافئ نفسك هذا لا يعني أن تستهلك البطاطس ولكن أن تكافئ نفسك بشيء غير الطعام يمكنك أن تشتري لنفسك قرصاً مدمجاً أو قرصاً مدمجاً جديداً أو تذهب إلى السينما الحصول على مكافآت صغيرة متكررة أثناء تحقيق أهدافك والتقدم خلال برنامج أتكينز يمكن أن يكون أكثر فعالية من مكافأة كبيرة واحدة في النهاية. المكافآت الصغيرة ستساعدك على الحفاظ على الدافع والشعور بالفوائد الملموسة أكثر من مجرد فقدان الوزن. بدلاً من مكافأة مادية يمكنك أن تعطى لنفسك بعد الظهر من العمل أو الدراسة لتستمتع  ملخص:
خطط لأهدافك لا تهتم كثيراً حافظ على صحتك أثناء النظام الغذائي قياس تقدمك. مكافأة نجاحك.