تلخيص ما يلي: عادة ما يكون مقدمو الرعاية تحت ضغط و ضغوط مستمرة، ومن الشائع بالنسبة لهم أن يواجهوا الاكتئاب والقلق بسبب ذلك. كيف تتحمل الحزن على زوجك الجديد تحدث إلى الطبيب عن البحث عن علاج أو تناول الدواء المسجل للمساعدة في علاج مشكلتك. كيف تتحسن صحتك النفسية؟ عادة ما يفقد مقدمو الرعاية الاتصال بالأنشطة التي يستمتعون بها، لأنهم يشعرون في كثير من الأحيان بأنهم ليس لديهم وقت لأي شيء آخر سوى رعاية أزواجهم. • ما الذي يمكن ان يجعلك تشعر بالاحباط تجاه زوجك؟ اقضي بعض الوقت في هواياتك، حتى لو كان ذلك يعني أن تطلب من شخص ما أن يحل محلك لبضع ساعات في الأسبوع حتى تتمكن من المشاركة. رعاية احتياجاتك العقلية والعاطفية والروحانية مهمة تماماً مثل رعاية زوجتك لحسن الحظ، يمكن الاستمتاع بالعديد من الهوايات دون حتى مغادرة المنزل، مثل القراءة والخياطة واليوغا والرسم والتأمل وقضاء الوقت مع الأحفاد الذين يكبرون. ممارسة الرياضة يمكن ان تساعدك على الرفاه العاطفي والجسدي، والذي يفيدك أنت وزوجك. قضاء بضع دقائق فقط في اليوم في المشي أو الجري أو المشاركة في التاي تشي أو اليوغا أو ركوب الدراجة يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن عاطفي وجسدي. قد تتمكن من ممارسة الرياضة مع زوجك خلال المراحل المبكرة من الخرف، مما يمنحك فرصة للتواصل مع زوجك ودعم رفاهته الجسدية والعقلية. بعض الزوجين يشعرون بالذنب لأنّهم لا يستطيعون إدارة كلّ شيء الحفاظ على صحتك هو أفضل شيء يمكنك القيام به لمساعدة زوجك.  ملخص:
اطلب المساعدة المهنية إن لزم الأمر المشاركة في الهوايات. تمرين لتخفيف التوتر الرعاية الذاتية بشكل عام هي واحدة من أهم الأشياء التي يحتاجها الزوج عندما يصبح مقدم رعاية.