حاول أن تقرأ عن الوعي. لا يوجد تعريف محدد، لذا ستحتاج للحصول على المعلومات من مصادر مختلفة. تذكر، الوعي هو عن كونها واعية، ولكن غير الحكم. التعلم عن المفهوم سيساعد على تعميق الممارسة الخاصة بك. ممارسة الوعي يمكن أن يكون لها تأثيرات إيجابية على كل من عقلك وجسدك. الأشخاص الأكثر انتباهًا يظهر أن لديهم ضغط دم أقل وتقليل القلق. يمكن أن يساعد أيضا في زيادة الذاكرة وتخفيف أعراض الاكتئاب. من أجل أن تصبح أكثر وعيًا، من المحتمل أن تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في حياتك اليومية. حاول أن تشكل عادات جديدة لتساعدك في ممارستك. تذكّر أن العادات الجديدة تستغرق حوالي شهرين لتثبّت. كن صبوراً مع نفسك أضف إلى روتينك المشي اليومي. أن تكون في الخارج هو وقت رائع للتدرب على أن تكون واعياً. أطفئ سماعات أذنيك وأخرجها أثناء المشي كل يوم. إضافة استراحات واعية إلى يومك. حتى عندما لا تكون في العمل، فأنت بحاجة إلى عدة استراحات خلال اليوم. امنح نفسك الإذن بأن لا تفعل شيئاً على الأقل لبضع دقائق في كل مرة دع أفكارك تتجول تحدثي بشكل إيجابي لنفسك عندما يكون لديك أفكار سلبية، اعترف بها ودعها تذهب. ركز على قول أشياء إيجابية في حوارك الداخلي ابحث عن الجوانب الجيدة في كل حالة. عندما تشعر بالإحباط بسبب تقدمك، اعترف بمشاعرك. ثم قم بتغيير موقفك بشكل متعمد لتهنئ نفسك على التقدم الذي حققته.  ملخص:
تعلم عن الوعي. تعرفي الفوائد غيّر عاداتك. اعترف بتقدمك