المادة: استخدام النموذج الخاطئ أو الإفراط في ممارسة نفسك يمكن أن يسبب إصابة الركبة، الضغط على العمود الفقري، وإصابة الظهر. تدرب دائما على التقنية المناسبة لكل تمرين مع الأوزان الخفيفة أولاً. انتقل إلى وزن أكثر تحدياً فقط عندما تكون قد أتممت الشكل المناسب. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تدرب على الأوزان الخفيفة أولاً