تلخيص ما يلي: اختر حذاءاً من مقاسك وارتديه حاولي رفع كعوبك 1 بوصة (2.5 سم). يجب أن تكوني قادرة على فعل هذا بشكل مريح إذا كانت الأحذية تناسبك بشكل صحيح لا يجب أن تشعر بأصابع قدمك مضغوطة ويجب ألا تكون هناك فجوة بين قوس الحذاء وأقدامك. إذا كنت تشتري حذاء ذو كعب، ضعه على سطح مسطح و اضرب الجوانب الأحذية لا يجب أن تتأرجح أو تسقط فكر في شراء حذاء مصنوع من مادة، مثل الجلد، الذي سوف تمتد قليلا. قبل أن تلبس حذاءً جديدًا أو أثناء تعودتك على المشي في حذائك، ضع غيلات أصابع القدم، وأحذية من الجلد النحيل، ودعامات القوس، وسدادات الكعب، أو شرائط البثور في الأحذية. هذه ستخفف من رداء أقدامك وتمنع التدليك الذي قد يسبب الجدري المؤلم. إذا لم تكن متأكدًا من مكان وضع النعال أو الدعم ، فارتدي حذاء العنق لمدة 5 دقائق و انتبه لارتداء الأحذية التي تؤلم قدميك. استخدم شريطاً طبياً لتلف الإصبعين الثالث والرابع معاً هذا سيقلل من الضغط على العصب بين هذين الإصبعين إزيل الشريط عندما تخلع حذائك وتمدد أصابع قدميك من السهل التفكير أنه بمجرد أن تعتاد على ارتداء الكعب العالي، يمكنك شراء زوج جديد من الأحذية العالية وارتدائها على الفور. بما أن كل زوج من الأحذية مختلف، تحتاج قدميك إلى فرصة للتكيف مع مادة الأحذية وملاءمتها وملمسها. إرتديها في المنزل حتى تشعر بالراحة وبعدها يمكنك أن تضيعهم لا بأس أن ترتدي حذاء العنق على السجاد أو السجاد في منزلك. الهدف هو أن تعتاد قدميك على شعور الأحذية إذا كنت تخططين لارتداء حذاء ذو حذاء عالٍ في المكتب أو في مناسبة اجتماعية، احضري حذاءً مريحًا جاهزًا لتبدليه إذا بدأت قدميك تؤلمك. يمكنك أيضاً أخذ استراحة وتغيير ملابسك طوال اليوم على سبيل المثال، قم بالتنقل في شقق مريحة وارتدي حذاءً عالي الحرارة عندما تصل إلى الحدث أو المكتب. ارتاحي قدميكِ بعد ارتدائكِ حذاء العنق العالي املأ حوضاً صغيراً أو حماماً بالماء وحلّ فيه بعض ملح إبسوم. ثم نقع قدميك لمدة تصل إلى 20 دقيقة. بمجرد أن تخرج قدميك من الماء، جففيها و قم بتدليك مرطب في قدميك لتدليك قدميك، استخدم إبهامك لفرك كرات قدميك بحركة دائرية. ثم تدليك نحو الكعب من قدميك. افعل هذا بقدر ما تريد  ملخص:
تأكد من أن حذاء العنق يناسبك ضع القفازات في الأحذية ربط أصابع قدميك معاً لتخفيف الضغط على قدميك إقتحم حذاء العنق في المنزل قبل أن يرتديه احتفظ بزوج حذاء احتياطي معك. نقع و تدليك قدميك في نهاية اليوم