لخص هذه المقالة في جملة واحدة أنت فقط من يعرف كم من وقتك و نفسك يمكنك أن تعطي لرعاية. هذا يعني أنه من المهم أن تضع حدود لنفسك عليك أيضاً أن تعبّر عن هذه الحدود مع الأطباء والممرضات وغيرهم من مقدمي الرعاية، حتى يكونوا على دراية متى ستكونين هناك ومتى لن تكوني هناك. في الوقت الذي تبدو فيه الأمور خارج نطاق السيطرة، قد تتجاهل التركيز على عادات الأكل الجيدة. قد لا تأكل كثيراً، أو قد ينتهي بك الأمر لتأكل الطعام السريع. كلاهما وضع ضغط عليك حاول أن تتناول طعاماً صحياً قدر الإمكان، حتى لو كان عليك طلب الطعام في بعض الأحيان أو الاعتماد على وجبات بسيطة مثل السلطات. تذكر أن تضيف البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. النوم يمكن أن يكون صعباً أيضاً عندما تعتني بمن تحب ربما تكون قلق جداً حتى لا تنام في بعض الأحيان، أو أن مهمة تقديم الرعاية قد تقاطع نومك. ومع ذلك، حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من الوقت، واهدف إلى 7 إلى 9 ساعات منتظمة في اليوم، حتى لو كان عليك القيام بذلك في أجزاء أصغر. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يضغط على صحتك، بالإضافة إلى أنه سيجعلك أقل فعالية كراعي. التمارين الرياضية ستساعدك أيضاً على الحفاظ على صحتك أثناء رعايتك لأحد أفراد أسرتك كمكافأة إضافية، يمكن أن يقلل من مستوى التوتر الخاص بك. ومع ذلك، يمكن أن يكون من الصعب عندما كنت تعطي الرعاية، لذلك سوف تحتاج إلى إيجاد طرق للعمل في جدولك. على سبيل المثال، ربما يمكنك أن تمشي قليلاً مرتين في اليوم. يمكنك أيضاً ممارسة اليوغا في المنزل أو تجربة القفز بالحبل. يمكنك أيضاً أن تطلب من شخص ما أن يأتي ويجلس مع حبيبك بينما تأخذ ساعة أو نحو ذلك للذهاب للتمرين. بهذه الطريقة، ستحصل على استراحة تحتاجها بشدة، بالإضافة إلى التمرين الذي تحتاجه. قد يكون من السهل تجاهل علامات المشاكل الصحية في نفسك عندما تعتني بشخص آخر. ومع ذلك، إذا مرضت، فلن تكون قادراً على مساعدة حبيبك، لذلك من الأفضل أن تبقى على رأس المشاكل الصحية. في الواقع، أفضل خطة هي أن تحافظ على زيارات الطبيب المنتظمة وفحوصات الأسنان للتأكد من أنك في صحة جيدة.  ملخص:
حدد حدوداً تناول الطعام جيداً حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم. خذ وقت للتمرين. لا تهمل علامات المرض في نفسك.