ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ ساعد الطفل على ممارسة بعض التمارين الرياضية عن طريق المشي أو ركوب الدراجات أو الذهاب إلى المتنزه. جميع الأطفال يحصلون على طاقة متراكمة تحتاج إلى منفذ، وقد يكون هذا هو الحال بشكل خاص بالنسبة لطفل مفرط النشاط. الحصول على الهواء النقي وتغيير المشهد يمكن أن يكون مفيدا حقا في إعادة توجيه شخصية الطفل. ابحث عن رياضة يحبها الطفل. لا تضغط عليهم للقيام بألعاب رياضية لا يحبونها، لأن هذا يمكن أن يزيد من فرط نشاطهم ونقص تركيزهم. امنح طفلك فرصة للتنفس و الاسترخاء بقراءة كتاب معه أو غناء أغنية هادئة. إعطائهم حماماً دافئاً هو أيضاً فكرة جيدة إضافة زيوت اللافندر الأساسية إلى الحمام لخلق رائحة مهدئة يمكن للطبيعة أن يكون لها تأثير مهدئ على الناس، حتى لو كان مجرد قضاء بعض الوقت في الفناء أو الحديقة. كما أن المشي أو التنزه في الغابة يمكن أن يكون مفيداً جداً، حيث يحصل الطفل على الهواء النقي، والتمارين الرياضية، وفرصة لتصفية عقله. إذا كان هناك نشاط يبدو أنه يثير فرط نشاط طفلك، مثل شيء صاخب، محبط، فوضوي للغاية، وهلم جرا، أعيد توجيه انتباهه إلى نشاط آخر. هذا يمكن أن يساعد في إعادة تركيز انتباههم. التأمل هو، في أي عمر، وسيلة جيدة لتهدئة العقل والجسم. عندما لا يستطيع الأطفال التعامل مع التفكير في المواقف المجهدة، يمكنك مساعدتهم على تخيل كيفية التعامل مع تلك المواقف. هذا يمكن أن يساعدهم على الهدوء ابحث على الإنترنت عن أمثلة من هذه، أو ابحث عن كتاب في مكتبتك المحلية عن التأمل والصور الموجهة للأطفال. على سبيل المثال، اجعل الطفل يجلس ويغلق عينيه. اطلب منهم تخيل مكان هادئ، مثل الشاطئ أو الغابة. اطلب منهم الانتباه إلى الأصوات التي يسمعونها، والرياح التي يشعرون بها على وجوههم، والتفاصيل التي يرونها من حولهم. استخدام مساحة الهدوء المتخيلة العادية يمكن أن تكون مفيدة. علم طفلك كيفية التنفس بعمق للاسترخاء. خذ نفسا عميقا من خلال الأنف و تنفس ببطء من خلال الفم. ركز على أجزاء مختلفة من الجسم أثناء أخذ هذه الأنفاس العميقة على سبيل المثال، اطلب من طفلك التفكير في ساقيه بينما يتنفس بعمق وبشكل متناغم. اجعلهم يشدّدون عضلات سيقانهم عندما يستنشقون، واسترخوا تلك العضلات مع كلّ نفسٍ يخرجونه. اذهب من خلال أجزاء مختلفة من الجسم حتى يسترخي الجسم كله. اطلب من طفلك أن يتخيل لوناً دافئاً أو ضوءاً يحيط به أثناء تنفسه. تخيل هذا اللون أو الضوء يلفهم لتهدئتهم. ممارسات التأمل الهادئة مثل اليوغا والتاي تشي ليست جيدة للبالغين فقط. يساعدون الأطفال على التركيز وإيجاد التوازن في حياتهم ابحث عن قرص في المكتبة المحلية الذي يرشد الأطفال من خلال اليوغا أو تاي تشي. وبالمثل، ابحث عن واحدة على الإنترنت. إذا كان الطفل كبير بما يكفي للكتابة، أعطهم دفتر أو مذكرة ليكتبوا فيها مشاعرهم. يمكنهم كتابة صفحة أو صفحتين كل يوم، يكتبون أفكارهم ومشاكلهم ومخاوفهم. بإمكانهم إما أن يحتفظوا بالصفحة سليمة أو يلفوها ويرموها بعيداً لا تقرأي مذكرات طفلكِ يجب أن يشعروا أنهم يستطيعون أن يكونوا صادقين تماماً في مذكراتهم، وأن احترام خصوصيتهم سيساعدهم على الشعور بالأمان الكافي لكتابة ما يدور في أذهانهم حقاً.  ملخص:
ساعد طفلك على حرق الطاقة. قم بأنشطة هادئة. قضاء بعض الوقت في بيئات طبيعية. إلهاء الطفل بنشاط آخر استخدم الصور الموجهة والتأمل. تدرب على تقنيات التنفس ممارسة اليوغا للأطفال أو التاي تشي أعطِ طفلكِ مذكرة للكتابة فيها.