في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  فحص أي طرق قد ساعدك الألم على النمو كشخص. ابحث عن فوائد أو إيجابيات غير متوقعة وتشبث بها لتساعدك على التعامل معها. إذا لم تستطع النظر إلى الخير الناجم عن موقف مؤلم، فانظر إلى الأشياء الإيجابية الأخرى في حياتك والأشياء الأخرى التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها. فكر إذا كان ألمك قد وضعك على طريق جديد يؤدي إلى أشياء جيدة قد لا تكون قد شهدتها لو كنت قد فقدت ذلك الطريق تماما. يمكنك أن تدع غضبك ينتشر ويؤثر على من حولك، ولكنك ستنتشر فقط وتجعل تلك المشاعر السلبية أقوى. من خلال القرار الواعي لنشر تأثير إيجابي على الآخرين، يمكنك تغيير الطريقة التي تتعامل بها مع التفاعلات الاجتماعية بطريقة تؤدي إلى غضب أقل. أحيط نفسك بأشخاص إيجابيين. ببساطة، من خلال تعريض نفسك للتفاؤل والأفكار الإيجابية التي يعبر عنها الآخرون، فإنك تعيد التفكير الإيجابي إلى حياتك. مع مرور الوقت، قد تبدأ حتى بتطوير أفكارك الإيجابية لتستبدل غضبك. إذا كنت تحتفظ بمذكرة أو مذكرة، اكتب عن غضبك كلما كان ذلك ضرورياً لمساعدتك على التخلص منه. إذا لم يكن لديك مذكرات، فيمكنك أن تكتب رسالة غاضبة إلى الشخص الذي أثار غضبك لإزالة المشاعر من صدرك. لا ترسل الرسالة في الواقع إرسال الرسالة دائماً فكرة سيئة • كيف يمكن للمسيحيين ان يصلوا الى الله؟ حتى لو صرّحتها بأدب ممكن، فمن المرجح أن يستقبلها الطرف الآخر بشكل سيء، خاصة إذا كانت تعاني من انخفاض احترام الذات أو ألم شخصي آخر. التمرين يمنحك إطلاق جسدي إيجابي للغضب. اختر نوع من التمارين التي تستمتع بها. تمشوا في حديقة ذات منظر جميل، اذهبوا للسباحة المريحة، أو أطلقوا بعض الأطواق. المفتاح هو أن تأخذ الطاقة التي تشعر أنها يمكن أن تُوجّه إلى الغضب وتوجّهها إلى شيء أكثر إيجابية لنفسك. إذا لم تكن معجبًا كبيرًا بالتمارين الرياضية، فيمكنك البدء بأشياء صغيرة من خلال المشي أكثر، أو توجيه طاقتك إلى اختيار هواية جديدة، أو القيام بشيء لطيف لأصدقائك أو عائلتك. إذا كنت تؤمن بالله، صلي من أجل القوة والرغبة في التخلي عن غضبك. عندما يبدو ان التخلص من الغضب خارج قدرتك على التعامل معه، التوسل الى الله من اجل المساعدة يمكن ان يساعدك على تخفيف قلبك بما يكفي للسماح لك بالخروج من هذا الغضب للأبد. سواء كنت تؤمن بأي دين معين أم لا، التأمل طريقة جيدة لتحقيق الاستقرار في جسمك وعقلك وروحك. هناك العديد من أنواع التأمل التي يمكنك تجربتها، لذا اختر ما هو الأفضل لك ولحاجاتك. اطلب الدعم والإرشاد من قائد ديني في مركز العبادة الخاص بك أو من آخرين يشاركونك إيمانك. اقرأ من نصوص الكتاب المقدس التي تؤمن بها، أو اقرأ كتب روحية مكتوبة عن موضوع الغضب والغفران. إذا كان شخص ما يثير غضبك سيأتي في اجتماع اجتماعي وتريد أن تتجنب إغراء الدخول في جدال أو إثارة مشاعر الاستياء القديمة، فلا يوجد شيء خاطئ في تخطي ذلك الحدث الاجتماعي، حتى لو لم يفهم الآخرون تماماً السبب. في نفس الوقت، يجب عليك أيضاً تجنب السماح للشخص الذي يثير غضبك بتدمير حياتك. إذا كان لكما معظم أصدقائك، حاولي أن تقضين وقتًا مع أصدقائك بعيداً عن شركته.  ملخص:
ابحث عن الإيجابية أترك تأثير إيجابي على العالم اكتب رسالة أو مذكرات ممارسة الرياضة أو الحصول على هواية. إلتفت إلى إيمانك أو تأمل تجنب المهام الاجتماعية حسب الضرورة.