المادة: قبل أن تتوقف عن منع الحمل، حدد موعد زيارة قبل الحمل مع طبيبك إذا كنت على اطلاع على الفحوصات السنوية (مثل فحص Pap، فحص الثدي) ، فلن تتضمن هذه الزيارة عادةً فحصًا بدنيًا أو نسويًا. سيستفسر طبيبك عن عادات نمط حياتك، وتاريخك الطبي، وتاريخك النسوي، وقد يقدم نصائح حول كيفية الحمل. بمجرد أن تقرري الحمل، ابدأي بتعديل عادات نمط حياتك للتحضير للحمل. إذا كنتِ مدخنة، حاولي التوقف عن هذه العادة قبل محاولة الحمل. ابدأ في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبقوة منخفضة (مثل الركض) والابتعاد عن الأنشطة الرياضية التي تشكل خطرًا كبيرًا للسقوط أو الإصابة (مثل ركوب الدراجات الجبلية). خفض الكافيين إلى حصتين في اليوم، وابدأ بتناول نظام غذائي أكثر توازناً. بمجرد أن تقرري الحمل، ابدئي بتناول مكملات حمض الفوليك. حمض الفوليك يقلل من خطر الإجهاض والعيوب الخلقية، ولكن يجب عليك البدء في تناوله قبل شهر أو شهرين من الحمل حتى ينجح. اشتر 400 أو 800 قرص من ميكروغرام في الصيدلية المحلية لتناولها مرة واحدة في اليوم. للحصول على أفضل النتائج، ابدأي بتناول حمض الفوليك قبل شهر من التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل. تخطط للحمل كإمكانية وشيكة قبل التوقف عن منع الحمل، سواء كان التوقف عن حبوب منع الحمل أو إزالة اللولب. على الرغم من أن الحمل قد يستغرق شهورًا بعد التوقف عن اتخاذ تدابير منع الحمل، إلا أنه من الممكن أيضًا أن تحمل على الفور. إذا كنت تريد المزيد من فترة التكيف قبل الحمل (على سبيل المثال ، للتخطيط للأشياء مالياً) ، انتظر حتى تتوقف عن منع الحمل حتى تكون على استعداد تام. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
حدد موعدًا مع الطبيب قبل الحمل ابدأ ببناء عادات صحية. ابدأ بتناول مكملات حمض الفوليك تجنب التخطيط بعيدا جدا.