اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  فرك الخل والماء على الكدمة. تناول الأناناس أو البابايا. تطبيق وتناول فيتامين C. تناول مستخلص التوت. سحق البقدونس وفركها مباشرة على الكدمة تناول الزنجبيل الطازج إخلط فلفل الكايين في الفازلين أعدّ معجون جذر الكومفري نقع الكدمة في زيت حشيش الساحرة استخدم مكملات البروملاين عن طريق الفم لتسريع الشفاء قشر الموز.  المادة:
خلط الخل بالماء الدافئ وفركها على المنطقة المصابة يزيد الخل من تدفق الدم إلى سطح الجلد، مما يشجع على شفاء المنطقة المكتوبة بسرعة. يحتوي الأناناس والبابايا على إنزيم هضمي يسمى البروميلين الذي يحلل البروتينات التي يمكن أن تُحاصر الدم والسوائل في أنسجة الجسم. تناول قدر ما تريد من الأناناس لتمتص البروميلين وتساعد جسمك على إزالة الكدمة اتبع طريقتين للحصول على كمية كافية من فيتامين (ج) لتشفى الكدمة بسرعة. أولاً، تأكد من تناول كمية كافية من فيتامين (ج) عن طريق تناول الأطعمة مثل البرتقال والمانجو والبروكلي والفلفل والبطاطا الحلوة. يمكنك أيضاً تناول مكملات فيتامين (ج) لضمان حصولك على قيمتك اليومية. قم بسحق حبوب فيتامين (ج) وخلطها مع القليل من الماء لإنشاء معجون فركها مباشرة على المنطقة المصابة واتركها لتجف قبل إزالتها بلطف بالماء. يحتوي مستخلص التوت على مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقلل من ظهور الكدمات عن طريق تثبيت الكولاجين وتقوية الشعيرات الدموية. يمكنك أن تجد مستخلص التوت في شكل حبوب في معظم متاجر الأغذية الصحية. قد يحتوي البقدونس على خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد الكدمة في الاختفاء بشكل أسرع. تماما مثل البقدونس، الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ويعمل كدعم جيد لنظام المناعة لديك. تقطيع الزنجبيل و غمر في الماء الساخن لبضع دقائق قبل شربه يمكنك أيضاً أن تأخذ كبسولات الزنجبيل أو تحطم الزنجبيل وتفركها مباشرةً على الكدمة فرك الخليط على المنطقة المكتومة ودعه يجلس لعدة ساعات. فقط امسحها بمنشفة عند الضرورة تطبيق مرة واحدة في اليوم حتى تختفي الكدمة. طحن جذور الكومفري وإضافة القليل من الماء لخلق عجينة أو نقع كرة القطن في شاي جذور الكومفري. ضع العجينة أو الكرة القطنية على المنطقة المصابة مرة واحدة يومياً حتى تختفي الكدمة. يمكن أن يسرع النبات من عملية الشفاء ويعتقد أنه يقلل من الالتهاب. ضعي الزيت على المنطقة المصابة واتركيه لعدة ساعات. كرر مرة واحدة على الأقل يومياً حتى تختفي الكدمة تناول 200-400 ملغ من بروميلين، وهو إنزيم مستمد من الأناناس، ما يصل إلى 3 مرات يومياً لتسريع الشفاء ومساعدة الجسم على إزالة الكدمة بعد الإصابة. يجب تجنب بعض المكملات لتجنب جعل الكدمات أسوأ. زيت السمك، أحماض أوميغا 3 الدهنية، الثوم، فيتامين (إي) ، الجينكجو بيلوبا كل ذلك يمكن أن يزيد من الكدمات تجنب هذه حتى تتعافى استخدمي الجزء الداخلي من القشرة لفرك الكدمة تناول الموز (فقط لأنه لذيذ).