المادة: لن تتمكن من التغلب على حبيبك السابق بالكامل إذا استمريت في التحدث معه. على الرغم من أنك لا داعي للقلق بشأن مقابلتهم شخصيًا، إلا أن النظر إلى صفحاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي أو الاحتفاظ بذكريات العلاقة يمكن أن يتداخل مع عملية الشفاء. احذف رقم صديقك السابق من هاتفك و قم بحجبهم أو توقف متابعتهم على وسائل التواصل الاجتماعي الآن ليس الوقت المناسب لمحاولة أن تكون صديقاً لزوجك السابق قد تكون قادراً على إعادة الاتصال في النهاية، ولكن في الوقت الحاضر، إعطاء نفسك ستة أشهر على الأقل للشفاء والمضي قدماً. التمسك بجدول مألوف يمكن أن يساعدك على الشعور بالطبيعية قدر الإمكان، مما يؤدي إلى الشفاء بشكل أسرع. فبدلاً من ان تتغلب على الحزن وتتبنى عادات غير صحية، ابذل قصارى جهدك لتحافظ على ساعات نومك منتظمة، وتبقى منتجًا في المدرسة أو العمل، وتحافظ على أي عادات أخرى كانت لديك قبل الانفصال. إذا كان جزء من روتينك المعتاد هو التحدث مع زوجتك السابقة في وقت معين، فستحتاج إلى إيجاد شيء لتفعله بدلاً من ذلك. حاول الاتصال بصديق مقرب أو اجعل ذلك الوقت عندما تذهب لتتدرب على مهاراتك في الفخار. الأكل الجيد والتمارين الرياضية يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن جسدي وعاطفي. فبدلاً من التراخي في صالة التمارين الرياضية والانغماس في المذاقات، اغتنم الفرصة لرعاية صحتك من خلال اختيار الأطعمة المغذية وتحدي نفسك أثناء التمارين الرياضية. التغيرات المزاجية هي بالضبط ما لا تحتاجه بعد الانفصال لذا تجنب الأطعمة السكرية بدلاً من ذلك، اختر الحبوب الكاملة والخضروات ومصادر البروتين الخالية من الدهون، والتي ستساعدك على الحفاظ على مزاجك ومستويات الطاقة مستقرة. تمرين القلب والأوعية الدموية، مثل الجري أو السباحة، هو تعزيز كبير المزاج لأنه يدفع الجسم إلى إطلاق "شعور جيد" المواد الكيميائية تسمى الأندورفين. بعد انفصالكما، ستجدون أنفسكم على الأرجح مع المزيد من وقت الفراغ أكثر مما كان لديك من قبل. استخدم هذا الوقت بشكل جيد <unk> اشترك في صف، انضم إلى نادي، أو ابدأ العمل على مشروع لطالما أردت القيام به. كيفية استخدام وقتك بفاعلية ستساعدك على تجنب الاكتئاب على زوجك السابق، والأنشطة الجديدة هي وسيلة رائعة لتكوين صداقات جديدة. قضاء الوقت مع الأصدقاء هو وسيلة مجربة وصحيحة للتغلب على السابق. ابحث عن صداقات جديدة مع أشخاص مثيرين وتعزيز الروابط الموجودة. خطط للالتقاء مع الناس في دائرتك الاجتماعية ولعب لعبة أو مشاهدة فيلم أو زيارة مطعم جديد. تواصل مع أحد أصدقائك وقل: "كنت أفكر في التسجيل في صف زومبا. يبدو هذا ممتعاً أتريدين الإنضمام إليّ؟" إذا أردت توسيع نطاق أصدقائك، فإن ممارسة هوايات جديدة هي طريقة جيدة لمقابلة أشخاص ذوي اهتمامات مماثلة لك. انظر إلى مواقع مثل Meetup.com، والتي تجمع الناس معاً بناءً على مختلف الاهتمامات، مثل المشي لمسافات طويلة، الطبخ، أو تعلم لغة جديدة. ليس عليك أن تدع علاقة سابقة تطاردك إلى الأبد، ولكن يمكنك استخدام التجربة لجعل علاقتك القادمة أفضل. بعد ان تمكنت من معالجة الانفصال فكر فيما تعلمته من ذلك سواء كان ايجابيا او سلبيا ستكون أكثر عرضة لتكرار ما نجح، وأقل عرضة لتكرار نفس الأخطاء. قد تجد أن العلاقة نفسها كانت المشكلة، أو قد تدرك أن العلاقات البعيدة لا تنفعك. أو، قد تصبح أكثر وضوحاً حول أنواع "القواعد الأساسية" التي ستحتاجها في علاقة لها بعض مكونات المسافة البعيدة. على سبيل المثال، إذا أدركت أنك أصبحت مثيراً و ثقيلاً في هذه العلاقة مبكراً جداً، تأكد من أن تسرع نفسك في المرة القادمة. هل يمكن ان تكونوا متساهلين؟ هل يمكن ان تكونوا متساهلين؟  ما هو التلخيص؟
تجنب الاتصال مع زوجتك السابقة واصل اتباع روتين منتظم. حافظ على صحتك إلهاء نفسك مع هواية جديدة. التواصل مع الناس تطبق ما تعلمته على علاقتك القادمة