المادة: ابقوا شبابياً عقلياً وصحياً مع الهوايات التي تستمتعون بها. بغض النظر عن عمرك، لا يزال بإمكانك الانخراط في الهوايات التي تتطلع إلى القيام بها. الأنشطة التي تتعلم فيها وتنمو عقلياً ستساعدك على الحفاظ على شبابك النفسي ونشاطك العقلي. إذا كان المال مصدر قلق، يمكنك التفكير في العديد من الأنشطة التي تكون منخفضة التكلفة ومتوفرة على مدار السنة. العديد من الناس يستمتعون بعمل يدوي، القراءة، الاستماع إلى الموسيقى، الفن أو التصوير الفوتوغرافي. ابحث عن أشخاص ذوي اهتمامات متشابهة وافعل هواياتك معهم هذا سيساعدك على الحفاظ على الشبكة الاجتماعية ويساعدك على مشاركة متعتك. إمكانيات تشمل الانضمام إلى نادي رياضي، أو التطوع، أو الانضمام إلى نوادي للسفر. الحفاظ على شبكتك الاجتماعية من الأصدقاء والعائلة سيحمي صحتك النفسية. سوف يساعدك الأصدقاء والعائلة على التغلب على الشعور بالوحدة والاكتئاب والتوتر والقلق، وكلها أمور تحدث كثيراً مع تقدم الناس في العمر. إذا كنت تعاني من صعوبة في الخروج أو أحبائك بعيدون عنك، ففكر في البقاء على اتصال بالهاتف، عن طريق الكتابة، الكتابة عبر البريد الإلكتروني، دردشة الفيديو، أو استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كنت تشعر بالعزلة، فكر في إيجاد مجموعة دعم أو مستشار لمساعدتك. من المحتمل أن يكون طبيبك قادراً على توصية مجموعات دعم في منطقتك. يمكنك أيضًا الاتصال بإدارة الصحة أو مركز المسنين المحلي لتحديد الموارد المتاحة لك. التوتر يسبب تغيرات فيزيولوجية في جسمك مما يضعف جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضة للعدوى من خلال تعلم كيفية التعامل مع التوتر يمكنك تحسين صحتك العامة. هناك العديد من تقنيات الاسترخاء ، ويمكنك تجربة العديد منها حتى تجد ما يناسبك: التأمل تصور الصور المهدئة التنفس العميق التدليك اليوغا تاي تشي الاسترخاء العضلي التدريجي الذي تركز فيه على توتر ثم الاسترخاء لكل مجموعة عضلية في جسمك الموسيقى أو العلاج الفني ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
استمتع بعمرك المئوي أو أكثر ابق على اتصال مع من تحب إسترخي