المادة: الوقوف مرتفعًا مع امتداد ذراعيك وساقيك سيساعدك على الشعور بالثقة أكثر. هذا النوع من الوضعية المهيمنة يقلل أيضاً من الكورتيزول ويزيد من هرمون التستوستيرون، والذي سيزيد من ثقتك بنفسك. خذ لحظة لتختبئ في غرفة الحمام أو غرفة فارغة ووضع قوة لمدة دقيقة قبل أن تحتاج إلى المشي بثقة. احتلال مساحة أكبر سيجعلك تبدو أكبر وأكثر ثقة للآخرين. استخدم ذراعيك وساقيك لتطالب بمزيد من الأراضي من حولك عندما تكون واقفاً، ضع يديك على وركك وقف على قدميك على بعد عرض الكتفين. عندما تكون جالسًا، استلق إلى الخلف ومدّ ساقيك أمامك ووضع ذراعك أو ذراعيك على ظهر المقاعد المجاورة لك. إذا كان هناك طاولة أو مكتب أمامك، يمكنك وضع ذراعيك على الطاولة وفتحها بعيداً عن جسمك. المظهر المنحني يظهر نقص الثقة بدلاً من ذلك، إمشي مستقيمًا وعاليًا لتبدو واثقة. أثناء المشي، أبقِ كتفيكِ للخلف و ارفعي ذقنكِ قليلاً اختبر موقفك عن طريق حمل قلم رصاص في كل يد وتشكيل قبضة. دع ذراعيك تسقط بشكل فضفاض على جانبيك إذا كانت أقلام الرصاص موجهة للداخل (إلى جانبك) ، فأنت تنحني أكتافك. قم بتحريك كتفيك إلى الخلف حتى تكون أقلام الرصاص موجهة للأمام لترى كيف يجب أن يكون وضعك المثالي أثناء المشي. توجيه جسمك نحو الشخص الذي تتحدث إليه يدل على احترامك له وكذلك اهتمامك بما لديه ليقوله، ولكنه يساهم أيضًا في ظهور الثقة. الناس الذين يفتقرون إلى الثقة قد يجدون صعوبة في مواجهة الآخرين مباشرة أثناء المحادثة. التأرجح يجعلك تبدو متوتراً وغير مرتاح مما يجعلك تبدو وكأنك تفتقر إلى الثقة تدرب نفسك على البقاء ساكناً عندما تقف أو تجلس إذا كنت واقفاً، ضع يديك على وركك أو امسك شيئاً في يدك أو كلتا يديك. يمكنك حمل كوب أو لوح أو دفتر أو قلم أو أي شيء آخر مناسب لحالتك. فقط تأكد من أنك لا تحرك الجسم إذا كنت جالسًا، ضع يديك بقوة على أذرع الكرسي أو على طاولة. فقط تذكر نفسك بأن لا تضرب أصابعك على الطاولة  ما هو التلخيص؟
ممارسة قوة التمثيل. خذ مساحة. قف مستقيم وجه جسمك وأصابع قدميك إلى الشخص الذي تتحدث إليه لا تتحركي