المادة: اعتمادا على مدى العلاقة التي تركتها للتو، قد ترغب في طلب المشورة للحديث عن تجاربك. قد تكون فكرة جيدة أن تعمل مع محترف لفهم العلاقة وسلوكيات شريكك. بعد إنهاء العلاقة المسيئة حيث لم تشعر بالأمان، ستحتاج إلى وقت لتشعر بالأمان مرة أخرى. قد يعني ذلك الشعور بالأمان الجسدي، والشعور بالأمان من الانتقادات والإهانات، والشعور بالأمان من الفقر أو أي إساءة مالية أخرى، والشعور بالأمان في أفعالك وسلوكياتك. قد تشعرين بالأمان الجسدي من خلال أخذ دروس الدفاع عن النفس قد تبدأ بالشعور بالأمان من الإساءة المالية عن طريق الحصول على وظيفة وتوفير حسابك. نهاية علاقتك قد تتركك تشعر بالاكتئاب أو الذنب أو الخسارة أو القلق. دع نفسك تعبر عن هذه المشاعر افعل شيئاً مبدعاً، مثل العمل الفني أو كتابة المذكرات، لتجاوز بعض هذه المشاعر. بعد أن تخرج من علاقة غير صحية، فمن الجيد أن تأخذ وقتاً لإعادة التواصل مع نفسك. قم بالأنشطة التي تستمتع بها، سواء كان ذلك الطبخ أو المشي لمسافات طويلة أو التزلج أو مشاهدة الأفلام. ركزي على ما تحتاجين إليه لتشعري بالصحة مجدداً عندما تبدأ بالتفكير في انشاء علاقة جديدة، فمن المحتمل ان تبدأ في ذلك بحذر وربما بعض القلق. كن متفائلاً بشأن إمكانيات علاقة جديدة كيف تتخلص من العلاقة السيئة؟ لا تدخل نفسك في حلقة مشابهة للمرة السابقة حدد الصفات التي تريدها في شريكك بعد العلاقة المسيئة، خذ وقتاً لمعرفة أولوياتك لعلاقة ناجحة وصحية. ضع نفسك كأولوية إنهاء علاقة ملكية يمكن أن تكون صعبة للغاية، خاصة إذا كنت قد تم ترسيخها لفترة طويلة. كن قوياً وآمن بقدرتك على الشفاء أعطِ نفسك تأكيدات إيجابية حتى تعرف أنك اتخذت القرار الصحيح.  ما هو التلخيص؟
اطلبي من أخصائي الصحة النفسية أعد إحساسك بالأمان اسمح لنفسك بالحزن خذ وقت لنفسك أدخل في علاقات جديدة بحذر. كن قوياً وآمن بنفسك