لخص هذه المقالة:  بعد الانفصال، من الطبيعي أن تشعر بالحزن والغضب والخوف وغير ذلك من المشاعر أيضاً. قد تكون قلقًا من أنك ستنتهي وحيدًا أو أنك لن تكون سعيدًا مرة أخرى. فقط تذكر نفسك انه من الطبيعي ان تشعر بهذه الطريقة بعد الانفصال وانك تحتاج ان تشعر بهذه المشاعر لكي تتحرك. قد يكون من الضروري أن تأخذ استراحة قصيرة من روتينك المعتاد بعد انتهاء العلاقة. وجود هذا الوقت قد يساعدك على معالجة مشاعرك والعمل بشكل أفضل على المدى الطويل. فقط تأكد من أنك لا تفعل أي شيء يهدد علاقاتك الأخرى أو رزقك. على سبيل المثال، قد تتمكن من تخطي حصة التمارين الرياضية المعتادة لمدة أسبوع دون عواقب، ولكن لا يمكنك تخطي العمل لمدة أسبوع. استخدم الحكم الحكيم و اشرح لحبيبيك وضعك اذا احتجت الى إلغاء اي خطط بينما انت تتعافى. نهاية العلاقة يمكن ان تترك فجوة كبيرة في قلبك والتي قد تتطلب فترة حزن كبيرة. تأكد من أن تسمح لنفسك بالحزن على هذه الخسارة وتجربة الألم الذي يسببه. وإلا، قد يستغرق الأمر وقتاً أطول حتى تشعر بتحسن وتتابع حياتك. دع نفسك تبكي، تصرخ، تصرخ، أو أي شيء تحتاج إلى القيام به لإخراج مشاعرك السلبية. حاول ان تضع حد يومي للحزن على فقدان علاقتك. إن وجود وقت محدد للتعامل مع هذه المشاعر سيوفر لك مخرجًا للتنفيس بينما يمنعك من التركيز على مشاعرك. تريد أن يكون حولك أشخاص يحبونك و يساعدونك على الشعور بالرضا عن نفسك محيط نفسك بأصدقاء و عائلة رحماء و داعمون سيساعدك على رؤية نفسك كشخص ذي قيمة، وسوف تجد أنه من الأسهل أن تقف على قدميك مرة أخرى مع أحبائك من حولك. لا تخف من طلب الدعم من أصدقائك وأفراد عائلتك إذا كنت بحاجة إلى شخص تتحدث إليه أو كتف تبكي عليه. قد تكون غريزتك الأولى أن تتجاهل أو تخفف من ألمك بالتحول إلى الكحول أو المخدرات أو الطعام، لكن هذه لن توفر حلولاً طويلة الأمد. تجنب هذه الطرق غير الصحية للتعامل مع ألمك العاطفي. بدلاً من ذلك، حاول إيجاد طرق للتعامل مع مشاعرك التي ستؤدي إلى النمو والشفاء. حاولي أن تجدي هواية جديدة لتشغلي نفسك بينما تتعافين من انفصالك. خذ درساً، انضم لنادي، أو تعلم نفسك كيف تفعل شيئاً. إن الانخراط في هواية سيساعدك على الشعور بتحسن حول نفسك، وتشتيت انتباهك عن ألمك لفترة وجيزة، وبناء احترامك لذاتك من خلال مساعدتك على تطوير مهارة جديدة. العديد من الناس قادرون على التعافي من الانفصال من تلقاء أنفسهم، ولكن هذا ليس ممكناً للجميع. إذا كنت تعاني من صعوبة في التعامل مع ألمك العاطفي أو إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مكتئباً نتيجة الانفصال، اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية في أقرب وقت ممكن.  ملخص:
اعلم أن الألم الذي تشعر به طبيعي خذ استراحة من روتينك المعتاد اسمح لنفسك أن تحزن على فقدان العلاقة أحيط نفسك بأشخاص داعمين. ابحث عن طرق صحية لتخفيف ألمك العاطفي. فكر في التحدث إلى معالج إذا أصبح الألم شديدًا.