المادة: من أجل منع حلقة أخرى من القطع، تحتاج إلى إزالة الأدوات التي تستخدمها للقيام بذلك. تخلص من اي اشياء استخدمتها من قبل لتجرح نفسك. إذا كان عليك قضاء الوقت في البحث عن شيء لتؤذي نفسك به، قد تكون قادرة على سحق الدافع. وقت التفكير في أفعالك أو الجهد الإضافي يمكن أن يكون بمثابة رادع. لا تحتفظ بأشياء حادة على طاولتك ولا تضع شفرة حلاقة في أدراج أو خزانات يمكنك الوصول إليها بسهولة. إذا كنت لا تشعر بعد بأنك قادر على التخلص من أدواتك، فحاول تأخير الحصول عليها عن طريق حفظها ملفوفة بإحكام وعلى مستوى عالٍ على الرفوف التي يصعب الوصول إليها. إذا أمكن، أعطهم لشخص آخر. هذه طريقة مضمونة لعدم إيجادهم من المحتمل أن تكون غاضباً في البداية، ولكن عندما يمر، ستكون ممتناً لأنه منعك من إيذاء نفسك. في اللحظة التي تشعر فيها بالرغبة في إيذاء نفسك، توقف وتفكر بما حدث للتو. هذه هي الزنادات تذكرهم وحاول تجنب هذه المواقف في بعض الأحيان، يمكن التنبؤ بها وإذا كان يمكن التنبؤ بها، يمكن تجنبها. يمكن أن تشمل العوامل الشائعة مشاكل مع الأقران مثل التنمر والتنمر عبر الإنترنت، والضغط في المدرسة، والشعور بالعزلة الاجتماعية، والاعتداء، والارتباك حول الجنس، والمشاكل في عائلتك. بعض الناس أكثر عرضة للقضاء في أوقات معينة من اليوم. إذا كنت تعرف أنك أكثر عرضة للجرح في الصباح، خذ حذراً إضافياً بعد أن تستيقظ من السرير. تعرف نفسك وماذا تفعل للتعامل مع الدافع القادم. إذا كنت قد تشاجرت للتو مع شخص قريب منك، على سبيل المثال، وتشعر بالرغبة في إيذاء نفسك، توقف و اسأل نفسك ما الذي يجعلك تشعر بهذه الطريقة: "أشعر بأنني أريد إيذاء نفسي لأنني تشاجرت للتو مع شخص أحب، وهذا يجعلني أشعر بالسوء حقاً". حدد ما الذي يجعل هذه الحالة تحفز المشاعر السلبية على وجه الخصوص، مثل شعور معين أو ربما فعل. اعمل على تقليل هذه المشكلة حتى تتمكن من السيطرة عليها أو التخلص منها تماماً. من المهم أن نحتفل بالتقدم الذي حققته حاولي وضع علامة على التقويم بلون مفضل في الأيام التي لا تقطعينها في نهاية كل شهر، قم بحساب عدد الأيام التي لم تقطعها واكتبها في الأسفل. حاول زيادة عدد الأيام في الشهر التالي  ما هو التلخيص؟
إزالة الأجسام المُشعلة. حدد وتجنب المحفزات. اعترف بنجاحك