لخص هذه المقالة في جملة واحدة أسهل تمرين للتنفس هو ببساطة استنشاق، حبس أنفاسك، وإخراجها لعدد أطول. أولاً، قم بزيادة العد إلى 5، ثم 6، وفي النهاية قم بالعمل حتى 10. قم بثلاث أو أربع مجموعات من التنفس والإمساك والتنفس لكل عد. تأكد من الحفاظ على تقنيات التنفس الصحيحة عن طريق ملء بطنك والحفاظ على كتفيك لأسفل لهذا وأي تمرين آخر. التنفس لفترة قصيرة والتنفس لفترة أطول هو تمرين رائع لحجاب الحجاب الحاجز. ابدأ بإجراء عدة مجموعات من 6 أعداد استنشاق و 8 أعداد استنشاق. إبدأ العد إلى 5 أثناء التنفس وإلى 10 أثناء التنفس، ثم عد تدريجياً حتى تصل إلى التنفس لعدد 2 والتنفس لعدد 20. حاول أن تملأ رئتيك بالهواء في وقت أقصر وأن تتحكم في تنفسك لتخرج بهدوء لمدة أطول. لهذا التمرين، تخيل أن هناك شمعة أمام وجهك. هدفك هو أن تنفخ ببطء و بلطف بحيث أن أنفاسك لا تجعل الشمعة تتوهج املأ رئتيك بالهواء ثم أخرج من خلال القش الخيالي حتى تصرف رئتيك كرر هذا التمرين 10 مرات ابدأ بإضافة أصوات لتمرينات التنفس قُل "ب" و "ف" و "س" و "ش" وأنت تُخرج أنفاسك قم بتوسيع الصوت عبر كل ما تتنفس به عن طريق قول: "بيه" أو "إيسس". حاول أن تخلط بين أعدادك في هذا التمرين استنشاق لعدد 4، ينفخ ل 8، ثم استنشاق ل 2 وينفخ ل 6. أعد عدّاتك عشوائياً لتقليد كيفية تغيير تنفسك أثناء الأغنية. طنين على نوتة في السجل الأوسط أثناء التنفس. يمكنك أيضًا محاولة نطق المقاطع، مثل <unk>Ba،<unk> أو <unk>La.<unk> قم بتوسيع نطاق الصوت بالتساوي أثناء التنفس: استخدم تنفسك للحفاظ على نغمة وحجم ثابت طوال التنفس. مرة أخرى، حاولي زيادة عدد أنفاسك في التنفس والتنفس في هذا التمرين.  ملخص:
زيادة كل من حساباتك كما كنت ممارسة التنفس الصحيح. خفض عدد التنفسات و زيادة عدد التنفسات تنفسي ببطء شديد وكأنك تنفسي من خلال قشة رقيقة أضف الحروف والأصوات أثناء التنفس. أدخل النغمة عن طريق التنين أثناء التنفس.