تلخيص ما يلي: اللمس هو لغة عالمية، وأول لغة للبشر. إذا كان أحد أحبائك يمر بوقت صعب، تقدم لمستك و أعطي هذا الشخص عناق كبير. قد يبدو الأمر بسيطاً ولكن بالنسبة لشخص مضطرب أو خائف أو مستاء، يمكن أن تكون اللمسة الدافئة مهدئة و حتى تهدئ من الإجهاد القلبي الوعائي. نتيجة لخفض استجابة التوتر، أظهرت الأبحاث أن العناق صديقك يمكن أن يقلل من عرضة لها للمرض. اطلب أولاً التأكد من أن العناق هو وسيلة مناسبة لتعزية صديقك؛ بعض الناس لا يحبون هذه الإيماءات البدنية. أمسك صديقتك بقربك وفرك ظهرها إذا بكت، دعها تبكي معك. إذا لاحظت أن حبيبك يحاول بجد أن يخفي مشاعره، أخبريه أنه لا بأس أن يظهر مشاعره. الكثير من الناس يشعرون بالذنب عن التعبير عن المشاعر السلبية. وآخرون يخشون أن يُحاكموا لعدم "إبقاء الأمور على ما يرام". أخبري صديقتك أنكِ تريدينها أن تشعر بما تشعر به و أنكِ لن تحكمي عليها بسبب ذلك قل شيئا مثل "يبدو أنك تمر بوقت عصيب الآن، وأريدك أن تعرف أنني هنا للاستماع إذا كنت ترغب في التنفيس" أو "إذا كنت بحاجة للبكاء، يمكنك أن تبكي". يصر علماء النفس على أن تجربة المشاعر السلبية مهمة بنفس القدر من الشعور بالحالة الإيجابية. المشاعر السلبية تعلمنا الكثير عن الصعود والهبوط الطبيعي في الحياة لذلك، التعبير عن المشاعر السلبية، بدلاً من قمعها، يمكن أن يكون أداة لصحة عقلية عامة. صديقك قد يرغب في التسكع طوال اليوم يشاهد التلفاز الواقعي أو يبحث في مجلات الشائعات. قد ترغب صديقتك في التحدث عن ما يزعجها، أو قد ترغب في التحدث عن كل شيء ما عدا ذلك. ربما تريد الذهاب للتسوق أو أخذ قيلولة خطط لعدة ساعات من الوقت خالية من الانحراف لتركز بالكامل على صديقك المصاب. لا تأتوا بأجندة محددة، فقط كنوا حاضرين. هل يمكن ان يكون صديقك قادرا على فعل اي شيء؟ لكن من الذكاء أن يكون لديك بعض الأفكار جاهزة في حال أرادت فعل شيء ما إذا كنت تعرف شيئا معينا يميل إلى جلب ابتسامة على وجه صديقك، جلب ذلك لتشجيع لها. فكر في أن هذا قد لا يجعلها تشعر بتحسن، لكنها ستدرك أنك تحاول أن تجعلها تشعر بتحسن وربما ستقدر هذه الإيماءة. على سبيل المثال، يمكنك أن تحضر بطانية مريحة لصديقتك لتلتف تحتها، أو إلهاء ممتع في شكل علبة من أقراص دي في دي المفضلة لديك (إذا كانت ترغب في مشاهدتها) ، أو نصف غالون من الآيس كريم المفضل لديها لتشاركها أثناء التنفيس لك. إذا كانت صديقتك حزينة أو منزعجة، فربما لم يكن لديها القوة لتنظيف المنزل أو التقاط البقالة أو أخذ كلبها للتنزه. كيف يمكنك ان تساعد صديقك على التخلص من التوتر؟ بالإضافة إلى ذلك، فكر عملياً وأحضر الضروريات التي قد يحتاجها صديقك و/أو عائلتك خلال هذا الوقت من الحاجة. أو يمكنك الإتصال وتسأل "أعرف مع كل ما يحدث، ربما لم يكن لديك الوقت للحصول على البقالة أو الأدوات المنزلية. ماذا أحضر لك من المتجر؟" قد تتضمن قائمة العناصر الأطباق والمناديل التي يمكن التخلص منها إذا كانت ستسلية الزوار وكذلك أنسجة الوجه وشاي الأعشاب مثل البابونج.  ملخص:
أعطي عناق، إذا كان ذلك لا بأس به. شجع الشخص على التعبير عن مشاعره. عرض لقضاء بعض الوقت تفعل أي شيء. أحضر لي شيئاً يرفع من معنوياتي كن مفيداً