المادة: الرقصة التي تنطوي على موقف عميق، مع قدميك وضعت على بعد واسعة. للتأكد من أنك لا تفرط في أي شيء أو تفقد توازنك لأن عضلاتك متصلبة، يجب عليك تمديد ساقيك، مع إيلاء اهتمام خاص بفخذيك وساقيك. عليك أن تضع قدميك على الأرض بحيث تكون متوازناً جيداً و بحيث تكون كل قدم أوسع من عرض الكتف. هذا يُفترض أن يُخفّض وركَكَ، ويُحضرُك إلى نوع من وضعية نصف القرفصاء. يجب أن يكون قلبك مشغولاً، وظهرك يجب أن يكون مستقيم مع انحناء طفيف للأمام. تريد أن تنقل كل من الحسية والموقف. لا تثني كتفيك أو تثني ظهرك للأمام كثيراً هذا يمكن أن يعمل عضلات في الساقين التي لا تمارس بشكل متكرر، لذلك قد تلاحظ بعض التعب العضلي أو الضعف / الهز. إذا شعرت بالهلع في عضلات ساقك أو شعور حرق قوي من التعب، قد ترغب في أخذ استراحة. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
إعتمد على موقف عميق