المادة: إذا كنت تعاني من ألم خفيف في الظهر، فمن المحتمل أن تتمكن من التعامل معه بمفردك في المنزل. في معظم الحالات، يزول ألم الظهر من تلقاء نفسه خلال بضعة أسابيع. ومع ذلك، إذا لم يبدأ ألم ظهرك بالتحسن بعد أسبوع حتى مع ممارسة تمرينات خفيفة وأدوية بدون وصفة طبية، فقد حان الوقت لرؤية طبيبك. يمكن لطبيبك إجراء فحص جسدي وتحديد سبب ألمك. هذا يمكن أن يساعدهم على تحديد أفضل طريقة لعلاج أعراضك. أخبر طبيبك متى بدأ الألم وإذا كنت تعاني من أي أعراض أخرى. اعتماداً على ما يسبب ألمك، قد يوصي طبيبك بالعلاجات الأكثر عدوانية، مثل الجراحة أو حقن الستيرويدات. في حين أن معظم آلام الظهر ليست سبباً للقلق، فإنها يمكن أن تكون في بعض الأحيان علامة على حالة أكثر خطورة. اتصل بطبيبك على الفور إذا كان لديك ألم شديد أو مستمر في الظهر، خاصةً أثناء الاستلقاء. يجب عليك أيضاً الاتصال بهم إذا كنت تعاني من أعراض أخرى، مثل الألم أو الضعف أو حكة في الساقين أو فقدان الوزن غير المبرر أو احمرار وتورم في الظهر. اطلب الرعاية الطبية الطارئة إذا كان لديك ألم في الظهر مع حمى أو مع فقدان مفاجئ للسيطرة على المثانة أو الأمعاء ، أو إذا بدأ ألم الظهر بعد حادث (مثل السقوط أو حادث سيارة). بعض المكملات العشبية قد تتفاعل بشكل سيء مع الأدوية الأخرى، أو قد تكون غير آمنة بالنسبة لك إذا كان لديك بعض الحالات الطبية. قبل تجربة أي مكملات لعلاج آلام الظهر، اسأل طبيبك عن تلك التي يمكنك استخدامها بأمان. أعط طبيبك قائمة كاملة بأي أدوية أخرى أو مكملات غذائية تستخدمها حاليًا. أخبرهم إذا كان لديك أي حالات صحية أخرى قد تؤثر على المكملات الغذائية التي يمكنك استخدامها، مثل اضطرابات النزيف أو أمراض الكلى أو الكبد. اعتماداً على ما يسبب ألم الظهر، قد تحتاج إلى تجنب أنواع معينة من التمارين الرياضية. اتصل بطبيبك أو معالجك لتحديد التمارين التي ستساعدك والتي قد تزيد الألم. توقف عن ممارسة أي تمرين يسبب ألم في الظهر أو يزيد من ألمك. قد يعني هذا الألم أنك تقوم بالتمارين بشكل غير صحيح أو أن عضلات قلبك ليست قوية بما يكفي لدعم الحركة. إذا كان ألم ظهرك ناجم عن حالة مثل التهاب المفاصل، تحدث إلى طبيبك أو المعالج الطبيعي عن ممارسة تمارين ذات تأثير منخفض لتحسين القوة والمرونة دون وضع الكثير من الضغط على المفاصل.  ما هو التلخيص؟
استشر طبيبك إذا كان لديك ألم مستمر في الظهر. احصل على الرعاية الطبية إذا كان لديك ألم في الظهر مع أعراض شديدة. تحدث إلى طبيبك قبل تجربة المكملات العشبية. ناقشوا التمارين التي يمكنكم القيام بها بأمان.