لخص هذه المقالة:  البوتيرات هو حمض دهني قصير السلسلة له ثروة من الفوائد الصحية، بما في ذلك زيادة إنتاج بروتين CREB في الجسم. اسأل طبيبك إذا كانت مكملات البوتيرات (متوفرة بدون وصفة طبية في الصيدليات والمتاجر الصحية) مناسبة لك. بدلاً من ذلك ، حاول أن تضيف بوتيرات إلى نظامك الغذائي بشكل طبيعي عن طريق زيادة استهلاكك للخضروات الغنية بالألياف والدهون الحليبية (مثل الزبدة والكريمة الثقيلة). قد يؤدي استهلاك القرفة إلى زيادة إنتاج الجسم لبروتين CREB ، مما يجعله موضوعًا للبحوث المحيطة بأمراض مثل الزهايمر. القرفة يمكن أن تتحول إلى شكل غير سام من بنزوتات الصوديوم، وهي مادة كيميائية معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء لعلاج تلف الدماغ. شراء مكملات القرفة من الصيدلية أو المتجر الصحي، أو إدخال القرفة في نظامك الغذائي اليومي عن طريق: استخدام زيت القرفة للطهي أو الخبز شرب الشاي القرفة استخدام السكر القرفة الخبز لفات القرفة، الخبز المحمص الفرنسي القرفة، أو القرفة كعكة القهوة تم إظهار مستخلص التوت الأزرق لتحسين الوظيفة المعرفية وزيادة تنشيط بروتين CREB على الجسم. يمكن استهلاك المركب في شكل غذائي ، أو بسهولة أكبر في شكل مكمل (أي مسحوق مستخلص التوت الأزرق النقي أو الأنثوسيانين المعزولة المستمدة من المستخلص). للحصول على أفضل النتائج ، حاول أن تستهلك ما بين 5.5 و 11 جرام من مستخلص التوت الأزرق يوميًا ، 500 إلى 1000 ملغ من الأنثوسيانين المعزولة ، أو 60-120 جرام من التوت الطازج.  ملخص:
تناول مكملات البوتيرات تناول القرفة. تناول مستخلص التوت الأزرق