لخص هذه المقالة في جملة واحدة من المحتمل أنك لاحظت مرة أو مرتين عندما كنت مشغولا جدا، لم يكن لديك وقت حتى للتفكير. حسناً، المتاجر والهوايات يمكنها فعل ذلك أيضاً عقلك يصبح مشغولاً بما تفعله حتى أن المشاعر السلبية تسقط على جانب الطريق وبالإضافة إلى ذلك، فإنك تطور المهارة. يمكن لهذه المهارة أن تجعلك تشعر بالفخر بنفسك، والرضا، والإتقان. هل ذكرنا أن فعل شيء تستمتع به يطلق الإندورفين، ويجعلك تشعر بالسعادة أيضاً؟ سبب آخر للاستفادة من الهواية التي كنت تعنيها سواء كانت الرسم أو الطبخ أو التدوين أو كرة القدم أو فنون الدفاع عن النفس أو التصوير الفوتوغرافي، على سبيل المثال لا الحصر حتى مع كل هذا الحديث الداخلي الإيجابي والهوايات الجديدة التي تلتقطها، المشاعر السلبية ملزمة بالتسرب من خلال شقوق عرضية أو اثنين. كيف يمكن ان نستفيد من هذا التغيير؟ إليك بعض الطرق لكتابتها وتأكد بعد ذلك من عدم عودتها: اكتبها على قطعة من الورق ثم احرقها. يبدو كليشيه، ولكن يمكن أن تكون فعالة. وإذا كنت ترغب، خذ الرماد ونشره في الرياح. إشتري أقلام رصاص نافذة واستخدمها في الحمام اللون يزول في الماء بينما تغسل نفسك، تكتب ما يحدث لك وتختفي الكلمات في الجدول. قد تحتاجين إلى بعض التنظيف بعد ذلك، لكن الأمر يستحق إستثمر في منتج مثل لوحة بوذا هذا هو الحمالة التي تقف على رأس حوض من الماء. أنت تغطس فرشاة الطلاء في الماء، ترسم على السرج، وببطء تُبخر النقوش. ليس من السهل تغيير تفكيرك لقد كنت تعمل على ذلك لسنوات ولكن يمكنك تغيير كيفية استجابتك لهذه الأفكار والمشاعر. بعبارة أخرى، يمكنك أن تتواصل مع نفسك بشكل أفضل وتظهر بعض التعاطف. ليس احتجاز كل شيء هو ما يجعلك قوياً بل التخلي عنه الشعور بأنكِ ضعيفة، حزينة، و ضعيفة هو مجرد حكم آخر تقومين به على نفسك ما الفائدة من ذلك؟ أدرك أنك إنسان و أعط لنفسك بعض الثقة أنت تستحق ذلك جميعنا لدينا مشاعر سلبية ليس فقط نحن لسنا فخورين بها، ولكننا نتمنى أن تذهب بعيدا. في الواقع، 21 مليون طفل وبالغ يتم تشخيصهم بالاكتئاب كل عام. بالإضافة إلى ذلك، الاكتئاب هو السبب الرئيسي للإعاقة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 44 سنة. إذا كانت الأفكار السلبية شيء لا يمكنك السيطرة عليه وتؤثر على حياتك اليومية، فمن الحكمة أن تطلب المساعدة. العلاج قد يكون ما تحتاجه وتذكر: ليس لأنك مريض أو بحاجة إلى مساعدة <unk> بل أنك تبحث عن الشفاء.  ملخص:
اعثر على منفذ اكتب مشاعرك السلبية ممارسة التعاطف مع النفس. أعلم أنك لست وحدك