المادة: انخفاض الوزن أو زيادة الوزن يمكن أن يؤثر سلبا على نجاح التلقيح الاصطناعي الخاص بك، مما يجعل من الصعب عليك للحمل. تحدث إلى طبيبك حول وزن صحي لك و قم بتطوير نظام غذائي و خطة تمارين رياضية ستبقيك في هذا الوزن المستهدف. ركز على تناول المزيد من الأطعمة الصحية بدلاً من الأطعمة المصنعة أو المجمدة. اشترك في النظام الغذائي بكربوهيدرات أكثر تعقيدًا، مثل تلك التي تأتي من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الطازجة. تناول المزيد من البروتينات النباتية، مثل تلك التي تأتي من المكسرات والبقوليات وفول الصويا، من تلك التي تأتي من اللحوم. الشرب المفرط يمكن أن يسبب اضطرابات في الإباضة لديك أفضل فرصة للحمل إذا تجنبت الكحول تماماً [الصورة في الصفحة ٢٦] بالنسبة للكافيين فالكوب أو اثنان من القهوة في الصباح لا بأس به ومع ذلك، تريد الامتناع عن الكافيين لبقية اليوم. عليك بالتأكيد تجنب المشروبات الغازية السكرية، بغض النظر عما إذا كانت تحتوي على الكافيين. إذا كنت تواجه صعوبة في الحد من تناول الكحول أو الكافيين، تحدث إلى طبيبك. قد يكونوا قادرين على إعطائك بعض الأدوات الإضافية لتسهيل الأمر. العقم في حد ذاته يمكن أن يكون أمراً مرهقاً، وكذلك الحصول على علاجات التلقيح الصناعي. عندما يتعامل جسمك مع الإجهاد، فإنه ينتج هرمون يسمى الكورتيزول. كميات كبيرة من الكورتيزول ستقلل من فرص الحمل لتساعد عملية التلقيح الاصطناعي، تعلم استراتيجيات صحية للتعامل مع التوتر. التأمل واليوغا طريقتان شائعتان لتقليل مستويات التوتر لديك. يمكنك أيضاً تجربة تمارين التنفس العميق، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر في الوقت الحالي. إذا كنت تتعامل مع مستويات الإجهاد غير الصحية، يمكن للمستشار أو المعالج أن يساعدك في العثور على استراتيجيات التكيف التي من شأنها أن تقلل من تأثير المواقف المجهدة على جسمك. أو التدخين قبل بدء علاج التلقيح الاصطناعي. يرتبط استخدام التبغ بشكل عام بانخفاض الخصوبة. إذا كنت تدخن أو تبخن، يمكن لطبيبك أن يساعدك على وضع خطة للتقليل تدريجياً والتوقف عن التدخين. الإقلاع عن التدخين أمر صعب. ومع ذلك، سيكون عليك الإقلاع أثناء الحمل إذا كان علاج التلقيح الصناعي ناجحًا. الإقلاع قبل بدء العلاج سيجعل كل شيء أسهل بكثير بعض المكملات الغذائية، بما في ذلك DHEA و CoQ10، قد تساعد في زيادة نجاح التلقيح الصناعي الخاص بك. يمكن لطبيبك أن يساعدك في تحديد ما إذا كانت هذه المكملات الغذائية مناسبة لك. إن DHEA و CoQ10 مفيدين بشكل خاص إذا قام طبيبك بتشخيص انخفاض احتياطي المبيض ، مما يعني أن البويضات الخاصة بك منخفضة الجودة والكمية. المكملات يمكن أن تزيد من جودة البويضات وتجعلها أكثر استجابة لعلاج التلقيح الصناعي.  ما هو التلخيص؟
الحفاظ على وزن صحي. قلل من الكحول والكافيين لزيادة خصوبتك خفض مستويات التوتر لتحسين فرص نجاحك. توقف عن التدخين تحدث إلى طبيبك حول تناول المكملات الغذائية.