المادة: كلما شربت المزيد من المياه، كلما قل الملح والمعادن في عرقك. اشرب ما لا يقل عن 4 إلى 5 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على بشرتك تبدو وكأنها رائعة. من المحتمل أن تكون أقل إزعاجاً في المستقبل إذا بقيت رطباً جيداً. إذا سئمت من المياه القديمة المملة، أضف شريحة من الليمون إلى الماء! حافظ على درجة الحرارة في منزلك باردة بما فيه الكفاية بحيث لا تتعرق. تجنب الخروج إذا كان الجو حاراً جداً بالخارج. عندما تتعرق، فرش المنطقة برفق بقطعة قماش جافة ونظيفة. تجنب العرق والحفاظ على جفاف بشرتك هو وسيلة رائعة لمنع التجاعيد. إذا كانت بشرتك جافة لدرجة أنها غير مريحة، استخدم كريم أو مستحضر لإضافة بعض الرطوبة الصحية. العرق يمكن أن يزيد من التجاعيد لأنه مرتفع نسبيا في المعادن التي يمكن أن تهيج الجلد أكثر. بعد التعرق، اخلع ملابسك، واغسل في الحمام، وجفف بشرتك تماماً. لديك فرصة أكبر للحصول على التجاعيد الجلدية إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، وخاصة عندما يتعلق الأمر الفخذين. ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن من الحبوب والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي حرق المزيد من السعرات الحرارية مما تستهلكه، لذا حدد حجم الجزء وتحرك قدر الإمكان. حاول أن تأكل وجبات صحية ومتوازنة وتجنب الطعام السريع والمشروبات السكرية. إذا كنت تشرب الكثير من المشروبات السكرية فاستبدال المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية بالماء هو وسيلة رائعة لإنقاص وزنك بدون أن تُكسر معدات التمرينات. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
اشرب الكثير من الماء لتجديد السوائل وتخفيف العرق. حافظ على جفاف بشرتك عن طريق مسحها نظيفة وتجنب الحرارة. ألقِ بضعة أرطال لتجنب التلامس الجلدي