لفها حول الخصر في منتصف الطريق بين الأضلاع والوركين، تأكد من قياسها على الجلد العاري. تحقق من القياس و اكتب الرقم يمكنك أيضاً استخدام خيط إذا لم يكن لديك شريط قياس مرن. لفها حول خصرك و ضع علامة على النقطة التي تتقاطع فيها أمسكها بقطعة قياس مسطحة أو عصا قياس. قد تكون قادرًا على العثور على جهاز تدريب الخصر في المتاجر الرياضية الراقية، لأن بعض الناس يرتدونها أثناء التمرين. ومع ذلك، أفضل رهانك على الأرجح أن يكون على الإنترنت. يمكنكم العثور على مدربين في أماكن مثل "آنجل الساعة الرملية"، "آن شيري"، و"يانا". عادةً ما تبدأ أحذية الخصر من 50 دولار أمريكي وتصعد من هناك. حتى لو كان الموقع يعرض مقاسك المعتاد، فمن الجيد مقارنة قياس الخصر الخاص بك مع مخطط الحجم. الحصول على المقاس الصحيح لجهاز تدريب الخصر هو أكثر أهمية من الملابس الأخرى. عندما تكون في شك، إرتفع مقاسك.  ملخص:
قم بقياس خصرك بشريط قياس مرن ابحث عن مدرب الخصر عبر الإنترنت مطابقة قياساتك إلى الحجم المثالي.