ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ من المستحيل تقريباً أن تفتح قلبك عندما لا تزال تعالج جروح قديمة الشفاء يتطلب الاعتراف بما يؤلم ببساطة قول الأذى بصوت عال يمكن أن يؤثر على الطريقة التي تنظر بها إليه في كثير من الأحيان، عندما تكون الأمور مؤلمة، قد تحاول تجاهلها. الطريقة الوحيدة للمضي قدماً هي الاعتراف بما حدث لقد حان الوقت للاعتراف بأنك جرحت وتشعر حقاً بهذه المشاعر المؤلمة التي كنت تقمعها إذا كان زوجك السابق قد حطم قلبك بخيانتك، اعترف بذلك. قد تقول، "لقد كسر قلبي عندما غشّت (ساشا) " جعل الأمر صعباً عليّ أن أثق مجدداً التجربة العاطفية للألم يمكن أن تسبب لك تطوير معتقدات سلبية حول جميع الناس. هذه المعتقدات تصبح متجذرة وبمرور الوقت تغلق قلبك عن الحب لكي تلتئم، يجب أن تعرف أنماط التفكير التي تجعلك تُغلق نفسك عن الآخرين. على سبيل المثال، أنت تعتقد: "بسبب أن صديقي المفضل أهملني عندما كنت في أمس الحاجة إليه، فمن الأفضل عدم الاعتماد على الآخرين". ونتيجة لذلك، أنت لا تسمح لأحد بالدخول أو تطلب المساعدة عندما تحتاجها. تحدي هذا الاعتقاد عن طريق طرح بعض الأسئلة على نفسك: ما هي الأدلة التي تجعل هذا صحيحا؟ هل هذا الاعتقاد صحيح دائماً؟ هل أضع الصورة الكاملة لما حدث؟ هل يؤدي هذا الاعتقاد الى السعادة والرفاهية؟ استخدم هذه الأسئلة لمهاجمة المعتقدات السلبية أو الافتراضات التي بنيتها حول الآخرين. من أجل فتح قلبك يجب أن تخاطر بتخليك عن الماضي التمسك بكل ما حدث من قبل يثقل عليك فقط، مما يجعل من الصعب عليك تبني علاقات وفرص جديدة. أؤدي طقوسًا لإطلاق الأذى القديم ودعوة منظور جديد اكتب بالتفصيل ما حدث لك و ردة فعلك على الأذى ثم اكتب الحادث من وجهة نظر الشخص الآخر الذي آذاك. تذكّر ردّة فعلهم وتخيل كيف كان شعورهم. هذا يساعدك على رؤية الوضع من منظور مختلف بمجرد أن تنشر الحدث بالكامل عن طريق كتابته على ورقة، قم بتدمير الورقة. ألقيها في النار، مزقيها إلى قطع صغيرة، أو أدفنها في الغابة. هذا يرمز إلى الإفراج العاطفي ما حدث في الماضي لم يعد يمسك بك القيام بعمل شفاء الأذى السابق هو أمر مزعج ومستنزف. إذا وجدت نفسك عالقًا وغير قادر على المضي قدماً، فقد يساعدك رؤية أخصائي الصحة العقلية. هذا الشخص يمكنه مساعدتك في تحديد الصدمات التي تغلق قلبك ويعرض استراتيجيات فعالة للتخلي عنها حقاً.  ملخص:
اعترف بجروحك المفتوحة تحدي المعتقدات السلبية أترك الألم مع طقوس الإفراج اطلب المساعدة المهنية.