لخص هذه المقالة في جملة واحدة هناك العديد من أنواع الصداع المختلفة، ومعرفة أي نوع تعاني منه يمكن أن يساعدك على اختيار أفضل طريقة لعلاجها أو تقليلها. فكر في شدة ومدة صداعك وكذلك أين تشعر بالألم لمعرفة نوع الصداع الذي لديك. بعض الأنواع الشائعة من الصداع تشمل: الصداع التوتر: يتميز هذا بالآلام الخفيفة إلى المعتدلة في جميع أنحاء الرأس ، عادة في الجبهة أو الجزء الخلفي من الرأس. صداع التوتر عادة ما يستمر لعدة ساعات. الصداع الجيوب الأنفية: يسبب هذا الألم الذي ينبع في الوجه عند جسر الأنف أو الخدين. غالباً ما تأتي مع احتقان الأنف. صداع الجيوب الأنفية يستمر عادة لساعات وغالبا ما يكون موسميا. الصداع النصفي: يصاحب الصداع النصفي ألمًا متوسطًا إلى شديدًا وغالباً ما يصاحبه الغثيان والحساسية للضوء والصوت. قد يكون الألم مركزًا في الصدريات أو العينين أو الجزء الخلفي من الرأس. غالباً ما تستمر ليوم أو أكثر. الصداع المتراكم: يتضمن هذا النوع ألمًا حادًا حول عين واحدة أو جانب واحد من رأسك. نوبات الصداع المتكررة يمكن أن تستمر لأسابيع أو أشهر. صداع التوتر هو النوع الأكثر شيوعا من الصداع ويمكن أن يستمر لساعات أو حتى أيام. التوتر الصداع يميل إلى تشكيل نتيجة لتقلص العضلات و يشعر عادة مثل شريط خلف العينين وعبر الجبهة. قد يكون الصداع باهتًا أو متكررًا إذا لم يتم التعامل مع المصدر ، ويمكن أن يصاحبه شعور غير جيد بشكل عام ، خاصة إذا كان المصاب يعاني أيضًا من القلق أو الاكتئاب. هذا النوع من الصداع يميل إلى الاستجابة بشكل جيد للمسكّنات والراحة وتخفيف مصدر التوتر. التدليك، والوخز بالإبر، واليوغا، والعلاجات الاسترخاء هي طرق جيدة لمنع الصداع التوتر. "العلاج بالحديث"، حيث تعمل على القلق والتوتر مع أخصائي الصحة العقلية، يمكن أن يساعد أيضا في منع وتقليل الصداع التوتر. الصداع النصفي يسبب ألمًا قويًا مصحوبًا بالغثيان الشديد والقيء المحتمل. هناك أحيانًا أعراض بصرية، يشار إليها باسم "الهالة"، مثل رؤية النجوم والأجسام المتوهجة، وحتى فقدان جزئي للرؤية. ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع يمكن أن تحسن صحتك العامة، وكذلك صحة القلب والأوعية الدموية، والتي يمكن أن تساعد في منع الصداع النصفي. قد يكون الصداع النصفي مرتبطًا وراثيًا، على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين بالضبط مما يسبب الصداع النصفي. بعض الصداع النصفي يسبب أيضاً خدر أو ضعف. يمكن أن يسبب الصداع النصفي ردود أفعال مع الغذاء، والضغوطات، والتغيرات الهرمونية، والحادث، والأدوية، أو غيرها من المحفزات غير المعروفة. الصداع النصفي يحتاج إلى عناية طبية خاصة إذا كنت تعاني منه بشكل متكرر، راجع الطبيب. التمارين الهوائية يمكن أن تساعدك على منع الصداع النصفي عن طريق تقليل التوتر في جسمك. يمكن أن يكون السمنة أيضاً سببًا للصداع النصفي، لذا يمكن أن يساعد التمارين الرياضية أيضًا في الوقاية من الصداع النصفي من خلال مساعدتك على الحفاظ على وزن صحي أو الوصول إليه. شرب الكثير من الماء وتناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد أيضا في تقليل الصداع النصفي. الصداع العنقودي هو واحد من أكثر أنواع الصداع الألم، مع ألم شديد حول منطقة العين عادة على جانب واحد من رأسك. يمكن أن تتضمن أيضاً تراجع الجفون، والانفجارات الأنفية والعيون المليئة بالماء. يمكن أن يساعد تجنب الكحول والنيكوتين في تقليل خطر حدوث الصداع العنقودي في المستقبل، على الرغم من أنه قد لا يكون له أي تأثير على ألمك أثناء حدوث الصداع العنقودي. إذا حدث هذا النوع من الصداع، خذ الأمر على محمل الجد واطلب من طبيبك المشورة والعلاج. هناك بعض الأدوية والعلاجات التي يمكن أن تخفف من الأعراض. العلاج بالأوكسجين، حيث تتنفس الأوكسجين من خلال قناع، أثبت أنه مفيد بشكل خاص للصداع العنقودي. الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية (MOH) ، أو "الصداع العكسي" ، ينبع من أعراض الانسحاب من الاستخدام طويل الأجل لأدوية تخفيف الألم ، عادةً لتخفيف صداع التوتر. أعراض الصداع المرتبط بمرض التوتر غالباً ما تكون مشابهة لأعراض الصداع المرتبط بالتوتر، وفي معظم الحالات، توقف عن تناول الدواء وسوف يتوقف الصداع خلال بضعة أيام. تجنب استخدام مسكنات الصداع، حتى من أنواع دون وصفة طبية، لأكثر من 2 أو 3 أيام في الأسبوع. إذا كانت أعراضك شديدة بما فيه الكفاية لتتطلب دواءً أكثر تواتراً، فاستشر طبيباً. تجنب مسكنات الألم التي تحتوي على المواد الأفيونية مثل الكودين والمورفين والهيدروكودون. الصداع الناتج عن الثمالة شائع جداً بعد ليلة من الشرب وعادةً ما يزول خلال 24 ساعة تشمل الأعراض ألمًا دافئًا، وغثيانًا، وشعورًا سيئًا بشكل عام. اشرب الكثير من الماء وتجنب الأضواء الساطعة لتخفيف حدة أعراضك الطريقة الوحيدة المضمونة لمنع الصداع الناتج عن الكحول هو عدم الشرب، ولكن البقاء رطبًا عن طريق شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعدك على تجنب ألم الصداع الناتج عن الكحول في اليوم التالي. السوائل الأخرى، بما في ذلك المشروبات الرياضية أو حتى الحساء، يمكن أن تكون مفيدة أيضا. تجنب الكحول والكافيين، كلاهما يجففك. يمكن أن تسبب الحساسيات والحساسيات صداعًا سيئًا غالبًا ما يتضمن نزيف الأنف والعيون المليئة بالماء والحكة أو الشعور بالحرق وكذلك ألم الصداع. بعض الحساسيات موسمية، مثل حساسية حبوب اللقاح، ويمكن علاجها بمضادات الهيستامين. قد يكون لديك أيضًا حساسية أو حساسية غذائية، والتي يمكن أن تسبب الصداع. حاول تجنب الأشياء التي تسبب لك الصداع إذا كنت تعاني من صداع متكرر مع أعراض مثل الحكة أو الدموع في العينين، ففكر في إجراء اختبار جلدي للحساسية من قبل أخصائي طبي. هذه الفحوصات تعرضك لمجموعة متنوعة من محفزات الحساسية ويمكن أن تساعد في تحديد ما إذا كان صداعك ناتج عن الأشياء التي تتعرض لها.  ملخص:
تحديد نوع الصداع الذي لديك حتى تتمكن من إدارته. منع الصداع التوتر عن طريق الحد من التوتر. تخفيف شدة الصداع النصفي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تجنب التدخين وشرب الكحول للمساعدة في إدارة الصداع العنقودي. راقبوا دواءكم لمنع الإفراط في تناول الأدوية إبقَ رطباً لتقليل الصداع الناتج عن الكحول. تجنب الأطعمة والمواد المسببة للحساسية التي يمكن أن تسبب الصداع.