المادة: التركيز على الموسيقى يمكن أن يجعلك أكثر إثارة للاهتمام ويمنحك طريقة ممتعة لقضاء الوقت واحدة من القواعد الأولى لتخفيف الملل هو أنه يجب أن تركز على تجربة أشياء جديدة. لذا، جرب فرقة موسيقية جديدة، ألبومات جديدة، أو حتى أنواع موسيقية جديدة. يجب أن تبحث أيضاً عن حفلات محلية حتى المدن الصغيرة لديها عادة حفنة من الفرق المحلية في حين أنها قد لا تكون دائما من أعلى مستوى، قد تكون مثيرة للاهتمام بطريقتها الخاصة. جرب برنامج راديو على الإنترنت التخلي عن السيطرة على قائمة الانتظار الخاصة بك يعني أنك قد تصادف في بعض الأغاني التي لم تكن لتستمع إليها. بدلاً من ذلك، اسأل أصدقائك إن كانوا قد سمعوا أي موسيقى جديدة جيدة. الأشياء التي تتطلب أن يكون عقلك نشطاً ومتيقظاً ستساعد في علاج الملل يمكن أن تساعدك المساعي الإبداعية أيضًا على تنمية المهارات التي ستخرجك في النهاية من مدينتك المملة. يمكنها أن تجعلك مثيراً للاهتمام داخل مجتمعك وتساعدك على بناء دائرة من الأشخاص المبدعين الآخرين. حاول تعلم آلة موسيقية أو الغناء بمجرد أن تحصل على بعض الخبرة، ابحث عن مغنيين وموسيقيين آخرين لتشكيل فرقة. عندما تبدأ بالعزف، سيكون لديك فرصة لمقابلة الكثير من الناس الجدد. إذا كنت في الفرقة أو الجوقة أو الأوركسترا في المدرسة الثانوية أو الكلية، لا يزال بإمكانك أن تكون جزءًا من نفس المجموعات في المجتمع. العديد من المدن الصغيرة لديها فرق موسيقية مجتمعية، أوركسترا، أو جوقات يمكنك أن تكون جزءا منها. يمكنك دائماً تعلم آلة موسيقية جديدة أو الغناء، والانضمام إلى هذه المجموعات أيضاً. بعض المدارس لديها نوادي شعرية محلية، إذا لم يكن لديك، يمكنك المساعدة في تنظيم واحدة. حاول أن تنشر مجلة قصص قصيرة وشعر العديد من المدن الصغيرة لديها أيضا مجتمع من الناس المهتمين بالفنون البصرية، مثل الرسم والرسم. يمكنك أن تحاول عرض أعمالك في المقاهي أو أخذ دورات في كلية المجتمع المحلية. ذات مرة، كانت القراءة هي التلهّي الوحيد الذي يمكن للناس أن يتوجهوا إليه. لا تزال واحدة من أفضل الطرق لإبعاد الملل يتطلب منك أن تكرس انتباهك لما تفعله سوف تقابل شخصيات مثيرة للاهتمام، و تتفاعل مع القصة، و تتعلم المزيد عن العالم خارج مدينتك. للانخراط في الكتاب بشكل أكثر شمولاً، فكر في الكتابة أثناء قراءتك. قم بتشديد المقاطع المهمة واكتب في الهامش تشير الأدلة إلى أنه حتى لو كان التخيّل يقظاً يبدو أنه يمنحك شيئاً لتفعله، فإنه في الواقع يزيد فقط من الملل. عندما ينجرف أذهاننا إلى أماكن غريبة، تبدو بيئتنا الحالية أقل إثارة للاهتمام مما كانت عليه. بدلاً من السماح لعقلك بالانحراف إلى الخيال، حاول ممارسة "الوعي". الوعي يعني التركيز بشدة على العالم من حولك. كن واعياً لتنفسك استمع للأصوات، انتبه للروائح حاول أن تلاحظ الأشياء التي لا تلاحظها لقد ثبت أن الوعي يُحسّن مزاجك وقدراتك المعرفية. القيام بأشياء جديدة هي واحدة من أفضل الطرق للقضاء على الملل. في الواقع، القيام بشيء لا تستمتع به، ولكنك لست معتادًا عليه، هو وسيلة أفضل لتخفيف الملل من القيام بشيء تستمتع به، ولكنك معتاد عليه. بالنظر إلى الاختيار بين أكل الحلوى أو صدمة أنفسهم، فقد تبين أن الأشخاص المملين يفضلون الإصابة بالكهرباء. بغض النظر عما إذا كان الإحساس جيدًا أم سيئًا، شيء جديد هو أفضل علاج للممل. قد يكون من الصعب إيجاد هواية جديدة ولهذا السبب فإن الخطوة الأولى هي غالباً أن تحيط نفسك بأشخاص مثيرين للاهتمام وذوي ذوق مختلف. يمكنها أن تساعدك على التعرض لأشياء جديدة لن تسعى إليها خلاف ذلك. جرب نوعا جديدا من الطعام الذي قد يبدو غريب أو مخيفا. الذهاب للتزلج أو القفز بالمظلات. مشاهدة فيلم من نوع كنت عادة تجنب. اذهب إلى حفلة موسيقية في كثير من الأحيان هناك الكثير من الفرص لتجربة أشياء جديدة، ولكن مخاوفنا تمنعنا من متابعتها. التأمل قد لا يبدو أكثر الأنشطة إثارة، لكنه يمرر الوقت. تُظهر الأدلة أيضًا أنّه يزيد من التركيز، مما يسهّل التركيز على المشتتات المثيرة للاهتمام. لتحسين تركيزك حقًا، حاول تخصيص 20 دقيقة يوميًا للتأمل. التأمل يعني التركيز على شيء واحد فقط لفترة طويلة من الزمن. خذ شعاراً (عبارة) أو صورة و ركز عليها نظف عقلك من كل شيء آخر عندما يدخل شيء آخر في ذهنك، برفق فرشها جانبا. السفر يمكن أن يبهج حياتك ويعرضك لأشياء جديدة. قد تجد عندما تعود أن هناك أشياء فاتتك أثناء غيابك إذا لم يكن لديك الموارد لرحلة دولية، حاول أن تأخذ رحلة قريبة. إذا لم يكن لديك الموارد للقفز على متن طائرة، والذهاب في مكان ما بالقرب. يمكنك القيادة أو ركوب الحافلة أو القطار بسعر معقول. اختر مدينة قريبة، بلدة صغيرة لم تذهب إليها من قبل، أو مكاناً خلابًا في الهواء الطلق. سكن في عطلة قد يبدو مكلفا، ولكن هذا ليس بالضرورة الحال. معظم المدن لديها بيوت نوم، وإذا كنت ترغب في مشاركة غرفة مع الآخرين، فمن المحتمل أنك ستحتاج فقط لدفع 20 إلى 35 دولارًا في الليلة. وهناك الآن أيضاً مواقع إلكترونية تسمح لك بتأجير مساحة في منزل شخص محلي، عادةً بأقل من المال الذي تنفقه على فندق. يمكنك أيضاً أن تنخرط في نادي محلي. في كثير من الأحيان، ستسافر النوادي والمنظمات الرياضية. عادة، هذا النوع من السفر الجماعي بأسعار معقولة. إجازة مزدحمة، مع الكثير من المعالم السياحية والوجهات، هي وسيلة جيدة لتخفيف الملل، ومع ذلك، فإنه يمكن أيضا أن يكون ساحقا قليلا. إحدى الطرق الجيدة للاستمتاع بإجازة مزدحمة هي التخطيط لها بغرض. اختر هدفًا يربط بين كل تجاربك، مثل زيارة كل حانات البلوز المحلية أو رؤية كل لوحات فنان معين. يمكنك حتى أن تحاول كتابة قصة مبنية على تجربة السفر الخاصة بك.  ما هو التلخيص؟
استمع للموسيقى الجديدة كن مبدعاً إبدأ بالكتابة إلتقط كتابا توقفي عن الحلم جرب أشياء جديدة التأمل السفر.