اكتب مقالًا مبنيًا على هذا "اشرب الكثير من الماء. لا تدخن شرب الكحول والشراب الغازية بقدر معتدل".  المادة:
الرطوبة المناسبة يمكن أن تساعد المخاط على البقاء فضفاضاً ولا يلتصق بحلقك بسهولة. حاول أن تشرب حوالي 8 أكواب من الماء يومياً، على الرغم من أنك إذا كنت مصاباً بالبرد قد تحتاج إلى شرب أكثر قليلاً من هذا لأنك ستنتج المزيد من المخاط. الماء يبقي حلقك مبللاً، مما يقلل من إنتاج المخاط. اشرب الماء مع الوجبات بدلاً من المشروبات الأخرى و احمل زجاجة ماء بالقرب منك عندما تكون في العمل أو الاسترخاء في المنزل و اشربها بشكل دوري. التدخين لا يؤدي فقط إلى مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى، بل هو سيء جداً لحلقك. ليس فقط أن الدخان يهيج الحلقات الصوتية، بل يجعلك تعاطي التبغ أكثر عرضة للعدوى مما يؤدي إلى مزيد من نزلات البرد والإنفلونزا وبالتالي مزيد من المخاط. التخلص من السجائر أثناء محاولتك لتصفية حنجرتك والبحث في خطط الإقلاع عن التدخين على المدى الطويل. إذا كان لديك قناع عالق في حلقك، يجب تجنب الكحول والكربونات. المشروبات الغازية، وحتى المياه الغازية، يمكن أن تهيج الحلق وتخلق القيح غير الضروري. الكحول لا يهيج القيح الموجود فقط بل يضعف الجهاز المناعي مما يمكن أن يطيل نزلات البرد أو الأنفلونزا مما يعني أن حلقك سيستغرق وقتاً أطول ليتخلص منه