لخص هذه المقالة في جملة واحدة قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تحل قضية التنمر مع قسم الموارد البشرية أو، إذا لزم الأمر، حتى تجد وظيفة جديدة. إذا كان لديك وقت إجازة مدخر، قد يكون الوقت المناسب للاستراحة. اهتم بحاجاتك العقلية والجسدية حتى لا يؤثر التنمر على صحتك. ابحث عن وسائل خارج العمل للتواصل الاجتماعي وتقليل التوتر. خذ بعض استراحات المشي خلال اليوم لتخفيف مستوى التوتر وتحصل على بعض الهواء النقي. ابحث عن مستشار متخصص في مشاكل مكان العمل و اعمل معهم لتطوير مهارات التأقلم. رب العمل المتنمرين قد يكونون أكثر عرضة للمضايقة من الموظفين الذين لا يتواصلون كثيراً مع الآخرين أو يكونون بمفردهم كثيراً. كيف تتعاملين مع المهنيين؟ على الرغم من التنمّر الذي تواجهه من رئيسك، حاول أن تبقي هادئًا وأن تثبت أنّك موجود فقط للقيام بعملك. استمر في الحضور إلى العمل في الوقت المحدد وإنهاء مشاريعك في الوقت المناسب. لا تستجيب للمضايقة بانفجارك الخاص. حاول إما أن تهدئ الموقف أو أن تغادر المنطقة بدون رد. تطوير علاقات جيدة مع الآخرين في المكتب. بهذه الطريقة، ستعتبر محترفاً حقيقياً إذا كان هناك خيار بينك وبين المتنمر. على الرغم من أن الاعتراف بالمواقف التي أثارت غضب رئيسك لا يبرر السلوك السيئ، فقد يكون هذا مفيداً في مساعدتك على تجنب بعض من غضب رئيسك. إذا كان رئيسك يميل إلى التصرف بعنف عندما يكون المشرفون على الشركة في المدينة أو عندما تنتهي السنة المالية، حاول أن ترى إذا كانت هناك طريقة لتخفيف الوضع قبل أن يبدأ التنمر. المتنمرون يفترسون الذين يعتبرونهم ضعفاء، لذا لا تدعهم يعرفون أنهم يصلون إليك عاطفياً. لا تأخذ التنمر شخصياً. أعد صياغة سلوك التنمّر على أنه ضربة ضد رئيسك بدلاً من انتقاد نفسك. لا تدع المتنمر يراك تبكي أو تغضب من سلوكه. إذا لزم الأمر، اذهب إلى سيارتك أو إلى الحمام لتريح نفسك أو حتى للبكاء بعد نوبة من التنمر، بدلاً من الانهيار أمام المتنمر. فقط تجاهل التعليق المثير وتغيير الموضوع، أو تأكيد نفسك بهدوء ومهنية. قد تحتاج للبحث عن وظيفة جديدة في المستقبل القريب إذا لم تستطع التعامل مع رئيسك المتنمر. كيف يمكن ان تجد وظيفة في الارض؟ قم بتوثيق كل إنجاز، عميل سعيد، بيع كبير، إلخ. عن طريق الاحتفاظ بسجل مستمر لإنجازاتك خلال هذا الوقت الصعب، سوف تكون قادرًا على إظهار أنك كنت تعمل بجد أثناء الوضع الصعب. تطوع للعمل على مشاريع مع أولئك خارج قسمك. وبهذه الطريقة، ستتمكن من إظهار مهاراتك للآخرين في الشركة، الأمر الذي سيكون مفيداً إذا حاولت نقل الإدارات. انضم إلى مجموعات التواصل المحلية أو الجمعيات المهنية. كلما زاد عدد الاتصالات التي تقوم بها، كلما كان من السهل العثور على وظيفة جديدة.  ملخص:
اجعل موقفك قابل للتحمل بينما تحاول حل سلوك التنمر. أحيط نفسك بأصدقاء و من يدعمونك حافظ على احترافيتك حدّد محفزات رئيستك للتنمر. ابقوا أقوياء قم بتحديث سيرتك الذاتية وقوائم الاتصال