المادة: ليس من الممكن أن تفقد الدهون تحديداً في منطقة الفخذ الداخلية. لتخسير هذه الدهون، ستحتاج إلى تقليل مجموع الدهون في جسمك. من الضروري أن تكون واقعياً فيما يمكنك توقعه من فقدان الوزن. التمارين القلبية الوعائية طريقة رائعة لحرق الدهون من أجل فقدان الدهون في الجسم ككل (وبالتالي فقدان الدهون في منطقة الفخذ الداخلية) ، يجب عليك زيادة كمية الوقت الذي تقوم به من تمارين القلب والأوعية الدموية أو زيادة الأيام التي تقوم بها من تمارين القلب والأوعية الدموية. التمارين القلبية مناسبة بشكل خاص للمساعدة في ظهور فخذيك لأن معظم التمارين القلبية تعمل على الجزء السفلي من الجسم، والتي يمكن أن تنسج وتشكل فخذيك أثناء فقدان الوزن. لتجربة تمارين القلب الشائعة، ابحث عن التدريب البيضاوي، والجري، وتسلق السلالم، والقفز بالحبل، والمشي السريع. ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة يومياً 5 أيام في الأسبوع من أجل زيادة حرق الدهون. دائماً استشر طبيبك قبل البدء في ممارسة أي تمرين لتتأكد من أنك بصحة جيدة بما يكفي لتقوم بممارسة تمرينات متوسطة إلى مكثفة. يتضمن التدريب على الفاصل التناوب بين فترات من النشاطات القوية المكثفة وبين فترات من النشاط الخفيف. على سبيل المثال ، يمكنك التناوب بين المشي والركض (خمس دقائق لكل منها ، وتكرارها لمدة 30 <unk> 60 دقيقة) ، أو يمكنك التناوب بين الركض والركض. ممارسة التمرينات الفاصلة ستحرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي ستحرق المزيد من الدهون حاول أن تمارس 30 دقيقة أو أكثر من التدريب على فترات من أربع إلى خمس مرات كل أسبوع.  ما هو التلخيص؟
لا تحاولي أن تكتشفي شيئاً زيّد من تمارين القلب. جرب تدريب الفاصل