المادة: التخيل المركز هو أداة تساعدك على الشعور أنك تجلس حرفياً في مكانك السعيد لقد أظهر العلم أن العقل الباطن غير قادر على التمييز بين التصور الحي والتجربة الفعلية في الحياة الحقيقية. حاول إعادة إنشاء تفاصيل هذا المكان بعين عقلك تظاهري بأنكِ قمتِ بنقل نفسكِ هناك حتى تتمكني من رؤية كل تفاصيل محيطكِ إذا كنت تكافح من أجل الحصول على رؤية ذهنية لمكانك السعيد، حاول النظر إلى صورة للمكان لبضع دقائق قبل أن تبدأ بالتخيل. إذا كان مشاهدة صورة للمكان الفعلي غير ممكن، فحاول البحث عن صورة لمكان مشابه على الإنترنت أو اقتطع صور من مجلة لتشاهدها قبل البدء في العملية. التخيل لا يجب أن يكون صورة دقيقة؛ الهدف هو مساعدتك على إعادة تجربة السعادة. بينما تتخيل نفسك في هذا المكان ركز على إشراك الحواس الخمسة تذكر، كلما زادت الحواس التي تشارك، كلما زادت حيوية التخيلات وكلما زادت واقعية التجربة. استخدام كل حواسك لجعل تجربة التصور أكثر حيوية غالباً ما يشار إليها باسم التخيل الموجه. الصور الموجهة تستند إلى مفهوم أن جسمك وعقلك متصلين بحيث يمكنك تركيز أفكارك لإحداث حالة استرخاء في جسمك. لنأخذ الشاطئ كمثال على مكان سعيد. يمكنك البدء بتخيل أنك تمشي على الشاطئ وتقدر المياه الزرقاء الجميلة والرمال البيضاء النابضة بالحياة. ثم يمكنك أن تبدأ بتضمين حاسة اللمس عن طريق الشعور بحرارة الشمس على بشرتك وببرودة الماء على قدميك بينما تغطس أصابع قدميك في المحيط. استخدم حاسة السمع بتخيل صوت الموجات و أصوات النوارس وهي تطير فوقك ركز على رائحة مياه البحر المليئة بالملح التي تميز الشاطئ. اسمح لنفسك بتذوق عصير الليمون أو المشروب الذي تحضره معك لتبريد نفسك أثناء زياراتك للشاطئ. حاول أن تغمر نفسك بالكامل في التصور عندما تصبح بارعاً في هذه العملية، قد يبدأ جسمك في الاستجابة. على سبيل المثال، قد تبدأ في ترشيح لعابك عندما تفكر في عصير الليمون الحلو المنعش أو قد تبدأ في شم رائحة الهواء المالح. التخيل قد يبدو صعباً أو غير فعال في البداية، لكن استمر في التدريب. يذكر الكثير من الناس أنه بعد بضعة ممارسات، يصبح تخيل مكان سعادتهم طبيعة ثانية لهم. عندما تبدأ في استخدام هذه التقنية، قد تجد عقلك يتجول في بعض الأحيان. عندما تجد نفسك تفعل هذا، فقط ابدأ بإعادة التركيز على مكانك السعيد مرة أخرى. أحياناً تكون العملية مريحة جداً لدرجة أنك قد تجد نفسك تغفو. اعترف بأن هذا حدث طبيعي وواصل التمرين في نهاية المطاف سوف تكون قادرا على الحصول من خلال التمرين دون أن ينام.  ما هو التلخيص؟
اعترف بقوة العقل ابدأ بالتخيل برؤية نفسك في مكانك السعيد. ادخل حواسك الأخرى في عملية التخيل ثقي بالعملية