ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ المدرسة الثانوية هي بداية إيجاد نفسك سواء كانت الرياضة، أو الأكاديمية، أو الفن، اعثر على شيء تحبه وابدأ بالتركيز عليه. لا تهملوا جوانب أخرى من حياتكم المدرسية، لكن الكفاءة والإنجاز يمكن أن يعززوا تقديركم لذاتكم. تأكد من الحصول على مقدار مناسب من النوم كل ليلة. حاول أن تنام ثماني ساعات على الأقل، مع الحفاظ على نفس وقت النوم والبدء كل يوم. وجود روتين ثابت وعادات نوم صحية يمكن أن يعدك لبقية حياتك. قد يكون من الصعب الحصول على النوم كامل الليل عندما يكون لديك امتحان أو مشروع لذلك تأكد من التخطيط مسبقا والتركيز على عادات الدراسة الجيدة للحفاظ على جدولك متسق. تعلم كيفية الحفاظ على تركيزك من خلال التركيز على شيء واحد فقط في كل مرة. القراءة طريقة رائعة لتطوير هذه المهارات. أطفئ شاشة التلفزيون والكمبيوتر وتعلم كيفية التركيز حتى يصبح الدراسة والعمل أسهل. ابحث عن مكان هادئ داخل منزلك أو بالقرب منه. خصص هذه المنطقة لـ "مساحة الدراسة" ، وقم بتحديد نفس الوقت كل يوم للقيام بواجبك المنزلي أو الدراسة حتى تصبح عادة. ليس عليك دائماً أن تأكل السلطة ولكن تجنب الطعام السريع قدر الإمكان وتأكد من تناول ثلاث وجبات في اليوم. ستفاجأ كيف سيتحسن مزاجك وطاقتك إذا تجنبت الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الأطعمة المقلية. تحدث مع والديك أو العاملين في الكافتيريا عن الخيارات الصحية. الإحباط وعدم الوفاء بمعايير معينة جزء من النمو تذكر أن تتعلم من أخطائك وتلاحظ كيف يمكنك التحسن في المرة القادمة. قد يتم اختبارك داخل الفصل وخارج الفصل لذا تعلم كل مرة لا تسير فيها الأمور وفقاً للخطة اعلمي أن جسدكِ مثالي بغض النظر عما يقوله الآخرون إعتني بنفسك وأمنح نفسك وقتاً للتعافي عندما تحتاج إليه احترم نفسك ولا تدع أحداً يحاول أن يحرجك تحدثي مع معلميكِ، مستشاركِ، مديركِ، ووالديكِ إذا كان أي شخص يضايقكِ أو يجعلكِ غير مرتاحة بشأن جسدكِ. تعلم كيفية إدارة وقتك مع جدولة. نظّم مساحة عملك في المنزل والمدرسة مع كلّ الإمدادات التي تعتقد أنك قد تحتاجها، بحيث تكون مستعدًا لإكمال أيّ مهمة في أي وقت. اذا كنت تكافح من اجل ان تكون في الوقت المناسب او ان تكون منظما، اطلب من والديك ومعلميك المساعدة. تعامل الآخرين كما تريد أن يعاملوك و دافع عن معتقداتك لا تستسلمي لإغراءات الغش أو ضغط الأقران سواء كنت تتحدث إلى طالب يجلس وحده في الكافتيريا أو ببساطة تفتح الباب لشخص ما، هناك دائما فرصة للقيام بالخير.  ملخص:
افعل شيئاً واحداً جيداً تجنب إهمال نومك. ركز و ركز اتبع نظام غذائي صحي. تنمو من الفشل. اعتني بجسدك تنظّموا كن شخصاً صالحاً