لخص هذه المقالة في جملة واحدة عندما تكون في مكان اجتماعي، ضع هاتفك، جهازك اللوحي، الكمبيوتر الشخصي، وأي جهاز إلكتروني آخر يشتت انتباهك. لا يمكنك التواصل مع الآخرين إذا ظهرت باستمرار في أجهزتك. في المشاركة الاجتماعية، إعطاء انتباهك الكامل وغير مقسمة إلى الوضع والأشخاص أمامك. يمكنك التواصل مع الآخرين في وقت لاحق. إذا كنت من مستخدمي آيفون، يمكنك تشغيل وظيفة "لا تزعج" لمنع المكالمات والرسائل النصية من الدخول حتى يتم إيقاف تشغيل الوظيفة. هذا سيمنع إغراء فحص هاتفك من الصعب أن تكون حاضراً في موقف ما إذا كنت تفكر في مدى حماسك لخلع الجينز الضيق أو الفستان الحاك. ارتدي ملابس ملائمة ومريحة حتى تتمكن من التركيز على الوضع الحالي. عندما تكون في محادثة، لا تفكر في كيفية الرد بينما يتحدث شخص آخر. بدلاً من ذلك، ركّز على ما يقولونه، وعندما يحين دورك للرد، خذ ثانيتين قبل أن تجيب. على سبيل المثال، إذا كان شخص ما يروي قصة عن التنزه مع كلبهم، لا تفكر في قصة عن التنزه مع كلبك الخاص أثناء الحديث. انخرطوا في قصتهم بالكامل، ثم شاركوا قصتكم. تعاطف مع قصة الشخص وشاركهم نفس المشاعر معه قل، على سبيل المثال، أنك معجب مثلها، لأن هذا يذكرك بحدث مماثل. لتكون حاضراً في المواقف حاول أن تكون حاضراً مع نفسك حاول التأمل بالذهاب إلى مكان هادئ، واجعل نفسك مرتاحًا وركز على التنفس العميق. ركّز على شعور جسمك أثناء استنشاقك وإخراجك. تكرار كلمة واحدة أو تعويذة أو الاستماع إلى الموسيقى المتكررة التي تهدئك وتوضيح عقلك. قضاء خمس دقائق على الأقل كل يوم لا تفعل شيئاً وتكون في سلام مع ذلك.  ملخص:
الصمت ووضع بعيدا كل الأجهزة الإلكترونية. اجعلي نفسك مرتاحة جسدياً انتظر ثانيتين على الأقل قبل الرد في محادثة. ممارسة التمارين الوجود في المنزل.