تلخيص ما يلي: يجد الكثير من الناس أن وجود معنى لعملهم (أيًا كان) يركز عليهم. أن تكون بلا هدف ليس مريحاً لمعظم الناس ابحث عن شيء يدفعك و ركز عليه بمجرد أن تجد ما هذا، يمكنك تغيير عاداتك. أي شيء أو أي شخص يُبعدك عن ما يعطيك معنى أو توازناً يجب أن يُحدّ من ذلك أو أن يُبعد تماماً. إنه ليس عالم أسود وأبيض من الأفكار التي تسبق السلوك أو العكس. ومع ذلك، بغض النظر عن مدرستك الفكرية، لديك بعض القول في كيفية الشعور وتفسير الأشياء. إذا كان التفكير الإيجابي صعب عليك، حاول التلاعب بسلوكك. ليس عليك بالضرورة أن تفكر بشيء حقيقي، لكن تصرف كما لو كنت كذلك. قد تجد أن عقلك يتبعها جرب هذا... ابدأ بالمشي برأسك إلى أسفل. كيف تشعرين؟ الآن ارميها ماذا عن الآن؟ إذا كان السلوك الإيجابي صعبًا عليك، فكر في أفكارك. أوقفوا السلبيات ويمكنك ذلك! أنت الشخص الوحيد الذي يستطيع إيقاف أفكارك السلبية استخدم هذه القوة واستبدلها بأخرى إيجابية (أو على الأقل محايدة!) الكثير من الناس يعانون من الكثير من الإجهاد في حياتهم بسبب مواقف قد تحل نفسها لو كانوا صريحين بشأن ذلك. قد لا يدرك الناس الآخرون (مصادر الإجهاد) لك أنهم يجعلونك تسحب شعرك. تحدث إليهم سعادتك على المحك هنا أياً كانت المشكلة، إذا كانت تُجهدك، فمن الجدير أن نتحدث عنها. مشاعرك صحيحة مهما كانت من السهل على من يسعدون الناس أن يتوتروا؛ من الواضح، لأن إرضاء الجميع أمر مستحيل. لذا ابدأ بالقول لا لتجنب الالتزام الزائد سيكون لديك المزيد من وقت الفراغ والمزيد من الوقت للتركيز على نفسك. إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك، تدرب على قول لا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لا تفوت على الأشياء التي تستمتع بها! فقط قلل من الأنشطة التي تجعلك تضحي بجزء من جدولك المزدحم. يجب أن ندفع أنفسنا دائماً للقيام بأفضل ما في وسعنا، لكننا أيضاً نحتاج أن ندرك متى يكون العمل الذي قمنا به جيد بما فيه الكفاية. الجميع يحكم، لذا لا يجب أن تكون مصدر آخر للنقد عندما يتعلق الأمر بك. حدد حدودًا زمنية لنفسك إذا وجدت نفسك تتحلى بالكمالية. هنا يأتي دور التوازن. إذا إدارت وقتك بحكمة، سيكون لديك المزيد من الوقت للاسترخاء.  ملخص:
ابحث عن هدف و توازن ممارسة التفكير الإيجابي. كن صريحاً كن مستعدًا لقول لا. توقف عن السعي للكمال.