المادة: إذا لم تستطع أن تجعل طفلك يتوقف عن البكاء، تذكر أنه من الجيد أن تنصرف للحظة. ضع الطفل في مكان آمن (على سبيل المثال سرير الطفل) ، واستغرق دقيقة لقراءة كتاب، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو التأمل. غادر الغرفة إذا اضطررت، لكن لا تغادر لفترة طويلة، لأن الشعور بالهجر قد يزيد من البكاء. إذا كنت بحاجة إلى أكثر من استراحة قصيرة، اتصل بشخص تثق به ليتولى الأمر لساعة أو ساعتين. إذا كان لديك زوج أو مقدم رعاية آخرين، خذوا نوبات حتى لا يحترق أحد. تذكّر أنّك لست والدًا سيئًا لمجرد أنّك تحتاج إلى استراحة لنفسك. إذا وصل يأسك إلى مستوى تخشى فيه أن تؤذي نفسك أو طفلك، اطلب المساعدة فوراً. الدول في جميع أنحاء العالم لديها خطوط ساخنة مخصصة لمساعدة الآباء المجهدين. في الولايات المتحدة <unk> خط مساعدة الآباء والأمهات على مدار 24 ساعة: 1-888-435-7553 ؛ خط الطفل الباكي: 1-866-243-2229 ؛ خط حرارة الطفل المضطرب: 1-888-431-BABY في المملكة المتحدة <unk> خط الوالدين: 0808 800 2222 ؛ خط النجاة للوالدين: 0114 272 6575 في أستراليا <unk> خط الوالدين: 1300 30 1300 في كندا <unk> خط مساعدة الوالدين: 1-800-668-6868 ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
خذ استراحات سريعة لصحتك العقلية اعتمد على نظام الدعم الخاص بك لفترات الراحة الطويلة. احصل على المساعدة قبل أن تصل إلى نقطة الانهيار