المادة: تجنب الخروج بين الساعة العاشرة صباحاً والثالثة مساءً، عندما تكون أشعة الشمس أكثر حرارة. يمكنك أيضا تجنب حروق الشمس بهذه الطريقة. ممارسة الرياضة او القيام بالامور في الصباح الباكر او في وقت متأخر من المساء في الصباح الباكر والمساء عادة ما تكون باردة بما فيه الكفاية للاستمتاع بالمشي أو الجري أو التنزه أو ركوب الدراجة أو العمل في الحديقة أو العمل في الحديقة. ارتداء الأقمشة الطبيعية المنسوجة بشكل فضفاض (القطن والحرير والكتان) بدلاً من البوليستر أو الرايون أو الألياف الصناعية الأخرى (باستثناء الأقمشة ذات الأداء). اختر ملابس ذات ألوان فاتحة الألوان الداكنة ستمتص حرارة الشمس وتبقى دافئة لفترة أطول من الملابس الفاتحة أو البيضاء، التي تعكس الضوء والحرارة. إخلع هذه الأحذية والجوارب خاصة في الأيام الرطبة للغاية ارتداء الأحذية والجوارب سيجعل قدميك تتعرق ويرفع درجة حرارة جسمك بشكل عام إذهب حافي القدمين بقدر ما تستطيع احصل على بعض البوصلات من متجر البقالة، اعمل البوصلات الخاصة بك، أو قم بتجميد كيس من الفواكه المقطوعة مثل البطيخ أو الأناناس أو الليمون. التبريد يمكن أن يكون تجربة لذيذة أيضا! النعناع ينعش الجلد ويترك شعوراً بارداً لطيفاً جرب بعض منتجات النعناع أو النعناع لتبريد بشرتك تطبيق مستحضر مع نعناع الفلفل (تجنب وجهك وعينيك) ، الاستحمام مع صابون نعناع الفلفل، استخدام نقع القدم نعناع أو غيرها من المساحيق مع نعناع. هناك حتى بعض وصفات النعناع التي يمكنك تجربتها ، على سبيل المثال: البطيخ الزبادي النعناع المليء بالكرم الأيرلندي النعناع الشوكولاته المشروبات النعناع الكرفس الملاءات الناعمة تساعدك على البقاء باردًا ، لذلك اختيار الحرير أو الساتن يمكن أن يجعلك أكثر راحة. الأغطية القطنية الصافية أفضل من الفلانيل التي يجب تخزينها خلال أشهر الصيف الحرير والساتان والقطن سيشعرون بالرقة والبرد أثناء النوم  ما هو التلخيص؟
تجنب ساعات أشعة الشمس المرتفعة. ارتدي ملابس الصيف من الألياف الطبيعية إذهب حافي القدمين املأ ثلاجتك بالجليد ذو النكهة استخدم بعض النعناع استخدموا أغطية وسادة من الحرير أو الساتان.