لخص هذه المقالة:  معرفة ما تريد القيام به وما لا تريد القيام به أمر ضروري لتطوير الثقة والتأكيد. فكر في الأشياء التي تقوم بها من أجل الآخرين التي تجعلك تشعر بأنك مستخدم، واكتبها. قد يتم استغلالك أكثر مما تعتقد على سبيل المثال، إذا كنت دائماً تحصل على الشيك، ضعه في قائمة "لا" اطلبي من صديقك أن يأخذها في المرة القادمة تنظيم المعلومات على شكل قائمة و إزالتها يضرب موقعنا الحلو في معالجة المعلومات هذه القائمة ستكون سهلة لمتابعتها و مرضية لتنفيذها إذا كان التفكير بمواجهة حالات الضغط العالي يجعلك مريضاً، ابدأ بالشيء الصغير. قد لا تكون قادراً على الوقوف في وجه المتنمر على الفور، ولكن يمكنك القيام بتغييرات بسيطة لتعزيز قوتك في التأكيد. إذا طلبت سلطة ولكنك تلقيت حساء، أعيديه. بمجرد أن تبدأ في الحصول على راحة مع تأكيد نفسك في حالات صغيرة مثل هذا، تبدأ بناء حتى أكبر منها. إذا كنت تتوقع أنك ستفشل فأنت قد قبلت الفشل بالفعل أسس توقعاتك على ما تود أن تراه يحدث، وليس على ما تتوقع أن يحدث. اذا فعلت كل ما بوسعك لتصحيح الموقف، اخرج منه. حاول أن تبتعد قدر الإمكان عن الشخص الذي يحاول الاستفادة منك الحياة قصيرة جداً بالنسبة لك لتتحمل شخصاً لا يحترمك اتخذ القرار الشجاع و أزيل هذا الشخص من حياتك الإحتفاظ بهم في حياتك لن يؤدي إلى شيء سوى الحفاظ على السلبية وسوف تجد أنه من الصعب أن تنمو الثقة.  ملخص:
قم بإنشاء قائمة "لا تفعلها". اختر معاركك توقع الأفضل توقف عن السلبية