التغلب على التسويف يتطلب الكثير من العمل، ومن الأفضل أن تبدأ بهدف صغير. ابحثي في جدولك عن مهمة ستنتهي بعد بضعة أسابيع حدد هدفًا شخصيًا لإنهاء المهمة قبل موعدها بثلاثة أيام على الأقل. اكتب الأيام التي تخطط للعمل على المهمة في جدولك، وتلتزم بها. بمجرد أن تحقق الهدف المتمثل في إنجاز مهمة واحدة في وقت مبكر، افعلها مرة أخرى! استمر في تحديد أهداف جديدة حتى تكون جميع أو بعض مهامك مُحددة للقيام بها قبل الموعد المحدد. إن إلهاء الانتباه من هاتفك أو ألعاب الفيديو أو أصدقائك هو جزء كبير من سبب تأجيل الناس. إن كان هذا هو حالك، حدد لنفسك هدفًا بأن تشتت انتباهك قدر الإمكان. ضعي هاتفك على وضع الصمت، ونقله إلى غرفة أخرى، وأغلقي أي برامج أو تطبيقات على الكمبيوتر لا تستخدميها للعمل، ولا تبقي التلفزيون مفتوحاً في الخلفية. إذا أمكنك، أغلق باب الغرفة التي أنت فيها لمنع المزيد من التشتيت. قلة من الناس يستطيعون العمل بفعالية مع تشغيل الموسيقى. إذا كنت تحب الاستماع إلى الموسيقى أثناء عملك ولكنك تجد أنك لا تنجز أي شيء، فحاول الاستغناء عنها لمدة ساعة لمعرفة ما إذا كان تركيزك يتحسن. من الصعب التغلب على التسويف، لذا تأكد من مكافأة نفسك على العمل الجيد! المكافآت يمكن أن تكون كبيرة أو صغيرة. يمكنك الحصول على كعكة للعمل لمدة ساعة دون النظر إلى هاتفك، أو يمكنك أن تنفق على ملابس جديدة لتسليم جميع مهامك قبل يوم على الأقل.  ملخص:
حدد لنفسك هدف الانتهاء من مهمة واحدة قبل الموعد المحدد. ضع أهدافاً لمهماتك الأخرى. حدّد الإلهاء حتى تنتهي من العمل. مكافأة نفسك لتحقيق أهدافك.