المادة: نقص النوم يمكن أن يسبب الإجهاد الزائد، والذي يمكن أن يؤثر على مستويات ضغط الدم أثناء الفحص. حاول أن تحصل على ما لا يقل عن 8 إلى 9 ساعات من النوم الصحي والمرتاح في الليلة السابقة للفحص. حاول أن تفعل شيئاً للاسترخاء قبل النوم، مثل أخذ حمام دافئ. تجنب الشاشات الإلكترونية في الساعات التي تسبق وقت النوم، لأن الضوء الأزرق يمكن أن يحفز نشاط الدماغ الذي يجعل النوم صعباً. إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم لأكثر من 20 دقيقة، استيقظ وقرأ كتاباً حتى تبدأ في الشعور بالنعاس. في حين أن النشاط البدني المنتظم هو جزء مهم من نمط حياة صحي، التمرين قبل الفحص يمكن أن يؤدي في الواقع إلى قراءات غير دقيقة للكوليسترول. حاول أن تتجنب التمرين خلال 24 ساعة قبل الامتحان تجنب الطعام أو الكافيين في صباح الفحص يمكن أن يساعد. ضغط دمك وأي اختبارات أخرى أو عمل دم مطلوب يمكن أن تتأثر سلبا من الطعام والمحفزات. كما ذكر، القهوة يمكن أن تشوه قراءات ضغط الدم لذلك لا تنغمس في أي تناول الكافيين حتى بعد الانتهاء من الفحوصات. الصيام أربع ساعات على الأقل قبل فحص الدم يمكن أن يحقق نتائج أفضل. حاول أن تحدد موعد الفحص في الصباح الباكر وتناول وجبة صحية في الليلة السابقة. إذاً، تخطي الفطور و إذهب مباشرةً إلى الامتحان إذا لم تكن تأكل أو تشرب القهوة، فقد يكون من الصعب الحصول على عينة بول. حاولي شرب كوب من الماء قبل أن تغادري للفحص من المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى الحاجة إلى التبول في الوقت الذي تصل فيه للفحص وعادة ما يتم طلب عينة البول في وقت مبكر. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
نامي جيداً في الليلة السابقة لا تمارس الرياضة قبل الفحص تخطي الإفطار والقهوة تناولي كوب من الماء