المادة: قد يبدو هذا غريباً في البداية لتحديد الوقت لعدم القيام بأي شيء، لكنه سيساعد في التأكد من أنك تأخذ استراحة. ضعي جهاز إنذار إذا إضطررتِ لذلك لتذكّركِ بأنّ وقت الإستراحة قادم وأخذي الإستراحة عندما تأتي. لا تأجله، اجعله يلائم جدولك ليعطيك الوقت لإعادة التشغيل. أخذ استراحة يعني الابتعاد جسدياً عن مكتبك لتمتد ساقيك أو تغيير المشهد. ويعني أيضًا أن تتوقف عن التحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو الرد على المكالمات. جدّل فترات راحة في المنزل أيضاً، في الأوقات التي يمكنك فيها حقاً الحصول على وقت لوحدك. أخذ استراحة بينما الأطفال يقومون بواجباتهم المنزلية أو طلب من شريكك حضور تمرين رياضي واحد كل أسبوع لإعطائك استراحة كلاهما أمثلة على استراحات في المنزل. إيجاد التوازن ليس النتيجة النهائية، بل عملية مستمرة. القيام بكل شيء بنفسك قد يبدو كأسرع طريقة لإنجاز الأمور، ولكن في كثير من الأحيان يعني أنك لا تفعل ما أنت أفضل في. ركز جهودك على أجزاء العمل والمنزل التي تقوم بها بشكل أفضل ثم قم بتفويض الآخرين بالمهام التي يمكنهم القيام بها. ستجد بمرور الوقت أن من حولك يتعودون على المهام الروتينية التي تطلب منهم القيام بها ولن تحتاج بعد الآن إلى قضاء الوقت الإضافي لتعليمهم كيف يساعدون. الاستثمار على المدى القصير لتعليمهم كيف يساعدون سوف يثمر على المدى الطويل. استخدم التكنولوجيا والخدمات في منطقتك للتعامل مع المهمات التي ترى أنها مزعجة. اجعلي البقالة تُوصَل إلى المنزل بدلاً من إضاعة الوقت في التسوق ابحثي في محلات التنظيف الجاف التي تلتقط وتسلم في العمل انظر إلى كل خطوة لمعرفة ما الذي يجب القيام به، لماذا هو مهم وكيف يمكنك العمل لتحقيق الأهداف الأكثر أهمية. تحديد المهام الأصغر سيوفر لك خريطة طريق للأشياء التي يمكنك تفويضها. كما أنه يساعدك على اكتشاف الخطوات التي تحتاج مواهبك. اجمع مواهبك مع الموارد المحيطة بك لإنجاز المهمة عندما تقوم بتقسيم مشروع كبير إلى مهام قابلة للإدارة، احتفل بإنجاز كل مهمة. هذا سيساعدك على عدم الإرهاق بالمشروع الأكبر. الاحتفال بالانتصارات الصغيرة يرفع الروح المعنوية وهذا يشمل الأوقات التي تكون فيها مُتعبًا أو الأشياء التي تستنزف مشاعرك. انظر الى الجدول الزمني العام لعائلتك او منزلك لترى اين يمكنك ان تخفض ايضا. العديد من الأطفال ينتهي بهم المطاف في ثلاث رياضات مختلفة، النوادي، الرقص، الفرقة، الكشافة أو مجموعة من الأنشطة الأخرى. ركز على واحد أو اثنين يحبونهم حقًا وتحرر وقتك الإضافي للاستمتاع بالعائلة. أن تكون مقيدًا في صنع 60 كعكة لبيع الخبز في المدرسة غداً هو مثال على شيء قد تشعر بأنك ملزم به. في الواقع، يمكنك ببساطة شراء بعضها من المخبز إذا لم يكن ذلك شيئًا تستمتع به. قول لا أمر صحي ولا ينبغي أن ينظر إليه على أنه سلبي. لا يعني دائماً أنك لست مهتماً أو غير قادر. قد يعني ذلك أنك ببساطة لا تملك الوقت أو أن الطلب لا يخدمك. كن صادقًا ومفتوحًا حول سبب رفضك. ستجد أن الناس يحترمون ذلك أكثر من قولك نعم وعدم قدرتك على إكمال شيء ما. حاول إقران "لا" بـ"مؤهل" إذا كنت قلقًا بشأن التشنج في الريش. إذا طُلب منك التطوع في معرض الكتب في مدرسة الأطفال، فبساطة أخبرهم أنك ملتزم بالفعل بنشاط آخر ولكنك ستقدم تبرعاً نقداً لجمع التبرعات. قول لا للأشياء الصغيرة التي لا تتناسب مع أولوياتك أو أهدافك الكبيرة يمكن أن يسمح لك بالقول نعم للأشياء الأكثر أهمية.  ما هو التلخيص؟
جدولة في وقت التوقف والإستراحات. كن مستعدًا لتفويض الآخرين حولك بالمهام. قم بتقسيم المشاريع الكبيرة إلى عدة مهام أصغر. راجع جدولك وتخلص من أي نشاط يستنزفك. تعلم متى وكيف تقول "لا".