في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  التثبيط هو شعور يجعلك تشعر بالخجل و غير قادر على التصرف بطريقة طبيعية و مريحة [الصورة في الصفحة ٢٦] من أجل التخلي عن ما يعيقك يجب أن تشعر بالأمان مع نفسك و محيطك و الناس من حولك اسأل نفسك لماذا تريد أن تكون مغامراً ماذا تعتقدين أنه سيوفر لكِ؟ هل تريد أن تكون مفتوحاً لجميع الاحتمالات؟ إذا كان كذلك، فأنت على حق. التغلب على التحديات الجسدية يتطلب منك التغلب على التحديات العقلية كذلك. على سبيل المثال، إذا تدربت على تسلق جبل فسوف يتحدى قدراتك الجسدية ويظهر لك مدى قوتك الجسدية والعقلية. هل تعتقد أن لديك شيء لتثبته؟ هل أنت جائع للانتباه؟ لماذا تبحث عن الإثارة؟ هل تعتقدين أن هذا سيبني ثقتك بنفسك؟ هل تريد أن تحظى بمزيد من المرح؟ خذ بضع دقائق للإجابة على هذه الأسئلة لأنها ستساعدك على صياغة خطة عمل. إذا لم تكن مغامرًا حتى هذه المرحلة في حياتك، فمن المحتمل أن الخوف كان يعيقك. قد يكون تحديد مخاوفك بسيطًا، أو قد يستغرق المزيد من التأمل الذاتي (عملية محاولة الوصول مباشرة إلى عملياتك الداخلية الخاصة). مشاعرك وأفكارك ورغباتك وأوهامك لا يمكن رؤيتها لكنها حقيقية جداً قد تشمل مخاوفك التحدث أمام الجمهور أو الأفاعي أو الأماكن العالية. قد تتضمن أيضاً التحدث مع الغرباء، أو أن يتم طردك، أو أن تفشل في الصف. قد تكون متجذرة في خوف عميق من أن تبدو جاهلاً أو مهجوراً أو تفقد شعورك بالأمان. التغلب على الخوف يؤدي إلى بناء الثقة في نفسك، أفكارك وأفعالك. سوف تتعلم أنك تستطيع أن تعتني بنفسك على سبيل المثال، قد تخاف من الانتقال من منزل والديك لأنك لا تعتقد أنك تستطيع القيام بذلك. إذا اخترت أن تكون مغامرًا وانتقل إلى الخارج وترى أنه يمكنك القيام بذلك، فقد غزوت خوفك. استخدم تقنيات التخيل تخيل نفسك تقوم بأنشطة تتحداك لتكون مغامر وتخرج منها على قيد الحياة وصحية. هذه السيناريوهات يمكن أن تكون ركوب الأمواج، سباق الخيول، استكشاف مواهبك الموسيقية أو شيء أصغر مثل طلب توقيع من رياضي. المغامرات يمكن أن تكون كبيرة وصغيرة ربما تتجنب المغامرة بسبب الخوف من عدم اليقين يجب أن تُقلّب الميزان من اليقين إلى عدم اليقين لإزالة العقبات العقلية التي تمنعك من أن تكون مغامرًا. على سبيل المثال، إذا كنت تتجنب أو تؤجل المشاركة في الأحداث لأنك لا تعرف ما الذي سيحدث، ثم إعداد الرحلات الصغيرة التي تبني ببطء التسامح. أن تكون مغامرًا يعني أن تشعر بالتحرر العقلي، وأن تكون منفتحًا وعلى استعداد لتجربة الحياة. فتح قلبك عن طريق أن تكون لطيفا مع نفسك سيساعدك على بناء قوة شخصية. إذا كنت بحاجة إلى الشعور بالأمان قبل أن تكون مرتاحاً للقيام بشيء جديد، استخدم التأمل واليوغا لتهدئة نفسك وتخفيف التوتر. بمجرد أن تبني شعورًا بالأمان والهدوء ستكون أكثر انفتاحًا على المغامرة على سبيل المثال، ستذهب في إجازة بمفردك إلى البرتغال على الرغم من أنك لا تعرف أي لغة برتغالية. ادفع نفسك نحو الشعور بالحرية قد يكون من المفيد قول تأكيدات ذاتية مثل: "كل شيء سيكون على ما يرام؛ أنا مستعد للبدء؛ هذا التغيير سيكون جيدًا بالنسبة لي!" أن تكون صريحاً يساعد أيضاً ببساطة الصراخ في تلك اللحظة يعمل على استهلاك الطاقة لتحريكك للأمام. خذوا تدابير السلامة أن تكون مغامرًا لا يعني أنك تفعل أشياء غير آمنة. المغامرات التي تتطلب جهداً جسدياً يجب أن تتضمن تقييماً متعمداً للمخاطر التي تنطوي عليها على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تتعلم سباق القارب، يجب عليك البحث عن متطلبات السلامة. يُنصح بالتشاور مع أخصائي.  ملخص:
اترك ما يعيقك تناول خوفك. اجمع مشاعرك المغامرة