ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ ضع وزنك بين ركبتيك لتجنب إزعاج مركز توازنك لتعطيل الضربات الموجهة إلى الجسم، يمكنك أن تأخذ إما naihanchi-dachi (مع الساقين واسعة وجسم يواجه خصمك) أو موقف zenkutsu-dachi (مع الساقين متتابعة ووضع الوزن على القدم الأمامية). ضع يديك في غرفة أو ارفعها لحماية القسم الأوسط من المهم أن تأخذ موقف أوسع عند الدفاع عن الهجمات الجسدية لتجنب أن تضطر إلى فقدان التوازن من خلال ضربة إلى مركز كتلتك. كلما انخفضت من وضعك الدفاعي، كلما كان من الصعب عليك التحرك. سيكون لديك أيضاً إطلاق نار أكثر وضوحاً على أطراف خصمك السفلية مثل القفص الصدري، الشبك الشمسي والخد بدلاً من قبول الضربة مباشرة، قم بتدوير كتفيك وركبتيك بحيث تكون كتفك الواحدة موجهة نحو خصمك. التلاعب بالجسم قليلاً يخلق هدفاً أصغر للمهاجم ليهدف إليه، مما يجعلك أصعب لضربك. من هذا الموقف، يمكنك أن تقرر ما إذا كنت ستستخدم حظرًا داخليًا (أوتشي أوكي) مع الذراع الرئيسي أو حظرًا خارجيًا (سوتو أوكي) مع الذراع الخلفي. من خلال تحويل الجزء العلوي من جسمك قليلاً، فإنك "تغلق" جسمك، وتبقي جسمك أكثر حماية، وتقدم كتفك لمهاجمك بدلاً من ذقنك. من هذا الموقف، الضربات التي تُطلق باليد الخلفية ستكون أقوى مع قبضتك المشدودة وذراعك المشددة، أرفع ذراعك المضادة للأعلى وإلى الداخل لتحويل الضربة. عند إعطاء حجب خارجي، يجب أن تكون أصابعك موجهة إليك، وسوف تجعل الاتصال مع الجزء الداخلي من ذراعك أو الكوع. يُعرّف سوتو أوكي على أنه حجب "خارجي" لأن الذراع المُحجب يبدأ من خارج خط وسط الجسم ويتحرك إلى الداخل. استخدم "سوتو أوكي" للدفاع عن نفسك ضد الضربات الحواجز الخارجية تحويل ذراع المهاجم إلى داخل حارس الخاص بك. هذا يتركك في وضعية استخدام لكمة مضادة، ضربة ركبة، قفل الذراع أو رمي. الحواجز الخارجية مشابهة تماماً لخروج الملاكم كبديل لـ (سوتو أوكي) ، قد تكون في وضع أفضل لتستخدم (أوتشي أوكي) ، أو حجب داخلي. من حراسة محجوزة أو دفاعية، ارفع و ادور ذراعك المضاد للخارج من وركك المقابل، و امسك اللكم بالجانب الخارجي من ذراعك. يُعرف أوتشي أوكي باسم "كتلة إلى الداخل" لأن مسار ذراع الحجب يتحرك من الداخل إلى الخارج. يجب أن يتم أوتشي أوكي لحماية الجسم من الضربات المتكررة، واللكمات المباشرة والخطافات. الكتل الداخلية تفتح مركز جسم المهاجم، مما يسمح لك لمتابعة مع ضربة دون عوائق. يجب أن يكون مهاجمك الآن في وضعية ضعيفة مع ذراعه ممدودة بالكامل ووجهه وجسده مكشوف استمر في تحويل لكمة مع ذراعك وإعادة الضربة الخاصة بك إلى الهدف الأكثر حساسية على جسم خصمك. يجب أن تتم الضربة المضادة والضربة المضادة بالتتابع السريع كحركة واحدة. تقرر ما إذا كنت ستضرب على الأضلاع أو القسم الأوسط أو الوجه اعتماداً على وضع ذراع ضرب خصمك ووضع جسمك.  ملخص:
اعتمد موقف دفاعي مستقر أدر جسدك بعيداً عن الخصم قليلاً أحضر ذراع الحظر للأعلى وإلى الداخل من الورك (سوتو أوكي). قم بتحويل ذراع الحجب للأعلى وخارجًا من الورك (Uchi Uke). إضربة مضادة