تلخيص ما يلي: الـ HDL، أو الكوليسترول الدهني عالي الكثافة، يعمل كجهاز التخلص من النفايات في الجسم في الدم. يفرش الـ HDL في الدم للبحث عن الكوليسترول السيئ، LDL، ويتخلص منه إلى الكبد للتخلص منه. الـ HDL يقلل من الالتهاب في جميع أنحاء الجسم وقد يساعد حتى ضد مرض الزهايمر ارتفاع الكوليسترول ليس له آثار جانبية واضحة، ولكنه يمكن أن يكون مدمراً لصحتك. الأمراض الناجمة عن الكوليسترول السيئ خطيرة ويجب أن يعالجها فقط أخصائي الرعاية الصحية. قد يقترح طبيبك تغييرات في نمط الحياة أو النظام الغذائي إذا كان مستوى HDL أقل من 60 mg/ dL. في حين أن اختبارات الكوليسترول المنزلية موجودة في السوق، فإنها لم تكن بعد دقيقة أو موثوقة مثل اختبار الدم الأساسي. وجود الكوليسترول الجيد هو مزيج من الحد من LDLs وزيادة HDLs. في حين أنك قد تكون تقوم بإحدى هذه الأمور بشكل جيد، فمن المفيد أن ترى الصورة الكبيرة إذا كنت تتخلف عن الآخر. لحساب مجموع الكوليسترول في الدم، اضف LDL و HDL و 20 في المئة من الدهون الثلاثية. الدهون الثلاثية هي الدهون في الجسم، لذلك تريد أن يكون هذا الرقم أقل. حاولي أن تكون نسبة الكوليسترول في الدم أقل من 200 فوق 240 يعتبر مرتفعاً  ملخص:
تعلم نفسك عن الكوليسترول الجيد اطلب من طبيبك فحص الكوليسترول في الدم احسب مجموع الكوليسترول في دمك