اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تناول الطعام ببطء لتجنب الإصابة بالهيكوك المتكرر تناول وجبات أصغر. توقف عن شرب المشروبات الغازية أو الغازية. تجنب مضغ العلكة حتى لا تبتلع الغاز. إقطع عن الكحول  المادة:
لسبب ما، عدم مضغ طعامك بشكل جيد يمكن أن يؤدي إلى الهيكوك. النظرية وراء ذلك هي أن الهواء يُحاصر بين قطع الطعام، ويُبتلع، ويُؤدي إلى القرع. تناول الطعام ببطء يعني أنك سوف تمضغ أكثر، وتقضي على هذا الخطر. ضع الشوكة بين اللقمة لتساعد نفسك على التباطؤ عد عدد المرات التي تمضغها حتى تأكل ببطء على سبيل المثال، قد تمضغ 20 مرة. الوجبات الكبيرة قد تؤدي إلى الهيكوك، خاصة عند الأطفال. تحكم في حجم حصتك للمساعدة في منع الحكة. بالإضافة إلى ذلك، فاصل وجباتك حتى لا تشعر بالشبع. على سبيل المثال، يمكنك تناول 3-5 وجبات صغيرة كل 2-3 ساعات. الغاز في هذه الأنواع من المشروبات يمكن أن يسبب العقاقير، وخاصة إذا كنت تشربها بسرعة. إذا كانت القفز مشكلة شائعة بالنسبة لك، فقد يساعدك التوقف عن شرب المشروبات الغازية والكربونية. إذا كان الشراب لديه فقاعات في ذلك، لا تشربه. عندما تمضغ العلكة، من الطبيعي أن تبتلع بعض الغاز مع كل مضغ. لسوء الحظ، هذا يمكن أن يسبب العقاقير في بعض الناس. إذا كنت تعاني من قوقعة في كثير من الأحيان، فمن الأفضل أن تتخطى العلكة. استخدم النعناع أو امتص الحلوى الصلبة بدلاً من ذلك. كل من الكحول والأطعمة الحارة يمكن أن تكون سببًا للقزاق، لذا قد يكون من الجدير تجنبهما. هذا قد يساعدك على إيقاف الإصطدام المزمن قد تحافظ على مذكرات غذائية لمعرفة ما إذا كنت عادة ما تعاني من الوخز بعد تناول الكحول أو الأطعمة الحارة. إذا كنت لا تعرف، فربما لا تقلق بشأن هذه النصيحة.