لخص هذه المقالة في جملة واحدة إذا كنت تعتاد على الأكل كلما شعرت بالتوتر أو الحزن أو الوحدة أو التعب، قد يكون العمل مع معالج مفيدًا لتغيير سلوكك. يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة العقلية المعتمد على تطوير أدوات جديدة للتعامل مع المشاعر السلبية بدلاً من الوصول إلى الطعام كملهى. على سبيل المثال، إذا كنت غالباً ما تأكل الحلوى والأطعمة السريعة الأخرى عندما تشعر بالتوتر، يمكن أن يساعدك المعالج على تعلم استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو الاسترخاء التدريجي للعضلات بدلاً من ذلك. كيف تتحسن في التفكير؟ حاول الانضمام إلى منتدى دعم فقدان الوزن عبر الإنترنت أو ابحث عن مجموعة دعم فقدان الوزن في منطقتك. توفر بعض برامج إنقاص الوزن المدفوعة إمكانية الوصول إلى مجموعات الدعم ، ولكن هناك أيضًا مجموعات دعم مجانية يمكنك الانضمام إليها ، مثل Take Off Pounds Sensibly (TOPS) أو Overeaters Anonymous (OA). وقد ثبت أن العديد من الأدوية فعالة في تحسين نتائج فقدان الوزن. قد يكون هذا خيارًا مناسبًا لك إذا كان مؤشر كتلة جسمك (BMI) 30 أو أعلى أو إذا كان مؤشر كتلة جسمك أكثر من 27 وكان لديك مشاكل صحية مرتبطة بالوزن، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. ناقش خياراتك مع طبيبك وكذلك المخاطر المحتملة للأدوية. تشمل بعض الأدوية الموصوفة عادةً لفقدان الوزن: أورليستات لوركازيرين فنترمين وتوبيرامات بوبروبريون والنالتريكسون ليرغلوتيد في حين أن الجراحة البارياترية غالباً ما تكون الملاذ الأخير للأشخاص الذين حاولوا لسنوات إنقاص الوزن ، فهي فعالة للغاية. هذه الجراحة تنطوي على تقليل حجم معدتك بحيث تكون غير قادر جسديا على الإفراط في تناول الطعام. إذا جربت جميع الخيارات الأخرى ولم يظهر أي نتيجة، تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا الخيار يناسبك. ضع في اعتبارك أن جراحة البدانة تحمل مخاطر مثل أي جراحة أخرى. مناقشة هذه بعناية مع طبيبك قبل أن تقرر المضي في ذلك.  ملخص:
ابحث عن علاج لتغيير عاداتك الغذائية انضم إلى مجموعة دعم للحصول على مساعدة من أشخاص آخرين. تحدثي مع طبيبك حول أدوية فقدان الوزن لمعرفة ما إذا كنت مرشحاً جيداً لجراحة البدانة