تلخيص ما يلي: قد لا تزال تشعر بالعجز والإرهاق، ولكن خذ دقيقة لتشعر بالفخر لأنك تفعل شيئاً لتحسين حياتك. لقد انتهت الخطوة الكبرى، وقد حررت نفسك من قبضة علاقة مسيئة. ستكون مشغولاً بمحاولة معرفة كيف تبدأ حياتك في مسار مختلف وبدء عملية الشفاء العاطفي، لكن من المهم أن تأخذ لحظة لتقدير قوتك الخاصة. لقد فعلتها أنتِ حرة افعل بعض الأشياء التي تستمتع بها، سواء كانت صغيرة أو كبيرة، لتبدأ عملية الشفاء. أعط نفسك استراحة. سواء كان حماماً ساخناً، أو مشاهدة تلفزيون، أو إجازة طويلة، من المهم أن تسمح لنفسك ببعض الإضافات والمكافآت الكبيرة خلال عملية الشفاء هذه. خصوصاً أن تتغاضى عن كل ما يمنعه مُعتديك من دون سبب وجيه يمكنك حقاً أن تضع موسيقى المفضلة لديك وترقص عليها بينما تنظف، وتضحك على الكوميدي المفضل لديك، وتستمتع بتناول الأطعمة التي كرهها مُعتديك. استرجع تلك الفرحات الصغيرة في الحياة، واحدة تلو الأخرى، لنفسك. كيف تتخلص من الاحساس بالذنب من المهم القضاء على الاتصال مع هذا الفرد بغض النظر عن مدى سحر أو اعتذار الأفعال والكلمات تبدو. إمنح نفسك الفرصة للشفاء وإبعاد نفسك عن التعويذة التلاعبية لمعتديك تماماً [الصورة في الصفحة ٢٣] تجاهل هذه النصيحة لا داعي للعودة الى العلاقة المسيئة جسدياً او عاطفياً "من اجل الاطفال" او لان شريكك "يمر بشيء ما". أياً كان ما تفعله لمساعدة عملية الشفاء على المضي قدماً، لا تعود الأمر يزداد سوءاً لديك حياة واحدة فقط لا تخاطر بخسارتها لأنك تعتقد أن هذا الشخص سيتغير كل العلامات المبكرة للقلق الشديد والاكتئاب المرتبط بالتوتر تزداد سوءاً بسبب سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة وعدم النوم. هذه العوامل يمكن أن تبدأ في الدورة وتتراجع، مما يجعل من الصعب جداً بدء عملية الشفاء. من المحتمل أنك مرهقة وتحتاجين للراحة نامي لوقت متأخر كما يبدو أنكِ بحاجة لذلك حاول أن تغير جدول عملك قليلاً، إن أمكنك، لتتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. لترى إن كان بإمكان أي شخص أن يبدل معكِ مناوبتكِ ليتمكن من الانتقال إلى مناوبة لاحقة حتى لا تحتاجين إلى النهوض أفضل من ذلك، فكر في أخذ بعض الوقت من العمل والراحة، شفاء جسمك وعقلك. التحدث إلى ضحايا الاعتداء الآخرين والتعلم منهم يمكن أن يكون خطوة مهمة في تعافيك. يُنصح بجميع الناجيات من العنف المنزلي أن يصلوا ويتحدثوا في بيئة آمنة ومتقبلة للمساعدة في تعلم المهارات اللازمة للتعامل مع المشكلة والمضي قدماً. للعثور على مجموعة دعم في منطقتك، اتصل بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على الرقم 1-800-799-7233 أو TTY 1-800-787-3224. من الطبيعي لنا ان نريد الرفقة والحب، خاصة خلال فترات التحول. أحيط نفسك بأصدقاء، حيوانات، أو تجارب جديدة، بدلاً من الاستجابة لأي عروض قد تقدمها المعتدي. لا تعود عندما تريد الرفقة، ابحث عنها في مكان آخر.  ملخص:
تهنئ نفسك أعامل نفسك. تجنب كل الاتصال مع المعتدي عليك نامي كثيرًا اعثر على مجموعة دعم