في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  جيل اليوم مليء بالناس الذين يشعرون بأنهم لم ينجزوا شيئاً يمكنك أن تصبح وجودي في حياتك لكن هذا لن يوصلك لأي مكان بدلاً من ذلك، ضع عقلك على شيء وافعله. فعل القيام بشيء ما سيظهر لك أنك تستطيع التغلب على التحديات، ويجعلك تشعر بأنك قادر، مفيد، ومهم. يمكن أن يكون أي شيء اجري 10 كيلومترات التغلب على خجلك. اصبح خبير نبيذ أي شيء يمكنك أن ترى نفسك تتمتع لفترة طويلة سيكون يستحق وقتك. ولكن تذكر: كلما كان الأمر أصعب، كلما زادت المكافأة. إن فقدان 5 باوندات أمر رائع، لكن إن فقدت 10 باوندات قد تجعلك تشعر بالارتياح مرتين. هذا يشبه الخطوة السابقة. لكن إتقان شيء ما، أن تصبح خبير حقيقي، سيعطيك إحساساً بالهوية، والمعرفة، وشعور كبير بالرضا الداخلي. أياً كان ما أنت جيد فيه الآن، إرمي نفسك في 150% الثمن سيكون لا يمكن تخيله عندما تصبح خبيرًا، تعرف أنك جيد في شيء ما. لا يوجد مجال للشك، لا مجال للسلبية. كيف يمكن ان يكون هذا ملاذاً للايجابية والاطمئنان والاسترخاء؟ وبشكل حتمي، سيكون جزءاً من حياتك اليومية. لذا إذا كنت تخفي حقيقة أنك تعزف على المزمار منذ 8 سنوات الآن، فلتخرجه هذه أيضاً مشابهة للخطوتين الأخيرتين -- في الواقع، يمكن أن تكونا متداخلتين. قد يكون قرارك أن تصبح رساماً ولكن لنعود إلى الموضوع -- إنشاء شيء ما هو أمر مؤكد، خاصة في عالم اليوم. نمشي من خلال تشغيل الأضواء بضغط مفتاح، والتحدث إلى الناس من خلال الشاشات، والجلوس ونحن نتزحلق على الطريق السريع. كل شيء قد تم من أجلنا إنشاء شيء بنفسك وتصبح واحد من القلائل الذين هم الحيلة، والمعرفة، ومتناغمة في. مرة أخرى، لا يهم ما هو عليه. بالتأكيد، نظام ري جديد لكونغو سيكون رائعاً للعالم بأسره، لكن صنع كيس الشريط اللاصق يجعلك تفكر بشكل مبدع أيضاً. ماذا يمكنك أن تفعل بمجموعة مواهبك ومهاراتك؟ هذا لا ينجح مع الجميع، لكن قد ينجح معك. هل سبق لك أن ذهبت في الجري وشعرت بألف مرة أفضل بعد ذلك (أو ثلاثة أضعاف أفضل) ؟ هذا كل شيء هذا هو الشعور وضع جسمك للعمل قد يحصل عقلك على المسار الصحيح. من السهل جداً أن تُحبس في المكتب وتعتبر المشي لمسافة 20 قدماً إلى ستاربكس هو التجول اليومي مع الطبيعة. إذهبْ للمشي. اخرجوا اشعر بالشمس ستستيقظ، وستشعر بأنك أكثر طاقة، وستشعر بأنك أكثر طاقة عقلياً. العادات القديمة قد تكون مستحيلة للتخلص منها من دماغك لكنها ليست مستحيلة للتخلص منها بدلاً من محاولة القضاء على العادات القديمة، قم بتطوير بدائل أكثر صحة وقوة تتجاوز العادات القديمة. تطوير عادات جديدة يستغرق وقتا، ولكن بمجرد أن يتم تأسيسها، فإنها ستبقى معك مدى الحياة. قم ببعض التمارين! إذهب للسباحة و حاول الغوص بطريقة لم تفعلها من قبل إذهب إلى صف الرقص و جرب أسلوب الرقص الذي لا تعرفه أو تجرب رياضة جديدة بالكامل! متطوع العمل مع الأطفال، الجراء، والفقراء هي طرق عظيمة لتشعر بالرضا عن نفسك. والشعور فوري تقريباً أتريد أن تشعر بالسعادة؟ اذهب إلى المستشفى مع جرو واطلب جناح السرطان تم  ملخص:
اتخذ قرارًا ولتمسك به سيد شيء ما خلق شيء. استغل طاقتك تكوين عادات جديدة.