المادة: تم إثبات أن الموسيقى الكلاسيكية أو موسيقى الجاز الهادئة تقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم وتقلل من هرمونات التوتر. هناك أدلة تشير إلى أنه في المواقف العلاجية ، يمكن أن تكون الموسيقى أكثر فعالية في حث الاسترخاء من المحفزات اللفظية (التي تشتت الانتباه) لأن الموسيقى تتم معالجتها في المقام الأول في الأقسام غير اللفظية من أدمغتنا. يستخدم العلاج بالعطور الزيوت الأساسية المستمدة من مختلف الأعشاب والفواكه والقشرة والزهور. وبفعل ذلك، يمكن للعلاج بالروائح العطرية أن يؤثر إيجابياً على المزاج والعواطف من خلال ربط حواس الشم الخاصة بك بالجهاز الحوفي في دماغك. اللافندر والليمون اثنان من الزيوت الأكثر شعبية تستخدم للاسترخاء وتخفيف التوتر. تحقق على الإنترنت أو تحدث إلى أخصائي العلاج بالعطور لتحديد الروائح أو المزيجات الإضافية التي قد تعمل لك. في التدليك العطري، يتم وضع الزيت الأساسي في "زيت ناقل" - زيت غير عطر أو عطر خفيف - آمن للتطبيق على الجلد. بينما يتم تسخين زيت التدليك من خلال الاحتكاك من التدليك، رائحة الزيت الأساسي تملأ الهواء. يمكن شراء محرقات العلاج بالعطور ووضعها في أي غرفة في المنزل. بعضها متصل بالمنافذ، في حين أن البعض الآخر يتناسب مع قمم المصابيح. الحرارة من المصباح تطلق رائحة الزيت العطري المهدئة إلى الغرفة يمكن أن تخفف اليوغا من الإجهاد عن طريق وضعية الطفل أو وضعية الجثة من خلال المساعدة في التركيز على التنفس وتعزيز الاسترخاء الجسدي الكامل. وضعيات القوة مثل وضعية النسر تساعد في تخفيف التوتر من خلال تركيز الممارس على التوازن مع تمديد الكتفين والظهر الضيقين. الرقص هو وسيلة رائعة أخرى لإطلاق تلك الإندورفينات و تهدئة أعصابك الرقص له فوائد صحية كثيرة، بما في ذلك تحسين اللياقة البدنية وزيادة الذاكرة (فكر في كل تلك الأوضاع في الباليه!) ، ولكنه أيضًا قيمة كنشاط اجتماعي. سواء كنت تتعلم في صف أو ترقص مع شريك، فأنت تتفاعل اجتماعياً، والاندورفين والمزاج الجيد يميل إلى أن يكون مشتركاً بين الراقصين الاجتماعيين. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
استمع إلى بعض الموسيقى استخدم العلاج بالعطور لمساعدتك على الاسترخاء جرب اليوغا حاول الرقص بمفردك أو مع شريك.