اكتب مقالاً مبنياً على هذا " تذكر لحظة الإصابة ابحث عن تورم ابحث عن كدمات اشعر بالحنان ضع الوزن برفق على الكاحل  المادة:
حاول أن تتذكر ما حدث في اللحظة التي أصبت بها قد يكون هذا صعباً، خصوصاً إذا كنت تعاني من ألم شديد. ومع ذلك، تجربتك في لحظة الإصابة قد توفر أدلة. كم كانت سرعة تحركك؟ إذا كنت تتحرك بسرعة عالية جداً (على سبيل المثال ، التزلج أو الركض بسرعة قصوى) ، هناك فرصة أن تكون إصابتك كسر عظمي. هذا سيتطلب عناية طبية مهنية الإصابة في السرعة المنخفضة (على سبيل المثال ، تدوير كاحلك أثناء الركض أو المشي) هو على الأرجح التواء قد يشفى من تلقاء نفسه مع العناية المناسبة. هل شعرت بإحساس بالدموع؟ في كثير من الحالات ستفعل في حالة التواء هل كان هناك صوت انفجار أو صدمة؟ هذا يمكن أن يحدث مع التواء. إنه شائع أيضاً مع كسر العظام في حالة التواء الكاحل، سوف تتورم الكاحل، عادةً على الفور. فحص الكاحلين جنبا إلى جنب لمعرفة ما إذا كان الجرحى يبدو أكبر. الألم والتورم عادة ما يحدث في التواء الكاحل أو الكسر. تشوه القدم أو الكاحل والألم لا يطاق عادة ما يشير إلى كسور الكاحل. احرص على استخدام العكازات واذهب إلى طبيبك على الفور التواء يسبب أيضاً كدمات فحص الكاحل لإيجاد علامات تغير لونه نتيجة للخدوش. التواء الكاحل غالباً ما يشعر بالحساسية لمس منطقة الإصابة بلطف بأصابعك لمعرفة ما إذا كانت مؤلمة عند اللمس. قف و ضع بعض الوزن برفق على الكاحل المصاب إذا كان من المؤلم وضع الوزن على الكاحل، فقد يكون مشوقاً أو مكسوراً. احصل على الرعاية الطبية فوراً واستخدم العكازات اشعري بـ"التأرجح" في الكاحل التواء الكاحل غالباً ما يشعر بالخمول أو عدم الاستقرار. في حالة التواء شديد، قد لا تتمكن من وضع أي وزن على الكاحل على الإطلاق، أو استخدام تلك القدم للوقوف. إن فعل ذلك سيسبب الكثير من الألم استخدموا العكازات واطلبوا المساعدة الطبية فوراً