المادة: الغفران هو قبول ما حدث والمضي قدما. إنها ليست إنكار للخيانة أو تبرير لما فعله الشخص الآخر. لا يضمن أن الشخص الآخر لن يؤذيك مرة أخرى، ولكن يمكن أن يجلب لك شعور بالقوة والسلام. يمكنك ان تختار ان لا تسامح، ولكن ضع في اعتبارك انه اذا استمررت في الاعتقاد المكسور، فقد تعاني من الاكتئاب والقلق والغضب وعدم التواصل مع الاخرين. يمكنك أن تسامح أحدهم دون المصالحة أو البقاء في العلاقة يمكنك ان تبدأ عملية الغفران بالتفكير في كيفية تأثير تجربة انهيار الثقة عليك وعلى علاقتك مع الشخص الآخر. يمكنك أيضاً التفكير في الأوقات الإيجابية في علاقتك. ما الذي تفتقده من علاقتكما وكيف تودين العودة إلى ذلك؟ إذا كنت عالقًا: فكر في وجهة نظر الشخص الآخر وما كنت ستريده لو كنت في مكانه. فكر في أوقات و تجارب أخرى في الحياة حيث تمت خيانة ثقتك أو عندما خنت ثقة شخص ما كيف استطعت أن تسامح أو تمكن الآخرون من مسامحتك؟ فكر في كتابة مذكرات، أو التحدث إلى صديق أو أحد أحبائك، أو التحدث إلى مستشار لمساعدتك في توجيهك. بدلًا من إعادة التفكير في المشاعر المؤذية في رأسك، حاول أن تحول تركيزك إلى البحث عن علاقات وتجارب صحية تجلب لك السعادة والأمل والسلام. إذا كنت تشعر بالإرهاق في الشعور بالأذى أثناء محاولتك أن تسامح، حاول ممارسة هذه التقنيات لتخفيف مستوى التوتر الخاص بك: التنفس العميق التأمل تمارين الوعي التسامح غير مكتمل دون التفكير في ما تعلمته. استخدم هذه التجربة لوضع حدود وتوقعات في العلاقات المستقبلية. قبل كل شيء، ثق بنفسك. إذا كنت غير قادر على المضي قدماً والغفران بالكامل حتى الآن، قد يكون من الصعب جداً أن تكون حول الشخص الذي خرق ثقتك.  ما هو التلخيص؟
فهم معنى المغفرة ابدأي في الغفران غير مشاعرك تعلم وتحرك.