لخص هذه المقالة في جملة واحدة كلما أمكن ذلك العديد من مبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية والمضادات الحيوية المستخدمة في الزراعة التجارية تحتوي على عناصر سامة. على الرغم من أنها ليست حاسمة، تشير بعض الأبحاث إلى أنه عند تناولها، تعمل هذه السموم على نحو مشابه للإستروجين ويمكن أن تؤدي إلى توازن الهرمونات في جسمك. لتجنب ذلك، اشترِ الأطعمة التي تحمل ختم "USDA Organic" الأخضر كلما استطعت. تحتوي العديد من الخضروات الصليبية على كمية كبيرة من الاندول-3-كاربينول. بمجرد دخولها الجسم، ستقاتل الاندول-3-كاربينول من أجل نفس المساحة على خلايا الجسم كنوع من الإستروجين يسمى الإستراديول، مما يمنع المزيد من النمو. مع مرور الوقت، يمكن أن يساعد الاندول-3-كاربينول جسمك على طرد هرمون الاستروجين، تاركاً مجالاً أكبر لنمو هرمون التستوستيرون. تشمل الخضروات الصليبية الشائعة: البروكلي براعم بروكسل الكرنب الكرنب الزهري بينما تحتوي العديد من الأطعمة على عناصر تحاكي هرمون الاستروجين ، بعضها يحتوي على أنزيمات مثل الإيلاجيتانين والنارينجينين والابيجينين التي تمنع إنتاج هرمون الجنس أو انتشاره. اعتمادا على الغذاء المحدد، يتم ذلك عن طريق منع نشطة هرمون الاستروجين من الارتباط بمستقبلات الخلايا أو عن طريق محاكاة مثبطات aromatase. بعض الأطعمة التي تحتوي على مضادات الإستروجين هي: الفواكه الحمضية التوت الداكن زيت الزيتون المحار الرمان الفطر الأبيض والكحول الذي تستهلكه. القهوة والصودا والمشروبات ذات الكافيين يمكن أن تزيد بشكل كبير من إنتاج هرمون الاستروجين في جسمك القهوة بالتحديد يمكن أن تسبب في أن يصبح جسمك أكثر حموضة، مما يجعل من الصعب توازن هرموناتك. البيرة والبوربون والعديد من أنواع الكحول الأخرى تحتوي على هرمونات النبات التي، عند استهلاكها، يمكن أن تؤدي إلى زيادة عامة من هرمون الاستروجين في جسمك. فول الصويا والمنتجات الثانوية المرتبطة به، بما في ذلك حليب الصويا والطوفو، تحتوي على كميات عالية من هرمون النبات. تماماً مثل الكحول، هذه المادة يمكن أن تزيد من كمية هرمون الاستروجين الموجودة في جسمك.  ملخص:
اشترِ الأطعمة العضوية. تناول المزيد من الخضروات الصليبية. تناول الأطعمة التي تحتوي على أنزيمات مضادة للإستروجين. قلّل من كمية الكافيين.