ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ الطريقة الأكثر فاعلية لتدفئة يديك هي ممارسة الرياضة، والتي تجعل الدم يضخ إلى عضلاتك وجلدك، وتدفئ جسمك بأكمله. إرفع السرعة قليلاً إذا تصاب يديك بالبرد أثناء المشي. قم ببعض الأعمال المنزلية لتتحرك قم ببعض القرفصاء، القفز، أو تمارين هوائية أخرى. إن النهوض والتمرين على الفور ليس خيارًا دائمًا، لذا إذا أصابتك يديك بالبرد ولم تتمكن من زيادة معدل ضربات قلبك من خلال التمارين الرياضية، قم ببعض التمارين اليدوية والقدوية. حرّك أصابع قدميك وأصابعك حرّك يديك في دوائر شدّ وأطلق يديك وأقدامك طريقة أخرى لإعادة تدفق الدم إلى يديك هي التدليك خصوصاً في أشهر الشتاء عندما تصبح الجلد جافاً، اقضي بعض الوقت في تدليك الزيت أو الكريم على جلد ذراعيك ومعصمك ويدك. لا تنسى أن تدلك بين أصابعك وأطراف أصابعك على الرغم من أن هذا هو النهج على المدى الطويل أكثر لتدفئة يديك، كل من التدخين والكافيين يسبب الأوعية الدموية لتضييق أو ضيق، وإذا لم يكن هناك ما يكفي من تدفق الدم إلى يديك، فإنها سوف تصبح باردة. في الأشهر الباردة، جرب الشاي الأبيض بدلاً من القهوة لتحصل على صباحك.  ملخص:
تحركوا قم بتمرينات اليدين تدليك يديك و ذراعيك. ابتعد عن السجائر والكافيين