لخص هذه المقالة في جملة واحدة ربما دخلت للتو من الباب بعد يوم مرهق في المدرسة ووالدتك بدأت تضايقك لتنظيف غرفتك. بدلا من الصراخ على امك او الاحساس بالانزعاج، ابعد نفسك عن الموقف واعط نفسك فرصة لتهدئة نفسك. على سبيل المثال، يمكنك الذهاب إلى غرفتك والاستماع إلى الموسيقى لمساعدة نفسك على الاسترخاء. تجنبي ان تبتعدي عن امك بدون قول اي شيء لان هذا من المحتمل ان يجعلها اكثر غضبا. حاول أن تقول شيئاً مثل، "حسناً، أريد أن أضع أغراضي أولاً وسأعود ونتحدث بعد بضع دقائق". يمكنك أن تحرق بعضاً من بخارك وسلبيتك عن طريق الكتابة في مذكرات يومية. بدلا من ان تخرج مشاعرك السلبية على والدتك، حاول ان تكتب مشاعرك. كيف تتحكم في موقفك وتحسن علاقتك بأمك يمكنكِ كتابة مشاعركِ بدلاً من قول أشياء مؤذية لأمكِ على سبيل المثال، يمكنك أن تكتب "أنا غاضب جدا من أمي. لم تسمح لي بالتسكع مع أصدقائي بعد المدرسة اليوم أعتقد أنها تحب أن تعاقبني بدون سبب حاول أن تحرق المشاعر السلبية من خلال التمرين. اذا وجدت انك في مزاج سيء وتخشى ان امك قد تثير غضبك، اذهب الى المشي او الركض. ممارسة الرياضة تساعدك على الاسترخاء وتسمح لك بالتحكم في مزاجك.  ملخص:
أخرج نفسك من الموقف اكتب في مذكرات تمرين لتفريغ البخار.