لخص هذه المقالة في جملة واحدة الخطوة الأولى لإصلاح الأمور هي تقبل ذنبك بدلاً من محاولة تجاهلها أو رفضها، انظر ما يمكنك تعلمه. إن كنت تشعر بالذنب فهذا لأنك فعلت شيئاً خاطئاً قد تحتاج لتعويض هذا وتغيير سلوكك في المستقبل فكر في سبب شعورك بالذنب هل آذيت شخصاً تهتم لأمره؟ هل انتقدت صديقاً أو أحد أفراد العائلة؟ ما الذي يمكنك فعله بشكل أفضل في المستقبل؟ ماذا يجب أن تفعل لتعويض ذلك في الوقت الحاضر؟ لكن لا تخجل من نفسك العار هو عندما تحكم على نفسك بناء على بعض الأفعال هذا غير مثمر و سيجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك دون أن تقوم بأي تغييرات مثمرة بينما تعترف بالذنب، تذكر أن الأفعال والقرارات السيئة لا تجعلك شخصاً سيئاً من المهم أن تكون قادراً على الاعتراف بالخطأ دون إعطاء أعذار، خاصة إذا كنت قد آذيت شخص آخر. لكي تتغير وتعويض نفسك عليك ان تعترف بأن سلوكك كان مشكلة تجنّب إعطاء الأعذار لنفسك لا تفكّر: "نعم، كنتُ غاضباً من أصدقائي، لكنّني كنتُ تحت ضغطٍ كبير" أو "نعم، كنتُ صعبة البارحة، لكنّ طفولتي تجعلني أتصرّف هكذا". إذا كنت تعتذر، فمن المرجح أن تدع السلوك السيئ ينزلق في المستقبل. بدلاً من ذلك، فكر بنفسك، "لقد ارتكبت خطأ. لا أستطيع تغيير ذلك، ولكن يمكنني العمل على التحسين في المستقبل". إذا أردت أن تعوض عن أخطائك، حاول أن تحصل على إحساس بكيفية إيذائك لشخص ما. فكر فيما قلته أو فعلته تخيّل كيف شعر الشخص الآخر عندما كان في النهاية يتلقى سلوكك. قد لا يكون من السهل أن يكون لديك تعاطف. قد يكون هذا صحيحاً بشكل خاص إذا كنت تعمل على المضي قدماً. إذا كنت تسامح نفسك، قد تفكر أقل في الشخص الآخر الذي آذيته. ومع ذلك، يمكن أن يكون من الصعب أن تسامح نفسك. من أجل الالتزام بالتغيير حقاً، عليك أن تبقى متعاطفاً. قضاء الكثير من الوقت في التفكير في كيفية إيذاء شخص ما، ووضع نفسك في حذاء ذلك الشخص. هذا في نهاية المطاف سيساعدك على إبطاء وتفكير أكثر في أفعالك في المستقبل. هذا قد يكون بسيطاً كاعتذار ربما عليك أيضاً إيجاد طريقة ملموسة لتعويض أفعالك بعد التفكير في الخطأ الخاص بك، وقبول اللوم، حاول تصحيحه مع الشخص الآخر. في بعض الحالات، قد يكون من الواضح ما يجب القيام به. كيف تُصلح الامور؟ إذا كنت قد اقترضت مالاً ولم تعيده، عليك أن تعيده. في حالات أخرى، الضرر أقل ملموسة. ربما عليك أن تعتذر لشخص ما وتحاول أن تظهر له أنك تغيرت [الصورة في الصفحة ٢٦] هذا سيساعدك على قبول أخطائك والمضي قدما. في حالات أخرى، قد تكون المسألة شخصية للغاية. بينما لم تؤذي أي شخص آخر، لقد خذلت نفسك. إذا كنت قد اتخذت قرارًا شخصيًا سيئًا ، فكر في كيفية القيام بعمل أفضل في المستقبل. يمكنك أيضاً البحث عن طرق لإصلاح الضرر الآن. على سبيل المثال، لنفترض أنك قد أنفقت أكثر من اللازم هذا الشهر بسبب الخروج مع الأصدقاء والإنفاق غير الضروري. يمكنك أن تكون صارم جدا مع الإنفاق حتى راتبك القادم.  ملخص:
الاعتراف بالذنب مفيد تقبلي ما فعلته خطأ تعزيز التعاطف اعثر على طريقة لتصحيح الأمر