إذا كنت في الروتين، فمن المحتمل أنك كنت تفعل الأشياء بنفس الطريقة لفترة طويلة. محاولة تغيير كل جانب من جوانب حياتك بين عشية وضحاها أمر غير واقعي، ناهيك عن أنه أمر مخيف للغاية. ستجد أن النجاح يأتي بسهولة أكبر إذا وضعت هدفًا يمكن تحقيقه في البداية. اذا قررت ان تقوم بتغييرات كبيرة في حياتك، اقسمها الى سلسلة من الأهداف. من المرجح أن تنجح أكثر بكثير إذا كنت تتحكم في توقعاتك على سبيل المثال، إذا كنت تريد العودة إلى الكلية، اجعلها هدفك الأول للبحث عن المدارس التي تقدم البرنامج الذي تريد القيام به. هذه خطوة سهلة التنفيذ، ولكن حيوية في رحلتك! إن إجراء تغييرات بسيطة، مثل اتخاذ طريق جديد للعمل أو التمرين في الصباح بدلاً من الظهيرة، يمكن أن يساعد في إدخال محفزات جديدة وتغيير وجهة نظرك. ابدأ بإجراء تغييرات صغيرة في كيفية قيامك بالأشياء وقد تلاحظ فرقا كبيرا. هناك عدد من الطرق التي يمكنك القيام بذلك، خاصة إذا كان لديك هاتف ذكي. خذ بضع دقائق لتحميل تطبيق مفيد، أو توقف عند متجر الإمدادات المكتبية للحصول على تقويم وبعض الملصقات النجمية المتوهجة. النظر الى الوراء على تقدمك يمكن ان يعطيك دفعة حقيقية يبدو الأمر غير بديهي، لكن حاول ألا تتباهى بخططك الكبيرة قبل أن تحقق شيئاً. وفقًا للبحوث، الحديث عن نيتك في فعل شيء ما يجعلك أقل عرضة لفعله حقًا. مع وضع ذلك في الاعتبار، لا تنسى أن تهنئ نفسك عندما تصل إلى علامة فارقة. إذا كان هدفك الرئيسي هو أن تخسر خمسة عشر رطلاً، اطفئ نفسك على ظهرك عندما تخسر خمسة. سواء كنت تحاول إجراء تغييرات ضخمة أو تحتاج فقط إلى القليل من التشجيع، فمن المحتمل أن يكون هناك شخص ما في مكان ما قد مر بذلك أيضًا. التعلم عن تجارب الآخرين يمكن أن يعطيك بعض المنظور والدافع. اعتماداً على وضعك، قد يكون من المفيد الانضمام إلى نوع من المجتمع مع أشخاص آخرين هم في نفس القارب معك. يمكن أن يكون هذا "مجموعة دعم" تقليدية، مجموعة تقوم بإنشائها مع عائلتك وأصدقائك، أو حتى منتدى على الإنترنت. وجود نظام دعم قوي يمكن أن يكون حاسما لتجنب الإجهاد. تغيير روتينك، خاصة إذا كنت تفعل ذلك لفترة من الوقت، من الصعب. اعطي نفسك الفضل في المحاولة في المقام الأول. ذكر نفسك بمدى تقدمك ولا تدع نكسة صغيرة توقفك  ملخص:
ابدأوا بأشياء صغيرة راقب تقدمك. اقرأ مقالات أو كتب عن الآخرين الذين فعلوا ما تحاول القيام به. لا تستسلمي