ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ يمكن لمعالج نفسي محترف ان يساعدك على تحديد مصدر مشاعرك السلبية وتطوير المهارات الصحية التي تساعدك على عيش حياة أكثر إرضاء. قد تكون قيمتك للذات قد تعرضت للخطر بسبب علاقات غير صحية أو سوء المعاملة في الماضي. الحديث عن هذه التجارب في سياق غير منحاز و داعم يمكن أن يؤدي إلى الشفاء. أحد أشكال العلاج المعترف بها لأولئك الذين يخربون أنفسهم هو علاج السلوك الجدلي. يهدف هذا الأسلوب العلاجي إلى فهم مشاعرك بشكل أفضل من أجل بناء المهارات التي تساعدك على التوقف عن السلوكيات المشكلة. يمكنك العمل مع معالجك لتجنب الإفراط في تناول الطعام، والتوقف عن الأنشطة الجنسية المحفوفة بالمخاطر، وإقامة أنماط علاقات صحية. والآخر هو العلاج السلوكي المعرفي. سيساعدك العلاج النفسي التعرف على المعتقدات التي تزيد من تقديرك لذاتك. بمجرد تحديد تلك المعتقدات، يمكنك استكشاف أصولها وصحّيتها، وفي نهاية المطاف استبدالها بأفكار ومعتقدات صحيحة. التخريب الذاتي بارز في الناس الذين يشعرون بالاكتئاب ولكنهم لا يعرفون كيف يعبرون عن مشاعرهم أو يحسنونها. إذا كان الشعور بعدم الحب قد أدى إلى أعراض الاكتئاب، فأنت بحاجة لرؤية الطبيب. قد يتجلى الاكتئاب في فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة سابقاً، والانفصال عن أحبائهم، وصعوبة الأكل أو النوم، والشعور باليأس. فئة معينة من الأدوية المعروفة باسم مضادات الاكتئاب فعالة في تحسين أعراض الاكتئاب. قد يكون هذا مستحسنًا إذا لم يحسن العلاج وحده من أعراضك. الدعم ضروري لأي شخص يعاني من مرض عقلي من الضروري بناء شبكة من مقدمي الرعاية الصحية وأحبائك الذين يكونون هناك من أجلك أثناء شفائك. لكن مقابلة أشخاص آخرين قد مروا بنفس ما تمر به يمكن أن يكون مُريحاً أيضاً. اسأل مقدم خدمات الصحة النفسية الخاص بك عن مجموعات الدعم للأشخاص الذين يعانون من نفس المشاكل التي تعاني منها. حضور هذه المجموعات يمكن ان يساعدك على معرفة كيف يتعامل الاخرون مع الشعور بعدم الحب ويساعدك على اكتساب الشعور بالانتماء الى مجموعة داعمة  ملخص:
إذهب إلى طبيب نفسي تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى دواء للاكتئاب. شارك في مجموعة دعم.