لخص هذه المقالة:  إذا كنت تحاول الدراسة أو العمل، أحضر معك حاسوبك المحمول أو كتبك إلى مكان عام. العديد من الناس يذهبون إلى المكتبات والمقاهي والحدائق عندما يحتاجون إلى التركيز. إذا كان لديك سيارة، فإن القيادة إلى موقف السيارات أو المرآب قد تكون الهروب الذي تحتاجه. إذا كنت تتجنب شقيقك لأسباب أخرى، حاول أن تخرج للتنزه أو التسكع مع الأصدقاء أكثر من ذلك. حاول قدر المستطاع أن تجعل نفسك مشغول خارج منزلك. إذا كان لديك غرفة نوم خاصة بك، فإن إغلاق الباب هو أفضل طريقة لضمان خصوصيتك، إذا كان مسموحًا لك بذلك. هذا سيقلل من أي تدخلات غير مرغوب فيها في مساحتك هذا مهم بشكل خاص إذا كان أخوك لديه عادة سيئة في عدم الدق الباب أو كان صغيراً جداً لدرك أن هذا هو الشيء المهذب الذي يجب فعله. هذا هو خيارك الأفضل إذا كنت تشارك غرفة أو ستكون مع شقيقك في رحلة طويلة بالسيارة إذا كنت تستخدم سماعات الرأس، فقط كن حريصًا على عدم رفع الصوت بصوت عالٍ جدًا أو قد تضر أذنيك. سماعات الرأس المبطلة للضوضاء النشطة يمكن أن تمنع الضوضاء دون الحاجة إلى أصوات عالية. تمارين التنفس العميق تعمل على الاسترخاء ويمكن أن تكون مساعدة كبيرة إذا وجدت نفسك تغضب أو تزعج من شقيقك. استنشاق ببطء من خلال أنفك بينما العد عقليا إلى خمسة. تنفس ببطء من خلال أنفك كرر هذا حتى تهدأ بما فيه الكفاية حتى لا يزعجك أخوك بعد الآن.  ملخص:
أخرج من المنزل أكثر. أغلق باب غرفتك إرتدي سماعات أو سدادات أذن. تقليل التوتر من خلال تمارين التنفس العميق.