اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  عمل نحو تواصل أكثر انفتاحا. ابحث عن استشارة الزواج خصص وقتاً للتأمل وتجديد النفس  المادة:
[الصورة في الصفحة ٢٦] لا تعتمد فقط على زوجك ليكون أكثر انفتاحاً. تأكدوا من أن كلاكما يعمل على هذا في حين قد تشعر بأنك غير قادر على ان تكون صريحا وصادقا عندما تكون مجروحا، تجنب ان تغلق نفسك تماما اذا كان زوجك يبدو مستعدا وقادر على التواصل. فكِّر في الطرق التي تختلف بها أنت وزوجك في التواصل. هل أنت أكثر ثرثرة وتعبير عن مشاعرك؟ هل زوجك أكثر انغلاقاً وتردداً في الكلام؟ كن صبوراً مع نفسك التواصل الفعال قد يكون صعباً عندما تكون مستاءاً إذا شعرت أنك لا تستطيع التحدث دون أن تغضب وتضايق، فقل ذلك وانتهى المحادثة حتى تكون مستعدًا لتكون أكثر انفتاحًا. على سبيل المثال، قل: "أريد التواصل معك بصراحة أكبر، لكن الآن أنا غاضب جداً ومضطرب لأفعل ذلك. آمل أن نتمكن من مواصلة هذه المحادثة في بضع ساعات أو في وقت لاحق ". احصل على الدعم والإرشاد من أخصائي ساعد العديد من الأزواج من قبل يمكن للمعالجين المتدربين في مجال الزواج ومشورة الأزواج أن يساعدوا في تعزيز التفاهم والثقة والتواصل المفتوح. انظر الى هذا كوسيلة لتتعلم كيفية التواصل بشكل افضل مع زوجك حول احتياجاتك ومخاوفك حول الثقة. العديد من خطط التأمين الصحي تغطي بعض تكاليف الاستشارة. انظر إلى خطة التأمين الصحي الخاصة بك حول التكاليف المتعلقة وقائمة من المستشارين في شبكة التأمين الخاصة بك. إذا كنت تفضل أن تدفع بشكل خاص، قد يكون هناك خيارات رسوم المقاييس المنزلقة من خلال مراكز الاستشارة منخفضة التكلفة أو المعالجين الممارسين الخاصين. اتصل ببعض مراكز الاستشارة في منطقتك حول الخيارات. فكر في مصادر الإرشاد الأخرى في منطقتك عن طريق الكنائس أو أماكن العبادة. اعتني بنفسك في العقل والجسد عندما تقوم باختيارات صحية لنفسك، يمكنك أن تشعر بتوضيح أكثر حول علاقتك وما هي الخطوات التالية التي يجب اتخاذها. افعل أشياء بدون زوجك تجعلك تشعر بتحسن وصحة أفضل. التمارين الرياضية إذهب إلى الصالة الرياضية اخرجوا تمشّي أكثر جرب ملابس جديدة وأشياء قد تجعلك تشعر بالارتياح تجاه جسدك قم بتمرينات الوعي مثل التأمل أو اليوغا أو التنفس العميق. هذا يمكن أن يساعدك على تقليل الأفكار السلبية وتوضيح تفكيرك.