تلخيص ما يلي: إذا كان لديك نظام غذائي خالٍ من المواد الغذائية الأساسية، فإنه يظهر في حجم ونسيج شعرك. الشعر السميك والكثيف يعتمد على نظام غذائي صحي مليء بالفيتامينات والمعادن التي تسبب نمو شعرك بقوة. احصل على الكثير من البروتين البروتين يجعل الشعر سميك و لامع تأكدي من أنّكِ تحصلين على ما يكفي من الطعام عن طريق تناول الكثير من الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبيض. تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه الأحماض الدهنية الصحية تعزز نمو الشعر. تناول السردين والجوز والافوكادو وبذور اليقطين تناول السبانخ والخضروات الورقية الأخرى للحصول على ما يكفي من فيتامين (ج). فيتامينات ما قبل الولادة تحديداً تحتوي على مكونات تساعد على سميكة شعرك اشرب الكثير من الماء لتبقى رطباً. الأنشطة اليومية التي لا تفكر فيها قد تسبب في أن يصبح شعرك هشًا ورقيقًا. اتخذ الاجراءات التالية لحماية شعرك من العوامل الخارجية: ابقيه بعيدا عن الشمس. ضوء الشمس المباشر يمكن أن يضر بشعرك تماما كما يمكن أن يضر بشرتك إذا كنت في الخارج تحت الشمس كثيراً، فابدأ في ارتداء قبعة أو وشاح لحماية شعرك. احميها من التلوث هل لديك رحلة صباحية تتضمن المشي بالقرب من حركة المرور الكثيفة؟ التلوث من السيارات والحافلات وغيرها من السيارات يمكن أن يسبب تجفيف شعرك. فكر في ارتداء قبعة عندما تكون في المناطق ذات حركة المرور. لا تعرضها للكلور أو الماء المالح الكلور في حمامات السباحة والمياه المالحة في المحيطات هي أسباب شائعة للشعر الجاف والمتضرر. مع مرور الوقت يمكن أن يسبب أن تصبح شعرك أرق. إرتدي قبعة سباحة في المسبح شطف شعرك قبل التعرض للكلور أو المياه المالحة. عندما لا ترتدي قبعة، تأكد من غسل الكلور بمجرد الخروج من المسبح. الإجهاد من العمل، القضايا العائلية وأي عدد من العوامل يمكن أن تأخذ حصيلة جسدية التي تتجلى في تساقط الشعر. كيف تتخلص من المشكلة التي قد تسببت في تساقط شعرك؟ إذا كان ذلك ممكناً، قم بإزالة التوتر من حياتك أو تعامل معه باستخدام طرق صحية مثل التأمل والتمارين الرياضية والحصول على الكثير من النوم. معرفة أن شعرك ينحف يمكن أن يصبح مصدرًا للضغط. تخفف من قلقك عن طريق استخدام استراتيجيات جديدة لمساعدة شعرك على النمو سميكاً، مثل استخدام المنتجات الطبيعية، وتخطي العلاجات الكيميائية وتناول نظام غذائي مغذي.  ملخص:
اتبع نظام غذائي مغذي. حماية شعرك من الأضرار البيئية. تخفيف الضغط عليك