تلخيص ما يلي: حاول أن تبقي كمية الكافيين تحت 200 ملغ يومياً. هذا يعادل كوب واحد (5 أوقية) من القهوة المرشحة، كوبين (10 أوقية) من القهوة الفورية، أو كوبين (10 أوقية) من الشاي. الكافيين الزائد لا يجب أن يضر طفلك ولكن يمكن أن يسبب قلة النوم. يمكن أن تكون الشاي العشبي غير المحتوي على الكافيين مثل النعناع أو البابونج أو الفينخيل بدائل لذيذة. لا يجب أن تشرب هذه كثيراً، مع ذلك. تذكر أن الكافيين موجود أيضاً في الأطعمة والمشروبات الأخرى، مثل المشروبات الغازية والشوكولاته. [الصورة في الصفحة ٢٦] بشكل عام، لا تستهدف أكثر من كوب واحد من النبيذ، أو بيرة واحدة، أو جرعة واحدة من الخمور في كل جلسة شرب. أكثر من هذا المبلغ يمكن أن يضر طفلك. يبتلع طفلك الكحول من خلال حليب الثدي لذا من الأفضل إطعام طفلك قبل الشرب بدلاً من مباشرة بعد ذلك. الأطفال حديثي الولادة يحتاجون أيضاً إلى تغذية أكثر تواتراً لذا من الأفضل الامتناع عن شرب الكحول في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة. على الرغم من أنه من الجيد أن تأكل قطعة حلوى أو كيس من رقائق البطاطا بين الحين والآخر، احتفظ بهذه الأطعمة للمعاملات الخاصة. يحتاج جسمك للشفاء و الأطعمة الصحية يمكن أن تساعد في تحقيق ذلك. [الصورة في الصفحة ٢٦] جهدوا لتحديد الخيارات الصحية وفقا لذلك. على الرغم من أنه يجب عليك الحد من الأطعمة السريعة، لا يجب عليك الحد من جميع الأطعمة التي تحتوي على الدهون. جسمك يحتاج بعض الدهون تناول منتجات الألبان، اللوز، أو سمك السلمون كمصادر للدهون الصحية.  ملخص:
الحد من تناول الكافيين الحد من استهلاك الكحول. تناول الطعام السريع بشكل محدود.