في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  الموسيقى تساعدك على البقاء مستيقظاً و نشطاً عندما تشعر بالنعاس كما أنه يساعد على رفع مزاجك السيئ يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة، ولكن ليس من الضروري. أي موسيقى تجذبك ستجعل دماغك يعمل وتساعدك على البقاء مستيقظا إذا كنت تشعر بالنعاس، رش بعض الماء البارد على وجهك. لتستيقظ أكثر، اخرج و وجهك ما زال رطباً. الماء البارد يجعل الدم يتدفق، لذلك يساعدك على الاستيقاظ. إذا كان لديك الوقت، حاول أخذ دش بارد. الاستحمام بالتباين، حيث تتحول من الماء الدافئ إلى الماء البارد، يمكن أن يساعدك أيضًا على الاستيقاظ والحصول على الطاقة. الأطعمة ذات نكهة النعناع يمكن أن تساعد في تنشيطك وإيقاظك تمضغ بعض العلكة ذات نكهة النعناع أو تمص النعناع. شارك نفسك في المحادثة للمساعدة في تحفيز عقلك وإيقاظ نفسك. إذا كنت في العمل، اذهب وتحدث مع زميل حول موضوع متعلّق بالعمل. اعثر على شريك للدراسة عندما تتعلم في وقت متأخر وناقش المعلومات لمساعدتك على البقاء مستيقظاً حاول الاتصال بصديق أو أحد أفراد العائلة للحديث لخمس دقائق لتستيقظ. الحصول على أشعة الشمس على أساس يومي يمكن أن تساعدك على تنظيم إيقاعاتك اليومية الطبيعية. حاول قضاء 30 دقيقة على الأقل في الخارج تحت أشعة الشمس. إذا لم تستطع قضاء 30 دقيقة في الخارج، اخرج وخذ بعض الهواء النقي لمساعدتك على استعادة الطاقة. يمكن أن تسبب الأضواء الخافتة التعب عن طريق جعل جسمك يعتقد أنه حان وقت النوم. الأضواء الخافتة أيضاً تزيد من الاسترخاء، والذي يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس. أضيء الأضواء للمساعدة في مكافحة النعاس.  ملخص:
استمع للموسيقى رش نفسك بالماء البارد تناول النعناع تحدث إلى شخص ما. الحصول على أشعة الشمس. أشعل الأضواء