اكتب مقالاً مبنياً على هذا "اختر الخردل. إضفي عليها بعض التوابل طحن الفلفل الأسود الطازج جرح بعض الزنجبيل. استمع إلى بطنك  المادة:
يحتوي الخردل على سعرات حرارية أقل من الكاتشب والمايونيز وصلصة الشواء ومعظم التوابل الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، دراسة من معهد أكسفورد للتكنولوجيا أظهرت أن استهلاك بذور الخردل يمكن أن يعزز معدل الأيض الخاص بك بنسبة تصل إلى 30٪. إضافة مسحوق الخردل إلى وصفات الصلصة لضربة صغيرة. استخدموا الخردل على الشطائر والبرغر والوجبات الخفيفة الأخرى اعمل صلصة سلطة خاصة بك مع خردل ديجون والحمضيات الكايين عبارة عن عشب مجفف ذو نكهة فائقة يمكن إضافته إلى أي وصفة تقريباً يحتوي الكايين على الكابسايسين، وهو مركب قوي يساعد على حرق الدهون ويقمع الشهية. اضف الكايين إلى الحساء والصلصات وأطباق اللحوم. ابدأ بكمية صغيرة (مثل ربع ملعقة صغيرة). كايين قوي جداً من المحتمل أن يكون لديك أوعية ملح و فلفل أسود في مطبخك بالفعل فلفل أسود يحتوي على مركب يسمى بيبيرين. يُساعد البيبرين على تحسين عملية الهضم وحرق الدهون. الفلفل الأسود أقوى عندما يكون طازجاً فكر في شراء مطحنة الفلفل والفلفل الأسود الكامل. إضافة إلى الفشار، السلطة، والغرق. الزنجبيل يمكن أن يضيف لذيذًا إلى أي طبق. وقد تبين أن هذا الجذر يثبط الشهية ويحسن الهضم ويقلل من مشاكل البطن ويزيل السموم ويرفع درجة حرارة الجسم (التي تعزز عملية التمثيل الغذائي). إضافة إلى عصير الفاكهة. اجمع بين الثوم والبصل الأخضر لتصنع أي طبق <unk> أسلوب سيشوان <unk> جذر الزنجبيل الطازج سيكون الأكثر قوة، ولكن يمكنك استخدام الزنجبيل الطاحونة في قليل. إذا كنت تعاني من حساسية في المعدة، فإن تناول الكثير من الأعشاب والتوابل - وخاصة تلك التي تكون حارة للغاية - قد يكون لها تأثير سلبي. ابدأ بإدخال التوابل الجديدة بشكل محدود وخذ استراحة إذا شعرت بأي إزعاج في الهضم