أساساً، ستقف موازياً لخط رحلة الفريسبي يجب أن تكون ذراعك ومعصمك منحنيين للداخل يجب أن لا تتحرك كتفيك ملاحظة: من المهم أثناء هذه الخطوة أن تبقي ذراعك موازية للأرض، وإلا فإن الفريسبي لن تطير مسطحة وسوف تنحرف عن المسار. يجب أن يكون الفريسبي خارج يدك عندما تكون ذراعك في هذا الوضع  ملخص:
قف مع القدم التي تتوافق مع يدك المهيمنة (اليد التي سوف ترمي بها) للأمام. وجه كتفك المهيمن في الاتجاه الذي ترغب في رميه أدر رأسك في الاتجاه الذي ترغب في رميه افتحوا أقدامكم بطول الكتفين و انحنيوا ركبتيكم قليلاً أمسك بالفريسبي في يدك المسيطرة، مع إبهامك على قمة القرص، وأصابعك الأربعة الأخرى. ارفع ذراعك الموازي للأرض و ضع الفريسبي في صدرك خطوة إلى رمي الخاص بك مع الحفاظ على أصابع قدميك تشير عمودي على اتجاه الرمي. حرك ذراعك ومعصمك للخارج في حركة رمي سريعة، مع إبقاء ذراعك بأكمله موازية للأرض، وكتفك في مكانه. أطلق (سريعًا) القرص الطائر قبل أن تكون ذراعك بأكملها مستقيمة وفي وضع مقفل. كرر وتدرب، تدرب، تدرب!