تلخيص ما يلي: عندما تحب أحدهم حقاً، تميل إلى التركيز على مواضيعهم الإيجابية. هذا هو الحال بشكل خاص عندما لا يمكنك الحصول عليها. ولكن هذا ليس حقيقة: كل شخص لديه عيوب وسيكون من الجيد أن تفكر بها بدلاً من ما يعجبك في الشخص. أعد قائمة بالأسباب التي تجعل العلاقة لا تنجح اكتب ايضا ما لا يعجبك في الشخص. ارجعي إليه عندما تشعرين بالحزن لعدم قدرتك على أن تكوني مع الشخص إذا لم تتمكنوا من البقاء معاً لأن الشخص الآخر لا يريد ذلك، فقط تقبلوا أنه لا يوجد شيء يمكنكم فعله حيال ذلك. بغض النظر عما تقوله أو تفعله، فمن المرجح أن الشخص سيبقى يشعر بنفس الطريقة. توقف عن رفع آمالك وتعذيب نفسك بمحاولة إقناعهم بخلاف ذلك قد يساعدك ايضا ان تكون صريحا مع نفسك قد تقولين: "تجمعي يا (سامانثا) لا يمكنك مواعدة بيتر لأنه متزوج إنه خارج الحدود" وإلا، إذا كان الشخص لا يستطيع أن يرى كم أنت قيمة، ثم أنها لا تستحق لك. تذكر أن تقول هذا لنفسك في الأوقات التي تشعر فيها بالإحباط حب الذات الآن هو المفتاح للمضي قدماً افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالقوة والسلطة. ركّز على رعاية نفسك، مثل التأكيدات الإيجابية، التدليل، والقيام بأنشطة أخرى تستمتع بها. على سبيل المثال، إذا كان لديك هواية مفضلة، فإن تخصيص وقت كل يوم أو بضع مرات في الأسبوع للقيام بذلك سيكون وسيلة جيدة لممارسة التعاطف مع النفس. حب الذات والشفقة قد يترجم أيضا إلى أخذ الأمر بسهولة على نفسك. لا بأس بأداء عمل أقل من الكمال امنح نفسك ليلة عطلة لمشاهدة البرامج التلفزيونية أو الأفلام. اتصلي بصديق لتخبريهم بأنكِ تشعرين بالضعف كيف تتعاملين مع مشاكل احترام الذات؟ قد يكون المعالج قادرًا على تشجيعك على رؤية مدى قيمتك وهذا قد يساعدك على المضي قدمًا.  ملخص:
تجنبي تحسين الشخص. تقبلي أنكِ لا تستطيعين أن تكوني معهم ممارسة التعاطف مع النفس.