المادة: يمكنك مكافحة الميل الى التوتر عند التحدث امام الجمهور عن طريق التحضير الجيد. تدرب على عرضك مرات عديدة. فكر في الأسئلة التي قد يطرحها جمهورك واستعد بعض الإجابات. المتحدثون العصبيون يشعرون بالحاجة للتحدث بمجرد صعودهم إلى المسرح. إذا أخذت نفساً عميقاً وتوقفت لفترة وجيزة، ستشعر بمزيد من السيطرة وتظهر موقف القوة. أثناء حديثك، انظر إلى أفراد الجمهور. بدلاً من فحص نظرك عبر الغرفة بأكملها، انظر إلى شخص واحد وعرض فكرة واحدة. ثم انتقل للتركيز على شخص آخر هذا يخدم غرضين سيساعدك على إبطاء كلامك بينما تركز انتباهك على شخص ما وسوف يساعدك أيضاً على رؤية جمهورك كأفراد بدلاً من مجموعة كبيرة. حتى لو لم تتواصل مع كل شخص في الجمهور، فإن المظهر يساعد على تخصيص عرضك للجميع. المتحدثون العصبيون يميلون تلقائياً للتحدث بسرعة. هذا يمكن أن يجعل من الصعب فهمك، مما يؤدي إلى نقص التركيز من قبل جمهورك، مما يجعلك تشعر بالتوتر أكثر. لكسر هذه الدورة، يجب أن تتحدث ببطء شديد. إذا كنت تعتقد أنك تتحدث بشكل طبيعي، فمن المحتمل أنك تتحدث بسرعة كبيرة. عندما تشعر أنك تتحدث بشكل غير عادي ببطء، فأنت على الأرجح تتحدث بشكل صحيح. إذا شعرت أن أعصابك تتحكم بك، توقف قليلاً وخذ نفساً عميقاً. هذا سيساعدك على استعادة الهدوء وسيبطئ كلامك بالإضافة إلى أن التوقف القصير له طريقة لجذب الانتباه أي من الجمهور الذين كانوا ينجرفون من المرجح أن يركزوا على عرضك. إذا كان موضوعك مثيرًا للجدل على الإطلاق، فقد تلاحظ أعضاء الجمهور الذين يفركون عليك، أو يفركون وجهك، أو يعبرون بأذرعهم أو يظهرون لغة جسدية سلبية أخرى. تجاهلهم وبدلاً من ذلك ركز على أفراد الجمهور الذين يدعمونك وعرضك. قد لا تغير موقف هؤلاء الأعضاء السلبيين، لكن عرضك سيكون أفضل. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
كن مستعداً تأخّر بدءك استخدمي التواصل بالعين تحدث ببطء شديد استخدمي التنفس العميق لمصلحتك ركز على الإيجابية