المادة: ليس هناك عار في طلب مساعدة شخص ما لوقف الكلام. حاول أن تطلب من أحد أصدقائك أن يعطيك إشارة عندما تبدأ بالتحدث في الصف. ربما يستطيعون السعال أو النقر على كتفك أياً كان ما تقرره، تأكد من أنه لا يتضمن التحدث إليك على الإطلاق أو أنه يخفق في الغرض. قد يبدو أن مدرسك دائماً يصرخ عليك لتتوقف عن الكلام، لكنهم يمكن أن يكونوا مساعدة كبيرة إذا طلبت منهم. أخبر معلمك أنك تعاني من صعوبة في عدم التحدث في الصف، واطلب منهم اقتراحات بشأن الأشياء التي يمكنك تجربتها. بعد الدرس، أخبر معلمك شيئاً مثل "أنا أحاول جاهداً التوقف عن الكلام أثناء الدرس، لكنني ما زلت أعاني من ذلك. هل يمكنك مساعدتي من فضلك؟" من المرجح أن معلمك سيسعد بإعطائك بعض النصائح حول البقاء هادئاً. ضع ملاحظة ملصقة على مكتبك واكتب شيئاً عليها لتذكّر نفسك بعدم التحدث في كل مرة تحصل على الرغبة في التحدث، نظرة إلى أسفل على ملاحظة لاصقة الخاص بك. حاول أن تكتب شيئاً مثل "يمكنني التحدث عندما ينتهي الفصل". أو " الصمت ذهب " فقط حاولي أن تبقي هادئة أثناء الدرس قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتتعلم هذه التقنيات الجديدة، لكن لا تستسلم! حدد لنفسك أهدافا واقعية، قد لا تكون قادراً على التوقف تماماً عن الكلام في ليلة واحدة. لتجنب الإحباط والإحباط، ابدأ بالتركيز على عدم التحدث على الإطلاق خلال النصف الأول من الفصل. بمجرد أن تصبح هذه طبيعتك الثانية، اجعل هدفك ألا تتكلم خلال الفصل بأكمله. عندما تحقق أهدافك، فلتكافئ نفسك بقطعة حلوى أو 10 دقائق إضافية من وقت اللعب بعد المدرسة. تعزيزات إيجابية كهذه ستساعدك على مواصلة العمل الجيد. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
اطلبي من أصدقائك المساعدة استشير معلمك استخدمي مساعدة بصرية لا تَتَحَطَّمْ مكافأة نفسك.