لخص هذه المقالة:  الأطعمة الغنية بالفيتامينات أ و سي و إي ضرورية لرؤية جيدة. تناول الكثير من الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات الثلاثة هو خطوة أولى عظيمة لتحسين قدرتك على الرؤية يجب عليك أيضاً أن تسعى لتناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين واللوتين والزيكسانثين، لأن هذه المواد المضادة للأكسدة تحمي العينين من أضرار الشمس. تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والقرع والبطاطا الحلوة والجزر والفلفل. يحتوي التوت الأزرق والعنب والثوم والبصل والشالوت على مضادات الأكسدة التي تحمي عينيك. الأطعمة التي تحتوي على DHA، حمض دهني، ضرورية أيضاً لصحة العين. أكل سمك السلمون والسردين والسمك القد والماكريل الإجهاد لرؤية ما تفعله يمكن أن يضر بصرك بمرور الوقت استثمر في إضاءة جيدة في مكتبك ومساحات العمل المنزلية لتجنب إيذاء عينيك. من المهم جداً أن تستيقظ وأن تنظر إلى الخارج، حتى لا تتعب عينيك من النظر عن قرب إلى الأضواء المتلألئة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. كل ساعة أو نحو ذلك، وقف ونظر من النافذة. أنظر إلى شيء بعيد عدة أميال إن أمكن استمر في النظر حتى تعتاد عيناك على المنظر جفاف العين يمكن أن يسبب عدم وضوح الرؤية اشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل كل يوم. إذا كنت ترتدي عدسات اتصال، تأكد من تنظيفها بشكل صحيح وتغييرها بشكل متكرر. استخدم قطرات الملح كبديل للدموع إذا كنت تعاني من مشكلة في إنتاج دموعك. يمكنك أن تحدّد رؤيتك عن طريق القيام ببعض التمارين البسيطة يومياً. افعليها عندما تشعرين بأن عينيك متعبة قليلاً وتحتاجين إلى استراحة من أي مهمة في متناول اليد أدير عينيك حولك انظر للأعلى ثم للجانب ثم للأسفل ثم للجانب الآخر كرر عشر مرات ركز على شيء ما امسكها بالقرب من وجهك، ثم حركها ببطء إلى الخلف، مع إبقاء عينيك مركزة على العنصر. إقترب من وجهك مرة أخرى، حافظ على التركيز. كرر 10 مرات اختبر رؤيتك المحيطية يقف ووجهه إلى الجدار، يحدّق مباشرةً إلى الأمام. حاولي تحديد ما هو على جانبي جسدكِ باستخدام رؤيتكِ المحيطية إقترب من الجدار واستمر في استخدام رؤيتك المحيطية لرؤية من جانب إلى آخر استمر حتى يتم حجب وجهات نظرك الجانبية. كرر كل بضعة أيام، وبشكل تدريجي، ستكتسب قدرة أكبر على رؤية ما في رؤيتك المحيطية.  ملخص:
تناول الطعام الذي يجعل عينيك أكثر صحة. تأكد من وجود إضاءة كافية في مكان عملك. لا تحدق في الحاسوب طوال اليوم تأكد من أن عينيك مرطبة قم بتمرينات العين