اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  اتصل بطبيبك وأخبرهم أن لديك رهاب اطلب وقتاً أقصر في انتظار الطبيب اطلب من صديق أو من تحب أن يرافقك في الزيارة. أذهب إلى نفس الطبيب في كل زيارة  المادة:
قبل أن تذهب إلى الطبيب، اتصل بمكتبهم وأخبرهم أن لديك خوف من الأطباء. اشرح خوفك بالإضافة إلى ما تخشاه تحديداً. يجب على الطبيب أن يحاول أن يتكيف مع رهابك وأن يقدم لك خيارات تجعلك تشعر بالراحة أكثر. على سبيل المثال، يمكنك أن تخبر الطبيب، " لدي خوف من الإبر والمساحات المغلقة. ماذا يمكنك أن تفعل لتساعدني على الشعور بالراحة؟ كيفية الوصول الى موعدك قد يكون لديك خوف من الأماكن المغلقة، مثل غرفة انتظار الطبيب، ولا تحب القلق من انتظار الطبيب لفترة طويلة. يمكنك معالجة ذلك عن طريق طلب وقت انتظار أقصر في مكتب الطبيب. الانتظار لمدة خمس دقائق بدلاً من 15 دقيقة يمكن أن يحدث كل الفرق، خاصة إذا كان سيساعد على تهدئة أعصابك قبل موعدك. قد تحدد موعدك في وقت مبكر من الصباح، مثل أول فترة مفتوحة في اليوم، لذلك لديك وقت انتظار قصير جدا. من أجل الدعم المعنوي، اطلب من صديق أو أحد أفراد أسرتك أن يرافقك في زيارة الطبيب. هذا يمكن أن يساعدك على إخماد أعصابك و جعلك أقل خوفا من الطبيب. قد يجلس الصديق أو الشخص المقرب معك في غرفة الانتظار ويرافقك إلى موعدك. تأكد من أن طبيبك مرتاح لك بإحضار صديق أو أحد أفراد أسرته معك إلى موعدك معظم الأطباء سيقبلون بهذا خاصة إذا كان سيساعد على تهدئة مخاوفك إذا كنت أحد الوالدين وكان طفلك يخاف من الأطباء؛ يمكنك أن ترافقهم إلى موعد، حتى يكونوا أقل خوفًا. يمكن أن يكون الاتساق جزءاً كبيراً من الشعور بالراحة والأمان حاول أن تحجز موعدًا مع نفس الطبيب في كل مرة حتى تتمكن من التواصل معه بشكل أفضل. الذهاب إلى نفس الطبيب سيضمن أيضاً أنه يعرف عن رهابك ويمكنه اتخاذ خطوات تجعلك تشعر بالراحة أثناء المواعيد. يمكنك حجز عدة مواعيد مع نفس الطبيب، موزعة على مدار السنة، لضمان رؤيته بانتظام. هذا يمكن أن يساعدك على مواجهة خوفك بطريقة آمنة