تلخيص ما يلي: عند تطبيق الضغط على توتر أخيل المصاب فمن الجيد أن تبدأ في التغليف فوق المنطقة المصابة ضع نهاية الضمادة على الجلد ثم لف الضمادة حولها عدة مرات للحفاظ عليها في مكانها. يجب أن تكون الضمادة ضيقة هذا يعني أنه ضيق بما يكفي للبقاء في مكانه دون قطع الدورة الدموية. انزل من الكاحل عندما تصل إلى الكعب ابدأ بالالتفاف حول قوس القدم وصولاً إلى أصابع القدم قد تكون تلك الزاوية من كعبك لا تزال مكشوفة بعد مرورك الأول ثم ارجع القدم والكاحل، وتأكد من تغطية المناطق التي لم تغط بعد. حافظ على قدر قليل من التوتر على الضمادة وأنت تسير. هذا سيبقي غلافك نظيفاً ولكن لن يضع قيوداً كبيرة على الدورة الدموية بمجرد أن تستخدم كل الضمادة، تحتاج إلى أن تكون متصلة جسديا لنفسها. تأتي العديد من الضمادات الاصطناعية الحديثة مع الفيلكرو على نهايتها، والتي سوف تلتصق بالضماد عندما يتم الضغط عليها على السطح. ومع ذلك، إذا لم يكن لديك فلكرو، سوف تحتاج إلى استخدام دبوس الأمان لتأمين نهاية.  ملخص:
ابدأي بتغليفها فوق الكاحل لفها من أصابع القدم إلى أعلى الكاحل أمّن الغلاف