لخص هذه المقالة:  مشاهدة الغولف طريقة رائعة لتتحسن بينما تشاهد، قم بتقييم ما يفعله لاعبي الغولف المحترفون وخذ ملاحظات. شاهد كيف يقيّم اللاعبون المحترفون كلّ رصاصة قبل أن يطلقوها ولاحظ القرارات التي اتُخذت. انظروا كيف كل لاعب يلوح بالسائق والسدادة والكرة تخيل نفسك تأخذ نفس الطلقة اللاعبين على شاشة التلفزيون تأخذ. أين ستصوب لإطلاق النار؟ قارن اختيارك مع ما فعله اللاعب المحترف حاول تقليد بعض الطلقات التي تراه في جلسة التدريب القادمة عادة ما يكون لدى لاعبي الجولف الجيدين روتين ما قبل الرماية (أي ما يفعلونه قبل أن يأخذوا كل رمية واحدة). استخدم أمثلة الروتين المسبق للحقن لمساعدتك على تطوير روتينك الخاص. ابدأ بإدراج روتينك في جلسات التدريب قد يتكون روتين ما قبل الرمي من التحقق من وضع الكرة، والتحقق من المسافة إلى هدفك، والتحقق من اتجاه الرياح، واختيار رمي، واختيار عصا، وتصور الرمي، واتخاذ بعض التمارين. تخيل ضرباتك يسمح لك بممارسة الغولف من أي مكان. خصص خمس دقائق يومياً لممارسة التصور. ركز على الأشياء التي قمت بها بشكل جيد في ملعب الغولف هل غرقت رمية؟ هل قمتِ برحلة طويلة؟ من المهم أن تجعل التخيل نشاطاً منتظماً كلما كنت أكثر اتساقا في القيام بذلك، كلما كان ذلك أكثر فائدة. تجنب تكرار أخطائك عندما تتخيل زيادة قوة العضلات والعظام دون زيادة الوزن سيساعدك في لعب الغولف يجب أن يركز برنامج تدريب القوة على رفع الأثقال الثقيلة بأقل عدد من التكرارات اختر وزناً تستطيع أن ترفعه ست أو سبع مرات قبل أن يصبح جسمك متعب جداً حاول ممارسة التمارين التي تحاكي الحركات الطبيعية وتشغل عدة مجموعات من العضلات مثل القرفصاء ورفع الأثقال. هدفي أربع مجموعات من واحد إلى ستة تكرارات. استرح ثلاث دقائق بين كل مجموعة  ملخص:
مشاهدة الغولف على التلفزيون. ممارسة التصور قم بتدريب قوة الجسم بالكامل