لخص هذه المقالة في جملة واحدة الجمع بين المكونات في خلاط هو الطريقة الأكثر ملاءمة لصنع الهز. اتبع التعليمات على حاوية بروتين مصل اللبن لقياس الكمية المناسبة من مسحوق بروتين مصل اللبن وخلط مع الجزء الموصى به من السائل وأي مكونات أخرى حتى تكون ناعمة. إذا لم يكن لديك خلاط، فيمكنك استخدام خلاط كهربائي، أو زجاجة خلاط، أو استخدام مفرش أو شوكة لخلط المكونات في كوب أو وعاء. يمكنك شراء بروتين مصل اللبن في مجموعة متنوعة من النكهات، والتي سوف تؤثر على طعم شرابك. تتضمن النكهات الفانيليا، الفراولة، التوت الأزرق، الموز، الشوكولاته، وغيرها. يمكن إعداد مشروب بروتين مصل اللبن مع الفواكه ومكونات أخرى لتغيير النكهة والمحتوى الغذائي. يمكن العثور على العديد من الوصفات في الكتب وعلى الإنترنت لإعداد مختلف مخفوقات بروتين مصل اللبن. لتسهيل خلط أو خلط الفواكه في مخفوقات بروتين مصل اللبن، أضف السوائل أولاً. اعتماداً على تفضيلك، أضف ما بين كوب واحد إلى كوبين من واحد أو أكثر من المكونات التالية: عصير الفواكه الموز الخوخ الكمثرى المانجو الفواكه المائية، بما في ذلك البرتقال، الأناناس والبطيخ الحليب، حليب الصويا، حليب اللوز، حليب جوز الهند أو غيرها من الحليب منخفض الدهون وبدلاً من ذلك، يمكنك تجميد الموز والفراولة وغيرها من الفواكه (أو شرائها مجمدة) وإضافتها إلى المشروب. يمكنك حتى صنع مكعبات ثلج من الحليب واستخدام هذه بدلاً من ذلك قد تستفيد مشروبات البروتين الصويا من إضافة المكونات التي تحسن النكهة. أضف هذه المكونات إلى ما تحب وسوف تحسن نكهة شرابك بعض المكونات التي يجب أن تفكر في إضافتها تشمل: العسل الفانيليا والجوز والقرفة الزبادي الفاكهة المجففة، بما في ذلك الزبيب والبريكوت والتمر الشوكولاته والفانيليا والفراولة أو غيرها من مسحوق الميلك شيك  ملخص:
استخدمي الخلاط اختر نكهتك من بروتين مصل اللبن إخلط في الفواكه أو المكونات الأخرى أضف مكعبات ثلج إضافة مكونات تعزز النكهة