اكتب مقالاً مبنياً على هذا "عيش اللحظة! أعد صياغة الطريقة التي تنظر بها إلى حالتك. جرب تمارين استبدال الفكر ركز على صنع ذكريات جديدة معًا  المادة:
تذكري نفسك بأن تلك العلاقات حدثت في الماضي ولم تنجح لسبب ما حاول التركيز على الحاضر بدلاً من ذلك استخدام تقنيات الوعي الذاتي سيساعدك على تدريب عقلك على البقاء في اللحظة. وسوف يساعدك أيضاً على إعادة التركيز عندما تتجه أفكارك إلى الماضي. جرب نشاط حسي ابدأ بتسمية الأشياء في اللحظة الحالية التي يمكنك رؤيتها أو الشعور بها أو سماعها أو لمسها أو تذوقها أو شمها. كرر التأكيدات لتعيد تركيز نفسك على الحاضر أنا سعيدة في علاقتي الآن لن أستمع إلى أفكاري الغيرة انخرط في التقدير الواعي. لاحظ خمسة اشياء ايجابية في علاقتك التي عادة ما تمر دون ملاحظة او تقدير. إعادة الصياغة هي وسيلة لتغيير الطريقة التي تنظر وتفكر بها في الأشياء. في الآونة الأخيرة، كنت تركز على ماضيها، ولكن كنت لها الحاضر. اعترف أنك، أو كلاكما معاً، تمتلك شيئاً لم تمتلكه في علاقتها السابقة. هي تختارك على حبيبها السابق من خلال كونها معك اخترها أيضاً اسأليها ماذا تقدر في علاقتكما لاحظ إن كانت تتحدث عن مستقبل معك إذا كان الأمر كذلك، فأنت تعلم أنها تستثمر في مستقبلكما معاً في كل مرة تفكر فيها بعلاقة سابقة أو حبيب سابق حاول أن تستبدله بفكرة إيجابية هناك أشياء تحبينها في علاقتكما سواء أعجبك ذلك أم لا، فإن ماضيها يأتي مع ذلك. فكر في حقيقة أن كل ما حدث لها في الماضي ساهم في الشخص الذي هي عليه اليوم تقبلها كصفقة شاملة، وجرب بعض ممارسات استبدال الفكر لمساعدتك في الوصول إلى هناك. فكر في صورة إيجابية لديك عنها، ذكرى رائعة من شيء قمتم به معا، أو شعور لديك عن علاقتكما معا. ضع طاقتك في صنع ذكريات جديدة مع صديقتك وبينما تعملان على تخطي ماضيكما معاً، ابنوا مستقبلكم مع بعض الأنشطة الجديدة والصور والذكريات. هذا سيساعدك على التركيز أكثر على الحاضر ومستقبلكما معاً من ماضيها نذهب في إجازة معاً خطّطوا لرحلة ليوم واحد إلى مكان كنتما تعتزمان الذهاب إليه. تظاهروا بأنكم سياح في مدينتكم تعلم شيء جديد معاً.