اكتب مقالاً مبنياً على هذا "استخدم جهاز توقيت. حجب نفسك باستخدام تطبيق. عدل من روتينك قم بإنشاء جدول فيسبوك. أوقف حسابك"  المادة:
من السهل أن تفقد إحساسك بالوقت عندما تصفح في الفيسبوك. يساعد على الحفاظ على الوقت الحاضر بالنسبة لك عن طريق تعيين جهاز توقيت. يمكنك استخدام جهاز توقيت على هاتفك، أو جهاز توقيت في المطبخ، أو أي عدد من أجهزة توقيت على الإنترنت أو التطبيقات. ما عليك سوى أن تقرر كم من الوقت ترغب في قضائه على الفيسبوك، وأن تضبط المؤقت، وعندما يرن، قم بتسجيل الخروج بسرعة. توجد العديد من التطبيقات التي تسمح لك بحجب وسائل التواصل الاجتماعي أو حتى استخدام الإنترنت تماماً. بعض هذه التطبيقات متوفرة للشراء (مثل الحرية أو المناهضة الاجتماعية) ، والبعض الآخر يمكن تنزيله مجانًا (السيطرة الذاتية ، وهو ماك فقط ، و LeechBlock). الافتراض الأساسي هو أن هذه التطبيقات تمنعك من زيارة مواقع مثل الفيسبوك وفقاً لجدول زمني تصميمك. بدلاً من الذهاب إلى الفيسبوك عادة كلما جلست أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك، استخدم الفيسبوك كعرض أو حافز. هذه فكرة جيدة إذا وجدت نفسك في نهاية المطاف على الفيسبوك عندما من المفترض أن تعمل. على سبيل المثال، يمكنك أن تقرر، "سأسمح لنفسي بالذهاب لمدة 15 دقيقة بعد أن أنهي هذا المهام". أو: "سألقي نظرة على تلك الصور الجديدة بعد أن أنهي هذا العمل". قرر عدد المرات التي ستسمح لنفسك بزيارة الفيسبوك يوميًا. اِعْلَمْ مَا تَعْمَلُهُ على سبيل المثال، قد تقرر زيارة الفيسبوك مرة واحدة في الصباح، ثم مرة أخرى بعد العشاء. سوف يتطلب ذلك قدر كبير من الانضباط الذاتي، ولكن إذا جعلت هذا عادة، في نهاية المطاف سوف تلتصق. إذا فشل كل شيء آخر وشعرت أنك بحاجة إلى استراحة، يمكنك دائمًا تعطيل حسابك على الفيسبوك. إنها مؤقتة فقط؛ يمكنك إعادة نشاط صفحتك على الفيسبوك في أي وقت تكون مستعدًا.