ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ ربما سكبت القهوة على زبائنك أو أخبرك رئيسك أن عليك العمل في عطلة نهاية الأسبوع لفترة. عندما تصبح الأوقات صعبة في العمل، استخدم استراحاتك لتبتعد قليلاً. بدلاً من تناول الغداء في المكتب، اذهب خارج الموقع. إمشي حول الحي عندما يكون لديك خمس أو عشر دقائق لنفسك عندما تصبح الحياة ساحقة، لا تبقي مشاعرك داخلياً. خذ دفتر ملاحظات واكتب كل المشاكل التي تواجهك إن إخبارك عن ذلك سيساعدك على معالجة المشكلة وتحديد الخطوات التي يجب اتخاذها لإصلاحها. على سبيل المثال، يمكنك أن تكتب أن زميلك في العمل أصبح لديه موقف معك بمجرد قدومك إلى المكتب. يمكنك أن تضيف أنك كنت تعمل في الخارج وكانت تمطر طوال اليوم من الناحية العملية، يمكن أن يكون من المفيد أن تكتب مشاكلك في يومياتك، حتى لو كنت تنظر إليها لاحقاً عندما تكون أقل إجهاداً وتحاول التوصل إلى حلول محتملة. حدد شخص ما، سواء كان أحد أفراد العائلة أو صديق، واطلب منه أن ينفخ. احصل على نصيحة إن أردت أو استخدم هذا الوقت للتعبير عن إحباطك قد تتصل بزوجك وتقول له "يا عزيزي، هل لديك دقيقة؟ أريد أن أتحدث عن شيء أزعجني في العمل وأريد أن أعرف رأيك في الأمر الموسيقى هي إلهاء مؤقت من السلبية التي قد تحيط بك إذا كان لديك مكتب خاص بك، أغلق الباب واستمع إلى بعض الأغاني لرفع مزاجك. إذا لم يكن لديك مساحة خاصة بك، استخدم سماعات الرأس. إذا لم تستطع الاستماع إلى الموسيقى في العمل، خذ استراحة في الحمام واستمع إلى أغنية بدلاً من الاستمرار في الاحباط ابحث عن طريقة لتبتسم مقاطع الفيديو المضحكة على اليوتيوب يمكن أن تكون إلهاء عظيم ليوم عمل سيء. أعد النظر في بعض مقاطع الفيديو المفضلة لديك أو ابحث عن الميمات المضحكة. حاول أن تقتصر وقت مشاهدة الفيديوهات على عشر دقائق أو أقل. على الرغم من أن الضحك يمكن أن يكون مفيداً، أحياناً تحتاج فقط للبكاء الجيد. عندما تشعري بالدموع قادمة، ابتعدي بأسرع ما تستطيعين إلى أقرب مرحاض. خذ بعض اللحظات للبكاء ثم تجمع نفسك نفخ أنفك و رش وجهك بالماء البارد لتتخلص من عينيك المنتفخة و وجهك الأحمر إذا كنت قادرة، قد تنظر في الذهاب إلى سيارتك لفترة راحة صغيرة. ربما لم يكن مديرك راضياً عن آخر مشروع لك أو أنك لم تحصل على تقييم جيد في نهاية السنة. بدلاً من التذمر، حدد بعض المهام السريعة التي يمكنك إكمالها. هذا سيزيد من ثقتك بنفسك ويحفزك على الاستمرار في العمل على الرغم من الأخبار السيئة. يمكنك القيام بشيء مثل الرد على رسائل البريد الإلكتروني، تنظيف مكتبك، أو التحقق من البريد الصوتي. بناء بعض الزخم مع هذه المهام لمساعدة نفسك على الاستمرار طوال اليوم.  ملخص:
استخدم فترة الإستراحة لتبتعد عن المكتب اكتب مشاكلك أخرج نفسك لشخص تثق به استمع إلى الموسيقى لتعزيز مزاجك. شاهد مقاطع فيديو مضحكة لتجعلك تضحك. ابكي عندما تحتاجين لذلك إكمال المهام السهلة للعودة إلى المسار الصحيح.