اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  فكر في مصففات الأظافر وجيل النمو. تناول مكملات البيوتين فكر في زيادة كمية البروتين لديك لم أر أظافرك ذهاباً وإياباً استخدم دائماً القاعدة والطلاء العلوي  المادة:
دعونا نضع الأمور في نصابها منذ البداية: إن نمو أظافرك يعني في الواقع عدم كسرها. بشكل عام، لا يمكنك أن تجعل أظافرك تنمو بسرعة بطريقة سحرية، ولكن يمكنك أن تجعلها أقوى وأقل عرضة للكسر، حتى تبقى طويلة وجميلة. مع ذلك، هناك بعض المنتجات التي تدعي أنها تعزز نمو الأظافر: مضادات الأظافر. هذه "ملمعات" شفافة تستخدم الفورمالين (ميثيلين غليكول محلول في الماء) كعامل تقوية. إنها مثل طلاء الأظافر، فقط مع درع وفرشاة. هلام النمو هل يعمل؟ حسناً، ربما. يقول (سالي هانسن) في (فيتاسورج) للنمو: "صيغة حبة متعددة النشاط تفرز على الفور موجة من الفيتامينات المغذية (أ) ، (سي) و (إي) لتغذية ومعالجة الأظافر للنمو الصحي". صيغة حبة متعددة النشاط؟ -بالتأكيد خذ هذا بما يستحقه في حين أنها لن تسرع عملية النمو، البيوتين قد ارتبطت أقوى، الأظافر أقل هشاشة. إذا كنت تعاني من الأظافر الهشة التي لا تنمو، فمن الممكن أن يساعد هذا. قد ترى تغييراً في شعرك و بشرتك أيضاً هذا متوفر في بعض المكملات الغذائية -- ولكن من المحتمل أن يتضمن قراءة تسمية "المكونات". ابحث عن الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تدعي أنها تحسن مظهر شعرك وجلدك وأظافرك؛ فمن المحتمل أن تحتوي على البيوتين. من المعتقد منذ فترة طويلة أن نظامك الغذائي يحدد شكل أظافرك (من بين أمور أخرى). حسناً، هذا صحيح إلى حد ما حقيقة المسألة هي أنه إذا كنت تعيش في بلد من العالم الأول في يومنا هذا وعمرنا، فمن المحتمل أن تحصل على ما يكفي من كل شيء. لذا في حين أن اتباع نظام غذائي أفضل، وبالتحديد المزيد من البروتين، يمكن أن يحدث فرقاً، خذها مع حبة من الملح. "عدم الحصول على ما يكفي من البروتين" بالكاد مشكلة بالنسبة لمعظمنا بعد الآن، بما في ذلك النباتيين. مع ذلك، فهي ليست فكرة سيئة أبداً لضمان أن نظامك الغذائي متوازن لأغراض الصحة العامة. كلما حصلت على المزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات، كلما كان جسمك يبدو أفضل بشكل عام، بما في ذلك الأظافر. إذا كنت تحب الأظافر الطويلة والجميلة، ربما تكون قد سمعت أن هناك طرق صحيحة وخاطئة لتصفية أظافرك. عندما تأخذ ملفك أو لوحة الزئبق إلى كل إصبع، اذهب نحو الوسط على كل جانب. لا يهم ما هو الشكل الذي تقوم به، فقط تأكد من أن تذهب من اليمين إلى الوسط ومن اليسار إلى الوسط، وليس ذهابا وإيابا. وبينما نحن في "لا" لا تقطع أظافرك أيضاً إدفعهم للخلف، بالتأكيد، لكن لا تقطعهم. هذا هو الحاجز الأخير والنهائي للبشرة ضد البكتيريا (إنه على جسمك بأكمله ، بعد كل شيء) - لا تعبث معه. على الرغم من أنه في نهاية المطاف مسألة تفضيل شخصي، قد ترغب في التمسك مسامير مستديرة. المربع الأول يميل أكثر إلى الإمساك، وفي نهاية المطاف ينكسر بسهولة أكثر وأكثر. إذا كنت ترسمهم، هذا هو. من الأفضل أن تكون عاريّة (من الممكن أن يلتهم الطلاء أظافرك) ، لكننا جميعاً نعلم كم يمكن أن يكون اللون مغريًا. إذا كنت لا تستطيع أن تتخيل أن يكون لديك أظافر عارية، استخدم دائماً القاعدة والمعطف العلوي مجرد طلاء الأظافر يمنع أظافرك من التنفس، مما يضعفها في نهاية المطاف. تطبيق قاعدة مسبقاً و غطاء فوقي بعد ذلك يوفر ذلك الحاجز و الغطاء العلوي يحافظ على البولندية تبدو جيدة، يمنعك من التقط في ذلك، ويغطي الأظافر مع نهاية مثل ختم. احترس من الملمعات التي تحتوي على مواد كيميائية، فلن تساعد يديك. إذا كان الأمر يقلقك، يمكنك إيجاد ألوان طبيعية أو نباتية أو خالية من المواد الكيميائية وضع الفورمالدهيد على أظافرك؟ لا شكراً!