اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تدرب على التعرّي حرك جسمك بطرق تجعلك تشعر بالراحة. اتصل بوقت شعرت فيه بقبول نفسك تذكري أنكِ أسوأ منتقدة لنفسكِ  المادة:
يبدو غريبا، ولكن عندما تفكر في الأمر، معظم الناس يقضون بضع دقائق فقط في اليوم في الباف. لا يمكنك الحصول على أفضل أو أكثر راحة مع شيء إذا كنت لا تمارس. أغلق بابك وأضف خمس دقائق من العري إلى طقوس الصباح إذا كنت فتاة ترتدي المكياج، تأخري في ارتداء ملابسك بينما تطبقي المكياج. افعل شيئاً يجعلك تشعرين بالراحة و الاهتمام بينما تكونين عارية فرك مستحضر رائحة جميلة في جميع أنحاء جسمك، فرشاة من خلال شعرك، وحتى إغلاق عينيك والتأمل. تريد أن تبدأ في خلق اتصال إيجابي مع كونك عارية. هل تحب الرقص؟ السباحة؟ ممارسة اليوغا أو المشي لمسافات طويلة؟ الناس الذين يمارسون الرياضة للمتعة يحسنون صورتهم الذاتية بينما يحسنون أجسامهم. إذا كنت تكره الجري، لا تضرب الدرج! جرب دروس الرقص أو ممارسة الرياضة بدلاً من ذلك ركز على جعل جسمك قوياً وقادر، وليس على مظهره. بالنسبة للبعض، قد تضطر إلى العودة إلى مرحلة الطفولة، لكن حاول أن تتذكر وقتًا لم تكن فيه واعيًا بجسدك. حاول أن تجد صورة لنفسك من تلك الفترة و استرجعها عندما تحتاج تذكير بأنك لا تحتاج أن تكون قاسياً على نفسك حتى لو كان لديك طفولة قاسية، ركز على حقيقة أنك كان لديك ما يكفي من القوة للنجاة منها والوصول إلى ما أنت عليه اليوم. إذا كنت تشعرين بالخجل الشديد من أن يراك شريكك عارية لأنك تعتقدين أنه سيخسر اهتمامه ففكري ثانيةً شريكك لا يفحص علامات التمدد أو السيلوليت شريكك لا يعتقد أنك ضخم أو نحيل إنهم متحمسون ليتعريوا معك ركز على أن تكون حاضراً مع شريكك بدلاً من تحطيم نفسك، اسمح لنفسك أن تشعر وتستمتع باللحظة. شريكك لديه شكوكه الخاصة وعيوبه الخاصة، ولكن هل يمنعك ذلك من حبهم أو الرغبة في أن تكون حميمية معهم؟ حاول أن تتذكر كيف تشعر بالخير والكرم تجاههم، وتخيل أنهم يشعرون بنفس الطريقة تجاهك.