اكتب مقالاً مبنياً على هذا "تحرك بعمق إلى الحاضر. أدرك أن 'أنت' هو الوعي".  المادة:
يتوق العقل إلى الابتعاد عن بساطة اللحظة الحالية أو الوعي لأنه لا يستطيع تحمله. كلما تدربت على أن تكون في الحاضر، سيفعل العقل كل ما في وسعه لإبعاد انتباهك عنه. سببها الحاضر هو موتها إليك بعض الممارسات التي لا تحتوي على هيكل لتثبيتها في الحاضر. تجريب لمعرفة أي الممارسات تأتي أكثر طبيعية وأسهل بالنسبة لك في لحظة معينة. هل يمكنك السماح وتقبل الأفكار والعواطف والردود على أن تكون؟ هل يمكنك قبول أو أن تصبح واعياً بالحال؟ هل تشعر بالحياة أو حقل الطاقة الداخلي في جسمك؟ يديك، ساقيك، رقبتك، قدميك، صدرك وهلم جرا هل يمكنك أن تصبح واعياً بالاحساسات من الإدراك الحسي؟ نبضات قلبك؟ محيطك؟ إحساس باللمس من مكان جلوسك؟ هل هناك أشياء بالجوار؟ أصوات؟ هل يمكنك أن تصبح واعياً لنفسك؟ هل يمكنك أن تصبح واعياً بـ "الوعي"؟ اقرأ كيفية ممارسة التأمل 'عجلة الوعي' وكيفية البقاء متجذرا في الوجود لمزيد من البصيرة حول هذه الممارسات. هل يمكنك أن تصبح واعياً للمساحة حيث الأفكار، المشاعر، ردود الفعل، الأحاسيس، الصور، الأصوات تأتي وتذهب؟ أنت تلك المساحة من "عدم التفكير" أو الوعي هنا مؤشر آخر: من يدرك الإحساسات أو التوترات في جسمك؟ من يعرف أو يرى المشاعر غير السعيدة أو القلق فيك؟ من يدرك الأفكار أو المشاعر التي تأتي وتذهب؟ هو دائما حاضر أنا، المتجربة، بدونها لن يكون هناك أي تجربة. لا بأس إن لم تفعل، وقد يكون رد فعل عقلك أشياء مثل "هذه المقالة غبية،" "ما هذا؟"، "أنا فاشل"، "لا أستطيع التوقف عن التفكير"، "المؤلف أحمق"، الخ. هذا ليس أنت. إنه عقلك في وضع مقاومة معتاد، يتفاعل مع هذه الإشارات. لا تجعلها حقيقية فقط اسمحوا له أن يكون. وجودك أو وعيك أكثر من قادر على حل الذات الوهمية (الأنا) التي تتظاهر بأنها أنت. اقرأ كيفية ممارسة التأمل 'عجلة الوعي' لمزيد من العمق. إذا كان هناك شيء أعمق في داخلك يستجيب لهذه الكلمات فستبدأ عملية الإستيقاظ لهذا السبب لا تقرأ فقط بعقلك، بل انتبه لأي ردود فعل عاطفية أعمق. بمجرد أن تتعلم عن الاضطراب الأساسي أي التعرف مع العقل ثم لا يوجد شيء آخر تحتاج إلى فهم قبل أن تكون حرة من الأنا. من المحتمل جداً أنه في المستقبل العقل أو جسد الألم سيستولي عليك ويدفعك إلى حالة من المعاناة واليأس والفقدان للوعي لكن تذكر، أن المعاناة إما أن تدفعك إلى أعماق اللاوعي أو أنها يمكن أن تصبح أعظم معلمك إلى التنوير. كن واعياً ابقوا حاضرين. أدرك أن المعاناة لها غرض نبيل وفقًا لقول البوذي، "كل المعاناة هي وهم". هذا صحيح. السؤال هو: هل هو حقيقي بالنسبة لك؟ هل أنت حقاً سئمت من الألم والمعاناة؟ هل أنت مستعد للاستيقاظ؟