ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ بعض الناس يشعرون بالقلق أو الاكتئاب في منتصف العمر. هل تشعر بالاحباط؟ [الصورة في الصفحة ٢٦] لا تتجاهل مشاعرك أو تجاهلها. اعترف بمشاعرك ولا تخف من طلب المساعدة حدد أعراض الاكتئاب والقلق واطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها. فكر في كتابة مذكرات أو نوع من السيرة الذاتية. كتابة أفكارك ومشاعرك وتجاربك يمكن أن يساعدك على التفكير في نوع الحياة التي كنت تقودها ونوع الحياة التي تريدها. حفظ المذكرات يمكن أن يساعدك أيضاً على الحفاظ على المنظور ورؤية المواقف والأحداث من وجهات نظر متعددة. الكتابة عن حياتك يمكن أن تساعدك على الحصول على بعض المنظور حول خياراتك وما تعلمته منها. حتى لو لم تكن حياتك كما تمنيتها، يمكنك التفكير في كل الطرق التي نمت بها نتيجة لتجاربك. اختر معالجًا يُساعدك على التخطّي لعملية أزمتك، وليس إنهائها بأسرع ما يمكن. اعمل نحو إعادة اكتشاف من أنت وما تريد. كن صريحاً وصادقاً و اسمح لنفسك بالتعبير عن أفكارك وعواطفك أثناء العلاج. ابحث عن معالج عن طريق الاتصال بمقدم التأمين الخاص بك أو عيادة الصحة العقلية المحلية. يمكنك أيضاً طلب توصية من طبيب أو صديق أو أحد أفراد العائلة.  ملخص:
العمل من خلال الاكتئاب والقلق. يوميات. إذهب إلى طبيب نفسي