المادة: يمكنك أن تكون في وضع طبيعي، شيزنتاي، ولكن يمكنك أيضا أن تكون في وضع السفلي، ركوب الخيل، كيباداشي. تأكد من أن ساقيك على المسافة الصحيحة من أجل الموقف الطبيعي يجب أن تكون ساقيك على مسافة كتفيك ابقِ ساقيكِ مرنتين، تأكدي من أن الركبتين ناعمتين/غير مقفلتين. يجب أن تكون قبضتك معززة على جانبك يجب أن يكون جسمك مسترخياً قليلاً ولكن جاهزاً ومركزاً على الهدف يجب أن تختار أحد هدفين إذا أردت أن تضرب الجسم، (تشودان) ، استهدف أسفل الأضلاع، وتسمى (المتلازمة الشمسية). إذا كنت تريد لكمة في الوجه، جودان، تهدف إلى الوجه. من أجل الأمان، أو إذا شعرت أنك تفتقر إلى السيطرة، قد يطلب منك مدربك أن تستهدف تحت الوجه بدلاً من الوجه. لاحظ أن ضرب أجزاء أخرى من الجسم ليس فعالاً إذا لم تكن تتدرب مع شريك، تخيل خصمًا بحجمك أمامك. تخيل خطًا مستقيمًا من قبضتك إلى خط وسطك أبقي مرفقيك داخلياً لتبقي لكمتك مستقيمة المرفق يجب أن يلمس جانبك أبقِ قليلاً فضفاضاً أثناء الضربة حتى النهاية إذا كنت تتدرب مع شخص، "التواصل" يعني، تتوقف قبل أن تضربهم فعلا. إذا كنت تستخدم هدفاً، مثل ماكيوارا، فمن الطبيعي أن ترغب في إصابتها. أدر قبضتك حتى تكون الكف الآن موجهة للأسفل. شدّ عضلاتك أثناء إصابتك تأكد من أنك لا تشد قبضتك و ذراعك فحسب، بل أيضاً مؤخرتك و ساقيك و وركيك. أخرج نفساً إذا كنت تريد، كياى. إذا كنت متقدماً، أضف تقنية اهتزاز الورك لزيادة قوتك. ابقوا مركزين، لا تتراجعوا. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
ضع نفسك في موقف مريح إغلق قبضتك و أحضرها إلى وركك، كفّك للأعلى. إضرب مباشرة التواصل مع هدفك. كرر، أو عُد إلى وضعك الأولي.