اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  لا تستمع إلى الناس الذين يقولون أنه في رأسك. ثقي بشخص تثقين به اطلب من طبيب نفسي إذا ازدادت أعراضك سوءاً  المادة:
لا يمكنك التغلب على مشاعر القلق. قلقك ليس تحت سيطرتك تماماً، لذا أي شخص يخبرك خلاف ذلك قد يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. لتجنب التلاعب في تصورات سلبية كهذه، حاول الابتعاد عن الأشخاص الذين لا يفهمون أو يدعمون ما تمر به. كيف يمكن ان يكون هذا ممكنا؟ ابحث عن صداقات مع الناس الذين يهتمون بك وعن رفاهيتك. لإنشاء صداقات جديدة، حاول الانضمام إلى نادي جديد أو منظمة جديدة في منطقتك. كونك حول النوع الصحيح من الناس يمكن أن يرفع معنوياتك بشكل كبير ويساعدك على الشعور أنك أكثر قدرة على تجاوز الأيام الصعبة. التحدّث عن قلقك قد يساعدك على تخفيف التوتر والشعور بالارتباط أكثر مع الآخرين. شارك ما تمر به مع شخص موثوق به و داعم. قد يكون هذا أحد الوالدين، أو شقيق، أو صديق مقرب، أو مدرس، أو أحد أفراد المجتمع. إذا كان قلقك المرتفع يصبح أكثر مما يمكنك التعامل معه بمفردك، استشر معالجاً. يمكن لهذا الشخص أن يحدد ما إذا كنت تعاني من اضطراب قلق كامل ويقوم بتخطيط المسار الصحيح للعلاج. يمكن إدارة القلق بمساعدة العلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي، مضادات الاكتئاب، و / أو أدوية مضادة للقلق. اسأل طبيبك عن العلاج المناسب لحالتك.