المادة: كونك طالب جامعي أو رياضي كلاهما عوامل في ما إذا كان لديك فترات منتظمة أم لا. حوالي 2 إلى 3 في المائة من النساء اللواتي يدرسن في الجامعات أو الرياضيين لديهم فترات غير منتظمة. أي تغيير في جدولك الطبيعي من المرجح أن يسبب تغييراً في دورة الحيض. جسمك حساس جداً لهذه الأنواع من التغييرات ودورتك الشهرية غالباً ما تكون واحدة من الأماكن الأولى التي يمكن أن نرى فيها الآثار. فكر في روتينك خلال الشهر الماضي وفكّر فيما إذا كنت قد أجريت تغييرات في كيفية عيش حياتك بشكل طبيعي أم لا. قد يتضمن ذلك الحصول على وظيفة جديدة، تغيير جدول نومك، السفر، تناول دواء جديد، بدء أو وقف طريقة معينة لتحديد النسل (مثل حبوب منع الحمل) ، أن تصبح أكثر أو أقل نشاطًا جنسيًا، أو تغيير روتين التمارين الرياضية. الإجهاد هو أحد أكبر أسباب تأخر الدورة الشهرية. إذا كان لديك الكثير من التوتر في حياتك، عاطفية أو غيرها، فإنه يمكن أن تؤثر بشكل كبير على انتظام الدورة الشهرية الخاصة بك. حاولي تقليل مقدار التوتر في حياتك اليومية من أجل المساعدة في تنظيم دورتك الشهرية عند محاولة تحديد سبب تأخر دورتك الشهرية، فكر فيما إذا كنت قد واجهت الكثير من التوتر في الشهر الماضي أم لا. هل مررت بانفصال مؤلم؟ هل كان لديك موعد نهائي كبير في العمل؟ هل كان لديك ضيوف منزليين مزعجين؟ هل لديك ورقة مهمة؟  ما هو التلخيص؟
فكر في نمط حياتك فكر في أي تغييرات في روتينك راقب مستويات التوتر لديك