الألياف مهمة لتنظيم الأمعاء والتعامل مع أعراض IBS. إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على ما يكفي من الألياف من نظامك الغذائي وحده، فإن تناول مكملات الألياف قد يساعد في تحسين أعراض IBS. اختر المسهلات التي تشكل كمية كبيرة لأنها أقل عرضة لتهيج أمعائك. كمية الألياف اليومية الموصى بها تتراوح بين 25 إلى 35 جرام. إذا كنت لا تحصل على هذه الكمية من الألياف من مصادر الغذاء، ثم يمكنك إضافة مع الألياف. تتوفر مكملات الألياف على شكل مسحوق أو كبسولة أو بسكويت. احرص على قراءة وتتبع تعليمات الشركة المصنعة للاستخدام. دائماً تناول مكملات الألياف مع كوب كامل من الماء. البروبيوتيك قد يكون مفيداً أيضاً لعلاج أعراض متلازمة القولون العصبي المكملات البروبيوتيكية تحتوي على بكتيريا جيدة التي يمكن أن تساعد في تنظيم عملية الهضم. حاولي تناول البروبيوتيك لمدة شهر لتري إن كان سيساعدك. الجرعة النموذجية تتراوح بين واحد إلى ملياري وحدة تشكيل مستعمرة (المعروفة أيضاً باسم CFUs) يومياً. تأكد من اتباعك لتعليمات الجرعة الصادرة عن الشركة المصنعة بعض الأطباء يوصون بجرعة أعلى لمرضاهم. استشر طبيبك للحصول على توصية بالجرعة المحددة. عند اختيار البروبيوتيك، تأكد من أن العبوة تتضمن اسم الشركة المصنعة ومعلومات الاتصال بها، والأسماء العلمية للسلالات البكتيرية المضمنة في البروبيوتيك، وتاريخ "الأفضل" الذي ينص على عدد البكتيريا التي ستبقى على قيد الحياة عندما ينتهي المنتج، ومعلومات حول كيفية تخزين المنتج، وتعليمات الجرعة. تجنب أي منتجات التي تدعي أن المنتج سيعالج أو يعالج مرضًا أو حالة. تم العثور على أن كبسولات زيت النعناع الفلفلي فعالة للأطفال المصابين بـ IBS. يبدو أن كبسولات النعناع تقلل من آلام البطن الشائعة لدى المصابين بـ IBS. حاولي تناول كبسولات زيت النعناع لبضعة أسابيع لتري ما إذا كان يساعد على تخفيف الألم المرتبط بـ IBS. الجرعة المقترحة هي أن تأخذ كبسولة واحدة إلى كبسولتين مغطاة بزيت النعناع 0. 2 مل. يمكنك أن تأخذ ما يصل إلى ثلاث جرعات في اليوم. ضع في اعتبارك أن بعض الناس يعانون من حرقة في المعدة من تناول كبسولات النعناع.  ملخص:
تناول مكملات الألياف إضافة مكملات البروبيوتيك جرب كبسولات زيت النعناع المغلفة