المادة: إذا كنت خائفاً من إيذاء نفسك عندما تصطدم باللوحة، فلن تنجح. نظّف عقلك وقل لنفسك أنك ستكسر اللوحة إذا كنت تؤمن بهذا، يدك لن تتردد عندما تقترب من اللوحة، وسرعتك لا يجب أن تبطئ، مما يؤدي إلى كسر نظيف. في حين أن وجود أيدي قوية لن يضر، المفتاح لنجاح كسر اللوح هو سرعة الخاص بك. تريد أن تضرب اللوحة بأسرع وقت ممكن، لأن هذا هو ما يسبب لكسر اللوحة. تدرب على الضرب مراراً وتكراراً على كيس أو لوحة ملفوفة بالرغوة. زيادة سرعة كل مرة، ضرب أسرع وأسرع. لا يجب أن تفكر في اللوحة كهدفك النهائي وإلا ستبطئ يدك بمجرد اقترابها من اللوحة ولن تنكسر اللوحة ركّز على نقطة ما وراء اللوحة وأستهدف تلك النقطة عندما تضرب هذا سيبقي الزخم الخاص بك الذهاب كما كنت ضرب من خلال اللوحة بدلا من ذلك. بما أنك تستهدف ما وراء اللوح، تأكد من أن مسافة وضعك تعكس هذا. لا يجب أن يكون جسمك مهيئاً للوصول إلى اللوح فقط، يجب أن تصل إلى ما وراء اللوح. الكياى الذى يطلقه فنون الدفاع عن النفس عندما يضربون ليس فقط للتظاهر أو لترهيب الخصم إن تقلص عضلات الحجاب الحاجز والجذع يمكن استخدامه لوضع المزيد من القوة في ضربتك عندما تصرخ أثناء الضربة، فإنك تطلق الطاقة المخزنة، مما يعطي الضربة المزيد من القوة. بمجرد أن تتواصل مع اللوحة، تحتاج إلى الحفاظ على الزخم الخاص بك الذهاب وإنهاء الضربة على طول الطريق من خلال. إذا توقفت بمجرد أن تلمس اللوحة، فقد لا تنتهي بكسرها بالكامل، ويمكنك إصابة يدك. ليس كل شخص يكسر اللوحة في محاولته الأولى لذا لا تستسلم إذا كنت قد وضعت يدك في حالة جيدة، وتدربت على التقنية الصحيحة، وتشعر بالثقة في قدرتك على كسر اللوحة، فستتمكن من ذلك. حاول ألا تشعر بالإحباط بسبب المحاولات الفاشلة وواصل المحاولة  ما هو التلخيص؟
أطلق سراح كل المخاوف وتعهد لكسر اللوحة. ركز على السرعة، وليس القوة. صوب إلى نقطة خارج اللوحة أصرخ أثناء ضربتك لإطلاق المزيد من الطاقة حافظ على متابعتك استمر في المحاولة إن لم تكسر اللوحة على الفور