اكتب مقالاً يستند على هذا "أدخل فقط إذا كنت الحارس امسك الكرة على ارتفاع الخصر خذ خطوتك الاولى بقدمك الرشاشة إدفع قدمك الرئيسي و زرع قدمك الأخرى بقوة في الأرض أحضر ساقك المُركلة للأعلى. أسقط الكرة إلى الأسفل أرفع إصبع قدمك بعد أن تلامس الكرة اتبعيه"  المادة:
اللاعب الوحيد في ملعب كرة القدم الذي سيأخذ الكرة من أجل ضربة هو الحارس لا توجد ظروف في كرة القدم تسمح لأي لاعب آخر بضرب الكرة في حين أنّك قد تُدعى في بعض الأحيان في التدريب لتلتقط الكرة وتضربها، فهي ليست مهارة تحتاج إلى التدرب عليها إلا إذا كنت الحارس. يجب أن تكون النقاط داخل مربع 18 ياردة (16.5 متر). عندما تلتقط الكرة، يمكنك أن تقذف في أي مكان داخل مربعك. إذا كنت تريد أن تأخذها خارج الصندوق، عليك أن تسقطها على الأرض. عندما تلتقط الكرة، أمسكها بكلتا يديك بلطف، على ارتفاع متساوٍ مع الخصر. ليس من الضروري أن تكون مثالية، ولكن من السهل عادةً أن تضرب الكرة بإسقاطها من ارتفاع الخصر وليس أعلى. يجب أن تكون ذراعيك خارج جسمك مباشرة مع الكرة في أصابعك سترى العديد من حراس المرمى يتدفقون الكرة قبل أن يرموا بها، أو يحملونها في يد واحدة أثناء إشاراتهم، ولكن عليك أن تمسك الكرة بأمان بيدين أثناء إكمال خطواتك قبل الرمي. لا تحاول أن تكون فاخر فقط أمسك الكرة رمي كرة القدم سيحدث بسرعة كبيرة مما يعني أن الكثير من الخطوات يجب أن تحدث في وقت واحد معظم الحراس سيكون لديهم الكرة في يد واحدة بينما يأخذون الخطوات ويمدونه ويضعونه في حركة واحدة كبيرة. تدرب على خلط كل هذه الخطوات معاً لتجعلها مريحة لك خذ خطوتك الرائدة مع الخطوة التي سوف تركل بها في النهاية. يجب أن تستخدم قدمك المهيمنة لضرب الكرة، وهي القدم التي تركل بها عادةً. إذا كنت يمين القدم، اتخاذ خطوتك الأولى مع القدم اليمنى. بعض حراس المرمى يختارون أخذ خطوات متعددة لكن كل ما تحتاجه هو خطوتين خطوة واحدة للقيادة وخطوة واحدة للنبات كل ما هو ضروري، قبل أن تجلب ساقك الرائدة للأعلى وتتابع من خلال اللكم. ممارسة بعض لمعرفة ما هو أكثر راحة وقوية بالنسبة لك. هذا سيوفر لك نقطة محورية، شكل من الأشكال التي سوف ترفع ساقك الركل وإطلاق الكرة في اللعب. خطوتيكما المقدمتان يجب أن تحدث بسرعة، وتنتشر بعيدة بعضها البعض كما لو كنت على وشك الإقلاع عن الركض. هذا سيضيف المزيد من القوة إلى ركلتك الخطوات الرئيسية يجب أن تحدث بسرعة الركض، بغض النظر عن عدد الخطوات التي تختار أن تأخذها في قيادتك. بينما تنزل، يجب أن تكون ساقك الركلة خلفك، متخلفة عن خطوتك الأولية. ستقومين بتحريكها للأمام لتركلين بها عندما تضع قدمك و ساقك المحورية تخيل أن قدمك الركلة متصلة بمغناطيس بالكرة أدر وركك بحيث تأتي ساقك عموديًا على الأرض، تتأرجح في الكرة وتتواصل. أبق عينيك على الكرة طوال الوقت وابق مركزاً حاول أن تتخيل ساقك التي تركلها كعصاً تضربها في الكرة بينما تسقط، وتتحرك من مفصل الورك. بدلاً من أن يأتي مباشرةً إلى الأعلى، العديد من لاعبي كرة القدم سوف يعبرون ساقهم فوق ساقهم النباتية. الكثير من الرهان يتعلق بمكان رغبتك في أن تذهب إليه وما هو أكثر راحة بالنسبة لك. تدرب على إطلاق الكرة وتجعلها تذهب إلى حيث تريد، وليس على التقنية "المثالية". في اللحظة التي تبدأ فيها برفع ساقك الركلية وتأرجحها بحرية نحو الكرة تذكر أن تسقطها أمامك مباشرة فقط دعها تذهب. لا ترمي الكرة لأعلى في محاولة لضربها أو رميها أمامك دعي الزخم يحملك إلى الكرة بشكل طبيعي، لا تحاولي أن تكوني فاخرة بإلقائها في أي مكان محدد. احتمالات فقدانك لها تصبح أكبر بكثير إذا رميتها ألقيها بدلاً من ذلك بينما تقوم بضربة ساقك في الركلة، وجه أصابع قدمك الركلة. الكرة يجب أن تلامس الجزء الأصعب من قدمك، على طول الأربطة. بمجرد أن تفعل، توجيه قدمك إلى أعلى، لذلك يجعل زاوية مستقيمة مع ساقك، كما لو كنت تقف بشكل طبيعي. هذا سيساعد على وضع المزيد من الرفع والمسافة في ركلتك لا تحاول أبداً ركل الكرة بقدمك أو أطراف أصابع قدمك أو أي جزء آخر من قدمك. هذا سيجعل الكرة تتحرك في اتجاهات غير متوقعة عندما تنتهي، يجب أن ترفع قدمك وتوجه مباشرة في الاتجاه الذي تريد الكرة أن تذهب إليه، ترفعك من الأرض بلطف. لا يجب أن تقفز بالضرورة، لكن كن حريصاً على السماح لجسمك بتتبع الركلة حتى لا تمدد عضلات العضلة وتمدد ساقك بشكل غير مريح. هبط برفق على ساقك المحورية، وتحول انتباهك فوراً إلى واجباتك كحارس مرمى.