لخص هذه المقالة في جملة واحدة مع هاتفك أو دفتر ملاحظات صغير دائماً، اكتب كل مجاملة تحصل عليها. كل واحد منهم. عندما تحتاج إلى تحفيز (أو فقط عندما يكون لديك بضع دقائق مجانية) ، اقرأها. في النهاية، ستشعرين بالروعة من السهل التركيز على السلبيات خاصة مع طريقة تفكير غير آمنة بشكل طبيعي عندما نكون غير آمنين، العالم بأكمله يأخذ لهجة سلبية وبالتالي يتم طرد المجاملات من التفكير السائد لدينا. كتابتها تساعدك على تذكرها وتعيشها مرة أخرى، في آن واحد. حب نفسك قد يأتي نتيجة لذلك لسوء الحظ، الكثير من ما نشعر به عن أنفسنا وعن أي شيء، في الواقع، يحدده من حولنا. إذا كنا حول الناس السلبية، ونحن ذاهبون إلى أن تكون سلبية. إذا كنا حول الناس السعداء، نحن على الأرجح أن نكون أكثر سعادة. لذا أحيط نفسك بأشخاص يجعلك سعيداً ويشعرك بالرضا عن نفسك. لماذا تفعل أي شيء آخر. وبالإضافة إلى ذلك، تخلص من الجميع حقاً؟ إذا كان هناك أشخاص في دائرتك لا يساعدونك على حب نفسك، فاقطعهم. أنت أفضل من ذلك إنهاء صداقة سامة أمر صعب، لكن الأمر يستحق تماماً عندما تدرك كم تشعر بتحسن. العمل يأخذ الكثير من حياتنا إذا كنت عالقاً في وظيفة تكرهها وتكون بائس، فإن الرسالة اللاواعية التي ترسلها إلى نفسك هي أنك غير قادر على أفضل ولا تستحق ذلك. إذا كان هذا يصف حالتك، حاول أن تخرج. هذه سعادتك التي نتحدث عنها هنا ما هو أكثر من ذلك، عملك قد يكون منعك من شغفك الحقيقي. تخيل لو كان لديك المزيد من الوقت للقيام بما يجعلك سعيداً كيف سيكون شعورك؟ من المحتمل أن يكون مذهلاً عندما يكون لديك هدف، فإنه من الأسهل بكثير أن تشعر بالأمان وأن تحب نفسك. أتذكرين عندما قلنا "أشعر بمشاعرك" ؟ بمجرد أن تشعر بهم، يمكنك مواجهتهم ومعرفة من أين يأتون. ما هو الشيء الذي يمنعك أنت أو وضعك من أن تكون سعيدًا حقًا وتحب نفسك؟ هل هو وزنك؟ مظهرك؟ شيء ما عن شخصيتك؟ وضعك في الحياة؟ كيف تعامل شخص ما معك في الماضي؟ بمجرد تحديد المشكلة، يمكنك البدء في اتخاذ إجراء. إذا كان وزنك يضايقك، استخدمه كدافع للبدء في إنقاص الوزن وجعل نفسك تشعر بالجمال. إذا كان هذا هو وضعك في الحياة، يمكنك إجراء تغيير لتحقيق المزيد. أياً كان، استخدمه لصالحك يمكن أن يكون الدافع الذي تحتاج إلى تحسينه من كان يعلم أن انعدام الأمن قد يكون مفيداً؟ يقولون دائماً تقبل ما لا يمكنك تغييره، ولكن النصف الأخير من هذا البيان هو تغيير ما لا يمكنك قبوله. لا تستطيع قبول شكلك؟ افعل شيئاً حيال ذلك لا يمكنك قبول مسار حياتك المهنية؟ التبديل لا يمكنك قبول كيف يتم التعامل معك؟ إنهاء العلاقة لديك كمية مدهشة من القوة عليك فقط أن تستخدمها أجل، سيكون عملًا شاقًا. سوف يحدث إن فقدان الوزن ليس سهلاً. تغيير الوظائف أمر صعب بنفس القدر التخلص من شريكة عاهرة أمر سيء لكن هذا النوع من الأشياء يمكن القيام به. سيكون الأمر صعباً في البداية ولكن على المدى الطويل ستكون في مكان أفضل بكثير مكان من الأمان والحب الذاتي.  ملخص:
ابدأي في تحليل احترام الذات أحيط نفسك بأولئك الذين يجعلك تشعر بالرضا اعثر على عمل تحبه واجه عقباتك وجراحك تغيّر ما لا يمكنك تقبله