أغلق شفتيك بإحكام مباشرة بعد تناول لقمة من الطعام أو رشفة من الشراب. لا تفتحيها ثانية حتى تبتلعي كل الطعام أو السائل هذا سوف يمنعك من ابتلاع هواء إضافي عن طريق الخطأ وبالمثل، تجنب الكلام أثناء المضغ. التحدث مع فم فارغ ليس فقط مهذباً، بل يمكن أن يقلل من احتمال شرب الهواء. يمكنك أيضاً أن تطلب من صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة أن يراقبك وأنت تأكل بضع مرات وأن يُنبهك إذا كنت تفتح فمك أثناء المضغ. تناول الطعام أو الشرب بسرعة يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الهواء ينزلق في الجهاز الهضمي. هذا الهواء الزائد يمكن أن يسبب التجشؤ اختر أن تأكل ببطء أكثر عن طريق التوقف والعد بعد كل قضمة. هذا سيؤدي إلى وجبة أكثر استرخاء ويقلل من احتمال حدوث الغازات. عندما تمتص السائل بواسطة القش، فمن المرجح أن تدفع الهواء الزائد إلى جهاز الهضم أيضًا. الشرب يسمح لك بالتحكم بشكل أفضل في مقدار ما تشربه في وقت واحد. قد تكون هذه عادة صعبة التخلص منها، لكن قد تكون تستحق ذلك. بينما تقوم بتحليل الحلوى في فمك، قد تفتح شفتيك قليلاً وتمتص الهواء الزائد عن طريق الخطأ. هذا الهواء الإضافي يمكن أن يسبب التجشؤ أو القفز بعد فترة وجيزة إذا كنت حقاً تستمتع بمضغ العلكة، فمن الصعب التوقف عن هذه العادة. عندما تشعر بالرغبة في العلكة أو الحلوى، اشرب كوب من الماء بدلاً من ذلك. هذا سيساعدك على تقليل رغبتك إذا كان أنفك أو حنجرتك مسدودة أو مزدحمة، فإنك تخاطر بدفع المزيد من الهواء إلى جهازك الهضمي عندما تحاول التنفس. إذا شعرت بالمرض، خذ مسكن للفم لتخفيف أعراضك وفتح مجرى الهواء. التنفس بحرية أكبر غالباً ما يقلل من التجشؤ أيضاً تطبيق الشرائط الأنفية على الجزء الخارجي من أنفك يمكن أيضا أن يجعل التنفس أسهل عندما تكون سد. إذا كان عليك تصحيح أو ضبط أسنانك الاصطناعية أثناء الأكل أو خلال النهار، فمن المحتمل أنك تدخل هواءً إضافيًا إلى نظامك. استمر وشاهد ما إذا كان طبيب الأسنان يمكنه تعديل طقم الأسنان بحيث لا يتحرك أثناء الأنشطة العادية. إذا كان الإصابة غير واضحة قليلاً، فقد يتمكن طبيب الأسنان من إجراء التصحيحات في المكتب. إذا كان الوضع خاطئاً جداً، فقد تحتاج إلى مجموعة جديدة تماماً من الأسنان الصناعية. عندما تمص سيجارة فأنت تسحب الهواء إلى رئتيك، ولكن بعضه يمكن أن ينزلق إلى معدتك وأمعائك أيضاً. تدخين العديد من السجائر يزيد من هذا التأثير التدخين كعادة يمكن أن يهيج جهازك الهضمي بما فيه الكفاية بحيث يمكن أن يصبح التجشؤ مشكلة منتظمة. يمكن أن يؤدي التدخين أيضاً إلى احتجاز الغاز الزائد في جسمك.  ملخص:
مضغ فمك مغلق العد التنازلي من 5 بعد كل قضمة أو رشفة اشرب من كأس بدلاً من استخدام القش تجنب مضغ العلكة أو مص الحلوى الصلبة. عالج أي أعراض نزلات البرد أو الحساسية بسرعة اطلب من طبيب الأسنان أن يعدل طقم الأسنان الخاص بك إذا كان فضفاضًا أو غير مناسب. توقف عن التدخين