يجب أن تكون أصابع قدميك موجهة للأعلى نحو أعلى الماء يجب أن تكون ركبتيك في زاوية 90 درجة وركيك يجب أن يكون على حوالي 110 درجة عندما تكون قدميك مسطحة على الحائط، استخدمها للدفع. يجب أن يطلق جسمك من الجدار مثل طوربيد كلما ضغطت أكثر، كلما قفزت أسرع من الجدار. بينما تدفع الجدار، ابدأ بالدوران بحيث يكون ظهرك موجهًا للسقف. بطنك سيكون موجه للأسفل في أرضية حوض السباحة إلتف يديك وانظر نحو الاتجاه الذي تريد أن تلتف فيه لا تحرك رأسك بعد البدء و أثناء التناوب يمكنك القيام ببعض ركلة الدلفين القوية هذا اختياري، وربما يكون شيئاً تريد القيام به بعد أن تتحسن. السباحة حول 10 إلى 15 قدم (حوالي 5 أمتار) تحت الماء باستخدام ركلة الفراشة في وضعية التيار. ابدأ السحب بالذراع التي كانت أقرب إلى القاع أثناء الدوران يجب أن تخرج يدك من الماء عندما تنتهي من السحب والآن استأنف ضربتك الحرة  ملخص:
أخرج ساقيك و اضغط قدميك على الحائط اسوي ساقيك بينما تدفعين نفسك من على الحائط تدوير على معدتك. إصعد إلى السطح وابدأ السباحة بشكل طبيعي