اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  ضعي سماعات أذن مع الموسيقى للأصوات التي لا تدوم طويلاً جرب آلة الضوضاء البيضاء لتخفي الأصوات الناعمة إرتدي سدادات الأذن إذا كنت بحاجة إلى مزيد من السلام أثناء النوم قم بعزل السقف عن الصوت لحل دائم  المادة:
هذا مثالي للتعامل مع الضوضاء المتكررة التي تكون قصيرة الأجل. بدلاً من أن تتحمس من صوت دروس الكلارينيت لساعة من جارتك، حاول أن تضع سماعات رأس مع الموسيقى المفضلة لديك. هذا سيغطي على الصوت الذي يزعجك، ويمكنك العودة إلى التركيز على ما تستمتع به. إذا كنت تشعرين بالانزعاج حقاً، ضعي موسيقى مهدئة، مثل الموسيقى الكلاسيكية أو الموسيقى البلوز. إذا كنت تحاول مشاهدة التلفزيون، احصل على زوج من سماعات الرأس اللاسلكية أو قم بتشغيل الترجمة المغلقة للتلفزيون. إذا كان جيرانك صاخبين بشكل روتيني بينما تحاول النوم، حاول وضع جهاز ضوضاء بيضاء في غرفة نومك. هذه الآلات تنبعث من صوت ناعم، مثل الصوت الساكن، أو صوت المياه المتدفقة، أو الأصوات الطبيعية، والتي يمكن أن تساعد بلطف في إخماد الأصوات غير المرغوب فيها من الطابق العلوي. يمكنك أن تجد آلات الضوضاء البيضاء في معظم المتاجر المنزلية، في أي مكان يبيع أدوات الأطفال، أو على الإنترنت. بالنسبة للأصوات الأكثر ضوضاء التي لا يمكنك إخمادها بآلة الضوضاء البيضاء، قد تساعدك سدادات الأذن على الحصول على بعض السلام. سدادات الأذن الرغوة الصناعية الصلبة تتشكل على شكل قناة الأذن، وتحجب الأصوات بشكل أكثر فعالية من الأنواع الأخرى. يمكنك أن تشتري سدادات الأذن من الصيدليات ومحلات تجديد المنازل. إذا لم ينجح أي شيء آخر، اسأل مالكك عن خيارات عزل السقف الصوتي. معظم خيارات عزل الصوت تتضمن وضع طبقة ثانية من المواد فوق السقف الحالي. في حين أن هذا قد لا يحجب تماما كل الأصوات من جارك الصاخب، فإنه يمكن أن يقلل عليه بشكل كبير. بعض الخيارات تشمل تركيب البلاط الصوتي الذي يحتفظ به شبكة معدنية، إضافة طبقة ثانية من الصخرة على السقف، أو طلاء السقف بمنتج تخفيف مثل الغراء الأخضر. العزل الصوتي لن يكون خياراً في جميع الحالات، ولكن قد يكون من المفيد التحدث إلى صاحب المنزل لمعرفة ما إذا كان سيوافق على التغييرات.