اكتب مقالاً مبنيًا على هذا "سير في مسيرة من 8 إلى 5 خطوة كرسي مسيرة. تقدّم خطوة متدحرجة. إذهب للخلف  المادة:
8 إلى 5 هو أسلوب المسيرات الأكثر شيوعاً كل خطوة 22.5 بوصة. بمعنى آخر، ستقومين بخطوات 8 بين كل خط 5 ياردات ستبدأ بقدمك اليسرى وتنتهي بقدمك اليمنى أسلوب آخر شائع هو أسلوب 6 إلى 5، وهو ما يعني 6 (30 بوصة) خطوات لكل 5 ياردات. ارفع ساقك عالياً في الهواء مع فخذك متوازياً مع الأرض وعجلك عموديًا على الأرض مع أصابع قدمك. قم بتقسيم الخطوة إلى 4 حركات عند العد إلى واحد، ارفع كعبك الأيسر عن الأرض، وابق أصابع قدميك مشددة. عند العد إلى 2، ارفع ساقك اليسرى إلى وضعية الكرسي، مع إبقاء أصابع قدمك مُتَشَدِّدة. عند العد لثلاثة، أسقطي ساقكِ اليسرى حتى يكون إصبع قدمكِ مُشيرًا والكعب خارج الأرض. عند العد إلى أربعة، ضع كعبك الأيسر على الأرض. كرر هذا لساقك اليمنى أبقي ساقيك مستقيمتين أثناء المسيرة ابدأ برفع قدمك اليسرى للأمام ضع كعبك في الأرض أولاً، حافظ على قدمك مستقيمة بحيث تُشير أصابع قدميك إلى الأعلى بزاوية وبالتالي يمكن رؤية قاع قدمك. كرر ذلك مع قدمك اليمنى خطوة التدحرج، المعروفة أيضًا باسم خطوة الانزلاق، هي طريقة للمسير مع الحفاظ على مستوى الآلة بحيث يكون من الأسهل عزفها. للمسير للخلف، استخدم حركات خطوة الكرسي. أحضر كل ساق إلى وضع الكرسي، ثم ادفع القدم للخلف. ابق دائماً على كرات قدميك و أبقِ كعوبك على الأرض