تلخيص ما يلي: - نعم. قوة التفكير الإيجابي ليست مجرد خرافة. في الواقع، الأفكار الإيجابية هي مفتاح اتباع نظام غذائي صحيح. التفكير بالأفكار الإيجابية يمكن أن يزيد من دوافعك ومستويات الطاقة. الأفكار السلبية، من ناحية أخرى، يمكن أن تؤدي إلى سلوكيات مثل الأكل العاطفي وتخطي التمرين. تجنب التفكير السلبي حاولي ألا تغضبي من نفسك إذا أخطأتِ وتناولتي البيتزا بدلاً من الخيار الأكثر صحة. بدلاً من ذلك، عد إلى المسار في اليوم التالي. في بعض الأيام قد يكون من الصعب أن تشعر بالراحة في بشرتك لا يساعد عندما تكون محاطًا بصور في وسائل الإعلام من المشاهير النحيلين للغاية ؛ ومع ذلك ، فإن صورة الجسم الإيجابية مهمة جدًا لصحتك العامة وعافيتك. سوف تزيد من ثقتك بنفسك وتجعلك أكثر عرضة لاتخاذ خيارات صحية. ركز على الأشياء الجيدة إذا كنت تحب ذراعيك حقاً، أخبر نفسك بذلك عندما تنظر إلى المرآة. اعتاد على إطراء نفسك مرة واحدة على الأقل في اليوم أشرط تأكيد أو اقتباس إيجابي على المرآة رؤية التشجيع كل يوم سوف تساعدك على الحصول على صورة أكثر إيجابية للجسم مع مرور الوقت. توقف عن إهانة نفسك أظهرت الأبحاث أنّك إذا كنت لطيفًا مع نفسك، فستكون أكثر نجاحًا في تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية. عندما يكون لديك فكرة سلبية، حاول أن تعترف بها ثم دعها تذهب. لا فائدة من أن تلومي نفسك لعدم حضورك للصالة الرياضية إنه أكثر فاعلية أن تسامح نفسك وتنتقل أخبر أحداً (أو أي شخص آخر) أنك تتبع نظام غذائي. الإعلان العلني يمكن أن يزيد من فرص نجاحك من خلال محاسبتك على الآخرين. كما يمكن أن يخلق الدعم الذي تحتاجه من أفراد الأسرة والأصدقاء الذين يمكنهم أن يشجعونك على تحقيق هدفك. انضم إلى مجموعة دعم. يمكن أن تكون هذه مجموعة رسمية مثل مراقبي الوزن أو ببساطة مجموعة تنظمها بنفسك. قم بنشر إعلان على موقع كريغزليست للبحث عن شركاء لفقدان الوزن أو قم بتنظيم أو الانضمام إلى مجموعة "ميتوب" المكرسة لتناول طعام أكثر صحة. ضع أقوال ملهمة على ثلاجتك وجود كلمات الحكمة التي تعزز المزاج في متناول اليد يمكن أن تساعدك على التعامل مع يوم الحمية الصعب. افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا إذهب لتجهيز أقدامك و تصفيف شعرك و إشتري عطر جديد الأشياء الصغيرة التي تجعلك تشعر بأنك مميز و ممدوح يمكن أن تعوض الشعور بالحرمان الذي يمكن أن يتسلل أحياناً عندما تكون على حمية غذائية.  ملخص:
ابقى إيجابياً وافعل شيئاً جيداً عن جسدك كن لطيفاً مع نفسك