اكتب مقالًا يستند إلى هذا "ناقش خوفك مع أخصائي التقطير الجسدي أو الممرضة أو الطبيب. اسأل عن البدائل اطلب إبرة أصغر دعهم يعرفون أن لديهم فرصة واحدة فقط اطلب الأفضل  المادة:
لا تحتفظ بخوفك داخلك بدلاً من ذلك، تحدث مع الشخص الذي سيسحب دمك أو يضربك. يساعدهم أن يعرفوا ذلك لأنهم يحاولون إلهائك و جعلك تشعر بالراحة قدر الإمكان أخبرهم إذا كان لديك رغبة محددة، مثل إذا كنت تريد تحذير حتى تتمكن من النظر بعيدا قبل أن يخرجوا الإبرة. اطلب منهم العد إلى ثلاثة قبل أن يلتصقوا بك قد يساعد أيضاً إذا كنت ستحصل على حقنة بدلاً من أخذ الدم، يمكنك أحياناً الحصول على شكل بديل. على سبيل المثال، يمكن إعطاء لقاحات الإنفلونزا من خلال تجويف الأنف بدلاً من الحقن. إلا إذا كنت بحاجة إلى كمية كبيرة من الدم سحب، يمكنك على الأرجح الحصول على بعيدا مع إبرة أصغر، عادة إبرة الفراشة. اسأل الشخص الذي سيسحب دمك إن كان أحد هذه الأدوية سيعمل لحالتك، وتأكد من شرح السبب. إذا كنت تخاف من الإبر، فمن المحتمل أنك لا تريد أن يطعنك أحدهم في ذراعك مراراً وتكراراً. اطلب منهم أن يأخذوا كل الدم الذي يحتاجونه في المرة الأولى التي يطعنونك فيها إذا كان إجراءك يتطلب إبرة متعددة، اسأل إذا كان يمكنك العودة في يوم آخر لإكمال سحب الدم أو الحقن لإعطاء نفسك استراحة. إذا كنت قلقًا من أن شخصًا ما لن يقوم بعمل جيد، اطلب من فني القيام بذلك، خاصةً إذا كنت في منشأة كبيرة. إذا كنت خائفاً، معظم الناس سوف يفهمون لماذا تريد خبير يمكنه القيام بذلك بسرعة.