لخص هذه المقالة:  هذا عندما يتدفق حمض المعدة للأعلى إلى المريء مما يسبب تهيج أسفل المريء تشمل الأعراض الشائعة: ألم في البلع صعوبة في البلع، وخاصة الأطعمة الصلبة حرقة في المعدة السعال أحيانًا غثيان أو تقيء، حمى، أو ألم في البطن. غالباً ما يسبب ارتجاع الحمض الأطعمة التي تسبب ضغوطاً في المعدة والمريء هذه الأطعمة معروفة أيضاً بأنها أطعمة محفزة حاولي إزالة هذه الأطعمة من نظامك الغذائي لتري إن كانت ستفيدك إذا كنت تريد تجربة هذه الطريقة، لا تُزيل طعامًا واحدًا في كل مرة؛ عادةً ما يكون هناك أكثر من طعام محفز واحد، وسيكون من الصعب معرفة أي الأطعمة تضرك. بدلاً من ذلك ، قم بإزالة جميع الأطعمة المسببة لمدة أسبوعين على الأقل ، ثم أضف مرة أخرى طعامًا واحدًا في كل ثلاثة أيام ؛ أي أطعمة تسبب أعراض الارتداد يجب إزالتها بشكل دائم من النظام الغذائي ، أو الحد بشكل كبير. وتشمل الأطعمة الشائعة التي تسبب ذلك الكافيين والشوكولاتة والكحول والنعناع والطماطم والبرتقال والأطعمة الحارة والأطعمة الغنية بالدهون. من الأفضل أيضاً تناول وجبات أصغر وأكثر تكراراً بدلاً من وجبات أكبر. هذا يمكن أن يساعد في تقليل مشاعر حرقة المعدة. [الصورة في الصفحة ٢٦] لقد تبين أن التدخين يساهم في أمراض المريء، بما في ذلك مشاعر حرقة المعدة. تحدث إلى طبيبك إذا كنت ترغب في الحصول على الدعم في الإقلاع عن التدخين (بما في ذلك خيار استبدال النيكوتين و / أو الأدوية مثل Wellbutrin التي يمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة في التدخين). كما تم ربط زيادة الوزن أو السمنة بزيادة حرقة المعدة، لذلك قد يكون الوقت الآن مناسبًا للذهاب في نزهة كل يوم والبدء في برنامج ممارسة الرياضة. إن فقدان الوزن ليس مفيدًا فقط لمشاكل المريء، بل يفيد أيضًا صحتك العامة ورفاهيتك بطرق أخرى كثيرة. تحدث إلى طبيبك إذا كنت ترغب في الحصول على الدعم أو التوجيه لبدء برنامج التمارين الرياضية، واستشر طبيبك دائمًا أولاً إذا كنت قلقًا من أنك قد يكون لديك أي قيود صحية تمنعك من ممارسة الرياضة. عندما تتناول وجبة كبيرة ثم تستلقي، يجعل هضم الطعام أكثر صعوبة. إذا كان المريء متضرر، هناك أيضا فرصة أكبر بكثير أن الأحماض من المعدة سوف تتسرب مرة أخرى إلى المريء عند الاستلقاء. إذا وجدت أن لديك أعراض حرقة في الليل، قد يكون من المفيد رفع رأس سريرك أو النوم مع المزيد من الوسائد. رفع رأسك أكثر أثناء النوم يبقيك في وضعية مستقيمة أكثر، والتي يمكن أن تقلل بشكل كبير من مشاعر حرقة المعدة. (تومز) هو خيار أول جيد، وإذا كان هذا لا يعمل بالنسبة لك هناك خيارات أقوى متوفرة بدون وصفة طبية أيضاً. خيار آخر هو شيء يسمى (زانتاك) (رانيتيدين) وهو مضاد للهستامين يمكنك أيضًا تجربة بريلوسيك (أوميبرازول) ، وهو " مثبط مضخة البروتون" ويساعد على تقليل حمض المعدة بحيث يصبح أي ارتجاع أقل تهيجًا للمريء. إذا كنت تأخذ أي من هذه الأدوية بدون وصفة طبية لمدة أسبوعين أو أكثر، تأكد من زيارة طبيبك وإخباره عن استخدام الدواء. إذا ظل ارتجاعك يحدث بعد تغيير نظامك الغذائي واستخدام الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، قم بزيارة طبيبك للتشخيص والعلاج المناسبين. في هذه المرحلة، قد يقدم لك طبيبك أدوية أقوى ضد الارتجاع للمساعدة في التهاب المريء. (مثال) من المهم أيضًا تحديد التشخيص الصحيح، لأن التشخيصات المختلفة تتطلب أشكال مختلفة من العلاج. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن ترى طبيبك إذا لم تلاحظ أي تحسن في الأدوية التي تُعطى بدون وصفة طبية.  ملخص:
تعلم أن ارتجاع الحمض هو السبب الأكثر شيوعاً في التهاب المريء إزالة أي غذاء محفز من نظامك الغذائي. توقف عن التدخين إنقاص الوزن. ابق مستقيماً لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام. خذ دواء الارتجاع بدون وصفة طبية راقب كم من الوقت تأخذ هذه الأدوية بدون وصفة طبية