في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  الهرمونات اللازمة لنمو العضلات الضخمة تأتي مع سن البلوغ، لذلك لا تدفع الطفل لرفع الأوزان أو بدء خطط التدريب عندما لا يستطيع حتى جني المكافآت. سيبدأ الأطفال في بناء العضلات بشكل طبيعي عندما يكونون مراهقين، ولكن يجب أن يركز الأطفال أقل على نمو العضلات وأكثر على أن يكونوا أصحاء. رفع الأثقال، بناء الجسم، ورفع القوة يمكن أن يكون كل شيء خطير جداً على عضلات الطفل التي لا تزال تنمو. ومع ذلك، فإن تدريب القوة يركز على التقنية المناسبة والسلامة بدلاً من رفع أكبر قطعة معدنية يمكنك. رفع الأثقال في مرحلة الطفولة يمكن أن يؤدي إلى تلف لوحات نمو الطفل، وهي قطع من الغضروف لا تزال تتحول إلى عظام، مما يؤدي إلى إصابة الطفل مدى الحياة. قم بالتمييز بين زيادة قوة العضلات و <unk>زيادة الوزن.<unk> تحدث معهم عن فوائد أن يكون لديك عضلات نحيلة مثل وزن صحي، وتحسين الأداء في الرياضة، وزيادة احترام الذات. دعهم يعرفون انه من المستحيل ان يكتسبوا الكثير من العضلات قبل سن البلوغ إذا كان الطفل يستطيع اتباع الإرشادات بشكل جيد ويعرب عن اهتمامه في أن يصبح أقوى، يمكنك بدء خطة التمرين الخفيفة بأمان في وقت مبكر من سن السابعة. إذا كان الطفل مستعد للعب الرياضة المنظمة، فإنهم عادة مستعدون لبدء برنامج القوة. رفع الأثقال، بناء الجسم، ورفع القوة يمكن أن يكون كل شيء خطير جداً على عضلات الطفل التي لا تزال تنمو. ومع ذلك، فإن تدريب القوة يركز على التقنية المناسبة والسلامة بدلاً من رفع أكبر قطعة معدنية يمكنك. رفع الأثقال في مرحلة الطفولة يمكن أن يؤدي إلى تلف لوحات نمو الطفل، وهي قطع من الغضروف لا تزال تتحول إلى عظام، مما يؤدي إلى إصابة الطفل مدى الحياة. قم بالتفريق بين زيادة قوة العضلات و "تضخيمها" مع طفلك من خلال التحدث معه عن فوائد امتلاك عضلات قوية ورقيقة، مثل الوزن الصحي، وتحسين الأداء الرياضي، وزيادة احترام الذات. نظرًا لأن معظم الأطفال لا يستطيعون بناء العضلات فعليًا، يجب عليك العمل على تقنيات التمرين المناسبة لمنع الإصابة، وتعلم الميكانيكا الجيدة، ووضع أساس جيد للتدريبات اللاحقة. بعض الأشياء التي يجب أن تنتبه لها تشمل: الحفاظ على ظهرك (عمودك الفقري) متوازناً. يجب ألا ينحني أسفل ظهرك للأمام أو للخلف لتسهيل التمدد ركز على إبقاء صدرك مرفوعاً و شفرات الكتف للخلف حتى يكون ظهرك مسطحاً لا تفرط أبداً في تمديد المفصل الإمتداد المفرط هو عندما تنحني مفصلًا قليلاً في الاتجاه المعاكس كما يفترض، مثل تصفية ركبتيك لدرجة أن ساقيك تنحني إلى الخلف. أعمل على أسلوب الركض الصحي يُبقي الرّكّاب الجيدون ظهرهم مستقيمًا، ويَهبطون في منتصف أقدامهم (وليس على كعبهم) ويَأخذون خطوات سريعة متوسطة الحجم بدلاً من خطوات طويلة. يحاول الأطفال تعلم حركات معقدة في نفس الوقت الذي يقومون فيه ببناء العضلات، وهذا أمر صعب عندما يبدأون. عليك مراقبة الأطفال ومساعدتهم على إصلاح وضعهم، وتجنب الإصابات، والعمل بفعالية لتجنب الإصابات.  ملخص:
تذكّر أنّه من غير المرجّح أن ينمو العضلات لدى الأطفال قبل سن البلوغ. ركز طاقتك على تدريب القوة، وليس رفع الأثقال. تعلم أن الطفل يمكنه أن يبدأ بتدريب القوة في عمر 7 أو 8 سنوات ركز طاقتك على تدريب القوة، وليس رفع الأثقال. إعطى الأولوية للتقنية الصحيحة على العضلات الكبيرة اشرف على الطفل بينما يتعلم تدريب القوة