ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ امسح رقم زوجتك السابقة من هاتفك بالكامل وستكون أقل عرضة لإرسال رسالة نصية إذا حاولت، ستقوم بمسح جهات الاتصال الخاصة بك، لا ترى أسمائهم، وتتذكر على الفور أن إرسال الرسائل النصية لهم هو لا لا. يمكنك أيضًا محاولة وضع رقم الشخص على قائمة حظر هاتفك ، خاصةً إذا كانت هناك فرصة قد يتصلون بك. عندما تندفعك الرسالة الى زوجك السابق، حاول ان تتواصل مع صديق او احد اعضاء العائلة. دع هذا الشخص يعرف ما يجري و دعهم يصرفون انتباهك عن الدافع قولي شيئاً مثل، "اليوم سيكون ذكرى زواجنا، لذا أنا مغرورة أن أراسلها. أقنعني بتغيير رأيي، من فضلك! اطلع اصدقائك انك قد تحتاج مساعدتهم في هذا بينما تتعافى من الانفصال. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "أريد دائماً أن أرسل رسائل نصية إلى صديقي السابق. هل يمكنك مساعدتي عندما أشعر بالإغراء؟ أنت وأصدقائك قد يبتكرون حتى كلمة رمزية التي يمكنك الرسائل النصية لهم عندما كنت منزعجة. على سبيل المثال، يمكنك إرسال رسالة نصية لهم "مستعدين" أو رمز تعبيري معين. إذا كنت تشعر بالضعف بشكل خاص في أي وقت معين، تسليم هاتفك تماما. أعطها لصديق أو أحد أفراد العائلة حتى تختفي الرغبة بفضل التكنولوجيا، يمكنك استدعاء تعزيزات لمساعدتك على التوقف عن إرسال رسائل نصية إلى حبيبك السابق. اقرأ في متجر تطبيقات هاتفك الذكي لتفقد تطبيقات الانفصال المتاحة. قم بتنزيل التطبيق واستخدمه حتى تختفي رغبتك في إرسال رسائل نصية إلى زوجتك السابقة بعض التطبيقات، مثل حظر الحبيب السابق، مصممة للحد من قدرتك على التواصل مع حبيبك السابق من خلال الاتصال بأصدقائك كلما حاولت الاتصال. كيف تتخلص من القلق بشأن زوجك السابق؟ ومع ذلك، قد تكون مغريًا بالاتصال بها في الليل عندما تشعر بالملل أو الوحدة. إذا كان هذا هو الحال، اغلق هاتفك لبضع ساعات كل ليلة وقضي بعض الوقت في القيام بأنشطة تغذية للرعاية الذاتية بدلاً من ذلك. مشاهدة الفيلم المفضل لديك، الدراسة، قراءة كتاب، أو طلاء أظافرك لتشغيل نفسك كل مساء بدلا من استخدام هاتفك. أخبر أصدقائك وعائلتك عن طرق الآخرين التي يمكنهم الاتصال بك بها إذا احتاجوا، مثل الرسائل الإلكترونية أو الرسائل الفورية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.  ملخص:
احذف رقم زوجتك السابقة اتصل أو أرسل رسالة إلى شخص آخر. أعط هاتفك لشخص آخر. قم بتثبيت تطبيق الانفصال اغلق هاتفك في المساء