اكتب مقالاً مبنياً على هذا "اصنع لوحة ملهمة لتعلقها في غرفتك. إنشاء لوحة على Pinterest. اكتب أهدافك في يومياتك تعرّف على المزيد حول كيفية التأقلم. شاهد مقاطع فيديو ملهمة على اليوتيوب  المادة:
إن إنشاء عرض مرئي لأهدافك ووضعها حيث يمكنك النظر إليها طوال اليوم هو حافز كبير. إذا لم تحافظ على أهدافك أمام عينيك، فمن السهل نسيانها أو تبرير التأجيل. كن مبدعًا مع لوحتك. يمكنك أن تصنع كولاج ثنائي الأبعاد الأساسي مع قطع صور المجلات، أو يمكنك إعطاء اللوحة أبعادًا بإضافة نسخ صغيرة من الألعاب من الأشياء الصحية المفضلة لديك - كرة القدم أو كرة السلة، البومبومات، أو حتى الأطعمة التي تلعبها مثل أخيك الصغير أو أختك في مطبخ اللعب الخاص بهم. اكتب هدفك الأول بأحرف كبيرة في الوسط، شيء مثل، "أن تكون سريعًا بما يكفي لتسجيل هدف". تأكد من أن هدفك ليس رقم على الميزان أو مقاس الملابس. يجب أن يكون هدفك حول كيف تريد أن تشعر أو ما تريد أن تكون قادرًا على القيام به عندما تكون في حالة جيدة. ضع صورة لنفسك عندما كنت في حالة جيدة وسعيدة، أو عندما كنت تحقق إنجازًا بدنيًا كبيرًا مثل تسجيل هدف أو الفوز في سباق. يمكنك إنشاء لوحة إلهام افتراضية عن طريق "التثبيت" الصور والمواقع والمقالات الملهمة التي تجدها على الإنترنت. وبهذه الطريقة، يمكنك بسهولة الوصول إلى اللوحة على هاتفك الذكي وتصفحها للحصول على أفكار عن اللياقة البدنية أو الحصول على إثارة عن ممارسة الرياضة. أضف صورًا لنساءك القويات المفضلة، مثل سيرينا ويليامز أو كارلي لويد. وتضمن اقتباسات مثل، "لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالانخفاض دون موافقتك"، من قبل إليانور روزفلت. يمكنك أيضاً رسم أهدافك في مجلة أو مذكرات (أو لصق مقتطفات من مجلة على الصفحات). هذه المجلة يمكن أن تصبح لوحة إلهام متنقلة التي يمكنك فتحها على الفور بغض النظر عن مكان وجودك. إذا كنت تحب الرسم، هذه المجلة الإبداعية يمكن أن تكون وسيلة رائعة للجمع بين اللياقة البدنية مع اهتماماتك الأخرى. أخبر والديك عن أهدافك أيضاً. ليس عليك مشاركة مذكراتك معهم أو إخبارهم بكل التفاصيل فقط تأكد من إطلاعهم على ما تعمل عليه حتى يتمكنوا من تشجيعك ومساعدتك على التأكد من تحقيق أهدافك الواقعية. اقرأ مقالات عن كيفية الحصول على اللياقة البدنية تحقق من مجلات اللياقة البدنية على الإنترنت، مثل الشكل. هل يمكن ان تكتب عن التمارين الرياضية؟ تعلم قدر ما تستطيع عن كيفية تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة للحصول على اللياقة البدنية والحفاظ على الدافع. قد يساعدك مشاهدة الفيديوهات حول كيفية تغيير أشخاص آخرين لأجسامهم على تحفيزك. يمكنك البحث عن أشياء مثل "قصة التحول" أو "رحلة إنقاص الوزن" للعثور على هذه الأنواع من الفيديوهات.