لخص هذه المقالة في جملة واحدة استخدم حركات دائرية لطيفة لفرش سطح أسنانك في الجزء الأمامي والخلفي من فمك. امسك الفرشاة بزاوية 45 درجة حيث تلتقي أسنانك باللثة واستخدم حركات سلسة ذهابا وإيابا. بعد ذلك، استخدم طرف الفرشاة لتنظيف الجانب الداخلي من أسنانك. أدر الفرشاة عمودياً وفركها للأعلى والأسفل على الأسنان الأمامية فرش كل سطح لكل سن 2-3 مرات لتنظيفها. تنظف أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة تنظف فيها. لا يوجد بديل مناسب لتنظيف أسنانك هذه هي أفضل طريقة لإزالة البلاك، بقايا الطعام، والحفاظ على فمك سعيد ونظيف. معجون الأسنان الذي تراه في السوق باسم "طبيعي" عادةً ما يكون متطابقًا مع معجون الأسنان القياسي باستثناء أنه لا يحتوي على فلورايد أو ملون غذائي. لا الفلورايد ولا صبغة الأطعمة سيئة لأسنانك في البداية، لذا لا فائدة حقيقية من التنظيف بدونها. خارج أي ألوان صناعية ونكهات، عادة لا يوجد أي مكونات غير طبيعية في معجون الأسنان. في الأساس كل شيء تجده في معجون الأسنان العادي طبيعي وآمن ابحث عن معجون أسنان مع ختم قبول الجمعية الأمريكية لطب الأسنان. هذه معجونات الأسنان ستكون دائماً عالية الجودة إذا كنت لا تستخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، يمكنك استخدام فرشاة الأسنان لإزالة البلاك وبقايا الطعام في فمك. ضع فرشاة الأسنان تحت الماء وافرش أسنانك كما تفعل عادةً اغسل فمك بالماء بعد التنظيف يمكنك استخدام معجون أسنان خالٍ من الفلورايد إذا أردت، لكنه لا يفعل أي شيء سوى جعل أنفاسك أكثر نشاطاً. هذا ليس بنفس فعالية استخدام معجون الأسنان القائم على الفلورايد. لكن هذا أفضل من عدم فعل شيء سحب 6<unk>8 في (15<unk>20 سم) طول الخيط. قم بتنزيل الخيط بين اثنين من الأسنان وسحب الخيط بلطف على جانب الأسنان أثناء تحريك الخيط ذهاباً وإياباً. افعل هذا 4-5 مرات ثم اسحبها بلطف في الاتجاه الآخر لتنظيف الجانب الآخر من السن. افعل هذا لكل فجوة بين أسنانك لإزالة كل شيء عالق بين أسنانك يستغرق الأمر 4-5 دقائق فقط لفرشاة الأسنان وهي طريقة رائعة للحفاظ على نظافة أسنانك بشكل طبيعي! غسل أسنانك بعد تنظيف أسنانك في نهاية اليوم. الخيط عادةً ما يكون مصنوعاً من النايلون أو التيفلون. هناك خيوط عضوية يمكنك استخدامها بدلاً من ذلك إذا كنت تبحث عن خيار طبيعي. لا يجب أن يهم، مع ذلك. أنت فقط تفرك أسنانك بها وأنت لا تبتلع أي شيء عندما تستخدم الخيط إزالة أي بقايا طعام أو بقايا من أسنانك سيساعد في منع البقع والفساد. خذ رشفة من الماء واصبها في فمك قبل أن تبصقها افعل هذا بعد كل وجبة لتجنب تآكل الطعام في فمك يمكنك استخدام غسول فم عضوي بدلاً من الماء إذا أردت تنظيف عميق يُساعد المُسْتَلْقِي المياه على تفجير الطعام المتعلق به من السطح وبين شقوق الأسنان واللثة. إنها طريقة ممتازة وصحية لتنظيف أسنانك إذا شعرت أن هناك شيء عالق بين أسنانك. تجنبي استخدام مقطوعة المياه عالية الضغط يوميًا إن أمكنك. وضع الكثير من الضغط على أسنانك يمكن أن يؤدي إلى تآكل المينا على أسنانك بمرور الوقت. قم بقياس 1 ملعقة كبيرة (4.9 مل) من زيت الزيتون أو زهرة عباد الشمس أو جوز الهند المضغوط بالبرودة. صب الزيت في فمك واهتز به في فمك لمدة 10-15 دقيقة بعد ذلك، ابصق الزيت واغسل فمك بالماء الدافئ. النفط سيزيل بشكل طبيعي أي معادن و بكتيريا غريبة في فمك سحب الزيت هو ممارسة هندية تقليدية ثبت أنها تساعد في إزالة البكتيريا الضارة من فمك. لا يمكن أن يكون بديلاً عن تنظيف أسنانك و استخدام الخيط إذا كنت تستخدم فقط سحب الزيت كمصدر رئيسي للعناية الفموية، أسنانك لن تدوم طويلا. هناك العشرات من البدائل التي يمكن صنعها بنفسك والتي تعتمد على الفواكه للتنظيف أساسا كل منهم إما غير مفيد أو فعالة سيئة لأسنانك. معجونات الفراولة، قشر الموز، و طين البنتونيت هي الخيارات الشائعة، لكنها حقا ليست طريقة جيدة لرعاية أسنانك. ابتعدي عن الملح والصودا الخبزية قد تجعل أسنانك تبدو أكثر بيضاء، ولكن هذا فقط لأنك تستنزف المينا على سطح أسنانك. هذا سيزيد من تسوس الأسنان بسرعة مع مرور الوقت إذا استمريت في هذا بيروكسيد الهيدروجين جيد كمكون في معجون أسنان معتمد، ولكن من المحتمل أن يكون سيئاً بالنسبة لك أن تطبقه بنفسك أو استخدامه كمكون في معجون أسنان DIY. إنه خطير إذا ابتلعته ويمكن أن يهيج لثتك بجرعات غير مخففة خل التفاح الذي يستخدم لتبييض الأسنان يمكن أن يضر المينا.  ملخص:
تنظف أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل مرتين يومياً. استخدم معجون الأسنان العادي لتنظيف أسنانك بفعالية. تنظف أسنانك بفرشاة أسنان فارغة إذا لم تستخدم معجون الأسنان. الخيط يومياً لإزالة بقايا الطعام والبلاك بين أسنانك اغسل فمك بالماء مباشرة بعد الأكل استخدمي مكنسة الماء لتنظيف أسنانك كل 2-3 أيام. استخدم سحب الزيت لتجفيف البكتيريا مرة واحدة في اليوم. تجنب معجون الفاكهة ومعجون الأسنان الذي تصنعيه بنفسك لتجنب إضرار أسنانك.