اكتب مقالاً مبنيًا على هذا "قرر كم من الوقت تريد الصيام. تحقق مع طبيبك. تناول الطعام الخفيف لبضعة أيام لتجهيز جسمك للصيام لا تتمرن ابدأ الصيام أعد إلى نظامك الغذائي الأطعمة الخفيفة".  المادة:
عادةً، بضعة أيام هي الأفضل إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع التحمل لفترة طويلة، حاول فقط فترة 24 ساعة للبدء. إذا في نهاية تلك الـ 24 ساعة شعرت أنك تستطيع الاستمرار، لا تتردد في فعل ذلك. تذكر أن هذه طريقة مؤقتة لمحاولة إنقاص الوزن بسرعة. إذا لم تتمكن من متابعة الصيام بالكامل، فمن الجيد أن تتوقف وتستأنف عادات الأكل العادية. افعل الصيام بشكل متقطع افعل صيامًا قصيرًا، ثم حاول مرة أخرى بعد بضعة أسابيع أو شهر. أنت لا تريد أن تفعل هذا الصيام إذا كان لديك أي قيود غذائية أو صحية من شأنها أن تهدد رفاهيتك. إنه لا يستحق فكر في طرق أخرى لتخسير الوزن إذا كنت لا تستطيع الصيام. إذا لم تتمكن من الصيام بشكل كامل، حاول استبدال وجبة أو وجبتين بالماء فقط وتناول عشاء منخفض السعرات الحرارية كوسيلة لبدء فقدان الوزن. لا تحاولي أبداً صيام الماء إذا كنتِ مصابة بداء السكري أو أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. كن حذرة من أن هذا النظام الغذائي قد يكون له بعض الآثار المستمرة بسبب نقص البروتين والألياف أثناء النظام الغذائي. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة وسوء صحة الأمعاء. فكر في هذا قبل أن تبدأ الصيام زيّد من تناولك للماء، وتناول كمية أكبر من الفواكه والخضروات، فقط اللحوم الخالية من الدهون، والأرز البني. تجنب إضافة الملح إلى طعامك، لأن هذه تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمياه بدلاً من إفرازها، وهو ما تريده. على الرغم من أنك تريد إنقاص الوزن وممارسة الرياضة هي وسيلة رائعة للمساعدة في هذا، تجنبه خلال هذا الوقت. سيكون من الشاق جداً على جسمك أن تمارس هذه الطاقة وتفقد السوائل عن طريق التعرق اشرب الماء فقط على الفطور والغداء والعشاء وعلى مدار اليوم عندما تشعر بالجوع. انتبه لجسمك خلال هذا الوقت لاحظ أيّ محفزات للجوع. إذا وجدت نفسك تشعر بالدوار، اشرب بعض الشاي أو ماء السيلتزر للمساعدة في تهدئة النظام الخاص بك ويعيدك إلى المسار الصحيح. خمس عشرة دقيقة من التأمل يمكن أيضا أن تستخدم خلال هذا الصيام. ركّز على رفاهيتك العاطفية و نظّف رأسك من أي أفكار ومشاعر غير مرغوب فيها. تحقق من هذا الرابط لمزيد من النصائح حول التأمل https://www.wikihow.com/Meditate. فكر في تناول المكملات العشبية أو العثور على إضافة آمنة للمياه لموازنة الإلكتروليت. على الرغم من أن صيام المياه لا يسمح بالمحليات أو الأطعمة الصلبة أثناء الصيام، إلا أنه غالباً ما يوصي بتناول مكملات من الخوخ أو الأملاح الطبيعية لمنع التسمم بالمياه. حاولي أن تأكلي كما فعلتي قبل الصيام لتعيد بناء جسمك تدريجياً تناول الفواكه والخضروات النيئة، اللحوم الخالية من الدهون، الأرز البني، وتحافظ على استهلاك الماء. حتى لو اكتسبت الوزن مرة أخرى، لا تثبطوا قلوبكم وتشعروا كما لو أن صيامكم لم يحقق أي نتائج. حافظ على عادات صحية أخرى مثل اتباع نظام غذائي أفضل وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على فقدان الوزن.