في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  القبول قد يكون صعباً، لكنه سيساعدك على الشفاء. تذكر أن لا أحد مثالي. أحياناً نُؤذي الآخرين عن طريق الخطأ وأحياناً أخرى عن قصد بدلاً من قمع أو تجاهل ما تشعر به، انظر إلى القبول على أنه شكل من أشكال التطهير. على سبيل المثال، لنقل أن لديك يوم حافل في العمل، ونسيت أن لديك خطط لمقابلة شقيقتك بعد العمل. في اللحظة الأخيرة أنت عالق في مساعدة شركتك بشيء ما، ونسيت تماما عن خططك مع أختك. لقد نسيت أن تتفقد هاتفك حتى ساعتين بعد التاريخ/الوقت الذي خططت للقاءها به عندما تدرك ما حدث، تتصل بأختك. تقبّل خطأك. و أعد خططاً لإعادة جدولة المقابلة إن كانت مستعدة عندما تكون لديك أفكار سلبية عن نفسك وعن من جرحت، قل لنفسك، "أنا أقبل أخطائي. لقد تعلمت منهم إذا كنت تشعر بالذنب حيال ما فعلته، فأنت بالفعل تعبر عن شعور صادق جداً - الشعور بأنك لست مثالياً. خذ هذا الشعور إلى القلب، وتجنب تكرار أخطائك. لا تستمر في إيذاء شخص ما الذي تعرف أنه خطأ. أنت لست شخصا سيئا تلقائيا لإيذاء شخص ما. في بعض الأحيان ينتهي بنا المطاف بإيذاء الآخرين لأننا شعرنا بالإيذاء لأنفسنا. أتشعرين أنكِ جرحتِ؟ ممارسة حب الذات. خذ وقتا للتفكير في من أنت و من تريد أن تكون خذ وقتاً بعيداً عن ضغوط العمل والمدرسة والحياة فكر في ثلاث أشياء تحبها في نفسك. ركز على جوانب من شخصيتك بالنظر إلى نقاط قوتك، يمكنك أن تتذكر الأشياء الجيدة التي لديك لتقديمها. قد يبدو هذا بسيطاً، ولكن في كثير من الأحيان يمكن أن يكون صعباً إذا كان الشخص مجروحاً، لا يتحدث إليك، ويتجنبك. لا تفترضي أن قولي "أنا آسف" سيصلح الأمور قد يستغرق الأمر وقتاً حتى يصدقك شخص ما أو يثق بك. اعتذر بنفسك إن أمكن حاولي أن تتحدثي معهم وجهاً لوجه بدلاً من التحدث معهم علناً إذا لم يكن المقابلة شخصياً ممكناً، فإن مكالمة هاتفية هي أفضل شيء. تجنبي الاعتذار عن طريق المحادثة او الرسائل النصية او البريد الالكتروني. هذا الشكل من أشكال التواصل قد يشوه الأمور، ويجعل من الصعب أن تكون مباشرًا ومؤيدًا إذا كانوا لا يزالون يشعرون بالأذى. على سبيل المثال، بدلاً من إرسال رسائل نصية ذهاباً وإياباً لصديقتك التي جرحتها، اطلب التحدث معها وجهاً لوجه في المرة القادمة التي تراها فيها. الاعتذار سيكون أكثر صدقًا و صراحة عندما يتم شخصياً. فكر في إعطائهم بعض الوقت للتعافي قبل التحدث معهم عما حدث. لا تحاول أن تصلح الأمور إذا كان الشخص مصدوم أو متوتر. قد يجدون صعوبة في سماع اعتذارك. اسأل الشخص إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لتعويضهم. على سبيل المثال، إذا فاتك موعد عشاء، فاعرض عليهم الخروج في موعد لاحق. اذا استمرت الامور بينك وبين الشخص الذي آذيته، فكر في كتابة رسالة اعتذار مدروسة. فكر في ما تريد قوله ولماذا قبل أن تكتبه وترسله فكر في الرسالة كوسيلة للتخلي عن الأذى بدلاً من محاولة إلقاء اللوم لكن لا تتوقع أن الرسالة ستعيد كل شيء للصواب استمع لما يقوله الشخص بعد الاعتذار من السهل أن تريد سماع "أنت مغفر لك" لكن هذه فرصة للشخص ليتخلص من ذلك الألم من صدره الشيء الأكثر حبًا الذي يمكنك فعله هو الاستماع بالتعاطف وعدم الدفاع عن نفسك. إعطاء الشخص الآخر وقت للتعبير عن نفسه إذا كان هذا ما يحتاجونه الجميع يرتكب أخطاء في مرحلة ما أو أخرى. إنها حقيقة الحياة كيف نسيطر على بعض الأخطاء؟ خذ المبادرة عندما تؤذي شخص ما بسبب أفعالك وأخطائك بينما لا يمكنك إعادة الماضي، هذا لا يعني أن التاريخ سوف يكرر نفسه. تحدث مع الآخرين الذين تثق بهم حول ما فعلته وكيف تشعر بعد إيذاء شخص ما. احصل على وجهة نظر شخص ليس لديه بالضرورة استثمار عاطفي في الموقف. نظرة موضوعية من وجهة نظر شخص خارجي قد تساعد. على سبيل المثال، بدلاً من طلب نصيحة من صديق مشترك بشأن صديق آخر جرحته، اسأل والديك أو شقيقك الأكبر سناً أو شخص تثق به وليس لديه علاقة وثيقة بصديقك الذي جرحته. فكر فيما يمكنك فعله بشكل أفضل في المرة القادمة فكر في الطرق المختلفة التي كان بإمكانك التعامل معها بشكل أفضل.  ملخص:
تقبلي أخطائك ثق بنفسك اطلب المغفرة تعلم من أخطائك.