مرة أخرى، تماماً كما في السابق، لا يجب أن تكون الأقدام بجانب بعضها البعض. قف في وضعية طبيعية مع قدميك تحت الوركين وأقل من عرض الكتف. إذا كنت تشعر بالراحة أكثر، اجعل قدميك أقرب إلى بعضهما حتى لا يكون هناك سوى بوصة واحدة أو اثنتين بين قدميك. إذا كنت ستضع قدميك معاً، فاستند إلى الجدار أو الكرسي للحصول على دعم إضافي. ببطء، قف على أصابع قدميك و حرك وزنك إلى كرات قدميك. استخدم جدار أو كرسي لمساعدتك على التوازن إذا لزم الأمر. أو، يمكنك أن تأخذ قليلا من موقف أوسع لمساعدتك على التوازن. إذاً، أصلحيهم. بعد ذلك، ثني ركبتيك مرة أخرى واصعدهم. افعل هذا ببطء في البداية ثم تحرك أسرع بكثير -- بأسرع ما يمكنك الذهاب. بمجرد أن تبدأ بالتحرك بشكل أسرع، عليك أن تحد من نطاق الحركة، حتى لا يبدو أنك تنحني ركبتيك. بمعنى آخر، حركات ثني ركبتيك لن تكون كبيرة كما كانت من قبل. قفز قليلاً على أصابع قدميك بينما تنحني ركبتيك الحركتان معًا تساعدان على تصفيق المؤخرة. يجب أن تسمع صوت تصفيق عندما تفعل ذلك بشكل صحيح. هذه الطريقة هي الأسهل أولئك الذين لديهم مؤخرة كبيرة بالفعل لأنه يساعد مؤخرة هز.  ملخص:
قف مع قدميك معا. قف على كرات القدم ثني ركبتيك قليلاً