اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  إمتلكي ألمكِ ضرب أو تدمير شيء ما. انظر إلى زوجك السابق على حقيقته التغلب على التفكير. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي مقاومة الرغبة في الانتقام.  المادة:
إنكار ما تشعر به سيؤخر عملية الشفاء الخيانة مؤلمة لذا إمنح نفسك الإذن بالبكاء كما تريد إلتف في السرير ليوم أو نحو ذلك ابكي حتى لا تستطيعي البكاء بعد الآن لعب السهام على صورة من السابق الخاص بك. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن إطلاق العاطفة التي تشعر بها بطريقة جسدية يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن ومع ذلك، لا يمكن قبول التصرف بعنف أو إيذاء شخص ما. حاول أن ترمي أو تكسر أو تضرب أو تحرق شيئاً بدلاً من ذلك هناك أماكن تعطيك كومة من الأطباق لترميها على الجدران، أو تسمح لك بإشعال نار في برميل لحرق الهدايا التي أعطاها لك زوجك السابق. حاول التسجيل في صف الملاكمة أو كيك بوكس. النشاط البدني يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية ويساعدك على الحصول على قوة جسدية وعاطفية. ضحايا الغش غالبا ما يكون لديهم ميل لرؤية الغشاش كـ "الرجل الجيد" بينما يلقون باللوم على أنفسهم. لا تفعل ذلك بالتأكيد، قد تكون لعبت دوراً في انهيار العلاقة، لكن الخائن مسؤول عن أفعاله. إذا أمسكت نفسك تلوم نفسك، تحويل اللوم حيث ينتمي. قد تكرر في صمت، "هو الغشاش". هذا خطؤه وليس خطأي نهاية العلاقة يمكن أن تؤدي إلى مراجعة كل شيء حدث في رأسك مرارا وتكرارا. "لا تُفَكِّرْ في شيءٍ" أبقي نفسك مشغول بعد الانفصال. التسكع مع الأصدقاء، الانضمام إلى النادي، إعادة ترتيب الأثاث في منزلك، أو البدء في العمل التطوعي. ابلغ اصدقائك وعائلتك انك تحاول الحد من عدد المرات التي تتحدث فيها عن زوجك السابق. قد يبدو الفيسبوك، إنستغرام، وتويتر ملاذاً مغريًا بعد أن تقطع علاقتك مع صديقك الغشاش، لكن الدخول والتفريغ ليست فكرة جيدة. إلتزم بتخلصك من السموم القصيرة من منصاتك المفضلة حتى تشعر أنك أكثر استقراراً وعندما تعودين إلى الإنترنت، توقفي عن متابعة صديقك السابق على الفور لتمنعي نفسك من التجول على صفحتة أو القلق من موعده الجديد. بعض الناس يحاولون "التغلب على" خيانة زوجهم السابق عن طريق نشر الشائعات أو النوم مع أحد أصدقائهم المقربين. قد تبدو هذه الطريقة المثالية للانتقام لكنها ستجعلك تشعرين بالسوء بالإضافة إلى أنك في نهاية المطاف ستبدو كالشخص السيء بدلاً من محاولة الانتقام، حاول أن تتحسن. لا تدع زوجك السابق يسرق المزيد من وقتك وطاقتك تحرّك في إنتقامك.