تلخيص ما يلي: املأ وعاءاً آمناً للميكروويف مع ملعقتين كبيرتين (30 ملليلتر) من الماء. أضف الكرنب، ثم غطّه بغلاف بلاستيكي. قم بثقب بعض الثقوب في الغلاف البلاستيكي بشوكة أو سكين، ثم اطبخ على الارتفاع لمدة 9 إلى 11 دقيقة. أزل الغلاف البلاستيكي بعناية، ثم قدم الكرنب. تدوير أو تحريك الملفوف في منتصف عملية الطهي. إذا قمت بتقطيع الكرنب، اطبخه لمدة 4 إلى 6 دقائق بدلاً من ذلك. املأ وعاء من 1 كوب (240 ملي لتر) من شوربة الخضروات. قم بقطع الملفوف المربع إلى شرائط سميكة، ثم أضفه إلى الوعاء. لتشبع الوجبة أكثر، أضف كوبًا واحدًا من الجزر المقطوع (150 جرامًا) ، وبرقوقًا أصفرًا مقطوعًا واحدًا، وفتاتين من الثوم المفروم. غطّي المقلاة، ثمّ طهي البصل على الحرارة المنخفضة لمدة 5 ساعات. الكرنب جاهز عندما يصبح رقيق ابدأ برأس كامل من الملفوف تقطيعها إلى قطع من 1⁄4 إلى 1⁄2 بوصة (0.64 إلى 1.27 سم). توابل الجانبين من الملفوف بزيت الزيتون، والملح، مسحوق الثوم، والأوريجانو. خبز الملفوف في فرن مسبق التسخين عند 425 درجة فهرنهايت (218 درجة مئوية) لمدة 10 دقائق. قم بتحويل الملفوف باستخدام المكعب، ثم خبزه لمدة 10 دقائق أخرى. إذا كنت لا تحب الثوم، توابل الملفوف مع زيت الزيتون، الفلفل الأسود، وتوابل الأعشاب المختلطة، والقمل الطازج. قطّع الملفوف إلى 8 أجزاء. قم بتغطية كلا جانبي كل قطعة من الزبدة المليئة بالزبدة، ثم مرّح كل شيء بـ 1⁄4 كوب (40 جرام) من البصل المفروم، وبعض ملح الثوم، وبعض الفلفل. لفّي كلّ سِنّة بلفّة صلبة. أشواط، مغطاة، على حرارة متوسطة لمدة 20 دقيقة. افتح الغلاف بعناية سيكون هناك الكثير من البخار. إذا كنت تريد حصص أكبر، قطع الملفوف إلى 4 أسفين بدلا من ذلك. أشويها لمدة 40 دقيقة، وتحولها مرتين. أتريدين وجبة غنية؟ لفّي كل قطعة قطعة من لحم الخنزير قبل لفّها في ورق. الموسم الثالث شرائح اللحم المقطوع مع الملح والفلفل إخبزه في مقلاة كبيرة حتى يصبح هشّ، حوالي 5 دقائق. أضف 1 رأس من الملفوف المقطوع و 1 بصل أبيض مقطوع، مع قليل من السكر. قم بتقليد الخليط لمدة 5 دقائق أخرى، وتحريك في كثير من الأحيان.  ملخص:
الميكروويف ربع الملفوف لمدة 9 إلى 11 دقيقة. استخدمي الوعاء إذا كان لديكِ المزيد من الوقت استخدم الفرن لصنع شرائح لحم الملفوف شواء الملفوف لمدة 20 دقيقة لتناول وجبة صيفية سريعة. جرب الكرنب المقلي الجنوبي مع البصل واللحم المقدد