لخص هذه المقالة في جملة واحدة كيف تتحكم في نفسك؟ ضع تقويمًا أو لوحة مسح جافًا في منطقة عملك، واكتب ما تحتاج إلى إنجازه. اكتب هدفك بشكل واضح في دفتر المهام الخاص بك، أو على بطاقة مؤشر، أو على ورقة. قد تكون مغريًا بالجلوس والدراسة لعدة ساعات متواصلة، لكن هذه طريقة سريعة لتفقد الدافع. يحتاج جسمك و دماغك إلى استراحة، لذا خذ 10 دقائق أو أكثر لتجديد نفسك كل ساعة. إذهب للمشي، تناول وجبة خفيفة، أو تمدد، ثم العودة إلى العمل. أثناء استراحة، تأكد من أنك لا تشارك في أي أنشطة تشتت الانتباه. على سبيل المثال، لا تشغلي التلفاز لأنك قد تكوني مهتمة بما يُعرض ولا تعودين للدراسة. وبالمثل، قد تتجنب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إذا كنت تميل إلى الاستمرار في التمرير بمجرد أن تبدأ. ابحث عن استراحة طبيعية في دراستك بدلاً من التوقف فجأة في منتصف شيء ما. من الأفضل أن تتوقف عن أخذ استراحة لمدة 15 أو 30 دقيقة بدلاً من التوقف ونسيان ما كنت تفعله. ابحث عن طرق لربط دراستك بحياتك خذ موقفك حول قضية في صف التاريخ، أو ربط مواضيع في العلوم بتجاربك اليومية. حتى لو كان شيء يبدو غير مثير للاهتمام، حافظ على عقلك مفتوحاً وأعطه فرصة ليلفت انتباهك. عندما تكون مهتماً بموضوع ما، تحفز نفسك للدراسة فهذا يتطلب جهداً أقل بكثير. إذا لم تتمكن من الوصول إلى موضوع ما، حاول أن تجعله ممتعًا. على سبيل المثال، إذا كنت تحب الرسم، قم بعمل الرسوم البيانية والرسوم البيانية للمفاهيم التي تدرسها. إذا كنت تعرف أن هناك علاج ينتظرك، سيكون من المرجح أن تلتزم بدراساتك. قد يشمل التحفيز على عمل جيد لعب ألعاب الفيديو، ومشاهدة التلفزيون، والانغماس في وجبة خفيفة، أو إهدار على قطعة ملابس أو ملحقات. لا تكن قاسياً جداً على نفسك إذا لم تنجز مهمتك، ولكن تأكد من أن تكافئ نفسك فقط عندما تنتهي فعلاً. كتابة هدف محدد للدراسة ومكافأة في دفتر المهام الخاص بك يمكن أن تساعدك على البقاء على الهدف. على سبيل المثال، اكتب <unk>مهمة: مراجعة ملاحظات محاضرة التاريخ لمدة ساعتين. مكافأة: لعب ألعاب الفيديو لمدة 30 دقيقة.<unk> اجتمع مع زملاء دراسة يأخذون الدراسة على محمل الجد ولن يجرونك إلى التغاضي عن عملك. اسألوا بعضكم البعض أسئلة، وتناوبوا في شرح المفاهيم، وساعدوا بعضكم البعض على مقاومة الرغبة في التأخير. شرح المفاهيم للآخرين هو وسيلة رائعة لمعالجة وتذكر المعلومات. كيف يمكن ان تصل الى اي نتيجة؟  ملخص:
اكتب أهدافك على تقويم أو لوحة. خذ استراحة كل ساعة أو نحو ذلك للبقاء طازجة. حاول ربط المادة بمصالحك الشخصية. أعطي لنفسك مكافأة صغيرة عند إكمال مهمة. دراسة مع مجموعة لتحميل بعضهم البعض المسؤولية.