المادة: يمكن أن يكون تغيير العادات السيئة في العمل أمراً صعباً، ولكن سيكون الأمر أسهل بكثير إذا طلبت مساعدة زميل عملك المقرب منك. لتجنب التأجيل، شجع شريكك على تذكيرك بمسؤولياتك وإبقائك في مهمتك. أخبرهم أن يتصلوا بك عندما يرونك غير منتج أو تضيع وقتك قد يلاحظون بعض الأنماط أو السلوكيات التي لا تدركها حتى. لا تطلب المساعدة من زميلك في العمل الذي يعمل في قسم آخر من المبنى. إذا لم يكونوا حولك معظم اليوم، كيف سيساعدونك؟ في مهمة واحدة في كل مرة لتجنب فقدان الزخم. حتى لو كنت تفكر بنفسك كشخص متعاون في القيام بأعمال متعددة، فمن المرجح أن تكون أكثر إنتاجية طوال اليوم إذا كنت تكمّل عادةً مهمة واحدة في كل مرة. إذا كان لديك الكثير من العمل على مكتبك أو مساحة عملك، ابدأ بتخزينها في الأدراج أو الخزانات حتى لا تشعر بالإغراء للتحرك ذهابا وإيابا بين المهام. مكتب نظيف هو وسيلة ممتازة لإزالة الانحرافات. لا يمكنك أن تكون مغريًا بتعدد المهام إذا لم تكن المهام الأخرى موجودة حتى! إذا وجدت نفسك تتواصل باستمرار في المكتب، فالطريقة الجيدة لتغيير هذه العادة هي الإعلان عن قلة الوقت الذي لديك للحديث في بداية المحادثة. عندما يقترب منك زميل في العمل، اشرح له أن لديك 5 دقائق فقط قبل أن تعود إلى شيء ما. كوني صادقة قل: "لا أريد أن أتحدث طويلاً لأني سأتخلف عن عملي". الناس سيحترمون انفتاحك ورغبتك في البقاء مركزاً إذا حاولت تغيير كل شيء عن طريقة عملك في وقت واحد، فمن المحتمل أن لا يلتصق. ركز على عنصر واحد من يوم عملك وابدأ من هناك ابدأ بتغيير عاداتك المتعلقة بشيء واحد، وتحسينها ببطء مع مرور الوقت قبل أن تحاول أن تجعل عادة جديدة تلتصق بك. التمارين البدنية ستمنح عقلك استراحة وتجدد جسمك حتى لو كان شيئا صغيرا، مثل القيام ببعض الضغط أو القفز، حاول أن تجد وسيلة للعمل بعض النشاط البدني في يوم عملك. منتصف إلى أواخر فترة الظهيرة هو وقت جيد للقيام ببعض التمارين الرياضية، لأنها ستساعدك على المواصلة حتى نهاية يومك. التمرين مفيد لك أيضاً سيساعدك على إنقاص الوزن، والحصول على نوم أفضل في الليل، والحفاظ على مزاج إيجابي طوال اليوم. تويتر، الفيسبوك، و إنستغرام سوف يدمّرون تماماً فترة انتباهك في العمل إذا كنت تتحقق منهم باستمرار. الكثير من الوقت على هاتفك سوف يمنعك من إكمال المهام التي تستغرق وقتا طويلا. ضع هاتفك في جيبك أثناء العمل وحدد حدودًا للوقت الذي تقضيه في النظر إلى الشاشات أثناء استراحة العمل. إذا كنت تستخدم الكمبيوتر طوال اليوم، ففكر في حظر مواقع التواصل الاجتماعي حتى لا تتمكن من مشاهدتها. وجود طن من العمل الإضافي على مكتبك يمكن أن يقتل جدولك، ويأكل من خلال يومك، ويغمرك. تدرب على قول "لا" عندما يطلب منك القيام بعمل إضافي ببساطة ليس لديك وقت له. كن مهذباً يمكنك أن تشرحي بهدوء أن لديك الكثير من العمل أمامك ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
اطلب من زميلك أن يجعلك مسؤولاً عندما تتأخر ركز حدد حدود للمحادثات مع زملائك التكيف مع التغيرات في الزيادات الصغيرة مع مرور الوقت. ممارسة الرياضة خلال يوم عملك من أجل البقاء بصحة جيدة وتركيز. تجنب الأشياء الصغيرة التي تهدر وقتك مثل المحادثات الجماعية أو وسائل التواصل الاجتماعي. كن حازماً وقل "لا" عندما يطلب منك فعل الكثير.