المادة: ليس لكل المشاكل حلول واضحة. يمكن أن يفاقم الاكتئاب بسبب قضايا خارجة عن سيطرتك، مثل مشاكل صحية ومشاكل مالية وموت أحد أحبائك. من أجل التغلب على أصعب مشاكل الحياة، يساعد على الحصول على الممارسة من خلال معالجة شيء يمكنك تغييره. ما هي العقبات الصغيرة في حياتك التي تجعلك تشعر بسلبية يومياً؟ ممارسة التغلب على تلك، وسوف تحصل على القوة لمواجهة القضايا الأكبر. حدد أهدافاً موجهة نحو الحل. فكر في طرق ملموسة يمكنك تحسين وضعك. هل أصبح منزلك مزدحماً؟ هذا شيء يمكنك معالجته ضع خطة مفصلة لتنظيف المنزل، غرفة بغرفة، وسمح لنفسك بالشعور بالرضا عن كل مهمة تقوم بها. قم بتدوين تقدمك في يوميات. أحياناً مجرد كتابة هدف يقدم الدافع للمضي قدماً وإجراء تغيير. الاكتئاب يميل إلى جعل الناس يبتعدون عن الحياة ويتجنبون التواصل كثيراً مع الناس الآخرين، لكنه يزداد سوءاً عندما تبقي المشاعر في داخلك. مشاعرك لها قيمة لأنها جزء منك، لذا اعثر على طريقة للتعبير عنها. لا تقضي الكثير من الوقت لوحدك تحدث يومياً مع الأصدقاء والعائلة وزملاء الدراسة وتجنب الأشخاص السلبيين. ليس من الضروري أن تتحدث عن اكتئابك، كن على طبيعتك وقل ما يأتي بشكل طبيعي. الشيء الأكثر أهمية هو أن تتذكر أنك لست وحدك وسيكون هناك دائما شخص مستعد للمساعدة. الكتابة والرقص والفنون البصرية والموسيقى وأنواع الفن الأخرى يمكن أن تكون أشكال علاجية للغاية للتعبير عن الذات. لا تخف من التعبير عن الحزن والخوف والغضب والقلق والعواطف الأخرى التي تصاحب الاكتئاب. هذه المشاعر جزء من الحياة مثل السعادة والرضا إضافة العواطف للخجل سيجعل شعورك أسوأ العديد من الناس يجدون أن التحول إلى الروحانية يساعدهم على إيجاد السلام عندما يتعاملون مع الاكتئاب. جرب التأمل، الذي يركز على تطوير أنماط التفكير التي تؤدي إلى الوعي الذاتي والسلام. ابحث عن مجموعات للتأمل في منطقتك أو قم بالتأمل بنفسك. إذا كنت شخصًا متدينًا، ففكر في حضور مكان العبادة الخاص بك بشكل متكرر، والانخراط في المجموعات التي تجتمع خارج الخدمات. قضاء الوقت مع أشخاص ذوي أفكار متشابهة سوف يمنحك الراحة لكونك جزء من مجتمع. يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى مشاعر سلبية للغاية حول قدرات الشخص وشخصيته. ركّز على ما تحبه في نفسك و الأشياء الإيجابية التي لديك لتقديمها للعالم بدلاً من التركيز على الأشياء التي تسير بشكل خاطئ لا تلومي نفسك لكونك مكتئبة الاكتئاب يصيب الجميع تقريباً في مرحلة ما أو أخرى. أنت لست ضعيفاً أو جباناً، بل تعاني من حالة يمكن أن تكون منهكة، وأنت تتخذ خطوات لمواجهتها. هذا شجاع ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
معالجة المشاكل التي يمكن التعامل معها. أعبر عن نفسك تغذية جانبك الروحي. كن لطيفاً مع نفسك