اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  لا تحاولي اختيار أفكاركِ بل تحكمي بها كما تأتي اجعل أفكارك وصحتك العقلية أولوية تعرفي ما هي الأحداث التي تثير الأفكار الصعبة التأمل أعد صياغة أفكارك في ضوء إيجابي أو غير متطفل. اقر بأن هناك الكثير من الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.  المادة:
الدماغ البشري هو عضو لا يصدق قادر على القيام بالقفزات الخيالية، واستعادة الذكريات، والعثور على رؤى في لحظة إشعار، ولن تسيطر على كل فكرة. حاول أن تراقب أفكارك تأتي وتذهب دون أي تعلق بدلاً من قمع تلك التي لا تريد أن يكون لديك. التفكير في تجاهل شيء، من المفارقة، لا يعمل أبدا. في كل مرة تفكر فيها في عدم التفكير في شيء ما، أنت بالطبع تفكر فيه! اعتني بدماغك من خلال الحصول على 7-8 ساعات من النوم في الليل، وإدارة مستويات التوتر الخاصة بك، والحفاظ على نظرة إيجابية على الحياة. تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام تعزز الصحة العقلية الجيدة بالإضافة إلى الصحة البدنية. على الرغم من أنه لا يجب عليك تجنب كل مشاكلك، كن على علم بالأشياء التي تحرك أفكارك في اتجاه سلبي واستعد لنفسك عندما تنشأ. قم بتنظيم يومك بحيث ينتهي بك الأمر على محفز إيجابي، مثل العمل الإبداعي، أو وقت العائلة، أو كتاب جيد، مما يسمح لك بقضاء وقت الفراغ في التفكير في الأشياء التي تحبها. خذ بضع لحظات كل يوم للتوقف وتقييم حياتك. كن واعياً لأفكارك خلال "لحظات التشغيل"، مرة أخرى تجنب الحكم أو النقد الذاتي. على مر العصور، كانت التأمل أداة حيوية لمساعدة الناس على الاسترخاء والسيطرة على أفكارهم. ابحث عن وقت للتأمل يوميًا، حتى لو كان لمدة 5-10 دقائق فقط، خاصةً في الأيام التي تكون فيها أفكارك أكثر صعوبة في السيطرة عليها. لقد ثبت أن التأمل يؤدي إلى صحة القلب والجسم. إعادة صياغة أفكارك تضعها في سياق العالم من حولك، مما يسمح لك بفهمها بشكل أفضل. فكر في وجهات نظر أخرى حول وضعك، وكذلك سلوك الآخرين. حاول ان تتعلم التعاطف، لأن هذا سيساعدك على تجنب ان تأخذ الامور بشكل شخصي جدا. على سبيل المثال: عندما لم يتصل أحد أحبائك منذ فترة، فمن المحتمل أنه مشغول، أو متوتر، وليس مريضاً أو في خطر. لا تهتم بالأشياء التي لا يمكنك التحكم بها في النهاية -- الناس الآخرون، الطقس، الأخبار -- وبدلاً من ذلك ركز على نفسك. عندما تفكر في أشياء خارج سيطرتك، تذكر نفسك أن الشخص الوحيد الذي يمكنك السيطرة عليه هو نفسك، وعمل على ذلك. هذا لا يعني أنه لا يجب عليك أن تحاول التأثير على العالم من حولك -- بل أنك ستحظى دائماً بأكبر تأثير على أفكارك الخاصة.