ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ عندما يتعلق الأمر بالصداع، فإنه غالباً ما يسببها بعض الأطعمة أو المشروبات. بمجرد أن تلاحظ أن الصداع بدأ، اكتب كل ما شربت أو أكلت مؤخراً. هذا مهم، لأنه سيعطيك المزيد من المعلومات للنظر فيها عندما تبحث عن الأنماط والمحفزات في وقت لاحق. بعض الأطعمة التي قد ترغب في إيلاء اهتمام خاص بها تشمل: الأطعمة المسنة الكحول، وخاصة النبيذ الأحمر اللحوم المصنعة أو المخمرة أو المعالجة الأطعمة أو المشروبات الباردة للغاية (مثل الشاي المثلج أو الآيس كريم) الأطعمة المدخنة أو المجففة المنتجات المحتوية على الكافيين MSG الشوكولاتة السمك أو الجمبري حساء الميسو أو مستخلص الخميرة بالإضافة إلى الأطعمة والمشروبات، يمكن للأدوية والمواد الأخرى أن تؤدي إلى ظهور الصداع. ونتيجة لذلك، يجب عليك تسجيل أي دواء أو مادة استخدمتها قبل ظهور الصداع. إذا كنت تدخن التبغ أو الماريجوانا، سجّل متى استخدمتها. إذا كنت تتناول دواءاً من أجل القلق أو الاكتئاب أو مشاكل النوم أو أي شيء مماثل، اكتب متى تناولتها وكيف أثرت عليك. إذا كنت تستخدم دواء (وصفة طبية أو بدون وصفة طبية) لعلاج أعراض الصداع، فاكتب مدى نجاحه. تشمل الأدوية العشبية الصداع يمكن أن يسببها بعض الأنشطة التي تقوم بها كل يوم. ونتيجة لذلك، يجب عليك تسجيل الأنشطة التي كنت تقوم بها قبل ظهور الصداع. انتبه إلى: عادات التمارين الرياضية عادات النوم مستويات التوتر الأماكن التي زرتها قبل ظهور الصداع. هناك احتمال أن يكون سبب صداعك وجود العفن أو العفن أو المواد الكيميائية في الهواء في مكان معين. أي شيء غير عادي عانيت منه قبل أن تصاب بالصداع  ملخص:
تتبع ما تأكله وتشربه. لاحظ أي أدوية أو مواد أخرى خاضعة للرقابة استخدمتها. سجل نشاطاتك