لخص هذه المقالة:  يحدث ألم الركبة الأمامية في مقدمة ووسط الركبة. ابدأ بخيط الأسنان أسفل الركبة لف الخيط حول ركبتك، وتحرك للأعلى نحو فخذك وتتداخل كل شريط. ضعي النهاية في الشريط السابق ابدأ بخيط الخيط على الجزء الخارجي من ساقك ثم اسحب الخيط من خارج ركبتك عبر ساقك و نحو داخل فخذك استمر في التلف، والعمل نحو أسفل نحو الجزء العلوي من ركبتك. ضعي النهاية في الشريط السابق لا يجب عليك أن تغلف ركبتك إذا كنت تعاني من آلام الجانبية للركبة. يجب أن تكون الفرقة بأكملها ملفوفة حول ساقك فوق ركبتك ابدأ بخيط الأسنان على الجزء الخارجي من ساقك، تحت الركبة مباشرة ثم لفها على الجزء الأمامي من ساقك، والعمل نحو الجزء الداخلي من الفخذ. قم بتغطية الخيط بينما تقوم بلفه ووضع النهاية في الشريط السابق قف مع قدميك على بعد عرض الكتفين ابقي ظهرك مستقيمًا، ثني ركبتيك حتى تكون فوق قدميك. ثم ادفع في الأرض ورفع جسمك مرة أخرى  ملخص:
ابدأ بتغليف الركبة تحت الركبة من أجل ألم الركبة الأمامية ابدأ بلف ساقك فوق الركبة من أجل ألم الركبة الجانبي استخدم خيط الفودو تحت ركبتك من أجل الألم تحت الركبة قم بعمل 20 إلى 30 ركعة.