- نعم. كما هو الحال مع أي شيء آخر، كلما فكرت أكثر في ما تفعله، كلما أصبحت أكثر وعياً بنفسك، وكلما شعرت بالاحراج أكثر. يمكن أن يُفسّر عصبيتك على أنها عدم نزاهة، وستفقد أرضية التقدم الجيد الذي حققته. عادةً ما يكون الاتصال بالعين أكثر صعوبة لأن الشخص الذي تتحدث إليه هو أكثر سلطة أو تخويفًا. لسوء الحظ، هذه هي أيضاً الأوقات التي تحتاج فيها لإظهار الثقة من أجل كسب انتباه جمهورك بالكامل، مما يجعل من الأهمية بمكان أن ترتاح. إذا كنت ذاهبًا إلى مؤتمر أو مقابلة مهمة، قم ببعض تمارين التنفس مسبقًا ليبطئ معدل ضربات قلبك ودع الأكسجين يريحك. بضعة أنفاس عميقة كبيرة يمكن أن تفعل الكثير لتهدئك. في الواقع من الصعب جسدياً أن تبقي عينيك مغلقة على عين شخص آخر. من الشائع التركيز على عين واحدة، أو على بقعة على الوجه، بدلاً من محاولة النظر إلى كلتا العينين في وقت واحد. إذا كان ذلك يساعد، حاول أن تتحرك ذهابا وإيابا بين العينين، بدلا من التركيز على واحد. ركز على واحدة لمدة 10 ثواني أو نحو ذلك، ثم التبديل إلى الآخر. النظر إلى جسر الأنف، الحاجب، أو أسفل العين مباشرةً سيعطي وهم الاتصال بالعين، دون تخويف من إجراء اتصال بالعين فعليًا. الشخص الآخر لن يكون قادراً على معرفة الفرق، وستكون قادراً على التركيز على مهارات الاستماع الأكثر أهمية لتكون محادث جيد. تحتاج إلى كسر نظرك بين الحين والآخر، و يساعد أن تكون إجراء لفتة أخرى عندما تفعل ذلك، بدلا من مجرد النظر بعيدا لأنك تشعر بعدم الارتياح. من الجيد قطع الاتصال بالعين عندما تضحك، أو أن تهز رأسك وتبتسم. هذا يبدو طبيعياً ومريحاً، بالإضافة إلى توفير استراحة إذا لزم الأمر. إنه شيء واحد أن تنظر بينما تستمع، ولكن من الصعب أكثر بكثير أن تبقي على اتصال بالعين بينما تحاول أيضا التفكير في الأشياء لتقولها. لا تخف إذا كان عليك أن تقطع نظرك أحياناً، لكن حاول أن تبقي وجهك وعينيك إلى الأمام وإلى الأعلى وأنت تتحدث. النظر للأعلى عندما تتحدث يُعتقد أحياناً أنّك تكذب، بينما النظر للأسفل يُعتقد أحياناً أنّه يدل على الارتباك من جانبك. لهذا السبب، من الأفضل أن تنظر مباشرةً للأمام، حتى لو كنت تشعر بعدم الارتياح ولا تستطيع أن تبقي عينيك تتواصلان. انظر إلى أذن الشخص الآخر أو ذقنه أو أي مكان سوى للأعلى أو للأسفل  ملخص:
حاولي الاسترخاء قدر الإمكان ركزي على عين واحدة ابحثي عن مكان قريب لتثبيت نظرتك إقطع نظرك لتومئ أو قم بإيماءات أخرى أثناء الاستماع. حاولي أن تركزي عينيكِ أثناء حديثكِ بالإضافة إلى الاستماع.