لخص هذه المقالة:  قد تكون مشغولاً جداً بالتعامل مع انفصال خطير، أو فقدان وظيفة، أو حدث مهم آخر في حياتك، بحيث لا يكون لديك وقت للاستحمام أو الحصول على أكثر من بضع ساعات من النوم في الليل. ومع ذلك، إذا كنت تريد أن تكون قويا عقليا، ثم لديك لتكون قادرة جسديا، أيضا. إذا كان جسمك في حالة سيئة أو كنت فقط تشعر غير متأنق، ثم سوف تكون أقل مجهزة للتعامل مع التحديات. بغض النظر عن مدى سوء شعورك، عليك أن تبذل جهداً للاستحمام، وتنظيف أسنانك، والنوم، والحصول على روتين طبيعي، حتى تتمكن من البدء في الشعور "الطبيعي" كما يمكنك. تأكد من إعطاء وقت للاستراحات العقلية عندما تهتم بنفسك أيضاً تظهر الدراسات أن أخذ استراحات عقلية، سواء كنت تحلم بالنهار أو تغلق عينيك وتستمع إلى أغنية تحبها، يمكن أن يساعد في إبعاد تلك المواد الكيميائية التي تسبب الإجهاد وسوف يمنعك من الشعور بالإرهاق. احترامك لذاتك يعتمد، من بين أمور أخرى، على كيفية تقديرك لنفسك. من المهم أن تشكل منظورًا إيجابيًا عن نفسك وعن الحياة بشكل عام لضمان المرونة. في اكتساب الكفاءات والمسؤوليات، كنت تغذية احترام الذات الخاصة بك، لذلك فمن المهم أن تشارك في الحياة وليس الانسحاب إلى نفسك وتشعر بالتهديد. إذا كنت تشعر بأنك لا قيمة لك، فستشعر بأنك غير قادر على مواجهة التحديات. استخدم تحسين الذات من خلال التركيز على صفاتك الإيجابية، مع تقليل صفاتك السلبية. يمكنك البدء بعمل قائمة بكل شيء تحبه في نفسك. ابحث عن القيمة من خلال استخدام مواهبك وقدراتك إلى أقصى حد، سواء كان ذلك في مجال مهني، أو متطوع، أو عمل تجاري، أو واجهة منزلية، أو أي منصب آخر. تعلم قدرات ومهارات جديدة بقدر ما تستطيع. هذا سيقوّي احترامك لذاتك ويمكن أيضاً أن يزيل مخاوفك. على سبيل المثال، إذا كنت تخشى أن يتأذى أطفالك يوماً ما، خذ دورة في الإسعافات الأولية الأساسية لتقليل شعورك بالخوف وزيادة ثقتك في قدرتك على التعامل إذا حدث شيء ما. ورش العمل والندوات والدورات التعليمية، وما إلى ذلك، كلها طرق جيدة لتحسين معرفتك وتوسيع شبكتك من المعارف التي يمكنك الحصول عليها الدعم عند الحاجة. الإبداع هو تعبير عن نفسك والطريقة التي تعيش بها. الإبداع يسمح لك بإطلاق ما لا تستطيع الكلمات أو المحادثة التعبير عنه أو حتى فهمه. يمكن أن يساعدك تغذية إبداعك أيضًا على أن تكون أكثر إبداعًا عند إيجاد المزيد من الحلول للمشاكل، وسوف تظهر لك أنه يمكنك النظر إلى العالم بأكثر من طريقة واحدة. خذ دروس التصوير الفوتوغرافي، اكتب قصيدة، قم بالرسم بالألوان المائية، أعد تزيين غرفتك بطريقة أصلية، أو فكر في خياطة ملابسك الخاصة. على الرغم من أنك لا تحتاج أن يكون لديك ستة حزمة من العضلات للتعامل مع أزمة كبيرة، كونها قوية جسديا يساعد بالتأكيد. بسبب الصلة بين العقل والجسم، إذا كان جسمك أقوى، عندها تكون قد بنيت القوة والتحمل ليكون لديك عقل أقوى، وسوف يساعدك بالفعل في لحظات الأزمات. قد يساعدك اللياقة البدنية على تعزيز احترامك لذاتك، وتحسين تفكيرك الإيجابي، والقدرة على الشعور بالقدرة، وكلها سوف تساعدك على أن تكون أكثر مرونة. حاول البدء بشيء بسيط مثل المشي في الشمس لمدة عشرين دقيقة يومياً؛ وقد ثبت أن هذا النشاط يساعد الناس على أن يكونوا أكثر انفتاحاً على التفكير وعلى استعداد لمواجهة التحديات. من المهم كشف الدوافع الماضية التي تتغذى في النهج الحالي للحياة. حتى تتصالح مع صعوبات الماضي، قد تستمر في التأثير وحتى توجيه ردود أفعالك الحالية. انظر إلى النكسات والقضايا الماضية كفرصة للتعلم. لا تتوقع أن يحدث هذا بين عشية وضحاها ولكن قم بمواجهته؛ النتيجة النهائية ستكون شخصية أكثر مرونة بكثير. كتابة ما حدث وما تعلمته من ذلك يمكن أن يساعدك على التأقلم مع الماضي. قم بزيارة طبيب نفسي أو مستشار أو طبيبك إذا كنت لا تستطيع التعامل مع المشاكل السابقة بمفردك. فكر في النكسات الماضية التي جعلتك تشعر بأن حياتك قد انتهت لنرى كيف تمكنت من العمل من خلالها -- و الخروج أقوى من الجانب الآخر. إذا شعرت أنك تفتقد الإغلاق على حدث من ماضيك، حاول أن تعرف ما الذي يتطلبه الأمر للمضي قدماً، مثل مواجهة شخص ما أو زيارة مكان كنت تعيش فيه. ليس من الممكن دائمًا الحصول على إغلاق، ولكن قد تكون هناك طريقة لتغيير تفكيرك حول الماضي حتى تتمكن من الشعور بالقوة عند معالجة التحديات المستقبلية.  ملخص:
اعتني بنفسك يومياً حافظ على تقديرك لذاتك تغذية إبداعك. ابقى في حالة جيدة. تصالح مع ماضيك