في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  أولا وقبل كل شيء، يجب عليك التوقف عن أي شيء تقوم به في تلك اللحظة والجلوس؛ بعد بضع دقائق من الراحة، ينبغي أن تقل حدة التشنجات أو حتى تختفي. إذا استمر الألم لفترة أطول أو كان شديداً جداً، اتصل بطبيبك وأخبره عن أعراضك لأنه قد يكون مشكلة أكثر خطورة. في بعض الأحيان يساعد التميل قليلاً إلى الجانب الذي يؤلمك؛ بهذه الطريقة، يمكنك استرخاء العضلات في تلك المنطقة وتقليل الألم الذي تشعر به. لتخفيف التشنج في ساقك، استلقي على ظهرك لفترة وجيزة ثم مدّ ساقك المصابة مع إبقاء الركبة مستقيمة. حاول وضع نفسك بحيث تكون القدم منحنية للخلف حتى يزول الألم. وسيلة أخرى لتمتد الساقين هي ركوب دراجة ثابتة لمدة 30 دقيقة يومياً. المشي السريع هو أيضا وسيلة لتحسين الدورة الدموية في الأطراف السفلية. قد تكون مغريًا باستخدام بعض الأدوية لعلاج الألم؛ من المهم جدًا أن تعرف أن العديد من الأدوية المستخدمة اليوم ، للأسف ، قد يكون لها آثار ضارة أو مضرة شديدة (قد تؤدي إلى تشوهات خلقية أو غيرها من التشوهات). بسبب هذا، من المهم التحقق من طبيبك قبل استخدام أي أدوية بدون وصفة طبية. فكر في تناول الأسيتامينوفين (اسم العلامة التجارية هو تايلينول) لأنه يعتبر دواءً آمنًا أثناء الحمل. الجرعة الموصى بها هي 325 إلى 650 ملغ كل 4 إلى 6 ساعات (ما لم يحدد طبيبك خلاف ذلك). دواء آخر يستخدم بشكل متكرر لتخفيف الألم هو الإيبوبروفين (نوروفين وغيرها من العلامات التجارية) ؛ يجب تجنب هذا أثناء الحمل ، وخاصة خلال الثلث الأخير من الحمل لأنه يعزز الإغلاق المبكر لهيكل الجنين يسمى القناة الشريرية (DA). قد تحاول تخفيف الألم عن طريق وضع ضغط دافئ على المنطقة التي تعاني فيها من التشنج. لكن احرص على عدم وضعه على بشرتك لفترة طويلة لأنه قد يسبب تلفاً للأعصاب في بشرتك. بمجرد أن تبدأ في الشعور بالراحة، أزل الكبس الدافئ. يمكنك وضع الضغط الدافئ على المنطقة مرة أخرى إذا عادت التشنجات يمكنك أيضاً التفكير في أخذ حمام دافئ بدلاً من استخدام ضغط دافئ. الحرارة سيكون لها تأثير مهدئ على عضلاتك، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة تشنجات لديك.  ملخص:
اجلس واسترح للحظة تمد المنطقة المصابة تناولي أدوية الألم الآمنة أثناء الحمل. ضع ضغطاً دافئاً على منطقة التشنج