تحقيق أهدافك سيساعدك على تأسيس حياتك ومجموعة من التجارب منفصلة عن توقعات الآخرين. ابدأ بتحديد هدفك. إذا كنت تريد أن تجري ماراثون، حدد هذا كهدفك. يمكنك تقييم مكانتك (على سبيل المثال، تحديد المسافة التي يمكنك الجري عليها قبل بدء أي تدريب). كيف تتحرك نحو تحقيق هدفك؟ هذا سيساعدك على التركيز على نفسك وليس على الآخرين. إذهبي بخطوتكِ خذ في الاعتبار وضعك الفريد عندما تتتبع تقدمك. على سبيل المثال، إذا كنت تستغرق وقتا أطول للحصول على شهادة الدراسات العليا من بعض أصدقائك، فيمكنك التفكير في كيف أنك أيضا تعمل بدوام كامل، أو كنت تربي الأسرة، أو كنت تعتني بوالديك المسنين. كل شخص يواجه موقف فريد من نوعه يسمح أو يحد من التقدم. فكِّر في ظروفك بينما تراقب تقدمك. إذا كنت تتدرب على سباق الماراثون، يمكنك تتبع مقدار التحسن الذي تراه كل أسبوع. اجري لمسافة أطول كل أسبوع حتى تصل إلى علامة الـ 26 ميلاً. في نفس الوقت كنت كسب المسافة، وكنت أيضا زيادة سرعة الخاص بك. من خلال رسم خريطة التقدم الذي أحرزته، يمكنك أن ترى إلى أي مدى وصلت إلى أي مدى يجب أن تذهب. إذا رأيت مجالات ترغب في تحسينها، خذ دروسًا أو ورش عمل أو دروسًا لتحسين مهاراتك وتقنياتك. هذا سيزيد من ثقتك بنفسك ويساعدك على إيجاد مكانتك وقيمتك. من المهم أن ندرك أن الكمال هو نمط تفكير غير منتج حيث يحمل المرء مثالية غير واقعية كمعيار للإنجاز. اعترف ان ظروف كل شخص هي فريدة تماما. يمكنك العمل على تحسين قدراتك لتجعل نفسك سعيداً العديد من الرياضيين والممثلين ذوي الإنجازات العالية قالوا أنهم يتنافسون مع أنفسهم. إنهم يحاولون باستمرار تحسين مستواهم الشخصي. هذه طريقة جيدة لرفع تقديرك بينما ترى نفسك تصل لأهداف أعلى وأعلى. عندما يهدف الرياضي الى ان يكون الافضل في رياضته، فقد يشجع نفسه على وضع أهداف لنفسه ويدفع نفسه ليركض اسرع ويحسن مهاراته. عندما تتعلم ان تستخدم معاييرك لتقييم نفسك، سوف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. هذه الممارسة تأخذ المنافسة التي قد تشعر بها لأن توقعات الآخرين ليست توقعاتك. إذا كنت تعترف بقدرتك على خلق الحياة التي تريدها لنفسك، لديك السيطرة على النتيجة. احكم على نفسك بمعاييرك وليس بمعايير أي شخص آخر فكر في الفائدة التي يمكن للآخرين جلبها لك إذا كان لديك أصدقاء ينجحون كثيراً، قد تفكر أن شبكاتهم مليئة بالأشخاص الذين قد يكونون قادرين على مساعدتك لتصبح أكثر نجاحاً في حياتك. بدلاً من الحسد على نجاحهم استخدم نجاحهم لصالحك على سبيل المثال، قد تنظر إلى صور الرياضيين لتتعجب من لياقتهم. بدلاً من الشعور بالانخفاض والغيرة، يمكنك أن تستخدمها كدافع لإجراء تغييرات في حياتك. قد تقرر تغيير عاداتك الغذائية والمزيد من التمارين الرياضية إذاً، أنت تستخدم الصور بشكل مثمر بدلاً من السلبية. بمجرد أن تتعلم أن تحكم على نفسك بمعاييرك، ستشعر بحرية أكبر للبدء بالمخاطر الصغيرة والمتزايدة. هذه المخاطر ستساعدك على رفع مستوى نفسك أكثر. في كثير من الأحيان ما يمنع الناس من الوصول إلى أفضل ما لديهم هو أنهم يخافون من المخاطرة. يصبحون مقيدين بالخوف الذي يمنعهم من تحقيق ما يتجاوز توقعات الآخرين. ابدأ بخطوات صغيرة هذا سيساعدك على بناء ثقتك بنفسك في قدراتك. عندما تحيط نفسك بأشخاص داعمين، ستجد أنّك تحسّن تصورك عن نفسك. التدريب الجيد يأتي بأشكال عديدة هناك أولئك المدربين الذين يصرخون ويذلون لاعبيهم. هناك أولئك الذين يصرون على التميز، يدفعون رياضييهم للجري بشكل أسرع، القفز أعلى، أو السباحة لعدد أكبر من الدورات، ولكن يتابعون ذلك بالحب والدعم. المدرب الذي يدرّس بالحب هو الذي سيساعد في إنتاج أكثر البشر توازناً فكّر في نفسك كمدربك، يدفعك نحو التميز. أعطي الحب والتقدير لجهودك كيف تصل الى هدفك؟  ملخص:
حدد هدفك قم بتسجيل تقدمك اعمل على تحسين قدراتك تنافس ضد نفسك أحكم عليك بمعاييرك تقدّر الآخرين بدلاً من الحسد عليهم. أخذي بعض المخاطر من حين لآخر قم ببناء شبكة دعم كن مدربك