المادة: الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة غالباً ما يعانون من اليأس، من بين أعراض أخرى. فكر فيما إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة وتحدث إلى أخصائي الصحة العقلية إذا كنت تشك في ذلك. بعض الأنواع الشائعة من اضطراب ما بعد الصدمة والأعراض المقابلة لها تشمل: الإثارة المفرطة: التهيج، الاضطراب، صعوبة النوم، صعوبة التركيز، مشاعر الذعر، دائماً على استعداد للهجوم أو الاستجابة إعادة التجربة: الكوابيس، الذكريات المتطفلة، والانتعاشات، تعاني من الأعراض الجسدية لحدث مؤلم، حساسية فائقة لتذكيرات الصدمة التخدير: الشعور بالانفصال أو الروبوتية، فقدان الاهتمام بالناس والأنشطة، الشعور باليأس والعزلة و / أو الاكتئاب، تجنب التفكير في الأشخاص المرتبطين بالصدمة أظهرت الأبحاث أن وجود توقعات غير واقعية لنفسك - بمعنى ما، وجود أمل كاذب - يمكن أن ينتج القلق. هذا القلق يمكن أن يجعل من الصعب رؤية الفرص المتاحة لك. القلق غير المسيطر عليه يمكن ان يعيق تقدمك و يجعلك تشعر بأنك اقل امل من أجل خلق أمل واقعي، على عكس "الأمل الكاذب"، تحتاج إلى تعلم التعامل مع قلقك. حاول أن تمارس التخفيف المنهجي التخفيف المنهجي من حساسية الناس يسهل عليهم الوصول إلى المواقف المضطربة حتى يتمكنوا من الشعور بالراحة معها. ابدأ بتعلم أساليب الاسترخاء الأساسية، مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل. ثم قم بتطبيق هذه التقنيات في المواقف التي تجعلك غير مرتاح على سبيل المثال، إذا بدأت تشعر بالقلق عندما تفكر في خطط الغد، ركز على تنفسك وقم بتنظيمه بينما تتخيل إمكانيات لنفسك. وبينما تصبح أقل قلقًا بشأن المواقف التي تجعلك غير مرتاح قليلاً، تحدّ نفسك لممارسة تقنيات الاسترخاء في المواقف التي تجعلك تشعر بالقلق أكثر. استمر في التقدم حتى تتعامل مع الموقف الذي يسبب لك القلق. تقريباً كل شخص يعاني من القلق في مواقف معينة أو يشعر بالحزن لفترات قصيرة في حياته. هذه يمكن أن تكون ردود فعل مفيدة لبعض الأشياء غير الصحية في الحياة. لكن عندما تبدأ هذه المشاعر بالارتباط بكل شيء في محيطك، قد يكون مؤشراً على شيء أكثر خطورة، مثل اضطراب القلق أو الاكتئاب. حاول معالجة أنماط التفكير التي كانت تُحبطك عن طريق التحدث مع شخص ما عن شعورك. فكر في رؤية معالج أو مستشار الصحة العقلية، أو حتى مجموعة دعم الصحة العقلية. عندما يرتبط قلقك أو اكتئابك بشيء أو شخص ما في حياتك، قد يكون من الضروري إجراء تغيير جذري، مثل الانتقال إلى موقع جديد أو ببساطة الابتعاد عن الشخص الذي كان يزعجك. احصل على ردود فعل من أشخاص آخرين في مجتمعك تثق بهم قبل اتخاذ أي قرارات قد تغير حياتك بشكل جذري. إذا كنت تعاني من درجة عالية من القلق، أو يبدو أنك لا تستطيع التخلص من عادة غير صحية أو نمط تفكير، فإن رؤية معالج محترف يمكن أن يساعدك في التحرك في الاتجاه الصحيح. يمكنهم تقديم أدوات و/أو تقنيات نفسية مفيدة، والتي قد تساعدك على التغلب على العقبات الخاصة بك. يمكن أن يكون هذا مفيداً بشكل خاص إذا كنت لا تزال تشعر بالإحباط من حياتك بعد محاولات فاشلة عديدة لتغييرها. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تحديد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). معالجة قلقك حول المستقبل. لاحظ عندما يصبح نقص الأمل يائساً. فكر في زيارة أخصائي الصحة العقلية.