المادة: عندما يبدأ صديقك بالتحسن، حافظ على صديقك يتخطى الاكتئاب عن طريق التخطيط لبعض النزهات الممتعة. اختر نشاطات تُسعدكَ أنتَ و صديقتكَ، و خطّط للقيام بتلك الأنشطة حتى يكون لديكَ دائماً ما تتطلّع إليه. خططوا للذهاب إلى السينما معاً، أو الذهاب في رحلة نهاية الأسبوع، أو تناول القهوة معاً. فقط احرص على عدم الضغط على صديقك في فعل أي شيء هو أو هي ليست مستعدة لفعله. كن صبوراً ومثابر الضحك معروف بأنه أفضل دواء لسبب أظهرت دراسات حديثة أن الضحك يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب ويجعل الأشخاص المكتئبين يشعرون بالارتباط أكثر بالآخرين. ربما تعرف ما الذي يجعل صديقك يضحك أفضل من أي شخص آخر، لذا تأكد من استخدام هذه المعرفة في الضحك معه على أساس منتظم. تأكد من أنك تستخدم الفكاهة فقط في المواقف المناسبة. إذا كان صديقك يفتح لك قلبه أو يبكي، قد لا ترغب في سرد نكتة في تلك اللحظة. لا تَكُنْ مُتَحَيِّرَاً أَو تَشْعُرُ بالفَقْر إذا صديقكَ لا يَضْحَكُ. في بعض الأحيان يكون من الصعب جداً أن تشعر بأي شيء على الإطلاق، حتى الأشياء الجيدة، ولكن نأمل أن يتحسن هذا مع مرور الوقت. لمجرد ان صديقك يشعر بالتحسن لا يعني انه شفى. الاكتئاب عبارة عن نوبات، مما يعني أنه غالباً ما يعود. من الشائع أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من نوبات متعددة من الاكتئاب على مدار حياتهم. إذا كان صديقك يبدو أنه يغرق مرة أخرى في الاكتئاب، اسألهم عما يجري. قل شيئاً مثل "لقد لاحظت أنك تبدو متعب جداً مؤخراً" متى بدأت تشعر بهذه الطريقة؟ • كيف يمكنك ان تساعد صديقك؟ مساعدة صديق يعاني من الاكتئاب هو عمل شاق لتتأكد من عدم تعرضك لأزمة عاطفية، ستحتاج إلى رعاية جيدة لنفسك أيضًا. احرص على ان تخصص 30 دقيقة على الاقل يوميا لك. استخدم هذا الوقت للتركيز على احتياجاتك، أو إرضاء نفسك، أو فقط للقيام بشيء تريد القيام به. تأكد من أن كل ما تفعله يغذي احتياجاتك الجسدية والروحية و/أو العاطفية. بعض الطرق التي يمكنك استخدام هذا الوقت تشمل: أخذ دروس اليوغا أخذ حمام الفقاعة قراءة كتاب مذكرات عن أفكارك ومشاعرك التأمل أو الصلاة الذهاب في نزهة أو ركوب الدراجة قضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين الذين يمكن أن تساعد دعم وتشجيع لك كما تساعد صديقك مع الاكتئاب ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
خطّطوا لبعض المرح معًا. اضحك مع صديقك راقب ظهور أعراض الاكتئاب. إعتني بنفسك