اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تجنب الحركة المفرطة إدارة الألم والإزعاج بالدواء. زيارة إعادة التأهيل أو العلاج الطبيعي. خضع لعملية جراحية لذراع مكسورة بشدة تناول الأطعمة التي تقوي عظامك. قم بتمرينات تحمل الأثقال لتقوية عظامك.  المادة:
إبقاء ذراعك ثابت قدر الإمكان يمكن أن يساعد في عملية الشفاء. سواء كنت ترتدي غسطاً أو ببساطة قاطعة، حاول تجنب الحركة المفرطة أو ضرب ذراعك على الأشياء. هذا أمر بالغ الأهمية خاصة إذا كان لديك فترة استراحة وطبيبك ينتظر لوضع الجبس بمجرد انحسار التورم. قد ترغب في الانتظار بضعة أسابيع للعودة إلى أنشطتك المعتادة أو حتى يعطيك طبيبك الموافقة. قد يكون لديك بعض أو الكثير من الألم مع الإنفصال. تناول الأدوية لتخفيفه قد يساعدك على الاسترخاء ويمكن أيضا أن تساعدك على تجنب تحريكها كثيرا. يمكنك تناول مسكنات الألم مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم أو الأسيتامينوفين. الإيبوبروفين والنابروكسين الصوديوم قد يساعد أيضاً في تقليل التورم. الأطفال والمراهقون تحت سن 18 عاماً لا ينبغي أن يتناولوا الأسبرين إلا بعد موافقة الطبيب. يجب عليك أيضا تجنب الأسبرين والأدوية الأخرى التي يمكن أن تخفف الدم إذا كسر العظم الجلد أو هناك نزيف مرتبط. إذا كان ألمك شديداً بما فيه الكفاية، فقد يصف لك طبيبك مسكن للألم مع مخدر لبضعة أيام. في كثير من الحالات، قد يبدأ علاج إعادة التأهيل بعد فترة وجيزة نسبياً من العلاج الأولي. يمكنك البدء بحركات بسيطة لتقليل الصلابة وتعمل تدريجياً على العلاج الطبيعي بمجرد إزالة الجبس أو القفاز أو القفاز. لا تقم بإعادة التأهيل إلا بإذن وتحت إشراف طبيبك. قد يتضمن التأهيل المبكر حركات بسيطة لتعزيز تدفق الدم وتجنب الصلابة. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في استعادة قوة العضلات وحركة المفاصل والمرونة بمجرد إزالة أي صب أو دعامة أو إذا كنت قد شفيت من الجراحة. إذا كان لديك كسر مركب أو كسر يكسر العظم، قد تحتاج إلى جراحة. هذا يمكن أن يساعد على ضمان شفاء ذراعك بشكل صحيح وتقليل خطر كسرك لاحقا. أثناء الجراحة، قد يقوم جراح العظام بوضع أجهزة تثبيت تثبيت عظامك. المسامير، المسامير، الألواح، والأسلاك هي جميع أنواع أجهزة التثبيت. هذه تساعد في الحفاظ على موقف عظامك أثناء عملية الشفاء. أثناء هذا الإجراء، ستخضعين للتخدير المحلي بينما يقوم طبيبك بإدخال وتطبيق التثبيت. التعافي غالباً ما يعتمد على شدة الكسر وكيفية رعايتك له بعد الجراحة، قد تحتاج إلى العلاج الطبيعي لاستعادة قوة العضلات، المرونة، وحركة المفاصل. اتباع نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين (د) يساعد على تقوية عظامك. قد يوفر هذا أيضًا لجسمك العناصر الغذائية اللازمة لإعادة بناء عظام ذراعك ومنع الكسور في المستقبل. الكالسيوم وفيتامين (د) يعملان معاً لمساعدة عظامك على أن تصبح أقوى. مصادر جيدة للكالسيوم تشمل الحليب، السبانخ، فول الصويا، الكرنب، الجبن، والزبادي. يمكنك تناول مكملات الكالسيوم إذا كان النظام الغذائي وحده لا يستطيع توفير احتياجاتك من الكالسيوم، على الرغم من أنه يجب أن تهدف إلى الحصول على أكبر قدر ممكن من الأطعمة الكاملة. مصادر جيدة لفيتامين (د) تشمل السلمون والتونة وكبد البقر وصفراء البيض. كما هو الحال مع الكالسيوم، يمكنك تناول مكملات فيتامين (د) للمساعدة في زيادة خياراتك الغذائية. فكر في تناول الأطعمة المثمرة بالكالسيوم أو فيتامين (د). العديد من عصائر الفواكه، مثل العنب أو البرتقال، قد تحتوي على الكالسيوم أو فيتامين (د). بعض منتجات الحليب مُثمرة بفيتامين (د). الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية يحصلون على كثافة عظام أعلى من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، وتساعد التمارين الرياضية أيضًا في التوازن والتنسيق، مما يساعد في منع السقوط والحوادث. جرب ممارسة التمارين الرياضية، والمشي، والمشي لمسافات طويلة، والركض، وتسلق السلالم، والتنس، والرقص لتقوية عظامك والحفاظ عليها. تأكد من التحقق من طبيبك قبل البدء في برنامج التمارين الرياضية، وخاصة إذا كنت تعاني من هشاشة العظام.