في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  أنت لم تضع على هذا الكوكب للحصول على الموافقة. أنت فريد وقيم كما أنت إذا كنت تريد أن تصبح أكثر اجتماعية، تفعل ذلك لأنك تريد، وليس لأن أي شخص آخر يعتقد أن عليك. على سبيل المثال، عندما تريد نصيحة، ابحث عن أفضل شخص يمكنه أن يخبرك بما يجب عليك فعله، وهذا الشخص هو أنت. أنت تعرف نفسك أفضل من أي شخص آخر وتفهم ما أنت مرتاح معه. عندما تتعلم أن تثق بنصيحتك الخاصة، فمن المحتمل أن تجد أنك لن تشعر بالحاجة لطلب النصيحة من الآخرين بعد الآن. عندما تحاولين التصرف بطريقة خارج منطقتك المريحة، فمن المحتمل أن تندمين على ما سيحدث. قد ينتهي بك المطاف إلى الانخراط في شيء يتعارض مع قيمك. بدلاً من الاستمتاع بنفسك والنمو من التجربة، قد تشعر بخيبة أمل في نفسك. إذا حاول أصدقاؤك الضغط عليك لفعل شيء لا تشعر بالراحة معه، ببساطة أخبرهم "لا". على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "أقدر أنك تريدني أن أستمتع، ولكن هذا ليس شيئاً أستمتع به". سأمرر هذا وأريدك أن تقبلي وتفهمي ذلك إذا لم يتوقفوا عن الضغط على المسألة، أخرج نفسك من الموقف. إذا كنت تجرب أنشطة جديدة، أو إذا كنت غير متأكد إذا كان شيء ما يتوافق مع قيمك، خذ الوقت للتفكير في كيف تشعر بعد ذلك. تحقق مع نفسك <unk> قد تجد أنك استمتعت بشيء غير متوقع، أو قد تقرر أن نشاط معين ليس لك. إذا كنت تحاول معرفة من أنت، حاول أن تكتب مذكرات، والتي يمكن أن تساعدك على معرفة نفسك وقيمك، والتي سوف تساعدك على اتخاذ القرارات في المستقبل. قد لا يكون الانطوائيون جيدين في قضاء أوقات طويلة في حفلات مزدحمة، لكنهم ممتازون في أشياء أخرى كثيرة. بدلاً من التركيز على ما تعتقد أنك لست جيداً فيه، أو ما يجعلك تشعر بعدم الارتياح، خذ وقتًا لتبني ما تتفوق فيه. على سبيل المثال، الانطوائيون عادة ما يكونوا مستمعين ممتازين ومتخصصين في التعاطف مع الآخرين. هم أيضاً عادةً ما يكونون مكتفين بأنفسهم، ومركزين للغاية، ولديهم القدرة على خلق علاقات ذات معنى وعميقة. أن تكون حول الكثير من الناس يمكن أن تجعل الانطوائي يشعر بالنفاذ. قد تحتاجين لبعض الوقت لوحدك لتعيد شحن طاقتك عندما تشعر بأنك محطم، خذ بعض الوقت لنفسك حتى تتمكن من أن تكون أفضل شخص يمكنك. إذا كان عليك إلغاء رحلة مع أصدقائك لأنك لست مستعداً لذلك، كن صادقاً. أخبرهم، "أنا آسف لأنني لا أستطيع الإنضمام إليكم اليوم، لكنني أشعر بالتعب وأحتاج لقضاء بعض الوقت في إعادة الشحن". أود أن أخرج معك في يوم آخر إذا لم يفهموا، فلا يوجد شيء يمكنك فعله. القيام بشيء لا تشعر بالراحة معه سوف يسبب لك المشاكل فقط، وهو لا يستحق العناء. كيف يمكن ان يكون هذا الوضع ممكناً؟ حاول أن تخطط لهذه الأنشطة بحيث تتبعها الأنشطة التي تتوقع أن تكون شاقة، مثل بعد حفلة.  ملخص:
أدرك أن القبول الوحيد الذي تحتاجه هو من نفسك تجنب محاولة أن تكون شخصاً لست أنت. ركزي على ما تحبينه في نفسك خذ استراحات عندما تحتاج إليها، ولا تعتذر عنها.