معجون الأسنان هو جزء أساسي من نظام النظافة الفموية لأنه يساعد على إزالة بقايا الطعام والبلاك من أسنانك وعضلاتك. يمكن أن تأتي معجونات الأسنان في شكل جل أو معجون أو مسحوق، وعلى الرغم من أنها قد تحتوي على مكونات مماثلة، هناك أنواع مختلفة من معجونات الأسنان التي يتم تصنيعها لاحتياجات الفرد. الفلوريد هو معدن موجود بشكل طبيعي في الماء معجون الأسنان المحتوي على الفلورايد يساعد على منع تسوس الأسنان من خلال تقوية مينا الأسنان ومحاربة البكتيريا التي تسبب التسوس. معجون الأسنان الفلوريد يوصى أيضاً للأطفال الصغار والأطفال ولكن بنسبة أقل. الكثير من الفلورايد يمكن أن يضعف المينا بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات، فإن كمية تساوي حبة الأرز كافية. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 سنوات، استخدموا كمية بحجم البازلاء من معجون الأسنان الفلوريد. عادةً ما تحتوي معجونات الأسنان البيضاء على مواد كشط خفيفة عادةً ما تكون مركبات معدنية مثل كربونات المغنيسيوم وأكسيدات الألومنيوم المهدرجة وكربونات الكالسيوم. تساعد هذه الأسنان على إزالة البقع السطحية التي تسبب الصفراء وتساعدك على تحقيق سطح أسنان أكثر إشراقاً. عادة ما تحتوي معجونات الأسنان البيضاء على نسبة صغيرة من بيروكسيد الهيدروجين، وهو عامل تبييض يساعد على إزالة البقع. معجونات الأسنان البيضاء التي تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين، وهو فعال، ولكن يمكن أن يسبب الحساسية. يمكنك تخفيف الحساسية عن طريق التناوب بين معجون الأسنان البياض والحساسية كل يوم. معجونات الأسنان المزيلة للحساسية هي الأفضل للأشخاص الذين لديهم اللثة والأسنان الحساسة. هذه تحتوي على مركبات مثل نترات البوتاسيوم و سيترات البوتاسيوم مع آثار مهدئة لتقليل الحساسية. لتحسين فعالية هذه المنتجات، اتركها لمدة دقيقتين على الأقل قبل شطفها بالماء. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الفلورايد، معجون الأسنان مع المكونات الطبيعية مثل الزيليتول، مستخلص الشاي الأخضر، مستخلص نبات البابايا، حمض الستريك، سيترات الزنك وصودا الخبز فعال أيضا في تبييض الأسنان وتنظيفها بدقة. يمكن لكل من فرشاة الأسنان اليدوية والكهربائية تنظيف الأسنان بفعالية. الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في استخدام فرشاة الأسنان اليدوية قد يجدون أن استخدام فرشاة الأسنان التي تعمل بالكهرباء أسهل ولكنك ستحتاج إلى تعلم كيفية استخدامها بشكل صحيح لتجنب تراجع اللثة بمرور الوقت. يمكن لطبيب الأسنان مساعدتك في تحديد نوع الأسنان الذي يناسب احتياجاتك. فرشاة أسنان ناعمة هي الأفضل للأشخاص الذين لديهم أسنان و لثة حساسة. تأكد من استبدال فرشاة أسنانك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر. تجنب تخزينها في حاوية مغلقة، حيث يمكن أن تتراكم البكتيريا بين الشعيرات بمرور الوقت، مما يؤدي إلى البلاك، وتآكل المينا، وعدوى الفم. لا تشارك فرشاة أسنانك مع أي أحد هذا يمكن أن ينتشر أيضا الجراثيم والفيروسات إذا كان هناك حتى كمية صغيرة من الدم على فرشاة الأسنان، والبكتيريا المسببة للأمراض في فمك. غسل فرشاة أسنانك قبل وبعد كل استخدام لمنع البكتيريا من التراكم على الشعر. مرة كل أسبوعين، يمكنك أيضًا غمر فرشاة أسنانك في كوب مع غسول الفم بالكلورهيكسيدين لمدة 15 دقيقة للتأكد من أنها خالية من الجراثيم. تنظيف أسنانك هو أهم جزء من روتين العناية بالأسنان. من أجل صحة الفم والأسنان، يوصي الخبراء بأن تنظف أسنانك مرتين في اليوم لمدة دقيقتين باستخدام فرشاة أسنان ناعمة. لتستخدم تقنية التنظيف الصحيحة: ضع فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة على اللثة. تحرك الفرشاة بلطف ذهاباً وإياباً بضربات قصيرة وعريضة للأسنان. تنظيف السطح الخارجي والسطح الداخلي والسطح المضغ للأسنان. تنظيف الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية. تميل الفرشاة عمودياً واصنع عدة ضربات للأعلى والأسفل. بالنسبة لسطح المضغ من الأضراس، ابدأ بحركة ذهاب وإياب، ثم استمر بحركة دائرية متكررة. تنظف لسانك لإزالة البكتيريا وتبقي أنفاسك طازجة. الخيط هو واحد من أهم الخطوات في روتين العناية بالأسنان إلى جانب التنظيف. الخيط التجاري مصنوع من نايلون اصطناعي أو خيوط بلاستيكية. غالباً ما يتم معالجتها بمواد التنكهة، مثل النعناع أو الليمون، والمحليات الاصطناعية ومشروبات السكر، مثل الزيليتول والمانيتول، لجعل استخدام الخيط أكثر متعة. ويمكن أيضاً أن تكون مُشمرة بشمع النحل أو الشمع النباتي لتسهيل الاستخدام. ولكن ضع في اعتبارك أنه لا يوجد فرق في فعالية الخيط المشمع أو غير المشمع. لا تزال الخيوط العضوية المصنوعة من الحرير متوفرة عبر الإنترنت وفي بعض الصيدليات للأشخاص الذين يرغبون في تجنب المحليات الاصطناعية أو الألياف البلاستيكية أو الفلوريد ، ولكن قد تكلف هذه أكثر من الخيوط العادية. يتم تعبئة كل من الخيوط العضوية والنباتية في حاويات بلاستيكية مطلوبة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا تستخدم أبداً خيطاً أو أيّة نسيج آخر لتصفية أسنانك، حيث يمكن أن تضرّر أسنانك وأنسجة اللثة بشدة. فقط خيوط الأسنان المعتمدة من قبل ADA (جمعية طب الأسنان الأمريكية) تم اختبارها من حيث السلامة والفعالية. التنظيف بالخيط مرة واحدة على الأقل في اليوم يساعد على إزالة اللويحات من المناطق بين أسنانك حيث لا يمكن أن تصل فرشاة أسنانك لأن اللويحات التي لا تتم إزالتها تصلب في النهاية إلى الجير ويمكن أن تؤدي إلى أمراض اللثة. ضع في اعتبارك أن استخدام الخيط قد يسبب بعض الإزعاج في البداية ولكن لا ينبغي أن يكون مؤلما أيضا. إذا كنت تنظف الأسنان بقوة، فيمكنك أن تضر النسيج بين أسنانك. مع التنظيف والفرشاة يومياً، يجب أن يتلاشى الإزعاج خلال أسبوع أو أسبوعين. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على استخدام الخيط ولكن يجب أن يتحول ببطء إلى عادة. إذا استمر ألمك، تحدث إلى طبيب الأسنان. الخطوات الصحيحة لخيط أسنانك هي: كسر حوالي 18 بوصة من الخيط وتلف معظمها حول أحد أصابعك الوسطى. لفّي الخيط المتبقي حول نفس إصبع اليد الأخرى هذا الإصبع سيأخذ الخيط عندما يصبح قذراً أمسك الخيط بإحكام بين إبهامك وإبهامك قم بتوجيه الخيط بين أسنانك بحركة فرك لطيفة. لا تقطع الخيط أبداً على اللثة عندما يصل الخيط إلى خط اللثة، قم بتحويله إلى شكل حرف "ج" على أحد الأسنان. قم بتنزيله برفق إلى الفراغ بين اللثة والسن أمسك الخيط بإحكام على الأسنان فرك جانب السن برفق، وتحريك الخيط بعيدا عن اللثة بحركات صعود وهبوط. كرر هذه الطريقة على بقية أسنانك لا تنسى الجزء الخلفي من أخر سنك بمجرد أن تنتهي، أرمي الخيط. قطعة خيط مستعملة لن تكون فعالة ويمكن أن تعيد إدخال البكتيريا في فمك. يمكنك بسهولة فحص الخيط و رؤية اللوحة التي تجمعت عليه يجب استبدال هذا الجزء بجزء جديد ببساطة بتقليب أصابعك يجب على الأطفال البدء بتنظيف أسنانهم بمجرد أن يكون لديهم أسنان أو أكثر. ومع ذلك، بما أن معظم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 10 أو 11 سنة غير قادرين على استخدام الخيط بشكل صحيح، يجب أن يراقبهم شخص بالغ. مثل معجون الأسنان، هناك أنواع مختلفة من غسول الفم التي تساعد على رعاية احتياجاتك الفمية الفردية. يمكن أن تساعد غسيلات الفم بدون وصفة طبية في تجديد أنفاسك، وتقوية المينا، وتخفيف البلاك قبل التنظيف أو قتل البكتيريا التي تسبب التهاب اللثة. لعملية العناية الفموية اليومية، ضعي نصف لتر من غسول الفم في فمك بعد التنظيف والوجبات لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، ثم ابصقيه. اطلب من طبيب الأسنان أو أخصائي النظافة أن يوصي لك بغسول الفم الذي يناسب احتياجاتك الفردية. في بعض الحالات، قد يصف لك طبيب الأسنان غسيل أقوى من الفلورايد أو مضاد للبكتيريا. كوب من الماء المقطر الفاتر هو غسول فم محلي الصنع فعال للأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسنان واللثة للمساعدة في قتل البكتيريا وغسل بقايا الطعام. إذا كنت بحاجة إلى تجنب الكحول، اقرأ ملصقات المكونات بعناية لأن العديد من غسيل الفم دون وصفة طبية تحتوي على كميات كبيرة من الكحول وتستخدمها كمكون رئيسي. عند الشراء من المتجر، تحقق من قائمة المكونات لتجنب كبريتات لوريل الصوديوم (SLS). (إس.إل.إس) هو منظف اصطناعي يمكن أن يسبب حساسية وقرحة في الفم يستخدم كعامل رغوة في العديد من معجون الأسنان أيضا. بدلاً من ذلك، اختر غسول الفم مع مستحلب طبيعي مثل الزيت النباتي، بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز) ، أو كلوريد الصوديوم (الملح). مستخلصات النباتات مثل النعناع والحليب والقرفة والليمون تساعد على تجديد أنفاسك. يُعدّ المُسْتَلْقِي المياه غسّالًا ضغطيًا للفم، ويساعد على تفجير الطعام المتعلق به من السطح وبين شقوق الأسنان واللثة. إنها طريقة ممتازة وصحية لتنظيف الفم بعد الوجبات قد يقترح طبيب أسنانك وطبيب النظافة الأسنان أن تستخدم مواد تنظيف أخرى لتكملة روتين العناية بالأسنان، مثل: تنظيف الأسنان بين الأسنان يعمل بشكل أفضل من الخيط للأشخاص الذين لديهم مساحات كبيرة بين أسنانهم. يمكن أن تبدو كفرشاة صغيرة أو كقطعة أسنان واسعة ذات ثلاثة جوانب. هذه المطهرات تعمل بشكل جيد أيضاً في الأشخاص الذين لديهم تقويمات أو أسنان مفقودة، وفي الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في اللثة. يمكنك أن تجدهم في معظم محلات البقالة و الصيدليات أجهزة الري الفموية هي أجهزة كهربائية تضخ المياه في تيار ثابت أو نبضي لتجفيف الطعام والقمامة في جيوب بين الأسنان، أو في الأقواس. كما أنها تستخدم لتوصيل الأدوية إلى المناطق التي يصعب الوصول إليها. على سبيل المثال، يمكن رش رشوات الوصفة الطبية في جيوب اللثة باستخدام مرشح الفم. يمكنك أيضًا استخدام مرشح الفم مع غسول فم مخفف ، وهو مفيد لأولئك الذين لديهم زراعة أسنان أو جسور. توابع الأسنان هي أشرطة مطاطية مرنة تستخدم لتنظيف ما بين الأسنان وتحت خط اللثة مباشرة. يمكن إزالة اللويحات وقطع الطعام عن طريق تشغيل الطرف برفق على طول خط اللثة. غسل الأسنان بالماء بعد الوجبات أو شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين سيساعد في إزالة أي بقايا الطعام أو بقايا من أسنانك سيساعد في منع البقع والتسوس. هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص إذا كنت بعيدًا عن المنزل ولا تحصل على فرصة لتنظيف أسنانك أو استخدام الخيط بعد تناول الطعام. شرب الماء طوال اليوم وغسل الفم بالماء النظيف بعد الوجبات هي الطريقة الأكثر إهمالاً لصحة الفم بشكل عام. دائما تجنب التنظيف مباشرة بعد الأطعمة الحمضية جدا، والتي يمكن أن تضعف المينا الخاص بك. بدلاً من ذلك، شطف بالماء. السجائر والتبغ المضغ ضار بصحة فمك لأنها يمكن أن تسبب تلوث الأسنان، وأمراض اللثة، وسرطان الفم، وتباطؤ الشفاء بعد استخراج الأسنان أو الجراحة مما يزيد من خطر الجفاف، وتعثر الشم والطعم والنفاس الكريهة. الإقلاع عن التدخين هو الطريقة الوحيدة لتقليل خطر حدوث هذه المشاكل الصحية وغيرها من المشاكل الصحية المرتبطة بالتدخين. تحدث إلى طبيب الأسنان أو الطبيب لتضع خطة علاجية تساعدك على الإقلاع عن التدخين.  ملخص:
اختر معجون الأسنان المناسب. اختر الفرشاة الصحيحة حافظ على فرشاة أسنانك نظيفة. تنظف أسنانك مرتين في اليوم اختر الخيط الصحيح غسل أسنانك بانتظام. استخدم غسول الفم حاولي استخدام المنجل اسأل طبيب الأسنان عن أدوات تنظيف أخرى. اغسل فمك بالماء تجنب التدخين.