ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ إضافة بضع ملعقات من اللبن العادي إلى عصير الصباح الخاص بك. يحتوي الزبادي، وخاصة الزبادي اليوناني، على الكثير من البروتين ويمكنه أيضاً أن يساعد المشروب على تكوين نسيج سميك وكريمي. تأكد من عدم شراء الزبادي مع إضافة السكر، لأن هذه عموما ليست صحية مثل الزبادي العادي. زبدة اللوز وزبدة الفول السوداني وزبدة الكاجو وزبدة المكسرات الأخرى مصادر غنية يمكن أن تضيف نكهة إلى شرابك الصباحي. اختر زبدة الجوز العضوية الطبيعية، خالية من المواد الحافظة غير الصحية والإضافات، لإضافة مصدر صحي للبروتين إلى شرابك الصباحي. راقبوا أحجام الوجبات، مع ذلك بينما زبدة الجوز صحية، فإنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. تأكد من إضافة كمية صغيرة من زبدة الجوز حليب الأرز وحليب القنب ليسوا مصادر كبيرة للبروتين الحليب الخالي من الدسم أو حليب الصويا يمكن أن يضيف طعمًا كريميًا إلى شرابك مع زيادة محتوى البروتين. حاولي إضافة القليل من فول الصويا أو الحليب المخفف إلى شرابك الصباحي إذا كنتِ تحاولين زيادة كمية البروتين لديكِ.  ملخص:
أضف الزبادي إخلط في زبدة الجوز الطبيعية أضف الحليب أو حليب الصويا