تلخيص ما يلي: لإظهار الاحترام لنفسك حاول أن تعطي لنفسك نفس الاعتبار الذي تعطي للجميع لا تُقلل من أفكارك ورغباتك على حساب الآخرين. أنت تستحق ذلك تعرف متى تطلب المساعدة احترم قدراتك ومهاراتك، لكن تعلم أن تعرف متى تكون خارج عنصرك. لا تجعل الأمر أصعب على نفسك مما تحتاج إليه أعطي لنفسك رحلات و هدايا تستحقها من حين لآخر قضاء الوقت مع أصدقائك و القيام بأشياء ممتعة في وقت فراغك. شرب الكحول بشكل مفرط على أساس منتظم أو اعتياد على إهانة نفسك سيسحقك في العقل والجسم. حاول أن تعمل بنشاط على بناء نفسك وتحيط نفسك بأشخاص مشجعين ومستنيرين ومفيدين. هل اصدقائك من النوع الذي تريد ان تكون حوله؟ هل ينتقدونكِ أو يحاولون إبعادكِ؟ فكر في المضي قدماً قم بزيارات منتظمة للطبيب للتأكد من أنك بصحة جيدة. اهتمي بالمشاكل الصحية بمجرد ظهورها ولا تؤجلي "الأخبار السيئة". تجنب عيادة الطبيب لأنك لا تحبها لا يظهر احترامًا لنفسك ورفاهيتك ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام بشكل جيد ابدأ بتطوير روتين سهل، حتى المشي بضعة أميال يومياً أو القيام ببعض تمارين تمتد الخفيفة للتواصل مع جسمك والحفاظ عليه. تخلص من الوجبات السريعة وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية. عندما تريد شيئاً، اخرج واحصل عليه. لا تدع خوفك من الوقوع على أصابع القدم يقف في طريقك لتحقيق الأشياء التي من شأنها تحسين حياتك وتحقيق شيء إيجابي لنفسك. إذا كان لديك رأي، شاركه. إذا كنت تريد تغيير الوظائف، بدء فرقة، أو اتخاذ التمثيل في 40s الخاص بك، تفعل ذلك. اتخذ قرارًا واتبعيه. جميعنا نُعثر على طرق، الكثير منها من صنعنا. وضع خطط لنفسك وخطوات محددة لتنفيذها. رسم مسار صعودي لنفسك لتستمر في المضي قدماً في الحياة والبقاء راضياً. أظهر احترامك لنفسك بأن تكون أفضل نسخة من نفسك فكر في وضع خطة لخمس سنوات للوصول إلى حيث تريد الذهاب. إذا كنت طالبة، ما هي خططك للجامعة؟ خططك بعد الكلية؟ كيف يمكنك تحقيق هذه الأهداف بشكل واقعي؟ إذا كنت في عالم العمل، هل أنت سعيد في عملك؟ هل تفعلين ما تحبين؟ ما الذي يتطلبه الأمر ليتم الدفع لك من أجل شغفك؟ كم من الوقت سيستغرق لتحقيق ذلك؟ هل هذا ممكن؟ أجب على هذه الأسئلة بصدق و تحديد لتطوير خطة للنجاح  ملخص:
إعتني بنفسك تجنب السلوكيات التدميرية الذاتية. حافظ على صحتك دافع عن نفسك كن طموحاً