اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  افهم أن هناك مراحل قد تمر بها أوفي بأي طلب قدمه شريكك الراحل بشكل صريح قبل أن يموت اعلم أن الأمر سيستغرق وقتاً قبل أن تبدأ بالشعور بالطبيعية مرة أخرى. اعرف الفرق بين الحزن والاكتئاب تجاهل من يقول لك أنك لا تحزن بشكل صحيح. أدرك أن لديك خيارات لا تقلق من أنك ستنس زوجك.  المادة:
على الرغم من أن ليس كل شخص يمر بكل من هذه المراحل وليس كل شخص يمر بالمراحل بنفس الترتيب، قد تعاني من مزيج من الإنكار، الغضب، الاستياء، الشوق، المعاناة، الحزن، وفي نهاية المطاف، القبول. بالإضافة إلى احتمال عدم تجربتك لهذه المراحل بشكل متكرر خلال رحلة حزنك اسمح لنفسك أن تشعر بالحزن وتسمح لنفسك بالعمل خلال هذه المراحل. لا تحاول إخفاء مشاعرك إذا مات زوجك فجأة ولم يكن هناك طلبات أخيرة، استكشف الأفكار لتكريم ذكرى شريكك الراحل. هذا قد يمنحك راحة البال، وسوف يضمن أنك لن يكون لديك أي عقبات عقلية في حياتك الجديدة. اِعْتَرِفْ مَا تَعْمَلُهُ مِنْ مَعْرِفَةٍ لتكريم زوجك قد تضيء شمعة على شرفهم خذ الزهور إلى قبرهم وتحدث إليهم دعهم يعرفون ما الذي يدور في ذهنك قم بعمل ما كنتم تحبون القيام به مع بعضكم البعض، بينما تتذكرون كل ما كان رائعاً في زوجكم. ألمك لن يختفي فحسب، ولن يشفى من تلقاء نفسه. كن صبوراً مع نفسك وأنت تعاني من الحزن الحزن هو رحلة تستمر طالما يستغرق الأمر للتوفيق بين جميع القضايا المتعلقة بالموت، حبيبك، نفسك، والأجزاء الجيدة والسيئة من علاقتك. الحزن والاكتئاب قد يبدوان متشابهين جداً، ولكنهما مختلفان تماماً. من المهم أن تعرف الفرق حتى إذا تحول حزنك إلى اكتئاب، يمكنك طلب المساعدة من المعالج. عندما تكون حزيناً، قد تشعر بما يلي: الحزن، اليأس، الحزن، التعب أو انخفاض الطاقة، البكاء، فقدان الشهية، قلة النوم، ضعف التركيز، ذكريات سعيدة وحزينة، و/أو مشاعر الذنب المعتدلة. إذا كنت تعاني من الاكتئاب، قد تواجه أعراض الحزن، ولكن أيضاً ما يلي: مشاعر عدم القيمة أو الفراغ، والعجز، والشعور بالذنب الشديد، والأفكار الانتحارية، وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة، والتعب الشديد، و/أو فقدان الوزن الشديد. احرصي على ان تتذكرين ذكريات زوجك الجيده. هل تُعطيك ذكريات حميدة عن زوجك بعض الراحة أو الفرح؟ أو هل تشعر بالفراغ والخسارة التي حتى الذكريات الجيدة لا تستطيع تخفيفها؟ كيف تتعامل مع الاكتئاب ما يهم هو كيف تشعر بأنك حزين فقدان زوجك هو أمر بينك وبين زوجك لا يوجد إجابة صحيحة أو خاطئة للوقت المناسب للمضي قدماً إذا أخبرك أحدهم أنك لا تحزن بشكل صحيح، اشكره على اهتمامه وأخبره أن الجميع يحزن بشكل مختلف. قد تجد شخصاً يعتقد أنك تتعافى "بسرعة" أو "ببطء" و قد تُعاقد على الحزن. عندما يحدث هذا، احرص على أن تضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن نواياه جيدة ويرغب في شفائك، فإن الأمر متروك لك لتقرر متى تكون مستعدًا للمضي قدمًا. هناك وقت عندما تحتاج للبكاء وتمر عبر المعاناة للوصول للجانب الآخر سيأتي الوقت الذي تكون فيه مستعدًا للمشاركة بنشاط في عمل الحزن لتحقيق الشفاء للحصول على حياة جديدة. هل يمكن ان تُساعدني في الاكتفاء بالامر؟ و مع ذلك فقد فقدت زوجك و واجهت تغييراً جذرياً من الافضل عدم إجراء اي تغييرات جذرية أخرى في الحال بينما لا تزال تتعامل مع فقدانك. لقد أحببت هذا الشخص بما فيه الكفاية لتبقى معه حتى النهاية سوف تتذكرهم خذوا الراحة في معرفة أن ذكرياتهم ستكون دائماً في عقولكم لتذكروها كلما أردتم اترك نفسك مشغول بالحياة؛ قد يكون ذلك مفيد لك في رحلتك نحو الشفاء العاطفي. لا تعتقد ان انشغالك سيجعلك تنسى او انك لا تحترم زوجك الحياة تتطلب اهتمامك وعملك الشاق من الطبيعي أن تكون مشغولاً بالحياة وذلك ليس علامة على أنك تنساه.