لخص هذه المقالة:  زيادة الوزن والعيش في نمط حياة مقعد يضعك في خطر متزايد لسرطان البروستاتا. ابدأ برنامج تمرين منتظم، حتى لو كان مجرد المشي لمدة 20 دقيقة كل يومين. إضافة التدريب المقاومة لتقوية عضلاتك. قد يكون التدريب على الفاصل خيارًا جيدًا إذا لم يكن لديك الكثير من وقت الفراغ لتكريس التدريب والتمارين. عدم وجود توازن جيد بين العمل واللعب يمكن أن يزيد من مستويات التوتر، والتي بدورها تسبب في جسمك لإنتاج المزيد من DHT. خصص 15 أو 20 دقيقة كل يوم للقيام بشيء ممتع لك. اختر نشاطًا مريحًا ومهدئًا، مثل قراءة كتاب، أو تلوين، أو عمل لغز. أنت أيضاً تريد التأكد من أنك تحصل على قسط كافٍ من النوم قلة النوم يمكن أن تزيد من مستوى التوتر، مما يؤدي إلى زيادة مستويات DHT. الإجهاد قد يجعل جسمك يحول المزيد من هرمون التستوستيرون إلى DHT. التدليك ليس فقط يقلل من الإجهاد العام، بل يمكنه أيضاً تحفيز وتحسين الدورة الدموية، والتي يمكن أن تشجع نمو الشعر. جرب التدليك كل أسبوعين لمدة شهرين وشاهد إذا لاحظت أي تحسن في مستوى الإجهاد العام. بالإضافة إلى المخاطر الصحية الأخرى للتدخين، فإن المدخنين لديهم أيضا مستويات أعلى من دي اتش تي من غير المدخنين. إذا كان لديك مستويات مرتفعة من DHT وتدخن، يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تطبيع إنتاج DHT في جسمك. لأن تدخين السجائر يزيد من مستويات DHT والهرمونات الأخرى، فإنه قد يسبب زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا (على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت العكس). التدخين يزيد من احتمالية الوفاة من سرطان البروستاتا. التدخين في حد ذاته يسبب تساقط الشعر، بغض النظر عن تأثير التدخين على مستويات DHT.  ملخص:
ممارسة 3 إلى 5 أيام في الأسبوع. جدّل وقت للراحة والاسترخاء. الحصول على تدليك لتقليل التوتر. توقف عن التدخين