لخص هذه المقالة في جملة واحدة - نعم. التمرين والنشاط البدني هي بعض من أفضل الطرق للعودة إلى المسار الصحيح. إذا كنت تشعر بالعجز أو الإحباط، فإن التمرين يساعد على إطلاق الهرمونات "الاندورفين"، تلك الهرمونات التي تجعلك تشعر بالرضا. التمرين يمكن أن يساعد على تحسين الصحة الجسدية وكذلك الصحة العقلية. إذا كنت تبحث لتحسين مزاجك، تساعدك على الاسترخاء، وتحسين نومك، الحصول على النشاط يمكن أن يساعد. التمارين الرياضية يمكن أن تساعد أيضاً في علاج أعراض الاكتئاب والقلق والصدمة و ADHD. إذا لم تكن تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فلتحضر دروس اليوغا أو تجرب التزلج على الجليد، أو التزلج على الجليد، أو دروس الرقص. النوم هو جانب مهم من الشعور بالرضا والعمل بشكل جيد يوميا. كيف يمكن ان تتغير طبيعتك؟ حاول ان تذهب للنوم وان تستيقظ في نفس الوقت كل يوم حتى في عطلة نهاية الاسبوع. تحد من التعرض للضوء قبل النوم تجنب مشاهدة التلفاز أو قراءة الكتب الإلكترونية أو النظر إلى شاشة هاتفك قبل النوم مباشرة. الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تؤثر على شعورك. إذا كنت تحاول أن تكون على ما يرام، وقود جسمك بطرق تدعم ذلك. تناول الكثير من الفواكه والخضروات، وطبخ الطعام في المنزل، وتقليل تناول السكر. إن المعتدلة في الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تساعدك في إدارة بعض مشاكل الصحة العقلية وتنظيم مزاجك. في حين أنك لا تحتاج إلى التخلص تماما من بعض الأطعمة، اعتد ما تأكله ومدى تكرار تناولك للأطعمة "غير الصحية". إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول اختيار الطعام الجيد، تحقق من كيفية تناول الطعام بصحة جيدة. ابدأ بقضاء بعض الوقت مع من تهتم لأجلهم إذا كنت بعيدًا عن الناس أو معزولًا، فابذل جهدًا للتواصل. هل تشعر بالوحدة وتخاف من صنع أصدقاء جدد؟ الصداقات يمكن أن تدعمك خلال الأوقات الجيدة والأوقات الصعبة وتساعدك على الشعور بالارتباط. حتى لو كنت خجولاً يمكنك أن تقابل الناس وتبني صداقات في مجتمعك. حاول التطوع في مأوى للحيوانات أو بنك الطعام أو برنامج ما بعد المدرسة. إذا كنت تميل إلى التعامل مع التوتر بطريقة مدمرة، فابحث عن بعض وسائل صحية للتغلب على التوتر، مثل الاسترخاء. استخدام الاسترخاء اليومي يمكن أن يساعدك على التعامل مع التوتر عندما يظهر بدلاً من السماح له بالتراكم مع مرور الوقت. ممارسة الاسترخاء لمدة 30 دقيقة كل يوم يمكن أن تساعد على تثبيت مزاجك ومواجهة التوتر. ابحث عن طرق الاسترخاء التي تشعر بالراحة وتستمتع بها. جرب اليوغا، تشي غونغ، تاي تشي، والتأمل. اعثر على واحدة تعجبك وابق عليها  ملخص:
تحركي، نامي جيداً، كلي طعام صحي. التفاعل مع الأصدقاء. ممارسة الاسترخاء