المادة: لباركور، تحتاج إلى ارتداء أحذية ذات أرضية رقيقة لها أرضية واحدة. أقدام رقيقة تسمح لك بالشعور بالجدار بشكل أفضل، وتحسين أسلوبك، في حين أن أقدام قطعة واحدة لن تتمزق إلى قطع بسهولة. الحذاء يجب أن يكون له قوس واضح لمساعدتك على حفر في الكعب. يجب أن يكون لها مطاط ناعم لأفضل قبضة إذا كنت تريد أن تتعلم الباركور في بيئة أكثر تحكمًا وأمانًا، فابحث عن صالة رياضية للباركور في منطقتك. سيكون لديهم مدربين لمساعدتك في تعلم التقنيات في الأساس، أنت تستخدم زخمك للصعود على الجدار. لذلك، عليك أن تأخذ الجدار أثناء الركض الباركور ليس لضعفاء القلب يمكن أن تسقط أو تؤذي كاحلك أثناء محاولة ممارسة الباركور. عندما تصل إلى الجدار، ادفع من الأرض بساقك غير المهيمنة. يجب أن تكون قريباً من الحائط بحيث يمكنك بسهولة ضربه بساقك الأخرى بمعنى آخر، عليك أن تكون على بعد قدم أو اثنين في الأساس، أنت تحاول دفع نفسك لأعلى قدر ما تستطيع. حالما تصل إلى الجدار، إرفع ذراعيك للأعلى. يجب أن تكون مستعداً عندما تقترب من قمة الجدار لتتمسك به باستخدام كرة قدمك، ضع قدمك على الحائط. استخدم هذه القدم لتغيير حركتك الأفقية إلى حركة عمودية، ودفع نفسك فوق الجدار. أثناء القيام بذلك، تأكد من التميل نحو الجدار، لأنه سيجعلك تتحرك نحو الأعلى بدلاً من الابتعاد عن الجدار. استخدمي ساقك غير المهيمنة واصعدي خطوة أخرى فوق الحائط في الأساس، أنت لا تزال تحاول الوصول إلى أعلى الجدار بقدر ما تستطيع. كل هذه الخطوات يجب أن تتم بالتتابع السريع يمكنك أن تأخذ خطوة ثالثة، ولكن أكثر من ثلاث خطوات هو على الأرجح دفعها. امسك قمة الجدار بكلتا يديك اسحب نفسك للأعلى عندما تصل إلى القمة، ادفع نفسك وكأنك تتسلق من المسبح. ثم يمكنك ببساطة الدفع حتى يمكنك وضع قدمك على الحائط والوقوف. وبدلاً من ذلك، يمكنك أن ترفع ساقك إلى الجانب، تدفعها وتسقطها على الجانب الآخر من الجدار.  ما هو التلخيص؟
إرتدي الأحذية المناسبة إرفع السرعة بينما تتحرك نحو الجدار استخدمي ساقك غير المهيمنة للدفع ارفع ذراعيك امسك الحائط بساقك المهيمنة تسلق مرة أخرى مع ساقك الأخرى. ارفع نفسك