لخص هذه المقالة في جملة واحدة الموسيقى يمكن أن تكون وسيلة عظيمة للتسريح وتقليل التوتر. ابحث عن بضع دقائق كل يوم حيث يمكنك إضافة بعض الموسيقى إلى روتينك. ربما لديك أغنية مفضلة يمكنك صفرها في العمل، أو ربما تحب الغناء في الحمام. يمكنك حتى أن تحظى بحفلة رقص مع نفسك كلما احتجت لتشجيع نفسك اخرج من منزلك و اجعل هدفك المشي لمدة نصف ساعة في اتجاه لم تذهبه من قبل شاهد ما تلاحظه في طريقك للخروج، و قم بعمل لعبة لمعرفة كم من الكلاب، أو مصابيح الحريق، أو المنازل المكونة من طابقين، أو أنواع معينة من الزهور التي تلاحظها. لا تتكلم على الهاتف أو تفكر في العمل بينما تمشي؛ حاول أن تتمتع بالمناظر الطبيعية قدر الإمكان. يمكنك إحضار هاتفك معك، ولكن فقط إذا كان يمنعك من الضياع! لا تصنع الفن بهدف بيعه أو إثارة إعجاب الآخرين أخبر نفسك أنك تصنع شيئاً لنفسك و لنفسك فقط يمكنك أن تصنع نحتًا لقطتك، أو تكتب قصة قصيرة عن طفولتك، أو تكتب قصيدتك الخاصة، أو تغني أغنية عن الخضروات التي لا تحبها. الرسم بالزيت أو بالماء هو طريقة رائعة أخرى لخلق فن ممتع أو ذي معنى. أطفئ هاتفك، الكمبيوتر، أو أيّ إلهاء آخر يُبقي تركيزك على صنع الفن. خصصي ساعتين على الأقل للقيام بذلك. ركّز حقاً على إبداعك ولا شيء آخر. ضع مجموعة شعرية مغناطيسية على ثلاجتك كل صباح، قم بإنشاء قصيدة جديدة من الكلمات المستعارة. القيام بذلك عندما تستيقظ سيجعلك أكثر يقظة، سيجعل عصير إبداعك يتدفق، وسيشعرك بالمزيد من اللعب طوال اليوم. إذا لم يكن لديك الوقت لكتابة قصيدة جديدة كل صباح، حاول أن تكتب قصيدة كل صباح يوم الأحد ليبقيك على قيد الحياة طوال الأسبوع. إذا جاء صديق، شجعيه على خلط كلماتك. هذه طريقة رائعة لتمنع نفسك من أخذ العالم بجدية إنه أيضاً مُخفّف كبير للإجهاد إذا كنت في وسط موقف حاد وتحتاج أن تأخذ استراحة لبضع دقائق فقط تحدّق في نفسك في المرآة، واصنع على الأقل أربع تعابير مضحكة لنفسك، سواء كنت تخرج لسانك، أو تخرخر، أو تخرج عينيك، أو تصرّع أسنانك، حتى تجعل نفسك تنفجر. إذا كان لديك صديق لديه أيضاً بضع دقائق إضافية، التقط صورة للوجهات السخيفة لبعضهم البعض وأرسلها لبعضهم البعض. من قال أن ليس لديك وقت للذهاب إلى اليوتيوب لمشاهدة قطة تلعب مع الموز أو لمشاهدة آخر رؤية لـ (جينا ماربلز) في الحياة؟ كل شخص لديه خمس دقائق متبقية، لذلك تصفح اليوتيوب حتى تجد شيئاً يجعلك حقاً تتحرك. قد تجد فيديو يجعلك تضحك في كل مرة، حتى لو كان فيديو لمدة 10 ثواني عن حارس مرمى من قبل كرة القدم. ضع هذا الفيديو في المفضلة لديك وتشغيله لنفسك في أوقات التوتر، وسوف تشعر أكثر استرخاء وأكثر مرحا. إذا كنت تشعر حقا باللعب، ثم يمكنك جعل فيديو يوتيوب الخاصة بك. يمكن الاستمتاع بالضحك بمفردك وكذلك بصحبة جيدة. افعل أي شيء تجعلك تضحك -- شاهد يوتيوب، اقرأ القصص المصورة، شاهد برنامج "سبت نايت لايف" عندما تبقى في المنزل، اقرأ مذكرات تينا في، أو شاهد "الفتاة الجديدة" أو حتى عرض كوميديا حتى تضحك. أن تكون قادراً على الضحك بمفردك سيجعلك أكثر مرحاً، شخص يحب المرح، وسيسهل عليك الضحك مع الآخرين. العثور على شيء يجعلك تضحك حقاً بنفسك يمكن أن يساعدك أيضاً على مشاركته مع الآخرين. ربما وجدتم مقطع يوتيوب مذهل سيكون نجاحاً كبيراً في الحفلات اليوغا ممارسة مسلية للغاية، وكل ما يتعلق بها هو استكشاف ما يمكن لجسمك فعله وما لا يمكنه فعله. لا توجد طريقة واحدة لإكمال ممارسة اليوغا، ومعظم الفصول تترك مجالاً للمرونة واللعب، سواء كنت تحاول إتقان وضعية الرأس الثلاثية، أو محاولة تشاتورانجا ذات ساق واحدة، أو مجرد استكشاف وضعية الطفل السعيد بطريقة أعمق. اليوغا تسمح بمجال للاستكشاف، وهو بالضبط ما تحتاجه لتكون أكثر مرحاً. لا تخف من تجربة شيء خارج منطقة الراحة الخاصة بك -- هذا بالضبط ما هو اليوغا.  ملخص:
أضف بعض الموسيقى إلى روتينك اليومي. نتمشى بدون وجهة أنشئ الفن لنفسك أكتب قصائد مغناطيسية تصنع وجوه مضحكة لنفسك في المرآة مشاهدة مقاطع الفيديو سخيفة يوتيوب. اضحك بنفسك افعل اليوغا