المادة: تأكد من وضع كيس من الثلج على الجرح بأسرع وقت ممكن افعل ذلك عن طريق تغطية جلدك بمنشفة ثم وضع كيس من الثلج على المنطقة المصابة. ضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 30 دقيقة كل ساعة أو ساعتين. استمر في وضع الثلج على المنطقة لمدة 2 إلى 3 أيام. بعد وضع الجليد على المنطقة، يجب أن تضغط على الجرح. استخدم بعض الضمادات المرنة لتطبيق الضغط على المنطقة الضغط على الجرح سيساعد في تثبيته ويحد من التورم تأكد من أن أي جهاز ضغط تستخدمه لا يحد من تدفق الدم إلى الطرف إذا كنت بحاجة إلى التنقل، يجب عليك استخدام عكازات أو أجهزة مماثلة للمساعدة في الحركة. العكازات ستزيل الضغط عن الأطراف المصابة وتسمح لعملية الشفاء بالمواصلة دون زيادة الضغط على الرباط. قد يوصي طبيبك بجهاز للمشي على الركبة أو أي جهاز آخر بدلاً من العكازات. ارفع الرباط المتوتر فوق قلبك بقدر ما تستطيع هذا سيقلل من التورم يمكن دعم الكاحل أو الركبة أو القدم على وسائد أو كرسي. إذا أصبت في معصمك، استخدم الكتب أو الوسادة لإبقائه مرتفعًا أثناء العمل. ربما العنصر الأكثر أهمية في شفاء الرباط هو الوقت. لسوء الحظ، قد يستغرق الأمر وقتاً طويلاً حتى يتعافى الرباط تماماً. لكن هذا يعتمد على مدى الإصابة إصابة الأربطة من الدرجة الأولى قد تستغرق يومين فقط للشفاء إصابة الرباط من الدرجة الثانية قد تتطلب منك استخدام عكازات أو دعامة لعدة أيام بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتاج إلى الانسحاب من الرياضة أو ممارسة التمارين الرياضية لمدة تصل إلى شهرين قد تتطلب إصابة الرباط من الدرجة 3 دعامة أو غزل لأكثر من شهر وقد يستغرق الأمر أسابيع أو أشهر للشفاء تمامًا. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تطبيق بارد على الرباط. ضغط على الطرف المصاب استخدم العكازات إذا لزم الأمر ارفع الرباط المصاب إمنح الوقت للشفاء.