المادة: قد يسبب القلق في إهمال الناس لصحتهم الجسدية أو العاطفية، ويمكنك المساعدة من خلال اقتراحها القيام بشيء ما إذا لاحظت أنها قد نسيت. أنشطة التهدئة الذاتية قد تكون مهمة بشكل خاص إذا كانت تعاني من القلق المتكرر. على سبيل المثال، اسألها إذا كانت تريد الحصول على شيء لتناول الطعام أو اقترح أن تأخذ حمام دافئ وطويل. عندما تتعامل مع الاطفال، انخرطوا في نشاطات استرخاء معهم. دعهم يختارون ما يريدون فعله ليس كل شخص يعاني من القلق لديه اضطراب القلق ولكن هذا لا يعني أنه لا يحتاج إلى التعامل معه ضع جانباً 30 دقيقة من يومك حيث يمكن لأحبائك أن يكون لديهم قلق جيد خلال هذا الوقت، لا تدعيه يشتت بأي شيء غير القلق والقلق. شجعيه على التفكير في حلول لمشاكله. هذه التقنية فعالة مع الأطفال وكذلك البالغين وتساعدهم على اكتساب شعور بالسيطرة على مشاكلهم. قد يخبرك حبيبك لماذا يشعر بالقلق، أو قد تكون قادرًا على معرفة ذلك بناءً على ما أثار القلق. حاول أن تقول كم تبدو منزعجة، واعترف أن هذا صعب. هذا يجعلها تعرف أنك تهتم، وأنك تعتقد أن صراعاتها صالحة. من المفارقات أن التأكيد على ضغوطها يمكن أن يقللها "هذا يبدو صعباً جداً" "أستطيع أن أرى لماذا هذا يزعجك" يبدو أن زيارة والدك قد تكون صعبة عليك أحياناً "تبدو متوتراً. وجهكِ مُكَبَّل وتبدو مُنحنيًا. هل تريد التحدث عن ذلك؟" العناق يمكن أن يبعث على الراحة للشخص القلق يمكنك أن تحاول أن تضرب ظهره، أو تعانقه بيد واحدة، أو تضع ذراعك حول كتفه لجعله مرتاحاً. افعل فقط ما أنت وهو مرتاح له دائماً أعطيه فرصه ليرفض إذا كان يعاني من زيادة الحواس أو كان مصاباً بالتوحد، فإن اللمس قد يزيد الأمور سوءاً. أو قد لا يكون في مزاج. هذا يمكن أن يكون راحة هائلة للشخص القلق. كن متساهلاً، ولا تشك في أيامه السيئة أو احتياجاتها غير العادية. تعامل مع قلقها كحقيقة، رغم أنها مؤسفة، ليست عبئاً مروعاً على حياتك. اعترف بأن مشاعرها مهمة و تعامل معها بالرحمة والقلق وكل شيء كن مرناً قد يستغرق الأمر وقتاً أطول للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلق للاستعداد للأحداث مثل الاستعداد للمدرسة. خذ هذا الوقت بعين الاعتبار وتخيل التأخير إذا لم يكن حبيبك يتلقى العلاج بالفعل، فإن رؤية الطبيب بشأن قلقه قد يسمح له بالحصول على المساعدة التي يحتاجها. من المهم استبعاد أي أسباب طبية أو بيولوجية للقلق. بمجرد أن تعرف أن سبب قلق حبيبك هو نفسي، ستكون في وضع أفضل للبحث عن العلاج. لتشجيعه، قد تقترح أن ترافقيه لتدوين ملاحظات، وتساعده على تذكر الأعراض، أو مجرد دعم معنوي. طلب المساعدة من الآخرين يمكن أن يكون مشجعاً جداً لشخص يعاني من مشاكل القلق. في الواقع، الأشخاص الذين لديهم شبكات دعم غير رسمية قوية يزيد فرصهم في الاستفادة من العلاج من القلق. ليس عليك أن تفعل أي شيء محدد فقط معرفة أن هناك أشخاص حولها يمكنهم التحدث إليهم ومشاركة مخاوفهم معهم، يمكن أن يساعد الشخص الذي يعاني من مشاكل القلق على الشعور بالتحسن. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
شجع حبيبك على ممارسة العناية بالنفس. خصص وقتاً للقلق إثبات مشاعرها. تقدم لمسة بشرية. تقبل أن احتياجاتها مختلفة شجعيه على طلب المساعدة المهنية. تشكل شبكة دعم.