المادة: الإمساك، أو المرور الصعب أو غير المريح للبراز، يحدث أساسا لأن الناس في كثير من الأحيان ليس لديهم ما يكفي من الألياف والمياه في نظامهم الغذائي. الإمساك يمكن أن يكون بسبب قلة التمارين الرياضية أو أنه يمكن أن يكون تأثير جانبي لعدد من الأدوية المختلفة. من المهم أن تدرك أن الإمساك يمكن أن يكون أعراض عدد من الاضطرابات الطبية الأكثر خطورة. العلاجات المنزلية يمكن أن تكون مفيدة للتعامل مع الإمساك بسبب النظام الغذائي، أو عدم وجود ما يكفي من الماء، أو الآثار الجانبية للأدوية. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الإمساك المستمر أو المتكرر ولا تساعد العلاجات المنزلية، تأكد من رؤية أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول مشكلتك. لا توجد قاعدة أو معيار محدد عندما يتعلق الأمر بحركة الأمعاء. الغير طبيعي هو عندما يكون لديك إمساك أو إسهال معظم الناس يشعرون بالراحة عندما يكون لديهم على الأقل حركة واحدة في الأمعاء كل يوم، ولكن هناك تباين واسع مع هذا. بعض الناس لديهم حركة الأمعاء مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، وآخرون لديهم حركة الأمعاء كل يومين، وهذا أمر طبيعي بالنسبة لهم. بشكل عام، على الأقل من أربع إلى ثمان مرات في الأسبوع يبدو أنه الأكثر شيوعا. المفتاح هو نظامك الغذائي ومستوى الراحة الأشخاص الذين لديهم حركات أمعاء أكثر تواتراً يميلون إلى اتباع نظام غذائي غني بالألياف وغالباً ما يكونون نباتيين أو نباتيين. أولئك الذين لديهم حركات أمعاء أقل يميلون إلى أن يكون لديهم محتوى لحوم أعلى في نظامهم الغذائي وتناول مياه أقل. عندما تعاني من خلل التفاعل في قاع الحوض، فإن عضلات قاع الحوض لا تسترخي لتخرج البراز، مما يؤدي إلى الإمساك. إذا كان لديك مشكلة في معرفة متى تكون مستعدًا لإجراء حركة الأمعاء ، فهذه علامة أخرى على أنك قد تعاني من خلل في التفاعل في قاع الحوض. يمكن للأطباء المساعدة في علاجك باستخدام التغذية البيولوجية ، وهي تقنية سلوكية تساعد على إعادة تدريب عضلاتك للعمل بشكل أفضل.  ما هو التلخيص؟
تعلم أسباب الإمساك. افهمي أنه لا يوجد تواتر طبيعي لحركات الأمعاء تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك مشكلة في استرخاء عضلات الحوض.