اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  فكر في الوضع حدد ما يعنيه الإغلاق بالنسبة لك اكتب عن شعورك تحدث إلى محترف.  المادة:
هناك الكثير من الأسباب المختلفة التي قد تجعلك ترغب في إغلاق شيء ما. على سبيل المثال، قد ترغب في الإغلاق بشأن انفصال، شيء سيء حدث لك كطفل، أو شيء قمت به لشخص آخر. أياً كان الوضع أو أسبابك في الرغبة في الحصول على إغلاق، سوف تحتاج إلى تحديد لهم للمضي قدماً. حاول تحديد الموقف الذي تسعى لإغلاقه وأسباب رغبتك في الحصول على الإغلاق. أي شخص أو تجربة تتشبث بها ولماذا؟ على سبيل المثال، ربما تعرضت للتنمر عندما كنت طفلاً وما زال يؤثر على حياتك واحترامك لذاتك. أو ربما عانيت من آثار العنف المنزلي عندما كنت ترعرع ضع في اعتبارك أن البحث عن إغلاق لشيء مؤلم حدث لك قد يكون صعباً بدون مساعدة أخصائي الصحة العقلية المدرب فكر في طلب المساعدة من مستشار قبل البدء في هذه العملية. كيف تتقدم؟ الآن بعد أن عرفت كيف تشعر حيال ما حدث، فكر في كيفية شعورك. ماذا سيساعدك أن تعرف؟ ماذا تريد لنفسك؟ على سبيل المثال، قد يعني إغلاق الصراع استعادة تقديرك لذاتك بعد الانفصال، وفي هذه الحالة يجب أن تخطط للتركيز على نفسك، والتخلي عن الأفكار عن حبيبك السابق، والحصول على المتعة مع الأصدقاء، وفي نهاية المطاف البدء في المواعدة مرة أخرى. أو، قد يعني الإغلاق أن تتوقف عن إعادة عرض حادثة من طفولتك في رأسك. الكتابة عن ما حدث هو وسيلة جيدة لفهم ذلك بشكل أفضل والبدء في العمل نحو الإغلاق. الكتابة يمكن ان تساعدك ايضا على توضيح مشاعرك حول ما حدث. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن الكتابة عن مشاعرك غالباً ما يكون الجزء الأكثر صعوبة في الحصول على إغلاق، لذلك يجب أن تفعل هذا في سلامة مكتب المعالج المدرب. فكر في الموقف الذي تسعى لإنهائه واكتب كل تفاصيل ممكنة حاول أن تكتب بالضبط ما حدث، كل التفاصيل التي تتذكرها، وكيف جعلك كل جزء منها تشعر. عدم وجود إغلاق يمكن أن تتداخل مع حياتك في العمل والروتين اليومي الخاص بك، وهذا هو السبب في أن بعض الناس يسرعون في الإغلاق. ومع ذلك، العمل نحو الإغلاق يمكن أن يجلب الكثير من المشاعر المؤلمة. تأكد من أنك تعمل مع محترف وأنت تحاول الحصول على إغلاق. يمكن أن يساعدك المعالج باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي أو تقنيات العلاج بالشخصية. هذه التقنيات لا ينبغي أن تستخدم بدون توجيه من المعالج. إذا كنت تعاني من مشاعر الاكتئاب، فقدان الاهتمام بالحياة، أو أفكار انتحارية، فاتصل بطبيبك على الفور.