الخصائص المضادة للالتهابات تساعد جسمك على هضم الطعام بشكل أفضل طوال اليوم. خلط مسحوق أملا في كوب من الماء وشربه على معدة فارغة عندما تستيقظ. إضافة عصير الليمون والعسل لتقديم نكهة أكثر شهية. يمكنك شراء عصائر أملا جاهزة. ومع ذلك، فإن العديد من تلك التي ستجدها في المتجر تضاف إليها السكر والمواد الكيميائية. وضع مسحوق أملا على الموز، شرائح التفاح، أو البطيخ سوف يخفي مرارة التوت القوس. بالإضافة، ستحصل على كل الفيتامينات والألياف من حصة الفاكهة الإضافية تجنب وضع مسحوق أملا على الحمضيات أو الفواكه الحامضة مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الأناناس. سوف يعززون فقط من حموضة الأملة الأملة لديها الكثير من الفوائد، لكنها ليست لذيذة. لتجنب المرارة الحامضة، خذ 1 ملعقة صغيرة (4.9 مل) من العسل مع 1 ملعقة صغيرة (4.9 مل) من مسحوق أملا. حلاوة العسل تخفي الأملة هذا الخليط معروف أيضاً بمساعدته في إزالة الازدحام وعلاج نزلات البرد استخدم العسل الخام لأنّه لم يُبستر، فهو يحتوي على فوائد غذائية أكثر من العسل العادي. واحدة من أفضل وأسهل الطرق لإخفاء طعم تربة الأملة هو خلطها في عصير. ابدأ بالمكونات المعتادة مثل الموز وحليب اللوز والسبانخ والجليد ثم أضف قطرة من المسحوق قبل أن تخلطها صب مشروبك في وعاء بدلاً من كوب لوضع مشروبك في وعاء. فوقها المزيد من الفواكه، جوز الهند المحلق، أو الجرانولا. مسحوق الأملة سيعطي شرابك لونًا بنيًا خفيفًا.  ملخص:
اشرب عصير أملة في الصباح لتحسين عملية الهضم رش مسحوق الأملة على الفواكه الأخرى للحصول على مضادات أكسدة إضافية. إخلط المسحوق بالعسل إن لم يعجبك طعمه المر مزج مسحوق أملا في عصير مليء بالفواكه والخضروات.