المادة: عندما تكون متزوجاً من شخص نرجسي، العناية بالنفس يجب أن تكون الأولوية الأولى. من المهم أن تشارك في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وتوصلك إلى أشخاص إيجابيين. غالباً ما يحاول النرجسيون عزلك عن الآخرين، مما قد يجعل من الصعب الحفاظ على علاقاتك. هل يمكن ان يكون هذا صعباً؟ فكر في بعض الأنشطة التي أوقفتها منذ أن تزوجت، أو كنت تتوق لتجربتها. التسجيل في صف، أو اجتماع، أو التحقق من كتاب من المكتبة لمعرفة المزيد عن اهتمام معين. قد تتعلم لغة، تبدأ في صناعة الحرف، تصبح كاتبا، أو تبدأ في ممارسة الملاكمة. افعل شيء تحبه فقط من اجلك للتأكد من أن وقت غيابك لا يخلق نقطة حساسية لزوجك الجائع لاهتمامك ، تحقق في كثير من الأحيان أثناء الانخراط في الهوايات. قد تقولين، "أنا في دورة الكتابة يا عزيزتي" هل هناك شيء يمكنني أن أحضره لك عندما أعود للمنزل؟ أو أنا أستمتع بملاكمة الكيك، لكنني أفتقد وجهك الوسيم. الزواج من الزوجة النرجسية يمكن أن يشعر وكأن كل شيء يتعلق بشريكك بينما لا شيء يتعلق بك. محاربة مشاعر عدم الكفاءة عن طريق منح نفسك الإذن لتكون أناني قليلاً ووضع بعض الأهداف التي كنت تحميها سراً. لتتأكد من تحقيقها، اجعلها أهداف ذكية، أي محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق واقعية ومحددة زمنياً. هل لطالما أردت العودة إلى المدرسة؟ قم بعمل قائمة بالخطوات التي يجب عليك اتخاذها للوصول إلى هذا الهدف. قد تتضمن قائمتك البحث عن الجامعات، واختيار تخصص، إجراء امتحانات القبول، والحصول على خطابات توصية. فقط لأن زوجك لا يلبي احتياجاتك العاطفية لا يعني أن لا أحد يستطيع ذلك ابحث عن صديق موثوق به لتشارك معه مشاعرك وتجاربك قضاء الوقت مع الناس الذين يقدرون من أنت كشخص ويعطون بقدر ما يأخذون. يمكنك التواصل مع صديق قائلاً: "مرحباً، (راندي) ، هناك بعض الأمور التي تحدث في زواجي وأحتاج حقاً إلى شخص أتحدث معه. هل يمكنني الوثوق بك لتبقي هذا بيننا؟ إذا لم يكن لديك شخص تثق به للتحدث معه، حاول حضور مجموعة دعم لأحباء النرجسيين. في هذه المجموعات، يمكنك التواصل مع أشخاص يمرون بتجارب مماثلة وتعلم كيف يتعاملون معها. على الرغم من أنه يمكن أن يجعل زواجك أكثر إشباعا إذا كان زوجك يحصل على العلاج، فإنه يمكن أيضا أن يكون مفيدا إذا كنت ترى المهنية كذلك. السنوات من التقليل من شأنك، والانتقاد، ووضعك في المرتبة الثانية يمكن أن تؤثر سلباً على احترامك لذاتك، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب. ابحث عن معالج في منطقتك لديه خبرة في العمل مع أزواج النرجسيين أجري مقابلات مع العديد من المهنيين قبل أن تختاري واحد تشعر بالراحة معه يمكن أن يساعدك زيارة الطبيب النفسي في معرفة المزيد عن الاضطراب الذي يؤثر على زوجك وتعلم المزيد من المهارات حول كيفية التعامل معه في زواجك. قد تكونين ضد الطلاق تماماً، لكن يجب أن تعيدين النظر في قرارك إذا بدأ زوجك يسيء معاملتك. على الرغم من أن العديد من النرجسيين لا يصبحون عنيفين أبداً، يمكن أن يحدث ذلك. تحدثي مع خبير لتطوير خطة عمل تتبعيها في أوقات الأزمات حتى لو لم يضربك زوجك جسدياً، فإن الإيذاء النرجسي لا يزال يتضمن الإيذاء العاطفي والعقلي والذي يمكن أن يكون له عواقب دائمة على رفاهيتك. تحدثي مع طبيبك النفسي لتقييم إيجابيات وسلبيات ترك زواجك، خاصة إذا كان لديك أطفال لأن هذا السلوك يمكن تعلمه.  ما هو التلخيص؟
استعيدوا هويتكم عن طريق متابعة العواطف ابحث عن أهداف واقعية لنفسك. أحيط نفسك بشبكة إيجابية. اطلب من طبيب نفسي محترف فكّر في إنهاء الزواج إذا أصبح زوجك عنيفاً.