لخص هذه المقالة:  الماء هو بديل صحي أكثر بكثير من المشروبات المصنعة بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على مينا أسنانك محمية (لأنها غير حمضية وتحافظ على فمك في حالة قاعدية) ، فهي رائعة لترطيب الجلد، البشرة الواضحة، الهضم، وتوفر مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى. تجنب تنظيف أسنانك لمدة ساعة بعد تناول الطعام أو المشروبات الحمضية. في حين أن هذا قد يبدو غير بديهي، فإن الأطعمة والمشروبات الحمضية تُلطّف مينا الأسنان وتجعله عرضة للتلف بسبب التنظيف. بعد ساعة، سيقوم اللعاب بإعادة المعادن المفقودة وإعادة صلب المينا. التنظيف المفرط أو التنظيف الشديد أو التنظيف الخاطئ يسبب التآكل و يضر بأسنانك. اللوحة ناعمة نسبياً ويمكن إزالتها بقطعة قماش إذا كان بإمكانك الوصول إلى كل شقوق وشقوق بواحدة. كن لطيفاً مع أسنانك استخدم تقنية تنظيف الأسنان المناسبة. في زاوية 45 درجة، فرشاة صعودا وهبوطا في ضربات قصيرة. اعتمد على خيط الأسنان ومسواك الأسنان بين التنظيف الصباحي والمسائي. احرص على التخلص من فرشاة الأسنان بمجرد أن تبدأ في إظهار التآكل؛ فأن أطرافها تصبح متعرجة ويمكن أن تضر بمينا الأسنان واللثة. قم بتبديل فرشاة أسنانك الكهربائية مع فرشاة أسنان يدوية لأن الفرشاة الكهربائية تميل إلى تنظيف السطح بشكل أكثر صرامة بسبب زيادة عدد الحركات. لتقليل الحموضة في فمك، قم بغسل فمك جيداً بانتظام وتغسل فمك مع ملعقة من صودا الخبز (بيكربونات الصودا) في الماء. تقليل ملامسة العصير والمشروبات الغازية بأسنانك عن طريق شربها من خلال قشة. هذا مجرد تحسن بسيط لذا لا تعتمد عليه كحل كبير لكن أحياناً شيء ما أفضل من لا شيء  ملخص:
اشرب الماء بكميات صغيرة على فترات منتظمة. توقيت تنظيفك بشكل فعال. توقف عن تنظيف أسنانك أكثر من اللازم اغسل فمك بالصودا الخبزية استخدمي قشة.