اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تعرف على علامات تحمل الكحول. حدد أي مشاكل صحية واجهتها. اعترف بأي مشاكل اجتماعية في حياتك تقييم أي قضايا قانونية قد واجهت. تعلم كيف تشرب بشكل مسؤول  المادة:
واحدة من العلامات الأكثر شيوعًا لسوء استخدام الكحول هي التسامح. يحدث التسامح عندما يعتاد جسمك على استهلاك كمية معينة من الكحول بشكل متكرر، مما يعني أنك قد تحتاج إلى ستة مشروبات بدلاً من ثلاثة أو أربعة لتشعر بالإدمان. هل تجد انك تحتاج ان تشرب المزيد من الكحول لتشعر بنفس التأثيرات؟ اكتب كم تشرب في مناسبة معينة، وكم مرة تشرب في أسبوع معين. الخبر السار هو أنه يمكنك أن تقلل من تحملك للكحول ومخاطر صحته اللاحقة بسهولة تامة بنفسك. يمكنك القيام بذلك إما بتخفيف كمية وتكرار تناولك للخمر، أو أخذ استراحة من الكحول تماما لبضعة أسابيع. هناك العديد من المخاطر الصحية المرتبطة بإدمان الكحول. قد تكون هذه المشاكل الصحية جسدية أو عقلية أو عاطفية أو كليهما. تحدث إلى أخصائي طبي مؤهل إذا كنت قد واجهت أيًا من الآثار التالية نتيجة شرب الكحول: الغثيان القيء الإسهال التعرق المفرط تقلبات المزاج الاكتئاب القلق الأرق التعب المزمن فقدان الوعي (عدم تذكر ما قلته / فعلت أثناء الشرب) السلوك ذو المخاطر العالية السقوط المتكرر والإصابات والحوادث مشاكل تعاطي المخدرات الأخرى (بما في ذلك استخدام التبغ الكثيف) نوبات التشيكاردي (تسارع ضربات القلب بشكل غير طبيعي) بعد المشاكل الصحية ، قد تكون المشاكل الاجتماعية واحدة من أكثر الآثار السائدة في حياتك إذا كان لديك مشكلة شرب الكحول. • كيف يمكن للمرء ان يلاحظ هذه العواقب؟ قم بتقييم علاقاتك الاجتماعية والمهنية لتحديد ما إذا كنت قد واجهت أيًا من ما يلي: حوادث المرور مشاكل تتعلق بمكان العمل (مشاكل الأداء ، التأخير / فقدان العمل ، إلخ) مشاكل الأسرة والمشاكل المنزلية العنف بين الأشخاص العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الكحول يواجهون في النهاية تداعيات قانونية نتيجة لشربهم. قد تتلقى غرامة أو تعرض للقبض على شرب الخمر في الأماكن العامة، أو حمل حاوية مفتوحة في الأماكن العامة، أو التبول في الأماكن العامة، أو القيادة تحت تأثير الكحول، أو حتى الانخراط في العنف بسبب شربك. كل هذه الإدعاءات/الجرائم يمكن أن يكون لها تداعيات خطيرة على قدرتك على القيادة أو أن تكون مؤهلاً لفرص عمل معينة. هل سبق لك أن تم القبض عليك أو تلقيت مخالفة من قبل الشرطة على أفعال ارتكبتها تحت تأثير الكحول؟ هل سبق أن رفع أحد دعوى قضائية ضدك بسبب أفعالك عندما كنت تحت تأثير المخدرات؟ قد يتضمن ذلك تدمير الممتلكات أو التحرش أو أعمال العنف. هل خضتِ إستشارة أو إعادة تأهيل للكحول بموجب أمر المحكمة؟ [الصورة في الصفحة ٢٤] ومع ذلك، فإن العديد من الأفراد الذين يعانون من مشاكل أكثر خطورة مع الكحول، بما في ذلك الاعتماد/الإدمان، سوف يحتاجون إلى التخلي عن الكحول تماما. فقط خبير طبي مؤهل يمكنه أن ينصحك عما إذا كان من الآمن بالنسبة لك أن تشرب الكحول بمسؤولية في المستقبل، أو ما إذا كان يجب عليك التوقف تماما. إذا أخبرك خبير طبي أنه من الآمن بالنسبة لك أن تشرب في المستقبل دون خطر مشاكل تعاطي الكحول ، فمن الضروري أن تشرب بمسؤولية وباعتدال. حدد حدوداً للشرب لنفسك عد مشروباتك وراقب سلوك شربك حاول أن تتحول إلى مشروبات أقل كحولية، أو تبطئ وتيرة شربك، أو تبعد بين مشروباتك. البدائل المشروبات الكحولية مع المشروبات غير الكحولية. حاول شرب كوب من الماء (ببطء) بعد أن تنتهي من شرب المشروبات الكحولية، وانتظر حتى تنتهي من شرب الماء قبل طلب مشروب آخر. لا تفرط في الإستمتاع توصي الحكومة الأمريكية بالحد من مشروب واحد أو اثنين في اليوم من أجل الحفاظ على مستوى آمن من استهلاك الكحول. لا تشرب وتقود أبداً احصل على سائق معين أو خطط لوسيلة نقل بديلة، مثل المشي أو أخذ سيارة أجرة. حدد عاداتك الشرب الأسبوعية. الالتزام بـ 9 أو أقل مشروبات في الأسبوع للنساء، أو 14 أو أقل مشروبات في الأسبوع للرجال. فكر في التخلي عن الكحول تماماً. حتى ولو لم يكن تعاطي الكحول بالضرورة نفس الاعتماد على الكحول أو الإدمان عليه، فإن تعاطيه يمكن أن يؤدي بسرعة إلى تلك المشاكل الصحية وغيرها مع مرور الوقت.