ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ حرك ركبتيك حتى تأتي نحو بطنك. حرك ركبتيك وقدميك إلى حافة السرير استخدم ذراعيك كدعم بينما تدفع نفسك إلى وضع الجلوس. حركي ساقيك على جانب السرير يمكنك أيضا وضع وسادة بين ساقيك لمساعدتك على الوقوف. لتجنب أي دوار أو غثيان عندما تستيقظ، خذ نفساً عميقاً قبل أن تنهض من السرير. هذا أيضاً سيمنعك من تفاقم أي ألم في الظهر قد تشعر به. احصل على دعم شريكك أو شخص قريب لمساعدتك على الخروج من وضعية الاستلقاء. اطلب من الشخص أن يمسك ذراعيك و يساعدك برفق على النهوض من السرير.  ملخص:
إن لم تكن على جانبك بالفعل خذ نفسا عميقا قبل أن تقف اطلب المساعدة من شخص ما