لخص هذه المقالة في جملة واحدة هذه هي القاعدة الأولى! البثور تحتوي على بكتيريا سيئة إذا قمت بتفجير البثور لديك، تلك البكتيريا لديها فرصة للدخول داخل المسام الأخرى وإعطائها مكان للبقاء دون فرض الإيجار، إذا جاز التعبير. تأكد من أن بثورك تدفع الإيجار يمكن أن يكون التجميل و أحمر الشفاه ضاراً للبشرة على الرغم من أنه قد يكون محرجا قليلا الذهاب طازجة تواجه إذا كان لديك بشرة سيئة، الذهاب "عاري" سوف تساعد بالتأكيد بشرتك لتوضيح. الالتهاب سيسبب المزيد من الاحمرار والألم يداك (مهما كانت مرات غسلها) لها زيوت وتراب عليها، وهي ناقلات للبكتيريا. إذا كنت تقوم باستمرار بمسح تلك الأوساخ والزيوت والبكتيريا مرة أخرى على وجهك، فمن المحتمل أنها لن تستجيب بشكل جيد جدا وستنتهي أيضًا بنشر المزيد من البكتيريا إلى مناطق أخرى من وجهك. يوصي العديد من الأطباء بشرب ما بين 9 و 12 كوب من الماء يوميا (2.2 إلى 3 لترات) ، اعتمادا على ما إذا كنت فتاة أو شاب. (يجب على النساء شرب 9 أكواب، ويجب على الرجال شرب 12). جلدك هو عضو في جسمك أيضاً، ومثل كليتك، فإنه يحتاج كميات كافية من الماء للعمل بشكل صحيح. على الرغم من أن الأدلة كانت موضع جدل لعقود، يبدو أن التقارير الجديدة تشير إلى أن النظام الغذائي له تأثير كبير على حب الشباب، قائمة السكر كعامل محفز. السكريات تسبب ارتفاعاً في مستوى الأنسولين، والذي بدوره يحفز بعض الهرمونات المنتجة للبثور. والحليب أيضاً قد تم إشارته مؤخراً كعامل ينتج حب الشباب. الحليب يحفز الهرمونات الجنسية الذكورية التستوستيرون والاندروجينات التي، جنبا إلى جنب مع الأنسولين، تسبب البثور سيئة. يحتوي الشاي الأخضر على أطنان من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة؛ الجذور الحرة تؤثر على الخلايا التي قد تكون مسؤولة عن علامات الشيخوخة في الجلد. بديلاً صحياً للماء، اشرب بعض الشاي الأخضر اللذيذ والصحي! النظام الغذائي يمكن أن يساعد بشرتك لتبدو أفضل إذا سمحت لها بذلك. لا يوجد شيء مدهش في الجملة التالية، ويمكنك على الأرجح تخمين ما سيكون عليه: تناول المزيد من الفواكه والخضروات، والأكثر من الدهون الصحية، وتجربة البروبيوتيكات تأكد من الحصول على 5 إلى 9 حصص من الخضروات الصحية (وخاصة الخضروات الورقية) يوميا. هناك الدهون، ثم هناك الدهون الصحية. الدهون الصحية، مثل أوميغا 3، تساعد في مكافحة الالتهاب وتعزز الخلايا الصحية. أوميغا 3 تتلف بسبب الأكسجين، وهذا يعني إذا كنت تأكل الأطعمة الغنية بأوميغا 3، حاول أن تأكلها نيئة. في القليل، الخبز أو المشوي أفضل من الغليان أو المقلي. تشمل الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الأسماك، وخاصة سمك السلمون والسردين والهريج. البذور والمكسرات وخاصة بذور الكتان الخضروات الورقية، وخاصة السبانخ والروكولا. البروبيوتيك هي بكتيريا صحية موجودة في بعض الأطعمة، مثل الكومبوشا، والتي تعزز صحة الجهاز الهضمي الجيدة وتخفض الالتهاب. البروبيوتيك مثل لاكتوباسيلوس قد يحسن من حب الشباب. ابحث عن البروبيوتيك في محل البقالة المحلي أو متجر الصحة الطبيعية. هذه واحدة أخرى من دون تفكير. النوع الصحيح من الفيتامينات سيساعد جسمك على خلق بشرة نابضة بالحياة ورائعة ومحاربة حب الشباب. فيتامين (أ) فعال بشكل خاص في تعزيز صحة الجلد لا تأخذ فيتامين أ إذا كنت حاملاً. زيت الزهرة المسائية هو دهون أوميغا 6 مضادة للالتهابات، نقصها قد يسبب حب الشباب. تناول 1000 إلى 1500 ملغ مرتين يومياً. يساعد مركب الزنك في تركيب البروتين، وتئام الجروح، ووظائف الأنسجة الطبيعية. خذ 30 ملغ يومياً فيتامين (إي) مهم لصحة الجلد، وهو منخفض لدى العديد من المصابين بحب الشباب. خذ 400 وحدة دولية يومياً. غسل وجهك أكثر من اللازم سيجعل وجهك جافاً فقط، مما يسبب في أن ينتج وجهك المزيد من الزيوت، والذي يعادل للأسف المزيد من حب الشباب. الغسيل يزيل الرطوبة من بشرتك لأنها تحارب البكتيريا المنتجة للبثور. تأكد من إعطاء جلدك الرطوبة التي يحتاجها، حتى لو كان لديك بشرة دهنية بشكل طبيعي. هذا يعني ببساطة أنها لن تسد مسامك. أنت لا تريد مرطب الخاص بك لتسد المسام مباشرة بعد أن قمت بتنظيفها. هذه الأنواع من المرطبات، على عكس المرطبات القائمة على الكريم، لن تجعل بشرتك تشعر بالرطوبة والدهون. ما هو الصبغة؟ التونر هو مستحضر أو غسيل يساعد على تقليص مسامك بينما ينظف القذارة والقذارة بعيداً كن حذراً من التونر مع الكحول لأنها ستمسح الزيت من وجهك هذا يسبب المزيد من إنتاج الزيت مع المزيد من حب الشباب ابحث عن تونر منخفض الكحول ولكن لا يزال فعالا. الأطباء ليسوا متأكدين تماماً من السبب، لكنهم يعرفون أن هناك صلة بين الإجهاد وأمراض الجلد، تحديداً الإجهاد وال حب الشباب. بطريقة ما، الخلايا التي تنتج الزهم، والتي هي المادة التي تسبب في نهاية المطاف حب الشباب، تصبح غير منظمة عندما يواجه الشخص الكثير من التوتر. بعض الناس يتحركون من المواقف المجهدة عن طريق المشي آخرون يصبوا ضغوطهم على قماش بالرسم. مهما كان ما تفعله لتخفيف الضغط، افعله مبكراً وافعله كثيراً. هناك العديد من تقنيات التأمل، لذا اعثر على تلك التي تناسبك. بعض الناس يختارون اليوغا للتأمل فقدان النوم يمكن أن يسبب التوتر ويزيد من حب الشباب كما تعلمنا أعلاه، يمكن أن يكون للتوتر تأثير ضار على الجلد، مما يسبب حب الشباب. بالحديث عن النوم، غيّر غطاء وسادتك بشكل منتظم. فكر في لف غطاء وسادتك في منشفة لامتصاص الزيت يمكنك أن تقلبي المنشفة في الليلة التالية يجب على المراهقين محاولة الحصول على ما بين 10 و 11 ساعة من النوم في الليلة. بالنسبة لأي مرض تقريباً ما عدا تلف العضلات أو العظام، التمرين هو علاج شامل. ممارسة الرياضة هي خيار رائع للحصول على الدورة الدموية الخاصة بك الذهاب، وأي شيء الذي يعزز الدورة الدموية جيدة يساعد أيضا على الحفاظ على بشرتك صحية ونابضة بالحياة المظهر. بعض الأشياء التي يجب تذكرها عند ممارسة الرياضة: فوائد بدء الدورة الدموية يمكن أن تتفوق على عيوب الضرر من الشمس إذا لم تكن حذراً. استخدم كريم واقي من الشمس خفيف ولا يهيج أو يلسع بشرتك. عندما تتعرق، يمكن أن تسد مسامك بقايا الملوحة والقذرة التي تبقى من التمرين. تأكد من غسل جسمك وخاصة وجهك بعد ممارسة الرياضة  ملخص:
لا تنفجر بثورك فكر بالذهاب بدون مكياج لفترة عيب آخر في حدوث البثور هو أن الجلد المحيط بالبثور، والبثور نفسه، سيصبح ملتهباً. حاول ألا تلمس وجهك اشرب الكثير من الماء تخلص من المشروبات الحلوة والسكرية مثل المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات العصرية من نظامك الغذائي. اشرب الحليب قليلاً الشاي الأخضر غير المحلى قد يكون مفيدا أيضا اتبع نظام غذائي متوازن. الأشخاص الذين يأكلون المزيد من الفواكه والخضروات، والقليل من الحليب والسكر، يميلون إلى أن يكون لديهم حب الشباب أقل. تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية. فكر في البروبيوتيك. تناول الفيتامينات الصحيحة، مع الاعتدال. جرب زيت زهرة الزهرة المسائية جرب مركب الزنك جرب فيتامين E. لا تحاولي غسل وجهك أكثر من مرتين في اليوم ترطبي وجهك بعد كل مرة تغسليها استخدمي مرطبات غير مسببة للألم إذا كان لديك بشرة دهنية بشكل طبيعي، حاول البحث عن مرطب على أساس هلام. استخدمي ملحمة للجلد الدهني قم بإزالة أكبر قدر ممكن من الإجهاد غير الصحي من حياتك. ابحث عن مصادر إبداعية لضغوطك جرب تقنيات التأمل تأكد من أنك تحصل على قسط كاف من النوم يحتاج الشباب وكبار السن إلى نوم أكثر من البالغين. تمرين. دائماً إرتدي واقي الشمس إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق. استحم أو نظف نفسك بعد ممارسة الرياضة.