ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ أن تكون منفتحًا أو خجولًا يميل إلى أن يأتي مع قدر كبير من الدلائل السلبية في مجتمعنا. قد تشعر بالخجل أو الحزن فيما يتعلق بتجربتك، أو حتى التساؤل عن سبب كونك كما أنت. تذكّر نفسك بأنّ الانطوائيّة هي سمة شخصية لها مجموعة من نقاط القوة الخاصة بها. الشيء الوحيد الذي يجب معالجته هو إذا كان خجلك يسبب لك صراعا مع العمل. إذا كانت هذه هي الحالة، فابحث عن بعض الطرق للتعامل معها في هذا الإطار. حاول أن تفهم وتذكر نفسك أن القلق والخجل في مكان العمل هي أحداث طبيعية تماما. الكثير من الناس لديهم نفس المشاعر التي تشعر بها إذا كانت وظيفتهم تتطلب التركيز العام. امنح نفسك بعض الوقت لتتعود على التواجد في الأماكن العامة بشكل متكرر. إذا كنت معتادًا على قضاء الكثير من الوقت بمفردك أو تجد التحدث أمام الآخرين تحديًا أو استنزافًا ، فذكّر نفسك أنه يمكنك تعلم كيفية العمل مع الجمهور بمرور الوقت. إنها مجرد مسألة ممارسة مجموعة المهارات التي ستحتاجها لأداء عملك. ممارسة مهارات جديدة يمكن أن تكون مزعجة بعض الشيء، ولكن يمكن أن تكون أيضا مثيرة وممتعة. لا بأس أن تشعر بعدم الارتياح في البداية لأن هذا جديد عليك هذه هي عملية التعلم ومع ذلك، عندما تتخذ خطوات صغيرة وترى تحسينات صغيرة كل يوم، يمكن أن يكون ممتعا أيضا. تجنبي إهانة نفسك. على الجميع أن يتدرب على مهارات جديدة من أجل القيام بها بشكل جيد. ابحث عن موارد مخصصة للأفراد الانطوائيين مثل "كونه الانطوائي في المؤتمرات الكبيرة" بواسطة آرون بي هوكلي أو "حالة الانطوائي" على ووردبريس لمساعدتك على فهم أنك لست وحدك. بمجرد تحديد الاختلافات، تقرر أين تقع وما تتطابق مع أكثر. وضع اسم عليه يعطيك القوة لتغييره، تملكه، أو التغلب عليه. اعترف بأي مخاوف لديك و قم بعمل خطة محددة و واقعية للعمل على تغييرها الخجل الأشخاص الخجولون يميلون إلى الشعور بالحرج في بعض المواقف الاجتماعية، لذا قد يتجنبونها في بعض الأحيان. ومع ذلك، عادة لا يسيطر الخجل على حياتك. كيف تتغلب على الخجل؟ من خلال القيام بأشياء لا تفعلها عادة، مثل الابتسامة لشخص غريب أو تقديم نفسك لزميل جديد. الانطواء. الأشخاص الذين ينفتحون على أنفسهم لديهم مجموعة من الصفات التي تجعلهم يفضلون أن يكونوا بمفردهم على قضاء الوقت مع الناس. قد يظل الانطوائيون اجتماعيين ويعرضون أنفسهم بثقة، لكنهم قد يحتاجون إلى مزيد من الوقت لإعادة الشحن بعد الكثير من الوقت الاجتماعي. إذا كنت منفتحًا، يمكنك أن تتعلم كيفية موازنة وقتك الاجتماعي مع وقت كافٍ لوحدك لإعادة الشحن. الخوف الاجتماعي الخوف الاجتماعي هو مرض عقلي يسبب في تجنب بعض الناس للمواقف الاجتماعية تماماً ويمكن أن يكون له آثار خطيرة على نوعية حياة الشخص. إذا كنت تعتقد أنك قد يكون لديك رهاب اجتماعي، ثم قد ترغب في رؤية المعالج للحصول على المساعدة. هل أنت خجول؟ قد يساعدك الدعم الذي تحصل عليه من زملائك في العمل على الشعور بثقة أكبر في بيئات اجتماعية مختلفة. من الصعب أن تقفز إلى مواقف اجتماعية أو أكثر عرضية في العمل، لكن حاول أن تشارك بقدر ما تشعر بالراحة. بشكل عام، كلما شعرت بالراحة أكثر مع زملائك في العمل أو عملائك، كلما شعرت بالخجل أو القلق أقل في المرة القادمة التي تتفاعل فيها معهم. ابطئ وتجرب ما يلي: احضر تمارين بناء الفريق. اذهبي إلى ساعة سعيدة مع زملائك في العمل حاول أن تكون مفيدا ليس فقط للعملاء، ولكن أيضا لزملاء العمل. إشعال محادثات قصيرة غير رسمية مع العملاء، زملاء العمل، أو الجمهور على أساس الملاحظات. إذا كان أحدهم يعرض تذكارات رياضية اسأل، "هل أنت من مشجعي اليانكيز؟" وأنا أيضاً هل شاهدت المباراة في ذلك اليوم؟ كل التفاعل والعمل على تغيير تجربتك للأفضل يمكن أن يكون مصدر استنزاف على الانطوائي. أنت تعمل بجد لتحسين حياتك المهنية، فقط تأكد من أنك تعتني بنفسك كذلك. كن مستعداً ولديك خطة للتعافي لنفسك إذا كنت تعرف أن يومًا معينًا أو حدثًا ما سيكون شاقًا بشكل خاص. ممارسة قول النصائح الإيجابية أو التأكيدات لنفسك في نهاية اليوم مثل، "لقد واجهت مخاوفي" "أنا فخور بما أنجزته اليوم" أو "الآن سأعتني بنفسي". قم بإنشاء أجزاء من الوقت الهادئ والمتواصل حتى تتمكن من إعادة شحن نفسك طوال اليوم أو في نهاية اليوم. احفظ طاقتك مسبقاً إذا كنت ستتحدث في مؤتمر أو ستذهب إلى حدث مزدحم، تجنب تناول الغداء مع زملائك في العمل مسبقاً أو الاختلاط مع الحضور الآخرين في المؤتمر. خذ بعض الوقت الهادئ لنفسك إذا كنت تعرف أنك ستضطر إلى بذل الكثير من الجهد قريباً كلما أمضيت وقتًا أكثر في التفاعل مع الغرباء أو التفاعل مع الجمهور، كلما اعتدت على ذلك. ممارسة التقنيات التي تعمل بالنسبة لك، وتكون فخورا بنفسك للعمل مع مخاوفك وتحقيق أهدافك. استمر في ذلك. ستجد أنك ستصبح أكثر راحة في العمل مع الغرباء والتفاعل مع الجمهور بشكل عام.  ملخص:
تذكّر نفسك بأنك بخير كما أنت حدد الفرق بين الانطوائية والخجل والقلق الاجتماعي لنفسك. بذل جهود مدروسة للمشاركة في العمل. معالجة نفقات الطاقة. أعطها بعض الوقت.