المادة: في بعض الأحيان يمكننا أن نقضي الكثير من الوقت في القلق حول الآخرين وكيف يشعرون ونحن نفقد أنفسنا. خذ المسؤولية عن مشاعرك وردود أفعالك تجاه التشاؤم. من خلال التركيز على سعادتك الخاصة وأقل على الآخرين، كنت تأخذ القوة بعيدا عن السلبية. ذكر نفسك أنك تتحكم في الأمور أنت تتحكم في مدى السماح لشعور الشخص الآخر وأفكاره بالتأثير عليك. على سبيل المثال، على الرغم من أنه من الصعب الاستماع إلى التشاؤم، فهم أن التشاؤم الشخص الآخر هو انعكاس لأنفسهم ويمكنك فقط التحكم في مشاعرك الخاصة. لديك القدرة على إملاء ما يؤثر على شعورك استخدام المنطق كمصدر للتعامل يرتبط بزيادة القوة العقلية. ابقى إيجابياً تشير الأبحاث إلى أن التفاؤل قد يزيد من القوة العقلية. هذا يعني أن وجهة نظرك التفاؤلية الخاصة يمكن أن تساعدك على مكافحة التشاؤم وتداعيات السلبية. ابحث عن شيء جيد في كل شيء وتذكر نفسك بأن أي شخص يمكنه أن يجد عيوب في أي شيء عندما ينظر إليه عن كثب بما فيه الكفاية؛ ما هو أصعب بكثير هو التوصل إلى حلول وإجراءات إيجابية. بدلاً من السعي لإقناع المتشائم لفظياً بتعليقات متفائلة، ببساطة استمر في حياتك الإيجابية ودع سلوكك وأفعالك يتحدثون. اذا وجدت نفسك تشعر بالاحباط عندما تكون مع الشخص المتشائم، اعمل قائمة ذهنية (أو حتى اكتبها اذا اردت) لخمسة اشياء جيدة في حياتك. فكر في العناصر الموجودة في هذه القائمة في رأسك كنوع من "الدروع" ضد السلبية إذا وجدت نفسك تتفاعل معها. نشاطاً في تنمية صداقات إيجابية مع أشخاص متفائلين آخرين. إن قضاء المزيد من الوقت مع المتفائلين سيساعدك على رفع مزاجك وتطمأنك أن حالتك العقلية هي الصحيحة بالنسبة لك. نظرة الفرد على الأشياء ليست هي السمة الوحيدة - هناك العديد من الصفات المعقدة داخل الشخص ، لذا بدلاً من التركيز على السلبيات ، ابحث عن الأشياء الجيدة. هل هي ذكية؟ يدعمك؟ هل هي فريدة بما فيه الكفاية لعدم الاهتمام بما يظنه الآخرون عنها؟ هل من الجيد العمل معها؟ ركز على الجوانب الإيجابية للشخص وحاول موازنة السلبيات. مثلما يمكنك أن تصنع قائمة من خمسة أشياء إيجابية في حياتك، حاول أن تصنع قائمة من ثلاثة أشياء إيجابية على الأقل عن الشخص المتشائم وتجري هذه في ذهنك عندما تتعامل مع هذا الشخص يصبح صعبا. يمكنك أيضاً أن تستخدم هذه القائمة لتذكير المتشائم بما هو جيد فيه، في حال بدا أنه قد نسي. ابحث عن الشفقة على الشخص المتشائم في حياتك بتذكر أن تشاؤمه قد يكون متجذراً في التعاسة أو انخفاض تقدير الذات. عندما تسمع كلاماً سلبياً، ذكر نفسك أنه ربما يمر بمرحلة صعبة جداً تساهم في تفاؤلها. افهم أنك لا تملك السيطرة على أفكار الآخرين أو سلوكياتهم تتوقع من المتشائم أن يكون مسؤولاً عن تشاؤمه قد ترى السلبيات، لذلك دعها تفسر الأحداث والحياة بشكل عام. تقبل أن هذا الشخص لديه خيار للتفكير بالطريقة التي تفكر بها. أخبري المتشائم أن يختار الخيار الذي يشعر بالراحة معه تجنب إعطاء النصائح أو دفع الشخص لرؤية أو فعل الأشياء بطريقتك. قاوم الرغبة الفطرية في محاولة تشجيع المتشائم. ما تريد تجنبه هو تعزيز أفكارها السلبية بشكل إيجابي من خلال توفير مكافأة للتفكير المتشائم (الاهتمام ، الإيجابية ، إلخ). لا تحاول إقناع المتشائم بأن كل شيء سيكون على ما يرام. تذكر أنك لا تستطيع التحكم في كيفية تفسيرها للموقف. لا تكوني سريعة جدا في رفض الناس بسبب تشاؤمهم تعلم التوافق مع الناس الذين لا يشبهوننا هو جزء مهم من التطور الذاتي والتنشئة الاجتماعية. أن تكون متشائماً ليس سيئاً دائماً وقد جادل بعض الفلاسفة والباحثين أنه قد يجعل الناس في الواقع أكثر سعادة وأقرب إلى الواقع لأنهم سيكونون أكثر استعداداً وأقل خيبة أمل إذا أخذوا في الاعتبار أن أسوأ النتائج قد تحدث. كيف تتعاملين مع المشاكل؟ ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
ركز على نفسك غير تفكيرك ركز على الصفات الجيدة للشخص. التخلي عن السيطرة. تجنب محاولة أن تكون بطلا. تمرين القبول