اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تحليل قدواتك اعترف بقواك اكتب تعريفًا عمليًا للكمال. اعترف بنقاط النمو الخاصة بك.  المادة:
فكر بالنساء اللاتي تعتبرهن مثاليات اكتب صفات تعجبك فيهم. فكر في الأشياء التي قاموا بها في الحياة، نهجهم في الحياة، فلسفتهم في الحياة، إنجازاتهم، شخصيتهم، مظهرهم البدني، وحسهم في الأسلوب. ما هو الشيء المشترك بينهم؟ فكر في نساء تعرفهن في الحياة الحقيقية، المشاهير أو الشخصيات التاريخية. فكر في حالة حياتك الآن: الأشياء التي تقوم بها، التعليم الذي تسعى إليه، الوظائف التي تعمل بها، علاقاتك مع الآخرين، صحتك الجسدية. فكر في صفاتك الشخصية أيضاً قم بعمل قائمة بالأشياء التي تفخر بها أكثر حاول ان تفكر في الامثلة التي تثبت انك على هذا الطريق على سبيل المثال، <unk>أنا ابنة صالحة: أتصل بوالدي يوميًا/مرة في الأسبوع وأتحدث إليهم بصبر حتى عندما يكون الوقت ضيقاً.<unk> "أنا مُجتهد: أؤدي باستمرار بأفضل ما في وسعي، ولا أتأخر وأتحقق بدقة من مستوى عملي". 'لدي شعر مدهش: هو ناعم، لامع وطويل.' قائمتك من نقاط القوة والإثباتات ستكون ذاتية -- فهي فريدة من نوعها لك. ما هي نقاط قوتك التي تعتبرها مثالية؟ فكر في مواصفاتك ومواصفات النماذج التي تتبعها، واكتب بضع جمل أو قائمة بما تعتقده سيجعلك امرأة مثالية. ماذا يبدو هذا؟ ما هي الأهداف التي ستحققها التي ستعني أنك مثالي؟ ما هي السلوكيات والمواقف والقيم التي ستتبناها؟ تجنب الكلمات "دائماً" و "أبداً" و "يجب" و "يجب" (على سبيل المثال يجب أن أتحدث دائماً بنبرة صوت مهذبة مثل هذه الكلمات تخلق توقعات غير واقعية وخيبة أمل، والشعور بالذنب والإحباط عندما لا تتحقق. تعريفك للنساء المثاليات ينطبق عليك: الهدف من التمرين ليس أن تكون تماما مثل امرأة أخرى. بل هو لمساعدتك على تحديد النسخة المثالية من نفسك. قم بعمل قائمة من جوانب نفسك الحالية التي تعتقد أنها تمنعك من أن تكون كاملًا. كل إنسان، حتى "الكامل" لديه نقطة يمكن أن ينظر إليها على أنها سلبية تذكّر أنّه خليط من الإيجابيات والسلبيات يخلق "الكمال" في الشخص. كن حذراً إذا كانت أي من النساء اللاتي تعتبرهن مثاليات مشهورات حالياً أو أشخاص تتفاعل معهم فقط من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. حساباتها الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي مصممة لتعكس فقط ما تختار الكشف عنه. يمكن تحرير الصور و يختار الناس نشر أفضل أجزاء حياتهم ملفات تعريف وسائل التواصل الاجتماعي هي مقتطفات من حياة الناس وهذا يعرض نسخة مشوهة من الواقع.