المادة: لتخسير الوزن، يجب أن تحاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة، خمس أيام في الأسبوع. ابدأ بتمرينات خفيفة وابدأ بتمرينات أكثر شدة ومع ذلك، من الجيد دائماً التحدث إلى طبيبك قبل البدء في نظام تمرين جديد إذا كنت تعاني من النقرس. ابدأ بتمرينات خفيفة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة ببطء أو البستنة. على سبيل المثال، يمكنك البدء بالمشي كجزء من نظام التمارين الرياضية. إمشي ببطء ومسافة قصيرة عندما تبدأ كلما أصبحت أقوى، امشي بسرعة أكبر ومسافات أطول. بمجرد أن تبدأ ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر، ابدأ بالعمل في بعض التمارين القلبية الوعائية الأكثر كثافة. تمارين القلب ستزيد من قدرة جسمك على استخدام الأكسجين، مما سيساعد على استقلاب حمض اليوريك وفقدان الوزن. جرب أنشطة مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة والمشي لمسافات طويلة والتزلج على الدراجات الركابية والرقص. في بعض الأحيان، يمكن أن تسبب نوبة النقرس النشاطات البدنية. إذا كان لديك نوبة من النقرس يجب عليك: الاستلقاء والحفاظ على الساق المتضررة أو الذراع مرتفعة. ثني المفصل قليلاً بينما هو مرفوع احمي المفصل ولا تحركيه كثيراً ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
حاول أن تمارس الرياضة بانتظام. جرب تمارين القلب والأوعية الدموية خذ قسطاً من الراحة إذا أصابتك نوبة نقراً