في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  هناك أنواع كثيرة من التأمل، لذا إيجاد التأمل الذي يناسبك أمر مهم. تم إثبات أن التأمل يخفض ضغط الدم ويقلل من القلق وأكثر من ذلك بكثير. إذا كنت تبحث عن طريقة للراحة دون النوم فعلياً، التأمل هو وسيلة مجزية ومتأنية لتحقيق هذا الهدف. بدلاً من الاستلقاء على الممرّب والتحوّل محاولاً الشعور بالراحة، فإنّ ممارسة التأمل يمكن أن تحسّن نوعية الراحة بشكل فعال. العمل يقتحم يومك قبل أن تبدأ بالشعور بالتعب أو الإرهاق. إذا استمريت في دفع نفسك حتى تبدأ في الشعور بالسوء، فسوف يصعب عليك التعافي والشعور بالراحة. يقتحم العمل حياتك يومياً، أسبوعياً، شهرياً، وسنوياً. الجميع يحتاج إلى وقت للتعافي وإعادة الشحن. هذا يمكن أن يكون سهلاً مثل الجلوس في الخارج لبضع دقائق قبل العودة إلى العمل، أو أخذ يوم واحد في الأسبوع لنفسك، أو إجازة استرخاء. كلنا نملك عادة قوية للتفكير الخطابي، مما يعني أن الفكر يتدفق إلى الفكر التالي ومن ثم إلى الفكر التالي. هذا يمكن أن يكون مرهقاً، وإذا كنت تتدرب على عدم التفكير يمكنك إعطاء عقلك استراحة قيمة. افتح حواسك لما يحدث حولك و انتبه، لكن لا تفكر فيهم. فقط تجربهم. عندما تجد نفسك تعود إلى خط الفكر، لاحظ هذا وعود إلى الانتباه إلى ما تعاني منه. النوم هو الوقت الوحيد الذي نستطيع فيه أن نمنح عقولنا راحة. على الرغم من أن التأمل يمكن أن يساعد، إلا أن النوم ضروري جداً لكي تشعر بالراحة. لا تضحي بالنوم من أجل أنشطة أخرى لأن الاحتمالات هي أنها لن تفيد رفاهيتك وسعادتك بقدر ما ستفيدك تلك الساعات الإضافية. الأصوات مثل الماء الجاري، و طيور الطيور، وحتى العواصف يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والتوقف عن التوتر حول ما يجري في رأسك. يمكنك العثور على قوائم تشغيل هذه على الإنترنت. الخيارات الأخرى الممتازة تتضمن الغونغز أو الجرس أو أي موسيقى أدائية قد تحبها. الدماغ دائماً يريد نوعاً ما من المدخلات الحسية، وبإمداد هذه الأصوات قد تكون قادراً على التخلي عن المدخلات الأكثر إجهاداً التي تقدمها.  ملخص:
التأمل خذ استراحة تدريجية على المستوى الصغير والكبير ممارسة عدم التفكير. حاول الحصول على مقدار مناسب من النوم. استمع إلى الموسيقى الموسيقية أو الضوضاء المحيطة.