يُعتقد أن نقص الأوركسين هو سبب التخدير في معظم الحالات. قد تكون قادراً على زيادة إنتاجها بشكل طبيعي في جسمك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول نظام غذائي صحي، وتقليل الالتهابات في جسمك. بعض الطرق السهلة لزيادة هذه المادة الكيميائية في جسمك تشمل: شراء أضواء ساطعة لمنزلك. تناول الأطعمة والمشروبات المخمرة مثل الكومبوشا تحديد الحساسية الغذائية التي قد تسبب الالتهابات الخروج من النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على أعراض التخدير. تناول نظام غذائي صحي، قليل من الأطعمة الثقيلة، يمكن أن يؤدي إلى تحسن الأعراض. احتفظي بمذكرات غذائية لمساعدتك على تتبع تأثير بعض الأطعمة على أعراضك. يجب تجنب الوجبات الثقيلة حاول أن تأكل 5 إلى 6 وجبات صغيرة خفيفة طوال اليوم بدلاً من 3 وجبات ثقيلة. الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض، مثل الخبز الأبيض والأطعمة المصنعة، يمكن أن تسبب زيادة مؤقتة في مستوى الأنسولين مما يؤدي إلى التعب بعد الوجبات بوقت قصير. يمكن لهذه الأنواع من الأطعمة أن تجعل أي شخص ينام، ولكن التأثير يمكن أن يكون أكثر شدة إذا كنت تعاني من التخدير. حاول التركيز على تناول الخضروات ومصادر البروتين الخالي من الدهون، مثل البيض أو اللحوم. تناول وجبات كبيرة قبل 3 إلى 4 ساعات من وقت النوم يمكن أن يسبب عسر الهضم الذي يمكن أن يؤثر على قدرتك على النوم. حاول أن تكون الوجبات الخفيفة الخفيفة والصحية. النظام الغذائي المناعي الذاتي، مثل النظام الغذائي الباليو، قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من الذهان، حيث يُعتقد أن المناعة الذاتية هي سبب الذهان. هذه المواد يمكن أن تكون مزعجة جدا للنوم. حاولي تقليل تناولها إذا كنت تعاني من التخدير. التدخين يمكن أن يكون خطيرًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من التخدير. ليس فقط أن النيكوتين محفز، بل يمكن أن يكون خطراً جداً أن تنام مع سيجارة في يدك. يشعر العديد من المصابين بالتهاب المخدرات أن التدخين يساعدهم على البقاء يقظين طوال اليوم، ولكن من الأفضل تجنب السجائر إذا كنت مصابًا بالتهاب المخدرات. الكحول يمكن أن يساعدك على النوم أسرع، ولكن النوم الذي تحصل عليه سيكون أقل راحة. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى التعب خلال النهار. حتى استهلاك الكحول المعتدل يمكن أن يثبط إذا كنت تعاني من التخدير. الكافيين يُستخدم عادةً من قبل المُخدرين للتعامل مع مشاعر التعب طوال اليوم. ومع ذلك، لا يحل الكافيين محل النوم. إنه ببساطة يغير موجات الدماغ لمنع المواد الكيميائية التي تؤدي إلى النوم من دخول الدماغ وبما أن الكافيين يبقى في الجسم لمدة ست ساعات تقريباً، حافظ على استهلاك الكافيين خفيفاً وشرب القهوة أو المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة فقط في وقت مبكر من اليوم. التمارين يمكن أن تساعدك على البقاء متيقظاً ومتيقظاً ومتمرساً ممارسة الرياضة 3 أو 4 مرات في الأسبوع لمدة 30 إلى 40 دقيقة يمكن أن تساعد في جدول نومك. ومع ذلك، لأن التمارين الرياضية تنتج الأدرينالين تجنب التمرين قبل 3 إلى 4 ساعات من وقت النوم. جرب أنشطة منخفضة الكثافة مثل اليوغا، تاي تشي، أو تشي غونغ في الليل. هذه يمكن أن تساعد على تهدئة الجهاز العصبي المركزي. الإجهاد يمكن أن يفاقم أعراض التخدير محاولة السيطرة على مستويات التوتر يمكن أن تؤدي إلى تخفيف الأعراض. هناك مجموعة متنوعة من الأنشطة التي يمكنك المشاركة فيها والتي تؤدي إلى تقليل التوتر. ممارسة التنفس هناك بعض تمارين التنفس العميق مصممة لإبطاء معدل ضربات القلب والأعراض الجسدية الأخرى للضغط. التأمل التأمل يمكن أن يساعد في تقليل التوتر عن طريق وضع أفكارك في اللحظة الراهنة. التأمل كل يوم يمكن أن يساعد في أعراض التخدير. جرب اليوغا ممارسة اليوغا تجعل كل أجزاء جسمك تعمل معاً ويمكن أن تساعدك على تنظيف عقلك اليوغا لها فائدة إضافية كونها نوع من التمارين الرياضية، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم جدول نومك. التخدير هو حالة مزمنة قد يكون من الصعب إدارتها الأشخاص الذين يعانون من التخدير غالباً ما يصابون بمشاكل نفسية، مثل الاكتئاب والقلق، نتيجة للاضطراب. رؤية طبيب نفسي يمكن أن يساعدك على إدارة العواطف العاطفية من التخدير. يجب أن يكون لديك أيضاً فريق من الأطباء لمساعدتك في إدارة الجوانب الجسدية من التخدير. قد ترغب في أن يكون لديك فريق من الممارسين يتضمن مقدم الرعاية الأولية، أخصائي الأعصاب، أخصائي التغذية، والمعالج. اطلب من طبيبك العادي إحالة إلى معالج إذا كنت تعاني من مزاج منخفض أو قلق مزمن نتيجة لتخديرك. إذا كنت طالبًا، فقد يحق لك الحصول على استشارة مجانية من الكلية أو الجامعة التي تدرس فيها. ابحث عن مجموعات الدعم، سواء عبر الإنترنت أو شخصياً أيضاً. وبما أن الذهان النفسي ليس اضطرابًا مفهومًا بشكل جيد، يشعر الكثير من الناس بالعزلة أو الإحباط. التحدث إلى الآخرين الذين واجهوا مشاكل مماثلة يمكن أن يساعد.  ملخص:
تعزيز الهيبوكريتين / أوركسين. غيّر عاداتك الغذائية تجنب الكحول والنيكوتين والكافيين. ممارسة الرياضة بانتظام إدارة الإجهاد. اطلب من الأطباء والعلاج النفسي