اكتب مقالاً يستند إلى هذا "غيّر طريقة تفكيرك حول التفاعلات الاجتماعية. رعاية علاقاتك. قضاء بعض الوقت مع أصدقائك وأحبائك. اصنع أصدقاء جدد تواصل عندما تكون وحيداً تعرف متى تطلب المساعدة  المادة:
بعض الناس قد يطورون أساليب تفكير غير ملائمة حول التفاعلات الاجتماعية، والتي يمكن أن تزيد من الشعور بالوحدة وتقلل من قدرتك على الارتياح عندما تكون بمفردك. على سبيل المثال، قد تكون حساسًا وتولي اهتمامًا أكبر للمعلومات السلبية من البيئة، مثل نظرة غريبة من شخص ما. تحديد عادات التفكير السلبية لديك. على سبيل المثال، قد يكون لديك ميل إلى التفكير بأن الناس يضحكون عليك أو ينظرون إليك بعيون قذرة. ابحث عن دليل غير مؤكد إذا كنت تعتقد أن أحدهم ينظر إليك بقسوة ويفكر فيك سلباً ففكّر في بديل آخر. على سبيل المثال، ربما يبدو الشخص هكذا أو أنه يمر بيوم سيء. قد لا يكون له علاقة بك على الإطلاق يحتاج البشر إلى علاقات اجتماعية لكي يزدهروا. التواصل مع الآخرين يمكن أن يساعدك على الشعور أقل بالوحدة والخوف، مع زيادة شعورك بالسعادة. كيف تفكر في نوعية علاقاتك هو جزء مهم من الحفاظ على الرفاهية. إذا كنت تعتقد أن لديك ما يكفي من الأصدقاء والاتصالات الاجتماعية الجيدة، فقد تشعر بتحسن. اذا لم تصدق هذا يمكنك ان تعمل على تنمية الصداقات الصحية والعلاقات مع الاخرين كيف تتعامل مع الشعور بالوحدة؟ من اجل ان تكوني اكثر انطباعاً العلاقات مع الأقران مهمة في تطوير الشعور بالسعادة والقدرة على تحمل الوحدة. قم بعمل خطط اجتماعية لا تنتظر أن يتصل بك الناس ركز على الشخص والاتصال أو المحادثة بدلاً من الأنشطة التي تحد من الاتصال الاجتماعي، مثل مشاهدة الأفلام أو التلفزيون. احصل على الدعم الاجتماعي عندما تشعر بالوحدة أو السلبية أثناء وجودك بمفردك اطلب من صديق أن يقضي بعض الوقت معك أو يتحدث معك عن الأمر الحد من العلاقات المدمرة. العلاقات السلبية أو المسيئة يمكن أن تزيد من شعورك بالوحدة حتى لو لم تكن وحدك. المهارات الاجتماعية مهمة في الحد من الوحدة وزيادة التواصل الاجتماعي. من أجل تكوين صداقات جديدة يمكنك زيادة فرص التفاعل الاجتماعي. على سبيل المثال، انضم إلى مجموعة من نوع ما مثل صف الرياضة أو نادي الكتاب. الحفاظ على اتصال إيجابي مع الآخرين حتى عندما تكون وحيداً يمكن أن يساعدك على الشعور أقل بالوحدة ويزيد من سعادتك في أن تكون وحيداً. استخدم الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي لتشعر بالاتصال عندما تكون وحيداً. هذا يمكن أن يساعد في زيادة رفاهيتك عندما تكون وحيداً. كن حذرًا من استخدام الإنترنت كأكثر وسائل التواصل الاجتماعي لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشعور بالوحدة. هل تشعر بالوحدة؟ هل تشعر بالوحدة؟ إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو أن وقتك بمفردك هو نتيجة اضطراب القلق الاجتماعي، يمكن لمختص الصحة العقلية مساعدتك في هذه القضايا. اشارات الاكتئاب تتضمن: شعور مستمر بالحزن والقلق أو "الفراغ"؛ فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة؛ مشاعر اليأس والشعور بالذنب وعدم القيمة؛ صعوبة النوم أو النوم لفترة طويلة؛ والشعور بالتعب أو التباطؤ. تشمل علامات الرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي: الشعور بالقلق تجاه أن تكون حول الناس، الشعور بالخوف من التحدث مع الناس حتى لو كنت تريد ذلك، تجنب الآخرين، الخوف من الحكم على الآخرين، الشعور بالمرض أو الغثيان حول الآخرين، والقلق لأسابيع حول حدث قادم حيث تعلم أن هناك أشخاصًا. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض أو غيرها، اتصل بمستشار أو أخصائي الصحة العقلية للتشخيص. يمكنهم مساعدتك في إيجاد علاج لهذه الحالات.