اكتب مقالاً مبنياً على هذا ركز على ما أنت ممتن له. التخلي عن السيطرة على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها".  المادة:
القبول بنفسك أمر بالغ الأهمية لتعزيز السلام الداخلي لأنه يمكّننا من أن نكون بخير مع ما يحدث حاليًا بغض النظر عن الظروف. إن حاولنا تجنب الألم فلن ننجح إلا في تعزيزه يمكنك البدء بتدريب قبول نفسك عن طريق القيام بقائمة شخصية - من أنت، كيف تبدو، كيف تشعر، وماذا فعلت. اكتب قائمة شخصية عن شخصيتك وخصائصك (الايجابية والايجابية التي تريد ان تعمل عليها) و افعالك و مظهرك. حاولوا أن تقبلوا كل جزء من مخزونكم حتى الأشياء التي لا تفخرون بها سامح نفسك على الأخطاء التي ارتكبتها إذا لزم الأمر، وركز على ما يمكنك القيام به اليوم لتحسين نفسك. قم بتحليل أهدافك. وجود أحلام وتطلعات هو في بعض الأحيان ما يبقينا نتقدم في قبول الذات. وضع أهداف شخصية لنفسك وتحرك نحو تحقيقها كل يوم. بعض الأمثلة على الأهداف الشخصية تشمل: فقدان الوزن، تناول طعام صحي، ممارسة الرياضة بشكل أكثر تواترا، اختيار هواية جديدة (مثل عزف آلة موسيقية) ، أو مشاهدة التلفزيون أقل. على أساس يومي، اسأل نفسك إن كان ما تفعله حاليًا يتماشى مع أهدافك وقيمك. أعد صياغة صفاتك السلبية إلى صفات إيجابية لتعزيز قبول الذات. على سبيل المثال، ربما تعتقد أنك لست طويل القامة بما فيه الكفاية وبالتالي، لا تقبل طولك بالكامل. يمكنك ممارسة القبول الذاتي عن طريق إعطاء معنى لطولك. ما معنى أو الغرض من طولك؟ هل يساعدك على القيام ببعض الأنشطة التي قد لا يستطيع شخص أطول أن يقوم بها؟ كيف يستفيدك طولك؟ إحدى الطرق لتقبل حياتك هي أن تكون ممتناً لما لديك بدلاً من التركيز على ما ليس لديك. قم بعمل قائمة بكل شيء تقدرينه في حياتك، قد تشمل هذه العائلة والأصدقاء والسقف فوق رأسك والغذاء الكافي لتأكله والتعليم والحكومة والقوانين والطبيعة والطرق والنقل. اذكر ان بعض الناس في العالم قد لا يستطيعون الوصول الى بعض هذه الاشياء التي نعتبرها اساسية. يمكنك حتى إنشاء مذكرة امتنان رقمية عبر الإنترنت من خلال Thnx4.org ومشاركة أفكارك مع الآخرين. كإنسان، غالباً ما نريد السيطرة على الآخرين (ماذا يفعلون أو كيف يتصرفون) وبيئاتنا (المنزل، العمل، المدرسة، المجتمع، العالم). نريد أن يكون زوجنا شخصًا أفضل، رئيسنا أن يكون لطيفًا، بيتنا أن يكون نظيفًا، وتبخر حركة المرور. هذا على الأرجح لأننا نخاف من المجهول، أو ما لا يمكننا التحكم فيه، بما في ذلك موتنا. لسوء الحظ، لا يمكننا التحكم في هذه النتائج دائماً. في نهاية المطاف، لا يمكننا التحكم في ما يفكر به الآخرون أو يشعرون به أو يفعلونه. ركز فقط على ما يمكنك التحكم به اسأل نفسك، "ماذا يمكنني أن أفعل في هذه الحالة؟" إذا لم تستطع تغييره فاقبل الأمر واتركه يذهب