لخص هذه المقالة في جملة واحدة هناك دوماً واقعين متوازيين في أي وقت معين: واحد خارج عقلك وواحد داخلك. أحياناً أخذ خطوة إلى الوراء هو كل ما تحتاجه لترى أن أيًا كان ما تخطط له في عقلك لا علاقة له بالواقع بدلاً من ذلك، إنّه فقط مخاوفك وقلقك الذي يسيطر عليك. عندما تشعر بالقلق، تذكّر: هل هذا واقع أم أن هذا مجرد واقع خيالي؟ لنقل أن صديقك الرسائل النصية لك "حسنا" عندما ذهبت على هذا ضخم، يتدفق، سلسلة عاطفية عن كيفية كبيرة ليلة الغد سيكون في الذكرى السنوية الخاصة بك. في رأسك تبدأ بالتفكير "يا إلهي" إنه لا يهتم إنه لا يهتم بي ما الذي أفعله؟ أهذا هو؟ هل سننفصل؟" واو. تراجعوا هل "حسناً" تعني أي من هذه الأشياء؟ -كلاّ. هذا هو مخيلتك الهرب معك. قد يعني أنه مشغول أو ليس في مزاج جيد لكن هذا لا يعني أن الأمور انتهت الناس يميلون إلى التركيز على السلبيات ورؤية الأسوأ في حالات غير ضارة. محاولة التركيز على ما هو فقط في رأسك سيساعدك على البدء في التخلص من انعدام الأمان الخاص بك، والذي يحتاج خيالك البري للازدهار. لنقل أنك تدخل حفلة حيث لا تعرف أحداً وتشعر بالتوتر تشعرين بعدم الأمان الشديد، تبدأين بالتساؤل عن سبب مجيئك، وتشعرين بالثقة بأن الجميع ينظر إليك ويمكنهم رؤية كم أنتِ غير آمنة. كاذبة. بالتأكيد، يمكنهم أن يروا أنك متوتر، ولكن هذا كل شيء. لا أحد يستطيع رؤية ما بداخلك لا تدع شيئاً غير مرئي تماماً يُحاصرُك، يمنعك من أن تكون من تريد أن تكون. معظمنا يعلق في حقيقة أننا نفترض أن الجميع يعرف كيف نشعر ويمكنهم معرفة أننا غير آمنين، مما يجعل الوضع أسوأ. لحسن الحظ، هذا ليس صحيحاً. لا أحد يحكم عليك لكونك غير آمن لأن لا أحد يستطيع أن يقول. هل سمعت عن تلك المرأة التي زورت رحلة حول العالم حتى لأقرب أصدقائها وعائلتها؟ عبر الفيسبوك، نشرت كل هذه الصور عن مدى روعة عطلتها، عندما كانت في الحقيقة تجلس في المنزل وتتظاهر بكل شيء. بعبارة أخرى، الناس فقط يسمحون لك برؤية ما يريدونك أن تراه وراء تلك الستائر المنزوعة شيء أقل حسداً. لا شيء هو كما يبدو، لا أحد هو كما يبدو، وليس هناك سبب لقياس الكثير الخاص بك حتى أي شخص آخر. كما قال ستيف فورتيك، "السبب الذي يجعلنا نعاني من انعدام الأمان هو أننا نقارن ما نقوم به خلف الكواليس مع كل شخص آخر". سوف نتحدث عن إجراء المقارنات بعد قليل، ولكن فقط أدرك أنك تنظر إلى لفة التركيز لكل شخص، وليس الجسم الفعلي لعملهم. إحدى طرق مكافحة انعدام الأمان هي فقط عدم الاعتراف به. وبصرف النظر عن حقيقة أن هذا فقط يسحقها حتى تنفجر، فإنه يرسل أيضا الرسالة لنفسك أن الطريقة التي تشعر بها ليست صالحة أو ليست على ما يرام. عندما لا تكوني بخير مع ما تشعرين به، لا تستطيعين قبول نفسك. وعندما لا تستطيع قبول نفسك، ستشعر بعدم الأمان لذا خذ هذه المشاعر الصغيرة و اشعر بها بمجرد أن تفعل، فإنها قد تذهب بعيدا. ومع ذلك، هذا لا يعني أن تقبل مشاعرك على أنها صحيحة. "أنا سمين وقبيح" شيء يجب أن تسمح لنفسك أن تشعر به، لا أن تصدقه. اعترف بأنك تشعر بهذه الطريقة وبعدها يمكنك أن تسأل نفسك لماذا وتفعل شيئاً حيال ذلك  ملخص:
التمييز بين ما هو حقيقي وما هو خيالي. اعلم ان انعدام ثقتك غير مرئي أعتقد أن لا شيء هو ما يبدو. استمعي وتقبلي مشاعرك