اكتب مقالاً مبنياً على هذا السؤال استكشف مشاعرك تقبلي أخطائك القضاء على الشعور بالذنب المتبقي تطوير قيمك. تحرك العلاقات إلى الأمام إحتضن قوتك ابحث عن مصادر أخرى للطمأنينة  المادة:
ما الذي تفعله مع اعتذاراتك؟ هل تحاول التقليل من شأن نفسك أو أن تظهر بشكل مختلف؟ ربما تحاولين تجنب النزاع أو السعي للحصول على الموافقة استكشف هذه الأسئلة بدقة حاول أن تكتب إجاباتك بحرية لترى آرائك المترددة حول هذه المسألة اِعتبر ايضاً لمن تُعتذر له في أغلب الأحيان. شخصك الآخر؟ رئيستك؟ فكر في هذه العلاقات وما الذي تحققه اعتذاراتك مع هؤلاء الأشخاص المحددين. عندما تعتذر كثيراً، قد ينتهي بك المطاف مع شعور داخلي من مشاعرك. قد يصبح الاعتذار حول النتيجة النهائية لكونك ينظر إليك بشكل مختلف من قبل شخص آخر وأقل حول مشاعرك الخاصة بالوضع. احفر في مشاعرك عندما تكون مغروراً بالاعتذار ولاحظ ما تجده غالباً ما تتوافق الإعتذارات مع مشاعر عدم الكفاءة التي يمكن حلها من خلال قبول الذات والنظرة المتجددة إلى قوتك وقيمتك. عندما تعمل على تعديل عادات طويلة الأمد مرتبطة بتقدير الذات، يمكن أن تكون مساعدة المعالج أو غيره من المهنيين في مجال الصحة العقلية مفيدة. كما نعلم، الجميع يرتكب الأخطاء. هذا يعني أنك لا تحتاج إلى الاعتذار عن وجود بقعة على قميصك أو الحاجة إلى ثلاث محاولات للحصول على موقف السيارات المتوازية الخاصة بك فقط الحق. قد تكون هذه الأخطاء سخيفة أو محرجة، لكن معرفة أن الجميع يخطئ سيساعدك على إدراك أن ارتكاب الأخطاء ليس بالأمر الكبير، ولا نحتاج إلى التركيز بشكل مفرط على أخطائنا. هذا التركيز يعيقنا من النمو والتغيير. اعترف بأن أخطائك هي ما تساعدك على النمو إذا كان الخطأ يسبب لك الإزعاج أو حتى الألم، هناك دائما فرصة للتعلم من التجربة والنمو من ذلك. الاعتذارات المتواصلة واللوم الذاتي مؤشر على أنك أصبحت شخصًا مذنبًا بدلاً من مجرد الشعور بالذنب على الأفعال الخاطئة. ابدأ في التغلب على شعورك بالذنب عن طريق بذل الجهود لتكون أكثر تعاطفاً مع نفسك، وتعديل المعايير غير الواقعية، والاعتراف بما لا يمكنك التحكم فيه. كيف يمكن ان تكون سعيدا دائما؟ ومع ذلك، هذا هو معيار غير واقعي لنفسك كما لدينا جميعا أيام سيئة. بدلاً من ذلك، أظهر لنفسك القليل من التعاطف عندما لا تشعر بأنك نفسك المبتهجة المعتادة. قل لنفسك، "اليوم أنا أمر بيوم صعب، وهذا لا بأس به. كلنا نمر بأيام صعبة أحياناً لذا سأسمح لنفسي أن أشعر بما أشعر به لن أسمح للآخرين أن يضغطوا عليّ لأكون سعيداً عندما لا أريد ذلك". تذكر أن هناك فقط الكثير يمكنك التحكم في الحياة. في الواقع، يمكنك فقط التحكم في أفعالك وردود أفعالك. ١٦، ١٧ اَيَّةُ مَسَائِلٍ يُحَدِّثُنَا عَنْهَا يَسُوعُ؟ يمكنكِ أن تشرحي ما حدث، لكن ليس عليكِ أن تشعرين بالذنب أو أن تعتذري عليه. الأسلوب المبالغ فيه في الاعتذار يظهر أحياناً نقص القيم المحددة. هذا لأن الاعتذار يركز على ردود أفعال الآخرين لمعرفة ما هو الصواب والخطأ. فبدلاً من ان تقوم على نظام القيم الخاص بك على موافقة الآخرين، اتخذ خطوات لتطوير القيم الخاصة بك. تحديد قيمك سيعطيك شعور واضح لكيفية التعامل مع حالات مختلفة واتخاذ القرارات التي تأتي من بوصلة داخلية خاصة بك. كيف يمكن ان يكون ذلك ممكنا؟ ما الذي تحترمه فيهم؟ كيف يمكنك تطبيق هذه القيم في حياتك؟ الاعتذار المتكرر يمكن ان يكون له تأثيرات ضارة على العلاقات بينما تغير كلامك بعيدا عن الاعتذار المتكرر، دع الناس المقربين منك يعرفون ما تفعله ولماذا. من دون الاعتذار عن سلوكك السابق، اخبر أحبائك بأنك تقوم بتغيير تأمل أن يكون له تأثير إيجابي عليك وعليهم أيضاً. يمكنك قول شيء مثل: "لقد أدركت أنني أعتذر كثيرًا، وأن هذا يمكن أن يجعل أحبائي يشعرون بعدم الارتياح حولي. أنا أعمل على أن أكون أقل اعتذاراً للأشياء التي لا تتطلب ذلك". شارك أي جزء من ما تعلمته عن الإفراط في الاعتذار أو عن نفسك الذي تعتقد أنه ذو صلة بالشخص. اتركهم يدركون انه مع اكتسابك الثقة بنفسك، قد يرون التغييرات التي ترغب في رؤيتها مقبولة. إذا كانت أي من علاقاتك تعتمد على اعتذارك أو ارتكابك لخطأ ما، فهذا أمر غير صحي ويجب معالجته. قول "آسف" يُستخدم أيضاً كطريقة لإدلاء بيان مباشر، أو لتعبير عن رأيك، دون أن يظهر كإملاء أو عدوانية. لذا، هناك احتمالات جيدة أن الإفراط في الاعتذار يقلل من قوّتك و يضعف ما تفعله. تقبلي قوتك بإدراك أن القوة لا تعني أنك عنيفة أو أنانية في أعماقك على العكس من ذلك، قدرتك تعطيك القدرة على التأثير على الآخرين فقط من خلال أن تكون من أنت حقا. هذه هي القوة التي تمكنك من التأثير على العالم من حولك. لاحظ وتقدّر أن لديك مهارات وصفات يعترف بها الناس، وأن ذلك شيء يجب أن يُعتز به - لا أن ينكر. في المرة القادمة التي تكون لديك فكرة تريد مشاركتها لا تبدأ بشيء مثل "أنا آسف لإزعاجك، لكن"... ببساطة كوني صريحة وواثقة و محترمة على سبيل المثال: "لدي بعض الأفكار أود أن أشارككم بها حول اتجاهنا الجديد. متى سيكون لديك بضع دقائق للتحدث؟" هذا ليس متشدداً أو عدوانياً، لكنه أيضاً ليس اعتذاراً عندما لا تكون هناك حاجة لذلك. الإعتذارات غالباً ما تكون طلبات لتطمين من أولئك الذين نهتم بهم عندما نسمع اصدقائنا او اعضاء عائلتنا او اشخاص اخرين نحترمهم يقولون "لا بأس" او "لا تقلق" نفهم انهم مازالوا يحبوننا ويقبلوننا على الرغم من عيوبهم. فيما يلي بعض الأدوات لتطمئن نفسك بحيث لا تحتاج إلى البحث عن ذلك من خلال الاعتذار للآخرين: التأكيدات هي تعويذات شخصية تساعدك على اكتساب الثقة في نفسك واستخدام هذه الثقة لخلق تغيير إيجابي ، على سبيل المثال ، "أنا جيد بما فيه الكفاية ، كما أنا". الحديث الداخلي الإيجابي يمنحك طريقة لتحويل الأفكار السلبية التي تغذي الشكوك إلى أفكار مشجعة ومفيدة. على سبيل المثال، في المرة القادمة التي تسمع فيها نقيبك الداخلي يقول شيئًا غير مفيد، تحدّه ببيان إيجابي: "لدي أفكار جيدة، والناس يعتقدون أنها تستحق الاستماع".