في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  مع وظيفة تكرهها، أو تحبها، أو لا تهتم بها، قد يكون من الصعب أن تتذكر الأجزاء الجيدة منها والأسباب التي يجب أن تكون ممتنًا لها. ممارسة الامتنان عن عملك يمكن أن يجعل من الأسهل التعامل معه إذا كنت تكره ذلك، وتذكيرك بجميع صفاته الممتازة عندما تكون أكثر إيجابية تجاهه. احتفظي بدفتر الامتنان الذي يخص فقط عملك كل يوم اكتب 3 أشياء على الأقل تكون ممتناً لها في عملك هذا يمكن أن يكون شيئا مثل "كانت الشمس تأتي من خلال نافذة العمل بلدي" أو "فتاة التوصيل لطيف ابتسم لي" أو "حصلت على زيادة اليوم". حتى لو كنت لا تشعر بالامتنان بشكل خاص لعملك في ذلك اليوم، حاول أن تجد فقط 3 أشياء يمكنك التركيز عليها. حاول أن تأتي مع طرق أن هذه الوظيفة جيدة بالنسبة لك. قد يكون أنّه يجلب لك ما يكفي من المال لشراء سلسلة الكتب الجديدة التي تريدها، أو أنّه قريب من منزلك حتى لا تضطر إلى التنقل إلى مكان بعيد. حتى لو كان عملاً صعباً على الأخص أن تحبيه، فإن وجود نقطة واحدة على الأقل مشرقة تتطلع إليها خلال يوم عملك يمكن أن يحدث كل الفرق. حتى لو كانت هذه النقطة المشرقة هي وقت الغداء هذه الخطوة تتجاوز مجرد إيجاد أشياء تكون ممتناً لها. إذا كنت تخشى الذهاب إلى العمل في الصباح، ركز على تلك النقطة المشرقة حتى تقنع نفسك بأن تكون أكثر حماساً للعمل. على سبيل المثال: قبل أن تستيقظ في الصباح (خاصة إذا كان الوقت مبكراً وقد رن المنبه الخاص بك) ، استلقي هناك للحظة واستدعي تلك النقطة المشرقة (الوصول إلى رؤية ومغازلة زميلك الجميل في العمل). خلال النهار، عندما تحدث تلك النقطة المشرقة، توقف وتفكر "أنا ممتن". ربما الآن لديك خبرة في التعامل مع رئيس صعب، أو أنك أكثر فعالية في إدارة الوقت لأن الوظيفة أجبرتك على أن تكون مبدعا. هناك فرصة لكسب نظرة ثاقبة في كل منصب لديك، سواء كان ذلك المنصب مرتفعا أو منخفضا، حتى لو كانت البصيرة الوحيدة التي تحصل عليها هي أنك لا تحب الوظيفة. بعض الناس يركزون على المهارات التي يطورونها أثناء العمل لأنها مفيدة في مساعدتهم على الصعود على سلم الوظيفي. على سبيل المثال، إذا كنت عالقًا في وظيفة إعلانية منخفضة المستوى حيث تقوم بكل العمل ولا تحصل على أي من الفضل، يمكنك أن تأخذ الراحة في فكرة أن المهارات التي تكسبها الآن ستساعدك في النهاية على الحصول على موقف أفضل. الآخرون يركزون على المعرفة التي يكتسبونها أثناء العمل. دعونا نواجه الأمر، الكثير من الوظائف ليست الأفضل. الأجر منخفض، الساعات سيئة، والتوتر مرتفع. إذا كانت المعرفة الوحيدة التي تأخذها من الوظيفة هي أنها ليست وظيفة تريد القيام بها لبقية حياتك، فهذا مهم. استخدم هذه المعرفة كدافع في البحث عن وظيفة جديدة <unk> شيء تحب القيام به بالفعل. اكتشف لماذا العمل الذي تقوم به مهم وما الذي يعنيه وجودك في مكان عملك. هناك دائماً شيء تجلبينه إلى الطاولة، حتى لو كان فقط أخلاقيات عملك القوية ومهارات صنع الشطائر السريعة. تذكر، كل شخص هو جزء من مكان العمل يجلب شيئا مهما لعمله. التركيز على ما تفعله هو المهم سيساعدك على تقدير عملك ومكانتك فيه بشكل أفضل. ذكر نفسك بأهمية الوظيفة نفسها كل وظيفة مهمة إذا نظرت إليها من الزاوية الصحيحة إذا كنت تعمل في مقهى، على سبيل المثال، قل لنفسك كيف أن الناس الذين يأتون يحصلون على التقطة التي يحتاجونها ولن يحصلوا عليها بدونك وعملك. لن تحب، أو حتى تستمتع، كل ثانية من يوم عملك أو كل مهمة تطلب منك القيام بها. إذا كنت تدفع نفسك إلى "حب" عملك بغض النظر عن الجانب الأكثر صعوبة، فمن المرجح أن تجد نفسك تعيش على الجوانب الصعبة، بدلاً من ذلك. امنح نفسك الإذن بأن يكون لديك أيام ببساطة لا تريد فيها الذهاب إلى العمل، أو لا تستمتع فيها، حتى عندما تتدرب على الامتنان وتجد البقع المشرقة. المشكلة هي عندما تكون هذه هي الطريقة الوحيدة التي تنظر بها إلى عملك الأيام القصيرة والإزعاجات لا بد أن تظهر عندما يحدث شيء يزعجك أو يحبطك، تذكر نفسك أن الوضع المحدد هو ما يزعج، وليس بالضرورة الوظيفة نفسها. هذا سيجعلك أقل عرضة للانحدار إلى دوامة منخفضة حيث تبدأ في التركيز فقط على الجوانب المزعجة من العمل. أحياناً تحتاج أن تفعل شيئاً لنفسك يمكن أن يرتبط بعملك يمكن أن يكون هذا أي شيء من كتابة مشاركات مدونة عن صناعة الخدمات، لتطوير طريقة جديدة لهيكلة شركتك. فكر في ما قد يساعد في جعل عملك، أو المزيد من التسويقية، أفضل. هل هناك طريقة أفضل للقيام بعملك؟ هل هناك طريقة لتسريع الأمور؟ هل يمكنك أن تجعل آلة النسخ تعمل بشكل أفضل وتتعطل بشكل أقل؟ القيام بأي من هذه الأشياء سيظهر إبداعك ومبادرتك وسيعطيك هدفًا. في بعض الأحيان هناك طرق لتحسين عملك بحيث يذهب من الرهيب أو روح مص إلى أكثر إدارة بكثير. قد يعني هذا التحدث مع رئيسك، قد يعني تقليص ساعات عملك، وهلم جرا. على سبيل المثال: إذا كان أحد زملائك في العمل أو رئيسك في العمل هو من يجعل حياتك بائسة في العمل، فقد ترغب في التحدث معه على انفراد. ربما لا يدركون أن ما يفعلونه يؤثر عليك سلباً حتى لو أدركوا ذلك، فإن استدعائهم على سلوكهم (خاصة إذا كان بإمكانك تقديم أسباب لماذا يحتاجون إلى التغيير) يمكن أن يفعل الكثير لتحسين الأمور بالنسبة لك. حدد الحدود إذا كنت تعمل لساعات طويلة (أو الكثير من ساعات العمل الإضافية التي لا تُدفع لك حقًا) ، ناقش ذلك مع مشرفك. إذا كان هناك قاعدة غير مكتوبة بأن عليك أن تعمل ساعات إضافية، لا تقع في الفخ. أحياناً عليك أن تتوقف عن العمل الذي يمتص روحك من جسدك ابدأ ببحث هادئ عن وظيفة جديدة، ربما في مجال أكثر ملاءمة لك، أو شيء قد تفضل القيام به. قرر إذا كنت حقا لا تستطيع البقاء في الوظيفة التي تعمل بها هذا يعني أن الوظيفة تؤثر على صحتك العقلية أو الجسدية، أو إذا كنت تتعرض للإساءة من قبل الإدارة أو زميل العمل، إلخ. إذا حاولت تحسين وضعك ولم تتمكن من ذلك، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان للمضي قدمًا. حاول أن تتجنب ترك وظيفتك حتى تحصل على وظيفة أخرى، لكن تذكر، لن تكون هناك دائما شبكة أمان يمكنك القفز إليها. ربما يجب أن تكون مستعداً لتجفف نفسك من القاع إذا لم تنجح الأمور حقاً هذا لا يعني أنه يجب عليك البقاء في وظيفة لا يمكنك تحملها حقاً.  ملخص:
ممارسة الامتنان. اعثر على نقطة واحدة على الأقل انظر إلى المهارات والمعرفة التي اكتسبتها ركز على أهمية العمل نفسه. كن واقعياً تطوير مشروع جانبي مهني. جعل العمل أفضل. إستقيل إذا لم تستطع تحمل وظيفتك أنت تعيش مرة واحدة فقط