اكتب مقالاً مبنيًا على هذا "اعمل على تعليمك. إتابع أهدافك الخاصة. قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. التعامل مع الآثار الجانبية العاطفية. "تدرب على التخلي"  المادة:
هل أنت في المدرسة المتوسطة؟ المدرسة الثانوية؟ الجامعة؟ ركز على ما يهم حقاً في حياتك، مثل إكمال تعليمك وتصبح شخص أكثر إدراكاً، أكثر قدرة، أكثر نضجاً. ستواجهين الشباب طوال الطريق، لكن من المحتمل أن لا تكون لديك فرص لا نهاية لها لتثقيف نفسك. هل لطالما أردت السفر إلى أوروبا؟ هل ترغب في بدء ممارسة الرياضة؟ يمكنك أن تشتت انتباهك عن ألم الرفض عن طريق التركيز على الأشياء التي لها معنى في حياتك والتي ستجعلك سعيدا. لا بأس أيضاً أن تكون مكتئباً لفترة من الطبيعي أن تشعر بالسوء بعد الرفض لا تكن قاسياً على نفسك إذا استغرق الأمر بضعة أيام لتقف على قدميك مجدداً حيث يضربنا الرفض حقاً هو شعورنا بالانتماء الاجتماعي. إحياء علاقاتك مع الأصدقاء. ابحث عن مجتمع يمكنك الحضور إليه مثل الكنيسة أو مجموعة القراءة. حتى الانضمام إلى غرفة الدردشة يمكن أن يكون مفيداً لشعورك بالقيمة الذاتية والانتماء. محيط نفسك بأشخاص جيدين ومجتمعات سيساعدك على الشعور بتحسن حول الرفض. الرفض يمكن أن يسبب مشاعر أخرى مؤلمة ومدمّرة مثل الغضب والعدوانية. هناك طرق يمكنك التعامل مع هذه المشاعر، مثل: التعبير عن نفسك في الكلمات. يمكن أن تكون مفكرة جيدة أن تكتب مذكرات أو أن تكتب في منتدى على الإنترنت أو أن تتحدث إلى أفضل صديق لك ممارسة التنفس العميق. إحدى الطرق لتقليل الغضب وغيره من المشاعر القوية هي تذكر التنفس. إذا هدأت جسمك، عقلك سوف يتبع. رؤية مستشار إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية. يمكن للمستشارين النفسيين أن يساعدوك على تعلم كيفية التعامل مع مشاعرك وتعزيز احترامك لذاتك بحيث لن يكون الرفض صعباً في المستقبل. من الطبيعي أن تجد صعوبة في تخطي رجل يرفضك إذا شعرت أنك مهووسة به أو لم تستطع إخراجه من رأسك، ممارسة هذه التقنيات لجعل التعافي السريع ومواصلة حياتك: اكتب ما جذبك إلى الرجل. هل كان ذكياً، مضحكاً، لطيفاً؟ هل كان مستمعاً جيداً؟ إعترف بما جعلك تريد أن تكون معه دع نفسك تحزن على خسارتك لعدم الخروج معه ربما تخيلت تجارب مستقبلية محتملة معه، ولكن تلك المستقبلات مغلقة الآن. لا بأس أن تكون حزيناً حيال ذلك اسأل نفسك ما الذي لم يتم إغلاقه الآن هل هناك رجال آخرين تهتمين بهم؟ إن لم يكن كذلك، ربما سيكون لديك وقت إضافي للعمل على نفسك وعلاقاتك الأخرى؟ ربما سيكون لديك المزيد من الوقت للاستمتاع أو الاهتمام بالمسؤوليات؟ حركي مخيلتك نحو المستقبل بدلاً من الحزن على الماضي الذي كان يمكن أن يكون