المادة: من أجل مواجهة الماضي و التخلي عنه، عليك أن تفكر فيه من موقع موضوعي. فكر في ماضيك، وحاول أن تحدد بالضبط ما الذي يعيقك. يمكن أن تتخذ المنتقدين المشتركين أشكالاً عدة: الحسية (الهوس أو الخجل من المسائل الجنسية أو الأشياء المادية ، على سبيل المثال) الكراهية (الألم من الماضي يجعلك تتجنب شخصًا أو فرصة ، على سبيل المثال) الشر (الرغبة في إلحاق الضرر أو المتاعب بالآخرين) القلق / الاضطراب نقص الدافع أو الطاقة الشك المعتقدات المتجذرة بعمق غالباً ما تحفز أفعالنا وأفكارنا بطرق قوية. عندما تجد صعوبة في التخلي عن الماضي، قد يكون سبب ذلك اعتقادًا واعيًا أو غير واعي. تحدي وتغيير تلك المعتقدات يمكن أن تساعدك على المضي قدما. على سبيل المثال، ربما كنت تقول لنفسك طوال حياتك أنك تريد الوصول إلى مستوى معين من الدخل لكي تكون سعيدا. هل تُحبُّ المُمارسة؟ هل تُحبُّ الممارسة؟ تحدّي معتقداتك، وقرّر أن تقضي مزيداً من الوقت في مجالات أخرى من الحياة، وأعيد تقييم مشاعرك. قد يكون من الصعب تغيير المعتقدات العميقة، خاصة عندما تكون مدفوعة بتأثيرات قوية مثل الثقافة والعائلة والدين. أعط نفسك وقتاً للتفكير في معتقداتك، وتحدث إلى صديق أو مستشار إذا كنت بحاجة إلى المساعدة. المضي قدما في الحياة يمكن أن يكون شيئا مخيفا. بدلا من الخوف من المجهول، ومع ذلك، تقبل التغيير كجزء من الحياة ومن أنت. ركز على التفكير في التغيير كقوة إيجابية: على سبيل المثال، إذا فقدت وظيفتك، ابق إيجابياً من خلال التفكير في ذلك كفرصة للعثور على اكتساب مهارات وخبرات جديدة في منصب أو مهنة مختلفة. ردود الفعل العاطفية القوية التي يسببها الألم والندم وغيرها من الضغوطات الماضية يمكن أن تترك آثارًا دائمة في العقل. العقل الهادئ و المتوازن ضرورة مطلقة عند التخلي عن الماضي التأمل و/أو الصلاة يمكن أن تساعد على وضع عقلك في مكان أكثر استقراراً وتركيزاً. التأمل في الوعي يساعد المرء على التركيز على الحاضر. عادةً، يتضمن التركيز على تنفسك بينما تحاول أن تُنظف عقلك من الأفكار المشتتة. إذا كان لديك أو كنت منفتحًا على الإيمان الشخصي أو المعتقد الديني، فإن الصلاة يمكن أن تكون مفيدة للغاية. إذا كنت تتبع ممارسة معينة، يمكنك اتباع الصلوات مجموعة. اَلْمَسْأَلَةُ الْحَسَنَةُ: يمكن أن تكون الكتابة في المذكرات وغيرها من أشكال الكتابة (مثل المدونة الخاصة) طريقة رائعة للتصالح مع ماضيك والمضي قدماً. حاول أن تكتب عن الأشياء التي تزعجك أو تؤلمك أو التي تعتقد أنها تعيقك التجربة في التعبير عن نفسك يمكن أن تكون معقمة. بما أنك تكتب لنفسك فقط، فلا داعي لأن تخاف مما سيفكر به الآخرون أو يقولونه، الأمر الذي يمكن أن يبني الثقة. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تراجع خطوة التخلص من المعتقدات الخاطئة تقبل التغيير. تأمل اكتب عن ماضيك