تلخيص ما يلي: ليس عليك ان تعبر عن مشاعرك مع كل شخص تتحدث معه عندما تُعبّر عن مشاعرك لأول مرة، قد تشعر بالغباء أو الضعف، لذلك يجب عليك اختيار الأصدقاء والعائلة الذين تثق بهم لتتجنب الحكم عليهم، وتقبل أنك تسعى جاهداً لإجراء تغييرات. عندما تتحدث مع الاخرين، ارفع تعبيرات وجهك، و إشارات يدك، و ردودك العاطفية. إذا تجاوزت حدودك مع عواطفك، يمكنك أن تتعلم أن تسيطر على رد فعلك العاطفي مع مرور الوقت. قد تشعرين بالغباء عندما تكونين أكثر من اللازم عن مشاعرك، ولكن إذا اخترتِ الأشخاص المناسبين للقيام بذلك، فلن يهم، وسيكون ذلك في نهاية المطاف مفيداً لكِ. كن حذراً عند التعبير بشكل مفرط تأكد من التفكير في مشاعرك وأفعالك قبل أن تتصرف عليها إذا كنت عاطفياً بشكل مفرط حول الغضب، فقد تبدو كعدائي أو خطير. لذا تحركوا بحذر تشعر العواطف بقوة أكبر عندما يكون السلوك مرتبطًا بها، حتى لو لم يكن السلوك استجابة طبيعية. يمكنك أن تتظاهر بالبكاء عندما تعرف أنك حزين هذا سيزيد من حدة الحزن العاطفي ويؤدي إلى البكاء الحقيقي أو على الأقل إظهار العاطفة بشكل أكبر العواطف تحتوي على بعض الدوافع (الخوف يثير القتال أو الهروب، الغضب يثير الانتقام) التي لا يمكنك التحكم فيها. عندما يكون لديك هذه الدوافع، لا تقاومها؛ بدلاً من ذلك تعززها حتى تظهر ظاهرياً. استخدام اللمس البدني يمكن أن يساعد في التعبير عن مشاعرك. التلامس الجسدي يمكن أن ينقل المشاعر بطريقة لا تستطيع تعابير وجوهنا أو نبرة كلامنا. أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن البشر لديهم قدرة فطرية على فك شفرة المشاعر من خلال اللمس الجسدي وحده. عندما يجعلك أحدهم سعيداً ضع يدك برفق على كتفه عندما تشعر بالاشمئزاز اضغط على ذراع شخص ما لمسة جسدية ليست موضع ترحيب من قبل الجميع، وإذا فعلت بشكل غير صحيح، قد لا تكون موضع ترحيب. استمع إلى الإشارات غير اللفظية من الآخرين حول قبولهم للمس الجسدي، وافعل ذلك بالاعتدال. ليس كل موقف يستدعي العاطفة، مثل اجتماع العمل، في حين أن البعض الآخر، مثل التحدث مع شريك حياتك، يتطلب استجابة عاطفية أكثر شدة. أحكم على كل موقف بشكل مستقل لتقرر مستوى العاطفة الذي يجب أن تظهره  ملخص:
اختر مع من تعبر عن مشاعرك بحذر شديد كن عاطفيًا للغاية في المحادثات مع الآخرين. تبكي عندما تشعر بالحزن وتبتسم عندما تشعر بالسعادة استخدمي الإتصال الجسدي حدد مستوى العاطفة المناسب لكل موقف