ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ إذا كان لديك القليل من وقت الفراغ، فإن إعداد الوجبات هو وسيلة رائعة لاستخدامه. عندما تخطط وتعد وجباتك في وقت مبكر، فمن المرجح أن تختار خيارات غير صحية مثل الوجبات السريعة أو السريعة. تصفح الوصفات المثيرة للاهتمام على موقع Pinterest وقم بتجميع قائمة بقالة لتأخذها معك للتسوق. اطلب من شريكك في السكن أو شريك حياتك أو أطفالك مساعدتك. هذا سيساعدك على إنجاز المهمة بسرعة بالإضافة إلى أنك ستحظى بمزيد من المرح عندما تعملون معاً النشاط البدني المنتظم يعطي دفعة طاقة ويبقي عقلك يقظا. أنت تعرف بالفعل أنه يجب عليك ممارسة الرياضة بضعة أيام في الأسبوع لكن إذا كنت تنزل على الأريكة لمشاهدة التلفاز أولاً، فمن غير المرجح أن تتحرك لاحقاً. اجعل ممارسة الرياضة أولوية من خلال استخدام وقت فراغك لدعم صحتك الجسدية والعقلية. خصص 30 دقيقة على الأقل للجري أو المشي أو ركوب الدراجة أو أي نشاط مفضل آخر. يمكنك حتى تشغيل بعض الموسيقى وتحريك وركيك بينما تطبخ أو تنظف منزلك. حتى لو لم تكن متوترًا حاليًا، يمكنك التأثير بشكل إيجابي على رفاهيتك عن طريق ممارسة الرعاية الذاتية. في كثير من الأحيان، قد تنزل نفسك إلى أسفل قائمة أولوياتك. إن إنشاء صندوق أدوات الرعاية الذاتية يساعدك على جمع الأنشطة الاسترخائية بحيث تكون في متناول اليد عندما تحتاج إلى التجديد. املأ صندوق أدوات الرعاية الذاتية بأدوات وأنشطة تجدد عقلك وجسمك. قد تتضمن الشموع المُعطرّة والمستحضرات، الحمّام الفقاعي أو الملحات، كتاب التلوين، رواية، مشروع الحياكة، أو فيلمك المفضل. قد تتساءل ما علاقة التنظيف بالصحة المنزل النظيف يمكن أن يوفر لك فوائد الصحة العقلية لأنك لست مضغوطا حول أين الأشياء. [الصورة في الصفحة ٢٣] أيضاً، التنظيف يمنحك الفرصة لتحريك جسمك ورفع معدل ضربات قلبك استخدم منتجات التنظيف الطبيعية لتقليل تعرضك للسموم لتحقيق المزيد من الفوائد لصحتك العامة ورفاهيتك.  ملخص:
ابحث عن بعض الوصفات الصحية التي تود تجربتها تمرين. حزمة أدوات الرعاية الذاتية. نظف منزلك