تلخيص ما يلي: الاستمناء يمكن أن يكون وسيلة سهلة للتعامل مع الرغبات الجنسية دون ممارسة الجنس. الاستمناء المنتظم يمكن أن يكون نشاط صحي الذي يمكن أن يساعدك على البقاء منعزلا. الإستمناء يمكن أن يكون جيداً للصحة العقلية والجسدية الأشخاص الذين يمارسون الاستمناء بانتظام يميلون إلى أن يكونوا أكثر راحة مع أجسادهم ويكون لديهم مستويات أقل من التوتر. سوف تكون أكثر دراية بكيفية عمل جسمك هذا يعني أنّه من المرجّح أن تكوني قادرة على اكتشاف تشوهات في أعضائك التناسلية. يمكن للناس الاستمناء بأيديهم فقط عن طريق التدليك أو اللمس أو لمس أعضائهم التناسلية. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك. ببساطة اتبع ما يشعرك بالراحة يمكنك أيضاً استخدام الألعاب، مثل الألعاب اللاصقة، لتعزيز التجربة. هذه يمكن شراؤها على الإنترنت أو في محلات الجنس. الخيال الجنسي يمكن أن يعزز تجربة الاستمناء يمكنك مشاهدة المواد الإباحية أو قراءة الكتب المثيرة لتساعدك في الحصول على المزاج. العديد من الناس يجدون أن توجيه الطاقة الجنسية إلى أنشطة أخرى يساعدهم على التعامل مع الحوافز يمكنك ان تجرب بعضاً من التالي لترى ان كان سيساعدك: الرقص التمارين التمارين المتجر الطهي لعب ألعاب الفيديو اي نشاطات اخرى تستمتع بها ومع ذلك، يمكن أن يكون من الصعب على أي شخص الحفاظ على السيطرة بعد خلع ملابسه. إذا كنت قادراً على تجنب الاستسلام للاحتياجات الجنسية، فقد يكون من المفيد لك أن تجرب بعضاً من ما يلي: التقبيل العميق والعاطفي العناق الاستحمام معاً الاستمناء المتبادل  ملخص:
الاستمناء. توجيه الطاقة الجنسية إلى أنشطة أخرى. انخرط في نشاطات حسية ولكن غير جنسية