لخص هذه المقالة في جملة واحدة هناك 6 مشاعر بشرية عالمية: السعادة، المفاجأة، الغضب، الخوف، الحزن، والاشمئزاز. هذه العواطف تقع في فئتين: إيجابية (سعادة، مفاجأة) و سلبية (غضب، خوف، حزن، اشمئزاز). لتحديد هذه في الآخرين، تحتاج إلى معرفة أنواع الإجراءات والسلوكيات التي ترتبط بها. من بينها: ان العواطف الايجابية تقلل من التوتر وتحسن من مزاجنا وتزيد من الذاكرة والوعي. على سبيل المثال: السعادة، المفاجأة، التعاطف، اللطف، الحب، الشجاعة، الثقة، الإلهام، الإغاثة، إلخ. المشاعر السلبية تزيد من التوتر، تسمح لنا بالتعرف على التهديدات، والتعامل مع المواقف الصعبة. أمثلة على ذلك: الحزن، الخوف، الغضب، الازدراء، الإشمئزاز، إلخ. المنطقتان الأكثر أهمية في الدماغ للتعبير عن العاطفة وفهمها هما مجمع اللوزة والقشرة الجبهية. الضرر في أي من هذه المناطق يمكن أن يضعف قدرة شخص ما على قراءة العاطفة. بشكل عام، الناس يعبرون عن مشاعرهم من خلال العيون و/أو الفم. منطقة الوجه التي يظهر فيها الشخص المشاعر تتأثر بالثقافة. على سبيل المثال، يركز الناس في اليابان على العينين، بينما يفسر الناس في الولايات المتحدة العاطفة في الفم. عند قراءة العاطفة، انظر إلى وجهها بالكامل وليس فقط العينين. قف بعيدًا بما يكفي حتى تتمكن من رؤية وجهها، لكن خذي محادثة طبيعية. حوالي 1 1/2 إلى 4 أقدام هو مسافة جيدة للحفاظ على بين نفسك والشخص الآخر. بعد تعبيرات الوجه، نبرة الصوت هي ثاني أهم طريقة للتعبير عن المشاعر. الناس يستخدمون أصواتهم لإظهار وتحكم عواطفهم. ومع ذلك، بعض المشاعر لا تنقل عن طريق الصوت. على سبيل المثال، يمكن للناس بسهولة التعرف على الاسترخاء والتوتر والملل والرضا والثقة من نبرة الصوت. المشاعر التي تُعبر عنها بصوت ضعيف تشمل الخوف والود والسعادة والحزن. أصوات متشابهة تعبر عن مشاعر مختلفة على سبيل المثال، يرتبط الصوت المتوتر/القاسي بالغضب والعدائية بالإضافة إلى الثقة والاهتمام. النبرة الهادئة أو الهادئة من الصوت يمكن أن تكون مرتبطة بمجموعة من المشاعر التخفيف من التوتر صوت ناعم ومتقطّع (حيث يتنفس الشخص بصوت عالٍ أثناء الحديث) يرتبط بالخوف والخجل والتوتر. عندما تنظر إليها هل تظهر لك جو ودي أم أنها أكثر تحفظاً؟ العاطفة يمكن أن تتجرب بشكل غير واعٍ دون أن تكوني مدركة لذلك إستخدام أحسن أحكامك والسير مع شعورك الداخلي يمكن أن يكون أحيانا أفضل طريقة لقراءة العاطفة. تعرّف على مشاعر الآخرين من خلال ملاحظة ردة فعلك. في كثير من الأحيان، نعكس مشاعر الآخرين في تعبيرات وجوهنا ونبرة صوتنا وسلوكنا. المشاعر معدية نحن نتأثر بالعواطف لدى الآخرين مزاجنا وسلوكنا يتغير اعتماداً على شعور شخص آخر. هذا هو السبب في أنه إذا ابتسم لك شخص ما، فمن المرجح أن تبتسم أنت أيضًا! العواطف يمكن أن تؤثر على الصحة بطريقة إيجابية وسلبية. إذا كان صديق أو أحد أفراد الأسرة مريضاً أو يشعر بالتعب طوال الوقت، فقد يكون متوترًا أو مكتئبًا. تشمل الأعراض الجسدية للمرض النفسي والاكتئاب: الصداع أو الصداع النصفي، انخفاض الطاقة، مشاكل في المعدة، آلام الظهر، تغييرات في عادات الأكل، واستخدام الكحول أو المخدرات. تشمل الأعراض النفسية والعاطفية للمرض النفسي والاكتئاب: الارتباك، التغيرات المزاجية المفاجئة والشديدة، العزلة عن الأصدقاء، عدم القدرة على التعامل مع المشاكل اليومية، وزيادة الغضب أو العنف. تعلم نفسك أن تتعرف على مشاعر الآخرين من خلال أن تصبح أكثر وعياً بها في نفسك الفروع الأربعة من الذكاء العاطفي هي: (1) القدرة على إدراك المشاعر في نفسك وفي الآخرين؛ (2) استخدام المشاعر لتعزيز التفكير؛ (3) فهم أهمية المشاعر؛ و (4) إدارة المشاعر. تتضمن استراتيجيات تحسين الذكاء العاطفي: ضع هاتفك جانباً وتحرك بعيداً عن الكمبيوتر. تحسين مهاراتك الاجتماعية وقدرتك على قراءة الإشارات غير اللفظية من خلال المشاركة في التواصل وجهاً لوجه على أساس يومي. لا تتراجع عن المشاعر غير المريحة أو السلبية في نفسك أو الآخرين. هذه مهمة وضرورية. إذا كنت تشعر بالحزن أو الغضب، تراجع قليلاً وتفكر في سبب شعورك بهذه الطريقة. ثم حاول أن تضعف المشاعر السلبية بثلاثة مشاعر إيجابية. استمع إلى جسدك عقدة في معدتك قد تكون إجهاد أو قلب يرتعش قد يكون جذب أو إثارة احفظي مذكرات او سجلات عن افكارك ومشاعرك. عدة مرات في الاسبوع توقف واكتب ما تفعله وكيف تشعر. يمكنك إدراج معلومات أخرى مثل كم نمت في الليلة السابقة، أو ماذا تناولت في الإفطار. اطلب من صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة <unk> شخص تعرفه وتثق به <unk> أن يقرأ مشاعرك. أحياناً الآخرون يعرفوننا أفضل مما نعرف أنفسنا إجاباتهم يمكن أن تكون مفاجئة ومفيدة.  ملخص:
تعرّف على المشاعر الإنسانية الإيجابية والسلبية. ركز على العينين والفم إستمع إلى نبرة الصوت. لاحظ ولاحظ السلوك العام والسلوك. تقييم الرفاه الجسدي للشخص الآخر. تطوير وتحسين الذكاء العاطفي.