لخص هذه المقالة:  قد تكون مغريًا بالانتقال إلى وسائل التواصل الاجتماعي عندما تشعر بالوحدة، ولكن من الأفضل أن تتصل بشخص ما أو تتحدث إلى شخص ما وجهاً لوجه عندما تحتاج إلى التفاعل الاجتماعي. قد تبدو وسائل التواصل الاجتماعي بديلاً جيداً للتفاعل البشري، لكنها يمكن أن تزيد من مشاعر العزلة. إذا كنت بحاجة إلى شخص للتحدث معه، اتصل بصديق أو اذهب إلى مكان ما حيث يمكنك التحدث مع الناس. إذا كان لديك صعوبة في الخروج أو تكوين صداقات، فيمكنك محاولة العثور على بدائل للتفاعل البشري، مثل مشاهدة التلفاز. لكن مشاهدة التلفاز عندما تشعر بالوحدة بدلا من قضاء الوقت مع الناس يمكن أن يزيد الأمور سوءا. حاول أن تقتصر على ساعة أو ساعتين من مشاهدة التلفاز يومياً ولا تستعمله كبديل للتفاعل مع الآخرين. تناول الشراب بمفردك من حين لآخر ليس مشكلة، ولكن استخدام الكحول للتعامل مع الوحدة يمكن أن يسبب لك مشاكل كبيرة. لا يجب أن تحتاج إلى شرب أو استخدام مواد أخرى لتجعل الوقت بمفردك قابل للتحمل إذا كنت تعتمد على الكحول (أو المخدرات) من أجل التعامل مع الوحدة ، فيجب عليك طلب بعض المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. أن تكون وحيداً وأن تكون وحيداً هما شيئان مختلفان أن تكون وحيداً يعني فقط أن لا أحد آخر في الجوار، بينما أن تكون وحيداً هو عندما تشعر بالحزن و/أو القلق لأنك تريد التفاعل مع الآخرين. أثناء الوقت بمفردك، يجب أن تشعر بالرضا والراحة عندما تشعر بالوحدة، قد تشعر بالاكتئاب، واليأس، أو كأنك منبوذ. إذا كنت تشعر بالوحدة بسبب قضاء الكثير من الوقت بمفردك، فقد ترغب في التحدث مع معالج عن هذه المشاعر. قد يساعدك أن تتذكر أنه من الطبيعي أن تكون خائفا قليلا من قضاء الوقت بمفردك. هل يمكن ان يكون هذا ممكناً؟ لهذا السبب من المهم إيجاد توازن بين أن تكون وحيداً والبحث عن التفاعلات المناسبة. ضع في اعتبارك أنه من الطبيعي أن تشعر بالخوف قليلاً من الوقت بمفردك، ولكن من غير الصحي تجنبه طوال الوقت. إذا كنت تعتقد أن لديك خوف شديد من أن تكون وحيداً، فتحدث مع المعالج عن الطرق التي يمكنك التغلب على هذا الخوف. على الرغم من أهمية الحفاظ على علاقاتك الجيدة، يجب عليك التخلي عن أي علاقات غير صحية أو تجعلك تشعر بعدم السعادة. بعض الناس يبقون في علاقات غير صحية خوفاً من البقاء وحيدين، لكن فعل ذلك قد يكون أكثر ضرراً من أن يكون مفيداً. إذا كنت في علاقة تجعلك غير سعيد، ولكنك تخشى إنهائها لأنك لا تريد أن تكون وحيداً، تحدث إلى شخص يمكنه المساعدة. رتب لقاء مع صديق موثوق به، قائد روحي، أو مستشار لمناقشة وضعك. تأكد من أن تنمو وتحافظ على شبكة الدعم الخاصة بك. جزء من التعامل مع الوحدة هو وجود شبكة دعم قوية من الأصدقاء والعائلة التي يمكنك اللجوء إليها عندما تحتاج إلى المساعدة. ابحث عن طرق للتعرف على أصدقاء جدد والحفاظ على أصدقائك الحاليين، مثل الذهاب إلى صف في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك، أو الاجتماع مع صديق لتناول القهوة، أو الانضمام إلى مجموعة اهتمام خاص في منطقتك.  ملخص:
ابحث عن الناس عندما تحتاج للتحدث بدلاً من التوجه إلى وسائل التواصل الاجتماعي. مشاهدة التلفزيون بمرونة. قلل من شرب الكحول عندما تكون بمفردك تعلم الفرق بين أن تكون وحيداً وأن تكون وحيداً تذكر أن الخوف من أن تكون وحيداً أمر طبيعي ابحث عن علاقات صحية و اترك العلاقات غير الصحية