ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ قد يكون من الصعب الحفاظ على نفس ساعات العمل كل يوم عندما تعمل من المنزل، ولكن الحفاظ على ساعات العمل المنتظمة يمكن أن يساعدك على إبقاء عملك وحياتك المنزلية منفصلة. اختر ساعات عمل واقعية وتلتزم بها. على سبيل المثال، قد تقرر العمل من الساعة 8:00 صباحاً حتى الساعة 4:30 مساءً من الاثنين إلى الجمعة. لا تدع ساعات عملك تتسلل إلى وقتك الشخصي. عندما يحين الوقت للتوقف عن العمل، توقف عن العمل، أغلق الكمبيوتر المحمول، وتبتعد عن مكان عملك. حاول أن تضع ساعات عمل تتفق مع حياتك الشخصية على سبيل المثال، حاول تجنب العمل في عطلة نهاية الأسبوع إذا كنت تعرف أن هناك أشياء تريد القيام بها. إرتدي ملابس العمل في الصباح و غير ملابس العمل في المساء الخروج من السرير والذهاب مباشرة إلى مكان عملك في بيجامتك سيجعل من الصعب عليك الانتقال إلى يوم عملك. نفس الشيء ينطبق على ارتداء ملابس العمل في المساء. حاول الاستيقاظ من 30 الى 60 دقيقة قبل ان تبدأ عملك حتى تتمكن من ارتداء ملابسك للعمل. احرص على تغيير ملابسك في وقت الاسترخاء على سبيل المثال، يمكنك التبديل إلى البيجاما أو الجينز المفضل لديك وقميص. عندما تعمل في مكتب، أخذ استراحة الغداء أمر ضروري وقد يكون لديك شخص آخر يذكرك بأخذ استراحة غداء. ومع ذلك، عندما تعمل من المنزل، قد يكون من الصعب أن تتذكر أخذ استراحة الغداء وقد تكون مغريًا بالعمل خلال فترة الغداء أو تناول الطعام في مكان عملك. بدلاً من ذلك، اجعل استراحة الغداء جزءاً إلزامي من يومك. حدد وقت استراحة الغداء لبدء ونهاية كل يوم. على سبيل المثال، يمكنك الاتفاق على تناول الغداء من الساعة 12: 00 إلى 12: 30 كل يوم. اطلب من أحد أفراد العائلة أو من شخص آخر مهم أن يذكرك متى حان وقت استراحة الغداء. إذا كنت قلقًا بشأن نسيانك استراحة الغداء، فاطلب من أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك أن يأتي ويأخذك عندما يحين وقت استراحة الغداء. قد تُغري أن تقوم بأشياء في المنزل بينما تأخذ استراحة سريعة أو تقوم بمكالمة هاتفية من العمل، لكن هذا يمكن أن يُحجب الخط الفاصل بين العمل والمنزل. حاول أن تمنع نفسك من القيام بأي عمل منزلي أو أي شيء ليس له علاقة بالعمل أثناء وجودك على الساعة. إذا لاحظت مهمة منزلية تريد إنجازها، اكتبها في دفتر و احفظها حتى نهاية يوم عملك. ضع في اعتبارك أن كل شخص مختلف. على سبيل المثال، إذا وجدت أن طي الغسيل هو وسيلة مريحة لك لقضاء استراحة، ثم الذهاب لذلك! إيجاد طريقة بسيطة لمكافأة نفسك على يوم عمل شاق أمر مهم أيضاً. يمكنك مكافأة نفسك بمشي في الخارج، أو فنجان شاي، أو محادثة مع صديق، أو أي نشاط ممتع آخر يشير إلى أن يوم عملك قد انتهى. فكر في القيام بشيء اجتماعي في نهاية كل يوم العمل من المنزل يمكن أن يكون منعزلاً، لذلك من المهم أن تجد طرقًا للتفاعل مع الآخرين. يمكنك أن تفعل ذلك بالتحدث مع زوجك أو زوجتك، أو التقابل مع بعض الأصدقاء لتناول القهوة، أو الذهاب إلى صف التمارين الرياضية بعد العمل.  ملخص:
حاولي أن تحافظي على ساعات العمل المحددة ارتدي ملابس للعمل حتى عندما تكونين في المنزل خذ استراحة للغداء منع نفسك من القيام بالمهام المنزلية. أعامل نفسك في نهاية اليوم.