لخص هذه المقالة في جملة واحدة العلاقات يجب أن ترعى لتعيش. الدعم الاجتماعي ضروري لصحتك الجسدية والنفسية. إذا كنت مقيدًا بالأخبار لفترة من الوقت، فمن المحتمل أن تكون علاقاتك قد عانت. تواصل مع الآخرين لبناء أو إصلاح علاقاتك. حتى تكون واثقاً تماماً من التغييرات التي قمت بها، ستحتاج إلى دعم الآخرين. شارك في مواقف اجتماعية حقيقية وعلى الإنترنت توسع اهتماماتك إلى ما وراء القصص الإخبارية. على سبيل المثال، خذ درس الموسيقى، تطوع في مشروع لمساعدة الحيوانات، أو الأطفال المحتاجين. وسوف يعيد فكرة أن هناك أكثر في الحياة من الأخبار. المصالح المشتركة تجمع الناس معاً تحقق وانضم إلى مجموعة قد تهمك قد تكون هناك مجموعات كوميدية أو رابطة ترفيهية في المدينة ستوفر الفرصة لمقابلة أشخاص جدد. إذا قابلت شخصاً تشتبه في أنه مدمن على الأخبار، امتنع عن الحديث عن الأخبار. ارفع الموضوعات المختلفة لتحويل المحادثة نحو اتجاه أكثر إيجابية. يمكنك دائماً أن تعذر نفسك من محادثة إذا أصبحت صعبة أو مزعجة. من دون ان تكوني مُلحّة او مُتسلّطة، اشاركي الخبرة مع الشخص وتعرضي عليه المساعدة. يمكنك أن تقترح كل الاستراتيجيات التي ساعدتك على إدارة إدمانك على الأخبار. كيف تتعلم ان تُعَلِّم الآخرين ما تعلمته؟ تعلم التغلب على إدمانك للأخبار وتديره سيزيد من احترامك لذاتك. من المهم أن نضع المعلومات التي نسمعها في منظورها الصحيح. الكثير من الأخبار تقصر المعلومات إلى موقف محدد ومريع عادة ما يكون هناك قيود زمنية لذا يجمعون أكبر قدر ممكن من الموت والدمار إذا غمرت نفسك بهذه المعلومات، فإنها ستشوه إدراكك للواقع. توقف وتفكر بوضوح وستدرك أن فرص حدوث نفس الكارثة مرة أخرى أو حتى على الإطلاق، ضئيلة. إنفلونزا هو مثال جيد جداً للتقارير الضيقة. عدد معين من الناس يموتون، ولكن في بلد يبلغ عدد سكانه 350 مليون نسمة، فإن 50 حالة وفاة بسبب الأنفلونزا هي عدد صغير. لا تفترض أن هناك وباء بدون أدلة قوية عندما تشعر بالإغراء للاعتقاد بأن الأمور تزداد سوءاً بسبب الأخبار، توقف و اسأل نفسك شيئًا مثل: هل هي كذلك حقًا؟ ولماذا أعتقد ذلك؟ هل هذه الحقائق موثوقة؟ إن أخذ الوقت للتشكيك في القصص الإخبارية المثيرة للخوف يمكن أن يكسر دورة الهوس بها. مشاهدة أفلام أو برامج تلفزيونية لا تتضمن الأخبار أو الكوارث. على سبيل المثال، يمكنك مشاهدة البرامج حول تحسين المنزل، أو سيرة شخصيات تاريخية. أضف بعض الفكاهة لحياتك لتوازن سلبية مشاهدة الأخبار. يمكن أن يكون الشفاء. اسأل نفسك بشكل دوري إذا كنت ضحكت كثيراً في الأسبوع أو الشهر الماضي. إذا كنت لا تستطيع أن تتذكر آخر مرة ضحكت فيها، فابحث عن طريقة للحصول على جرعة جيدة من الضحك. اتصل بصديق يجعلك تضحك أو اذهب إلى نادي كوميدي لدعم الكوميديين بمجرد أن تشعر بفوائد الضحك ستجعله جزءاً من روتينك الحياة مليئة بالأشياء التي تتحداك وتجعلك تريد الاحتفال الكثير من الحياة تحدث بين هاتين النقطتين. أنت قادر على تقدير لحظات الاحتفال لأنك تعرف ما هو شعور الكفاح. إذا كنت تشعر بالاكتئاب يمكنك أن تشعر بالثقة أن الخير سيصل في النهاية  ملخص:
قم بتقوية نظام الدعم الخاص بك كن قدوة جيدة للآخرين. ابقي الحياة في منظورها الصحيح خفف من خيارات مشاهدتك. تتوقع صعودا وهبوطا