لخص هذه المقالة في جملة واحدة أولاً، فكّر في أيّ أجزاء من العلاقة تتحرك بسرعة. حدد ما الذي يجعلك غير مرتاح، أو ما الذي يجعل شريكك غير مرتاح. إذا كنت تريد إبطاء العلاقة عليك أن تفهم لماذا تسير بسرعة قد تشعر بالحاجة لإبقاء شريكك تحت السيطرة. ربما شريكك يريد أن يزيد الجانب المادي من العلاقة ولكنك لست مرتاحاً للقيام بذلك ربما هو أو هي يطلبون التزامات أنت تعرف أنك لا تستطيع الوفاء بها. ربما هو أو هي يقعون في غرامك، ولكنك تريد أن تدع مشاعرك تتفتح تدريجياً. من ناحية أخرى، قد تحتاج إلى إبطاء مشاعرك الخاصة. من السهل أن تشعر بالذعر إذا شعرت أنك تقع بسرعة في حب شريكك ربما زوجك قد طلب منك تحديداً أن تبطئ الأمور من أجله في هذه الحالة، فكر في كيفية احترام ما يحتاجه شريكك من العلاقة. لاحظ الإجراءات أو المواقف المحددة التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح. ابحث عن أنماط حاول أن تفهم بالضبط ما هي الظروف التي تجعلك تشعر أن الأمور تسير بسرعة. ربما بدأت توا توا بمواعدة رجل لكنه يدعوك للذهاب معه في رحلة أو يطلب منك أن تكون رفيقه في حفل زفاف إذا كان هذا المستوى من الالتزام الضمني يزعجك، فهذا ما تحتاج إلى معالجته. ربما كنت تواعد فتاة لفترة طويلة، وتستمر بتلميحك حول الزواج والأطفال. إذا لم تكن مستعداً للتفكير في هذه الأمور، فقد يضع ذلك الكثير من الضغط على علاقتك. قم بتقييم أهدافك للعلاقة، أهدافك للنمو الشخصي، وأهدافك للمستقبل. فكر في ما إذا كانت هذه العلاقة تدفعك ضد أهدافك، واسأل نفسك ما إذا كان عدم التوازن هو شيء سوف تكون قادرة على حل. افهموا أنكم قد لا تكونوا متوافقين إذا كان شريكك يريد شيئاً مختلفاً عنك، فهذا لا يعني أنه شخص سيء. قد يعني فقط أن ليس لديك نفس الأهداف. فكر فيما إذا كان الأمر يستحق بناء علاقة رغم هذا  ملخص:
قم بتقييم الوضع اكتشف ما هي المواقف التي "تثير"ك. حدد أهدافك