تلخيص ما يلي: إذا كنت تشعر بالقلق أو الإحباط عند التعامل مع الرياضيات والأرقام قد يكون لديك رهاب الرياضيات أو القلق. هناك أربعة أعراض شائعة يمكن أن تساعدك على التعرف إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك: الذعر، الارتياب، السلوك السلبي ونقص الثقة. اسأل نفسك بعض الأسئلة التالية لمعرفة ما إذا كان لديك رهاب من الرياضيات: هل تشعر بالذعر؟ هل تشعر بموجة من العجز أو الرعب المرتبطة بفصل الرياضيات، الاختبارات، الاختبارات، والواجبات المنزلية؟ هل تشعر بالقلق لأنك الشخص الوحيد في العالم الذي لا يستطيع حل المسائل الرياضية وأن الجميع أذكى منك؟ سلوك سلبي: هل تخليت عن محاولة تعلم وفهم الرياضيات تماماً لأنك تشعر بأنك لست ذكياً بما يكفي؟ انعدام الثقة: هل تتخمين جميع اجاباتك وتعتمد على الآخرين لمساعدتك في المادة؟ كما هو الحال مع معظم الرهابات والإدمانات، فإن الخطوة الأولى للعلاج هي الاعتراف بالمشكلة. أن يكون لديك رهاب من الرياضيات في حد ذاته لا يجعلك شخصا سيئا، ولكن عدم التعامل معه سيؤثر سلبا على حياتك. هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك طفل يعاني من الرياضيات. قلقك يمكن أن يزيد قلقهم كل شخص لديه قدرات مختلفة ويتعلم بسرعة مختلفة. تأكد من أنك في المستوى المناسب من الرياضيات قبل أن تبدأ. يمكن أن يكون وضعك في دورة أكثر تقدماً منك محبطاً للغاية بينما تكافح من أجل مواكبة المادة. تحدثي إلى مستشاريك وناقشي مستوى الرياضيات الذي يعتقدون أنه مناسب لمستوى مهاراتك. خذ اختبار وضع الرياضيات لمساعدتك على قياس مستوى معرفتك. على مستوى المدرسة الثانوية أو أقل، قد لا يكون هذا خيارًا، ولكن على مستوى الكلية يمكنك اختيار أستاذك وقسم الرياضيات. هناك العديد من المواقع على الإنترنت حيث قام الطلاب السابقون بتقييم الأستاذ الذي سيسمح لك بالحصول على فكرة عن أسلوب تدريسهم. اسأل الطلاب الآخرين الذين كانوا في صف ذلك الأستاذ عن كيفية حبه. حدد موعدًا مع الأستاذ وسألهم تحديداً عن كيفية تدريسهم. أخبرهم عن أسلوب التعلم الخاص بك وناقش ما إذا كنت تعتقد أنهم سيكونون مناسبين لك. المفاهيم الرياضية تعتمد على بعضها البعض وإذا ضللت في البداية، سيكون من الصعب بكثير فهم المفاهيم اللاحقة. المعلمون الجيدون يريدون أن ينجح طلابهم؛ لن يعرفوا بالضرورة مشكلتك الجوهرية إذا لم تُعلمهم. حاول ألا تشعر بالخجل من طرح سؤال. إذا كنت لا تفهم شيئا، فمن المرجح أن هناك شخص واحد آخر على الأقل في الغرفة الذي هو أيضا مشوش. في معظم مجموعات المشاكل المخصصة كواجب منزلي، تأتي أسهل المشاكل أولاً وتتقدم في صعوبة نحو النهاية. أجب على المسائل السهلة أولاً ثم اعمل على حل المسائل الصعبة خذ وقتك وتخطى المشكلة عندما تتعثر يمكنك دائماً العودة إليه لاحقاً هذه الاستراتيجية تعمل بشكل جيد للاختبارات والاختبارات كذلك. لا تنسى أن تعود إلى الأسئلة التي تخطيتها في الطريق! بدلاً من التعبير عن اختبار في الليلة السابقة، خصص وقتاً كل يوم للدراسة والقيام بمشاكل التدريب. هذا سيقلل من قلقك حول أن يكون لديك ما يكفي من الوقت لتعلم كل ما تحتاج إلى معرفته. التمرين المتكرر على المدى الطويل سيساعدك على تذكر كيفية حل الأشياء عندما تكون متوترًا في بيئة الاختبار. الدراسة المبكرة تعطيك أيضاً الوقت للتركيز على المفاهيم التي يصعب إتقانها. وبصرف النظر عن إمكانية تغيير مستوى الصعوبة ذهابا وإيابا، الفرق الوحيد بين الاختبار والواجب هو أن لديك كمية محدودة من الوقت لإكمال الاختبار. يمكنك تخفيف قلقك بشأن اختبار الرياضيات إذا واجهته بروح إيجابية وخطة للهجوم. ضع أهمية الاختبار في المنظور الصحيح الاختبار هو فقط لقياس مدى تعلمك للمادة في الوحدة التي تغطيها، وليس حول قيمتك العامة كطالب أو كشخص. استخدم وقتك المحدود بحكمة لا تتأخر، لكن لا تتسرع أيضاً. خذ وقتاً كافياً لقراءة السؤال حتى تفهمه أخرج الأسئلة الأسهل أولاً واستخدم الوقت المتبقي للعمل على الأسئلة الأصعب أظهر عملك؛ أنت لا يتم اختبارك فقط على الحصول على الإجابة الصحيحة ولكن على فهمك للطريقة المستخدمة للحصول على الإجابة الصحيحة. تحدث إلى معلمك وسأله عن خيارات الحصول على وقت إضافي لإجراء الاختبارات والامتحانات. الحصول على وقت إضافي لإكمال الاختبار يمكن أن يساعدك على تخفيف قلقك حول الوصول إلى كل سؤال في الوقت المخصص. قد تحتاج إلى التحدث إلى مستشار أو إجراء اختبار تشخيصي لتكون مؤهلاً لفترة أطول. في حين أن الاعتقاد بأنك لا تستطيع القيام بالرياضيات ربما أثر على الطريقة التي تدرس بها الرياضيات، تغيير الطريقة التي تدرس بها الرياضيات قد يغير موقفك حيالها. ببساطة حفظ صيغة ليست فعالة مثل فهم ما تعنيه الصيغة ومعرفة بالضبط متى استخدامها. حاول بعض الطرق المذكورة أدناه: اقرأ الكتاب الدراسي بدقة قدر استطاعتك. اِنْ كُنْتَ مُتَعَلِّمًا فَتَعْلَمُ مَا يَقُولُهُ. اكتب أسئلة أثناء القراءة لتطرحها في الفصل لاحقاً تعلم أن تكون متميّزًا في تدوين ملاحظات المحاضرة. هدفك هو أن تفهم المحاضرة، وليس أن تكتب ملاحظات من أجل ملاحظات. خذ الوقت لتقييم المحاضرة لما هو مهم واكتب ذلك ثم اكتب المواد الداعمة جرب الدراسة في مجموعات العمل مع مجموعة دراسية يمكن أن يساعدك أحياناً على فهم الموضوع بشكل أفضل من فعل كل شيء بمفردك. هل يمكن ان يكون هذا صحيحاً؟  ملخص:
تعرف على أعراض رهاب الرياضيات اعترف بقلقك الرياضي التسجيل في دورة الرياضيات المستوى المناسب. اختر أستاذاً يتناسب مع أسلوب تعليمك اسأل أسئلة عندما لا تفهم. اعمل على اسهل المسائل اولاً إمنح نفسك الكثير من الوقت للدراسة من أجل الاختبار قم بعمل خطة لخفض قلقك اطلب المزيد من الوقت عدل عاداتك الدراسية.