اكتب مقالاً عن هذا "اشرب كوب من الماء فور استيقاظك إذهبي إلى حمامك تناول وجبة إفطار صحية قم ببعض التمرين ابدأ يومك بدافعية ومنتجة  المادة:
هذا يساعد على إعطائك الطاقة بينما تحصل على جسمك رطب. ضع كوب الماء بجانب سريرك قبل النوم، أو استيقظ ببساطة و املأ كوبًا بالماء بمجرد الخروج من السرير. وهذا يشمل مهام مثل تنظيف أسنانك وغسل وجهك وتصفيف شعرك. المياه الباردة فعالة في مساعدة الناس على الاستيقاظ، لذلك حاول رش وجهك بالماء البارد أو أخذ دش بارد سريع، إذا لزم الأمر. حاول أن تبقي روتين حمامك متسق حتى يصبح عادة. ويمكن أن يساعدك الإفطار المناسب على الاستيقاظ ويمكن أن يجعلك تشعر بالصحة والطاقة طوال اليوم. حاول أن تأكل شيئاً مثل البيض المليء بالبروتين، أو الخبز المحمص وبعض الفواكه إذا كنت في الطريق. القمح والشوفان أيضاً خيارات صحية فكر في صنع شراب مليء بالفواكه والخضروات الصحية والزبادي. التمرين هو وسيلة عظيمة للحصول على جسمك تتحرك، وتحسين مستويات الطاقة الخاصة بك، وتجعلك تشعر نشطة. إذا لم يكن لديك وقت للتمرين الكامل، اذهب في نزهة قصيرة أو قم ببعض القفزات لتساعد في ضخ دمك. إذهب للجري حول الحي الخاص بك، أو محاولة بعض اليوغا الصباحية. بدلاً من البدء في يومك بمشاهدة التلفاز أو التسكع في المنزل، حاول إنجاز الأشياء في الصباح مثل أي مهمات أو مهام صغيرة. ستشعرين أنكِ أكثر إنجازاً وتحفيزاً لبقية اليوم قم بعمل قائمة بالأعمال قبل النوم أو عندما تستيقظ في الصباح لترى ما تحتاج إلى إنجازه. يمكن أن تشمل المهام أشياء مثل تمشية الكلب، غسل الأطباق، أو التوقف عند مكتب البريد.