لخص هذه المقالة:  إذا كنت تؤمن بنفسك، وسوف الآخرين أيضا. ويتعمق الأمر أكثر من ذلك: إذا كنت تحب نفسك، ستعامل نفسك جيداً، والذي يترجم إلى معاملة الآخرين بشكل جيد. تمرّن على أن تكون واعياً بأفكارك ومعتقداتك عندما تواجه حالات تجعلك تشعر بالسوء. عندما تحدد الحديث السلبي مع نفسك، تحدّيه. افعل أشياء مثل استخدام البيانات المأمولة، مسامحة نفسك، التركيز على الإيجابية، وتشجيع نفسك. من المرجح أن تشعر بعدم الأمان مع شخص يفهمك. يمكنكِ أن تعرفي عادةً متى يكون لديكِ صلة حقيقية مع شخص ما إذا كان شخص ما يجدك غريب الأطوار، فقد ينتقدك ويزيد من مشاعرك بعدم الأمان. اسأل نفسك أسئلة هل هذا الشخص يسخر من غرائزي؟ هل تعبيرات وجههم تبدو حقيقية أم مزيفة؟ هل هذا شخص سيضحك معي أم يضحك علي؟ إذا لم تعرف نفسك، فلن يستطيع أحد آخر أن يعرفك أيضاً. ابدأي عادة وقت هادئ كل يوم لاستكشاف أفكارك. هذه الممارسة ستعزز أيضاً تقديرك لذاتك. حاول القيام ببعض التمارين في الكتابة وفكّر فيما تكشفه ردودك عن قيمك. بعض التمارين في الكتابة التي قد تساعدك تشمل: التفكير في تجربة مدهشة. فكر في وقت شعرت فيه بالسعادة الحقيقية ماذا كانت التجربة؟ لمَ شعرتَ بتحسن؟ ماذا تكشف هذه التجربة عنك؟ تحديد ما يزعجك ما الأشياء التي تجعلك غاضباً حقاً؟ ما الأشياء التي تزعجك؟ ما هي أغضابك؟ اكتب كل ما يزعجك، من الأمور الكبيرة إلى الأشياء الصغيرة، وحاول تحديد سبب إزعاجك. فكر فيما أنت جيد فيه ما الذي يميل الناس لإطمئنانك عليه؟ ماذا تعتقد أنك أفضل؟ اكتشف ما هي الأنشطة أو الأشياء المهمة بالنسبة لك. ماذا تحب أن تفعل من أجل المتعة؟ ما هي الأشياء الثمينة بالنسبة لك؟ على الرغم من أنه من غير المريح في بعض الأحيان التحدث إلى أشخاص جدد، جزء من التغلب على انعدام الثقة هو مواجهة مخاوفك. أجب على المكالمات الهاتفية والرسائل النصية والبريد الإلكتروني في غضون يوم أو نحو ذلك بغض النظر عن مدى تخويف شخص لك؛ قريبا جدا، الناس الجدد لن تجعلك عصبي بعد الآن. إذا كنت معتاداً على الأصدقاء الذين يضغطون عليك، لا يردون الخدمات، ليسوا هناك عندما تحتاجهم، أو يكونون متطلبين بشكل مفرط، ثم قد يكون لديك بعض الأصدقاء السام في حياتك. لكي تكون صديقا حقيقيا، عليك أن تظهر أنك تعرف ما هو الصديق حقا، لذلك قد ترغب في التفكير في إنهاء الصداقات التي هي من جانب واحد. "لا تتركوا الصداقة بينكم" حاول ان تزن صفات صديقك الجيدة مقابل السيئة لتقرر ما اذا كانت الصداقة تستحق انقاذها. على سبيل المثال، إذا كان لديك صديقة تزعجك لأنها دائماً تشتكي من حبيبها، لكنها تستمع إليك عندما تحتاج إلى التحدث عن شيء ما، فقد تقرر أن استعدادها للاستماع يفوق شكواها المتكررة.  ملخص:
تعزيز احترام الذات. كن متميّزاً تعرف على نفسك رد على الإتصالات أترك الصداقات السامة