لخص هذه المقالة:  أحد أهم جوانب الدراسة هو إيجاد المكان المناسب. على الرغم من أنك لا تريد أن تشعر بالملل، فأنت تريد التأكد من أنك في مكان خالٍ من التشتيت. إن الانحرافات تعيق التعلم وتجعلك في الواقع تشعر بالملل أكثر لأنك تتذكر الأشياء التي يمكن أن تفعلها غير الدراسة. ابحث عن مكان مضاء جيد ودرجة الحرارة قابلة للتحكم الضوء سيساعدك على التركيز على المهمة ودرجة الحرارة المعتدلة ستساعدك على تجنب البرد الشديد أو الحرارة الشديدة، كلاهما يمكن أن يؤدي إلى تشتيت الانتباه ويسبب الملل. تأكد من أن هناك مساحة كافية لك لتوزيع جميع المواد الخاصة بك. تأكد أيضاً من أن تكون نظيفة. إذا كنت أكثر تنظيماً، فمن المرجح أن تبقى في مهمتك ولا تشعر بالملل. جرب أماكن أخرى غير غرفة نومك أو منزلك هناك العديد من المشتتات التي يمكن أن تظهر بينما تكون محاطًا ببيئتك المألوفة. أماكن مثل قاعة مكتبة هادئة هي أماكن رائعة للدراسة. لقد صُنعت لتكون هادئة، أنت محاط فقط بمواد دراستك، ومن غير المرجح أن تُقاطع لأن معظم الناس هناك للدراسة أيضاً. إذا كنت مرتاحاً جداً في بيئة دراستك، فمن المرجح أن تشتت انتباهك، أو تشعر بالملل، أو تنام. تجنب الاستلقاء عندما تحتاج للدراسة. تريد كرسي يدعم ظهرك وجسدك، لكن لا تجلس على كرسي مريح جداً. أنت لا تريد أن تشعر بالملل أو النعاس، والذي سيفشل الغرض من جلسة دراستك. أحد الأسباب التي تجعلك تشعر بالملل ربما لأنك لا تملك فكرة واضحة عن أين ستذهب جلسة دراستك أو ما تحتاج إلى تحقيقه. خطّط مسبقاً وكن على علم بما تريد فعله قبل أن تبدأ الدراسة. حدد ما تعرف أنك بحاجة لإنجازه وكم من الوقت تحتاج لإكماله. بهذه الطريقة، سيكون لديك هدف واضح، والذي سيساعدك على مكافحة الملل. إذا كنت تعرف متى يمكنك العودة إلى لعب ألعاب الفيديو أو التحدث مع أصدقائك، سيكون من المرجح أن تركز على دراستك. لكي لا تشعر بالملل أثناء دراستك، يجب عليك تغيير المواضيع التي تدرسها. من غير المرجح أن يكون لديك موضوع واحد لتتعلمه في وقت واحد، لذا اختلطي ما تدرسينه كل نصف ساعة إلى ساعة أو نحو ذلك. على سبيل المثال، دراسة التاريخ لمدة 45 دقيقة، الرياضيات لمدة 45 دقيقة، واللغة الإنجليزية لمدة 45 دقيقة قبل العودة إلى البداية. تأكد من أنك لا تنفق كل وقتك على جانب واحد من المحتوى الخاص بك. إذا قمت بتغييرها في كثير من الأحيان، فمن غير المرجح أن تشعر بالملل من الموضوع الذي تتعلمه. حاول أن تترك موضوعك المفضل للنهاية حتى يكون لديك شيء تتطلع إليه يمكنك أيضاً اختيار دراسة هذا الموضوع لفترة أطول قليلاً من الآخرين، مما سيساعدك على مواصلة العمل لفترة أطول دون أن تشعر بالملل. ويمكنك أيضاً أن تبدأ بالموضوع الذي تحبه في المرتبة الثانية، تاركاً الموضوع الذي لا تحبه في المرتبة الوسطى. وبهذه الطريقة، ستبدأ بموضوع تحبه وستكون لديك موضوعك المفضل لتتطلع إليه بينما تدرس الموضوع الذي تكره. الدراسة خلال الوقت من اليوم عندما تكون أكثر يقظة ونشاطا يمكن أن تساعدك على الدراسة لفترات أطول من الزمن دون أن تشعر بالملل. سوف تكون أكثر إدراكاً و أكثر احتمالاً لتأخذ ما تدرسه أيضاً إذا كنت تدرس في نفس الوقت كل يوم، سوف تحصل على العادة وتدرب نفسك لتكون في وضع الدراسة في ذلك الوقت من اليوم. هذا سيساعدك على عدم الملل لأن عقلك سوف يعتاد على النشاط ويكون أقل انشغالاً بالتحفيزات الأخرى. الجلوس في نفس الوضع لساعات، خاصة عندما تتدرب على امتحان مهم، يمكن أن يؤدي إلى نوبات كبيرة من الملل. حاول أن تقطعها ببعض الراحة الصغيرة كل ساعة أو نحو ذلك إذا كنت تجلس لفترة طويلة، خذ استراحة للتمدد. مكافئوا أنفسكم كل ساعة بإجازة 10 دقائق لكرة السلة أو اجري جولة قصيرة حول المبنى. هذا سيجعل قلبك يضخ و يساعد على إبقاء عقلك مركزاً على المهام التي في متناول اليد. بالإضافة إلى ذلك، كلما قل الوقت الذي تقضيه في مكان واحد، كلما قل احتمال أن تشعر بالملل من النشاط الذي تقوم به. يمكنك أن تأخذ استراحة لتناول وجبة خفيفة أيضاً أثناء إحدى فترات استراحتك، أعد لنفسك وجبة خفيفة صحية. تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف، والتي ستجعلك أكثر اكتفاءً وستساعدك على إيقاف الملل الناجم عن الجوع في وقت لاحق من جلسة دراستك. جرّب نصف كوب من خليط "ترايل" المصنوع من الجوز واللوز والجرانولا والعنب. يمكنك أن تضيف بعضاً من قطع الشوكولاته الداكنة هذه المكونات سوف تملأك وتعطيك الوقود الذي تحتاجه للمواصلة إذا وجدت بعض المواد التي تعمل عليها مملة قليلاً، حاول أن تجعلها لعبة أو أن تصنع بطاقات. يمكنك حتى أن تصنع أغنية لمساعدتك على تذكر مفاهيم صعبة أو قوائم المعلومات التي تحتاج إلى حفظها. هذا سيجعل تعلم المعلومات ممتعاً وسيساعدك على الحفاظ على اهتمامك بما تقوم به. بالإضافة إلى أنك لن تشعر بالملل إذا ركزت على إنشاء اللعبة أو صنع البطاقات. إحدى الطرق التي تساعدك على تخطي جلسة دراسة صعبة هي أن يكون لديك شيء تتطلع إليه عندما تنتهي. أخبر نفسك أنه يمكنك الحصول على مخروط آيس كريم كبير في النهاية أو يمكنك البدء في المستوى التالي في لعبة الفيديو الخاصة بك. حتى أن تُخطط مع أصدقائك لمدة ساعة أو نحو ذلك بعد أن تعرف أنك ستنتهي من الدراسة لكن قل لنفسك أنك ستحصل على المكافأة فقط إذا ركزت حقاً أثناء الدراسة. إذا كنت تعمل لتحقيق هدف كهذا، فمن المرجح أن تركز على مهامك ولا تشعر بالملل لأن هناك حدثاً ممتعاً أو وجبة لذيذة تنتظرك عندما تنتهي. اذا كنت تبقي عقلك وجسدك مشغولين أثناء الدراسة، فمن المرجح أن تكون أقل تعبًا وتشتت انتباهك. عندما تقرأ فصلًا من كتاب دراسي، اخرج دفتر ملاحظات واكتب ملاحظات مهمة حول ما تقرأه. لن يساعدك ذلك فقط في إبقائك مشغولًا، بل ستتعلم أيضًا المزيد لأنك تعالج المعلومات مرة واحدة أثناء قراءتها ثم مرة أخرى أثناء تجميع المعلومات لكتابتها. حاول أن تكتب ملاحظاتك بألوان رائعة هذا سيجعل المهمة جذابة بصريًا لك ويساعدك على إبقاء اهتمامك بملاحظاتك بدلاً من الملل من المهمة. يمكنك أيضاً استخدام علامات التميز والكتابة في كتابك لتساعدك على البقاء متورطاً في المادة. اختر علامات تحديد ملونة تستمتع باستخدامها لزيادة اهتمامك بالمهمة. إذا كان هاتفك المحمول أو الكمبيوتر المحمول معك عندما تدرس، فمن المرجح أن تكون أقل انتباهًا للدراسة وسوف تشعر بالملل بسهولة. اترك هاتفك في حقيبتك أو في مكان آخر بعيد عن الأنظار وحاول أن تترك حاسوبك المحمول في المنزل. لن تكوني مملة، لكن لن تكوني تدرسين. كيف تتحكم في نفسك؟ إذا كنت بحاجة إلى جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك للمواد الدراسية، تجنب البحث على الإنترنت، الذهاب إلى مواقع التواصل الاجتماعي، أو لعب الألعاب. اخبر اصدقائك انك لن تكون متاحا في الوقت الحالي بينما انت تدرس. بهذه الطريقة، لن يحاولوا مقاطعتك أو يسببوا لك إلهاء. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعرف أنهم لا يحاولون الاتصال بك، فمن المرجح أنك لن تدع عقلك يتجول ويصبح مملًا.  ملخص:
ابحث عن مكان مناسب للدراسة. لا تتشعري بالراحة خطط لأهدافك النهائية اخلطوا الموضوعات اختر وقتك الأكثر نشاطاً خلال اليوم خذ استراحات اجعلها ممتعة مكافأة نفسك. تدوين الملاحظات كما تذهب. تجنب الإلكترونيات