في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  ممارسة استحمام منتظم يمكن أن يبقيك في خطوة ثابتة وفقا للجدول الزمني حاول أن تقوم بأنشطة الاستحمام بنفس الترتيب حتى لا تضطر إلى التردد أو التفكير في ما تفعله. حاولي زيادة الوقت الذي تمتلكينه في الحمام عن طريق دمج بعض أنشطتك في الحمام! على سبيل المثال، تضع الشامبو وتفرك في شعرك، ثم تغسل جسمك بينما تترك الشامبو ينظف شعرك. بمجرد الانتهاء من الغسيل، يمكنك شطف الشامبو من شعرك ومن ثم تطبيق كريم التكييف الخاص بك، ثم تعدد المهام بطريقة مماثلة في حين أن كريم التكييف ينقع في شعرك. غسل شعرك بالشامبو و التكييف هو غالبا ما يأخذ أكبر جزء من الوقت في الحمام، وخاصة إذا كان لديك شعر طويل بشكل خاص. لتقليص الوقت الذي يستغرقه غسل شعرك، استخدم شامبو ومكيّف اثنين في واحد يمكن لهذه المنتجات أن تكون بنفس فعالية استخدام منتجين منفصلين، ويمكن أن تقلل من وقت الاستحمام بشكل كبير. طريقة أخرى رائعة للحفاظ على الجدول الزمني هي أن تقرر تقريباً كم من الوقت تريد أن تقضيه في كل نشاط استحمام. على سبيل المثال، قد تقرر أن تقضي دقيقتين في تطبيق الشامبو وغسل جسمك، ودقيقة واحدة في شطف الشامبو وتطبيق المكيّف، ودقيقتين في إنهاء غسل جسمك وغسل المكيّف. إذا كنت جاداً حقاً في تقصير وقت الاستحمام، ففكّر في خفض درجة حرارة الماء في منتصف الاستحمام. قد يكون من الصعب الخروج من حمام ساخن و فاخر، ولكن إذا خفضت درجة حرارة الماء إلى درجة حرارة غير مريحة، يمكن أن يكون دافعا قويا للخروج بسرعة. لا تقم أبداً بتحويل درجة حرارة الماء إلى درجة حرارة غير مريحة بدلاً من ذلك، حول الماء من ساخن إلى فاتر، بدلاً من التجمد.  ملخص:
قم بإعداد روتين ثابت. افعل شيئين في وقت واحد استخدمي شامبو ومكيّف اثنين في واحد وقت كل دورة استحمام خفض درجة حرارة الماء