ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ يغير مخاط عنق الرحم في نسيجها ولونها ورائحتها طوال دورة الدورة من خلال التحقق من ذلك كل يوم، يمكنك استخدام الأنماط التي تجدها للتنبؤ عندما يكون جسمك خصبا. على الرغم من أن الأيام المحددة قد تختلف لكل امرأة، فإنك ستتميل إلى أن تتبويض بين اليوم 11-21 من الدورة الشهرية، حيث تبدأ كل دورة في اليوم 1 عندما تبدأ دورتك الشهرية. اغسل يديك أولاً، ثم أدخل إصبعك الأوسط برفق في مهبلك. قد ترغبين بتمرير إصبعك من الأمام إلى الخلف للتحقق من وجود المخاط بعد الدورة الشهرية، ستلاحظين على الأرجح أنّكِ لا تملكين أيّ إفرازات وقد يكون مهبلكِ أكثر جفافاً من المعتاد. إذا كنت تستخدم هذه الطريقة بالتزامن مع درجة حرارة جسمك الأساسية، حاول أن تفعل ذلك في نفس الوقت في الصباح حتى يكون من الأسهل تتبع الأشياء. كل يوم عندما تتفحص المخاط، انظر إليه و اضغط عليه على إبهامك للتحقق من نسيجها. مع تقلب الهرمونات الخاصة بك، خصائص المخاط سوف تتغير، أيضا. خلال الأيام التي تلي الدورة الشهرية، قد لا يكون لديك أي إفرازات، ثم إفرازات غامضة قليلاً أو كريمية. بمجرد أن يحصل على تركيبة بياض البيض، ستكونين في ذروة الخصوبة وستكون لديك فرصة كبيرة للحمل. عندما تكونين أكثر خصوبة، قد يمتد التفريغ حتى بين أصابعك دون أن ينكسر. يحدث الإباضة في أو بعد آخر يوم يتم فيه إنتاج هذا المخاط. ضع في اعتبارك أنه لا يزال بإمكانك الحمل خلال 5 أيام أو نحو ذلك قبل أن تتبويض، لذلك حتى لو كان إفرازاتك ليس لها نسيج أبيض البيض بعد، فأنت لا تزال خصبة إلى حد ما. كل يوم، اكتب لون ونسيج المخاط الخاص بك. إذا كنت تتتبع أيضاً درجة حرارة جسمك الأساسية، استخدم نفس التقويم بحيث يكون لديك كل البيانات في نفس المكان. لا تنسى أن تسجل التاريخ أيضاً 4/22: المخاط ملصق و أبيض. 4/26: المخاط أبيض و مبلل، مثل بياض البيض 4/31: بدء الدورة الشهرية؛ تدفق كثيف. أنت أكثر خصوبة عندما يكون لعابك يتكون من بيض بيض متمدد، ولكن أخطئ في الجانب الآمن بتجنب ممارسة الجنس لبضعة أيام قبل وبعد أن يتخذ لعابك هذه الصفات. بعد تتبع أنماطك لبضعة أشهر، ستبدأين في التنبؤ بشكل أفضل متى ستكونين خصبة كل شهر. إذا كنت تتتبع درجة حرارة جسمك الأساسية، قارن البيانات. ربما يصبح مخاطك مرنًا ورطبًا قبل عدة أيام من ارتفاع درجة حرارة جسمك. التبويض يحدث عادةً بين التغير في المخاط و ارتفاع درجة حرارتك  ملخص:
ابدأي بفحص مخاط عنق الرحم بمجرد أن تنخفض دورتك الشهرية افحص المخاط في نفس الوقت كل صباح لتفحص مدى تثبيته راقب المخاط حتى يبدأ في أن يصبح رقيق ومتمدد احتفظ بسجل مكتوب من المخاط الخاص بك حتى تتمكن من تتبع نمط جسمك. تجنب ممارسة الجنس بدون وقاية عندما يتغير مخاطك من اللزج إلى الكريمي