ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ الكثير من الأشخاص الخجولين مرتاحون جداً وسعداء مع أنفسهم، ولديهم مستويات صحية من الثقة بالنفس. لا تعتقد أن مجرد كونك خجولاً يعني أن هناك خطب ما بك شريكك اختارك لأنهم أحبوا شخصيتك، وخجلك هو جزء من ذلك. حتى لو كان هذا شيء تريد أن تعمل عليه من أجل مصلحتك الخاصة في العلاقة، لا تنسى أبداً أنه يمكنك أن تكون واثقاً من نفسك وقوياً حتى لو كنت خجولاً. لا تعتذر أبداً لكونك خجولاً اشرح لماذا تتفاعل بالطريقة التي تتفاعل بها، قل أنك تعمل على ذلك لأنك تريد ذلك، ولكن لا تعطي أي شخص انطباع أنك تدين لهم بالانفتاح. أظهرت الدراسات أن مناقشة القلق المرتبط بالخجل يمكن أن يقلل من آثار ذلك، ويقترح الخبراء أن إظهار الضعف هو في الواقع طريقة جيدة لزيادة الثقة والحميمية بين الشركاء. خصوصاً في العلاقات الجديدة، من المهم جدًا أن يكون لديك محادثة حول خجلك في البداية؛ هذا سوف يمهد الطريق لمحادثات أسهل في الطريق التي ستجعل علاقتك دائمة. بالتأكيد لا يوجد شيء لتخجل منه، لذا كن صريحاً وصادقاً حول شعورك عندما تشعر أنك متوتر. لا تُخفي مشاعرك العصبية لتتعامل معها لاحقاً. أخبر شريكك كيف تشعر في الوقت الحقيقي. لا تُثبّت على خجلك، بل أخرجها، ثم انتقل إلى موضوع آخر عندما يمرّ الشعور. دع شريكك يريحك إذا حاول. لأنك تعرف أنك تكافح مع الخجل، قد تضع ضغطًا إضافيًا على نفسك لجعل العلاقة تعمل على الفور، لكن العلاقات لا تعمل بهذه الطريقة حتى بالنسبة للأشخاص المنفتحين. بدلاً من محاولة التواصل مع صديقك أو صديقتك طوال الوقت، خصص وقتاً كافياً لنفسك ومع الأصدقاء والعائلة الذين تشعر بالراحة معهم للحفاظ على سعادتك. عندما تكونين أكثر سعادة فإن علاقتك ستحظى بفرصة أفضل للنجاح يجد الكثير من الأشخاص الخجولون أن التفاعلات وجهاً لوجه هي التي تسبب لهم القلق الأكبر، ولكن يمكنهم التواصل عن طريق الرسائل النصية أو عبر الإنترنت بشكل أكثر راحة. معظم الأزواج الجدد لا يقضون كل وقتهم مع بعضهم على أية حال، لذا ابقوا على اتصال من خلال الرسائل النصية، الفيسبوك، تويتر، وغيرها من طرق التواصل التي ستسمح لكم بإقامة علاقة والتعرف على بعضكم البعض دون القلق من رؤية الشخص في الجسد. إذا وجدت نفسك تعاني من الخجل عندما تكون في موعد مع صديقك أو صديقتك الجديدة، حاول أن تمر بخطوات الموعد دون ضغط أن تكون حول شخص يجعلك عصبياً بسبب جديده. اطلب من صديق أو قريب أفلاطوني تشعر بالراحة معه أن يذهب معك في موعد. قم بجميع الخطوات: ارتدي ملابسك، خذهم/دعهم يأخذونك، اذهب إلى مطعم و أجري محادثة لطيفة تعرّف على سياق المواعدة، وحاول أن تتذكّر أن كل شيء قديم عندما تكون في موعد حقيقي مع شريكك. إذا أراد شريك حياتك الحديث، فدعهم يتحدثون وتدرب على أن تكون مستمعاً جيداً هذا سيسمح لك بمعرفة المزيد عن شريك حياتك وسيساعد على تعميق العلاقة بينكما. وسوف يأخذ أيضا بعض الضغط للحديث ويأتي مع أشياء مثيرة للاهتمام أن أقول قبالة لك. إذا لم تستطع التفكير في أي شيء لتقوله لشريكك، فعليك أن تعمل قليلاً عندما تكون بمفردك لتصلح هذا الوضع. شاهدوا الأخبار، اقرأوا الكتب والمجلات، وواصلوا التعرف على الثقافة الشعبية التي تتشاركونها - سواء كانت الموسيقى أو الأفلام أو الروايات المصورة - لضمان أن يكون لديكم دائماً شيء جديد لتتحدثوا عنه عندما تكونوا معاً. قد يكون ردك الأولي على الأنشطة المقترحة هو "لا" ليس لأنك لا تريد أن تفعل شيئاً مع شريك حياتك، ولكن لأنك بحاجة إلى بضع لحظات لتشعر بالراحة بما يكفي لتقول نعم. قد تكون هذه "الأنشطة" بسيطة مثل قبول مكالمة هاتفية على الفور بدلاً من انتظار وصولها إلى البريد الصوتي والاتصال مرة أخرى. ادفع نفسك بلطف ولكن بكل تأكيد إلى مواقف تضعك خارج منطقة راحتك. لا تسرع نفسك! ابدأي بالشيء الصغير و اعملي على اتخاذ خطوات أكبر مثل الإجازات الرومانسية العفوية إذا كان الإعداد الرومانسي مثل العشاء الفاخر يجعلك متوترًا، فقلل من الحد. اذهبوا إلى موعد حيث لن تشعروا بالضغط الكبير لإقامة علاقة شخصية، ولكن يمكنكم الاستمتاع معاً في بيئة أكثر علنية. اعتمادا على ما هي اهتماماتك، قد تذهب إلى: حدث رياضي حيث يمكنك أن تكون بين الحشد متحف، حيث يمكنك مناقشة المعروضات بدلا من التفاصيل الشخصية فيلم أو إنتاج مسرحي، حيث يمكنك قضاء الوقت معا دون التحدث الخجل غالبا ما يأتي مع الكثير من القلق حول كونها في المواقف الاجتماعية، وفي علاقة، أنت متوقع أن تكون منفتح جدا وحميم مع شريك حياتك. هذا يمكن أن يكون مرهقا جدا لشخص خجول! إذا شعرت أنك متوتر حول شريك حياتك، قم بتمرين الاسترخاء البسيط لتهدئة نفسك ووضع نفسك في وضع أفضل من العقل. خذ نفساً عميقاً واحتفظ به لعدد أربعة، ثم أخرج، وتحكم في أنفاسك في طريقك للخروج. كرر حتى تتغلب على قلقك  ملخص:
افهم الفرق بين الخجل وانخفاض احترام الذات. كن صريحاً بشأن خجلك منذ البداية استرخي ولا تسرعي بعلاقة شابة تعرف على صديقك أو صديقتك من خلال التكنولوجيا. تدرب على علاقة جديدة بالذهاب لمواعيد التدريب اسمح لشريكك بالحديث بقدر ما يحلو له. كن مستعدًا لموضوعات المحادثة المعتادة. اجعل قول "نعم" عادتك. اذهب في رحلات ضغط منخفضة تنفس بعمق للاسترخاء.