تلخيص ما يلي: إذهب إلى تجمعات اجتماعية وقضِ وقتًا مع الأصدقاء أو اجعل أصدقاء جدد. السماح لنفسك أن يكون لديك اتصالات حقيقية مع الآخرين سيبدأ بإعطائك تجارب إيجابية للتحدث عنها والتواصل معها. يمكن لهذه التجارب أن تبدأ بتغيير عقلية سلبية إلى عقلية أكثر تفاؤلاً. قد تتحدث مع أصدقائك أو لا تتحدث معهم عن ما يضايقك، لكن مجرد معرفة أنهم موجودون يطمئنك. وإذا قررت أن تُكشف الأمر لشخص تثق به، فقد تشعر ببعض الراحة، أو قد يكون رد فعل صديقك مفيداً. إنشاء أعمال فنية لمساعدة دماغك على دمج المشاعر والأفكار. من خلال خلق شيء ما، تقوم بتشكيل مسارات عصبية جديدة في دماغك واستخدام دماغك بالكامل خلال العملية. وبصرف النظر عن كونها وسيلة عظيمة لتسليط تركيزك في شيء إيجابي، خلق عمل فني يمكن أن يكون الشفاء. لا يجب أن يكون هذا نوعًا تقليديًا من الفن. قد تختار أن ترسم صورة، ولكن يمكنك أن تخلق الفن بطرق أخرى كثيرة أيضاً. على سبيل المثال، يمكنك بناء بيت للطيور كمشروع إبداعي، أو استخدام تطبيقات التلوين عبر الإنترنت أو الألغاز. إذا كان ألمك شديداً ويجعلك تشعر بالاكتئاب أو القلق أو غير مستقر عقلياً، يجب عليك طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. يجب عليك أيضاً أن تبحث عن أخصائي إذا كنت تتعامل مع الألم لفترة طويلة ولا تزال تكافح للتعامل مع الحادثة. يمكن لطبيبك أن يحيلك إلى أخصائي الصحة العقلية. الوقت المطلوب للشفاء من حادث يمكن أن يختلف من حادث إلى حادث ومن شخص إلى شخص. على سبيل المثال، قد يستغرق الأمر وقتاً أطول لتتعافى بعد وفاة أحد الوالدين مما يستغرقه شخص ما لتتعافى من فقدان كلبه. مجموعات الدعم ستسمح لك بالاتصال مباشرة مع الناس الذين يعانون من نفس الآلام. ستسمح لك هذه المجموعات بمشاركة قصتك وتشجيع الآخرين الذين لديهم قصص مماثلة. سوف تكون مسؤولاً أيضاً عن اتخاذ خطوات لعلاج نفسك لأنك ستتحدث عن ذلك في كل اجتماع مجموعات الدعم تفهم الناس الذين يعانون من جميع مراحل الألم. لن يُطلب منك أن تشارك أو تتحدث في معظم مجموعات الدعم.  ملخص:
التواصل مع شخص آخر ابحث عن مخرج إبداعي ناقش الوضع مع محترف انضم إلى مجموعة دعم.