تلخيص ما يلي: إذا كنت تمارس الرياضة أو السباحة أو تمارس الرياضة، فمنع شعرك من التشابك عن طريق ارتدائه في خصلة أو ذيل حصان أو كعكة. كلما قلّت حركة شعرك وقلّت تعرّكه بالعرق والقذارة، كلما زاد احتمال أن تتمكّن من تنظيفه عندما تنتهي. منع الأضرار التي لحقت بشعرك و فروة رأسك عن طريق وضع الكعك الخاص بك و ponytails في أماكن مختلفة على رأسك في كل مرة، ودائما تأكد من أن مثل هذه أنماط الشعر فضفاضة. عندما تنتهي من ممارسة الرياضة، اترك شعرك. هذا سيساعد على تبخر العرق من فروة رأسك سواء كنت ذاهبًا في جولة صيفية مع فتح النوافذ أو إذا كان يومًا عاصفًا، لف شعرك في وشاح، أو غطّه بقبعة، أو ارتديه في تصفيفة شعر واقية لمنعه من النفخ أكثر من اللازم. ليس فقط أن الرياح ستدمر شعرك، بل ستحطم شعرك أيضاً في حين أن القطن هو خيار شائع للنوم، يمكن أن يلتصق الشعر على أغطية الوسائد القطنية أثناء النوم، وهذا يمكن أن يخلق عقد. بدلاً من ذلك، ابحث عن وسادة قطنية مصقولة، أو نسيج ناعم مثل الحرير. يمكنك أيضاً ارتداء قبعة من الساتان أو لف شعرك بقطعة قماش واقية لمنع التشابك أثناء النوم. لكي تحافظ على صحة شعرك وتزيل نهايات الشعر المتضررة، يجب عليك قص شعرك كل ثمانية أشهر، ولكن إذا كان شعرك عرضة للتشابك، ففكر في قصه كل ثلاثة أشهر. إزالة العقد يمكن أن يسبب كسر، والقطع المتكررة سوف إزالة الانقسام النهايات والنهايات المكسورة، وضمان شعرك يبقى بصحة جيدة وتشع.  ملخص:
اربط شعرك عندما تكون نشطاً احمي شعرك من الرياح اهتم بشعرك عندما تنام الحصول على التجديد العادي.