اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  إرتدي قميصاً ثقيلاً في اليوغا إرتدي حمالة صدر رياضية في صف "بيكرام". جرب القميص تجربة مع طبقات. إستخدمي ملابسكِ  المادة:
بعض أساسيات اليوغا تتضمن الكثير من حركة الذراع إذا لم يكن لديك أي أكمام، فلن تقلق بشأن دفعها باستمرار من طريقك ويمكنك التركيز بدلاً من ذلك على وضعياتك. اختر قميصاً لا يحتوي على خط عقد يقع و يناسب جسمك جيداً قميص فضفاض أو خط عقد منخفض سيتركك مكشوفاً عند الانحناء أو التواء في وضع جديد. أثناء بيكرام أو اليوغا الساخنة، سوف تحصل على دافئة للغاية. قد ترغب النساء في اختيار حمالة صدر رياضية من أجل البقاء باردة. عادةً ما يتم تصنيف حمالات الصدر الرياضية حسب مستوى التأثير؛ حمالة الصدر ذات التأثير المنخفض جيدة. بالنسبة للرجال، الذهاب بدون قميص إلى بيكرام هو خيار. اختر واحداً مريحاً و يناسبك جيداً تدرب على تمديد ذراعيك ومدّها وثنيها للتأكد من أن القميص ليس ضيقاً في وضعية التدوير، قد ينزلق قميصك فوق الجذع، لذا إما أن تكون مستعدًا لتغطيته أثناء الفصل، أو ارتداء قميص تحتها. بالنسبة لصف أكثر هدوءًا مثل Iyengar أو Vinyasa ، قد ترغب في ارتداء قميص عاري خفيف الوزن فوق قميص رديئ حتى تكون دافئًا في بداية الفصل ونهايته عندما يكون هناك أقل حركة. يمكنك دائماً إزالة الطبقات إذا أصبحت حاراً جداً خلال الصيف، إذا كنت تقومين باليوغا في الهواء الطلق، فإن ملابس السباحة مقبولة تماماً بشرط أن تكوني مرتاحة في ارتدائها.