المادة: يجب أن يكون هذا الحبل طويلًا بما فيه الكفاية ليتخطى بسهولة رأس القفز أو القفزين بينما تقف الدورانات على مسافة مريحة. واجه إحداهما و ضع الحبل على يمين أو يسار قدميك اجعلهم يرمون الحبل فوق رأسك، ثم تقفز عندما يصل إلى الجانب الآخر. احصل على إيقاع نمط القفز هذا قبل المضي قدماً يستغرق بعض التوقيت، ولكن يمكن القيام به. بمجرد أن تشعر بالراحة في الركض على الحبل، يمكنك التدرب على القفز بينما تنظر بين الحبال بدلاً منها. واحد أو اثنان من القفزين الآخرين يمكنهم الانضمام إليك وأنت تجري في الحبل، ولكن يجب أن تقترب من الحبل واحد تلو الآخر. بمجرد أن يجد شخصٌ إيقاعاً، يجب على الشخص التالي أن يبدأ. للقفز الهولندي المزدوج، كل من المتحولين لديه حبل في كل يد. يجب على المديرين تحويل حبل واحد، ثم تحويل الآخر في الاتجاه المعاكس عندما يكون الحبل الأول في منتصف الطريق من خلال قوسها. بمجرد أن تبدأ الحبال بالتحرك، يجب أن تقفز فوق كل حبل بينما لا تزال تواجه المحولين. تذكّر أنّه عليك القفز مرتين أسرع مما كنت لتفعل بحبل واحد، لأنّه عليك القفز فوق حبلين في كل دورة قفز. القفز المزدوج أكثر تحدياً وأكثر متعة إذا كان هناك أكثر من قفز واحد يمكنك حتى أن تغني أغاني لعد عدد المرات التي قفز فيها القفز تبدأ إحدى الأغاني الشائعة، "علكة، علكة، في طبق، كم قطعة تريد؟" بعد هذه الكلمات، يمكنك البدء في العد، "واحد، اثنان، ثلاثة"... لتسجيل عدد المرات التي نجح فيها الشخص أو الأشخاص في القفز.  ما هو التلخيص؟
اختر حبل أطول اقفز بعد الوقوف بين المتحولين ركضوا نحو الحبل المتحرك قفز هولندي مزدوج.