اكتب مقالًا مبنيًا على هذا "ابتعد عن الأطعمة المضافة للسكر. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ.  المادة:
البكتيريا تحب السكر أظهرت عدد من الدراسات أن الأطعمة ذات المؤشر الجليكيمي المنخفض يمكن أن تقلل من شدة حب الشباب. الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض هي تلك الأطعمة التي تطلق السكريات إلى دمك ببطء. أقل الأطعمة ذات المؤشر الغزائي هي: حبوب القمح، الموسلي الطبيعي، الشوفان الملفوف القمح الكامل، البومبرنيكل، خبز الحبوب الكاملة معظم الخضروات، باستثناء البنجر، القرع والبارنيس المكسرات معظم الفواكه، باستثناء البطيخ والتمر. المانجو، الموز، البابايا، الأناناس، الزبيب، والتين لديهم نسبة معتدلة من الدهون. البقوليات الزبادي الأرز البني، الشعير، المعكرونة كاملة الحبوب يجب عليك أيضا التأكد من أنك تحصل على العناصر الغذائية المناسبة للحفاظ على صحة بشرتك. فيتامين (أ) مهم جداً لصحة الجلد الأطعمة الغنية بفيتامين أ تشمل: الخضروات مثل البطاطا الحلوة، السبانخ، الجزر، القرع، البروكلي، الفلفل الأحمر، القرع الصيفي الفواكه مثل الكانتالون، المانجو، المشمش البقوليات اللحوم والأسماك. فيتامين (د) هو وسيلة أخرى للمساعدة في تعزيز صحة بشرتك. أفضل طريقة للحصول على فيتامين (د) هي تعريض بشرتك للشمس 10 إلى 15 دقيقة في الأسبوع. أشعة الشمس تحفز إنتاج فيتامين (د) من قبل الجلد فقط تأكد من ارتداء واقي الشمس لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة يمكنك أيضا الحصول على فيتامين (د) من الطعام. الأطعمة الغنية بفيتامين (د) تشمل الأسماك وزيت كبد سمك القد ومنتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن. تُغنى العديد من الأطعمة بفيتامين (د). تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية: البذور والمكسرات ، مثل بذور الكتان وزيت بذور الكتان ، وبذور الشيا ، والفول السوداني ، والمكسرات ، والسمك الأبيض ، مثل السلمون ، والسردين ، والماكريل ، والسمك الأبيض ، والظل الأعشاب والتوابل ، مثل الباذنجان ، والأوريجانو ، والقرنفل ، والمارجوران الخضروات ، مثل السبانخ ، وبذور الجزر المزروعة ، والبروكلي الصيني