اكتب مقالاً يستند إلى هذا "اعرف الفرق بين تحمل الكحول والإدمان. افهم أن أنواع المشروبات المختلفة مختلفة حدد تحملك الحالي للكحول تناول المزيد من الكحول تدريجياً بطريقة آمنة ومسؤولة. ابق ضمن المبادئ التوجيهية للشرب المعقول. تعرف متى تتوقف إحتفظ بأيام خالية من الكحول كل أسبوع. تعرف على مخاطر شرب الكحول  المادة:
على الرغم من وجود علاقة بين تحمل الكحول والإدمان، إلا أنها ليست نفس الشيء. يمكن للشخص أن يزيد من تحمل الكحول دون أن يصبح مدمنًا على الكحول، على الرغم من أن وجود قدرة عالية جدًا على تحمل الكحول يعني على الأرجح أنك مدمن أيضًا. التسامح يعني أن جسمك يتكيف مع استهلاك كمية محددة من الكحول، حتى في كميات مثل بيرة واحدة أو كأس واحد من النبيذ. الإدمان يعني أنك تستخدم الكحول باستمرار وبشكل قسري وتحتاج إليه للعمل، وهي حالة خطيرة تريد تجنبها. إذا أصبح تحملك للكحول مرتفعاً جداً، فمن المحتمل أن تكون علامة على أنك مدمن، والذي يمكن أن يكون خطيراً ليس فقط لك، ولكن أيضاً للناس من حولك. ليس كل المشروبات الكحولية متساوية في الكحولية، وحتى نوع المشروب قد يتم التعامل معه بشكل مختلف من قبل الأفراد المختلفين. بشكل عام، كلما كان حجم الحصة الأصغر، كلما كان الشراب أقوى. جرعة من الويسكي يمكن أن تحتوي على كمية الكحول مثل البيرة الكاملة. في العديد من البلدان، يتم تسمية محتوى الكحول على الحاوية. كلما ارتفع المحتوى، كلما ارتفع التأثير المشروبات الفاكهة الحلوة و / أو الكوكتيلات يمكن أن يكون من الصعب جدا الحكم على محتوى الكحول - خاصة بالنسبة للمبتدئين. بما أن هذه يمكن أن تختلف على نطاق واسع بناءً على ساقي الحانة ، فلا يوجد معيار واحد. ليست كل أنواع المشروبات موحدة. عادةً ما يكون نسبة الكحول في نوع البيرة النموذجي حوالي 5 ٪ ، ولكن بعض البيرة الحرفية 20 ٪ أو أكثر. المشروبات المختلفة قد تنتج آثار مختلفة كن مدركاً أنه في حين أن السكر له آثار مشتركة، فإن أنواع مختلفة من المشروبات قد تسبب آثار مختلفة قليلاً. على سبيل المثال، قد يكون الشخص أكثر هدوءاً بعد شرب النبيذ من بعد تكيلا. قبل أن تبدأ بزيادة استهلاكك، تقدّر ما هو تحمّلك الحالي. هذا سيساعدك على معرفة الطريقة الأكثر أماناً لاستهلاك المزيد من الكحول. اشرب شراباً واحداً، ثم ربما آخر في بيئة آمنة مع أشرباء مسؤولين. لا تضع نفسك في موقف يكون فيه الإعاقة خطرة بطبيعتها، أو مع أشخاص غير مسؤولين ومن المرجح أن يدفعوك خارج منطقة راحتك. إذا كنت لا تستهلك الكحول عادة، أو لديك واحد أو اثنين من المشروبات مرة واحدة في الأسبوع، وسوف يكون التسامح الخاص بك منخفضة نسبيا. إذا كنت تستهلك اثنين من المشروبات خمسة أيام في الأسبوع، سيتم تحملك أعلى وفقا لذلك. أسهل طريقة لزيادة تحملك للكحول هي شرب المزيد منه. عليك أن تفعل هذا دون أن تؤذي نفسك أو أي شخص آخر من المهم أن تدرك أن استهلاك الكحول ليس خالياً من المخاطر وأنك قد لا تشعر بتأثيرات استهلاك الكحول ، ولكن قد تكون مع ذلك ضعيفاً جداً لتعمل بشكل طبيعي. إذهب ببطء. على سبيل المثال، اشرب مشروباً واحداً فقط أكثر مما تشرب عادة. إذا كنت لا تشرب أبداً، ابدأ بمشروب كحولي واحد، أو حتى نصف مشروب كحولي. إذا كنت تتناول عادةً كأس واحد من النبيذ أو كأس واحد من المشروبات الروحية، فلتشرب كأس ونصف أو كأسين. هذا سيضمن عدم استهلاكك للكثير من الكحول مع زيادة قدرتك على التسامح. فكر في شرب كوب من الماء بين المشروبات لمساعدة نفسك على شرب المشروبات ببطء. تناول الطعام أثناء الشرب استهلاك الطعام أثناء الشرب يساعد في منع الكحول من أن يكون له تأثير قوي تماما. الشرب على معدة فارغة سيؤدي إلى سكر أكثر بكثير من واحد ممتلئ. تذكّر، أنت تزيد من تحملك وتتجنّب الإعتماد. من خلال استهلاك الكحول ضمن المبادئ التوجيهية المعقولة، ستخاطر أقل بأن تصبح مدمنًا أو تضر بنفسك. تذكّر أنّ حكمك سيُضعف بسبب الكحول، يمكنك أن تكون ثملًا ولا تظنّ ذلك. لهذا السبب، من الجيد في كثير من الأحيان أن يكون لديك صديق يراقب شربك، ويساعدك على البقاء ضمن المبادئ التوجيهية المعقولة للشرب. تعتمد وحدات الكحول على نسبة الكحول في المشروب وكمية الكحول المستهلكة. وحدة واحدة من الكحول هي 10 مل من الكحول النقي. وبما أن معظم المشروبات الكحولية ليست كحولية نقية، فإن نسبة الكحول في المشروب هي عامل في عدد الوحدات. كمراجع، زجاجة النبيذ لديها 9-10 وحدات. على سبيل المثال، نصف لتر من البيرة مع 4٪ الكحولية حجم 2.3 وحدات. إذا كنت تفضل المشروبات الروحية، مثل الويسكي، "واحد" الويسكي من 25 مل لديها وحدة واحدة. أو ربما تفضل النبيذ، وفي هذه الحالة، كوب واحد 175 مل لديه 2.3 وحدة. المبادئ التوجيهية للشرب العقلاني لا تنصح أكثر من 2-3 وحدات من الكحول يومياً للنساء. هذا يعادل تقريباً بيرة أو كوب من النبيذ يومياً، أو اثنين إلى ثلاثة من المشروبات الكحولية. المبادئ التوجيهية للشرب العقلاني لا تنصح أكثر من 3-4 وحدات من الكحول في اليوم للرجال. هذا يعادل ما يقرب من 1-2 جعة أو كؤوس من النبيذ، أو 3-4 من المشروبات الروحية في اليوم. مع زيادة تحملك للكحول، قد يكون من الصعب معرفة متى كنت قد شربت الكثير. التأكد من أنك تعرف مقدار ما تستهلكه سيساعدك على تجنب الثمالة والتسمم بالكحول، أو ربما أسوأ من ذلك. من الجيد أن يكون لديك يومين على الأقل خاليين من الكحول في الأسبوع. هذا سوف يمنعك من الاعتماد على الكحول ويساعد جسمك على التعافي من الاستهلاك السابق. إذا وجدت أنك لا تستطيع أن تمضي يومًا دون تناول الكحول، فهذه علامة على أنك مدمن على الكحول. إذا كان هذا هو الحال، اطلب المساعدة المهنية. في كل مرة تستهلك فيها مشروباً كحولياً، فإنك تخاطر بإيذاء جسمك. الاستهلاك الوحيد الخالي من المخاطر هو عدم الشرب على الإطلاق، وكلما شربت أكثر، كلما زاد خطرك. التسامح لن يحميك من مخاطر الكحول على المدى القصير ، يمكن أن يسبب استهلاك الكحول المشاكل الصحية التالية: زيادة الوزن ، والاكتئاب ، ومشاكل الجلد ، وفقدان الذاكرة. على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب استهلاك الكحول المشاكل الصحية التالية: ارتفاع ضغط الدم ، مرض الكبد المزمن ، وسرطان الثدي.