المادة: الحفاظ على نظام مناعي قوي مهم ليس فقط لمنع الالتهاب الرئوي، ولكن أيضا لتجنب الأمراض الشائعة الأخرى والتعب. الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز المناعي، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين، والبالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 سنة أو أكثر، والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة معرضون لخطر الإصابة بالالتهاب الرئوي أعلى من المعتاد. تأكد من اتخاذ تدابير إضافية للحفاظ على نظام مناعي صحي إذا كنت في خطر أعلى. تناول الكثير من السكر، وعدم الحفاظ على وزن صحي، والتوتر، ونقص النوم يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة لديك مما يعوق قدرته على مكافحة العدوى. تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات مثل الفواكه والخضروات. إذا كنت تعرف أنك تفتقر إلى بعض الفيتامينات ، مثل فيتامين (د) ، الذي يتم الحصول عليه إلى حد كبير من التعرض لأشعة فوق البنفسجية ، خذ المكملات الصحيحة لموازنة ما لا ينتجه جسمك بما يكفي من تلقاء نفسه. ضعف الجهاز المناعي قد يكون نتيجة لعدم ممارسة الرياضة و زيادة الوزن. إذا كان لديك مؤشر كتلة الجسم مرتفع، فقد لا يعمل جهاز المناعة بكامل طاقته. لأن الالتهاب الرئوي يمكن أن يصاب بسهولة إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض أخرى، تجنب الأشخاص والأماكن التي قد تواجه المزيد من الجراثيم. ابتعد عن محلات البقالة، والنقل العام، وحتى غرف الانتظار المزدحمة. نظرًا لأن يديك تتفاعل مع الكثير من الأشياء والأشخاص كل يوم، فإن الحفاظ على نظافتها هو وسيلة رائعة لمنع الالتهاب الرئوي. احمل معقم اليدين معك أيضاً واستخدمه بشكل متكرر. كل مرة تستخدم فيها باب الحمام العام وبعد كل مرة تستخدم فيها عربة البقالة هي أماكن جيدة للبدء. فكر في كل الأشياء التي تلمسها على أساس يومي، وأي أجزاء من جسمك تتلامس بها يديك، من عينيك إلى فمك. أبقيهم نظيفين لتبقي نفسك بصحة جيدة واحدة من أسهل الطرق، وربما أصعب الطرق لتعزيز جهاز المناعة الخاص بك ومنع الالتهاب الرئوي هو الإقلاع عن التدخين. لأن الالتهاب الرئوي هو عدوى رئوية، التدخين، الذي يجعل رئتيك أكثر عرضة للعدوى، سيجعل من الصعب عليك منع أو حتى محاربة المرض. العديد من الأطباء يوصون بهذا لأنه يمكن أن يحميك من أنواع عديدة من العدوى. أسلوب حياة صحي له علاقة بما تفعله بقدر ما تتجنب فعله. هذا يعني تجنب أنواع الدهون الخاطئة في الطعام، الإفراط في شرب الكحول، أو تجنب المواقف المجهدة. الدهون الموجودة في الأطعمة النباتية والزيوت هي أفضل لك من الدهون المشبعة التي غالباً ما توجد في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان مثل الزبدة. يحتاج البالغ العادي بين 7 - 8 ساعات من النوم في الليلة. اتخذ تدابير للتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. نام في الوضع الصحيح. ستحصل على أفضل قسط من الراحة عندما تنام في وضعية تبقي رقبتك ورأسك مستقيمين. أيضا تجنب النوم على بطنك لأنه يسبب رأسك في زاوية غريبة. قلل من الضوء والصوت قبل ساعة من النوم امنح جسمك وقتًا ليهدأ من خلال عدم استخدام أي أجهزة إلكترونية. إذا كنت تشعر بالقلق، حاول القراءة في السرير. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يجعل من الصعب أيضًا مكافحة العدوى. بمجرد أن تعرف عدوك تتخذ تدابير لمنعه من مهاجمتك بمعرفة ما يجب أن تنتبه له، يمكنك أيضاً منع الإصابة بالالتهاب الرئوي. السعال الذي ينتج مخاطاً أخضر أو أصفر أو يشبه الدم أو رغوة أو رغوة. حمى قد تكون خفيفة أو مرتفعة الرعشة ضيق في التنفس عند صعود الدرج التعرق والجلد الرطب الصداع. فقدان الشهية، قلة الطاقة، والتعب. ألم حاد وفجائي في منتصف الصدر ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
حافظ على جهاز المناعة لديك في حالة جيدة. ابق بعيداً عن المرضى الآخرين اغسل يديك بشكل متكرر التوقف عن التدخين عيش نمط حياة صحي الحصول على قسط كاف من النوم. تعرف على أعراض الالتهاب الرئوي