المادة: كرسي جيد سيكون قابل للتعديل، مما يتيح لك ضبط الارتفاع إلى مستوى مريح. سيكون لها أيضاً شبكة خلفية، والتي تبقي ظهرك بارداً ومريحاً في الطقس الحار. أخيراً، يجب أن يدعم الكرسي أسفل ظهرك. إذا كان الكرسي لا يدعم أسفل ظهرك بشكل كافٍ، يمكنك وضع وسادة صغيرة في الجزء السفلي من ظهرك لزيادة الدعم. تأكد من أن الكرسي يناسبك جرب نموذج الأرضية قبل الشراء ذراعيك، تذكر، يجب أن تشكل زاوية بين 90 و 120 درجة، ويجب أن يكون ذراعك تقريباً على مستوى الأرض. يجب أن يكون حافة مكتبك الدائرية (بدلاً من مسطحة) الحافة المستديرة ستقلل من الضغط على معصمك ويدك إذا كانت لوحة المفاتيح والفأرة بعيدة عنك، فستضطر إلى التكئ على المكتب للوصول إليها، مما يعطل وضعك الصحيح. استخدم علبة لوحة المفاتيح إذا كان لديك مساحة محدودة على مكتبك، أو إذا كان كرسيك أو مكتبك يمنعك من وضع لوحة المفاتيح على ارتفاع مريح. لوحة المفاتيح الجيدة ستكون مائلة بعيداً عنك قليلاً، مع الصف العلوي من المفاتيح في ارتفاع أقل قليلاً من شريط الفراغ والصف السفلي من المفاتيح. لوحة المفاتيح التي لا تلبي هذه المواصفات التصميم قد تلهم لك أن تميل إلى الوراء في مقعدك أو خفض ارتفاع كرسي الخاص بك لتقليل الضغط على معصمك. اشتري لوحة الماوس و لوحة المفاتيح مع مسند للمعصم لتساعدك على تقليل الضغط على معصمك و يدك. ضبط حساسية الماوس بحيث لا تحتاج إلى تحريكها بشكل مفرط عند العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. إذا كانت الشاشة مظلمة جدا، قد ينتهي بك الأمر إلى الانحناء إلى الأمام لرؤيتها بشكل أفضل. استخدم أجهزة التحكم في إضاءة الشاشة لضبط الإضاءة إلى مستوى مريح. ضع الشاشة في وضع يجعلك تراقبها على بعد بوصتين أو ثلاث بوصات عندما تكون عينيك متجهتين للأمام مباشرة ضع الشاشة على بعد ذراع من وجهك  ما هو التلخيص؟
احصل على كرسي مريح لديك مكتب ذو ارتفاع مناسب أبقِ لوحة المفاتيح والفأرة بالقرب من حافة مكتبك تأكد من أن شاشة المراقبة لديها شاشة ساطعة و مرئية