اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  دع نفسك تحزن إعتنق استقلالك فلتفصل عن نفسك شغل مصانع المياه ممارسة الرياضة بانتظام أحيط نفسك بأشخاص يحبونك ويعتنون بك ويفهمونك  المادة:
حاولي ان تتخطي مشاعرك المشروعة او اجعلي من عملية الحزن طرق مختصرة ستطيل ألمك في النهاية. ببساطة من خلال دفن مشاعرك، فإنها سوف تظهر مرة أخرى في يوم من الأيام، فقط مكثفة. على الرغم من أنه قد يكون صعباً، ركز على الشعور بكل شعور وتجربة كل ألم في القلب لأنها ستجعلك شخصاً أقوى على المدى الطويل. تقبلي أنك لا تستطيعين تجنب المشاعر غير المريحة للانسحاب من زوجك السابق أنت لا تتخلى عن نفسك لأنك تريد ذلك، ولكن لأنك مضطر لذلك لكي تكون أسعد وأصح نسخة من نفسك. إدرك أن كل يوم يقربك من الشفاء والسعادة كن لطيفاً مع نفسك و تقبل أنك ستعمل على مستوى أقل من المثالي لفترة قصيرة تذكر أن لا أحد ولا شيء يمكن أن يجعلك راضيا إلا نفسك. قد تشعرين بالقدرة بمعرفة أن سعادتك في يديكِ وحدكِ. إن كان ذلك ممكناً، فانظر إلى الجانب المفيد من أن تكون وحيداً. أنت تتخذ القرارات ولن يحددها شخص آخر بعد الآن أمضي بعض الوقت في استكشاف من أنت الآن، وتشكيل هويتك الخاصة. أن تكون نظام الدعم الخاص بك يعني أنك لن تخذل أو تخيب أملك. انخرط في الأنشطة التي لم يستمتع بها زوجك السابق أو لن يقوم بها معك أكل الأطعمة التي لم يعجبه و مشاهدة الأفلام التي لم يكن ليراها معك تقبّل أنّك الآن ستقف على قدميك بدون شريكك، وقاوم الرغبة في الاندفاع في علاقة أخرى. في هذه الحالة، قد تفهمين حقائق عن علاقتك السابقة أو حبيبك السابق، والتي لم تلاحظيها من قبل. انظر الى العلاقة بموضوعية واستخدم عقلك بدلا من قلبك اسأل نفسك إن كان هو نوع الرفيق الذي تريده لصديقك أو أخيك أو طفلك. فكر إذا كان عليك أن تفعل كل شيء من جديد، هل ستختار هذا الشخص كشريك. الإجابة قد تجعلك تفكر في العلاقة بطريقة جديدة. خصوصاً إذا كان الانفصال لا يزال حديثاً، لا تشعر بالضغط لاتخاذ أي قرارات بشأن علاقتك القديمة أو مستقبلها. قدرتك على التركيز بشكل حصري على الشفاء ستزيل بعض الضغط من الأشهر القليلة القادمة تذكّري أنّكِ انفصلتِ لسبب ما. الألم الذي تعانيه الآن مؤقت لكن من المحتمل أن هناك مشاكل حقيقية في العلاقة كانت دائمة تشير الدراسات الى انك ستشعر بتحسن بعد البكاء تحتوي الدموع العاطفية على منتجات ثانوية كيميائية حيوية سامة، لذا فإن التخلص منها من جسمك يخفف من التوتر ويزيل هذه المواد. حتى الشعور الجسدي الذي تحصل عليه من إراقة بضعة دموع يسمح لك بإطلاق الألم وتبدأ عملية الشفاء. جانب آخر غير متوقع، ولكن عظيم، للبكاء هو أنك تذكرت كم هي كبيرة قدرتك على الاهتمام بالآخرين، وأنك لا تزال لديك القدرة على الحب. إذا كنت تعتقد أنك ستستفيد من البكاء الجيد، ولكنك ترغب في القيام بذلك على انفراد، فحاول الاستحمام أو الذهاب في نزهة طويلة إلى حديقة منعزلة. المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات سيوفر في الواقع تخفيفًا فوريًا من ألمك لأن البقاء نشطًا يحفز مواد الدماغ الكيميائية ويزيد من السيروتونين، الذي يعزز نمو الخلايا العصبية. ستحصل أيضاً على وقت ثمين للتأمل الذي يمكنك من خلاله التفكير في مشاعرك. يمكن أن تصل إلى بعض الاستنتاجات القيمة بهذه الطريقة. لن تتمتع بالصحة الجسدية فحسب، بل ستشعر أيضًا بمزيد من الطاقة لتجتاز اليوم. ستشعر بالرضا على المستوى العاطفي لتولي مسؤولية عقلك وجسدك إذا قررت الانضمام إلى نشاط تمرين جماعي، مثل فئة التدوير أو فريق رياضي، فقد تشكل حتى نظام دعم قيّم من خلال تكوين أصدقاء جدد. لا تخف من مشاركة مشاعرك معهم. كلما كان نظام الدعم لديك يفهم ما تمر به، كلما كان بمقدورهم المساعدة أكثر. قد تجد الراحة في حقيقة أنك تستطيع أن تفتح لهم وتثق بهم، بدلاً من الاعتماد على حبيبك السابق. فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم مليئة بالأشخاص الذين يمرون بنفس تجربتك. أحياناً يكون من الأسهل مشاركة مشاعرك الحقيقية مع الغرباء إذا لم يكن هناك أحد في حياتك تشعر بالراحة للوصول إليه، ابحث عن معالج أو مستشار متخصص في فقدان. احصل على صداقات جديدة. من المحتمل أنك لم يكن لديك الكثير من الوقت لتشكيل روابط جديدة عندما كنت مع حبيبك، أو قد تشعر أنك فقدت شبكتك مع الانفصال. خذ درساً أو تطوع لتتمتع بفرصة التفاعل مع الآخرين الذين تتشارك معهم نفس الاهتمامات.