المادة: من المهم أن يكون لديك أشخاص لتتوكل عليهم خلال فترة الحزن. هل تريد ان تكون مكتفيا بنفسك؟ في كثير من الأحيان، أحبائك يريدون المساعدة ولكن لا يعرفون كيف، لذا أخبرهم ما تحتاجه سواء كان ذلك كتفاً لتبكي عليه، صديق لتذهب معه إلى السينما، أو المساعدة في ترتيب حفل تذكاري لحبيبك. أخبر أحبائك، زملائك في العمل، وأصدقائك بما حدث إذا كنت تشعر بالراحة في القيام بذلك. إن إعلامهم بحالتك سيساعدهم على فهم سبب وجودك تبكي في منتصف النهار (وهو أمر رائع تماماً!). التحدث مع الأصدقاء وأفراد الأسرة قد يساعدك أيضاً على فهم كيفية تأثير خلفيتك الثقافية على شعورك بالحزن. في بعض الأحيان مشاركة فقدانك مع أولئك الذين عانوا خسارة مماثلة يمكن أن يكون العلاج جدا. الحزن يمكن أن يشعر بالوحدة، حتى عندما يكون لديك الأصدقاء والعائلة بجانبك، لذلك محيط نفسك مع الناس الذين يفهمون فقدان الخاص بك يمكن أن تجعله يشعر أقل وحدة. يمكنك البحث عن مجموعات دعم الحزن في مجتمعك عن طريق البحث على الإنترنت أو النظر إلى القوائم المنشورة على لوحات المجتمع في مدينتك. إذا كنت متديناً، فقد ترغب أيضًا في التفكير في معرفة ما إذا كان مكان العبادة الخاص بك يقدم مجموعات دعم. إذا كنت تشعر أن الحزن الذي تعاني منه أكبر من قدرتك على التعامل معه بمفردك، يجب أن تفكر في رؤية مستشار أو معالج يعالج الحزن. سيكون مستشار خبير قادراً على مساعدتك في التعامل مع المشاعر التي تشعر بها. أسطورة شائعة حول طلب الاستشارة هي أنك إذا كنت تحصل على دعم من العائلة والأصدقاء فأنت لا تحتاج إلى الاستشارة. ومع ذلك، يمكن لمختصي الصحة العقلية المدربين تقديم الدعم الذي لا يمكن لأحبائك تقديمه. يمكن للمستشار أو المعالج أن يساعدك على تحديد طرق التفكير أو السلوك غير المفيدة. يمكنه مساعدتك لتعلم تقنيات التعامل الصحية وطرق معالجة مشاعرك رؤية مستشار أو معالج لا يعني أنك لا تحصل على دعم جيد في مكان آخر في حياتك. هذا يعني أنك تبحث عن مصادر الدعم التي تحتاجها، وهو أمر صحي وشجاع. هذا قد يعني أن تتجه إلى إيمانك للحصول على الدعم، أو قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة أو محاط بالأشياء التي تحبها. إذا كنت تتبع دينًا معينًا، خذ الراحة في طقوس الحزن التي يحددها دينك. كيف يمكن ان يُساعدك التأمل والصلاة على الحصول على السلام؟ إذا لم تكن متديناً ولكنك وجدت السلام وأنت تمشي في الغابة أو تجلس على الشاطئ، افعل هذه الأشياء. ربما العلاقات العائلية هي ما تؤمن به اجلب القوة من الأشياء الجميلة التي تؤمن بها أو تحبها. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
ابحث عن الدعم من أفراد العائلة والأصدقاء. انضم إلى مجموعة دعم. تحدثي مع مستشار الحزن أو معالج نفسي اجد الراحة في الأشياء التي تؤمن بها