لخص هذه المقالة في جملة واحدة ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يكون لها تأثيرات مضادة للاكتئاب طفيفة؛ ممارسة الرياضة يمكن أيضا تخفيف التوتر، المكونات الرئيسية للحصول على حياة أفضل. التمارين الرياضية لها هذه الفوائد جزئياً لأنها تفرز الإندورفينات، أحد هرمونات الدماغ التي "تشعر بالارتياح". عندما تمارس الرياضة، ضعي بعض الأغاني التي تحفزك على التمرين أكثر. هذا يعني أن تستمع إلى جسمك ولا تتجاوز حدة! عندما تأكل غير صحي يمكن أن يجعلك تشعر بسلبية. لذلك، من المهم تناول الأطعمة الصحية إذا كنت تريد تحسين حياتك. تناول أشياء مثل اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والفواكه والخضروات للحصول على أفضل تأثير وتذكر أن يكون لديك نظام غذائي متوازن (أي ، كل شيء بالاعتدال). قلة النوم يمكن أن تساهم في انخفاض الرفاهية عن طريق التسبب في مشاعر التعب والحزن والقلق. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، حاول أن تجعل غرفتك أكثر ظلاما. حاول أيضاً التخلص من مصادر الضوضاء و/أو إرتداء سدادات الأذن. ابذل قصارى جهدك للاستمرار في النوم كل ليلة. لاحظ كم ساعة من النوم تحتاجها كل ليلة لتشعر بالراحة عند الاستيقاظ؛ حاول الحصول على هذه الساعات كل ليلة. الكافيين يمكن أن يجعلك تشعر بالقلق، والذي يمكن أن يساهم في مشاعر التوتر والقلق. إذا كان تعريفك لحياة أفضل يعني أقل إجهاد وقلق، حاولي تقليل الكافيين. ضع في اعتبارك المقايضات إذا لاحظت أنك أكثر إنتاجية عند تناول كمية معينة من الكافيين وتقدر إنتاجيتك أكثر من بعض مشاعر القلق، فربما يكون تقليص تناول الكافيين ليس الخيار الأفضل لك. جرب مع كميات مختلفة وتحصل على إحساس كيف أن القيام بذلك يغير كيف تشعر بالسعادة في حياتك. الاستشارة أو العلاج النفسي يمكن أن يساعد الناس ليس فقط على التعامل مع المشاكل، ولكن أيضا على الازدهار والحصول على حياة أفضل. للعثور على معالج نفسي أو مستشار، قم بزيارة: http://locator.apa.org/ فقط توقف عن القيام بنفس العادات والروتين القديم. بدلاً من ذلك، ابحث عن منطقة "قلق مثالي". أظهرت الدراسات أن وجود بعض القلق / الإثارة يسهل في الواقع أداء الدماغ والأداء في مجموعة متنوعة من المهام. بعض الطرق للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك تتضمن تجربة هواية جديدة، أو تكوين صداقات جديدة، أو تحديد أهداف أكثر صعوبة من المعتاد لنفسك. تذكر قيمك وشخصيتك هنا إذا كان تعريفك لحياة أفضل يتضمن في المقام الأول أن يكون لديك وقت لنفسك للتفكير في نفسك وتجد نفسك معتزلاً إلى حد ما، فربما الخروج من منطقة الراحة ليست مهمة بالنسبة لك. و مع ذلك، قد لا تعرف حتى تجربها! اعط بعضا من وقتك لمساعدة الاخرين وقد تجد ان كل من جسمك وعقلك يتحسن. هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقديم وقتك. يمكنك، على سبيل المثال التطوع في مطبخ الطعام للمشردين اتصل بأي قضية تهتم بها واطلب منهم أن يتطوعوا بوقتهم للمساعدة اتصل بمكتبتك المحلية واسأل إذا كانوا بحاجة إلى مدرسين في مجال ما لديك خبرة فيه. تواصل مع ممثلك السياسي المحلي واطلب المساعدة في العمل الانتخابي لأسباب تهمك.  ملخص:
تمرين. تناول الأطعمة الصحية الحصول على كمية كافية من النوم. تجنب تناول الكثير من الكافيين. جرب العلاج النفسي اخرج من منطقة راحتك متطوع