ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ من المحتمل أن يكون المتصل غير مدرك أنه يزعجك من خلال الاتصال بك كل يوم أو عدة مرات في اليوم. أخبرهم بصراحة أنك تفضل ألا يتصلوا بك كثيراً إذا كان هذا الشخص هو الشخص الذي ترغب في مواصلة الحديث معه، ولكن ليس كثيراً، كن مستعدًا لتطمئن الشخص بأنك لا تزال معجبًا به وتريد التحدث معه بانتظام. يمكنكِ أن تقولي "سوزي، أنا أقدر صداقتكِ حقاً، لكنّكِ تتصلين بي كثيراً". ليس الأمر أنني لا أستمتع بالتحدث معك أنا فقط لدي الكثير من الأشياء الأخرى التي تحدث وليس لدي وقت للتحدث معك كل يوم. اعتماداً على تواتر المكالمات وتوقيتها، قد تشعر بزيادة التوتر، أو فقدان التركيز، أو حتى أنماط النوم السيئة. كل هذه الأشياء يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على حياتك. أعبر عن هذا للمتصل دون الحكم أو اللوم ربما لا يدركون تأثير دعوتهم المستمرة عليك و سماع وجهة نظرك يمكن أن يساعد في توضيح الأمور حدد حدود صحية مع تواصل واضح. اخبر المتصل بأنك تهتم بهم وتستمتع بالتحدث معهم، ولكن الكثير من المكالمات المتكررة تقتصر على مطالب أخرى في جدولك، مثل الوقت في العمل ومع العائلة والأصدقاء الآخرين. كن واضحا حول عدد المكالمات في اليوم أو الأسبوع التي تجدها مقبولة وأي أوقات يجب أن تكون غير محدودة. قد تقرر، على سبيل المثال، ألا تجيب على المكالمات أثناء نوبة عملك أو بعد وقت النوم. أخبر المتصل، "إذا اتصلت بي وأنا في العمل، بين الساعة التاسعة صباحاً والخامسة مساءً، لن أكون قادرة على الرد على الهاتف". أنا أذهب للنوم في العاشرة مساءً لذا رجاءً لا تتصل بي بعد ذلك الوقت إلا إذا كانت حالة طارئة للحياة أو الموت التزم بالحدود التي وضعتها إذا كنت تقوم باستمرار بإجراء استثناءات للقواعد التي وضعتها، سيتعلم المتصل بسرعة أن الحدود لا معنى لها ولن يحترم قواعدك. لا تبتعد عن حدودك المحددة إلا في حالات الطوارئ، مثل عندما تتعطل سيارة الشخص ويصبح عالقاً على الطريق السريع أو إذا كانت هناك حالة طبية طارئة له أو لشخص قريب منه. إذا استمر الشخص في الاتصال في حالات غير طارئة، فبساطة أجب على الهاتف وقل على الفور: "أنا في العمل الآن ولا أستطيع التحدث على الهاتف". سأعاود الاتصال بك عندما أصل للمنزل حوالي الساعة السادسة مساءً ثم أغلق الخط لا تخبر أحداً أنك ستعاود الاتصال به إذا لم تكن تنوي ذلك. هذا سيخلق فقط توقعات وقلق متزايد لعدم سماع أخبارك القلق قد يزيد من عدد المكالمات حددوا وقتًا مناسبًا لكلاكما للقيام بمكالمة التسجيل. هذا يمكن أن يكون مرة واحدة في الأسبوع أو عدة مرات في الأسبوع اعتمادا على ما يعمل بشكل أفضل لحالتك. على الرغم من أن هذا قد يبدو رسميًا جدًا، فإن وجود جدول محدد يمكن أن يخفف الكثير من القلق لشخص متشبث، غير آمن، أو قلق عليك. وعلاوة على ذلك، سيجعل الشخص يعرف أنك مستعد لتخصيص وقت له لأنك تقدر علاقتك معه، وفي الوقت نفسه يوضح أنه يوجد حد لكمية الوقت الذي يمكنك أن تمنحه له.  ملخص:
اطلب من المتصل أن يتوقف عن الاتصال بك كثيراً أخبر المتصل بك كيف يؤثر عليك اتصاله المتكرر حدد حدود للمكالمات التزمي بحدودك حدد جدولًا.