المادة: حدد موعدًا للتحدث مع طبيبك قبل البدء في أي روتين تمرين جديد. ليس كل النشاط البدني آمن للجميع، لذا عليك التأكد من أن خطة النشاط البدني آمنة وملائمة لك. إذا كنت تعاني حاليًا من حالة طبية أو إصابة، تحدث إلى طبيبك حول أنواع النشاط المناسبة لك. قد يعطونك بعض القيود، ولكنهم يوفرون أيضاً إرشادات لما هو مقبول وآمن. أيضاً، إذا كنت تعاني من إصابة مزمنة، قد تكون فكرة جيدة أن تتحدث إلى طبيب العلاج الطبيعي أو طبيب العظام. يمكنهم أن يعطوك توجيهات مفصلة حول ما يجب فعله أو عدم فعله. إذا بدأت ممارسة التمارين الرياضية وتعرضت لأي ألم أو ضيق في التنفس أو أي آثار جانبية أخرى، توقف عن ممارستها فوراً واستشر طبيبك. على الرغم من أن أقراص فيديو التمارين لا تتطلب عادة الكثير من المعدات، يجب عليك تقييم الإعدادات المنزلية وما ستحتاج إلى القيام به لجعل التمارين ممكنة. اختر مكاناً تخطط للتمرين فيه. تأكد من أن لديك مساحة كافية للتنقل أو أداء التمارين المقترحة في الدي في دي بطريقة آمنة. قد تحتاج إلى تحريك بعض الأثاث أو غيرها من الأشياء من الطريق. أيضاً فكر في الأرضيات إذا كان لديك أرضيات خشبية صلبة، فقد تحتاج إلى شراء سجادة تمرين لجعل التمارين على الأرضية أكثر راحة. بعد مراجعة أو مشاهدة بعض أشرطة الفيديو التمارين يمكنك تقييم ما المعدات المنزلية التي ستحتاج لشرائها. ومع ذلك، تأكد من أنك قد قررت تماما على ما دي في دي أو البرنامج كنت شراء قبل إنفاق المال على أي معدات المطلوبة. بعض برامج الدي في دي تتطلب معدات رياضية. قد تتضمن العناصر: حصيرة تمرين، كرة استقرار، مجموعة أو اثنين من الأوزان اليدوية، أشرطة المقاومة، أجراس الغلاية أو لولب الرغوة. إذا كان لديك مساحة ضئيلة أو ميزانية ضئيلة، ابحث عن أقراص دي في دي التي تتطلب القليل أو لا تتطلب أي معدات إضافية. بعض البرامج تقدم روتينات تستخدم الأثاث أو غيرها من الأدوات المنزلية الشائعة لتمريناتهم. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تحدثي إلى طبيبك جهز منزلك شراء معدات التمارين المنزلية.