اكتب مقالاً يستند على هذا "أعط نفسك الإذن بالبكاء. تحدث عن الانفصال مع أحبائك. قطع الاتصال معها، إذا كان ذلك ممكنا. أعد أغراضها، وأضع ذكرياتها بعيداً عن الأنظار. جدّل أوقات للتفكير بها. حدد موعد للتوقف عن الحزن. حافظ على روتين صحي. اذهب الى مستشار اذا كنت تعاني من مشاكل في تخطي مشاعرك  المادة:
هل يمكن ان يكون هذا ممكنا؟ ومع ذلك، تحتاج إلى الحصول على الحزن من النظام الخاص بك، كما تثبيت المشاعر الخاصة بك لن تجعلهم يذهب بعيدا. سواء كنت تتعامل مع انفصال أو امرأة رفضت لك، فإنه لا بأس أن تكون حزينا. خذ الوقت الذي تحتاجه للبكاء، والاستماع إلى الموسيقى الحزينة، أو الجلوس حولها والانحراف. التغلب على علاقة طويلة الأمد صعب بشكل خاص، وقد يستغرق أسابيع أو أشهر لمعالجة مشاعرك. اسمح لنفسك أن تحزن، واستند إلى نظام الدعم الخاص بك، وحاول أن تبقى نشطا. حتى لو استغرق الشفاء عدة أشهر ستشعر بتحسن كل أسبوع يمر أحبائك ليس من الضروري أن يعطوك نصيحة أو يقدمون أي رؤى. التعبير عن حزنك يساعد دماغك على معالجة المشاعر المعقدة التي تعاني منها التنفيس يساعدك على إخراج المشاعر المعقدة من نظامك، يعطيك النظام لها، ويمكن أن يجعل من الأسهل التخطيها. على سبيل المثال، اتصل بأحد أحبائك وقل، "أنا و (جين) انفصلنا، وأنا أعاني حقاً من ذلك. لقد اعتقدت حقاً أننا سننتهي سوياً، وأشعر بالصدمة. هل لديك وقت للدردشة أو التسكع لفترة قصيرة؟ يمكنني استخدام صديق الآن إذا لم تكن معتادًا على الانفتاح على أحبائك الموثوق بهم، امنح نفسك الإذن لتشارك مشاعرك. كن صادقا مع نفسك حول مشاعرك، وتذكر أن أصدقائك وأقاربك هناك لمساعدتك. قد يكون من الممكن أن تكونوا أصدقاء في المستقبل لكن إنهاء الاتصال هو جزء مهم من التعافي من الانفصال إلا إذا كان لديك أطفال معا، مزق الضمادة ولا تتحدث مع بعضها البعض. البقاء على اتصال يمكن أن يتداخل مع عملية الشفاء، و من الممكن أن يخلط بين الصداقة والتقدم الرومانسي. قد يكون هاتفك لديه إعدادات تسمح لك بحظر المكالمات والرسائل النصية من جهات اتصال معينة. استخدم هذه الإعدادات أو أزلها من قائمة الاتصالات الخاصة بك، على الأقل مؤقتا. بالإضافة إلى ذلك، قاوم الرغبة في التحقق من ملفاتها الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي، وقم بتعديل إعداداتك حتى لا تظهر مشاركاتها على تغذيتك. بالإضافة إلى إنهاء الاتصال، تخلص من العديد من الذكريات لها كما يمكنك. تبادلي متعلقاتك في أقرب وقت ممكن بعد الانفصال، واحزمي الصور وغيرها من الذكريات. إذا كان التخلص من ذكرياتها صعب جداً، اطلب من صديق أن يفعل ذلك أو أن يساعدك في القيام بذلك. اجعلهم يحتفظون بالبضاعة إذا لم تستطع التخلص منها بشكل دائم تجديد مساحة المعيشة بإعادة تزيين أو ترتيب الأثاث يمكن أن يساعدك أيضًا على تجاوز ذكرياتها المادية. عندما تبذل جهداً في عدم التفكير بشيء على الإطلاق، فإنه لا بد أن ينجح في دخول عقلك أو ينتهي بك الأمر في أحلامك. بدلاً من طردها من تفكيرك تماماً، خصص 15 أو 20 دقيقة يومياً للتفكير بها وكم تفتقدها. ابذل قصارى جهدك لا تفكر بها خارج الأوقات المحددة لك قلّل من الوقت الذي تقضيه في التفكير بها تدريجياً حتى تتمكّن من قضاء يوم دون التفكير بها. في حين أن الحزن مهم، ستحتاج في نهاية المطاف إلى الالتزام بحدود زمنية. كل شخص يحتاج لفترة مختلفة من الوقت للحزن، ووضع حد لا يعني أنه يجب أن تأخذ 30 دقيقة للبكاء ثم تحاول التغلب عليه. حدد موعدًا قبل بضعة أيام، أو أسبوع، أو شهر من الوقت، ثم تعهد بتجاوز حزنك. يزعم بعض الناس أنّه يستغرق نصف طول العلاقة للتعافي تماماً، لكنّ عملية الشفاء تختلف عن الجميع. إذا كنت تشعرين بالتوتر حقاً، أعطِي نفسك بضعة أيام لتستمتعي بها ثم تقول لنفسك، "لقد كان لدي الوقت للبكاء، وأنا ذاهب إلى أن يكون في القمامة لفترة قصيرة. لكن بعد ثلاثة أسابيع من اليوم، سأبدأ بالتحرك في اتجاه إيجابي. في حين أن الحزن هو خطوة مهمة في عملية الشفاء، فإنه لا ينبغي أن تتداخل مع رفاهيتك العامة. الحفاظ على نظافة جسمك وممارسة الرعاية الذاتية يساعدك على الحفاظ على احترامك لذاتك. حافظ على نظام غذائي صحي من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون. حاول أن تحصل على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. حاول ان تذهب للنوم وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم. ممارسة الرياضة بانتظام أمر رائع لصحتك العامة، وقد تساعدك على التخلص من المشاعر مثل الحزن والغضب. لا تخف من البحث عن العلاج إذا شعرت أنك لا تستطيع التعامل مع الأمر بمفردك. مستشارك هناك لمساعدتك، وليس للحكم عليك، لذا كن صريحا وصادقا حول مشاعرك. كل شخص يعاني من مشاعر مثل الحزن، وتجاوز أي علاقة هو عمل شاق. يمكن للمستشار أن يكون بمثابة لوحة استجابة، ويقدم نصيحة، ويوفر منظور جديد وموضوعي.