المادة: قضي بعض الوقت في التفكير في النتائج التي ترغبين في تحقيقها وتكوني محددة قدر الإمكان. حدد إطار زمني لتحقيق كل جزء من هدفك النهائي. حدد لنفسك هدفًا معقولًا لتحقيقه. عندما تضع هدفك، اسأل نفسك ليس فقط ماذا تريد تحقيقه، بل لماذا تريد تحقيقه. معرفة ما الذي يدفعك إلى تحقيق هدفك سيساعدك على إعطاء هدف في البداية، وتحفيزك أثناء تقدمك نحو هدفك. على سبيل المثال، إذا كنت تريد انقاص وزنك، فربما تتضمن أسبابك الرغبة في الشعور بالراحة في بشرتك، والقدرة الجسدية، والشعور بالرضا عن مظهرك. من المفيد كتابة هدفك في مكان بارز، مثل تقويم الحائط. قم بتقسيم الهدف إلى مجموعة من المهام المحددة التي ستستغرق وقتاً معيناً لإكمالها. يمكن تقسيم هدف ساعة إلى أجزاء من 15 دقيقة. أو تقسيم المهمة إلى أجزاء، مثل عدد معين من الملفات لفرز كل يوم. إن وضع العديد من الأهداف الصغيرة ضمن هدف واحد أكبر سيبقيك متحمساً ومتوجهاً. يمكنك أن تبدأ حتى بتخصيص 5 دقائق كل يوم للعمل على هدفك. بعد ذلك، قم بزيادة ذلك إلى 10 دقائق كل يوم بحلول الأسبوع الثاني وهكذا. إذا كان لديك جدول زمني مزدحم، فإن هذا سيجعل العمل على هدفك ببساطة جزءا من روتينك وسيكون من المرجح أن تفعله. إذا كنت تحاول توفير المال لشراء منزل، علّق صورة من منزل أحلامك على الثلاجة. إذا كنت تحاول أن تدفع ثمن بطاقة الائتمان الخاصة بك، ضعي نسخة من الفاتورة على مرآة حمامك. إذا كنت ترغب في الحصول على جائزة في العمل، ضع نسخة من إعلان جائزة العام الماضي على مكتبك. إذا كنت تنظف أسنانك قبل النوم كل ليلة، فبساطة أضف هدفك لغسل وجهك مباشرة بعد ذلك. يمكنك أيضاً أن تسقي نباتاتك في نفس الوقت الذي تخرج فيه للخارج لتخرج القمامة أو لتأخذ البريد. أو، اشرب المزيد من الماء في العمل عن طريق التوقف عند المبرد في كل مرة تغادر فيها مكتبك. ليس كل هدف تحتاج إلى تحقيقه، مثل سداد بطاقة الائتمان، سيكون مثيراً. ومع ذلك، يمكنك أن تجعلها أكثر إثارة للاهتمام عن طريق تحويلها إلى لعبة مع جوائز أو مكافآت في فترات معينة. يمكنك حتى أن تراهن على مقدار ما يمكنك تحقيقه بحلول متى. على سبيل المثال، قم بتشغيل بعض الموسيقى أو الاستماع إلى كتاب صوتي إذا كنت تعمل على مهمة متكررة. من السهل جداً أن نستحوذ على اللحظة ونخلط بين الإصرار والإذن بالتصرف بطريقة سلبية. بدلاً من ذلك، ابقَ مخلصاً لفكرة الإصرار الإيجابي. تعامل الآخرين بالطريقة التي تود أن تعامل بها. إطيع القواعد بينما تسعى للنجاح سوف تجد ان الحفاظ على موقف ايجابي وممتع سيجعل الاخرين اكثر استعدادا لمساعدتك في تحقيق أهدافك.  ما هو التلخيص؟
حدّد هدفًا قم بتقسيم الهدف إلى قطع أصغر. خصص وقتا محددا كل يوم لتحقيق هدفك. ضع تذكير الهدف في مكان بارز. ربط هدفك بعادة راسخة اجعل أهدافك ممتعة ومثيرة. حافظ على قيمك أثناء سعيك لتحقيق أهدافك.