في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  السجادة والسجاد الناعمة تشعر بالدفء أكثر من الأسطح الأخرى وتوفر المزيد من التخفيف. استخدام هذه الأسطح يشبه إلى حد ما الاستلقاء على فراش. من المرجح أن يكون لديك وقت أسهل في النوم وتشعر بتصلب أقل عند الاستيقاظ. النوم على سطح صلب ممكن إذا لم يكن لديك أي خيار آخر إنه ليس مختلفاً كثيراً عن النوم على السجاد، لكن خذ وقتاً إضافياً لإعداد فراشك. اختر شيئاً يمنحك الكثير من التخفيف، مثل غطاء أو النوم على ظهرك. إذا لم يكن لديك أي شيء سميك بما فيه الكفاية، كومة زوجين من البطانيات معا. اختبر وسادة نومك للتأكد من أنها توفر الكثير من الدعم لظهرك. في بعض أجزاء العالم، الناس ينامون على الأرض باستخدام السجاد المعزولة. سجادة التاتامي رائعة للاستخدام المتكرر، لكن سجادة التدليك والفوتون وحتى سجادة اليوغا تعمل أيضاً. تحتاج فقط وسادة واحدة جيدة اختر وسادة تشعر بالراحة عندما تستلقي عليها. تأكد من أنها رقيقة حتى لا ترفع رأسك كثيراً إذا رفعت رأسك أكثر من اللازم، فإنه يجبر رقبتك والظهر خارج التوافق، والتي سوف تشعر بها في الصباح. التراكم في الوسائد غير موصى به لأن له نفس التأثير باستخدام وسادة سميكة. ضعوا الوسائد على بعضها فقط إذا كان ذلك يجعلكم تشعرون بالراحة أثناء النوم. إذا وجدت نفسك بدون وسادة جيدة، يدك تضاعف كواحدة. إنه ليس الموقف الأكثر راحة ليكون في، لكنه يعمل في القرص. بمجرد أن يكون لديك قاعدة إعداد، إكمال السرير مع بعض الطبقات العليا. ما تحتاجه يعتمد على مدى دفئك الطوابق غالباً ما تكون أكثر برودة من الفراش، لذا خطط لامتلاك بطانية دافئة واحدة على الأقل أو بطانية سميكة. لا تقلل من شأن أكياس النوم إنها مصدر دفء وراحة سواء كنت في البرية أو في حفلة نوم. الآن هو الوقت الذي تجلب فيه الوسائد السميكة حدّد أيّة بقعة تشعر فيها بعدم الارتياح مع الأرض. البقع الأكثر شيوعاً هي الركبتين والوركين قم بتنزيل الوسادة تحتك لتضمن التخفيف احذر من رفع جسمك كثيراً قم بتنزيل حافة الوسادة تحت الجزء الذي تحتاج إلى تخفيفه تأكد من أن جسمك يتماشى مع رأسك لحماية العمود الفقري  ملخص:
اختر مكاناً ملبوساً بالسجادة إذا كانت هذه أول مرة تنام فيها على الأرض. ضع ملاءة سميكة على الأرض. ضع وسادة رقيقة وناعمة في نهاية السرير أحضر بطانية دافئة لتغطية نفسك في الليل أحضر وسادة ثانية لتخفيف المفاصل عن الأرض