احمي مفاصلك، الأربطة المريحة، المفاصل، والعظام في يديك بلفة. ملفوف اليد هو شريط واحد من القماش شبه مرن مع حلقة الإبهام على طرف واحد وقطعة من الفيلكرو على الطرف الآخر. تتوفر في مجموعة متنوعة من الألوان والعرض والطول والأساليب. ستحتاجين لفافة واحدة لكل يد لفّي غطاء يدك بحيث تكون حلقة الإبهام على النهاية بدءاً من ظهر يدك، على عكس راحة يدك، يمنع التغليف من التخفيف عندما تصنع قبضة. لفّي معصمك ثلاث مرات، و أبقي الملفّة تحت حلقة الإبهام. ضع الغلاف فوق حلقة الإبهام ولف كف يدك ثلاث مرات ضع غطاء اليد بشكل قطري على طول راحة يدك من قاعدة إبهامك إلى قاعدة إبهامك ضعي الغطاء حول قاعدة إبهامك وبين إصبعك الصغير وإصبعك الدائري اسحب الغطاء بين إصبعك المؤشر والإبهام، وضع الغطاء بشكل قطري عبر ظهر يدك. يجب أن يشكل الغلاف علامة <unk>X<unk> على ظهر يدك أعد التلف إلى قاعدة إبهامك تشكيل <unk>X<unk> الثاني بسحب التغليف بين الإصبع الأوسط والخاتم بنفس الطريقة. تشكل ثالث <unk>X<unk> بسحب الغلاف بين الإصبع الأوسط والإشارة بنفس الطريقة. أنهي هذه العملية مع وضع الغلاف في قاعدة إبهامك هذا يفصل بين الأصابع لف إبهامك مرة واحدة. اسحب الغلاف من خلف يدك و حول معصمك إلى قاعدة إبهامك اسحب الغلاف نصف الطريق حول الإبهام بدلاً من التجول حول الإبهام، اسحب الغلاف عبر راحة يدك في قاعدة أصابعك. غلاف اليد سوف يغير الاتجاهات هذا يقفل الإبهام في مكانه ويحتفظ بلفة اليد لف مفاصل اليد اسحب غطاء اليد حول مفاصلك ثلاث مرات إذا كان لديك طول إضافي على لف يدك، يمكنك إما لف مفاصلك مرات إضافية أو جعل <unk> Xs <unk> حول الجزء الخلفي من يدك. تأكدي من أن الغلاف لا يصبح سميكاً جداً، لا تزالين بحاجة إلى ارتداء قفازاتك! انتهي من لف يديك على معصمك و قم بتثبيت الحزام هذا يوفر دعماً إضافياً للمعصم  ملخص:
لفّي أغطية يديك. لف معصمك و كف يدك. أدخل إبهامك في الحلقة بحيث يغطيها على ظهر يدك. لف أصابعك. أغلق إبهامك أمّنوا الحزام.