المادة: شلل النوم يحدث عندما يبدأ جسمك في النوم، ويجعلك مستيقظًا مؤقتًا ولكن غير قادر على الحركة. تعرف على العلامات الأولى للشلل النفسي لتجنب الخوف عندما يحدث. شلل النوم غير سارة بالنسبة لمعظم الناس، ولكنها في الواقع نقطة انطلاق مفيدة للحلم الواضح، إذا استخدمت بشكل صحيح. أحسّ بضجيج، خدر، ثقل، أو شعور بالسقوط. الشعور بالثقل أو الخدر يتحرك إلى أعلى أو عبر جسمك يمكن أن يشير أيضًا إلى بداية شلل النوم. إستمع إلى صوت غير سارة أو متكررة أو طنين. هذه الهلوسة السمعية الشبيهة بالصداع قد تعني أنك تغفو قد تسمع كلمات، مثل اسمك، بداخلك أو قريبة جداً. حاولي ألا تفزعي رحبوا بشلل النوم كمنصة للحلم الواضح. إعتنِ بوعيكِ بانخفاض جسمكِ إلى النوم عن طريق ملاحظة كل مرحلة. إذا شعرت بالخوف، فذكّر نفسك أنه شلل النوم، وأنّك تغفو. من الشائع أن تظهر الهلوسة أثناء شلل النوم، غالباً ما تكون تهديداً أو مضطربة. تذكر نفسك أنك تحلم، لا شيء يمكن أن يؤذيك، وأنت المسؤول. إذا كنت خائفًا، ولم ينجح احتضان حلمك، حاول أن تهز أصابعك أو أصابع قدميك بلطف. انتقل من الشلل إلى الحلم الواضح عن طريق التحرك في حلم. بدلاً من محاولة تحريك أطرافك، التي تشعر بالشلل، حاول بدلاً من ذلك أن تطفو خارج جسمك، أو تغرق في سريرك، أو تجلس خارج جسمك. بدلاً من ذلك، أخبر الغرفة من حولك أن تتغير. قل "الآن أنا أتحرك إلى الشاطئ" أو مشهد ما تحلم به كثيراً إذا كان هناك وجود في الغرفة، أقول لهم كنت تحلم وتريد أن تؤخذ إلى الحلم. توقع أن يأخذوك، وسيفعلون. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
لاحظ بداية شلل النوم استرخي تطفو أو تغرق أو تجلس خارج جسمك