لخص هذه المقالة في جملة واحدة الكثير من الناس سوف يرفضون التحديات التي تأتي أمامهم. سيقتنعون أنفسهم بأن المشكلة أصغر مما هي عليه أو أنها غير موجودة في المقام الأول. عليك أن تدرك متى تبدأ بالتفكير بهذه الطريقة لأنه صحيح ما يقال: الخطوة الأولى للتغلب على المشكلة هي الاعتراف بأن لديك مشكلة. هذا ليس الجزء الممتع من المعادلة تقبل أن هذا التحدي حقيقي وأن عليك التعامل معه قد يكون مخيفاً حقاً. إذا كنت خائفاً مما قد يعنيه هذا التحدي بالنسبة لك، فقط تذكّر: حتى الآن في الحياة، لقد واجهت كلّ تحدٍ جاء قبلك وتجاوزته بنجاح. لا يوجد سبب للاعتقاد بأن هذا مختلف من المهم، مع أي تحد تواجهه في نهاية المطاف، أن تبدأ في فعل شيء حيال المشكلة في أقرب وقت ممكن. كل لحظة من عدم العمل تصبح عمل في حد ذاتها. من خلال عدم فعل شيء، أنت لا تزال تفعل شيئا. وذلك الشيء ربما لا يساعد الوضع المشاكل عادةً تتضاعف عندما تترك لنفسها مثل الأرانب كيف تتغلب على التوتر؟ إذاً، هل أنتِ مستعدة للبدء في مواجهة هذا التحدي؟ عظيم! أفضل مكان للبدء هو بتقييم الحقائق. ما الذي تعرفينه حقاً عما يجري؟ هل أنت متأكد من أنك تفهم الوضع؟ لا تتعامل فقط مع ما تعتقد أن المشكلة هي؛ قد تكون المشكلة الحقيقية شيء لم تدرك حتى أنها كانت مشكلة. خذ بعض الوقت للتأكد من أنك تفهم الموقف بأكمل ما يمكن. هذا عادةً ما يعني أنك ستضطر إلى التحدث إلى الناس، على الرغم من أن من سيتوقف على حالتك. هل لديك مشاكل مع المدرسة؟ تحدثي مع معلمتك مشاكل في العمل؟ تحدث إلى رئيسك أو زميلك في العمل. مشاكل في علاقتك؟ تحدث إلى شريكك مشاكل صحية؟ تحدثي إلى طبيبك لقد فهمت الفكرة يمكن أن يساعد في عمل قائمة. التحدي نادراً ما يكون مهمة أو مشكلة واحدة، بل يتكون بدلاً من ذلك من الكثير من الأجزاء المختلفة. قم بعمل قائمة تتحدث عن التحديات الفرعية الأصغر وما ستحتاج إلى القيام به من أجل مكافحتها. الآن بعد أن عرفت ما الذي تتعامل معه، عليك التفكير في الأدوات والموارد المتاحة لمساعدتك في مواجهة هذا التحدي. ما هي الموارد الأكثر أهمية تعتمد على مشكلتك، ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك النظر فيها. فكر في نقاط قوتك، والأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك، وأي موارد مادية قد تكون لديك (مثل المال). عليك أيضاً التفكير في مجالات ضعفك. هذا سيسمح لك بالتخطيط مسبقاً حتى تتمكن من التعويض أو على الأقل أن تكون مستعداً في المجالات التي قد يحدث فيها شيء خاطئ. كن واقعياً حول كل من الأشياء الجيدة والسيئة التي لديك لتقديمها في هذا الموقف: التفاؤل الخيالي ليس صديقك هنا. على سبيل المثال، لنفترض أنك تواجه تحدياً في زواجك. ما الذي لديك الذي يمكن أن يساعدك في مواجهة هذا؟ حسناً، أنتِ بارعة في التواصل مع ما تشعرين به هذا مهم للوصول إلى التفاهم في القضايا الشخصية لديك أيضا والديك المتاحة لك، لأنها تمكنت من البقاء معا من خلال بعض الشجارات خطيرة جدا. ربما لديهم بعض النصائح أنت تعرف أيضاً أنك لست جيداً في تغيير عاداتك، لذا ستعرف أنك ستحتاج أن تكون مستعدًا لتولي اهتمامًا إضافيًا لذلك. الآن بما أنك تعرف حقائق الوضع وما لديك متاح لك، يمكنك البدء في البحث عن معلومات يمكن أن تساعدك. ابحث عن المزيد عن التحدي الذي تواجهه. تحدث الى اشخاص واجهوا نفس التحدي كلما عرفت أكثر عن الحقائق، والمواقف المماثلة، وتجارب الآخرين، كلما كان أسهل عليك اتخاذ قرارات ذكية لمواجهة التحدي الخاص بك. وسوف يساعد أيضا في الحفاظ على الشعور بالوحدة. يمكنك العثور على الكثير من المعلومات عن طريق الدخول على الإنترنت واستخدام جوجل للعثور على المواقع التي تتعامل مع مشكلتك المحددة. على سبيل المثال، لنفترض أنك تواجه تحديًا في العمل؛ أنت أمام مراجعة وتشعر بالقلق من أن أدائك كان ضعيفًا. الآن، اذهب إلى غوغل و ابحث عن مراجعات الأداء. سوف تتعلم عن العملية وتسمع كيف تسير الأمور بالنسبة للآخرين. يمكنك أيضاً معرفة ما يمكنك فعله لتحسين فرصك في الحفاظ على وظيفتك إذا كان تقييمك سيئاً. عندما نكون قلقين، نميل إلى رؤية بعض الطرق للخروج من التحدي. قد ترى وضعك على أنه إما أن أفعل هذا أو أفعل ذلك ومع ذلك، نادراً ما تكون هذه وجهة نظر دقيقة للموقف، ويمكن أن يكون التفكير في الأمر بهذه الطريقة ضارًا في كثير من الأحيان لعملية اتخاذ القرار. تحدّي أفكارك حول ما هو ضروريّ في الموقف أو ما هي خياراتك الحقيقية. اعثر على المسارات بين تلك التي تم وضعها بوضوح في عقلك قد تجد أن الطريق الوسط أو الالتفاف بالكامل هو الأفضل لك على المدى الطويل، حتى لو لم يتطابق مع ما كنت تعتقد أن الوضع سيكون عليه. إذا كنت تواجه صعوبة في النظر إلى الوضع وإيجاد طريق بديل، واحدة من أسهل الطرق للحصول على الأفكار هي التحدث إلى شخص تثق به. احصل على نصيحة إذا كنت بمفردك، انظر إلى هدفك الرئيسي (الشيء الذي تحاول الوصول إليه). هناك مشكلة في الطريق تمنعك من الوصول إلى هناك، صحيح؟ الآن، انظر إلى الوظيفة الفعلية للهدف. هل هناك طريقة أخرى للحصول على نفس الشيء يحدث؟ هذا يمكن أن يفتح طريق آخر لك لاتخاذ. إذا كان التحدي الذي تواجهه بأي شكل من الأشكال يتضمن أشخاصًا آخرين، فيمكنك معالجة جزء كبير من التحدي من خلال التحدث إلى أشخاص آخرين. معظم مشاكلنا تظهر في المقام الأول لأننا نفشل في التواصل بالطريقة التي يجب أن نتواصل بها. على سبيل المثال، لنقل أن لديك مشاكل في علاقتك. أفضل طريقة لحل مشاكل العلاقة هي التحدث إلى شريكك كن صادقاً حول كيف تشعر وماذا تريد وتشجيعهم على فعل الشيء نفسه. إذا لم يتحدثوا معك، هذا نوعاً ما يجيب على السؤال، أليس كذلك؟ مثال آخر سيكون إذا كنت تواجه مشاكل في المدرسة. تحدث مع معلمك أو مستشار المدرسة. بغض النظر عن المشكلة، واحد منهم يجب أن يكون بعض الأفكار التي يمكن أن تساعدك. قد تعتقد أنهم قد يكونون غاضبين منك، يحكمون عليك، أو يجعلون الأمور أسوأ، ولكن هذا على الأرجح ليس صحيحاً. من غير المرجح أن تخبرهم بشيء قد يفاجئهم ولديهم خبرة أكبر في التعامل مع المشكلة وربما يكون لديهم بعض الأفكار الجيدة لك. عندما تواجه تحدياً، هناك شيء واحد يمكنك القيام به لتحويل تجربتك من الوضع هو إيجاد مرشد. يمكن أن يكون هذا شخصًا، موقعًا على شبكة الإنترنت، كتابًا: أي شيء يمكن أن يعطيك نصيحة حول وضعك المحدد ويلهمك لتتعامل معه كبطل. وجود مرشد يمكن أن يجعل تجربتك أكثر إيجابية ويساعدك على تغيير كيفية تجربة ما يحدث لك. على سبيل المثال، إذا كنت تواجه مشاكل مع صديق، تحدث إلى شقيقتك الكبرى. من المحتمل أنها واجهت مشاكل مماثلة في مرحلة ما من حياتها لذا ستكون قادرة على إعطائك نصيحة ستكون قادرة أيضاً على دعمكم وراحةكم. يمكن للمجتمعات على الإنترنت أيضاً أن تملأ هذا الدور، لذلك لا تقلق إذا لم تكن بارعاً في التحدث إلى الناس أو طلب المساعدة وجهاً لوجه. المفتاح الأخير للتعامل مع التحديات في حياتك هو أن تستمر في المحاولة. يجب أن تكوني صارمة بدون أن تكون مُثابرًا، ستجد نفسك في كثير من الأحيان غير ناجح في الأشياء التي تحاول فعلها. لن نوصي بمحاولة نفس النهج مراراً وتكراراً ولكن لا يجب أن تتخلى عن إيجاد حل. كل تحدّ يمكن مواجهته وكل موقف يمكن تحسينه طالما تبقي عقلك مفتوحاً الآن أحياناً الحل للتحدي هو قبول الحتمية لنفترض أن التحدي هو أنك تم تشخيصك بمرض مزمن. الآن، لا يجب أن تستمر في القتال للتخلص من المرض. والواقع هو ربما أنك عالق مع ذلك. ومع ذلك، فإن الحل في هذه الحالة هو أن تجد إحساسًا بالمجتمع والهوية مع الآخرين الذين يشاركونك وضعك وتعلم أن تتقبّل بشكل أفضل وتقدّر الأشياء الجيدة التي لديك في حياتك.  ملخص:
تقبلوا أن هذا التحدي يحدث تحرك تقيّم الحقائق. اعتبر ما لديك ابحث عن مزيد من المعلومات انظر لكل الاحتمالات تواصلوا، تواصلوا، تواصلوا ابحثي عن مرشد استمر في المحاولة حتى تجد حلاً