ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ الرذاذ المالح يضيف رطوبة إلى الممرات الأنفية يمكنها أيضاً أن تساعد في تنظيفها من القشور والمخاط. يمكنك شراء رشات الملح بدون وصفة طبية في معظم محلات الأدوية والصيدليات. هذه الرشات تأتي في علب ضغط أو زجاجات رذاذ المضخة. اسأل طبيبك أو الصيدلي أي نوع من محلول المالحة هو الأفضل لك. رذاذ الملح المفرط لديها تركيز أعلى قليلا من الملح مما هو موجود في أنسجة الجسم. رذاذ الملوحة النظيفة لها نفس تركيز الملح في جسمك رذاذ الملح الهيبوتونية لديها تركيز أقل قليلا من الملح من جسمك. إذا كانت بشرتك حساسة، استخدمي رذاذ ملحي بمحتوى من الصوديوم أقل من 1%. تركيز الملح في الجسم هو 0.9% (وهذا هو السبب في أن السوائل البديلة الممنوحة في حالات الطوارئ الطبية هي محلول ملحي بنسبة 0.9%). رذاذ الأنف قد يلدغ قليلا أو يسبب تهيج إذا كان لديهم محتوى كلوريد الصوديوم أعلى من 0.9 ٪. معظم رذاذ الملح آمنة للاستخدام بقدر ما تريد. إذا أصبت بنزيف الأنف، توقف عن استخدام رشة الملح. إذا استمر النزيف أو التهيج، استشر طبيبك. إذا كنت تستخدم علبة تحت الضغط، اغسلها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. عند استخدام علبة ضغط، نفخ أنفك مرة واحدة لتطهيرها من المخاط. هز العبوة عدة مرات ابقي رأسك مستقيماً و تنفسي ببطء امسك العبوة حتى فتحة الأنف واحتفظ بالأنف الآخر مغلقًا. اضغط على العبوة بينما تستنشق ببطء من خلال فتحة الأنف المفتوحة كرر ذلك في فتحة الأنف الأخرى عندما تستخدم رذاذ المضخة، نفخ أنفك مرة واحدة لتطهيرها من المخاط. هز الزجاجة بضع مرات برفق. أميل رأسك للأمام قليلاً و أخرج أنفاسك امسك المضخة على فتحة الأنف الواحدة وأغلق فتحة الأنف الأخرى. اضغط على المضخة بينما تستنشق من خلال أنفك كرر ذلك في فتحة الأنف الأخرى حاول أن لا تعطس أو تنفخ أنفك مباشرة بعد استخدام رذاذ الملح. اتبع تعليمات العبوة وإلا، قد ينتهي بك الأمر إلى إهدار الدواء أو تسبب المزيد من التهيج. معظم الأواني والمحقن Neti تأتي مع محلول معبأة مسبقًا (أو عبوات جافة). إذا كنت تستخدم أوعية (نيتي) أو حقنة لإسقاء الممرات الأنفية، ابدأ بالقيام بذلك مرة واحدة في اليوم. إذا كنت تشعر بتحسن، يمكنك زيادة إلى مرتين في اليوم. الري الأنف له آثار جانبية قليلة. قد تعاني من حرق طفيف أو تهيج عند البدء في الري. انحني فوق المغسلة حتى تنظر إلى الأسفل في الحوض يمكنك أيضاً أن تفعل هذا في الحمام أو الحوض لتجنب التبثر. تنفس من فمك إميل رأسك بزاوية 45 درجة ضع فوهة الوعاء في فتحة أنفك العلوية حتى تشكل غطاء مريح لا تضغط على المخرج ضد الجزء الأوسط من أنفك. إرفع وعاء (نيتي) حتى يصب المحلول في فتحة أنفك العلوية سوف ينزف من خلال الممرات الأنفية و يخرج من فتحة الأنف الأخرى استمر بالتنفس من فمك بمجرد أن تصبح الوعاء فارغًا، تنفّس بقوة من خلال كلتا فتحتي الأنف. هذا سيساعد في إزالة المياه المالحة الزائدة والمخاط أنفخ أنفك برفق في منشفة دائماً قم بغسل الماء المالح الزائد وغسل وعاء نيتي أو الحقنة بالماء والصابون بعد الاستخدام. من الطبيعي أن يكون أنفك " مُتدفق " لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الري. احمل معك منشفة لتمسح أي قطرات. إذا كان أنفك يلسع أو يحترق، استخدم أقل ملح في المرة القادمة. لتقليل تكاليف علاجك بالملح أو للتحكم بشكل أكبر في مكونات المحلول، يمكنك صنع المحلول بنفسك. استخدم 1⁄4 ملعقة صغيرة (1.5 غرام) من الملح الكوشر أو المخلل، 1⁄4 ملعقة صغيرة (1.5 غرام) من صودا الخبز، و 8 أونصات سائل (240 مل) من الماء المقطر الدافئ أو المغلي. من المهم استخدام الماء المقطر أو المغلي والمبرد لأن مياه الصنبور قد تحتوي على الأميبا أو الطفيليات. الهواء الجاف يمكن أن يهيج ويزيد من التهاب الجيوب الأنفية إستخدام مُرَطِّب الهواء سيساعد في الحفاظ على رطوبة الهواء. هذا سيساعد في تصريف الأنف الأنفية وسيحافظ على أعراضك من التفاقم. استهدف الرطوبة المناسبة يجب أن يكون رطوبة الهواء في منزلك بين 30-55% إذا كانت الرطوبة مرتفعة جدا، فإنها قد تشجع نمو العفن والعث الغبار، وكلاهما مسببات حساسية شائعة. إذا كانت الرطوبة منخفضة جداً، فقد تصاب بالجفاف في العين وتصاب بتهيج الحلق أو الجيوب الأنفية. يمكنك شراء جهاز لقياس الرطوبة في منزلك في معظم متاجر الأدوات. أبق مُرَطِّبَكَ نظيفاً. يمكن أن ينمو العفن بسهولة على هذه الأجهزة وينتشر في جميع أنحاء المنزل. إضافة بضع قطرات من الزيت الأساسي، مثل النبيذ، إلى الماء في المرطب يمكن أن تساعد في تقليل الازدحام. فكر في الحصول على نباتات منزلية يمكن للنباتات أن تساعد في تنظيم الرطوبة الداخلية من خلال التعرق، حيث تفرز أزهارها وأوراقها وسيقانها بخار الماء في الهواء. كما أنها تساعد في تنظيف الهواء من ثاني أكسيد الكربون والملوثات الأخرى. من بين النباتات الجيدة التي يُزرعها في الداخل النباتات التي يُزرعها في الداخل هي النبتة، النخيل، التين الباكي، النبتة الصينية الدائمة الخضرة، وأنواع مختلفة من النباتات الفيلودندرانية والدراسيانا. استنشاق البخار من الحمام الساخن أو وعاء من الماء الساخن هو وسيلة ممتازة لترطيب ممرات الأنف وتقليل الازدحام. تشير بعض الدراسات إلى أن الاستحمام الدافئ يساعد أيضًا في تقليل القلق والتوتر. حدد وقتك في الاستحمام الساخن إلى 5-10 دقائق. يجب على الأشخاص ذوي البشرة الحساسة أخذ حمام ساخن مرة أو مرتين في الأسبوع لمنع جفاف البشرة وتهيجها. "قنابل الدش" المحتوية على المنتول يمكن أن تساعد في تقليل الازدحام، ولكن بعض الناس يعانون من تهيج مجرى الهواء من محتوياتها. إذا كنت تشتري قنبلة حمام من المتجر، تأكد من قراءة المكونات وملصقات التحذير قبل شرائها. لاستخدام وعاء البخار، صب الماء الساخن في وعاء مضاد للحرارة. ضع الوعاء على سطح قوي وآمن مثل طاولة أو عداد. أميل رأسك فوق الوعاء لا تقترب كثيراً لدرجة أن البخار أو الماء يحرق وجهك غطي رأسك والوعاء بمنشفة قطنية خفيفة استنشاق البخار لمدة 10 دقائق. يمكنك إضافة 2 - 3 قطرات من زيت الأوكالبتوس أو زيت آخر لخفض الاحتقان في الماء للمساعدة في إزالة الاحتقان. ضع في اعتبارك أن اليوكاليبتوس رائحة قوية جداً و الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أولئك الذين هم حساسون للرائحة قد يغلبهم الرائحة. استخدمي البخار 2-4 مرات يومياً تشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة الحارة، وخاصة الأطعمة مثل الفجل والفلفل الحار، قد تساعد في إزالة الأنف المزدحم. قد يساعد الكابسايسين الموجود في الفلفل وغيره من الأطعمة الحارة في ترقية المخاط وتعزيز تصريف الجيوب الأنفية.  ملخص:
اختر رذاذ ملحي استخدمي رش الملح وفقاً لتعليمات العبوة اسكب مسارات الأنف الخاصة بك مع وعاء نيتي أو حقنة. حاولي صنع محلولك المالح استخدمي مرطباً جرب علاج البخار تناول الأطعمة الحارة.