يمكن أن يكون من الصعب جداً مقابلة أشخاص جدد خاصةً إذا كنت تعاني من الاكتئاب ثنائي القطب ومع ذلك، فإن اتخاذ الخطوة الأولى لتقديم نفسك أمر مهم. إذا كنت في حفلة أو مناسبة اجتماعية، فقط اقترب من الشخص وقل مرحبا وأخبره باسمك. على سبيل المثال، قد تكون في حفلة صديق أو في اجتماع اجتماعي. فحص الحشد من أجل شخص يبدو لطيفاً أو مثيراً للاهتمام إذهب إلى ذلك الشخص وقل مرحباً اسمي ____. ما هو لك؟ إذا كان الشخص وحيداً، فمن المحتمل أن يكون سعيداً بوجود الشركة. في بعض الأحيان، مجرد الذهاب إلى شخص ما وتقديم نفسك قد يكون محرج. بدلاً من ذلك، قد تجد أنه من الأسهل بدء محادثة مع شخص ما. استخدم الوضع الذي أنت فيه أو الموقع لتعطيك نقطة بداية جيدة للمحادثة. فقط تأكد من التمسك بالمواضيع المحايدة وتجنب أي شيء محتمل التهجئة، مثل السياسة. إذا كنت في الصف، ابدأ محادثة مع شخص ما حول الواجب المنزلي أو المادة التي تتناولها. إذا كنت في اجتماع اجتماعي لألعاب اللوحة، ابدأ بالتحدث إلى شخص ما عن لعبة اللوحة التي يلعبونها. إذا كنت في حفلة صديق، تعليق على الطعام أو الموسيقى. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "ما هي اللعبة التي يلعبونها؟ يبدو ممتعاً، لكني لم أراه من قبل أو ما رأيك في الكتاب الذي قرأناه للصف؟ أو لم أكن أعلم أنهم يحصلون على البوريتوس. أنا أحب البوريتوس، وهذا المكان هو واحد من أفضل. <unk> بينما تبحث عن أصدقاء مصابين بالاكتئاب ثنائي القطب، سيأتي الوقت الذي تريد فيه مشاركة حالتك مع أصدقائك. فكر في كيفية إخبارك ولماذا. تأكد من الانتظار حتى تعرف الشخص وتثق به قبل أن تقرر مشاركته معه. فكر في سبب رغبتك في إخبار هذا الشخص هل سيكون هذا الشخص متفهم؟ هل سيكونون صبورين و داعمين؟ فكر في كيفية حديثهم مع الآخرين أيضاً لأن هذا سيكون مؤشراً جيداً لكيفية حديثهم معك. عندما تخبر الشخص أخيراً أخبره بما يحتاج أن يعرف على سبيل المثال، أنا أعاني من الاكتئاب ثنائي القطب. هذا يعني أنني أحياناً أعاني من مشاكل مع مزاجي وأمر بمرحلة من الاكتئاب هذا لا يعني أننا لا نستطيع أن نكون أصدقاء أردت فقط أن تعرفي أو، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح مشاركة هذا الكثير، ثم يمكنك أيضا مشاركة أعراض اضطراب ثنائي القطب الخاص بك. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "أنا غالبا ما أواجه صعوبة في النوم في الليل". مشاكل النوم هي شكوى شائعة لذلك معظم الناس يمكن أن تتصل بها. إذا وصلت إلى مرحلة ترغب فيها في إخبار الناس عن حالتك، يجب أن تكون حذراً في عدد المرات التي تتحدث فيها عنها. إذا كنت تكافح مع أعراضك أو تمر بمرحلة سيئة، فلا بأس أن تتحدث عنها أو تخبر أصدقائك. ومع ذلك، لا تتحدث عن مرض ثنائي القطب في كل مرة تجتمع فيها مع الناس. لا تفصل مشاكلك الصحية أو صعوباتك مع اضطراب ثنائي القطب طوال الوقت عندما تكون مع أشخاص آخرين. على الرغم من أنك قد تتعامل معها باستمرار، لا تريد أن يكون ذلك محور محادثاتك والتفاعلات الاجتماعية. تأكد من الاستماع إلى مخاوف صديقك أيضاً  ملخص:
قدم نفسك. ابحث عن شيء لتبدأ محادثة بشأنه اختر متى تشارك حالتك بعناية حدد عدد المرات التي تتحدث فيها عن اضطراب ثنائي القطب الخاص بك.