اكتب مقالاً مبنياً على هذا "ضع مذكرات أحلامك بجانب سريرك في اللحظة التي تستيقظ فيها أبقي عينيك مغلقتين وحاولي تذكّر قدر الإمكان من أحلام الليل سجل كل ما تتذكره تجنب إنشاء مؤامرة في حلمك إذا لم يكن هناك واحد. لا تحاول تفسير الحلم أثناء تسجيله عنوان كل حلم  المادة:
حتى لو كنت لا تتذكر أحلامك، لديك كل ليلة. كتابتها يمكن أن تساعدك على تذكر أحلامك جنبا إلى جنب مع يوميات أحلامك، احتفظ بقلم أو قلم رصاص. هذا سيذكرك لتسجيل حلمك بمجرد أن تستيقظ لا تنسي أن تحضري يوميات أحلامك معكِ عندما تسافرين من الأفضل أن تحدد تاريخ إدخالاتك إذا كنت ترغب، يمكنك أيضا ترك مساحة تحت كل إدخال لتفسير أحلامك. إذاً أكتبها اجعلها طقوسك الصباحية لتسجيل حلمك بينما لا تزال في السرير سوف تتذكرين الكثير بعدما تستيقظين إذا انتظرت حتى بضع دقائق، فإن ذكرياتك عن الحلم ستبدأ في التلاشي. لا تذهب حتى إلى الحمام لأن ذلك يعطي عقلك الوقت لكي تنسى ستحصل على تفسير أكثر معنى إذا تذكرت تفاصيل أكثر وهذا يشمل ما كنت تفعل، الذي كان معك، كيف شعرت، وأي شيء رأيت أنه يمكن أن يكون رمزا. اكتب كل ما تستطيع بعض الناس حتى يرسمون ما رأوه في الحلم الأشياء التي يجب كتابتها تشمل: المشاعر التي شعرت بها الناس في الحلم الحيوانات إعداد الحلم الألوان وسيلة النقل، إذا كان هناك واحد رحلة، إذا كان هناك واحد مؤامرة، إذا كان هناك واحد من الطبيعي أن الأحلام ليست منطقية. على أية حال، عقلك الواعي سيريد أن يخلق قصة من أحلامك قاوم هذه الرغبة اكتب فقط ما تتذكره حتى لو كان مجرد سلسلة من العواطف والصور العشوائية هذا سيعطيك تفسير أفضل من قصة مُختلقة إذا شعرت بالإغراء لتحويل الحلم إلى قصة، ركز فقط على المشاعر التي شعرت بها، ما رأيته، والصفات لوصف المشهد. على سبيل المثال، قد يكون لديك حلم حيث كنت ضائعا في الغابة، يجري مطاردة من قبل الذئب. بالإضافة إلى كتابة ما حدث وكيف شعرت، قد ترسم العديد من الأشجار لتمثيل الغابة من حلمك، جنبا إلى جنب مع كلمات مثل "فقدت" و "طاردت" و "ذئب". هذا يمكن أن يؤثر على ما تكتبه، مما يجعلك تغيير أو حذف التفاصيل الهامة من حلمك. في البداية، حاول فقط توثيق ما حدث. يمكنك تفسيرها لاحقاً هذا يتحدى عقلك لتحديد موضوع معين أو ما تمسك أكثر لك. لا تحاول أن تجعل عناوينك ذات معنى، مع ذلك. فقط استخدم ما يخطر ببالك أولاً هذا يمكن أن يساعدك على الحصول على فكرة أفضل عن ما تشعر به حقا حول الحلم. على سبيل المثال، يمكنك تسمية حلم الغابة الموصوف أعلاه بشيء مثل "المطاردة" أو "الغابات المخيفة" أو "الفرار خوفاً".