اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  ضبط الإضاءة. تحسين جودة الهواء اختر النظارات المناسبة الحد من استخدام الكمبيوتر.  المادة:
أبقِ الغرفة التي أنت فيها مضاءة بشكل خفيف. يعتبر الإضاءة الفلورسنتية سيئة للعين لأنها تنبعث من ترددات الضوء الخاطئة من الألوان وتصدر إشعاعات تجعلك تشعر بالنعاس طوال اليوم. عندما تقرأ، حاول أن تبقي مصدر الضوء خلفك وأن تبقي الضوء موجه على الورقة أو على المهمة التي تعمل عليها. في العمل، أو على المكتب، استخدم مصدر ضوء مظلّل وضعه على المكتب أمامك. مرة أخرى، حافظ على ضوء موجه نحو عملك والظل سيحمي عينيك من الضوء المباشر من المصدر. تجنب مشاهدة التلفاز أو العمل على الكمبيوتر في الظلام. جفاف العين يسببها نقص التشحيم والرطوبة على سطح عينك يمكن أن تتراوح المشاكل من تهيج بسيط إلى التهاب خطير في أنسجة العين استخدم مُرَطِّبًا لترطيب منزلك أو مكان عملك. عدّل نظام التحكم بالحرارة لتقليل تدفق الهواء وجسيمات الغبار التي قد تهيج عينيك. تحرك مكتبك أو مكتبك إذا كان بالقرب من فتحة تنفس. طلب الانتقال إلى منطقة مختلفة من المكتب. التوقف عن التدخين لأنه يمكن أن يؤلم عينيك. فكر في التوقف إذا أصبت بمرض جفاف العين. استخدم الدموع الاصطناعية إذا لزم الأمر للحفاظ على رطوبة عينيك وتزيينها. استثمر في النظارات أو العدسات اللاصقة المناسبة لحالتك المحددة. في الوقت الحاضر، تُصنع النظارات لجميع الحالات تقريبًا، لذا تأكد من الحصول على فحص العين المناسب والتحدث إلى طبيب العيون الخاص بك حول الحصول على الوصفة الصحيحة للبيئة الأكثر احتمالاً التي ستضع فيها نظاراتك. العدسات الطبية والغير الطبية مصنوعة تقريباً لجميع أنواع أنماط الحياة هناك أنواع مختلفة من العدسات للفئة العمرية، الرياضة، واللباس الداخلي والخارجي. إذا كنت تعمل في الخارج أو لديك للقيادة لمسافات طويلة تأكد من شراء النظارات الشمسية الاستقطابية لحماية عينيك مرة أخرى أشعة فوق البنفسجية والوهج. هذا سيساعد في منع التشنج احرصي على ارتداء النظارات طالما تحتاجين إليها وتبقيها نظيفة أجهزة الكمبيوتر هي مصدر رئيسي للتعب العيني لمعظم الناس. حاولي الحد من وقتك أمام الشاشة عن طريق أخذ استراحات بشكل روتيني، وممارسة عينيك، والحفاظ على ترطيبها. إذا كنت تميل إلى التحديق عندما تستخدم الكمبيوتر، فذكّر نفسك بأن تغمز عادة حتى تنتج دموعاً ترطّب عينيك وتجدّدها. بينما أنت على الكمبيوتر تدرب على قاعدة 20-20-20: كل عشرين دقيقة انظر إلى شيء بعيد عشرين قدما لمدة عشرين ثانية على الأقل. قلّل من الوهج على الشاشة لتجنب إرهاق عينيك هذا يعني أن عليك تعديل الإضاءة أمامك و خلفك ابقي جهاز المراقبة أمامك مباشرة على بعد مسافة ذراع. الشاشة يجب أن تكون تقريباً تحت مستوى عينيك قم بتعديل مقعدك إذا لزم الأمر استخدم حامل الورق لتبقي عينيك على نفس مستوى شاشة الحاسوب. تقليل عدد مرات تعديل عينيك سوف يقلل من إجهاد العين قم بتكبير حجم الخط، التباين، والإضاءة لتسهيل القراءة والتنقل. أبقِ الشاشة خالية من الغبار