تلخيص ما يلي: أظهرت الدراسات أن التنظيف يمنع التهاب اللثة التنظيف الفعال لا يجب أن يصل فقط بين الأسنان لإزالة اللويحات، ولكن أيضا تدليك اللثة لتحفيز الدورة الدموية الدقيقة في تلك المنطقة. أفضل تقنية لتنظيف أسنانك هي طريقة باس المعدلة قم بتوجيه الفرشاة بحيث يكون رأسها مائل بزاوية 45 درجة نحو خط اللثة. هذا يسمح للشعيرات بتنظيف 1 ملم تحت خط اللثة. استخدم ضربات دائرية صغيرة وذات اهتزاز لإزالة البلاك بعد حوالي 20 ضربة، قم بعمل حركة مسح نحو سطح عض أسنانك. بالنسبة لأسطح العض، قم بضربة فرشاة ذهابًا وإيابًا. كرر هذه الخطوات لكل أسنانك. الخيط يساعد على إزالة البلاك على طول حواف اللثة هذا يحمي اللثة من التهيج من البكتيريا الموجودة في البلاك. الخيط أولاً، لأن الخيط يُخرج اللويحات العالقة بين الأسنان، ومن ثم تنظفها. خذي قطعة خيط أسنان بطول المرفق ولفي كل طرف حول أصابعك الوسطى اترك على الأقل بوصة من الخيط بين أصابعك للعمل بها بمساعدة إصبعك المؤشر، قم بتنزيل الخيط بلطف بين أسنانك، بدءاً من الخلف. اترك الخيط يلتصق بسطح أسنانك ثم انزل بهدوء إلى خط اللثة. ثم اسحب الخيط على سطح اسنانك لا تدفع الخيط بين أسنانك لأن هذا قد يضر باللثة ويتسبب في نزيف كرر نفس الخطوات بين كل أسنانك قم بحل 9 ملاعق صغيرة من الملح في ثلاثة أكواب من الماء الدافئ اغسل لمدة 30 ثانية ثم ابصقها افعل هذا مرتين في اليوم غسل الفم بالماء المالح هو وسيلة فعالة لتقليل البكتيريا في فمك. البكتيريا الموجودة في البلاك تسبب تهيج لثتك شطف الملح يخلق تدرج الانتشار داخل الفم هذا يعني أنه يسبب تجفيف البكتيريا وموتها. أولئك الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة، حيث أن التدخين شديد العنف على اللثة والعظام، مما يسبب فقدان العظام، والذي يصعب في وقت لاحق الحفاظ عليه نظيفا. يمكن أن تسبب لك هذه العادة مشاكل مختلفة في اللثة، بما في ذلك اللثة الحساسة، واللثة النزفية، أو القروح المؤلمة على اللثة.  ملخص:
تنظف أسنانك مرتين يومياً على الأقل. الخيط قبل التنظيف استخدمي غسيلات ملحية. توقف عن التدخين