لخص هذه المقالة في جملة واحدة يمكن أن يستمر الدورة الشهرية نفسها في أي مكان من يومين إلى أسبوع، مع متوسط أربعة أيام. البقع التي تحدث قبل الدورة الشهرية لا تعتبر جزءاً من الدورة الشهرية، فقط النزيف الفعلي يعتبر جزءاً منها. من الطبيعي أن يكون للنساء في سن المراهقة والعشرينات دورات أطول قليلاً، وأن يكون للنساء في سن الثلاثينات دورات أقصر، وأن يكون للنساء في منتصف الأربعينات إلى الخمسينات دورات أقصر. إذا كانت دورتك الشهرية تختلف بشكل كبير من شهر لآخر وكانت دورتك الشهرية لأكثر من سنتين أو ثلاث سنوات، فمن الأفضل أن تذهب إلى الطبيب للتأكد من أنك لا تعاني من اضطرابات هرمونية. احسب عدد الأيام بين أول يوم من الدورة الشهرية وأول يوم من الدورة الشهرية التالية. هذا الرقم هو طول الدورة. بالنسبة لمعظم النساء، فهي 28 يومًا، لكن الدورة الطبيعية يمكن أن تتراوح من 25 إلى 35 يومًا. اكتب يوم الحيض الأول والأخير على التقويم. بهذه الطريقة، يمكنك تقدير متى قد تأتي الدورة الشهرية القادمة. معظم النساء يحصلن على الدورة الشهرية كل 28 يوماً، ولكن إذا كنت تتعقب دورتك الشهرية، يمكنك تحديد طول دورة الدورة الشهرية الخاصة بك. فكر في استخدام تطبيق على الإنترنت مثل MyMonthlyCycles، MyMenstrualCalendar، أو تطبيق على هاتفك مثل Period Tracker. هذا النوع من التكنولوجيا رائع لمساعدتك على تتبع دورتك الشهرية من سهولة هاتفك المحمول. قم بإعداد حدث في تقويم Google وإرسال تذكير لنفسك حول الوقت المحدد لحيضك التالي. وبهذه الطريقة، يمكنكِ أن تكتبي في التقويم متى ستحصلين على الدورة الشهرية وتقارنين التواريخ. سيساعدك هذا على معرفة الاختلافات الطبيعية في الدورة الشهرية لجسمك، وكذلك تذكيرك بأن تكوني على أهبة الاستعداد لحضور الدورة الشهرية عندما يكون من المقرر أن تأتي.  ملخص:
أعرف ما هو الطبيعي عد الأيام احتفظ بسجل استخدم التطبيق استخدم أداة تقويم / تخطيط عبر الإنترنت.