اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تعلم هذه الركلة الجانبية لأنها الركلة الجانبية الأساسية في التايكوندو تمسك بجدار للتوازن قف جانباً نحو الهدف ورفع ركبتك من الساق الأمامية أخرج ركبتك نحو هدفك ومدّها بالكامل ثني ركبتك مرة أخرى ثم ضعها على الأرض اعمل على قدمك الوقوف. ابدأ بقدمك الوقوف موجهة للأمام نحو هدفك بدء تدوير قدمك الوقوف كما تبدأ رفع ركبتك الركل. أدر قدمك لفتح وركيك وتوليد الطاقة. أبقِ ركبتك في الأعلى طوال الوقت تمد قدمك وتواصل مع شفرة قدمك أنهي ركلتك وأرجع قدمك للأسفل تدرب على ركلتك الجانبية كثيراً  المادة:
الركلة الجانبية هي واحدة من أقوى الضربات في فنون الدفاع عن النفس وسوف تثير إعجاب هيئات التصنيف في المسابقات. إنه أيضاً آمن نسبياً من الهجمات المضادة لأن جسدك مُقلب إلى الجانب هذه الركلة الجانبية هي النسخة الأكثر استخدامًا في التايكوندو ويجب تعلمها قبل التقدم إلى الركلات الجانبية الأخرى. يجب أن تتدرب على ركلة الجانب خطوة بخطوة للتأكد من أنك تستخدم التقنية الصحيحة تمسك بكرسي أو حائط لمساعدتك على التوازن بينما تتعلم حركة ركلك. كاحلك يجب أن يكون مُثنّياً و شفرة قدمك يجب أن تكون جاهزة للضرب شفرة قدمك هي الحافة الخارجية التي ستستخدمها لضرب هدفك عندما ترفع ركبتك يجب أن تشير بكعبك إلى الهدف على الرغم من أنك عادةً ستدير جسمك إلى الجانب أثناء الركلة الجانبية، في الوقت الحالي يجب أن تبدأ إلى الجانب لتتدرب على حركة القدم الركلة فقط. هذه ركلة مستقيمة لذا يجب أن يكون كعبك موجه نحو الهدف قبل أن تسوي ساقك استدر ساقك و أحضر قدمك إلى ارتفاع جسم الخصم يجب أن تحاول أن تجعل قدر الإمكان من أقدامك تواجه الأرض لذا فكر في إصبع قدمك الكبير يرفع و أصابع قدمك الصغيرة تشير إلى الأسفل ستضربين دائماً بسيف قدمك من أجل هذه الضربة لذا تأكدي أن تتذكري هذا استهدف جسم خصمك تأكد من أن كعبك أعلى من أصابع قدمك عندما تضرب ثني الركبة إلى وضعها الأصلي قبل أن تضع ساقك على الأرض الآن بعد أن تدربت على حركة القدم الركلة ستضيف حركة القدم الوقوف القدم الوقوف هي المفتاح للكرة الجانبية وهي مهمة للغاية لتوليد الطاقة والحفاظ على التوازن. انتبه جيداً لحركة هذه القدم ابدأ من موقف القتال الطبيعي موقف القتال الشائع هو الوقوف مع قدمك اليسرى في الأمام والقدم اليمنى في الخلف تواجه في الغالب إلى الجانب. يدك اليمنى ستكون عند ذقنك ويدك اليسرى 12-16 بوصة (30-40 سم) أمام كتفك الأيسر يجب أن تدور قدمك 180 درجة خلال الركلة الجانبية بأكملها هذا يعني أنه بحلول الوقت الذي تضرب فيه هدفك سوف تكون قدمك الوقوف موجهة للخلف تدوير قدمك في جميع أنحاء الطريق سوف يفتح الوركين بحيث قدمك يمكن أن تضرب الهدف في الموضع الصحيح. هذا الدوران يوفر أيضا قوة الركلة الجانبية يمكنك أن تدفع قدمك أثناء الدوران حتى تتمكن من استخدام عضلات الورك والخلفية والجذع القوية لدفع قدمك الركلة نحو هدفك. هذا الدوران يعني أنك تحوّل القوة من الأرض إلى القوة المتقدمة في الركلة، مما يجعل الركلة أقوى وأصعب. كمبتدئ يمكنك تدوير قدمك قبل أن تثبت ركبتك لضرب هدفك أثناء تقدمك تأكد من تدوير قدمك في نهاية ضربتك (عندما تكون ركبتك مستقيمة تقريبا) بحيث تدور وركك في الركلة. هذا يولد المزيد من القوة والقوة. يجب أن تكون ركبتك في نفس الوضع من أول مرة ترفعها، من خلال التلامس مع قدمك وعندما تعيد قدمك إلى جسمك. على سبيل المثال، إذا أحضرت ركبتك إلى ارتفاع الخصر في البداية يجب أن تبقى في ارتفاع الخصر عندما تقوم بالاتصال بالهدف وبينما تجلب قدمك إلى جسمك. إسقاط ركبتك سيؤدي إلى فقدان القوة و سيمنع ركبتك من المرور أفقياً عبر الهدف اسوي ركبتك، وجعل شفرة قدمك تتلامس مع الهدف. تأكد من استخدام نفس التقنية كما في وقت سابق، حيث انك ثنيت قدمك للحفاظ على الارض وجه القدم قدر الإمكان. ثني ركبتك مرة أخرى ثم أحضر قدمك إلى الأرض يجب أن تتم إلتفافك عندما تهبط على الأرض سوف تدور قدمك التي لا تركل إلى الوراء حوالي 90 درجة لتشير في الاتجاه الذي تواجهه. استمر في التدريب لتتأكد من الحفاظ على التوازن وتوليد أقصى قدر من الطاقة عن طريق الدوران واستخدام التقنية المناسبة. عليك أيضاً أن تعمل على تحريك وركك وقوة وركك من أجل تحسين ركلتك الجانبية