المادة: من المحتمل أن تشعر بالإغراء أحياناً، وهذا لا بأس به. احرص على المواقف التي تثير رغباتك الجنسية أو تجرّبك لخرق نذرك. اذاً ابذل قصارى جهدك لتبتعد عن هذه المواقف على سبيل المثال، قد تتجنب الحانات إذا كنت تميل إلى الذهاب إلى المنزل مع شخص ما. كيف تتصرف مع شخص يثيرك جنسيا؟ هذا مهم بشكل خاص إذا كنت جديداً على العيش في عزوبية. تبني عادات جديدة تدعم هدفك في البقاء عزباء حتى تكون أقل إغراءً. استخدم هذه العادات لتحل محل عاداتك القديمة التي قد تقودك إلى الإغراء [الصورة في الصفحة ٢٦] بعد العمل، يمكنك إضافة ممارسة الرياضة إلى يومك لمساعدتك على إطلاق الطاقة وتجنب الأنشطة التي كنت تقوم بها. في المساء، قد تعمل على هواية أو تقرأ كتابا بدلا من مشاهدة البرامج التلفزيونية التي تجعلك تفكر في العلاقات الحميمة. بعد أن تصبح عازباً، من المحتمل أن يكون لديك الكثير من الطاقة العقلية لأنك لا تفكر في الجنس. بالإضافة إلى ذلك، وجود تركيز أو هدف يمكن أن يساعدك على إبقاء أفكارك خارج الجنس. اختر هدف أو هواية أو اهتمام مهم بالنسبة لك. إذاً، كرّس طاقتك العقلية لذلك العاطفة. على سبيل المثال، يمكنك التركيز على نموك الروحي إذا كنت عزباء بسبب إيمانك. وإلا، يمكنك التركيز على حياتك المهنية، أو تعليمك، أو الهدف الذي لديك لمستقبلك، مثل كتابة رواية لمساعدتك على التعامل مع الإغراء. أن تكون واعياً يعني أن تركز على اللحظة الراهنة هذه طريقة رائعة لمساعدتك على إيقاف الأفكار الجنسية التي تزعجك لاستخدام الوعي، خذ نفساً عميقاً لتركز نفسك. ثم، إشراك حواسك الخمسة لتجذير نفسك في اللحظة. اكتب قائمة بالأشياء التي تراها، تسمعها، تلمسها، تشمها، وتذوقها. قد تقول لنفسك، "أرى غرفة مضاءة بشكل ساطع مع صور على الحائط. أسمع موسيقى من الغرفة المجاورة أشعر بالهواء البارد من مكيف الهواء أشم و أتذوق مرطب الشفاه الفراولة قد يكون من الصعب على أصدقائك الذين يمارسون الجنس أن يفهموا لماذا تريد أن تكون عزباء. التواصل مع الآخرين الذين يعيشون حياة العزوبية سيساعدك على الحصول على الفهم والمشورة. ابحث عن أصدقاء يعيشون بالقرب منك، أو تواصل مع الناس عبر الإنترنت. ثم تحدثي إليهم بانتظام حتى تشعرين بأن لديكِ نظام دعم قد تكون قادرًا على العثور على مجموعة عازبة عبر الإنترنت من خلال Meetup.com أو مجموعات Facebook. قد يكون لديك طاقة جسدية زائدة من كونك عزباء ممارسة التمارين الرياضية اليومية يمكن أن تساعدك على إطلاق هذه الطاقة المتراكمة. اختر ممارسة ممتعة وسهلة بالنسبة لك لتتمسك بها. على سبيل المثال، اذهب للتنزه أو الركض أو انضم إلى نادي رياضي محلي. تجنب التمارين التي تجعلك تتواصل مع الآخرين، مثل الرقص أو المصارعة أو بعض الرياضات الجماعية. قد تكون هذه محفزة جدا بالنسبة لك.  ما هو التلخيص؟
ابتعد عن المواقف التي قد تثير الاغراء أنشئ روتين جديد يدعم حياتك العزوبية ركز انتباهك على شيء مهم بالنسبة لك استخدم الوعي العقلي ابحث عن أصدقاء يدعمون نمط حياتك العزوبية اطلق طاقتك المتراكمة من خلال التمرين