ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ كسور الإجهاد هي إصابات شائعة في القدم والكاحل إنها شائعة بشكل خاص لدى الرياضيين، لأنها غالباً ما تنتج عن الإفراط في الاستخدام والإجهاد المتكرر، مثل تلك التي يتحملها عدائي المسافات الطويلة. الزيادات المفاجئة في النشاط يمكن أن تسبب كسور الإجهاد على سبيل المثال، إذا كنت في العادة مقعدة إلى حد ما ولكن تأخذ عطلة المشي لمسافات طويلة، قد ينتهي بك الأمر مع كسر الإجهاد. شلل العظام وبعض الحالات الأخرى التي تؤثر على قوة العظام وكثافتها تجعلك أكثر عرضة للكسور الإجهاد. محاولة فعل الكثير في وقت مبكر جداً يمكن أن يسبب كسور الإجهاد. على سبيل المثال، إذا كنت جديدا على ممارسة الرياضة وبدء محاولة لتشغيل 10K كل أسبوع، يمكنك أن ينتهي بك الأمر مع كسر الإجهاد. إذا كنت تشعر بألم في قدمك أو كاحلك الذي يخفف عند الراحة، قد يكون لديك كسر الإجهاد. إذا كان الألم يزداد سوءاً أثناء الأنشطة اليومية العادية، فهذه علامة جيدة أن لديك كسر إجهاد. الألم سيزداد سوءاً مع مرور الوقت قد تشعر بالألم في أعماق قدمك أو إصبع قدمك أو كاحلك. الألم ليس مجرد ضعف يترك جسمك إذا كنت تعاني من ألم ثابت في القدم، وخاصة إذا كان حتى أثناء الأنشطة اليومية أو يستمر عند الراحة، راجع طبيبك. تجاهله قد يؤدي إلى إصابة أسوأ. إذا كان لديك كسر الإجهاد، قد تلاحظ أن الجزء العلوي من قدمك متورم وحساس للمس. قد يحدث تورم أيضاً في الجزء الخارجي من الكاحل الألم الحاد عند لمس منطقة من قدمك أو كاحلك ليس طبيعياً إذا شعرت بألم أو حساسية عند لمس قدمك، راجع طبيبك. الكدمات لا تحدث دائما مع كسور الإجهاد، لكنها يمكن أن يحدث. قد تكون مغريًا "بالتحمل" مع الألم الناجم عن كسر الإجهاد، لكن لا تفعل. إذا لم تطلب العلاج من كسر الإجهاد، يمكن أن يزداد سوءا مع مرور الوقت. العظم قد ينكسر تماماً  ملخص:
تعرّف على عوامل الخطر. انتبه للألم ابحثي عن تورم وحساسية فحص المنطقة للحصول على كدمات اذهب إلى الطبيب