في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  انحني نحو شريكك لتسهل عليك فك ساقك من مؤخرة الكرسي كوني حازمة، لكن ليس بقسوة. اضغط على صدرك أقرب إلى شريكك بينما تضغط على مؤخرتك وتراجع للخلف للحصول على التوازن إدفعي ببطء إلى الوراء على أكتافهم حتى تكون قدميكِ راسخة في وضعية الوقوف وتجدين توازنكِ لا تترك الكرسي وكأنك تسير إلى اجتماع عمل. استمر في العمل على وركك وتشغيل يديك عبر جسمك بينما تخرج نفسك من الكرسي. بمجرد أن تنطلق، ابق حاراً واستعد لما سيحدث بعد ذلك.  ملخص:
فكّي ساقاً من مؤخرة الكرسي، ثمّ الأخرى ضع يديك على أكتاف شريكك أبقي مؤخرتك في الهواء استخدم جسدهم لتحرك نفسك إلى وضعية الوقوف ابقي مثيرة