اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  قياس محيط الخصر عند السرة قم بقياس وركك في أوسع نقطة خذ قياساتك مرتين قم بقسمة حجم الخصر على حجم الورك وتفسير النتائج  المادة:
قف مستقيماً و ضع شريط القياس على خصرك العاري بين أضلاعك السفلية وعظام الورك تنفس بشكل طبيعي، ثم قياس محيط الخصر. اكتب الرقم واطبع عليه حتى لا تخلط بينه وبين مقياس الورك. لقياس دقيق، ارتدي ملابس ضيقة على الجلد أو ضع شريط القياس مباشرة على بشرتك. لف شريط القياس حول الجزء الأوسع من الوركين. هذا عادة ما يكون حول حيث يجتمع فخذيك وركبتيك والجزء السفلي من عظام الورك تشير إلى الجانبين. حافظ على شريط القياس متوازيًا مع الأرضية وخاليًا من أي تقلبات أو تدويرات. اكتب قياس الورك واطبع عليه حتى لا تخلط بينه وبين محيط الخصر. بما أن قياس نسبة الخصر إلى الورك يتضمن عدداً من الأرقام، فهناك فرصة أكبر لارتكاب خطأ. أخذ القياسات مرتين سيساعدك على التأكد من أنها دقيقة. إذا لم تتطابق قياساتك، قم بقياس نفسك للمرة الثالثة واستخدم القياس الذي يتطابق معه. لا يهم إن كنت تقيس بالبوصات أو بالسينتيمترات طالما أن قياسات الخصر والورك تستخدم نفس الوحدة بالنسبة للرجال، فإن نسبة أعلى من 0.95 تشير إلى زيادة خطر المشاكل الصحية. بالنسبة للنساء، يبدأ زيادة الخطر بنسبة 0.85. على سبيل المثال، إذا كنت رجلاً بحجم الخصر 36 بوصة (91 سم) وحجم الورك 40 بوصة (100 سم) ، فإن نسبة الخصر لديك هي 0.9، وهي أقل بقليل من المعيار المرجعي لزيادة المخاطر.