تلخيص ما يلي: على الرغم من أن الرمي الجيد يتطلب من جسمك بأكمله أن يعمل بسلاسة، يمكنك تدريب أجزاء محددة من خلال تدريبات خاصة. التمرين الجيد الذي يركز على حركة ذراعك أثناء الرمي هو تدريبات رمي الركبة. إذا كنت يمينا، ركع على ركبتك اليمنى ورمي الكرة إلى صديق من هذا الموقف. لأن اليساريين يفعلون الجانب الآخر المعصم الصلب هو جزء مهم مما يتطلبه رمي كرة الشوكة الجيدة، ولكن هذا يمكن أن يكون شيئا صعبا للتدريب من تلقاء نفسها. طريقة جيدة للتركيز على المعصم هي أن تمسك ذراعك المرفوعة بحيث تكون منحنية في الكوع والساعد عمودي. امسكها تحت المعصم بيديك حافظ على ذراعك في هذا الوضع، وتدرب على رمي الكرة فقط مع معصمك وأصابعك. لتجربة وضع كل شيء معا، يمكنك ممارسة رمي ضد الجدار. إذا حددت هدفًا لتستهدفه ستتمكن من رؤية مدى نجاحك في الحصول على رمياتك إلى القاع في وقت متأخر. إذا كان لديك المعدات، يمكنك تصوير التدريبات الخاصة بك رمي لمراقبة في حركة بطيئة كيف يبدو عملك وما نوع الحركة التي يتم إنتاجها على الكرة. إذا كنت تكافح مع التوازن، ممارسة عقد موقف التوازن الخاص بك، مع رفع الساق الأمامية والذراع رمي الخلف، لبضع ثوان قبل رمي. من المحتمل أن تكون الطريقة الأكثر متعة للقيام بأي تدريب على الرمي هي مع الأصدقاء. نلعب لعبة الالتقاط، ونلعب بعض الكرات الشوكية لنحاول الإمساك ببعضنا البعض. إذا خدعت صديقك بالكرة عندما سقطت في الثانية الأخيرة، فأنت تعلم أنها تأتي بشكل جيد. من الجيد أن تتدرب مع لاعب كرة لأنهم سيكونون قادرين على إعطائك ردود فعل جيدة على رحلة الكرة. يمكنك أن تطلب من صديق أو أحد الوالدين أو المدرب أن يراقب رمياتك لمعرفة ما إذا كانوا يلاحظون أي مشاكل قد تعيقك. تذكّر، هذه رميّة صعبة جداً للتحكم بها ويمكن أن تؤدي إلى إصابات. خذها ببطئ مع ممارستك وتوقف إذا بدأت تشعر بالألم في الكوع أو المعصم أو الأصابع.  ملخص:
ركز على حركة ذراعك ركز على الحفاظ على معصم صلب. تدرب على الرمي ضد الحائط تدرب مع الأصدقاء لا تبالغ