المادة: كلما زاد رطوبتك، كلما كان جسمك أكثر قدرة على التحكم في درجة حرارتك. أفضل من ذلك، تناول شاي أخضر ساخن أو شاي عشب لتسخين جسمك قبل الخروج. اختر القمصان الداخلية والسراويل التي تبعد الرطوبة عن الجلد. الطبقات الاصطناعية أقل حجماً وأكثر كفاءة من الصوف أو القطن السميك. إذا كان قد مضى بعض الوقت منذ أن قمت بتحديث ملابسك الداخلية الطويلة، فإن العديد من العلامات التجارية مثل Uniqlo و Cuddle Duds و REI تقدم طبقات مريحة للغاية و مناسبة للشكل يمكن أن تذهب تحت ملابس العمل أو التمرين. أفضل طريقة لتبقى دافئاً هي أن تبقي جسمك من التبلل دائماً إرتدي حذاء عازل للماء عندما تخرج في المطر أو الثلج ارتداء الجوارب الوقائية السميكة يمكن أن يحدث فرقا كبيرا أيضا. إذا كنت تعرف أنك ستخرج لفترة من الوقت، احزم زوجًا إضافيًا من الجوارب في جيب معطفك -- إذا رطبت الجوارب، ستشعر بالبرد لبقية الوقت الذي ستخرج فيه. إنها تبقي أصابعك معاً، وتحافظ على حرارة الجسم. القفازات تقيد يديك ودوران الدم، مما يؤدي إلى أطراف أصابع أكثر برودة، على الرغم من ارتداء القفازات أفضل من عدم تغطية يديك على الإطلاق. إستثمر في معطف وخذ سترة سميكة كلما ارتفعت درجة حرارة جسمك، كلما ارتفعت درجة حرارة أطرافك. لهذا السبب حزم تلك الوزن الزائد في الشتاء هو وسيلة رائعة للبقاء دافئة خلال الشتاء. عندما تنخفض درجة حرارة جسمك، جسمك سيسحب الدورة الدموية بعيداً عن أطرافك. إذا لزم الأمر، فإن جسمك سوف يضحي ببعض أصابع اليدين والقدمين للتجمد من أجل إنقاذ حياتك. إشتري سترة تغطي معظم وجهك، ارتدي قبعات، جوارب سميكة و قفازات. الجلد المكشوف يمكن أن يتعرض للجفاف بسرعة انسوا الخرافة التي تقول أن 70% من حرارة الجسم تُطلق من الرأس، وبدلاً من ذلك، ركزوا على الحفاظ على أقل قدر ممكن من الجلد المكشوف إذا كنتم تريدون البقاء دافئاً. إذا كنت تعتمد على سيارتك للذهاب إلى العمل في الطقس البارد، استثمر 30 إلى 50 دولارًا لتشغيل محركك طوال الليل. سيارتك ستكون أكثر عرضة لبدء في الصباح وعندما تخرج من العمل. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
إبقَ رطباً إستثمر في طبقات الأساس ابقي قدميك جافة إرتدي قفازات حرّمي جسمك قلل من كمية الجلد الذي تعرضت له إشتري سخان محرك