اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  اكتشف أولوياتك أدرج واجباتك وواجباتك فكر في علاقاتك كن واعياً بأعراضك تخيل أفضل نسخة من نفسك  المادة:
اقضِ وقتًا في التفكير في أولوياتك، بعيداً عن الالتزامات والواجبات التي يجب التعامل معها. أدركِ أسعد اللحظات في حياتكِ، وأعطِي الأولوية للجوانب الحالية في حياتكِ التي توفر لكِ المزيد من اللحظات مثل هذه. تذكري، لا تحتاجين للتفكير في الجانب العملي للأشياء بعد. فقط ركّز على ما يجعلك تشعرين حقاً القيام بذلك سيساعدك على التواصل مع ما تهتم به بعمق وما لا تهتم به. حافظ على القائمة قصيرة و حلوة لا تزيد عن خمسة أشياء اسأل نفسك الاسئلة التالية لكي تتفق مع اولوياتك: كيف تريد ان تعيش حياتك؟ كيف تحب أن تكون بصحة جيدة وحيوية؟ كيف تحب أن يكون لديك اتصالات أعمق مع الناس في حياتك؟ ما الذي سيجعلك فخوراً عندما تكون قادراً على القول عن نفسك بعد عشر سنوات؟ قد تكون هذه الالتزامات ضروريات البقاء على قيد الحياة، مثل دفع الإيجار وشراء البقالة، أو قد تكون أشياء يتوقعها الآخرون منك، مثل الوقت والمودة. ما هي الأشياء التي تقوم بها في محاولات لتجنب العقاب العاطفي أو الجسدي؟ ما الذي تفعله من الرعاية والشعور بالمسؤولية؟ إن إدراك ما تفعله بدافع الخوف من البديل سوف يُحسن قدرتك على رؤية متى تتصرف من أولوية ومتى تتصرف بدافع الخوف أو الإلحاح أو الالتزام. ببطء، ستتعلم اتخاذ قرارات مختلفة حول ما يجب التعامل معه ومتى. اسمح لنفسك بتحديد الأولويات للأشياء التي تقوم بها من شعور داخلي مسرور بالمسؤولية حتى لا تتعرض للكثير من الإحباط لتدرك إذا كانت الأشياء التي تهتم بها أكثر تبدأ في المعاناة من الإهمال. ابدأ بملاحظة التزاماتك التي يمكن تغييرها أو تقسيمها أو تفويضها لكي تتمسك بقيمك وأولوياتك. هل يمكن لعمة، صديقة، أو زميلة في العمل أن تساعد في هذا التزام في بعض الأحيان؟ ربما بعض هذه الالتزامات ليست حقاً لك لتتمسك بها على الإطلاق لكي تعيش دون أن تشعر بالإرهاق أو الارتباك حول أولوياتك، من المهم أن تحيط نفسك بأشخاص يجعلك تشعر بالراحة بما يكفي لتكون واثقاً و مبدعاً. عندما تكون حول الآخرين، حاول أن تكون أكثر انتباها للأشخاص الذين يجعلك تشعر بالحياة واليقظة والذين يجعلون قضاء الوقت يشعر وكأنه واجب. هذا سيجعل مشاعرك الداخلية تظهر من هو الشخص الذي يغذيك حقاً، مما يسهل عليك قضاء وقتك في الشعور بالارتقاء بدلاً من الغرق في الالتزامات الاجتماعية غير المرضية. اسأل نفسك أسئلة، مثل "هل أشعر بأنني قيمة حول هذا الشخص؟" و "من يجعل مساهماتي تبدو سخيفة؟<unk> الإجابات قد تكون مفاجئة. هل تشرب، أو تدخن، أو تشاهد التلفاز كثيرا؟ الوعي بالرذائل مهم ليس لأنك يجب أن تعاقب نفسك عليها، ولكن حتى تتمكن من فهم كيف تتعامل مع الحياة بالفعل. من خلال إدراك الأدوار التي تلعبها عيوبك في حياتك يمكنك أن تتعلم كيفية استخدامها بمسؤولية دون جعلها ثمرة محظورة. تعرف متى تتحول إليها ولاحظ كيف تتغير وتيرة استخدامك مع تغير الظروف. على سبيل المثال، إذا كنت تخرج في حفلات لتسترخي، فابدأ في النظر إلى هذا كواحد من العديد من الأدوات التي تستخدمها للتعامل مع الحياة. طالما أنها ليست الوحيدة لديك، سيكون لديك السيطرة على إدراك متى هو خيار مفيد وعندما قد ترغب في استخدام أداة أخرى، مثل التأمل أو اليوغا. ما هي أكثر صفاتك أهمية؟ فهم الهدايا التي يمكنك تقديمها للعالم يمكن أن يساعدك على رؤية الأشياء التي تستحق التعامل معها والأشياء التي يمكنك تركها وراءك. خذ بضع ساعات للتفكير بعمق حول ما يجعلك مميزاً حتى تتمكن من توجيه نفسك بشكل أفضل إلى أولوياتك الحقيقية. اقضي بعض الوقت في مكان يمكنك التفكير فيه حاول الذهاب إلى مكانك المفضل في الطبيعة، أو قضاء بعض الوقت بالقرب من الناس الذين يفهمونك ويقبلونك. عندما تستطيع أن تكون نفسك حقاً، ما هي الصفات التي تظهر؟ كيف تظهر صفاتك الجيدة؟ غالباً ما نكون أسوأ منتقدين لأنفسنا ونشعر بصعوبة في رؤية نقاط قوتنا.