اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  إمتلك غضبك أخبري أمكِ أنكِ بحاجة لبعض الوقت فكر في سبب غضبك على والدتك تذكر نفسك بكل الأشياء التي تفعلها أمك من أجلك اكتبها  المادة:
اعترف لنفسك بأنك غاضب يجب أن تفعل هذا بمفردك قبل أن تحاول مواجهة أمك حول مشاعرك هذا سيساعدك على البدء برؤية الأمور بشكل أكثر عقلانية إذا لاحظت أمك أنك تبدو منزعجاً، ولكنك لا تشعر بأنك مستعد للتحدث بعد، أخبرها بذلك. اشرح أنك غاضب من شيء ما حدث، ولكنك تحتاج إلى بعض الوقت لتتفكر في الأمر، وأنك تريد بعض المساحة حتى تكون مستعدًا للحديث. افهمي أن أمك قد تصبح قلقة جداً عندما تقولين هذا، خصوصاً إذا كانت لا تدرك أنها جعلتك غاضبة. حاولي طمأنتها بأن كل شيء سيكون على ما يرام وأنكِ تحتاجين فقط إلى بعض المساحة ما الذي فعلته أمك بالضبط أو ما قالته جعلتك غاضباً؟ أخذ الوقت للتفكير في ما فعلته لتثير غضبك سيساعدك على شرح ما حدث لها مما أزعجك تذكر أن الغضب هو عاطفة ثانوية هذا يعني أنه عندما نشعر بالغضب، فإننا على الأرجح نحمي أنفسنا من مشاعر أساسية أكثر عرضة للخطر مثل الخوف أو الحزن أو القلق. فكّر في كيف جعلتك ما قلته أمّك أو فعلته تشعر؟ هل جعلتك تخاف من أنك ستضطر دائماً للعمل بجد من أجل الحصول على موافقتها؟ هذا في الواقع هو الخوف الذي كنت تشعر به من السهل أن تغضب من أحبائك، خصوصاً من شخص مثل أمك، لأنك تعرف أنها لن تتركك مهما تعاركت معها. عندما تغضب، حاول أن تأخذ ثانية وتذكر كل الأشياء التي تفعلها من أجلك بدونها، ربما لن تكون موجوداً، لن يكون لديك طعام لتأكله، أو مكان لتعيش فيه. فكّر في وقتٍ كانت فيه تبذل قصارى جهدها لإسعادك. ربما قدمت لك حفلة عيد ميلاد لطيفة أو أخذتك أنت وأصدقائك لتناول الآيس كريم تذكّر أنّها فعلت تلك الأشياء فقط لرؤيتك سعيداً. كتابة كل ما تشعر به (سواء كنت مستاءً أم لا) يمكن أن تكون طريقة رائعة حقاً لإخراج بعض البخار. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تشعر أنك منزعج جداً، ولا يمكنك التحدث إلى أي شخص دون أن تفقد أعصابك. إذا كنت مستاءاً، اكتب ما حدث على قطعة من الورق. ليس عليك أن تفعل أي شيء بهذه الورقة، فقط اكتبها ثم ارمها إذا أردت. هذا أيضاً سيعطيك منفذاً إذا ما أردت حقاً أن تقولي شيئاً سيئاً لأمك إذا كانت هذه هي الحالة، اكتب كل الأشياء الرديئة التي تريد أن تقولها، ثم مزقها وألقها بعيداً. هذا قد يساعدك على عدم قول شيء سيؤذي والدتك حقاً تذكر أن تمزق الورقة إلى قطع لا يمكن قراءتها! أنت لا تريد أن تجدها أمك لأنها قد تشعر بالألم بسبب ما كتبته