ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ بالإضافة إلى ممارسة الجنس بانتظام، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لجعل جسمك أكثر قبولًا للحمل. يمكنك اتخاذ هذه الخطوات بغض النظر عن عدد المرات التي تقابلها أنت وشريكك. عندما تحاولين الحمل، من المهم أن تتناولين حمية صحية. اتباع نظام غذائي يتكون من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب يمكن أن يساعد في ضمان أن يعمل جسمك بشكل صحيح. وهذا يشمل صحتك الإنجابية. قبل 3 أشهر إلى سنة من التخطيط للبدء في محاولة الحمل، راجع نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء أي تغييرات. اطلب من طبيبك المساعدة إذا كان لديك أسئلة حول التغذية الصحيحة. حمض الفوليك هو عنصر غذائي مهم للنساء هذا العنصر الغذائي موجود في الخضروات الورقية (السبانخ) ، والفواكه الحمضية، والحبوب الكاملة. يجب أن تهدف أيضا للحصول على الكثير من الكالسيوم. حاول أن تستهلك 1000 ملغ يوميًا عن طريق شرب الحليب المخفف وتناول منتجات الألبان مثل الجبن الخفيف الدسم. يجب على الذكور تناول الكثير من مضادات الأكسدة، مثل تلك الموجودة في التوت. هذا يمكن أن يزيد من صحة الحيوانات المنوية. الحفاظ على صحة جسمك يمكن أن يزيد من فرص الحمل. تأكد من أنك تمارس الرياضة بانتظام لتبقى في حالة جيدة. اعمل مع طبيبك لتحديد وزنك المثالي. حاول الحصول على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني في كل يوم. تمشّي بسرعة أو استمتعي بدروس اليوغا أو الدوار. احذر من الإفراط في التمرين النساء اللواتي يمارسن الرياضة بشكل منتظم قد يتوقف الإباضة. هذا يحدث عادةً فقط مع الأنظمة المتطرفة، مثل التدريب على الماراثون. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تفيد أيضا صحة الحيوانات المنوية. يجب على كلا الشريكين أن يسعى إلى أن يكونوا نشطين بدنياً من أجل زيادة فرص الحمل. هناك العديد من الأشياء التي يمكن للذكور القيام بها لزيادة احتمالات الحمل فكر في طرق لجعل الحيوانات المنوية أكثر صحة. على سبيل المثال، الحفاظ على وزن صحي يساعد الحيوان المنوي الخاص بك أن يكون أكثر إنتاجية. تجنب التدخين والكحول. كلاهما يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية، مما يقلل من فرص الحمل. اهدأ حاول أن تبقي منطقة كيس الصفن من أن تكون دافئة جدا. تجنب الحمامات الساخنة والجلوس لفترات طويلة الملابس الداخلية الفضفاضة قد تساعد على التنقل. تجنب استخدام الزيوت الزيتية أثناء الجنس. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث، ولكن من الممكن أن بعض المنتجات يمكن أن تعيق الخصوبة. عندما تحاولين الحمل، قد يبدو هذا أهم شيء في العالم. لكن حاول أن تتذكر أن علاقتك مع شريك حياتك مهمة على عدة مستويات تأكد من مواصلة إجراء محادثات لا تدور حول الإباضة. الحمل يمكن أن يكون مرهقاً إذا احتاج أحدكم استراحة من المحاولة أو مناقشة المحاولة، فلا بأس. كن صريحاً وصادقاً بشأن احتياجاتك أبقِ الرومانسية حية حاول أن تحددوا أنشطة ممتعة عندما تكونوا معاً. على سبيل المثال، الذهاب إلى السينما أو الذهاب إلى البولينج. قضاء الوقت في القيام بأشياء لا تنطوي على الجنس. تحقق من بعضها البعض. تأكد من أنك وشريكك تدعمان بعضكما البعض عاطفياً في هذه الرحلة. إذا كنت تواجه مشكلة في الحمل، تذكر أن لديك خيارات. تحدثي مع طبيبك وشريكك حول الأشياء التي يمكنك القيام بها. من المحتمل تماماً أن تحتاجين المزيد من الوقت إذا كنت تواجه مشكلة في الحمل الطبيعي، يمكن لطبيبك أن يوصي بعدة أنواع من العلاج. قد تقدم دورة من العلاج بالعقاقير على سبيل المثال هناك خيارات أخرى متاحة لك، مثل الإجراءات الجراحية والعلاج بمساعدة الإنجاب. هناك العديد من الطرق لتنمية عائلتك، بما في ذلك التبني والرعاية بالتبني.  ملخص:
تناول الطعام بشكل صحيح. كن نشيطاً جسدياً. زيادة حركة الحيوانات المنوية خفف الضغط فكر في البدائل