اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  اغسل اللسان المعض بالماء البارد امصي مكعب ثلج أو عصير ثلج استخدم شطف الفم بالماء المالح تجنب تناول أي شيء يمكن أن يفاقم ألم اللسان. اشرب المزيد من السوائل  المادة:
إذا عضت لسانك، شطفها بالماء البارد. هذا يمكن أن يزيل أي قذارة أو طعام أو دم أو حطام من المنطقة ويساعد في منع العدوى. إذا عضّت لسانك بالكامل، تأكد من الذهاب إلى طبيبك في أقرب وقت ممكن. بمجرد أن تغسل لسانك بالماء البارد، يمكنك أن تحاول مص بعض الثلج لتساعد في التورم والألم. امصي مكعب ثلج أو ثلج مُقَلّع إذا كان لديك ألم و/ أو إحساس حارق على لسانك. البرد سيساعد في تخدير أيّة مشاعر ألم، ويقلل من التورم، ويجعل لسانك أكثر راحة. يمكن أن يكون مص مكعب الثلج مهدئًا بشكل خاص إذا كنت قد عضت أو أحرقت لسانك. سيساعدك سائل الذوبان أيضًا على البقاء رطبًا ويمنع لسانك من الجفاف ، مما يمكن أن يزيد الألم من اللسان المُعض أو المحروق. غسل اللسان بالماء المالح سوف ينظف لسانك وربما يساعد في تخفيف ألم اللسان الموجع. يمكنك شطف كل بضع ساعات حتى يخف الألم والإزعاج. أضف ملعقة طعام من الملح إلى كوب من الماء الدافئ وأحرك حتى يذوب. تناولي كمية كبيرة لمدة 30 ثانية مع التركيز على منطقة اللسان المؤلمة. ابصق الماء عندما تنتهي عندما تعاني من ألم في اللسان، فمن الجيد تجنب تناول أي شيء قد يزيد الألم، مثل الأطعمة الحارة أو الحمضية أو التبغ. على الرغم من أن هذا لن يسرع عملية الشفاء، إلا أنه من المرجح أن يجعلك أكثر راحة. تناول الأطعمة الناعمة والمهدئة والتي لن تؤذي لسانك أثناء تناول الطعام، مثل المشروبات العصرية والعصيدة والفواكه الناعمة مثل الموز. الزبادي والآيس كريم خيارات جيدة أيضا لأنها تبرد وتهدئ. الأطعمة والمشروبات الحمضية، مثل الطماطم وعصير البرتقال والمشروبات الغازية والقهوة يمكن أن تزيد من ألمك. أيضا تجنب القرفة والنعناع، والتي يمكن أن تزيد من عدم الراحة. جرب معجون أسنان مصمم للأسنان الحساسة أو شيء بدون نعناع أو قرفة. لا تدخن السجائر أو تمضغ التبغ، والتي يمكن أن تزيد من إزعاجك. تأكد من أنك ستبقى رطب طوال اليوم هذا ليس فقط يساعد على تخفيف الشعور بالجفاف في الفم، بل يساعد أيضاً على تسريع عملية الشفاء. اشرب الكثير من الماء البارد أو العصائر للحفاظ على رطوبة فمك. حاول أن تتجنب المشروبات الساخنة مثل القهوة أو الشاي حتى لا تزيد من الشعور بالحرق أو الألم على لسانك. تجنب الكافيين أو الكحول، والتي يمكن أن تهيج لسانك.