المادة: أحد أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل النوم أسهل إذا كنت تعاني من متلازمة النفق الرسغي هو ارتداء دعامة معصم للنوم. هذا سوف يمنعك من ثني ومثني معصمك أثناء النوم. قد ترغب في ارتداء دعامة أثناء النهار أيضًا، اعتماداً على أنواع الأنشطة التي تسبب لك الألم عادة. يمكنك شراء دعامة في أي صيدلية، أو قد يقترح طبيبك أن تحصل على واحدة مخصصة لك. على الرغم من أنه لم يثبت بشكل قاطع، النوم على جانبك قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي. من المحتمل أن يكون هذا بسبب حقيقة أن المعصم أكثر عرضة للضغط في هذا الوضع. إذا كنت تنام على جانبك، حاول النوم على ظهرك لتجنب المزيد من الضغط على معصمك أثناء النوم. من المهم التفكير في مكان وضع ذراعيك عادةً أثناء النوم وما إذا كان هذا قد يفاقم أعراضك. حاول أن تتجنب النوم بإحدى ذراعيك تحتك أو تحت وسادتك، لأن هذا قد يفاقم متلازمة النفق الرسغي. قد يساعد رفع ذراعيك على الوسائد أثناء النوم على تخفيف التوتر وتخفيف الألم. إذا كنت تنام على جانبك، تأكد من أن الجانب المتضرر من النفق الرسغي على القمة. ضعوا وسادة أمامكم و ضعوا اليد المصابة على الوسادة قد تحتاج إلى التجربة مع ارتفاع الوسادة للعثور على الموضع الأكثر راحة بالنسبة لك. إن ثني مرفقك قد يزيد من الضغط على العصب، والذي قد يزيد من أعراضك. قدر الإمكان، حاول أن تبقي مرفقك مستقيم طوال الليل. قد ترغب في محاولة لف منشفة حول مرفقك بحيث يكون من الصعب الانحناء. هذا قد يساعدك على تدريب نفسك على إبقاء ذراعك مستقيمة في الليل.  ما هو التلخيص؟
إرتدي دعامة تجنب النوم على جانبك دعم ذراعيك أثناء النوم ابقي ذراعك مستقيم