المادة: يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للشخص ليكون بديناً، من عدم النشاط إلى المخاوف الصحية. قبل ان تفترض ان شريكك غير نشط فقط، تحدث معه عن روتينه اليومي. اسأل سؤالاً كوسيلة لبدء محادثة. تأكد من الاستماع والرد بدلا من طرح سلسلة من الأسئلة لأن هذا قد يبدو وكأنه استجواب. اسأل أشياء مثل: <unk>كم ساعة من النوم تحصل عليها في الليل؟ هل تشعر بالتعب عند الاستيقاظ؟ <unk> هل تستيقظ وتتجول خلال النهار؟ <unk> ما مدى نشاطك؟ هل تتمرن؟ إذا كان الأمر كذلك، ما نوع النشاط الذي تقوم به؟ من السهل التقليل من شأن كمية السعرات الحرارية التي نتناولها كل يوم. شجّع شريكك على حفظ سجل غذائي لتقرير ما تأكله فعلياً يومياً. هذا يمكن أن يكون نداء استيقاظ شخصي و / أو التفكير الكمي لزيادة الوزن. يمكنك تشجيع شريكك على القيام بذلك من خلال إظهار سجل طعامك الخاص وأخبرها أن حتى الرياضيين يحافظون على سجلات الطعام. هناك العديد من التطبيقات المجانية المتاحة لمساعدتك في الاحتفاظ بسجل الطعام. حتى أن بعضها يسمح لك بمسح شفرات الشريط للأطعمة والتي ستدخل معلومات لك تلقائياً. انتبه إلى أنواع الأطعمة التي يجلبها شريكك للمنزل وحاول تقديم بعض الخيارات الصحية. تحقق من أنواع الأطعمة التي لديه في مخزن الطعام والثلاجة. يمكن أن يكون من الصعب مقاومة إغراء الطعام السريع، مهما كانت نواياك جيدة. ابحث عن: الكعك/البسكويت. رقائق حلوى الكحول. مشروبات غازية قد يكون من السهل على شريكك اتباع برنامج أو اتخاذ خيارات صحية أكثر إذا رآك تفعل الشيء نفسه. كن متسقاً في نظامك الصحي والنظام الغذائي. حاول أن تكون نموذجًا للسلوك الصحي من خلال: إعداد الأطعمة الصحية (وربما مشاركة الوصفات مع شريك حياتك). تناول نظام غذائي صحي. الاحتفاظ بروتين التمرينات. مشاركة الأهداف الشخصية / المخاوف مع شريك حياتك. قبل كل شيء، أنت في شراكة. عليك أن تكون مشجعاً لاحتياجات و أهداف شريكك حاولي أن تكوني مشجعة، لا قائدة مهمة يجب أن تشجع شريكك على أن يكون بصحة جيدة وسعيدة. إخبارهم بما يجب عليهم فعله أو ما يجب عليهم فعله قد يخلق استياءً وعدم سعادة. تطوير الحوافز. مكافأة شريكك اذا التزم برنامج او تغير عادات سيئة الى جيدة. لا تركز على الطعام، لأن هذا قد يؤدي إلى نتائج عكسية، ولكن فكر في موعد لطيفة أو هدية صغيرة. اهتم بهم كشخص وليس رقماً ذكريهم لماذا أنت معهم ولماذا تحبهم ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تحدث عن الروتين اليومي تشجيعهم على الاحتفاظ بسجل الطعام تفقدوا المخزن نموذج التغييرات الإيجابية شجّع شريكك.