المادة: مهما كان هدفك، ربما تكون هناك بيئات أفضل لتحقيقه من غيرها. افعل كل ما بوسعك للتأكد من أن الناس والمساحات المادية التي تقضي معها الوقت لا تخلق عقبات. على سبيل المثال، إذا كنت تدخل برنامج طبي، سوف تحتاج إلى دراسة ساعات طويلة والتركيز على عملك. [الصورة في الصفحة ٢٣] يمكن أن يساعدك أيضاً أن تحافظ على المساءلة والدافعية من خلال محيط نفسك بأشخاص آخرين موجهين نحو تحقيق الأهداف. اختر موعد للبدء في العمل على الهدف الفرعي الأول على قائمتك. إذاً، إغوصي! إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تحقيق هدفك الفرعي الأول، فمن المعقد جدًا أن يكون هدفك الفرعي الأول. إذا لم تتمكن من تحديد الخطوة الأولى نحو هذا الهدف، فقد تحتاج إلى مزيد من البحث و/أو تقسيمه إلى أهداف فرعية أصغر. حدد تاريخ بدء على الأقل بضعة أيام في المستقبل. إذا كان هدفاً أنت متحمس له، فإن التوقع سيساعدك على الحصول على الدافع والحماس للخطوة الأولى. يمكنك أيضًا استخدام وقت التوقف قبل تاريخ البدء لتعديل خطتك أو الحصول على نصيحة أو الحصول على أي أدوات تحتاجها لتحقيق هدفك. بمجرد البدء، المفتاح لتحقيق أهداف الحياة هو العمل عليها بشكل ثابت ومتسق. هذه عملية خطوة بخطوة ستستغرق وقتا طويلا لذا من المهم أن نستمر في التقدم الكثير من الناس يضعون أهدافاً ثم يقفزون فيها بحماس كبير، ويخصصون الكثير من الوقت والطاقة لتحقيق الهدف في المراحل المبكرة. الحماس عظيم لكن حاول ألا تحرق نفسك في الأسابيع أو الأشهر القليلة الأولى أنت أيضاً لا تريد أن تضع معايير لن تكون قادراً على الوفاء بها على المدى الطويل. تذكّر أنّك في هذا على المدى الطويل. هذا ليس سباق، بل رحلة طريقة جيدة لضمان التقدم المستمر هي أن تضع وقتاً في روتينك اليومي للعمل على تحقيق أهدافك. على سبيل المثال، إذا كنت تدرس لتصبح كيميائيًا، فقم بتخصيص جزء محدد من كل يوم للواجبات المنزلية من صفوفك، على سبيل المثال، من الساعة 3 مساءً إلى الساعة 7 مساءً. ضع جانباً جزءاً محدداً من اليوم لتطوير أبحاثك الخاصة، لنقل 7:30 مساءاً إلى 9 مساءاً. حاولي دائماً أن تستخدمي هذه الساعات لهذه الأغراض، إلا إذا كان عليكِ أن تبتعدي عن هذا الجدول الزمني. لكن في التاسعة مساءً، دعونا ننتهي من الليل و نفعل شيئاً للاسترخاء ضع في اعتبارك أنه لتحقيق أي هدف، لا يوجد مفر من استثمار الكثير من الوقت والجهد. وضع في الساعات والعرق هو كيف ستحقق هدفك. لأن الثبات مهم جداً، من المهم أن تبقى متحمساً. وجود أهداف فرعية يمكن تحقيقها أمر بالغ الأهمية لدوافعك. سيكون من الأسهل بكثير أن تبقى متحمساً وملتزماً إذا شعرت بأنك تتقدم. استخدم التعزيز لخلق حوافز التعزيز الإيجابي هو إضافة شيء جيد لحياتك. التعزيز السلبي هو أخذ شيء غير مرغوب فيه. كلاهما يمكن أن يساعدك على البقاء متحمسا. إذا كنت تحاول التركيز على ملء طلب ترخيص لمطعمك، وتلاحظ أنك تشتت انتباهك، أعرض على نفسك مكافأة. ربما بعد أن تنتهي من التطبيق يمكنك أن تعتني بنفسك بتدليك محترف أو، ربما ستكون أكثر تحفيزاً من خلال السماح لنفسك بالخروج من مهمة أسبوعية لمرة واحدة. في كلتا الحالتين، التعزيز يمكن أن يبقيك في مهمة. معاقبة نفسك لعدم تحقيق أهدافك الفرعية ليست فعالة مثل تعزيز السلوك الجيد. إذا اخترت خلق عواقب غير سارة لنفسك، تأكد من استخدام المكافآت، أيضا. واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على الدافع هو تتبع تقدمك وتقييمه بانتظام. اعتماداً على هدفك وتفضيلاتك الشخصية، يمكنك استخدام تطبيق أو مجلة أو تقويم. أي من هذه سوف تساعدك على تذكير الأهداف الفرعية التي حققتها بالفعل. يمكنهم أيضاً أن يجعلك مسؤولاً عن نفسك للوصول إلى الموعد المحدد. الكتابة بانتظام في مجلة يمكن أن تساعد أيضا في تخفيف التوتر والقلق الذي قد يأتي مع عملية السعي لتحقيق هدف طويل الأجل.  ما هو التلخيص؟
خلق البيئة المناسبة إذهب للعمل اعمل على تحقيق أهدافك باستمرار. ابقى متحمساً راقب تقدمك