اكتب مقالاً مبنياً على هذا "انضم إلى صفوف الملاكمة. التدريب على كيس لكمة. اضرب كيس السرعة إدخل موقف الملاكمة إرمي ضربة ارمي الصليب ارمي خطاف أرمي طلقة إرمي لكمة فوق اليد ارمي التركيبات  المادة:
أخذ دروس الملاكمة يمكن أن تساعدك على تحسين أسلوبك من خلال تلقي تعليمات الخبراء. تحقق على الإنترنت، صحيفة محلية، والصالات الرياضية المحلية للعثور على الطبقات. يمكنك التدريب بمفردك، ولكنك ستصبح ملاكمًا أفضل إذا تم تدريبك بشكل رسمي. التدريب الرسمي سيساعدك أيضاً على مقابلة ملاكمين آخرين يمكنك التدريب معهم كيس لكمة ثقيل يمكن استخدامه لتدريب كل لكماتك أخرج كل ضربة وشد جسدك و قبضتك دائماً عد إلى موقف القتال بعد كل لكمة احمي نفسك دائماً بيديك الغير مؤذية إذا لم تكن عضوًا في صالة رياضة الملاكمة، فيمكنك شراء كيس لكمة عبر الإنترنت أو في متجر السلع الرياضية. حقيبة السرعة ستساعدك في الإيقاع والتوقيت والتنسيق بين اليد والعين والتحمل حقيبة السرعة ستذهب ذهاباً وإياباً 3 مرات لكل مرة تضربها فيها اضرب الكيس بيديك اليمنى مرتين ثم اضرب الكيس بيديك اليسرى مرتين استخدم مقدمة قبضتك للضربة الأولى وأسفل قبضتك للضربة الثانية قف مباشرة أمام الحقيبة، لا في وضع الملاكم. يجب أن تكون أيضاً على مستوى العين مع الحقيبة ابدأ بتدريب لكمة واحدة ثلاث مجموعات كاملة من 10 لكمات في موقف الملاكمة التقليدي، قدمك اليسرى في المقدمة. ابقي ذقنك منخفضًا مع يدك الخلفية (عادةً يدك اليمنى) تحمي ذقنك. يجب أن تكون يدك الرائدة على بعد حوالي 6 إلى 8 بوصات من ذقنك، ويجب أن تكون مرفقيك مدمجة. قف جانبياً قليلاً حتى لا يكون صدرك بأكمله يواجه خصمك يجب أن تكون ركبتيكِ مُنحنيتين قليلاً، ويجب أن تكون قدميكِ أوسع قليلاً من عرض كتفيكِ. إذا كنت أعسر، سوف تؤدي مع الطعام اليمنى بدلا من ذلك. يدك الخلفية ستكون يدك اليسرى و يدك الرائدة ستكون يدك اليمنى هذا يسمى موقف اليد اليسرى الضربة هي أهم لكمة يساعد على إبقاء خصمك بعيداً عنك و يعد لكماتك الأخرى الضربة هي لكمة سريعة ترمي بها يدك الرائدة أبق ذقنك منخفضاً و احمي ذقنك بيديك الخلفية بينما تضرب مد ذراعك بشكل كامل وبسرعة ثم أعد ذراعك إلى وضعية الوقوف الأصلية. يجب أن لا تتدحرج أبداً أو تندفع لضرب خصمك إذا شعرت بالحاجة للقيام بذلك فأنت لست في وضع جيد لتلقي ضربة الصليب هو لكمة تُلقي بيدك الخلفية وهي أقوى من اللكم احمي ذقنك بيديك الرائدة ثم مد يدك الخلفية بالكامل أثناء رمي الصليب، قم بتحريك قدمك الخلفية بحيث يكون كعبك في الأعلى وأصابع قدميك لا تزال على الأرض. أدر جسمك في اتجاه عقارب الساعة بينما تمد يدك و تميل للأمام قليلاً أدر قبضتك أثناء الضرب بحيث تكون راحة يدك تواجه الأرضية أعد يدك للخلف لحماية ذقنك بعد أن ترمي لكمة تذكّر أن تبقي ركبتيك مُنحنيتين حتى لا تفقد توازنك. الخطاف هو لكمة تستخدم للضرب على خصمك في الجانب. يمكنك استخدام اليد الخلفية أو اليد الرائدة لإلقاء خطاف. ثني ذراعك بزاوية 90 درجة وتحريك جسمك في الاتجاه الذي ستقوم به لكمتك حرك قدمك أثناء إلقاء اللكم أيضاً وأحني ركبتيك احمي ذقنك بيدك المقابلة بينما ترمي الخطاف إذا كنت ترمي بيدك الرائدة، ادور بقدمك الرائدة. إذا كنت ترمي مع يدك الخلفية، محور قدمك الخلفية. عادةً ستقوم بإلقاء ضربة فوقية إذا وضع خصمك رأسه منخفضًا جدًا. هذه لكمة قوة تُلقي من خصرك. يمكنك رمي واحدة مع اليد الرائدة أو الخلفية. لترمي بالذراع الرئيسي، غمر رأسك إلى خارج قدمك الرئيسي، قم بتحريك وركيك، وتدوير جسمك في حركة صعودية بينما ترمي لكمة. عادةً ما يتبع ضربة باليد الخلفية ضربة باليد الرئيسيّة استخدم يدك الخلفية لإلقاء لكمة فوق اليد قم بتثني مرفقك الخلفي بزاوية 90 إلى 135 درجة و إمال إلى الخارج من قدمك الرائدة ثني ركبتيك أثناء الرمي وأستهدف رأس خصمك حرك قدمك الخلفية عندما ترمي هذه اللكمة أيضاً هذه الضربة تستغرق وقتا أطول للوصول إلى خصمك من الضربات الأخرى. لا تتحرك كثيراً وإلا سيعرف خصمك ما الذي سيحدث بمجرد أن تكون قادراً على القيام بكل الضربات الخمسة، تدرب على تركيبات الرمي. يجب أن تتدرب على هذه الضربات حتى تصبح طبيعتك الثانية كلما تدربت عليها أكثر، كلما أصبحت أسرع وأكثر كفاءة. ويمكنك أيضاً البدء في ربط مجموعات متعددة. التركيبات الأساسية هي: 1-2 (جاب - الصليب الأيمن) 1-1-2 (جاب-جاب- الصليب) 1-2-3 (جاب- الصليب- الخطاف الأيسر) 1-2-3-2 (جاب- الصليب- الخطاف- الصليب) 1-2-5-2 (جاب- الصليب- اليسار العلوي- الصليب) 1-6-3-2 (جاب- اليمين العلوي- اليمين الأيسر- اليد اليمنى)