من بعض الدراسات المبكرة ، يبدو أن جرعة آمنة من Garcinia تصل إلى 2800 ملغ يوميًا. لكن، ليس من المعروف ما قد يحدث إذا أخذت هذه الكميات، لذلك يجب أن تبقى أقل بكثير من تلك الجرعة. بمجرد أن تجد مكانًا جيدًا لشراء الملحق ، تحتاج إلى فهم كمية HCA التي تحتاجها. يجب أن تكون جرعة HCA حوالي 1500 ملغ يوميًا ، على الرغم من أن هذا يختلف من مكمل إلى آخر. تأكد من اتباع تعليمات الشركة المصنعة واستشارة أخصائي رعاية صحية مطلع قبل البدء. جارسينيا يأتي في شكلين مختلفين. الأول هو شكل حبوب منع الحمل، إما في قرص أو كبسولة. إذا قمت بشراء الملحق كحبوب، خذ الجرعة الموصى بها من غارسينيا كقرص أو كبسولة مع الماء. تناول الحبوب حوالي 30-60 دقيقة قبل كل وجبة. بشكل عام، يُؤخذ الجارسينيا ثلاث مرات يومياً. هذا يعني أن كل حبة يجب أن تكون 500 ملغ. بهذه الطريقة، ستبقى ضمن الجرعات اليومية الموصى بها الشكل الثاني الذي يمكنك أن تتناوله من الجارسينيا هو السائل. النموذج السائل من الجارسينيا يوصي عادة بتناول 1-2 قطرات قبل كل وجبة، ولكن يمكن أن تختلف الكمية بناء على قطرة أو التركيز. خذ قطرة أو قطرات تحت لسانك واتركها لمدة دقيقة أو نحو ذلك. ثم تناول وجبتك العادية بعد 30 إلى 60 دقيقة قبل أن تأخذ شكل السائل، اسأل الصيدلي أو أخصائي الرعاية الصحية المختص كمية جارسينيا في كل قطرة من نوع خاص لديك. يجب عليك أيضاً أن تسأل عن عدد القطرات التي تساوي ما مجموعه 1500 ملغ من جارسينيا كل يوم. بمجرد أن تحصل على العدد الإجمالي للقطرات، قم بتقسيمها على ثلاثة وتناول هذه الكمية قبل كل وجبة.  ملخص:
تعلم الجرعة الصحيحة خذ قرص غارسينيا فكر بالغارسينيا السائلة