اكتب مقالاً مبنيًا على هذا "تجنب الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة بشكل شائع. تناول وجبات أصغر. لا تأكلي قريباً من وقت النوم تجنب المشروبات التي تسبب ضائقة في الجهاز الهضمي  المادة:
على الرغم من أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به حول التغيرات الهرمونية أثناء الحمل، لديك السيطرة على نظامك الغذائي. تجنب تناول الأطعمة الحارة والدهنية والمقلية، والتي يمكن أن تسبب ارتجاع الحمض (الحرق القلبي). قلل من تناول الوجبات الخفيفة المصنعة مثل البطاطا المقلية والكعك. بدلاً من ذلك، تناول الأطعمة الكاملة الحبوب، الفواكه والخضروات الطازجة، اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان منخفضة الدسم. يمكن للشوكولاته والخردل والطماطم (والصلصات) والبصل واللحوم المصنعة والفواكه الحمضية أن تسبب حمى المعدة لدى الأشخاص الحساسين. تجنبي توابل الطعام بالفلفل والخل والكاتشب، إلخ. بشكل عام، تناولي الطعام الطبيعي خلال فترة الحمل. استراتيجية أخرى للتعامل مع حرقة المعدة أثناء الحمل هي تناول وجبات أصغر وأكثر تواتراً على مدار اليوم. تناول الوجبات الكبيرة يميل إلى ملء معدتك ويزيد من خطر أن تتسلل العصائر الهضمية إلى المريء، لذا ابق على أجزاء أصغر. أثناء الحمل، لا تريد أن تجوع وتمنع طفلك من الحصول على العناصر الغذائية الأساسية، لذلك تناول الطعام كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. بشكل عام، يجب ألا يتجاوز حصتك الحجم الذي يتم إنشاؤه عندما تضع كلتا اليدين معاً يجب عليك أيضاً أن تأخذ وقتك في الأكل وتضغ جيداً لكي "تتغذى" جزئياً على طعامك. مضغ طعامك لمدة 20 ثانية على الأقل قبل ابتلاعه. تناول الطعام قريباً من وقت النوم يزيد من حرق المعدة لأن الاستلقاء على الأرض يجعل من السهل على حمض المعدة أن يتسرب إلى المريء ويثيره. على هذا النحو ، لا تأكل أي شيء لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الاستلقاء من أجل إعطاء نفسك ما يكفي من الوقت للهضم بشكل صحيح. بشكل عام، يستغرق هضم اللحوم حوالي ضعف الوقت الذي تستغرقه الفواكه ومعظم الخضروات. إذا كان وقت نومك الساعة العاشرة مساءاً، يجب تناول اللحوم والأسماك والدواجن في موعد لا يتجاوز السابعة مساءاً. يمكن تناول السلطات والمعكرونة وأطباق الأرز في الساعة الثامنة مساءً أو بعد ذلك بقليل. إذا كنت جائعًا أثناء ذهابك للنوم، حاول شرب القليل من الماء أو الشاي العشبي لتخفيف حدة جوعك. بالإضافة إلى الطعام، العديد من المشروبات يمكن أن تؤدي إلى زيادة إنتاج الحمض في معدتك. تشمل المشروبات الحمضية التي يجب تجنبها أثناء الحمل المشروبات الغازية (خاصة الكولا) والمشروبات الكحولية (خاصة النبيذ الأحمر) والشوكولاته الساخنة والقهوة وعصائر الحمضيات المحلاة (OJ ، الليموناد ، إلخ). الكافيين هو أيضاً محفز لحمى المعدة، لذلك الكولا والقهوة تميل إلى أن تكون "ضربة مزدوجة" بقدر ما يتعلق الحمى المعدة. بالإضافة إلى الماء المطهر، الشاي العشبي، حليب الألبان ومشروبات اللوز هي عموما آمنة للشرب إذا كنت تحاول التعامل مع حرقة المعدة. لا تشربي كميات كبيرة من السوائل أثناء الوجبات سوف تمددين معدتك