تلخيص ما يلي: الحصول على نظافة حقيقية يتضمن أولا فهم ما نتعامل معه. هناك جميع أنواع المذيبات، الصابون، مواد التنظيف، المواد، الخ تقريبا أي نوع من المواد قد تحصل على جسمك، ولكن بمجرد أن يتم مسح هذه الظروف الخاصة، انها العودة إلى الأساسيات. هناك ثلاثة أشياء أساسية نحتاج لتنظيفها عندما نغسل. كل جزء يتطلب طريقة تنظيف مختلفة الأول هو القذارة والشوائب التي يبدو أنها تلتصق بنا من لا أحد يعلم من أين حتى الجلوس في غرفة نظيفة لا يزال يجعلنا قذرين الثانية هي خلايا الجلد الميتة التي تتقشر باستمرار من بشرتنا. ثالثاً، زيوت الجسم تحت الجلد، وليس فقط تلك الموجودة على السطح. الأوساخ والقذارة وما إلى ذلك التي على سطح الجلد تميل إلى الالتصاق بنا لسببين. عادةً ما يكون لديهم بعض القوة التماسكية الخاصة بهم و/أو يخلطون مع الزيوت في بشرتنا، والتي يتم إفرازها دائماً للحماية من البيئة. لهذا السبب حتى الغبار الذي يصل إلى بشرتنا سيظهر في النهاية كطين دهني لدينا نوعان من إفرازات الجسم - الزيت والماء (العرق). تلك الأشياء التي تخلط معهم يتم تنظيفها بشكل أفضل مع المركب الذي يحطم الزيوت، ويجعلها أكثر قابلية للذوبان ويسمح لهم أن يغسل بسهولة. هذا ما هو الصابون بغض النظر عن المضافات لرائحة، كريم، اللون، الخ الهدف هو الحصول على الزيوت المكسورة وخارج الجسم. هذا كل ما يوجد في ذهن معظم الناس، لكنهم مخطئون. اقرأوا! كم مرة تحتاجين حقاً إلى أخذ حمام أو دش؟ ليس أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع في حين أن الدراسات الحديثة تكشف أن ما يقرب من 60 في المائة من الناس يستحمون كل يوم، هناك بعض الأدلة على أن الاستحمام أقل يمكن أن يساعد جسمك على تحسين آليات التنظيف الذاتي الطبيعية بشكل أكثر شمولا. كلما نجح جسمك في تنظيف نفسه، كلما كنت أكثر صحة ونظافة، من الداخل والخارج. كلما غسلت شعرك بالشامبو، كلما خلعته من الزيوت الطبيعية، وكلما كان جسمك بحاجة إلى إنتاج تلك الزيوت الطبيعية لتعويض ذلك. إذا أعطيت نفسك استراحة للإستحمام، قد تجد أنك في الواقع أقل دهنية، أو زيتية، أو كريهة الرائحة في الفترات المتوسطة. بعض الناس يحتاجون إلى الاستحمام بشكل أكثر انتظامًا من الآخرين. إذا كنت تتعرق بانتظام، أو لديك بشرة زيتية بشكل مفرط، على سبيل المثال، قد تحتاج إلى الاستحمام أكثر من مرتين في اليوم، واستخدام مرطب مناسب. جسم كل شخص مختلف أي نوع من الصابون؟ عندما تختار صابون، هناك ثلاثة أشياء أساسية للبحث عنها. يجب أن يزيل الصابون الجيد الأوساخ، ويقطع الزيت والدهون، ويغسل دون ترك طبقة خلفه. قد تكون العديد من الصابونات المختلفة مناسبة لهذا الغرض ، من الصابون الأساسي Dove أو عصا العاج إلى الصابونات العضوية المصنوعة يدويًا. بعض الصابونات تترك بقايا أكثر أو أقل اختبار بسيط هو أن تأخذ لوحة زجاجية شفافة، كوب شرب، كأس، صحن، الخ (يجب أن تكون شفافة) وتمرير كمية صغيرة من الدهون الباردة (اللحم المقدد، الدهون، الزيت، الخ) عبر منطقة. اغسل بالماء البارد استخدم قطعة الصابون/ الصابون السائل لفرك قطعة من مسح الشحوم بقوة. اغسل بالماء النظيف دون فرك أو تجفيف. دع الهواء يجف. انظر من خلال الزجاج وقارن الدهون غير المغسولة مع الجزء الذي تم تنظيفه بالصابون الصابون الفقير سيترك نهاية غامضة بجانب الدهون الصابون الجيد سيترك نهاية واضحة ما تبقى على الزجاج بعد الصابون يبقى على بشرتك الشامبو والصابون الدوائي يوصى أحياناً للأشخاص الذين يعانون من الجلد الجاف أو القشري، في حين أن آخرين قد يختارون المكونات الطبيعية أو العضوية للحصول على صحة مثالية. الجلد الميت هو سبب معظم الروائح بغض النظر عن الإعلان عن المواد المضادة للبكتيريا لقتل الروائح، إنها حالة نادرة حيث النظافة الجيدة لا تعمل المعجزات. فكر في صالة الألعاب الرياضية في المدرسة الثانوية أتذكرين الرائحة المميزة عندما دخلتِ؟ لقد جاء من التخمير والتحلل والجلد والزيوت على الملابس التي تركت في الخزائن البيئة الرطبة مع المادة الميتة (خلايا الجلد) هي بيئة جميلة لنمو البكتيريا والتحلل. فكر في استخدام مرهم أو قشرة. عادة ما تحتوي منتجات التجشيف على أشياء مثل قشرة الجوز أو السكر أو غيرها من المكونات الحبيبية التي يمكن استخدامها لإزالة الجلد الميت من جسمك. إنها متوفرة بشكل شائع في شكل غسيل الجسم، أو في شكل صابون. مقاليد "لوفا" تشبه الأقمشة التي يمكن استخدامها لفرك الجسم وإزالة خلايا الجلد الميتة. كما أنها مصيدة للبكتيريا، لذا من المهم شطفها بدقة وتغييرها بانتظام إذا حاولت استخدام واحدة. يمكنك أيضاً أن تتعلمي كيف تصنعين ملابسك الخاصة أو ملابسك الأساسية هناك الكثير من الأنواع المختلفة من الوصفات، ولكن النسخة الأساسية تتضمن خلط ملعقتين من السكر مع ما يكفي من زيت الزيتون والعسل للحصول على تماسك معجون الأسنان. لتنظيف عميق، يفضل الاستحمام أو الحمام الساخن حقا، منذ أخذ حمام بارد أو الاستحمام لن تلمس الزيت تحت الجلد. يجب أن تفتح مسامك و تفرز محتوياتها لتنظيفها يمكن للبكتيريا أن تتكاثر في مسامك التراكم في الزيوت يمكن أن يسبب كل شيء من حب الشباب إلى الموت بسبب أمراض تلتهم الجلد أسهل طريقة لفتح مسامك هي الحرارة التمارين الرياضية يمكن أن تفعل ذلك لأنها ستؤثر على كل من الغدد العرقية والمسام الزيتية، ولكن الحرارة بحد ذاتها هي أيضا فعالة. أخذ حمام دافئ لطيف ممتاز، لكن الاستحمام الساخن السريع جيد أيضاً. تأكد من أن تجعلك تتعرق وتفتح مسامك، مما يسمح لهم بإفراز محتوياتهم. كن حذراً من الحرارة المفرطة خاصة إذا كان لديك بشرة جافة أفضل درجة حرارة للإستحمام؟ قد يكون أقل قليلاً مما تعتقد المياه الساخنة بشكل مفرط، أكثر من 120 درجة فهرنهايت (49 درجة مئوية) ستجف بشرتك ويمكن أن تسبب مشاكل بشرية طويلة الأمد. بدلاً من ذلك، حاول الاستحمام في الماء الساخن إلى اللمس، ولكن ليس حارقاً. ضبط درجة حرارة الماء على درجة حرارة جسمك يخفق الغرض من فتح المسام في بشرتك. أنت لا تريد أن تحترق، ولكن تريد أن تشعر بالحرارة وبداية العرق لتنظيف تلك المسام. فكر في إنهاء الاستحمام بشطف لمدة دقيقة أو دقيقتين في ماء بارد من الصنبور. هذا يساعد على تشديد الجلد وإغلاق المسام مرة أخرى، مما يمنعها من حبس الأوساخ والأوساخ الأخرى التي غسلتها في الحمام. إفرك بشرتك بإسفنجة أو قطعة قماش قاسية ستساعدك على إزالة كل خلايا الجلد الميتة والمحتضرة. تأكد من فرك كل شيء مرتين، مرة واحدة أثناء التنظيف بالصابون ومرة ثانية عند الغسيل أثناء الشطف النهائي. استهدف أسفل الإبط، المناطق خلف أذنيك، تحت خط الفك والذقن، و خلف ركبتيك والفجوات بين قدميك. أكبر ثقافات البكتيريا المسببة للرائحة تتكاثر في هذه المناطق. هذا بسبب العرق الذي يحتجز في طبقات الجلد تأكد من غسل هذه المناطق في كل مرة تستحم فيها اغسل مؤخرتك و فخذك أيضاً، ثم تأكد من أن تغسل بشكل صحيح. الصابون المحاصر في هذه المناطق يمكن أن يسبب تهيج. هناك اعتبار آخر هو أن تجف تماماً إلى النقطة التي لم تعد تفرز (التعرق) من التنظيف الساخن قبل أن ترتدي ملابسك. إذا قمت بتنظيف جيد، فإن الرطوبة التي ستمتصها ملابسك ستجف بدون رائحة. أنت تتخلص باستمرار من خلايا الجلد الميتة، ولكن إذا كنت قد انتهيت للتو من التنظيف، سيكون هناك أقل بكثير ينتهي في ملابسك لبدء التحلل وتحرجك. بعض الناس يحبون أن يقوموا بتطهير البخار، ويأخذون حمامات ساخنة جدا لهذا السبب. يمكن أن تكون هذه طريقة ممتازة لفتح مسامك وتدفق العرق خارج جسمك تعامل مع ذلك على أنه طقوس منفصلة عن الاستحمام ابدأ بروتين الاستحمام بتبخير وجهك بمنشفة ساخنة و قطرة أو قطرتين من النعناع أو زيت الشاي الأساسي. يمكن أن تكون هذه طريقة ممتازة لفتح مسامك وإطلاق السموم، دون إضرار بشرتك في الحمام. رطب شعرك جيداً و ضع ربع حجم الشامبو على كف يدك فرك يديك من خلال شعرك، وتدليك الشامبو على فروة رأسك لمدة 1-2 دقائق. تأكد من استخدام الشامبو في الشعر خلف الأذنين لأن ذلك يسبب تكوين معظم الزيوت ثم تأكدي من أن تضعي الرغوة في مؤخرة رأسك ثم اسحبي طرفي شعرك إغسل الشامبو جيداً، ومرّر أصابعك عبر المقاعد أثناء المشي. إذا كان شعرك لا يزال زلق فهذا يعني أن الشامبو لم يخرج و شعرك سيصبح دهني خلال الـ 24 ساعة القادمة كرر هذه العملية مع المكيّف لتقوية شعرك إغسلها بالكامل بعد الاستحمام، تأكد من تجفيف جسمك بمنشفة نظيفة وجافة. الماء الذي يبقى على بشرتك يمكن أن يسبب تهيج وتجاعيد. حاولي تجفيف نفسك بأسرع وقت ممكن بعد أن تنتهي من الاستحمام انظر النصيحة رقم 5 أدناه  ملخص:
العودة إلى الأساسيات. افهمي لماذا نتسخين حتى تستطيعي معالجة السبب استحم أقل، لكن استحم بشكل أفضل اختر صابون جيد أعمل على التخلص من الجلد الميت فكر في درجة حرارة الماء اغسل طيات وجفاف جسمك تبخّر وجهك قبل أن تستحم غسل شعرك بالشامبو وتكييفه 3 إلى 4 مرات في الأسبوع جفف نفسك جيداً