اكتب مقالاً عن هذا "اسأل أحدهم أن ينام في غرفتك افتح أو أغلق أبوابك الداخلية اترك الضوء مضاء اجعل نفسك مرتاحاً  المادة:
إذا كنت خائفا حقا، قد تشعر بالراحة أكثر إذا طلبت من شخص ما أن ينام معك في غرفتك. اتصل بصديق أو اسأل شقيقك أو والديك إذا كان بإمكانهم النوم في غرفتك أو إذا كنت تستطيع النوم في غرفتهم. وجود شخص آخر في غرفتك يمكن أن يجعلك تشعر بأمان وأكثر أمانًا، وسوف يصرف انتباهك أيضًا عن خوفك. إذا كان لديك كلب، دعيه ينام في نفس الغرفة طالما أنه لا يشتت الانتباه. بعض الناس يشعرون بالأمان أكثر عندما تكون جميع أبوابهم مغلقة، بينما البعض الآخر يفضل أن تكون جميعها مفتوحة. قرر ما الذي سيجعلك تشعر بتحسن و افتحه أو اغلقه فقط تأكد من قفل أي أبواب و نوافذ خارجية. إذا كنت تخاف من الظلام أو قلق من دخول الأشياء المخيفة إلى مكانك، فإن ترك الضوء مضاءً قد يساعدك على الشعور بتحسن. اختر ضوءاً في الردهة أو الحمام، أو أشعل مصباحاً أو ضوءاً ليلاً في غرفة نومك. ويمكنك أيضاً ترك التلفاز مفتوحاً وتخفيف صوته حتى يضيء الضوء الناعم محيطك. إذا كنت لطيفاً ومريحاً، سيكون لديك وقت أسهل في النوم. إرتدي ملابس النوم الأكثر راحة، ورفع وسادتك، واستلقي في الأغطية والأغطية. ضبط نظام التحكم بالحرارة بحيث تكون في درجة حرارة مريحة أو تشغيل مروحة أو سخان. إذا كان لديك حيوان محشوة أو بطانية مفضلة، أحضرها معك إلى السرير.