اكتب مقالاً مبنياً على هذا "حاول قول "نعم" كقاعدة. قم بعمل قائمة. تظاهر بأنك سائح في مدينتك التسجيل للفصل. إذهب في إجازة. غيّر جدولك ابحث عن صديق يريد أن يشارك في تجارب جديدة أيضاً  المادة:
على الرغم من أن القدرة على قول "لا" ضرورية لأي شيء يهدد سلامتك، إلا أن الوقوف على جانب قول "نعم" قد يكون وسيلة ممتازة لتصبح أكثر انفتاحًا على التجارب الجديدة. حاول أن تقول نعم لكل الدعوات التي تتلقى هذا الأسبوع وكل المشاريع التي تقدم لك و مع ذلك، افعل ذلك ضمن حدود العقل و إلا قد يظهر لك العكس و قد تصبح مغلقاً مجدداً ضع في اعتبارك أنك لا تريد أن تتحمل الكثير من الأشياء الجديدة التي تشعر أنك مُرهق. قد ترغب في زيادة الأمور عن طريق القول "نعم" في البداية لعدد قليل من الأشياء التي عادة ما تقول "لا" ثم القول "نعم" حتى أكثر من ذلك عندما تعتاد على أن تكون أكثر انشغالا. حاول أن تتجنب قول "لا أعرف" في الرد على الأسئلة لأنه قد يبدو أنك غير مهتم بالمحادثة ولا تريد أن تفكر فيها. بدلاً من ذلك، إذا سألك شخص ما سؤالاً ولم يكن لديك إجابة فورية، فيمكنك أن تقول: "هذا مثير للاهتمام وسوف أفكر للحظة في إجابتي ولكنني بالتأكيد سأعود إليك". <unk> بدلاً من اختيار الأشياء التي تريد القيام بها قبل أن تموت، اختار 10 أشياء أردت القيام بها لفترة ولكن لم تفعل بسبب إغلاقك. عادةً ما تكون قائمة الأشياء التي تريد فعلها هي تجارب لن تنساها أبداً، أشياء ستجعلك أكثر سعادة. اكتب قائمتك و اكتب خططك على التقويم حتى لا تنساها أعط نفسك ثلاثة أشهر لإكمال قائمتك. إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء تريد القيام به، يمكنك محاولة العثور على قائمة من 10 أماكن رائعة لتناول الطعام أو زيارة في منطقتك. أكمل هذه الأشياء وشاهد كيف تشعر بعد ذلك! طريقة أخرى لاستكشاف ما قد ترغب في القيام به في المستقبل هي التفكير في الأشياء التي كنت تستمتع بها في السابق. أو، قد تحاول البحث عن مناطق الجذب في مدينتك ومعرفة ما إذا كان أي شيء يبدو مثيراً لك. شاهد كل ما هناك لتراه الذي تعتقد أنه قد يثيرك التسجيل في الجولات، ركوب الحافلات أو حضور الفعاليات. قليل من الناس قد فتحوا جميع الاحتمالات في منطقتهم. انظر حولك أيضاً إلى المدن أو الولايات المجاورة وخطط لمغامرات صغيرة يوجد في العديد من الأماكن كتب إرشادية يمكنك العثور عليها على الإنترنت أو في المتاجر؛ يمكن أن تكون هذه موارد جيدة لك للمساعدة في التخطيط لمغامرتك في الانفتاح. التعلم سيفتح مسارات إبداعية جديدة ويساعدك على رؤية إمكانيات جديدة في حياتك. حاول البحث عن فصل مهني أو شخصي في مركز التعلم مدى الحياة أو المكتبة في مدينتك. ضع في اعتبارك أيضًا أنه يجب أن تكون منفتحًا على الآخرين عندما تأخذ دروسًا ، لأن هذا يمكن أن يكون وسيلة رائعة لمقابلة أصدقاء جدد أو شركاء رومانسيين. إذا كان قد مضى بعض الوقت منذ أن أخذت بعض الوقت بعيداً، فقد تكون قد نسيت كم يمكن أن تكون التجارب الجديدة مثيرة. خذ على الأقل خمسة أيام إجازة لاستكشاف منطقة جديدة. اخرج إلى الطبيعة وتجربة إحساس بالرهبة والتعجب من عظمة كل ذلك. الشعور بالرهبة يمكن أن يقلل من أفكارك عن نفسك، والذي قد يساعدك على أن تكون أقل وعياً بنفسك وأكثر انفتاحاً. أخرج من عاداتك و روتينك القديم و أضف بعض الشرارة الجديدة لحياتك يمكنك القيام بذلك بطرق بسيطة مثل تغيير الوقت الذي تمارس فيه الرياضة، أو عدم الذهاب إلى نفس المقهى الذي تتناوله دائمًا، أو الاستيقاظ مبكراً أو التنقل بطريقة مختلفة. اطلب من صديقك أن يختار بعض الفصول أو التجارب الجديدة ليحاول أن يفعل الشيء نفسه معك. أو أخبري شريكك الرومانسي أنك تريدين أن تصبحي أكثر انفتاحاً على التجارب الجديدة واطلبي منها مساعدتك في ذلك. قموا بعمل خطة مالية معاً و ادخروا بعض المال للذهاب في مغامرة. هذا يمكن أن يجعل حياتك وعلاقتك أكثر إثارة بينما يجعلك أكثر انفتاحاً، ناهيك عن أن الإجازة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.