اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  اقترب من الخجل مثل أي مشكلة أخرى. تدرب في المنزل أعد صياغة فكرتك عن الرفض توقف عن محاولة التنبؤ بالمستقبل  المادة:
الخجل عائق عاطفي يمكنك التغلب عليه بالجهد والتدريب إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن، ستضع خطة لتتبع نظام غذائي وممارسة الرياضة. للتغلب على الخجل، يمكنك أيضاً وضع خطة. اختر خطة لتساعد نفسك على التغلب على خوفك من التحدث مع فتاة تعجبك استخدمي الخطة لإنشاء أهداف قصيرة المدى تصل إلى ذروتها في أن تكوني مرتاحة للتواصل معها. الخطوة الأولى في خطتك للتغلب على خجلك يجب أن تكون ممارسة التفاعل مع الناس في المنزل. كن مرتاحاً في قول الأشياء بصوت عالٍ مثل تقديم نفسك أو تقديم تحية لطيفة. التدريب يمكن أن يجعل التحية أو المقدمة مسألة ذاكرة عضلية، لذلك لا تحتاج حقاً للتفكير في ذلك عند مقابلة الناس شخصياً. تمرين أمام المرآة حتى تتمكن من رؤية كيف تبدو عندما تتفاعل وتجري تعديلات لتقديم سلوك أكثر ثقة. الخجل غالباً ما يأتي من الخوف من الرفض. من الطبيعي تماماً أن تأخذ الرفض على محمل شخصي، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك ذلك. بدلاً من التفكير في الرفض على أنه فشل شخصي، انظر إليه على حقيقته: تجربة تعليمية. في أغلب الأحيان، أن تكون مرفوضاً ليس له علاقة بك أكثر مما له علاقة بالشخص الآخر. يمر الناس بأيام سيئة، يمرون بمزاج سيء، أو يكافحون مع عدم الثقة بهم عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الآخرين. الرفض لن يقتلك في الواقع، إذا اعتمدت المنظور الصحيح، قد لا يضر حتى. بدلاً من النظر إلى الرفض على أنه فشل، اعتبره فرصة لتعلم من تجربتك وتطوير فهم أفضل لكيفية التفاعل مع الآخرين. الخوف من الرفض يأتي من الممارسة الشائعة لمحاولة التنبؤ بكيفية حدوث الأحداث قبل أن تواجهها. لقد طور البشر القدرة على تخيل أسوأ السيناريوهات كمهارة للبقاء على قيد الحياة، لكن هذه السمة يمكن أن تكون صعبة التغلب عليها في الحالات التي لا يكون فيها الخطر عاملاً. لا تسمح لنفسك بالتفكير في كل الطرق التي يمكن أن تسوء بها مقاربتك للفتاة التي تحبها إذا لم تستطع أن تتخيل الطرق التي قد يسير بها التفاعل الاجتماعي، حاول التركيز على تخيله يسير بشكل جيد. هذا يمكن أن يزيد من ثقتك بنفسك ويجعلك تبدو كشخص أكثر ثقة بنفسك.