اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  النوم قدر الإمكان تحرك الآن وبعد ذلك خلال النهار سعل إذا كنت بحاجة للسعال. تناول الأطعمة الصحية التوقف عن التدخين  المادة:
- نعم. النوم ضروري لعمليات الشفاء في جسمك، لذا تأكد من الحصول على الكثير من الراحة. يجب أن تحاول النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل كل ليلة والقيلولة خلال النهار إذا شعرت بالتعب. بعض الطرق الجيدة لتسهيل النوم تتضمن: الذهاب الى النوم في نفس الوقت كل ليلة إيقاف تشغيل جميع أجهزة التلفزيون والكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف التأكد من أن غرفة نومك مظلمة وباردة وهادئة تجنب شرب الكافيين أو الكحول قبل النوم عدم تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من النوم القيام بشيء مريح قبل النوم، مثل الاستماع إلى الموسيقى المهدئة أو الاستحمام البقاء في السرير طوال اليوم ليس فكرة جيدة عندما تكون لديك ضلوع مكسورة. أثناء النهار يجب أن تنهض وتتمشى بين الحين والآخر هذا سيساعدك على الحصول على المزيد من الأوكسجين وتطهير المخاط من رئتيك أيضاً حاولي النهوض والمشي حول منزلك لبضع دقائق على الأقل مرة كل ساعتين. عدم السعال عندما تحتاج إلى السعال يمكن أن يؤدي إلى عدوى الرئة. السعال قد يكون مؤلماً عندما يكون لديك أضلاع مكسورة، ولكن من المهم أن تقوم به على أي حال. ضع بطانية أو وسادة على صدرك أثناء السعال للمساعدة في جعله أقل ألمًا. الحصول على التغذية الكافية ضروري أيضا لعملية شفاء جسمك. تأكد من أنك تتناول نظام غذائي متوازن أثناء تعافيك. يجب أن يتضمن نظامك الغذائي: الفواكه، مثل التفاح والبرتقال والعنب والموز والخضروات، مثل البروكلي والفلفل والسبانخ والجزر البروتين الخالي من الدهون، مثل الدجاج بدون جلد، اللحم الخالي من الدهون، ومنتجات الألبان من الجمبري، مثل اللبن والحليب والجبن الكربوهيدرات المعقدة، مثل الأرز البني، المعكرونة من القمح الكامل، والخبز من الحبوب الكاملة. الإقلاع عن التدخين قد يساعدك على تسريع الشفاء أيضاً. إذا كنت مدخناً، فهذا هو الوقت المناسب للتوقف. تحدث الى طبيبك عن الأدوية وبرامج الإقلاع عن التدخين التي قد تساعدك على الإقلاع عن التدخين.