لخص هذه المقالة:  في حين قد ترغب في التركيز على تعلم كيفية إقامة علاقات صحية مع الآخرين، تعلم عن نفسك يمكن أن تساعدك في الواقع على تحقيق هذا الهدف. من المهم أن تأخذ الوقت لمعرفة من أنت و ما الذي يجعلك تثبت، ما تحب وما لا تحب، و ببساطة كيف تشعر بالعالم حتى تتمكن من التواصل مع الآخرين بطريقة صحية. كيف تتحكم في ردة الفعل؟ ربما شعرت أن والدك لم يستمع إليك عندما حاولت التحدث إليه، والآن تعلم أنك تميل إلى فقدان الهدوء عندما لا يجيب شخص ما على سؤالك على الفور. إذا كنت على علم بهذه الميول، يمكنك أن توقف نفسك قبل أن تصرخ على الشخص، وتذكّر نفسك، "أنا منزعج لأن هذا يذكرني بأبي. قد تكون (سوزان) قد صممت ردة فعل أو ربما لم تسمعني لا داعي للانفعال بشكل مفرط". ثم تتجنب التفجير في سوزان وربما تضر بعلاقتك معها. كتابة المذكرات هي وسيلة لإظهار شخصيتك الداخلية إنها تسمح لنا بتسهيل الحوار بين صورتنا الذاتية المثالية ونفسنا الحالية. ويمكن أن يكون أيضاً نشاطاً هادئاً ومركزاً حيث نعترف بأننا نضع على صفحة تلك الأشياء التي لسنا مستعدين للتحدث عنها. فيما يلي بعض الدلائل التي يمكن أن تساعد في إثارة التفحص الذاتي: من أنا؟ ماذا أحب؟ ماذا ستقولين لنفسك الأكبر سناً؟ هدف كتابة جدول زمني هو تقييم أهدافك وتقدمك نحو تحقيقها. هذا يمكن أن يكون مفيداً، كوسيلة للتحقق من مدى تقدمك، ومحفز لإبقائك تسعى نحو الحجر المرجعي التالي. بعض الأشياء التي يجب أن تتذكرها أثناء بناء جدولك الزمني: قرر أين سيبدأ وينتهي. ليس من الضروري أن تبدأ بالولادة قم بعمل قائمة أولية للأحداث التي تحتاج إلى إدراجها. هذا يجب أن يكون مبنيًا على ما تدركه كمهم وقيم. أضف عنواناً "تأتي بشيء أكثر تفصيلاً من "حياتي العنوان يجب أن يكون دليلاً على كيفية قراءة الخط الزمني ويعكس القيم المتأصلة في إنشائه. مصطلح "التحقيق الذاتي" نشأ مع عالم النفس الإنساني أبراهام ماسلو. إنه يصف العملية التي نلبي بها احتياجات مستوى أقل حتى نكون قادرين على تلبية احتياجات أكثر مفهومية. هذه الأيديولوجية تضع تركيزًا قويًا على جميع مستويات الرعاية الذاتية وتلبية احتياجات المرء. تلك الاحتياجات هي: الأمن الفسيولوجي: الغذاء، المأوى، الدفء، الهواء السلامة: الحماية من الأذى أو التهديد الانتماء: إدراج في مجموعة، الحب، الحرية في أخذ ما هو مطلوب وإعطاء دون أنانية. احترام الذات: صورة ذاتية إيجابية <unk> كونه<unk>: القدرة على استكشاف الدوافع الإبداعية المجردة وتحقيق المعنى الشخصي.  ملخص:
افهم كيف يساعد استكشاف الذات علاقاتك مع الآخرين. احتفظي بمذكرات. قم بتأليف خط زمني تحديث الذات