المادة: العديد من ضوضاء الأمعاء لا تنتج عن أمراض الأمعاء ولكن بدلاً من ذلك تنشأ من وجود الكثير من الغاز أو الهواء في الجهاز الهضمي. هذه مشكلة سهلة نسبياً للتصحيح. حل بسيط هو أن تتباطأ في تناول الطعام عندما تأكل بسرعة، تبتلع الكثير من الهواء. ينتج عن ذلك فقاعات تخلق ضوضاء معوية محرجة بينما تتحرك في الجهاز الهضمي. مضغ العلكة له تأثير مشابه للأكل بسرعة. يجعلك تبتلع الهواء بينما تمضغه إذا كان لديك أصوات أمعاء، بصق العلكة. المشروبات الفقاقعة مثل الصودا والبيرة والماء الغازي يمكن أن تؤدي أيضاً إلى أصوات غرغرة في أمعائك. يتم ضخ هذه المشروبات مليئة بالغاز، والتي بعد ذلك تجعل طريقها إلى الجهاز الهضمي. الكربوهيدرات وخاصة السكريات المكررة يمكن أن تنتج الكثير من الغاز عند الهضم. تجنب الأطعمة السكرية والنشاة، وكذلك الدهون الزائدة. حتى الأطعمة الصحية الأخرى مثل عصير الفواكه (خاصة التفاح والكمثرى) يمكن أن تنتج هذا التأثير بسبب ارتفاع محتوى السكر فيها. الدهون لا تسبب الغازات من تلقاء نفسها، ولكن يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ، والتي يمكن أن تضع ضغطا على الأمعاء وتفاقم المشكلة. الجميع يعرف أن التدخين سيء لك، ولكن قد لا يكون لديك علم أنه يمكن أن يؤدي إلى ضوضاء الأمعاء محرجة. التدخين، مثل مضغ العلكة أو الأكل بسرعة كبيرة، يمكن أن يؤدي أيضا إلى ابتلاع الهواء. إذا كنت تدخن فكر في الإقلاع عن التدخين. إذا كنت لا تستطيع أو لا تريد الإقلاع عن التدخين، فعلى الأقل تجنب التدخين قبل أي موقف قد يسبب لك ضوضاء الأمعاء إحراجًا فيه. إذا كنت تعاني من مشاكل الغازات المتكررة، قد ترغب في النظر في دواء يستهدف هذه المشكلة. هناك عدد من الحبوب المتاحة التي يمكن أن تساعد جسمك على هضم الأطعمة التي تسبب الغاز. يمكنكِ أن تجدي هذه في أيّ صيدلية تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي للحصول على توصيات.  ما هو التلخيص؟
كل ببطء ابصق علكتك تجنب الفقاعات تخلي عن الكربوهيدرات والدهون لا تدخن فكر في الدواء