المادة: عدم كفاية استهلاك المياه يمنع نمو الخلايا وتكاثر الشعر لن ينمو بدون H20! الرطوبة المناسبة ليست فقط ضرورية لنمو شعرك، لكنها ستضمن أيضاً أن جسمك يعمل بشكل صحيح. حاول أن تشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً. استبدل واحد إلى اثنين من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالماء كل يوم. ضعي جهاز تنبيه لتذكيرك عندما يحين وقت كوب الماء التالي. البروتينات، وتحديدا الكيراتين، هي لبنات الشعر. لتشجيع نمو الشعر، اتبع نظام غذائي غني بالمكسرات والعدس واللحوم الخالية من الدهون. لتحسين صحة فروة رأسك، تناول الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بفيتامين أ (الخضروات الورقية الداكنة والبطاطا الحلوة) ، وفيتامين ج (الفواكه الحمضية) ، والحديد (اللحوم الحمراء الخالية من الدهون) ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية (الأفوكادو). تجنب الوجبات الغذائية الخطر الدهنية. شعرك لن ينمو إذا كان يعتقد أن جسمك في ورطة العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها لإنتاج قفلات رائعة سيتم تحويلها من بصيلات شعرك وتستخدم للحفاظ على الوظائف الضرورية. في بعض الحالات القصوى، قد تسقط شعرك. البيض، الموز، الزبيب، جوز الهند وزيت الزيتون غني أيضاً بالفيتامينات والمواد الغذائية التي تحتاجها لنمو شعر قوي والحفاظ على فروة رأس صحية. تناول الكثير من الملح والمشروبات الغازية والسكر والكحول والدقيق الأبيض قد يمنع نمو الشعر. الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لقيادة حياة صحية ومتوازنة. القلق والتوتر يمكن أن يقلل من أحماض المعدة، مما يمنع الهضم السليم واستيعاب البروتينات والفيتامينات والمواد الغذائية التي تحفز نمو الشعر. في بعض الأحيان، قد يؤدي الإجهاد المفرط إلى تغيير مستويات الهرمونات لديك، وتعطيل دورة نمو شعرك، ويؤدي في نهاية المطاف إلى تساقط شعرك. النوم يقلل من التوتر ويعزز نمو الخلايا وكذلك إصلاحها. اترك هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر على طاولة السرير عندما يحين وقت النوم.  ما هو التلخيص؟
إبقَ رطباً تناول الأطعمة التي تعزز نمو الشعر وصحة فروة الرأس. النوم على الأقل 8 ساعات كل ليلة.