تلخيص ما يلي: ابتعد عن الفلفل الحار، الزنجبيل، الثوم، الفلفل الحار، الفلفل الحار، والتوابل الأخرى التي ترفع درجة حرارة جسمك. تناولي الأطعمة المعتدلة في الأسابيع التي تسبق حيضك. بعض النساء يدعون أن هذا يمكن أن يساعد في تأجيل الدورة الشهرية لأن درجة حرارة جسمك لا ترتفع بسبب الطعام، ولكن لا توجد أبحاث طبية لدعم هذا. العلاج المنزلي التقليدي، ليس من الواضح لماذا قد ينجح، لكن العديد من النساء يقولن أنه ينجح. يجب أن تأكليها على معدة فارغة مرة واحدة على الأقل يومياً لمدة أسبوع قبل بدء دورة الدورة الشهرية غلي مجموعة من البقدونس في 16 أوقية من الماء لمدة 20 دقيقة امسح السائل وأضف العسل تناوله مرتين إلى ثلاث مرات يومياً قبل 15 يوماً من بدء دورتك الشهرية. أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء ابدأي الشرب ثلاث مرات في اليوم قبل ثلاثة أيام على الأقل من بدء دورتك الشهرية. مرة أخرى، تذكر أن أي من هذه العلاجات غير مدعومة بالدليل العلمي. عندما تمارس الرياضة بشكل معتاد، تكون مستويات البروجسترون لديك مرتفعة، وهو هرمون معروف بأنه يمنع نزيف الحيض. قم بأنشطة شاقة مثل الجري أو السباحة أو رفع الأثقال أو التمارين الرياضية. اذا كنت بالفعل تقوم بنوع من التمارين الرياضية فزيدها. إذا كنت غير نشط جسدياً، جرّب برنامج تمارين تدريجيّة لتخفّف من حدّتك في ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل آمن. هذا ليس اقتراحًا للبحث عن المزيد من الإجهاد في حياتك <unk> إنها ملاحظة أن أحداث الصدمة غالباً ما تؤجل أو حتى تمنع دورة الحيض الطبيعية. الإجهاد العقلي والعاطفي يميل إلى وضع أجسادنا في حالة تأهب، وسوف يتعامل جسمك مع الإجهاد بدلاً من خلق دورتك الشهرية الطبيعية.  ملخص:
تجنب الأطعمة الحارة لأنها ترفع درجة حرارة جسمك. تناول حساء العدس المقلي أو دال مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع على الأقل. اشرب شاي البقدونس ثلاث مرات يومياً لمدة أسبوعين على الأقل حاولي شرب خل التفاح ثلاث مرات في اليوم أطول وأكثف من التدريبات لتعزيز البروجسترون كن واعياً كيف يؤثر الإجهاد على دورتك الشهرية.