المادة: إذا أحضرت حقائب قابلة لإعادة الاستخدام معك، فلا تستخدمها لحمل البقالة: فمعظم المتاجر تفضل استخدام العربات أو السلال اليدوية. تأكد من عدم سحق المنتجات الصغيرة والحساسة أو الطازجة مع المنتجات الكبيرة أثناء التسوق. إذا كنت تستخدم عربة، استخدم الجزء العلوي بالقرب من المقبض للأشياء الحساسة مثل الفاكهة والبيض. قسم المنتجات هو المكان الذي ستجد فيه كل الفواكه والخضروات الطازجة على قائمتك، مثل التفاح والبرتقال والموز والخس والجزر وغيرها من المنتجات. في حين أن كل فاكهة وخضروات لها مؤشر مختلف عن نضجها، فأنت تريد عموماً البحث عن الفواكه والخضروات الصلبة التي ليست مكسورة، أو مشوهة، أو تالفة بطريقة أخرى. حاولي شراء الفواكه والخضروات بكل الألوان للتأكد من حصولك على أقصى قدر من الفيتامينات والمواد الغذائية من طعامك. تذكر أن المنتجات الطازجة لن تدوم طويلاً مثل المجمّدة، لذا اشتر فقط ما ستأكله أنت وعائلتك خلال الأسبوع المقبل أو نحو ذلك. إذا كنت ترغب في شراء اللحوم الطازجة أو المنتجات المخصصة أو المأكولات البحرية، صف في مختلف العدادات. انتظر دورك في الصف إذا كان هناك واحد، وعندما يكون دورك، الشخص خلف العداد سيسألك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة. لا تخف من طرح الأسئلة حول المنتجات. يمكنك حتى أن تطلب عينات إذا لم تكن متأكداً أنك ستحب شيئاً ما. تذكر أن اللحوم و المأكولات البحرية لها فترة صلاحية قصيرة إذا لم تكن مجمدة، لذا اشتر فقط ما يمكنك أكله. قسم المخبز هو المكان الذي ستجد فيه أشياء مثل الخبز والخبز والحلويات المخبوزة مثل الفطائر والبسكويت اعتماداً على متجر البقالة الخاص بك، قد تجد حتى عجين البيتزا الطازج، فتات الخبز، البسكويت، وغيرها من المنتجات المخبوزة في هذا القسم. في بعض الأحيان، تقوم إدارات المخبز بتخمير خبزها الخاص، وغالباً ما يكون هذا الخبز غير مقصوص. إذا كنت تريد أن تقطع الخبز، خذيه إلى مكتب المخبز واطلب منهم تقطيعه. العديد من مكاتب الخبز تصنع أيضاً كعكات طازجة يتم خبزها حسب الطلب، ويمكنك الحصول على هذه الكعك المخصصة وتزيينها في أعياد الميلاد والأحداث الأخرى. تحدث مع الناس خلف مكتب المخبز لمعرفة الخدمات التي يقدمونها. جميع المواد المجففة والمعلبة والخبز ستكون موجودة في الممرات في وسط المتجر تشمل هذه المعكرونة والأرز والسكر والدقيق والتوابل والبسكويت والكعك، بالإضافة إلى الفاصوليا المعلبة والحساء والصلصات والخضروات وغيرها من المواد الأساسية. عندما تشتري سلع معلبة، تجنبي العلب التي لديها كدمات أو ثقوب أو منتفخة. المواد المعلبة ممتازة لأن تكون في متناول اليد، لأنها تدوم أطول بكثير من المواد الأساسية الطازجة مثل المنتجات واللحوم والخبز. هذه الممرات الوسطى هي أيضاً حيث ستجدون أدوات منزلية مثل ورق التواليت وصابون الصحون في الثلاجات، ستجد اللحوم المجمدة والأطعمة المعدة (مثل البرغر أو فطائر اللحوم) والفواكه والخضروات والأطباق الجانبية والوجبات الخفيفة (مثل الآيس كريم والبطاطس المقلية). ستحتوي الثلاجات على منتجات الألبان والعصائر والأطعمة المعدة والأطعمة المعبأة واللحوم المعبأة مسبقاً. الأطعمة المجمدة مثل الفواكه والخضروات التي لا تحتوي على المكونات المضافة (مثل الملح أو الزيت) هي مثل المغذيات مثل المنتجات الطازجة، وعادة ما تكون أرخص وتستمر لفترة أطول. فقط تأكدي من أن تذهبين للمنزل وإلا ستبدأ أغراضك المجمدة بالذوبان بعض محلات البقالة لديها أيضًا منتجات متوفرة بكميات كبيرة، وقد تشمل هذه التوابل والحلويات والوجبات الخفيفة والسلع الجافة مثل الحبوب والمعكرونات والفواكه المجففة والمواد الأساسية. إذا أخذت أي من هذه الأشياء، تأكد من كتابة رقم الصندوق لكل قطعة. غالباً ما تكون هناك ربطات بيضاء يمكنك استخدامها لإغلاق حقائبك وكتابة أرقام الصناديق عليها ابحث عن أقلام بالقرب من الحقائب عند شراء البضائع بكميات كبيرة، انتبه إلى سعر الوزن. في بعض الأحيان تكون الأسعار لكل جرام أو رطل أو وحدة قياس أخرى، وهذا يمكن أن يضاف بسرعة. بعض المتاجر لديها مقاييس يمكنك استخدامها لوزن منتجاتك أو البضائع الكبيرة، ووزن حقائبك سيعطيك فكرة عن التكلفة النهائية للبضائع الكبيرة. هذه تميل إلى أن تكون موجودة في منتصف المتجر، في وسط جميع المواد الغذائية الصحية. هنا ستجدون البوب والبطاطا والحلوى وغيرها من الوجبات الخفيفة غير الصحية إذا تمكنت من تجنب الذهاب إلى هذه الممرات، فإن الوجبات السريعة ستكون بعيدة عن الأنظار و بعيدة عن الذهن، لذا لن تكون مغريًا بشرائها. على الرغم من أنه من الجيد أن تتساهل بين الحين والآخر، فإن الطعام السريع ليس جزءًا من خطة وجبة صحية، وهذه الأنواع من الأطعمة تميل إلى أن تكون باهظة الثمن. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
ضع الأشياء في عربتك أو سلة التسوق أثناء التسوق. احصل على المنتجات الطازجة اطلب المساعدة من محل الديك، الجزار، ومكاتب المأكولات البحرية. أحضر بعض المخبوزات من قسم المخبوزات حددوا أماكن البقالة في الممرات توقف عند المجمدات والأقسام المبردة تفقد القسم الكلي. حاول تجنب الممرات الغذائية السريعة.