اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  إنشاء جدول بيانات مع ثمانية أعمدة. حجب ساعات محددة. جدولة في الترفيه. حاول ان تغير جدولك الزمني لمدة اسبوع إجراء التعديلات اللازمة.  المادة:
الوثيقة ستعرض جدولك للأسبوع يجب أن يبدأ العمود الأيسر بالوقت الذي تستيقظ فيه وينتهي بالوقت الذي تذهب فيه للنوم يجب أن تكون الأعمدة الأخرى مسمومة كل يوم من أيام الأسبوع. على سبيل المثال، إذا استيقظت في الساعة السابعة صباحاً وذهبت للنوم في الساعة الحادية عشرة مساءً، فيجب أن يكون الصف الأول في العمود الأيسر هو الساعة السابعة صباحاً. ثم استمر في النزول إلى الأسفل في زوايا ساعة واحدة حتى تصل إلى 11pm. حاول إنشاء جداول بيانات فردية لكل فرد في العائلة حتى يتمكن الجميع من البقاء أكثر تنظيما. راجع الوثيقة وأشير إلى الأوقات التي تم إشغالها بالفعل بنشاط ما على سبيل المثال، إذا كانت ساعة الغداء الخاصة بك هي الساعة 12 مساءً - 1 مساءً، فتأكد من الإشارة إلى ذلك في جدولك. الأنشطة الأخرى التي يجب أن تحجبها تشمل: الاجتماعات فصول الدراسة وقت النوم مواعيد الكنيسة أنشطة الأطفال أنشطة الزوج الذي تخطط لحضوره وقت التنقل التمارين الرياضية الترفيه مهم لنوعية حياتك مثل العمل والدراسة. في الواقع، ارتبطت الترفيه بفوائد صحية مرتبطة بالسرطان وأمراض القلب والسكري والسمنة. ومن المعروف أيضا أنه يقلل من مستوى التوتر. لذا، كن متعمدًا في جدولة وقت الترفيه حول الساعات الأخرى المحددة. بعض الأنشطة الترفيهية الرائعة تشمل: الأنشطة الرياضية الترفيهية في كنيسة YMCA الأنشطة البرامج في المتنزهات المحلية ومراكز المجتمع فكر في جدولة بعض الوقت الترفيهي مع العائلة بأكملها. هناك الكثير من البرامج العائلية التي ستلبي الاحتياجات الترفيهية للعائلة بأكملها. قد يكون لديك جدولك المحدد فقط لكي يكون هناك طلب أو واجب في اللحظة الأخيرة، أو قد يتغير التوقيت لحدث يتعارض مع شيء آخر في جدولك. لا داعي للذعر تذكر أن الحياة غير متوقعة عليك أن تتعلم كيفية تحديد أولويات وتصنيف كل مهمة لتقرر ما هو الأهم. فكر فيما إذا كان بإمكانك إعادة جدولة مهمة أو حدث في وقت آخر، وإذا كنت تشعر أن المهمة مهمة أو ضرورية، وما الذي يمكنك تفويضه إلى شخص آخر، وما إلى ذلك. تأكد من مراقبة ما إذا كنت قد خصصت لنفسك وقتًا كافًا لبعض الأنشطة. على سبيل المثال، هل أعطيت نفسك وقتاً كافياً للذهاب إلى العمل والعودة منه أم أنك غالباً ما تتأخر أو تتسابق للوصول إلى العمل في الوقت المحدد؟ قم بإنشاء جدول أعمال جديد بناءً على المشاكل التي لاحظتها في جدولك الأصلي. بهذه الطريقة سيكون جدولك أكثر انعكاساً لواقعك الفعلي على سبيل المثال، إذا وجدت أنك دائماً تصل إلى العمل متأخراً بخمسة عشر دقيقة، فعندئذ يجب أن يضيف جدولك المعدل عشرين دقيقة إضافية من وقت التنقل إلى العمل.