في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  بدلاً من التركيز على ما لا يعجبك في جسدك، ركز على ما يعجبك وما يسمح لك جسدك بفعله. ركز على فكرة أن جسمك قد تمكنك من تحقيق أهدافك، أو حتى القيام بأنشطة عادية مثل المشي والغناء. عندما تجد نفسك تنتقد جسمك، توقف عن نفسك وعكس الحوار، على سبيل المثال، "أنا فخور بجسدي. بسبب ساقي وركبي أنا قادرة على الرقص وأنا أحب الرقص! أو، "أحب ذراعي و يدي لأنها قوية وتتيح لي أن أعانق وأريح أصدقائي عندما يشعرون بالحزن". حدد استخدامك للمجلات والتلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي التي تُبهج بالجسد النحيل المثالي. أيضاً، حاول أن تقطع وسائل الإعلام التي تنتقد باستمرار النساء ومظهرهن. إن محيط نفسك بهذا النوع من السلبية يمكن أن يؤدي إلى أفكار سلبية عن جسمك، وكذلك أجسام الآخرين. أحيط نفسك بأشخاص يحبون أجسادهم بغض النظر عن شكله أو حجمه. ابحث عن أصدقاء يدعمونك ويشجعونك على إيجاد الجمال في جسدك في نهاية المطاف، ثقتهم في أنفسهم وعاداتهم الجيدة ستنتقل إليك كلما قضيت وقتاً أكثر معهم، والعكس صحيح. إذا كان لديك صديق مقرب ينتقد باستمرار ويقارن نوع جسده بالآخرين، حاول أن تغير المحادثة. دعهم يعرفون أنك تعتقد أن أجسادهم جميلة حاولي ايضاً ان تحوّلي المحادثة الى الامور التي تحبينها في جسدكما بدلاً من الامور التي تكرهينها فيه. افعل هذا بدلاً من تجنب المرآة لأنك لا تحب منحنياتك خاصة عندما تكون عارياً قم بتجميل شعرك أو مكياجك أمام المرآة وأنت عارية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. من خلال القيام بأنشطة أخرى بينما أنت عارية أمام المرآة، قد تكون قادرة على أن تصبح أكثر راحة مع منحنياتك وتقدر جسمك لما هو عليه، وليس ما هو عليه. قد يكون هذا غير مريح في البداية، ولكن كلما فعلت ذلك أكثر، كلما أصبحت أكثر راحة مع جسمك العاري والمنحنيات.  ملخص:
انخرط في حديث داخلي إيجابي عن الجسم. قلل من استخدام وسائل الإعلام السلبية. أحيط نفسك بأشخاص إيجابيين. أقضي المزيد من الوقت أمام المرآة