ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ إذا كانت الأشياء الصغيرة تزعجك وتدفعها إلى الأسفل، فإنها ستتحول إلى انفجار في وقت سيء. إذا تعاملت معهم كما يحدث، فلن تكون مشكلة كبيرة. إذا وجدت نفسك تبدأ محادثة وأنت غاضب أو تغضب في منتصف المناقشة، قد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في الهدوء. أنت تعرف ما يهدئك ربما تحتاجين إلى نزهة قصيرة، أو الاستماع إلى بعض الموسيقى، أو الاستحمام. يمكنك أيضاً محاولة العد حتى عشرة أو التنفس بعمق مهما كان ما عليك فعله، خذ بضع دقائق لتهدئة نفسك قبل مواصلة المناقشة. ابحث عن علامات تحذير إذا وجدت نفسك تشعر بأنك يجب أن تفوز في جدال، فقد حان الوقت لتأخذ استراحة. في هذه المرحلة، من المرجح أن تقول شيئاً تندم عليه أو أن تستمر الجدال لفترة طويلة بعد النقطة التي يكون من الحكمة القيام بذلك. عندما تكون غاضبًا، فإنك تفكر فقط في كيفية إساءة معاملتك. ومع ذلك، بمجرد أن تبدأ في إجبار نفسك على التفكير في ما يمر به الشخص الآخر، تبدأ في سحب نفسك من تلك العقلية. التعاطف يساعدك على تخفيف غضبك من المهم أن تحترم مشاعر شريكك، لأنه يحق له أن يشعر ويعبر عن مشاعره، مهما كانت. سواء كنت تعتقد أن شريكك على حق بشأن المشكلة أم لا، يجب عليك أن تؤكد ما يشعر به الشخص. كيف تتحلى بالاحساس؟ لا تدع الكلمات تمر عليك في الواقع فكر في ما يقوله الشخص، وربما حاول أن تفهم ما وراء الكلمات أيضاً. إحدى الطرق لإظهار أنك تستمع هي محاولة تلخيص ما يقوله الشخص الآخر. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "ما أسمعه منك هو أنك تشعر بالإحباط عندما تقوم بأكثر من حصتك من الأعمال المنزلية". طريقة أخرى لإظهار أنك تستمع هي طرح أسئلة متابعة ذات صلة للتأكد من أنك تفهم ما يقوله الشخص الآخر. لديك أيضاً الحق في مناقشة ما تشعر به وتفكر به المفتاح هو الحفاظ على هدوء الرأس من المهم أيضاً أن تكون واضحاً بشأن ما تفكر به وتشعر به لا يمكنك أن تتوقع من شريكك أن يقرأ أفكارك عندما يتعلق الأمر بأفكارك وعواطفك استمر في الحديث عن رأيك في المشكلة بدلاً من إلقاء اللوم على الآخرين بعبارة أخرى، ابدأ بـ"أنا" بدلاً من "أنت". على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "أشعر بالقلق عندما يكون المنزل غير نظيف. هل يمكننا العمل على وضع جدول لتنظيف المنزل حتى نتمكن من البقاء على رأسها؟" بدلا من "أنت لا تنظف المنزل معي!" المفتاح لأي علاقة هو تعلم التنازل لا يمكنك أن تتوقع أن تفوز في كل جدال لأن العلاقات تتضمن إعطاء وأخذ التسوية هي عن إيجاد أرضية مشتركة وكلاكما يعطي قليلا على القضية. ناقش احتياجاتك ورغباتك إذا كنتم تستطيعون أن تقرروا ما تحتاجونه كلاكما، يمكنكم أن تعطوا القليل في قسم "المتطلبات". في الأساس، عليك أن تقرر ما هي المناطق الأقل وأكثرها أهمية بالنسبة لك وتعلم أن تعطي في المناطق التي ليست مهمة. اذا كنت تكره تنظيف الحمام ولكن زوجك يريد منك ان تساعد في المنزل اكثر، ربما يمكنك تقسيم الاعمال الى الاعمال التي تجدها اكثر تحمل و تلك التي تجدها اكثر تحمل. عندما تتجادلون، فمن المغري أن تنادوا بالأسماء أو أن تصدروا تعليقات غير عادلة تثير الماضي. أنت تعرف كيف تضغط على أزرار شريكك لأنك تعرفه أو تعرفها جيداً ومع ذلك، كل ما سيفعله هذا هو أن يجعل الجميع أكثر غضبًا، وربما يضر بالعلاقة بشكل لا رجعة فيه. إبقَ على المهمةِ في اليد.  ملخص:
توقفي عن التخفي أبقِ المشاعر بعيداً فكر بما يمر به الشخص الآخر إستمع بعناية. ناقش وجهة نظرك بهدوء وبوضوح. ابحث عن طرق للتسوية تخطي الماضي.