المادة: يجب أن تتحرك على الأقل ساعة في اليوم. إحدى الطرق للبدء هو التخلي عن وقت الشاشة. ضع هاتفك جانباً ابتعد عن الحاسوب اخرج مع أصدقائك وكن نشيطاً ومع ذلك، إذا كنت غير معتاد على ممارسة الرياضة، يمكنك أن تبدأ أصغر. ابدأ بما يمكنك فعله، واصنع المزيد. لا تحتاج إلى أن تكون في فريق كرة السلة التنافسي للغاية في مدرستك للعب الرياضة. يمكنك الانضمام إلى نادي ما بعد المدرسة الذي يلعب كرة القدم، أو الانضمام إلى الدوري من خلال الحدائق المحلية في مدينتك وإدارة الترفيه. اطلب من والديك مساعدتك في العثور على رياضة تحبها. ممارسة الرياضة ستجعلك تتحرك بشكل منتظم، ويمكنك أن تستمتع بالقيام بذلك. ربما لم تحب ممارسة الرياضة في الماضي بسبب ما كنت تفعله لذا ربما التنس ليس حقا شيء لك. لديك الكثير من الخيارات الأخرى جرب الرقص أو السباحة أو القفز بالحبل على سبيل المثال. حتى شيء مثل الرماية أو ركوب الخيل يجعلك تتحرك حتى الإجراءات الصغيرة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من النشاط طوال اليوم. على سبيل المثال، عندما تأخذ استراحة من الدراسة، ربما عادة ما تستمع إلى الموسيقى قليلا أو تلعب لعبة قصيرة. بدلاً من ذلك، قُم و احصل على حفلة رقص قصيرة. اركض للأسفل أو حول غرفة المعيشة قم ببعض القفز فقط إضافة هذه الانفجارات الصغيرة من النشاط يمكن أن تساعد. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
إذهب للعب فكر في ممارسة الرياضة جرب شيء جديد خذ استراحات نشطة