المادة: احتجاز مشاعرك سيؤذيك على المدى الطويل. هذا لا يعني أنك يجب أن تعيد التواصل مع صديقك السابق، ولكن بالتأكيد يجب أن تتحدث عن مشاعرك مع شخص تعرفه وتحبه وتثق به. صديقك أو أحد أفراد عائلتك يمكنه تقديم الدعم والحب من خلال فعل الاستماع. على الرغم من أنهم ليسوا بديلاً عن صديقك السابق، إلا أن صديقك أو أحد أفراد عائلتك يمكنه تقليل تأثير فقدانك. يمكنك الذهاب إلى مواقع التواصل الاجتماعي أو ببساطة بدء محادثات مع أشخاص آخرين قد تواجههم في حياتك اليومية. تعرفي الصفات التي تبحثين عنها في صديقك عندما تتعرفين على معارف جديدة. كيف يمكن ان تكون صديق جيد؟ فيما يلي بعض الطرق لإقامة صداقات جديدة: بدء محادثة مع شخص غريب في الطابور في متجر البقالة التحدث إلى باريستا في مقهى محلي عن اهتماماته أو اهتماماتها الذهاب إلى عرض فني أو موسيقي والتحدث إلى الناس هناك مقابلة الناس عبر الإنترنت من خلال مواقع الشبكات الاجتماعية فتح خطوط الاتصال بين نفسك وشخص آخر المشاركة في سلوكيات الكشف المتبادل عن النفس مع الآخرين دعوة معارف جدد للتسكع معك أخصائيي الصحة العقلية مستمعون محايد وعملهم تجنب إصدار الأحكام. إذا كنت بحاجة للتعبير إلى شخص ما، أو إذا كنت تشعر أن فقدان صديقك قد خلق خللا شديدا من المشاعر بالنسبة لك، من فضلك لا تتردد في طلب المساعدة. ليس عليك أن تمر بهذه الخسارة لوحدك في حين أن الحيوان لا يمكن أن يحل محل صديقك السابق، يمكنك تشكيل رابطة جديدة ومهمة من الرفقة والحب مع الحيوان، والتي قد تساعدك على التوفيق مع الخسارة التي تعرضت لها. أظهرت الدراسات أن امتلاك الحيوانات الأليفة يؤدي أيضًا إلى انخفاض مستويات التوتر، وتحسين الصحة النفسية، والدعم العاطفي. كل هذه الفوائد العاطفية والصحية ستكون بالتأكيد إيجابية لشخص يتعامل مع فقدان صداقة وثيقة.  ما هو التلخيص؟
اطلع على صديق موثوق به او احد اعضاء العائلة. اصنع أصدقاء جدد تحدثي إلى أخصائي الصحة النفسية إذا شعرتِ بأنّ الخسارة هائلة جدّاً بحيث لا يمكنكِ معالجتها بمفردكِ. تبني حيوان أليف