المادة: يفضل العديد من التقليديين استخدام وسادة التأمل الدائرية تسمى زافو. ولكن إذا كنت تفضل، يمكنك استخدام أي نوع من وسادة ناعمة ولكن داعمة تساعدك على البقاء في وضعية الجلوس المستقيم المستخدمة في التأمل التقليدي الزين. من أجل مزيد من الراحة، ضع سجادة للتأمل، أو حتى بطانية أو منشفة، على الأرض تحت الوسادة. اجلس في وسط الوسادة إذا كنت تفضل إبقاء ركبتيك عليها خصوصاً إذا كنت جديداً على التأمل الزين، قد تجد أنه من الأسهل الجلوس بساقيك المتقاطعتين على الوسادة جنباً إلى جنب مع ظهرك اجلس في مقدمة الوسادة إذا كنت تريد أن تستريح ركبتيك على الأرض هذا هو النهج الأكثر تقليدية - ظهرك على الزافو وساقيك المتقاطعة على الجبهة. وضعية اللوتس هي الطريقة الأكثر تقليدية لعبور ساقيك أثناء التأمل الزين، ولكنها قد لا تكون مريحة للقادمين الجدد أو أولئك الذين يعانون من قيود جسدية. لحسن الحظ، هناك عدة مواقف يمكنك استخدامها. الخيارات الشائعة تشمل: اللوتس: اعبر ساقك اليسرى فوق اليمين بحيث تكون قمم قدميك على الفخذ العلوي للساق الأخرى. نصف اللوتس: اعبر ساقك اليسرى فوق ساقك اليمنى و ضع قدمك اليسرى على فخذك الايمن العلوي لكن ضع قدمك اليمنى تحت ساقك اليسرى يمكنكِ عكس الأرجل إن أردتِ ربع اللوتس: اعبر ساقيك بشكل فضفاض بحيث تكون ركبتك اليسرى على جانب قدمك اليمنى (أو فوقه قليلاً، حسب مرونتك) ، والعكس صحيح. البورمية: بدلا من عبور ساق واحدة على الأخرى، افتح ساقيك قليلا، وضع ركبتيك، والساقين السفلية، والقدمين على السجادة (أو الأرضية) ، وتلمس كعب القدم الواحدة إلى قاعدة كاحل القدم الأخرى. لا تختار كرسيًا ناعمًا ومرنًا يمكن أن تغرق فيه، بل اختيار كرسي يسمح لك بالجلوس على قدميه مسطحة ومستقيم تمامًا. كرسي طعام خشبي أو حتى كرسي معدني قابل للطي قد يعمل فقط تأكد من أنك تستطيع الجلوس على مقدمة الكرسي ووصول قدميك إلى الأرض. اجلس بعيداً إلى الأمام بما فيه الكفاية، عندما تجلس مستقيماً تماماً، لا يمكن لأي جزء من جسمك أن يلمس مؤخرة الكرسي. يمكنك أن تستخدم مقعد على ارتفاع الكرسي إذا رغبت، لأنك لا يجب أن تكون على اتصال مع ظهر الكرسي على أي حال. ساقيك السفلية، من قدميك إلى ركبتيك، يجب أن تخلق عمودين عموديين متوازيين عموديين على الأرض. يجب أن تنحني ركبتيك بزاوية 90 درجة، بحيث تكون أعلى ساقيك متوازية مع الأرضية. يجب أن تكون ركبتيك وأقدامك على نفس العرض بينك وبين الوركين، ويجب أن تكون أصابع قدميك موجهة للأمام. ابحث عن كرسي أعلى أو أدنى إذا لزم الأمر حتى تتمكن من تحقيق هذا الوضع. أضف دعمًا أسفل أسفل ظهرك إذا لزم الأمر قد لا تتمكن من الجلوس بشكل مستقيم تماماً على الجزء الأمامي من الكرسي دون الشعور بعدم الراحة في أسفل الظهر. في هذه الحالة، ضعي وسادة عمودية بين أسفل ظهرك وقاعدة ظهر الكرسي. قم بتقليد وسادة التأمل إلى شكل خشب. هدفك هو أن تخلق وسادة أنبوبية من زافو الخاص بك التي يمكنك ركوبها مع الساقين والركبتين على الأرض والظهر الذي يعتمد على الوسادة. إذا كان زافو الخاص بك ليس كبيراً بما فيه الكفاية بمفرده، استخدم وسائد إضافية، وفرش، و/أو بطانيات لبناء الارتفاع اللازم لدعم هذا الموقف. ضع سجادة واحدة أو عدة على الأرض. ركبتيك ستدعم الكثير من وزنك لذا من المفيد أن تعطيهم بعض التخفيف ضع على الأقل سجادة واحدة للتأمل أو بطانية ناعمة على الأرض، واستخدم أكثر من واحدة إذا لزم الأمر لتوفير وسادة إضافية. يجب أن تكون الوسادة الملفوفة قوية بما يكفي حتى تتمكن من إبقاء الجزء العلوي من جسمك مستقيماً، بدلاً من التراجع في الوسادة. تخيل أنك تجلس على دراجة أو حصان يجب أن تكون ساقيك السفلى وركبتيك مسطحة على الأرض وعلى جانبي الوسادة، يجب أن تكون ساقيك العليا بزاوية 45 درجة تقريباً، ويجب أن يكون الجزء العلوي من الجسم عموديًا على الأرض. يجب أن تكون كتفيك وركبتيك ووسط فخذيك في خط عمودي مقاعد التأمل عادة ما يكون لها قدمين ومقعد يميل للأمام. إجلس على المقعد بنفس الطريقة التي ستقوم بها على وسادة ملفوفة، مع رفع الجزء العلوي من جسمك وأقدامك السفلية على الأرض. بعض مقاعد التأمل واسعة بما فيه الكفاية بحيث يمكنك وضع ساقيك السفلية بين ساقي المقعد، بدلاً من ركوبها إلى الخارج.  ما هو التلخيص؟
اجلس على وسادة دائرية (زافو) للموقف الكلاسيكي للزن. اقترب من ساقيك في وضع مريح عند استخدام الزافو اختر كرسيًا مستويًا قويًا إذا كنت غير قادر على الجلوس على الأرض. ضع قدميك على الأرض، على بعد عرض الورك، عند استخدام الكرسي. استخدم وسادة ملفوفة كبديل لسادة الأرض أو كرسي. إرتدي الوسادة الملفوفة مع ساقيك السفليّتين على السجادة. ركب مقعد للتأمل بدلاً من وسادة ملفوفة، إذا رغبت.