اكتب مقالاً مبنيًا على هذا "التزام بالروتين اليومي. اكتب عن يومك اكتب عن افكارك استكشف قضية تزعجك اكتب رسالة استخدمي دفتر ملاحظاتك كدفتر للصداقة استخدم دفتر ملاحظاتك كدفتر أحلام  المادة:
كن واقعيا مع نفسك عندما تخطط لاستخدام دفتر ملاحظاتك. إذا التزمت بكتابة في دفتر الملاحظات كل يوم، يمكنك ملؤه في أي وقت. فكر في الوقت من اليوم الذي سيكون أفضل للكتابة. إذا كان لديك الكثير من العمل في الصباح وبعد الظهر، اكتب كل ليلة قبل النوم. بمجرد أن تحدد وقتًا خلال يومك للكتابة، من المهم التمسك به. يمكنك استخدام دفتر ملاحظاتك بشكل أفضل إذا بقيت ملتزماً بأهدافك. ستشعر بالارتياح لإنجاز شيء ما كنت قد وضعته في الإنجاز. من السهل الكتابة عن يومك وما حققته أو فشلت في تحقيقه. الكتابة عن يومك سوف تتحدى ذاكرتك وتحسنها مع مرور الوقت. امنح نفسك وقتاً كافياً قبل التفكير في حدث ما. لنقل أنك تذهب للنوم في الليل، وتستيقظ في الصباح، ثم تكتب عن يومك. ضع تاريخاً على كل إدخال للاحتمال في المستقبل. قد تتشاجران بشأن متى قبلت صديقتك لأول مرة بتأريخ إدخال، يمكنك بسهولة اختيار التاريخ الدقيق شيء حدث. تخيلك هو وسيلة رائعة لاستخدام دفتر ملاحظاتك إذا وجدت نفسك تشعر بالملل وتحلم باليقظة، اكتب المشهد بأفضل ما لديك من قدرات. كتابة أحلامك هي أيضاً طريقة جيدة لاستكشاف جانبك الإبداعي ليس عليك أن تكتب عن التنانين، إلا إذا كنت تحب تخيل عالم به تنانين. إذا كان لديك حلم حول العيش في أمريكا الجنوبية، استكشف تلك الأفكار من خلال الكتابة عن التفاصيل. لست بحاجة لكتابة قصة قصيرة منظمة. ركز على التفاصيل المحددة في رأسك إذا كنت تريد تطوير دخولك إلى قصة، لديك سلسلة من التفاصيل لاستخدامها. الكتابة في كثير من الأحيان يمكن أن تخفف من مشكلة تواجهها في الحياة. انظر إلى تاريخ الشعراء والكتاب الذين استكشفوا الألم والمتعة في ترتيب جميل للكلمات إنهم يستخدمون الكتابة كشكل من أشكال العلاج الذاتي من خلال أن يكونوا داخليين ومتواصلين مع عواطفهم. يمكنك أن تكتب عن رحيل أحد أفراد العائلة، أو انفصال، أو حتى حب غير متبادل. كشف مشاعرك ولا تهتم بأن يقرأ الآخرون أفكارك الكتابة عن طريق الرسائل يمكن ان تفيدك بطرق عدة. يمكنك في الواقع كتابة رسالة إلى صديق أو أحد أفراد العائلة باستخدام ورقة دفتر ملاحظات فارغة. أو يمكنك أن تكتب رسالة لشخص ما تشعر بالإحباط منه ولا ترسلها له. قد يبدو هذا قديم الطراز، ولكن لا يزال بإمكانك الاستفادة من الإشباع بكتابة رسالة لشخص ما. الناس يستمتعون بتلقي البريد المادي الذي ليس بريد غير مرغوب فيه. أنت و صديق جيد أو مجموعة من الأصدقاء يمكن أن تتناوبوا في الكتابة في دفتر الملاحظات. حافظ على دفتر الملاحظات لمدة أسبوع في كل مرة ومن ثم مرره. يمكنك استخدام مذكرات الصداقة لإخبار أصدقائك بالأفكار والأفكار التي تواجهها. يمكن أن تكون هذه أيضاً طريقة رائعة لتصبح أقرب إلى أصدقائك يمكنك حتى استخدام دفتر الصداقة لإنشاء قصة حيث يساهم كل واحد منكم فصلاً في كل مرة. نفس الفكرة يمكن أن تستخدم لإنشاء كتاب هزلي عندما تستيقظ كل صباح، اكتب الأحلام التي راودتك فوراً حتى لا تنساها! الأحلام عادةً ما تبقى في ذاكرتك خلال أول عشر دقائق من الاستيقاظ استغل هذا الوقت واكتب الحلم سوف تجد أنه مع مرور الوقت سوف تصبح أفضل وأفضل في تذكر أحلامك. حتى أن بعض الباحثين خلصوا إلى أن سجلات الأحلام تزيد من كمية الأحلام التي تراودك وتذكرها.