لخص هذه المقالة:  بروميلين، وهو مكمل غذائي مشتق من جذوع الأناناس، قد يساعد في تقليل الكدمات والتورم عن طريق تحطيم البروتينات الدموية. يمكنك أيضا أن تأخذها بعد الكدمات لمحاولة تسريع عملية الشفاء. جرب حبة 500 ملغ واحدة أو اثنين من 250 ملغ حبة مكملات كل يوم. تحدث إلى طبيبك قبل تجربة هذا الملحق. أرنيكا مونتانا هو علاج طبيعي للكدمات يستخدم للحد من التورم والالتهاب. يمكنك تناول المكملات لتقليل الكدمات تحدثي مع طبيبك قبل أن تتناولي الأرنيكا. إذا كان لديك كدمة، يمكنك تطبيق مرهم أرنيكا أو هلام عليه، والذي ثبت فعاليته لعلاج الكدمات. يمكنك شرائها من الصيدلية ضعها على الكدمة يومياً لتقليل الكدمة والتهاب الجلد إضافة بعض المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي قد يساعد في تقليل خطر حدوث الكدمات. تناول فيتامين (ج) أو (هسبيريدين) أو (روتين) قد يساعد. جرب 400 ملغ من كل مكمل تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي مكملات. يمكنك أيضاً تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C والفلافونويدات. يوجد فيتامين (ج) في الفواكه الحمضية والخضروات مثل السبانخ والفراولة والطماطم والفلفل والبروكلي. يمكنك الحصول على الفلافونويد من الجزر والبريكوت. إذا كنت تسبب كدمات بسهولة، قد ترغب في الحد من بعض المكملات الغذائية. فيتامين (إي) ، الجينسنغ، الجينكو بيلوبا، الزنجبيل، والثوم كلهم يخففون الدم ويمكنهم زيادة فرصك في حدوث كدمات. حدد كمية هذه المكملات الغذائية إذا كنت ستخضع لعملية جراحية، توقف عن تناول هذه المكملات قبل بضعة أسابيع من العملية.  ملخص:
جرب مكملات البروميلين خُذ الأرنيكا تناول المكملات الغذائية للمساعدة في صحة الدورة الدموية تجنبي المكملات الغذائية التي تخفف الدم