في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  لا تكن في عجلة من أمرك إسترخي. إذا كنت بحاجة إلى أن تكون في مكان ما في الوقت المحدد، غادر مبكرا حتى يكون لديك ما يكفي من الوقت للوصول إلى هناك. وإذا تأخرت، لا تقلق حيال ذلك. ليس هناك الكثير الذي يمكنك فعله حيال ذلك الآن لأن حركة المرور، إشارات التوقف، وقوانين الطرق لا تزال قائمة. لذا استرخي قيادة كما لو كان لديك كل الوقت في العالم. إذا تأخرت، على الأقل ستكون قد حظيت برحلة رائعة بدلاً من ذلك، حاول أن تستمع إلى أصوات سيارتك <unk> المحرك، والطريقة التي تصدر بها الإطارات في الطريق. استمع إلى تنفسك و نبضات قلبك هل يمكن ان يكون هذا وقت ممتاز لتعلم الاستمتاع بالهدوء (النسبي) ؟ فكر في سبب استماعك إلى الراديو أو موسيقى الروك الكلاسيكية في المقام الأول من المحتمل أنه يساعدك على تشتيت انتباهك عن ما تفعله ويجعل القيادة أكثر تحملًا ولكن ما هو الرهيب جدا حول ما تفعله، أن لديك لتركيز الانتباه إلى شيء آخر؟ هذا النوع من الاستماع قد يجعلك أفضل في اكتشاف المشاكل مع سيارتك قبل أن تصبح مكلفة لإصلاحها! اشعر بطنك يرتفع وينخفض (ضد حزام الأمان، بالطبع) مع كل تنفس. عد كل استنشاق وكل نفث حتى تصل إلى عشرة إبدأ من جديد من رقم واحد هذا هو جوهر زازين (التأمل الزين) وسوف تساعدك على الحفاظ على الهدوء. انظر إلى يديك على عجلة القيادة هل تضغطين عليهم؟ أترك التوتر الزائد تحتاج فقط إلى ما يكفي من قبضة للسيطرة على عجلة القيادة لا أكثر ولا أقل ثم توجه انتباهك إلى معدتك هل هو متوتر؟ ضع بطنك في حالة مرنة، ثم ضع كتفيك في حالة مرنة، ثم أطلق العنان بوعي لأي توتر في أي مكان آخر من جسمك. خذ لحظة لتقدير أنك في هذه الآلة المذهلة التي تم تصميمها خصيصًا لجعل رحلتك سهلة. كل ما عليك القيام به هو تحويل مفتاح، والحفاظ على عجلة، والضغط على قدمك. كن ممتنًا لأن سيارتك تعمل الآن، لا تتعطل. تقدّر حقيقة أن ليس لدى الجميع سيارة للقيادة، بدلاً من أن تأخذ سيارتك كأمر مسلم به، كما لو أنها حق. كن سعيدا بأنك تستطيع القيادة على الطرق المعبدة والآمنة. الأهم من ذلك، كن ممتنًا، في هذه اللحظة، أنك على قيد الحياة وصحية بما يكفي للقيادة.  ملخص:
خذوا وقتكم أطفئ الراديو والأصوات المشتتة الأخرى تنفس بعمق إهدأ كن ممتنًا