تلخيص ما يلي: الدماغ عبارة عن عضلات يمكنه أن يعتاد على الخطوات التي تضعه فيها. ضعه أمام التلفاز يومياً و سيختفي سوف تصبح كسول. لكن استمر في التحرك وستبقى طازجة ومتلهفة للمغامرة الكبيرة القادمة لذا أطفئ الأنبوب وافعل شيئاً لتحدي نفسك أي شخص؟ الإنترنت يجعل هذا سهلاً جداً اسحب Lumosity ، سودوكو أو لغز الكلمات المتقاطعة ، Memrise ، Khan Academy ، أو Coursera (فقط لتسمية عدد قليل من الاحتمالات). هناك القليل جداً لا يمكنك القيام به مع الكمبيوتر الذي أمامك لذا لا أعذار! لقد تحدثنا عن المرح من قبل، لكننا لم نتحدث كثيراً عن التخلص من التوتر، على الرغم من أن الاثنين بالتأكيد يسيران جنباً إلى جنب. لكن بالإضافة إلى الاستمتاع، من المهم إدارة مستويات الإجهاد لديك. الأفراد الذين يعانون من التوتر العالي يأكلون أكثر، وينامون أقل، وعموما هم أقل صحة بشكل عام. تلك المستويات الهرمونية في رأسك تؤثر على كل شيء تقريباً أبسط شيء يمكنك القيام به هو تحديد محفزاتك وعدم السماح لهم في حياتك، على الأقل قدر الإمكان. ثم أضف اليوغا أو التأمل فوقها و نظف مساحتك. أنت تقوم بتنظيم حياتك بشكل أساسي، وتعطي لها معنى، ثم لا تتخلى عن السيطرة. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل، تتأثر حياتنا بأكملها. لا نستطيع التركيز، لا نستطيع الانتباه، نأكل أكثر، هرموناتنا تتدفق في كل مكان، وهكذا إلى الأبد. كلنا نحتاج حوالي 8 ساعات، ولكن ما إذا كنت بحاجة أقرب إلى 7 أو 9 هو شيء فردي. لتسهيل الأمر، للحصول على نوم جيد، ابدأ بفصل الاتصال عاجلاً وليس آجلاً -- على أمل ساعتين أو ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى السرير. لذا اخرج من الكمبيوتر، توقف عن التحديق في هاتفك الخلوي، واضغط على "إيقاف" على جهاز التحكم عن بعد. اقرأ، استحم، أو استرح مع عائلتك أو زملائك في السكن. عِش اللحظة. أن تكون اجتماعياً مع البشر مثل التنفس إذا لم نحصل على ما يكفي، فإن قدراتنا العقلية تتأثر ونبدأ في فقدان قبضتنا على كيفية الحياة. اجعل وقتك مع اصدقائك اتصلي بأحد أفراد العائلة الذي لم تتحدثي إليه منذ أمد بعيد عندما تشعر بالتوازن، عندما تشعر أنك جزء لا يتجزأ من المجتمع، كل شيء آخر يقع في مكانه. من السهل أن تغمر نفسك بالعمل أو أن تضع العمل في علاقتك، لكن الحياة أكثر ثمارًا عندما تحيط نفسك بشبكة اجتماعية مزدهرة. احرصي على قضاء بعض الليالي مع العائلة أو الأصدقاء سيكون ذلك إطلاقًا للضغوط وستكون لديك المزيد من الأشخاص للاعتماد عليهم عندما تحتاجهم -- شعور مريح جدًا وصحي. لتحافظ على عقلك يعمل، افعل شيئاً لم تفعله من قبل. إذهب إلى مدينة لم تكن فيها من قبل اختر رياضة لم تلعبها من قبل كن مبدعًا إذا لم ترى جانبك الفني منذ سنوات ابحثي عن هواية لطالما أثارت إهتمامكِ لكنكِ لم تحصلي عليها قط و أجدي وقتاً لها ستشعرين بالإنتاجية، ستشعرين بأنكِ حققتِ شيئاً ما، والخلاصة؟ ستشعرين بتحسن فقط ما أمره الطبيب سواء كان الطيران بالمظلة، أو أخذ دروس الطبخ، أو الدخول إلى مدينة كبيرة بدون خريطة، ستكتسب شيئاً من هذه التجارب الجديدة. حتى لو كانت مجرد قصة مجنونة لأرويها حقاً؟ لأنه في نهاية اليوم، الحياة بدون شغف ليست حياة صحية. كل شخص لديه حلم وحتى لو لم تتمكن من جعله شيئاً تستطيع أن تتابعه على مدار الساعة يمكن أن يكون شيئاً له مكانته الخاصة في حياتك لذا قضي بعد ظهر الأربعاء في كتابة كتابك خذ دروس الغيتار في سن الـ45 احزم حقائبك و تحرك لن تشعر بالرضا بدونها السعادة هي جزء لا يتجزأ من كونك سعيدا، ومتابعة شغفك هو وسيلة جيدة لضمان أن سعادتك هنا لتبقى. إذا كان يمنحك هذا الشعور الدافئ في الداخل، فهذا مقدر له أن يكون. لا تدع شغفك يتراجع أبداً إنها هناك للحفاظ على قلبك وعقلك سعداء وصحية.  ملخص:
حافظ على التحفيز العقلي إزالة التوتر النوم إعطاء الأولوية لشبكتك الاجتماعية أخرج من صندوقك اتبع شغفك