في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  يجب أن يكون الاعتراف محادثة خاصة بينك وبين أي شخص تأثرت به بأفعالك لا تدعو أكثر من الناس الذين تحتاج إليهم - يجب أن يكون الإعتراف أمرًا متواضعًا، وليس فرصة لك للقيام بمسرحية أمام جمهور. قم بتنظيم اجتماع صغير وجها لوجه مع الشخص الذي أذيتهم. يمكنك أن تكوني صريحة كما تريدين في دعوتك لا يوجد شيء خاطئ ببساطة بالقول "لدي اعتراف لأقوله" متى يمكننا أن نلتقي؟" حاولي أن لا تضحكين على هذا الأمر، فضحكك قد يُعتبر إهانة وسوف يفسد الإعتراف الإعترافات يمكن أن تسبب، لسوء الحظ، إشعاعات لتشعل. لا تفتح نفسك أو معترفك إلى الإحراج، على سبيل المثال، بالاعتراف في مطعم مزدحم. خلال معظم حياتنا، نقوم بعرض واجهات معينة ونزرع صور ذاتية معينة تعكس كيف نريد أن ينظر إلينا الآخرون. الاعتراف ليس وقت القلق بشأن هذه الأشياء أدرك أن الاعتراف الصادق يكشف عن "أنت" الداخلي لا يمكنك أن تصنع اعتراف جيد من موقع زائف للتفوق أنت تعترف بعدم الكمال الخاص بك، الذي، بالنسبة لكثير من الناس، هو مهمة صعبة، حميمية بشكل خاص. أي محاولة للبقاء "باردة" أو بعيدة ستجعلك تبدو غير مخلص. كن مستعداً للتخلص من أي تظاهر عادة ما تحمله إليك مثال على اعتراف يبدو كاذبًا: "مرحباً، (فرانك) ، لقد كسرتُ البوق الخاص بك. آسف! أعتقد أنني لا أعرف قوتي الخاصة!" هذا الإعتراف لا يبدو أنه يأتي من مكان للندم الصادق - من خلال محاولة الحفاظ على مزاج خفيف ، يضحي المتحدث بنزاهة اعترافه. مقاربة أفضل ستكون شيئاً مثل: "مرحباً، (فرانك). اسمع، لدي بعض الأخبار السيئة لقد كسرت قرعتك عن طريق الخطأ أنا آسفة جداً أعلم كم كان هذا مهمًا لك نحن لا نحافظ على الواجهات فقط عندما نتعامل مع الآخرين نحن أيضاً نخدع أنفسنا بشكل روتيني حول دوافعنا الحقيقية. كن صريحاً تماماً وصادقاً مع أفكارك الداخلية - لماذا فعلت الأشياء السيئة التي فعلتها؟ لا تجعل أي أعذار لنفسك إذا لم يكن لديك أي. هذا هو الغرض الرئيسي من إعترافك للكشف عن أنك ارتكبت خطأ كن صريحاً ومباشراً أخبر الناس الذين تجمعوا معهم بأنك ارتكبت خطأ أذاهم أخبرهم أنك تشعر بالسوء حيال ما فعلته و أنك تريد المغفرة اشرح بهدوء وبوضوح ما فعلته، وكيف جرحتهم، ولماذا أنت آسف. لا تتجول حول الأدغال. إذا كنت تعترف بقول شيء سيء عن صديق وراء ظهره أو ظهرها، لا تحاول التخفيف في الموضوع، على سبيل المثال، الحديث عن كيفية سيئة الشخصيات في فيلم Mean Girls هي. من الأفضل أن تقول: "كنت غاضباً لأنك لم تدعني للخيم لذا أخبرت (جين) أنك تكرهها" أنا آسف جداً جداً لقد كان من حقير مني أن أفسد صداقتك" كن مستعدًا لمواجهة غضب أو حزن الأشخاص الذين ظلمتهم. إذا كنت قد آذيت أحدهم بشدة، فلا تتفاجأ إذا رد فعلوا على اعترافك بالغضب أو البكاء أو الصراخ. المشاعر المحيطة بالاعتراف يمكن أن تكون مؤلمة جداً اعلمي أنه مهما كانت الأمور سيئة أثناء الاعتراف فإنّكِ إن تكشفتي الأمر ستجعلين الأمور أفضل على المدى البعيد "الاعتراف" يشير إلى أن علمك بالخطيئة هو سر. لذا، عندما تعترف، قد تحتاج أيضا إلى شرح المسار الحقيقي للأحداث المحيطة بخطئك، خاصة إذا كنت قد كذبت سابقاً حول ما حدث. هذا مهم للغاية إذا كان شخص آخر قد أخذ اللوم على خطأك أو سوء تصرفك. أنت مدين لكل شخص متورط للتأكد من أنهم يعرفون الحقيقة حتى لو كانت الحقيقة مؤلمة على سبيل المثال، إذا كنت تجلس في صمت بينما يتحمل زميلك اللوم على المزحة التي خططت لها، عندما تعترف للمدير، لتبرئة الطرف البريء (زميلك في الصف) وضمان أن الطرف المذنب (أنت) يحصل على العدالة، ستحتاج إلى تصحيح النسخة "الرسمية" من الأحداث. من خلال الاعتراف لشخص ما، نحن نخفض أنفسنا أمامهم. الإعتراف ليس وقت العناد أو الغرور لا تحاول أن ترسم أفعالك على أنها نبيلة أو ذات نية حسنة إن لم تكن كذلك لا تعتذر إذا كنت لا تستحق ذلك لا تستخدم الإعتراف كفرصة لبناء نفسك أو إهانة الشخص الذي أخطأت به اعترف بخطئك بكرامة متواضعة لا تلومي ضحيتك أبداً أثناء الإعتراف إذا كنت قد "اقترضت" القليل من المال من محفظة شخص ما، لا تقل شيئا مثل "أنا آسف لأني أخذت مالك، ولكنني فعلت ذلك فقط لأنك لم تشتري لي تلك الأحذية التي أحببتها". كن متواضعاً ومباشراً جملة مثل "أنا آسف جداً جداً آمل أن تسامحيني" يعمل بشكل جيد يجب أن يكون هذا ما تريده من الاعتراف أن تحصل على التأكيد بأنك مغفر في قلب الشخص الذي آذيته هذا يعطيك شعور بالهدوء والسلام الداخلي كما أنه يسمح لك أن تبدأ في المضي قدما لأنه عندما تكون مغفورا أنت تعرف أنك "منتهي" مع عملية الاعتراف. بعد أن تُسامح، أيّ ذنب إضافي لن يكون له هدف، لذا حاول المضي قدماً. لسوء الحظ، في بعض الحالات، قد لا يسامحك الأشخاص الذين أخطأت بهم. إذا أذيت أحدهم عدة مرات أو فعلت شيئاً فظيعاً بشكل خاص، فإنهم مبررون في حجب مغفرتهم. في هذه الحالة، لا يكفي أن تقول أنك متأسف - أظهر لهم أنك تائب حقاً بتغيير سلوكك. لقد اعترفت و (آمل) أن تكون مغفوراً كيف تتحرك للأمام؟ خطوة أولى جيدة هي طلب النصيحة حول ما يجب القيام به بعد ذلك. على سبيل المثال، قد يعطيك الشخص الذي آذيته تعليمات حول كيفية التعويض عنه. قد يخبرونك أيضاً بمن تحتاجين للاعتراف قد يخبرونك حتى كيف تغيرت علاقتك الشخصية إذا كنت قد فعلت شيئاً خطيراً، قد تكون علاقتك مع الأشخاص الذين جرحتهم خاضعة لقواعد أو حدود جديدة. على سبيل المثال، إذا كنت قد استخدمت حق الوصول إلى معلومات شخص حساسة لنشر القيل والقال، فقد لا يُثق بك بعد الآن في الأسرار. احترم هذه الحدود الجديدة لإظهار أنك آسف حقا وتسريع رحلتك إلى مستويات طبيعية من الثقة. تذكر أن الإعتراف لا يمسح كل شيء لا تعود إلى سلوكك السيئ القديم الإعتراف يجب أن يستخدم ليس فقط للمغفرة، ولكن أيضا للنمو، لذلك تأكد من المضي قدما، بعيدا عن أعمالك السيئة، وليس إلى الوراء. إذا كنت قد فعلت شيئا خاطئا مع عواقب خطيرة، مثل إذا كنت قد ارتكبت جريمة، يجب عليك جعل الاعتراف الأول الخاص بك إلى ممثل إنفاذ القانون أو سلطة أخرى مناسبة. التعاون الكامل مع السلطات يخدم أيضاً غرضاً عملياً - يمكن استخدامه لتقليل مدة عقوبتك أو شدتها. لا تحاول أبداً الكذب على قاضٍ أو ضابط شرطة لتجنب الاعتراف هذه جريمة من خلال جعل هذه الأكاذيب، كنت جعل عقابك في نهاية المطاف أسوأ من ذلك.  ملخص:
اجلس مع الشخص (أو الأشخاص) الذين ظلمتهم. استعدّي لتكوني جادة و صادقة تماماً اعترف بالذنب تصحيح أي معلومات خاطئة أو سوء فهم. كُن متواضعاً اسأل عن المغفرة اطلب النصيحة إخطار السلطات المختصة للإعترافات الخطيرة