في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  على سبيل المثال ، اسكب مشروباتك السكرية أو قم بإزالة الأطعمة السريعة من خزاناتك. ضع ملابسك قبل ممارسة التمارين الرياضية في الليلة السابقة، أعد قائمة تشغيل على جهاز iPod أو MP3 الخاص بك، أعد وجبة خفيفة أو وجبة ما بعد التمارين الرياضية قبل الموعد.  ملخص:
تحدث إلى أفراد عائلتك أو زملائك في السكن عن كيفية دعم شخص ما على نظام غذائي Volumetrics حتى يعرفوا كيف يمكنهم مساعدتك لتكون في أفضل حالاتك في بيئة منزلك. قم بإجراء تغييرات كبيرة في بيئتك المنزلية. اجعل التمرين سهلاً