لخص هذه المقالة في جملة واحدة عندما تفقد شخصاً من حياتك فمن الطبيعي أن تحزن على تلك الخسارة خذ كل الوقت الذي تحتاجه للتعامل مع هذه المشاعر بالإضافة إلى ذلك، لا تحاول أن تجعل نفسك تشعر بطريقة معينة لأنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن. على سبيل المثال، قد تشعر بالغضب حقاً إذا جرح الشخص مشاعرك أو انفصل عنك. على نحو مماثل، قد تشعر بالحزن الشديد عندما يموت أحد أحبائك أو عندما تفقد مستقبلك الذي اعتقدت أنه لديك مع زوجك السابق. قد تشعرين بالانهيار من عواطفكِ الآن وهذا لا بأس به لتساعد نفسك على الشعور بالتحسن، أعبر عن مشاعرك بطريقة صحية. هذا سيساعدك على الشعور بتحسن كيف تتغلب على الحزن؟ اصرخي في وسادتك اكتب في مذكرات اكتب رسالة تودع فيها الشخص ثم احرقها ارسم أو ارسم شيئاً إذهب إلى صف التمارين الرياضية التنفيس هو وسيلة رائعة لمساعدة نفسك على المضي قدما. أخبر صديقك بما حدث وكيف شعرت. ثم، اشرح أنك تحاول نسيان الشخص. أخبرهم إن كنت تريد نصيحة أم لا قد تقول، "أنا لا أبحث عن نصيحة، ولكنني بحاجة إلى التنفيس قليلاً. صديقي سرق مني وأنا أعاني من مشكلة في التعامل مع ذلك أنا حزينة حقاً لفعلها هذا، وأشعر بالغضب من نفسي لثقتي بها. لقد قررت أن أتوقف عن كونها صديقة لها، ولكن نسيانها أمر صعب. قد تشعرين بالوحدة الآن، لكن هناك أناس يهتمون بكِ. اطلب من أقرب الناس لك أن يقضوا المزيد من الوقت معك وأنت تعاني من هذه الخسارة [الصورة في الصفحة ٢٣] قضاء الوقت مع الآخرين سيساعدك على الشعور بالتحسن. إذا لم تستطع رؤية الناس في الحياة الحقيقية، حاول إرسال رسائل نصية أو مكالمات فيديو. يمكنك أيضا التفاعل مع الناس في المنتديات على الإنترنت. على الرغم من أنه من المهم أن تتعامل مع مشاعرك أحياناً تحتاج فقط إلى استراحة من الألم إلهاء نفسك من ألمك مع الأنشطة الممتعة، الأفلام المضحكة، والتسكع مع أصدقائك. غمر نفسك في ما تفعله حتى تفقد أفكار الشخص الذي تنساه إلى الخلفية. على سبيل المثال، اذهب إلى البولينج، أو تمشي مع كلبك، أو تناول القهوة مع صديق، أو تقرأ كتابًا، أو تشاهد فيلمًا مضحكًا، أو تذهب إلى صف الارتجال، أو ترسم أكوابًا مع صديق. لذلك أنت تلبي احتياجاتك الجسدية والعاطفية. عندما تتعامل مع خسارة، تذكر أن تعتني بنفسك أمر صعب. في الوقت نفسه، تناول وجبات صحية، ممارسة الرياضة، والكرم مع نفسك سيساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع. قم بإنشاء روتين للتأكد من أنك تلبي احتياجاتك. على سبيل المثال، قم بإنشاء روتين صباحي لتنظيف أسنانك، والاستحمام، واللبس، وتناول اللبن اليوناني. قد تكون روتينك المسائي هو تناول عشاء صحي، والانغماس في هواية، والاستعداد للنوم. افعل أشياء لطيفة لنفسك مثل الاستحمام في الحمام، والرسم في كتاب تلوين الكبار، وتدليك نفسك، أو شراء نفسك هدية صغيرة.  ملخص:
امنح نفسك الإذن بالحزن بطريقتك الخاصة أطلق العواطف بطريقة تبدو طبيعية لك تحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به تواصل مع الأصدقاء والعائلة حتى تحصل على الدعم. استخدم الانحرافات لمساعدتك على التعامل مع ألمك اعتني بنفسك