لخص هذه المقالة في جملة واحدة كيف تتعلم الاطفال انفسهم؟ إذا كان الآباء يأكلون ويتناولون طعاما غير صحي بشكل روتيني، كيف يمكن أن يتوقع من الأطفال أن يفعلوا شيئا مختلفا؟ وضع المثال الصحيح لجعل الأطفال يأكلون بشكل صحيح يتطلب انضباط الذات من الوالدين. [الصورة في الصفحة ٢٦] من المهم أن تأكل الكثير من الخضروات والفواكه بنفسك إذا كنت نموذج سلوكيات إيجابية، فمن المرجح أن أطفالك سوف يقلدونك. راقب جسدك و تعبيرات وجهك أيضاً عندما تجرب شيئاً جديداً في مرحلة الطفولة، غالباً ما يحصل الأطفال على الفواكه والخضروات من أطعمة الأطفال، وبمجرد أن يبدأوا في تناول طعام الطاولة، فإن ما تأكله سيكون له تأثير كبير على ما يحب أطفالك تناوله. إذا كنت نادراً ما تقدم الخضروات مع الوجبات أو تأكل الفواكه، فلا تتفاجأ إذا طور أطفالك نفس العادة. الأطفال عادة لا يحبون التغييرات التي يتم إجراؤها على روتينهم، لذلك توقع من الأطفال أن يعبروا عن رفضهم للتغييرات التي تم تنفيذها حديثًا في خطة الوجبات العائلية. اشرح بهدوء أن "هذا ما سنأكله على العشاء" ، وإذا رفض الأطفال بشدة تناول الوجبة المخطط لها ، فقم ببساطة بتغطيتها وحفظها عندما يقولون أنهم جائعون. اذكروا ان منزلكم ليس مطعماً على غرار الكافيتريا حيث يفرض الاطفال ما سيأكلون وما لا سيأكلون. عندما يقول الطفل لاحقاً إنه جائع، قل ببساطة "حسناً، هذا جيد لأنني احتفظت بالعشاء لك"، ثم أعد تسخينه حسب الحاجة. على سبيل المثال، الجزر يحتوي على فيتامين أ وهو مفيد للبشرة والعيون. قم بالربط بين الطعام وما يفعله بجسدنا. على سبيل المثال، اطلب منهم المساعدة عندما تقوم بصنع السلطات أو الوجبات الرئيسية معًا. سوف يكونون قادرين على التعرف على ما يأكلونه إذا تمكنوا من رؤيته وتحسسه. إنها أيضاً فرصة عظيمة لمناقشة الطعام و فهم قيمته بشكل أفضل  ملخص:
أعطوا المثال الصحيح. اعرض على أطفالك أنواع مختلفة من الأطعمة ودعهم يرونك تأكل وتستمتع بأطعمة مختلفة، وخاصة الفواكه والخضروات. توقع بعض المقاومة وكن مستعداً للتعامل معها اشرح للأطفال ما تحتوي عليه كل خضروات لتوفير فوائد صحية. إشراك الأطفال في إعداد المطبخ