في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  من السهل أن تذهب إلى النوم متأخراً عندما لا تضطر إلى الاستيقاظ للعمل في اليوم التالي. ومع ذلك، الراحة هي جزء مهم من الاسترخاء. قم بإنشاء روتين للنوم خلال أسبوع إجازتك. التمسك بالروتين سيساعد عقلك على التفكير بأنه حان وقت النوم. اطفئ الأضواء، اترك أجهزتك الإلكترونية في غرفة أخرى وأغلق الستائر أو الستائر. تخلص من الكثير من المشتتات قدر المستطاع لكي تحصل على قسط كاف من النوم. إذهب للجري أو الركض أو المشي. إذا كان لديك عضوية في النادي الرياضي، اذهب إلى النادي الرياضي. ممارسة الرياضة يمكن أن تخفف من التوتر وتساعدك على الخروج من روتينك المعتاد إذا كان ذلك ممكناً، اجري أو امشي في مجتمعك، بدلاً من المشي في الداخل على جهاز التشغيل أو المسار. أظهرت الدراسات أن 20 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً تساعد على تشجيع الاسترخاء. خذ بعض الوقت لعلاج جسمك وكذلك ابحث عن استرخاء عقلك. الإثنان ليسوا دائماً منفصلين! الحصول على تدليك. التدليك يساعد عقلك على الاسترخاء بالإضافة إلى عضلاتك خذ حمام ساخن شغّل نفسك بأنشطة غير معتادة تقطع إيقاعك اليومي المعتاد. قم بعمل الألغاز، الكلمات المتقاطعة، واللعب على اللوحة. ستستمتع بنوع مختلف من التحفيز الفكري قضي بعض الوقت في تعلم هواية جديدة مثل الحياكة أو العزف على آلة موسيقية إشراك عقولنا بالكامل في شيء ما يساعدنا في الواقع على الاسترخاء لديكِ إجازة، لكن هذا لا يعني أنكِ لا تستطيعين إنجاز بعض الأمور. يمكن أن يكون من الاسترخاء إنجاز المشاريع التي ظلت مستمرة لفترة طويلة. خذوا فترة بعد الظهر و أخيراً نظفوا قبو منزلكم أو العلية ضع صور رحلتك الأخيرة في ألبوم صور قد يكون من الصعب العثور على وقت للقيام بأحداث اجتماعية أثناء جدول عملك المعتاد، لذا ابحث عن وقت لها أثناء أسبوع إجازتك. حاول أن تطبخ طعاماً جديداً كنت ترغب بتجربته. لعب بعض الألعاب اللوحية للنشاط المرح المجموعة  ملخص:
إذهبي للنوم مبكراً تمرين. بامبر افعل أشياء خارج روتينك و أنشطتك المعتادة أواصل المشروعات حول المنزل دعوة الأصدقاء على العشاء ومشاهدة فيلم.