اكتب مقالًا يستند إلى هذا "أضف قطعة من الشوكولاته الداكنة. أضيفي علبة صغيرة من الإيبوبروفين أو نابروكسين إذا سمح لكِ بذلك ضع حاوية كبيرة من مطهر اليدين في الحقيبة فكر في إضافة تقويم جيب إذا كنت ترغب في تتبع دورتك الشهرية. "  المادة:
أظهرت الدراسات أن تناول الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد في جعل دورتك الشهرية أسهل للتعامل معها. تناول قطعة من الشوكولاتة لتعزيز مزاجك بين الفصول الدراسية أو لتفجير الطاقة عندما تشعر فقط بالهزء إذا كنت لا تحب الشوكولاتة الداكنة، أضف علبة من النعناع، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة التشنجات الخفيفة وألم المعدة. الإيبوبروفين والنابروكسين دواء مفيد يمكنه تخفيف التشنجات مؤقتًا. تحقق من سياسة مدرستك قبل شراء الدواء. ابحث عن حزمة صغيرة تناسب حقيبتك، وأحملها معك فقط إذا كان مسموح لك بأخذها إلى المدرسة. بعض المدارس لا تسمح للطلاب بحمل الأدوية معهم. ومع ذلك، يمكنك التحدث إلى ممرضة المدرسة وتطلب من أحد الوالدين أن يضع زجاجة من الايبوبروفين أو نابروكسين في المكتب في حالة الحاجة إليها للتعامل مع التشنجات أو الصداع. إذا كنت تعاني من تشنجات، اطلب زيارة الممرضة، وسوف يعطيك الجرعة الصحيحة. يمكنك العثور على حاويات صغيرة من الأدوية في معظم محلات البقالة والصيدليات. في بعض الحمامات، قد لا تتمكن من غسل يديك بعد تغيير وسادة العنق أو سدادة التامبون. في هذه الحالة، استخدم قطرة من مطهر اليدين للتأكد من أن يديك نظيفة وخالية من الجراثيم. تأكد من إغلاق زجاجة مطهر اليدين بشكل جيد عند إعادتها إلى الحقيبة لمنع تسربها على بقية الأشياء. إذا كنت لا ترغب في إضافة مطهر اليدين السائل، فابحث عن المناديل المطهرة في السوبر ماركت. مع المناديل، لا يوجد خطر تسرب أو تسرب! معظم النساء لديهم دورة حيض تستغرق حوالي 28-30 يوما، مع دورتهن الشهرية لمدة 5-7 أيام. يمكن أن يكون من المفيد أن يكون لديك تقويم أو دفتر ملاحظات في متناول اليد للاحتفال باليوم الأول والأخير من دورتك الشهرية، والتحقق من أنها تأتي كل شهر. إذا لاحظت أنك لا تحصل على الدورة الشهرية أو أن لديك دورتك الشهرية لأكثر من 7 أيام في وقت واحد بعد أول 5-6 أشهر، تحدث إلى طبيبك حول الأسباب المحتملة لذلك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تصبح دورتك الشهرية منتظمة، لذا كن صبورًا وحاول ألا تقلق!