المادة: ضع وسادة أو بطانية أو حصيرة يوغا تحتك لتخفيف ركبتيك. يمكنك عبور مقدمة كاحل واحد على ظهر الآخر (مع قدمين تشير إلى الجانبين) إذا كان ذلك يشعر أفضل. إذا كان الركوع لا يشعرك بالرضا، فخذ أي وضعية جلوس مريحة أخرى. يُمكن وضع الكفّين بقوة على ركبتيك مع إصبعين متمددتين. تنفس من خلال فتحات أنفك حتى تملأ رئتيك إمدد من خلال تاج رأسك وأسحب كتفيك للخلف أثناء استنشاقك لضمان توسع رئتيك بالكامل. أغلق عينيك أثناء استنشاقك بعد أن تستنشق، افتح فمك على نطاق واسع كما لو كنت في طبيب الأسنان. أخرج لسانك و أطول طرفه للخارج و للأسفل حتى يمتد نحو ذقنك لخيار أكثر قوة، افتح عينيك على نطاق واسع في نفس الوقت الذي تفتح فيه فمك ورفع نظرك للأعلى. يجب أن يمر التنفس عبر مؤخرة حنجرتك ويصدر صوتًا مميزًا تخيل أنك تحاول إغلاق النافذة بنفسك يجب أن تشعر بالعضلات في الجزء الأمامي من حنجرتك تتقلص اضغط من خلال كفوفك وأنت تتنفس بما أن تنفس سيمهاسانا يهدف إلى إطلاق الطاقة السلبية، فمن المهم أن يبقى قويا طوال ممارستك. لذلك، من الأفضل أن تكرر تنفس الأسد بضع مرات فقط على التوالي حتى لا تفقد القوة وراء التنفس. إذا كان التنفيس القوي يجعلك تشعر بالدوار، خذ استراحة من الـ (برانايام) و تنفس بشكل طبيعي لبضع دقائق. يمكنك وضع يد واحدة على صدرك للمساعدة في تنظيم وتيرة التنفس.  ما هو التلخيص؟
اركع على الارض و اجلس على كعبك استنشاق عميق من خلال الأنف. افتح فمك ومد لسانك للخارج أخرج النفس ببطء من فمك كرر 2-3 مرات.