اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  اطبخ وتبريد 8 أوقية (228.57 جرام) من المعكرونة من اختيارك. نقل المعكرونة المبردة إلى وعاء كبير. اختر ثلاثة أنواع من الخضروات أو البروتين لإضافة إلى سلطة الخاص بك. فكر في إضافة 1 كوب (150 جرام) من بعض البروتين. فكر في إضافة كوبين (300 جرام) من الخضروات أو الفاصوليا. فكر في إضافة 1/3 كوب (50 جرام) من الخليط. جهزوا الملابس ألقوا بالمعكرونة مع الملابس و المكونات الأخرى تبريد السلطة لمدة ثلاث ساعات. إضافة الزينة مثل الجبن والأعشاب قبل تقديمها مباشرة.  المادة:
استخدموا المعكرونة التي تحتوي على الكثير من الزوايا والشقوق، مثل: ربطات العنقود، المسامير، البنطلون، عجلات العربة، المعكرونة، أو القذائف الصغيرة. ستحتاج إلى مساحة إضافية حتى تتمكن من إضافة المكونات الخاصة بك ورميها. هذا سيكون كافياً لإعطاء سلطة طعم و لون و نسيج إضافي. إذا كنت لا تريد إضافة أي لحم، ثم مضاعفة كمية المكونات الإضافية الأخرى سوف تستخدم. فيما يلي بعض الأفكار حول ما يمكنك أن تضيفه إلى سلطة الطعام: لحم دجاج مطبوخ أو مقطوع، أو شريحة لحم، أو جمبري. لحم لحم خنزير، أو لحم بقري مشوي، أو لحم السالمي. ستحتاج إلى كوب واحد (150 جرام) من كل منها. أي خضروات تضيفها يجب أن تكون مقطوعة أو مقطعة أو مقصورة. هنا بعض أنواع الخضروات أو الفاصوليا التي يمكنك إضافتها: الخضروات المبيضة، مثل: أزهار البروكلي، البازلاء، حبوب الذرة، الفاصوليا الخضراء، أو الهليون. الخضروات الخام المقطعة أو المقطعة، مثل: الكرفس، الخيار، البصل الأحمر، الفلفل الأحمر أو الأخضر، الجزر، أو الطماطم الكرز. الفاصوليا المعلبة مثل الفاصوليا السوداء أو البيضاء بعض العناصر، مثل الجبن، سوف تحتاج إلى إضافتها في النهاية، قبل أن تقدم السلطة. إليك بعض الأفكار لتبدأ: الطماطم المجففة في الشمس المفرومة الفلفل الأحمر المشوي المفروم والزيتون المفروم أو الجبن الممزق، مثل: الموزاريلا، الشيدر، السويسري، مونتيري جاك، الفيتا، بارميزان، أو الماعز المحمص والمكسرات المفرومة مثل: خشب الصنوبر، الكاشيو، أو الفول السوداني محمص البذور مثل: السمسم (استخدم أقل من 1/3 كوب / 50 جرام) أو عباد الشمس المطبوخ/المقلي واللحم الممزق أفضل طريقة لإعداد صلصة السلطة هي في وعاء. ببساطة ضع كل المكونات في جرة، أغلق الجرة بإحكام، واهزها. ومع ذلك، فإن بعض الضمادات الأكثر كريماً يتم إعدادها بشكل أفضل في كوب ويتم ضربها بشوكة. إليك بعض الوصفات التي يمكنك إعدادها: لتحضير مخمر بسيط: اجمع بين ثلث كوب (80 مللي لتر) من زيت الزيتون، و2 ملعقة كبيرة من خل النبيذ الأبيض، و1 شالوت مطحون، ونصف ملعقة صغيرة من الملح، وقطعة من الفلفل. لصنع صلصة كريمية: اجمع بين 1/3 كوب (85 جرام) من المايونيز، و 3 ملاعق كبيرة من الكريمة الحامضة، و 11⁄2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، وأضف 1⁄2 كوب (15 جرام) من الأعشاب المقطعة المختلطة. أضف بعض الملح والفلفل للذكور صلصة بارميزان كريمية: اجمع بين 1⁄4 كوب (65 جرام) من المايونيز، 1⁄4 كوب (65 جرام) من القشدة الحامضة، 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، 1⁄4 ملعقة صغيرة من الثوم المبشور، و 3⁄4 كوب (75 جرام) من بارميزان المبشور. أضف بعض الملح والفلفل إذا كنت ستضيف الجبن، ضعيه جانباً الآن. من الأفضل إضافة الجبن قبل تقديم السلطة مباشرة، وإلا ستصبح رطبة. غطي الوعاء بشريحة من ملفات البلاستيك ووضعها في الثلاجة. أعطي السلطة ضربة أخيرة لخلط كل شيء فيها.