المادة: الأوعية الدموية المتضررة والمتضيقة يمكن أن تكون نتيجة للسن. الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عاماً معرضون لخطر أكبر. بالطبع، الخيارات الصحية السيئة مثل سوء التغذية أو عدم ممارسة الرياضة بما فيه الكفاية بالإضافة إلى الشيخوخة، يمكن أن تزيد من فرصك في الإصابة بالمرض أيضاً. بشكل عام، الرجال أكثر عرضة للإصابة بمرض القلب القلبي من النساء. ومع ذلك، حتى النساء في خطر متزايد بمجرد الانتهاء من انقطاع الطمث. النساء عادةً ما يكون لديهم أعراض أقل حدة وغير نموذجية من أمراض القلب القلبية. يميلون إلى أن يكون لديهم ألم حاد، حارق في الصدر، وأكثر عرضة لتجربة الألم في رقبتهم، الفك، الحلق، البطن، أو الظهر. إذا كنتِ امرأة وتشعرين بأي أحاسيس غير طبيعية أو آلام في صدرك أو كتفيك، أو إذا كنتِ تعانين من صعوبة في التنفس، تحدثي مع طبيبك لأن هذه يمكن أن تكون علامات تحذير مبكرة لمرض القلب. إذا كان أي من أقاربك المقربين لديهم تاريخ من أمراض القلب، فأنت معرض لخطر أكبر للإصابة بمرض القلب. إذا تم تشخيص والد أو شقيق قبل سن 55 أو إذا تم تشخيص الأم أو الأخت قبل سن 65 ، فأنت في أعلى خطر. التدخين هو أحد الجناة الرئيسيين في معظم حالات أمراض القلب. تحتوي السجائر على النيكوتين وأول أكسيد الكربون، وكلاهما يجبر القلب والرئتين على العمل بجهد أكبر. المواد الكيميائية الأخرى في السجائر يمكن أن تضر سلامة بطانة الشرايين في قلبك وفقاً للدراسات، عندما تدخن، تزيد فرصتك في الإصابة بمرض القلب بنسبة 25%. حتى استخدام السجائر الإلكترونية يمكن أن يكون لها تأثير مماثل على قلبك. تجنب جميع أشكال النيكوتين لصحتك. ارتفاع مستمر في ضغط الدم يمكن أن يسبب تصلب وتكثيف في الشرايين. هذا يضيق قناة تدفق الدم ويجعل القلب يعمل بجد لدورة الدم في الجسم، مما يؤدي إلى خطر أكبر للإصابة بمرض القلب القلبي. نطاق لضغط الدم الطبيعي هو 90/ 60 مم زئبق إلى 120/ 80 مم زئبق. ضغط الدم ليس دائماً هو نفسه ويمكن أن يتغير في فترة زمنية قصيرة. الأشخاص المصابون بمرض السكري لديهم دم أكثر سمكاً و أكثر لزجاً، والذي يصعب ضخه عبر الجسم، مما يعني أن قلبك يجب أن يعمل ساعات إضافية. الأشخاص المصابون بداء السكري لديهم أيضا جدران أذية سميكة في القلب، مما يعني أن ممرات القلب يمكن أن تنغلق بسهولة أكبر. ارتفاع الكوليسترول يؤدي إلى تراكم اللويحات على جدران القلب ارتفاع الكوليسترول يعني أيضا أن هناك المزيد من الدهون المتراكمة في الأوعية الدموية، مما يجعل قلبك بطيئا وأكثر عرضة للأمراض. كل من مستويات عالية من LDL (ما يسمى <unk> bad<unk> الكوليسترول) ومستويات منخفضة من HDL (<unk> جيد<unk> الكوليسترول) يمكن أن يؤدي أيضا إلى تصلب الشرايين. السمنة (مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر) عادة ما تزيد من عوامل الخطر الأخرى لأن السمنة مرتبطة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وتطور مرض السكري. يمكن أن يسبب الإجهاد قلبك للعمل بجهد أكبر لأن عصبيتك و الإثارة المجهدة تجعل قلبك يضرب بسرعة وأكثر ثقلًا. الناس الذين هم دائماً متوترون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. يزيد التوتر من خطر جلطات الدم ويجعل جسمك يطلق الهرمونات التي ترفع ضغط الدم أيضًا. ابحث عن مصادر صحية لتخفيف التوتر، مثل اليوغا والتاي تشي والتأمل. ممارسة التمارين الهوائية اليومية لا تقوي قلبك فحسب، بل يمكنها تخفيف التوتر. تجنب استخدام مواد غير صحية مثل الكحول والكافيين والنيكوتين أو الطعام السريع للتغلب على التوتر. العلاج بالمساج قد يساعدك على مكافحة التوتر.  ما هو التلخيص؟
فكر في عمرك فكر في جنسك انظر إلى تاريخ عائلتك فحص استخدام النيكوتين الخاص بك. اختبر ضغط دمك خذ في الاعتبار إذا كنت مصاب بالسكري. حاولي خفض الكوليسترول لديك فكر في وزنك قم بتقييم مستويات الإجهاد لديك