تلخيص ما يلي: غالباً ما يثير شيء تراه أو تسمعه في وقت لاحق من اليوم ذكرى حلم من الليلة السابقة. لاحظ هذه الذكريات دون تأخير، وفكّر بها لترى إن كان بإمكانك أن تتذكّر كيف تناسب بقية الحلم. يساعدك أيضاً التفكير باستمرار في أحلامك طوال اليوم في بعض الأحيان يمكن أن تتمكن الذاكرة من التدريب عندما تتخذ نفس الوضع الجسدي الذي كان لديك أثناء الحلم. حاول وضع رأسك في نفس المكان على الوسادة، رتب جسمك بنفس الطريقة، وأغلق عينيك. إذا كان الحلم يأتي إلى رأسك، فكّر في الأمر قبل أن تستيقظ لتكتبه. قد يساعدك أن تفتح عينيك وتنظر إلى الشيء الذي رأيته لأول مرة عندما استيقظت تذكر أحلامك يتطلب جهداً وتدريب كلما أصبحت أكثر وعياً بأحلامك، كلما زاد احتمال تذكرها. إعتاد على التزام تذكر أحلامك والليلة وكتابتها أول شيء عندما تستيقظ ستصبح العملية أسهل مع مرور الوقت. في نهاية المطاف سوف تكتشف ما هي العوامل التي تساعدك على تذكر أحلامك حاول أن تلاحظ أنماطاً تتعلق بالوقت الذي تذهب فيه إلى الفراش وتستيقظ فيه في الصباح، درجة حرارة الغرفة، ما تناوله على العشاء. هل أي من هذه المتغيرات تؤثر على قدرتك على تذكر أحلامك؟  ملخص:
احتفظ بمذكرة أو مسجل صوت معك طوال اليوم. عد إلى سريرك واستلقي تدرب مرة أخرى في الليلة التالية. لاحظ النماذج.