الكركم عبارة عن توابل ذات ألوان زاهية تساعد على تحليل الدهون وتثبيت عملية الأيض في الجسم. ومن المعروف أيضاً أن الكركم يقلل من الالتهاب، وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. إضافة الكركم إلى البيض، الكاري، والطماطم. شراء الكركم الطحيح (أو مكملات الكركم) في متاجر الأغذية الصحية. يعزز الكمون عملية الهضم ويوفر الطاقة، بينما يدعم أيضاً الجهاز المناعي. كميزة إضافية، قد يساعد الكمون في تقليل أعراض الربو والتهاب المفاصل، ويقدم دعما إضافيا لأولئك الذين يعانون من أمراض الكلى وسرطان القولون. استخدم الكمون في الفلفل الحار والتاكو والأرز الإسباني المواسم الخضروات الجذرية (مثل البنجر والجزر والبطاطا) مع الكمون والشواء في الفرن. مثل معظم هذه التوابل، قد ثبت أن القرفة تعزز عملية الأيض. القرفة مميزة لأنه يمكن أن يزيد أيضاً من مستويات الأنسولين، مما يساعد على خفض خطر الإصابة بمرض السكري. استخدم القرفة في الأطباق المالحة مثل الكاري، والبيلافات والأرز، والحرق. أضف القرفة إلى القهوة. رش القرفة على الخبز المحمص بالزبدة هذه التوابل الهندية تعزز الأيض أيضاً الكرداموم معروف بتعزيز عملية الهضم السلسة والصحية. يمكنك أن تجد حبيبات الكرداموم كاملة في محلات البقالة الدولية، أو شراء الكرداموم الأرضية في جزيرة التوابل الخاصة بك. استخدم الكرداموم في البودينغات وغيرها من الحلويات (منخفضة السكر). إضافة الكرداموم إلى الكمون في أطباق العدس أو الخضروات.  ملخص:
تناول الكركم أضف بعض الكمون اختر القرفة رش الكرداموم