اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  قضاء بعض الوقت في الطبيعة. تمرين لتخفيف التوتر أعامل نفسك. افعل شيئاً على قائمة مهامك الشخصية قم بإحدى هواياتك المفضلة ابق بعيدا عن وسائل التواصل الاجتماعي لهذا اليوم  المادة:
فلتقطع الاتصال عن الأجهزة الإلكترونية وتخرج إلى حديقة محلية أو مسار أو منطقة طبيعية. تظهر الدراسات أن أقل من 20 دقيقة في الطبيعة يمكن أن تخلق شعورًا متزايدًا بالرفاهية. ممارسة الرياضة يمكن أن تحسن صحتك الجسدية وتخفف من التوتر. خذ بعض الوقت كل يوم للتعرق. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية، خذ بعض دروس التمارين الرياضية، أو اذهب للجري في حيّك. لنرى إن كان هناك صديق يرغب بالذهاب معك إلى الصالة الرياضية عندما يكون لديك يوم عصيب، تعامل نفسك بشيء غير عادي قليلا. تناول عشاء لطيف، الخروج مع الأصدقاء، أو الذهاب الحصول على أظافرك فعلت. إذهب وأحضر كتاباً من مكتبتك المحلية كنت تريد قراءته إشتري لنفسك حماماً جديداً و اغتسل في حوضك حدد أهدافك القصيرة المدى التي يمكنك تحقيقها. تذكر أنك أكثر من مجرد موظف وأن حياتك خارج العمل قيمة. قم بعمل شيء مثل تعليق صورة في منزلك، تنظيف مطبخك، أو إعادة تنظيم خزانتك. الحفاظ على التوازن بين عملك وحياتك هو أمر مهم لتعويض الضغوط في مكان العمل. قد تختار أيضا أن تفعل شيئا أكثر جوهرية مثل العمل على طلب الجامعة الخاص بك أو تلميع سيرتك الذاتية. إشعّر مزاجك بعد يومٍ عصيب بفعل الأشياء التي تستمتع بها أكثر. هل تستمتع بالرسم؟ قم بدراسة النبيذ والتصميم مع الأصدقاء هل تحبين لعب الكرة؟ إضربوا القفص على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون ممتعة، فإنها يمكن أن تكون ضارة أحيانا. رؤية صور للآخرين يستمتعون بعملهم بعد أن كان لديك يوم سيء في العمل يمكن أن يكون صعبا بشكل خاص. خذ استراحة من التواصل الاجتماعي لبضعة أيام