في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  منتصف الصباح هو أفضل وقت للاستراحة معظم الناس مستعدون لبعض أنواع التقطني في الساعة 10 أو 11 صباحاً. أخذ استراحة في هذا الوقت سيتركك منتعشًا ومستعدًا لمواجهة بقية يومك. كن واعياً لاحتياجاتك فقط لأن معظم الناس يحتاجون إلى استراحة في منتصف الصباح، هذا لا يعني أن هذا هو الحق بالنسبة لك. إذا كنتم أكثر ميلاً للحاجة إلى استراحة في الساعة الثانية ظهراً، إذهبوا لذلك. تشير الأبحاث إلى أن الراحة القصيرة المتكررة هي الأفضل. يحتاج البشر إلى إعادة شحن بطارياتهم طوال اليوم، وليس فقط عندما تنفد طاقتهم تمامًا. لذا حاول أن تأخذ عدة استراحات قصيرة خلال اليوم. خذ دقيقة لإعادة ملء زجاجة المياه الخاصة بك، أو قم بالبحث السريع على الإنترنت عن وصفة جديدة ممتعة لتعد للعشاء. يجب أن يكون نشاط الفراغ شيئاً تستمتع به ستحصل على أكبر فوائد عقلية من استراحتك إذا كنت تشارك في شيء يجلب لك المتعة. إذا كنت قارئاً، حاول أن تقرأ فصلاً من تلك الرواية الجديدة العظيمة أثناء الغداء. إذا كنت من محبي التمارين الرياضية، فانظر كم من الخطوات يمكنك أن تتخطاها خلال استراحة مدتها 10 دقائق. من أجل إعادة تعيين عقلك، تحتاج إلى الابتعاد عن العمل. ابتعد عن شاشة الكمبيوتر ولا تنظر إلى هاتفك حاول التأمل بعيونك مغلقة لبضع دقائق التنفس العميق هو أيضاً مهدئ جداً، و عظيم للوضوح العقلي. الإستراحات هي طريقة رائعة لتضمين المزيد من النشاط البدني في يومك. إذا كان لديك وظيفة مكتبية، فمن المهم بشكل خاص أن تستيقظ وتتحرك مرة واحدة على الأقل في الساعة. ستندهش من الفوائد العقلية التي تأتي مع تحريك جسمك أيضاً هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة الرياضة داخل مكتبك. جرب المشي في مكانه أو القيام بتمارين الضغط على المكتب حتى مجرد الوقوف لبضع دقائق يمكن أن يجعلك تتدفق الدم إذا لم يكن لديك مساحة في مكتبك للعمل. انتبه إلى رقبتك وكتفيك الانحناء على مكتبك يمكن أن يسبب الكثير من التوتر العضلي احرصي على القيام بتحريك الكتف والرقبة طوال اليوم. كن مبتكراً فكر في استبدال كرسي مكتبك بكرة الاستقرار، أو جرب مكتب العمل الوقوف.  ملخص:
اختر وقتًا مناسبًا. استرحوا كثيراً. اختر نشاطاً جيداً خذ استراحة عقلية تحركوا