لخص هذه المقالة في جملة واحدة التمرين يمكن أن يكون وسيلة رائعة للابتعاد عن الكمبيوتر إنه يحافظ على جسمك بصحة جيدة و يطلق الهرمونات التي تجعلك تشعر بالرضا. جرب شيئاً قد يقارن بالأشياء التي تستمتع بها على الكمبيوتر. هل يمكن ان تخرج الى الغابة؟ إذا كنت تحب ألعاب الكمبيوتر التي تلعبها مع أشخاص آخرين، حاول أن تلعب رياضة جماعية. ابدأ بممارسة شيء مبدع مثل الموسيقى أو الفن. إذا كنت غير متأكد من أين تبدأ يمكنك التسجيل في صف. يمكنك أيضاً أن تطلب من الأصدقاء أن يقوموا بهذا النشاط معك إذا كنت لا تريد القيام به بمفردك. إذا كنت تحب عمل التصميم على الكمبيوتر، قد تستمتع بفصل الفن. إذا كنت تستخدم الكمبيوتر للقراءة والتعلم عن العالم، حاول الذهاب إلى متحف أو محاضرة. إذا كنت تقوم بالكثير من التسوق عبر الإنترنت، توجه إلى وسط المدينة أو إلى المركز التجاري المحلي. إذا كنت تحب لعب الألعاب عبر الإنترنت، فحاول لعب ألعاب اللوحة مع الأصدقاء أو في متجر الألعاب المحلي. إذا كنت تحب مشاهدة الأفلام على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، اذهب إلى دار السينما لمشاهدة فيلم بدلاً من ذلك. اختر أصدقاء لديهم علاقة صحية مع حاسوبهم. خططوا لقضاء بعض الوقت معاً خارج المنزل، وفعل أشياء لا تتضمن أو تتطلب أجهزة الكمبيوتر. إذا كنتم تريدون لعب الألعاب معًا، فلتلعبوا ألعاب اللوحة أو الألعاب في الهواء الطلق. إذا كنت تريد مشاهدة فيلم، اذهب إلى دار السينما المحلية. [الصورة في الصفحة ٢٣]  ملخص:
قم ببعض التمرين جرب هواية جديدة ابحث عن أساليب جديدة من الترفيه. قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء.