في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  الصحة العقلية هي جزء مهم من الشعور باللياقة والصحة الجميلة. قد يكون من الصعب أن يكون لدينا صورة إيجابية عن الجسم عندما نُغمر بصور الممثلات والعارضات النحيلات جداً. ولكن هناك طرق يمكنك أن تتعلم أن تشعر بالرضا عن نفسك بغض النظر عن شكلك. صورة إيجابية عن جسمك ستساعدك على البقاء متحمساً لتناول الطعام الصحي والتمارين الرياضية. ابحث عن شيء يعجبك في مظهرك و ركّز على ذلك على سبيل المثال، إذا كنت قد ركضت كثيراً مؤخراً، فاطمئن على نفسك بشأن مدى قوة ساقيك. تجنب التفكير السلبي حاول ألا تنتقد نفسك من الجيد أن ترغب في إحداث تغييرات، لكن حاول أن تشجع نفسك، بدلاً من أن تحطم نفسك. على سبيل المثال، بدلاً من الشعور بالسوء حول أكل كيس من الكعك، قل لنفسك، "أعتقد أن لدي الآن دافع إضافي للقيام بـ 20 جلسة إضافية غداً!" صورة الجسم هي كل شيء عن كيف تشعر حول كيف تبدو. لذا حاول التركيز على المشاعر الإيجابية. ركز على الأشياء الجيدة التي يفعلها جسمك لك، مثل إعطائك الطاقة للعب مع كلبك. عندما تشعر بصحة جيدة، ستشعر أيضاً أنك أكثر لياقة وجمالاً. لا تقلق بشأن الأرقام على الميزان بدلاً من ذلك، ركز على مدى قوتك وكيف تناسب ملابسك. اعتمد تقييمك الشخصي للياقتك على مستويات طاقتك وصحتك العامة، وليس على وزنك. قد يكون من المغري أن تحكم على نفسك بناءً على مظهر الآخرين. كيف تتعامل مع الاختلافات؟ على سبيل المثال، يمكن أن يقلل من إحساسك بالقيمة الذاتية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض احترام الذات، وانخفاض مستويات الطاقة. ضع أهدافك الخاصة. محاولة أن تبدو كشخص آخر لن تساعدك على تحقيق أهدافك بدلاً من ذلك، قم بتقييم مستوى لياقتك من خلال ملاحظة ما إذا كنت قد أحسست بتحسن وإذا كنت تستطيع أن ترى وتشعر بالفرق في جسمك. فكر في حجم جسمك كل شخص مختلف بعض الناس لديهم إطارات صغيرة، في حين أن البعض الآخر لديهم إطارات كبيرة. قد تكون خاصتك متوسطة يمكنك معرفة حجم الإطار الخاص بك عن طريق قياس محيط معصمك ومراجعة مخطط الطول. تذكر، إذا كان لديك إطار كبير، سيكون لديك أهداف مختلفة للوزن من شخص أصغر طبيعيا. حاول ان تحافظ على دفتر يومي، حيث تكتب البيانات الإيجابية عن نفسك. يمكنك استخدام هذه المذكرة لتتبع ممارسة الرياضة والنظام الغذائي الخاص بك، أو يمكنك فقط كتابة أسفل سعيدة، أفكار تأكيد الذات للحفاظ على الدافع.  ملخص:
بناء صورة إيجابية للجسم. ركز على شعورك لا تقارن نفسك بالآخرين