ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ - نعم. الخطوة الأولى لتقدير ضغط الدم الانقباضي هي تحديد نبضك نبضك سيعطيك المعلومات الأساسية التي تحتاجها لتقدير ما إذا كان ضغط دمك الانقباضي طبيعي نسبياً. ضع في اعتبارك أن هذا تقدير تقريبي جداً ولا يخبرك إلا إذا كان ضغط دمك الانقباضي ليس منخفضاً - فهو لا يشير إلى ارتفاع ضغط الدم. خذ إصبعين، ويفضل أن يكون الإشارة والإصبع الأوسط، و ضعهما أسفل مجعد المعصم على جانب الإبهام في يدك. لا تستخدم إبهامك، لأن إبهامك لديه نبض قوي بما فيه الكفاية للتدخل في هذه العملية. بمجرد أن تضع أصابعك في المنطقة العامة، انظر إذا كنت تستطيع أن تشعر بنبضك الشعاعي موجة الصدمة التي تنتجها ضربات قلبك. إذا كنت تشعر بنبضك، فهذا يشير إلى أن قياس الانقباضي الخاص بك هو 80 ملم زئبق على الأقل، وهو أمر طبيعي. ومع ذلك، هذا لا يعطيك أي معلومات حول ما إذا كان ضغط دمك مرتفع أم لا. إذا كنت لا تشعر بنبضك، فمن المرجح أن يكون الانقباضي أقل من 80 ملم زئبق، وهو ما زال طبيعيا. السبب في أن هذا يشير إلى أن ضغط دمك على الأقل 80 مم زئبق هو لأن الشريان الشعاعي (الشريان في معصمك) صغير ويجب أن يكون ضغط دمك على الأقل 80 مم زئبق للوصول إلى النبض. عدم الشعور بنبضك لا يشير إلى مشاكل صحية تقدير ضغط دمك بدون أكمام لن يعطيك أي معلومات عن ضغطك الانبساطي بعض الدراسات شككت في فعالية تقدير الضغط الانقباضي باستخدام النبض. يجب أن تتحقق من نبضك مرة أخرى في وقت لاحق من اليوم للحصول على فكرة عن كيفية زيادة نبضك بعد بعض النشاط. هذا سيعطيك معلومات إضافية لتحديد ما إذا كان ضغط دمك منخفض أو مرتفع أو طبيعي. إذا لم يكن لديك نبض قابل للكشف بعد ممارسة نشاط معتدل، فهناك احتمال أن يكون لديك انخفاض ضغط الدم. استشر طبيبك إذا كنت تشك في أي مخالفات.  ملخص:
ضع أصابعك على داخل معصمك لاحظ نبضك تحقق من نبضك بعد أن تكون نشطاً بشكل معتدل.