في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  الأصدقاء وأفراد الأسرة من الذين يعانون من اضطراب الشخصية الاضطرابية غالباً ما يشعرون بالإرهاق والانقسام والإرهاق أو الصدمة بسبب سلوك أحبائهم. الاكتئاب، مشاعر الحزن أو العزلة، ومشاعر الذنب هي أيضا شائعة بين الناس الذين لديهم أحباء مع BPD. قد يكون من المفيد أن تعرف أن هذه المشاعر شائعة، وليست لأنك شخص سيء أو غير مهتم. على الرغم من أن اضطراب الاضطراب الذهني الحصري حقيقي ومنهك مثل المرض الجسدي الاضطراب ليس خطأ حبيبك قد يشعر حبيبك بالخجل الشديد والذنب بسبب سلوكه، ولكنه يشعر بأنه غير قادر على التغيير. معرفة المزيد عن الاضطراب الذهني الاضطرابي سوف تمكنك من تقديم أفضل دعم ممكن لحبيبك. قم بإجراء أبحاث لمعرفة المزيد عن ما هو BPD وكيف يمكنك المساعدة. المعهد الوطني للصحة العقلية لديه ثروة من المعلومات عن اضطراب الاضطرابات النفسية. هناك أيضاً العديد من البرامج على الإنترنت، والمدونات، وغيرها من الموارد التي يمكن أن تساعدك على فهم ما هو عليه أن يعاني من BPD. على سبيل المثال، التحالف التعليمي الوطني للاضطراب الشخصي الحدودي لديه قائمة من المبادئ التوجيهية للأسرة. مركز موارد اضطراب الشخصية الحدودي يقدم مقاطع الفيديو، توصيات الكتب، وغيرها من النصائح لأحبائهم. ومع ذلك، عليك أن تفهم أن العلاج قد يستغرق بعض الوقت حتى ينجح، وبعض المصابين بالاضطراب الذهني الاضطرابي لا يستجيبون بشكل جيد للعلاج. حاول ألا تقترب من حبيبك من موقف الحكم. على سبيل المثال، ليس من المفيد قول شيء مثل "أنت تقلقني" أو "أنت تجعلني غريبة الأطوار". بدلًا من ذلك، استخدم عبارة "أنا" التي تعبر عن الاهتمام والقلق: "أنا قلق بشأن بعض الأشياء التي رأيتها في سلوكك" أو "أنا أحبك وأريد مساعدتك في الحصول على المساعدة". من المرجح أن يجد الشخص المصاب بـ BPD مساعدة من العلاج إذا كان يثق ويتوافق مع المعالج. ومع ذلك، فإن الطريقة غير المستقرة التي يرتبط بها الأشخاص المصابون بـ BPD بالآخرين يمكن أن تجعل إيجاد والحفاظ على علاقة علاجية صحية صعبة. فكر في طلب العلاج العائلي بعض العلاجات لـ BPD يمكن أن تشمل العلاجات العائلية مع الشخص وأحبائه. حتى لو كنت لا تفهم لماذا أحبائك يشعر بالطريقة التي يشعر بها، حاول تقديم الدعم والتعاطف. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول أشياء مثل "يبدو أن هذا صعب عليك" أو "أستطيع أن أرى لماذا سيكون هذا مزعجًا". تذكر: ليس عليك أن تتفق مع حبيبك لتريه أنك تستمع إليه وتشفق عليه. حاولي التواصل بالعين أثناء الاستماع، واستخدمي عبارات مثل <unk>م-م-م<unk> أو <unk>نعم<unk> أثناء التحدث. لأن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الثنائية غالباً ما يكونون غير متسقين بشكل جنوني، من المهم أن تكون متسقاً وموثوقاً كـ"مذيع". اذا اخبرت حبيبك انك ستكون بالمنزل في الخامسة حاول ان تفعل ذلك ومع ذلك، يجب أن لا تستجيب للتهديدات أو المطالب أو التلاعب. تأكد من أن تصرفاتك متسقة مع احتياجاتك وقيمك هذا يعني أيضاً أن تحافظ على حدود صحية. على سبيل المثال، يمكنك أن تخبر الشخص الذي تحبه أنه إذا صرخ في وجهك، فستخرج من الغرفة. هذا عادل إذا بدأ حبيبك بالصراخ، تأكد من الوفاء بما وعدت به. من المهم أن تقرر خطة عمل لما يجب فعله إذا بدأ حبيبك في التصرف بشكل مدمر أو يهدد بإيذاء نفسه. قد تجد أنه من المفيد العمل على هذه الخطة مع حبيبك، وربما بالتعاون مع معالجته. مهما قررت في هذه الخطة، اتبعها. يمكن أن يكون من الصعب التعايش مع الأشخاص المصابين بمرض الاضطراب الذهني الحدودي لأنهم غالباً لا يستطيعون تنظيم عواطفهم بفعالية. قد يحاولون التلاعب بأحبائهم لتلبية احتياجاتهم الخاصة. قد لا يدركون حتى حدود الآخرين الشخصية، وغالبًا ما يكونون غير ماهرين في وضعها أو فهمها. إن وضع حدودك الشخصية، بناءً على احتياجاتك ومستوى راحتك، يمكن أن يساعدك على الحفاظ على سلامتك وهدوئك أثناء تفاعلك مع حبيبك. على سبيل المثال، قد تخبر حبيبك أنك لن تجيب على المكالمات الهاتفية بعد الساعة العاشرة مساءً لأنك بحاجة إلى النوم الكافي. إذا اتصل بك حبيبك بعد ذلك الوقت، من المهم أن تفرض حدودك ولا تجيب. إذا قمت بالرد ، فذكّر حبيبك بالحدود أثناء التحقق من صحة مشاعره: <unk>أنا أهتم بك وأعلم أنك تمر بوقت عصيب ، ولكن الساعة 11:30 وقد طلبت منك ألا تتصل بي بعد الساعة 10 مساءً. هذا مهم بالنسبة لي يمكنك أن تتصل بي غداً في الساعة 4: 30 سأغلق الهاتف الآن وداعاً إذا اتهمك حبيبك بعدم الاهتمام لأنك لا تجيب على هذه المكالمات، ذكره/ها بأنك وضعت هذا الحد. عرض وقت مناسب عندما يمكن أن يتصل بك بدلاً من ذلك. غالباً ما يتوجب عليك التأكيد على حدودك مرات عديدة قبل أن يفهم حبيبك أن هذه الحدود حقيقية. يجب أن تتوقع من حبيبك أن يستجيب لهذه التأكيدات على احتياجاتك الخاصة بالغضب أو المرارة أو ردود الفعل القوية الأخرى. لا تستجيب لهذه التفاعلات، أو تغضب نفسك. استمر في تعزيز حدودك تذكر أن قول "لا" ليس علامة على كونك شخص سيئ أو غير مهتم. يجب أن تعتني بصحتك الجسدية والعاطفية لكي تعتني بصحة حبيبك. من المهم جداً تعزيز السلوكيات المناسبة مع ردود الفعل الإيجابية والثناء. هذا يمكن أن يشجع حبيبك على الاعتقاد بأنه يستطيع التعامل مع مشاعره. ويمكن أن يشجعه أيضاً على الاستمرار. على سبيل المثال، إذا بدأ حبيبك بالصراخ عليك ثم توقف عن التفكير، قل شكراً. اعترف بأنك تعلم أنه كان من الصعب عليه أو عليها إيقاف الفعل الضار، وأنك تقدر ذلك. رعاية ودعم أحد أفراد أسرته المصابين بمرض اضطراب الانفصام الذهني يمكن أن يكون مرهقاً عاطفياً. من المهم أن توفر لنفسك مصادر لرعاية النفس والدعم بينما تتحرك في التوازن بين أن تكون داعماً عاطفياً ووضع حدود شخصية. يقدم التحالف الوطني للمرض النفسي (NAMI) والتحالف الوطني للتعليم للاضطراب الشخصي الحدودي (NEA-BPD) موارد لمساعدتك في العثور على الدعم بالقرب منك. قد تجد أنه من المفيد أيضًا رؤية طبيبك النفسي أو مستشارك. يمكنه مساعدتك في معالجة مشاعرك وتعلم مهارات التعامل الصحية. تقدم NAMI برامج تعليمية للعائلات تسمى "عائلة إلى عائلة"، حيث يمكن للعائلات الحصول على الدعم من عائلات أخرى تتعامل مع قضايا مماثلة. هذا البرنامج مجاني العلاج العائلي قد يكون مفيدا أيضا. يمكن أن يساعد DBT-FST (تدريب المهارات العائلية) في تعليم أفراد الأسرة كيفية فهم وتعامل مع تجربة أحبائهم. يقدم المعالج الدعم والتدريب في مهارات محددة لمساعدتك في دعم حبيبك. يركز العلاج على احتياجات أفراد الأسرة بشكل منفصل. يركز على مساعدة أفراد الأسرة على تعزيز مهاراتهم وتطوير استراتيجيات التأقلم وتعلم الموارد التي تساعد على تعزيز توازن صحي بين احتياجاتهم الخاصة واحتياجات أحبائهم المصابين بـ BPD. كيف تتحسن الاعتناء بنفسك؟ من المهم أن تبقى بصحة جيدة و مستريحاً "لا تتركوا القلق يحملكم" تمرين. التمرين يخفف من مشاعر التوتر والقلق. كما أنها تعزز مشاعر الرفاهية وتعد تقنية صحية للتعامل مع المعاناة. تناول الطعام جيداً تأكل في أوقات الوجبات المنتظمة. اتبع نظام غذائي متوازن يتضمن البروتين والكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضروات. تجنب الأطعمة السريعة، وتحد من الكافيين والكحول. الحصول على قسط كافٍ من النوم. حاول الذهاب الى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلة نهاية الاسبوع. لا تقوم بأنشطة أخرى في السرير، مثل العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون. تجنب الكافيين قبل النوم. إسترخي حاول التأمل، اليوغا، أو أنشطة الاسترخاء الأخرى مثل حمام الفقاعات أو المشي في الطبيعة. أن يكون لديك شخص عزيز مصاب بمرض الاضطرابات النفسية الاضطرابية يمكن أن يكون مرهقاً، لذا من المهم أن تأخذ وقتاً لرعاية نفسك. حتى لو كنت قد سمعت من قبل من أحد أحبائك يهدد بالانتحار أو الإيذاء الذاتي، فمن المهم دائما أن تأخذ هذه التهديدات على محمل الجد. 60-70% من الأشخاص المصابين بـ BPD سيحاولون الانتحار مرة واحدة على الأقل في حياتهم، و 8-10% منهم سينجحون. إذا كان حبيبك يهدد بالانتحار، اتصل بـ 911 أو خذها إلى أقرب غرفة طوارئ. يمكنك أيضاً الاتصال بالخط الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255. تأكد من أن الشخص الذي تُحبّه لديه هذا الرقم أيضًا، حتى يتمكّن من استخدامه إذا لزم الأمر.  ملخص:
افهم أن مشاعرك طبيعية تعلم عن الاضطرابات النفسية. شجع حبيبك على البحث عن العلاج أقرّ بمشاعر من تحب. كن متسقاً حدد حدودك الشخصية و أصر عليها. استجيب بشكل إيجابي للسلوكيات المناسبة. احصل على الدعم لنفسك إعتني بنفسك خذ تهديدات الإيذاء الذاتي بجدية.