اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  استخدم الكرسي الصحيح استخدم شاشة، فأرة، ولوحة مفاتيح مع جهاز الكمبيوتر المحمول. إعداد سطح المكتب لراحة وكفاءة. تخلص من انعكاس الشاشة الحفاظ على درجة حرارة الغرفة عند حوالي 71 درجة (ف).  المادة:
يمكنك اتخاذ خطوات لمنع التعب عن طريق إجراء بعض التغييرات في مكان عملك. استخدام كرسي مناسب ودعم جسمك سيقلل كثيراً من التعب العضلي والألم الناجم عن استخدام الكمبيوتر. كرسيّك يجب أن يحتوي على مسندات يدّعمون وزن ذراعيك يجب أن تكون قابلة للتعديل بحيث عندما تكون ذراعيك في الراحة، تكون مرفقيك متوازنة مع الخصر. مقعد يكون على الأقل بوصة أوسع من فخذيك وركبتيك يجب أن يكون أسفل المقعد مائلًا إلى الأسفل قليلاً. قاعدة قابلة للتعديل، بحيث يمكنك وضع قدميك على الأرض أثناء العمل. عجلات، ويفضل أن تكون 5 عجلات موصولة بقاعدة ذات 5 نقاط للحصول على أقصى قدر من الدعم. دعامة للظهر تدعم أسفل الظهر إذا كان مقعدك لا يحتوي على دعم أسفل الظهر، حاول لف منشفة ووضعها خلفك عند الخصر. إذا كنت تقوم بمعظم أعمال الكمبيوتر على جهاز كمبيوتر محمول، فمن المحتمل أن تكون قد لاحظت أن أجهزة الكمبيوتر المحمول ليست مصممة للاستخدام لفترات طويلة. استخدام الحاسوب المحمول لفترات طويلة سيؤدي إلى إرهاق الرقبة واليد والمعصم بشكل أسرع بكثير من الإعداد القياسي. يمكنك توصيل شاشة وأجهزة إدخال إلى جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك، أو استخدام محطة التثبيت. يجب أن تكون مساحة عملك مُعدّة بحيث يمكنك استخدام الكمبيوتر دون إهدار الطاقة. ضع لوحة المفاتيح أمامك مباشرة (بدلاً من زاوية) بحيث تكون معصمك مستقيمة أثناء الكتابة. اجلس بالقرب من المكتب حتى تتمكن يديك من الراحة على مسندات الكرسي أثناء الكتابة ضع الشاشة على مستوى العين على الأقل 18 بوصة من وجهك ليس فقط أن التوهج يجعل من الصعب رؤية ما على الشاشة، بل هو أيضاً السبب الرئيسي لتعب العين. إذا كان هناك تألّق على الشاشة، قم بتميّزها قليلاً حتى تُصبح خالية من التألّق (التألّق يسبب إرهاق العين). إذا كان التوهج لا يزال مشكلة: التبديل من الإضاءة العلوية إلى المصابيح. إذا كان الضوء الساطع يأتي من النافذة، استخدم الستائر أو الستائر لتقليل الضوء نقل مساحة العمل الخاصة بك إلى موقع مع انعكاس أقل، إذا كان ذلك ممكنا. إشتري شاشة للحد من الوهج أو شاشة للوقاية من الوهج. أظهرت الأبحاث أن هذه هي درجة الحرارة المثلى للإنتاجية. درجات الحرارة الدافئة يمكن أن تسبب التعب، في حين أن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تشتت الانتباه.