تلخيص ما يلي: يُعتقد أن الحمى هي طريقة الجسم لمكافحة العدوى، لذلك ما لم تكن الحمى 102 درجة فهرنهايت (38.9 درجة مئوية) أو أعلى (بالنسبة للبالغين) ، فمن المهم ترك الحمى تأخذ مجراها بدلاً من معالجتها. ومع ذلك، هناك طرق لجعل نفسك أكثر راحة إذا كنت تتعامل مع حمى عالية قبل النوم. عند ارتفاع درجة الحرارة إلى 38.9 درجة مئوية (102 درجة فهرنهايت) ، حاول إيبوبروفين أو أسيتامينوفين أو الأسبرين. تأكد من تناول الجرعة الصحيحة كما هو موضح على العبوة، واستدع طبيبك إذا كانت الحمى 103 درجة فهرنهايت (39. 4 درجة مئوية) أو أعلى أو تستمر لأكثر من ثلاثة أيام. بالنسبة للحمى منخفضة الدرجة، حاول ارتداء بيجامة رقيقة، واستخدام ملاءات السرير فقط بدلاً من البطانيات، أو حتى النوم عارياً إذا كان ذلك أكثر راحة. يمكنك أيضًا الذهاب إلى الفراش مع شعر رطب أو استخدام قطعة قماش رطبة على جبينك أو رقبتك أثناء النوم، طالما أنك لا تشعر بالبرد الزائد. نوبات السعال تُزعِج النوم بشدة. حاول رفع جسمك ببعض الوسائد الإضافية قبل النوم، وحاول النوم على جانبك لمنع السوائل من التجمع في رئتيك. حاول أن تأخذ ملعقة من العسل لتغطية حلقك قبل النوم. يمكنك أيضا شرب الشاي مع العسل لتقليل الرغبة في السعال أثناء النوم. إذا كان سعلك منتجًا، مما يعني أنك تسعل القيح، فحاول تناول دواء لتحرير بعض المخاط قبل النوم بساعة أو نحو ذلك. هذه المنتجات تحمل علامة "متبخّر" وتجعل من البصق المخاط. يمكنك أيضاً تجربة استخدام مسكن للسعال أو مرهم مهدئ مثل "فيكس فابوراب". قد يكون من الصعب جداً النوم إذا كان جسمك يؤلمك، سواء كان ذلك بسبب الإنفلونزا أو الإصابة أو العدوى. تخفيف الألم يمكن أن يساعدك على النوم أسرع والبقاء نائما لفترة أطول. تناولي دواء مسكن للألم مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين قبل النوم بثلاثين دقيقة. إذا استمر الألم، جرب الحرارة. ضع زجاجة مياه ساخنة على أي مناطق محددة تشعر بالألم إذا كانت وسادة التسخين خاصة بمفتاح إيقاف التوقيت، فقد يكون من الآمن استخدامها قبل النوم. النوم مع التهاب الحلق يمكن أن يكون صعباً بشكل خاص، لأنّه يبدو أنّه يتفاقم عند النوم. قبل النوم، اشرب شاي الأعشاب الساخن المصنوع من الليمون والعسل يمكنك استخدام أي شاي عشبي مثل البابونج أو التوت، أو يمكنك صنع شايك الخاص ببساطة عن طريق غمر شرائح من الليمون في الماء الساخن وإضافة ملعقة صغيرة أو اثنتين من العسل. الحرارة نفسها ستساعد على تخفيف حلقك، لذلك نوع الشاي لا يهم طالما أنه غير مغلي بالكافيين. أولاً، تناول مسكنات الألم طويلة الأمد مثل الإيبوبروفين قبل النوم بـ 30 دقيقة. ثم، عندما يحين وقت الاستلقاء، حاول استخدام رذاذ خدر مثل كلوراسيبتيك أو سيباكول. هذه ستخدر الألم مؤقتاً حتى تستطيع النوم احتفظ بكوب من الماء بجانب سريرك لتبقى رطباً تأكد من شرب كل مرة تستيقظ فيها أثناء الليل. احضن دمية أو حزمة حرارية لتشتيت انتباهك استخدم العسل لتغطية حلقك الأعراض مثل الغازات، الانتفاخ، الغثيان، القيء، أو الإسهال يمكن أن تبقيك مستيقظاً طوال الليل. تناول بعض الأدوية قبل النوم مثل الببتوبيسول وحاول أن تشعر بالراحة من أجل الغثيان، يمكنك أيضاً أن تحاول شرب الشاي المصنوع من الزنجبيل إذا كان لديك الزنجبيل والليمون الطازج، قم بتقطيعهما ووضعيهما في كوب من الماء المغلي لترمهما لمدة خمس دقائق. أضف بعض العسل و اشرب هذا ببطء قبل النوم الزنجبيل والليمون سيساعد على تسوية معدتك النوم مع الجسم الملتوي حول وسادة التدفئة، إذا كان لديك واحد. إذا لم تفعل، املأ جورب أنبوبي بالذرة المجففة أو الأرز غير المطبوخ وربط النهاية بشكل آمن. قم بتسخين هذا في الميكروويف لمدة دقيقة، ستحتفظ الحبوب بالحرارة وتعمل كوسادة تسخين. إذا كان أنفك يتدفق أو يكتظ، يمكن أن يكون التنفس صعبا وهذا يمكن أن يكلفك ساعات ثمينة من النوم. حاول هذه الاستراتيجيات قبل النوم: ارفع رأسك مع وسادة إضافية أو اثنتين. سواءً كنتِ مصابةً بمرض الانسداد أو السيلان، فإنّ الارتفاع الإضافي سيساعد الأنفال الجوفية على التجفّف أثناء النوم، مما يجعلكِ تتنفّسين بسهولة. استخدم شطف أنفي مثل وعاء نيتي أو رذاذ ملحي قبل النوم مباشرة. نفخ أنفك جيداً بعد ذلك، وتناول دواء للبرد خصيصاً للأنف المتدفق أو المكتوم، ثم احتفظ بصندوق من النسيج بجانب السرير. قد لا يزال عليكِ أن تستنفذي أنفكِ طوال الليل لكن الدواء سيبطئ التدفق إذا كنت تعاني من التشنج وتواجه صعوبة في التنفس عن طريق أنفك، قم بتغطية شفتيك بطبقة سميكة من مرطب الشفاه أو البتروليم جيلي وحاول التنفس عن طريق فمك أثناء النوم.  ملخص:
تعرف كيف تعالج الحمى إعالج السعال. تتعامل مع آلام الجسم قبل النوم علاج التهاب الحلق قبل النوم اتخذ خطوات لتخفيف الغثيان واضطراب المعدة. معالجة نزيف الأنف أو الانسداد.