لخص هذه المقالة:  لا يزال وصم الصحة النفسية هو السبب الأول الذي يجعل الكثير من الناس لا يحصلون على العلاج الذي يحتاجونه. القلق من أن العائلة والأصدقاء أو المجتمع سيعاملونك بشكل سلبي يمنعك في الواقع من التحسن. الشعور بالخجل من مرضك أو عزل نفسك بسبب ذلك يديم وصمة العار. الطريقة الوحيدة للتغلب على هذا الوصم هي بناء معرفتك وثقتك بنفسك حول مرضك عن طريق الحصول على العلاج. تظهر الأبحاث أنه عندما يرى الناس نتائج فعالة للأمراض العقلية ويعرفون الأشخاص الذين تم علاجهم بنجاح، فإنهم أقل عرضة للتعريض للشعور بالعار أو التمييز. طريقة أخرى لتقليل الوصمة هي التوقف عن ربط نفسك بالاضطراب. بدلاً من قول "أنا ثنائي القطب"، يجب أن تقول "لدي اضطراب ثنائي القطب". إذا كنت مستعدًا لإخبار شخص ما بما يجري، فسيكون من المفيد للغاية لك أن تصل إلى الدعم. حاول أن تجد شخصاً في حياتك يدعمك عادةً دون أن يحكم عليك وتشارك بعض التفاصيل حول ما تمر به. إن لم تكن مستعد لذلك فلا بأس يمكنك الحصول على الدعم بطرق أخرى - يمكن أن يكون مجرد قضاء الوقت معًا. يمكنكِ أن تقولي: "أريد أن أكون مع أشخاص آخرين الليلة" هل تريد أن تشرب "نيتفليكس"؟ القدرة على التعرف على حاجتك، وبناء الشجاعة والمهارات للوصول إلى الواقع هو جزء كبير من إيجاد الدعم والمرور عبر وقت صعب. تذكر أن التحدث إلى الآخرين عن المرض العقلي هو وسيلة رائعة لتقليل الوصمة والمعلومات الخاطئة. إشراك الآخرين في حياتك قد يساعد أيضاً الذهاب إلى الطبيب يصبح أقل مخاوف. بعد أن تصبح أكثر تقبلاً لحالتك، طريقة أخرى للتغلب على ميلك الخاص إلى المعاناة في صمت هو أن تتحدث وتؤثر على الآخرين للحصول على المساعدة أيضاً. ابحث إما عن مجموعة دعم إقليمية أو مجموعة وطنية (أو كليهما) واكتشف كيف يمكنك المشاركة. إن نشر الوعي وتثقيف الآخرين حول الأمراض العقلية يمكن أن يساعد في مكافحة وصمة العار والتمييز التي قد تبقي شخصًا آخر يعاني في صمت.  ملخص:
توقف عن إدامة العار. احصل على الدعم من صديق أو أحد أفراد الأسرة. كن مدافعاً