تلخيص ما يلي: لا بأس أن تجد وقتاً لفترة الحداد، لا تعتقد أنك بحاجة إلى العودة بسرعة إلى جميع أنشطتك المعتادة، والتسكع فوراً مع أصدقائك، والقيام بالضبط بما كنت تفعله دائمًا بعد انفصالك. إذا لم تجدي وقتاً لتكوني بمفردك أو مع صديق مقرب، لتبكي، وتتأملين في كل ما حدث، فسوف يمنعك هذا في الواقع من الحصول على الإغلاق ونسيان حبيبك السابق. من الطبيعي أن تكون حزيناً و مكتئباً لفترة لا تنكر كم تأذيت إذا أردت أن تترك لوحدك لفترة قصيرة، أخبر أصدقائك وعائلتك حتى يمنحوك مساحة. فقط لا تترك وحيدا لفترة طويلة أو قد تسلم في مشاعرك الحزينة. يمكنك أن تتذكر هذه الذكريات بعد أن تبتعد عن كل شيء آخر يذكرك به؛ في النهاية، ستكون ذكريات سعيدة، ولكن في الوقت الحالي ستجعلك تشعر بالحزن والضياع. حاول أن تتجنب الحلم اليقظة أو تذكر بعض الأيام الرائعة التي قضيتها معًا. قد تكون قادراً على تقدير تلك اللحظات الخاصة في المستقبل، عندما تكتسب بعض المنظور، ولكن ليس الآن. بدلاً من التفكير في مدى روعة علاقتكما، فكر في كل اللحظات السيئة التي شاركتموها، وتذكر كل الأسباب التي جعلت العلاقة لا تنجح. تذكّر الشجارات، أو عدم التوافق، أو أيّ من الأسباب التي أدت إلى إنهاء علاقتكما. على الرغم من أنك قد تفتقده، استمر في إخبار نفسك لماذا لم يكن من المفترض أن يكون. على الرغم من أنه لا يجب أن تصبح مهووساً بجميع الأوقات السيئة التي مررت بها، يمكنك استحضار لحظة سيئة في أي وقت تجد نفسك تمتلك مشاعر دافئة و غامضة تجاه حبيبك السابق. من الطبيعي أن تتأمل في العلاقة والأشياء التي سارت بشكل خاطئ لكن لا تضيع وقتك في محاولة لوم نفسك على ما حدث حتى لو شعرت انك فعلت شيئاً او تصرفت بطريقة جعلت زوجك السابق يريد انهاء العلاقة، لا تفكر كيف كان بإمكانك التصرف بشكل مختلف. تقبل أن الأمر انتهى وأن لا يوجد شيء يمكنك فعله لتعيد الزمن التخلي عن ندمك خطوة كبيرة نحو نسيان زوجك السابق إذا كنت مهووساً بما كان يمكن أن يكون أو ما كان يجب أن يحدث بدلاً من ذلك، فستكون ملفوفاً في الماضي لتفكر في المستقبل. قم بعمل قائمة بما تحبين في نفسك عندما تنتهي من تلك القائمة، قم بعمل واحدة أخرى من كل الصفات السيئة لزوجك السابق. انظر إلى كليهما ودع نفسك تخلص إلى استنتاج بأنه لا يستحقك وأن انفصالكما كان ضرورياً سيكون لديك المزيد من الثقة بالنفس مع العلم أن زوجك السابق هو حقا أحمق أو خنزير. كيف تتصرف مع شخص لا يصلح ليكون حبيبك؟ وضع قائمة بكل الأشياء التي تحبها في نفسك سيساعدك أيضاً على تطوير الثقة، وهو بالضبط ما تحتاجه عندما تمر بفترة انفصال. على الرغم من أن الحفاظ على موقف إيجابي قد يبدو آخر شيء تريد القيام به، فإذا ركزت على الجانب الجيّد في الانفصال، ستتمكن من الاستمتاع بحياتك بشكل أسرع وتعديل وجهة نظرك. امسك أفكارك السلبية أو التذمرة أو الفظاعة واستبدلها بأفكار إيجابية حول الأشياء في الحياة التي تتطلع إليها، المتعة التي تحصل عليها من أصدقائك وعائلتك، وجميع الأسباب التي تجعل هناك أمل في المستقبل. في أي وقت تجد نفسك تفكر في فكرة سلبية، حاول مواجهتها بفكرين إيجابيين. اقض وقتك مع الاشخاص الايجابيين ايضا سوف يساعدك على ان تشعر اكثر ايجابية. ابحث عن الأشخاص الذين يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وعن العالم. قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي أنت ممتن لها هذا سيجعل عالمك يبدو أقل كآبة  ملخص:
امنح نفسك وقتًا للحزن. لا تفكر في الأوقات الرائعة التي مررت بها تذكّر نفسك لما انتهى الأمر لا تلومي نفسك فكر في كل صفاتك الجيدة حاولي أن تكوني إيجابية