المادة: إذا كنت تشعر أنك تريد اختراع سلطة خاصة بك، انتقل إلى الخطوة التالية لبدء التعليمات خطوة بخطوة. إذا كنت تبحث عن شيء أسرع، إليك بعض الأفكار التي تم اختبارها جيدًا والتي يمكن أن تقف في مركز وجبتك: سلطة الشيف: لحم الخنزير المقطع، الجبن، البيض المسلوق، الخيار، والطماطم على سرير من الخس. هذا يمكن أن يقف إلى أكثر سمكًا ، والطعم القوي مثل صلصة سلطة قيصر ، المزرعة ، أو جزيرة ألف. سلطة نيكوز: سلطة فرنسية من البطاطا والطماطم والبيض والزيتون والأسماك (عادة ما تكون السنجاب أو التونة) ، من بين المكونات الأخرى. سلطة الجنوب الغربي: اجمع بين الذرة المطبوخة والفاصوليا السوداء مع الفلفل الأحمر والبصل الربيعي والكثير من الأفوكادو و / أو الدجاج المشوي. توابل بالخيار والليمون يمكنك البدء بالخس أو الخضروات المختلطة، إذا كنت مستعدة لتعزيزها بالكثير من البروتين والمكونات النشوية. نهج آخر هو استخدام سرير من الحبوب، وخاصة شيء مع الكثير من النسيج مثل الأرز البني أو الكينوا. طبق من المعكرونة الارزية يصلح للسلطات الآسيوية هذا ليس فقط للتعرض، مجموعة متنوعة من الألوان تعني مجموعة متنوعة من الفيتامينات شرائح من الفلفل الحمراء، البرتقالية، أو الصفراء هي خيار رائع. جرب أيضاً الجزر المفروم؛ البنجر المفروم (النيء، المخلل أو المطبوخ) ؛ أو الطماطم المقطعة. يمكنك حتى إضافة الزهور الصالحة للأكل أضف قوة مع الثوم المشوي، الزيتون المقطوع، أو الفلفل الحار المقطوع. استخدم الأفوكادو للحصول على نسيج كريم. اجعلها لذيذة ولكن أكثر اعتيادية مع الهليون المقطوعة، أي نوع من البصل، أو الفطر النكهة. هذه اللقمة الصغيرة تجعل السلطة أكثر إثارة هناك جميع أنواع الخيارات: أيّة جوز أو بذور <unk> الجوز، بذور عباد الشمس، بذور اليقطين، إلخ. الخبز أو الحبوب <unk> الكروتون، رقائق التورتيلا، الفشار، الكينوا المطبوخة أيّ نوع من الفواكه الطازجة أو المجففة، وخاصة التوت البازلاء القصيرة، نيبليت الذرة، أو الخضروات الصغيرة الأخرى تحتاج السلطة إلى البروتين لتصبح وجبة مقدمة. اختر واحداً أو اثنين من التاليين مقطوعين إلى قطع صغيرة الفاصوليا المطبوخة <unk> البازلاء، العدس الجبن <unk> بارميزان سويسري، أو الفيتا لتذوق أكثر دقة؛ الجبن الشيدر أو الأزرق لتذوق قوي خيارات نباتية أخرى <unk> البيض المسلوق أو المسلوق، توفو اللحوم <unk> التونة، صدر الدجاج، لحم الخنزير، السمك المشوي أو اللحم، الجمبري، الحبار يمكن شراء الصلصة أو صنعها في المنزل. أياً كان ما تختارينه، قم بتقطير السلطة ورفعها حتى تكون مغطاة جيداً. إذا كنت قد أعددت السلطة مسبقاً، انتظر حتى قبل أن تقدم لتضيف الملابس. قم بدمج جزء واحد من الخل بالزاميكي مع ثلاثة أجزاء من زيت الزيتون وأضف الملح والفلفل للحصول على صلصة كلاسيكية هذا أفضل مع سلطة الخس أو الطماطم يمكنك بسهولة إضافة الثوم المكسر أو أي عشب لذيذ. خلط الزبادي اليوناني مع عصير الليمون والثوم والبيض البحري والصلصة الحارة للحصول على صلصة قوية، أفضل على أوراق ذات نكهة قوية مثل الروكولا أو الراديكشيو. مزج عصير الفواكه الطازج وزيت الزيتون والملح والفلفل للحصول على صلصة فاكهة طازجة ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
اختر طريقتك ابدأي بمكون أساسي أضف خضروات ملونة إخلط الخضروات مع النكهات القوية إضافة نسيج إضافي أضف البروتين إرمي مع الملابس إنتهى الأمر