اكتب مقالًا يستند إلى هذا "ابتعد عن الزجاج والأثاث الكبير وغيره من المخاطر ، إذا أمكن ذلك. انخفض إلى يديك وركبتيك تحت طاولة أو مكتب قوي. احمي رأسك ورقبتك من الحطام المتساقط ابق في مكانك الآمن حتى يتوقف الهز احترس من الحطام بعد مغادرة ملجأك تحقق من الإصابات وقدم المساعدة إن لزم الأمر فحص المبنى من أجل الأضرار الهيكلية والمخاطر".  المادة:
في الثواني القليلة الأولى بعد بدء الاهتزاز، حاول الابتعاد بسرعة عن أي شيء يمكن أن يسقط ويؤذيك. انخفض و امشي او زحف بعيدا عن المخاطر مثل النوافذ والخزانات والتلفاز ورفوف الكتب إذا كنت في مكان عام مزدحم، مثل المتجر، لا تتسرع نحو المخارج، حتى لو رأيت الكثير من الناس يفعلون ذلك. ابتعد عن الرفوف والزجاج والجدران الخارجية، وابحث عن مكان مغطى لتختبئ فيه. تذكر العبارة "إسقط، غطّ، تمسك" وهي مسار العمل الموصى به من قبل الولايات المتحدة والمنظمات الدولية لإدارة الطوارئ. ابحث عن قطعة أثاث قوية، مثل طاولة صلبة، يمكن أن توفر غطاء من الأشياء الساقطة. انزل على يديك وركبتيك، واستلقي تحت المكتب أو الطاولة حتى يتوقف الارتعاش. إذا كنت في السرير أثناء زلزال، البقاء هناك. احزمي نفسك، وحمي رأسك ورقبتك بالوسادة. إذا لم تستطع الاختباء تحت طاولة أو مكتب قوي، احتمي في زاوية داخلية من المبنى. لا تقف في باب. هذا كان يوصى به في الماضي، ولكن كنت أكثر أمانا تحت طاولة قوية أو تجلس في زاوية. باب لا يوفر الكثير من الحماية من السقوط أو الطيران الأجسام، والتي تسبب معظم الإصابات المتعلقة بالزلازل والوفيات. إذا أمكن، خذ وسادة أو وسادة أريكة أو شيء آخر لحماية وجهك ورأسك. إذا لم يكن هناك شيء قريب يمكن استخدامه كدرع، قم بتغطية وجهك ورأسك ورقبتك بيديك وذراعيك. يمكن لزلزال قوي أن يرفع سحابة من الغبار الخطير إذا كان هذا هو الحال، يجب عليك أيضا تغطية أنفك وفمك مع منديل أو قطعة من الملابس. ابق مكانك حتى يتوقف الاهتزاز لمدة دقيقة أو دقيقتين. ابق حذرًا عندما تستيقظ، حيث يمكن أن تحدث زلازل إضافية في أي وقت بعد الزلزال. في حالة حدوث زلزال، عليك أنت وعائلتك (أو زملائك في العمل، إذا كنت في العمل) أن تجتمعوا في مكان آمن محدد. قم بعمل خطة عمل مسبقاً، واذهب إلى مكان الاجتماع المحدد بمجرد أن يتوقف الهز. إذا حدث زلزال ثانوي، أسقط، غطّي نفسك، واثبت حتى يتوقف. احترس من الزجاج المكسور والحطام إذا لم تكن ترتدي حذاءاً، فانتبه جيداً، وكن حريصاً جداً على عدم إيذاء نفسك. خذ حذاء ثقيل الأقدام، وإذا كنت ترتدي ملابس خفيفة، ارتدي سروالا وقميصا طويل الأكمام. في زلزال قوي، تذكر أن تغطي فمك لتجنب استنشاق الغبار، خاصة إذا كان لديك تاريخ من أي أمراض الجهاز التنفسي. إذا كنت محاصرا، لا تصرخ، كما كنت تخاطر استنشاق الغبار. بدلًا من ذلك، أرسل رسالة نصية أو اتصل بخدمات الطوارئ، أو انقر على سطح صلب، أو إذا كان لديك واحد، صفّر لتنبيه أول المستجيبين بموقعك. اتصل بخدمات الطوارئ إذا أصبت أنت أو شخص قريب ويحتاج إلى رعاية طبية. إذا كنت تعرف الإسعافات الأولية أو الإنعاش القلبي والقلبي، قم بإدارة الرعاية الطارئة حسب الحاجة. لإجراء عملية الإنعاش القلبي، ضع يدك الواحدة على مركز صدر الشخص، وأمسك يدك الأخرى على الأولى. ابقي ذراعيك مستقيمتين بينما تضغطين مباشرة على صدره بمعدل حوالي 100 ضربة في الدقيقة أوقف النزيف عن طريق الضغط المباشر على الجرح قم بتغليف الجرح بمنشفة معقمة أو قطعة قماش نظيفة و ضغط بقوة إذا لم يوقف الضغط الحازم النزيف، استخدم حزامًا أو قطعة ملابس أو ضمادات لتشكيل غطاء. قم بلف الستار من 2 إلى 3 بوصات (5.1 إلى 7.6 سم) فوق الجرح نحو الجذع. في حالة الجرح في الفخذ، قم بلف الوسادة فوق الجرح بالقرب من الفخذ للحد من كمية الدم المتدفقة من القلب. إذا كان هناك شخص مصاب بجروح خطيرة أو فاقد الوعي، لا تحركهم إلا إذا كان المبنى غير سليم من الناحية الهيكلية أو أنهم في خطر فوري. تحقق من وجود شقوق في هيكل المبنى، الحرائق، رائحة الغاز، والأسلاك التالفة أو الأجهزة الكهربائية. إذا كنت تعتقد أن المبنى غير سليم، إخلاء فورا. إذا كان ذلك ممكناً، وإذا لم يكن هناك تهديد فوري بانهيار المبنى، استجيب لأي مخاطر مفيدة. إذا شممت رائحة غاز أو سمعت صوت نفخ أو صرير، افتح النافذة واخرج من المبنى بسرعة. أغلق الغاز في الصمام الرئيسي بالخارج واتصل بشركة الغاز لاحظ أنه سيكون هناك حاجة إلى محترف لاستعادة الخدمة ابحث عن علامات تلف كهربائي، بما في ذلك شرارات، أسلاك مكسورة أو متهالكة، وروائح حرق. إذا كان ذلك ممكناً، قم بإيقاف الكهرباء عن صندوق الصمامات الرئيسي أو مفك الدوائر. إذا كان عليك الدخول في الماء للوصول إلى صندوق الصمامات أو مفصل الدائرة، اتصل بمهندس كهرباء بدلاً من الاقتراب منه بنفسك. أطفئ أي حرائق صغيرة بمطفئ حرائق. إذا كان هناك حريق أكبر، اتصل بخدمات الطوارئ. إخلاء الفورية إذا كان هناك حريق وتشتم الغاز. لا تشرب الماء من المغسلة أو تستحم أو تستخدم المرحاض حتى تنصحك السلطات المحلية بأنه من الآمن القيام بذلك. قم بتوصيل المجاري في الحمامات والغسالات لمنع تدفق مياه الصرف.