نقص النوم يؤدي إلى نقص في الإنتاجية والإيجابية، وهو مضيعة للوقت والطاقة. تحديد اسباب التوتر في حياتك، ومحاولة العمل على طرق لتغيير، تجنب، أو التكيف مع هذه الحالات. انخرط في 20 دقيقة من الوساطة كل يوم لتقليل مشاعر القلق تأكد من الحصول على سبع إلى ثمانية ساعات من النوم كل ليلة. للتأمل، اجلس أو استلقي، أغلق عينيك، وتتنفس بشكل طبيعي. ركز على كل استنشاق وإخراج. البقاء في عقلية سلبية يمكن أن تجعلك تشعر بالبطء وعدم الإلهام، ويمكن أن يؤدي إلى إهدار إمكاناتك وطاقتك. اقرأ التأكيدات كل صباح لتبدأ يومك بموقف جيد تأكد من أنك تذكر نفسك بالجوانب الإيجابية لشخصيتك، وكن ممتنًا للأشياء الجيدة في حياتك. اترك أي غضب قد يكون لديك تجاه الآخرين بإدراك أن سلوكهم يعكس سلوكهم أكثر مما يعكس سلوكك. سامحهم، حتى لو كان ذلك في خصوصية. عندما تتخلص من الحقد، يمكنك التركيز على جوانب أكثر إيجابية من حياتك. بدلاً من إضاعة الطاقة في التركيز على عيوبك، أعد تركيزك وتصفيق نفسك على مقدار النمو الذي حققته. تواصلوا بصراحة وصدق مع أحبائكم وزملائكم في الغرفة اطلب المساعدة كلما احتجت، سواء كان ذلك من صديق موثوق به أو من أخصائي الصحة العقلية. هذا سيساعد جسمك وعقلك على البقاء بصحة جيدة تناول وجبة الإفطار أمر بالغ الأهمية، وسوف يمنع الشعور بالتعب أثناء ممارسة الرياضة. ابقى رطبًا بالماء طوال اليوم، وستبدأ في ملاحظة أنك تشعر بصحة أفضل وسعادة أكبر. اختر خبز الحبوب الكاملة والقمح بدلاً من الخبز الأبيض، وتجنب الحبوب السكرية. الفاكهة يمكن ان تكون مصدر ممتاز للطاقة و بديلا عن الأطعمة المصنعة السكرية  ملخص:
التأمل و إعطاء الأولوية لنمط النوم الصحي ابقى إيجابياً إعتني بنفسك. احرص على تناول وجبات منتظمة وممارسة الرياضة.