من الأسهل بكثير أن يكون هناك شخص ما يضع الحجارة عليك من أن تضع الحجارة على نفسك اسأل شخصاً تثق به، مثل صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة، إن كان مستعدًا للتأمل معك ووضع الحجارة على جسدك. اختر وقت ومكان للتأمل حيث لن يكون هناك أي إلهاءات. تأكد من إغلاق الباب وإغلاق هاتفك قبل البدء حاول التأمل في غرفة النوم أو غرفة/مساحة حيث يمكنك الشعور بالطاقة للاسترخاء. يمكنك أيضاً أن تحاول الخروج إذا كان الطقس لطيفاً. بمجرد أن تكون كل الحجارة على جسمك، استلقي ساكناً لمدة عشرين دقيقة دون تحرك أو التحدث. أبقي عينيك مغلقة و ركزي على التنفس بعمق من خلال أنفك و من خلال فمك دع أي أفكار تظهر في رأسك تأتي وتذهب؛ حاول ألا تتشبث بها.  ملخص:
اطلب من صديق مساعدتك في التأمل ابحثي عن مكان هادئ و خاص استلقي بهدوء لمدة عشرين دقيقة.