طريقة للحصول على لمسات أطول هي استخدام الجدار كمقاومة. للبدء، ابحث عن حائط (واسع بما يكفي لتمدد ساقيك) ثم استلقي على ظهرك (مواجهة الحائط). بعد ذلك ضع ساقيك على الحائط ودفع مؤخرتك على الحائط بقدر ما تستطيع في هذه المرحلة، جسمك في شكل حرف "L". بعد ذلك، افتح ساقيك ببطء حتى تبدأ في الشعور بالتمدد. تمدّهما بقدر ما تستطيع. مع مرور الأيام، تدريجياً يجب أن تنخفض ساقيك وأسفل وأسفل وسوف تبدأ في أن تبدو وكأنك تقوم بالانشقاقات على الحائط. افعل هذا كل يوم لمدة 5 دقائق  ملخص:
تمدّي ساقيكِ على الحائط