تلخيص ما يلي: على الرغم من أنه لا علاقة له بالعمل في الأكل بحد ذاته، إلا أنه سيساعدك على التقدم في الأكل إذا كنت تعترف وتفهم الأسباب المحددة التي قد تجعلك تشعر بهذه الطريقة. الشعور بالحزن قد يكون سببه الكثير من الأشياء. وبالمثل، قد تكون هناك عوامل بيولوجية في العمل والتي تلعب دورا في الاكتئاب. مجرد فعل وضع هذه المشاعر في سياقها والعمل بنشاط من خلالها سيجعل فعل الأكل يبدو أسهل. من المهم تماماً كخطوة نفسية أن نتذكر الفوائد الصحية العملية (والضرورية) لتناول الطعام. إذا كنت ترى الأكل ضرورة مطلقة، قد تشعر أكثر ميلا نحو الأكل. مشاهدة التلفاز أثناء الأكل غالباً ما يُنظر إليه على أنه شيء سيء وسبب لكون الناس يتناولون الطعام أكثر من اللازم. قد تجد في الواقع فائدة من مشاهدة التلفزيون، حيث ستتمكن من تناول الطعام دون أن يأخذ انتباهك. إذا كنت تعاني من صعوبة في تناول الكثير من الطعام، يمكنك دائماً البدء بأشياء صغيرة. بدلاً من النظر إليه كعمل منزلي، حاول أن تنظر إلى تناول الطعام كخبرة حسية. ابحث عن طعام تحب تناوله، و اقترب منه فقط بقصد الحكم عليه و تقدير طعمه و إحساسه.  ملخص:
اكتشف الأسباب التي قد تجعلك لا تريد أن تأكل. جرب الأكل أمام التلفاز تذوق كل قطعة طعام تتذوقها