المادة: تمدد عضلاتك مرة واحدة على الأقل في اليوم سيزيد من مرونتك وحركيتك، مما سيسمح لك للتعامل مع متطلبات متغيرة باستمرار من المشي لمسافات طويلة. يساعد التمدد أيضًا على توسيع عضلات قفص الصدر والحجاب الحاجز، مما يساعد على تطوير قدرة رئوية أكبر للتنزه. يساعد التمدد أيضًا على إطلاق العضلات بعد التنزه الطويل أو التمرين الصعب. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
التمدد بانتظام لتحسين المرونة وقدرة الرئة.