لخص هذه المقالة في جملة واحدة على الرغم من أن العلاج السلوكي المعرفي ينطوي على مكونات سلوكية، إلا أن العلاج السلوكي يركز بشكل صارم على السلوكيات. الهدف الرئيسي من العلاج السلوكي هو تشجيعك على الخروج والقيام بشيء تستمتع به الأعراض الشائعة للاكتئاب هي التجنب والانسحاب، والتي في الواقع تجعل الحالة أسوأ. من خلال العلاج السلوكي ستشجع على المشاركة في الأنشطة التي ستجلب لك الفرح والرضا. يمكنك إما العودة إلى الأنشطة التي أحببتها سابقاً، أو تجرب شيء لطالما أردت تجربته. الأمر كله يتعلق بالخروج إلى هناك وخلق تجربة ممتعة لنفسك لمكافحة اكتئابك. لقد تبين أن العلاج الشخصي (IPT) فعال في علاج الاكتئاب. هذا العلاج يركز على العلاقات في حياتك هل تجد صعوبة في التفاعل أو التواصل مع الآخرين؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون هذا الخيار العلاجي مناسبًا لك. هذا العلاج المنظم يركز على تنمية المهارات اللازمة للتعامل مع مشاكل العلاقات. في هذا العلاج سوف تستكشف علاقاتك الحالية والمشاكل التي تعاني منها هذه المشاكل يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الاكتئاب الخاص بك؛ أنها قد تكون حتى عاملا في كيفية شعورك. يمكن أن يساعدك أيضاً التعرف على الأنماط في علاقاتك، وخاصة تلك التي تزيد من اكتئابك. بمجرد أن تتعرف على هذه الأنماط، يمكنك البدء في تحسين علاقاتك. كما سيقوم طبيبك النفسي بتعليمك كيفية التعامل بفعالية مع الحزن ودعمك في سبل التوافق مع الآخرين. لقد ثبت أن العلاج المعرفي القائم على الوعي (MBCT) يقلل من خطر الانتكاس لدى الأفراد المكتئبين. هذا العلاج يهدف لمساعدتك على السيطرة على أفكارك وعواطفك عادة ما تقدم في مجموعات وتتضمن التأمل. أثناء التأمل، سوف تتعلم التركيز على الحاضر، بدلاً من القلق بشأن الماضي أو المستقبل. الهدف هو منع عقلك من التجول والقلق، بينما تحاول أيضاً منع الأفكار والمشاعر السلبية.  ملخص:
جرب علاج سلوكي محدد فكر في تجربة العلاج الشخصي ممارسة العلاج المعرفي القائم على الوعي.