لخص هذه المقالة في جملة واحدة مثل الأشكال الأخرى من الاكتئاب، يمكن أن يكون سبب الاكتئاب غير النموذجي مزيج من العوامل المساهمة مثل الوراثة والبيئة والصدمة النفسية في الطفولة وكيمياء الدماغ. تشمل أعراض الاكتئاب غير النموذجي: مزاج يمكن أن يرتفع بسبب الأشياء الإيجابية التي تحدث في حياتك. يختلف هذا عن الاكتئاب الشديد، حيث يكون المزاج عادة مكتئب حتى في مواجهة الأحداث الإيجابية. فرط النوم، وهو النوم لفترة أطول من المعتاد، إما في الليل أو أثناء زيادة القيلولة خلال النهار. مجموع النوم 10 ساعات على الأقل أو أكثر في اليوم. هذا يختلف عن الاكتئاب المتزايد، والذي قد يسبب فرط النوم أو الأرق (القلق). الشعور بالثقل في الذراعين أو الساقين، أو الشعور بالثقل، والذي يستمر لأكثر من ساعة في اليوم نمط ثابت من الحساسية أو التخصيص في العلاقات، حيث يعتقد الشخص في كثير من الأحيان أنه يتم رفضه أو رفضه عندما لا يكون كذلك زيادة في الشهية التي قد تسبب زيادة الوزن. هذا يختلف عن الاكتئاب المتزايد، والذي قد يسبب زيادة الوزن أو فقدان الوزن. مشاكل في صورة الجسم أو الخوف من زيادة الوزن علاقات غير صحية مع الطعام ، مثل البوليميا أو القيود الشديدة على الطعام أو الإفراط في تناول الطعام لتشخيص الاكتئاب غير النموذجي ، سيقوم طبيبك بفحصك لمعرفة ما إذا كان لديك خمسة أعراض اكتئابية على الأقل. هذه الأعراض يجب أن تحدث على مدى أسبوعين على الأقل إذا لم تتمكن من رؤية طبيب أو معالج لتشخيص رسمي، قم بزيارة متخصص في أقرب وقت ممكن. سيقوم طبيبك أو المعالج بتقييم تاريخك الطبي والعائلي وأي أعراض لديك وظروف حياتك الحالية للحصول على تشخيص صحيح. لقد أثبت العلاج السلوكي المعرفي أنه مفيد للغاية في علاج الاكتئاب غير النموذجي. يمكن لمعالج مدرب على تقنيات العلاج السلوكي المعرفي أن يعلمك استراتيجيات سلوكية لكسر دورة الاكتئاب والانخراط في أنشطة تخفف من الاكتئاب. من المهم أن تعمل مع معالج للتأكد من أن علاجك بالعلاج المعرفي السلوكي فعال. من المهم أيضاً أن يكون لديك معالج في حالة حدوث مشاكل صعبة، مثل التعامل مع الصدمات السابقة، التي ستحتاج إلى مساعدة للعمل من خلالها. جزء كبير من العلاج السلوكي المعرفي يتضمن تحديد أنماط التفكير السلبية أو غير المفيدة التلقائية وتحدي هذه الأفكار. [الصورة في الصفحة ٢٦] سيسألك المعالج أن تلاحظ هذه الأفكار عندما تحدث وسيعلمك أن تتساءل عما إذا كانت هذه الأفكار حقيقية أم لا. على سبيل المثال، إذا كان تفكيرك السلبي هو "لا أحد يحبني"، قد يشير معالجك إلى أدلة على العكس، مثل الأصدقاء الذين حاولوا قضاء بعض الوقت معك في الأسبوع الماضي. ربما رفضت هؤلاء الناس لأنك كنت تشعر بالاكتئاب لكن الأدلة تظهر أن الناس يحبونك اعتماداً على ظروفك أو تاريخك، قد تتضمن جلساتك مهارات إدارة الإجهاد، تدريب المهارات الاجتماعية، مهارات التأكيد، أو طرق لمساعدتك على التعامل مع العلاقات المستنزفة. إذا كان لديك تاريخ من الصدمة أو الإساءة، جلساتكم سوف تساعدك على معالجة تجاربكم لتقليل تأثيرها على مزاجك. الاكتئاب ليس حالة يمكنك معالجتها بنفسك لا يهم مدى قوتك أو مدى ثراء خبرتك، فأنت بحاجة إلى بعض المساعدة على الأقل إذا أردت التغلب على الاكتئاب. إذا لم تعالج الاكتئاب غير النموذجي، فقد يزداد سوءاً. لهذا السبب يجب أن يتضمن علاج الاكتئاب دائماً العلاج النفسي وفي معظم الحالات الأدوية الموصوفة أيضاً. من الضروري أن تلتزم دائماً بخطة العلاج الخاصة بك، حتى عندما تكون أفضل. التوقف عن تناول الدواء أو العلاج بنفسك أو تخطي الجلسة من المحتمل أن يسبب الانتكاس وستضطر إلى البدء من جديد.  ملخص:
تعرف على الأعراض. تشخيص الاكتئاب غير النموذجي. محاربة الاكتئاب الخاص بك مع العلاج السلوكي المعرفي (CBT). التزم بالعلاج