تلخيص ما يلي: لن تتمكن من إخراج مشاعرك بالكامل إذا كنت تصرخ وتصرخ تذكر أن الناس يعكسون سلوكهم في المحادثة، كلما كنت أكثر صخباً وغضبًا، كلما كان رد فعل والديك أسوأ. إذا هدأت وتصرفت بهدوء، سيفعلون ذلك أيضاً إذا كانت الأمور ساخنة حقاً، حاول أن تجري المحادثة بعد ساعة أو نحو ذلك من الحادث التحريضي - لا تتعامل معه بينما "الجروح" لا تزال طازجة. أحتاج بعض الوقت لأهدأ سأذهب في نزهة حول الحي / أذهب إلى غرفتي / إلخ. هل يمكننا التحدث في 10 دقائق؟ " أغلق عينيك و عد إلى عشرة، خذ نفساً عميقاً في كل مرة يستغرق الأمر بضع ثوانٍ فقط حتى يهدأ عقلك من نوبة الغضب الأولية. استمع إلى الموسيقى التي تهدئك ضعي الموسيقى، أغمضي عينيكِ، وركزي على تنفسكِ لتهدئي. هذا لا يعني أنك تستسلم عندما يهاجمونك، بل يعني أنك تعرض عليهم غصن الزيتون. من المحتمل أن يكون والديك لئيمين أو غاضبين لأنهم يعتقدون أنك ارتكبت خطأً أو لم تحترمهم. حتى لو لم تقم بأي شيء خاطئ، اعتذر عن سوء الفهم وعرض على إصلاح الأمور. إذا عرضت على هذا الفرع الأول من السلام مهما كان صغيراً سوف تنزع طاقتهم في لحظة كل ما تبدأ به هو اعتذار "أنا آسف لقد نسيت أن أتصل، كان ذلك خطأي". "لم يكن عليّ أن أكسر وعدي، أنا آسف" "لم أقصد أن أصرخ، أشعر فقط أننا أساءنا فهم بعضنا البعض" قد يكون هذا هو أصعب جزء من الوضع بأكمله، لكنه أيضاً واحد من أكثر الأجزاء حرجة. أحياناً الوالدين اللئيمين يحتاجون فقط للتنفيس، وأنت، كطفلهم، دائماً موجودة للاستماع. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب الاستماع دون القفز، 90٪ من الوقت سوف ينفذ من الوالدين ما يقوله إذا تركتهم يستمرون في الكلام. دعهم يخرجون كل شيء وعندما ينتهون، تقدم وجهة نظرك في القصة. حاولي أن تذكري والديكِ بهدوء ألا يقاطعوكِ عندما تتحدثين إذا كنت تستطيع أن تبقى صامتاً بينما يتحدثون سيكون من الأسهل بكثير أن تطلب منهم أن يبقوا صامتاً عندما تريد التحدث. أريد أن أسمع ما حدث من جانبك بمجرد أن تكون قادراً على فهم وجهة نظرهم، سوف تكون قادراً على العمل معاً لجعل الوضع أفضل. كيف تتعاملين معهم؟ هل يمكن ان يكون هذا صحيحا؟ والأهم من ذلك، أنه يسمح لك بالسيطرة على المحادثة، وإعادة إطارات مخاوفهم في ضوء شخصي. "أستطيع أن أرى الآن أنك كنت قلق كنت قد تأذيت عندما لم أتصل". "أعلم أنك قلقة من أن لا يكون لدي الوقت الكافي لإنهاء واجبي المنزلي" "أدرك أنّكِ منزعجة فقط لأنّكِ تحبّينني وتريدين الأفضل لي" معظم المشاجرات والغضب والقسوة تأتي من آباء لا يفهمون وجهة نظرك في القصة بدلاً من الصراخ "أنت لا تعرفني على الإطلاق!" خذ بعض الوقت لتخبرهم من أين أنت قادم. ضع جانبك من القصة في خطوات هادئة وعقلانية -- سيكون من الصعب عليهم أن يردوا بالغضب إذا كنت معقولًا. لذا دافعي عن نفسكِ وأخبريهم أن هناك تفسير "لم أكن أعرف أنه يبدو كذلك. ما كنت أفعله في الواقع "أريد فقط أن أشارك وجهة نظري للقصة أولاً" "أرى من أين تأتي، ولكن من وجهة نظري... " لا تنتظر من والديك أن يحكموا عليك كن استباقيًا وقدم اقتراحات، وعملوا معاً لإيجاد طرق لتجنب القتال في المستقبل. أنت تريد أن تظهر أنك جزء من المحادثة، وأنت تهتم بإصلاح الأمور. حتى لو كنت تعتقد أن والديك مسؤولين تماماً، هذه طريقة رائعة لجذبهم إلى جانبك. تذكّر أن تبقي الأمور لطيفة، وتخفّف أيّ شرّ قبل أن تبدأ. على سبيل المثال: إذا نسيت أن تتصل بهم أو أن تبقى على اتصال بهم، فاعرض عليهم التخلي عن هاتفك لمدة أسبوع إذا نسيت في المرة القادمة. إذا أرادوا منك أن تقوم بالمزيد من الأعمال في المنزل، قم بعمل قائمة بالأعمال المنزلية التي ترغب في المساعدة فيها، ومتى يمكنك إنجازها كل أسبوع. إذا كانوا يتدخلون في حياتك الشخصية، اسأل إذا كان يمكنك دعوة صديقك أو صديقتك الجديدة للعشاء أو السينما حتى يتمكنوا من مقابلتهم. في كل موقف تقريباً، لا يكون الوالد متعمدًا. بدلاً من ذلك، هم فقط يحاولون حماية طفلهم. والداك يحبونك، وغضبهما على الأرجح يأتي من الخوف -- الخوف من أنك مفقود، أنك لا تحترمهم أو رغباتهم، أنك لا تبذل جهداً في المدرسة، إلخ. بمجرد أن تدرك لماذا يكون الوالد لئيمًا، فإنه من الأسهل بكثير تهدئته وإجعله سعيدًا مرة أخرى. هل كان والديك حقًا لئيمين أم أنهم اتخذوا قرارًا لم توافق عليه؟ هل أنت قاسٍ، أم أن والديك لا يوافقون على قراراتك؟ فكر في هذا قبل أن تفقد هدوئك  ملخص:
خذ لحظة لتهدئة نفسك قبل التحدث مع والديك. اعترف و اعترف بأي عمل خاطئ لتوقف المحادثة عنك استمع إليهم دون مقاطعة. كرر لهم الأفكار الرئيسية في حجتهم تحدث لهم من وجهة نظرك نأتي بحلول معاً لضمان أن هذه المعركة لن تحدث مرة أخرى اقر بأن "الوحشية" التي يظهرها والديك هي مجرد وسيلة لإظهار اهتمامهم بك.