المادة: لا تعاني بصمت تحدث إلى صديق عن ما تعاني منه. مشاركة ألمك ستساعدك على الشعور بتحسن، وتخلق فرصة لصديقك لتقديم دعم عاطفي إضافي. إن إخبار صديقك أنّك تتعرض للتنمر سيوفر لك حليفاً يساعدك على تجنب المتنمر وخلق عازل عندما لا يكون التجنب ممكنًا. التحدث إلى شخص بالغ لا يعني أنهم سيتدخلون إذا كنت تفضل أن لا يتدخلوا، يمكنك أن تخبرهم أنك تريد التوجيه، ولكن تريد أن تحاول التعامل مع الموقف بنفسك قبل أن يتدخل البالغون. يمكن أن يكونوا أحد أفراد العائلة، مستشار المدرسة، صديق العائلة، أو مدرب. هذا سيضع سلوك التنمر على رادار البالغين، حتى يتمكنوا من التدخل في حالة كنت في فوق رأسك وتأسيس أدلة إذا كنت بحاجة إلى تقديم شكوى رسمية في المستقبل. يمكن للشخص البالغ أن يساعدك في تحديد الوقت المناسب للإبلاغ رسمياً عن سلوك التنمر. المنتديات الإلكترونية هي وسيلة جيدة لمشاركة خبراتك، إذا كنت تشعر بالخجل من التحدث إلى الأشخاص الذين تعرفهم. العديد من المنتديات لديها أفراد ذوي خبرة قد يكونون قادرين على تقديم التشجيع والاقتراحات لمساعدتك على التعامل مع وضعك. كيف تتعامل مع الاضطهاد؟ ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
أخبر صديقاً أخبر شخص بالغ تثق به أخبر قصتك بشكل مجهول