المادة: واحد أو اثنين من مشروبات الطاقة في اليوم هو على الأرجح آمنة للشخص البالغ السليم العادي، ولكن أولئك الذين يعانون من بعض الحالات الطبية يجب أن تتخذ احتياطات إضافية قبل استخدامها. على وجه الخصوص، إذا كنت تعاني من أمراض القلب، أو حالة قلبية أخرى، أو ارتفاع ضغط الدم، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً. اذا شعرت بالهيجان والقلق والانعدام من النوم وسرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم بعد تناول مشروب طاقة واحد، فقد يكون لديك حساسية متزايدة للكافيين او حالة اخرى تستحق القلق. تحدثي إلى طبيبك قبل أن تجربي مشروبات الطاقة مرة أخرى إذا كنت تستخدم مشروبات الطاقة بانتظام بسبب مشاكل مستمرة مع انخفاض الطاقة، قد يكون لديك اضطراب في النوم أو واحدة من العديد من الحالات الطبية الضارة المحتملة. اتصل بطبيبك لإجراء فحص. تذكر دائما أنك ستحصل على طاقة أكثر استمرارية و صحية من خلال الحصول على قسط كاف من النوم وتناول الطعام بشكل صحيح بدلا من شرب مشروبات الطاقة. تُعطيك مشروبات الطاقة انفجارًا قصيرًا من الطاقة لن يدوم، في حين أن الراحة المناسبة والتغذية ستبقيك مستمرًا خلال اليوم دون "التعرض للانهيار". تقدم هذه المقالة في موقع wikiHow بعض المعلومات المفيدة حول أهمية النوم الكافي (سبع إلى تسع ساعات في الليلة بالنسبة للبالغ العادي) وكيفية التأكد من حصولك عليه. وفقًا لأحدث الإرشادات الغذائية، يجب عليك تجنب السكريات المضافة والحصول على طاقة ثابتة من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية. كل من هو أو كان حاملا مؤخرا يعرف أن هناك مجموعة من الاحتياطات الغذائية التي تحتاج إلى اتخاذها من أجل حماية صحتك وصحة الجنين. تناول الكافيين المفرط، على سبيل المثال، يمكن أن يسبب اضطرابات القلب في الجنين مباشرة، أو في الأم (على مخاطر كل منها والجنين). بعض الخبراء والأمهات المستقبليات لا يزالون يؤمنون بتقليص الكافيين تماماً أثناء الحمل، لكن الدراسات تشير إلى أن انخفاض كمية الكافيين اليومية لا يسبب أي قلق لكل من الأم والطفل. التزم بأقل من 200 ملغ من الكافيين يومياً، أو الكمية التي يوصي بها طبيبك التناسلي. يشكل المراهقون نسبة كبيرة من سوق مشروبات الطاقة ، وربما بسبب عامل "البرودة" بقدر زيادة الطاقة. الكافيين والمكونات الأخرى المشتركة في مشروبات الطاقة ليست خطرة بطبيعتها على الأطفال، ولكن يجب تناولها بكميات أقل من الحد الأقصى الموصى به للبالغين. نظرًا لأن مشروبات الطاقة لا تمتلك فائدة غذائية أو علاجية ، فقد تحتوي على مكونات غير معروفة ، ولم تخضع لدراسات طويلة الأجل فيما يتعلق بتأثيرها على الأطفال ، فإن التدبير الأكثر أمانًا هو تجنب الأطفال استهلاكها تمامًا. معظم الأطفال والمراهقين لا يفتقرون إلى الطاقة على أي حال، إلا إذا كانوا لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أو يعانون من حالة طبية تتطلب عناية. بعض الناس يختارون تخطي مشروبات الطاقة المدمجة مسبقاً ويحاولون صنع مشروباتهم الخاصة. يمكن شراء الكافيين المسحوق كمكمل غذائي وهو نظرياً آمن في هذا الشكل كما هو عندما يتم خلطه مسبقاً في المشروبات. ومع ذلك، لا يوجد ضمان بأن الكافيين فقط هو في المسحوق، وخطأ قياس بسيط يمكن أن يحرك تناول الكافيين الخاص بك إلى منطقة خطرة. في الواقع أصدرت إدارة الغذاء والدواء تحذيرات حول استخدام مسحوق الكافيين، بسبب سهولة قياس المنزل غير الدقيق يمكن أن يؤدي إلى جرعة زائدة خطيرة. ما لم تكن واثقاً من جودة المنتج ودقيقاً جداً في الجرعة، فمن الأفضل تجنب استخدام مسحوق الكافيين. من أجل سلامتهم، من المستحسن منع المراهقين من استخدام مسحوق الكافيين. كما هو الحال مع معظم الأطعمة والأدوية والمكملات الغذائية، فإن الاعتدال هو الكلمة الرئيسية عندما يتعلق الأمر بمشروبات الطاقة. إذا كنت تستطيع الاستغناء عنهم، فهذا هو الخيار الأكثر أماناً وصحيةً بالنسبة لك؛ ومع ذلك، إذا اخترت استهلاكها بحدٍّ معتدل وليس لديك عوامل خطر موجودة، فلا داعي أن تشعر أنك تخاطر بصحتك بشربها. من الأفضل أن تعتمد على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ونوم كافٍ لتزودك بالطاقة التي تحتاجها للقيام باليوم. القهوة السوداء هي على الأرجح خيارك المفضل الثاني، لأنها منخفضة السعرات الحرارية والمكونات. قد يكون هناك ما يبرر المزيد من الرقابة لضمان أن مشروبات الطاقة تحتوي على ما يدعي أنها تحتوي عليه، ولكن الدعوات لحظرها أو تنظيمها بشدة لأنها تشكل خطراً خطيراً على الصحة هي مفرطة بناءً على الأدلة الحالية. إذا قمت بإختيارات ذكية ومستنيرة، يمكنك شرب مشروبات الطاقة بأمان. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من حالات صحية كامنة. لا تستخدم مشروبات الطاقة لتحل محل النوم الكافي أو التغذية السليمة. حدّد من تناول مشروبات الطاقة إذا كنت حاملاً أو ممرضة. الحد من أو القضاء على استهلاك الأطفال والمراهقين. فكر مرتين قبل استخدام مسحوق الكافيين استخدم مشروبات الطاقة بحكمة، ولكن لا تتفاعل بشكل مفرط مع المخاوف غير المؤكدة.