ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ بمجرد أن يخبرك شريكك أن العلاقة انتهت، تجنب التوسل للحصول على فرصة أخرى أو الاتصال بشريكك مرارا وتكرارا. تراجع خطوة واحترم رغبة شريكك في المساحة والمسافة. استخدمي هذا الوقت المنفصل للتركيز على مشاكلكِ وما حدث في العلاقة بدلاً من محاولة التحدث مع شريككِ مباشرةً. قد يعني الحد من التواصل تجنب أي رسائل نصية أو وسائل التواصل الاجتماعي. إذا شعرت حقاً أنك بحاجة إلى المزيد من المسافة والمساحة، قد ترغب في التفكير في إلغاء صداقة شريكك من الفيسبوك وإزالة رقم هاتفه من هاتفك. هذا سوف يمنعك من الإغراء بالدخول في حياة شريكك بينما أنت منفصل ويمكن أن يساعدك على إعادة التركيز على مشاكلك واحتياجاتك بعيداً عن شريكك. يمكنك القيام بذلك بطريقة نشطة عن طريق حفظ مذكرة وكتابة أفكارك ومشاعرك حول الانفصال. فكِّر في العوامل التي قد تؤدي إلى الانفصال، مثل الخيانة، أو نقص الثقة، أو نقص الرغبة الجنسية. قم بعمل قائمة بهذه العوامل وتفكر فيما إذا كنت مسؤولا عن أي من هذه الأسباب. يساعدك هذا على التعرف على الدور الذي لعبته في الانفصال ويساعدك على التركيز على المشاكل التي قد تحتاج إلى العمل عليها بمفردك. في حالة أن شريكك السابق يعطيك فرصة ثانية، تريد أن تكون متأكداً من أنك يمكن أن تتقدم وتكون شريكاً جيداً. جزء من هذا هو الاعتراف بعيوبك في العلاقة وكونك مستعد للعمل على عيوبك. الانفصال يمكن أن يكون صعباً جداً عاطفياً وعقلياً، لذا من المهم أن تصل وتعتمد على أنظمة الدعم الخاصة بك. اتصل بعائلتك وأصدقائك المقربين، وشرح لهم الوضع. حاول أن تجد شخصاً قريباً منك يمكنك التحدث إليه وتعرف أنه مستمع جيد. [الصورة في الصفحة ٢٦] اعتماداً على مدى قربك من عائلتك أو أصدقائك، قد يكونوا قد رأوك أنت وشريكك السابق معًا أو قد يكونوا يعرفوكما جيداً عندما كنتما معًا. قد يكونون قادرين على إعطائك بعض البصيرة والمنظور على بعض القضايا المحتملة في علاقتك وطرق العمل على هذه القضايا. كن مستعدًا للاستماع إلى نصيحتهم، ولكن تذكر أنه في نهاية المطاف ستحتاج إلى معرفة كيفية معالجة مشاكلك بنفسك. إذا كنت تعاني من الانفصال عن شريكك السابق ولا تعرف كيفية حل مشاكلك، فقد ترغب في البحث عن معالج أو مستشار يمكنك التحدث إليه. يمكن أن يقودك المعالج من خلال أي غضب أو ألم أو شعور بالذنب الذي تعاني منه نتيجة الانفصال ويساعدك على معالجة مشاكلك الشخصية. العمل على مشاكلك مع معالج جيد سيظهر أيضاً لشريكك السابق أنك على استعداد للاعتراف بأي أخطاء ارتكبتها في العلاقة وأنك تركز على تنظيف أفعالك. هذا مهم بشكل خاص إذا انتهت العلاقة بسبب الخيانة أو الملل أو المشاكل الجنسية أو مشاكل الصحة العقلية أو حتى مشاكل التواصل.  ملخص:
حدد تواصلك مع شريكك السابق. حدد القضايا التي قد تؤدي إلى الانفصال. إعتمد على العائلة والأصدقاء ابحث عن مساعدة مهنية.