لخص هذه المقالة:  بمعرفة أي واحد لديك، يمكنك اتخاذ الإجراء المناسب. البرد عادة ما يقتصر على رأسك <unk> السعال والعطس والأنف السائل. يمكن للإنفلونزا أن تسيطر على جسمك كله. تتضمن أعراض الإنفلونزا الصداع وآلام العضلات والبرد والحمى والقيء، على الرغم من أنها غالباً لا تكون كلها معاً. إن الإنفلونزا تجعلك تشعر بالمرض أكثر من البرد. في بعض الأحيان مجرد شرب الكثير من السوائل يمكن أن تساعد في إزالة العدوى في النظام الخاص بك. الماء غالباً ما يكون الخيار الأفضل، لكن اشرب ما يروق لك. للمياه، حاول الحصول على كوب كبير كل ساعتين أو نحو ذلك. قد ترغب أيضاً في تجربة Pedialyte أو مشروب آخر يوفر الكتروليتات، خاصةً إذا كنت تقيء أو تعاني من الإسهال. وخاصة عند البرد، الشاي يمكن أن يساعد على تخفيف الازدحام و تهدئة التهاب الحلق. الشاي يحتوي أيضاً على ثيوفيلين، والذي يساعد على تنظيف رئتيك وتقليل المخاط. أي نوع من الشاي سيكون مفيداً، والعسل غالباً ما يساعد على تغطية حلقك ويجعلك أكثر راحة. إذا كان لديك شهية، التزم بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون. على الرغم من أن الحلويات أو الأطعمة السريعة قد تبدو جيدة في ذلك الوقت، فإنها لن تساعد جسمك على العمل بشكل جيد ومحاربة مرضك. أفضل خياراتك للأغذية تعتمد جزئياً على أعراضك. عندما يُصيبك ألم في الحلق فمن الأفضل أن تتناول طعاماً مهدئاً مثل البطاطا المهروسة أو البيض المخلل أو الحساء الكريمي. من ناحية أخرى ، قد يساعد آلام الجسم من خلال الخضروات الورقية الداكنة ، واللبن ، والأفوكادو <unk> الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو الكالسيوم. الصداع يستفيد في الغالب من شرب الماء أحيانا الكافيين يمكن أن يساعد في جرعات صغيرة، وخاصة القهوة أو الشاي. لكن تأكد من إعادة ترطيبك بالماء بعد أن تجف الكافيين من أجل الازدحام، حاول أن تصنع "حليب ذهبي" استخدم كوبين من حليب جوز الهند لتبخير على الموقد مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركم وقطرة من الفلفل الأسود. بعد دقيقتين من الغليان، دعها تستقر لمدة 10 دقائق قبل الشرب. الكركم له خصائص مضادة للالتهابات وهذه طريقة جيدة لإدخاله في نظامك تناول بعض حساء الدجاج الحكمة التقليدية كانت محقة <unk> حساء الدجاج يمكن أن يساعدك على التعافي من البرد. إنه يعزز جهازك المناعي، وبناءً على المكونات، يمكن أن يضيف الكهربائيات ومجموعة من الفيتامينات، بالإضافة إلى المساعدة في تخفيف المخاط. يمكن أن يساعد البخار الساخن في إزاحة المخاط يمكن أن يساعد الماء أيضًا في تنشيط بشرتك بينما يغسل بعض الجراثيم التي تجمعت على جسمك أثناء مرضك. استخدم الماء الساخن و ملعقة ملح مع ملعقة اخرى من بيروكسيد الهيدروجين يمكنك أيضا استخدام بيروكسيد الهيدروجين وحده، ولكن كن حذرا لاستخدام كمية صغيرة (ملعقتين شاي) في درجة حرارة الغرفة. يمكنك أيضاً أن ترطبه، ولكنه فعال جداً في إزالة المخاط.  ملخص:
لتحديد ما إذا كنت مصاباً بالبرد أو الأنفلونزا. أبق نفسك رطباً. اشربي شاي ساخن تناول الأطعمة الصحية خذ حمام ساخن غرغرة تساعد على حلقك الموجع