في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  التحدث مع شخص تثق به يمكن أن يساعدك على الشعور بالارتباط أكثر مع الآخرين وهذا قد يخفف من بعض المشاعر القوية المرتبطة بمرض الحب. اتصل أو قابل صديقًا أو أحد أفراد العائلة وأخبرهم عن شعورك ولماذا. على سبيل المثال، قد تتصل بصديق أو أحد أفراد العائلة وتقول شيئًا مثل، "مرحباً، أنا أواجه صعوبة في التعامل مع الأمر منذ أن رفضتني ريجينا في موعد، وأحتاج فقط للتحدث مع شخص ما حول هذا الموضوع. هل لديك وقت لتلتقي لاحقاً؟ لمدة 15 دقيقة أو أكثر كل يوم لتخفيف القلق. قد يكون التوتر والقلق أعراض مرض الحب، ومن المهم إيجاد طرق للتعامل مع التوتر والقلق. تقنيات الاسترخاء هي وسيلة فعالة لتجربة الشعور بالهدوء. بعض التقنيات التي يمكنك تجربتها تشمل: اليوغا التأمل الاسترخاء العضلي التدريجي التنفس العميق الكحول والمخدرات يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على مزاجك، لذلك من الأفضل تجنب هذه المواد إذا كنت تعاني بالفعل من تقلبات المزاج أو المشاعر السلبية، مثل الاكتئاب والقلق. تحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من صعوبة في التعامل بدون الكحول أو المخدرات. يمكن أن يزودوك بموارد قد تساعدك على التوقف عن التدخين. صعوبة التركيز هي شكوى شائعة عندما يكون لدى شخص ما مرض الحب تقنية بومودورو هي طريقة لإدارة الوقت حيث تعمل في أجزاء من 25 دقيقة أو "بومز". بعد الانتهاء من الـ"بوم"، تأخذ استراحة لمدة 5 دقائق، وبعد الانتهاء من 4 "بوم"، تأخذ استراحة أطول، مثل 20 دقيقة. كيف تُحافظ على تركيزك؟ استخدم جهاز توقيت في المطبخ أو جهاز توقيت على هاتفك لتتبع أوراقك ضع علامة "إكس" على ورقة بعد أن تنتهي من "بوم" واحتفظ بحساب متواصل حتى تعرف كم مرة قمت بها. الكتابة عن مشاعرك يمكن أن تساعدك على إزالة الأفكار والشعور السلبي من نظامك ويمكن أن تساعدك أيضاً على تخفيف التوتر. حاول أن تكتب عن المشاعر التي تعاني منها - الجيدة والسيئة - ولماذا تشعر بهذه الطريقة. اكتب لمدة 10 دقائق أو أكثر كل يوم بينما تتغلب على حبك على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالقلق بسبب مرض الحب، فاكتب عن شعورك، وعندما بدأ، وإذا كان أي شيء يبدو أنه يجعلك أفضل. مرض الحب أحياناً يكون شديداً لدرجة أنك تصبح مكتئباً إذا كنت تعاني من الاكتئاب، قد تشعر باليأس، الحزن، الإرهاق، أو التهيج. قد تفقد الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقاً. قد تساعدك مضادات الاكتئاب على اجتياز هذه الفترة من العاطفة الشديدة وربما التعافي بشكل أسرع. تأكد من إخبار طبيبك عن أي أدوية أخرى تتناولها حاليًا. مناقشة جميع الآثار الجانبية المحتملة للدواء قبل البدء به.  ملخص:
تحدث إلى صديق موثوق أو أحد أفراد العائلة عن شعورك. استرخي تجنبي إبطاء مشاعرك بالكحول أو المخدرات جرب تقنية بومودورو إذا كنت تعاني من مشكلة في التركيز اكتب عن مشاعرك في يوميات. اسأل طبيبك عن مضادات الاكتئاب إذا كنت تعاني من الاكتئاب.