تلخيص ما يلي: ليس بدون قمة أو في ملابسك الداخلية، عارية تماما. النوم عارياً يعزز الاسترخاء وبالتالي يحسن نوعية نومك. في الليالي الدافئة، نامي عارية وتجاوزي أغطية السرير أيضاً، وشاهدي كم تشعرين بالراحة في الهواء الطلق. إذا كنت تجد النوم عارية صعبة، والعمل طريقك إلى ذلك. تخلص من قطعة واحدة من الملابس، على سبيل المثال قميص البيجاما الخاص بك، وعندما كنت تعتاد على النوم بدون ذلك، تخلص من قطعة التالية، وهلم جرا حتى كنت النوم عارية. حاول أن تفتح نافذة بالقرب من سريرك (بإبقاء الستائر مغلقة) لتدخل النسيم. تذكر أن جزءاً من كونك عارياً طبيعياً هو أن تشعر بالقرب من العالم الطبيعي ابقى عارياً بعد الاستحمام اغسلي منشفتك و امضي بقية روتينك عارية تقدم إلى أن تكون عارياً أثناء تناول الطعام، أثناء التنظيف، وخاصة أثناء الاسترخاء، سواء كان أمام التلفاز، مع كتاب جيد أو التشمس في الفناء الخلفي. إذا كنت تمارس الرياضة في المنزل، فافعل ذلك عاريا، إلا إذا كان من غير المريح عدم ارتداء حمالة صدر رياضية. تذكر أن تحترم حدود الآخرين عندما يتعلق الأمر بالعري عندما تكونين عارية في منزلك، أبقي الستائر والستائر مغلقة. لا تتشمس عارياً في الفناء ما لم يكن لديك سياج خصوصي مرتفع التعرّي بطريقة غير جنسية مع شريكك قد يأخذ حميميتك إلى المستوى التالي، بالإضافة إلى أنه يعني أنك ستتمكن من البقاء عارية عندما يكون هو أو هي في المنزل. ناقشوا ما إذا كان هذا شيء يمكنكم استكشافه سوياً إذا لم يكن شريكك مهتماً بذلك، اسأله إن كان مرتاحاً لو قمت بذلك بنفسك.  ملخص:
النوم عارية. قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت حول المنزل عارية. تحدثي إلى شريككِ عن التعري.