لخص هذه المقالة:  تذكّر أنّ الهدف من الاسترخاء والتعافي في المنزل هو إبعاد نفسك عن الضغوطات التي قد تبطّئ من تعافيك. فعل كل ما بوسعك للتخلص من التوتر سيساعدك على الشعور بتحسن أسرع. لا تضيع طاقتك الثمينة في محاولة لمواكبة التقدم في العمل أو المدرسة. المرض يحدث، و رئيسيّك ربما يكونون متفهمين و متساهلين طالما أن لديك خطة لتعويض عملك لاحقاً الآن، ركز على الشعور بتحسن. اطلب من صديق أو قريب المساعدة في الأشياء التي لا يزال يجب القيام بها، مثل غسل حمولة من الغسيل أو التقاط الدواء من الصيدلية. معظم الناس سيسعدون بتخفيف أي ضغط إضافي منك من أجل ترطيب نفسك يجب أن تشرب الكثير من السوائل بقدر ما يمكنك الحفاظ عليها. إلتزم بالماء أو محلول الكهربائي الذي تشتريه في الصيدلية تجنب الكحول، الكافيين، أي شيء أساسي جدا، أو أي شيء حمضي جدا (مثل عصير البرتقال أو الحليب). مشروبات الرياضة (مثل غاتوريد) ستعيد ترطيبك وتجديد الإلكتروليتات، على الرغم من أنها على عكس الخيارات المتاحة في الصيدلية ليست مضمونة لتزويدك بكل الإلكتروليتات التي تحتاجها. لا تعطي مشروبات رياضية سكرية للأطفال الصغار. أعد محلول إعادة ترطيب الفم الخاص بك إذا كنت تكافح لتبقى رطباً أو لا يمكنك مغادرة المنزل لشراء محلول الكهربائي في الصيدلية، قم بإعداده بنفسك. خلط 4.25 كوب (1 لتر) من الماء النظيف، 6 ملعقة صغيرة (30 مل) من السكر، و 0.5 ملعقة صغيرة (2.5 مل) من الملح وشرب بقدر ما تستطيع. إذا كنت تتقيأ كثيرًا، حاول تجنب الأطعمة التي قد تكون غير مريحة أو مؤلمة عندما تعود، مثل البطاطا المقلية أو الطعام الحار. بالإضافة إلى ذلك، تجنب منتجات الألبان في أول 24 - 48 ساعة، لأنها يمكن أن تزيد من أعراض الإسهال. عندما تكون قادراً على التقدم في النظام الغذائي، انتقل ببطء إلى الحساء والحساء ومن ثم الأطعمة الناعمة. حاول أن تلتزم بنظام غذائي BRAT، حيث تأكل الموز والأرز وسلطة التفاح والخبز المحمص. هذا سيكون عادي بما فيه الكفاية ليتمكنك من السيطرة عليه ولكن سيعطيك العناصر الغذائية التي ستحتاجها للتعافي بسرعة الموز سيقوم بعمل مزدوج في توفير التغذية المعتدلة وفي كونها غنية بالبوتاسيوم، والذي سيقوم بمكافحة خسائر الإسهال. الأرز عديم الفائدة وحتى الأشخاص الذين يشعرون بالغثيان يمكنهم إحتوائه قد ترغب في تجربة ماء الأرز، مختلطة مع القليل من السكر، ولكن هذا لا يزال مثير للجدل. صلصة التفاح أيضاً عفيفة وحلوة، تميل للتسامح، حتى لو كانت ملعقة صغيرة كل 30 دقيقة. هذا يتطلب الصبر، خاصة إذا كان علاج الأطفال، لأنهم قد يتسامحون في كثير من الأحيان فقط جرعات صغيرة أو ملعقة. عليك أن تلتزم بكميات صغيرة، لأن كميات كبيرة ستؤدي إلى التقيؤ، وبالتالي تتعارض مع جهودك. الخبز المحمص هو مصدر للكربوهيدرات التي يمكن للمرء أن يحتفظ بها إذا فشل كل شيء آخر، تناول طعام الأطفال. طعام الأطفال المنتج تجارياً يهدف إلى أن يكون لطيفاً على المعدة وسهلاً في الهضم و مليئاً بالفيتامينات والمواد الغذائية. جرّب ذلك إن لم تستطع إحتجاز أيّ شيء آخر مع بعض التحذيرات المهمة، من المهم أن تحصل على قسط كاف من النوم بينما يحاول جسمك محاربة أنفلونزا المعدة. احرص على الحصول على ما لا يقل عن 8 إلى 10 ساعات من النوم يوميًا، إن لم يكن أكثر. خذ قيلولة. إذا كنت قادراً على البقاء في المنزل من العمل أو المدرسة، اذهب واستغرق قيلولة في فترة ما بعد الظهر إذا كنت تشعر بالتعب. لا تشعر بالسوء لكونك غير منتج <unk> النوم في الواقع ضروري لجسمك لإصلاح نفسه والتعافي. إذا كنت أكثر راحة في التسكع على الأريكة حيث يمكنك الوصول بسهولة إلى الطعام والترفيه، ففكر في وضع البطانيات والوسائد حتى تتمكن من النوم هناك عندما تكون مستعدًا، بدلاً من نقل كل شيء إلى غرفة النوم. بقدر ما قد يكون مغريًا، ابتعد عن حبوب النوم بينما لا تزال مريضًا. الإغماء على ظهرك والتقيؤ على أنفك وفمك يمكن أن يكون مهدداً للحياة بمجرد أن تبدأ في الشعور بأنك ستقيء، تحرك بسرعة. من الأفضل أن تستيقظ لإنذار كاذب من أن تخلق فوضى على الأريكة ابقوا بالقرب من الحمام إذا استطعت الوصول إلى المرحاض، فإن التنظيف أسهل بكثير من تنظيف الأرضية. القيء في شيء يمكنك تنظيفه بسهولة. إذا كان لديك عدد قليل من أوعية الخلط الكبيرة التي يمكن غسلها في غسالة الصحون والتي تستخدمها نادراً (أو لا تخطط لاستخدامها مرة أخرى) ، ففكّر في الاحتفاظ بها معك طوال اليوم وعندما تذهب إلى النوم. بعد ذلك، يمكنك ببساطة شطف محتويات المغسلة، وغسلها باليد أو وضعه في غسالة الصحون. ضعي مروحة لكي ينفخ الهواء على جسدك إذا كنت ساخنة حقا، وضع وعاء معدني من الجليد أمام المروحة. ضع ضغط بارد على جبهتك رطب قطعة من القماش أو قطعة من القماش في الماء البارد، وترطبه كلما احتجت إليه. خذ حمام دافئ أو حمام. لا تقلق بشأن التنظيف، فقط ركز على التبريد. إذا كنت لا تستطيع فعل شيء سوى الاستلقاء ومشاهدة فيلم أو برنامج تلفزيوني، تجنب الدراما الباكية واختيار شيء لطيف ومضحك. الضحك يمكن أن يساعد في تخفيف مشاعر الألم وتسريع شفائك. عندما تبدأ في التعافي، أضف مهامك المعتادة إلى حياتك اليومية. ابدأي بالإستحمام و إرتدي ملابسكِ بأسرع ما يمكنكِ ثم انتقل للقيام بالأعمال المنزلية، والقيادة، والعودة إلى العمل والمدرسة عندما تكون مستعدًا.  ملخص:
تجنب الإجهاد غير الضروري تقبلي أنك مريضة وغير قادرة مؤقتاً على العمل احصل على مساعدة في المهام اليومية. اشرب الكثير من السوائل تجنب الأطعمة التي لن تجعلك تشعر بتحسن. تناول الأطعمة البسيطة. استرحي عندما تستطيعين قم بتجهيز المخيم لا تأخذ مساعدة النوم إذا كنت تتقيأ كثيراً. لا تحاولي تجاهله عندما تشعرين أنكِ ستقيءين اهدئ نفسك إذا كان لديك حمى. اعتمد على الترفيه المرح. عد ببطء إلى روتينك