اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  ابقوا على اتصال اكتب في مذكرات العمل الإيجابي عمل على الحديث الداخلي الإيجابي. افهم أن هذا التكيف قد يستغرق وقتاً.  المادة:
في بعض الأحيان يكون من المفيد أن تسمع أو ترى صوت وجه مألوف لمساعدتك على عدم الشعور بأن المنزل بعيد جداً. تأكد من أن تخطط لوقت للاتصال أو التواصل عبر سكايب مع الأصدقاء والعائلة بمجرد مغادرتك. التحدّث مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعدك على إبقاءك على علم بما يجري في المنزل، حتى لا تشعر أن الحياة هناك قد استمرت بدونك. بالإضافة إلى ذلك، البقاء على اتصال يمكن أن يساعد في تقليل مشاعر العزلة التي يمكن أن تكون شائعة جدا عندما تشعر بالوحدة. هذه المذكرة هي مكان حيث يمكنك توثيق كل التجارب الإيجابية التي لديك في موقعك الجديد. هذا يمكن أن يكون علاج عظيم للشغب. الحفاظ على سجل من الأشياء التي جعلتك تبتسم سيكون تذكير كبير من الجوانب الإيجابية من منزلك الجديد. يمكنك أيضاً استخدام المذكرات للعمل بشكل خاص على كيفية وضع دور إيجابي على المشاعر السلبية. على سبيل المثال، يمكنك ان تقترح على نفسك: "سوف اجد طرق جديدة لأشعر بأنني متوافق معهم". كرر عبارات إيجابية وبناءة لنفسك من أجل المساعدة في تبديد المشاعر السلبية. تذكر، ما نفكر به أو نقوله لأنفسنا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على كيفية شعورنا. جرب عبارات مثل: "الآخرون يهتمون بي" أو "الجميع يشعر بالوحدة في بعض الأحيان". يجب أن تكون واقعياً حول مدى سرعة إنجازك للانتقال لكونك بعيداً عن المنزل. إذا انتقلت إلى مكان آخر في الجامعة، قد يستغرق الأمر الفصل الدراسي الأول لإقامة علاقات جديدة تجعلك تشعر أكثر بالوطن في مكانك الجديد. احرص على ان تترك وقتا كافيا للتكيف. اكتب أهدافك التي يجب ان تتغير خلال فترة زمنية معينة ١٦، ١٧ اَيَّةُ أَحْوَالٍ يَجِبُ أَنْ نَتَعَلَّمَهَا؟