لخص هذه المقالة:  للحصول على أكبر فائدة من حمية حساء الملفوف عليك أن تكون قادرا على التمسك بها لمدة أسبوع كامل. هذا أولاً وقبل كل شيء مسألة قوة الإرادة والالتزام، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في منح نفسك أفضل فرصة. وجود خطة واضحة لنظامك الغذائي، مع ترتيب وجباتك مسبقاً، سيساعدك على الالتزام بها. التنظيم والتخطيط مهمين لأي برنامج إنقاص الوزن أي ثغرات في الخطة أو عدم اليقين حول ما يجب أن تأكله يمكن أن يؤدي بسهولة إلى أن تنزلق من البرنامج وجود خطة غذائية واضحة ومفصلة سيساعدك على السيطرة على النظام الغذائي وتتبع تقدمك. إذا كنت تتبع حمية غذائية فستكون منتبه جداً لما تأكله، ولكن لا تنسى السعرات الحرارية الموجودة في ما تشربه. المشروبات الكحولية على وجه الخصوص محملة بالسعرات الحرارية وستقوم بإلغاء كل عملك الجيد إذا لم تقم بتقليص الكحول أثناء اتباع نظام غذائي. هذا ينطبق أيضاً على المشروبات الغازية السكرية. قد لا ترتبط على الفور ما تشربه بوزنك، لكنّه عنصر حاسم لا يجب أن تتجاهله. شرب الكثير من المياه طوال الوقت سيبقيك رطباً ويساعدك على التحكم في شهيتك. اتباع النظام الغذائي سيؤدي إلى عدم حصولك على التغذية المناسبة لمدة أسبوع، لذلك قد تبدأ بالشعور بالتعب والضعف. من المهم أن تتخذ خطوات للحفاظ على صحتك العامة أثناء اتباع نظام غذائي. طريقة واحدة لمساعدتك على استهلاك المواد الغذائية في حين التمسك بالنظام الغذائي هي تناول قرص متعدد الفيتامينات يوميا. هذه طريقة سريعة وسهلة لمساعدتك على الحفاظ على تناول معقول للمغذيات التي تحتاجها للحفاظ على جسمك يعمل بشكل جيد. بالنظر إلى شدة النظام الغذائي فمن غير المرجح أن يكون لديك الطاقة للقيام بممارسة التمارين الرياضية الشاقة، ولكن حاول الحفاظ على مستوى معقول من النشاط البدني اللطيف. على سبيل المثال، اذهب في نزهة عشوائية. إذا كنت تشعر بالتعب أو الخمول فكر في النظام الغذائي واستبدله بنهج أكثر توازنًا لتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. أحد عناصر النظام الغذائي الذي يسهل الالتزام به هو مدته القصيرة. قد تجد أنه من الأسهل التمسك بنظام غذائي صارم لمدة أسبوع من اتباع نظام غذائي أكثر توازنا لفترة أطول، على الرغم من أن النهج الأكثر توازنا هو أكثر فائدة على المدى الطويل. إذا وجدت نفسك تكافح من أجل التمسك بالنظام الغذائي و احتمال تناول وعاء آخر من حساء الملفوف صعب على تحمل، حاول أن تبقى إيجابيا. تخيّل نهاية اليوم تقترب كلّ مرّة، وابدأ كلّ وجبة بمرح. إنه إنجاز للوصول إلى نهاية الأسبوع لذا يجب أن تكون فخوراً بقوة إرادتك والتزامك الآن لرؤية فوائد دائمة تبني نظام غذائي متوازن وتتمرن بانتظام  ملخص:
إلتزم بالنظام الغذائي لا تنسى السعرات الحرارية السائلة. حافظ على صحتك أثناء اتباع نظام غذائي. أبقِ إيجابياً أثناء النظام الغذائي