اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  التفت إلى الأصدقاء. احصل على المساعدة من عائلتك احصل على مساعدة مهنية استمر في طلب المساعدة ولا تتخلى عن الحياة.  المادة:
عندما تحاول التعامل مع الحياة، فالأصدقاء هم الذين يساعدونك في كثير من الأحيان. الصديق الحقيقي، الذي يحبك ويدعمك مهما حدث، هو هدية نادرة يجب أن تستخدمها عندما تحتاجها. التوجه إلى أصدقائك يمكن أن يعني الكثير من الأشياء. قد يعني مجرد المشي مع صديق وتخفيف الضغط حول الضغوط والقلق في حياتك. أخبر صديقك: "أحتاج حقاً أن أتحدث معك عن بعض الأمور. هل يمكنك أن تمشي معي هذا الأسبوع؟" من ناحية أخرى، قد يعني طلب الدعم المادي أو المالي أو العاطفي. هذه محادثة أكثر تعقيداً قد تتطلب مناقشة أولية حول مشاكلك وكيف تعتقد أنك تستطيع حلها بمساعدة أصدقائك. إذا كان لديك أفراد عائلة يمكنك اللجوء إليهم، افعلها. في كثير من الحالات، أفراد عائلتك هم الأشخاص في العالم الذين هم على الأرجح مستعدون لدعمك ومساعدتك. التوجه إلى عائلتك قد يعني طلب المساعدة المادية أو المالية، أو قد يعني فقط طلب التحدث إليهم. أخبرهم بوضوح، "أنا حقاً بحاجة لمساعدتكم". حتى لو لم تكن متأكداً من نوع المساعدة التي تحتاجها حقًا، فمن المهم أن تتحدث مع أفراد عائلتك عندما تكون في حاجة إليها. قولي شيئاً مثل، "أنا لست متأكداً بالضبط ما الذي أحتاجه لكنني آمل أن تساعديني" ليس كل شخص لديه علاقة مع أفراد أسرته التي هي داعمة ومفيدة. إذا لم تتمكن من الحصول على مساعدة أو دعم من عائلتك، فإن أفضل مسار للعمل هو خلق صداقات يمكن أن تخدم هذه الوظيفة. العائلات المختارة، التي تتألف من علاقات مع الأصدقاء الذين هم أقرب ما يمكن لأحد أفراد الأسرة أن يكون، يمكن أن تكون مفيدة تماماً مثل العائلات الطبيعية. إذا لم يكن لديك أصدقاء أو عائلة يمكنهم تقديم الدعم الذي تحتاجه، فمن المهم أن تتجه إلى أخصائي الصحة العقلية ليعطيك الدعم الذي تحتاجه وتستحقه. قد يكون هذا طبيب نفسي، أو طبيب نفساني، أو عامل اجتماعي، أو معالج يعالج مشاكلك الخاصة. إيجاد أخصائي الصحة العقلية المناسب لك قد يكون صعباً. اطلب من الأصدقاء أو أفراد الأسرة الموثوق بهم أن يقدموا لك اقتراحات. حاول أن تسأل طبيب عائلتك عن اقتراحات. العديد من شركات التأمين الصحي يمكنها أيضاً توجيهك نحو أخصائيي الصحة العقلية في نظمهم. إذا ذهبت إلى أخصائي الصحة العقلية ولا تعتقد أنهم يستطيعون مساعدتك في مشاكلك، فلا تتردد في المضي قدماً. من المهم أن تحصل على المساعدة التي تحتاجها أكثر من القلق بشأن إيذاء مشاعر معالجك من خلال المضي قدماً إذا كنت تشعر بالاكتئاب، ولم يساعدك التحدث مع الأصدقاء والعائلة، ولم يُساعدك اللجوء إلى أخصائي في أي مكان، استمر في طلب المساعدة. هناك دائما المزيد من الناس في العالم الذين قد يكونون قادرين على مساعدتك في مشاكلك. على سبيل المثال، إذا لم يساعدك طبيبك النفسي، ابحث عن طبيب جديد. هناك أخصائيون آخرون في مجال الصحة العقلية سيكونون أكثر قدرة لمساعدتك في التعامل مع المشاكل أو القضايا التي تحتاج إلى التغلب عليها. لا تبقي الأفكار المكتئبة أو المدمرة داخلك [الصورة في الصفحة ٢٦]