المادة: بعض الأدوية أو المكملات الغذائية التي تتناولها لعلاج حالة أخرى قد يكون لها آثار جانبية تقلل من خصوبتك. إذا أخبرت طبيبك بكل الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها، يمكنه تحديد أي منها قد يكون سبب العقم. يمكن لطبيبك أن يعمل معك لإيجاد دواء مختلف أو طريقة علاج ستحسن حالتك دون آثار سلبية على خصوبتك. بعد أن تتوقف عن تناول الأدوية أو المكملات الغذائية، قد يستغرق الأمر بضعة أشهر قبل أن تشهد أي تغييرات حقيقية في خصوبتك. كل من الكحول والنيكوتين لهما تأثيرات سلبية على الخصوبة. كلما قل استهلاكك لهذه المواد كلما زادت فرصك في الحمل إذا كنت تدخن، قد يستغرق الأمر وقتا أطول حتى تتمكن من الحمل بأمان، وخاصة إذا كنت تتوقف عن التدخين بمساعدة علاج استبدال النيكوتين، مثل اللصقة. إذا كان استهلاكك الكحولي مفرطاً أو مشكلة، فقد تحتاج إلى مساعدة إضافية للتوقف عن الشرب. لا تخف من طلب المساعدة قد يكون لدى طبيبك بعض التوصيات ضع في اعتبارك أنه حتى لو كنت تبخن، إذا كنت لا تزال تستهلك النيكوتين، فقد يسبب مشاكل مع العقم. إذا كان لديك جسد مع القضيب والخصيتين، الحمامات الساخنة والحمامات الساخنة للغاية يمكن أن تؤدي إلى العقم. الحرارة تقتل الحيوانات المنوية ويمكن أن تقلل بشكل كبير من عدد الحيوانات المنوية. استخدام حوض الاستحمام الساخن في كثير من الأحيان يمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل مع العقم إذا كان لديك جسم مع المبيضات، على الرغم من أن الخطر ليس كبيرا كما هو الحال بالنسبة للأجسام مع الخصيتين. السمنة يمكن أن تسبب العقم بغض النظر عن الأعضاء التناسلية. طبيبك يمكن أن يساعدك على التوصل إلى خطة ممارسة الرياضة والنظام الغذائي التي سوف تساعدك على فقدان الوزن والحفاظ عليه. قد يرسلونك أيضاً إلى مدرب بدني أو متخصص في التغذية للحصول على توجيهات إضافية. إذا لم تمارس الرياضة أو لم تمارسها منذ فترة، ابدأ ببطء. سيستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتأقلم جسمك مع زيادة النشاط. ابدأ بمشي قصير لمدة 5 دقائق عدة مرات في اليوم. إذا كنت تعاني من مشاكل في المفاصل، فإن التمارين الرياضية ذات التأثير المنخفض، مثل ركوب الدراجة أو السباحة، قد تكون مناسبة أكثر لك. الإجهاد له تأثير سلبي على الخصوبة إذا كنتِ تحاولين للحمل لسنوات دون حصولك على أي حظ، فإن القلق الذي ينتج قد لا يساعد الأمور. حاول ممارسة التنفس العميق عدة مرات في اليوم لتقليل الإجهاد الجسدي. قد ترغب أيضا في محاولة التأمل. ابدأ ببطء، والتأمل لمدة دقيقتين فقط كل يوم، ثم زيادة الوقت تدريجيا. يمكنك أيضاً الجمع بين تمارين التنفس العميق مع التأمل. العد من التنفس يعطيك شيئاً للتركيز عليه حتى تتمكن بسهولة أكبر من تصفية عقلك.  ما هو التلخيص؟
توقف عن تناول الأدوية التي قد تؤثر على الخصوبة. قلل من تناول الكحول والنيكوتين أو ابعد عنهما. تجنب الحمامات الساخنة أو الاستحمام الساخن. ابدأ برنامج ممارسة الرياضة المنتظم إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. ممارسة تقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر في حياتك.