اكتب مقالاً عن هذا "كن لطيفاً مع الجميع. اكتب في مذكرات زيادة ثقتك بنفسك. إلتحق بالرياضة أو النوادي. ركز على التجارب الإيجابية  المادة:
حتى لو كان الناس لئيمين معك، كن لطيفاً مع الجميع في المدرسة. لا تثرثر أو تبدأ الشائعات. عندما تتكلم مع الناس كن مهذباً ولطيفاً إذا كنت لطيفا مع الجميع، لا أحد يستطيع أن يقول أي شيء سيء عنك. ابتسم للناس ولا تتجنب التواصل بالعين أخرج كل مشاعرك المؤلمة كل الأشياء التي تريد أن تقولها بصوت عال لكن قد تشعر بالخوف أو الخجل من قولها، اكتبها. اكتب ما يحدث وكيف تشعر. يمكنك كتابة كل مشاعرك المؤلمة على ورقة ثم حرقها بأمان اكتب في يومياتك مشاعرك التمرين هو وسيلة رائعة للتخلص من التوتر وتساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك. إذا لم تكن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، فهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحرك والتعرق. اقفز على الترامبولين، خذ كلبك في نزهة، أو ركب دراجتك. يمكنك أيضاً الرقص، التزلج على الجليد، أو ممارسة التاي بو. افعل الأشياء التي تهمك وتستمتع بها! تعلم مهارة جديدة. تعلم شيء جديد يمكن أن يزيد من ثقتك بنفسك وكذلك تظهر لك التقدم الذي أحرزته أثناء العمل عليه. في حين قد تشعر وكأن لا أحد يحبك، يمكنك محاولة الانضمام إلى نوادي أو فرق مختلفة لجعل الأصدقاء الذين يشتركون في اهتمامات مماثلة لك. هذا يمكن أن يكون في المدرسة أو خارج المدرسة. ابحث في النوادي المختلفة في المدرسة مثل نادي الدراما، والسنوي، ونادي الشعر، وأنشطة مثل الموسيقى أو الرياضة. خارج المدرسة يمكنك الانضمام مثل الكاراتيه والرقص والمنظمات الروحية فكر في ما قد يثير اهتمامك، ثم اذهب للتحقق منه. قد تشعرين بالغرابة أو غير ملائمة في البداية لكن حاولي أحياناً أصعب جزء هو الذهاب إلى اجتماعك الأول قد تشعرين بالقلق الشديد أو تخبري نفسك بكل أنواع القصص التي لن يحبك أحد أو سيتم تجاهلك. لا تستمع لأي من ذلك! فقط أذهب مرة واحدة، وإعطائها محاولة. تذكر أن كل الناس هناك يشتركون في نفس الاهتمام حاول التعرف على أعضاء النادي الآخرين من خلال سؤالهم، "متى بدأت في التصوير الفوتوغرافي؟" أو "منذ متى وأنت ممارس الكاراتيه؟" أو "من هو الشاعر المفضل لديك؟" بدلاً من التفكير في أن لا أحد يحبك أو أن الناس قاسية معك، غير وجهة نظرك. لا داعي لتكرار المواقف السلبية في رأسك مراراً وتكراراً من خلال التركيز على الماضي على تجربتك السلبية، فإنك في الواقع تمنح القوة للأشخاص الذين آذوك. بدلاً من ذلك، قُم بتقوية نفسك من خلال خلق أفكار إيجابية عن نفسك. قد يكون من السهل أن تتعثر في حلقة عندما يرفضك الناس. ماذا فعلت؟ ماذا كان يمكن أن أفعل بشكل مختلف؟ لماذا كانوا لئيمين جداً؟ لكن اخرج من هذه الحلقة بأسرع وقت ممكن. هؤلاء الناس لا يحددون من أنت، وآرائهم مجرد آراء، وليست حقائق. فكِّر في الصفات الايجابية التي تمتلكها (مثل كونك لطيف ومتعاطف ومهتم وودود) ومهاراتك الفريدة (مثل كونك راقصا رائعا وأخ اكبر).