المادة: إذا كنت تعاني من ألم في المعدة بعد تناول الطعام، فربما تكون الأطعمة التي تتناولها مسؤولة عن ذلك. إحدى الطرق التي يمكن أن تبدأ بها في علاج آلام المعدة هي أن تتابع الأطعمة التي تأكلها وكيف تشعر بها. مع مرور الوقت، يجب أن تبدأ في ملاحظة أن بعض الأطعمة تسبب ألم في المعدة أكثر من غيرها، في حين أن بعضها لا يسبب أي ألم على الإطلاق. عدّل عاداتك الغذائية للتخلص من هذه الأسباب التي تسبب ألم المعدة. على سبيل المثال، إذا لاحظت أنك تشعر بألم في المعدة بعد تناول السباغيتي وكرات اللحم مع صلصة المعكرونة، فربما يكون هذا الطعام هو الذي يسبب لك ألم في المعدة. لمعرفة ما إذا كانت الصلصة أو المعكرونة أو كرات اللحم تسبب لك ألم في المعدة، حاول أن تتخلص من مكون واحد كل يوم. على سبيل المثال، يمكنك أن تأكل فقط السباغيتي وكرات اللحم بدون صلصة في اليوم التالي، وإذا لم يكن لديك ألم في المعدة، ثم سوف تعرف أنه كان الصلصة التي تسببت في الألم. يمكنك أيضا علاج ألم المعدة عن طريق القضاء على بعض الأسباب الأكثر شيوعاً لألم المعدة من نظامك الغذائي. بعض الأطعمة المشكلة التي يجب تجنبها: المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي الأسود والقهوة الحمراء الأطعمة الدهنية، مثل البطاطا المقلية والبسكويت والمعجنات المشروبات الغازية الأطعمة الحمضية، مثل صلصة المعكرونة وعصير البرتقال الكحول المعكرونة منتجات الألبان المكتظة بالدهون الحفاظ على رطوبة الجسم هو وسيلة جيدة أخرى للبدء في علاج آلام المعدة. الماء يساعد جسمك على هضم الطعام ويساعد أيضاً على تقليل حمض المعدة. يجب على معظم البالغين شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يومياً حاول إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء خل التفاح يمكن أن يساعد في تحييد حمض المعدة، والذي قد يساعد أيضا في علاج ألم المعدة. تناول نظام غذائي غني بالألياف ضروري للصحة الجيدة، ولكنه قد يساعد أيضاً في آلام المعدة. الألياف تبقي الطعام يتحرك من خلال نظامك، لذلك قد يمنعك من الإمساك. حاول أن تأكل تفاحة كل يوم. التفاح مصدر جيد للألياف ويحتوي أيضًا على البكتين، والذي يساعد في تحييد الحمض.  ما هو التلخيص؟
تحديد الأطعمة المشكلة. تجنب الأطعمة المشكلة الشائعة. اشرب الكثير من الماء تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف.