المادة: لا تبدأ أي اتصال مع زوجتك السابقة، بما في ذلك المكالمات الهاتفية والرسائل النصية والبريد الإلكتروني والرسائل على وسائل التواصل الاجتماعي والمحادثات الشخصية. إذا حاول البدء في الاتصال بك، لا تستجيب. اعتماداً على الوضع، قد ترغب في الرد على رسالة نصية أو بريد إلكتروني ببساطة بإخبار زوجك السابق أنك غير مهتم بالتحدث معه. إذا كان غير منطقي تماما، لا تتعب نفسك بالرد. إذا كنت تتلقى رسائل تهديد من زوجك السابق أو أنه يطاردك، أبلغ عن هذا السلوك للشرطة على الفور. قد تتمكن من الحصول على أمر تقييدي لمنعه من الاتصال بك أو الاقتراب منك إذا لم يتوقف صديقك السابق عن الاتصال بك أو إرسال رسائل نصية إليك أو إرسال بريد إلكتروني إليك، يمكنك حجب رقم هاتفه وعنوان بريده الإلكتروني. إذا كان مستمرًا جدًا ويبدأ في الاتصال بك من هواتف أشخاص آخرين أو إرسال رسائل بريد إلكتروني لك من عناوين مختلفة ، فقد ترغب في التفكير في تغيير رقم هاتفك و / أو عنوان بريدك الإلكتروني. معظم مواقع التواصل الاجتماعي تسمح بخيارات متعددة لحجب أو تجاهل شخص ما. إذا كنت تريد منع صديقك السابق من مشاهدة ملفك الشخصي وتريد منه أن يحصل على الرسالة التي لا تريد أي اتصال معه، قم بحجبه. إذا كنت لا تريد أن تأخذ الأمر إلى هذا الحد، ولكنك أيضا لا تريد أن ترى أي تحديثات من زوجك السابق، تجاهله أو توقف متابعته. • ابعد نفسك عن الاماكن التي يحتمل ان تلتقي فيها بزوجك السابق. إذا لم يكن هذا ممكناً، فقط استمر في المشي عندما تراه بدلاً من التوقف للتحدث. إذا كنتم تتشاركون الأصدقاء المشتركين، أو تدرسون سوياً، أو تعملون سوياً، قد لا يكون لديكم خيار سوى قضاء بعض الوقت في نفس الغرفة مع زوجكم السابق. قد يكون الأمر صعباً في البداية، لكن ابذل قصارى جهدك للتفاعل مع كل شخص آخر في الغرفة بشكل طبيعي، وتجنب التحدث مع زوجك السابق قدر الإمكان. لا تتجاوز حدودك بتظاهرك حرفياً بعدم رؤيته هذا سيجعله يعتقد أنك غير مرتاحة في وجوده، وهو ليس ما تريده. بدلاً من ذلك، نادِه كما لو كان غريباً حافظ على تفاعلاتك قصيرة وتجنب لغة الجسد التي تشير إلى العلاقة الحميمة، مثل الاتصال البصري المباشر. إذا كنت مع مجموعة من الناس، حاول التحدث مع أشخاص آخرين في المجموعة بدلاً من صديقك السابق. إذا بدأ حبيبك السابق بالتحدث إليك، أجيبي بأدب، لكن باختصار شديد، حتى يعرف أنك غير مهتمة بالحديث. على سبيل المثال، إذا قال: "اختبار الرياضيات كان صعباً جداً. فقط قل "حسناً" ولا تظهر أي اهتمام بمواصلة المحادثة إذا حاول حبيبك السابق استخدام أشخاص آخرين لإعطائك رسائل، استجيب حسب الوضع. إذا كان رسول صديقك، فقط أخبره أنك لست مهتمة في سماع ما كان لديك السابق ليقول وتأمل أنه لن يسمح أن الحصول على طريق صداقتكم. إذا لم يكن الرسول صديقك و قد أرسله زوجك السابق ليقول لك شيئاً سيئاً تجاهله إذا كنت مثل معظم الناس، حبيبك كان على الأرجح أول شخص ذهبت إليه للراحة عندما حدث شيء سيء لك، وأيضاً أول شخص أخبرته عندما حدث شيء مثير. هذا يمكن أن يجعل من الصعب جداً التخلي عن زوجك السابق لأنك قد لا تزال تشعر بالرغبة في الاتصال به في هذه الحالات. حاول بدلاً من ذلك التوجه إلى صديق أو أخ أو أحد الوالدين. قد يكون من المغري استبدال حبيبك السابق بخليلك الجديد لكن لا تفعل هذا إلا إذا كنت مستعدة حقاً لتكريس نفسك لعلاقة جديدة إذا كنت تشعرين بأنكِ مستعدة، فاذهبي وتواعدين أشخاصاً جدد. سيكون من الأسهل بكثير تجاهل صديقك السابق إذا كنت حقا مشغولة بأشياء أخرى. ابدأ بالقيام بأشياء أكثر مع أصدقائك، انضم إلى نادي، أو خذي هواية جديدة لتبعد تفكيرك عن حبيبك السابق وتجعل تجاهله طبيعياً تماماً. إذا كنت أنت وصديقك السابق في نفس الدوائر الاجتماعية، فإنه سيساعد إذا رآك تبدو سعيدة وتستمتع بالحياة بدونه. هذا سيجعله يشعر بأن كل الأشياء التي كان يفعلها ليس لها أي تأثير عليك  ما هو التلخيص؟
تجنب الاتصال. لا تتحدث إليه مباشرة ابحث عن شخصيات جديدة ابق مشغول.