لخص هذه المقالة في جملة واحدة الوجبات الصغيرة بحجم الوجبات الخفيفة أسهل على جسمك هضمها من الوجبة الكاملة التي قد تكون معتادا عليها. حاول أن تأكل 4 إلى 6 مرات في اليوم، ربما مرة كل ساعتين. توقف عن الأكل قبل أن تشعر بالشبع هذا يمكن أن يقلل من خطر دخول الطعام غير المهضوم إلى الأمعاء الدقيقة، مما قد يسبب انسداد. لضمان عملية الهضم السليمة، تأكل دائماً في بيئة مريحة. كلما مضغت طعامك جيداً كلما كان هضم الطعام أسهل لجسمك طهي كل شيء تأكله حتى يكون رطباً وناعماً إذا كان من الصعب مضغ شيء ما، فمن المحتمل أن يكون من الصعب هضم ذلك أيضاً. تحتوي العديد من الفواكه والخضروات (الناناس والربربرب) على ألياف صلبة لا يستطيع جسمك هضمها. هذه الألياف يمكن أن تتراكم في الأمعاء الدقيقة، مما يسبب انسداد. وبالمثل، فإن الأطعمة المصنعة يصعب على جسمك هضمها. اللحوم وخاصة اللحم تستغرق وقتاً أطول في الهضم الماء يساعد جهازك الهضمي على العمل بشكل صحيح. شرب كوب من الماء أثناء الأكل وبعد كل وجبة قد يساعد في منع الانسداد. حاول أن تشرب ما بين 8 و 10 أكواب كاملة من الماء كل يوم. بالإضافة إلى الماء، السوائل الأخرى مثل الحساء والشاي والعصير جيدة. الميلك شيكات يمكن أن تكون جيدة أيضا طالما أنك لست تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. على الرغم من أنها تحتوي على الكثير من المياه، لا تستخدم المشروبات الأخرى كبديل ل 8 إلى 10 أكواب من الماء. بدلا من الشرب بسرعة، اشرب الماء بشكل منتظم طوال اليوم. قد تكون قد سمعت أن الخضروات الخام توفر المزيد من العناصر الغذائية من الخضروات المطبوخة. ومع ذلك، إذا كان لديك مشاكل مع انسداد الأمعاء الدقيقة، الخضروات النيئة قد تفاقم المشكلة. ابحث عن الخضروات المعلبة التي تم طهيها جيداً و تمت إزالة البذور و القشور منها، مثل الجزر والطماطم والقرع والقرنبيط. يمكن أن تكون الخضروات المجمدة أيضاً خيارًا رائعًا بمجرد طهيها، خاصةً البازلاء والجزر والبطاطا. على وجه الخصوص، عليك تجنب الخضروات ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، الملفوف) ، والخضروات ذات الخيوط (السليل، الهليون) ، والخضروات ذات الجلد الخارجي القاسي (الباذنجان، الفلفل الأخضر أو الأحمر). تحتوي بذور الفاكهة وجلدها على أنواع من الألياف التي لا يستطيع البشر هضمها. في كثير من الحالات يتم تقشير الفاكهة قبل الأكل. ومع ذلك، مع بعض الفواكه، مثل التفاح، يتم تناول القشرة بشكل روتيني. تجنب الفواكه ذات البذور الصغيرة، مثل التوت أو الكيوي، لأنك لن تكون قادرًا على إزالة البذور قبل أكلها. لا بأس أن تشرب العصير، مع ذلك. كما هو الحال مع الفواكه والمكسرات والبذور عادةً ما تحتوي على ألياف لا يستطيع جسم الإنسان هضمها. إذا كنت تأكل المكسرات والبذور، يمكن لهذا الألياف أن تتراكم في الأمعاء الدقيقة، مما يسبب انسداد. وبالمثل، الفشار ليس وجبة خفيفة جيدة إذا كنت ترغب في منع انسداد الأمعاء الدقيقة، لأنها السبب الرئيسي لانسداد الأمعاء. جسمك لا يستطيع هضم الألياف في حبوب الفشار زبدة المكسرات جيدة طالما أنها كريمية بدلاً من الكبيرة المشروبات الكافيينية والكحولية يمكن أن تهيج أمعائك. الكافيين والكحول أيضاً من المسالك البولية التي يمكن أن تسبب الجفاف، مما يؤدي إلى مشاكل أمعاء أخرى. القهوة نفسها يمكن أن تهيج أمعائك، حتى لو كانت خالية من الكافيين.  ملخص:
تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر. تناول الطعام ببطء ومضغ جيداً اشرب الكثير من الماء طهي الخضروات جيداً إزالة البذور والجلد من الفواكه. تجنب المكسرات والبذور. الحد من استهلاك الكحول والكافيين.