المادة: حتى لو كان مجرد 10 دقائق سيرا على الأقدام حول مبنى مكتبك، وضع نفسك في بيئة مختلفة قليلا يساعد دماغك على البقاء نشطا ومشاركا. عندما تجد نفسك تشعر بالنعاس، ستكون أكثر إنتاجية إذا ذهبت إلى الأمام وأخذت تلك الاستراحة. كن صارماً بشأن أخذ استراحاتك حتى لو كان لديك موعد نهائي أو مشروع كبير، فإن العمل أكثر من اللازم سيغمر عقلك. خذ استراحة صغيرة كل ساعتين أو ثلاث وسوف تكون أكثر إنتاجية. إذا كان بإمكانك الخروج، افعل ذلك - حتى لو كانت الأمطار تُمطر أو الجو يتجمد في الخارج. التغير في درجة الحرارة سوف يصدم جسمك خارج هدوء بعد الظهر. انهض و تمشّي كثيراً. عندما تجلس في مكان واحد لفترة طويلة، يتأثر الدورة الدموية - وهذا له تأثير كبير على حالتك العقلية. رائحة الحمضيات تزيد من هرمون السيروتونين، الهرمون الذي يجعلك في مزاج إيجابي و مبتهج. تناول بعض البرتقال أو الجريب فروت - أو أي نوع آخر من الحمضيات - هو وسيلة رائعة للتغلب على الركود في منتصف فترة ما بعد الظهر. حتى الضغط على الليمون في كوب الماء يساعد. الجينسنغ هو محفز طبيعي يحسن وظائف الدماغ تناول كوب من شاي الجينسنغ أو تناول 100 ملليغرام من مستخلص الجينسنغ يمكن أن يساعد في تحسين تركيزك. أيضاً، سيساعد دماغك على الشعور بالانتعاش اسأل طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية. يجب تجنب الجينسنغ إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم. قد تشتهي القهوة والبسكويت عند الساعة الرابعة، لكن الكافيين والسكر سيجعلونك تنهار فقط بعد نشوة مؤقتة. من أجل الحفاظ على الطاقة واليقظة، اشرب الماء أو الشاي بدلاً من القهوة، وتناول وجبة خفيفة عالية البروتين مثل اللوز. ربما لا تعتقد أنك في مزاج جيد لكن لا يضر أن تجرب ذلك ضعي نوع الموسيقى التي ترقصينها عادةً ليوم الجمعة قريباً ستبدأ أقدامك بالتدقق ورأسك بالتومس - لن تكون قادراً على مساعدة نفسك معدل ضربات قلبك المرتفع قليلاً سيساعدك على العودة للعمل في وقت قصير يمكنك أيضًا الالتحاق بمقال جديد، والاستماع إلى بث مثير للاهتمام، أو تعلم لغة، أو القيام بأي شيء آخر سيجعلك متحمسًا ويساعدك على إعادة التركيز. بدلاً من مقاومة الرغبة في إغلاق عينيك، استسلم! أخذ غفوة لمدة 15 إلى 20 دقيقة سيساعدك كثيراً في الشعور بأنك أكثر يقظة. قيلولة بعد الظهر قد تكون ما تحتاجه لتجتاز بقية اليوم، خاصة إذا لم تنم جيداً في الليلة السابقة. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تغيير المشهد تناول برتقال أو جريب فروت اشرب شاي الجينسنغ تجنب الكافيين والسكر في وقت لاحق من اليوم. استمع إلى الموسيقى المبتهجة. خذ قيلولة القوة.