في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  بعض الناس يحتفظون بمذكرات يومية، بينما يفضل آخرون الكتابة مرة واحدة في الأسبوع أو حتى مرة واحدة في الشهر. ابدأ بإعطاء نفسك جدولًا لتصبح عادة الكتابة. اقرر أن تقضي عشر دقائق في الكتابة في يومياتك كل صباح أو كل مساء. جرب كتابة "صفحات الصباح"، أداة الإبداع التي جعلت (جوليا كاميرون) شعبية في كتابها "طريقة الفنان". كل صباح، قبل أن تفعل أي شيء آخر، اكتب ثلاث صفحات كاملة، بخط اليد، في دفتر ملاحظات. لا تتحقق من عملك أو تفكر كثيراً في ما تكتبه فقط أخرجها حاولي أن تحافظي على سجل دخول شهري في نهاية كل شهر، اكتب عن الأحداث الرئيسية التي حدثت. اشرح ما حدث، ما أعجبك، وما تعلمته. تتبع كيف تنمو وتطور كل شهر. إذا كنت تصب أعمق أفكارك وأكثرها ضعفاً في هذا الكتاب فمن المحتمل أنك لا تريد لأي شخص آخر أن يلتقطه ويبدأ القراءة احمل المذكرة معك من أجل الأمان والراحة. بدلاً من ذلك، أخفي الكتاب في منزلك أو مكتبك: تحت فراشك، أو خلف كتب أخرى في رف الكتب الخاص بك، أو في خزينة أو صندوق مقفل. إذا كنت تحتفظ بمذكرات رقمية، تأكد من حماية وثائقك بكلمة مرور أو حفظها في مجلد مخفي. من حين لآخر اقرأ ما كتبته في يومياتك خلال الأسابيع أو الأشهر الماضية. ألقِ نظرة على إدخالات المذكرات التي كتبتها منذ سنوات قارن الطريقة التي كنت تفكر بها بالأشياء في ذلك الوقت مع الطريقة التي تفكر بها بالأشياء الآن. تذكّر الماضي حتى تكون مستعدًا بشكل أفضل للمستقبل. لاحظ كيف بدت إدخالاتك في يومياتك في وقت شعرت فيه بالحزن أو العجز أو الإحباط في الحياة. حاول أن تلتقط نفسك عندما تكتب هكذا حتى تستطيع فعل شيء حيال ذلك. لاحظ كيف كنت تكتب في وقت كنت فيه سعيداً و متحمساً للمستقبل فكر في كيفية توجيه هذا الشعور  ملخص:
اكتب بانتظام احتفظي بمذكراتك بأمان استخدمي مذكراتك لتفهمي نموكِ