المادة: قدر الإمكان، حاول أن تصل إلى العمل هادئة ومجهزة. الوصول مبكراً سيعطيك الوقت للتحقق من البريد الإلكتروني، وتنظيم مساحتك، والاستعداد ليومك. التأخير في العمل غالباً ما يجعلك تبدأ يومك على القدم الخاطئة ضع المنبه في وقت مبكر من المعتاد، وتناول وجبة إفطار صحية، وأعط نفسك الكثير من الوقت للذهاب إلى العمل. جزء من تجنب الأيام السيئة هو معرفة متى ومتى لا يكون لديك محادثات جادة مع زملاء العمل. إذا كنت أنت أو عامل آخر تعاني من يوم سيء، لا تحاول إعداد اجتماع ما لم يكن ضرورياً للغاية. على سبيل المثال، إذا كان رئيسك يبدو أنه يمر بيوم سيء، لا تطلب زيادة. إذا كانت المحادثة ضرورية حاول إرسال بريد إلكتروني بدلاً من ذلك اقرأها مراراً وتكراراً لتتأكد من أنها تبدو ودية قدر الإمكان ضع هذه القائمة على قائمة الأولويات حتى لا ينتهي بك المطاف متسرعًا لإكمال المهام المهمة. حدد ما هو أهم ما يجب إنجازه الآن ووضع أهداف لإنجاز بعض المهام قبل الغداء. إذا كان لديك موعد نهائي ملح، قم بإكمال المهام المتعلقة بتلك المهمة أولاً. يمكنك كتابة أشياء مثل الرد على رسائل البريد الإلكتروني، أو إنهاء عرض PowerPoint، أو إكمال تدريب عبر الإنترنت. العديد من أيام العمل السيئة تسببها نقص الإعداد. إذا كان لديك اجتماع أو مهمة قريباً، إعدّ بقدر الإمكان. لا تصل إلى الاجتماعات بدون تحديثات وأسئلة إذا كان لديك عرض تقديمي قادم، تدرب مسبقاً لتسوية أي مشاكل. في حين أن القيام بالكثير من الأشياء في وقت واحد قد يجعلك تشعر أنك تحقق المزيد من الأشياء، عادة ما ينتهي الأمر فقط إلى خلق المزيد من التوتر والتركيز أقل. تناول الكثير من الكافيين أو الأطعمة السكرية قد يجعلك تشعر بالتوتر أو القلق أو الكسل. اذا وجدت انك تعاني من ايام سيئة في العمل اكثر من ايام جيدة، فقد يكون الوقت قد حان للمضي قدما. إذا كنت تعرف أنك تبذل قصارى جهدك، فابدأ في البحث عن أماكن عمل جديدة. إذا كان شخص ما يضايقك في العمل أو إذا كان يتم معاملتك بطريقة غير عادلة، فأبلغ عن ذلك إلى الإدارة أو إلى الموارد البشرية.  ما هو التلخيص؟
تصل إلى العمل خمس أو عشر دقائق مبكراً. تأجيل أي محادثات غير ضرورية في أوقات التوتر الشديد. قم بإنشاء قائمة بالأعمال عندما تصل إلى العمل. استعدّ لجميع الاجتماعات وتعيينات العمل تجنب تعدد المهام. احرص على ما تأكله وتشربه ابحث عن وظيفة جديدة إذا كانت بيئة عملك سامة.