لخص هذه المقالة:  هناك مواد مختلفة يمكنك شرائها لتثبيت ومساندة الكوع إما شريط التدريب أو شريط الكينزيولوجيا أو الضمادات الأنبوبية يمكن أن تساعد في الحد من نطاق الحركة التي تسبب لك عدم الراحة، وتقليل الضغط على الأنسجة المصابة، وقد تسمح المزيد من الدم لتدفق إلى المنطقة المصابة. التدريب والشريط الحركي غالباً ما يكون الأفضل لإصابات العضلات الشريط يتوسع عندما تتحرك، مما يجعل العلاج مريحًا وعمليًا إذا كان لديك نمط حياة نشط أو استمر في ممارسة الرياضة. إذا كانت بشرتك حساسة، فكر في تجربة الشريط الطبي السريع الإفراج، الذي يجمع بين قوة أشرطة التدريب والشريط الحركي مع احتمال أقل لتهيج الجلد أثناء ارتدائه أو إزالته. يتم لف الضمادات الطبية الأنبوبية حول المنطقة المصابة ثم يتم تثبيتها مع الشريط أو مرفق صغير. قد يكون هذا خيار جيد إذا كان لديك بشرة حساسة. الضمادات الأنبوبية هي خيار جيد بشكل خاص لتغليف المفاصل أو حتى لتغطية الشريط. يمكنك شراء أجهزة التدريب والشريط الحركي والضمادات في العديد من الصيدليات ومحلات الأدوية ومحلات الألعاب الرياضية. بعض تجار التجزئة الأكبر قد يحملونها أيضًا. فكر في محاولة ربط مرفقك بالشريط اللاصق، والذي يقدم الدعم كشريط التدريب أو الشريط الحركي. قد يوصي بعض المهنيين باستخدام الشريط الأسود، لأنه يمكن أن يلتصق بشكل أفضل بالجلد المتعرق. اشترِ ضمادات لتلف، وتثبت، وتدعم مرفقك. الضمادات ستدعم مرفقك وقد تساعد أيضاً في تقليل أي تورم لديك. يمكنك استخدام معظم أنواع الضمادات الطبية في الصيدليات ومحلات التوريد الطبية وحتى بعض المتاجر الرياضية. تأكد من شراء ضمادة طويلة بما فيه الكفاية للف الكوع بما فيه الكفاية لدعم وإيقافه. ستحتاج لشراء شريط طبي أو دبوس للحفاظ على الضمادة في مكانها. جهز جلد ذراعك للصق أو ربطها عن طريق غسلها وحلقها، إذا لزم الأمر. هذا لا يساعد فقط في إزالة الأوساخ والحطام ، وجعل الشريط يلتصق بشكل أكثر فعالية ، ولكن أيضًا قد يمنع أي إزعاج عند إزالة الشريط أو الضمادة. اغسل أي زيوت أو عرق أو قذارة قد تكون على بشرتك بمطهر لطيف وماء دافئ. هذا يمكن أن يقلل من خطر أن الشريط أو الضمادة لا تلتصق بشكل صحيح إلى ذراعك. أي نوع من الصابون الخفيف يمكن أن ينظف ذراعك بفعالية. تأكد من شطف أو مسح كل الصابون. إذا اخترت عدم استخدام غطاء داخلي (انظر الخطوة التالية) أو لديك الكثير من الشعر على ذراعك، قد ترغب في حلاقة ذراعك. احلق بحذر لتجنب قطع جلدك وتسبب الإصابة. إذا كنت تفضل عدم وضع الشريط أو الضمادة على بشرتك، ضع غطاء داخلي بين الشريط وبين بشرتك. إذا كنت تستخدم غطاء داخلي، كن على علم بأنه ليس فعالا مثل استخدام الشريط فقط. لا يجب أن تستخدم غطاء داخلي أو مادة لاصقة بالجلد مع الشريط أو الضمادات. قم برش الملصق الجلدي أو قم بتطبيق غطاء تحت الجلد على مناطق ذراعك التي تنوي تغطيتها. يمكنك شراء الملابس الداخلية والملصق الجلدي في معظم الصيدليات ومحلات الأدوية وبعض المتاجر الرياضية. قد تحتاج إلى قطع الشريط قبل أن تلف مرفقك حسب ما إذا كنت قد اشتريت شرائط أو جولة من الشريط. يمكن لقطع الشريط مسبقاً أن يساعدك على التأكد من أنك تستخدم الكمية الصحيحة ومنعك من إضاعة أي شريط. اقطع قطعة من الشريط تقريباً على طول ذراعك قد ترغب أيضاً في بعض القطع الصغيرة تدوير حواف الشريط يسهل تطبيقه إذا كان شريطك لديه دعم، إزاله قبل التطبيق.  ملخص:
تعرّف على خيارات الربط إشتري ضمادات لمرفقك جهّز بشرتك للصق أو الضمادة. احمي بشرتك قبل أن تضع الشريط أو الضمادة. اقطع الشريط لتطبيقه