لخص هذه المقالة في جملة واحدة على الرغم من أن هذه التقنية تبدو واضحة بشكل غريب، فإنها تفعل المعجزات. عندما تبدأ بالشوق لشيء ما، رد فعل عقلك التلقائي هو إغلاق الفكرة، وجعلها أقوى وأكثر ألمًا في الثانية. لهذا السبب عادة ما يكون من المفيد جداً أن تجبر نفسك على التفكير بشيء آخر. عندما تركز على شيء آخر، فإنك تشتت انتباه دماغك، إذا جاز التعبير، وبالتالي فإن فكرة الكحول تُدفع إلى مؤخرة عقلك، من أجل إفساح المجال للموضوع الذي بين يديك. بالطبع، لا تقل لنفسك، "أريد أن أشرب ولكنني لن أفكر في ذلك" هذا تقريباً مستحيل القيام به؛ من خلال محاولة عدم التفكير في شيء ما ينتهي بك الأمر إلى التفكير فيه أكثر. بدلًا من التركيز على رغباتك، حاول بدء محادثة مع شخص ما (إذا كنت بمفردك في المنزل يمكنك الاتصال بصديق) ، أو انظر حولك وحاول أن تصف لنفسك كل تفاصيل محيطك - لا تفوت أي لون أو نسيج أو شكل أو موقف. جرب تقنيات التأريض لتشتيت نفسك من الألم العاطفي جرب وضع يديك في ماء بارد أو دافئ، أو عد وتسمية الألوان التي تراها حولك. هناك المئات من تقنيات التأريض المختلفة التي يمكنك العثور عليها على الإنترنت وتجربتها اليوم! شيء آخر يمكنك القيام به هو لعب لعبة من اختيارك. الشطرنج، ألعاب اللوحة أو ألعاب الفيديو كل ذلك سيقوم بخدعة احتلال عقلك. إذا كان لديك حيوان أليف، مثل الكلب، يمكنك أن تلعب معه، حاول أن تعلمه حيل جديدة أو أخذه في نزهة. التنظيف أيضاً يمكن أن يكون مصدر إلهاء في مثل هذه الحالات، خاصةً إذا حاولت التركيز على تلك الأماكن التي يصعب الوصول إليها في المنزل. أحد أسوأ الأشياء عن الكحول هو أنه ببطء ولكنه بالتأكيد يحرمك من أي هوايات وأنشطة قد تكون قد استمتعت بها قبل الشرب. في الواقع، إذا كنت تشرب كثيرا لفترة من الوقت، فمن المحتمل أن يكون هذا مصدر ترفيهي لك. وبالتالي يمكن أن يسبب الإقلاع عن تناول الكحول مشكلة خطيرة - الملل، والذي يمكن أن يجعلك ترغب في شرب المزيد. تغيير نمط حياتك من خلال الانخراط في أنشطة جديدة هو وسيلة رائعة لتقليل مخاطر الملل. إذا كنت تريد الخروج من هذه الدائرة الشريرة، فمن الجيد أن تنظر إلى بعض الأنشطة التي قد تهمك. يمكن أن يكون أي شيء، طالما أنه لا يذكرك بالكحول. فعلى سبيل المثال، يمكنك التسجيل في رياضة أو في فئة فنون ومهارات أو تعلم لغة جديدة. يمكنك أيضًا القيام برحلات قصيرة إلى المدن القريبة أو أن تُعتاد المشاركة في الفعاليات الثقافية. من الأفضل أن تحدد هذه الأنشطة مسبقاً. بهذه الطريقة، عندما تشعر بالرغبة، سيكون لديك شيء لتتطلع إليه وتفكر به. بالإضافة إلى ذلك، الأنشطة الجديدة ستبني ثقتك بنفسك والثقة المتزايدة ستساعد في الشهوات. زيادة الثقة ستساعدك أيضاً على الابتعاد عن الكحول، لأنك لن تحتاج إليه لتشعر بالراحة.  ملخص:
حاولي أن تفكري بشيء آخر غير الشهوة جرب أساليب إلهاء مختلفة ابحث عن بعض الأنشطة الجديدة