لخص هذه المقالة:  الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية 5 أيام في الأسبوع يساعد على الحفاظ على مزاجك عالية عن طريق إطلاق الأندورفين. كمكافأة إضافية، ستتحسن صحتك العامة مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. في حين أنه لا توجد أدلة كثيرة على أن اتباع نظام غذائي معين يساعد على القلق، إلا أن تناول الطعام في أوقات منتظمة يساعد بالتأكيد. هذا يمنع نسبة السكر في الدم من الانهيار ويقمع مزاجك. نقص النوم يزيد من قلقك ومزاجك بشكل عام. حاولي أن تسترخي في الليل و ابقي في السرير لمدة 8 ساعات كاملة للحصول على أفضل النتائج التنفس العميق والتأمل يساعد على تقليل الضغط اليومي وتقليل القلق. التوقف والعد إلى 10 إذا كنت تشعر بالإرهاق هو وسيلة جيدة للحفاظ على هدوئك كلاهما يمكن أن يزيد من معدل ضربات قلبك، مما يزيد من قلقك ويمكن أن يسبب نوبة ذعر. الخطر الآخر من الكحول هو أنه يمكنك أن تتطور إلى إدمان عليه إذا كنت دائما تشرب لتشعر نفسك أفضل. من الأفضل استخدام طرق أخرى لتهدئة نفسك  ملخص:
ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين مزاجك وصحتك. تناول وجبات متوازنة في أوقات منتظمة. احصل على سبع إلى سبع ساعات من النوم كل ليلة ممارسة تقنيات الاسترخاء لتهدئة نفسك. قلل من تناول الكافيين والكحول.