تلخيص ما يلي: اهدئ طفلك قبل وقت العشاء بساعة أو نحو ذلك. قم بالتبديل من الألعاب البرية إلى أنشطة مهدئة مثل قراءة كتاب أو غناء الأغاني. أطفئ التلفاز قبل العشاء ولا تشغله حتى يذهب طفلك إلى الفراش. أعطِ طفلكَ a حمّام دافئ بعد العشاء للمساعدة على تهدئة كلّ عقله وجسده. حاول إضافة بعض الصابون اللافندر أو استخدم شامبو اللافندر، الذي له خصائص مهدئة. حدد وقت النوم وتأكد من أن تبدأ روتينك الليلي في نفس الوقت كل ليلة. بعد اسبوع من الذهاب الى الفراش في نفس الوقت، معظم الاطفال سوف يتأقلمون مع هذا الجدول الزمني ويتوقعون ذلك كل ليلة. اشير الى طفلك ان وقت النوم اقترب لجعله مستعد عقليا أعطهم حماماً، وافرشوا أسنانهم، وأخرجوا تلك البطانية الأمنية أو الحيوانات المحشوة التي يحبونها. قد يشعر طفلك بالقلق لأنه يشعر أنه لا يستطيع التحكم في روتين نومه. أعطهم بعض الخيارات لتخفيف هذا. حدّد خياراتهم لتبقي خياراتهم بسيطة. على سبيل المثال، دعوهم يقررون أي قصة يقرؤونها قبل النوم. ضع زوجين من البيجاما على السرير ودع طفلك يختار أي زوج يرتديه كل ليلة. أثناء وقت الاستحمام، اسألهم عن الأغاني التي يريدون غنائها. قبل أن يخلدوا للنوم، تأكدوا أنهم لا يحتاجون إلى أي شيء. أعطهم بعض القليل من الماء حتى لا يشعروا بالعطش وتأكدوا من أنهم استخدموا الحمام يمكنك أيضاً إعطائهم وجبة خفيفة ليلاً كالتفاحة حتى لا يشعروا بالجوع. لا تعطيهم الكثير من الماء إذا كانوا يتدربون على التبول أنت لا تريد أن تستيقظ لحادث! إذا استمروا في المطالب قبل النوم، قد يكون طفلك الصغير "مزيفاً" يبكي ليحصل على الاهتمام لأنه لا يشعر بالرغبة في النوم. قضاء المزيد من الوقت معًا قبل النوم يمكن أن يساعد طفلك على الشعور بأنها أقل حاجة عندما يقترب إطفاء الأنوار. اقرأ لهم قصة، تحدث عن يومهم، وتحدث عن ما تتطلع إليه في الغد. هذا يمكن أن يساعد طفلك ذو السنتين على الشعور بالأمان أثناء الانتقال إلى النوم بمفرده. افعل هذا لمدة أسبوع، ثم ابدأ بمغادرة الغرفة بمجرد أن يذهبوا إلى الفراش. ابقوا في الغرفة وأنجزوا بعض المهام البسيطة الصامتة بينما هم مستلقون في مهدهم أو سريرهم. طي الغسيل، موازنة دفتر شيكات، الذهاب من خلال البريد أو قراءة كتاب. اشرح لطفلك أنك ستبقى في الغرفة حتى ينام، لكن حان وقت النوم وليس وقت اللعب أو الحديث. ربما لا يريد طفلك أن يكون وحيداً لأنه يخاف من الظلام، لكن هذا حل بسيط. اجلب لهم ضوء ليلي لغرفتهم واتركوه مفتوحاً حتى لا يخافوا  ملخص:
خفض مستوى نشاط طفلك قليلاً خلال ساعات المساء المبكرة إلتزم بنفس وقت النوم كل ليلة. إذهب من خلال جميع الخطوات للاستعداد للنوم دع طفلك يتخذ قرارات قبل النوم كل ليلة. تأكد من تلبية جميع احتياجاتهم قبل النوم قضاء بعض الوقت معا قبل أن يذهبوا للنوم ابق في مرأى طفلك الصغير بينما يتأقلم مع الروتين الجديد في وقت النوم أشعلوا ضوء الليل