اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  قلل من استهلاك الكحول. حاول التركيز على التفكير الإيجابي بدلاً من السلبي.  المادة:
بدلاً من قطع الكحول عن نظامك الغذائي تماماً، قد ترغب في تنظيم كمية الكحول التي تستهلكها كل أسبوع. إذا كنت تميل إلى شرب الكحول، حيث تشرب كمية كبيرة من الكحول فقط في أيام معينة من الأسبوع، قد ترغب في تنظيم شربك عن طريق شرب كوب واحد من الماء لكل جعة أو مشروب تستهلكه. هذا سيضمن عدم جفاف جسمك ويمكنك التحكم في آثار الكحول إذا كنت تميل إلى شرب كميات كبيرة من الكحول كل ليلة، أو عدة ليالٍ في الأسبوع، ففكر في تقليل استهلاكك من الكحول إلى عطلة نهاية الأسبوع فقط أو يوم واحد أو يومين فقط في الأسبوع. يمكنك أيضاً أن تحاول تقليل عدد المشروبات التي تشربها في الليلة، على سبيل المثال، كوب واحد من النبيذ في الليلة بدلاً من كوبين، وتقليل تعاطي المخدرات. إذا كنت تريد أن تصبح بصحة جيدة، عليك أن تتوقف عن التدخين. قد تبدأ بتقليل عدد السجائر التي تدخنها في اليوم أو الاستثمار في رقائق النيكوتين للمساعدة في تقليل التدخين. يمكنك أيضاً الانضمام إلى مجموعة دعم للتدخين لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. كذلك، إذا كنت تميل إلى استخدام أدوية معينة أو تأخذ أدوية وصفة طبية بانتظام، قد ترغب في التفكير في خفض أدوية معينة من روتينك. تحدث إلى طبيبك حول تقليل أدوية الوصفة الطبية خاصة إذا كانت غير ضرورية لعلاجك. إذا كان لديك عادة سيئة في التفكير سلبياً في كل موقف أو التفكير فقط في النتيجة السلبية، فقد ترغب في محاولة تعديل تفكيرك لتكون أكثر إيجابية وإبداعية. فكّر فيما إذا كنت تتسكع مع أصدقاء أو زملاء عمل أو أفراد عائلة لديهم تأثير سلبي. [الصورة في الصفحة ٢٦] ابق بعيداً عن أي أشخاص سلبيين في حياتك، لأن التفكير السلبي يمكن أن يؤدي إلى التوتر والقلق. إذا لاحظت أنك تميل إلى التعامل مع المواقف مع مقاربة نصف فارغة، حاول التوصل إلى طرق لتحويل المواقف السلبية إلى لحظات تعليمية إيجابية. ١٦، ١٧ أَيَّةُ مَسَائِلَ يُحَدِّثُنَا عَنْهَا يَسُوع؟ على سبيل المثال، قد تكون لديك مشكلة مع زميل في العمل لا يفي بالتزامات عمله ويستمر في إحباط العملاء. بدلاً من أن تسمح لموقف زميل العمل أن يسبب لك أفكار أو ردود فعل سلبية، تحدث إلى زميل العمل مباشرة. اطلب منه أن يفكر في طرق أخرى للتواصل مع العملاء و الوفاء بالتزاماته. اذا لم يستمع اليك او يظهر اي علامات لتعديل سلوكه، قد ترغب في رفع المسألة الى المشرف. هذا سيسمح لك أن تكون استباقيا حول مصدر السلبية في حياتك، بدلا من السماح السلبية لتستهلك لك.