اكتب مقالاً مبنيًا على هذا "عصف الأفكار مع صديق موثوق به. إذهب إلى مستشار لتسوية هذه الحالة بالتحديد تعالج مشاعرك المعقدة  المادة:
يمكن أن يساعد في الحصول على منظور خارجي أثناء التفكير في الخيارات والعواقب المحتملة. اطلبي من صديق موثوق به أن يفكّر معك في كتابة قائمتك. تفسير وتعريف المشاعر عملية معقدة وغالباً ما تكون مؤلمة. هذا هو السبب في أن معظم العمل الذي يتم في العلاج النفسي يستهدف هذه القضايا. المعالج مدرب على تحريكك خلال عمليات من الوضوح العاطفي العميق. هم أيضاً ماهرون في تحديد الجوانب التي لا تتطابق، والتي غالباً ما نكون غير مدركين لها. يمكن أن تُسلّط التفاصيل الضوء على ما تشعر به حقاً. إذا وجدت أنك دائماً في موقف لا يمكنك حلها، اطلب مساعدة مهنية للتعامل مع أنماطك. قد ترغب أيضاً في طلب المساعدة إذا كنت تشعر أن هناك نمط غير منتج في كيفية التعامل مع المواقف. بالإضافة إلى ذلك، إذا وجدت أن شخصًا ما أو موقفًا ما يثير مشاعرًا من الماضي، فستحتاج إلى البحث عن أخصائي لمساعدتك في تصنيف مشاعرك. يمكن أن يساعدك المعالج على تحديد المشاعر المعقدة، حتى المشاعر التي يصعب الاعتراف بها. يمكن أن يساعدك المعالج في الحصول على المهارات اللازمة للتعامل مع الآخرين بطريقة منتجة تحترم جميع الأطراف.