ضربة اليد الخلفية بيد واحدة هي ضربة جميلة لكنها أصبحت أقل شعبية في السنوات الأخيرة. ومع ذلك ، لا يزال يستخدمه العديد من اللاعبين مثل روجر فيدرر كسلاح قوي في المباريات. ابدأ من وضعية الاستعداد مع قدميك تشير نحو الشبكة وركبتيك ملتوية. يجب أن تمسك المضرب بكلتا يديك بينما تواجه الشبكة هذه هي الخطوة الأولى من اليد الخلفية بيد واحدة وهي ضرورية لتحسين ضربتك ابدأ من وضعية الاستعداد وخذ خطوة إلى الأمام مع قدمك اليمنى، وتحرك على قدمك اليسرى. عندما تتقدم إلى الأمام، قم بتحويل جسمك وكتفيك إلى الجانب بحيث يكونا الآن عموديين على الشبكة. كل وزنك الآن يجب أن يكون على قدمك الخلفية هذا سيساعد على توليد القوة والسرعة عندما تأخذ اللقطة. بإدارة جسمك إلى الجانب يمكنك التحرك في اتجاه جانبي و صعودي مع ساقيك أثناء إطلاق النار اختر قبضتك بناءً على التنفيذ الذي تريد تحقيقه عادةً ما يستخدم اللاعب ذو اليد الواحدة قبضة اليد الخلفية الشرقية لخلق الدوران العلوي على الكرة. استرخي بيديك المسيطرة واستخدمي يدك غير المضربة لتدوير المضرب إلى المقبض المناسب أمسك المضرب بيديك المهيمنة مرة أخرى من الناحية المثالية يجب أن يحدث هذا في نفس الوقت الذي تقوم فيه بالدوران وتحويل كتفيك. لتحقيق قبضة اليد الخلفية الشرقية استخدم يدك اليسرى لتحمل مضربك أمامك وجه المقبض إلى اليمين و توجه منطقة السلسلة عموديًا على الأرض، موجهة نحوك. ضع يدك اليمنى مباشرة فوق المقبض أحضرها مباشرة إلى الأسفل حتى تستند مفصلك المؤشر الأساسي بالكامل على الجانب العلوي من المقبض، وأغلق يدك حولها بشكل مربع. يشمل قبضة بديلة قبضة اليد الخلفية الشرقية أو شبه الغربية. هذا الإمساك يستخدم من قبل اللاعبين الأقوى والأكثر تقدماً وهو جيد لضرب الكرات العالية ولكن ليس جيدًا لضرب الكرات المنخفضة. هناك طريقة أخرى للقبض على المضرب هي القبضة القارية، والتي تحتفظ بالمضرب بزاوية 45 درجة وهي جيدة لضرب الشرائح. قبضة اليد الخلفية شبه الغربية هي قبضة نادرة لليد الخلفية جيدة لضرب الطوابق الثقيلة ولكنها سيئة لضرب الطلقات المسطحة والشرائح. بدء الدوران والحركة على الكتف يساعد على إعادة المضرب للخلف ولكن عليك أن تستمر في تدوير الكتفين وتحريك ذراعيك حتى يكون مضرب التنس في الخلف وكتفيك في الجانب. دع مضربك ينخفض بينما تقوم بتسوية ذراعك الضاربة. في نفس الوقت خطوة في اللقطة مع قدمك الأمامية. انخفاض مضربك يخلق الدوران العلوي لكرة التنس وهو مهم جدا للكرة الخلفية بيد واحدة. هذه الخطوة هي الانتقال من التحضير إلى الأرجوحة أبقِ يدك غير المضربة على المضرب بينما تُكمل هذه الخطوة تأكد من أن عينيك تبقى على الكرة حتى تتمكن من توقع موقع الكرة وارتفاعها اترك المضرب بيدك غير المضربة بعد أن تكون المضربة في الأسفل وذراعك المضربة مستقيمة تماماً اهز ذراعك و المضرب إلى نقطة التلامس مع كرة التنس يجب أن تتواصل أمام جسدك تأكد من أن يدك و المضرب يتأرجحان من الكتف كوحدة واحدة بهذه الطريقة لن يتغير وضع ذراعك بالنسبة للمضرب أثناء التأرجح يجب أن تكون المضربة منخفضة حتى ركبتك مباشرة قبل أن تتلامس مع كرة التنس هذا سيُنتج الدوران العلوي الذي تريده في اليد الخلفية الجزء العلوي من جسمك سوف يدور قليلاً نحو الشبكة بينما تقوم بتحريكك يجب أن تركز عينيك بالكامل على الكرة بينما تقوم بالاتصال بها تأكد من أن الاتصال يتم أمام جسمك لتمكينك من تحقيق أقصى قدر من القوة والدوران العلوي. حافظ على العلاقة بين ذراعك وبين مضرب التنس كما كنت تتبع من خلال. استمر في رفع ذراعك وتدوير كتفيك طوال التصوير، مع الحفاظ على وضع ذراعك نفسه. العلاقة بين ذراعك و مضربك لا يجب أن تتغير حتى تكون يدك بنفس مستوى رأسك يجب أن تمتد ذراعك التي لا تضربك إلى الخلف وراءك هذه الذراع تتحكم في مقدار تدوير كتفيك وأعلى جسمك أثناء متابعتك. السماح لذراعك غير المضربة بالامتداد خلفك يحد من دوران الجزء العلوي من جسمك، مما يساعدك على التعافي بشكل أسرع والبقاء متوازناً أثناء اللقاح.  ملخص:
إعمل على ضربة اليد الخلفية لو كان ذلك أكثر راحة ابدأ من موقع الاستعداد أحسّنْ محورَكَ وتحوّلَ الكتفَ. عدّل إلى قبضة مناسبة. أكمل ضربتك الخلفية أسقط مضربك و اسوي ذراعك المضربة بينما تخطو بقدمك الأمامية أديري المضرب للأمام للوصول إليه اجعلي الكرة تتلامس تابع إطلاقك. اسمح لذراعك غير المضربة بالتصويب من الخلف أثناء المتابعة