تلخيص ما يلي: جميعها ستوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية لذا الشكل هو مسألة تفضيل النفط يميل إلى أن يكون أكثر سمكية والمساحيق غالبا ما تحتوي على الفيتامينات أو المعادن الأخرى. اعتمادا على الجرعة، يمكن أن تكون الكبسولات كبيرة، ولكن معظمها مغطاة بطبقة معوية. طلاء المعوي يعني أن الكبسولة لن تذوب حتى تصل إلى الأمعاء. هذا يساعد على تخفيف التهاب المعدة أو أن يكون لديك طعم سمكي في فمك. بعض المكملات ستحتوي على أكثر من مجرد أحماض أوميغا 3 الدهنية. قد تحتوي أيضا على الفيتامينات والمعادن والأعشاب أو المواد الغذائية الأخرى. تحقق دائما من الملصق للتأكد من أنك تعرف بالضبط ما هو في الملحق لتجنب أخذ أي شيء كنت غير متأكد من. إدارة الغذاء والعقاقير تنظم المكملات الغذائية، ولكن ليس بحزم مثل الأدوية. من المهم التحقق من الملحق للتأكد من أنك تستطيع أن تثق في تناوله. تريد تجنب أي شيء قد يكون مرتفع في الزئبق أو غيرها من الملوثات البيئية. معظم الشركات تضع معلومات عن اختبار النقاء على تسميتها. إذا لم تجد أي معلومات عن هذا، يجب أن تفكر في تناول مكمل آخر.  ملخص:
اختر أفضل شكل للمكمل كن حذراً من المكونات الأخرى تحقق من اختبار النقاء