المادة: املأ حاوية بالشموع، مشروبك المفضل، كتاب تستمتع به، وبطانية كبيرة. إذا كان لديك يوم عصيب في العمل، تعال إلى المنزل وفتح علبة الخاص بك لتهدئة وتخفيف في الاسترخاء. العناصر في مجموعتك يمكن أن تكون أي شيء يساعدك على الاسترخاء إذا كان الحرف يساعد، ملء صندوقك مع المواد الحرفية. الألغاز والألعاب يمكن أن تساعدك أيضا على إبطاء وتجعلك أكثر هدوءا. أحياناً في نهاية اليوم، أفضل طريقة للاسترخاء هي حمام الفقاعات الساخن أبقوا الأضواء منخفضة و أبقوا بعض الشموع في الحمام لزيادة الأجواء غطس في الحوض حتى تشعر بالهدوء العميق إذا أمكنك، اقرأ كتاباً وأنت مستلقٍ في الحوض لتسهيل ذهني إضافي. ملحات إبسوم تساعد على تخفيف الألم والآلام بالإضافة إلى كونها العلاج بالعطور استخدمي اليوكاليبتوس أو اللافندر مع رائحة إبسوم في حمامكِ من أجل الراحة الكاملة أحد أهم جوانب الهيج هو الشعور بالدفء والراحة. إرتدي ملابس كبيرة جداً عليكِ وتخزّن الحرارة أو جوارب صوفية سميكة تجعل المشي مريحاً. إذا كنت تعيش في منطقة حارة جداً لتكون محاطاً، ارتدي ملابس فضفاضة حتى تتمكن من الاسترخاء دون الشعور بالقيود. المفهوم الرئيسي لـ hygge هو أخذ الوقت للتركيز على "الآن" بدلاً من ما سيحدث في المستقبل. إذا أخذت 10 دقائق إضافية عندما تكون مسترخياً، ستستمتع باللحظات وتذوب الضغوط بعيداً. استيقظي مبكراً لتستمتعي بالوقت وتشربي القهوة أو تجدي الكلمات المتقاطعة في زاويتك تناول طعامك ببطء للاستمتاع بالنكهة وقضي المزيد من الوقت مع وجبتك اللذيذة. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
قم بإنشاء عدة رعاية ذاتية للطوارئ خذ حماماً مريحاً ارتدي ملابس مريحة مثل البنطال الرياضي والقمصان الفضفاضة. أبطئ وتجنب التسرع