لخص هذه المقالة:  أحد الركائز الأساسية لمساعدة الطفل المكتئب هو الحب غير المشروط والدعم من والديه وأفراد الأسرة. ذكر طفلك أنك موجود لتتحدث معه وتساعده بأي طريقة ممكنة، حتى لو كان ما يقوله غير سارة. ضع في اعتبارك انه من المهم ان تعزز تصريحاتك عن الحب والدعم من خلال تكرارها لطفلك في كثير من الأحيان. حتى لو لم يصدقها طفلك، قولها أمر مهم. ذكر نفسك أن عدم نشاط طفلك أو عدم قدرته على المشاركة ليس بسبب الكسل، بل بسبب مرض. هذا يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر تفاهمًا ودعمًا لمشاكلهم. تجنب إخبار طفلك أن " يخرج من ذلك " في أي وقت. لا أحد يختار أن يكون مكتئباً وربما يتخلص طفلك منه إن استطاع. المعلمون وغيرهم من المهنيين التعليميين موجودون لتعزيز رفاهية طفلك. إبقاء المهنيين التعليميين على علم بما يمر به طفلك يمكن أن يضمن أن يعطوا طفلك القليل من الحب والدعم الإضافي أيضاً. تذكر أن المهنيين في مجال التعليم ملزمون أيضاً بالحفاظ على سرية المعلومات المتعلقة بمرض الاكتئاب لدى طفلك، لذلك لا ينبغي أن يقلق طفلك من أن يكتشف الطلاب الآخرون أو الآباء أمره. أخبر المعلمين والمسؤولين والممرضات في المدرسة عن أي مشاكل في المدرسة تساهم في اكتئاب طفلك. اخبرهم ايضا عن اي دواء يتناوله طفلك وعن الآثار الجانبية التي قد يسببها. اطلب من المعلمين أن يفكروا في إعطاء طفلك أقل واجب منزلي أو أن يكونوا أكثر تفهماً إذا لم ينهي طفلك واجبه بسبب الاكتئاب. النشاط المنتظم يمكن أن يزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ. هذا يمكن أن يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب ويساعد طفلك على الاسترخاء. شجع طفلك على القيام بنوع من النشاط كل يوم أو إدراجها في الروتين العائلي، والتي يمكن أن تساعد أيضا في تعزيز مزاج طفلك. السماح لطفلك بأن يقوم بأي نشاطات بدنية أو إبداعية يحبها. قد يكون هذا المشي، ركوب الدراجة، السباحة، أو حتى القفز على الترامبولين الصغير. الأنشطة الإبداعية مثل الرسم أو الرقص يمكن أن يكون لها آثار مضادة للاكتئاب. أخبر طفلك أنك تريد تجربة اليوغا، التاي تشي، أو تشيغونغ معًا. وجد بعض الأطباء والمرضى الذين يعانون من الاكتئاب أن هذه الأنواع من التمارين الاسترخائية فعالة بشكل خاص ضد أعراض الحالة. سوء التغذية يمكن أن يفاقم الاكتئاب. التأكد من أن طفلك يتناول ثلاث وجبات مغذية واثنين من الوجبات الخفيفة كل يوم يمكن أن يعزز رفاهيته الشاملة ويساعد في أعراض الاكتئاب. ركز على إعطاء طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة من خمس مجموعات غذائية من الفواكه والخضروات والبروتينات ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك، اختر الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الذي يعزز المزاج مثل الهليون. الأطعمة مثل الأفوكادو غنية بفيتامين (ب) ويمكن أن تساعد في تخفيف أي ضغط يساهم في اكتئاب طفلك. فكر في طهي الوجبات مع طفلك، مما يمنحك بعض الوقت الخاص. الأطفال الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة لاستخدام الكحول والمخدرات. تحدث مع طفلك بصراحة عن هذا الأمر وقدم له الدعم ليتوقف عن استخدام المخدرات. يمكنك أيضاً المساعدة من خلال التأكد من أن أي كحول أو مخدرات لديك في منزلك مغلقة. اشرح لطفلك أن الكحول والمخدرات قد تجعله يشعر بالتحسن بسرعة، ولكن سيجعل الاكتئاب أسوأ على المدى الطويل. التوتر بسبب العمل المدرسي، أو الأوضاع الاجتماعية، أو الأعمال المنزلية يمكن أن يساهم بشكل كبير في اكتئاب الطفل. تقليل تعرض طفلك للأشياء التي تسبب الإجهاد قد يساعد في تخفيف الأعراض. تحدث مع المعلمين وآخرين في المدرسة عن تقليل الواجبات المنزلية لمساعدة طفلك على التأقلم. اسأل إذا كان من الممكن تغيير الفصول بسبب عوامل مثل التنمر. تأكد من إجراء تغييرات مماثلة في تخفيف التوتر في المنزل أيضًا. أعطِ طفلكِ عددًا أقل من الأعمال المنزلية أو أسهل منها أو ساعدها على تقسيمها إلى أجزاء قابلة للإدارة. اشكر طفلك على ما يفعله بشكل جيد او حتى على محاولته هذا يمكن أن يفعل المعجزات في مساعدة الطفل على الشعور بالتوتر أقل. كل شخص يحتاج للراحة الكافية للحفاظ على صحته الجسدية والعقلية. هذا صحيح بشكل خاص للأطفال المصابين بالاكتئاب. اجعل من الأولوية أن يحصل طفلك على 9 إلى 11 ساعة من النوم كل ليلة، مما قد يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب. دع طفلك ينام قيلولة قصيرة لمدة 20 إلى 30 دقيقة فقط، وهذا قد يساعده على الشعور بالتحسن.  ملخص:
تقدم للطفل دعماً غير مشروط أخبر مدرسة طفلك تشجيع النشاط اليومي أو التمرين. اطعم طفلك وجبات صحية. تأكد من أن طفلك لا يستخدم الكحول أو المخدرات. خفف من ضغط طفلك تعزيز أنماط النوم الصحية.