تلخيص ما يلي: التوقف عن تعاطي المخدرات القرار يجب أن يكون لك. طريقة عظيمة لمساعدتك على الحصول على واضحة على جميع مزايا العيش حياة خالية من المخدرات هو جعل قائمة من فوائد الرزق. [الصورة في الصفحة ٢٦] قد تتضرر أموالك و قد تتحطم علاقاتك بسبب السلوك المتقلب الذي يخلقه الإدمان أيضاً، أنت دائماً تخاطر بالقبض عليك عندما تستخدم المخدرات غير المشروعة كل هذه الأشياء يمكن أن تتغير عندما تتوقف عن استخدام الميث يمكن أن يسبب استخدام الميث لفترات طويلة عواقب صحية سلبية مثل فقدان الوزن الشديد ، ومشاكل الأسنان الشديدة بما في ذلك فقدان الأسنان ، وجروح الجلد الناتجة عن الحك المفرط. كما يمكن أن يزيد استخدام الميث من خطر الإصابة بالأمراض المعدية مثل فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد. أن تكون بصحة جيدة لك ولعائلتك غالباً ما يكون سبباً وجيهاً للتوقف عن التدخين كن متعمدًا في إزالة الأشخاص الذين أدخلوك إلى المخدرات من حياتك بالكامل. وهذا يشمل الأصدقاء القدامى الذين كنت قد حصلت على عالية مع في الماضي وكذلك المورد المخدرات الخاصة بك. يجب عليك إزالة أي وسيلة يمكن أن تستخدمها للاتصال بهم هذا يشمل أرقام الهواتف المخزنة في هاتفك المحمول وأرقام الهواتف التي قد تكون مكتوبة على أوراق في محفظتك أو في منزلك، وحتى جهات الاتصال عبر وسائل التواصل الاجتماعي. بهذه الطريقة لن يكون لديك إمكانية الوصول للأشخاص الذين لديهم تأثير سلبي عليك إذا كانت التأثيرات السلبية لا تزال تتصل بك، فربما عليك التفكير في تغيير رقم هاتفك وحذف حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت. من المهم أيضاً تجنب الذهاب إلى بيئات قديمة قد تثير رغبتك في استخدام الميث. حتى أن الكثير من الناس يأخذون طرق بديلة للعمل لتجنب القيادة أمام معارفهم القدامى. البقاء مشغولاً يساعدك أيضاً على تجنب التأثيرات السلبية. حاول الحصول على وظيفة أو وظيفة ثانية إن أمكن جرب العمل لساعات أطول أو ابدأ في هواية جديدة. حاول أن تبقي نفسك مشغولاً بحيث تكون أقل عرضة لتشتيت انتباهك من قبل الأشخاص والأماكن السلبية. من المهم حقاً أن يكون لديك نظام دعم قوي بينما تتحرك خلال عملية الإقلاع عن الميث. يجب أن يكون هناك شخص واحد على الأقل يمكنك الإتصال به في أي وقت لمساعدتك في تخطي لحظة صعبة احتفظ برقم هاتف شريكك في محفظتك، في هاتفك الخلوي، أو في أي مكان يمكنك الوصول إليه بسهولة في جميع الأوقات. تحديد شخص واحد ليكون شريكك في الرصيد أمر رائع ولكن وجود العديد من الأشخاص الذين يمكنك الاتصال بهم في أي لحظة هو المثالي. ضع في اعتبارك أنه كلما زادت شبكة الدعم لديك، كلما نجحت في الإقلاع عن التدخين.  ملخص:
اكتب كل الأسباب التي تريد الإقلاع عنها احذف كل التأثيرات السلبية من جهات اتصالك أبقي نفسك مشغولة. اتصلي بصديق واطلبي منه أن يكون شريككِ في التوتر