لخص هذه المقالة:  المخاط في عنق الرحم لدى المرأة له تركيبة مختلفة اعتماداً على أين هي في دورتها الشهرية. مراقبة هذه التغيرات في تكوين مخاط عنق الرحم يمكن أن تساعدك على التنبؤ في أي مرحلة من دورة الطمث لديك أنت تتبويض أو حتى تعطي طبيبك أدلة مهمة عن دورة الطمث والصحة الإنجابية. تأكد من ملاحظة التغييرات على تقويمك لتتوقع بشكل أكثر فعالية متى قد تتبويض حتى تتمكن من تعزيز أو منع الحمل. فحص أي مخاط عنق الرحم في ملابسك الداخلية أو عن طريق إدخال أصابعك في مهبلك تذكر أنك لا تفعل أي شيء خاطئ وليس لديك ما تخجل منه انظر إلى لون و استمرارية المخاط قد ترغب أيضا في ملاحظة إذا كان هناك أي رائحة، والتي يمكن أن تشير إلى وجود عدوى. إذا كنت على وشك الإباضة، سيكون لديك المزيد من مخاط عنق الرحم وسيكون رقيقًا ومزلقًا. هذا يحدث عادةً بعد حوالي 5 إلى 8 أيام من الدورة الشهرية. كن على علم بأنك أكثر خصوبة خلال هذا الوقت ويجب عليك إما ممارسة الجنس أو استخدام الحماية إذا كنت تحاول تجنب الحمل. إذا أنتهيت من الإباضة، سيكون لديك أقل مخاط عنق الرحم وسوف يكون أكثر سمكا وأقل وضوحا. هذه الدورة من مخاط عنق الرحم عادة ما تستمر لمدة أسبوعين معظم دورات الحيض لدى النساء متوسط وقت قياسي يتراوح بين 26 و 32 يومًا. باستخدام طريقة الأيام القياسية من خلال الاستفادة من المعلومات على التقويم الخاص بك يمكن أن تساعدك على التنبؤ متى سوف تبيض. تذكري أنه يجب أن تكوني جد حريصة في تسجيل دورتك لتستخدمي هذه الطريقة. يمكن للأدوات والتطبيقات على الإنترنت أيضًا التنبؤ أو معرفة الأيام الأكثر احتمالًا التي ستقوم فيها بالتبويض كجزء من تتبع دورتك الشهرية. من المرجح أن تكونين في فترة الإباضة بين اليوم الثامن واليوم التاسع عشر من دورة الحيض. أول يوم من الدورة الشهرية يمثل أول يوم من الدورة الشهرية إذا كنتِ تحاولين الحمل ففكري في ممارسة الجنس أكثر في هذه الأيام. إذا لم يكن كذلك، استخدمي حماية إضافية أو تجنبي ممارسة الجنس أثناء فترة خصوبتك. درجة حرارة المرأة أثناء الراحة، أو درجة حرارة الجسم الأساسية، سوف ترتفع بشكل عام قليلاً عندما تبيض. قياس درجة حرارتك كل يوم كجزء من تقويم الحيض الخاص بك يمكن أن تنبيه لك عندما كنت التبويض. سجل درجة حرارة جسمك الأساسية في تقويمك أو تطبيقك على الإنترنت كل يوم. ابحث عن ارتفاع في درجة حرارة جسمك من 0.5 إلى 1 درجة فهرنهايت، وهو عامل قد تنبهك إليه العديد من التطبيقات. إذا بدت درجة حرارتك مرتفعة قليلاً، فهذا قد يعني أنك في مرحلة الإباضة. قد ترغبين في ممارسة الجنس بشكل متكرر عندما ترتفع درجة حرارتك إذا كنتِ تحاولين الحمل. إذا كنتِ تحاولين منع الحمل، ففكري في الامتناع أو استخدام حماية إضافية. اعتماداً على نوع التقويم الذي تستخدمه لتتبع دورتك الشهرية، قد تكون قادرة على معرفة الإباضة ببساطة من خلال النظر إلى تطبيق على جهازك. في بعض الحالات، التطبيق قد ينبهك حتى إلى أيام أن كنت التبويض. كن على علم أنه يمكنك الحصول على تطبيقات خاصة بالبويضة بالإضافة إلى تقويم الحيض الخاص بك. فكر في الحصول على تطبيق يدمج كل من تقويم الحيض والتبويض. بغض النظر عن الطريقة التي تتبع بها عملية الإباضة، تأكد من تسجيل النتائج كل يوم على تقويم الحيض. هذا يمكن أن يساعدك على توقع متى يجب عليك ممارسة الجنس، الامتناع عنه، أو مجرد استخدام المزيد من الحماية. قد تنبهك أيضاً إلى المشاكل المحتملة التي قد تواجهك مع الإباضة. إذا كان هذا هو الحال، تأكد من استشارة طبيبك. يطلب الأطباء من المرضى تتبع دوراتهم لأسباب مختلفة مثل أنهم يحاولون الحمل ، أو معرفة طول الدورة والأعراض ، أو حتى اكتشاف المشاكل. إذا كان لديك أي مخاوف أثناء تتبع دورة الدورة، تحديد موعد مع طبيب النساء الخاص بك. قد يقترح عليك تتبع أعراض أخرى أو عناصر دورة الدورة الشهرية الخاصة بك ثم إرسالها بشكل منتظم إليه. هذه يمكن أن تُشير إلى طبيبك إلى المشاكل أو التشوهات المحتملة وتساعده على صياغة خطة علاج لها. تذكر أنه من المهم أن تكون صادقًا قدر الإمكان عند الاحتفاظ بتقويمك وإبلاغ طبيبك. ليس لديك ما تخجل منه وحتى أكثر المعلومات التي تبدو غير ذات صلة قد تكون مهمة لطبيبك.  ملخص:
لاحظ التغيرات في مخاط عنق الرحم اتبع طريقة الأيام القياسية. قم بقياس درجة حرارة جسمك الأساسية استشر تطبيقك تذكر أن تسجل النتائج تحدثي إلى طبيبك