تلخيص ما يلي: إذا استمرت صعوبتك في التحكم في قلقك ومحفزاته، فقد يكون العلاج خيارًا مفيدًا لمساعدتك على التعامل بشكل أفضل مع أعراضك. يتم تدريب المستشارين والمعالجين المهنيين خصيصًا للمساعدة في مهارات التكيف مثل عوامل القلق. ابحث عن معالجين في منطقتك عن طريق الحصول على قائمة بالموفرين من خلال تأمينك الصحي. فكر في الاتصال بمستشار المدرسة أو مركز الاستشارة الجامعي أو برنامج مساعدة الموظفين في مكان عملك للحصول على إحالة إلى الاستشارة. معرفة ما إذا كان المعالج لديه خبرة في محفزات القلق الخاصة بك. يمكنك حتى أن تسأل المعالج أي نوع من الممارسات القائمة على الأدلة يستخدمونها. تشمل أنواع مختلفة من تقنيات العلاج العلاج السلوكي المعرفي، العلاج السلوكي المعرفي، العلاج المركز على الحل، العلاج القائم على القوى، وعلاج التعرض المطول. ابحثي عن التقنيات التي يستخدمها المعالج لتعلمي المزيد عنهم قد يكون هناك خيارات علاجية أخرى للمساعدة في القلق إذا استمر في إضعاف حياتك اليومية. اشكال القلق التي لا يمكن تجنبها تعني انك قد تواجه اشخاص او مواقف معينة بانتظام وتشعر بالانهيار في كثير من الاحيان. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية حول خيارات الدواء إذا كانت الاستراتيجيات الأخرى لا تعمل بالنسبة لك. يمكن للطبيب أو الطبيب النفسي أن يصف لك أدوية للمساعدة في معالجة أعراضك. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الأولية الخاص بك حول الخيارات أو الإحالة إلى أخصائي للحصول على المشورة. تحدث مع أخصائي الصحة العقلية عن علاجك الدوائي، وما إذا كان قد كان مفيداً. غالباً ما يكون الجمع بين الدواء والعلاج هو الأفضل للقلق الشديد. القلق الذي لا يمكن تجنبه اعتماداً على نوع القلق الذي تواجهه، تحدث مع مستشار أو معالج عن مجموعات الدعم في منطقتك. مجموعات الدعم غالباً ما تكون أقل تكلفة من العلاج الفردي. العمل كمجموعة على أعراض القلق الخاص بك يمكن أن يساعدك على الشعور أقل عزلة أو حكم. مجموعة الدعم هي مكان آمن للتواصل مع الآخرين حول مخاوفك. العديد من مجموعات الدعم تقودها أخصائيون مدربون في مجال الصحة النفسية أو أخصائيون في مجال الدعم من الأقران الذين مروا بنفس مشاعر القلق التي تعاني منها. تجنب عزل نفسك عندما يصل القلق. في كثير من الأحيان هذا الإجراء بدوره سيجعلك تشعر أقل رغبة للتعامل مع القلق في المرة القادمة. بعد حدوث موقف يثير القلق، ركز بدلاً من ذلك على التوجه إلى الأصدقاء أو العائلة الذين يدعمونك ويعززونك. لديك صديقين أو ثلاثة من العائلة يمكنك الاتصال بهم عندما تشعر بالقلق أو الإرهاق. تحدث معهم مسبقاً عن تصرفهم كأصدقاءك قم بأعمال مع أصدقائك أو عائلتك. إذا كنت متردداً في القيام بأشياء في مجموعات، فابحث عن أنشطة تقوم بها مع صديق واحد فقط أو أحد أفراد العائلة. ثق بهم و إثق بهم الناس الذين يحبونك ويهتمون بك غالباً يريدون أن يكونوا مساعدين ومدعومين بينما تتعلم كيف تتعامل مع قلقك.  ملخص:
تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل من خلال العلاج. احصل على المشورة من الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية. انضم إلى مجموعة دعم. اقضي المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة الذين يشجعونك.