لخص هذه المقالة في جملة واحدة قد يكون من الشائع أن يتوقف المصابون بالفصام عن تناول الأدوية. يمكنك استخدام بعض الأساليب لمحاولة الالتزام باستخدام الدواء في الأوقات التي تشعر فيها بالرغبة في الإقلاع عن تناول الدواء: تذكر نفسك أن الأدوية التي تتناولها تعالج، ولكن لا تميل إلى علاج، الفصام. هذا يعني أنك لتستمر في الشعور بتحسن، من المحتمل أن تحتاج إلى الاستمرار في تناول الأدوية. استخدم أي دعم اجتماعي لديك؛ أخبر عائلتك أو أصدقائك عندما تشعر أنك بخير لتشجعك بقوة على الاستمرار في تناول الأدوية عندما تشعر أنك تريد التوقف. يمكنك أن تسجل لنفسك رسالة لنفسك في المستقبل، تخبرك أن تستمر في تناول الأدوية الخاصة بك ولماذا (إنها علاج وليست علاجًا) وتطلب من عائلتك أن تعيد تشغيلها لك عندما تشعر أنك تريد الإقلاع عن التدخين. تقبل حالتك قد يساعد على جعل الشفاء تجربة أسهل. من ناحية أخرى، إنكار أن هناك شيء خاطئ أو التفكير بأن حالتك ستزول ببساطة قد يؤدي إلى أن حالتك تزداد سوءاً. ولهذا السبب، من المهم أن تبدأ العلاج وتقبل هذين الواقعين: نعم، أنت مصاب بالفصام وسيكون من الصعب التعامل معه. ولكن نعم، يمكنك أن تعيش حياة طبيعية وسعيدة. فالفصام ليس حالة بلا أمل يمكنك أن تتعلم أن تعيش مع ذلك في حين أن قبول تشخيصك مهم للبحث عن العلاج، فإن الاستعداد للقتال من أجل حياة طبيعية يمكن أن يساعدك على عيش الحياة التي تريد العيش. الصدمة الأولية عند سماع التشخيص يمكن أن تكون صعبة جداً للمشخصين وعائلاتهم. العيش حياة طبيعية ممكن لكن قد يستغرق بعض الوقت للتكيف مع حالتك وإيجاد خطة العلاج المناسبة لك الأشخاص المصابون بالفصام الذين يتناولون الأدوية ويذهبون إلى العلاج يمكن أن يكون لديهم مشاكل قليلة جداً في التفاعلات الاجتماعية، والحفاظ على وظيفة، ولادة عائلة أو غيرها من التفوق في الحياة. الفصام غالباً ما يحدث عندما تعاني من قدر كبير من الإجهاد ولهذا السبب، إذا كنت تعاني من هذه الحالة، فمن المهم تجنب الأشياء التي قد تسبب لك الإجهاد وتسبب لك نوبة. هناك طرق متعددة للتعامل مع الإجهاد، مثل: كل فرد سيكون له عوامل إجهاد مختلفة. يمكن أن يساعدك الذهاب إلى المعالج على تحديد الأشياء التي تسبب لك التوتر، سواء كان شخصًا محددًا أو موقفًا أو مكانًا. بمجرد أن تعرف أسباب الإجهاد لديك، حاول جاهداً تجنبها كلما استطعت. يمكنك، على سبيل المثال، ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو التنفس العميق. ممارسة الرياضة لا تخفف من ضغوط جسمك فحسب، بل يمكنها أيضاً إطلاق الأندورفينات التي يمكن أن تزيد من شعورك بالرفاهية. حاول أن تستمع إلى الموسيقى التي تدفعك وتساعدك على التمرن. عدم الحصول على قسط كاف من الراحة في الليل يمكن أن يساهم في مشاعر التوتر والقلق. احرص على الحصول على قسط كاف من النوم في الليل؛ حدد عدد الساعات التي تحتاجها ليلاً لتشعر بالراحة ولتلتزم بذلك. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، حاول أن تجعل غرفة نومك مظلمة تماماً وصامتة عن طريق منع الأصوات، أو تغيير بيئتك، أو ارتداء قناع النوم ومسدادات الأذن. ادخل في روتين و اتبعها كل ليلة عندما تأكل الأطعمة غير الصحية يمكن أن تجعلك تشعر بسلبية، والتي يمكن أن تضيف إلى مستويات التوتر الخاصة بك. لذلك، من المهم أن تأكل بشكل صحيح لمكافحة التوتر. حاول تناول اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والفواكه والخضروات. الأكل الصحي يتضمن اتباع نظام غذائي متوازن. تجنب تناول الكثير من أي طعام. على الرغم من أن هذه ليست بديلاً عن العلاج أو المعالج، هناك تقنيات إدراكية يمكنك محاولة تخفيف الأعراض. يمكنك، على سبيل المثال، استخدام تقنية تسمى التطبيع. في هذه التقنية ترى تجاربك النفسية كجزء من نفس التسلسل المتواصل الذي يتضمن تجارب طبيعية، وتعترف بأن كل شخص لديه تجارب تختلف عن الحياة اليومية الطبيعية. قد يجعلك هذا تشعر أقل بعزلة ووصمة، والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على النتائج الصحية. للتعامل مع الهلوسات السمعية، مثل سماع الأصوات، حاول أن تدرج أدلة ضد محتوى الصوت. على سبيل المثال، إذا كان صوت يخبرك أن تفعل شيئا سلبيا، مثل السرقة، قائمة أسباب لماذا هذا ليس فكرة جيدة (على سبيل المثال، يمكن أن تحصل في ورطة، هو ضد المعايير الاجتماعية، فإنه من شأنه أن يكلف شخص آخر، فإن معظم الناس يقول لك ألا تفعل ذلك، لذلك لا الاستماع إلى هذا الصوت واحد). إذا كنت تعاني من الهلاوس، حاول أن تشتت انتباهك بطريقة ما، على سبيل المثال، من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو عمل الأعمال الفنية. افعل ما بوسعك لتصبح غارقاً تماماً في هذه التجربة الجديدة لأنها قد تساعد في منع التجارب غير المرغوب فيها. للتعامل مع القلق الاجتماعي الذي يمكن أن يصاحب الفصام، حاول تحديد وتحدي الأفكار المشوهة. على سبيل المثال، إذا كان لديك فكرة أن "الجميع في هذه الغرفة ينظر إلي" حاول التشكيك في قيمة الحقيقة لهذا البيان. انظر حول الغرفة بحثاً عن دليل: هل هو في الحقيقة أن الجميع ينظر إليك؟ اسأل نفسك كم من الاهتمام تعطي لأي شخص عندما يكون في مكان عام. ذكر نفسك أنه في غرفة مزدحمة يوجد الكثير من الناس، وبالتالي فإن اهتمام الناس على الأرجح يتحرك حولهم جميعاً، وربما لا يركزون جميعاً عليك. بمجرد أن تسيطر على أعراضك من خلال الدواء والعلاج ، يجب أن تحاول إعادة البدء في حياتك الطبيعية والحفاظ على نشاطك. يمكن أن يؤدي وقت الفراغ إلى التفكير في الأشياء التي تسبب لك الإجهاد، والتي بدورها قد تؤدي إلى نوبة. لتبقى مشغول: بذل جهد في عملك. قم بتنظيم وقت لقضاءه مع أصدقائك وعائلتك. إبدأ هواية جديدة ساعد صديق أو تطوع في مكان ما قد تؤدي الارتفاعات المفاجئة في الكافيين إلى تفاقم أعراض الفصام (أي الإضافات غير المرغوب فيها مثل الأوهام أو الهلاوس) ؛ على الرغم من أنك إذا كنت تشرب عادة الكثير من الكافيين ، فإن التوقف عن تناول الكافيين أو تناول الكافيين قد لا يؤثر على أعراضك للأفضل أو الأسوأ. المفتاح هو تجنب تغيير مفاجئ كبير في عادات الكافيين الخاصة بك. يوصى بأن لا يستهلك الأفراد أكثر من 400 ملغ من الكافيين يومياً. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن كيمياء الجسم لدى الأفراد ستختلف ، وكذلك تاريخهم السابق مع الكافيين ، لذلك قد تكون قادرًا على تحمل أكثر قليلاً أو أقل من هذا شرب الكحول يرتبط بنتائج علاج أسوأ ، وزيادة الأعراض ، ومعدل أعلى لإعادة دخول المستشفى. سيكون من الأفضل لك إذا امتنعت عن شرب الكحول.  ملخص:
إلتزم بأدويةك اعمل على قبول حالتك ذكر نفسك أن هناك طرق للعيش حياة طبيعية. تجنب الضغوطات. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الحصول على قسط كافٍ من النوم. تناول الأطعمة الصحية جرب التقنيات المعرفية جرب إلهاء. تحدي الأفكار المشوهة حاول أن تبقى مشغول تجنب تناول الكثير من الكافيين. تجنب الكحول.