اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  الغوص في وقت مبكر للحصول على تحت الأمواج الكبيرة. عدّل تنفسك واحتفظ بالتنفس عند الضرورة. مد جسدك أفقياً تحت الموجة إرتدي نظارات ركوب الأمواج تدرب على الغوص تحت الأمواج الصغيرة أو المسطحة. الغوص تحت الإشراف  المادة:
بعض الموجات كبيرة جداً للسباحة من خلالها ويجب تجنبها عن طريق الغوص تحتها غوص عندما تكون على بعد 1.5 إلى 1.8 متر من الموجة القادمة لتمنح نفسك وقتاً كافياً للوقوع تحتها. غوص حوالي 3 إلى 4 أقدام (0.91 إلى 1.22 متر) تحت الموجة، السباحة إلى الأمام بقدر ما يمكنك تحت الموجة والظهور على الجانب الآخر. الموجات الغير متوقعة ستعني انفجارات مفاجئة من الماء تضربك على رأسك من الخلف أو من الجانب قم بتعديل تنفسك قدر الإمكان عن طريق تحويل رأسك لتنفس كلما احتجت لذلك. إذا كانت الموجة تأتي بسرعة كبيرة لتأخذ نفساً واضحاً، امسك أنفاسك لتجنب ابتلاع أو استنشاق الماء. الغوص تحت الموجة لا يعني فقط أن تنزل تحتها، بل أن تغمر جسدك بالكامل وتبحر تحتها حتى تمر. بمجرد أن تغوص تحت سطح الماء، ابقي جسمك في وضع أفقي بينما تسبح تحت الماء. هذا سيضمن أنك لن تعود قريباً وتُضرب من قبل الموجة في حين أن ارتداء نظارات الأمان قد لا تبدو رائعة على الشاطئ، فإنها أفضل طريقة لرؤية بوضوح تحت الماء عند الغوص وتوجيه نفسك بأمان تحت الأمواج. إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية، فستسمح لك أيضًا بارتداء عدسات اتصال دون خطر فقدانها أو الإصابة بعدوى. اشتري نظارات ركوب الأمواج من متجر ركوب الأمواج أو عبر الإنترنت. يمكنك أيضا شراء نظارات ركوب الأمواج الخاصة مع وصفة طبية أو عدسات استقطابية. قبل محاولة الغوص تحت الأمواج الكبيرة، من الأفضل أن تحصل على شعور بالعملية وتعلم كيفية بناء الزخم والحفاظ على جسمك. تدرب على الموجات الصغيرة أو المسطحة في خليج صغير قبل الانتقال إلى موجات المحيط الكبيرة. اسأل راكبي الأمواج المحليين عن النصائح حول الأماكن التي يمكنك الذهاب إليها للتأكد من أنك لا تتدرب في مكان يحتوي على مخاطر خفية، مثل التيارات القوية أو الصخور الكبيرة أو الشعاب المرجانية الثقيلة. من المهم أن يكون لديك مساعدة في حالة الطوارئ عندما تتعود على الغوص تحت الأمواج. ممارسة الغوص في منطقة تحت إشراف منقذ أمواج، في بقعة في مرأى من محطة مراقبة منقذ الأمواج في الواجب. بدلاً من ذلك، اطلب المساعدة من مدرب خاص أو متزلج خبير مدرب على الإسعافات الأولية.