المادة: توزيع الوزن بحيث تكون الأجزاء الخفيفة في الجزء السفلي، والأجزاء الثقيلة في الوسط بين شفرات الكتف والأجزاء المتوسطة مخبأة حولها هي أفضل طريقة للحفاظ على صحة ظهرك. إذا حَزمتَ الأغراضَ الثقيلةَ أولاً، أنت سَتَضِعُ الكثير من الإجهادِ على ظهركِ. حزمة الأغراض الثقيلة مباشرة على طول العمود الفقري العلوي يضع وزن الحزمة على الوركين، بدلا من في مكان حيث يمكن أن يسبب الإصابة. إذا كنت تخيم لليلة، احزم حقيبة نومك وأشياء أخرى خفيفة متعلقة بالنوم أولاً. وبالإضافة إلى ذلك، أحضر ملابسك، جوارب إضافية، قفازات إضافية وهلم جرا احزم أشد الأشياء ثقلًا: الماء، المصباح اليدوي، إمدادات الطهي الثقيلة وهلم جرا. هذه يجب أن تكون مركز بين شفرات كتفيك مباشرة ضد ظهرك. بعد ذلك احزم لوازم الطبخ المتوسطة الوزن، والمواد الغذائية، وعلبة الإسعافات الأولية الخاصة بك، وغيرها من المواد المتوسطة الوزن بحيث تحيط بالمواد الأخرى وتثبت حزمتك. لف الأدوات المرنة مثل القماش أو الملابس حول الأوقات الثقيلة لمنعها من التحول أثناء المشي. هناك بضعة أشياء تحتاج إلى أن تكون في متناول اليد، حتى لو كانت خفيفة، يجب أن تذهب في الأعلى أو في الجيب الخارجي. ستحتاجين طعام وماء في متناول يدك، بالإضافة إلى خريطتك، جهاز تحديد المواقع، مصباح يدوي، وبعض أدوات الإسعافات الأولية التي تتوقعين الحاجة إليها. احزم هذه الأشياء بعناية حتى تعرف أين تكون عندما تحتاجها بعد بضعة أيام على المسار، ستحصل على شعور أفضل بما تحتاجه لتكون متاحاً وما لا تحتاجه. أعد ترتيب حقيبتك أثناء التنقل بحيث تكون معبأة لتكون ملائمة ومريحة قدر الإمكان. إذا كان العتاد الذي لديك لا يناسب حقيبة الظهر الخاصة بك، يمكنك إرفاقه خارجيًا عن طريق ربطها في الأعلى أو الأسفل أو الجانبين من حقيبة الظهر. على سبيل المثال، قد ترغب في ربط أعمدة الخيمة الخاصة بك إلى الجزء العلوي من حقيبة الظهر الخاصة بك، أو شنق زجاجة المياه الخاصة بك من الجانب. إذا اخترت إرفاق أشياء خارجية، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في الاعتبار: إرفق أقل عدد ممكن من الأشياء الخارجية. من الأفضل أن تحزم كل ما تستطيع، لأنه أثناء المشي سوف ينتهي بك المطاف بمحاصرة معداتك ضد الأشجار وغيرها من العوائق. الحفاظ على احتوائها يجعل المشي أكثر راحة اتبع قواعد توزيع الوزن على سبيل المثال، قم بتثبيت خيمتك الثقيلة أو أعواد المشي على الجزء العلوي من الحزمة، وليس الجزء السفلي. ارفع الحقيبة على جسمك وشد أحزمة الضغط إلى وضع مريح. تمشي حولها لترى كيف تشعرين عندما تحملين الحزمة إذا كان بإمكانك المشي بشكل مريح، وتشعر الحزمة بالضغط والأمان، فأنت جاهز للذهاب. إذا شعرت بأن الأشياء تتحرك، أزل الحقيبة وأعيد حزمها حتى تكون أكثر ضغطاً واستقراراً، ثم حاول مرة أخرى. إذا كانت حقيبة الظهر تبدو متدلية، إزالتها وإعادة تعبئتها بحيث تكون العناصر الثقيلة مركزًا بين شفرات كتفيك مباشرةً ضد عمودك الفقري. من المحتمل أنهم كانوا مرتفعين جداً في الحزمة من قبل إذا شعرت أنه غير متوازن، أعد تعبئتها وحاول توزيع الوزن بشكل أكثر توازناً على كلا الجانبين. إذا كان ثقيلاً جداً فكر بما يمكنك أن تتركه خلفك إذا كنت تسير مع مجموعة، انظر إذا كان شخص آخر لديه مساحة لتحمل بعض من حمولتك. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
ضع الأشياء الخفيفة في الأسفل والأثقل على ظهرك أبقِ الأغراض الأساسية في متناول يديك فوراً. إرفق الأدوات الخارجية. تحقق من العبوة لترى كيف تشعر.