اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  أبعد التشتيتات اخفي هاتفك خذ الوقت للاستماع حقا. استخدمي مظهره لتعرفي كيف يشعر لاحظ مزاج الشخص استخدم الحواس الخمسة لاحظ ما لم يقال. انتبه إلى لغة الجسد لاحظ محيطك.  المادة:
السبب في أن معظم الناس ليسوا مراقبين هذه الأيام هو بسبب كمية لا حصر لها من المشتتات حولنا. إذا كنت في بيئة اجتماعية، لا تلعب حول مع الآيبود الخاص بك. إذا كنت تدرس للاختبار، ضع مجلاتك جانباً. ضع جانباً أي شيء يمنعك من التركيز و ملاحظة أي شيء أمامك إن قضاء كل وقتك على هاتفك هو أسهل طريقة لتكون غير مراقب تماماً، لإزعاج الناس من حولك، ولن يكون لديك أي فكرة على الإطلاق عما يحدث. ما هو أكثر من ذلك، إذا كنت ترسل رسائل نصية أثناء المشي، ركوب الحافلة، أو عموما التسكع في الأماكن العامة، سوف تكون أكثر عرضة لسرقة أشياءك أو المشي مباشرة إلى موقف خطير لأنك لم يكن لديك أي فكرة عن ما كان يحدث في الواقع. إذا كنت تجري محادثة حقيقية مع صديق، ضع الهاتف جانباً وتوقف عن إجراء محادثة نصية مع صديق آخر. إذا كنت تريد حقا أن تلاحظ ما يجري، ثم يجب عليك فقط التركيز على محادثة واحدة في كل مرة. أن تكون مستمعاً جيداً يختلف عن أن تكون مستمعاً فقط عندما يتحدث إليك شخص ما، انتبه إلى كلماته ومشاعره ولغة جسده وإيماءاته حتى تحصل على الصورة الكاملة. لا تقاطع الشخص أو انتظر فقط حتى يتوقف عن الكلام حتى تبدأ في مشاركة آرائك الخاصة. أومئ بالرأس عندما يكون ذلك ضرورياً، قم بتعليقات عندما تطلب المحادثة ذلك، لكن لا تقل، "هذا صحيح جداً" كل ثانيتين أو سيتشتت الشخص. إذا كان شخص ما يخبرك عن مشكلة يعاني منها، لا تقفز وتقدم المشورة على الفور. في بعض الأحيان، قد يرغب الشخص في التحدث فقط، وقد يرغب فقط أن تكون هناك للاستماع. انتبه للتفاصيل التي يكشفها الشخص عن حياته حتى تتمكن من الرجوع إليها في المحادثة التالية. إذا رأيت صديقًا عرضيًا يقول أنه ذاهب إلى تاهو للتزلج في عطلة نهاية الأسبوع، في المرة القادمة التي تراه فيها، اسأله عن رحلته الكبيرة. أن تكون مراقباً يعني أكثر من مجرد الاستماع إلى الكلمات التي يقولها الشخص <unk> يعني التحقق من كيف يبدو الشخص ويتصرف لتحقيق كيف يشعر حقاً. قد تخبرك صديقتك بأنها تتخطى الانفصال بشكل جيد، لكن عينيها قد تكون حمراء ومتورمة؛ قد يخبرك صديقك بأنه ليس متوترًا في العمل، لكنه قد يعود إلى المنزل مع أظافره الملتوية. قد يقول الناس شيئاً ويشعرون بشيء آخر، لذا انتبهوا إلى مظهرهم لمزيد من البصيرة في ما يحدث حقاً. لنفترض أن رئيسك جاء بكيس تحت عينيه في اليوم الذي أردت طلب زيادة الراتب إذا كان يتصرف و يبدوا أسوأ من المعتاد فربما يجب أن تنتظر حتى اليوم التالي عندما يعود إلى طبيعته كونك مراقب هنا يمكن أن يساعدك على الاستفادة بنفسك. من الصعب تحديد كيفية تصنيف مزاج شخص ما، لكن كن على أهبة الاستعداد لتغييرات السلوك لمعرفة كيف يشعر أصدقائك أو معارفك حقًا. لمعرفة ما إذا كان هناك تغيير في مزاج الشخص، عليك أن تتعرف أولاً على القاعدة. إذا كان صديقك عادةً غاضبًا في الصباح ، فلا يعني ذلك شيئًا إذا كانت غاضبة عندما تراها قبل المدرسة ؛ ولكن إذا كانت شخصية صباحية وتبدو غاضبة وكأنها لم تنم ، فقد حدث لها شيء سيء. المزاج يشبه الهالة التي تحيط بالشخص؛ كن مراقباً لتشعر بـ "التهاب" الذي تحصل عليه. يمكن للشخص أن يكون منزعجاً أو متحمساً أو عصبياً أو غاضباً أو غاضباً أو غاضباً أو مشوشاً أو محبطاً أو مبتهجاً أو خائب الأمل دون أن يقول كلمة عن ذلك. إشراك جميع حواسك الخمسة عندما تكون في محادثة مع شخص ما، أو حتى عندما تراقب الآخرين. هذه هي الطريقة المثلى لتكون مراقباً تماماً بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها: استخدم عينيك لمراقبة وتفحص محيطك وسلوك الناس أينما كنت. استخدمي آذانكِ لتركيز انتباهكِ على كل الأصوات المختلفة. يجب أن تكوني قادرة على تمييز الأصوات من الكثير من الضوضاء استخدم اللمس لمعرفة مزاج الناس على سبيل المثال، إذا قام شخص ما بمصافحتك ووجدت يديه متعرقتين، فربما يكون الشخص متوترًا. استخدم أنفك للكشف عن أي رائحة غير عادية مثل تغيير مفاجئ في رائحة المنطقة ما يخبرك به الشخص مهم بقدر ما لا يخبرك به، لذا انتبه لما هو غائب وكذلك ما هو حاضر. على سبيل المثال، إذا كانت صديقتك دوماً تتكلم عن مدى روعة حبيبها، وفجأة، لم يأتِ مطلقاً خلال محادثة طويلة، إذا كانت والدتك متحمسة للغاية بشأن ترقية كبيرة في العمل، ثم عادت إلى المنزل و أرادت فقط التحدث عن واجبك المدرسي، ربما لم تنجح الأمور. في كثير من الأحيان، الناس لا يريدون أن يذكروا خيبات الأمل في حياتهم أو الأشياء التي يريدون أن يبقوها خاصة. كن مراقباً لترى ما ينقص في المحادثة. لغة الجسد يمكن أن تكون مؤشرا قويا آخر لما يفكر به الشخص ويشعر به. إذا كان الشخص يقف مستقيماً، ينظر للأمام مباشرةً أو كأنه جاهز للشيء الكبير التالي، ثم هناك احتمالات، أنه في مزاج جيد ومستعد للنجاح. إذا كان هناك شخص ما ينحني، أو ينحني، أو يتحرك بيديه أو ينظر إلى الأرض، فربما الأمور لم تسير على ما يرام بالنسبة لذلك الشخص اليوم. ولكن بالطبع، إذا كان هذا هو كيف يبدو الشخص دائما، ثم لغة الجسد قد لا يعني الكثير ولكن إذا لاحظت شيئا خارج عن المألوف، ثم قد يشير إلى تغيير في المزاج أو العاطفة. لا تهتم فقط بالناس لاحظ عدد السيارات في موقف السيارات مع سيارتك لاحظ أي نوع من الطيور يطير حول الشاطئ في ذلك اليوم انظر ما هي الفواكه التي تباع في محلات البقالة، ولاحظ ما إذا كانت الأسعار قد ارتفعت أو انخفضت منذ آخر مرة. أبقوا أعينكم وأذانكم مفتوحة طوال الوقت، و ابحثوا عن أي شيء خارج عن المألوف، حتى لو كنتم تمشون في الشارع. يمكنك أن تتدرب على ملاحظة ما يحيط بك عندما تكون بمفردك، ثم تصبح أكثر وعياً بما يحيط بك عندما تتحدث إلى الناس.