المادة: من المحتمل أن يكون لديك عدد من المسؤوليات والالتزامات التي تبقيك مشغولا في الحياة اليومية. أثناء سفرك قد تشعر بنفس الإلحاح للقيام بكل شيء والذهاب إلى كل مكان ورؤية كل شيء. لكن هذا يمكن أن يجعلك تشعرين بالتوتر والإرهاق أكثر مما تشعرين به في المنزل. استخدمي رحلتك كفرصة للحصول على بعض الراحة والإسترخاء التي تفتقديها في المنزل هذا يمكن أن يساعدك على تخفيف التوتر والتوتر بشكل عام، مما يساعد على تعزيز الصحة العقلية الجيدة. استفد من الانتظارات والوقات الاخرى من خلال أخذ قيلولة قصيرة، القراءة، كتابة المذكرات، أو استكشاف وجهتك بهدوء. في رحلات العمل، استغرق بعض الوقت من التحضير والاجتماع والتفاوض لتجلس بهدوء وتهدئ عقلك. خذ في الاعتبار تأثيرات تأخر الطيران وتغير المناطق الزمنية وتأكد من أنك تمنح جسمك الوقت للتكيف. من الطبيعي أن ترغب في أن تبدو وتشعر بأنك مميز عندما تكون بعيدًا عن المنزل. في الواقع، إنه شيء جيد كيف يمكن ان تُساعد نفسك؟ بعبارة أخرى، فإنه يساعدك على الحفاظ على صحتك العقلية. لذا، افعل شيئاً مميزاً لتعالج نفسك أثناء السفر. إرتدي ملابس جديدة أو جرب تسريحة شعر جديدة لتلبسها في رحلتك. اطلب من نفسك وجبة خاصة (بما في ذلك الحلوى) وتجرب بعض من المأكولات المحلية. تذكر أن تحافظ على أغلب وجباتك الصحية إذا كنت محظوظاً بما فيه الكفاية لتتمكن من السفر مع أحد أفراد أسرتك أو صديق، استخدم الرحلة كفرصة لتعزيز علاقتك معهم. الوقت الذي تقضونه معًا لتبادل الخبرات الجديدة دون ضغوط الحياة اليومية يمكن أن يعزز جودة تفاعلاتكم. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف أي توتر في العلاقة، مما يعني أقل الإجهاد وتحسين الصحة العقلية بالنسبة لك. على سبيل المثال، يمكنك استخدام رحلتك كوسيلة لإحياء الرومانسية مع شريك حياتك. أو، كمثال آخر، إذا كانت العلاقة بينك وبين ابنك المراهق متوترة، يمكنك استخدام الرحلة كوسيلة لإعادة تأسيس التواصل عن طريق التحدث عن التجربة. تحدث إلى رفيقك في الرحلة عن أي شيء يخصك. يمكنهم تقديم الدعم ومساعدتك في حل المشاكل. من السهل ان تتورط في حياتك اليومية وان تنسى كل الامور التي يجب ان تكون ممتناً لها لكن الدلائل تشير الى ان الامتنان يمكن ان يساعد في تعزيز الصحة العقلية الجيدة من خلال مساعدتك على البقاء ايجابيا حول نفسك وحياتك. السفر هو وسيلة عظيمة لتأخذ خطوة إلى الوراء وتقدير كل ما لديك في الحياة. كن ممتنًا للأشياء الصغيرة والإيجابية التي تحدث أثناء السفر على سبيل المثال، قد تكون ممتنًا لأن قطارك غادر في الوقت المحدد ولم يكن ممتلئاً. أو، على سبيل المثال، قد تقدّر الراحة التي لديك في المنزل مقارنة بما هو متاح في مكان سفرك.  ما هو التلخيص؟
استرح و استرح أعامل نفسك. تعزيز العلاقات. زيّد من امتنانك