لخص هذه المقالة في جملة واحدة التعامل مع المشاعر قد يكون صعباً، لأنها قد تتغير بسرعة. لكن من المهم أن تسمح لنفسك بتجربة مشاعرك، لأن قمعها يمكن أن يسبب الإجهاد. عندما تواجه مشاعر، حددها واعترف بها. "ما الذي يخيفني؟" التعرف على المشكلة والاعتراف بها يمكن أن يساعدك على معرفة كيفية التعامل معها. لا بأس أن تسمح لنفسك أن تشعر بعواطف سلبية إذا كنت محبطاً لعدم الحصول على ترقية في العمل، فهذا طبيعي. استخدم هذا العاطفة كدافع لإيجاد طريقة جديدة لتحدي نفسك. الحزن هو شعور شائع، ومن الطبيعي تماما أن تشعر بهذه الطريقة من حين لآخر. إذا استمر حزنك ليوم أو يومين فقط، فهذا أمر صحي. إذا كنت تعاني من نوبات حزن طويلة، فمن الجيد الاتصال بطبيبك أو أخصائي الصحة النفسية. عندما تشعر بالاكتئاب، قد لا تشعر بالرغبة في التواصل الاجتماعي. مع ذلك، قد يزيد الانعزال من مشاعر الحزن. حاول أن تفعل شيئاً مثل إدارة المهمات أو الحصول على علاج الأقدام لن تضطرين لإنفاق الكثير من الطاقة العاطفية، لكنّكِ ستحصلين على بعض التواصل البشري. حاولي القيام بمشروع سوف تأخذ عقلك بعيدا عن كل ما يزعجك و شعور الإنجاز سوف يعزز روحك هذا وقت رائع للتعامل مع ألبوم الصور الذي كنت تنوي تنظيمه بمجرد تحديد مشاعرك، اقضي بعض الوقت في التفكير في ما الذي يسبب تلك المشاعر. إذا كنت غاضباً من شريكك لعدم وضعه الغسيل بعيداً، اسأل نفسك إن كانت هناك مشكلة أعمق. هل أنت منزعج حقاً لأنك تشعر أن طلباتك لا تُسمع؟ كيف تتحكم في مشاعرك؟ يمكنك استخدام مذكراتك لمساعدتك في تتبع مشاعرك الرعاية الذاتية هي عملية التأكد من تلبية جميع احتياجاتك. إنه مهم جداً لصحتك العاطفية كيفية الاعتناء بنفسك يمكن أن تكون بسيطة مثل التأكد من أن تسمح لنفسك بالوقت للقيام بأشياء تستمتع بها، مثل قراءة فصل من كتاب كل يوم. اهتم بنفسك عن طريق رعاية تلك العلاقات التي هي مهمة بالنسبة لك. حتى عندما تكون مشغولاً، امنح نفسك وقتاً لتستريح وتستمتع مع الأصدقاء. امنح نفسك الإذن لفعل شيء لنفسك كل يوم. يمكن أن يكون الأمر بسيطاً كإعطاء نفسك قطعة من الشوكولاته الداكنة بعد العشاء من أجل أن تكون قادراً على إدارة مشاعرك بشكل كامل، تحتاج إلى نظام دعم. نظام الدعم ضروري لرفاهيتك العاطفية عندما تتعامل مع التوتر أو مشاعر أخرى قوية، تأكد من أن لديك صديق أو أحد أفراد الأسرة للتحدث معه. استخدم التكنولوجيا. إذا كنت تعيش بعيدًا عن عائلتك، اقضي بعض الوقت في التحدث عبر الهاتف أو عبر الفيديو. التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية هو وسيلة رائعة لمعالجة المشاعر وتعلم التعامل معها. إذا كانت مشاعرك تتداخل مع حياتك اليومية، يجب أن تفكر في طلب المساعدة من أخصائي. على سبيل المثال، إذا كان حزنك يجعلك تتصل بالمرض في العمل، أو يبدو أنك لا تستطيع التعامل مع المهام البسيطة، فقد تحتاج إلى مساعدة. إذا كانت مشاعرك تجعلك تهين الآخرين لفظياً، أو تشعر بانتظام بأنك خارج عن السيطرة، يمكن لمختص أن يساعدك على إجراء تغييرات. اطلب من طبيبك أن يوصي بك بمستشار. يمكنك أيضاً أن تطلب نصيحة من صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة.  ملخص:
اعترف بمشاعرك تتعامل مع الحزن فكر. إعتني بنفسك. اعثر على نظام دعم فكر في الاستشارة