لخص هذه المقالة في جملة واحدة إذا كان لديك خزانة أو ثلاجة مليئة بالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، فسيكون من الصعب مقاومة رغباتك عندما تصيبك. عندما تبدأ في اتكنز النظام الغذائي، فمن الأفضل للتخلص من أي الأطعمة التي ليست على خطة واستبدالها بأطعمة التي هي أتكنز الصديقة. على سبيل المثال، لا تحتفظ بأشياء مثل الخبز والحبوب السكرية والحلويات والبودينغ. أعط هذه الأشياء لصديق أو تبرع بالأشياء غير المفتوحة إلى مخزن الطعام المحلي عندما تبدأ حميتك الغذائية. إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين لا يتبعون نظام اتكينز الغذائي، حاول وضع رف في الخزانة ورف أو درج في الثلاجة للأطعمة الصديقة للنظام الغذائي كل ليلة للمساعدة في منع الرغبة الشديدة. أن تكون مستريحًا جيدًا يمكن أن يساعدك على اتخاذ قرارات أفضل حول نظامك الغذائي وتقليل رغباتك أيضًا. حاول أن تنام ثماني ساعات كل ليلة لتتأكد من أنك مستريح جيداً. اجعل غرفة نومك مكاناً مريحاً، مثلاً ابقها نظيفة وباردة ومظلمة وهادئة. قد تستثمر في بعض الأغطية الجميلة لتجعل سريرك مكاناً أكثر دعوةً الحفاظ على نظام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيساعدك على الشعور بالتحسن بشكل عام وقد يساعد أيضاً على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. اختر نشاطاً تستمتع به لزيادة فرص التمسك به. حاول أن تحصل على ما مجموعه 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل كل أسبوع، والذي يعمل إلى 30 دقيقة على 5 أيام من كل أسبوع. الرغبة الشديدة في بعض الأحيان هي نتيجة نقص التغذية، لذلك أخذ الفيتامينات المتعددة يومياً قد يساعد في منعها. اسأل طبيبك إذا كنت غير متأكد من نوع الفيتامين الذي تختاره. قد يرغب طبيبك أيضًا في إجراء فحص دم للتحقق من نقص التغذية إذا كان يشتبه في أنك قد تفتقر إلى شيء ما. قد تشتهي الكربوهيدرات أكثر إذا كنت عطشًا أو حتى تخلط بين عطشك و رغبتك في الكربوهيدرات. اشرب الماء طوال اليوم لتبقى رطبًا. حاول أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً اشرب المزيد من الماء عندما تشعر بالعطش، وتعرق، وبعد ممارسة الرياضة.  ملخص:
لا تحتفظ بالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في منزلك. الحصول على الكثير من النوم ممارسة الرياضة تناول الفيتامينات اليومية للتأمين الغذائي. اشرب الماء