لخص هذه المقالة:  معظم الأطفال الصغار يأكلون مجموعة متنوعة من الفواكه، لذا حاول إدراجها في النظام الغذائي اليومي كإفطار ووجبات خفيفة. استخدم الخضروات في كل وجبة غداء و عشاء، وأعطِ مثالًا جيدًا لطفلك بتناول الخضروات بنفسك أيضًا. يجب على الأطفال الحصول على مصادر منتظمة للبروتين الخالي من الدهون، مثل اللبن والأسماك والدجاج وبعض الحبوب الكاملة. اعمل ضمن تفضيلات طفلك ولكن أوضح له أن البروتين هو جزء مهم من وقت الوجبات. يحتاج الأطفال الصغار إلى غذاء صحي و طازج للوصول إلى وزن مناسب والحفاظ عليه. إذا كان طفلك غالباً ما يأكل الأطعمة المعدة أو المعلبة المعبأة بالدهون والملح والسكر وغيرها من المكونات غير المغذية، فاستبدلوها بعصي الجزر، والصوصة، وشرائح الفراولة، والجبن، والشيريوس. يحتاج الأطفال الصغار إلى نصف السعرات الحرارية التي يحتاجها البالغون، لذا قم بتحديد الحجم المناسب. حاول تقسيم الطبق إلى أجزاء: نصف الخضروات و/أو الفواكه، ربع الحبوب الكاملة، وربع البروتين الخالي من الدهون. العديد من الأطفال الصغار يحبون شرب عصير الفاكهة، ولكن هذه غالبا ما تكون محملة بالسعرات الحرارية و محدودة في القيمة الغذائية. إذا كان طفلك يشرب الكثير من عصير الفاكهة (أو أي مشروب آخر يحتوى على السكر) ، فاستبدله بالحليب أو الماء. العصير والصودا وغيرها من المشروبات المحلاة يمكن أن يضيف مئات السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي لطفلك كل يوم. لا تعطي طفلك المشروبات التي تعمل كمكملات غذائية، مثل PediaSure. هذه المشروبات مصممة للأطفال الذين يعانون من صعوبة في زيادة الوزن أو الذين يتبعون نظام غذائي مقيد. إذا كان طفلك يأكل بشكل جيد ويزيد وزنه، تجنب المشروبات عالية السعرات الحرارية من هذا النوع.  ملخص:
ركز على الفواكه والخضروات أطعم طفلك البروتين الخالص. تجنب الوجبات السريعة والوجبات السريعة. احتفظ بالحصص تحت السيطرة تخلص من المشروبات السكرية.