لخص هذه المقالة:  لمنع حدوث نوبات وتقليل الالتهاب. التوتر جزء من الحياة، ولكن يمكن أن يصبح ضارًا إذا كنت تعاني منه كثيرًا. اعتمد عادات تخفيف التوتر التي يمكنك القيام بها كل يوم لمساعدتك على التعامل مع التوتر. إليك بعض الطرق التي يمكنك بها القيام بذلك: التأمل لمدة 10-30 دقيقة كل يوم. اللون في كتاب تلوين للبالغين تحدث إلى صديق. العب مع حيوانك الأليف اكتب في مذكرات اقرأ كتاباً اغتسل في حوض الاستحمام استخدم العلاج بالعطور لمدة 30 دقيقة يومياً لمكافحة التعب ودعم صحتك التمرين يقدم الكثير من الفوائد لجسمك. يساعد على تخفيف التوتر، يقلل من الالتهاب، يُحسّن من التعب، ويعزز من مزاجك. بالإضافة إلى ذلك، سيساعد على تقوية الجهاز التنفسي. اختر تمرينًا تستمتع به ولا يفاقم أعراضك. الخيارات الرائعة تشمل اليوغا، المشي، السباحة، الرياضة الهوائية منخفضة التأثير، أو الرقص. استشر طبيبك قبل البدء في برنامج التمارين الرياضية، خاصة إذا كنت تخرج من التنفس. التدخين ضار برئتيك، لذا قد يفاقم مرض الساركويد الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام التبغ يمكن أن يسبب التهاب في جسمك. تحدثي إلى طبيبك حول الإقلاع عن المساعدات لمساعدتك على الإقلاع. الإقلاع عن التدخين أمر صعب حقاً، لكن طبيبك قد يكون قادراً على وصف مساعدات الإقلاع عن التدخين مثل الألواح، العلكة، أو الأدوية. العلاج بالوخز بالإبر قد يسهل عليك التوقف عن التدخين الضباب الدخاني، الدخان، وغيرها من الملوثات يمكن أن تهيج رئتيك وتزيد من أعراض مرض الساركويد. تحقق من تقرير الطقس المحلي أو ابحث على الإنترنت عن توقعات التلوث اليومية وابق في الداخل قدر الإمكان إذا أظهرت التنبؤات أن مستويات الضباب الدخاني أو التلوث ستكون عالية. يمكنك أيضًا حماية رئتيك عن طريق: ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة عندما تكون مستويات التلوث مرتفعة تجنب المناطق ذات الزحام الكثيف، خاصة أثناء ممارسة الرياضة عدم حرق الخشب أو القمامة استخدام معدات تنظيف العشب التي تعمل باليد أو بالكهرباء (مثل القطع والصفائح ونسف الثلج) بدلاً من تلك التي تعمل بالبنزين طلب عدم التدخين في منزلك أو سيارتك والابتعاد عن المناطق المغلقة التي يسمح بالتدخين فيها  ملخص:
تحكم في مستويات التوتر الخاص بك ممارسة التمارين الرياضية التوقف عن التدخين تجنب المناطق ذات جودة الهواء السيئة.