ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ إذا كنت تفعل. التدخين هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لإدخال السموم في جسمك. وبصرف النظر عن النيكوتين، فإن معظم العلامات التجارية للسجائر تحتوي على أكثر من 4000 مادة كيميائية سامة أخرى. حتى بعد أن تتوقف عن التدخين، ستبقى هذه السموم في جسمك لبعض الوقت. لهذا السبب - التدخين يجب أن يكون أول شيء يجب أن يذهب عندما تحاول تنظيف جسمك بشكل طبيعي. إليك اقتراح واحد يجب أن يكون أخبارًا مرحبًا بها التدليك الجيد والكثيف يمكن أن يساعد في التخلص من الجسم من السموم الزائدة، عندما يقوم به محترف مدرب. يجب أن يركز التدليك على نقاط الضغط داخل العضلات حيث تميل السموم للتراكم التحفيز العميق لهذه الأنسجة العضلية يمكن أن يطلق السموم، مما يسمح لها أن تُغسل بشكل طبيعي من النظام. تأكدي من زيارة أخصائي تدليك معتمد لديه خبرة في تقنيات تدليك إطلاق السموم تذكري أن تشربي الكثير من الماء بعد جلسة التدليك لتسريع عملية التنظيف الوخز بالإبر هو شكل من أشكال العلاج الشامل الذي يعمل عن طريق إدخال الاحتياجات الصغيرة في الجلد في نقاط الضغط حول الجسم. يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في تنظيف الجسم عن طريق استهداف نقاط الضغط حيث تميل السموم إلى التراكم. ثم يتم إطلاق السموم، بحيث يمكن أن تخرج بشكل طبيعي من نظامك. على الرغم من أنه قد لا يبدو وكأنه، يمكن أن يكون الوخز بالإبر تجربة مريحة جدا والكثير من الناس قد وجدت أنه علاج فعال للغاية لمرضى متنوعة مثل انسدادات الجيوب الأنفية ومشاكل الخصوبة. احرص على زيارة طبيب الوخز بالإبر مرخص للعلاج، لأنه يمكن أن يكون خطيراً إذا تم ممارسته بشكل غير صحيح. هذا يمكن أن يكون صعبًا، خاصةً في العصر الحديث عندما يكون تلوث الهواء والاستخدام المفرط للمواد الكيميائية منتشراً في المجتمع الغربي. كلما كان ذلك ممكناً يجب أن تحاول أن تحيط نفسك بالهواء النقي والطازج وتجنب التنفس في ضباب المدينة ودخان المصانع. أهرب إلى الريف أو البحر في عطلة نهاية الأسبوع، إذا أمكنك، لتخليص المدينة من رئتيك. أيضا تجنب التنفس في الدخان السلبي قدر الإمكان، ومحاولة استخدام منتجات التنظيف الطبيعية لتنظيف منزلك، لتجنب التعرض غير الضروري للمواد الكيميائية القاسية. اخرج و تمشي في الحديقة أو على طول البحيرة يساعدك على البقاء في حالة جيدة ويعزز وظائف جسمك وعقلك لمدة 30 دقيقة يومياً لإطلاق السموم بشكل طبيعي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي واحدة من أكثر الطرق صحة وطبيعية لتنظيف الجسم هذا لأن التمرين يحرك الجسم ويجعله يعمل بكامل طاقته. يساعدك على فقدان الوزن، وبالتالي إطلاق السموم التي تراكمت في خلايا الدهون على مر السنين. ويتم أيضا طرد السموم من الجسم عن طريق العرق، وتنظيف الجسم في الطريقة الأكثر طبيعية ممكنة. ممارسة الرياضة تحسن أيضاً الدورة الدموية والهضم، وظيفتان في الجسم هما أساسيان في عملية التطهير الطبيعي. حاول أن تدرج أربعة أو خمسة جلسات لمدة 30 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى المكثفة في روتينك الأسبوعي - أي شيء من الجري أو السباحة أو الرقص أو التسلق - ستشعر بصحة أفضل وسعادة في وقت قصير حتى يمكن لجسمك التعافي وإصلاح نفسه. على الرغم من أنه ليس مسؤولاً عن تنظيف الجسم في حد ذاته، إلا أن النوم ضروري للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية وعلى حياة صحية. يحتاج جسمك للنوم للتعافي وإصلاح نفسه بعد الضغوطات والجهد في الحياة اليومية. الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم في الليل - كما يوصي الأطباء - يساعد جسمك على الاستعداد لليوم التالي، مما يمنحك المزيد من الطاقة للتمرين وغيرها من خيارات نمط الحياة الصحية. النوم ضروري أيضاً لنظام المناعة الصحي، وبدونه لن يكون جسمك قادراً على التعامل مع الفيروسات الضارة والبكتيريا والسموم التي يتم قصفها باستمرار. الأشخاص الذين يحرمون من النوم معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والسمنة لذا فإن هرموناتك متوازنة يمكن أن يساهم التوتر في سوء صحتك بشكل عام، لأنه يضعف إفراز الهرمونات الجيدة ويمنع جسمك من العمل على مستوى أفضل. بدون هذه الهرمونات الجيدة، يحتفظ جسمك بالسموم التي قد تسبب لك الشعور بالتعب والاكتئاب، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والخيارات غير الصحية في نمط الحياة. من خلال الحفاظ على مستويات التوتر الخاصة بك إلى الحد الأدنى، يمكنك تشجيع إطلاق الهرمونات الجيدة وتقليل احتجاز جسمك من السموم السلبية، مما يؤدي إلى أكثر سعادة وصحة لك. اليوغا والتأمل خيارات رائعة للأشخاص الذين يعيشون حياة مزدحمة ويحاولون تقليل مستويات التوتر لديهم. من خلال التركيز فقط على تنفسك، أنت تطهير وتطهير العقل الذي، بدوره، له تأثير إيجابي على الجسم. الصيام هو وسيلة شائعة، وإن كانت متطرفة بعض الشيء، لتنظيف الجسم عن طريق قطع أو تقييد شديد لتناول الجسم من الطعام، بينما في الوقت نفسه إزالة نظامك مع كميات كبيرة من السوائل. الفكرة هي أن جسمك يمكن أن يبدأ من جديد - ينظف ويتجدد - بعد أن يتم طرد كل شيء سيء من النظام. بعض الصائمين المتطرفين سيذهبون لأكثر من أسبوع (أو حتى أسبوعين) دون تناول الطعام، ولكن إذا لم تكن قد صمت من قبل، فمن المحتمل أن تحاول ذلك ليوم واحد أو يومين فقط، لتقليل الصدمة على نظامك. على الرغم من أن بعض المدافعين عن الصيام يعتقدون أنه يجب شرب الماء فقط أثناء الصيام، إلا أن آخرين يعتقدون أن العصير هو السبيل الصحيح لأن السكريات الطبيعية تساعد على غسل النظام بسرعة أكبر. يجب أن تكون على علم بأن هيئة المحلفين لا تزال خارج عن ما إذا كان الصيام له أي تأثير كبير على تنظيف النظام الخاص بك، والعديد من الأطباء يعتقدون أن مثل هذا المسار المتطرف للعمل قد يكون لها آثار جانبية سلبية أكثر من إيجابية.  ملخص:
التوقف عن التدخين الحصول على تدليك مكثف لإطلاق السموم المتراكمة. جرب الوخز بالإبر تجنب السموم البيئية لأنها يمكن أن تدخل جسمك ممارسة الرياضة الحصول على مزيد من النوم إدارة التوتر حاول الصيام ليوم أو يومين