في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  أظهرت الدراسات أن التفكير الإيجابي يساعد في إدارة الإجهاد الذي يأتي مع العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك أن تكون بشكل عام في مزاج أفضل. إذا كنت تميل إلى التركيز على السلبيات في الحياة، حاول أن تكون أكثر إيجابية وستكون شخصاً أكثر سعادة. اكتب قائمة من الامور الجيدة التي حدثت لك او الامور التي تشعر بالامتنان لها بعد فترة، ستبدأ في ملاحظة هذه الجوانب من الحياة أكثر وفي النهاية التفكير الإيجابي سيصبح طبيعتك الثانية. بغض النظر عن متى أو كم من الوقت تتأمل، التأمل المنتظم يمكن أن يساعد كثيرا في تحسين مزاجك. الكثير من الناس يخافون من التأمل، لكن قضاء خمس إلى عشر دقائق فقط كل يوم للجلوس والتركيز على تنفسك يمكن أن يكون له تأثير قوي على مزاجك، ليس فقط لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ولكن أيضا تحسين مزاجك اليومي. كثير من الناس ينامون بشكل سيء أو يستيقظون في مزاج سيء لأن هناك مشكلة أساسية لم يعالجوها. حل هذه القضايا في حياتك، سواء كانت مشاكل عمل أو عائلية، سيساعدك على النوم بشكل أفضل والاستيقاظ بانتظار اليوم، بدلاً من الخوف منه. حل المشاكل يساعد أيضا على تقليل القلق. أظهرت الدراسات أنه بغض النظر عن كيفية شعورك، مجرد فعل جسدي من الابتسام يطلق الدوبامين والسيروتونين في الدماغ مما يجعلك أكثر سعادة. لذا حاول أن تتظاهر حتى تشعر بتحسن هناك العديد من الفوائد من ممارسة الرياضة، بما في ذلك تحسين الصحة الجسدية والإفراز المستمر للأندورفين، ولكن أظهرت دراسة أيضا أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لديهم نوعية نوم أفضل، ينامون بسهولة أكبر، ويقولون أنهم أقل تعبًا خلال النهار. ليس عليك ممارسة الكثير من التمارين الرياضية لترى هذه الفوائد. في إحدى الدراسات، قام المشاركون بممارسة الرياضة لمدة ساعتين ونصف على الأقل في الأسبوع للحصول على فوائد نوم أفضل. هناك العديد من أنواع التمارين التي يمكنك القيام بها لتحقيق ذلك. الرياضة، الرقص، حتى المشي السريع كلها خيارات رائعة لذا ابحث عن نشاط بدني تستمتع به حقاً وشاهد كيف يؤثر على نومك ومزاجك عند الاستيقاظ. أظهرت الأبحاث أنّ وجود الزهور في المنزل يقلّل من القلق والاكتئاب ويحسّن من مزاج المرء. ليس من الضروري أن تكون أزهار فاخرة حتى مجرد جمع حفنة من الزهور البرية أو بعض النرجس من حديقتك يمكن أن يشرق مساحة المعيشة الخاصة بك ومزاجك.  ملخص:
ممارسة الإيجابية. التأمل تعامل مع المشاكل ابدأ اليوم بابتسامة تمرين. أبقِ الزهور في المنزل