في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  التشنجات والالتواءات هما نوعان من الإصابات متشابهة (ولكن ليست متطابقة) مع أعراض ذات صلة يمكن أن تؤثر على الظهر. التشنجات تنطوي على عضلات أو أوتار ممزقة أو ممزقة، في حين أن التشنجات تنطوي على رباطات ممزقة أو ممزقة. في كلتا الحالتين، فإن الإصابة عادة ما تكون مصحوبة بألم ملحوظ يزول تدريجياً خلال أسبوع أو أسبوعين. لتزييف هذا بشكل مقنع، ستود أن تتظاهر بأن جزء من ظهرك (على سبيل المثال، أعلى الظهر، أسفل الظهر، منطقة الكتف، إلخ) مؤلم بشكل مؤلم مثل كدمة سيئة. على سبيل المثال، دعنا نقول أنك تتظاهر بضغط في الجزء العلوي من ظهرك بعد رفع صندوق ثقيل بموقف سيء. في هذه الحالة، قد ترغب في القيام بما يلي لتقديم أداء مقنع: التذمر أو الصراخ من الألم بمجرد أن "يحدث" الإصابة. اجعل "الآلام" تهدأ تدريجياً على مدى ساعة أو نحو ذلك حتى تكون ببساطة "موجع". بعد ذلك، انزعجي كلما لمسك أي شيء في الجزء العلوي من ظهرك (على سبيل المثال، صديق يطربك على ظهرك، تفرشين على رف المعطف، إلخ) إذهب ببطء وعطف عندما تضطر إلى الضغط على ظهرك العلوي في أي شيء (على سبيل المثال ، عليك الجلوس على كرسي ، إلخ) التوتر الحقيقي في الظهر أو التواء الظهر يمكن أن يترك لك الشعور بأنك قمت للتو بتمرين شديد الحرارة، ولكن بطريقة سيئة. بينما يقوم جسمك بإصلاح الرباط أو الأوتار أو العضلات التالفة، فإن المنطقة المحيطة بها ستبقى مؤلمة لأي نوع من الاضطرابات - حتى تلك الناجمة عن مجرد الحركة. وبالتالي، إذا كنت تتظاهر بهذا النوع من الإصابة، فستحتاج إلى محاكاة الألم والصلابة كلما فعلت أي شيء يحرك الجزء من ظهرك الذي أصبت به. على سبيل المثال، إذا كنت تتعامل مع إلتواء مزيف في الجزء العلوي من الظهر، عند القيام بالأنواع التالية من الأشياء، فستحتاج إلى وضع تعبير وجهي مؤلم، والتجهم، والتصرف وكأنك لا تملك قدرنا الطبيعي من المرونة: رمي شيء التقاط شيء من الأرضية سحب شيء منفصل (على سبيل المثال، التعبئة والتغليف، والطعام الصلب، إلخ) ارتداء المعطف أو خلعه رفع اليد القيام بأي نوع من التمارين الرياضية ذات التأثير العالي (على سبيل المثال ، الركض ، القفز ، إلخ) يمكن أن يؤدي التواءات والتوترات السيئة بشكل خاص إلى فشل العضلات في منطقة الإصابة ، مما يسبب تقلصات مؤلمة تسمى التشنجات أو الحركات غير الطوعية تسمى التشنجات. يمكن أن تكون مؤلمة بشدة ويمكن أن تنشأ عن طريق استخدام العضلات المتضررة، على الرغم من أنها يمكن أن تحدث أحيانا بشكل عشوائي. يجب أن "تؤلم" التشنجات أكثر من الألم البسيط الذي يأتي مع التواء الشفاء أو التوتر، لذا حاول أن تبيع شعورك بالألم والدهشة. كما أنه سيؤدي إلى تجميع عضلاتك وتصبح ضيقة، لذلك من المحتمل أن ترغب في ثني عضلات ظهرك بقوة حتى "يختفي" التشنج (والذي عادة ما يستغرق دقيقة أو دقيقتين فقط). على سبيل المثال، التمثيل في تشنج في الجزء العلوي من الظهر قد يكون هكذا: عندما يكون الناس من حولك، انحني لالتقاط شيء على الأرض. إلتقط نفساً واحتضن أسفل ظهرك إبتسم من الألم عندما ينظر الناس تمدد ببطء إلى وضعية الوقوف وتظاهر بأنك لا تزال تشعر بالألم خفض تدريجياً أداءك "المؤلم" طوال بقية اليوم. التصرف وكأن لديك إلتواء أو إجهاد في ظهرك سيجذب بطبيعة الحال أسئلة فضولية، لذلك يكون لديك قصة جيدة جاهزة. بشكل عام، تسبب معظم التواءات والالتواءات في الظهر من خلال الضغط المفرط على العضلات والأوتار و/أو الأربطة (إما في آن واحد أو مع مرور الوقت). التواءات و التوترات لها أسباب مختلفة قليلاً لذا تأكد من معرفة الفرق لتبقي قصتك متسقة انظر أدناه. التوترات غالباً ما تسببها: التواء أو سحب العضلات في الظهر فجأة، خاصة عند حمل شيء ثقيل. إجهاد العضلات بمحاولة رفع شيء ثقيل إرهاق عضلات الظهر بشكل متكرر، خصوصاً مع شكل غير مناسب. التوترات غالباً ما تسببها ضربة مفاجئة في الظهر السقوط الظهر يجبر على التمدد خارج مرونته الطبيعية انحناء حاد أو مفاجئ في الظهر. قم بتعزيز وهم التواء ظهرك أو التوتر عن طريق التظاهر بالعلاج. معظم التواءات و التجاعيد، على الرغم من أنها مؤلمة، يمكن معالجتها بالعلاجات المنزلية الأساسية، لذلك يجب أن يكون من السهل التزييف! عادة ما تتحسن التواءات والتوترات الحقيقية مع العلاجات التالية: حزم الثلج الحمامات الدافئة / الحمامات جرعات صغيرة من مسكنات الألم ومضادات الالتهابات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (الأسيتامينوفين / الباراسيتامول ، الإيبوبروفين ، إلخ) التدليك اللطيف (لمعالجة التشنجات) التمدد ببطء ضد سحب العضلات (لمعالجة التشنجات) الراحة (لمعالجة التواءات أو التوترات الشديدة بشكل خاص) ؛ يوصي الأطباء بعدم تجاوز يومين، لأن أي وقت أطول عادةً يجعل الشفاء يستغرق وقتاً أطول. الأمر متروك لك إذا كنت تريد أن تتبع هذه القاعدة لإصابتك المزيفة.  ملخص:
تصرف وكأن جزء من ظهرك يشعر بالألم والحساسية تصرف وكأن الألم يصبح أكثر شدة مع الحركة إختيارياً، تشنجات أو تشنجات مزيفة. اجعلي قصة مقنعة عن التواء أو التواء تعرف كيف "تعالج" التواء أو التوتر.