في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها تحريك جسمك وتبديد تفكيرك عن مشاعر الوحدة: حاول ممارسة الرياضة، الرقص على أغانيك المفضلة، القفز على سريرك، أو تعلم الكاراتيه على اليوتيوب. التمارين الرياضية تعطيك الإندورفين، والذي يرفع من مزاجك ويمكن أن يساعد في تحسين مشاعرك من الوحدة. فقط تذكر أن لا تمارس الرياضة قريبا جدا من وقت النوم أو جسمك ودماغك سيكون لديه وقت صعب التخلص من وتسوية في وضع النوم. بالنسبة لبعض الناس، التمرينات المسائية تمنحهم الحرية في النوم لفترة أطول قليلاً مع الحفاظ على صحتهم. القيام بشيء ممتع ومضحك مثل عزف موسيقى رائعة والرقص في ملابسك الداخلية. هذا سوف يجعلك تضحك، والذي هو وسيلة رائعة لبدء الشعور بالرضا بدلا من الشعور بالوحدة! الليالي يمكن أن تكون سيئة السمعة لإخراج أكثر المشاعر السلبية الخاصة بك، وخاصة عندما نكون كل وحده. كيف تتغلب على الشعور بالوحدة؟ تصفح موقع Pinterest أو جوجل بحثًا عن اقتباسات ملهمة لتمسكها كورق خلفي على هاتفك أو صورة ملفك الشخصي على وسائل التواصل الاجتماعي. اقرأ السيرة الذاتية لشخص ناجح تحبه. أو مشاهدة محادثة تيد مثيرة و تعليمية. اقرأ كتاباً رائعاً، شاهد فيلماً مفضلاً، شاهد برنامجاً تلفزيونياً، أو تصفح الإنترنت. كل هذه الخيارات ستقوم بتوجيه عقلك إلى قناة مختلفة وتتركز انتباهك بعيداً عن حقيقة وحدتك. عندما تشعر بالنعاس تبدأ في الزحف، ثم يمكنك التوجه إلى السرير. أحياناً يكون أفضل شيء للقيام به هو الخروج من المنزل (إذا سمح الطقس). القليل من التشتيت وتغيير المشهد يمكن أن يقطع شوطا طويلا نحو جعلك تنسى كم تشعر بالوحدة. قد ترى شخصاً تعرفه وتتحدث معه بسرعة أو، قد تتعثر على شيء مثير على طول الطريق. فكر في المغامرة في منطقة غير معروفة. على سبيل المثال، قم بالقيادة إلى جزء من المدينة غير مألوف لك أو المشي إلى حي لا تزوره عادةً. فقط تأكد من أنها منطقة آمنة نسبياً مسبقاً بهذه الطريقة، ستختبر شيئاً جديداً كجزء من علاج وحدتك، والذي قد يعطيك جرعة إضافية من التشتيت. اقترح أحد الخبراء القراءة عن الوحدة كوسيلة لتشعر بالوحدة أقل. كيف تتحمل الشعور بالوحدة عندما تعرف أن حتى الشعور الصعب والمؤلم الذي تعاني منه يشاركه الآخرون، يجعل ذلك الشعور أقل فظاعة. ابحث عن مصادر على الإنترنت أو ابحث عن كتاب في المكتبة. احتفظ بهذه الموارد في متناول اليد عندما تشعر بالسوء بشكل خاص يمكنكِ دائماً أن تلتقطي تلك الاقتباسات التحفيزية التي تحبينها وتقرأينها لتعطين لنفسكِ بعض الكلام المشجع عندما تصيبكِ الوحدة. أحد الأمثلة الجيدة على دليل عملي حول هذا الموضوع هو كتاب إميلي وايت "وحيد: تعلم العيش مع الوحدة". أدرك أنك في الواقع صحبة جيدة لنفسك لا تحتاج أن تكون حول أشخاص آخرين أو تفعل أشياء مثيرة لتكون سعيدا. في حين أن التواجد مع الآخرين أمر عظيم، من المهم أيضاً أن تتعلم التمتع بالوحدة. قضاء بعض الوقت لوحدك يمكن أن يكون ثمينا جدا إذا كنت تستطيع أن تتقبّل أن تكون بمفردك وتتقبّل وحدتك، فقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بأنّك أقلّ وحيداً. عندما تجد نفسك تشعر بالوحدة خذ وقتاً للاسترخاء وإغلاق عينيك ركز على تنفسك وعلى مشاعر كل جزء من جسمك حاول أن تكون في اللحظة، فقط التركيز على نفسك. حاول قراءة هذه الآية للتعاطف مع نفسك لتذكير نفسك بأنك لست وحدك في الشعور بالوحدة وتعامل نفسك بلطف عندما تشعر بهذه الطريقة: هذه لحظة من المعاناة. المعاناة جزء من الحياة دعني أكون لطيفاً مع نفسي في هذه اللحظة دعني أعطِ نفسي الرحمة التي أحتاجها هذه التقنية قد لا تنجح مع الجميع بعض الناس يجدون صعوبة في الاسترخاء بينما يركزون على أنفسهم وسط الشعور بالوحدة، ويفضلون التشتيت بدلاً من ذلك. هذا جيد وطبيعي تماما  ملخص:
تحركوا ابحث عن الإلهام تفقد نفسك في عالم آخر اذهب في جولة بالسيارة أو في نزهة. الحصول على التعليم. إعتنق أن تكون بمفردك