المادة: الشعور بالبرر والغضب والمرارة والحقد غالبا ما يمنع الناس من المغفرة. التمسك بالأفكار والشعور السلبي لا يساعدك على الشعور بتحسن أو يشجعك على التخلي عنه. إحرر نفسك من هذه المشاعر عن طريق عدم احتضان السلبية تجاه الآخرين. في حين أن هذا قد لا يحدث في آن واحد، دعها تدريجيا. الغفران لا يعني أن تنسى ما حدث أو تتظاهر بأنه لم يؤذيك تذكري أن المغفرة هي أكثر لكِ من أي شخص آخر اكتب رسالة لشخص دون نية إعطائها له اكتب الموقف و لماذا أزعجك، ثم اكتب أنك سامحته. أطلقي أذائكِ وألمكِ بشكل رمزي بحرق الرسالة أو تمزيقها التعاطف هو وسيلة للتواصل مع الآخرين. بدلاً من التركيز على نفسك، أنت تركز على ما يفكر به الشخص الآخر وشعوره حتى تتمكن من فهمه بشكل أفضل. ركز أكثر على فهم تجارب الآخرين لبناء التعاطف. على سبيل المثال، تخيل كيف سيكون الأمر لو عشت حياة شخص آخر - مع كل ظروفهم - وكيف سيجعلك ذلك تشعر. ستقابل بلا شك أشخاصاً لا تتفق معهم أو لا تتوافق معهم. بدلاً من أن تتعمق أكثر في الدفاع عن أفكارك وآرائك، استمع إلى آرائهم. استمع بعناية و حاول أن تفهم الآخرين إقضِ وقتاً أقل في شرح نفسك وأكثر من الوقت في فهم شخص آخر. غرورك سيخبرك أن تدافع عن نفسك أو أن وجهة نظر الشخص الآخر غير صالحة أو غبية. دع هذه الأفكار جانباً و حاول أن تفهم الاختلافات أكثر إذا كنت تعتقد أنك تعرف دائما أفضل للآخرين، الاعتراف أن هذا هو جزء من الأنا الخاص بك. حتى لو كنت لا توافق مع شخص ما، لا تشعر بالحاجة لإخباره ماذا يفعل أو إعطائه نصيحة. على الرغم من أنه من اللطيف أن تكون مفيداً، لا تكن متزايداً. إذا كنت تريد تقديم رأيك أو نصيحتك، اسأل أولاً، "هل يمكنني أن أعطيك رأيي؟" أو "هل تريد بعض النصائح؟" ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
سامح الناس الذين ظلموك تعاطف مع الآخرين. كن منفتحاً على آراء وجهات النظر الأخرى. توقف عن محاولة السيطرة على الآخرين