اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  استخدمي أصوات داخلية أبقي يديك لنفسك إستخدمي الأدب إكلي الأشياء الصحيحة  المادة:
سواء كنت تسافر مع العائلة أو الأزواج أو بمفردك. من المهم التدرب على استخدام الأصوات الداخلية لتجنب إزعاج الآخرين من حولك. إذا كنت تتحدث بصوت هادئ، فمن مسألة حقيقة أنك ستقترب من موقف مرهق بعقل صافي وقدرة أكثر نقاءً على التفكير. قد يبدو الأمر تعليمات طفولية لكن الأساس المهم هو إبقاء يديك لنفسك أثناء زيارة المحلات التجارية وما شابه ذلك يقطع شوطا طويلا إنه يصرف انتباهك عن التعامل مع شيء قد ينكسر، يسقط، ومن يدري ماذا أيضاً. حاول أن تأخذ وتحمل فقط الأشياء التي أنت متأكد من شرائها في هذه المحلات التجارية. تذكر أن تستخدم كلماتك السحرية "من فضلك" و "شكراً لك" إنها عادات عادية، لكن أحياناً ينسى الناس عندما يكونون خارج مناطق راحتهم. تجنب تناول الأطعمة التي قد تؤدي إلى حركة الأمعاء غير المتوقعة. من المرجح أن تشعر بعدم الارتياح الشديد أثناء الانتظار في المحطة أو أثناء الرحلة؛ وفي بعض الحالات، اجعل الركاب في مكان قريب يشعرون بذلك أيضًا. بدلاً من شرب كميات كبيرة من الماء قبل الرحلة، خذ جرعات صغيرة منتظمة لتقاسم احتمالية الحاجة إلى استخدام المرحاض، اعتماداً على مدة رحلتك.