لخص هذه المقالة في جملة واحدة تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة لدعم صحتك وربما حتى تعزيز نمو الشعر. بعض أنواع الفواكه والخضروات الجيدة التي يجب تضمينها هي: الكرز التوت الأزرق الطماطم القرع الفلفل البقاء رطبًا مهم للصحة الجيدة بشكل عام وقد يساعد أيضًا في تساقط الشعر. تأكد من أنك تشرب ما بين ستة وثمانية أكواب من الماء كل يوم للبقاء رطبا. إذا كنت نشطاً جسدياً أو تعرق، فستحتاج إلى شرب المزيد من الماء للبقاء رطب. اللحوم الحمراء أعلى في الكوليسترول والدهون المشبعة من مصادر البروتين الأخرى، لذلك من الأفضل أن تحد من تناولك لللحوم الحمراء. بدلاً من ذلك، تتمسك بمصادر البروتين الخالية من الجلد مثل الدواجن والأسماك والتوفو والفاصوليا لإعطاء جسمك (ورأسك) البروتين الذي يحتاجه. قد تؤثر المواد الحساسة على أجزاء مختلفة من جسمك وربما تبطئ نمو الشعر. إذا كان لديك حساسية معروفة من الطعام، تأكد من عدم تناول أي شيء يحتوي على هذا الطعام كمكون. إذا كنت تشك في أنك قد تكون حساسية من شيء ما، ثم قد ترغب في سؤال طبيبك عن فحص الحساسية. يمكن أن يساعدك تحديد أي حساسيات غذائية في تجنب الأطعمة التي قد تساهم في تساقط شعرك. الحساسية الغذائية الشائعة تشمل: الحليب القمح الذرة الصويا المضافات الغذائية المواد الحافظة تناول الأطعمة الصحية والتوقف عن الأطعمة غير الصحية قد يساعد على تقليل تساقط شعرك أيضا. حاولي التخلص من الأطعمة التالية من نظامك الغذائي: البطاطا المقلية وغيرها من الأطعمة المقلية المخبوزة مسبقاً، البسكويت، الكعك، والبطاطا المقلية الأطعمة المكررة مثل السكر الأبيض، الطحين، الخبز، المعكرونة والأرز المارجرين  ملخص:
تناول المزيد من الفواكه والخضروات اشرب الكثير من الماء كل يوم. تناول المزيد من البروتين عالي الجودة. تجنب الأطعمة التي قد تسبب الحساسية. قلل من تناولك للأطعمة المصنعة والدهون المتحولة.