تلخيص ما يلي: اكتب ايضا قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك ضعي القائمة على حائط غرفة نومك أو مرآة الحمام كل صباح، اقرأ القائمة لتذكر نفسك كم أنت عظيم. إذا وجدت نفسك تفكر بأنك لست جيداً بما فيه الكفاية للجامعة أو أن لا أحد يريد أن يكون صديقاً لك، فعليك عكس هذه الأفكار. بدلا من ذلك، قل لنفسك، "أنا جيد بما فيه الكفاية للكلية"، أو "الكثير من الناس يرغبون في أن يكونوا أصدقاء معي لأنني صديق عظيم". إذا كان وضع المكياج يساعدك على الشعور بالثقة أكثر، ثم وضع المكياج. إذا كانت الابتسامة والتحية لزملائك في الصف تجعلك تشعر بثقة أكبر، فلتحييهم. إذا كان الانضمام إلى نادي أو العمل التطوعي يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة ، فانضم إلى نادي أو عمل تطوعي. من خلال القيام بالأشياء التي تساعدك على الشعور بالثقة أكثر، سوف تكون أكثر ثقة. الناس والأماكن الجديدة قد تجعلك تشعر بالوحدة والقلق أحياناً ومع ذلك، فهم أنك لست الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة. حاولي التواصل مع زملائك في الصف أو اتصلي بأصدقائك في المدرسة الثانوية إذا كنتِ بحاجة إلى شخصٍ لتتحدثي معه. إذا لم تستطع التخلص من الشعور بالوحدة، حدد موعدًا مع مستشار في الحرم الجامعي. يمكن للمستشار أن يساعدك في التعامل مع الأوقات الصعبة  ملخص:
قم بعمل قائمة بقواك عكس الأفكار السلبية. افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالثقة. أدرك أنك لست وحدك.