اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  قلل من استهلاك الكحول. قلل من الكافيين تجنب النيكوتين تقليل التوتر.  المادة:
استهلاك الكحول الكثيف هو عامل خطر في تطور القرحة الهضمية. إذا تم تشخيصك بـ قرحة، فإن استمرار تناول الكحول يمكن أن يساهم في تهيج القرحة ويجب عليك تجنبه إذا كان لديك قرحة. هذا ينطبق بشكل خاص على الكحول القوي والخمور. يمكن أن يؤدي الكحول أيضاً إلى التهاب المعدة، وهو التهاب في المعدة، والذي يمكن أن يؤثر بشدة على مقدار الوقت الذي سيستغرقه الشفاء من القرحة. مثل بعض الأطعمة، الكافيين يمكن أن يساهم في زيادة إفراز حمض المعدة، والذي بدوره يزيد من احتمال تهيج القرحة. العديد من المنشطات لها هذا التأثير ومن الأفضل تجنبها عندما تكون مصابًا بالقرحة. الكافيين موجود في مجموعة واسعة من المشروبات مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والصودا، لذا تأكد من التحقق من الملصق إذا كنت غير متأكد. يُعتقد أنه حتى القهوة الخالية من الكافيين يمكن أن تزيد من إنتاج حمض المعدة. لذا قد يكون من الأفضل تجنب القهوة حتى بدون الكافيين. التوقف عن التدخين وتجنب التدخين السلبي. يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر أن تضعف بطانة المعدة، والتي تهيج القرحة الحالية أو قد تسبب حتى ظهور قرحة جديدة. مثل المنشطات الأخرى، قد يساهم النيكوتين في زيادة إنتاج حمض المعدة، والذي يمكن أن يهيج القرحة. يمكن أن يؤدي النيكوتين أيضًا إلى التهاب يعيق عملية الشفاء. على الرغم من وجود علاقة غير مؤكدة بين التوتر وآلام القرحة، يجد بعض المصابين بالقرحة أنه عندما يزداد التوتر العاطفي في حياتهم، يزداد أيضاً تهيج القرحة. برنامج يقلل من التوتر قد يكون له نتائج مفيدة ويساعدك على تجنب تهيج القرحة. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء بانتظام مثل اليوغا أو التأمل أو التاي تشي. تشير بعض الأبحاث إلى أن برنامج تقليل التوتر الرسمي مع الصف قد يكون أكثر فعالية لأولئك الذين يعانون من القرحة من القيام بذلك بمفردهم في المنزل.