اكتب مقالًا مبنيًا على هذا "تجنب الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى سوء الهضم. تغيير خطة وجباتك. لا تنام بعد الوجبة  المادة:
بعض الأطعمة والمشروبات أكثر عرضة لتسبب عسر الهضم من غيرها. إذا كان لديك نوبات متكررة من سوء الهضم، قد ترغب في محاولة تجنب: الأطعمة الدهنية والدهنية الأطعمة الحارة الأطعمة الحمضية مثل صلصة الطماطم الثوم البصل الشوكولاتة المشروبات الغازية، بما في ذلك الصودا والكافيين المشروبات الكافيينية الكحول إذا كنت تميل إلى تخطي وجبات الطعام ثم تناول أجزاء أكبر في وقت لاحق من اليوم، فقد يكون ذلك هو السبب في سوء الهضم. حاول أن تأكل وجبات أصغر بشكل متكرر، وتناول الطعام ببطء أكثر، وإعطاء نفسك المزيد من الوقت لمضغ طعامك جيدا. من الأفضل أن تنتظر ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل أن تستلقي، لأن هذا قد يسبب المزيد من الحمض في الارتداد إلى المريء. عندما تستلقي، ارفع رأسك حوالي ستة إلى تسعة بوصات للمساعدة في منع الحمض من دخول المريء.