للتعرف على التبعية المشتركة، عليك أن تعرف كيف تبدو. أخذ الوقت لتثقيف نفسك لن يساعدك فقط على معرفة ما إذا كان عضو عائلتك يطابق الوصف، بل سيساعدك أيضًا على فهم حالته العقلية. فقط أخصائي الصحة العقلية يمكنه تشخيص الاعتماد على الآخرين، ولكن بعض الأعراض المفاجئة تشمل: انخفاض احترام الذات استمرارية إرضاء الناس القليل إلى عدم وجود حدود الرعاية كوسيلة للسيطرة العواطف المؤلمة يعتبر الاعتماد على الآخرين حالة صحية عقلية. مثل العديد من مشاكل الصحة العقلية الأخرى، إنه ليس شيئاً يمكنك علاجه أو القضاء عليه لأحد أفراد عائلتك. قد لا يدركون حتى أنها مشكلة، وبدلاً من ذلك، يعتقدون أنهم يتوافقون معك أنت وأفراد عائلتك الآخرين بشكل جيد. لا تتوقع من أحد أفراد عائلتك أن يرى سلوكهم على أنه تعتمد على شخص آخر إذا لم يصلوا بالفعل إلى هذا الاستنتاج بأنفسهم. حاول ان تجبر احد اعضاء عائلتك على رؤية وجهة نظرك العلاج في شكل العلاج النفسي متاح. ومع ذلك، فمن المحتمل أن لا يسعى أحد أفراد عائلتك إلى ذلك حتى يصل إلى استنتاجهم الخاص بأنه لا يوجد خيارات أخرى. لا يجب أن تشعر أنك بحاجة إلى تحمل التلاعب العاطفي بأي شكل من الأشكال. ومع ذلك، من المهم أيضاً أن تفهم أن الشخص الذي يعتمد على شخص آخر قد لا يعرف أنه يتلاعب بك. في عقولهم، غالباً ما يكونون داعمين ويفعلون أفضل شيء ممكن لك. فهم ما إذا كان الشخص يحاول عمداً التلاعب بك أو لا يمكن أن يساعدك على معرفة كيف تريد التفاعل مع أحد أفراد عائلتك. لا تستخدم هذا لتبرير أفعالهم في عقلك ببساطة تذكري أن الشخص الذي يعتمد على شخص آخر لا يعمل بنفس الإطار الذهني الذي تعملين فيه. تصرفاتهم تسترشد بمشكلة صحية عقلية في بعض الحالات، التبعية المشتركة يمكن أن تكون رد فعل مبالغ فيه على سلوك شخص آخر. فكر بصدق في ما إذا كنت تشارك في أي أنشطة أو سلوكيات قد تكون تغذية الاعتماد المشترك لأحد أفراد الأسرة. على سبيل المثال، غالباً ما يُرى التبعية المشتركة بين أولياء الأمور وزوجات المدمنين. قد يشعر الشخص الذي يعتمد على الآخرين بالتزام لا ينتهي لرعاية المدمن خوفاً من ما سيحدث إذا لم يفعلوا ذلك. فكر بصدق في ما إذا كان لديك سلوكيات وميلات قد تكون تغذية في سلوكيات شخص تعتمد على. إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون جزءاً من علاقة تعتمد على شخص آخر. الإبعاد لا يعني أنك لن ترى أو تتحدث مع أحد أفراد عائلتك أبداً بدلاً من ذلك، يعني الانفصال فصل أحد أفراد عائلتك عن سلوكه التلاعب. استجيب بشكل انتقائي فقط لتلك الأشياء التي هي جزء من حياة أو شخصية أحد أفراد عائلتك، وليس تلك التي هي جزء من الاعتماد المشترك. على سبيل المثال، إذا طلبت والدتك بعض النصائح حول الأزياء حول الأحذية، فهذا تفاعل طبيعي وصحي. إذا جاءت إلى منزلك لتستبدل كل أحذيتك لأنها تعتقد أنك لا تحصل على أفضل دعم قوس، فهذا هو عمل تعتمد عليه. قد تختار أن تبلغ أفراد عائلتك بهذه الحدود أو لا. كيف تتصرف مع الاطفال؟ فكر في صحتك الشخصية واسأل نفسك ما الذي تحتاجه للحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية على أساس يومي بناء حدودك حول ذلك. على سبيل المثال، اذا كان من المهم ان يكون لديك وقت كل مساء للاسترخاء والانفصال عن الانترنت في اليوم، ضع حدود تقول انك لن تجيب على المكالمات او الرسائل النصية او وسائل التواصل الاجتماعي بعد وقت معين. كيف تتصرف مع عائلتك؟ لا تحتاج إلى تبرير لهم. يمكنك ببساطة أن تخبر أحد أفراد عائلتك، "لقد قررت أنني لا أريد أن أكون على هاتفي أو حاسوبي بعد الساعة 7 مساءً بعد الآن". ثم، ابق ثابتًا على سياستك الجديدة، حتى لو جادلوا أو اختلفوا.  ملخص:
اقرأ عن السلوك المترابط افهم أنك لا تستطيع علاج عضو عائلتك من التبعية المشتركة انظر من أين يأتي الشخص المعتمد. فكر فيما إذا كنت تؤثر على السلوك المترابط. انفصل عن عضو عائلتك حدد حدودك الشخصية.