اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  احمي بشرتك بمنتج واقي من الشمس يحتوي على SPF 30 على الأقل. تقشير إزالة شعر الجسم الذي لا تريد أن يكون مرئيًا. ضع ملحقات التسمير الذاتي على بشرتك دون تعريضها لأشعة فوق البنفسجية استخدمي جل التنحيت لتشديد بشرتك وإضافة بعض التعريف  المادة:
قبل أن تستمتع بالشمس، ضع واقي من الشمس على كل الجلد المكشوف. اختر SPF (عامل الحماية من الشمس) من 30 أو أعلى، وتأكد من إعادة تطبيقه كل ساعتين أو مباشرة بعد الخروج من الماء. حروق الشمس يمكن أن يكون لها عواقب طويلة الأمد. يجب عليك دائماً إستخدام واقي الشمس عندما تكون على الشاطئ للمساعدة في حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. استخدم مسحوق الجسم أو غسيل الجسم للتخلص من أي خلايا جلدية ميتة. إذا جففت قدميك وتصورت، استخدم حجر البوميس أو منظف القدم لتسوية أي بقع خشنة. بعد تقشير الجلد، ضع مرطباً رطباً للحفاظ على جسمك وأقدامك ناعمة ومرنة. بالنسبة للنساء، استخدموا طلاءً جديدًا من طلاء أظافر القدم للحصول على لون مشرق من اللون الشاطئي. بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن ببشرة ناعمة كالحرير، حاولي الحلاقة، أو الشمع، أو استخدام كريم إزالة الشعر للتخلص من أي شعر غير مرغوب فيه على جسمك في الساقين، منطقة البيكيني، والإبطين. بالنسبة للرجال الذين يريدون أن يبدوا أكثر رعاية، قم بتقليم أو حلاقة أي أوراق من شعر الجسم. إذا كنت رجلاً، فكر في قص شعرك تحت الإبط حتى لا يكون مرئيًا عندما تخفض ذراعيك. إذا كنت تريد أن تنمّي سريعاً لمعان ذهبي، ففكر بزيارة صالون التسمير بالبخاخ. يمكنك العمل مع محترف لإيجاد الظل الذي سيعمل بشكل أفضل لون بشرتك. بدلاً من ذلك، خذ منتج للتسمير الذاتي و ضعيه كما هو موجه. استمر في تطبيقه كل يوم حتى تصل لون بشرتك إلى المستوى المطلوب من السمرة. تذكري أن تقومي بتقشير بشرتكِ أولاً حتى تحصلين على لون مشمّر جميل ومتساوي تجنب استخدام أسرة التشمس أو الاستلقاء في الشمس. الأشعة فوق البنفسجية الضارة المنبعثة من أسرة التسمير والشمس يمكن أن تسبب تلفاً دائماً للبشرة. إذا كنت تريد أن تبدو أكثر تناسقًا وتشديدًا، ضع جيلًا أو مصلًا لتشكيل الجسم على بشرتك. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على الكافيين والكرياتين وفيتامين سي وبروتين الصويا وغيرها من المنتجات التي تقلل من الالتهابات وتزيد من إنتاج الكولاجين. هذه المنتجات عادة ما تعمل بشكل أفضل إذا كان لديك بالفعل جسد نحيل؛ فإنها لا تذوب الدهون أو بناء العضلات.