اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  اعثر على المعالج المناسب لك ولحاجاتك اطلب من طبيبك أن يشرح لك العملية بدقة إفتح عقلك. دع أفكارك تتدفق من خلال كتابتها أولاً  المادة:
ابحث عن معالج يعالج الناس الذين لديهم مشاكل مماثلة لك. لقد رأى المعالجون ذوي الخبرة المشاكل التي تواجهك مرارا وتكرارا، وربما يكون لديهم فكرة جيدة عن كيفية مساعدتك. كيف تتعامل مع الاكتئاب؟ العثور على معالج جيد يتلخص في مزيج من العوامل، مثل التأكد من أن المهني لديه خبرة في علاج مشكلتك، ومعرفة أسلوب العلاج الفريد، والذهاب إلى جلسة أولية. إذا وجدت أنك أنت والشخص تتوافقون بشكل جيد، وتشعر بتحسن بعد جلساتك، فقد تكون قد وجدت المعالج المناسب لك. قابل بعض المعالجين لتتعرف على أساليبهم الشخصية المختلفة لا تفقدوا الروح إذا لم تجدوا الشخص المناسب لكم في البداية، فمن المهم أن تأخذوا وقتكم للعثور على شخص يناسب احتياجاتكم. تحدثي مع طبيبك النفسي عن التقنيات والأساليب التي ستستخدمينها في جلساتك لا تخف من طرح الأسئلة حتى لو كنت تشعر أنها شخصية. على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا بشأن تجربة المعالج في الحياة أو معتقداته المتعلقة بعلاجك، فيمكنك أن تقول: "هل أنت متدين؟ من المهم بالنسبة لي أن أتحدث مع شخص يؤمن بقوة أعلى على الرغم من أنك قد لا تتلقى إجابة مباشرة، إلا أنك ستتلقى تفسيرًا حول السبب، والذي قد يساعدك على فهم معالجك بشكل أفضل وتعلم حدوده. اطلب من المعالج أن يشرح لك أي سياسات عمل قد تؤثر على عملك معًا، مثل رسوم إلغاء المواعيد أو التحدث بعد ساعات العمل. اعلم أنه لا يوجد وقت محدد لفترة قد تحتاج إلى العلاج، أو أن هناك طريقة تعمل بشكل أفضل للجميع. أدرك أنه على الرغم من أنك قد تعتقد أن ما يطلبه منك المعالج لن ينجح، يجب عليك أن تعطي الفرصة. أنت لا تعرف أبدا، قد تكون مفاجأة سارة. كن مستعداً للقيام بما يقترحه المعالج حتى لو كان خارج منطقة راحتك القيام بذلك قد يساعدك أخيراً على تجربة الإنجاز الذي كنت تريده. بعض المعالجين يفضلون أن يعطوك "واجبات منزلية" أو عمل تقوم به بين الجلسات لتعزيز مهاراتك أو فهمك. حاول إكمال هذه المهام وخذها بجدية لترى النمو الشخصي اكتب مشاعرك، مخاوفك، قلقك، إحباطك، وأي شيء آخر في ذهنك على تلك الورقة الفارغة. من المحتمل أنك ستفاجأ بمدى تحريرك عندما تخرج ما يحدث بداخلك للخارج إذن، أحضر مذكراتك إلى جلسة. قد تجد أن قراءة إدخالاتك لمعالجك النفسي يساعد على جعل المحادثة تسير بسهولة.