الناس في عصر النهضة يقضون وقتهم في موازنة احتياجات عقولهم مع احتياجات أجسادهم احافظ على صحتك عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام. إذا لم تمارس الرياضة من قبل، فهذا هو الوقت المناسب للبدء! حاول أن تمارس الرياضة لمدة 20-30 دقيقة على الأقل كل يوم. اجعل هذا التمرين صعباً بما فيه الكفاية لضخ قلبك الركض تمرين رائع حاول أن تمشي لمدة 20 دقيقة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، وتقوم بالمشي أو التنزه في أيام عطلتك. قد ترغب في الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية هذه العضوية تمنحك إمكانية الوصول إلى الكثير من الفصول الدراسية، وغرف الوزن، والآلات التي يمكن أن تحفزك على الالتزام حقا بخطتك. ليس كافياً ممارسة الرياضة إذا كنت تريد الحفاظ على صحة جيدة، فمن المهم أن تأكل بشكل صحيح. استخدم نظامك الغذائي للحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها، وحاول الحد من الحلويات التي لها طعم جيد (ولكن ليست جيدة جداً لك). إلتزم باللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك تناول الكثير من الفواكه والخضروات، وتأكد من أنك تتناول أيضاً الطعام من كل مجموعة غذائية. اعد وجباتك بنفسك بدلاً من تناول الطعام في الخارج هذا سيساعدك على التحكم بالضبط بما تأكله. جرب وصفات بسيطة مثل الدجاج المخبوز وسلطة السبانخ شرب الكثير من الماء يساعد جسمك على العمل بشكل أفضل. سيبقيك مركزاً خلال النهار إذا كنت تشرب الماء، فمن المحتمل أنك تتجنب السوائل غير الصحية مثل الصودا ومشروبات الطاقة المليئة بالسكر. اشرب ما يكفي من الماء حتى لا تشعر بالعطش أبدًا، أو حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا. النوم يبقي التوتر تحت السيطرة، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة جيدة. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، ستشعر بالتعب الشديد لعدم ممارسة الرياضة. كما أنك لن ترغب في الذهاب للتسوق أو الطبخ لنفسك، الأمر الذي قد يؤدي إلى بعض الوجبات غير الصحية. لكي تحصل على نوم أفضل، تجنب النيكوتين والكافيين والأطعمة الثقيلة خلال الساعات القليلة الأخيرة قبل الذهاب إلى السرير. يجب عليك أيضاً تقييد قيلولاتك خلال النهار إلى 20 أو 30 دقيقة. حاول أن تلتزم بنفس جدول النوم كل ليلة.  ملخص:
إلتزم بخطة تمرين. اتبع نظام غذائي صحي و متوازن اشرب الكثير من الماء النوم لمدة 8 ساعات على الأقل كل ليلة.