في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  اختر زيت ناقل مثل زيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا لتخفيف الزيت الأساسي. ثم اختر الزيوت الأساسية التي تريد استخدامها أخيراً، احصل على حاوية زجاجية داكنة لتستخدمها للتخزين. اللون الداكن سيحمي زيت التدليك حتى يستمر لفترة أطول الزيوت الناقلة مهمة إذا كنت ستطبق الزيوت الأساسية على بشرتك. هذا لأن بعض الزيوت الأساسية يمكن أن تسبب تهيج الجلد الشديد إذا لم يتم تخفيفها في زيت ناقل أولاً. يمكنك أن تختار أي زيوت تحبها، ولكن لأغراض التغذية عليك أن تختار زيت سيجعلك تستيقظ. هناك العديد من الاختيارات على سبيل المثال ، النعناع ، اللبان ، الزنجبيل ، البيرغاموت ، الليمون ، الجريب فروت ، البازيلي ، الفجل ، شجرة الشاي ، أو القرنفل. ستحتاج إلى استخدام 10 إلى 12 قطرة من الزيت الأساسي لكل 1 أوقية من الزيت الحامل (30 مل). بعض الاقتراحات التي يمكنك تجربتها تتضمن: 4 قطرات من الباسيل، و2 قطرات من السبرس، و4 قطرات من الجريب فروت. 6 قطرات من الجريب فروت و 4 قطرات من الزنجبيل أربع قطرات من الزبادي و ست قطرات من البيرغاموت 4 قطرات من النعناع، 2 قطرات من اللبان، و 4 قطرات من الليمون إذا كان لديك صديق مقرب أو شخص آخر مهم الذي تشعر بالراحة في سؤاله، يمكنك أن تطلب منه أن يفرك الزيت على كتفيك أو ظهرك. ميزة هذا هو أن التدليك يشعرك بالراحة، ويمكن أن يساعدك على استرخاء عضلاتك إذا كنت تشعر بالتوتر. ويمكنك أيضاً أن تعرض عليك أن تُكافئ على ذلك. تحتاج فقط إلى استخدام حوالي 1 ملعقة أمريكية (15 مل) من زيتك للتدليك.  ملخص:
اجمع زيت ناقل، زيتك الأساسي، وحاوية زجاجية داكنة أضف 2 أوقية (59 مل) من الزيت الحامل و 20-24 قطرة من الزيت الأساسي إلى الزجاجة. اطلبي من شخص ما أن يقوم بتدليككِ إن أمكنكِ.