اكتب مقالاً مبنياً على هذا "اعترف بمشاعرك. خذ خطوة إلى الوراء من الوضع. ضع الإقصاء في المنظور. قاوم الرغبة في أخذ الأمر على محمل شخصي. اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة  المادة:
فقط لأن الرفض حدث على الإنترنت، هذا لا يعني أنك لن تشعر بالحزن القوي لإنفصالك، أو تجاهلك، أو استبعادك. الإقصاء أمر مؤلم بطبيعته - احتياجاتنا الأساسية للانتماء والاعتراف غير مكتملة. معرفة مشاعرك حول الرفض سيسمح لك ببدء التخلي عنها ببطء، وخلق المسافة اللازمة للشفاء. الفكرة هنا هي ببساطة أن تسمح لنفسك أن تشعر ببعض من هذا الألم - كيف يشعر الرفض لك - حتى تتمكن من معرفة متى كنت أكثر من الحادث. الشعور بمشاعرك سيساعدك أيضاً على العودة إلى اللعبة في المرة القادمة التي تظهر فيها اهتماماً بملف شخص ما وتبدأ في المواعدة، لن تكوني تحتفظين بالغضب أو الهزيمة بسبب النكسة السابقة. الابتعاد عن الحادث يمكن أن يساعدك على فهم ما حدث بوضوح أكبر. خذ وقتًا لتقييم سلوكك الخاص الذي قد يكون سبباً في الرفض أو قطع الصداقة. البقاء على الإنترنت سيجعلك تتألم دون المسافة الحاسمة لمعرفة ما إذا كانت بعض عاداتك على الإنترنت تثير غضب الآخرين، مثل إلقاء تعليقات فظيعة أو نشر الكثير. على سبيل المثال، بعض الناس جيدين جداً في شخصهم؛ يبتسمون، ويتغازلون، ويتواصلون بالعين. لكن، قد لا يعرف هذا الشخص نفسه كيفية التواصل بشكل جيد من خلال الرسائل النصية، ويبدو بارداً ومتباعد. فحص وقت شخصيتك على الإنترنت يمكن أن يظهر لك المراوغات والسمات من سلوكك التي قد ترغب في أن تكون على علم بها. حاول أن تأخذ استراحة لمدة أسبوع من الموقع الخاص أو حتى من الإنترنت بأكمله لإعطاء نفسك مساحة للتوافق والتفكير. خصوصاً إذا كانت العلاقة على الإنترنت فقط، امنح نفسك وقتاً قبل أن تجد صلة جديدة على نفس الموقع. أفضل شيء عن الأصدقاء على الإنترنت والخاطبين هو أن هناك الكثير منهم - بما فيه الكفاية بحيث لا تحتاج إلى أن تلتصق بأي شخص أو موقع. استفد من حقيقة أنه إذا قام شخص ما بتفكيك الصداقة أو التخلي عنك أو تجاهلك على الإنترنت، فهناك الكثير من الأسماك الأخرى في البحر. قد تتقبّل حتى عدم التوافق بينك وبين الشخص الذي جلب انتباهك فكر، ولكن لا تتركز على صفات الآخر التي تجدها غير جذابة لكي تتمكن من المضي قدما. وبهذه الطريقة لن تشعر بالاغراء لمواصلة ملاحقة الشخص أو استجوابه حول الرفض، ويمكنك المضي قدمًا بسلاسة. عندما يرفضنا الآخرون، فذلك ليس بسبب أي شيء يمكننا أو يجب أن نفعله بشكل أفضل. في أغلب الأحيان، هو رد فعل الشخص ضد شيء فعلناه الذي يشعر تهديدا لهم. على سبيل المثال، لنفترض أنك قد تم رفضك في موقع مواعدة على الإنترنت. بما أن معظم الناس يفتقرون إلى البصيرة حول أنماط علاقاتهم، فقد يكونون يبحثون دون وعي عن شخص يمكنه تحقيق هذا النمط. في كثير من الحالات، المشكلة هي في المباراة بدلاً من الأمتعة التي تحملها في كل المواقف. إذا كان مصدر ألمك على الإنترنت، فالطريقة الجيدة لخلق المسافة هي تحويل تركيز حياتك الاجتماعية. اجعلها نقطة للقيام بمعظم مواعدتك و التواصل الاجتماعي وجها لوجه بينما تتجاوز الرفض بهذه الطريقة، سترى أن الأشخاص الذين تتحدث معهم عبر الإنترنت هم فقط واحد من العديد من مصادر التقارب والاتصال في حياتك. إذا كان ذلك ممكنا، اقصر الوقت الذي تقضيه على الانترنت. إذا كنت تملأ وقتك بمشاركة الخبرات والخروج بدلاً من ذلك، فمن المرجح أنك ستقلل من التفكير في الوضع. إنه ما يعادل أخذ إجازة عندما تتعامل مع قضية مؤلمة تنشأ بالقرب من المنزل.