المادة: عندما تشعر بانتظام بالانفراد أو التجاهل، قد تبدأ بالتساؤل عما إذا كنت تفعل شيئا خاطئا. ومع ذلك، تذكر أنك لا تستطيع التحكم بما يفعله الآخرون، وأن أفعالهم تقول عنهم أكثر مما تقول عنك. ليس خطأك أن شقيقك يحصل على اهتمام أكثر منك حاول ان ترى الامور من وجهة نظر والديك. فكّر في سبب إعطائهم لأخيك اهتماماً أكبر، وتذكر أن الأمر لا يتعلق بالضرورة بأي شيء تفعله (أو لا تفعله). على سبيل المثال، ربما أخوك أصغر منك بكثير ولا يزال يحتاج إلى دعم إضافي، أو ربما يحتاج فقط إلى مساعدة أكثر منك في بعض الأشياء. من الممكن أيضاً أن يكون والداك غير مدركين أنهم يعاملونك بشكل مختلف، أو أنك تشعر بهذه الطريقة. النشاط البدني هو وسيلة رائعة للبدء في الشعور بالتحسن. عندما تمشي أو تجري، يمكنك أن تدع عقلك يتجول ولا تركز على الشعور بالتمييز. ممارسة التمارين الرياضية أيضاً تجعل دماغك يطلق الإندورفين، نوع من المواد الكيميائية الطبيعية التي تساعدك على الشعور بالتحسن. خذ القلم في يدك و ضع مشاعرك على الورق ليس من الضروري أن تكون كتابة جيدة أو عمل فني. عندما تكتب أفكارك، أو ترسم كيف تشعر بواسطة رسم، فإنك تتحكم بمشاعرك وتمنعها من السيطرة عليك. إذا كان والديك أكثر تركيزاً على شقيقك، فهذا يعني أن لديك ترخيص للقيام بما تريد. قد يكون والداك أقل صرامة معك، وسيكون لديك الكثير من الوقت لمتابعة اهتماماتك. استخدم حريتك لتعلم المزيد عن العالم من حولك اعمل على هواياتك القراءة، الرقص، الكتابة، الرسم، العزف على آلة موسيقية، أو ممارسة الرياضة. قضاء بعض الوقت مع أصدقائك. نتحدث على الهاتف، الرسائل النصية، والرسائل الفورية. اخرجوا المشي أو التنزه أو استكشاف مدينتك يمكن أن يكون ممتعاً لا بأس أن تشعر بالإرهاق البكاء يجعلك تشعر بتحسن وليس هناك عار في ذلك عندما تبكي، ينتج جسمك هرمونات الإندورفين، وهذه هي هرمونات "الشعور بالرضا" في الجسم؛ إنها موجودة لتجعلك تشعر بتحسن. لا تخف من أن يراك أبواك أو إخوتك تبكي البكاء لا يجعلك تشعر بتحسن فحسب، بل يجعلك أقرب للأشخاص الذين تحبهم. قد يساعدهم على فهم أنك تمر بوقت عصيب أيضاً قد يبدو التصرف كرد فعل طبيعي إذا كان لديك مشاعر لا يمكنك التعبير عنها، لكن فعل ذلك سيجعل والديك محبطين منك. لا تفترض أن والديك سيقرأون أفكارك ويدركون أنك تريد العاطفة. قد تُعاقب على تصرفك السيء هذا قد يعني أن يتم إرسالك إلى غرفتك أو أن تكون معاقباً أو أن تفقد امتيازات الهاتف الخلوي بدلاً من جذب الانتباه، سوف ينتهي بك الأمر فقط إلى عزل نفسك من والديك وأصدقائك. تماماً كما لم تختار أن تحصل على اهتمام أقل، لم يختاروا أن يحصلوا على المزيد منه. ربما يودون أن يكون لديهم حرية أكبر مثلك. يمكن أن يؤدي الحقد على شقيقك إلى الكثير من الضغوط لكلاكما، لذا حاول الحفاظ على علاقة جيدة. يمكن أن يكون شقيقك شخصًا يمكنك اللجوء إليه إذا كنت بحاجة إلى الدعم العاطفي؛ إذا كنت داعمًا له، فمن المرجح أن يدعمك عندما تحتاج إليه.  ما هو التلخيص؟
تجنب لوم نفسك. ضع الوضع في المنظور إذهب للمشي أو الركض اكتب أو ارسم استمتع بحريتك ابكي إذا اضطررت لذلك لا تتصرّف، حتى لو كنت منزعجاً حقاً. تجنبي إلقاء اللوم على أخيكِ