المادة: عندما تشعر بالرضا عن قدراتك الطبيعية وشخصيتك وقواك الأخرى، تكون التعليقات السلبية أقل قوة لإيذائك. يمكنك أن تأخذ النقد مع حبة من الملح واستخدامه للتحسين. يمكنك رؤية الحق من خلال الإهانات الفارغة. بناء الثقة هو أفضل طريقة لتطوير جلد سميك. هل تعرف نقاط قوتك؟ حاول أن تصنع قائمة بكل شيء تحبه في نفسك ان يكون لديك فهم راسخ لما انت جيد فيه سوف يعززك عندما تشعر بالاحباط كن جيداً في ما تفعله قضاء الوقت في التدريب والتعلم والعمل دائما لتحسين. بهذه الطريقة سيكون لديك معرفة أساسية بأنك جيد في ما تفعله. لن يكون للنقد أو الإهانة القوة الكافية لإسقاطك إذا كان الكمال هو مثلك المثالي، كل تعليق صغير يمكن أن الأرض لك. لا بأس أن يكون لديك أشياء تحتاج إلى العمل عليها. لا توجد طريقة لتكون ممتازاً في كل شيء تحاول القيام به، في كل مرة. ليس الأمر أنك يجب أن تخفض معاييرك لنفسك. فقط تدرك أن محاولة أفضل ما لديك هو ما يهم، وليس الكمال. كونك شخص مثالي قد يبدو كشيء جيد، ولكن المثاليين يميلون إلى أن يكون لديهم بشرة أنحف من أولئك الذين يسمحون لأنفسهم بالفشل أحيانا. المُتَكَمِّلين ينتقدون أنفسهم بشدة. انخفاض تقدير الذات غالباً ما يحدث بسبب النقد الذاتي، لذا كن رحيماً تجاه نفسك. لتتخلى عن الميول الكمالية، تحدي نفسك لتعلم شيء جديد. جرب مهارة جديدة، رياضة، لغة، أو أي شيء آخر يثير اهتمامك. البدء من الصفر هو التواضع. ستساعدك على إدراك أن الكمال مستحيل إنها الرحلة التي تحسب ربما أنت محاط بأشخاص ينتقدونك قد يكون من الصعب أن ترى نفسك بوضوح عندما يطلب منك الآخرون قياسات مستحيلة. الحل ليس في محاولة التغيير ولكن في قضاء الوقت مع الناس الذين يقبلونك على حقيقتك انتبه إلى شعورك بعد التسكع مع أشخاص معينين هل تشعر بالراحة والسعادة؟ أم تشعرين بالسوء تجاه نفسك؟ عندما تكونين مع الناس الذين يقبلونك كما أنت، لا داعي للقلق بشأن أن تكوني حساسة جداً. بعد بناء الثقة، سوف تتعلم أن أصدقائك الحقيقيين سيحبونك حتى عندما تشعر بعدم الأمان. الثقة بالنفس يصعب الحصول عليها عندما لا تعتني بنفسك ان يكون لديك روتين جيد للعناية بنفسك سيساعدك على الشعور بصحة افضل سواء عقليا او جسديا. ستتحسن حالتك العقلية، وستكون أقل عرضة للقلق بشأن التعليقات التافهة التي تلقاها في طريقك. تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. لقد سمعتها مليون مرة، لكنها تساعد. تأكد من أنك تتناول نظام غذائي جيد وتمارس 30 دقيقة على الأقل كل يوم. نامي كثيرًا التعب يزيد من المشاعر ويجعلك أكثر عرضة لتلقي الأمور بطريقة خاطئة قم بتضمين التأمل أو اليوغا في روتينك اليومي. هذه الأنشطة يمكن أن تساعدك على قبول نفسك أكثر. إذا لم تستطع التخلص من الشعور بأن الناس يسعون خلفك، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع المعالج. الاكتئاب والقلق وغيرها من المشاكل قد تجعل من المستحيل التعامل مع السلبية. حدد موعدًا مع مستشار لمناقشة وضعك والحصول على المساعدة. يمكن أن يكون علاج الكلام فعالاً جداً عندما يتعلق الأمر ببناء الثقة بالنفس و بشرة أكثر سمكاً قد تقبل أيضاً أنه لا بأس أن تكون حساساً إذا كنت تعاني من الاكتئاب المزمن أو اضطراب آخر، فيمكن أن تساعدك الأدوية أيضًا. ستحتاجين إلى حجز موعد مع طبيب نفسي لمناقشة أفضل الخيارات لحالتك ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
كوني فخورة بقواكِ لا تحاولي أن تكوني مثالية أقضي الوقت مع الناس الإيجابية. إعتني بنفسك جيداً ابحث عن مساعدة خارجية