ابحث عن علكة مع زيليتول البكتيريا في فمك ستلتصق بالسكر الاصطناعي بدلاً من أسنانك مضغ العلكة أيضاً يجعلك تبصق، مما يساعد على منع جفاف الفم، ويزيل البكتيريا وجسيمات الطعام. تأكد من أنه خال من السكر مهما اخترت، تأكد من أنه خالي من السكر. ابحث عن زيليتول كبديل للسكر وإذا كنت تستخدم رذاذ، تأكد من أنه لا يحتوي على الكحول، لأن هذا سوف يجفف فمك، مما يساهم في رائحة الفم الكريهة. تذكّر أنّ العنصر النعناعي والرذاذ والملعقات يُخفّون رائحة الفم الكريهة فحسب، وليسوا بمثابة علاج. إذا وجدت نفسك تستخدم باستمرار مرطبات التنفس، فتأكد من زيارة طبيب الأسنان. أوراق النعناع مفيدة بشكل خاص لتجديد أنفاسك؛ فهي تحتوي على زيوت أساسية أثبتت فعاليتها في مكافحة رائحة الفم الكريهة. الأعشاب الأخرى التي يجب أن تجربها تشمل الصفصاف، التي لها خصائص مضادة للميكروبات التي تحارب رائحة الفم الكريهة، أو البطيخ. يحتوي كل من القرع والبقدونس على نسبة عالية من الكلوروفيل، والذي يُنعش النفس، ولهما ميزة إضافية في أنهما يُقدمان كزينة مع العديد من الوجبات. الكزبرة، الكرداموم، والزنجبيل كلّهم سيُنعشون أنفاسك، لكن لا تمضغ كثيراً. وبالأخص الأنيس، له رائحة قوية قد تكون غير سارة إذا أكل الكثير منه. إذا كنتم تمضغون براعم الكرداموم، تأكدوا من عدم ابتلاعها. يقتل الكحول البكتيريا التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة، مما يجعل شرب المشروبات الكحولية - خاصة تلك التي لها رائحة لطيفة - طريقة جيدة لتجديد أنفاسك. كلما زاد محتوى الكحول في مشروبك، كلما كان أكثر فعالية، ولكن تأكد من تجنب المشروبات السكرية. يتركون بقايا سكرية يمكنها أن تعيش المزيد من البكتيريا. صودا الخبز هو منعش للانفاس طبيعي إخلط ملعقة صغيرة في كوب من الماء، وأحركها حول فمك.  ملخص:
مضغ علكة خالية من السكر لتجديد أنفاسك. جرب عطر النعناع، أو حبوب منع الحمل، أو رذاذ. مضغ الأعشاب لتجديد أنفاسك تمضغ البذور أو القشور. استخدم مشروباً كحوليّاً لتجديد أنفاسك. شطف مع صودا الخبز.