لخص هذه المقالة:  ابدأي يوم طفلك بتحديد وقت الاستيقاظ معظم الأطفال الصغار يستيقظون مبكراً في الصباح، حوالي 6:30-6:45 صباحاً. إذا كان طفلك يميل إلى الاستيقاظ بعد الساعة 6:45 صباحا، لا تحاول إيقاظه مبكرا. دع طفلك يقرر متى يستيقظ. يمكنك أن تخصص 15 دقيقة لطفلك لكي يستيقظ ببطء من تلقاء نفسه و يلعب قليلاً في سريره قبل أن تجهزه ليوم جديد. يمكنك أن تحاول الانتظار حتى الساعة السابعة صباحاً لتبدأ يوم طفلك. بعد ذلك يمكنك أن تترك 30 دقيقة لتلبيس الطفل الصغير وتجعله ينظف أسنانه. يمكنك أيضاً أن تضيف وقت لغسل وجههم والذهاب إلى الحمام. اعتماداً على احتياجات طفلك الرضيع، قد تقوم فعلاً بجدولة وقت الإفطار قبل أن ينظف أسنانه ويرتدي ملابسه، لأن بعض الأطفال الرضيعين يستيقظون جائعين. يمكنك أن تقرر إطعام طفلك أولاً حتى يكون أكثر تعاوناً عندما يحين وقت ارتداء ملابسه وتنظيف أسنانه. حاول أن تبقي إفطارهم خفيفاً وسهلاً امنح طفلك 30 دقيقة لتناول فطوره. تريد أن تبقي وقت الإفطار قصيرًا حتى يكون لطفلك الوقت للعب في وقت متأخر من الصباح. بمجرد أن ينتهي طفلك من الإفطار، يجب أن تنشئ روتين الصباح المتأخر. ابدأ بـ1 ساعة من وقت اللعب بعد الإفطار حيث تقرأون الكتب معاً أو تسمحون لطفلكم الصغير باللعب مع أشقائه أو أفراد أسرته. بعد ساعة من وقت اللعب، يمكنك جدولة ساعة أخرى من الفنون والحرف اليدوية أو القيام بنشاط آخر معًا، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الرقص. حاول أن تضيف على الأقل نشاطين مختلفين في وقت متأخر من الصباح حتى يكون لطفلك بعض التنوع ولا يقوم بنفس النشاط لمعظم الصباح. يجب أن تحاول أن تضيف الأنشطة التي تحفز ولكن أيضا تهدئة، مثل القيام بالرسم بالأصابع أو الرسم. مزج الأنشطة النشطة والإسترخاء طوال يوم طفلك يمكن أن يساعدهم على التعود على السير بأنفسهم. ضع في اعتبارك أن الأطفال الصغار لديهم فترات تركيز طبيعية قصيرة (عمرهم زائد 1، في دقائق، مما يعني أن طفل عمره 3 سنوات لديه فترة تركيز 4 دقائق). حاول ان تخطط للأنشطة المنظمة التي تتناسب مع هذه الفترة من اجل ان يبقى طفلك مشغولا. يجب أن تلتزم بوقت الغداء بعد الظهر، من الأفضل أن يكون الساعة 12 مساءً. امنح طفلك 30-60 دقيقة ليتنظف ويأكل الغداء. بعد الغداء في الـ12 ظهراً، خططوا للنوم يحتاج الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين عامين إلى عامين إلى ما بين 11 إلى 14 ساعة من النوم. التخطيط للقيلولة بعد الغداء أمر مثالي، لأن هذا سيضمن أن يكون طفلك قد استريح جيداً قبل العشاء ولكنه لا يزال متعبًا بعد العشاء بما يكفي للذهاب إلى النوم في الليل. اعتماداً على عمر طفلك الصغير، قد تضمنت قيلولتين يومياً، واحدة في وقت متأخر من الصباح وواحدة في وقت مبكر من بعد الظهر، بعد الغداء. بمجرد أن يصل طفلك إلى 18 شهراً، سيحتاج فقط إلى قيلولة واحدة يومياً، لمدة 1-3 ساعات. بعد قيلولة طفلك، يجب أن تخطط لبعض الأنشطة في وقت متأخر من بعد الظهر. يجب أن يتضمن ذلك وجبة خفيفة بعد الظهر وبعض الوقت في الخارج، إن أمكن. خطط لنشاط في الهواء الطلق مثل المشي إلى ساحة لعب قريبة أو الركض في الخارج في الفناء. القيام بشيء بدني في الهواء الطلق في وقت متأخر من بعد الظهر سيسمح لطفلك أيضاً بإخراج طاقته قبل العشاء. هذا يمكن أن يجعل التحضيرات للعشاء و وقت النوم أكثر سلاسة يجب أن تبدأي بإعداد طفلك للعشاء قبل نصف ساعة من وقت العشاء حاول أن تضع روتين غسل يديهم ووجههم وتغيير أي ملابس قذرة قبل وقت العشاء. هذا سيضمن أن يعرف طفلك ما يمكن توقعه قبل أن يجلس ليأكل. تناول العشاء في نفس الوقت كل يوم، عادةً حوالي الساعة 5:30-6:00 مساءً. يمكنك أن تترك ساعة واحدة للعشاء، خاصة إذا كان طفلك الصغير يأكل مع بقية العائلة. يمكن أن يكون وقت العشاء وسيلة جيدة لطفلك للتواصل مع الجميع و أيضاً تعلم كيفية نموذج أساليب جيدة على الطاولة من خلال مشاهدة الآخرين يأكلون. قد يكون من الصعب أن تجعل طفلك يذهب إلى الفراش. لكن إذا التزمت بجدول يومي ثابت ووضع روتين قبل النوم، فقد يكون طفلك أكثر ميلاً للذهاب إلى الفراش. يجب أن تحاول الالتزام بنفس الروتين قبل النوم ونفس وقت النوم كل ليلة معظم الأطفال الصغار يجب أن يكونوا في السرير بحلول الساعة 8 مساءً لضمان حصولهم على قسط كافٍ من النوم. قم بتضمين وقت لعب قصير بعد العشاء و السماح لطفلك بالقيام بشيء الاسترخاء، مثل قراءة كتاب أو مشاهدة برنامج تلفزيوني مفضل. يمكنك أيضاً إضافة وجبة خفيفة ليلاً ككأس حليب دافئ يمكنك أيضا أن تضيف وقتاً للحمّام الدافئ قبل النوم. يجب على طفلك أيضاً أن يرتدي ملابس النوم ويفرش أسنانه. الخطوة الأخيرة في روتين نومك قد تكون غناء أغنية هادئة في السرير أو قراءة قصة قبل النوم. قد تسمح أيضاً لطفلك بالذهاب إلى الفراش مع لعبة مفضلة أو بطانية مريحة. يمكن أن يساعد وجود شيء آمن في السرير، مثل لعبة، طفلك على النوم. بمجرد أن تشعر أن لديك جدولًا كاملًا لطفلك الصغير، يجب أن تكتبه وتراه ككل. تأكد من تضمين ما يكفي من الأنشطة اليومية التي هي نشطة وتهدئ أيضا. يجب عليك أيضاً التأكد من وضع أوقات محددة للاستيقاظ، وأوقات القيلولة، وأوقات النوم لطفلك. قد يبدو جدولك على النحو التالي: 6:30-6:45 صباحا: وقت الاستيقاظ ، مع وقت مخصص للعب في المهد / السرير 7:30 صباحا: وجبة الإفطار 8:00 صباحا: ارتدي ملابسك ، تنظف أسنانك ، تغسل وجهك 8:30 صباحا: وقت اللعب 10:30 صباحا: وجبة خفيفة صباحا 11:00 صباحا: وقت الفنون والحرف 11:30 صباحا: نشاط مهدئ 12:00 مساء: وقت الغداء 12:30 مساء: وقت النوم 2:30-3:00 مساء: وجبة خفيفة بعد الظهر 3:00 مساء: وقت اللعب في الهواء الطلق 5:30 مساء: وقت العشاء 6:00-6:30 مساء: وقت لعب قصير 7:00 مساء: حمام 7:30 مساء: روتين قبل النوم 8:00-8:15 مساء: وقت النوم  ملخص:
حدد وقت الاستيقاظ إضافة وقت الإفطار قم بإنشاء روتين الصباح المتأخر. إضافة وقت الغداء والقيلولة وضع في وقت متأخر من الروتين بعد الظهر. قم بعمل خطة قبل العشاء إضافة الروتين قبل النوم انظر إلى الجدول ككل.