لخص هذه المقالة في جملة واحدة قيمتك الذاتية لا تعتمد على ما يظنه الآخرون عنك أو موافقة الآخرين عليك. إنه يأتي منك وليس من أحد آخر أحيط نفسك بأشخاص إيجابيين واعرف متى تشعر بالضعف تجاه نفسك. استمع إلى كيف تتحدث إلى نفسك (مثل تسمية نفسك غير محبوب أو فاشل) وتوقف عن ضرب نفسك على أخطائك. تعلّم من أخطائك وعامل نفسك كما تعامل صديقك المقرب كن لطيفاً ومتعاطفاً ومتسامحاً لاحظ إن كان لديك ميول إرضاء الناس هذه عادة علامة على انخفاض احترام الذات إهمال احتياجاتك يمكن أن يكون علامة على نقص الحب الذاتي. العناية بنفسك والعناية بجسدك ليست أنانية. إذا كنت تميل إلى إهمال الاهتمام بنفسك لاهتمام الآخرين، قم بتخصيص بعض الوقت كل يوم لصحتك. تناول وجبات صحية، وممارسة الرياضة بانتظام، والقيام بأشياء تجعل جسمك يشعر جيد. قبل كل شيء، تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة وتشعر بالراحة كل يوم. حاول الحصول على 7.5-8.5 ساعة من النوم كل ليلة. عندما تعتني بنفسك، تكون أكثر قدرة على مساعدة الآخرين. الاعتناء بنفسك سيساعدك على الشعور بالتحسن ويساعدك على التعامل مع التوتر. قضاء الوقت في التسلية مع الأصدقاء والعائلة. إرضي نفسك ببعض التدليل بين الحين والآخر: الحصول على تدليك، الذهاب إلى منتجع صحي، والقيام بشيء يريحك. قم بأعمال تستمتع بها. الاستماع إلى الموسيقى، المذكرات، التطوع، أو اتخاذ المشي اليومي. الموافقة الوحيدة التي تحتاجها هي موافقتك مهما حاولت، بعض الناس لا يستطيعون أن يكونوا سعداء لا يمكنك تغيير ما يفكر به الناس أو يشعرون به لجعلهم يحبونك أو يوافقون عليك الأمر متروك للآخرين لاتخاذ تلك القرارات إذا كنت تحاول كسب موافقة مجموعة الأصدقاء أو تريد جدتك أن ترى كم أنت شخص جيد، قد لا تكون قادرًا على القيام بذلك. القتال مع الناس يسر يمكن أن يكون صعبا. إذا حاولت تغيير الأمور لكنها بقيت كما هي أو تزداد سوءاً، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية طبيب نفسي. يمكن للمعالج أن يساعدك على تطبيق سلوكيات جديدة والوقوف على نفسك. ابحث عن معالج عن طريق الاتصال بمقدم التأمين الخاص بك أو عيادة الصحة العقلية المحلية. يمكنك أيضاً العثور على معالج نفسي عن طريق الحصول على توصية من صديق أو طبيب.  ملخص:
بناء احترام الذات الخاصة بك. ممارسة عادات صحية. اعتني بنفسك اعترف بأنك لا تستطيع إرضاء الجميع احصل على مساعدة مهنية