تجنب الأطعمة الصلبة، وكذلك الأطعمة التي تتطلب منك تمديد فمك مفتوحا على نطاق واسع. هذه يمكن أن تشمل المكسرات، والحلويات الصلبة، والسلع المخبوزة الصلبة، والفواكه الكبيرة أو الخضروات مثل التفاح الكامل أو الجزر الخام غير المقطوع. يجب عليك أيضا تجنب العلكة وغيرها من الحلويات المرنة مثل الحلوى. إذا كنت تنام على جانبك وتعاني من ألم الفك، قد ترغب في محاولة النوم على ظهرك في الليل لإزالة الضغط من الفك. قد ترغب أيضًا في الاستثمار في واقي الفم لتجنب صرير أسنانك في الليل، لأن هذا قد يساهم في ألم الفك دون أن تدرك أنه يحدث. يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي يتم بيعها دون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين في علاج الالتهاب وأعراض أخرى لألم الفك. يمكن العثور على الجيلات أو مساحيق الفم التي تحتوي على البنزوكائين أو المكونات الفعالة المماثلة في معظم متاجر الأدوية وتوفر تخفيفًا موضعيًا للألم في الأسنان والفكين. حرّك فمك مفتوحاً ومغلقًا، ثمّ أعمل على الفكّ من جانب إلى آخر. زيادة تدريجية في تواتر هذه التمارين. حاول أولاً استخدام ضغط ساخن، ولكن إذا لم تخفف الحرارة من الألم أو الالتهاب، حاول استخدام ضغط بارد. ضع منشفة أو قطعة قماش تحت ماء الصنبور الساخن. أخرج الماء الزائد بمجرد أن تصل درجة حرارة المنشفة إلى درجة حرارة مريحة لن تحرق الجلد، ضعها على المنطقة المصابة من الفك. ابقي الكمبست الساخن لمدة خمس إلى عشر دقائق، وكرر عدة مرات كل يوم. إذا لم ينجح الضغط الساخن، استخدم ضغطًا باردًا أو كيسًا من الثلج. يجب استخدام أكياس الثلج لمدة 20 دقيقة، ثم 20 دقيقة. احرصي على تغليف الكومبريس البارد في قميص أو قماش رقيق آخر حتى لا يؤذي البرد بشرتك. قد ترغب أيضاً في تجربة التناوب على الضغط الساخن والبارد لتحقيق أقصى فائدة من كل منهما. استخدم ضغط ساخن لمدة خمس دقائق، ثم ضغط بارد لمدة خمس دقائق.  ملخص:
غيّر نظامك الغذائي. تغيير طريقة نومك. استخدم الأدوية لعلاج الألم. جرب العامل الموضعي تمرين عضلات الفك استخدم ضغطاً ساخناً أو بارداً