ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ يمكنك بسهولة تخزين قطع الوجبات البديلة في حقيبتك أو حقيبتك، وهي خيار جيد إذا كنت تقدر الراحة. الوجبات البديلة للوجبات تميل إلى أن تساعدك على الشعور بالرضا الكامل أكثر من خيارات الوجبات السائلة البديلة. يمكنك العثور على الحانات البديلة للوجبات في محلات البقالة أو المتاجر الصحية أو على الإنترنت. مخفوق بديل للوجبة هو خيار جيد لك إذا كنت تريد أن تشرب وجبة ببطء. يسهل تناولها أثناء التنقل، لكنها أحياناً تكون أكبر حجماً وأكثر إزعاجاً من الحانات. تتوفر مخفوقات بديلة للوجبات بأشكال مختلفة قد تحتاج إلى التجميد أو التبريد. الـ"شيك" المستقر في درجة حرارة الغرفة هو النوع الأكثر شيوعًا. بديل وجبة محلية الصنع هو خيار رائع إذا كنت ترغب في توفير المال ومعرفة بالضبط ما الذي يذهب إلى بديل الوجبة الخاص بك. يمكنك أن تجعل إما الشرائح أو الهز في المنزل. إن إعداد وجبة بديلة لنفسك سيساعدك على تجنب التكرار الذي يأتي مع تناول نفس الوجبة كل يوم. يمكنك خلط نكهات المشروبات أو الحانات التي تخلقها. طهي بدائل الوجبات بنفسك هو وسيلة مبتكرة لبدء فهم ما هي المكونات التي تساهم في الأكل الصحي. جرّب صنع شيك خاصّ بك بهذه الوصفة السّهلة: قم بتخليط نصف أفوكادو و نصف كوب من السّبانخ و نصف موز و نصف ملعقة كبيرة من زبدة الفول السّودانيّة الطبيعيّة و نصف كوب من الحليب و ثلاث مكعبات من الثّلج لتصنع شيك بديل للوجبة لذيذ. ويمكنك أيضاً أن تصنع شريطاً بديلاً عن الوجبة. مزج 14 أوقية (400 غرام) من مسحوق البروتين الطبيعي ، و 7 أوقية (200 غرام) من الشوفان الملفوف ، و.75 كوب (180 مل) من الحليب منخفض الدسم ، و 3 أوقية (100 غرام) من زبدة الفول السوداني الطبيعية ، و 3 أوقية (100 غرام) من العسل ، و 1 أوقية (30 غرام) من مسحوق الكاكاو ، ورشة من بذور الكتان (اختياري). استخدم يديك لخلط المكونات تشكل ثلاثة عشر قضبان متساوية الحجم ضع القضبان في الثلاجة سوف تبقى لمدة أسبوع.  ملخص:
اختر الحانات إذا كان الراحة والشعور بالرضا مهمين اعثر على شراب إذا كنت تفضل شرب السعرات الحرارية اعمل بديل الوجبة بنفسك