ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ المعاناة من انخفاض مستويات الطاقة أو نقص الدافع يمكن أن يكون مؤشرا على الإجهاد، لذلك ينبغي أن تؤخذ على محمل الجد. التعرّض لفترات طويلة لظروف مرهقة يمكن أن يسبب نقص الطاقة والدافع. إذا كنت تجد صعوبة في إنجاز روتينك اليومي، وليس لديك الكثير من الطاقة لممارسة هواياتك أو المناسبات الاجتماعية، وحتى لديك صعوبة في النهوض من السرير في الصباح، فلاحظ ذلك. كل هذه العلامات من الإرهاق تشير إلى زيادة مستويات التوتر وربما تعني أنك في طريقك إلى الإرهاق، حالة خطيرة جداً من الأسهل منعها من علاجها. علامة أخرى نموذجية لزيادة مستويات التوتر هو تغيير في الشهية. فكر في كمية الطعام التي كنت تأكلها يوميا في ظروف طبيعية. إذا وجدت أن هذه الكمية قد زادت أو انخفضت بشكل كبير، قد يعني ذلك أنك تحت الضغط ويجب أن تتخذوا احتياطات. 39% من الأمريكيين يعترفون بأنهم يتناولون الطعام الزائد أو الأطعمة غير الصحية أثناء الإجهاد بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الإجهاد بزيادة الوزن بسبب زيادة مستويات الكورتيزول، والتي تساهم في زيادة مستويات الدهون في الجسم ويمكن أن تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام المريح. على المدى القصير، يرتبط تناول الأطعمة المريحة بإفراز المواد الأفيونية، التي تحارب الهرمونات التي تسبب الإجهاد. ومع ذلك، فإن الأنماط الطويلة الأجل لاستخدام الأطعمة غير الصحية أو الإفراط في تناول الطعام للتعامل مع الإجهاد يمكن أن يسبب أنماط الأكل غير المنظمة وزيادة خطر حدوث مشاكل صحية مثل مرض السكري وزيادة الوزن. الألم في الصدر وارتفاع ضغط الدم هو علامة شائعة على القلق والتوتر. آلام العضلات وتوتر العضلات هي علامة جسدية أخرى للإجهاد. الصداع هو علامة أخرى شائعة للإجهاد، وأحياناً الإجهاد يمكن أن يسبب ألم في المعدة أو الاضطراب. الصداع الناتج عن التوتر مرتبط بشكل خاص بالتوتر، وعلى المدى الطويل يمكن أن يصبح الصداع أكثر تواتراً. ومع ذلك، من المهم رؤية الطبيب لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى قبل أن يعزى الألم الجسدي إلى الإجهاد. إذا كنت تواجه مشاكل في النوم بشكل متكرر أو تواجه اضطرابات في النوم طوال الليل، فقد يكون هذا مؤشراً على أنك تحت الضغط. الأرق المرتبط بالتوتر يتضمن عادةً الاستيقاظ في منتصف الليل أو في الصباح الباكر. يبدو أن سبب الأرق هو الإثارة النفسية الناجمة عن الإجهاد نقص النوم سيجعلك تشعر بالتعب أكثر في اليوم التالي، مما قد يزيد من أعراض الإجهاد.  ملخص:
لاحظ مستويات الطاقة الخاصة بك. تعرّف على التغيرات في الشهية. انتبه للألم والآلام ابحث عن مشاكل في النوم