لخص هذه المقالة في جملة واحدة - نعم. المنقذ والفارس الأبيض غالباً ما يقفز من علاقة إلى أخرى، "إنقاذ" العاجز أو المتضرر. إذا كان هذا يصفك، قد يكون الوقت المناسب للاستراحة من العلاقات. إذا لم تكن في علاقة طويلة الأمد أو ملتزمة، خذ بعض الوقت للاستمتاع بالعزوبية ورعاية احتياجاتك الخاصة. قضاء بعض الوقت بمفردك يمكن أن يساعدك على الحصول على مزيد من الوعي في ميولك القهرية للمساعدة / الإنقاذ. ويمكن أن يمنحك الوقت أيضاً لاستكشاف أجزاء من نفسك التي تثير هذه العادة [الصورة في الصفحة ١٦] على سبيل المثال، قد ترغب في منح نفسك ستة أشهر. خلال هذا الوقت، حدد أهدافاً لتحسين نفسك. غالباً ما يسمح المساعدون القهريون بجهودهم لإصلاح الآخرين لمنعهم من القيام بأي تطوير شخصي خاص بهم. ما هو أكثر من ذلك، من خلال النظر إلى نفسك كمنقذ تقوم بتطوير أهداف غير واقعية التي في نهاية المطاف تستنزف تقديرك لذاتك. من خلال وضع أهداف واقعية، يمكنك إعادة البناء. اختر لنفسك هدفًا يسمح لك بالتركيز عليك فقط. هذا قد يشمل أي شيء من فقدان الوزن إلى كتابة رواية. اجعله هدفًا ذكيًا، محددًا وقابل للقياس وقابل للتحقيق واقعياً ومحددًا في الوقت. قد تقول، "أريد أن أخسر 15 رطلاً في 10 أسابيع". ثم ضع في مخططك كيف ستحقق هذا الهدف: <unk> سأتناول حصة خضروات في كل وجبة. سأمارس الرياضة 5 أيام في الأسبوع سأشرب الماء فقط راجع أهدافك مع شخص آخر. قد يكونوا قادرين على إخبارك إن كانت الأهداف واقعية أم لا. كيفية الوصول الى هدفك الأفراد الذين يعانون من تعقيد المنقذ غالباً ما يكرسون كل وقتهم وطاقتهم للآخرين، مما يجعلهم في حاجة ماسة إلى رعاية الذات. موازنة مساعدتك المفرطة للآخرين عن طريق القيام بشيء لطيف لنفسك. اقم برنامج يتضمن مختلف الأنشطة التربوية. قد تخلق طقوس ليلية مهدئة لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. تبني عادة جديدة في التمارين الرياضية مثل الجري أو اليوغا. قم بتصفيف شعرك أو أظافرك أسبوعيًا. أو، ببساطة تدفع حمام دافئ والاستماع إلى الموسيقى الاسترخاء. اسكبي نفسك اطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة أن يكون شريك المساءلة. هذا هو الشخص الذي سيقوم بالتحقق منك وتتأكد من أنك تتبع مع رعاية الذات الخاصة بك. اطلب منهم التحقق منك في كثير من الأحيان.  ملخص:
كن وحيداً حدد أهدافاً موضوعية لنفسك. إنشاء صندوق أدوات الرعاية الذاتية.