تلخيص ما يلي: يمكن لجسمك بسهولة أكثر امتصاص واستخدام الأشكال الطبيعية من فيتامين E. النسخة الاصطناعية من فيتامين E تسمى tocopherol acetate. قد يتفاعل هذا الشكل مع بعض منتجات التجميل، لذلك من الأفضل اختيار شكل طبيعي من زيت فيتامين E، والذي يمكنك العثور عليه في متجر الأغذية الصحية، وممر الفيتامينات في متجر البقالة المزود بشكل جيد، أو عبر الإنترنت. بعض الزيوت الغذائية تحتوي على فيتامين (هـ) أيضاً، مثل زيت بذور القمح وزيت عباد الشمس وزيت اللوز. ابحث على العبوة عن الـ d-alpha tocopherol أو d-alpha tocopheryl acetate أو d-alpha tocopheryl succinate بعض الناس حساسون لزيت فيتامين (هـ) ، لذا فمن الجيد أن تختبر قليلاً على بشرتك قبل أن تستخدمه على شعرك. يمكنك أيضاً أن تتطور حساسية تجاه زيت فيتامين (ه) مع مرور الوقت، لذا انتبه إلى كيفية مظهر جلد رأسك وتشعره بعد بضعة أيام من استخدام زيت فيتامين (ه). لاختبار الزيت، ضع قطرة أو قطرة على داخل معصمك ثم مسحه. انتظر 24 ساعة ثم افحص معصمك لترى كيف يبدو إذا كان هناك أي احمرار، جفاف، حكة أو تورم، لا تستخدم الزيت. إذا كانت المنطقة تبدو وكأنها طبيعية، يمكنك استخدام الزيت. وقد تبين أن فيتامين E فعال في تعزيز نمو الشعر عند تناوله كمكمل شفوي. حاول أن تأخذ كبسلتين من 50 ملغ من زيت فيتامين E يومياً بعد تناول وجبة. على سبيل المثال، يمكنك تناول كبسولة واحدة بعد الإفطار والآخر بعد العشاء. كما هو الحال مع أي مكملات غذائية، تأكد من استشارة طبيبك أولاً. إضافة مصادر طبيعية إضافية من فيتامين (إي) إلى نظامك الغذائي جرب المكسرات، البذور، الخضروات الورقية الخضراء، وزيوت النباتات، وخاصة بذور القمح وزيت بذور عباد الشمس. سوف تحصل على المزيد من الفيتامينات من تناول الأطعمة التي تكون عالية بشكل طبيعي في فيتامين E من تناول مكملات. فيتامينات (هـ) و (ج) تتناسب مع بعضها البعض لأنّهما معاً أكثر فعالية في حماية الشعر والجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. إذا كنت تأخذ فيتامين E موضعيًا، يجب أن تأخذ فيتامين C موضعيًا. وبالمثل، إذا كنت تأخذ فيتامين E عن طريق الفم، يجب أن تأخذ فيتامين C عن طريق الفم. هذان الاثنان سيكونان أكثر فعالية من أي منهما بمفردهما.  ملخص:
اختر شكل طبيعي من زيت فيتامين E. اختبر الزيت على جلدك قبل استخدامه فكر في تناول مكملات فيتامين E لتعزيز نمو الشعر. فكر في إضافة فيتامين (ج)