اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  كن على علم بكيفية عمل التنويم المغناطيسي اجلس في وضع مريح في غرفة هادئة ومظلمة. اختر شيئاً في الغرفة لتركز عليه استنشق و اخرج نفسا عميقا تخزين المعلومات في ذاكرتك بينما تدخل في حالة غيبوبة عميقة العد إلى الوراء من خمسة إلى واحد للخروج من غيبوبة.  المادة:
على عكس الاعتقاد السائد، التنويم المغناطيسي لا يجعلك تنام، أو يفقدك الوعي، أو يضعك تحت تأثير شخص ما، أو يجعلك تفعل أي شيء لا تريد فعله. في الواقع، التنويم المغناطيسي هو حالة من العقل حيث كنت تركز جدا على الاقتراحات التي تقدم لك وكنت أكثر تقبلا لهذه الاقتراحات. لكي يكون التنويم المغناطيسي فعالاً، يجب أن يكون لديك موقف منفتح وغير منتقد تجاه التنويم المغناطيسي. تجنبي مقاومة العملية، لأنّه كلّما زاد شكوكك، كلّما كان التنويم المغناطيسي أقلّ فعالية عليك. للاستفادة من التنويم المغناطيسي لتحسين ذاكرتك، ستحتاج لتخزين المعلومات في دماغك وتكون قادرًا على استرجاعها أثناء التنويم المغناطيسي. هذا يشبه طريقة قصر الذاكرة، وهو نوع من الذاكرة، جهاز التعلم الذي يمكن أن يساعدك على تذكر المعلومات الصعبة. يمكنك أن تتخيل قصر الذاكرة الخاص بك عندما تكون تحت التنويم المغناطيسي وتستخدمه لتخزين المعلومات التي قد تحتاج إلى الاحتفاظ بها في وقت لاحق. هذا سيساعدك على الاسترخاء والتركيز يمكنك أيضا خلع حذائك، وارتداء ملابس فضفاضة، ووضع بطانية على ساقيك. استخدمي جسمًا يصعب عليك التركيز عليه، على بعد خمسة إلى سبعة أقدام منك. يمكن أن تكون هذه زاوية إطار صورة على الحائط، أو بقعة على الحائط، أو شجرة خارج النافذة، إلخ. بينما تنظر إلى هذه البقعة، كرر هذه الكلمات في الصمت لنفسك: جفوني تشعر وكأنها تسحبها وزن ثقيل قريباً سيصبحون ثقيلين جداً وسوف يغلقون كرر هذه الكلمات كل 30 ثانية و ركز على جفونك يجب أن تشعر بهم يبدأون في الحصول على الثقيلة والقريبة. اسمحوا لهم أن يشعروا بالثقل ودعوا الإحساس بالثقل يحدث. دع عينيك تغلقان عندما تكونان جاهزتين لإغلاقهما بنفسها عندما تبدأ عينيك في الإغلاق، قل: بمجرد أن تغلق عينيك، استنشق بعمق من خلال أنفك واحتفظ بالتنفس لمدة 10 ثواني. بعد ذلك، أخرج من خلال شفتيك المفتوحة قليلاً، واصنع صوت مثل المحيط أو صوت <unk> whooshing<unk>. أثناء استنشاقك وإخراجك، دع رأسك ينخفض نحو صدرك ودع موجة من الدفء والثقل تنتشر من أعلى رأسك إلى أطراف أصابع قدميك. تنفسي ببطء وبثبات قل كلمة "هدوء" في كل مرة تخرج فيها أنفاسك بعد عدة أنفاس، قل كلمة "أعمق" أثناء التنفس. هذا سيسمح لك بالدخول بشكل أعمق في التنويم المغناطيسي تخيل أنك على سلم متحرك ينزل ويأخذك إلى حالة استرخاء أعمق. فكر في نفسك، "أنا أغرق ببطء في حالة من الاسترخاء العميق". بينما تنزل على السلم المتحرك، عد إلى الوراء من 10 إلى 1. عندما تصل إلى أسفل الدرج المتحرك، تخيل نفسك تنزل من الدرج المتحرك وتدخل على الدرج المتحرك الثاني المنحدر. استمر في التنفس بعمق و عد للخلف مرة أخرى من 10 إلى 1. عندما تسقط في حالة غيبوبة عميقة، يمكنك البدء في تخزين المعلومات في ذاكرتك. إذا كنت على دراية بقصر الذاكرة، يمكنك أن تتخيل نفسك تدخل إلى قصر الذاكرة الخاص بك. يمكنك بعد ذلك تخيل رمز أو رمز يمثل الموضوع أو المحتوى الذي تدرسه أو تحاول تذكره في غرفة رئيسية من قصر الذاكرة الخاص بك. على سبيل المثال، إذا كنت تدرس لامتحان الكيمياء في المدرسة الثانوية، قد ترغب في تخيل معادلة كيميائية رئيسية عندما تكون في غيبوبة عميقة. إذا كنت تدرس لامتحان القانون، قد تتخيل رمزاً قانونياً ضروري للمحتوى الذي تحاول تذكره. استمر في تخيل الإشارة البصرية بينما أنت في هذا النشوة حتى يستطيع دماغك الاحتفاظ بالإشارة البصرية. يمكنك بعد ذلك أن تستخدم هذا الإشارة البصرية عندما تدرس للامتحان أو الاختبار لمساعدتك على تذكر المعلومات. يجب أن تتدرب على الدخول في حالة شبيهة بالهوس قبل أن تبدأ في الدراسة للاختبار وبعد أن تنتهي من جلسة الدراسة. هذا سيسمح لعقلك أن يحتفظ بمزيد من المعلومات في نهاية كل دورة دراسية. بمجرد أن تشعر أنك وصلت إلى حالة من التنويم المغناطيسي العميق، تشعر بالراحة التامة، وتلاحظ إشاراتك البصرية، يمكنك إخراج نفسك من حالة التنويم المغناطيسي عن طريق العد إلى الوراء من خمسة. قبل أن تقوم بالعد، يمكنك أن تقول لنفسك، "عندما أصل إلى واحد، سوف تفتح عيني وسأكون مستيقظاً". بينما تقوم بالعد، يجب أن تبدأ عينيك بالتهتز وتكون مفتوحة بالكامل وعلى أهبة الاستعداد بمجرد أن تصل إلى واحد.