المادة: ليس سراً أن التمارين القلبية الوعائية المنتظمة تطلق الإندورفين وتجعل جسمك يشعر بشكل أفضل. في حين أن الجميع ليس مقدرا أن يكون جرذ جم أو شيطان الرياضة، يمكن للجميع جعل قائمة من الأنشطة المفضلة لديهم. فكر خارج الصندوق: على سبيل المثال، ربما كنت دائماً تريد تجربة التنزه. البحث عن مجموعات المشي لمسافات طويلة المحلية. عقلك يحتاج للراحة حاول ارتداء قناع النوم و/أو الاستماع إلى الضوضاء البيضاء لخلق بيئة هادئة. تجنب أشياء مثل الكافيين والكحول والمخدرات. في حين أن هذه المواد قد تقلل القلق مؤقتا، فإنها في نهاية المطاف تجعل الأمر أسوأ على المدى الطويل. مكون رئيسي لكونك "مستريح" هو رفض السماح لمضايقات الحياة الصغيرة بتحريك هدوئك. عندما تشعر بالغضب أو التهيج، توقف قليلاً لتفكر في سبب غضبك. يتحدث علماء النفس عن قوة إعادة صياغة الأحداث، لتفعيل الدماغ المنطقي لإعادة التوازن إلى الدماغ العاطفي. إذا تأخرت عن موعد مهم، أعد صياغة الموقف من حالة من الضيق والخيبة إلى فرصة لحل المشكلة. حتى لو لم تتمكن من إيجاد حل، مجرد التفكير في الاحتمالات سوف يقلل من مستوى حجمك العاطفي ويجعلك في حالة أكثر إيجابية. العديد من الناس سيأتون ويذهبون في حياتك بعضهم سيجعلك تشعر بالرضا والبعض الآخر لا. لا يهم كم من العمل الذي تقوم به لتصبح هادئاً ومسترخياً، سيكون هناك أناس سلبيون في العالم. احترم حقيقة أنه يمكنك دائماً العمل على تحسين حالتك العقلية بغض النظر عما يقف في طريقك. قد تكون الاستشارة المهنية فكرة جيدة إذا كنت تواجه قضايا في حياتك التي هي ساحقة جدا لمواجهتها بمفردك. بعض الناس يعانون من اضطرابات القلق السريرية. يظهر اضطراب القلق العام نفسه من خلال القلق المفرط حول الأشياء اليومية مثل المال والعلاقات والصحة والمدرسة. إذا لم تكن متأكداً ما إذا كان القلق الذي تعاني منه مفرطًا أم لا، فليس فكرة سيئة أن ترى طبيبًا نفسيًا وتحصل على تشخيص. قد لا يكون الهدف المناسب لك أن تكون هادئًا ومسترخيًا في الوقت الحالي إذا كانت هناك عقبات أخرى تحتاج إلى التغلب عليها أولاً. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تمرين. نامي جيداً توقف عن التعرق على الأشياء الصغيرة تذكر أن الشخص الوحيد الذي يمكنك التحكم به هو نفسك فكر في الاستشارة المهنية