اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  إكتشف مواقع السباحة إشتري ملابس سباحة مناسبة أحضروا معدات أخرى إن لزم الأمر تعلم تقنيات السكتة الدماغية الصحيحة. استمتعي بوقتك  المادة:
إذا كنت تريد السباحة لتبقى في حالة جيدة، يجب عليك أولاً العثور على بركة مريحة لك. من الأفضل أن تجد حمام سباحة داخلي حتى تتمكن من مواصلة نظام السباحة الخاص بك على مدار العام. إكتشف ما هي الدورات المتاحة في المسبح، وكذلك تكلفة استخدام المسبح. هذه الرسوم يمكن أن تتراكم، لذلك اسأل إذا كان يمكنك شراء عضوية شهرية أو سنوية التي سوف تعطيك وصول غير محدود إلى المسبح بأقل من المال. تفقدوا بحذر المسبح والمرافق اسأل الموظفين عن صيانة المسبح وتأكد من أن كل شيء نظيف وصحي. أحد أفضل الأجزاء حول السباحة للحفاظ على لياقتك هو أنك عادة لا تحتاج إلى استثمار الكثير من المعدات للبدء. ومع ذلك، ستحتاج إلى ملابس سباحة واحدة على الأقل مريحة وفعالة للسباحة. إذا كنت ترتدي بدلة سباحة نسائية، اختر قطعة واحدة وتحرك بها للتأكد من أنها تناسبك جيداً وأن الأشرطة لن تنزلق أثناء السباحة. ضع في اعتبارك أن ملابس السباحة تمتد عندما تكون رطبة، لذا كن حذرًا عند اختيار بدلة فضفاضة أو مرنة. ملابس السباحة من البوليستر تتحمل أفضل في المياه المكلورة من البدلات المصنوعة من مواد أخرى. إذا كنت ترتدي سروال سباحة للرجال، اختر تلك التي تلتصق بدلاً من السراويل القصيرة أو غيرها من السراويل القصيرة الفضفاضة. قد ترغب في تغطية أكثر من جسمك لأسباب متواضعة. معظم المسبحات تسمح بدلة غطس كاملة تغطي ذراعيك وساقيك تحدث إلى الموظفين في المسبح الذي تخطط للسباحة حتى تتمكن من فهم خياراتك بشكل أفضل. على الأقل، ربما تريد شراء نظارات واقية لحماية عينيك من الكلور. إذا كان لديك شعر أطول، قد ترغب أيضاً في الحصول على قبعة سباحة لمنع شعرك من الوقوع في طريقك أثناء السباحة. يمكن للكلور أيضاً أن يغيّر أو يتلاشى لون شعرك، لذا قد ترغب في ارتداء قبعة لحماية لون شعرك. بعض المسبحات قد توفر مناشف، ولكن قد ترغب في الاستثمار في منشفة أكثر امتصاصًا فائقًا للقفزات السريعة خارج المسبح لراحة الماء أو الحمام. الزعانف أو الزعانف، والقوارب اليدوية، ولوحات الركل هي معدات السباحة المستخدمة في تحسين ضربتك أو زيادة سرعتك. العديد من المسبحات تقرض هذه مجاناً أو مقابل رسوم صغيرة للإيجار إذا وجدت أنك تستخدم هذه الأدوات بانتظام في روتين السباحة، قد ترغب في نهاية المطاف في شراء خاصتك. إذا كنت تعاني من صعوبة في إبعاد الماء عن أنفك، ففكر في شراء سدادات الأنف. إذا لم تكن قد أخذت دروساً رسمية في السباحة من قبل، أو إذا أخذت آخر دروس عندما كنت طفلاً صغيراً، قد ترغب في أخذ بعض الدروس قبل أن تبدأ في السباحة من أجل اللياقة البدنية. العمل مع مدرب السباحة في جلساتك الأولى سيساعدك على تحسين شكلك وتصحيح أي عادات سيئة قد تكون نمت على مر السنين. عليك أيضاً التركيز على تقنية التنفس التنفس الخاطئ سيقلل من مستوى الطاقة ويجعل السكتة الدماغية أقل فعالية قبل التسجيل في الدروس، فكر في نوع التدريب الذي تهتم به أكثر. تشمل أنواع التدريب على السباحة تطوير السكتة الدماغية، والتدريب على تحسين البدء والانعطافات، والسباق، والتدريب على المسافة، والسباحة في المياه المفتوحة. إذا وجدت نفسك متوتراً أو تشعر بالضغط أو التخويف من سباحين أكثر جدية، خذ لحظة لتذكير نفسك بأسبابك للسباحة. ركز على أهدافك الخاصة، وحاول ألا تقارن نفسك بالسباحين الآخرين الذين قد تواجههم. الشيء الأكثر أهمية هو أن تحصل على ما تريده من تجربة السباحة.