اكتب مقالاً مبنياً على هذا "اقرأ كل شيء حاول أن تتعلم شيئاً جديداً كل أسبوع. التواصل أكثر. تحدي نفسك تدرب عقلك بانتظام  المادة:
- نعم. أظهرت دراسات حديثة أن الأشخاص الذين يستمتعون بقراءة الروايات يكونون أكثر قدرة على التعاطف مع الآخرين بسهولة، وهي علامة على عقل قوي ومتكامل. إذا كنت تريد أن تعمل على زيادة قوتك العقلية، اقرأ مجموعة متنوعة من الأشياء التي تستمتع بها. ليس عليك أن تقفز مباشرة إلى قراءة "أوليسيس" إذا كنت تريد تحسين قوتك العقلية، وفي الواقع، محاولة قراءة شيء صعب للغاية قد يجعلك تتوقف عن القراءة بالكامل. التركيز على القراءة الأفلام الغربية والروايات الرومانسية والمجلات الطويلة كلها طرق جيدة للقراءة حاول أن تستبدل ساعة من مشاهدة التلفاز كل مساء بقراءة كتاب بدلاً من ذلك استثمر الوقت الذي قد تقضيه عادة في التسكع، أو الدردشة مع الأصدقاء، أو مشاهدة التلفاز في قراءة كتاب جيد. احصل على بطاقة مكتبة واستفد من المكتبة في مدينتك للتسلية المجانية. حاول قراءة كتاب جديد كل أسبوعين. ابذل قصارى جهدك لقراءة الكتب المطبوعة بدلاً من القراءة على أجهزة القراءة الإلكترونية هل شعرت يوماً أن كل يوم يبدو متشابهاً؟ مع تقدمنا في العمر، تتطور مساراتنا العقلية أكثر فأكثر. حيث كان كل يوم صيفي يبدو أنه يدوم إلى الأبد عندما كنا أطفالاً الأسابيع تتقشر أسرع كلما تقدمت بالعمر تتطلب القوة العقلية أن تستمر في بناء مسارات عصبية جديدة من خلال تعلم أشياء جديدة. اخرج من منطقة الراحة حتى تتمكن من مواصلة تحدي نفسك. كلما تعلمت مهارة جديدة بشكل منتظم، أو دراسة موضوع جديد، كلما أصبح عقلك أقوى. حاول أن تتعلم شيئاً جديداً كل أسبوع، ثم استمر في العمل عليه بينما تتعلم أشياء جديدة. قم ببناء قوتك العقلية تدريجياً. ويكي هاو هي مصدر رائع لتعلم أشياء جديدة. تعلم كيف تلعب الشطرنج أو تغيير زيتك أو العزف على الجيتار "ذكاء الكتب" مهم، لكن من المهم أيضاً أن نفهم كيف تسير الأمور في العالم الحقيقي. الذكاء الاجتماعي والكمال هو جزء مهم من الصحة النفسية والرفاهية. إذا لم تستطع أن تجري محادثة، فاعمل على مهاراتك الاجتماعية جنبا إلى جنب مع مهاراتك في بناء الصحة العقلية. تحدّثي بحوارات معقدة بدلاً من النميمة. تحدث عن الأشياء المهمة بالنسبة لك أو الأشياء التي تعلمتها حاول أن تبدأ أو تنضم لنادي الكتاب في منطقتك. حاولي مقابلة أنواع مختلفة من الناس إذا كنت في المدرسة، لا تلتزم بمجموعة اجتماعية واحدة فقط، بل تحرك. إذا كنت بالغًا، حاول أن تلتقي بأشخاص من مواقف اجتماعية واقتصادية مختلفة عن موقفك. التسكع مع السباك الخاص بك، وتسكع مع طبيبك. جرب الأشياء التي لست متأكدا من أنك سوف تكون قادرة على سحب بها. قرّر أنّك لن تتعلّم الغيتار فحسب، بل ستتعلّم أيضاً تقطيع نغمة منفردة سريعة. قرّر أنّك لن تلعب الشطرنج فحسب، بل ستدرس البدايات وتتعلّم كيف تلعب كالسيد العظيم. واصل العمل على المهمة حتى تصل إلى الإعداد الصعب. ألعاب الفيديو هي كيس مختلط عندما يتعلق الأمر بالقوة العقلية. تظهر بعض الأبحاث أن ألعاب الفيديو تساعد في حل المشاكل، والمهارات الحركية الدقيقة، واللوجستيات، والتحليل. تشير أبحاث أخرى إلى الآثار السلبية للعنف والعزلة الاجتماعية المرتبطة بألعاب الفيديو ، وتقلل من الحساسية الأخلاقية ومدة الانتباه. تغذّي نفسك بالترفيه المعقد، وتجنّبي الإغراءات. إذا كنت قد شاهدت فيلم أخبار طويل وفكرت، "يا إلهي، TLDR" ثم ربما حان الوقت لفك قليلا. قراءة Buzzfeed أو مشاهدة مقاطع الفيديو على YouTube من الفشل الملحمي هو مثل أكل ثلاثة Skittles في الغداء. قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم وثائقي هو مثل تناول وجبة. مثلما لا يمكنك بناء العضلات بتناول الكعك لثلاثة أسابيع متتالية قبل أن تبدأ في رفع الأثقال في الصالة الرياضية، لا يمكنك اكتساب القوة العقلية من خلال التسكع ثم التركيز بين الحين والآخر. أن تكون متسقاً مع تمرين الدماغ أكثر أهمية من شدة التمرين حتى مجرد فعل لغز الكلمات المتقاطعة أو السودوكو كل يوم قد يقلل من فرصك في فقدان الوعي العقلي مع تقدمك في العمر مع زيادة جودة كلامك.