المادة: فقدان الشم والطعم يمكن أن يكون سببها أحياناً نقص الزنك. الزنك مهم جداً للعمل الجسدي السليم لكنه لا يُخزن لفترات طويلة من الزمن في جسمك لذلك أنت بحاجة إلى إمدادات دائمة من الزنك من نظامك الغذائي. الأطعمة مثل المحار، لحم البقر، بذور اليقطين، التاهيني، الشوكولاته الداكنة، السرطان، سرطان البحر، لحم الخنزير، والفاصوليا كلها غنية بالزنك. أحياناً يكون من الضروري تناول مكملات الزنك، لكن لا تأخذ واحدة بدون استشارة طبيبك أولاً. تناول الكثير من الزنك، أكثر من 100 إلى 200 ملليغرام (0.0035 إلى 0.0071 أوقية) يومياً يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد والنحاس، والقيء، ومشاكل في الجهاز الهضمي. جفاف الفم يمكن أن يسبب فقدان حاسة التذوق والرائحة. البقاء رطباً هو أيضاً وسيلة رائعة للبقاء بصحة جيدة بشكل عام ومن الممكن منع نزلات البرد التي يمكن أن تقلل من حاسة التذوق. من المحتمل أن يكون تناولك للسوائل كافياً إذا كنت نادراً ما تشعر بالعطش وكان بولك شفافاً أو أصفر شاحب. بعض الناس قد يحتاجون أكثر أو أقل من 8 أكواب من الماء يومياً ليكونوا مرطبين بشكل كاف. في المتوسط ، تحتاج النساء إلى حوالي 11.5 أكواب (2.7 لتر) من السوائل يوميًا والرجال يحتاجون إلى حوالي 15.5 أكواب (3.7 لتر). الحفاظ على نظافة الأسنان جيدة مهم لمنع التهاب اللثة، المرحلة المبكرة من مرض اللثة الناجم عن تراكم البلاك على خطوط اللثة. يمكن أن يؤدي كل من البلاك المفرط على اللثة وكذلك أمراض الأسنان وتدهورها إلى ضعف التذوق، لذلك حافظ على صحة فمك عن طريق استخدام خيط الأسنان وتنظيفه بمعجون الأسنان الفلوريد لمدة دقيقتين على الأقل مرتين يوميًا. جرب استراتيجيات مختلفة حتى تجد واحدة التي تعمل لك، مثل الذهاب الديك الرومي البارد، باستخدام علاج استبدال النيكوتين مثل العلكة أو رقعة التي تقلل تدريجيا من كمية النيكوتين التي تستهلكها، أو الحصول على دواء وصفة طبية مثل Chantix أو Zyban التي تقلل من الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب عن طريق تغيير كيمياء الدماغ. التدخين ليس سيئاً فقط لصحتك العامة، بل يمكن أن يضعف قدرتك على تذوق الطعام. يمكنك استعادة حاسة التذوق في أقل من يومين بعد الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون الأمر صعباً بالتأكيد، لكن لا تستسلم في محاولة الإقلاع عن التدخين لأن هناك الكثير من الاستراتيجيات وواحدة منها ستنجح معك. بعض المدخنين نجحوا في الإقلاع عن التدخين باستخدام التنويم المغناطيسي والوخز بالإبر والتأمل للمساعدة في كسر العادات العقلية والجسدية المرتبطة بالتدخين. حاسة التذوق تنخفض بطبيعة الحال مع تقدم العمر. لتعويض فقدان براعم التذوق، يمكنك الحصول على مزيد من النكهة من طعامك عن طريق إضافة التوابل والأعشاب، مثل الباذنجان، الأوريجانو، الكزبرة، والفلفل الأسود. إذا كان نظامك الغذائي يسمح بذلك، ضع الجبن، وقطع لحم الخنزير المقدد، والزبدة، وزيت الزيتون، والمكسرات المحمصة على الخضروات للحصول على مزيد من النكهة من طعامك. تجنب إضافة الكثير من الملح أو السكر، والتي يمكن أن تكون غير صحية. تجنب الأطباق مثل المقليات التي تجمع بين العديد من المكونات وتخفي النكهات الفردية. هذا يمكن أن يخفف الطعم تأكد من أن التوابل ليست قديمة جداً لأنها تفقد نكهتها مع مرور الوقت  ما هو التلخيص؟
تناول الأطعمة الغنية بالزنك. اشرب حوالي 8 أكواب من 8 أونصات من السوائل (240 مل) من الماء يوميا. تنظف أسنانك توقف عن التدخين إذا كنت مدخناً. استخدم المزيد من التوابل والطعم في وجباتك مع تقدمك في العمر