اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  ابدأ الروتين قبل النوم في نفس الوقت كل ليلة. أغسلوا طفلكم وارتدوا بيجامتهم اخفضوا الأضواء و تأكدوا من أن الغرفة هادئة اقرأ قصة قبل النوم وأغني أغنية نوم ضع طفلك في سرير الطفل بينما يكون نائماً ولكنه مستيقظ  المادة:
الثبات هو المفتاح لتعليم طفلك عادات نوم جيدة. ضع طفلك في السرير في نفس الوقت تقريباً كل ليلة. هذا سيساعد طفلك على ربط النوم بوقت محدد من الليل ويجعل العملية أسهل لكلاكما. على سبيل المثال، قد تضع طفلك في السرير في السابعة والنصف مساءً كل ليلة. لا تغيروا وقت نومهم في أيام معينة من الأسبوع أبقيه كما هو كل يوم، بما في ذلك عطلة نهاية الأسبوع. شيء بسيط مثل غسيل طفلك ووضعهم في بجامتهم يمكن أن يساعدهم على فهم أنه حان وقت النوم. افعل هذا في بداية روتين نوم طفلك حتى يربط هذه الأنشطة بالهدوء استخدم منتجات الاستحمام المهدئة، مثل الصابون والمستحضر ذي رائحة اللافندر. يمكنك أيضاً أن تمد طفلك بتدليك مهدئ بمسحوق الأطفال بعد الاستحمام. إلبس طفلك بيجامات مناسبة لهذا الموسم، مثل بيجامات من الصوف الدافئة في الشتاء أو بيجامات خفيفة الوزن من القطن خلال الصيف. بعد أن يرتدي طفلك البيجاما، لا تخرجه من غرفة النوم أو تفعل أي شيء لإثارته. اخفضوا الأضواء، أشعلوا مصباح ليلي، واصدروا بعض الموسيقى الهادئة لمساعدة طفلكم على الهدوء. اطلب من أفراد المنزل الآخرين أن يكونوا هادئين أثناء روتين نوم طفلك لأن الضوضاء في الممر أو في الغرف الأخرى قد تزعج طفلك. بعد أن يرتدي طفلك ملابس النوم، تجنبي السماح له باللعب بألعاب محفزة أو اللعب معه. أبقِ صوتك منخفضاً و هادئاً عندما تتحدث إليهم و لا تتكلم كثيراً طريقة أخرى للبدء في تهدئة طفلك قبل النوم هي قراءة قصة له وغناء أغنية مهدئة بينما تحمله. اجعل هذا جزءاً من روتين نوم طفلك مع مرور الوقت، سيبدأ طفلك في ربط هذه الأنشطة بالنوم على سبيل المثال، يمكنك أن تقرأ لطفلك قصة "قمر ليلة سعيدة" وتغني "تويكنل تويكنل ليتل ستار" كل ليلة لمساعدته على النوم. على الرغم من أنه قد يكون من المغري أن تضع طفلك في الحضانة وتحضنه للنوم كل ليلة، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في النوم في وقت لاحق. سيبدأ طفلك بالاعتماد عليك حتى ينام، وقد يجد صعوبة في النوم مرة أخرى إذا استيقظ في الليل. بدلاً من ذلك، انتظر حتى يبدو طفلك غفوراً و على وشك النوم، ثم ضعه في سريره. دائماً ضع طفلك في سرير الطفل على ظهره هذا يقلل من خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). عندما يكون طفلك قادراً على التدحرج بمفرده، سيقوم بتعديل موقفه في السرير ليصبح مرتاحاً.