اكتب مقالاً مبنياً على هذا ". كل الكثير من الفواكه والخضروات. زيادة الألياف وتقليل البروتين قضاء 20 دقيقة في الهواء الطلق في اليوم. تجنب شرب الكثير من الكحول  المادة:
الحفاظ على وزن صحي حمل وزن إضافي على جسمك يمكن أن يزيد من خطر حدوث نوبات. يمكنك الحد من هذا الخطر عن طريق التحكم في وزنك والبقاء ضمن وزن صحي لارتفاعك. يمكنك تحديد وزنك الصحي بناءً على طولك أو نسبة الدهون في الجسم. اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة يمكن أن يساعدك على التحكم في وزنك. إذا كنت ترغب في تقليل نوبات الصدفية الخاصة بك، طريقة رائعة هي تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. تناول الكثير من الفواكه والخضروات الخضراء، خاصة تلك التي تقلل من الالتهابات. هذه الأنواع من الأطعمة ستساعدك على فقدان الوزن (طريقة أخرى لتقليل نوبات الصدفية) وتساعدك على الشعور بصحة أفضل بشكل عام. بما أن الصدفية مرض مضاد للالتهابات، فمن المفيد أن تتناول الأطعمة التي ثبت أنها تساعد في تقليل الالتهاب مثل الجزر والكرنب والسبانخ والبطاطا الحلوة والبروكلي والفراولة والمانجو والفراولة. تجنب الأطعمة التي تزيد من الالتهاب، مثل الأطعمة المصنعة، والأطعمة الدهنية، والكربوهيدرات المكررة، والأطعمة السكرية، واللحوم المصنعة، ومنتجات الألبان كاملة الدهون، والدهون المتحولة. تأكد من الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي، ولكن حد من تناول البروتين. تناول كميات أقل من الأطعمة الغنية بالبروتين (مثل اللحوم ومنتجات الألبان) يمكن أن يساعد في تقليل نوبات الصدفية. إضافة المزيد من الألياف سيساعد الجهاز الهضمي الخاص بك للتخلص من العديد من السموم التي تسبب الصدفية في أمعائك. لتقليل كمية البروتين غير الصحي في نظامك الغذائي، حاول أن تأكل السمك (على الأقل مرتين في الأسبوع) وتقضي على اللحوم الأخرى من نظامك الغذائي. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات. في حين أن حروق الشمس يمكن أن تسبب نوبات، ففترات قصيرة من الوقت في الخارج يمكن أن تساعدك في الواقع على تجنب نوبات. ضوء الشمس سيبطئ نمو خلايا الجلد، مما يقلل من احتمال حدوث التهاب. يجب أن ترتدي واقي الشمس عندما تخرجين للخارج إذا كنت عرضة لحروق الشمس، اقضي وقتا أقل في الخارج حتى لا تخاطر بحروق الشمس. تحدثي إلى طبيبك إذا كنتِ تتناولين أي أدوية، حيث قد تكونين أكثر حساسية لأشعة الشمس. التخلص من (أو على الأقل تقليل) كمية الكحول التي تشربها يمكن أن تكون واحدة من أكثر الطرق أهمية لمنع تفجر الصدفية. أظهرت الدراسات أن نوبات الصدفية أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يشربون كثيرًا، وأن القضاء على استهلاك الكحول يمكن أن يقلل من شدة وتكرار نوبات الصدفية. يمكن أن يتفاعل الكحول أيضًا بشكل سلبي مع بعض أدوية الصدفية (مثل الميثوتريكسات والأسيتريتين) ، لذا تأكد من مناقشة استخدامك للكحول مع طبيبك قبل البدء في أي دواء جديد.