ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ إذا كنت ترتدي بنطالاً أو تنورة مع حزام ضيق، فإن ملابسك قد تجعل الأمور أسوأ من خلال الضغط على مثانتك. اجعل نفسك مرتاح قدر الإمكان بتخفيف ملابسك الضيقة إذا كنت ترتدي حزاماً، فكّه. افتحي أو فكّي رزمة سروالك أو تنورتك. لإخفاء حقيقة أنّك غير مقفل، اسحب قميصك أو ضع سترة أو شيء آخر على حضنك. لاسباب مماثلة، قد تجد انه من المفيد ايضا ان تفتح ساقيك، خصوصا عندما تجلس. التجول يضغط على مثانتك ويخلق رغبة تشعر أكثر تطرفاً قد ترغب في أن تشعر بأنّك تضرب قدميك أو تتحرك من جانب إلى آخر، لكن هذا سيجعل الأمور أسوأ. حاول أن تحصل على وضعية مريحة وابق على هذا الحال هذه واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع الحاجة للتبول في الحافلة. إذا لم يكن هناك مكان للذهاب إلى الحمام في الساعة أو الساعتين القادمتين، فاستفد من الوضع بأفضل طريقة ممكنة من خلال محاولة نسيان حالتك الجسدية غير المريحة. إلتقطي مواد القراءة أو تشغلي فيديو ممتع بما يكفي لإبعاد عقلك عن رغبتك في تخفيف المثانة. كل من هذه الإجراءات يمكن أن تسبب عضلات قاع الحوض لتسليم قليلا، مما يجعل الرغبة في التبول أسوأ. ربما لا يمكنك فعل الكثير حيال ذلك إذا كنت تعاني من نوبة السعال، ولكن يمكنك التأكد من أن الكتاب أو الفيديو الذي تختاره ليس مضحكاً بما يكفي لجعلك تضحك بشدة حتى تتبول في سروالك. وجود رغبة لا تطاق للتبول هو جزئياً نفسياً، لذا التفكير في التجديف على المياه العذبة والإفراز عن طريق الأنهار الجوفية سيجعلك تشعر بالسوء! دعي عقلك يقيم في الصحاري (بدون سراب) وغيرها من الأشياء الجافة. إذا كان لديك صديق يعني الذي يعتقد أنه من المضحك غناء "لا تذهب مطاردة الشلالات" بينما كنت تحاول الاحتفاظ بها في، أخبره أنه لن يكون مضحكا جدا إذا كنت تبول في مقعد الخاص بك الحق بجانبهم. ليس هناك فرصة أن تنفجر مثانتك فقط عن طريق احتجاز بولك لفترة طويلة، لذا دع عقلك يكون مرتاحاً. إذا وصلت إلى نقطة لا يستطيع جسمك احتجازها بعد الآن، فإنه ببساطة سيتوقف عن ذلك. نأمل أن تكون قد وصلت إلى مكان للراحة! إذا كنت تخشى أن الوقت قد حان وأنت لا تزال تجلس هناك محشور بين غريب والنافذة، اقرأ.  ملخص:
فك الملابس الضيقة حاول ألا تتحرك كثيراً اقرأ أو شاهد شيئاً لتشتت انتباهك تجنب السعال أو الضحك. لا تفكر في الماء الجاري اعلمي أنّ الاحتفاظ بها لفترة طويلة لن يؤذي مثانتك.