تلخيص ما يلي: يمكنك أن تخطط ليومك بأكمله مسبقاً لكي يمر بسلاسة و بنجاح قدر الإمكان، لكن الحصول على إطار منفجر في طريقك إلى العمل يُلغي جدولك بالكامل. التكيف مع تغييرات كهذه والتركيز على كيفية تغيير جدولك يمكن أن يساعدك على البقاء إيجابياً ومتيقناً لبقية يومك بدلاً من الشعور بالندم أو العجز. تعلم كيفية معرفة الفرق بين ما يمكنك التحكم به وما لا يمكنك التحكم به لمساعدتك على المضي قدما في حياتك. تذكر أنك لا تستطيع التحكم في ما يفعله الآخرون، ولكن لديك سيطرة كاملة على كيفية رد فعلك على كل شيء من حولك. مشاعرك هي مسؤوليتك فقط فكر في الأشياء التي ساهمت في وضعك الحالي. ما الذي كان بإمكانك فعله بشكل مختلف حينها؟ هل يمكنك استخدام هذه التجربة لتطبيق هذه الدروس على سلوكياتك وأفعالك المستقبلية للتأكد من عدم تكرار نفسك؟ بما أنك تمكنت من تقييم وتقبل وضعك الحالي وما لا يعجبك فيه وكذلك كيف ساهمت أفعالك في خلق ذلك، يمكنك الآن أن تقرر كيف تريد أن تكون حياتك مختلفة في المستقبل. فكّر في هدف عام ثمّ اقترح هدفًا أصغر محددًا سيساعدك على الوصول إليه. هل تريد أن تجد وظيفة جديدة، تخسر كمية صحية من الوزن، تعلم كيفية التعامل مع أموالك بشكل أفضل، أو تطوير مهارات علاقات أقوى وأكثر صحة؟ إذا كنت تريد وظيفة جديدة، هل تحتاج إلى مزيد من التدريب أو التعليم؟ هل يجب أن تبدأ بالتدرب على المقابلات وتستأجر مستشار سيرتك الذاتية؟ هل ستبدأ بقضاء ساعة كل صباح في البحث في الإعلانات؟ إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، ابدأ بهدف محدد، مثل أن تتناسب مع تلك السراويل التي تحبها ولم تتمكن من ارتدائها منذ عامين. كم من الوزن المفقود سيستغرق ليعود إلى تلك السراويل مرة أخرى؟ تجنب الأهداف غير المحددة مثل "أريد أن أكون نحيفة" أو الأهداف طويلة الأجل مثل "أريد أن أخسر 100 رطل". ركز على أهداف محددة يمكنك تحقيقها في المستقبل القريب، مثل: "سأتمشى لمدة 30 دقيقة كل يوم هذا الأسبوع". اذكر الخطوات التي ستقوم بها للوصول الى هناك، وكيف تخطط للكشف عن انماط التفكير السلبية وتغييرها عندما تظهر، وما الذي ستفعله اذا اصطدمت بحجر عثرة. قم بتقسيم هدفك إلى خطوات صغيرة يمكنك تحقيقها واحدة تلو الأخرى لتعزز ثقتك بنفسك وقيمتك على طول الطريق. على سبيل المثال، اذا كان هدفك هو الالتزام بميزانيتك لثلاثين يوماً قادماً، اعثر على طرق لتحقيق ذلك. قد تخطط لتقديم قائمة بقالة وتلتزم بها. أو لتقليل الإنفاق على الإضافات مثل الترفيه كيف تتخطى العقبات المحتملة ربما هناك طريقة تجني بها 50 دولار بسرعة في حالة الطوارئ هل لديك أي شيء ذي قيمة للبيع على موقع (إي باي) ؟ هل يمكنك العمل بضع ساعات إضافية في عملك أو أن تأخذ مناوبة من شخص ما؟ هل يمكنك ان تضع جانباً صندوق طوارئ للنفقات غير المتوقعة؟  ملخص:
ركز على ما يمكنك التحكم به قرر ماذا تريد لنفسك في المستقبل وضع خطة للوصول إلى هدفك