تلخيص ما يلي: أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للبقاء إيجابيا بعد تشخيصك هو السيطرة على مرضك وحياتك مقدما. تعلم قدر الإمكان عن فيروس نقص المناعة البشرية وتناول مشاعرك حول تشخيصك في وقت مبكر. فقط تأكد من أنك تستشير مصادر موثوقة ومستندة إلى الأبحاث وليس فقط الاعتماد على أشياء عشوائية قام الناس بنشرها على الإنترنت. يمكن أن يساعدك القيام بذلك على الحفاظ على وجهة نظر صحيحة حول تشخيصك. تحدث إلى فريق الدعم الخاص بك عن المشاعر والمشاعر التي يجب أن تتوقعها. يمكنك أن تسأل، "ما هي بعض المشاعر الشائعة التي يعاني منها الأشخاص الذين تم تشخيص حالتهم؟" تعلم عن العلامات التي قد لا تتعامل مع تشخيصك بشكل جيد. قد تقول: "كيف يمكنني التغلب على هذه المشاعر والبقاء إيجابياً؟" تعلم عن عملية الحزن و وحدات العلاج للضيق العاطفي. إذا تم تشخيصك حديثًا، أو حتى إذا تم تشخيصك منذ فترة، فقد تواجه بعض الصعوبة في قبول وضعك فيروس نقص المناعة البشرية. لكن إنكار إصابتك بفيروس نقص المناعة البشرية قد يسبب لك مشاكل إضافية. على سبيل المثال، إذا كنت تتجنب البحث عن العلاج والقيام بأشياء للحفاظ على صحتك لأنك لن تعترف بأنك مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية فإنه يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية. ويمكن أن يجعل من الصعب للغاية عليك الحفاظ على موقف إيجابي عندما لا تكون صادقا مع نفسك حول حالة فيروس نقص المناعة البشرية. عندما تجد نفسك تفكر، "هذا لا يمكن أن يحدث لي"، يمكنك محاولة إخبار نفسك، "أنا مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية. يمكنني أن أديره ومازلت أعيش حياة سعيدة و ممتلئة به كتابة "أنا مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية ويمكنني العيش معه" هي إحدى الطرق التي تساعدك على قبول تشخيصك. هذا يمكن أن يجعل الكلمات والوضع ملموسة وحقيقية بالنسبة لك. تمرّن على قول هذا بصوتٍ عالٍ لأقربائك الذين يدركون تشخيصك. يمكنك أيضاً أن تتدرب على قول هذا أمام المرآة قد تشعر ببعض الاستياء والغضب تجاه نفسك أو شخص آخر بسبب إصابتك بفيروس نقص المناعة البشرية. هذا أمر طبيعي ويمكن أن يكون شعورًا شائعًا حول تشخيصك. ومع ذلك، فإن السماح لهذه المشاعر أن تنمو قد يمنعك من التعامل مع فيروس نقص المناعة البشرية بشكل صحيح ويمكن أن يسبب مشاكل في علاقاتك مع الآخرين. اجتهدي على تخطي غضبك حتى تستطيعي الحفاظ على موقف إيجابي. كن صادقا مع نفسك إذا كنت تشعر بالغضب. يمكنك أن تقول لنفسك، "أنا غاضب من وجود هذا التشخيص و لا بأس لي أن أشعر بهذه الطريقة بينما أتعامل معها". تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك. على سبيل المثال، يمكنك أن تخبر طبيبك النفسي، "أنا أشعر بالغضب بسبب إصابتي بفيروس نقص المناعة البشرية وأحتاج إلى بعض المساعدة في التعامل معه". تأكد من مناقشة مراحل الحزن مع طبيبك النفسي أيضا، وتذكر أنها ليست هي نفسها للجميع. قد يكون تشخيصك بفيروس نقص المناعة البشرية قد أثار مخاوف بشأن نوعية حياتك الآن وفي المستقبل. قد تشعر بالقلق أو التوتر حول كيفية التعامل مع العلاج أو الحفاظ على صحتك أو تطوير علاقاتك والحفاظ عليها. يمكنك ان تبقي القلق بعيداً عنك وتحافظ على النظرة الايجابية عن طريق القيام بأشياء على أساس منتظم لتهدئة نفسك. إذا شعرت بحدوث نوبة قلق أو لاحظت أنك تشعر بالتوتر، خذ استراحة قصيرة من الوضع وخذ بعض التنفس العميق لتهدئة نفسك. على سبيل المثال، إذا كنت تبدأ في الشعور بالقلق أثناء كتابة قائمة الأدوية الخاصة بك، خذ استراحة واذهب للمشي. ركز على تنفسك أثناء المشي ثم عد إلى القائمة وأنت تشعر بالهدوء اكتب الأشياء المحددة التي تهمك وافكر في حلول للتحديات التي تواجهها. على سبيل المثال، يمكنك أن تكتب: إخبار الناس، وصمة العار، والحفاظ على ضغطي. ثم فكر في كيفية معالجة كل واحدة منها. أخبر أحدهم قلقك. في بعض الأحيان التحدث إلى شخص تثق به يمكن أن يساعدك على إبقاء الأمور في منظورها الصحيح وتخفيف قلقك. أن تكون ممتنًا هو أحد الطرق التي يمكنك من خلالها موازنة أي سلبية قد تشعر بها والبقاء إيجابياً حول الحياة بعد تشخيص إيدز. خذ الوقت للتفكير والتعبير عن الأشياء التي أنت ممتن لها سواء كانت كبيرة أو صغيرة. أخبر الناس الذين تهتم بهم أنك تقدرهم على سبيل المثال، يمكنك اختيار شخص واحد يومياً ليقول لك كم هو مهم لك. احتفظي بمذكرة الامتنان واكتب يومياً شيئين أو ثلاثة أشياء تشكرين عليها.  ملخص:
كن مستبداً تجنب الإنكار. معالجة الغضب حول تشخيصك. معالجة القلق حول المستقبل. أعبر عن امتنانك