لخص هذه المقالة في جملة واحدة العديد من الناس، وخاصة المراهقين في صف الرياضة، غير واثقين من أجسادهم، مما قد يجعل الاستحمام غير مريح. ابحث عن بعض الطرق لتصبح أكثر راحة في جسدك، والتي ستساعدك على إعطائك الثقة في خلع ملابسك أمام أصدقائك. تخلع ملابسك في المنزل لا ينبغي أن يكون هذا في كثير من الأحيان أو لفترة طويلة جدا، ولكن كن على استعداد لقضاء القليل من الوقت أمام المرآة مع ملابسك. الطريقة الوحيدة التي ستتمكن من مواجهة شكوكك مباشرة هي مواجهتها. ابحث عن أشياء إيجابية عن جسمك كل شخص لديه شيء يفخر به، لذا ركز على تلك الأجزاء من نفسك، وتحدث عنها لنفسك. يمكنك ايضا ان تبرز الاماكن التي تريد ان تتحسن فيها ولكن تذكر انه يمكنك اصلاح هذه الامور مع الوقت والجهد. فقط تجنب التفكير السلبي كثيراً، مثل مقارنة نفسك بالآخرين، أو الاعتقاد بأنك لا تستطيع التغيير. واحدة من أفضل الطرق لتجنب الشعور بعدم الأمان حول التعرّي مع أقرانهم هو تقليل كمية الوقت الذي يحدث فعلاً. التحرّك بسرعة يساعد أيضاً لأنك على الأرجح لن يكون لديك الكثير من الوقت بين نهاية الصالة الرياضية وبين بداية صفك التالي. إذا كانت غرفة تغيير ملابس مدرستك لديها أكشاك منفصلة، أغلق الستار للحصول على بعض الخصوصية الإضافية. إذا لم يكن هناك ستائر في الحمامات، يمكنك إحضار الستائر وحلقات الحمام الخاصة بك للحصول على مزيد من الخصوصية. إذا كان لديك ستارة لتستخدمها، شيء آخر لتفعله هو ارتداء منشفة حول نفسك بين خزانتك والدش. أخلعها بمجرد إغلاق الستارة وعلقها بالخارج عندما تنتهي من الاستحمام، ضعها مرة أخرى قبل فتح الستارة مرة أخرى. أنت لا تريد أن ينبهك الآخرون أثناء محاولتك الاستحمام، لذا تأكد من أنك تقوم بأشياء تساعدك على الاندماج، ولا تعطي الناس شيئاً يتحدثون عنه. لا تستخدمي الشامبو والعطور ذات الرائحة القوية هذا سبب آخر للناس للاحتراف بكِ أو الإنتباه إليكِ تجنب التحدث مع أشخاص آخرين. إذا كنت لا تريد أن يهتم الناس بك، لا تهتم بهم. لا تحاول بدء محادثة مع شخص ما إلا إذا كنت حقاً بحاجة إلى شيء، مثل أن يبتعد عن طريقك. كل شخص في غرفة تبديل الملابس سيكون غير مرتاح حول التعرّي، والتحدّث إليهم ربما سيجعل الأمر أسوأ. تركيزك أثناء الاستحمام هو أن تجعل نفسك نظيفاً وجاهزاً للفصل التالي لا تقلق بشأن ما يفعله أو يقوله الآخرون، فقط تأكد من أنك تفعل ما عليك فعله. إذا كنت قلقًا بشأن طريقة تصرف الآخرين تجاهك في الحمام، أخبر المعلم أو المدير أو والديك. لا يجب أن تسمح لنفسك أن تتعرض للتنمر هكذا لا تصبحي المتنمرة إذا كان أكبر خوفك هو أن الآخرين سيسخرون منك، لا تعوض عن طريق السخرية منهم. إذا كنت لا تريد أن يقول لك شخص ما شيئاً، لا تقوله له.  ملخص:
تعلمي أن تكوني مرتاحة في بشرتك ابدأ على الفور استخدمي ستارة كن غير واضح. تجاهل الآخرين.