اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  إكتشف أين يبدأ رد الفعل الخاص بك. امسح لسانك حيث يبدأ غضبك زيادة مساحة التنظيف حرك الفرشاة للخلف تخفيف الحساسية كل يوم.  المادة:
يمكنك القيام بذلك عن طريق استخدام فرشاة أسنانك لفرشاة لسانك. النقطة الأقرب إلى مقدمة لسانك التي تجعلك تتهور هي حيث يجب أن تركز لا تضع أصابعك في فمك قد تسبب القيء نعم، سوف تتقيأ، وسوف يكون غير سارة، ولكن لن تستمر لفترة طويلة. أمضِ حوالي 10 ثوانٍ في تنظيف تلك المنطقة (والتقيؤ). إذاً فلننتهي الليلة كرر العملية في الليالي القليلة المقبلة في نفس المكان يجب أن ينخفض الغثيان تدريجياً في كل مرة تقوم بها بمجرد أن تتمكن من لمس فرشاة أسنانك إلى نقطة البداية الأصلية دون إغماء، حان الوقت لتحريك فرشاة الأسنان إلى الوراء. حاول أن تنظف من خلف المكان الذي كان يبدأ فيه الغثيان. كرر العملية كما فعلت في البداية افعل هذا في كل مرة تحرز فيها تقدماً في إزالة حساسية المناطق الصغيرة في الأمام استمر في تحريكه إلى الوراء حتى تصل إلى أبعد نقطة مرئية لسانك في نهاية المطاف، ستلامس فرشاة الأسنان حنكك الناعم، إن لم يكن قد فعل ذلك بالفعل. كن مستمرًا هذه العملية تستغرق حوالي شهر لإكمالها. بعد ذلك، يجب أن تتمكن من الحصول على طبيب مسح خلف الحلق دون التقيؤ. قد تضطر لتكرار العملية من وقت لآخر لأن ردة فعلك قد تعود إن لم تفعل وسيلة جيدة للحفاظ على نفسك غير حساسة هو فرشاة لسانك بانتظام. ليس فقط سيساعدك على قمع رد الفعل التقيؤي، بل سيساعدك أيضاً على تنفس أنفاسك بشكل أفضل!