اكتب مقالاً مبنيًا على هذا الموضوع "تحديد ما إذا كنت تتعرض للتنمر. ادفعي أعمق ابحث عن علامات الإجهاد انتبه لدورتك انتبه للأسباب العميقة  المادة:
هل تشعر بالبكاء؟ لحسن الحظ، هناك أناس يمكنك أن تتجه إليهم للمساعدة إذا كنت تتعرض للتنمر. كل هذه علامات التنمر: شخص ما يستخدم قوته عليك للتحكم بك أو لإيذائك. على سبيل المثال، طفل أكبر بكثير في المدرسة يضغط عليك، أو شخص ما يستخدم معلومات شخصية عنك لجعلك تفعل أشياء لا تريد القيام بها. كيف تتعامل مع المضايقات؟ التنمر يمكن أن يكون جسدياً أو لفظياً أو اجتماعياً. التنمر الجسدي يتضمن أشياء مثل الضرب والدفع والتعثر. التنمر اللفظي يتضمن أشياء مثل المضايقة والإدعاء بالأسماء. التنمر الاجتماعي يشمل أشياء مثل تركك خارج الأمور، إخبار الأطفال الآخرين بعدم أن يكونوا أصدقاءك، وإحراجك عن عمد. إذا كانت هذه الأمور تحدث لك بشكل منتظم، فقد تكون متخوفاً. تحدث الى والد أو معلم أو مستشار موثوق به للحصول على المساعدة. لا تحاول مواجهة المتنمر بنفسك، فقد تضع نفسك في خطر. حتى "أصدقائك" يمكن أن يضايقوك الأصدقاء الجيدون سيكونون لطفاء و داعمين سوف تكون المضايقات لعبة، وليس خبيثة، والاصدقاء الحقيقيون سوف يتوقفون عن المضايقات اذا طلبت منهم ذلك. إذا كنت تشعر بالسوء عندما تتسكع مع أصدقائك، فقد تكون هذه علامة على أنهم ليسوا حقا أصدقائك. أحياناً، مشاعرك السطحية تغطي شيئاً أعمق بكثير اضغط لترى إن كانت هناك مشاعر أخرى بالأسفل وما الذي يسبب تلك المشاعر ربما تبكي في المدرسة عندما ينتقدك أحدهم، لكن ما يزعجك حقاً هو شيء يتعلق بصديقك أو صديقتك. اذا استطعت ان تكتشف ما يزعجك حقا، فيمكنك اتخاذ خطوات لتحسين الوضع، مثل ان تجري محادثة جادة مع الشخص. التوتر يمكن أن يجعلك تشعر بمشاعر أكثر وتتصرف عليها أكثر. على سبيل المثال، قد تجد نفسك تشعر بالقلق أو الهيجان أكثر، وقد تجد نفسك تبكي أكثر. قد تكون أيضاً أكثر قلقًا بشكل عام وتجد نفسك تغضب من الناس بسهولة أكبر. قد تكون لديك أيضاً أعراض جسدية، مثل عدم القدرة على النوم بشكل جيد، والصداع، والشعور بالتعب الشديد، وتكون أكثر عرضة للمرض. إذا كنت امرأة، دموعك قد تكون مرتبطة بدورتك الشهرية. بعض النساء يعانين من متلازمة ما قبل الحيض، والتي يمكن أن تبدأ قبل أسبوع أو أسبوعين من الدورة الشهرية. من المرجح أن يكون مرتبطاً بالهرمونات هذه المتلازمة يمكن أن تسبب لك الشعور بعدم التوازن العاطفي أثناء حدوثها، بما في ذلك تحفيز المزيد من الدموع. المشاعر التي لا يمكن السيطرة عليها، وخاصة إذا كانت مستمرة، يمكن أن تكون علامة على شيء أكثر خطورة قليلا. على سبيل المثال، من المحتمل أن تكوني مكتئبة بشكل سريري أو تعانين من اضطراب القلق. إذا شعرت أنك تبكي كثيراً و لديك أعراض أخرى لفترات طويلة من الزمن، تحدث إلى الطبيب عن ذلك. الأعراض التي يمكن أن تكون أكثر خطورة تشمل القلق الشامل، الشعور باستمرار بالخوف أو مثل شيء سيء سيحدث، الشعور بالانفصال عن الحياة، الشعور باستمرار بالحزن، أو الشعور دائما بالسوء تجاه نفسك.