اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  اخرج من الساونا و جفف بشرتك بالهواء اشرب الماء طوال اليوم. تناول وجبة خفيفة. إهدأ بقية اليوم  المادة:
عندما تكون مستعداً للخروج، ببساطة اترك الساونا و قف دون أن تخلع المنشفة. إذا كنت ترتدي منشفة، يمكنك أن تتركها، ولكن دع الحرارة المتبقية من الساونا تجف بشرتك. لا ترتدي ملابسك على الفور لأنها قد تجعلك تشعرين بالدفء وتبدأين بالتعرق مجدداً تحتاجين لتعويض السوائل التي فقدتها عندما عرقتِ في الساونا لإعادة ترطيب الجسم، ابدأ بشرب الماء بمجرد خروجك من الساونا. على الرغم من أنه لا يوجد كمية محددة يجب أن تشربها، حاول شرب كوب واحد أو اثنين من الماء على الأقل أكثر مما تشرب عادة. يمكنك أيضاً شرب مشروب غني بالكهربائيات إذا سئمت من شرب الماء. قد تشعر بالجوع بعد أخذ الساونا، لذا تناول وجبة صغيرة أو وجبة خفيفة بمجرد الخروج. فكر في تناول شيء مالح لتحل محل الصوديوم الذي فقدته عن طريق التعرق يمكنك أن تأكل البريتل والبسكويت والجبن والنقانق والفاكهة الطازجة على سبيل المثال استمتع بالشعور بالراحة الكاملة وتجنب التسرع في القيام بأشياء مرهقة. امنح جسمك فرصة للتأقلم وحاول أن تكون هادئًا طوال يومك. إذا كنت تجد صعوبة في الساونا خلال النهار، خذ الساونا في الليل!