المادة: إذا طلب منك شخص ما أو أخبرك أن تفعل شيئاً ما، لديك الخيار أن تقول نعم، لا، أو ربما. ليس عليك أن تقول نعم، حتى لو كنت تشعر أنك تفعل. عندما يسألك شخص ما شيئاً، خذ لحظة وتذكر أن الطريقة التي تجيب بها هي اختيارك. على سبيل المثال، إذا طلب منك شخص ما أن تبقى متأخراً في مشروع ما، قل لنفسك، "لدي الخيار أن أقول نعم وأبقى أو أن أذهب إلى المنزل وأقول لا". "إذا كنت تميل دائماً إلى قول "نعم" للأشياء حتى عندما لا تريد ذلك أو عندما تسبب لك المواقف الضغوط، ابدأ في قول "لا". قد يستغرق الأمر بعض التدريب، لكن دع الناس يعرفون عندما لا يمكنك فعل ما يريدون. لا داعي لإختلاق أعذار أو التحدث عن طريقك للخروج من هذا. قول بسيط "لا" أو "لا شكراً لك" يكفي. ابدأ بالشيء الصغير عن طريق العثور على شيء صغير لتقول له "لا" وقل ذلك بحزم. على سبيل المثال، إذا طلب منك شريكك أن تمشي مع الكلب لكنك متعب، قل، "لا". أريدك أن تمشي مع الكلب الليلة، من فضلك يمكنك أيضًا أن تلعب دورًا مع صديق لتعتاد على قول "لا". اجعل صديقك يطلب منك القيام بأشياء، ثم رد بـ "لا" على كل طلب منه. احرص على الانتباه إلى شعورك في كل مرة تقول فيها "لا" إذا كانت "لا" صريحة تبدو قاسية بالنسبة لك، كن حازماً وتعاطف مع الآخرين. أظهر تفهمك للشخص واحتياجاته، ولكن كن أيضاً حازماً في قولك أنك لا تستطيع مساعدته. على سبيل المثال، قل: "أعرف كم تريد كعكة عيد ميلاد لطيفة للحفلة وكم يعني لك ذلك. أود أن أقدم لك واحداً ولكنني غير قادر على ذلك في الوقت الحالي ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
اعترف بأن لديك خيارات تعلم كيف تقول "لا" كن حازماً و متعاطفاً.