في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  في حين أن التلفزيون يصور أحيانا العائلات المثالية التي ليس لديها مشاكل، وهذا ليس تمثيل طبيعي للحياة. العديد من العائلات الطبيعية لديها مشاكل تتضمن التوتر، سوء الفهم، الإحباط، الأذى، الغضب، والانفصال. الجدال مع أحد أفراد الأسرة هو جزء طبيعي من الحياة و لا بد أن يحدث حتى في الأسر الأكثر صحة. على الرغم من أنه أمر طبيعي، قد لا تزال تشعر بمشاعر سلبية مثل الحزن والألم والغضب والإحباط. قد تنشأ الخلافات بسبب سوء معاملة شخص ما لأحد أفراد الأسرة، أو بسبب قضية لم تحل منذ فترة طويلة، أو بسبب ديناميات عائلية أخرى. لأنك تتعلم كيف تتعامل مع التوتر والصراع من عائلتك، السلوكيات غير الصحية يمكن أن تستمر عبر الأجيال. عليكم جميعاً العمل معاً للتغلب على الصراعات وتغيير استراتيجيات التعامل السيئة إذا كانت عائلتك تعاني من مشاكل عقلية، أو تعاطي المخدرات، أو مشاكل مزمنة أخرى، ففكر في الدخول إلى العلاج لمناقشة كيف يمكنك إجراء تغييرات لنفسك. إذا كان أفراد عائلتك مستعدين، فكروا في الذهاب إلى العلاج معاً. الاعتماد على طرف ثالث غير متحيز يمكن أن يساعدك على التعامل مع الشجار في عائلتك. تأكد من أن الشخص الذي تُكشف له مشاعرك سوف يستمع إليك دون أن يتخذ جانبًا أو يخالف ثقتك. عندما يحدث شيء خاطئ، دعهم يساعدونك على ترتيب مشاعرك التحدث الى شخص غير متورط في الجدال يمكن ان يساعدك على التخلص من إحباطاتك. كيف يمكن ان تُساعدك المحادثات؟ هل يمكن ان يكون هذا الشخص قادراً على ان يلاحظ عندما تكون غير معقول و ينصحك كيف تعوض عن الخطأ عندما تكون قد تجاوزت الحد في الجدل؟ عندما يكون هناك اضطرابات في عائلتك، يجب عليك الاهتمام بحاجاتك العقلية والعاطفية للتعامل معها. قد لا تلاحظ حتى مدى التوتر والتوتر الذي تشعر به بعد الشجار مع عائلتك، لكن عقلك وجسدك بالتأكيد يختبرون الآثار. التوتر يمكن أن يجعلك تتخذ قرارات متسرعة وتصاب حتى بالمرض الجسدي. قم بمواجهة هذا التوتر عن طريق علاج عقلك وجسدك بشكل جيد. افعل شيئاً يريحك ويهدئك هذا يمكن أن يشمل الذهاب للجري، أخذ حمام الفقاعات الدافئ، اللعب مع كلبك، مشاهدة فيلم مع الأصدقاء، أو الحصول على التلاعيب. شخص ما لديه تدريب مهني قد يكون قادراً على إيجاد مصدر المشكلة ومساعدتك أنت وعائلتك في حل هذه القضايا. الذهاب إلى العلاج معاً يمكن أن يساعدكم جميعاً على التواصل والعمل معاً لإيجاد حلول لمشاكلكم. عادةً ما يتوسط العلاج الأسري من قبل معالج الزواج والعائلة المرخص (LMFT) الذي سيكون لديه تدريب متخصص في ديناميات الأسرة بالإضافة إلى الوعي بكيفية تأثير المعتقدات الثقافية والروحية والدينية المختلفة على كيفية تعامل الناس مع النزاعات الأسرية. عادةً ما يتم العلاج العائلي على مدى فترة زمنية قصيرة ويركز على مساعدة عائلتك على التواصل بشكل أفضل. كما يمكن أن يساعدك على تحديد وتسوية الاضطرابات التي تخلق التماسك العائلي. تعلم طرق أفضل لتبادل أفكارك ومشاعرك وآرائك دون إيذاء أحبائك مهارة يستغرق وقتاً لتطويرها. حاولي ألا تغضبي عندما لا تتغير الأمور بين عشية وضحاها في الوقت الحالي، ابحث عن مؤشرات صغيرة تظهر أنك وعائلتك تتعلمون حل النزاعات بطريقة أكثر صحة.  ملخص:
اقر بأن كل العائلات لديها مشاكل. ابحث عن شخص خارج النزاع لتثق به قم بعناية ذاتية منتظمة. فكر في الذهاب إلى العلاج العائلي تحلي بالصبر