في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  أظهرت بعض الدراسات مؤخراً أن زيادة كمية الليكوبين والأستاكسانثين في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في حمايتك من حروق الشمس. يوجد الليكوبين بتركيز عالي في الطماطم، وخاصة في الطماطم التي تم طهيها أو في منتجات الطماطم. يُوجد الأستاكسانثين في الطحالب، لذا قد يكون من الصعب إضافته إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك، يمكنك تناول الطعام على الحيوانات التي تأكل الطحالب، مثل السلمون والروبيان. البحوث حول حماية الشمس التي يقدمها الليكوبين والأستاكسانثين متفائلة، ولكن ليس 100% ثبت. حتى لو بدأت بتناول الطماطم والروبيان في كل وجبة، لا يزال عليك استخدام نوع ثانٍ من الحماية من الشمس. إذا كنت تريد أن تأخذ التخمينات من واقية الشمس الخاصة بك، تحميل تطبيق الهاتف المحمول مثل Sunvisor. مع Sunvisor، يمكنك التحقق من مخاطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية، ووضع العد التنازلي لتطبيق المزيد من واقي الشمس، والحصول على تنبيه عندما كنت قد تعرضت لأكثر من مستويات آمنة. من السهل البدء في الاستمتاع بالخارج وفقدان إدراك الوقت، لذلك تطبيقات مثل Sunvisor يمكن أن تتبع الأشياء بالنسبة لك. ليس من المستغرب أنه في عصر FitBit و Apple Watch، هناك أيضًا جهاز على معصمك يمكن أن يساعدك على الحفاظ على سلامتك في الشمس. هناك عدة في الواقع! بعضها من التكنولوجيا المتقدمة، وبعضها ببساطة تذكيرات يمكن ارتداؤها لتكون آمنة وحماية نفسك بدقة أثناء الخروج. أحد الخيارات الأكثر تقنية عالية هو JUNE من NetAtmo. يتزامن مع تطبيق آيفون لتتبع تعرضك للأشعة فوق البنفسجية وتعطيك اقتراحات شخصية لحماية نفسك. يباع بـ 50 دولار لخيار أرخص، لا هراء، يمكنك الحصول على بسيطة UV تغيير لون سوار ل 2.50 $. عندما تتحول إلى اللون الأرجواني، فهذا يعني أنك تتلقى بعض الأشعة القوية ويجب أن تتخذ احتياطات لحماية بشرتك.  ملخص:
تناول الطعام بشكل استراتيجي. تحميل تطبيق الهاتف الذكي الشمس. إرتدي سوار تعقب الأشعة فوق البنفسجية