لخص هذه المقالة في جملة واحدة خلال يومك، امشي بدلاً من ركوب السيارة أو القيادة عندما تستطيع. إذا كنت تقود إلى مكان ما، وقوف السيارات في نهاية أبعد من موقف السيارات والمشي إلى المبنى للحصول على بعض الخطوات الإضافية في. على سبيل المثال، يمكنك أن تمشي حول المبنى عندما تنتظر موعدًا، بدلاً من الجلوس في غرفة الانتظار وتصفح مجلة عمرها عامين. عادةً إذا أخبرت موظف الاستقبال أنك ذاهب للتنزه، سيخبرونك كم من الوقت سيستغرق. الحصول على ما لا يقل عن 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة يمكن أن يساعد في خفض مستويات التوتر وتحسين عمل جهاز المناعة لديك. ستجد أيضاً على الأرجح أن إنتاجيتك خلال اليوم ستتحسن، لأنك ستفكر بوضوح أكثر وتجد أنه من الأسهل التركيز. أثناء نومك، يفرز دماغك مواد كيميائية تؤثر على معدل ضربات قلبك وضغط دمك وعملية التمثيل الغذائي وعلى الهضم. الكحول والكافيين يمكن أن يسببوا الفوضى في أي نظام غذائي أو خطة تمرين. إنها أيضاً مدرات للبول والتي يمكن أن تسبب الجفاف وغيرها من المشاكل الجسدية، خاصةً إذا كنت تستهلك كميات كبيرة منها بشكل منتظم. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وتأكل بشكل جيد وتحصل على قسط كاف من النوم، فمن المحتمل أن تجد أنك لا تحتاج إلى كمية كافية من الكافيين لتمر يومك. النوم يعطي جسمك فرصة لتجديد جميع الأنظمة وإصلاح أي ضرر يحدث طوال اليوم. الكثير من الوقت أمام الشاشة يؤثر سلبا على كل من صحتك الجسدية والعقلية. حاول ان تمضي يوما واحدا في الاسبوع دون تشغيل الادوات الالكترونية او مشاهدة التلفزيون. إذا لم تستطع القيام بذلك ليوم كامل، على الأقل حاول أن تعطى لنفسك بضع ساعات لفك التوصيل. يمكنك أيضاً أن تخصّص 30 دقيقة إلى ساعة كل يوم لفكّ السلك. ضعي بعض الموسيقى الهادئة وقراءة كتاب أو التأمل  ملخص:
ابحث عن فرص للمشي الحصول على ليلة جيدة من الراحة. الحد من الكحول والكافيين. إقطع السلك من وقت لآخر