ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ إحدى العلامات التي تشير إلى أنك قد تستفيد من علاج السيطرة على الغضب هي إذا كان غضبك له تأثير سلبي على الآخرين أو علاقاتك معهم. هل ينتهي بك الأمر إلى إيذاء الآخرين جسدياً أو عاطفياً بعد نوبة من الغضب؟ هل تجد نفسك تفقد الاتصالات الاجتماعية بسبب غضبك؟ هل تندم على طريقة معاملتك للآخرين نتيجة لانفجارات غضبك؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن تكاليف غضبك مرتفعة وقد تستفيد من السيطرة على الغضب. بسبب عداوتهم، يميل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغضب إلى أن يكون لديهم أصدقاء أقل. الدعم الاجتماعي هو عامل مهم يمكن أن يساعد في الحماية من الإجهاد والمرض. الغضب المتكرر يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء ويكون سيئاً لك إذا وجدت نفسك تعاني من صداع متكرر أو غيره من الضيق الجسدي وتعتقد أن هذا قد يكون بسبب غضبك، قد تستفيد من السيطرة على الغضب. ضع في اعتبارك أن بعض العواقب السلبية للغضب على جسمك لا يمكن أن تشعر بها، ولكن التكاليف لا تزال حقيقية. على سبيل المثال، التجربة المتكررة للغضب تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة بين الرجال. الغضب يجعل الأفراد يندفعون وأحياناً في الأجسام، عن طريق التلف أو تدميرها. كيف تتحكم في غضبك؟ الأشخاص الغاضبين يساخرون من الآخرين يمكن أن تتضمن السخرية موقفًا من التبرير الذاتي حيث يعتقد الفرد أن الأشياء التي تجعله غاضبًا ليست أشياء لن تفعلها هي نفسها. على سبيل المثال، اذا كان السائق يعيق حركة المرور لانه لم يدرك ان الضوء اصبح اخضر، فقد تعتقد ان "الاحمق فقط هو من سيفعل ذلك" بينما في الواقع من السهل جدا ان تشتت انتباهك عند الضوء الاحمر. إذا كنت تعتقد أن الغضب يجعلك ترى العالم بطريقة سلبية، فقد تستفيد من علاج السيطرة على الغضب. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغضب يميلون إلى استهلاك المزيد من الكحول وغيرها من المخدرات من الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل الغضب. الاستهلاك المفرط للمواد يمكن أن يكون سيئاً للصحة ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل اجتماعية وعاطفية أخرى. اسأل نفسك إن كان غضبك يجعلك تشعر بالسوء، إما من خلال عواقب سلوكك، أو الطريقة التي يجعلك تفكر بها حول العالم من حولك، أو كليهما. إذا كانت مشاعر الغضب والمواقف التي يضعك فيها غضبك تؤثر سلباً على رفاهيتك الشخصية، فقد يكون الوقت قد حان للبحث عن إدارة الغضب.  ملخص:
تحقق من علاقاتك قم بعمل قائمة عن كيفية تأثير الغضب سلباً على جسمك. لاحظ إذا كنت تحطم الأشياء. انتبه لموقفك تحقق من استهلاكك للكحول وغيرها من المخدرات. انتبه إلى رفاهيتك