ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ أنت لست وحدك، الإساءة لم تكن غلطتك، ولا أحد يستحق أن يتعرض للإساءة بأي شكل من الأشكال. خطوة واحدة للتعافي من الاعتداء هو إدراك أنك لم تفعل شيئاً لتستحق معاملة غير محترمة. كإنسان، لديك الحق في أن يعاملك بشكل لائق من قبل أولئك في حياتك، من قبل الغرباء، أفراد الأسرة، والشركاء الحميمين على حد سواء. اعترف بأن لكل إنسان الحق في أن يعامل باحترام، وأن تسمع آرائهم، وأن يغيروا رأيهم، وأن يستمعوا إليهم وأن يعاملوا باحترام في جميع الأوقات. الناس المسيئون عاطفياً غالباً ما يجبرونك على وضع احتياجاتهم ورغباتهم ومطالبهم فوق احتياجاتك الخاصة. هذه الرغبة في الانسجام والصراع القليل يمكن أن تخنق صوتك ببطء، مما يجعلك تشعر أنك لا تعرف ما تريد أو من أنت. تعلم إعادة اكتشاف صوتك الداخلي. كيف تتعلم ان تتخذ القرارات بنفسك؟ في حين أن القرارات يمكن أن تكون مخيفة في البداية، ابدأ بالقرارات الصغيرة وبناء ثقتك بنفسك. حاول أن تسأل نفسك شيئاً بسيطاً، مثل، "ماذا أريد في الحلوى الليلة؟" آيس كريم بالكرز أو بالشوكولاته؟ عندما تكتسب الثقة في اتخاذ القرارات البسيطة، قد تبدأ في الشعور بالثقة في اتخاذ القرارات الصعبة. حاول تطوير نظام لاتخاذ القرارات الصعبة، مثل تحديد المشكلة واستخدام قائمة إيجابيات وسلبيات لتحديد خياراتك. بعد أن تحملت الإساءة العاطفية، ربما فقدت الاتصال مع تفضيلاتك الخاصة للأشياء. قضي بعض الوقت في استعادة نفسك من خلال الانخراط في الأشياء التي تحبها أو لا تحبها. افعل أشياء لنفسك تجلب لك السعادة والفرح. افعل الأشياء التي تستمتع بها دون القلق بشأن إرضاء أي شخص آخر. في البداية، قد تذهب إلى متجر الشموع وتجد الروائح التي تحبها. يمكنك أيضًا طهي أو شراء الأطعمة التي تستمتع بها بنفسك، حتى لو لم يستمتع بها الآخرون. قد تشعر بأن تقديرك لذاتك قد تحطم بعد أن تحملت علاقة عاطفية مسيئة خذ وقتاً للتعرف على صفاتك الإيجابية يمكنك اختيار ذكريات عن نفسك قبل بدء الإساءة وتذكر أن من أنت لا يزال هو نفسه ولا تزال تملك تلك الصفات. تذكر نفسك بالجمال الذي بداخلك الذي لم يذهب إلى أي مكان اكتب في مذكرات اسأل نفسك: "ما هي الصفات والصفات والخصائص الايجابية التي احبها في نفسي؟" هل أنت لطيف، كريم، مساعد، أو جيد مع الناس؟ هل تعتني جيداً بحيواناتك الأليفة أو أطفالك أو أفراد عائلتك؟ ما هي الأشياء التي تقدرينها في نفسك؟ فكر في ما أنت جيد فيه كوسيلة لتعزيز الثقة بالنفس. هل أنت طباخ جيد، رياضي، حرفي أو محترف؟ فكر في ما تتفوق فيه  ملخص:
اعترف بحقوقك اتخذ القرارات بنفسك أعد تعلم تفضيلاتك احتضن صفاتك الإيجابية