أنت تفقد الماء والكهرباء عندما يكون لديك الإسهال. أعراض الجفاف، مثل العطش، الصداع والغثيان غير مريحة بما فيه الكفاية لدرجة أنها لوحدها ستجعل من الصعب النوم. البقاء رطبة عن طريق شرب، ليس فقط الماء، ولكن أيضا السوائل مع الكتروليتات. وهذا يشمل كل من السوائل السكرية والمالحة مثل: عصائر الفواكه. عصير الفاكهة قد يزيد من سوء الإسهال لدى الأطفال. إذا كان طفلك يفضل العصير، حاولي تخفيفه بالماء. مشروبات رياضية مشروبات غازية خالية من الكافيين المشروبات الغازية قد تفاقم الإسهال عند الأطفال محلول إعادة ترطيب الفم مثل Pedialyte و Naturalyte و Infalyte و CeraLyte هذه تعطى للأطفال استشر طبيبك أو الصيدلي لتحديد الجرعة الصحيحة لطفلك. اقرأ وتتبع التعليمات الموجودة على العبوة. إذا كنت ترضع طفلاً مصابًا بالإسهال، استمر في الرضاعة الطبيعية كالمعتاد. ليس فقط سيبقيك مستيقظاً ليلاً، بل قد يحفز أمعائك ويجعل إسهالك أسوأ. تشمل المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين: القهوة الشاي الأسود أو الأخضر الكثير من المشروبات الغازية الكثير من مشروبات الطاقة الأطعمة الشوكولاتية التي يصعب هضمها من المرجح أن تزيد من إسهالك وتجعلك مضطرًا إلى الركض إلى الحمام في الليل. الأطعمة التي يجب تجنبها تشمل: الأطعمة الدهنية. وهذا يشمل الكثير من الأطعمة السريعة مثل البطاطا المقلية والدونات والبيتزا الزيتية واللحوم المقلية والخبزية والخضروات. طعام حار بعض الناس يجدون أن الأطعمة الحارة أو المختلطة بشكل كبير من المرجح أن تزعج عملية الهضم لديهم. حتى لو كنت حقاً تستمتع بالطبخ مع التوابل، حاول عدم تناولها حتى تشعر بتحسن. الأطعمة الغنية بالألياف وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخبز الكامل، والخبز من القمح الكامل والمعكرونة، والنخالة، والحبوب الكاملة. قلل من منتجات الحليب. كل من البالغين والأطفال قد يكون لديهم صعوبة في هضم الحليب أثناء أو بعد حالة الإسهال. يستغرق بعض الأطفال أكثر من شهر حتى يتمكنوا من هضم الحليب بعد الإسهال. تناول الأطعمة البسيطة سيساعد على استقرار معدتك أثناء إسهالك ويمنعها من التفاقم. ومن الأطعمة الجيدة التي يجب تجربتها: الموز الأرز الأبيض بدون صلصة أو توابل البطاطا المسلوقة الجزر المسلوقة الدجاج المخبوز مع إزالة الدهون والجلد البسكويت البيض المخبوز العادي الفحم المفعم يمكن أن يمتص السموم في الجهاز الهضمي ، مما يمنع جسمك من امتصاصها ، مما يجعله علاجًا مناسبًا للإسهال. لا يوجد الكثير من الآثار الجانبية لتناول الفحم المنشط، لذلك قد يكون هذا حلاً جيداً لك. تأكد من اتباع التعليمات على العبوة، ولا تأخذ المزيد من الفحم المنشط، أو تأخذ أكثر من ذلك في كثير من الأحيان، من توجيهات.  ما هو التلخيص؟
إبقَ رطباً تجنب الكافيين. لا تأكل عشاء ثقيل تناول الأطعمة البسيطة. خذ الفحم المنشط