في حين أن الانتقام قد يخطر ببالك و قد تبدأ حتى في تخطيط خطتك، لا تمضي قدما في ذلك. الانتقام قد يكون وسيلة للبحث عن العدالة، ولكن البحث عن العدالة قد يؤدي إلى المزيد من الظلم إذا استمرت دائرة الانتقام. عندما تريد الانتقام من شخص ما، اعترف بمشاعرك كوسيلة للتعامل مع فقدان الثقة. لا تتصرف بناءً على غريزة؛ انتظر حتى تهدأ وتتحكم في جسدك وعواطفك. من المرجح أن مشاعر الانتقام ستمر بمجرد أن تخرج من عقلك. اذا اخترت التحدث مع الشخص الذي تثير غضبك انتبه لكلامك لا تقل أي شيء قد تندم عليه في لحظة العاطفة أو للانتقام. في النهاية لا يستحق الأمر تذكري أن لا أحد يستطيع تلبية جميع احتياجاتك إذا كنت تعتقد أن وجود شريك أو صديق أو كونك جزءاً من عائلة يعني أن كل احتياجاتك ستلبي، فكر مرة أخرى. وجود توقعات عالية يجعلك تفشل. يمكن أن يحدث الاستياء عندما لا يتم التواصل بشكل واضح مع التوقعات. مناقشة التوقعات والرغبات يمكن أن تساعد في توضيح المشاكل الحالية وتجنب المشاكل في المستقبل. لديك توقعات واضحة مع الناس في حياتك. التوصل إلى حل وسط مع الناس في حياتك على ما المعايير والتوقعات كل منكما لديه للعلاقة. عندما تناقش غضبك مع شخص ما، لا تسرع في إلقاء كل اللوم عليه. بدلاً من ذلك، تمتلك مشاعرك وتجربتك الخاصة. لا يمكنك إخبار شخص ما بما كان دافعه، أو لماذا فعل شيئاً ما، لأنك ببساطة لا تستطيع أن تصدر هذا الحكم عن شخص آخر. بدلاً من ذلك، ركّز على نفسك، وجرحك، وتجربتك. بدلاً من قول "لقد دمرت العلاقة ولن أسامحك أبداً!" حاول أن تقول "أشعر بالألم بسبب ما فعلته، ومن الصعب عليّ أن أتجاوز هذا". في بعض الأحيان يكون من الصعب الاعتراف بأن لديك عيوب، وأن لديك نقاط عمياء، وأنك لا تستجيب دائماً للمواقف بطريقة بناءة. هذا واقع لكل شخص على كوكب الأرض. مثلما تريد أن يغفر الناس لك أخطائك، قم بتوسيع نفس المجاملة للناس في حياتك. تذكّر أن الشخص الذي آذاك هو معيب، وأحيانًا يعمل من مكانٍ من المعتقدات المحدودة أو الإدراك المنحرف. القبول بأن الناس يرتكبون أخطاءً لا يعني التبرير لسلوكهم. هذا يعني أنك تسمح لنفسك برؤية السياق المحيط بالشخص و التجربة لمساعدتك على فهم أفضل اسمح للأشخاص في حياتك أن يكونوا إيجابيين الذين يدعمونك ويسمحون لك باتخاذ قراراتك الخاصة. هؤلاء هم الناس الذين يسمحون لك أن ترتكب الأخطاء ومازالوا يدعمونك لديك أصدقاء صادقين معك، الذين سيعطونك منظور جديد عندما تكون عالقاً، أو الذين سيقولون لك عندما تكون مبالغاً فيه. الصديق الحقيقي يقبلك بغض النظر عن اخطائك، ويكون صديق جيد يعني قبول الآخرين حتى عندما يخطئون. كيف يمكن للمرء ان يسامح؟ ومع ذلك، فإن المغفرة لا تعني التظاهر بأن الموقف لم يحدث أو أن عليك أن تعتذر عن سلوك الشخص. المغفرة تعني أن تترك الألم الذي سببه لك الشخص اسأل نفسك ما الذي أثار ذلك الشخص أو الوضع الذي يؤلمك بشدة. هل شعرتِ بالهجر، والصدمة، أو تعرضتِ لتجربة ذكريات غير سارة من الماضي؟ من المحتمل أن هذا الشخص كشف عن جرح عميق بداخلك ليس عليك أن تسامح أحدهم حتى شفهيًا يمكنك أن تسامح شخصاً لم يعد في حياتك أو مات كيفية التدرب على الغفران: اكتب الموقف ثم اكتب لماذا اخترت ان تغفر أشعلوا نارًا صغيرة (آمنة) وأحرقوا الورقة.  ملخص:
تجنب الانتقام كن واقعياً فيما تتوقعه من الآخرين. استخدم عبارة "أنا" في المناقشات. السماح للناس أن يرتكبوا الأخطاء. أحيط نفسك بأشخاص إيجابيين. سامحيني