المادة: لكي تتجاوز الانفصال حقاً، ابدأ بالعناية بنفسك. عندما تكون في علاقة، قد تميل إلى التركيز أكثر على شريك حياتك، ولكن الآن هو الوقت للتركيز على نفسك. التمارين الطبيعية تعزز المزاج والثقة انضم إلى صالة رياضية محلية وخذ بعض دروس اللياقة البدنية. اذهب للجري قبل العمل ابحث عن صديق لتمارس معه التمارين في المنزل لتصفّي عقلك التأمل ينطوي على أخذ بعض الوقت لنفسك كل يوم في صمت تام لتهدئة عقلك وتحقيق السلام. ابحث عن مكان في منزلك حيث يمكنك أن تكون دون انقطاع لمدة عشر دقائق على الأقل. خلال هذا الوقت ركز على تنفسك يمكنك حتى تنزيل تطبيقات مثل Headspace أو Calm أو Insight Timer لتعليمك التأمل. على الرغم من أنك قد تكون مغريًا لتكون خنزيرًا بعد هذا الانفصال، قاوم الرغبة. املأ جسمك بالأطعمة التي يحتاجها للحصول على الطاقة مثل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون لا تحرم نفسك من الحلويات كلياً - استمتع مرة أو مرتين في الأسبوع. الراحة ستكون حاسمة في مساعدتك على تجاوز هذه العقبة الآن، النوم قد لا يكون سهلاً عليك أو قد تشعر أن هذا كل ما تريد فعله. اقرر لنفسك جدول نوم ستلتزم به كل يوم. اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم. قم بتأسيس روتين ليلي مريح لمساعدتك على النوم. أطفئ كل الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم خذ حمام دافئ باستخدام زيوت اللافندر أو أشعل بعض الشموع  ما هو التلخيص؟
ممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. التأمل تناول وجبات صحية الحصول على ثماني ساعات من النوم في الليل.