لخص هذه المقالة:  ركز على التنفس والحفاظ على هدوئك بذل جهد عقلي فعال لتهدئة نفسك. هذا ليس سهلاً دائماً، ولكنه يمنعك من ارتكاب خطأ فادح واللعب في أيدي أحمق. مشاعر الاستياء والرغبة في الانتقام يمكن أن تقلب بسرعة حكمك الأفضل إذا لم تكن حذراً. التنفس يساعد على تهدئة استجابتك العصبية المستقلة (القتال أو الهروب) ويعطيك شيئاً لتركز عقلك عليه بدلاً من التفكير في شيء لتقوله أو تفعله في الانتقام. خذ نفساً عميقاً واحتفظ به حتى العد إلى ثلاثة ثم أخرج افعل هذا أربع أو خمس مرات تخيل أن التهيج الذي تشعر به يزول مع كل نفس. توقف للتفكير بما يجري بدلاً من السماح لنفسك بأن تكون طعمًا. هل هذا الأحمق يقول شيئاً يستحق الإستماع إليه؟ ما الذي يزعجك؟ بمجرد أن تحاول تفسير بعض الدوافع العاطفية بشكل منطقي، ستجد أنها تتلاشى بسرعة. امنح نفسك ثلاثين ثانية إلى دقيقة للتفكير في ردة فعلك المحتملة قبل أن تتصرف. في نهاية ذلك الوقت، ربما ستفكرين بشكل أفضل في الأمر. تراجع وتوقف عن التفاعل مع الشخص القاسي مباشرة إذا كان هناك أشخاص آخرين في الجوار، تحدث إلى واحد منهم حتى تهدأ. في حال عدم ذلك، ابحث عن شيء آخر لتركز انتباهك عليه لتبعد تفكيرك عن التعليق أو الفعل غير اللطيف. إذا أمكن، اذهب إلى مكان آخر وافعل شيئاً مريحاً يساعدك على الاسترخاء. حتى لو لم يكن لديك وسيلة للهروب، يمكنك إظهار عدم اهتمامك حماقات الأحمق من خلال توجيه انتباهك إلى مكان آخر. التحدث إلى الناس من حولك سيوصل انتباههم بعيداً عن الأحمق، مما يعني أنهم لن يحصلوا على الصراع الذي يتوقون إليه. إذا فشل كل شيء آخر، أخرج هاتفك وتظاهر بأنك ترسل رسالة نصية لصديق. بهذه الطريقة، يمكنك تجاهل خصم دون الحاجة إلى الجلوس في صمت غير مريح. ليس لديك ما تثبته للمنتقدين الساذجين لا تشاركهم أو تشعر بالحاجة لمواجهتهم على كلمات لا معنى لها أو أنك سوف تكون فقط تنحدر إلى مستواهم. أن تصبح دفاعيّاً هو كإظهار ثغرة في درعك والذي سيقوم الأحمق بتحديده ويحاول إلحاق المزيد من الضرر إذا لم يسمحوا لهم بأن يشعروا أنهم مبررون في مهاجمتك، فسوف يكونون فقط يرمون الإساءات الفارغة. الجدال مع الأحمق لا يخدم إلا لتصديق سلوكهم. قد تكون هناك أوقات يكون من الضروري أن تتكلم ضد أحمق، مثل عندما لا يتوقف الشخص أو عندما يضايق شخص آخر من حولك. في هذه الحالات، حاول أن تتخذ موقفاً دون أن تبدو عدوانياً. هذا يمكن أن يحفز الأحمق ليقاوم أكثر  ملخص:
خذ نفساً بطيئاً وعمقاً فكّر قبل أن تُفاقم الوضع. إخلق بعض المساحة لا تشعر بالحاجة للحصول على الدفاعية.