المادة: هناك علاقة مباشرة بين الصحة العقلية والجسدية، وسوف تعاني واحدة إذا كنت تهمل الآخر. تأكد من إعطاء الأولوية لجسمك بحيث يكون دماغك مجهزًا جيدًا للتعامل مع التوتر والأفكار الصعبة أو السيئة. ممارسة 3-5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل. اتبع نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة السريعة. اشرب 6-8 أكواب كاملة من الماء كل يوم احصل على 6-8 ساعات من النوم المنتظم كل ليلة. يظهر مرارا وتكرارا لتعزيز التفكير الإيجابي والصحة العقلية، والتأمل هو عملية تطهير عقلك والوصول إلى السلام مع أفكارك. اعثر على 10-15 دقيقة في اليوم لتجلس بهدوء مع أفكارك. ركّز على تنفسك ودع أفكارك تتجول بحرية كلما تقدمت ستجد نفسك تأخذ المزيد والمزيد من الوقت للتأمل، وأفكارك السيئة ستبدأ بالتلاشي ببطء إلى الخلفية. معظم الناس يشعرون بأفكار سيئة تتسلل عندما يتخيلون مستقبلهم، مما يخلق التوتر وعدم الأمان. اكتب أهدافك، ثم اقسمها إلى مهام صغيرة ويمكنك القيام بها بسهولة. الاحتفال عندما تصل إلى المعالم، و دائماً تكون هدفك النهائي في الأفق عندما تصبح الأمور صعبة. على سبيل المثال، قد تكون قلقًا من أفكار أنك لن تتمكن من إنهاء الرواية التي تحلم بكتابتها. بدلاً من القلق، خصص 30 دقيقة يومياً للكتابة. عندما تصبح أكثر راحة، اجعلها ساعة واحدة، ثم ساعتين حتى يكون لديك بضعة فصول لبدء التحرير. إذا وجدت أنك لا تستطيع الالتزام بالمدة التي حددتها، لا تنزعج من نفسك. ببساطة قم بتعديل الجدول الزمني لجعله يناسبك الضحك على الحوادث والبؤس هو أحد أفضل الطرق للبقاء حادة وعقلية. الفكاهة سوف "تعيد" الأحداث السلبية بطريقة إيجابية، وإنهاء التوتر والقلق. الضحك سوف يعطيك وجهة نظر مطلوبة جداً على أفكارك ويجعل من الأسهل إبقاء الأفكار السيئة بعيداً. اضحك على نفسك أيضاً لا يجب أن تأخذ حياتك على محمل الجد حتى تنسى أن تستمتع بها الضحك معدي، لذا انضم إلى الأشخاص الذين يضحكون كثيراً أو يروون النكات. إذا كنت تنجذب نحو الناس الذين يحبون الضحك، سوف تجد نفسك الضحك أكثر كذلك. بمجرد أن تعرف أن هناك شخص يمكنك أن تكون صريحاً و صادقاً معه يمكن أن تجعل الأفكار السيئة تبدو أقل رعباً بكثير. بناء الثقة مع شخص ما يستغرق وقتا، وسوف تحتاج إلى أن تكون ضعيف قليلا مشاركة مخاوفك مع شخص آخر، ولكن وجود هذه الرابطة سوف تساعدك في نهاية المطاف على إدراك أنك لست وحدك. يمكنك التعامل مع أفكارك السيئة عندما تظهر، وسيكون هناك شخص لمساعدتك. إذا شعرت أنك لا تستطيع مشاركة أفكارك مع شخص ما لأي سبب من الأسباب، ففكر في تحديد موعد مع معالج محترف. لقد تدربوا على الاستماع جيداً ومساعدتك في حل مشاكلك. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
اعتني بجسدك ابدأ ممارسة التأمل العمل نحو أهداف طويلة الأجل. احصل على روح الدعابة عندما تواجه صعوبات. ابحث عن صديق أو أحد أفراد العائلة الذي يمكنك أن تكون صادقاً معه.