اكتب مقالاً مبنياً على هذا "مدّ أربعة أصابع. إلتف أصابعك إلتف أصابعك إلى الداخل ضع الإبهام للأسفل  المادة:
ابقي يدك مستقيمة و بطبيعة الحال تمد كل الأصابع الأربعة اضغط بقوة على جميع الأصابع الأربعة معاً، تاركاً الإبهام فضفاضاً يجب أن تخرج يدك مباشرة كما لو أنك تمددها لتصافحها ضغط أصابعك معاً بضغط كاف لتحويلها إلى كتلة صلبة يجب ألا تؤلم أو تشعر بالصلابة، ولكن يجب ألا تكون هناك مساحات أو فجوات بينها. ثني أصابعك في راحة يدك، وتلفها أسفل حتى يلمس رأس كل إصبع قاعدته المقابلة. أنت تحني أصابعك في المفصل الثاني خلال هذه الخطوة يجب أن تكون أظافرك مرئية بوضوح، ويجب أن يبقى إبهامك فضفاضاً على جانب يدك. استمرّي بتقليد أصابعك في نفس الاتجاه حتى تُخرج مفاصل الأصابع السفلية وتُدخل مفاصل الأصابع. أثناء هذه الخطوة، ستثني مفاصل أصابعك الثالثة والخارجية. يجب أن تختفي أظافرك جزئياً في يدك يجب أن يبقى إبهامك معلقاً أثناء هذه الخطوة ثني الإبهام لأسفل بحيث يسقط على النصف العلوي من الإبهام والإبهام الأوسط. وضع الإبهام بالتحديد ليس حاسماً جداً، لكن يجب أن يُضع تحتها ويجب ألا يتدلى. إذا ضغطت رأس الإبهام على طيّ مفصل الإبهام الثاني من إصبعك المؤشر، فقد تقلّل في الواقع من خطر تلف عظام الإبهام. وضع الإبهام تحت المؤشر والإبهام الأوسط يعمل بشكل جيد وهو تكتيك أكثر شيوعا، ولكن يجب أن تتأكد من أنه يبقى مرتاحا أثناء الضربة. الإبهام المتوتر سيسحب العظام في قاعدة يدك إلى أسفل و بعيداً، والذي قد يزيد من خطر إصابتك بإصابة في المعصم.