لخص هذه المقالة:  عندما تكون متوتراً، فإن قسم التفكير في دماغك يتوقف عن العمل بواسطة قسم الدماغ الذي ينتج المشاعر. لذا من المهم أن نبذل كل جهد ممكن لنفكر في المشاكل والإزعاجات اليومية. حاولي التعامل مع مشكلة يومية باعتبارها فرصة لتعزيز الجانب المنطقي من دماغك التوتر هو موضوعي، وبصبر يمكنك تحسين قدرتك على التفكير من خلال التوترات الصغيرة. عندما تكون مشاعرك مرتفعة بسبب سوء التواصل أو التأخير أو مشكلة أخرى، حاول أن تقترب من الموقف من زاوية مختلفة لتعطي لنفسك منظورًا. تغيير طريقة تفكيرك يمكن أن يهدئ المركز العاطفي للدماغ على سبيل المثال، إذا أخذت إجازة من العمل لمقابلة السباك ولم يظهروا، بدلاً من التركيز على الإزعاج حاول أن تفكر في الأمر على أنه وقت توقف غير متوقع يمكنك استخدامه للاسترخاء. إذا واجهت انتكاسة أو اعتقدت أنك فشلت في مشروع، حاول التفكير في الأشياء التي حققتها، بدلاً من تلك الأشياء التي لا تزال غير مكتملة. بينما ربما لا يمكنك إصلاح الإزدحام المروري، يمكن التعامل مع المشاكل والضغوط الأخرى بسهولة وفعالية أكبر. عندما تتمزق الجينز المفضل لديك، أو تفقد مفاتيحك، أو قد تتأخر عن موعد، اسأل نفسك على الفور، "كيف يمكنني حل هذه المشكلة؟" من خلال التركيز على إيجاد إجابة سوف تشارك الجانب المنطقي من دماغك، والذي سيساعد على تخفيف الجانب العاطفي، وبالتالي تبديد التوتر الخاص بك.  ملخص:
تفكّر في الوضع أعد صياغة المشكلة حل المشكلة