اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  ضع أولوياتك في المهام. خذ استراحة محفزة قلل من تعدد المهام. تخلص من التشتيتات الرقمية تتعامل مع إلهاء زملاء العمل. راقب كمية قهوتك تجنب الغداء الكبير  المادة:
أكمل المهمة الأكثر إلحاحاً أولاً لا تؤجل مهمة مهمة من أجل مشاريع أسهل. إذا بدأت في تأجيل مشروع أصعب، سوف تستمر في استخدام أعذار لماذا لا تنهي المهمة المطلوبة. الإنتاجية لا تعني دائما إكمال كومة كبيرة من العمل. إنجاز مشروع واحد يمكن أن يتغلب على يوم مثمر طالما كان هذا المشروع في أعلى قائمة مهامك. ستشعرين بالحيوية من خلال إكمال المشروع الأكثر صعوبة وستكون لديك الزخم للبقاء منتجة. بدلاً من الذهاب إلى غرفة الاستراحة للتصفح عبر هاتفك أثناء استراحاتك، قم بالمشي لمدة 5-10 دقائق. أخرج وأحضر لك فنجان قهوة من الشارع المقابل كلما شعرت بالتعب العقلي، يمكنك المساعدة في تحفيز نشاط دماغك عن طريق تحريك جسمك وشرب المزيد من الماء. تجنب مواقع التواصل الاجتماعي أثناء فترات الراحة القصيرة. حتى أثناء استراحتك، يمكن أن تسبب وسائل التواصل الاجتماعي إلهاءً كبيراً من إنتاجيتك في العمل. تحدث مع زميل في العمل من الجيد أخذ استراحة صغيرة كل ساعتين للحفاظ على تركيز مثمر كثير من الناس يعتقدون أنهم جيدون في تعدد المهام، ولكن تعدد المهام في بيئة العمل يسبب ضررا أكثر من المساعدة. العديد من الوظائف تتطلب منك التعامل مع العديد من المشاريع أو المهام في وقت واحد، ولكن ليس من المفترض أن تتعامل مع أربع مهام في ساعة واحدة. عندما تحاول التركيز على مهام متعددة، فإن جودة عملك تتأثر. ركز انتباهك على مهمة واحدة لمدة ساعتين خذ استراحة ثم انتقل إلى مهمة أخرى يمكنك الاستفادة من تقسيم المهام إلى فترات زمنية مختلفة. قاوم الرغبة في التحديق في الساعة، وبدلاً من ذلك كرّس طاقتك للعمل. ثقافة بلدنا مرتبطة بشبكات التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا بعض الانقطاعات في مكان العمل لا يمكن تجنبها، ولكن حاول الحد من تلك الانقطاعات من أجل إنتاجيتك. ضعي هاتفك على الصمت بدلاً من الاهتزاز تجنب حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي أثناء العمل إذا وجدك رئيسك تتفقد الفيسبوك، فلن يبدو ذلك مهنياً يزعم الكثير من الناس أنهم يستطيعون العمل بشكل أفضل من خلال الاستماع إلى الموسيقى. إخلع سماعات الأذن أثناء وجودك في المكتب، إلا إذا كنت حقاً تتمكن من إنجاز عمل جيد. التفكير في ما إذا كان لديك زملاء عمل ثرثار قد يأخذون الكثير من وقتك. أحياناً يكون من الأفضل لك أن تكون صادقاً مع هذا النوع من زملاء العمل بإخبارهم. لنفترض أن زميلك بدأ يتحدث معك عن جوائز الأوسكار بدلاً من التماشي مع تمزحهم، قل: "اسمع، تود، أنا حقاً بحاجة إلى تحرير تقرير هورويتز. هل يمكن لهذا أن ينتظر؟ (سيندي) ، أيمكننا التحدث عن هذا لاحقاً؟ أنا مكدسة مع الملفات الآن. <unk> <unk> مهلا، أنا فقط حصلت على فكرة وأنا بحاجة للحصول عليه قبل أن يذهب. أراك في الغداء الكافيين هو الطريقة التي يعمل بها مجتمعنا، ولكن هناك خط لا تريد أن تتجاوز. إذا شربت الكثير من القهوة أو مشروبات الطاقة، فقد تعاني من اضطراب في المعدة، والتوتر، والقلق، والتهيج. حوالي 400 ملليغرام من الكافيين يومياً يعتبر آمناً للبالغين الأصحاء. هذا يترجم إلى حوالي أربعة أكواب من القهوة أو اثنين من مشروبات الطاقة. أربعة أكواب من القهوة أكثر من اللازم لبعض الناس إذا شربت القهوة في وقت متأخر جداً من اليوم، فقد يسبب الأرق ويؤدي إلى يوم عمل غير منتج. لا يمكننا التركيز على معدة فارغة لأن طعامنا يتم تحويله إلى الجلوكوز، أو الطاقة لدماغنا. بعض الأطعمة تفرز الجلوكوز بمعدل أسرع وتسبب انخفاضاً كبيراً بعد ذلك هذه هي الوجبات التي يجب تجنبها: المعكرونة، الخبز، الحبوب، الصودا، البرغر بالجبن، و اللحم. بدلاً من تناول الطعام بلا مبالاة، قم بتخطيط وجبتك قبل أن تشعر بالجوع. احزمي حقيبة من الأطعمة التي تساعد دماغك مثل الفواكه والخضروات واللوز لتناول وجبة خفيفة على المكتب. تناول وجبة غداء خفيفة تُغذيك أكثر مما تُملئك.