تلخيص ما يلي: كلما كانت الأشياء المضحكة التي تحيط نفسك بها، كلما كنت مضحكا في الحياة الحقيقية. عندما تعود إلى المنزل من العمل أو المدرسة كل يوم، شاهد بضعة حلقات من فيلم أو برنامج تلفزيوني مضحك. اختر شيئاً يجعلك تضحك على سبيل المثال، قد تشاهد إعادة عرض "المكتب" أو فيلم "سيدات العروس". شاهد كوميديين آخرين على يوتيوب لتعلم طرق جديدة لتكون مضحكا وتستمتع بالفكاهة. كما أنها فكرة جيدة أن تبدأ قناة يوتيوب الخاصة بك للحصول على ردود الفعل على القصص المضحكة الخاصة بك والنكات. ركز على الجوانب الإيجابية في حياتك وأكثر على السلبية. هذا سيساعد على تحسين مزاجك العام ويجعل من السهل عليك الضحك طوال يومك. كل يوم، فكِّر في شيء واحد تشكره وتأمل فيه. يمكنك أيضاً أن تحتفظ بقائمة في هاتفك أيضاً هل لديك زميل في العمل تعتقد أنه مضحك؟ أو ربما عمتك التي تجعل الجميع يضحكون؟ تخرج معهم أحياناً! اطلب من زميلك في العمل الخروج لتناول مشروب أو اذهب إلى منزل عمتك للتحدث لا تحتاج إلى القفز بالمظلات لتستمتع بالمزيد من المرح، على الرغم من أنه يمكنك ذلك إذا أردت، ولكن خطط لشيء واحد ممتع على الأقل في اليوم. قد تختار الذهاب لمشاهدة فيلم جديد خرج للتو أو اللعب مع أطفالك لمدة ساعة. أياً كان ما تختاره، إجلس، استرخ واستمتع به. الكثير من التجارب والتفاعلات مع الآخرين ستعطيك مواد إضافية لكوميديتك الخاصة. هذا لن يساعدك فقط على تذكر القصص المضحكة لترويها لاحقاً، بل سيقوم أيضاً بتدريبك على البحث عن اللحظات الكوميدية في حياتك. بمرور الوقت، سيساعدك هذا على تحسين حس الدعابة. في كل مرة تلاحظ وتكتب شيئاً مضحكاً ستحصل على المزيد من الممارسة جمع قصص مضحكة عن حياتك الخاصة أو لحظات من حياة الآخرين التي تجدها مضحكة. اكتب الأشياء المضحكة التي تجدها، مثل الاقتباسات، والرسائل على اللافتات، أو الصدفة السخيفة. لا يمكنك الاستمتاع بالحياة حقاً إذا كانت مستويات التوتر لديك مرتفعة لذا اقطع بعضاً من ذلك! ربما كنت قد اتخذت وظيفة ثانية لدفع ثمن القارب الذي اشتريته للتو وليس لديك أي وقت لنفسك. بيعه! لا شيء مادي يستحق خسارة سلامك من أجله ربما أنت متوتر في العمل أو المدرسة. أعد قائمة بالأشياء التي يجب فعلها واصنع أولويات لكل شيء قم بأهم المهام أولاً خذ استراحات لتعطي نفسك بعض الراحة. يمكنك أيضاً التحدث إلى مديرك أو معلميك إذا كان عبء عملك أكثر من اللازم.  ملخص:
شاهد الكوميديا. استخدم اليوتيوب للتعلم من الآخرين والحصول على ردود الفعل. فكر فيما أنت ممتن له أقضي المزيد من الوقت مع الناس المضحكة. افعل شيئاً ممتعاً كل يوم احتفظي بدفتر لتسجيل الأحداث المضحكة والأشياء التي تضحكك قلل من التوتر في حياتك.