ارتدي ملابسك النائمة الأكثر راحة وتلف نفسك في ثوبك الألطف اجلس على كرسيك المفضل وخذ الكتاب الذي كنت في منتصف طريقه خلال الأشهر الثلاثة الماضية وأخيراً دع نفسك ترتاح وتقرأ إذا لم تكن تحب الكتب حقاً، إلتقط مجلتك المفضلة، صحيفتك، أو مدونتك و إلتقط بعض الأدب. عندما تتدلى بنفسك، لا يجب عليك أن تسأل رأي أي شخص حول ما تشاهده، أو تتجادل مع أي شخص حول اختيارك. بدلاً من ذلك، شاهد الفيلم الذي كنت ترغب في مشاهدته لسنوات والذي يواصل الحصول على الفيتو من قبل شريكك أو عائلتك. مشاهدة فيلم فتاة بدون الشعور بالذنب، أو فيلم وثائقي دون الخوف من أنك ستملين أصدقائك. هذا اليوم هو كل شيء عنك بعد كل شيء التأمل هو عن إطلاق القلق الخاص بك والسماح لنفسك لتخفيف الضغط العقلي. ابحثي عن مكان هادئ، اجلسِ وأغمضي عينيكِ ركز على تنفسك ودع مخاوفك تطفو بعيداً عنك إذا كان التأمل لا ينجح، قم ببعض تمارين التنفس. هذه يمكن أن تساعدك على إطلاق التوتر الذي تراكمت في جسمك وسوف تساعدك على التخلص من التوتر. التفكير في الأشياء التي تكون شغوفاً بها يمكن أن ينجرفها جنون الحاضر. عندما تتدلى بنفسك، خصص وقتاً للتفكير في حياتك وما تأمل في تحقيقه. اكتب قائمة أهدافك، أو راجع قائمة أهدافك السابقة وتفكر في كيفية تغير أهدافك (إن كانت قد تغيرت بالفعل). أنظر إلى المرآة و قم بإدراج كل شيء عن نفسك تحبه أخبري نفسكِ أنكِ رائعة، وأنكِ تستحقين أن تكوني محبوبة. فكر في الأشياء التي حققتها و التجارب التي مررت بها في نفس الوقت، فكر في الامور التي ترغب في تحسينها، دون التفكير السلبي حول تلك الامور. على سبيل المثال، بدلاً من التفكير "أنا سيء في إدارة وقتي"، قل لنفسك، "سأعمل بجد لإدارة وقتي بشكل جيد"، واذهب لشراء منظم رائع لنفسك. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
إرتدي ملابس مريحة و اقرأ إلتف وشاهد فيلم جذاب حاول التأمل فكر في أهدافك ممارسة بعض الحب الذاتي.