اكتب مقالاً مبنيًا على هذا "ابقى رطبًا. توازن نظامك الغذائي. خفض تناولك للصوديوم اشرب عصير طبيعي خذ المكملات العشبية بحذر جرب التطهير  المادة:
الجفاف على المدى الطويل يمكن أن يمنع الكلى من العمل بشكل صحيح. اشرب كلما شعرت بالعطش، وشرب ما يكفي للحفاظ على بولك عديم اللون أو أصفر شاحب. إنها أسطورة أن المياه الإضافية بعد هذا الحد الأساسي ستساعد في تنظيف كليتك، لكنها ستساعد في منع حجر الكلى في المجموعات المعرضة للخطر. الأطعمة التي تتناولها مهمة جداً لصحة كليتك عندما تحاول أن تفرز كليتيك، انتبه بشكل خاص إلى نظامك الغذائي. يجب أن تهدف دائماً إلى تناول الطعام الصحي، ولكن هذا مهم بشكل خاص عندما تقوم بتنظيف عضو رئيسي مثل الكلى. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيساعد في منع ارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما السببان الرئيسيان لتلف الكلى. البطيخ هو طعام رائع لإضافته إلى نظامك الغذائي. يحتوي على الكثير من الماء، ويعمل كمسال للبول، والذي سيساعد في غسل السموم من الكلى. تناول المزيد من التوت. يمكن أن تساعد التوت البري و التوت البري على وجه الخصوص في التخلص من الكلى من المواد غير المرغوب فيها. بذور اليقطين تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الكلى. فكر في إضافتها إلى نظامك الغذائي كوجبة خفيفة صحية. الوجبات الغذائية الغنية بالصوديوم تؤدي إلى زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى إجهاد إضافي على الكلى. تقليل الصوديوم في نظامك الغذائي هو وسيلة ممتازة لتعزيز الصحة العامة، وخاصة للكلى. تناول الفواكه والخضروات الطازجة. تحتوي الأصناف الطازجة على كميات أقل من الصوديوم من الخيارات المعلبة. اقرأ العلامات ابدأ بمسح قوائم المكونات للتأكد من أن الأطعمة التي تشتريها لا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم الحساء المعلب هو واضح واحد لتجنب. قارن المنتجات لتتأكد من شراء المنتج الذي يحتوي على أقل كمية من الصوديوم ابحث عن المنتجات التي يتم الإعلان عنها بأنها منخفضة الصوديوم لأن كليتك هي نظام الترشيح في جسمك، يمكنها جمع بعض التراكم. شرب العصير الطبيعي بدون إضافة السكريات هو وسيلة جيدة للبقاء رطباً مع توفير العناصر الغذائية لجسمك. عصير التوت البري هو واحد من الخيارات الأكثر فعالية لتنظيف الكلى، لأنه يساعد على تقليل كمية أكسالات الكالسيوم، والتي يمكن أن تسبب حصوات الكلى. ابحث عن العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على أي سكر مضاف. عصير البنجر أيضاً عصير رائع يحتوي على البيتائين، الذي يمكن أن يساعد في إزالة تراكم العديد من المواد. الحموضة الطبيعية في عصير الليمون تساعد على تنظيف الكلى أضف الماء لتقليص الطعم الحاد تُستخدم العديد من الأعشاب تقليدياً لعلاج مشاكل الكلى، لكن الإفراط في استخدامها أو تناولها مع الأعشاب أو الأدوية الأخرى يمكن أن يؤدي في النهاية إلى ضرر أكثر من فائدة. تحدث دائماً إلى طبيبك قبل البدء في أي مكمل غذائي. العصيدة الحليبية ومستخلص بذور الجريب فروت كلها أمثلة على العلاجات الطبيعية الكلية. عادة ما يكون من الأفضل تناول المنتجات العشبية كشاي، يتم إعدادها عن طريق غمر العشب في الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق. المكملات الغذائية خطرة بشكل خاص إذا كان لديك مرض في الكلى، أو إذا كنت تتناول أدوية أخرى. حتى المكملات الغذائية المفيدة مثل فيتامين سي أو أقراص التوت البري يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية إذا تم تناولها بكميات كبيرة. لتجنب المنتجات الملوثة، ابحث عن المكملات الغذائية التي تحمل ختم الموافقة من منظمة مستقلة، مثل مختبر المستهلكين، مؤسسة الصحة الوطنية الدولية، أو الدليل الصيدلي الأمريكي. التطهير الكلوي هو وسيلة جيدة لـ"إعادة ضبط" جسمك وبدء عادات صحية جديدة. التغييرات الصحية المستمرة أكثر أماناً وأكثر فعالية من التغييرات المتطرفة، لذلك لا تشعر بالحاجة إلى تصميم تحدي تنظيف شاق. بضعة أيام أو حتى يوم واحد من التطهير يمكن أن يكون له نتائج جيدة. عندما تقومين بالتطهير، ستتناولين طعاماً وسوائل محددة. تتضمن هذه الفواكه، مثل التوت البري، والأعشاب، مثل جذور الحلوى. ابحث عن وصفات تسمح لك بدمج هذه الأطعمة في وجباتك. التطهير يعني أنك تحتاج أيضاً إلى تجنب بعض الأطعمة التي تضغط على الكلى خاصة الكحول والكافيين إذا كنت معرضاً لخطر حدوث حصوات في الكلى، تجنب أيضاً الشوكولاته والمكسرات والشاي وعصير القمح والبنجر الأخضر والفراولة والربربرب والسبانخ.