المادة: يمكن أن يكون الإجهاد محفزاً كبيراً لتصلب الصدفية. تقليل مقدار التوتر والقلق في حياتك لتجنب هذه الأعراض غير المرغوب فيها طريقة رائعة لتقليل مستويات التوتر هي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا. هذه الطرق أثبتت أنها تقلل من التوتر وتحسن الرضا العام عن الحياة. ممارسة اليوغا هي أيضا شكل رائع من التمارين البدنية، والتي يمكن أن تعمل على تقليل مستويات التوتر في حياتك. ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل الطرق لتقليل مشاعر التوتر والقلق. تقريباً أي نوع من النشاط البدني سيفي بالغرض لتصفية عقلك، وزيادة الأندورفين، وتحسين مزاجك. تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في أي أنشطة شاقة. من الأفضل دائماً أن تبدأ ببطء (مثل المشي قبل البدء في الركض) ومن ثم بناء طريقك إلى الأنشطة الأكثر كثافة. الحياة اليومية مليئة بالمواقف والحوادث المجهدة. لكن هذا لا يعني أنه عليك أن ترحب بهم في حياتك ضع الامور في المرتبة الاولى بحياتك حتى تتمكن من اتخاذ قرار واع لتقليص الامور التي ليست مهمة. فكر في ما يجعلك تشعر بالإنجاز، وما يبدو أنه يسبب لك الكثير من الضغط. وهذا يشمل أشياء مثل استضافة حفلات العشاء، ودعوة الأسرة لزيارتهم لفترات طويلة، أو تحمل مسؤوليات التطوع في المدرسة أو العمل. إذا كانت هناك أشياء في حياتك تُجهدك كثيراً وتجعلك تشعر بالإرهاق، حاول التخلص منها، إن أمكن. حاول أن تجد شخصاً آخر لتنظيم حفلة عيد الميلاد في شركتك، أو أخبر كنيستك أنك لم يعد لديك وقت مجاني لتدريس دروس مدرسة الأحد بعد الآن. استمع إلى جسدك واعرف متى تحتاج إلى استراحة لا بأس أن تقول لا للأشياء أو أن تطلب المساعدة عندما تحتاجها. أخبر أصدقائك أنك متوتر جداً لتقابلهم لتناول المشروبات، أو اطلب من والديك أن يرعوا أطفالك في عطلة نهاية الأسبوع.  ما هو التلخيص؟
جرب تقنيات الاسترخاء عدة مرات كل أسبوع. التمرين قل لا للأشياء التي تسبب الإجهاد في حياتك