ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ - نعم. أن تكون أكثر تواصلًا مع حواسك هو وسيلة مهمة للعيش في اللحظة. أحاسيسك تساعدك على البقاء على أرض الواقع المادي ما تراه، تسمعه، تتذوقه، تشمّه، وتلمسه هو اللحظة. أن تصبح أكثر وعياً بحواسك وتتخذ تدابير لتحسينها سيساعدك على تقدير الحاضر. لتحسين حاسة الشم، شمّي زيوتك الأساسية المفضلة كل يوم. سوف تستيقظ المستقبلات وتكون قادرا على التقاط على الروائح الدقيقة بعد فترة من الوقت. لتعزيز سمعك، استمع إلى الموسيقى ذات الأصوات المختلفة، مثل موسيقى الجاز مع عدة أغاني منفردة. ركّز على تعلم أصوات الآلات المختلفة، وذكر اسمها بصوت عالٍ عندما تسمعه. لتبدأ برؤية أكثر وضوحاً، تولي اهتماماً أكبر للتفاصيل التي لا تلاحظها عادةً، مثل لون عيون الناس. لإغراء ذوقك، استخدم التوابل والأعشاب التي لا تستخدمها عادة. جرّب المأكولات التي لا تعرفها لتعزيز حاسة اللمس، تعلم المزيد عن النسيج. لاحظوا الاختلافات بين القطن و البوليستر، أو الساتن والحرير. عندما تكون في مكان جميل، أو تواجه حدثاً رائعاً، هل تجد نفسك تتخيل ذلك كذكرى بينما لا يزال يحدث؟ كم من اللحظات الجميلة قد أفسدت بسبب معرفة أنها ستنتهي قريباً؟ استخدم حواسك لمساعدتك على التدرب على التمتع باللحظات لما هي عليه الآن. فكر في التذوق لحظات من حيث الامتنان. لنفترض أنك على متن قارب شراعية تشارك ست علبة من الجعة الجيدة مع اثنين من أفضل أصدقائك، والشمس بدأت تغرب. كن ممتنًا للماء، والشمس، وأصدقائك، والبيرة، وكل شيء آخر عن اللحظة. أن تكون مستاءً من أن الوقت قد حان للعودة إلى الشاطئ هو طريقة لرفض اللحظة بينما هي تحدث. تدرب على تذوق الطعام. تناول طعامك المفضل ببطء، وتذوق كل قضمة. بمجرد أن تقرر أن تأكل طعاماً معيناً، تخلص من الشعور بالذنب والقلق و استمتع فقط بالطعم على لسانك. تقريباً كل نوع من النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى مشاعر أن تكون في اللحظة. الركض، السباحة، ركوب الدراجات، اليوغا، المشي، الرياضات الجماعية، وأشكال أخرى من النشاط البدني تتطلب اهتماماً كاملاً وتركيزاً. عقلك وجسدك يعملان كواحد لدفعك على الأرض وعبر الماء قد يؤلمك أو قد يشعرك بالراحة، ولكن في كلتا الحالتين تبقى على وعي باللحظة الحالية طوال الوقت الذي تتحرك فيه. الرقص هو وسيلة رائعة للتدرب على أن تكون في اللحظة. تحريك جسمك في إيقاع يتطلب منك أن تكون واحداً مع الموسيقى عليك أن تحجب النقد الداخلي وتتخلص من القلق بشأن ما يظنه الآخرون ممارسة الجنس طريقة أخرى جيدة لتكون في اللحظة. ركز على جسد حبيبك، رائحته، أصواته، الطريقة التي يشعر بها. إهملي مخاوفكِ وكني حاضرة فحسب الحصول على تدليك يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر وعيا بجسدك. بعد التدليك، قد تعود إلى العالم مع شعور متجدد بالوعي بأنك متصل جسدياً بكل ما حولك. سواء كان الوسيط المفضل لديك هو الرسم أو النحت أو صنع الموسيقى أو الكتابة أو الحياكة أو التصوير الفوتوغرافي، فإن صنع الفن هو وسيلة رائعة لربط أفكارك بالحاضر، لتصبح أكثر وعياً. اسمح لنفسك أن تضيع في ضربات فرشتك أو الشخصيات التي تخلقها. صنع الفن يتطلب تركيزاً شديداً لدرجة أنه من غير المرجح أن تقلقك ومشاكلك تتدخل في اللحظة عندما يفشل كل شيء آخر، أخذ عدة أنفاس عميقة يمكن أن تساعدك على العودة إلى اللحظة الراهنة. خلال تلك الأوقات عندما تفكر في القفز من مشكلة إلى أخرى ولا يمكنك التركيز على الحاضر، توقف وتتنفس. خذ خمس نفوس عميقة، استنشاق عميق من خلال أنفك وتنفيس من خلال فمك. ركز على تنفسك عندما يدخل ويخرج من جسمك  ملخص:
قم بتعديل حواسك تعلم التذوق تحركوا خلق الفن. تنفس