تلخيص ما يلي: في حين أن متطلبات العمل والحياة اليومية ثابتة، فإن إرادتنا وطموحنا لا يصلان أحيانًا للمهمة. نحن نصل إلى نقاط منخفضة. يصبح من الصعب إنجاز المهام الروتينية خلال هذه النقاط المنخفضة علينا أن نذكر أنفسنا أن نبقى متحمسين. ابحث عن طرق تجعلك تركز على مهمتك. ابقي الأهداف طويلة المدى في الاعتبار. اذا كنت محبطا، تراجع قليلا وحاول ان تحصل على وجهة نظر. ماذا تفعلين؟! -لماذا؟ ذكر نفسك كم عملت بجد، وتذكر أنه من الأسهل أن تدوس المياه بدلاً من أن تتخلف وتلحق بها في وقت لاحق. تدرب على انتصاراتك السابقة فكر مرة أخرى في وقت حققت فيه شيئًا مهمًا - ربما كان الفوز بجائزة "عامل السنة" أو الحصول على اعتراف خاص بعملك التطوعي. دع بعض الذكريات الإيجابية تعود يمكنك أيضاً أن تحاول تذكير نفسك بقواك اكتب مجالات مهاراتك وقوتك. أن يكون لديك إحساس قوي بالذات يمكن أن يكون مصدرًا قويًا للحافز. احسب ما حققته كل يوم. في المساء، تأمل وتدرك ما قمت به. خذ بضع دقائق. أعد قائمة. من المحتمل أن تفاجأ بعدد العناصر الموجودة إذا كان مصدر إرهاقك أعمق، ففكّر في أخذ يوم إجازة أو تخطط ليوم في عطلة نهاية الأسبوع لنفسك. ارتاحي و ركزي على إعادة توفير الطاقة الأحداث في الحياة نادراً ما تسير كما هو مخطط لها هل يمكن ان نستجيب لهذه الاسئلة؟ المرونة تتطلب أن يكون لديك عقل مفتوح، وأن تكون مستعدًا لقبول التغيير، وأحيانًا اتخاذ قرارات مؤلمة. بدونها، قد تجد نفسك مع فرص ضائعة. إحدى الطرق لتكون مرنًا هي أن تكون مستعدًا لكل الاحتمالات. فكر بما قد يحدث في المستقبل، وفكر في سيناريوهات أو وجهات نظر مختلفة. بعبارة أخرى، انظر إلى الصورة الكبيرة. كن مستعدًا لتعلم مهارات جديدة، أو أساليب جديدة، أو طرق جديدة للقيام بالمهام. على سبيل المثال، بدلاً من القلق حول سبب فقدانك الترقية في العمل مؤخراً، ابحث عن طرق لإجراء تغييرات من شأنها تحسين كفاءتك وإنتاجيتك. أخذي المخاطر النجاح عادة لا يقع في حضنك في كثير من الأحيان نحن بحاجة إلى المخاطرة من أجل الاستفادة من الفرص. وإذا فشلنا، يمكننا أن نتعلم من الفشل ونتكيف في المستقبل. لا تخف من التنفيس قليلاً التكيف يجبرك على الخروج عن ما تعودت عليه يمكن أن يكون غير مريح لا بأس أن تشعر بهذه الطريقة، وعلى الأقل في خصوصية، أنت مبرر في نفخ بعض البخار. أثناء السعي لتحقيق الأهداف، من الجيد في كل من العمل والحياة أن تعرف متى تتوقف وتأخذ استراحة وتستريح. سيُحسّن ذلك من صحتك العقلية والجسدية، بينما يُعدّك للبدء من جديد بقوة كاملة. يمكن أن يكون تحديد وتيرة جيدة سهلاً مثل إعطاء نفسك استراحات منتظمة في العمل، أو تغيير المهام من وقت لآخر لتقليل التعب. استمع إلى عقلك وجسدك إذا كنت تشعر بالتعب المزمن والإرهاق، استرح. لا يمكنك أن تكون منتجاً إلا إذا كان لديك طاقة و تركيز إذا أمكنك، خذ ساعة لتناول الغداء و إذهب للمشي. احصل على قسط كاف من النوم كل ليلة لتستيقظ منتعشًا <unk> حوالي ثماني ساعات عادة ما تكون كافية. النوم الجيد يسمح لدماغك بالعمل على أعلى مستوياته، في حين أن قلة النوم ستتركك غاضبًا، متعبًا، ورأسًا صوفيًا. استمتع بالمتعة في الحياة هناك عالم كبير هناك مع الموسيقى والأفلام والكتب، كل منها يمكن أن تجلب أفضل ما لديك. تناول القهوة أو الخروج مع الأصدقاء أو أحبائهم. الحياة الداخلية والاجتماعية النشطة يمكن أن تمنحك توازناً صحياً الكماليون أحياناً لديهم مشاكل في تحديد الأولويات بالنسبة لهم، كل مهمة، كبيرة أو صغيرة، يجب أن تتم بشكل مثالي. ولكن في واقع التحديات، يؤدي هذا الموقف إلى الكثير من التوتر. يوصي خبراء الصحة النفسية بسؤال "ماذا الآن؟" وتحديد ما هو حقاً عاجل ولديه أولوية أقل. احرصي على ان تكوني غير فعالة في استخدام وقتك تصحح نفسك يمكنك أن تحاول كتابة مهامك ثم وضعها في تسلسل هرمي. بعض المهام ستكون مهام "أ". هذه هي تلك التي تحتاج إلى اهتمامك أو هي ملحة جداً. تصنيف أولئك تحتهم في الأهمية كما B، C، أو D المهام. افعل أهم شيء على قائمتك أول شيء في اليوم، ربما لمدة 90 دقيقة. بعد ذلك، في المساء، اقضي 10 إلى 15 دقيقة في التفكير في ما تريد تحقيقه في اليوم التالي. أعد خطّاً جديداً إن لزم الأمر  ملخص:
حافز نفسك. كن مرناً تمهل إدارة وقتك بحكمة.