المادة: إذا كان لديك علاقات عائلية سليمة، رعايتهم. الدعم العاطفي مهم بشكل خاص عندما تواجه مشاكل عائلية، وغالباً ما يفهم أفراد عائلتك الآخرون ما تمر به أفضل من أي شخص آخر. بسبب نظرتهم الداخلية إلى وضعك، قد يكون لأفراد عائلتك الآخرين نصائح جيدة حول كيفية التعامل مع أقاربك المختلين. إذا كنت معتاد على وضع احتياجات وشعور الآخرين أولاً، فقد لا تكون معتاد على ممارسة الرعاية الذاتية الجيدة. ابحث عن توازن صحي بين الاضطلاع بمسؤولياتك ورعاية رفاهيتك. لا تشعر بالذنب بشأن رعاية نفسك تذكر أنك تستحق العناية مثل أي شخص آخر اجعل صحتك أولوية من خلال الحصول على قسط كاف من النوم وتناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة. خصص بعض الوقت كل يوم أو كل أسبوع للقيام بشيء تستمتع به. حاولي تعيين شريك مسؤولية يمكنه أن يشير عندما تبدأين بوضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك الخاصة بدلاً من قمع مشاعرك، ابحث عن طرق صحية للاعتراف بها وتفريغها. حاول أن تكتب في مذكراتك، أو أن تخبري شخصاً تثقين به، أو أن تمشي لمسافة طويلة. تجربة مشاعرك هي الطريقة الوحيدة للتغلب عليها من الشائع أن تشعر بالغضب بعد العيش في وضع عائلي غير فعال، خاصة إذا كان والديك هم الذين يعانون من اضطرابات. ضع في اعتبارك أن الشعور بالوحدة هو شعور شائع للأشخاص الذين يمرون بهذه العملية، حتى لو كنت تقضي بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة الداعمة. يمكن أن يكون من المحزن أن تفقد شخصاً كان شخصية مهمة في حياتك فقط تذكري أنك ستشعرين بتحسن مع استمرار شفائك لا يمكنك اختيار عائلتك، ولكن يمكنك أن تقرر مع أي أصدقاء تحيط نفسك. اعمل على تطوير العلاقات الإيجابية والمتبادلة في حياتك ابحثي عن الأشخاص الذين يجعلوكِ تشعرين بالحب والذين يكونون بجانبكِ عندما تحتاجينهم إبعاد نفسك عن أفراد الأسرة المختل قد يثير مشاعر يصعب التعامل معها بمفردك إذا كنت تكافحين للتعامل مع الأمر، حددي موعدًا مع مستشار أو معالج. يمكن أن تكون مجموعات الدعم مفيدة في التعامل مع مشاعر مثل الذنب والغضب.  ما هو التلخيص؟
ابقى على اتصال بأفراد العائلة الذين تتوافق معهم أعطِ نفسكَ الإذن للإعتناء بنفسكَ. اشعر بعواطفك اقضِ بعض الوقت مع الناس الداعمة. أحضر مساعدة من الخارج