تلخيص ما يلي: - نعم. طريقة عظيمة لإعطاء نفسك إحساس بالإنجاز وإحساس بالقيمة الذاتية هي خدمة الآخرين من خلال منظمة تطوعية. إذا كنت تعمل مع السكان الأقل حظاً، فإنه سيساعد أيضاً على إعطائك بعض المنظور على حياتك ويساعدك على حساب البركات الخاصة بك. التطوع يمكن أن يعطيك الكثير من الطرق لمساعدتك على تقدير نفسك: أظهرت الدراسات أنه يقلل من الاكتئاب، وكذلك يزيد من سعادتك، والرضا عن حياتك، وقيمة الذات، وشعورك بالسيطرة على حياتك. تطوعي مع منظمة تدعم رؤيتها. اكتشف كيف يمكن لمهاراتك أن تفيد مهمتهم كيف تُساعدك المواهب والخبرة؟ على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "أنا مهتم بالعمل التطوعي في منظمتكم". لدي خلفية في المحاسبة، وكنت أتساءل كيف يمكن أن نتمكن من دمج مهاراتي في دور متطوع.<unk> إذا كنت بحاجة إلى دفعة تقدير الذات، حاول التبرع بالمال إلى جمعية خيرية مفضلة. تظهر الدراسات ان اعطاء المال للآخرين يجعلك تشعر بالسعادة والرضا عن نفسك اكثر مما لو كنت تنفق المال على نفسك بدلا من ذلك. إذا لم يكن لديك جمعية خيرية مفضلة، ففكر في التبرع لشخص ما. يمكنك إرسال بطاقة هدية لصديق يعاني من صعوبات، أو دفع ثمن قهوة شخص غريب، أو شراء وجبة إفطار لشخص بلا مأوى. هذه الأفعال الطيبة ستجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وتساعد شخصاً آخر أيضاً البحث عن الخصائص والاعمال الايجابية للآخرين سيساعدك على تقديرهم بشكل أفضل، وفي المقابل سيساعدك على تقدير نفسك بشكل أفضل. الخير الذي تراه في الآخرين هو أيضاً في نفسك اعترف بنوايا الآخرين الجيدة وقدراتهم وصفاتهم يمكنكِ أن تقولي: "سوزانا، أحب كيف أنّكِ صبورة مع الأطفال. لديك قلب جيد معهم وهذا يظهر كل الأطفال في الحي يحبونك تحدث إلى أشخاص تثق بهم عن مشاعرك أو أشياء أخرى تجعلك تشعر بالضعف. من المحتمل أن الشخص الذي تتحدث إليه سيكون قادراً على التواصل مع مشاعرك وربما يكون قادراً على تقديم بعض التفاهم لك. قد تشعر بأنك أقل وحيدا، وقد لا تشعر بأن مشاعرك السلبية تجاه نفسك صعبة التحكم بها عندما تدرك أن الكثير من الناس يعانون من نفس الشكوك. التعبير عن أي مشاعر ضعيفة سيساعدك على الشعور بالقوة والخوف أقل. يمكنك أن تقول شيئاً مثل، "من الصعب علي أن أتحدث عن مدى الشعور بالوحدة أحياناً، لأنني لا أسمع أناساً آخرين يعانون من هذا كما أعتقد أنني أفعل. هل شعرت بهذا من قبل؟ الناس سيعاملونك حسب المعايير التي وضعتها إذا كنت لا تقدر نفسك، فإن الآخرين سيشاهدون ذلك في سلوكك ويعاملونك وفقا لذلك. حدد حدودًا مع الآخرين و اجبر على معاملتك باحترام. الحدود الصحية تسمح لك بالحفاظ على تقديرك لذاتك واحترامك لذاتك. تحديد الحدود يتطلب اتصالاً صارماً وواضحاً. على سبيل المثال، إذا كان صديقك يتأخر بشكل روتيني عندما تجتمع، يمكنك أن تقول، "جون، يبدو أنه في كل مرة نجتمع فيها تكون دائماً متأخراً حوالي نصف ساعة. إذا تأخرت، الرجاء إرسال رسالة لي وأعلمني. كن لطيفاً عندما يدفع لك أحدهم مجاملة. إبتسمي بصدق، واجعلي عينيك تتواصلين مع عينيك، وقل "شكراً لك!" القدرة على قبول المديح تظهر أنك تقدر نفسك وتثق بنفسك. على سبيل المثال، لنقل أن أحدهم قدّم لك مجاملة على قميصك. يمكنك أن تقول شكراً لك إنه واحد من المفضّلين لديّ! بدلاً من أن أقول، "هذا الشيء القديم ينهار". أرتديها طوال الوقت ابحث عن أشخاص آخرين في حياتك أو في أعين الجمهور الذين تراهم كأشخاص يقدّرون أنفسهم وأهدائهم للعالم. ما الذي يجعلهم يبدون وكأنهم يقدرون أنفسهم؟ راقبهم وطبّق هذه السلوكيات على حياتك. اسأل صديق لديه هذه الصفات كيف يقدر نفسه يمكنك أن تقول: "يبدو أنك تقدر نفسك حقًا. ما هي الأشياء التي تفعلها في حياتك لمساعدتك على تقدير نفسك؟ على سبيل المثال، إذا كنت تحترم سياسيًا أو شخصًا مشهورًا، ففكِّر في وضع صورته في مكانٍ تراه بانتظام (مثل جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو على الثلاجة) ، لتذكيرك بأنك تريد أن تقلي ثقته بنفسه وقيمته.  ملخص:
التطوع إعطاء للجمعيات الخيرية. انظر للخير في الآخرين دع نفسك تكون ضعيفاً أظهر للآخرين كيف تريد أن يعاملوك. تقبل المجاملات ابحث عن نماذج