اكتب مقالاً مبنياً على هذا "ابدأ بالمركز الأول. تحرك إلى الموقف الثاني. الانتقال إلى المركز الثالث فتح إلى الموقع الرابع. انتهى في المركز الخامس  المادة:
الموقف الأول هو أسهل موقف باليه أساسي قف مع قدميك معاً، تأكد من أن الكعوب تلامس. ثمّ، أدر كلّ ساق إلى الخارج بحيث تكون قدميك عموديّة على الجذع. ابقي كعوبك متماسكة، ولكن دع قدميك، والعجل، والفخذين يدوران حتى تشكل قدميك خطًا مستقيمًا موازيًا للكتفين. الموقف النهائي هو الموقف الأول ساقك بأكملها من فخذك إلى قدميك يجب أن تكون موجهة للخارج النتيجة النهائية ستحول قدميك في خط مستقيم على الأرض، مع كعبك في الوسط. الموقف الأول للأذرع يبدو وكأنك تحمل كرة شاطئ في منتصف بطنك ابقِ أصابعك على مسافة 10 سنتيمترات تقريباً، وأميل يديك قليلاً نحو وجهك. المركز الثاني مشابه للمركز الأول بدلاً من أن تلمس كعوبك، قم بتحريك قدميك على مسافة بين الوركين. تأكد من أن قدميك لا تزال تواجه الاتجاهات المعاكسة، وأن ساقيك تخرج مع قدميك. الموقف الثاني للأذرع هو مثل الموقف الأول الأذرع، ولكن مفتوحة. ضع ذراعيك في وضعية أولى و افتحها من المرفقين إلى عرض قدميك أرفع كفوفك قليلاً نحوك للموضع الثالث، ابدأ في الموضع الأول. مع مواجهة قدميكما في اتجاهين متناقضين، قم بتنزيل قدم واحدة مباشرة أمام الأخرى. لمس كعب قدمك الأمامية إلى حافة قدمك الخلفية، وجلب العجل الأمامي الخاص بك مباشرة أمام العجل الخلفي الخاص بك. يمكن التفكير في الأسلحة في الموقف الثالث على أنها مزيج من الموقف الأول والثاني. ابدأ بأذرعك في الموضع الأول فقط افتح ذراعك إلى الوضع الثاني واترك الذراع الآخر في الوضع الأول ابدأ بالوضع الأول، ثم أحضر قدم واحدة أمام الأخرى، تأكد من أن أصابع كل قدم لا تزال تشير في الاتجاهات المعاكسة. ضع قدمك الأمامية على مسافة 10 إلى 13 سنتيمتراً أمام قدمك الخلفية، وقم بتصميم كعب القدم الأمامية مع أصابع القدم الخلفية. على عكس الأوضاع الأخرى، لا تلامس قدميك في الوضع الرابع. الحصول على المسافة الصحيحة يمكن أن يكون صعباً ابحث عن صور الوضع الرابع على الإنترنت وشاهد مقاطع الفيديو لتعطيك فكرة عن كيفية وضع قدميك. في وضعية الأسلحة الرابعة، ابدأ بأسلحتك في الوضع الأول. ارفع ذراعك فوق رأسك، مع الحفاظ على الانحناء في الكوع. وجه راحة ذراعك المرفوعة للأسفل وابقها أمام رأسك الموقف الخامس يستخدم نفس اتجاهات القدم كالرابع، ولكن قدميكم موقف أقرب إلى بعضها البعض. ابدأ من الوضع الرابع وأدخل قدميك معاً وتوقف عندما تكون على بعد 1-2 أصابع. كما هو الحال مع الوضع الرابع، قم بتحويل ساقيك إلى الخارج مع قدميك. تجنب ان تنحني عند الركبة أبقيهم مرتفعين ومستقيمين قدر الإمكان الأسلحة في الموضع الخامس هي امتداد للموضع الرابع أيضاً أحضر ذراعيك إلى الوضع الرابع ثم، اجلب ذراعك السفلى فوق رأسك لتلبية ذراعك المرفوعة. تأكد من ترك مساحة كافية بين أصابعك حتى لا تتلامس.