لخص هذه المقالة:  عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) يمكن أن يضعف جهازك المناعي ويقلل من عدد الخلايا الليمفاوية. تأكد من أنك تحصل على ما لا يقل عن 600 وحدة دولية من فيتامين (د) كل يوم. قد لا تتمكن من الحصول على كل فيتامين (د) من النظام الغذائي وحده. تحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات فيتامين (د). فيتامين (إي) يدعم إنتاج جسمك لخلايا (بي) وخلايا القتلة الطبيعية للحصول على الفائدة، ستحتاج إلى تناول ما بين 100 إلى 400 ملليغرام يومياً. الأشخاص الذين هم بصحة جيدة عموماً يحتاجون إلى أقل، بينما الأشخاص الذين هم أقل صحة قد يحتاجون أكثر. بما أن فيتامين (هـ) فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يجب أن تتناوله مع وجبة تحتوي على 3 جرامات (0.11 أوقية) على الأقل من الدهون. إذا كنت ترغب في تناول فيتامين (هـ) ، فالخيارات الرائعة تشمل بذور عباد الشمس، واللوز، والسبانخ، وزيت الزعفران، والبنجر الأخضر، والقرع المعلب، والفلفل الأحمر، والهِرْبِس، والكُرْبِس، والمانجو، والافوكادو، وزبدة الفول السوداني. يمكنك أن تجد مكملات فيتامين (هـ) في الصيدليات ومحلات فيتامينات وعلى الإنترنت. السيلينيوم يساعد جسمك على إنتاج خلايا دم بيضاء أكثر بما أنك قد لا تحصل عليه بسهولة من خلال نظامك الغذائي، فيمكنك تناول السيلينيوم كمكمل. عندما تؤخذ مع الزنك، كل من المعادن أكثر فعالية في دعم وظيفة المناعة. الجرعة اليومية الموصى بها من السيلينيوم للبالغين هي 55 ميكروغرام يومياً. إذا كنت حاملاً، يجب أن تستهدف 60 ميكروغرام، بينما يجب على النساء المرضعات أن يستهلكن 70 ميكروغرام. يمكنك أيضاً أن تأكل السيلينيوم إذا كنت تحب تناول الكثير من المأكولات البحرية. إنه موجود في الأطعمة مثل المحار والسرطان والتونة.  ملخص:
إضافة فيتامين (د) إلى نظامك الغذائي. جرب فيتامين (إي) أضف السيلينيوم