لخص هذه المقالة:  إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من الاكتئاب، استشر طبيبًا مهنيًا أولاً. التشخيص الذاتي لمرض متسلسل مثل الاكتئاب ليس آمنًا، لأن الاكتئاب له آثار جانبية خطيرة مثل الانفجارات الغاضبة، الأفكار الانتحارية، والعزلة الاجتماعية. إذا كان عمرك أقل من 18 سنة أو كنت تعتمد على أحد أفراد عائلتك، اطلب من والديك أو ولي أمرك المساعدة في العثور على طبيب. إذا كان عمرك أكثر من 18 عاماً، فإن طبيبك المعتاد سيرشدك إلى أخصائي الصحة النفسية. التحدث مع أحبائك بعد الحصول على تشخيص رسمي سيكون أسهل. معرفة كيفية ظهور الاكتئاب سيساعدك على شرح مشاعرك للناس. تتغير الأعراض حسب الفرد. الحزن غير المبرر، والفقدان المفاجئ للاهتمام بالأصدقاء أو الهوايات، ونقص الطاقة أمر شائع بين المصابين بالاكتئاب. معرفة الحقائق عن الاكتئاب سيساعدك على التواصل مع الناس. وبما أن مرض الذهان لا يزال موضوع محرم بالنسبة لكثير من الأفراد، فإن التسلح بالحقائق سيساعدك على الشعور براحة أكبر عندما تتحدث إلى أولئك الذين قد يكونون متشككين في مشاعرك. هذه حقائق جيدة للبدء بها: الاكتئاب هو مرض مشروع وقابل للتشخيص. 21 مليون أمريكي يعانون من اضطراب المزاج مثل الاكتئاب. الاكتئاب شائع جداً، لكنه أيضاً أكثر الأمراض العقلية قابلية للعلاج. الاكتئاب يغير طريقة تفكير الشخص ومشاعره. الاكتئاب يجعل من الصعب على الناس التفكير الإيجابي. ذكر نفسك أن التواصل حول اكتئابك يمكن أن يعزز شبكة الدعم الخاصة بك، يساعدك على التخلص من عبءك، يسهل العزلة، ويساعدك على الحصول على منظور. محاولة البقاء إيجابية حول التواصل مع الأشخاص الذين تعرفهم سيجعل عملية التواصل أسهل.  ملخص:
الحصول على تشخيص. تعرف على أعراضك الاكتئابية. أبحاث الاكتئاب ركز على فوائد التواصل.