المادة: إذا كنت تشعر بالتعب أثناء القيادة، توقف وتغفو. قيلولة قصيرة من 15 إلى 20 دقيقة يمكنها إعادة شحن دماغك، مما يمنحك القدرة على التحمل التي تحتاجها لمواصلة القيادة. ابحث عن مكان آمن لتتوقف فيه وتغفو لخمسة عشر إلى عشرين دقيقة اختر مكاناً بعيداً بما فيه الكفاية عن الطريق الرئيسي حتى لا تصطدم بالمرور القادم يجب عليك أيضا اختيار مكان ليس معزولا جدا، مثل موقف السيارات بالقرب من محطة الوقود، لسلامتك. ضعي جهاز إنذار لا تريد أن تتحول غفوة عشرين دقيقة إلى غفوة لمدة ساعة. إذا كنت تشعر بالنعاس، استفد من نظام موسيقى سيارتك ارفع صوت الموسيقى إلى 90 ديسيبل على الأقل يجب أن يكون هذا مزعجاً بما فيه الكفاية لدرجة أن جسدك سيستيقظ انظر إن كان راديو سيارتك يقيس الدسيبل إذا لم يكن كذلك، فقط حاول تقديرها. ارفع صوت الراديو حتى يصبح الصوت عالياً بما فيه الكفاية بحيث تشعر بأنك مستيقظ فقط قم بتشغيل الراديو أو الستيريو بهذا الارتفاع لفترات قصيرة عندما تكون متعبًا، مع ذلك. الإستماع المعتاد للموسيقى بهذا الصوت العالي يمكن أن يضر بسماعك إن أمكن، أحضر شخصًا آخر معك إذا كنت تقود في رحلة طويلة لعدة ساعات. وجود شخص آخر في السيارة يمكن أن يبقيك مستيقظاً حيث يمكن لكما أن تتناوبا على القيادة. إذا شعرت بالتعب الشديد، فلتجعل الشخص الآخر يقود لفترة. الإحساس البارد بالرياح الباردة التي تضرب وجهك يمكن أن يوقظك إذا بدأت تشعرين بالتعب، افتحي النافذة لبضع دقائق. بالإضافة إلى توفير إحساس بالبرد، فإنه سيخلق قدرا كبيرا من الضوضاء الخلفية. هذا سيمنعك من النوم حاول أن تستمع لشيء عليك التركيز عليه الاستماع إلى الموسيقى لرحلة كاملة يمكن أن يسبب لك المنطقة خارج. بدلاً من ذلك، حاول الاستماع إلى أشياء مثل الكتب على الأشرطة، والبودكاست، والبرامج الإذاعية. ستنتهي بالتركيز على الكلمات، والتي ستشغل انتباهك وتساعدك على تجنب النوم.  ما هو التلخيص؟
جرب قيلولة في منتصف الطريق ارفع صوت الموسيقى إلى 90 ديسيبل إذا أمكنك ذلك، فافعل ذلك برفقة شخص ما. افتحوا النافذة ابحث عن وسائل إعلام تساعدك على البقاء في الترفيه.