المادة: بغض النظر عن مرحلتك في الحياة، يمكن للجميع تعلم شيء جديد وتطوير موهبة أو مهارة. تطوير مهارات جديدة يساعد على تعزيز ثقتك بنفسك. حاول ممارسة رياضة مثل التزلج أو لعب الجولف، أو انضم إلى فرقة عزف أو نادي كوميدي للهواة. تخفف من توقعاتك ولا تسعى إلى الكمال؛ فقط استمتع وتقابل الناس بينما تعطي أفضل ما لديك. بعض المهارات، مثل تعلم لغة أجنبية أو برمجة الكمبيوتر، هي أيضا كبيرة لتعزيز حدة عقلك. الإبداع له أكثر من ميزة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على عقلك حادة والحفاظ على موقف إيجابي: الإبداع يجبرك على التفكير وتحريك عضلاتك العقلية، ونتائج عملك الشاق يمكن أن تعزز ثقتك بنفسك وتساعدك على الاستمتاع بحياتك اليومية. جرب كتابة الشعر، الخياطة، تعلم آلة موسيقية، البستنة، أو الرسم. إذا كنت لا تشعر بالفنية أو الإبداعية، الخبز أو الكتابة في مجلة هي أيضا طرق عظيمة للتعبير عن نفسك تتطلب مهارة تقنية أقل. حاول تطبيق أساليب إبداعية على المهام اليومية مثل التسوق على ميزانية أو إنشاء وصفة جديدة مع قيود غذائية أو مكونات محدودة. حافظ على موقف جيد حول قدرتك على إيجاد حلول في المواقف اليومية. هل يمكن ان يكون هذا الجهد مفيداً؟ هل يمكن ان يكون مفيداً؟ هل يمكن ان يكون مفيداً؟ جرب تقديم وجبات الطعام في ملجأ للمشردين، أو التطوع في مركز كبار السن لكتابة الرسائل للسكان، أو العمل مع الشباب أو الأطفال في منظمتك الدينية المحلية. يمكن أن يساعدك العمل التطوعي المقرر بانتظام في الحصول على أصدقاء ومساعدة الآخرين. كيف تتحسن في السن؟ ولكن بدلاً من النظر إليها على أنها فشل، أعد صياغتها على أنها طبيعية، واعيد التركيز على الأشياء التي يمكنك القيام بها. إعادة التأطير تتضمن النظر إلى وضعك الحالي بعيون جديدة من نواح كثيرة، الموقف هو كل شيء: يمكنك إعادة صياغة فكرة سلبية أو تجربة لتجعلها إيجابية. على سبيل المثال، قد لا تكون قادراً على تذكر الأشياء كما كنت في السابق، ولكن بدلاً من النظر إلى ذلك على أنه فشل شخصي أو إحراج، اعترف به كنتيجة طبيعية لحياة عشتها بشكل جيد. قام العلماء بمئات الدراسات حول فوائد الموقف الشاكر، والتي تشمل زيادة سعادتك ورضا حياتك. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك محاولة زيادة الامتنان: اكتب رسالة شكر لشخص ما الذي أحدث تغييرا في حياتك، ووصلها له مع هدية. قضاء بعض الوقت في الكتابة. كل يوم لمدة اسبوع (أو اكثر) ، اكتب ثلاثة اشياء على الاقل تعرضت لها و انت ممتن لها. يمكن أن تكون كبيرة أو صغيرة اكتب كيف شعرت اكتب كل ليلة قبل النوم، وسوف يساعدك ذلك على تنمية موقف ممتن.  ما هو التلخيص؟
اعثر على موهبة خاصة أعبر عن نفسك بشكل مبدع خدمة الآخرين. أعد صياغة تجاربك. ممارسة الامتنان.