لخص هذه المقالة:  - نعم. هذا جزء مهم جداً من أن تكون مصمماً وتحقق أهدافك التفكير السلبي سيضعف عزيمتك وربما يجعلك تتخلى عن أهدافك. الإيجابية، من ناحية أخرى، تسمح لك بالمثابرة. تعلمي تحديد اللغة السلبية التي تستخدميها على نفسك وعلى الحالات. على سبيل المثال، إذا وجدت نفسك تفكر "أنا ضعيف جداً لا أستطيع حتى أن أقوم بتمرين واحد" غيّر هذا الفكر. بدلًا من ذلك، فكر بشكل أكثر إيجابية من خلال إعادة صياغة هذا الفكر إلى شيء مثل، "أنا أعاني من مشكلة في القيام بتمارين الضغط الآن، ولكن إذا التزمت بروتيني، فسأكون قادرًا تدريجيًا على القيام بها". في كثير من الأحيان، عندما تحصل على ردود الفعل أو العمل على تحسين نفسك، كنت التركيز على الأشياء التي تحتاج إلى تحسين. هذه إستراتيجية جيدة، ولكن يجب عليك أيضاً معرفة نقاط قوتك واستخدامها لمساعدتك على البقاء مصمماً على تحقيق أهدافك. اطلب من الأصدقاء/زملاء العمل/الأسرة/المعلمين أن يقدّموا لك أمثلة عن أوقات تميزت فيها (عندما استخدمت نقاط قوتك). اعترف بالمواضيع المشتركة في جميع الأمثلة التي تصور نقاط قوة شخصيتك. على سبيل المثال، إذا اختار الناس أمثلة عن الأوقات التي كنت فيها مبتكرًا حقًا، فقد تستفيد من ابتكاري لمساعدتك في تحقيق أهدافك (على سبيل المثال، البحث عن أفضل أسعار فائدة لحساب الادخار لمساعدتك في توفير 10،000 دولار). الثقة هي القدرة على الإيمان بنفسك مهما كانت الأمور تبدو سيئة الأشخاص الذين يثقون بأنفسهم يواجهون عقبة ويعتقدون أنهم يستطيعون التغلب عليها. هذا، باختصار، هو العزم. الإصرار هو رؤية حاجز الطريق والاعتقاد بأنك تستطيع التغلب عليه، ليس بالضرورة لأن لديك دليل على أنك فعلت ذلك في الماضي، ولكن لأنك تؤمن بقدراتك. لتظهر ثقتك بنفسك، امشي مرتفعاً، ارفع ذقنك وقف في وضعية القوة (اليدين على الوركين). وكلما تدربت على التصرف بثقة في نفسك كلما خدعت عقلك ليعتقد أنك كذلك لتشعر بالثقة من الداخل، توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. المقارنات تضرب ثقتك بنفسك أوقف المقارنات عن طريق ارتداء رباط مطاطي على معصمك و إضربه على بشرتك في كل مرة تلتقط نفسك تقارن. المرونة هي فن الانفتاح على التغيير كما أن الشخص الذي يمارس اليوغا ينحني دون أن ينكسر، فلا يجب عليك أيضاً مواجهة التحديات. المسار الذي تسير عليه حالياً من المحتمل أن يختلف في مرحلة ما قد تتغير أهدافك و الأساليب التي تستخدمها لتحقيقها أيضاً إحدى أفضل الطرق للبقاء مرنة هي بتجربة أشياء جديدة. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يساعدك على الحفاظ على المرونة، لذلك قم بعمل قائمة بالأنشطة أو التجارب التي لم تجربها وابدأ في تحديدها. تغيير روتينك أيضاً يبني المرونة بدلاً من القيادة إلى المنزل من العمل أو المدرسة، خذ الحافلة أو ركب دراجتك. أيضاً، اتبع طريقاً جديداً تماماً، أو افعل شيئاً عفوياً، مثل التوقف لتناول المثلجات أو التجول في بعض المتاجر. من الأسهل بكثير أن تكون حازماً على أهدافك عندما يحافظ جسمك على الوقود الجيد، والنوم الكافي، وكمية جيدة من التمرين. كل هذه الأشياء يمكن أن تساعد في تجنب قضايا مثل التوتر والقلق التي تجعل من الصعب جداً الحفاظ على العزم. حاول أن تحصل على 8 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، مع الكثير من تلك الساعات قبل منتصف الليل قدر الإمكان. لمساعدة جسمك على الدخول في وضع النوم بشكل أسرع، قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية (مثل الكمبيوتر والهاتف والآيباد) قبل النوم بثلاثين دقيقة على الأقل. تناول الكثير من الخضروات والفواكه (خاصة الخضراء الداكنة والفواكه الملونة، التي تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية). تجنب تناول الكثير من السكريات والأطعمة المالحة أو المعالجة، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالبطء أو الاكتئاب. اختروا الكربوهيدرات الجيدة مثل الأرز البني، دقيق الشوفان، والقمح المنبثق. احصل على كمية كافية من البروتين عن طريق اختيار البيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون، إلخ. ممارسة الرياضة تطلق مواد كيميائية جيدة مثل الإندورفين، والتي يمكن أن تعطيك المزيد من الطاقة وتجعلك تشعر بالسعادة. التمرين يمكن أن يكون أي شيء من وضع قائمة تشغيل الموسيقى وإقامة حفلة رقص إلى الذهاب للركض الطويل.  ملخص:
تخلص من التفكير السلبي. استخدم نقاط قوتك. بناء ثقتك بنفسك. اتخذ خيارات صحية