لخص هذه المقالة:  ببساطة التنقل في جميع أنحاء اليوم يمكن أن يقلل إلى حد كبير من مستوى التوتر الخاص بك. إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، ابدأ برنامج تمارين. يمكن أن يساعدك هذا على التحكم بمشاعرك بشكل أفضل ويمكن أن يزيل بعض التوتر في حياتك. اختر نشاطاً تستمتع به، وسيكون من المرجح أن تلتزم به. على سبيل المثال، إذا كنت تحب المشي لمسافات طويلة بلا هدف، حاول أن تمشي بضعة أميال يوميًا بعد العمل. تخفف من أي روتين جديد. يجب أن تبدأي بالشيء الصغير خاصة إذا لم تمارس الرياضة بانتظام منذ فترة من الجيد التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمرين خاصة إذا كنت تعاني من مرض مزمن في القلب قلة النوم يمكن أن تزيد من التوتر الموجود. احرص على الحصول على قسط قوي من النوم كل ليلة. قد تجد نفسك أقل إجهاداً طوال اليوم. التزم بجدول نوم. هذا سيساعد إيقاع الجسم الطبيعي ستشعرين بالتعب عند وقت النوم و ستشعرين بالحيوية في الصباح حتى في عطلة نهاية الاسبوع، حاولي الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم. اختر طقساً مريحاً قبل النوم تقوم به بعيداً عن الأضواء الساطعة. على سبيل المثال، قراءة كتاب أو حل لغز متقاطع. يمكن أن تجعل الأضواء الساطعة من الشاشات الإلكترونية من الصعب النوم، لذا ضع هذه الأشياء بعيداً عندما تبدأ في الاستعداد للنوم. تأكدي من أن غرفة نومك ملائمة للنوم. حجب أي ضوضاء غير مرغوب فيها والحفاظ على درجة الحرارة بين 60 و 67 درجة فهرنهايت (15.6 و 19.4 درجة مئوية). ربما عليك أن تحصل على مروحة أو مكيف هواء إذا كنت مشغولا جدا خصوصا، قد لا يكون في الواقع الوقت لنفسك للاسترخاء. الكثير من الناس يرون المتعة والاسترخاء كإرضاء الذات من أجل رفاهيتك العاطفية، يجب أن تكون الاسترخاء أولوية. ربما لديك وقت أكثر مما تعتقد ابحث عن عمل أو واجب يمكنك تقليصه على سبيل المثال، ربما لا تحتاج إلى غسل الأطباق مباشرة بعد العشاء. دعهم يجلسون في المغسلة طوال الليل واستغل هذا الوقت للقيام بشيء تستمتع به يمكنك قراءة كتاب، مشاهدة فيلم، الذهاب في نزهة، أو الاتصال بصديق. افعل أي شيء يساعدك على الاسترخاء من المهم أن تدمج المرح والتهور في حياتك اليومية. إذا كنت لا تأكل بشكل صحي، هذا يمكن أن يؤثر على مزاجك. حاولي التخلص من أشياء مثل السكر والأطعمة المصنعة واستبدليها بالحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات. حاول أن تأكل ثلاث وجبات في اليوم لا تتخلى عن وجبة الإفطار أبداً، لأن هذا يمكن أن يضع النغمة لليوم المجهد. إذا كنت في عجلة من أمرك، على الأقل أحضر موزًا أو كوب من الزبادي في طريقك للخروج. تخلص من أشياء مثل التبغ والكافيين والكحول. كل هذا يمكن أن يرفع مستوى الإجهاد لديك  ملخص:
تمرين. تحسين نومك. خذ وقتاً للراحة. غيّر نظامك الغذائي.