في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  ابحث عن شخص يمكنه أن يحملك المسؤولية لفعل ما تقول أنك تخطط لفعله، على الرغم من شعورك أو الشكوك التي لديك. المساءلة يمكن أن تكون بسيطة مثل إرسال رسالة نصية يومياً تقول أنك حققت هدفك لهذا اليوم. في بعض الأحيان، الشك في الذات يتسلل عندما تشعر بعدم الكفاءة في مجال معين. بينما تعمل على التخلص من الشك في نفسك، يمكن أن يساعدك ذلك على صقل قدراتك في مجالات مهمة من حياتك. قد تفعل ذلك من خلال الانضمام إلى منظمة التطوير المهني، أو أخذ دورة شهادة، أو قراءة الكتب المتعلقة بصناعتك. من خلال المحادثة المستمرة مع من حولك عن مواهبك وقدراتك، يمكن أن تتوقف الشكوك في نفسك. غالباً ما يتجنب الناس مناقشة مجالات حياتهم التي يشعرون فيها بعدم الأمان. عندما تُركّز على هذه المناطق عمداً، سيختفي الشك في الذات تدريجياً. بالإضافة إلى ذلك، ردود الفعل تساعدك على رؤية الجوانب الإيجابية والسلبية من قدراتك. في المرة القادمة التي تجد نفسك محاصراً في شبكة الشك في نفسك، تواصل مع شخص ما للحصول على ردود الفعل. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول لشريكك: "أشعر وكأنك تتجنبني. هل فعلت شيئاً خاطئاً؟ سواء كان شكوكك في نفسك قضية حديثة أو أنها تنبع من انعدام الأمن في الطفولة، يجب عليك التوصل إلى المساعدة إذا كان يقوض أهدافك. يمكن لمعالج متخصص أن يساعدك على رؤية وضعك من منظور مختلف وأن يقدم لك نصائح عملية للتغلب على أنماط التفكير السلبية.  ملخص:
اعثر على شخص يحملك المسؤولية تحسين مهاراتك. اطلب ردود الفعل من الآخرين اذهب الى معالج نفسي