لخص هذه المقالة:  الوعي هو عادة الانتباه بوعي لما يحدث حولك. أن تكون واعياً يتطلب تدريب. هناك العديد من الطرق التي يمكنك تدريب عقلك لزيادة الوعي كل يوم. فكر في كل الأشياء التي تفعلها يومياً: تأكل، تتنفس، تتحرك، تتحدث. هذه مجرد أمثلة قليلة. تخيلوا لو أنكم بدأتم أن تكونوا أكثر وعياً بكل جزء من يومكم. فكر بما قد تلاحظه إذا بدأت في إيلاء اهتمام حقيقي للأجزاء الصغيرة من حياتك. هذه هي خطوتك الأولى نحو أن تكون أكثر وعيًا. على سبيل المثال، انتبه لكل خطوة وأنت تصنع قهوتك الصباحية. إذاً، كن واعياً كيف تتفاعل حواسك أثناء شرب القهوة. حاول أن تكون واعياً لجزء جديد من روتينك كل يوم. حاولي أن تكوني واعية أثناء الاستحمام الصباحي في الواقع فكر في حواسك هل الماء الدافئ جيد؟ هل تحبين رائحة جل الاستحمام الخاص بك؟ انتبه إلى الإحساسات المتعلقة بكل جزء من روتينك اليومي. عقلك يعمل بشكل أفضل في فترات قصيرة من النشاط، لذا اجعل جلسات التدريب قصيرة. أظهرت الدراسات أنه من المنتج والفائدة أن تقطع فترات التركيز الطويلة. ستتمكن في الواقع من أن تكون أكثر وعيًا إذا أبقيت جلسات التدريب قصيرة. على سبيل المثال، ركز على اختيار ملابس للعمل، ولكن بعد ذلك دع عقلك يتجول بينما تقوم بتجربة ارتداء ملابسك.  ملخص:
تدرب عقلك تمرّن على أن تكون واعياً أثناء أنشطتك الروتينية. كوني مختصرة