لخص هذه المقالة في جملة واحدة إحدى الطرق للحفاظ على صحة مثانتك هي التأكد من شرب السوائل المناسبة بكميات مناسبة. يجب أن تبقى رطبًا وأن تشرب ما يكفي من الماء لتقليل فرص الإصابة بعدوى المثانة أو التهاب المسالك البولية. يمكنك أيضاً شرب عصير التوت البري لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية. التوصية المعتادة هي شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم. بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي ومشروبات الشوكولاتة، يمكن أن تزيد من تواتر وتعجل التبول. المشروبات الأخرى، مثل المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية وعصائر الفواكه الحمضية (عصير البرتقال والجريب فروت والليموناد والليمون) ، يمكن أن تزيد أيضًا من تكرار التبول والإلحاح عليه. التأكد من التبول عند الحاجة والتأكد من تفريغ المثانة في كل مرة تستخدم فيها الحمام يمكن أن يساعدك في تقليل فرص الإصابة بمرض المسالك البولية. هذا يسهل القيام به من خلال التأكد من أنك تذهب عندما تحتاج إلى الذهاب والاسترخاء قدر الإمكان، أخذ كل الوقت الذي تحتاجه لتفريغ المثانة تماما. التبول بشكل متكرر وتفريغ المثانة يساعد على إزالة البكتيريا. التبول قبل ممارسة الجنس يمكن أن يساعد في إزالة البكتيريا التي قد تنتشر أثناء ممارسة الجنس، والتبول بعد ممارسة الجنس يمكن أن يساعد في إزالة البكتيريا التي تم إدخالها أثناء ممارسة الجنس. احرص على استخدام زيوت مائية أثناء ممارسة الجنس يمكنك أيضا تنظيف الأعضاء التناسلية والشرجية قبل وبعد ممارسة الجنس. بعد الذهاب إلى الحمام، وخاصة بعد حركة الأمعاء، تحتاج النساء إلى مسح من الأمام إلى الخلف. هذا يساعد على منع البكتيريا من البراز من الانتشار إلى مجرى البول. استخدام بعض منتجات النظافة النسائية، مثل الدوش أو مزيلات الروائح النسائية، قد يسبب عدوى المسالك البولية. يمكن أن تهيج مجرى البول وكذلك إزالة النباتات الطبيعية التي تساعد على الحفاظ على بيئة صحية، مما يؤدي إلى عدوى الخميرة أو التهاب المهبل البكتيري. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإستحمام المهبلي إلى مرض التهاب الحوض، والمضاعفات أثناء الحمل، والأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي، وجفاف المهبل. إذا شعرت أن هناك شيء " غير طبيعي " حول رائحة مهبلك أو أن هناك إفرازات غير عادية ، فهذا يعني أن هناك شيء خاطئ ويجب أن يتم فحصك من قبل طبيبك. الإستحمام لن يحل المشكلة بل قد يزيدها سوءاً عندما تستخدمين سدادات أو وسائد، يجب عليك تغييرها في كثير من الأحيان.  ملخص:
راقب كمية السوائل أفرغ المثانة قدر الإمكان تبول قبل وبعد ممارسة الجنس امسح بشكل صحيح كن حذراً مع منتجات النظافة النسائية