المادة: يستغرق الأمر وقتًا للتغلب على فقدان علاقة. زوجك السابق كان جزءاً مهماً من حياتك، حتى لو لم تكن تراه شخصياً كل يوم، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على الحياة بدونه. دع نفسك تشعر بالحزن وكن لطيفاً مع نفسك إذا كنت تشعر بأنك أقل تركيزاً أو أقل إنتاجية من المعتاد لا تسرعي في عملية الحزن إذا كنت قلقًا بشأن الجلوس حول أن تكون مضطهدًا، اختر يومًا على التقويم كـ "الموعد النهائي". أخرج كل الحزن أو الإحباط، و اختر "التحرك" بعد هذا التاريخ. حاولي تحديد شيء واحد كل يوم يجعلك تشعرين بالسعادة يمكن أن يكون طائر صغير يهبط على حافة نافذتك، أو شخص ما يعطيك مجاملة. فكر في كتابة هذه في يومياتك مجموعة من هذه قد تساعدك على الوصول إلى الشفاء من الشائع الشعور بالوحدة والعزلة بعد إنهاء علاقة بعيدة. تواصل مع أحبائك للحصول على الدعم العاطفي وأذن متعاطفة. يمكن لأصدقائك وعائلتك أن يساعدوا في بناء تقديرك لذاتك وأن يخرجوا تفكيرك عن حبيبك السابق يمكنك أن تسأل صديقاً، "أنا أواجه مشكلة في التخلي عن علاقتي". أعلم أنك مررت بهذا من قبل كيف تخطيت خسارة علاقتك البعيدة؟ أو قد تجد أنك تريد فقط أن تقضي الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم و الذين يجعلوك سعيداً و لا تتحدث عن زوجك السابق. تذكّر أنّه خيارك. الانفصال كان مصدر إلهام فني لآلاف السنين ليس عليك أن تكون فنان محترف لتقدر فوائد التعبير عن مشاعرك بشكل خلاق. الكتابة والرسم والرقص وغيرها من أشكال التعبير يمكن أن تساعدك على توجيه مشاعرك بشكل بناء، ويمكنك حتى اختيار هواية جديدة على طول الطريق. إذا وجدت نفسك تشعر بالذنب بسبب الانفصال أو تتساءل عما إذا كنت قد فعلت الشيء الصحيح، فكر في أسبابك في إنهاء العلاقة في المقام الأول. بعد انتهاء العلاقة، من السهل أن تتذكر فقط الأوقات الجيدة. تذكّري نفسكِ أنه على الرغم من أن التغاضي عن حبيبكِ السابق سيكون صعباً لفترة، لكنكِ اتخذتِ القرار الصحيح من أجل سعادتكِ على المدى الطويل. اذا كنت تعاني كثيرا من الندم، اعمل قائمة بجميع الطرق التي اصبحت بها حياتك افضل بعد الانفصال.  ما هو التلخيص؟
امنح نفسك وقتًا للحزن. اعتمد على دعم العائلة والأصدقاء ابحث عن طرق مبتكرة لإخراج مشاعرك تذكّري نفسكِ لما كان الانفصال ضروريًا.