اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تخلص من العادات السيئة احمي صوتك تعامل مع أي حساسية.  المادة:
هناك عدد من المواد التي يمكن أن تسبب الجفاف وتؤدي إلى التهاب الحلق والحكة عند استخدامها بشكل متكرر جدا. المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا يمكن أن تؤدي إلى الجفاف (وتؤثر على نومك) لذلك حاول التخلص منها أو على الأقل تقليلها. يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات الترفيهية وبعض الأدوية (مثل مضادات الاكتئاب) إلى الجفاف وتهيج الحلق. تدخين السجائر يُجفّف الحلق بشدة ويمكن أن يؤدي إلى حكة وتهيج (إلى جانب مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى) لذا فكر في الإقلاع عن التدخين، أو على الأقل تقليصه. أشياء مثل الكلام كثيرًا، الصراخ، أو الغناء يمكن أن تسبب حنجرتك في أن تصبح أكثر من اللازم، مما يؤدي إلى الجفاف والحكة. إذا كنت تعتقد أن هذا قد يكون السبب في حكة حنجرتك، حاول أن تعطى صوتك استراحة عن طريق إيقافه (لا التحدث أو الغناء أو الصراخ) لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل كل يوم. إذا كان عملك يتضمن استخدام صوتك كثيرًا، تذكر أن تحتفظ بزجاجة ماء معك في جميع الأوقات حتى تتمكن من إبقاء حنجرتك مبللة وتبقى رطبة طوال اليوم. رد فعل تحسسي لأطعمة معينة أو نبات أو حبوب اللقاح يمكن أن يسبب أعراض مثل الدموع في العينين والعطس والاحتقان وحكة في الحلق. حاول أن تأخذ قرص مضاد للهستامين يومياً لترى إن كان هذا يخفف من أعراضك. حاول ايضا ان تحدد سبب الحساسية عن طريق حفظ يوميات غذائية او الذهاب الى طبيبك للاختبار.