المادة: اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الأطعمة الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات الكثيرة يمكن أن يفعل عجائب بشرتك. الجسم الصحي يعني بشرة صحية! في المقابل، من المرجح أن تكون البشرة السليمة خالية من العيوب، والعيوب، ومشاكل البشرة غير المتكافئة، والبقع الحمراء أو الجافة. تناول الفواكه والخضروات من جميع الألوان لضمان حصولك على مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) ، والتي يمكن أن تساعد في جعل بشرتك شاحبة. فيتامين (ج) يعزز أيضا مرونة الجلد لأنه يساعد الجسم في إنتاج الكولاجين. تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة. هذا يمكن أن يساعد في مكافحة علامات الشيخوخة، بما في ذلك البشرة المعتمة، وتغير لونها، والتجاعيد. هناك شيء مثل الكثير من الماء، ولكن بشرتك وجسمك لا يزال بحاجة إلى أن تكون رطبة للصحة السليمة. اشرب عندما تشعر بالعطش، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة. يجب أن يساعد ترطيب بشرتك في منعها من أن تصبح جافة و متقشرعة، ويمكن أن يعزز حتى مظهر "متوهج". التمارين القلبية الوعائية جيدة للقلب والرئتين، كما أنها تعزز الدورة الدموية. الدورة الدموية القوية ضرورية للجلد الصحي كما أن التمارين الرياضية تقلل من التوتر، مما يمكن أن يساعد في تخفيف الحالات التي تسبب الاحمرار (مثل حب الشباب والأكزيما). يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجلد مثل حمّى الورديّة، الصدفية، أو الأكزيما ممارسة الرياضة في بيئات باردة لتجنّب حدوث نوبات. ترطبي الجلد قبل وبعد التمرين لتبقيه سعيداً لرعاية بشرتك: اغسليها يومياً بمطهر لطيف، قم بتجفيفها مرة أو مرتين في الأسبوع، وترطبي بشرتك يومياً. التجفيف يساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة، والتي يمكن أن تترك بشرتك تبدو أكثر طراحة ونظافة. الغبار غالباً ما يساهم في ظهور بشرة داكنة. مثل التمارين الرياضية، تدليك الجلد يمكن أن يعزز الدورة الدموية الصحية. قبل النوم، خذ بضع لحظات لتدليك المستحضر أو الصبار بشكل جيد في بشرتك. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
اتبع نظام غذائي صحي. اشرب الماء ممارسة الرياضة بانتظام حافظ على بشرتك نظيفة ورطبة. تدليك بشرتك.