لخص هذه المقالة:  التعرق يحدث عندما ترتفع درجة حرارة جسمك و يفرز جسمك الماء من أجل تبريده مرة أخرى. شرب الكثير من المياه الباردة طوال اليوم يساعد على تنظيم درجة حرارة جسمك ومنعها من الارتفاع بشكل كبير في المقام الأول، وبالتالي منع الحاجة إلى التعرق. بالإضافة إلى ذلك، شرب الكثير من الماء يسمح للسموم أن تُغسل من الجسم عن طريق البول، والتي ستخرج بالعرق عن طريق الجلد. عندما تخرج السموم من خلال الجلد، فإنها تخلط مع العرق لتخلق رائحة كريهة. لذلك، شرب الكثير من الماء يمكن أن يحسن رائحة عرقك. حاول أن تشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً لتساعد في التعرق وتوفر مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك بشرة أكثر وضوحاً وتحسين عملية الهضم. قد يبدو هذا غريباً بعض الشيء، لكن استخدام مسح وجهي على كاحلك (أو في أي مكان تعاني منه التعرق المفرط) يمكن أن يساعد في تقشير الجلد وإزالة مسام الجلد. هل يمكن أن تُساعدك هذه المادة على التخلص من التهاب الجلد؟ إذا لاحظت أن مزيل الروائح يدغدغك بعد أن تستخدم مرهم تحت ذراعيك، أوقف هذا العلاج. بمجرد أن يتم إزالة انسداد المسام، سيطلق هذا أي سموم محاصرة كانت تُعيق المسام وتسبب العرق ذو الرائحة الكريهة. قد تتعرق أكثر من المعتاد في البداية، ولكن بعد يومين يجب أن تلاحظ انخفاضا في حجم وتكرار التعرق الخاص بك. استمر في استخدام العلاج مرة أو مرتين في الأسبوع صودا الخبز و نشا الذرة منتجات رائعة للاستخدام على المناطق المتعرقة التي عرضة للتهيج مثل القدمين أو تحت الثدي مسحوق الأطفال هو أيضاً خيار جيد، ولكن يجب استخدامه بحذر لأن بعض الأبحاث تشير إلى أنه قد يكون مرتبطاً بأشكال معينة من السرطان. عندما تُلقى على الجلد، هذه المساحيق ستمتص بسرعة أي رطوبة زائدة وتبقي المنطقة جافة لعدة ساعات. صودا الخبز مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات، لذلك هو جيد بشكل خاص للاستخدام على الجلد الحساس. ومع ذلك، للسيطرة على التعرق في منطقة الفخذ من الأفضل استخدام منتج مصمم خصيصا لهذا الغرض. يزعم بعض الناس أن عصير الشعير يمكن أن يكون فعالا في الحد من التعرق المفرط، لأنه يقلل من النشاط في الغدد العرقية. إذا كنت ترغب في تجربته، يمكنك استخراج العصير من شفتة عن طريق شرائها بجراد الخضروات، ثم ضغط اللحم المشوي. يمكنك بعد ذلك تطبيق عصير اللفت مباشرة على الإبطين أو المناطق الأخرى المتأثرة بالتعرق. وبدلاً من ذلك، يمكنك شرب عصير الشعير أو استخدامه في شراب صحي. الشاي الحكيم هو علاج عشبي غير معروف للعرق المفرط والذي يُعتقد أنه يمنع الغدد العرقية من إنتاج الكثير من العرق. قد تكون قادراً على العثور على شاي الصفصاف في متجر المواد الغذائية الصحية، ولكن الشاي سهل جداً لتحضيره بنفسك في المنزل. ببساطة غلي حفنة من أوراق الصفصاف المجففة أو الطازجة في وعاء من الماء. بعد غليها، اسحب الأوراق من السائل واترك الشاي ليبرد قليلاً قبل الشرب. كوب أو كوبين من هذا في اليوم يجب أن يكون كافياً نوعية عرقك تتأثر بما تضعه في جسمك تناول الأطعمة المصنعة والحلوة الاصطناعية سيزيد من عدد السموم في نظامك يمكن لهذه السموم أن تسد المسام وتختلط بالعرق لتنتج رائحة جسدية غير سارة. يجب عليك تجنب أي نوع من الوجبات السريعة، ووجبات جاهزة ومعالجة، والصودا، والحلويات الملونة أو المحلاة بشكل مصطنع، أو أي شيء يحتوي على شربة الذرة عالية الفركتوز لأن كل هذه الأطعمة ستزيد من التعرق. بدلاً من ذلك ، حاول أن تأكل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة - خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الطماطم والبطيخ والخيار وما إلى ذلك ، والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات والفاصوليا والبيض. يمكن أن يساعد عصير الليمون في القضاء على الروائح السلبية المرتبطة بالتعرق المفرط، بفضل حمض الستريك الذي يحتوي عليه. ببساطة قم بضغط عصير الليمون الطازج، أو خذ زجاجة عصير الليمون المضغوط مسبقاً و ضع السائل مباشرة على المناطق التي تتعرق فيها أكثر. ستشم رائحة الليمون طازجة طوال اليوم لأن عصير الليمون حامض، فإنه يمكن أن يسبب تهيج للبشرة الحساسة. تجنب تطبيق العصير على أي مناطق حساسة أو على أي جلد مكسور أو مخدوش، لأن هذا يمكن أن يلدغ. يُفترض أن الزنك يزيل بعض الروائح السيئة الناجمة عن التعرق. ابحث عن مكملات الزنك في متجر الأغذية الصحية المحلي واتخذها وفقًا للتعليمات الموجودة على الملصق. من الحكمة دائماً استشارة طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات. يمكنك أيضًا الحصول على الزنك بشكل طبيعي في نظامك الغذائي من الأطعمة مثل المحار والسرطان البحري ولحم البقر وحبوب الإفطار والفاصوليا المخبوزة واللوز واللبن. يزعم بعض الأشخاص أن تنظيف القولون ساعدهم على تقليل كمية العرق التي يتعرقونها قد يكون هناك بعض الحقيقة في هذا، كما تنظيف القولون يزيل السموم من الجسم التي يمكن أن تسهم في عرق عفنة. لذلك، إذا حاولت الخيارات الأخرى دون نجاح، قد يكون تنظيف القولون يستحق المحاولة.  ملخص:
اشرب المزيد من الماء استخدمي مسحاً لوجهكِ على ذراعيكِ استخدم نشا الذرة أو صودا الخبز جرب عصير اللفت اشربوا شاي النعناع غيّر نظامك الغذائي. ضع عصير الليمون تناول مكملات الزنك قم بتنظيف القولون