اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  ابقوا نشطين ارتدي ملابس تعزز الدورة الدموية إبقَ في الداخل.  المادة:
ليس عليك أن تقوم بتمرينات صارمة في الحرارة لكي تستفيد منها. المشي هو وسيلة رائعة لمنع التورم لأنه يعطيك ما يكفي من القلب للحصول على الدم يتدفق. هذا التدفق الدموي المستمر هو ما يمنع جسمك من التورم 30 دقيقة من المشي يومياً هو مقدار جيد للبدء به لتجنب التورم إذا كنت بالفعل تمارس الرياضة بانتظام، فاستمر في القيام بما تقوم به. الإستمرارية ستكون المفتاح في الحفاظ على جسمك منتظم إذا كان عليك أن تكون في مكان ما لفترة طويلة من الزمن، تأكد من أنك تستيقظ وتتحرك. تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن لأنه سيؤدي إلى تورم قدميك. تجنب الملابس القطنية في الحرارة. القطن يحتفظ بالرطوبة و سيجعلك أكثر حرارة ارتدي الجوارب أو أكمام الدورة الدموية لمساعدة الأوعية الدموية على الدوران بشكل صحيح. ابحث عن ملابس تحمل علامة ألياف (سيليانت) ريبوك، أديداس، وسوكوني هي العلامات التجارية الشعبية التي تستخدم هذا كثيرا. إنه ألياف تعيد توجيه الطاقة المعاد تدويرها إلى الجسم، مما يزيد من تدفق الدم ومستويات الأكسجين في الدم. لتبدو أكثر احترافية، يمكنك شراء الجوارب التي تعزز تدفق الدم. بالنسبة للرجال، يمكنك الحصول على أكمام الدورة الدموية التي تناسب ذراعيك وارتداء هذه تحت قميصك. إذا كان ذلك ممكناً، ابقَ في الداخل خلال النهار - خصوصاً بعد الظهر. بعد الظهر هو عادةً أكثر الأوقات حرارةً في اليوم، وبناءً على المكان الذي تعيش فيه، قد لا يبرد في المساء. قم بأنشطتك في الهواء الطلق خلال الصباح.