تلخيص ما يلي: في حين أن الخصائص المضادة للالتهابات للكركم تحتاج إلى المزيد من البحث العلمي، فإن العديد من الناس يتناولونه بانتظام على أمل الحد من الالتهاب بشكل عام. إذا كنت ترغب في علاج التهاب المرتبط بحب الشباب مع الكركم، إحدى الطرق التي يمكنك القيام بذلك هو عن طريق تناوله يوميا في شكل حبوب منع الحمل. استشر طبيبك قبل تناول مكملات الكركم للتأكد من أنها لن تتفاعل مع أي أدوية تتناولها وأن تناولها آمن بالنسبة لك. الكركم المجفف في شكل حبوب منع الحمل عادة ما يكون متاحًا في متاجر الأغذية الطبيعية بالكامل ، ولكنه متاح أيضًا عبر الإنترنت. من أجل معرفة الجرعة، اتبع الإرشادات الموجودة على عبوة حبوب الكركم الخاصة بك. ربما يكون الكركم أكثر شهرة كمضاف للأغذية والتوابل. يستخدم لتحول الأطعمة إلى اللون الأصفر، بما في ذلك الكاري والخردل، ولديه طعم خفيف ومرير قليلاً. حاول إضافتها إلى وصفاتك المفضلة لدمجها في نظامك الغذائي. أضف قليل من الفلفل الأسود كلما طبخت مع الكركم الفلفل سيزيد من الآثار المفيدة للكركم أحد الأطعمة التي يمكن بسهولة إضافة الكركم إليها هو الأرز. إذا كنت تستخدم كوبًا واحدًا من الأرز غير المطبوخ (237 مل) ، أضف ما بين 1/2 وملعقة كبيرة من مسحوق الكركم (7-15 مل) إلى الأرز قبل الطهي ، اعتمادًا على مستوى النكهة واللون الذي تريده. الكركم سيجعل الأرز أصفر مشرق وسيعطيه نكهة رائعة. يمكنك صنع شاي الكركم الخاص بك مع الكركم المجفف أو الطازج. مزج كمية صغيرة من الكركم، 1 ملعقة صغيرة (5 مل) مجففة أو 1 بوصة (2.5 سم) جديدة، مع 1 كوب (237 مل) من الماء الساخن. يمكنك إضافة مجموعة متنوعة من المكونات أيضًا ، بما في ذلك القرفة والزنجبيل والعسل والليمون. كما يتوفر شاي الكركم من شركات الشاي التجارية في أكياس الشاي.  ملخص:
خذ الكركم في شكل حبوب أضف الكركم إلى طعامك اشرب شاي الكركم