المادة: سوء نظافة الفم يمكن أن يسبب جفاف الفم عن طريق السماح بتكوين البكتيريا والبلاك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يزيد جفاف الفم نفسه من خطر حدوث التسوس وغيره من المشاكل الصحية في الفم. احرص على: زيارة طبيب الاسنان بانتظام للفحص والتنظيف. تنظف أسنانك بعد كل وجبة، واستعمل خيط الأسنان بانتظام. تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية. غسيل الفم بدون وصفة طبية (OTC) يمكن أن يساعد في قتل البكتيريا ومكافحة تراكم البلاك. استخدم واحدة مرتين يوميا على الأقل، ولكن تأكد من أنها خالية من الكحول، لأن الصيغ المستندة إلى الكحول قد تزيد من جفاف الفم. قد يوصي طبيب الأسنان أيضًا بغسل الفلورايد بقوة الوصفة الطبية لحماية أسنانك ، و / أو غسل مصمم خصيصًا لعلاج جفاف الفم. مضغ أو امتصاص بعض المواد يمكن أن يعزز إنتاج اللعاب ويقلل من جفاف الفم. يمكن أن تساعد العلكة الخالية من السكر والحلوى والنعناع وغيرها بهذه الطريقة دون زيادة فرصتك في الإصابة بتسوس أو مشاكل صحية أخرى في الفم. الزيليتول، والذي غالباً ما يُوجد في اللثة الخالية من السكر والحلوى، يمكن أن يسبب الإسهال أو التشنجات إذا تناول بكميات كبيرة. مختلف الرش وغيرها من المنتجات المتاحة التي يمكن أن توفر لك مع بديل لعاب اصطناعي إذا كنت تعاني من جفاف الفم. هذه متوفرة في معظم الصيدليات ابحث عن واحدة تحتوي على الكسيليتول، الكربوكسي ميثيل السيلولوز، أو هيدروكسي إيثيل السيلولوز. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون سبب جفاف الفم ببساطة بيئة جافة. العديد من المنازل الحديثة جافة جداً، ولكن يمكن لمرطب الضباب البارد أن يحل محل بعض الرطوبة في الهواء و يخفف من أعراضك. يمكنكم العثور على مرطبات ضبابية باردة في معظم الصيدليات والعديد من المتاجر. يمكنك استخدام المُرطبة في أي وقت، ولكن يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص إذا استخدمتها في غرفة نومك في الليل. واحد من أكثر الأسباب شيوعا لجرع الفم هو ببساطة التنفس من خلال فمك، مما يسبب المزيد من الرطوبة للخروج. أحياناً يكون هذا اعتيادياً، لذا اجعل جهداً مشتركاً للتنفس عن طريق أنفك. إذا لم تستطع التنفس من خلال أنفك، اسأل طبيبك عن إزالة الاحتقان الأنفوي أو تقنيات أخرى يمكن أن تساعدك. الجفاف في الفم يمكن أيضا أن يكون مرتبطا بشفاه جافة أو متشققة، والتي يمكن أن تجعل الحالة أكثر إزعاجا. كيف تحمي شفاهك؟ تدخين السجائر أو مضغ التبغ يمكن أن يؤثر على كمية اللعاب التي ينتجها فمك. في كل مرة تستنشق فيها سيجارتك، فإنك تجذب المزيد من الدخان الساخن إلى فمك. يمكن للقطران من السجائر أيضاً أن يهيج أو يسد غدد اللعاب.  ما هو التلخيص؟
حافظ على نظافة الفم الجيدة. استخدم شطف الفم مضغ علكة أو حلوى خالية من السكر. استخدم بديل لعاب بدون وصفة طبية استخدمي مرطباً تنفس من خلال أنفك. احمي الشفاه الجافة تجنب استخدام منتجات التبغ.