لخص هذه المقالة:  في البداية يتطلب الأمر الشجاعة، لكن طلب المساعدة هو وسيلة خادعة لجعل الآخرين يشعرون بالراحة حولك. وهذا سوف يخفف من وصمة العار. بعد كل شيء، عادةً ما يكون الراحة للشخص الآخر هي المسألة، بدلاً من الكراهية أو الخوف. الشخص الآخر قد لا يعرف كيف يتصرف إنه يشعر بالحرج لعدم معرفته بما يجب فعله أو قوله عندما تعطيه الضوء الأخضر، يمكنه أن يتنفس براحة. وظننت أنك الوحيد الذي يشعر بالخلاف! إذا كنت في كرسي متحرك، اطلب من الشخص الآخر أن يفتح لك الباب، لأنك تواجه صعوبة في الوصول إلى القفل. إذا كنت مصابًا بعسر القراءة، اسأل الشخص الآخر إذا كان كل شيء في رسالتك النصية مكتوب بشكل صحيح. هذه التكتيكات ستكسر الجليد مثل أي محادثة طبيعية يومية طلب المساعدة يمكن أن يفتح الموضوع، ولكن ليس كل موقف الهوية يحتاج إلى مساعدة إضافية من الآخرين. تمرّن على فتح الموضوع مباشرة جرب قول شيء مثل "ربما تتساءل كيف فقدت ساقي/ أصبت بالتمتم/ علمت أنني شاذ/ أصبت بالسرطان. على الأقل، معظم الناس يفعلون. أنا عادة أقول لهم... " هذا يُعلم الشخص الآخر أنه يمكنه طرح الأسئلة، لأن معظم الناس فضوليون بطبيعتهم. يستخدم بعض الأشخاص الموصومين النكات كوسيلة لكسر الجليد في مثل هذه الحالات ، وكذلك لقياس درجة حساسية الشخص الآخر لحالاته الفريدة. لكن في معظم الأحيان، مجرد التحدث مباشرة، بحرارة وبصراحة هو وسيلة عظيمة لتقليل الإحراج، حتى لو كان الشخص المقابل لك لديه تصورات سلبية عنك في البداية. تتضمن هذه التقنية شخصًا يفهم أن الآخرين قد يشعرون بعدم الارتياح لأنهم لا يفهمون المسألة أو كيفية التصرف حوله. هذه هي التقنية التي تقود كلا الطرفين إلى الشعور بالتكيف والراحة. عندما تستخدم هذه التقنية، لا تفترض تلقائياً أن الشخص الآخر يحكم عليك. قد يكون هذا الشخص غير مطلع على وصمتك. كن صبوراً و صريحاً بشأن الموضوع. أعط الشخص الآخر فائدة الشك. على سبيل المثال، إذا كان الشخص غير متأكد من كيفية التصرف معك لأنك على كرسي متحرك، أعطهم بعض الاقتراحات حول كيفية الحاجة إلى المساعدة، أو ما يمكنك القيام به لنفسك. هناك طريقتان عامتان غالباً ما يستخدمها الأشخاص الذين يتعاملون مع وصمة العار والتي يجب عليك تجنبها. تقنية "التجنب" وتقنية "منطقة الراحة" يمكن أن تكون ضارة في الواقع. تقنية الالتفاف هذا الشخص الموصم هو مجرد ذلك: متجنب. يتجنب المواقف الاجتماعية الجديدة مع الناس الذين لا يعرفون عن ظروفه الفريدة. وذلك لتجنب المحادثات المحرجة والرفض المحتمل ينتهي هذا الشخص معزولاً وغالباً ما يكون وحيداً لأن الاتصالات الجديدة مستحيلة. تقنية منطقة الراحة الشخص الموصم يبقى ضمن مجموعة واحدة من الناس ومجموعة واحدة من الأماكن في جميع الأوقات. هو فقط مرتاح للتفاعل مع الناس الذين يعرف أنهم سيوافقون عليه ولهذا السبب، فإنه لا يستغل الفرص أو يتمتع بتجارب جديدة. الرفض المحتمل مخيف جداً تذكر أن ردود فعل بعض الناس لك ليست بدافع الكراهية بدلاً من ذلك، هو نقص الفهم. بالنسبة للكثير من الناس، من الصعب أن نتذكر أن أشخاصاً آخرين يقاتلون معركة أيضاً. من السهل أن نستبعد هذا الشخص كجاهل، أو لئيم، أو ببساطة غبي على الرغم من أنك تتعامل مع الجزء الأكبر من ذلك، خذ خطوة إلى الوراء وتدرك أن معظم الناس الذين تتعامل معهم غير متأكدين مما يجب قوله أو فعله. ونتيجة لذلك، ربما يشعرون بعدم الارتياح. معظم الناس يقصدون الخير لكنهم لا يعرفون كيف يتصرفون عندما يكونون في حيرة، العديد منهم يختارون أن يخرجوا بطريقة أنيقة بدلاً من القيام بالخطأ. من الصعب عدم أخذ هذا على محمل شخصي الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به هو استخدام تقنية "دعم الآخرين" لمنع حدوث ذلك. إذا كنت تشعر بالراحة في القيام بذلك، يمكنك محاولة تخفيف بعض التوتر حول وصمة العار عن طريق إلقاء النكات. قد يكون هذا صعباً للغاية في البداية، لكن كلما تدربت أكثر، كلما أصبح الأمر أسهل وأكثر راحة. إذا شعرت أن أحدهم متوتر قليلاً أو يريد أن يناقش الموضوع، قم بتخفيف أعباءه وافعل ذلك من أجله. تسخر من نفسك لتظهر لهم أنه لا بأس. ضحك وقل "يا إلهي، أنا شاذ جداً لأحمل هذه الحقيبة" هل يمكنك أن تفعل ذلك من أجلي؟" أو، عندما تذهب للحصول على ذلك اللبن من طابور الكافيتريا، تصرخ، "هنا يأتي وجبات على عجلات!" هذا يمكن أن يكسر أي توتر بسرعة. إذا قمت بفتح الموضوع، فمن المحتمل أن تحصل على شعور جيد لمقدار ما يريد الشخص معرفته. بعض الناس سيكونون راضين بمعرفة متى بدأت وكيف هي، بينما البعض الآخر يريدك أن تتعمق في جوهر الأمر. عندما تبدأ الأسئلة بالتباطؤ، فقط غيّر الموضوع. بعد كل شيء، لديك الكثير من الأشياء الأخرى للتحدث عنها! الحديث عن العديد من الأشياء سيساعد الشخص على إدراك أن صفاتك الفريدة لا تأخذ منك كونك شخص متعدد الأبعاد. وسوف تظهر لها أيضا أن القضية ليست ملزمة للحديث عن لأنه ليس الفيل في الغرفة. ليس بالأمر الكبير و هو مجرد موضوع واحد يمكنكم التحدث عنه اسأل الشخص الآخر عن هواياته واهتمامه. إنها تحتاج إلى الأضواء أيضاً إذا كنت لا تشعر بالراحة في الحديث عن كل شيء، هذا جيد أيضاً. لا تشعر أنك مجبر على التحدث عن شيء لا تريد التحدث عنه. زراعة الحدود حول هذه المواضيع وسوف تبدأ في تعلم كيفية إخبار الناس أنك تفضل عدم مناقشتها. معظم الناس سيحترمون رغباتك للتسجيل، من المحتمل أن يكون هناك دائمًا أولئك الناس الذين لا يرغبون في التحدث عن المواضيع الصعبة مثل الوصم الاجتماعي والمجموعات المهمشة. إن كنت تتعامل مع ظروف اجتماعية وصمة عار لفترة من الوقت، فأنت تعرف تلقائياً من هم هؤلاء الناس. من الأفضل لهؤلاء الناس ألا يضيعوا طاقتهم تتفاعل معهم كما يجب، ولكن تأكد من أن تحيط نفسك مع الناس الذين هم أكثر تسامحا وثقة بالنفس. بعض الناس سيحكمون عليك بشكل غير عادل مهما حدث عندما تدرك أنك لا تستطيع التحكم بمشاعرهم أو سلوكهم، يمكنك في الواقع أن تتحرر من أي شعور بالذنب أو المسؤولية المرتبطة بمشاعرهم. حاولوا تقبل الأشياء التي تملكون السيطرة عليها واتركوا ما لا تملكون السيطرة عليه لسوء الحظ، هناك الكثير من الناس في هذا العالم الذين لا يتسامحون، غير مستعدين للاستماع، ومليئين بالكراهية والخوف. إذا أخذت الحياة منحى مؤسف وانتهى بك الأمر بالتعامل مع أحد هؤلاء الناس البائسين، ابتعد. لا فائدة من الانحناء لمستواهم أنت أفضل من ذلك بينما تبتعدين، تذكري نفسك أن هذا الشخص على الأرجح غير آمن بشكل لا يصدق. يأخذ كراهيته لنفسه ويعرضها على الآخرين قد يكون غير مرتاح مع من يكون من غير المرجح أن يكون مرتاح مع أي شخص آخر  ملخص:
اطلب المساعدة من الآخرين. افتح الموضوع استخدم تقنية "دعم الآخرين" للتعامل مع المشكلة. تخطي تقنيات "التجنب" و "منطقة الراحة". أدرك أن الناس بحاجة إلى مساعدة لفهم وصمتك. تدرب على استخدام الفكاهة لا تشعرين أنكِ بحاجة للتفكير في هذا الموضوع اعلم أن هناك أناس لا يوافقون على وصمتك اترك ما لا يمكنك السيطرة عليه إبتعد إذا كان عليك ذلك