المادة: عندما يكون والدك مقيداً على السرير، فمن المحتمل أن يكون لديك فائض من المشاعر، وهو أمر طبيعي تماماً. قد تجد نفسك تشعر بالغضب أو الاستياء. قد تشعر بالذنب لأنك لا تستطيع قضاء المزيد من الوقت معهم أو أنهم مقيدون بالسرير وأنت لست كذلك. أنت أيضاً قد تشعر بالقلق حيال الوضع. الحزن شائع أيضاً، لأنك فقدت من كان والداك. دع نفسك تشعر بتلك المشاعر اعترف بها، واعط نفسك الإذن لتشعر بها. أيضاً، تأكدي من أن تجدي شخصاً لتتحدثي معه أي شخص لديه أذن متعاطفة سيفعل الكتابة عن مشاعرك هي أيضاً وسيلة جيدة للتعبير عنها وفهمها بشكل أفضل. حاولي أن تكتبي مذكرات أيضاً يمكنك أيضاً التحدث مع آخرين يواجهون نفس المشكلة. يمكنك الانضمام إلى مجموعة دعم محلية أو العثور على واحدة عبر الإنترنت. في الواقع، إذا كان والديك في دار رعاية المسنين، فإن العديد من منظمات رعاية المسنين لديها مجموعات دعم الحزن المتاحة للأشخاص في وضعك. مجرد معرفة أنك لست وحدك يمكن أن يساعد. النصائح الطبية إذا كان والديك مقيداً على السرير، وخاصة إذا كان لديه مرض مُميت، قد يكون من الصعب التعايش مع ذلك، خاصة إذا كانت لديك علاقة معقدة مع والدك. يمكن للمحترف أن يساعدك في التغلب على تلك المشاعر و التأقلم مع ما يحدث عندما يتعلق الأمر بصحة الوالدين المتدهورة، قد تجد أن الحصول على إجابات محددة يمكن أن يجعل التشخيص أكثر قابلية للتعامل. عندما يكون لديك أسئلة حول صحة والديك، اسأل الأطباء والممرضات. إذا لم تفهم إجابتهم، اطلب منهم أن يشرحوا لك ذلك بعبارات شخص عادي. أنت تستحق أن تعرف ما يجري (بموافقة والديك، بالطبع). تدوين الملاحظات أو وجود شخص آخر لمساعدتك على تذكر كل شيء أثناء المحادثات مع الأطباء والممرضات يمكن أن يكون مفيدا أيضا. قد تكون مشاعرك عالية، مما قد يجعل من الصعب عليك تذكر كل شيء. اقضِ وقتًا في الأشياء التي تقوم بها عادةً من أجل نفسك الروحية، مثل الصلاة أو التأمل. يمكن لهذه الأنشطة أن يكون لها تأثير مهدئ في حالة توتر. [الصورة في الصفحة ٢٦] ومع ذلك، قد يكون من المفيد أن تأخذ بضع دقائق كل يوم لتكون أو تجلس في صمت. عندما تعتني بوالدك، قد يكون من الصعب إيجاد الوقت لنفسك للقيام بأشياء تستمتع بها. ومع ذلك، من المهم جداً أن تأخذ وقتاً كل يوم للاسترخاء إن أمكنك. يمكن أن يكون شيئاً غير ذي أهمية، مثل رسم صورة صغيرة أو مشاهدة الطيور في الخارج. مهما كان، خذ بعض الوقت كل يوم للقيام بشيء تستمتع به. وبالمثل، من المهم الحفاظ على العلاقات في حياتك. حاول أن تبتعد لتقضي بعض الوقت مع الأشخاص الذين تهتم لأجلهم، حتى تتمكن من أن تكون نفسك لفترة. اقصد ان تخصيص بعض الوقت كل يوم لترد على المكالمات الهاتفية او الرسائل النصية او لمعرفة احوال اقاربك. أيضاً، خذ وقتاً للهروب. هذا يعني، أحياناً، الهروب إلى عالم الخيال من كتاب أو فيلم أو برنامج تلفزيوني يمكن أن يعطيك الهدوء العقلي الذي تحتاجه. يمكنك حتى الاستمتاع بها مع والديك الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك يمكن أن يساعدك أيضاً على أخذ استراحة. تأكد من جدولة هذا الوقت في. لا تنتظر حتى تشعر أنك بحاجة إلى استراحة عندما تقدم الرعاية، عليك التأكد من معرفة حدودك. حدد مقدار الوقت الذي يمكنك تقديمه، وكذلك مقدار الرعاية البدنية التي يمكنك تقديمها. كن حازمًا على هذه الحدود، واطلب المساعدة إن لزم الأمر. على سبيل المثال، من المهم الحفاظ على العلاقة مع الزوج/الزوجة والأطفال (إذا كان لديك أطفال). قد يعني هذا ان تكون هناك اوقات معينة من اليوم ستخصصها لقضاء الوقت مع عائلتك، مثل وقت العشاء. عندما تعتني بشخص ما، يمكن أن يكون من السهل إهمال صحتك الجسدية، ولكن من المهم أن تجعل ذلك أولوية أيضاً. تأكد من أنك تأكل بما فيه الكفاية وأنك تأكل وجبات صحية مع البروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. حاول أن تمارس بعض التمارين الرياضية عندما تتمكن، لأنها ستخفض مستوى التوتر وتبقيك بصحة جيدة. احرص على الحصول على قسط كاف من النوم حتى لو كنت تستطيع الحصول على قسط كاف من النوم في وقت واحد، حاول أن تعمل من 7 إلى 9 ساعات في اليوم للتأكد من أنك ستكون قادرًا على العمل. وأخيراً، تأكد من مواصلة مواعيد طبيبك المنتظمة ورعاية الأسنان، حتى تبقى بصحة جيدة.  ما هو التلخيص؟
اعترف بمشاعرك اسأل الأسئلة اهتم بحاجاتك الروحية استمتعي بما تستطيعين حدد حدودك حافظ على صحتك.