لخص هذه المقالة في جملة واحدة يمكن أن يرافق النوبة الشهرية الشعور بعدم الراحة والألم من أشياء مثل الصداع وآلام الظهر والتشنج. تناول مسكنات الألم بدون وصفة طبية قد يحافظ على هذه الأعراض. خذ مسكنات للألم مثل ايبوبروفين (أدول) أو نابروكسين الصوديوم (أليف). يمكنك أيضاً تجربة الأسيتامينوفين (تايلينول) أو الأسبرين. لا تأخذ الأسبرين إذا كنت تحت سن 20 لأنه قد يؤدي إلى حالة خطيرة تسمى متلازمة ريه. تحدث إلى طبيبك إذا لم تنجح الأدوية بدون وصفة طبية. الهرمونات تسيطر على دورة الحيض محاولة تحديد النسل الهرموني (متوفرة على شكل حبوب منع الحمل، رقعة، خاتم، زرع، وحقن ديبو بروفيرا) مع هرمونات محددة قد تقلل من أعراض PMS بما في ذلك الألم أو غيرها من الانزعاج. تحدثي مع طبيبك حول تناول وسائل منع الحمل الهرمونية لتجنب الأعراض الجسدية والنفسية للبرنامج الشهري السابق للزواج. أخبر طبيبك لماذا تريد تجربة تحديد النسل. ناقش الخيارات المختلفة واطرح أي أسئلة قد تكون لديك. الحرارة أو الحرارة يمكن أن تخفف من الانزعاج الجسدي وتساعدك على الاسترخاء. استخدم وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن أو خذ حمام دافئ لتخفيف أعراض PMS. ضع زجاجة مياه ساخنة أو وسادة تدفئة على الأماكن غير المريحة. هذا يمكن أن يكون ظهرك، البطن، الرأس أو الكتفين. يمكنك صنع وسادة التدفئة الخاصة بك بوضع الفاصوليا أو العدس في جورب فارغ أو وسادة فارغة. قم بتسخينه في الميكروويف لمدة ثلاث دقائق قبل أن تطبقه على بشرتك إدارة الغذاء والدواء تقترح 20 دقيقة كحد أقصى لكل تطبيق لأي جهاز تدفئة التدليك الحرارة بدون وصفة طبية تفرك في بشرتك أو تطبيق البقع الحرارية على أي منطقة تسبب لك عدم الراحة. خذ حمام دافئ عندما تشعر بالألم أو عدم الراحة أو تشعر بالتوتر أو التوتر أو عدم السعادة. املأ حمامك بالماء بين 36 و 40 درجة مئوية حتى لا تحرق نفسك. تحقق من الماء باستخدام مقياس الحرارة أو اشعر بالماء بعناية بيديك للتأكد من أنه ليس ساخناً جداً. إذا كان لديك واحد، يمكن أن تساعد الدوامة أيضا في تخفيف أعراض PMS. الوخز بالإبر أو الوخز بالإبر يمكن أن يزيد من تدفق الدم وتوازن الهرمونات، والتي يمكن أن تخفف من PMS. حدد موعدًا مع طبيب معتمد لتجنب الأعراض الجسدية أو النفسية التي قد تكون لديك. إذا لم تتمكن من تجنب أو تخفيف PMS الخاص بك، تحديد موعد مع طبيبك. يمكنهم استبعاد الحالات الأساسية التي قد تجعل PMS أسوأ أو تقترح علاجات أخرى قد تنجح. احتفظي بمذكرات لعدة أشهر للكشف عن الأنماط في PMS الخاص بك وكذلك ما يمنع الأعراض وما لا يمنعها. أعط هذه المعلومات إلى طبيبك حتى يتمكن من معرفة العلاجات المختلفة لـ PMS الخاص بك. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية شديدة، أو قلق، أو اكتئاب يتعلق بدورتك الشهرية فقد يقترحون عليك تناول مضادات الاكتئاب قبل أسبوعين من بدء الدورة الشهرية.  ملخص:
تناول دواء مسكن للألم فكروا في تحديد النسل الهرموني. إستخدم الحرارة للاسترخاء فكر في العلاجات البديلة اطلب العناية الطبية