المادة: اجلس وانحني للأمام للضغط على عضلات بطنك، كما لو كان لديك حركة الأمعاء. العضلات المتوترة بدورها ستضع ضغطاً على مثانتك بينما تميل للأمام، ضع ذراعك على أسفل بطنك و اضغط بهدوء. لا تضغط مباشرة على المثانة، والتي يمكن أن تسبب التدفق الخلفي إلى الكلى. اضرب مثانتك بأصابعك مراراً وتكراراً تحت السرة ضغط أسرع قليلاً من مرة في الثانية لمدة 30 ثانية إذا لزم الأمر، تحرك حولها للعثور على أفضل بقعة، واستمر في النقر حتى بدأ تدفق مستمر. يمكن أن يؤدي تدليك داخل الفخذ أو سحب شعر العانة إلى تحريك الأعصاب التي تتحكم في المثانة. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
انحني للأمام اضغط على أسفل بطنك ضع أصابعك على مثانتك تحفيز الفخذ أو المنطقة التناسلية.