اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  ابقي في المنزل من العمل أو المدرسة. نامي بقدر ما تحتاجين الامتناع عن ممارسة الرياضة عالية التأثير. اغسل يديك بشكل متكرر  المادة:
الخروج والحصول على يوم عادي عادة ما يجعلك مريضا أكثر. كما أنها تعرض من حولك للأمراض. ابقي في المنزل واعتني بنفسك حتى تتمكني من الخروج مجدداً قريباً ضع في اعتبارك أنك عادة ما تكون أكثر عدوى في بداية المرض <unk> للبرد، وهذا يعني الأيام الثلاثة الأولى، ربما أربعة أو خمسة. النوم يمكن أن يكون من أهم الخطوات في السماح لجسمك بالتحسن. عندما يهاجم جسمك المرض، يحتاج إلى أكبر قدر ممكن من الطاقة لمحاربته. النوم يساعد على إعطائك تلك الطاقة حتى لو كنت تفعل ذلك كل يوم وتجد أنه يعطيك زيادة الطاقة، العمل الجاد عندما كنت مريضا لا تعطيك تلك الطاقة. عادةً ما يجعلك أكثر استنزافاً من ذي قبل ويمكن أن يفاقم مشاكل التنفس أو الازدحام. هذا سيساعدك على منع المزيد من الجراثيم ومن المحتمل أن تصبح أكثر مرضًا. كما سيساعدك على التخلص من الجراثيم التي تجمعت على يديك اغسل يديك بالماء الساخن، وفركها بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.