اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  ممارسة التباعد الاجتماعي للمساعدة في منع انتشار كوفيد-19. اغسل يديك في كثير من الأحيان بالماء الدافئ والصابون. أبعد يديك عن عينيك وأنفك وفمك ابتعد عن الأشخاص الذين من الواضح أنهم مرضى الحصول على الكثير من النوم وتناول الطعام بشكل جيد للحفاظ على نظام المناعة لديك قوية. تجنب السفر غير الضروري أو السفر إلى المناطق المصابة. اتصل بطبيبك إذا أصبت بالحمى أو السعال أو ضيق التنفس.  المادة:
يعني الابتعاد الاجتماعي (أو الابتعاد الجسدي) الحد من تواصلك مع الآخرين. البقاء في المنزل قدر الإمكان، والخروج فقط لأشياء مثل التسوق البقالة أو الذهاب إلى العمل. بالإضافة إلى ذلك، اسأل عما إذا كان من الممكن أن تعمل أو تقوم بواجبك المدرسي في المنزل. إذا قررت التسكع مع الأصدقاء أو العائلة، حدد قائمة الضيوف إلى 10 أشخاص أو أقل. ركز على التسلية بينما أنت في المنزل تلعب ألعاب اللوحة، تشاهد الأفلام، تطبخ وجبة كبيرة، تمشي في الخارج، أو تصنع شيئاً مبدعاً. التباعد الاجتماعي لا يعني أن عليك تجنب كل التواصل الاجتماعي! تواصل مع الأصدقاء والعائلة عبر الهاتف أو دردشة الفيديو أو وسائل التواصل الاجتماعي أو تطبيقات المراسلة. واحدة من أفضل الطرق لحماية نفسك من أي مرض معدي هو غسل يديك. اغسل يديك في كل مرة تذهب فيها إلى الحمام، أو تتعامل مع الأشياء في الأماكن العامة، أو تستعد لتناول الطعام أو إعداد الطعام. استخدم الماء الدافئ والصابون اللطيف وغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. احرص على غسل كفوفك وظهر يديك وبين أصابعك عندما تنتهي من الغسيل، قم بتجفيف يديك على منشفة نظيفة وجافة أو منشفة ورقية. استخدم نظيف اليدين على أساس الكحول إذا لم تتمكن من الوصول إلى الصابون والماء. احمل بعضها معك في حقيبتك أو جيبك تدخل العديد من الفيروسات، بما في ذلك فيروس كوفيد-19، إلى جسمك من خلال الأغشية المخاطية في عينيك وأنفك وفمك. تجنب لمس وجهك إلا عند غسله أو تطبيق منتجات العناية بالبشرة، واغسل يديك دائماً بالماء والصابون أولاً. إذا كنت بحاجة إلى لمس وجهك وليس لديك القدرة على الحصول على الصابون والماء، فرك يديك ببعض مطهر اليدين على أساس الكحول. إذا كان أحد من حولك يسعل أو يعطس، أو يبدو مشدوداً بشدة، حافظ على المسافة. حاول أن تبقى على بعد 6 أقدام (1.8 متر) منهم في جميع الأوقات. هذا سيقلل من فرصك في استنشاق قطرات ملوثة بالفيروس إذا كانوا يسعلون أو يعطسون بالقرب منك. لا تفترض أن أي شخص مصاب بفيروس كورونا، خاصة إذا لم تكن هناك حالات مؤكدة في منطقتك. من المحتمل أن الأشخاص الذين تلتقيهم و هم يسعلون و يعطسوا لديهم حساسية أو برد أو إنفلونزا ومع ذلك، من الجيد دائماً الابتعاد عن المرضى. دائماً اغسل يديك جيداً بعد التفاعل مع شخص مريض. رعاية صحتك العامة يمكن أن تقلل من فرصك في الإصابة بالمرض. دعم جهازك المناعي عن طريق تناول وجبات متوازنة مغذية تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر الدهون الصحية (مثل السمك وزيوت النبات والمكسرات والبذور). تأكد من الحصول على 7-9 ساعات من النوم إذا كنت بالغًا، أو 8-10 إذا كنت مراهقًا. البقاء نشطاً جسدياً يمكن أن يعزز جهازك المناعي. حاول أن تقضي 30 دقيقة على الأقل يومياً في ممارسة نشاط بدني معتدل، مثل المشي أو العمل في الحديقة. اعتبارًا من مارس 2020، من الأفضل تجنب السفر غير الضروري للمساعدة في الحد من انتشار الفيروس. بالإضافة إلى ذلك، يوصي مركز السيطرة على الأمراض بتجنب المناطق التي يكون فيها كوفيد-19 أكثر نشاطاً، مثل أوروبا وإيطاليا والصين وكوريا الجنوبية وإيران. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن إرشادات السفر الخاصة بمركز السيطرة على الأمراض يتم تحديثها يوميًا، لذلك قد يتغير هذا الأمر. يمكنك متابعة نصائح السفر الحالية المتعلقة بفيروس كورونا هنا: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/travelers/index.html. إذا كان عليك السفر إلى منطقة مصابة بالمرض، تجنب الاتصال بالأشخاص المرضى وغسل يديك بشكل متكرر بالصابون والماء الدافئ. إذا لم يكن الصابون والماء متاحين، فاستخدم مطهر اليدين الذي يحتوي على نسبة الكحول بين 60% و95%. هذه هي الأعراض الشائعة لـ COVID-19، على الرغم من أنك قد تعاني أيضًا من أعراض تنفسية أخرى. اتصل بطبيبك على الفور وأخبره بأعراضك، وتاريخ سفرك، وما إذا كنت قد تواصلت مع شخص يحتمل أن يكون مصابًا. سيخبرك طبيبك إذا كنت بحاجة إلى الحضور لإجراء الفحص. في هذه الأثناء، ابق في المنزل حتى لا تخاطر بإصابة الآخرين. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، لا تفزعي. ما لم تكن تعيش في منطقة ينتشر فيها فيروس كورونا على نطاق واسع، فمن المحتمل ألا تكون مصابًا بفيروس كورونا. سيكون لدى مقدم الرعاية الصحية لديك معلومات محدثة عن فيروس كورونا ويمكنه أن يقدم لك أفضل نصيحة ممكنة. إذا شعرت بالمرض، فقم بحماية الآخرين عن طريق البقاء في المنزل قدر الإمكان، وغسل يديك بشكل متكرر، وتغطية أنفك وفمك بمنشفة أو بقبضة ذراعك عند السعال أو العطس.