المادة: غالبًا ما تتواصل إشاراتنا رسائل أكثر قوة من الكلمات. تذكر أن لغة الجسد تلعب دوراً هاماً في التفاعلات الاجتماعية. كن حذرًا واستغرق وقتاً للتفكير في الرسائل التي تبلغها للآخرين من خلال وضعك، والتواصل بالعين، والتعبيرات الوجهية. إذا كنت تتجنب التواصل البصري، أو تقف بعيدًا عن الآخرين، أو تصلب ذراعيك، فمن المحتمل أنك تخبر الآخرين أنك لا تريد التفاعل معهم. اعتمد وضعية ثقة، وابتسم أكثر قليلاً، اجعل الاتصال بالعين متكرراً مع الأشخاص الذين تتحدث إليهم؛ قف مرتفعاً وفتح ذراعيك. وبهذه الطريقة ستكون على الأرجح قادر على خلق انطباع جيد على الناس الذين تتحدث إليهم. راقب لغة جسدهم عن كثب وفكّر في سبب كونهم أفضل في التفاعل مع الآخرين اجتماعياً. لاحظ موقفهم، وإيماءاتهم، وتعبيرات وجوههم، ومدى تكرار اتصالهم بالعين. فكر في كيفية تكرار أو تحسين لغة الجسد الخاصة بك أثناء التحدث مع الناس. حدد مدى معرفة الأشخاص الذين تراقبهم ببعضهم البعض. هذا مهم لأن لغة الجسد المشتركة بين الأصدقاء المقربين الذين يتحدثون تختلف تماما عن تلك التي تظهر من قبل اثنين من الغرباء تماما حتى في بيئة عادية. اكتب في ذهنك ما تراه وتلاحظه هذا سيقودك ويساعدك على أن تصبح أكثر وعياً بلغة جسدك. حاول ألا تركز كثيراً على نفسك وتجري تعديلات في اللحظات، مع ذلك. ركز على الأشخاص الذين تتفاعل معهم وتدرب على مهارات جديدة مع نفسك أو صديق مقرب في وقت لاحق. غالباً ما يكون المنزل أفضل مكان للبدء بتعلم شيء جديد لأنك لن تكون محجوباً في بيئة مألوفة يمكنك تجربة تسجيل فيديو لنفسك في محادثة مع أفراد عائلتك، ومن ثم النظر في كيفية تحسين لغة جسدك. يمكنك أيضاً أن تتدرب على الإيماءات غير اللفظية أمام المرآة احصل على مساعدة من أفراد العائلة المقربين منك، أو حتى من الأصدقاء المقربين، فهذا نهج فعال آخر، حيث يمكنهم إعطائك ردود فعل صادقة ومفيدة لا يستطيع أي شخص آخر تقديمها. وتشمل بعض النصائح الأخرى 'سحب' كتفيك، والحفاظ على عمودك الفقري مستقيم، والذقن المرفوعة، متوازية مع الأرض. واحدة من أفضل الأشياء حول التدريب في المنزل هو أنه من الواضح أنها بيئة خاصة ومنخفضة الضغط. لا تكن خجولاً فقط أنتِ والمرآة! استمتع بتجربة أنواع مختلفة من إشارات لغة الجسد والإيماءات. الإبتسامة معروفة عالمياً أنها طريقة رائعة لإظهار أنك منفتح على الآخرين، وتجعل الناس يشعرون بالراحة. فقط التركيز على الابتسام عندما تقابل الناس سيجعل الأمور أسهل قليلاً إعمل على التواصل البصري أكثر كلما شعرت بالراحة لا تحدق في عيون الناس، خصوصاً إذا كنت غير مرتاح لذلك لأن ذلك يمكن أن يكون مزعج. كلما فكرت في الاتصال بالعين، اجعل نفسك تنظر إلى شخص ما في العين لمدة 3-5 ثوان فقط. كلما أصبح الأمر أسهل ستصبح طبيعياً إذا لم تكن بجانب شخص ما، انظر إلى فص أذنه، أو بقعة بين عينيه. هذا تزييف، ولكن الناس لن تكون قادرة على معرفة الفرق. إذا كنت متوترًا من التواصل بالعين، يقترح بعض علماء النفس الاجتماعي أن تتدرب على التواصل مع الأشخاص على التلفاز. ضعي الأخبار وحاولي الحفاظ على اتصال بالعين مع المذيع ستشعرين بثقة أكبر في مظهرك إنفاق القليل من الوقت الإضافي على التأكد من أنك تحب الطريقة التي تبدو بها وتشعر بالثقة في نفسك سيجعل جميع المواقف الاجتماعية الأخرى أسهل. قم بتطوير روتين صحي، اشتري بعض الملابس الجديدة أو زوج من الأحذية التي أعجبتك، وارتداء أفضل ملابسك لا يزيد فقط من ثقتك بنفسك بل يجعلك أكثر اجتماعية بشكل طبيعي أيضًا.  ما هو التلخيص؟
انتبه إلى لغة جسدك لاحظ كيف يتصرف الآخرون في المواقف الاجتماعية. تحسين مهارات التواصل غير اللفظي في المنزل. ركز على الحفاظ على ابتسامة حقيقية من اللحظة التي تقابل فيها الشخص تدرب على التواصل بالعين إقضِ وقتاً إضافياً على نفسك بينما تستعد للخروج