اكتب مقالاً عن هذا "ضع الشق أمام أذنك و تحت عظمة الخد اضغط بإصبعك أو إبهامك أو مفصلك على الشق ضع ضغطاً ثابتاً أو حلقات عجلة على الشق. زيّد الضغط الذي تطبقه مع مرور الوقت".  المادة:
اضغط على طرف إصبعك على الجزء السفلي من عظمة الخد، على بعد حوالي 1 بوصة (2.5 سم) أمام أذنك بعد بعض التنقيب، يجب أن تجد دخل صغير أو شق. هذه نقطة الضغط التي يمكنك استخدامها لتدليك عضلات التدليك تقع عضلات التدليك على جانبي وجهك، وهي تدفع فكك، خاصة عندما تعض أو تمضغ. بناءً على حجمها، عضلات العضلات هي أقوى عضلات الجسم. ادفع للداخل و قليلاً للأعلى برأس إصبعك حتى تشعر بـ "ألم حلو" بعبارة أخرى، الشعور المهدئ ولكن مؤلم قليلاً الذي ربّما ترتبطه بالتدليك. إذا وجدت صعوبة في الضغط بقوة كافية برأس إصبعك، حاول بإبهامك أو مفصلك. لا تستهدف الألم المباشر هنا اضغط حتى تشعر فقط بعدم الراحة الخفيفة بمجرد أن تحصل على الضغط المناسب، يمكنك ببساطة أن تضع إصبعك أو إبهامك أو مفصلك في مكانه. بدلاً من ذلك، حاول أن تصنع دوائر صغيرة بإصبعك أو إبهامك أو مفصلك مع الحفاظ على الضغط على الشق. قم بتدليك المنطقة لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة، ثم انتقل إلى الخد الآخر. افعل هذا التدليك كل ليلة قبل النوم يمكنك أيضاً أن تفعل ذلك عندما تستيقظ في الصباح، وفي أي وقت آخر يشعر الفك بالتوتر. بما أن عضلات التدليك كثيفة وقوية، فيمكن أن يتطلب الكثير من الضغط لتهدئتها وتخفيفها. مع مرور الوقت، ستجد أنك بحاجة إلى أن تضغط أكثر للحصول على نفس النتائج. لا بأس، بوسع عمالك التعامل مع الأمر التبديل إلى استخدام مفصلك إذا كنت لا تستطيع تطبيق الضغط الكافي بإصبعك أو إبهامك.