المادة: ابحث عن حل، أو عن طريقة للسيطرة على ظروفك. قد تجد نفسك محاصراً في الدوامية من الماضي إذا اتخذت إجراء بطريقة ما، قد تمنح نفسك القوة للمضي قدماً. هرب من سلاسل الماضي واكتشف غرضك في الحركة إغوصي مجدداً ولا تخافي لا يمكنك إصلاح كل شيء الأشياء التي لا يمكن عكسها تحدث، ويمكنك فقط التصرف على الواقع الجديد الذي يوجد في أعقاب الحدث. فكر في كيفية تخفيف معاناة الآخرين، أو تعويضهم، أو منع ما حدث مرة أخرى من الحدوث. بمجرد أن تدرك وتقبل الماضي، يمكنك البدء في أخذ دروس قيمة منه. دراسة الماضي، واستخدامها لتوجيه لكم في المستقبل. احترس من استيعاب العادات السيئة والقلق فقط دروس عملية قد لا تتمكن من إبطال ما حدث، ولكن قد تكون قادرا على منع حدوثه مرة أخرى. قم بتقييم أهدافك، وألقي بنفسك في شيء جديد. حول الطاقة الثابتة للحزن إلى الطاقة الحركية للعمل أعط شيئاً جديداً المساحة التي يحتاجها لكي يزدهر إذا كنت تحاول التغلب على علاقة ما، فكر فيما إذا كنت مستعدًا لعلاقة أخرى. إذا فقدت صديقًا ففكّر في طرق للتواصل مع أصدقائك الآخرين. ربّما هؤلاء الأصدقاء الذين ألقيتهم جانباً يستحقون المزيد من العاطفة حاول أن تفعل المزيد من الأشياء مع أصدقائك الحاليين ولا تدع صداقاتك السابقة التي فقدتها تطاردك. إذا كنت نادم على شيء قمت به أو لم تفعله: ابحث عن موقف يمنحك الفرصة لاتخاذ الخيار الذي كنت تتمناه. لن تتجاوز الماضي حتى تتوقف عن التفكير فيه كثيراً رمي طاقتك في شيء جديد يمكن أن يكون وسيلة رائعة للتوقف عن التفكير في الماضي. غير تركيزك إعادة التواصل مع حياتك  ما هو التلخيص؟
تحرك تعلم من ما حدث. انظر نحو المستقبل