الطريقة الوحيدة للتغلب على قلق هاتفك هي معرفة سبب ذلك السؤال: ما هو السبب وراء خوفك من التحدث على الهاتف؟ هل أنت قلق من قول شيء محرج؟ هل تخشى الرفض؟ خذ لحظة لتلاحظ حقاً الأفكار التي تمر برأسك قبل أن تقوم بمكالمة هاتفية. لاحظ أي نوع من الأشياء تقولها لنفسك بعد اكتساب بعض البصيرة في ما يدفع خوفك، حاول تغييره. يمكنك القيام بذلك عن طريق تعديل ما تقوله لنفسك عن التحدث على الهاتف. على سبيل المثال، قد تقول لنفسك أنك ستقول شيئاً غبياً أو محرج. إذا كان هذا هو الحال، حاول التفكير في الأوقات التي قمت فيها بإجراء مكالمة هاتفية ولم تقولي أي شيء محرج. الآن، أعد صياغة كلامك الداخلي بقول شيء مثل، "لقد أجريت عدة مكالمات هاتفية دون إحراج نفسي. أنا قادر على إجراء محادثة هاتفية ناجحة  ملخص:
إذهب إلى قاع مخاوفك تحدي حديثك الداخلي