اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  افتح العبوة 3/4 من الطريق و ضعه في فمك ضغط الجل في فمك من أسفل الأنبوب قم بمضغ الجل حسب الحاجة ثم ابتلعه تتابع الجل بالماء  المادة:
لا تسحب الجهاز بالكامل لأنك قد لا يكون لديك أي مكان لتلقي به في منتصف التمرين. مزق الحقيبة لفترة كافية لتسريع ضغط الجل. ثم أدخل نهاية الحقيبة المفتوحة في فمك أمسكي الحقيبة من الجانبين الأمامي والخلفي بإبهامك وإصبعك الإشارة اضغط على الكيس بالقرب من القاع و حرك أصابعك للأعلى لضغط محتويات الكيس في فمك. استمر في الضغط حتى تصبح الحقيبة فارغة هذا يشبه الحركة التي قد تستخدمها لضغط معجون الأسنان من أسفل الأنبوب. بمجرد أن يكون كل الجل في فمك، قم بمضغها إذا لزم الأمر ثم ابتلعها. إذا كان الجل مائي، قد لا تحتاج إلى مضغه على الإطلاق. لكن إذا كان هلاماً سميكاً فربما عليك مضغه مثلما تمضغ الهلام خذ بضع جرعات من الماء بعد ابتلاع الجيل للمساعدة في غسله. إذا كان الجل مائيّاً، فربما لا تحتاجين إلى الكثير من الماء لتغسله. إذا كانت ثباتاً سميكاً، فربما تحتاجين المزيد من الماء. دائماً اشرب المزيد من الماء إذا كنت لا تزال عطشاً