يقضي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 18 عاماً في المتوسط 7.5 ساعات يومياً في استخدام الأجهزة الإلكترونية ووسائل الإعلام مثل التلفزيون والهواتف المحمولة والكمبيوتر وألعاب الفيديو. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يستخدم الأطفال والمراهقون وسائل الإعلام مثل هذه "ليس أكثر من ساعة أو ساعتين في اليوم". يمكنك الحد من استهلاكك للتكنولوجيا عن طريق وضع "حظر تجول" على الوسائط، مثل مطالبتك بإغلاقها قبل النوم. عندما يسمح لأطفالك باستخدام وسائل الاعلام والتكنولوجيا، مثل "ساعة لعبة الفيديو"، سيساعدك ذلك في وضع حدود للاستخدام السليم. احصل على صندوق صغير أو رف لكي يضع فيه طفلك هاتفه المحمول قبل أن يخرج. هذا سيشجعهم على أن يكونوا أكثر انتباهاً حول أين ومتى يستخدمونه، وسوف يسهل عليك التأكد من أنهم يحصلون فعلاً على الوقت الجيد في الهواء الطلق الذي يحتاجونه. ليس من الضروري التخلص من كل أجهزتك التقنية، لكن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بأن يخلق الآباء مناطق "خالية من الشاشة" في المنزل عن طريق اتخاذ إجراءات مثل إيقاف تشغيل التلفزيون أثناء الوجبات والتأكد من عدم وجود أجهزة الكمبيوتر أو التلفزيون أو ألعاب الفيديو في غرف نوم الأطفال. إذا علم أطفالك أن هناك خيارات أخرى للتسلية غير استهلاك وسائل الإعلام، فمن المرجح أن يستفيدوا منها. إذا كان لديك ساحة خلفية، فقد تحتاج إلى أن تُزينها قليلاً لتجعلها ممتعة للاطفال ليلعبوا فيها. قم بتنظيف الحديقة من الشجيرات والنباتات السامة أشياء مثل الأرجوحة و صناديق الرمل توفر ساعات من المرح إذا كنت تعيش في منطقة حضرية أو ليس لديك فناء، لا يزال لديك خيارات. ابحث عن حديقة آمنة وممتعة أو ملعب وجعلها عادة لأخذ أطفالك هناك. يمكنك حتى البحث على الإنترنت عن توصيات من الناس في مجتمعك. وهناك أيضاً أجهزة البحث على الإنترنت. أظهرت الدراسات أن البالغين الذين يشعرون بإحساس المجتمع مع جيرانهم من المرجح أن يقضوا المزيد من الوقت في الهواء الطلق للاستجمام والتمارين الرياضية، وهذا ينتقل إلى أطفالهم أيضاً. الآباء الذين يعرفون جيرانهم هم أيضا أكثر عرضة للشعور بالأمان السماح لأطفالهم باللعب في الهواء الطلق. التعرف على الحي يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص إذا لم يكن لديك منطقة لعب مناسبة لأطفالك في منزلك. بالإضافة إلى الفوائد الصحية للعب في الهواء الطلق، فإن السماح لأطفالك باللعب في بيوت أصدقائهم يعزز تطوير المهارات الاجتماعية، ويساعدهم على تعلم العمل الجماعي، ويخفف الضغط.  ملخص:
أطفئ التكنولوجيا نموذج استهلاك التكنولوجيا الجيدة خلق (أو إيجاد) مساحة خارجية صديقة للأطفال. تعرف على جيرانك