تلخيص ما يلي: يحتوي الزبادي على نفس نوع البكتيريا "الجيّدة" التي يحتاجها مهبلك للبقاء بصحة جيدة. يمكنك تجديد البكتيريا في جسمك عن طريق جعل اللبن جزء من نظامك الغذائي اليومي. تناول الزبادي هو وسيلة رائعة لمنع وعلاج عدوى الخميرة. الأطعمة الأخرى بالإضافة إلى اللبن تساعد جسمك بهذه الطريقة. الكيمشي، الكومبوشا، والأطعمة المخمرة الأخرى يمكن أن تحل محل الزبادي إذا لم تكن معجب كبير. حبوب اللبن متوفرة أيضاً إذا كنت تفضل عدم تناول اللبن يومياً التوت البري، الأناناس، الفراولة، والفواكه الأخرى تساعد على تجديد رائحة السوائل التي يفرزها المهبل. أكل الفواكه لن يجعل مهبلك رائحته فاكهة، لكن يمكن أن يساعدك على تطوير رائحة أكثر متعة إذا كان هذا شيء أنت قلق بشأنه. تحتوي الفاكهة أيضًا على نسبة عالية من الماء، والبقاء رطبًا يساعد على تنظيف الجسم من السموم التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة كريهة. السكر يمكن أن يزيد من سوء العدوى الخميرة، لذلك من المهم الحد من السكر الزائد أو تجنبه. لا تضيف السكر إلى طعامك، وتحقق من الملصقات لتحديد الأطعمة التي تضم السكريات. أيضاً، تجنب الكربوهيدرات المصنعة والكحول لأن هذه تحتوي على نسبة عالية من السكر الثوم له خصائص تقتل الخميرة، مما يجعله أداة فعالة لمنع وعلاج العدوى الخمرية. تناول الثوم المطبوخ أو الخام عدة مرات في الأسبوع هو وسيلة رائعة للحفاظ على صحة مهبلك. ويقال أيضا أنه يساعد على التخلص من رائحة المهبل السيئة. تمارين كيغل تقوي عضلات قاع الحوض وعضلات العضلات هذه العضلات تميل إلى أن تصبح أضعف مع تقدم العمر وبعد الولادة. تعزيزها يمكن أن يساعدك على تجنب مشاكل مثل حبس البول وكذلك زيادة المتعة الجنسية. لتقوم بتمرينات كيغل اتبع الخطوات التالية: حدد مكان عضلات قاع الحوض. للقيام بذلك، تظاهري أنكِ تتوقفين عن التبول في منتصف النهر. العضلات التي تستخدمها للتوقف هي تلك التي تستهدفها مع كيغيل. شدّ العضلات وابقها لمدة ثلاث ثواني، ثمّ أطلقها. كرر هذا 15 مرة استمر في ممارسة تمارين كيغل يوميًا، واصلي ممارستها لفترة أطول وأضفي مزيدًا من التكرار مع اكتسابك للسيطرة عليها. كما أن المهبل يُقوّى من خلال النشاط الجنسي والمتعة، لأن الجنس يبقيه قوياً ومرناً. ممارسة الجنس بانتظام هو وسيلة جيدة للحفاظ على نفسك في شكل. ركّز على تشديد المهبل وإطلاقه أثناء ممارسة الجنس لتمرين المهبل قدر الإمكان. جرب مولا بانداس (الممارسة في اليوغا) للمساعدة في تقوية قاع الحوض. استخدام الاهتزاز يمكن أن يساعدك على تحقيق نفس التأثير. بيض الياقوت، المخاريط المهبلية، كرات بن وا والحمالات المهبلية هي أيضا أدوات مصممة لتمرين المهبل من خلال تقنيات "رفع الأثقال".  ملخص:
تناول الكثير من اللبن تناول الكثير من الفواكه قلل من تناول السكر والكربوهيدرات المصنعة والكحول تناول الثوم. قم بتمارين كيغل استكشفي طرق أخرى لتمرين المهبل