ضع 10-15 مخروط أو عقبات صغيرة في صفين، متناوبين عليها قليلاً. انزل نحو المخروط الأول، واصطدم بالكرة بالجانب الخارجي من قدمك اليمنى مع كل خطوة. اقطع بشكل حاد حول المخروط بجانب واحد من قدمك، قم بتدويره، ثم انزل إلى المخروط التالي، وكرر. بمجرد أن تمرر بقدمك اليمنى، قم بالتحول إلى الرمي على يسارك. عندما تدور حول مخروط، حاول ترك أقل مساحة ممكنة بين المخروط والكرة. اذهب من خلال المخاريط 5 مرات على كل قدم ضع مخروطين أو عقبات صغيرة على بعد 0.91<unk>1.22 متر، و مخروط آخر على بعد 9.1 متر في اتجاه عمودي. بدءاً من "البوابة" المكونة من مخروطين، قم بالتدفق بأسرع ما يمكنك مع الجزء الخارجي من قدم واحدة، قم بالقطع بشكل حاد حول المخروط البعيد، ثم أسرع بالعودة بنفس القدم. عندما تعود إلى البوابة، أوقف الكرة مباشرة على الخط مع الجزء الخارجي من قدمك إكمل 10 جولات ذهاباً وإياباً على كل قدم، وأعط نفسك دقيقة للراحة قبل تغيير القدم. هذا التمرين سيُدربك على التحكم بالكرة جيداً أثناء التحرك بسرعة وسرعة كسر خطواتك لإجراء التخفيضات أو تغيير الاتجاه بسرعة ضع 3 مخروطات في خط أو في شكل مثلث، على بعد حوالي 2 قدم (0.61 متر). قم بضرب الكرة من خلال المخاريط بكل أجزاء قدمك، واستخدم اللمسات السريعة لقطع الكرة حول كل مخروط بأقصى حد ممكن. قم بهذا التمرين لمدة 10-15 دقيقة لتعمل على التحكم بكل سطح قدميك هذا أيضًا تدريب رائع إذا كنتِ تفتقرين إلى مساحة تدريب. لكي تتحسن في حركات معينة، قم بتدريبها بقدر ما تستطيع. استخدم مخروط أو عقبة غير متحركة عندما تتعلم هذه الحركة لأول مرة، ثم اطلب من زميلك في الفريق أن يذهب معك واحد على واحد لمعرفة كيف يعمل ضد المدافع. ركز على إتقان حركة واحدة في كل مرة بمجرد أن تتعلم خدعة واحدة، تعلم المزيد من الخدع المتقدمة سيكون أسهل وأسهل.  ملخص:
تتأرجح حول المخاريط لتحسين السيطرة على الكرة قم بتحويلات سريعة ذهاباً وإياباً بين مجموعات من المخاريط تدرب على التدفق في مساحات ضيقة لتحسين حركة قدميك تدرب على تحركاتك حول المخاريط واللاعبين الآخرين