تلخيص ما يلي: هل يمكن ان تتغلب على التأثير السلبي لكونك كبش فداء عن طريق تنمية علاقات صحية؟ بالإضافة، عندما تقضي الوقت مع الناس الذين يعاملونك بشكل عادل، سوف تتوقف عن قبول أي شيء أقل. حدد العلاقات في حياتك التي تشعر فيها بأنك مهم، مشجّع، ومدعوم. • كيف يمكن ان تُغني هذه العلاقات عن طريق إظهار التقدير لهؤلاء الناس وتخصيص المزيد من وقتك لهم؟ احصل على صداقات جديدة من خلال مجموعات الدعم أو المنظمات المهنية أو مجموعات الاهتمامات في مجتمعك. تميل نحو الأشخاص الذين يبدون بصحة عاطفية ولا يلومونك على مشاكلهم ضع في اعتبارك أنه من المحتمل أنك لا تعرف كيف تبدو العلاقة الصحية. قد يكون هذا شيئاً ستحتاجين للعمل عليه ويمكن أن يساعدك المعالج على تطوير القدرة على التعرف على العلاقات الصحية. الحدود هي القيود حيث ينتهي شخص ما ويبدأ شخص آخر. في علاقات التكفير، هذه الخطوط كلها غير واضحة. توقف عن جعل نفسك كبش فداء من خلال وضع حدود صارمة. على سبيل المثال، قد تقول لشريكك في العمل: "لن أتسامح أكثر مع معاملتك بهذه الطريقة. إذا كنت تريد أن تستمر في وجودي كشريك، عليك أن تتوقف عن إلقاء اللوم علي للفشل في العمل. عندما يتم انتهاك حدودك و الآخرين يحاولون وضعك مرة أخرى في دور كبش الفداء، تحدث. أظهر لهم أنك غير مستعد لتكون كبش فداء بإعادة تأكيد حدودك يمكنك أن تقول لأخيك الذي يعتبرك كبش فداء، "لا، لن أدفع لك رسوم المحكمة. أخبرتك أنني لن أتحمل المسؤولية عن مشاكلك المالية ضع في اعتبارك أنه بعد تغيير حدودك، من المحتمل أن يختبر الناس حدودك. "لا تتركوا القلق يحكمكمكم" إذا رفض الآخرون احترام حدودك، قد تضطر إلى اتخاذ القرار الصعب لقطع العلاقات. اقرر ما اذا كان من الافضل تقليل التواصل او قطع التواصل تماما مع المسيئين. الانفصال هو واقع مؤلم، ولكن قد يكون من الضروري أن تساعد نفسك على التخلص من دور كبش الفداء. إذا كان التكفير يحدث في عائلتك، قد قطع العلاقات. إذا كان هذا يحدث في عملك، فيمكنك محاولة تغيير الإدارات أو الانتقال إلى صاحب عمل جديد. اعمل مع معالجك لتقرر أفضل طريق للتعامل مع أفراد العائلة أو الشركاء أو الأصدقاء المقربين الذين يصرون على لومك.  ملخص:
ابحث عن علاقات إيجابية داعمة. حدد حدود شخصية. تحدث عن نفسك عندما تكون كبش فداء ابتعد عن الناس السامين