المادة: على الرغم من أن العديد من المكملات الغذائية هي على الأرجح غير ضارة، لا يمكنك أن تكون متأكدا جدا. قد تتفاعل المكملات مع الأدوية أو الحالات الصحية التي تعاني منها. التحدث إلى طبيبك قبل أخذ أي نوع من المكملات هو قرار حكيم. تأكد من مراجعة: لماذا تريد أن تأخذ زيت كبد سمك القد وكيف تعتقد أنه قد يساعد أو يحسن صحتك. جميع الأدوية الأخرى وأي مكملات أخرى تتناولها بعض الأدوية، مثل أدوات تخفيف الدم أو أدوية لارتفاع ضغط الدم، يتم تعزيزها عن طريق مكملات زيت السمك. موانع محتملة أو الحالات التي يكون فيها زيت كبد سمك القد غير آمن النساء الحوامل أو النساء المرضعات والأشخاص الذين يعانون من بعض حالات النزيف عادة لا ينصح بتناول مكملات زيت السمك، بما في ذلك زيت كبد السمك. التحدث إلى خبير التغذية مثل أخصائي التغذية يمكن أن يساعدك على تقييم نظامك الغذائي وتحديد ما إذا كانت المكملات ضرورية حتى. بعض الناس قادرون على الحصول على ما يكفي من الفيتامينات A و D والأحماض الدهنية الصحية من نظامهم الغذائي. اسأل عن النصائح حول الأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي أو كيفية دمج زيت كبد سمك القد في نظامك الغذائي. معظم المكملات الغذائية تباع بكميات متنوعة. من المهم أن تجد المكملات الغذائية والجرعة المناسبة لك. بشكل عام، لخفض ارتفاع ضغط الدم أو الدهون الثلاثية، تستهلك 20 مل يومياً ولإدارة وتخفيض ارتفاع الكوليسترول، تستهلك 30 مل يومياً. من الأفضل أن تبدأ بجرعة منخفضة وتزيدها ببطء للتأكد من عدم حدوث أي آثار جانبية سلبية. إذا كنت تستخدم النسخة السائلة من هذه المكملات الغذائية، ستحتاج إلى إيجاد بعض الطرق الإبداعية لإدخالها في نظامك الغذائي. زيت كبد سمك السمك ليس أكثر المكملات طعمًا أو رائحةً. إذا اخترت شراء النموذج السائل، فهناك مجموعة متنوعة من النصائح والحيل لخفض الجرعة. يمكنك أن تضغط على أنفك وتأخذها مثل جرعة من شراب السعال، أو تخلطها في شراب أو مشروبات أخرى مفضلة، أو ترشها على السلطات، أو تخلطها مع ملعقة صغيرة من العسل. بعض مكملات زيت كبد سمك القد تضيف قليلاً من النكهة مثل الزنجبيل أو الليمون لإخفاء النكهة والرائحة قليلاً. هذه الأنواع من المكملات قد تعمل بشكل جيد إذا كنت حساسة للطعم. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تحدثي إلى طبيبك حدد موعد مع أخصائي تغذية. اختر جرعة مناسبة. إضافة زيت كبد سمك السمك إلى الوجبات والوجبات الخفيفة.