المادة: لا تستخدم قط كيس الثلج خصوصاً إذا كان رأسك ينبض وكنت تشعر بدء الحرارة المفاجئة، هذه التقنية قد تساعد في منع القيء. إمشي قليلاً حول الفناء أو على الرصيف ولكن لا تذهب بعيداً جداً تنفس بعمق أكثر من المعتاد لكن لا شيء غير عادي الهواء النقي يمكن أن يشعر بالهدوء في رئتيك وجسمك ضعوا وسائد تحت أقدامكم لتدعموها قد يكون ذلك لأنه يشتت انتباه جسمك عن التركيز على الغثيان، أو قد يكون شيء آخر تماما. لكن لمس الأشياء من حولك يساعد في الواقع. لتوليد القليل جدا من الألم <unk> لا شيء خطير. حاول أن تضغط على ذراعك اضغط على فخذك بيدك المكشوفة اسحب قليلاً من شعرك عض شفتك السفلية احفر أظافرك في ذراعك الضغط الادراكي هو التلاعب بنقاط الضغط على جسمك من أجل تخفيف الألم المعصم هو ما يميل كثير من أطباء الوخز بالإبرة إلى استهدافه عندما يحدث الغثيان والقيء. وجه يدك نحو وجهك ثم ضع إبهامك برفق في منتصف معصمك ودفع لبدء تدليك المنطقة برفق الضغط ببطء على هذه النقطة سيساعد على تخفيف الغثيان ضعي الأجزاء الداخلية لكلا المعصمين معاً و اضغطي عليها يجب أن تنشط نفس نقطة الضغط كما في المثال أعلاه.  ما هو التلخيص؟
ضع قطعة قماش باردة ورطبة على جبهتك أو على مؤخرة عنقك. اخرج لتستنشق الهواء النقي أبقِ قدميك على مستوى أعلى من جسمك شغل حاسة اللمس استخدم الوخز بالإبر