ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ إذا تعودت على إبتسامة على وجهك، فستأتي بشكل طبيعي عندما تحتاج إلى تحقيق ذلك. على الرغم من أنه سيكون هناك دائما تلك الأوقات التي يكون فيها من الصعب الابتسام، يمكنك أن تجعل الأمر أسهل من خلال الحصول على ابتسامتك على استعداد. المرآة يمكن أن تكون أفضل صديق لك في هذه الحالة خذ بضع دقائق (كل يوم، أو كل أسبوع) للتحقق من نفسك. تعامل مع هذا كمهمة مهمة، واستغرق كل الوقت الذي تحتاجه لإيجاد الابتسامة التي تناسبك. جرب بعض الخيارات المختلفة هل تحبين كيف تبدين بفمك المفتوح؟ أم أن ابتسامتك تبدو أفضل بدون أن تظهر أسنانك؟ اختر واحداً لا يبدو رائعاً فحسب، بل يشعر بالراحة. ابتسامة حقيقية هي دائماً أفضل خيار لك اعمل على ابتسامتك كما تفعل على بقية جسدك أنت متأكد من أنك ستحب النتائج! ابدأ بإبقاء فمك مغلقاً ومد شفتيك إلى الجانب انتظري لفترة قصيرة التالي، تمدد، ابتسامة أكثر، كشف نصف أسنانك. ابقوا في هذا الموقف أخيراً، دع ابتسامتك الكاملة تطير، تظهر كل أسنانك. انتظر، ثم ابدأ بتكرار العملية هذا التمرين سيقوي عضلات ابتسامتك عضلات الابتسامة القوية ستجعل من الأسهل إبقائها في مكانها خلال الموقف اللزج على سبيل المثال، إذا كنت في العمل وتتعامل مع عميل صعب، سيكون من الصعب التمسك بتلك الابتسامة. كلما كانت ابتسامتك قوية، كلما كانت ثابتة في مكانها بالإضافة إلى استخدام المرآة، يمكن أن تكون الكاميرا أداة عظيمة بالنسبة لك لتعتمد عليها عند العمل على ابتسامتك. أفضل من ذلك، يمكنك فقط استخدام الكاميرا على هاتفك والتقاط بعض الصور الذاتية! التقط صوراً للابتسامات المختلفة التي كنت تتدرب عليها أمام المرآة. اختر تلك التي تبدو أفضل، وجعلها ابتسامتك المفضلة. ارفع الصورة قبل أن تتجه إلى ما قد يكون موقف صعب رؤية نفسك تبتسم قد يساعدك على الابتسام الحقيقي عندما تتعلم كيف تبتسم في المواقف الصعبة، تدرب على وضع نفسك في بيئات سعيدة. أحضر بعض الأصدقاء و اذهب إلى فيلم مضحك أو أخذ موعد إلى نادي كوميدي. اذهب إلى متجر الحيوانات وتجد جرو أو قطة لطيفة لتلعب معها كل هذه الأشياء تضمن أن تضع ابتسامة على وجهك وكلما اعتدت على الابتسام، كلما كان من السهل عليك استدعاء تلك الابتسامة كلما احتجت لذلك. التسلية التي تتعرض لها يمكن ان تؤثر ايضا على مزاجك وعلى تعابيرك ابتعد عن الأفلام والبرامج التلفزيونية الحزينة أو المزعجة لتحسين قدرتك على الشعور بالفرح والظهور به. إذا كنت تشعر بالثقة، سيكون من الأسهل أن تبتسم، حتى لو كنت تتعامل مع موقف اجتماعي حساس. إذا شعرت أنك تتحكم في الأمور، فإن وجهك (وابتسامتك) سيعكس ذلك. هناك العديد من الحيل التي يمكنك تجربتها لجعل نفسك أكثر ثقة. تأكد من التحدث بشكل إيجابي لنفسك لا سلبية كيف تتحسن؟ هل تحب الطريقة التي يمكنك بها التواصل بوضوح مع مشاعرك؟ عظيم! تمسك بهذه الفكرة، ودعها تساعدك على وضع تلك الابتسامة على وجهك.  ملخص:
استخدمي المرآة تدرب على ابتسامتك إلتقط الصور ضع نفسك في مواقف سعيدة زيادة ثقتك بنفسك.