لخص هذه المقالة:  كشفت دراسات مختلفة أن التعرض المزمن للمواد الكيميائية البيئية مثل الديوكسينات يمكن أن يكون سببًا لداء بطانة الرحم. ترتبط الديوكسينات جنباً إلى جنب مع ثنائي الفينيلات الكلورية المتعددة (PCBs) بزيادة معدل انتشار وتشدّد التهاب بطانة الرحم. يمكن تقليل تناول هذه المواد الكيميائية عن طريق تقليل استهلاكك للدهون الحيوانية، وخاصة منتجات الألبان الغنية بالدهون واللحوم الحمراء والأسماك. الديوكسين و الـ (بي سي بي) يتجمعان في الدهون الحيوانية و من خلالها تستهلكها تدعم البيانات حقيقة أن الفلافونات، وهي مجموعة من المواد الكيميائية النباتية، يمكن أن تمنع الأروماتاز، وهو إنزيم يحول الأندروجين إلى هرمون الاستروجين. الكرفس والبقدونس والفلفل الفلفلي مصادر جيدة من الفلافونات. تساعد الاندول الغذائية أيضاً في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للستروجين في الجسم. الخضروات مثل البروكلي، القرنبيط، الملفوف، الكرنب، براعم بروكسل، وبوك تشوي هي مصادر جيدة من الاندول. بذور الكتان عالية في الليجنان والألياف. اللغنانات جيدة في الحالات المرتبطة بالإستروجين لأن البكتيريا في أمعائك تحويلها إلى مواد الأيض التي تنتج تأثيرًا إستروجينيًا ضعيفًا (بمعنى أنها يمكن أن تساعد في تنظيم الحالات المرتبطة بالإستروجين مثل مرض الغدد الرحمية). يجب أن تأكل 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من بذور الكتان غير المكررة كل يوم للحفاظ على مستويات صحية من الإنتيرولاكتون في الدم مصادر أخرى من الليغنانات هي الحبوب الكاملة ، بذور السمسم ، بذور عباد الشمس ، الكاجو ، الكرنب ، البروكلي والتوت. وقد وجدت الدراسات أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب بطانة الرحم لأن زيت السمك يحتوي على مركبتين محددتين ، EPA و DHA ، والتي يمكن أن تخفف الألم عن طريق تقليل مستويات مادة كيميائية التهابية تسمى البروستاجلاندين E2. تم العثور على الأحماض الدهنية أوميغا 3 في أسماك مثل السلمون والماكريل والسردين والأنشوجة. المغنيسيوم عبارة عن معدن يُعتقد أنه يخفف من التشنجات الناجمة عن الحيض. كما أنه يساعد في الحفاظ على مستويات الماء في الأمعاء ويمكن أن يساعد في مكافحة الإمساك. الجرعة اليومية الموصى بها هي 600 ملغ. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هي التوابل والكاكاو والمكسرات والشاي والحبوب والخضروات مثل الخضروات الورقية الخضراء. مستويات الكالسيوم في النساء الحائضات تنخفض قبل 10 إلى 14 يوماً من بداية الحيض. النقص يمكن أن يسبب تشنجات في العضلات، الصداع أو آلام الحوض. الجرعة اليومية الموصى بها هي 1200 ملغ. يمكن العثور على الكالسيوم بكثرة في الحليب والجبن والجبن والزبدة والبيض والعمران وغيرها من منتجات الألبان. فيتامين سي معروف جيداً بمساعدته في تعزيز الجهاز المناعي ومساعدته في تقديم مقاومة للأمراض. يساعد في بناء وصيانة الكولاجين في الجسم. من المهم أن يعمل جهاز المناعة بشكل صحيح حتى يتمكن جسمك من مكافحة بقع بطانة الرحم التي تتشكل. الجرعة الموصى بها من فيتامين سي هي 1000 إلى 4000 ملغ ويمكن الحصول عليها عن طريق استهلاك الفواكه الحمضية والليمون والبابايا وما إلى ذلك. يلعب فيتامين E دورًا مهمًا لأنه يقوي الجهاز المناعي ويقلل من الالتهاب بسبب طبيعته المضادة للأكسدة. ويعتقد أيضا أنه قادر على تخفيف التشنجات الشهرية. الجرعة الموصى بها هي 800 وحدة دولية. اللوز، الأفوكادو، الخ غنية بالفيتامين E. السيلينيوم عندما تؤخذ جنبا إلى جنب مع فيتامين E يساعد في الحد من الالتهاب المرتبطة بداء بطانة الرحم، وأيضا تعزيز الجهاز المناعي. الجرعة 400 ملغ إنها عشب قد يكون له خصائص مضادة للحيوية ومضادة للالتهابات ومتشذبة ومحفزة للجهاز المناعي. يحتوي غولدنسيل على الكالسيوم والحديد والمنغنيز وفيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين إي ومجموعة فيتامين ب وغيرها من العناصر الغذائية والمعادن. قد تساعد صفة التشنج في حالات الحيض المفرط والنزيف الداخلي. ويمكن أن تؤخذ على شكل وصابة حوالي 2-4 مل أو 0.5-1 غرام مغلي مصنوعة عن طريق غلي goldenseal. كما يوحي اسمها، قد يكون قشرة الكرش مفيدة في تخفيف تشنجات الرحم. كونها مرخية للعضلات، فهي فعالة على الأعضاء الأخرى، مثل الأمعاء وعضلات الهيكل العظمي. لعلاج عسر الطمث (الحيض المؤلم) ، قد تعمل حشيشة التشنج بشكل أكثر كفاءة عندما تؤخذ بانتظام. ابدأ بنصف قطرة كل نصف ساعة حتى تظهر بعض التأثيرات ثم كل ساعة إلى ثلاث ساعات خفض الجرعة مع انحسار الأعراض  ملخص:
قلل من تناولك للمواد الكيميائية عن طريق الحد من تناولك للدهون الحيوانية. تناول المزيد من الخضروات تناول المزيد من بذور الكتان أدخل المزيد من الأحماض الدهنية أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي. خذ مكملات المغنيسيوم زيادة تناول الكالسيوم. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي. زيادة تناول فيتامين E. تجربة مع عشب يسمى goldenseal. جرب العلاج العشبي المصنوع من لحاء الكرّة