ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ إذا بدأت تشعر بتهيج الجلد أثناء الجري، توقف وفحص حذائك على الفور بحثاً عن الحطام. حتى أصغر حجر يمكن أن يفرك بشرتك، مما يسبب بثور مؤلمة. من الجيد دائماً التحقق من أحذيتك قبل الذهاب للجري عادةً ما تُصابين بنقاط ساخنة تتميز بالألم والاحمرار قبل أن تتشكل البثور. إذا أمكنك، فمن الأفضل أن تتخذ إجراءات لمنع المزيد من تهيج الجلد في هذه المرحلة. إذا كنت بحاجة إلى مواصلة الركض، يمكنك وضع غطاء وقائي على المنطقة المصابة، مثل الجلد، أو غطاء الجل على أساس الماء، أو ضمادة سائلة، أو حتى الشريط اللاصق. كل هذا سيساعد في منع المزيد من الاحتكاك من إتلاف بشرتك وخلق بثور يمكنك أيضًا تجربة تطبيق البتروليم جيلي، ولكن هذا لن يوفر سوى راحة مؤقتة، لأن الحرارة والرطوبة في حذائك ستسبب في نهاية المطاف في حلها. الأقدام الرطبة عرضة للفقاعات، لذا إذا بدأت تشعر ببعض الاحتكاك وأقدامك رطبة، افعل ما بوسعك لتجفيفها قبل أن تستمر في الركض. حمل زوج آخر من الجوارب معك أثناء الركض فكرة رائعة، حيث يمكنك أن تخلع بسرعة الجوارب الرطبة وتضع الجوارب الجافة وتستمر في الركض. يمكنك أيضاً تجربة تطبيق مسحوق قدم مصمم للحفاظ على قدميك جافة.  ملخص:
إزالة الأجسام الغريبة من أحذيتك. عالج النقاط الساخنة على الفور جفف قدميك بسرعة