في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  اختر الفواكه والخضروات التي توفر مجموعة من الألوان لأفضل العناصر الغذائية، مثل الكانتالوب والجزر أو الطماطم. تجنب الخضروات التي تحتوي على النشا، مثل الذرة. بدلاً من ذلك، تناول الخضروات الخضراء مثل السبانخ، البروكلي أو الفاصوليا الخضراء. اختر الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، بدلاً من الدقيق المصنع أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. الحبوب الصحية تشمل الشعير والشوفان والأرز البني. تم تصنيف هذه الأطعمة منخفضة على المؤشر الجليكيمي (GI) ، الذي يقيس تأثير الكربوهيدرات على مستويات الجلوكوز في الدم في الجسم. مستويات عالية من الجلوكوز يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين. تجنب الوجبات الخفيفة المالحة والمصنعة مثل البطاطا المقلية أو الكعك.  ملخص:
اتبع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه. تخلص من الكربوهيدرات السيئة اختر الوجبات الخفيفة ذات مستويات الجهاز الهضمي المنخفضة، مثل المكسرات والفاصوليا والفواكه المجففة.