اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  إعتمد على فترات عمل أطول أعط نفسك وقتاً للراحة الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة.  المادة:
قم بتسجيل كم من الوقت يمكنك العمل عادة قبل أن تتعب. بمجرد أن يكون لديك هذا المعيار، حاول أن تعمل أكثر من هذا في يوم واحد، تليها يوم يكون فيه عبء عملك أخف. دفع نفسك بشكل دوري هكذا يمكن أن يساعدك على بناء القدرة على العمل بفعالية لفترات أطول. تقنية أخرى لتكوين لفترات أطول من العمل هو دفع نفسك أكثر قليلا في بعض الأحيان. عندما تشعر أنك لا تريد العمل بعد الآن، أو تبحث عن طرق لتؤجل، لا تتوقف على الفور. بدلاً من ذلك ، التزم بالعمل لفترة أطول قليلاً (على سبيل المثال ، 20 دقيقة) ، ثم التوقف. الحصول على قسط كاف من الراحة مهم للحفاظ على أخلاقيات العمل الجيدة. إذا كنت حقاً متعب (ولست تبحث عن التأجيل) ، فهذه علامة على أنك يجب أن تأخذ استراحة. مهما كان جدول عملك، تأكد من أن تضيف وقتا كافيا للنوم والاسترخاء في يومك. هناك بعض الاختلافات من شخص لآخر، لكن البالغين عموماً يحتاجون إلى 7.5 إلى 8.5 ساعات من النوم يومياً. العمل قد يكون مهم جدا، ولكن من المهم أيضا ألا تهمل أجزاء أخرى من حياتك. الجميع يحتاج إلى استراحة عقلية، ليكون لديهم الوقت للقيام بأشياء يستمتعون بها، والعناية بالأولويات غير العمل. الحفاظ على حياة خارج العمل هو في الواقع جزء من تطوير أخلاقيات العمل الجيدة، لذا تأكد من السماح لنفسك بذلك. عندما تكون خارج العمل اليوم، انقطع عن التواصل تماما. حاول أن لا تفكر في المشاريع المعلقة، وتفحص بريدك الإلكتروني في العمل، أو التحدث كثيرًا عن العمل مع العائلة والأصدقاء.