المادة: التأمل هو المفتاح لتغيير كيفية عمل عقلك وسيسمح لك بالسفر على طريق النيرفانا. يجب أن يكون جزء من حياتك اليومية. في حين يمكنك ان تتعلم التأمل بمفردك، يمكن للمعلم ان يساعدك في توجيه وتطبيق التقنيات المناسبة. يمكنك التأمل بمفردك، ولكن من المفيد التأمل مع أشخاص آخرين وتحت إشراف معلم. لا يمكنك السير على الطريق دون التأمل. التأمل سيساعدك على فهم نفسك والعالم بشكل أفضل التعاليم البوذية (أي الحقائق الأربع النبيلة) هي عدسة ترى من خلالها العالم. إذا كنت غير قادر على قبول التعاليم، فلن تكون قادرا على اتباع الخطوات الأخرى في الطريق. الرؤية الصحيحة والفهم الصحيح هو أساس المسار انظر إلى العالم كما هو في الواقع وليس كما تريد أن يكون. أنت تسعى لفهم الواقع بشكل كامل ومن خلال عدسة موضوعية. هذا يتطلب منك ان تدرس وتتعلم الحقائق الأربع النبيلة هي أساس الفهم الصحيح يجب أن تصدق أن هذه الحقائق تصف الأشياء كما هي حقاً لا شيء مثالي أو دائم. فكر بشكل نقدي في الحالات بدلاً من إدراج مشاعرك الشخصية ورغباتك ومخاوفك. إلتزم بتطوير موقف يتوافق مع نظام معتقداتك تصرف كما لو أن كل الحياة متساوية وتستحق أن تعامل بالرحمة والحب هذا ينطبق على نفسك وعلى الآخرين رد الأفكار الأنانية والعنيفة والكراهية يجب أن يكون الحب واللاعنف هو القاعدة أظهر الاحترام لجميع الكائنات الحية (على سبيل المثال النباتات والحيوانات والناس) بغض النظر عن وضعها. على سبيل المثال، ستعامل شخصًا غنيًا و شخصًا فقيرًا بنفس الاحترام. الناس من جميع الخلفيات، الفئات العمرية، الأعراق، العرق، الفئات الاقتصادية يجب أن يعاملوا على قدم المساواة. الخطوة الثالثة هي الكلام الصحيح عندما تتدرب على الكلام الصحيح، لا تكذب، أو تشهد، أو تثرثر، أو تتحدث بقسوة. بدلاً من ذلك تقولين كلمات لطيفة وصادقة كلماتك يجب أن تؤكد وترفع الآخرين كيف تتحكم في كلامك؟ أن تكون لديك الكلام الصحيح هو شيء تتدرب عليه كل يوم أفعالك تنبع من ما في قلبك وعقلك تعامل نفسك والآخرين جيداً. لا تدمر الحياة أو تسرق عيش حياة سلمية ومساعدة الآخرين على العيش حياة سلمية أيضا. كن صادقاً عندما تتعامل مع الآخرين كيف يمكن ان يكون هذا صحيحاً؟ يجب أن يكون وجودك وأفعالك إيجابية وتحسين حياة الآخرين والمجتمع. اختر مهنة تتفق مع معتقداتك لا تملك وظيفة تضر بالناس الآخرين، وتتضمن قتل الحيوانات، أو الغش. بيع الأسلحة، المخدرات، أو العمل في المسلخ ليست وظائف مقبولة. أياً كان المهنة التي تختارها، يجب أن تقوم بها بنزاهة. على سبيل المثال، إذا كنت تعمل في مجال المبيعات، فلن تستخدم الخداع أو الأكاذيب لجعل الناس يشترون منتجك. الجهد الحقيقي في أي شيء تقوم به سيؤدي إلى النجاح تخلص من أفكارك السلبية و ركز على الأفكار الإيجابية كن متحمساً لأي شيء تفعله (على سبيل المثال المدرسة، الوظيفة، الصداقات، الهوايات، إلخ). يجب أن تتدرب على التفكير بشكل إيجابي لأن هذا لا يأتي دائماً بشكل طبيعي هذا سيجهز عقلك لممارسة الوعي. المبادئ الأربعة للجهد الصحيح هي: منع الحالات السيئة وغير الصحية (الرغبة الحسية والرغبة السيئة والقلق والشك والقلق) من الظهور التخلص من الحالات السيئة وغير الصحية التي ظهرت بالفعل من خلال مواجهتها بأفكار جيدة ، وإعادة توجيه انتباهك إلى شيء آخر ، أو مواجهة الفكر والتحقيق في مصدر الفكر. إنتاج الحالات الجيدة والصحية الحفاظ على وتحسين الحالات الجيدة والصحية الوعي يسمح لك أن ترى الواقع ورؤية الأشياء كما هي حقا. الأسس الأربعة للوعي هي التأمل في الجسم، المشاعر، حالات العقل، والظواهر. عندما تكون واعياً، تعيش في اللحظة وتكون منفتحاً على التجربة بأكملها. أنت تركز على وضعك الحالي وليس على المستقبل أو الماضي. انتبه لجسمك، مشاعرك، أفكارك، أفكارك وكل شيء حولك. العيش في الحاضر يحررك من رغباتك في المستقبل والماضي الوعي يعني أيضاً أن تكون منتبهاً لمشاعر الآخرين وعواطفهم وجسدهم. التركيز الصحيح هو القدرة على تركيز عقلك على شيء واحد وعدم التشتت من التأثيرات الخارجية. الذهاب خلال الأجزاء الأخرى من المسار سيسمح لك التركيز. عقلك سيكون مركزاً وليس مليئاً بالتوتر والقلق سيكون لديك علاقة جيدة مع نفسك والعالم. التركيز الصحيح يسمح لك برؤية شيء بوضوح وكما هو حقا. التركيز يشبه الوعي. ومع ذلك، عندما تُركّز أنت لا تُدركُ كُلّ الإحساساتِ المختلفةِ والشعور. على سبيل المثال، إذا كنت تركز على الامتحان، فأنت تركز فقط على إجراء الامتحان. إذا كنت تمارس الوعي الذهني أثناء الامتحان، ستلاحظ كيف كنت تشعر أثناء الامتحان، كيف يتصرف الآخرون من حولك، أو كيف كنت تجلس أثناء الامتحان.  ما هو التلخيص؟
التأمل بانتظام أن يكون لديك وجهة نظر صحيحة أن تكون نواياك صحيحة قولي الكلمات الصحيحة قم بالعمل الصحيح اختر العيش الصحيح ممارسة الجهد الصحيح. ممارسة الوعي. ركز عقلك.