المادة: يجب أن يتحسن ألمك إذا بقيت على قدميك لمدة يومين. بعد يومين، لا يجب أن تستريح لفترة طويلة في وقت واحد، لأن هذا قد يزيد من سوء الأعراض. بدلاً من ذلك، قُمْ وتَمْشي حول كلّ نصف ساعةِ. أبطئ من سرعتك حتى لا تضغط على ظهرك لا تنحني أو ترفع أي شيء إذا كان النشاط يسبب لك الألم، فعليك تجنبه. إذا كان فتق القرص يسبب لك الألم، يمكن أن تخفف من ذلك مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل ايبوبروفين، أدفيل، نابروكسين، أو موترين. استخدمها بسهولة و فقط إذا وافق طبيبك عليها إذا كان ألمك لا يزال شديداً، تحدث إلى طبيبك حول خيارات أخرى لتخفيف الألم، مثل مسكنات الألم الموصوفة. إذا كنت تعاني من تشنجات في العضلات، فقد يصف لك طبيبك مسكنات للعضلات. بما أن الأدوية يمكن أن تسبب آثار طويلة الأمد أو تؤدي إلى الاعتماد عليها، يجب أن تستخدم أقل قدر ممكن للتعامل مع أعراضك. يمكن لطبيبك تخفيف التورم حول الفقرات والأعصاب باستخدام الكورتيكوستيرويدات. سيضعونها في المنطقة المحيطة بفتق القرص لتخفيف بعض الضغط في بعض الأحيان يمكن لطبيبك أن يعطيك الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم لتقليل الالتهاب، ولكنها ليست فعالة مثل الحقن. معظم الناس سيلاحظون تحسنا في الأسابيع بعد بدء العلاج. إذا لم تفعل ذلك، فقد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي. الطبيب النفسي سيعلمك التمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر والقلب. علاج تخفيف الضغط في العمود الفقري هو إجراء غير جراحي حيث يتم تمديد العمود الفقري لتخفيف الألم. إذا كنت مهتمًا بعلاج تخفيض الضغط في العمود الفقري، تحدث إلى طبيبك أو قم بزيارة طبيب عظام أو طبيب عظام مدرب. الدراسات حول فعالية علاج إزالة الضغط الشوكي محدودة. عدد قليل جداً من الأشخاص الذين يعانون من فتق في القرص سيحتاجون إلى جراحة، ولكن طبيبك قد يوصي بها إذا لم يساعد أي شيء آخر أعراضك. سيقوم الطبيب بإزالة الجزء من القرص الذي يبرز في حالات نادرة، قد يحتاج الطبيب إلى دمج الفقرات معًا للحفاظ عليها مستقرة أو قد يزرع قرص اصطناعي. بعد الجراحة، من المرجح أن يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي. آلام الظهر ليست ممتعة لكن هناك طرق للتعامل مع الأعراض قد لا تتمكن من التخلص منه إلى الأبد، ولكن يمكنك تقليل مقدار ألم الظهر الذي تعاني منه عن طريق إعطاء أسفل الظهر الخاص بك بعض TLC. الحصول على تدليك. افعل اليوغا زيارة طبيب العظام. الحصول على الوخز بالإبر.  ما هو التلخيص؟
استرح ليوم أو يومين لكن ليس أكثر خذ مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية للتعامل مع الألم اسأل طبيبك عن حقن الكورتيزون لتقليل الالتهاب. إذا لم تتحسن أعراضك بعد بضعة أسابيع، قم بعلاج طبيعي. جرب علاج تخفيف الضغط في العمود الفقري فكر في الجراحة إذا لم ينجح أي شيء آخر إدارة آلام أسفل الظهر.