اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تناول الطعام بشكل صحيح. نامي جيداً تقليل التوتر.  المادة:
تعزز صحة العين عن طريق تناول هذه الأطعمة: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل السبانخ والبروكلي والكرنب والكيوي والعنب. تناول مضادات الأكسدة سيحمي عينيك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) مثل البرتقال، الجريب فروت، الفراولة، والفلفل الأخضر. تناول فيتامين (ج) سيساعدك على بناء جهازك المناعي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) مثل بذور عباد الشمس واللوز والفاكهة المحمصة وبذور القمح. تناول فيتامين (إي) سيبقي عينيك قوية الحصول على قسط كافٍ من النوم سيساعد على إيقاف تكوين العوامات. حاول أن تنام ثماني ساعات على الأقل كل ليلة النوم يساعد على الحفاظ على صحة عينيك. تدرك أن العوالق قد تكون أكثر وضوحاً إذا كانت عينيك ضبابية بسبب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. ممارسة تقنيات إدارة الإجهاد ستساعد على إيقاف تكوين العوامات. تجنب الإجهاد عن طريق القيام بأحد ما يلي: التأمل اليوغا البيلاتس تاي تشي كن إيجابياً. تنفس بعمق