اكتب مقالاً مبنيًا على هذا "خذ استراحات متكررة أثناء دراستك. احصل على 7-9 ساعات من النوم عالي الجودة كل ليلة. تناول الأطعمة التي تعزز الدماغ. ابحث عن بيئة دراسية هادئة ومريحة. ضع هاتفك و غيره من الاشياء التي تشتت انتباهك  المادة:
اذا وجدت ان تركيزك يتشتت، حاول تقسيم وقت دراستك الى فترات مدتها 25 دقيقة مع استراحات مدتها 5 دقائق بينها. هذه تسمى تقنية البومودورو باستخدام طريقة البومودورو ستبقي عقلك حاداً وتساعدك على التركيز بشكل أعمق خلال فترات الإستراحة، لا تركز على ما تدرسه. حاول التأمل أو تخيل مشهد الاسترخاء بدلاً من ذلك. • كيف يمكن للمرء ان يستمر في دراسته؟ النوم يضمن حصولك على المعلومات اذهب إلى الفراش مبكراً بما يكفي لتتمكن من النوم لمدة 7-9 ساعات (أو 8-10 إذا كنت مراهقاً). يمكنك أيضًا الحصول على نوم أفضل عن طريق: إيقاف تشغيل الشاشات المضيئة قبل النوم بنصف ساعة على الأقل. إنشاء روتين الاسترخاء قبل النوم. على سبيل المثال، قد تقرأ فصلًا من كتاب، أو تستمع إلى بعض الموسيقى الهادئة، أو تأخذ حمامًا دافئًا. التأكد من أن غرفة نومك هادئة ومظلمة ومريحة في الليل تجنب الكافيين والمحفزات الأخرى حتى 6 ساعات قبل النوم. تناول الأطعمة الغذائية والطاقة يمكن أن يساعدك على البقاء يقظاً وتمتص المعلومات بشكل أكثر فعالية. ابدأ اليوم بأكل فطور مغذي مثل بيضة مسلوقة وعاء من دقيق الشوفان وبعض الفواكه الطازجة أثناء دراستك، تناول وجبات خفيفة من الأطعمة الصديقة للدماغ مثل التوت الأزرق، الموز، أو القليل من سمك السلمون الغني بالأوميغا 3. تأكد من البقاء رطبًا، كما أن تناول ما يكفي من الماء يمكن أن يساعدك على مكافحة التعب والبقاء مركزًا. الدراسة في مكان صاخب، غير مريح، أو ضعيف الإضاءة يمكن أن تجعل من الصعب عليك التركيز واستيعاب ما تتعلمه. الناس المختلفون يتعلمون بشكل أفضل في بيئات مختلفة، لذا جرب الدراسة في أماكن مختلفة وشاهد ما يناسبك. على سبيل المثال، إذا كان الضجيج يميل إلى تشتيت انتباهك، حاول العمل في غرفة دراسة هادئة في المكتبة بدلاً من الجلوس على طاولة في مقهى مزدحم. ابحث عن منطقة للدراسة حيث يمكنك الجلوس والانتشار بشكل مريح، ولكن لا تصبح مريحًا جدًا بحيث تنام. ربما ترغب في تجنب الدراسة على الأريكة أو السرير، على سبيل المثال. من السهل أن تتورط في تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب أو أن تستمر في التحقق من بريدك الإلكتروني عندما يجب أن تدرس. إذا كان هاتفك أو أي جهاز آخر يشتت انتباهك، حاول إغلاقه أو وضعه في مكان بعيد عن متناول اليد (مثل داخل حقيبتك أو درج مكتبك). يمكنك أيضًا استخدام تطبيقات الإنتاجية، مثل BreakFree أو Flipd، والتي تحد من قدرتك على استخدام جهازك أثناء ساعات العمل أو الدراسة. تجنب الدراسة حيث يوجد تلفاز قد يشتت انتباهك. إذا وجدت نفسك مغريًا بمواقع الويب التي تهدر وقتك على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، حاول تثبيت إضافة متصفح مثل StayFocusd للمساعدة في إبقاءك على المهمة.