لخص هذه المقالة:  تعتبر تقنية التنفس هذه علمًا دقيقًا يركز على تنظيم البرانا (التنفس) عن طريق إيقاف التنفس والتنفس. بطريقة متصلة، السيطرة على استنشاقك وتنفسك تمكنك من التحكم بشكل أفضل برانا خفية، والتي بدورها، يسمح لك للسيطرة على عقلك. السيطرة على عقلك من خلال Pranayama يزيل الشوائب من جسمك. لتحقيق هذا المستوى عليك أن تتدرب يومياً في مكان هادئ خالي من أي إلهاءات خارجية مع التنفس الحاجز، سوف تريد باستمرار استنشاق وتنفيس دون توقف. هذا هو عكس تقنية تنفس Pranayama. الحجاب الحاجز هو العضلات الفعالة المستخدمة في التنفس. من خلال تقوية الحجاب الحاجز من خلال تقنية التنفس هذه، ستقلل من معدل التنفس، والحاجة إلى الأكسجين، والجهد من طاقة أقل للتنفس جلب الهدوء لجسمك. وبما أن التنفس مترابط مع الجهاز العصبي وكذلك العقل، ممارسة التنفس الحجاب الحاجز في الصباح الباكر وقبل غروب الشمس مباشرة لتحقيق أقصى تأثير. الهدف الأساسي من التنفس الواعي هو التدرب على التركيز على تنفسك. يجب أن تركز على كل استنشاق وكل نفخ وهذا ما يعرف بوعي التنفس. في القيام بذلك، سوف تُحَدِّد تركيزك. إذا كان لديك مشكلة في البدء، حاول عد أنفاسك لتحصل على عقلك في المكان الصحيح. عندما تبدأ، ابدأ بتحريك انتباهك برفق نحو عملية التنفس. اختر التركيز على كل تنفس كما يحدث أو على صعود وسقوط صدرك أو بطنك. الفكرة هي أن نفهم كيف يكون التنفس بدون تغيير العملية الطبيعية عندما تنتهي، حاول أن تبقى متصلاً باللحظة الراهنة وتوسع وعيك بالبيئة المحيطة بك. فكر في تجربتك وتذكر كيف تشعر في هذه اللحظة تنفس الشاكرا مصمم لمساعدة وتحسين تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم. هذا ممكن لأن هناك سبع شاكرات موجودة داخل الجسم. من خلال التركيز على كل من الشاكرات، سوف تكون قادرا على نقل الطاقة في جميع أنحاء جسمك عن طريق ربط الشاكرة مع التنفس الخاص بك. سيخلق هذا التناغم والتوازن وتدفق الطاقة الإيجابية، مما يحافظ على صحة جسمك جسديا وعاطفيا. الشاكرات السبعة هي: شاكرة الجذر على قاعدة العمود الفقري؛ شاكرة العنق الموجودة في أسفل البطن؛ شاكرة التوتر الشمسي الموجودة في التوتر الشمسي؛ شاكرة القلب الموجودة في وسط الصدر؛ شاكرة الحلق في الحلق؛ شاكرة العين الثالثة الموجودة في وسط الجبهة؛ وشاكرة التاج في الجزء العلوي من الرأس.  ملخص:
ممارسة تقنية التنفس برانياما. تدرب على التنفس الحجري انخرط في التنفس الواعي. التواصل من خلال تقنية تنفس الشاكرا.