إذا كنت تشعر بأنك ستشعرين بالمزيد من الإثارة الجنسية عن طريق إجراء تغييرات على جسمك، فابدأ بمراجعة نظامك الغذائي. النظام الغذائي السيء لا يساهم فقط في زيادة الوزن غير المرغوب فيه، بل يمكن أن يؤثر أيضاً على طاقتك ومزاجك. إذا وجدت أن نظامك الغذائي يتكون من طعام لا يفيد جسمك، ابدأ في إجراء تغييرات. قلل من تناول السكر، وحاول التخلص من الأطعمة المصنعة. تأكد من تناول كمية الفواكه والخضروات والحبوب الموصى بها يومياً، إلخ. تغيير نظامك الغذائي لا يعني إلغاء كل الأطعمة التي تحبها. بدلاً من تناول الشوكولاتة كل يوم، خصص يوم أو يومين خاصين لتناول واحدة. التمرين جيد لمزاجك وكذلك لجسمك ممارسة الرياضة مهمة حتى لو كنت لا تريد فقدان الوزن بشكل كبير. ابحث عن نشاط بدني تستمتع به. جرب الجري، الرقص، التنس، أو السباحة. قم بهذا النشاط مرتين في الأسبوع على الأقل إن أمكن. يمكنك أن تجعل النشاط ممتعًا عن طريق القيام به مع شريك. قم بتمرين سريع في الصباح أو ساعة قبل أن تكون عارياً هذا سيؤدي إلى ترقية جسمك مؤقتاً إذهب في جولة سريعة، قم بمجموعة من الأوزان، أو قم بمجموعة من التفجيرات و الضغط. العقلية السعيدة والصحية ستساعدك على الشعور بالجاذبية والثقة. إذا كان ذلك ممكناً، خذ بضع دقائق من كل يوم للعناية بنفسك. إذا لم يكن ذلك ممكناً، خصص ساعة في الأسبوع. يمكنك أخذ حمام دافئ بالزيوت العطرية، أو تجربة قناع الوجه، أو العمل على التأمل. افعل ما يجعلك تشعر بالهدوء والسعادة  ملخص:
راجع نظامك الغذائي ابحث عن نشاط بدني ممتع. قم بتمرين سريع قبل خلع ملابسك خذ وقت من يومك للعناية بنفسك.