المادة: الكتابة لا تزيد من مخيلتك فحسب، بل تبقيك سعيداً أيضًا، مما يزيد من تفاؤلك. يمكنك أيضاً أن تكتب بعض الشعر أو أن تجري بحثاً. يمكنك قراءة الروايات الكلاسيكية، والخيال، والشعر، أو غير الخيال. الوقت الذي تقضيه وحيداً هو وقت جيد لتجهيز بعض من قراءتك ليس فقط هو متعة وممتعة، ولكن أيضا هو التعليم الذاتي وطريقة لتدوير نفسك كشخص. يمكنك أيضاً الاستماع إلى الكتب الصوتية. فكر في قضاء بعض الوقت مع الكلاسيكيات مثل موبي ديك، روميو وجولييت، السجلات المريخية، أو التوقعات العظيمة. اقرأ رواية نوعية. للخيال العلمي، جرب "فارهنايت 451"، وللرعب، تفقد "سالمز لوت". إذا كنت تريد رواية خيالية، اقرأ هاري بوتر. تفقد بعض الشعر، مثل "شحنة اللواء الخفيف"، "أوليسيس"، "تتمشى في الجمال"، أو "كيف أحبك". إذا كنت مهتمًا بالفلسفة، قد ترغب في قراءة أعمال سقراط وأفلاطون ونيتشه وديكارت وأرسطو وكانت وراند وماركس. بغض النظر عن نوع الموسيقى التي تحبها، يمكنك الاستمتاع بالوحدة عندما تستمع إلى أغنية رائعة. اختر الموسيقى التي تحبها أو الموسيقى التي تذكّرك بأحداث معينة. الاستماع إلى الأصوات الطبيعية مثل صوت الرعد والمطر، وقلق الطيور، والأنهار المتدفقة وأصوات أخرى تساعدك على تنظيف عقلك. يساعد في الاسترخاء و تخفيف التوتر، وبالتالي، يترك لك أكثر سعادة و أكثر هدوء عندما كنت وحدها. إذا كنت لا تحب الغناء حاول الرقص إنه يساعد حقاً عندما تتورط في شيء ما وتظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة أو الرقص يطلق العواطف السيئة في الشخص. يمكنك أيضاً تجربة آلة موسيقية جديدة، أو تحسين مهاراتك على آلة موسيقية تعزف عليها بالفعل. تذكّر أنّك لا تفعل هذا لأيّ شخص آخر، بل لنفسك، لذا فلتتركني! لعب ألعاب الكمبيوتر والفيديو يمكن أن يكون له نتائج إيجابية! تطور الألعاب تفكيرك النقدي ومهاراتك في حل المشكلات وتحسن التنسيق بين يدك وعينك. يمكن أن تساعدك ألعاب اللياقة البدنية حتى على ممارسة الرياضة. بدلاً من ذلك، يمكنك لعب ألعاب الطاولة مثل Dixit أو King of Tokyo. هناك ألعاب لكل اهتمام ومستوى مهارة!  ما هو التلخيص؟
اكتب قصة أو مذكرة أو مدونة لتعبير عن مشاعرك. اقرأ الكتب لتستمتع بها استمع إلى الموسيقى التي تجعلك تشعر بالرضا. غني، ارقص، او العزف على آلة موسيقية للتعبير عن نفسك. العب الألعاب لتطوير مهارات التفكير النقدي.