المادة: إذا كان التعب أثناء دورتك الشهرية يتداخل مع قدرتك على العمل والاستمتاع بحياتك الشخصية، استشر طبيبك. قد تكون تعاني من فقر الدم بسبب نقص الحديد فقر الدم الناتج عن نقص الحديد يمكن أن يحدث لأي شخص، ولكن النساء اللواتي يعانين من فترات حيض كثيرة معرضات لخطر أكبر بسبب زيادة فقدان الدم. من أجل تشخيص فقر الدم، سيريد طبيبك إجراء فحص دم بسيط. قد تحتاج أيضاً إلى إجراء فحوصات إضافية، مثل الموجات فوق الصوتية للتحقق من وجود الألياف الرحمية التي يمكن أن تسبب نزيف الحيض المفرط. قد يكون هناك أسباب طبية أخرى للتعب أيضا، على الرغم من أن فقر الدم هو السبب الأكثر شيوعا للتعب الذي يحدث أثناء الحيض. بالنسبة لبعض الناس، قد يكون من الممكن تصحيح فقر الدم الناتج عن نقص الحديد ببساطة عن طريق إجراء تغييرات في نظامهم الغذائي. قد ينصحك طبيبك بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد، بما في ذلك: البروتينات مثل لحم البقر ولحم الخنزير والدجاج والأسماك الخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ والكرنب البازلاء والفاصوليا منتجات الحبوب المضخمة مثل الحبوب والمعكرونة الفاكهة المجففة مثل الزبيب والمشمش إذا كنت غير قادر على زيادة مستويات الحديد الخاصة بك مع التغييرات الغذائية، قد يوصي طبيبك بتناول مكملات الحديد، والتي تتوفر دون وصفة طبية. في الحالات القصوى، قد يوصي طبيبك بتناول مكملات عن طريق الوريد. قد يوصي طبيبك أيضًا بتناول فيتامين (ج) ، الذي يساعد على امتصاص الحديد. هذا متوفر في شكل حبوب منع الحمل بدون وصفة طبية كذلك. يجب أن تأخذ هذا مع عصير حمضي غني بفيتامين (ج) مثل عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت أو عصير الليمون هذه تساعد على زيادة امتصاص الحديد. خذ دائماً الجرعة الموصى بها من المكملات الغذائية. لا تتوقف عن تناولها أو تغيير الجرعة دون التحدث مع طبيبك. من الجيد أن تتابع مع طبيبك، وربما تحصل على فحص دم آخر، بعد تغيير نظامك الغذائي أو البدء في تناول مكملات غذائية. هذا سيساعدك على فهم مدى فعالية علاجك وما هي التغييرات التي تحتاج إلى إجراؤها. قد يستغرق الأمر شهوراً حتى تعود مستويات الحديد إلى طبيعتها الخبر السار هو أنه إذا كان التكميل يعمل بالنسبة لك، يجب أن تبدأ في الشعور بالفرق في مستويات الطاقة الخاصة بك بعد حوالي أسبوع. بالنسبة لبعض الناس، يسبب نقص الحديد نقص الدم بسبب حالة، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، التي تمنع امتصاص الحديد في مجرى الدم. إذا كان هذا هو حالك، فإن مجرد إضافة المزيد من الحديد إلى نظامك الغذائي لن يحل المشكلة.  ما هو التلخيص؟
إذهب إلى طبيبك احصل على المزيد من الحديد من الطعام فكر في المكملات الغذائية تابع مع طبيبك.