المادة: بدلاً من البحث عن الانتقادات، استمتع بالمجاملات التي تحصل عليها. انتبه إلى محتوى مجاملات الآخرين وتذكرها. اكتبها لكي تتمكن من تذكرها لاحقاً، خصوصاً في الأوقات المظلمة. بدلاً من تجاهل مجاملات الآخرين أو إقناع نفسك بأنهم فقط يتصرفون بلطف، خذهم على كلمتهم وثق بأنهم ليسوا فقط يستهزئون بك. إعتبر أن الآخرين يعطونك تقييماتهم الصادقة. اقبل كلماتهم الإيجابية بكل لطف. في كل مرة تلاحظ نفسك تفكر بشكل سلبي حول جسمك أو جانب منه، ذكر نفسك بشيء عن جسمك تحب. اكتب عشرة اشياء ايجابية عن نفسك على الاقل. إضافة إلى القائمة في كثير من الأحيان. هذا سيساعدك على البدء في فهم وتقدير كل الجوانب الرائعة من نفسك سوف تدرك أن جسمك هو مجرد جزء واحد من حزمة كاملة. إذا كنت تقضي وقتاً طويلاً أمام المرآة، ضع قاعدة ألا تقول أو تفكر في أي شيء سلبي عن نفسك عندما تنظر إليها. بدلاً من ذلك، استخدم المرآة لتحديد الأشياء الإيجابية التي تراها. إذا كنت لا تزال تكافح مع المرآة، خذها بعيدا لفترة من الوقت. أظهرت الدراسات أنّه من المرجح أن تركز على مهنتك أو علاقتك أكثر من تركيزك على مظهرك. قل لنفسك "أنت جميلة!"، "أنت مذهلة!"، إلخ. عندما تقف أمام المرآة. قد يبدو هذا مجبرًا، وقد لا تصدق في البداية ما تخبر نفسك به، لكن الخبراء يقولون لنا أن هذه العملية - ما يسمونه العلاج السلوكي المعرفي - تعمل بالفعل بمرور الوقت. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
انتبه إلى المجاملات التي تتلقىها حدّدي دائماً ما تحبينه في نفسك إعادة اختراع علاقتك مع مرآتك.