ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ أخذ حمام دافئ كل يوم يمكن أن يساعد في الصدفية عن طريق غسيل رقائق وقشور. للمساعدة الإضافية ، أضف دقيق الشوفان الكلويد ، أو أملاح إبسوم ، أو أملاح البحر الميت إلى الماء لأن هذه لها خصائص تساعد في تهدئة وترطيب الجلد. ابقي الماء دافئاً ولا تستخدمي الصابون القاسي كلاهما يمكن أن يهيج الجلد. اسعى للحصول على ماء فاتر وصابونات خفيفة. استخدمي مرطبات على بشرتك لمنع الجفاف الكريمات المرطبة تساعد على تخفيف الحكة والاحمرار والخشونة الناجمة عن الصدفية. ضع مرطبات مباشرة بعد الاستحمام عندما تكون بشرتك لا تزال رطبة من الاستحمام؛ هذا يساعد على احتجاز الرطوبة. تجنبي مرطبات ذات رائحة قوية، لأن هذه يمكن أن تهيج الصدفية في بعض الأحيان. بالنسبة لبعض الناس، شرب الكحول يمكن أن يقلل من فعالية العلاجات للصدفية. تحدث إلى طبيبك عن أي أدوية تتناولها لمعرفة ما إذا كان من الآمن أن تشرب أثناء تناول الأدوية. إذا ذهبت إلى حفل حيث يشرب الناس، فقد يساعدك إحضار مشروب غير كحولي تحبه، مثل الصودا أو العصير أو الشاي. بهذه الطريقة، لا يزال بإمكانك الشعور بأنك تُرضي نفسك دون أن تُعرّض علاجك للصدفية للخطر اشرح لأصدقائك ولأفراد عائلتك لماذا تحتاج إلى تجنب الكحول. إذا كنت شرب اجتماعي، وتشعر بالإغراء للاستمتاع عند الخروج، فإن الحصول على الدعم من أصدقائك يمكن أن يساعدك على الامتناع عن الشرب. إذا كانت الإصلاحات الطبية لا تعمل بشكل جيد بالنسبة لك، يمكنك محاولة الخيارات المثلية مثل الأعشاب والمكملات الغذائية. هذه يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصدفية لبعض الناس. ساعد زيت السمك، الذي يمكن شراؤه في معظم متاجر الأغذية الصحية أو محلات السوبر ماركت، في تخفيف أعراض الصدفية لدى البعض. كانت هناك دراسات مختلطة حول فعاليتها وعموماً تظهر أنه في حين أنه يقلل من الحكة والقشرة فإنه قد لا يقلل من حجم بقع الجلد. إذا كنت ترغب في تجربة زيت السمك، تحدث إلى طبيبك أولاً لأنه يمكن أن يتفاعل بشكل سيء مع بعض الأدوية بجرعات عالية. يمكن تناول حمض الفوليك في شكل حبوب منع الحمل. إنه يقلل من أعراض الصدفية لدى البعض، ولكن يجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل إضافة أي منهما إلى نظام الرعاية. الأعشاب، مثل كريم العنب أوريغون، الأفوكادو وفيتامين ب12 الكريمات، الصبار، وزيت الأوريغانو يمكن أن يعالج أحيانا أعراض الصدفية إذا استخدمت في الاعتدال. استخدمها وفقاً للتعليمات الموجودة على العبوة. مع زيت الاورجانو يجب ان تخففه بالماء او العصير لا ينبغي أن تستخدم إذا كنت حاملا لأنه يمكن أن يسبب الإجهاض. بعض الناس يلاحظون انخفاضا في الصدفية عن طريق تغيير نظامهم الغذائي. تناول نظام غذائي متوازن يتكون أساسا من الدهون الصحية والمنتجات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يعتبر نظام غذائي مضاد للالتهابات. أسماك المياه الباردة، مثل سمك السلمون، سمك السلمون البحري، سمك التونة الألباكور، سمك الماكريل، والرسنج هي مصادر جيدة من الأحماض الدهنية أوميغا 3. زيت الزيتون والجوز وبذور الكتان وبذور اليقطين مصادر نباتية جيدة من أوميغا 3. أكل الفواكه والخضروات التي لها كل ألوان قوس قزح، مثل الجزر والفراولة والقرع والمانجو والكرنب والسبانخ والفراولة.  ملخص:
استحم يومياً تطبيق مرطبات. اشرب كحول أقل. جرب الأعشاب والمكملات الغذائية اتبع نظام غذائي مضاد للالتهابات