المادة: ترتبط الأضلاع بقص العظم من خلال الغضروف في المفصل "chondrosternal". عندما يُصاب هذا الغضروف بالتهاب عادةً بسبب النشاط الشاق يمكنك أن تشعر بألم في الصدر بسبب التهاب القصبة التمارين الرياضية قد تُجهد أيضاً عضلات الصدر، مما يؤدي إلى ألم في الجهاز العضلي الهيكلي يشبه التهاب القصبة. يمكن أن يكون الألم حادًا أو مؤلمًا أو يشعر وكأنه ضغط على الصدر. عادةً ستشعر به فقط عندما تتحرك أو تتنفس. ومع ذلك، هذان السببان من آلام الصدر هما الوحيدان اللذان يمكن تكرارهما عن طريق الضغط على المنطقة بيديك. للتعرف على الفرق بين آلام المفاصل العضلية الهيكلية والغضروفية، اضغط على الأضلاع حول عظم القص (العظم في وسط صدرك). إذا كان هناك ألم بجوار عظم القص، فمن المحتمل أن يكون لديك التهاب القص الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين ستخفف من الألم الناجم عن الغضروف وآلام العضلات في الصدر. هذه الأدوية تقمع عملية الالتهاب سواء في الغضروف أو العضلات مما يقلل من الظروف التي تسبب الألم. خذ حبتين أو أقراص مع الماء والطعام. الطعام يساعد على منع تهيج المعدة الألم من هذه الحالات هو محدود ذاتيا، وهذا يعني أنه سوف يذهب بعيدا مع الوقت بدلا من التمسك. ومع ذلك، عليك أن ترتاح عضلاتك المتوترة ومفاصل ضلوعك لإعطاء الأنسجة التالفة فرصة للشفاء. إذا كنت لا تريد التوقف عن ممارسة الرياضة تماما، على الأقل تقليل التمارين التي تضع الضغط على منطقة الصدر. إذا لم تمتد عضلاتك بشكل كافٍ قبل ممارسة نشاط شاق، فستشعر بالتوتر والألم في عضلاتك بعد التوقف. هذا آخر شيء تريده عندما تعاني من ألم في الغضروف أو العضلات قبل أن تبدأ جلسات التمارين، تأكد من تمديد مجموعات العضلات في الصدر: ارفع ذراعيك مباشرة فوق رأسك، ثم تمد قدر الإمكان إلى الظهر والجانبين. دع عضلات صدرك تتوسع وتسترخي بينما تفعل هذا بينما تواجه زاوية، مد ذراعيك بالكامل ووضع يد واحدة على كل جدار. حرك يديك بعيدا عن بعضها البعض، والسماح صدرك تأتي أقرب إلى الجدار في هذه العملية. مع ركوب قدميك على الأرض، امسك بقوة من جانبي الباب المفتوح. أرفع صدرك للأمام، وأرفع جسدك من خلال قبضتك على إطار الباب. يمكنك أيضاً أن تمشي للأمام ببساطة بينما تتمسك بإطار الباب. يمكن أن تكون الحرارة علاجًا فعالًا لمشاكل العضلات أو المفاصل المستمرة، ويمكن أن تخفف من هذا النوع من آلام الصدر. ضعي الوسادة الحرارية في الميكروويف و حرّكيها كما هو موضح في التعليمات ضعها على المناطق المؤلمة بشكل متقطع حتى لا تحرق نفسك الحرارة ستخفف من التوتر في عضلاتك وتعزز الشفاء ويمكنك أيضاً تدليك المنطقة بعد تطبيق الحرارة بمدفعات أصابعك لتخفيف العضلات أكثر. أخذ حمام دافئ مع كوب من أملاح إبسوم في الماء يمكن أن يخفف أيضا من الألم في الغضروف والعضلات. إذا كنت تتعب عضلات صدرك باستمرار، لا تتوقع أن يزول الألم بسرعة. ومع ذلك ، إذا استمر الألم حتى مع الكثير من الراحة ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك. اطلب العناية الفورية إذا كنت تعرضت لحادث يتضمن إصابة في الصدر. الضلع المكسور يمكن أن يضر الرئتين والقلب إذا لم يعالج قد يقوم طبيبك بإجراء الأشعة السينية لتلاحظ أي كسور في العظام.  ما هو التلخيص؟
أن يكون قادراً على التمييز بين التهاب القصبة العضلية والألم العضلي الهيكلي تولى دواء الألم استرح كثيراً تمددوا مسبقاً إذا كنتم تتمرنون. استخدمي وسادة تدفئة احجز موعد مع أخصائي الرعاية الصحية إذا استمرت الأعراض.