لخص هذه المقالة:  الكربوهيدرات والبروتين يساعد على إعطاء جسمك الطاقة حتى لا تتعب أثناء التنزه. اختر شيئاً مثل دقيق الشوفان والبيض والمعكرونة واللحوم الخالية من الدهون لأنها مغذية. أضف الفواكه والخضروات إلى وجبتك للحصول على المزيد من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية.  ملخص:
تناول وجبة مع الكربوهيدرات والبروتين قبل رحلتك.