المادة: الممارسة المنتظمة للتأمل المشي يقلل من الاكتئاب والقلق والقلق. إذا كنت تواجه بالفعل معالج لقلقك و / أو اكتئابك، فإن التأمل المشي هو تكملة رائعة لعلاجك. الوعي والتركيز الذي تتدرب عليه عند التأمل يمكن أن يمنحك بصيرة أكبر في مشاعرك وأفكارك ومشاعرك. هذه البصيرة المحسنة ستجعل جلسات العلاج الخاصة بك أكثر فعالية. حاول القيام بـ 20 دقيقة من التأمل المشي ، 3 مرات في الأسبوع للحصول على هذه الفوائد. يجب أن ترى تغييرات في 8-12 أسبوعا. التأمل بالمشي سيساعدك أيضاً عندما تحاول التركيز أو التركيز طوال اليوم. إذا كنت تمارس التأمل المشي بانتظام، يمكنك خفض ضغط الدم، وتقليل عوامل الخطر للأمراض القلبية الوعائية، وتقليل أعراض الألم المزمن. يمكنك تجربة هذه الفوائد سواء كنت بصحة جيدة أو إذا كنت تتعامل مع حالات صحية أخرى. عادةً ستشعر ببعض هذه الفوائد بعد ممارسة التأمل المشي بانتظام لمدة 8 أسابيع على الأقل. أنت أيضاً تقوم ببعض النشاط البدني عندما تتدرب على التأمل بالمشي. قد تشهد فقدان الوزن وتحسن في أدائك البدني كذلك. الحياة مشغولة جداً قد تكون مستعجلًا في مغادرة مكان ما أو تفكر دائمًا في ما هو التالي على قائمة الأشياء التي يجب عليك القيام بها. التأمل المشي يعطيك فرصة للتباطؤ والتنسيق مع عقلك وجسدك. يعتمد التأمل المشي على تعاليم البوذية التي تركز على أهمية العيش في اللحظة والانتباه. يتم تحقيق الوعي عن طريق التأمل في مشاعرك وجسمك وعقلك وأشياء عقلية. إذا كنت قد جربت بعض أشكال التأمل من قبل، قد يكون من الأسهل بالنسبة لك أن تتواصل مع جسمك من خلال ممارسة التأمل المشي بدلا من أشكال أخرى حيث كنت تجلس.  ما هو التلخيص؟
تحسين صحتك العقلية. تحسين صحتك الجسدية. اعرف الغرض