لخص هذه المقالة:  قد يساعدك الشوفان على إعطاء الحليب، وسهل تناوله! لا تحتاج إلى التحدث إلى خبير قبل إدخال الشوفان إلى نظامك الغذائي. فقط تناول دقيق الشوفان على الإفطار النهج الأكثر تقليدية هو بدء اليوم مع وعاء من دقيق الشوفان ومع ذلك، يجد بعض الآباء المرضعين أن الشوفان في أشكال أخرى، مثل الجرانولا، والبسكويت، وعصيدة الشوفان يساعد أيضا. يمكنك شراء معظم المكملات الغذائية في المتاجر الصحية، أو طلبها عبر الإنترنت. قم بزيارة مستشار الرضاعة قبل شراء أي مكملات غذائية، أو تحدث مع طبيبك للتأكد من أن المكملات الغذائية التي تهتم بها لن تتداخل مع أي من الأدوية الموجودة لديك. الزنبق هو محفز للبرولاكتين التقليدي لم يتم إثبات فعاليته علمياً، لكن بعض الناس يبلغون عن نجاح باستخدامه لزيادة إمدادات الحليب. قد يساعد الشوك المبارك والفلفل بمفرده أو مع الحلبة. اشرب الماء والعصير والحليب لتبقى رطباً. حاول أن تشرب حوالي 8 أوقية من السوائل (240 مل) كؤوس من السوائل يومياً. من الجيد تناول القهوة والشاي المحتوي على الكافيين، لكن قلل من تناولها إذا كنت تشعر أنها تتداخل مع نوم طفلك. إذا كنتِ تتناولين مشروباً كحولياً، فانتظري ساعتين قبل الرضاعة الطبيعية. تناول الفواكه والخضروات والبروتين والكثير من الحبوب الكاملة تناول المنتجات ذات الألوان المتنوعة، مثل الخضروات الداكنة والفواكه الحمضية الزاهية. طالما أن طفلك لا يعاني من ردود فعل تحسسيّة، يمكنك أن تأكلي ما تأكله عادةً - فقط حاولي تناول الأطعمة الصحية والكاملة كلما استطعت. انتبه لردود الفعل السلبية لحليب البقر إذا كنت تأكل الكثير من منتجات الألبان وطفلك يظهر علامات الحساسية، مثل الطفح الجلدي، القيء، أو الانتفاخ. تحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات الكالسيوم أو فيتامين (د) بدلاً من ذلك. اسأل طبيبك أو أخصائي التغذية عن الفيتامينات والمكملات الغذائية. إذا كنت نباتياً أو من المحتمل أن تفتقر إلى الفيتامينات لسبب آخر، تحدث إلى طبيبك حول إدخال فيتامين ب12 أو فيتامين متعدد في نظامك الغذائي. إذا كنتِ تتناولين دواءً يحتوي على الـ (سودو إفيدرين) ، مثل (سودا فيد) أو (زيرتك دي) ، فقد يقلل من إمدادات الحليب لديكِ. بعض أنواع وسائل منع الحمل الهرمونية قد تتداخل أيضا مع قدرتك على الرضاعة. تحدثي إلى طبيبك إذا كنتِ تتناولين وسائل منع الحمل الهرمونية. اقرأ الملصق على أي دواء تتناوله إذا كان هناك تحذير للأمهات المرضعات، استشر طبيبك.  ملخص:
تناول بعض الشوفان فكر في تناول المكملات العشبية إبقَ رطباً اتبع نظام غذائي صحي حد من استخدامك للأدوية التي تتداخل مع إنتاج الحليب.