لخص هذه المقالة في جملة واحدة إذا كنت لا تستمتع بتناول الأطعمة الغنية بالحديد (أو في الأيام التي تكون فيها مشغولًا جدًا) ، فالخيار الآخر هو تناول مكملات الحديد. مكملات الحديد رخيصة وآمنة تجنب تناول جرعات عالية من المكملات الحديدية إذا لم تكن مصابًا بفقر الدم لأن الكثير منها قد يضر بالأعضاء الحيوية. لسوء الحظ، مكملات الحديد يمكن أن يكون لها آثار جانبية سلبية. بعضها خفيف، وقد يزول مع تعوّد جسمك على الدواء. الآثار الجانبية الأخرى (وإن كانت أقل شيوعاً) قد تكون خطيرة ويجب أن تدفعك إلى طلب الرعاية الطبية. بالطبع، إذا كان أي من الآثار الجانبية مزعجة، أو إذا كان لديك أي أسئلة، اتصل بطبيبك على الفور. الآثار الجانبية التي لا تحتاج عادة إلى عناية طبية تشمل: الإمساك الإسهال أو القيء تشنجات في الساق البول الداكن تلوث الأسنان الحرق في المعدة الآثار الجانبية التي يجب أن تستدعي الرعاية الطبية تشمل: آلام الظهر أو آلام العضلات الغثيان الشديد أو القيء طعم معدني الدوار أو الإغماء الألم أو الخدر أو الوخز في اليدين والقدمين ضربات القلب السريعة الصداع الشديد احمرار الجلد الطفح الجلدي أو القلاع مشكلة التنفس تورم الفم والحنجرة سواء تم استهلاكه في شكل غذاء أو عن طريق المكملات الغذائية ، فيتامين B- 6 هو رفيق ضروري للحديد. كلما تناولت مكملات الحديد، قم بجمعها مع مكملات فيتامين ب- 6. إذا كنت تأخذ مكملات الكالسيوم، تأكد من أنك لا تأخذ أكثر من الكمية اليومية الموصى بها. فائض الكالسيوم في نظامك يمكن أن يجعل من الصعب على جسمك امتصاص الحديد.  ملخص:
خذ مكملات الحديد احترس من الآثار الجانبية إضافة فيتامين ب-6. تجنب تناول الكثير من الكالسيوم