المادة: العديد من الأشخاص الناجحين يشاركون في نوع من الممارسة الروحية في الصباح، إما التأمل أو الصلاة. خذ بعض الوقت لهذا النوع من التفاني <unk> يمكن أن يساعدك على تنظيف عقلك لليوم المزدحم القادم وتكون قادرًا على التركيز بهدوء على ما هو أهم. هناك العديد من الطرق للتأمل. بعض الناس ببساطة يتنفسون بعمق ويركزون على تنفسهم يدخل ويخرج. كيف يُساعدك التأمل على الوصول الى الهدف؟ في التأمل الموجه، عادة ما تكون هناك موسيقى مريحة وصوت يتحدث إليك من خلال التنفس وتوضيح العقل أو التركيز على الأفكار. التمرين الصباحي هو وسيلة رائعة لملء عقلك وجسمك بالطاقة لليوم الرائع الذي يُقبل. الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في الصباح هم أكثر عرضة لمواصلة روتين التمارين الرياضية من الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في أوقات أخرى من اليوم. وممارسة الرياضة الصباحية هي وسيلة رائعة لمنع التوتر والقلق، وخفض ضغط الدم. خذ بعض الوقت لتمتد جسدك التمدد يمكن أن يقلل من ضغط الدم، يقلل من الالتهاب في جسمك، وحتى يعزز فقدان الوزن. جرب ممارسة اليوغا في الصباح أو بعض تمارين التمدد البسيطة ضع ملابس التمرين في الليلة السابقة أو، إذا كنت تمارس الرياضة في ملابس عادية مريحة، يمكنك حتى محاولة ارتدائها كبيجامتك. اقفز مباشرة من السرير إلى حبل التشغيل باستخدام هذه الاستراتيجية قم بالتسجيل في صف اللياقة البدنية مع صديق لتبقي نفسك مسؤولاً إذا قمت بالتسجيل ودفع ثمن حصة اللياقة البدنية مسبقاً، ولديك صديق يتوقع حضورك، قد تكون أكثر عرضة للتمسك بالتمرينات الصباحية التي ستساعدك على البدء بشكل جيد. هناك الكثير من النصائح حول أفضل الأشياء لتناولها على الإفطار بعضهم يتقن بالصودا الخضراء (الفاكهة والكرنب أو السبانخ هي المكونات الشائعة). وآخرون يعتقدون في وجبة الإفطار الغنية بالبروتين إكتشف ما هو الأفضل لك وتذكر أن جسمك وعقلك يحتاجون إلى الطعام في الصباح لتغذية يوم مثمر. فطور صحي يتضمن الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان منخفضة الدهون والفواكه والخضروات. الصباح هو وقت رائع للتواصل مع من تهتم بهم إذا كنت تعيش مع شريك وأطفال، حاول بناء وقت جيد معهم قبل أن تغوص في عملك المدفوع أو العمل المدرسي. إذا كنت تعيش بمفردك، يمكنك جعل الصباح وقت للتواصل عبر الهاتف أو الدردشة عبر الإنترنت مع الأصدقاء أو العائلة، أو حتى كتابة رسائل شخصية لأولئك الذين تهتم بهم. استخدم وقت التنقل للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة، عن طريق الكتابة إليهم أثناء ركوبك مترو الأنفاق أو التحدث إليهم في وضع اليدين الحرة أثناء القيادة أو المشي إلى العمل. بعض أكثر الناس نجاحاً في العالم يستخدمون الصباح كفرصة لكتابة الأشياء التي يشكرون عليها كل صباح. قد تكون ممتناً للناس أو الأماكن أو الفرص. خذ بعض الوقت في الصباح لتكتب ثلاثة أشياء أنت ممتن لها بحيث تبدأ اليوم في حالة ذهنية إيجابية. احمل معك دفتر صغير لتكتب فيه قائمة الامتنان الخاصة بك، أو احفظ قائمتك على هاتفك. اذكر الاحداث التي كنت تشكر فيها من قبل ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
التأمل من أجل الهدوء والتركيز قم ببعض التمرين فطور جيد قضاء بعض الوقت مع أحبائك. أعبر عن امتنانك