اكتب مقالًا مبنيًا على هذا "أدغدغ نفسك. اضغط لسانك على سقف فمك إلهى نفسك بالعد اطلب أن تُعذر من البيئة. استخدم الدعم  المادة:
بعض الناس يجدون أنهم يستطيعون إيقاف البكاء بأنفسهم عن طريق القص أو التدخل في أنفهم أو ذراعهم أو خدودهم أو كفهم، إلخ. مثل قمع نفسك، يمكنك خلق إلهاء مؤقت أو إحساس بالألم الخفيف من خلال دفع لسانك ضد سقف فمك عندما تشعر بالرغبة في البكاء. اختر رقم عشوائي، مثل 7، وابدأ العد حتى 100. سوف يركز عقلك على العمل المنطقي للعد، والذي يمكن أن يقلل من رد فعلك العاطفي. إذا كنت ترغب في تجنب البكاء أمام شخص ما، مثل مدير في العمل، عذر نفسك وغادر المنطقة. على سبيل المثال، قل أنك بحاجة للذهاب إلى الحمام أو الحصول على بعض الهواء. استراحة قصيرة للقيام بجولة أو تقييم مشاعرك يمكن أن تشتري لك بعض الوقت وتوقف الرغبة في البكاء. في بعض الأحيان، يكون لديك شيء آخر للتركيز عليه يمكن أن يصرف انتباهك عن الرغبة في البكاء. على سبيل المثال، إذا كان لديك اجتماع مرهق مع رئيسك وتخشى أن تبكي، خذ معك دفتر ملاحظات أو شيء آخر. التركيز على هذا أثناء الاجتماع يمكن أن يمنع الدموع.