لخص هذه المقالة:  للمساعدة في تحسين صحة الجيوب الأنفية، ضع مرطباً في غرفة نومك أثناء النوم. المُرطّب ينتج بخارًا و هواءً رطبًا، مما يساعد على تنظيف الممرات الأنفية. عندما تكون الممرات الأنفية مسدودة، تحتاج إلى التركيز على الحفاظ على الممرات الأنفية والجيوب الأنفية رطبة. على الرغم من أن العديد من الناس يعتقدون أنه إذا كان لديك نزيف في الأنف، أن الهواء الجاف هو الخدعة، الهواء الجاف يزيد من تهيج الأغشية في ممر الأنف. المُرطبات مفيدة بشكل خاص خلال فصل الشتاء لأن الهواء في معظم المنازل جاف جداً بسبب التدفئة المركزية. حتى وضع زجاجة مياه ساخنة بالقرب من الأذن قد يكون له تأثير مماثل ويساعد على سحب السائل من الأذن. الاستحمام الطويل والساخن يعمل بشكل مشابه جداً للعلاجات البخارية الموصوفة أعلاه. الماء الساخن من الحمام يخلق هواء دافئ ورطب مفيد في إزالة الممرات الأنفية المسدودة وتخفيف ضغط الجيوب الأنفية. يمكنك أيضا تحقيق تأثير مفيد مماثل عن طريق وضع ضغط دافئ على وجهك للمساعدة في فتح الممرات الأنفية وتخفيف أي ضغط قد تشعر به في الجيوب الأنفية. تأكد من أنك تشرب الكثير من الماء (على الأقل 8 أكواب كاملة يوميا) لأن هذا سوف يخفف من مخاطك ويمكن أن يساعد في منع انسدادات الجيوب الأنفية، وبالتالي تخفيف الضغط. المخاط المخف أكثر عرضة للتجفيف كلما شعرت بداية ضغط الجيوب الأنفية، بذل جهد متضافر للبقاء رطب. عندما تذهب للنوم في الليل، ضع زوجين من الوسائد تحت رأسك حتى يكون مرتفعاً. هذا سيجعل التنفس أسهل ويحافظ على ضغط الجيوب الأنفية من التراكم.  ملخص:
استخدمي مرطباً خذ حمامات ساخنة. اشرب السوائل ابق رأسك مرتفعاً