المادة: وجود هدف في الاعتبار لإجراء تغيير يمكن أن يساعدك على الحفاظ على الدافع. حاول التركيز على الجوانب الإيجابية الكبيرة في إجراء التغيير بدلاً من التفكير في السلبيات. على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تكون متحدثًا علنيًا أفضل، فحاول أن تكتب ما هو الهدف الأكبر الذي ستحققه لك. ربما كونك متحدث علني جيد سيسمح لك بأن تصبح مدربًا شخصيًا أو سيكون شرطًا في بدء عملك الخاص في المستقبل. اكتب اي من الجوانب الايجابية التي يمكنك ان تفكر بها لمساعدتك على تحفيز نفسك. بدلاً من السماح لنفسك بالتحكم بالمركبة الآلية، اعتاد على الانتباه إلى أفكارك وأفعالك. لاحظ ما هي المواقف التي تجعل خصائصك الشخصية غير المرغوب فيها تظهر، وتطوير استراتيجيات للتعامل مع هذه المواقف بشكل مختلف. على سبيل المثال، إذا وجدت نفسك تتجادل عندما ينتقدك شخص ما في العمل، قد تكون استراتيجية بديلة هي أن تتنفس بعمق قبل أن ترد. لتهيئة عادة الوعي الذاتي، ممارسة ذلك لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل أن تبدأ في محاولة تغيير سلوكك. التأكيدات عبارة عن بيانات تخدع دماغك لتجعله يعتقد أنك حققت بالفعل النتيجة المرجوة، مما يساعدك على تغيير عاداتك بشكل أسرع. هذا يسمى مقاربة "تزييفها حتى تصنعها" وهي فعالة جداً. اخرج ببعض التأكيدات الملهمة التي تعكس أهدافك، وكررها لنفسك عدة مرات في اليوم. بعض الأمثلة على التأكيدات الجيدة هي: "أشعر بالثقة والأمان في نفسي" و "أنا أتحمل المسؤولية عن الأشياء التي أقوم بها". كرر تأكيداتك أول شيء في الصباح، قبل الذهاب للنوم مباشرة، وفي أي وقت لديك لحظة فراغ خلال اليوم. تأكد من أن تأكيداتك تكون في الزمن الحاضر وليس الزمن المستقبلي على سبيل المثال، بدلاً من قول "سأكون متفائلاً"، قل "أنا متفائل". لتغيير شخصيتك عليك أن تقوم بسلوك جديد مراراً وتكراراً حتى يبدو طبيعياً هذه عملية طويلة، لذا لا تفوت فرصة التدريب. ابحث عن المواقف التي تمنحك الفرصة للتصرف بشكل مختلف عما اعتدت عليه. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في مزيد من الفرص لتدريب مهاراتك في المحادثة، فقد تقرر الذهاب لتناول الغداء مع زملائك في العمل بشكل أكثر تواتراً. يمكنك أيضاً أن تجد الدعم من الأصدقاء والعائلة، أو حتى من خلال التواصل مع أشخاص جدد ذوي أفكار متشابهة. حاول إخبار صديق مقرب عن أهدافك للمساعدة في إبقاء نفسك مسؤولاً، أو الانضمام إلى مجموعة مثل البحث عن لقاء في منطقتك على Meetup.com. قد تفكر حتى في الانضمام إلى منظمة تطوير الذات للحصول على المساعدة في تطوير عادتك الجديدة. على سبيل المثال، هناك منظمة مفيدة ومعروفة جداً تسمى "تعليم "لاندمارك هذه يمكن أن تكون مكلفة، ولكن قد يكون المال يستحق ذلك اعتمادا على أهمية العادة الجديدة. قد يستغرق الأمر شهوراً أو سنوات حتى تشعر بشخصيتك الجديدة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت فوق سن الثلاثين. ابق مستمرًا، حتى لو أخطأت أو كان تقدمك أبطأ مما كنت ترغب. إذا التزمت بأهدافك لفترة كافية، فإن دماغك سيصنع في النهاية الروابط الجديدة التي تريدها. ضع في اعتبارك أن تطوير عادة جديدة سيأتي مع النكسات. حاول وضع خطة للتعامل مع الانتكاسات لتساعدك على الاستمرار في المضي قدما وتقدم نحو أهدافك. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
ركز على هدف كن واعياً لسلوكك استخدم التأكيدات ابحث عن فرص لممارسة سلوكياتك الجديدة. كن صبوراً