اكتب مقالاً مبنياً على هذا " اتبعوا نظام غذائي سوياً توازن نظامك الغذائي. تناول طلاء من الألوان، خاصة الخضروات والفواكه. تتبع استهلاكك لتحكم في عادات الأكل. اكتب خطة وجبات استشر مع زوجتك طبيب تغذية مدرب".  المادة:
هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك عملية حيوية أكثر نشاطاً أو حياة مهنية أكثر من زوجتك. عندما ترى أنك تتناول طعامك المفضل بينما هي تتبع نظام غذائي أكثر صرامة، قد يؤدي ذلك إلى استياء أو انخفاض الاحترام الذاتي. إذا اشترت أو أعدت طعاماً خاصاً للنظام الغذائي، حاول تشجيعها على السلوكيات الصحية من خلال المشاركة في خططها الغذائية. تناولي قضمة لتظهرين دعمك! من الطبيعي أن يميل الناس إلى تحميل أطباقهم بالطعام الذي يحبونه، ولكن في كثير من الحالات، هذا يخلق خللاً غذائياً غير صحي. التنوع مهم؛ فالأطعمة المختلفة تحتوي على فيتامينات ومغذيات أخرى مختلفة. حاول ان تضم كل المجموعات الغذائية: البروتين والحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الحليب. تناول بعض الدهون الصحية، مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3. تجنب الكثير من الملح والدهون والسكر. تجنب السعرات الحرارية الفارغة، أو السعرات الحرارية ذات المحتوى الغذائي المنخفض، مثل:الحلوياتالمشروبات المحلاة (مثل مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية) بيتزاآيس كريم الألوان في طعامك عادة ما تكون مؤشرا على المواد الكيميائية النباتية وغيرها من العناصر الغذائية الهامة لصحتك. طريقة سهلة لتحسين النظام الغذائي لك ولزوجتك هي بتناول الطعام من مجموعة واسعة من الألوان. أنت و/أو زوجتك قد تشعرون وكأنكم مضطهدون عندما تحسبون عدد السعرات الحرارية التي تستهلكونها طوال اليوم، لكن السيطرة على السعرات الحرارية والحصص أمر حيوي لفقدان الوزن. في كلمات بيتر دراكر، المستشار والمؤلف، "ما يتم قياسه، يتم إدارته". على الرغم من أن الأنظمة الغذائية المُتعصبة تركز على أنواع معينة من الأطعمة و/أو مصادر التغذية، إلا أن العديد من الباحثين اليوم يؤكدون على أن الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية هو السبب الحقيقي في زيادة الوزن. احتفظ بسجل الأكل على هاتفك أو في مذكرة يمكنك حملها طوال اليوم. اكتب كل شيء تأكله، ابحث عن السعرات الحرارية لهذه العناصر، و حدد الأطعمة التي تعاني من مشاكل السعرات الحرارية. خطط الوجبات ستفعل أكثر من مساعدة زوجتك في إنقاص الوزن كيف يمكن ان تحافظ على صحتك؟ كيف يمكنك ان تحافظ على صحتك؟ إذا لاحظت، من خلال سجل الأكل الخاص بك، أنك لا تحصل على ما يكفي من مجموعة معينة من الأطعمة، تكييف خطة الوجبات الخاصة بك لتحسين هذا. أخصائي التغذية لديه المعرفة والمهارات لمساعدتك في التوصل إلى خطة متوازنة وصحية لخسارة وزن زوجتك قد ترغبين في إحضار سجل الأكل الخاص بك وأي خطط وجبات طهي قمتي بتصميمها بنفسك هذه هي الطريقة التي يمكن أن يقدم بها أخصائي التغذية: إعطاء التوجيه والنصيحة حول ما قمت به بالفعل، ما يمكن القيام به بشكل أفضل، وكيف يمكنك التحسين على الطريق. لديك فكرة كاملة عن أسلوب حياتك وتفضيلاتك على الفور، قد لا تعرف ماذا تقول إذا سألك عن نظامك الغذائي. وجود سجل الأكل الخاص بك في متناول اليد يمكن أن يساعده في تقديم المشورة لك بشكل أكثر كفاءة.