تلخيص ما يلي: اذا اردت البكاء او الصراخ على الوسادة بسبب الانفصال، اسمح لنفسك بذلك. تجنب المشاعر السلبية يمكن أن يطول الوقت الذي تشعر فيه بالغضب أو الحزن. بدلاً من قمع مشاعرك، اسمح لنفسك أن تشعر بالعواطف الناجمة عن الانفصال حتى تتمكن من التغلب عليه بسرعة. لا تقل أشياء مثل "أنا لا أهتم" أو "لا يهم" إذا كنت لا تزال مستاءً من الوضع. إعتمد على المشاعر بدلاً من ذلك تجنب القيام بأشياء فقط للانتقام من زوجك السابق، مثل مواعدة أحد أصدقائهم في الانتقام. النظر إلى العلاقة من الخارج قد يعطيك وضوحاً لا تملكه فكر في الأسباب التي دفعتك للانفصال عن حبيبك السابق في المقام الأول إذا لم تكونا متوافقين، فمن المحتمل أن تكون العلاقة سيئة لكلاكما ولم يكن من المفترض أن تكون كذلك. حتى لو لم تكن ترغب في الانفصال عنهم، لا يزال هناك فرصة جيدة أنك لم تكن متوافقة. إذا كنتِ قلقة بشأن صديقكِ بسبب تجارب سابقة مع زوجكِ السابق، فلا بأس في التعبير عن ذلك. فقط تأكد من الالتزام بالحقائق حتى لا يبدو أنك تضربين زوجك السابق علامات العلاقة غير الصحية تتضمن القتال المستمر، التوهين، التقلب، التلاعب، والغيرة. قد لا تكون أيضاً في نفس المكان من الناحية المالية أو العاطفية مع زوجك السابق إذا كان لديك أشياء من العلاقة، قد يكون من الصعب الحصول على أكثر من السابق الخاص بك. تخلص من أي شيء عاطفي تمتلكه لتساعدك على إبعاد نفسك عنهم من المحتمل أن يقلل هذا من مشاعرك السلبية ويساعدك على الحفاظ على صداقتك. رمي أو تمزيق الأشياء التي تذكّرك بـ حبيبك السابق يمكن أن تكون تجربة علاجية توقف عن متابعتهم أو قم بحجب محتوياتهم حتى لا ترى صورهم. متابعة ما يفعله صديقك السابق وصديقتك على الإنترنت أمر غير صحي ويمكن أن يساعد في تغذية المشاعر السلبية. قد يساعدك الابتعاد عن تلك الصور على التغلب على الانفصال ومنعك من الشعور بالغضب أو الحزن بسبب الوضع. قد يتوجب عليك أيضًا التوقف عن متابعة صديقك إذا نشر صورًا أو معلومات عن العلاقة التي تجعلك تشعر بالغضب أو الحزن. ليس عليكِ أن تحجبي حبيبكِ السابق، لكن يمكنكِ ذلك إن كان ذلك سيجعلكِ تشعرين بتحسن.  ملخص:
اسمح لنفسك أن تشعر بالغضب أو الحزن في البداية. اكتب قائمة بأسباب انفصالك عن زوجك السابق. تخلصي من الأشياء التي تذكّركِ بزوجتك السابقة توقف عن متابعة زوجك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي