اكتب مقالاً عن هذا "اجلس بالقرب من مقدمة الصف اضغط على كرة الإجهاد أو أحضر مُدوّر القلق. تغيير شيء ما لسرعة إعادة التشغيل العقلي. اكتب ملاحظات جيدة (ولكن ممتعة). شارك في الفصل"  المادة:
إذا كان صفك لديه مقاعد مخصصة، قد لا يكون هذا خيارًا. لكن إذا كان عليك أن تختار مقعدك في كل مرة تذهب فيها إلى الفصل، حاول اختيار مقعد بالقرب من الأمام. مع معلمك قريب منك، قد تجد أنه من الأسهل قليلا أن نولي اهتماما. قد لا يكون هذا هو الحل الأكثر متعة، ولكن يمكن أن يكون فعالا حقا. إذا كان صفك لديه مقاعد مخصصة، اسأل معلمك بعد الفصل عن الانتقال. كوني صريحة وأخبريهم أنك تريدين الانتقال لأنك تعانين من مشكلة في التركيز التدحرج والضغط على الكرة قد لا يبدو دافعاً جداً الآن، لكن جرب ذلك! في الواقع يساعد الكثير من الناس، لأنه يعطيهم شيء للقيام به مع أيديهم بينما يجلسون في الصف. يمكنك أن تضغطه عندما تشعري به أو تجعله لعبة على سبيل المثال، يمكنك الضغط على الكرة في كل مرة يقول فيها معلم الجبر "معادلة". إنها ليست اللعبة الأكثر إثارة لكنها ستبقيك على إتجاه المحاضرة بعض المدارس لا تسمح بتدوير الـ"فيدت" لذا إكتشف سياسة مدرستك عنهم قبل إحضار واحد وتشمل الأدوات الأخرى الممتازة المهرجة الممساحات المعبأة وصناديق المهرجة. يتكون هذا الأخير من مكعب صغير، مليء بالأزرار والمفتاحات والملفات. بمجرد أن تبدأ في الانجراف، اجعل نفسك تفعل شيئا صغيرا، مثل الحصول على قلم جديد من حقيبتك، القيام ببعض التدحرجات الرقبة، أو عبور ساقك الأخرى. هذه الإجراءات الصغيرة قد لا تبدو كثيرة، لكنها يمكن أن تساعد دماغك على إعادة التشغيل عندما تشعر بأن تركيزك يتراجع. حتى لو كان الموضوع مملاً، لا يجب أن تكون ملاحظاتك مملاً! جرب كتابة ملاحظات بصرية، والتي هي في الأساس رسم الصور والرسوم البيانية بدلاً من كتابة الكلمات. أو يمكنكِ أن تكتبي ملاحظات بنبرة فكاهية، كأنكِ تخبري قصة لأفضل صديق لكِ بدلاً من كتابة حقائق مملة. على سبيل المثال، لنفترض أن معلمك يتحدث عن استكشاف بنجامين فرانكلين للكهرباء. يمكن أن تقول ملاحظاتك: "لذا فكر (بن) في فكرة رائعة لربط مفتاح معدني بخيط طائرة ورقية. ثم جعل ابنه يطير الطائرة الورقية في عاصفة رعدية! الفتى المسكين كان هدفا سهلا لقد سمح له بالوقوف في باب للبقاء جافاً بينما ينتظر أن يُضرب، لذا هذا هو الأمر. اكتب ملاحظات ممتعة قد تساعدك على تذكر المادة بشكل أفضل قد يكون من الصعب التركيز في صف ممل، لكن حاول أن تجعل نفسك تشارك من خلال طرح الأسئلة والإجابة عليها أو الانضمام إلى مناقشات المجموعة. على سبيل المثال، تحدي نفسك لطرح 3 أسئلة على الأقل أو المساهمة في 3 بيانات مناقشة لكل فئة. هذا ليس فقط سيساعدك على التركيز على المحاضرة، ولكن قد يساعدك على تسجيل بعض النقاط الإضافية للمشاركة.