لخص هذه المقالة:  الحصول على 8 ساعات على الأقل (وربما أكثر) يساعدك على بدء اليوم بشكل صحيح. إذا كنت بحاجة إلى الحصول على بعض النوم، فقد تحتاج حتى إلى 12 ساعة لتجدد طاقتك. حاول أن تتخطى وضع المنبه، أو أن تضع المنبه في وقت متأخر جداً، وترى كم تنام. إذا تعبت لاحقاً، يمكنك أن تأخذ نصف ساعة من النوم. حاول أن تملأ حوالي ثلث طبقك بالفواكه والخضروات. تجنب تخطي أو تأخير الوجبات، وخاصة الإفطار. الغذاء هو الوقود، والأكل الكافي مهم لمساعدتك في الحصول على يوم جيد. تناول الطعام من كل مجموعة غذائية. ابحث عن الفواكه والخضروات ذات الألوان القوية (مثل الخس الأخضر الداكن أو الفراولة الحمراء الزاهية). هذه علامات التغذية الجيدة انتبه لأي رغبات يمكنهم إخبارك عن نوع التغذية (على سبيل المثال الملح، الخضروات الورقية، الدهون) التي ينقصها جسمك. تجنب الوجبات الغذائية. تناول الطعام الحقيقي. حتى بعض التمارين الخفيفة يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن، وتحسين مرونتك. تمتد أو قم باليوغا نتمشى في الجوار لعب اللعب مع الأصدقاء أو العائلة. ارقص على موسيقاك المفضلة قم بتمارين الضغط، التمسك، القفز، وغيرها من التمارين التي يمكنك القيام بها في أي مكان تلعب رياضة مثل كرة السلة أو كرة القدم أو البيسبول قليلاً، إذا رغبت حاول أن تفعل شيئاً لطيفاً لنفسك مثل أخذ حمام الفقاعات أو تنظيف أظافرك التسكع مع صديق جيد أو أحد أفراد العائلة. حاول أن تُخطط لهم مسبقاً، أو دعيهم لفعل شيء تلقائي. سوياً، يمكنكم... أخرج لتناول الطعام لعبوا لعبة لوحة أو لعبة فيديو معًا. إمشي قليلاً العمل على هواية مشتركة. اذهب للتسوق (إذا سمحت ميزانيتك). استكشاف منطقة جديدة من المدينة. هل هناك شيء مثير أو ممتع كنت تقصد أن تحصل عليه؟ خصص بعض الوقت لذلك. ربما أردت أن تتعلم شيئاً جديداً أو تجربة شيء ما الآن هو الوقت المناسب لتجربته فكّر بالوقت الذي كنت فيه طفلاً. ما الذي أردت أن تحصل عليه أو تفعله، والذي رفضه والداك؟ جرب هذا الشيء الآن خذ خطوات صغيرة إذا كان قرار كبير. على سبيل المثال، ربما أنت لست متأكداً إذا كنت جاهزاً لكونك مالك كلب، ولكنك تعتقد أنه يمكنك محاولة رعاية الكلب لشخص ما. خذ وقتاً للراحة والتفكير حاول الكتابة في مذكرات أو مذكرات الامتنان. حاولي أن تكتبي بعض الأشياء التي تشعرين بالامتنان أو السعادة بشأنها  ملخص:
ابدأ بنوم جيد تناول وجبات غذائية كاملة ومغذية. تمرين. اقضِ بعض الوقت مع شخص يجعلكِ تشعرين بالرضا عن الحياة حاول أن تعمل على شيء كنت تؤجله جرب شيئا كنت تعني أن تحاول. فكر باليوم عندما تنتهي