في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  في بعض الأحيان يمكنك إيقاف تدفق الدموع عن طريق إعادة توجيه انتباهك إلى شيء آخر. على سبيل المثال، يمكنك تغيير تركيزك عن طريق القيام ببعض المسائل الرياضية البسيطة في رأسك. إضافة أرقام صغيرة أو إعادة النظر في جدول الضربات في رأسك سوف يصرف انتباهك عن ما يجعلك تشعر بالانزعاج ويساعدك على الهدوء أو يمكنك التفكير في كلمات أغنيتك المفضلة. تذكر الكلمات و غناء الأغنية في رأسك سوف يزيل عقلك عن أي شيء يزعجك حاول أن تتخيل كلمات أغنية سعيدة أو مضحكة حتى تعطى لنفسك إثارة ذهنية. على الرغم من أنه قد يبدو من الصعب القيام بذلك في مواجهة أي شيء يجعلك ترغب في البكاء، التفكير في شيء مضحك يمكن أن يساعدك حقا في التغلب على دموعك. فكر في شيء جعلك تضحك بشدة في الماضي ذكرى مضحكة مشهد من فيلم أو نكتة سمعتها مرة حاول أن تبتسم عندما تفكر في هذا الشيء المضحك عندما تشعر بأنك على وشك البكاء، يمكن أن يساعدك الحديث الذهني الذي يحفز نفسك على التغلب على رغبتك في البكاء. أخبر نفسك أنه لا بأس أن تشعر بالحزن، ولكن لا يمكنك أن تشعر بالحزن الآن. ذكر نفسك بالاسباب التي تجعلك لا تستطيع البكاء في تلك اللحظة - لا تريد البكاء أمام أشخاص لا تعرفهم، أو تريد أن تكون قوياً من أجل شخص آخر، إلخ. أخبر نفسك أنك ستسمح لنفسك بالشعور بالحزن، ولكن عليك أن تمسك نفسك في تلك اللحظة. تذكر أنك شخص عظيم، الذي لديه الأصدقاء والعائلة الذين يحبونك. فكر بما حققته في حياتك، وكذلك ما تأمل أن تحقق في المستقبل. ولكن إذا فعلت ذلك فستجعلين نفسك تبكين أكثر!! أظهرت الأبحاث أن استخدام الحديث الداخلي الإيجابي له فوائد صحية كثيرة أكثر من تخفيف الضيق. كما يمكن أن يزيد من عمرك، ويعزز من قوتك المناعية ضد نزلات البرد، ويقلل من فرصك في الإصابة بالاكتئاب، ويحسن من قدرتك على التعامل مع المواقف الصعبة، ويقلل من فرصك في الموت بسبب نوبة قلبية. أسوأ شيء يمكنك فعله هو التفكير في ما يجعلك تبكي، خاصة عندما تريد أن تمنع نفسك من البكاء. إلهاء نفسك هو وسيلة مؤقتة لمنع نفسك من البكاء - ولكن تعرف أنه في مرحلة ما سيكون لديك لمواجهة ما يزعجك. ضع فيلمًا كنت ترغب في مشاهدته (أو كلاسيكي قديم تحبه حقًا). إذا لم تكن تحب الأفلام، فخذ كتابك المفضل أو قم بعرض حلقة من برنامجك التلفزيوني المفضل. إذهب للتنزه لتصفّي رأسك في كثير من الأحيان، أن تكون في الطبيعة هو وسيلة رائعة لتشتيت نفسك - استثمر نفسك بالكامل في تقدير الجمال من حولك ومحاولة تجنب التفكير في أي شيء يجعلك حزينا. تمرين. ممارسة الرياضة تطلق الأندورفين وستجعلك تشعر بتحسن عندما تشعر بالحزن. ممارسة الرياضة تجعلك تركز على ما تفعله بدلاً من كيف تشعر.  ملخص:
فكر في شيء آخر يمكنك التركيز عليه فكر بشيء مضحك ذكر نفسك بأنك شخص قوي إلهاء نفسك عن طريق الانخراط في شيء آخر.