في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  المدمنون الذين يحصلون على الدعم أكثر نجاحاً في التوقف عن التدخين. مدمنو الكحول أو مدمنو المخدرات المجهولون متوفرون في معظم المدن والعديد من البلدات الصغيرة، ويقدمون اجتماعات يومية وسلسلة من الخطوات المصممة التي تعمل مع الكثير من الناس. ابحث عن اجتماع في منطقتك وتحقق منه. الـ (أ.أ) و (أ.أ) ليست للجميع إذا كان التفكير في الاستماع إلى مجموعة من المدمنين يتحدثون عن استخدام الأصوات كما لو أنها ستقودك إلى الجنون، فإنه لا يزال فكرة جيدة للتحقق من ذلك لنفسك ما الذي دفعك للاستخدام في المقام الأول؟ الظروف؟ الإجهاد؟ لا يجب أن يكون هناك سبب وجيه، أو سبب واحد، ولكن من المهم تحديد المواقف التي قد تجعلك تستخدم مرة أخرى هل كنت من محبي المشروبات بعد العمل؟ اعثر على شيء آخر لتفعله بعد العمل للاحتفال بنهاية اليوم جدّل بعض التمارين الرياضية، أو بعض الوقت مع صديق رصين، قم بنشاط رصين. قد يكون من الضروري قطع العلاقات مع بعض أصدقائك وإيجاد مجموعة دعم جديدة تعتمد عليها إذا لم يكونوا قادرين على قبول ودعمك اصنع اصدقاء واعين و افعل اشياء جديدة إذا كنت مدمن كحول و مدخن، أو تعاطي العديد من المخدرات في نفس الوقت، فإنه عادة ما يوصى أن تعالج كل من هذه الإدمانات بشكل منفصل، في وقت منفصل. قد لا يكون من الضروري أن تتوقف عن كل شيء لتعتبر نفسك منتظراً ولكن في كلتا الحالتين من الجيد أن تأخذها خطوة بخطوة ركّز على ما تخلّيت عنه الآن، ولا تُغمر نفسك بأشياء أخرى. معظم مرافق إزالة السموم و اجتماعات الـ (أيه أيه) صديقة للسجائر إذا كنت تريد الإقلاع عن التدخين، إقلاع عن التدخين في وقت لاحق، خاصة إذا كنت تشعر أنه يوفر لك عكاز جيد على المدى القصير. إنه عكاز مميت، بالطبع، لكن هذه معركة ليوم آخر. في نهاية المطاف، من الجيد أن تقرري إلى أي مدى تريدين أن تأخذي أمر الرزق هذا ماذا تعني لك كلمة "رصين"؟ هل أنت رصين إذا توقفت عن استخدام الهيروين ولكنك استمريت في تدخين الحشيش؟ هل أنت رصين إذا توقفت عن الشرب ولكنك لا تزال تدخن السجائر؟ هل يجب أن تكون مستقيم تماماً لتعتبر نفسك رصين؟ الرصانة ستكون مختلفة لكل مدمن أن تصبح رصيناً يعني أن تقاتل معركة جيدة وتستحق أن تكافئ نفسك على محاولتك ونجاحك العديد من المدمنين يجدون أنه من المفيد أن يبدأوا في وضع جرة للاستقامة، حيث يمكنك وضع المال الذي كنت تنفقه عادة على المخدرات أو الكحول، في كل مرة تشعر أنك تريد شراءه، ثم استخدام هذا المال للقيام بشيء آخر. إشتري جيتار إذهب في إجازة. أعطي نفسك النجاحات الصغيرة والكبيرة غالباً ما يستخدم المدمنون المخدرات أو المشروبات التي يختارونها كمكافأة، لذلك هذه طريقة بديلة مفيدة، مع نسبة نجاح عالية. العديد من المدمنين السابقين يخافون من الحديث عن الاكتفاء إخبار أصدقائك وعائلتك بأنك لم تعد تتعاطى قد يبدو انتصاراً، ولكن يمكن أن يكون أيضاً محفوفاً بالمضاعفات والحرج والشعور بالأذى. يمكن لـ (أيه أيه) ومجموعات الرشد الأخرى أن تساعدك في هذه العملية لكن القرار لا يزال متروك لك كل ما تحتاجه هو شخص واحد ابحث عن شخص يمكنك أن تفتح له فتكلم بصراحة عن إدمانك وعن صراعاتك ولكن أيضاً عن الأمور العادية أيضاً مجرد التغلب على يوم الأربعاء العادي هو أحد أصعب أجزاء الرزق والمدمنين الآخرين لديهم خبرة في ذلك يمكنهم المساعدة لا تحاولي تفسير استقالتك للجميع لماذا تتوقف عن استخدام هو عملك. إذا كنت تريد مناقشة ذلك مع أشخاص آخرين لأنك فخور و لأنه يساعدك على البقاء رصين، ثم تفعل ذلك. إذا كان يجعلك غير مرتاح، احتفظ به لنفسك. أحد أصعب الأشياء حول الإقلاع عن التدخين هو تخيل حياتك بأكملها أمامك دون أن تكون قادراً على الاستخدام مرة أخرى لا يوجد بيرة أخرى؟ لا تدخن مرة أخرى؟ ليست هذه هي الطريقة للتفكير في الأمر، ومحاولة "عدم استخدامها مرة أخرى" مضمونة لقيادة الكثير من الناس إلى استخدامها مرة أخرى. بدلاً من ذلك، ركز على تجاوز كل يوم. راقبي حالة رصينتك عد الأيام لا تركز على الغد فقط ركز على تجاوز اليوم واجه الغد عندما يأتي  ملخص:
اعثر على مجموعة دعم تجنب المواقف التي قد تشجعك على استخدامها لا تحاول أن تتوقف عن كل شيء في وقت واحد. وضع نظام مكافأة في مكانه. قرر كيف ستتحدث عن رصينتك خذ الأمر يوماً تلو الآخر