لخص هذه المقالة في جملة واحدة من الصعب الشفاء من الحب غير المتبادل إذا كنت تذكّر نفسك باستمرار بالشخص الآخر. تجنب البحث عن تلك الأغنية أو المكان الذي يذكرك بالشخص أو الوقت الرائع الذي قضيتموه معًا. يمكن أن تكون محفزات الذاكرة أي شيء، من رؤية صورة لهذا الشخص على حسابك على الفيسبوك إلى سماع أغنية تربطك بوقت رائع قضيته معه أو معها. يمكن أن تكون رائحة (مثل فطيرة التفاح، لأنك مرة واحدة كان لديك مسابقة خبز فطيرة التفاح معه أو معها، على سبيل المثال). إذا واجهت بشكل غير متوقع ما يثير ذلك، وربما ستفعل، فمن الأفضل أن تعترف باللحظة وتتخطاها. لا تتسكع مع الشعور الذي سيجلبه حتماً على سبيل المثال: إذا كانت الأغنية التي ترتبط بها معهم تأتي على الراديو، إيقاف تشغيل الراديو أو تغيير المحطة. اعترف بالحزن والندم الذي يأتي عليك، وأحول انتباهك إلى شيء إيجابي أو محايد (ما ستتناوله على العشاء، تلك الرحلة التي ستقوم بها). تذكري، لن تضطرين لتجنب هذه المفجرات للأبد. أنت فقط تريد أن تجعل الشفاء سهلاً قدر الإمكان والتذكير المستمر يجعل هذه العملية أكثر صعوبة عندما تتحرك، قد لا تزال المحفزات تذكر الشخص الآخر ولكن سيكون أقل إيلاما. من الأفضل أن تتخلصي من الجوانب العاطفية والصعبة لعملية الشفاء إذا تمسكت بتلك المشاعر، فستصعب عليك التخلص منها على المدى الطويل. ابحثي عن شخص تتحدثين معه عن مشاعرك وما تمرين به تأكد من أن يكون شخص تثق به قد يعني هذا أن صديقًا تعرفه لن يحاول تسريع شفائك يمكن أن يعني أحد أفراد العائلة الذي يسمح لك بالاتصال بهم عندما تشعر بالانزعاج يمكن أن يعني ذلك حتى معالج نفسي، خاصة إذا كان هذا حب طويل الأمد الذي كنت حقا تكافح مع أو أن ترتبط مع قضايا أخرى. يمكنك أيضًا أن تكتب عن مشاعرك إذا كنت لا تشعر بأنك تستطيع أو تريد التحدث إلى شخص آخر. الشيء الجيد حول كتابة هذه المشاعر هو أنك ستكون قادرًا على تتبع عملية الشفاء الخاصة بك، والتي ستعطيك دليلاً على أنه من الممكن التغلب على حبك غير المُقابل. يمكن أن يكون التحدث مع شخص ما قد مر بمثل هذا الأمر مفيدًا للغاية. يمكنك أن تسألهم عن تجاربهم الخاصة وكيف استطاعوا التعامل معها. الأشخاص الذين مروا بنفس التجربة يمكنهم أن يفهموا مشكلة بعضهم البعض سيكون عليك أن تصف لهم أقل من الآخرين وسوف تكون قادرة على فهم أكثر من ذلك. لا تتوقع أن يفهم الجميع الناس الذين لم يمروا بما مررت به قد لا يكونوا قادرين على التعاطف بالطريقة التي تريدها منهم. تطوّر روحانيتك. هذا يمكن أن يكون سلاحا قويا جدا بالنسبة لك ويمكن أيضا أن تساعدك على جعلك مرنة جدا في أوقات أصعب. أحد الآثار الجانبية الكبيرة للرفض من جميع الأنواع، وخاصة الرفض الرومانسي، هو الشعور بالانفصال أو العزلة عن الآخرين. قد لا تتمكن من الحصول على العلاقة التي تريدها مع هذا الشخص، ولكن يمكنك تعزيز علاقاتك مع الآخرين في حياتك. أظهرت الدراسات أن التفاعل مع الأشخاص الذين تحبهم يمكن أن يساعد في تسريع وقت الشفاء في جسمك. بما أن الألم العاطفي غالباً ما يتجلى جسدياً، فإن قضاء الوقت في التسلية مع أحبائك يمكن أن يساعدك على التعافي من هذا الحب غير المكافئ. المرح مهم بشكل خاص بسبب كيفية عمله على دماغك. التسلية تقلل من مشاعرك الغضبية ويمكن أن تساعدك على الشعور بالإيجابية. الضحك هو حقاً أفضل دواء: إنه يطلق الإندورفينات، التي تعزز مزاج جسمك بشكل طبيعي. بل يمكن أن يزيد من قدرة جسمك على تحمل الألم لذا اذهبوا لمشاهدة فيلم سخيف، غنوا الكاريوكي في حالة سكر، قفزوا على الترامبولين العملاق -- استمتعوا، اضحكوا، وتعلموا كيف تتعافوا. أنماط تفكير معينة يمكن أن تخرب عملية الشفاء وتجعل من الصعب عليك المضي قدماً تذكر انه يمكنك العيش بدون الشخص الاخر وان الشخص الاخر غير كامل. أنتِ قادرة تماماً على حب شخص آخر ذكر نفسك أن الناس والأوضاع تتغير ما تشعر به الآن ليس ما ستشعر به لبقية حياتك، خاصة إذا كنت تعمل بنشاط نحو الشعور بشكل مختلف. لا تلومي نفسكِ أو تشعرين بالغباء لكونكِ تملكين هذه المشاعر هذا يحدث للجميع وأنت كنت قوياً بما فيه الكفاية لتتجاوز الأمر لذا فلتفخر بنفسك على ذلك لا أحد يريد أن يحطم قلبه ومع ذلك، إذا تمكنت من إعادة صياغة هذا الرفض الرومانسي كتجربة للتعلم والنمو منه، فإنه سيصبح أكثر من مجرد وقت حزين في حياتك. يمكنك استخدامه لتحفيز النمو الإيجابي للمستقبل. على سبيل المثال، ابحث عن أشياء تُكرّم تجربتك. بالتأكيد، لقد وضعت قلبك هناك والشخص الآخر لم يرد ذلك لكنك كنت قوياً وشجاعاً بما يكفي لتكون ضعيفاً بدون الاستعداد لقبول الضعف، لا يمكننا التواصل مع الآخرين أو تجربة مشاعر عميقة مثل الفرح والحب. فكر فيما إذا كان هذا جزء من نمط أكبر. بعض الناس قد يقعون مراراً وتكراراً في حب الآخرين الذين يرفضونهم، خاصةً إذا لم تشعر بالأمان في ارتباطك العاطفي بوالديك عندما كنت طفلاً. إذا كنت قد وقعت في حب أشخاص رفضوك أكثر من مرة، فقد تكون تحت وعيك تختار أشخاصًا يكررون نفس المشاكل التي واجهتك مع والديك. قد تجد أنه من المفيد أن تتحدثي عن هذا مع طبيب نفسي تذكّر نفسك أنه من خلال هذه التجربة، أنت تتعلم أشياء مثل القوة والاعتماد على الذات. أن تكون مرفوضاً ليست الطريقة الأكثر متعة لتحسين هذه المهارات، ولكن إذا ركزت على التعلم بدلاً من التجول، ستخرج أقوى من الجانب الآخر. كيف تتحسن معالجة مشاعرك؟ تظهر الدراسات أن القيام بشيء جديد، مثل الذهاب في إجازة أو حتى أخذ طريق مختلف للعمل، هي واحدة من أفضل الطرق لك لكسر العادات القديمة واستبدالها بالعادات الجديدة. إذا لم تستطع أن تفعل هذا بشكل كبير، قم بتغييرات صغيرة، يومية. زيارة جزء جديد من المدينة. جرب مكاناً جديداً في ليلة السبت أعد ترتيب أثاثك انضم إلى فرقة جديدة تعلم هواية جديدة مثل الطبخ أو تسلق الصخور حاولي تجنب فعل شيء جذري جداً إلا إذا كنتي متأكدة أنك تريدين ذلك حقاً هذا هو الوقت الذي الكثير من الناس قطع كل شعرهم قبالة، أو الحصول على وشم. من الأفضل الانتظار حتى بعد الشفاء الأولي قبل إجراء هذا النوع من التغيير لأنّكِ كنتِ مشغولة جداً بحبّ شخص ما، لدرجة أنكِ نسيتِ ما هو شعور أن تكوني أنتِ فقط. الشفاء من حب غير متبادل هو وقت عظيم لمعرفة من أنت بعيدا عن مشاعرك لشخص آخر. اعمل على تنميتك الشخصية لا تغيّر أشياءً عن نفسك لمجرد أن الشخص الآخر قد لا يحبّها. ومع ذلك، إذا كانت هناك جوانب من نفسك ترغب في تطويرها، افعلها. تعلم لغة جديدة. تطوير روتين رياضي جديد. خذ غيتار الفلامينكو تطوير الأشياء التي تجعلك فريدة من نوعها. بينما كنت تقضي الكثير من الوقت في الهوس على هذا الشخص الآخر، كانت جوانب مهمة منك تتلاشى على جانب الطريق. إرتبط بالأشياء والأشخاص الذين لم يكن لديك الكثير من الوقت لهم بينما كنت تتعامل مع هذا الحب غير المقابل قاوم الرغبة في جعل هذا الرفض شخصياً. من السهل الشعور بأن الشخص الآخر رفضك لأنك لم تكن جميلة/ذكية/جذابة/أياً كان بما يكفي. التعلم لتجنب هذا النوع من الخداع سيساعدك على الشعور بأقل ضرر عاطفي. كما أنها ستمنعك من محاولة "إصلاح" نفسك في محاولة لكسب حب الشخص الآخر. تذكّر: الأمر لا يتعلق بك. تجربة أشياء جديدة ستساعدك على الخروج من روتينك المعتاد ولن يكون لديك جمعيات مع الشخص الذي تحاول التغلب عليه هذا سيجعلك مشغولاً جداً بتجربة أشياء جديدة لتكون مهووساً بالشخص الذي لم يعجبك دفع نفسك خارج منطقة الراحة له فوائد أخرى أيضاً لقد ثبت أن الكثير من الراحة يقلل من دافعك لإجراء تغييرات. قليل من عدم اليقين سيساعدك على تغيير الأشياء في حياتك التي تحتاج إلى العمل. تعلم أن تضغط على نفسك لتتجاوز حدودك المريحة يجعلها أسهل للتعامل مع عدم اليقين في المرة القادمة. أخذ المخاطر (المسيطرة) وتحدي نفسك يسمح لك بقبول الضعف كحقيقة في الحياة، مما يجعلك أقل عرضة للشعور بالتدمير في المرة القادمة التي يحدث فيها شيء غير متوقع. إذا استسلمت للخوف من أن هذا الرفض كان بسببك، قد لا تحاول أي شيء مرة أخرى. دفع نفسك للمخاطرة، حتى لو كانت صغيرة، سيساعدك على الابتعاد عن الاختباء في قذيفة الخوف.  ملخص:
تجنب محفزات الذاكرة تحدثي مع شخص ما تعزز شبكات الدعم الخاصة بك. تحدي الأفكار غير المفيدة تعامل مع هذا على أنه تجربة تعليمية تغيير روتينك. اعثر على نفسك ادفع نفسك خارج منطقة الراحة الخاصة بك.