اكتب مقالاً مبنياً على هذا "تدرب على ردودك تعلّم القليل عن المتنمر. لا تصبحي المتنمرة احذر من إثارة العنف أحضر المساعدة  المادة:
العودة هي كل شيء عن التوقيت والثقة. معظم الناس يعتقدون أن العودة يجب أن تكون عفوية، ولكن يمكنك تحسين لك عن طريق الممارسة. ابحث عن صديق أو شخص بالغ متعاطف واطلب منها أن تلقي الإهانات حتى تتمكن من تدريب ردودك. إذا كنت لا تشعر بالراحة مع هذا، يمكنك محاولة ذلك على نفسك في المرآة. لاحظ أسلوب العودة الذي يبدو طبيعياً بالنسبة لك إذا كنت تكافح من أجل التوصل إلى جملة مضحكة في هذه اللحظة، فإن استخدام هذا التكتيك لن يكون ناجحاً بالنسبة لك. استخدم ردّة فعل مختلفة مثل وجه البوكر وتقول "هل أنتهيت؟" إذا كان ذلك أكثر طبيعية. استخدم ما يناسبك حتى تتدرب وتستخدم الطرق الأخرى بفعالية. المتنمرون عادةً يكونون أذكياء اجتماعياً ويعرفون الناس جيداً يمكنهم بسهولة أن يرىوا أي التعليقات تثير غضب الناس. يمكنك الاستفادة من بناء هذه المهارة نفسها، ولكن باستخدامها للدفاع بدلا من العدوان (مثل المتنمر). راقب ردة فعل المتنمر عندما ترد عليه و ردة فعل من حوله هل استجاب بالدهشة؟ تغضب وتصمت وتبتعد؟ ثم أسلوب العودة المستخدمة كان ناجحا. راقب النماذج ولا تقرر ما نجح وما لم ينجح لاحظ، على سبيل المثال، إذا كان الفكاهة تبدو له على البيض. إذا كان هذا هو الحال، فانتقل إلى اللامبالاة أو الجدية. استخدم ديناميكية المجموعة لتسيطر على الوضع هل ردود أفعال الآخرين المشاهدين أخبرتك أنك أحدثت تأثير؟ إذن ما قلته ينجح هل سخروا منك واستمروا في دعم المتنمر؟ إذاً جربي تكتيك جديد عندما تفكر في كيفية العودة، حاول التفكير بأفكار تهين سلوك المتنمر، وليس خصائص لا يمكنه تغييرها. هدفك ليس أن تكون قاسياً كالمضايق، هدفك هو أن تتوقف المضايقات. لا تستخدم القوالب النمطية أو تهاجم شخصًا بناءً على جنسها أو عرقها أو ميولها الجنسية أو دينها أو أي خصائص أخرى مثل هذه. هذا سيء بقدر ما يفعله المتنمر بك وربما أسوأ ويمكنك أيضاً أن تتورط في الكثير من المشاكل باستخدام هذا النوع من الإهانات أحياناً العودة يمكن أن تؤدي إلى المزيد من الإهانات هل يمكن ان يكون هذا رد فعل جيد؟ ابقي عينك مفتوحة على علامات أن الشخص أصبح عدوانياً. فكر بعناية في ردود الفعل التي تستخدمها، وإذا كان رد فعل عنيف يبدو محتملًا، فابتعد عن الموقف. هل تعرف إن كان هذا الشخص قد وقع في مشكلة بسبب العنف من قبل؟ هل سمعت عنه يضرب أو يقاتل مع الآخرين؟ أم أنه شخص ضار يستخدم الكلمات فقط؟ إذا كنت تعرف أن هذا الشخص قد أصبح عنيفا في الماضي، سوف تريد أن تكون حذرا جدا. انتبه لأي إشارات عنف جسدي قد يلمس الشخص رأسه أو وجهه (يفرك وجهه أو فروة رأسه أو يلمس وجهه تقريبًا) ويضغط قبضاته، أو يلتف يديه، أو يرفع مفاصيله. قد يزيل المضايق قطعة من الملابس، مثل القبعة أو السترة، ويمكن أن ينحني قليلاً. بالإضافة إلى ذلك، قد يدير الشخص جانبه غير المهيمن نحوك؛ لذلك، قد يدير الشخص الأيسر جانبه الأيمن نحوك. إذا لاحظت أيًا من هذه السلوكيات، لا تحاول أن تعود وتبتعد عن الشخص. لا تعودوا لتهديدات العنف قد يهدد المضايق بضربك أو ضربك، لذا ابقى واثقاً. لا تبدو خائفاً بدلاً من ذلك، ابتعد عن المتنمر وأبلغ عن التهديد إلى شخص بالغ تثق به. إذا كان شخص ما يُضايقكِ، أحصلِ على المساعدة بشكلٍ منتظم من المعلم أو المدير أو زميل العمل. من المرجح أن يضايقك المتنمرون أقل إذا لم تكن معزولاً. إن لم تستطع حل المشكلة بشكل غير رسمي، فلتجعل شخصاً في موقع السلطة يتدخل. لا يجب أن تتعامل مع الإهانات المستمرة من المتنمرين في أي موقف