ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ هذا التدليك لتهدئتها هدفك هو جعل وقتها معك أفضل من خلال هذا التواصل الحميم استعد للتركيز عليها بالكامل لمدة 30 دقيقة على الأقل إن لم تكن أطول فكر في ما تحب عندما ترتاح واستخدم هذه الأفكار لخلق بيئة مثالية لفرك الظهر. لكي ينجح التدليك بشكل أفضل يجب أن يكون ظهرها مكشوفاً تماماً هذا يعني أنها على الأرجح ستكون عارية عليك التأكد من أن المنطقة التي تختارها لديها الكثير من الخصوصية من الجيران والأطفال. إذا كان لديك أطفال في المنزل، قد تفكر في إغلاق الباب. غرفة النوم يمكن أن تكون مكاناً رائعاً للتدليك لكن كن مستعداً للبقاء على ركبتيك معظم الوقت من المحتمل أن تحتاج إلى الكثير من المناشف للتأكد من أن الزيوت لا تتسرب على الأغطية أو الوسائد أو الوسائد. تجنب التدليك على الأريكة على الرغم من أنها مريحة فإنها توفر مساحة صغيرة للمناورة لتطبيق الضغط. على الرغم من أنك قد لا تمتلك طاولة تدليك فمن المحتمل أن يكون لديك الكثير من الأماكن لتستلقي عليها. تحتاج إلى سطح حيث يمكنها أن تستلقي بشكل مريح دون أن تشعر بالبرد في مكان ما مع الكثير من الدعم. ستضغط على ظهرها لذا تجنبي السرير المائي إذا كان لديها ألبوم أو فرقة مفضلة تحب أن تستمع إليها عندما ترتاح، إذهب معها. وإلا فابحث عن شيء مريح من المحتمل أن يكون متجر الموسيقى المحلي لديك الكثير للاختيار منه إذا شعرت أنك عالق. حاول أن تتجنب الإذاعة لأنك لا تستطيع التحكم بما قد يعرض أو ما قد يقوله المعلقون بين الأغاني أو الإعلانات التجارية في حالة الحاجة، قد تكون قادرًا على العثور على بعض قوائم التشغيل الاسترخاء عبر الإنترنت أو باستخدام تطبيق الهاتف الذكي. توفر بعض خدمات البث الموسيقي المتميزة قوائم تشغيل قابلة للتخصيص للغاية بدون إعلانات. الزيوت الأساسية المستخدمة في العلاج بالروائح العطرية يمكن أن توفر اللمسة المناسبة للغرفة. إذا كنت تعرف أن غرفتك لديها رائحة غير مرغوب فيها أو الروائح بالتأكيد تريد شيئا رائحته جيدة. زيت زهرة البرتقال، على سبيل المثال، له رائحة يمكن أن تنتج شعورًا مهدئًا. بعض الزيوت الأساسية يمكن إضافتها إلى زيت التدليك زيت اللافندر مريح بشكل خاص عندما يستخدم بهذه الطريقة الإضاءة الكهربائية عادة لا تهدف إلى التهدئة معظم الإضاءة الكهربائية يمكن أن تكون قاسية جداً على العيون الإضاءة الطبيعية من الشموع ستنتج ضوءًا كافًا لإجراء التدليك ولكنها ليست مشرقة لدرجة أن تزعج المزاج. يجب أن تكون الغرفة هادئة ومُضيفة. ضوء الشموع يخلق بيئة دافئة جداً إذا كنت تستخدم الزيوت الأساسية المُسخنة، فستحتاج إلى شموع غير عطرية لتجنب خلط الروائح. قد تختار أن تستعمل شمعة عطرية بدلاً من الزيوت الأساسية كلياً. لكي تحصل العضلات على أكبر قدر من الاهتمام يجب أن يكون لديك بعض الزيت الزيت يقلل من الاحتكاك على الجلد هذا يسمح لك بالضغط دون سحب أو سحب الجلد بأصابعك أو يديك. احصل على الكثير من زيت التدليك جاهز لاستخدامه على كلتا يديك وعلى ظهرها زجاجات زيت التدليك ستصبح فوضوية جداً إذا احتجت لإضافة زيت إضافي فكر في تغليف زجاجة زيت التدليك الخاصة بك بمنشفة صغيرة وشريط مطاطي أو وضع زيت التدليك الخاص بك في مرشح سائل مثل كوب قياس سائل صغير. مناشف القماش، وخاصة مناشف القطن، يمكن استخدامها في العديد من المهام. يمكنك استخدامها لتمسح الزيت الزائد يمكن أيضا أن تستخدم لتغطية أجزاء الجسم عند الحاجة. إذا كانت زوجتك مستلقية على وجهها، قد ترغب في وضع منشفة تحت ركبتيها أو ملفوفة لترتاح قدميها عليها. إذا أرادت زوجتك خلع ملابسها بالكامل من أجل التدليك، استخدم منشفة لتغطية مؤخرتها وأعلى فخذيها إذا شعرت أنها مكشوفة. إذا لم تدلكي أي شيء منذ فترة، إذا فعلتي ذلك، كن مستعدة لبعض الأيادي المؤلمة. عليك أن تمدّد عضلات يديك ومعصمك قبل أن تبدأ التدليك افعل هذا بوضع يديك المفتوحتين معاً أمامك مع إصبعين ممددتين بيد واحدة، ودفع الآخر مع أصابعك. كرر لكلا اليدين تمدد آخر هو الضغط على كرة الإجهاد هذا يمكن أن يعزز أصابعك من أجل تدليك أقوى.  ملخص:
جهز عقلك للتركيز عليها ابحثي عن غرفة أو منطقة ذات خصوصية كافية. حدد سطحاً مناسباً للتدليك اصطفوا بعض الموسيقى المريحة أعد المزاج ببعض الزيوت العطرية أضئ الغرفة بالشموع جهز زيت التدليك للاستخدام ضعوا جانباً الكثير من المناشف القماشية للاستخدامات المختلفة. مد يديك و ذراعيك و أصابعك لتجنب التشنج