في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  تلبية هذه الاحتياجات الأساسية تعطيك اليقين الذي تحتاجه لتشعر بأنك تسيطر على حياتك. إذا لم يتم تلبية هذه الاحتياجات، اتصل بوكالة الرعاية الاجتماعية في ولايتك و/أو خدمات التوظيف للبدء. التمرين والنشاط هو حاجة بشرية أساسية أخرى. إذا أمكن، فانتقل أو تمارس الرياضة خارج المنزل حيث يمكنك الحصول على بعض الشمس والطبيعة والتفاعل مع الآخرين. إذا كنت تنام في المتوسط أقل من 7 ساعات في الأسبوع، قم بتعديل جدولك لتلبية هذه الحاجة الهامة. الأشخاص الذين يستريحون جيداً أقل إجهاداً ويشعرون بالسعادة. اتصل بأصدقاء مقربين أو عائلة، رتب لتناول العشاء مع صديق أو الذهاب لمقابلة بعض الأشخاص الجدد في حدث المجتمع. التفاعل الاجتماعي هو حاجة أساسية ويمكن أن يحسن احترام الذات. إذا كان مقابلة أشخاص جدد صعبًا، فابدأ بالأشياء الصغيرة. ابحث عن حدث مجتمعي محلي في صحيفتك المحلية أو قم بدردشة فيديو عبر سكايب مع صديق مقرب في مكان آخر. حاول جدولة شيء ما في نفس الوقت كل أسبوع حتى يصبح جزءًا منتظمًا من حياتك. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Empower-Yourself-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Empower-Yourself-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/e\/ef\/Empower-Yourself-Step-04Bullet01.aidjpg\/3881661-v4-728px-Empower-Yourself-Step-04Bullet01.jpg","Wallthid":460,"smallHeight":345,"Wbigth"7Big",""Height"28","Height"46","<p><p><p><p><p><p><p><p><p><p><p><p><p><p><p><p>< إذا كان لديك بالفعل أصدقاء مقربون وعائلة، استفد من ذلك واتصل بهم للحصول على المساعدة وتقديمها. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/71\/Empower-Yourself-Step-04Bullet02.jpg\/v4-460px-Empower-Yourself-Step-04Bullet02.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/7\/71\/Empower-Yourself-Step-04Bullet02.aidjpg\/388161-v4-728px-Empower-Yourself-Step-04Bullet02.jpg","Wallthid":460,"smallHeight":345,"Wbigthid"728",""Wbigthid"28","Height"46","<p><p><p><p><p><p><p><p><p><p><p><p><p><p><  ملخص:
تأكد من أن لديك الاحتياجات الأساسية من الطعام والماء والمأوى والوظيفة. إذهبْ للمشي. فكر في مقدار النوم الذي تحصل عليه يومياً. خطط للتفاعل مع الناس.