اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  اعلم أنه من الطبيعي أن يكون لديك مشاكل في الثقة بعد الصدمة تذكر أن أفعال شخص واحد لا تعكس أفعال الجميع أبطئ من حكمك اعلم أن الناس يتذكرون الخيانة أكثر من التفاعلات الإيجابية ابحث عن اعتذار مخلص وذو معنى. عدل توقعاتك إعلم أنّك قد لا تثق أبداً بشكل كامل بشخصٍ قد آذاك. حدد موعدًا مع المستشار إذا كنت لا تزال تعاني من مشاكل ثقة خطيرة.  المادة:
بعد الأحداث الصعبة، معظم الناس يصبحون دفاعيين ويصعب عليهم الثقة بالناس. هذه غريزة البقاء على قيد الحياة - - الثقة في شخص ما يترك لك عرضة للألم في المستقبل. كيف تتجنب الثقة؟ لا تلومي نفسك على مشاكل الثقة بدلاً من ذلك، اعترف بالألم وحاول أن تتعلم من الماضي. هناك أشخاص سلبيون و لئيمون و غير جديرون بالثقة في العالم معظم الناس، على أية حال، لطفاء وموثوقون، لذا لا تدع تجربة سيئة أو شخص واحد يدمّر قدرتك على الثقة مرة أخرى. تذكر نفسك دائماً أن هناك أناساً طيبين حولك أيضاً في كثير من الأحيان، عندما نكون مجروحين أو غاضبين أو مستاءين، نتفاعل عاطفياً ونزيد الوضع سوءاً. قبل أن تقرر أنّك لم تعد تثق بشخص ما، خذ بضع دقائق لتسأل نفسك أسئلة عقلانية: ما هي الحقائق التي أعرفها عن الحادث؟ ما الذي أخمنه أو افترضه عن هذا الشخص؟ كيف تصرفت في هذه الحالة؟ هل كنت جدير بالثقة؟ وفقاً لدراسة أجرتها جامعة "كورنيل"، فإن أدمغتنا مُصممة لتذكر الخيانة أسرع من الذكريات الجيدة، حتى لو كانت الخيانة صغيرة. تذكر تفاعلاتك الإيجابية مع شخص ما بينما تعيد بناء الثقة. من المحتمل أن تكون هناك ذكريات جيدة أكثر مما تتذكره على الفور الناس يرتكبون الأخطاء حتى الأشخاص الذين ظننت أنك تستطيع الوثوق بهم ما يهم بعد الجدال أو الحادث هو كيفية رد الفعل للشخص اسف على الاعتذار عادةً ما يريدونك أن تتوقف عن الغضب عليهم الاعتذار الصادق الحقيقي هو الذي لا تطلبه عندما ينظر شخص ما في عينيك ويطلب منك المغفرة الاعتذار الصادق هو الخطوة الأولى لإعادة بناء الثقة تقدم اعتذارك الخاص عن الخطأ عندما يكون مناسبا. فقط لأن شخص ما فقد ثقتك لا يعني أنه غير جدير بالثقة تماماً بدلاً من العودة إلى حيث بدأت، حاول أن تثق بشخص ما بأشياء أصغر وأكثر إدارة. عندما يخبر صديقك أسراراً وراء ظهرك، قد لا تثق به مرة أخرى. لكن هذا لا يعني أنكم لا تستطيعون التسكع معاً أو العمل على مشروعات أو التحدث مع بعضكم البعض. لسوء الحظ، على الرغم من أنه يمكنك إعادة بناء الكثير من الثقة مع شخص ما، هناك أوقات عندما تكون الجروح عميقة جدا ليتم غفرانها. إذا أثبت لك أحدهم أنه غير جدير بالثقة لا تشعر بالسوء لإخراجه من حياتك لا يمكنك أن تفتح نفسك لتتأذى أو تتعرض للإساءة مرة أخرى الصدمة الكبيرة لها تأثير دائم على الدماغ، ويجب أن تفكر في رؤية محترف إذا كنت لا تستطيع بناء الثقة مع الناس. أحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة هو عدم القدرة على الثقة إذا كنت لا تريد رؤية طبيب نفسي، حاول أولاً الذهاب إلى مجموعة دعم في منطقتك. تذكر أنك لست وحدك مع مشاكلك هناك أشخاص آخرون مثلك الذين يعانون أيضا من الصدمة.