اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  التعرف على أعراض الانسحاب. أحضر مساعدة فورية ابحث عن الدعم ابقوا نشطين تناول طعام مغذي. إدارة الإجهاد. استرح قدر المستطاع  المادة:
فينلافاكسين لديه واحد من أعلى معدلات الأشخاص الذين يعانون من انسحاب من Effexor. قد تعاني أو لا تعاني من أعراض أثناء تخفيض الجرعة، ولكن من الجيد أن تعرف ما هي الأعراض النموذجية لانسحاب Effexor. اسأل طبيبك عن الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها تخفيف أي من الأعراض التالية: القلق الدوار التعب الصداع الأحلام الحادة الأرق الغثيان القلق القلق الرعشة التعرق تسرب الأمعاء الرعدية ارتعاش مشاعر القلق أو الشعور بالخوف آلام العضلات مشاكل في المعدة أعراض تشبه الأنفلونزا الاكتئاب أفكار انتحارية إذا كنت تعاني من اكتئاب مستمر أو لديك أفكار انتحارية أثناء التوقف عن تناول Effexor، اتصل بطبيبك أو اذهب إلى المستشفى المحلي في أقرب وقت ممكن. يمكن للأطباء أن يساعدوا في تخفيف هذه الأعراض وقد يمنعونك من إيذاء نفسك. عندما تتوقف عن تناول (إفيكسور) ، ستحتاج إلى أكبر قدر ممكن من الدعم هذا يمكن أن يساعدك على معالجة أعراض الانسحاب وغيرها من الآثار الجانبية التي قد تعاني منها. استمر في إبلاغ طبيبك عن تقدمك. قد ترغب حتى في زيارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي كشكل بديل من أشكال العلاج لمساعدتك أثناء إيقاف إفيكسور. هذا يمكن أن يقلل من الأعراض ويمكن أيضا أن تعطيك آليات جديدة للتعامل. أخبر عائلتك وأصدقائك أنك ستتوقف عن تناول Effexor وقد يظهر عليك أعراض الانسحاب. دعهم يعرفون الطرق التي يمكنهم مساعدتك بها. خذ بعض الوقت من العمل إذا لزم الأمر كن صادقاً مع رئيسك بشأن حالتك إذا لم تتمكن من أخذ إجازة في أي وقت، اسأل رئيسك عن الطرق التي يمكنك المساهمة بها إذا كنت تعاني من انسحاب أو تكرار الأعراض. التمرين يساعد على إنتاج السيروتونين ويمكن أن يكون له تأثير مضاد للاكتئاب قوي. إذا توقفت عن تناول Effexor، فقد تتمكن من تعويض الدواء عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هذا قد يساعد أيضاً في إدارة أعراض الانسحاب والحفاظ على شعورك بالرضا. جهد في إجمالي 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعياً، أو حوالي 30 دقيقة خمسة أيام كل أسبوع. ممارسة الرياضة مثل المشي أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجة يمكن أن يعزز مزاجك. فكر في تجربة اليوغا أو بيلاتيس، والتي لا تساهم فقط في إجمالي التمرين الأسبوعي، ولكن يمكن أيضا تحسين مزاجك والاسترخاء لك. يمكنك تعزيز آثار التمرين والراحة عن طريق تناول نظام غذائي صحي. تناول وجبات منتظمة على أساس مجموعات الأطعمة الخمسة، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم على مستوى ثابت وتمنعك من الشعور بالغثيان أو مشاكل المعدة الأخرى. احصل على الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمسة اختر مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان. حاول أن تجعل نصف طبقك على الأقل خضروات في كل وجبة. فكر في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، والتي قد تسيطر على القلق. بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هي: اللوز، الأفوكادو، السبانخ، فول الصويا، الفاصوليا السوداء، سمك السلمون، هيلبوت، المحار، الفول السوداني، الكينوا، والأرز البني. إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر، فمن المهم إدارته قدر الإمكان. التوتر يمكن أن يفاقم أعراض الانسحاب ويمكن أن يسبب القلق. تجنب المواقف المجهدة كلما كان ذلك ممكنا. إذا لم تستطع، اجتاز المواقف المجهدة عن طريق التنفس بعمق واستغني عن نفسك من حين لآخر لتذهب إلى الحمام أو لتلقي مكالمة هاتفية. حتى استراحة قصيرة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر اسمح لنفسك بأن تحصل على تدليك منتظم لتهدئة نفسك قد تواجه مجموعة واسعة من أعراض الانسحاب عند التوقف عن تناول Effexor. جزء من الحفاظ على نفسك تشعر جيدا وتقليل التوتر هو الحصول على قسط كاف من الراحة. هذا يتضمن وجود جدول نوم منتظم والسماح لنفسك أن تأخذ قيلولة لمساعدة نفسك تشعر بتحسن. اذهب للنوم واستيقظ في نفس الوقت كل يوم يجب أن تحصل على سبع ساعات من النوم كل ليلة حافظ على جدولك خلال عطلة نهاية الأسبوع للمساعدة في تقليل أعراضك. خذ قيلولة من 20 إلى 30 دقيقة حسب الحاجة. هذه يمكن أن ترفسك ويمكن أن تقلل من أعراض الانسحاب.