المادة: طريقة سهلة لتبدو وسلوك السعادة هي الابتسام. لكن هل تعلم أن الابتسامة يمكن أن تزيد من مزاجك؟ الإبتسامة يمكن أن تثير مشاعر السعادة مثلما السعادة يمكن أن تسبب ابتسامة حاولي أن تبتسمي بوجهك بأكمله وليس بشفتيك فقط اشعر بتغير خديك وعينيك عند إبتسامة كبيرة هذا النوع من الابتسامة يرتبط بمشاعر إيجابية إذا كنت تشعر بالانزعاج أو التذمر، محاربة تلك المشاعر مع ابتسامة. حاولي التواصل مع أحاسيس الابتسامة وابدئي الشعور بالسعادة التغلب على موقف غير مريح بينما تبدو أو تشعر بالهدوء هو مهارة، ويمكن أن يعزى الكثير إلى الثقة إذا كان لديك عرض وتشعر بالخوف، استفد من ثقتك الفطرية، حتى لو كان التحدث أمام الجمهور كافياً لجعلك تهرب وتختبئ. قل لنفسك أنك تستطيع فعلها من المحتمل أن إذا كنت تتوهج بالثقة (حتى لو كانت قسرية أو غير طبيعية في البداية) ، فإن الناس سيصدقون أنك مؤهل. تحدث بصوت عال وبوضوح وتصرف كما لو كنت واثقا تماما من قدراتك. العكس صحيح أيضاً إذا دخلت إلى عرض تقديمي وأنت تشعر بالخوف، فإن الكثير من الأشياء يمكن أن تكشف عن خوفك، مثل ارتعاش الصوت، وعدم التواصل بالعين، والتصرف بالتوتر، وما إلى ذلك. إذا كنت مغلقًا، أو تنظر إلى الأسفل، أو تعبر ذراعيك/ساقيك، فقد يفترض الناس أنك غير قابل للتقرب. الأشخاص الذين لديهم وضعية مناسبة يبلغون عن مستويات أعلى من المزاج الإيجابي وتقدير الذات من الذين يجلسون. تغيير لغة جسدك يمكن أن يساعد عقلك على الاعتقاد بأنك واثق. ممارسة نفخ كتفيك (كطريقة لتبدو / تشعر أكبر) أو وضع يديك على وركك. ممارسة وضعيات الانتصار، مثل ضخ قبضتك في الهواء قبل موقف عصبي. الاسترخاء يمكن أن يساعد على تخفيف أي قلق قد تشعر به ويمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة أكثر. إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق أو عدم السعادة، جرب بعض تقنيات الاسترخاء لمساعدتك على الشعور بالتحسن. هذا يمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص قبل تقديم عرض مهم أو شيء يجعلك تشعر بالقلق. أبطئ تنفسك وابدأ في عدّ أنفاسك، 4 ثواني استنشاق، ثم 4 ثواني استنشاق. بمجرد أن تشعر بالراحة، قم بتوسيع فترات الست ثواني، وراقب تنفسك يدخل ويخرج من جسمك. استخدم استرخاء العضلات لتخفيف العضلات المتوترة يمكنك القيام بإسترخاء العضلات التدريجي، والذي يركز على أجزاء مختلفة من جسمك في وقت واحد، وإطلاق أي توتر تشعر به. ابدأ بأصابع قدميك، ثم اعمل على مجموعات العضلات من خلال ساقيك، وركيك، ومعدتك، وصدرك، وذراعيك، وكتفيك، ورقبتك. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
ابتسمي الكفاءة المزيفة عدّل لغة جسدك إسترخي