اكتب مقالاً مبنياً على هذا "لعق داخل معصمك" شمّي داخل معصمك حيث قد جفّ اللعاب حاولي مسح الجزء الخلفي من لسانك  المادة:
انتظر 5-10 ثواني حتى يجف اللعاب حاول أن تفعل ذلك بعناية عندما تكون وحيداً وليس في مكان عام، وإلا قد تحصل على نظرة غريبة من من حولك. تجنب إجراء هذا الاختبار بعد أن تنظف أسنانك أو تستخدم غسول الفم أو تأكل شيئاً يحتوي على النعناع، لأن الفم الذي تم تنظيفه حديثاً قد يعطيك نتائج غير دقيقة. هذا، أكثر أو أقل، ما رائحة أنفاسك. إذا كانت رائحتها سيئة، فربما تحتاج إلى تحسين نظافة أسنانك وصحتك العامة. إذا لم يكن رائحته مثل أي شيء، فإن رائحة أنفاسك ربما ليست سيئة جداً - ولكن قد تحتاج إلى تجربة اختبار ذاتي آخر للتأكد. ضع في اعتبارك أن هذه الطريقة تسحب في المقام الأول اللعاب من طرف (الجزء الأمامي) من لسانك، والذي هو التنظيف الذاتي إلى حد ما. وبالتالي، فإن رائحة معصمك الملعق ستخبرك فقط كيف رائحة الجزء الأكثر رائحة من لسانك - ومعظم رائحة الفم الكريهة تميل إلى أن تنشأ من الجزء الخلفي من الفم حيث يلتقي الحلق. يمكنك غسل اللعاب من معصمك، ولكن لا تقلق إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى المياه أو التطهير لأن الرائحة ستختفي بسرعة مع جفاف الجلد. إذا كانت مشاكل التنفس طفيفة نسبياً، فقد لا تكون قادراً على الشم كثيراً. إذا كنت لا تزال قلقًا ، فكر في تجربة طريقة أخرى للاختبار الذاتي لإعطاء نفسك "رأيًا آخر". استخدم إصبعك أو قطعة من الشاش القطني لتصل عميقاً إلى فمك - ولكن ليس إلى حد إثارة ردة فعل التقيؤ - ومسح سطح لسانك في مؤخرة فمك. أي بكتيريا ذات رائحة كريهة تتسلل هناك ستخرج على أداة المسح شمّ المسحة (إصبعك أو القطن) للحصول على إحساس دقيق لكيفية رائحة الجزء الخلفي من فمك. هذه الطريقة قد تكشف عن رائحة الفم الكريهة بشكل أكثر دقة من مجرد لعق ذراعك. التهاب الفم المزمن يسببه البكتيريا التي تتكاثر على لسانك وبين أسنانك <unk> وتتجمع معظم هذه البكتيريا بالقرب من الجزء الخلفي من فمك. رأس لسانك يتنظف بنفسه وربما تنظف الجزء الأمامي من فمك بانتظام أكثر من الجزء الخلفي حاول أن تضع غسول الفم المضاد للبكتيريا في الجزء الأمامي والخلفي من فمك لمنع البكتيريا من الاختباء على الجزء الخلفي من لسانك. غرغرة مع غسول الفم، إذا كنت تستطيع، للحفاظ على البكتيريا الكريهة للاستنشاق من التجمع في فتحة حلقك. عندما تنظف أسنانك، تأكد من تنظيف أسنانك الخلفية، وتأكد من تنظيف لسانك واللثة.