في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  الشعور بأن حياتك لها غرض، وأن لديك تأثير وأنك تستفيد من قدراتك ووقتك، يمكن أن يملأ حياتك بمعنى. هذا قد يتطلب منك تجربة يديك في أشياء مختلفة. إذا كنت تحب التصوير، استعير كاميرا أو خذ درساً وشاهد كيف تشعر. أو ربما أنت مهتم بمساعدة الآخرين ومتمكن من التواصل مع الآخرين <unk> جرب التدريس لمعرفة ما إذا كان التدريس يساعدك على الشعور بالإنجاز. تمارين اخرى تساعدك على ايجاد هدفك: تخيل نفسك في سن الشيخوخة، وتفكر في حياتك. أي نوع من الحياة كنت ترغب في العيش؟ هل ستشعر بالرضا لو قضيت حياتك في السفر حول العالم، ولكن ليس بالضرورة تربية عائلة؟ أو هل ستشعر بالفخر والرضا لو كان لديك عائلة كبيرة وصحية؟ اكتب نقاط قوتك ومواهبك كيف يمكنك ان تستخدمها؟ في عملك؟ كمتطوع أو صديق؟ كل ليلة لمدة أسبوع، خذ لحظة لتدوين الأحداث والأنشطة التي أعطتك الطاقة والمتعة والشعور بالهدف، وأي الأحداث والأنشطة لم تفعل ذلك. راجع القائمة في نهاية الأسبوع وحاول التفكير في طرق لزيادة الأشياء الممتعة والطاقة في حياتك. كل شخص لديه أولويات مختلفة، معرفة ما هو مهم بالنسبة لك أمر ضروري للعيش حياة ذات معنى. اكتب قائمة بخمسة اشياء مهمة بالنسبة لك، ثم فكر فيما اذا كانت الطريقة التي تعيش بها حياتك حاليا تتوافق مع هذه الاشياء. إذا لم يكن كذلك، كيف يمكنك تغييرها لتتضمن بشكل أفضل الأشياء المهمة بالنسبة لك؟ قد ترغب في إدراج أمور مثل العائلة أو الصحة. أو يمكنك أن تدرج أشياء مثل الإبداع، النمو، مساعدة الآخرين، الحرية، الفضول. إذا كان "الإبداع" على رأس قائمتك، ولكنك تعمل كمحاسب، فقد ترغب في التفكير في تغيير الوظيفة، أو إيجاد طرق لدمج الإبداع في حياتك (مثل أخذ دروس الرسم، والكتابة في وقت فراغك، والتمثيل في مسرحية مجتمعية، إلخ). لماذا تشعر أنك بحاجة للقيام بذلك؟ هل مررت بحدث مهم في حياتك؟ ربما تشعر بأنك عالق في الروتين اكتب اسباب رغبتك في ان تضيف معنى لحياتك يمكنك كتابتها على الورق أو كتابتها على الكمبيوتر هذا سيساعدك على فهم لماذا هو مهم بالنسبة لك، ويساعدك أيضا على تنظيم أفكارك. فهم أهمية الحياة ذات الغرض وجود شعور بالهدف يزيد من جودة الحياة، وربما يساعدك حتى على العيش لفترة أطول. كن واعياً أن المعنى ليس هو نفس السعادة. قد تكون سعيداً، ولكنك لا تعيش حياة ذات معنى. من ناحية اخرى، العيش حياة ذات مغزى لا يعني بالضرورة ان تكون سعيدا. هذا لا يعني أن السعادة ليست مهمة، ولكن بدلاً من ذلك، يجب ألا تتوقع أن العثور على معنى يعني إيجاد السعادة. فكر في شيء لطالما أردت القيام به ربما تريد أن تتعود على الركض أو ربما تريد أن تكتب رواية بغض النظر عن ماهيته، وضع هدف لتحقيق هذا الحلم سيساعدك على الشعور بالهدف. إذا كان هدفك هو تشغيل ماراثون، ثم يمكنك تعيين ذلك كهدف نهائي الخاص بك. ومع ذلك، من المهم تقسيم هذا الهدف إلى أهداف أكثر تحديداً ويمكن تحقيقها. هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن تقسيم هدف كبير إلى خطوات أصغر و قابلة للتنفيذ يجعلك أكثر احتمالاً لتحقيق ذلك الهدف. احفظي مذكرات عن تقدمك سيساعدك هذا عندما تشعر بأنك أقل تحفيزًا لأنه يمنحك فرصة لإعادة تحفيز نفسك، ورؤية مدى تقدمك بالفعل. قال مارتن لوثر كينج جونيور ذات مرة: "مهما كان عملك في الحياة، افعله جيداً". إذا كان لديك وظيفة لا تجدها ذات مغزى، ركز على أن تكون الأفضل في وظيفتك. هذا في حد ذاته يضيف معنى لأنه يتطلب منك الذهاب إلى العمل كل يوم و هدف في ذهنك يمكنك أيضاً محاولة البحث عن طرق صغيرة تسمح لك وظيفتك بمساعدة الآخرين أو حتى نفسك فقط. فعلى سبيل المثال، إذا كنت تعمل في حضانة، فإنك لا تساعد الأطفال الذين تعتني بهم فحسب، بل تساعد أيضاً عائلاتهم من خلال إتاحة الوقت لهم للذهاب إلى العمل أو الاعتناء بأمورهم الشخصية. إذا كنت معلمًا، فأنت لا تساعد الآخرين على التعلم فحسب، بل تتعلم أيضًا الكثير من الأشياء حول العديد من الموضوعات أيضًا. قد يبدو هذا سخيفاً، لكن أخذ الوقت لكتابة أو ملاحظة الأشياء التي تشكرين عليها على الأقل يمكن أن يساعدك على الشعور بأن حياتك أكثر معنى. التعبير عن الامتنان لما لديك، بدلاً من القلق بشأن ما لا تملكه، يمكن أن يساعدك على إعادة التركيز والاتصال بالعالم من حولك. التواصل مع الطبيعة، الناس الآخرين، أو قوة أعلى يمكن أن يساعد في جلب معنى لحياتك. على سبيل المثال، ربما تكون ممتنًا لسريرك المريح، ربما تكون ممتنًا لأنك لا تحتاج إلى الاستيقاظ مبكراً في الصباح، أو أن لديك صديق يمكنك الاتصال به في أي وقت من النهار أو الليل. حاول أن تتدرب على أن تكون واعياً للأشياء العظيمة التي تملكها على أساس منتظم حتى لو كان مجرد ملاحظة شيء يجعلك تشعر بالامتنان لبضع ثوان إضافية كل يوم. تنمية الامتنان يذكرنا أنه حتى عندما تحدث الأشياء السيئة أو لا تسير كما خططنا، لا يزال هناك أشياء جيدة في حياتنا. كيف تتخلص من الشعور بأن عليك دائما الحصول على المزيد؟ في بعض الأحيان، قد نقع في أفكارنا الخاصة، مما قد يجعل من الصعب إيجاد حلول. إذا كنت تعاني من أوقات صعبة، يمكنك التحدث مع أخصائي الصحة العقلية الذي يمكن أن يعطيك وجهة نظر غير متحيزة. يمكنك أيضاً التحدث مع صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة، فقد يكون لديهم تجارب مماثلة أو مجرد اقتراحات حول الأشياء التي يمكنك تجربتها. لا تدع وصمة العار التي غالبا ما تحيط بالعلاج تثبطك عن تجربتها. تقريبا كل شخص يمكن ان يستفيد من القدرة على التحدث عن مخاوفه ومخاوفه مع شخص غير منحاز.  ملخص:
اكتشف غرضك اكتشف ما هو مهم بالنسبة لك. اكتب الاسباب التي تجعلك تشعر انك بحاجة الى ان تضيف معنى اكثر لحياتك. حدد لنفسك هدفًا. تغيير الطريقة التي تفكر بها في حياتك المهنية. كن واعياً للأشياء التي أنت ممتن لها. اطلب المساعدة