لخص هذه المقالة في جملة واحدة النشاط البدني المنتظم مهم لصحة جيدة وطول العمر. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية تفرز مواد كيميائية في الدماغ تسمى الأندورفين، مما يساعد على رفع مزاجك وتوضيح تفكيرك. إذا كان لديك لحظة من الوقت لوحدك، تحرك جسمك. بالإضافة إلى تعزيز مزاجك، فإن ممارسة الرياضة تعزز الطاقة، وتحارب الأمراض، وتحسن نوعية النوم، وتساعدك على التحكم في وزنك. إذهب للتنزه مع كلبك. المشي عبر الغابة المحلية. أركب دراجتك إلى سوق المزارعين في عطلة نهاية الأسبوع في بعض الاحيان، قد تكون مشغول جداً مع من حولك بحيث لا تسمح لنفسك بالراحة بشكل صحيح. النوم في وقت متأخر جداً من النهار يمكن أن يعوق استراحتك ليلاً، لكن طالما أنك تحدد الوقت المناسب، يمكن أن توفر قيلولة الطاقة والترميم التي تحتاجها. فقط اجعل قيلولاتك قصيرة (على سبيل المثال، 20-30 دقيقة) وبضع ساعات قبل أن تخطط للذهاب إلى الفراش في الليل. عندما لا تكون محاطاً بعائلتك أو أصدقائك، قد تحصل على فرصة خاصة للتعقب على الأعمال المنزلية التي تحتاج إلى الانتهاء. إذا واجهت فترات طويلة من الوحدة، قم بعمل قائمة بالمشاريع التي أردت إنجازها، وابدأ بالتحرك من خلال القائمة. هذا سيجعل فترات الوحدة منتجة وسيساعد أيضاً الوقت على أن يمر بسرعة الحقيقة هي أن بعض الناس يخططون للأنشطة والأحداث لكل ثانية تقريباً من كل يوم. هذا السعي وراء "التشغيل" يمكن أن يجعل الأمر يبدو وكأنك منتج بينما في الواقع أنت لست كذلك. بعض الناس يعتقدون أن التوقف عن العمل هو علامة ضعف أو عدم بذل جهد كافٍ، لذلك يستهدفون البقاء مشغولين. كن على دراية بأن وقت التوقف يمكن أن يكون إيجابياً بشكل لا يصدق عندما يستخدم للراحة الذاتية والأنشطة الاستعادة. هل تُريد ان تُحافظ على وقتك؟ تقيّم الأشياء التي تقوم بها أثناء وقت الوحدة وترى ما إذا كانت لها فائدة إيجابية أم أنها مجرد إلهاءات حتى تكون مع الآخرين مرة أخرى.  ملخص:
تمرين في وقت فراغك خذ قيلولة. إكمال الأعمال المنزلية والمسائل. لا تفعل شيئاً