لخص هذه المقالة:  قبل أن تملأ حقيبة ظهرك وتبدأ في ارتدائها، ستحتاج إلى ضبط حقيبة ظهرك بشكل صحيح. يمكن أن يساعد ضبط حقيبة ظهرك في جعلها أكثر راحة وتساعد في منع الإصابة. تأكد من أن حقيبة الظهر تناسبك بشكل صحيح قبل أن تبدأ في استخدامها بانتظام. معظم حقائب الظهر سيكون لديها مساحة على الأحزمة التي يمكنك استخدامها لضبط طول الأحزمة نفسها. سحب الحزام أكثر أو أقل من خلال القفل سيضبط طول الأحزمة عدّل حزام حقيبة الظهر حتى تتناسب مع ظهرك. تجنب ترك الكثير من الفراغ في أحزمة حقيبة الظهر حيث أن ارتداء حقيبة الظهر منخفضة للغاية يمكن أن يؤذي ظهرك. تأكد من أن الحزامين متساويان في الطول لضمان توزيع وزن حقيبة ظهرك بالتساوي. بمجرد أن يتم ضبط حقيبة الظهر بشكل صحيح وتخصيصها، يمكنك البدء في ملئها بأي شيء تحتاج إلى حمله. كن حذراً عند حزم حقيبتك لتجنب كسر الأشياء الهشة. خذ بعض الوقت لمعرفة كيف ستصلح أغراضك في حقيبتك قبل أن ترتديها. الأغراض الهشة يجب أن تكون فوق الأغراض القوية بعض الأشياء قد يكون لها شكل معتاد أو زوايا حادة. حاول وضع هذه بحيث لا يضربونك في ظهرك تأكد من أن أي حاويات تخزين السوائل آمنة قبل إضافتها إلى حقيبتك. لا تحمل أكثر من 10% - 15% من وزن جسمك في حقيبة ظهرك لتجنب الإصابة. الآن بما أن حقيبتك ممتلئة ومعدلة، فهي جاهزة لارتدائها. معظم حقائب الظهر سيكون لديها حزامين على الكتف والتي سوف تحتاج إلى استخدام كل منهما. ضع ذراعك في كل حزام من أحزمة الكتف لتتأكد من أن الوزن يحتفظ به حقيبة ظهرك بشكل صحيح لاحظ مدى راحة الحقيبة مع الأشياء بداخلها وافعل التعديلات إذا لزم الأمر. لا ترتدي حقيبة ظهرك مع حزام كتف واحد فقط. كل ذراع يجب أن يمر من خلال حزام الكتف يجب ألا تنخفض حقائب الظهر إلى ما دون مستوى الخصر. لا ترتدي حقيبة ظهرك على ظهرك قد تحتاج إلى تعديل طريقة حزمك لأشياءك لتوزيع الوزن بالتساوي بعض حقائب الظهر سيكون لها حزام إضافي في الخصر يمكن أن يضيف المزيد من الاستقرار عند ارتداؤها. بعد أن تجد حقيبة ظهر رائعة، يمكنك البدء في تخصيصها. إن تخصيص حقيبة الظهر الخاصة بك يمكن أن يساعد في إبقائها قابلة للتعريف ويسمح لك بالتعبير عن نفسك في نفس الوقت. فكر في إضافة بعض معلومات الاتصال أو عناصر أسلوبية شخصية أخرى مثل التصحيحات أو الرسومات أو العلامات لجعل حقيبة الظهر الخاصة بك تبدو لك. كتابة اسمك ورقم هاتفك على حقيبتك يمكن أن يساعدك على العودة إليك إذا ضاعت. تخصيص حقيبتك سيساعدك على التعرف عليها بسهولة إذا كانت بالقرب من حقائب مشابهة.  ملخص:
عدّل حقيبة ظهرك املأ حقيبتك إرتدي حقيبة ظهرك تخصيص حقيبتك.