اكتب مقالاً يستند إلى هذا "حدد العلاقات السامة اجمع الحلول. فكر بعناية في التكاليف لقطع العلاقة. تعايش مع عواقب عدم قطع العلاقات".  المادة:
- نعم. فكر في علاقاتك العائلية الحالية حدد تلك التي هي سامة، وتمييزها عن تلك التي هي ببساطة صعبة. قد ترغب في العمل مع أخصائي الصحة العقلية إذا كنت تشعر بالراحة مع هذا. خبير الصحة النفسية يمكنه مساعدتك في تحديد العلاقات السامة الإساءة، السلبية المستمرة، والتلاعب هي عدة مؤشرات على أن العلاقة سامة. الخط الفاصل بين العلاقة الصعبة والعلاقة السامة يمكن أن يكون غامضاً ثق في حكمك الخاص وتذكر أن بعض الناس قد يحاولون التقليل من ما تعاني منه. ومع ذلك، إذا كنت تعرف شخص ما هو مسيء، ثم لا تقبل أعذار الآخرين لهم. فكر فيما إذا كان بإمكانك إيجاد طرق للتعامل مع الدراما العائلية المختلطة دون إقصاء الأقارب من حياتك. فكر في تخطي بعض التجمعات العائلية، أو مواجهة المتنمرين، أو تجاهل النزاعات بدلاً من الجدال مع أقاربك. إيجاد حل بسيط قد لا يكون ممكنا دائما. ومع ذلك، تخفيف حدة المواقف السلبية غالباً ما يكون أقل إجهاداً من قطع العلاقات تماماً. فلتبحثوا في "ألانون"، وهي مجموعة بدأت كطريقة لمساعدة ودعم أفراد عائلات الأشخاص الذين يعانون من تعاطي المخدرات. ومع ذلك، توسعت هذه المنظمة لمساعدة الناس في جميع أنواع الحالات. قبل أن تتخلّص من قريبك، فكر في كيفية تأثير ذلك على بقية حياتك، بما في ذلك علاقاتك العائلية الأخرى. تأكد من أنك مستعد للتعامل مع العواقب السلبية المحتملة لقطع الروابط. على سبيل المثال، قد تختار قطع العلاقات مع أحد الإخوة الذي لديه ميول سامة، وقد يرى الإخوة الآخرون هذا على أنه إهانة. ونتيجة لذلك فقدت اثنين من الأشقاء عليك أن تزن التكاليف حول ما إذا كان الشخص السام يستحق أن يبقى معك للحفاظ على علاقات أخرى. حاول ان تصنع قائمة بالايجابيات والسلبيات لتساعدك على تحديد ما اذا كان قطع العلاقة يستحق الفوائد والتكاليف. احتفظ بها في مكان يمكنك قراءتها فيه كثيراً قد ترغب أيضاً في أن تطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة مساعدتك في إعداد القائمة لأنهم قد يفكرون في بعض الأشياء التي لن تفكر فيها أنت. كما أن الانفصال عن الأقارب المختل قد يسبب الألم العاطفي أو الخلاف، قد يجلب لك السلام أيضًا. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان أقاربك يميلون إلى تشويه حياتك بسلوكهم السام. [الصورة في الصفحة ٢٣] صحتك العقلية وسلامة عقلك ستستفيد من الابتعاد عن هؤلاء الناس انظر إلى قائمة الإيجابيات والسلبيات إذا كنت قد قمت بالفعل بإعداد قائمة. اذا لم يكن كذلك، اعمل قائمة من الايجابيات والسلبيات لمساعدتك على فهم التكاليف والفوائد اذا قررت عدم قطع العلاقات. اقرأ قائمتك مرارا وتكرارا واطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة مساعدتك في إضافتها.