لخص هذه المقالة:  ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، اتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط جيد من النوم، كل ذلك يساهم في الشعور بالرفاهية العامة، وزيادة القدرة على التكيف، وزيادة احترام الذات. تبني أسلوب حياة صحي لتتعامل بشكل أفضل مع الصعاب الحالية وتلقح نفسك ضد الصعاب المستقبلية. ابدأ دائمًا بروتينات التمارين الجديدة تدريجيًا لمنع الإصابة والتحدث مع طبيبك أولاً. التعرف بانتظام على كل ما لديك لتكون ممتنًا له سيساعدك على الاحتفاظ برؤية إيجابية. كيف تتعامل مع المشاكل في المستقبل قضاء 10-15 دقيقة في اليوم التفكير في ما أنت ممتن له. وجود أشخاص لتتجه إليهم في أوقات الشدائد سيوفر لك الراحة والدعم تطوير نظام دعم قبل أن تكون في حاجة إليه سيجعل من السهل إشراك تلك الموارد عندما يحين الوقت. اهتم كثيراً بالأصدقاء والعائلة للحفاظ على تلك العلاقات بصحة جيدة جدّل مكالمات هاتفية منتظمة ومواعيد للحفاظ على العلاقات وتعزيزها.  ملخص:
اعتني بصحتك الجسدية. ابدأي في كتابة مذكرات الامتنان تغذية نظام الدعم الخاص بك.