في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  الوعي هو فن التواجد في اللحظة. لكي تكون واعياً، ستحتاج إلى التركيز على ما يحدث من حولك، دون الإستسلام إلى إغراء تشتيت انتباهك أو تعدد المهام. إذا كنت تريد أن يكون لديك حدس مثل شيرلوك هولمز، تحتاج إلى تحسين التفكير الخاص بك من خلال ممارسة الوعي. ركز على تنفسك ابدأ بملاحظة متى تتنفس و متى تتنفس يمكنك حتى تجربة استخدام تطبيق لمساعدتك في التنفس، مثل Breathe أو Pacifica. انتبه لما تفعله حتى في روتينك اليومي لاحظ "الكسر" في قشرة البيض، وتذوق نكهة نعناع معجون أسنانك، وتشم رائحة المطر وأنت تسير إلى سيارتك، وتشعر بسلاسة عجلة القيادة، وترى الأوراق المتداولة عبر موقف السيارات. غمر نفسك في اللحظة عندما يتجول عقلك أعده إلى الحاضر حواسك الخمسة تساعدك على معالجة العالم من حولك، لذلك تريد منهم أن يعملوا على أفضل وجه. مثل اي مهارة اخرى، تدرب على استخدام حواسك من البصر والسمع والتذوق واللمس والشم حتى تتمكن من استخدامه في معالجة العالم من حولك. باستخدام حواسك، يمكنك التقاط أدلة لتعزيز حدسك تماما مثل شيرلوك هولمز. اشحذ سمعك عن طريق الاستماع للموسيقى الموسيقية على صوت منخفض. حاول أن تختار الأصوات المختلفة وتحدد الأدوات المختلفة تحسين حاسة الشم عن طريق إغلاق عينيك والتركيز على الرائحة. إضافة إلى ممارستك عن طريق اختيار الروائح للتركيز عليها، مثل القهوة أو الزيوت الأساسية. اعمل على حاسة التذوق بتناول الأطعمة النقية والكاملة والتركيز على نكهة الطعام قم بتعزيز حاسة البصر عن طريق إضافة الفيتامينات إلى نظامك الغذائي، واتخاذ استراحات أمام الشاشة، والحصول على ضوء طبيعي. يمكنك أيضاً تجربة تمارين العين، مثل تحريك عينيك حولك والتركيز على شيء ما. عمل على حاسة اللمس من خلال وضع نقطة لوصف نسيج الأشياء التي تتلامس معها. مقارنة وتباين النسيج المختلف إرفع عدسة مكبرة مجازية واتخذ موقف علمي تجاه حياتك اليومية. كيف تُحسِّن حياتك؟ راقب من ترى تجمع حول نافورة المياه، وحاول التنبؤ بمن سيأخذ آخر كعكة. من خلال فحص عالمك، فإنك تطور مهاراتك في الملاحظة. ابدأ بجمع المعلومات عن البيئة والناس الذين تواجههم كل يوم. كن مراقبا سلبيا. حاول التنبؤ بما سيحدث، مثل من سيتطوع بالتحدث عندما يُطرح على المجموعة سؤال. تأكيد تنبؤاتك بالدليل. اقضِ بعض الوقت في مراقبة الناس حتى تتدرب على ملاحظة أساليب شخص ما وعاداته وتقلباته. اختر مكاناً مثل مقعد في حديقة أو طاولة في مقهى. راقب الناس من حولك، وقم بتدوين ما تلاحظه في كل شخص. اسأل نفسك أسئلة مثل: "ما نوع القهوة الذي سيطلبه هذا الشخص؟" أو "هل سيتصرف هذا الشخص بنفس الطريقة مع أصدقائه كما كان قبل وصولهم إلى هنا؟" ممارسة التقاط شخصية الشخص أو مزاجه. ارفع من قدرتك على الملاحظة باستخدام الألغاز التي تطلب منك أن تلاحظ الاختلافات بين الصور أو أن تجد كلمة مخفية أو أن تحل متاهة. تحتاج إلى عقل مرن لحل الألغاز مثل (شيرلوك هولمز) ، والألغاز ستقربك خطوة واحدة من هذا الهدف. إلتقط كتاب السودوكو، أو قم بطباعة أحجية الكلمات المتقاطعة المجانية من الإنترنت. تحدي نفسك لإكمال متاهة بشرية. اذهب وحيداً حتى لا يساعدك أصدقائك في حل اللغز إذا كنت تريد أن يكون لديك حدس جيد، تحتاج إلى تدريب نفسك لملاحظة التفاصيل. عندما يذهب (شيرلوك) إلى مسرح الجريمة يلاحظ التفاصيل الدقيقة التي لم يلاحظها أحد آخر هذا لأنه يمارس هذه المهارة يمكنك أن تكون مثل (شيرلوك) إذا تدربت على ملاحظة التفاصيل اختبر قدراتك في الملاحظة عن طريق إعداد قائمة بما تتذكره عن الأماكن التي ذهبت إليها. اكتب ما تتذكره عن المكان. كيف يبدو الديكور؟ كيف هي الزي الرسمي؟ ما هي الأطباق الموجودة على القائمة؟ في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى ذلك المطعم، قارن قائمتك لمعرفة ما تذكرته بشكل صحيح. استمر في اختبار نفسك لمعرفة مدى ملاحظتك للتفاصيل. احتفظ بسجل لملاحظاتك وأضف إليها يومياً لا تشعر بالإحباط إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في نفس الأماكن لأنك لا تزال تستطيع تحدي نفسك لإجراء ملاحظات جديدة. اضغط على نفسك للتركيز على تفاصيل معينة. على سبيل المثال، يمكنك أن تقرر البحث عن أشخاص يرتدون قميصاً أحمر أو أشخاص يحملون مظلة. أثناء التنقل، حاول أن تحسب الأشخاص الذين يندرجون في فئة مماثلة. على سبيل المثال، إذا كنت ركوب القطار يمكنك عد عدد الأشخاص الذين يلعبون على هواتفهم المحمولة. في مكتب الطبيب، يمكنك تتبع عدد الأشخاص الذين يقرأون المجلات التي يقدمها المكتب مقابل عدد الأشخاص الذين يجلبون أشياء معهم.  ملخص:
ممارسة الوعي. حاسّس حواسك فحص العالم من حولك شاهد الناس يقومون بالألغاز لاحظ التفاصيل اكتبها