ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ للحصول على صورة دقيقة لدورة الحيض، ابدأ العد من اليوم الأول من الدورة الشهرية. اكتب في تقويمك أو في تطبيق مراقبة الدورة الشهرية عندما تبدأ دورتك الشهرية. تم تصميم تطبيقات الهاتف الذكي مثل Clue و Glow و Eve و Period Tracker لمساعدتك على مراقبة دورة الحيض والبويضة وغيرها من النقاط الرئيسية في دورة الدورة الشهرية. يمكن أن تكون وسيلة سهلة ومدفوعة بالبيانات لمراقبة طول دورة الدورة. عدّة الدم تبدأ من جديد في اليوم الأول من الدورة الشهرية هذا يعني أن عدك لكل دورة يجب أن ينتهي في اليوم الذي يسبق دورتك الشهرية التالية. قم بإدراج العد لليوم الذي يسبق بدء الدورة الشهرية، ولكن لا تشمل تاريخ بدء الدورة الشهرية، حتى لو بدأت في وقت لاحق من اليوم. على سبيل المثال، إذا بدأت دورة الدورة الشهرية في 30 مارس/آذار وظهرت الدورة الشهرية التالية في 28 أبريل/نيسان، ستكون دورة الدورة الشهرية من 30 مارس/آذار إلى 27 أبريل/نيسان، وستكون إجمالا 29 يوما. قد تختلف مدة دورة الحيض من شهر إلى آخر. إذا كنت ترغب في الحصول على صورة دقيقة عن متوسط مدة الدورة، راقب دورة الدورة لمدة 3 أشهر على الأقل. كلما طال فترة مراقبة الدورة كلما كان متوسطك أكثر تمثيلاً. ابحثي عن متوسط طول دورة الدورة باستخدام الأرقام التي جمعتيها أثناء عد الدورة الشهرية يمكنك إعادة حساب هذا كل شهر للحصول على تصوير أكثر دقة لطول دورة الدورة العامة. تذكر، مع ذلك، أن المتوسط يظهر اتجاهًا - فهو لا يمثل بشكل قاطع طول الدورة التالية. للحصول على المتوسط، أضف العدد الإجمالي لأيام دورة الدورة الشهرية التي قمت بمراقبتها. ثم قم بتقسيم هذا المجموع على عدد الأشهر التي راقبتها هذا سيعطيك متوسط مدة دورة الدورة. على سبيل المثال، إذا كان لديك دورة مدتها 28 يومًا في أبريل، ودورة مدتها 30 يومًا في مايو، ودورة مدتها 26 يومًا في يونيو، ودورة مدتها 27 يومًا في يوليو، فإن متوسطك سيكون (28+30+26+27) / 4، أي ما يعادل 27.75 يومًا في المتوسط. استمر في تتبع دورة الدورة كل شهر. حتى لو تجاوزت هدفًا معينًا، مثل الحمل، فإن تتبع دورة الدورة الشهرية طوال حياتك يمكن أن يساعدك على معرفة متى يكون هناك شيء غير صحيح. المهنيين الطبيين غالباً ما يسألون عن معلومات حول دورة الدورة الشهرية أيضاً مراقبة الدورة الشهرية ومدة الدورة سوف تساعدك على تقديم المعلومات الأكثر دقة ممكنة. إذا سألكِ طبيبكِ عن تاريخ آخر دورة شهرية لكِ، الجواب هو اليوم الأول من آخر دورة شهرية لكِ، وليس اليوم الذي انتهت فيه.  ملخص:
ابدأي العد من اليوم الأول من دورتك الشهرية عد حتى اليوم الذي يسبق بدء الدورة الشهرية القادمة راقب دورة الدورة لمدة 3 أشهر على الأقل احسب متوسط مدة دورتك استمر في تتبع دورتك.