من الطبيعي أن تشعر بمجموعة من المشاعر عندما تكتشف أن زوجك السابق يواعد شخصًا جديدًا لا تحاولي إجبار نفسك على التوقف عن الشعور بها بدلاً من ذلك، اعترف بما تشعر به ودعه يمر. لا بأس إن أردت البكاء أحياناً قابلهم شخصياً لتناول القهوة، أو أرسل لهم رسائل نصية كلما احتجت للتحدث. أخبرهم إذا كنت بحاجة للتنفيس أو تريد نصيحة. اختر الأشخاص الذين تثق بهم أكثر حاول أن تتجنب التحدث مع الأصدقاء المشتركين، لأنهم قد يذكرون دون قصد تفاصيل عن زوجك السابق. عن أفكارك ومشاعرك. كتابة المذكرات تسمح لك بالعمل على مشاعرك بنفسك يمكنك أن تكتب فيها كل يوم أو عندما تشعر بالانزعاج يمكنك أن تحتفظي بمذكرات ورقية أو رقمية، حسب ما تفضلي. إذا أذوكِ. لا تحتفظ بمشاعرك المؤذية قد تشعر أن المغفرة هي للشخص الآخر، لكنها في الحقيقة لك. المغفرة ستمنحك الحرية للمضي قدماً ابحث عن صفاتهم الجيدة بالإضافة إلى السيئة، واعرف أنه من المحتمل أنها لم تكن تحاول إيذائك. اترك غضبك و استياءك من زوجك السابق الإحتفاظ بالغضب يعاقبك فقط تذكّروا الأجزاء الجيدة من علاقتكم، بالإضافة إلى الدروس التي تعلمتموها. على الرغم من أنهم أذوك، إلا أنه من المحتمل أن يكون هناك بعض الخير من العلاقة. تحدث إلى شخص ما عن مشاعرك، مثل صديق أو معالج. الكتابة في مذكراتك يمكن أن تساعدك أيضاً على التعامل مع هذه المشاعر. قد تكتب رسالة طويلة إلى زوجك السابق عن كيفية إيذائه لك احرقها أو ارمها بدلا من إرسالها لا تحتاج إلى السماح للشخص العودة إلى حياتك. مع الغفران، يمكنك في الواقع أن تتركهم للأبد، إذا كان هذا ما تريد. لا تدع تجربة سيئة واحدة تمنعك من إيجاد السعادة مع شخص آخر  ملخص:
اسمي المشاعر التي تشعرين بها بدلاً من محاربتها تحدث إلى أصدقائك عن مشاعرك. صحيفة سامحهم