تلخيص ما يلي: ممارسة جسمك بالكامل لتخسير الوزن سوف يقلل في نهاية المطاف الدهون في منطقة الوجه، أيضا. في الواقع، من الصعب جداً أن تفقد الوزن في وجهك فقط، وغالباً ما يكون هذا آخر مكان لتخسف فيه. بدء ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مع تمارين القلب والقوة يمكن أن يضعك على الطريق نحو وجه أنحف. الركض والسباحة وركوب الدراجات كلها أنشطة كبيرة للقلب خطط للقيام بأحد هذه الأنشطة لمدة نصف ساعة على الأقل أربع مرات في الأسبوع. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية واجتمع مع مدرب شخصي لتتعرف على روتين تدريب القوة. تعلم كيفية رفع الأثقال لتعمل كل مجموعات عضلاتك. هذا يقلل من كمية الدهون التي تخزنها في جسمك وفي وجهك. إرضى جوعك بالفواكه والسلطة و الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية إذا كنت جاداً حقاً في التخلص من ذقنك المزدوج فقدان الوزن يمكن أن يساعد بالتأكيد لا تحاول أي شيء مقيد أو عصري. التغيير يجب أن يكون شيئاً يمكنك أن تستمر به لبقية حياتك الخسائر الصغيرة والمتسقة هي ما يجب أن تهدف إليه والحفاظ عليه. يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الكثير من الألياف والفواكه والخضروات والماء. اطلب النصيحة والتشجيع من أخصائي التغذية أو الطبيب.  ملخص:
تمرينات عامة قلل من السعرات الحرارية.