تلخيص ما يلي: الأفكار الجنسية أو عدم الرضا قد تأتي من نوع آخر من عدم الرضا: الجوع. لذا، لا تتخطي الوجبات. حاول أن تأكل ثلاث وجبات صحية متوازنة يومياً، وتذكر أن تحصل على الماء أيضاً، خاصة في الطقس الحار. لكي تبقي عقلك حاداً بما يكفي لتجنب الأفكار الجنسية، حاول أن تأكل أطعمة الدماغ مثل الكرفس والسبانخ والجوز وبذور الزهرة الشمسية أو اليقطين والبنجر وحتى الشوكولاته الداكنة! من الواضح أن ممارسة الرياضة هي صحية في حد ذاتها، لكنها أيضاً تقوم ببعض الأشياء المحددة التي تساعد على تخفيف الاهتمامات الجنسية. التمارين الرياضية يمكن أن تكون شاقة وملهمة، وعندما تعمل بجهد كافٍ، فإن الملهيات الأخرى تميل إلى التراجع إلى الخلفية. التمارين الرياضية توفر دفعة طبيعية من الإندورفين الأندورفينات توفر شعورًا جيدًا بشكل عام، وتساعد في تخفيف الاكتئاب. أثناء ممارسة الجنس، يتم إطلاق الأندورفين أيضاً، جنباً إلى جنب مع مواد كيميائية أخرى مثل هرمون الأوكسيتوسين. لذا، التمارين يمكن أن تكون بديلاً جيداً للنشاط الجنسي أثناء ممارسة الرياضة الفردية، قد تجد صعوبة في الابتعاد عن أفكارك الخاصة. مع الرياضات الجماعية، أنت أقل عرضة لهذا النوع من المشاكل لأنها أنشطة اجتماعية. اختر النوع الصحيح من الرياضة والفريق. بالطبع، قد لا تزالين منجذبة لشخص آخر في فريقك أو في فريقك، ولكن يجب أن تكوني قادرة على تحديد ما إذا كانت فوائد اللعب تفوق المخاطر التي تزيد من تفاقم أفكارك حول الجنس. يمكنك أيضاً أن تحاول الانضمام إلى فريق واحد من الجنس أو دوري مختلف، على سبيل المثال. عندما تكون متعباً، قد يكون لديك مشكلة في التركيز. نقص النوم يقلل من يقظتك وتركيزك ويمكن ان يؤثر على مزاجك لذا، سيكون لديك صعوبة في منع عقلك من التجول إلى الجنس، وسيكون من الصعب تنفيذ ممارسات الفكر الخالي من الجنس أعلاه. تأكد من أن سريرك مريح وأنك تحصل على ثماني ساعات من النوم والنوم العميق أو نوم REM.  ملخص:
تذكر أن تأكل تمرين. إختاري رياضة جماعية نامي بسلام