اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل من خطر إصابتك بتقلص الشريان الكلوي. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان منخفضة الدهون. تناول الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت الزعفران وزيت الكانولا) بشكل معتدل. وبالإضافة إلى ذلك، حد من تناولك للأطعمة التالية: الملح والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم (مثل الأطعمة المعلبة والوجبات الخفيفة المالحة والأطعمة المجمدة) الأطعمة التي تحتوي على السكر (مثل الحلويات والعديد من المخبوزات) الدهون المشبعة (مثل تلك الموجودة في اللحوم الحمراء والحليب الكامل والزبدة وزبدة اللحم) الأحماض الدهنية المتحولة (مثل تلك الموجودة في المخبوزات المعبأة والرقائق والدونات) الزيوت النباتية المهدرجة (مثل المرجارين) الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان، والتي قد تحتوي أيضا على نسبة عالية من الصوديوم. تحقق من الملصقات على كل شيء تأكله للتحقق من مستويات الصوديوم. الأطعمة المصنعة بشدة ممارسة الرياضة المعتدلة بانتظام قد تساعد أيضاً في خفض خطر إصابتك بـ RAS عن طريق خفض مستوى الكوليسترول " السيئ " لديك. ليس عليك أن تمارس تمرينًا شاقًا للحصول على هذه الفوائد. المشي لمدة 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع سيوفر لك الكمية الموصى بها من النشاط البدني. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في برنامج التمارين الرياضية، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو كنت بديناً. إذا كان جدولك مزدحمًا جدًا، فيمكنك إدراج التمارين الرياضية في أجزاء صغيرة من الوقت: المشي لمدة 10 دقائق أثناء استراحة العمل، أو الركض لخمس دقائق في مكانك عدة مرات في اليوم، إلخ. وجود مؤشر كتلة الجسم (BMI) في النطاق الصحي مهم جداً للصحة العامة وسوف يقلل من خطر الإصابة بتقلص الشريان الكلوي. ومع ذلك، يختلف الوزن الصحيح عن الآخرين، لذلك تحدث إلى طبيبك قبل البدء في نظام تخفيض الوزن. يجب عليك أيضاً استشارة طبيبك حول أفضل خيارات إنقاص الوزن بالنسبة لك. الإجهاد قد يساهم أيضا في تطور RAS. يواجه كل شخص بعض التوتر من وقت لآخر، ولكن يمكنك تقليل تأثيره عن طريق البقاء هادئاً، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وممارسة اليوغا أو التاي تشي، والاستماع إلى الموسيقى المهدئة، وتخصيص الوقت للصلاة أو التأمل بانتظام.  ملخص:
اتبع نظام غذائي صحي. ممارسة الرياضة بانتظام لتقليل الخطر. تقليل التوتر