لخص هذه المقالة:  قفي وتجولي في المنزل كما أظهرت دراسة أن 10 دقائق من المشي يمكن أن تزيد من طاقتك لساعتين أن تكون نشطاً يُحضر الأوكسجين إلى دماغك وعضلاتك احذر من المبالغة لأنه إذا كنت تهدر الكثير من الطاقة في فعل شيء نشط قد تصبح متعب بينما يحاول جسمك التعافي. كن نشيطاً عندما تشعر بالتعب. الحصول على بعض الأوكسجين في جسمك و معدل ضربات القلب الخاص بك حتى تعطيك صدمة من الطاقة عندما تشعر نفسك تبدأ في التلاشي. إذا كان يومك طويلًا أو كنت تشعر ببساطة بأنك متعب جدًا لدرجة أنك لا تستطيع البقاء مستيقظًا، خذ قيلولة لتجديد طاقتك. من الأفضل أن تنام لمدة خمس أو 25 دقيقة. إذا أخذتها بالقرب من وقت نومك المعتاد، فلن تشعر بالتعب كما تشعر عادة. ركوب هذه الطاقة للبقاء حتى وقت متأخر. إذا كنت تشاهد التلفزيون أو الهاتف المحمول أو الكمبيوتر لعدة ساعات، فستحتاج عينيك إلى استراحة. يمكن أن يكون التألق من الشاشة سببًا في إجهاد عينيك مما يجعلك متعبًا أو نعسانًا. خذ استراحات لتبتعد عن الشاشة ودع عينيك ترتاح. انظر من النافذة، وتجول في المنزل، وقم بتعديل سطوع الشاشة للتأكد من أنك لا تضغط على عينيك في محاولة للبقاء مستيقظاً. تجنب الأطعمة السكرية لأن السكر قد يعطيك دفعة فورية من الطاقة، ولكنه قد يجعلك متعبًا بعد ذلك مباشرة. جرب الوجبات الخفيفة مثل عصي الكرفس مع زبدة الفول السوداني، الفاكهة الطازجة، المكسرات، أو الجزر. أخبر أصدقائك أو أقاربك أنك تحاول البقاء متأخراً، وربما يكونون مستعدين للمساعدة. إذا شعرت أنك تتلاشى، اطلب مساعدتهم وتحدث إليهم. تحدث معهم عن أي شيء. طالما أن لديك محادثة عقلك سوف يكون مشغول ويجب أن يبقيك مستيقظاً هل يمكن ان يكون من السهل التفكير في مواضيع المحادثة مسبقاً لضمان ان يكون لديك دائماً شيء لتتحدث عنه؟ على سبيل المثال، يمكنك أن تطلب من أصدقائك أن يتحدثوا عن برنامج تلفزيوني، أو من والديك أن يتحدثوا عن أفكار عطلة، أو من أفراد العائلة أن يتحدثوا عن ما يحدث في المدرسة. الضوء الساطع يمكنه أن يوقظك و يبقيك مستيقظاً فقط أشرقوا الأضواء الساطعة في أي غرفة تكونون فيها لأن وجود كل الأضواء في منزلكم قد يثير غضب عائلتكم. قد تشعر بالنعاس إذا كنت جافًا. الماء لا يُمكنه أن يُرطّبُك فحسب، بل سيبقيك مستيقظاً عندما تحتاج إلى التبول. يمكنك أن تأكل الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء مثل البطيخ. يمكنك أيضاً أن تأخذ حماماً بارداً أو ترش الماء البارد على وجهك. البرد سيقوم بإرسال هزة عبر جسمك ويقوم بإيقاظك استيقظي بالماء البارد كوب من الماء البارد في الصباح سيثير عملية الأيض لديك املأ زجاجة مياه كبيرة وشربها خلال الليل أعد ملئه إذا شربت القنينة بأكملها ومازلت تشعر بالعطش إذا سمح لك والديك، اشرب شيئاً به الكافيين مثل الصودا. بعض العلامات التجارية لديها كافيين أكثر من غيرها. مشروبات الطاقة تحتوي على الكثير من الكافيين وقد لا تكون صحية إذا كنت شاباً. الكافيين يمكن أن يسبب إدمانًا شديدًا لذا تأكد من تناول القليل فقط إذا كان مسموحًا لك بذلك. لا تشرب الكثير من الكافيين وإلا ستحطم اطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة أن يوقظك، أو أفضل من ذلك، أن يبقى مستيقظاً معك. وجود شخص آخر هناك لدفعك من خلال التعب الخاص بك سيجعل الليل يمر أسرع. يمكنك أن تلعب ألعاب اللوحة، ورق، مشاهدة الأفلام، أو ببساطة إجراء محادثة. اجعلوا بعضكم البعض مسؤولين  ملخص:
تحركوا وكنوا نشطين خذ قيلولة. أعط عينيك استراحة. تناول وجبة خفيفة صحية تحدث إلى شخص ما. أشرق الغرفة. استخدمي الكثير من الماء تناول شراباً مع بعض الكافيين احصل على نظام رفيق.