تلخيص ما يلي: قد ترغبين في تتبع الأطعمة والمشروبات التي تسبب لكِ أي مشاكل. اكتب الأطعمة التي تأكلها وشاهد كيف تشعر بعد ساعة من تناول الطعام إذا كان الطعام الذي تناولتيه منذ ساعة يزعجك، يجب أن تُزيل هذا من نظامك الغذائي. تشمل الأسباب المسببة للحموضة المفرطة التي يتم الإبلاغ عنها عادةً: الفواكه الحمضية المشروبات الكافيينية الشوكولاته الطماطم الثوم والبصل الكحول ملاحظة: لم تتم دراسة معظم هذه الأطعمة بما يكفي لإجراء ادعاء نهائي. من المهم أن تعرفي ما الذي يثير أعراضك أكثر من تجنب هذه القائمة بالضبط إذا كان سريرك يسمح بذلك، ارفع رأسه من 6 إلى 8 بوصات. الجاذبية ستبقي الحمض في معدتك لا تتراكم الوسائد فحسب هذه تميل إلى ثني رقبتك وجسمك بطريقة تزيد من الضغط سيجعل الحموضة الزائدة أسوأ إذا كنت تحمل وزناً زائداً، فقد يقلل فقدان الوزن بعضاً من الضغط على العضلة الحاجزة تحت المريء، مما يمنع تسرب حمض المعدة من خلاله. ومع ذلك ، قد لا تحتاج إلى إنقاص الوزن ، لذلك استشر طبيبك قبل محاولة القيام بذلك. ثمّ تناول نظام غذائي صحي يستند إلى المنتجات الطازجة والبروتين الخالي من الدهون وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا. قلل من كمية الطعام الذي تأكله في أي وقت. هذا قد يقلل من مقدار الإجهاد والضغط على معدتك. التحول إلى أطباق وأوعية أصغر قد يساعد لأنه يخدع عقلك في التفكير أنك تأكل المزيد من الطعام مما أنت عليه في الواقع. مضغ كل قضمة عدة مرات، ثم ابتلع قبل أن تأخذ قضمة أخرى. يساعد هذا المعدة على هضم الطعام بسهولة وبسرعة، مما يترك كمية أقل من الطعام في المعدة مما يزيد من الضغط على LES. يمكنك أيضاً إبطاء نفسك بوضع الشوكة بين العضات الضغط سيزيد من إزعاج فرط الحموضة قد تشعرين بضغط زائد بسبب الفتق الهائتال (عندما يتحرك الجزء العلوي من المعدة فوق الحجاب الحاجز) ، الحمل، الإمساك، أو زيادة الوزن. لا ترتدي ملابس تضيق معدتك أو بطنك  ملخص:
تجنب الأطعمة والمشروبات التي تثير أعراضك. ارفع رأس سريرك إذا كانت الأعراض تتداخل مع النوم. اسأل طبيبك إذا كان يمكن أن تستفيد من فقدان الوزن. تناول وجبات أصغر حتى لا تشعر بالشبع. تناول الطعام ببطء لتحسين عملية الهضم. تأكد من أن معدتك ليست تحت ضغط مفرط