في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  أن تكون قوياً وجسدياً وصحياً مفيد لعقلك أيضاً إذا كنت دائماً متعب و تحت الطقس سيكون من الصعب التعامل مع المشاكل التي تنشأ لا تهمل صحة جسمك إذا كان هدفك أن تكون قوياً نامي كثيرًا هذا سيبقي جسمك بصحة جيدة ويساعدك على البقاء مستيقظا عقليا. استعد لسبع أو سبع ساعات في الليلة اجعلها أولوية! تناول الكثير من الخضروات والفواكه جعل هذه ركيزة من نظامك الغذائي سوف توفر الفيتامينات والمواد الغذائية التي يحتاجها عقلك للبقاء قويا. تمرين. التدريبات القلبية والقوة ستبقي جسمك ودماغك في حالة جيدة إزالة التوتر إذا كان عالمك مزدحماً بملايين الأشياء التي عليك القيام بها، فسوف يؤثر على قدرتك على اتخاذ القرارات الجيدة. هناك قوة في الأعداد. من الأسهل بناء جدار حول نفسك من التواصل وتكوين علاقات عميقة مع الآخرين. كسب ثقة الناس والحفاظ عليها ليس بالأمر السهل قد يبدو غريباً، لكن إظهار الضعف مع الآخرين هو في الواقع جزء مهم من أن تكون قوياً. أظهر لعائلتك وأصدقائك وزملائك أنك جدير بالثقة ويمكن الاعتماد عليك أجب على رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات على الفور وكن هناك للناس عندما يحتاجونك تولي دور القيادة في مجتمعك. يمكنك التطوع بوقتك لمساعدة الآخرين، تدريب فريق الدوري الصغير، بدء حديقة في الحي، وهلم جرا. أن يكون لديك حصة في مجتمعك! هل يمكن ان يكون هذا امرا ممكنا؟ ابحث عن طرق لتصبح أكثر وعيًا روحيًا وتتصل ببقية العالم. ممارسة اليوغا والتأمل والمشاركة في مكان للعبادة وقضاء بعض الوقت في الطبيعة كلها طرق جيدة لإثراء نفسك روحيا. في نهاية المطاف، أن تكون قوياً يعني أن تعرف قيمك وتتصرف وفقاً لها فهم هذا سيساعدك على تحويل إهانات تافهة وتجنب الانخراط في الدراما. وسوف تساعدك على معرفة ما هو مهم بالنسبة لك ووضعها لتحقيق أهدافك. و الأهم من ذلك، سوف تساعدك على اتخاذ القرار بجرأة للقيام بما تعرف أنه صحيح.  ملخص:
حافظ على نفسك في حالة بدنية جيدة تشكيل روابط قوية مع الناس الآخرين. أغني حياتك الروحية ابقوا مخلصين لقيمكم