اكتب مقالاً يستند على هذا "استخدم مضاد للعض. غطي أظافرك إلهاء نفسك. حافظ على أظافرك صحية  المادة:
ضعي بعض المثبطات على أظافرك مرة واحدة يومياً على الأقل الآن عندما تعضين أظافرك، سيكون طعمها سيء وستفكرين مرتين قبل أن تفعليها مجدداً. مع مرور الوقت، يمكن أن يساعدك استخدام مثبط للعض على التخلص من عادة عض الأظافر للأبد. إذا كنت لا ترغب في إفراغ منتج معين لمنع التذوق، فحاول تطبيق بعض مطهر اليدين أو الكريم الذي لا يكون طعمه جيدًا. ومع ذلك، سوف تحتاج إلى تطبيق هذا في كثير من الأحيان. تغطية أظافرك يمكن أن توفر حاجزًا ماديًا بين أسنانك وأطراف أصابعك ، مما يمنعك من العض. ارتدي القفازات إذا كان الطقس بارداً، فإن ارتداء القفازات هو وسيلة رائعة لإخفاء أظافرك مع البقاء دافئاً وأنيقاً. لف أصابعك في ضمادات لاصقة. إذا كانت أظافرك مغطاة بهذه الطريقة فلن تتمكن من الوصول إليها هذه تقنية جيدة عندما تجلس في المنزل في المساء أو في السرير في الليل. حاول أن تجد أنشطة جديدة لتحل محل عادة عض الأظافر عندما تشعر بالتوتر أو الملل. على سبيل المثال: حاول مضغ العلكة الخالية من السكر في كل مرة تريد فيها عض أظافرك. هذا سيعطي فمك شيء آخر للقيام به - وسيكون طعمه أفضل بكثير! ابحث عن شيء لتلعب به مثل عملة أو كرة من الصمغ هذا سيبقي يديك مشغولة وبعيدا عن فمك! هذه تقنية جيدة في السيارة أو أثناء مشاهدة التلفاز أكل أو شرب شيء. حاول أن تحمل معك زجاجة ماء أو كيس من قطع الجزر - ثم كلما شعرت بالرغبة في العض، يمكنك ببساطة أن تشرب شرابًا أو تناول بعض الجزر بدلاً من ذلك. الحفاظ على أظافرك في حالة جيدة سيجعلها أقوى وأكثر جمالا، مما يجعلها أقل عرضة للكسر وأكثر صعوبة في الكسر. اتبع هذه النصائح من أجل أظافر صحية: اتبع نظام غذائي صحي. النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والأحماض الدهنية مفيد للأظافر. حاول أن تأكل الكثير من البيض والأسماك الزيتية والفواكه والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات. يمكنك أيضًا محاولة تناول مكملات صحية للشعر والجلد والأظافر. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/67\/Break-Bad-Beauty-Habits-Step-14Bullet1.jpg\/v4-459px-Break-Bad-Beauty-Habits-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/6\/67\/Break-Bad-Beauty-Habits-Step-14Bullet1.jpg\\/aid1524525-v4-728px-Break-Bad-Beauty-Habits-Step-14Bullet1.jpg","small","W"th:40،"small"Height:306،"W"big"div"th:"287"،"big"Height"85"،"Fail-dividing":"Fail-dividing" class:\n"\n"\n"\n"\n"\n" الحفاظ على أظافرك قصيرة سوف يمنعها من كسر وتصبح طويلة جدا أو ضعيفة. وسوف يقلل أيضاً من إغراءك لدغاتهم كم مرة تحتاج إلى قطع أظافرك تختلف من شخص لآخر، ولكن بالنسبة لمعظم الناس سيكون في مكان ما كل أسبوع أو أسبوعين. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Break-Bad-Beauty-Habits-Step-14Bullet2.jpg\/v4-460px-Break-Bad-Beauty-Habits-Step-14Bullet2.jpg","biglUr":"\/images\/thumb\/6\/64\/Break-Bad-Beauty-Habits-Step-14Bullet2.jpg\/aid1524525-v4-7px-Break-Bad-Beauty-Habits-Step-142.jpg","Wall_div"Width:46"0,"Height_small12,"Width_28"","Height_division"\/Height_division"\/Height_division"\/Height_division"\/Height_division الأظافر الجافة والمجففة أكثر عرضة للكسر والهشاشة، لذا حافظ على مخالبك في حالة ممتازة عن طريق تدليك القليل من كريم الأظافر في كل طرف من أصابعك كل ليلة. يمكن أن يعمل بعض زيت الجلد على الجلد أيضًا. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Break-Bad-Beauty-Habits-Step-14Bullet3.jpg\/v4-460px-Break-Bad-Beauty-Habits-Step-14Bullet3.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/2\/29\/Break-Bad-Beauty-Habits-Step-14Bullet3.jpg\/aid1524525-v4-728px-Break-Bad-Beauty-Habits-Step-14Bullet3.jpg","small"Wth:40،"small"Height:324,"big"Wdivth:"287"،"Height:512"،"Fair use":"Fair use"</div class="nofollow" class="nofollow"></div class="fair use"></div class="nofollow"></div><