المادة: خذ قلم ورقة وابدأ في كتابة ثلاث قوائم مفصلة عن نفسك اكتب قائمة واحدة لكل واحد من نقاط قوتك، وإنجازاتك، والأشياء التي تقدرها في نفسك. كيف تتعامل مع الاخطاء؟ يمكنك أيضاً قراءة القوائم في أي وقت لتعزيز تقدير الذات بسرعة. اطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة مساعدتك. اقرأ قائمتك بانتظام لتذكر نفسك كم أنت مهم تذكّر نفسك بأنك قيم ومهم عن طريق رعاية نفسك بشكل ممتاز. كيف تتحسن الاحترام لنفسك؟ الحصول على قسط كاف من النوم في الليل. اتبع نظام غذائي صحي، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات مع تجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون والسكر. ممارسة الرياضة بانتظام لمساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك والبقاء قوية وصحية. على الأقل مرة واحدة في اليوم، خصص وقتاً للقيام بعمل تحب القيام به. مهما كان هذا النشاط، يمكنك أن تظهر لنفسك أنك مهم وتستحق الحرية في القيام بما تهتم به. اختر هواية جديدة أو نشاط لطالما كنت مهتما به وابدأ في القيام به. ضع أهدافاً لتحسين مهاراتك في هذه الهواية الجديدة وابدأ بالعمل لتحقيقها. هذا سيسمح لك بتذكير نفسك بأنك قادر وواثق عندما تواجه تحديًا. حاول تعلم العزف على آلة موسيقية تعلم لغة جديدة تجدها مثيرة للاهتمام. جرب ممارسة رياضة جديدة أو برنامج تمرين جديد. جزء كبير من تقديرنا للذات يأتي من الناس الذين يحيطون بنا. التواجد بين الناس السلبيين أو النقاد قد يسبب الشك في الذات ومع ذلك، فإن محيط نفسك بأشخاص إيجابيين ومبهرين يمكن أن يساعدك على الشعور بأنك مهم وتقدر. يمكن أن يذكرك الامتنان بما هو مهم لك، وحياتك، والأشخاص الذين يهمونك. فكر في كل الناس، سواء أكانوا أصدقاء أو عائلة، الذين يحترمونك. التذكير بالامتنان يمكن ان يساعدك على تذكر انك مهم اعمل على بناء تقدير الذات بما يكفي لتدرك كم أنت مهم حاولي تقييم مواهبك بنفسك اكتب كل الأشياء التي أنت جيد فيها، وكيف تستخدم هذه الموهبة في حياتك اليومية. كيف يمكن ان تكون صديق جيد؟ اكتب كيف يمكنك استخدام مهاراتك لمتابعة أحلامك على سبيل المثال، ربما حلمت دائماً بمساعدة الناس وتقديم مساهمة حقيقية في حياتهم. يمكنك استخدام هذه المهارة للذهاب إلى المدرسة لتصبح طبيباً نفسياً هذا سيستفيد من مواهبك الطبيعية للاستماع إلى الناس وشغفك لمساعدة الناس. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
اكتب نقاط قوتك، وإنجازاتك، والأشياء التي تحبها في نفسك. إعتني بنفسك افعل شيئاً تستمتع به وضع أهداف وتحديات جديدة. أقضي الوقت مع الأشخاص الذين يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. فكر بما يجعلك ممتناً تعلم أن تشعر أنك مهم لنفسك