المادة: الحفاظ على جسمك مستيقظاً ومتيقظاً لن يجعلك تذهب بعيداً إذا كان عقلك دائماً ينجرف بعيداً لكي تبقي عقلك مستيقظًا، عليك أن تكون مشاركًا بنشاط في التفكير، سواء كنت تعقد محادثة أو تستمع إلى معلمك يتحدث. إليك ما يمكنك فعله للحفاظ على انتباهك: إذا كنت في الصف، اجعل من وجهة نظرك الإضافية الانتباه. اكتب كل ما يقوله معلمك وأعيد قراءته حتى تبقى مركزاً ارفع يدك وأجيب على الأسئلة إذا كنت مشوشاً حول مفهوم معين، اسأل سؤالاً. من غير المرجح أن تنام إذا كنت في منتصف محادثة مع معلمك إذا كنت في العمل، تحدث إلى زميل عن مهمة تتعلق بالعمل أو بدء محادثة حول التاريخ أو السياسة، أو حتى عائلتك، إذا كنت في استراحة. إذا كنت تكافح لتبقى مستيقظاً في المنزل، اتصل بصديق، اكتب رسالة بريد إلكتروني، أو استمع إلى برنامج حديث جذاب على الراديو. تبادل المهام. لتبقي عقلك نشطاً، حاولي تغيير المهام بقدر ما تستطيعين. إذا كنت في المدرسة، يمكنك أن تفعل ذلك عن طريق الكتابة بقلم جديد، أو باستخدام مصفف، أو النهوض لتناول مشروب من الماء. إذا كنت في العمل، خذ استراحة من الكتابة لتسجيل النسخ أو الأوراق. إذا كنت في المنزل أو في العمل، فإن أخذ الوقت للقيام بنوم سريع لمدة 5-20 دقيقة يمكن أن يساعدك على إعطاء نظامك الدفع الذي يحتاجه لمواصلة العمل. النوم لفترة أطول من ذلك سيجعلك تشعر بالتعب لبقية اليوم وسوف يجعل من الصعب عليك النوم في الليل. إليك كيفية القيام بذلك: ابحث عن مكان مريح. إذا كنت في المنزل، الأريكة مثالية، وإذا كنت في العمل، استرخ في كرسي. تقليل الانحرافات. أطفئ هاتفك، أغلق بابك، وافعل ما تحتاج أن تفعله لتعلم الآخرين من حولك أنك نائم. عندما تستيقظ، خذ نفسا عميقا، وتناول كوب من الماء وبعض الكافيين لتشعر بالحيوية. إمشي ثلاث دقائق لتحفيز جسمك. إذا كنت تواجه مشكلة في أخذ قيلولة، حاول استخدام تطبيق قيلولة على هاتفك الذكي لمساعدتك على النوم. قم بتنزيل تطبيق على هاتفك الذكي يعرض ألوانًا زاهية ومضيئة. هذا يمكن أن ينشط المستقبلات في دماغك التي تنبهك للبقاء مستيقظا. وهذا هو السبب أيضاً في أن استخدام أجهزة الآيباد وما إلى ذلك قبل وقت النوم يمكن أن يضر بفرصك في الحصول على نوم جيد.  ما هو التلخيص؟
أبقِ عقلكَ يقظاً. خذ قيلولة قوة انظر إلى الألوان المتوهجة