لخص هذه المقالة في جملة واحدة التغيرات البيولوجية تجعل المراهقين والمراهقين عرضة للاضطرابات النومية التالية الشخير و انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم: GERD: مرض الارتجاع المعدني المريء. متلازمة الساق المضطربة: متلازمة الساق المضطربة: اضطراب في الحركة ، يسبب حركة غير طوعية ، يمنع النوم السريع. الاضطرابات النفسية: الأكثر شيوعًا هي الأرق والتمشي أثناء النوم والرعب الليلي. التبول في الفراش: هو أحد أعراض تأخيرات النمو الأخرى، وهو يخلق القلق، ويمنع الطفل من النوم. متلازمة مرحلة النوم المتأخرة: تأخير في الإيقاعات الحيوية، مما يعني أنه حتى لو ذهب المراهق أو المراهق إلى الفراش، قد لا يكون من الممكن النوم. خلال فترة المراهقة، يتم إعادة ضبط الإيقاع اليومي للجسم (نوع من الساعة الداخلية). هذه الساعة البيولوجية تخبر المراهقين أن يخلدوا للنوم في وقت متأخر في الليل، ثم يستيقظوا في وقت متأخر في الصباح. يبدو أن هذا التغيير في الإيقاع البيولوجي يرجع إلى حقيقة أن هرمون المخ الميلاتونين ينتج في وقت متأخر في الليل لدى المراهقين أكثر من الأطفال والبالغين. لذا، المراهقون غالباً ما يواجهون صعوبة في النوم وليس هناك ما يمكنهم فعله لتغيير ذلك. بالإضافة إلى التوهج وصعوبة الاستيقاظ، هناك آثار جسدية وعقلية من الحرمان من النوم، مثل: ضعف الذاكرة والتعلم. انخفاض الصحة العقلية. انخفاض النتائج الأكاديمية قصور الانتباه. ضعف في المهارات الحركية زيادة حالات حب الشباب انخفاض الأيض والسمنة يحمل الحرمان من النوم تأثيرًا عميقًا على الوظيفة العصبية المعرفية، خاصةً عندما يحدث هذا العجز على المدى الطويل، وخاصةً في المراهقين والمراهقين. يطور الدماغ البشري القدرات المتعلقة بالتفكير المنطقي والمنظم بين سن 12 إلى 18 عامًا. هذه المهارات لا تنطبق فقط على إكمال العمل المدرسي. حل المشاكل هو مهارة معرفية عالمية تؤثر على جميع جوانب حياتنا. لذلك من الضروري أن يطور المراهقون عادات نوم صحية ويحافظون عليها لضمان أن يعيشوا قدراتهم الكاملة كبالغين. هل يمكن ان يكون النوم كافيا؟ تحدثي مع والديك هل يمكن ان تساعدك في اتخاذ الخطوات المذكورة في هذه المقالة؟ تحدثي إلى طبيبك قد تكون مرشحًا لدراسة النوم لتحديد وجود اضطراب في النوم ابحث عن مصادر على الإنترنت تقدم المؤسسة الوطنية للنوم موارد يمكن أن تساعدك في العثور على خبراء النوم في منطقتك، في حين أن KidsHealth.org مكتوبة خصيصًا لجمهور المراهقين للمساعدة في المخاوف المتعلقة بالصحة.  ملخص:
تعرف على اضطرابات النوم التي تؤثر على المراهقين. تعرفي على أعراض الحرمان من النوم فهم التأثير على المدى الطويل. تعرف كيف تحصل على المساعدة