المادة: عند استخدامها بشكل صحيح، قد يكون كأس الحيض هو الخيار الأفضل للتمرين أثناء فترة الدورة الشهرية. هذه الكؤوس قابلة لإعادة الاستخدام، ويمكنها البقاء في مكانها لمدة تصل إلى اثني عشر ساعة. كوب الحيض مثالي إذا كنت تقوم بتدريب التحمل أو تشغيل الماراثون أو المشي لمسافات طويلة. قد تتحرك الكؤوس الحيضية أثناء اليوغا بمجرد وضع كوب الحيض، يجب أن لا تشعرين بأي إزعاج، لكن بعض الناس قد يجدون صعوبة في وضع الكوب. إذا لم يكن لديك كأس حيض، اشتري علبة من السدادات بدلاً من ذلك. لكن سدادات التامبون ليست مريحة للجميع أثناء ممارسة الرياضة. إذا وجدت أنه لا يمكنك ممارسة الرياضة مع استخدام سدادة، جرب طريقة أخرى بدلاً من ذلك. سدادات "الرياضة" مصممة للتمرينات. يمكنك تجربة استخدام هذه إذا كانت السدادات الطبيعية غير مريحة أثناء ممارسة الرياضة. إذا كان لديك تدفق ثقيل، قد تحتاج إلى مزيد من الحماية. استخدمي كاسة حيض أو سدادة حيض بالإضافة إلى كاسة حيض أو سدادة حيض ضع واحدة جديدة في ملابسك الداخلية قبل التمرين الوسادات قد تسبب التجاعيد غير المريحة أثناء ممارسة الرياضة. ويمكن أيضاً أن تتقلص أثناء ممارستك للتمارين الرياضية، مما يمنحك حماية أقل مما قد تحتاج. ولكن إذا لم تكن السدادات والكؤوس الشهرية مناسبة لك، فقد تكون الواقيات هي الخيار الوحيد. يجب أن يكون الملابس الداخلية مصنوعة من نسيج قابل للتنفس مثل القطن. الملابس الداخلية ذات الغطاء الأكبر ستكون أكثر راحة وتمنع تسريبات أكثر من نوع أنحف، مثل الشريط. يمكنك حتى الاستثمار في زوج من الملابس الداخلية الدقيقة مثل ثينكس هذه يمكن أن ترتدي بالإضافة إلى أو بدلا من سدادة أو كوب الحيض. قد يسبب السراويل والقمصان الضيقة الإزعاج، خاصة إذا كنت تعاني من التشنج أو الإمساك أو الانتفاخ. بدلاً من ذلك، اختر ملابس فضفاضة تأكد من أن بنطالك داكن، فقط في حالة كان هناك تسرب! على سبيل المثال، بدلًا من البنطلون الضيق، ارتدي بنطلونات رياضية فضفاضة في الصالة الرياضية. قميص من القطن أو قميص من القطن مثالية، خاصة إذا كنت لا تتحمل الحرارة بشكل جيد أثناء دورتك الشهرية. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
حاولي استخدام كأس الحيض أدخل سدادة جديدة قبل التمرين مباشرة ضعي ملابس تنظيفك إذا كنتِ عرضة للتسرب. استخدمي الوسائد إذا لم تستطعي استخدام السدادات أو أكواب الحيض اختر بنطال صبي قصير أو ملابس داخلية عصرية ارتدي ملابس داكنة و فضفاضة