تلخيص ما يلي: يمكن أن تساعد كميات معتدلة من التمارين الرياضية المعتدلة في خفض الالتهاب ومستويات CRP. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، والذي يمكن أن يشجع على انخفاض CRP الخاص بك أكثر من ذلك. الكثير من التمارين الرياضية يمكن أن تضغط على قلبك وتزيد من الالتهابات بقدر ما يكون القليل من التمارين الرياضية، لذلك عليك أن تهدف إلى الاعتدال. حاول أن تمارس الرياضة بسرعة ثابتة لمدة 30 إلى 45 دقيقة تقريباً خمس أيام كل أسبوع. الخيارات الجديرة بالاعتبار تشمل المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة. زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر إصابتك بمستويات مرتفعة من CRP والحفاظ عليها. الخلايا الدهنية الكبيرة تفرز المزيد من إنترلوكين-6، وهي مادة كيميائية داخلية تخبر كبدك أن ينتج المزيد من CRP. في حين أن وزنك العام مهم، يجب أن تولي اهتماما خاصا لحجم الخصر. النساء ذوات حجم الخصر أكثر من 35 بوصة (89 سم) والرجال ذوي حجم الخصر أكثر من 40 بوصة (102 سم) هم أكثر عرضة لارتفاع مستويات CRP. على الرغم من أن فقدان الوزن مهم، إلا أنه من المهم أيضاً أن تفقد الوزن بطريقة مناسبة. بعض الوجبات الغذائية لتخفيض الوزن يمكن أن تخفض الوزن بينما ترفع في الواقع مستويات CRP. الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والغنية بالدهون (مثل اتكينز) تميل إلى رفع مستويات CRP. في الواقع، يمكن للحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي لعدة أشهر أن يسبب زيادة CRP بنسبة 25 في المئة. الوجبات الغذائية المنخفضة في الدهون غير الصحية والعالية في الكربوهيدرات المعقدة هي بشكل عام أفضل بكثير. عندما يرتبط بالتمرين المعتدل المنتظم، تكون الفوائد أكثر وضوحاً. التدخين يسبب تصلب جدران الشرايين، مما قد يزيد من الالتهاب ويشجع مستويات البروتين الكريستالي المزمن على الارتفاع. التوقف عن التدخين في أقرب وقت ممكن لتحسين نتائجك. يمكن أن يستغرق الأمر حتى عشر سنوات لعكس الضرر الشرياني الناجم عن التدخين، ويمكن أن تبدأ العملية فقط بعد أن تتوقف عن التدخين. حاول الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. الحصول على أقل من ست ساعات يمكن أن يزيد من الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، الحصول على الكثير من النوم يمكن أن يسبب أيضا زيادة CRP. الأشخاص الذين ينامون بانتظام لأكثر من ثماني ساعات كل ليلة أكثر عرضة لتجربة زيادة الالتهاب من أولئك الذين ينامون فقط لمدة سبع إلى ثماني ساعات. وجود هرمونات الإجهاد الزائدة يمكن أن يسبب في جسمك إطلاق المزيد من المواد الكيميائية الالتهابية، والتي عادة ما تسبب ارتفاع مستويات CRP. العثور على وقت للاسترخاء يمكن أن يؤدي إلى انخفاض هرمونات التوتر و CRP. إذا وجدت صعوبة في التحول إلى نمط حياة أكثر استرخاءً، فحاول أن تُحدد 15 دقيقة على الأقل من وقت الاسترخاء الشديد كل يوم. التأمل، التمرن على التنفس العميق، أخذ حمام الفقاعات، أو الاستماع إلى الموسيقى الاسترخاء. تقريباً أي نشاط يساعدك على الاسترخاء يمكن أن يساعد.  ملخص:
ممارسة الرياضة بانتظام إنقاص الوزن. لاحظ أن فقدان الوزن وحده لا يكفي. توقف عن التدخين الحصول على قسط كافٍ من النوم. إسترخي