في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  بمجرد أن تنتهى من الخطوة إلى اليمين واليسار، أعد قدميك معاً وقف مستقيماً. في الخطوة التالية، ستبقى في مكان واحد وتواجه الأمام. تأكد من أن لديك مساحة أمامك لتمدد ساقك  ملخص:
قف مع قدميك معا.