لخص هذه المقالة في جملة واحدة يتطلب التدفق العادي 3-6 وسائد أو سدادات في اليوم في المتوسط ، ولكن بالنسبة للتدفق الكثيف قد تحتاج إلى تغيير منتج النظافة الخاص بك كل 3-4 ساعات أو أكثر. سوف تتعلم التدفق الخاص بك وتكون قادرًا على قياس مدى الحاجة إلى تغيير منتجات النظافة الخاصة بك بانتظام. في بعض الأحيان مع فترات الدورة الشهرية الغزيرة باستخدام وسادة يمكن أن تجعلك تشعر بالتوتر أو القذرة. لن يعرف أحد آخر ما إذا كنت تستخدم وسادة أم لا، ولكن إذا كنت تشعر بعدم الارتياح معها، فحاول تعلم استخدام طرق أخرى. يمكن أن تساعدك السدادات الشرجية والكؤوس الشهرية على الحفاظ على جفافك طوال اليوم، وربما تكون أكثر راحة إذا كنت نشطة. إذا قمت بتغيير سدادتك بانتظام بما فيه الكفاية، يمكنك حتى السباحة خلال أيام التدفق الكثيف. فكر في استخدام كأس الحيض بعضها يحتوي على سعة أكبر من الوسائد أو السدادات و لا تحتاج إلى حمل أي إمدادات طوال اليوم. الكثير من الشباب يواجهون مشاكل في البداية مع سدادات التامبون والكؤوس، لذلك لا تخجل إذا وجدت صعوبة في ذلك. اطلب من والدتك أو من قريبك أو من صديقتك أو من الطبيب أن يقدم لك نصيحة حول استخدامها. يمكنك أيضًا أن تسأل أقاربك من الذكور إذا كنت تشعر بأنهم سيتفهمونك - أو استخدم ويكي هاو! هناك أنواع مختلفة من السدادات والمناديل. تأكد من أنك تستخدم تلك الصحيحة لتدفقك الثقيل. "التامبونات الفاخرة" و"الوسائد الليلية" توفر حماية أكبر لملابسك وملابسك. إذا لم يكن لديك وسادات للنوم، والتي تكون أطول وأكثر سمكاً عادةً، فحاول استخدام وسادتين عند الذهاب إلى الفراش، واحدة في مقدمة واحدة في مؤخرة ملابسك الداخلية.  ملخص:
تغيير منتجات النظافة الشهرية الخاصة بك في كثير من الأحيان. تعلمي استخدام مجموعة متنوعة من منتجات النظافة الحيضية. استخدمي الامتصاص المناسب لتدفقك