في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  إذهب إلى صالون تدليك واعتني بتلك التوترات في رقبتك وظهرك وجسمك إذا كنت غير مرتاحة حول هذا، ثم الحصول على صديق موثوق به لإعطائك تدليك. ستساعدك بالتأكيد على الاسترخاء، خاصة في لحظات التوتر أو التوتر العالي. لا تتخلى عنها حتى تجربها قبل أن تدرك ذلك، قد تشترك في تدليك أسبوعي! لقد ثبت أن اليوغا لها فوائد لا حصر لها على عقلك وجسمك، واحدة منها هي مساعدة الناس على الاسترخاء والعيش في اللحظة. يمكنك أن تأخذ دروس اليوغا القوية إذا كنت تريد المزيد من التمرين أو دروس أكثر تهدئة وتركيزا على التأمل إذا كنت تريد التركيز على عقلك. مجرد التدريب 2-3 مرات في الأسبوع يمكن أن تساعدك حقا على تخفيف وتشعر أكثر مركزية. إذا كنت حقاً تستمتع بالدروس، فربما ينتهي بك الأمر بالتدرب بنفسك. أطلق موسيقىك و ارقص وحيداً في غرفتك أو شارك في مسابقة رقص عفوية مع أصدقائك سواء كنت تتسكع في المنزل، أو تذهب إلى النوادي، أو حتى التحق في صف الرقص، الرقص يمكن أن يساعدك على التخلص من بعض تلك الطاقة السلبية، وتعلم التجربة وعدم أخذ نفسك على محمل الجد، ويمكن أن يساعدك عموماً على الاسترخاء والمتعة. فقط 10-20 دقيقة من الوساطة في اليوم يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر مرونة واسترخاء طوال اليوم. ابحث عن مكان هادئ في منزلك، اجلس، أغلق عينيك، وركز على تنفسك. اشعر بالتنفس يدخل و يخرج من جسمك بينما تسترخي بجسدك جزءاً واحداً في كل مرة تجاهل أي ضوضاء أو إلهاءات في طريقك و ركز على الوصول إلى مكان هادئ وسعيد عندما تنتهون، ستكونون أكثر تجهيزاً لمواجهة التحديات التي أمامكم. بالنسبة لكثير من الناس، فإن الروتين في تحضير فنجان من الشاي أو القهوة هو مجرد استرخاء مثل الشراب نفسه. لذا، شاركوا في طقوس الصباح هذه لتبدأوا يومكم على درجة من الهدوء والراحة. تأكد من عدم الإفراط في تناول الكافيين، وإلا ستجعل نفسك أكثر توترًا. الضحك هو أفضل دواء ويمكن أن يساعدك بالتأكيد على الاسترخاء، بغض النظر عن مدى سوء يومك. اعتادوا على الضحك أكثر خلال حياتكم اليومية، سواء كان ذلك يعني مشاهدة كوميديا، مشاهدة مقاطع فيديو سخيفة على اليوتيوب، التسكع مع أضحوك أصدقائكم أكثر، أو مشاهدة برنامج كوميدي. على الرغم من أنه قد يبدو سخيفاً أن "تجبر" نفسك على الضحك، فإن هذا سيساعدك على مواجهة أي تحديات مع حبة من الملح وأن تكون قادراً على الوقوف إلى الوراء والضحك على نقاط ضعفك بدلاً من الشعور بالتوتر كلما حدث شيء خاطئ. ربما عملك يمتص كل الحياة منك ربما أصدقائك الثلاثة المفضلين هم حالات السلة العصبية الذين حولوك إلى قلق كامل بدون سبب. ربما أنفقت جهداً كبيراً في فعل ما يتوقعه والداك بالضبط، وتشعر بأنك لا تملك حيزاً لتفعل ما تريد فعله حقاً. إذا كان تغيير موقفك وإجراء سلسلة من التغييرات الصغيرة لا يعمل بالنسبة لك، ثم قد تضطر إلى التوقف والتفكير في أي تغييرات كبيرة قد تكون ضرورية لسعادتك المستقبلية. قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تجعلك متوتر وغير سعيد. إذا لاحظت نمطًا ورأيت أن معظمهم يأتون من مصدر واحد، فقد يكون الوقت قد حان لتحرك كبير. قد يكون هذا مخيفاً، لكن في النهاية، ستكون شخصاً أكثر سعادة بسبب ذلك!  ملخص:
الحصول على تدليك. افعل اليوغا ارقصي التأمل اشرب كوب من الشاي أو القهوة اضحكي أكثر لنرى إن كنت بحاجة إلى تغيير كبير في حياتك لتتحرّر حقاً