لخص هذه المقالة في جملة واحدة التثاؤب يمكن أن يكون وسيلة سهلة لتوليد اللعاب. حتى لو لم تشعر بالنعاس، حاول التثاؤب عدة مرات. ستفاجأ بمدى قوة استجابة جسمك لهذا الفعل البسيط عن طريق إنتاج الكثير من البصاق دائماً أغطي فمك عندما تتثاءب في الأماكن العامة لا يزال بإمكانك أن تكون مهذباً عندما تحاول أن تنظر معظم الحلويات الحامضة ستحفز الغدد اللعابية وتنتج اللعاب الكافي لتنظف. أحضر علبة من الحلوى الحامضة وأضع بعضها في فمك بعد أن تمصهم لبضع ثواني، يجب أن يكون لديك الكثير من اللعاب. الكثير من السكر سيء لأسنانك تأكد من تنظيف فمك إذا كنت تأكل الكثير منه الماء هو وسيلة ممتازة لتحفيز الغدد اللعابية. هل تعلم ماذا؟ إذا كنت تعاني من مشاكل في البلع، اشرب القليل من الماء. ستفاجأ بمدى رطوبة فمك تشكّل دائرة صغيرة بتقليص شفتيك معاً. من الصعب جداً التنفس والنظر في نفس الوقت لذا عليك أن تلتقط أنفاسك قبل أن تحاول النظر خذ نفساً عميقاً واسترخي في كتفيك التنفس العميق سيعطي الغدد اللعابية الوقت لتوليد ما يكفي من البصاق حول أسفل لسانك لتحريك لسانك، شد العضلات بدفعها للأعلى والخارج نحو سقف فمك. اضغط على لسانك في المنطقة بين أسنانك العليا والجلد على سقف فمك. عندما تكون مستعداً للنظر، قم بهذه الحركة في حركة واحدة وبأسرع وقت ممكن. يجب أن يصبح لسانك متصلبًا عندما تثنيه، وستعرف أنك تقوم بذلك بشكل صحيح إذا كان يشعر بالصلابة والصلابة في فمك. افتح فمك بقدر ما تستطيع ومد فمك السفلي بعيداً عنك و نحو الهدف ثني عضلات لسانك بأقصى قوة ممكنة أثناء القيام بذلك بممارسة كافية، ستطلقين بشكل طبيعي تيار من اللعاب من الغدة تحت لسانك. قد يكون من المغري محاولة وضع شفتيك معًا، لأن هذا ما يفعله معظم الناس عندما يبصقون عادةً. هذا سيوقف الغدة في أسفل لسانك، لذا حاول تجنب القيام بذلك أثناء النظر. أبقي لسانك مقفل على سطح فمك بينما تفعلين هذا  ملخص:
تثاؤب بضع مرات لتحفيز اللعاب تناول حلوى حامضة لتفعيل الغدد اللعابية اشرب بعض الماء لترطيب فمك ضع شفتيك معاً وخذ نفساً عميقاً ثني لسانك ومدّه ضد سقف فمك افتح فمك ودفع الفك السفلي للخارج