لخص هذه المقالة في جملة واحدة من غير المرجح أن تصل إلى هدفك على الفور؛ ركز على إحراز التقدم. معظم الأشياء الإيجابية تأخذ وقتًا و الشعور بالحزن يمكن أن يجعلك تتراجع عن كل ما حققته انظر إلى ما أنتهيت منه بالفعل واطمئن على نفسك. بعد كل شيء، أنت خطوات كثيرة أقرب إلى إكمال مهمتك. من الطبيعي تماماً أن تعود إلى عادات قديمة مريحة، حتى لو كانت تلك العادات تجعلك غير سعيد. الشيء المهم هو أن تعرف متى خرجت عن المسار ثم تعود إليه فوراً! لا تدع يوم واحد غير كامل يُلغي خطتك بالكامل. أحياناً قد تخرج عن المسار لفترة أطول من الزمن ربما حدث شيء غير متوقع أو فقدت دوافعك حاول أن تتذكر المرة الأولى التي قررت فيها إجراء تغيير، وتذكر نفسك أنه إذا كنت قادراً على القيام بذلك مرة واحدة، يمكنك القيام بذلك عدد لا حصر له من المرات. البدء من جديد ليس فشلاً، لكن الإستسلام هو. في بعض الأحيان نكون أكثر عرضة للانتكاسات بعد أن أحرزنا بالفعل بعض التقدم. لا تدع أي تقدم قد أحرزته يكون عذرك للعودة إلى نقطة البداية. كن دائما واعياً من هدفك ومكانك في طريقك لتحقيقه هذا هو السيناريو الآخر الذي حفظ مذكرات قد تكون في متناول اليدين. تتبع أفكارك مفيد للحفاظ على الوعي، خاصة إذا كنت تشعر أنك تفقد الدافع الخاص بك. الوعي هو تقنية عظيمة لتقليل التوتر الذي قد تشعر به بسبب الكثير من التغييرات التي تحدث في حياتك. على الجانب الآخر من العملة، كن واعياً للمواقف التي تجعلك تعيش في الماضي وتركز طاقتك على المضي قدماً. إذا كنت تفجير العرض التقديمي في العمل، جعل قائمة من جميع الأشياء التي تريد أن تتذكر في المرة القادمة. تذكر أن البقاء خارج الروتين هو عملية مستمرة. الممثل الذي يصنع فيلماً سيئاً واحداً ليس بالضرورة ممثلاً سيئاً تماماً مثل الشخص الذي لديه أسبوع سيء واحد ليس بالضرورة أن يكون لديه حياة سيئة  ملخص:
لا تكن قاسياً على نفسك عودي إلى روتينك الجديد ممارسة الوعي، أو العيش في الحاضر.