بمجرد أن تصل أشعة الشمس إلى بشرتك، يتم امتصاصها في خلايا بشرتك. هذا يثير إنتاج فيتامين (د) ، الذي يحدث بعد ذلك في الكبد ومن ثم الكلى. بمجرد دخولها إلى جسمك، يساعد فيتامين (د) في تعزيز امتصاص الكالسيوم، ويساعد في إعادة تشكيل ونمو العظام، ويشارك في جعل جهاز المناعة يعمل بشكل صحيح، ويساعد في تنظيم الخلية ونمو الخلية. فيتامين (د) يمنع أيضاً ترطيب العظام، والعظام الهشة، والراهيت في الأطفال. الكثير من الناس يفترضون أنهم ليسوا ناقصين، ولكن في الواقع الكثير منا ناقصون. هناك مجموعات من الناس معرضة بشكل خاص لخطر نقص فيتامين (د) ، على الرغم من أنه شيء يجب على الجميع أن يكونوا على علم به. الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم: كبار السن البالغون الرضع أولئك الذين لديهم بشرة داكنة اللون أولئك الذين لديهم تعرض محدود أو معدوم للشمس أي شخص لديه حالات تحد من امتصاص الدهون ، مثل مرض الأمعاء الالتهابي (IBD) الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين يعانون من السمنة المفرطة أولئك الذين خضعوا لجراحة تجنب المعدة هناك بعض المخاطر المرتبطة بمستويات منخفضة وعالية من فيتامين د. قد تزيد مستويات منخفضة من فيتامين د من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس والقولون. مستويات منخفضة ترتبط أيضا مع زيادة خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، ما قبل السكري، داء السكري من النوع الأول والنوع الثاني، التصلب المتعدد، وارتفاع ضغط الدم. تناول الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يسبب مشاكل صحية يمكن أن يسبب فقدان الوزن، فقدان الشهية، وتسارع خطير في ضربات القلب. هناك عدد من الأدوية، مثل سيريبيكس ولومينال، التي يمكن أن تقلل من مستويات فيتامين د الخاص بك. إذا كنت تتناول هذه الأدوية، اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات غذائية لزيادة مستوياتك. بعض الأدوية تقلل من امتصاص فيتامين (د) في جسمك، وهي تشمل كويستران، زينيكال، وكوليستيد. اسأل طبيبك عن التفاعلات الممكنة مع هذه الأدوية. كقاعدة عامة، تأكد من الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول هذه الأدوية لتناول مكملات فيتامين (د) الخاصة بك.  ملخص:
تعلم كيف يعمل. اعترف بنقص. تعرف المخاطر تحدثي إلى طبيبك