تلخيص ما يلي: فكر في بطل شخصي، حقيقي، خيالي، ميت أو حي. ما هي الصفات التي تبحث عنها في هذا الشخص؟ إذا لم يكن لديك واحدة، يمكنك إنشاء واحدة على أساس الصفات التي تعجبك أكثر في الناس أو تحب أن تمتلكها. من المحتمل أن يكون هذا البطل الذي تفكر به لديه نزاهة أن تكون بطلاً موثوقاً يعني أن تكون جدير بالثقة، وأن يكون لديك قيم أخلاقية قوية (شعور بالصواب والخطأ). كوني صادقة النزاهة تتعلق أيضاً بالصدق. ابلغ عن مشاعرك وأفكارك باحترام وبحزم. هذا يعني عدم الخوف من قول ما تشعر به استخدم عبارات "أنا" مثل "أشعر ____، عندما ____". على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "أشعر بالغضب عندما تؤذي الآخرين". اتبعيه. إذا قلت أنك ستفعل شيئاً فافعله وإلا، لا تقدم وعودًا كاذبة إذا لم تكن متأكداً من قدرتك على الوفاء بها. الأبطال هم الأشخاص الذين يمكننا الاعتماد عليهم هم موثوقون ومتسقون تعرفي قيمك الاخلاقية حدد أخلاقك وما تؤمن به لزيادة المسؤولية الأخلاقية. اكتب قائمة بمبادئك الأخلاقية. على سبيل المثال، ربما تؤمن بالحرية والمساواة والعدالة وحرية التعبير. حدد ما لا توافق عليه واكتب هذه على سبيل المثال، قد تكون ضد: القتل والسرقة وإيذاء نفسك وإيذاء الآخرين والغش والعنف. الشجاعة هي قيمة قوية أخرى للبطل. أن تكون شجاعاً يعني أن تكون مستقلاً، وأن تواجه مخاوفك، وأن تكون مستعداً للمخاطرة. لديك الشجاعة والشجاعة اللازمة لمواجهة مخاوفك بدلا من تجنبها. اختر النمو الشخصي على الأمان (الرغبة في الشعور بالراحة). هل تُحسّ بالخوف من التحدث أمام الجمهور؟ بمجرد مواجهة خوفك قد تدرك أنه لم يكن سيئا أو مخيفا بعد كل شيء تذكر أن الشجاعة لا تعني القيام بأشياء محفوفة بالمخاطر ووضع نفسك في مواقف غير آمنة. دائماً وضع السلامة أولاً الأبطال لا يتأملون في السلبيات لأنه لو فعلوا ذلك فلن يكون لديهم طاقة كافية لإنقاذ الناس ومحاربة الأشرار الأبطال يؤمنون بأنفسهم ويعتقدون أنهم يستطيعون مواجهة أي شخص في أي وقت التفكير الإيجابي يمكن أن يزيد من احترام الذات والرضا العام عن الحياة. ستحتاجين إلى تلك النظرة الإيجابية والتفاؤل لتكوني بطلة واثقة في حياتك. توقف عن الشكوى وابدأ بالعيش عندما تجد نفسك تشعر بالإحباط حيال الوضع الحالي، افعل شيئاً لتخرج عقلك منه. حاولي المشي، أو التنفس بعمق، أو التركيز على مهمة ما. تطوير شعار إيجابي. الأبطال يميلون إلى أن يكون لديهم شعارات أو كلمات للعيش بها. بعض الأمثلة على شعارات الأبطال الخارقين تشمل "أنا الأفضل في ما أقوم به" (وولفرين) و "مع القوة العظيمة تأتي مسؤولية كبيرة" (سبايدرمان). الوعي الذاتي هو عنصر مهم في أن تكون بطلاً جيداً أن تكون بطلاً لنفسك لا يعني التظاهر بصورة خاطئة عن نفسك للعالم أو أن تصبح نرجسياً بدون نزاهة حقيقية. أن تكون بطلاً لنفسك يعني أن تعرف نقاط قوتك بالإضافة إلى عيوبك حتى (سوبرمان) كان ضعيفاً أمام (الكريبتونايت) خذ المسؤولية الشخصية عن جانبك. اعترف بخطائك ولا تلقي باللوم على الآخرين اعتذر عندما تحتاج لذلك حدد الحلول وتعلم من أخطائك. فكر في بعض الحالات في الحياة (المدرسة، العمل، الأسرة) التي تعتقد أنها يمكن أن تكون أفضل. التالي، تلعب هذه المشاهد كبطلك. كيف سيكون تصرف البطل في نفس المواقف؟ ماذا كان ليقول أو يفعل البطل؟ من اجل ان تصلح نفسك انظر لهذه الأخطاء أو نقاط الضعف كمجالات للنمو الشخصي. قل لنفسك شيئا مثل، "أنا باستمرار تنمية وتطوير. أنا منفتح على تحسين نفسي من خلال تجارب جديدة". الأبطال هادئون في مواجهة الخطر إذا وجدت نفسك تغضب حاول أن توقف نفسك وتأخذ خطوة إلى الوراء من الموقف فكر قبل أن تتصرف توقف وخذ نفساً عميقاً إن كان هذا يساعدك راقب افكارك ومشاعرك تدرب على التعامل مع الموارد التي تناسبك. بعض الأمثلة تشمل: ممارسة الرياضة، التحدث مع صديق، الكتابة في مذكرات، والتأمل.  ملخص:
تحسين نزاهتك. كن شجاعاً انظر إلى الجانب المشرق اعترف بنقاط ضعفك تنظيم عواطفك.