ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ كونك نشطًا يسرع نبضك بشكل طبيعي، لذا عليك أن تتحقق من معدل ضربات قلبك في الراحة عند تحديد ما إذا كان لديك مشكلة. اجلس أو استلقي حتى يعد تنفسك طبيعياً وتشعر بالراحة، والتي عادةً ما تستغرق 5 دقائق على الأقل. وجه يدك نحو السقف، واسترخي ذراعك ويدك. ويمكنك أيضاً أن تميل ذراعك قليلاً نحو جسمك بما أن قلبك على الجانب الأيسر سيكون من الأسهل العثور على نبضك على ذراعك الأيسر هذا سيكون بين معصمك و الأوتار تحت إبهامك اضغط برفق على بشرتك لترى نبضك ستشعرين بنبض ثابت بينما يضخ دمك عبر الوريد لا تحتاج إلى الضغط كثيراً لتجد نبضك في الواقع، الضغط بقوة يمكن أن يجعل من الصعب الشعور به. إذا لم تشعر بنبضك، حرك أصابعك حتى تشعر بنبض قلبك. ضع مؤقتًا أو راقب ساعة تناظرية لمدة دقيقة واحدة. خلال هذا الوقت، عد عدد مرات ضربات قلبك. بالإضافة إلى ذلك، لاحظ نمط نبضات قلبك. النبض الطبيعي يشعر وكأنه نبض بطيء ثابت مع اختلاف بسيط. ومع ذلك، قد تلاحظ نبضات غير منتظمة، مثل الضربات المفقودة أو الضربات الزائدة. إذا عانيت كثيراً من هذه التشوهات، فقد يكون ذلك أحد أعراض التهاب الأذن. إذا كان قلبك ينبض بسرعة، قد يكون علامة على إلتهاب القلب. ومع ذلك، يمكن أن يسببها أيضاً حالات أخرى أو خيارات نمط الحياة، مثل شرب الكثير من القهوة. من الأفضل أن ترى طبيبك إذا كنت تعاني من نبض سريع للتأكد من الحصول على التشخيص الصحيح معدل ضربات القلب في حالة الراحة الصحية عادة ما يكون بين 60 إلى 100 ضربة في الدقيقة.  ملخص:
استرح لمدة 5 دقائق قبل أن تأخذ نبضك امد يدك اليسرى امامك مع انحناء المرفق قليلاً ضع إصبعك الإشارة و الإصبع الأوسط الأيمن على قاعدة إبهامك الأيسر استخدم ساعة أو جهاز توقيت لتعد عدد مرات ضربات قلبك في دقيقة واحدة. لتحديد إذا كان نبضك غير منتظم. لاحظ إذا كان نبض قلبك يبدو غير منتظم أو يرتفع فوق 100 نبض في الدقيقة.