ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ الشمس أقوى خلال ساعات 10:00 صباحاً و 4:00 مساءً إذا كنت تستطيع تجنب قضاء فترات طويلة من الوقت في الشمس بين هذه الساعات، فافعل ذلك. اخرج في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من بعد الظهر أو المساء. لا تزال بحاجة إلى حماية بشرتك من الشمس في الصباح الباكر والمساء، ولكن ستصبح أقل عرضة للحرق من أشعة الشمس القوية. عندما تكون بالخارج، كن دائماً في الظل عندما يكون ذلك ممكناً هذا مهم بشكل خاص خلال ساعات الذروة عندما تكون الشمس أكثر خطورة. إذا كنت في مطعم في الهواء الطلق، اطلب طاولة في الظل. اجلس تحت شجرة، استمتع بالشاطئ تحت مظلة، وتأكد من أنك مغطى بالكامل بالظل. الجلوس تحت أشعة الشمس المباشرة بدون واقي من الشمس أمر خطير، حتى لو لم تحصل على حروق مرئية. إذا كنت ستخرج، فافعل ما بوسعك لتبتعد عن أقوى الأشعة. في عالم مثالي، كل شخص يرتدي ملابس واقية من الشمس يومياً، سيكون الظل متاح بسهولة، وسيكون من الممكن البقاء دائماً في الداخل خلال ساعات الذروة الشمسية. بالطبع، هذا ليس دائماً ممكناً. من المفيد أن تحتفظ بمظلة حماية من الأشعة فوق البنفسجية معك كلما أمكن ذلك، سواء كانت في سيارتك أو محفظتك أو مخبأة في مكتبك. سيتم سرد UPF (أو عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية) على المظلة. اختر واحداً له 50 أو أكثر يمكن شراء هذه المظلات الشمسية السفرية على موقع أمازون، أو في معظم المتاجر التي تبيع معدات الهواء الطلق والملابس الآمنة من الشمس.  ملخص:
ابقوا في الداخل خلال ساعات الشمس الأكثر إشراقاً ابحث عن الظل احتفظ بمظلة في متناول يدك.