ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ يمكن أن تساعدك التمارين الوقوفية، والتمارين الوقوفية، والحركات الأخرى على تنسيق جسمك. ومع ذلك، التمرين هو نشاط يمنح الحياة لا ينبغي القيام به فقط للنتائج. افعلها بسبب شعورك طبعاً، المواد الكيميائية التي تُشعرك بالرضا (المعروفة باسم الإندورفين) التي تنتج أثناء التمارين الرياضية ستُحسِّن مزاجك. النشاط البدني المنتظم يعزز أيضاً صحتك الجسدية والعقلية، ويسمح لك بتحدي نفسك، وبناء الثقة بالنفس. كيف يمكن أن تكره جسدك بعد أن سحبتك خلال ساعة من اليوغا القوية أو المشي الجبلي المبهج؟ اختر بعض الأنشطة التي تستمتع بها وافعلها بانتظام. ممارسة الرياضة بمفردك تجلب فوائد هائلة، لكن حب وقت التمرين الخاص بك يجعلك تشعر بالإنتاجية والسعادة أثناء القيام بذلك. وجود وضعية جيدة يمكن أن يعمل معجزات على ثقتك في جسمك. الموقف لا يغير فقط الطريقة التي ينظر بها الآخرون إليك، بل يؤثر أيضًا على الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك. أظهرت إحدى الدراسات أن المشاركين كانوا أكثر عرضة للاعتقاد بالأفكار الإيجابية التي كتبوها عن مؤهلاتهم للوظيفة عندما جلسوا بشكل مستقيم. وعندما يتراجعوا، كانوا أقل احتمالاً للاعتقاد بهذه الأفكار الإيجابية. مثلما يمكن أن يؤثر الوضع عليك عندما تجلس، يمكن أن يؤثر عليك أيضاً عندما تقف أو تمشي. إذا كنت تشعر بالسوء تجاه جسدك، فقد يظهر ذلك في طريقة تحملك لنفسك. أظهر الثقة بالمشي مع أكتافك للخلف و ذقنك مائل للأعلى القيام بذلك سيساعدك على الشعور بالارتياح تجاه نفسك. طبيبة النفس ايمي كادي تصف "وضعيات القوة" التي يمكنك استخدامها لزيادة الثقة. هذه الأوضاع تتضمن الوقوف في وضعية واسعة مع يديك مفتوحة على الجانبين. وضعية "المرأة العجيبة" تتميز بوضع يديك على وركك مع إخراج صدرك. أخذ مثل هذه الوضعية يزيد من إدراكك الذاتي بأنك قادر و مسؤول. خذ دروساً في الرقص أو فقط ارقص في غرفة المعيشة الرقص يجعلك تتمرن دون أن تدرك ذلك إنها ترفع من قوة عضلاتك، وتحسن من القدرة على التحمل، والموقف والتنسيق. كما أنه يحسن المزاج ويمكن أن يساعدك على مكافحة الاكتئاب والقلق. الرقص قد يربطك أيضاً بالآخرين الذين يشاركونك نفس العاطفة، وبالتالي، يعزز صحتك الاجتماعية أيضاً.  ملخص:
ممارسة الرياضة بانتظام اجلس إمشي برأس مرتفع و ارقصي