بين 10 و 3 تكون أشعة الشمس أقوى وأكثرها مباشرة ستتلقى كميات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية إذا كنت في الخارج خلال هذا الوقت، والتي ستظلم البقع الشمسية الموجودة ويمكن أن تخلق أخرى جديدة. لذا، تأخّر من القيام بالمهام والركض في الهواء الطلق حتى بعد الساعة الثالثة، أو قم بأنشطتك في الهواء الطلق في الصباح الباكر. إذا كان لديك بقع شمسية، لا تستخدم غرفة التسمير. المقصورات المخصصة للتسمير تشكل مخاطر صحية على بشرتك بشكل عام، واستخدامها سيسود بقع الشمس لديك. التعرض للشمس يسبب معظم البقع الشمسية لحماية بشرتك من المزيد من الضرر الناجم عن أشعة الشمس، ضع واقيًا من الشمس عالي الفيروس على أي مناطق من الجلد المعرضة (على سبيل المثال، اليدين والرقبة والوجه والذراعين) إذا كنت ستبقى في الخارج لأكثر من 15 دقيقة. استخدام واقي الشمس سيحمي أيضاً أي بقع شمسية موجودة من التعتيم. إذا كانت بشرتك قد تضررت بالفعل من الشمس، فإن استخدام واقي الشمس لحماية نفسك من الشمس يمكن أن يسمح للجلد بالشفاء نفسه بشكل طبيعي. حتى لو كنت ترتدي واقي من الشمس، فمن الذكاء أن تحمي بشرتك أكثر من خلال تغطيتها بملابس فضفاضة ستمنع الشمس. ارتدي ملابس ذات لون فاتح مع نسيج ضيق لتحويل أشعة الشمس الضارة. إبعاد أشعة الشمس المباشرة عن بشرتك سيساعد البقع الشمسية الموجودة على التلاشي مع مرور الوقت ويمنع ظهور البقع الجديدة. يمكنك أيضاً حمل مظلة خفيفة معك لحماية نفسك من أشعة الشمس.  ملخص:
ابق بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة بين الساعة العاشرة صباحاً والثالثة ظهراً ضع واقي من الشمس مع SPF على الأقل 15 إذا كان عليك الخروج. ارتدي قبعة وملابس واقية عندما تخرجين للخارج.