المادة: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يجعل بشرتك تبدو باهتة وصفراء. يمكن أن يؤدي أيضا إلى أكياس أو ظلال تحت عينيك. الحصول على قسط كافٍ من النوم يقلل من التجاعيد و الانتفاخ تحت العين. وسوف يعطيك أيضا صحة، بشرة متوهجة. مستويات. الإجهاد لا يُمكن أن يُلحق بالدمار على عقلك وعلى نومك فحسب، بل على بشرتك أيضاً. يمكن أن يؤدي إلى حب الشباب، التفجيرات، وغيرها من مشاكل الجلد. حدد لنفسك أهدافاً واقعية وحدودًا، واخصِّص وقتًا كل أسبوع لفعل الأشياء التي تستمتع بها. جرب بعضاً من تقنيات الاسترخاء التالية: تمشي حول الحي. هذا سيسمح لك بالعمل على بعض البخار الهواء النقي قد يساعد أيضاً على تهدئة عقلك جرب بعض تمارين التنفس هذا سيجبر عقلك على التركيز على التمرين وقد يساعدك على نسيان أي شيء يجهدك. التأمل هذه ممارسة قديمة كانت موجودة منذ قرون ولسبب وجيه الكثير من الناس يجدون أنه يساعدهم على إزالة الأفكار والراحة. ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى بشرتك وتزودها بالأكسجين والمواد الغذائية. إذا كنت تمارس الرياضة بجد، فإن العرق سيساعد في إزالة السموم في بشرتك. ممارسة الرياضة قد تساعد أيضاً في تخفيف التوتر. اختر واقي من الشمس بحد أدنى 15 SPF. يجب أن ترتديه كل يوم حتى خلال أشهر الشتاء المظلمة والباردة تجنب الشمس بين الساعة العاشرة صباحاً والثانية ظهراً، لأن أشعة الشمس تكون أكثر ضرراً في هذا الوقت. إذا كنت لا تحبين إستخدام واقي الشمس، ففكر في استخدام مرطب أو قشرة أساسية تحتوي بالفعل على واقي الشمس. إذا كنت تسبح أو تتعرق كثيرًا، فقد تحتاج إلى إعادة تطبيق واقي الشمس بشكل أكثر تكرارًا - حوالي كل ساعتين. التدخين يستنزف مستويات الأكسجين والمواد الغذائية في بشرتك. كما أنها تضر بالكولاجين والإيلاستين مما يؤدي إلى التجاعيد. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
احصل على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. تخفف من التوتر تأكد من الحصول على بضع ساعات من التمرين كل أسبوع. تجنب قضاء الكثير من الوقت في الشمس، وارتدي دائماً واقي الشمس عندما تفعل ذلك. التوقف عن التدخين