اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  ثلج على الجرح ابق هادئاً تناول مسكنات الألم بدون وصفة طبية. ركز على تنفسك إلهاء نفسك. تخيل الطعام.  المادة:
لأسباب طبية موضحة في القسم التالي، هذا هو أول شيء يجب عليك فعله بعد إغلاق الباب على يدك. ولكن، الأسباب الطبية جانبا، البرد من الجليد سوف تخدر يدك إذا كنت تبقيها في مكانها لفترة طويلة بما فيه الكفاية. على الرغم من أن البرد الشديد سيكون غير مريح أو حتى مؤلم في البداية، ادفع من خلاله وابق الجليد في مكانه. في نهاية المطاف، ستشعر بتقليل الإحساس بما في ذلك الألم في المنطقة المتجمدة. قد يكون دافعك الأول هو الذعر، لكن حاول أن لا تسمح لنفسك أن تتحمس أكثر من اللازم. الإثارة يمكن أن تؤدي إلى زيادة تدفق الدم، والتي بدورها قد تؤدي إلى تورم ضار. علاوة على ذلك، أظهرت الأبحاث أن القلق يؤدي إلى زيادة الشعور بالألم، على الرغم من أن هذا أكثر دراسة في الألم المزمن من الإصابة الحادة. بغض النظر عن ذلك، البقاء هادئاً سيساعدك على البقاء مركزاً وإدارة ألمك على المدى القصير. على الرغم من أن الإصابة الشديدة، يجب أن ترى طبيباً يمكنه معالجة يدك ووصف مسكنات أقوى للألم، في الحالات القابلة للتحكم، ستساعدك الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على التعامل مع الألم. بشكل عام، مسكنات الألم غير الموصوفة بالبيتكوين هي إما الأسيتامينوفين (تايلينول، بانادول، الخ) أو الإيبوبروفين (أدفيل، موترين، الخ). خذ كل الأدوية كما هو موجه يجب أن يؤخذ الأسيتامينوفين كل 4-6 ساعات، والإيبوبروفين كل 6-8 ساعات. إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة، أو مشاكل في الكلى، أو كنت حاملاً، لا تأخذ ايبوبروفين دون استشارة الطبيب. لا ينبغي أن يتناول الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد الأسيتامينوفين. التنفس العميق المسيطر عليه سيساعدك على الهدوء ويقلل من معدل ضربات القلب ركّز على الإحساس بالهواء في كل مرحلة من مراحل عملية التنفس - كيف يشعرك عندما يدخل من خلال أنفك، كيف يشعرك عندما تحمله في صدرك، كيف يشعرك عندما يسرع بالعودة من خلال أنفك أو عبر لسانك. فكر في تلك المشاعر ولا شيء آخر استنشاق ببطء وعمق بحيث بطنك، بدلا من صدرك، يرتفع أولا. عندما لا تتمكن من استنشاق المزيد من الهواء، احتجز أنفاسك لعدة ثوان. أخرج الهواء ببطء وبطريقة منهجية، وتحكم في إطلاق الهواء بدلاً من السماح له بالهروب من تلقاء نفسه. عندما تنتهي من التنفس، توقف لبضع ثوان قبل أن تكرر الدورة مع استنشاقك التالي. كرر هذه العملية حتى تشعر بالراحة في تحرير انتباهك لتبعد عقلك عن الألم المزعج حاول أن تدع عقلك يتجول إلى محفزات أخرى تشغل حواسك قد تستمع إلى ألبومك المفضل، أو تشاهد برنامجاً تلفزيونياً أو فيلماً جذاباً، أو تجري محادثة مع شخص ما، أو تقوم بنشاط خفيف لا يجهد يدك، مثل المشي. أظهرت الأبحاث أن إشراك حواسك الخمسة يجعل تجربتك للألم أكثر قابلية للتعامل معها. أظهرت الأبحاث أن التخيلات الموجهة، حيث يساعد الشخص أو التسجيل الصوتي الشخص الذي يعاني من الألم على التركيز على الصور العقلية الاسترخاء، يمكن أن يساعد في تخفيف كل من الألم المزمن والحاد. ومع ذلك، تشير دراسة حديثة إلى أن مجرد تصور الأطعمة المفضلة لديك بمفردك يمكن أن يحقق نفس التأثير دون مساعدة أو دليل خارجي. فقط تخيل أن تتناول طعامك المفضل - سواءً كان شوكولاتة أو برجر بالجبن - بتفاصيل كثيرة، تخيل كيف تكون رائحته، طعمه، ومشاعره. دع تلك الأفكار السارة تتحكم بعقلك وسوف يزول الألم