لخص هذه المقالة في جملة واحدة سواء كنت تشعر بالحزن أو عدم التصديق أو الصدمة أو التوتر أو التهيج أو اللامبالاة أو الغضب أو الحزن أو أي شعور سلبي آخر، اعلم أنك لست وحدك، وأنت لست مخطئًا في الشعور بهذه الطريقة. هذه المشاعر ليست علامة على الضعف أو الفشل، بل رد فعل بشري لما مررت به للتو. الحزن هو ردة فعل شائعة عندما تواجه الكارثة. حتى لو لم يكن هناك خسارة في الحياة، فمن الطبيعي أن تشعر بالحزن بعد فقدان منزلك أو ممتلكاتك، تماما كما تشعر بعد فقدان أحد أحبائك. ليس كل شخص يتفاعل أو يشفي بنفس الطريقة. حاول قدر الإمكان تجنب مقارنة نفسك بالآخرين من حولك، سواء كانوا جيرانك أو أصدقائك أو حتى عائلتك. افعل ما عليك فعله، وبسرعة تشعر أنك على حق. اختر مهمة واحدة في كل مرة، و ركز عليها بدلا من محاولة معالجة كل شيء في وقت واحد. فقط لأن الناس من حولك لا يبدون متوترين لا يعني أنهم ليسوا كذلك تذكر أن كل شخص يتعامل مع الإجهاد بطريقته الخاصة. مناقشة ما حدث، والتحدث مع بعضهم البعض، وتبادل القلق مع أقربائك. امنح مساحة لإطلاق العواطف التي تشعر بها، سواء كانت الحزن أو الغضب أو الإحباط أو العجز أو أي شيء آخر. أدرك أن أشخاصاً آخرين يشعرون بنفس الشعور، وأنك لست وحدك. لا تخف من البكاء؛ البكاء هو رد فعل طبيعي للكارثة، كما أنه وسيلة رائعة لإطلاق العواطف المكبوتة. تقدم وكالات التطوع مثل الصليب الأحمر وجيش الخلاص برامج خاصة للتوعية ومستشارين في حالات الأزمات يمكنهم مساعدتك في التعامل مع تجربتك. لن تتمكن من الشفاء إذا لم تعتني بنفسك جسدياً حافظ على تناول الطعام والنوم بشكل صحي، وتأكد من شرب الكثير من المياه الصالحة للشرب في الأيام والأسابيع التي تلي الفيضان. إحدى الطرق للشفاء هي العودة إلى الأشياء المألوفة والمريحة. قم بغسل الملابس وغسل الأطباق وشاهد التلفاز إن أمكنك إذا كان لديك مكان مؤقت للعيش فيه، أو إذا تم إعلان منزلك آمنا للعيش فيه، ابدأ في التنظيف واذهب للتسوق. قم بالعديد من المهام اليومية قدر الإمكان و قم بأشياء تجعلك سعيداً في أنشطتك اليومية. إذا كنت تستمع إلى الأخبار، حاول أن تجد قصصاً إيجابية، مثل روايات الناس في المجتمع الذين يتجمعون لمساعدة بعضهم البعض. اقض وقتك مع الناس الذين لديهم ايجابيات ومتفائلين ويعملون على تغيير الامور للأفضل. في حين أنه قد يكون من الصعب أن نرى عندما كنت تكافح للتعامل مع الأزمة، يمكن أن تأتي أشياء جيدة من أي حالة. خذ لحظة لتشعر بالامتنان للأجزاء الإيجابية من تجربتك <unk> على سبيل المثال، فكر في الأشخاص الداعمين في حياتك، وفكّر في كيفية ربط الفيضان عائلتك أو مجتمعك. تذكر أنه بينما يمكن استبدال الأشياء، لا يمكن استبدال الناس. كن ممتنًا لأصدقائك وعائلتك ومجتمعك.  ملخص:
تذكر أن مشاعرك طبيعية الشفاء في وتيرة الخاصة بك. تحدث إلى الآخرين الذين تأثروا. ابحث عن مساعدة مهنية من مستشار الأزمات. تأكد من تناول الطعام والنوم بما فيه الكفاية أعد الروتين اليومي ببطء. ابحث عن الإيجابية ممارسة الامتنان.