تلخيص ما يلي: واحدة من أكبر التغييرات التي يجب أن نقوم بها هي التخلي عن محاولة التحكم في نتيجة كل موقف. أدرك أن الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو رد فعلك تجاه الوضع، أنت نادراً (إن كان أبداً) يمكنك التحكم في الوضع نفسه. الحاجة للسيطرة متجذرة في الخوف، وإذا كنت تتصرف من مكان الخوف، كنت لا تحب الحياة. اسأل نفسك ما الذي تخاف منه إذا تخليت عن الحاجة للسيطرة على نتيجة موقف معين. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر أن صديقتك تنسى النبيذ لليلة كبيرة سوف تفسد الليلة، استجوب هذا الافتراض. هل سيتم تدميرها فعلاً؟ ربما سيفسد موقفك المساء بدلاً من نقص النبيذ على سبيل المثال: إذا كنت بدأت للتو في علاقة (أو تبحث فقط) ، فمن الجيد التخطيط مسبقاً إلى أين تريد أن ترى العلاقة تذهب ، طالما أنك تبقى منفتحًا على حقيقة أنه قد لا ينتهي كما خططت أو تصورت في الأصل. مثال آخر هو إذا كان لديك مشكلة صحية (من أي نوع). بدلاً من الاحتفاظ بالغضب المستمر حول الوضع ، تذكر أنك لا تستطيع التحكم في المشكلة الصحية (على الرغم من أنه يمكنك القيام بأشياء للمساعدة أو جعل الأمر أسوأ) ، يمكنك فقط التحكم في كيفية تصرفك تجاه الوضع. هذا لا يعني أنه يمكنك أن تلتف جسدك إلى شكل كعكة، هذا يعني أنك منفتح على إمكانيات مختلفة. إنه مرتبط بالتخلي عن الحاجة للسيطرة على النتيجة لأنه إذا لم تكن تتصرف بطريقة مرنة تجاه الحياة، فستواجه شيئاً سيكسرك. كن موافقًا على تغيير الخطط أو ترك بعض الأشياء غير مكتملة إذا لزم الأمر. إذا كنت صارمًا في نهجك تجاه معظم الأشياء في الحياة، فيمكنك أن تخلق مقاومة تمنعك من التمتع باللحظة الحالية. التفكير دوماً بالآخرين هو حب و عيش حياتك افعل ما تريد لأن هذه الحياة لك وعليك أن تديرها لا تدع أي شخص في حياتك يشتت انتباهك عن هدفك بغض النظر عما إذا كنت في مرحلة مرتفعة أو منخفضة في الحياة، حاول أن تعيش بمبادئ ثابتة. اسأل نفسك إذا كنت تعيش وفقاً لقيمك الخاصة. إذا وجدت أنك لست كذلك، حاول أن تتماشى حياتك مع الأشياء التي تؤمن بها وتعتبرها حقيقية. حاول أن تكتب الأشياء التي تود أن يقال عنها عنك في جنازتك، أو ما كنت ستفعله بحياتك إذا لم يكن المال مشكلة. كيف تتعرف على قيمك؟ تغيير روتينك المعتاد. ليس من الضروري أن تكون تغييرات كبيرة، ولكن القيام بشيء مختلف قليلاً كل يوم يبقيك على أهبة الاستعداد، حتى لو كان شيئاً بسيطاً مثل اتخاذ طريق مختلف للعمل كل يوم، أو التوقف في مقهى مختلف من حين لآخر. كل شخص لديه مشاكل كبيرة أو صغيرة تجاهلهم أو تجنبهم يجعلهم أكبر وأكبر حتى يستولوا على حياتك ليس عليك مواجهة كل المشاكل في آن واحد، ولكن التعامل مع الأشياء عندما تنشأ، بدلاً من الانتظار، سيساعدك على المدى الطويل في القدرة على حب الحياة، لأن المشاكل لن تتراكم. ركز على إيجاد حل للمشكلة، بدلاً من التركيز على المشكلة نفسها. على سبيل المثال، إذا كنت تواجه مشكلة مع شريكك في السكن، بدلاً من التركيز على المشكلة نفسها وبناء ذلك، ركز على ما تحتاجان إليهما لجعله يعمل. اسأل نفسك إذا كانت المشكلة هي في الواقع مشكلة. أحياناً تُبني شيئاً إلى مشكلة دون أن تدرك السبب على سبيل المثال: إذا كان إجراء المكالمات الهاتفية يجعلك قلقًا، اسأل نفسك عن السبب. إجبار نفسك على التوصل إلى سبب لشيء يبدو غير منطقي يمكن أن يساعدك في الواقع على تخفيف القلق حول ما تشعر به هو مشكلة. أحياناً أكثر ما تحتاجه لتجدد طاقتك وتحب الحياة هو أخذ استراحة من كل شيء هذا يعني أخذ بعض الوقت لتدليل نفسك، أو ببساطة لإعطاء نفسك بعض الراحة المطلوبة. خذ حماماً دافئاً و ضع كتاباً صوتياً أو موسيقى لتستمع إليها حتى لا يركز عقلك على كل الأشياء التي قد تقلقك دع نفسك لا تفعل شيئاً سوى أن تحلم بالنهار لفترة ربما تأخذ الحافلة للعمل أو المدرسة كل يوم. استخدموا هذا الوقت للتوقف عن التفكير و التخيل، وهو أمر مهم لصحتكم العامة و إنتاجيتكم. افعل شيء ممتع هذا يمكن أن يكون أي شيء، كبير أو صغير (في أي مكان من قراءة كتاب تحبه للذهاب في إجازة) ، طالما أنه شيء يسمح لك أن تأخذ استراحة من كل شيء.  ملخص:
دعي النتيجة. كن مرناً كن أنانياً حافظ على قيمك في كل ما هو جيد أو سيء في الحياة. واجه مشاكلك خذ وقتاً راحة