ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ الفكرة الخاطئة الشائعة عن الأشخاص الصامتين أو المحتجزين هي أنهم لا يملكون أصدقاء هذا ببساطة غير صحيح. في الواقع، يجد بعض الأشخاص الهادئين/المحجوزين أنه من الأسهل بناء صداقات قوية مع الناس، جزئياً لأنهم يركزون على التعرف على الشخص الآخر بدلاً من الحديث التافه أو الحديث عن أنفسهم. لا تحتاج بالضرورة إلى إيجاد أصدقاء هادئين/متحفظين أيضاً، ولكن يجب عليك التأكد من أن الأشخاص الذين تحيطين بهم يفهمون ميولك الهادئة/متحفظة. ابحث عن أشخاص متفهمين و متقبلين إذا كنت لا تعرف من في دائرتك الاجتماعية قد يكون متفهمًا ومتقبلًا، حاول التحدث إلى الناس والتعرف عليهم. كيف يمكن ان يكون الشخص هادئ؟ التعرف على مشاعرك تجاه شخص أو فكرة أو موضوع ما وفهمها هو جزء مهم من تنمية الوعي الذاتي، والذي يمكن أن يساعدك على التنقل بشكل أفضل في العالم. خذ وقتا للتفكير في يومك. إذا كنت تعمل على أن تكون أكثر هدوءاً و انطلاقاً يجب أن يكون لديك بعض الوقت الفراغ للتفكير في نفسك و يومك اكتشف أي من تجارب حياتك كانت الأكثر معنى أو إستنارة، وفحص لماذا وكيف تلك التجارب غيرت لك. عندما تتحدث مع الآخرين المقربين منك، اطلب منهم ردود فعل صادقة عن سلوكك وأفكارك. دعهم يعرفون أنك تريد أن تكون أكثر وعياً بنفسك وطريقة تفكيرك وتصرفك، وأن وجهة نظر شخص آخر ستكون مفيدة جداً في مساعدتك على معرفة المزيد عن نفسك. العديد من أنواع الشخصية الانطوائية تكرس الكثير من الوقت والطاقة نحو شيء ما هم شغوفون به. على الرغم من أن هذا واضح أنه ليس حتميًا لجميع الأفراد الهادئين / المحتفظين ، إلا أنه سمة شائعة ، وقد يساعدك على أن تصبح أكثر أساسًا ومرتاحًا في شخصيتك الهادئة / المحتفظة. فكر في طفولتك ما هي الأنشطة التي استمتعت بها أكثر من غيرها؟ إذا كنت تحب الرسم والرسم بالأصابع ربما يمكنك أن تتعلم الفن إذا كنت تحب القراءة والكتابة، حاول أن تأخذ دروس الكتابة. الأشياء التي كانت ذات معنى بالنسبة لك في سن مبكرة من التطور ربما لا تزال في ذهنك تحت السطح إذا كنت لا تزال لا تستطيع معرفة أين تكمن شغفك، فكر في الأشياء في حياتك الآن التي تثير فضولك. ما الذي يثيرك في حياتك اليومية؟ إذا كنت شخصًا هادئًا / محجوزًا ، فمن المحتمل أن تشعر بالخوف أو الإحباط في العديد من المواقف الاجتماعية. بالنسبة لبعض الناس، حتى الذهاب للتسوق يمكن أن يكون مرهقاً بسبب التفاعل مع الغرباء الذي يتطلبه. لحسن الحظ، هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التنقل في المواقف الاجتماعية والتي تقلل من التوتر وعدم الراحة، بما في ذلك: ارتداء سماعات الرأس أثناء المشي، أو استخدام وسائل النقل العام، أو التصفح في متجر تجنب الأشخاص الذين يبدو أنهم مستاءون أو مُتهيجون تجنب أو الانسحاب المهذب من المحادثة الصغيرة مع الغرباء  ملخص:
ابحث عن أصدقاء يفهمونك حاول أن تكون أكثر وعيًا بنفسك. تنمي اهتماماتك. تعلم كيفية التنقل في المواقف الاجتماعية.