في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  بعد حدوث لحظة محرجة، فإن القلق يميل إلى الارتفاع في معظم الناس. يندفع الدم إلى الوجه، ويزداد معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويحدث ضيق في التنفس، وبدأت مستويات أعلى من العرق تتراكم في معظم أنحاء الجسم. لتهدئة نفسك، خذ بعض النفس العميق وإعادة تقييم الوضع. هذا سيساعد في الاستجابة الفسيولوجية التي تواجهها (الاحمرار، على سبيل المثال). سوف يساعدك أيضاً على تجنب قول أو فعل أي شيء آخر قد يزيد من العامل المحرج. خذي دقيقة لتهدئي ثم إستمري أسوأ شيء تفعله عندما تحدث لحظة محرجة هو صنع مشهد ضخم حيال ذلك عندما تحدث لحظة محرجة، حاول أن تتجنب الصراخ، والصراخ، أو الهرب على وشك البكاء، أو البكاء بشكل صارخ في الأماكن العامة. كلما جعلت من اللحظة مشهداً أكبر، كلما كانت تلك اللحظة محفورة في أذهان الناس. تذكّر أنّها مجرد لحظة أخرى ستمرّ بسرعة. إذا كان رد فعلك معتدلاً، فمن المرجح أن ينسى الناس أن أي شيء حدث. عليك أن تواجه حقيقة أن شيئا سيئا قد حدث للتو لك. لكن تذكر، إنه محرج فقط إذا أخبرت نفسك أنه كذلك إذا تخطيت الأمر وقلت لنفسك أنه ليس كذلك فلن تشعر بالخجل من المحتمل أن تكون أكثر انتقاداً لنفسك من أي شخص آخر. اكتشف علماء النفس أنه في حالات القلق أو الإحراج، يميل الناس إلى أن يصبحوا مهتمين للغاية بأنفسهم إلى الحد الذي يبالغون فيه كثيرًا في تقدير مدى اهتمام الآخرين بهم. مع وضع هذا في الاعتبار، إذا حدثت لك لحظة محرجة، فمن المحتمل أن أي شخص كان من حولك كان يولي اهتماما أكثر لأنفسهم أكثر منك. بعد تلك اللحظة المحرجة، افعل شيئاً لتبتعد عن ذلك. حاول القراءة، واللعب رياضة المفضلة لديك، ومشاهدة التلفزيون، والاستماع إلى الموسيقى، الخ. تحويل انتباهك إلى نشاط يمنعك من التركيز على لحظة محرجة الخاص بك. حسناً، لقد كنت محرجة، لكن خذها درساً وتعلم منها. هل تعثرت وسقطت أمام حبيبك؟ تجنب ارتداء الكعب العالي. هل فقدت الوعي أثناء إلقاء خطاب؟ البحث عن كيفية تهدئة أعصابك قبل تقديم عرض.  ملخص:
خذ نفسا عميقا لا تجعل من نفسك مشهدا أخبر نفسك أن هذه اللحظة لم تكن محرجة افعل شيئاً لتشتت انتباهك خذ درساً من اللحظة المحرجة