المادة: إذا كنت قد أدركت أن الانتقاد مدمر ومؤذي تمامًا ، فيمكنك التفكير في سبب قول الشخص مثل هذا الشيء لجعلك تشعر بتحسن. ربما الفتاة كانت غيورة من ملابسك الجديدة وقالت أنك ترتدي مثل العاهرة ربما قال شخص أنك لست كاتبة جيدة لأنه غيور لأنك نشرت قصة للتو ربما كان الشخص فقط في مزاج سيء وشعرت مثل أخذ ذلك على شخص ما. أياً كان السبب، تذكر نفسك أنه لا علاقة له بك. ضع نفسك في مكان الشخص افهم من أين يأتي حقاً على الرغم من أن الكلمات ستؤلمك، قد تجعلك تشعر بتحسن. إذا كان زميلك في العمل يصرخ عليك بدون سبب، ولكنك تتذكر أنه يمر بطلاق، عندها ستبدأ في أن تكون أكثر تفهمًا، أليس كذلك؟ حسناً، ربما تم تقديم الانتقاد بطريقة كانت سيئة تماماً، غير ضرورية، ومؤذية، ومعظم الأشياء التي قيلت كانت خاطئة. ربما زميلك في العمل قال أنك "فوضى كاملة" أو صديقك قال أنك "أناني تماما" لما تعتقد أنه لم يكن سببًا على الإطلاق. خذ دقيقة للتفكير في الأمر، على الرغم من ذلك: هل تحتاج إلى تنظيف مهاراتك التنظيمية؟ هل تعرف أنك أناني قليلاً من وقت لآخر؟ إذا كان الأمر كذلك، فربما يجب عليك إعادة النظر في أفعالك دون أن تتأذى من الطريقة التي أعطيت بها النقد. بالتأكيد، من الصعب جداً أن تأخذ أحدهم على محمل الجد إذا كان يصرخ عليك، أو يناديك بأسماء، أو يعاملك بشكل عام بعدم الاحترام. وهذا يجعل من المستحيل تقريباً أن تأخذ كلمة ما يقولونها على محمل الجد ولكن إذا كنت تريد أن تكون الشخص الأكبر، حاول أن تجد الرسالة الأساسية إذا كان هناك واحد. ما كان ذلك الشيء الذي أخبرتك به أمك عن "العصي والحجارة" التي لا تستطيع كسر عظامك؟ بالتأكيد، كنت تعتقد أنه كان غباء في الصف الثالث، ولكن الآن، كنت أكبر بكثير، وبدأ أن يكون منطقيا. في النهاية، النقد المدمر لا يتكون من الرصاص أو السيوف أو القنابل الذرية -- إنه مجرد سلسلة من الكلمات مرتبطة معًا بطريقة مصممة لتجعلك تشعر بالسوء. لذا، ذكر نفسك أن النقد يتكون فقط من مجموعة من الكلمات. النقد لا يستطيع سرقة أموالك أو صفع وجهك أو تحطم سيارتك لذا لا تدعها تصيبك أهم شيء يمكنك فعله هو الحفاظ على ثقتك بغض النظر عما يقوله الناس عنك، عليك أن تبقى قوياً، تذكر من أنت، ولا تدع الآخرين يؤثرون على قيمتك الذاتية. أن تكون واثقاً لا يعني أن تفكر أنك مثالي، ولكن يعني أن تحب نفسك وكيف تبدو. إذا كنت واثقًا حقًا، فلن تسمح للكراهية بإحباطك وجعلك تفكر بشكل أقل من نفسك. إذا كنت غير راضٍ عما أنت عليه، اسأل نفسك عن السبب. قم بعمل قائمة ببعض الأشياء التي لا تحبها في نفسك واكتشف ما الذي يمكنك تغييره ان تكون واثقا من نفسك يعني ايضا قبول الامور التي لا يمكنك تغييرها في نفسك. إذاً، أنتِ لا تحبين كونكِ طويلة جداً هل تخططين لتمشين بقية حياتك أم ستحبين ساقيك الطويلة بعد كل شيء؟ التسكع مع الناس الذين يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك سيساعدك أيضاً على الشعور بالثقة أكثر. إذا كنت تتسكع مع الناس الذين دائماً يسقطونك، ثم نعم، أنت لن تشعر بالرضا عن نفسك. إذاً... لقد سمعت أن أحدهم قال أنكِ متملقة. هل ستبدأ بالمشاركة أقل في الفصل؟ أو أن زميلك في العمل قد أخبرك أنك من النوع "أ". هل ستتوقف عن أن تكون من أنت إذا كان ذلك ينفعك؟ -بالطبع لا إذا لم تتلقى نقدًا صحيحًا وتعلم أن ما يقوله لك الناس هو فقط بسبب الغيرة أو الغضب أو الخصومة، فلا حاجة لتغيير روتينك لإرضاء الناس. إذا كان الانتقاد لا أساس له على الإطلاق، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو تجاهله تماما. لا تشعر بالسوء إن لم تتمكن من إبعاد كل هذه الكلمات السلبية عن فمك على الفور. يتطلب الأمر تدريبًا للتوقف عن الاهتمام بما يظنه الناس  ما هو التلخيص؟
افهم دوافع الشخص الحقيقية ابحثي عن حبة الحقيقة تذكر أن الكلمات لا يمكن أن تؤذيك ابقوا واثقين واصل ما تفعله