في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  التبخير أو الميكروويف يحتفظ بمغذيات أكثر من الغليان. على الرغم من أن الأطفال يحتاجون إلى نسيج ناعم، إلا أن الأطفال الأكبر سناً يفضلون "عض" بسيط وقد يحبون أكل الخضروات كطعام للأصابع. يمكنك بسهولة إخفاء القرنبيط المبشور بدقة والزبوزيني في الأرز، يمكنك الحصول على حبوب اليقطين أو القرع المطهرة وإضافتها إلى صلصة السباغيتي أو الفلفل الحار. لكن لا تخبريهم أبداً وإلا لن يأكلوا هذا الشيء مجدداً على سبيل المثال، عند صنع السلطة، استبدل 50 بالمئة من الخس و 50 بالمئة من السلطة. ببطء أدخل الخضروات الأخرى بهذه الطريقة تقطيع الملفوف بأدق ما يمكن ستفاجأ بمدى طعمه على تاكو السمك أو حتى البرغر النسيج المقرمش حقاً يجذب الأطفال على سبيل المثال، يمكنهم تناول الفشار مع الفيلم إذا تناولوا بعض الجزر والكرفس مع العشاء. لن يحترم الاطفال فقط الوقت والعناية التي تستغرقها الغذاء لتنمو ولكن مسؤولية السقية والزراعة ستكون مكافأة أخرى. أحياناً الأطفال يأكلون عندما يكون أطفال آخرون في الجوار من الرائع تجربة أطعمة جديدة في حفلات عيد الميلاد، ومواعيد اللعب، والنوم.  ملخص:
لا تغلي الخضروات أكثر من اللازم أخفي الخضروات إستخدم قاعدة الـ50 بالمئة استغل الملمس التفاوض مع الأطفال زراعة الخضروات والفواكه في حديقتك. استفد من الزوار