المادة: ببساطة التحدث مع الأصدقاء والعائلة عن مشاعرك وحالتك قد يوفر بعض الراحة التي تحتاجها بشدة. قد يريحك ايضا ان تعرف ان هناك اشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك حاول أن تجتمع مع صديق أو أحد أفراد العائلة لتناول العشاء مرة واحدة في الأسبوع، أو اتصل بصديق خلال النهار إذا كنت بحاجة إلى التحدث. يمكن أن تكون مجموعات الدعم للناجين من الاعتداء طريقة ممتازة للتواصل مع الناس الذين سيكونون قادرين على التواصل مع ما تمر به. حاول العثور على مجموعة دعم للناجين من الإساءة في منطقتك. يمكنك أن تسأل طبيبك أو معالجك عن معلومات عن مجموعات الدعم في منطقتك. يمكنك أيضًا البحث في منتديات المناقشة على الإنترنت للحصول على الدعم من الأشخاص الذين اضطروا إلى التعامل مع علاقة الارتباط الصدمة. هناك خطوط ساخنة وخرائط أزمات متاحة من خلال مختلف المنظمات الصحية، والتي يمكن أن تقدم المساعدة والدعم. لا تخف من استخدام الموارد المجتمعية المتاحة. إذا لم تنجح جهودك في كسر رابطة الصدمة أو إذا كنت تعاني من تداعيات الصدمة، فاطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية المدرب والمرخص له، مثل المعالج. يمكن لمعالج أن يساعدك على كسر الرابطة الصدمة وتطوير استراتيجيات التأقلم الصحية بينما تمر بالعملية.  ما هو التلخيص؟
تواصل مع الأصدقاء والعائلة انضم إلى مجموعة دعم. إذهب إلى طبيب نفسي