لخص هذه المقالة:  إذا وجدت نفسك غير قادر على التركيز أثناء الشرب، قد يكون من المفيد أن تعيد انتباهك إلى تنفسك. استخدام تنفسك كنقطة تركيز قد تبين أنه يساعدك على العودة إلى اللحظة الحالية والوضع الحالي. على الرغم من أنك ستظل ثملًا، إلا أن الانتباه إلى تنفسك يمكن أن يمنحك شيئاً للتركيز عليه ولحظة لالتقاط أفكارك. إذا كنت قد شربت كمية كبيرة من الكحول، فإنه يمكن أن يكون من السهل أن تفقد الإدراك من نفسك ومن محيطك. إذا كنت بحاجة إلى شيء للتركيز عليه، فإن الانتباه إلى حواسك قد تكون فكرة جيدة. من خلال جلب انتباهك إلى الأصوات، أو المشاهد، أو حتى شيء مثل كيف تشعر بالدفء أو البرد يمكن أن يعطيك شيئاً للتركيز عليه. إذا كنت ثمل جداً وتواجه صعوبة في الحفاظ على تركيزك على محيطك، حاول التحدث مع صديق. أخبريهم أنكِ ثملة جداً وتحتاجين للمساعدة صديقك سيساعدك على البقاء آمناً ويعطيك شيئاً لتركز عليه، مما يمنحك بعض السيطرة على وضعك. تحدث مع أصدقائك المشاركة في محادثة يمكن أن تساعدك على التركيز. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، لا تخف من طلب أصدقائك.  ملخص:
ركز على تنفسك ركز على حواسك انتبه لمن حولك