تلخيص ما يلي: معظم الناس يعلمون كيفية الحصول على الأشياء، ولكن قلة قليلة جدا من الناس يعلمون كيفية فقدان شيء. الحزن هو شعور معقد يظهر بطرق مختلفة لا توجد طريقة "صحيحة" أو "خاطئة" للحزن على خسارة كبيرة، مثل فقدان علاقة. الحزن رحلة فردية كل شخص يختبره بشكل مختلف لا تستعجل نفسك ولا تسمح للآخرين أن يسرعونك خلال حزنك. كيف تتحمل الحزن؟ هذا لا يُفترض أن يجعلك تشعرين بالذنب حيال مشاعرك، بل أن يساعدك على إدراك أن هناك حياة بعد هذه الخسارة، وأنك ستكونين بخير. هناك احتياجات اساسية لدى معظم الناس، بما في ذلك الحاجة الى الحب، والحاجة الى ان يكون المرء محبوبا، والحاجة الى الانتماء. صديقك السابق قام بتلبية بعض احتياجاتك لكنه ليس هو ولن يكون الشخص الوحيد الذي ستجدين فيه الوفاء هل جعلكِ تشعرين بالجمال؟ هل ساعدك على الشعور بأنك لست وحيداً في هذا العالم؟ هل جعلكِ تضحكين؟ ابحث عن طريقة بديلة لتلبية احتياجاتك التأمل الداخلي هو عملية محاولة مباشرة للوصول إلى عملياتك الداخلية. اكتشف كيف ولماذا تتفاعل مع الناس والأشياء من حولك، وسوف تكون قادرا على مساعدة نفسك في حل العديد من الصراعات الشخصية. أنت فقط من يمكنه العمل على إجابات هذه الأسئلة هناك البعض الذين يعتقدون أن الناس يأتون إلى حياتك لتعلمك شيئا. كل تجربة تحضّرنا لنكون أذكى وأكثر انسجاماً مع ما نريده من الحياة. اجلس وقم بعمل قائمة بالأشياء التي تعلمتها من صديقك السابق اكتب عن الأشياء الإيجابية التي حدثت أيضاً من السهل أن ترى فقط السلبية عندما تكون في وسط كل الألم؛ ولكن لا توجد علاقة كلها سيئة. هناك غرض للطقوس التي نتبعها عندما ينتهي شيء ما التخرج، الجنازات، حفلات الإغلاق جميعها توفر نقطة نهاية. إنها تسمح لنا بإنهاء شيء، حل عاطفي، لشيء مررنا به. إنشاء مراسم وداع سيساعدك على إكمال علاقتك مع الألم اكتب رسالة للشخص ولكن لا ترسلها أدرج كل التجارب العاطفية المهمة التي شاركتموها اشكره على الأوقات الجيدة والسيئة أعبر عن الغضب أخبريه: "لم أعد بحاجة إلى الألم الذي أشعر به لذا أعيده لكِ. وداعاً اقرأ الرسالة بصوت عالٍ لنفسك أو لصديق موثوق به أو لأحد أفراد العائلة، ثم احرق الرسالة في مكان آمن. النار هي شكل من أشكال التطهير ويمكن أن تسمح لطاقة الاضطراب الخاص بك لتغيير. إذا قررتِ السماح له بالعودة إلى حياتك، فإن العمل العاطفي الذي تقومين به سيكون دائماً يستحق ذلك. يمكنك استخدام هذه المهارات لبقية حياتك. من المهم أن نضع الأمور في منظورها الصحيح. لا أحد يحب أن يشعر بالضعف أو أن يقلل أو أن يتجاهل من قبل صديق سابق أو من قبل أي شخص في هذه المسألة بمجرد أن ترى أن هناك حياة بعد الانفصال أو الانفصال، ستتمكن من التخلص من مشاعرك من الإزعاج وتراعي مشاعر الراحة. يمكنك أن تتركها وتعيد إطار أولوياتك إذا حاولت التخلي عن شيء ما و استمر في التأثير عليك فمن المحتمل أن تحتاج إلى معالجة المزيد من المشاعر قد يتضمن هذا التحدث مع صديق موثوق أو أحد أفراد الأسرة، أو الكتابة، أو الذهاب في نزهة لتنشط مشاعرك. يمكن أن يكون الأمر مزعجاً إذا أخبرك أحدهم أن "تترك الأمر وشأنه" إذا لم تكن قد وصلت إلى مستوى الحل حول المسألة. خذ نفساً عميقاً وقل، "أنا أعمل على التخلي عنه، لكنني لم أصل إلى هناك بعد". بمجرد أن تستقر في شعور من منظور متوازن، سترى أن بعض الأشياء تستحق أن تغضب عنها، وبعضها لا.  ملخص:
اعمل على العملية حدد الحاجة العاطفية التي قام بتلبيتها تقدّر الصفات الإيجابية والتجارب التعليمية. قل وداعاً اكتسب وجهة نظر.