يمكنك إنشاء شعار بنفسك أو استخدام اقتباس. اعتاد على قول المانترا بصوت عالٍ في أوقات محددة خلال اليوم، مثل الاستيقاظ، وخلال الغداء، أو قبل النوم مباشرة. من المفيد أيضاً أن تنشر شعاراتك. ومن أمثلة المنترا العظيمة: "كل يوم هو بداية جديدة وفرصة للتغيير"، "أنا قوية وقوية ويمكنني تحقيق أهدافي"، و "إذا آمنت بذلك، يمكنني تحقيقه". إذا كنت ترغب في نشر شعاراتك، يمكنك استخدام شيء أساسي مثل ملاحظات Post-it، أو يمكنك اختيار طبعات الفن التي تتضمن الاقتباس. ضعها على الثلاجة، قرب مرآة الحمام، أو على جدران منزلك. اختر مكاناً تراه كل يوم كل شخص لديه صوت داخلي، وهو ليس دائماً ودوداً. كيف يمكن ان تغير حياتك الى افضل؟ يمكنك القيام بذلك عن طريق التقاط الأفكار السلبية وإعادة صياغتها بطريقة إيجابية. اقول لنفسك أشياء ايجابية عن نفسك وعن حياتك وأهدافك. على سبيل المثال، عقلك قد يقول لك، "أنت لست جيدا بما فيه الكفاية". يمكنك تغيير هذا وتقول، "أنا جيد بما فيه الكفاية، ولكن أحياناً أشعر بالإرهاق عندما أواجه تحديات. غداً ستبدو الأمور مختلفة بشكل عام، قل لنفسك أشياء مثل: "أنا فخور بنفسي لأنني أعمل بجد كل يوم، لقد حققت الكثير، والأفضل ما زال قادمًا، وأنا أعلم أنني أستطيع القيام بذلك إذا واصلت العمل بجد". هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم أهداف طويلة الأجل. إكمل هدفًا صغيرًا مرتبطًا بهدفك الطويل الأجل، أو جرب شيئًا دائمًا يخيفك. ضع في اعتبارك أن إنجاز شيء ما قد يعني مجرد المحاولة. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو تقديم الموسيقى الخاصة بك، يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك من خلال المشاركة في ليلة الميكروفون المفتوح. إذا كنت تشعر أنك في عجلة من أمر الحياة، يمكنك إنجاز شيء جريئ من قائمة دلو الخاص بك، مثل القفز بالمظلات. هذا سيعطيك شعور بالسيطرة على ما تفعله بحياتك، مما يساعد على تحفيزك. من الطبيعي أن لا تستمتع ببعض أجزاء من رحلتك نحو هدفك قد تحب عملك ولكنك تكره أجزاء من يوم عملك، أو قد ترغب في تشغيل ماراثون عبر البلاد ولكنك تكره تشغيل التلال. يمكنك تغيير إدراكك لشيء ما بتخيل أنه يزداد ضبابية ثم إدراج مشاعر جديدة حوله. على سبيل المثال، تخيل أن إجهادك بشأن المواعيد النهائية يتلاشى، ثم تخيل مدى شعورك بالارتياح عندما تنهي مشروعاً. • كيف يمكن ان نستفيد من انشطتنا المقدسة؟ على سبيل المثال، قد يكون الركض على التلال صعباً، لكنه يمنحك أيضاً رؤية أفضل للمناظر الطبيعية. إحدى الطرق للقيام بذلك هي التركيز على ما تفعله بالفعل وتشعر به أثناء القيام بالأنشطة التي لا تستمتع بها. على سبيل المثال، قد تكره اجتماعات العمل، ولكن يمكنك التركيز على تغيير المناظر الطبيعية، والفرصة للتحدث مع زملائك في العمل، أو الفرصة لإعطاء انطباع جيد على رئيسك في العمل. احصلي على أصدقاء في رحلة مماثلة لك، أو انضم إلى مجموعة للأفراد ذوي التفكير المماثل. يمكن أن يكونوا حافزين رائعين للبقاء على المسار الصحيح، وقد يكون لديهم نصائح مفيدة في الأوقات التي تكافح فيها. ابحث عن أصدقاء ذوي أفكار متشابهة عبر الإنترنت أو في أماكن تتعلق بهدفك. على سبيل المثال، يمكنك حضور ليلة الميكروفون المفتوح لمقابلة الموسيقيين الطموحين الآخرين. يمكنك أيضا البحث عن مجموعات على مواقع مثل meetup.com. لا تقضي وقتك مع الناس الذين يسحبونك للأسفل بدلاً من ذلك، اختر دوافعك. من المغري مقارنة نفسك بالآخرين، لكن هذا دائما خطأ. بغض النظر عن مدى نجاحك، ستضع نفسك دائماً في المرتبة الثانية. من الأفضل أن تقارن نفسك بنفسك فكر أين كنت في الماضي وأين أنت الآن. حاول أن تكون أفضل مما كنت عليه في الماضي عندما تجد نفسك تقارن نفسك بالآخرين، تذكر نفسك أنك على الأرجح ترى أبرز ما لديهم، وليس أهم ما في كل يوم. المقارنة الوحيدة العادلة هي بينك وبين نفسك قم بعمل قائمة بسماتك الإيجابية وإنجازاتك لتذكّر نفسك بمدى تقدمك! من خلال الاعتراف بكل شيء لديك لتكون ممتناً له، يمكنك خلق العقلية الإيجابية التي تحتاجها للبقاء متحمساً. اكتب كل شيء جيد في حياتك، خاصة الأشياء التي عملت بجد للحصول عليها. ضع قائمتك في مكان يمكنك رؤيتها فيه، مثل على الثلاجة أو على شاشة قفل هاتفك. من الأفضل أن تكتب قائمة الامتنان بشكل متكرر. يمكنك حتى كتابة 3-5 أشياء تشكرين عليها كل يوم. بمرور الوقت، ستجعلك قائمة الامتنان لديك أكثر إيجابية حيال حياتك، مما يساعد على تحسين الدافع الخاص بك لمواصلة العمل نحو ما هو مهم بالنسبة لك.  ملخص:
اختر مانترا أو مجموعة من المانترا التي تحفزك. استخدم كلاماً إيجابياً مع نفسك تعزز ثقتك بنفسك من خلال إنجاز. أعد صياغة الأنشطة التي لا تستمتع بها. تواصل مع آخرين يشاركونك أهدافك. قارن نفسك مع ماضيك، وليس الآخرين. أعد قائمة بالامتنان