المادة: إذا وجدت نفسك تفكر في وظيفتك بعد ترك العمل، حاول تجنب ذلك. فكّر في نفسك، "لقد فعلت ما بوسعي اليوم، والآن يمكنني الاسترخاء". عندما لا تكون في العمل، ركز على أشياء مثل هواياتك وأصدقائك وأفراد عائلتك وحيواناتك الأليفة وجوانب أخرى من الحياة خارج المكتب. أنت تعمل بجد وتستحق أن ترتاح في نهاية اليوم حاول أن تتجنب الحديث أو الشكوى عن عملك بعد العمل. هذا يفاقم المشاكل فقط، ومن الأفضل عدم إدخال العمل في حياتك المنزلية. إذا كنت غير راضٍ عن عملك، فقد تُحوّل هذه المشاعر إلى داخلية وتبدأ بالشعور بالسلبية حيال حياتك بشكل عام. حاولي تذكير نفسكِ أنكِ لستِ وظيفتك لديك أمور أخرى تحدث مثل الصداقات والالتزامات العائلية خارج المكتب ركز هنا عندما تشعر بالإحباط لا يستطيع الجميع العمل في وظيفة تحقق أحلامهم. إذا لم تكن في المجال الذي تحبه، اتبع شغفك خارج العمل. تطوعي في منظمة تحتاج مساعدة إضافية على سبيل المثال، إذا كنت تعمل في مكتب، ولكن هدفك هو العمل مع الأطفال، تطوع في حضانة أو مكتبة أو مدرسة للمساعدة في تعليم الأطفال. العمل لا يجب أن يكون منفذ حياتك الوحيد. فكر في مشاعرك و اعثر على طرق لتسليط الضوء عليها في الجانب تشكل فرقة مع الأصدقاء إذا كنت مهتمًا بالموسيقى انضم لمجموعة مسرحية محلية إذا كنت مهتما بالتمثيل هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشعر بالوفاء خارج العمل. في بعض الأحيان، ليست الوظيفة هي المشكلة، وقد تكون القضايا الكامنة هي التي تجعلك غير سعيد. يمكن أن يساعدك التحدث إلى المعالج في التعامل مع هذه المشاكل وتحديد ما إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
أطفئها عندما تغادر تذكر أنك لست وظيفتك متطوع على الجانب. إرضى هواياتك وشغفك فكر في التحدث إلى طبيب نفسي