لخص هذه المقالة في جملة واحدة في بعض الأحيان من الممكن الاستمرار في العمل أو الذهاب إلى المدرسة مع نزلات البرد، ولكن عندما يكون لديك الإنفلونزا، من المهم أن ترتاح. خذ بضعة أيام إجازة لإعطاء جسمك وقت للتعافي بما أن الإنفلونزا معدية، البقاء في المنزل هو مراعاة كما هو ضروري لشفائك. قد تعاني من احتقان مع الانفلونزا. رفع رأسك مع وسادة إضافية أو النوم في مقعد يمكن أن يسهل التنفس في الليل. الحمى تسبب الجفاف، لذا من المهم شرب المزيد من السوائل من المعتاد لمكافحة المرض. اشرب الكثير من الماء والسوائل الساخنة مثل الشاي أو الماء الدافئ مع الليمون، والتي سوف تهدئ حلقك وتخليص الجيوب الأنفية الخاصة بك في حين ترطيب لك. إذا كنت تقيأ أيضاً فقد يكون لديك خلل في التوازن الكهربائي استخدمي محلول إعادة ترطيب عن طريق الفم أو مشروب رياضي يحتوي على الكتروليت لتجديد جسمك تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول والصودا. اختر السوائل التي ستعيد العناصر الغذائية والمعادن إلى جسمك، لا تستنزفها. اشربي حساء ساخن قد تشعر بالغثيان وقلة الشهية أثناء مرض الأنفلونزا. شرب الحساء الساخن أو الحساء هو وسيلة جيدة لإدخال الطعام إلى نظامك دون إزعاج معدتك. أظهرت الدراسات أن حساء الدجاج يمكن أن يخفف من التهاب في الجهاز التنفسي، لذا إذا كنت تشعر بتحسن كافٍ، فإن تناول وعاء أو اثنين قد يساعد حقاً. فيتامين (ج) مهم لدعم صحة جهاز المناعة في جسمك تشير الدراسات إلى أن جرعة كبيرة من فيتامين (ج) يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا. تناول 1000 ملغ في الساعة في أول 6 ساعات بمجرد ظهور الأعراض. ثم تناول 1000mg 3 مرات في اليوم بينما لا تزال لديك الأعراض. لا تستمر في تناول جرعات عالية للغاية من فيتامين (ج) بعد أن تشعر بتحسن، لأن سمية فيتامين (ج) نادرة ولكن يمكن أن تحدث. عصير البرتقال هو مصدر جيد لفيتامين (ج) الطبيعي لكن لا يمكنه توفير جرعة كبيرة تحدث إلى طبيب طفلك قبل إعطاء جرعات عالية من فيتامين C لطفلك. عندما تكون مشدوداً، من المهم تنظيف مجرى التنفس من المخاط في كثير من الأحيان، لمنع الإصابة بعدوى الجيوب الأنفية أو الأذن. قم بتنظيف المخاط بالطريقة التالية: نفخ أنفك. انها بسيطة ولكنها فعالة. نفخ أنفك كلما كان مسدودا للحفاظ على مجرى التنفس الخاص بك خالية. استخدمي وعاء (نيتي) أوعية النتي هي طريقة طبيعية لتنظيف الممرات الأنفية خذ حمام ساخن أو دش. بخار الماء يساعد على تخفيف المخاط يمكن أن يسهل التنفس إذا وضعت مُرطباً أو مُبخرة في غرفتك. استخدمي رذاذ الملوحة الأنفية يمكنك أيضاً أن تصنع رشات أو قطرات من الملوحة الأنفية الخاصة بك. تطبيق الحرارة يساعد على تخفيف الألم الذي يأتي مع مرض الإنفلونزا. استخدم وسادة حرارية كهربائية أو املأ زجاجة ماء ساخن و ضعها على صدرك أو ظهرك، أينما تشعر بالألم. فقط تأكدي من ألا يكون ساخناً جداً لدرجة أن يحرق بشرتكِ أو أن تتركيه لفترة طويلة لا تنامي أبداً مع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن على جسمك يمكنك تخفيف إزعاج أعراض الحمى عن طريق وضع قطعة قماش رطبة باردة على بشرتك أينما تشعر بالحمى. يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف الازدحام في الجيوب الأنفية عند تطبيقه على الجبهة وحول العينين. يمكن العثور على وسادة مادة جل قابلة لإعادة الاستخدام في معظم متاجر الأدوية ويمكن أن تساعدك أيضًا على الشعور بالبرد. لتبريد الطفل الذي يعاني من حمى تزيد عن 102 درجة فهرنهايت أو الطفل الذي يشعر بعدم الارتياح بسبب الحمى، ضع مناشف رطبة مبردة على الجبهة لخفض درجة حرارة الجسم. محلول ماء ملح بسيط يمكن أن يخفف من التهاب الحلق، الذي يرتبط بالإنفلونزا. اشتركوا مع بعضكم البعض. غرغرة لمدة دقيقة أو نحو ذلك ثم بصق الماء. لا تبتلع غرغرة الماء المالح لا يوجد سوى أدلة علمية محدودة عن معظم العلاجات العشبية للإنفلونزا. ومع ذلك، قد تجد بعض الراحة من أحد هذه العلاجات. يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول أي أدوية عشبية إذا كنت تتناول أي أدوية، أو لديك أي حالات طبية مزمنة، أو إذا كنت تعالج طفلاً. خذ 300 ملغ من إشيناسيا ثلاث مرات يومياً. قد تساعد الـ (إشيناسيا) في تقصير مدة أعراضك النساء الحوامل والمرضعات، والأشخاص الذين يتناولون أدوية مثبطة للمناعة، والأشخاص الذين يعانون من حساسية من الحشيش لا ينبغي أن يستخدموا الاكيناسيا. تناول 200 ملغ من الجينسنغ الأمريكي يومياً قد يساعد الجينسنغ الأمريكي (الذي ليس هو نفسه الجينسنغ السيبيري أو الآسيوي) في تخفيف أعراض الإنفلونزا. تناول 4 ملاعق كبيرة (59 مل) من سامبوكول يومياً. سامبوكول هو مستخلص من التوت وقد أدى بشكل جيد في تقصير مدة الانفلونزا. يمكنك أيضاً إعداد شاي من التوت عن طريق غمر 3-5 جرام من زهرة التوت المجففة في 8 أوقية من الماء المغلي لمدة 10 إلى 15 دقيقة. امسح الشاي و اشربه ثلاث مرات في اليوم علاج بخار البستنة يمكن أن يساعد في تخفيف السعال أو الاحتقان. أضف 5 إلى 10 قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى كوبين (470 مل) من الماء المغلي. دعها تغلي لمدة دقيقة واحدة، ثم أبعدها عن الحرارة غطي رأسك بمنشفة نظيفة و ضع رأسك على الوعاء أبقِ وجهك على بعد 30 سم على الأقل من الماء لتجنب الحروق. استنشاق البخار لمدة 10 إلى 15 دقيقة. حرك الوعاء إلى سطح مستقر، مثل طاولة أو طاولة. يمكنك استخدام زيت النعناع أو النعناع بدلاً من النعناع إذا كنت تفضل ذلك العنصر النشط في النعناع، المنتول، هو مسكن ممتاز. لا تستهلك أي زيت أساسي داخلياً العديد منها سامة عند تناولها.  ملخص:
خذ قسطاً من الراحة إبقَ رطباً خذ مكمل فيتامين سي إزالة المخاط من أنفك إستخدم وسادة ساخنة تخفف من أعراض الحمى بقطعة قماش باردة حفر الغرغرة جرّب علاجًا عشبيًا لتخفيف الأعراض. جرب معالجة بخار البرتقال