المادة: إذا كنت من النوع الذي يحب أن يأكل بسرعة، حاول بوعي أن تأكل ببطء. تذكّر أنّه يستغرق نحو 20 دقيقة حتى يحصل دماغك على إشارة أنّ جسمك ممتلئ! أبق طعامك بطيئًا ولاحظ كيف تشعر بعد 20 دقيقة لتتبع حرق المعدة بشكل أفضل ومعالجته. خذ دائماً استراحة 5 دقائق قبل تناول وجبة ثانية ولاحظ أي تراكم حمضي. إذا كنت تشعر بالأعراض، توقف عن الأكل. الطماطم، المارينارا، الثوم، البصل، الشوكولاته، الفواكه الحمضية، النعناع، الصودا، المشروبات الغازية، الكحول، الغلوتين، والمواد الغنية بالدهون والأطعمة المقلية كلها مسؤولة. أزيل هذه من نظامك الغذائي وستحصل على تأثير أكثر من إينو حاولي أن تحتفظي بجدول يذكر كل وجبة تأكليها وكذلك أي حموضة تشعرين بها طوال اليوم. استخدم هذا للعثور على الأطعمة التي غالباً ما تكون متبوعة بمشكلة الحموضة. قد يكون فنجان من القهوة الطازجة أو الشاي جيدًا لتعزيز الصباح، ولكن كلاهما يزيد من حموضة المعدة - خاصة على معدة فارغة - والتي يمكن أن تؤدي إلى سوء الهضم والحرقة. حاول أن تقتطعهم من نظامك الغذائي لتستفيد أكثر من إينو جرب الشاي أو القهوة بدون كافيين إذا كنت بحاجة إلى كوب. اشتري قهوة منخفضة الحموضة لتقليل تراكم الحموضة. يعتقد بعض الخبراء أن حمى المعدة تنبع من نقص المياه، وخاصة في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي. بغض النظر عن ذلك ، يوصى بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم ، أي حوالي 0.528 جالون (2.00 لتر). قلل من تناول المياه خلال الوجبات، لأن كميات كبيرة من الماء يمكن أن تخفف من حمض المعدة أثناء تناول الطعام. إذا كنت لا تستطيع تذكر كم عدد الكؤوس التي يجب أن تشربها، تذكر "قاعدة 8×8!" على الرغم من أن الخل يحتوي على حمض الأسيتيك، فهو الخل الوحيد الذي يعزز القلوية، مما يعني أنه يقلل من الحموضة. خلط ملعقة صغيرة واحدة (4.9 مل) من الكحول مع قطرتين إلى 3 من عصير الليمون وشرب الخليط قبل أو بعد وجبات الطعام. لا تستخدمي الكحول لتعويض استمرارك في تناول الوجبات الدهنية الحمضية ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تناول الطعام ببطء وتوقف عندما تشعر بالشبع توقف عن تناول الأطعمة التي تزيد من حموضة المعدة. تجنب شرب القهوة والشاي. اشرب 0.062 جالون (0.23 لتر) من الماء يومياً خارج الوجبات. تناول خل التفاح وعصير الليمون قبل أو بعد الوجبات.