اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  اكتب قائمة بالأعمال. التزم بالجدول الزمني فترات استراحة أترك الأمور الصغيرة أرسل رسائل البريد الإلكتروني في وقت واحد. تتبع أنشطتك اليومية. عدّل جدولك  المادة:
إذا كنت تشتت انتباهك بأشياء أو مشاريع غير ضرورية، اكتب قائمة بالأشياء التي عليك القيام بها. قائمة المهام يمكن أن تبقيك في مهمة وتحفزك على إنجاز أهدافك. ستعرف كل شيء يتوجب إنجازه ومتى يتوجب إنجازه كتابة المهام تعني أن تبقى على موعد نهائي، ولا تنسى الامتحانات، وتكمل المهام المهمة. قد ترغب في تحديد أولويات قائمة المهام الخاصة بك عن طريق وضع العناصر الأكثر أهمية في الأعلى لإكمالها أولاً. إذا تشتت انتباهك، راجع قائمة المهام التي عليك القيام بها لتبقى على المهمة. ربما تبدأ مشروعاً، ثم يقاطعك شيء آخر وينسى المشروع. قم بتخصيص وقتك في كتل و التزم بالجدول الزمني لتبقى مركزاً كيف تتحكم في وقتك؟ استخدم الجدول الزمني لكي تدرك ما يمكنك إنجازه في فترة زمنية معينة. التخطيط لمهام أو مواقف غير متوقعة عن طريق وضع بعض الوقت للطوارئ. احصل على خطة عامة لكل اسبوع، ثم حدد جدولك بشكل أكثر وضوحاً لليوم التالي. على سبيل المثال، إذا كان لديك ساعة واحدة بين المواعيد الشخصية أو الفصول الدراسية، قم بتخصيص ذلك الوقت لبعض المهام. اعملوا على واجب لمدة 30 دقيقة، اتصلوا بالهاتف لمدة 15 دقيقة، ثم قضوا 15 دقيقة بحرية. حاول أيضاً تقسيم أهدافك إلى مهام صغيرة يمكن إدارتها لمساعدتك على التقدم. على سبيل المثال، بدلاً من وضع هدف لتنظيف المطبخ، يمكنك تقسيم الهدف إلى مهام، مثل مسح الأرضية أو غسيل الصحون أو غسيل الصحون يدوياً أو مسح العدادات وإخراج القمامة. ابحث عن أدوات رقمية قد تساعدك على تحديد أهدافك والعمل من أجلها. إذا كنت تعتقد أن العمل لمدة ست ساعات متواصلة هو أفضل طريقة لزيادة إنتاجيتك، فلا تتفاجأ إذا تعطل في منتصف الطريق أو "تخرج" من خلال نشاط يشتت انتباهك. اقسم وقتك بحيث تقضي بعض الوقت في العمل وبعض الوقت في الراحة بعيداً عن العمل. على سبيل المثال، لكل ساعة من العمل، خذ استراحة لمدة 20 دقيقة. بدلا من السماح بتشتيت الانتباه طوال اليوم، حدد وقتًا للاسترخاء ومراجعة مواقع التواصل الاجتماعي، ومشاهدة مقاطع فيديو مضحكة، أو القيام بأشياء أخرى غير عقلانية. استراحاتك يجب أن تكون شيئاً تستمتع به قم بتبديل أنشطتك مثل المشي أو التحقق من مواقع التواصل الاجتماعي أو الحصول على وجبة خفيفة. التقاطعات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير، لذلك من الأفضل تجنبها تماما. على سبيل المثال، إذا كنت تستجيب لكل بريد إلكتروني كما يأتي، والانخراط في العديد من المحادثات مع زملاء العمل على مدار اليوم، والتحقق من إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك في كل مرة تحصل على تنبيه، فإنك من المرجح أن تضيع الكثير من الوقت على مدار اليوم. بدلاً من فعل كل شيء صغير واحد في وقت واحد، افعلها كلها في وقت واحد. قم بمهام صغيرة في فترة زمنية محددة، مثل 10 دقائق، مرتين كل يوم. خصص وقتاً كل يوم للكتابة على البريد الإلكتروني. ربما تقوم ببعض الرسائل الإلكترونية في الصباح وبعد الظهر لمدة 15 دقيقة في كل مرة. أبقِ بريدك الإلكتروني مغلقًا وإشعاراتك مغلقة. ثم قضاء بعض الوقت في قراءة وإرسال رسائل البريد الإلكتروني. لا تشعر بالسوء إذا لم ترد على رسائل البريد الإلكتروني على الفور. معظم الرسائل الإلكترونية ليست عاجلة ويمكن الرد عليها في غضون ساعات إذا لم تتمكن من معرفة أين يذهب كل وقتك خلال اليوم، ففكر في تتبع أنشطتك واحداً تلو الآخر كل يوم لمدة أسبوع كامل. كيف تتحكم في وقتك؟ بمجرد أن تتتبع أنشطتك، يمكنك البدء في ملاحظة أنماط عندما تميل إلى أن تشتت انتباهك وكيف تشتت انتباهك. بمجرد أن تتعرف على أنماطك الخاصة، يمكنك البدء في تغيير عاداتك. على سبيل المثال، بدلاً من قضاء 30 دقيقة على وسائل التواصل الاجتماعي، يمكنك أن تمشي 15 دقيقة بدلاً من ذلك. قد يساعدك وضع المواعيد النهائية أيضاً إذا وجدت أنك غالباً ما تشتت خلال اليوم بسبب عدم وجود موعد نهائي. على سبيل المثال، يمكنك تحديد موعد نهائي لليوم والوقت الذي تريد إنهاء مشروع للمدرسة أو العمل ومقاضاة هذا للمساعدة في تحفيزك. إذا كنت تعمل بشكل أفضل في بيئة هادئة، خطط للوصول إلى العمل مبكراً أو البقاء متأخراً. ربما يصبح مكتبك أو غرفة نومك أو مكتبتك صاخبة أو مزدحمة طوال اليوم، لذا ابدأ عملك عندما يكون الجو هادئاً. بدون إلهاء من أشخاص آخرين أو أصوات أو حركات، قد تجد ساعة أو ساعتين من الإنتاجية المتزايدة. إذا كنت تعمل بشكل أفضل في الصباح، فلتذهب إلى العمل مبكراً قليلاً. إذا كنت تعمل أفضل في الليل، البقاء قليلا في وقت لاحق لإكمال عملك. في كلتا الحالتين، ستقلل الإلهاءات وستتمكن من إنجاز بعض الأعمال الجيدة.