تلخيص ما يلي: انظر إلى التغييرات التي تريد أن تقوم بها لتحسين نوعية حياتك بشكل قابل للقياس. ما هي الأهداف التي تتطلب منك معرفة المزيد قبل أن تتمكن بثقة من إجراء التغيير الذي تريده؟ ابحث عن هدف يمكنك البدء به الآن، بدون الكثير من الوقت المطلوب. في هذه الحالة، الهدف الذي اخترناه هو رعاية أجسادنا بشكل أفضل. ثم سنقوم بتفكيكه ما هي العناصر التي تترافق مع رعاية أفضل لجسمنا؟ ادرس مبكراً قدر الإمكان الحصول على الكثير من النوم تناول الطعام الصحي شرب الكثير من الماء ممارسة الرياضة العصف الذهني المعايير التي الخيارات التي تجذبك والتي أنت لست. هل أنت مهتم بالبحث على الإنترنت؟ هل تريد التحدث مع أخصائي تغذية أو مدرب اللياقة البدنية؟ هل يمكن أن تكون مقالات المجلات خيارًا فعالًا للتعلم؟ ثق بحدسك إذا كان التوجه إلى طريق معين لا يشعر بالصواب، لا تذهب في هذا الطريق! إذا بدأت في قراءة عن طرق لتحسين عادات نومك، والمعلومات ليست شيئا كنت ترغب في استخدامها في حياتك الخاصة، ثم التوقف عن القراءة، والعثور على مصدر آخر. لا تستمر ببساطة لأن المعلومات تأتي من "خبير" أو لأن "الجميع يفعل ذلك". يجب أن تكون المعلومات مفيدة لك تحسين هدفك بالبحث. عندما تبدأ في البحث عن طرق لرعاية جسمك بشكل أفضل قد تكتشف أن هناك عنصر واحد تريد التركيز عليه حقاً. هذا يضيق هدفك من "أريد أن أعتني بجسدي بشكل أفضل" إلى "أريد أن أعتني بجسدي بشكل أفضل من خلال اتباع نظام غذائي أكثر صحة". ابحث عن شخص قام بما تريد فعله واطلب منه أن يريك إذا كنت تعرف شخصاً قام بتغيير عناصر من نمط حياته، مثل ممارسة المزيد من التمارين الرياضية أو تطبيق طريقة صحية في الأكل، تحدث معه. إكتشف ما فعلوه وكيف فعلوه وأين وجدوا معلوماتهم قم بالبحث على الإنترنت، خذ درساً، قم بمقابلة الآخرين، وأعثر على مرشد. جرب أنواع مختلفة من التعلم لترى أي منها يناسبك. اختر شيئاً يمكن القيام به في بيئتك، ويمكنك العمل عليه بشكل بناء في إطارك الزمني، ويمكنك القيام به بنجاح مع الطاقة والاهتمام لديك. لا تقرر أن تأخذ دروس التغذية إذا كنت تحت ضغط الوقت بالفعل ولن يكون لديك الوقت لحضورها. بدلاً من ذلك، خذ قطعة أصغر، مثل اتباع خطة غذائية. أياً كان، يجب أن يكون شيئاً يمكنك إضافته إلى حياتك بفعالية. فكر في قيود الوقت، والقيود الجغرافية، وحالتك العقلية. لا تجلب المزيد من الضغوط لحياتك عن طريق اتخاذ أكثر مما يعمل في ظروف حياتك. التعلم يجب أن يضيف إلى جودة حياتك، لا أن يقلل منها. حدد وقتًا من اليوم لتعلم وتطبيق ما تتعلمه. ان يكون لديك وقت محدد للدراسة يمكن ان يحفزك على مواصلة العملية. كيف تتعلم ان تُحسِّن نفسك؟ "العواطف تدفع الانتباه" الانتباه يدفع التعلم". انتبه لردود أفعالك العاطفية إذا كنت تبحث عن خيارات ممارسة الرياضة وتجد نفسك تقاوم، فاستكشف السبب. ما هو عن ممارسة أن يسبب رد الفعل؟ هناك سبب لمقاومة تجربة التعلم لا تصبحي غارقة في كل الخيارات في بعض الأحيان يصبحنا مشوشين ومحبطين من خلال الرغبة في اختيار الخيار "الصحيح". لا يوجد "صواب" أو "خطأ" الأمر يتعلق بما يناسبك. فقط اختر واحداً و جربه إذا لم ينجح، فاختر واحداً آخر. لإجراء تجربة بفعالية تحتاج إلى خطة، وسيلة لتقييم ما إذا كانت التجربة تعمل والوقت للتفكير في العملية والنتيجة. عملية التعلم تعمل بنفس الطريقة. وضع معايير محددة يسمح لك لمعرفة ما إذا كنت قد استوفيت أو لا. عند اتخاذ قرار بشأن خطة التغذية هل أريد أن تتضمن 3 وجبات يومياً أم أحتاجها لتغطية عدة وجبات أصغر طوال اليوم؟ تأكد من أن يكون لديك طريقة لتتبع التقدم. استخدموا أية أدوات لديكم الكتب المحمولة، الهاتف، التطبيقات، الكمبيوتر، الإنترنت، التقويم، المدونات، إلخ. استمر في التفكير في تقدمك. هل ما زلت بحاجة إلى مزيد من المعلومات أم أن لدي ما أحتاجه لبدء روتين نوم جديد؟ حدد معايير وألتزم بها. أريد أن أجد 3 وصفات عشاء صحية جديدة لأدمجها في خطتي الغذائية هل وصلت إليهم؟ هل تعلمت ما يكفي لتطبيق خطة تمرين جديدة؟ هل وجدت طريقة فعالة لتحسين عادات نومك؟ تذكير في تقويمك سيجعلك تفكر حدد موعد "التسجيل" لتقييم المعلومات التي تعلمتها؛ لمعرفة ما إذا كانت فعالة؛ إذا كان هناك المزيد الذي أدركت أنه يجب أن تعرفه. ما الذي نجح وما الذي لم ينجح؟ -لماذا؟ إذا كان أسلوب التعلم الذي اخترته قد نجح، فاستمر في ذلك. إن لم يكن، عُد واختر واحداً آخر وابدأ بالتجربة!  ملخص:
اختر هدفاً خيارات البحث للتعلم. اختر الخيار الأفضل تجربة التعلم. قم بتقييم النتائج والمعالم. قم بتحسين أسلوبك