لخص هذه المقالة:  يمكن للموسيقى أن تساعدنا على الهدوء والحصول على السلام الداخلي حتى في أكثر المواقف المجهدة. ابحث عن الموسيقى التي تناسبك ثم كن مستعداً للفوز بها في أي لحظة! أغنية جيدة للاسترخاء هي أغنية (زاي فرانك) "التهدئة" يالها من مفاجأة "مايوز" هو مصدر رائع آخر للموسيقى الاسترخاء التي يمكن أن تساعدك على تركيز نفسك وإيجاد بعض السلام الداخلي. المشي أو الجري هو طريقة أخرى جيدة لتهدئة نفسك. ممارسة التمارين الرياضية لا تُرهقنا وتسمح لنا بتخفيف التوتر فحسب، بل تُطلق أيضًا الإندورفينات، وهي مادة كيميائية في الدماغ تنظم مشاعرنا. إذهب للجري بسرعة حول الحي إذا وجدت أنك تمر بوقت عصيب سواء كنت تلعب اللعب مع كلب أو القراصنة مع طفل في الخامسة من عمره، والحصول على المتعة مع شخص يعرف حقا كيفية احتضان فرح الحياة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا عندما كنت تمر بوقت عصيب. الدراما، إما الدراما التي تسببها أو الدراما التي تجد نفسك في منتصفها، يمكن أن تعترض طريق إيجاد سلامك الداخلي. نميل إلى البحث عن الدراما لأنها تجعل الحياة أكثر إثارة، ولكن من أجل إيجاد السلام علينا أن نجعل حياتنا أكثر إثارة من خلال السعي وراء التحديات بدلاً من ذلك. هذا لأن المشاعر السلبية المرتبطة بالدراما لا يمكن أن تخلق السلام الداخلي الذي يعتمد على المشاعر الإيجابية. إذا كان شخص ما في حياتك يميل إلى إثارة الدراما، حاول أن تخرجهم قدر الإمكان. هناك الكثير من الأنشطة الرائعة والبسيطة للراحة التي يمكنك القيام بها لتهدئة وتجد السلام عندما تبدأ في الحصول على قليلا على الحافة. يمكنك شرب الشاي، مشاهدة فيلم مضحك، التأمل، إشعال بعض البخور، أو أي عدد من الطقوس الهادئة الأخرى. هذه العمل على أساس التفضيلات الشخصية، لذلك مجرد العثور على واحد الذي يعمل بالنسبة لك!  ملخص:
استمع إلى الموسيقى المهدئة إذهب للمشي أو الجري العب مع شخص يعرف كيف يستمتع تجنب الدراما. قم بأنشطة مريحة.