لخص هذه المقالة في جملة واحدة إذا كنت تعاني من الجفاف، فإن بشرتك تعاني من الجفاف، وإذا أصبحت جافة جداً، يمكن أن تصبح رمادية. إذا كنت امرأة، فأنت بحاجة إلى حوالي 11.5 كوب (2700 مل) من الماء يوميا، وإذا كنت رجلا، فأنت بحاجة إلى حوالي 15.5 كوب (3700 مل) كل يوم. ومع ذلك، قاعدة جيدة هي شرب كمية كافية من الماء حتى لا تشعر بالعطش خلال النهار. المشروبات الأخرى مثل الشاي والعصير لا تعتبر كمية المياه التي تتناولها، على الرغم من أنه يجب أن تكون على علم بأن العصير يمكن أن يضيف السعرات الحرارية الفارغة. إذا كان لديك مشكلة في الحصول على ما يكفي من الماء خلال اليوم، حاول حمل زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام معك، وملئها كلما سنحت لك الفرصة. حاول إضافة قطع من الفواكه والخضروات، مثل الجريب فروت والبرتقال والخيار، لجعل الماء أكثر منعشة. الحصول على جميع العناصر الغذائية المناسبة في نظامك الغذائي هو خطوة مهمة لخلق بشرة جميلة. تأكد من تضمين الفواكه والخضروات في كل وجبة وبالإضافة إلى ذلك، تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك؛ والدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو والأسماك؛ والحبوب الكاملة؛ ومنتجات الألبان منخفضة الدسم. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والكربوهيدرات المصنعة مثل البطاطا المقلية والصودا والحلويات والأطعمة السريعة والأطعمة المقلية. قد يكون من الصعب حقاً التوقف عن التدخين، ولكن إذا كنت تريد بشرة صحية، يجب عليك التوقف عن التدخين أو استخدام أي منتجات أخرى تحتوي على النيكوتين. السجائر تحرم جلدك من الأكسجين في المقابل، لا يتم نقل الكثير من العناصر الغذائية إلى خلايا بشرتك، مما قد يؤدي إلى المزيد من الخطوط والتجاعيد. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين، تحدث إلى طبيبك واطلب من أصدقائك وعائلتك الدعم. في حين أنك قد تعرف أن التوتر يمكن أن يؤثر على صحتك، قد لا تعرف أنه يمكن أن يؤثر على بشرتك. على سبيل المثال، التوتر يمكن أن يسبب حدوث حب الشباب على وجهك، والذي يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى تكوين ندبات. شيء واحد يمكنك القيام به لتقليل التوتر هو أن تتعلم أن تقول "لا" عندما يكون لديك الكثير من الأمور. إذا كنت تتعاملين مع موقف مرهق في المنزل و وظيفة جديدة، فلا بأس أن تقول "لا" للفطائر لبيع الفطائر المدرسية. لتخفيف التوتر، شارك في هوايات تستمتع بها. سواء كنت تحب لعب البولينج أو الرسم أو مشاهدة الأفلام، تأكد من تخصيص الوقت للأشياء التي تستمتع بها. يمكنك أيضًا محاولة ممارسة التنفس العميق عندما تجد نفسك متوترًا. خذ لحظة لتجد مكان هادئ أغلق عينيك و ركز على تنفسك تنفس ببطء، عد إلى 4 في رأسك. ثم، تنفس، عد إلى 4 مرة أخرى. استمر حتى تشعر أنك هدأت النوم ضروري لعدة أسباب مختلفة، لكنه في الواقع يمكن أن يؤثر على صحة بشرتك أيضاً. ذلك لأن النوم يساعد على استعادة توازن السوائل في جسمك والتي هي ضرورية للبشرة الصحية المتلألئة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم سيساعدك على التعامل مع التوتر بشكل أفضل، والذي يمكن أن يؤثر أيضاً على بشرتك. إذا كنت تعاني من الجلد الجاف، فمن المفيد أن تجعل منزلك أكثر رطوبة للمساعدة في الحفاظ على بشرتك من الجفاف والرماد. فكر في إضافة مُرَطِّب إلى غرفة نومك للاستفادة من فوائد الهواء الرطب. في حين يمكنك القيام بذلك في أي وقت من السنة، فإنه مفيد بشكل خاص خلال أشهر الشتاء الجافة.  ملخص:
اشرب الكثير من الماء طوال اليوم. تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات. التوقف عن تدخين السجائر، إذا كنت تستخدمها. تسيطر على التوتر الحصول على نوم جيد كل ليلة. أضف رطوبة إلى منزلك لمكافحة الجلد الجاف.