تلخيص ما يلي: التخفيف من الإيذاء الذاتي قصير الأجل وسرعان ما تتسلل المشاعر المؤلمة مثل الشعور بالذنب أو الخجل وتثير الحاجة إلى إيذاء النفس مرة أخرى. هذه النوعية المثيرة للاستدمان والدوارة من الإيذاء الذاتي هي جزئياً السبب في أنها خطيرة جداً. قد تبدأ في فقدان السيطرة وتسبب المزيد من الضرر أكثر مما كنت تنوي أو تحاول الانتحار. علاوة على ذلك، فإن الأمراض النفسية مثل اضطرابات الأكل وكذلك تعاطي الكحول والمخدرات قد يقلل من ضبط النفس ويزيد من ضرر الإيذاء الذاتي. هذا السلوك يمكن أن يعرضك لمشاكل أكبر في المستقبل الطريقة الوحيدة للتغلب على الإيذاء الذاتي هي تعلم التعامل مع مشاعرك. يمكن أن يصبح العبء المتمثل في عدم إيذاء النفس لنفسك وحيداً. بمجرد أن تقبل أنك بحاجة للمساعدة، من المهم أن تفكر في شخص داعم يمكنك التحدث إليه. ربما يمكنك أن تختار شخصاً قد شاركت معه معلومات سرية في الماضي دون أن يثرثر أو يحكم عليك. أخبر صديقك أنك بحاجة للتحدث. حاول أن تجري مثل هذه المحادثة وجهاً لوجه اشرحي له/لها لماذا تخبريه/ها بهذا، كيف تشعرين، واسمحي له/لها بتجهيز المعلومات. يمكنك أن تقول شيئاً مثل هذا "لقد احتفظت بهذا السر لفترة طويلة وأنت الشخص الوحيد الذي أشعر بالراحة لمشاركته معه. لقد كنت أؤذي نفسي إنه يزداد سوءاً وأنا خائفة أرجوك ساعدني" اذا لم يكن لديك احد مقرب لتتكلم معه، فيمكنك التحدث الى مستشار المدرسة او المعلم او المدرب او الزعيم الديني او والد صديق او طبيب العائلة. يجب أن يكون أي من هؤلاء الأشخاص قادرًا على تقديم الدعم لك وإحالتك إلى أخصائي في مجال الصحة العقلية في منطقتك لديه خبرة في إيذاء النفس. بمجرد أن تعرف معالج قد يكون مناسباً لك، حدد موعدًا. أحد أنواع استراتيجية العلاج الفعالة للإيذاء الذاتي هو العلاج السلوكي الجدلي الذي يركز على تعليمك لتنظيم عواطفك، وإدارة وتحمل عوامل التوتر في الحياة، وممارسة الوعي، وتحسين أدائك الشخصي. في الجلسة الأولى، يمكنك أن تتوقع من المعالج أن يسألك أسئلة أساسية عن سلوكك وأفكارك ومشاعرك. سيسعى أيضاً لمعرفة المزيد عنك - حياتك ومدرستك/عملك وعائلتك وخلفيتك - من أجل تخصيص العلاج لتتناسب مع ظروفك الفريدة. قد يستفيد بعض المراهقين أيضاً من المشاركة في العلاج العائلي الذي يسعى لتحديد العوائق التي تحول دون تعافيك ويساعد أفراد الأسرة على فهم ما تمر به ويكونون أكثر دعماً. الشعور بالانفصال والوحدة في معاناتك شائع مع الإيذاء الذاتي. من الممكن أن يمنحك التشارك في مجموعة دعم محلية أو عبر الإنترنت تسمح لك بالتحدث مع المراهقين الآخرين الذين يمرون بنفس الوضع الأمل ويجعلك تشعر أقل عزلة. إحدى مجموعات الدعم الفعّالة بشكل خاص تدعى (ساف) ، وهي اختصار لـ (إساءة معاملة الذات تنتهي أخيراً). ابحث عن مجموعة دعم في منطقتك.  ملخص:
افهم لماذا يجب ان تتوقف ثقي بشخص تثقين به اطلب المساعدة شارك في العلاج. انضم إلى مجموعة دعم.