المادة: مص عضلات المعدة إلى العمود الفقري يسطح بطنك على الفور. بالإضافة إلى ذلك، فإن عمل سحب معدتك إلى الداخل سوف يدعم عمودك الفقري ويساعد على منع أي مشاكل في الظهر التي قد تنشأ من حمل الوزن الزائد. هذا الإجراء سيخلق مظهر قمة أوسع وخصر أصغر. الحفاظ على منحنى مستقيم أو منحنى بسيط في العمود الفقري سيساعدك على أن تبدو أنحف وتمنع معدتك من التمسك. تجنبي التقوّف على ظهرك. لا تنحني، مما يمنعك من إدخال معدتك و سيجعل بطنك يبدو أكبر مما هو عليه في الواقع ارتداء الكعب يُحسّن بشكل طبيعي من وضعك البدني عن طريق تدوير وركيك لتغطية مؤخرتك ويساعد على إبقاء ظهرك وكتفيك مستقيمين. حتى الحذاء الكلاسيكي ذو الكعب الصغير قد يكون كافياً لتحقيق هذه الفوائد.  ما هو التلخيص؟
اسحب بطنك قم بتسوية كتفيك ورفع صدرك ابقي ظهرك مستقيم إرتدي حذاء ذو كعب عالي لتقف مستقيمًا تلقائيًا