المادة: احتقان الأنف والجيوب الأنفية هي أعراض شائعة للإنفلونزا. إذا كنت تعاني من الازدحام، فإن استخدام البخار قد يعطيك بعض الراحة. حرارة البخار تخفف المخاط بينما الرطوبة تساعد على تخفيف الممرات الأنفية الجافة. جرب الاستحمام الساخن أو الاستحمام للمساعدة في إزالة الازدحام بشكل أسرع اجعل الماء ساخناً بقدر ما تستطيع تحمله ودع الحمام يملأ بالبخار مع إغلاق الباب إذا كانت الحرارة تتركك تشعرين بالضعف أو الدوخة، توقف فوراً ولا تستمر. عندما تخرج من الحمام، جفف شعرك وجسمك جيداً. الشعر الرطب يمكن أن يسبب فقدان حرارة الجسم، وهو أمر غير جيد عندما تكون مريضاً. يمكنك أيضًا استخدام البخار عن طريق ملء حوض الحمام بالماء الساخن ووضع وجهك عليه. ضع منشفة على رأسك لإبقاء البخار في الداخل يمكنك حتى إضافة بضع قطرات من الزيت الأساسي لتنظيف الجيوب الأنفية، مثل البرتقال، أو النعناع، لتعظيم فوائد تنظيف الجيوب الأنفية. وعاء نيتي يطهر الممرات الأنفية عن طريق ترقق و غسيل الجيوب الأنفية بمحلول ملحي وعاء نيتي هو وعاء شاي مستطيل من السيراميك أو الطين يمكن شراؤه عبر الإنترنت ، في متاجر الأغذية الصحية ، وفي بعض الصيدليات. ومع ذلك ، يمكن أيضًا استخدام أي نوع من الزجاجات أو الحاويات ذات المخرج الرقيق. شراء محلول الملوحة المستخدم في وعاء نيتي في المواد الغذائية الصحية أو مخازن الأدوية ؛ ومع ذلك ، يمكنك صنع محلول الملوحة الخاص بك عن طريق خلط نصف ملعقة صغيرة من الملح الكوشر في كوب من الماء العقيم. من الضروري أن تكون المياه عقيمة أو مقطرة بشكل صحيح <unk> تأكد من ذلك عن طريق غلي الماء لمدة خمس دقائق ، ثم اتركه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة. املأ الوعاء بالحل المالح، ثم قم بإمالة رأسك إلى جانب واحد فوق المغسلة، وأدخل فوهة الوعاء في إحدى فتحات الأنف. اسكب الحل ببطء، الذي يجب أن يتدفق في فتحة الأنف الواحدة قبل أن يخرج من الثانية. عندما يتوقف الماء عن التقطير، نفخ أنفك بلطف، ثم كرر العملية على الجانب الآخر. الحلق الجاف أو الملتهب هو أحد الأعراض الشائعة للإنفلونزا. طريقة سهلة وطبيعية للتعامل مع هذا هو التجشؤ محلول الملح. المياه ترطّب الحلق والخصائص المطهرة للملح تحارب العدوى اعمل محلول غرغرة عن طريق حل ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ إلى الساخن إذا لم يعجبك طعمه، أضف قليلًا من صودا الخبز لتخفيف الملح. يمكنك أيضاً محاولة الغرغرة مع خل التفاح والماء الدافئ لتحقيق تأثير مماثل. غرغرة هذا الحل أربع مرات في اليوم. الحمى هي وسيلة جسمك لمحاربة العدوى، لذلك لا بأس من تركها بدون علاج إذا كانت درجة حرارتك أقل من 101 درجة فهرنهايت (38.3 درجة مئوية). يُعتقد أن الحمى ستدفئ جسمك ودمك، مما يجعل من الأسهل على جسمك محاربة العدوى، أو أن الفيروس قد لا يكون قادرًا على التكاثر بسهولة عندما يكون جسمك في درجة حرارة أعلى. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن تناول تايلينول لخفض الحمى من شأنه أن يمنع جهاز المناعة من العمل بأفضل حالاته. من المحتمل أن تأخذ تايلينول لتخفيف أعراضك دون خوف من ضرر إضافي، ولكن يمكنك دائماً التحقق من طبيبك إذا كنت غير متأكد. اطلب الرعاية الطبية إذا ارتفعت حرارتك عن 101 درجة فهرنهايت (38. 3 درجة مئوية). اطلب العلاج عند الرضيع الذي يقل عمره عن 12 شهراً مع أي نوع من الحمى. تنفخ أنفك في كثير من الأحيان هي أفضل طريقة لإخراج المخاط الزائد من الأنف والجفون عندما تكون مريضاً بالإنفلونزا. لا تستنشق المخاط إلى أنفك لأن ذلك قد يؤدي إلى ضغط الجيوب الأنفية وألم الأذن. لتنفخ أنفك، أمسك منشفة على أنفك بكلتا يديك. يجب أن تغطي النسيج فتحات أنفك حتى يلتقط النسيج المخاط عندما تنفخ أنفك ثم اضغط برفق على فتحة الأنف واحفر من خلال الأخرى التخلص من الأنسجة المستعملة على الفور وغسل يديك لتقليل انتشار الجراثيم.  ما هو التلخيص؟
استخدمي البخار جرب وعاء نيتي غرغرة بالماء المالح دعي الحمى الخفيفة تمضي. نفخ أنفك بقدر الإمكان