اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  استخدم غضبك لإحداث تحولات إيجابية إذهب للعمل اسمح لنفسك بأن تكون عاطفياً بشكل دوري الحصول على جسدي تجنب إدارة الغضب التدميري الذاتي. افهم كيف يؤثر الغضب على صحتك الجسدية والعاطفية.  المادة:
الغضب يمكن أن يكون أداة دافعة قوية. مايكل جوردان اعتاد أن يضع في خزانته اقتباسات غير لائقة من لاعبين آخرين ويستخدمها كدافع، والتي أدت إلى ستة بطولات في NBA والعديد من الجوائز الأخرى. بدلاً من السماح للغضب أن يخرج منك ويكسر صحن في المطبخ، استخدمه في إنجاز الأمور. إذا كنت غاضبًا لأن موظفًا آخر يتلقى المديح باستمرار بينما يتم تجاهلك ، ضع طاقة الغضب في القيام بعمل أكثر وأفضل الأسبوع المقبل. عليك أن تعمل كثيراً حتى يلاحظك أحد إذا غضبت من شيء أكثر صعوبة في تحديده أو فهمه، مثل مشاعر الإحباط مع علاقتك، ستحتاج إلى التركيز على التواصل مع مشاعرك ومناقشتها مع الأطراف المعنية. قد يتطلب الأمر إجراء تغيير كبير، مثل الانفصال، إذا شعرت أنك في موقف لا يمكن تغييره. أفضل طريقة للتعامل مع الغضب هي أن تكون مشغولاً بأي عمل عليك القيام به الأشياء المنتجة التي يمكنك القيام بها بدلاً من السماح للغضب أن يدفعك إلى حفرة طين غير منتجة: تنظيف المطبخ تنظيم المرآب قم بواجبك المنزلي خبز شيء لذيذ اضرب الكيس الثقيل في صالة الألعاب الرياضية الكتابة تذكر أنه ليس من الخطأ أن تشعر بالغضب ، إنه فقط خطأ السماح للغضب أن يغلب على حساسيتك ويجبرك على القيام بأشياء تعرف أنها خاطئة ، أو غير مناسبة. الشعور بأن غضبك خاطئ غالباً ما يجبر الأشخاص الغاضبين على احتواء الغضب ويجعله أسوأ في النهاية. وبصرف النظر عن توفير إلهاء ممتاز من أي شيء يجعلك غاضبًا، فإن ممارسة بعض التمارين الرياضية يمكن أن تكون طريقة ممتازة لمعالجة الغضب وتخليص جسمك من التوتر، وزيادة إنتاج الإندورفين الذي سيريحك على المدى الطويل. من الصعب أن تشعر بالغضب لفترة طويلة عندما تكون مشغولاً بالتعرق لدرجة أنك لا تهتم افعل شيئاً يساعدك على التحرك: لعب كرة السلة حاول ممارسة الملاكمة اذهب للجري حاول التدريب على الدوائر في حين أنه قد يبدو أن تدخين سيجارة أو تناول جرعة من الويسكي قد يكون مُخففًا جيدًا للغضب ، إلا أن الاعتماد على العوامل الخارجية المدمرة الذاتية لمساعدتك في تخطي بقع الغضب لن يخدمك على المدى الطويل. ناهيك عن حقيقة أن الكحول والتبغ وغيرها من المخدرات تزيد وتعزز الآثار الجسدية للغضب، مثل ضغط الدم وأمراض القلب. الجميع يغضب إذا تمت إدارتها بشكل صحيح، فإن الغضب هو أداة دافعة ومشاعر طبيعية تماماً. لكن بالنسبة لكثير من الناس، هذا الغضب يمكن أن يخرج عن السيطرة بسرعة، والذي يمكن أن يكون ضارًا بصحتك الجسدية والعاطفية. مستويات عالية من التوتر والغضب تأتي مع معدلات أعلى من أمراض القلب، ومستويات الكوليسترول، والسكري، ومشاكل في الجهاز المناعي، والأرق، وارتفاع ضغط الدم. من المحتمل ان يكون هذا الاحساس يسبب الاكتئاب والانهيار.