اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  ابعد نفسك عن والدتك السامة خذ المسؤولية عن صحتك العاطفية بناء احترام الذات الخاصة بك. إعتني بنفسك جيداً إذهب إلى طبيب نفسي  المادة:
الحصول على بعض المساحة من والديك سيساعدك على الشعور بالثقة الكافية للوقوف على نفسك كشخص بالغ. حتى لو كنت لا تريد قطع الاتصال مع والديك، قلل من التواصل والزيارات لفترة من الوقت. انظر كيف تشعر عندما يكون لوالدك دور أقل أهمية في حياتك في كثير من الأحيان الناس في البيئات السامة لا يدركون كيف غير فعالة الناس من حولهم. إذا كنت قد أمضيت الكثير من الوقت مع والديك في الماضي، فإن الابتعاد عن نفسك قد يوفر لك بعض المنظور الضروري للغاية في وضعك. حاول أن تُقيم علاقات مع شخصيات أخرى من النوع الوالد، مثل العمة والعم والجدين والأصدقاء المقربين من العائلة. على سبيل المثال، عندما تقضي بعض الوقت بعيدًا عن والدتك وتجد مصادر أخرى للدعم، قد تدرك كم هو قليل الدعم الذي تقدمه لك. أو، أكثر من ذلك، قد تلاحظ أنّها لا تقدّم الدعم فحسب، بل تتطلّبه منك. إذا كان أحد والديك أو كلاهما سامين، سيكون عليك أن تعطي لنفسك الدعم والرعاية التي كان يجب أن يقدموها. هذه ليست حالة مثالية أو عادلة، لكن كلما قبلتها بسرعة، كلما أسرعت في التخلي عن والديك والعمل على شفاء نفسك. تجنب التمسك بالأمل بأن يرى والدك أخطائه ويعمل معك لإصلاح العلاقة. لو كانوا سيغيرون، لكانوا فعلوا ذلك منذ زمن بعيد لا تعتقد أنّ إبعاد نفسك سيقوم بتغييرهم بطريقة معجزة، على سبيل المثال. يجب أن تكوني موافقة على الحصول على الوقت والمساحة لرفاهيتك العاطفية، وليس فقط لإجبارهم على التغيير. تحدي حديثك السلبي مع نفسك هو وسيلة فعالة للبدء في إصلاح الضرر الناجم عن التربية السامة إذا كان والديك يسخر منك بشكل متكرر أو ينقص من شأنك، فقد تكون لديك عادة انتقاد نفسك بقسوة - ربما حتى بصوتهم. لكن تذكر أن سلوكهم ليس مسؤوليتك تدرب على إغلاق هذا الصوت الداخلي النقدي وتذكير نفسك بقواك بدلاً من ذلك. على سبيل المثال، إذا أمسكت نفسك تفكر "أنا مجرد عبء"، أغلق هذا الفكر واعرف من أين يأتي، مثل قول لنفسك "هذه أفكار أمي، وليست أفكاري". ثم، استبدل الفكرة بـ: "أنا أساعد أصدقائي عندما يحتاجون إليها، وأنا منتج في العمل". قم بعمل قائمة بجميع أفضل صفاتك و ضعها في محفظتك أو ضعها على مرآة حمامك راجع القائمة كلما بدأت تشك في قدراتك كشخص بالغ، لم تعد تعتمد على والديك لرعاية صحتك الجسدية والعاطفية. اعترف واحترم احتياجاتك الشخصية عن طريق تبني نمط حياة صحي وتخصيص وقت للراحة. العديد من العادات الصحية التي يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في الطريقة التي تشعر بها تشمل تناول نظام غذائي نظيف، والحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة، والحصول على بعض التمرين في معظم أيام الأسبوع. يمكنك الاهتمام بصحتك العاطفية عن طريق التأمل أو الكتابة في مذكرات أو العمل على هواية إبداعية. تأكد من قضاء الكثير من الوقت مع الناس الإيجابيين الذين يقدرونك على ما أنت عليه. أخصائي الصحة العقلية يمكنه مساعدتك في معالجة مشاعرك تجاه والدك السام كيف تتعامل مع الألم الذي سببه لك والدك؟ تحدث إلى طبيب عائلتك للحصول على إحالة إلى أخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه المساعدة في ظروفك.