الحدود مهمة لتساعدك على بناء علاقة مع والديك التي يمكن إدارتها بالنسبة لك. والدان بعيدان عاطفياً قد يلعبان الألعاب العقلية أو يتسللان إلى حياتك و يخرجان منها. أخبر والديك عن السلوكيات غير المقبولة حدد الحدود في اللحظة التي يقوم فيها والديك بشيء يجعلك تشعر بعدم الارتياح. على سبيل المثال، إذا دعاك والديك إلى حدث عطلي في اللحظة الأخيرة، أخبرهم أنك لا تستطيع الحضور وأن الدعوات المتأخرة لا تنفعك. قولي شيئاً مثل، "أقدر دعوتك لي في عيد الميلاد، ولكن أريدك أن ترسل لي هذه الدعوات في وقت أقرب. أنا آسف، ولكن لدي بالفعل خطط أخرى. " الأشخاص الذين بعيدون عاطفياً يميلون للتلاعب بالآخرين حاول أن تلتقط اللحظات التي يكون فيها والداك متلاعبين بك إذا أمسكت بأبويك يلعبون معك، فانقطع فوراً. قد يلومك والداك، أو يتهمونك، أو يقارنونك بالآخرين، أو يشاركونك في سلوكيات أخرى لجعلك تشعر أن مسافة بعدهم هي خطأك. احترس من هذا النوع من السلوكيات على سبيل المثال، لنفترض أن والديك بدأوا فجأة يتصلون بك كل يوم بعد تجاهلك لعدة أشهر. عندما تكون غير قادر على الرد على كل مكالماتهم، يتهمونك بعدم تقدير العلاقة. أرفض الرد على هذه الاتهامات لأنها شكل من أشكال التلاعب من السهل أن تتورط أكثر من اللازم في الدراما التي تسببها والديك البعيدين عاطفياً إذا وجدت نفسك مرهقاً من والديك، ركّز على ما يجري. اقضِ وقتًا مع أصدقائك، وتابع هواياتك، وركّز على مهنتك وعلاقاتك الأخرى. ليس على والديك تعريف سعادتك على الرغم من أنه من المهم محاولة الابتعاد عن الوالدين البعيدين عاطفياً، تذكر أنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الإحباط أو الغضب. لا تحاول دائماً إبعاد المشاعر إذا جرحك والديك مشاعرك، افعل شيئاً مثل التعبير إلى صديق، اكتب عن شعورك، أو إمشي لمسافة طويلة لمساعدة نفسك على التغلب على ذلك. في حين أن الاعتراف بالمشاعر مهم، فلا داعي لأن تتأمل فيهم. دع نفسك تشعر بما تشعر به لكن حاول التركيز على أشياء أخرى بعد أن تخرج مشاعرك لن تتوقف ابدا عن الاهتمام بعلاقتك مع والديك ومع ذلك، يمكنك أن تتعلم تدريجياً أن تقلل اهتمامك بمرور الوقت. ركز على بناء علاقات مع الناس الذين يدعمونك بالمقابل بدلا من طلب موافقة والديك.  ملخص:
حدد الحدود التعرف على الألعاب والتلاعب. ابقوا حاضرين في حياتكم لا تتجاهل مشاعرك اتخذ خطوات لتقلل من الاهتمام