المادة: إذا كنت لا تأخذ وقتاً لمعالجة علاقتك، فلن تكون متاحاً عاطفياً عندما تبدأ في الخروج في مواعيد. عملية الحزن مهمة، وإذا لم تتبعها، قد ينتهي بك الأمر إلى مقارنة موعدك الجديد مع شريكك السابق. أنت أيضاً تريد التأكد من أنك لست غاضباً من كيفية انتهاء علاقتك الأخيرة إذا كنت كذلك، فقد تُنقل هذه المرارة إلى الشخص الجديد أو تجعله يشعر بأنك تحمل الكثير من الأمتعة العاطفية لتتعامل معها، مما يجعل المواعدة الناجحة صعبة للغاية. بدلاً من ذلك، اعمل على مسامحة شريكك الأخير. المغفرة هي ممارسة التخلي عن ما لا يمكنك تغييره وعدم المطالبة بالعدالة للخطأ. هذا لا يعني أن تسمح لشخص ما أن يعاملك كمساحة. لتحصل على الإغلاق وتمنح نفسك رخصة لاستكشاف هويتك مرة أخرى، يجب أن تصدق تماما أن العلاقة السابقة قد انتهت. افعل ما يتوجب عليك فعله لإثبات أن العلاقة ميتة حقاً إذا كنت قد تم التخلي عنك، اجتمع مع الشخص الآخر لسماع أسبابها للانفصال عنك أو مشاهدتها في علاقة جديدة. إذا كنت أنت من يحاول الخروج من العلاقة، توقف عن كل الاتصال مع شريكك السابق، انتقل إلى موقع جديد، أو تذكر كم أضر بك أو عقدك. أظهرت الدراسات أن جسمك يواجه الألم الجسدي بعد انتهاء علاقة طويلة الأمد. هذا لأن الأزواج غالباً ما ينتهي بهم الأمر بإملاء الإيقاعات البيولوجية لبعضهم البعض. هذا يعني انقطاع النوم، فقدان الشهية، وتغير في معدلات الحرارة ومعدل ضربات القلب. بعد الانفصال، حافظ على جسمك الجسدي في حالة جيدة حتى لو لم تشعر بذلك. بينما تأخذ وقتاً لتسامح الشخص الآخر وتعتاد على أن تكون بدونه، جسمك الجسدي سيتأقلم. أكثر من التعافي الجسدي، التعافي العقلي هو المفتاح للمضي قدماً. الانفصال يؤثر على الطريقة التي ترى بها نفسك ومستوى تقديرك لذاتك تظهر الدراسات أن تحديد نفسك بوضوح بعد الانفصال عن شخص ما هو أهم جزء من القدرة على المضي قدمًا. قد لا تتذكر من أنت بدون الشخص الآخر إعادة تعريف نفسك هي الطريقة الوحيدة لتكون قادرًا على تقديم شخص كامل لمصلحة مواعدة جديدة. حاول "مواعدة نفسك" عن طريق الخروج بمفردك إلى المطاعم، ومشاهدة الأفلام التي تحبها، وحضور الأحداث التي تستمتع بها. قد تبدأ حتى في الاستمتاع بالعزوبية لأنك تستطيع أن تفعل أشياء لم يكن شريكك السابق يحبها. كلما ركزت على اشتياقك لعلاقتك السابقة وندمت على كيف انتهت، كلما كان مستقبلك أسوأ. للمضي قدماً، يجب أن تتدرب على التعاطف مع نفسك. أظهرت إحدى الدراسات أن أولئك الذين يتدربون على التعاطف مع أنفسهم مباشرة بعد الطلاق يتعاملون بشكل أفضل بعد تسعة أشهر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. تمرّن على أن تكون رحيماً مع نفسك عن طريق التفكير بشكل إيجابي في كيفية انتهاء علاقتك. يمكنك أن تقول شيئا مثل، "أنا لست وحيدا في هذا؛ أنا لست الشخص الوحيد الذي يمر بهذا. لقد مررنا ببعض الأوقات الجيدة، ويمكنني أن أتذكر تلك الأوقات معي، لكن من الأفضل لكلانا أن نتحرك". ركز على كيفية مسامحة الشخص الآخر بدلاً من لوم نفسك على كيفية انتهاء الأمر، أو لعب لعبة "ماذا لو" (تكرار سيناريوهات بديلة في عقلك). بغض النظر عن كيف انتهى الأمر، فإن اختيار التعلم من الأخطاء التي ارتكبتها أنت وشريكك السابق سيساعدك على أن تكون أكثر نجاحًا في العلاقة القادمة. الأخطاء الشائعة في العلاقة تشمل أخذ شريكك كأمر مسلم به، وعدم إيلاء الاهتمام الكافي لها، والثرثرة عن شريكك للآخرين، والشك المستمر في العلاقة. فحص نفسك عن كثب عن الأخطاء التي ارتكبتها وقرر عدم تكرارها. إحدى الطرق التي تساعدك على نسيان العلاقة السابقة والتركيز على الحاضر هي بناء شبكة من الأصدقاء المقربين. حتى لو كانوا أصدقاء لك قبل العلاقة، يجب أن يكون هؤلاء الأصدقاء إلى جانبك وعلى استعداد لمساعدتك في العثور على حب جديد. الأصدقاء يمكنهم أن يصرفوا انتباهك عن ألمك بالحديث عن أشياء أخرى، أو أخذك في نزهات، وهكذا. كيف يُمكن ان يُشجِّعك الاصدقاء عندما تُحاول ان تلوم نفسك على ما حدث في علاقتك.  ما هو التلخيص؟
أدرك أهمية الشفاء قبل أن تنتقل الحصول على إغلاق. اعترف بأنك بحاجة إلى وقت للتعافي الجسدي. اعترفي بأنكِ بحاجة إلى وقت للتعافي عقلياً. تجنب لوم نفسك. تعلم من الانفصال. أحيط نفسك بأصدقاء