اكتب مقالاً مبنيًا على هذا "احفظ توقعاتك واقعية. تذكّر نفسك أنّه ليس أمراً شخصياً. إعتني بنفسك الحد من التفاعلات إبتعد إذا لزم الأمر  المادة:
الأشخاص الصعبين السيطرة غالباً لا يتغيرون بسهولة، إن تغيروا على الإطلاق. حتى بعد تأكيد حدودك، قد تجد نفسك في صراعات السلطة المتكررة. حاول أن تبقي توقعاتك تحت السيطرة. من المحتمل أن يكون لديك دائماً مشاكل مع شخص مسيطر، لذا لا تتوقع تغييراً كبيراً. لا يمكنك تغيير شخص آخر حتى لو حاولت قصارى جهدك لمعالجة كيف أن سلوكهم ضار، الشخص المسيطر لن يتغير إلا إذا أراد ذلك. عندما تتفاعل مع شخص مُسيطر، تذكر نفسك أنه من المحتمل أن تضطر إلى إعادة تحديد الحدود وتجنب النقد. السيطرة على الناس عادة ما يكون هناك شيء يحدث تحت السطح. القضايا الشخصية الأساسية، مثل الميل نحو انعدام الأمان، غالباً ما تتجلى في حاجة للسيطرة. عندما تواجه شخصًا مسيطرًا، تذكّر نفسك أنه ليس عنك. ربما أنت لا تفعل أي شيء خاطئ في هذه الحالة. الشخص الآخر فقط لديه حاجة شديدة للسيطرة. إذا كنت تعرف لماذا يسيطر الشخص عليك، حاول أن تذكّر نفسك بذلك في هذه اللحظة. هذا يمكن أن يساعدك على تذكر أنه ليس عنك. على سبيل المثال، "أعلم أن والدي متطلب جداً بشأن اختياراتي المهنية، لكن والده كان على نفس الطريقة. إنه لا يعرف كيف يثق بي لأتخذ قراراتي بنفسي الأمر لا يتعلق بي حاول أن تنظر إلى أنواع الطلبات والمطالب التي يطالبون بها هل هي دائما حول قضية معينة، مثل النظافة أو التوقيت؟ إذا كان الأمر كذلك، فربما يكون لدى الشخص بعض الاحتياجات والمنافع. إذا كانت المشكلة أكثر انتشارًا، فقد يكون لديهم مشاكل في التحكم. هذا مهم بشكل خاص إذا كان عليك التفاعل مع شخص مسيطر على أساس منتظم. على سبيل المثال، إذا كنت تعيش مع شخص مُسيطر أو شريك رومانسي مُسيطر، فذكّر نفسك بأنّ الرعاية الذاتية ضرورية. عندما تقوم بتلبية احتياجات شخص ما الذي يجب أن يكون دائما في السيطرة، قد تهمل رعاية الشخصية الخاصة بك. لديك الحق في العناية بنفسك يُسمح لك بإعطاء نفسك وقت للتمرين، وتناول الطعام الصحيح، والانخراط في الهوايات الممتعة، والقيام بأشياء تجعلك سعيداً. حاول ان تجد وقتاً لمتطلباتك الشخصية حتى لو كان ذلك يعني عدم الاهتمام بالانتقادات على سبيل المثال، أنت تعمل في الصباح الباكر وتحتاج إلى الحصول على نوم كامل في الليل. حبيبك المسيطر يتوقع منك أن تذهب إلى الفراش في نفس الوقت الذي ينام فيه، لكنه يبقى مستيقظاً لوقت متأخر. إذهبي إلى الفراش متى شئتِ وإذا كان يُزعجكِ، إغضبي عنه ثم ذكّريه أنّكِ بحاجة إلى الاستيقاظ في الصباح. في بعض الأحيان، أسهل طريقة للتعامل مع شخص مسيطر هو الابتعاد عنهم. حاول تجنب ذلك الشخص إذا كانت تفاعلاتك معه قد أصبحت مزعجة لك. هذا سيجعل حياتك أسهل بكثير إذا كنت تعيش مع شخص مسيطر، حاول أن تحد من وقتك معه إلى أوقات الوجبات وغيرها من المداهمات القصيرة معًا. إذا كنت تعمل مع شخص مسيطر، حاول أن تحد من وقتك مع ذلك الشخص في المكتب. • كيف يمكن ان تُحافظ على المحادثات المباشرة؟ إذا كان لديك أحد أفراد العائلة السيطرة، الحد من التفاعل معه في الأحداث العائلية. اجعل الأمور مثل المكالمات الهاتفية قصيرة قدر الإمكان إذا كانت العلاقة تصبح ضارة لرفاهيتك، فلا بأس أن تبتعد عنها. ببساطة بعض الناس سامون جداً لدرجة أنهم لا يريدون التغيير إذا كان شخص ما ينتهك باستمرار حدودك، إنهاء العلاقة. الحياة قصيرة جداً لتقضيها بين الناس الذين يؤذون ويسيطرون عليك