لخص هذه المقالة في جملة واحدة إذا كنت تريد أن تأخذ عقلك عن ما يحدث في المنزل، إرمي نفسك في المدرسة أو العمل. بذل جهداً إضافياً في جميع دروسك وقم بتحديد موعد للدراسة بعد المدرسة كل يوم. اذا كنت بالغ و لديك وظيفة، حاول التركيز على الحفاظ على أدائك على قدم المساواة إذا كان لديك مشكلة في الدراسة في المنزل، قم بزيارة مقهى أو مكتبة. إذا كانت درجاتك تتراجع، فكر في البحث عن مدرس مساعد لك. اذا كانت حالة والدك تعوق أداء عملك، اطلب بعض الوقت لتحصل على نفسك. البقاء مشغولاً قد يساعدك على التعامل بشكل أفضل مع شرب والديك كلما زاد عدد الأشياء المنتجة في جدولك كلما قل الوقت الذي ستقضيه تجلس وتقلق بالإضافة إلى ذلك، فإن المشاركة في الرياضة والنوادي والمنظمات في مدرستك أو في مجتمعك المحلي يمكن أن يجعلك بعيداً عن المنزل كثيراً. هل يمكن ان يكون ذلك ممكناً؟ إذا كان لديك بعض الأصدقاء الذين تثق بهم، كرّس المزيد من الوقت للتسكع معهم. تحدث معهم عما يحدث في المنزل قد تشعر بالخجل من مشاركة كل تفاصيل شرب والديك، ولكن من المهم أن يكون لديك دعم اجتماعي. أخبر أصدقائك المقربين قليلاً عما يحدث ثم قم بقياس ردود أفعالهم لتقرر كم تريد أن تشاركهم أكثر. على سبيل المثال، قد تبدأ بقولك: "أنا حقاً لا أحب أن أكون في المنزل عندما يشرب والدي". هل يمكنني أن آتي إلى منزلك؟ هل لديك أي اهتمامات خارج المدرسة، العمل، أو الأنشطة الجامعية؟ [الصورة في الصفحة ٢٦] إذا لم يكن لديك أي هوايات، ففكر في ما تحب القيام به واكتشف الهوايات التي قد تتطابق مع اهتماماتك. على سبيل المثال، قد تبدأ في كتابة القصص أو القصائد، أو العزف على آلة موسيقية، أو رعاية الأطفال للحصول على أموال إضافية.  ملخص:
ركز على دراستك أو مهنتك انخرط في الأنشطة الاضافية. احصل على الدعم من الأصدقاء. تطوير الهوايات.