المادة: إصلاح حياتك بأكملها يمكن أن يكون مشروعا ساحقا. فهم أن التغيير الجيد لا يمكن تنفيذه بين عشية وضحاها. تغيير حتى عادة سيئة واحدة يمكن ان يكون صعبا. أعلم أنه لا بأس، ومن المتوقع، بالنسبة لك لاتخاذ خطوات الطفل. تذكّر أنّ الخطوة الأولى في التغيير الجيد هي إدراك أين تكمن مشاكلك. كونك صادقاً مع نفسك وتسليط الضوء على عاداتك هو أداة فعالة بشكل لا يصدق نحو إصلاح هذه القضايا. لتبني الثقة في مشروع تحسين الذات، ابدأ بالشيء الصغير. اختر مجالاً واحداً في كل مرة تريد تحسينه. اعمل فقط في هذه المنطقة حتى ترى تحسناً ملحوظاً، ثم انتقل إلى منطقة جديدة. [الصورة في الصفحة ٢٣] لتصلح حياتك، عليك أن تنظر عن كثب إلى العوامل التي تساهم في أن تكون عالقاً في هذا الروتين. من الصعب الاعتراف بأننا نحن من يقف في طريق سعادتنا مع ذلك، فإن إدراك هذا يمنحك القوة، لأنّك الوحيد القادر على إجراء تغييرات لتحسين حياتك. فكر في السلوكيات التي تقوم بها مراراً وتكراراً والتي تؤدي إلى شعورك بعدم الرضا عن الحياة. الأشخاص الذين هم غير سعداء بشكل مزمن غالباً ما يشتركون في عادات مماثلة. تتضمن هذه الأمور ما يلي: لعب دور الضحية استخدام الكحول أو المخدرات أو الطعام أو الجنس أو غيرها من السلوكيات الإدمانية للتعامل مع الشعور بالعجز عن تغيير حالتهم العاطفية إهمال الصحة وجود علاقات صخرية من الشائع أن تواجه الأفكار السلبية بشكل دوري في الحياة. هل أنت مُتَعَمِّد؟ ما يجري في رأسك طوال اليوم على حلقة لديه القدرة على شل لك وجعلك تشعر بالعجز في تحسين حياتك. هذه هي 8 أنماط تفكير سلبية للأشخاص غير السعداء بشكل مزمن. هل أنت مذنب في أي من هذه؟ الحديث المهزوم: <unk>لا أستطيع...<unk> أو <unk>أنا لست جيداً بما فيه الكفاية...<unk> التفكير السلبي في الماضي: إعادة تكرار أو إعادة عرض الأحداث الرهيبة أو المجهدة التي حدثت في حياتك سابقاً. افتراض الأسوأ: افتراض السلبية في جميع المواقف، أو النظر إلى الحياة مع موقف "كأس نصف فارغ" مقارنة نفسك بشكل نقدي مع الآخرين: النظر إلى الآخرين على أنهم أكثر جاذبية أو أكثر ثراءً أو لديهم حياة أفضل لعب دور الضحية: اختيار النظر إلى نفسك على أنك ضعيف أو غير قادر على التعامل مع أشخاص أو حالات صعبة تكافح من أجل مسامحة نفسك: التجول في الشعور بالذنب على أخطاء الماضي إلقاء اللوم: إلقاء سوء حظك على الآخرين الخوف من الفشل أو الأخطاء: تحديد معايير عالية بشكل غير معقول والكمالية إذا كانت حياتك غير مرغوب فيها الآن ، فقد تحتاج إلى تقييم دائرتك الاجتماعية. من الناحية المثالية، تريد أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين، مرفقين، ويرونك شخصًا قيمًا. [الصورة في الصفحة ٢٦] ومع ذلك، إذا كانت علاقاتك تستنزفك، تُقلل من تحفيزك، أو تساهم في الحفاظ على عادات غير صحية، فقد تحتاج إلى إعادة تقييمها. إذا كنت بالغًا، فعليك أن تتحمل المسؤولية عن دورك في أي علاقات سامة. على الرغم مما تؤمن به أنت وحدك تملك القوة لتحرر لذا، إذا اخترت البقاء في مثل هذه العلاقة، يجب أن تعترف بأنّك تفعل ذلك بتضحية رفاهيتك الخاصة. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
خذها ببطء فحص أنماط السلوك المشكلة. اسأل نفسك إن كانت أفكارك تجلبك للأسفل ألقِ نظرة فاحصة على علاقاتك