لخص هذه المقالة:  من المهم أن تفهم أنك لست وحدك في كفاحك بالنسبة لبعض الناس، صديق مهتم أو أحد أفراد الأسرة يمكنه تقديم كل الدعم الذي تحتاجه للتغلب على الشعور بأنك لا تستحق شيئاً. أظهرت دراسات حديثة أن الأشخاص الذين أعطاهم أصدقائهم المديح قبل إكمال مهمة قاموا بأداء أفضل من الأشخاص الذين لم يتلقوا المديح. الصيد من أجل المجاملات أمر جيد! أصدقائك وعائلتك يمكنهم أن يذكروك بأنك تستحق أفضل ما يمكن أن تقدمه الحياة من المحتمل أن بعض عناصر صحتك تسبب لك انخفاض في تقديرك لذاتك. يمكن لطبيبك أن يساعدك في اتخاذ القرارات حول تناول المكملات الغذائية أو وضع نظام ممارسة الرياضة، أو يمكنه أن يحيلك إلى أخصائي. لست الشخص الوحيد الذي يشعر بأنه لا يستحق شيئاً ابحث عن مجموعة دعم عبر الإنترنت أو في مجتمعك المحلي. جرب http://online.supportgroups.com/ http://www.mentalhealthamerica.net/find-support-groups تشمل بعض العلامات العديدة التي قد ترغب في طلب العلاج المهني وجود مشاعر غالبًا ما تكون ساحقة، والعيش من خلال صدمة شديدة، والحصول على آلام معدة أو صداع متكررة، أو أمراض أخرى غير مفسرة، وعلاقات متوترة. إذا استمر الشعور بأنك لا تستحق شيئاً لفترة طويلة، فقد تكون مصاباً بالاكتئاب. يختلف الاكتئاب عن الحزن؛ فهو يتضمن مشاعر طويلة الأمد من اليأس وعدم القيمة. بعض العلامات التي قد تكون مكتئبة ويجب عليك طلب المشورة تشمل فقدان الاهتمام بالأشياء والأشخاص الذين كنت تستمتع بهم ، والخمول طويل الأمد ، والتغير الجذري في الشهية والنوم ، وعدم القدرة على التركيز ، والتغير الجذري في المزاج (خاصة زيادة التهيج) ، وعدم القدرة على التركيز ، والأفكار السلبية طويلة الأمد التي لن تتوقف ، وزيادة تعاطي المخدرات ، والألم والألم الذي لا يمكنك تفسيره ، كراهية الذات ، أو الشعور بأنك لا قيمة له تماما.  ملخص:
احصل على الدعم من الأصدقاء والعائلة. اطلب المجاملات من الناس الذين تحترمهم تحدثي مع طبيبك العام اعثر على مجموعة دعم فكر في معالج نفسي. تعرّف على الاكتئاب.