اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تعرف على أعراض إدمان الكمبيوتر انضم إلى مجموعة دعم. اطلبي المشورة احصل على الدعم من الناس في حياتك  المادة:
ليس من السهل دائماً معرفة ما إذا كنت بالفعل مدمن على الكمبيوتر قد ترغب ببساطة في استخدام الكمبيوتر أقل مما تفعله. كيف تتوقف عن استخدام الكمبيوتر؟ تشمل أعراض إدمان الكمبيوتر: القلق من الإنترنت، بما في ذلك وجود وسائل التواصل الاجتماعي والنشاط عبر الإنترنت في المستقبل تصبح مزاجية أو مضطربة أو مكتئبة عندما لا تستطيع استخدام الكمبيوتر استخدام الكمبيوتر يؤثر سلبًا على العلاقات الهامة أو الحياة الأسرية أو الحياة المهنية استخدام الكمبيوتر للهروب من مشاكل الحياة الحقيقية أو الحالات العاطفية الصعبة قضاء وقت أطول بكثير على الكمبيوتر من المقصود إخفاء مدى استخدام الكمبيوتر من العائلة والأصدقاء الحاجة إلى التواجد على الكمبيوتر لتشعر بالرضا هناك مجموعات دعم في جميع أنحاء العالم للأشخاص الذين يعانون من إدمان الكمبيوتر. هذه المجموعات لا تكلف مالًا للحضور ويمكن أن تربطك بأشخاص آخرين يعانون من نفس الشيء الذي تعاني منه. ابحث عن مجموعة تجتمع شخصياً إن أمكن. إذا كنت بحاجة إلى استخدام الكمبيوتر للوصول إلى مجموعة على الإنترنت، فقد ينتهي بك الأمر إلى استخدام الكمبيوتر أكثر مما كنت تنوي. ابحث عن معالج محلي يمكنه العمل معك على إدمانك للكمبيوتر قد ترغب في بدء جلسات علاج خاصة أو الانضمام إلى مجموعة علاج للأشخاص الذين يعانون من إدمان الكمبيوتر. بعض المعالجين يقبلون التأمين الطبي يمكن أن تساعدك الدلائل على الإنترنت في العثور على معالج محلي متخصص في الإدمان. تحدثي إلى الناس في حياتك عن إدمانك دعهم يعرفون أنك قلق بشأن سلوكك وتريد دعمهم في العمل على تغييره. يمكنك أن تطلب من أحبائك مساعدتك في مراقبة استخدام الكمبيوتر الخاص بك. يمكنك أن تقول، "أنا قلق من أنني مدمن على الكمبيوتر. هل ستكون مستعدًا لمراقبة سلوكي وتتدخل إذا رأيتني أتأثر به؟" يمكنك أن تطلب من أحبائك أن يقضوا وقتًا ممتعًا معك كطريقة لإبقائك مشغولًا بأنشطة غير الكمبيوتر. يمكنك أن تقول، "أريد أن أجد طرق إيجابية لقضاء وقتي لا تتضمن الكمبيوتر. هل يمكننا إعطاء الأولوية لقضاء وقت ممتع معاً بدون الكمبيوتر؟ يمكننا أن نتمشى معاً مرة في الأسبوع أو نتناول العشاء معاً كل ليلة" اطلب من أحبائك عدم إشراكك في الأنشطة المتعلقة بالكمبيوتر بينما تعمل على التعافي. يمكنك أن تقول، "أعلم أنك لا تواجه مشاكل مع استخدام الكمبيوتر الخاص بك، ولكن أنا حقاً أعاني مع استخدام الكمبيوتر الخاص بي. هل تمانع في عدم استخدام الكمبيوتر بجانبي كثيراً، أو على الأقل لا تطلب مني أن أتواصل معك أثناء استخدامه؟"