المادة: إنها حسابات بسيطة: كلما كان وزنك أقل على جسمك، كلما كان مجهودك أقل للحفاظ على جسمك مستقيم ومستقر. يستفيد الرياضيون من الحفاظ على نسبة الدهون في أجسامهم منخفضة قدر الإمكان. قلل من السعرات الحرارية الفارغة و ركز على التدريب على تمارين القلب عندما لا تكون مشغولاً في الجمباز التدريب هو كل شيء عن التوازن وقوة الجزء العلوي من الجسم الوقوف على اليدين سيساعدك على التأقلم مع ضغط جسمك على يديك ويمكن القيام بذلك باستخدام مقعد يد يدوي مدعوم بالحائط أيضاً. ضع قدميك على الحائط، ضع يديك على الأرض، واصعد قدميك على الحائط لتصبح في وضعية الوقوف باليدين. حاول أن تمسك لمدة 30 ثانية على الأقل الحصول على شخص ما لمساعدتك في الوقوف على اليدين عن طريق إبقاء جسمك في مكانه هو وسيلة رائعة للبدء إذا لم تكن معتاداً على الجمباز بعد. على الرغم من أنه لا ينبغي أن يأتي كمفاجأة لأكثر من ذلك، الأكل السليم سيكون له تأثير كبير على أي نوع من الرياضة. هذا صحيح بشكل خاص مع الجمباز، حيث أي كمية من "السعرات الحرارية الفارغة" تخاطر بإضافة وزن إضافي لتحمله. يُنصح بتناول الأغذية العضوية لأنها تزيد من كمية المغذيات التي تحصل عليها في نفس الكمية من الطعام. اشرب الكثير من الماء احمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت كما هو الحال مع أي وظيفة جسدية، فإن فقدان النوم سيكون بمثابة جرس الموت لجهودك في الجمباز. لأن الدرج يتطلب مستوى عال من القوة والتوازن، يجب أن تهدف إلى الحصول على الأقل 7-9 ساعات كل ليلة. النوم أكثر قد يكون مناسبا في الليالي قبل يوم التدريب الكبير. اللوحة المثالية يمكن أن تستغرق سنوات لتحقيق الكمال حتى الرياضيين المحترفين لديهم مشكلة مع هذا ابدأ من الصغر واصعد ببطء لا تستسلم، وتعلم كيفية تحديد التحسينات الصغيرة في شكلك. هذا أمر حيوي للحفاظ على معنوياتك ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
قم بتقليص الدهون من جسمك ممارسة الوقوف اليدوي. تناول نظام غذائي كامل. احصل على قسط كافٍ من النوم. كن مستمرًا