اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  استخدم قبضة القوة التي تشعر أفضل لك. ضع ساقيك في وضعية مربعة واسعة ابقي رأسك مستوى و مربع إلى البولير. تتبع اللاعب والكرة بكلتا العينين  المادة:
بعض لاعبي الكرة المعروفين (مثل فيريندر سيهواغ) يحملون المضرب بالقرب من أسفل المقبض ، في حين أن آخرين (مثل آدم غيلكريست) يمسكونه بالقرب من الجزء العلوي من المقبض. الشيء المهم هو العثور على واستخدام قبضة التي تشعر بالصواب وتسمح لك بالراحة لإجراء التأرجح الكامل والمتابعة. بعض الناس يقولون أن الاحتفاظ بالمضرب بالقرب من الأسفل يعطيك المزيد من السيطرة بينما الاحتفاظ به بالقرب من الأعلى يعطيك المزيد من القوة ومع ذلك ، يجب أن يكون مستوى الراحة الخاص بك وقدرتك على التأرجح بحرية وبشكل كامل هو الاعتبار الرئيسي عند اختيار قبضة القوة المناسبة. افتح ساقيك على عرض الكتف على الأقل أو حتى أوسع قليلاً. قم بتسوية جسمك وقدميك بحيث تكون تواجه البولينج قد تكون ساقك الأمامية إلى الأمام قليلاً فقط من هذا الموقف، ستكون قادرًا على تتبع الكرة بشكل أفضل، ثم تدوير وركيك ودفع جسمك نحو الكرة لإجراء اتصال قوي. مثل الملامس، ومع ذلك، المواقف ضرب هي شخصية جدا. إذا كنت تشعر بالثقة والراحة أكثر في وضعية أكثر إغلاقا، وهذا هو على الأرجح الخيار الأفضل بالنسبة لك طالما يمكنك الدوران والقيادة إلى الأمام مع السلطة. يجب أن يكون وجهك موجهًا مباشرةً إلى اللاعب حتى تتمكن من النظر إليه (والكرة) بكلتا عينيك. لا تميل رأسك إلى اليسار أو إلى اليمين، يجب أن يكون رأس خوذتك أو قبعتك على مستوى الأرض. إذا كان رأسك موجه للداخل قليلاً، ستتابع الكرة في المقام الأول بعين واحدة. لكن لا يمكنك أن تكون ناجحًا في ضرب الهجوم إذا لم تستطع رؤية الكرة بوضوح! ركز على اللاعب حتى يطلقوا الكرة ثم استخدم عينيك لتتبع الكرة عندما تقترب منك لتضرب بقوة، يجب أن تكون قادرا على تحديد مباشرة أين تتجه الكرة وكيفية تعديل وضعك وتأرجح لإجراء اتصال نظيف. بعض الناس قد يعتقدون أن التتبع الدقيق مثل هذا هو أكثر ملاءمة للضرب الدفاعي، في حين أن الضرب العدواني يجب أن تستند على التأرجح بعيدا بقدر الإمكان وتأمل أن تجعل الاتصال. ومع ذلك، يجب أن تفكر في الضرب العدواني باعتباره استخدام أكثر حزما من مبادئ الضرب الدفاعي.