المادة: سواء كنت تستخدمين سدادات، أو وسائد، أو كأس حيض، تأكدي من حزم الكثير من الإمدادات قبل عطلتك. قم بتقدير كمية المنتجات التي ستحتاجها لأنك لا تريد أن تنفد. على سبيل المثال، إذا كنت في المنزل تستخدمين عادةً أربعة سدادات في اليوم، أحضري ست سدادات في اليوم. إذا حصلت على الدورة الشهرية بشكل غير متوقع في إجازة، قم بزيارة صيدلية لشراء مستلزماتك. أو يمكنك أن تطلب من صديق أن يعطيك بعض الأشياء بعض البلدان لن يكون لديها نفس الإمدادات المتاحة التي تستخدمها عادة. على سبيل المثال، في أوروبا الوسطى، من الصعب العثور على سدادات مع المنشطات وفي آسيا، سيكون من الصعب العثور على سدادات على الإطلاق. إذا كنت تتوقع أن تبدأ دورتك الشهرية قبل أو أثناء رحلتك، أحضر مسكنات للألم. الإيبوبروفين أو الأسبرين يمكن أن يقلل من التشنجات نابروكسين الصوديوم (على سبيل المثال أليف) وميدول هي أيضاً خيارات جيدة. ميدول يعمل بشكل خاص على تقليل الانتفاخ بالإضافة إلى تخفيف الألم. ضع في اعتبارك أنه في بعض البلدان (على سبيل المثال، ألمانيا) لا يمكنك شراء مسكنات الألم دون وصفة طبية. ومع ذلك، يُسمح لك بإحضار الأدوية معك في أمتعتك المسجلة. إذا سافرت إلى بلدان تحد من الوصول إلى مسكنات الألم، تأكد من حزم ما يكفي لمدة دورتك الشهرية. اتبع التعليمات على عبوة الدواء. لا تأخذ جرعة زائدة أيضا، تحدث إلى طبيبك إذا كنت تستخدم أي دواء آخر. على الرغم من أنها ليست دواء، يمكن أن تكون مفيدة وجود وسادة حرارية لمرة واحدة. هذه الوسائد غالباً ما تحتوي على شريط لاصق و تلتصق بمنطقة البطن إذا كنتِ تعرفين أنّ دورتكِ الشهرية ستأتي في إجازة، احرصي على حزم الملابس الصحيحة. على سبيل المثال، أضف بعض الملابس الداخلية الإضافية إلى قائمتك. أيضاً، فكر في اختيار الملابس الأكثر راحة خلال فترة الحيض. التنانير المتدفقة قد تكون أفضل من الجينز الضيق وجود سراويل قصيرة إضافية تحت تنورتك قد تجعلك تشعرين بالأمان أيضاً التعبئة من أجل الراحة لا تعني التعبئة لتكون متهورة. ضع في اعتبارك وجهتك وأي قواعد ملابس تنطبق. الملابس الداخلية المقاومة للماء يمكن أن تساعدك على منع التسريبات في الأيام الطويلة. إذا كان ذلك ممكنا، خطط لرحلتك لتحقيق أقصى راحة لك. هذا يعتمد على كيف تشعرين عادةً أثناء دورتك الشهرية. على سبيل المثال، اذا كنت تعلم ان اول يوم من الدورة الشهرية سيكون صعبا جدا، فلا تخطط لأي نشاطات مغامرة في ذلك اليوم. تجنب المشي لمسافات طويلة أو المشي لمسافات طويلة. الذهاب إلى الساونا حيث يجب عليك خلع ملابسك السباحية ليس خيارا جيدا أيضا. بدلاً من ذلك، استخدمي أيام الدورة الشهرية الأولى في المشي لمسافات قصيرة حول منطقتك، أو الذهاب إلى السينما، أو القيام بأشياء أخرى أقل نشاطاً. ليس كل الإجازات توفر هذه المرونة هناك أشياء أخرى يمكنك التحكم بها، مثل كمية النوم التي تحصل عليها. إذا كنت تشعرين بالتعب الشديد أثناء دورتك الشهرية، حاولي النوم في وقت مبكر و/ أو متأخر إن أمكن. إذا كنت في شهر العسل، على سبيل المثال، ووصلت دورتك الشهرية، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالعلاقة الحميمة مع شريك حياتك. احزموا المناشف السوداء القديمة للاستخدام، حيث قد تشعروا بعدم الارتياح عند الاستمتاع على الأغطية البيضاء في الفندق. انظر للجنس أثناء الدورة الشهرية للحصول على نصائح إضافية. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
أحضر منتجات النظافة النسائية احزم مسكنات الألم أحضر ملابس مناسبة خطط ليومك بحكمة استعد للجنس