تلخيص ما يلي: حاول أن تقترب من حافة الكرة قدر الإمكان مع الحفاظ على توازنك مع ذراعيك متقاطعة على صدرك (كل يد على الكتف المقابل) يجب أن تكون الآن في وضع محايد.  ملخص:
خذ كرة التمارين الخاصة بك ووضعها في مكان لا تعرقل فيه الأجسام المحيطة تمارينك اجلس في الكرة بساقيك أمامك، الركبتين ملتفيتين والقدمين على الأرض.