ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ إذا كان الوضع يبدو مهدداً أو خطيراً، فمن الأفضل أن تبتعد عن المتنمر. حتى لو لم يكن الأمر خطيراً، تذكر أنك لست مضطراً للاستماع إلى شخص يقول لك أشياء سيئة. ربما أفضل شيء تفعله هو أن تبتعد عن الشخص بهدوء. هذا سيرسل رسالة بأنك لن تتحمل هذا النوع من المعاملة حاول أن تمشي نحو أشخاص آخرين، مثل المعلم أو أي شخص آخر لن يتحمل التنمر. من المهم الإبلاغ عن التنمر على الفور حتى يتمكن شخصٌ ما ذو سلطة من وضع حدّ له. من خلال إخبار شخص ما بأنك تتعرض للتنمر، ستدافع عن نفسك وتظهر للمتنمرين أنك لن تتحمل سوء معاملتهم. ابحث عن معلّم أو والد أو مستشار في المدرسة أو شخص آخر يمكنه مساعدتك وأخبرهم على الفور بما قاله أو فعل به المتنمر. حاول قول شيء مثل "جويز" تضايقني إنها تستمر في السخرية من وزني ولن تتوقف لقد طلبت منها التوقف، لكنها لا تزال تفعل ذلك. أعتقد أنني بحاجة إلى بعض المساعدة لجعلها تتوقف يمكنك أيضاً أن تكتب ملاحظة لتشرح ما يحدث. سلم الملاحظة لمعلمك أو مستشار المدرسة أو المدير أخبر شخص آخر إذا لم يفعل الشخص الأول الذي أخبرته شيئاً حيال المتنمر. لا تقبل بأن عليك أن تتحمل التنمر. إذا كنت لا تشعر بالتهديد الجسدي، فإن استخدام التواصل المباشر والحازم ولغة الجسد هو وسيلة جيدة للتعامل مع المتنمر. [الصورة في الصفحة ٢٦] استدر واجه المتنمر وأخبرهم أن يتوقفوا لا تحاول مواجهة المتنمر إذا كنت تشعر أن ذلك قد يعرضك للخطر. استخدم لغة الجسد التأكيد، الوقوف عاليا ومواجهة المتنمر. انظر الى المتنمر في عينيه عندما تتحدث اليه لا تنظر إلى الأسفل ولا تحاول أن تجعل نفسك أصغر، مثل طي ذراعيك أو جلب ركبتيك بالقرب من جسمك. ارفع نفسك إلى ارتفاعك الكامل، أبقِ ذراعيك على جانبيك، وقدميك على بعد عرض الكتف. اجعل طلبك قصير ومباشر حاولي قول شيء مثل "توقفي يا (جينيفر) " أو "توقفي يا (كريج) " عندما تقول هذا، تأكد من أن تنظر إلى المتنمر مباشرة في عينيه وتتحدث بصوت هادئ وواضح. لا تُثني أو تهين المتنمر. إذا قلت أشياء لطيفة للمتنمر بعد أن كان يسيء إليك، أو يضعك في الأسفل، أو يهددك جسدياً، فإن هذا سيزيد من شعورهم بالقوة. إن استدعاء المتنمرين بأسماء قد يغضبه ويزيد من جهوده لإيذائك. هدف المضايق هو أن يخرج رد فعل عاطفي منك، لذا ابذل قصارى جهدك لتبقى هادئاً وتجنب إظهار مشاعرك له. حاول قدر المستطاع ألا تظهر أنك غاضب أو حزين أو خائف. قد يتغذى المتنمر على هذه المشاعر ويزيد من جهوده. خذ نفساً عميقاً وتفكير في شيء يجعلك سعيداً، مثل الحصول على درجة جيدة في اختبار، أو اللعب مع كلبك، أو شيء ممتع تخطط للقيام به مع عائلتك خلال عطلة نهاية الأسبوع. كيف تتحكم في مشاعرك؟ احرصي على إبقاء عينيك مفتوحة والحفاظ على الاتصال بالعين مع المتنمر أثناء القيام بذلك. رد على المتنمر بطريقة هادئة. على سبيل المثال، قد تقول، "جاك، أعلم أنك تعتقد أنك مضحك، لكنك لست كذلك. توقفي" أو "توقف الآن وإلا سأطلب من المعلم أن يبعدك عني" تأكدي من التحدث عن كيف جعلكِ المتنمرة تشعرين مع شخص آخر لاحقاً. تحدثي مع والديكِ أو مستشار المدرسة أو معلمة.  ملخص:
إبتعدي أخبر أحدهم حتى يتوقف المتنمر اطلب من المضايق التوقف عن ذلك إذا كنت تشعر بالأمان من فعل ذلك. ابق هادئاً