ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ هذا سيمنع كيسك من التمزق لا تقلق إذا قطعت الملابس إلى قطع أثناء العملية. لن تكون قادراً على رؤيتهم بمجرد أن يكونوا في الحقيبة لا تصب الرمل أو مسحوق الخشب مباشرة في كيس الكرة لأنه قد يضر الكيس مع مرور الوقت. بدلاً من ذلك ، صبها في أكياس بلاستيكية قابلة لإعادة الإغلاق ، مثل أكياس الشطيرة 1 لتر (950 مل). بعد أن تضيف الرمال أو النشار، أغلق الحقائب حتى لا يتسرب شيء الشريط اللاصق سيجعل الأكياس أكثر مقاومة لكماتك لف الشريط اللاصق حول الأكياس، بما في ذلك الفتحات المغلقة، بحيث تكون مغطاة بالكامل بالشريط اللاصق. لتوزين الملابس أو قطع القماش، ضعها في أكياس نفايات كبيرة ووزن كل كيس نفايات على الميزان. إذا كنت تضيف الرمل أو مسحوق الخشب إلى كيس لكماتك، فوزن كل كيس على الميزان. ثم أضف كل الأوزان الفردية للحصول على الوزن الإجمالي لملءك إذا كان الوزن الإجمالي أقل من وزن كيس الضرب المطلوب، ستحتاج إلى إعداد المزيد من الحشو. أضف المزيد من الرمال أو مسحوق الخشب لجعل كيس القتال أكثر كثافة، أو أضف المزيد من الملابس أو القماش لزيادة الوزن دون زيادة الكثافة بشكل كبير. تذكر أن كيسك يجب أن يزن حوالي 0.5 رطل (0.23 كيلوغرام) لكل 1 رطل (0.45 كيلوغرام) من وزنك، ولكن الوزن المثالي في نهاية المطاف يعتمد على مستوى المهارة الخاص بك وأهداف اللياقة البدنية. على سبيل المثال، إذا كنت تزن 200 رطل (91 كيلوغرام) ، يجب أن يزن كيس القتال الخاص بك حوالي 100 رطل (45 كيلوغرام). إذا كنت مبتدئاً في الملاكمة، يمكنك محاولة 80 إلى 90 رطل (36 إلى 41 كيلوغراماً) للبدء.  ملخص:
قم بقطع الأزرار والسدادات وغيرها من القطع المعدنية من الملابس التي ستستخدمها. صب الرمال أو مسحوق الخشب في أكياس قابلة لإعادة الإغلاق إذا كنت تستخدم أي منها. لف أي أكياس رمل أو منشار تستخدمها بشريط لاصق حتى لا تمزق. ووزن الحشوة لتتأكد من أن لديك ما يكفي لحقيبتك