اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تقبل التغييرات اعترف بهرموناتك كن صبوراً إعتني بنفسك. استعدي ثقتك بنفسك  المادة:
عندما يكون لديك طفل جديد، أنت تمر بالكثير من التغييرات. هذه التغييرات ليست جسدية فقط انتبه للتحولات العاطفية التي تحدث أيضاً صحتك العاطفية مهمة عندما تقوم بإعادة إقامة علاقة جنسية مع شريكك. ابدأ بقبول التغييرات التي حدثت على سبيل المثال، قد تلاحظين أن صدرك يبدو مختلفاً تماماً. هذا طبيعي حاول ألا تدع مشاعرك حول جسدك تؤثر على رغبتك في ممارسة الجنس قلق آخر شائع هو أن جسمك سوف يشعر بشكل مختلف إلى شريك حياتك بعد الولادة. من المحتمل أن يكون كذلك تقبل أن جسدك قد تغير جسدياً وأن الجنس سيكون مختلفاً لكلاكما لكن هذا لا يعني أنه لا يزال جيدًا. الحمل والولادة تؤثر بشكل كبير على هرموناتك من المحتمل أن لا تعود هرموناتك إلى وضعها الطبيعي حتى تبدأ الحيض مرة أخرى. بالنسبة للعديد من النساء، هذا لا يحدث إلا بعد 4-12 أسبوعاً من الولادة. عندما تكون هرموناتك غير متوازنة، فإن رغبتك الجنسية قد تتغير. العديد من النساء سيشعرن بأنهن مستعدات لممارسة الجنس لكن الكثير منهن لن يشعرن بذلك لعدة أشهر تذكر أن الشعور بأي طريقة هو جيد. ومن الطبيعي أن تتغير مشاعرك من يوم لآخر، وحتى من ساعة لآخر. سوف تقضي أيضاً معظم ساعات اليوم في حمل ورعاية طفلك الجديد. عندما يحين الوقت أخيراً للاستراحة قد تشعر بالحاجة لبعض المساحة الشخصية لا بأس إن كنت لا تريد أن يلمسك أحد حاول ألا تفكر كثيراً بما يفعله الآخرون حياتك الجنسية بينك وبين شريكك أنتما الإثنان يجب أن تستأنفا ممارسة الجنس عندما يكون ذلك مناسباً لكما الحصول على حياة جنسية رائعة بعد الولادة قد يتطلب بعض التعديلات، وهو أمر طبيعي. أفضل شيء يمكنك فعله هو أن تكون صبورا مع نفسك ومع شريك حياتك. بعض الأزواج يبدأون ممارسة الجنس بعد شهر من الولادة آخرون يفضلون الانتظار 6 أشهر امنح نفسك وقتاً لتشعر بأنك مستعد لتكون حميمياً مجدداً إذا كنت تشعر بالتوتر بشأن الجنس، فلن تشعر بالإثارة. انتظر حتى تشعر بأنك مستعد خذها ببطء بمجرد أن تشعر بأنك مستعد للجنس، كن لطيفاً وخذ العملية ببطء. هذا يمكن أن يساعدك على تخفيف مخاوفك حول الإزعاج الجسدي. من الصعب الشعور بالجاذبية عندما تكون مرهقاً ومتوتراً الإعتناء بنفسك عاطفياً وجسدياً يمكن أن يفعل المعجزات لحياتك الجنسية أرضي نفسك قليلاً ستشعرين بالراحة و تستعدين لممارسة الجنس مع شريكك دع العائلة والأصدقاء يساعدونك عندما تكونين والدة جديدة، قد تشعرين بالحاجة لتكوني مع طفلك على مدار 24 ساعة، وهو أمر طبيعي. إذا عرض أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الذين تثق بهم أن يمنحك فرصة، فقبّل عرضهم. أنت وشريكك تستحقون بعض الوقت لأنفسكم فكّر في أن تعطي لنفسك وشريكك نشاطًا استرخائيًا. قد يكون من الجيد الحصول على تدليك للزوجين أو الخروج لتناول العشاء. قضاء بعض الوقت معاً كزوجين يساعدكما على إعادة التواصل. هذا يمكن أن يلهم كلاكما لتركيز أكثر على إعادة شحن حياتك الجنسية. من الصعب الشعور بالجنسية بعد الولادة ربما أنت متوتر بشأن فقدان وزن الطفل أو ربما أنت غير مرتاح بالنظر إلى علامات التمدد الخاصة بك. إذا لم تشعر بالثقة في جسدك، قد يكون من الصعب أن تشعر بالاهتمام بالجنس. من أجل البدء في ممارسة الجنس مرة أخرى، من المهم أن تحاول استعادة ثقتك في جسمك. ذكر نفسك أن جسمك مدهش، ولادة طفل ليس إنجازاً بسيطاً! إذا كنت تشعرين أنك قادرة على ذلك، ابدأي في ممارسة بعض التمارين الرياضية. يمكنك أن تمشي لمسافة طويلة أو تحضري صف يوغا بعد الولادة التمارين البدنية يمكن أن تزيد من مستويات ثقتك بنفسك. فقط تأكدي من أن تتفقي مع طبيبك قبل أن تستأنفي التدريبات حاولي تنظيف نفسك يمكن أن يكون من السهل نسيان الاستحمام أو ارتداء ملابس حقيقية عندما تكونين والدة جديدة. عندما تشعرين بأنكِ مستعدة، جففي شعركِ وارتدي ملابس تجعلكِ تشعرين بالراحة. هذا يمكن أن يجعلك تشعر أكثر مثل نفسك مرة أخرى، وجاهزة للجنس.