المادة: كل من البدء في المسار والبدء في الاستيلاء يتطلب منك رفع الوركين بأعلى ما يمكنك للحصول على أفضل النتائج. ضعهم بالقرب من حافة الكتلة قدر الإمكان أساساً، يجب أن يكون مؤخرتك عالياً في الهواء قدر الإمكان إن فعل ذلك، بالإضافة إلى وضع رأسك بالقرب من ركبتيك، سيساعدك على وضع مركز الجاذبية الخاص بك ويعطيك أفضل ميزة لسرعة رد الفعل. هذا سيساعدك على الحفاظ على نظاراتك بعد أن تصطدم بالماء فقدان نظارات السباحة أثناء السباق يمكن أن يربكك تماماً السباق لن يبدأ حتى يكون كل المتسابقين جاهزين تماماً في وضع البداية إن تأخير الحصول على وضعية جاهزة أو السقوط قبل البداية الرسمية يمكن أن يؤدي إلى استبعاد. غالباً ما يُنصح بإغلاق عينيك أثناء انتظار البيبر لأن ذلك سيؤدي إلى وقت رد فعل أسرع. بإغلاق عينيك والتركيز على صوت البيبير، أنت تُزيل إحدى حواسك مما يسبب في أن تكون إحساسك الأخرى أكثر شدة. هذا سيزيد من وقت رد فعلك على صوت البيبر أثناء التدريب، حاول زيادة وقت رد فعلك على صوت جهاز البيبر الفعلي. التمرين سيساعدك على تطوير هذه المهارة حقاً. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
ارفع وركك وضع رأسك حتى يكون أسفل وتبحث قليلا إلى الوراء. تحركوا إلى مواقعكم و ابقوا ساكنين قدر الإمكان أغلق عينيك وانتظر صوت البيبير أو المسدس