اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  اعرف طولك وقياساتك اعتني بجسدك كن واثقاً من جسدك  المادة:
اعتمادا على نوع النمذجة التي تخطط للقيام بها، أي الطباعة، المدرج، النمذجة المناسبة، فإن القياسات المثالية للطول والحجم سوف تختلف. للنمذجة المطبوعة ، عادة ما تكون النماذج 5 <unk> 8 <unk> وما فوق ، وهي بحجم 12 إلى 18. بالنسبة للأزياء الراقية أو نماذج المدرج ، عادة ما تكون النماذج 5<unk>9<unk> وما فوق ، والأحجام من 10 إلى 20/22. للنمذجة المناسبة ، عادة ما تكون النماذج من 5<unk>5<unk> إلى 5<unk>9<unk> والحجم 18. وبالنسبة للنمذجة التجارية، يمكن أن تكون النماذج من أي طول، ويكون حجمها من 12 إلى 18. على الرغم من أن قياسات الطول والحجم قد تبدو صارمة، هناك دائما استثناءات. إذا كنت لا تتناسب مع هذه المعايير، فإن النمذجة التجارية، والنمذجة المناسبة، ونمذجة الأجزاء، ونمذجة المتاجر المحلية والمتخصصة هي بدائل جيدة. النماذج تحتاج أن يكون لها بشرة صحية، الشعر، الأسنان، والأظافر. يجب أن تكون أجسام الموديلات ذات الأحجام الكبيرة أيضاً متزنة و في شكل جيد اعتني بجسمك عن طريق شرب الكثير من الماء، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول الطعام الصحي. يُنصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً، أي 2 لتر (0. 53 جالون أمريكي) أو نصف جالون. يُنصح بأن تحصل على 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية القوية في الأسبوع. أمثلة على التمرين المعتدل هي المشي السريع والسباحة. أمثلة على ممارسة الرياضة القوية هي الركض. أو، حاولي مزيج من التمارين المعتدلة والقوية. اعطى الأولوية للفواكه والخضروات واللحوم والحبوب الصحية على الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة واللحوم ذات المحتوى العالي من الدهون والأطعمة السكرية. أن يكون لديك ثقة في نفسك أمر بالغ الأهمية لتكوني عارضة أزياء ناجحة تحتاج إلى معرفة شكل جسمك، وتحتاج إلى أن تكون مرتاحا مع جسمك وحجمه. إذا كنت غير مرتاحة مع مظهرك، وسوف تظهر، وتصبح نموذجا أكبر حجم سيكون أكثر صعوبة بكثير. كن واثقاً من جسدك عن طريق التدرب على الحديث الداخلي الإيجابي. قم بإزالة الكلام السلبي مع نفسك، مثل "أنا سمين" أو "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية" مع الكلام الداخلي الإيجابي، مثل "أحب جسدي" أو "جسمي يستطيع القيام بأشياء مذهلة" أو "أحب منحنياتي". ركزي على الأشياء التي تحبينها في نفسك اختر جزءاً من جسمك، قد تكون يديك أو ثدييك أو فخذيك أو حتى بقعك. ثم تحدث بصوت عالٍ عن ذلك الجزء من الجسم بطريقة تكميلية، مثل "أحب فخذي في هذا الجينز". يمكنك أيضاً التركيز على ما تسمح لك أجزاء جسمك بإنجازه مقابل كيف تبدو. على سبيل المثال، بدلاً من التحدث عن مدى سوء أو جودة ساقيك، كن ممتنًا لأن ساقيك تسمح لك بالمشي، والتمارين الرياضية، والرقص، ويمكن أن تأخذك من مكان إلى آخر.