في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  إذا كنت مرهقاً أو لا تنام، يجب أن تقضي يوم إجازتك في الفراش، ترتاح جسدك وعقلك. ليس عليك أن تنام طوال الوقت إن كنت لا تريد ذلك، ولكن عليك بالتأكيد أن تسمح لنفسك بالراحة لبضع ساعات أكثر من المعتاد. لا تنسى أن تفصل الإنذار بمجرد أن تستيقظ، خذ حمام دافئ لفترة طويلة لتهدئة عضلاتك. إذا كان القيام بالأعمال المنزلية و الأعمال المنزلية سيجعلك تشعرين بصحة أفضل في يوم إجازتك، فلتفعلي ذلك. يوم الصحة العقلية لا يعني أن عليك الجلوس و الاسترخاء في بعض الحالات، إعادة النظام إلى محيطك سيجلبك إلى مكان من السلام. لقد كنت تعمل كثيراً لدرجة أنك أكلت شطائرك أمام حاسوبك خلال الأشهر الأربعة الماضية حان الوقت للذهاب إلى مطعم والتمتع بوجبة غداء كسولة مع صديق. إذهب لتناول وجبة صحية ولا تأكل كثيراً إذا لم ترغب في الشعور بالنعاس طوال فترة الظهيرة. عمل المكتب مرهق للجسم والروح هناك العديد من الأنشطة التي ستسمح لعضلاتك بالتمدد وعقلك بالراحة إليك بعض الاقتراحات: لا يوجد شيء مثل الرياضة لجعلك تنفق بعض الطاقة وتمتد بطريقة ممتعة. حاول اختيار رياضة تحبها وتجنب الإصابات! اذهب للتدليك لتشعر بالراحة و التدليل العلاج بالروائح العطرية بديل جيد إنها رخيصة نسبياً ويمكن أن تجعلك تشعر بشعور جيد جداً إذا كان العمل قد أخذك بعيداً عن أولئك الذين تحبهم، أمضي اليوم في إتاحة الوقت لتكون مع أولئك الأشخاص المهمين. على سبيل المثال، إذا كنت تعمل لساعات لا تنتهي، سبعة أيام في الأسبوع ولم تتاح لك الفرصة لقضاء بعض الوقت مع ابنتك، خطط ليوم كامل بما تريد أن تفعله. يمكنك أيضاً أن تجمع بين بعض الأنشطة الجميلة في نفس الوقت. لماذا لا تذهب إلى مطعم جيد مع أصدقائك قبل أن تذهب إلى تدليك مع عائلتك؟ إذا كنت مدمن عمل، فمن المحتمل أن تشعر بعدم الارتياح أو بالذنب خلال يوم إجازتك. ضع هذا الشعور جانباً كل شخص يستحق يوم عطلة من حين لآخر ويجب أن يسمح له بالراحة تذكر أنك بحاجة إلى رعاية نفسك لكي تستمر في أن تكون عاملًا منتجًا وأحد الوالدين/أفراد الأسرة الحاليين. الأمور في المكتب لن تنهار إذا غبت ليوم واحد الحصول على استراحة يمكن أن يساعدك على تزويد الوقود واستعادة الإبداع لمعالجة مشاكل جديدة.  ملخص:
إقترب من النوم إذهب لتناول وجبة طيبة استرخي جسدك إعادة التواصل مع الأصدقاء والعائلة. تجنبي أي ذنب.