لخص هذه المقالة:  يتم استقلاب الإستروجين وتصفيته بواسطة الكبد، ولكن مستويات عالية من الكحول يمكن أن تقلل من وظائف الكبد. عندما تنخفض وظائف الكبد ، يمكن أن تزداد مستويات هرمون الاستروجين. إذا كان لديك مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة الحدودية ، فاقصر استهلاكك للكحول إلى كوب واحد في اليوم أو أقل. إذا كنت تعاني بالفعل من هيمنة هرمون الاستروجين، أخرج الكحول من نظامك الغذائي تماماً. يحتوي الكحول على مواد تشبه هرمون الاستروجين (الهيروجنات النباتية) المستمدة من النباتات المستخدمة في صنع الكحول. تم العثور على هذه المواد لتعمل كالإستروجينات في الفئران والبشر. حوالي 80 في المائة من هرمون الاستروجين المكتسب من خلال النظام الغذائي يأتي من حليب البقر ومنتجات الألبان المصنوعة من حليب البقر. اختر منتجات الحليب غير الألبان ، مثل حليب اللوز أو حليب الأرز ، بدلاً من ذلك. غالبًا ما يتم حلب الأبقار أثناء الحمل، عندما تكون مستويات هرمون الاستروجين أعلى، وهذا هو السبب في أن حليب البقر يمكن أن يحتوي على جرعات عالية من هرمون الاستروجين. عندما تستهلك منتجات الألبان، اختر مصادر الألبان المفيدة. يمكن أن يكون اللبن مفيدًا بشكل خاص لأنه يحتوي على البروبيوتيك. الكافيين والدهون والسكر يمكن أن يزيدوا من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، لذلك يجب عليك الحد من هذه الأطعمة قدر الإمكان. على سبيل المثال، حتى فنجان واحد من القهوة العادية يمكن أن يزيد من مستويات هرمون الاستروجين. شرب ما يصل إلى أربعة أكواب في اليوم يمكن أن يرفع مستويات هرمون الاستروجين بنسبة تصل إلى 70 في المئة. يحتوي الصويا على مركبات نباتية تسمى "الآيزوفلافونات" التي تحاكي هرمون الاستروجين، لذلك إذا كان لديك مستويات عالية من هرمون الاستروجين في جسمك، فإن استهلاك الصويا غير المختمر يمكن أن يفاقم آثار هرمون الاستروجين. وتشمل منتجات الصويا غير المخمرة التوفو وحليب الصويا. يمكن أن يحتوي اللحوم الحمراء على إضافات هرمونية ، ويمكن لهذه الإضافات أن تزيد من مستويات هرمون الاستروجين في جسمك أو تتصرف مثل هرمون الاستروجين في الجسم. عندما تأكل اللحوم ، ابحث عن اللحوم المسجلة باسم "عضوية" أو "طبيعية". استهلاك هذا اللحم سيجعلك تستهلك هرمون الاستروجين المتبقي من مخازن الحيوان الطبيعية، ولكنك لن تستهلك أي كميات غير طبيعية من هرمون الاستروجين بهذه الطريقة.  ملخص:
تناول الكحول بشكل أقل. قلل من تناول منتجات الألبان. قلل من الطعام السريع تجنب منتجات الصويا غير المخمرة. تناولوا أقل من اللحوم الحمراء