لخص هذه المقالة في جملة واحدة قد لا يكون تقديم الاقتراحات لتهدئة شخص ما مناسبًا لشخص لا يريد المساعدة بوضوح؛ ومع ذلك، قد يكون مناسبًا إذا كان الشخص الغاضب يبحث عن مساعدة في الهدوء. يمكن أن يساعد أيضاً عندما تكون المحادثة غير منتجة أو تتصاعد وتستدعي استراحة. التنفس العميق يمكن أن يكون فعالا في تنظيم المشاعر. أعطِ الشخص هذه التعليمات: استنشق لعدد أربعة، امسك لعدد أربعة، وأخرج لعدد أربعة. تأكد من أنهم يتنفسون بواسطة الحجاب الحاجز بدلاً من الصدر عندما يتنفس الشخص من خلال الحجاب الحاجز، يمتد بطنه للخارج (يجب أن يكون قادراً على الشعور به بيده). افعل هذا عدة مرات حتى يبدأ الشخص بالهدوء أخبر الشخص الآخر أنه ليس من الضروري أن يتفاعل على الفور. يمكن أن يساعد العدّ في إبعاد مشاعر الغضب في الوقت الحالي. اقترح على الشخص الآخر أن يعطي نفسه وقتاً ليحل مشاعره عن طريق العد إلى 10. ساعد الشخص على إبعاد عقله عن الغضب عن طريق إلهائه يمكنك أن تخبري نكتة أو تشاهدي فيديو. يمكنك طمأنة الشخص بأنك تهتم بغضبه، ولكن يمكنك أيضاً أن تقول أنه قد تكون فكرة جيدة أن تغير تركيزه لبضع دقائق لمساعدته على التهدئة. إبعاد الشخص من الموقف سيساعده على الهدوء اقترح أن يذهبوا في نزهة، أو يخرجوا في الهواء الطلق، أو يبتعدوا عن الموقف.  ملخص:
قم بتقييم الوضع قبل تقديم الاقتراحات أخبري الشخص أن يتنفس بعمق اطلب من الشخص العد إلى 10. إلهاء الشخص أقترح أن نتمشى