لخص هذه المقالة:  اللوحة غير مرئية عملياً، لذا قد يكون من الصعب جداً معرفة مقدارها على أسنانك. للتغلب على هذا، يمكنك شراء "أقراص الكشف" في البقالة أو الصيدلية. بمجرد مضغها، هذه الأقراص سوف تلون اللوحة على أسنانك باللون الأحمر الساطع، مما يسهل عليك فحص أسنانك بحثاً عن اللوحة وتحديد المناطق التي تحتاج إلى استهدافها بواسطة فرشاة الأسنان. طلاء الطعام الأخضر المطبق على أسنانك بجهاز كيو سيكون له نفس التأثير، يلوّن أسنانك باللون الأخضر لسهولة التعرف على اللويحات. من المهم أن يكون لديك الأدوات المناسبة لتنظيف أسنانك بفعالية والتأكد من التخلص من أكبر قدر ممكن من البلاك. على الرغم من وجود العديد من فرشاة الأسنان الفاخرة في السوق، إلا أن رابطة أطباء الأسنان الأمريكية تقول أن أي "فرشاة نايلون ناعمة ذات شعيرات مدورة وملمعة" ستفي بالغرض. يمكن أن تكون فرشاة الأسنان الصلبة شائكة جداً وتتلف مينا الأسنان وتؤذي اللثة. حتى لو لم تكن تستخدم تقنية التنظيف الصحيحة، فإن الشعر الناعم سيكون أفضل. ستحتاج أيضاً إلى معجون أسنان جيد يحتوي على الفلورايد الفلوريد يقوي الأسنان ويحميها من التسوس وتشكيل التسوس. فرشاة الأسنان الكهربائية ليست أكثر فعالية في تنظيف الأسنان من تلك التي تعمل يدوياً. ومع ذلك، يجد بعض الناس أنهم يميلون إلى تنظيف أسنانهم بانتظام لفترة أطول عندما يمتلكون فرشاة أسنان كهربائية، لذلك قد لا يكون الاستثمار في واحدة فكرة سيئة. يوصي أطباء الأسنان بتغيير فرشاة أسنانك كل 3 إلى 4 أشهر، لأنها تصبح أقل فعالية في التنظيف بمرور الوقت. عندما تنظف أسنانك، امسك فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة من خط اللثة واطرد الفرشاة عن اللثة، في حركات عمودية قصيرة، ذهابا وإيابا، أو حركات دائرية. حاول أن لا تفرك بشدة، لأن هذا يمكن أن يضر في الواقع المينا على أسنانك ويسبب حساسية عالية لأي نوع من المحفزات. انتبه لكل سن أثناء تنظيفك، وتأكد من عدم تفويت أي منها. تذكر أن تنظف الأسطح الخارجية والأسطح الداخلية وأسطح المضغ وتولي اهتماما خاصا للأسنان التي يصعب الوصول إليها في الخلف. يجب أن يستغرق تنظيف أسنانك بشكل صحيح حوالي دقيقتين -- حاول استخدام ساعة توقيت للحصول على الشعور بها، وتعزف أغنية لنفسك لتمرير الوقت. يمكن أن تتراكم بسهولة اللوحة على سطح اللسان بسبب بقايا الطعام، لذا تأكد من أن تعطيها قليلاً من التنظيف اللطيف أيضاً. هذا سيساعدك أيضاً على تجديد أنفاسك عندما تنظف لسانك، انتقل من الجزء الخلفي إلى الجزء الأمامي من فمك وكرر حركة التنظيف الرقيقة 4 أو 5 مرات.  ملخص:
حدد مكان البلاك باستخدام البقعة استخدم الفرشاة الصحيحة ومعجون الأسنان. استخدم تقنية التنظيف الصحيحة ركز على كل سن على حدة تذكر أن تنظف لسانك