المادة: إضافة بعض الشاي العشبي إلى روتينك ليس فقط مصدرًا كبيرًا للترطيب بدون الكافيين ، ولكن بعض الأعشاب قد تحارب الغثيان عن طريق تهدئة معدتك أو تهدئة أعصابك. على سبيل المثال، النعناع والنعناع الرملي والرقيق هي الأعشاب المعروفة جيدا لمهدئها المعدة القدرات. الأعشاب التي قد تقلل من القلق / التوتر وتؤثر على الغثيان تشمل: البابونج ، جذر الفاليريان ، زهرة العاطفة والكافا. يمكنك شراء هذه الشاي العشبي في معظم محلات البقالة أو شراء الأعشاب المجففة مباشرة واستخدامها لصنع زجاجة عشبية. لا تضيفي الماء الساخن المغلي إلى الأعشاب لأنه يمكن أن يدمر بعض المركبات المفيدة. بدلاً من ذلك، أضف الماء الدافئ جداً واترك الأعشاب لخمسة عشر دقيقة. العلاج النباتي التقليدي الآخر الشائع لمكافحة الغثيان هو الزنجبيل. الزنجبيل لديه بعض القدرة المضادة للالتهابات ويعتبر مفعولاً يقلل من الغازات و الانتفاخ و آلام البطن و كل هذا يمكن أن يسبب الغثيان يمكن تناول الزنجبيل كشاي عشبي، أو ككبسولات، أو كحبوب أو مضغ. معظم شراب الزنجبيل التجاري لا يحتوي على الزنجبيل الحقيقي، ولكن بعض العلامات التجارية الطبيعية في متاجر الأغذية الصحية تفعل. تأكد من التخلص من الفيزر قبل شربه الزنجبيل المخلل (النوع الذي غالبا ما يأتي مع السوشي) هو شكل آخر لذيذ وسهل العثور عليه. تناول بعض أشكال الزنجبيل قبل 15 إلى 30 دقيقة من تناول الطعام الصلب لتقليل احتمال حدوث الغثيان. هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن المكملات الغذائية بفيتامين B6 (البيريدوكسين) يمكن أن تساعد في تقليل الغثيان والقيء المزمنين، خاصة بين النساء الحوامل. الجرعات الموصى بها هي 30 ملغ من هرمون بيريدوكسين هيدروكلوريد يوميا لمدة تصل إلى خمسة أيام متتالية. كن على علم بأن مكملات فيتامين B6 قد لا تؤثر على جميع أسباب الغثيان المزمن وغير المبرر، ولكنها في متناول الجميع وتستحق المحاولة في معظم الحالات. تناول الكثير من فيتامين B6 (أكثر من 100 ملغ يومياً) يمكن أن يؤدي إلى تهيج الأعصاب وتخدير / حكة في أطرافك. حافظ دائما على الجرعات اليومية تحت 50 ملغ ليكون على الجانب الآمن.  ما هو التلخيص؟
اشربوا الشاي العشبي تناول منتجات الزنجبيل فكر في تناول مكملات فيتامين ب6