تلخيص ما يلي: شعرك يحتاج إلى العناصر الغذائية المناسبة لكي ينمو ويكون قوياً البروتين هو مكون رئيسي للشعر، لذلك تناول الأطعمة (مثل الفاصوليا والبازلاء واللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبيض) الغنية بالبروتين للشعر القوي. أيضاً اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة شعرك من الداخل إلى الخارج الخضروات ذات الأوراق الداكنة، والفواكه الحمضية، والحيوانات المحلية، والدجاج، والديك الرومي، والسمك السلمون هي أيضا جيدة للشعر. المجففات، الحديد المسطح، والحديد الملتوي ضار جداً بالشعر. جفف شعرك عندما تستطيع إذا كنت تخطط لاستخدام الحرارة، ضع واقي حرارة قبل البدء. إذا كان يجب عليك استخدام الحرارة، استخدم أدنى إعداد للحرارة يمكنك لإنجاز العمل. قد يستغرق الأمر وقتاً أطول قليلاً لإنهاء شعرك، ولكن سيكون الأمر يستحق. استخدمي الحديد المسطح وحديد التجعد مع درجات الحرارة القابلة للتعديل. لا تستخدمي درجات حرارة تزيد عن 190 درجة مئوية. فالحشوات الدائمة، وعلاجات تسوية الشعر، والبيضاء، وصبغات الشعر هي أكثر الأشياء التي يمكن أن تضر بشعرك. هذه العلاجات تغير البنية الكيميائية الفعلية لشعرك مما يجعله أضعف وأكثر عرضة للكسر. إذا قمت بأي من هذه العلاجات، تأكد من أنها تتم من قبل محترف. الحد من العلاجات الكيميائية إلى مرتين أو ثلاث مرات فقط في السنة. إذا تم إعادة تطبيق علاج كيميائي على شعرك، يجب على المصمم تطبيق المنتجات فقط على جذور شعرك التي لم تتم معالجتها من قبل. الأشعة فوق البنفسجية من الشمس يمكن أن تجعل شعرك يُصبح جافاً، هشّاً، ويتلف الطبقة الخارجية من شعرك. هذا يمكن أن يؤدي إلى الانقسام في النهايات والكسر. إذا كنت ستخرج إلى الشمس، ارتدي قبعة أو استخدم مكيّفًا يحتوي على أكسيد الزنك. أكسيد الزنك سيحمي شعرك من الأشعة فوق البنفسجية حماية شعرك من الشمس أكثر أهمية في أشهر الصيف عندما يتعرض شعرك للأشعة فوق البنفسجية. عدل نظام العناية بالشعر مع الطقس. المنتجات التي تستخدمها على شعرك يجب أن تكون مرطبة وتكون مصممة لتحسين حالة شعرك. ابحث عن الشامبو والمواد التي تمنح الرطوبة. المنتجات التي هي للشعر الجاف والمتضرر هي أكثر ترطيبا. يجب عليك أيضاً تكييف شعرك كل أسبوعين. تحتوي المسبحات على الكلور والبيضاء التي تسبب الجفاف والكسر. بعض المسبحات تحتوي أيضاً على النحاس الذي يضر أيضاً. قبعة السباحة يمكن أن تحمي شعرك من الملوثات في الماء. الشامبو والمواد التي تحتوي على حمض الديسوكينيك تيسوديوم إيثيلينديامين ستزيل النحاس من شعرك. من المحتمل أنك لن تعرف إذا كان شعرك قد دخل في اتصال بالنحاس إلا إذا كان لديك شعر فاتح اللون. على سبيل المثال، إذا كنت شقراء، شعرك قد يكون له لون أخضر بعد تعرضه. يمكن أن يسبب التلف أيضًا التنظيف المفرط والتمشيط أو التدليك عند استخدام الشامبو وتجفيف الشعر بالمنشفة. فك شعرك من رأسه إلى جذوره و إذهب ببطء شعرك أكثر عرضة للتلف عندما يكون رطبًا. استخدم مكيّف أو مُزيل للخلايا لتجنب التلف. قبل أن تستخدم مشط أو فرشاة، قم بفك الشعر الرطب بأصابعك. كيفية تصفيف شعرك يمكن أيضا أن تسبب الضرر. ذيل الحصان الضيق، والخيوط، و cornrows، يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتكسيره. يجب ألا تسبب تصفيفات شعرك صداعاً أو تضغط على خط شعرك. إذا كان يبدو ضيقاً جداً، فمن المحتمل أن يكون كذلك. ارتداء شعرك بنفس الأسلوب طوال الوقت يمكن أن يسبب كسر أيضاً. على سبيل المثال، إذا كنت ترتدي شعرك دائماً إلى الوراء، قم بتغيير وضع ذيل الحصان الخاص بك.  ملخص:
اتبع نظام غذائي صحي. استخدمي الحرارة بحذر تجنب العلاجات الكيميائية حماية الشعر من الشمس أصلحي شعرك جيداً ارتدي قبعة سباحة كن لطيفاً مع شعرك