في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  - نعم. لتشعر بالعواطف مع شخص آخر يجب أن تكون قادراً على الشعور بها في نفسك هل أنت على إتصال بمشاعرك؟ هل تلاحظين عندما تشعرين بالسعادة أو الحزن أو الغضب أو الخوف؟ هل تسمح لهذه المشاعر أن تخرج إلى السطح، وتعبرها؟ إذا كنت تميل إلى كبح مشاعرك بدلاً من السماح لها أن تكون جزءاً من حياتك، فاعمل على السماح لنفسك بالشعور بعمق أكثر. من الشائع جداً أن نضع المشاعر السلبية جانباً على سبيل المثال، من الممتع أكثر أن تشتت انتباهك بالتلفاز أو الذهاب إلى الحانة بدلاً من الجلوس والتفكير في شيء مزعج حدث. لكن دفع المشاعر جانباً يخلق انقطاعاً، نقصاً في الألفة. عندما لا تستطيع التعبير عن حزنك كيف تتوقع أن تشعر بحزن شخص آخر؟ خذ وقتاً كل يوم لتجعل مشاعرك تظهر. فكر في المشاعر السلبية بدلاً من تجاهلها بسرعة. كن غاضبًا وخائفًا، وتعامل مع المشاعر بطريقة صحية، مثل البكاء، أو كتابة أفكارك، أو مناقشة شعورك مع صديق. اسمع ما يقوله الشخص ولاحظ التغير في صوته لاحظ كل الدلائل الصغيرة التي تكذب على الطريقة التي يشعر بها شخص ما ربما شفتها ترتعش وعيونها تلمع ربما هو أكثر دقة - انها تنظر إلى أسفل كثيرا، أو أنها تبدو شاغرة. ضع نفسك جانباً و استوعب قصة الشخص ضع الحكم جانباً بينما تستمع إذا وجدت نفسك تتذكر خلافًا كان بينك وبين الشخص، أو تشعر بالانتقاد تجاه خيارات الشخص، أو تشعر بأي شيء يخرجك من اللحظة، كافح لنفسك لإعادة توجيه نفسك إلى وضع الاستماع. هل سبق لك أن قرأت قصة مؤثرة كانت جذابة جداً حتى نسيت نفسك؟ لبضع دقائق هناك، أصبحت تلك الشخصية، وكنت تعرف بالضبط كيف سيكون الشعور لرؤية والدك لأول مرة في 10 سنوات أو فقدان حبك لشخص آخر. الشعور بالتعاطف في شخص ليس مختلفاً كثيراً. عندما تستمع إلى شخص ما وتحاول حقًا أن تفهم، ستأتي لحظة تبدأ فيها في الشعور بما يشعر به الشخص الآخر. سترى لمحة عما يعنيه أن تكون مثلهم التعاطف يمكن أن يكون مؤلماً إنه أمر مؤلم أن تُمتص ألم شخص آخر، ويستغرق جهداً للتواصل على هذا المستوى العميق. ربما هذا هو السبب في انخفاض التعاطف - فمن الأسهل فقط أن تبقي المحادثات خفيفة، لتبقى آمنة ذاتيا. إذا كنت تريد أن تكون أكثر تعاطفاً، لا يمكنك أن تتجنب مشاعر الناس. أدرك أنّه سيكون لها تأثير عليك وأنّك قد ترحل تشعر بتغيير. ولكن سيكون لديك فهم أعمق للشخص الآخر، أساس لبناء اتصال أكثر صلابة. اسأل أسئلة تظهر أنك تستمع استخدم لغة الجسد التي تظهر أنك مهتم: قم بالاتصال بالعين، انحني قليلاً، لا تتحرك. أومئ برأسك أو ابتسم عندما يكون ذلك مناسباً. هذه كلها طرق لإظهار تعاطفك في اللحظة، لبناء الثقة مع الشخص الذي يشاركك المشاعر. إذا بدوت مشتتاً، أو غير مهتم، أو أعطيت إشارات أخرى أنك لا تستمع أو أنك غير مهتم، فمن المحتمل أن يغلق الشخص الباب ويتوقف عن المشاركة. طريقة أخرى لإظهار التعاطف هي مشاركة نفسك أيضاً. جعل نفسك ضعيفاً مثل الشخص الآخر يمكن أن يبني الثقة والارتباط المتبادل. تخفّض من حراستك و أدخل في المحادثة إن التعاطف مع شخص ما هو تجربة تعليمية، ومن الجيد أن تدع المعرفة التي اكتسبتها تؤثر على تصرفاتك المستقبلية. ربما هذا يعني الدفاع عن شخص يتعرض للتنمر كثيراً لأنك تفهمه بشكل أفضل الآن قد تغير طريقة تصرفك في المرة القادمة التي تقابل فيها شخصًا جديدًا، أو وجهات نظرك في بعض القضايا الاجتماعية أو السياسية. دع التعاطف يؤثر على طريقة تحركك في العالم.  ملخص:
تواصل مع مشاعرك استمع جيداً تظاهر بأنك الشخص الآخر لا تخف من الشعور بعدم الارتياح أظهر للشخص الآخر أنك تشعر به. استخدم تعاطفك لمساعدة الآخرين.