تلخيص ما يلي: كسور الإجهاد ليست دائماً واضحة مثل الكسور الحادة من المحتمل أن يكون لكسر الإجهاد أعراض خارجية مثل النزيف أو الكدمات أو تشويه الشكل ومع ذلك، فإن كسر الإجهاد لديه الأعراض التالية التي يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كان لديك واحد: تحدث معظم كسور الإجهاد في الرياضيين أو الأشخاص الذين يبدأون برنامج تمرين جديد. المناطق الأكثر شيوعًا في الجسم هي القدم وأسفل الساق. الألم والحساسية في المنطقة ستكون العلامة الرئيسية لكسر الإجهاد العديد من كسور الإجهاد لن تكون ملحوظة في بدايتها إذا لاحظت الألم أثناء النشاط، على مساحة كبيرة حيث تشك في الكسر، يمكن أن يكون كسر الإجهاد. هذا الألم يجب أن يتلاشى عندما تتوقف عن النشاط الذي تسبب به إذا لم يعالج، فإن الألم سوف يتفاقم ويصبح دائم. الألم أيضاً سيصبح أكثر تحديداً في موقع الكسر هناك بعض خيارات نمط الحياة التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تقليل فرص حدوث كسر الإجهاد. جرب بعض الممارسات التالية في حياتك: اذا كنت تبدأ برنامج تمرين جديد، او تزيد من برنامج تمرينك الحالي، قم بتغييراتك ببطء. لا تبالغ أو تبالغ في عمل جسمك بينما تعمل نحو أهدافك الرياضية. حاولي خلط روتين تدريبك تدريب نوع واحد من الإجراءات أو جزء من الجسم سيزيد من فرص حدوث كسر الإجهاد. عن طريق مزج التمارين الرياضية منخفضة التأثير في روتينك، تسمح للمناطق المجهدة بالشفاء بشكل صحيح. تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي للمساعدة في بناء عظام قوية وصحية. تأكد من أن أحذيتك تساعد بدلاً من إيذاء قدميك معظم كسور الإجهاد تحدث في القدم، والأحذية المناسبة التي تدعم وتتناسب مع القدم يمكن أن تساعد في منعها. إذا كنت تلعب رياضة أو تشارك في بعض النشاط البدني الآخر، وتعافيت من كسر الإجهاد، سوف تريد أن تعمل ببطء حتى مستوىك الطبيعي من الكثافة. القفز مرة أخرى بسرعة يمكن أن يسبب لك إصابة المنطقة مرة أخرى والانتظار مرة أخرى حتى الشفاء. انتبه جيداً لأي أنشطة ذات تأثير عالٍ، مثل الجري. ابدأ ببطء و أضف ببطء مزيداً من الكثافة والوقت إلى تمارينك. راقب المنطقة عندما تزيد من النشاط إذا لاحظت عودة الألم أو الانزعاج، قم بإراحة المنطقة وخفض شدة الألم.  ملخص:
تعلم أعراض كسر الإجهاد يقلل من خطر كسور الإجهاد تيسير في الروتين الجديد.