المادة: استلقي على جانبك و ضع ظهرك مستقيما ارفع ركبتيك للأمام في وضع الجنين ضع وسادة طويلة بين ركبتيك و كاحليك لتدعم وركيك ضع وسادة بالقرب من صدرك لتهدئة رقبتك و ذراعيك إذا كنت على قدميك، تأكد من أن الراحة هي أولوية لك. عليك التأكد من أن أحذيتك لديها دعم ممتاز للقوس هذا سيساعدك على الحفاظ على التوازن دون وضع الكثير من الضغط على قاعدة قدمك. إذهب إلى طبيب الأقدام إذا كنت تعاني من التنفس أو التنفس. حزمة عمليا. لا تحملي معك أشياء قد تحتاجينها احزم ما تحتاجه، حتى تتمكن من الاحتفاظ به خفيفا. ومن ثم تغيير حقيبة الخاص بك إلى الأسلحة المختلفة على مدار يومك. ضعه على كتفك الأيسر، الكتف الأيمن، أحمله على ذراعك أو في يدك، و ضعه على حضنك أو على الأرض كلما كنت جالسًا. بهذه الطريقة، ستنتقل قوة الكيس بشكل متساوٍ عبر جسمك.  ما هو التلخيص؟
غيّر وضعية نومك إستثمر في أحذية أو أحذية أفضل تخلص من الأكياس الثقيلة