لخص هذه المقالة في جملة واحدة على الرغم من أن سلوكك هو بالتأكيد جزء كبير من من أنت، فإنه ليس كل شيء ولا يشير إلى كل ما أنت قادر على القيام به. فكر في الفنانين العظماء والرياضيين والموسيقيين ورجال الأعمال الذين بدأوا صغارًا وربما تم رفضهم في البداية. شعورك بالذات لا يحتاج أن يعتمد كلياً على سلوكك الحالي أو الماضي. بدلاً من أن تأخذ النقد كمهاجمة شخصية على قيمتك كشخص، فكّر به على أنه محلي للعمل المحدد الذي يتم مناقشته. إذا انتقدك للكتابة مقال سيء، فكر في حقيقة أنه مع الممارسة يمكنك كتابة مقال أفضل. تقبل النقد دون التعميم. كن كريماً بشأن نية الشخص الآخر قد يرغبون فعلاً في تقديم انتقاد بناء ومساعدتك على القيام بعمل أفضل في المستقبل. بعد سماعهم، يمكنك تقييم ما إذا كانت نواياهم جيدة أم أنها تهاجمك ببساطة. إذا كان هجوماً، يمكنك ببساطة تجاهل ما يقولونه. تجنب ان تأخذ الانتقاد "الجيد" شخصيا. تلقي النقد البناء هو في الواقع جزء مهم من تعلم كيفية تحسين قدراتك. على سبيل المثال، إذا كنت تأخذ دروس اللغة الإنجليزية و أشار المعلم إلى خطأ في كتابتك، اشكرها على مدخلها، والذي سيساعدك على أن تصبح كاتبا أفضل. أظهرت الأبحاث أن القدرة على أن تكون ضعيفاً مرتبطة بالنجاح والسعادة. أن تكون مستعدًا للاستماع إلى النقد هو شكل مهم من أشكال الضعف. اذا كان الانتقاد موجه نحو سلوك معين وانت ترى مجالا للتحسين، كن ممتن للانتباه الذي جلب الى أدائك، حتى تتمكن من تصحيح الخطأ. النقد يمكن أن يحتوي في الواقع على هدايا تؤدي إلى نسخة أفضل من نفسك، حتى لو كانت نوايا الشخص ليست طيبة. كن صبوراً مع نفسك التحسين الذاتي يمكن أن يكون قوة قوية في حياتك، ولكن التعاطف الذاتي هو عنصر أساسي للنمو الإيجابي. التدريب يجعلها مثالية، لذا اعتبر هذه التجربة فرصة لتطوير مهاراتك في التعامل مع النقد. أشكر الشخص على إعطائك فرصة لممارسة السلوكيات المدرجة في هذا الدليل. أشكر الشخص فقط إذا كان حقيقياً قد تشعر السخرية بالرضا في اللحظة، لكنها طريقة عدائية للتواصل التي غالباً ما تُنظر إليها على أنها سلبية ويمكن أن تخلق خلافات إضافية بينكما.  ملخص:
فلتفصل نفسك عن الانتقادات استمع للشخص افعل أفضل في المرة القادمة استخدمي التجربة لتتطوري