اكتب مقالاً مبنياً على هذا "فصل نفسك عاطفياً ابقى إيجابياً "قوّي ثقتك بنفسك"  المادة:
حتى تتخلّص من مضايقات الكراهية، ستُستهلك حياتك من قبل العناد، الخوف، أو الإزعاج، لا شيء من ذلك يُساهم في حياة سعيدة. أنت لا تريد أن تتخلى عن شخص ما في الحياة لكن أحياناً عليك أن تضع أولوياتك على علاقاتك وما يتناسب مع نمط حياتك العلاقة مع كراهية عادة ما تكون سامة ومستنزفة وغير صحية في عالم مشغول بالفعل، هذه بالتأكيد ثلاثة أشياء لا تحتاج إليها. الحياة هشة ومن المهم أن تحيط نفسك بأشخاص صحيين وداعمين يهتمون بك. تأكد من البحث عن الأصدقاء والعائلة عندما تتعامل مع الكراهية لدعمك خلال التجربة. عندما تتعامل مع شخص يكرهك، تأكد من قضاء بعض الوقت كل يوم في بناء قوتك العاطفية من خلال القيام بتمارين الاسترخاء، والتركيز على أهدافك، والعمل الاجتماعي. هذا سيساعد على تخفيف عقلك ويقلل من غضبك وقلقك تجاه الكارهي حافظ على إيجابيتك عن طريق القيام بالأشياء التي تحبها والتواصل مع الأشخاص الذين تهتم بهم. هذا سوف يشتت انتباهك عن الوضع وسيساعدك على إيجاد سلامك الداخلي قد ترغب حتى أن تكون لطيفاً أو ودوداً للمكره. من الصعب عادةً أن تكره شخصاً دائماً ودياً ويحاول أن يشمل الجميع. بعبارة أخرى، أعطهم أسباب أقل لكرهك. حافظ على تركيز طاقتك في اتجاه إيجابي وتجاهل الحوار السلبي الذي يحاول الكراهية ملء عقلك به. جرب تدريب الصورة فكر في وقت سعيد، أو في فيلمك المفضل، أو دور في فيلم قمت بتصويره بنفسك وفكّر في هذه الأشياء عندما تتعرض للمضايقة من قبل الكارهي. خذ ما يقوله الكاره مع حبة من الملح مهما قاله الكاره، مهما كان قريب من الحقيقة كما يحرفونها، لا تأخذها على محمل الجد. فقط دعها ترتد على جلدك و سامحها و انسى احفظ قائمة بالخصائص والإنجازات الايجابية لديك. إذا أصبح أحد المكرهين قاسياً جداً أو متسلط، أخرج القائمة وفكّر في كل المساهمات الإيجابية التي قدمتها للمجتمع لتغسل التعليقات السلبية. كلما زادت ثقتك بنفسك كلما زادت قدرتك على التغلب على العقبات أمامك الثقة بالنفس تمنحك القوة للنظر إلى جميع الحالات بطريقة إيجابية حتى مع الكراهية. كلما زادت ثقتك بنفسك كلما قلّت احتمالية أن يؤذيك الكاره عاطفياً لا تسمح للمكره أن يجعلك ضحية عندما تجتمع مع الأصدقاء والعائلة حاول أن تتفاعل مع الحماس الإيجابي. بدلاً من أن تتعرض للمشاكل والأكره في حياتك، ركّز على الحلول وتحقيق الأهداف. تأكد من أنك تظهر لغة الجسد الإيجابية وتبث الثقة. من الصعب أن تكرهه شخص ما يبتسم دائماً ويتواصل بصورة ودية دائماً كن مستعداً للتعامل مع كراهية كلما كنت أكثر استعداداً، كلما كنت أفضل في التعامل مع نفسك والموقف.