اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  إشتري دليل محلي أحضر الكثير من الماء احزم حقيبة ظهرك احمي نفسك من الشمس إرتدي الأحذية المناسبة اطلب من بعض الأصدقاء أو العائلة أن يذهبوا معك تعرف ماذا تفعل في حالة الطوارئ  المادة:
كتب دليل المشي لمسافات طويلة ضرورية عندما يتعلق الأمر بإيجاد المشي الصحيح لك. كما ستخبرك كتب المرشدات المحلية بكل شيء عن المناظر الطبيعية المحيطة بك - من الزهور البرية التي ستراها أثناء التنزه خلال المواسم المختلفة ، إلى أنواع الطيور التي ستراها تطير فوق رأسك. يجب أن تكون قادراً على شراء دليل المشي لمسافات طويلة محلي في متجر الكتب المحلي أو متجر المغامرات في الهواء الطلق أو في مركز الزوار في الحديقة الإقليمية. يمكنك أيضاً شرائها عبر الإنترنت. يمكنك أيضاً البحث على الإنترنت عن المتنزهات في منطقتك. من المحتمل أن تجد مجموعة من المواقع التي توضح بعض المشي لمسافات طويلة بالقرب من منزلك، حتى لو كنت تعيش في قلب مدينة مثل سان فرانسيسكو. (إذا كنت تعيش في سان فرانسيسكو فعلياً، فاذهب لتفقد (مارين هيدلاندز) واحدة من أهم الأشياء التي يجب أن تعرفها عند تعلم كيفية التنزه بأمان هو أنك بحاجة إلى إحضار الكمية المناسبة من الماء. البقاء رطبًا مهم جدًا، لذا اشرب كمية جيدة من الماء قبل أن تتوجه في نزهتك. أحضر المزيد من الماء أكثر مما تعتقد أنك ستحتاج - من الأفضل أن تحمل ماءً إضافيًا من عدم إحضار ما يكفي وتصاب بالجفاف. قاعدة جيدة هي إحضار لتر واحد على الأقل من الماء لكل شخص في كل ساعتين من المشي لمسافات طويلة أحضر المزيد إذا كان المشي حارًا أو شاقًا بشكل خاص. اعتماداً على طول رحلتك قد تفكر في إحضار أشياء مختلفة ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا إحضار نوعًا من الوجبات الخفيفة التي تعزز الطاقة (لا يمكن أن تخطئ أبدًا مع خليط المسار) ، وسكين من نوع ما (سيكان السكاكين السويسرية رائعة) ، بوصلة وخريطة ، ومصباح يدوي ، ومصابيح أو مُضاءة ، وطبقة إضافية من الملابس (في حالة تغير الطقس فجأة) والوجبات الخفيفة. يمكنك أيضًا التفكير في إحضار علبة الإسعافات الأولية ، والمرايا الخ. فقط تذكر أنك لا تريد أن تثقل نفسك بأشياء غير ضرورية. دائماً أحضر الكثير من الماء جنبا إلى جنب مع العناصر الأخرى التي قمت بحزمها في حقيبة الظهر الخاصة بك، سوف تحتاج أيضا إلى إحضار الإمدادات لحمايتك من الشمس. هذا يشمل واقي الشمس وقبعة ونظارات شمسية التسمم بالشمس أو سرطان الجلد ليس أمراً مضحكاً، لذا افعل كل ما بوسعك لحماية نفسك من أشعة الشمس القاسية. من المهم أن ترتدي حذاءاً يسهل عليك التجول. تخطي الجوارب و إذهب للحذاء ذو الربط الذي يمنحك دعماً جيداً للكوع إذا استطعت، ارتدي أحذية المشي لمسافات طويلة أو أحذية التنزه، فستكون هذه الأفضل للمناورة في التضاريس الوعرة. أحذية القتال رائعة أيضاً، يمكن ارتداؤها لفترة طويلة على أرض صعبة ولا تزال مريحة. إذا كان موسم القراد، ضع ساقي سروالك في جواربك - أنت لا تريد أن تعض وتنتقل العدوى من القراد إليك. إذا كان لديك أحذية جديدة لم ترتديها من قبل، فقم بتفكيكها قبل أن تبدأ في التنزه. إذا لم تفعل، قد ينتهي بك الأمر ببعض البثور المزعجة على قدميك. يجب على المتجولين المبتدئين أن يلتزموا ببعضهم البعض أو يذهبوا مع المتجولين الأكثر خبرة قبل أن يتوجهوا إلى المسار بأنفسهم. وذلك لأن الحصول على المساعدة أكثر صعوبة إذا كنت تسير بمفردك وحدث لك شيء ما. خطّطوا لرحلة طويلة واطلبوا من أصدقائكم المجيء من أجل المتعة، ولكن أيضاً كإجراء وقائي. إذا قررت أن تتنزه بمفردك، أخبر شخصًا آخر إلى أين أنت ذاهب ومتى تخطط للعودة. أخبرهم أنك ستتصل بهم بعد أن تنتهي من رحلتك لا تنسى أن تتصل بهم فعلياً أو قد يتصلوا بخدمات الطوارئ على الرغم من أنه من المرجح أن تسير رحلتك بسلاسة تامة، يجب أن تكون مستعدًا دائمًا للغير متوقع. احمل معك عدة الإسعافات الأولية، وأحضر معك هاتفك المحمول. كن مستعدا، مع ذلك، قد لا يكون لديك استقبال في الغابة. للحصول على دليل شامل حول كيفية البقاء على قيد الحياة في البرية، انقر هنا