اكتب مقالاً يستند إلى هذا "تجنب السلوكيات التمكينية. حافظ على جدولك المعتاد اطلب من حبيبك أن يحد من سلوكيات الوسواس القهري في مناطق معينة من المنزل. تساعد على إلهاء حبيبك من أفكاره لا تصنف الشخص أو تلومه على مرض الوسواس القهري أخلق بيئة داعمة لحبيبك شارك حبيبك في القرارات احتفلوا بخطواتكم الصغيرة تعلم طرق لتقليل التوتر في المنزل  المادة:
يمكن لأحد أفراد الأسرة أو أحد أحبائهم المصابين بالاضطراب الوسواس القهري أن يؤثر بشكل كبير على أجواء المنزل وبرنامجها. ومن المهم أيضاً معرفة السلوكيات التي تقلل من القلق ولكنها تسمح بدورة الوسواس القهري بالتمديد. من المغري لأفراد الأسرة المشاركة أو السماح باستمرار الطقوس. من خلال استيعاب حبيبك بهذه الطرق، فإنك تعزز دورة الخوف والهوس والقلق والإكراه. في الواقع، أظهرت الأبحاث أن استيعاب طلب الشخص للامتثال للطقوس أو تغيير الروتين ينتج في الواقع ظهور أسوأ من أعراض الوسواس القهري. بعض الطقوس التي قد تحتاج إلى تجنب تمكينها تشمل: الإجابة على الأسئلة المتكررة، طمأنة الشخص حول مخاوفه، السماح للشخص بتحديد المقاعد على طاولة العشاء، أو طلب الآخرين للقيام بأشياء معينة عدة مرات قبل تقديم الطعام. من السهل الوقوع في هذا السلوك التمكيني لأن الطقوس والسلوكيات ينظر إليها على أنها غير ضارة. ومع ذلك، إذا كان التمكين قد استمر لفترة طويلة، فجأة وقف جميع المشاركة الطقوس والتطمين قد يكون فجأة جدا. أخبر الشخص أنك ستقلل من مشاركتك في طقوسهم، ثم حدد حدًا لعدد المرات التي ستساعد فيها في الطقوس في اليوم. ثم خفض هذا الرقم ببطء حتى لا تكون مشاركاً بعد الآن. قد يكون من المفيد لك أن تحتفظ بمذكرة للملاحظات، وتلاحظ عندما تظهر الأعراض أو تزداد سوءا. هذا مفيد بشكل خاص إذا كان أحد أفراد العائلة المصاب بمرض الوسواس القهري طفل. على الرغم من أنها نقطة إجهاد لهذا الشخص وسيكون من الصعب عدم الاستسلام لرغباته، فمن المهم أن أنت والآخرين حول هذا الشخص مواصلة الحياة بشكل طبيعي. بدلاً من ذلك، اتفقوا مع العائلة على أن حالة المريض لن تغير من روتين العائلة أو من مواعيدها. تأكد من أن حبيبك يعرف أنك موجود لدعمه، وأنك ترى أن ضيقه حقيقي، ولكنك لن تدعم اضطرابه. إذا كان حبيبك بحاجة إلى الانخراط في سلوكيات الوسواس القهري معينة، اقترح أن يحدث هذا في غرف معينة. أبقوا الغرف المشتركة خالية من سلوكيات الوسواس القهري. على سبيل المثال، إذا كان حبيبك بحاجة إلى التحقق من أن النوافذ مغلقة، اقترح عليه أن يفعل ذلك في غرفة النوم والحمام، ولكن ليس في غرفة المعيشة أو المطبخ. عندما يواجه حبيبك الرغبة في الانخراط في السلوك القهري، يمكنك المساعدة من خلال تقديم نوع من التشتيت مثل المشي أو الاستماع إلى الموسيقى. حاول أن تتجنب وصف حبيبك بأنه يعاني من الوسواس القهري. تجنب لوم أو تنبيه حبيبك عندما يصبح سلوكه محبطاً أو ساحقاً. هذا ليس منتجاً لعلاقتك أو لصحة حبيبك بغض النظر عن شعورك حيال الوسواس القهري، عليك أن تكون مشجعاً. اسأل أحد أفراد عائلتك عن مخاوفه المحددة، والهوس، والإكراه. اسأله كيف يمكنك مساعدته في تخفيف أعراضه (خارج الامتثال لطقوسه). اشرح بصوت هادئ أن الإكراه هو أحد أعراض الوسواس القهري وأخبره أنك لن تشارك في الإكراه. قد يكون هذا التذكير اللطيف هو ما يحتاجه لمقاومة الإكراه هذه المرة، والذي قد يؤدي إلى حالات أكثر حيث يكون قادراً على مقاومة ذلك. هذا يختلف كثيراً عن استيعاب حبيبك أن تكون داعماً لا يعني أن تسمح بالتصرفات ويعني مساءلة الشخص بطريقة داعمة وتقديم عناق عندما يحتاج إليه من المهم أن يشعر حبيبك بأنه متورط في القرارات المتخذة بشأن الوسواس القهري. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للطفل المصاب باضطراب الوسواس القهري. تحدث مع حبيبك لمعرفة ما إذا كان يريد أن يخبر معلميه عن الوسواس القهري، على سبيل المثال. التغلب على الوسواس القهري يمكن أن يكون طريقا صعبا عندما يقوم حبيبك بتحسينات صغيرة، فهنئه. اِنْ كانَتْ خطوةً صَغِيرَةً، مثلَ عدمَ التَفَقُّدِ على النورِ قبلَ النَوْمِ، فَقَدْ تَحَسَّنَ. في كثير من الأحيان، يشارك أفراد الأسرة في طقوس أحبائهم في محاولة لتخفيف ضيق الشخص أو لتجنب المواجهة. قم بتخفيف التوتر عن طريق تشجيع عائلتك على تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا أو التأمل الذهني أو التنفس العميق. تشجيعهم على ممارسة الرياضة، وتبني عادات غذائية صحية، والحصول على قسط كاف من النوم، والذي يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق.