اكتب مقالاً مبنياً على هذا "كل جيداً. اشرب الكثير من الماء تمرين بانتظام  المادة:
ما تضعه في جسمك يؤثر على مظهره الخارجي، وجلدك ليس استثناء. من أجل منافذ أكثر وضوحاً، تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات. حاول أن تأكل على الأقل 5 أجزاء يومياً - بشرتك ستشكرك على زيادة مضادات الأكسدة. تجنب السكريات البسيطة، مثل الخبز الأبيض، المعكرونة، والأرز، والتي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب. بدلاً من ذلك، اختر الحبوب الكاملة. الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو، والمكسرات، والبذور، والأسماك، هي أيضا كبيرة لبشرتك. من أجل جلد أفضل، ركز على إدراج المزيد من الأطعمة غير المصنعة في نظامك الغذائي، بما في ذلك الخضروات والفواكه والمكسرات واللبن والبيض والخبز متعدد الحبوب. الرطوبة تساعد على الحفاظ على بشرتك صحية ومرنة. حاول أن تشرب 6 إلى 8 أكواب في اليوم الحفاظ على زجاجة مياه قابلة لإعادة ملئها في متناول اليد يسهل عليك البقاء رطبًا. حاول تقليل استهلاكك للمشروبات الكحولية والكافيينية. إذا كنت تشعر بالملل من المياه العادية، قم بإعداد ماء محشو بالفاكهة أو شاي عشبي خالٍ من الكافيين! على الرغم من أنه قد يبدو غير بديهي، فإن التعرق يمكن أن يحسن صحة الجلد. التمرين يزيد من تدفق الدم، ويجلب الأكسجين والمواد الغذائية إلى خلايا الجلد بينما يزيل النفايات. احرص على ارتداء واقي الشمس عند ممارسة التمارين الرياضية في الخارج لحماية بشرتك. تجنب وضع المكياج أثناء ممارسة الرياضة، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام. للحفاظ على نظافة مسامك، اغسل وجهك قبل التمرين واستحم مباشرة بعد ذلك.