لخص هذه المقالة في جملة واحدة - نعم. طريقة رائعة لتحسين توازنك هي استخدام حزمة التوازن. تمشي على طول الشعاع وتدرب على إبقاء مركز الجاذبية فوق الشعاع استمر في التدريب حتى لا تحتاج إلى رفع يديك للحصول على الدعم ويمكنك المشي على طول الحزمة بأكملها في أقل من 6 ثوان. إعمل على التوازن على قدم واحدة لدقيقة استخدمي القليل من الدعم إن احتجتِ ثم التبديل، والتوازن على القدم الأخرى. من المهم ممارسة كلا الجانبين حتى لا يصبح أحد الجانبين أضعف من الآخر. قف على اللوحة مع قدميك على طول الكتف. شد عضلاتك البدنية وتحرك إلى الخلف، إلى الأمام، والجانب إلى الجانب. هذا سيساعدك على الحفاظ على توازنك، ويمنعك من السقوط، أثناء القيام بعقرب. استمر في المحاولة حتى تتمكن من التوازن لمدة دقيقة واحدة أو أكثر. قف مع مفارقة الوركين والركبتين، ذراعيك خارج، ظهرك مستقيم، والبطن ضيقة. ثني ركبتيك وركبتيك، وانخفض ببطء حتى تكون فخذيك متوازية مع الأرض. ارجع إلى أعلى ببطء، ضغط العضلات في ظهرك. كرر العدد المطلوب من المرات أولئك الذين يمارسون التاي تشي لديهم قوة و توازن لا يصدق ابحث عن صف في منطقتك على الإنترنت، أو ابحث عن مدرب شخصي. ركز على تنفسك و توازنك بينما تتبع الحركات راقصو الباليه لديهم أيضاً توازن رائع ابحث عن دروس فيديو على الإنترنت، أو اشترك في صف باليه. لن تحسن توازنك فحسب، بل ستزيد من مرونتك وتتعلم حركات جديدة.  ملخص:
إمشي على حزمة التوازن قف على قدم واحدة استخدموا لوحة هزازة خذ دروس التاي تشي خذ الباليه