اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  فكر في خطر مقاومة الأنسولين لديك. تحدثي مع طبيبك اطبخي مع الأعشاب لتسيطر على نسبة السكر في دمك إضافة المكملات الغذائية العشبية إلى نظامك الغذائي. خذ مضادات الأكسدة استخدم مكملات حمض أوميغا 3 الدهني تناول مكملات فيتامينات  المادة:
العديد من العوامل يمكن أن تسيطر على التوازن الطبيعي لسكر الدم ، مما يؤدي إلى فترات كثيرة من ارتفاع نسبة السكر في الدم (ارتفاع نسبة السكر في الدم) تليها فترات من انخفاض نسبة السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم). هذه العوامل تشمل تناول الكثير من السكريات البسيطة، وجود تاريخ عائلي من مرض السكري، السمنة، وعدم ممارسة الرياضة. في نهاية المطاف، يمكن أن يضعف عدم التوازن في نسبة السكر في الدم نظام التحكم في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى مقاومة الإنسولين والسكري (بعد أشهر إلى سنوات من مقاومة الإنسولين). إذا كنت قلقًا بشأن مستويات السكر في الدم (ربما بسبب وجود مرض السكري في عائلتك) ، راجع طبيبك. أخبر طبيبك عن أي تغييرات في نمط الحياة أو النظام الغذائي التي قمت بها للسيطرة على نسبة السكر في الدم. يجب أن تذهب إلى طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة واختبارات دم إذا كنت تحاول الوقاية من مرض السكري. تذكر أن تسأل طبيبك قبل تناول الأعشاب أو المكملات الغذائية، بما في ذلك المعادن. كميات كبيرة من المعادن يمكن أن تسبب سمية، لذلك دائما اتبع نصائح الطبيب والمصنع بشأن الجرعة. هناك عدد كبير من الأعشاب التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم. استخدمها لتذوق وجباتك لأنها آمنة بدون آثار جانبية هذه الأعشاب قد تساعدك على تخطي بعض تلك الرغبة في السكر أيضاً جرب: القرفة الفينغريك البوقرة (ليس تماما عشب، ولكن أكثر من طبق جانبي) الزنجبيل الثوم والبصل البازيل أظهرت الدراسات أن العديد من المكملات العشبية يمكن أن تحسن تحمل الجلوكوز. جرب البطيخ المرير الذي يمنع الأمعاء من امتصاص السكر أو، تناول مكملات كوبتيس تشينينسيس التي تأتي من جذور النباتات وقد تبين أنها تزيد من استجابة الجسم للإنسولين. يمكنك أيضاً إضافة مكملات جينما سيلفستر التي تدعم البنكرياس في إنتاج الأنسولين بعض هذه المكملات العشبية، مثل البطيخ المرير، قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تنظم الجلوكوز. تحدث دائماً إلى طبيبك قبل إدخال مكملات غذائية. خذ حمض ألفا ليبويك (ALA) و CoEnzyme Q10 (CoQ10). هذه المواد المضادة للأكسدة يمكن أن تسيطر على مستويات السكر في الدم. يثبت ALA مستويات السكر في الدم و CoQ10 هو مضاد للأكسدة ينتج في جميع الخلايا. مستويات CoQ10 أقل لدى مرضى السكري، لذلك يمكن أن يقلل تناول المكملات من خطر الإصابة بالمرض. قد ترغب في تناول الكارنيتين، الذي يأتي من الأحماض الأمينية. الكارنيتين يمكن أن يتحكم في نسبة السكر في الدم والدهون في الدم عن طريق تحويل الدهون إلى طاقة. الدهون الصحية مثل أوميغا 3 يمكن أن تقلل من الالتهابات الناجمة عن ارتفاع مستويات السكر في الدم ويمكن أن فكر في تناول مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية، أو مكملات زيت زهرة الزهرة المسائية، أو زيت بذور الكتان. هذه كلها مصادر جيدة للدهون الصحية. أظهرت الأبحاث أن أوميغا 3 تعمل بشكل جيد عندما تكون مجتمعة مع علاج إضافي لمقاومة الأنسولين. العديد من فيتامينات (ب) تعمل على تنظيم الجلوكوز، ومنع تلف الأعصاب، ومنع الكوليسترول. ابحث عن البيوتين (مجمع بي) ، النياسين (فيتامين آخر من المجمع بي) ، فيتامين بي6، وفيتامين بي12. قد ترغب في إضافة مكملات فيتامين C لأنه يمكن أن يقلل من مقاومة الأنسولين. فيتامين (د) قد يكون مفيدا أيضا في تحسين حساسية الأنسولين. اتبع دائماً تعليمات الجرعة الخاصة بالفيتامينات. إضافة المعادن إلى مكملاتك الغذائية العديد من المعادن المهمة يمكن أن تحافظ على مستويات الجلوكوز في الدم. وتشمل هذه المغنيسيوم والزنك والكروم والفاناديوم والبوتاسيوم والمنجنيز والسيلينيوم.