لخص هذه المقالة في جملة واحدة - نعم. السوائل الساخنة تساعد على تخفيف وتحطيم المخاط في حزم الجيوب الأنفية هذا يمكن أن يخفف من الشعور "بالضغط" المؤلم الذي غالبا ما يأتي مع التهابات الجيوب الأنفية. بالإضافة، الإحساس الدافئ للسائل يمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق ويحفز تدفق الدم للشفاء بشكل أسرع. الخيارات الجيدة: الشاي: يجد الكثيرون ان العسل والزنجبيل والليمون يبعثون على الهدوء. حساء الشوكولاتة الساخنة: شيء رقيق مثل حساء المعكرونة الدجاج عادة أفضل. الماء الساخن بمفرده أو مع الليمون و/أو العسل حاول تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في فترة ما بعد الظهر أو المساء حيث يمكن أن تجعل من الصعب النوم بالإضافة إلى أن تكون جافة. النوم الليلي الجيد مهم بشكل خاص عندما تكون مريضاً باستخدام ضغط دافئ على جسر أنفك الحرارة من الضغط ستساعدك على الشعور بتحسن وستجعل من السهل عليك أيضاً أن تتنفخ أنفك ضع قطعة من القماش في وعاء من الماء الساخن أو ضعها تحت الماء الجاري الساخن. احترس لا تحرق نفسك عندما تصل الحرارة إلى درجة حرارة مريحة، ضعه على أنفك واتركه يجلس هناك حتى تختفي الحرارة. استلقي على كرسي أو استلقي حتى تبقى القماشة في مكانها بعض الأطعمة (عادة ما تكون حارّة أو حارّة) رائعة لـ "فتح" الأنف الأنفية. هذا سيؤدي إلى إنتاج المخاط والأنف المتدفق على المدى القصير، ولكن ينبغي أن يساعد في إزالة الرأس وتقليل الإزعاج. الخيارات الجيدة تتضمن: الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفلفل الأحمر. الأطعمة التي تضم صلصة حارة (sriracha ، إلخ). خصوصاً الأطعمة ذات النعناع أو الطعم البارد مثل النعناع، النعناع، الفجل. مُرَطِّب الهواء سيساعد على إبقاء الهواء رطباً أثناء النوم، مما سيساعد على جعلك أكثر راحة. قد ترغب أيضا في النظر في إضافة بضع قطرات من زيت البرتقال إلى المرطب الخاص بك. وقد تبين أن ذلك له خصائص تخفيف الاحتقان ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، والتي ينبغي أن تساعد في تنظيف الجيوب الأنفية وتساعد في الوقاية من عدوى الجيوب الأنفية. شَرْب لَعْنَتَيْنِ لِأَنْ يَكُونَ مُسَاعَدَةً لَك. العقاقير التي تحتوي على الزنك قد تساعد أيضا في تقليص نزلات البرد إذا بدأت في تناولها في غضون أول 24 ساعة من الأعراض. استخدمي هذه الكبسولات حسب الحاجة لتبقي حنجرة ملتهبة على ما يرام كن حريصاً على عدد الكبسولات التي تتناولها في حين أنها يمكن أن توفر الراحة بكميات صغيرة، تناولها بكميات كبيرة أو لأكثر من خمسة أيام يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة أو طعم غير سارة في الفم. في حين أن الترطيب مهم دائماً، فإنه أكثر أهمية عندما تشعر بالمرض. حاول أن تبقي زجاجة ماء في متناول يدك طوال الوقت وخذ رشفات طوال اليوم. كلما شربت أكثر، كلما كان جسمك أكثر قدرة على محاربة العدوى. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء على ترطيب الأغشية المخاطية، مما يقلل من الازدحام والإزعاج. عندما تكون مريضاً، يجب أن تسعى للحصول على قسط جيد من الراحة وكمية كبيرة منها. النوم هو جزء حيوي من دورة التعافي الطبيعية لجسمك لا يمكن تجاهله لقد حان الوقت لجسمك ليرتاح و"يصلح" نفسه. عندما لا تحصل على ما يكفي، يصبح من الصعب على جسمك التعامل مع الأمراض والالتهابات التي تؤثر على صحتك. إذا أمكنك، قم بتغيير وقت نومك العادي ساعتين وتغيير وقت استيقاظك بواحدة (إلا إذا كنت لا تزال تذهب إلى المدرسة أو العمل) لضمان الحصول على الكثير من الراحة. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم بسبب التهاب الجيوب الأنفية، جرب بعضاً من الاستراتيجيات التالية: استخدم شريط أنفي لفتح مجاري الهواء. استحم قبل النوم (سيساعد البخار في فتح الجيوب الأنفية) وكذلك يساعدك على الاسترخاء. النوم شبه مستقيم حتى ينزف المخاط من رأسك حاول أن تدعم كامل الجزء العلوي من جسمك، وليس فقط رقبتك، لأن هذا غير مريح ويمكن أن يغلق في الواقع مجرى الهواء الخاص بك. استخدم دواءً مُحتويًا على المنتول (مثل زيت فيكس والنعناع واليوكاليبتوس وما إلى ذلك). لا شيء يجعل التهاب الجيوب الأنفية أسوأ من أنف ملتهب بسبب التنظيف الزائد إذا كانت عدوى الجيوب الأنفية تسبب سيلان الأنف، استثمر دولار أو دولارين إضافيين في صندوق من الأنسجة الناعمة الإضافية. اختر منتجًا يحتوي على محلول أو عوامل تبريد مدمجة. يمكن لهذه أن تهدئ وتُرطّب أنفك أثناء مسحك، مما يمنع الإزعاج. الري الأنف هو عملية صب محلول ملحي في إحدى فتحات الأنف بحيث يستنزف الآخر. بينما يمر عبر الأنف، يمكن أن يساعد على ترطيب وتطهير التهابات الأنف. إذا رغبت، يمكنك استخدام الري الأنف كطريقة عرضية لتطهير الأنف بسرعة. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أنه إذا استخدمت في كثير من الأحيان يمكن أن يكون في الواقع عكس منتج، لذلك حاول الحد من استخدامك لفترات تتراوح بين أسبوع وثلاثة أسابيع. انظر أدناه للحصول على التعليمات: دفئ 4-8 أوقية من الماء المقطر أو المعقم على الموقد أو الميكروويف. من الضروري استخدام مياه نظيفة للري الأنف <unk> استخدام المياه القذرة يمكن أن يدخل الميكروبات الضارة إلى الجيوب الأنفية. في حالة الشك، يمكنك دوماً غلي الماء، ثم تتركه يبرد. إضافة الماء إلى وعاء أو زجاجة الري الأنفية. نيتي بوت هي العلامة التجارية الأكثر شهرة، ولكن هناك بدائل مماثلة. إضافة خليط ملحي مسبقاً إلى الماء. هذا عادة ما يباع بجانب الوعاء أو الزجاجة نفسها. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة لخلط المالحة. اشربي في كل فتحة من فتحات الأنف، واصرفي رأسكِ واتركي الماء يخرج من فتحة الأنف المقابلة ويدخل في المغسلة. يتم بيع مجموعة واسعة من العلاجات المزعومة "الطبيعية" عبر الإنترنت وفي المتاجر التقليدية لعلاج التهابات الجيوب الأنفية. هذه المكملات مصنوعة من كميات صغيرة من الأعشاب وتدعي أنها توفر تخفيف من أعراض الجيوب الأنفية المؤلمة دون المواد الكيميائية في الأدوية التقليدية. في حين أن البعض يُقسمون بهذه العلاجات، هناك نقص عام في الأدلة العلمية على فعالية معظم المكملات العشبية. بالإضافة إلى ذلك، هذه العلاجات عادة لا تتمثل في نفس معايير مراقبة الجودة مثل الأدوية "الحقيقية"، لذا استخدمها بحذر. يمكنك العثور على المكملات العشبية عبر الإنترنت باستخدام محرك بحث سريع. فقط عدد قليل من العلاجات التي يزعم أنها تساعد في التهابات الجيوب الأنفية هي: البرتقالي (في مياه الاستحمام) زيت النعناع (في مياه الاستحمام) الثوم (أكله) إشيناسيا (في الشاي) الكركم (في الشاي) كن حذرا جدا مع المكملات الغذائية لأنها لا تراقب من قبل إدارة الغذاء والدواء للنقاء والفعالية.  ملخص:
شرب السوائل الساخنة. ضع ضغطاً دافئاً تناول الأطعمة الحارة. أحضر مُرطباً. امصي من الكبسولات التي تحتوي على الزنك إبقَ رطباً الحصول على قسط كاف من النوم في الليل. استخدمي منديلات لطيفة ومهدئة لتنزف الأنف. اسكب مسارات الأنف بكيس النتي. فكر في المكملات الغذائية العشبية