لخص هذه المقالة:  كيف تتعامل مع القلق؟ التهيج يمكن أن يكون أعراضًا للمشاكل الصحية الكامنة مثل القلق والاكتئاب. في النساء، يمكن أن يؤدي الاختلال الهرموني إلى التهيج. يمكن أن يكون التهيج أيضاً أعراض مرض خطير مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الرئة. بعض الأدوية يمكن أن تسبب أيضاً التهيج. اطلب من طبيبك مساعدتك في إيجاد سبب مشكلتك. استشر طبيبك حول أفضل طريقة لعلاج التهيج. إذا كان ذلك علامة على مرض جسدي، مثل الألم المزمن، فقد حان الوقت لتكون أكثر عدوانية في علاج مرضك. اطلب من طبيبك اقتراح تغييرات في دوائك أو نمط حياتك. إذا استنتج طبيبك أن غضبك هو نتيجة لمشكلة صحية عقلية، مثل القلق أو الاكتئاب، اطلب منه أن يحيلك إلى مستشار. يمكن أن يكون العلاج بالحديث فعالاً جداً في مساعدتك على التعامل مع هذه المشاكل. إذا لم يكن غضبك نتيجة لمشكلة جسدية، فمن المرجح أن تكون حالة. هذا يعني أنه ناجم عن شيء ما يحدث في حياتك: الإجهاد في العمل، أو مشاكل في العلاقة. قضي بعض الوقت في محاولة تحديد ما الذي يجعلك غير سعيدة. [الصورة في الصفحة ٢٦] إذا وجدت أن العمل هو أحد الأسباب الرئيسية لمزاجك السيئ، ففكر في تغيير مهنتك. قم بعمل قائمة بالأشياء التي تعتبرها أكثر أهمية في الوظيفة: الأجر، التحديات الإبداعية، الأمن، بيئة عمل إيجابية. ثم قضاء بعض الوقت في التفكير في نوع المهنة التي تناسبك. إذا كنت تعاني من مشكلة في العلاقة الشخصية، حاول أن تبلغ أفكارك للشخص الآخر. على سبيل المثال، اذا وجدت نفسك مستمرًا في الإحباط مع شريك حياتك، اطلبي أن تتحدثي عن مشاعرك. تطهير الهواء يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن عاطفي، ويمكن أن يؤدي إلى تغييرات إيجابية.  ملخص:
تعلم السبب. فكر بالعلاج قم بتغيير نمط حياتك