لخص هذه المقالة في جملة واحدة في البداية، عليك التأكد من أن التوائم على نفس جدول النوم تقريباً. إذا اعتاد التوائم على النوم في نفس الوقت، فإن هذا يقلل من احتمال أن يزعج التوائم الآخرين من الراحة. هذا سيجعل الأمور أسهل عليك أنت لا تريد دائما أن تكون مهتمة مع طفل واحد أو الآخر. حاول أن تضع التوأم في السرير في نفس الوقت كل ليلة. في الصباح، تأكد من أنهم أيضاً في نفس الوقت. في بعض الأحيان، قد يعني هذا إيقاظ أحد التوأم. جدّلوا أوقات القيلولة في نفس الوقت أيضاً. كم مرة يحتاج أطفالك للنوم تختلف حسب العمر يجب على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر أن يناموا قليلاً طوال اليوم، ويحصلون على حوالي 16 إلى 20 ساعة من النوم الكلي. من 6 إلى 12 شهراً، يحتاج الأطفال عادةً إلى قيلولتين خلال النهار لمدة تتراوح بين 3 إلى 4 ساعات. يحتاج الأطفال الصغار عادة إلى قيلولة واحدة خلال النهار لمدة ساعة إلى ساعتين. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 5 سنوات قد يرغبون أحياناً في قيلولة بعد الظهر، على الرغم من أنها أقل ضرورة في هذه المرحلة. أثناء الليل، غالباً ما يحتاج التوائم إلى إطعام ليلي. في كثير من الأحيان، واحد من التوأم سوف يوقظك بالبكاء. حتى لو كان التوأم الآخر نائماً أثناء بكاء الأخ، أيقظ التوأم الآخر وأطعمه. في حين أنك قد لا تحب فكرة إيقاظ طفل نائم، فأنت بحاجة للراحة بنفسك. أنت لا تريد أن تستيقظ بعد 20 دقيقة لإطعام الطفل الآخر أبقوا الأضواء خافتة بينما تطعمون طفلكم لا تلمس الطفل أكثر مما تحتاج إليه ببساطة قم بإطعام الطفل و أعده للنوم لا تتحدثي أو تغني أو تهدئين الطفل عندما تطعمه ليلاً إن أمكن، أطعموا الأطفال في الظلام حتى لا يزعجوا. إذا كان عمر طفلك 9 أشهر على الأقل، يمكنك وضع لعبة أو بطانية في السرير بعد التغذية. هذا قد يساعد على تهدئة الطفل، مما يؤدي إلى النوم بشكل أسرع. اكتبوا جدول نوم التوائم وقيلولاتهم هذا سيساعدك على متابعة الجدول حتى تتمسك به بسهولة. بشكل عام، ينام الأطفال بسهولة إذا أخذوا قيلولة في نفس الوقت كل يوم. عندما تجلب التوائم للمنزل لأول مرة، الحياة يمكن أن تكون فوضوية بشكل خاص. ومع ذلك، الروتين مهم لدورة النوم والتوائم سوف تنام بسهولة إذا كانوا ذاهبين للنوم والقيلولة في نفس الوقت كل يوم. احتفظي بدفتر تكتب فيه متى يخلد الأطفال للنوم كل ليلة، متى يستيقظون في الصباح، ومتى ينامون. اكتب تفاصيل تساعدك على تحسين جدولك. تتبع مزاج التوائم قبل القيلولة إذا بدوا متحمسين، فقد تكوني قد جدولتِ قيلولة في الوقت الخاطئ من اليوم. حاولي إعادة قيلولتك نصف ساعة في اليوم التالي وشاهدي إن كان التوأم ينامون بسهولة كن مرناً قد يتغير جدول التوائم مع تقدمهم في السن دائماً ينامون معاً إذا كان طفلك التوأم يبلغ من العمر 3 سنوات أو أكثر، فقد يكون لديه حاجة أقل للقيلولة. في بعض الأيام، قد يدعي الطفل الأكبر سناً أنه ليس متعب. يمكنك محاولة تشجيع وقت الراحة على وقت القيلولة، حيث أن الراحة في فترة ما بعد الظهر لا تزال حيوية لرفاهية الطفل الصغير. أبق على روتينك قدر الإمكان تجنب تخطي فترات النوم أو الراحة. هذا سيعطي التوائم شعورًا بالثبات، مما سيساعدهم على النوم والبقاء نائمين. التسوية حاول أن تضع التوأم في غرفة مظلمة وتستمع إلى بعض الموسيقى اللطيفة شجعهم على الراحة وتجنب اللعب بألعابهم. قد لا ينام التوأم خلال هذا الوقت ومع ذلك، يمكن أن تكون الراحة الجسدية مفيدة في حد ذاتها. مع تقدم الأطفال في السن، تقل الحاجة إلى وقت النوم. لا تقلق إذا كان التوائم الأكبر من 3 سنوات لا ينامون يومياً.  ملخص:
اجعل التوائم على نفس جدول النوم إطعام التوائم في نفس الوقت حتى لو كان ذلك يعني إيقاظ توأم واحد تجنب إيقاظ الطفل كثيراً، حتى أثناء التغذية. سجل جدولك شجع الأطفال الأكبر سنًا على الراحة.