في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  يحدث الضغط العصبي عندما يتلف العصب بطريقة ما ولا يستطيع إرسال إشاراته بالكامل. يحدث عندما يضغط العصب، والذي يمكن أن يكون بسبب فتق في القرص، التهاب المفاصل، أو النتوء العظمي. يمكنك أيضا الحصول على عصب محكم من حالات أخرى والأنشطة مثل الإصابة، وضعية سيئة، الحركات المتكررة، الرياضة، الهوايات، والسمنة. يمكن أن تحدث الأعصاب المضغوطة في جميع أنحاء الجسم، على الرغم من أنها أكثر شيوعا في العمود الفقري والرقبة والمعصم والمرفقين. هذه الحالات تسبب الالتهاب، الذي يضيق أعصابك ويجعلها تصبح مقبضة. سوء التغذية والصحة العامة يمكن أن تزيد من سوء العصب المضغوط. هذه الحالة يمكن أن تكون عكسية أو لا رجعة فيها، حسب شدة الحالة. العصب المضغوط هو في الأساس عائق جسدي لنظام الأسلاك في الجسم. عادةً ما تشمل أعراض الضغط على العصب التخدير والتورم الطفيف والألم الحاد والوخز والتشنج والتشنجات العضلية وضعف العضلات. العصب المضغوط يرتبط عادة بألم حاد في المنطقة المصابة. تحدث هذه الأعراض لأن الأعصاب لا ترسل إشارات بفعالية عبر الجسم بسبب الضغط أو انسداد الأعصاب. بمجرد أن تشخيص العصب المضغوط الخاص بك، تحتاج إلى البدء في رعاية نفسك. يجب أن تبتعد عن جزء الجسم المصاب أو استخدمه أقل الإستخدام المتكرر للعضلات والمفاصل والأوتار التي تسببت في الضغط على الأعصاب سيجعل الأمر أسوأ. هذا لأن المناطق المحيطة تستمر في التورم وتضيق العصب. أسهل طريقة للحصول على بعض الراحة الفورية من الألم من أي عصب مضغوط هو استراحة العصب المضغوط والمنطقة المحيطة به حتى يزول التورم والضغط تماما. يجب عليك تجنب ثني وتحريك منطقة العصب المضغوط حتى لا تضغطي العصب أكثر. هناك حركات معينة تسبب تفاقم الأعراض على الفور ويجب تجنب هذه الحركات إذا أمكن ذلك. إذا كانت حركة أو وضع معين يسبب زيادة الأعراض والألم، عزل المنطقة المصابة وتجنب القيام بهذه الحركة. في حالة النفق الرسغي، وهو إصابة شائعة تسببها عصب مضغوط، فإن إبقاء المعصم مستقيمًا أثناء النوم وتجنب أي انحناء للمفصل سيوفر أكبر تخفيف من أي ضغط. النوم لساعات إضافية هو الطريقة الطبيعية لجسمك لإصلاح الضرر. إذا لزم الأمر، خذ وقتاً للنوم لساعات إضافية كل ليلة حتى تشعر بتحسن أو يختفي الألم. بضع ساعات من الراحة الإضافية لجسمك والمنطقة المصابة ستساعد في تخفيف الأعراض بشكل كبير هذا يعمل مباشرة مع الحد من الإفراط في الاستخدام. إذا كنت تنام أكثر، فأنت تتحرك أقل. ليس فقط أنك لن تفرط في استخدام المنطقة المصابة، ولكن جسمك سيكون لديه المزيد من الوقت للشفاء أثناء نومك. قد تكون هناك أوقات لا تستطيع فيها أن ترتاح العصب المصاب بقدر ما تريد بسبب العمل أو المدرسة أو الالتزامات الأخرى. إذا كان هذا هو الحال، يمكنك ارتداء دعامة أو طوق لإيقاف المنطقة المصابة. هذا سيسمح لك بالقيام ببعض الأعمال الأساسية كالمعتاد على سبيل المثال، إذا كان العصب المضغوط في رقبتك، استخدم دعامة رقبة للمساعدة في إبقاء العضلات ساكنة طوال يومك. إذا كان العصب المضغوط هو نتيجة متلازمة النفق الرسغي، استخدم معصم أو معصم مرفق، المعروف أيضاً باسم طوق الرسغي، لتجنب حركة غير ضرورية. يمكن العثور على الأقواس في معظم محلات الأدوية. اتبع التعليمات المقدمة مع الدعامة. إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف، استشر طبيبك للحصول على مساعدة إضافية. عادة ما يكون هناك تورم مع العصب المضغوط، والتورم يمكن أن يضغط على العصب أكثر من ذلك. للمساعدة في تقليل التورم وزيادة الدورة الدموية، تناوب بين فترات استخدام الجليد والحرارة على منطقة العصب المضغوط، وهي طريقة تسمى العلاج بالمياه. ضع الثلج لمدة 15 دقيقة 3-4 مرات يومياً للمساعدة في تقليل الالتهاب. بعد ذلك، ضع وسادة حرارية على المنطقة المصابة لمدة ساعة لمدة 4-5 ليالٍ في الأسبوع حتى تتحسن الأعراض. ضع كيس ثلج، إما من المتجر أو من صنع منزلي، على المنطقة المصابة بضغط خفيف. الضغط سيساعد على تبريد المنطقة المصابة ضع قطعة قماش ناعمة بين حقيبة الثلج وبين جلدك لمنع حروق من البرد. لا تستخدم لأكثر من 15 دقيقة لأنها تبطئ تدفق الدم، مما يؤدي إلى التأخير في الشفاء. استخدمي زجاجة ماء ساخن أو وسادة حرارية بعد التجميد لتشجيع تدفق الدم، مما يساعد على تسريع عملية الشفاء. لا تدفعه لأكثر من ساعة لأنه قد يزيد من الالتهاب يمكنك أيضًا أخذ حمام ساخن أو غمر العصب المضغوط في الماء الساخن لتهدئة العضلات في المنطقة وزيادة تدفق الدم. يمكن أن يساعد الضغط على العصب المضغوط في تخفيف التوتر وتخفيف الألم. الحصول على تدليك كامل الجسم للمساعدة في تحفيز الاسترخاء في جميع عضلاتك، الاسترخاء المنطقة المتضررة كذلك. يمكنك أيضاً الحصول على تدليك لطيف ومستهدف للمنطقة القريبة من العصب المضغوط هذا سيوفر راحة أكثر تحديداً ويساعد العصب على الشفاء. يمكنك أيضاً تدليك المنطقة المصابة بنفسك للحصول على بعض الراحة. ضع أصابعك على المنطقة لزيادة تدفق الدم وتخفيف أي عضلات قد تساهم في ضغط العصب. تجنب تدليك الأنسجة العميقة أو الضغط الشديد لأن هذا قد يضع ضغطًا غير ضروري ويؤدي إلى تفاقم العصب المضغوط. العديد من مسكنات الألم التي يتم بيعها بدون وصفة طبية رائعة لعلاج العصب المضغوط حاولي تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين والأسبرين لتقليل أي تورم وألم. اتبع التعليمات المقدمة مع الدواء واستعرض جميع التحذيرات. استشر طبيبك إذا كنت غير متأكد من الجرعة أو الآثار الجانبية، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل طبية أخرى أو تتناول أدوية أخرى. إذا انخفضت الأعراض والألم ولكن استمر في العودة على مدار عدة أسابيع أو أشهر، استشر طبيبك للحصول على المساعدة. حتى لو كانت الطرق المقترحة لتخفيف الأعراض مفيدة في البداية، إذا لم تعد توفر راحة، فأنت بحاجة إلى فحص المنطقة. يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب إذا شعرت بالخدر أو الألم المستمر في المنطقة على الرغم من الحد الأدنى من الاستخدام أو إذا شعرت بأن عضلات المنطقة المصابة تضعف بمرور الوقت. اطلب العلاج الفوري إذا كانت الأعراض شديدة أو تشعر بالبرد أو تبدو شاحبة جداً أو زرقاء.  ملخص:
تعرّف على العصب المضغوط. لاحظي الأعراض تجنب الإفراط في الاستخدام. إذهب للنوم استخدمي دعامة أو شريحة. ضع الثلج و الحرارة الحصول على تدليك. خذ دواء تخفيف الألم اذهب إلى الطبيب