المادة: بعض الأدوية والظروف يمكن أن تجعل من الصعب زيادة الوزن. إذا كان هذا هو الحال، تأكد من أنك تعالج حالتك الطبية. تحدث إلى طبيبك لإيجاد الخيارات المناسبة لك. إذا فقدت كمية كبيرة من الوزن دون تفسير، راجع طبيبك للتأكد من أنك لا تعاني من حالة أساسية، مثل الدرقية أو اضطرابات الجهاز الهضمي. يمكن لأخصائي التغذية المسجل أن يساعدك على وضع خطط وجبات تساعدك على الوصول إلى أهداف وزنك بطريقة صحية. يمكن أن يقدموا أيضاً نصائح حول ممارسة الرياضة أو تحفيز شهيتك. اطلب من طبيبك أن يحيلك إلى أخصائي تغذية معتمد. التدخين يقمع شهيتك ويمكن أن يؤثر على حاسة التذوق والرائحة. تحدث مع طبيبك لمناقشة استراتيجيات الإقلاع عن التدخين. طبيبك قد يكون قادرا على وصف مسار أو حبة لمساعدتك على التوقف. إذا لم تستطع التوقف عن التدخين، حاول أن تتجنب التدخين لمدة ساعة أو ساعتين قبل تناول الطعام. على الرغم من أنه ليس الخيار الأسرع، فإن تدريب القوة هو فكرة جيدة إذا كنت تريد الحفاظ على الوزن على المدى الطويل. التمرين هو وسيلة جيدة لتشجيع شهيتك التدريب على القوة، على وجه الخصوص، هو جيد بشكل خاص لأنه يسمح لك بزيادة الوزن من خلال بناء عضلاتك. تدريب الأوزان مكان رائع للبدء يمكنك أيضًا ممارسة تمارين الوزن البدني مثل اليوغا أو البيلاتيس. تجنب الكثير من التمارين القلبية أو التمارين الهوائية لأنها قد تمنعك من زيادة الوزن تناول المزيد من البروتين مهم بشكل خاص إذا كنت تخطط لبناء كتلة العضلات من خلال التمرين. التمارين الجيدة لتدريب القوة تشمل القرفصاء ورفع الأثقال و الضغط فوق الرأس و الضغط على الكرسي و صفوف الحمالة و الغطس و الارتفاعات في الذقن و التأرجح و تثني الحبلين و الضغط على الساق و تثني الساق  ما هو التلخيص؟
يعالج أي حالات طبية أساسية. تحدثي مع أخصائي تغذية توقف عن التدخين ابدأ بتدريب القوة لبناء العضلات