تلخيص ما يلي: التدريب لا يشير فقط إلى التدريب والتدريب - فإنه يمتد، على سبيل المثال، للحصول على كمية كافية من النوم. ينام الألعاب الأولمبية في المتوسط 8 ساعات كل ليلة، لذا حاول أن تنام نفس المقدار. بالإضافة إلى ذلك، فكر في أخذ غفوة لمدة 30 دقيقة في وقت مبكر من بعد الظهر لتزود مستويات الطاقة الخاصة بك. اراقب عاداتك الغذائية الحالية وانظر فيما اذا كان هناك تغييرات يمكنك القيام بها للوصول الى أهدافك. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ولكنك تأكل أجزاء كبيرة في العشاء، فقد ترغب في تفرق وجباتك على مدار اليوم حتى تتمكن من حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء النوم. استشر أخصائي تغذية لإنشاء خطة غذائية متوازنة تناسب احتياجاتك الخاصة ومخاوفك الصحية. في حين أن التدريب على تقنيات التايكوندو هي أجزاء مهمة من التدريب لتصبح مقاتلاً أولمبياً، ستحتاج أيضًا إلى قضاء بعض الوقت في غرفة الأثقال والعمل على القوة والمرونة. هذه هي المناطق التي يجب أن تكون جيدا مستديرة في من أجل التنافس على مستوى النخبة. فكر في التسجيل في صف اليوغا - ستحصل على فوائد جسدية وعقلية يمكن أن تكمل تدريبك. بصرف النظر عن التدريب البدني، يُعدّ الرياضيون الأولمبيون نفسياً للمباريات. اختر تعويذة تحفزك قبل أن تقف على السجادة، اقرأ اقتباسات أو كتب ملهمة، والأهم من ذلك، قم بتطوير روتين لا تنحرف عنه. يخلق الرياضيون الناجحون في الألعاب الأولمبية ويتمسكون بنظام إعداد بدني وعقلي يطمئنهم عندما يكونون في بيئة جديدة للمباراة. تخيل روتينك تخيل كل الإدخالات الحسية التي ستحصل عليها، مثل هتافات الحشد، أو نهج خصمك، أو تأثير هجومك. هذا سوف يحفزك وكذلك يسمح لك أن تتوقع بعض العناصر المفاجئة من اليوم الكبير، والتي خلاف ذلك يمكن أن تعمل في عكس موقفك. العائلة والأصدقاء وزملاء الفريق يمكنهم تعزيز طاقتك عندما لا يسير التدريب كما هو متوقع ويمكنهم أيضًا أن يكونوا مصدر الدعم الأول عندما تفوز بالبطولة. ابقيهم على علم بتقدمك عن طريق التحقق منهم بانتظام. التايكوندو رياضة جسدية كاملة تتطلب كمية هائلة من الجهد والتفاني والانضباط الذاتي. ذكر نفسك في كل مرة تدخل فيها على السجادة أن هدفك هو أن تصبح مقاتلاً أولمبياً وأن هذه الرياضة هي الرياضة التي تحملها. يمكنك حتى تطوير تعويذة تحفيزية تكررها لنفسك قبل أي مباريات تدريبية.  ملخص:
الحصول على قسط كافٍ من النوم. اتبع نظام غذائي صحي. اختلف في ممارسة الرياضة. استعد عقلياً بناء شبكة دعم. كن عاطفي.