اكتب مقالًا مبنيًا على هذا "تجنب الوجبات الدهنية والكحول قبل الرحلات. تناول وجبات خفيفة ومتكررة. تناولوا وجبات خفيفة في السيارة إبقَ رطباً تناول الكثير من الزنجبيل احتفظ بمخزون من النعناع والعلكة في متناول اليد  المادة:
الأطعمة الدهنية تجعل جسمك يستعد لتجربة الغثيان. ويمكن أن يسبب الكحول أعراض التقيؤ التي يمكن أن تزيد من سوء مرض السيارات، مثل الدوخة والصداع والغثيان والتعرق. اذا كنت تعلم انك ستقود سيارة قريبا، ابتعد عن الوجبات الغنية بالدهون والمشروبات الكحولية لتجنب مرض السيارات. الوجبات الثقيلة يمكن أن تجعل من السهل أن تشعر بالغثيان. إذا كنت تركب في سيارة - خاصة في رحلة طويلة - التمسك الخفيفة، صحية، قليل الدسم، وجبات صغيرة التي تأكل أكثر تواترا. إذا كان بإمكانك العثور على وجبة قليلة الدهون ولكن غنية بالبروتين، فهذا هو الطعام المثالي لمنع مرض السيارات. على سبيل المثال، لا تأكل هامبرغر في رحلة على الطريق. بدلاً من ذلك، إشتري سلطة مع دجاج مشوي. لا تشرب شراب الحليب في رحلة بدلاً من ذلك، اشرب شراب الزبادي قليل الدسم مع إضافة مسحوق البروتين. الوجبات الخفيفة البسيطة والعديمة النكهة يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة المضطربة ويمكن أن تساعد الوجبات الخفيفة مثل الخبز المحمص الجاف، والطماطم المالحة، والكعك على امتصاص أحماض المعدة وتجعل المعدة تشعر بالهدوء. إنها أيضاً طريقة جيدة لتخفيف آلام الجوع دون التسبب في إجهاد الهضم. هذه الوجبات الخفيفة أيضاً ليس لديها الكثير من الرائحة، وهو أمر مفيد لأن رائحة الطعام والنكهات القوية يمكن أن تزيد من مرض السيارات. الجفاف يمكن أن يفاقم أعراض مرض السيارات تأكد من شرب الكثير من الماء قبل وأثناء السفر بالسيارة لتجنب الشعور بالمرض. في حين أن الماء هو أفضل طريقة للبقاء رطبًا ، قد يساعد المشروب ذو النكهة في أن يكون بمثابة إلهاء ضروري من مشاعر الدوخة أو الغثيان: لا تتردد في علاج نفسك بمشروب غازي بدون كافيين مضاف ، مثل الجنجر أو سبرايت. وقد تبين أن المشروبات الغنية بالبروتين تساعد في تقليل الغثيان أيضاً. تم إثبات أن الزنجبيل يساعد في تخفيف مرض السيارات وغيرها من أشكال مرض الحركة. يمكنك أن تأكل (أو تشرب) الزنجبيل بأشكال مختلفة. هناك حلويات الزنجبيل، حبوب الزنجبيل، الشاي الزنجبيل، الصودا الزنجبيل، حبوب الزنجبيل، الزنجبيل المحلاة، والكعك الزنجبيل. أي من هذه سوف تساعد على تسوية المعدة. فقط تأكد أن وجبتك الخفيفة مصنوعة من الزنجبيل الحقيقي وليس النكهة المقلدة اسأل طبيبك عما إذا كان الزنجبيل آمنًا بالنسبة لك. من الممكن أن يتداخل الزنجبيل مع بعض الأدوية. النعناع، مثل الزنجبيل، هو علاج طبيعي للغثيان. علكة النعناع والحلوى تساعد جسمك على إنتاج المزيد من اللعاب، والذي يمكن أن يحيّد أحماض المعدة. علاوة على ذلك، يمكن لهذه النكهات أن تكون مصدر إلهاء مرحب به عندما لا يمكنك التفكير في شيء آخر غير أعراضك. امص حلوى النعناع أو مضغ علكة النعناع لتساعد على تهدئة معدتك والتركيز على شيء آخر.