ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ لا يمكنك المضي قدمًا حتى تقبل أنك وشريكك السابق لم تعدما معاً وأن العلاقة لن تعود. لا تتصل، لا ترسل رسائل نصية، لا ترسل بريد إلكتروني، ولا تتواصل أو تتحدث مع زوجك السابق. هذا سيجعل من الصعب عليكِ أن تتجمعي وتستمرين في حياتكِ قد يكون هناك وقت عندما أنت وشريكك السابق يمكن أن يكونوا أصدقاء، ولكن هذا الوقت بالتأكيد ليس الآن. تحت أي ظرف من الظروف لا تزور صفحتهم على الفيسبوك لا تكوني صديقتهم وابتعدي عنهم أيضاً ابتعد عن أصدقائه المقربين قد يكون من الصعب إذا كان لديك أصدقاء مشتركون، ولكن في الوقت الحالي، ابق قريبًا من أصدقائك. سوف تتجنب أن تعود إلى أي دراما وتسمع عن ما يفعله زوجك السابق اذهبي و تخلصي من أي تذكارات أو صور أو أي شيء يذكرك بعلاقتك السابقة لا يمكنك المضي قدماً إذا كنت لا تزال متشبثاً بقايا العلاقة، ولن تتمكن بالتأكيد من المضي قدماً إذا كنت لا تزال تعلق المشاعر عليها. التسكع في الأماكن التي اعتدتما الذهاب إليها سيجعل من الصعب عليكما المضي قدماً قد تكون قادراً على العودة إليهم في النهاية، لكن في الوقت الحالي، ابق بعيداً. اعترف بالمشاعر التي لا تزال تملكها تجاه الشخص و/أو العلاقة، سواء كان ذلك غضباً أو حزنًا أو خيبة أمل أو اشتياقًا أو استياءً. لا تحاول الاختباء من المشاعر بدلاً من ذلك، اسمح لنفسك أن تشعر بها بالكامل؛ لذلك إذا كنت بحاجة إلى التجول، ثم التجول. تقبلي مشاعرك حتى تبدأي بالتحرك فكر بشكل نقدي في سبب انتهاء العلاقة، بما في ذلك الأخطاء التي ارتكبتها وكذلك الأخطاء التي ربما ارتكبها شريكك السابق. استخدموا ما تعلمتموه من الأخطاء التي ارتكبها كل واحد منكم لبدء بناء استراتيجيات لتجنب الخطوات الخاطئة المماثلة في المستقبل. لا تساعدك التعبير عن مشاعرك فقط، بل ستحسن من رفاهيتك أيضاً في نفس الوقت. ضرب نفسك أو أن تصبح مدمراً لنفسك سيجعل الوضع أسوأ بكثير ويجعل عملية المضي قدماً أطول وأصعب بكثير. دع أصدقائك وعائلتك يكونوا مصدرك - تحدث إليهم ودعهم يكونون هناك من أجلك. الذهاب للجري، الذهاب إلى الصالة الرياضية (مرحباً، كيس القتال!) ، الذهاب في نزهة، الانضمام إلى صف اليوغا... كلها خيارات ممتازة. اكتب - لكن لا ترسل - رسالة غاضبة دع كل مشاعرك القبيحة تخرج وتسمح لنفسك ببعض التطهير لكن لا ترسل الرسالة سيجعل وضعك أسوأ بدلاً من أن يكون أفضل ويمنعك من المضي قدماً ابحث عن نموذج قوي يمكنك أن تتطلع إليه بالإضافة إلى الحصول على الإلهام منه. ربما صديق أو شخصية أو شخصية عامة التي عادت أفضل من أي وقت مضى بعد أن سقط. كلما استطعت أن تستلهم من الناس الذين تعثروا ووقعوا أنفسهم، كلما كان من السهل أن تتخيل نفسك تفعل الشيء نفسه. من الصعب أن تشتاق إلى صديق سابق عندما تبحث عن شريك جديد لكن تأكد من إبقاء مشاعرك حول زوجك السابق والعلاقة خارج مشهد المواعدة الجديد تجنبي الحديث عن حبيبك السابق أو التذمر بشأنه، لا تدعي العلاقة القديمة تلوث العلاقات الجديدة.  ملخص:
تقبل أن العلاقة قد انتهت. قطع الاتصالات. تخلص من ذكريات العلاقة ابتعدي عن الأماكن التي كنتِ تترددين فيها مع زوجكِ السابق تعامل مع مشاعرك تعلم من العلاقة. ابحث عن طرق صحية للتنفيس ابحث عن نموذج تواعد أشخاصاً آخرين