لخص هذه المقالة في جملة واحدة تجنب الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الحديد الإضافي إلا إذا كنت بحاجة إليه، لأن الحديد الإضافي قد يؤدي إلى الإمساك. لقد ثبت أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل تلك الموجودة في الأسماك والمكسرات والبذور تحسن صحة القلب، لمنع تصلب الشرايين والسكتة الدماغية، وتخفض ضغط الدم. يمكن أن يكون لمكملات أوميغا 3، مثل كبسولات زيت السمك، تأثيرات إيجابية على اضطرابات مثل الاكتئاب.  ملخص:
تناول جرعة فيتامينات يومياً تناول مكملات أوميغا 3 تناول مكملات فيتامين (د) لتقوية العظام ومنع أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان وأمراض المناعة الذاتية. خذ مكملات الكالسيوم الإضافية إذا كنت امرأة.