المادة: يمكن أن يكون تعلم كيفية جعل عينيك حمراء ودموع على الأوامر لغرض "البكاء الزائف" تحديًا خطيرًا. حتى الممثلين المحترفين غالباً ما يناضلون معه. على الرغم من أنه لا توجد طريقة "صحيحة" للقيام بذلك، بعض الحيل النفسية يمكن أن تكون مساعدة كبيرة. إحدى الاستراتيجيات المفيدة هي التركيز على الذكريات والأفكار التي تجعلك حزيناً، مثل فقدان أحد أقاربك المقربين، أو حدث مهين مررت به، أو قلق أو خوف كبير في حياتك. بقدر ما قد تشعر بعدم الارتياح لتجربتها، كلما كانت أفكارك أكثر ظلاماً واكتئاباً، كلما ساعدتك أكثر على الدخول في عقلية البكاء. فقط بعض الأمثلة أكثر من الأشياء التي قد ترغب في التفكير فيها هي: الانفصال الرومانسي، الجدل الأخير، المشاكل في العمل، الأوقات التي خانك فيها الأصدقاء أو العائلة، الأشخاص الذين خرجوا من حياتك، والأوقات التي كنت خائفاً جداً من نفسك أو شخص قريب منك. قد يكون من المفيد بشكل خاص محاولة إقناع نفسك بأن كل الناس الذين تعرفهم "يعيشون حياتهم معا" باستثناءك. حاول أن تثير مشاعر الأمل واليأس <unk> فكّر في نفسك، "هذا هو الأمر <unk> لن أكون ناجحًا وسعيدًا أبدًا". ومع ذلك، تأكد من عدم ترك نفسك تتغوط في هذه العقلية بعد أن تحتاج إلى التظاهر بالحزن. آخر شيء تريده هو أن تجعل نفسك مكتئباً حقاً في كلمات أحد مدرس التمثيل في جامعة نيويورك ، يجب على الممثل الذي يحاول التظاهر بالبكاء أن "يحدد اللحظة أو النص بشيء محدد وشخصي للممثل ، بحيث يصبح أقل حول ما هو مطلوب منهم وأكثر حول سر داخلي ، رغبة ، خوف. " وبعبارة أخرى، أفضل طريقة لتحصل على نفسك حزين بما فيه الكفاية للبكاء هو أن تفقد نفسك في الأفكار حول أعمق، وأظلم مخاوفك الداخلية والشياطين. حاولي إقناع نفسك عقلياً بأن المهمة التي تحتاجينها لتزييف البكاء لها علاقة بتقييمك كشخص حتى لو لم تكن كذلك. كن مستعداً للتحقيق ومواجهة أسوأ شياطينك الشخصية أحد الممثلين المشهورين، برايان كرانستون من بريكينغ باد، كشف في مقابلات كيف أن مخاوفه الداخلية المكثفة ساعدته على تقديم أداء مقنع لشخص في عقلية معذبة. يتحدث عن مشهد يشهد فيه شخصيته على موت شخصية ممثلة أصغر سناً، قال كرانستون: "لقد أخذ وجه ابنتي الحقيقي مكانها، لذلك يضربني... إنها مجرد فتاة يمكنها أن تكون ابنتي العيون الحمراء والدموع ليست دائما نتيجة الحزن. في بعض الأحيان، هذه الأعراض تسببها مشاعر شديدة من الغضب أو الإحباط، وخاصة عندما يكون سببها شخص قريب منك. إذا كنت تعاني من صعوبة في البكاء بسبب الأفكار الحزينة فقط، حاولي أن تخلطي مع جرعة صحية من الغضب للحصول على نتائج. على سبيل المثال، قد ترغب في محاولة التفكير في صعوبة حالية في حياتك التي هي محبطة جدا لك، مثل قريب مع السلوك التدميري الذاتي الذي لن يستمع إلى نصيحتك. فقط بعض الأمثلة أكثر من الأشياء التي قد ترغب في التفكير فيها هي: أوقات عندما كنت قد "مررت" لجائزة أو ترقية، أوقات عندما نجح أعداؤك عليك، أوقات عندما كنت قد تعاملت بشكل غير عادل من قبل شخص لديه سلطة عليك، وأوقات عندما كنت قد شهدت أو شهدت الظلم الاجتماعي. ليس من الضروري أن يأتي الدافع للدموع 100٪ من الداخل في بعض الأحيان، استخدام مصادر خارجية يمكن أن يكون مساعدة كبيرة. هذه إستراتيجية يستخدمها الممثلون في كثير من الأحيان للوصول إلى العقلية المناسبة لمشهد عاطفي وللمساعدة في تحمل مظهر شخص يعاني من هذه المشاعر الشديدة. الأفلام والكتب والأغاني وغيرها من أشكال الفن التي تلهم الحزن العميق أو الإحباط يمكن أن تكون فعالة جدا هنا <unk> أدناه هي مجرد بعض الأفكار لبدء، ولكن هناك الكثير والكثير من أكثر. الأفلام: The Notebook ، The Green Mile ، The Fault In Our Stars ، Titanic ، Dumbo ، Up ، Come and See (فيلم روسي) الكتب: 'The Kite Runner ، The Giver ، Wuthering Heights ، The Idiot ، أي من أقساط هاري بوتر اللاحقة ، أي كتب تستند إليها الأفلام المذكورة أعلاه. الأغاني: Yesterday (Beatles) ، The Needle and the Damage Done (Neil Young) ، Brenda's Got a Baby (Tupac Shakur) ، Bad Religion (Frank Ocean) ، أي أغنية إيليوت سميث تقريبًا. من المهم أن تتذكر أن الاستراتيجيات في هذا القسم قد تكون أصعب حتى من الحصول على العمل من الحيل الأخرى في هذه المقالة، حتى لو كنت شخصًا يبكي بسهولة عندما يحزن. يمكن أن يكون من الصعب جداً أن تجعل نفسك تشعر بالحزن بما فيه الكفاية للبكاء، تماماً كما أنه من الصعب لدغدغة نفسك. حتى الممثلين من الفئة الأولى غالباً ما يجدون صعوبة في "الرغبة" في البكاء، لذا كن مستعدًا ومستعدًا لاستخدام طريقة أخرى إذا لم تنجح هذه الاستراتيجيات النفسية بالنسبة لك.  ما هو التلخيص؟
ضع نفسك في وضع ذهني حزين أو مكتئب. ركز على الألم الشخصي اجعل نفسك غاضب أو محبط استخدم وسائل الإعلام المتحركة لمساعدتك لا تتوقع الكثير