الشك والشعور بالذنب يعتبران سمات الوسواس القهري يمكن أن تنشأ الشكوك حول كل موقف أو موضوع أو حدث أو شخص وغالباً ما تكون هذه الشكوك عديمة الفائدة في حلها. الشعور بالذنب يمكن أن يلعب أيضا دورا رئيسيا في الوسواس القهري. قد تشعر بالمسؤولية الشخصية عن أشياء لا علاقة لها بك وتجد نفسك دائمًا تفكر، "لو كان فقط"... تذكر نفسك أنك مسؤول عن نفسك، وعادة ما تفعل أفضل ما تستطيع. كيف تتحمل مشاعر السلبية؟ لا تتجاهل المشاعر، ولكن لا تتركز على المشاعر أيضًا، لأنها يمكن أن تساهم في الوسواس القهري. إذا وجدت نفسك تشعر بالشك (هل فعلت كل ما بوسعي؟ هل أنا عاقل حقاً؟ هل سأصبح مجرم؟ هل يمكنني حقاً الوصول إلى الجانب الآخر من الوسواس القهري؟<unk>) ، معالجة هذه المشاعر. قل لنفسك، "لدي شكوك حول هذا الوضع. هل هذا يأتي مني أم من الوسواس القهري؟ نفس الشيء ينطبق على الشعور بالذنب. قد تعاني فترة من الزمن بدون محفزات الوسواس القهري، ثم فجأة تعاني من الهوس مرة أخرى. بعد ظهور الهواجس مجدداً، قد تشعر بالحاجة لإكمال السلوك القهري، وهذا يعتبر خللاً. ومع ذلك، يتضمن الانتكاس التفكير المطلق أو الصلب بعد عودة ظهور الهواجس، مثل، "كل علاجي ضاع، يجب أن أتعامل الآن مع الهواجس والإكراهات". هذا النوع من التفكير الجامد يرتبط بالانتكاس. على سبيل المثال، قد يكون الشخص الذي لديه مخاوف من التلوث قد تم تشغيله من خلال استخدام مرحاض عام قذر ويبدأ في غسل الإلزامات نتيجة للضيق. هذا هراء. توقّع ما هي المواقف التي ستؤدي إلى الإخفاقات أو النكسات في الأفكار أو المخاوف الهوسية. إذا كنت تعرف أنك ستواجه ضيقًا متزايدًا (مثل أنك ستكون حول الكثير من الناس وقد تبدأ في الخوف من التلوث) ، فخطط للأفكار المتطفلة. اعترف بأن الأفكار نتيجة للضغط وجزء من الوسواس القهري. وجود أفكار متطرفة ليس فشلاً قل لنفسك، "أعلم أن هذا موقف مرهق، وأن الأفكار المهووسة أو المخاوف قد تحدث. حتى لو فعلوا، هذا لا يعني أنني فشلت. بعد تحديد الإخفاق، قم بتقييم سبب الإخفاق وكيف يمكنك منع الإخفاقات المستقبلية. قد تشعر بالانفعال في عدد من المواقف، ولكن وجود خطة للتعامل مع هذه العواقب هو الأكثر أهمية. فكر في ما نجح أثناء العلاج وجربه بنفسك. عندما يُشغّل، تعرّض نفسك للخوف، أوقف نفسك عن المشاركة في الطقوس، تجاوز القلق، وكرر العملية. قل لنفسك، "هذا مرهق، لكن أعرف أنني أستطيع التعامل مع هذا. هذا التعرّض للخوف يمكن أن يساعدني على تخطي قلقاتي و عدم الحاجة إلى أداء طقوس تذكّر نفسك بأن لا أحد مثالي ولا تضع حدوداً عاليةً على نفسك. قد تنسى الدواء هنا أو هناك، أو تبدأ في التفكير الهوس. بدلا من ان تضرب نفسك او تضرب نفسك لخروجك عن المسار الصحيح، اعد تركيز جهودك على البدء من جديد. لا داعي لتشعري بالذنب أو الخجل سامح نفسك وعُد إلى المسار الصحيح إذا كان لديك نهج جامد للعلاج والنجاح، فإنه يمكن أن يكون عكسيا. اعترف بأن الهواجس لن تختفي تماماً وقد تواجه محفزات ومخاوف.  ملخص:
معالجة الشكوك والشعور بالذنب فهم الفرق بين الفشل والانتكاس. خطة للفشل. إدارة التخلفات. تتوقع أن يكون الشفاء غير كامل