ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ الضوء، وخاصة الضوء الطبيعي، يحفز أدمغتنا على إطلاق السيروتونين، الذي يساعدنا على الاستيقاظ والشعور باليقظة. كيف يمكن للطفل الاستيقاظ من النوم؟ افتح الستائر أو الستائر في غرفة طفلك قبل 15 دقيقة من وقت النوم. أشعة الشمس ستساعدهم على الاستيقاظ بشكل طبيعي هذه الأضواء الأوتوماتيكية تعمل مثل ساعة المنبه ولكن مع الضوء بدلاً من الصوت. يعملون عن طريق محاكاة شروق الشمس ويفعلون ذلك عن طريق زيادة سطوع وشدة الضوء الذي ينبعثونه ببطء. هذا يساعد طفلك على الاستيقاظ والشعور باليقظة. أضواء الاستيقاظ مفيدة بشكل خاص في أشهر الشتاء عندما تكون شروق الشمس بعد الوقت الذي يحتاج إليه طفلك للاستيقاظ. كما أنها قيمة إذا كنت تعيش في بيئة غائمة أو ضبابية بشكل خاص. جميع الأجهزة الرقمية مثل الهواتف الذكية والكمبيوترات المحمولة والأجهزة اللوحية والتلفزيون تنبعث منها ضوء أزرق. الضوء الأزرق أو الضوء ذو الموجات القصيرة يغير إيقاع أجسامنا الطبيعي أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تعرضوا للضوء الأزرق خلال ساعتين قبل أن يخلدوا للنوم واجهوا مشاكل في النوم، واستغرقوا وقتا أطول في الاستيقاظ، وكانوا أكثر تعبًا وخلطًا في الصباح. اطلب من طفلك أن يضع الأجهزة الإلكترونية جانباً قبل ساعتين من وقت النوم. بدلاً من ذلك، اطلب منهم القراءة أو لعب لعبة على اللوحة أو حل لغز. سيساعد هذا في الحفاظ على جدول نوم طفلك الطبيعي واستيقاظه على المسار الصحيح. يمكنك أيضا شراء مرشحات خاصة للأجهزة الإلكترونية التي ستمنع الكثير من الضوء الأزرق الذي ينبعث من هذه الأجهزة.  ملخص:
افتح الستائر ليدخل الشمس إشتري ضوء استيقاظ الحد من التعرض للضوء الأزرق قبل النوم.