المادة: تحتوي العديد من المنتجات التي يستهلكها الناس في الصباح على الكافيين. إذا قررت التخلص من الكافيين، عليك أن تكون قادرًا على تحديد المنتجات التي تحتوي على الكافيين. منتجات الكافيين الشائعة هي القهوة والصودا والشاي المحتوي على الكافيين ومشروبات الطاقة والشوكولاته. احترس من تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين المخفي. ويشمل ذلك شرائح الطاقة، والصودا غير الكولا، والقهوة منزوعة الكافيين، ومنتجات الألبان ذات النكهة القهوة، ومنتجات الحلوى الشوكولاته. الكافيين يمكن أن يؤثر على مختلف الناس بشكل مختلف. العديد من آثار القهوة إيجابية. الكافيين هو منشط خفيف وقد تم ربطه بعدد من الفوائد، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومرض الزهايمر. كما أن شرب القهوة بشكل معتدل (حوالي كوبين إلى خمسة كؤوس يومياً) يرتبط أيضاً بتقليل خطر حجر المرارة وسرطان القولون ومرض باركنسون. شرب القهوة بشكل معتدل يمكن أن يساعد أيضا في مشاكل الإدراك والذاكرة. الكافيين يمكن أن يتداخل مع النوم، والذي يمكن أن يسبب الأرق أو تفاقم مشاكل النوم الموجودة مسبقا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للكافيين أن يزيد من القلق والتوتر والإزعاج والاكتئاب لدى البعض. الإسبريسو يمكن أن يزيد من مستوى الكوليسترول في الدم في بعض الناس، القهوة يمكن أن تزيد قليلا من خطر الإصابة بأمراض القلب وتزيد من معدل ضربات القلب. هذه الآثار السلبية تميل إلى الحدوث لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات مفرطة من الكافيين، مثل أكثر من خمسة أو ستة أكواب من القهوة يومياً.  ما هو التلخيص؟
احترس من الكافيين في المنتجات الشائعة تعرف على الآثار الجانبية الإيجابية للكافيين. تعرف على الآثار الجانبية السلبية للكافيين.