في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  من الصعب الحديث عن مرض مثل اضطراب القلق قد تخاف من أن عائلتك ستحكم عليك أو ستشعر بعدم الارتياح ولن تعرف كيف تتصرف معك. ومع ذلك، يستحق الحديث حتى لو لم تكن متأكداً من ردة فعل عائلتك. اطلبي التحدث مع شخص ما، سواء كان والدك وأمك أو إخوتك أو أقاربك الآخرين. عائلتك على الأرجح قد أدركت بالفعل أن هناك خطب ما ربما يريدون فعل شيء لمساعدتك، لكنهم لا يعرفون بالضبط ما هو الخطأ. من خلال إجراء محادثة جادة ستمنحهم فرصة أفضل لمساعدتك. ابدأ بطلب الجلوس والتحدث ليس عليك أن تقول أي شيء محدد في هذه المرحلة، ولكن فقط تشير إلى رغبتك في محادثة. على سبيل المثال، "مرحباً أبي، هل لديك وقت للتحدث لاحقاً؟" هناك شيء يجب أن أقوله أمّي، هل يمكننا التحدث لاحقاً اليوم؟ أريد التحدث عن شيء مهم اللحظة المناسبة لكسر الجليد قد تأتي بشكل طبيعي قد يلاحظ والداك انك تعاني من نوبة القلق و يسألونك بعد ذلك ماذا يحدث؟ هل كل شيء على ما يرام؟ استخدمي هذه الفرصة لإثارة الموضوع عائلتك قد تدرك أن هناك خطب ما، لكن لا تفترض أنهم يعرفون ذلك. الناس غالباً ما يكونون مشغولين و مشغولين بحياتهم الخاصة. لكن من الأفضل أن تثير الموضوع عندما يكون هناك الكثير من الوقت. اختر لحظة تكون فيها عائلتك في المنزل، مسترخية، وفي وقت فراغ - بعد العمل أو العشاء، على سبيل المثال. تحدثي عندما تشعرين أنكِ بخير و مستعدة يجب أن لا تسرع في محادثة مهمة كهذه تأكد من أن لديك وقت كافٍ (ربما ساعة أو أكثر) وأن تقترب من عائلتك عندما يكونون أحراراً ولن يحتاجوا إلى التسرع. اختر مكاناً هادئاً و خاصاً، من الأفضل أن يكون في المنزل، حتى تتمكن من التحدث بصراحة و بصراحة دون أن تشعر بالخجل. ولكن إذا كانت حالة طارئة، فعليك التصرف فوراً. قل أن الأمر عاجل و أنت بحاجة للتحدث قد تجد أن فكرة التحدث عن قلقك تثير المزيد من القلق بالنسبة لك. في هذه الحالة فكر في كتابة رسالة مفتوحة لأفراد عائلتك يمكنك إدراج كل المعلومات نفسها ويمكنك إما قراءتها بصوت عالٍ أو أن تطلب منهم قراءتها على انفراد، تاركاً فرصة للحديث وجهاً لوجه في وقت لاحق. يمكن أن تكون رسالتك قصيرة أو طويلة كما تريد. تأكد من التعبير عن النقطة الرئيسية، على الرغم من، أي. أمي، لقد كنت أعاني من مشكلة في إدارة التوتر والقلق أحياناً أصابني نوبات الذعر أو، "قد تكون لاحظت أن لدي روتين غريب يا أبي. أظل أفكر أنه بدونهم، شيء فظيع سيحدث. اترك الرسالة حيث ستجدها عائلتك على طاولة القهوة أو طاولة المطبخ أو على الوشاح أو أحضرها معك للحديث لتقرأها بصوت عال. قل شيئاً مثل "لقد كتبت لك بعض الكلمات التي أود أن تسمعها"  ملخص:
ابدأ محادثة اختر لحظة مناسبة فكر في كتابة رسالة