لخص هذه المقالة في جملة واحدة الماء عادةً ما يكون كافياً لإعادة ترطيب البالغين الخيارات الأخرى تشمل الحساء الواضح، البسكويت، الهلام، ومشروبات الرياضة التي تحتوي على الكهرباء. إذهب ببطء؛ شرب الكثير بسرعة قد يسبب التقيؤ. جرب رقائق الثلج يذوبون ببطء وتأثير التبريد يمكن أن يكون مفيداً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع درجة الحرارة. إذا كان الجفاف نتيجة للنشاط البدني الطويل، تناول مشروب الرياضة الذي يحتوي على الكتروليتات. عندما تشعر بالجفاف تجنب الكافيين والكحول هذه لها تأثيرات تجفيف على الجسم مشروبات مثل القهوة والشاي المحتوي على الكافيين والصودا لا ينبغي أن تؤخذ أثناء الجفاف. يجب عليك أيضا تجنب عصير الفاكهة، لأن السكر يمكن أن يكون له تأثير تجفيف عن طريق زيادة التبول. إذا لم تشعر بالغثيان، حاول أن تأكل بعض الفواكه والخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء. البطيخ والكنتالوب والجريب فروت والبرتقال والفراولة يحتوي على كمية كبيرة من الماء. البروكلي، القرنبيط، الملفوف، الكرفس، الخيار، الباذنجان، الخس، الفلفل الحلو، الفجل، السبانخ، الكرنب، والطماطم تحتوي على نسبة عالية جدا من الماء. تجنب منتجات الألبان إذا كنت تعاني من الإسهال أو الغثيان مع الجفاف. يمكن أن يجعل هذه الأعراض أسوأ. استمر في إعادة ترطيب نفسك والراحة خلال الـ 24 ساعة القادمة اشرب الكثير من السوائل لا تتوقف عن الشرب لمجرد أنك لم تعد تشعر بالعطش. قد يستغرق الأمر عدة أيام لتعويض السوائل المفقودة بالكامل إذا لم تشعر بتحسن بعد إعادة ترطيب الجسم، أو إذا كان لديك حمى تزيد عن 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية) ، اطلب المساعدة الطبية الفورية.  ملخص:
اشرب الماء والسوائل الواضحة بكميات صغيرة. تجنب بعض السوائل تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء. استمر بالترطيب اطلب المساعدة الطبية إذا لم تتحسن.