تلخيص ما يلي: سواء كانت نتائج اختبار الكوليسترول مرتفعة أو كنت تحاول فقط الحفاظ على مستوياتك الجيدة، يمكنك المساعدة في ضمان نتيجة إيجابية في اختبار الدهون التالي من خلال إجراء بعض التغييرات الأساسية في نمط الحياة. وربما الأهم من ذلك، أن النشاط البدني ضروري لرفع مستويات البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL) <unk>أو "الكوليسترول الجيد" كما يطلق عليه في كثير من الأحيان. حاول أن تمارس الرياضة الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو الركض أو السباحة. ممارسة الرياضة اليومية يمكن أيضا أن تكون ذات قيمة لا تقدر بثمن في إدارة وزن الشخص. هذا مهم لخفض مستويات الكوليسترول لديك لأن الوزن الزائد مرتبط بزيادة الكوليسترول وأمراض القلب كعامل خطر. الألياف القابلة للذوبان مهمة لنظام غذائي يراعي الكوليسترول، لأنها ترتبط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي وتخرجها من الجسم. يُنصح أن تستهلك ما لا يقل عن 20-35 جرام من الألياف يومياً، مع خمسة إلى عشرة جرام من تلك التي تكون من النوع القابل للذوبان. بعض الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الشوفان والشعير والخوخ والفول والباذنجان. إدراج الدهون غير المشبعة المتعددة في نظامك الغذائي يمكن أن يقلل بشكل مباشر من مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) أو " الكوليسترول السيئ". تناول الكثير من الأطعمة الغنية بهذه "الدهون الجيدة" على سبيل المثال المكسرات والزيوت النباتية والأسماك الدهنية، وقد تتمكن من الحصول على نتائج أفضل في اختبار الكوليسترول التالي دون تناول أي دواء أو مكملات غذائية. احرص أيضاً على تجنب الدهون المشبعة والدهون المتحولة! تم ربط الدهون المتحولة والدهون المشبعة بأمراض القلب وارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ، لذا ابقها خارج نظامك الغذائي مهما كلف الأمر. تم تصميم الدهون المتحولة لتمديد فترة الصلاحية، لذلك ستجدها في الغالب في الوجبات السريعة والمنتجات المصنعة بشدة. التدخين هو أحد عوامل الخطر الأكثر ارتباطاً بقوة بنسبة الكوليسترول المرتفعة وأمراض القلب. إذا كنت مدخنًا، فكر في التوقف عن هذه العادة التي تسبب إدمانًا شديدًا لتحصل على عدد كبير من الفوائد الصحية. بالإضافة إلى تحسين صحة الجهاز التنفسي وتقليل فرص الإصابة بالسرطان، ستحسن أيضًا مستويات الكوليسترول HDL لديك. فوائد القلب والأوعية الدموية من الإقلاع عن التدخين كبيرة جداً لدرجة أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف بعد سنة واحدة فقط. إذا رأى طبيبك أنه من الحكمة، قد يصف لك دواء عادي للمساعدة في خفض الكوليسترول لديك. الستاتينات، مسببات حمض الصفراء، حمض النيكوتين، الأحماض الليفية، ومثبطات امتصاص الكوليسترول كلها أدوية شائعة ذات نجاح مبين في هذه القدرة. حتى لو انتهى بك الأمر بتناول دواء لخفض الكوليسترول، فستحتاج إلى إجراء تغييرات في نمط حياتك، مثل ممارسة التمارين الرياضية اليومية ومراقبة نظامك الغذائي.  ملخص:
تمرين لمدة 30 دقيقة كل يوم. تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان تناول الدهون غير المشبعة. توقف عن التدخين اسأل طبيبك إذا كان يجب عليك تناول دواء لخفض الكوليسترول.