العديد من النساء يخافن من بدء الدورة الشهرية ويعتقدن أنها شيء يجب أن يعانوا منه. أثناء دورة الحيض، تتغير الهرمونات الفعلية في دماغك ويمكن أن تؤثر على مزاجك، ولكن يمكنك أيضًا تغيير طريقة تفكيرك عن الدورة الشهرية بوعي. يمكن أن يكون من المؤثر التفكير في دورتك الشهرية كرمز لحياتك الأنثوية وكجزء طبيعي من حياتك. عادة ما يتم الاحتفال بمرحلة الطمث الأولى، والتي تسمى الحيض الأول، باعتبارها دخول الفتاة الشابة إلى مرحلة الإناث. عندما تدركين أن حيضك يمكن أن يكون شيئاً يحتفل به، قد تتوقفين عن الخوف من وصوله وتتعاملين معه. تتبع دورة الحيض الخاصة بك لن يعطيك فقط الرأس حتى عندما تكون الدورة الشهرية بسبب، ولكن يمكن أن تساعدك أيضا على معرفة متى كنت خصبة ويمكن أن تحصل على الحمل. حدوث الدورة الشهرية بشكل غير متوقع قد يجعلك تشعرين بعدم الاستعداد والتوتر. يمكنك تتبع يوم بدء الدورة الشهرية ونهايتها من خلال التقويم أو في مجلة أو من خلال تطبيق لأجهزتك المحمولة. هناك العديد من التطبيقات، مثل Strawberry Pal أو Clue، التي يمكن أن تساعدك على تتبع دورتك الشهرية وتعيين تذكيرات عندما تكون الدورة الشهرية القادمة على وشك البدء. تذكري أنه خلال السنة الأولى، تكون الدورة الشهرية غير متوقعة و تأتي بشكل عشوائي. ويمكنهم أيضاً التخطّي. هذا طبيعي تماماً ومع ذلك، بعد السنة الأولى، يجب أن تبدأ دورتك الشهرية في اتباع نمط أكثر انتظامًا وتكون أسهل في التتبع. دورات الحيض تختلف بين النساء. يمكن أن تستمر من 21 إلى 35 يومًا، وقد تستمر دورتك الشهرية من يومين إلى سبعة أيام. قد تكون دورتك الشهرية منتظمة وتحدث في نفس الوقت كل شهر، أو قد تكون غير منتظمة. مراقبة دورتك الشهرية مهمة جداً عندما تكونين نشطة جنسياً يساعدك ذلك على تحديد متى تكونين أكثر خصوبة، وهو أمر مهم لمعرفة ما إذا كنت تريدين تجنب الحمل أو متى تريدين أن تصبحي حاملاً. احتفظ بمسحوق إضافي أو غطاء ملابس داخلية أو وسادة في محفظتك أو حقيبة ظهرك أو سيارتك. بهذه الطريقة، إذا حصلت على دورتك الشهرية ولم يكن لديك إمكانية الوصول إلى المنتجات الأنثوية الأخرى لا تزال محمية. هذا مهم بشكل خاص إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة وأنت غير قادرة على التنبؤ بدقة بموعد بدء الدورة الشهرية القادمة. يجب عليك أيضاً أن تحتفظ بدولار واحد معك في حالة ما إذا كنت غير مستعدة وتحتاج إلى شراء وسادة. من الجيد أن تحتفظ ببعض منتجات النظافة النسائية الإضافية معك حتى تتمكن من تقديم واحدة إلى امرأة أخرى إذا احتجت إلى واحدة. خلال فترة الإباضة، والتي تحدث قبل 12 إلى 16 يوماً من بدء الدورة الشهرية، يستعد جسمك للحمل المحتمل. يطلق جسمك هرمونين مختلفين، البروجسترون والإستروجين، والذي يخبر جسمك أنه يجب أن يستعد للحمل. عملية الأيض تسارع خلال هذه الفترة لذا ستحتاج إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد. تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد للمساعدة في تعويض الحديد الذي ستفقدينه مباشرة قبل وخلال الدورة الشهرية. اللحوم والفاصوليا والعدس والبيض والخضروات الورقية الداكنة كلها مصادر جيدة للحديد. يجب أن تستمر في تناول الأطعمة الغنية بالحديد أثناء دورتك الشهرية. هذا يمكن أن يساعد على تخفيف بعض أعراض الدورة الشهرية، مثل التعب والتشنج. فيتامين (ج) يمكنه تحسين امتصاص جسمك للحديد حاول أن تأكل الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) ، مثل البرتقال والفلفل والكرنب.  ملخص:
أعد صياغة تفكيرك حول دورتك الشهرية. راقب دورتك الشهرية احتفظ بمنتجات النظافة النسائية معك طوال الوقت تناول الأطعمة الغنية بالحديد.