في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  ابقى رطبًا عن طريق شرب الماء والعصير والحساء طوال اليوم. احصل على قسط كبير من الراحة عن طريق البقاء في المنزل من العمل أو المدرسة والبقاء في السرير. جرب الأدوية المضادة للإسهال التي لا تُؤخذ من العيادة مثل (ببتوبيسمول) أو (إيموديوم إيه دي) للمساعدة في تخفيف الأعراض. اتبع نظام غذائي سائل واضح من الماء والحساء والعصير ومشروبات الرياضة حتى تتمكن من التعامل مع الطعام الصلب، ثم أدخل نظام BRAT الغذائي: الموز والأرز ومعجون التفاح والخبز. تجنب الأطعمة الدهنية ومنتجات الألبان والكافيين والكحول والمحليات الاصطناعية. العديد من حالات الإسهال تسببها الفيروسات وستمر خلال يومين قد يكون أيضا نتيجة للأمراض التي تنتقل عن طريق الطعام، والتي هي أكثر شيوعا مما قد تعتقد. إذا ازدادت أعراضك سوءًا أو لم تتحسن بعد 48 ساعة، راجع طبيبك <unk> قد تحتاج إلى مضادات حيوية أو أدوية أخرى. البقاء رطباً مثل الإسهال، الجفاف هو أكبر خطر عندما تكون مريضاً بالتقيؤ. إذا كنت تستطيع الأكل دون التقيؤ، فكل كميات صغيرة من الأطعمة السخيفة مثل الخبز المحمص والبسكويت والهلام. بمجرد أن تتمكن من الحفاظ على هذه، أضف إلى نظامك الغذائي الأرز والحبوب والفاكهة. زيادة ما تأكله ببطء مع تحسن حالتك. إذا كنت تشعر بالغثيان لدرجة أنك لا تستطيع شرب أي شيء، حاول أن تمص رقائق الثلج للحصول على كميات صغيرة من السوائل. عندما تشرب السوائل، حاول أن تكون في درجة حرارة الغرفة. تجنب المشروبات الباردة أو الساخنة لا تأكل الأطعمة الحارة أو الدهنية، والتي يمكن أن تزيد من تهيج المعدة. دع معدتك تهدأ بعد التقيؤ عن طريق الانتظار لمدة 30 <unk> 60 دقيقة بعد ذلك لتناول أي شيء أو شرب أي شيء. لا تحاول تناول الأطعمة الصلبة الثقيلة حتى 6 ساعات على الأقل بعد آخر مرة تقيأت فيها إذا كان ألم المعدة بسبب غثيان الحركة، جرب دواء مثل درامامين قبل السفر. إذا كان لديك إسهال أو قيء يستمر لأكثر من 24 ساعة، أو لا يمكنك الاحتفاظ بأي سوائل لأكثر من 12 ساعة، راجع طبيبك على الفور. طلب الرعاية الطارئة إذا كان لديك أي علامات أو أعراض الجفاف، مثل: العطش الشديد جفاف الفم أو الجلد البول الداكن، أو إنتاج القليل أو لا يوجد بول ضعف، الدوخة، التعب، الدوخة حمى 102 درجة فهرنهايت (39 درجة مئوية) أو أعلى جنبا إلى جنب مع ألم في المعدة، الغثيان، أو القيء يمكن أن تكون علامة على حالة خطيرة مثل التهاب البنكرياس. الأعراض الأخرى التي تتطلب الرعاية الطبية تشمل ألم المعدة أو المستقيم أو الصدر المعتدل إلى الشديد. إذا كان لديك دم في البراز أو القيء، أو البراز أسود والقطران، راجع طبيبك على الفور. حاول أن تأكل الخوخ أو الزبادي الذي يحتوي على ثقافات حية. احصل على مياه كافية ومارس الرياضة بانتظام. زيادة الألياف في نظامك الغذائي مع الخضروات والحبوب الكاملة. استشر طبيبك إذا لم يكن لديك حركة الأمعاء لأكثر من أسبوع <unk> قد يقترح زيت الخروع، حليب المغنيسيوم بدون وصفة طبية، أو ملين. الناس لديهم إيقاعات مختلفة، ومن الطبيعي أن يكون حركة الأمعاء كل يوم إلى 3 مرات في الأسبوع. إذا كان البراز صلباً جداً أو كان عليك أن تضغط حتى تتحرك، استشر طبيبك. غالباً ما يمكن السيطرة على مرض الجي آر دي بتغييرات في النظام الغذائي. إذا استمرت الأعراض، جرب مضادات الحموضة مثل (تومز) أو (رولايدز). إذا استمرت أعراضك، قم بزيارة طبيبك للحصول على وصفة طبية لمثبط مضخة البروتون (PPI) ، حاصر الهيستامين (H2) ، أو دواء يسمى باكلوفين. اجري التغييرات التالية في النظام الغذائي لتقليل أعراض الجي ار دي: حد من الأطعمة الدهنية في نظامك الغذائي. تجنب الشوكولاتة والنعناع والكافيين والمشروبات الغازية. تجنب الأطعمة الحارة إذا كنت تعاني حالياً من نوبة ارتداد الجلد. لا تشرب الكحول كن حذرا من الأطعمة الحمضية مثل الحمضيات والطماطم والبصل والثوم. تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون. إضافة الزنجبيل والشمع إلى الوصفات. جرب البروبيوتيك من الزبادي الحي ابقى مستقيماً بعد الأكل لا تستلقي لمدة ساعتين على الأقل بعد الأكل إذا كانت مشاكل معدتك أكثر حدة في يوم معين، امنح معدتك راحة عن طريق شرب حساء واضح (ليس كريمي) وشاي. شاي البابونج، شاي الزنجبيل، وشاي النعناع قد يكون مهدئا بشكل خاص. جرب أنواع مختلفة من الشاي العشبي للعثور على واحدة التي تستمتع بها وتجعل معدتك تشعر بتحسن.  ملخص:
التعامل مع الإسهال تخفف من الغثيان والقيء بتناول نظام غذائي لطيف ابحث عن الرعاية الطبية الطارئة إذا أظهرت علامات الجفاف. راجع طبيبك إذا كنت تعاني من ألم أو حمى عالية. إزالة الإمساك بشكل طبيعي، إن أمكن تخفف من ارتجاع الحموضة وحمى المعدة (GERD) مع النظام الغذائي والأدوية ، إذا لزم الأمر. تهدئة الهضم بالسوائل الدافئة.