أخبر نفسك أن الليلة ليست عشية عيد الميلاد افعل نفس الأشياء التي تفعلها دائماً قبل النوم: تنظف أسنانك، تقرأ كتاباً، تتحدث مع أصدقائك، إلخ. قل لنفسك: "ماذا سأفعل غداً؟" -- كما لو كان أي يوم عادي: "أوه، مهلا، غداً ربما سأخرج مع صديقي، ______". تقنية، قد تبدو غريبة، تعمل بشكل جيد هي أن تلعب لعبة هادئة يمكنك أن تلعبها بمفردك (أو مع صديق أو شقيق متحمس للغاية) ، مثل Mad Libs، أثناء النوم. هذا سيساعدك على أخذ طاقتك ويساعدك على النوم بسرعة سانتا جاء أسرع بكثير مما كنت تعتقد! على الرغم من أن هذا قد يبدو غير بديهي، يمكن للتمرين أن يساعدك على الهدوء. قبل ساعتين من النوم، حاول أن ترى كم من التمارين يمكنك القيام بها في غرفتك. ممارسة فقط لمدة ثلاثين دقيقة، على الرغم من أنك لا تريد البقاء حتى وقت متأخر جدا. ممارسة الرياضة هي طريقة رائعة لمساعدتك على الشعور بالتعب الجسدي حتى يرغب جسمك في النوم. والأفضل من ذلك أنّه سيبعد تفكيرك عن عيد الميلاد لفترة قصيرة أخذ حمام دافئ سيهدئ عضلاتك ويسهل عليك النوم. رش ألعاب الحمام على أهداف خيالية، اغرق نفسك في فقاعات، واسترخي في عضلاتك. جرب الفقاعات العطرية والصابون هذا قد يفسد أي مفاجأة وسيبقيك متحمس جداً و مستيقظاً تذكّر، (سانتا كلوز) يعرف متى تكون نائماً ومتى تكون مستيقظاً. لن يأتي إذا كنت تتطفل بالإضافة إلى تزويدك بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم و L-tryptophan، يمكن للحليب الدافئ أن يكون مشروبًا مهدئًا ومريحًا يجعلك تنام. يمكنك أيضاً تجربة الشاي العشبي الساخن، فهو مريح جداً ومهدئ للشرب. فقط تأكد من أنه لا يحتوي على الكافيين! عندما تُعدّ صحن الكعك لـ (سانتا) ، فهو وقت رائع لتناول بعض الحليب الدافئ. أو، شرب الشوكولاته الساخنة بعد أن تكون في بيجامتك. هذا سيساعدك أيضاً على الاسترخاء والبقاء دافئاً لا تشرب القهوة الكافيين في ذلك يمكن أن يبقيك مستيقظا. إذا كان الحليب الدافئ يثير إشمئزازك، أضف بعض العسل. سوف يكون من دواعي سروري إذا كنت فقط تقفز صعودا وهبوطا وتشعر بنشاط مفرط، تحتاج إلى الهدوء؛ أنت فقط تغذية تراكم من الإثارة أنه سيكون من الصعب أن يأتي من. اقرأ كتاباً استمع للموسيقى أي شيء يجعلك تهدأ وتسترخي اقرأ كتاباً يمكن أن يكون حول عيد الميلاد، على الرغم من أنه لا يهم حقا. حاول قراءة كتاب مدرسي ممل من صفك الأقل إعجاباً اقرأ كتابًا مملًا لتحفيز النعاس؛ اقرأ كتابًا مثيرًا لتضيع فيه وتساعد على إزالة الحاجة الملحة للتفكير في أشياء عيد الميلاد. بعض الكتب غير الكريسماسية الجيدة هي هاري بوتر، تويلايت، مدرسة الخوف، و مذكرات طفل عنيد. إنها طويلة جداً ويمكن أن تبقيك مشغول لفترة أشعل شمعة ذات رائحة حلوة لفترة قصيرة في مكان آمن في غرفتك رائحتها ستساعدك على الاسترخاء خاصة إذا اخترت رائحة مثل اللافندر أو الياسمين فقط تأكد من إطفائه قبل أن تنام  ملخص:
فكر في الأمر كليلة عادية لعب لعبة مع شخص ما. تمرين. خذ حمام دافئ لا تنظر إلى شجرة عيد الميلاد اشرب الحليب الدافئ إسترخي