تلخيص ما يلي: يتفاعل الناس المختلفون مع الإجهاض بطرق مختلفة، لكن الجميع - بغض النظر عن ظروف الإجهاض - يحتاجون إلى وقت للشفاء. من المهم أن تحزن على فقدان طفلك بقدر ما تحتاج لأن هذا يساعدك على قبول الخسارة وبدء عملية الشفاء إذا كنت تشعرين بالاكتئاب باستمرار ولا تستطيعين التعافي من الإجهاض، قد تكون فكرة جيدة أن تطلبي المساعدة من مستشار. يمكنهم مساعدتك في معالجة مشاعرك ويمكنهم أن يجعلك تفهم ما تمر به من المهم أن تجد مستشارًا تشعر بالراحة حوله، حتى تشعر بالراحة في الكشف عن حزنك وخوفك وقلقك. التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الأم بعد الإجهاض يمكن أن تزيد من مشاعر الحزن أو الغضب، والتي قد لا يكون شريكك قادرًا على فهمها تمامًا. لذلك، إيجاد صديق أو قريب أو حتى مجموعة دعم يمكنك أن تعبر لها عن مشاعرك أمر مهم جداً. هذا يساعد على تعزيز الشفاء ومنع الاكتئاب. ومع ذلك، من المهم أن تكون واعية لحقيقة أن الإجهاض هو تجربة مؤلمة لكل من الأم والشريك. كلاكما يعاني من الضغوط العاطفية لفقدان الطفل، لذلك لا تُغلق شريكك خارجًا - من الضروري أن تدعم كل منكما الآخر طوال عملية الحزن. [الصورة في الصفحة ٢٦] على سبيل المثال، قد تبكي بصوت عال، في حين أن شريكك يحتفظ بحزنه لنفسه. هذا لا يعني أن ألمهم أقل حقيقية، لذا حاول أن تكون متفهم. بمجرد أن تتخطى الأعراض الجسدية الأولية للإجهاض، يُنصح أن تمارس الرياضة قدر الإمكان. أي شكل من أشكال التمرين جيد، لأنه يقلل من مستويات هرمونات الإجهاد في جسمنا ويطلق الإندورفينات (هرمونات السعادة والاسترخاء) بدلا من ذلك. ابدأ بالمشي لمدة 20 دقيقة يومياً لتحقيق تدفق الدم الهواء النقي سيفيدك بعد ذلك، يمكنك الانتقال إلى أنشطة أكثر إرهاقاً، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو التجديف. ابحث عن نوع من التمارين التي تستمتع بها <unk> أي شيء من الرقص إلى تسلق الصخور إلى ركوب الخيل. الأشهر التي تلي الإجهاض هي فترة صعبة، لذلك من المهم الانغماس في الأنشطة التي تجلب لك السعادة. تتضمن اليوغا سلسلة من تمارين التنفس، والتي تعزز مشاعر الهدوء والاسترخاء بينما توفر أيضًا المزيد من الأوكسجين في مجرى الدم، وتريح العضلات وتساعدك على الشعور بتحسن جسدي. يمكن ممارسة اليوغا في راحة منزلك، بمساعدة حصيرة اليوغا ودي في دي، أو يمكنك معرفة المزيد عن الفصول في منطقتك. لمزيد من التعليمات التفصيلية حول كيفية القيام بتمارين تنفسية محددة في اليوغا، انظر هذه المقالة. مضادات القلق ومضادات الاكتئاب متوفرة للمساعدة في الاكتئاب والقلق إذا أصبحت هذه المشاعر ساحقة. تعمل هذه الأدوية عن طريق إعاقة مستقبلات السيروتونين التي تسبب المزيد من الاكتئاب والحزن. قد تستغرق هذه الأدوية ما يصل إلى 3 أسابيع قبل أن تشعر بإختلاف ملحوظ، ولكن مع مرور الوقت تميل إلى تحقيق نتائج جيدة. تحدث إلى طبيبك حول الحصول على وصفة طبية. الوقت الذي يستغرقه العودة إلى العمل والأنشطة العادية بعد الإجهاض يختلف من شخص لآخر. بعض الناس يعودون إلى العمل مبكراً كوسيلة للتعامل مع الصدمة العاطفية المرتبطة بفقدان طفلهم. الآخرون يستغرقون وقتاً أطول لأنهم لا يشعرون بأنهم مستعدون لمواجهة العالم الحقيقي بعد كم من الوقت ستستغرقين بعد الإجهاض هو اختيار شخصي تماماً، والذي يجب أن يكون مدفوعاً بما تشعرين به عقلياً وجسدياً. خذ كل الوقت الذي تحتاجه لا داعي للتسرع في القرار بعد الإجهاض، يُنصح بالتخطيط لأي حمل مستقبلي بمساعدة طبيب التوليد. طبيب التوليد سوف ينصحك بأي احتياطات يمكنك اتخاذها لتجنب الإجهاض في المستقبل - قد يشمل ذلك تعليمات بالراحة الكافية أثناء الحمل واتباع نظام غذائي متوازن. قد يصف لك أيضاً أدوية لتقليل فرص الإجهاض. هذا يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة والأمان أثناء الحمل القادم. لمزيد من المعلومات حول كيفية منع الإجهاض، انظر هذه المقالة.  ملخص:
أحزن على فقدان طفلك تحدث عن مشاعرك مع صديق مقرب أو فرد من العائلة. قم ببعض التمارين الخفيفة والتأمل افعل اليوغا اسأل طبيبك عن الأدوية المضادة للاكتئاب، إذا لزم الأمر. عد للعمل عندما تشعر بأنك مستعد تخطط للحمل في المستقبل بمساعدة طبيب التوليد