لخص هذه المقالة:  هذه المكملات المختلفة تساعد على تقوية شعرك وجعله لامع. مع مرور الوقت، هذا يمكن أن يساعد على تغذية جذور شعرك وسوف تعطيك شعر أكثر سمكا. فكر في تناول مجموعة فيتامينات تحتوي على كل المكملات الغذائية أو تناول المكملات بشكل منفصل. اتبع تعليمات الجرعة الموجودة على ظهر العبوة واستشر طبيبك إذا كنت حاملاً أو تعاني من حالات صحية أخرى. إذا أمكن، تناول حبوب الفيتامينات العضوية، لأنها ستحتوي على العناصر الغذائية ذات الجودة العالية. ابذل قصارى جهدك لتشمل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي. هذا يساعد على ضمان حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها للحفاظ على جذور شعرك قوية وصحية. حيثما كان ذلك ممكناً، اشترِ منتجات عضوية، لأن هذه لن تحتوي على أي مبيدات حشرية ضارة. قم بزيارة سوق المزارعين المحليين لشراء المنتجات الطازجة وبأسعار معقولة. الحفاظ على رطوبة الشعر يمكن أن يجعل شعرك يلمع ويساعد على منع جذور الشعر الضعيفة. بذل جهداً إضافياً لشرب الماء عندما تمارس الرياضة أو عندما يكون الطقس حاراً. المياه الهادئة ستمنحك فوائد صحية أكبر بكثير من المياه الفوارة. فكر في استخدام زجاجة مشروبات بحيث يمكنك الاحتفاظ بالماء بالقرب منك طوال اليوم.  ملخص:
تناول مكملات فيتامين أ أو ب أو سي أو إي لتغذية جذور شعرك. اتبع نظام غذائي صحي ومتنوع اشرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل لتبقي شعرك قوياً