ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ هل سبق لك أن رأيت امرأة جميلة في مجلة أو على التلفزيون وتتمنى أن تبدو مثلها؟ هل تقارن ما تراه في وسائل الإعلام بما تراه في المرآة؟ كلما شاهدت هذه الصور أكثر، كلما أصبحت أكثر انتقاداً لنفسك. حاول أن تحظر أو على الأقل تحد من وسائل الإعلام التي تستهلكها. عندما تنظر إلى هذه الصور، تذكّر نفسك بأنّ تلك النساء قد تمّ تصويبهنّ وتلاعبهنّ لتبدو بطريقة معينة. قد لا تتعرف على هؤلاء النساء حتى لو رأيتهن في الحياة الحقيقية حاول أن تجد صور إيجابية في وسائل الإعلام لا تركز على مظهر المرأة. قد تجد ملفات تعريف عن نساء يتم الثناء على مواهبهن ومهاراتهن وقدراتهن. جسمك يمر بالكثير من التغييرات، وربما لا تحبهم جميعاً. ومع ذلك، حاول أن تشير إلى الأشياء التي تحبها في جسمك (على سبيل المثال شعرك وأسنانك ويديك، إلخ) بدلاً من كل شيء خاطئ فيه. كن فخوراً بالأشياء التي يستطيع جسدك فعلها أيضاً على سبيل المثال، إذا كنت رياضي، ركز على مدى قوة جسمك وكيف يسمح لك باللعب في رياضتك. إذا كنت موسيقياً، ركز على كيفية تمكين يديك من العزف على آلة موسيقية بشكل جيد. قد لا تتمكن من تغيير جسدك، ولكنك يمكنك تغيير الطريقة التي تشعر بها تجاه جسدك. الحديث السلبي عن جسدك يمكن أن يضر بثقتك بنفسك. حاولي مواجهة أي أفكار سلبية لديك عن جسمك بشيء أكثر موضوعية. هل ستنتقد جسد صديقك بنفس الطريقة التي تنتقد بها جسدك؟ بدلاً من قول "ذراعي ضخمة وقبيحة" قل "ذراعي بحاجة إلى القليل من العمل" أيضا تجنب الحديث السلبي عن أجسام الفتيات الأخريات. العلاج الجيد لجسمك من الداخل إلى الخارج يمكن أن يساعدك على الشعور بالثقة أكثر حول مظهرك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وارتداء الملابس التي تشعر بالراحة فيها يمكن أن يحسن صورة جسمك. مظهرك هو واحد من العديد من الأشياء التي تجعلك ما أنت عليه ممارسة الرياضة أيضاً طريقة جيدة لتعزيز هرمونات الشعور بالرضا وتحسين مزاجك. تقبل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها عن جسمك مثل لون العينين أو الطول أو الشكل أو لون البشرة.  ملخص:
تجنب النظر إلى وسائل الإعلام. ركزي على الأشياء التي تحبينها في جسدك لا تقولي أشياء سلبية عن جسدك كن فخوراً بمظهرك