لخص هذه المقالة:  اجلس على كرسي حيث يمكنك بسهولة وضع قدميك على الأرض. ثم، مدّ ساقك اليسرى أو اليمنى مباشرة أمامك. تأكد من أن قدمك مرتاحة عندما تمدد ساقك طوال الطريق قم بتحريك كاحلك عدة مرات و قم بتوجيه أصابع قدمك و قم بتحريكها ذهاباً وإياباً حتى تصبح قدمك في حالة استرخاء حقيقية ما لم تكن مرناً جداً، فمن الصعب الحصول على قياس دقيق بمفردك. اطلب من شخص آخر أن يأخذ شريط قياس أو حاكم ويقيس من أسفل كعبك إلى حيث تنحني كرة القدم في نهاية الكرة. القياس الذي يحصلون عليه هو طول كعبك المثالي. كرة القدم هي الجزء المثبت من القدم الذي يقع بين القوس والأصابع. إذا ارتفعت من كعبك، سوف تكون متوازنة على الكرات وأصابع قدميك. إذا لم يكن لديك شخص يساعدك في القياس، فيمكنك القيام بذلك بنفسك. إرفق شريط قياس على الحائط بنفس الارتفاع الذي ستمد فيه ساقك إرفاقه حيث سيكون الجزء السفلي من كعبك مثالي لأسهل وأدق القياس. ضع الكاميرا على الجدار على ارتفاع يمكنها التقاط صورة كاملة لساقك الممدودة وشريط القياس ستحتاج إلى كاميرا ذات مؤقت ذاتي، أو عصا سيلفي، أو جهاز تحكم عن بعد لالتقاط الصورة. خذ بعض الصور الاختبارية للتأكد من أن الكاميرا في الزاوية والارتفاع الصحيحين بمجرد أن تلتقط صورة جيدة، يمكنك تحديد القياس على شاشة الكاميرا، ولكن من الأسهل عادة إذا قمت بتحميل الصورة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. بعد تحميلها، يمكنك التكبير لتحديد ارتفاع الكعب المثالي أو رسم الخطوط باستخدام فوتوشوب أو برنامج تحرير الصور المماثل لجعل تحديد القياس سهل القراءة.  ملخص:
اجلس ومد ساقك مباشرة أمامك اطلب من صديق أن يقيس من كرة قدمك إلى كعبك. إرفق شريط القياس على الحائط بشكل بديل. قم بإعداد كاميرا لتسجيل القياس بنفسك قم بتحميل الصورة ورسم خطوط لتحديد ارتفاع الكعب.