لخص هذه المقالة:  زيادة الوزن يمكن أن يزيد من فرصك في حجر المرارة، ولكن فقدان الوزن بسرعة يمكن أن يسبب حجر المرارة أيضا. حاول أن تفقد حوالي 0.45-0.91 كيلوغرام في الأسبوع. تحقق من مؤشر كتلة الجسم لمعرفة ما إذا كنت في وزن صحي بالنسبة لطولك. إذا كنت عضلي، قد ترغب في معرفة نسبة الدهون في الجسم بدلا من ذلك. راجع طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات لا تتخطى الوجبات أو الصيام عندما تحاول إنقاص الوزن. هذا يمكن أن يزيد من خطر حجر المرارة. يمكنك تقسيم هذا إلى 30-60 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً. حاول أن تمارس تمرينات قلبية متوسطة إلى قوية، مثل الجري، أو الملاكمة، أو السباحة، أو ركوب الدراجة. التمارين الهوائية مثل تمارين القلب يمكن أن تقلل من خطر إصابتك بحجر المرارة من خلال مساعدتك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة. القليل من تناول الكحول كل أسبوع قد يساعد في الحماية من حجر المرارة قد تشرب كأس من النبيذ مع العشاء أو تشرب البيرة في ليلة الخروج. إلتزم بـ شراب واحد كل يوم أو يومين. الاستخدام المعتدل يعني أنك لا تشرب أكثر من شراب واحد في اليوم في المتوسط. على الرغم من أنه من الجيد أن تشرب أكثر في مناسبة خاصة، تجنب شرب أكثر من هذا على أساس يومي. تحدثي مع طبيبك عن تناولك للكحول. مخاطر شرب الكحول قد تفوق الفوائد.  ملخص:
إن كنت تريد أن تصل إلى وزن صحي، فقد الوزن ببطء. تمارين لمدة 5 ساعات في الأسبوع. اشرب كمية معتدلة من الكحول.