اكتب مقالًا يستند إلى هذا "ابتسم قدر الإمكان. ممارسة وضعية جيدة. تجنبي التفكير السلبي في نفسك. اقضِ وقتًا في ممارسة الرياضة لتشعر باللياقة والقوة. إمتلك حس الدعابة  المادة:
الإبتسامة هي طريقة بسيطة لتغيير الطاقة التي تعطيها للآخرين. من خلال إعطاء ابتسامة، سوف تبدو أكثر سهولة، وسوف تشعر حتى أكثر سعادة. حاول أن تبتسم أكثر لتظهر أنك واثق و ودود ابتسامة مهذبة للأشخاص الذين تتفاعل معهم طوال اليوم، مثل صرافة محل البقالة أو موظفة الاستقبال في مكتب طبيبك، هي طريقة رائعة لإظهار لطفك. الطريقة التي تتصرف بها تخبر الآخرين بكثير عن شعورك، لذا تأكد من أنك تبث الثقة. تجنب النظر إلى الأرض عندما تقف أو تمشي و أبقِ رأسك عالياً إذا كنت جالسًا، اجلس مستقيماً مع إرجاع كتفيك إلى الوراء واسترخاءً. تدرب على المشي بثبات بتجنب سحب قدميك أو الانحناء. إذا كنت قلقًا باستمرار على عيوبك، فسوف يظهر ذلك في كيفية تقديم نفسك للعالم. حاول التركيز على الجوانب التي تحبها في نفسك، سواء كان ذلك بسبب مظهرك أو شخصيتك، و ضع أي مشاعر سلبية جانباً. حاول أن تقول ما يعجبك في نفسك عندما تقف أمام المرآة حاول أن تقضي 30 دقيقة كل يوم في ممارسة بعض أشكال التمارين الرياضية، سواء كان ذلك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة، أو حتى مجرد المشي. ليس فقط أن التمارين الرياضية ستحافظ على جسمك بصحة جيدة، ولكن الإندورفينات ستجعلك تشعر بالسعادة والثقة. قم بالتمارين الرياضية مع صديق لكي تبقى متحمساً جرب ممارسة الرياضة مثل كرة الطائرة أو كرة السلة أو التنس أو السباحة. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى قول النكات طوال الوقت، ولكن حاول أن تتحرر قليلاً وتجنب أخذ الأمور خارج سيطرتك على محمل الجد. إذا كنت قادرا على الضحك على الأشياء التي تسير بشكل خاطئ، وسوف يجذب الآخرين إلى قدرتك على الذهاب مع التيار. جعل شخص ما يضحك هو وسيلة رائعة لتخفيف أي توتر وجعلك أكثر جاذبية، سواء كان ذلك من خلال نكتة أو مجرد تعليق مضحك.