في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  سواء كان طفلك يناضل مع الشعور بالقلق أو لديه اضطراب القلق، فإن إقامة مكان آمن لطفلك ليعترف لك به سيساعدك على مساعدة طفلك على التعامل مع القلق. يجب أن يعرف ابنك المراهق أنك موجودة له أو لها طوال الوقت. دعي طفلك يدرك أنك دائماً متاحة للتحدث معه وستدعمه دون شروط. السنوات المراهقة هي الوقت الذي يسعى فيه الكثير من الأطفال إلى الاستقلال. قد يشعر المراهقون بالانعزال والضغط إذا سألت الكثير من الأسئلة عن مزاجهم أو حياتهم الاجتماعية. حاول تقديم الدعم دون الضغط على ابنك المراهق ان يخبرك بمعلومات يريد ان يبقيها سرية. امتنع عن استجواب ابنك المراهق بدلا من ان تسأله عن ما يضايقه، قل شيئا مثل، "اذا اردت التحدث معي عن اي شيء، فأنا دائما هنا للاستماع". اترك ابنك المراهق يفتح لك قلبه بمفرده. كيف تتعامل مع المراهقين؟ القلق ومشاعر الحزن والتوتر من الصعب الحديث عنها في أي عمر. اِعْرِفْ ابنك المراهق انَّكَ تُحِبُّه وَتُريدُ حقاً مساعدته. على سبيل المثال، يمكنك قول شيء مثل، "أفهم أنه من الصعب الحديث عن هذا، ولكنني أحبك وأريد مساعدتك". قد يساعدك عملية اتخاذ القرارات في التعامل مع القلق من خلال جعل القرارات الصعبة تبدو أكثر قابلية للتعامل معها. اعمل على حل المشاكل مع طفلك لمساعدته على تطوير وتحسين مهارات حل المشاكل. ساعد ابنك المراهق على معالجة المشاكل بتعليمه عن عملية حل المشاكل. هناك نسخ مختلفة من العملية، لكنها تتلخص عموماً في الخطوات الست التالية: حدد المشكلة. اكتب خيارات ونتائج كل خيار. (النتائج الإيجابية والسلبية على حد سواء، بما في ذلك الآثار المحتملة على الآخرين.) قارن الخيارات اختر الخيار الأفضل أعد خطة لمتابعة الخيار. فكر في المشكلة وحلها ما الذي نجح؟ ما الذي ستغيّره؟ على سبيل المثال، قد يحدد طفلك المراهق ان النتيجة الرديئة في الاختبار هي المشكلة، ثم يضع قائمة بالخيارات مثل: "اطلب المزيد من الاعتماد" و"ادرس بجد للاختبار القادم". قد يقرر ابنك المراهق ان الدراسة بجهد أكبر للاختبار القادم هي الخيار الأفضل لانه من المرجح ان يرفع الدرجات. اِعْلَمْ مَا يَقْصُدُهُ اللهُ مِنْ حَقِّكَ اِعْلَمْ مَا يَقُولُهُ مُحَمَّدُ بْنُ أَبِي بَكْرٍ كيف يمكن للمراهقين ان يسيطروا على انفسهم؟ اِسْتَعِنْ بِالْمَعْرِفَةِ وَالتَّعَقُّل على سبيل المثال، إذا كان طفلك القاصر منزعجًا لأنه لم يتم قبوله في الجامعة التي اختارها في البداية، فيمكنك تشجيعه على التركيز على الجامعات التي قبلت به. القلق والإجهاد يمكن أن يكون مصادر الإحراج هناك الكثير من وصمة العار المحيطة بمشاكل الصحة العقلية، والكثير من الناس يخافون من معالجة مقدار ما يكافحون مع إدارة العواطف. كيف تتعامل مع القلق؟ ما هو أهم شيء هو ان يشعر ابنك المراهق بالراحة للتواصل معك. ليس عليك تقديم نصيحة أو ردود فعل أنت ببساطة تحتاج أن تستمع وتفهم أظهر لطفلك المراهق أنك تسمع ما يقوله. قولي شيئاً مثل، "أفهم أنك قلقة بشأن حياتك الاجتماعية" أو "الكثير من المراهقين يقلقون بشأن الجامعة". لا تحاول ان تخرج ابنك المراهق من مزاجه السيئ. اخبر ابنك المراهق انه من الطبيعي ان يكون حزينا او قلق احيانا اِعْلَمْ مَا يَقُولُهُ مَعَكَ حتى لو كنت تعرف أن القلق غير منطقي، فإنه ليس من المفيد دائمًا أن تشير إلى ذلك. من المحتمل أن يعرف طفلك أن الكثير من قلقاته لا أساس له، ولكنه قد لا يكون قادراً على التخلص من هذا الشعور. لا تنتقد او تختار طريقة تفكير ابنك المراهق. كيف تتعاملين مع المراهقين؟ في حين أن القلق يمكن أن يصل إلى نقطة يكون فيها ضارًا، فهو جزء طبيعي من الحياة. أخبر ابنك المراهق انه من الطبيعي ان يشعر بالحزن والقلق والتوتر احيانا. اقر بالقلق الذي يساور ابنك حتى لو كان غير منطقي لا تحاول ان تخرج ابنك المراهق من مزاجه السيئ، لان هذا قد يجعل ابنك المراهق يشعر انك لا تعتبر مشاعره مهمة. [الصورة في الصفحة ٢٦] هذا يمكن أن يظهر للشاب أو الشابة أنه تم الاستماع إليه، وتشجيعه على شرح المزيد إذا كنت لا تفهم بشكل كامل. على سبيل المثال، يمكنك قول شيء مثل، "سمعت أنك تشعر بالضغط بسبب الذهاب إلى الكلية في بضع سنوات". اتركيه يرى ان القلق طبيعي. الحياة لها صعود وهبوط، ويجب أن يعرف طفلك أنه لا بأس أن يكون حزيناً أو غير سعيد أحياناً. اطمئني ابنتك انه من الطبيعي ان تشعر بالقلق في كثير من الأحيان، يتم وصف قلق المراهقين بطريقة تجعلهم يشعرون بالازدراء أو الاهانة. ابعد عن وصف ابنك المراهق بـ"خجول" او "متوتّر". بدلاً من ذلك، حاول أن تقول الأشياء بطريقة إيجابية. كيف تتعامل مع مشاكل عاطفية؟ حاول أن تشير إلى ابنك المراهق على أنه "شجاع" أو "مقاتل" بدلاً من ذلك. هذا يمكن أن يقلل من مشاعر الخجل التي قد يعاني منها طفلك بسبب صراعه مع القلق. اذا كان طفلك يعاني من اضطراب القلق، فمن الممكن ان يكون لديه نوبات ذعر من حين لآخر. نوبات الهلع هي لحظات من الذعر الشديد وأحيانًا مفاجئًا، حيث قد يتعرق الشخص، ويتنفّس بسرعة، ويظهر علامات أخرى على الضيق. إذا كان طفلك يصاب بنوبة ذعر، خذ خطوات لمساعدته. طمأنة مراهقتك الأمور ستكون على ما يرام. قول أشياء مثل، "سنعبر من هذا" و "ستكونين بخير". نوبات الهلع مخيفة، لكنها نادرا ما تكون خطيرة. بعض الأشخاص الذين يعانون من نوبات الذعر يشعرون أنهم سيصابون بنوبة قلبية أو يصابون بالإغماء بسبب استجابة القتال أو الهروب في الجسم أثناء نوبة الذعر. أخبر ابنك المراهق ان رد الفعل الجسدي يمكن ان يثير القلق، لكنه لن يسبب له اي ضرر. إذا كان لديك جليد أو شيء بارد في متناول يدك، اطلب من طفلك أن يضغط على يده. الإحساس يمكن أن يشتت الانتباه عن الذعر اطلب من طفلك التنفس بعمق. التنفس العميق يمكن أن يساعد شخص ما أثناء نوبة ذعر. هل يمكن ان تشتت انتباه طفلك عن طريق تحفيز عقله؟ اطلب من ابنك ان يشارك في نشاطات بسيطة مثل الاستحمام او اخذ شيء من السيارة. البنزوديازيبينات هي نوع من الأدوية المضادة للقلق سريعة التأثير التي تستخدمها حسب الحاجة طوال اليوم. هذه الحبوب تميل إلى أن تؤثر خلال 30 دقيقة إلى ساعة. إذا كان طفلك قد وصف له أي من هذه الأدوية، فقد ترغب في إعطاء طفلك دوائه أو دوائها للمساعدة في التغلب على نوبة الذعر. ضع في اعتبارك أن البنزوديازيبينات يمكن أن تسبب إدمانًا شديدًا. قد ترغب في الاحتفاظ بها مغلقة في خزانة لمنع ابنك المراهق من أخذها في كثير من الأحيان.  ملخص:
تشجّع طفلك على التحدث إليك في أي وقت. تعليم المراهق مهارات حل المشاكل. استمع بدون حكم أقرّ بمشاعر ابنك المراهق. تجنب التسمية السلبية. ساعد ابنك المراهق أثناء نوبة الهلع.