لخص هذه المقالة:  ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة عندما تذهب إلى بوفيه. زوج من الجينز الضيق أو فستان مناسب قد يصبح غير مريح وأنت تأكل. ارتدي ملابس مصنوعة من مادة ناعمة يمكن أن تتسع بسهولة وتجنب البنطلون ذي الأزرار إذا أمكن ذلك. ابدأ بالأطعمة الثمينة مثل اللحم أو الجمبرى إذا كنت نباتياً، فابدأ بأطعمة طيبة أو أطباق معقدة لا يمكنك إعدادها بنفسك بسهولة. بهذه الطريقة، يمكنك التأكد من أنك تحصل على ما دفعته أو حتى أكثر مما دفعته. وعلب الحلوى غالباً ما تكون صغيرة، لذلك احصل على المزيد من الحلوى عن طريق استخدام وعاء الحساء أو السلطة للحلوى مثل الآيس كريم. إذا لم تحصل على الآيس كريم، استخدم طبقًا مصممًا للأطباق الرئيسية للحصول على قطعة من الفطيرة أو الكعكة. لا تفعل هذا إذا كان محظورًا من قبل البوفيه الذي تأكله. البقاء رطباً سيبقي معدتك متمددة، مما سيسمح لك بتناول المزيد من الطعام. ومع ذلك، لا تشرب الكثير من الماء مباشرة قبل الذهاب إلى بوفيه أو قد تشعر بالشبع. كونك جائع جداً يمكن أن يؤدي إلى تناول الطعام بسرعة في بداية وجبة الطعام، مما قد يجعلك تشعر بالشبع بسرعة كبيرة. تناول وجبة خفيفة قبل ساعة من الذهاب إلى البوفيه. حفنة من الفول السوداني، تفاحة، أو زبادي سيكون وجبة خفيفة جيدة. لا تتناول معكرونة أو أطعمة نشوية عندما تبدأ الأكل. ابدأ بالأطعمة الخفيفة حتى لا يزال لديك مساحة في معدتك. ابدأ بالسلطة أو الروبيان كمقبلات قبل الغوص في الطعام الثقيل تناول طعامك بسرعة كبيرة سيجعلك تشعر بالشبع لدرجة أنك لن تستطيع تناوله لو كنت تتحرك بسرعة. تمضغ ببطء أثناء تناولك الطعام وخذ نفساً بين القضمات انتظر دقيقة أو دقيقتين قبل أن تعود للأعلى للحصول على الثواني. الكربونات في الصودا قد تجعلك تشعر بالشبع أكثر من الماء بدلاً من ذلك، إذهب للحصول على العصير أو الماء. إذا كنت تريد الصودا، انتظر أن يكون في نهاية وجبة الطعام الخاصة بك. على الرغم من أنك قد ترغب في الحصول على أقصى استفادة من البوفيه، حاول ألا تحصل على المزيد من الطعام مما يمكنك أكله. من الأفضل الحصول على الكثير من الأطباق الصغيرة والقيام برحلات متعددة بدلاً من إهدار الطعام. أيضاً، ضع في اعتبارك أن بعض المطاعم التي تقدم وجبات رخيصة ستفرض رسوم على ثمن الطعام الذي لا تأكله.  ملخص:
ارتدي ملابس فضفاضة تناول الطعام الغالي أولاً استخدمي سلطة أو وعاء حساء للحلوى اشرب الماء قبل يوم من الذهاب إلى البوفيه تناول وجبة خفيفة قبل البوفيه ابدأ بالأطعمة الخفيفة كل ببطء تجنب الصودا. تجنب إهدار الطعام.