لخص هذه المقالة:  عندما تكون حزيناً، قد ترغب فقط في الاستلقاء، وهذا لا بأس به لفترة. لكن في النهاية، قد يساعدك أن تدفع نفسك للوقوف والتحرك. النشاط البدني يحفز إطلاق الإندورفينات التي تعمل كمواد كيميائية جيدة للدماغ. تمشوا حول الحي، تلعبوا مع كلبكم، أو إقيموا حفلة رقص مع أعز أصدقائكم. الأشخاص ذوي حس الدعابة أكثر مرونة في مواقف الحياة الصعبة، لذا حاول إيجاد طرق للضحك. التسكع مع رفيق معروف بأنه مهرج أو اصطف في قائمة انتظار الفيلم الكوميدي المفضل لديك أو البرنامج التلفزيوني. طريقة رائعة للتغلب على الحزن هي قضاء الوقت في الهوايات أو المشاعر. هذه غالباً ما تكون المراسي التي تجلب الفرح على الرغم من الظروف غير السعيدة. إذا كنت تحب لعب التنس، حدد بعض المباريات هذا الأسبوع. إذا كنت تحب الخبز، جرب وصفة جديدة مع أحد أحبائك. الكحول والمخدرات والطعام السريع والتسوق المفرط يمكن ان يشعرك بالارتياح عندما تكون حزيناً هذه الأنشطة فقط تخدر الألم مؤقتا، مع ذلك. بل قد يزرعون بذور السلوك الإدماني أو المدمر في المستقبل. قاوم الإغراء بالعودة إلى مثل هذه الأنشطة عندما تكون حزيناً عن طريق إبقاءها بعيدة عن متناول اليد. حدد من الوصول إلى الكحول والمخدرات أو الأطعمة غير الصحية (أملأ الثلاجة والمخزن بالأطعمة الصحية) وسحب مبلغ النقود الذي تحتاجه للنفقات اليومية وأخفي بطاقات الائتمان الخاصة بك. بدلاً من الانخراط في التأقلم غير الصحي، خصص وقتاً للأنشطة الإيجابية للرعاية الذاتية.  ملخص:
كن نشيطاً بدنياً. اضحك افعل الأشياء التي تستمتع بها تجنبي التعامل غير الصحي