اكتب مقالاً مبنياً على هذا "احزم حقيبة رياضتك. تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات. استرخي في وقت مبكر من المساء تخيل النجاح  المادة:
حسنا، الآن هو الحصول على مقربة من اللعبة الكبيرة! ربما تشعرين ببعض القلق ولكن يمكنك تخفيف ذلك عن طريق التحضير لكل شيء قم بعمل قائمة بكل ما ستحتاج إليه إذهب وأحزم حقائبك احزموا معداتكم، الزيّ الرسميّ، المناشف، وكلّ ما تحتاجونه للسباق. قم بإزالة العناصر من القائمة بينما تذهب ضع الحقيبة بجانب الباب أو في مكان واضح حتى لا تخرج بدونها في إثارة اللعب. دع جسدك يعرف أنه على وشك القيام ببعض العمل الشاق تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات والبروتين. هذا سيزيد من مستويات الجليكوجين لديك وجبة ممتازة لتناولها ستكون المعكرونة والسمك السالمون إنه لذيذ ومفيد! هذا عذراً رائعاً للعودة مبكراً من المعتاد حاول أن تتناول عشائك مبكراً قليلاً عن المعتاد قد يكون هذا صعباً، لكن أطفئ التلفاز والكمبيوتر والهاتف الذكي في أقرب وقت ممكن. استخدم هذا الوقت للتأمل في اللعبة أو قراءة كتاب جيد توقف عن شرب الكافيين عند الساعة 12 مساءً حاول ان تتجنب ان تدع القلق والافكار السلبية تدخل الى عقلك من الطبيعي أن يكون لديك، ولكن التركيز على الإيجابية. قم بتجربة اللعبة في عقلك تخيل لحظة فوزك أعد هذا مراراً وتكراراً في عقلك حتى يبدو النجاح هو النتيجة الوحيدة المعقولة