اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  اقرأ القياسات تقييم مستوى LDL الخاص بك. فحص مستوى الـ HDL الخاص بك قم بتقييم مستوى الدهون الثلاثية ضعي أرقامك في معادلة الكوليسترول الكلي احسب مجموع الكوليسترول لديك تقييم مستوى الكوليسترول الكلي الخاص بك. اطلب من طبيبك أن يراجع النتائج معك. اتخذ خطوات لخفض الكوليسترول لديك.  المادة:
سيتم إعطاء مستوى الكوليسترول الخاص بك كتركيز الكوليسترول في دمك. الرقم يشير إلى مليجرام من الكوليسترول في ديسيلتر من الدم (mg/dL). المختبر قد يغيب عن وحدة القياس في نتائجك، ولكن هذا ما تشير إليه الأرقام. سيرى طبيبك أن مستوى LDL أقل من 100 mg/ dL هو المثالي. المبادئ التوجيهية الكاملة لمستويات LDL ، لشخص لا يعاني من حالات طبية أخرى ، هي كما يلي: مثالية - أقل من 100 ملغ / ديسيل بالقرب من الأمثل / مرتفع قليلا - 100 إلى 129 ملغ / ديسيل الحد الأقصى - 130 إلى 159 ملغ / ديسيل عالية - 160 إلى 189 ملغ / ديسيل عالية للغاية - أعلى من 190 ملغ / ديسيل سترى رقمًا منفصلًا يشير إلى قياس HDL الخاص بك. سيرى طبيبك مستوى HDL من 60 ملغ/ ديسيلتر (أو أعلى) مثالي. تفاصيل قياسات HDL ، لرجل لا يعاني من حالات طبية أخرى ، على النحو التالي: مثالية - ما لا يقل عن 60 ملغ / ديسيلتر عامل خطر الحد الأدنى لأمراض القلب - 41 إلى 59 ملغ / ديسيلتر عامل خطر عالي لأمراض القلب - أقل من 40 ملغ / ديسيلتر لا يتم إعطاء نطاقات HDL للنساء هنا. يجب على النساء أن يروا اختباراتهم المعملية أو يتحدثن مع طبيبهن لتقييم نطاقاتهم المناسبة. مثل مستويات عالية من LDL ، يمكن أن تزيد مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة أيضًا من فرص تصلب الشرايين (تضييق الشرايين وتصلبها) ، مما يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية. سيرى طبيبك أن أقل من 150 ملغ/ ديسيلتر هو الحد الأمثل، على افتراض أنك لا تعاني من أي حالات طبية أخرى. التفصيل الكامل لقياس الدهون الثلاثية هو: المثالي - أقل من 150 ملغ / ديسيلتر مرتفع - 150 إلى 199 ملغ / ديسيلتر عالية - 200 إلى 499 ملغ / ديسيلتر عالية للغاية - أعلى من 500 ملغ / ديسيلتر بمجرد أن يكون لديك هذه الأرقام الثلاثة ، يمكنك استخدامها في معادلة بسيطة لحساب الكوليسترول الكلي. المعادلة هي: LDL + HDL + (الدهون الثلاثية/5) = الكوليسترول الكلي. على سبيل المثال، إذا كان لديك LDL 100، HDL 60، ومستوى الدهون الثلاثية 150، ثم المعادلة ستقرأ: 100 + 60 + (150/5). مع كل أرقامك في المعادلة، يمكنك ببساطة إجراء قسمة وأجزاء الجمع للوصول إلى مستوى الكوليسترول الكلي. على سبيل المثال، حساب المثال السابق سيكون 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190. ويمكنك أيضاً العثور على أجهزة حاسبة على الإنترنت التي ستحسب مجموع الكوليسترول لديك من الأرقام الفردية. على غرار المكونات الفردية ، فإن الكوليسترول الكلي الخاص بك سوف يقع في نطاق القراءات من المثالي إلى مرتفع. سيرى طبيبك أن قراءة الكوليسترول الكلي أقل من 200 ملغ/ ديسيلتر هي المثالية، على افتراض أنك لا تعاني من أي حالات طبية أخرى. ومع ذلك ، فإن النطاق الكامل للقراءات هو: مثالية - أقل من 200 ملغ / ديسيلتر مرتفعة - 200 إلى 239 ملغ / ديسيلتر عالية - 240 ملغ / ديسيلتر أو أكثر في حين أن الكوليسترول الكلي هو أداة مفيدة للحصول عليها ، يجب عليك مع ذلك مراجعة الأجزاء المكونة مع طبيبك لأن العدد يمكن أن يكون مضللاً. على سبيل المثال، 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglyceride) = 199 الكوليسترول الكلي. مستوى الكوليسترول الكلي 199 ليس سبباً للقلق، ولكن 200 هو مستوى مرتفع لقراءة الدهون الثلاثية، وطبيبك لا يزال يريد مناقشة الخيارات للمساعدة في التحكم في الدهون الثلاثية. إذا كان أي من قراءاتك الفردية أو الكوليسترول الكلي خارج النطاق الأمثل، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بإجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة في خفض الكوليسترول. تتضمن هذه الخطوات: تقليل الدهون المشبعة والدهون المتحولة والملح والسكر في نظامك الغذائي اختيار خيارات غذائية صحية ، مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة وبروتين اللحوم الخالية من الدهون الحصول على ما لا يقل عن ثلاثين دقيقة من التمرينات القلبية كل يوم الإقلاع عن التدخين (إن أمكن) الحفاظ على وزن صحي يمكنك العثور على معلومات كاملة مع خطوات خفض الكوليسترول في كيفية إزالة انسداد الشرايين بشكل طبيعي.