اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تقبل أنه لا يوجد سبب عضوي لأعراضك كن نشيطاً جسدياً. ممارسة تقنيات الاسترخاء. بناء نظام دعم قوي. تجنبي التعامل غير الصحي  المادة:
حجر الزاوية الرئيسي في علاج اضطراب التحويل هو أن يتقبل المريض عدم وجود تفسير جسدي لأعراضه إذا كان الشخص يعاني من اضطراب التحويل، فغالباً ما لا يرى صلة بين الضيق العاطفي والعرض الجسدي. إذا أشار الطبيب أو أحد أفراد العائلة بلطف إلى هذا الارتباط وقدم الدعم، قد تبدأ الأعراض في التحسن. لأن اضطراب التحويل مرتبط بالتوتر النفسي والعاطفي، فإن ممارسة التمارين الرياضية الكافية يمكن أن تساعد في التغلب على أعراض هذه الحالة. بالطبع، نوع التمرين الذي يستطيع الشخص القيام به يعتمد على الأعراض التي يعاني منها. ومع ذلك، فإن التشجيع على ممارسة الرياضة الخفيفة قد يساعد على تحسين المشاكل الجسدية ورفع مزاجهم. التمارين الرياضية قد تكون فعالة أيضا في معالجة أي اضطراب نفسي موجود. كل من القلق والاكتئاب يخفف من خلال النشاط البدني المنتظم. اقترح على الأقل 30 دقيقة من التمرين في معظم أيام الأسبوع. قد يجد الشخص الذي يعاني من اضطراب التحويل راحة من الأعراض من خلال جدولة الأنشطة التي تعزز الهدوء والشعور بالرفاهية. تمارين الاسترخاء قد تشمل مجموعة من أنشطة الرعاية الذاتية مثل أخذ حمام دافئ أو المشي في الحي إلى تمارين أكثر تركيزًا لتخفيف التوتر. جرب تقنيات الاسترخاء هذه لتخفيف التوتر العاطفي والصراع. التنفس العميق هو طريقة بسيطة وفعالة لإحداث استجابة الاسترخاء الطبيعية للجسم. ضع يد واحدة على البطن والأخرى على الصدر تنفس بعمق من خلال الأنف لمدة 4 مرات انتظر لاحظ اليد على البطن ترتفع بينما يد على الصدر تبقى ثابتة أخرج أنفاسك من خلال فمك لسبع مرات لاحظ أن بطنك ينخفض تحت يدك كرر حسب الحاجة الاسترخاء العضلي التدريجي ينطوي على عملية التحرك تدريجيا عبر الجسم التقلص والاسترخاء كل مجموعة من العضلات. ابدأ من أصابع قدميك ضغطها وابقيها لخمسة مرات أفرغ التوتر واسترخي لمدة 30 نقطة إذهب إلى مجموعة العضلات التالية وكرر تمارين الاسترخاء الفعالة الأخرى قد تشمل اليوغا والتأمل والتدليك. جرب بعضها لتقرر ما هو أفضل لمحبوبك. وسيلة أخرى لتخفيف الضغوط العاطفية والصراعات هي الاعتماد على مجموعة الدعم. الأشخاص الذين يشاركون بانتظام في الشبكات الاجتماعية يتمتعون بتخفيض التوتر وتقاوم أكبر للمرض. بالإضافة إلى ذلك، التواصل الاجتماعي ينتج هرمونات الارتياح في الجسم التي تعزز المزاج. اجعل الشخص يسعى لبعض المشاركة الاجتماعية كل يوم. قد يحددوا موعدًا للغداء مع زملاء العمل، أو يتحدثون مع صديق قديم عبر الهاتف، أو يتحدثون مع مستشار ديني أو روحي للحصول على الدعم. قد يكون من المغري للشخص المصاب باضطراب التحويل أن يرغب في علاج نفسه باستخدام الكحول والمخدرات. ومع ذلك، فإن هذه المواد تخدر أو تزيل الأعراض لفترة قصيرة فقط، وهي ليست حلاً طويل الأجل. يمكن أن يساعدك تجربة بعض الاستراتيجيات الأخرى المذكورة أعلاه، مثل التنفس العميق أو ممارسة الرياضة، على مواجهة التوتر بشكل أفضل. تعزيز الرفاهية وإدارة التوتر من خلال التأكد من أن الشخص يستهلك نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمواد الغذائية من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة. استمتع بالسكر والكافيين معتدلاً أيضاً، اجعل الراحة أولوية قصوى ودعم الشفاء الجسدي والعقلي من خلال الحصول على 7 إلى 9 ساعات في الليلة.