لخص هذه المقالة في جملة واحدة الانتقال إلى مكان جديد و عدم وجود أصدقاء أو عائلة قد يعني أن لديك الكثير من الوقت الفراغ في يديك. استخدم هذا الوقت لتستقر في منزلك الجديد تفريغ أغراضك، وتزيينها، وتطهيرها، وجعل منزلك مكاناً تحبه حقًا وتشعر بالراحة فيه. يجب أن يكون منزلك مكاناً للانسحاب إليه هذا صحيح بشكل خاص إذا لم يكن لديك إحساس بالمجتمع أو الدعم حيث تعيش. خذ وقتك لملء منزلك بالأشياء التي تحبها وأعط نفسك الإذن لإزالة أي شيء لا تحب. جزء من الاستقرار هو تغيير كل شيء إلى عنوانك الجديد تغير رخصة قيادتك، احصل على بطاقة مكتبة جديدة، املأ استمارات تغيير العنوان مع خدمة البريد، وسجل أي مركبات مع DMV. الانتقال بدون مجتمع يمكن أن يعني وجود الكثير من الوقت الفراغ. هذا يمكن أن يكون ميزة رائعة أو صعوبة كبيرة. إذا وجدت نفسك مع الكثير من الوقت الإضافي في يديك، حاول تجنب ملء وقتك مع التلفزيون وتناول الأطعمة المريحة، واستغل هذا الوقت بدلا من ذلك للخروج ومحاولة شيء جديد، لممارسة ومستكشاف في الهواء الطلق، لدراسة للمدرسة، أو للحصول على ساق في أي عمل منزلي الذي يحتاج إلى القيام به. [الصورة في الصفحة ٢٣] اذا كان عليك مشاهدة التلفزيون، حاول القيام بشيء منتج خلال الوقت غير النشط، مثل التنظيف، الطبخ، أو استخدام مهارة جديدة مثل الحياكة. إذا كنت تجد صعوبة في تكوين صداقات جديدة، على الرغم من محاولتك المشاركة في مجتمعك، خذ وقتًا لتطوير مهارة جديدة. يمكنك أن تعمل على مهاراتك في المنزل، أو أن تأخذ درساً - في كلتا الحالتين، فتح نفسك لتجارب جديدة يجعل من المرجح أكثر بكثير أن تجد أشخاصاً يشاركونك اهتماماتك. تعلم مهارة جديدة يمكن أن تكون مكلفة، أو مجانية تماما، اعتمادا على أين تذهب. يمكنك الانضمام إلى صف محلي، أو يمكنك استخدام الدروس عبر الإنترنت مجانًا (أو بتكلفة مخفضة). اختر الخيار الذي يناسب احتياجاتك المالية وقيود الوقت. إذا دعاك أحد الجيران إلى حفلة، حاول أن تجد الوقت للذهاب. إذا تلقيت دعوة بالبريد لزيارة منزل مفتوح لأعمال تجارية جديدة، توقف وإلقاء نظرة عليه. هذا يمكن أن يقال حتى عن الأشياء التي قد لا تحضرها عادة، مثل مسابقة عطلة في كنيسة محلية، أو مسرحية في مركز المجتمع. كل واحد من هذه لديه القدرة على ربطك بأشخاص قد يصبحون أصدقاء في نهاية المطاف. حاولي الخروج من منطقة الراحة وابدئي محادثة مع الناس من حولك في مسرحية، قد تتحدث إلى الناس في المقاعد على جانبي لك، أو في فتح الأعمال التجارية، قد تأخذ بضع دقائق للتحدث إلى مالك الأعمال الجديد. اغتنم الفرصة لتلقي التحية بسرعة كلما أمكن ذلك إدعى نفسك خلال هذا الوقت. غسل قدميك في نهاية يوم عمل طويل، أو الحصول على تدليك، أو تأخذ بعض الوقت للتأمل. في حين أنّه قد يبدو وكأنه محاكمة أن تكون وحيداً، فإنه يمكن أن يعطيك فائدة بعض الوقت للتفكير وتباطؤ. اقض بعض الوقت في تقييم اولوياتك. ما الذي تبحث عنه في المجتمع؟ ما هي الصفات التي تبحث عنها في صديقك؟ شريك؟ حدد بالضبط كيف تريد أن تبدو حياتك، وابدأ بالعمل نحو هذا الهدف. لا تخف من طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية. يمكن أن تؤدي الوحدة إلى الاكتئاب وغيرها من مشاكل الصحة العقلية، لذلك تعلم أن تدرك الفرق بين أن تكون حزيناً لأنك لا تملك نظام دعم في المنطقة المباشرة، وأن تشعر باليأس وعدم القدرة على التحرر من حزنك. على الرغم من أن المعالج أو المستشار لن يكون قادراً على علاج الشعور بالوحدة، إلا أنه قد يكون لديه بعض الأدوات لتقليل آثار الشعور بالوحدة. قد يساعدونك أيضًا في الاهتمامات الهامشية، مثل انخفاض احترام الذات، والذي قد يجعل من الصعب التواصل مع الآخرين وبناء شبكة من الأصدقاء. على الرغم من أنك لا ترغب في الاعتماد كلياً على عائلتك وأصدقائك من منزلك القديم، فإنك لا تزال بحاجة إلى دعم أحبائك. خذ بضع دقائق كل أسبوع للتحقق من ذلك من خلال مكالمة سريعة أو رسالة نصية. سكايب وفيس تايم هي طرق ممتازة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. حدد موعد شهري مع أحبائك على الرغم من أنك قد لا تكون قادراً على رؤيتهم والتحدث معهم شخصياً، فإن الدردشات عبر الفيديو هي أفضل شيء.  ملخص:
استقر هنا استخدم وقتك بحكمة زراعة مهارة جديدة. قل نعم للدعوات خذ وقت لنفسك تحدثي مع طبيب نفسي ابقوا على اتصال.