اكتب مقالاً مبنيًا على هذا "ابقى رطبًا. زيادة كمية الملح في نظامك الغذائي. إضافة المزيد من فيتامينات ب إلى نظامك الغذائي. تناول وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات  المادة:
شرب السوائل يمكن أن يساعدك على الحفاظ على رطوبتك بحيث يضخ دمك عبر جسمك ويساعد في الحفاظ على ارتفاع ضغط دمك. الماء هو دائما وسيلة جيدة للبقاء رطبة. يمكنك أيضاً شرب المشروبات الرياضية التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم. تجنب شرب الكحول لأنه سيجففك. يمكن أن يساعد الملح في الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم عن طريق المساعدة في احتباس السوائل. تحدث إلى طبيبك حول إضافة الملح إلى نظامك الغذائي. لا تضيف الملح إلى نظامك الغذائي إذا كان لديك انخفاض ضغط الدم دون توصية الطبيب. نقص الدم، الذي يمكن أن يكون سببه نقص خلايا الدم الحمراء، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. انخفاض فيتامين ب12، خاصة في كبار السن والناس النحيل جدا، يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم. بعض فيتامينات B يمكن أن تساعدك على إنتاج خلايا الدم الحمراء و زيادة ضغط الدم. فكر في زيادة تناولك للأطعمة الغنية بفيتامين ب12 و حمض الفوليك. يمكن العثور على فيتامين ب12 في اللحوم، مثل كبد البقر ولحوم البقر التي يتم تغذيتها بالعشب والسردينات والتونة والسمك السالمون والحيوانات الصدرية والحملان. يمكنك أيضاً أن تجده في منتجات الألبان مثل الجبنة والبيض والحليب الخام يمكن أيضًا إعطاء فيتامين ب12 في حقن شهرية أو تناوله في شكل مكملات غذائية. ومع ذلك ، فإن وقت امتصاص B12 الموجود في المكملات الغذائية بطيء للغاية. يمكن العثور على حمض الفول في الفول والعدس. الخضروات الخضراء أيضاً تحتوي على حمض الفوليك. جرب السبانخ وغيرها من الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والهليون، والخس، والبروكلي. يمكنك أيضا العثور على حمض الفول في الأفوكادو والقرنبيط. تناول وجبات أصغر في كثير من الأحيان خلال اليوم يمكن أن يساعد في تقليل الدوخة والحفاظ على مستوى ضغط الدم. اجعل وجباتك قليلة الكربوهيدرات. لا تحاول أن تفعل الكثير بعد الوجبات استرح واهدأ حتى لا ينخفض ضغط دمك