المادة: إذا كنت قلقًا من أنك قد يكون لديك حلم ترغب في الاستيقاظ منه ، قم بتعيين المنبه في مكان ما بعد 90 دقيقة من نومك. النوم السريع يحدث بعد 90 دقيقة من النوم، وخلال هذه الدورة من النوم تحلم، لذلك قد يساعدك وجود جهاز إنذار. بعض الساعات المنبهة لديها أكثر من ساعة تنبيه يمكنك تعديلها، حتى تتمكن من الاستيقاظ من دورات منفصلة من النوم السريع. يمكنك أيضاً استخدام جهاز محمول، والكثير منه يسمح لك بتعيين ما تريد من أجهزة الإنذار. لكن احذر من القيام بذلك كثيراً، لأن نوم الريم هو دورة مفيدة من النوم تساعدك على معالجة المعلومات وبناء الذكريات وتجديد ناقلات الأعصاب، بما في ذلك المواد الكيميائية التي تمنحك الطاقة وتساعدك على الشعور بالرضا خلال النهار. ترك الضوء مضاء أو الستائر مفتوحة قد تساعد على إيقاف دورات النوم العميقة التي تحلم فيها، مما يجعلك في الأساس نائما خفيفا وربما يساعدك على الاستيقاظ من الحلم بسهولة أكبر. لكن مرة أخرى، قد يكون للقيام بذلك بشكل متكرر عواقب أخرى على قدرتك المعتادة على الحصول على الفوائد الكاملة من النوم المستمر. إذا وجدت أنك واعٍ إلى حد ما في حلمك ويمكنك القيام بعمل، يمكنك محاولة الدعوة في الحلم. قد تواجهين موقفًا حيث تصرخين في حلمك، ولكنها أكثر من همس ضعيف. هذا ممكن لأن فمك غير مفتوح في الحياة الحقيقية أنت لا تنشط حبالك الصوتية أو تستخدم الهواء، لذا لا يوجد صوت يخرج. ولكن إذا ركزت، فربما تكون قادراً على التحدث في الحياة الحقيقية، وتوقظ نفسك. فكّر في نفسك، "سأتصل بالمساعدة". بعض الناس يحصلون على الإحساس بأن عقولهم تستجيب بـ "لا". استمر في إخبار عقلك أنك في الواقع ستطلب المساعدة حتى يزول الإحساس. قد تكون هذه المرة الثانية أو الثالثة في هذه المرحلة، حاول أن تقول شيئاً قد يبدو الأمر أصعب من المعتاد، وذلك لأنك في الواقع تستخدم حبالك الصوتية. هذه المرة، يجب أن يخرج ضجيج، ويجب أن تستيقظ، وتدرك أن كل هذا كان حلم. إذا كان نداء المساعدة في حلمك لا يستطيع إيقاظك، فيمكنك محاولة الوميض. عندما ترمش في الحلم، عينيك يجب أن تغلق. عندما تفتح عينيك مرة أخرى قد تفتح في الواقع في الحياة الحقيقية قد يتمكن هذا من إيقاظك، لكن كن حذراً، لأن هذا لديه فرصة كبيرة لتسبب شلل النوم. تتطلب هذه التقنية ممارسة، لذلك جربها - خاصة أثناء الأحلام الواضحة (انظر الطريقة 2) - في كثير من الأحيان حتى تتمكن من الاستعداد لاستخدامها في حالة رغبتك في الاستيقاظ من الحلم. على افتراض أن هذه التقنية تعمل معك، ستكون مستعدًا للاستيقاظ في عجلة من امرك إذا كنت تتقن هذه التقنية. هذه التقنية تعمل بشكل جيد في الأحلام الواضحة، ولكن حتى لو لم تطور هذه القدرة، قد لا تزال قادرة على هز نفسك مستيقظة. ببساطة حاول أن تتحرك في حلمك على أمل أن تفعل ذلك سوف تتحرك جسمك في الحياة الحقيقية، وبالتالي استيقاظ نفسك. النوم في موقف يسهل عليك التحرك. في الحلم حاول أن تركل ساقيك أو تحرك ذراعيك بمجرد أن تعرف أنك تحلم، وتريد أن تستيقظ، ببساطة ينام في حلمك. هذا سيجعلك تستيقظ في الحياة الحقيقية أسهل طريقة للقيام بذلك هي (في حلمك) أن تجثو على ركبتيك وجهك على الأرض، ومد ذراعيك خلفك. سوف تكون نائما (المعروف أيضا باسم مستيقظ) في أي وقت. إذا كان هناك شخصيات أخرى في حلمك حولك، قد يكون عليك أن تخبرهم ألا يصرفوا انتباهك. إنه مثل النوم في الحياة الحقيقية لا يمكنك فعل ذلك عندما يتحدث الجميع  ما هو التلخيص؟
ضعي جهاز إنذار دع الضوء يدخل مساحة نومك اطلب المساعدة في الحلم أغمز في الحلم أيقظ نفسك نامي في حلمك