لخص هذه المقالة في جملة واحدة بالإضافة إلى تخفيف الحمل الكلي، يمكنك أيضًا تقليل احتمالية الألم أو الإصابة عن طريق التأكد من أن طفلك يرتدي حقيبة الظهر بشكل صحيح. يجب توزيع وزن الحزمة بشكل رئيسي على الكتفين و الجزء العلوي من الظهر، مع دعم الصدر - هذه بعض أقوى مجموعات عضلاتك. يجب أن تكون الأشرطة مُتينة دون أن تقطع الكتفين. يجب أن يكون الجزء من الحقيبة في منتصف الظهر، مع انخفاض الجزء السفلي من الحقيبة لا يزيد عن أربعة بوصات تحت خط الخصر. يجب ألا تلمس الحقيبة مؤخرة الطفل أثناء ارتدائها اطلب من طفلك أن يفكر في حقيبة الظهر كوسيلة نقل مؤقتة <unk> مثل شاحنة التسليم <unk> وليس كمنزل دائم لأغراضها <unk> مثل سيارة مقطورة. يجب أن تستخدمه لتحمل ما تحتاجه عندما تحتاجه إلى حيث تحتاجه تحميل وإعادة تحميل في كثير من الأحيان مع ما تحتاج في ذلك الوقت. يجب أن يستخدم الأطفال خزانة و/أو مكتب كمساحات تخزين أساسية، وليس حقائب الظهر. نصحها بأن تقوم بزيارات متكررة إلى الخزائن أو المكاتب من أجل تفريغ وتحميل حقيبة الظهر بما تحتاجه في تلك اللحظة. التسويف يمكن أن يسبب أيضاً مشاكل الإفراط في الحمل، عن طريق جعل الطفل يحضر جميع كتبه إلى المنزل يوم الجمعة، على سبيل المثال. اعمل معها لتتأكد من أن الواجبات المنزلية والمهام لا تتراجع إلى النقطة التي يجب أن يتم فيها كل شيء في وقت واحد. قد يكون الأمر صعباً اعتماداً على وضع ميزانية مدرستك، ولكن قد ترغب في أن تسأل ما إذا كان بإمكان طفلك الحصول على نسختين من كتبها المدرسية - نسخة للمدرسة ونسخة للمنزل. قد يكون اعتماد الكتب المدرسية الإلكترونية (على الأقل كمكمل للواجبات المنزلية) حلاً أكثر عملية وفعالية من حيث التكلفة. تأكد من تعليم طفلك تجنب حمل حقيبة على كتف واحد. بعض الأطفال قد يرغبون في التحول من حقيبة الظهر التي تعتمد على كلا الكتفين إلى كتف واحد، مثل حقيبة البريد. هذا يمكن أن يضع الضغط على ذلك الكتف، بالإضافة إلى أن الطفل يرتفع كتفه ليبقي الحقيبة في مكانها. هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في الكتف والرقبة إذا تم القيام به بشكل منتظم. يجب استخدام كل من أحزمة الكتف لتحقيق التوازن الفعال بين الحمولة حتى لو كان إلقاء الحزمة على كتف واحد فقط يعتبر أكثر برودة. معظم التدابير الوقائية لسلامة حقائب الظهر تتضمن الإجهاد والإصابات الناجمة عن الأحمال الزائدة الوزن. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بالإصابات التي تؤدي إلى زيارات غرفة الطوارئ، أقل من ربعها تتضمن الكتفين (12٪) أو الظهر (11٪) ، والسبب الأكثر شيوعًا لإصابات حقيبة الظهر الكبيرة هو تعثور على واحد (28٪). أغلب إصابات الحقائب التي تستحق العلاج في غرفة الطوارئ تتضمن الرأس أو الوجه أو اليدين أو المعصم أو الكوع، جميعها مناطق محتملة للإصابات الناجمة عن السقوط. ماذا يعني كل هذا؟ على الرغم من أنه من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة لمنع طفلك من سحب حقيبة ظهر ثقيلة للغاية، تأكد من أنه يقظ أيضًا في الاهتمام بما يحيط به لتجنب الإصابات الناجمة عن التعثر في حقيبة ظهر أو الاصطدام بكيس أو حزام أو قبضة أو ما إلى ذلك.  ملخص:
تأكدي من أن يلائمك بشكل مريح وآمن لا تحمل كل شيء طوال الوقت تجنب حمل حقيبة على كتف واحد. تعرف على المخاطر الأكثر شيوعاً