اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  جرب "تحقق من الواقع" طوال اليوم. تفقّد واقعك تدريجيا بناء إلى أنشطة أكبر.  المادة:
التحقق من الواقع هو عندما تسأل نفسك: "هل أنا مستيقظ، أو أنا أحلم؟" هذا في النهاية سيساعدك على معرفة الفرق بين عالم الأحلام والواقع عندما تكون نائماً تدعو عمليات التحقق من الواقع الانتباه إلى فرق أساسي بين الأحلام والواقع: في الأحلام، تكون الحالات سائلة؛ في الواقع، تظل الحالات كما هي. في الأحلام، يتغير النص إلى كلمات مختلفة، وتغير الأشجار لونها وشكلها، وتقول الساعات الوقت إلى الوراء بدلاً من الأمام. في الواقع، النص يبقى كما هو، والأشجار تبقى متجذرة في الأرض، والساعات تتحرك في اتجاه عقارب الساعة. فحص الواقع الجيد للقيام به، سواء في الواقع أو الأحلام، هو النظر إلى النص. لنفترض أنّ لوحة في غرفتك تقول "جاستن بيبر". استدر للحظة وانظر إلى الملصق مرة أخرى إذا كان لا يزال يقول "جاستن بيبر"، فالتحقق الواقعي يقول أنك مستيقظ. إذا قمت بتحويل وجهك، ثم ننظر إلى الملصق ويقول "سيلينا غوميز"، فإن التحقق من الواقع سوف أقول لكم أن كنت تحلم. عندما تحلم وتدرك أنك تحلم تبدأ في التحكم في معظم ما يحدث في حلمك عندما تقوم بالقفزة وتدرك أنك تحلم، حاول أن تهدأ إذا كنت متحمسا جدا حول أخيرا أن تكون قادرا على السيطرة على أحلامك، قد تستيقظ عن طريق الخطأ من الإثارة. حاول أن تفعل أشياء صغيرة في البداية مرة أخرى، هذا هو عن البقاء في السيطرة على الإثارة الخاصة بك وليس بالصدفة الاستيقاظ. حتى الأشياء الدنيوية مثل طهي الطعام، تسلق السلم، أو ركوب التزلج يمكن أن تكون ممتعة عندما تدرك أنك في السيطرة الكاملة. الكثير من الناس يستمتعون بالطيران والسباحة في أعماق المحيط والسفر عبر الزمن جرب تحريك أشياء ضخمة، المرور عبر الجدران، أو حتى التخاطر. الأحلام التي يمكن أن يكون لديك محدودة فقط من خلال مخيلتك!