اكتب مقالاً مبنياً على هذا "أدخل يدك المهيمنة للأسفل بينما ترفع مرفقك" ثني ركبتك الأمامية للداخل بينما تدور بجسمك بأكمله حافظ على المرفق منحني بزاوية 90 درجة بينما تدور نحو الهدف  المادة:
من وضعية (أ) ، ارفع مرفقك المهيمن حتى تكون ذراعك متوازية مع الأرض. دع معصمك يلتف طبيعياً نحو الأسفل بحيث تكون مفاصلك تواجه الأرض افعل هذا بأسرع ما يمكن دون تحريك صدرك بالكامل لتجنب إعطاء إشارة لكمتك لخصمك يمكنك رمي الخطاف بيديك المهيمنة أو غير المهيمنة إذا كنت ترمي هذه لكمة مع يدك الأخرى، وتحويل معصمك غير المهيمنة إلى أسفل في حين رفع الكوع. الزاوية تستغرق وقتا أطول من لكمة مباشرة ولكنها قوية جدا عندما تستخدم بشكل صحيح ارمي الخطافات عندما يكون خصمك قريب منك لتخريب توازنه الخطاف الجيد لديه أيضا فرصة أكبر لإسقاط خصمك لأسفل، منذ كنت ضرب خصمك في زاوية أنها ليست متوقعة. المربع يحتاج إلى ربطة صغيرة للحصول على أقصى قدر من القوة لتضع بعض الوزن خلف لكمتك، ثني ساقك الأمامية لأسفل نحو جسمك وكأنك تتجعد. دع وركك يتبع ركبتك كما لو أنك تلتف بعيداً عن خصمك لا تحرك ذراعيك أثناء القيام بذلك يجب أن تكون يدك المهيمنة مباشرة خلف رأسك في نهاية هذه الحركة عكس التعليمات لإلقاء خطاف بيدك غير المهيمنة؛ ثني ساقك الخلفية إلى الداخل بينما تدور جسمك بعيداً عنك قليلاً. حافظ على المرفق المثني بينما تدور بجسمك بأكمله نحو هدفك حرك ساقك الخلفية للداخل بينما تفتح ساقك الأمامية نحو الهدف اسمح لذراعك المضربة أن تتبع وركك و اضرب خصمك بمفصلك الأوسط عندما يتم ذلك بشكل صحيح، يبدو أن جسمك بأكمله يلتف للأمام مثل مرفق. بالنسبة للخطاف مع يدك غير المهيمنة التعليمات هي في الأساس نفسها باستثناء أنك تلتف من الاتجاه الآخر وتستخدم ساقك غير المهيمنة لتحريك جسمك.