لخص هذه المقالة في جملة واحدة من الممكن الحمل أثناء وجودك في علاقة بعيدة لزيادة فرصك في الحمل، تحتاج إلى اتباع عدة خطوات لرصد جسمك للمساعدة في تحسين فرصك. تعلم تتبع دورة الحيض ومراقبتها هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لمراقبة خصوبتك. تتبع دورة الخاص بك سوف تساعدك على معرفة متى كنت التبويض. الإباضة هي عندما يطلق جسمك بيضة ناضجة جاهزة للتخصيب التبويض يحدث عادة حول اليوم 14 من الدورة الشهرية. معظم النساء لديهم دورة لمدة 28 يوم. أنت أكثر خصوبة في الأيام الثلاثة مباشرة قبل الإباضة عادةً، هذه هي الأيام الحادية عشر والثانية عشر والثالثة عشر من دورة الدورة الشهرية. اكتب في التقويم يوم بدء الحيض هذا هو اليوم الأول من الدورة. العديد من النساء يعانين من حيض غير منتظم. هذا يمكن أن يجعل من الصعب التنبؤ بالإباضة. أنت أكثر خصوبة في الأيام التي تسبق الإباضة هذا هو الوقت المثالي لممارسة الجنس إذا كان عليك أن تختاري ثلاثة أيام فقط في الشهر لتكوني مع شريك حياتك، اختري الأيام الثلاثة قبل الإباضة. الانتباه إلى جسمك يمكن أن يساعدك على معرفة أفضل الأوقات خلال الشهر لممارسة الجنس. ثم يمكنك التخطيط للزيارات مع شريكك خلال تلك الأوقات. رصد مخاط عنق الرحم هو طريقة طبيعية أخرى للمساعدة في تتبع أيامك الأكثر خصوبة. مخاط عنق الرحم عبارة عن مادة سميكة وكأنها سائل تخرج من مهبلك في الأيام التي تسبق الإباضة، من المرجح أن يكون هذا المخاط شفافاً و زلق. قد تبدو كأبيض البيض في أيام أقل خصوبة، سيكون المخاط أكثر سمكاً و غائماً. قد لا تنتج أي مخاط بعد انتهاء الإباضة لشهر. يمكنك شراء منتج بدون وصفة طبية يساعدك على التنبؤ بالإباضة معظم الصيدليات تبيع أدوات الإباضة اسأل الصيدلي إذا كان يوصي بعلامة تجارية معينة. استخدام عدة الإباضة يمكن أن تساعدك على معرفة أيامك الأكثر خصوبة. أنت وشريكك يمكن أن يحاول التخطيط ليكونوا معا في تلك الأيام. اتبع التعليمات الموجودة على علبة المعدات. سوف تختبرين بولك إما أن تجمع البول في كوب صغير أو تتبول على عصا. معظم المجموعات توصي بأن تحاول فحص البول في نفس الوقت تقريباً كل يوم للحصول على نتائج أكثر موثوقية. بعد الانتظار لفترة محددة من الزمن، سيشير الاختبار إلى ما إذا كنت في نافذة الخصوبة أم لا. طريقة طبيعية أخرى لتخطيط أيامك الأكثر خصوبة هي عن طريق مراقبة درجة حرارة جسمك. درجة حرارة الجسم الأساسية هي درجة حرارة جسمك عندما يكون في وضع الراحة. هذا الرقم يتقلب طوال دورة الدورة قياس درجة حرارتك كل يوم للمساعدة في التنبؤ بالإباضة درجة حرارة جسمك هي الأدنى خلال الأيام الأولى من دورة الدورة الشهرية. سيزداد بعد الإباضة عادة، درجة حرارة جسمك ستكون 96-98 درجة قبل الإباضة و 97-99 درجة بعد الإباضة. من المهم قياس درجة حرارتك في نفس الوقت وباستخدام نفس الطريقة كل يوم. احرصي على معرفة ما هو طبيعي لجسمك اشتري جهاز لقياس درجة الحرارة يحدد بشكل خاص درجة حرارة الجسم الأساسية. هذه متوفرة في معظم محلات الأدوية، ويمكنك اختيار مقياس حرارة الفم أو المستقيم.  ملخص:
تتبع دورة الخاص بك. راقب المخاط الخاص بك استخدمي عدة الإباضة راقب درجة حرارتك