اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  اشتري جهاز مراقبة ضغط الدم. إعداد لقياس ضغط دمك. وضع نفسك بشكل صحيح.  المادة:
إذا كنت ستقوم بمراقبة ضغط دمك في المنزل، اشتري جهاز مراقبة أوتوماتيكي على شكل كفة. هذا يمكن أن يساعدك على الحصول على أقصى قراءات دقة لضغط الدم الخاص بك بالإضافة إلى كونها أكثر بساطة في الاستخدام من أجهزة قياس ضغط الدم النيرويد، وهو الاسم التقني لمراقبة ضغط الدم اليدوي. شاشة الرقمية أو الآلية لديها كفة تضخم عند الضغط على زر ولا تتطلب منك عملًا حقيقيًا. ربما يكون هذا هو الخيار الأسهل إذا كنت تراقب ضغط دمك من المنزل. اختر جهاز مراقبة معتمد ومعتمد من قبل منظمة دولية مثل جمعية تقدم الأجهزة الطبية، جمعية ارتفاع ضغط الدم البريطانية والبروتوكول الدولي لتصديق أجهزة قياس ضغط الدم الآلي. تأكد من أن الشاشة معايرة بشكل صحيح تحدث إلى طبيبك أو متجر الإمدادات الطبية حول المعايرة. إذا كانت لديك احتياجات خاصة، مثل كبار السن أو الحوامل، تأكد من اختيار جهاز مراقبة مناسب خصيصا لأغراضك. تأكد من أن الأصفاد تتناسب مع ذراعك عن طريق قياس العرض حول عضلة الرأس. معظم الشركات تصنع أحجام مختلفة، والتي سوف تساعدك على الحصول على القراءة الأكثر دقة ممكنة. يمكن أن يسبب القراءات المرتفعة الخاطئة، ويمكن أن يسبب القراءات المنخفضة للضغط الدموي القراءات الخاطئة. يمكنك شراء أجهزة قياس ضغط الدم في العديد من الصيدليات ومعظم متاجر الأدوية. قد تغطي شركتك التأمينية التكلفة إذا كنت تستخدم الجهاز لإدارة حالة طبية. تأكد من أنه يمكنك إرجاعه أو استبداله إذا لم يعمل الجهاز أو تعطل. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على قراءة ضغط الدم. إعداد نفسك لاختبار المراقبة الخاص بك يمكن أن تعطي القراءات الأكثر دقة. في التحضير للاختبار: تجنب الاختبار مباشرة بعد الاستيقاظ. تجنب الأكل أو الشرب لمدة 30 دقيقة قبل الاختبار. تجنب الكافيين والتبغ لمدة 30 دقيقة قبل الاختبار. تجنب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة قبل الاختبار، حتى لو كان المشي الخفيف. أفرغ مثانتك تأكد من قراءة تعليمات الجهاز قبل إجراء أي اختبار قبل وأثناء الاختبار، من المهم أن تضع جسمك وذراعك بشكل صحيح. الجلوس بهدوء وفي وضع مدعوم ومستقيم يمكن أن يساعدك في الحصول على القراءة الأكثر دقة. اجلس واسترخي لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل أن تختبر ضغطك. ابذل قصارى جهدك كي لا تتحرك أو تتحدث أثناء الاختبار الفعلي اجلس مع ظهرك مستقيم ودعم، مثل كرسي غرفة الطعام. أبقِ قدميك على الأرض ولا تثني ساقيك. دعم ذراعك العاري على طاولة أو مكتب أو ذراع كرسي. يجب أن ترتاح ذراعك عند مستوى قلبك، ولذلك قد تحتاج إلى وسادة أو وسادة لدعمها. يجب أن يكون القفاز مباشرة فوق العين أو المرفق.