المادة: الغضب والاكتئاب مزاجان منفصلان، ولكن غالباً ما يرتبطان ببعضهما البعض بشكل وثيق لدرجة أنه يمكن أن يكون من الصعب التمييز بينهما. التهيج غالباً ما يعتبر أحد أعراض الاكتئاب السريري، لكن العلاقة أعمق من ذلك. الغضب غير المسيطر عليه يمكن ان يؤدي الى الاكتئاب او يفاقمه الغضب المبرر الذي يدفعك نحو التغيير الإيجابي يمكن أن يكون عاطفة إيجابية، ولكن في كثير من الأحيان، الناس الذين يعانون من الاكتئاب يجدون أنفسهم يسحبهم الغضب بدلا من مساعدته. هذا الغضب عادة ما يكون متفجراً، ولكن بالنسبة لبعض الأفراد، يمكن أن يكون متجذراً عميقاً لدرجة أنك بالكاد تتعرف عليه. إذا كانت نوبات الغضب تتركك تشعرين بالذنب، فإنها فقط تغذي اكتئابك، بغض النظر عن مدى شعورك بالرضا في البداية. عليك أن تتحكم في هذا النوع من الغضب قبل أن تتعلم التحكم في اكتئابك قبل أن تتمكن من السيطرة على غضبك، تحتاج إلى تحديده. ستحتاج أيضاً إلى تحديد الاكتئاب وتعلم التمييز بين الحالة الداخلية الواحدة والآخر. من خلال وضع علامة عمداً على حالتك العاطفية، سواء كان ذلك غضباً أو اكتئاباً، يمكنك التقاط مشاعرك وتساعد في منعها من التجول دون رقابة. إذا كنت تقمع غضبك بشكل اعتيادي، فقد تجد صعوبة في وصفه بما هو عليه. الغضب يمكن أن يخفي نفسه كدافع من خلال دفعك لتنفيذ بعض أشكال العمل الفوري. عندما يكون الفعل الذي تشعر بالميول لتنفيذه يتضمن التسبب في الألم (العاطفي أو الجسدي) لنفسك أو للآخرين، فإن الحالة الأساسية هي على الأرجح الغضب. الغضب غالباً ما يكون علامة على مشكلة أعمق بكثير لتسيطر على غضبك، عليك معالجة سبب غضبك الغضب قد يكون مرتبطاً بجذور اكتئابك على سبيل المثال، يمكن للصدمات الماضية أن تؤدي إلى الاكتئاب أو تزيد من سوءه، كما يمكن أن تسبب نوبات من الغضب عندما تهدد ذكريات تلك الصدمة بالظهور مرة أخرى. حتى لو لم تتمكن من ربط الغضب بأي صدمة سابقة، فإنه لا يزال لديه سبب اليوم. ستحتاجين لإيجاد حل لهذه القضية إن أردتِ السيطرة على الغضب الذي تثيره ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
افهم العلاقة بين الغضب والاكتئاب. اعترف بكلتا المشاعر فكر في المسألة الأساسية.