اكتب مقالاً مبنياً على هذا "ضع هدف. أضف مكافآت جذابة. وقع باسمك ضعها في المنظر أثناء الدراسة استمر في خطتك حتى لو أصبت بالإحباط".  المادة:
لتوليد دوافع دائمة، حدد بوضوح أهدافك للدراسة. إذا كان لديك فكرة واضحة عما تحاول القيام به، فمن المرجح أن تقوم به بالفعل. خذ لحظة لتكتب أهداف دراستك كن محدداً قدر الإمكان استخدم أسلوب الأهداف الذكية لتحديد الأهداف المحددة والقابلة للقياس والتحقيق والواقعية والمحددة زمنياً. [الصورة في الصفحة ٢٦] فكر في وضع جدول للدراسة يمكن أن يتضمن أهدافك ويتضمن أيضاً فترات استراحة محددة. يمكنك الالتزام بهذا الجدول من خلال وضع المنبهات على هاتفك أو الحصول على أحد أفراد الأسرة أو زميل دراسة للتحقق منك. إمكانية أخرى لتحديد الأهداف قد تكون إنشاء خطة لتحقيق هدف طويل الأجل، مثل الدراسة للحصول على الدراسات العليا أو كلية الطب. مثل هذا الهدف قد يتضمن المزيد من الوقت، ولكن لا يزال لديه نفس المكونات الأساسية. بمجرد تحديد أهدافك، ضع مكافآت لتشجيع وقت الدراسة. هذا يعمل بشكل أفضل بتقسيم أهدافك الكبيرة إلى أجزاء قابلة للتنفيذ. ثم، مكافئ نفسك بشيء تجده دافعاً. على سبيل المثال، باستخدام المثال أعلاه، يمكنك مكافأة نفسك بإجازة ساعة لقضاءها مع الأصدقاء بعد الانتهاء من جزء القراءة من هدفك. مجرد التوقيع على العقد يمنحك الحق في الوفاء به يحدث هذا لأن توقيعك مرتبط بهويتك كشخص. وقع على عقدك لإثبات أنك تفهم الشروط وتخطط لتحترمها إضافة إلى ذلك تحفز نفسك على الالتزام بالعقد بوضعه في منطقة دراستك. قد تضعها ببساطة في جيب مجلد أو ملف، أو تعلقها على لوحة إعلانات فوق مكتبك. كيف تتحسن؟ بمجرد وضع عقد الدراسة الخاص بك، ابذل قصارى جهدك للتمسك به. عندما تدرس مواضيع صعبة، قد تشعر بالإحباط إذا لم تفهم المفاهيم أو إذا بدا الأمر وكأنه كثير جداً لتستوعبه. في هذه الأوقات، خذ استراحة وافعل شيئاً ممتعاً مثل مشاهدة فيلم ثم ابدأ من حيث توقفت في خطة دراستك. قد يكون من المفيد أيضاً الحصول على مساعدة من مدرب أو زميل أو معلم إذا لزم الأمر.