المادة: الرجال اللطفاء ليسوا أشخاصاً ساخنين، لذا إذا كان لديك مشكلة مع الغضب، عليك البدء في العمل عليه. التخلص من الغضب لن يساعد فقط الآخرين على إعتبارك رجلاً لطيفاً، بل سيساعدك أيضاً على الشعور بسعادة أكبر. اليوغا والتأمل يمكن أن يساعدك على تهدئة عقلك وتخفيف التوتر، لذلك فكر في إدراجها في روتينك إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الهدوء في حياتك. من أجل أن تشعر بأنك رجل لطيف، من المهم ألا تحتفظ بالحقد. مهما كان شخص آخر قد آذاك بشدة، اتخذ القرار بأن تسامح بدلاً من البحث عن الانتقام. [الصورة في الصفحة ٢٤] من السهل أن تسامح إذا بدأت بالتفكير في الشخص الذي آذاك كشخص جيد فعل شيئاً سيئاً، بدلاً من التفكير في الشخص كشخص سيء. الرجال اللطفاء ليسوا أنانيين، مما يعني أنهم دائماً يدركون كيف أن كلماتهم وأفعالهم ستؤثر على الآخرين. إذا كنت تريد أن تكون لطيفاً، تأكد من أن تأخذ دائماً مشاعر الآخرين في الاعتبار. أكثر الرجال اللطيفين نجاحاً يعتبرون كيف يفكر الآخرون وكيف يشعرون وكيف يتصرفون كيف تتعامل مع الآخرين بمهارة وفعالية؟ عندما تفكر في كيفية شعور الآخرين، يجب أن تكون مهذباً واحتراماً بشكل طبيعي. إذا كنت تعتقد أن شيء تقوله أو تفعله قد يكون مهيناً لشخص آخر، لا تفعله. لا أحد مثالي طوال الوقت، ويمكن أن يكون من السهل التفكير أنك شخص سيء فقط لأنك انتقدت شخصًا ما أو فعلت شيئًا آخر لا تفخر به. لسوء الحظ، التفكير بأنك شخص سيء يجعلك أكثر عرضة للتصرف كشخص سيء في المستقبل، لذلك من المهم للغاية ألا تحكم على نفسك بقسوة. في المرة القادمة التي تقوم فيها بشيء تخجل منه، تذكر نفسك أنك شخص جيد قام بشيء سيء وأنك ستحاول ألا تفعل ذلك الشيء السيء مرة أخرى. لا تقع في فخ الاعتقاد بأن عمل سيء واحد هو انعكاس لشخصيتك. ضع في اعتبارك أن الشعور بالذنب عن فعل شيء سيء هو مؤشر على أنك شخص جيد حقاً. لو كنت شخصاً سيئاً لما شعرت بالذنب على الإطلاق  ما هو التلخيص؟
ابق هادئاً تعلم أن تسامح فكر في شعور الآخرين ثق بأنك شخص جيد