المادة: كن منفتحاً للاستماع إلى ما يقوله الآخرون عن ثرثرتك. قد يكون لديهم بعض البصيرة المفيدة حول طرق التوقف عن كونه ثرثار جدا. اطلب منهم أن يخبروك إذا أمسكوك تقاطع الناس أو تتحدث كثيراً وجود أشخاص يحاسبونك سيساعدك على الوصول إلى هدفك بشكل أسرع. اسأل صديق موثوق به او احد اعضاء العائلة اذا كان قد واجه نفس التحديات التي واجهتها انت في كونك ثرثار. قد يكونون قادرين على شرح ما ساعدهم أو ما مروا به. استمع الى اقتراحاتهم حول طرق تغيير عاداتك. على الرغم من أنه قد يبدو من الصعب في البداية تغيير الطريقة التي تتحدث بها أو تتفاعل بها مع الآخرين، إلا أنه من المهم أن تجد طرقًا للتواصل تتكيف وتتغير لتتناسب مع جمهورك. اعرف جمهورك هل هي مجموعة كبيرة؟ شخص واحد فقط؟ شخص هادئ أم شخص آخر ثرثار حقاً؟ هل هو إعداد الفصل الدراسي؟ في العمل؟ أو مجرد التسكع مع الأصدقاء؟ كل موقف قد يستدعي تغيير في طريقة التواصل كن متوافقًا مع ما يقوله الآخرون أو يفعلونه. إذا كان الجميع هادئًا، فكر في طرق لتكون هادئًا. إذا كان اجتماعًا اجتماعيًا، فابحث عن طرق لإشراك الآخرين في المحادثة. بعض الثرثرة تأتي من اختلافات الشخصية، مثل كونها خارجية جدا. في أوقات أخرى يمكن أن تكون أعراض حالة طبية أو عقلية في معظم الأحيان، يكون الكلام المفرط عادة عصبية أو مرتبطة بالتوتر يمكن السيطرة عليها. احترس من أي مخاوف من أن ثرثاريتك المفرطة قد تكون تحت الضغط، سريعة، و غير قابلة للسيطرة. ربما تشعر وكأنك لا تستطيع التوقف، وتيرة الكلام تبدو عاجلة بشكل غير مناسب. إذا كان هذا هو حالتك، تحدث مع الصحة العقلية أو المهنية الطبية لتقييم. قد يكون هناك دواء أو علاج يمكن أن يساعد قم بتقييم ما إذا كنت تتوق باستمرار أن تكون مع الآخرين، أو تحصل على طاقتك من التحدث مع أشخاص آخرين. قد تكون مُنفتح بشدة، وبالتالي قد تبدو مزعجاً للآخرين إذا كنت مستمرًا في القلق وتريد التحدث مع الناس. كن على علم بأن القلق والتوتر قد يؤدي أحياناً إلى التحدث بسرعة. ابحث عن طرق لتلاحظ ما تفعله، و أعد تركيز عقلك على كيفية البقاء هادئًا و مركزًا و مرتاحًا في تلك اللحظة. ممارسة تقنيات الوعي والتأمل قد تساعد. إذا شعرت أن الناس يعاملونك بشكل مختلف، أو يجعلك تشعر بعدم الترحيب بسبب سلوكك المتكلم، ففكر في التحدث مع مستشار حول كيفية التعامل. ابحث عن مستشار في مدرستك، من خلال برنامج مساعدة الموظفين، أو في المجتمع. اسألهم عن كيفية المساعدة في مهارات التواصل. مناقشة كيفية وضع حدود التواصل، وكيفية احترام أساليب التواصل للآخرين. يمكن للمستشار أن يعطيك رأي غير متحيز وغير حكمي بشأن الوضع.  ما هو التلخيص؟
احصل على الدعم من الأصدقاء والعائلة الموثوقين حول ثارتك. كن مستعداً لتكييف أسلوبك في التواصل. فهم الأسباب المختلفة للحديث المفرط. احصل على تعليق من مستشار إذا كان كلامك يؤذي عملك أو حياتك الاجتماعية.