في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  التنفس هو نفسه كما في التمرين السابق، ولكن هنا سوف نقوم بتنفيذ الحركة في اثنين من التنفس. ابق في نفس الوضع تماماً كما في تمدد القطة إذا بدأت معصميك بالتعب، استرخي لبضع دقائق وأحركيها بلطف. بينما تخرج أنفاسك، ارفع يدك اليمنى وركبتك اليسرى عن الأرضية، مُمتدًا كلاهما بالكامل في الاتجاهات المعاكسة. ثم أخرج، وافعل نفس الشيء على الجانب الآخر. كرر هذا ست مرات في المجموع - ثلاث مرات على كل جانب. لا تسمحوا لهم بالانهيار بإخراج الجسم عن الخط  ملخص:
استعدوا استنشاق للاستعداد. استنشاق للعودة إلى كل أربعة مرة أخرى. أكرر انتبه بشكل خاص للذراع والساق الداعمة