إذا كنت تحاول زيادة القلوية، اشرب بعض الماء مع صودا الخبز. صودا الخبز هو واحد من أكثر الأطعمة القلوية. يساعد على تقليل الحمض في نظامك ويزيد من مستويات الحموضة. اشرب كوب من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز تأكد من خلطه جيداً لا تشرب ماء الصودا الخبز لأكثر من أسبوع أو أسبوعين. يجب أن تشرب فقط سبع ملاعق صغيرة ونصف من صودا الخبز كل يوم إذا كان عمرك فوق الـ 60 عاماً، حدّد ذلك إلى 3 ملعقات صغيرة ونصف. ستحتاج إلى شرب المزيد من الماء يومياً أثناء تناول صودا الخبز. شرب ما يصل إلى 96 أوقية (حوالي 3 لترات) يوميا. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل في القلب، أو مشاكل في الكلى، أو مشاكل في المسالك البولية، تحدث إلى طبيبك قبل شرب هذا. احترس عند تناول الصودا الخبزية إنها آمنة للاستهلاك، والكثير من الناس يستخدمونها للمساعدة في حرق القلب أو ارتجاع الحمض لأنه يحتوي على خصائص قلوية وخفيفة الحمض. ومع ذلك، يجب ألا تستهلك الكثير من صودا الخبز. الكثير من صودا الخبز يمكن أن يسبب خلل في التوازن الكهربائي، وتشكيل الكثير من الغاز بسرعة كبيرة في المعدة، وحتى تمزق المعدة. الأطفال دون سن الخامسة، والنساء الحوامل، والأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة لا ينبغي أن يشربوا ماء الصودا الخبزية. لا تشربوا ماء الصودا قبل ممارسة النشاط البدني الشديد شرب الماء هو واحد من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة القلبية. استبدل مشروباتك اليومية بالماء. حاول أن تحصل على ثمانية أكواب يومياً على الأقل لا يوجد دليل طبي يدعم أن الماء القلوي أفضل من الماء العادي شرب المزيد من الماء صحي، لذلك لا داعي للقلق بشأن درجة الحموضة. يمكنك أيضا إضافة عصير الليمون الطازج إلى كوب من الماء. تأكد من أن الليمون مقطوع حديثاً ولم يتعرض للهواء. يمكنك أيضا شراء قطرات قلوية في متاجر الأغذية الصحية أو على الإنترنت التي من شأنها أن تزيد من درجة الحموضة في المياه الخاصة بك. ضع قطرة أو قطعتين في كوب من الماء لا تستخدم قطرات القلوية إذا كنت تتناول أي دواء للبوتاسيوم لمشاكل القلب. التمرين يساعد على توازن جسمك التمارين الهوائية تساعد على التخلص من الحموضة من جسمك واستعادة مستويات الحموضة في نظامك. التمرين اليومي يمكن أن يساعد جسمك على الحفاظ على مستوى طبيعي ومتوازن من درجة الحموضة. جرب المشي، الركض، ركوب الدراجة، السباحة، الرقص، دروس اللياقة البدنية القلبية، أو آلات القلب. التدليك يمكن أن يساعد في زيادة القلوية في جسمك. التدليك يمكن أن يتلاعب بعضلاتك بطرق تطلق الحمض من أنسجة جسمك كما أنه يساعد على خفض مستويات التوتر، وهو أمر مهم لأن التوتر يزيد من الحمض في جسمك. حجز موعد مع معالج التدليك، وتعامل نفسك لبعض الوقت الاسترخاء، القلوية. دائماً اشرب الكثير من الماء بعد التدليك لإعادة ترطيب جسمك الإجهاد يمكن أن يسبب تراكم الحمض في جسمك للمساعدة في خفض مستويات التوتر، ونتيجة لذلك مستويات حمضك، ابحث عن طرق لتقليل التوتر. هذا مختلف لكل شخص حاول المشي أو ممارسة أشكال أخرى من التمارين الرياضية، والاستماع إلى الموسيقى المهدئة، أو القيام بشيء ما تستمتع به. قضاء الوقت مع الناس، قراءة كتاب، أو إشعال شمعة لطيفة يمكن أن يقلل من التوتر. يجد الكثير من الناس اليوغا والتأمل وممارسة التنفس العميق مرتاحين.  ملخص:
تناول صودا الخبز اشرب المزيد من الماء تمرين. الحصول على تدليك. تقليل التوتر.