اكتب مقالاً على أساس هذا "خسري أي وزن إضافي ابدأ برنامج ممارسة الرياضة بانتظام اشرب كأس من النبيذ بين الحين والآخر توقف عن التدخين  المادة:
إنقاص الوزن قد يساعد في تقليل الكوليسترول السيئ. حتى خسارة 10 باوند يمكن أن تبدأ عملية خفض على طول. مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة سيكون الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك. الدهون كثيفة السعرات الحرارية بشكل خاص (9 سعرات حرارية لكل جرام ، في حين أن الكربوهيدرات والبروتين لديها 4 فقط). إذا كنت تحسب السعرات الحرارية لحجم الخصر الخاص بك، وقطع الدهون هو وسيلة سهلة للحفاظ على الأرقام إلى أسفل. عدم ممارسة النشاط البدني هو السبب الرئيسي لارتفاع الكوليسترول. المعدل الموصى به من التمارين الرياضية كل يوم هو ما بين 30 و 60 دقيقة؛ يوصى بـ 150 دقيقة كل أسبوع (75 دقيقة إذا كانت النشاطات قوية). ستكونين أكثر صحة وتشعرين بأنك أكثر صحة. اختر الأنشطة التي تستمتع بها أكثر، مثل السباحة أو الركض أو ركوب الدراجة أو التنزه أو المشي أو الرقص. إذا كان شيئاً تستمتع به، ستلتزم به. تأكد من أن يكون مريحاً أيضاً ليس عليك رفع الأثقال أو الجري طالما أنك تتحرك، فهذا نشاط بدني. بادئ ذي بدء، إن لم تشرب فلا تبدأ ولكن إذا قمت بتضمين النبيذ في روتين اجتماعك الاجتماعي، حافظ على اعتداله. تناول كوب واحد فقط من النبيذ الأحمر في الليلة (كوبين إذا كنت رجلاً) يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول لديك. ولكن واحدة فقط! من ناحية أخرى، الكثير من الكحول يمكن أن يرفع بشكل خطير مستويات الدهون الثلاثية. أي شيء أكثر من الشراب من حين لآخر سيضر بجهازك و يضعك في خطر الإدمان على الكحول مشروب واحد يعرف بـ 5 أوقية من النبيذ ومن المعروف جيدا أن التدخين يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الجيد HDL. التدخين يمكن أن يجعل ممارسة الرياضة أكثر صعوبة، مما قد يؤثر على مستويات الكوليسترول بشكل عام. ولصحتك العامة، إنها فكرة عظيمة للتوقف. إذا لم تكن قد تعرضت بالفعل لعدد كبير من الأسباب التي تدفعك إلى الإقلاع عن التدخين، فأنت تعيش تحت صخرة. التدخين هو مساهم خطير في امراض القلب والسرطان وغيرها من الامراض الخطيرة. كما أنه يؤثر سلباً على من حولك. لم يفت الأوان بعد في الواقع، بمجرد أن تتوقف عن التدخين، تبدأ رئتيك في إصلاح نفسها. و نفس الشيء ينطبق على محفظتك!