ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبب لك ارتعاشا في يديك وساقيك، وخاصة إذا كنت مصاباً بداء السكري. إذا لاحظت أنك ترتجف وتعتقد أن انخفاض نسبة السكر في الدم قد يكون السبب، فكل أو اشرب شيئاً به سكر في أقرب وقت ممكن. انخفاض نسبة السكر في الدم يحتاج إلى علاج سريع لتجنب مضاعفات أكثر خطورة مثل الارتباك أو الإغماء أو النوبات. تناول قطعة من الحلوى الصلبة، وشرب بعض العصير، أو مضغ قرص الجلوكوز لرفع نسبة السكر في الدم. يجب عليك أيضاً تناول وجبة خفيفة مثل شطيرة أو بعض البسكويت إذا كانت وجبتك التالية على بعد أكثر من 30 دقيقة. شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والكولا ومشروبات الطاقة والشاي يمكن أن يسبب لك الارتعاش. يُعتبر ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين كمية آمنة للبالغين وما يصل إلى 100 ملليغرام للمراهقين. لا يجب على الأطفال تناول الكافيين على الإطلاق بما ان كل شخص مختلف، فقد تشعر بالاهتزاز حتى من كمية صغيرة من الكافيين. لكي تتوقف عن الاهتزاز من الكافيين، حد من تناول الكافيين أو ابعده تماماً إذا كنت حساساً له. بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الحد من تناول الكافيين هي: شرب القهوة بدون الكافيين أو نصف بدون الكافيين في الصباح شرب الكولا الخالية من الكافيين عدم شرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين بعد الظهر التحول من القهوة إلى الشاي التدخين يمكن أن يسبب ارتعاش اليدين لأن النيكوتين هو منشط. إذا كنت مدخنًا، فربما يكون ارتعاش يديك نتيجة تدخينك. يمكن أن يسبب سحب النيكوتين أيضاً الارتعاش، لذا حتى لو كنت قد توقفت عن التدخين مؤخرًا، فقد تكون تشعر بتأثيراته. الخبر السار هو أن أعراض انسحاب النيكوتين عادة ما تصل إلى ذروتها بعد يومين تقريباً ثم تصبح أقل وضوحاً مع مرور الوقت. بعض الناس يجدون أن الشراب قد يساعد في تخفيف الهز، ولكن عندما تتلاشى آثار الكحول، يعود الهز. استهلاك الكحول المفرط بشكل متكرر يمكن أن يزيد من ارتعاشك. إذا كنت عرضة لارتعاش، الحد أو تجنب الكحول للمساعدة في وقف ارتعاشك. هل توقفت مؤخرا عن شرب الكحول أو تعاطي المخدرات؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون ارتعاشك نتيجة لأعراض الانسحاب. إذا كنت تعتمد على الكحول أو المخدرات لفترة طويلة، ثم يجب عليك طلب العلاج أثناء إزالة السموم. أثناء عملية إزالة السموم، بعض الناس يعانون من نوبات، حمى، وهلوسات. هذه المضاعفات الخطيرة يمكن أن تسبب حتى الموت اطلب العناية الطبية الفورية إذا كنت تعاني من ارتعاش أثناء إزالة السموم من المخدرات أو الكحول. العديد من الأدوية لها تأثير جانبي مؤسف يسبب لرجف اليدين والذراعين و/أو الرأس. هذه الآثار الجانبية تسمى الارتعاش الناجم عن المخدرات من الأدوية المضادة للسرطان، إلى مضادات الاكتئاب، إلى المضادات الحيوية، إلى مسخات الربو، الرعشة الناجمة عن الأدوية هي تأثير جانبي محتمل. إذا كنت تعاني من ارتعاش وتعتقد أنه قد يكون تأثير جانبي للأدوية التي تتناولها، تحدث إلى طبيبك حول خياراتك. قد يقرر طبيبك تجربة دواء مختلف، أو تعديل الجرعة، أو إضافة دواء آخر للمساعدة في السيطرة على الرعشة. لا تتوقف عن تناول الدواء دون التحدث مع طبيبك أولاً. هناك العديد من الحالات الطبية الخطيرة التي قد تسبب الارتعاش، بما في ذلك مرض باركنسون، التصلب المتعدد، تلف الدماغ، وفرط الغدة الدرقية. إذا كان لديك أعراض أخرى أو لا يمكنك أن تعزى سبب ارتعاشك إلى شيء آخر، ثم يجب عليك زيارة طبيبك في أقرب وقت ممكن. يمكن لطبيبك إجراء اختبارات لتحديد سبب ارتعاشك وتقديم المشورة لك بشأن أفضل مسار للعمل.  ملخص:
فكر في كم أكلت فكر في كمية الكافيين التي تناولتها تحديد ما إذا كان النيكوتين هو المسؤول. انظر الى كمية الكحول التي تشربها بانتظام. النظر في تغييرات أخرى في أسلوب الحياة مؤخرا. اسأل طبيبك عن الآثار الجانبية للدواء الذي تتناوله. اطلب من طبيبك إجراء اختبارات قد تحدد سبب ارتعاشك.