المادة: أخبر نفسك أن هاتف عملك أو الكمبيوتر يجب أن يستخدم فقط للأعمال المتعلقة بالعمل. هذا سيساعدك على فصل تكنولوجيا العمل عن تكنولوجيا الترفيه ويسهل عليك التركيز على المهمة أثناء العمل. على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تأخذ استراحة لمدة خمس دقائق لتصفح الأخبار، فافعل ذلك على هاتفك الشخصي أو جهازك اللوحي ثم عد إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك في العمل عندما تنتهي. عندما تعرف مسبقاً ما تريد تحقيقه على الانترنت، ستبقى أكثر تركيزاً أثناء تصفح الإنترنت. قبل أن تفتح متصفحك، على سبيل المثال، حدد هدفًا لإكمال البحث عن ورقة في غضون ساعة. قبل اللجوء الى الأدوات التكنولوجية، حاول وضع حدود لنفسك. على سبيل المثال، حدد توقيتًا لمدة عشر دقائق قبل أن تسمح لنفسك بالتحقق من موقع أخبار. اجعل صديق يراسلك كل بضع ساعات ليبقيك في مهمتك. إذا تلقيت وقرأت الرسالة، فمن المحتمل أن هذا يعني أنك لست مركزاً! ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
ضع أجهزة منفصلة للعمل واللعب. حدد أهدافك لجلسة على الإنترنت قبل الدخول. حدد حدًا زمنيًا لجلستك على الإنترنت، أو لأكثر المواقع تشتيتًا. اطلب من صديق أو زميل عمل أن يجعلك مسؤولاً.