اكتب مقالاً مبنياً على هذا "احصل على مساعدة شخص بالغ. إختبئ في مكان آمن تصرف بشكل طبيعي"  المادة:
هناك عدة طرق للخروج من الصف دون أن تتورط في مشاكل احصل على مساعدة من شخص بالغ يمكنه أن يشهد لك مثل والديك أو مدراء المدرسة إذا كنت بحاجة إلى استراحة، اتصل بوالديك واطلب منهم أن يرسلوا لك تسريحا مبكرا. إذا كنت لا تشعرين بالتحسن، فاذهبي لزيارة مكتب الممرضة واطلبي أن يتم إعادتك إلى المنزل. على الأقل، ستحصلين على استراحة من الفصل لفترة قصيرة زيارة مكتب الاستشارة. تحدث إلى مستشارك عن ما يزعجك، أو لماذا تحتاج إلى استراحة، واطلب منهم أن يسمحوا لك بالخروج من الفصل. هناك العديد من الغرف المتاحة في المدرسة والتي قد تكون فارغة أو مقبولة بالنسبة لك لقضاء بعض الوقت في. جرب الحمام أو المكتبة أو المطعم قد تتمكن من استخدام الفصل الفارغ إذا كان المعلم خارج فترة أو استراحة الغداء، ولكن كن على علم، قد يعودون ويمكن أن يتم القبض عليك. احصل على تصريح للذهاب إلى الحمام وتسكع هناك حتى تشعر بأنك مستعد للعودة إلى الصف من المحتمل أن ينجح هذا مرة أو مرتين في الصف الواحد لأن المعلم سيلاحظ إذا استمريت في البقاء بعيداً لفترات طويلة من الزمن. احصل على تذكرة للمكتبة أو فقط اذهب هناك بين الفصول و ابقى بعد أن يرن الجرس سيكون لديك الكثير من المواد القراءية لجعلك ترتاح خلال استراحة. تتسلل إلى الفصل الفارغ وتختبئ في زاوية حيث لا يمكن رؤيتك من القاعة يمكنك الاختباء في الكافتيريا عن طريق الذهاب خلال استراحة الغداء غير خاصتك، أو الاختباء في الزاوية عندما تكون فارغة. لاحظ أنه قد يكون هناك موظفون في الكافتيريا يعملون حتى عندما لا يأكل أحد الغداء. إذا كنت ستغيب عن الصف، لا تجعل من ذلك عرضا كبيرا. الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر يميلون إلى التفاعل مع وضع القتال أو الهروب. إذا شعرت أنك على وشك أن يتم القبض عليك، تجنب الهرب أو أن تكون عنيفا مع شخص يقترب منك. إذا كنت تشعر بالتوتر، خذ عدة أنفاس عميقة لتهدئة نفسك. لا تتصرّف بشكل سريع أو تتباهى بذلك، فقط افعل ما عليك فعله لتأخذ استراحة. هذا سيجعلك أقل عرضة للانخراط في العملية وسهل عليك تفسير نفسك بعد ذلك.