في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  يمكنك استخدام السوائل الأخرى كحافز لشرب المزيد من الماء. احرص على شرب كوب من الماء لكل مشروب غير ماء تستهلكه. إذا تناولت كوبًا من عصير البرتقال مع الفطور، اشرب كوبًا من الماء أيضًا. فنجانان من القهوة في الصباح؟ إضافها إلى كوبين من الماء [الصورة في الصفحة ٢٦] إذا كانت معدتك مليئة بالماء، هذا يمكن أن يمنع الشرب المفرط حيث سيكون لديك مساحة أقل للخمر. تناول الماء أثناء الشرب يمكن أن يساعد أيضاً في الوقاية من التقيؤ. ليس من الضروري أن يقتصر محتوى الماء على مياه الشرب النقية. ستستفيد جسمك أيضاً من الفواكه والخضروات المكونة من الماء. إذهبوا للفجل والزنبق والفراولة والجريب فروت والخيار والكرفس الأيس كريم منزلي الصنع هو علاج ممتع وصحي يمكن أن يساعدك على زيادة كمية السوائل لديك يمكنك أن تطهر الفاكهة التي تختارها في خلاط، ثم تخلطها بالمياه الكافية لتكوين معجون، ثم تضع الخليط في علبة الثلج. ضعي عصا أسنان أو عصا شطيرة في القوالب واتركيها لتتجمد طوال الليل في الصباح ، يمكنك الاستمتاع بتناول شطيرة مغذية مليئة بالماء. حاول أن تتناول بعض الفواكه المائية ، مثل الفراولة ، المذكورة أعلاه لإضافة السوائل.  ملخص:
اشرب كوب من الماء لكل مشروب غير ماء تستهلكه. تناولوا الفواكه والخضروات المائية. أعدّوا المثلجات المنزلية الصنع