المادة: إن عضوية النادي الرياضي ستكون أفضل صديق لك إذا كنت تخطط ليكون لك مستقبل كعارضة أزياء محترفة. ابدأ في ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات أو التمارين الرياضية الهوائية من أجل البقاء في حالة جيدة وصحية. يجب أن يكون هدفك هو زيادة معدل ضربات قلبك، وتعرق، والحفاظ على وتيرة ثابتة لمدة 30 دقيقة إلى ساعة في كل مرة. لكي تستمر في التقدم والحفاظ على جسمك، ستحتاج إلى إيجاد وقت لتضمين التمرين المنتظم في جدولك المزدحم. فكر في استئجار مدرب شخصي لمساعدتك في تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية. تمارين بناء العضلات مثل رفع الأثقال أو التمارين الرياضية ستكون ضرورية أيضاً إذا كنت مهتماً بشكل خاص في تصميم الملابس الداخلية هذه الأنشطة تزيد من كتلة عضلاتك وتحفزك على جسد أكثر رياضية. أبرز أجزاء جسمك التي ستبرز أثناء التصوير، مثل العضلة الثنائية، العضلة الثلاثية، العضلة البطنية، العضلة الصدرية، والعضلة الرباعية. ركز على التكرار العالي، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة الكثافة، واستكمال ما يقرب من 4-5 مجموعات من 10-15 تكرار لكل مجموعة عضلية. على افتراض أنك لا تملك الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية، لا يزال بإمكانك الحصول على تدريب المقاومة في المنزل عن طريق القيام بالركوع الجوي، الجلوس على الجدار، الضغط، السحب، التمسك، وغيرها من حركات وزن الجسم. ابدأ بإتخاذ خيارات غذائية سليمة جميع المجموعات الغذائية الرئيسية، بما في ذلك البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف، يجب أن تكون موجودة في كل وجبة تأكلها. اتبع الحجم الموصى به على المنتجات الغذائية المعبأة سيساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام. عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، تناول وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والمكسرات والزبادي والحبوب الكاملة. بهذه الطريقة، لن تكون مغريًا لتملأ نفسك لاحقاً تخلص من الهدايا السمينة أو السكرية مثل الأطعمة المقلية والحلويات والكحول ليس فقط أن هذه الأنواع من العناصر عالية في السعرات الحرارية، بل يمكن أن تسبب أيضًا التفجيرات وغيرها من مشاكل العناية بالبشرة. اعتاد على تطبيق مرطب على جسمك كل يوم. سوف تظهر الكثير من الجلد لذا من المهم أن تبقيه ناعماً، مرناً، و مرطباً بشكل صحيح بالنسبة لوجهك، ابدأ باستخدام كريم أو قناع الوجه المغذّي المصمم لمنع التجاعيد والبقع. احرصي على ارتداء واقي من الشمس ذو عامل حماية شمسية عالي في أي وقت تكونين فيه في الشمس لفترات طويلة يمكن أن يكون المستحضر الصحي الجيد مفيدًا لحماية بشرتك من الجفاف والتلف في المناخات الباردة. النوم ضروري لصحتك العامة. النوم الليلي الجيد سيجعلك تبدو وتشعر بأنك جاهز للتغلب على العالم كما أنه يخفف من التوتر ويحافظ على مستويات الهرمونات الطبيعية، مما يقلل من فرص حدوث انفجار غير مريح. معظم الناس يحتاجون ما بين 6 و 8 ساعات من النوم كل ليلة ليكونوا في أفضل حالاتهم. إذا كان جدولك المزدحم لا يسمح لك بالنوم طوال الليل، فحاول أخذ قيلولة قصيرة لمدة 15-20 دقيقة طوال اليوم. كالفين كلاين مشهورة بحملاتها الإعلانية المثيرة، حيث عادة ما تظهر العارضات في ملابسهن الداخلية. هذا يعني أنه إذا كنت محظوظاً بما فيه الكفاية لتحصل على الوظيفة، قد يتوقع منك ارتداء ملابس كاشفة. حاول أن تخلع المزيد من الملابس في كل مرة تتظاهر فيها لإلتقاط الصور حتى لم يعد الأمر مهمًا لتحريك ملابسك الداخلية. اعتنِ بالطريقة التي تبدين بها كل جسم مختلف وجميل بطريقته الفريدة ليس عليك أن تخلع ملابسك لتكوني وجه (كالفين كلاين) تستخدم الشركة عارضات أزياء لعرض العديد من أنماط الملابس المختلفة. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
قم بتمارين القلب 4-5 أيام في الأسبوع لتبقى نحيلاً قم بإجراء بعض أشكال التدريب على المقاومة 3-4 مرات في الأسبوع. تحكم في نظامك الغذائي. اعتني ببشرتك تأكد من أنك تنام كثيراً كن مرتاحاً لتظهر جسدك