اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تعلم وضعية القدم تدرب على حركات الذراع تعلم كيفية طي. التدريب على التسليم جرب القفز  المادة:
الباليه يأتي مع مجموعة متنوعة من المواقف لقدميك، مقسمة إلى خمس فئات مختلفة. إذا كنت مهتمًا في القيام بروتين مستوحى من الباليه، تعرّف على أوضاع القدم المختلفة. كل وضع يتضمن تدوير الساقين بزاوية 90 درجة من مفصل الورك. الوضع الأول: قف بساقيك معاً وأصابع قدميك بعيدة عن جسمك. حاول أن تشكل خط مستقيم مع قدميك. الوضع الثاني: ابدأ بالوضع الأول، ثم افتح ساقيك قليلاً، وابق أصابع قدميك موجهة للخارج. الموقف الرابع: قف بساقيك معاً و قدميك متقاطعتين وجه أصابع قدميك للداخل، بحيث تواجه بعضها البعض. الموقف الخامس: ابدأ بالموقف الرابع، ثم ادفع قدميك أكثر بقليل. كما أن هناك مواقف مختلفة لساقيك في الباليه، هناك أيضا مواقف مختلفة لقدميك. أمضي بعض الوقت في تدريب وضعيات مختلفة من ذراعيك إذا كنت مهتمة في القيام روتين الباليه. الموقف الأول: ثني ذراعيك قليلاً عند المرفق و ابقهم أمام جسمك. الموقف الثاني: مدّ ذراعيك على جانبي جسدك. الموقف الرابع: إبقاء ذراع فوق رأسك. ثني الذراع الآخر للداخل كما فعلت في الموضع الأول الموقف الخامس: ارفع ذراعيك فوق رأسك ابقي مرفقيكِ مُنحنيتين قليلاً. البلي (plie) هي حركة الباليه الأساسية. إنها تعني ببساطة "انحني" ثني ركبتيك، مع قدميك تشير بعيدا عن جسمك. حاول أن تجعل ركبتيك تنحني حتى تكون مباشرة فوق أصابع قدميك الرفع (رو-لي-في) هو حركة باليه التي ترفع فيها قليلاً. يمكن القيام به باستخدام قدم واحدة أو كلتا القدمين ادفع قدميك معاً بينما تبقي ركبتيك مستقيمتين ارفع كعوبك في الهواء، ونقل وزن جسمك على كرات قدميك. يجب أن لا تحاول الوقوف على أطراف أصابع قدميك دون تدريب مناسب وكذلك الأحذية. القفز (سوه-تاي) هو قفز الباليه الأساسي الذي تستخدم فيه كلا القدم في نفس الوقت. ابدأ بالانحناء ثم استخدم قدميك كما لو كنت ستقوم بتحريكها في القيام بذلك، القفز في الهواء. اسوي ساقيك بينما تقفز ثم هبط على قدميك