اكتب مقالاً مبنياً على هذا " نظف ذراعك ومعصمك ويدك ضع الشريط المقطع مسبقاً من شريط الكينيزيو ضع قطعة طويلة على ذراعك ضع شريطاً أقصر حول معصمك أعد التسجيل خلال أسبوع"  المادة:
قبل تطبيق أي شريط، تأكد من غسل ذراعك ومعصمك ويدك جيداً بالصابون والماء الدافئ، ثم جفف المنطقة بأكملها جيداً بمنشفة نظيفة. ترك أي رطوبة أو زيوت على بشرتك سوف يقلل من فعالية الصمغ على الجزء الخلفي من شريط Kinesio. لإزالة جميع الزيوت والقذارة، فكر في استخدام بعض مطهر اليدين القائم على الكحول بعد غسله بالصابون والماء. إذا كانت ذراعيك و/ أو يديك مشعرة بشكل خاص، فأحلقها برفق قبل يوم واحد على الأقل من تطبيق الشريط حتى يتمسك بشرتك بشكل أفضل. إذا كنت قد اشتريت مجموعة معصم Kinesio المقطوعة مسبقاً، ضع الشرائط على طاولة أو سطح مسطح. مجموعة المعصم الخاصة تتضمن ثلاثة شرائط: شريط أزرق فاتح طويل طوله حوالي 12 بوصة، وشريطين أسودين أقصر طوله حوالي 6 بوصة لكل منهما. القطعة الطويلة مخصصة لذراعك أو يدك، بينما القطعة السوداء القصيرة مخصصة لتلف حول معصمك للدعم. تدرك أن مجموعة معصم Kinesio المقطوعة مسبقاً تأتي مع شريط يحتوي على دعم ورقي على المادة اللاصقة ، مما يسهل قطعها لتناسب نسب جسمك. إذا كانت معصميك رقيقة، فقد تتمكن من قطع قطعة سوداء إلى النصف وتطبيق قطعتين منفصلتين للحصول على مزيد من الدعم (انظر أدناه). بمجرد أن تكون ذراعك نظيفاً وجافاً، أول قطعة من الشريط التي تطبقها هي على ذراعك. يجب أن تكون طويلة بما فيه الكفاية لتتدفق من تحت مرفقك مباشرة إلى منتصف الطريق إلى أسفل مؤخرة يدك بضعة بوصات بعيداً عن مفاصلك في معظم الناس، المسافة حوالي 12 بوصة، ولكن يمكن أن يكون أكثر أو أقل اعتمادا على حجمك والنسب. الشريط الأزرق الطويل مع حزمة المعصم المقطوعة يتناسب مع الجميع تقريبا، على الرغم من أنه قد يكون من الضروري أن يتم تقليصه إذا كان ذراعك قصير نسبيا. هناك أدلة قطع على ظهر الشريط لمساعدتك. قبل وضع الشريط الطويل من الشريط، ثني معصمك لأسفل بحيث يتم وضع عضلات ذراعك في وضع التمدد أو التوتر. عند تطبيق شريط Kinesio حاول ألا تمدّه كثيراً إزالة دعم الورق، تطبيقه بقوة والضغط على بشرتك بحيث تلتصق جيدا. بمجرد أن تلتصق قطعة الساعد بشدة ببشرتك، تحتاج إلى وضع قطعة حول معصمك كما لو كانت سوارًا ضيقًا نسبيًا. إذا كنت قد اشتريت عدة المعصم المعدة مسبقاً، فإن القطع السوداء مخصصة للف حول معصمك. إذا كان معصمك نحيفاً، قم بقطع شريط أسود إلى النصف ولف معصمك مرتين للحصول على أفضل دعم. أضف شريطاً ثانياً من الشريط إلى معصمك لتقديم دعم أفضل، لا تضعه بقوة لأنه يمكن أن يقطع الدورة الدموية (والتدفق العصبي) إلى اليد ويجعل CTS أسوأ. ضع شريط Kinesio على الأقل قبل ساعة من أي نشاط بدني من أجل إعطاء المادة اللاصقة (الصمغ) وقتًا كافًا للارتبط بشرتك تمامًا. معظم عمليات الشريط الحركي يمكن أن تبقى في مكانها وتكون فعالة لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام مع بعض النشاط الرياضي والسباحة العادية، على الرغم من أنك قد تكون قادرة على الحصول على أسبوع من ذلك إذا كنت غير نشطة وحذر حقا عند الغسيل. الهدف من ربط معصمك هو توفير الدعم المستمر وتخفيف الألم من CTS، لذلك عندما يشعر فضفاض والأعراض تزداد سوءا، حان الوقت لإعادة ربطها. سحب الشريط الكينيسي عادة يكون سهلاً جداً إذا كنت تواجه مشكلة، حاول أن تغطس ذراعك في الماء الدافئ و/أو استخدام مقص خاص لقطع الشريط مع نهايات حادة. التسمم المزمن هو حالة مزمنة، لذلك قد تحتاج إلى ربط معصمك لأسابيع أو أشهر عديدة للحصول على تخفيف الأعراض إذا لم تتمكن من العثور على السبب. إذا بدأ اللصق من الشريط في تهيج بشرتك، قد تضطر إلى أخذ استراحة لبضعة أيام أو نحو ذلك للسماح بشرتك بالشفاء. تطبيق جلّ الصبار يمكن أن يساعد الجلد على الشفاء بسرعة.