المادة: يختار معظم اللاعبين استخدام اليد الخلفية بيد واحدة أو بيدين في وقت مبكر من تدريبهم. يجد البعض أن استخدام اليدين على اليد الخلفية يؤدي إلى رصاصة أكثر دقة وقوة. ابدأ من وضعية الاستعداد مع قدميك تشير نحو الشبكة وركبتيك ملتوية. يجب أن تمسك المضرب بكلتا يديك بينما تواجه الشبكة قم بتقسيم الخطوة من وضعية الاستعداد لمساعدتك على الوصول إلى وضعية اليد الخلفية ذات اليدين. الخطوة المفتوحة هي قفزة صغيرة حوالي بوصة ونصف من ملعب التنس لتحميل الساقين. يجب أن يكون وزنك متساوياً على كلتا ساقيك ويجب أن يشعروا مثل الربيعات حتى تتمكن من الدفع بقوة إلى أي اتجاه تحتاج إليه. يجب أن تحدث خطوتك المفتوحة مباشرة قبل أن يلامس خصمك الكرة هذا يجعلك جاهزاً لمطاردة الكرة بمجرد أن تعرف أين ستصطدم هذه هي الخطوة الأولى في اليد الخلفية ذات اليدين وهي ضرورية لتحسين ضربتك من خطوة الانقسام خطوة واحدة للأمام مع قدمك اليمنى، محورية على قدمك اليسرى ووضع كل وزنك على يسارك. عندما تتقدم قدمًا إلى الأمام، سيبدأ جسدك وكتفيك بالتحول إلى الجانب. كل وزنك الآن يجب أن يكون على قدمك الخلفية هذا سيساعد على توليد القوة والسرعة عندما تأخذ اللقطة. بإدارة جسمك إلى الجانب يمكنك التحرك في اتجاه جانبي و صعودي مع ساقيك أثناء إطلاق النار لا يجب أن تتراجع ذراعيك أثناء هذه الخطوة يجب أن تبقى مباشرة أمام صدرك. من المهم جداً ألا تستخدم ذراعيك أثناء هذه الخطوة يستخدم قبضة اليد الخلفية المزدوجة قبضة قارية ليدك المهيمنة (اليمينية لليمنيين) ومقبضة اليد الأمامية شبه الغربية ليدك غير المهيمنة (اليسارية لليمنيين). اليد غير المهيمنة ستكون فوق يدك المهيمنة من الناحية المثالية يجب أن يحدث هذا في نفس الوقت الذي تقوم فيه بالدوران وتحويل كتفيك. لتحقيق قبضة القارية استخدم يدك اليسرى لتحمل مضربك أمامك وجه المقبض إلى اليمين و توجه منطقة السلسلة عموديًا على الأرض، موجهة نحوك. ضع يدك اليمنى كما لو أنك تصافح المضرب ضع مفصل أساسي لإصبعك المؤشر على الجانب الصغير المنحدر من المقبض إلى اليمين من الجزء العلوي من الجانب المسطح، واغلق يدك حولها بشكل مربع. الجانب المنحدر يجب أن يذهب بشكل قطري عبر راحة يدك ليشير إلى كعب راحة يدك تحت إصبعك الصغير. لتحقيق قبضة اليد الأمامية النصف الغربية ستضع مفصل اليد السفلي من يدك غير المهيمنة على الجانب الأيسر السفلي من المقبض وتغلق يدك حول المقبض. نفس الوجه المائل يجب أن يشير بشكل قطري عبر راحة يدك ليشير إلى كعب راحة يدك تحت إصبعك الصغير. بدء الدوران والحركة على الكتف يساعد على إعادة المضرب للخلف ولكن عليك أن تستمر في تدوير الكتفين وتحريك ذراعيك حتى يكون مضرب التنس في الخلف وكتفيك في الجانب. يجب أن تنظر فوق كتفيك إلى الكرة في هذه المرحلة هذه الأشياء الثلاثة يجب أن تحدث في وقت واحد دع مضربك ينخفض بينما تدفع قدمك الخلفية، و ترفع كعبك عن الأرض. في نفس الوقت يجب أن يدور الجزء العلوي من جسمك نحو الشبكة؛ رفع كعبك سيساعدك على تدوير الجزء العلوي من جسمك. هذه الخطوة هي الانتقال من التحضير إلى الأرجوحة لديك الخيار لاتخاذ خطوة صغيرة إلى الأمام مع قدمك الأمامية في نفس الوقت ولكن هذا اختياري. بالنسبة للمبتدئين فمن الجيد أن تأخذ هذه الخطوة الصغيرة إلى الأمام في نفس الوقت. تأكد من أن عينيك تبقى على الكرة حتى تتمكن من توقع موقع الكرة وارتفاعها اهز ذراعك و المضرب إلى نقطة التلامس مع كرة التنس مضربك سيتبع مسارًا على شكل حرف (سي) بينما يسافر نحو نقطة التلامس يجب أن تتواصل أمام جسدك الجزء العلوي من جسمك سوف يدور نحو الشبكة بينما تقوم بتحريكك يجب أن تركز عينيك بالكامل على الكرة بينما تقوم بالاتصال تأكد من أن التلامس يحدث أمام جسمك وعلى ارتفاع الخصر لتمكينك من تحقيق أقصى قدر من القوة والإرتداد. خيوطك يجب أن تكون مسطحة على ظهر الكرة وبالتالي تواجه مباشرة الشبكة. بعد نقطة التلامس يجب أن تمد المضرب في الاتجاه الذي تضربه ثم تدور أعلى جسمك استمر في تدوير أكتافك طوال الوقت حتى تنحني مرفقيك وترفع المضرب فوق كتفك تريد أن يكون متابعتك حركة واحدة سهلة بحيث يكون تباطؤ المضرب سلسًا. يجب أن تواجه كتفيك الشبكة بنهاية المتابعة مضربك يجب أن ينتهي على كتفك الأيمن عندما تنتهي من المتابعة ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
إعمل على ضربة اليد الخلفية إذا شعرت بالراحة أكثر ابدأ من موقع الاستعداد قم بخطوة متفرقة اجعل محورك وكتفك يدور عدّل إلى قبضة مناسبة. أكمل ضربتك الخلفية إسقط المضرب بينما تدفع بقدمك الخلفية و ادير الجزء العلوي من جسمك نحو الشبكة أديري المضرب للأمام للوصول إليه اجعلي الكرة تتلامس تابع إطلاقك.