في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  إذا كانت كوابيسك نتيجة لحالة أساسية مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، والخدر، واضطراب REM، أو متلازمة الساق القلقة، فإن تلقي العلاج لهذه الحالات يجب أن يساعد في تقليل الكوابيس. إذا كانت كوابيسك مرتبطة بالقلق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة، قد تساعد أشكال معينة من العلاج أو الأدوية على تخفيف هذه الحالات وتقليل الكوابيس. وعلى وجه الخصوص، غالباً ما يوصف دواء يعرف باسم برازوسين لمساعدة المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة والقلق واضطرابات الذعر، ويمكن أن يخفف من الكوابيس. من المهم أن تتحدث إلى طبيبك لمعرفة خيار العلاج الأفضل لك. تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يسبب الكوابيس، لأن الطعام يسرع عملية الأيض ويرسل إشارات إلى دماغك لتصبح أكثر نشاطا. لذلك، من الجيد التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. التوتر يمكن أن يساهم في الكوابيس، لذلك خذ بعض الوقت للاسترخاء طوال اليوم و حاول الذهاب إلى الفراش بعقل هادئ وواضح. اليوغا والتأمل هما نشاطان جيدان لتخفيف التوتر وتطهير العقل. فكر في أخذ دروس، أو ببساطة التدريب لبضع دقائق كل يوم في راحة منزلك. الأنشطة الأخرى مثل القراءة والخياطة والركض أو مجرد قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك وأحبائك يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف التوتر. أخذ حمام ساخن قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاسترخاء بعد ضغوط اليوم ويجعلك تشعر بالهدوء والراحة أكثر بعض الأدوية يمكن أن تزيد من احتمال حدوث الكوابيس، لذا تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشعر أن هذا قد يكون مشكلة بالنسبة لك. مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم معينة غالبا ما تكون مسؤولة عن تسبب الكوابيس، لذلك تحدث إلى طبيبك حول التبديل إلى دواء مختلف. في بعض الأحيان تغيير الجرعة أو التوقف عن تناول دواء معين يمكن أن يسبب الكوابيس وفي هذه الحالة يجب أن تتلاشى الأحلام السيئة بمجرد أن يتكيف جسمك على الرغم من أن الكوابيس قد تسبب الحرمان من النوم، فإن الحرمان من النوم يمكن أن يسبب الكوابيس أيضاً. كيف تتخلص من الكوابيس؟ اجعل غرفة نومك بيئة مريحة. حافظ على غرفة نومك نظيفة ومرتبة، تأكد من أنها مظلمة بما فيه الكفاية وتجنب درجات الحرارة التي تكون شديدة الحرارة أو البرد. تأكد من أن سريرك مريح استخدم آلة الضوضاء البيضاء لتعطيل أي أصوات غير مرغوب فيها حجز غرفة نومك للنوم - العمل في غرفة نومك قد يجعلك تربطها بالتوتر. احصل على المزيد من التمارين البدنية. ممارسة الرياضة هي طريقة رائعة لتحسين نومك. ابحث عن نشاط تستمتع به، سواء كان الركض أو تدريب القوة أو الرقص أو التجديف أو تسلق الصخور ومارس الرياضة من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع. قم بتحديده للصباح إن أمكنك فقط لا تمارس الرياضة مباشرة قبل النوم - سوف يتركك متحمس جدا للنوم. قلل من الكافيين والكحول والنيكوتين هذه المواد يمكن أن تتداخل مع نومك، لذلك فمن الجيد أن تقطعها أو على الأقل تقليصها. حاول أيضًا تجنب شرب الكحول أو التدخين أو تناول الكافيين أقل من 3 إلى 4 ساعات قبل وقت النوم. تجنب الضوء الأزرق الضوء المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف والكمبيوترات والأجهزة اللوحية يمكن أن يقمع هرمونات النوم و يؤثر على نوعية نومك. تجنب استخدام هذه الأجهزة قريباً من وقت النوم. علاج التدريب على الصور هو نوع من العلاج المعرفي الذي وجد فعال جداً في تقليل الكوابيس في مرضى اضطراب ما بعد الصدمة والإصابة بالأرق. مع علاج التجربة التخيلية، يتم تشجيع المريض على تخيل نهاية بديلة لكوابيسهم - واحدة مع نتيجة أكثر متعة أو مرضية - بينما لا يزال مستيقظا. على سبيل المثال، إذا كنت تحلم بأنك تُطارد، يمكنك أن تتخيل الوحش الذي يطاردك، عندما يمسك بك، إذا كنت تحلم بأنك تسقط، يمكنك أن تتخيل أن المظلة تفتح وتنقذك. في بعض الأحيان يتم ذلك شفوياً، وفي أحيان أخرى يُطلب من المريض أن يكتب أو يرسم أو يرسم النهاية البديلة لكوابيسه.  ملخص:
يعالج أي اضطرابات أساسية. تجنب الأكل قبل النوم. تحدث مع طبيبك عن أي أدوية تتناولها. تحسين نومك. جرب علاج التجربة التخيلية