المادة: يتعرض جلدك للصدمات والسموم والأضرار البيئية كل يوم. أثناء النوم، يصلح الجلد هذا الضرر. وبسبب هذا، فإن كمية النوم التي تحصل عليها لها تأثير مباشر ومرئي على مظهر بشرتك. يوصى بأن يحصل البالغون الأصحاء على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. حاول الحصول على سبع ساعات يومياً على الأقل الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في إبطاء ظهور الشيخوخة الجلدية. كما أنه يقلل من مستويات الإجهاد، والتي يمكن أن تساهم في الشيخوخة المبكرة للجلد. الحرمان من النوم يمكن أن يجعل الجلد الناضج يبدو باهتًا وميتًا. قد يؤدي أيضاً إلى تفاقم أمراض الجلد الأخرى، مثل حب الشباب والوردي. لمس وجهك سوف ينقل البكتيريا وبقايا الزيت إلى بشرتك، والتي يمكن أن تسبب التفجيرات وغيرها من مشاكل انسداد المسام. عندما يجب عليك لمس وجهك، مثل عندما تغسله أو تطبيق منتجات العناية بالبشرة، اغسل يديك جيداً بالصابون والماء الدافئ أولاً. لا تضغط أبداً أو تقبض على بقع حب الشباب وتجنب التقطيع على بشرتك. كلا هذه العادات يمكن أن تؤدي للأسف إلى ندبات دائمة، وخاصة بالنسبة للبشرة الناضجة. مع تقدم العمر في الجلد، يقل إنتاج الزيت. هذا يمكن أن يجعله يبدو جافاً ومعتدلاً محاربة هذا عن طريق الحفاظ على نفسك جيدا رطب كل يوم. الكمية اليومية الموصى بها من السوائل للبالغين الأصحاء حوالي 13 كوب (3 لترات) للرجال و 9 أكواب (2.2 لتر) للنساء. حاول أن تحصل على كمية كبيرة من ترطيبك من الماء، ولكن المشروبات، عصائر الفواكه، المشروبات الرياضية والشاي والأطعمة التي تحتوي على الماء (مثل البطيخ) يمكن أن تبقيك رطباً أيضًا. تناول 1.5 إلى 2.5 كوب إضافي (400 إلى 600 مللي لتر) من السوائل في الأيام التي تمارس فيها الرياضة أو تتعرق أكثر من المعتاد. الحماية من الشمس مهمة للبشرة الناضجة تم إثبات أن الأشعة فوق البنفسجية (UV) من الشمس تسريع شيخوخة الجلد ويتسبب الكثير من الشيخوخة المرئية بشكل مباشر في أضرار الشمس. استخدم واقي شمسي واسع النطاق مع حد أدنى من SPF 30 على وجهك ورقبتك كل يوم <unk> الأمطار أو الشمس. إذا كنت تخطط لقضاء بعض الوقت في الشمس، ضع واقي الشمس على جسمك بأكمله و أعد تطبيقه كل بضع ساعات. كلما كان ذلك ممكناً، ارتدي ملابس واقية من الشمس، وقبعة واسعة الحافة، ونظارات شمسية للدفاع الإضافي. حاول الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة من الزمن <unk> ابحث عن مناطق مظللة. يحتوي دخان السجائر على مواد كيميائية وسموم ضارة تضر بالجلد، بغض النظر عن عمرك؛ ولكن هذه الأضرار تصبح أكثر أهمية مع مرور الوقت. التدخين سيجعل بشرتك جافة و بشرتك قاتمة يساهم في الشيخوخة المبكرة، وخاصة حول الفم، ويجعل الجلد أقل مرونة. إذا كنت مدخناً، تحدث إلى طبيبك حول خيارات الإقلاع عن التدخين. إذا لم تكن مدخناً، فبذل قصارى جهدك لتجنب التدخين السلبي. إذا كنت قلقًا بشأن بشرتك، أو إذا كنت تبحث عن حلول أخرى، احجز موعدًا لرؤية طبيب الأمراض الجلدية. كل شخص لديه بشرة مختلفة، ويمكن لطبيب الأمراض الجلدية تقييم بشرتك وتقديم اقتراحات وحلول مخصصة. إذا كنت قد جربت منتجات الريتينويد بدون وصفة طبية ولم تكن راضياً عن النتائج، يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يوصي بمنتجات مختلفة أو يصف لك تركيبات أقوى من الريتينول. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
استرح كثيراً تجنبي لمس وجهكِ والضغط على العيوب إبقَ رطباً احمي بشرتك من الشمس تجنب التدخين. قم بزيارة طبيب جلدية معتمد