المادة: جسمك سوف يتعرق من أجل خفض درجة حرارته. أن تكون في الطقس الحار سيؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك إذا كنت في الخارج كثيرًا خلال الأوقات الحارة من السنة، ففكر في أخذ استراحات منتظمة في الداخل حيث يكون البرد أكثر برودة، أو البحث عن ملجأ منتظم في الظل أو تحت المظلة. غالباً ما يكون للمناطق العامة، مثل المقاهي والمكتبات والمتاحف، تكييف هواء خلال الأشهر الحارة. من المقبول عموماً أن تقضي بعض الوقت في هذه المناطق من أجل الاسترخاء وتجنب الحرارة. على الرغم من أن هذا قد يبدو غير بديهي، إلا أن غسل يديك بالماء البارد يمكن أن يخفض درجة حرارة جسمك، مما يمنع التعرق الزائد. استخدام الصابون سيبقي يديك صحية وخالية من البكتيريا. تأكد من تجفيف يديك تماماً بقطعة قماش ناعمة بعد غسلها. غسل اليدين الزائد قد يجعلها جافة جداً. حدد غسل اليدين أو فكر في استخدام مستحضر بعد الغسيل. يمكن لمطهر اليدين القائم على الكحول أن يبقي يديك باردين أيضًا. الاستحمام البارد هو وسيلة رائعة لتخفيف حرارة جسمك في الطقس الحار أو في الأيام الطويلة. احرص على عدم الاستحمام كثيرًا؛ لأن التنظيف المفرط يمكن أن يترك بشرتك جافة وبدون الزيوت الأساسية، والتي قد تتداخل مع التعرق الصحي. فكر في استخدام مرطب أو مستحضر للجسم، وكذلك مضاد للتعرق، بعد الاستحمام. المواقف المجهدة قد تجعلك تتعرق أكثر من المعتاد تحكم في مستويات التوتر من خلال التمارين اليومية مثل اليوغا أو التأمل أو التدليك. فكر في ممارسة تقنيات الاسترخاء المختلفة، مثل التنفس العميق، الاسترخاء التدريجي للعضلات، وحتى الضحك. مزج وتطابق هذه التقنيات لحياتك اليومية من أجل مكافحة أنواع مختلفة من الإجهاد - القيام اليوغا في الصباح، على سبيل المثال، والتنفس بعمق طوال اليوم. يمكن أن يساعدك الاستحمام الدافئ على التحكم بمستويات التوتر (والعرق) ، حتى لو كان يرفع درجة حرارة جسمك. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تجنب الأماكن الحارة والرطبة. اغسل يديك كثيراً بالماء والصابون. خذ حمامات باردة لتمنع جسمك من التعرق. تحكم في قلقك و ضغوطك