مع الآخرين إذا وضعت حدود صحية مع علاقاتك الاجتماعية، فمن المرجح أن يحترم الآخرون حدودك. أوضح للجميع ما لن تقبله قل شيئاً مثل، "أنا حقاً لا أحب عندما يستعير الناس أغراضي دون أن يسألوا. سأقدر ذلك لو سألتني في المرة القادمة كن حازماً على حدودك لا تتردد وإلا فإن الإساءة قد تستمر وضع حدود صحية سيجعلك تشعر بثقة أكبر في نفسك وفي قدرتك على التحدث مع الآخرين. المتنمرون لا يتوقعون من ضحاياهم أن يقفوا ضدهم استخدم عنصر المفاجأة وأخبر المتنمر أن يتراجع عندما تواجههم، قف في وضعية قوة مع يدك على وركك. تحدث بصوت قوي وواضح وأخبرهم بوضوح أن هذا السلوك غير مقبول ويجب أن يتوقفوا يمكنك أن تقول: "كلما دخلت الغرفة، كنت تخرج من الضحك. هذا وقح حقاً أرجوك توقف تعرف على القواعد في مدرستك أو مكان عملك. ما هي الاحتياطات المتاحة لحمايتك من التنمر؟ تعلم ما يمكنك القيام به لوقف السلوك، حتى تكون على علم إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء. قد تشمل أمثلة الحقوق ضد التنمر حرية التحدث ضد التنمر دون خوف من الانتقام. بالإضافة إلى ذلك، يتعين على المنشأة (العمل، المدرسة، إلخ) التحقيق في الوضع ووضع خطة عمل لإيقافه. تحقق من دليل المدرسة أو دليل الموظفين لمعرفة حقوقك. احتفظ بأي دليل لديك عن سلوك التنمر البريد الإلكتروني، أو الملاحظات، أو التعليقات على الإنترنت يجب أن تكون ملفة بعيدا للاستخدام في المستقبل. تتبع الحوادث وأي وثائق يمكن أن تساعد قضيتك إذا ذهبت إلى شخص ما في السلطة. هل شهد أحد آخر التنمر الخفيف الذي يحدث؟ إذا كان الأمر كذلك، اطلب من هذا الشخص أن يتحدث نيابة عنك إلى مدراء المدرسة أو مكتب الموارد البشرية. وجود شخص يدعم ادعاءاتك قد يدفع السلطات إلى أخذ الوضع على محمل الجد. إذا كان التنمر يتعلق بنبرة صوته أو أفعاله غير اللفظية، حاول فقط توثيقه بأفضل ما يمكنك من خلال تدوين الملاحظات وتاريخ كل حدوث. إذا استمر التنمر على الرغم من أنّك طلبت منه التوقف عن ذلك، تحدث إلى شخص يمكنه اتخاذ إجراء. قد يكون هذا أحد الوالدين أو المعلم أو المدرب أو المدير أو الرئيس أو ممثل الموارد البشرية. دع الشخص يعرف ما يحدث وأخبره عن الأساليب التي حاولت استخدامها لردعه. قد تقول شيئاً مثل، "لقد طلبت مراراً من دون أن يشملني في اجتماعات العصف الذهني الجماعي، لكنه يخطط لها باستمرار وراء ظهري. إرهابه الخفيف يمنعني من القيام بعملي بفعالية أحتاج مساعدتك  ملخص:
حدد حدودًا صارمة حدد سلوكهم وأخبرهم أنه ليس على ما يرام تعرف حقوقك توثيق حوادث التنمر الخفية. اجمع الشهود على التنمر تحدثي إلى شخص يمكنه المساعدة