المادة: معظمنا غير مدركين أننا غير مدركين للآخرين ومشاعرهم. يمكنك أن تصبح أكثر وعيًا عن طريق التراجع عن سلوكك ومراقبة نفسك. بمجرد أن تدرك سلوكك، يمكنك البدء في إجراء تغييرات. لتصبح أكثر وعياً، ابدأ بسؤال نفسك الأسئلة التالية بعد قضاء بعض الوقت مع صديقك: <unk> ماذا فعلت لأتأكد من أن المحادثة لم تكن تدور حولي وأهتماماتي؟<unk> <unk>ماذا تعلمت عن صديقتي، مشاعرها، أو حالتها اليوم؟<unk> إن طرح الأسئلة على الآخرين يدل على أنك تشارك بنشاط من منظور الآخرين. كيف تتعاملين مع الموقف الذي تتحدثين عنه؟ اسأليها كيف حققت هدفاً أو أنهت مهمة صعبة. الناس يحبون أن يعرفوا أن الآخرين يهتمون بهم بما يكفي لمعرفة كيف يتعاملون مع المواقف في حياتهم. اِسْتَجِبْ أنْ تُفَرِّغَكَ مَا يَفْتَحُهُ النَّاسُ بِبَعْضِ الأسئلةِ الْمُسْتَقِيمَةِ الْمُفتَحَةِ. في حالة العمل، يمكنك أن تسأل شخصًا آخر مباشرةً ماذا سيفعل لإكمال مشروع ما. في هذه الحالة، يجب أن تركز على الاستماع إلى اقتراحها والاهتمام بها، لا الضغط عليها لقبول فكرتك الخاصة. الأشخاص الذين ينشغلون بأنفسهم عادةً لا يهتمون بإيذاء مشاعر الآخرين، جزئياً لأنهم لا يدركون مشاعر الآخرين. إذا كنت تعمل على التغلب على الانغماس الذاتي، حاول وضع نفسك في مكان شخص آخر واعتذر إذا قمت بشيء قد يؤذيها. إعتذر بصراحة ما يهم أقل من ما تقوله و أكثر من ذلك أن تشعر بالأسف حقا و تتعاطف مع مشاعر الشخص الآخر إذا كنت جديداً على الاعتذار أو ممارسة التعاطف، قد يكون اعتذارك محرجاً؛ لا بأس بذلك. سوف يصبح الأمر أسهل كلما زاد الخبرة، وقد تقل فرصة الاعتذار مع مرور الوقت أيضاً. احترس من إدخال تجربتك الخاصة قبل أن ينتهي الآخرون من الحديث عن تجاربهم. استمع لما يقوله الآخرون، وحاول الاستمتاع والنمو من المحادثات، حتى لو لم تحصل على فرصة للمساهمة. يجب أن تكون قد انتبهت جيداً حتى تتمكن من تكرارها لهم وتتذكر العبارات الرئيسية هذه العادات ستجعل الناس يعرفون أنك سمعتهم وتحترمهم يساعدك أيضاً أن تكون مرناً عندما تستمع لا تلتزم بموقف حازم قبل المحادثة بدلاً من ذلك، دع نفسك تقتنع بأفكار أو وجهة نظر شخص آخر. حاولي إيلاء الاهتمام الكافي حتى تتمكني من تلخيص قصة شخص ما وتوضيح شعوره حيال تلك الظروف. ابدأ بالتفكير بالاصدقاء و الاهتمام بهم حتى عندما لا تكون معهم إذا كان شخص ما تعرفه يمر بمرحلة صعبة، أرسل لها رسالة أو قم بشيء لطيف لها لإظهار أنك تفكر بها. تذكر ما قاله أصدقائك في آخر مرة تحدثتم فيها متابعة الأسئلة أو التعليقات حول ما تحدثت عنه. حاول أن تفعل أشياء صغيرة تظهر أنك تهتم على سبيل المثال، اجب على الهاتف لترى كيف هو شعور الشخص. هذا سيظهر لهم أنك تهتم بما يزعجهم أو يثير اهتمامهم. لا تخبر أحداً أنك تدعمه أو تهتم به. أريها أنك تفعل ذلك من خلال أفعالك وهذا يتضمن الاستماع إليها، ولكن أيضاً أن تبذل جهداً لتقدير آرائها. [الصورة في الصفحة ٢٣] طلب نصيحتها سيجعلها تشعر بأنها قيمة. توقف عن التفكير بنفسك وافعل شيئاً لأولئك الذين يحتاجون مساعدتك فكر في التطوع في مؤسسة خيرية محلية أو مأوى غذائي. ممارسة القيام بالأشياء دون توقع أي شيء في المقابل. [الصورة في الصفحة ٢٦] تأكد من أنك تقدر صداقاتك لما هي عليه وليس ما ستحصل عليه يجب أن تتوقف عن استخدام الناس أو الأنشطة لمصلحتك الخاصة الخط الفاصل بين حب الذات والانغماس في الذات ليس سهلاً للتعريف. من المهم أن تحب نفسك وتقدّر نفسك مع التأكد من أن الآخرين يلاحظونك ويسمعونك. احترام الذات يمنع الآخرين من عدم احترامك أو إيذاء مشاعرك، ولكن هذا لا يعني أنه يمكنك إيذاء الآخرين لمصلحتك. حب الذات يتعلق بالتوازن إذا كنت تعاطف مع نفسك وكذلك مع الآخرين، فأنت لست مغرمًا بنفسك.  ما هو التلخيص؟
تطوير الوعي. ابدأ بالسؤال عندما تقضي وقتك مع الآخرين اعتذر عندما تؤذي أحدهم كن حذراً عند إجراء محادثة اهتم بالآخرين بصدق. افعل شيئاً للآخرين دعم احترام الذات أو حب الذات.