المادة: في بعض الأحيان، قد تجد مشاعر الألم والخجل صعبة جداً للتعامل معها بمفردك. يمكن أن يساعدك المعالج على فهم مشاعرك بشكل أفضل ويعمل معك على تطوير استراتيجيات للتعامل معها. اطلب من طبيب الرعاية الأولية أن يوصي بك بمحترف في الصحة النفسية لديه خبرة في مساعدة الناجين من الاعتداء على الأطفال. ابحث عن معالج لديه خبرة في العمل مع الناجين من الصدمات قد تستخدم مصطلح "المعرفة عن الصدمة" كصيغة بحث عندما تبحث عن معالجك. يمكنك أيضاً البحث عن شهادة أو تدريب خاص أو خبرة سابقة مدرجة في ملفهم الشخصي. الذهاب إلى معالج غير مدرب جيد يمكن أن يضر بدلا من مساعدتك. إذا كنت طالبًا، فقد تقدم مدرستك خدمات صحة عقلية مجانية أو لديها موارد لمساعدتك على التواصل مع مستشار. إذا كنت لا تزال قاصراً ولا تعرف كيفية التواصل مع المعالج النفسي، اطلب من شخص بالغ تثق به، مثل المعلم أو أحد الأقارب المتعاطفين، المساعدة في تحديد موعد. قد تحتاج إلى مقابلة مع عدد قليل من المعالجين المختلفين قبل أن تجد واحد الذي يعمل بشكل جيد معك. لا تستسلم إذا لم يكن أول معالج تجربه مناسبًا لضحايا إيذاء الأطفال. اطلب من طبيبك أو المعالج أن يوصي بك بمجموعة للأشخاص الذين يتشاركون تجارب مماثلة لك. التحدث مع الناجين الآخرين يمكن أن يساعدك على الشعور أقل عزلة ويمكن أن يؤدي إلى اتصالات ذات مغزى وصداقات. يمكن لأعضاء مجموعة الدعم الخاصة بك أن يساعدوك أيضاً على اكتشاف طرق جديدة للتعامل مع الخجل وغيرها من المشاعر السلبية المتعلقة بالاعتداء السابق. يمكنك أيضاً البحث على الإنترنت عن مجموعات الدعم والمنظمات المكرسة لمساعدة الناجين من الاعتداء على الأطفال. يمكن أن تساعدك منظمات مثل "الناجين البالغين من إساءة معاملة الأطفال" (http://www.ascasupport.org/) و "مساعدة الضحايا البالغين من إساءة معاملة الأطفال" (https://www.havoca.org/) على التواصل مع المجموعات والموارد في منطقتك. بالإضافة إلى ذلك، العديد من المجتمعات لديها مراكز أزمات الاعتداء الجنسي والاغتصاب التي توفر جلسات استشارية فردية أو جلسات استشارية جماعية للناجين. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والأحباء والمعارف الذين هم محترمون ومتعاطفون ومتعاطفون. التعاطف من نفسك ومن الآخرين هو مفتاح التغلب على مشاعر الخجل. تجنب قدر الامكان قضاء الوقت مع الاشخاص الذين يضعونك في الاسفل او يقللونك او يرفضون احترام حدودك. إذا كنت لا تزال قاصرًا في وضع تعرضت فيه للاعتداء، فأخبر أحدهم بذلك. قد يكون هذا أحد الأقارب المتعاطفين، والد صديق مقرب، معلم أو مستشار، أو شخصية مرموقة، مثل ضابط شرطة أو عامل اجتماعي. مهما كان هذا مخيفاً، فمن المهم أن تحصل على المساعدة. لا أحد يستحق أن يتعرض لسوء المعاملة، ولا أحد يجب أن يواجه التعرض لسوء المعاملة وحده. إذا كان شخص ما يؤذيك أو يهدد بإيذائك، اتصل بخدمات الطوارئ أو اطلب من شخص بالغ تثق به أن يفعل ذلك لك في أقرب وقت يمكنك القيام به بأمان. إذا كنت تريد نصيحة ولكنك خائف من الإبلاغ عن الشخص الذي يعتدي عليك، اتصل بخط الأزمات الشبابية. بعض الخدمات، مثل تين لاين (https://teenlineonline.org/talk-now/) ، تسمح لك بالتحدث بشكل مجهول عبر الهاتف أو الإنترنت أو من خلال الرسائل النصية.  ما هو التلخيص؟
قابل معالجة مهنية. انضم إلى مجموعة دعم قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة الداعمة. اطلب المساعدة من شخص بالغ تثق به إذا كان شخص ما ما زال يسيء معاملتك.