لخص هذه المقالة في جملة واحدة هذا قد يكون صعباً أحياناً لكن هذا مهم لصحتك العقلية لا تدعه يؤثر على شعورك المتنمرون يريدون عادة أن يعرفوا أنهم يسيطرون على مشاعرك إنهم بالتأكيد لا يعرفون، أنت تعرف تصرف بشكل طبيعي ولا تظهر أي خوف تصرف وكأن تعليقاته السلبية لا تؤثر عليك حتى لو كنت تتظاهر بذلك في البداية رد فعل باستخدام حس الدعابة، قول شيء مثل: "أنا سعيد حقاً أنك وجدت أخيراً شيئاً مضحكاً لتقوله". هذا سيقوم بتفجير المتنمر وربما يغير اتجاه التفاعل. فقط أنت مسؤول عن نفسك وعواطفك [الصورة في الصفحة ٢٦] طريقة أخرى هي من خلال الاحتفال ومكافأة نفسك. كلما زادت قوتك وكلما زادت قدرتك على مساعدة نفسك، كلما زادت احتمالية أن تكون قادرًا على إيقاف المتنمر. فكر في طرق لتشعر بأفضل حالتك أو أقوى حالتك. انضم إلى نادي أو رياضة مثل سباقات الركض أو الدراما شارك في الأنشطة المدرسية مثل كتاب السنة أو صحيفة المدرسة. يمكنك تطوير موهبة موجودة أو تعلم مهارة جديدة وتكوين أصدقاء جدد في هذه العملية.  ملخص:
ابقى إيجابياً تدرب على تقدير نفسك ابقى صادقاً لنفسك من خلال تكريم صفاتك المميزة ومواهبك