في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  هل تُشعرك أختك الكبرى بالسوء حيال وزنكِ في كل مرة تراها فيها؟ هل تنظيفك الجاف دائماً وقح معك؟ قد لا تكون قادراً على تجنب هؤلاء الناس تماماً، لكن حاول تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه معهم. إذا كنت تشعر بأنك تتعرض للاعتداء اللفظي أو التنمر، ففكّر في الإبلاغ عن الجاني إلى السلطات المختصة. (على سبيل المثال، في حالة التنمر عبر الإنترنت، قد ترغب في الإبلاغ عن الجاني إلى مدير الموقع. قد ترغب في التحدث إلى رئيسك إذا كان أحد زملائك في العمل يضايقك.) قد يعني هذا أنك يجب أن تفكر في التسكع مع أشخاص لا تتواصل معهم عادة. هل هناك إمرأة في صالة الألعاب الرياضية دائماً تحييك وتسألك كيف حالك؟ ربما تود الخروج لتناول فنجان قهوة هل الناس في صف المدرسة الاحد يجعلك تشعر بالترحيب كل اسبوع؟ ربما يمكنك تنظيم اجتماع لهذه المجموعة من الناس خارج الكنيسة هل هناك زميل في العمل يروي دائماً قصص مثيرة للاهتمام؟ فكر في دعوته لتناول الغداء معك في غرفة الاستراحة أو الخروج في نزهة. هل تقضي الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي تقارن نفسك بأشخاص آخرين؟ يميل الناس إلى تقديم نسخة مثالية من أنفسهم على الإنترنت، لذلك إذا كنت تقارن حياتك بحياة أصدقائك على الفيسبوك، فقد لا تحصل على صورة دقيقة. هل هناك متحف مثير للاهتمام، مكتبة جميلة، مقهى مريح، أو حديقة مشمسة يمكنك زيارتها؟ حاولي تغيير محيطك لتجلبي طاقة إيجابية لحياتك  ملخص:
حاول أن تقضي وقت أقل مع الناس السلبية. ابحث عن أشخاص يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك قلل من الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي. اقضي المزيد من الوقت في الأماكن التي تجعلك سعيداً