على الرغم من أنك قد تشعر بأنك تريد تجنب المحادثة أو التلاعب بالموضوع، فمن الأفضل أن تكون صريحًا مع صديقتك. لا يوجد سبب يمنعك من التواصل مع صديقتك حول ما يجري في رأسك نعم، هذه المحادثة قد تعني أنها تخبرك أنها تريد الإنفصال، ولكن يمكن أن يعني أيضا أنها تخبرك ما يزعجها، وأنها لا تريد الإنفصال. على أي حال، على الأقل ستعرف. أخبرها أنك تريد أن تخصص بعض الوقت للحديث عن شيء ما يدور في ذهنك. لا تقترب منها وتسألها إذا كانت تريد أن تنتهي هذا قد يربكها، أو يجعلها تتفاعل دفاعياً. إذا قالت أنها لا تستطيع التحدث لك لأنها مشغولة، اقترح وقتًا تعرف أنه ليس في المدرسة أو العمل. يمكنك أيضاً أن تدعوها لتناول القهوة أو الغداء، وبهذه الطريقة سترى أنها وقتاً خصصته للتحدث معك، بدلاً من محادثة تلقائية. إذا لم تتمكن من التحدث وجهاً لوجه، فيمكنك أيضًا محاولة الدردشة عبر الكمبيوتر أو البريد الإلكتروني أو الهاتف. إذا جعلت نفسك متاح لها عبر قنوات متعددة، فإنها سوف تضطر في نهاية المطاف إلى إعطائك بضع دقائق من وقتها. من المهم أن تأخذ وقتاً للتوقف والتفكير في أسبابك للاشتباه في صديقتك بشيء ما، بدلاً من القفز مباشرة إلى استنتاج. فكر في الأدلة التي تملكها للاشتباه، ومدى واقعية هذا الشك، وإذا كان بإمكانك التحقق من المعلومات بطريقة ما، وما الذي يجب عليك فعله بالمعلومات. على سبيل المثال، قد تشك في أن صديقتك تخونك لأنك رأيتها تبتسم وتضحك مع زميل في العمل. ومع ذلك، إذا كان هذا هو الدليل الوحيد الخاص بك، ثم قد تنظر في ما إذا كانت مجرد أن تكون لطيفة ومحاولة لقضاء الوقت في وظيفة مملة إلى حد ما. قد تقرر أن أفضل شيء تفعله مع المعلومات هو أن تسألها إذا كانت لديها أي اهتمام في هذا زميل العمل. تجنبي قول أشياء مثل "أعلم أنكِ تريدين الإنفصال عني، وأعلم أنه بسبب ذلك الرجل الذي كنتِ تتسكعين معه". لماذا لا تنتهي من هذا ؟ أنت تفترض أشياء، وعلى الرغم من أنك قد تكون على حق، رمي الاتهامات في وجهها سوف تجعلها فقط دفاعية. بدلاً من ذلك، حاولي أن تقتربي من المحادثة بقولكِ أنكِ تشعرين بأن هناك شيء ما يقلقها، وأنكِ تودين أن تفهمي إذا كانت سعيدة في علاقتكما أو إذا كانت هناك أشياء تحتاج إلى العمل عليها. يمكنك أيضاً أن تقول: "أنا قلق قليلاً لأنني لاحظت أننا لم نعد نتسكع كثيراً، وأنا لست متأكداً إذا كان هناك شيء يزعجك". هذا يظهر لها أنك تحاول التعبير عن مشاعرك الخاصة دون اتهامها بشيء محدد. هذا ما يسمى التواصل اللاعنيف، وهي طريقة رائعة للتعامل مع المشاعر الصعبة مع الأشخاص الذين تهتم بهم. الاستماع النشط هو عندما تستخدم لغة الجسد، الأسئلة، وغيرها من التقنيات لزيادة فهمك لما تقوله صديقتك بينما ترسل أيضا إشارة واضحة بأنك تستمع عن كثب. على سبيل المثال، يمكنك تكرار ما قالته صديقتك للتو بصمت لمساعدتك على فهمها بشكل أفضل ويمكنك زيادة شعورها بأنك تستمع من خلال الحفاظ على الاتصال بالعين، والإيماء، وقول أشياء محايدة مثل، <unk> اه اه <unk> و <unk> نعم.<unk> لا تقفز إلى استنتاجاتك الخاصة، وقاوم إغراء مقاطعة الأشياء التي تقولها. أعطها فرصة لتشرح لماذا تريد أن تنتهي أو لماذا لا تريد أن تنتهي قد يكون لديها أسباب مشروعة جداً لماذا كانت تتصرف بغرابة، وستبدو غير آمن إذا لم تكن قادراً على إعطائها فرصة للتحدث إليك. إذا كانت تريد أن تنتهي من علاقتنا فمن المهم أن تستمع إليها قد تكون الأسباب التي ترغب في الانفصال عنها أشياء لم تفكر بها أو لم تلاحظها قد تدرك أن الانفصال أمر منطقي من الممكن أيضاً أنّها تريد الإنفصال عنك، لكنّها لا تريد أن تؤذي مشاعرك. من المهم ان تستمع الى ما تقوله لكي تعرف ماذا تحاول ان تخبرك به إذا أعطتك الكثير من الأسباب التي تجعلها غير سعيدة بالعلاقة دون أن تقول صراحةً أنها تريد الانفصال، حاول أن تكون صريحًا قليلاً. يمكنك القيام بذلك بقولك: "يبدو أنك تشعرين بعدم السعادة حقاً بشأن العلاقة، ولكن ربما أنت خائفة من إيذائي. أود أن تكون صادقاً هل تريد إنهاء العلاقة؟ آمل أن تكون صادقة معك في هذه المرحلة الآن لديك فرصة لتحصل على أي شيء من صدرك. اذا قالت انها تريد الانفصال، قد يكون من المغري ان تقول اشياء قاسية، لكن حاول ان لا تفعل هذا اذا استطعت. هذا لن يحل أي شيء ولن يجعلك تشعر بتحسن إذا قالت أن كل شيء على ما يرام، ثم أخبرها ما الذي جعلك تشعر بالقلق حيال ذلك. تأكد من استخدام عبارة "أنا" بدلاً من عبارة "أنت" عندما تتحدث إلى صديقتك. الإفصاحات أقل عرضة لوضع صديقتك في موقف دفاعي على سبيل المثال، قد تصبح حبيبتك دفاعية إذا قلت: "كنت تتصرف بغرابة. يجب أن تخبرني بما يجري بدلاً من ذلك، قد تقول شيئاً مثل، "لقد شعرت ببعض المسافة بيننا مؤخراً وكنت أتساءل إن كنت تشعرين بذلك أيضاً". إذا انفصلت عنك، ليس عليك أن تقول أي شيء إذا كنت لا تريد ذلك. يمكنك أن تنهض وتبتعد، أو فقط تقول، "حسناً، أنا أفهم". إذا أردت، يمكنك أن تخبرها أيضاً بمشاعرك بشأن الانفصال (على سبيل المثال، أنك حزين من ذلك، أو أنك غاضب من ذلك، أو أنك تعتقد أنها على حق، وأنها فكرة جيدة). الغضب هو عاطفة طبيعية، ولكن يمكن أن يكون من الصعب السيطرة عليه في بعض الأحيان. قد يكون من السهل أن تصبح دفاعياً في محادثة حيث قد ينفصل عنك شخص ما. هذا لأن الانفصال يمنحنا شعور بالرفض من المحتمل أن تشعر أنك تريد أن تغضب من أجل حماية نفسك من مشاعرك الخاصة، ولكن من غير المرجح أن يساعد الغضب على حل الموقف. حاولي التركيز على إبقاء صوتك متساوياً و منخفضاً و تنفسك متساوياً إذا شعرت أنك لا تستطيع أن تتوقف عن الغضب ففكر في الابتعاد عن المحادثة حتى لو قالت أنها تريد الإنفصال، وكنت تشعر أنك تكرهها الآن، فإن الابتعاد قد يساعدك على عدم قول أشياء لا تعنيها أو قد تندم عليها لاحقًا. سواء كانت نتيجة المحادثة أنك لم تعد لديك صديقة، أو إذا كان هذا يعني أنك لا تزال معًا، تقبل ما قالته. إذا انفصلتم، فقد حان الوقت للتعامل مع الانفصال. إذا قالت أنها سعيدة ولا تريد أن تنتهي، صدقها. لا تسأليها باستمرار إن كانت تريد الإنفصال. هذا سيكون مزعجاً و سيجعلك تبدو غير آمنة  ملخص:
أخبرها أنك تريد التحدث لا تتهمني استمع لما لديها لتقوله قل ما تريد قوله حاول ألا تغضب تقبل نتيجة المحادثة