المادة: أهدأ عقلك اجلس بهدوء لتحرر وتفرغ عقلك من الأفكار استرح كثيراً. ابحث عن مكان مريح للاسترخاء، الاسترخاء أو أخذ قيلولة. أن تكون مستريحاً جيداً أمر بالغ الأهمية لرفاهيتك العقلية والعاطفية تعلم التأمل. التأمل الذهني سيساعدك على التركيز على رفاهيتك الروحية، ويمكن أن يخفف من القلق والتوتر الذي يعيق سلامك الداخلي. حرر نفسك من التوتر والقلق من السهل تحقيق السلام الداخلي عندما تبسط حياتك وقائمة مهامك. حاول ألا تفعل كل شيء في وقت واحد يمكنك أن تفعل أي شيء تريده ولكن ليس عليك أن تفعل كل شيء في وقت واحد تحقيق السلام الداخلي هو عملية؛ خذ الوقت لتجربة وتمتع برحلتك الشخصية. لا تَكُنْ مُتَحَيِّرَ إذا العملية تَأْخُذُ بَعْض الوقتِ؛ هناك جمال في عمليةِ التَصَوُّرِ. خصوصاً إذا كنت تتعافى من صدمة عاطفية أو عقلية، اسمح لنفسك بتجربة عملية التعافي. يمكنك تحقيق السلام الداخلي والعيش حياة ذات غرض وتوجيه ذاتي عندما تأخذ الوقت للتعافي بالكامل.  ما هو التلخيص؟
تهدئ وتجدد روحك أبقي كل شيء بسيطاً خذوا وقتكم