لخص هذه المقالة:  حقيقة الولادة هي أنك ستفعلين هذا أثناء المخاض وربما لا تدركين ذلك، لكن إن لم تدركي، حاولي إيجاد طريقة لتفريغ مثانتك قبل التدليك. المثانة الممتلئة قد تدفع الرحم إلى الجانب مما يجعل عملية التدليك غير مريحة وغير فعالة يمكن أن تتم تدليك الرحم مباشرة بعد الولادة، أو يمكن أن تتم بعد عدة دقائق إلى عدة ساعات بعد الولادة. بعد ذلك، فمن الجيد ممارسة التنفس العميق والاسترخاء العضلي مباشرة قبل وأثناء التدليك. استرخي عضلاتك وخذي أنفاس بطيئة و هادئة لتساعدكِ في الإزعاج المحتمل إذا كنت لا تزال تحتوي على دواء لتخفيف الألم مثل دواء القولون الخارجي في نظامك، قد لا تلاحظ أي إزعاج. إذا اختار أخصائي الولادة أن يقوم بتدليك الرحم، ثقي أن هناك سبب وجيه لذلك. قد يسبب بعض الإزعاج، ولكن من المهم أن تسمح لفريق الولادة بإجراء التدليك كما يرون أنه ضروري، لأنه قد يساعد في الحفاظ على صحتك وسلامتك بعد الولادة. كما فعلتِ أثناء المخاض، يمكنكِ اختيار أن يكون معكِ شريك خلال عملية ما بعد الولادة، بما في ذلك التدليك. أمسك يدهم أو اطلب منهم أن يصرفوا انتباهك لتوفير بعض الراحة أثناء عملية التدليك.  ملخص:
أفرغ مثانتك استرخي قدر الإمكان دع التدليك يحدث اطلب الدعم