في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  أدوية الألم المخدرة، وبعض مضادات الاكتئاب، وبعض مضادات التشنج، ومضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم، وبعض أدوية ضغط الدم ليست سوى أمثلة قليلة من الأدوية التي تؤدي عادة إلى الإمساك والانحراف. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظام الوصفة، ولكن في بعض الحالات قد يكون طبيبك قادرًا على تغييرك إلى دواء دون الإمساك كآثار جانبية. إذا كنت تتناول حالياً مسكنات الألم المخدرات، فإن الحصول على الكثير من السوائل والتحرك بشكل متكرر يمكن أن يساعد في تعزيز التثبيت البريستالي. البريستالكسية هي الحركات الموجية في القولون التي تساعد على نقل المخلفات من خلال جسمك وتعزيز حركات الأمعاء. إذا كنت قد خضعت مؤخراً لعملية جراحية وتتناول مسكنات الألم المخدرات، فقد يشجعك فريق الرعاية الجراحية على تناول مسكنات البراز جنباً إلى جنب مع مسكنات الألم لتقليل فرصتك في الإمساك. هناك عدة أنواع من المسهلات ومرخيات البراز متوفرة على الطاولة. من المحتمل أن يوصي طبيبك بإحدى هذه الخيارات إذا كان الدواء الضروري هو السبب في عدم انتظامك. ومع ذلك، يمكنك أيضًا استخدام هذه الخيارات حسب التوجيهات حتى عندما لا يكون الدواء هو السبب. فقط تأكد من التحقق من طبيبك أولاً إذا كان لديك حالة مزمنة في الجهاز الهضمي. الخيارات بدون وصفة طبية تتضمن: العوامل الأسموتية - هذه الخيارات (مثل Milk of Magnesia و Miralax) تساعد البراز على الاحتفاظ بالسوائل التي يتم امتصاصها عادةً عن طريق الجهاز الهضمي ، مما يسهل مرور حركات الأمعاء. مرطبات البراز - هذه المنتجات (بما في ذلك Colace و Docusate) تخلط السوائل مع برازك لترخيبه وتسهيل المرور. يوصي الأطباء بتلك الخيارات خاصةً للنساء اللواتي يعانين من الإجهاد أثناء حركة الأمعاء أو النساء اللواتي يعانين من الإمساك بعد الولادة. المواد المزينة - المواد المزينة (مثل Fleet و Zymenol) تغطي البراز ، مما يساعده على الاحتفاظ بالسوائل والتحرك بسهولة أكثر أسفل الجهاز الهضمي السفلي. المنشطات - هذه الخيارات (التي تشمل Dulcolax و Correctol) تضيق الأمعاء ، مما يجعلها تتحرك البراز بسرعة أكبر عبر القناة الهضمية. على الرغم من أنه متوفر بدون وصفة طبية، يجب أن تحتفظ بالمحفزات كملاذ أخير للحالات الشديدة، ويجب عليك تجنب المحفزات التي تحتوي على الفينولفتالين. إذا أثبتت الخيارات غير الفعالة ، يمكنك أيضًا زيارة طبيبك والسؤال عن خيارات الوصفة الطبية. تنشيطات قناة الكلوريد (مثل Amitiza) تزيد من كمية السوائل في الجهاز الهضمي للمساعدة في مرور البراز. عدم النشاط هو أحد أهم أسباب نمط الحياة المرتبطة بالعدم النظامية. أظهرت الدراسات أن زيادة النشاط تؤدي إلى عملية استقلاب أسرع وأكثر فعالية ثلاثون دقيقة من التمارين الهوائية (التي تحصل على معدل ضربات القلب الخاص بك) ثلاث مرات في الأسبوع هو الموصى به. الركض والسباحة وركوب الدراجات والمشي على القوة كلها أشكال جيدة من التمرين. ومع ذلك، حتى خمسة عشر إلى عشرين دقيقة من المشي يومياً يمكن أن يساعد في حركة الأمعاء. [الصورة في الصفحة ٢٣] حاول أن تخصيص 15 دقيقة على الأقل لنفسك كل يوم. خلال هذا الوقت، استخدم تقنية الاسترخاء للمساعدة في تقليل التوتر. بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها تشمل: التأمل اليوغا التنفس العميق الاسترخاء العضلي التدريجي لم يثبت أن البروبيوتيك يساعد في الإمساك ، ولكن هناك بعض الأدلة على أنها قد تساعد في تخفيفه. قد تكون البروبيوتيك مفيدة بشكل خاص لمكافحة التغيرات الهضمية الناجمة عن المضادات الحيوية لأن البروبيوتيك يمكن أن يجدد بكتيريا الأمعاء الجيدة التي تقتل المضادات الحيوية جنبا إلى جنب مع البكتيريا الضارة. يمكنك الحصول على البروبيوتيك فقط من خلال تناول الزبادي مرة واحدة في اليوم، أو يمكنك تناول مكملات البروبيوتيك. تحدث مع طبيبك للحصول على توصيات وقبل البدء بأي مكملات بروبيوتيكية. خاصة بالنسبة للنساء اللواتي مرن بحمل مضاعف، يمكن أن تؤدي ضعف عضلات قاع الحوض إلى عدم انتظام وحتى زيادة نشاط المثانة. يمكنك تقوية هذه العضلات بتمارين مختلفة إما بالوقوف أو الاستلقاء. أثناء الوقوف، افترض وضعية القرفصاء وسحب عضلات مؤخرتك. أثناء الاستلقاء على ظهرك، ارفع الحوض في الهواء مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. إدفعْ حوضَكَ مِنْ الأرضِ بينما يَشْدُّ مؤخرتكَ. لكل من التمارين، قم بعشرة تكرارات مع الاحتفاظ بكل منها لمدة خمس إلى عشرة ثوان. قم بثلاث مجموعات يومياً الغير منتظم غالباً ما يكون أعراض مرض أو حالة إذا لم تثبت التغييرات الأساسية في نمط الحياة فعاليتها، فاستشر طبيبك لاستبعاد أسباب أخرى. قد تشمل هذه: متلازمة القولون العصبي فقدان الشهية السكري نقص الغدة الدرقية التصلب المتعدد مرض باركنسون إصابة الحبل الشوكي السكتة الدماغية سرطان القولون أو المستقيم انسدادات القولون  ملخص:
تحقق من أي أدوية تتناولها. جرب المسهلات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أو مسكنات البراز اسأل عن خيارات الوصفات الطبية. ممارسة الرياضة بانتظام إدارة الإجهاد الخاص بك. فكر في تناول البروبيوتيك تحسين نغمة عضلات قاع الحوض استشر طبيبك حول الحالات الأساسية.