لخص هذه المقالة:  من أجل أن تصبح عاطفياً، عليك أن تصبح واعياً بمشاعرك حتى تتمكن من التعرف عليها. طيلة اليوم، اسأل نفسك كيف تشعر على سبيل المثال، يمكنك أن تقول لنفسك، أنا غاضب، بعد أن تشاجرت مع صديقك، أو أنا حزين، بعد أن لم تنجح في اختبار. اسمي مشاعرك كما تشعرين بها و اسمحي لنفسك أن تشعرين بها بالكامل من المهم أيضاً أن تلاحظ شدة مشاعرك على سبيل المثال، قد تكون منزعجا عندما يتأخر صديقك عن مقابلتك، أو غاضبا عندما يناديك أخوك بأسماء، أو غاضبا عندما ينشر شخص ما في المدرسة شائعة كاذبة عنك. حاولي تحديد المجموعة الكاملة من المشاعر التي تشعرين بها من يوم لآخر إذا كنت تعاني من مشكلة في التواصل مع عواطفك، قد يساعدك كتابة مذكرات. في نهاية كل يوم، اكتب المشاعر التي شعرت بها وما سببها، حتى تتمكن من البدء في فهمها بشكل أفضل. عندما تكون عاطفيًا، فإن الاعتراف بمشاعرك لا يعني فقط البكاء عندما تكون حزينًا أو الصراخ عندما تكون غاضبًا. حاولي إيجاد مخرج إبداعي للتعبير عن مشاعرك اعتماداً على اهتماماتك ومواهبك، قد يعني ذلك الكتابة أو الرسم أو الرسم أو الغناء أو الرقص. ابحث عن افضل طريقة للتعبير عن مشاعرك وافعل ذلك بانتظام إذا كنت تريد أن تستخدم الكتابة كوسيلة للتعبير عن مشاعرك، حاول أن تكتب الشعر والقصص القصيرة والأغاني. إذا كنت تريد استخدام الفن للتعبير عن مشاعرك، ارسم أو ارسم مشهدًا يجعل مشاعرك مرئية. إذا كنت تحب الغناء والرقص، يمكنك استخدام موسيقى الفرق المفضلة لديك للإلهام. يميل المراهقون العاطفيون إلى أن يكونوا منفتحين، مما يعني أنهم يستنزفون من التفاعلات الاجتماعية مع الآخرين. إذا كنت تشعر بهذه الطريقة، فمن المهم أن تقضي بعض الوقت مع نفسك حتى تتمكن من بناء طاقتك مرة أخرى. قضاء الوقت بمفردك يمنحك أيضاً المزيد من الوقت للتواصل مع مشاعرك والانخراط في الملاحقات الإبداعية، مثل الكتابة والرسم، والتي تسمح لك بالتعبير عن مشاعرك. لا تخف من إخبار أصدقائك بأنك لا ترغب في التسكع، أو أن تسأل والديك إذا كان بإمكانك التغيب عن ليلة التلفزيون العائلية لقضاء بعض الوقت بمفردك في غرفتك. في حين أن بعض الوقت لنفسك جيد بالنسبة لك، لا تفترض أنه يجب أن تقضي كل وقتك بمفردك فقط لأنك عاطفي ومغفل. اقضي بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة الذين تشعر بالراحة في مشاركة مشاعرك معهم عندما تشعر بذلك.  ملخص:
تواصل مع مشاعرك أعبر عن مشاعرك خذ وقت لنفسك