لخص هذه المقالة في جملة واحدة إذا وجدت نفسك تتوق للنظر إلى مواقع وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك السابق، سحب ورقة ورقية وكتابة قائمة من الأسباب لماذا العلاقة لم تنجح. هذا يمكن أن يمنعك من القفز إلى الاستنتاجات وتفويت علاقة سيئة. العلاقات يمكن أن تكون مكثفة والشريك يمكن أن يكون جزءا مهما من حياتك. من الطبيعي في العلاقات أن تذكر شريكك وقد تكون مغريًا بالقيام بذلك حتى بعد انفصالك. لكن هذا قد يذكرك بالشخص ويجعلك ترغب في معرفة ماذا يفعل. إن عدم الحديث عن حبيبك السابق بإدراكك يمكن أن يصرف انتباهك عن التفكير في الشخص الآخر. تذكر أنه من الطبيعي أن تذكري حبيبك السابق خصوصاً إذا كان يتعلق بوقت جيد أحياناً كيف يمكن ان يُساعدك ذلك؟ إذا كنت بحاجة إلى ذكر زوجك السابق كوسيلة لمعالجة مشاعرك، فافعل ذلك ولكن تجنب جعله عادة منتظمة. اطلبي من أصدقائك أن يتجنبوا ذكر زوجك السابق من حولك قد يذكرك هذا بـ حبيبك السابق وقد يجعلك ترغب في معرفة المزيد من التفاصيل على وسائل التواصل الاجتماعي. قد تكون هناك مواقف، خاصة مع الأصدقاء المشتركين، حيث يتم ذكر اسم زوجك السابق أو حتى مناقشته. إذا حدث هذا، ابتعد عن المحادثة حتى يكون هناك موضوع جديد. ربما لا تشعرين بالراحة بعد الانفصال لكن هذه قد تكون فرصة عظيمة للتمسك و إعادة التواصل مع العائلة و الأصدقاء يمكنهم أن يساعدوا في تشتيت انتباهك وتقديم الدعم إذا كنت بحاجة إليه حتى أن يأخذوا أجهزتك بعيداً حتى لا تتمكن من مطاردة زوجك السابق. كن صريحًا مع نظام الدعم الخاص بك حول مشاعرك. يمكنك حتى أن تخبر الأصدقاء والعائلة أنك تتبع زوجك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنهم أن يقدموا لك أذن مفتوحة ونصائح، أو يذكرونك أن الحديث عن حبيبك السابق يؤذيك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لنظام الدعم الخاص بك القيام بأنشطة معك لصرف انتباهك عن مشاعرك ووسائل التواصل الاجتماعي. قد يستغرق الأمر وقتاً طويلاً للتغلب على علاقة لكن التركيز على نفسك يمكن أن يساعد في تشتيت انتباهك عن حبيبك السابق افعل أشياء لم تستطع فعلها مع زوجك السابق، والتي يمكن أن تساعدك على إدراك أنك لا تهتم بما يفعله أو لديه مشاعر تجاه الشخص. افعل أشياء مثل الحصول على تدليك أو حضور حصة اليوغا، وكلاهما يمكن أن يساعدك على التركيز على نفسك والاسترخاء. قضاء الوقت في قراءة الكتب التي لم تحصل على فرصة للقيام مع السابق الخاص بك. جرب أنشطة جديدة لا يفعلها زوجك السابق. هذا يمكن أن يصرف انتباهك عن التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي وتعزيز المشاعر السيئة. على سبيل المثال، ربما أردت أن تتعلم كيف تطبخ لكن زوجك السابق كره الفكرة أخذ دروس و إتقان أطباق مختلفة يمكن أن يستغرق الكثير من الوقت الذي قد تكون قد تعقبته على وسائل التواصل الاجتماعي. أعط نفسك فرصة لتشتيت انتباهك عن صديقك السابق وأي أصدقاء مشتركين من خلال مقابلة أشخاص جدد في الواقع، قد يكون لديك وقت أفضل مع الأصدقاء والمعارف الجدد ونسي تماما عن مطاردة زوجك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي. التعرف على أشخاص جدد في أنشطة جديدة أو الانضمام إلى مجموعة من شيء أنت مهتم به. على سبيل المثال، انضم إلى نادي الركض أو اذهب إلى ساعة سعيدة مختلفة في مكان جديد. الأنشطة الجماعية فرصة عظيمة لمقابلة أشخاص جدد وتصرف تفكيرك عن حبيبك السابق تغازل الناس الجدد الذين تقابلهم. قد لا تكون مستعداً لمواعدة شخص ما، لكن القليل من المغازلة البسيطة يمكن أن تزيد من ثقتك بنفسك وتشتّت انتباهك عن حبيبك السابق.  ملخص:
تذكري لماذا انفصلتما تجنبي ذكر زوجك السابق إعتمد على نظام دعمك استمتعي بوقتكِ معي التعرف على أشخاص جدد