لخص هذه المقالة:  إذا كنت ترغب في تجربة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والذي كان موجودا لفترة من الوقت، فإن نظام اتكينز الغذائي هو خيار رائع. هذا النظام الغذائي يدعي أيضا أنه سيساعدك على فقدان 15 رطلا (6.8 كجم) في الأسبوعين الأولين، لذلك أتكينز هي خطة كبيرة إذا كنت تأمل في انخفاض كمية كبيرة من الوزن بسرعة. حمية (ساوث بيتش) وضعت من قبل طبيب قلبي وتدعي أنها تساعدك على تطوير طريقة صحية للأكل بينما تساعدك أيضاً على فقدان الوزن أيضا، حمية ساوث بيتش لا تقيد الكربوهيدرات بشدة مثل بعض الوجبات الغذائية الأخرى، لذلك قد يكون من الأسهل اتباعها والتمسك بها. هذه الخطة الغذائية تركز على الحصول على كمية يومية من الدهون بنسبة 75% و 20% بروتين و 5% كربوهيدرات هذا سيجبر جسمك على استخدام الدهون للطاقة ويعزز فقدان الوزن بسرعة. من المعروف منذ فترة طويلة أن النظام الغذائي الكيتون مفيد للأشخاص المصابين بالصرع. ومع ذلك، قد يساعد اتباع النظام الغذائي أيضاً في منع مرض الزهايمر، السكتة الدماغية، الخرف، وإصابة الدماغ الصدمة. بعض الأشخاص يعانون من آثار جانبية سلبية عند الانتقال إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، مثل ضباب الدماغ والتعب والمزاج المزاجي. حمية دوكان هي واحدة من الأنظمة الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات، والتي يجد بعض الناس مفيدة. في الأيام العشرة الأولى من هذا النظام الغذائي، تأكلين فقط البروتين الخالي من الدهون، وخل الشوفان، والماء. بعد ذلك يمكنك إضافة الخضروات غير النشوية و حصة من الفاكهة و حصة من الحبوب الكاملة و الجبن الصلب قد تخسر 4.5 كيلو جرام او اكثر في الاسبوعين الاولين، ثم حوالي 0.91 الى 1.8 كيلو جرام بعد ذلك. ضع في اعتبارك أنه في أي وقت يكون فيه النظام الغذائي له الكثير من القيود، فأنت معرض لخطر نقص التغذية. لا يمكنك تناول أي منتجات حليبية أو حبوب أو بطاطا أو أطعمة معالجة في هذا النظام الغذائي، ولكن يمكنك تناول الكثير من اللحوم والخضروات والأصول والفواكه والمكسرات. نهج الأطعمة الكاملة لهذا النظام الغذائي صحي وسوف تحصل على تناول الكثير من الطعام للبقاء ممتلئ ورضا. هدف النظام الغذائي الباليو يعزو العديد من المشاكل الصحية التي يعاني منها الناس اليوم، بما في ذلك السمنة، إلى النظام الغذائي الزراعي الحديث الذي يتضمن منتجات الألبان والحبوب.  ملخص:
اختر حمية أتكنز لتناول حمية كلاسيكية منخفضة الكربوهيدرات. اختر نظام ساوث بيتش الغذائي لتطوير عادات غذائية صحية. جرب النظام الغذائي الكيتوجيني لخطة وجبة عالية الدهون ومرضية. افعل حمية دوكان إذا كنت تحب الهيكل اختر النظام الغذائي الباليو إذا كنت تريد التأكيد على الأطعمة الكاملة.