في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  إذا كنت تريد حقا أن تفكر وتفهم نفسك بشكل أفضل، سوف تحتاج إلى التفكير في أجزاء من نفسك التي لا تحبها حقا وأن تعترف ببعض الأشياء التي قد لا تريد الاعتراف بها. ستكون دفاعيًا بطبيعتك حول الاعتراف بهذه الأنواع من الأشياء لنفسك، ولكن إذا كنت ستفهم حقًا كيف تعمل، فستحتاج إلى التخلي عن هذا الدفاع. حتى لو لم تخفض تلك الحواجز للآخرين، عليك على الأقل أن تخفضها لنفسك. أن تصبح أقل دفاعاً عن نقاط ضعفك قد يعني أيضاً أن تفتح نفسك للحصول على المساعدة من الآخرين وتعويض الأخطاء السابقة. إذا كنت أكثر انفتاحاً على النقاش والانتقاد والتغيير، عندها يمكن للآخرين أن يساعدوك حقًا على فهم وتحسين نفسك. نحن نكذب على أنفسنا أكثر مما نود أن نفكر به أحياناً سنساعد أنفسنا في التفكير بأننا اتخذنا بعض الخيارات المشكوك فيها لأسباب نبيلة أو منطقية، حتى عندما كنا في الواقع مجرد انتقامي أو كسول. لكن الاختباء عن السبب الحقيقي وراء دوافعنا لا يساعدنا على التغيير والتطور إلى أشخاص أفضل. تذكري: لا فائدة من الكذب على نفسك حتى لو اكتشفت حقائق عن نفسك لا تحبها حقاً، فهذا يعطيك الفرصة لتواجه تلك المشاكل بدلاً من التظاهر بأنها غير موجودة. أحياناً، خصوصاً عندما نفعل أشياء سيئة، يحاول الآخرون تحذيرنا من تلك السلوكيات. لدينا أيضاً ميل لعدم الاستماع. أحياناً يكون هذا جيداً، لأن الكثير من الناس سيقولون أشياء عنك فقط لأنهم يريدون أن يؤذوك، ولن يكون لتعليقهم أي أساس في الحقيقة. ولكن في بعض الأحيان ما يقولونه هو تحليل جيد من الخارج لكيفية تصرفك. فكر فيما قاله الناس في الماضي واطلب بعض الآراء الجديدة عن سلوكك. على سبيل المثال، قد تلاحظ أختك أنك تميل إلى المبالغة. لكن هذا غير مقصود من جانبك، والذي قد يظهر لك أن إدراكك للواقع خاطئ بعض الشيء. هناك فرق كبير بين تقييم ما يقولونه عنك والسماح لتلك الآراء بتحكم حياتك وأفعالك لا ينبغي عليك تكييف سلوكك لتناسب الآخرين ما لم يكن له تأثير سلبي كبير على حياتك (وحتى في هذه الحالة، قد ترغب في النظر في أن بيئتك قد تكون المشكلة، وليس سلوكك). اتخذ التغييرات لأنك تريد التغيير، وليس لأن شخص آخر يخبرك بأنك يجب أن تتغير. إعطاء النصائح غالباً ما يعطيك فرصة عظيمة للتفكير في مشاكلك الخاصة وإعادة تقييمها من الخارج. عندما تنظر إلى حالة شخص آخر، سيكون من المرجح أن تفكر في حالات وظروف لم تفكر بها من قبل. ليس عليك حتى القيام بهذا النشاط بشكل حقيقي، على الرغم من أن مساعدة أصدقائك، وعائلتك، وحتى الغرباء هو شيء لطيف للقيام به. يمكنكم إعطاء النصائح لذواتكم الأكبر والصغيرة، في شكل رسالة. هذا سيساعدك على التفكير في تجاربك السابقة وما أخذته منها، بالإضافة إلى ما هو مهم حقاً بالنسبة لك في المستقبل. أفضل طريقة لمعرفة نفسك حقاً، هي أن تختبر الحياة. تماماً مثل التعرف على شخص آخر، فهم نفسك يستغرق وقتاً وسوف تتعلم أكثر بكثير من خلال تجربة الحياة من خلال مقابلة نفسك وإجراء اختبارات. يمكنك أن تجرب السفر السفر سيضعك في الكثير من المواقف المختلفة ويختبر قدرتك على التعامل مع التوتر والتكيف مع التغيير. سوف تصل إلى فهم أكبر لسعادتك وأولوياتك وأحلامك أكثر مما كنت ستفعل في حياتك المملة القديمة الحصول على المزيد من التعليم. التعليم، التعليم الحقيقي، يتحدانا للتفكير بطرق جديدة. الحصول على التعليم سيفتح عقلك ويجعلك تفكر في أشياء لم تفكر بها من قبل كيف تتعلم؟ التخلي عن التوقعات دعي توقعات الآخرين عنك اترك توقعاتك لنفسك تخلي عن توقعاتك لما يجب أن تكون عليه الحياة عندما تفعل هذا، ستكون أكثر انفتاحاً على رؤية التجارب الجديدة التي قد تجعلك سعيداً ومتوفقاً. الحياة عبارة عن قطار متحرك مجنون وستواجه الكثير من الأشياء التي تخيفك لأنها جديدة أو مختلفة ولكن لا تغلق نفسك على تلك التجارب. قد تجعلك أسعد مما كنت عليه من قبل  ملخص:
أترك دفاعك كوني صادقة مع نفسك استمع إلى ما يقوله الآخرون عنك. أعطني نصيحة خذي وقتكِ وتجربة الحياة