ضع يديك على الأرض ابتعد عن الحائط القريب تأكد من وجود شخص بالغ عندما تقوم بهذه الحركة لتجنب السقوط ضع قدميك على أسفل الجدار و "امشي" للخلف أبقي يديك على الأرض اسوي مرفقيك وركبتيك وأنت تصعد بمجرد أن تكون ساقيك مستقيمة وأصابع قدميك على الحائط، حان الوقت ليديك لتقوم بالمشي. ابدأ بتحريك يدك اليمنى للخلف قليلا أعد يدك اليسرى للصف مع اليمين كرر هذا حتى تكون معدتك قريبة جداً أو مسطحة ضد الجدار لقد قمتَ للتو بموقف يدٍ سهل. في الجمباز، عندما يخبرك المدرب أو المرشد "العودة إلى الموقف"، يجب أن تعود إلى الموقف الذي بدأت منه. في هذه الحالة، عُد إلى الوقوف من الخطوة 1. لتعود للأسفل، امشي للأمام بيديك ودع قدميك تنزلق ببطء على الحائط. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
استلقي. إصعد الجدار بالعكس اقترب من الجدار باستخدام يديك عودوا إلى مواقعكم بأمان