المادة: يمكن العثور على هذه العشبة في شكل حبوب في معظم المتاجر الصحية. اتبع تعليمات العبوة للجرعة المحددة. قد يساعد التوت على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض، على الرغم من أن الأدلة العلمية محدودة في الوقت الحالي. ومع ذلك ، لم يثبت أنه يقلل من أعراض انقطاع الطمث ، أو يزيد من الرضاعة الطبيعية ، أو يزيد من الخصوبة. تم إثبات أن التوت يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين. ومع ذلك ، لم يتم تحديد طبيعة ومستوى التأثير بدقة على نطاق واسع. تجنب تناول chasteberry إذا كنت تستخدم: حبوب منع الحمل، الأدوية المضادة للذهان، الأدوية المستخدمة لعلاج مرض باركنسون، أو Metoclopramide، دواء يؤثر على الدوبامين. الفيتوستروجينات تعمل كبديل للإستروجين في الجسم وتوجد بشكل طبيعي في العديد من النباتات والأعشاب. فكر في استخدام الفيتوستروجينات إذا كنت تحاول تخفيف أعراض انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، أو انقطاع الطمث. تناول المواد الغذائية معتدلة قد ترغبين بتجنب الإستروجينات النباتية إذا كنتِ تحاولين الحمل تم ربط الفيتوستروجينات بالعقم ومشاكل النمو، على الرغم من أنك ستحتاج إلى استهلاك كميات كبيرة من هذه الأطعمة لتناول مستويات كبيرة من الفيتوستروجينات. الأطعمة والأعشاب التي تحتوي على هرمونات النبات تشمل: البقوليات: فول الصويا، البازلاء، الفاصوليا البنتو والليما الفواكه: التوت البري، الخوخ، المشمش الأعشاب: البطاطا، الحساء، عرق السوس الحبوب الكاملة الخضروات من بذور الكتان: البروكلي والكافلوور العديد من الشاي العشبي أو الشاي النباتي قد يزيد من مستويات هرمون الاستروجين أو يوفر تخفيفا لأعراض انقطاع الطمث أو متلازمة ما قبل الحيض دون التأثير على مستويات هرمون الاستروجين. ضعي الأعشاب في كوب من الماء الساخن لمدة خمس دقائق الشاي الأسود والأخضر الشاي الأسود والأخضر يحتوي على هرمونات النبات. دونغ كواى (أنجليكاسينيسيس). تستخدم في الطب التقليدي الصيني، هذه العشبة قد تقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض. لا تستخدمه إذا كنت تستخدم أدوية تخفيف الدم مثل الوارفارين. الثعلب الأحمر. يحتوي الثعلب الأحمر على الايزوفلافونات، والتي قد تساعد في تقليل أعراض انقطاع الطمث أو متلازمة ما قبل الحيض. بذور الكتان لديها واحدة من أعلى تركيزات الفيتوستروجينات. تناول نصف كوب من بذور الكتان المهروسة للحصول على أقصى تأثير. كما أنها عالية في الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية والسكري. إضافة بذور الكتان إلى حبوب الإفطار أو في المشروبات الصحية هي طريقة جيدة لتناول البذور بسهولة.  ما هو التلخيص؟
تناول مكملات التوت اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الإستروجينات النباتية أعد شاي الأعشاب تناول بذور الكتان