الشعور بالقلق من الشيخوخة أمر طبيعي تماما، لكن خوفك قد يكون رد فعل غير واقعي تجاه تجربة أو تصوراتك عن الشيخوخة. تحديد سبب خوفك من بلوغك الثلاثين قد يساعدك على قبول هذه المرحلة بسرعة أكبر. قد تخاف من بلوغك الثلاثين لأن بعض الناس يصنفونها على أنها "كبار السن". ومع ذلك، مع التقدم الطبي وزيادة متوسط العمر المتوقع، الثلاثين لم يعد منتصف العمر. قد تخاف من بلوغ الثلاثين لأن ذلك يجعلك تشعر بأنك يجب أن تتحمل مسؤولية أكبر، وتتصرف كشخص بالغ، أو لأنك لم تحقق كل ما كنت تعتقد أنك ستحققه في هذا العمر. فكر في كتابة مخاوفك من الشيخوخة لمساعدتك على إدراك أنها ليست عقلانية وقبول علامتك التاريخية. لا يمكنكِ إرجاع يد الزمن إلى الوراء، لذا تقبلي و رحبي بحقيقة أنّكِ تبلغين الثلاثين. بمجرد أن تتخلى عن نفسك وتدرك الحتمية، قد تقبل بسهولة أكثر بلوغك الثلاثين. العديد من الأشخاص الآخرين في حياتك، بما في ذلك والديك وربما بعض أصدقائك، قد بلغوا 30 عاما ونجوا. أعلم أنك ستعيش حتى تبلغ الثلاثين من عمرك وربما ستستمتع بالعقد أكثر مما استمتعت به في العشرينات من عمرك اعتبر أن 30 جنيه هو 20 جنيه الجديد هذه التكتيكات السلوكية لتأطير الحدث لتقليل خطورته قد تساعدك على تقبله بسهولة أكبر. فكر في ممارسة اليوغا والمتأمل لتمديد عضلاتك. ممارسة هذه التمارين يمكن أن تساعدك على الاسترخاء وإعادة التركيز، ويمكن أن تساعدك بدورها على تقبل أكثر بسهولة أنك تتحول إلى 30. جرب ممارسة أشكال من اليوغا اللطيفة، مثل اليوغا التجديدية والين. يتم ممارسة هذه الأشكال بشكل خاص للمساعدة في تمديد وإصلاح العضلات والاسترخاء في الجسم. هناك العديد من الفوائد الصحية المختلفة للتأمل مثل انخفاض ضغط الدم، انخفاض القلق والاكتئاب، تقلل من التوتر، ومشاعر أكبر من الاسترخاء والرفاهية العامة. التأمل يمكن أن يساعدك أيضاً على تحرير عقلك ويسمح لك بالتخلي عن التعلق بالأشياء التي لا يمكنك التحكم بها. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في ممارسة اليوغا للتأكد من أنك بصحة جيدة بما يكفي لممارستها. هذه الحقيقة القديمة ربما لم تكن أبداً أكثر دقة من اليوم. مع التقدم في الرعاية الصحية وأساليب الحياة، الناس يعيشون أطول ويبدو أصغر سنا لفترات أطول من الزمن. اذا اعتنيت بنفسك عن طريق ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كاف من الراحة، وتجنب التوتر، قد يكون جسمك أكثر صحة بكثير من جسم شخص أصغر منك. التأثيرات الاجتماعية في وسائل الإعلام غالباً ما تجعل الشيخوخة تبدو كعملية من الألم والضعف وعدم النشاط. من خلال الاحتفاظ ببيان مارك توين في الاعتبار، "العمر هو مسألة العقل على المادة"، قد تكون قادرًا على عدم التركيز على عدد عمرك ولكن كم يمكنك القيام به ومدى شعورك بالروعة. العشرينات هي العقد المحدد في حياتك المملوءة بتخطيط الحياة والإستقرار. فكر في ما حققته في العشرينات من عمرك وكيف يمكن أن يساعدك ذلك في إعدادك لعقد آخر مثير في الثلاثينات من عمرك حيث قد تحقق الخطط. يمكنك أن تعتبر معظم المعالم الرئيسية في العشرينات إنجازات. على سبيل المثال، ربما أنتهيت من تعليمك أو أنشأت عائلة كيف يمكن ان تصل الى هدفك في الثلاثينات؟ تقبّل أنّه سيكون هناك فشل في أيّ مسعى. تعلم أن تتقبّل الفشل ومن ثم المضي قدماً يمكن أن يساعدك على الشيخوخة بكرامة وتقبل التحديات القادمة في العقد الجديد. عدم القدرة على قبول بلوغ الثلاثين قد تبدأ بالتوقعات التي كان لديك لنفسك. التخلي عن التوقعات غير الواقعية أو التي لم تتحقق قد يساعدك على خلق بيئة إيجابية والبدء في الثلاثينات على القدم الصحيحة. تقبل أن لا شيء مثالي. عدم الكمال يضيف شخصية والتخلي عن أي توقعات الكمال سيساعدك على التركيز على التغييرات الإيجابية في حياتك. كل شخص مختلف ومقارنة نفسك مع الآخرين يمكن أن تقلل من ثقتك بنفسك، خاصة في عصر حيث هناك الكثير من الضغط المجتمعي لتبدو شابة. التركيز على نفسك وعدم مقارنة نفسك بالآخرين أمر أساسي لقبول علامتك التاريخية القادمة. لا تدع المفاهيم المجتمعية عن العمر أو الشيخوخة تثبطك. مع الكثير من التركيز على المشاهير الذين يبدو أنهم لا يتقدمون في السن معظمهم بمساعدة الإجراءات التجميلية من الصعب قبول الشيخوخة  ملخص:
اكتشف لماذا تخاف من بلوغك الثلاثين تقبّل أنّكَ تُصبحُ في الثلاثين ممارسة اليوغا والتأمل. تذكر أن العمر مجرد رقم فكر في إنجازاتك حتى الآن انسى وتابع من الفشل أترك التوقعات. تجنب مقارنة نفسك بالآخرين.