المادة: تقبل أن قريبك لن يبدأ أبداً بالتصرف بشكل مختلف إلا إذا أراد ذلك. لا تحاولي إقناعهم بالتغيير أو جعلهم يفهمون مشاعرك بدلاً من ذلك، خذ خطوة إلى الوراء واتخذ قرارًا واعيًا لتعطي الأولوية لرفاهيتك بدلاً من رفاهيتهم لفترة من الوقت. إذا كان قريبك مدمراً لنفسه، ففهم أنه لا يمكنك إنقاذه من نفسه. قد تكون حتى غير مقصود تشجيع سلوكهم من خلال إعطائهم الاهتمام الذي يريدونه. لا تشعري بأنكِ مضطرة لشرح خياراتكِ، خصوصاً ليس أكثر من مرة. لا تتحركي في محادثة تجعلك تدافعين عن اختياراتك. عضو عائلتك مسؤول تماما عن أفعاله الخاصة، بغض النظر عن ما قد يقولون على العكس. لا تعتذر لهم أو تدعهم يخبرونك أن هذا خطأك العدوان السلبي هو أسلوب مفضل للأشخاص السامين إذا أصبح أحد أفراد عائلتك سلبيًا عدوانيًا معك، فاعرف أنه تكتيك تلاعب، ولا تدعه يزعجك. من الأفضل عدم الرد على الإطلاق، ثم التعبير عن ذلك لاحقاً إلى صديق موثوق أو معالج. قرر أي المواقف والسلوكيات لم تعد مستعدًا للتعامل معها. أخبر أفراد عائلتك بما يمكنهم توقعه منك وما تحتاجه منهم. كن حازماً حول حدودك لا تتراجع أو تعتذر عنهم قم بعمل قائمة بالسلوكيات التي لن تتسامح معها شارك هذه القائمة مع عائلتك قد تقول، "لقد أقرضت الكثير من المال لـ (جيف) ، ولم يزعج نفسه أبداً بإعادته لي. لهذا السبب، لن أقرض المال للعائلة بعد الآن". التأكيد على حدودك قد يستغرق وقتا وتدريب إذا كنت قد تركت الآخرين يدفعونك في الماضي. إذا حاول أحدهم إقناعك بأن تنتهك حدودك، قل شيئاً مثل "لقد ناقشنا هذا مسبقاً. أنا ثابته في قراري إذا استمروا في الضغط، فلن يكون هناك مشكلة في تجاهله. أغلق الهاتف أو أنهي المحادثة عندما يبدأون بالتحدي سواء كنت تخطط لقطع العلاقة أم لا، قم بإنشاء بعض المسافة بينك وبين عضو عائلتك المختل. تجنب زيارتهم، التحدث معهم على الهاتف، أو حضور تجمعات العائلة حيث هم حاضرون. لاحظ كيف تشعر عندما لا يكون قريبك جزءًا نشطًا من حياتك. يمكن أن يخلق الابتعاد عن نفسك شعورًا بالذنب، خاصةً إذا كنت في علاقة تعتمد على أحد أقاربك. لا تشعري بأنك ملزمة بكسر صمتك قبل أن تكوني مستعدة الحصول على بعض الوقت والمساحة بعيداً عن قريبك يمكن أن يساعدك على الحصول على منظور وتقرر ما إذا كنت ستقطع العلاقات للأبد. قرر ما ستقوله لأفراد العائلة الآخرين الذين يسألون عن قرارك في الابتعاد عن نفسك. تأكدي من أن تكوني قصيرة و حازمة ولا تفتحيها للنقاش على سبيل المثال، قد تقول شيئاً مثل، "قررت أن الابتعاد قليلاً هو الشيء الأكثر صحة بالنسبة لي، وحتى الآن كان كذلك".  ما هو التلخيص؟
توقف عن محاولة تغيير الشخص المختل تجنب لوم نفسك او الاخرين على سلوك قريبك. أنشئ حدود صحية ابتعد عن نفسك