اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  اشرب ما لا يقل عن 1 لتر (0.3 جالون أمريكي) من الماء كل يوم. النوم على الأقل 8 ساعات كل ليلة. تجنب السكر، منتجات الألبان والكثير من الملح في نظامك الغذائي. ابقوا في حالة جيدة استخدم واقي الشمس كل يوم لمنع الشيخوخة المبكرة الناجمة عن أشعة الشمس الضارة للأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية. اهتمي بالعاطفة  المادة:
[ بحاجة لمصدر ] [ بحاجة لمصدر ] تناول الكثير من الخضروات الطازجة مثل الجزر والطماطم، الفواكه مثل الكيوي، البرتقال، الأفوكادو. تناول و/أو شرب المكسرات والبيض والأسماك والليمون والشاي الأخضر أو الأبيض. تذكري أن تأكلي 600 جرام من الفواكه والخضروات كل يوم بهذه الطريقة ستحصل على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الفاكهة هي حلوى الطبيعة التوت، الفراولة، الموز، وما إلى ذلك، مفيد جداً للبشرة. استبدل تلك الكوكا كولا بالماء مع الليمون. ممارسة 30 إلى 60 دقيقة في اليوم. قم بتمرينات القوة والقلب والأوعية الدموية. هذا يبقي الدورة الدموية مستمرة بشرتك تعكس صحتك العاطفية بالإضافة إلى صحتك الجسدية. خذ وقتاً كل يوم للاسترخاء وافعل شيئاً تستمتع به حقاً. نتمشى، نستنشق الكثير من الهواء النقي، نقرأ كتاباً أو أيّاً كان ما تحبه. الإجهاد ليس جيداً لبشرتك