المادة: شرب الماء يمكن أن يمنع في الواقع تراكم السوائل حول عينيك. قد يساعد كوب واحد من 230 جرام قبل النوم على منع ظهور الأكياس في الصباح عندما تستيقظ. العيون المنتفخة غالباً ما تظهر عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. لتقليل أكياس العين أثناء الراحة، نام على ظهرك مع دعم رأسك على وسادة. أبقي رأسك مرتفعة طوال الليل الملح يمكن أن يجعل جسمك يحتفظ بالمزيد من الماء. وهذا بدوره يمكن أن يسبب تورم أو تورم حول عينيك. قد يكون تقليل الملح في نظامك الغذائي قادرًا على إيقاف أكياس العين حتى قبل أن تبدأ. طبخ طعامك بنفسك بدلاً من تناول الطعام خارج المنزل أو شراء الأطباق المعدة. هذا سيسمح لك بالتحكم بدقة في كمية الملح التي تضيفها إلى طعامك. إذا طلبت الطعام خارجا، تجنب إضافة الملح الزائد إلى الطبق. تجنب الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المعبأة مسبقاً والحساء المعلب والصلصات واللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير أو اللحم المقدد. هذه كلها عادةً مرتفعة في الصوديوم ابحث عن خيارات منخفضة الصوديوم عند التسوق، مثل الكعك الخالي من الملح أو الحساء منخفض الصوديوم أو صلصة السلطة الخالية من الصوديوم. الدخان من السجائر يمكن أن يهيج عينيك و يسبب تورم. إذا كنت تدخن، فهذا هو أفضل وقت للتوقف. بالإضافة إلى منع حدوث أكياس في العين، ستحسن صحتك العامة وتقلل من خطر تطور التجاعيد. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تريد الإقلاع عن التدخين. قد يكونوا قادرين على إعطائك وصفة لتقليل الرغبات أو مساعدتك في وضع خطة للتوقف عن التدخين. شرب الكحول أحياناً أو الخروج ليلاً لن يضر بشرتك على المدى الطويل، لكن شرب الكحول كثيراً يمكن أن يسبب الجفاف. الجفاف يمكن أن يزيد من التورم والانتفاخ حول العينين. حاول ألا تشرب أكثر من مشروب واحد في اليوم في المتوسط. إذا شربت بضعة مشروبات، اشرب الكثير من الماء في اليوم التالي للتصدي للتأثيرات. المشروبات المختلطة قد تحتوي أيضا على الملح، والتي يمكن أن تجعل عينيك تبدو منتفخة. ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من التورم في جسمك وتحسين الدورة الدموية، مما سيجعل عينيك تبدو أقل تورماً. إذا لم تكن قادراً على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فحاول ممارسة اليوغا بدلاً من ذلك. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
اشربي كوب من الماء قبل النوم النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات في الليل برأس مرفوع اتبع نظام غذائي منخفض الصوديوم. توقف عن التدخين قلل من كمية الكحول التي تشربها. ممارسة الرياضة بانتظام