اكتب مقالاً مبنيًا على هذا "حد من وقت تصفح الإنترنت. تجنبي قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. ضع أهدافا لنفسك. ابحثي عن العزلة قضاء بعض الوقت في الدراسة خارج الإنترنت، أيضا. "  المادة:
تصفح الإنترنت يمكن أن يكون ممتعاً، ولكن إذا لم تكن حذراً، يمكنك إضاعة الكثير من الوقت. يمكن أن تتورط في مشاكل مع المعلمين في المدرسة، وقد تنخفض درجاتك إذا لم تكن منتبهاً إلى المحاضرات في الصف. لا تستخدم حاسوبك المحمول لوسائل التواصل الاجتماعي أو الألعاب في الصف، ولا تزور مواقع الويب ذات الصلة إلا عند الضرورة. إذا كنت تعرف أنك ستقع في إغراء، قم بإغلاق الإنترنت قبل الذهاب إلى الفصل وابق ملف الملاحظات مفتوحاً. مكافأة نفسك بعد المدرسة مع ثلاثين دقيقة من وقت اللعب إذا ذهبت من خلال اليوم بأكمله دون تشتيت. عندما تكون في المنزل، راقب عادات ركوب الأمواج. هذا سيساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية مع وقتك وتتطلع إلى وقت الفراغ عندما يأتي. وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون مص الوقت الكبير. حدد الوقت الذي تخطط لقضائه على وسائل التواصل الاجتماعي واستخدم قوة الإرادة لتبتعد عن الإغراء. كلما قل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي، كلما زاد الوقت الذي تملكه للدراسة دون إلهاء. حاول أن لا تقضي أكثر من 10-20 دقيقة يومياً على وسائل التواصل الاجتماعي. أيّ أكثر يمكن أن يكون إلهاء كبير. تقيّم عاداتك وأماكنك التي تكون فيها أكثر عرضة للانحراف. تجنب بشكل نشط المواقف التي ستغريك وتكافئ نفسك على تحقيق أهدافك اليومية. عندما تصل الى أهدافك، فلتكافئ نفسك على العمل الجيد. على سبيل المثال، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الفيسبوك وتحتاج إلى كتابة مقال، وعد نفسك بتجنب الفيسبوك حتى تنتهي من مقالك. أطفئ الإنترنت لتجنب الإغراء و اعمل حتى تنتهي عندما يتم طباعة مقالتك، مكافئ نفسك بعشرة دقائق على الفيسبوك. ضع أهدافاً واقعية. إذا كنت تحب لعب الألعاب على الإنترنت، "توقف عن الألعاب الباردة الديك الرومي" ليست واقعية جدا. حاول بدلاً من ذلك أن تحد من وقت اللعب قليلاً كل يوم حتى تتحكم في هذه العادة. أحياناً الضوضاء يمكن أن تشتت الانتباه ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك جمع أفكارك والعمل دون تحفيز. إذا لم تتمكن من العثور على مكان هادئ مناسب، فاستثمر في سماعات الرأس واطرح موسيقى هادئة أثناء الدراسة. قم بإغلاق صوت هاتفك أثناء الدراسة لتجنب فقدان التركيز عندما تتلقى رسائل نصية أو مكالمات هاتفية. مرة اخرى، حاول ان تجد موسيقى محايدة مع كلمات بسيطة أو إيقاعات مثيرة. عادةً ما تكون موسيقى البيانو خيار آمن يمكن ان يكون وقت الانترنت محفزاً بشكل مفرط، وقد تجد صعوبة في التركيز اذا قضيت الكثير من الوقت على الانترنت. إذا كنت بحاجة إلى الوصول إلى ملاحظاتك خارج المدرسة، ففكر في طباعة ملاحظاتك أو التناوب على عدد المرات التي تستخدمها فيها حسب الفصل. أجهزة الكمبيوتر المحمولة هي أدوات مفيدة، ولكن لا تهمل كتبك المدرسية. استشر كتبك أولاً للحصول على أي معلومات، ثم انتقل إلى الإنترنت كمصدر ثانوي.