ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ الكتابة في مذكرات يمكن أن تجعلك أكثر مسؤولية تجاه نفسك، وتقليل التوتر الخاص بك، وتحقيق تغيير إيجابي. حاول أن تكتب في مذكراتك لمدة 20 دقيقة على الأقل كل يوم. على سبيل المثال، يمكنك كتابة أفكارك في نهاية كل يوم، أو كتابة عندما تشعر بالقلق، أو كتابة عندما يكون لديك فكرة جيدة. تأكد من تضمين كيف تشعر حيال حياتك، ما هي أهدافك، وما هي الأسئلة التي لديك حول المضي قدما. عندما تشعر بالضياع، يمكنك قراءة مذكراتك ومحاولة تحديد الأشياء التي تساعدك على العثور على طريقك مرة أخرى. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من يوم سيء، فإن قراءة شيء جعلك تشعر بالسعادة قد يساعدك على الشعور بأنك نفسك مرة أخرى. الكمال هو مثالية نفرضها على أنفسنا من المستحيل تحقيقها. سامح نفسك على أخطاء الماضي وقبل من أنت. ما يهم ليس أن تكون مثاليًا، بل أن تبذل قصارى جهدك. إيجاد هويتك قد يكون صعباً لأنه قد يتغير مع مرور الوقت اعتماداً على ما تفعله بحياتك. تذكر ان هذه التغييرات جزء طبيعي من الحياة، لذا حاول ان ترحب بها وتقبل هويتك المتغيرة. الآن، قد تعرّف نفسك كابن، محاسب، وشخص يقدر الصدق. ولكن قد تتغير هويتك مع مرور الوقت، كما تتغير وضعك. على سبيل المثال، إذا كان لديك أطفال، ثم قد تبدأ تحديد نفسك كأب. إذا قمت بإنشاء مشروع تجاري، فربما تبدأ بتحديد نفسك كرائد أعمال هذه يجب أن تكون الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. ترتيب القائمة حسب الأهمية معرفة ما هو مهم لك يمكن أن يساعدك على معرفة ما الذي يمكن أن يجعل حياتك مهمة و ذات مغزى، لذا خذ وقتك في القائمة. القائمة قد تفاجئك بعض الاشياء التي تقدر قد تتضمن: أصدقائك، عائلتك، دراستك، دروس معينة أو عملك، أو مهارة. فكر في القيمة التي تضيفها هذه الأشياء أو هؤلاء الناس لحياتك. خذ المزيد من الوقت لإدراجهم في حياتك من السهل إلقاء اللوم على كل فشلك أو نكستك على الآخرين ولكن بمجرد أن تقبل أن لديك السيطرة على حياتك، بما في ذلك الفشل، سوف تكون قادرا على تغيير حياتك للأفضل. تأكد من أنك تقبل مسؤولية إنجازاتك أيضاً إنجازاتك هي نتيجة لدفعك الشخصي وطموحك سواء كنت لاعباً بارزاً في رياضة التنس في ولايتك أو تعلم لغة جديدة، تأكد من أن تعطي نفسك الفضل في إنجازاتك. تذكر أنك فريد من نوعك وتستحق الحب والاهتمام لهذا السبب من المهم أن تعطي لنفسك الثناء الذي تستحقه قم بعمل قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك قد يساعدك أيضاً أن تنظر إلى المرآة وتعرف على بعض الخصائص الجسدية المفضلة لديك. إمدح نفسك كما لو كنت مدح صديق.  ملخص:
احتفظي بمذكرات. أترك الكمال ضع في اعتبارك أن هويتك تتغير دائماً قم بعمل قائمة بأولوياتك تقبل المسؤولية عن أفعالك احترم نفسك