المادة: هناك العديد من الاختلافات في هذا النظام الغذائي، بدءًا من الصيام الشامل إلى التأكد من أن الماء اليومي بارد. على سبيل المثال، تقترح إحدى النسخ أن تستهلك حوالي كوبين من الماء قبل كل وجبة أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين فعلوا ذلك فقدوا حوالي 5 باوندات أكثر من أولئك الذين تخطوا الماء. حمية الماء أفضل لفترة قصيرة من الزمن إنه أكثر أماناً عندما يجمع مع نظام غذائي طبيعي، ويمكن أن يكون خطيراً عندما يجمع مع الصيام. حمية الماء قد لا تكون آمنة للجميع عند القيام بصيام المياه، فإنك تخاطر بأعراض انخفاض نسبة السكر في الدم مثل الدوخة والتعب، ناهيك عن الإمساك والجفاف وعدم تحمل درجات الحرارة الباردة. إذا كنت تعرف أنك تعاني من انخفاض نسبة السكر في الدم، فقد لا تكون حمية الماء مناسبة لك. يميل هذا النظام الغذائي إلى أن يكون نظامًا غذائيًا "يويو" ، مما يعني أنه بمجرد أن تخسر الوزن ، بمجرد أن تتوقف عنه ، يعود الوزن. عندما تبدأ في إنقاص الوزن عليك أن تعرف أين أنت وأين تريد أن تكون خذ بعض الوقت للقيام ببعض القياسات (مثل قياس وزن نفسك) والتحقق من معايير وزن جسمك الصحي (مثل مؤشر كتلة الجسم) ، ثم حدد أهدافك من هنا. وزن نفسك. بمجرد أن ترى وزنك الحالي، ستتمكن من تحديد أهداف دقيقة لفقدان الوزن. تحقق من مؤشر كتلة الجسم. يمكن لمؤشر كتلة الجسم أن يخبرك بمدى صحة نسبة وزنك إلى طولك. شخص يبلغ من العمر 5<unk>9<unk> ويزن 150 باوند سيقوم بهذه الحسابات: [150 ÷ (65x65) ] × 703 = 24.96 مؤشر كتلة الجسم 24.96 هو ضمن نطاق الوزن الطبيعي. يمكنك فحص مؤشر كتلة الجسم في المنزل، ولكن لا تبدأ برنامجًا جديدًا لخسارة الوزن دون استشارة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. سوف يكون قادراً على تقييم مؤشر كتلة الجسم بدقة أكبر و يقدم توصيات عن اللياقة البدنية والنظام الغذائي. أخبر طبيبك عن خطة حميتك المائية حتى يتمكن من اقتراح توصيات حمية آمنة. كل شخص لديه احتياجات جسدية مختلفة، ورؤية الطبيب سوف يمنعك من إيذاء نفسك دون داع. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تحقق من نظام الماء الغذائي حدّد هدفًا واقعياً. اذهب لتفحص نفسك