في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  يوجد فيتامين ب12 في الأطعمة، وإذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب12، يجب عليك إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي قدر الإمكان. هذا سيساعد على تخفيف أعراض ألم اليد يحتاج جسمك إلى حوالي 2.5 ميكروغرام من فيتامين ب12 كل يوم. بعض المصادر الجيدة لـ B12 هي: السلطعون، المحار، شريحة الماكريل، شريحة سمك السلمون، السردين، السرطان، التونة، الجمبري والجراد. كبد البقر، لحم البقر، لحم الضأن، الديك الرومي، كبد الديك الرومي، والدجاج. الجبن السويسري، الجبن الفيتا، بيض الدجاج، والحليب المخفف. أنواع معينة من الحبوب التي تعزز لتحتوي على فيتامين B12 إضافي. إذا كنت لا تحصل على الكمية الموصى بها من فيتامين B12 في نظامك الغذائي، فإن طبيبك سوف يوصي بأن تحصل على مكملات فيتامين B12 لرفع مستويات B12 الخاصة بك. بعض مكملات فيتامين ب12 يمكن استخدامها لتكملة تناولك الغذائي. هناك العديد من أنواع المكملات الغذائية المتاحة في معظم الصيدليات، و B12 في كل الفيتامينات المتعددة تقريبا. فيتامين B12 متوفر في أقراص وكبسولات مغلفة، ويمكن أن تؤخذ كمقدار يومي يصل إلى 1mg. كما أنه متوفر في أشكال جرعة سائل للأطفال. يعتبر فيتامين (ب) آمنًا وغير ضار في الاستخدام طويل الأجل. إذا كنت تعاني من نقص شديد في فيتامين ب 12، احصل على مكملات طبية لتحقيق المستويات المناسبة في جسمك. قد يعطيك طبيبك دواء يحتوي على فيتامين B12 أو فيتامين B معقد لزيادة تركيزه بشكل كبير في دمك. يتوفر B12 على شكل حقن، عادة ما يوصف في بداية العلاج لتصحيح نقص B12 الحاد. الحقن ستعطى في نهاية المطاف الطريق إلى أقراص وغيرها من أشكال المكملات من B12. ويمكن أن يتم حقنها مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع اعتمادا على نوع الحقن. عادة ما يتم حقن B12 داخل العضلات. دورة الحقن ستختلف حسب حالتك وقد تستمر حتى ثلاثة أشهر.  ملخص:
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 لتصحيح أي خلل في التوازن الغذائي. ادخل مكملات فيتامين ب12 في نظام الفيتامينات الخاص بك تناول دواء فيتامين ب12 لعلاج النقص الشديد.