المادة: نظرًا لأن البقع البيضاء هي أيضًا مؤشر على تلف المينا والمراحل المبكرة من تسوس الأسنان أو يمكن أن تنتج أيضًا عن طريق تناول الفلورايد في سن مبكرة (تلوث الفلوريد في مرحلة الطفولة) ، فمن الممكن دائمًا تقريبًا منع تشكيل هذه البقع عن طريق التنظيف والخيط بانتظام. تحسين عادات نظافة أسنانك سوف يقلل من احتمال حدوث بقع بيضاء في المستقبل. بعض النصائح التي تساعدك على ممارسة عادات نظافة الفم الممتازة تتضمن: تنظف أسنانك دائماً بعد الاستيقاظ، وبعد الأكل، وقبل النوم. تحقق من محتوى الفلوريد في معجون أسنانك تحتاج إلى ما يكفي من الفلوريد لتخفيض الحموضة وتوازن مستويات حموضة الفم، ولكنك لا تريد أن يكون لديك الكثير من الفلوريد بحيث يكون ضارًا. حاول أن تستهدف كميات من الفلورايد بين 1000 و 1500 جزء في المليون إلا إذا قال طبيب الأسنان الخاص بك خلاف ذلك. أسلس كل ليلة. إذا كان لديك صعوبة في استخدام الخيط القياسي، حاول استخدام خيط مخيط مسبق، بدلاً من ذلك. زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر الرعاية الجيدة في المنزل يمكن أن تمنع معظم المشاكل، ولكن طبيب الأسنان يمكن تشخيص العلامات المبكرة لتراكم اللويحات وغيرها من المشاكل ذات الصلة. بعض الأطعمة يمكن أن تضر مينا الأسنان وتجعل الفم حامض وجافاً، مما يسمح لنمو المزيد من البكتيريا نتيجة لذلك. هذا يمكن أن يضر المينا على أسنانك ويسمح للبكتيريا الضارة بالدخول إلى مسام أسنانك، وتجف المواد الغذائية والمعادن من الأسنان وتسبب بقع بيضاء. بعض النصائح لتقليل تناولك لهذه المنتجات تشمل: تجنب المشروبات السكرية، وخاصة المشروبات الغازية مثل الصودا. كن حذرا من الحلوى والمنتجات التي تحتوي على المحليات الاصطناعية. إذا كنت بحاجة إلى تحلية شيء، اختر البدائل الطبيعية مثل العسل أو شراب القيقب، واستخدم أقل قدر ممكن. إذا كنت تستهلك أي شيء يحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات، تأكد من شطف فمك بالماء على الفور، ثم فرشاة بعد حوالي 30 دقيقة. بالإضافة إلى إعادة تعزيز معادن أسنانك بالعلاجات المنزلية أو العلاجات المهنية في المكتب، طريقة أخرى رائعة لمنع البقع البيضاء هي تناول الأطعمة الغنية بالمعادن التي تقوي الأسنان. عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) والكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي، سوف تستوعب أسنانك وجسمك المغذيات التي تساعد على جعل أسنانك قوية وتمنع البقع البيضاء. ابحث أيضا عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، مثل الخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والأسماك وفول الصويا والأفوكادو، لأن المغنيسيوم يساعد الجسم على امتصاص والاحتفاظ بالكالسيوم أكثر. البقاء رطباً يساعد جسمك على الأداء بأفضل حالاته وقد يساعد أيضاً في منع البقع البيضاء. عندما يكون فمك جافًا، فإن نقص اللعاب يخل بتوازن درجة الحموضة في فمك ويسمح للبكتيريا بالنمو ومهاجمة أسنانك بحمضها. حاول شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً. تجنب تناول السوائل مثل عصير الفاكهة أو الصودا أو المشروبات الأخرى. إذا شربت أحد هذه السوائل الضارة، تأكد من شطف فمك بالماء أو تنظف أسنانك بعد ذلك. إضافة بضع قطرات من عصير الليمون الذي يمكن أن يساعد في تعزيز تدفق اللعاب. اثنان من أكثر المواد الضارة التي يمكنك إدخالها إلى فمك هي التبغ والكافيين. الكافيين حمضي للغاية و يضر بسمام أسنانك، مما يسمح للبكتيريا بالدخول إلى مسام أسنانك و يسبب بقع بيضاء و تسوس آخر. تدخين التبغ و مضغ التبغ يزيد من تراكم البلاك و الجمر على أسنانك، مما قد يسبب المزيد من المناطق التالفة وتكوين البقع البيضاء. كما أن التبغ والكافيين سوف يلوثان أسنانك، وأي بقع بيضاء لديك حاليًا ستبدو أكثر وضوحًا ضد المينا الأصفر.  ما هو التلخيص؟
ممارسة نظافة الفم الجيدة. تجنب الأطعمة والمشروبات التي تضر بأسنانك. تناول الأطعمة الغنية بالمعادن لإعادة معدن الأسنان. اشرب الكثير من الماء تجنب منتجات التبغ والكافيين.