المادة: عندما استيقظت هذا الصباح، هل قمت أنت أو علامتك بتنظيف أسنانك؟ هل أنت أو وصمة العار الخاصة بك طبخ العشاء ليلة أمس؟ هل عائلتك وأصدقائك يحبونك أم وصمتك؟ هذا صحيح: إنهما أمران منفصلان تماماً عندما ينظر إليك الأشخاص الذين يهتمون بك حقاً يرونك كشخص لذا عندما تنظر إلى نفسك، يجب أن ترى نفسك أيضاً من المهم أن نتذكر أن مواقف الهوية ليست ثابتة. كلنا لدينا درجة من الحرية في وضع أنفسنا كنوع من الهوية أو غيرها، بغض النظر عن كيفية معاملتنا من قبل الآخرين. اقضِ بعض الوقت بمفردك لتحديد ما تستمتع حقاً بفعله. اكتب قائمة بالصفات الجيدة لديك. كيف تتصرف؟ قم بعمل قائمة من خصائصك التي يمكنك العمل عليها. على سبيل المثال، قد تكتب: "أنا عادة ما أتجنب المواجهة وأستسلم بسهولة لمتطلبات الآخرين". قم بعمل قائمة بما تود تغييره في نفسك وما تحتاج إلى فعله لتحقيق هذه التغييرات. على سبيل المثال، إذا كنت لا تريد أن تستسلم بسهولة لمطالب الآخرين، فيمكنك أن تكتب، "أريد أن أتعلم أن أكون أكثر حزمًا". ثمّ، أنت يُمْكِنُ أَنْ تَأْخذَ ورشة تدريبِ التأكيدِ. هذه الخطوات ستساعدك على تصور نفسك بطريقة لا تضع وصمة العار الخاصة بك في المقدمة. قد تكون وصمة العار جزءاً من هويتك والتحديات التي تواجهها في هذه الحياة، لكنها لا تحدد شخصيتك. الناس في الكراسي المتحركة لا يزال بإمكانهم الذهاب القفز بالمظلات. الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في السمع لا يزال بإمكانهم إجراء محادثات. عليهم فقط أن يتعلموا طريقة مختلفة للقيام بالأشياء لكن هذا لا يمنعهم من العيش حياة كاملة سواء كانت أسباب وصمتك واضحة أم لا، هذا ممكن. مجموعة واضحة من الظروف ستكون في كرسي متحرك أو أعمى. مشكلة غير مرئية هي فيروس نقص المناعة البشرية، أمراض الكلى، التصلب المتعدد، أو أي شيء لا يجذب الانتباه على الفور. تحت "حالتك" مع ذلك، لا تزال موجوداً إحساسك بالفكاهة، وذكائك، وابتسامتك، و جوانب أخرى عنك يمكن أن تحتل الأضواء. قضاء بعض الوقت الإضافي في ممارسة الأنشطة التي تتفوق فيها. هذا سيساعد الناس الآخرين لرؤيتك في ضوء مختلف عندما تتعامل مع وصمتك، قد يبدو الأمر مهمة صعبة للغاية. يمكن أن يكون من المفيد أن يكون لديك نوع من التذكير العقلي أو المانترا التي ستساعد على إعادة تركيز انتباهك بعيدا عن ما يزعجك في الوقت الحاضر. على سبيل المثال، تخيل شخص أو مكان يجعلك سعيداً. أو، تذكر نفسك أن ليس الجميع جاهل حول وصمة العار الخاصة بك. تذكّر نفسك بالناس الداعمين في حياتك. عندما يتعلق الأمر بأفكارك الخاصة، انتبه إلى ما إذا كانت في الغالب سلبية أم إيجابية. إذا لم تستطع أن تقبل من أنت، فسوف يجعل من الصعب على الناس من حولك فعل ذلك. لا تعتقد أبداً أن هناك شيء لا يمكنك القيام به بسبب الإعاقة جرب هوايات أو أنشطة جديدة. إذا كنت تعاني من صعوبة جسدية في القيام بشيء ما، مثل لعب كرة السلة، ابحث عن دوري كرة السلة على الكراسي المتحركة. كيف تتعلم ان تكون واثق من نفسك؟  ما هو التلخيص؟
أدرك أنك لست وصمة عارك. أعد تعريف مكانتك الشخصية بمصطلحاتك الخاصة. ركز على جوانب أخرى من نفسك تذكّر نفسك بأشياء إيجابية ثقي بقدراتك