المادة: أولويتك أثناء الحمل هي رعاية نفسك وطفلك الذي لم يولد بعد. قد ترغب في الاحتفال بالعطلات بأقصى قدر ممكن، ولكن قد لا تشعر دائماً بأفضل حالاتك. وضع خطة عامة حول كيفية التعامل مع العطلات التي يمكنك تغييرها إذا لزم الأمر قد يعطيك بعض الراحة ويساعدك على التنقل بسهولة أكثر خلال موسم العطلات. اكتب خطة مبدئية تستند إلى الدعوات والأشياء التي ترغب في القيام بها. تأكد من تضمين الوجبات و فترات الراحة تذكر أن فعل ما يجعلك تشعر أفضل يسمح لك بالتركيز على رفاهيتك، حتى لو كان ذلك يعني خيبة أمل شخص ما. الحمل هو وقت رائع للسماح لنفسك بالتركيز على ما تحتاجه هذا صحيح بشكل خاص إذا كان طفلك الأول. بعد الولادة، غالباً ما يصبح الأطفال محور العطلات. اسمح لنفسك أن تفعل ما تريد، سواء كان الذهاب إلى الحفلات، البقاء في العناق، أو الاستمتاع بالتدليك. اشرح للآخرين لماذا تقرر قبول أو رفض العروض خلال موسم العطلات. معظم الناس يفهمون أنك قد تحتاجين لبعض الوقت لنفسك عندما تكونين حاملاً على سبيل المثال، "مرحباً يا (دايان) ، شكراً جزيلاً لدعوتكِ للانضمام إليكِ في ليلة رأس السنة". أعتقد أنني سأبقى في المنزل لقد كنت متعبة جداً ومع اقتراب موعد مولدي، أود أن أمضي أمسية هادئة في المنزل. العطلات هي الوقت الذي يتساهل فيه الكثير من الناس في الأطعمة الغنية والوجبات والمشروبات. الحمل يزيد من شهيتك وربما تجرّع نفسك لتناول المزيد من الطعام الإجهاد يمكن أن يجعلك تأكل أكثر. الحفاظ على نظام غذائي صحي مع عدد قليل من المعاملات يمكن أن تبقي لك ولطفلك صحية. كلّ شيء في الاعتدال تأكد من أنك تحصل على الكثير من العناصر الغذائية الحيوية في كل وجبة، ثم تسمح لنفسك بتناول شيء صغير، مثل الكعكة أو قطعة الفطيرة. الكثير من الناس ينهكوا أنفسهم خلال العطلات اعتبري الحمل فرصة لطلب المساعدة عندما تحتاجينها هذا يمكن أن يساعدك ليس فقط للتنقل في موسم العطلات، ولكن أيضا الاستمتاع به حقا. التواصل عندما يكون ذلك ضرورياً على سبيل المثال، ساندر، هل يمكن من فضلك تنظيف الطاولة؟ أنا متعبة قليلاً ولا أستطيع الوصول إلى الطاولة مع بطني الكبير يمكنك أيضاً إرسال رسالة تقول: "مرحباً يا رفاق، بما أننا نتوقع مولوداً هذا العام، فإننا نقترح تناول عشاء عيد الميلاد في مطعم محلي. سيكون الأمر سهلاً للجميع بدون تنظيف و الكثير من الوقت للاستمتاع ببعضهم البعض اقرّ بأن الأصدقاء والأحباء يريدون لك الأفضل وهم على استعداد للمساعدة. طلب شخص آخر لاستضافة وجبة عيد الميلاد أو تجمع أو حتى شيء بسيط مثل تنظيف الطاولة يمكن أن تعطيك الكثير من الوقت المطلوب. النساء عادة يرتدين ملابس مناسبة خلال موسم العطلات هذا قد يشمل الفساتين الضيقة والسترات الحكة. من أجل أن تجعل نفسك مرتاحا، والذي يمكن أن يجعل الحصول على خلال العطلات أسهل، ارتداء الملابس التي تتضمن بطنك تتوسع. اجمع بعض الملابس المريحة التي يمكنك إرتدائها خلال العطلات على سبيل المثال، فستان احتفالي ذو خصر إمبراطوري يلمس بطنك بينما يسلط الضوء على تنورتك مريح وجميل. يمكنك أيضاً أن ترتدي بنطالاً أسودًا مرنًا ذو قمة فضفاضة ومزخرفة ومريحة. حتى لو طلبت المساعدة، لا يزال هناك بعض الأشياء التي ستحتاج إلى القيام بها خلال العطلات. قد يتضمن ذلك شراء الهدايا وتغليفها وتزيينها وربما بعض الخبز. ابدأ بالقيام بأية مهام قد تكون لديك في وقت مبكر وسرع كل يوم كما تفعلها. ركز على مهمة واحدة أو اثنتين يمكن إدارتها في وقت واحد أو حتى كل يوم. هذا يمكن ان يساعدك على القيام بما تحتاجه دون أن تتعب أو تتحمل. العديد من النساء يعانين من الإرهاق عندما تكون حاملاً. قد تجد أن الإزدحام في العطلات يجعلك أكثر تعبًا خذ وقتاً للنوم كلما تعبت الحصول على قسط كاف من الراحة قد يساعدك على التنقل والاستمتاع بالعطلات بسهولة أكبر. دع نفسك تنام لوقت متأخر، خذ قيلولة، واذهب إلى الفراش مبكرا كما تريد. حتى الجلوس أكثر من مرة، مثل عندما تتسوق، يمكن أن يعطيك القليل من الراحة.  ما هو التلخيص؟
لديك خطة مرنة. ركز على نفسك اتبع نظام غذائي صحي. اطلب المساعدة ارتدي ملابس مريحة تمهل استرح كثيراً