مزج علبة واحدة من سمك التونة مع نصف كوب (0.12 لتر) من المايونيز ونشرها مع ربع كوب (0.059 لتر) من الجبن الممزق على شطيرة. طي التورتيلا إلى النصف وتسخين الجانب الأول على مقلاة مدهنة قليلاً، ثم قلب التورتيلا بعد 3-5 دقائق لطهي الجانب الآخر. يمكنك استخدام أي نوع من الجبن الممزق مع هذه الوجبة، ولكن معظم الوصفات تتطلب الجبن الشيدر. اطبخي المعكرونة والجبن على الموقد وأضفي صلصة الجبن كما هو موصوف على العلبة بعد إضافة صلصة الجبن، خلط في علبة من سمك التونة وخدم عندما يتم خلطها جيدا. يمكنك أيضاً إضافة علبة من سمك التونة إلى المكرونة المصنوعة في المنزل مع الجبن لتناول وجبة معقدة، والجبنة. مزج علبة من سلطة التونة مع 1⁄2 كوب (0.12 لتر) من المايونيز وعصير الليمون حسب الذوق. قم بتقطيع الخيار و فوق كل شريحة سمك التونة و الطماطم المقطوعة و البصل الأخضر و القليل من الفلفل الحار قم بتجميع علبة من سمك التونة مع الأفوكادو المقطوعة و أضف طماطم مقطوعة و ساق الكرفس المقطوعة و عصير نصف ليمون مضغوط قم بتقسيم المزيج إلى النصف و املأ إما وعاء أو قشرتين من الأفوكادو لتقديمها. إذا كنت تتبع حمية الباليو، هذه الوصفة صديقة للباليو. يمكنك أيضًا حشو البازلاء المطبوخة بهذه الوصفة وتغطيتها بالجبن لتناول وجبة خفيفة دافئة وصحية بنفس القدر. تكسير 4 بيضات في مقلاة وتطبخ على نار عالية في حين خلط باستمرار. عندما تخلط البيض، أضف علبة من سمك التونة، 1.75 ملعقة طعام (25.9 مل) من زيت الزيتون، بصل مقسوم، و أوريجانو لتذوق وتقلي لمدة 4-5 دقائق قبل تقديمها. هذه الوجبة تتناسب بشكل خاص مع البطاطا المقلية عند تناولها على الإفطار.  ملخص:
ملء كيساديلا مع سمك التونة لتناول وجبة بسيطة إفعل ماك وتونا كوجبة سهلة لذيذة أعد بعضاً من خيار التونة لتناول الطعام الصحي جربوا أطباق الأفوكادو بالخيار كبديل لسلطة التونة جرّب البيض المخفوق مع سمك التونة كوجبة خفيفة أو إفطار غنية بالبروتين.