لخص هذه المقالة في جملة واحدة يجب أن لا تذهب إلى الصف على معدة فارغة ألم الجوع يمكن بسهولة أن يصرف انتباهك عن المنهج الدراسي دائماً تناول شيئاً قبل الصف في الصف الصباحي خصوصاً تأكد من الاستيقاظ في الوقت المناسب لتناول الفطور إذا لم يكن لديك وقت لتناول وجبة كبيرة، الحصول على شيء صغير. قطعة خبز محمص أو وعاء من اللبن يمكن أن تساعدك حقا التركيز أثناء الصف. قبل الفصل، قم بعمل قائمة بالأسباب التي تجعلك في بعض الأحيان تعاني من صعوبة في التركيز هذا قد يشمل أشياء مثل التحقق من هاتفك، وقاعة دراسية صاخبة، ونزعة للحلم اليقظ. كيف تتغلب على هذه المشاكل؟ على سبيل المثال، يمكنك كتابة شيء مثل: "لا أستطيع مقاومة الإغراء للتحقق من هاتفي عندما أسمع صوت التنين في جيبي". فكّر في طريقة للقضاء على هذا التشتيت. على سبيل المثال، "يجب أن أغلق هاتفي قبل الصف". ما لم يكن هناك حاجة إلى جهاز كمبيوتر محمول للصف، وترك لك وراءها. ستكون قادرًا على التركيز أكثر عندما تكتب ملاحظات يدويًا، حيث من غير المرجح أن تشتت انتباهك عن طريق متصفح الإنترنت المتواصل. قم بتثبيت برنامج على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لحظر مواقع التواصل الاجتماعي المفضلة لديك خلال أوقات محددة كنت في الصف أو فتح نافذة جديدة حتى لا تكون مشتتا. لا بأس أن تحضر هاتفك، لأنك قد تحتاج إليه للحصول على الإرشادات مباشرة بعد الدرس. لكن تأكد من إغلاقه قبل بدء الفصل التمرين يساعدك على التركيز إذا كان لديك وقت، الحصول على التمرين في قبل الصف في الصباح. إذا لم يكن لديك وقت للتمرين الكامل، بعض التمارين الخفيفة يمكن أن تساعد. إمشي في نزهة قصيرة قبل الصف أو قم ببعض تمارين القلب في شقتك إذا كنت عادة تقود السيارة إلى الصف، حاول المشي أو ركوب الدراجة بدلاً من ذلك. هذا سيسمح لك بالحصول على تمرين قصير في طريقك إلى الصف  ملخص:
تناول شيئاً قبل الصف. فكر في المشتتات الشائعة وكيفية تجنبها. اترك التكنولوجيا المشتتة خلفك قم ببعض التمارين الخفيفة