اكتب مقالاً مبنياً على هذا "تناقشوا بصراحة حول مشاعركم. انظر إلى الأمور من وجهة نظرهم حدد حدودًا توضح ما ستفعله وما لن تفعله. قطع العلاقات مع الشخص إذا كان سلبيا باستمرار".  المادة:
أحياناً الأشخاص الأقرب إليك ببساطة لا يدركون أنك تشعر بأنك غير مُقدر إذا كان هذا الشخص شخصًا تهتم لأمره، فابدأ بإعطائه فائدة الشك واطلب أن يكون لديك محادثة صريحة وصريحة. حدد لماذا تعتقد أنهم كانوا جاحدين وأعطهم فرصة للإجابة. حاول أن تستخدم عبارة "أنا" بدلاً من إلقاء اللوم. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "أشعر وكأنك تعتبر كمية المساعدات التي أقدمها لك في مشاريع العمل أمراً مفروغاً منه، على الرغم من أننا لا نعمل في نفس الشركة". يجب أن تكون نبرة صوتك حازمة، ولكن مفتوحة. قد يكون صديقك أو أحد أفراد عائلتك أكثر قبولاً لمخاوفك إذا وضعتها على أنها مشاعرك بدلاً من الاتهامات. أعطهم فرصة للتحدث عن مشاعرك واعتذر، إذا شعروا أنه من الضروري. تذكر أن لا أحد ملزم بالاعتذار أعطِ صديقك أو أحد أفراد عائلتك الفرصة، لكن افهم أنهم قد لا يفعلون ذلك. إذا لم يفعلوا، فمن اختيارك ما إذا كنت ترغب في مواصلة معالجة المشكلة أو تجاوزها. ليس من السهل دائماً ولكن من المهم أن تأخذ بعين الاعتبار وجهة نظر الشخص الآخر في الموقف، حتى عندما تشعر بأنك على حق. حاول أن ترى إذا كانت هناك لحظات حيث كنت متطلبا أو جاحدا، أيضا. يمكنك أيضاً محاولة معرفة ما إذا كانت هناك عوامل أخرى خارجك تؤثر على موقف الشخص الآخر. على سبيل المثال، إذا كان صديقك يمر بفترة انفصال قاسية ويبدو وقحاً أو محتاجاً، فإن سلوكه ليس له علاقة بك. إنهم فقط يعانون من مشاعر صعبة كما يُشفى، لكن عاداتهم الكافية ستختفي وسوف يشعرون بالامتنان لأنك كنت هناك من أجلهم. إذا شعرت أن أحدهم في حياتك يستغلّك، حدّد حدودًا واضحة لجعلهم يعرفون ما أنت عليه وما أنت غير مستعد لفعله من أجلهم. إذاً، تتمسك بهذه الحدود. قد يبدو الأمر صعباً في البداية، لكن البقاء صامتاً في حدودك الشخصية هي في نهاية المطاف أفضل طريقة لكسر اعتمادهم عليك. إذا كنت الشخص الوحيد في منزلك الذي يغسل الأطباق، على سبيل المثال، دع زملائك في السكن يعرفون أن المضي قدما سوف تكون فقط تنظيف الأطباق كنت القذرة. سيكونون مسؤولين عن فوضاهم إذا كنت تتعامل مع شخص لا يشكرك باستمرار أو سلبي بشكل مفرط بغض النظر عما تفعله، فكر في الحد من دورهم في حياتك. قرر الدور الذي تريد أن يلعبه هذا الشخص في عالمك، وإقتصر عليه. على سبيل المثال، افترض ان لديك صديق يطلب منك دائما ان تمضي معه وقتك في الاشياء التي يريد ان يفعلها او ان يتعامل مع مشاكله العاطفية، لكنه لا يريد ان يعود لك بالمثل. قد تختار أن تقصر هذا الصديق على شخص تراه فقط في مجموعات، حتى لا تضطر إلى التعامل مع عبءهم العاطفي بمفردك. قد تقرر أيضاً أنك أكثر سعادة إذا لم تحافظ على تلك الصداقة. "لا تتركوا انفسكم يضايقون"