المادة: الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليل أمر مهم للغاية للحفاظ على نمط حياة صحي. النوم الليلي الجيد يحسن قدرتك على التعلم واتخاذ القرارات الجيدة ومواجهة التغييرات. نقص النوم مرتبط ايضا بالاكتئاب ومرض القلب والسمنة كل شخص يحتاج إلى كمية مختلفة من النوم. بعضهم يشعرون بالراحة بعد 6 ساعات و البعض الآخر بعد 10 ساعات جرب النوم لعدد مختلف من الساعات في الليلة وشاهد كمية النوم التي تجعلك تشعر بالتحسن. قم بإنشاء طقوس نوم جيدة استرخي مع كتاب لمدة 30 دقيقة قبل النوم، أو تمدد وشرب الشاي العشبي. من المهم أيضاً التمسك بجدول نوم محدد حتى في عطلة نهاية الأسبوع حتى يبقى جسمك متسقاً اليوغا نشاط رائع لخلق القوة والمرونة والوعي بالجسم والعقل. إنه يقوي القلب والظهر والذراعين والساقين، ويسمح لك بالتركيز على التنفس ببساطة والتواجد في جسمك. إستثمر في بعض الفصول لتعلم التقنية المناسبة بعد ذلك، يمكنك إما مواصلة الدروس أو الممارسة بمفردك التأمل يساعدك على أن تصبح أكثر اتصالاً مع نفسك والعالم من حولك. تساعدك على تقليل الأنا وتعرف على أفكارك كأفكار بسيطة، أنماط تشجع على الوعي والفرح والرضا. ابدأ ببطء امنح نفسك سبع إلى 10 دقائق كل صباح لتجلس وتركز على تنفسك. الأشخاص الذين لديهم عقول مفتوحة و فضول حول العالم من حولهم يميلون إلى أن يكون لديهم صحة عقلية أفضل. التعلم يؤدي إلى الإبداع وارتفاع احترام الذات. حاول أن تتعلم شيئا جديدا كل يوم! اقرأ كتابًا يثير اهتمامك لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا على الأقل. تعلم لغة جديدة. تعلم لغة أخرى يبقي دماغك نشطاً. إنها توسع منظورك للعالم وتفتح لك فرص سفر جديدة. قم بتنزيل تطبيق Duolingo على هاتفك الذكي لتصبح أداة سهلة وسهلة ل تعلم اللغة. إعطاء نفسك وقتاً لقضاءه مع أحبائك يؤدي إلى زيادة السعادة. حتى لو كنت مشغولاً في العمل، أخذ 30 دقيقة فقط يومياً لتناول وجبة أو التحدث على الهاتف مع شخص تهتم لأمره سيقوم بتحسين مشاعر التواصل والتقدير الذاتي. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
الحصول على قسط كافٍ من النوم. ممارسة اليوغا. ابدأ بالتأمل حافظ على تنشيط عقلك اقضِ وقتًا على التواصل الاجتماعي.