المادة: هذا يتضمن صور لك أنت و زوجك السابق، والاستماع إلى أغنيتك، والهدايا التي أعطوك. في حين أنك لا تحتاج بالضرورة إلى رمي كل الأشياء (أن كتاب الطبخ أنت اثنان محاولة الوصفات من قد تأتي في متناول اليد في المستقبل) يجب عليك تحريكها من خط البصر المباشر الخاص بك. مهما كنت غاضبا، فمن الأفضل عدم تدمير شيء قد يكون ذو قيمة مالية أو عاطفية كبيرة لهم (الأشياء الثمينة أو تذكارات العائلة). إذا كان لديك أشياء مثل هذه، أفضل شيء هو جمعها، وترتيب وقت لهم للحصول عليها. هذه ليست دعوة لإعادة التواصل، لذا أبقِ رسائلك قصيرة ومهنية. البقاء على اتصال معهم سيجعلك تشعرين بالسوء أكثر مما تشعرين به لا تتصلي بزوجتك السابقة وأنت تبكين أو ترسلين رسائل سلبية عدوانية، وبالتأكيد لا تتواصلي عندما تكونين قد شربتِ. لقد أوضح زوجك السابق أنهم سيستمرون في حياتهم أفضل طريقة لفعل ذلك بنفسك هي تجنب الاتصال بهم. احذف صديقتك السابقة من وسائل التواصل الاجتماعي أنت لا تحتاج إلى تذكير دائم بما يخططون له والذي ستحصل عليه تلقائياً من الفيسبوك أو مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى. هذا النوع من التجنب سيساعدك على عدم التفكير بهم اطلبي من أصدقائك المساعدة لا تجعليهم، أو تدعيهم يخبرونك بما يخطط له زوجك السابق بدلاً من ذلك، اطلب منهم مساعدتك في إبعاد تفكيرك عنهم، حتى لو كان ذلك فقط من خلال قضاء الوقت في التحدث عن أي شيء آخر، أو منعك من الاتصال بهم. أفضل طريقة للتغلب على الماضي هي خلق مستقبل جديد ومشرق لنفسك بدون ذلك الشخص الآن هو الوقت المناسب لتحقيق أحلامك لتعلم مهارات جديدة أو تجربة أنشطة مختلفة. التسجيل في صف جديد بعد المدرسة أو العمل، أو الانضمام إلى فريق رياضي، حتى مجرد الانضمام إلى لعبة التقاط كل أسبوع سوف يعمل. الهدف هو إلهاء نفسك بأفكار وأنشطة جديدة، والتعرف على أشخاص جدد. واحدة من أفضل الطرق لإبعاد تفكيرك عن مشكلتك هي محاولة مساعدة شخص آخر في تحدي يواجهه. اسأل أصدقائك عما يجري في حياتهم، أو تحدث إلى عائلتك عن كيفية أفعالهم. لا تدع مشاعرك تمنعك من حقيقة أن الناس الآخرين يتعاملون مع حزنهم الخاص. ليس عليك أن تقتصر مساعدتك على الأشخاص الذين تعرفهم التطوع هو وسيلة رائعة لوضع وضعك في المنظور. تطوع في مطبخ الحساء أو المأوى و ركّز جهودك على تحسين حياة الآخرين. قد تجد أنه في هذه العملية ستكتشف معنى جديد في حياتك الخاصة. بعد أن تعطي لنفسك بعض المساحة، العودة إلى لعبة الحب. لا يجب أن تغلق نفسك، وفقدان شخص ما لا يعني أنك غير محبوب أو لا يمكن أن تحب مرة أخرى. استخدم نشاطاتك الجديدة لمقابلة شركاء محتملين جدد، أو حتى تكون على استعداد لاستخدام المواعدة عبر الإنترنت. ليس عليك أن تبحث عن علاقات جديدة إن لم تكن ترغب في ذلك، ولكن لا ترفض على الفور إمكانية إذا طلب منك شخص ما أو عرض عليك. كن حذراً مع العلاقة العائدة انفتاح نفسك لا يعني التسرع في علاقة جديدة على الفور. إذا تحركت بسرعة كبيرة، قد تخطئ بين العلاقة الحميمة السهلة والشعور الحقيقي، وتخلق ألمًا أكبر لنفسك وللآخر. هذه العمليات تستغرق وقتا، وعندما تكون في طريق الشفاء، قد تواجه أيام أصعب من غيرها. لا تلومي نفسك على شعورك بالحزن عندما ظننتِ أنكِ تتعافين من الطبيعي أن تتخيل أحياناً بشأن حبيبك السابق الطريقة الأكثر تأكيدًا للتفكير في شيء ما هي أن تقول لنفسك ألا تفكر فيه. أحياناً يحدث هذا بدلاً من قمع هذه الأفكار، تقبلها، وابحث عن شيء آخر تفكر فيه بدلاً من ذلك. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تخلص من الأشياء التي تذكّرك أو حبيبك السابق. توقفي عن كل الاتصالات مع زوجك السابق انخرط في أنشطة جديدة. ساعد شخصاً آخر قابل أشخاصاً جدد كن صبوراً