أحياناً يكون تساقط الشعر علامة على أنك لا تحصل على المغذيات التي تحتاجها تناول نظام غذائي متوازن هو وسيلة مؤكدة للبدء في نمو شعر أكثر كثافة وصحة. تأكد من الحصول على الكثير من البروتين - تناول الأسماك والدجاج والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg\/v4-459px-Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/a\/a8\/Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg\/aid18178-v475-728px-Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg","Wallthid":460،"smallHeight":306،"Wbigthid":628"،"Wbigthid":7"28"،"Height":485"،"<p><p><p><p><p><p><p><p><p><p><p><p> تناول المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/79\/Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg\/v4-459px-Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/7\/79\/Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg\/aid1817875-v4-728px-Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth"287","bigHeight"","485"divdivdiv"<div class="parser-mw-output">"<div class="parser-mw-safe"><div"><div"><div"><div"><div"><div"><div"><div">< تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات. البيوتين هو عنصر غذائي أساسي آخر لنمو الشعر، ويتواجد بشكل خاص في المأكولات البحرية والبيض وفول الصويا. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg\/v4-459px-Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/0\/0b\/Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg\/aid/1817875-v4-728px-Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg","smallWidth:40،"smallHeight:306،"div"6,"bigWidth:"287،"" Height:485"،"diversing:"diversing:"diversing:"diversing:"diversing:"diversing:"diversing:" عادة ما تحتوي على البيوتين وزيت السمك والبروتين ومجموعة من الفيتامينات. فيتامينات ما قبل الولادة هي خيار جيد آخر عندما يكون هدفك هو نمو شعر أكثر كثافة. قضاء الوقت في الشمس، في المسبح، وحتى في رحلة الصباح قد يؤثر على شعرك إذا لم تتخذ تدابير لحمايته. عندما تكون أكثر اهتماماً بحماية شعرك - بنفس الطريقة التي تحمي بها بشرتك - يمكن أن يؤدي ذلك إلى كثافة الشعر على المدى الطويل. إرتدي قبعة عندما تكون في الشمس لفترات طويلة من الزمن بهذه الطريقة شعرك لن يجف و ينكسر إرتدي قبعة سباحة في المسبح حتى لا يضر الكلور بشعرك إذا وصل الكلور إلى شعرك، استخدم شامبو توضيحي يوميًا بعد ذلك لإزالته. حاول ألا تقضي الكثير من الوقت في المناطق الملوثة إذا كان عليك المشي بجانب حركة المرور، ارتدي وشاح أو قبعة. الإجهاد يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر ابحث عن طرق لجعل حياتك أكثر هدوءاً، وفي النهاية قد تجد أن شعرك يبدأ في النمو بشكل أكثر كثافة. ابدأ بالتأمل لا يمكنك أن تتمنى أن تزول مشاكلك، لكن التأمل يساعدك على معرفة كيفية التعامل معها بشكل أفضل. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Feel-Refreshed-Step-5.jpg\/v4-460px-Feel-Refreshed-Step-5.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/3\/39\/Feel-Refreshed-Step-5.jpg\/aid1817875-v4-728px-Feel-Refreshed-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigid":"Width"287","bigHeight":529","Creative Diving"<div class="parserver-mw-output">"<div>"License-License-License-License-License-License-License-License-Lic الحفاظ على صحة جسمك يساعد على تخفيف الضغط على العقل. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg\/v4-459px-Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/1\/1a\/Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg/aid\1817875-v4-728px-Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth"","728"bigHeight"485","Creative Dividens:"<div class="parserver-output-nms">"<p>"<p><br/p><br><p><p><p><p><p النوم لمدة 8 ساعات في الليل ضروري لصحتك العقلية والبدنية. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg\/v4-459px-Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/b\/bf\/Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg\/aid/1817875-v4-728px-Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg","smallth"W60,"div"Height":306,"bigth"Wid","He287","He854","helicensing"\n"\n"\n"\n"<br/><p><p><p><p><p><p><p><  ملخص:
تناول الأطعمة التي تجعل شعرك ينمو سميكاً تناول مكملات للشعر السميك احمي شعرك من الضرر الخارجي حاولي تخفيف التوتر