في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  البقاء عاقلا، إلى حد كبير، هو حول الشعور وكأنك في السيطرة على حياتك. في حين أننا لا نستطيع التحكم في كل شيء، فإن التعامل بهدوء مع المشاكل ووضع أهداف طويلة الأجل سيعطيك شعورًا بالخيار والسيطرة. البقاء عاقلاً يتعلق بمعرفة احتياجاتك و رغباتك و الشعور بأنك تستطيع تحقيقها [الصورة في الصفحة ٢٦] خذ الوقت لكتابة، وليس مجرد التفكير، قائمة بالأشياء التي تحبها في الحياة. فكر في ما يريحك، والأشخاص الذين تحبهم، والنجاحات التي حققتها، وما تفعله للمتعة، والأماكن التي تشعر فيها "بالوطن". امتنع عن النقد فكر فقط في ما يجعلك سعيداً، سواء كان بسيطاً ككعكة أو معقداً كمهنيتك. عندما تشعر أنك على الحافة، القيام بشيء أنت جيد في يعزز شعورك بالقدر الذاتي والغرض. أنت تظهر لنفسك أنك قادر على خلق النجاح والسيطرة على حياتك. ابحثي عن هواية وخصصي وقتاً للتدريب التفخر بنفسك يجعل العمل أسهل والإنجازات أكثر إنجازاً سواء كان ذلك بالقرب من زميل في العمل أو التسوق في نهاية اليوم، يجب أن تلاحظ الأوقات التي تشعر فيها بالإرهاق وتجنب الموقف في المرة القادمة. إذا كان هناك شخص معين يجعل الحياة صعبة، أخبره أنك "آسف حقا، ولكن يجب أن تذهب في الوقت الحالي"، أو الذهاب إلى الحمام لدقيقة. اعذر نفسك من المواقف التي تشعر فيها بالتوتر أو القلق غير المسيطر عليه، حتى لو كان ذلك لفترة وجيزة. هل يمكن ان يكون هذا النوع من الحياة مناسباً لك؟ من ناحية اخرى، اذا كنت تشعر بالرضا والراحة عندما تكون مع زوجك، تذكر أهمية هذا الارتباط في الأوقات الصعبة. إعادة إنشاء الأنماط التي تعزز عقلك، وكسر تلك التي لا. اقترب من يومك من منظور شخصي فكر: ماذا عليك أن تفعل لتكون سعيدا؟ لا تقلق بشأن ما عليك فعله لتجعل الآخرين سعداء أنت لست مرض بدلاً من قول "أنا ثنائي القطب" قل "لدي اضطراب ثنائي القطب" بدلاً من تسمية نفسك "فصامياً" قل "لديّ فصامة" من خلال عدم السماح للاضطراب النفسي أن يحددك، ستبقى مسيطراً على حياتك وعقلك. إصابتك بمرض عقلي ليس "خطأك"  ملخص:
ابدأ في السيطرة على حياتك اكتب الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة والأمان. افعل الأشياء التي أنت جيد فيها. لاحظي المواقف التي تجعلكِ تشعرين "بالجنون" اعيد بناء أنماط إيجابية في حياتك. لا تقارن نفسك أبداً بالمرض