المادة: مضادات الالتهاب غير الستيرية، مثل أدفيل والإيبوبروفين، يمكن أن تضر بطانة المعدة وتجعلك أكثر عرضة للقرحة. خذها فقط عند الضرورة وفقط كما هو موجه تناول وجبة قبل تناولها لتقليل تأثيرها على معدتك. خذ الأسيتامينوفين (تايلينول) بدلاً من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية عندما يكون ذلك ممكناً. الأسيتامينوفين لن يضر بالإنزيمات التي تحمي بطانة المعدة إذا كان الألم الذي تشعر به معتدلاً، فحاول أن تتعامل مع الألم بدون مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية باستخدام تقنيات مثل اليوغا والاسترخاء. الكحول يمكن أن يزيل بطانة المخاط في المعدة ويزيد من إنتاجها من الحمض، مما يجعلك أكثر عرضة للقرحة. إذا كنت تشرب عدة كؤوس في اليوم، قلّل من تناولك إلى بضعة كؤوس في الأسبوع. تحدث إلى طبيبك حول استهلاكك للكحول للتأكد من أنك لا تشكل خطراً على صحتك. تجنب شرب الكحول عندما تتناول مسكنات الألم، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. عندما يتم أخذ الاثنين معاً، يمكن أن يكونا صعباً على بطانة معدتك. يمكن أن تزيد السجائر وغيرها من منتجات التبغ من خطر الإصابة بالقرحة. ويمكن أيضا أن تجعل من الصعب على القرحة الشفاء، إذا كان لديك بالفعل واحد. إذا كنت تستخدم التبغ، حاول الإقلاع عنه. ابحث على الإنترنت عن أدلة مفيدة للبدء في عملية الإقلاع عن التدخين. الأطعمة التي تحتوي على ثقافات نشطة فيها، مثل اللبن والحليب الزبادي والكفير، يمكن أن تساعد البكتيريا الجيدة في أمعائك بينما تمنع القرحة. أضف أيضاً خضروات مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط إلى نظامك الغذائي. تجنب الأطعمة التي قد تهيج معدتك، مثل الأطعمة الحارة والحمضيات. الكافيين يزيد من كمية الحمض في المعدة والذي قد يؤدي إلى القرحة حاولي الحد من كمية القهوة المحتوية على الكافيين التي تشربينها كل يوم، وتجنبي المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. من المرجح أن يثير الإجهاد قرحة موجودة أكثر من أن يسببها. ولكن إذا كنت ترغب في الوقاية من القرحة، فإن خفض مستويات التوتر سيساعد جسمك على البقاء بصحة جيدة. ممارسة الرياضة لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر. من الممكن ان تساعدك ممارسة هواية او قضاء الوقت مع العائلة او الاصدقاء على الاسترخاء بعد العمل او المدرسة او اي شيء آخر يسبب لك التوتر. النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات ليلاً لمساعدة نفسك على التعافي من ضغوط يومك. خذ حمام مع أملاح إبسوم لمساعدتك على الاسترخاء.  ما هو التلخيص؟
تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) معتدلاً. قلل من شرب الكحول. تجنب استخدام التبغ. تناول الأطعمة التي تساعد على منع قرحة المعدة. اشرب كافيين أقل ممارسة الرياضة والاسترخاء والنوم بانتظام لتقليل التوتر.