المادة: دافع عن نفسك لفظياً عندما يتم مهاجمتك أو استفزازك أو تجاهلك واعتني بنفسك عندما يحاول شخص ما أن يضعك في الأسفل أو يحصرك أو حتى يؤذيك جسدياً. لا تقف هناك و أنت تشتعل من الأفضل بكثير أن تقول ما في ذهنك حتى لو لم تتغير النتيجة النهائية فقد أظهرت لنفسك وللآخرين أنك لن تتحمل عدم الاحترام في كثير من الأحيان، يكون توضيح التعليق أو السلوك غير الاحترامي بلطف ولكن بحزم كافياً لفت الانتباه إلى الحاجة إلى تغييره، خاصة عندما يكون هناك جمهور. على سبيل المثال: "عفواً، ولكنني كنت التالي في الصف وأنا في عجلة من أمري مثل الشخص الذي دفعني للدخول". تجنب الهمس، التمتم، أو التحدث بسرعة. نبرة صوتك وسرعة توصيلك هي جزء مهم من توضيح ما تريده وكم أنت واثق من نفسك. بطبيعة الحال، الطريقة التي تدافع بها عن نفسك ستعتمد على الوضع وإذا كان شخص ما متقلب، ضع دائماً سلامتك أولاً. يجب أن لا تلجأ إلى العدوان المباشر في عملية الدفاع عن نفسك. كيف تتصرف مع الناس؟ التصرف العدواني - شفويا أو غير ذلك - هو مثل التمثيل من ألمك في technicolor كامل. انها ليست طريقة بناءة للحصول على ما تريد وسوف ببساطة تحويل الناس ضدك. من المرجح أن تحصل على نتيجة إيجابية إذا واجهت أي قضية بهدوء وبكل موضوعية قدر الإمكان. لا يزال بإمكانك الوقوف على أرضيتك وتكون حازماً وواثقاً دون الحاجة إلى رفع صوتك أو الغضب. كن حذراً من ردود الفعل العدوانية السلبية تجاه الناس والمواقف. ردود الفعل العدوانية السلبية هي تلك التي تقوم فيها بعنف بأشياء ضد إرادتك وتنتهي مليئة بالغضب والغضب، وتكره الناس الذين "جعلوك" تشعر بهذه الطريقة، وتشعر بالاكتئاب والعجز. هذا يؤثر سلباً على علاقاتك ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك الجسدية والعاطفية. والأهم من ذلك، أن نهجك السلبي العدواني في الحياة لن يجعلك قادرًا على الدفاع عن نفسك. طريقة أخرى للوقوف من أجل نفسك هي أن تأخذ السلبيات التي تلقيت عليك وتحويلها إلى أشياء جيدة. في عملية تحويل الهجمات للخارج لإيجاد الجيد، سوف تجد في كثير من الأحيان أن مشاعر الغيرة أو انعدام الأمن هي في جذر الهجوم. على سبيل المثال: إذا ادعى شخص ما أنك مُتسلط، بدلاً من السماح لذلك أن يجعلك تتقلص أكثر، خذ هذا كدليل على أنك قائد طبيعي، قادر على إدارة الناس والمشاريع بشكل جيد، وعامل تغيير استباقي. إذا قال أحدهم أنك خجول، خذ ذلك كمجاملة، فهذا يعني أنك لست مستعدًا للقفز على أحدث العربة ولكنك تحب التفكير في العواقب أولاً ثم تتخذ قرارك. إذا قال أحدهم أنك حساسة جداً أو عاطفية، فلتكن هذه علامة على أن لديك قلب كبير ولا تخشى أن يراه الجميع. أو ربما شخص ما اقترح أنك لست مهنياً بما فيه الكفاية بالنسبة لك، وهذا يؤكد أنك تعيش حياة خالية من التوتر والتي ستساعدك على العيش لفترة أطول. مهما حاولت زيادة ثقتك بنفسك، ستكون هناك أيام تشعر فيها بأنك تتراجع. بدلاً من النظر إلى هذا على أنه هزيمة في محاولتك لتتعلم الوقوف لنفسك، انظر إلى الأمر على حقيقته - يوم أو نحو ذلك حيث خرجت الأمور مؤقتاً عن المسار قبل أن تشعر بتحسن وتعود إلى الوراء. بعض الحيل التي تساعد عملية الانتعاش تتضمن: تظاهر حتى تنجح. حتى لو كنت لا تشعر بالثقة، تصرف كما لو كنت تفعل. كن متسقاً في مقاربتك الناس سيكبرون لتتوقع أن الشخص الذي أنت عليه الآن هو شخص يقف من أجل نفسه. تتوقع أن يجد بعض الناس موقفك الأكثر حزمًا تحديًا. قد يستغرق الأمر وقتاً لإعادة تشكيل الأنماط التي أنشأتها سابقاً مع الناس الذين اعتادوا المشي عليك. في بعض الحالات، ستجد أنك لم تعد تريد أن تكون جزءاً من حياتهم؛ خذها كما تأتي. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
دافع عن نفسك بطريقة هادئة و معقولة لا تكن عدوانياً تجنب أن تكون سلبي عدواني. حاولي تحويل السلبيات إلى إيجابيات لا تستسلمي