الكذب سيزيد من تآكل الثقة ويخلق المزيد من التوتر لك إذا كنت غير صادق، سوف تستمر في القلق من أن يتم القبض عليك. كن صادقًا ومباشرًا لمنع الخيانة المحتملة في المستقبل وتأخير عملية استعادة الثقة. التواصل سيسمح لك أيضاً بتفسير سلوكك بأفضل طريقة ممكنة. شريكك قد يفترض الأسوأ والآخرين قد يبالغون في ما حدث، لذلك تولي السيطرة على قصتك. من المحتمل أن يكون شريكك منزعجًا، وقد يستخدم لغة سلبية. حتى لو كنت تعرف أنك فعلت شيئا خاطئا، وهذا قد يسبب لك أن تصبح دفاعي من تحويل اللوم. من المهم أن تتذكر أن شريكك في ألم شديد، ويجب أن يعبر عن ذلك. عندما تبدأ في الشعور بالرغبة في الدفاع عن نفسك، تخيل كيف ستشعر إذا خان شريكك ثقتك. هذا سيساعدك على التعرف على تواصل شريكك كعبرة عن الألم، بدلاً من الهجوم. لا شيء ستفعله سيبرر الإساءة إذا أصبح شريكك عدوانياً جسدياً أو مسيئاً لفظياً أو يهددك بأي شكل من الأشكال، يجب أن تغادر الموقف فوراً وتطلب المساعدة من شريكك. أظهر لشريكك أنك تهتم بأفكاره ومشاعره من خلال تكرار وتأمل ما يخبرونك به. أعد صياغة كلامهم عن طريق التعبير عنه اِعْلَمْ مَا يَقُولُهُمْ على سبيل المثال، إذا قال شريكك "لقد قلت أنك ستكون هناك، لكنك لم تكن هناك. كنت تعلم كم كان هذا مهماً بالنسبة لي!" ثم يمكنك أن تقول "أدركت أنني لم أكن هناك من أجلك، وأنني خاب أملك". من المهم جداً أن يشعر شريكك أنّك سمعته وفهمته. خيانتك تمثل تجاهل رفاه شريكك أظهر اهتمامك عن طريق وصف كيف يؤثر سلوكك على شريك حياتك. على سبيل المثال، "سلوكى كان مؤذياً وخرق ثقتك". حاول أن تتجنب استخدام عبارة "أعرف" عندما تتحدث عن مشاعر الآخرين. في حين أنه ليس مقصودًا أن يسيء، قد يفسر بعض الناس ذلك على أنه تحطيم.  ملخص:
خذ المسؤولية عن سلوكك واعترف بما فعلت ضع نفسك في مكانهم لتتجنب أن تصبح دفاعي. استمعي بنشاط و أقرّي مشاعرهم