ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ إذا كان زوجك السابق يسيء إليك إلكترونياً، يجب أن تتوقف عن التواصل معه. لا ترد على رسائلهم النصية أو الرسائل أو البريد الإلكتروني أو المكالمات من خلال عدم التفاعل أو الاستجابة لهم، تساعد على تقليل سلطتهم عليك. تجاهل كل المكالمات والرسائل النصية والرسائل لا تجيب على الهاتف أو الرد إذا أرسل لك زوجك السابق رسالة بالبريد الإلكتروني، اقرأها و احفظ نسخة منها، ولكن لا ترد عليها. إذا كان زوجك السابق يسيء إليك بعد الانفصال، قم بحذفه ومنعه من الاتصال بك بأي شكل من الأشكال. حجب رقمهم وإزالتها من هاتفك يمكنك أيضًا حجبهم من حسابات وسائل التواصل الاجتماعي، مثل الفيسبوك. احصل على عنوان بريد إلكتروني جديد أو اسم حساب على وسائل التواصل الاجتماعي إذا لم يتركوك وشأنك عندما تتعامل مع الإساءة الرقمية، لا يجب أن تنشر عن مكانك على حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يمكن أن يخبر زوجك السابق بمكانك وربما يضعك في خطر إذا كنت تريد أن تنشر عن شيء قمت به، فافعل ذلك بعد ذلك عندما لم تعد موجوداً. اطلب من أصدقائك ألا ينشروا أنهم معك على وسائل التواصل الاجتماعي. اطلب منهم عدم نشر صورك أو وضع علامة عليك في المشاركات أثناء غيابك. تحقق من إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك وتغذية من وقت لآخر للتأكد من أن هذا الطلب يتم تكريمه. للمساعدة في حمايتك من زوجتك السابقة يجب أن تجعل حساباتك خاصة معظم وسائل التواصل الاجتماعي، مثل الفيسبوك، إنستغرام، وتويتر، تسمح لك بإغلاق حسابك حتى لا يرى المحتوى الخاص بك إلا الأشخاص الذين توافق عليهم. غيّر أيّ كلمات مرور تعتقد أنّ زوجك السابق لديها لمواقع التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني. تحقق من إعدادات الخصوصية على حسابك على وسائل التواصل الاجتماعي. على سبيل المثال، حظر صديقك السابق ولكن افهم أنه قد يكون لديه أصدقاء مشتركين معك. تأكد من أنك تعرف بالضبط مع من تشارك المعلومات عندما تنشر على وسائل التواصل الاجتماعي. اتخاذ إجراءات لحماية نفسك على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يساعد في منع زوجك السابق من اختراق أي من حساباتك. أحد أشكال الإساءة الرقمية التي قد يشارك فيها زوجك السابق هو ضربك علناً أو التحدث عنك على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا حدث هذا، لا تتعامل معهم. بدلاً من ذلك، على الرغم من صعوبة الأمر، تجاهلهم. عندما تستجيب لزوجك السابق، فأنت تعطي لهما الاهتمام الذي يريدانه وتُظهر لهما أنهما يصلان إليك. هذا فقط يشجعهم على مواصلة مضايقتك إحدى الطرق للمساعدة في وضع حد للإساءة الرقمية هي أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يزيل مخرج زوجتك السابقة لمهاجمتك، ويمكنك أن تأخذ خطوة بعيدا عن الوضع. أثناء استراحة وسائل التواصل الاجتماعي ركز على نفسك إنه أمر صعب أن تمر بفترة انفصال، وأكثر صعوبة عندما تتعرض للإساءة. افعلي أشياء لنفسك لتشعري بشعور جيد قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء حتى لن تكون وحيدا ويمكنك أن تأخذ عقلك من الوضع.  ملخص:
أوقف كل الاتصالات حظر زوجك السابق تجنبي نشر المعلومات عن مكان وجودك على وسائل التواصل الاجتماعي. اجعل كل حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي خاصة تجنب الرد عليهم على وسائل التواصل الاجتماعي. خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي.