لخص هذه المقالة:  الأشخاص الذين يمتلكون علاقات شخصية و صداقات مرضية يظهرون انخفاضا في الاكتئاب، نظرة أكثر إيجابية، وقدرة أفضل على التعامل مع المواقف والعواطف الصعبة بشكل عام. الدعم الاجتماعي يمكن أن يساعد في تقليل التوتر المرتبط بالشعور بالوحدة. الذهاب إلى العلاج النفسي والذهاب إلى العلاج العائلي هي طرق جيدة للعمل على علاقاتك. ركز على المشاركة في النشاطات الاجتماعية التي يمكن أن تؤدي إلى صداقات. ابتعد عن الأشخاص السيئين والسلبيين إذا كانوا يحطمونك اطلب المساعدة عندما تحتاجها الرفض يمكن أن يكون أكثر من قلق عندما تشعر بالوحدة. حاول ألا تضغط على نفسك لتكون أفضل صديق جديد أو محادثة رائعة مع كل تفاعل اجتماعي. بدلاً من ذلك، حاولي التمتع بالشعور بالاتصال في هذه اللحظة. الشبكات الاجتماعية تسمح لك بالاتصال دون الحاجة إلى القلق كثيراً حول الرفض. حاول أن تترك تعليقًا على مشاركة شخص ما، أو أرسل رسالة قصيرة لشخص ما. عندما تتواصل مع شخص ما، سواء كان مع شخص تعرفه أو مع شخص غريب، حاول أن تجعل الحديث بسيطاً. يمكنك البدء بسؤال ودي، "كيف حال يومك؟" قد لا يبدو أن سؤال شخص ما كيف كان يومه هو بداية محادثة عميقة، ولكنه يسمح لك بإقامة اتصال صغير مع أي شخص تلتقيه. إذا أدى ذلك إلى محادثة أعمق، فلا بأس؛ إذا لم يكن كذلك، فأنت لا تزال تشارك لحظة مع شخص آخر. إن الاشتراك في موقع مواعدة، أو الانضمام إلى مجموعة أو نادي، أو التطوع، أو الدراسة، هي بعض الطرق لتضع نفسك في مواقف تجعلك تقابل أشخاصاً جدد يشتركون في اهتماماتك. إذا كنت مهتمًا بشخص ما وتتواصل معه، فالطريقة المثلى لمتابعته هي إضافته إلى موقع الشبكات الاجتماعية (فيسبوك، إنستغرام، تويتر). تذكر أن العلاقات التي تشكلها قد لا تنمو بشكل أعمق في الحال، وهذا أمر جيد. في الوقت الحالي، ركز على كيفية الشعور بالتواصل مع الناس في هذه اللحظة. يمكن أن يكون من الصعب الخروج إلى هناك والتواصل الاجتماعي. في كل مرة تقومين فيها بإقامة علاقة، سواء كانت محادثة بسيطة مع شخص غريب أو دعوة أحد زملائك للخروج لتناول القهوة، كن فخورة بنفسك للوصول إلى الآخرين. الشعور بالإيجابية حول إنجازاتك الاجتماعية سيساعدك على مواصلة بذل الجهد للتواصل مع الناس. وبما أن احتياجاتك الاجتماعية تتحقق بشكل متزايد، ستبدأ في الشعور بالوحدة أقل.  ملخص:
تطوير علاقات صحية. احصل على توقعات واقعية عندما تتواصل مع الآخرين. كن منفتحاً لمقابلة أشخاص جدد. كن فخورا عندما تحرز تقدما