إذا لم تتعرق كثيراً، قد تكون المناديل المطهرة كافية لتنظيف نفسك. حتى أن بعض المدارس تقوم بتوزيعها على الطلاب في صف الرياضة بدلاً من الاستحمام. فقط أحضر حقيبة في حقيبة الرياضة الخاصة بك ومسح أسفل إبطيك ومناطق رائحة كريهة أخرى. إذا كنت تشعر بالخجل من هذا، يمكنك أن تمسح نفسك في غرفة الحمام. توقف عند خزانتك لتأخذ منشفة يمكنك أن تضع المنشفة حول خصرك ثم تنزلق من سروالك اخلع قميصك بعد ذلك وسرعان ما قم بتنزيل المنشفة تحت إبطيك إذا كنت تريد تغطية صدرك يمكنك إحضار المنشفة إلى حجرة الحمام وتغيير ملابسك في الحجرة. ثم تظهر بالفعل مرتديا منشفة ولن يكون أي شخص قد شهد لك تغيير. إذا كنت ستذهب إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية حاول ألا تذهب خلال ساعات الذروة أثناء الغداء أو بعد العمل مباشرة، سيكون هناك الكثير من الناس في صالة الألعاب الرياضية، وبالتالي فمن المرجح أن تكون غرفة التبديل (والحمامات) مزدحمة. اسأل المدرب أو الشخص الذي في المكتب متى يكون الصالة الرياضية أقل ازدحاماً، ثم حاول أن تتدرب خلال تلك الساعات. إذا كنت في صف الرياضة وتحاول تجنب الاستحمام مع زملائك في الصف، تحدث إلى معلمك واسأل إذا كان يمكنك الاستحمام بعد أن يفعل الجميع ذلك. يمكنك أيضاً أن تحاول أن تنتظر الطلاب الآخرين بالخارج، وتأخذ وقتك حتى ينتهي معظم الآخرين من الاستحمام في الوقت الذي تكون فيه أنت مستعدًا. إذا أصرّت مدرستك على أن يستحم الطلاب بعد حصة الرياضة، تحدث إلى مدير المدرسة وتأكد من أن بإمكانك أخذ حصة الرياضة خلال الفصل النهائي. سيكون من الأسهل بكثير إقناع معلمك أو مدربك بالسماح لك بتجاوز الحمام إذا أكدت له أنك ستغسل نفسك عندما تعود إلى المنزل. جزء من السبب في أن مدرستكم تريدكم أن تستحموا هو أنه إذا لم ينظف الطلاب أنفسهم بعد ممارسة الرياضة، فقد ينشرون أمراض خطيرة مثل MRSA. لكن إذا كنت ستذهب مباشرةً إلى المنزل بعد الصالة الرياضية ففرص ذلك ضئيلة إذا كنت تعاني من التنمر أو القلق الشديد لأنك يجب أن تستحم في المدرسة، اطلب من والديك أن يكتبوا رسالة إلى معلمك. ربما يتوجب عليك ان تقابل مع معلمك الرياضي او مستشار التوجيه، مع او بدون والديك، ولكن اذا كان الوضع خطيرا، قد يكون عذرا لك.  ملخص:
استخدم المناديل المطهرة بدلاً من الاستحمام. إرتدي منشفة للدخول والعودة من الحمام حاول أن تستحم عندما لا يكون هناك الكثير من الناس حولك. أعد ترتيب جدولك إذا كنت طالبًا، وجعل الرياضة آخر حصة لك في اليوم. احصل على رسالة من والديك إذا لم تكن مرتاحاً