لخص هذه المقالة:  - نعم. عملية التنفس توفر الأوكسجين لجسمك بأكمله التنفس العميق يستخدم كامل قدرة رئتيك لتغذية الدم بالأكسجين. على الرغم من أن مستويات التنفس الطبيعية ليست غير صحية، إلا أن التنفس العميق يصل إلى مستوى ذروة من الأكسجين يتدفق عبر جسمك. انتبه بشكل خاص لحجاب الحجاب الحاجز الخاص بك بينما تستنشق ببطء وتستنشق نفسا عميقا كاملا. اشعر بانخفاض الحجاب الحاجز أثناء استنشاقك وتنفسك بالكامل حتى تشعر بتشديد عضلات المعدة ورفع الحجاب الحاجز مثل التنفس العميق، يُجبر الضحك على إخراج المزيد من الهواء من رئتيك، الأمر الذي يؤدي إلى استنشاق أكبر من الهواء النقي وزيادة إمدادات الدم المأكول من الأكسجين. الضحك يعمل أيضاً على عضلات البطن ويزيد من سعة الرئة. التمارين الهوائية لا تجعل رئتيك أقوى من تلقاء نفسها ومع ذلك، فإن اللياقة القلبية التنفسية العالية تجعل من السهل على رئتيك أن تزود قلبك وعضلاتك بالأكسجين. هذا يضع أقل ضغط على رئتيك، مما يسمح لهم بالعمل بشكل صحيح مع أقل عمل. توصي جمعية القلب الأمريكية بثلاثين دقيقة على الأقل من تمرين القلب المعتدل الكثافة خمس أيام في الأسبوع أو أكثر من أجل الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة. أظهرت الدراسات أن الوجبات الغنية بالفواكه الطازجة والأسماك ترتبط بفوائد لصحة الرئة. هذا هو الحال بشكل خاص مع أولئك الذين يعانون من الربو، و COPD، وأمراض الرئة الشائعة الأخرى. أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أيضًا أن النظام الغذائي الغني بالخضروات الصليبية (البروكلي والقرنبيط والكرنب والكرنب والبوك تشوي) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة. الشعيرات في أنفك تعمل كمرشح وتسمح فقط للجزيئات الدقيقة جداً بالمرور أنفك يمكنه تصفية الجسيمات الصغيرة بحجم حبة حبوب اللقاح بفعالية 100 بالمئة هذا يجعل التنفس عن طريق الأنف خيارا أفضل بكثير من التنفس عن طريق الفم. المرض والحساسية وغيرها من الحالات يمكن أن تؤدي إلى انسداد الأنف الشائع. أنف مسدود يعني أنك تسحب 100 بالمئة من الجراثيم والتلوث مباشرة إلى رئتيك عن طريق التنفس عن طريق فمك هذا يمكن أن يفاقم حالات مثل الربو ومضاعفات الرئة الأخرى أو حتى يسببها في أولئك الذين لا يعانون بالفعل منها. عالج الحساسيات الشائعة بمضادات الهيستامين أو غيرها من مواد تخفيف الاحتقان للمساعدة في الحفاظ على أنفك خاليًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممرات الأنف الجافة بشكل مفرط والتي يمكن أن تصاحب المرض تجعل شعر الأنف أقل فعالية في تصفية الهواء. فكر في استخدام مُرَطِّب أو حتى ضباب أنفي غير مسموح به للحفاظ على رطوبة ممر الأنف وتصفية الهواء الذي تتنفسه بشكل صحيح. بالإضافة إلى الآلاف من الآثار الإيجابية الأخرى، شرب الكثير من المياه مفيد للرئتين. رئتيك لها بطانة مخاطية، والبقاء رطبة تبقي بطانة رقيقة، مما يساعد الرئتين على العمل بكفاءة أكبر. إذا كنت تعاني من الربو أو أي مرض آخر في الجهاز التنفسي، تأكد من زيارة طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة للمساعدة في السيطرة على الحالة. الألبوتيرول، وهو دواء يُوصف لتوسيع الشعب الهوائية، يعمل بشكل جيد للمساعدة في أعراض الربو، على سبيل المثال. يمكن أن تساعد اللقاحات السنوية ضد الإنفلونزا واللقاحات ضد الالتهاب الرئوي في تقليل خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي. هذا يعني أيضاً انخفاض خطر الإصابة بمضاعفات رئوية مرتبطة مثل الالتهاب الرئوي. يجب على المدخنين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 65 سنة الحصول على لقاح الالتهاب الرئوي. أيضاً، أي شخص مصاب بمرض القلب المزمن، أو مرض الرئة المزمن، أو إدمان الكحول، أو مرض الكبد المزمن، أو من تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، يجب أن يحصل على لقاح الالتهاب الرئوي.  ملخص:
تنفسي بعمق أكثر و تضحك أكثر الحصول على القلب العادي. قم بتغيير نظامك الغذائي. تنفس من خلال أنفك. أبق أنفك مفتوحاً إبقَ رطباً تناول الدواء إذا كان لديك حالة رئوية. ابقوا على اطلاع على التطعيمات