إذا كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة معًا، أو تعمل معًا، أو تتشارك في دائرة اجتماعية، فمن المحتمل أن يكون هناك أوقات لا يمكن تجنبها. ضع خطة واضحة تتفق عليها كلاكما حول كيفية التعامل مع هذه الأوقات. تحكم بالوضع عن طريق التعبير بوضوح عن احتياجاتك. ولكن ضع في اعتبارك أنك قد تحتاج إلى التفاوض على سبيل المثال، قد لا ترغب أبداً في رؤية زوجك السابق مرة أخرى، ولكن إذا كنت تعمل معًا، فقد تحتاج إلى قول شيء مثل، "أفهم أنك بحاجة إلى مواصلة العمل هنا، لذا سيتعين علينا التفاعل بين الحين والآخر". يمكنني فعل ذلك، لكن لن أتعامل معك اجتماعياً في العمل، و أرجوك لا تزور قسمي إلا إذا كان لا مفر منه. إذا كان لديك أطفال معاً، فستحتاج إلى وضع حدود حول الوصاية والأعياد والمعالم الهامة (مثل التخرج) والتجمعات العائلية. إذا كنت تشعر بشدة بالرفض للتفاعل مع زوجك السابق على الإطلاق، قد تحتاج إلى طلب المساعدة من مستشار الأسرة أو المحامي. اكتبوا المبادئ التوجيهية التي وضعتموها معاً حتى يكون لديكم ما تشيرون إليه إذا حدث سوء فهم في وقت لاحق. قد يكون هذا صعباً، خصوصاً إذا كنت لا تزال لا تشعر بالإنهاء، أو إذا كنت حزيناً جداً. من الطبيعي أن ترغب في التواصل أو إيجاد أسباب للتواصل مع زوجك السابق. ومع ذلك، افعل ما بوسعك لقطع كل الاتصال حتى يكون لديك وقت للشفاء. يمكن أن يساعد في حذف رقمهم من هاتفك. كيف تتعاملين مع التواصل؟ إذا شعرت بالحاجة للتواصل معهم، أمضي بعض الوقت في الكتابة في مذكرات بدلاً من ذلك. يمكنك أن تكتب لهم رسالة خيالية أو أن تكتب كيف تشعر. هذا يمكن أن يساعدك على معالجة المشاعر دون الوصول إليها. إذا شعرت بالرغبة في الاتصال بزوجتك السابقة، اتصل بصديق بدلاً من ذلك وأخبره كيف تشعر. تجنب الذهاب إلى الأماكن التي تعرف أنك قد تقابل بها. ابتعد عن الحانات والمقاهي التي يرتادونها حتى لو كان ذلك يعني تغيير روتينك المعتاد لا تمشي للمنزل باستخدام الطريق الذي يمر بجوار منزلهم قد يتصل بك زوجك السابق حتى لو طلبت منه صراحة ألا يفعل ذلك قد يرسلون لك رسائل مغازلة أو يشيرون إلى أنهم لا يزالون مهتمين بك. لا ترد على هذا إنه عدم احترام للحدود التي وضعتها وعملية شفائك قد يستخدم حبيبك السابق المغازلة كوسيلة للتلاعب بك لإعادة التواصل. ما لم يقولوا صراحةً أنهم يريدون أن يعودوا معاً بشروط يمكن أن توافقوا عليها، لا تردوا على رسائلهم. إذا كنت تخشى أن يلاحقك أو يضايقك أو يهددك زوجك السابق، اطلب الدعم من ملجأ للعنف المنزلي. قد ترغب أيضاً بالاتصال بجهات إنفاذ القانون أو طلب أمر تقييدي تذكر أن "أصدقاء مع فوائد" لديها كلمة "أصدقاء" في ذلك.  ملخص:
وضع مبادئ توجيهية للتواصل الحتمي. امتنع عن الاتصال بهم. تجاهل المغازلة أو الإشارات المختلطة