المادة: أكبر عامل يؤثر على التركيز هو الراحة وقد تمت الموافقة عليه من قبل البحوث. التركيز يتطلب أن يكون عقلك هادئاً لكن عقلك سيكون مشوشاً إذا لم تكون مستريحاً جيداً احرص على الحصول على مقدار النوم المناسب في الوقت المناسب. أيضاً يكون لديك وقت نوم منتظم، وهذا يمكن أن يكون الخطوة الرئيسية للتركيز. النوم أكثر من اللازم ليس مثالياً أيضاً النوم المفرط يُخلّ بِإيقاعك الطبيعي ويمكن أن يجعلك كسولاً تجنب هذا من خلال وجود ساعة المنبه لتوقظك في الوقت المناسب. دائماً يكون لديك خطة لأي شيء تقوم به عندما تجلس للعمل بدون خطة، قد تتورط بسهولة في أنشطة مثل التحقق من رسائل البريد الإلكتروني، والرسائل الفورية (المحادثة) ، وتصفح الإنترنت. بدون هدف، أنت تضيع وقتك. سوف تجد نفسك مشتتاً من قبل مجموعة متنوعة من الأفكار المزعجة بدلاً من تكريس كل انتباهك لمهام مهمة واحدة. لتجنب هذا، قم بعمل خطة واضحة تلبي احتياجاتك مسبقاً. خذ 5 أو 10 دقائق استراحة بينهما، واستخدم هذا الوقت للتحقق من البريد الإلكتروني، ثم أغلق صندوق الوارد الخاص بك والانتقال إلى مهمتك الأكثر أهمية. عند وضع خطة تأكد من تخصيص ما يكفي من الوقت للترفيه والدراسة والنوم. ممارسة التأمل بالتأكيد ستحسن قدراتنا على التركيز في الواقع، عندما نحاول التأمل، فإن التركيز هو أول شيء نحتاج إلى إتقانه. فترة التأمل اليومية تعطينا الفرصة للعمل على تقنيات التركيز من الواضح أن بعض الأماكن أفضل من غيرها المكتبات المدرسية، قاعات الدراسة، والغرف الخاصة هي الأفضل. فوق كل شيء، المكان الذي تختاره لا يجب أن يكون مُشتتًا. حاول أن تبقى بعيدًا عن الآخرين إذا كنت تريد التركيز على عملك الإفراط في الأكل يخلق عبئاً هائلاً من الهضم ويمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح والنوم. تناول وجبات خفيفة وصحية يمكن أن تساعدك على زيادة قدرتك على التركيز. كما قال (توماس جيفرسون) ، نادراً ما ندم على تناول القليل. من المحتمل أن تجد أنك تحتاج إلى طعام أقل لإرضاء نفسك مما تعتقد. القدرة على التركيز تعتمد كثيراً على صحتنا الجسدية. • كيف يمكن للمرء ان يتركز على ما يقرأ؟ بالطبع، لا يزال التركيز ممكناً، لكن الأمر أصعب. ومع ذلك، علينا أن نحاول جعل الحياة سهلة لأنفسنا؛ نحن بحاجة إلى إعطاء أولوية عالية لصحتنا الجسدية: الحصول على قسط كاف من النوم البقاء في حالة جيدة للحفاظ على وزن صحي الحصول على التمرين الرياضي المنتظم العمل المستمر في نفس المكان يمكن أن يدفع أي شخص إلى الجنون. أخذ استراحات مستمرة يمكن أن يحل المشكلة. هذا سيجعلك أكثر نشاطاً و أكثر اهتماماً بموضوعك التركيز هو نشاط مثل أي نشاط آخر من الواضح أننا كلما تدربنا أكثر، كلما أصبح تركيزنا أفضل. لن نتوقع أن نكون عداءين أقوياء بدون تدريب. وبالمثل، التركيز مثل العضلات، كلما تمرنا أكثر كلما أصبحت أقوى. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
استرح أعد خطة. التأمل اختر مكاناً من اختيارك لتركيزك إذا كنت تريد أن تتقن فن التركيز، قم بتطوير نظام غذائي منظم ومتوازن. ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر خذ استراحات وخلط بيئتك تعلم أن التدريب يجعلك مثالي