ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ اعتمادا على تشخيص التهاب المفاصل الخاص بك، طبيبك سوف يخلق خطة علاج شخصية قد تشمل الأدوية وصفة طبية، مكملات طبيعية، التمارين، أو جراحة المفاصل. إذا وصفت لك دواء، فمن المهم أن تتناوله كما وصف حتى لو لم تشعر بالألم في ذلك الوقت. طبيب الرعاية الأولية الخاص بك قد يرسل لك إلى طبيب الروماتيزم الذي هو ماهر في إدارة التهاب المفاصل. أظهرت الأبحاث أن التقليل من الأطعمة المصنعة التي تسبب الالتهابات، مثل المعكرونة البيضاء والأرز والخبز، وتناول نظام غذائي مضاد للالتهابات على النمط المتوسطي يمكن أن يخفف من التهاب المفاصل. لكي تحصل على الفوائد الصحية من هذا النظام الغذائي، ابدأ في تناول الطعام: الأسماك الدهنية: السلمون، التونة، السردينات الخضروات الملونة: السبانخ، الكرنب، البروكلي، البصل، الباذنجان، الطماطم، الفلفل الفواكه الساطعة: التوت الأزرق، الكرز، التوت الأسود، الفراولة الفواكه والبذور: الجوز، الجوز الصنوبري، الفستق، اللوز الفاصوليا والبقوليات: البنتو، الكلى، غرابانزو زيت الزيتون الحبوب الكاملة: الشوفان، الأرز البني، الكينوا نظرًا لأن الأبحاث تتغير باستمرار، تحدث مع طبيبك حول المكملات الغذائية التي يوصي بها لإدارة التهاب المفاصل. وجدت دراسات حديثة أن كبريتات الكوندرويتين و الجلوكوزامين غير فعالين في تخفيف الألم أو تحسين حركة المفاصل. يمكنك أن تسأل طبيبك عن هذه المكملات الواعدة بدلاً من ذلك: S-adenosylmethionine (مخفف الألم ذو الخصائص المضادة للالتهابات) Capsaicin (مخفف الألم) Tumeric وcurcumin (يخفف من التورم ويقلل من آلام المفاصل) زيت السمك (الأحماض الدهنية أوميغا 3 EPA و DHA لخصائص مضادة للالتهابات) قد تجد أن المهام البسيطة صعبة القيام بها مع التهاب المفاصل الخاص بك. اجعل هذه الأعمال المنزلية أسهل باستخدام أو تثبيت مساعدات التكيف. على سبيل المثال، استخدم أجهزة فتح العلب الكهربائية، ومخلاطات، وأجهزة طبخ بطيئة في المطبخ لتقليل الحركات اليدوية. يمكنك أيضًا استخدام أجهزة تنظيف الغبار القابلة للتمديد لتنظيف منزلك حتى لا تضطر إلى الانحناء أو الوصول إلى الأماكن غير المريحة. جرب المنتجات المصممة لتنظيف دون الحاجة إلى التنظيف، مثل منظفات المرحاض التلقائية أو رذاذ الاستحمام. إذا كنت تشعر بالإرهاق. من الطبيعي أن تشعر أحياناً بالاكتئاب أو الإحباط بسبب العيش مع التهاب المفاصل. لا تنسى أن تصل إلى أصدقائك وعائلتك إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة أو شخص ما للتحدث معه. على سبيل المثال، إذا كنت تكافح من أجل حمل الغسيل وتصنيفه في الآلات، اطلب من صديق أن يأتي ويساعدك. تحقق من مجتمعك عن مجموعة دعم الإلتهاب المفصلي المحلية لأنها تم الإبلاغ عنها لتخفيف الألم وتحسين نوعية حياتك. يمكنك مقابلة أشخاص آخرين يعانون من التهاب المفاصل والتحدث عن تحدياتك معًا.  ملخص:
اتبع خطة علاج طبيبك. اتبع نظام غذائي مضاد للالتهابات للتعامل مع التهاب المفاصل اسأل طبيبك عن تناول المكملات الغذائية. قم بإجراء تعديلات توفير العمل حول منزلك. اطلب المساعدة