لخص هذه المقالة في جملة واحدة إذا كنت تشعر أنك تستطيع التسكع مع الناس فقط إذا كان في حفلة أو في عشاء لطيف، قد تحد من المبلغ الإجمالي من الوقت الذي يمكن أن تقضيه مع الأشخاص الذين تستمتعين بهم. ومع ذلك، إذا بذلت جهدًا لتخطيط "مواعيد" صغيرة طوال الأسبوع مع مجموعة متنوعة من الأصدقاء، فستملأ وقت فراغك بالتواصل الاجتماعي، والذي سيؤدي عملياً إلى إزالة الشعور بالوحدة من حياتك تماماً. الخروج مع الأصدقاء لا يحتاج إلى الكثير من الوقت أو المال. سواء كنت تقابل شخصًا جديدًا في مقهى أو تتصل بصديق قديم ، جرب بعضًا من أفكار "التاريخ" السهلة: اذهب لتناول القهوة أو إلى مقهى تمشي في حديقة محلية قم بالمهام معًا (خاصة مع صديق أو فرد من الأسرة المقربين) طهي وصفة جديدة معًا تناول الغداء أثناء استراحة العمل من السهل أن تشعر بالوحدة والإرهاق عندما يبدو المستقبل قاتمًا وخاليًا من أي خطط. إذا كان لديك شيء تتطلع إليه - سواء كان حدثاً كبيراً أو لقاء شخص ما تفتقده - فمن المحتمل أنك ستشعر أقل بالوحدة وتكون أكثر إثارة لما هو قادم. خذ وقتاً لتجعل قائمة بالأنشطة المحتملة التي قد ترغب في المشاركة فيها. بعد ذلك، اقضِ بضعة أيام في التخطيط لهذا الحدث إلى أقصى حد ممكن، حتى تكون مستعدًا تمامًا وخاليًا من التوتر. إذا كنت قادراً على ذلك، شمل أشخاصاً آخرين في عملية التخطيط والحدث النهائي لزيادة تأثير الضربة الوحيدة. فكر في خطط مثل: الذهاب في رحلة عطلة نهاية الأسبوع إلى مكان جديد استضافة حفلة عشاء كبيرة أو حريق الذهاب إلى مهرجان موسيقي أو حدث آخر ذي صلة إذا لم يكن قضاء الوقت مع الأصدقاء أو بعيدا عن منزلك خيارا بالنسبة لك، فقد تفكر في الحصول على حيوان أليف للمساعدة في مكافحة الوحدة. أظهرت الدراسات ان الاشخاص الذين يمتلكون الحيوانات الاليفة هم أقل عرضة للاكتئاب والوحدة من الاشخاص الذين لا يملكونها. تعتبر القطط والكلاب بشكل عام أفضل الحيوانات الأليفة لمحاربة الوحدة، لأنها سعيدة بالتفاعل معك وتستمتع بالاتصال الجسدي (في معظم الأحيان). الحيوانات الأليفة توفر صحبة و إلهاء جيد من أي مشاعر سلبية قد تكون تعصف بك. ضع في اعتبارك أن الحصول على حيوان أليف هو مسؤولية كبيرة، ويتطلب قدرا كبيرا من الوقت والرعاية. إذا كان الكلب أو القط لا يعمل لنمط حياتك، الطيور والقوارض هي الحيوانات الأليفة الشائعة التي قد تساعد أيضا. في بعض الأحيان، تغيير المشهد هو كل ما تحتاجه لتجديد حياتك وتجعلك تشعر قليلا أكثر سعادة. ليس هذا فقط، لكن الخروج و التجول يُعرض لك فرص جديدة للأصدقاء و الهوايات. تذكّر أنّك لمجرد الخروج لا يعني أنّك يجب أن تخرج مع الناس. يمكنك التغلب على وحدتك حتى لو خرجت بمفردك طالما أنك تفعل شيئاً تستمتع به حاول الذهاب إلى مقهى جديد للعمل أو الدراسة، أو ببساطة زيارة الجزء المفضل لديك من المدينة. أن تصبح معتمداً على سريرك أو أريكتك هو طريق سريع إلى الوحدة ابذل قصارى جهدك للخروج وتجربة أشياء جديدة، حتى عندما يكون كل ما تريد القيام به هو مشاهدة نتفليكس.  ملخص:
قم بعمل خطط صغيرة مع الأصدقاء، في كثير من الأحيان اعمل خطط كبيرة لكي يكون لديك أحداث تتطلع إليها. فكر في الحصول على حيوان أليف تجنب البقاء في المنزل طوال الوقت.