ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ التفاح والكرفس والجزر هشّون، وتناولهم يساعد في مسح البقع السطحية من أسنانك. بالإضافة إلى ذلك، قد تقتل البكتيريا وتحسن تنفسك. تحتوي هذه المنتجات (الحليب والجبن والزبادي، إلخ) على حمض اللبني، والذي قد يساعد في حماية أسنانك. يمكن لبعضها أيضًا أن يساعد في تبييض أسنانك و / أو منع بعض البقع: يمكن للجبن الصلب أن يفرك بعض البقع السطحية من أسنانك ، ويمنع بعض مسببات البقع مثل النبيذ أو القهوة من تغيير لون أسنانك ، إذا أكلت بعضًا منها قبل الشرب. تناول منتجات الألبان مفيدة لأسنانك، ولكن لا تستهلك الكثير من الأطعمة السكرية مثل الآيس كريم، لأن هذه يمكن أن تساهم في تسوس الأسنان. يحتوي الحليب على تأثير مطهر، ولهذا السبب يوجد حتى في بعض غسول الفم والغرغرات. يمكن أن يساعد أيضا لتبييض أسنانك. ببساطة فرك أوراق الصفصاف الطازجة على أسنانك. يحتوي الفراولة على انزيم يسمى حمض الماليك والذي قد يساعد في تبييض أسنانك. يمكنك ببساطة فرك الفراولة المقطوعة على أسنانك، أو تقطيع الفراولة الطازجة إلى معجون وفركها على أسنانك. اتركها على أسنانك لمدة خمس دقائق، ثم شطفها بالماء. تنظف و تنظف أسنانك كالمعتاد بعد ذلك يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى العجينة، إذا رغبت. أظهرت الأبحاث أن معجون الفراولة لن يزيل سوى الحطام السطحي إذا كنت تريد المزيد من التبييض المكثف، ابحث عن علاجات أخرى. يمكن أن تساعد مواد التبييض الطبيعية الموجودة في الليمون في تبييض أسنانك. ببساطة خذ شريحة من قشر الليمون وفركها على أسنانك.  ملخص:
تناول الفواكه والخضروات المقرمشة. تناول المزيد من منتجات الألبان. استخدم الحليب لفرك أسنانك أعد معجون الفراولة استخدمي الليمون الطازج