اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تعرف على الآثار الجانبية المحتملة راقب مستويات الفيتامينات والمعادن فحص دوري لأمراض القلب. انتبه لزيادة الوزن راقب سكر دمك  المادة:
إذا كنت معتاد على تناول الكربوهيدرات، قد يؤدي تقييد الكربوهيدرات الفوري إلى بعض الآثار الجانبية الفورية. راقب هذه الأعراض واستشر طبيبك إذا استمرت أو ازدادت سوءاً. الدوخة الإمساك التعب الصداع الضعف تأكد من تجنب النقص الغذائي المحتمل الذي قد ينتج عن مثل هذا النظام الغذائي المقيد. لتعويض النقص، يمكنك تناول المكملات الغذائية انتبه بشكل خاص إلى: الثيامين البوتاسيوم الفولات الفيتامينات C و D و E المغنيسيوم الحديد الكالسيوم الصوديوم هذا المستوى العالي من تناول الدهون المشبعة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة عند النساء. النظام الغذائي الغني باللحوم المصنعة والحمراء يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، ويزيد من مستوى الكوليسترول، ويزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب التاجية وأمراض الرئة الانسدادية المزمنة. أظهرت الأبحاث أن معظم الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات سينتهي بهم المطاف إلى زيادة الوزن أكثر مما فقدوه. قد يكون هذا بسبب كمية البروتين في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى علاقة بين الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. تناول الحد الأدنى من الكربوهيدرات يمكن أن يضعك في حالة الكيتوز، وهي عملية جسمك حرق الدهون المخزنة في الجسم بدلاً من السكر أثناء بناء الكيتونات في جسمك. الآثار الجانبية الفورية للكيتوزية هي الغثيان والتعب الجسدي والعقلي والصداع والتعب العقلي والنفاس الكريه (رائحة كالكحول أو كمنزيل طلاء الأظافر). الآثار طويلة المدى غير معروفة.