لخص هذه المقالة:  ابدأ بالابتعاد عن الأطعمة المضافة للسكر. البكتيريا تحب السكر والبكتيريا تسبب حب الشباب كذلك، أظهرت عدد من الدراسات أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) يمكن أن تقلل من شدة حب الشباب. الأطعمة منخفضة الدرجة الغذائية هي تلك الأطعمة التي تطلق السكريات إلى دمك ببطء أكثر. الأطعمة ذات أدنى مؤشر إدراكي هي: حبوب الخشخاش، الميوزلي الطبيعي، الشوفان الملفوف القمح الكامل، البومبرنيكل، خبز الحبوب الكاملة معظم الخضروات باستثناء البنجر والقرع والبارنيس المكسرات معظم الفواكه باستثناء البطيخ والتمر. المانجو، الموز، البابايا، الأناناس، الزبيب، والتين لديهم نسبة معتدلة من الدهون. البقوليات والفاصوليا الزبادي الحبوب الكاملة منخفضة إلى متوسطة الـGI أدنى نسبة نسبة الـGI توجد في الأرز البني والشعير والمعكرونة من الحبوب الكاملة أظهرت الدراسات وجود صلة صغيرة بين منتجات الألبان وال حب الشباب إذا كنت تأكل الكثير من منتجات الألبان و لديك حب الشباب في الجبهة، حاول تقليل كمية منتجات الألبان في نظامك الغذائي. فيتامين أ يساعد على تعزيز جهاز المناعة الخاص بك وهو مضاد للأكسدة الطبيعي. فيتامين (د) يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، يساعد على تقليل الالتهاب، وهو مضاد للميكروبات، ويساعد على تقليل إنتاج الزيت. أفضل طريقة لزيادة هذه الفيتامينات هي من خلال الطعام. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الخضروات، مثل البطاطا الحلوة، والسبانخ وغيرها من الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والجزر، والقرع، والبروكلي، والفلفل الأحمر، والقرع الصيفي؛ والفاكهة مثل الكانتالوب، والمانجو، والبريكوت؛ والبقوليات، واللحوم، والكبد، والأسماك. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (د) الأسماك، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل وزيت كبد سمك القد؛ والبيض، والفطر، والحبار. كما أن العديد من الأطعمة مزودة بفيتامين (د). يمكنك أيضاً الحصول على فيتامين (د) من خلال أشعة الشمس الطبيعية، لأن هذا يحفز جسمك على إنتاج الفيتامين. قضاء حوالي 10 إلى 20 دقيقة في الخارج دون واقي من الشمس كل يوم. إذا كانت بشرتك أكثر داكنة، اقضي المزيد من الوقت في الشمس. وإلا، تأكد من ممارسة الحماية من الشمس عن طريق ارتداء طيف واسع، واقي من الشمس SPF 30، قبعة واسعة الحافة، وتغطية قدر الإمكان. يمكنكِ أيضاً تناول مكملات "دي 3". يُعتقد أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد في التحكم في الجزيئات المنتجة للنفط. يمكنك العثور على أوميغا 3 في الطعام. البذور والمكسرات، مثل بذور الكتان وزيت الكتان، بذور الشيا، البطاطا والجوز، هي مصادر جيدة. الأسماك وزيوت الأسماك، التي توجد في سمك السلمون والسردين والماكريل والسمك الأبيض والسمك البحري، هي أيضا فعالة جدا. الأفوكادو مصدر رائع أيضاً. يمكنك أيضاً تناول مكملات غذائية  ملخص:
قلل من السكر قلل من منتجات الألبان احصل على المزيد من فيتامين (أ) و (د) و تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3