لخص هذه المقالة:  أحياناً يكون لدى الناس انخفاض في تقدير الذات لأنهم يقومون بعمل يعتبرونه خطأ أو غير صحي. التمسك بمبادئك الأخلاقية في الحياة اليومية سيساعدك على بناء احترام الذات والثقة. عندما تنجزين شيئاً تفخرين به حقاً، تكونين في أجمل حالاتك اعترف بعملك الشاق، تهنئ نفسك، ودع الآخرين للانضمام إلى الاحتفال. هذا سيجعلك تشعر بشكل روتيني بتحسن حول من أنت، لأنك ستحصل على أشخاص آخرين يشجعونك. اتصل بجده أو جدتك أو أرسل رسالة إلكترونية إلى عمتك المفضلة لمشاركة الأخبار حتى تتمكن من الاحتفال مع العائلة والأصدقاء. اعلمي أن هذا عظيم لكِ و لهم إذا كنت تتحدث فقط مع عائلتك أو أصدقائك، فإنه يشارك مع أولئك الذين تحب. ومن المحتمل أن إذا أردت أن تشعر بالرضا عن نفسك، عندها سيكون لديك الكثير لتخبر الآخرين عن إنجازاتك. عندما يقول صديقك "لقد أعجبتني عرضك" حاول أن تتجنب إبعاده بقولك "كنت متوترة جداً، نسيت الشريحة بأكملها!" فقط قل "شكراً" ودع الكلمات تغرق إذا كنت تستهين بنفسك أو تضع نفسك في أي وقت يحاول الناس جعلك تشعر بالرضا، فربما يتجنبون القيام بذلك في المستقبل. بدلاً من ذلك، في المرة القادمة التي تسمعون فيها شيئاً لطيفاً عن أنفسكم، انظروا وكونوا سعداء بشدة لسماع ذلك بدلاً من محاربته. انظر للشخص في عينيه و اشكره كما لو كنت تعنيه حقا إذا كانت المجاملة تجعلك تشعر بعدم الارتياح، فلا يتوجب عليك قبولها. على أية حال، إذا كنت تحب المجاملة، تقبلها. بالنسبة لبعض الأشخاص، فإنّ إعطاء الوقت الحقيقي والعناية لنظافتهم سيجعلهم يشعرون بأنّهم يستحقون العناية. العناية بجسدك مهمة بقدر العناية بعقلك، والعديد من أشكال النظافة المتطرفة هي أيضاً مرتاحة. ومن الأمثلة على ذلك الاستحمام لفترة طويلة أو تلميع بشرتك بالصابون أو المستحضر ذي الرائحة الفاخرة. هذا مختلف عن وضع الكثير من المكياج أو شراء ملابس عصرية. هذا يعني أن تُعطى جسدك وقتاً ورعاية. أنت تعرف أي قميص يجعلك تشعر بالخجل و أي سروال يجعلك تتقلب إذا كان لديك هذه الملابس، حان الوقت للتبرع بها للجمعيات الخيرية. إرتدي لونك المفضل إذا كنت تشعر بالراحة في ذلك، سوف تظهر ثقتك بنفسك إذا كان شخص ما يستهزئ بك حول الملابس التي ترتديها، يرفع كتفيه وقول، "أوه، حسنا، على الأقل أحب لهم!" تذكر أن الناس لا ينظرون إليك أو يتحدثون عنك بقدر ما تعتقد. تجنب ارتداء الملابس التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح فقط لأنك تعتقد أنها أنيقة. افعل ما يجعلك تشعر بالرضا وكل شخص سيرى أنك أكثر راحة في بشرتك بهذه الطريقة في بعض الحالات، سيكون من الافضل لك ان ترتدي ملابس مناسبة للمكان. على سبيل المثال، إذا كنت ذاهبًا إلى اجتماع عمل، فيجب أن ترتدي ملابسك وفقًا لقواعد سلوك صاحب العمل، حتى لو كانت الملابس تجعلك غير مرتاح. جرب الملابس لترى ما الذي يجعلك تشعر أفضل. في بعض الأيام قد تشعر بالرفاهية وفي أيام أخرى قد تشعر بالراحة أكثر هذا طبيعي حاولي زيارة متجر ملابس مع صديق وتجربة بعض الأزياء الجديدة بألوان وأساليب مختلفة. من المرجح أن تجدي شيئاً يناسبك. التركيز على مظهرك ليس غير صحي عندما يكون مظهرك تعبيراً عن شخصيتك. على سبيل المثال، ارتداء لونك المفضل يعبر عن تفضيلك. دائماً تضحك على تلك التي قد تكون أقل من المثالية ربما تكون الملابس مناسبة للآخرين تغيير أسلوبك يمكن أن يساعدك على اكتشاف جانب من نفسك لم تكن تعرف أنك تملكه أيضاً جرب تسريحة شعر جديدة أولئك الذين لديهم شعر طويل يمكنهم أن يربطوه، أو يلفوه، أو يرتدوه في كعكة. جرب أن تجد أفضل طريقة للتعبير عن نفسك من خلال مظهرك وتذكر، هناك العديد من الخيارات الصحيحة. جميعهم لك إذا أحببت ذلك اذا كنت مع اصدقائك وبدأوا بالحديث عن اشياء تجعلك غير مرتاح، غير الموضوع. هل يمكن ان يكون هذا موضوعاً مهمّاً؟ إذا كان هذا يحدث كثيراً، فربما عليك أن تجد بعض الأصدقاء الذين لديهم قيم أقوى. اسأل نفسك إن كان أصدقائك في الغالب يثنيون عليك ويدعمونك، أو يختصون بكل شيء تفعله. إذا كانوا سلبيين بشأنك، فعليك أن تتركهم في أقرب وقت ممكن. قد يبدو هذا قاسياً، لكن هذا يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك. على سبيل المثال، حاول تغيير الموضوع إذا بدأ أصدقائك يتحدثون عن وزنهم أو نظامهم الغذائي وأنت لا تريد التحدث عنه. أظهر لهم أن هناك أشياء أكثر إثارة للاهتمام للتحدث عنها، مثل كيف حال فريق كرة القدم الخاص بهم وكم عمر جروهم الصغير هذا الشهر. اقرأ مقالاً عن شيء ما يحدث في العالم ستشعر أنك على دراية ببعض الأحداث الجارية، وسوف تساعدك أيضًا على الخروج من روتينك وتشعر أنك تتفرع. خذ دروس الفخار أو شاهد فيلم وثائقي افعل شيئاً يلهمك لتتعلم وتقدر العالم. قريباً، ستشعرين بالقوة بسبب رغبتكِ في التغيير وكل المعرفة التي اكتسبتيها. إذا كنت قد تعلمت شيئاً مثيراً للاهتمام حقاً، شاركه مع الآخرين. هذا سيجعلك تشعر أن لديك أكثر لتقدمه للعالم ممارسة الرياضة ستجعلك تشعر بتحسن جسديا وعقليا. على الرغم من أن فقدان الوزن أو الحصول على الشكل قد يكون نتاجًا ثانويًا ، فإن التمرين نفسه هو الجزء المهم وسوف يجعلك تشعر بأنك تولي المزيد من الاهتمام لجسمك وتطوير روتين صحي. بالإضافة إلى أنّ الإندورفين الذي يجعلك أكثر سعادة سيساعد ممارسة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً وتعلم أن تحب ما تفعله ستشعرين بالرضا عن نفسك فقط من خلال هذا التغيير البسيط في جدولك احصل على رفيق تمرين أو اثنين لجعل العملية أكثر متعة وتشجيعا. ستشعرين بتحسن إذا كان لديك صديقة تشجعك عندما تريد الإقلاع عن التدخين إذا لم تكن راضياً عن روتين التمرين الحالي أو لم تجد شيئاً يعجبك، استمر في تغييرها وتجربة رياضات جديدة. هناك نظام تدريب للجميع، السؤال هو إيجاد واحد الذي يناسبك. تشمل أشكال التمارين الرياضية الرخيصة الركض في حيّك أو في الحديقة؛ ممارسة الرياضة الهوائية أو التمارين الرياضية الخالية من الوزن؛ التمارين الرياضية.  ملخص:
افعل ما تعتبره صائباً أخبر عائلتك وأصدقائك عن إنجازاتك. تقبل المجاملات بصدق احتفل بالاعتناء بنفسك ارتدي ملابس مريحة تطوير أسلوبك الخاص. كن صديقاً لأشخاص يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك تعلم شيء جديد. تمرين.