ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ كلما زادت المعلومات التي لديك، كلما زادت احتمالات أن تكون قادراً على البقاء هادئاً عندما يحدث ذلك. ستكون دورتك الشهرية الأولى خفيفة جداً وربما لا تبدو مثل الدم قد تظهر كقطرات حمراء زاهية في ملابسك الداخلية، أو قد تكون بنية و لزجة. لا تقلقي أنكِ ستنزفين أيضاً، خلال فترة الدورة الشهرية المتوسطة، ستفقد المرأة حوالي 1 أوقية فقط. (30 مل) من الدم هذا تقريباً نفس كمية سائل زجاجتين من طلاء الأظافر تحدثي إلى أمكِ أو أختكِ الكبرى قد يكونوا قادرين على إعطائك فكرة عن متى ستحصل على دورتك الشهرية. ليس دائماً نفس الشيء، ولكن غالباً ما تبدأ الفتيات بدوراتهن الشهرية في نفس عمر أمهاتهن أو أخواتهن. إذا لم تستطع التحدث إلى أمك أو أختك الكبرى، تحدث إلى ممرضة المدرسة أو صديقة موثوقة قد حصلت بالفعل على دورتها الشهرية. عندما تأتي الدورة الشهرية، قد تلاحظين شعورًا بالرطوبة في ملابسك الداخلية. قد تشعرين حتى بالسائل يخرج من مهبلك، أو قد لا تلاحظين أي شيء على الإطلاق. إذا كان لديك رهاب من الدم وكنت قلقًا بشأن كيفية رد فعلك، حاول التفكير في الأمر بهذه الطريقة: هذا ليس دمًا مثل الجرح أو الإصابة. الدم من دورتك الشهرية هو في الواقع علامة على أنك بصحة جيدة عادةً ما يكون لدى الصيدلية أو متجر البقالة ممر كامل مخصص لمنتجات النظافة النسائية (حمالات، سدادات، ملابس تنفسية). لا تتحمل كل الخيارات؛ عندما تعرف تدفقك، سيكون لديك فكرة أفضل عن المنتج الذي يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. للبدء، ابحث عن وسائد ليست ضخمة جداً أو ملحوظة ولديها امتصاص خفيف أو متوسط الوسائد هي على الأرجح أسهل شيء للبدء بها، سيكون لديك ما يكفي للتفكير فيه دون القلق حول كيفية إدخال سدادة. تدرب على وضع وسادة في ملابسك الداخلية قبل حيضك إذا لاحظت إفرازات في ملابسك الداخلية، استخدم ذلك لمعرفة أين يجب أن تكون منتصف الوسادة. بعض المواقع تقدم كوبونات أو حتى عينات مجانية أو "مجموعات البداية" للاحتفاظ بها. إذا كنتِ تفضلين استخدام سدادة أو كوب حيض خلال فترة الدورة الشهرية الأولى، فلا بأس. من المهم أن تشعر بالراحة مع أي حماية تختارها إذا كنتِ محرجة بشأن شراء الحفاضات، فقط إذهبي إلى الصندوق مع بضعة أشياء أخرى، وإشغلي نفسكِ بالنظر إلى الحلوى بينما يقوم الصراف بالاتصال بكِ. تذكر أن الصراف لا يهتم حقاً بما تشتريه وليس شيئاً جديداً أو صادماً له أو لها. مع كل الوقت الذي تقضيه في المدرسة، في ممارسة الرياضة، في الذهاب إلى بيوت الأصدقاء، وفي القيام بأنشطة أخرى، من الممكن، بل من المرجح، أن تحصل على دورتك الشهرية أثناء غيابك عن المنزل. قد يمنحك راحة البال أن تعرف أن لديك دائماً لوحة معك أينما كنت، فقط في حالة. إذا كنت قلقة من أن يبحث شخص ما في حقيبتك ويجد مخبأك أو أشياء تسقط، احصل على حقيبة مكياج أو علبة أقلام لتخزين إمدادات الدورة الشهرية. قد ترغبين في إخفاء ملابس داخلية وكيس بلاستيكي في خزانتك في حالة حدوث حيضك في المدرسة وتحتاجين لتغيير سروالك الداخلي يمكنك شطف الزوج الملوث بالماء البارد ووضعهم في الحقيبة لتأخذهم للمنزل قد ترغب أيضًا في الاحتفاظ بقنينة صغيرة من الإيبوبروفين أو أي دواء آخر للألم في خزانتك، فقط في حالة حدوث تشنجات. فقط تأكد من أن سياسة مدرستك تسمح بهذا حتى لا تتورط في مشاكل في حين أنه لا يوجد مؤشر واحد على أن الدورة الشهرية قد بدأت، فلن تعرفي حتى تأتي؛ قد يعطيك جسدك علامات على أنه يستعد للدورة الشهرية. ألم في المعدة أو الظهر، وتشنجات في البطن، وآلام في الثدي كل ذلك يمكن أن يكون علامات على أن الدورة الشهرية قد بدأت. يمكن للنساء أن يحصلن على دورتهن الشهرية الأولى في وقت مبكر من عمر 8 سنوات وحتى سن 16 سنة. معظمهم يحصلون عليها في سن 11 أو 12 عاماً عادة ما تحصل النساء على دورتهن الشهرية بعد عامين من بدء نمو الثديين. قد تلاحظين إفرازات سميكة بيضاء في سروالك الداخلي قبل 6 أشهر من حيضك الأول. عادةً ما تأتي الدورة الشهرية بعد أن تصل إلى 100 باوند (7 كيلوجرام). إذا كان وزنك أقل من اللازم، فقد يؤخر ذلك حيضك. إذا كنتِ أكثر وزناً، فقد تبدأين فترة الدورة الشهرية في وقت مبكر.  ملخص:
تعرف ما تتوقعه إشتري الإمدادات احتفظ بمساحات في حقيبة ظهرك، محفظتك، حقيبة الرياضة، وخزانتك لحالات الطوارئ. لاحظي التغيرات في جسمك التي قد تشير إلى أن الدورة الشهرية ستأتي قريباً.