اكتب مقالاً مبنيًا على هذا "أحصل على تمرين. تناول الطعام الصحي. حافظ على النظافة الجيدة. الحصول على قسط كافٍ من النوم. احصل على الشمسية".  المادة:
أظهرت الدراسات العلمية أن واحدة من أقوى سمات الجمال البدني هي مؤشر كتلة الجسم (BMI) الصحي. مؤشر كتلة الجسم هو كمية الدهون في جسمك بالنسبة لطولك ووزنك. يمكنك الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي من خلال التأكد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. التمرين الجيد يمكن ان يشمل التمرين الهوائي، التمرين القوي، الرياضة، أو الأنشطة في الهواء الطلق. أي شيء يزيد من معدل ضربات قلبك قاعدة جيدة هي ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم، خمس أيام في الأسبوع. إذا كنت تريد أن تضخ شدة، ثم ممارسة على الأقل نصف ساعة يوميا أكثر صرامة، ثلاثة أيام في الأسبوع. أن تكون بصحة جيدة يتطلب أكثر من مجرد ممارسة الرياضة. اتباع نظام غذائي متوازن هو جزء مهم من الصحة. تناول الطعام الصحي يبقيك في حالة جيدة ويسهل عليك الشعور بالرضا. شرب الكثير من الماء سيفعل أشياء عظيمة لبشرتك. تخفض قدر الإمكان من الأطعمة المصنعة و شربة الذرة عالية الفركتوز تناول الأطعمة الغنية بالكاروتين. أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالكاروتين أكثر جاذبية. بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات هي البطاطا الحلوة، والجزر، والقرع، والفلفل الأحمر الحلو. لتكون جذاباً جسدياً، يجب أن تبذل جهداً يومياً للحفاظ على صحتك. تنظيف أسنانك سيساعدك على إبقاءها بيضاء. أظهرت إحدى الدراسات أن الأسنان البيضاء يمكن أن تجعل الناس أكثر جاذبية بنسبة 20٪. عمليات تبييض الأسنان يمكن أن تساعد في الحفاظ على تلك اللآلئ بيضاء إذا كان التنظيف لا يفعل الخدعة. اغسل وجهك الجلد النقي هو علامة عالمية للجاذبية إبقاء بشرتك نظيفة يظهر أنك تهتم بصحتك. كما أنه يقلل من فرص حدوث العيوب مثل الرؤوس السوداء أو البثور. حافظي على شعرك نظيفاً ومكيّئاً الشعر اللامع هو علامة على الصحة والخصوبة والتي هي القوة الدافعة للجاذبية الحصول على ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة سيجلب مجموعة متنوعة من الفوائد لحياتك، والعديد منها يؤدي إلى جاذبيتك. إنه جيد لصحتك بشكل عام جسمك يصلح ويشفي نفسه أثناء نومك هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تمارس الرياضة. النوم الكافي يقلل أيضاً من السمنة والأمراض. سيكون لديك صحة عاطفية أفضل. الحصول على مزيد من النوم يؤدي إلى تقليل التوتر وتحسين تنظيم المزاج. لا أحد يجد الإجهاد جذاباً بشكل عام، الناس السعداء أكثر جاذبية. النوم أكثر يؤدي إلى ذاكرة أفضل وتفكير أكثر وضوحا. المظهر ليس كل شيء، وتريد أن تكون قادراً على مواكبة المحادثة. لتكون أفضل نسخة من نفسك و أن يكون لديك عقل صافي من الأفضل أن تلتقط تلك الزومبيات في الليلة السابقة أظهرت الدراسات أن الأشخاص ذوي البشرة السمراء أكثر جاذبية كما أن التسمير يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد (خاصة التسمير في الأماكن المغلقة) ، لذا احذر. هناك نظرية حول هذه الظاهرة تقول أن فيتامين (د) الذي تحصل عليه من التسمير يمثل الصحة. الجسم المشمش يظهر العضلات بشكل أفضل من الجسم الأجمل لأنك تستطيع رؤية الظلال التي تلقيها العضلات.