لخص هذه المقالة:  - نعم. تواصل مع الآخرين بطريقة تجعلهم يعرفون رغباتك واحتياجاتك بينما تحترم رغباتهم. عندما تكون حازماً، استخدم عبارات <unk>أنا<unk>؛ الحقائق بدلاً من الأحكام؛ تولي ملكية أفكارك ومشاعرك؛ واصنع طلبات واضحة ومباشرة بدلاً من صياغتها كأسئلة يمكن للناس الإجابة عليها <unk>لا.<unk>مثلًا، قد نقول: <unk>لقد لاحظت أنك غالباً ما تترك أطباقك في المغسلة بدلاً من وضعها في غسالة الأطباق. عندما أعود إلى المنزل من العمل أو المدرسة أشعر بالقلق عندما أراهم هناك، وأشعر بالحاجة إلى تنظيف المطبخ قبل أن أبدأ في إعداد عشائي الخاص. دعونا نأتي بجدول زمني للقيام بالأطباق يمكننا أن نعيش معه. إذا كان التواصل الحازم هو سلوك جديد بالنسبة لك، كن مستعداً لأن الناس الذين يعرفونك قد يشعرون بالارتباك بسبب التغيير. كيف تتواصل معهم؟ جزء من أن تكون حازماً يعني وضع حدود واضحة. الغرض من وضع هذه هو حماية نفسك وأيضا لإعطاء الآخرين فكرة واضحة عن ما أنت وغير مستعد للتحمل. قد يكون مثالًا على وضع حدود ، مع أحد أقاربك المدمنين على الكحول ، أن تخبرهم أنك تستمتع بصحبتهم ، ولكنك لا تحب الطريقة التي يتصرفون بها عندما يكونون في حالة سكر ؛ نتيجة لذلك ، إذا اتصلوا بك أو جاءوا عندما يكونون في حالة سكر ، فستغلق عليهم الهاتف أو لا تسمح لهم بدخول منزلك.. التعبير عن الثقة يتعلق بشكل كبير بلغة الجسد. عندما تتواصل مع شخص ما، بعض الأشياء الأساسية التي يمكنك القيام بها لتبدو واثقاً منها تشمل الحفاظ على وضعية الجسم الجيدة، وإجراء اتصال بالعين، والهدوء والإيجابية. عند الوقوف، الموقف الجيد يعني إبقاء كتفيك مستقيمين، والظهر مرتاحاً، وبطنك مُسحباً للداخل، وأقدامك متباعدة عن الورك، ووزنك متوازناً بشكل متساوٍ على كلا القدمين، وأيديك معلقة بشكل طبيعي على الجانبين. وبالإضافة إلى ذلك، سيكون لديك انحناء لطيف في ركبتيك (لا تقفلها) ، وسيكون رأسك متوازناً على رقبتك، لا يميل للأمام أو للخلف أو إلى الجانب. تتضمن لغة الجسد الحازمة مواجهة الشخص الذي تتحدث إليه؛ الوقوف أو الجلوس مرتفعًا؛ تجنب الإيماءات الرفضية مثل تحريك عينيك أو لوحي يدك كما لو كنت تهز رد فعلهم؛ البقاء جاداً ولكن لطيفًا؛ والحفاظ على نبرة صوت هادئة وغير قاسية. يمكن أن يساعدهم ذلك على الشعور بالراحة ويمكن أن يخلق بيئة أفضل للتواصل. التعاطف مع شخص ما هو أن تفهم مشاعره وتشاركها؛ أن تتعاطف معه هو أن تشعر بالشفقة والحزن عليه. التعبير عن التعاطف أو إثارة ردود الفعل التعاطفية يُعزز فقط التفكير في الضحية. عندما تسعى أو تعطي التعاطف، أنت تسعى أو تعطي الشفقة. هل تُحسِّن مشاعرك؟ قد تجد أنهم يقدمون الحلول و/أو حتى يحاولون إنقاذك. الرغبة في إنقاذ شخص ما عادة ما تأتي من مكان جيد، لكنها أيضاً تخبر الشخص الذي تسعى لإنقاذه أنك لا تعتقد أنه يمكنه مساعدة نفسه. رد فعل متعاطف على الشكوى قد يكون، "أشعر بالأسف عليك. هل جربت XYZ؟" عندما تسعى أو تعطي التعاطف، أنت تسعى/ تعطي الدعم. شخص يعرض التعاطف يعرض التفاهم بدون شفقة. الشخص الذي يتعاطف معك يشاركك في مشاعرك ولكنه يعتقد أنك تستطيع مساعدة نفسك. مثال على استجابة تعاطفية للشكوى قد يكون: "أستطيع أن أتخيل مدى صعوبة هذا بالنسبة لك. ماذا تحتاجين الآن؟" عندما نتصرف بلا حيلة ونبحث عن التعاطف، نضع أنفسنا في موقف الضحية ونطلب من الآخرين أن يكونوا منقذينا. هذا غير عادل لنا وللمنقذين المحتملين النهج التعاطفي يؤكد على الاحترام المتبادل والاعتقاد بأننا نهتم ببعضنا البعض ولكن نعرف أننا قادرون على رعاية أنفسنا. إذا كنت تشعر بالغضب أو التوتر أو القلق أو غير ذلك من المزعجين بطريقة ما، خذ لحظة لتهدئة نفسك من خلال التنفس. تنفس بعمق من خلال أنفك، فكر في أنفاسك كضخم في معدتك، بدلاً من صدرك.  ملخص:
كن حازماً حدد حدود واضحة تعرف الفرق بين التعاطف والتعاطف وتجنب التعاطف تنفسي