الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن العامة غالباً ما يحتاجون إلى مساعدة عند السفر إلى مكان جديد لأنهم يخشون الخروج بمفردهم. غالباً ما يجد الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المكشوفة صعوبة في القيام بالأشياء بشكل مستقل ويتعزون بوجود صديق أو شريك. إذا كان التفكير في الذهاب إلى متجر البقالة لشراء غالون من الحليب يجعلك تشعر بالقلق، فقد تعاني من رهاب الأماكن العامة. قد يخاف الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المجاورة من الذهاب إلى الأماكن التي قد لا تكون خالية من عوامل تسبب القلق. قد يخلق شخص يعاني من رهاب الأماكن المكشوفة نمطًا "آمنًا" من الحركة للسفر كل يوم ، مثل الذهاب إلى العمل والعودة منه. إذا كنت قد لاحظت أنك تأخذ طريقًا واحدًا إلى المنزل كل يوم وتلتزم بنفس الطرق والمسارات والممرات بالضبط لأنك تخشى تجربة طرق جديدة ، فقد تكون تعاني من رهاب الأماكن العامة. الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن العامة غالباً ما يحددون الأماكن التي سيذهبون إليها لتقليل فرصة مواجهة شيء قد يؤدي إلى نوبة الذعر. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المكشوفة بعدم الارتياح عند مقابلة أشخاص جدد ويحاولون تقييد أنفسهم إلى "مناطق آمنة"، مثل المنزل أو العمل. إذا كنت تعاني من رهاب الأماكن المكشوفة، فقد تلاحظ أن حياتك الاجتماعية تبدو محدودة. ربما، قبل أن تُصاب بالخوف من الأماكن العامة، كنت تخرج مع الأصدقاء إلى الحانة، الحفلات، والسينما بالإضافة إلى العمل والمدرسة. مع مرور الوقت ربما بدأت تقلق أكثر من حدوث نوبة ذعر، وتوقفت عن الذهاب إلى الحفلات. ثم، عندما انتهى الفصل الدراسي، أنت لم تسجل في المدرسة مرة أخرى من الخوف كنت قد يكون نوبة ذعر في الصف. أنت الآن ترى أصدقاؤك بشكل أقل و تقضي أقل وقت ممكن في العمل. هذه الأنواع من السلوكيات قد تشير إلى أنك تعاني من رهاب الأماكن العامة هل تشعر بضيق في التنفس عندما تكون في حشد من الناس في مركز التسوق أو في حفل موسيقي أو في السوق؟ قد تكون مصاباً بـ"الرهاب من المجال" إذا كان مجرد التفكير في حشود كبيرة من الناس يخلق أعراض القلق مثل التعرق في الكفوف، القلق المفرط، وتسارع ضربات القلب، والأفكار غير المترابطة. حتى لو لم تعاني في الواقع من نوبة ذعر، الخوف من حدوث نوبة في موقف اجتماعي يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض الخوف من الموقع. أعراض الذعر المتعلقة بالخوف من المجال قد تصيبك عندما تشعر أنك لا تستطيع الهروب فحص مشاعرك عندما تكون في أماكن ضيقة. المرور عبر الأنفاق في سيارة أو قطار، ركوب المصاعد، الحافلات، الطائرات، والقطارات قد يثير أعراض الذعر أو نوبة الذعر. من الشائع أن يخاف الأشخاص الذين يعانون من رهاب المجال من عدم القدرة على الهروب من مكان أو موقف. ومع ذلك، قد تشعر بالخجل أو الإحراج عندما تضطر لإيجاد عذر للهروب من موقف ما. من أجل إخفاء خوفك، قد تجد نفسك تكذب عن سبب رغبتك فجأة في مغادرة موقف أو حدث معين. على سبيل المثال، ربما تعاني من نوبة من رهاب الأماكن العامة عندما تكون في مباراة بيسبول مع صديق. بدلاً من التعبير عن شعورك بالقلق في حشد كبير من الناس، قد تخبر صديقك أنك بحاجة للذهاب إلى المنزل لإخراج كلبك. بالإضافة إلى مثل هذه الأعذار، قد تتظاهر بالمرض لتبتعد عن موقف غير مريح.  ملخص:
انتبه لحاجتك للشركة عندما تكون في الأماكن العامة فكر فيما إذا كنت قد حددت مسارًا ثابتًا. ابقي عينك مفتوحة للانخفاض في حياتك الاجتماعية حدد ما إذا كنت تشعر بالخوف أو القلق عندما تكون في حشد كبير. ابقى واعياً للخوف أو القلق في مكان محدود. فكر في المواقف التي جعلت فيها عذراً للهروب