المادة: إذا كان كراهيتك لهذا الشخص يأتي من خصومه أو إظهاره سلوكًا ضارًا محتملًا تجاهك ، فلا تخف من الدفاع عن نفسك. دع شخصية مرموقة تعرف، سواء كان ذلك مدرسك، رئيسك، أو الشرطة، إذا لزم الأمر. اشرح لهم الموقف و اخبرهم بما فعله هذا الشخص لجعلك تشعر بالتهديد او الضرر حاول أن تلتزم بالحقائق وتقارير الأفعال قدر الإمكان إذا كنت تواجه هذا الشخص بانتظام وتقلق من احتمال حدوث المزيد من الضرر من خلال الاتصال الممتد، اطلب أن يتم وضعك في موقف يتضمن القليل أو لا يتضمن أي اتصال مع هذا الشخص. قد يتضمن ذلك نقل المكاتب، أو نقل جزء من واجبات عملك، أو الانتقال إلى فئة أخرى. اذا لم تعجبك شخص ما لانه يستهين بك او يضعك في الاسفل، تذكر ان هذا الشخص يعبر عن رأيه الشخصي، لا يذكر حقيقة. ذكر نفسك بقيمتك وقيمتك، واسمح لأفكارك الإيجابية أن تحل محل مدخلاتهم السلبية. حاول أن تصنع قائمة من ثلاثة إلى خمسة أشياء تحبها في نفسك لتساعدك على تذكير نفسك بالصفات الإيجابية لديك. لا تكتفي بتدوين العناصر فحسب، بل أدرج سبب أهميتها وكيف تساعدك في حياتك اليومية. إذا كان هذا الشخص يعارضك حول شيء يعرف أنه قضية أكبر في حياتك، قد ترغب في طلب المساعدة المهنية مثل العلاج لمساعدتك على التعامل ليس فقط مع هذا الشخص ولكن قضاياك بطريقة صحية. إذا حاول شخص عدائي التحدث معك أو وضع خطط معك أو التفاعل معك بأي شكل آخر ، فلا تخف من إخباره بالرفض. دعهم يعرفون ، "لا أعتقد أنك قوة إيجابية في حياتي ولا أريد التحدث معك". اعلم أن لديك القوة والسلطة لتقول لا في أي وقت إذا كان هذا الشخص يحتل مكانة قوة في حياتك قد يبدو من الصعب الابتعاد عنه، ولكن تعرف أن لديك دائما خيار أن أقول لهم لا أو إزالة نفسك من الوضع.  ما هو التلخيص؟
تنبيه شخصية السلطة. تذكر قيمتك الخاصة قل لا