تلخيص ما يلي: إذا كانت ركبتيك تشعر أنك بحاجة إلى أن تُكسر في كثير من الأحيان، وخاصة إذا كان لديك ألم مُرتبط بها، يجب أن تلقي نظرة طبيب عليها. يجب أن يكون طبيبك قادراً على تحديد المشكلة وسوف يعطيك خيارات للعلاج. في حين أن بعض الركبة المتصدعة طبيعية تماماً، الحاجة المستمرة لتصدع ركبتك يمكن أن تشير إلى مشكلة مع الغضروف الخاص بك يجري ارتداء، تمزق في القضيب الخاص بك، أو تطور التهاب المفاصل. في كثير من الحالات، ستشمل خيارات العلاج الأدوية، والعلاج الطبيعي، وإذا كانت المشكلة شديدة، الجراحة. في كثير من الحالات، يحدث تكسير في الركبة عندما لا تكون عظام الركبة في وضع صحيح بسبب وجود التهاب مفرط بينهما. إذا تمكنت من تقليل هذا الالتهاب، فإن التكسير سيكون أقل ضرورة. يمكنك تناول مضادات الالتهابات مثل ايبوبروفين تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أن دواء مضاد للالتهابات سيكون أكثر فعالية لحالتك. على الرغم من أنه قد يكون من المغري التوقف عن تحريك الركبة التي تشعر أنها بحاجة إلى التكسير طوال الوقت ، فمن المهم أن تبقيها تتحرك. التمارين المنخفضة التأثير والتي ستكون جيدة لركبتيك تشمل: السباحة. ركوب الدراجات الرياضة المائية الإهليلجية. تلك صعبة على الركبتين. في حين أن بعض التمارين رائعة للحفاظ على الركبتين صحية ومرنة، وهناك التمارين الأخرى التي يمكن أن تكون سيئة بشكل خاص للركبتين التي هي في خطر بالفعل. تجنب الأنشطة التي تخلق تأثيرا قويا على الركبتين، وخاصة الأنشطة التي تشمل الجري. إذا كنت تريد الاستمرار في الركض، على الأقل حاول إعطاء ركبتيك وقت للتعافي بين الجلسات. على سبيل المثال، قم بتناوب أيام الجري مع أيام تقوم فيها بممارسة تمرينات منخفضة التأثير مثل ركوب الدراجة.  ملخص:
استشر طبيباً خذ دواء مضاد للالتهابات قم بتمارين ركبة منخفضة التأثير. الحد من الأنشطة