ابحث عن مكان هادئ حيث لن يزعجك أحد، مثل غرفة نومك. اطفئ أي أجهزة الكترونية التي قد تشتت انتباهك، مثل التلفزيون أو الهاتف أو الكمبيوتر. إطفاء الأضواء وإغلاق الستائر سيساعد أيضاً الشموع هي وسيلة رائعة لتركيز انتباهك أثناء التأمل. إذا كنت قد أنشأت مذبح ملاك، ثم يمكنك إضاءة الشمعة على مذبحك. إذا لم يكن لديك مذبح ملاك، يمكنك أن تضيء شمعة وتضعها على طاولة أمامك. إذا كنت لا تريد إضاءة شمعة، يمكنك أيضاً أن تستخدم الزهرية للمساعدة في تركيز انتباهك أو الاستماع إلى بعض أصوات الطبيعة المتكررة، مثل موجات المحيط أو أصوات المطر. التأمل يتطلب منك أن تكون ساكناً لفترة طويلة، لذا تأكد من أنك مرتاح. على سبيل المثال، قد ترغب في الجلوس على وسادة. يمكنك حتى الاستلقاء للتأمل طالما أنك متأكد أنك لن تنام أغلق عينيك أو راقب شمعتك حاول ألا تفكر في أي شيء حتى ملاكك الحارس لبضع دقائق ركز على الحفاظ على تنفسك ثابت وببطء. إذا لاحظت أنك بدأت تفكر في شيء ما، خذ لحظة لتدرك الفكرة ثم أعد التركيز على تنفسك. في عقلك، قل "مرحباً" لملاكك أشكر ملاكك على حمايتك ثم أخبر ملائكتك عن أي مشاكل تزعجك واطلب من ملائكتك التوجيه. إذا تعلمت صلاة أو أعددتها، خذ لحظة لتقرأها. يمكنك أن تفعل هذا في رأسك أو تقول الصلاة بصوت عال أي إشارة أن ملائكتك موجودة ستكون خفية على سبيل المثال، قد تسمع صوتاً خفيفاً، أو ترى صورة عابرة في عين عقلك، أو تلاحظ إحساساً بالدفء، أو تشعر أن شخصاً ما في الغرفة الفارغة معك. بعض الناس يعتقدون أن الملائكة لا يمكنها التدخل في حياتنا دون أن نطلب منها ذلك مباشرة. إذا لم تكن متأكداً أن ملائكتك هناك، حاول أن تطلب من ملائكتك أن تخبرك أن شخصاً ما هناك. عندما تنتهي من التحدث مع ملائكتك، قل وداعاً. قد ترغب في إنهاء تأملك بالصلاة أيضاً إذا كانت عينيك مغلقة، فتحهما. ثم اجلس بهدوء لدقيقة أو دقيقتين بينما تدع عقلك يعود إلى طبيعته ضع في اعتبارك أن التأمل مهارة صعبة من المحتمل أنك لن تنجح في محاولتك الأولى وهذا لا بأس به فقط استمر في ممارسة التأمل الخاص بك وسوف تصبح أسهل. تذكر انه من الجيد ان تبدأ ببضع دقائق من التأمل يوميا وتعمل على فترات أطول من التأمل كلما أصبحت أكثر راحة.  ملخص:
جهز مكانك أشعل شمعة اجلس في وضع مريح تنفسي بعمق و نظفي عقلك تحية ملائكتك. استمع لرد ملائكتك اخرج من التأمل ببطء تدرب على التأمل