يمكن استخدام رذاذ الأنف بالماء المالح لمساعدتك على تفريغ أنفك والحفاظ على أنفك نظيفاً. حتى لو لم يصلح الجيوب الأنفية بالكامل، فإنه يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط بما فيه الكفاية للحصول على النوم. ستحتاجين الماء والملح وزجاجة رش صغيرة زجاجة الرذاذ يجب أن تكون زجاجة من واحد إلى أونصتين. يمكنك استخدام ملح البحر أو ملح الطاولة. ابلغ ثمانية أونصات من الماء ودعه يبرد حتى يصبح دافئا جدا. إضافة 1⁄4 ملعقة صغيرة من الملح إلى ثمانية أوقية من الماء. إخلط جيداً أضف نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز سوف يساعد صودا الخبز على تخفيف حدة الأنف الموجع صب في زجاجة رش. رذاذ واحد أو اثنين في كل فتحة أنف حسب الحاجة. كرر هذا أربع أو خمس مرات في اليوم أحد الأسباب الشائعة لسد الأنف هو الحساسية. إذا كان هذا يسبب لك انسداد الأنف، وخاصة عند وقت النوم، حاول تناول مضاد للهيستامين قبل النوم. قد يكون لها أيضاً ميزة إضافية تسبب لك النعاس، والذي سيساعدك أيضاً على النوم بشكل أفضل حتى لو كان أنفك لا يزال مغلقاً. العديد من مضادات الهيستامين تسبب النعاس. ابحث عن مضاد للهيستامين غير النعاس إذا كنت بحاجة إلى تناوله خلال النهار. لا تقود أو تشغيل الآلات الثقيلة حتى تعرف كيفية تأثير مضادات الهيستامين عليك. إذا كان انسداد أنفك ناجم عن الحساسية، قد ترغب في تجربة رذاذ الستيرويدات الأنفية لتقليل الالتهاب. عندما تستخدم هذه الرش سوف تشعر بالراحة بسرعة ولكن عليك استخدام الرش بشكل مستمر للحصول على الفائدة الكاملة معظم رذاذ الستيرويدات الأنفية تحتاج إلى وصفة طبية، ولكن هناك حاليا اثنين متوفرة دون وصفة طبية <unk> فلوناز و ناساكورت. إذا كنت تعاني من الحساسية الموسمية، ابدأ باستخدام رذاذ الستيرويدات الأنفية في بداية الموسم لتخفيف الأعراض. عند رش الرذاذ في فتحة الأنف، ستحتاج إلى توجيهه نحو الجدار الخارجي من فتحة الأنف، وليس مباشرةً للأعلى أو نحو الجدار الداخلي (القناع). قد تشمل الآثار الجانبية الجفاف أو الحكة والعطس وتهيج الحلق. إذا كنت تعاني من صداع ونزيف الأنف، اتصل بطبيبك على الفور. أثناء النوم، دعم كامل أعلى جسمك. هذا يمكن أن يساعد في تصريف الجيوب الأنفية الخاصة بك والحفاظ عليها من الحصول على خنق. إذا أمكنك، ضع بعض الكتل تحت رأس السرير لرفع السرير كله. إذا لم تتمكن من إيجاد أي طريقة لتطهير الجيوب الأنفية، هذا سيساعدك أيضاً على النوم. إبقاء رأسك مرفوعاً سيساعدك على النوم لتقليل الإختناق الناجم عن الهواء الجاف، اجعل غرفة نومك مرطبة. للقيام بذلك، إما أن تستخدم مُرطباً أو أن تبقي وعاء ماء بالقرب من رأسك. الماء سيتبخر خلال الليل وسيساعد في إبقاء الجيوب الأنفية رطبة الجيوب الأنفية الجافة تزيد من سوء الانسداد في الأنف الحفاظ على رطوبة الهواء في المنطقة التي تنام فيها سيساعدك على النوم بشكل أفضل مع انسداد الأنف.  ملخص:
صنع أو شراء رذاذ ملحي. خذ مضاد للهيستامين جرب رذاذ الستيرويدات الأنفية إذا كان لديك حساسية. دعم جسمك استخدمي مرطباً