اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  إذهب للمشي أو الجري خذ دروس اليوغا الأسبوعية اعتني بنفسك في المنزل تفقد مع طبيبك النفسي أو مستشارك أسبوعياً  المادة:
يمكن أن يساعدك ممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي أو الركض على تخفيف أي ضغوط أو قلق قد تشعر به. هذا يمكن أن يساعدك على تجنب الأكل العاطفي، حيث ستتركز طاقتك على حرق السعرات الحرارية وزيادة مستويات الإندورفين. حاول أن تمارس الرياضة القلبية مرة واحدة على الأقل في اليوم لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة، لأن هذا سيساعدك على البقاء بصحة جيدة عقليا وجسديا. ممارسة النشاط البدني حيث تعمل على التعرق قد أظهرت أيضا أن يساعد في الاكتئاب والأنعاس، والتي يمكن أن تكون محفزات للأكل العاطفي. الإجهاد يمكن أن يكون سبب كبير للأكل العاطفي بدلا من السماح للضغط أن يسيطر عليك ويجعلك تتناول الطعام بشكل مفرط، قد ترغب في تجربة نشاط الاسترخاء مثل اليوغا أو تاي تشي. التسجيل لصف اليوغا الأسبوعية مع صديق، حيث يمكنك التنفس وتمتد أي توتر أو الإجهاد قد تكون تشعر. كيف تتخلص من التوتر؟ طريقة أخرى للاسترخاء هي القيام بأعمال رعاية ذاتية في المنزل. يمكنك أيضاً التركيز على العناية بالنفس عندما تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الطعام، مثل الاستحمام أو قراءة كتاب أو المشي أو التأمل. إن توجيه طاقتك إلى فعل صحي ومهتم بنفسك، بدلاً من الأكل العاطفي، من المرجح أن يجعلك تشعر بتحسن على المدى الطويل. إذا قررت التحدث إلى معالج أو مستشار حول الأكل العاطفي، يجب عليك جدولة جلسات أسبوعية حيث تفكر في عادات الأكل الخاصة بك للأسبوع وأي آليات التكيف التي أظهرها لك المعالج. الحفاظ على التواصل المستمر مع معالجك أثناء معالجة مشاكلك الغذائية سيسمح لك بالشعور بالدعم والأمان.