لخص هذه المقالة:  قد تحتاج إلى تناول أدوية لعلاج الاكتئاب في وقت معين كل يوم. من المهم أن تأخذ الأدوية الخاصة بك بالضبط كما وصفها الطبيب لك، لأن اتباع الإرشادات قد يقلل من الآثار الجانبية المحتملة التي قد تعاني منها. لا تتوقف عن تناول الأدوية إلا إذا نصحك طبيبك بذلك. التوقف فجأة عن العلاج سيؤدي إلى عودة أعراضك بقوة كاملة، وقد تعاني من أعراض انسحاب إضافية بعد أن تتناول الأدوية لفترة من الوقت ثم تتوقف. كن على علم بأن عدم تناول الأدوية كما هو موصى بها، أو عدم تناول الأدوية على الإطلاق، قد يؤدي إلى التفكير في إيذاء نفسك. إذا كنت تعاني من أفكار انتحارية، اتصل فوراً بطبيبك أو خط مساعدة الانتحار. إذا لزم الأمر، خذ نفسك إلى المستشفى. قد يكون من الصعب جداً الحصول على الطاقة للخروج من السرير عندما تعاني من الاكتئاب. من الممكن ان يساعدك انشاء روتين صباحي يتكون من خطوات صغيرة متتالية على اجتياز يومك بسهولة و ان يجعلك تبدأ بداية جيدة. استيقظ في نفس الوقت كل صباح (بما في ذلك عطلة نهاية الأسبوع). عندما تستيقظ، قم ببعض المهام البسيطة، مثل الجلوس في السرير. ثم ركز على الخروج من السرير بعد ذلك، قم ببعض التمدد الخفيف. اغسل وجهك وفرش أسنانك تناول الفطور وتناول دوائك بدلاً من التفكير في كيفية اجتياز اليوم بأكمله، ركز على إنجاز مهمة واحدة في كل مرة. اطفئ هاتفك، الكمبيوتر، التلفاز، واستريح لمدة ساعة أو نحو ذلك قبل النوم. تجنب الكافيين والكحول لأن كلاهما يمكن أن يمنع نوعية وكمية النوم الذي تحصل عليه. اقرأ، واستحم، و قم بتأسيس طقوس نوم ليلية. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة. عندما تحسن عاداتك في النوم، قد تستيقظ تشعر بأنك أكثر نشاطاً وطاقة. نقص النوم يمكن أن يكون له تأثير كبير على المزاج، لذلك إنشاء أنماط نوم صحية يمكن أن يساعد كثيرا في تحسين أعراض الاكتئاب لديك - الآن وفي وقت لاحق بعد بدء الأدوية. إنها تُشرق المزاج الإندورفين الذي يطلق بعد جلسة تعرق جيدة يمكن أن يرفع مزاجك بشكل طبيعي بالإضافة إلى ذلك، التمارين الرياضية المنتظمة تعطي الثقة، وتخفف من التوتر، وتوفر آلية للتأقلم الصحي، ويمكن أن تساعدك حتى في النوم. بينما تنتظر أن تتحسن أعراضك، لا تضغط على نفسك بشأن شدة أو مدة التمرين الذي تقوم به - ليس من الضروري أن تفعل أي شيء شاق للغاية. فقط حاول أن تحرك جسمك بأي طريقة ممكنة المشي والسباحة واليوغا كلها أنشطة منخفضة التأثير يمكنك القيام بها. ستشعرين بتحسن والناس من حولك سوف يقدرون ذلك أيضاً ان تضمين هذه المهام في روتينك الصباحي يمكن ان يساعدك على الشعور بالنجاح والتحفيز على المهام الاخرى التي تنتظرك إذا كان هذا كل ما يمكنك فعله، فلا بأس بذلك أيضاً  ملخص:
خذ دوائك كما هو موجه لك إلتزم بالروتين ممارسة نظافة نوم جيدة. قم ببعض التمرين اغتسل وارتدي ملابسك وترتبي نفسك كل يوم في وقت محدد