المادة: قد يكون من الصعب أن تسامح الآخرين عندما لا تزال تكافح من أجل التأقلم مع الأشياء التي فعلتها أو قلتها أو التي حدثت لك. اخرج نفسك من أي شعور بالذنب أو الخجل أو الألم الذي يرتبط بعلاقاتك السابقة حتى تتمكن من بناء علاقات جديدة من الثقة والحب والاحترام. العشاق غالباً ما يفعلون أشياء صغيرة تزعج بعضهم البعض إذا كنت تريد أن تحب شريكك، دع هذه الأشياء تذهب. الحفاظ على الحقد أو الحساب في أي وقت يؤذيك فيه شريكك لن يؤدي إلا إلى تقليص علاقتك. هذا سيجعلك أيضاً شخصاً سلبياً أكثر على سبيل المثال، إذا كان شريكك يمزح حول حذائك، فلا بأس في ذكر أن ذلك أزعجك، لكن هذا لا يعطيك تصريحاً مجانياً لتقول له شيئاً مزعجاً. إذا كنت قد تأذيت بشدة، فسوف تحتاج إلى السماح لنفسك بالشعور وتعبير عن هذا الألم قبل أن تتخطاه. التأمل في مشاعرك حول الموقف، أو التحدث عنه مع صديق مقرب. بمجرد أن تتفق مع مشاعرك يمكنك أن تبدأ بالقيام بأشياء لإخراجها بعض الطرق الشائعة التي يتعامل بها الناس مع الألم هي: ممارسة الرياضة بانتظام. ابحث عن مخرج إبداعي قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. اطلبي المشورة سواء كان الشخص يعتذر أم لا، فمن الضروري أن تسامحهم حتى تتمكن من المضي قدماً. تحدث معهم أو اكتب لهم رسالة لتعلن أنك قد غفرت الألم الذي سببه لك. إذا كان لديك أي خطأ في الوضع، هذا هو الوقت المناسب للاعتذار أيضا. إذا كنت لا تعرف كيفية العثور على الشخص أو تشعر أنه من غير الملائم الاتصال به، يمكنك كتابة رسالة، ولكن لا ترسلها.  ما هو التلخيص؟
سامح نفسك أولاً تجنب حفظ النتيجة. أعبر عن ألم حقيقي دع الألم يذهب