لخص هذه المقالة في جملة واحدة عادةً ما يرتبط ضعف الانتصاب بتدفق الدم ودورته. يمكن أن يؤدي الجلوس أو زيادة الوزن إلى ضعف الدورة الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بالعجز الجنسي. عن طريق الحفاظ على تدفق الدم بسرعة صحية، يمكنك تحسين الأداء الجنسي وتخفيف أو منع ضعف الانتصاب. إلتزم بالتمارين الرياضية كل يوم لتخفيف أعراض الإصابة بالخلل الجنسي. ليس عليك أن تبدأ في تشغيل الماراثون لترى النتائج. أظهرت إحدى الدراسات أن مجرد 30 دقيقة من المشي يومياً يقلل من خطر الإصابة بالتهاب الجنسي بنسبة تصل إلى 40%. اتباع نظام غذائي صحي جيد لصحتك العامة وهذا سيفيدك في أدائك الجنسي التغذية الصحيحة ستعطيك العناصر الغذائية التي تحتاجها للطاقة ولدورة الدم الجيدة، وفي الوقت نفسه تساعدك على الحفاظ على وزن صحي. تخلص من الدهون المشبعة، والسكر المعالج، والقمح المخصب. هذه الأطعمة يمكن أن تسد شرايينك وتزيد من مستويات الكوليسترول لديك. كلاهما سيؤدي إلى ضعف الدورة الدموية التي يمكن أن تساهم في ED. تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة ستساعدك على الحفاظ على مستوى الكوليسترول منخفضًا، وتعطي ضغط الدم الصحي، وتحسين الدورة الدموية. يُشتبه في أن نقص فيتامين ب12 يساهم في ضعف الانتصاب. يمكنك معالجة ذلك بتناول جرعة يومية من الفيتامينات أو تناول المحار ومنتجات الألبان والحبوب المثمرة. هذه العضلات تساعد على إبقاء الدم في القضيب للحفاظ على الانتصاب. عضلات الحوض الضعيفة يمكن أن تسمح للدم بالتسرب وتساهم في الإصابة بالعجز الجنسي يمكنك تقوية عضلات الحوض بتمارين كيغل عادةً ما يُنصح بهؤلاء للنساء، لكن الرجال يمكن أن يستفيدوا منهم أيضاً. للقيام بتمارين كيغل، عليك أن تمدد العضلات التي تستخدمها لإحتجاز البول. شد هذه العضلات لخمس ثواني ثم استرخ لخمس ثواني افعل هذا أربع أو خمس مرات على التوالي كرر ثلاث مرات يومياً من بين المشاكل الصحية الأخرى، التدخين يسبب ضعف الدورة الدموية. هذا سيقلل من تدفق الدم ويجعل من الصعب الحصول على الانتصاب والحفاظ عليه إذا كنت تدخن، فمن الأفضل أن تتوقف في أقرب وقت ممكن للاستفادة ليس فقط حياتك الجنسية، ولكن صحتك العامة.  ملخص:
زيادة مستوى نشاطك البدني. اتبع نظام غذائي صحي. قم بتقوية عضلات قاع الحوض التوقف عن التدخين