تلخيص ما يلي: إذا كنت تنظف أسنانك بقسوة، مع مرور الوقت يمكن أن يسبب تراجع اللثة. التنظيف بلطف بواسطة فرشاة ناعمة يمكن أن يسمح لثدييك بالشفاء. هناك بعض فرشاة الأسنان الكهربائية التي ستعطيك تحذير عندما تضغط بقوة. إذا كان لديك تاريخ من التنظيف بشدة، قد يكون هذا منتج جيد للاستثمار فيه. إذا كنت تعاني من انخفاض اللثة، فقد يكون سببه نقص الرعاية الأساسية للأسنان. إذا لم تكن تنظف أظافرك، فابدأ تنظف أظافرك مرتين في اليوم. هذا سيقلل من تراكم البكتيريا والفضلات الغذائية حول خط اللثة، مما سيسمح لثدييك بالنمو مرة أخرى. تأكد من استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. إذا كنت تريد حقا أن تبقي أسنانك نظيفة، ابدأ في تنظيف أسنانك بعد كل وجبة. يزيل الخيط يوميًا بقايا الطعام والبكتيريا والبلاك المتراكم بين أسنانك. هذا سيسمح لللثة بين أسنانك بالبقاء بصحة جيدة هناك أيضاً فرش خاصة قد يوصي بها طبيب الأسنان للتنظيف بين أسنانك. إذا كنت تَصْرَخُ أسنانَكَ أو تَضْمَرُها، فالقوة التي تَخلقُها تَجْعلُ لثتكَ تَتَراجعُ. لتخفيف هذه القوة و السماح لثدييك بالتجدد، ابدأ في ارتداء واقي العض. علامات أنّك تَصْرَخُ أسنانَكَ تَشْمَلُ فَكّاً مُؤلِماً أو وجهاً مُؤلِماً أَو أسنانَ مُسَطَّحةَ أَو مُسَطَّحَةَ أَو أَسنانَ مُتَقَطَّعَةَ أَو أَسنانَ مُسَطَّحَةَ أَو صداع غير مُعْرَف. يختار الكثير من الناس ارتداء واقي اللدغة في الليل، حيث يمكن أن يحدث صرصر الأسنان بشكل غير طوعي. إذا كنت تعاني من جفاف الفم، فإنه يمكن أيضا زيادة احتمال أن اللثة سوف تتراجع. لزيادة إنتاج اللعاب، حاول مضغ العلكة الخالية من السكر بانتظام أو تحدث إلى طبيبك حول الأدوية التي يمكن أن تساعد في زيادة كمية اللعاب التي تنتجها. يحمي اللعاب اللثة من البكتيريا و تراكم البلاك، لذا فقد يؤثر قليل منه على صحة اللثة.  ملخص:
تنظف أسنانك بلطف أكثر تنظف أسنانك مرتين في اليوم الخيط مرّة في اليوم إرتدي حارس عضة تحسين إنتاج اللعاب