المادة: ضعي الطاقة التي ستنفقينها على علاقة في تحسين نفسك قم بعمل قائمة ببعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين نفسك، ثم اختر إحداها للعمل من أجل تحقيق ذلك الذي تعتقد أنه سيساعدك حقًا على الشعور بالسعادة والفخر بنفسك. وضع جدول و/أو خطة تساعدك على تحقيق هذا الهدف والالتزام به. وضع هدف للتقدم في مهنتك أو تحسين درجاتك في المدرسة. ضع هدفاً لتحسين لياقتك على سبيل المثال، التزام الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية 4 أيام في الأسبوع. قم بإنشاء قائمة وابدأ بالعمل عليها كل شخص يحتاج الى التواصل الاجتماعي والشعور بالدعم من الاخرين سواء كان عزباء او في علاقة قم بأنشطة ممتعة مع أفراد العائلة والأصدقاء المقربين الذين تستمتع بقضاء الوقت معهم حتى تشعر بالارتباط مع الآخرين دون أن تكون في علاقة. هذا يمكن أن يكون مفيدًا سواء كنت تسير في نزهة مع أمك فقط أو تلعب البولينج مع 15 من زملائك في الصف. ومع ذلك، قد تكون فكرة جيدة أن تتجنب قضاء الكثير من الوقت مع الأزواج كـ"عجلة ثالثة"، لأن هذا قد يجعلك تشعر بالوحدة و/أو التهميش. يمكن أن يكون من الهدوء جداً أن تتنفس الهواء النقي وتستمتع بالبيئة الطبيعية الجميلة مثل الأشجار والزهور والجبال والمحيط. على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، خذ نزهة في الغابة بنفسك أو اقرأ كتابا على الشاطئ من أجل تحقيق قلبك وروحك وجلب نفسك إلى حالة حالية من السلام. يمكن أن يكون شعورًا قويًا جدًا أن تكون على اتصال بأفكارك وذكائك. إن خلق أي شيء تحبه يسمح لك بالتعبير عن نفسك، والذي قد يساعدك على الشعور بالسعادة. التسجيل في هذا الفصل الارتجال كنت قد تم التأجيل أو العمل على اثنين من القصص القصيرة في وقت فراغك إذا كنت تحب الكتابة. يمكنك أيضاً أن تتخذ هواية جديدة أو تحاول تعلم مهارة، مثل الحياكة أو الطبخ. اللمس يطلق الأوكسيتوسين والسيروتونين، والتي تساعدك على الشعور بالحب والمتعة. في العلاقات، اللمس غالباً ما يكون حدثاً شائعاً، ولكن قد لا يكون كذلك إذا لم يكن لديك شريك رومانسي. جرب بعض الأنشطة المختلفة التي تتضمن اللمس، مثل العلاج بالتدليك، الرقص مع الشريك، أو قضاء بعض الوقت مع الحيوانات، والتمسك بأي نشاط يجعلك تشعر بالحب والفرح. لا تبحثي عن مشاعر الحب والمتعة من خلال التفاعل الجنسي قبل أن تكوني مستعدة عاطفياً أيضاً، لا تدفعي أحداً آخر للقيام بهذا إذا لم يكن مستعدًا أو لم يوافق على ذلك من أجل قضية تهتمين بها. العمل التطوعي هو وسيلة رائعة للشعور بالوفاء. ويمكن أن تساعدك أيضاً على التركيز على شيء أكبر من نفسك جرب التطوع في ملجأ الحيوانات المحلي، مطبخ الحساء، أو متجر التوفير الخيري. ابحث عن المنظمات في منطقتك التي تحتاج متطوعين بشكل متكرر أيضاً، مثل دار رعاية المسنين أو دار رعاية المسنين المحلية. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
ركز على أهدافك الشخصية. قضاء بعض الوقت مع عائلتك وأصدقائك. قضاء بعض الوقت في الطبيعة. استغل إبداعك ابحثي عن نشاط تحبه يتضمن لمس صحي وآمن متطوع