المادة: ستقوم المنشفة الخشنة بعمل تنظيف أفضل ، ولكن منشفة ورقية ستفعل إذا لم يكن هناك منشفة. لف المنشفة أو المنشفة الورقية حول إصبعك المؤشر، وترطبها، وأضف معجون الأسنان إذا كان لديك بعضه. تنظف أسنانك كما لو كنت تستخدم فرشاة أسنان: ابدأ من اللثة وتعمل لأسفل، وتنظيف كل سن فردية بحركة دائرية. لا تنسى أن تنظف لسانك شطف فمك جيداً عندما تنتهي من ذلك، وتحريكها ذهاباً وإياباً قبل وجود فرشاة الأسنان، أغلب الناس كانوا يفرشون أسنانهم بالفرشاة. في أجزاء كثيرة من العالم، لا يزالون يستخدمونها، باستخدام فروع من أشجار البلوط أو العرق أو النيم. أظهرت الأبحاث أن فروع شجرة الأراك تحتوي على الفلورايد الطبيعي وعوامل مضادة للميكروبات، وفرشاة الأسنان بها بنفس أو أكثر فعالية من فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان. إلتقط فرعًا صغيرًا مرنًا طوله حوالي 6 إلى 8 بوصة (15 إلى 20 سم). تريد واحدة بدون لحاء حقيقي، فقط جلد رقيق. قم بقطع الجلد و تمضغ طرفاً من العصا حتى تنفصل الألياف و تحوّل الطرف إلى فرشاة صغيرة استخدمها لتنظف أسنانك يمكنك أيضًا استخدام مسواك الأسنان لتنظيف ما بين الأسنان، ولكن احترس حتى لا تؤذي اللثة وتجعلها تنزف. إذا لم يكن هناك مناشف ورقية أو مناديل أو أغصان في متناول اليد، يمكنك دائماً استخدام إصبعك. احرص على غسل يديك جيداً أولاً، ثم استخدم إصبعك المؤشر كما تستخدم فرشاة الأسنان: ابدأ من اللثة ثم انزل إلى القوس العلوي ثم انزل إلى القوس السفلي، وتنظف كل سن بمحرك دائري. تأكد من شطف إصبعك قبل أن تنتقل من أسنانك العلوية إلى الأسفل، ومن الأمام إلى الخلف من أسنانك. عندما تنتهي، شطف فمك جيداً، واهتزها ذهاباً وإياباً ومن خده إلى الآخر لمدة 30 ثانية على الأقل.  ما هو التلخيص؟
استخدم منشفة أو منشفة ورقية. اعثر على غصن إستخدم إصبعك