المادة: فكر في مدى انفتاحك على الجراحة القادمة. بعض الناس حقاً يحتاجون أن يخبروا، لكن بشكل عام الأمر متروك لكم. لا توجد آداب في مرض السرطان، ولا توجد بروتوكولات اجتماعية عليك اتباعها. فكر جيداً، ثم افعل ما هو صحيح بالنسبة لك. لا يجب أن تمر بهذا وحدك تحدث عن مشاعرك واحتياجاتك مع من يجعلك تشعر بالراحة والأمان والاهتمام. ستحتاجين للمساعدة بعد عودتك من المستشفى تقدم العديد من الشركات التأمينية خدمات الممرضات الزائرين للمساعدة في تغيير الضمادات، لكنها لن تغسلك أو تطبخك أو تغسل ملابسك. تحدث إلى الأشخاص المقربين منك عاطفياً، وحاول أن يكون لديك شخص ما يبقى معك أثناء تعافيك. شارك أفكارك ومشاعرك مع شريك حياتك، عائلتك، أصدقائك، المعالج النفسي <unk> الأشخاص الذين يدعمونك ويعتنون بك. انضم إلى مجموعة دعم في مجتمعك أو عبر الإنترنت، أو فكر في رؤية معالج متخصص في مرض السرطان. يمكنك العثور على أخصائيين في منطقتك من خلال الخط المساعد للجمعية الأمريكية لعلم الأورام النفسية والاجتماعية (APOS). قم بأنشطة تخفف من التوتر قبل الجراحة مثل اليوغا، التأمل، التنفس العميق، المشي - أي شيء يساعدك على الاسترخاء ممارسة هذه المهارات الآن واستمرارها بعد الجراحة. ممارسة التأمل اليقظ على أساس يومي. احصل على تصريح من طبيبك قبل القيام بأي شيء بدني مثل المشي أو اليوغا. العمل على بناء قوتك ومرونتك قبل الجراحة <unk> هذا يمكن أن يساعدك على الشعور أقوى وأكثر سيطرة بعد ذلك. في جراحة الثدي حاولي التركيز على الجزء العلوي من الجسم والظهر الشعور بالقوة الجسدية قد يساعدك على الشفاء بشكل أفضل والشعور بالقوة العاطفية أيضاً. جراحة إعادة بناء الثدي يمكن أن تجعل ثدييك تشعر وتبدو أكثر طبيعية بعد استئصال الثدي. يمكن أن يتم هذا الإجراء أثناء استئصال الثدي أو في عملية جراحية منفصلة بعد ذلك. إعادة بناء الثدي قد لا يكون مهماً بالنسبة لك، أو قد يكون جزءاً كبيراً من عملية الشفاء. أمضِ بعض الوقت في التفكير في ما تشعر أنه مهم بالنسبة لك، وإذا كانت الجراحة الأخرى قد تساعدك على الشعور بالراحة في جسمك. فكر في التحدث مع المعالج أو الجراح التجميلي حول مشاعرك وخياراتك. كل عملية جراحية لها مخاطر، بما في ذلك إعادة بناء الثدي؛ تحدثي إلى طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات. بعض المنظمات، مثل مؤسسة AiRS، تساعد النساء على تحمل تكاليف جراحات إعادة بناء الثدي.  ما هو التلخيص؟
قرر من ستخبره بناء شبكة دعم. تعلمي أن تقللي من ضغوطك قم بتمارين تقوية قبل الجراحة إختيار إعادة تشكيل الثدي أو ضد ذلك