في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  استخدمي إعدادات هاتفك لتجنبي الاتصال مع زوجك السابق على سبيل المثال، يمكنك تغيير اسم زوجتك السابقة في دفتر العناوين إلى "لا تجيب" لتذكيرك بما يجب عليك فعله. بعض الهواتف أو الخدمات تسمح لك أيضاً بحجب رقم معين تماماً. [الصورة في الصفحة ٢٦] لا تغازل أبداً، مهما بدا ذلك مغرياً. إذا بدأت في تكرار الجدالات القديمة أو الأنماط السيئة، أنهي المحادثة على الفور: قل، "أنا آسف، هذه المحادثة لا تسير على ما يرام". يجب أن أنهيها العمل معاً في الفصل الدراسي، أو العمل على نفس المشروع، أو الوقوف على نفس طاولة العمل يمكن أن يعرقل جهودك لتجنب زوجك السابق. قد تحتاج الى طلب المساعدة من الآخرين في المدرسة أو العمل لتجنب هذه المواقف. على سبيل المثال، يمكنك أن تشرح للمعلم أنك تفضل عدم القيام بمهمة جماعية مع زوجك السابق. أو يمكنك أن تطلبي من مستشارة التوجيه المساعدة في ترتيب جدولك حتى لا تكوني في الصف مع زوجك السابق إذا لم تقابلي زوجك السابق فلن تبدأي بالتحدث معه عن طريق الخطأ ولن تراه يغازل شخصاً آخر أيضاً إذا كنتم في المدرسة سوياً، استخدموا معرفتكم بجدول أعماله لتجنب تقاطع المسارات في الرواق أو بالقرب من الخزائن. تجنب زيارة مكان عمله على سبيل المثال، إذا كان يعمل في مقهى، احصل على مشروباتك الساخنة في مكان آخر الآن. لا تذهب إلى أماكن التسكع المفضلة له أو إلى أحداثه. إذا كان زوجك السابق يلعب كرة السلة، لا تذهب إلى تلك الألعاب. إذا كان دائماً يأخذك للعب البولينغ، لا تذهب للعب البولينغ لفترة. لا تستمر في التواصل مع زوجك السابق لمجرد أن لديك أصدقاء مشتركين. احترمي أن أصدقائك قد يرغبون في البقاء أصدقاء لكما في حين أنه يمكن أن يكون مغري لمحاولة إقناع الجميع إلى الجانب معك، فإنه ليس صحيا. قد يكون من المفيد التحدث مع أصدقائك عن السيناريوهات المختلفة. على سبيل المثال، قد تقول: "لا أشعر بالراحة في مواصلة حفلاتنا السينمائية كمجموعة صغيرة الآن". لكن، إذا قمت بإقامة حفلة كبيرة، فلا بأس أن تدعونا كلانا. اقر بأن احتياجاتك ستتغير بمرور الوقت. إبقاء أصدقائك على اطلاع: إذا كان لا بأس أن أدعوكم إلى حفلة عشاء الآن، فقل ذلك. دع أصدقائه له. تماماً كما تحتاجين إلى دعم أصدقائك وعائلتك وأنتِ تتجاوزين الانفصال، كذلك زوجك السابق. دع زوجك السابق يعتمد على شبكة أصدقائه وعائلته  ملخص:
لا تتصل أو الرسائل النصية. أبقِ أيّ اتصال قصير و لطيف. اطلب من المعلمين والرؤساء أو زملاء العمل المساعدة في الحد من التواصل مع زوجك السابق. خطط لجدولك لتجنب اللقاءات المحرجة ابقي على اتصال مع الأصدقاء المشتركين، لكن أوضحي حدودك.