العديد من الناس يجدون أن قرار التوقف عن القطع يأتي أولاً من الداخل. قبل التواصل مع شخص آخر، قد يكون من المفيد التفكير في سبب حاجتك ورغبتك في تغيير سلوكك. الناس لديهم دوافع مختلفة للإستقالة قد تكون الدافع هو الرغبة في التحكم بالألم بشكل أفضل قد تخاف من أن يتفاقم السلوك أو أن يتم إرسالك إلى المستشفى. قد تقلق أيضاً حول كيفية تأثير جرحك على الأصدقاء والأحباء. أيا كانت أسبابك، حدد سبب رغبتك في الإقلاع عنها. البدء في كتابة يوميات لكتابة كيف تشعر عندما تريد أن تقطع قد يساعدك على فهم كيفية التوقف عن ذلك أو إيجاد طرق أخرى للتعامل معه. كيف تتخلص من الاحساس بالخوف؟ يمكنك الرجوع إلى هذه القائمة في اللحظات التي تشعر فيها بالإغراء. من الصعب جداً التوقف عن القطع بنفسك كيف تتوقف عن التدخين؟ هذا الشخص يمكنه تقديم الدعم لك على طول الطريق. اختر شخصاً تعرف أنه يمكنك الوثوق به لا تريد اختيار صديق مشهور بالثرثرة او شخص يحكم عليك. قد تكون فكرة جيدة أن تخبر أحد والديك، حيث أن والدتك أو والدك يمكنهم مساعدتك في الحصول على مساعدة مهنية. يمكن أن يكون مخيفاً أن تعترف لشخص كنت تقطع. ربما تخاف من ردة فعل سلبية هل أنت متأكد من أنك ستشعر بالارتياح عندما تخبر أحدهم؟ من الصعب جداً أن تبقي الأمور مغلقة، وستشعرين بتحسن عندما تصلين وتطلبين الدعم. فكر في التحدث مع طبيب الأطفال أو الطبيب العائلي كخطوة أولى. يمكنهم أن يكونوا مصدر مساعد جداً قد يكون من الأسهل إخبار والديك أيضًا، إذا كنت قد تحدثت بالفعل عن ذلك مع طبيبك، ويمكنك أنت ووالديك وطبيبك مناقشة الأمر معًا. راحتك مهمة جداً إخبار شخص ما أنك كنت تقطع ليس سهلاً، ومن المهم أن تفتح بطريقة تجعلك تشعر بالأمان. ليس من الضروري ان تحادثها وجها لوجه إذا كانت فكرة إخبار شخص ما بشكل مباشر مخيفة، حاول كتابة رسالة أو بريد إلكتروني. اسمح للشخص أن يتعمق، ثم تحدث وجهاً لوجه لاحقاً. ليس عليك أن تشارك كل شيء إذا لم تكن مستعداً للانفتاح على بعض المعلومات، امنح نفسك بعض الوقت. أوضح للشخص أنك قد لا تجيب على كل الأسئلة التي لديه. ليس عليك أن تظهر إصاباتك أو تفسير أي تفاصيل لست مستعدًا لمشاركتها ركز على مشاعرك عندما تتحدث مع الشخص الآخر. لا تتحدث في المقام الأول عن سلوك الإيذاء الذاتي. تحدث عن المشاعر أو المواقف أو المشاعر التي أدت إلى السلوك. على سبيل المثال، "كنت متوترًا جدًا بشأن المدرسة. أعتقد أنني أواجه صعوبة في إدارة مشاعري حول عامي الأخير يمكن أن يكون صادماً أن تسمع أحد أحبائك يقطع قد يحتاج الشخص الذي تكلمت معه إلى بعض الوقت ليعالج المعلومات. تحلي ببعض الصبر قد لا يعجبك رد فعل شخص ما الأولي. تذكري أن ردود الفعل عادةً ما تكون مؤقتة فقط لأن شخص ما يستجيب بالصدمة، الخوف، أو الغضب لا يعني أنها سوف تشعر بهذه الطريقة إلى الأبد. هذه ردود الفعل عادة تأتي من القلق بالنسبة لك. قد يساعدك طباعة بعض الكتيبات عن القطع التي تجدها على الإنترنت. الكثير من الناس لا يفهمون الإيذاء الذاتي. وجود بعض المواد القراءية يمكن أن تساعدهم على التفكير اذا كنت قد اتصلت مسبقاً بمستشار صحي، مثل طبيب عائلتك او مستشار في المدرسة، فقد يكون من المفيد لك ولوالديك مقابلتهم حتى يتمكنوا من دعمك عندما تخبري والديك. من الرائع أن يكون لديك شخص يدعمك وأنت تستقيل ومع ذلك، قد لا يستطيع صديق أو فرد من العائلة أو أحد أحبائك مساعدتك أثناء الأزمة. في بعض الحالات، تكون المساعدة النفسية أو الطبية ضرورية. إذا شعرت بالانتحار اتصل بالشرطة يمكنك أيضاً الاتصال بالخط الساخن الوطني لمنع الانتحار على (800) 273-8255. إذا وجدت نفسك في أزمة دون أن يكون لديك من تتحدث إليه، اتصل بالرقم (800) 366-8288. هذا هو رقم برنامج (سافيه) البديل الذي يقدم الدعم لأولئك الذين يؤذون أنفسهم  ملخص:
اعترف لنفسك بأنك بحاجة للتغيير إبحث عن شخص لتخبره التواصل بطريقة مريحة بالنسبة لك. اسمحوا للشخص أن يعالج الأمر. احصل على مساعدة مهنية في حالة حدوث أزمة.