تلخيص ما يلي: إضافة الفواكه والخضروات مثل الفراولة والبرتقال والتفاح أو السبانخ إلى وجباتك لمساعدتك على الحصول على 75 إلى 90 ملغ من فيتامين C يومياً. اختر مصادر صحية للبروتين، مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان ومأكولات البحر، في وجباتك لأن جسمك يحتاج إلى العمل بجد أثناء الشفاء. يحتوي على حوالي 0.36 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم حاول أن تضيف الأطعمة إلى وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة طوال اليوم للتأكد من حصولك على ما يكفي. على سبيل المثال، إذا كنت تزن 68 كيلوغراماً، فستحتاج إلى 54 جراماً من البروتين يومياً. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين C في نظامك الغذائي، تحدث إلى طبيبك حول بدء مكملات فيتامين C. يساعد فيتامين (ج) في تعزيز جهاز المناعة الخاص بك بينما يوفر البروتين لجسمك الطاقة والمواد الغذائية التي تعزز الشفاء. حاول أن تشرب 8 أكواب من الماء على الأقل على فترات متباعدة طوال اليوم حتى لا تجف بشرتك. تجنب المشروبات السكرية أو الكافيينية، مثل العصائر أو المشروبات الغازية أو القهوة، لأنها يمكن أن تجففك أكثر وتمنع شفاء الجرح بسرعة. الجلد الجاف يمكن أن يجعل شفاء الجروح أكثر صعوبة ويمكن أيضا أن يترك ندبات أكثر وضوحا. حدد روتينًا حيث تقوم بالتمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، 5 أيام في الأسبوع. حاول المشي أو الركض، أو التدريب على رفع الأثقال الخفيفة، أو ركوب الدراجة، أو السباحة لأنها أقل شدة ولن تكون مؤلمة على الجرح. استمر في ممارسة الرياضة حتى بعد شفائك بالكامل، لأن ذلك سيساعدك على منع الإصابة والشفاء بشكل أسرع في المستقبل. إذا كان لديك جرح شديد، تحدث إلى طبيبك عن الأنشطة التي يمكنك القيام بها. ممارسة التمارين الرياضية تسمح بدخول المزيد من الدم والأكسجين إلى الجرح حتى يتمكن من تلقي العناصر الغذائية والشفاء. قلل من أي مشروبات كحولية أو التدخين لأي نوع لأنه يمكن أن يضغط على جسمك ويجعلك جافاً. إذا كنت تشرب أو تدخن بانتظام، انتظر حتى يلتئم الجرح بالكامل قبل أن تبدأ مرة أخرى. وإلا، قد يستغرق جرحك وقتا أطول للشفاء أو يترك ندبة. التدخين والشرب يمكن أن يؤثر على كيفية تجهيز جسمك للمغذيات ويجعل من الصعب على الجرح أن يلتئم.  ملخص:
أضف المزيد من فيتامين (ج) والبروتين إلى نظامك الغذائي. اشرب الماء لتبقى رطباً وتشفى بسرعة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لزيادة تدفق الدم وتسريع الشفاء. تجنب شرب الكحول أو التدخين.