لخص هذه المقالة:  " اطلبوا توفير وسائد و سدادات في الحمامات، حتى لا تضطر الفتيات إلى أخذ إجازة من المدرسة لأنهن لا يملكنها في متناول اليد. اطلب من جميع الحمامات أن يكون لديها مرافق للتخلص من الوسائد والبطانيات المستخدمة. والأهم من ذلك، اطلب من الطلاب أن يُسمح لهم بإجازة واحدة لكل فصل حتى يتمكنوا من الذهاب إذا حصلوا على دورتهم الشهرية فجأة. على الرغم من أنه لا يوجد عار في أن يرى أحدكم أدواتكم الصحية، يمكنكم إيجاد أماكن لإخفائها إذا كنتم قلقين بشأن ذلك. أولاً، يمكنك وضعها في محفظتك، ولكن إذا لم تستطع حمل حقائب اليد في المدرسة، يمكنك وضعها بذكاء في صندوق أقلام الرصاص الخاص بك، أو وضع مادة في جيب مجلدك أو ملفك، أو حتى وضع سدادة في أحذيتك إذا لم يكن لديك خيارات أفضل. إذا فكرت في بعض "المخابئ" مسبقاً فلن تكون متوتراً عندما يأتي ذلك الوقت من الشهر إذا كان لديك خزانة، استخدمها. سيكون هذا أيضاً مكان سهل بالنسبة لك لتخزين إمداداتك طوال العام بدلاً من أن تضطر إلى إحضارها عندما يأتي وقت الشهر. من غير المرجح أن تسرب من خلال ملابسك الداخلية والسراويل ، ولكن الاستعداد مع زوج إضافي من الملابس الداخلية والسراويل أو السراويل في حالة الطوارئ سيساعدك على تجنب القلق. فقط مع العلم بأنهم هناك إذا احتجت إليهم ستمنعك من القلق بشأن حدوث الدورة الشهرية أو التسرب. يمكنك أيضاً إحضار سترة أو قميص لتلف حول خصرك، فقط في حالة. إذا كان لديك دورتك الشهرية أو كنت تعاني من النوبة الشهرية، فربما عليك إضافة بعض الشوكولاته إلى نظامك الغذائي. أظهرت الدراسات أن الشوكولاتة تخفف من بعض أعراض النوبة الشهرية، وبالإضافة إلى ذلك، الشوكولاتة لذيذة تناول القليل من الشوكولاتة يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الاستقرار العاطفي، بالإضافة إلى إعطائك علاج لذيذ. إذا كنت تميل إلى المعاناة من آلام الدورة الشهرية مثل التشنج، الانتفاخ، الغثيان، أو أي من الأعراض الأخرى التي قد ترافق الدورة الشهرية، ثم يمكنك حمل بعض الدواء فقط في حالة. (فقط تأكد من أن مدرستك تسمح بذلك) يمكنك استخدام تايلينول، أدفيل، ميدول، أو أي شكل آخر من الأدوية التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. ليس عليك أن تأخذها عندما تحصل على فترة الدورة الشهرية، ولكن وجودها في متناول اليد سيساعدك على الشعور بتحسن إذا كنت تشعر بأنك لست رائعة. تأكد من التحدث مع والديك وطبيبك قبل أن تتناول أي دواء للتأكد من أنه مناسب لك. قد لا تكون دورتك الشهرية منتظمة بعد، لكن يمكن أن يساعدك البدء في تتبعها حتى تعرف متى تتوقعها. هذا لن يمنعك فقط من أن تتفاجأ في المدرسة، بل يمكن أن يقودك أيضاً إلى اتخاذ الاحتياطات التي يمكن أن تمنعك من حدوث حالة طارئة، مثل ارتداء ملابس السترة في الأسبوع الذي تتوقع فيه حدوث الدورة الشهرية، فقط في حالة حدوثها مبكراً. إذا لم تبدأي فترة الدورة الشهرية بعد، استعدّي لأول مرة، في حال كانت في المدرسة. متوسط الدورة الشهرية هو 28 يوما، ولكن يمكن أن تتراوح من 21 إلى 45 يوما في المراهقين والشباب. ضع علامة على يوم بدء الدورة الشهرية في تقويمك الشخصي، أو استخدم تطبيقات الهاتف المحمول التي تساعدك على تتبع الدورة الشهرية، مثل Clue أو Period Tracker Lite أو My Calendar أو Monthly Cycles. الدورة الشهرية غالباً ما تسبب آثار جانبية مثل التشنج، الانتفاخ، حدوث حب الشباب، والحساسية في الثدي. إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض أكثر من المعتاد، قد تكون الدورة الشهرية في طريقها. عندما تلاحظين أعراض كهذه، فهذا وقت جيد للتحقق من إمداداتك. تأكد من أن وسائد " الطوارئ " أو السدادات في أماكنها الصحيحة، واستعيد إمداداتك من وسائد/ وسدادات و مسكنات الألم في المنزل. إرتدي ملابس داكنة عندما تتوقع أن الدورة الشهرية تقترب بهذه الطريقة، إذا حصلت على أي نزيف غير متوقع، اللون سيساعد على إخفاء ذلك.  ملخص:
إطلاق حملة لجعل مدرسة الخاص بك "فترة ودية. ابحث عن أماكن جيدة لإخفاء الإمدادات الصحية. أحضر ملابس داخلية و سروال إضافي لتشعر بالأمان احزمي قطعة شوكولاتة أحضر بعض الأدوية لتخفيف آلام الحيض تعرفي متى تتوقعين حيضك تعرفي على علامات الحيض.