اكتب مقالًا مبنيًا على هذا "اكتب صفاتك الإيجابية والتفكير فيها يوميًا. امنح نفسك هدية الوقت إحتفل و مكافئ نفسك وضع خطة للتعامل مع النكسات أو السلبية. زيارة طبيب نفسي. كرر التأكيدات الإيجابية يومياً. افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا فكر في الآثار المترتبة على حب الذات  المادة:
قد يكون هذا صعباً لشخص عادة ما يفكر سلباً في نفسه، لكن حاول أن تجد شيئاً إيجابياً واحداً عن نفسك لتضيفه إلى القائمة مرة واحدة في الأسبوع. في نهاية كل يوم، فكر في قائمتك بأكملها. اجعل قائمتك محددة جداً بدلاً من استخدام الصفات العامة لوصف نفسك، حاول أن تدرج أفعالاً أو سمات محددة تصف من أنت وما تفعله. على سبيل المثال، بدلاً من القول "أنا كريم"، يمكنك أن تكتب "في كل مرة أعرف فيها أن صديقي يواجه صعوبات، أعطيها هدية صغيرة مدروسة لإظهار أنني أهتم. هذا يجعلني كريماً" بينما تقرأ وتتأمل في قائمتك، تذكر أن كل عنصر على القائمة، مهما بدا غير مهم، هو سبب أنك تستحق الاحترام والحب. لا تشعر بالذنب لإنفاقك الوقت في التفكير والتأمل في نفسك وحياتك. من المهم أن تعطى لنفسك الوقت والإذن للحب الذاتي [الصورة في الصفحة ٢٦] هذا هو الجزء الممتع من حب الذات: مكافأة نفسك! إذا كنت قد حققت إنجازاً مهماً، احتفله بعشاءٍ لطيف في مطعمك المفضل الفاخر. فكر في كل العمل الشاق الذي تقوم به كل يوم و اعثر على سبب لتجازي نفسك بشيء لطيف إشتري لنفسك الكتاب الجديد أو لعبة الفيديو التي ترغب بها. خذ حماماً طويلاً أو حمام فقاعات. اذهب في رحلة صيد منفردة أو الحصول على تدليك. لاحظ ما يميل إلى إبعادك عن طريق حبك الذاتي الحالي، وقرر كيف تتعامل مع تلك الأشياء. أدرك أنَّك لا تستطيع التحكم في كلمات وتصرفات الآخرين، لكنَّك تستطيع التحكم في ردود أفعالك. قد تلاحظ ان التعليقات السلبية من شخص معين، مثل امك او رئيسك في العمل، تسبب لك في الاندفاع نحو التفكير السلبي. إذا حدث هذا باستمرار، حاول تحديد سبب ذلك. قرر كيف ستتعامل مع الأفكار السلبية التي لديك قد تحتاج إلى إعطاء نفسك وقتاً للتأمل أو التنفس. إعترف بمشاعرك وأعيد صياغة رد فعلك السلبي بتذكيرات إيجابية عن قيمتك الذاتية. استكشاف الأفكار السلبية وتحديد محفزات عواطفك يمكن أن يثير مشاعر أو ذكريات من الماضي التي يصعب التعامل معها. المعالج ذو الخبرة في معالجة الماضي المؤلم يمكن أن يساعدك على التنقل من خلال تجربة التعافي دون أن يسبب لك إعادة تجربة التجارب المؤلمة. يمكن أن يكون مكتب المعالج مكاناً رائعاً لتتعلم كيف تتعامل مع أفكارك السلبية بشكل مثمر وتدرك صفاتك الإيجابية. ابحث عن بعض الأفكار الإيجابية التي تساعدك على الشعور بالتحسن، وكررها يومياً. قد يبدو هذا محرجاً أو سخيفاً في البداية، لكن هذه العادة ستجعل الأفكار الإيجابية تغرق فيك، وستبدأ في تصديقها، حتى لو لم تصدقها في البداية. التأكيد الإيجابي الجيد لتعزيز حب الذات هو: <unk>أنا شخص كامل ، جدير ، وأنا أحترم ، أثق ، وأحب نفسي.<unk> إذا وجدت أن التأكيدات لا تساعد من تلقاء نفسها، حاول زيارة المعالج ومتابعة العلاج متعدد المستويات الذي يتضمن مقاربات أخرى أيضا. فكّر في الشعور بالرفاهية الجسدية والعاطفية والروحية. افعل ما يلزم لتشعر بالرضا بطرق متعددة؛ قد يتطلب ذلك ممارسة الرياضة والتأمل والرقص والحفاظ على مذكرات الإيجابية. اعثر على روتين يجعلك تشعر بالراحة وابقيه اقضِ وقتًا بمفردك في ممارسة الأنشطة التي تحبها، أو خذي نفسك في نزهة ممتعة مثل الذهاب إلى السينما أو حتى الخروج لتناول الطعام، سواء كانت بيتزا أو الحلوى المفضلة لديك. لا تنسى أن تستفيد من الوقت لوحدك وتستخدمه للمتعة! عندما تقضي وقتاً في حب نفسك ومكافأتها، فمن المرجح أن ترى فوائد في مجالات أخرى من حياتك. لاحظ ما إذا كان لديك المزيد من الطاقة، أو إذا كنت قادرا على أن تكون أكثر تواجد مع الآخرين. قد تبدأ بالشعور بأنك مسؤول أكثر عن الخيارات التي تتخذها، وأن لديك المزيد من السيطرة على حياتك.