في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  أن تكون معزولاً له فوائد كثيرة ومع ذلك، فإن الميل إلى تجنب المواقف الاجتماعية يمكن أن يكون أعراض اضطراب الصحة العقلية الكامنة. كيف تتحكم في مشاعرك إذا كنت تشعر بالحزن أو القلق أو غير ذلك من المشاعر غير السعيدة معظم الوقت، قم بتحديد موعد مع أخصائي الصحة العقلية للتقييم. يمكنك أن تجد معالجًا عن طريق طلب إحالة من طبيبك المعتاد. يمكنك أيضاً العثور على قائمة بالمقدمين في شبكتك من خلال تأمينك. إذا كنت طالب جامعي، قد يكون لديك الحق في استشارة مجانية من خلال جامعتك. الاستهلاك العقلاني شائع إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بمفردك من دون ان تشتت الانتباه الاحداث الاجتماعية، قد تتناول الطعام بشكل مفرط، أو تشاهد التلفزيون بشكل مفرط، أو تلعب ألعاب الفيديو لساعات. هذا يمكن أن يمنع بعض الفوائد الإيجابية من العزلة لن تفكر في الأسئلة العميقة إذا كنت غارقًا باستمرار في عالم ألعاب الفيديو، على سبيل المثال. حاول أن تشارك في الترفيه والطعام بالاعتدال. يمكن أن يساعدك وضع جدول لنفسك. حاولي الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم. يمكنك أيضاً أن تسعى إلى الحد من وقت لعبك لعبة الفيديو إلى ساعة واحدة في اليوم. إذا كان الأكل بدون تفكير مشكلة بالنسبة لك، حاول أن تتبع السعرات الحرارية التي تستهلكها. سجّل ما تأكله ومتى تأكله إذا وجدت نفسك تكتسب الوزن، حاول تقليل استهلاكك من السعرات الحرارية. عندما تقضي وقتًا بمفردك، قد تواجه حقائق غير سارة قد تُجبر على التفكير في جوانب حياتك التي تخيفك مواجهتها. اطلب المساعدة عندما تحتاجها هل أنت وحيد؟ هل أنت وحيد؟ هناك العديد من الفوائد في العزلة ومع ذلك، الجميع يحتاج المساعدة في بعض الأحيان. لا تتردد في الوصول إلى الآخرين عندما تكون في حاجة.  ملخص:
فكر في صحتك العقلية ابتعد عن الاستهلاك العقلاني اطلب المساعدة إذا احتجت إليها