هذا مهم لتطوير التعاطف تصفح بعض المواقع التي تتحدث عن ADD أو ADHD. احصل على كتيبات من مكتب المعالج المحلي يمكنك أن تطلبي من صديقك أن يشيرك إلى مواد للقراءة، لأنه قد يعرف أماكن رائعة للقراءة عن الظروف. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الانتباه قد يجدون صعوبة في التركيز. قد يكون صديقك غير متوافق أثناء المحادثات، على سبيل المثال، أو يكافح للجلوس ساكنا خلال فيلم. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الانتباه و فرط الانتباه قد يكونون نسيان أيضاً. إذا كان صديقك قد أخطأ في وقت موعد العشاء فقد يكون قد استمع إليكِ في وقت سابق لقد نسي ببساطة المعلومات إضافة و ADHD قد يسبب مهارات تنظيمية ضعيفة، لذلك إذا كنت تنظف بعد صديقك الكثير، وهذا ليس بالضرورة لأنه كان وقحا. قد يكافح من أجل مواكبته الأشخاص الذين يعانون من إضطراب الإنتباه و فرط الحركة قد يكونون أكثر عاطفية و متهورة. قد يخرج صديقك فجأة عن نفسه وربما يكون غاضباً قليلاً قد يكون من الصعب إجراء محادثة هادئة مع شخص مصاب بـ ADD أو ADHD. التحدث مع حبيبك وطرح أسئلة عليه حول تجاربه مع ADD أو ADHD يمكن أن يساعدك أيضاً في الحصول على منظور قيم. بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها عليه لكي تحصل على شعور أفضل بكيفية تأثير ADHD عليه تشمل: ما هو أصعب شيء في العيش مع ADHD؟ هل يؤثر على مشاعرك؟ هل تتناولين دواء؟ إذا كان الأمر كذلك، كيف يجعلك الدواء تشعر؟ هل هناك أي شيء يمكنني القيام به للمساعدة؟ هذا مهم لفهم تجربة صديقك عندما يزعجك حبيبك، توقف للحظة واعتبر وجهة نظره. من الصعب العيش مع ADHD أو ADD يومًا بعد يوم. إذا كان حبيبك يزعجك، تخيل كم هو يزعج نفسه. على سبيل المثال، أنتِ غاضبة لأن صديقكِ لم يستطع الخروج من الباب في الوقت المناسب لمشاهدة فيلم لأنه كان يشتت انتباهه طوال الطريق. في حين أن هذا محبط بالنسبة لك، فكر كيف يجب أن يشعر صديقك. ربما يشعر بالغضب من نفسه لخذلك، والإحباط لأنه غير قادر على إدارة أعراضه بشكل جيد بما يكفي لموعد فيلم بسيط. من المحتمل أنكِ جذبتِ حبيبكِ لسبب ما إنه ليس محدداً تماماً بسبب إضطرابه للقراءة والتصرف حاول أن تتذكر لماذا تحب أن تكون معه عندما تصبح الأمور محبطة حاول أن تصنع قائمة ذهنية لكل شيء تحبه في صديقك هل يجعلكِ تضحكين دائماً؟ هل هو أكثر تسامحاً مع غضبك بعد العمل؟ هل يقوم بأشياء لطيفة لك مثل جلب القهوة لك في الصباح؟ إذا تذكرت لماذا أنت في العلاقة، هذا يمكن أن يخمد أي مشاعر من الاستياء لديك. سوف تكون قادراً على الشعور بالتعاطف أكثر مع شخص ما إذا تذكرت سبب تقديرك له. كيف تتحسنين؟ الإستياء يمكن أن يدمر التعاطف، لذا إذا كان هناك شيء يزعجك، ناقشه. لا تفترضي أبداً أثناء المحادثة أنت لا تفهم لماذا يتصرف شخص ما بالطريقة التي يتصرف بها دون أن تسأل لا تقل: "أنت لا تهتم، ولهذا السبب لا تتذكر أن تخرج القمامة. هذا غير محترم بدلاً من ذلك، قل، "هل هناك سبب تجعلك تواجه مشكلة في تذكر إخراج القمامة؟" عندما يتحدث حبيبك، استمع بفعالية. لا تقاطعني إذا كنت بحاجة إلى توضيح، انتظر حتى ينتهي صديقك من الحديث وقول شيء مثل، "أنا لست متأكدا تماما ما تعنيه. هل يمكنك أن تشرحي أكثر؟" أيضاً، تذكر أن تضحك. سوء التواصل أمر لا مفر منه، ومواجهته بمزاح جيد يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر. إذا كنت في علاقة مع شخص مصاب باضطراب نقص الانتباه و فرط الحركة، يمكن أن تُفسر الكثير من تصرفات هذا الشخص بطريقة خاطئة. إذا قاطعك حبيبك في منتصف الجملة، قد تعتقد أنه غير مهتم بما تقول. إذا تأخر صديقك 15 دقيقة عن موعد، قد تعتقد أنه لا يهتم بوقتك. هذه هي أعراض اضطراب فرط الانتباه و فرط الحركة و لا تتكلم بالضرورة عن شخصية صديقك قد يستغرق الأمر وقتاً طويلاً حتى تتم إدارة الأعراض بشكل صحيح سيكون هناك صراعات على طول الطريق في لحظات الإحباط، قل لنفسك، "هذا هو ADHD له. هذا ليس هو تذكري، أنتِ مع هذا الشخص لسبب ما إذا كان يكافح لإدارة ADHD/ADD في الوقت الحالي، هذا ليس حالة دائمة. بمجرد أن تكون الأعراض تحت السيطرة، ستتمكن من التركيز أكثر على صفاته الجيدة.  ملخص:
تعلم عن الحالة. اسأل صديقك عن تجاربه ضع نفسك في مكان حبيبك عندما تشعر بالإحباط ضع الأمور الإيجابية في الاعتبار تذكري أن تتواصلي فصل الأعراض عن الشخص.