لخص هذه المقالة:  واحدة من أفضل الطرق لمساعدتك على التعافي بعد الانهيار العقلي هو أن تكون لطيفا مع نفسك. هذا يعني أنك لا يجب أن تضرب نفسك إذا كان لديك يوم صعب أو لا تشعر بالرغبة في الخروج من المنزل يمكنك أن تتعلم الشفاء فقط إذا سمحت لنفسك بمعالجة كل شيء في وقتك الخاص تجنبي التفكير في نفسك باعتبارك فاشلة اذا احتجت الى اخذ يوم اجازة او اذا لم تحقق كل هدف وضعته يستغرق التعافي وقتاً طريقة جيدة للتعامل مع مشاكلك العقلية هي من خلال كتابة مذكرات المزاج اكتب ما تشعر به كل يوم وما الذي يجعلك تشعر بهذه الطريقة عد إلى مذكراتك في نهاية الأسبوع لترى أنماطاً في سلوكياتك. هذا سيساعدك على معرفة أنماط التفكير التي تقودك إلى الشعور بطرق معينة. يمكنك أيضا تحديد محفزاتك. بمجرد أن تتعلم هذا، يمكنك العمل مع معالجك لتغيير السلوكيات السلبية وتجنب المحفزات. من أجل التعايش مع انهيارك، يمكنك البحث عن معنى لما حدث لك. فكر في كيفية التغيير والنمو بعد انهيارك بدلاً من التركيز على العودة إلى ما كنت عليه. يمكنك استخدام التأمل، الإلهام أو كتب المساعدة الذاتية، أو الإيمان الديني للمساعدة في هذا. الانهيار العقلي قد يكون سبباً في إبعادك عن من حولك كجزء من تعافيك، حاول التواصل مع من تجاهلتهم أو فقدت الاتصال بهم أثناء انهيارك. حاول إصلاح أو تجديد هذه العلاقات حتى تتمكن من استعادة جزء من حياتك قبل الانهيار قد يكون هذا صعباً إن لم تكن تريد الكشف عن ما حدث لك بالضبط كوني صادقة بقدر ما تشعرين بالراحة أسوأ شيء يمكنك فعله هو أن تعاني في صمت عندما تتعافى من انهيار. تواصل مع عائلتك وأصدقائك للحصول على الدعم. وجود شخص ما يمكنك الاعتماد عليه سيساعدك على الشعور بالدعم والإيجابية بشأن شفائك. ابدأ بالخروج إلى الأحداث الاجتماعية مرة أخرى طالما أنك تشعر بالراحة فيها إذا اضطررت، ابدأي بالشيء الصغير، مثل شرب القهوة بمفردك، واصلي بالعمل. لن تعود من انهيار عقلي بين عشية وضحاها إنها عملية طويلة حيث تعمل على نفسك وتعمل على مشاعرك وتحدد الظروف الأساسية التي تسببت في انهيارك لا تكن قاسياً على نفسك عليك أن تتأكد من أن تأخذ كل الوقت الذي تحتاجه للشفاء لا تعطي نفسك جدول زمني أيضاً لا تريد أن تضغط على نفسك بالقلق بشأن الوفاء بجدول فترة التعافي  ملخص:
كن لطيفاً مع نفسك اكتب في مذكرات اعثر على معنى في انهيارك إعادة بناء علاقاتك. تجنب العزلة أدرك أن هذا سيستغرق وقتاً