احصل على تخفيف سريع للألم عن طريق لف قطعة قماش أو منشفة حول كيس من الثلج. أمسكي الحقيبة الملفوفة على الجزء من رأسك الذي ينبض أو يؤلمك أبقِ العبوة على رأسك لمدة 20 دقيقة إعادة تطبيق علبة الثلج طوال اليوم إذا عاد صداعك. يجد بعض الناس أن الاسترخاء في الماء الدافئ يمكن أن يخفف من ألم الصداع الناتج عن الضغط الهوائي. إذا كنت تفضل، استخدم الماء الساخن لأن البخار قد يساعد في فتح الجيوب الأنفية اغتسل أو استحم طالما تشعر بالراحة دع نفسك ترتاح و تنفس ببطء من خلال أنفك بمجرد أن تتنفسي بقدر ما تستطيعين، أطلقي التنفس ببطء و بالتساوي من خلال أنفك. كرر هذا أو أسلوب الاسترخاء المفضل لديك للتعامل مع ألم صداعك تقنيات الاسترخاء الأخرى تشمل: التدليك اليوغا تاي تشي المشي أو السباحة التأمل أو الصور الموجهة  ملخص:
ضع كيس ثلج على رأسك أو رقبتك خذ حمام دافئ أو دش. ممارسة تنفس عميق أو تقنيات الاسترخاء.