يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمعظم الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب. كم من التمارين الرياضية يجب أن تستهدفها؟ تحدث إلى طبيبك حول مقدار ما يمكنك و يجب عليك القيام به. بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في صمامات القلب لا ينبغي أن يمارسوا الرياضة. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في نظام التمرين إذا كنت تعاني بالفعل من تضخم القلب أو مشاكل قلبية أخرى. إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة التمارين الرياضية، ابدأ بالمشي يومياً. يمكنك البدء بأقل من 10 دقائق، ثمّ تصل إلى 30 دقيقة. ارتفاع ضغط الدم يجعل القلب يعمل بجد لتوصيل الدم إلى بقية الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى تضخم القلب، عن طريق التسبب في تضخم وتسميق عضلة القلب. اسأل طبيبك عن أدوية لخفض ضغط الدم. تجنب الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم لخفض ضغط الدم. لا تستخدم حبوب الحمية لتخسير الوزن. يرفعون ضغط الدم هناك العديد من الاضطرابات الطبية التي يمكن أن تؤدي إلى ضخامة القلب. إذا كنت مصابًا بداء السكري أو الأميلويدوز أو أمراض القلب الصمغية، فخطر إصابتك بالخلايا الكبيرة للقلب أعلى من خطر إصابتك بالمرض في عموم السكان. أخبر طبيبك إذا كان لديك تاريخ عائلي من مشاكل القلب. يمكنك أيضاً التحدث إلى طبيبك حول إجراء فحص للدم لتشخيص مشاكل القلب المحتملة. انتبه لأمراض الغدة الدرقية كل من الغدة الدرقية غير النشطة (نقص الغدة الدرقية) والغدة الدرقية المفرطة النشاط (فرط الغدة الدرقية) يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب، بما في ذلك تضخم القلب. إذا كنت مصابًا بمرض الصمام القلبي، فقد تحتاج إلى أدوية أو جراحة. تحدث إلى طبيبك حول كيفية علاج مرض القلب الصمغي. نقص الدم يمكن أن يسبب تضخم القلب يحدث فقر الدم عندما لا يكون هناك ما يكفي من الهيموغلوبين (بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء) لنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. يجب على قلبك أن يضخ بشدة لتوصيل كمية كافية من الأكسجين إلى بقية جسمك. هذا يمكن أن يسبب ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة. يحدث الورم الدموي عندما لا يستطيع جسمك تحويل الحديد بشكل صحيح. تراكم الحديد يمكن أن يكون ساماً لأعضائك ويضعف عضلة قلبك، مما يؤدي إلى توسيع البطين الأيسر. احصل على ثماني ساعات من النوم كل ليلة خذ وقت من يومك للاسترخاء والاستمتاع بنفسك عن طريق المشي في الجوار، ومشاهدة التلفزيون، أو قراءة كتاب. ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة يومياً. حد من كمية الملح والكافيين والدهون في نظامك الغذائي. اتبع نظام غذائي يتكون في الغالب من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، مع كميات معتدلة من البروتين. تحدثي إلى طبيبك بشأن ممارسة الرياضة. بعض الأفراد المصابين بمرض ضخامة القلب لا يستطيعون ممارسة الرياضة لأنها قد تزيد من سوء حالتهم. استخدم ساعة المنبه الخاصة بك لتحديد متى يجب أن تذهب إلى الفراش وتستيقظ كل يوم. وجود جدول نوم منتظم يساعد الجسم على التكيف مع النوم المناسب. إذا كنت قد أصبت بنوبة قلبية في الماضي، فمن المرجح أن تصبح لديك قلب متضخم أكثر من الأشخاص الذين لم يعانوا من نوبة قلبية. لا يمكن لعضلات القلب أن تتجدد، مما يعني أن جزءاً من قلبك سيكون أضعف من أنسجة قلبك الطبيعية. عندما يكون قلبك لديه أنسجة سليمة وضعيفة، قد تصبح الأنسجة السليمة أكبر لأنها مجبرة على القيام بالمزيد من العمل. المخدرات والكحول مرتبطان بـ 30 بالمئة من حالات تضخم القلب الكحول والمخدرات تحطم خلايا عضلة القلب الشرب المفرط، خصوصاً، يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية، مما يحد من قدرة القلب على إصلاح نفسه. ونتيجة لذلك، قد تصبح عضلات قلبك ضعيفة بنيوياً، مما يؤدي إلى التوسع. تجنب شرب الكحول وتناول المخدرات إذا كنت مدمن على المخدرات أو الكحول، تحدث إلى مستشار تعاطي المخدرات. تحدثي مع معالج لمواجهة الأسباب الكامنة وراء إدمانك للشرب والمخدرات. الحصول على الدعم من مجموعات مثل مدمنو الكحول المجهولين. لا تدخن خطر الإصابة بنوبة قلبية يزداد بشكل كبير في المدخنين. الأشخاص الذين يدخنون علبة سجائر يوميًا لديهم أكثر من ضعف خطر الإصابة بنوبة قلبية من غير المدخنين. استخدم علكة النيكوتين والبقع للسيطرة على الرغبة الشديدة، وقم بتقليل كمية التدخين تدريجياً كل أسبوع حتى تتخلص من هذه العادة.  ملخص:
تمرين. الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي إدارة الحالات الطبية. تبني نمط حياة صحي للقلب. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعرضت لنوبة قلبية. ابتعد عن المخدرات والكحول