المادة: مثل أي شخص آخر، لديك ناقد داخلي يريد أن يخبرك عندما تقوم بشيء خاطئ. ومع ذلك، هذا النقد يمكن أن يبدأ بجعلك تقلل من قيمة نفسك. إذا أمكنك تحويل النقد الداخلي إلى صوت إيجابي، ستبدأ بتقدير نفسك أكثر. كيف تتكلم عن نفسك بشكل سيء؟ في كل مرة تدخل فكرة سلبية إلى رأسك، اكتبها على ورقة أو هاتفك. هذه العملية سوف تزيد من وعيك كم مرة انتقد نفسك. بمجرد أن تدرك كم مرة تتحدث بشكل سيء، ابدأ في محاولة تغيير تلك الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية. على سبيل المثال، إذا كنت تفكر، "أنا أكره وركي،" حاول بدلا من ذلك التفكير في فكرة إيجابية حول هذا الجزء من الجسم، مثل "ربما لا أحب الطريقة التي وركي تبدو، لكنها ورك قوية ساعدتني على إنجاب طفل". الأشخاص الذين تتواصل معهم يؤثرون على موقفك العقلي تستحقين أن تكوني حول أشخاص يحاولون أن يكونوا سعداء، لأن ذلك سيشجعك على أن تكوني أكثر سعادة. اختر أشخاصاً إيجابيين لحياتك، وحاول أن تتخلص من الأشخاص الذين يشجعون جانبك السلبي. وبنفس الطريقة، تجنب الإعلام والقصص الإخبارية التي تُحطمك. يمكنها أن تؤثر عليك بقدر الأشخاص الذين تحيط نفسك بهم ابحث عن الكتب أو البرامج الإذاعية التي تلهمك لتكون نفسك الحقيقية. كل يوم خذ وقتاً للاستماع أو القراءة من أحد هذه البرامج المحفزة وبهذه الطريقة، ستحصل كل يوم على هزة إيجابية، وستكون مصدر إلهام للذهاب إلى هناك بموقف إيجابي. الآخرون سيحاولون جعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك ربما سيحكمون عليك على مظهرك أو كيفية قيادتك للسيارة الحقيقة هي أن الرأي الوحيد الذي يهم هو رأيك معظم الوقت، ما يقوله الناس عنك ليس حقا عنك، على أية حال، بل عن محاولتهم جعل أنفسهم يشعرون بتحسن من خلال إهانتك. على سبيل المثال، إذا قام أحدهم بتعليق على السترة التي ترتديها، لا تدعها تؤثر عليك. بدلًا من ذلك، تذكر لماذا أحببت هذه السترة في المقام الأول، وأجيب بنفس الطريقة: "حسنًا، أنا آسف لأنك لا تحبها، لكنني أحب هذه البرتقالة حقًا. يجعلني سعيداً لارتدائه" من خلال مساعدة الآخرين، أنت تُحدث فرقًا إيجابيًا، مما يجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك، ويشجعك على تطوير موقف إيجابي. [الصورة في الصفحة ٢٦] إذا لم تكن متأكداً من مكان التطوع، حاول أن تسأل في بنك الغذاء المحلي، أو مأوى للمشردين، أو مدرسة قريبة، أو مكتبة. جميعهم بالتأكيد لديهم فرصة لك لتتطوع  ما هو التلخيص؟
تكلمي مع نفسك بلطف أحيط نفسك بأشخاص إيجابيين. ابحث عن الإلهام قم بتقييم رأيك بنفسك مساعدة الناس الآخرين.