ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ ليس خطأك أن والديك مدمن يمكنك أن تخبر والدتك كيف تشعر وأنك تود أن تحصل على العلاج، ولكن لا يمكنك تغييرها. في كثير من الأحيان، الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعد مدمن هو أن تطلب المساعدة لنفسها وتعترف بأن لديها مشكلة. إذا حاولت بجهدك للمساعدة، ولكن ينتهي بك الأمر دائماً أن تتأذى أو يتم تجاهلك، فهذا ليس خطأك. لا شيء قمت به جعلها تبدأ في استخدام المخدرات ويجب أن لا تلوم نفسك. أنت لم تخذل أمك أو تفعل أي شيء خاطئ لتستخدم المخدرات اعترف بالمخاطر الخاصة بك المرتبطة بالمخدرات مع تاريخ عائلي وثيق الأطفال الذين لديهم والد يتعاطى المخدرات يميلون إلى البدء في تعاطي المخدرات في وقت مبكر وأكثر صعوبة من الأطفال الذين ليس لديهم والد يتعاطى المخدرات. هم أيضا أكثر عرضة لتطوير اضطرابات المخدرات. ربما تشعر بأنك متورط في مشكلة المخدرات بحيث تنسى أن تعتني بنفسك. تأكد من قضاء بعض الوقت في رعاية احتياجاتك الخاصة. لا تحتاج للتخلي عن حياتك الاجتماعية لرعاية والدتك. تذكّر، هذه مشكلتها وللأسف، أنت متورّط فيها ولكن لست مسؤولاً عنها. حافظ على جسمك وعقلك بصحة جيدة، وتسكع مع الأصدقاء، وافعل الأشياء التي تجعلك سعيداً. لا تدع حياتك كلها تدور حول أمك جزء من الاعتناء بنفسك هو التأكد من أن لديك منافذ صحية لكي تخرج من التوتر، الغضب، الحزن، الألم، إلخ. كونك مراهقًا أمر صعب بما فيه الكفاية، ولكن التعامل مع التوتر من وجود أم مدمنة على المخدرات يجعل الأمور أكثر صعوبة بالنسبة لك. انخرط في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا في جسمك وعقلك. بعض الطرق السهلة للتعامل مع التوتر تشمل قضاء بعض الوقت في الطبيعة، والكتابة في مذكرات، واللعب مع الحيوانات، والاستماع إلى الموسيقى. التمرين هو وسيلة رائعة للتخلص من التوتر والحفاظ على جسمك سعيدا. إذهبْ للمشي، قفزْ، أَو يَعمَلُ بَعْض حبلِ القفزِ. يمكنك الانضمام إلى الفرق الرياضية في المدرسة لتحافظ على تحركك قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء. إحدى أفضل الطرق للتخلص من التوتر هي أن تحيط نفسك بأشخاص مرحين وداعمين. من المهم أن يكون لديك شخص في حياتك تثق به ويمكنك التحدث معه عن مشاكل والدتك وكيف تؤثر عليك لا بأس بالتحدث عن الألم والإحباط والإحراج والغضب والخوف المرتبط باستخدام والدتك. يمكن أن يكون هذا مدربًا أو مستشارًا روحيًا أو قائدًا روحيًا أو عمًا أو عمتًا أو معالجًا. قد يكون من المفيد أن تجد شخصًا بالغًا لديه خبرة مماثلة لك لتتحدث معه. هذا الشخص يمكنه أن يشجعك، ويظهر لك أنك تستطيع أن تتجاوز الأمر، ويُعد مثالاً على أن الأمور يمكن أن تسير بشكل جيد بالنسبة لك. من المهم أن يكون لديك أشخاص للتحدث معهم عن ما يحدث في حياتك وهذا مهم حقاً إذا كنت تشعر بعدم الارتياح للتحدث مع شخص تعرفه شخصياً، فهنا بعض أرقام الهواتف المباشرة، ومواقع الويب لمساعدتك. بالنسبة لأفراد عائلات المدمنين على الكحول، تحقق من الموقع الإلكتروني لـ Al-Anon.org بالنسبة لأفراد عائلات المدمنين، تحقق من Nar-anon (https://www.nar-anon.org) بالنسبة للأطفال البالغين من المدمنين على الكحول والمدمنين، تحقق من Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org). يمكن أن يكون الأمر مربكاً أن تعيش مع أم مدمنة على المخدرات بينما تحاول أن تكون طفلاً طبيعياً وتذهب للمدرسة وتحظى بأصدقاء وتستمتع بوقتك إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على هذا التوازن، قد يكون من المفيد رؤية طبيب نفسي. حتى لو لم تكن تستطيع تحمل تكاليف زيارة طبيب خارجى، يمكنك التحدث إلى مستشار المدرسة. يمكن أن يساعدك العلاج على إيجاد طرق للتعامل مع الأوقات الصعبة ودعمها. العلاج هو مكان آمن لك لتشارك أفكارك ومشاعرك، والبكاء، وتكون صادقا.  ملخص:
لا تلومي نفسك ابتعد عن المخدرات حافظ على هويتك الخاصة. ابحث عن طرق صحية للتعامل مع الأمر. لديك شخص للتحدث إليه. اعثر على آخرين بنفس القصة إذهب إلى طبيب نفسي