ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ الزيت الذي ينتجه وجوهنا بشكل طبيعي يسمى الزهم. إنه زيت مفيد يحمي بشرتنا ويجعلها مرنة وصحية. غسلها بشكل متكرر يؤدي إلى أن تُنتج مسامك المزيد من الزيت لتعويض ما فقدته. هذا الإفراط في الإنتاج هو ما يؤدي إلى ظهور بشرة دهنية. لمنع حدوث ذلك: اغسل وجهك (بزيت) مرة واحدة فقط في اليوم. إذا كنت بحاجة إلى إزالة الزيت بين الغسيلات، استخدم ورق التنظيف بدلاً من غسل وجهك. رطب وجهك بعد غسله إذا كان وجهك جافاً جداً فسوف تنتج مسامك زيت لتعويض ذلك قد يستغرق الأمر بضعة أيام من استخدام هذا الروتين الجديد حتى يتوازن وجهك استخدام الصابون و منظفات الوجه في محاولة للتخلص من الزيوت في وجهك سيجعل مسامك تنتج المزيد لتعويض ذلك. إبتعد عن منظفات الوجه المعتمدة على الصابون خاصة تلك التي تحتوي على مواد تنظيف قاسية مثل كبريتات لوريل الصوديوم من الأفضل غسل وجهك بالماء العادي بدلاً من استخدام منظف الوجه استخدم طريقة تنظيف الزيت عندما يحتاج وجهك إلى تنظيف عميق. إذا كنت قلقًا بشأن حب الشباب، استخدم زيت شجرة الشاي وغيرها من الطرق الطبيعية بدلاً من اللجوء إلى منظفات قاسية، والتي تميل إلى تهيج حب الشباب أكثر. اختيار مكياجك بحكمة هو جزء كبير من التحكم بالزيت وضع المكياج لن يحل المشكلة، لذا استخدميه بحذر. اختروا قشرة متسخة وبودرات معدنية للمساعدة في امتصاص الزيت وتجنب أن يظهر وجهك لامعاً على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث، فإن بعض الأدلة تشير إلى أن ما تأكله يمكن أن يلعب دورًا في تطور الزيت الزائد وحب الشباب. على وجه الخصوص، الأطعمة التي تحفز جسمك على إنتاج عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF- 1) قد تسبب أيضا زيادة في الزهم. تشمل الأطعمة التي تزيد من مستويات IGF-1 منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن، والأطعمة ذات المؤشر الجليكيمي العالي (GI) ، مثل الخبز والحبوب والمعكرونة والحبوب المكررة والبطاطس والبطيخ والأناناس واليقطين والأطعمة الخفيفة. من ناحية أخرى، قد تساعد الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 في إزالة التلوث من بشرتك. من بينها السمك الدهني والبيض المُرعى ومنتجات الصويا والسبانخ والمكسرات والأرز البري.  ملخص:
اغسل وجهك بشكل أقل. لا تستخدم منتجات التجفيف استخدمي مكياجاً لن يسبب زيادة تكوين الزيت في وجهكِ انتبه لما تأكله