لخص هذه المقالة في جملة واحدة أول مشروب لك يجب أن يكون شيئا يمكنك حقا الاستمتاع والتذوق. لا تبدأ بجرعة واحدة لأن هذا سيغير من سرعتك لليلة (شراب واحد في الساعة). بدلاً من ذلك، اختر بيرة تحبها حقاً أو جرب كوكتيل جديد. استمتعوا بشربكم المشروبات الكحولية يمكن أن يكون لها نكهات رائعة ومعقدة. إذا شربتهم بسرعة، قد تفوتك هذا. ليس من الجيد أبداً أن تشرب على معدة فارغة لأن هذا يمكن أن يدفعك إلى الشرب بسرعة كبيرة (لذا تتخطى تلك المرحلة المثيرة قليلاً وتذهب مباشرةً إلى التقيؤ على أرضية الحمام). أي طعام في المعدة سيساعد في تخفيف احتمالية وجود صداع، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد بشكل خاص. الكحول يستنزف مخزون جسمك من فيتامين ب 12، لذلك قد ترغب في تناول الأطعمة الغنية في هذا، مثل الحمص. الكحول أيضا يقلل من كمية الملح والبوتاسيوم، لذلك فكر في تناول حساء على أساس الحساء في العشاء. إذا كنت تعرف أنك ستشرب على مدار ساعات (على سبيل المثال، عند العشاء ثم الخروج إلى حانة بعد ذلك) ، تأكد من شرب الماء باستمرار. هذا سيساعدك على الحفاظ على وتيرة جيدة مع شربك ويقلل من خطر الإصابة بداء الثمالة مستوى جيد و معتدل من الثمالة هو عندما تشعر بشكل عام بالراحة و الاسترخاء ولكن لا يزال لديك فهم طبيعي عن محيطك إذا بدأت الغرفة بالدوران أو إذا وجدت أنك تجد صعوبة في المشي دون الاصطدام بأشياء، اجلس وتوقف عن شرب الكحول. إبدلي إلى الماء، تناولي وجبة خفيفة، واجلسي حتى تشعرين بأن آثار الشراب الأخير قد تلاشت. إذا لم يتغير شيء بعد ساعة، عليك أن تطلب من شخص ما أن يساعدك في العودة إلى المنزل. الكحول أكثر متعة عندما يمكنك ربطها بأشياء أخرى تحبها ربما تحبين الذهاب للرقص أو الاستماع إلى الموسيقى الحية ربما تحب مشاهدة أفلام الرعب مع أصدقائك أو لعب ألعاب الحفلات. افعل شيئاً لكي لا تكون مهتماً فقط بالشراب التالي  ملخص:
ارفع كأسك تناولي شيئاً اشرب مشروبات غير كحولية أيضاً قم بتقييم أعراضك افعل الأشياء التي تستمتع بها