في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  بمجرد أن تبدأ بالشعور بالحر الشديد، توقف عن ما تفعله واجلس أو استلقي. ابقى ساكناً قدر الإمكان حتى تبدأ درجة حرارة جسمك بالانخفاض إذا شعرت بالدوار أو الارتباك، اطلب من شخص ما أن يطلب المساعدة بينما تستريح. إذا كان هناك شخص آخر يشعر بالحر الشديد، خذوه إلى مكان يمكنه أن يرتاح فيه. إذا كنت تعاني من الإرهاق الحراري، عليك أن تهدأ بسرعة. اذا كان ممكنا، اذهب الى مكان مع تكييف الهواء او اجلس امام مروحة. إذا كنت تساعد شخصًا يعاني من الإرهاق الحراري أو إصابة محتملة بجلطة الحرارة، ساعده على الانتقال إلى مكان بارد. قد يكونوا مشوشين  ملخص:
توقفي عن النشاط واستريحي انتقل إلى مكان مظلّل وبارد.