غالبًا ما يستخدم مصطلح "الدين العاطفي" لوصف المشاعر التي لم نتعافى منها بالكامل أبداً ونسمح لها بالظهور بشكل متكرر في حياتنا اليومية. يجب أن تكون صادقاً مع نفسك حول أي مشاعر سابقة لا تزال مستمرة، وتكسر بوعي الأنماط التي طورتها كاستجابة لتلك المشاعر، وتخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. هذا سيسمح لك أن تكون واعياً كيف أن المشاعر الماضية تؤثر عليك وتتجاوزها قد تعتقد أن منطقة الراحة الخاصة بك تحميك من المشاعر السيئة، ولكن بالبقاء هناك، فإنك تسمح لتلك المشاعر غير السارة أن تعيقك. عندما تخرج منها يمكنك السيطرة عليها عندما تخفق بعض التجارب أو الأشخاص في توقعاتك عنهم، فإنه يؤلم. إزالة العديد من التوقعات كما يمكنك من حياتك، وعندما تفعل جعل التوقعات، والحفاظ عليه واسعة وغير محددة قدر الإمكان. هذا يمنعك من تعريض نفسك للألم العاطفي لكل شيء لا يسير كما تريده بالضبط. يمكنك أيضاً تغيير توقعاتك لتكون أكثر واقعية. على سبيل المثال، توقعك بأن اليوم سيكون دافئاً هو أقل خيبة أمل من توقعك بأن اليوم سيكون بالضبط 73 درجة فهرنهايت، هبوب، ومشمس. البقاء مشغولا يزيد الرضا اختر عمداً أنشطة تدفعك نحو أهدافك أو تفيدك بطريقة ما. تقديم الحوافز لنفسك سيساعد في تبرير البقاء مشغول. كما أنه يسمح لك أن تصب طاقتك في العمل، في التمارين الرياضية، في تنظيف منزلك، إلخ، بدلاً من البحث عن علاقات عاطفية. تجنبي السماح للناس بالاقتراب كثيراً أو السيطرة عليكِ بالوعود أو التوسل أو الاعتذار. حدّد أنواع العلاقات التي تريد أن تكون فيها، وكوني فقط تلك العلاقات. كن مسيطرًا على مدى استثمارك في أي علاقة معينة. اذا كنت تشعر بالانهيار بسبب الصدمات الماضية ولا تستطيع ان تتخلص من مشاعرك، فربما تحتاج الى مساعدة طبيب نفساني محترف. لا ينبغي تجاهل قضايا مثل الاكتئاب المزمن أو القلق. يمكن أن يساعدك طبيبك النفسي في تحديد الأساليب السريرية و/أو الأدوية التي قد تكون مناسبة لمساعدتك على تجاوز ديونك العاطفية.  ملخص:
اترك مشاعرك الماضية تجنب وضع توقعات محددة. أبقي نفسك مشغولة. أبقي العلاقات على شروطك ابحث عن علاج مهني