تلخيص ما يلي: عندما تقررين محاولة الحمل، من المهم أن تكوني على حمض الفوليك هذا يعني أنك إذا توقفت عن تحديد النسل، عليك البدء في تناول مكملات. معظم النساء يتناولن مكملات حمض الفوليك في شكل فيتامين قبل الولادة طوال فترة الحمل. تحتاج إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة، فلتتحقق من مكوناتها قبل إضافة مكمل. إذا كان لديك طفل يعاني من عيب في الأنبوب العصبي ، فيجب أن تتلقى وصفة طبية بإضافة 4 ملغ (أكثر بكثير من تلك الموجودة في المكملات الغذائية التي يتم بيعها دون وصفة طبية). تحدث إلى طبيبك حول الحمض الفوليكي الإضافي إذا كنت (أو شريكك أو أحد أقاربك) مصابًا بمرض الاضطرابات الهضمية أو الخلايا المنجلية أو مرض الثلاسيميا أو إذا كنت تتناول أدوية مضادة للصرع. يمكن أن يساعد الكولين في تقليل فرص حدوث عيوب خلقية في طفلك، لذا حاول أن تأكل الأطعمة الغنية به، مثل صفار البيض. خيارات أخرى جيدة تشمل كبد البقر والقرنبيط. قد تبدو الشاي العشبي والمكملات الغذائية فكرة رائعة؛ ومع ذلك، يمكن أن يكون بعضها ضارًا أثناء الحمل أو محاولة الحمل، مثل نبات القديس يوحنا، الجينسنغ، الساسفراس، والعصيدة. اسأل طبيبك عن أي مكملات غذائية وشاي تتناوله. على الرغم من أنه ليس نهائياً، فمن الممكن أن يقلل BPA معدلات الخصوبة الخاصة بك. لذلك، إذا كنت تحاولين الحمل، يجب عليك تجنب هذه المادة الكيميائية. أفضل طريقة لتجنب ذلك هي عدم استهلاك الأطعمة من البلاستيك الصلب أو العلب الملصقة بالرقم 3 أو رقم 7. لا تضع الميكروويف في حاويات بلاستيكية. الحرارة يمكن أن تسبب في تسرب BPA إلى الطعام. اشتري بلاستيك خال من BPA عندما يكون متاحًا. تخلص من الأدوات البلاستيكية المخطوطة أو المشوهة، والتي من المرجح أن تخرج BPA. اختر الأطعمة المجمدة بدلاً من الأطعمة المعلبة عندما تكون متاحة. يمكن أن تصنع بطانات العلب مع BPA. شرب الكحول المفرط مرتبط بانخفاض الخصوبة بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تتناول الكحول أثناء محاولة الحمل، فقد تكون تستهلك الكحول بعد الحمل دون أن تدرك ذلك، وهو أمر سيء للطفل.  ملخص:
خذ حمض الفوليك زيادة الكولين. استشر طبيبك حول الشاي والمكملات الغذائية. تخطي البيسفينول أ (بي بي إيه). الحد من الكحول