المادة: لاحظ كيف يستجيب جسمك للمشاعر التي تظهر حول والدك البعيد. قد يكون من المفيد استشارة مستشار محترف لمناقشة مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتعامل مع المشاعر الصعبة. إذا كان هناك عضو آخر في العائلة يمكنك أن تعتمد عليه، لا تتردد في التواصل معه. حاول ان تحافظ على روتين صحي منتظم، مثل تناول الطعام الجيد، وممارسة الرياضة، والنوم، حتى عندما تشعر بالحزن أو خيبة الأمل. ليس خطأك أن والديك غير متوافر عاطفياً والآباء والآباء المتباعدون عاطفياً يتعاملون مع مشاكلهم الخاصة وغير قادرين على تقديم الدعم العاطفي لأطفالهم. عندما تشعر بالإحباط أو بالذنب، تذكر نفسك أنك لست مسؤولاً عن مسافة والديك بدلاً من تجاهل الأفكار السلبية، استبدلها بأفكار إيجابية. إذا كان لديك فكرة مثل "إنه خطأي أن والدي يتصرف بهذه الطريقة" اعترف بهذا الشعور. ثم، استبدلها بشيء إيجابي، مثل، "أنا أبذل قصارى جهدي مع علاقة صعبة وأنا أستحق الفضل". والد غير متوافر عاطفياً يمكن أن يؤثر على شعورك تجاه نفسك والعالم إذا كنت تكافح مع المشاعر السلبية، ذكر نفسك أن هناك فرق بين الاعتقاد والواقع. المشاعر قوية، لكنها ليست حقائق موضوعية. العديد من الناس الذين لديهم أبوين بعيدين عاطفياً يشعرون أنهم لا يستحقون الحب. إذا كنت تشعر بهذه الطريقة، تذكر نفسك أنك تعتقد هذا بسبب علاقتك بوالديك. إنه ليس انعكاساً للواقع تخيل شخص آخر يختبر مشاعرك إذا أخبرك أحد أحبائك أنه لا يستحق الحب، فمن المرجح أن تؤكد له أن هذا غير صحيح. أعطي لنفسك نفس مستوى الدعم. إذا لم تتمكن من الحصول على الدعم العاطفي من والديك، ابحث عنه من الآخرين. العلاقة المتوترة مع والديك قد تسبب مشاعر عدم الأمان لكى تشعر بالامن والدعم اكثر، حاول بناء وصيانة الصداقات الموجودة لديك. ابحث عن صداقات جديدة من خلال الانضمام إلى نادي، أو المشاركة في جمعية خيرية، أو إيجاد طرق أخرى للتوسع والتعرف على الناس. تذكر، هناك العديد من أنواع العلاقات المختلفة التي يمكن أن تكون مرضية. [الصورة في الصفحة ٢٣] من الصعب السيطرة على عواطفك إذا كنت لا تفعل أشياء أساسية، مثل تناول الطعام بشكل صحيح والحصول على قسط كاف من النوم. في الأوقات التي تشعر فيها بعلاقتك مع والديك بالتوتر بشكل خاص، تأكد من أنك تتبع أساسيات الرعاية الذاتية. عندما تكون في صراع مع والديك، كن مدركا جداولك اليومية. اسأل نفسك إذا كنت تأكل بما فيه الكفاية وتنام بما فيه الكفاية وتمنح نفسك وقتاً كافياً للراحة. إذا وجدت أنك قد أهملت الرعاية الذاتية، فابذل جهداً واعياً لتعتني بنفسك بشكل أفضل. تذكّر أنّك تستحقّ الرعاية، حتى لو جعلتك علاقتك بوالديك تشعر بخلاف ذلك. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
خذ وقتك لفهم مشاعرك لا تلومي نفسك اعترف بأن معتقداتك ليست حقيقية قم بإنشاء علاقاتك الخاصة مع الآخرين ممارسة الرعاية الذاتية الأساسية.