تلخيص ما يلي: حسناً، هذا لا يعني بالتحديد البقاء مستيقظاً طوال الليل، لكن أخذ قيلولة حتى لبضع دقائق يمكن أن يحسن الأداء ويقلل من علامات النعاس. حتى إغلاق العين قليلاً يمكن أن يساعدك على البقاء مستيقظاً لبقية الليل وجدت إحدى الدراسات أن الناس أحسنوا مع قيلولة لمدة 26 دقيقة فقط. لذا إغلق عينيك قليلاً فقط، وسوف تجد أنه من الأسهل أن تمضي الليلة بأكملها واليوم التالي. المفتاح هنا هو أن تأخذ قيلولة قصيرة لأنه خلاف ذلك قد ينتهي بك الأمر في نوم عميق، والذي من الصعب جداً الاستيقاظ منه. يمكنك أيضاً أن تنام لفترة أطول قليلاً في الليل قبل أن تعرف أنك ستبقى مستيقظاً طوال الليل. الجسم سيقوم بـ "تخزين" النوم، وسيكون من الأسهل أن تتجاوز فترة قلة النوم بدونها. ساعة جسمك في الواقع تدرك التغيرات في الضوء والظلام، وسوف تشعر أكثر يقظة في الضوء. ساعة الجسم مرتبطة جسدياً بالعينين إذا كنت متعب جداً في اليوم التالي، اذهب للخارج. ضوء الشمس سيقوم أيضًا بإيقاظ جسمك أكثر. الظلام يجعل الجسم ينتج الميلاتونين وهو هرمون النوم الغريزة البشرية غالباً ما تكون إطفاء الأضواء ليلاً، لكن هذا على الأرجح سيجعلك أكثر نوماً لأن الجسم يدرك أنه حان الوقت للذهاب للنوم. إضاءة الأضواء أعلى من المعتاد ستخدع الجسم الدماغ سيكون أكثر يقظة بعد أن تتحرك قليلاً إذا لم يكن لديك وقت للتمرين، يمكنك أن تشارك في محادثة، أو تغسل الأطباق أو تفعل شيئاً ما لتركيز جسمك على عمل جديد لفترة من الوقت. تغيير النشاط أيضاً قد يوقظ الجسم أكثر. سيصبح الجسم أكثر يقظة للتعويض عن النشاط الجديد. الجسم لا يشعر بالتعب عندما تكون مشغولاً لأنه يركز على المهمة بدلاً من قلة النوم الأنشطة العقلية قد تساعدك أيضاً على البقاء مستيقظاً عن طريق تركيزك على شيء آخر غير حقيقة أنك متعب. لذا حاول أن تلعب لعبة. بعض الأنشطة العقلية، مثل قراءة كتاب، قد تجعلك أكثر نومًا، خاصة إذا قمت بها وأنت مستلقٍ. يمكنك أن تستمع إلى برنامج إذاعي درجة حرارة الجسم تنخفض بشكل طبيعي أثناء النوم، لذلك الناس ينامون بشكل أفضل عندما يكون الجو أكثر برودة. على أية حال، الغرفة الساخنة ربما تجعلك تشعر بالنعاس. طرق أخرى لخداع الجسم في الشعور أكثر يقظة تشمل أخذ دش بارد والحصول على ارتداء الملابس لليوم الخاص بك. بالإضافة إلى خفض درجة حرارة الغرفة، يمكنك أيضا فتح نافذة. النسيم سيساعدك على البقاء مستيقظاً، بالإضافة إلى انخفاض درجة الحرارة (إذا كان الجو بارداً في الخارج).  ملخص:
خذ قيلولة قصيرة أثناء الليل أو مباشرة قبل أن تبدأ. تأكدي من أن الأضواء مضاءة ومشرقة ابقوا مشغولين و تحركوا تبرد الغرفة.