اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  أحضر ذراعك الأخرى إلى "High-V". أبقِ عضلاتك الأساسية مشغولة وساقك الأساسي مستقيم ابقى متوازناً باستخدام جسمك بالكامل تذكر أن تبتسم  المادة:
اليد التي لا تمسك ساقك يجب أن تكون مغلقة في قبضة سحب الذراع الآخر إلى الـ "High-V" هو الطريقة الصحيحة للقيام بالتحرك من الناحية الأسلوبية، ولكنه يساعدك أيضًا على الحفاظ على توازنك. ركبتك يجب أن تكون مفتوحة ولكن مستقيمة وجسمك يجب أن يكون مشدوداً إغلاق ركبتك يمكن أن يكون خطيراً حافظ على انحناءه قليلاً لتجنب الإصابة الحفاظ على قلبك مشدداً سيساعدك على الحفاظ على توازنك أثناء تمديد الكعب. ركز على عضلات الجزء السفلي من جسمك وموقف الجزء العلوي من جسمك لكي تبقى متوازناً القدم على الأرض يجب أن تكون راسخة وزن جسمك يجب أن يوزع بالتساوي عبر الكعب والكرة والجانب الداخلي والخارجي من القدم. يجب أن تكون عضلات الفخذ والعجل في ساقك ثابتة ومستقيمة. شدّي هذه العضلات لتمنعها من التذبذب أو أن تخرج وركك. يجب أن يكون ظهرك مستقيماً مع رفع صدرك و ذقنك الحفاظ على الجزء العلوي من الجسم قوية ورفعة سيساعدك على البقاء متوازنة. عندما يتم ذلك بشكل صحيح، يجب أن يبدو تمتد الكعب سهلاً ورشيق.