لخص هذه المقالة في جملة واحدة اكتب قائمة تتخلص من الوجبات الخفيفة غير الصحية وتضم الوجبات الخفيفة الصحية التي تريد تجربتها. ابذل قصارى جهدك لتلتزم بالقائمة، مع إبقاء عقلك مفتوحاً لتجربة أشياء جديدة. الحقيقة المؤسفة هي أن المنتجات العضوية الخالية من السكر والقليل من الدهون هي أغلى سعراً. إذا كنت تعتمد على الفواكه والخضروات الطازجة، فقد تجد أنك تتسوق بشكل أكثر تواتراً وتضطر إلى تجديد المواد الغذائية بكميات أكبر. هنا حيث يتم تخزين الفواكه والخضروات واللبن والحبوب الطازجة الممرات الداخلية تحمل الأطعمة المصنعة والمعبأة مثل رقائق البطاطا والكعك والوجبات الخفيفة المجمدة. متاجر الأغذية الصحية تقدم خيارات صحية في جميع أنحاء المتجر. اشعروا بحرية التجول دون عوائق! إذا كنت تريد وجبة خفيفة معبأة، تأكد من قراءة المكونات على الملصق. التسمية التي تدعي أنها تحتوي على مكونات طبيعية لا تعني دائما أنها خيار صحي. مثال شائع هو عصير الفاكهة الطبيعي، والذي هو في الواقع عالية في السكر. العضوية قد تكون صحية، لكنها لا تزال وجبة خفيفة غير ضرورية. اختيار حزمة من الكعك فقط لأنها عضوية لن تفعل شيئا لتحسين عادات تناول الوجبات الخفيفة الخاصة بك. اتبع خيارات غذائية صحية وتجنب شراء الأشياء التي يمكنك الاستغناء عنها بسهولة.  ملخص:
قم بإنشاء قائمة تسوق. كن مستعداً لإنفاق المزيد من المال ابقوا على الحافة الخارجية لمحل البقالة اقرأ و قارن الملصقات تجنبي الشراء المبالغ فيه