لخص هذه المقالة في جملة واحدة يمكنك توفير المال على البنزين، وكذلك توفير التآكل على السيارة. ويمكنك توفير رسوم وقوف السيارات و/أو أجرة سيارة أجرة أو حافلة أو مترو الأنفاق. كل ما تحتاجه هو أحذية مريحة (خذ حذاءك الراقي معك إذا لزم الأمر) وتسير، تسير، تسير. إرفع السرعة كلما تحسنت لتحقق تلك الرحلات القصيرة بشكل أسرع وابتسم لكل حركة المرور التي تسافر من عائق إلى عائق في ساعة الذروة إذا لم يكن هناك أي مكان مناسب للمشي في منطقتك، فحاول المشي في مركز التسوق (ولكن لا تُغري بشراء الأشياء!) استخدم ما يمكنك الحصول عليه محلياً ووفّر تكاليف السفر أيضاً يمكنك المشي في أماكن الجمال المحلية مثل التلال والشواطئ - ستجد في كثير من الأحيان مسارات طبيعية محددة بالفعل لك. إذا كان لديك مسافة أبعد قليلاً ويمكنك الوصول إلى دراجة، جرّب ركوب الدراجة - إنها وسيلة رائعة للتنقل - فقط تأكد من أن لديك كل معدات الأمان التي تحتاج إليها واحترس على الطريق. بالطبع، إذا كان عليك أن تشتري دراجة ومعدات أمان، فهذه ليست مجانية لك، ولكن كم منا لديه هذه الأشياء في المنزل ونادراً ما يستخدمها؟ إذا كنت تستخدم دراجة بدلاً من دفع تكاليف النقل، فربما تجد أن هذه الطريقة للحصول على اللياقة البدنية تعمل في الواقع أفضل من مجاناً - فستوفر لك المال. من الجدير بالاعتبار: كيفية التنقل بالدراجة إذا كنت تركب دراجتك إلى متجر البقالة: كيفية بناء مقطورة شحن الدراجة إذا كان لديك بالفعل أحذية جري جيدة ، فيمكنك بدء برنامج الجري أو التدريب على سباق أو ماراثون. إذا لم يكن لديك (أو لا تستطيع شراء) أحذية جيدة، فقم بتجربة هذه الأحذية لأنك ستضر بمفاصلك إذا ركضت بدونها. خذ الأطفال للجري في الحديقة (أو لعبة كرة القدم أو البيسبول) و انضم إليهم بدلاً من مشاهدتهم. إذا لم يكن لديك أطفال، فربما تعرف أحد الوالدين أو اثنين الذين يرحبون بالراحة بينما تأخذ أطفالهم لتفرغهم. طيران الطائرة الورقية هو متعة كبيرة أيضا وممارسة جيدة خاصة إذا كنت تسلق تل للوصول إلى أفضل بقعة. ثم هناك مسارات عقبات، بناء عرين، التفاحة، القفز، القفز من بركة، البحث عن الكنز والقفز. خذ الكلب للتمرين مرتين يومياً و اركض أيضاً بدلاً من رمي الكرة لتحضرها إذا لم يكن لديك كلب، تقدم لمشي كلب جارك مجاناً. من كان يعلم أن فيدو قد يقدم كل هذه الفرص للتمرين؟ استخدموا الدرج السفلي من الدرج في منزلكم كخطوة و تصعدوا و تنزلوا مع الموسيقى أو ركض صعودا وهبوطا طوال الرحلة. يمكنك تجربة هذا في شقة أو مبنى مكتب أيضاً (طالما أن جيرانك/زملاء عملك لا يمانعون ذلك). إذا كنت عضوًا بالفعل في نادي DVD المشترك، فيمكنك دائمًا اختيار قرص DVD للرياضة كواحد من اختياراتك وتغييره كل شهر عندما تشعر بالملل منه. في المرآب أو غرفة المعيشة أو الفناء الخلفي باستخدام قطعة حبل قديمة أو حبل ملابس (إذا لم يكن لديك بالفعل حبل قفز). العزف على الموسيقى والرقص طوال الليل (أو النهار). يمكنك تجربة أفضل حركاتك دون أن يشاهدك أحد وتتظاهر بأنك (مادونا) ابحث عن مقاطع فيديو تعليمية على الإنترنت عن مختلف الرقصات المرحة مثل الرقص السالسا والسويغ. نظف مكانك من الأعلى إلى الأسفل مرة واحدة في الأسبوع للتمرين القوي في الواقع، يمكنك حرق 50،000 سعرة حرارية في السنة (أي 14 رطل من الدهون) فقط من التنظيف! إذا كان لديك ساحة، احصل على حديقتك في شكل بينما تحصل على شكل نفسك. كيفية حفر حديقة مزدوجة كيفية حفر حفرة عمودية كيفية بناء سرير زراعة مرتفع انضم إلى مشروع حماية البيئة حيث عادة ما يكون هناك الكثير من الأنشطة التي يمكن المشاركة فيها مثل تنظيف الشواطئ ، وتطهير مناطق الجمال المكتظة بالنبات ، وزراعة الأشجار ، وبناء الجدران ، وما إلى ذلك. أو انضم إلى مشروع تطوعي لمجموعة محرومة حيث يوجد دائمًا شيء ما يمكن القيام به. إنها طريقة رائعة لتكوين صداقات أيضاً الجنس يحرق حوالي 4 سعرات حرارية في الدقيقة ويعزز الصحة إذا قمت به بأمان.  ملخص:
المشي في كل مكان على مسافة معقولة ركوب الدراجات العب. التسكع مع أفضل صديق للرجل (والمرأة). إرفعها اقترض مجموعة من أقراص الفيديو الخاصة باللياقة البدنية من مكتبتك المحلية أو من صديق وتابعها في المنزل (أو أخرج تلك التي تتربص بها في الخزانة أو القبو أو المرآب من الأيام التي كانت فيها دفء الساق في الموضة لأول مرة). رقصة القفز بالحبل تنظيف. احفر من أجل النصر احصل على اللياقة البدنية مع المساهمة - ستشعر بتحسن في أكثر من طريقة. تمرين في غرفة النوم