المادة: أهم عامل في السيطرة على مشاعرك تجاه شخص ما هو تقليل كمية الوقت الذي تقضيه معه، وخاصة الوقت الذي تقضيه وحدك. تجنبي ذلك الشخص بقدر ما تستطيعين، إن أمكن. إذا لم تستطع تجنبهم تماماً، تأكد من أنّكما لا تقضيان الوقت معاً لوحدكما. على سبيل المثال، إذا طلب منك هذا الشخص الخروج لتناول المشروبات، اقترح أن تجعله نشاطًا جماعيًا للحد من الوقت بمفردك. بدلاً من ذلك، أحيط نفسك بأشخاص مثل الأصدقاء والعائلة الذين هم إيجابيين، مُبهرين، ويجعلونك تشعر بالراحة. يجب أن يقبلوا مشاعرك ويدعموها أيضاً، يجب أن يساهموا في رؤياكم الخاصة، وأن يفهموا أن هذه قصتكم الشخصية التي يجب أن تعيشوها. مواكبة الشخص على الإنترنت يمكن أن تؤثر على مشاعرك، لذا ابق بعيداً عنه أيضاً. أوقفوا الصداقة معهم على مواقع التواصل الاجتماعي إذا كان هذا يبدو مبالغاً فيه، قم بتنزيل تطبيق يسيطر على استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي كلياً - إذا لم تستطع تسجيل الدخول إلى الفيسبوك، فلا يمكنك تتبع صفحتهم. إلتزم بقطع التوصيل خلال الأوقات التي تكون فيها أكثر عرضة للتعقب الإلكتروني قد تحصل أيضا على المساعدة من تطبيقات الهواتف الذكية مثل الحرية والسيطرة على النفس. تريد أيضاً أن تحد من مشاعرهم تجاهك أيضاً، إن أمكن. لذلك، من الأفضل تجنب إغرائهم التمنيات التي تبدو غير مؤذية، أو اللمسات، أو النظرات يمكن أن ترسل رسالة أنك تحب شخص ما. لذا، تجنب مثل هذه التفاعلات. إذا كان عليك التفاعل معهم، تعامل معهم بتجاهل مهذب، التمسك بـ"مرحباً" و"وداعاً". عندما تقع في الحب مع شخص ما، عادةً ما تكون نظرتك عنه مشوهة. يمكنك فقط أن ترى ما الذي يجعل هذا الشخص عظيماً. لتسيطر على مشاعرك، قم بتطوير نظرة أكثر رصينية وواقعية للشخص الآخر. لا أحد مثالي قم بعمل قائمة لما هذا الشخص ليس كذلك راجع القائمة عندما تبدأ بالتفكير بهم بشكل كبير على سبيل المثال، اذا كنت تتعامل مع حبيب قديم، فيمكنك ذكر سبب انفصالك عنه، بما في ذلك اسباب مثل "انه يكذب بشكل قسري" أو "انها لا تعطي الأولوية لقضاء الوقت معي". ربما سبب رغبتك في تجنب الوقوع في الحب مع هذا الشخص يكمن في وضع علاقتهم. إذا كان هذا الشخص لديه شخص آخر مهم، تخيل وجه هذا الشخص أو اسمه كلما كنت تخيل عنهم. هذا قد يساعدك على الحفاظ على الموضوعية. أن تكوني في حب شخص ما و أن تتصرفي بناءً على تلك المشاعر هما شعوران مختلفان جداً أحياناً مهما حاولت قلبك لا يستطيع منع نفسه من الوقوع في حب شخص ما ومع ذلك، إذا كنت لا تريد أن تكون في علاقة أو لست مستعدًا للحب، لا تتصرف على هذه المشاعر. اعترف بأنك تحب الشخص وتستمتع حقا بصحبته، لكن تذكر نفسك أنك لست في سوق الحب الآن. طريقة واحدة للقيام بذلك هي من خلال فحص الأهداف الرئيسية في حياتك التي ترغب في تحقيقها قبل الوقوع في الحب مرة أخرى. على سبيل المثال، ربما ترغب في إنهاء شهادتك قبل الدخول في علاقة جديدة أو ربما تريد السفر حول العالم.  ما هو التلخيص؟
الحصول على بعض المساحة من الشخص. قم بحجبهم على الإنترنت توقفي عن المغازلة ركز على صفاتهم السلبية ذكر نفسك بأنهم غير متوفرين تقبل أن القلب يريد ما يريد