المادة: بعد تقييمك للقضية بشكل كافٍ، خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي لتصفية عقلك وابدأ في كسر عادة سيئة. قم بإيقاف تشغيل الفيسبوك و تويتر و إنستغرام و سناب شات و أي وسائل إعلام اجتماعية أخرى لديك هذه طريقة جيدة لإعطاء نفسك مساحة من إدمانك دون الحاجة إلى حذف حساباتك بالضرورة. خلال هذا الوقت، قم بتطوير جدول زمني لموعد وإذا كنت ستستعيد وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. ابحث عن أنشطة صحية لتحل محل إدمانك لوسائل التواصل الاجتماعي. بالإضافة إلى إلغاء تنشيط الحسابات، من أجل إبعاد إغراءك، قم بحذف التطبيقات من هاتفك. عدم القدرة على رؤية التطبيقات على الشاشة الرئيسية قد تساعدك خلال هذا الوقت من التفكير الذاتي وكسر العادة. إذا كنت تشعر بأنك لا تستطيع التغلب على هذه العادة بمفردك، فسلّم الحساب لشخص تثق به. اجعلهم يغيرون كلمة السر حتى لا يمكنك الدخول إلى الحساب حتى لو أردت ذلك " وقل لهم أن يحاسبوا " عليك " بعد المدة المحددة " المحددة مسبقا. تأكد من إعطاء كلمة المرور الخاصة بك فقط لعائلة أو أصدقاء تثق بهم بشدة. إعطاء كلمة المرور أمر حساس للغاية ويمكن أن ينتهي كارثيا إذا وقع في الأيدي الخاطئة. فكر في التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل، حيث يستغرق عادة 21 يومًا لتشكيل عادة. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
أوقفوا حساباتكم إزالة تطبيقات الهاتف الخلوي. غيّر كلمة السر