ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ حدد مكان الخياطة في داخل سروالك القصير أو حزامك سوف تكون موجودة في المقدمة، بالقرب من الجزء العلوي من الخصر استخدم أصبعين من يدك غير المهيمنة لفتح الفتحة اسحب الكأس لأسفل من خلال الفتحة حتى يصلح في الجزء السفلي من الجيب. بطانة الجيل قد تجعل من الصعب دفعها إلى الأسفل حرك الكأس ذهاباً وإياباً حتى تنزلق إلى الأسفل إن علقت مع ارتداء ملابسك الداخلية، قم بفتح الشريط المطاطي و قم بتنزيل ساقك اليمنى من خلال الشريط و الحلقة على اليمين اسحب ساقك اليسرى من خلال العصابة الحلقة على اليسار اسحب حزام الخصر للأعلى ودع الشرائط المطاطية تنزلق فوق ساقيك بمجرد أن يصل الحزام إلى خط الخصر، حاول الوصول إلى خلف فخذيك وقم بتعديل الشرائط المطاطية حتى تشعر بالراحة. إذا كنت جديداً على ارتداء الكأس، فربما ستشعر بالراحة أكثر إذا كنت ترتدي السراويل الداخلية تحتها. مع ارتداء ملابسك الداخلية، قم بتنزيل ساقك اليمنى من خلال الفتحة على اليمين ضع ساقك اليسرى من خلال الثقب على يسارك اسحب السراويل القصيرة حتى خط الخصر حتى تكون مريحة. إذا كنت تريد حقا، يمكنك ارتداء السراويل القصيرة الضغط دون ملابسك الداخلية. معظم الناس يرتدون ملابس داخلية قم بتعديل كوبك بحيث تكون مرتاحاً و محمياً يجب أن تكون أعضائك التناسلية مغطاة بالكامل من قبل الكأس، وأسفل الكأس يجب أن يكون تحت خصيتيك. حرك الكأس حسب الحاجة حتى تكون مريحة. بمجرد أن ترتدي حزامك أو سروالك القصير، خذي بضع خطوات ذهاباً وإياباً. ارفع ركبتيك إلى الخصر لترى كيف تشعر قم ببعض التدفقات أو القرفصاءات لتعتاد على شعور الكأس إجري أي تعديلات حسب الحاجة بناءً على مدى راحتك. إذا وجدت أن كوبك يضغط على بشرتك عندما ترتديه، تقدم مقاسًا. يمكنك غسل حزامك أو سروالك القصير مع الغسيل العادي كل من حزام السترة والسراويل الضاغطة سوف يمتصون العرق، لذلك لا ترتدي حزام السترة أو السراويل الضاغطة لعدة أيام متتالية دون غسلها. نظف الكأس الرياضية بالماء الساخن وإسفنجة مليئة بالصابون المضاد للبكتيريا دعها تجف بعد غسلها  ملخص:
اسحب الكأس إلى أسفل في فتحة في منتصف الحزام أو السراويل القصيرة. ضعي حزام الرياضة على نفسك عن طريق انزلاق ساقيك من خلال الأشرطة المطاطية اسحبوا السراويل القصيرة إلى الأعلى كما لو كنتم ترتدون البوكسرات قم بتعديل الكأس بحيث تكون أعضائك التناسلية محمية خذ بضع خطوات وقم ببعض التدفقات لترى إن كان مريحاً. اغسل حزامك أو سروالك القصير و نظف الكوب بعد كل استخدام.