في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  يختلف كل شخص عن الآخر، فبعض الأشخاص يحبون الاستيقاظ ببطء وهدوء، بينما يبدأ آخرون يومهم بالنشاط والضوضاء مثل الموسيقى أو التلفزيون. اختيار تجربة الاستيقاظ الأكثر متعة سيجعل روتينك الصباحي أجمل وأسهل للإلتزام به. قم بتعيين المنبه على جهاز الموسيقى أو التلفزيون لتشغيل عند الاستيقاظ. أخفي أجهزتك الإلكترونية في مكان لن تُغري فيه باستخدامها فور استيقاظك. اخرج من غرفة نومك فور استيقاظك حتى لا تُغري بالعودة إلى السرير. ليس فقط سيساعدك على التحرك، بل سيكون له فوائد صحية عظيمة. أعد سريرك حالاً قم بواجبات متبقية من الليلة الماضية مثل إفراغ رف الأطباق أو جمع الملابس تمدد لعدة دقائق لتخفف من نشاطك ممارسة بضع دقائق من التمارين الرياضية مثل القفز أو الضغط. يمكن أن يكون إعطاء الوقت لجمع أفكارك وتخطيط يومك بداية مثالية، خاصة إذا كانت أيامك عادةً مشغولة ومجهدة. رتب مكاناً هادئاً لفترات الهدوء بعيداً عن الناس والحيوانات الأليفة والأجهزة الإلكترونية. لا تدع أي شخص أو أي شيء يقاطع وقت الهدوء الخاص بك. لقد قيل لنا جميعاً أن الفطور هو أهم وجبة في اليوم يحتاج جسمك ودماغك إلى الوقود بعد الصيام لمدة 8 إلى 12 ساعة. خطط للفطور في الليلة السابقة إذا كان ذلك يسهل عليك تناول الطعام في الصباح ابدأ بكوب من الماء الذي له فوائد صحية متعددة اختر الأطعمة والمشروبات الصحية والمغذية لتوفير أفضل الوقود ليومك - وتشمل هذه الفواكه ومنتجات الألبان والبروتين (البيض واللحوم والصويا) والحبوب.  ملخص:
قرر الطريقة الأكثر فعالية للاستيقاظ. حرّك جسدك أو تمارس الرياضة. التأمل أو الحصول على عدة دقائق من الهدوء. تناولي الفطور