ارفعي الجبهة لأعلى ما تستطيعين دون أن تنزلي فوق صدرك هذا سيجعل الظهر يبقى منخفضاً للدعم المناسب هذا سيضمن لك أيضا الحصول على الرفع في الأمام، حيث تريد ذلك. ابدأ من خلف إبطيك، ودفع بقدر ما يمكنك في الكأس. أنسجة الثدي ناعمة، وإذا كان حمالة صدرك مناسبة بشكل صحيح، ينبغي أن تبقى حيث وضعتها. أمسك مقدمة الصدرية و هزها قليلاً لتضع كل شيء في مكانه مع حمالة صدر مناسبة، يجب أن يكون قمة صدرك تقريباً في منتصف الطريق بين مرفقك وكتفك. يمكن أن يجعل هذا الحمالة غير مريحة، وهذا يمكن أن يؤثر على مزاجك وموقفك. لا تشدّ الأشرطة كثيراً لدرجة أنّها تضغط على كتفيك. هذا سيجعلك تنحني للأمام لا تشدّ الأشرطة أبداً حتى يسحبوا الصدرية من الخلف الحفاظ على الشريط الخلفي مستقيماً أمر مهم للحصول على دعم كاف في الأمام. عندما تشتري حمالة صدر، إربطها في الحلقات في نهاية الشريط هذا يمنحك طريقة لتشديد الحمالة بينما تمتد مع مرور الوقت حجم صدرك سيتغير مع التغيرات الأخرى في جسمك احصل على تجهيز كل مرة تفقد أو تكتسب أكثر من 10 باوند (4.5 كجم) أو لديك تغيرات هرمونية مثل الحمل أو العلاج الهرموني. العديد من متاجر الملابس الداخلية والإدارات تقدم تجريب مجاني للمحترفين. لا تخجل! هؤلاء النساء عادةً ما يكونن طيبات و محترفات و قد رأيناها كلها من قبل حاول أن تجلب ملابس في متجر يقدم مجموعة واسعة من العلامات التجارية والأحجام، وإلا فإن المعلومات التي ستحصل عليها قد تقتصر على ما يبيعه المتجر فعليًا.  ملخص:
ضع الحمالة على الخصر ثم اسحبها من الأمام فقط انحني للأمام و سلّح كل الأنسجة الناعمة للأمام تعرف كم يجب أن يرتفع صدرك على صدرك لا تشد الأقفال أو الأحزمة احصل على تجريب محترف بانتظام.