في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  - نعم. طولك ليس شيئاً سيتغير بطريقة سحرية من أجل هذا السبب، حاولوا تقبل وطولكم. إحدى الطرق للقيام بذلك هي باستخدام التأكيدات. قم بإنشاء تأكيد حول قبول طولك وقل ذلك لنفسك يوميًا. قد يبدو سخيفاً أو غير صحيح في البداية لكن استمر في ذلك قل تأكيداً يؤكد قيمتك وقيمتك على سبيل المثال، قل، "أنا جديرة وأهمية فقط بالطريقة التي أنا" أو "أنا أقبل جسدي وأحبها". يمكنك أيضاً أن تقول: "أنا أتقبل أنني طويل القامة" أو "يمكنني أن أجعل طولي يعمل من أجلي". الشعور بالرضا عن نفسك لا يعني فقط قبول طولك ركز على حب كل أجزاء من نفسك اعثر على كل الأشياء حول نفسك التي تجعلك فريد من نوعك أحيط نفسك بأشخاص إيجابيين ويشعرونك بالرضا عن نفسك. اُفكر في انجازاتك وصفاتك الايجابية. على سبيل المثال، قد تكون متعاطفًا ومساعدًا ولطيفًا ومستمعًا جيدًا وسخيًا. إذا لم تستطع التفكير في أي صفات جيدة لنفسك، حاول تطوير تقديرك لذاتك. بلا شك ستزنين أكثر من الفتيات الأصغر منك لا تقلق بشأن هذا إذا كنت تشعر بالقلق حيال وزنك، لا تتحدث عنه أو تجنب المحادثات التي تتحدث فيها الفتيات عن الوزن. لا بأس أن تكون أكثر وزناً من أصدقائك الأصغر حجماً، ولكن من المفهوم أيضاً أن لا تريد التحدث عن ذلك. لا يجب أن تخجل من وزنك أيضاً. يمكنك التحدث بصراحة عن وزنك وتكون بخير معه فقط لا تقارن وزنك أو تحاول إنقاص الوزن لأن الآخرين يزنون أقل منك. إذا تحدث أصدقائك عن الوزن، غيّر الموضوع أو إذهب وافعل شيئاً آخر. قد تشعر بالإغراء لارتداء ملابس تخفي جسدك أو تجعلك تشعر بأنك غير مرئي. ركز على إيجاد ملابس تبهج بدلاً من الاختباء قد يكون من الصعب العثور على الملابس التي تناسبك، ولكن خذ الوقت الإضافي للعثور على خطوط الملابس التي تلبي طولك. ستشعرين بثقة أكبر وتحسنين عندما ترى كم تبدين جميلة في المرآة. ابحثي عن الأزياء التي تبهج بطولك وتجعلك تشعرين بالرضا التسوق عبر الإنترنت للحصول على أحجام طويلة. عدد قليل من متاجر المراكز التجارية لديها بنطلونات ذات أكمام أطول من 35 بوصة (88.9 سم). لا تحاول انقاص وزنك أو تناول كميات أقل من الطعام لتوقف النمو. إن تقليل السعرات الحرارية أو تخطي الوجبات لن يجعلك أصغر، بل سيجعلك تشعر بالمرض والهدوء. اتبع نظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. حاول أن تشارك في صنع طعامك الخاص أو المساعدة في إعداد الوجبات في المنزل كطريقة للتركيز أكثر على التغذية والإعداد. لا بأس أن يكون السكر والحلويات، فقط تناولها في بعض الأحيان.  ملخص:
استخدم التأكيدات بناء احترامك لذاتك تجنب مقارنة وزنك مع الفتيات الأقصر. ارتدي ملابس تناسبك تناول الطعام بصحة جيدة