واحدة من الطرق الاولى التي يمكنك ان تبدأ في التعامل مع قضية تظهر في حياتك هي وضع جدول وتتبع ذلك بجد. قد تشعر بأن الأمور في حالة فوضى، لكن جدول زمني و روتين سيساعدك على استعادة النظام في حياتك. قد تكون غير متأكد من نتيجة الأزمة، ولكن على الأقل يمكنك أن تجد بعض الراحة في إنشاء نمط. فكر في استخدام تقويم على الإنترنت لتسجيل جميع مواعيدك واجتماعاتك أو استخدام تقويم ورقي. خلال هذه الفترة، قد تحتاج إلى بعض الراحة من العمل أو تحتاج فقط إلى مزيد من الدعم من زملائك في العمل بشكل عام. تواصل مع فريقك حول هذا. ليس من الضروري أن تتعمق في تفاصيل القضية ما لم تكن متعلقة بالعمل، ولكن يجب أن تشارك ما يكفي حتى يفهموا أنك بحاجة إلى التراجع قليلاً. قد تقول شيئاً مثل: "أردت أن أعلمكم جميعاً أنني أتعامل مع بعض المشاكل في المنزل. سأعمل على التأكد من أن هذه القضايا لا تؤثر على عملي، ولكن قد أحتاج إلى بعض الدعم الإضافي خلال هذا الوقت. إذا كنت في وضع يسمح لك بذلك، فاعل بعض المهام للآخرين. إذا كنت تشعر بالإرهاق في العمل، فاعط بعض مهامك لزملاء العمل أو المتدربين. إذا كان لديك خادم أو مشرف يبحث عن المزيد من الخبرة، فمن المحتمل أن يكونوا مصدرًا كبيرًا لك خلال هذا الوقت. حاول تعيين بعض المهام الأساسية لهم أولاً لتقييم أدائهم. إذا كان عملهم جيدًا، يمكنك أن تعطيهم مهامًا أكثر صعوبة تدريجيًا حتى تهدأ أزمتك. قد تطلب أيضاً من رئيسك أن يوكل بعض مهامك إلى آخرين، وخاصة إلى أولئك الذين هم في رتبة مساوية لك في المكتب. خلال فترة الأزمة الشخصية، ليس من الحكمة أن تتولى مهام جديدة في العمل. ١٦، ١٧ اَيَّةُ مَسَائِلَ يُجِبُ أَنْ تُجَاوِبَهَا؟ قد ترغب في قضاء بعض الوقت بعيداً عن المكتب الحصول على بعض المساحة من العمل يمكن أن يكون مفيدا جدا في تصفية عقلك وتجديد روحك في خضم الأزمة. طول الوقت الذي ستبقى فيه بعيدًا عن العمل سيكون حسب تقديرك، ولكن عليك أن تتذكر أنه كلما طالت فترة غيابك عن العمل، فقد يصبح من الصعب عليك العودة إلى روتين الأمور. تفقد وترى كم من وقت الإجازة لديك واتخذ قرار بناء على ذلك. ربما لن تأخذ أكثر من نصف هذا الوقت خلال وقت الأزمة الشخصية، ستحتاجين إلى الاعتماد على أصدقائك وعائلتك. التواصل معهم بانتظام وإبقائهم على اطلاع، خاصة إذا كانت الأزمة ستؤثر عليهم. تحدثوا عن كيفية المضي قدماً وكذلك عن كيفية مساعدتهم لكم خلال هذه الفترة. قد تقول شيئاً مثل "أعلم أنني أخبرتك عن مشاكلي الصحية، لكنني أردت أن أعلمك بأن الأمور أصبحت أسوأ قليلاً. لقد ذهبت إلى الطبيب عدة مرات وربما يجب أن أجري عملية جراحية لكن أريدك أن تعرف أنني سأبقيك على علم بكل خطوة. أثناء أوقات الأزمة، قد تحتاج إلى أن تكون أنانيًا بعض الأحيان. تذكر أنه من الضروري الحفاظ على الحدود الصحية، والقول لا هو في كثير من الأحيان جزء من ذلك. على سبيل المثال، اذا كنت دائماً تستضيف طعاماً في يوم الذكرى السنوية ولكنك لا تشعر بالرغبة في ذلك هذه السنة، فذكر نفسك أنه لا بأس في الرفض. اقترح على الأصدقاء أو أفراد الأسرة أن يتولوا المهمة بدلاً من ذلك، إذا كانوا مستعدين وقادرين. ربما عائلتك تمر بهذه الأزمة معك أظهر لهم تعاطفًا كبيرًا ورعايتهم خلال هذا الوقت. على الرغم من أنك يجب أن تعتني بنفسك لا تنسى الناس الذين يحبونك و الذين تحبهم افعلوا لهم بعض الأعمال الصالحة ولا تهملوا مسؤولياتكم تجاههم قدر الإمكان على سبيل المثال، إذا كان لديك أطفال، فإنهم ما زالوا يعتمدون عليك وسيحتاجون إليك. ابقوا حاضرين قدر الإمكان من خلال المشاركة في المدرسة، طقوس وقت النوم، إلخ. هذه الأزمة الشخصية قد تكون واحدة من أصعب المواقف التي واجهتها في حياتك. ولكن يجب أن تقبلها على أنها حقيقة لا تمنع نفسك من البكاء وتشعر بمجموعة من المشاعر التي تعاني منها؛ تظهر الأبحاث أن كبح الدموع يمكن أن يكون أكثر ضرراً على المدى الطويل. لا تَتَمَرَّغُ في الوضعِ، إما. البدء في التفكير في اتخاذ إجراءات لتحسين ظروفك حدد وقتاً يومياً للحداد، وحاول أن تحد من حدادك في تلك الأوقات المحددة. العديد من المستشارين يقترحون هذا حتى لا يقع مرضاهم في جلسات غير منتهية من الحزن.  ملخص:
حدد جدولًا. تحدث إلى رئيسك و زملائك في العمل تفويض، إذا كان ذلك ممكنا. لا تأخذ على مشاريع جديدة. فكر في أخذ إجازة تحدث إلى عائلتك وأصدقائك. تعلم أن تقول لا كن لطيفاً تقبّل الحالة و أحزن عليها