اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  ركز على الجائزة اعلم أن الأشياء الجيدة تأتي حقاً لمن ينتظرون اختر هواية. افعل ما بوسعك لتفكر بشكل إيجابي اسمح لنفسك أن يكون لديك لحظات من الشك أو السلبية. إذهب مع التدفق ركز على الآخرين كن حاضراً في الحاضر  المادة:
نادراً ما يكون الانتظار سهلاً، ولكن يمكن أن يكون صعباً بشكل خاص عندما نُجبر على الصبر لأيام أو أسابيع أو حتى لفترة أطول. قد يبدو أن الوقت قد توقف تماماً عندما نُجبر على الانتظار لفترة أطول بكثير مما نريده، لكن في الواقع سيساعد هذا في تذكير نفسك بما تنتظره بالضبط أو ما تعمل من أجله. ربما كنت تكافح من أجل الحصول على خلال يوم إلى يوم من العمل الصيفي الرهيب الذي تحتاج لدفع الرسوم الدراسية للكلية. الصيف قد يبدو وكأنه أبدية عندما تكون عالقاً في وظيفة تكرهها، لكن تذكير نفسك يومياً عن سبب التزامك بهذا سيساعدك على تخطي ذلك. كحافز، فكر في الاحتفاظ بنسخة من جدول دراستك الخريفية في جيبك في العمل، أو ارتداء دبوس مع شارة مدرستك. بالطبع نريد ما نريده عندما نريده، لكن العمل الجاد والانتظار لشيء يضيف قيمة له. ستستفيد من جهاز كمبيوتر جديد إذا أعطيت لك فجأة، ولكنك ستقدره أكثر إذا تأخرت إرضائك. ربما كنت تكره التعامل مع نموذجك القديم، ولكن الانتظار (والبقاء عالقاً مع الكاسر القديم لفترة طويلة) سيجعل جهاز الكمبيوتر الجديد الخاص بك يبدو أكثر روعة بالمقارنة بمجرد أن تتمكن أخيراً من الحصول عليه. كلما بدا أن الزمن يتوقف، فنحن قادرون على التعامل مع الأمر بشكل أفضل عن طريق إيجاد طرق لتشتيت انتباهنا. إذا واجهت فترة انتظار أطول، فمن الأهم بكثير أن تحاول إيجاد طرق لملء وقتك. أن تتخذ هواية تسمح لك بتطوير مواهبك وتستكشف اهتماماتك هي واحدة من أفضل الطرق للتغلب على الانتظار الطويل. على سبيل المثال، قد تكونين منفصلة عن أحد أحبائك وتواجهين الكثير من الأسابيع الوحيدة قبل أن تتمكن من لم شملك. من الرائع أن تقضي بعضاً من وقتك في التخطيط لعودتهم، ولكن إذا كان كل ما تفعله هو التركيز على يوم بعيد، فمن المحتمل أن تزداد وحدتك الحالية وعدم صبرك وربما تصبح لا تطاق. الآن هو الوقت المثالي بالنسبة لك للعمل على التدريب لماراثون، والعمل في البستنة أو النجارة، وصنع رغيف الخبز المثالي، الخ. إذا كنت تنتظر شيئاً له نتيجة غير مؤكدة -أحرازات الامتحان أو نتيجة اختبار طبي، على سبيل المثال- فهناك أسباب وجيهة تدعم أن يكون لديك نظرة متفائلة وأن تنظر إلى المستقبل مع قدر من الأمل. على سبيل المثال، قد تتمكن من تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم وتحسين عملية الشفاء إذا كنت قادرًا على الحفاظ على نظرة إيجابية حول حالتك. هناك أدلة على أن المشاعر السلبية يمكن أن تبطئ إدراكنا للوقت. وقتنا أكثر تركيزاً على ما نمر به عندما نكون مكتئبين، قلقين، أو مضجرين، وبالتالي سيبدو وكأن الوقت يمضي ببطء. في حين أنك ستكون قادرًا على التعامل بشكل أفضل مع الانتظار الطويل و فترات عدم اليقين إذا كنت قادرًا على الحفاظ على موقف إيجابي ، فمن الطبيعي أن تشعر أحيانًا بالاكتئاب والتشاؤم حيال وضعك. إذا وضعت الكثير من الضغط على نفسك لتكون متفائلاً طوال الوقت، فستصبح أكثر إحباطاً مع نفسك عندما لا تكون قادراً على الحفاظ على نظرة مشمسة ثابتة. في الواقع هناك بعض الفوائد في أن يكون لديك نظرة متشائمة (قليلًا). إذا كنت في نهاية المطاف الحصول على درجة منخفضة في الامتحان الخاص بك، على سبيل المثال، لن يكون قد تعرضت للصدمة. إن قضاء بعض الوقت في تخيل أسوأ السيناريوهات يمكن أن يعدك بشكل أفضل لما نأمل أن يكون نتيجة غير محتملة. إذا حدث الأسوأ، قد تكون مستعدًا بشكل أفضل للمضي قدمًا. لعبة الانتظار هذه تدور حول تحقيق التوازن: بذل قصارى جهدك لتكون إيجابياً، لكن كن مستعدًا لإعطاء نفسك استراحة وعدم محاربة أفكارك السلبية بقوة. تشير بعض الأبحاث إلى أنه عندما نحاول بجد أن نسيطر على مشاعرنا، فإن إدراكنا للوقت يتأثر سلباً. على سبيل المثال، في دراسة حديثة، المشاركون الذين طُلب منهم أن يبقوا محايدين عاطفياً عند مشاهدة مقاطع من فيلم دموع، رأوا أن المقطع كان أطول بكثير من أولئك الذين لم يُطلب منهم السيطرة على عواطفهم. إن توجيه انتباهك للخارج وإيجاد طرق لمساعدة الآخرين هو وسيلة ممتازة لك للتغلب على فترة الانتظار الطويلة. ليس فقط أنك تساعد نفسك بإيجاد نشاط لتجعل الوقت يمر بسرعة أكثر، ولكنك في الواقع تؤثر إيجابياً على حياة الآخرين. التطوع في مطبخ الحساء المحلي، تعليم الأطفال في المنطقة، مساعدة جارتك المسنة في عملها في الفناء - هناك طرق لا حصر لها لاستخدام مواهبك ومهاراتك لمساعدة أولئك في مجتمعك. واحدة من أكثر الطرق فعالية لإيجاد السعادة والإنجاز في حياتك هي عدم جعل السعادة الخاصة بك هدفك المباشر، ولكن بدلاً من ذلك تهدف إلى جعل الآخرين سعداء. كونك سعيداً وتستمتع بما تقوم به سيساعدك بدوره في سعيك الخاص لتكون صبوراً. ربما سمعتم أن الوقت يطير عندما تستمتعون، وهناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن إدراكنا للوقت يتسارع عندما نستمتع بأنفسنا. على الرغم من أنه من المهم أن يكون لدينا أهداف يجب أن نعمل من أجلها (وننتظرها) ، وعلى الرغم من أننا أحياناً نضطر إلى المرور بأوقات صعبة ، من المهم ألا تدع حياتك تتسرب بينما تخطط للمستقبل. اكتب ما يجري بشكل جيد في حياتك وما هي مصادر سعادتك. [الصورة في الصفحة ٢٦] احرص على اغتنام الفرص للمتعة عندما تظهر!