في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  التحدث مع شخص ما عن مخاوفك وعدم ثقتك بنفسك يمكن أن يكون أكثر فائدة مما تعتقد. إذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة حقيقية مع التشبث، قد يكون من الأفضل أن تتحدث عن ذلك مع مستشار محترف. قد يكون هناك واحد في مدرستك لهذا الغرض بالضبط، ويمكنك التحدث معهم عن أي شيء يقلقك. قد يكون من المفيد التحدث مع أخصائي لأنه يمكن أن يكون أكثر موضوعية من الأصدقاء أو العائلة في بعض الأحيان. إذا كنت لا تستطيع أو لا تريد التحدث إلى مستشار، ففكر في التحدث إلى أحد الوالدين أو شخص بالغ تثق به. تحدث معهم عن شعورك وما يجري في حياتك أخبريهم أنكِ قلقة من أنكِ متعلقة جداً بأصدقائكِ ولكنكِ لستِ متأكدة ماذا تفعلين حيال ذلك ربما كانوا هناك من قبل ويمكنهم تقديم نصائح حول كيفية التعامل معها. حاول أن تتذكر أن الأصدقاء ليسوا كل ما في الحياة حتى لو كانوا يلعبون دورًا كبيرًا ومهمًا في ذلك. تذكر أن لديك مسؤوليات في المنزل وفي المدرسة أو العمل. تأكد من أنك تهتم بكل هذه الأشياء بدلاً من إهمالها لتكون دائماً حول أصدقائك. نفس الشيء ينطبق على عائلتك. بالإضافة إلى أصدقائك لديك عائلة تهتم بك اقضِ وقتًا في تنمية علاقاتك مع إخوتك وأبويك وأجدادك وعمّك وعمتك. هؤلاء هم الأشخاص الذين سيكونون بجانبك مهما حدث قضاء الوقت مع العائلة يمكن أن يكون وسيلة رائعة للبدء في الشعور بالأمان أكثر. في معظم الحالات، عائلتك تعرفك أفضل من أي شخص آخر ويقبلونك على كل حال. إذا كان لديك علاقات آمنة مع أفراد عائلتك، يمكنك أن تتعلم كيف تتصرف بهذه الطريقة مع الأصدقاء، أيضا. بالإضافة إلى التأكد من أنك تعتني بمسؤولياتك وعائلتك، ابحث عن أشياء تستمتع بفعلها بمفردك. من الجيد أن تتعلم أن تكون مع نفسك وتشعر بالراحة مع ذلك إذا كان لديك هواية تستمتع بها، فذلك عظيم. إذا لم تكن كذلك، جرب بعض الأشياء التي كنت فضولياً بشأنها وشاهد ما الذي يجذب انتباهك. العديد من الهوايات لها طريقتها لجعلك أكثر ثقة في نفسك. على سبيل المثال، قد يعلمونك مهارة رائعة. على الرغم من أن هناك العديد من الطرق غير المباشرة لبناء الثقة بالنفس، يمكنك أيضا اتخاذ خطوات للعمل على ثقتك بنفسك بشكل أكثر مباشرة. من أجل بناء الثقة بالنفس، ستحتاج إلى أن تصبح واعياً بالأشياء السيئة التي تفكر بها عن نفسك. في أي وقت تجد نفسك تغضب من نفسك أو تفكر بشيء سلبي عن نفسك، حاول أن تصبح واعيا لذلك، وتذكّر نفسك أنك لن تفكر بهذه الطريقة بعد الآن. هذا يعني أيضاً أنك تحتاج أن تعطي نفسك الفضل عندما تفعل شيئاً جيداً. إذا قلت شيئاً مضحكاً يجعل الناس يضحكون أو قمت بعمل جيد، دع نفسك تشعر بالفخر.  ملخص:
تحدث مع شخص ما عن انعدام ثقتك بنفسك. واصلي مع عائلتك و مسؤولياتك لديك هوايات تقوم بها بنفسك. بناء ثقتك بنفسك