ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ الفكرة الأساسية للتزلج للخلف سهلة: تدفع جانب التزلج إلى الأمام والخارج، وتقوم بتحويله للخلف إلى وسط جسمك وتكرر. لو كان بإمكان تزلّجاتك الرسم على الجليد لكانت ترسم موجات منحنية، مثل رسم طفل للمحيط، على السطح. فكر في كل تزلج يصنع شكل <unk>S<unk> وأنت تتحرك إلى الوراء لا يمكنك التزلج إلى الوراء إذا كنت تقف مستقيمًا. ثني ركبتيك قليلاً حتى تنخفض مؤخرتك أقرب إلى الجليد يجب أن يكون جسمك مستقيماً كما لو كنت تجلس على كرسي كلما تحسنت في ذلك، يجب أن تكون قادرا على رفع كل تزلج ووضعها مرة أخرى إلى أسفل بشكل مريح، ولكن في البداية، هو للحفاظ عليها على الجليد. من الأسهل استخدام الجدار أو عصا الهوكي للتوازن عند البدء. سيوجه التزلج مباشرة أمامك وكتفيك في خط مستقيم فوق كاحليك هذا هو "المركز" الخاص بك كما كنت تتزحلق إلى الوراء. مع التزلج على طول الكتف، لديك القوة والقوة اللازمة. امسكي الحائط بكلتا يديكِ لتوازن ركّز على إبقاء ركبتيك مُنحنيتين و ظهرك مُستقيماً بينما تعتاد على التحرك للخلف. إذا كان ذلك أكثر راحة بالنسبة لك، والاعتماد على عصا الهوكي للاستقرار. إذا لم يكن لديك عصا الهوكي، راحة يديك على ركبتيك. ببطء حول أصابع قدميك لتواجه بعضها البعض وستشعر بأن قدميك تبدأ بالانفصال بينما تتحرك زلاجاتك للخارج فكر في التزلج للخلف كقيادة مع كعبيك -- عندما تتحول أصابع قدميك للداخل، تتحول كعبيك للخارج إلى يسارك وإلى يمينك، وبقية التزلج يتبع. لا يجب أن تكون زاوية كبيرة حتى لو قمت بتحريك قدميك قليلاً ستنجح هذه بداية شكل حرف "S" الخاص بك. هذا عادة ما يكون المكان الذي يشعر فيه الناس بعدم الارتياح -- سيقانك تنفصل عن بعضها البعض، وسوف تستمر في الانفصال طالما أن أصابع قدمك تشير إلى الداخل. قم بتحريك زلاجاتك أيضاً بحيث تكون كعبيك موجهة نحو جسمك كما تفعلين ستشعرين بأن ساقيك تعودان معاً مرة أخرى، هذا لا يحتاج أن يكون زاوية كبيرة. فقط أدر قدميك بما فيه الكفاية بحيث تشعر بأن ساقيك تنزلق معاً مع إرجاع كعبيك إلى الوسط، استخدم عضلات الفخذ لإعادة التزلج إلى الوسط. في حين أنك لن تجلبهم إلى هذا الحد، تخيل أنك تحاول أن تضرب كعبيك معاً. هذه هي النقطة الوسطى لـ "S" ركّز على إبقاء ركبتيك مُنحنيتين، هذا سيساعدك في الحصول على القوة والمرونة اللازمة للسيطرة على زلاجاتك. عندما تصل إلى موقع البداية، والقدمين تقريبا على عرض الكتف، حان الوقت لتكرار منحنى الخاص بك. أدر قدميك بحيث تواجه أصابع قدميك للداخل مرة أخرى، ثم دعهم يبدؤون بالنزول إلى الجانب. اسحبهم مرة اخرى وكرر -- هذه هي المنحنيات على شكل حرف "S" التي تحتاج إلى صنعها. واحدة من أكثر الأخطاء شيوعاً التي يرتكبها الناس هي أن يميلوا إلى الأمام أكثر من اللازم، مع أجسادهم فوق أصابع أقدامهم. ركز على الحفاظ على موقفك الرياضي طوال الوقت نصيحة جيدة هي وضع يديك على ركبتيك، واستخدامها لدعم نفسك ومنعك من الإمالة للأمام. منحنى <unk>S<unk> هو أبسط طريقة للتحرك إلى الوراء على التزلج. بمجرد أن تحصل على بعض الزخم، استمر في تكرار شكل "S" للتزلج للخلف، والعمل على الانتقال بسلاسة من خلال كل جزء. ابدأ على طول الحائط - ركبتيك مُنحنيتين و الظهر مستقيم إدفعْ الجدارَ للحُصُول على بعض الزخمِ. أدخل أصابع قدميك و أبعدي قدميك عن بعضها اسحب ساقيك معاً من خلال تحويل أصابع قدميك للخارج ثم اسحبها للداخل حول أصابع قدميك إلى الوسط مرة أخرى بينما تقترب قدميك من بعضها البعض. كرر للتزلج للخلف  ملخص:
وجه أصابع قدميك للداخل واصنع منحنيات بالمزلجات لكي تتحرك للخلف ثني ركبتيك أبقوا التزلجات على بعد أكتافكم إدفع الجدار لتبدأ بالتحرك للخلف زاوية أصابع قدميك إلى الداخل بينما تتزحلق للخلف. قم بتوجيه كعبك للداخل بينما تتفرق ساقيك استخدمي عضلات ساقك الداخلية لتسحبين قدميك إلى وسط جسمك حني قدميك للخارج أبق وزنك على قدميك استمر في صنع منحنيات "س" لتتراجع بسلاسة