المادة: النياسين، أو فيتامين B3، هو عنصر غذائي مهم يعتقد أنه يساعد على الحفاظ على أنظمة متعددة في جسمك. من بين فوائدها، يعتقد الكثيرون أن النياسين يساعد في الحفاظ على صحة الجلد وقادر على علاج الميليا. تحدث إلى طبيبك قبل أخذ أي مكملات. لاحظ أنه لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء بأن النياسين يمكن أن يتخلص من ميليا بشكل أسرع. إذا كنت لا تأخذ بالفعل مكملات النياسين، ابدأ بتناول جرعة صغيرة من 100 ملغ يوميا. لا تتجاوز 1500 ملغ من النياسين يومياً لأن الجرعات الكبيرة قد تسبب تلف الكبد. استخدم فقط مكملات النياسين النقية، حيث من غير المرجح أن تحتوي هذه على سموم أو إضافات ضارة. معظم الناس يأخذون ما يكفي من البيوتين من خلال النظام الغذائي وحده، ولكن إذا كنت تشك في أنك قد تحتاج إلى المزيد، يمكنك أيضا أن تأخذ في شكل مكملات غذائية. اسأل طبيبك قبل تجربة مكملات غذائية جديدة. يُعتقد أن البيوتين له فوائد متعددة. فهو يدعم صحة الجلد بما فيه الكفاية، مما يعني أنه قد يساعد بشرتك على إطلاق ميليا بشكل أسرع. لاحظ أنه لا توجد دراسات علمية قادرة على دعم هذا الادعاء. البالغين يجب أن يأخذوا فقط 25 إلى 35 ميكروغرام من البيوتين يومياً زيادة كمية CoQ10 التي يحصل عليها جسمك يمكن أن يتم بشكل طبيعي وبدون استخدام المكملات الغذائية. يُعتقد أن هذا الفيتامين يساعد في الحفاظ على العديد من أنظمة الجسم ووظائفه وقد يساعد في تحسين صحة بشرتك. لاحظ أنه لا يوجد دليل علمي يدعم وجود صلة مباشرة بين CoQ10 والميليا. ومع ذلك، فإنه يعتبر عموما آمنة. تحدث إلى طبيبك قبل أخذ أي مكملات. الكوينزين Q10 يعمل كمستحلب، لذا فإنه يزيل الزيوت من الجسم. من خلال السماح لجسمك بتجفيف هذه الزيوت بسهولة أكبر، قد تكون قادرة على مساعدة المسام مسدودة مع ميليا لتجفيف أي خلايا الجلد الميتة، كذلك.  ما هو التلخيص؟
جرب مكملات النياسين فكر في مكملات البيوتين. زيادة تناولك من CoQ10.