المادة: عندما تواجه أزمة، آخر شيء تريد فعله هو التواصل الاجتماعي مع الآخرين. لكن هذا بالضبط ما عليك فعله ربما تبدأ صغيرة من خلال الذهاب لمشاهدة فيلم، ثم بناء إلى تجمع اجتماعي. ان تكون حول الناس سيساعدك على ان تبقي نفسك مشغولا وتحارب مشاعر الوحدة. تجنب مقارنة نفسك بالآخرين عندما تخرج. هذا قد يجعلك تشعر بالسوء أزمة وجودية قد تشير إلى أنك غير راض أو محبط في جزء معين من حياتك. حاول التفكير في سبب أزمتك، وانظر إن كان بإمكانك إيجاد طرق لتحسين ذلك الجزء من حياتك. على سبيل المثال، إذا شعرت أنك عالق في وظيفة بلا نهاية، فقد تكون علامة على أنك بحاجة إلى الحصول على وظيفة جديدة. حدد لنفسك أهدافاً قابلة للتنفيذ، مثل تعلم مهارة جديدة أو التقدم بطلب لعدد معين من الوظائف كل أسبوع. إذا لم تكن متأكداً مما يجب عليك فعله، ففكر في التحدث إلى صديق أو أخصائي في الصحة العقلية. عندما تكون في خضم أزمة وجودية، قد تشعر وكأنك وحدك في العالم مع مشاكلك. لإخراج نفسك من هذه العقلية، اخرج و انتبه للناس الآخرين. كيف يمكنك ان تساعدهم؟ كيف تُساعد الآخرين؟ على سبيل المثال، إذا رأيت شخصًا يُسقط بعض الأشياء عن طريق الخطأ على الأرض في متجر، فيمكنك الركض إليه ومساعدته في التقاطها. هذا هو الطريق الذي سوف يؤدي فقط إلى السلبية والأزمات، لأن شخص آخر سوف يبدو دائما أن يكون أفضل منك. إذا وجدت نفسك تفكر بغيرة في ذلك المشهور أو زميلك في العمل، قل لنفسك "لا". ثم اجبر نفسك على التفكير في ما الذي لديك في الواقع مشترك مع هذا الشخص. على سبيل المثال، بدلاً من أن تكون غيوراً لأن زميلك في العمل يذهب في عطلة للتزلج على الجليد، ركز على حقيقة أنه يحب أن يكون في الهواء الطلق مثلك. البيئة الفوضوية أو القذرة يمكن أن تساعد في إنجاب مشاعر غاضبة سلبية. تولي مسؤولية مساحتك عن طريق تنظيمها، ومسحها، وتكنسها، وتنظيفها. قد تخرج وتشتري قطعة أثاث جديدة للمساحة دعوة أشخاص آخرين لمساعدتك في تنظيم. هذا سيقلل من احتمالية الشعور بالوحدة أيضاً  ما هو التلخيص؟
اجبر نفسك على الخروج وقضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين استخدمي الأزمة لتعلمي ما الذي تريدين تحسينه في حياتك ابعد التركيز عن نفسك و ضعه على الآخرين توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين نظف غرفتك والمناطق المحيطة بها