المادة: بغض النظر عن السبب، الحكة والجلد المهيج لا يساعد أبداً بالخدش <unk> قد يكون شعورًا جيدًا في البداية، لكنه يزيد الحالة سوءًا دائمًا تقريبًا. لذلك، تجنب خدش جلدك الملتهب وتجربة بعض العلاجات المذكورة أدناه، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الرغبة في الخدش. إذا كانت الرغبة لا تقاوم، قم بتغطية منطقة الحكة من جلدك بملابس تنفس أو ضمادات خفيفة. حافظ على أظافرك قصيرة ومسطحة وسلسة لتجنب إلحاق المزيد من الضرر بشرتك عندما تخدشها. الخدش يمكن أن يستنزف الدم ويكسر البثور ويؤدي إلى العدوى فكر في ارتداء قفازات رقيقة من القطن أو قفازات من اللاتكس أو الجوارب على يديك لمنع خدش الجلد الملتهب. حاول أن تلمس أو تلمس منطقة الحكة من جلدك، بدلاً من خدشها. بالإضافة إلى تغطية بشرتك الملتهبة من الشمس وتصعّب من خدشها، فإن ملابس القطن (أو الحرير) الفضفاضة أكثر راحة، وأكثر لينة على الجلد، وأكثر تنفسًا من الألياف الاصطناعية. لذا ابقوا مع الملابس القطنية والحريرية وتجنبوا ارتداء الصوف الحاكي والقماش المصنوع من البشر مثل البوليستر الذي لا يتنفس ويؤدي إلى التعرق والمزيد من التهيج. فكر في ارتداء عباءات قماشية أو حريرية ذات أكمام واسعة أثناء وجودك في المنزل. ثم التبديل إلى الضوء والفراش فضفاض في الليل <unk> الفلانيل يعمل بشكل جيد في أشهر الشتاء. خلال الأشهر الأكثر دفئاً، إلتزم بملابس النوم الرقيقة من القطن أو الحرير، واستخدم فقط ملاءة لتغطيتك حتى لا تتعرض للدفء. تجنبي الملابس الضيقة أو الملصقة إذا كان لديك جلد حكة ومهيج. كلما زادت مساحة بشرتك للتنفس وتبخر العرق كلما كان ذلك أفضل مجموعة متنوعة من المواد المضافة في الصابون والشامبو ومطهرات الغسيل يمكن أن تزيد من تهيج الحكة والجلد المهيج، وفي بعض الحالات، تكون السبب المباشر لحالتك. لذلك، تجنب استخدام الصابون العطري أو جل الاستحمام أو الشامبو أو مزيل الروائح <unk> ابحث عن بدائل طبيعية مع الحد الأدنى من المكونات (كلما قل عدد المواد الكيميائية المدرجة في المكونات كلما كان ذلك أفضل) أو تلك التي تدعي أنها منخفضة الحساسية. اغسل كل الصابون من جسمك حتى لا يبقى أي بقايا بعد الغسيل، ضع مرطبًا غير عطري لحماية جلدك و تهدئته. استخدم منظف غسيل خفيف بدون رائحة عند غسل ملابسك و المناشف و الفراش استخدم دورة الشطف الإضافية في غسالة الملابس للحصول على أكبر قدر ممكن من المنظفات من ملابسك وملابس الفراش. قم بتجفيف ملابسك وملابس الفراش بأغطية مجففة طبيعية بدون رائحة للمساعدة في منع تهيج الجلد. تغيير عادات الاستحمام يمكن أن يساعد أيضًا في إثارة الحكة والتهيج الجلدي ، أو تهدئها إذا كنت قد وضعتها بالفعل. بشكل عام، لا تستحم كثيراً (لا أكثر من مرة يومياً وإلا ستجف بشرتك) ولا تستخدم ماءاً ساخناً جداً أو بارداً جداً <unk> درجات الحرارة القصوى يمكن أن تزيد من تهيج الجلد. المياه الساخنة، على وجه الخصوص، يمكن أن تُشعل الجلد، وتذوب الزيوت الطبيعية داخل الجلد وتؤدي إلى الجفاف والتقشر. بدلاً من ذلك، استحم بالماء الفاتر أو البارد، واحتفظ بحماماتك وأحواض الاستحمام بأقل من 20 دقيقة على الأكثر - 10 دقائق أو أقل هي المثالية. إضافة الزيوت الطبيعية أو المرطبات أو الصودا الخبزية إلى مياه الاستحمام يمكن أن تهدئ البشرة وتقليل الحكة. فكر في إضافة دقيق الشوفان غير المطبوخ أو دقيق الشوفان الكلويد (دقيق الشوفان المهروس الذي يصنع للسباحة) إلى مياه الاستحمام لآثاره المهدئة ومضادة للالتهابات. اشترِ مرشحًا للاستحمام يفرز المواد الكيميائية التي يمكن أن تهيج بشرتك، مثل الكلور والنيترات. عندما تنتهي من الغسيل، امسح أو تمسح بشرتك بدلاً من فركها. استخدمي مناشف ناعمة ومغسولة حديثاً وليس مناشف قديمة قد أصبحت قشرة قليلاً القلق بشأن أموالك، وظيفتك، دراستك، علاقاتك وحياتك الاجتماعية غالباً ما يؤدي إلى الإجهاد، والذي يمكن أن يساهم في مجموعة متنوعة من حالات الحكة الجلدية. المواد الكيميائية والهرمونات التي يتم إطلاقها داخل جسمك أثناء أوقات الإجهاد يمكن أن تؤدي إلى الطفح الجلدي والبقع وتهيج الجلد. تقليل أو إدارة الضغوط اليومية الخاصة بك يعزز صحة البشرة والرفاهية. لا تخف من إجراء تغييرات كبيرة في حياتك لتجنب المواقف المجهدة. كن واقعيا حول التزاماتك ومسؤولياتك. الناس غالباً ما يتوترون لأنهم أكثر من اللازم أو أكثر من المقرر. فكر في تقليل التواصل مع الناس الذين يجلبون الكثير من التوتر لحياتك. إدارة وقتك بشكل أفضل. كيف تتأخر عن العمل؟ تخطّط للمستقبل وكن واقعياً استخدمي التمارين الرياضية للتعامل مع التوتر كن نشيطاً و قم بالتمارين الرياضية عندما تكون متوتر تحدث إلى الأصدقاء وأفراد العائلة عن مشاكلك المجهدة. التعبير عن مشاكلك يمكن أن يساعد إذا لم يكن أحد في الجوار، اكتب مشاعرك في مذكرات. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تجنب الخدش كلما أمكن ذلك ارتدي ملابس من القطن ذات نسيج ناعم. اختر صابونات خفيفة بدون صبغات أو عطور. خذ حمامات دافئة و دش. خفض مستويات التوتر لديك