لخص هذه المقالة:  أثناء محاولتك توليد الطاقة، يجب أن تحافظ على توازنك من خلال التأرجح نقل وزنك إلى الأمام بسلاسة بينما توليد الطاقة من ساقيك سيسمح لأقصى عزم دوران عند الاصطدام مع الكرة. كلما زاد عزم الدوران الذي تولده كلما زادت الطاقة التي ستنتقل إلى الكرة سواء كنت تتعامل مع التأرجح الداخلي أو التأرجح الخارجي، فمن المهم أن تبقي يديك بالقرب من جسمك. معظم تأرجحك يتولد في يديك ومعصميك إذا تمدّدت يديك، فإنّ سرعة المضرب ستتباطأ وتقلّص قوتك. يجب أن تبقى راحة يدك المهيمنة (الأعلى) موجهة للأعلى خلال التلامس من أجل دفع الكرة. لا تتأرجح أكثر من اللازم، أو تحاول وضع أي قوة إضافية في ذلك. معظم القوة في التأرجح يتم توليدها من خلال الوركين والمعصمين. اسمحي لتلك القوة أن تتدفق في جسدك بسلاسة محاولة التأرجح بقوة أكثر من اللازم ستضر بدلاً من مساعدتك. محاولة "العضلات" من خلال الكرة عادة ما يؤدي إلى تشديد جسمك، مما يعرض سلسلة الحركة الطبيعية الخاصة بك ويمنع معصمك من التقاط في التأرجح الخاص بك بسرعة. العضلات الخفيفة هي عضلات سريعة العضلات الضيقة هي عضلات بطيئة التتبع الصحيح مهم لأسباب متعددة. ليس فقط سيساعدك على إضافة المسافة المهمة لتوليد الدوران الخلفي للكرة، لكنه سيساعد في الإشارة إلى أي عيوب في ضربتك. في معظم الحالات، تريد يديك أن تنتهي عالية مما يضمن أن رأس المضرب يبقى من خلال منطقة الضرب قدر الإمكان.  ملخص:
تحويل وزنك بسلاسة بينما تتأرجح أبقِ يديكِ بالداخل تحكم في هزيمتك. اتبعيه.