لخص هذه المقالة:  الشعور بالوحدة هو شعور يتجاوز محيطك الخارجي وأنشطتك الاجتماعية الحالية. في حين أن شخص ما قد يكون محاطاً بأشخاص في حشد ولا يزال يشعر بالوحدة، قد يكون شخص آخر وحيداً ولا يشعر بالوحدة على الإطلاق. الوحدة هو شعور بالانفصال الذي لديك في الداخل أن تكون وحيداً هو عندما لا يكون أحد حولك يمكنك أن تكون محاطاً بالناس ولا تزال تشعر بالوحدة فكر في ما تحب، وما لا تحب، وأين تشعر بالراحة. قد تشعر بالوحدة في بعض الحشود، ولكن قد تشعر بالاتصال العميق مع الناس في تجمعات صغيرة. الطريقة الوحيدة للمضي قدماً هي معرفة بالضبط ما هي المواقف التي تشعر بعدم الراحة فيها. فكر في الظروف الخاصة لقلقك والوحدة هل تحب تجمعات صغيرة من الأصدقاء؟ كيف تشعر في الحانات أو النوادي أو الأحداث الاجتماعية الأخرى حيث تكون في مؤسسة عامة؟ هل تشعرين بخير في تجمعات كبيرة إذا كنتِ تعرفين الجميع؟ قد تكون هناك تجارب مؤلمة في الماضي تساهم في سبب شعورك بالوحدة. أحد أول الأماكن التي يجب أن تبدأ بها هو من خلال فحص نفسك لمعرفة ما إذا كان هذا صحيحاً. إذا كان الأمر كذلك، فستكون لديك فكرة أفضل عن سبب شعورك بهذه الطريقة وستكون قادراً على المضي قدماً. ربما تعرضت للإساءة أو الإهمال من قبل الأشخاص الذين كان من المفترض أن يعتنيوا بك ربما كنت تعرضت للتنمر أو تم تجاهلك من قبل زملائك في الصف ربما تشعر بأنك غير كافٍ بسبب إعاقتك الجسدية أو العقلية أو جنسك أو عرقك أو خلفيتك الاجتماعية. ابحث عن أخصائي في الصحة العقلية لتتحدث عن مشاعرك طبيب نفساني، مستشار، عامل اجتماعي، أو طبيب نفساني يمكنه مساعدتك في فحص ماضيك وتحديد ما الذي قد يكون سبباً لوحدتك وعدم الراحة. قد يكون هذا أحد آخر الأشياء التي ترغب في القيام بها، ولكن إذا كانت الوحدة تشلّك عاطفياً وتقلل من جودة حياتك، يجب أن تفكر في طلب المساعدة. من خلال العلاج يمكنك الحصول على أدوات ومهارات ووسائل جديدة لمساعدتك على الشعور بتحسن يمكن للمستشار أن يوفر لك بعض الدعم الذي تحتاجه بشدة. لا تدع الرغبة في الامتثال لتوقعات الآخرين تجعلك شخصاً مختلفاً ركز على نفسك الداخلية بدلاً من التحفيزات والتأثيرات الخارجية. كن فخوراً بشخصيتك، وسيرغب المزيد من الناس في التواصل معك. أخبر نفسك بأن آرائك الخاصة مهمة قم بتعزيز فريدتك وشخصيتك باستمرار لا تخف من أن تكون مختلفا فقط حتى يوافق الآخرون عليك.  ملخص:
اعترف بأن الشعور بالوحدة والبقاء وحيدا شيئان مختلفان. حاولي أن تفهمي وحدتكِ بشكل أفضل فحص ماضيك. اطلب المساعدة من محترف كن صادقاً مع نفسك