لخص هذه المقالة:  <unk> افعل هذا حتى تشعر بأن الجزء الأمامي من وجهك يترنح. الاهتزاز قد يسبب بعض الدغدغة في الجزء الأمامي من وجهك لكن هذا يعني أنك تقوم بالتمارين بشكل صحيح كرر هذا التمرين خمس مرات قولي "مممممممم" مثل البطن و "مممممممم" مثل نعم التناوب بين اثنين من mm<unk>s. كرر هذا خمس مرات ثم، تناوب بين mm<unk>s اثنين كما تذهب من منخفضة إلى المتوسطة إلى عالية والعودة مرة أخرى مع نطاق صوتك. كرر هذا عشر مرات هذا التمرين يساعد على تطوير صدى القناع صعوداً وهبوطاً في نطاق صوتك، أي من المنخفض إلى المتوسط إلى العالي والعودة مرة أخرى، قل "ني ني ني ني ني ني". قلها بصوت عالٍ، لكن لا تصرخ. كرر هذا التمرين عشر مرات قُل لسان التوستر عدة مرات بأسرع ما يمكنك مع إبقاء الكلمات واضحة. ابدأ ببطء، ولكن زيادة السرعة مع مرور الوقت. هذا التمرين يعزل عضلات الحلق مما يساعد في التعبير بعض أدوات التدريب على اللسان هي: <unk> ثلاث رميات حرة.<unk> تبيع صدف البحر على شاطئ البحر "الطائر الأزرق يرمش" سمك طائر مقلي طازج، لحم مقلي طازج "بيتر بايبر" أخذت قطعة من الفلفل المخلل قم بهذه التمارين ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك، قم بتنفيذ هذه التمارين قبل 30 دقيقة من التحدث أمام الجمهور أو لفترات طويلة من الوقت.  ملخص:
قل "مممم" التناوب بين <unk>Mm-mm<unk> و <unk>Mm-hmm. كرر "ني ني ني" تدرب على قول "تدوير اللسان" ممارسة هذه التمارين بانتظام