لخص هذه المقالة:  بمجرد أن تمنح جسمك وقتاً كافياً لتهضم عشائك، قد لا يزال عليك النوم مع رفع الجزء العلوي من جسمك لمنع ارتداد حمض المعدة إلى المريء. النوم مدعومة في سريرك مع عدة وسائد أو رمش رغوة مصنوعة خصيصا. يتم تصنيع أسفين بلاستيكية أو خشبية لتناسب بين فراشك وربيع صندوق لرفع الجزء العلوي من جسمك. هذه متوفرة على الإنترنت أو في متاجر الإمدادات الطبية. إذا كنت تعاني من آلام الظهر أثناء الحمل، لا تنسى أن تدعم منحنى أسفل الظهر بمخدة قوية. للمساعدة في الحفاظ على الطعام وأحماض الجهاز الهضمي في معدتك، من الأفضل عدم الانحناء لأكثر من ساعة أو ساعتين بعد الوجبات أو الوجبات الخفيفة. الانحناء عند الخصر يضغط على معدتك ويمكن أن يضغط بعض الحمض في المريء بدلاً من ذلك، استخدمي ركبتيكِ للانحناء لتلتقطي الأشياء أو تطلبي المساعدة. قد تضطر أيضاً إلى التوقف مؤقتاً عن التمارين التي تتضمن الكثير من الانحناء، مثل اليوغا أو التمارين الرياضية أو فنون الدفاع عن النفس. الحفاظ على المرونة أثناء الحمل مهم، ولكن تجنب محاولة لمس أصابع قدميك إذا كنت تعاني من نوبات حرقة المعدة. العثور على الملابس المناسبة أثناء الحمل أمر صعب بسبب البطن المتوسعة، ولكن من المهم عدم ارتداء قمصان وسراويل ضيقة للغاية لأنها يمكن أن تدفع طفلك النامي إلى معدتك وتسبب سوء الهضم أو حرقة المعدة. بدلا من ذلك، ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة، خاصة خلال النصف الأخير من الحمل. فكر في ارتداء بعض الأقمشة الاصطناعية التي لديها الكثير من التمدد إليها حتى تشعر بطنك بضغط أقل. تجنب الأحزمة و اختر حزام الخصر المرن على البنطال و السراويل القصيرة استراتيجية أخرى للتعامل مع سوء الهضم المزمن وحمى المعدة أثناء الحمل هي مضغ العلكة بعد الوجبات. مضغ العلكة يحفز إنتاج المزيد من اللعاب من الغدد، والتي يمكن أن تساعد في تحييد ارتجاع الحمض في المريء عند ابتلاعه. المركبات في اللعاب أكثر قلوية من حمض المعدة، لذلك يساعد على تحييد ذلك ووقف الإحساس بالحرق. تجنب النعناع أو العلكة ذات النكهة الخضراء لأن النعناع والمنثول يمكن أن يثير أو يفاقم أعراض حرقة المعدة. تجنب العلكة المحلاة بالأسبارتام لأنها يمكن أن تسبب لك الانتفاخ وتعزز سوء الهضم/الحمى القلبية. المُحلِّي (زايليتول) هو خيار أفضل وأكثر أمانًا. معظم النساء يعرفن أن تدخين السجائر يمكن أن يضر بالأطفال الناميين، ولكن معظمهن على الأرجح لا يعرفن أنه يعزز أيضًا إنتاج حمض المعدة. التدخين يقلل أيضاً من قدرة العضلة العضلية للمريء على الانفتاح والإغلاق بشكل صحيح. من غير الضروري أن أقول، التوقف عن التدخين على الفور إذا كنت حاملا. العضلة العضلية السفلية هي الصمام بين الأنبوب الذي يحمل الغذاء (المريء) والمعدة، حيث يحدث معظم عملية الهضم. الأطفال الذين يولدون لأمهات تدخن أقل وزناً وعادة ما يكون لديهم مشاكل صحية أكثر بكثير.  ملخص:
النوم برأسك أو الجزء العلوي من جسمك مرتفع قليلاً. تجنب الانحناء في الخصر. ارتدي ملابس فضفاضة وتجنبي أي شيء ضيق حول معدتك مضغ العلكة بعد الوجبات لا تدخن