المادة: حساء الدجاج يمكن أن يفعل بضعة أشياء لمساعدة الفتيات على الشفاء بشكل أسرع. أولاً، يعمل كعامل مضاد للالتهابات وثانياً، يسرع حركة المخاط الذي يخفف من احتقان الأنف ويمكن أن يساعد في التخلص من الفيروسات. كما أنه يساعدك في الحفاظ على رطوبتك تناول الطعام الصحي هو جزء كبير من الشفاء بشكل أسرع والبقاء على ما يرام بمجرد التخلص من نزلات البرد. هذا يعني تجنب الحلويات أثناء مرضك: لا صودا، لا حلوى، لا آيس كريم، لا منتجات حليبية. يبدو أنّ السكر سيء جداً لنظامك المناعي. إنه يمنع خلايا الجهاز المناعي من مهاجمة الفيروسات، مما يمنعك من التحسن بسرعة والبقاء على حالك. السكر يمكن أن يهيج أيضا المناطق التي هي بالفعل ملتهبة (مثل حلقك). حاول أن تأكل المزيد من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية مثل التوت والحمضيات والكيوي والتفاح والعنب الأحمر والكرنب والبصل والسبانخ والبطاطا الحلوة والجزر والثوم. التمرين يساعد على تعزيز جهاز المناعة الخاص بك مما يسمح له بمحاربة العدوى والفيروسات بشكل أفضل. الفتيات اللواتي لا يمارسن الرياضة أكثر عرضة للإصابة بالمرض (أو البرد) من اللواتي يمارسن الرياضة. التمارين الرياضية أيضاً تفرز المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالرضا وتساعدك على النوم بشكل أفضل، والتي بدورها تساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك. حتى عندما تشعر بالسوء بسبب أن لديك نزلة برد، حاول على الأقل 30 دقيقة من المشي، أو بعض اليوغا. سيساعدك على الشفاء بشكل أسرع شطف المياه المالحة ورذاذ الأنف يحطم المخاط الذي يزدحم الممرات الأنفية ويزيل جسيمات الفيروسات والبكتيريا من أنفك. يمكنك الحصول على شيء مثل وعاء نيتي في متجر المواد الغذائية الصحية، أو ببساطة استخدام حقنة لمبة. خلط 1/4 ملعقة صغيرة من الملح مع 1/4 ملعقة صغيرة من صودا الخبز في 8 أونصات من الماء الدافئ. أميل رأسك فوق المغسلة ورش الماء المالح برفق في أنفك اجعل فتحة الأنف الأولى مغلقة بإصبعك أثناء رش محلول المياه المالحة في الثانية ودعها تصب. كرر 2 إلى 3 مرات على كل من فتحات الأنف. من الواضح أن النوم مهم للتغلب على نزلات البرد، لكن حاول أن تفعل أشياء هادئة وهادئة وغير مرهقة عندما تكون مريضاً. بهذه الطريقة جسمك أقل إجهاداً و أكثر قدرة على التعامل مع التخلص من نزلات البرد حتى لو لم تكن تأخذ الكثير من القيلولة، الاستلقاء مع كتاب أو مشاهدة بعض التلفزيون يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.  ما هو التلخيص؟
تناول حساء الدجاج تناول الطعام الصحي. تمرين. استخدمي رذاذ أنفي ملحي استرح