ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ ربما أمرك الجراح بأن ترتدي طوق رقبتك أو تقويم رقبتك اتبع إرشادات الجراح بشأن متى ترتديه بعض الناس قد يجدون أن النوم أو القيلولة في مقعد مرنح أكثر راحة، خاصة عندما يكون هناك طوق أو دعامة. أفضل وضع للنوم بعد الجراحة هو على ظهرك حافظ على رأسك، رقبتك، وركبتيك متوازنة وأنت مستلقٍ على ظهرك حتى يكون جسمك مدعومًا جيدًا. بعض الناس يجدون أنه من المريح أن يثني ساقيه و يضع قدميه على السرير عندما ينام على ظهره. خيار آخر هو النوم على جانب واحد. ثني ساقيك عندما تنام على جانبك لزيادة الراحة. لا تنام على بطنك، لأن هذا يمكن أن يؤثر على رقبتك. وضع النوم على ظهرك أو جانبك هو الخيار الأكثر أماناً. تأكد من أن الوسادة ليست مسطحة أو مرتفعة جدا، لأنك لا تريد أن تنخفض رقبتك تحت كتفيك أو تكون في زاوية من كتفيك. تأكد من أن الوسادة تبقي رقبتك متوازية مع العمود الفقري، بدلاً من أن تكون ملتوية إلى جانب واحد. وسادة مصنوعة من الرغوة يمكن أن تعطي رأسك ورقبتك دعم أكثر أثناء تعافيك. إذا كنت تنام على ظهرك، ضع وسادة أو منشفة ملفوفة تحت ساقيك لتدعم ظهرك بشكل أفضل. إذا كنت تنام على جانبك، يمكنك وضع وسادة بين ساقيك لدعم ظهرك وصدرك. إذا كنت تميل إلى وضع ذراعيك تحت رأسك أو ركبتك فوق عندما تنام على جانبك، ضع وسادة خلف ظهرك وركبتيك لمنع التدحرج من وضع النوم على الجانب. تأكد من وضع ذراعيك على جانبي جسدك أو أن تكون مجعدة تحت رأسك ورقبتك هذا سيضمن عدم إجهاد رقبتك وكتفيك أثناء النوم قد تجد أن وضع بطانية ثقيلة على جسمك عندما تنام قد يساعد في منع ذراعيك من التحول أو التحرك في الليل.  ملخص:
اتبع التعليمات إذا أوصى طبيبك بوضع طوق أو دعامة. النوم على ظهرك لحماية رقبتك وعمودك الفقري. حاول أن تنام على جانبك إذا كنت تجد من الصعب الاستلقاء على ظهرك. ضع وسادة تحت رأسك لتدعمك استخدم وسادة بين ساقيك أو تحتها لتشعر بالراحة. أبقِ ذراعيكِ أسفل رأسكِ ورقبتكِ