في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  انظر لنفسك في المرآة وقم بقياس كم من الوقت يمكنك أن تحافظ على الاتصال بالعين دون الغمز. ويمكنك أيضاً أن تتنافس في التحديق مع شخص آخر لتختبر قدرتك. كونك تتحكم في حركات عينيك سيساعدك على الحفاظ على اتصال عيني ثابت مع الشخص الآخر أثناء التنويم المغناطيسي. افعل ذلك بالنظر إلى شيء قريب، مثل قلم رصاص أو قلم رصاص ومن ثم إلى شيء بعيد في الغرفة. امسك القلم بالقرب من وجهك ركز على القلم الرصاص تحرك من التركيز على القلم الرصاص إلى شيء أبعد، مثل صورة على الحائط أو مقبض الباب. عُد إلى التركيز على القلم الرصاص ثم ركز على الجسم البعيد استمر في ممارسة هذا لتحسين مرونة تركيزك هذه قدرتك على رؤية الأشياء والحركات على جانبي جسدك دون الحاجة إلى تحويل رأسك. لتطوير هذه المهارة: اجلس في مكان مزدحم في الخارج على الرصيف. أو الجلوس أمام شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر التي تعرض مشهدًا مزدحمًا. حاول أن تنظر إلى المشهد المزدحم برأسك موجه إلى جانب واحد. ثم، انظر إلى المشهد مع رأسك تحول إلى الجانب الآخر. حاول أن ترى أكبر قدر ممكن من المشهد من كل جانب. تأكد من أن تتدرب من اليسار ومن اليمين  ملخص:
حاولي الحفاظ على اتصال بالعين لفترات طويلة من الزمن دون الغمز تدرب على تركيز عينيك تحسين الوعي المحيطي الخاص بك.