لخص هذه المقالة في جملة واحدة اختر صديقاً متعاطفاً يستمع جيداً. قولي أنكِ بحاجة للتعبير عن الانفصال اجعل هذا الصديق يستمع إليك وأنت تفكر في الانفصال. تأكد من اختيار صديق جيد في الاستماع. صديق يميل إلى المقاطعة، أو إعطاء المشورة، ليس الخيار الأفضل. التأمل الذاتي يساعدك على فهم الخسارة عندما تتفحص العلاقة مع صديقك، قد تبدأ في رؤية الخطأ. يمكنك معالجة المعلومات بصوت عالٍ، مما يسمح لك برؤية شيء فاتك من قبل. دع صديقك يعرف بالضبط ما تحتاجه منه. سواء كان كتفًا لتبكي عليه، أو شخصًا يخرجك لتمضي وقتًا ممتعًا، أو شخصًا آخر لتغضب منه، يجب أن يعرف صديقك ما الذي تريده منه. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "شكراً على الإصغاء إليّ يا جين. أعلم أنني تحدثت كثيراً عن هذا الانفصال معك، وأنا حقاً أقدر أن تأخذ الوقت للاستماع. يجب أن أتحدث عن هذا مرة أخرى حتى أفهم ما حدث" كما هو الحال مع الكلام، الكتابة هي شكل عظيم من أشكال التأمل الذاتي. حاولي كتابة أفكارك في مذكرات يمكنك أيضاً أن تكتب رسالة إلى حبيبك السابق لا تنوي إرسالها. هنا يمكنك التحدث عن حزنك و حيرة انفصالك يمكنك التعبير عن أي شيء أردت أن تقوله لزوجك السابق ولكنك لم تستطع تحدث عن ما أحببت في العلاقة، ولكن أيضا ما كان محبطا. لا تفرض رقابة على نفسك. فقط دع أفكارك تتكشف قد تحصل على بعض البصيرة من خلال الكتابة بينما تكتب عن العلاقة، قد يكون لديك إدراك حول سبب انتهائها. قد تبدأ، على سبيل المثال، برؤيتك أنت وصديقك السابق مختلفين جدًا عندما تكتب الأمور. هذا يمكن أن يساعدك على اكتساب البصيرة خلال فترة التأمل الذاتي، اسأل نفسك أسئلة صعبة عن العلاقة. الإجابات على هذه الأسئلة قد تساعدك على فهم لماذا انتهت الأمور. هل كنت أنت و زوجك السابق مناسبين لبعضكم البعض؟ فكر فيما إذا كنتما متوافقان على المدى الطويل هل كان لديك اهتمامات وأهداف مختلفة؟ هل كانت شخصياتكما متوافقة دائماً؟ هل كنتما واقعين في الحب؟ الحب يتلاشى مع مرور الوقت من المحتمل أن العاطفة قد استنزفت من العلاقة هل كان هناك أي اختلافات فاتتك من قبل؟ بعض الاختلافات والخلافات صعبة التوفيق ليس من الممكن دائماً أن نفهم لماذا انتهت علاقة البشر معقدون قد لا تحصل على إجابة مفهومة، حتى لو كنت قادرا على التحدث مع زوجك السابق. حاول أن تتقبل حقيقة أن هناك دائماً بعض الارتباك حول الانفصال. حتى لو شرح لكِ زوجكِ السابق، هناك احتمال أنكِ لن تفهمي أو تقبلي تفسيره. تذكّري، يمكنكِ الشفاء من الانفصال بدون إغلاق. بينما قد يكون من المفيد أن تعرف لماذا انتهت الأمور، ليس من الضروري أن تتقدم للأمام. اسأل نفسك إن كان معرفة سبب انتهائه سيجعل الألم أقل  ملخص:
تحدثي مع صديق اكتب مشاعرك اسأل أسئلة معينة تقبل أنك قد لا تحصل على إغلاق.