اكتب مقالاً مبنياً على هذا "أعط نفسك استراحة احتفظ بمشاعرك تحت السيطرة أتعامل مع الأمر"  المادة:
افهم أنه لا بأس أن ترتكب الأخطاء قد تشعر بالذنب لكن من المهم أن تقبل نفسك على الرغم من نقاط ضعفك سامح نفسك وتابع حياتك بدلاً من التركيز على مشكلتك. ركّز على القيام بعمل أفضل الآن وفي المستقبل. عندما نرتكب خطأ فمن السهل أن نشعر بالإحباط أو الإحباط أو الإستسلام تماماً. إذا كنت تشعر بالتوتر أو الإجهاد، خذ استراحة. لن يفيدك محاولة تصحيح خطأك إذا كانت مشاعرك مرتفعة ركّز على طرق للتعامل مع المشاعر السلبية التي قد تجعلك تشعر بتحسن. فكر في الطرق التي تعاملت بها مع أخطائك في الماضي. حدد الطرق التي تعاملت بها بشكل جيد والطرق التي جعلتك تشعر بالسوء. بعض الاستراتيجيات الشائعة للتعامل مع الاخطاء تشمل: الحديث الايجابي مع النفس (القول أشياء جيدة عن نفسك) ، ممارسة الرياضة، والقيام بأنشطة الاسترخاء مثل القراءة أو لعب لعبة. بعض الطرق غير المفيدة للتعامل مع الأخطاء تشمل الانخراط في سلوكيات تدمير الذات مثل: استخدام الكحول أو مواد أخرى، وإيذاء الذات جسديًا، والتأمل، والتفكير السلبي في الذات.