ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ - نعم. كيف يمكن للمراهقين ان يستخدموا المخدرات؟ في حين أن أولئك الذين يشربون أو يتعاطون المخدرات قد يتصرفون كما لو أن ذلك يجعلك مشهورًا أو يخبرونك أن الجميع يفعلون ذلك ، فهذا ببساطة ليس صحيحًا. ليس كل شخص يشرب أو يتعاطى المخدرات، ولا يجب أن تشعر بالضغط على ذلك فقط لأن بعض أقرانه يختارون تجربة المخدرات. في الواقع، يمكن أن يساعدك أنماط الحياة الصادقة والصحية على تكوين روابط وتطوير صداقات داعمة مع الأفراد ذوي التفكير المماثل. قاوم ضغط الأقران وقل أنك لست مهتماً إذا لم ينجح ذلك، أخبري أقرائك أن والديك سيقتلونك إذا حاولت شرب الكحول أو المخدرات. استخدام التبغ أيضاً خطير جداً ومدمن جداً. هذه العادة المكلفة يمكن أن تدمر صحتك وتجعلك غير سارة جداً لغير المدخنين. حاولي التمتع بحياتك إذا وجدت أشياء لتكون سعيداً وإيجابياً بشأنها، فستكون أقل عرضة للبحث عن سبل الهروب مثل التسمم. تذكّر أنّه لا يهم من تكون، شخص ما ينظر إليك كنموذج يحتذى به. شرب الكحول، التدخين، أو تعاطي المخدرات يضع مثالا سيئا للآخرين. تحدث إلى شخص بالغ موثوق به، مثل قريب أو معلم محترم، إذا كنت قلقًا من أنك ستواجه مشكلة في رفض الكحول أو المخدرات. قد تكون هناك بعض المشاكل الكامنة مع احترام الذات أو حياتك المنزلية التي يمكن معالجتها. التشتت في القيادة والقيادة غير الآمنة هما من أكبر المخاطر التي تواجه المراهقين على الطريق اليوم. كثير من المراهقين لا يفكرون مرتين في الرسائل النصية أثناء القيادة، أو التحدث على الهاتف، أو الانخراط في إلهاءات خطيرة أخرى؛ ومع ذلك، يمكن أن تكون القيادة الملهية قاتلة (وغالباً ما تكون كذلك) ، ويمكن أن يستغرق فقط جزء من الثانية لتحريك عينيك بعيداً عن الطريق لحدوث حادث. لا تتحدثي على الهاتف أو الرسائل النصية أثناء القيادة أوقف السيارة إذا كنت تريد أن تأكل أو تشرب أو تلعب مع جهاز التشغيل أو تبرمج جهاز تحديد المواقع، لأن كل هذه الأشياء يمكن أن تكون خطرة وتشتت انتباهك أثناء القيادة. حاولي القيادة بمفردك على الأقل حتى تصبحي سائقة متمرسة و دفاعية وجود حتى مسافر مراهق واحد آخر في سيارتك أثناء قيادتك يمكن أن يضاعف خطر حدوث حادث. خذ دورات سلامة السائقين. إذا كانت مدرستك تقدم دروساً للقيادة، فعليك أن تأخذ الفصل وتصغي جيداً. دائماً اتبعوا حدود السرعة تذكر أنك قد تضطر إلى القيادة أبطأ من السرعة المحددة في حالة ضعف الرؤية أو الطقس السيئ. ارتدي حزام الأمان دائماً عندما تكون في سيارة، كسائق أو راكب. لا تقود تحت تأثير المخدرات أو الكحول. إذا كنت في حفلة وأنت أو سائقك المحدد قد شربت، اتصل بسيارة أجرة، صديق رصين، أو أحد الوالدين ليأتي ويأخذك. ليس كل المراهقين يختارون ممارسة الجنس في الواقع، العديد يختارون أن يظلوا على الامتناع. الامتناع هو الطريقة الوحيدة لضمان عدم الحمل أو الإصابة بالعدوى المنقولة جنسياً. هناك العديد من الطرق لاستكشاف التعبيرات العاطفية غير الجنسية مع شخص تهتم به، وممارسة الجنس لا يجب أن تكون الطريقة الوحيدة. ممارسة الجنس يمكن أن تؤثر على علاقاتك الرومانسية والاجتماعية بطرق ليست دائماً صحية، بما في ذلك مستويات الإجهاد المرتفعة والعزلة الاجتماعية. ولكن إذا اخترت أن تمارس علاقة جنسية، فمن المهم أن تفعل ذلك بعناية وبمسؤولية. تحدث إلى والديك أو صديق أو قريب موثوق به أو طبيبك إذا كنت تمارس الجنس أو تفكر في ممارسة الجنس. يمكنهم مساعدتك في تحديد أفضل الطرق لتكون آمنة، ومساعدتك في الحصول على الإمدادات التي تحتاجها. إذا لم يكن لديك شخص تثق به، تحقق مع الأسرة المحلية المخطط لها أو غيرها من المراهقين المحلية أو العيادة الصحية. وجود العديد من الشركاء يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة أو انتشار الأمراض المنقولة جنسيا. إذا اخترت ممارسة الجنس، فيمكنك المساعدة في تقليل خطر إصابتك أنت أو شريكك بمرض جنسي عن طريق البقاء في علاقة متبادلة. يجب أن ترتدي الواقي الذكري بشكل صحيح من البداية إلى النهاية في كل مرة تمارس فيها الجنس. حتى لو كنتِ تستخدمين نوع ثانوي من وسائل منع الحمل، يجب أن ترتدي الواقي الذكري دوماً لمنع الأمراض المنقولة جنسياً. تحديد النسل على الوصفة الطبية يأتي بأشكال عديدة يمكن أن يساعد في منع الحمل، ولكنه لن يحمي من الأمراض المنقولة جنسيا، وبالتالي لا يزال يجب استخدامه مع الواقي الذكري. وسائل منع الحمل الطارئة، مثل حبوب منع الحمل في الصباح التالي، متوفرة في حالة كسر الواقي الذكري أو إذا نسيت أن تتناول حبوب منع الحمل الموصوفة؛ ومع ذلك، فإن هذه وسائل منع الحمل الطارئة لن تمنع الأمراض المنقولة جنسيا ويجب استخدامها فقط في حالة الطوارئ (وليس كوسيلة أساسية لتحديد النسل). سنوات المراهقة يمكن أن تكون صعبة للغاية في بعض الأحيان، ويرجع ذلك جزئياً إلى التغيرات الجسدية والكيميائية التي يمر بها جسمك. بعض الناس قد يكتسبون أو يفقدون الكثير من الوزن خلال سنوات المراهقة. البعض الآخر قد يزداد طولاً بينما أصدقائهم يبقون أقصر. لا ينبغي أبداً أن يكون شكل جسمك أو حجمك أو بنيتك مصدر إحراج. لا تشعري بالسوء حيال مظهركِ، وتجاهلي أي شخص يحاول أن يجعلكِ تشعرين بالخجل. تذكر أن جسم كل شخص مختلف لا يوجد مدى قياسي أو "طبيعي" للطول أو الوزن أو شكل الجسم، كما لا يوجد لون "طبيعي" للشعر أو لون العين. لا تدع الآخرين يجعلك تشعر بالسوء حيال مظهرك، وتأكد من أنك لا تجعل أي شخص آخر يشعر بالسوء حيال مظهره. إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي أو زيادة مستويات التمارين الرياضية اليومية، فهناك العديد من الطرق للقيام بذلك بأمان. تحدث إلى طبيبك عن طرق البقاء في حالة جيدة وصحية دون تعريض نفسك للخطر. النوم هو جزء مهم من حياة كل مراهق النوم الكافي يساعدك على النمو القوي والحفاظ على صحتك والشعور بأفضل ما لديك. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم أو عندما تحصل على نوعية نوم ضعيفة، يمكن أن تتأثر جوانب أخرى من حياتك. معظم المراهقين يحتاجون الى 8 الى 10 ساعات من النوم كل ليلة. لكن بعض المراهقين قد يحتاجون الى نوم اكثر، حسب نمط حياتهم وكيمياء اجسامهم. قلة النوم تؤثر على أداءك في المدرسة وعلى قدرتك على قيادة السيارة. يمكن أن يكون لها أيضا تداعيات على صحتك الجسدية. جهز نفسك للنوم الليلي الجيد عن طريق الحفاظ على جدول نوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم يمكن أن يساعد على برمجة جسمك للنوم بشكل أفضل. حافظ على غرفتك باردة قليلاً ولكن ليس باردة بشكل غير مريح لضمان نوم أفضل ليلاً. (60 <unk> 65°F أو 15.5 <unk> 18.3°C تعتبر مثالية.) حاول أن تجعل غرفتك أكثر ظلاماً بإغلاق الستائر أو الستائر. يجب عليك أيضاً التوقف عن استخدام جميع الأجهزة الإلكترونية قبل 30 دقيقة إلى ساعة على الأقل من وقت النوم لتجنب تغيير مستويات الميلاتونين لديك. ليس من غير المألوف للأصدقاء في المدرسة الثانوية أن يتشاركوا كل شيء، وللأسف هذا غالباً ما يشمل الجراثيم. من الجيد التواصل مع زملائك، ولكن يجب عليك دائما ممارسة النظافة المسؤولة سواء كنت في الخارج مع أصدقائك أو بمفردك في المنزل. اغسل يديك دائماً بالصابون والماء الدافئ. إذا لم تستطع غسل يديك، فاستخدم مطهر اليدين. تجنب لمس عينيك أو فمك إذا لم تغسل يديك مؤخراً. غطي أنفك وفمك كلما عطست أو سعلت. لا تشارك الطعام أو زجاجات المياه أو مستحضرات التجميل مع الآخرين، لأن هذه طريقة شائعة لنقل الأمراض والعدوى إلى أصدقائك.  ملخص:
عيش نمط حياة صحي وذكي. قيادة السيارة بأمان ومسؤولية. كن مسؤولاً إذا اخترت أن تمارس علاقة جنسية تطوير صورة صحية للجسم. الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة منع انتشار الجراثيم.