اكتب مقالاً مبنياً على هذا "اعترف بأفكارك السلبية. أطلقوا أفكاركم السلبية لديك مخاوف دون التأمل فيها لا تقنعي التفكير السلبي حدد مصدر تفكيرك السلبي. فكر في أسوأ نتيجة ممكنة يمكن أن تحدث  المادة:
يستغرق فقط حوالي 30 ثانية لفكرة في عقلك للدخول إلى وعيك العميق. ونتيجة لذلك، التفكير بأنّه يمكنك ببساطة إخراجه من عقلك لن ينجح. في الواقع، يتطلب الأمر طاقة عقلية أكثر بكثير ومجهود لمحاربة الفكر السلبي. الاعتراف بالتفكير السلبي لا يعني التأمل فيه. بدلاً من ذلك، تسمح لعقلك أن يقبل لفترة وجيزة أن الفكرة قد دخلت عقلك، ثم تُطلق الفكرة عن عمد من عقلك. استخدم الصور البصرية لتسمح لأفكارك السلبية بالخروج. على سبيل المثال، قد ترغب في تخيل وضع فكرتك السلبية على ورقة ومن ثم مشاهدتها تطفو على النهر. في بعض الأحيان يكون لديك أسباب وجيهة للقلق أو القلق بشأن شيء ما، وخاصة عندما تشعر وكأنك لا تملك سيطرة على الوضع. لذلك، لا بأس أن ندرك أن هناك سبب للقلق. فقط لا تسمح لهم أن يتعفن في عقلك. تحرير عقلك من الأفكار السلبية يخلق مساحة لأفكار أخرى أكثر إيجابية. مع الممارسة والوقت، ستلاحظ أن لديك ميل للانخراط في التفكير الإيجابي. إذا بدأت في الاعتقاد بأن أفكارك السلبية صحيحة، فإنها تصبح حقيقة. اسأل نفسك هذه الاسئلة الثلاثة عندما تسيطر عليك الأفكار السلبية: هل هذه الأفكار معقولة؟ هل هم عقلانيون؟ هل هم موثوقون؟ إذا تمكنت من تحديد أن الفكر السلبي غير معقول، فذلك يسمح لك بوضع الأمور في منظورها الصحيح. إذا استنتجت أن تفكيرك غير منطقي، فيمكنك التوقف عن الانخراط في سلوك غير منطقي. أخيراً، إذا كان تفكيرك السلبي غير موثوق به، فيمكنك أن تدرك أنه من غير المرجح أن يكون صحيحاً. اكتشف ما هي التجارب الشخصية التي مررت بها والتي تقف وراء أفكارك السلبية للحصول على منظور للتفكير والتفكير. ثم يمكنك أن تسأل نفسك ما حول تلك التجربة قد أدى إلى تصورك السلبي. هذا يبدو مضادًا للإنتاجية ومتطرفًا، لكنه ينجح. -لماذا؟ إنها تسمح لك برؤية الأمور من منظور أكثر واقعية على سبيل المثال، قد يكون الشخص الذي يخاف من الطيران خائفاً من حدوث حادث طيران. قد يتخيلون أنفسهم هم الناجون الوحيدون من الحادث، والذين تقطعت بهم السبل في جزيرة مهجورة ويأكلونهم ذئاب على قيد الحياة. تخيل أكبر مخاوفهم يمكن أن يساعدهم على إدراك سخافة مخاوفهم.