لخص هذه المقالة في جملة واحدة ربما تشرب لأنك غير راضٍ عن حياتك الكحول هو علاج سريع، ولكن ليس له آثار دائمة على رفاهيتك. اتخذ خطوات لخلق رضا حقيقي في حياتك. كلما كنت راضيا أكثر، كلما قل اهتمامك بالشرب. ابحث عن اهتماماتك إشغلي نفسك بإيجاد أشياء جديدة ومثيرة لتفعليها لا تتضمن الكحول. على سبيل المثال، إذا كنت تريد دائماً أن تعزف على الجيتار، خذ درساً. سوف تركز على شيء جديد، والذي سوف يلهيك عن الشرب. فكر في بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها بدون الكحول. بدلاً من التفاهات في الحانات، الرقص أو البار الكاريوكي، جرب الجولف المصغر، المشي لمسافات طويلة، السينما أو النزهة. في كثير من الأحيان عندما تحاول تقليل شربك، سيحاول الآخرون إفساد خططك. حتى الأشخاص اللطفاء المهذبون يقدمون لك شراباً لأنهم يعتقدون أنهم يظهرون أسلوباً جيداً يجب أن تتحدث عن نفسك وتعلن عن رغباتك بعض الناس يعتقدون أنه من المرح أو الذكاء تقويض محاولاتك للعيش بصحة أفضل. اقترب من كل موقف بصرامة هادئة تسمح لك باتخاذ القرارات التي تشعر بأنك على حق لا تخرب جهودك بالتجول في ممر الكحول في متجر البقالة أفضل طريقة للتعامل مع الإغراء هي عدم تعريض نفسك للشيء الذي تحاول تجنبه. الشرب أقل لا يعني أن عليك التوقف عن الاحتفال بإنجازات الحياة. هذا يعني أنه يمكنك أن تكون مبدعاً البقاء حاضراً تماماً وغير متغيّر في أوقات الإثارة يسمح لك بالشعور بالأشياء بشكل أكثر اكتمالاً. جرب عدم الشرب في حدث احتفالي لترى كيف هو شعورك قد تلاحظ أنك لا تشعر بتغيير ركز على الاستمتاع بنفسك وتقدير الآخرين بدلا من القلق حول كمية الكحول التي تستهلكها. اسأل الأصدقاء أو الآخرين الذين لا يشربون كيف يستمتعون. هناك ملايين الناس الذين لا يشربون لسبب أو لآخر إنهم يستمتعون دون أن يكونوا تحت تأثير الكحول. قد تجد ان فوائد عدم الشرب تفوق بكثير المكافآت التي تحصل عليها من الشرب. تذكر، إذا لم تنفق المال على الكحول، يمكنك أن تنفقه على شيء آخر مثل الأجهزة الإلكترونية، الملابس، المعدات الرياضية، أو دروس الرقص. النتيجة النهائية: عن طريق شرب أقل تحصل على الهدايا التي يمكن أن تثري حياتك  ملخص:
زيادة الرضا في حياتك. أخبر الآخرين أنك بحاجة لدعمهم الاحتفال بطرق جديدة