تلخيص ما يلي: الشعبية ليست هدفًا بعيدًا عن الوصول، مستحيلًا يمكن لـ"الأطفال الرائعين" فقط تحقيقه. أن تكون مشهوراً يعني فقط أن يكون لديك أصدقاء ومعارف وكل ما يتطلبه هذا حقاً هو قلب طيب وعقل منفتح قل مرحباً لزملائك في الصف، واسأل الناس كيف حالهم إذا كانوا يشعرون بالحزن. لا ترفض أبداً صداقة محتملة بناءً على مظهرها الخارجي أو هواياتها كما ستجد أن معظم الناس ودودون إذا أعطيتهم الفرصة مع ذلك، يجب أن تقبل أن ليس كل شخص سيكون صديقك. هذا ليس خطأك، إنه قرارهم. ببساطة تحرّك، واصلي أن تكوني مهذبة وودية، واعرفي أن هناك الكثير والكثير من الناس في العالم. ليس عليك أن تكون نحيفاً جداً لتكون بصحة جيدة تم إثبات أن التمارين المنتظمة تعزز تركيزك، ورفاهيتك، وسعادتك، وليس عليك القيام بركضات مُرهقة وحيدة للحصول على الفائدة. اذهب للسباحة، ركوب الدراجة، ممارسة الرياضة، أو القيام ببعض المشي لمسافات طويلة يمكنك حتى تكييف العديد من هواياتك إلى "تمارين" مثل أخذ جولات التصوير الفوتوغرافي أو الاستماع إلى ألبوم جديد في كل مرة تذهب فيها إلى الصالة الرياضية. بشكل عام، يجب أن تهدف إلى 30 دقيقة من التمرين في اليوم. ان تجد رفيقاً للتمرين يجعلك تتمتع بالتمرين ويكون من الاسهل ان تلتزم بجدولك النظام الغذائي الصحي يعزز صحة الشعر والأظافر والجلد والعضلات والعقل لدى المراهقين عملية استقلاب سريعة تسمح لهم بأكل أي شيء تقريباً دون تغييرات كبيرة في الوزن، لكن اتباع نظام غذائي صحي سيعطيك المزيد من الطاقة والتركيز والرفاهية العامة بغض النظر عن عمرك. بالطبع، المعاملة العرضية مقبولة، ولكنك ستفاجأ كم تشعر بتحسن مع نظام غذائي أفضل بشكل عام. يتضمن النظام الغذائي الصحي: تناول وجبات منتظمة، بما في ذلك وجبات الإفطار والغداء والعشاء، كل يوم. على الأقل 3-4 فاكهة وخضروات يومياً الفيتامينات والمعادن الموجودة في المنتجات الطازجة ضرورية لنمو الدماغ والجسم. البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والبيض والفاصوليا أكل ببطء انتظر 10 دقائق قبل أن تحصل على الثواني، لأن جسدك يستغرق وقتاً ليدرك أنه ممتلئ. هذا سيقضي على الإفراط في الأكل تخفيض الطعام السريع والصودا والحلوى السكرية والأطعمة الدهنية مثل البيتزا والخيارات المقلية. افعل الأشياء في الوقت المحدد ولا تترك غرفتك فوضوية أبداً إذا كنت سعيداً و منظماً في المنزل، فإن السعادة ستنعكس في كل مكان آخر في حياتك. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن البيئة الجسدية المنظمة والنظيفة يمكن أن تساعدك على التغلب على التوتر والشعور بالتحكم أكثر في عقلك أيضًا. خذ 10-15 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع للاسترخاء، وضع بعض الموسيقى، وتنظيف. إذا كنت فقط تفعل قليلا في الأسبوع فإنه سوف تبقيك في المقدمة من "النظافة العميقة" المخيفة. اقرأ الكتب، اقرأ الاخبار، واجه الجهد لرؤية الافلام والمسرحيات والاحداث التي تجذب انتباهك. أحد أفضل أجزاء المراهقة هو الشعور بالنمو المستمر الذي يأتي مع الشباب. أفضل طريقة للحفاظ على هذا الشعور هو أن تعرض نفسك لأكبر قدر ممكن من المواد الجديدة. المعلمون والمدرسة ممتازين لهذا، ولكن عليك أيضاً أن تتبع شغفك الخاص. إلى أين يقودك عقلك؟ هذه غالباً ما تكون الأشياء التي تجعلك أكثر سعادة. ويمكن أن تفتح أبواب مستقبلك، و تظهر لك المهن أو الأهداف المحتملة في الحياة.  ملخص:
كن منفتحًا ومقربًا للعثور على مجموعة واسعة من الأصدقاء اتبع خطة اللياقة البدنية تناول طعام صحي. اجعل غرفتك ومساحتك منظمة لتبقي عقلك منظماً. اقضِ القليل من الوقت كل يوم في توسيع عقلك