ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ الشهية يمكن أن تكون صعبة التحكم بها، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى والثانية. إذا وجدت نفسك تملك الرغبة الشديدة في تناول الحلوى بشكل منتظم، فابحث عن مقايضات صحية تساعدك على الحد من استهلاكك الكلي للسكر. ابحث عن بعض المبادلات الصحية للمساعدة في الحفاظ على نظامك الغذائي أكثر مغذية ومعتدلة في السعرات الحرارية. تناول حلوى عالية السعرات الحرارية بشكل منتظم أو يومي قد يكون الكثير من السعرات الحرارية بالنسبة لك. قد يسبب ذلك زيادة الوزن أثناء الحمل. إذهبوا للفاكهة إذا كنت تتوق لشيء حلو بعد الوجبة، حاول أن تسد هذا الرغبة بشيء حلو من الفاكهة. تأكد من اختيار الفاكهة الناضجة ذات النكهة الحلوة. جرب الموز، الأناناس، المانجو، الخوخ أو التوت. تناولي كوب من الشاي حيلة أخرى لإرضاء الرغبة في الحلوى هي شرب كوب من الشاي الساخن. اختر علامة تجارية ذات نكهة مع الحلاوة الطبيعية - مثل القرفة البرتقالية أو الشاي - وأضف قطرة أو قطعتين من العسل أو شربة الأجاف. تناول بعض اللبن احصل على بعض النكهات المفضلة لديك من اللبن هذه حلوة بطبيعتها ومع بعض الفواكه المضافة، هذا يمكن أن يرضي حقاً أسنانك الحلوة. طريقة أخرى لإدارة رغبتك في الحلو هي إضافة شيء حلو إلى وجباتك. تذوق الحلويات أثناء وجبة طعامك يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة في إنهاء وجبة طعامك بمذاق. جرب: اضف الفاكهة المقطعة او الفاكهة المجففة الى السلطة. فاكهة تتناسب مع الكثير من الخس والحساء ويمكن أن تضيف لذيذة لسلطاتك الطازجة. أنهي غداءك بقطعة من الفاكهة احزمي قطعة من الفاكهة مع غداءك وأكلي هذه الأخيرة سواء كان بعض العنب أو تفاحة مقصوصة أو كوب فاكهة، إنهاء وجبة الطعام بتناول حصتك من الفاكهة يترك طعمًا حلوًا في فمك. على الرغم من أن الرغبة الشديدة في الحمل شائعة، فهي ليست علامة على أنك بحاجة إلى أي مغذيات أو أطعمة معينة. حاول أن تتجاوز وتتجاهل بعض رغباتك حتى تتمكن من التمسك بتعريفك للاعتدال. إذا كان لديك رغبة قوية جداً ولا يمكنك التجاوز عنها، إرضي نفسك. ومع ذلك، إذا لم يكن الشهوة قوية جدا أو كنت تعرف كنت قد تناولت فقط وعاء صغير من الآيس كريم الليلة الماضية، النظر في التخطّي الشهوة الخاصة بك. حاولي أن تمشي قليلاً ممارسة القليل من التمارين هي طريقة رائعة لإبعاد عقلك وعينيك عن الحلويات التي قد تكون موجودة في منزلك. تمشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة في كل مرة و أعد النظر في رغبتك عندما تصل إلى المنزل حاول أن تتصل بصديق أو أحد أفراد العائلة لمساعدتك في إلهاء عقلك عن رغبتك. يمكنك أيضاً أن تطلب منهم أن يكونوا دعمك ويساعدونك على الالتزام بتعريفك للاعتدال. إذا كان لديك طفل في الطريق، هناك على الأرجح الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها حول المنزل للحصول عليك، عائلتك وموطنك على استعداد للطفل الجديد. إلهاء نفسك عن طريق الذهاب للتسوق لشراء الأشياء التي قد تحتاجها، والبحث على الإنترنت لسرج، أو التخطيط لغرفة الأطفال الجديدة الخاصة بك. إذا كان لديك رغبة كبيرة في الحلويات، فيمكن أن يكون من الصعب إدارتها أو الالتزام بتعريفك للاعتدال إذا كان مخزن الطعام والثلاجة والمجمد مليء بالحلويات. حدّد مقدار ما تحتفظ به في منزلك حتى لا تكون مغريًا. إذا لاحظت أن رغباتك تزداد سوءاً أو أنك تواجه صعوبة في السيطرة عليها، ففكر في تنظيف مطبخك لتساعدك على تجنب الإفراط فيه. أولاً فكر في التخلص من الحلويات المصنعة أو تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية أو دهون. العناصر مثل الكعك و الحلوى و الفواكه لا تقدم الكثير من الفوائد الصحية و يتم معالجتها بشكل مفرط احتفظ ببعض من تلك الوجبات الخفيفة الصحية أو الحلويات في متناول اليد. املأ مطبخك بشوكولاتة داكنة، أو فاكهة، أو بعض من حلوى منزلية الصنع (مثل الموز المجمد، المغمور بالشوكولاتة).  ملخص:
اجعل تبادل الحلوى صحي. أضف بعض الحلوى إلى وجباتك إلهاء نفسك. قلل من الحلويات في منزلك