اكتب مقالاً مبنيًا على هذا "اقترح رحلة ليوم واحد. مشاهدة فيلم مضحك أو أشرطة فيديو. إذهبْ للمشي في الطبيعةِ. "أقيم حفلة رقص"  المادة:
إذا كان صديقك أو أحد أفراد عائلتك قد حصل على أخبار عن درجات سيئة، فيمكنك المساعدة في تحسين معنوياته عن طريق التخطيط لرحلة تلقائية. إذا كنت قادراً على القيادة، اختر وجهة مثيرة للاهتمام يمكنك زيارتها والعودة منها في غضون يوم. إذا لم تكن تقود السيارة، كن مبدعاً وافكر في مكان رائع يمكنك زيارته حول مجتمعك. العفوية في القيام برحلة غير متوقعة يمكن أن تساعد في إبعاد ذهن الشخص عن الأكاديميين الفقراء مؤقتًا. يمكن أن تكون هذه أيضاً طريقة رائعة للتخلص من الروتين الممل والحصول على القليل من المرح. كما يقول المثل القديم "الضحك هو أفضل دواء" اجعل صديقك يرتعش و يبتسم ولو للحظة قصيرة الضحك هو وسيلة رائعة لتشجيع صديق بعد الحصول على بطاقة تقرير سيئة. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أنه يخفف من التوتر و هو جيد لصحتك العامة. تصفح اليوتيوب للفيديوهات المضحكة للحيوانات أو الأطفال. أو تشغيل التلفزيون ومشاهدة الكوميديا. الهدف هو مساعدة صديقك على تخفيف العبء قليلاً وتخفيف بعض الضغط. هل حبس صديقك أو أحد أفراد عائلتك في غرفته بسبب درجات سيئة؟ طريقة سريعة و مجانية لرفع مزاجه وتوفير إلهاء هو ببساطة الخروج. استهدف مكاناً أخضر وطبيعياً بدلاً من مشهد مدني، إن أمكن. أظهرت الأبحاث أن المشي في بيئة طبيعية يقلل من كمية الكورتيزول، أو هرمون التوتر، في الجسم. ساعد صديقك في تحريك جسده أو جسدها وتوليد بعض الإندورفينات مع حفلة رقص من المدرسة القديمة اجمع قائمة أغانيك المفضلة وتظهر على عتبة منزله جاهزة لتهز أسلوبك! الرقص يمكن أن يحسن المزاج ويزيد من احترام الذات بالإضافة إلى توفير تمرين ممتاز. الرقص يمكن أن يقدم أيضاً طريقة للإفراج. قد يكون صديقك قادراً على التعبير عن الغضب والإحباط والخيبة أسهل من خلال توجيه هذه المشاعر إلى حركات الجسم.