لخص هذه المقالة في جملة واحدة إذا كنت خائفاً من التخلي عنك، فربما تتصرف في كثير من الأحيان من مكان غير آمن. الاتصال بالشخص أو إرسال رسالة نصية له عدة مرات في اليوم، أو طلب من شخص ما أن يقضي معك كل وقت فراغه، أو اتهام الآخرين بالتخطيط لتركك هي بعض الأمثلة على السلوك غير الآمن. لسوء الحظ، التصرف بهذه الطريقة يمكن أن يكون له عواقب غير مقصودة تخيف الأصدقاء والشركاء بعيدا. إذا كانت هذه السلوكيات تشبهك، فابحث عن طرق بديلة للتعامل مع قلقك. ممارسة الوعي يمكن أن تساعدك على التوقف عن دفع الآخرين بعيدا. مع وجهة نظر واعية، يمكنك فحص دوافعك واختيار تجنب السلوك المندفع، المحتاج. عندما تشعر بعدم الأمان، بدلاً من التصرف بناءً على العاطفة، حاول أن تكتب في مذكرات عن سبب شعورك بذلك. خيار جيد آخر هو أن تمشي وتفكر في مشاعرك. العديد من الناس الذين يخافون من التخلي عنهم يبحثون عادة عن علاقات مع أشخاص غير متوافرين عاطفياً. إذا كان لديك تاريخ من التخلي، قد تختار دون وعي الشركاء الذين سيتصرفون بنفس الطريقة مثل والديك أو الشركاء السابقين. فكر فيما إذا كان البحث عن شركاء أكثر توافرًا عاطفيًا سيساعدك على كسر حلقة القلق والتخلي. إذا لاحظت أنماط غير صحية في علاقاتك، قد يكون من المفيد رؤية معالج. يمكن لمختص الصحة العقلية مساعدتك في تحديد مصدر هذه الأنماط غير الصحية وتعليمك لتطوير المهارات التي تحركك نحو علاقات صحية ومتوازنة. إذا كنت تخاف من التخلي عن نفسك، قد يكون لديك ميل للتركيز بشكل مكثف على علاقة واحدة باستثناء الآخرين. التكوين شبكة قوية من الاصدقاء يمكن ان تساعدك على التوقف عن التركيز على شخص واحد فقط وتوفر لك الشعور بالأمان. إذا قرر أحد الأشخاص المغادرة أو لم يكن متاحًا، فسيظل لديك أصدقاء آخرون يمكنك الوقوف عليهم. كيف تتحسن علاقاتك مع الآخرين؟ قم ببناء نظام دعم قوي من خلال فتح نفسك لفرصة إيجاد وتكوين صداقات. انضم لنادي جديد في المدرسة خذ دروس الطبخ قم بزيارة الحديقة المحلية في كثير من الأحيان. أو، ابدأ التزام الخدمة التطوعية للتواصل مع الناس الذين لديهم نفس الاهتمامات التي لديك. تحسين تقديرك لذاتك يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر اكتفاءً بنفسك عاطفياً وتتعافى من خوفك من التخلي عنك. عندما تشعر بالارتياح تجاه نفسك وقدراتك، لن تحتاج إلى الاعتماد على الآخرين للحصول على التأكيد أو الاهتمام. لتعزيز تقديرك لذاتك، حاول تعلم مهارة جديدة، أو التطوع لمساعدة الآخرين، أو العمل على مشروع شخصي مهم بالنسبة لك.  ملخص:
حدد أي سلوكيات تدفع الآخرين بعيداً. اسأل عن أنواع العلاقات التي تبحث عنها بناء شبكة من الأصدقاء. ركّز على الأنشطة التي تبني ثقتك بنفسك.