للتعامل مع الدراما بفعالية عليك أن تتذكر أن تتنفس بعمق عندما تتنفس بعمق، يعمل جسمك على تهدئك فيزيولوجياً. خذ عدة أنفاس عميقة قبل مواصلة المواجهة، و استمر في تذكير نفسك أن تتنفس ببطء في وسط المواجهة. هذا سيساعدك على إبقاء رأسك هادئاً بينما تحاول نزع فتيل الدراما عندما تكون في منتصف الدراما، قد تكون مغريًا باستخدام الكثير من عبارات "أنت". تجنب قول شيء مثل "أنت فعلت هذا! بماذا كنت تفكر؟ أنت من صنع هذه الفوضى أنت تجعلني غاضباً جداً بدلاً من ذلك، قل: "أشعر وكأنك ساهمت في هذا الوضع". أشعر بالغضب لأنك لم تكوني هناك عندما احتجتك هذا يعني عدم التصرف بشكل متهور على كل شعور تشعر به في تلك اللحظة. بدلاً من ذلك، قم بتسمية المشاعر لنفسك واسأل نفسك، "هل هذه المشاعر تمثل الواقع؟" إن لم يكونوا كذلك، فدعهم يذهبون إذا كانت كذلك، اسأل نفسك ما هي أفضل طريقة لنقلها، وما الذي تأمل أن تحصل عليه من خلال نقلها. بهذه الطريقة، ستفهمين الدور الذي تلعبه عواطفك في الدراما، وما إذا كانت من المحتمل أن تؤدي إلى تصعيد أو نزع فتيل الدراما. النبرة التي تستخدمها يمكن أن تهدئ الدراما. من خلال الحفاظ على صوتك على مستوى طبيعي، تظهر أنك هادئ حتى عندما يحاولون إشعال نيران الدراما. الصراخ علامة على أن أجسامنا مُثارة فسيولوجياً. كما يمكن أن يكون ضارًا بصحة الآخرين ورفاهيتهم. لذا، الصراخ لن يزيد من الدراما فحسب، بل سيؤذي الناس والعلاقات. أبقِ وضعيتك مفتوحة. هذا يعني إزالة ذراعيك و إسترخاء الكتفين هذا سيساعد على تخفيف الدراما لأنه يرسل إشارات خفية إلى الشخص الآخر بأنك هادئ، ولكن حازم. يمكن أن يزعج بعض الناس الذين هم صاخبون و عدوانيون في الخارج ولكن غير آمنين و خائفين في الداخل لتجنب أن تكون عدوانياً في وضعك، لا تغزو مساحة الآخرين. ستحتاج أيضاً إلى الامتناع عن أن تكون صارم في موقفك.  ملخص:
تنفسي استخدم عبارة "أنا" بدلاً من عبارة "أنت". كن واعياً لمشاعرك لا تصرخ أو ترفع صوتك حافظ على وضعية مفتوحة وواثقة ولكن ليس عدوانية.