لخص هذه المقالة في جملة واحدة صدمة اكتشاف علاقة غرامية تجلب معها مجموعة من المشاعر، من الغضب والغيرة إلى الخجل والإحراج. عندما تتفشى العواطف يصعب التفكير بوضوح ابحث عن مساعدة خارجية - شخص تتحدث إليه يمكنه مساعدتك في البدء في الشفاء. المشاعر التي تغلب عليك تبدأ في التناقص إذا كنت قادرًا على التحدث عنها إلى شخص يهتم ويعرف كيف يستمع. يمكن للمعالج أن يقدم وجهة نظر موضوعية وبيئة هادئة للتحدث عن مشاكلك. المعالج لديه التعليم والخبرة لمساعدتهم على توجيهك خلال الأيام الأولى التي تلي اكتشاف علاقة غرامية. تحدث إلى العائلة أو الأصدقاء أيضاً. اختر المستمعين الذين سيبقون هادئين ويستمعون ولا يغذون اللهب من العاطفة التي تكافح بالفعل للتعامل معها. في حين أنه من المقبول عموما أن العلاقات غير المشروعة هي أعراض المشاكل في العلاقة، قد يكون هناك أسباب متعددة لماذا شريكك كان علاقة غير مشروعة. أحد الأسباب الرئيسية للخيانة هو الفرصة أحياناً العلاقة غير مخطط لها الناس أحياناً "يتعثرون" في العلاقات بدلاً من التخطيط لها العديد من الناس يشاركون في العلاقات لأنهم يريدون أن يروا إذا كانوا مرغوب فيهم خارج العلاقة. العلاقات يمكن أن تكون أيضاً أعراض لمشكلة أخرى مثل إدمان الكحول أو الإدمان الجنسي قد يكون ذلك مغريًا، لأن إلقاء اللوم على نفسك يجعل المشكلة أسهل للتحكم بها؛ نظريًا، يمكنك تغيير سلوكك وتمنع علاقة أخرى. ومع ذلك، فإن المشكلة، على الأقل، هي مسؤولية كلا الشريكين. إلقاء اللوم على نفسك قد يقدم أمل مؤقت، لكنه لن يحل المشكلة. لا تبرئ شريكك من المسؤولية عن العلاقة العاطفية بالاعتقاد بأنك يجب أن تحب شريكك دون شروط، أو تضع سعادتهم قبل سعادتك الخاصة. مقاومة التقليل من شأن العلاقة باعتبارها "خطأ صغير". لا تلوم نفسك على المبالغة في رد فعلك. صحيح أن هذه العلاقة ربما كانت أعراض مشاكل في علاقتكما وقد يكون صحيحاً أنك ساهمت في المشاكل التي أدت إلى العلاقة لكن صحيح أيضاً أن شريكك كان لديه خيارات أخرى - طرق أخرى للتعبير عن عدم الرضا أو خيبة الأمل شريكك اختار أن يكون له علاقة غرامية أنت لم تقم بهذا الاختيار لشريكك معظم الأزواج يريدون البقاء معا بعد علاقة غرامية. حوالي 70% من الأزواج يحاولون إعادة بناء علاقاتهم قم بتقييم علاقتكما تزداد احتمالية أن تكونوا قادرين على المغفرة والمضي قدماً إذا شعرتم كلاكما أن العلاقة تستحق الحفاظ عليها. حدد الصفات في شريكك التي أدت إلى العلاقة الغرامية حتى تتمكن من فهم مدى احتمالية وجود علاقة غرامية أخرى في الأفق. السمات الشخصية مثل التركيز على الذات، وعدم النزاهة والشعور بالحق تشير إلى أنه بالنسبة لبعض الناس، ليس من الممكن البقاء مخلصين. إذا كنت تأمل في إصلاح علاقة تحتاج إلى إصلاح باستمرار، فقد يكون الوقت قد حان للمضي قدما. قم بتقييم استعداد شريكك لتحمل المسؤولية عن أفعاله هل هم نادمون على أفعالهم؟ أم أنهم آسفين على أن يتم القبض عليهم؟ هل يظهر شريكك علامات، مثل الشعور بالذنب، التي تدل على أنهم يدركون أن أفعالهم كانت خاطئة؟ فكر في الجوانب الإيجابية أيضاً ما هي نقاط القوة في علاقتكما؟ ما الذي جمعكم معاً في البداية؟ من الصعب التركيز على الإيجابيات بعد أن يخونك شريكك لكن حاول أن تكون موضوعياً  ملخص:
تحدثي عنه افهم العوامل التي ساهمت في العلاقة الغرامية. قاوم إلقاء اللوم على نفسك تقرر ما إذا كان هناك أمل لعلاقتك.