اكتب مقالاً مبنياً على هذا "اشتري كوب قياس. احتفظي بدفتر سائل. قم بتدوين عدد الرحلات إلى الحمام. قم بتنزيل تطبيق".  المادة:
ستحتاج إلى هذا من أجل قياس وتتبع كمية البول بدقة. يمكنك شراء كوب لقياس التبول من الصيدلية المحلية. معظم الصيدليات ومخازن الأدوية تحمل المبولات للرجال لقياس كمية البول الخاصة بهم أيضاً. الكؤوس القياسية للبول تقيس حجم البول الخاص بك في سم مكعب (1 مل = 1 سي سي). في كل مرة تستخدم فيها المرحاض، سجّل الوقت من اليوم، وكم تبول، وكمية السوائل التي تستهلكها ونوعها. بالنسبة لاستهلاك السوائل، قم بقياس كم أوقية تشربها بين رحلات الحمام. احتفظ بسجل لثلاثة أيام على الأقل عندما يساوي يوم فترة 24 ساعة. لا يجب أن تكون الأيام متتالية، ولكن اختر أيامًا يسهل عليك تسجيلها. من خلال قياس السوائل قبل استهلاكها، يمكنك حساب كمية السوائل التي تتناولها بدقة. استخدم كؤوس القياس لقياس كمية السوائل التي تتناولها. على سبيل المثال، اكتب: 10 صباحاً، 3 سم مكعب، 8 أوقية من الشاي. يمكنك أيضاً تسجيل مستوى الإلحاح الخاص بك على مقياس من 1 إلى 3 حيث 1 خفيفة، 2 متوسطة، و 3 شديدة. يجب تتبع تردد التبول خلال النهار بشكل منفصل عن تردد التبول أثناء الليل. ستحتاج أيضًا إلى حساب حجم السوائل التي تتناولها. افعل هذا كل 24 ساعة مقارنة هذه النتائج مع تواتر التبول لدى البالغين العاديين ستساعدك هذه النتائج أنت أو طبيبك على تحديد ما إذا كان تكرار التبول وحجم التبول طبيعيان. على سبيل المثال، التبول ثمانية إلى تسع مرات مع استهلاك 2000 مل من السوائل خلال فترة 24 ساعة يعتبر طبيعي. تطبيقات مثل "تتبع البول" و "آي بي فودينغ دايري" يمكن أن تساعدك على تتبع تردد التبول وحجم التبول، وكذلك تناول السوائل. التطبيقات هي بدائل مفيدة إذا كنت لا ترغب في ملء يوميات أو مخططات يدوياً. ومع ذلك ، ستحتاج إلى شراء كوب قياس لقياس حجم البول.