لخص هذه المقالة:  الحمل خارج الرحم هو تجربة مرهقة جسديا وعاطفيا هناك عدة أسباب قد تجعلك تشعر بالغضب أو القلق أو الحزن. يجب أن تعرفي أن هذه المشاعر طبيعية، ولا يوجد شيء خاطئ بكِ. لا توجد طريقة "صحيحة" أو "خاطئة" للشعور. توازن الهرمونات في جسمك يتغير هذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض الاكتئاب. يمكن أن يسبب أيضا أعراض مثل النبض والإثارة والدوار. على الرغم من أن جسمك لا يستطيع تحمل الحمل خارج الرحم إلى الموعد المحدد، فإنه يمكن أن يكون مدمرا لمعرفة أن الحمل يجب أن ينتهي. قد تكونين قلقة بشأن صحتك وقدرتك على الحمل مرة أخرى قد تلوم نفسك أو تشعر بالذنب. يجب أن تعرفي أن الحمل خارج الرحم ليس خطأكِ كيف تتعافى من الجراحة الكبيرة؟ قد تتمكن المستشفى أو العيادة المجتمعية من إحالتك إلى مستشارين لديهم تدريب خاص في القضايا المتعلقة بالحمل. فقدان الحمل والخضوع لعملية جراحية كبرى هي كلتا التجارب التي قد تجدها مفيدة لمناقشتها مع أخصائي الصحة العقلية. قد ترغب أيضا في إشراك شريك حياتك في الاستشارة. بعض الناس قد يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم، والذهاب إلى الاستشارة معا قد يساعد كلاكما على التعامل مع هذا الوقت الصعب. إنها أسطورة شائعة أن الرجال لا يحزنون على فقدان الحمل ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن هذا ليس صحيحا. قد يعبر الرجال عن حزنهم بشكل مختلف عن النساء، ولكنهم قد يشعرون أيضاً بالغضب أو الاكتئاب بعد فقدان شركائهم للحمل. لا يوجد شيء يقول عليك أن تتحدث إذا كنت لا تريد. كيف تتعاملين مع المعاناة؟ ابحث عن أصدقاء أو أفراد عائلة لا يخافون من الاعتراف بفقدانك وتقديم الدعم الذي تحتاجه للعمل خلال هذا الوقت الصعب. أحد أهم العناصر التي تساعد في التعافي هو عدم الشعور بالوحدة. قد تجد أن مجموعة دعم حيث يمكنك التحدث مع الآخرين الذين مروا بتجارب مماثلة سوف تساعدك على معالجة مشاعرك. في الولايات المتحدة، ريسولف، الجمعية الوطنية للعقم، لديها مجموعات دعم في جميع أنحاء البلاد. يمكنكم العثور على قائمة على موقعهم الإلكتروني لدى SHARE حمل وخسارة الرضع دعم أيضاً مجموعات دعم محلية في الولايات المتحدة. يمكنك العثور على مجموعة دعم في منطقتك على موقعهم الإلكتروني. في المملكة المتحدة، تقدم كل من جمعية الحمل خارج الرحم وجمعية الإجهاض الموارد والاستشارات للنساء اللواتي فقدن الحمل. قد تجد أن منتديات الدعم على الإنترنت توفر لك أيضًا مساحة للتحدث عن مشاعرك. صندوق الحمل خارج الرحم يحتفظ بمنتديات على الإنترنت تحت إشراف أخصائيين طبيين حيث يمكنك مناقشة تجربتك ومشاركة مشاعرك. بعض النساء يجدن ان القيام بشيء مميز لنفسهن يساعدن على التعامل مع الايام الصعبة بعد الحمل خارج الرحم. رحلة إلى المنتجع أو نزهة مماثلة قد تخفف من الحزن وتوفر التدليل الترحيب. ربما ترغبين بالجلوس على الأريكة ومشاهدة أفلامك المفضلة امنح نفسك الحب الذي تحتاجه لا تشعر بالذنب بشأن معاملة نفسك بلطف. الحمل خارج الرحم يمكن أن يكون مرهقاً جسدياً وعاطفياً وتحتاجين لبعض الوقت للتعافي ممارسة الرياضة بعد الشفاء الكامل يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتقليل الحزن واستعادة الطاقة المفقودة. النشاط البدني يطلق هرمونات السعادة في الجسم تسمى الإندورفينات، والتي تعزز المزاج بشكل طبيعي. اسأل طبيبك متى يمكنك البدء في ممارسة الرياضة. لا تفعل أي شيء قوي أو قوي دون استشارة طبيبك. سيخبرك طبيبك عندما يكون جسمك مستعدًا جسديًا و ينصحك حول الخطر المحتمل لحدوث حمل خارج الرحم. بعض عوامل الخطر تشمل التدخين، والتهاب بطانة الرحم، والأمراض الالتهابية الحوضية وحمل سابق خارج الرحم. سيتم مراقبة النساء المعرضات للخطر عن كثب أثناء الحمل اللاحق، من أجل اكتشاف المشاكل المحتملة وعلاجها في وقت مبكر. فكر في زيارة أخصائي الغدد الصماء التناسلية، وهو أخصائي أمراض النساء والولادة مع تدريب فرعي في علاج الخصوبة. ستحتاج لتقييم أنابيب فالوب، على سبيل المثال، وهذا النوع من الطبيب هو أفضل شخص لتوفير ذلك. يمكنك العثور على مؤسسة معتمدة من مجلس الإدارة على www.srei.org.  ملخص:
افهم أن مشاعرك طبيعية اسأل طبيبك عن الاستشارة تحدث مع الأصدقاء أو العائلة. اعثر على مجموعة دعم تعامل نفسك بلطف قم بالتمارين الرياضية عندما يكون ذلك آمناً. تحدثي إلى طبيبك قبل محاولة الحمل مرة أخرى بعد الحمل خارج الرحم.