البقاء نظيفاً يمنحك اللبنات الأساسية للعمل نحو أفضل ما لديك قم بتطوير روتين يجعلك تشعرين أنك نظيفة ورائحتك رائعة تذكر دائماً أن تنظف مناطق مثل المرفق والرقبة والركبتين بسبب البكتيريا التي تحضرها إلى المنزل كل يوم. البكتيريا ستجعل مرفقيك أكثر قتامة إذا كان لون بشرتك شاحب استحم يومياً اختر صابون الجسم الذي يروق لك وفرك! لا تشعر بأنك ملزم بغسل شعرك كل يوم (في الواقع، هذا يمكن أن يجفيه) ، ولكن اغسل بانتظام، وخاصة بعد التمرينات. اختر شامبو ومكيّف لشعرك. استخدمي معالجة عميقة بين الحين والآخر لزيادة بريق شعرك الطبيعي. تنظف أسنانك (واللسان!) مرتين على الأقل يومياً. اجعلها عادة عندما تستيقظين وقبل النوم مباشرة معجون أسنان مُبيض سيجعل البيض اللؤلؤي يلمع أكثر. وبينما أنت في ذلك، استخدم خيط الأسنان و غسول الفم! ليس فقط انها عادات جيدة لكنها تقلل من فرصك في مرض اللثة و تسوس الاسنان استخدمي مزيل العرق طوال اليوم، جسمنا يفرز الزيوت والروائح التي لا تساعدنا دائماً على أن نبدو في أفضل صورة. استخدام مزيل الروائح بانتظام يمنع أي رائحة غير ضرورية من التسلل من الزوايا والشقوق. لا تغسل نفسك بالعطر أو الكولونيا رذاذ خفيف هو فكرة جيدة، ولكن رائحتك من عبر الشارع، حتى لو كنت رائحة مثل حقل من اللوزات، هو القوي وأقل من مثالية. ليس فقط أن 8 ساعات من النوم في الليل تجعلك تشعر بالحيوية والاستعداد لليوم، بل إنها تعود بالفائدة على مظهرك ونوعية حياتك. الدورة الدموية تزداد أثناء نومنا وهذا يعني أن بشرتنا تتلقى معظم المغذيات التي تتلقىها في الليل، مما يجعلها تبدو أكثر صحة وتوهجًا. النوم والتمثيل الغذائي يتم التحكم بهما بواسطة نفس مناطق الدماغ أظهرت الدراسات أن المشاركين الذين يحصلون على المزيد من النوم يفقدون المزيد من الدهون أكثر من نظرائهم الذين يفقدون المزيد من العضلات. النوم يمنح عقولنا الوقت لتعزيز الذكريات. ليس فقط كمية صحية من النوم تجعل التذكير أسهل، ولكن نفس إعادة هيكلة الذكريات تحفز العملية الإبداعية. انتباهنا يزداد حدة، مما يجعل من الأسهل التركيز (والحصول على درجات أفضل!). النوم حوالي 8 ساعات في الليل يحفز الرياضة أيضاً الرياضيون الذين ناموا حوالي 10 ساعات في الليل عانوا من إرهاق أقل خلال النهار وأوقات تشغيل أسرع. اعتماداً على نوع بشرتك، هذا يمكن أن يعني أشياء مختلفة. لكن مهما كان الجلد الذي أنت عليه، قم بتطوير نظام غذائي مناسب لذلك. تعرف نوع بشرتك إذا كان لديك بشرة جافة، استخدم منظف أكثر قوة، أكثر ترطيباً. إذا كان لديك بشرة دهنية، التزم بشيء خفيف وخالي من الزيوت. اغسليها مرة واحدة على الأقل يومياً لإزالة الأوساخ والبقايا. إذا كنت تعاني من حب الشباب، استخدم العلاجات التي تحتوي على حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويلي لمكافحة البقع بنفسك. إذا لم ينجح ذلك، فكر في زيارة طبيب جلدية. لا تنفجر حبوبك، ستؤثر على وجهك وتؤدي إلى المزيد. المكياج يعمل لتغطية لهم في حالة الطوارئ، لكنه يسد المسام ويمكن أن يؤدي إلى المزيد من التفجيرات في المستقبل. احمي بشرتك من الشمس، حتى 15 دقيقة في الخارج يمكن أن تبدأ العملية. استخدمي مرطبات و مرطبات شفاه بـ SPF 15. اللون البيضاء سيكون دائماً أكثر وضوحاً من اللون الداكن والملطخ والمتجعد لا تنسى أن جزء من الجلد هو الأظافر طولها أو قصورها يعتمد عليك، لكن تأكد من إزالة الحواف الحادة وإبقائها نظيفة. ولا تفوت أصابع قدميك! كل شخص لديه تسريحة شعر مختلفة جرب بضعة أو استشر مصمم أزياء. إذا وجدت أسلوباً أنت سعيد به، حافظ عليه جيداً قم بتقليم شعرك كل 6 إلى 8 أسابيع وإزالة التشابك باستخدام مشط ذو أسنان واسعة. الكثير من التنظيف يمكن أن يضع الضغط على فروة رأسك والشعر. ابتعد عن العلاجات الحرارية والأجهزة. مستويات غير طبيعية من الحرارة تجف شعرك وتضعفه، مما يسبب تلفه. جفف شعرك بالهواء بقدر الإمكان تصفيف شعر الرجال يتبع نفس المبادئ العامة. أي شخص يرتدي الكثير من المكياج يرسل إلى العالم رسالة مفادها أنهم ليسوا جميلين من تلقاء أنفسهم ابق طبيعياً لتبدو مثالياً استخدمي المساحيق لتمتصين اللمعان سوف يعطي بلش وبلسم الشفاه الملونة وجهك نظرة وردية، تقبلها الشمس (بدون الضرر). استخدمي القليل من الماسكارا لتطيل وتبرز رموشك إذا كان لديك مشاكل في الجلد (أو مناسبة لارتداء المزيد) ، تعرّف على كيفية ارتداء الكونتشيلر والتمهيد. يرتديها بشكل صحيح يمكن أن تبدو جيدة، ولكن يرتديها بشكل خاطئ، يمكن أن تبدو مروعة تماما. لا يوجد مظهر "كامل"؛ في الواقع، المظهر الذي يناسبك هو المظهر الذي تشعر بالراحة فيه. مهما كانت الملابس التي تختارها، تأكد من أنها نظيفة. القذرة ليست عصرية أبداً لا تهتمي بأن تكوني عصرية التوجهات تأتي وتذهب وسيكون من المرهق مواكبة. بدلاً من ذلك، قم بتطوير أسلوبك الخاص ووضعها بنفسك. مالك سيستمر لفترة أطول وستكون أكثر سعادة كونك نفسك ارتدي ملابس مناسبة. ضيق جداً وأنت تحاول بجد جداً، فضفاضة جداً ويدك اليسرى مضيعة لإمساكهم. عندما تحاول على الملابس، النظر في جميع الزوايا وتحرك حولها قبل الشراء.  ملخص:
ممارسة النظافة الجيدة. الحصول على ليلة جيدة من الراحة. اعتني ببشرتك تصفف شعرك كن طبيعياً إرتدي ملابسك المثالية