المادة: الدهون المتحولة، مثل تلك الموجودة في العديد من الأطعمة المقلية، والخضروات المختصرة، والبسكويت، والبسكويت، والمارجرين، والبطاطا المقلية، والسلع المخبوزة، تساهم في الشعر الدهني والجلد دون توفير أي قيمة مغذية لجسمك. حاولي الحد من هذه الأطعمة بالكامل، وتقليلي من كمية الدهون المشبعة التي تتناولينها من خلال اللحوم ومنتجات الألبان. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر تسبب أيضاً في أن ينتج جسمك المزيد من الزيوت أو الزيوت السميكة على بشرتك بما في ذلك فروة الرأس والشعر. يجب استبدال المخبوزات والأطعمة الغنية بالدقيق الأبيض المعالج (الخبز الأبيض والمعكرونة) بالحبوب الكاملة والخضروات منخفضة النشا والبقوليات والفواكه. استمر في تناول مصادر الدهون الجيدة، أو الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية مثل المكسرات، والبذور، والأسماك الدهنية، والحبوب الكاملة غير المكررة. هذه الأطعمة توفر لجسمك الدهون التي يحتاجها، ونقص هذه الدهون يمكن أن يكون له في الواقع تأثير سلبي على صحة بشرتك وشعرك. لمس شعرك ينقل الزيوت من أصابعك و أيديك إلى شعرك حاول أن تلمس شعرك أقل ما يمكن عندما لا تصففه إذا كنت بحاجة إلى تصليح شعرك، استخدم فرشاة نظيفة أو مشط بدلاً من أصابعك. الحرارة الجافة، مثل الماء الساخن، تميل إلى تجريد الشعر من زيته الطبيعي، مما يجعله يعوض عن طريق إنتاج المزيد من الزيت. اترك شعرك يجف في الهواء بعد غسله في أغلب الأحيان. التنظيف يأخذ الدهون من فروة الرأس و ينقلها إلى أسفل بصيلات الشعر، لذلك يجب أن تأخذ الشعر لتنظيف فرشاة الشعر بانتظام. أزيل الشعر من فرشتك في أغلب الأحيان قدر الإمكان نظف فرشاك مرة واحدة في الأسبوع عن طريق رش بضع قطرات من صابون الأطباق عليه، وإضافة الماء، وفرك أطراف الشعيرات مع رغوة الصابون. اغسل كل الصابون من فرشتك ودعه يجف في الهواء لأن التنظيف يُنقل الزيت إلى أسفل شعرك، يجب عليك أيضاً تجنب التنظيف الزائد. حاول ان تنظف شعرك فقط عندما يكون مشوشاً او عندما تصففه لليوم. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
اتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والدهون المتحولة. لمس شعرك بشكل أقل تواتراً تجنب التجفيف بالحرارة قدر الإمكان. نظف فرشاة شعرك