إذا كنت تستطيع تذكر المزيد من حلمك، فأنت قادر على تحليله بشكل أفضل. يمكنك زيادة فرصك في تذكر حلمك عن طريق أخذ بضع دقائق إضافية كل من النوم والاستيقاظ. إذا سمحت لنفسك بالاستيقاظ تدريجياً، فمن المرجح أن تقلل من احتمال إخراج الحلم من رأسك. ذكريات الأحلام عابرة، وتختفي دائماً تقريباً ما لم تلتقطها مبكراً بمجرد أن تستيقظ، خذ القلم واكتب كل ما تتذكره، سواء كان لوناً أو شكلاً أو شعور. كل التفاصيل الصغيرة ستساعدك على فهم أحلامك بشكل أفضل عندما تستيقظ، لن يكون لديك وقتاً طويلاً لتلتقط ذكريات أحلامك قبل أن تتلاشى. وجود قلم ورقة بجانب سريرك سيعطيك أسرع طريقة ممكنة لتدوين أفكارك على الورق. عندما تستيقظ، حاول أن تحصل على الرموز الرئيسية في حلمك على الورق حتى أنها لا تختفي من عقلك. يمكنك أن تكتبها أو ترسمها، أيا كان أسهل بالنسبة لك. من الواضح أنك حلمت بالدمية لكن فكري بما رأيتيه أيضاً ما هي الرموز الأخرى التي ظهرت؟ هل كان هناك أشخاص آخرون؟ فقط حاول أن تتذكر الأفكار الرئيسية الآن التأثير العاطفي للحلم غالباً ما يكون أكثر أهمية من الرموز البصرية في حلمك بينما تكتب تفاصيل حلمك فكر في المشاعر التي رافقته هل شعرت بالانزعاج عندما استيقظت؟ هل جعلك الحلم سعيداً أم قلق؟ حاولي تحديد ما تشعرين به عند الاستيقاظ، وأكتبي تلك الأفكار أيضاً. الآن بعد أن حصلت على الأفكار الرئيسية، قم بتعبئة التفاصيل. التفاصيل هي أي أشياء إضافية يمكنك التفكير بها حدثت في الحلم ولكن لم تكن بالضرورة محور التركيز الرئيسي للحلم. التفاصيل يمكن أن تساعد في وضع الرموز التي تراها في سياقها. على سبيل المثال، فكر في البيئة. هل كان ليلاً أم نهاراً؟ هل لاحظت أي شيء آخر في الحلم ربما قد غفلت عنه؟ ربما لون معين يبرز لك أو ربما رأيت زهرة متكررة فقط حاولي ملء كل ما تستطيعين  ملخص:
لا تقفز من السرير اكتب كل شيء بمجرد أن تستيقظ احتفظ بقلم ورقة بجانب سريرك. اكتب الصورة الرئيسية فكر فيما إذا كان الحلم إيجابي أم سلبي. املأ التفاصيل المهمة الأخرى