تلخيص ما يلي: حتى لو كنت تتظاهر للجميع الآخرين، لديك شخص واحد يمكنك التحدث إليه عن كيف تشعر حقا. قد يكون صديق موثوق أو أحد أفراد العائلة أو ربما مستشار. في بعض الأحيان من الأفضل أن تتوقف عن التظاهر بأنك سعيد وتبدأ بإخراج بعض الحزن أو الغضب لشخص تثق به "إذا احتجت مشاعرك، فستشعر بمزيد من التعاسة ويمكن أن تضر بصحتك على المدى الطويل". ربما لا يمكنك التعبير عن مشاعرك عندما تكون في المدرسة أو مع أشخاص آخرين، لكن تأكد من إيجاد طريقة للتعرف على مشاعرك والتعبير عنها. لا تحتفظي بمشاعركِ أنظر داخل نفسك و حاول أن تسمي المشاعر التي تشعر بها ثم ابحث عن مخرج لمساعدتك على التعبير عنه اكتب في يومياتك، اكتب كلمات الأغاني، استمع إلى الموسيقى، ارقص، ارسم أو ارسم. أياً كان ما تفعله، يجب أن يساعدك على معالجة مشاعرك وتعبيرها بطريقة ذات مغزى. إذا شعرت أنه يجب عليك أن تتظاهر بالسعادة من أجل إدارة حزنك أو أنك تكره أن تكون "قاتل للبهجة" ، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في علاج الاكتئاب. لاحظ إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب وتحدث عنها مع أخصائي. يمكنهم مساعدتك في التعامل مع أعراضك، ومنع حدوث نوبات مستقبلية، وتوفير مكان لك لمشاركة مشاعرك الصادقة. ابحث عن معالج عن طريق الاتصال بمقدم التأمين الخاص بك أو عيادة الصحة العقلية المحلية. يمكنك أيضاً الحصول على توصية من أحد أفراد العائلة أو من صديق.  ملخص:
تحدث إلى شخص تثق به عن شعورك. أعبر عن مشاعرك بطريقة ما اطلبي العلاج النفسي إذا شعرتِ بالاكتئاب