لخص هذه المقالة في جملة واحدة النوم هو الجزء الأكثر أهمية للنظر الطازج. بعد كل شيء، عندما يفكر الناس في الطازجة، أول شيء يفكرون به هو على الأرجح شخص ما في بداية يومهم بعد استراحة طويلة ومثمرة. الأشخاص الذين ينامون ثماني ساعات على الأقل في الليلة يشعرون في الواقع بأنهم أكثر جاذبية، ويميلون إلى أن يبدوا كذلك أيضًا. نقص النوم لفترة طويلة يأتي مع قائمة طويلة من الصفات السلبية، وليس أقل من ذلك يشمل دوائر العين السوداء و بشرة دموية. هل يمكن ان يكون النوم في الوقت المناسب؟ قد يكون من الصعب التكيف مع ذلك في البداية، ولكن جسمك سوف يقع في نهاية المطاف في عادة التعب في ذلك الوقت. النوم المفرط عادةً لا يمثل خطراً كبيراً على الناس، لكنه شيء يجب أن تكوني مدركة له. إذا نمت أكثر من اللازم، ستشعر بالدوار كما لو أنك لم تنم، ولكنك ستخسر أيضا ساعات الصباح الثمينة بينما أنت في ذلك. الطازجة لها دور كبير في شكل شعرك الشعر الدهني لا يجعل أي شخص يبدو جيداً على الرغم من أن غسل شعرك في الحمام كل صباح يوصى به ويشعر بالراحة، قد لا تحتاج إلى استخدام الشامبو في كثير من الأحيان كما تعتقد. لكل شعر احتياجاته الخاصة، لذا بدلاً من الالتزام بإرشادات صارمة واحدة، من الأفضل أن تستمع إلى مؤشرات جسمك وتفعل ما يبدو أفضل. يجب أن تعتمد كمية الشامبو التي تستخدمها على نمط حياتك، وبشكل خاص على مدى نشاطك البدني. كلما كنت أكثر نشاطاً بدنياً، كلما كان يجب عليك تنظيف شعرك أكثر. الإفراط في غسيل الشامبو فكرة سيئة أيضاً على الرغم من أن لا أحد سوف يحمل أي قيمة على النظافة ضدك، يمكنك عن غير قصد إزالة الزيوت الطبيعية الصحية من شعرك (والجلد!) الأكل الجيد شيء يعرف الجميع أنه يجب أن يفعلوه، لذلك من المؤسف أن قلة منهم يتابعون ذلك. على الرغم من ذلك، يجب أن تكون أولوية إذا كنت تريد نظرة أكثر طازجة. النظام الغذائي الصحي يتجلى في كل جزء من جسمك تقريباً من الشعر إلى الجلد وكل شيء داخلي على الرغم من أن النظام الغذائي لكل شخص يجب أن يكون مصمم خصيصا لتلبية احتياجات الجسم، ربما هناك بعض الأشياء التي تأكلها بانتظام وتعلم أنك يمكن أن تفعل بدونها. إن تقليص "السعرات الحرارية الفارغة" (مثل الصودا) واستبدالها ببدائل صحية سيغير مظهرك من تلقاء نفسه في أقل من شهر. الأكل الجيد له تأثير كبير على مزاجك وكذلك مظهرك. كونك في روح البهجة سيجعل الآخرين ينظرون إليك بصورة أكثر نشاطاً مما كانوا عليه عادة. التمرينات القلبية تتضمن تمارين مثل السباحة والجري التي تُجهد الرئتين والقلب. الفوائد لهذه التمارين عديدة. لن تصبح رئتيك وقلبك أقوى بشكل ملحوظ فحسب، بل سيبدو بشرتك أكثر تشدداً وستفقد بعض الوزن إذا كان الوزن مشكلة بالنسبة لك. لا تقلق إذا كنت تفتقر إلى الدافع في البداية. بمجرد أن تبدأ، خصائص الإدمان الخفية من الإندورفين سوف تبقيك تعود للمزيد بمجرد أن تصبح عادة منه.  ملخص:
الحصول على قسط كافٍ من النوم. اغسل شعرك بانتظام. تناول الطعام جيداً تمرينات قلبية منتظمة