الإكتئاب يمكن أن يكون تجربة وحيدة. من اجل ان تتمكن من الوصول الى الناس من حولك احصل على دعم معلميك حتى يساعدوك على النجاح في المدرسة. تحدث إليهم شخصياً عن اكتئابك اطلب منهم المساعدة في المهام أو المناقشات خارج الصف. معظم المعلمين سيعملون معك لضمان نجاحك في صفهم، حتى عندما تتعامل مع تحديات الاكتئاب. يمكن لمعلميك أيضا أن يوصوك بموارد في المدرسة لمساعدتك على التعامل مع الاكتئاب. هذا يمكن أن يكون برنامج ما بعد المدرسة أو الإحالة إلى مستشار المدرسة حدد موعدًا مع مستشار المدرسة لمناقشة اكتئابك. مستشارو المدرسة يعرفون كيف يستمعون ويساعدون الطلاب الذين يتعاملون مع الاكتئاب. إذا كان مستشارك المدرسي مدربًا في الصحة العقلية، فيمكنه أن يكون بمثابة معالج ودعم لك. إذا لم يتلقوا تدريبًا في مجال الصحة النفسية، فيمكنهم أن يكونوا مصدرًا جيدًا لك للحصول على المساعدة من الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية. يمكن لمستشار المدرسة أن يعطيك نصائح حول كيفية التعامل مع الاكتئاب في المدرسة. يمكنهم أيضاً التحدث مع معلميك نيابة عنك ومساعدتك في الحصول على أماكن إقامة للمهمات حتى تتمكن من أداء دروسك بشكل جيد. إذا كنت تشعر بالراحة أكثر للتحدث مع شخص تعرفه، تواصل مع العائلة والأصدقاء. اخبر اصدقائك المقربين انك تعاني من الاكتئاب. تحدث إلى أحد أفراد العائلة عن صراعاتك. إعتمد على المقربين منك حتى تشعر أنك أقل وحيداً مع اكتئابك قد تثق في أحد أفراد عائلتك أو صديقك، وتشعر بالارتياح عندما تكون صادقاً ومفتوحاً معه. دعهم يعرفون أنك تبحث عن شخص يستمع إليك ويدعمك، وليس ليحكم عليك أو يجعلك تشعر بالسوء أكثر مما تشعر به بالفعل. قد توصي عائلتك وأصدقائك بالتحدث إلى أخصائي الصحة العقلية في المدرسة أو من خلال طبيبك. كن مستعدًا لسماع هذه النصيحة. إذا كان اكتئابك يعيق قدرتك على العمل والنجاح في المدرسة، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. تحدث إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك واطلب إحالة إلى أخصائي الصحة العقلية. اذهب إلى عيادة الصحة العقلية في منطقتك. اطلب من الأصدقاء أن يحيلوك إلى طبيب نفسي أو مستشار. يمكن لخبير الصحة النفسية أن يساعدك في وضع خطة علاج. ستوضح خطة العلاج احتياجاتك من الأدوية، وبرنامج العلاج، وأي تفاصيل أخرى تتعلق بعلاجك للاكتئاب. قد يوصي المعالج بإجازة أو إجازة مؤقتة من المدرسة، حسب حالتك واحتياجاتك. ناقش هذا مع معالجك بالتفصيل حتى تشعر بالراحة في جعله جزءاً من خطة علاجك  ملخص:
تحدث مع معلميك تواصل مع مستشار المدرسة تحدث إلى عائلتك وأصدقائك. تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية.