المادة: إذا كنت تعاني حقا من آلام الظهر الصباحية وتبحث عن تخفيف سريع للألم، خذ أدوية الألم بدون وصفة طبية، مثل الايبوبروفين أو الباراسيتامول. خذ دائما الجرعة الموصى بها الموضحة على الملصق. إذا كان متاحًا ، يمكنك أيضًا محاولة فرك هلام الإيبوبروفين على ظهرك لتخفيف الألم. ابحث عن هلام ايبوبروفين في الصيدلية المحلية يمكن للثلج أن يساعد في تقليل أيّ التهاب وألم في ظهرك. استخدمي كيس ثلج أو كيس من البازلاء المجمدة ملفوفة في منشفة. ضع كيس الثلج على قاعدة عمودك الفقري لمدة خمس دقائق يمكنك القيام بذلك وأنت جالس أو مستلقٍ على السرير. يجب أن تتابع حزمة الثلج بعشرين دقيقة من الحرارة يمكن أن يكون هذا علبة حرارة تقوم بتسخينها في الميكروويف أو زجاجة ماء ساخن ملفوفة في منشفة. ضع الحفاضة الحرارية في قاعدة العمود الفقري لتساعد في تقليل الالتهاب يمكنك الحصول على العلاجات الموضعية بدون وصفة طبية في الصيدلية المحلية أو عن طريق وصفة طبية من طبيبك. تشمل العلاجات الموضعية الشائعة لألم الظهر منتجات مثل Tiger Balm و BenGay و Icy Hot. لا يجب أن تستخدم العلاجات الموضعية إذا كنت حاملاً أو ممرضة أو أصغر من 10 سنوات أو لديك بشرة حساسة. يجب على كبار السن أيضاً توخي الحذر عند تطبيق العلاجات الموضعية على بشرتهم. يجب أيضاً ألا تستخدم العلاجات الموضعية على الجروح المفتوحة أو الجلد المكسور لأنك قد تصاب بحروق كيميائية خفيفة أو خطيرة بسبب المكونات الموجودة في بعض العلاجات الموضعية. يمكن أن تأتي العلاجات الموضعية بأشكال عديدة، من الجيل والرغوة إلى الكريمات والطلاء على العصي. تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف قبل استخدام العلاجات الموضعية على آلام الظهر. معظم آلام الظهر ستختفي بعد أسبوع، على الرغم من أنك قد تعاني من نوبات من آلام الظهر إذا لم تقم بتغيير نمط الحياة (مثل ممارسة التمارين الرياضية) أو تغيير وضع النوم. إذا لم يتلاشى ألم ظهرك في الصباح على الرغم من استخدام التمدد والعلاجات المنزلية، يجب عليك زيارة طبيبك. قد يوصي طبيبك بتجربة العلاج الطبيعي أو العلاج بالتدليك لألم الظهر. قد يقوم أيضاً بإجراء فحوصات لتحديد ما إذا كان ألم ظهرك أعراض لمشكلة طبية أكثر خطورة. قد يكون طبيبك قادراً أيضاً على توصية طبيب تقويم. يمكنك بعد ذلك تحديد موعد مع طبيب تقويم الأطراف للمساعدة في تخفيف التوتر والتوتر في ظهرك. ألم الظهر الذي يحدث بعد ليلة من النوم قد يكون أيضا بسبب نقاط الزناد أو العقد العضلية. قد ترغب في رؤية أخصائي صحي مدرب على علاج نقطة الزناد. المهنية الصحية ستدق وتدق عضلات ظهرك لمعرفة ما إذا كانت أي من هذه العقد تساهم في ألمك.  ما هو التلخيص؟
تناول أدوية الألم بدون وصفة طبية ضعي ثلج على ظهرك لمدة خمس دقائق في كل مرة استخدم العلاجات الموضعية على ظهرك استشر طبيبك إذا استمر ألم ظهرك أكثر من بضعة أسابيع.