لخص هذه المقالة:  الأسنان الجيدة يمكن أن تجعلك تبدو أصغر سناً وأكثر جاذبية. تأكد من أن لديك روتين جيد لرعاية الأسنان ، وهذا يجب أن يشمل التنظيف ، والخيط ، واستخدام غسيل الفم. إذا لم تكن أسنانك بيضاء بما فيه الكفاية، أو إذا كان لديك مشاكل في أسنانك، اذهب إلى طبيب الأسنان للحصول على المشورة. يمكنك الحصول على تبييض مهني، أو إذا كان لديك مشاكل مثل تسوس الأسنان، الأسنان المتقلبة أو الأسنان الملونة يمكنك الحصول على هذه الأشياء المعالجة. هناك أيضاً منتجات لتبييض الأسنان التي يمكن أن تكون فعالة أيضاً، على الرغم من أنك قد ترغب في التحدث إلى طبيب الأسنان للحصول على نصيحة مسبقاً. يمكن للأسنان أن تكشف عن عمرك الحقيقي أكثر من أي جزء آخر من جسمك، لذا ابدأ مبكراً في الروتين الكامل لرعاية أسنانك. هذا ليس للجميع، لأن بعض الناس يحبون هز شعرهم الرمادي أو الفلفل. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس يريدون التخلص من الشعر الرمادي، وهناك العديد من صبغات الشعر في السوق التي يمكن معالجتها. من الأفضل أن تختار لونًا يشبه إلى حد ما لون شعرك الطبيعي حتى يبدو أكثر طبيعية. يمكنك أن تختار أن تصبغ شعرك في صالون، أو يمكنك أن تختار الخيار الأرخص وشراء عدة تلوين الشعر في المنزل. يجب عليك أن تتذكر، مع ذلك، أن كل صبغة الشعر تضر بالشعر، لذلك تجنب تلوينها في كثير من الأحيان، واستخدام المنتجات المصممة لرعاية الشعر المتضرر أو المصبوغ. كوسيلة لتجنب تلوين شعرك بشكل متكرر، يمكنك تطبيق صبغ الشعر في المقام الأول على الجذور حيث يظهر لون شعرك الحقيقي، وتركه هناك لفترة أطول، ثم عمل الباقي من خلال الشعر لبضع دقائق أخيرة. البديل الآخر هو شراء مجموعات لتعديل الجذور التي تتطابق مع صبغة الشعر التي استخدمتها. يجب على النساء أن يفكروا في الحصول على تسليط الضوء إلى جانب تلوين شعرهم، لإضافة حافة ناعمة إلى مظهرهم الجديد. حاولي استخدام صبغات شعر طبيعية أو عضوية خالية من المواد الكيميائية الضارة. سيكون لديك شعر أفضل وسيكون أفضل. هل كنتِ تتأرجحين مع "الرايتشل" خلال العشرين سنة الماضية؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت تنتظر قصة شعر أكثر حداثة يمكنها أن تستفيد من وجهك وشخصيتك الشبابية. تحقق من بعض المجلات الأنيقة أو حتى بعض المجلات الشائعة للمشاهير وشاهد ما هي تصفيفات الشعر الشائعة هذه الأيام. ليس عليك أن تذهب لشيء فائق الأدب إذا لم يكن هذا هو الشيء الخاص بك، ولكن الحصول على قصة الشعر التي تناسبك أفضل من القديم يمكن أن تجعلك تبدو أصغر سنا لعقد من الزمن. النساء: فكروا في الحصول على الشعر إذا كان لديك جبين أكبر وأنه يناسب شكل وجهك. سيجعلونك تبدو أكثر شباباً ويمكن للطبقات أيضاً أن تأخذ سنوات من عمرك. سيجعلون شعرك يبدو أكثر نسيجًا، مهواة، وكمية، وسوف يتخلصون من ذلك الشكل المسطح، الخيطي الذي قد يعاني منه شعرك. إقطع شعرك حتى يُطوّق وجهك و يقع فوق كتفيك. قطع بضعة بوصات من شعرك سيجعلك تبدو أصغر سناً فقط تأكد من أنك لا تقطعها قصيرة جدا حتى ينتهي بك الأمر تبدو وكأنك تهز نظرة الجدة. الرجال: دعوا شعركم ينمو قليلاً حتى لا تبدو ملامحكم قاسية. لكن لا تدع شعرك يصبح مشوشاً جداً وإلا ستبدو أكثر تعباً و عجوزاً إذا كنت ستصبح أصلع ففكر بحلاقة رأسك هذا سيجعلك تبدو أصغر سناً -و أكثر إثارة- بدلاً من أن تترك بقعة الصلع تظهر ارتداء الملابس التي تزيد من شكلك يمكن أن تجعلك تبدو أنحف وأكثر عصرية على الفور، دون الحاجة إلى بذل جهد كبير. هذا ينطبق على الرجال أيضا، على الرغم من أن أشكال أجسام الرجال أقل تنوعا من أشكال أجسام النساء. لن تبدوا أصغر سناً إذا ارتديت ملابس شخص يبلغ نصف عمرك؛ في الواقع، قد يجعلك هذا تبدو أكبر سناً. التركيز على الملابس المناسبة لك النساء لا يحتاجن إلى إظهار إضافات إضافية لتبدو أصغر سناً؛ بدلاً من ذلك، ارتدي قمصاناً مغرية تؤكد أفضل ملامحك دون لفت الانتباه إلى صدرك. إذا كنت ترتدي نفس الملابس لعقد من الزمن، فقد حان الوقت لتجديد خزانة ملابسك. إذا كنت لا تعرف ماذا تشتري، حاول أن تطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة ذي أسلوب جيد أن يذهب معك إلى بعض المتاجر، أو إذا كنت غير مرتاح للقيام بذلك، ألق نظرة على المجلات وشاهد أي نوع من الأشياء التي تحبها على النماذج هناك وشاهد كيف يمكنك تطبيقها على نفسك. إذا كنت لا تزال غير متأكدة، إما أن تذهب إلى متجر واطلب من مساعدة المبيعات نصيحة، أو فقط اذهب وألتقط جميع قطع الملابس التي تعجبك مظهرها، حتى لو كنت تعتقد أنها قد لا تناسبك، خذها إلى غرف تبديل الملابس واستمتع بتجربة أشياء جديدة. في نهاية المطاف، ستفاجأ بشيء ما بشكل لطيف وسيكون لديك شيء جديد و طازج. الألوان الساطعة ستجعلك تبدو أكثر شباباً، متعة، و حيوية. ارتداء الألوان الساطعة سيجعلك تشعر بالشباب والحيوية. تخلصي من كل تلك الملابس السوداء والرماديّة والعاديّة، وأضفي على خزانة ملابسك بعض الألوان الحمراء والبرتقاليّة والخضراء وغيرها من الألوان الاحتفالية. على الرغم من أن الألوان السوداء والأغمق قد تكون منخفضة الوزن، فإنها تجعلك تبدو أكبر قليلاً مما أنت عليه في الواقع. ليس عليك التخلص من ملابسك الداكنة تماماً لكن إذا كنت ترتدي قميصاً أسوداً، على سبيل المثال، فلتضيف إليه ربطة عنق ملونة أو قطعة مجوهرات لامعة. يجب على النساء أن يضعوا جانباً تلك القلادة والقراط التي تجعلهم يبدون كريمين، ولكن أكبر سناً قليلاً، لصالح المجوهرات الأكثر حداثة. ستبدو أصغر سناً إذا كان لديك أقراط لطيفة وأنيقة بدلاً من ارتداء أقراط اللؤلؤ المتطابقة وقلادة ترتديها كثيراً النساء اللواتي يرتدين حلقات ملونة يُقال أيضاً بأنهن يبدين أصغر سناً لأن الحلقات تضيف بعض التوابل إلى ملابسهن. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على الحصول على التجميلية والبديلة بانتظام. هذا الصيانة اليدوية الإضافية ستجعلك تبدو أصغر سناً أظهرت الدراسات أن ارتداء عطر الوردي ذو رائحة الجريب فروت -- أو حتى المستحضر -- يجعل النساء ينبعثون من إحساسهم بالشباب أكثر من أي رائحة أخرى. لا تبالغ في ذلك بالطبع لكن مجرد لمسة خلف الأذنين يمكن أن تعمل المعجزات شرب على الأقل 10 8 أوقية أكواب من الماء وسوف تساعد على الحفاظ على بشرتك رطبة وسوف تستمر في النظر كما الطازجة والشبابية كما يمكن أن يكون. الرطوبة ستحافظ على صحتك الداخلية وستجعلك لا تشعر بتحسن فحسب بل ستبدو بصحة جيدة في الخارج. اجعل شرب الماء جزءا منتظما من روتينك اليومي. لا تشربها فقط مع الوجبات، ولكن تأكد من أن يكون لديك كوب كل ساعة أو ساعتين، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش بشكل خاص. ليس عليك أن تتغذى أكثر من اللازم ولكن حاول أن تشرب ما يكفي من الماء لتبقى بصحة جيدة وتبدو شاباً. هذا يمكن أن يكون صعباً، بعض الناس مشغولون جداً، غير متأكدين مما يجب القيام به أو يعتقدون أنهم غير صالحين للبدء في ممارسة الرياضة. ومع ذلك، حتى القليل من التمارين الرياضية المنتظمة ستساعدك على الحفاظ على الطاقة والحيوية، والتي لن تبقيك تبدو شاباً فحسب، بل ستبقي عليك الشعور بالشباب أيضاً! قم بدمج هذا مع نظام غذائي صحي و متوازن وستكون في صحة أفضل لفترة أطول، وستكون لديك المزيد من الطاقة وتمنع الأمراض التي يمكن أن تضيف سنوات إلى مظهرك. احرص على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً. إذا كان من الصعب حقاً إدخال التمارين الرياضية في روتينك اليومي، حاول المشي قدر الإمكان. المشي إلى البقالة لمدة 20 دقيقة بدلاً من القيادة، المشي عندما تتحدث على الهاتف مع أصدقائك، أو مجرد محاولة المشي لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع. على الرغم من أن الحفاظ على الشكل الجسدي مهم، فقدان الوزن بشكل كبير أو اتباع نظام غذائي ييويو قد يجعلك تفقد الكثير من الوزن فجأة، ولكنه في الواقع يمكن أن يجعلك تبدو أكبر سنا. إن فقدان الوزن بسرعة يمكن أن يجعل بشرة الوجه والرقبة تبدو ضعيفة قليلاً، لذا من الأفضل أن تأخذ الأمور في الاعتدال وتخسر الوزن تدريجياً. النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات والغني بالدهون يمكن أن يساعد في فقدان الوزن. بعض التمارين الممتازة لكبار السن تشمل اليوغا، البيلاتيس، ركوب الدراجات، المشي السهل، والتنس. على الرغم من أنه لا يوجد طعام سحري واحد سيأخذ عشر سنوات من وجهك، هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها بانتظام والتي يمكن أن تجعلك تبدو وتشعر أكثر شبابا. إليك بعض الأطعمة التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي إن لم تكن قد فعلتها بالفعل: البرتقال. فيتامين (سي) في هذه الفاكهة اللذيذة يضمن لك أن تشعر أنك أصغر سناً القرنبيط هذه الخضروات تحتوي على فيتامين (سي) و خصائص تساعد على الحفاظ على الكبد قوياً زبادي قليل الدهون يمكن أن تساعد بشرتك وتعطيك الكالسيوم الذي تحتاجه لأسنان صحية. التوت. مضادات الأكسدة في أي نوع من التوت يمكن أن تساعد في الحفاظ على بشرتك طازجة. البطاطا الحلوة هذه رائعة لبشرتك وشعرك الجزر هذا غذاء رائع آخر لبشرتك  ملخص:
الحفاظ على صحة الأسنان. غطّي شعرك الرمادي. قم بتحديث تسريحة شعرك ارتدي ملابس تناسب عمرك وشكل جسمك ارتدي ألواناً زاهية إضافة الملحقات بشكل صحيح (بالنسبة للنساء). إرتدي عطرًا ورديًا ذو رائحة الجريب فروت (للنساء). ابقى رطباً تناول الطعام الذي يجعلك تبدو أصغر سناً