يجب عليك اتباع توصيات الطبيب بعد العلاج كن سريعًا ومتسقًا عند التحقق من طبيبك الرئيسي. ستحتاجين للعمل معاً لتحديد أهداف لضغط دمك عادةً ما يكون هدفك هو خفض ضغط دمك إلى أقل من 140/90. تأكد من أنك لا تستهلك أكثر من 2000 ملغ من الصوديوم يومياً الكثير من الصوديوم يمكن أن يزيد من ضغط الدم ويضعك في خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. تأكد من تناول الفواكه والخضروات الطازجة وتجنب الأطعمة المصنعة. هذه المواد يمكن أن تكون عالية المحتوى من الصوديوم. امتنع عن شراء المواد المعلبة، لأنها تحتوي على الملح من أجل الحفاظ على اللون والحفاظ على طازجة الطعام. إذا كنت تشتري المواد المعلبة، ابحث عن خيارات منخفضة الصوديوم أو بدون ملح. على الرغم من أن نشاطك سيكون محدودًا حتى تخرج من المستشفى ، يمكنك استئناف الأنشطة العادية وممارسة الرياضة بمجرد استقرار ضغط دمك. يمكنك أن تقوم بتدريبات هوائية (قلبية) ، تدريبات مقاومة أو قوة، وتدريبات مقاومة متساوية. جميعها تعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي والضغط الانقباضي. ضغط الدم الانقباضي هو الضغط الذي يقيس عندما يتقلص قلبك بينما ضغط الدم الانبساطي يقيس الضغط عندما يستريح قلبك بين النبضات. يجب على البالغين ممارسة ما مجموعه ساعتين و 30 دقيقة في الأسبوع، وفقا للجراح العام. حاول أن تمارس تمرينات متوسطة الكثافة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة. إذا كنت بديناً، فإن شرايينك يجب أن تعمل بجد لتزويد جسمك بالدم مما يرفع ضغط دمك. حدد مؤشر كتلة الجسم (BMI) باستخدام آلة حاسبة على الإنترنت. وفقا لمراكز مكافحة الأمراض، إذا كان لديك مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى، كنت تعتبر السمنة. حاول أن تخسر الوزن وتخفض مؤشر كتلة الجسم الخاص بك إلى ما بين 25 و 30. قلل من السعرات الحرارية وتمرن بانتظام. هذه هي الطريقة الأكثر أماناً لإنقاص الوزن التدخين يقلل من كمية الأوكسجين التي تذهب إلى قلبك، ويزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويزيد من تخثر الدم، ويضر بالخلايا التي تصطف على الشرايين التاجية والأوعية الدموية الأخرى. إذا كنت مدخناً حالياً، فأنت أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم، والذي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الخبيث. إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين أو تقليصه، تحدث مع طبيبك. قد يكون طبيبك قادراً على تقديم أدوية إضافية أو تقديم المشورة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين.  ما هو التلخيص؟
اعمل مع طبيبك الحفاظ على نظام غذائي منخفض الصوديوم. ممارسة الرياضة لتحسين وظائف قلبك إنقاص الوزن إذا كنت بديناً. توقف عن التدخين