لخص هذه المقالة في جملة واحدة قد يبدو هذا صعباً في البداية، لكنه الخطوة الأولى للتعافي من إدمان الكمبيوتر. تذكر أنك لا تحتاج إلى التوقف عن استخدام الكمبيوتر تماماً، فقط حدد حدود معقولة في الوقت الحالي. يمكنك تحديد الحد من خلال تعيين مؤقت. عندما ينفجر، أغلق وأغلق الكمبيوتر. ابتعد و إذهب و إفعل شيئاً آخر يمكنك أن تطلب من العائلة أو الأصدقاء أو زملائك في السكن مساعدتك في فرض الحد. قد يأخذون الكمبيوتر منك لفترات محددة من الزمن أو يتأكدون من أنك تبقى بعيدًا عنه خلال ساعات محددة. حاول أن تجعل المزيد من الأنشطة لنفسك كلما كنت مشغولاً، كلما قل وقتك أمام الكمبيوتر. اسأل اصدقائك او عائلتك كم من الوقت يعتقدون انه من المنطقي ان تقضيه على الكمبيوتر كل يوم. حاول أن تحد من وقت حاسوبك إلى ساعتين أو أقل. قد تحتاج إلى كمبيوتر للعمل أو للمدرسة. إذا كان هذا هو الحال، استخدم الكمبيوتر بقدر ما تحتاج إليه لتلك التطبيقات الخاصة. وإلا، ضعها جانباً يمكنك إلغاء تثبيت البرامج غير الضرورية لعملك، مثل الألعاب أو البرامج للترفيه. يمكنك أن تطلب من الأصدقاء أو العائلة تعيين كلمة مرور أو "ضوابط الوالدين" لمنعك من الوصول إلى مواقع الويب أو البرامج التي لا علاقة لها بعملك. كيف تتعامل مع الكمبيوتر؟ • كيف يمكن للمرء ان يستخدم الكمبيوتر في الاماكن العامة؟ يمكنك أن تتعهد بأن لا تستخدم الكمبيوتر إلا في المطبخ أو المكتبة أو المقهى أو في منزل صديق. اكتب التواريخ، الأوقات، ومدة استخدامك للكمبيوتر. اكتب ايضا كيف كان شعورك قبل وخلال وبعد كل جلسة من جلسات استخدام الكمبيوتر. من خلال كتابة مشاعرك قبل جلسة الكمبيوتر، يمكنك المساعدة في تحديد الأشياء التي تثير استخدام الكمبيوتر الخاص بك. بمجرد تحديد العوامل المثيرة، يمكنك تجنبها لتساعد على تجنب استخدام الكمبيوتر. إذا كان من المستحيل تجنب العوامل التي تؤدي إلى التأثير، يمكنك اختيار نشاط آخر ليحل محل استخدام الكمبيوتر. التغلب على الإدمان ليس بالأمر السهل ويتطلب خطة يمكنك أن تجرب خطة بسيطة، مثل الإقلاع عن التدخين فجأة؛ ومع ذلك، فمن المرجح أن تكون خطة أبطأ وأكثر منهجية ناجحة في إدمان الكمبيوتر. حدد كم وكم مرة تريد الاستمرار في استخدام الكمبيوتر. تحديد أنواع الأنشطة التي يمكن الاستمرار فيها على الكمبيوتر. اصنع تقويم للتغلب على إدمانك. قد ترغب في التخلص من الكمبيوتر عن طريق استخدامه لساعة واحدة أقل في اليوم كل أسبوع.  ملخص:
حدد وقتك على الحاسوب. استخدم الكمبيوتر للأعمال الضرورية فقط حدد مكان استخدامك للحاسوب. احتفظي بدفتر استخدام الكمبيوتر. أعد خطة لتعديل سلوكك