المادة: إذا كان بإمكانك، استمع إلى الموسيقى أثناء عملك للمساعدة في إلهاء نفسك وتسريع مرور الوقت. هذا سيساعدك أيضاً على إشراك المزيد من أجزاء دماغك. فقط تأكد من أنك تستمع إلى الموسيقى التي تتطابق مع المزاج، بطيئة جداً ويمكن أن تهدئك للنوم. كل شخص لديه نوع موسيقي الجاز الخاص به قم ببعض التجربة مع راديو الإنترنت؛ قد تجد أن موسيقى العمل في المنطقة مختلفة عن الموسيقى التي تفضل الاستماع إليها في وقت فراغك. إن أمكن، اخرج من المكتب. تمشوا قليلاً أو أقودوا لتحصلوا على الطعام وتناولوا الطعام في الخارج بدلاً من غرفة المؤتمرات الحصول على الآخرين للقدوم معك هو فكرة جيدة أخرى. هذا الإستراحة الاجتماعية الطويلة قد تكون ما تحتاجه لتجاوز فترة الظهيرة تجنب الذهاب إلى الحمام أو القيام بأشياء أخرى يمكن القيام بها قبل / بعد الغداء من أجل الحصول على أقصى استفادة من وقت الغداء. حاول الذهاب إلى مكان جديد لتناول الغداء كل مرة من حين لآخر، وتجنيد زملاء العمل. بهذه الطريقة سيكون هناك شيء نتطلع إليه خلال الصباح منطقة مزدحمة هي عقل مزدحمة العقل المزدحم يؤدي إلى اتخاذ قرارات بطيئة وأسوأ. خذ خمس دقائق لتنظيم ما هو على مكتبك أو في مساحتك. عندما يكون المكان نظيفاً، لن تقتلي بعض الوقت فحسب، بل ستجعلين التنفس أسهل أيضاً. في يوم بطيء، كل ما يهم هو أن تبقي نفسك مشغولة. إذا لم يكن لديك منطقة خاصة لتنظيفها، ففكر في تنظيم منطقة مجتمعية. كيف يمكن لرئيسك أن يرفض؟ عندما نعود إلى المنزل من العمل، من السهل جداً أن نستلقي أمام التلفاز لساعات متواصلة ونبدأ بالطيار الآلي. هذا عظيم نظرياً، لكن حينما يبدأ العمل في الصباح التالي، يبدو وكأنه لم يحدث قط. هذا أسوأ عندما يأخذ عطلة نهاية الأسبوع بكاملها. في وقت فراغك في العمل، أعد خطة. إن سألك رئيسك، فأنت تتدرب على إدارة الوقت فحسب. هذا لا يجعلك مشغول الآن فحسب، بل يمنحك شيئاً لتتطلع إليه. وعندما يحين ذلك الوقت، سيكون وقتاً قضيته جيداً. سوف يتم إعادة شحنك والعمل لن يبدو سيئاً جداً منذ أن كان لديك وقت ممتع إن كان يومك بطيئاً في العمل، فربما تحتاج إلى مهمة جديدة لتتوليها. وحقيقة أنها جديدة ستجعل الوقت يمر أسرع بكثير اسأل رئيسك إن كان بإمكانك الذهاب لإحضار الغداء للجميع أو الاعتناء بالداخل من الميكروويف الذي يعرفه الجميع ولكن لا أحد يعترف به علناً إذا كنت تشعر بالطموح بشكل خاص، ابدأ في مشروع لم يأتِ لفترة. بهذه الطريقة عندما يحين الوقت، ذلك اليوم في المستقبل سوف يمر أسرع بكثير. أنتِ تستخدمين الوقت الحالي لتعتني بنفسكِ المستقبلية، وهو أمر مفيد لكِ. هناك الكثير من البيانات العلمية التي تقول أن الاستراحات مفيدة لك ولأداء عملك. في الواقع، استراحة لمدة دقيقتين فقط يمكن أن تزيد من إنتاجيتك بنسبة 11٪. يمكنه حرفياً أن يبقيك على الجدول لذا لا تشعر بالذنب حول أخذ ثانية لتصفح الفيسبوك، تحقق من بريدك الإلكتروني، أو إرسال تلك الرسالة أو التغريد. على المدى الطويل، سيجعلك تؤدي بشكل أفضل. فقط تأكد من أنه لا يؤثر سلباً على أدائك بضع دقائق على الفيسبوك جيدة، لكن ساعة ليست كذلك. الإستراحات ليست إستراحات إلا عندما تكون بين فترات ساعات العمل  ما هو التلخيص؟
استمع للموسيقى استفد من فترة الغداء نظّم منطقة عملك. خطط لليلة أو عطلة نهاية الأسبوع. اطلب شيئاً لتخلط يومك (أو اخترعه بنفسك). لا تشعري بالذنب لإستغراقك لبضع دقائق لنفسك