المادة: موقفك مهم جداً في الحفاظ على توازنك قف مع قدميك متباعدة على عرض الكتفين وركبتيك مُنحنيتان قليلاً. هذا سيسمح لك بتحريك ذراعيك بحرية دون إزعاج نفسك تأكد من أنك لا تتحرك عن غير قصد نحو الوسط عندما ينضم القفز. يجب أن تبقى قدميك ثابتة وجود قبضة قوية سيسمح لك بتحريك الحبال بسرعة دون أن تنزلق. أمسك الحبل بإبهامك و إبهامك وألف بقية أصابعك تحت الإبهام يجب أن تكون قبضتك حازمة، لا ضيقة. إذا أمسكت بإحكام، هذا يمكن أن يعيق حركتك. قرر أي حبل سيبدأ وابدأ في الدوران للتأكد من أنك و شريكك تبدأون في الدوران في نفس الوقت، يمكن لأحدكم أن يقول، "مستعد، إعداد، الذهاب". الحبل الأول يمكن أن يبدأ عند "إعداد" والثاني عند "الذهاب". أبقِي مرفقيكِ بالقرب من جانبيكِ مع تمديد ذراعيكِ من الكوع، حرّك ذراعك اليسرى باتجاه عقارب الساعة نحو مركز جسمك في دائرة، وحرك ذراعك اليمنى باتجاه عقارب الساعة نحو مركز الدائرة. لا ينبغي أن تتداخل الدوائر، بل يجب أن تتلامس بالكاد في الوسط. يجب أن تكون يديك متقابلة لبعضها البعض بحيث عندما تكون ذراعك اليمنى مرتفعة، تكون ذراعك اليسرى منخفضة. الدوائر يجب أن تمتد من ذقنك إلى خصرك من المهم أن تكون الدوائر بنفس الحجم. في كثير من الأحيان، يواجه المبتدئون صعوبة في استخدام ذراعهم الواحدة ويكونون أكثر راحة في استخدام الأخرى. اعمل على صنع نفس الدائرة باستمرار بكلتا الذراعين، حتى لو كانت هذه الدوائر تتحرك في اتجاهات مختلفة. إذا كنت تكافح لتعلم الحركة، التدريب بدون حبل. استخدموا أقلام رصاص أو عصي أو أي شيء يشبه مقبضات حبل القفز تمرين الحركة ضد الجدار، تتبع الدوائر على الجدار. هذا سيساعدك على التأقلم مع الدوران دون الحاجة إلى القلق بشأن الحبل أو توقيت شريكك. أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي الاستماع إلى الحبال. أنت تبحث عن صوت ثابت حاول العد 1، 2، 1، 2، 1، 2، وابق على الإيقاع. عندما تسمع أنت وشريكك نفس الإيقاع، ستكونون قادرين على البقاء متزامنين. تأكد أن الحبال مرتفعة بما فيه الكفاية لتحيط بالشخص الذي سيقفز الحبال يجب أن تكون مشدودة وتتدحرج الأرض في كل دورة حاول أن تدور الحبال بسرعات مختلفة بمجرد أن تشعر بالراحة مع إيقاعك الأولي غالباً ما يقول الدوار: "مستعد، جاهز، انطلق". ثم القفز يدخل على "إذهب" إذا كان القافز جديد على "دبل هولند" ربما تريد أن تبطئ قليلاً حتى يدخلوا يمكنك أن تتدرب عليها عدة مرات أيضاً حتى يتوافقوا مع المدخل. بمجرد انضمام القفزات، فمن مسؤولية المتحولين للتكيف مع سرعتهم. هذا هو السبب في أن دور الدوار مهم جداً؛ النتيجة تعتمد إلى حد كبير على قدرة الدوار على التكيف مع القافز والبقاء على الإيقاع. فقط تأكد من الحفاظ على إيقاع ثابت عندما تغير السرعة استمر في الاستماع إلى الحبال والقفز حتى يكون الجميع متزامنًا عادةً ما يُغنّى المتحولون القافيات بشكلٍ إيقاعي. يمكنك أن تتلو واحدة مثل "آيس كريم صودا كرز فوقها كم صديق لديك؟" هل هو 1، 2، 3... "يمكنك أيضا جعل الخاصة بك! هذه الأغاني تضيف للمتعة وتساعدك على البقاء على الإيقاع  ما هو التلخيص؟
قف بشكل صحيح. امسك الحبال أدر الحبال اعثر على إيقاعك اجعل القفز ينضم إلينا تعديل إلى القفز. إدراج القافيات الهولندية المزدوجة.