لخص هذه المقالة:  إذا كان جسمك مرطباً بشكل صحيح، فمن غير المرجح أن تصاب بالإمساك وتطور الشقوق نتيجة لذلك. يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لترات أمريكية (2000 مل) (8 أكواب) من الماء كل يوم. يمكنك أن تشرب أكثر من ذلك، إذا أردت. الألياف والأوراق الخضراء ستساعد على الحفاظ على نظام الهضم صحي، والذي بدوره يمنع البراز الصلب. هذا يمكن أن يساعد في منع الشقوق. مصادر جيدة للألياف تشمل الفواكه والخضروات والفاصوليا. تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والكرنب. تأخير حركة الأمعاء يمكن أن يسبب الإمساك أو يجعل من الصعب عليك الذهاب لاحقاً. وهذا بدوره يمكن أن يسبب الشقوق لذا بمجرد أن تشعري بالرغبة في الذهاب، هيّا! لأن الإمساك يمكن أن يسبب الشقوق، وإزالة الأطعمة من نظامك الغذائي التي يمكن أن تسبب الإمساك يمكن أن تساعد في منع الشقوق. اترك الجبن ومنتجات الألبان الأخرى والشوكولاتة والأطعمة المقلية. كما يمكن أن يساعد على تقليل تناول اللحوم الحمراء. الحصول على 30 دقيقة من التمرين في كل يوم يمكن أن يساعد في منع الشقوق. النشاط البدني المنتظم يعزز حركة الأمعاء المنتظمة، والتي يمكن أن تمنع الشقوق.  ملخص:
اشرب المزيد من الماء ادخل المزيد من الألياف والخضروات الورقية في نظامك الغذائي. لا تأخري في الذهاب إلى الحمام عندما تشعرين بالرغبة تجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك. ممارسة الرياضة بانتظام