اكتب مقالاً عن هذا "صب حليب اللوز في خلاط أو مُعالج طعام. إضافة السبانخ و نقيه مع حليب اللوز. قشروا الموز وقطعوه و أضفوه إلى الخلاط أضف زبدة الفول السوداني والعسل قم بخلط المكونات حتى يصبح كل شيء سلس ومتساوٍ. صب المشروب في كوب طويل واستمتع به  المادة:
إذا لم تتمكن من العثور على حليب اللوز، فيمكنك أن تصنع حليبك بنفسك عن طريق خلط كوب واحد من الماء ونصف كوب من اللوز. قد تضطر للعمل في عدة دفعات، لأن أوراق السبانخ يمكن أن تكون صعبة الخلط. استمر في النبض حتى يتم خلط الأوراق بالكامل مع حليب اللوز خلط السبانخ في البداية سوف يمنحك شراباً أكثر سلاسة في النهاية لا تقلقي، لن تذوقي السبانخ بعد أن ينتهي سيجعل من المشروب لوناً أخضر مثيراً للاهتمام ويضيف الكثير من المغذيات لتحصل على شراب أكثر سمكًا، يمكنك استخدام موز مجمد بدلاً من ذلك. في هذه المرحلة، يمكنك أيضا إضافة 5 إلى 6 مكعبات من الثلج؛ فإنه سيجعل اللبن الخاص بك أكثر برودة وأكثر سمكا. لزيادة الألياف، أضف بعض بذور الشيا أيضاً، حاولي استخدام زبدة الفول السوداني السلسة بدلاً من النوع الكبيرة. سيكون من الأسهل خلطها و إعطائك عصير أكثر سلاسة في النهاية من وقت لآخر، توقف الخلاط الخاص بك، ودفع المكونات أسفل الجانبين باستخدام مقلاة. هذا سيساعد على خلط المكونات معا بشكل أكثر توازنا. إنها مليئة بالمواد الغذائية والبروتين وستبقيك ممتلئ لساعات إنه يُعد وجبة إفطار مثالية