اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تناول وجبات صغيرة عدة مرات خلال اليوم. تجنب الأطعمة الحارة أو الدهنية أو الحمضية التي تهيج بطانة المعدة. أكل الجزر 3 أو 4 مرات في الأسبوع لتقليل الألم من التهاب المعدة. اختر منتجات الألبان منخفضة الدسم لتقليل الألم من التهاب المعدة. ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين لتجنب إزعاج معدتك.  المادة:
تناول 4 إلى 5 وجبات صغيرة خلال اليوم، كل وجبة على بعد ساعتين أو ثلاث ساعات، سيسمح لمعدتك بتحجيم كميات معتدلة من الطعام مع القليل نسبياً من الجهد. هذا سيقلل من إنتاج حمض المعدة ويجب أن يسمح لمعدتك بالشفاء من التهاب المعدة. تناول وجبات صغيرة - و تناول وجبات أقل بشكل عام - سوف يقلل أيضاً من ألم التهاب المعدة (أو حرقة المعدة). أيضا تجنب تناول الطعام لمدة ساعتين قبل النوم، لأن معدتك ستنتج المزيد من الحمض عند هضم الطعام في الليل. إذا كنت تحصل على معظم السعرات الحرارية من الأطعمة المصنعة منخفضة الجودة، حاول أن تأكل المزيد من الأطعمة الطبيعية ذات الجودة العالية. التوابل الحارة وتحفيز إنتاج أحماض المعدة ويمكن أن تهيج المعدة. يمكن للأطعمة الدهنية أن تفعل الشيء نفسه، كما يمكن للأطعمة المقلية أو الحمضية. مع مرور الوقت، هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى التهاب المعدة الحاد. لذا، تجنب الأطعمة مثل الفلفل الحار (حتى في الصلصة الحارة). بطاطس مقلية، أو كعك محمص، أو حلقات بصل الفواكه الحمضية، بما في ذلك عصير الليمون والليمون. التوابل الساخنة مثل مسحوق الكايين أو الفلفل الحار، الخردل، رقائق الفلفل الأحمر، جوز الهند، والكاري. الجزر له خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ومخففة للألم بفضل تركيزها العالي من بيتا كاروتين والألياف، فإنها تحييد الحمض الزائد وتنظيم إنتاج الحمضية. يمكنك أن تأكلها نيئة أو مطبوخة؛ في كلتا الحالتين، ستساعد على السيطرة على أعراضك. الخضروات الأخرى يمكن أن تساعد في تخفيف الألم من التهاب المعدة أيضا. الأفوكادو والقرع يحولان الحمض المعدني الزائد بينما يحميان في نفس الوقت ويقللان من التهاب الغشاء المخاطي للمعدة. منتجات الألبان كاملة الدهون يمكن أن تسبب التهاب وحرق في المعدة. لذا اختر منتجات حليب قليلة الدهون واعتد في استهلاكك لهذه المنتجات. وهذا يشمل منتجات مثل الحليب والزبدة واللبن. تجنب تناول الحليب الكامل والشوكولاتة والكريمة الثقيلة. الكثير من الناس يستهلكون منتجات الألبان لمواجهة حموضة المعدة، لكن الإغاثة مؤقتة فقط وسوف تعود الأعراض أقوى. المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي الأخضر والأسود وبعض المشروبات الغازية يمكن أن تثير وتضر بطانة المعدة. حتى أن القهوة أو المشروبات الغازية المنزوعة الكافيين يمكن أن تضر غشاء الأمعاء وتسبب التهاب المعدة، لأنها لا تزال تحتوي على كميات ضئيلة من الكافيين. استبدل هذه المشروبات بالماء والمشروبات الطبيعية غير الحمضية يمكنك إضافة العسل إلى المشروبات مثل الشاي لتهدئة معدتك. العسل له تأثير شفائي على قرحة المعدة، كما أنه يحارب حرق المعدة. استخدمها لتحلية المشروبات طوال اليوم