المادة: لسوء الحظ لا يمكن السيطرة على العديد من الأسباب الكامنة وراء عدم الاحتواء. لا يمكن منع تضخم البروستاتا الحميد، الاضطرابات العصبية، السكتة الدماغية، سرطان البروستاتا/ المثانة، الخ. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة ببعض هذه الحالات الأساسية. إحدى الطرق الممتازة لتقليل خطر إصابتك بسلس البول هي التوقف عن التدخين. المعهد الوطني للصحة يذكر أن ما يصل إلى 50% من حالات سرطان المثانة تسببها التدخين. الضغط في المثانة الناجم عن الأورام يؤدي إلى عدم الاحتواء إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين، حدد موعدًا مع طبيبك، الذي يمكنه مساعدتك على الإقلاع عن التدخين. هناك أدوية موصوفة لمساعدتك، ويمكنها أيضاً مساعدتك في العثور على مجموعة دعم محلية. عندما تكون بديناً، يُضَع ضغط إضافي على مثانتك. هذا الضغط الإضافي على مثانتك يمكن أن يؤدي إلى عدم الاحتواء. في حين أن فقدان الوزن قد يبدو مهمة شاقة، فإنه سيكون يستحق ذلك في النهاية. ابدأ بالمزيد من التمارين الرياضية وبذل جهد لتناول الأطعمة الصحية. طرق أخرى تساعدك على فقدان الوزن هي: تأكد من تناول الكمية المناسبة من البروتين والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان منخفضة الدهون والكربوهيدرات الصحية كل يوم. كمية كل مجموعة غذائية تعتمد على وزنك وعمرك وصحتك. إذا كنت ستستهلك 2000 سعرة حرارية يومياً، يجب أن تأكل من ستة إلى ثمانية حصص من الحبوب، وأربعة إلى خمسة حصص من الخضروات، وأربعة إلى خمسة حصص من الفواكه، و 3 <unk> 6 أونصات من البروتين، واثنين إلى ثلاثة حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم، واثنين إلى ثلاثة حصص من الدهون والزيوت. تطوير نظام ممارسة الرياضة والتمسك به. يجب أن يتضمن نظام التمارين الرياضية الخاص بك التدريب القلبي الوعائي (مثل الجري أو السباحة) ، والتدريب على رفع الأثقال (مثل القيام بتمارين الضغط أو رفع الأثقال) ، والتدريب على المرونة (مثل اليوغا أو التمدد). تقييد أجزاء كل وجبة تتناولها. اختيار الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفواكه والخضروات. أظهرت الأبحاث أن الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا لديهم 62 <unk> 75% انخفاض الزنك في خلايا البروستاتا الخبيثة وأن الزنك يلعب دورًا في تطور خلايا البروستاتا إلى سرطان خبيث. التوصية هي تناول مكملات الزنك لكن الكميات غير واضحة حالياً استشر طبيبك بشأن كمية صحية من مكملات الزنك بناءً على مستويات الزنك الحالية في نظامك الغذائي. الليكوبينات هي مغذيات نباتية قوية ومضادات للأكسدة تظهر لمحاربة السرطان. خمسة من الأطعمة الأعلى في الليكوبينات لكل كوب تشمل: الجوافة: 8587 uq البطيخ: 6889 uq الطماطم: 7298 uq البابايا: 2651 uq الجريب فروت: 2611uq بعض النتائج الحديثة أشارت إلى أن الايزوفلافونات الموجودة في فول الصويا قد تساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا. يمكنك زيادة كمية الصويا في نظامك الغذائي مع إدامام، حليب الصويا، أو التوفو. الأحماض الدهنية أوميغا 3 موجودة في مجموعة واسعة من الأسماك والمأكولات البحرية، بما في ذلك سمك السلمون والماكريل والسردين والبرس. أظهرت الدراسات أن أوميغا 3 تحمي من سرطان الثدي والقولون والبروستاتا شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم لمنع حالات مثل التهاب المسالك البولية، الإمساك، وحصى الكلى التي تسبب الحصر. يجب عليك أيضاً أن تفكر في شرب معظم السوائل خلال النهار وتقليل كمية السوائل التي تشربها في المساء قبل النوم. إذا كنت تخشى أن تُصاب بسلسلة البول، فيمكنك تدريب مثانتك إلى حد ما. خطط للوصول إلى الحمام في أوقات معينة خلال اليوم. هذه طريقة لتدريب المثانة، مما يساعد على تجنب الح incontinence. تشمل المواد التي يمكن أن تؤدي إلى عدم القدرة على الاحتواء الكحول والكافيين والأطعمة الحمضية والأطعمة الحارة والسكر أو المحليات الاصطناعية. الكحول هو مثير للبول، وهو عامل يسبب فقدان السوائل في جسمك. كما أنه يهيج المثانة، مما يسبب حصر الأمعاء. حاولي الحد من تناولك للكحول إلى كأس واحد في الليلة إن كان لديك كأس. الكافيين هو أيضاً مثير للبول. شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقت مبكر من اليوم إذا كان على الإطلاق. تمارين كيغل هي طريقة رائعة لمنع حدوث الح incontinence لأنها تقوي عضلات قاع الحوض. تعلم كيفية القيام بها بشكل صحيح يمكن أن يكون صعباً قليلاً لأنه يجب عليك عزل عضلات الحوض. عضلات الحوض هي العضلات التي تستخدمها عندما تحاول التوقف عن التبول في منتصف النهر سترى أو تشعر أن خصيتيك ترتفع عندما تضغط على عضلات الحوض بمجرد أن تفرز عضلات الحوض، اضغط عليها واحتفظ بها لعدد خمسة ثم استرخ لعدد خمسة. هدفك هو القيام بعشرة تكرارات ثلاث مرات في اليوم المسالة البولية هي دواء يزيل السوائل الزائدة في الجسم. هذا عادة ما يوصف للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب. ولسوء الحظ، فإنه يميل أيضاً إلى أن يسبب الح incontinence. هناك عدة أنواع مختلفة من مدرات البول: الدوائح الثيازيدية ، الحلقة ، مدرات البوتاسيوم ، ودوائح البول الكينازولينية. تشمل الأدوية المسالة للبول المعروفة: مدرات البول الثيازيدية: كلوربرس ، تينوريتيك ، تاليتون ، كابوزيد ، ديازيد ، هايزار ، لوبرسور إتش سي تي ، ماكسزيد ، برينزيد. مدرات البول الحلقية: لاسيكس و ديماديكس مدرات البول التي توفر البوتاسيوم: ألدكتازيد، ألدكتون، ديازيد، وماكسزيد. دواء الكينازولين المسال للبول: زاروكسولين استشر طبيبك دائماً قبل أن تتوقف عن تناول الدواء الموصوف. مسكن العضلات هو دواء يوصف لعلاج أنواع معينة من إصابات العضلات. قد لا يكون مفاجئًا أن الأدوية التي ترخي جسمك تسبب أيضاً حدوث الإمساك. تشمل مرخيات العضلات المعروفة: فاليوم ، سوما ، فليكسريل ، سكيلاكسين ، وروباكسين. المهدئات يمكن أن تسبب أيضاً عدم الاحتواء. دواء مضاد للضغط هو دواء يستخدم لخفض ضغط الدم. الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم يمكن أن تكون مجموعة من أنواع مختلفة من مدرات البول. إذا كنت تستخدم دواء مضاد لضغط الدم، اسأل طبيبك عن الأدوية الأخرى المتاحة التي لا تدرج ح incontinence كآثار جانبية. تشمل الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم المعروفة: مودوريتيك ، مينيزيد ، مونوبريل HCT ، وأكوريتيك. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
حدد أشكال الح incontinence التي يمكنك منعها. التوقف عن التدخين تخفيف الوزن لمنع حدوث الح incontinence زيادة الزنك في نظامك الغذائي. زيادة تناول الليكوبين. تناول المزيد من الصويا. أضف المزيد من الأحماض الدهنية أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي. إبقَ رطباً تدرب على التراجع عن العمل تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب عدم الاحتواء. جرب بعض تمارين كيغل تجنب المسالك البولية فكر في تجنب مسكنات العضلات تحديد الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم التي قد تسبب الح incontinence.