ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ إذا كنت ترغب في تغيير جسدك، ابدأ بمعاملة جسدك جيداً. ابدأ برنامج تمرين وتحاول التمرن أربع مرات في الأسبوع خذ حصة بيلاتيس أو احصل على مدرب شخصي لمساعدتك إذهب للجري أو إذهب إلى الصالة الرياضية مع صديق يمكنكم تشجيع بعضكم البعض على مواصلة التمرين وتحسين صحتكم. إعطاء جسمك التغذية التي يستحقها سوف يقطع شوطا طويلا لجعل نفسك تشعر أفضل، والتي، بدورها، تجعلك تبدو أفضل تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالمغذيات، مثل الخضروات والفواكه. قلل من الكربوهيدرات المكررة والسكريات المكررة. الحصول على قسط كاف من النوم سيقلل من مستويات التوتر، والتي بدورها يمكن أن تجعلك تبدو وتشعر بشكل أفضل. حاول أن تحصل على سبع إلى ثمانية ساعات من النوم كل ليلة. حافظ على بشرتك طازجة وجسمك رطب بشرب الكثير من الماء طوال اليوم. سوف تحصل على فائدة إضافية من وجود المزيد من الطاقة. احصل على حوالي 6 إلى 8 أكواب من الماء كل يوم  ملخص:
ممارسة الرياضة بانتظام تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات. نامي كثيراً اشرب الكثير من الماء