ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ على الرغم من أن الخطوات التالية تصف الإجراءات التي تكون مفيدة بشكل عام للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم والمشاكل الصحية المرتبطة به، إلا أنها لن تكون فعالة مثل التوصيات المحددة المخصصة لمشاكلك الصحية وخصائصك. قم بزيارة طبيبك أو أخصائي التغذية الذي أوصى به بانتظام للتحقق من التقدم وتراقب المشاكل الصحية المحتملة الناتجة عن ارتفاع نسبة السكر في الدم. في حين أن التمارين الرياضية تقلل من نسبة السكر في الدم على المدى الطويل، فإنها يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم على المدى القصير من خلال تشجيع جسمك على إنتاج الجلوكوز (السكر) لتغذية عضلاتك. إذا كنت مصابًا بداء السكري أو مشاكل صحية أخرى تتطلب فحص نسبة السكر في الدم، فمن المهم فحص مستويات السكر في الدم قبل البدء في ممارسة الرياضة وكل 30 دقيقة تقريباً أثناء ممارسة الرياضة. طبيب أو صيدلية قد تكون قادرة على تزويدك بجهاز قياس نسبة الجلوكوز في الدم أو شريط الاختبار لقياس نسبة السكر في الدم. إذا كنت مصابًا بداء السكري، فمن المهم تكييف روتين التمرين الخاص بك مع نتائج اختبار السكر في الدم، كما ذكر أعلاه. قرر ما إذا كان ممارسة الرياضة آمنة في هذا الوقت باستخدام هذه التعليمات ، أو التعليمات التي يقدمها طبيبك لحالتك المحددة: إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 100 ملغ / ديسيلتر (5. 6 ممول / لتر) ، رفع مستوى السكر في الدم قبل ممارسة الرياضة. وجبة خفيفة صغيرة تحتوي على الكربوهيدرات يجب أن تحقق هذا، مثل الفاكهة أو البسكويت. إذا لم تأكل أي من الكربوهيدرات وتمارس الرياضة على أية حال، فإنك تخاطر بتجربة الارتعاش والقلق، أو فقدان الوعي، أو حتى دخول الغيبوبة. إذا كانت نتيجة الاختبار بين 100 و 250 ملغ / ديسيلتر (5. 6<unk> 13. 9 ممول / لتر) ، لا يلزم اتخاذ أي إجراء ما لم يطلب منك طبيبك خلاف ذلك. استمر في التمرين إذا كنت مصابًا بمرض السكري، وخاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري من النوع الأول، فلا يجب عليك ممارسة الرياضة عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا دون إجراء اختبار الكيتونات أولاً. هذه هي المواد التي تسبب مشاكل صحية خطيرة إذا تراكمت، وممارسة قد تزيد من مستوياتها. اختبر بولك على الكيتونات باستخدام شريط اختبار الكيتونات من الصيدلية، واتبع التعليمات بعناية. لا تمارس الرياضة إذا كانت الكيتونات موجودة، واختبر بانتظام إذا كانت مستويات الكيتونات معتدلة أو عالية. اطلب الرعاية الطبية فوراً إذا كانت مستويات الكيتونات مرتفعة جداً أو إذا لم تنخفض مستويات الكيتونات بعد 30 إلى 60 دقيقة. إذا كان مستوى السكر في دمك أعلى من 300 ملغ/ ديسيلتر (16. 7 ممول/ لتر) ، لا تمارس الرياضة. انتظر لمدة 30 إلى 60 دقيقة دون تناول الطعام، وقم بفحص مرة أخرى لمعرفة ما إذا كان نسبة السكر في دمك قد انخفضت إلى مستوى آمن للتمرين. أخبر الطبيب أو الممرضة إذا كنت تعاني من ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل متكرر أو لعدة ساعات في كل مرة. التمارين الرياضية تساعد على تحويل الجلوكوز إلى طاقة، وتجعل خلايا الجسم أكثر حساسية للإنسولين، وتقلل من الدهون الزائدة، والتي ترتبط بنسبة السكر المرتفعة في الدم. كلما كنت أكثر نشاطاً، كلما قل احتمال إصابتك بمشاكل ارتفاع السكر في الدم. حاول ممارسة ممارسة رياضية معتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، لمدة 5 أيام على الأقل في الأسبوع. يجب أن تمارس الرياضة لمدة 150 دقيقة أو أكثر كل أسبوع. حاول ان تجد تمريناً تستمتع به؛ وبهذه الطريقة ستتمكن من التمسك به على المدى الطويل. المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجات هي الخيارات الشائعة. إذا كنت مصاباً بداء السكري أو في خطر الإصابة به، احرص على ملاحظة أي علامات تشير إلى أن ممارسة الرياضة قد تسبب لك مشاكل صحية. إذا شعرت بالإغماء، أو ألم في الصدر، أو شعور مفاجئ بضيق التنفس، أو لاحظت وجود بثور أو ألم في قدميك، توقف واستدعي طبيبك.  ملخص:
استشر طبيبك حول خطة التمرينات. إذا كنت مصابًا بداء السكري، ففحص مستويات السكر في الدم قبل وأثناء ممارسة الرياضة. قرر كيفية ممارسة الرياضة بناءً على نتائج اختبار السكر في دمك. قم بإجراء اختبار الكيتون إذا كان مستوى السكر في دمك أعلى من 250 mg/dL (13.9 mmol/L). قم بتمارين رياضية متكررة ومعتدلة توقف عن ممارسة التمارين الرياضية واستدعي الطبيب إذا شعرت بألم أو حدوث بثور.