في بعض الأحيان، الحساسية هي نتاج أن يكون الناس قساة أو لئيمة معك، أو يتخلون عنك، في الماضي. التفكير في طفولتك، سنوات المراهقة، والخبرات اللاحقة (إن وجدت). تجارب سابقة مع الرفض والحكم والتخلي قد تجعلك حساسا بشكل خاص لهذه الأشياء. الأشخاص الذين لديهم آباء أو أوصياء منتقدين بشكل مفرط قد ينتهي بهم الأمر إلى حساسية خاصة نتيجة لذلك (وربما تظهر عليهم علامات القلق أو الاكتئاب). كيف تتحكم في مشاعرك؟ ما الذي تخاف منه؟ لماذا أنت خائف جدا من ذلك؟ فكر في الأمر يمكن لهذا أن يثير مشاعر قوية، بما في ذلك المشاعر المدفونة، لذا توقع أن يستغرق الأمر أسابيع، أشهر، أو سنوات للعمل على هذه المشكلة، مع الكثير من الراحة إذا كنت تشعر بالإرهاق. التحدث إلى مستشار أو معالج قد يساعد. آراء الناس وسلوكياتهم هي فقط ذلك. نصبح أكثر عرضة لأفكار شخص ما إذا كنا نشعر بالشك ونضع الكثير من قيمة الذات الخاصة بنا على آراء وأفعال الآخرين. عندما تكون واثقاً بقدراتك، فإن سلوك شخص آخر أو رأيه السلبي لن يؤثر عليك كثيراً. الشعور بالفخر والثقة في مهاراتك الخاصة أكثر أهمية من آراء الآخرين. اكتب قائمة بقواك وقدراتك لتتذكر نقاط قوتك. قم بعمل قائمة بأشياء أو لحظات تفخر بها. مكافئ نفسك على هذه الأشياء الجيدة فكر في أنواع المهارات التي تظهر خلال هذه اللحظات. كيف يمكنك أن تفعل المزيد من هذه الأشياء؟ هذا سيساعدك على بناء ثقتك بنفسك يساهم المساهمة والمساعدة في الآخرين يشعرك بالرضا ويعطيك شعور الهدف. هذا يساهم بشكل كبير في الشعور بالثقة بالنفس. تذكر نفسك بالفوائد والمساهمات التي قدمتها للآخرين من حولك فكر في التطوع بوقتك في مستشفى أو حدث مدرسي أو جمعية إنسانية محلية أو موقع على شبكة الإنترنت مثل wikiHow. وجود أشياء للعمل تجاهها يعطيك إحساساً بالقيمة الذاتية والهدف. وهذا يشمل الأشياء التي ترغب في تحسينها أو التقدم فيها. بعد ذلك، خذ كل هدف وقم بتقسيمه إلى خطوات أصغر. كيف يمكنك البدء بالعمل نحو هذا الهدف؟ ما هو الشيء الصغير الذي يمكنك فعله الآن؟ إذا كنت حساساً بشكل خاص تجاه كيفية معاملة الناس لك وغالباً ما تبالغ في رد فعلك، فقد يكون لديك رادار قوي لرفضك. أنت قلق من أنك تفعل شيئا خاطئا إذا كنت التقاط على أي نوع من الاستياء، وتريد إصلاحه. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن مجرد أن شخص ما ليس سعيدا معك لا يعني أنك فعلت شيئا خاطئا. في كثير من الحالات، هذا يعني أن هذا الشخص غير سعيد مع نفسه ويتوقع منك أن تملأ الفراغات (وهو أمر مستحيل). فكر في ممارسة علاج الرفض لزيادة تحملك للرفض بلطف. إذا كنت تعتقد أنك حساس جداً تجاه تعليقات الآخرين، فقد تستفيد من التحدث عن الأمور مع مستشار. هذا الشخص يمكن أن يساعدك على تحديد المشاكل التي تقرضك إلى فرط الحساسية. كما يمكنهم اقتراح استراتيجيات للتعامل مع الناس السلبيين. في بعض الأحيان، الحساسية الشديدة هي علامة على اضطراب مثل C-PTSD.  ملخص:
فكر إذا كان هناك شيء في حياتك يجعلك أكثر حساسية خذ وقتاً للتفكير في سبب شعورك وتفاعلك بهذه الطريقة. اكتب قائمة نقاط قوتك. تذكر نفسك كيف تساعد الآخرين اكتب قائمة بالأهداف ذكر نفسك أنك لا تحتاج إلى موافقة أحد حاولي التحدث إلى مستشار الصحة العقلية