لخص هذه المقالة في جملة واحدة لا بأس أن تكوني حزينة في حين أننا نميل إلى إعطاء الكثير من التعاطف والتفاهم للأشخاص الذين ينتهيون من العلاقات الرومانسية، فإننا لا نمد عادة نفس المجاملة إلى أولئك الذين يتحملون انهيار الصداقة. ومع ذلك هذه غالبا ما تكون مؤلمة تماما. افهم أنك حزين على خسارة، وأفضل طريقة للتعامل مع الحزن هي السماح لمشاعرك بالتدفق. من المؤلم أن تعاني من هذه المشاعر، لكن التعبير عنها سيساعدك على الشعور بتحسن وتجاوز الحزن. السماح لنفسك بالبكاء إذا احتجت إلى ذلك هو طريقة جيدة للتعبير عن حزنك. الحزن يتدفق و يتدفق على سبيل المثال، قد تشعر أنك بخير ثم تتذكر ذكرى صديقك، وفجأة تشعر بالرعب مرة أخرى. هذا أمر طبيعي، ومع مرور الوقت، سوف يحدث أقل تواترا. ضع في اعتبارك أن الحزن مختلف لكل شخص. امنح نفسك الوقت والحرية لكي تحزن على فقدان الصداقة بطرق تبدو طبيعية لك. بينما تحزن، حاول أن تحافظ على روتينك الطبيعي. تمارين يومية وقضاء بعض الوقت في التحدث مع الأصدقاء والعائلة لمساعدة نفسك تشعر أفضل. التحدث مع مستشار قد يكون مفيدا أيضا. اذا كنت تكافح مع حزنك ولا تشعر ان الوضع يتحسن، فكر في التحدث الى مستشار، سواء كان ذلك من خلال مدرستك او مركز الاستشارة. فقدان الصداقة يمكن أن يكون حدثًا مهمًا في حياة شخص ما، ولكن في بعض الأحيان، يمكن للناس قول أشياء قاسية إلى حد ما لتشجيعك على الشعور بتحسن. لا تسمح لشخص آخر أن يقلل من مشاعرك إذا قالوا: "توقف عن الحزن، ليس وكأن شخصاً ما مات!" يمكنك أن تقول: "أعلم أنك تحاول مساعدتي في الحصول على بعض المنظور، ولكنني فقدت للتو أفضل صديق لي، وهذا أمر صعب. لا بأس أن أكون حزينة لفترة أو يمكنك أن تقول: "ما قلته يبدو غير صحيح جداً بالنسبة لمشاعري. لقد فقدت صديقاً قديماً وهذا وقت صعب بالنسبة لي أنا أطلب منك احترام ذلك، والسماح لي أن أذهب من خلال هذه العملية العاطفية الآن. " امنح نفسك الكثير من الوقت والمكان للتعامل مع مشاعرك قد تشعر بأن الحياة صعبة لفترة من الزمن، وقد تشعر بسهولة بالاكتئاب أو الإحباط. هذا طبيعي أيضاً عندما تحزن افعل الأشياء التي تستمتع بها والتي تساعدك على الشعور بتحسن. اذهب في جولة دراجة، شاهد فيلم مع ابن عمك، التسكع مع مجموعة الشباب في مؤسستك الدينية، أو الاستحمام. الأشياء التي تقوم بها لصحتك الجسدية أو العقلية أو الاجتماعية أو الروحية والتي تعرف أنها تساعدك على الشعور بتحسن هي أعمال رعاية الذات. الرعاية الذاتية تبدو مختلفة لكل شخص. فكر في بعض الطرق التي يمكنك من خلالها أن تعتني بنفسك - ربما تستمتع بالمشي لمسافات طويلة أو القراءة أو الخروج للرقص مع أصدقائك. يمكن أن يكون صديق آخر، والد، مستشار مدرسة، أو شخص بالغ آخر موثوق به. الرفض أمر صعب للتعامل معه و وجود شخص ما هناك لتثبيت مشاعرك يمكن أن يساعدك في كثير من الأحيان خلال العملية. ابحث عن شخص تثق به و هو مستمع جيد يمكنك أن تقول: "هل تمانع لو أخرجت نفسي؟" لقد كنت منزعجاً جداً بسبب شجارى مع (كايلى) إنها لا تريد أن نكون أصدقاء بعد الآن إذا كنت قلقًا بشأن ما تقوله لشخص ما عن العودة إلى صديقك السابق، ففكر في التحدث إلى شخص ليس في دائرتك الاجتماعية، أو شخص يذهب إلى مدرسة مختلفة. قد لا تكون مستعداً على الفور للتفكير بشكل موضوعي حول صداقتك، ولكن ذلك سيأتي مع الوقت. عندما تكون مستعدًا، فكر في صداقتك. كل شيء يمكن أن يكون تجربة تعليمية، لذا اسأل نفسك، "ماذا تعلمت أو أخذت بعيداً من تجاربي؟" و "لماذا انتهت هذه الصداقة؟" ابحث عن دروس في الصداقة ماذا علمك صديقك؟ قد تكون أشياء جيدة، مثل كيفية رمي الكرة المنحنية أو كيف تكون كريماً، ولكن قد تكون أيضاً قد تعلمت بعض الدروس الصعبة. هل تعلم كيف تتوقف عن الانفصال عن صديق؟ أحياناً الأصدقاء يتباعدون عندما تتغير الحياة ربما كنت أنت وصديقك المفضل أفضل أصدقاء في طفولتك، لكن الآن وأنت في المدرسة الثانوية، قد تجد نفسك ممددا في اتجاهات مختلفة. هذه تجربة شائعة بالنسبة لكثير من الناس، على الرغم من أنها لا تزال مؤلمة. فكر في كتابة رسالة لصديقك تشرح فيها مشاعرك. لن تكون رسالة يرونها أبداً، لكنها ستساعدك على معالجة مشاعرك مع ذلك. بعد أن تكتب الرسالة، يمكنك قراءتها بصوت عالٍ لنفسك ثم دفنها أو حرقها لمساعدتك على التعبير عن مشاعرك التي عبرت عنها في الرسالة. كتابة رسالة لشخص ما دون إرسالها لها فوائد نفسية مماثلة لمحادثة الشخص. جرب هذه التقنية يمكن أن تكون ذات قيمة خاصة إذا لم يعد صديقك يتحدث إليك على الإطلاق. قد يساعدك على إغلاق الأمر يمكنك أن تكتب رسالة لصديقك في مجلة أو مكان خاص آخر حيث تشعر بالراحة لإخراج كل مشاعرك فقدان صديق أمر صعب وحزين، لكن فكر في الأشياء الأخرى في حياتك التي يمكن أن تبقيك مستمر. قد تكون هذه العائلة، الأصدقاء، الهوايات التي تحبها، الطبيعة، أو الإيمان. كيف تتعلم ان تكون ممتن؟ ممارسة الصلاة أو التأمل لمساعدتك على البقاء مركزًا وسلامًا وأملًا. حاول مشاهدة محادثات تيد الملهمة على الإنترنت للحصول على بعض الدافع اليومي. انضم إلى مجموعة حيث يمكنك أن تحيط نفسك بأشخاص ذوي تفكير إيجابي وتكوين بعض الأصدقاء الجدد على سبيل المثال، إذا كنت تحب القراءة، ثم يمكنك الانضمام إلى نادي الكتاب.  ملخص:
اسمح لنفسك بالحزن دافع عن نفسك كن لطيفاً مع نفسك تحدث إلى شخص ما عن شعورك. احصل على بعض المنظور. اكتب رسالة لن ترسلها ركّز على الأشياء الإيجابية في حياتك