هذا يعني تعلم القيادة بشكل دفاعي وعدم القيام بدور سلبي عندما تكون خلف عجلة القيادة بالإضافة إلى تعليم القيادة التقليدي (الذي عادة ما يكون جزءًا إلزاميًا من الحصول على رخصة القيادة في المقام الأول) ، يمكنك أن تأخذ دورات القيادة الدفاعية ودورات تعزيز المهارات إذا لزم الأمر. جزء من تعلم أن تكون سائق جيد هو معرفة قواعد الطريق. لا تغمر نفسك بالتفاصيل المتعلقة بقوانين المرور، ولكن كن على دراية بالقوانين واللوائح الرئيسية (مثل إرشادات الحق في المرور). أخذ دروس غير رسمية من صديق أو أحد أفراد الأسرة الذي هو سائق آمن وذو خبرة يمكن أن يقطع شوطا طويلا نحو بناء ثقتك بنفسك، ولن يكلفك أي شيء سوى بعض الوقت والجهد. قبل أن تخرج إلى الطريق المفتوح، اذهب إلى مكان مفتوح (مثل موقف السيارات في متجر في الأيام التي يغلق فيها العمل) مع صديق وتعود على الشعور بالوقوف خلف عجلة القيادة. بمجرد أن تشعر بالراحة بما فيه الكفاية، تدرب على البدء والتوقف، والانعطاف، والإشارة. إذا كانت فكرة القيادة ببطء في موقف سيارات فارغة تخيفك، ابدأ بالجلوس في مقعد السائق في سيارتك مع إيقاف المحرك. في نهاية المطاف، قم بتشغيل السيارة؛ مع مرور الوقت، لن تبدو الجوانب الأساسية للقيادة مخيفة. هذه ستعمل بشكل مختلف على مختلف الناس، ولكن يمكن أن تشمل أشياء مثل التأمل، التنفس العميق، أو الصلاة. اعثر على ما يناسبك وافعله يومياً إذا كنت من الطبيعة عرضة لهجمات الذعر، هذا يجب أن يكون جزءا من روتينك اليومي بالفعل. إذا كنت قد تعرضت لحادث سيارة، تعلم أن تبقى هادئا عند العودة إلى القيادة هو مفتاح استعادة الثقة بالنفس. إذا كنت في علاج للقلق بالفعل، اسأل طبيبك ما يمكنك القيام به لتهدئة نفسك في موقف حيث كنت تبدأ في الذعر. اكتشاف كيفية التعامل مع قلقك قبل الخروج على الطريق سوف يساعد أعصابك بشكل كبير. ضع في اعتبارك أنه من النادر أن يصيب أحدهم بحادث أثناء وجوده في وسط نوبة الذعر. يمكن تخفيف درجة معينة من القلق بمعرفة أكبر قدر ممكن عن كيفية عمل سيارتك. هل تعلم كيفية قيادة السيارة؟ هل تعلم كيفية قيادة السيارة؟ تعرف كيف ترتدي حزام الأمان بشكل صحيح. أكبر شيء يمكنك القيام به لحماية نفسك من الإصابة أثناء الحادث هو ارتداء حزام الأمان. أحزمة الأمان تكون أكثر فعالية عندما ترتديها منخفضة ومضغوطة عبر الحوض و مع حزام الكتف على صدرك. قد ترغب أيضا في النظر في نظام اتصال الطوارئ المدمج، مثل على نجمة. هذه الأنظمة تجعل من السهل عليك الحصول على المساعدة إذا تعرضت لحادث وسوف ترسل المساعدة تلقائياً إذا لم تستطع الرد. معظم كتيبات تشغيل المركبات لديها أقسام مكرسة لميزات السلامة. بعضها حتى يقدم تعليمات حول ما يجب القيام به في حالة الطوارئ. أو يمكنك أن تطلب من شركة التأمين هذه المعلومات. عندما تخطط للخروج في جولة بالسيارة، تأكد من أنك مستريح جيداً. كيف تتحكم في حركتك؟ لا تعتمد على الكافيين أو غيره من وسائل اليقظة الاصطناعية لتبقيك مستيقظاً. إذا كنت تتناول أدوية تجعلك تشعر بالنعاس، فلا تقود السيارة تحت تأثيرها. على النقيض مما قد تتوقعه، قد تكون أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلق إذا حاولت القيادة وأنت متعب، كما قد تشعر بالذعر فقط مع العلم أنك قد تنام.  ملخص:
تعلمي القيادة جيداً ممارسة تقنيات الهدوء الذاتي. تعرف على ميزات أمان سيارتك. الحصول على ليلة نوم جيدة.