لخص هذه المقالة في جملة واحدة يحتوي Excedrin على الكافيين ويمكن أن يؤدي إلى (أو يزيد) الاعتماد على الكافيين. على سبيل المثال، يحتوي Excedrin Migraine على 65 ملغ من الكافيين، أو ما يقرب من كوب من القهوة العادية (حوالي 80 ملغ). شرب القهوة أثناء تناولها يمكن أن يزيد من إدمانك. إن تقليل تناولك للكافيين سيساعدك على معالجة مصدر محتمل للصداع <unk> الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين <unk> الذي لا علاقة له بصداعك الطبيعي و <unk> الصداع الناتج عن الانسحاب <unk> بالإضافة إلى القهوة، حاولي الحد من استهلاكك لمواد أخرى تحتوي على الكافيين مثل الكولا والشاي الأسود ومشروبات الطاقة والشوكولاته. قد تجد فكرة إزالة القهوة والكافيين من حياتك مؤلمة كيف تتخلص من المعاناة؟ الهدف هو فقط لتقليل تناولك، بحيث لم تعد تعتمد عليه. يمكن للناس استهلاك القهوة بأمان مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع دون بناء تحمل. كما هو الحال مع (إكسيدرين) ، يمكنك أن تختار أن تتوقف عن تناول الدجاج الرومي أو أن تتوقف عن تناوله ببطء. الديك الرومي البارد سيكون أسرع ولكن ينطوي على صداع أسوأ وضعف التركيز. إذا قررت أن تتمهل، قد يبدو جدولك هكذا. في اليوم الأول تشرب كميتك المعتادة في الأيام من 2 إلى 5، أعد القهوة التي تحتوي على نصف الكافيين ونصف الكافيين. في اليوم السادس، قم بمزج 25% من القهوة الكافيينية مع 75% من القهوة منزوعة الكافيين. في هذه المرحلة، جسمك سيتعود على وجود القهوة أقل في نظامها. في اليوم السابع اشرب قهوة خالية من الكافيين القهوة بدون الكافيين لا تزال تحتوي على كمية صغيرة من الدواء، حوالي 2-12 ملغ. إذا كنت ترغب في التخلص من الكافيين بالكامل، فانتقل إلى حبوب أو نباتات بديلة مثل جذور الشيكوري. الشاي هو خيار رائع منخفض الكافيين الشاي الأسود والأخضر لديه كميات متواضعة (بين 14- 70 ملغ اعتمادا على النوع وكم من الوقت كنت تثبت ذلك) ، وسوف تعمل على " تقليل " أعراض الانسحاب الخاصة بك. الشاي العشبي عادة خالٍ من الكافيين ابقي رطبة أثناء إيقافك عن القهوة بعض الناس يعتقدون أنه كلما قلّ عطشك، كلما قلّت احتمالات رغبتك في القهوة. اشرب كوب من الماء في الصباح وبقي سقيًا طوال اليوم طبقاً لمستشفى مايو، يجب على الرجال البالغين أن يحاولوا شرب ثلاثة لترات من الماء على الأقل يومياً. يجب على النساء أن يحاولوا شرب حوالي 2.2 لتر كل يوم.  ملخص:
أخرج الكافيين من نظامك الغذائي اتبع خطة للتخلص من الكافيين اشرب الكثير من الماء