ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ القوة تعني امتلاك القوة والقدرة على تغيير حياتك الخاصة، في حين أن الضعف يعني أن تكون عاجزاً وعاجزاً. مهما كانت ظروفك، فهناك أشياء يمكنك التحكم بها، وأشياء لا يمكنك التحكم بها. المفتاح هو التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم بها اكتب ما يزعجك، ثم اكتب ما يمكنك القيام به لتحسين كل موقف. تقبل العناصر في القائمة الأولى (إنها ما هي عليه) وتركز طاقتك على القائمة الثانية. في الدراسات التي أجريت على الأشخاص ذوي نسبة صعوبة عالية، لوحظ أن الأشخاص المتحملين لا يجدون دائماً جانبًا من الوضع يمكنهم التحكم به، بل يشعرون أيضًا بالمسؤولية عن اتخاذ إجراءات لإصلاح الوضع، حتى لو كانت صعوباتهم ناجمة عن شخص آخر. ومع ذلك، أولئك الذين لديهم معدل تقييم معدل منخفض يتجاهلون الفرص لاتخاذ إجراءات وتحويل المساءلة، ويفترضون أنه بما أنهم لم يخلقوا الموقف، فإنهم لا ينبغي أن يكونوا هم الذين يصلحونه. في بعض الأحيان، نواجه مواقف حيث نحن حقا عاجزون عن إدخال تغيير. على الرغم من أن هذه الأوقات صعبة، لا يزال بإمكانك التحكم لأن مهما يكن، يمكنك دائماً التحكم في موقفك تجاه الحياة. كما قال فيكتور فرانكل: "نحن الذين عشنا في معسكرات الاعتقال يمكننا أن نتذكر الرجال الذين ساروا عبر الكوخ يريحون الآخرين، ويعطون آخر قطعة من الخبز لديهم. قد يكون عددهم قليلًا، لكنهم يقدمون دليلاً كافياً على أن كل شيء يمكن أن يؤخذ من الإنسان باستثناء شيء واحد: آخر الحريات البشرية: اختيار موقف المرء في أي مجموعة من الظروف، اختيار طريق المرء". بغض النظر عما يحدث، كن إيجابياً. إذا كان شخص ما يجعل حياتك بائسة، لا تدعهم سحق روحك. استمر في أن تكون فخوراً، وأن يكون لديك أمل، وتذكر أن هذا الموقف هو شيء لا يمكن لأحد أن يأخذه منك. "لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالانخفاض دون موافقتك" كما قالت إليانور روزفلت. حاول ألا تدع أزمة أو صعوبة في مجال واحد من حياتك تنتشر إلى مجالات أخرى من حياتك. إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في العمل، على سبيل المثال، لا تتصرف بغضب تجاه شريك حياتك عندما لا يفعلون شيئاً سوى محاولة المساعدة. قم بإزالة الآثار الجانبية لمشاكلك عن طريق التحكم في موقفك الأشخاص القادرون على التأقلم لا يحولون كل نكسة إلى كارثة، ولا يسمحون للأحداث السلبية أن تتبع تأثير الدومينو خلال حياتهم. إذا كان ذلك يساعد، تذكر وتلاوة صلاة الهدوء: "منحني الهدوء لقبول الأشياء التي لا أستطيع تغييرها، والشجاعة لتغيير الأشياء التي أستطيع تغييرها، والحكمة لمعرفة الفرق". الأشخاص الأقوياء عاطفياً يعتبرون كل يوم كهدية يحاولون تنظيمها بحيث يتم الاستفادة من الهدية بشكل كامل. هل تتذكر عندما كنت طفلاً ويمكن أن تحصل على متحمس من أبسط عجائب الحياة <unk> اللعب مع الأوراق في الخريف، رسم مخلوقات تخيلية، أكل s'more؟ اعثر على ذلك الطفل الداخلي كن ذلك الطفل الداخلي قدرتك على أن تكون قويا عقليا وعاطفيا تعتمد عليه. لقد وصلت إلى هنا يمكنك أن تعيشي ليوم واحد فقط وإذا كنت تأخذ فقط يوم واحد في وقت واحد، أو حتى لحظة واحدة في وقت واحد، يمكنك البقاء على قيد الحياة أيا كان ما تمر به. لن يكون الأمر سهلاً، وأنتِ لستِ مُقهرة، لذا خذي خطوات صغيرة. عندما تشعر أنك على وشك أن تنهار أغلق عينيك وخذ نفسا عميقا تذكر هذه الأشياء في مسعاك، لا تستمع إلى المنكرين. سيكون هناك دائماً أشخاص يشككون بك لأي سبب كان وظيفتك هي أن لا تستمع إليهم وفي النهاية تثبت أنهم مخطئون لا تدعهم يأخذون الأمل منك فقط لأنهم فقدوا أملهم العالم عملياً يتوسل إليك لتغييره ما الذي تنتظره ؟ فكر في الأوقات التي نجحت فيها استخدمهم كدافع في رحلتك سواء كان ذلك واجب الفصل الذي نجحت فيه، أو ذلك الشخص الذي تحدثت إليه، أو ولادة طفلك، دعها تغذي رغبتك في أن تكون شخصاً أقوى وأكثر تكييفاً. مثل ينجب مثل! حاول، حاول، حاول مرة أخرى. سيأتي وقت تشك فيه بنفسك لأنك حاولت وفشلت لكن الفشل هو جزء من النجاح، والجميع يفشل أحياناً. ابحث عن أشخاص مشهورين فشلوا عدة مرات قبل تحقيق أهدافهم لمساعدتك على الحصول على الإلهام. هل كل شيء صغير يزعجك زميل يسألك سؤالاً سائق يقطع الطريق عليك؟ اسأل نفسك لماذا وهل هذه الأمور مهمة. حاولي تقليص حياتك إلى بعض القيم الأساسية التي تعني العالم بالنسبة لك، ولا تقلقي بشأن أي شيء آخر. كما قالت (سيلفيا روبنسون) ذات مرة، "بعض الناس يعتقدون أن التمسك هو ما يجعل المرء قوياً... أحياناً يكون التخلي عنه". اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة، جنباً إلى جنب مع الآخرين الذين يقدمون الدعم والإيجابية. إذا لم يكن أحد متاحًا، قم بتكوين صداقات جديدة. وإذا لم يكن هناك أصدقاء يمكن العثور عليهم ساعد الآخرين الذين هم في حاجة أكبر منك. في بعض الأحيان عندما نشعر أننا لا نستطيع تحسين أوضاعنا الخاصة، يمكننا أن نجد القوة في تحسين أحداً آخر، ويمكننا أيضًا الحصول على منظور لحياتنا الخاصة. ليس هناك شك في ذلك <unk> البشر حيوانات اجتماعية جدا. تشير الدراسات والعلم على حد سواء إلى الرفاهية الاجتماعية كعامل مهم في الصحة العاطفية والجسدية. إذا شعرت أنك تعاني من صعوبات اجتماعية فمن الجدير محاولة الحصول على بعض المساعدة إليك بداية: تحظى بمحادثة رائعة مع شخص ما تخطي الأخطاء <unk> لا تدعهم يحددونك! التعافي بعد الانفصال التغلب على الخجل التصرف مثل الانفتاح يبدو سهلاً، أليس كذلك؟ يتم تجاهلها بشكل مؤلم لأنّها صعبة بشكل مخادع إما أننا نعمل بجد ونحن نتحرك باستمرار، أو أننا نتراجع أكثر مما ينبغي ونستريح مثل فرس النهر، بلا عمل، على ضفاف الفرصة. الحصول على توازن جيد بين العمل واللعب، والراحة والنشاط، سيسمح لك بتقدير كل وضع لما يستحقه. العشب لن يبدو أكثر خضرة على الجانب الآخر لأنك لن تكون محصورا في مرعى واحد فقط. الحياة قاسية، ولكن إذا نظرتم عن كثب، ستجدون عدداً لا حصر له من الأشياء لتكونوا ممتنين لها على الرغم من صراعات الوجود. حتى لو اختفت الأشياء والأشخاص الذين جعلوك سعيداً في الماضي، فهناك الكثير لتقديره. الفرح الذي تحصل عليه من العالم من حولك هو الوقود الذي سيدفعك خلال أصعب الأوقات، لذا انتبه لما لديك واستمتع به لما يستحقه. بالتأكيد، قد لا يكون لديك هذا القميص الجديد، أو أيا كان ما تريده، ولكن على الأقل لديك هذا الكمبيوتر، مع الإنترنت، مجهزة مع القدرة على القراءة. على الأقل لديك هذه المقالة لمساعدتك بعض الناس لا يستطيعون القراءة، ليس لديهم كمبيوتر، وهم بلا مأوى. يَتمنّونَ بأنّهم كَانَ عِنْدَهُمْ ما عَمِلتَ. حاول تنزيل تطبيق الامتنان على هاتفك الذكي هذا سوف يذكرك أن تكتب عن ما أنت ممتن له كل يوم ويساعدك على تطوير موقف الامتنان. (تشارلي تشابلن) كان يعرف شيئاً عن الكوميديا قال: "الحياة مأساة عندما ينظر إليها عن قرب، لكن كوميديا في المدى البعيد". من السهل جداً أن نتورط في مصائبنا الصغيرة التي تجعلنا نتصرف ونتفاعل على مستوى صغير. ولكن خذ خطوة إلى الوراء وانظر إلى الحياة بشكل أكثر فلسفية، وأكثر شرارة، وأكثر رومانسية. العجائب، الاحتمالات اللامحدودة، سخافة كل ذلك... هذا يكفي لجعلك تضحك على كم أنت محظوظ بشكل غريب. لأن، دعونا نواجه الأمر، الحياة أكثر متعة عندما لا تؤخذ على محمل الجد. وبالرغم من أن التسلية والسعادة ليست كل ما تقدمه الحياة، إلا أنها جزء مهم، أليس كذلك؟ إذا كنت في منتصف فترة الحزن أو الألم التي لا يمكنك السيطرة عليها، تنحى جانباً ودع اللحظة تحدث. إذا كنت تمر بفترة طويلة من الصعوبة، ذكر نفسك أن هذا، أيضا، سوف يمر. تقبل اللحظات الجيدة والسيئة في حياتك كما هي ولا تتعلق كثيراً بأي من الحالتين. تعلم أن تترك الأمور تذهب عندما تصبح سيئة، وتقدر الحياة عندما تكون جيدة. هذا سيساعدك على البقاء على الأرض عندما تصبح الحياة صعبة.  ملخص:
تذكّر أنّكَ أنتَ من يسيطر على الأمور. اختر موقفك أعد اكتشاف حماسك للحياة ثق بنفسك اختر معاركك بحكمة تواصل مع الأشخاص الذين هم الأكثر أهمية بالنسبة لك احصل على توازن بين العمل واللعب والراحة والنشاط. كن ممتنًا لما لديك لا تأخذ الأمور على محمل الجد تذكر أن لا شيء دائم