تلخيص ما يلي: الخروج ورؤية الأصدقاء يمكن أن يكون وسيلة رائعة لقضاء وقت أقل على الكمبيوتر. يمكنك في الواقع استخدام الإنترنت والتكنولوجيا لتعزيز التجارب الاجتماعية. حاول استخدام مواقع التواصل الاجتماعي لتخطيط لقاءات مع اصدقائك. ابدأ في وضع خطط ملموسة عندما تتحدث مع الناس عبر الإنترنت. بدلاً من تقديم وعود غامضة، مثل "لنذهب لتناول العشاء في وقت ما"، تقدم خطة حقيقية. قولي شيئاً مثل "هل أنتِ متفرغة يوم الثلاثاء القادم؟ أتريدين تناول العشاء في السابعة؟" "ميت أب" هو موقع حيث يمكنك الانضمام إلى مجموعات بناءً على اهتماماتك. من هناك، قادة تلك المجموعات يخططون لقاءات وجهاً لوجه حيث يمكنك أن تجد أصدقاء جدد. حاول الانضمام إلى "ميت أب" وحضور بعض الأحداث. يمكنك أيضاً استخدام التطبيقات على الإنترنت لتخطيط الأحداث. استخدم تقويم جوجل أو الفيسبوك لتحديد موعد لليلة الألعاب، على سبيل المثال. احرص على وضع خطط مع الأصدقاء كل أسبوع. حتى شيء صغير، مثل شرب القهوة بعد العمل، يمكن أن يشجعك على قضاء وقت أقل على الإنترنت. ويمكنك أيضاً أن تقترح أن تقوم أنت وأصدقائك بممارسة هواية جديدة معًا. يمكنك البدء في التنزه في عطلة نهاية الأسبوع أو الانضمام إلى دوري رياضي محلي. لا يستطيع الجميع قضاء وقت أقل على الكمبيوتر بأنفسهم. إدمان الإنترنت هو اضطراب نفسي حيث تقوم بتطوير إدمان عاطفي لاستخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من إدمان الإنترنت، اطلب المشورة النفسية. إذا كنت تعاني من إدمان الإنترنت، فقد تشعر بالرغبة القهرية في التواجد على الإنترنت طوال الوقت. قد تعاني من القلق والاكتئاب عندما تكون بعيدًا عن الكمبيوتر عندما تستخدم الكمبيوتر، قد تشعر بالبهجة والعزلة عن بقية العالم. الأشخاص الذين يعانون من إدمان الإنترنت هم أيضا غير صادقين حول كيفية قضاء وقتهم. إذا وجدت نفسك تكذب على الآخرين حول وقتك على الإنترنت، قد يكون لديك إدمان الإنترنت. حدد موعدًا مع معالج إذا ظهرت أي من الأعراض المذكورة أعلاه. يمكنك طلب إحالة من طبيبك أو الاتصال بشركة التأمين الخاصة بك وطلب قائمة بالموفرين في شبكتك. إذا كنت طالبًا، فقد يكون لديك الحق في الحصول على استشارات مجانية من خلال الكلية أو الجامعة التي تدرس فيها.  ملخص:
استخدم الإنترنت لتعزيز التجارب الاجتماعية. قم بعمل خطط ملموسة مع الأصدقاء. ابحث عن علاج إذا كنت تظهر علامات إدمان الإنترنت.