لخص هذه المقالة:  السبب المباشر لضربة الشمس هو التعرض للحرارة الشديدة وأشعة الشمس. الخطوة الأولى لمنع ضربة الشمس هي الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة هذا صحيح بشكل خاص في الأيام الحارة. تأكد من إبقاء بشرتك العارية بعيدة عن أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان. إذا كان عليك أن تكون في الشمس، ارتدي قبعة أو تمشي مع مظلة خفيفة. الرحلات إلى الشاطئ وغيرها من الأماكن الخارجية شائعة في الصيف. في هذه الحالات، حاول أن تعطى لنفسك استراحة من الشمس بقدر ما تستطيع. اجلس تحت مظلة الشاطئ أو تمشي في متجر قريب مع تكييف الهواء لتخفيف بعض الضغط من الحرارة على جسمك. الوقت الأكثر خطورة من اليوم هو وقت منتصف النهار إلى فترة ما بعد الظهر عندما يكون أكثر حرارة. حاول الخروج في وقت مبكر أو متأخر من اليوم إذا كنت تريد الاستمتاع بالهواء الطلق أو العمل في الخارج. أيضا تجنب ممارسة الرياضة في الخارج خلال هذا الوقت من اليوم كذلك. ممارسة الرياضة تسبب ارتفاع درجة حرارة جسمك، مما سيجعل احتمال الإصابة بجلطة الشمس أسوأ، خاصة إذا كنت تحت أشعة الشمس المباشرة. الشمس أقوى بين الساعة التاسعة صباحاً و الساعة الرابعة مساءً اخرج في الصباح الباكر او بعد الظهر عندما تكون أشعة الشمس ليست قوية إذا كنت تريد قضاء الكثير من الوقت في الخارج في الحرارة، أو إذا كان لديك للعمل في الخارج في الحرارة، الحصول على نفسك معتادة على الطقس أولا. ابدأ بتغييرات صغيرة في الحرارة، وبناء مقاومتك لدرجة الحرارة المرتفعة التي لم تعتاد عليها. عندما تعتاد على ذلك، يمكنك أن تبدأ في قضاء المزيد والمزيد من الوقت في الخارج، ولكن تذكر دائما أن تأخذ استراحات من الحرارة لإعطاء جسمك استراحة. قد يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى يتأقلم جسمك بالكامل مع الطقس الحار، لذا كن صبورًا وخذ الأمر ببطء. يمكنك أيضاً أن تتأقلم قليلاً في كل مرة أطفئ مكيف الهواء في منزلك عندما تعرف أنك ستخرج في وقت لاحق من اليوم. هذا سيزيد من درجة حرارة جسمك ببطء ويساعدك على التعود على الحرارة قبل أن تخرج حتى. طريقة أخرى للحصول على ضربة شمسية هي أن تكون في مكان مغلق بدون تدفق الهواء. يمكن أن يكون هذا منزلاً بدون مكيف أو مروحة، سيارة بدون نوافذ مفتوحة، أو أي غرفة صغيرة مغلقة أخرى لا يوجد فيها هواء بارد. إذا كنت تعيش في منطقة بدون تكييف الهواء، شراء المروحة للمساعدة في تداول الهواء. هذا سيساعد على تبريد درجة الحرارة و خفض درجة حرارة جسمك يجب أن تفتح النوافذ في الغرفة أيضاً، مما سيساعدك على توزيع المزيد من الهواء أيضاً. لا تترك نفسك أو طفلك أو أحد أحبائك أو حيوانك في سيارة مغلقة حتى لو كانت النوافذ مغلقة هذا يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة لأن الهواء في السيارة سوف يتسخن إلى درجات حرارة عالية جدا في يوم حار. يمكن أن ترتفع درجة الحرارة في السيارة بنسبة 20 درجة فهرنهايت (6.7 درجة مئوية) في 10 دقائق فقط. العديد من المدن لديها أيضًا مساحات للتبريد العام خلال موجات الحرارة - تحقق من الإنترنت لمعرفة ما إذا كان هناك واحد بالقرب منك. إذا لم يكن لديك أو لا تستطيع تحمل تكلفة تكييف الهواء، حاول قضاء بعض الوقت في الأماكن العامة التي لديها، مثل مراكز التسوق، دور السينما، المتاحف، إلخ.  ملخص:
ابتعد عن أشعة الشمس المباشرة تجنب الخروج في أكثر أوقات اليوم حرارة. إعتاد على المكان تجنب الأماكن المغلقة.