في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  قد يبدأ التقيؤ فجأة، ولكن العديد من الناس يعانون من أعراض المرض التي تسبق فعل التقيؤ. أسرع إلى الحمام أو حاوية القمامة أو إلى منطقة آمنة في الهواء الطلق إذا كنت تعاني من أي مما يلي: الجفاف يرفع الشعور بأنك على وشك التقيؤ ألم في البطن انكماش عضلات المعدة دوار أمراض المعدة الأخرى، مثل الإسهال إذا كنت مريضا جدا أو سكرانا بشكل مفرط أو تعاني من التسمم الغذائي، ستحتاج إلى التقيؤ بغض النظر عن ما تفعله. ولكن إذا كنت تعاني فقط من غثيان خفيف، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل أو منع الحاجة للتقيؤ. جرب الخيارات التالية للتعامل مع غثيانك: اخرج وخذ بعض الهواء النقي خذ نفساً عميقاً وبطيئة من فمك امص حلوى النعناع أو مضغ العلكة شم داخل معصمك أو إبطك (رائحة العطر أو مزيل العرق قد تشتت انتباه جسمك عن الشعور بالغثيان) شم شيء عطري، مثل الزيت الأساسي قم بضغط ذراعك أو شد شعرك (الشعور الجسدي يمكن أن يشتت انتباه الجسم أحياناً) إذا كان ذلك ممكناً، حاول أن تتوقع متى وأين ستقيء إذا ظهرت الحاجة. المكان المثالي هو في غرفة المرحاض (في المرحاض، إن أمكن) ، ولكن من الواضح أنه قد لا يكون ذلك ممكنا دائما للوصول إلى غرفة المرحاض. إذا لم تتمكن من الذهاب إلى الحمام، حاول على الأقل العثور على كيس بلاستيكي أو علبة قمامة لتقيء فيها، لأن هذا سيقلل إلى حد كبير من مقدار الفوضى التي تسببها. إذا كنت ستحفز على التقيؤ، انتظر حتى تصل إلى مرحاض، حاوية نفايات، أو كيس بلاستيكي. إذا كنت تعتقد أنك قد تتقيأ بشكل لا يمكن السيطرة عليه في المستقبل القريب، ابق قريبًا من الحمام أو احتفظ بعلبة نفايات / كيس بلاستيكي في متناول اليد.  ملخص:
حدد علامات التقيؤ يقلل من الغثيان حاول تخطيط موقعك