تلخيص ما يلي: لديك خطة في حالة حدوث هذا، تحتاج فقط إلى الذهاب من خلال الخطوات. تذكر نفسك أنك لست أول شخص يبدأ دورته الشهرية بهذه الطريقة ولن تكوني الأخيرة. قد يساعدك أن تكرر في عقلك: "اهدأ. استرخي" معلمك هنا لمساعدتك انتظر حتى يكون هناك استراحة في الفصل وتقترب من مكتبهم. قد تقولين، "هذه هي أول دورة شهرية لي. ماذا علي أن أفعل؟ ثم سيعطيك بعض الخيارات، مثل زيارة الممرضة أو الحمام. اطلب من معلمك تصريحاً لزيارة الممرضة أو الذهاب بين فترات الصف. أخبريها أن هذه هي أول دورة شهرية لكِ وسوف توفر لكِ الإمدادات والنصائح إذا كنت تشعر بالألم أو الألم، أخبر الممرضة بذلك أيضاً. على سبيل المثال، قل: "لقد كانت معدتي تتشنج منذ ساعة أو نحو ذلك". يمكن لوالدك أن يحضر لك بعض الإمدادات مثل الحفاضات ويمكنه أن يراجع ما خططت له بالفعل في هذه الحالة كما يمكنهم أن يذكروك بأن كل شيء سيكون على ما يرام وأن ما تعاني منه طبيعي تماماً. ابحث عن مكان خاص، مثل قاعة دراسية فارغة، للتحدث مع زميل موثوق به. اطلب منها نصيحة بشأن الخطوات التالية التي يجب أن تتخذها وكيف ستشعر بالتقدم إلى الأمام. قد تقولين، "لقد بدأت دورتي الشهرية الأولى اليوم وأنا لست متأكدة إذا كان بإمكاني المشاركة في حصة الرياضة. ماذا تفعلين؟"  ملخص:
ابق هادئاً أخبري معلمتك أنكِ في أول دورة شهرية لكِ تحدثي إلى ممرضة المدرسة إذا لم تكني مرتاحة للتحدث مع معلمتك اتصلي بوالد في المكتب الأمامي إن كنتِ لا تشعرين بأنكِ تستطيعين التحدث إلى شخص بالغ في المدرسة اسألي صديقة سبق لها أن عانت من حيضها ماذا تفعلين.