اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تجنب آليات التكيف. اختر مخرجات صحية لمشاعرك اعبر عن مشاعرك بطرق مناسبة.  المادة:
اذا اخترت ان تخفي مشاعرك، فقد تجرؤ على استخدام طرق عادية غير صحية للتغلب على المشكلة، لكن فعل ذلك يزيد المشكلة سوءا. تجنب المخدرات أو الكحول. العديد من الناس الذين هم حزينون أو يختبرون الحب غير المكافئ يتحولون إلى الكحول أو المخدرات للتعامل مع الألم، ولكن القيام بذلك يميل إلى جعل الحزن أسوأ عندما يعود الرصين، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل مع الإدمان والعواقب الصحية. احترس من فخ السكر الكثير من الناس يتعاملون مع الحزن أو مشاعر الرفض عن طريق الأكل، وخاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر مثل الآيس كريم والشوكولاته. لكن الجسم يستجيب للسكر والكربوهيدرات عن طريق خلق "ارتفاع" عاطفي زائف يقع بسرعة في انهيار السكر الذي هو أسوأ من الطريقة التي شعرت بها قبل أن تأكل السكر. لا تقع في هذا الفخ! لا تتحول إلى العلاقات الفارغة والجنس خصوصاً إذا كانت مشاعرك مرتبطة بحب غير معبر عنه أو مشاعر الرفض من شريك رومانسي، قد تكون مغروراً بالتحول إلى الجنس العرضي والعلاقات الفارغة لملء هذا الفراغ. لكن هذه العلاقات لن تملأ رغبتك في العاطفة والقرب امنح نفسك وقتاً لتحزن على حبك المفقود ومن ثم امنحه وقتاً ستجدين شخصاً يلبي احتياجاتك العاطفية بالإضافة إلى احتياجاتك الجسدية بدلاً من آليات التعامل غير الصحية، ابحث عن طرق صحية للتعبير عن مشاعرك. جرب التمرين تركيز غضبك أو خيبة أملك على اللياقة البدنية يمكن أن يكون وسيلة رائعة لتشتيت نفسك. فكر في ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة مثل الملاكمة أو رفع الأثقال أو التدريب على الدوائر. فقط تأكد من أنك لا تأخذها بعيداً وتمارس الرياضة دون الراحة أو دون اتخاذ الاحتياطات المناسبة لحماية جسمك من الإصابات. تعلم شكل جديد من الفن. التعبير عن نفسك من خلال الإبداع يمكن أن يساعدك على إخراج بعض مشاعرك بطرق آمنة وصحية. جرب الرسم، كتابة الموسيقى، كتابة القصص القصيرة أو الشعر، أو الحرف مثل الخياطة أو النجارة. حتى لو كان الفن غير مرتبط بمشاعرك الخاصة التي تخبئها، يمكن أن يكون وسيلة لإبعاد عقلك عن الأشياء وتركيز طاقتك على شيء منتج. ربما كنت خائفاً من التعبير عن مشاعرك خشية أن تخرج المواجهة عن السيطرة. من المهم تطوير وممارسة طرق صحية للتعبير عن نفسك حتى تتمكن من التحكم في تفاعلاتك مع الآخرين. مشاعر الغضب لا يجب أن تؤدي تلقائياً إلى صراخ. في الواقع، الصراخ عندما تكون غاضباً غالباً ما يجعل من الصعب التواصل مع ما يزعجك، ويجعل من المرجح أن الشخص الذي تصرخ عليه لن يستمع إليك. بدلاً من ذلك، دع الغضب يقودك إلى أن تكون أكثر حزمًا وشجاعة في مواجهاتك دون السماح له بالسيطرة عليك. استخدم غضبك لتوجيهك نحو محادثات عقلانية يمكن أن تساعد في حل المشكلة بدلاً من خلق مشاكل جديدة. أعبر عن حزنك دون الخوف من أنك لا يجب أن تفعل. بعض الناس قد نشأوا ليعتقدوا أنه من الطفولي أو غير لائق أن تبكي أو تعزف على فقدان، وخاصة بالنسبة للرجال، ولكن في الواقع السماح لنفسك أن تشعر بالحزن عندما تحدث أشياء حزينة هو علامة مهمة على النضج. لا بأس أن تشعر بالحزن وتسمح لنفسك بتجربة ذلك الشعور بالبكاء كيف تتحكم في مشاعرك؟ تحقق من هذه المقالة المفيدة في ويكي هاو لمزيد من النصائح حول الطرق الصحية للتعبير عن عواطفك.