لخص هذه المقالة في جملة واحدة وضع رأسك بحيث يكون في وسط وسادتك ورفع الجوانب لتخفيف وجهك عندما تستلقي على ظهرك حاجز الوسادة قد يساعدك بشكل غير واعي على البقاء على ظهرك أثناء النوم إذا لم تستطع النوم على ظهرك لفترات طويلة من الزمن، فالنوم على ظهرك لليلتين الأولى بعد أن حصلت على التمديدات. هذا سيعطي رموشك الوقت الكافي لتتأقلم إذا كان عليك النوم على جانبك من أجل الراحة، فالنوم بوجهك بعيداً عن حافة الوسادة لمنع منطقة حول عينيك من التدحرج على الوسادة. استخدم وسادة مصنوعة من رغوة الذاكرة أو واحدة لها شكل موجة مصممة للحفاظ على رقبتك ورأسك من الدوران في نومك. عندما يدور رأسك، سوف تضغط خدك على رموشك وتتلفها بمرور الوقت. يمكن شراء مجموعة واسعة من أشكال هذه الوسائد في قسم الأسرة في أحد المتاجر الكبرى المحلية ، أو عبر الإنترنت مع تجار التجزئة الكبار. بدلًا من تغيير وسادتك، اشترِ وسادةً حريريةً أو ساتينيةً. النسيج الزلق سيقلل من أي إزعاج يحدث لعصماتك أثناء النوم ارفع القناع بعناية وقم بتغطية عينيك قبل أن تنام. النمط المغطى من القناع سوف يحمي امتداداتك من الاحتكاك بالوسادة أو البطانيات تجنب ارتداء قناع نوم مسطح لحماية رموشك من التسحق. يمكن شرائها في متجر محلي في قسم ملابس النوم، أو عبر الإنترنت من تجار التجزئة الكبار. لا تضع ذراعك على عينيك عندما تذهب للنوم في الليل حتى مع القناع، هذا سوف يطبق ضغط سحب على التمديدات وسوف يؤدي في نهاية المطاف إلى سقوط الرموش قبل الأوان. فرك عينيك كثيراً سيجعل مُمدّدات رموشك تُخفّف وتسقط اتخذ القرار الواعي بعدم فرك عينيك عندما تستيقظ قد يكون من الصعب القيام بذلك في البداية، ولكن بعد بضعة أيام، يجب أن تكون قادرا على كسر هذه العادة.  ملخص:
النوم على ظهرك لتجنب سحق كراتك. إستثمر في وسادة مناسبة ستمنعك من التدحرج على جانبك إشتري قناع وجهي لتحمي رموشك أثناء النوم. تجنب فرك عينيك عندما تستيقظ لتجنب إضرار الرموش.