اكتب مقالاً يستند إلى هذا "اعثر على وقت مناسب لك وابق عليه. بناء مهاراتك ومستوى الراحة قبل إضافة عناصر جديدة إلى التمرين الخاص بك. التوقيع على المدرب الشخصي. "  المادة:
طوّر روتينًا يتناسب مع جدولك، وكلما اتبعت هذا الروتين، كلما كانت البيئة أكثر راحة. إذا كنت تفضل ممارسة التمارين الرياضية خارج ساعات العمل، استمر في القيام بذلك، أو حاول التمرين الرياضي خلال أوقات الذروة بمجرد أن تشعر بالراحة الكافية للقيام بذلك. ممارسة الرياضة في نفس الوقت كل يوم أو أسبوع سيساعدك أيضاً على التعرف على الزبائن المعتادين والموظفين والعثور على وجوه أكثر ودية. بمجرد أن تقوم بتأسيس روتين أساسي مع الفصول والتدريبات التي تناسب احتياجاتك، دع نفسك تصبح واثقًا في هذه الأنشطة قبل محاولة إتقان الكثير من الأشياء الجديدة. إضافة أنشطة جديدة تدريجياً سيساعدك على تجنب الإرهاق والإحباط. الشعور بالجهل ومحاولة معرفة ما يجب فعله في كل مرة تذهب فيها إلى الصالة الرياضية يمكن أن يكون مصدر قلق. إذا كنت تعاني من صعوبة في إيجاد حفرة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يمكن للمدرب الشخصي أن يساعدك في معرفة الروتين الذي يناسبك بشكل أفضل. وجود شخص يرشدك خلال عملية التمرين يساعدك على معرفة أنك تقوم بالتمارين بشكل صحيح ويمكن أن يعزز ثقتك بنفسك. حتى خمس جلسات فقط يمكن أن تعلمك بعض التمارين الجديدة وتأخذ بعض من التخمين والإجهاد من العمل.