- نعم. كسر العادات السيئة هو عملية تتضمن النظر عن كثب إلى سلوكك ومحاولة تحديد ما الذي يثير عادة سيئة. ومع ذلك، يمكنك التخلص من العادات السيئة عن طريق تحديد الأشياء التي تؤدي إلى عادتك، وتعلم كيفية كسر الدورة، ومكافأة نفسك عندما تنجح. يمكنك أيضاً وضع خطة لمساعدتك على التعامل مع ما يثيرك. اختر وقتاً مناسباً للتخلص من العادة. قد يكون من الأسهل أن تحاول التخلص من عادة سيئة بينما أنت في إجازة. هل يمكن ان تتخلص من عادة سيئة في وقت لا تشعر فيه بالضغط؟ حاولي أن تكوني صبورة ضع في اعتبارك أنه يمكن أن يستغرق الأمر من 18 إلى 66 يوماً للتخلص من عادة. لا تَفْشَلْ إذا وجدتَ صعوبةً في التَخَلُّص من العادة في البداية. تذكر أن تكافئ نفسك إذا كان لديك يوم رائع حيث قمت بعمل جيد في عاداتك و روتينك الجديد، فثني على نفسك و أعط نفسك مكافأة. ربما تناول وعاء من الآيس كريم أو الذهاب لمشاهدة فيلم يمكن للمكافآت الصغيرة أن تؤكد تقدمك، وتعلم دماغك ربط هذه الروتينات الجديدة بالمتعة. ربما كنت تكافح في مهنة جديدة أو كنت ترغب في إحداث تغيير في مجتمعك. اطلب من شخص ذو خبرة في هذا المجال أن يكون مرشداً لك اجتمع مرة واحدة في الأسبوع أو الشهر لمناقشة أهدافك. معلمك سيشاركك في الصراعات التي واجهوها للوصول إلى النقطة التي هم فيها الآن. يمكنهم أن يقدموا لك نصائح حول العقبات الخاصة بك ويساعدونك على إدراك إمكاناتك. أثناء إعادة اختراع نفسك، تحدث إلى أصدقائك المقربين عن تقدمك. أخبرهم عن نوع الشخص الذي تريد أن تكون عليه، وعندما تواجه النجاح والفشل، تحدث عن أفكارك ومشاعرك. الأصدقاء الجيدون سيوفرون تأكيدًا إيجابيًا، ويمكن لمجموعة الدعم القوية أن تزيد فرص نجاحك. إذا أخبرك أصدقاؤك أنك لست بحاجة للتغيير حاول ألا تستمع إليهم [الصورة في الصفحة ٢٦] اشكريهم على اهتمامهم، لكن أبرزي أن هذا شيء تريدين أن تستمرين به. الأصدقاء الحقيقيون سيبقون معك خلال الرحلة  ملخص:
كسر العادات السيئة العثور على مرشد. تشكيل مجموعة دعم.