ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ درجة حرارة الجسم البشري العادية هي 37 درجة مئوية يحتوي جسم الإنسان على ثلاثة أنواع من المستقبلات الحسية في الجلد: مستقبلات الألم، ومستقبلات الحرارة، ومستقبلات البرد. يبدأ مستقبلات الحرارة في إدراك الحرارة فوق 30 درجة مئوية (وحتى حوالي 45 درجة ، حيث تتولى مستقبلات الألم). المستقبلات الباردة تدرك البرد عندما تنخفض درجة الحرارة إلى أقل من 35 درجة. كما ترون، هناك منطقة تداخل 5 درجات من شأنها أن تؤدي كل من الحرارة والبرد المستقبلات. تشعر بالبرد بشكل أكثر حدة من الشعور بالحرارة لأن جسمك لديه 4 أضعاف عدد مستقبلات البرد كمستقبلات الحرارة. العديد منها موجودة في الوجه والأذنين واليدين والقدمين. تتوقف مستقبلات البرد عن العمل تحت درجة حرارة 5 درجات مئوية، عندما تتوقف عن الشعور بالبرد وتبدأ في الشعور بالخدر. درجة حرارة جسمك يمكن أن تختلف قليلاً، اعتماداً على التغيرات الهرمونية والصحة. عندما تتجاوز درجة حرارتك 37 درجة (98.6% فهرنهايت) سوف تتوسع الأوعية الدموية، مما يسمح لمزيد من الدم للوصول إلى سطح الجلد ليتم تبريده. عندما تنخفض درجة حرارة الجسم، فإن الأوعية الدموية تتقلص لتوفير حرارة الجسم. عندما تشعر بهذا الشعور بانتظام، يصبح جسمك أكثر كفاءة في تنظيم درجة الحرارة (عملية التحكم في درجة الحرارة). جزء من صعوبة الدخول في حمام بارد (خاصة في الصباح عندما تكون في السرير) هو أن الصدمة تزداد سوءا لأن البيئة المحيطة بك كانت دافئة سابقا. إذا خفضت درجة حرارة بيئتك سيكون الماء البارد أقل صدمة اخفض الدرجة الحرارية درجة أو اثنتين هذا سيوفر لك المال في الشتاء ضع مروحة في الحمام أو غرفة النوم زيادة تدفق الهواء تحت 37 درجة سيجعل المستقبلات الباردة في جسمك تعمل لا تلتفوا هكذا في الليل هذا يمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص إذا كنت تعاني من مشاكل مع الاستحمام البارد في الصباح. كلما ارتديتِ ملابس دافئة، كلما كان الاستحمام بارداً! هناك أوقات تشعر فيها بالبرد بشكل جيد، مثل القفز في بركة في يوم صيفي حار أو شرب مشروب بارد بعد ممارسة الرياضة الشاقة. هذا لأن جسمك مرتفع إلى 37 درجة ويحاول خفض درجة حرارته إذا رفعت درجة حرارة جسمك، فلن تجعل الماء البارد أسهل في التكيف معه فحسب، بل ستجعله أيضاً منعشًا. فكر في ممارسة التمارين الرياضية المكثفة قبل الاستحمام البارد. التدريب على الفاصل أو الدوائر فعال بشكل خاص. حمامك البارد سيكون له فائدة إضافية لمساعدة عضلاتك على التعافي  ملخص:
أفهم لماذا تشعر بالحرارة والبرد فهم كيف يتفاعل جسمك مع درجة الحرارة. خفض درجة حرارة بيئتك ارفع درجة حرارة قلبك لتشعر بالبرد بشكل أفضل