المادة: هل تم إصدار فيلم جديد في السينما، ولكنك لا تستطيع أن تجد شخصاً يرافقك؟ لا تقلق! فقط خذ نفسك للسينما بمفردك أنت لا تحتاج إلى موعد أو صديق للذهاب معك. ربما تم افتتاح مطعم جديد في مدينتك و أنت تتوق للذهاب إليه و لكن لا أحد آخر يحب هذا النوع من الطعام إرتدي ملابس جميلة و خذي نفسك للعشاء غمر نفسك في الوجبة عن طريق تناول الطعام بعقلانية. أو أحضر كتاباً وقرأه أثناء وجبة الطعام مواعدة نفسك يمكن أن تترجم أيضا إلى توسيع مهاراتك. هل هناك شيء لطالما أردت أن تتعلمه ولكن لم تجد الوقت له؟ إذا كان الأمر كذلك، قم بالبحث في فصول أو مدرسين في منطقتك يمكنهم مساعدتك في البدء. على سبيل المثال، يمكنك التسجيل في صف لغة أجنبية، تعلم كيفية الطهي، أو أخذ دورة الرقص الفلامينكو. قم بعمل قائمة بالأماكن الممتعة أو المثيرة للاهتمام التي لم تزورها في مدينتك أو منطقتك. بعد ذلك، تحدي نفسك بزيارة كل مكان على قائمتك. قد تتفاجأ بالمتعة التي تحصل عليها من فعل ما تريد فعله قد تتضمن قائمتك المتاحف والمعارض الفنية والحدائق وغيرها. قد تذهب أيضاً إلى حفلات موسيقية أو مهرجانات في منطقتك. يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لتشغيل نفسك في المساء وفي عطلة نهاية الأسبوع عندما يكون أحبائك مشغولين بشيء آخر. هل تشعرين بالتوتر أو التعب؟ إذا كان الأمر كذلك، خطط ليوم من التدليل عن طريق حجز تدليك أو تجميل وجه محترف في منتجعك المحلي. إذا كنت تعاني من نقود قليلة، قم بتدليك نفسك بالزيوت عندما تشعر بالتوتر أو الإجهاد.  ما هو التلخيص؟
أشاهد فيلماً كنت تتوق لرؤيته تفقد المطاعم الجديدة التي تقدم طعامك المفضل إكتسب مهارة جديدة لتحدي نفسك. إذهب إلى مكان لم تذهبه من قبل أرضي نفسك عندما تشعرين بالتوتر