ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ الأشخاص الذين يشعرون بعدم الارتياح بسبب طولهم قد يكونون عرضة للانحناء. هذا لا يبدو سيئاً فحسب بل يمكن أن يسبب آلام الظهر للحصول على أفضل وضع، ابقِ كتفيك مرتاحة للخلف. لا ينبغي أبداً أن تكون مرفوعة نحو أذنيك أو مستديرة للأمام احذر من التصحيح المفرط لا يجب أن تكون كتفيك بعيدًا جدًا بحيث لا تتمكن من الوقوف مع ظهرك العلوي بأكمله ضد الجدار. تماماً مثل الكتفين المتدحرجة، المشي برأس منخفض يجعلك تبدو وكأنك لست واثقاً، ويمكن أن يسبب لك الألم. حاول أن تبقي رأسك مستقيماً حتى لا ينحني عنقك للأمام أو لأي جانب. يجب أن تنظر مباشرة إلى الأمام وليس إلى قدميك طريقة جيدة لمعرفة ما إذا كان رأسك مستقيمًا هي ملاحظة ذقنك. يجب أن تكون موازية للأرض للوضع المثالي يجب أن يكون لديك قوس طفيف في أسفل العمود الفقري. لمعرفة ما إذا كان وضعك صحيحاً، وقف بجانب حائط بحيث يلمس رأسك وكتفيك وقدميك الحائط وقدميك على بعد بضعة بوصات. إذا كان بإمكانك أن تنزلق بالكاد يدك المسطحة خلف أسفل ظهرك، فإن وضعك مثالي. إذا كان لديك الكثير أو القليل من القوس، بذل جهد واع لتصحيحه. سحب عضلات البطن قد يساعد في توجيه ظهرك في حين أن وضعية الذراعين والساقين لا ترتبط مباشرة بطولك، فهي ضرورية لموقف الجسم الجيد بشكل عام. إن وضع ذراعيك وساقيك في الوضع الصحيح أثناء المشي سيجعلك تبدو أكثر ثقة. يجب أن تتدلى ذراعيك بحرية على جانبيك أثناء المشي يجب أن تكون ساقيك على نفس المسافة بينها وبين الوركين، ويجب أن توزع وزنك بالتساوي على كلا القدمين. احترس من أن تقفل ركبتيك  ملخص:
أبقِ كتفيكِ للخلف إرفع رأسك حافظ على القوس في أسفل عمودك الفقري تذكر ذراعيك وساقيك