اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  التأمل تكرار المانترا لمساعدتك على التخلي عن الطاقة السلبية. قل صلاة  المادة:
لمدة 30 دقيقة لإطلاق سراح قلقك. التأمل يساعدك على تركيز نفسك وتخفيف التوتر، لذا فهو رائع لتنظيف روحك. للتأمل البسيط، اجلس في وضع مريح. ثم أغلق عينيك و ركز على تنفسك خذ نفساً بطيئاً و عميقاً بينما تسترخي عندما يتجول عقلك أعده إلى أنفاسك إذا أردت، يمكنك تكرار المانترا لنفسك أثناء التأمل. قد تقول، "أنا حر من السلبية" أو "أنا أطلق قلقي". قد تستمتع بإشعال البخور أو الشموع أثناء التأمل. إذا كنت تريد التأمل الموجه، جرب تطبيق مجاني مثل الهدوء، Headspace، أو Insight Timer. أو البحث عن فيديو للتأمل على الإنترنت. المانترا تساعدك على تحديد نيتك وتذكرك بما تحاول تحقيقه اختر مانترا تعكس نيتك في إطلاق الطاقة السلبية من روحك ثمّ، كرّرْه عندما تَشْعرُ بالعبء. قد تقول: "روحي خالية من العبء" "قد تكون روحي نظيفة" أو "بإحسان محب، أطلق ما يعيقني" إذا كنت شخصًا متدينًا. صلي وفقاً لإقناعاتك الشخصية للمساعدة في تطهير روحك اطلب من إلهك أو إلهتك التوجيه و أن تكون غير مضطرب بما يزعجك إذاً، اشكرهم على مساعدتهم في تطهير روحك يمكنك أن تقول، "يا إلهي، أنا أدعو لك اليوم لأخذ هذا العبء من روحي. لقد كنت أشعر بسلبية جداً ومحجوزة مؤخراً، وأنا بحاجة إلى ترك ذلك يذهب. أرجوك ساعدني لأجد راحة من مخاوفي حتى أكون حراً شكراً لك على بركاتك آمين