المادة: قبل أن تشعر بمعدتك تتدفق خذ نفسا عميقا امسكي أنفاسك لعشر ثواني ثم أخرجي أنفاسك عندما تأخذ نفسا عميقا، الحجاب الحاجز يدفع أسفل على معدتك. عندما تدفع، تصرف المعدة مثل بالون الماء وتبرز في الاتجاه المعاكس. هذا قد يساعد في الهضم عن طريق تحريك محتويات المعدة ويساعد أيضا الهواء يمر إلى الأمعاء الدقيقة. إذا كنت متوتر بسبب اجتماع في العمل أو اختبار في المدرسة، قد ترغب في القيام برحلة إلى الحمام قبل الحدث الكبير. التوتر والقلق يزيد من نشاط أمعائك، لذا قد تضطر إلى الذهاب إلى الحمام مبكراً قليلاً عن المعتاد. قد تكون معدتك تخبرك بأنك بحاجة للأكل على الرغم من أن تناول الطعام ليس دائماً الحل لمشكلة المعدة المزعجة، إلا أنه يحل المشكلة أحياناً. وبما أن ضغط القناة الهضمية يصبح أعلى عندما تكون الأمعاء الدقيقة فارغة، يمكنك تخفيض حجمها عن طريق إعطائها بعض الطعام لتهضمه. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
خذ نفساً عميقاً قبل أن يزعجك بطنك إذهب إلى الحمام قبل الحدث الكبير تناول شيئاً لخفض ضغطك على أمعائك