اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  استخدموا الـ (ريسي) خذوا الأدوية التي لا تُوصف ربط أصابع قدميك للدعم. ارتدي حذاء مريح لمدة أربعة إلى ستة أسابيع.  المادة:
بروتوكول العلاج بروتوكول العلاج الأكثر فعالية للإصابات العضلية الهيكلية البسيطة (بما في ذلك كسور الإجهاد) هو اختصار R.I.C.E. ويمثل الراحة والجليد والضغط والارتفاع. الخطوة الأولى هي الراحة <unk> التوقف مؤقتاً عن جميع الأنشطة التي تنطوي على قدمك المصابة من أجل معالجة إصابتك. بعد ذلك ، يجب تطبيق العلاج البارد (الجليد الملفوف في منشفة رقيقة أو حزم الجل المجمد) على الإصبع المكسور في أقرب وقت ممكن من أجل إيقاف أي نزيف داخلي وتقليل الالتهاب ، ويفضل أن تكون ساقك مرتفعة على كرسي أو كومة من الوسائد (التي تحارب أيضًا الالتهاب). يجب تطبيق الثلج لمدة 10-15 دقيقة كل ساعة، ثم تقليل التكرار مع تراجع الألم والتورم على مدار بضعة أيام. ضغط الجليد على قدمك بواسطة ضمادة ضغط أو دعم مرن سيساعد أيضا في السيطرة على الالتهاب. لا تربط الضمادة الضاغطة بقوة أو تتركها لأكثر من 15 دقيقة في كل مرة لأن الحد الكامل من تدفق الدم يمكن أن يسبب المزيد من الضرر لقدمك. معظم أصابع القدم المكسورة بدون مضاعفات تتعافى بشكل جيد، عادة خلال أربعة إلى ستة أسابيع، وفي ذلك الوقت يمكنك ببطء استئناف الأنشطة الرياضية. قد يوصي طبيبك بمضادات الالتهابات مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين، أو المسكنات العادية (المسكنات) مثل الأسيتامينوفين للمساعدة في مكافحة الالتهاب والألم المرتبط بإصابة إصبع قدمك. هذه الأدوية تميل إلى أن تكون صعبة على معدتك، الكبد والكلى، لذلك لا ينبغي أن تؤخذ لأكثر من أسبوعين في كل مرة. ربط إصبع قدمك المكسور بإصبع قدم غير مصاب مجاور (يسمى ربط الرفيق) لدعم وإعادة تنظيمه إذا كان منحرفًا إلى حد ما (تحدث مع طبيبك أولاً إذا بدا أن إصبع قدمك منحرفًا). نظف أصابع قدميك وقدميك بعناية بمناديل الكحول ثم استخدم شريطاً طبياً قوياً يفضل أن يكون مقاوماً للماء حتى يتحمل الاستحمام تغيير الشريط كل بضعة أيام على مدى بضعة أسابيع. فكر في وضع بعض الشاش أو الشعر بين أصابع قدميك قبل ربطها معاً لمنع تهيج الجلد. لتصنيع شرائط بسيطة محلية الصنع لتقديم دعم إضافي، ضع عصي البوبسيكل المقطوعة على جانبي أصابع قدمك قبل ربطها ببعضها. إذا لم تتمكن من ربط أصابع قدمك بنفسك، اطلب من طبيب العائلة أو أخصائي أو طبيب العظام أو طبيب الأقدام أو المعالج الطبيعي المساعدة. مباشرة بعد إصابتك بإصبع القدم، قم بالتبديل إلى أحذية مريحة التي لديها مساحة كافية في غطاء الإصبع من أجل استيعاب التورم والشريط. اختر أحذية ذات أرضية صلبة، داعمة وقوية على أنواع أكثر حداثة، وتجنب ارتداء الكعب العالي لعدة أشهر على الأقل، لأنها تدفع وزنك إلى الأمام وتضغط بشدة على أصابع القدم. يمكن استخدام الصنادل الداعمة ذات الإصبع المفتوح إذا كان الالتهاب مفرطًا ، ولكن تذكر أنها لا توفر أي حماية للأصبع.