ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ بينما يستغرق الأمر وقتًا للحصول على شكل جيد، كلما كنت أكثر لياقة، كلما كنت أفضل قدرة على التفاعل في حالة السقوط. بالإضافة إلى أنه يقلل من خطر الإصابة ويساعدك على الشفاء بشكل أسرع إذا أصبت ابذل جهداً في التمارين التي تعزز من قوتك، مثل التمارين التي تعمل على بناء عضلاتك. يمكنك أن تجرب أشياء مثل الضغط، والجلوس، والانحناء، على سبيل المثال لا الحصر. احرص على ممارسة الرياضة الهوائية لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع، مثل المشي أو السباحة أو الجري. خوذة ركوب الخيل يمكن أن تحدث الفرق بين الصداع الخفيف و الارتجاج الشديد تأكد من أن الخوذة تناسبك بشكل صحيح قبل أن تركب، وهذا يعني أنها ليست فضفاضة أو ضيقة جدا. من الأفضل أن تقوم بفحصها من قبل أخصائي عندما تشتريها وتعيدها بشكل دوري لإعادة تلبيتها. اختر خوذة ركوب معتمدة من منظمة سلامة. ابحث عن الخوذات التي تقول أنها تتوافق مع معايير ASTM / SEI. لا تستخدم خوذة ركوب الدراجة بدلاً من خوذة ركوب الدراجة. خوذات الدراجات لا توفر نفس الحماية مثل خوذات ركوب الدراجات اختر حذاء ركوب الخيل ذو السحاب الذي يناسبك جيداً و يكون قوياً مع كعب منخفض. أي ملابس ترتديها يجب أن تكون مريحة وتسمح لك بالتحرك بسهولة. ومع ذلك، لا ترتدي أي شيء فضفاض جدا، لأنه يمكن أن يتشابك مع القيود وأجزاء أخرى من السرج. أنواع أخرى من الأحذية و ربط حذاء ركوب الخيل يمكن أن تُحاصَر في الدرجات، والتي يمكن أن تسحبك في حالة السقوط. بالإضافة إلى ذلك، الأحذية القوية تساعد في حماية قدمك إذا داس الحصان عليها. التسوية مريحة للحصان. يمكن أن يكون الحصان غير مرتاح أو في ألم إذا كان السرج لا يناسب بشكل صحيح أو إذا كان بعيدا جدا إلى الوراء أو إلى الأمام. إذا كان الحصان غير مرتاح، فقد يتصرف بشكل خاطئ عن طريق التهرب، أو التجول، أو التراجع من أجل الهروب من المربع المؤلم. جعل الممارسة المؤلمة أكثر راحة هو طريقة غالباً ما يتم تجاهلها لحل العديد من المشاكل السلوكية. على سبيل المثال، تأكد من أن السرج ليس بعيداً جداً إلى الأمام، مما يجعله يضرب شفرات كتف الحصان وهو يمشي. هذا يجعل السرج غير مريح للحصان تحقق من أسفل السرج قبل أن تضعه على حصانك للتأكد من أنه لا يحتوي على أي نقاط مكسورة أو خشنة يمكن أن تؤذي حصانك. أضف وسادة سميكة من الصوف تحت السرج لتجعله أكثر راحة لخيولك بعبارة أخرى، لا تجعل قليلا ضيقة جدا. عندما يتناسب المضرب بشكل صحيح، يجب أن ترى تجاعيد واحدة في زاوية فم الحصان مباشرة فوق المضرب. ابحث عن رأس و فم مسترخين لتعرف إن كان الحصان سعيداً إذا لم يكن كذلك، فإنه سوف يرمي رأسه ويحرك فمه حول القليل. الأضلاع القاسية تجعل الحصان أكثر حساسية، ولكن هذا يمكن أن يجعل الحصان أصعب للسيطرة، حيث أن الحصان سيستجيب بشكل مفرط لأوامرك. بالإضافة إلى أنّ اللدغة المؤلمة يمكن أن تُسبّب هروب الحصان. هناك تصاميم مختلفة لمدافع الأمان، ولكن كل منها يهدف إلى منع قدمك من الوقوع في حالة السقوط. بعضها حتى ينفصل عن السرج للمساعدة في منع ساقيك من الوقوع في الفخ. حتى مع الأمان، تأكد من إبقاء الكعب الخاص بك إلى أسفل. من الأفضل أن تكون آمناً من أن تكون آسف إذا كان حصانك يتصرف بغرابة أو يظهر سلوك غير عادي، خذ بعض الوقت لفحصه. فرك يدك على جسد حصانك إذا أظهر علامات الألم في أي مكان، اطلب من الطبيب البيطري فحصه. إذا استمر حصانك في السلوك الغير مفسر، اطلب المساعدة من راكب ذي خبرة.  ملخص:
ممارسة معظم أيام الأسبوع للحصول على شكل جيد. إرتدي خوذة ركوب كل مرة تركب فيها حصاناً اختر ملابس ركوب آمنة للخيول ركوب باستخدام "نعم" قليلا بدلا من قليلا قاسية. استخدموا المدافع الآمنة ومدافع المدافع المضادة للزلق. تحقق من علامات الألم.