لخص هذه المقالة في جملة واحدة الناس لا يتركون الآخرين دائماً عن قصد أحيانًا يحدث ذلك وحسب ولا يقصد أن يجعلك تشعر بالسوء على سبيل المثال، قد تكون قد تم استبعادك ببساطة لأن هناك اتصال مفقود، مثل رسالة مفقودة أو رسالة نصية غير مرسلة. أو، قد تكون قد تم استبعادك ببساطة لأن الشخص لم يكن يفكر بوضوح وقد تشعر بالأسف حقًا لتركك. أن تُبعد عن العالم يمكن أن يسبب لك الكثير من المشاعر السلبية المختلفة على سبيل المثال، قد تشعر بالحزن في البداية ثم تصبح غاضبًا وغيورًا. هذه المشاعر طبيعية لكنها ستمر بدلاً من إنكار مشاعرك، امنح نفسك بعض الوقت لتشعر بها. ان اشارك مشاعرك مع شخص يهتم بك يمكن ان يساعدك حاول التحدث مع أحد الوالدين، أو صديق مقرب، أو شخص آخر تشعر أنه يمكنك الوثوق به. اشرح ما حدث وكن صادقاً حول شعورك قد يكون الشخص الذي تتشارك معه قادرًا على أن يخبرك عن وقت كان فيه هو أو هي مُستبعدًا وقد يكون قادرًا حتى على إعطائك بعض النصائح حول كيفية التعامل مع وضعك. إذا كان التهميش مشكلة مستمرة أو إذا كنت تعاني من الضيق نتيجة لذلك، فقد ترغب في التفكير في التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. إذا كنت لا تزال في المدرسة، يمكنك التحدث إلى مستشار المدرسة. إذا لم تعد في المدرسة، فيمكنك أن تجد طبيبًا نفسيًا. يحتوي كتابة المذكرات على مجموعة واسعة من الفوائد الصحية الجسدية والعاطفية. يساعدك ذلك على فهم مشاعرك بشكل أفضل، وتقليل التوتر، وتحسين قدرتك على حل المشاكل. لتستخدم كتابة المذكرات لمساعدتك على التعامل مع التهميش، أحضر لنفسك مذكرة أو دفتر وابدأ في الكتابة فيها لبضع دقائق كل يوم. قد تكون أول إدخالك عن أن تُترك خارج الموضوع يمكنك أن تصف ما حدث وكيف جعلك تشعر  ملخص:
فكر في إمكانية أنه كان خطأ اعترف بمشاعرك تحدث إلى شخص ما عن شعورك. اكتب عن مشاعرك