في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية. إذا كنت تدخن حالياً، تحدث إلى طبيبك حول الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يصفوا لك دواء، أو رقائق نيكوتين، أو علاجات أخرى لمساعدتك على التوقف. يمكن أن يساعدك النشاط البدني المعتدل إلى القوي على إنقاص الوزن وتقوية قلبك وتقليل خطر ارتفاع الكوليسترول لديك. حاول أن تمارس ما بين 30 و60 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم. إذا كنت بدأت للتو في ممارسة الرياضة، ففكر في تعيين مدرب شخصي. يمكنك أيضاً البدء ببعض الأنشطة الأكثر اعتدالاً، مثل السباحة أو المشي أو ركوب الدراجة. خذ دروساً مثل رياضة البيلاتس أو ممارسة الرقص حاول أن تكون نشيطاً طوال يومك خذ استراحات من أجل التمدد، واستقل السلالم بدلاً من المصعد، أو قم بأعمال منزلية. الركض والتدريب على فترات عالية الكثافة هي أمثلة على ممارسة أكثر قوة. النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على مستويات الكوليسترول، ضغط الدم، وغيرها من مؤشرات صحة القلب. تجنب الدهون المشبعة والدهون المتحولة، والتي يمكن العثور عليها في الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الكاملة الدهون وزيوت النخيل. اشترِ طعاماً قليل الصوديوم أيضاً. طهي في المنزل للحصول على أفضل النتائج. استخدم الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. جميعها منخفضة الدهون المشبعة ولكنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية الجيدة الأخرى. تجنب إضافة الملح إلى وجباتك. الأطعمة المعلبة والمصنعة غالباً ما تكون عالية في الصوديوم. تجنب الحساء المعلب، والصلصات المعبأة في زجاجات، والبطاطا المقلية، واللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير أو السالمي. ليس عليك أن تتوقف عن شرب الكحول ولكن عليك أن تراقب كم تشرب يجب أن يسعى الرجال إلى عدم تناول أكثر من مشروبين في اليوم بينما يجب على النساء تناول مشروب واحد فقط في اليوم. الإجهاد يمكن أن يكون سبباً رئيسياً في النوبات القلبية قم بعمل قائمة بأسباب التوتر الشائعة لديك لترى إن كان بإمكانك تقليل أو القضاء على أي منها من حياتك. إذا لم يكن ذلك ممكناً، حاول إدخال بعض تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي. على سبيل المثال، قد تتوقف عن تحمل الكثير من المسؤوليات في العمل أو يمكنك أن تطلب العمل من المنزل يومًا واحدًا في الأسبوع. التأمل يمكن أن يساعدك على التحكم في التوتر. ابدأ بالتأمل لخمس دقائق واصعد إلى 15 دقيقة ضغطوا على القليل من الوساطة أثناء استراحة الغداء أو القهوة. إذا كنت تشعر بالتوتر حاول أن تتنفس بعمق عد إلى 5 أنفاس لتخفيف بعض التوتر الخاص بك. التدليك، اليوغا، والتاي تشي هي طرق رائعة أخرى للاسترخاء. الراحة مهمة لمساعدتك على التحكم في التوتر والحفاظ على صحتك. حاول أن تحصل على 7 إلى 9 ساعات في الليلة على الأقل إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، قم بزيارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تحديد السبب. هناك العديد من الطرق لمساعدتك على النوم بشكل أفضل في الليل: توقف عن استخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف وغيرها من الأجهزة التي تحتوي على شاشات مضيئة قبل 1-2 ساعات من النوم. اجعل غرفة نومك مظلمة قدر الإمكان. قلل من كمية الكافيين التي تشربها خلال اليوم. اذهب للنوم واستيقظ في نفس الوقت كل يوم  ملخص:
توقف عن التدخين ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في 5 أيام من الأسبوع. اتبع نظام غذائي قليل من الدهون المشبعة والصوديوم والسكر. الحد من كمية الكحول تخفيف التوتر النوم 7-9 ساعات في الليلة.