اكتب مقالاً مبنياً على هذا "اعرف العلامات الجسدية للصدمة العاطفية إكتشفْ التأثيرَ. انخرط مع القلق. ركز على المستقبل  المادة:
في بعض الأحيان التجارب المؤثرة بشكل خاص يمكن أن تترك آثار جسدية ملحوظة تشير إلى الصدمة العاطفية. إذا كان لديك أعراض معينة، يمكن أن تكون الحالة أن الذكريات المؤلمة التي لديك مرتبطة ببعض الصدمة العاطفية التي تؤثر على صحتك الجسدية. لن يعبر شخصان عن ردة فعلهما للصدمة بنفس الطريقة، لذلك من المهم أن تنظر في وضعك بشكل فردي، ربما في حوار مع أخصائي الصحة العقلية. الأعراض الجسدية الشائعة للصدمة العاطفية هي صعوبة النوم بسبب الأرق أو الكوابيس، وسرعة ضربات القلب أو عدم استقراره، والألم الجسدي في جميع أنحاء الجسم، والانزعاج بسهولة، والتعب، وصعوبة التركيز، والإثارة، والتوتر، وتوتر العضلات. هذه الأعراض يمكن أن تكون علامات القلق المتعلقة بالذكريات المؤلمة في الماضي. التعامل مع وتعلم كيفية إدارة أي قلق ينشأ لك يمكن أن يساعد في تخفيف آثار الذكريات المؤلمة في حياتك اليومية. أول شيء عليك أن تكتشفه هو بالضبط كيف أن الذكريات المؤلمة قد تؤثر على حياتك الحالية. لأن التجارب المؤثرة بشكل خاص في الماضي يمكن أن تؤثر عليك على المستويات العصبية والنفسية الأكثر دقة، فأنت لا تدرك دائمًا كيف قد تؤثر على سلوكك في الحاضر. في حين أن جميع سلوكياتك وأفكارك الحالية تتأثر إلى حد ما بسلوكيات الماضي، فإن تلك التي تركت ذكريات مؤلمة غالباً ما تؤثر عليك أكثر من غيرها. على سبيل المثال، قد تشعر بدرجة كبيرة من القلق حول البحيرات بسبب تجربة الموت القريب في الماء، أو ربما قد تتجنب دون وعي بعض الأنشطة أو الأماكن التي تذكرك بأحبائك المتوفين. مهما كانت الحالة، تعلم بالضبط كيف مثل هذه الذكريات المؤلمة قد تؤثر على حياتك في الوقت الحاضر من أجل التوصل إلى اتفاق معهم ودمج آثارها في حياتك اليومية. لمعرفة كيفية تأثيرها عليك، قم بتحليل كيفية تفاعلك مع بعض الأشياء. فكر في أي تغييرات ملحوظة تعتقد أنك قد لاحظتها في نفسك بين الحدث المؤلم وكيف تتصرف الآن. إذا لم تكن متأكداً من أنك ترى أي تغييرات بنفسك، اسأل من حولك إن كان لديك أفعال مختلفة أو إذا كانوا قد رأوا أي تغييرات في سلوكك التي قد تشير إلى مجالات حياتك التي أثرت عليها الذكريات. كلما بدأت تشعر بالقلق في حالات تذكرك بالذكريات المؤلمة، تعامل مع القلق. حدد الذكريات على هذا النحو وتجربة ما يحدث بدلاً من مجرد إزالة نفسك من الموقف بالكامل. لدى علماء النفس العديد من التقنيات المختلفة للتعامل مع قضايا كهذه، ولكن هناك طريقتان متشابهتان وفعالتان هما الرؤية الذهنية والوعي الذهني. في كلتا الحالتين، الهدف هنا هو أن نتعلم أن نولي اهتماماً عندما يظهر القلق. عندما يحدث ذلك، ركز على جوانب من الموقف يمكنك التحكم بها، مثل تنفسك، من أجل إبطاء الموقف بما يكفي لدرجة أنك الآن لا تشعر بالإرهاق. بما أن التنفس هو أحد الأشياء التي سيكون لديك دائماً درجة من السيطرة عليها، وهو مرتبط بالعديد من العمليات الفسيولوجية المختلفة في جسمك، تعلم تنظيمه يمكن أن يكون أداة عظيمة لتقليل القلق عندما يظهر. من المفيد أيضاً أن تصبح أكثر وعياً بالبيئة المحيطة بك بشكل عام. افعل هذا أولاً بنفسك في المنزل ابدأ بالتنفس ببطء، واحتفظ به، ثم أطلق ببطء. حاول أن تلاحظ أي أحاسيس تنشأ عند حدوث ذلك حتى تتمكن من إجراء مثل هذه الروابط بين قلقك ونفسك خلال مواقف أخرى خارج منزلك. العيش في الماضي و في ذكرياتك المؤلمة ليس صحياً لن تتقدم أبداً أو تستمتع بأشياء جديدة إذا كان عقلك دائماً عالقاً في الماضي هذا النوع من التأمل مرتبط بالاكتئاب، اضطراب ما بعد الصدمة، القلق، والعديد من المشاكل الأخرى. لكي تتوقف عن التفكير، شارك في أنشطة تساعدك على التركيز على الحاضر أو المستقبل. خطط لقضاء عطلة نهاية الأسبوع مع الأصدقاء، فكر في إجازة تريد توفيرها، أو فكر في أهداف حياتك المهنية أو الحياة التي لم تحققها بعد. أي شيء إيجابي سيساعدك على الحفاظ على تركيزك من الانحدار إلى الذكريات المؤلمة إذا كنت لا تزال قلقًا بشأن التغييرات التي كان بإمكانك إجراؤها في الماضي المرتبطة بالذاكرة، ففكّر في الطرق التي يمكنك تجنب مثل هذه الأحداث في المستقبل. إذا لم يكن تحت سيطرتك، فكر في مدى تقدمك منذ الحدث وركز على الجوانب الإيجابية من مساعيك الحالية أو المستقبلية.