التحدث مع شخص آخر عن يومهم يمكن أن يلهيك عن مخاوفك. إذا لم يكن الوقت متأخراً جداً، تحدث مع صديق أو اتصل به وقل "لقد شاهدت فيلم مخيف حقاً اليوم، وأنا ما زلت أشعر بالخوف. هل يمكننا التحدث لفترة؟ ماذا فعلت اليوم؟" التركيز على صديقك يمكن أن يساعد في تشتيت انتباهك، تهدئة، وأرضية لك. اطلب من صديقك أن يتحدث عن حياته، ولكن لتجنب الموضوعات المخيفة. الحديث عن مخاوفك يمكن أن يساعد في تخفيفها لأن مناقشة مخاوفك بصوت عالٍ في بعض الأحيان يمكن أن تساعدك على اكتشاف مدى عدم ضرورة ذلك. تحدث إلى أحد الوالدين والدتك أو والدك قد يكونون قادرين على توفير الراحة التي تحتاجها تحدث إلى صديق. الأصدقاء يشكلون جزءا هاما من أنظمة الدعم لدينا، لذلك قد يوفرون فقط منفذ تحتاج إلى التغلب على مخاوفك. تحدثي مع زوجتك قلة من الناس سوف يكونون قادرين على فهمك ومخاوفك وكذلك زوجك أو زوجتك أو حبيبك أو صديقتك الخ. التحدث إلى حبيبك أو صديقتك قد يساعدك أيضًا على التغلب على مخاوفك. قد تشعرين بالأمان أكثر عندما تنامين مع شخص آخر <unk> شخص آخر مهم، والد، صديق، شقيق، إلخ. إذا كنت تنامين عادة مع شخص آخر، مثل شخص آخر مهم، اطلبي منه أن يعانقك أثناء النوم ليشعرك بالراحة والأمان. إذا كنت تشعر بالراحة في النوم مع صديق، هذا قد يكون مفيدا أيضا. اعتماداً على عمرك، قد تشعر بالراحة بالنوم في السرير مع أحد والديك أو مع كل منهما أو مع أحد الأخوة أو الأخوات لمساعدتك على الشعور بالأمان والتغلب على خوفك. إذا وجدت أنك تخاف بسهولة ولا تستطيع التغلب على خوفك حتى للنوم، فقد تفكر في التحدث مع طبيب نفسي. التحدث مع الطبيب النفسي له وصمة عار معينة، لكن لا تكن فخورًا جدًا خاصةً إذا كنت تفقد النوم. طبيب نفسي قد يكون قادراً على تقديم دواء لتهدئتك أو يساعدك على النوم، على الرغم من أن هذه الأدوية لا ينبغي أن تكون متوقعة أو إساءة استخدامها.  ملخص:
اسأل أحدهم عن يومه تحدث إلى شخص ما عن خوفك. نامي مع شخص آخر اطلب المساعدة المهنية.