اكتب مقالاً يستند إلى هذا "اشترِ مجموعة غسيل الأنف بمحلول ملح أو أعد محلولك الخاص. استخدمي حقنة أو وعاء نيتي قف فوق المغسلة أو فوق حوض الاستحمام. أميل رأسك للأمام مع ذقنك على صدرك تغيّر فتحات الأنف عدة مرات حتى ينفذ منك الحل استخدم غسيل الأنف مرة واحدة في اليوم في الصباح أو في المساء  المادة:
غسيل الأنف جيد لتخفيف أعراض الأنف إذا كان لديك مشاكل في الأنف المزمنة أو مشاكل في الجيوب الأنفية غسيل الجزء الداخلي من أنفك بمحلول ملح سوف يقلل من التورم ويحسن تدفق الهواء و يفتح الممرات الجوفية وسوف يزيل أيضاً المخاط من أنفك ويساعد على تخفيف أي انسداد أو احتقان. ابحث عن مجموعات غسيل الأنف في الصيدلية المحلية أو أعد محلول الملح الخاص بك باستخدام المنتجات المنزلية. لتحضير محلولك المالح، اجمع ربع لتر من الماء المقطر، ملعقة صغيرة من الملح الكوشر ونصف ملعقة صغيرة من الصودا الخبزية في جرة زجاجية نظيفة. خلط المحلول و تخزنه في درجة حرارة الغرفة. استبدل المحلول بعد أسبوع بالماء العذب والملح والصودا الخبزية. لا تستخدم ماء الصنبور إذا لم يكن لديك مياه مقطرة يمكنك تعقيم مياه الصنبور عن طريق غليها لمدة دقيقة واحدة على الأقل، ثم السماح لها بالتبريد إلى درجة حرارة الغرفة. هذا سيقتل الملوثات الضارة من أجل شطف أنفك بفعالية مع محلول الملح، سوف تحتاج إلى حقنة لمبة أو وعاء نيتي، وهو وعاء الشاي مع فوهة طويلة مصنوعة من أجل أنفك. يمكنكم العثور على حقن للفقاعات وأوعية النتي في الصيدلية أو الصيدلية المحلية. اغسل يديك جيداً قبل أن تقوم بغسل الأنف لمنع انتشار البكتيريا والجراثيم. بعد ذلك، املأ حقنة البولب أو وعاء النتي بالحل المالح. عندما تستخدم غسيل الأنف ، ستحتاج إلى الوقوف فوق منطقة يمكن أن تجمع أي ماء أو مخاط يقطر من أنفك أو من حقنة اللببة. ضعي الحقنة في فتحة أنفك اليسرى ثم رشّي الخليط برفق في فتحة أنفك اليسرى. وجه السيل نحو مؤخرة رأسك، وليس إلى أعلى رأسك لا تستنشق من خلال أنفك أثناء الرش يجب أن تكون الحقنة قادرة على إدخال المحلول إلى أنفك دون أي استنشاق من جانبك. إذا كنت تستخدم وعاء نيتي، ضع المخرج في فتحة أنفك اليسرى وقلب العاء حتى يدخل الحل إلى أنفك. إذا لم يخرج المحلول من وعاء النتي، ارفع العاء حتى يكون في وضع أعلى قليلاً من رأسك ولكن لا تقلب رأسك فوق كتفك. حاول أن تبقي جبهتك فوق ذقنك هذا سيسمح للحل الزائد بالنزول من أنفك إلى المغسلة أو حوض الاستحمام. يمكنك وضع قطعة قماش تحت ذقنك للمساعدة في جمع أي محلول زائد. لا تبتلع الحل إذا دخل إلى فمك. ابصقه في الحوض أو الحوض بعد أن تنظف فتحة أنفك اليسرى، ربما يجب أن تدور رأسك حتى تكون موجهًا نحو المغسلة أو الحوض وتتنفس بشكل حاد من خلال فتحتي الأنف. هذا سيساعد على إزالة أي مخاط أو ماء زائدة. يمكنك أيضاً استخدام منشفة لمسح أي مخاط أو ماء زائد. ومع ذلك، لا تضغط على فتحة الأنف واحدة بينما تنفخ من خلال فتحة الأنف الأخرى، وهذا يمكن أن يضع ضغطا على قناة الأذن الداخلية. كرر نفس العملية مع فتحة أنفك اليمنى باستخدام حقنة البولب أو وعاء النتي وحل الملح. قد يكون هناك إحساس حارق خفيف في أنفك عندما تستخدم غسيل الأنف لأول مرة. هذا رد فعل طبيعي للملح في المحلول ويجب أن يصبح أقل وضوحا مع الاستخدام المتكرر لغسل الأنف. إذا استمر الحل في تهيج أنفك، فقد لا يكون مالحًا بما فيه الكفاية أو مالحًا للغاية. تذوق محلول الملح لتحديد ما إذا كان مالحًا جدًا (تذوق الكثير من الملح) أو ليس مالحًا بما فيه الكفاية (لا يمكنك تذوق الملح بالكاد). قم بتعديل الحل حتى تتمكن من تذوق الملح ولكن ليس طعمًا قويًا. إذا أصبت بالصداع بعد استخدام غسيل الأنف، قد تكون جبهتك أقل من ذقنك، مما يؤدي إلى تسرب بعض الماء إلى الجيوب الأنفية الأمامية. بعد فترة من الزمن، يجب أن ينزف الماء من تلقاء نفسه. إذا ازدادت أعراضك شدة أو أصبت بالعدوى الشديدة، قم بزيادة الجرعة إلى مرتين يومياً. قد يكون من الصعب على أطفالك استخدام غسيل الأنف. ساعد طفلك عندما يستخدم غسيل الأنف وتأكد من أنه لا يستلقي عند استخدام غسيل الأنف. غسل الأنف أكثر فعالية عندما يتم الجلوس أو الوقوف.