ما هو ملخص الجملة الواحدة من المقال التالي؟ ربما تشعر أن نسخة من نفسك في الآونة الأخيرة ليست شخصًا تعرفه، ولا يمكنك التخلص من هذا الشعور. من الطبيعي أن يكون لديك يوم سيء، أو حتى أسبوع سيء، ولكن إذا استمرت المشاعر واستمرت في التأثير على حياتك وطريقة تفاعلك، فقد يكون الوقت قد حان لاتخاذ الخطوة التالية ورؤية المعالج. ربما تحب ان تكون مع اصدقائك ولكن فجأة تجد نفسك تريد ان تكون وحيدا معظم الوقت ربما تجد نفسك تغضب كثيراً، بينما لم تكن غاضباً من قبل. هل تلاحظ تغيرات في مشاعرك وسلوكك فقط في العمل، أو فقط في المنزل؟ أو هل لاحظت تغييرات يبدو أنها تؤثر على المنزل، المدرسة، العمل، الأصدقاء، إلخ؟ ربما لاحظت أن الأمور في المدرسة ومع الأصدقاء تشعر بالسوء، أو أن الأمور مع عائلتك ومع العمل قد تراجعت. إذا كانت الطريقة التي تشعر بها في المواقف مختلفة باستمرار عن ما يعتبر "طبيعي" بالنسبة لك، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية معالج. قد تلاحظ أن صبرك تجاه الآخرين في العمل قد انخفض، وتنفجر على أطفالك بسرعة أكبر من ذي قبل. ربما لاحظت أن إنتاجيتك في العمل انخفضت بشكل حاد، وأصبحت رعايتك للمنزل غير موجودة فجأة. في بعض الأحيان يكون من الطبيعي أن لا تنام جيدا قبل عرض تقديمي كبير أو شيء كنت متحمسا ل، ولكن إذا وجدت نفسك النوم (النوم كثيرا خلال النهار) أو وجود صعوبة في النوم (مثل صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ طوال الليل) ، قد يشير إلى الضيق. كل من قلة النوم أو النوم الزائد يمكن أن تكون علامات أن هناك شيء خاطئ. قد تلاحظ أنك فجأة تجد نفسك تأكل كثيراً كطريقة للتعامل مع التوتر. أو ربما فقدت شهيتك بالكاد تأكل، غير قادر على الاستمتاع بالطعام. التغييرات في عادات الأكل يمكن أن تشير إلى الضيق. تناول الطعام قد يصبح مريحا لك، وتجد نفسك تأكل بشكل مفرط. قد تجد أيضاً أن الطعام غير شهي أو يفتقر إلى طعم ممتع، مما يؤدي إلى عدم تناولك ما يكفي من الطعام خلال اليوم. إذا كنت تشعر بالاكتئاب أكثر من المعتاد، أو تعاني من اليأس، واللامبالاة، والعزلة ولا يبدو أنك تستطيع الخروج من الروتين، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية معالج نفسي. ربما كنت تشعر بالحماس حول الحياة والأنشطة والآن كل شيء يبدو ممل لك. من الطبيعي أن تشعر بالحزن ليوم أو يومين، لكن الشعور بالحزن لأسابيع يمكن أن يشير إلى مشكلة أكبر. كلما أسرعت في العلاج كلما أسرعت في الشعور بالتحسن ربما أنت قلق على الأشياء الصغيرة، ولكن في الآونة الأخيرة القلق على الأشياء يأخذ دورا أكبر في حياتك. ربما لاحظت أن قلقك يأخذ وقتك وحياتك قد تشعر بالغباء عندما تعترف بما يجعلك خائفًا أو متوترًا أو قلقًا، ولكن لا يبدو أنك تستطيع التخلص منه. إذا كنت غير قادر على إنجاز الأشياء لأنك تقضي الكثير من الوقت في القلق بشأن الأشياء، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على المساعدة. علامات اخرى لمشكلة القلق قد تشمل القلق والهيجان وصعوبة التركيز. طبيبك المعتاد (الطبيب العام أو طبيب الرعاية الأولية) هو حليف مهم في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى التحدث مع معالج أم لا، ويمكنها أيضا أن تكون مصدرا كبيرا لمساعدتك في العثور على معالج قد يساعدك. حدد موعدًا مع طبيبك وأخبرها بمشاعرك بعد ذلك يمكنها إجراء بعض الفحوصات لاستبعاد أي مساهمين طبية قد تكون مصدر مشاعرك السلبية (مثل المرض والتغيرات في الهرمونات ، إلخ).  ملخص:
لاحظ شعورك "بأنك لست نفسك. فكر في كيفية تأثير مشاعرك على حياتك اليومية. استمع إلى التغييرات في عادات النوم. تحقق من التغييرات في عادات الأكل. لاحظ مزاج حزين أو سلبي. لاحظ إذا كنت تشعر أكثر "على الحافة"، عصبية، أو عالية الخيوط. تحدثي مع طبيبك العام