انظر إلى الوضع من خلال عيون مختلفة. لا تعتبرها عقبة، بل فكّر بها كفرصة للتحسين. على سبيل المثال، إذا كنت غير راضٍ عن وظيفتك، فذكّر نفسك أن لديك القدرة على تغيير ما لا يعجبك. انظر إلى وظيفتك الحالية كمنصة تدريب ووسيلة لبناء سيرتك الذاتية بحيث عندما تبحث عن وظيفة أخرى، ستكون أكثر قابلية للتسويق. أحياناً ما تكون مشاعرنا نتيجة لعدم وضع الحدود والسماح للآخرين بمعرفة ما هي. الحدود تخبر الناس بما ستسمح به وما لن تسمح به كما أنها تضع حدود لما ستفعله وما لن تفعله أجسادنا مثل الآلات إذا قُدنا سياراتنا بدون بنزين أو تغيير الزيت، فسنفشل في النهاية. عندما نتجاهل أجسادنا، ليس فقط يمكن أن نتعطل، ولكن القيام بذلك يمكن أن يؤثر علينا عاطفياً وبطريقة غير جيدة. لذلك، يجب أن نعتني بأنفسنا. نحن بحاجة إلى علاج الأمراض الجسدية إذا كنت مريضاً، فقد تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحباط. اطلب العناية الطبية واسترح لتتعافى من مرضك تناول الطعام جيداً تناول الطعام عندما تكون جائعًا، وتوقف عندما تكون ممتلئًا حاول أن تدرج الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي. تجنب الأنظمة الغذائية المقيّدة، والأنظمة الغذائية اليويو، والأنظمة الغذائية التي تقطع مجموعات معينة من الأطعمة (لأنها تميل إلى أن تكون غير مستدامة). نظام غذائي متوازن يساهم في مزاج متوازن. تناول الطعام الجيد يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. الحصول على قسط كافٍ من النوم. حافظ على جدول نوم منتظم، وتأكد من الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة. تمرين. عشرون دقيقة من التمارين الرياضية القوية كل يوم يمكن أن تساعد في توازن المزاج. عندما تواجه مشاعر إيجابية، تأكد من أن تأخذ وقتاً للتمهل وتلاحظ التجارب السارة. استمتع بالخير والفرح والراحة افعل (على الأقل) شيئاً واحداً كل يوم يجعلك تشعر بالرضا. سوف تبني مرونتك مع زيادة قدرتك على تجربة مزاج جيد أكثر. اضحك نتمشى في الحديقة اركب دراجتك اقرأ كتاباً قضاء بعض الوقت مع شخص يجعلك تبتسم. ستختبر المزيد من الأحداث الإيجابية على المدى الطويل. العمل نحو مشروع الحلم، تغيير مهنة، أو تحسين الذات عن طريق اتخاذ خطوات صغيرة كل يوم. افعل شيئاً يساعدك على الشعور بالكفاءة والسيطرة. هذا يساعدك على تنظيم مشاعرك ويعطيك ردود فعل إيجابية لشعورك بالهدف.  ملخص:
غيّر نظام معتقداتك. تعلمي وضع الحدود يقلل من التعرض للإجهاد. استمتع بالتجارب الجيدة. بناء حياة تستحق العيش من خلال إجراء تغييرات صغيرة كل يوم.