المادة: على الرغم من انك تدرس في اللحظة الاخيرة وربما تحاول ان تضع في دماغك قدر ما تستطيع من المعلومات، يجب ان تحاول ان تأخذ فترات استراحة قصيرة للدراسة. أثناء فترات الاستراحة من الدراسة، يجب عليك القيام ببعض التمارين الرياضية للحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك وتحسين تركيزك. حتى القيام بـ5 إلى 10 دقائق من التمرين أثناء استراحة الدراسة يمكن أن يساعدك على البقاء في حالة جيدة والتحضير العقلي لدراسة أكثر في المستقبل. على سبيل المثال، يمكنك أن تجري بسرعة حول الحي أثناء استراحة الدراسة أو تذهب في نزهة سريعة حول الحرم الجامعي. ويمكنك أيضاً أن تقوم بتمرينات الرفع أو الجلوس أثناء استراحة الدراسة لتبقى متحمساً ومتيقظاً. يجب أن تحاول أن تشرب الماء فقط أثناء الدراسة، لأن هذا سيضمن لك البقاء رطبًا وصحيًا. إذا كنت تشرب القهوة، يجب أن تشرب كمية صغيرة فقط خلال اليوم وتأكد من أنك تشرب ما يكفي من الماء لتعويض الكافيين. يجب عليك أيضاً أن تحاول أن تتناول وجبات خفيفة صحية وفعّالة أثناء الدراسة حتى تتمكن من التركيز ولا تصبح متأثراً جداً أو خامل جداً. اختر مصادر صحية من السكر، مثل الفواكه، وكذلك مصادر صحية من البروتين، مثل المكسرات، لمساعدتك على التركيز. تجنب تناول الأطعمة والشراب التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المعالجة، لأن هذه المنتجات ستجعلك أكثر تعبًا وتشتتًا. اختر خيارات صحية لكي يكون لجسمك الطاقة التي يحتاجها للبقاء مركزاً والدراسة. لتدرس بفعالية في اللحظة الأخيرة، يجب أن تخلق منطقة خالية من التشتيت في غرفتك أو المنطقة العامة. قد يعني هذا إغلاق باب منزلك حتى يعرف الجميع في منزلك أنك تحاول التركيز على الدراسة ويمكنهم تركك وحدك. يمكنك أيضاً أن تبقي الأبواب والنوافذ مغلقة لتمنع أي ضوضاء مزعجة من حولك. إذا كنت تدرس في مكان عام، مثل المكتبة، يمكنك استخدام سماعات الرأس التي تخفف الضوضاء للبقاء مركزًا. يمكنك أيضاً إطفاء هاتفك الخلوي أو وضعها على وضع الصمت حتى لا يشتت انتباهك قد تجد أنه من المفيد أيضًا إيقاف الاتصال بالواي فاي لتجنب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وتشتيت انتباهك. يمكن أن يساعدك ذلك على التركيز وعدم الانغماس في استخدام وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من ملاحظات الدراسة. ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
تمارين في فترات الدراسة اشرب الماء تناول وجبات خفيفة صحية. احجب أيّ إلهاءات.