لخص هذه المقالة:  مثل الأكل، التفكير هو شيء يجب أن نفعله لنعيش، لذا من الصعب أحياناً الحكم عندما تفعل الكثير منه. ومع ذلك، هناك العديد من الأعلام الحمراء التي كنت تفعل الكثير من التفكير لمصلحتك الخاصة. هل تفكر في نفس الفكرة مرارا وتكرارا؟ ألا تتقدم بالتفكير في هذا الشيء بالتحديد؟ إذا كان الأمر كذلك، قد تكون هذه علامة على أنه يجب عليك أن تنتقل. هل قمت بتحليل نفس الوضع من مليون زاوية؟ إذا كنت قد وجدت الكثير من الطرق للنظر في شيء قبل أن تقرر كيفية التصرف، قد تكون غير منتجة. هل طلبت مساعدة من أقرب عشرين صديق لك في التفكير بشيء معين؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد حان الوقت لتدرك أنه لا يمكنك أن تطلب الكثير من الآراء حول نفس الفكرة قبل أن تقود نفسك إلى الجنون. هل يخبرك الناس باستمرار أن تتوقف عن التفكير في الأشياء أكثر من اللازم؟ هل يسخر منك الناس لكونك غامض، أو لكونك فيلسوف، أو لكونك تحدق من النوافذ الممطرة طوال الوقت؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون لديهم وجهة نظر. إذا كنت تشعر أنك لا تعرف كيف تتوقف عن التفكير، فأنت بحاجة لتعلم كيف يكون شعورك عندما "تترك" أفكارك، بحيث يكون شيئاً يمكنك القيام به عمداً. تخيل أن التفكير يشبه التنفس؛ أنت تفعل ذلك طوال الوقت، دون أن تدرك ذلك حتى. لكن إن احتجتِ، يمكنكِ حجز أنفاسكِ. التأمل سيساعدك على تعلم كيفية إطلاق أفكارك مجرد قضاء 15-20 دقيقة في التأمل كل صباح يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرتك على البقاء في الحاضر وتخلي عن كل أفكارك المزعجة. يمكنك أيضا التأمل في الليل لمساعدة نفسك الهدوء. الركض أو حتى المشي بقوة يمكن أن يساعدك على إبعاد عقلك عن كل تلك الأفكار المزعجة والتركيز على جسمك. المشاركة في شيء نشط بشكل خاص، مثل اليوغا القوة، فنون الدفاع عن النفس أو كرة الطائرة الشاطئية، سوف يكون لديك تركز على جسمك بحيث لن يكون لديك وقت لأفكارك. إليك بعض الأشياء الرائعة لتجربتها: انضم إلى صالة الألعاب الرياضية التبديل إلى آلة جديدة كل دقيقة عندما تسمع ذلك الجرس يمنعك من أن تضيع في أفكارك إذهبوا للتنزه أن تكون حول الطبيعة ورؤية الجمال والهدوء من حولك سيبقيك أكثر تركيزاً على اللحظة الراهنة اذهب للسباحة السباحة نشاط بدني لدرجة أنه من الصعب السباحة والتفكير. بمجرد أن تقول كل شيء بصوت عالٍ، حتى لو كنت تتحدث مع نفسك، فقد بدأت عملية التخلي. إمشي حولها و إمشي إذا إضطررت لذلك بمجرد أن تضع أفكارك هناك، لقد بدأت عملية وضعها في العالم وخارج أفكارك. يمكنك قولها بصوت عالٍ لنفسك أو لقطتك أو لصديق موثوق به قد تكون قد استنفدت قدرة تفكيرك الخاصة، ولكن شخص آخر قد يكون قادراً على تقديم وجهة نظر مختلفة تجعل القرار أكثر وضوحاً. هذا سيساعدك على التخلص من أفكارك المزعجة يمكن لصديقك أن يجعلك تشعر بتحسن، ويمكن أن يخفف من مشاكلك، ويمكن أيضا أن يجعلك تدرك متى كنت تقضي الكثير من الوقت في التفكير. بالإضافة، إذا كنت تتسكع مع صديق، أنت لا تفكر فقط، أليس كذلك؟ هذا شيء.  ملخص:
تقبلي أنكِ تفكرين كثيراً تمارين التأمل قل أفكارك بصوت عال اطلب النصيحة