اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  تعلم كيف تتعامل مع التغيرات المزاجية خذ وقتاً للراحة ابدأي في كتابة مذكرات اطلب النصيحة من العائلة أو الأصدقاء الموثوق بهم. اختر أصدقائك بحكمة ممارسة سلوكيات العلاقات الجيدة.  المادة:
أن تتقلب مشاعرك خلال فترة البلوغ أمر طبيعي تماماً يختبر العديد من الشباب تقلبات في المزاج في وقت ما خلال فترة البلوغ. [الصورة في الصفحة ٢٦] على سبيل المثال، يمكنك: خذ لحظة لتهدئة نفسك. حاول أن تتنفس بعمق وبطء البكاء من الطبيعي أن تبكي وأحياناً يكون ذلك مبرراً التخلي عن مشاعرك من حين لآخر قد يكون مفيداً جداً [الصورة في الصفحة ٢٣] عندما تكون مراهقًا، تواجه مسؤوليات أكاديمية جديدة، تغيير الأصدقاء، وربما المزيد من الأنشطة الجامعية. يمكن أن تصبح ساحقة. إذا كنت تشعر بالتوتر، خذ وقتاً للتهدئة وجرب أحد هذه الأنشطة: مشاهدة برنامج مضحك. التأرجح في ملعب. استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك خذ حمام الفقاعات العزف على آلة موسيقية مثل البيانو. أؤدي الكاريوكي على موقع بث مثل يوتيوب يمكن أن يكون من العلاج أن تكتب عن مشاعرك وعواطفك في كثير من الأحيان، بعد الكتابة عن مشاكلك، يمكنك وضعها في سياق أفضل. ربما ترى أن المشكلة ليست سيئة كما اعتقدت في البداية الكتابة يمكن أن تساعدك على الهدوء والتعبير عن إبداعك في نفس الوقت. بعض أصدقائك قد يشعرون بنفس الطريقة تحدث معهم عن كيفية تغير مشاعرهم كيف يمكن ان تُساعدك؟ كيف تتعامل مع التغيرات المزاجية؟ من الجيد لك أن تفرج عن مشاعرك أنت وأصدقائك بلا شك تؤثرون على بعضكم البعض بينما تتعرض للتغيرات الهرمونية، ابق مع الأصدقاء الداعمين الذين سيشجعونك. [الصورة في الصفحة ٢٦] عندما تتغير هرموناتك خلال فترة البلوغ، فمن الطبيعي أن تنجذب إلى فتيان أو فتيات آخرين. هذا صحي! قبل الانخراط في السلوك الجنسي، فكر في التحدث إلى صديق موثوق به، شريك حياتك، أو مستشار المدرسة حول إيجابيات وسلبيات النشاط الجنسي المبكر. إذا كنت تشارك في النشاط الجنسي، تأكد من استخدام الواقي الذكري للمساعدة في منع انتشار العدوى المنقولة جنسياً. تذكّرنا مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بأن الطريقة الوحيدة المؤكّدة لمنع الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً هي الامتناع عن جميع أشكال العلاقة الجنسية الاختراقية، على سبيل المثال المهبلية أو الشرجية أو الفموية.