اكتب مقالاً مبنياً على هذا الملخص:  إشتري مجموعة من عصى المشي الشمالية اشتري عصى تناسب طولك و خطواتك اشتري عصا مع أشرطة معصم مريحة. قرر ما إذا كنت ترغب في المشي على الرصيف أو المشي على مسارات المشي لمسافات طويلة. إرتدي حذاء المشي العادي على الرصيف وأحذية المشي على المسارات.  المادة:
على الرغم من أنك قد ترى بعض الناس يمشون بعصى التزلج العادية، فمن المهم شراء العصى المخصصة للمشي الشمالي. سيكون لهذه الأعمدة العديد من الملحقات الضرورية، مثل أشرطة اليد المناسبة ومرفقات مختلفة إلى أسفل الأعمدة اعتمادا على أرضك. هذه الأعمدة تكلف أقل من 70 دولاراً لمجموعة مبتدئة. شراء مجموعة مناسبة من عصى المشي الشمالية ستمنحك المزيد من الحرية والراحة عندما يصبح نظام التمرين الخاص بك أكثر كثافة وعندما تبدأ في تغيير أرضية المشي الخاصة بك. الشيء الأكثر أهمية في تركيب القضبان هو أن القضبان الجديدة تلامس الأرض بينما تكون مرفقيك على 90 درجة وتشعر بالراحة أثناء المشي. بعض القضبان قابلة للتعديل وبعضها غير قابلة للتعديل، لذا ضع هذا في اعتبارك أثناء عملية الشراء. إذا لم تكن القضبان قابلة للتعديل، تأكد من اختيار القضبان المناسبة قبل مغادرة المتجر. إذا كانت أعوادك قابلة للتعديل، تأكد من أنها تلبي هذا الشرط قبل مغادرة المتجر. أشرطة المعصم تسمح بإطلاق العصا على ظهرك دون إسقاط العصا، وتجعل العصا تعود إلى يدك في الوضع الصحيح عندما تعيد ذراعك إلى مكانها. يعتقد العديد من المهنيين أنه من المهم أن تكون قادرًا على إطلاق العصا بعد الضغط ، وهو أمر ممكن فقط عن طريق حزام المعصم. على الرغم من أن أشرطة المعصم ليست حيوية للمشي الشمالي، فإنها موصى بها ويجب أخذها في الاعتبار عند شراء العصي. على الرغم من أن العديد من الناس يمشون على الرصيف، يمكنك أيضاً الاستفادة من التضاريس الأخرى. يمكن ممارسة المشي الشمالي أثناء التنزه في الجبال أو على مسارات ترابية أخرى، ويعمل كبديل لعصي المشي. إذا كنت تسير على الرصيف، استخدم الأطراف المطاطية التي تغطي الجزء السفلي من العمود. هذه الوسائد المطاطية يجب أن تأتي مع عصا المشي الشمالية الخاصة بك، لذلك التحقق مرتين أنها شملت قبل شرائها. إذا كنت تمشي على التراب، استخدم المسمار المعدني في نهاية عصى المشي الشمالية. اعتماداً على المسافة التي تخطط للمشي وعلى أي نوع من التضاريس تخطط للمشي، فإن أحذية المشي الجيدة مهمة جداً. إذا كنت تخطط لتغيير التضاريس التي تمشي عليها عادة، ففكر في شراء أحذية جديدة أكثر ملاءمة.