في جملة واحدة، وصف ما هي المادة التالية حول:  إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على التواصل الاجتماعي دون القلق باستمرار حول كيفية إدراك الآخرين لك ، فعليك أن تتعلم ببطء التوقف عن الاهتمام بما يفكر به الناس. بالطبع، هذا أسهل بكثير من القيام به، ولكن بمجرد أن تبدأ في الإيمان بنفسك وتشعر بالراحة حول الآخرين، سترى أن كل شيء صغير تفعله، تقوله، أو ترتديه لا يهم حقاً لأي شخص من حولك. حاولي أن تكوني أقل خجلة من نفسك الأشخاص الوعي بالذات يقلقون حول التجارب الذاتية للآخرين، وهو شيء لا أحد لديه حقا السيطرة عليه. أدرك أنه بغض النظر عما يفكر به شخص ما عنك، لديهم القدرة على التفكير بذلك. في بعض الأحيان، يعلق الآخرون علينا بتعليقات تعكس ما نعتقده عن أنفسنا. حتى في هذه الحالات، لا يجعل الرأي حقيقة. حاول أن تتجاهل هذه التعليقات وتوقف عن التشكيك في نفسك في كل مرة يقول فيها شخص ما رأيًا شخصيًا عنك. اعمل على قبول نفسك دون شروط لا يهم إن كنت قد تعثرت للتو على سجادة أو إن كان شعرك يرتفع، فأنت لا تزال إنساناً. جميع البشر مخلوقات معيبة اعتنِ بمزاياكِ الطبيعية وتوقفي عن التفكير بأن الجميع مثاليّ ما عداكِ. أتريدين التحقق من الواقع؟ قم بزيارة موقع يوتيوب ومشاهدة بضعة مقاطع فيديو غير محترمة لتذكير نفسك بأن جميع البشر يرتكبون أخطاء - وأحياناً تكون هذه الأخطاء مضحكة. الكثير من الأشخاص المصابين بالجنون العظمي يخافون جداً من أن لا أحد يحبهم أو يريد التسكع معهم، لدرجة أنهم أكثر عرضة لقضاء الوقت بمفردهم أو في المنزل بدلاً من أن يكونوا في بيئة اجتماعية. إذا لم تضع نفسك هناك، فستتوقع الأسوأ فقط لأنك لن تتجرب الجوانب الإيجابية للتفاعل الاجتماعي. ضع لنفسك هدفًا بأن تخرج من المنزل وتتسكع مع الناس بشكل متكرر، أو على الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع. كلما أمضيت وقتًا أكثر في التواصل الاجتماعي، كلما شعرت بالراحة أكثر مع الناس من حولك، وكلما قلّت احتمالية تخيلك أنهم يكرهونك. بعد التسكع مع مجموعة من الأصدقاء أو حتى مجرد التحدث مع جار في الشارع الخاص بك أو الدردشة مع فتاة التسجيل في متجر البقالة المحلي الخاص بك، يجب أن تخرج مع بعض الانطباعات الإيجابية على الأقل من مواطني العالم. في نهاية كل يوم أو أسبوع، اكتب كل الأشياء الجيدة التي حدثت عندما تفاعلت مع أشخاص آخرين، كل الطرق الإيجابية التي جعلتك تشعر بها، وجميع الأسباب التي أفادت هذه التفاعلات حياتك. عندما تشعر بالذعر، راجع هذه القائمة. تذكير نفسك بجميع الأسباب الملموسة لماذا يجب أن يكون لديك المزيد من الثقة في نوايا الآخرين يمكن أن تساعدك على تخفيف أفكارك المجنونة. قد تعتقد أن شخص ما يكرهك عندما يعطيك انتقادات بناءة ويخبرك كيف تتحسن. إذا أعطاك مدرستك درجة ضعيفة في مقال، اقرأ التعليقات وحاول أن ترى إن كان لديها نقطة صحيحة بدلاً من افتراض أنك حصلت على درجة ضعيفة لأن مدرستك لا تحبك. إذا تلقيت بعض الانتقادات المؤذية، تذكّر أنّ الطريقة التي تستقبلها تعتمد بالكامل عليك. يمكنك البكاء أو التأمل بالأمر لأسابيع، أو يمكنك التفكير فيه كفرصة لتطوير نفسك. اكتب التعليق النقدي وفكّر في صحته. إذا كان هناك أدنى فرصة أن الملاحظة النقدية مبررة، ثم تحتاج إلى التفكير بجدية حول ما إذا كان هذا هو جانب من نفسك تريد تغيير، أو ما إذا كنت على استعداد للبقاء كما هو. لسوء الحظ، ليس كل شخص تقابله أو تتفاعل معه سوف يحبك أو يكون لطيفاً معك. لكن هذا لا يعني أنه لا يجب أن تضع نفسك هناك! في الواقع، كونك مدركًا لحقيقة أن هناك أشخاصًا لئيمين، غير مبالين، أو مُتمرين في العالم سيجعلك تقدر كل الأشخاص الطيبين في حياتك أكثر. إذا كان شخص ما وقحاً معك بدون سبب، فعليك أن تتعلم أن تقبل أن هذا نتيجة لقلق ذلك الشخص ومشاكله الشخصية، وليس بسبب شيء قمت به. ذكر نفسك أنه يتطلب كل أنواع الناس لخلق العالم لن يكون الجميع أفضل أصدقائك، لكن هذا لا يعني أن الجميع يريد أن يكون أسوأ أعدائك.  ملخص:
توقف عن الاهتمام بما يظنه الآخرون ضع نفسك هناك. لاحظ كل اللطف من حولك تعلم أن تقبل النقد. تقبل أن هناك أشخاصاً أشرار في العالم