المادة: القمصان المسحوقة ستعيق قدرتك على التحرك بسرعة حول الملعب، لذلك اختر شيئاً مناسباً. يجب أن تكون طويلة بما فيه الكفاية لتغطية معدتك، ولكن ليس طويلا لدرجة أنها تتدلى فوق فخذيك. العديد من النساء يرتدين القمصان أو القمصان، ولكن يمكنك أيضا ارتداء قميص التمرين طويل الأكمام لحماية ذراعيك من تأثير الكرة أثناء المرور. القطن هو مادة شائعة للقمصان، لكنه يمتص الكثير من الرطوبة ولا يجف بسرعة. حاول اختيار قميص يحتوي على نايلون أو سباندكس، كلاهما يساعد على إبعاد الرطوبة عن بشرتك. الحمالات الداخلية العادية لن تقدم الدعم الكافي لمقدار الحركة التي ستقوم بها أثناء اللعب الصدريات الرياضية تأتي في مجموعة متنوعة من الأساليب، مثل السباق الخلفي والسريع الأمامي، وتوفر مستويات متفاوتة من الضغط. اذهب إلى متجر لتجربة حمالة الصدر الرياضية للتأكد من أنك ترتدي الحجم الصحيح. سيساندكس سوف يتناسب مع جسمك ويعطيك الحرية الأكبر للحركة يمكن أن تكون السراويل القصيرة عادية، ولكن تحقق مع مدربك للتأكد. تحرك في ملابسك القصيرة قبل الوقت: الركض، القرفصاء، والهجوم. تأكد من أن السراويل القصيرة لا ترتفع بسهولة أو تنزلق لأسفل. هذه يجب أن تكون مقيدة، وتوفر دعماً جيداً للقوس، ولا تترك أي علامات سوداء على أرضية الصالة الرياضية. إذا كنت جاداً بشأن لعب الكرة الطائرة على المدى الطويل، استثمر في زوج من أحذية الكرة الطائرة الخاصة. هذه ستزن أقل وتوفر دعماً و قوة جذب أكثر من حذاء التمرين العادي. يمكن شراء أحذية الكرة الطائرة عبر الإنترنت أو في متاجر السلع الرياضية، حيث يمكن لموظف المبيعات مساعدتك في معرفة الحجم المناسب. ما نوع الجوارب التي ترتديها هو تفضيل شخصي، لذا اختر ما يشعرك بالراحة. قد توفر الجوارب الركبة حماية إضافية من الجلد على ساقيك إذا كان ذلك مصدر قلق. تجنبي الجوارب التي تكون على الكاحل، لأنها يمكن أن تنزلق بسهولة في حذائك وتشتت انتباهك وتسبب البثور. فكر في الجوارب التي توفر ميزات خاصة، مثل التحكم في الرطوبة، ودعم القوس المدمج، وسدادة لكرة قدمك، أو التحكم في البثور. يجب أن تستثمر في زوج من وسائد الركبة إذا كنت قلقاً على الإطلاق من إيذاء ركبتيك أثناء الغوص للكرة قم بزيارة متجر لأدوات الرياضة لقياس ركبتيك وتجهيزها من أجل زوج مناسب من مسندات الركبة. ضعي شعرك في ذيل حصان أو ترتر إن كان طويلًا حاول أن تبقي الشعر القصير بعيداً عن وجهك باستخدام ربطة رأس أو مشابك الشعر. هذا ينطبق على البنطلون أيضاً <unk> ضعيهم خلفك أو استخدمي رذاذ الشعر لإبعادهم عن جبهتك. ارتداء الأقراط أو القلادات أو الأساور أو الخواتم يمكن أن يؤذيك أنت أو أي شخص آخر في الملعب تأكدي من خلع كل هذه الأشياء مسبقاً وتخزينها في مكان آمن أثناء التدريب ما هو خلاصة ما تدور عنه هذه المقالة؟
اختر قميصاً يلائمك. اختر صدرية رياضية اختر زوج من السراويل القصيرة اختر زوج من أحذية الركض اختاروا جوارب الطاقم أو الركبة إشتري وسائد للركبة اربط شعرك للخلف إزيل أي مجوهرات.