التحميل الكربوهيدراتي يوصى به بشكل عام لبرامج التحمل التي تستمر أكثر من 90 دقيقة. العديد من الرياضيين المتحمسين يفضلون الأطعمة ذات المؤشرات السكرية المنخفضة لتحميل الكربوهيدرات بسبب تأثيرها الضئيل على مستويات الجلوكوز في المصل. الأطعمة المنخفضة نسبة السكر في الدم تشمل عادة الفواكه والخضروات والمعكرونة من القمح الكامل والحبوب. العديد من المتسابقين في الماراثون والمتسابقين في الترياتلون يتناولون وجبات كبيرة من المعكرونة في الليلة التي تسبق السباق. بما أن العضلات تستخدم أيضاً الأحماض الأمينية على نطاق واسع عندما تعمل ضمن الحدود الهوائية، يجب أن تتضمن الوجبات أيضاً البروتين الكافي. وبالرغم من ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الطعام قبل السباق يمكن أن يقلل من أداء يوم السباق إذا لم يكن لدى الجهاز الهضمي الوقت الكافي لمعالجة نظام الطعام.  أجيبي على هذا السؤال بناءً على المقطع: متى يوصى باستخدام تحميل الكربوهيدرات؟ دعونا نحصل على بعض التدفق من الوعي أولا.
للإجابة على السؤال أعلاه، الجملة ذات الصلة هي: التحميل الكربوهيدرات يوصى عموما لسباقات التحمل التي تستمر أكثر من 90 دقيقة. لذا، الجواب هو لسباقات التحمل التي تستمر أكثر من 90 دقيقة.