جون كان يقود سيارته للعمل ويتأخر، ماذا شعر؟ الخيارات: - القلق - الملل - الضغط -وصلنا إلى هناك - الإجهاد دعونا نفكر بعناية أولا. عملية التفكير خطوة بخطوة:
تشعر بالتوتر عندما تكون تحت ضغط فعل شيء ما كان (جون) متأخراً لذا كان لديه ضغط للوصول إلى مكان العمل بأسرع وقت ممكن إذاً الإجابة النهائية هي الإجهاد.