تصنيف هذه التمارين على أنها تمارين للجزء العلوي من الجسم أو الجزء السفلي من الجسم: القرفصاء، الضغط على المقعد، الضغط الصارم، الرفع الميت، صف الحمالة، تدوير الحمالات، التمهيد، التمديدات، تمديد الساقين، تدوير الساقين، رفع العجل، الجدار يجلس، اللوح.
تمارين الجزء السفلي من الجسم هي: القرفصاء، الرفع الميت، تمديد الساقين، تجعيد الساقين، رفع العجل، الجلوس على الحائط. تمارين الجزء العلوي من الجسم هي: الضغط على الكرسي، الضغط الصارم، صف الحمالة، حلقات الدمبل، الانتظار، الارتفاعات، اللوحة.