كيف تكون سعيداً كل يوم؟
هناك أربعة "هرمونات السعادة" التي يمكن أن تساعد في تعزيز مزاجك: السيروتونين والدوبامين والاندورفين والأكسيتوسين. يساعد السيروتونين على توازن المزاج وتعزيز مشاعر الرفاه والمكافأة، وتنتج أشعة الشمس وممارسة الرياضة في الهواء الطلق منخفضة الكثافة السيروتونين. الأندورفين مسكن طبيعي للألم ويساعد على التغلب على التوتر أو الإزعاج التأمل والتدريب على التقدير يحصد الأندورفين في جسمك الدوبامين، هرمون "الشعور بالرضا"، يحفز الشعور بالسعادة والمتعة والمكافأة. مصطلح "عدو" يشير إلى الدوبامين التمارين ذات الكثافة العالية مع نظام المكافآت تزيد من مستوى الدوبامين وأخيراً وليس آخراً هو الأوكسيتوسين، فهو يعزز التفاعل الاجتماعي والعواطف الإيجابية. مستوى الأوكسيتوسين يصبح مرتفعاً في جسمك عند التواصل مع الأطفال، الأطفال، الحيوانات الأليفة أو أحبائك.