أخبرني أي عضلة تساعد التمارين التالية على بناءها: الضغط على المقعد، التنحني، التجديف، الرفع الميت، والركوع.
تمارين الضغط على المقعد والغوص تبني العضلات حول منطقة الصدر والثلاثي. حلقات الدمبل تستهدف العضلة. الرفعات الميتة تستهدف كل من عضلات الظهر والجذع بالإضافة إلى الأعضاء الخلفية والعضلات الخلفية. وأخيراً، الاحتكاكات تستهدف الأرباع، والخيوط، والأعضاء الخلفية والعضلات الأساسية.