أنا أعد خطة تمارين تحتاج إلى تمارين القلب والقوة، ولكن أريد فصل التمارين في كل فئة. الركض، الرفع الميت، ركوب الدراجات، الضغط، السباحة، القفز بالحبل، التنفس الجسدي والركوع.
الجري وركوب الدراجات والسباحة والقفز بالحبل كلها أشكال من تمارين القلب. الرفعات الميتة، الضغط، التنفس والركوع هي أشكال من تمارين القوة.