أعطني قائمة بالأشياء التي يمكنني القيام بها لأنام بشكل أفضل في الليل
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للنوم بشكل أفضل في الليل: - لا تنظر إلى الشاشات في غضون ساعة من الذهاب إلى الفراش - اجعل الغرفة التي تنام فيها مظلمة قدر الإمكان - لا تشرب الكثير من السوائل قبل ساعات قليلة من وقت النوم - لا تشرب القهوة في غضون 8 ساعات من الذهاب إلى الفراش - تناول الميلاتونين أو مواد أخرى تساعدك على النوم