كيف يمكنني دعم أحد أحبائنا الذي يعاني من القلق والاكتئاب؟
هذا سؤال عظيم كشخص عانى من الاكتئاب والقلق في الماضي، لدي بعض الاقتراحات لتقديمها. أقترح ألا تجبر الشخص على أي من هذه الأشياء أعطهم هذه الاقتراحات ودعهم يقررون بأنفسهم دعهم يعرفون أنك هناك لمساعدتهم في أي شيء يحتاجونه 1. التأمل يومياً: عندما تبدأ التأمل، يبدو بلا فائدة. ولكن بعد فترة طويلة، تبدأ في الشعور بالفوائد. بالنسبة لبعض الناس يستغرق أيام، لبعض الشهور. ولكن فقط تعلم أن تجلس في سلام مع نفسك. 2. ابحث عن معالج تشعر بالراحة معه: لقد مررت بثلاثة أو أربعة معالجين وأساليب علاجية حتى وجدت المناسب. ولن أريدها أن تكون على خلاف ذلك اعتدتُ أن أعتقد أن العلاج عديم الفائدة، لكن الآن أقسم به. 3. حدد وقتاً في اليوم للتوتر: على سبيل المثال، اعتدت أن أخصص الساعة الثامنة مساءً للتوتر. عندما أشعر بالقلق بشأن شيء لا أستطيع التحكم به، أقول لنفسي أنني سأفكر في الأمر في الثامنة مساءً. إنه يتطلب تدريب ولكنه يساعد 4. الخروج أو العثور على مجموعة هواية: بقدر ما أحب سريري وتلفزيوني، فإن مجرد الخروج من هناك بين الناس ساعدني كثيراً. أوصي به للجميع كوني معتزلاً، اعتدت أن أكره التواجد مع أشخاص جدد. الآن أنا فقط أضع نفسي هناك وأعرف الناس تقريباً في كل مكان أذهب إليه من أجل هواياتي خمسة. لا بأس بأخذ الدواء إذا كان القلق والاكتئاب يفسدان نوعية حياتك، فلا بأس من التحدث إلى طبيب نفسي ومعرفة ما إذا كان بإمكانه أن يوصي بأي دواء. لقد كان من المحرم بالنسبة لي عندما كنت أكبر، لكن الآن أرى الفوائد. ستة تحدث إلى شركائك/أصدقائك المقربين وعبّر عن مشاعرك. خذ الدعم من الناس من حولك إذا كانوا يعرفون أنك تكافح، سيكونون حساسين بما يكفي لمساعدتك. آمل أن يساعد هذا