ما هي الأطعمة التي هي مصادر جيدة للبروتين؟
البروتين ضروري لعمل الجسم وهو رائع لإصلاح وبناء العضلات في جسمك. البيض، صدر الدجاج، ولحم البقر الخالي من الدهون كلها تحتوي على الكثير من البروتين. وكذلك منتجات الألبان مثل الزبادي اليوناني، الجبن، والحليب. يمكن للنباتيين العثور على البروتين العالي في البقوليات مثل العدس والفاصوليا السوداء والقشدة.  إذا وجدت أنك لا تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي اليومي، ففكر في الحصول على مكملات البروتين وإضافتها إلى المشروبات العصرية.