5 طرق لزيادة القدرة على التحمل
الجمع بين جلسات القوة والقلب اختر التمارين التي تستخدم الكثير من نشاط العضلات البقاء رطبة وزيادة كمية الماء إدارة وقت الراحة التغذية هي المفتاح تشمل البروتينات الصحية والدهون الجيدة