هل رفع الأثقال جيد لك؟
رفع الأثقال يمكن أن يكون جزءًا صحيًا من أي خطة لياقة بسبب كيفية تطوير كتلة العضلات في جميع أنحاء جسمك. هذه الزيادة في كتلة العضلات يمكن أن تعزز القوة والسرعة والانفجار. تم إثبات أن رفع الأثقال يحسن العديد من المؤشرات الحيوية المهمة مثل مستويات هرمون التستوستيرون والكورتيزول.