ما هو أفضل سطح للجري عليه؟
الركض تمرين رائع، لكن ليس كل أسطح الركض متساوية تقليدياً، أولئك الذين يركضون "المتسابقين" سيركضون 5-7 أيام في الأسبوع. المتسابقون سيقومون بمتوسط بين 3 أميال في كل مرة إلى 20 ميلاً في كل مرة في حين أن الجري هو تمرين رائع وفعال جداً في حرق السعرات الحرارية، فإنه يمكن أن يكون صعباً على الجسم. تحديداً مفاصل الساق المتسابق العادي سيضرب السطح الذي يجري عليه 1480 مرة لكل ميل. لذا إذا كنت تجري 10 أميال، وهذا هو أقل من 15،000 ضربات قدم. هذا الضرب المتكرر يمكن أن يُفسد مفاصل الجسم بمرور الوقت. لذلك، نوع السطح الذي يركض عليه العداء، يمكن أن يكون له تأثير كبير على الجسم. بعض الأسطح أكثر صلابة من غيرها، كلما كان السطح أكثر صلابة، كلما كان أكثر صلابة على الجسم والساقين والمفاصل. الخرسانة أصعب من الأسفلت، والأسفلت أصعب من مسار قذر و مسار قذر أصعب من سطح مسار المدرسة الثانوية. على سبيل المثال، يمكن أن يكون سطح الخرسانة أكثر صلابة بنسبة 30% من الأسفلت. الركض تمرين رائع وملايين الناس يستمتعون بالركض ولكن إذا كنت تريد أن تشغيل طويلة، كما في لفترة طويلة، اختيار سطح تشغيل الخاص بك على المدى الطويل. لأن السطح الذي تختاره لتجري عليه، يمكن أن يكون له علاقة مباشرة إلى كم من الوقت جسمك ومفاصل الساق سوف تستمر.