كم من النوم يجب أن أحصل عليه في الليلة؟
يجب على البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عاماً أن يحصلوا على سبع ساعات من النوم كل ليلة. هذا المستوى من الراحة يثبت أنه له تأثير إيجابي على الإنتاجية في العمل والسعادة والصحة. كما أنه يؤدي إلى تعافي أفضل للأفراد النشطين. بعض النصائح لتحسين جودة النوم تشمل الحد من وقت الشاشة في السرير، وشرب الماء وعدم تناول الطعام قبل النوم، والسعي إلى 65 درجة فهرنهايت