أخبرني ماذا أضع في المشروب
يتكون السموتي في المقام الأول من الفواكه أو الخضروات، والسائل، والتوابل. يمكن أن تكون الفاكهة مجمدة أو طازجة، والخيارات الجيدة هي الموز والفراولة والفراولة والفراولة. لإضافة بعض الفوائد الصحية، يمكنك أيضا إضافة الخضروات مثل السبانخ. إضافة السوائل تعطي المشروبات مزيداً من التناسق ويمكنك استخدام الماء أو الحليب أو البدائل. الزبادي اليوناني يضيف أيضاً البروتين وأخيراً، يمكنكم إضافة بذور الشيا أو بذور الكتان لتجعلون المشروب أكثر تشابكاً.