كيف تفقد الوزن؟
الجواب العام هو أن تأكل أقل وتمارس أكثر. هذا حقا سؤال علم النفس، وليس سؤال المعرفة.  لإنقاص الوزن، يحتاج المرء إلى إنشاء بناء نموذج عقلي يمكنهم اتباعه. على سبيل المثال، واحد رطل من الدهون يحتوي على 3500 سعرة حرارية، واحد يحتاج إلى تقليل النظام الغذائي من ذلك بكثير لفقدان رطل من الوزن.  عامل مهم آخر هو الحصول على دعم قوي من العائلة والأصدقاء. التشجيع من الناس المقربين يجعل العملية أسهل وأكثر طبيعية  السيطرة على الوزن هي واحدة من التحديات النفسية التي يواجهها الكثير من الناس في مرحلة ما. قم بإنشاء خطة لتقليل التحدي النفسي وتتبع الخطة عقلياً