كيف تتدرب على الماراثون؟
الكثير من الأشخاص الذين يجرون ماراثون يبدأون التدريب حوالي ستة أشهر قبل الماراثون. عادةً ما تبدأ بالجري لمسافات قصيرة، بضع مرات في الأسبوع، مثل 2 إلى 3 أميال في اليوم، يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع بعد بضعة أسابيع من ذلك، سوف تبني ما يصل إلى ستة أو سبعة أميال في اليوم حوالي شهر واحد هو عندما كنت ترسو القطار أطول، مثل 15 ميل تشغيل في عطلة نهاية الأسبوع. في غضون أسبوعين من السباق يجب عليك البدء في التبريد والراحة عادة قبل يوم أو يومين من السباق ستبدأ في تحميل الكربوهيدرات يوم السباق هو عادة حدث احتفالي، كما تشغيل الماراثون هو علامة فارقة كبيرة!