كيف يساعد التأمل؟
التأمل يساعد على استرخاء العقل من خلال مساعدته على التركيز على شيء معين (مثل التنفس). هذا يجلب العقل إلى هذا الهدف من خلال خفض ضوضاء العديد من الأفكار التي تستمر في تجمع في أذهاننا. التأمل يساعد أيضًا على تدريب العقل على التركيز على موضوع وأن يكون أكثر حضورًا في المحادثات ، مع الناس أو في العمل. أخيراً، يساعد على تقليل الإجهاد أيضاً لأن العقل لا يقضي الكثير من الوقت في التفكير في الأفكار السلبية.