ما هو البطل الذي يدعى (مورف) ؟
تم تنفيذ هذا التمرين في ذكرى مايكل مورفي الذي توفي في أفغانستان في يونيو 2005. كان عمره 29 سنة فقط تم تصميم التمرين على غرار دعوة التمرين المفضلة لديه "دروع الجسم". يتكون من الجري، والانحناءات، والانحناءات، والانحناءات الجوية. لقد انتهى التمرين للوقت تبدأ بميل واحد من الجري متبوعاً بـ 100 من التمسكات و 200 من الضغط و 300 من الارتكازات الهوائية وتنتهي بميل آخر من الجري معظمهم سيقومون بالتمارين وهم يرتدون سترة رقم 20 ولكن هذا ليس مطلوباً. يمكن تقسيم التمارين إلى مجموعات إذا لزم الأمر.