ما هي أفضل التمارين لألم أسفل الظهر؟
التمارين الثلاثة الكبيرة في (ماكجيل) هي أفضل التمارين لتخفيف وتحسين أعراض آلام أسفل الظهر. تركز التمارين الثلاثة على دعم القلب واستقرار القلب مما يساعد الشخص الذي يعاني من آلام الظهر على الحفاظ على وضعية عمود فقري محايدة ، حتى أثناء تحمل الحمولة. التمارين الثلاثة هي: 1) التجعد المعدل، 2) الكلب الطائر، و 3) الألواح الجانبية.