فيما يتعلق بالتمرين، ما هو الضغط على المقعد، وكيف تقوم به؟
Context:الضغط على المقعد، أو الضغط على الصدر، هو تمرين لتدريب الأثقال حيث يضغط المتدرب على وزن إلى الأعلى أثناء الاستلقاء على مقعد لتدريب الأثقال. على الرغم من أن الضغط على المقعد هو تمرين كامل للجسم ، فإن العضلات المستخدمة بشكل أساسي هي العضلات الصدرية الكبرى ، والعضلات الفقرية الأمامية ، والعضلات الثلاثية ، من بين عضلات التثبيت الأخرى. عادةً ما يُستخدم الباربل لاحتواء الوزن، ولكن يمكن أيضاً استخدام زوج من الدمبل
الضغط على المقعد هو تمرين تدريب الأثقال يستهدف الصدر والثلاثي العضلة. المُتدرب يبدأ بالتمدد على مقعد مسطح مع باربل مستقيم مباشرة فوقهم. يرفع المتدرب القضيب حتى يمتد مباشرة فوق الرأس، ثم ينزل القضيب ببطء حتى يلمس صدره. ثم يتم الضغط على الشريط للأعلى حتى يتم تمديد الذراعين مرة أخرى بالكامل.