أعطني بعض النصائح حول كيفية التدريب للماراثون.
- تعال بخطة تدريب - خطة لمدة 3-5 أشهر من التدريب - زيادة المسافة اليومية تدريجياً - زيادة المسافة الأسبوعية تدريجياً - لديك مزيج من العمل السريع والعمل على التحمل تشمل جلسات لبناء القوة - تمدد قبل وبعد الجري تشمل أيام الراحة للتعافي - انتبه للتغذية والترطيب - انتبه إلى الترطيب -تايبر) قبل أسبوعين من الماراثون) -اذهب، حظاً موفقاً في يوم السباق!