ما هي بعض النصائح لبدء ممارسة التأمل؟
ابدأ بفترة قصيرة وبسيطة مع تمرين التنفس لمدة 2 أو 3 دقائق كل يوم وزيادة مدة التأمل تدريجيا. الانضمام إلى مجموعة التأمل قد يساعدك على إبقاء نفسك مسؤولاً أيضاً. انتبه لحضورك ووعيك، وراقب ما يحدث في أفكارك، بدون أحكام. يمكنك أيضاً طلب المساعدة من التكنولوجيا، تطبيقات الهاتف المحمول مثل Calm، Headspace هي أدوات رائعة للبدء.