ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدتي على النوم أفضل؟
تأكد من إغلاق هاتفك قبل ساعة على الأقل من وقت النوم. تجنب تناول الطعام قريباً من وقت النوم. احرص على قضاء ما يكفي من الوقت في السرير: ما لا يقل عن 7-9 ساعات. تجنب شرب الكحول مباشرة قبل النوم. لا تعتمد على المواد لمساعدتك على النوم تمارس الكثير من التمارين الرياضية خلال اليوم معظم الناس لا يريدون ممارسة الرياضة قبل النوم تجنب البنزوديازيبينات قدر الإمكان لأنها تميل بشكل كبير إلى التسبب في الإدمان وستتداخل مع النوم.