ما هي بعض نصائح الركض للمبتدئين؟
الجري هو وسيلة ممتازة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. بناء ممارسة الركض يستغرق وقتا وينبغي أن يقترب تدريجيا. إذا كنت مبتدئًا في الجري، يجب أن تبدأ بالجري أو المشي بشكل أقصر للتأكد من أنك لا تضع الكثير من الضغط على جسمك. بمجرد أن تعرف مدى قدرتك على الجري، قم بزيادة المسافة التي تجريها أو اجري نفس المسافة ولكن بوتيرة أسرع. مع مرور الوقت جسمك سيزيد من قدرته على تحمل جلسات الركض المجهدة تناول الطعام بشكل جيد، التمدد قبل وبعد الجري، بالإضافة إلى الحصول على قسط جيد من النوم سيساعدك على التحسن كركض.