كيف تزيد من إنتاجك في جولة "البيلوتون"؟
إذا كنت ترغب في زيادة إنتاجك في جولة "بيلوتون" هناك بالتأكيد بعض النصائح والحيل التي يجب اتباعها لضمان التقدم. أولاً، أوصي دائمًا باستخدام نفس معدات Peloton الرسمية (دراجة Peloton أو Peloton Bike +) لضمان تتبعك للمقاييس المتسقة بين ركوباتك. وأوصي أيضاً بإجراء اختبار طاقة الحد الوظيفي (اختبار FTP) ، للحصول على أساس لأقصى أداء لك وكذلك الحصول على عداد طاقة لكل من ركوباتك. من هناك، قدر كبير من زيادة قوتك يأتي من الاتساق في كل من تردد ركوب الخيل وكذلك الاتساق في زيادة تحميل عضلات الساق خلال تلك المدة. أخذ جولات Power Zone (PZE، PZ، PZMax) أو برامج Power Zone هي طريقة رائعة لزيادة إنتاجك بمرور الوقت. هذه الرحلات / البرامج مصممة خصيصا لمستوى أقصى من الجهد الخاص بك، وكما كنت تقدم مع مرور الوقت، وسوف مستويات منطقة الطاقة 7 الخاص بك. بالإضافة إلى ركوب باستمرار وتتبع مقاييسك / FTP ، هناك خدعة سريعة لزيادة إنتاجك التي ليست مستدامة. الخدعة هي أن تخرج من السرج وتقوم بتحريك المقاومة إلى أعلى (75+). إذا كان بإمكانك تحريك ساقيك بسرعة 50+ و أكثر من 80 مقاومة، فستقوم بإرسال أكثر من 300 إنتاج. إذا تمكنت من الحفاظ على ذلك لمدة دقيقة في كل مرة وفعل ذلك 3-5 مرات أثناء الركوب، يمكنك بسهولة زيادة إجمالي إنتاجك. الإيقاع المنخفض ليس مثالياً لزيادة قوتك من استراتيجية طول العمر، ولكنه إجابة سريعة لكسر الرقم القياسي الشخصي. حظاً موفقاً في رحلاتك المستقبلية، ولا تنسوا أن ترسلوا تحياتكم مع بعض الارتفاعات!