جيل، عمرها 60 عاماً عميل تدريب شخصي، تريد تحسين مرونة الورك. هل يمكن أن يستهدف المزلج الرغوة مرونة الورك؟ اقترح تمرين يمكنها القيام به مع هذا المعدات اللازمة لتحقيق هذا الهدف
-أجل! وفقاً للبحوث، أداء التدريبات على أسفل الظهر، الأرداف، الأرباعية، عضلات العضلة، العجول والشرائط الأليوتيبية يساعد حقاً في مرونة الورك. يمكنها أن تؤدي "إطلاق العصابة" والتي تقوم أساساً بتدحرج جانب الساق بين الورك والركبة. يساعد هذا على تدوير الأشرطة الحوضية، والتي تساعد على تمديد الورك وتحريكه وتدويره جانبيًا؛ حيث يساعد إطلاق الضيق هنا على مرونة الورك المستهدفة.