ما هي ثلاثة تمارين للجزء العلوي من الجسم يمكنك القيام بها دون أي أوزان؟
1. يمكن أن يتم رفع العضلات بإفتراض أن لديك القوة اللازمة في الجزء العلوي من الجسم 2. لتحسين عضلة العضلة يمكنك أن تفعل إرتفاعات الذقن. 3. لتعزيز الظهر، يمكنك القيام بتمارين الارتفاع