ما هي الطرق لتهدئة نفسي عندما أكون منزعجة؟
إذا شعرت بالانزعاج أو الاضطراب، طريقة رائعة لتهدئة نفسك هي أن تتنفس بعمق، مثل تنفس التنين. تنفسي بعمق بقدر ما تستطيعين ثم تنفسي ببطء كرر هذا عدة مرات يمكنك أيضاً أن تستلقي على الأرض لعدة دقائق الاستلقاء على الأرض يمكن أن يكون أرضياً بشكل خاص طريقة أخرى للاسترخاء عندما تكون منزعجاً هي الخروج والنظر إلى السماء أو جسم المياه إذا كنت تستطيع الوصول إلى واحد. ابحث عن طائر طائر، أو ركز على زهرة صغيرة أو قطعة من العشب. المشي الطويل يساعدك أيضاً على الهدوء