أنت، مشرف صالة رياضية تجارية، تشرف على منطقة تدريب المقاومة عندما تسمع الكثير من الضوضاء الصاخبة من آلة الضغط على الساق الجالسة. أنت تلاحظ مشارك لا يتحكم في هبوط الأثقال. أنت تقترح أن يعيد الأثقال ببطء بدلاً من أن يتركها تسقط بسرعة بعد يوم أو يومين، قال أنه شعر بألم أكثر من المعتاد بعد ذلك التمرين. ما الذي يفسر هذا؟ هل من الآمن له أن يمارس الرياضة اليوم؟
إنه يشعر بألم أكثر من المعتاد لأنه من المحتمل أن الوزن كان ثقيلاً جداً عليه، ولم يكن قادراً على التحكم في هبوط الأوزان بشكل صحيح، مما أدى إلى إفراطه في التمرين. قد يرغب في الراحة لفترة أطول قليلاً قبل أن يعود إلى التمرين كالمعتاد، لأنه لا يريد أن يؤذي نفسه على المدى الطويل. في عملية عدم أداء الضغط على الساق الجالس كما ينبغي (بطريقة آمنة) ، فإنه يخاطر بإفراط استخدام عضلاته، وربما حتى تمزيق عضلة أو رباط في المدى الطويل.