ما هو الصيام المتقطع وهل يمكن أن يساعد؟
الصيام المتقطع هو فكرة الدراجة بين فترات الصيام والأكل عادة على جدول يومي. على سبيل المثال، كثير من الناس يصومون لمدة 16 ساعة في اليوم ثم يعطون أنفسهم 8 ساعات لتناول الطعام قبل بدء الدورة مرة أخرى. 12 ساعة أو أكثر لأن 12 ساعة هي المدة التي يستغرقها جسمك للتحول من استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة إلى استخدام الدهون للحصول على الطاقة.  الفائدة الرئيسية للصيام المتقطع هي أنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أيضًا أنه يمكن أن يساعد جهاز المناعة الخاص بك وأيضا أن يعيش حياة أطول.