متى يجب أن أتناول فيتامين د؟
Context:توصي الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) بأن الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين (د) ، والأطفال الذين يتم إرضاعهم بالرضاعة الطبيعية، والأطفال الذين يتناولون الحليب الصناعي بأقل من 500 مل / يوم، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 4 سنوات، يجب أن يتناولوا مكملات فيتامين (د) يومياً على مدار العام لضمان تناول كاف. ويشمل ذلك الأشخاص الذين يعانون من تخليق محدود لفيتامين (د) في الجلد، والذين لا يخرجون في كثير من الأحيان إلى الهواء الطلق، أو هم ضعفاء، أو مقيدون بالمنزل، أو يعيشون في دار رعاية، أو عادةً ما يرتدون ملابس تغطي معظم الجلد، أو ذوي البشرة الداكنة، مثل ذوي الخلفية الأفريقية أو الأفريقية الكاريبي أو جنوب آسيا. قد يكون آخرون قادرين على صنع فيتامين (د) كاف من التعرض لأشعة الشمس من أبريل إلى سبتمبر. توصي هيئة الصحة الوطنية في إنجلترا و هيئة الصحة العامة في إنجلترا بأن يفكر الجميع، بمن فيهم الحوامل والمرضعات، في تناول مكملات يومية تحتوي على 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) من فيتامين (د) خلال فصل الخريف والشتاء بسبب عدم كفاية أشعة الشمس لتخليق فيتامين (د).
إذا كنت تعيش في إنجلترا، توصي هيئة الصحة الوطنية بأن يتناول الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) مكملات غذائية، وينبغي أن يحصل الآخرون على فيتامين (د) مباشرة من الشمس من أبريل إلى سبتمبر ويأخذون مكملات غذائية تحتوي على 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) من فيتامين (د) خلال الخريف والشتاء.