كيف تتعامل مع الوحدة في حياتك؟
الخطوة الأولى للتعامل مع الوحدة والاكتئاب هي مراقبة الأنماط المثيرة وفهم التأثير السببي. بمجرد أن نحدد حجب الزمن، نحاول تقسيم مشاعرك وأفكارك الخلفية. املأ هذه الأوقات أو مدة اليوم بنشاط مفيد مثل المشاركة في النشاط البدني أو ممارسة الرياضة أو الطبخ أو تجربة نشاط جديد جذريًا وتغمر نفسك. بحيث لا تكون هناك أفكار خلفية في عقلك. خطط لعطلة نهاية الأسبوع والمساء مع الأنشطة للتبديل. اختر هواية تهتم بها حاول أن تذهب في موعد أو لقاء مع شخص يمكنك أن تواعد من خلال منتديات مختلفة خارج عملك أو شخص في مجال مختلف تماماً.