ما هو النظام الغذائي الكيتو؟ هل هي طريقة جيدة لإنقاص الوزن؟
الفكرة الأساسية للنظام الغذائي الكيتو هي تحويل مصدر الطاقة في الجسم من الكربوهيدرات إلى الدهون. إنها تتمحور حول تقييد تناول الكربوهيدرات بين 30 و 50 جرام يومياً. الخيار الأول للجسم هو حرق الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، ولكن عندما تكون الكربوهيدرات غير موجودة، فإنه سيعود إلى استخدام الدهون كمصدر للطاقة. وبالتالي ، يتم استخدام الدهون من تناول الطعام في الآونة الأخيرة ، وكذلك من مخازن الدهون ، كمصدر طاقة أساسي. هذه طريقة رائعة لتخسيس الدهون المخزنة الزائدة لكن، ستحتاج أيضاً إلى نقص السعرات الحرارية.