كيف يمكنني أن أكون أكثر نشاطاً وأمارس الرياضة أكثر؟
فيما يلي بعض الأفكار التي يمكنك إضافتها إلى حياتك اليومية لزيادة النشاط وبناء روتين ممارسة الرياضة بانتظام.  ركوب الدراجة - يمكنك ركوب الدراجة للعمل أو ركوبها مع صديق أو أحد أفراد الأسرة، إذا كنت تفضل البقاء في الداخل، فيمكنك أن تأخذ دروسًا في رياضة التدريب الرياضي المحلية  المشي - خذ كلبك في نزهة أو اقترض كلباً من صديق أو جار، هذا يمكن أن يجعل المشي أكثر متعة. إذا كنت تسافر إلى العمل، يمكنك أن تنزل من القطار أو الحافلة في محطة مبكرة وتسير إلى المكتب أو تأخذ الدرج بدلاً من المصعد.  الركض - كل ما تحتاجه هو حذاء التدريب الخاص بك والحد الأدنى من المعدات الرياضية، يمكنك الحصول على ما يصل إلى 30 دقيقة في وقت مبكر واتخاذ تشغيل قصيرة قبل العمل، إذا كنت تستمتع هذا التسجيل ل تشغيل الخيرية للحافز إضافية، أو الانضمام إلى حديقة محلية تشغيل  السباحة - نشاط منخفض التأثير سيساعد على تحسين جميع جوانب لياقتك البدنية  التدريب على المقاومة باستخدام وزن الجسم أو الأوزان الحرة في صالة الألعاب الرياضية سيساعدك على تحسين قوتك وتحسين عضلاتك وهو أيضاً رائع لعقلك.