كيف يمكن ان يقدم الفعل البسيط لرفع الأوزان بضع مرات فوائد كثيرة؟
رفع الأثقال يسبب دموع صغيرة في ألياف العضلات التي تسرع عملية تركيب البروتين العضلي هذه العملية تستخدم الأحماض الأمينية لإصلاح وتعزيز الألياف، مما يجعلها مقاومة للتلف. عندما ترفع الأثقال بانتظام، تتكيف عضلاتك وتصبح أكبر وأقوى. رفع الأوزان بانتظام يقلل من الدهون، يحرق السعرات الحرارية، يزيد من كثافة العظام، ويحسن تدفق الدم.