ماذا يجب أن تأكل قبل أن تلعب في حدث رياضي؟
إذا كنت تلعب رياضة بدنية، فأنت تريد أن يكون لديك ما يكفي من الطاقة للتنافس بأقصى قدراتك. الماء مهم جداً لتجنب الجفاف الكربوهيدرات مهمة أيضاً لكن يجب أن تأكلها قبل ساعتين من النشاط البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج أو لحم الخنزير أو السمك هو مصدر رائع للمغذيات.