ما هي بعض النصائح لفقدان الوزن؟
النظام الغذائي والتمارين الرياضية هما عاملان رئيسيان لإنقاص الوزن. لتخسير الوزن، تحتاج إلى استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية مما كنت حرق في يوم واحد، والتي تسمى عجز السعرات الحرارية. من المستحسن عموماً أن تأكل الكثير من الفواكه والخضروات من أجل تحقيق أهداف إنقاص الوزن، لأن هذه المجموعات الغذائية هي على حد سواء ملء ومنخفضة السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف ستساعدك على الحفاظ على الشعور بالشبع وتؤدي إلى تقليل الشراهة وتناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية. من ناحية التمارين الرياضية، تأكد من أن تبقى نشطاً كل يوم. العديد من الناس يجدون أن المشي لمسافة طويلة كل يوم هو وسيلة يمكن السيطرة عليها لتحقيق أهداف فقدان الوزن. أخيراً، تأكد دائماً من شرب الكثير من الماء لتشجيع حرق السعرات الحرارية داخل جسمك.