كيف أحصل على الشكل؟
هناك العديد من أساليب التمرين العظيمة التي يمكن أن تحسن صحتك الجسدية. على سبيل المثال، اليوغا رائعة لزيادة تدفق الدم، وتقليل مستويات التوتر في الجسم، وتحسين المرونة. إذا كنت مهتمًا بهذه الفوائد، بالإضافة إلى فقدان الوزن، أوصي باستكشاف "اليوغا الساخنة" كنوع أكثر كثافة. طريقة أخرى للحصول على شكل هي من خلال تدريب القوة. هذا النوع من التمرين يركز على رفع الأثقال لوضع الضغط على عضلاتك هذا الإجهاد يؤدي إلى دموع صغيرة في عضلاتك، والتي تتعافى لتصبح أقوى من ذي قبل! بعض التدريبات العظيمة للتدريب على القوة تشمل: القرفصاء، الضغط على المقعد، وتجعد الحبلين. إذا كنت تبحث عن نظام تدريبي يمكنك القيام به بشكل مستقل، فإن الجري هو خيار رائع. الركض يؤدي إلى زيادة صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات في ساقيك. كل ما يتطلبه الأمر هو زوج من الأحذية ذات الجودة العالية وشوارع أو طرق أو مسارات!