أعطني قائمة بالأشياء الأساسية التي يجب التركيز عليها عند التدريب للجري أو السباق
الأشياء الثلاثة التي يجب أن تركز عليها هي:  1) القدرة على التحمل: على سبيل المثال، إلى أي مدى يمكنك الركض  2) السرعة: على سبيل المثال، كيف يمكنك تشغيل مسافة معينة بسرعة  3) القوة: كيف يمكنك السلطة من خلال التغييرات في الارتفاع