بناء على الفقرة التالية حول شرب الماء، هل هناك خطر شرب الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة؟
Context:يحتوي جسم الإنسان على ما بين 55٪ إلى 78٪ من المياه ، اعتمادًا على حجم الجسم. [ مصدر تم إنشاؤه من قبل المستخدم؟ ] ليعمل الجسم بشكل صحيح ، يحتاج الجسم إلى ما بين واحد وسبعة لترات (0.22 و 1.54 جالون أمب؛ 0.26 و 1.85 جالون أمريكي) من الماء يوميًا لتجنب الجفاف ؛ تعتمد الكمية الدقيقة على مستوى النشاط ودرجة الحرارة والرطوبة وعوامل أخرى. معظم هذا يتم تناوله من خلال الأطعمة أو المشروبات بخلاف شرب الماء مباشرة. ليس من الواضح كمية المياه التي يحتاجها الأشخاص الأصحاء، على الرغم من أن جمعية التغذية البريطانية تنصح بأن 2.5 لتر من المياه الكلية يوميًا هو الحد الأدنى للحفاظ على الترطيب السليم، بما في ذلك 1.8 لتر (6 إلى 7 أكواب) يتم الحصول عليها مباشرة من المشروبات. الأدبيات الطبية تفضل استهلاك أقل، عادة 1 لتر من الماء للذكور العاديين، باستثناء الاحتياجات الإضافية بسبب فقدان السوائل من التمرين أو الطقس الحار. الكلى السليمة يمكنها أن تفرز من 0.8 إلى 1 لتر من الماء في الساعة، لكن الإجهاد مثل التمرين يمكن أن يقلل من هذه الكمية. يمكن للناس شرب الكثير من الماء أكثر من اللازم أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مما يعرضهم لخطر التسمم المائي (فرط السوائل) ، والذي يمكن أن يكون مميتا. يبدو ان الادعاء الشائع بأن "الشخص يجب ان يستهلك ثمانية أكواب من الماء يوميا" ليس له اساس علمي حقيقي. أظهرت الدراسات أن تناول الماء الإضافي، وخاصة ما يصل إلى 500 مللي لتر (18 مللي أوقية؛ 17 أوقية أمريكية) في وقت الوجبة، كان مرتبطاً بفقدان الوزن. تناول السوائل الكافي مفيد في منع الإمساك.
نعم، لأن الإجهاد الناجم عن التمرين يمكن أن يقلل من حجم الماء الذي يمكن أن تفرزه الكلى، فإن شرب الكثير من الماء أثناء التمرين يمكن أن يؤدي إلى التسمم بالماء الذي يمكن أن يكون مميتًا.