السيدة (جيفيرسون) ، سكرتيرة تبلغ من العمر 47 عاماً، اتصلت بك لتقييم تركيبة جسدها. على مر السنين، اكتسبت الوزن تدريجياً بسبب نمط حياتها المستقر وتغير عملية الأيض. ماذا يمكن ان تفعل؟ ماذا يمكن ان تفعل؟
الصحة العقلية تلعب دورا كبيرا في بناء احترام الذات وتحسين صورة جسدها الخاصة. التخلص من حلقات الأفكار السلبية، مثل الطريقة التي تصف بها نفسها أو تصور جسمها الخاص، يمكن أن يكون قويا في تحسين احترامها الذاتي. على سبيل المثال، التحول من التركيز على ما يبدو عليه جسدها إلى ما يمكن أن يفعله هو استراتيجية شائعة؛ بدلاً من التركيز على المقاييس الكمية لمدى حجم ساقيها، على سبيل المثال، يمكنها التركيز على حقيقة أن ساقيها قوية وتسمح لها بالسباحة والجري والمشي لمسافات طويلة والقيام بالعديد من الأشياء الأخرى بشكل جيد. بالتوسع، هذا ينطوي أيضا على أشياء خارج المظهر الجسدي، مثل التركيز على الصفات العظيمة لديها التي لا علاقة لها باللياقة البدنية ولا المظهر: هذا يمكن أن يساعد في احترام الذات. وأخيراً، يمكنها أن تكون واعية لكيفية إدراكها ليس فقط لنفسها، ولكن للناس الآخرين: هل تحكم عليهم أيضاً من خلال مظهرهم الجسدي؟ إذا كان الأمر كذلك، يمكنها أن تبذل جهداً كبيراً لتغيير هذا التفكير، وتبدأ في تقدير الأشياء أكثر من مجرد مظهرها، وتركز على الجوانب الإيجابية.