ما هي أفضل طريقة للعودة إلى الشكل عندما تكون فوق سن الخمسين؟
يوصي الخبراء ببعض النشاط، 30 دقيقة على الأقل يومياً. يمكن للمرء أن يبدأ بالمشي أو التجديف أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض أو ممارسة التدريب على فترات عالية الكثافة (HIIT) ، ولكن لا يوصى به إذا بدأ مرة أخرى بعد فترة طويلة من عدم ممارسة التمارين الرياضية. من المستحسن أن تضع أهدافاً صغيرة وتزيدها مع مرور الوقت