كيف أركض أسرع؟
الركض بشكل أسرع يتطلب الكثير من التدريب والشكل الجيد. يمكنك تطوير خط الأساس للياقة البدنية عن طريق بناء عادة منتظمة من الركض البطيء الطويل لمدة تصل إلى ساعة. يمكنك بعد ذلك تحسين سرعتك عن طريق إدراج التدريبات الموسيقية و التدريبات الفاصلة في خطتك التدريبية العادية. قد يكون من المفيد العمل مع مدرب أو استخدام منصة تدريبية مثل TrainingPeaks لبناء خطة تلبي احتياجاتك.