ما هو مفتاح العمر الطويل؟
الباحثون والأطباء يدرسون هذا لسنوات عديدة وقد تبين باستمرار أن عدداً من الأنماط صحيحة: إنه مزيج من التغذية، والتمارين والنوم. من وجهة نظر التغذية، فإن النظام الغذائي المعتمد على النباتات هو الطريق الصحيح. لا يزال النظام الغذائي المتوسطي يتفوق على جميع الأنظمة الغذائية الأخرى سنة بعد سنة. النظام الغذائي النباتي لا يمنع المرض فحسب بل يمكنه عكس أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها الكثير. لدينا الآن أيضاً أدلة كافية على أهمية الحركة، والتمارين الرياضية وعلى وجه التحديد مزيج من التدريب على المقاومة والتحمل. نمو العضلات ليس إيجابياً فقط للعضلات نفسها ولكنه يؤثر أيضاً إيجابياً على كثافة العظام (التي نميل إلى فقدانها مع تقدمنا في العمر) ، فضلاً عن التأثيرات على جهاز المناعة، الميكروبيوم المعوي وحتى الصحة العقلية. الايجابيات لا تنتهي أخيراً، إذا لم نحصل على نوم كافٍ (عادةً ما يتراوح بين 7-9 ساعات في الليلة) ، فإن العوامل الأخرى، وهي النظام الغذائي وممارسة الرياضة، لن تكون مثالية. التوافق في الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت أمر بالغ الأهمية للرفاهية العامة والشفاء. يجادل الباحثون في المناطق الزرقاء بأن جزءًا حاسمًا آخر من العيش بصحة جيدة في الشيخوخة هو الدائرة الاجتماعية أو المجتمع الذي نكون جزءًا منه. إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية، تناول المزيد من النباتات، ممارسة الرياضة، الحصول على بعض النوم وقضاء بعض الوقت مع أصدقائك وعائلتك.