كيف أصبح راكضاً أفضل؟
هناك بضعة أشياء يمكنك القيام بها لتصبح أفضل عداء:  1. التدريب باستمرار - الجري المثابر يخلق التكيفات الفسيولوجية التي تستغرق وقتا طويلا حتى تلاحظها. حاولي الجري على الأقل 3 أو 4 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل لبدء بناء هذه التكيفات. 2. احصل على قسط كاف من النوم - تظهر الدراسات أن العضلات تتعافى بشكل أفضل إذا حصلت على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. 3. اطعم جسمك - لا يمكنك اكتساب العضلات إذا لم تقدم لجسمك ما يكفي من السعرات الحرارية للحفاظ على نفسك. تأكد من أنك تتناول مزيجًا جيدًا من البروتين والكربوهيدرات والخضروات لترتيب نفسك للنجاح. 4. لا تفرط في التدريب - خطأ واحد شائع يرتكبه الركضيون الجدد هو الركض أكثر مما تم تدريبهم على إدارته وينتهي بهم الأمر بإصابة نفسك. لا يمكنك بناء اللياقة البدنية إذا كنت خارج التدريب بسبب الإصابة!