ما هي الطرق لتحسين سرعة الركض؟
هناك العديد من طرق التدريب لزيادة سرعة السباق، كل منهم يلعب مع وتيرة في أشكال مختلفة. التدريب على الفاصل هو أحد الطرق لزيادة سرعة الركض. في هذا النوع من التدريب، تتناوب بين الإيقاعات البطيئة والسريعة خلال جلسة التدريب. تقوم بالركض عبر عدة تكرارات بالتناوب بين سرعة الركض ووقفات الركض. اعتمادا على مسافة الهدف والسرعة، يمكن تصميم وحدة التدريب هذه بشكل مختلف. عداء الماراثون يمر بتدريبات مختلفة عن عداء 800 متر طريقة أخرى للتدريب وزيادة سرعة الركض هي الركض السريع. هنا تَرْكضُ بمعدل أعلى مِنْ المعدلِ المستهدفِ الفعليِ. شدة الحمل مرتفعة بشكل متوافق ، مدة الحمل والمسافة هي بالتالي أقصر. بشكل عام، من المهم أن نتذكر أن التدريب الأساسي مهم بنفس القدر لزيادة سرعة السباق مثل الجلسات السريعة. مع المسارات الطويلة ، يتم وضع الأسس المناسبة من أجل بناءها مع وحدات السرعة المذكورة سابقًا.