Kakšna hrana zmanjša sladkor: nižji krvni sladkor - Diagnostika 2021 Raven sladkorja je neposredno odvisna od telesne aktivnosti, dednih dejavnikov in dnevnega obroka. Celo en sam porast sladkorja v krvi - zaskrbljujoč signal, da se morate zaščititi pred morebitnimi zdravstvenimi težavami, razumeti, kateri izdelki zmanjšujejo krvni sladkor, preprečijo hipoglikemijo in razvoj sladkorne bolezni. Nadzorovanje sladkorja v krvi je običajno priporočljivo za ljudi z prediabetesom, diabetesom, metaboličnim sindromom in tistimi, ki želijo izgubiti telesno maso. Poleg tega je tak nadzor potreben v nosečnosti. V večini primerov se sladkor v krvi povečuje zaradi podhranjenosti. Prva stvar je, da pregledate svojo prehrano, omejite vnos rafiniranih ogljikovih hidratov in opazujte prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Takšna prehrana lahko ustavi prediabetes in preprečuje njegovo preoblikovanje v sladkorno bolezen tipa 2. Glavno pravilo prehrane - vključevati mora različne skupine izdelkov, ki zmanjšujejo sladkor: zelenjavo, morske ribe in morske sadeže, sadje, začimbe. Da bi pospešili presnovo in se izognili prenajedanju, je priporočljivo jesti 5-6 krat na dan v majhnih delih. Pri razvoju reducirnim sladkorjem prehrana je najlažji način, da pogled na mizo glikemičnim indeksom - merilo hitrost, s katero vplivajo na krvni sladkor ali druga živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Izdelki, ki imajo visok glikemični indeks, se lahko hitro razgradijo v telesu v glukozo in povzročijo strm porast sladkorja. Ko jeste živila z nizkim glikemičnim indeksom ravni glukoze dviga počasi, glukoza vstopi v krvni obtok postopoma, v majhnih količinah, in v celoti porabljena pri zagotavljanju energije. Kombinacija vitaminov, mineralov, počasnih ogljikovih hidratov, aminokislin naredi zelenjavo nepogrešljiv izdelek. Zelenjava v večini ima nizek glikemični indeks, bogata z rastlinskimi vlakni, ki zavira proces uporabe glukoze. Prednost je treba dati zelenjavni zelenjavi - zelje, bučke, čebula, beluši, kumare, peteršilj, špinača itd. Številka ena na seznamu živil, ki znižujejo krvni sladkor. Ima edinstveno kemično sestavo, ki lahko normalizira metabolične procese v telesu, da pospeši proces obnavljanja celic in tkiv, zmanjša raven sladkorja v krvi, očisti telo odvečne holesterola in toksinov. Vsebujejo brokoli organsko spojino rastlinskega sulforafan pospešuje izločanje encimov, ki ščitijo krvne žile, zmanjša tveganje za kardiovaskularne posledic diabetesa. Alkoholi te rastline lahko ohranijo raven glikemije v normi. Krom regulira tlak, stabilizira koncentracijo sladkorja v krvi. Za izdelke, ki zmanjšujejo raven sladkorja, vključite vse vrste začimb in začimbe: gorčico, česen, ingver, zelenjavo, kis, cimetom. Vsebujejo cvetače vitamin C, vlaknine in drugih hranil izboljša presnovo, normalizira sintezo insulina trebušne slinavke, ugodno vpliva na celoten kardiovaskularni sistem, normalizira črevesno mikrofloro. Pektini, ki so bogati z bučkami, zmanjšajo koncentracijo sladkorja v krvi, lajšajo toksine, pomagajo zmanjšati raven škodljivega holesterola v telesu. Pektini odstranijo natrijeve soli in odvečni holesterol iz jeter, nato pa jih odstranite skozi črevesje. Osvobojeni prostor zasedajo alkalne soli, ki dajejo energijo jeter za boj proti toksinom. Tartonska kislina, vsebovana v bučkih, krepi stene plovil in jim ne dovoljuje, da se zožijo. Mimogrede, zmleti in celo konzervirani zukini ohranijo svoje uporabne lastnosti, vendar ne smemo pozabiti, da se po toplotni obdelavi glikemični indeks proizvoda znatno poveča. Vendar pa je pri bučkah na začetku tako majhna, da se njihove lastnosti ne spreminjajo. Čebula ima edinstveno kemično sestavo, ki lahko shrani dodatni insulin. Čebula vsebuje veliko kroma, zaradi česar se poveča občutljivost celic in spodbuja lažje prebavo sladkorja. Zdravilna mešanica eteričnih olj, vitaminov, organskih kislin in mineralnih soli učinkovito obnavlja funkcije, ki proizvajajo inzulin v trebušni slinavki. Snov vsebuje špargljev asparagin (poka filtracijo in pomlajevalne lastnosti) in saponin (učinkovito v boju proti prostim radikalom) lahko nevtralizira karcinogenih poveča hitrost presnovnih procesih v telesu. Kumarin stimulira delovanje srčne mišice, spodbuja očiščenje krvi in njegovo koagulabilnost. Aminokisline normalizirajo proizvodnjo insulina in vitamin B6 - ohranja koncentracijo sladkorja v normalnih mejah. Krom regulira tlak, stabilizira koncentracijo sladkorja v krvi. V krvi se fruktoza, ki jo vsebuje artičoka v Jeruzalemu, postane glukoza. Vendar pa je zaradi kompleksnega inulinskega ogljikovega hidrata, ki ga vsebuje umetnost v Jeruzalemu, postopek preoblikovanja počasen, pri vzdrževanju konstantne ravni sladkorja v krvi. Inulin prav tako pomaga zniževati raven holesterola v krvi, aktivira funkcijo evakuacije motorja v črevesju. Rastlina je bogata z vitamini C, B1, B2, B3, P, karotenom. Visoka vsebnost inulina je za diabetike koristna. Artičoke se dobro absorbira in priporoča kot nadomestek za škrob za tiste, katerim je škrob kontraindiciran. S pomočjo snovi, ki predelujejo holesterol v žolčne kisline, artičoka čisti jetra in krvne žile. Zaradi prisotnosti take snovi kot manoheptuloze, avokado stabilizira kemično ravnovesje v telesu. Koristne lastnosti manoheptuloze se uporabljajo pri zdravljenju sladkorne bolezni: zavira delovanje encimov, ki so potrebni za absorpcijo glukoze, pozitivno vpliva na glikemijo. Poleg tega je avokado vir rastlinskih beljakovin, vsebuje v svoji sestavi kalij in baker, vitamine B6, A, E. Od sadja je priporočljivo dajati prednost tistim, pri katerih je visoka vsebnost vlaken in najmanjša vsebnost glukoze. Grenivke, limone, ananas, mandarine in pomaranče vsebujejo veliko vitamina C in citronsko kislino. Ti dve komponenti učinkovito uravnavata nivo glukoze v telesu. Stabilizirajte raven sladkorja v krvi jabolk, jedo s kožo. Vsebujejo jagode jagode, brusnice, maline, morska krhlika, robidnice, Viburnum Chokeberry vitamini A, C, E in skupine B, kalij, minerali (kalcij, magnezij, fosfor, železo, itd) in dušikove spojine lahko regulira presnovo v telesu. Mlečni izdelki, ki zmanjšujejo sladkor, vključujejo trdi siri, debeli naravni jogurt brez dodatkov, maslo. Grenivka je celotna tovarna snovi, ki so potrebne za telo. grenivke sadje imajo nizek glikemični indeks in vsebuje prehranske vlaknine, eterična olja, železo, kalij, vitamin C in A. Vse te snovi, pomaga, da se znebite odvečne sladkorja v krvi, imajo protimikrobno in obnovitvenimi učinek na sluznico želodca in izboljša prebavo. Priporočljivo je jesti največ dva sadja na dan zaradi visoke vsebnosti potencialnih alergenov v njih. Žita, stročnice, oreščki Izdelki, ki zmanjšujejo krvni sladkor, so oreški, žitarice in stročnice zaradi velike količine vlaken in aminokislin, ki jih vsebujejo. Krupi z nizkim glikemičnim indeksom in obremenitvijo so ovsena kaša, biserni ječmen, ajda, pšenica, ječmenova kaša, riž (rjava, črna, nečista). Sveže stročnice imajo tudi nizek glikemični indeks in pomembno vplivajo na znižanje krvnega sladkorja. Ovsena kaša vsebuje polifenole - biološko aktivne snovi, ki lahko oksidirajo maščobe, zmanjšajo holesterol in odstranijo toksine. Nikotinska kislina in toksini brez njihove pomoči upočasnijo delovanje jeter in zmanjšajo njegove zaščitne sile. Zaradi visoke vsebnosti vlaken se upočasni vnos glukoze. Bogat z vlakni in alfalinolno kislino, oreški preprečujejo videz in razvoj ateroskleroze, izboljšajo spomin. Vsebuje v oreški, magnezij in cink lahko zmanjša sladkor v krvi, lecitin - izboljša cerebralno cirkulacijo, razširi žile, odpravi vzroke kapi. Med presnavljanjem se lecitin pretvori v nevrotransmiter acetilholin, katerega glavna naloga je prenos informacij iz čutil v možgane. Tudi orehi vsebujejo v svoji sestavi snovi, ki normalizirajo kislo okolje v želodcu in pomagajo preprečiti debelost jeter. Izdelki, ki imajo visok glikemični indeks, se lahko hitro razgradijo v telesu v glukozo in povzročijo strm porast sladkorja. Esencialne maščobne aminokisline omega-3 in omega-6 se v telesu ne sintetizirajo, vsebujejo pa morske ribe in morske sadeže. Z redno uporabo izboljšajo stanje srca in ožilja, pomagajo zmanjšati vnetje in preprečiti nastanek prostih radikalov. Zaradi bogate vsebine lahko prebavljivih beljakovin in skoraj popolne odsotnosti ogljikovih hidratov, morski sadeži pomagajo nadzorovati prekomerno telesno težo, je mogoče normalno vzdrževati krvni sladkor. Perutninsko meso vsebuje tavrin, ki je potreben za hipoglikemijo. Hitro se absorbira, ne vsebuje veliko maščob, je bogata z železom in niu-quin, vitaminom, ki pomaga obnoviti celice živčnega sistema. V skladu z dieto z malo ogljikovimi hidrati je treba dati tudi prednost puste govedine in svinjine, ki vsebuje železo, aminokisline, fosfor in vitamine. Zajec je značilna visoka vsebnost beljakovin visoke kakovosti, spodbuja normalizacijo metabolizma maščob, ima visok prehrambeni indeks. Mlečni izdelki, ki zmanjšujejo krvni sladkor, vključujejo trde siere, debeli naravni jogurt brez dodatkov, maslo. Kljub njihovi precej visoki vsebnosti maščobe jih ni priporočljivo zavrniti v korist mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob - imajo koristen vpliv na metabolizem v zmerni količini. Zahvaljujoč veliki količini vitaminov B, ki jih vsebujejo, se metabolizem normalizira: B1 sodeluje pri presnovi glukoze, B2 in B6 pomagata pri razgradnji kompleksnih ogljikovih hidratov maščob. Raven sladkorja je neposredno odvisna od telesne aktivnosti, dednih dejavnikov in dnevnega obroka. Koristne in vse vrste začimb in začimbe: gorčica, česen, ingver, zelenjava, kis, cimet. Kombinacija magnezija, flavonoidov in polifenolov pripomore k zmanjšanju glukoze, holesterola in trigliceridov, ima antioksidativno protivnetno, antihistaminsko učinek, ter aktivira presnovo. Izdelki, ki hitro znižujejo ravni sladkorja v krvi Za diabetično bolezen je značilna povečana glikemija. Obstajata dve vrsti bolezni. Najprej se opažajo funkcionalne motnje trebušne slinavke in v drugem primeru je bolezen posledica podhranjenosti, sedentarnega načina življenja, pogostega stresa. Pri diabetesu tipa 2 je najbolj priljubljeno in učinkovito zdravljenje prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Povečanje sladkorja je mogoče opaziti tudi pri čezmerni prekomerni teži, nosečnosti. Če se ta opozorilni znak ne upošteva, se lahko razvije v bolezen. Zdravniki priporočajo preprečevanje in ob prvih znakih obolenja, da bodite pozorni na hrano in živila, ki znižujejo krvni sladkor. Ali lahko izdelki zmanjšajo raven sladkorja? Izraz sam ni povsem točen. Izdelki za zniževanje sladkorja v krvi bi bili bolj natančno imenovani tisti, ki ne povzročajo ostrih skokov glikemije, ne zahtevajo velike proizvodnje insulina in varčujejo trebušno slinavko ter spodbujajo njegovo delovanje. Vsi imajo glikemični indeks (GI) pod 55 enotami, v idealnem primeru pa je treba dati prednost posodam z vrednostjo GI pod 35. Glikemični indeks vam omogoča, da razumeš, kako hitro je posodo prebavljeno in razdeljeno v gastrointestinalni trakt. Ko hrana vstopi v telo, pankreas začne proizvajati inzulin, kar zmanjša sladkor v krvi, ga razdeli v tkiva in organe ter prekomerno maščobo preoblikuje v maščobo, kar preprečuje njeno hitro uporabo. Preobčutljiva, maščobna in začinjena hrana, prekomerna telesna teža lahko povzroči diabetes. Če se ga znebite, morate slediti prehrani z omejitvijo ogljikovih hidratov. Stopnja prebave hrane v telesu je odvisna neposredno od količine potrebnega insulina in je označena z geografsko označbo. Kot osnovo števila je bila odvzeta glukoza, ki ji je dobil glikemični indeks 100. Izdelki, ki znižujejo diabetes v krvi, so tisti, pri katerih je vrednost GI nižja od 50. Pripravljajo se počasi, ne zahtevajo večje proizvodnje insulina in morajo biti osnova menija. Prvič, to so zelenjava, nesladkano sadje, živila, bogata z vlakninami in beljakovinami, številne pikantne rastline in začimbe. Kakšna hrana zmanjša sladkor v krvi, vam bomo povedali naš seznam. Med zelenjavo, ki je najbolj koristna za diabetike, se imenuje: sladka paprika, paradižnik, jajčevci; zelena in zelena solata. Zelenjava zelene barve vsebuje najmanj količino glukoze, njihov glikemični indeks je 20-55. Lahko so praktično v poljubni količini (vendar ne preveč!), Stabilizirajo glikemične parametre, ne povzročajo povečanja in oskrbe telesa s koristnimi minerali in mikroelementi. Torej, artičoka v Jeruzalemu vsebuje uporabne organske kisline, vitamine in vlakna ter tudi inulin - analog insulina, proizvedenega v telesu. Sladka paprika nas nasati z antioksidanti in vitamini, povečuje odpornost telesa na neugodne zunanje dejavnike, lajša vnetje. Proteini graha, fižola, leča in drugih beljakovin upočasnijo absorpcijo sladkorja in dajejo dober preventivni učinek. Z uporabo stročnic se tveganje za sladkorno bolezen redno zmanjšuje za več kot 40%. Česen in čebula prispevata k obnavljanju in regeneraciji telesnih tkiv, vključno z endokrinim sistemom, in tudi spodbujajo proizvodnjo insulina. Plodovi se v povprečju razlikujejo po višji GI. Od grozdja, breskev, sladkih marelic, fig, sliv je bolje, da se vzdržite. Toda jabolka je koristna, še posebej, če so jedli skupaj z lupino - ne samo normalizirajo sladkorja, ampak tudi preprečujejo nastanek bolezni srca. Različni agrumi imenujemo tudi izdelki za zniževanje krvnega sladkorja. Pomaranče in limone nevtralizirajo delovanje živil z višjo vsebnostjo ogljikovih hidratov in upočasnjujejo njihovo asimilacijo. Zaradi grenivk je telo bolj dovzetno za insulin. Avokado imajo enake lastnosti, poleg tega pa vsebuje uporabne maščobne kisline, antioksidante in vlakna. Češnja z GI 25 je močan antioksidant in odličen vir mikroelementov. Hruške (nesladkane, brusnice, jagode, jagode, rdeči ribez bodo prav tako koristile. Jedi iz sveže zelenjave in sadja se priporočajo za polnjenje brez maščob jogurta brez dodatkov, oljne repice, oljk, lanenega olja. Uporabljajte le olje, ki se prodaja v steklu, ne iz plastike ali kovinskih steklenic. Tabela živil, ki znižujejo krvni sladkor, se hitro začne z morskimi sadeži. Vsebujejo veliko koristnih beljakovin, mineralov in skoraj nobenih ogljikovih hidratov. Glikemični indeks je 5 enot, z jedmi s kozicami, lignji, klapavice velja za enega najboljših načinov za preprečevanje raka na želodcu. Sir tofu ima isti GO, vsebuje tudi vitamine B, kalcij, dragocene beljakovine. Izdelki za zmanjšanje sladkorja v krvi so oreški, ki stabilizirajo glikemijo in začimbe. Cimet kot dodatek k različnim jedem vam omogoča zmanjšanje in nadzor sladkorja v krvi človeka, zahvaljujoč magneziju in vlakninam. Podoben učinek na telo kurkuma in ingverja. Katere jedi se moram izogniti s sladkorno boleznijo? Kakšna hrana zmanjša sladkor v krvi, je treba upoštevati pri pripravi prehrane, vendar je še bolje, da se spomnite jedi, ki se močno odvrnejo od prehranjevanja. Obstaja podrobna tabela, ki vsebuje glikemične indekse na stotine jedi. Z njim morate natančno poznati vsakega diabetika ali osebe, ki je v nevarnosti. Izogibajte se: škrobne zelenjave in sladkih sadežev; maščobna, začinjena, visoko kalorična hrana; Torej, katera živila lahko znižajo sladkor v krvi? Diete za diabetike, osebe, ki so nagnjene k bolezni in med nosečnostjo, morajo vključevati: začinjena zelenjava in priporočene začimbe. Izdelki, ki znižujejo sladkor v krvi, vas ne morejo popolnoma odpraviti bolezni, temveč so pomemben del zdravljenja. Brez skladnosti z dieto in uporabo izdelkov, naštetih v naših seznamih, bolezen ni mogoče pozdraviti. Zato bodite pozorni na svoje zdravje, skrbite za pravilno zdravo prehrano, vključite v dnevno prehrano jedi, ki lahko znižajo sladkor v krvi, se gibljejo in premikate več, hodite po svežem zraku. Izpolnjevanje teh nasvetov vam bo pomagalo obnoviti zdravje in se vedno počutiti dobro, osvajati sladkorno bolezen ali preprečiti njen videz. Kakšna hrana znižuje sladkor v krvi? Na vprašanje, kdo in zakaj, razen diabetikov, morate jesti hrano, ki znižuje sladkor v krvi, odgovorili bomo z zgledom, ki ga mnogi poznajo, preprosto nanj ni pripisoval pomembnosti. No, na dvorišču, pomlad, sonce, vse cveti in postane lepo in telo preprosto ne daje življenja veselja. Potem nenadoma pride neverjetna šibkost, potem se utrudite, čeprav niste trdo delali na delu. Samo pomislili na beriberi, nato pa so se pojavili tudi drugi sumljivi simptomi: brez slepega srbenja po koži, hude žeje in suhih ust. Začeli ste opazovati, da je apetit postal "volk", rane, tudi majhne, presenetljivo počasi zdravijo. In potem na neki točki pride spoznanje, da so telesni signali o kršitvah pri svojem delu, zato je v času hitenja na kliniki, da se je krvni test za sladkor, ki bo pojasnila situacijo. Ali je raven sladkorja povišana? To ni razsodba, samo čas je, da skrbite za sebe in bodite pozorni na hrano, ki zmanjšuje sladkor. Sladkor pade v naše telo skupaj z živili, ki so bogati z ogljikovimi hidrati. Zaradi kemijskih reakcij, ki vključujejo ogljikove hidrate, nastane glukoza. Nato se najde v krvi med laboratorijskimi testi. Laboratorijsko testiranje krvi za sladkor se izvaja z uporabo posebnih reagentov, pod vplivom katerih kri začne spreminjati barvo. Intenzivnost barve tekočine določa koncentracijo glukoze. Študija krvi se izvaja s pomočjo posebne naprave - fotoelektromancer. Prisotnost glukoze v krvi ni patologija, ker jo telo potrebuje kot enega od glavnih virov energije za življenje. Zahvaljujoč energiji, pridobljeni iz glukoze, se v organizmu izvajajo številne kemične reakcije in biološki procesi. Da bi glukoza pridobila obliko energije, potrebujemo komponento, ki jo razdeli v njegove komponente. Ta komponenta se šteje za hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka. Ime te komponente je insulin. Zaradi interakcije z insulinom se del glukoze pretvori v energijo in majhna količina v nespremenjeni obliki vstopi v kri. Z racionalno prehrano in nemoteno delovanje trebušne slinavke je vsebnost sladkorja v krvi bolj ali manj stabilna. Ampak, če jemo veliko ogljikovih hidratov (predvsem čokolade, sladkarije, pecivo in kreme), s čimer se poveča obremenitev na trebušni slinavki. Ne more proizvajati to količino insulina, ki lahko reagira z velikim številom prehrambenega sladkorja, kar pomeni, da so ostanki glukoze v nespremenjeni obliki ponovno v krvi. V tem primeru se bo krvni test pokazal, da zvišanje ravni glukoze in telo bo znak o stanju poslabšanja (pre-diabetes simptomi) za zdravje, ki je s pravilno prehrano se stabilizira, vendar, če ne bodite pozorni, za dolgo časa, lahko napredujejo v tej patologiji - sladkorno boleznijo tipa 2. Ta proces bo spremljal postopno zvišanje sladkorja v krvi, dokler ne doseže kritičnih ravni. Razlog za to je stalna preobremenjenost trebušne slinavke, ki se izčrpa in začne proizvajati manj in manj insulina. Načeloma lahko funkcionalnost trebušne slinavke kršitve jih iz drugih razlogov povzroča, razen velike količine porabljene ogljikovih hidratov. Na njem, tako kot v vseh organov, ki sodelujejo v prebavnem procesu, negativno vpliva na sprejem mastnih, ocvrte, težke hrane, ki ovira telo dela, zlorabe začinjene hrane, omake, marinade in začimb, draži sluznico prebavnega trakta in povzroči njihovo vnetje, prisotnost bakterijske okužbe podpiranju tega procesa, kot tudi vpliv stresnih dejavnikov, ki zmanjšujejo lokalno imuniteto. Vsi ti dejavniki, plus slabe navade, prenajedanje, pomanjkanje spanja, slaba okolje, ne upoštevajo za njihovo zdravje in finančnih težav, ki ne omogočajo zgodnje zdravljenje zdravstvenih motenj, najbolj negativno vpliva na delovanje trebušne slinavke. Posledično je povečanje pogostnosti pred diabetesom in diabetesom, za katerega so značilni simptomi, ki smo jih opisali že na samem začetku članka. In potem, ko vsi ti znaki govorijo o zvišani stopnji neobdelane glukoze in da je čas za študij izdelkov, ki znižujejo sladkor v krvi, in ponovno preučiti obrok v njihovo korist. Kako razumeti, da je sladkor v krvi povišan? Veliko opisanih simptomov, značilnih za preddiabetično stanje, za katere je značilno povišano raven sladkorja v krvi, so prisotne v drugih patologijah in pogojih, zato jih ni vredno diagnosticirati. Ampak še enkrat preverite sladkor, ne boli. To je mogoče storiti v laboratoriju katere koli zdravstvene ustanove, kjer bodo po zaslišanju o simptomih prepričani, da bodo morali opraviti krvni test za sladkor. Glavna stvar je, da ne pozabimo, da je treba krvni test za sladkor dati na prazen želodec, sicer bodo njegovi rezultati nepravilni. Ampak hvala za tehnološki napredek, veliko ljudi ni potrebe, da delujejo na kliniko ali bolnišnico, stati v vrsti k zdravniku, tako da jih je napisal ven smer na analizo, nato pa še na vrsti, da to isto analizo za početi, in čez nekaj časa, da bi dobili odgovor: povišan krvni sladkor ali je slabo počutje povzročil drugi vzrok. Danes lahko ugotovite raven sladkorja v krvi, ne da bi zapustili dom. Če želite to narediti, potrebujete samo enkrat, da dobite osebni glukometer v lekarni, kar je nujno za patologije z visokim nivojem glukoze v krvi, kadar je njena vsebina nenehno nadzorovana. Bralec bo rekel: No, dobil bom glukometer in kakšne bodo mi številke na zaslonu, če ne vem, kateri parametri so normalni, in kateri kažejo na patologijo? Zopet z glukometrom spet je treba tekmovati z zdravnikom in stati v vrstico, da bi dešifrirali indikacije? To ni potrebno. Dovolj je poznati ekstremne vrednosti norme in številke, ki bodo povedale o patologiji, če se bodo seveda ponovile iz dneva v dan. Po drugi strani pa enkratni dvig krvnega sladkorja, ki ga je dejstvo, da je, preden pereeli čokolado ali bonbone verjetno povzročitve simptomatsko, kar je razlog za skrb. Obstajajo posebne tabele, ki so jih razvili medicinski znanstveniki, ki natančno izračunajo stopnjo norm in patologije, glede na starost in spol pacienta. Ampak tudi po tem, ko ugotovite, da je raven sladkorja v krvi nekoliko višja od običajne, ni potrebno zvoniti alarma in pobegniti v lekarno za zdravila proti glikemiji. To je ekstremni ukrep pri diagnosticiranem diabetes mellitusu ali prediabetesu z znatno zmanjšano funkcijo trebušne slinavke. V bolj blagih primerih je vse odpravljeno s prehrano, v meniju katere nujno vključuje živila, ki znižujejo krvni sladkor. Bralec bo prav, če pravi, da je težko prilagoditi prehrano, če ne veste, ali je koristno uporabiti izdelke za trebušne slinavke, ki so odgovorni za presnovo glukoze, ali so sposobni za lažje delo in zmanjšati raven sladkorja v krvi. Poskusimo skupaj razumeti to vprašanje. Vsa živila, ki se uporabljajo v živilih, so razdeljena v tri kategorije glede na hipoglikemični indeks (GI), ki kaže, kako lahko izdelek poveča vsebnost sladkorja v krvi. Nižji hipoglikemični indeks, varnejši izdelek za ljudi, ki imajo indeks sladkorja v krvi višji od običajnega, in seveda za bolnike s sladkorno boleznijo. Prva skupina izdelkov ima visok hipoglikemični indeks (več kot 70), kar pomeni, da lahko dvigne ravni sladkorja v krvi. Ne mislite, da je v kategorijo teh izdelkov samo sladkarije in pecivo, med njimi tudi sadje in pijačo. Jasno je, da izdelki z indeksom 70 in več vključujejo sladkarije, vključno s čokolado, različnimi sladicami (razen marmelade), medu. Vključite lahko tudi svoje najljubše sladice in slaščice (vaflji, sladki piškoti, pecivo, pecivo). Mimogrede, kar zadeva čokolado, se samo mlečna čokolada in čokoladne palice razlikujeta z visokim GI, ki je enaka 70, medtem ko se v temni čokoladi z visoko vsebnostjo kakava GI spreminja v območju 20-30. Visoka hipoglikemijo indeks tudi veliko različnih testo, ki je na prvi pogled vsebujejo zelo malo sladkorja ali ne vsebuje sploh: maslo pecivo, pekovskih izdelkov iz moke, različne vrste testenin, ki se uporablja za izdelavo moke iz mehke pšenice. Tudi prehranske kruha ne more pohvaliti z nizkim GI, ki jih je 75. Ironično, hipoglikemijo indeks (GI) je višja od 70 (za primerjavo, to je čisto glukozo 100), je razvidno iz izdelkov, povezanih s kategorijo hitre hrane, čeprav na prvi pogled ne vsebujejo skoraj brez sladkorja. Kar se tiče zelenjave in sadja, se bodo ljudje z visokim krvnim sladkorjem odrekli sladkemu sadju in sladkanim kuhanim zelenjavo. Krompir z velikim krompirjem (95) je drugačen, če ga uporabljamo v pečeni ali ocvrti obliki ali kot del lubenice, pa tudi kuhano in sušeno korenje. In celo pire krompir z GI, ki je enako 83, skoraj ni primeren za prehrano s povišanim krvnim sladkorjem. Zelo visoka GI, ki je enaka 146 v datumih. Med pijačami lahko visok hipoglikemični indeks piva (66-110 odvisno od sorte), sokovi sokov s sokom, gazirane sladke pijače (70). Žitarice imajo visoki GI okrogli riž (90), proso (71), zdrob in biserni ječmen (70). Pomembno je, da imajo žita sami visoko GI, vendar pa je njihova kaša nižja. Na primer, v mlečni mango je GI 65, v viskoznem ujetništvu - 50, medtem ko je v bisernem sodu na vodi sploh 22. Če je ocena GI v razponu od 40 do 70, se pravi, da ima izdelek povprečni hipoglikemični indeks. Za sladice s srednje GI se lahko pripisujejo marshmallows, marmelade, pastile. Od sladkih živil ima tak indeks sladoled, džem in džemi, rozine. Od vrtnin je indeks 65 za kuhano peso in krompir v "uniformah", 60 za melone. Povprečni hipoglikemični indeks ima črni kruh na kvasu, rženi kruh, bezžožhzhevoy beli kruh, testenine in vermicelli iz trde pšenice. Srednje GI veliko tujini sadje: banana, kokos, ananas, kivi, papaja, mango, fige, kot tudi v brusnice, grozdje, melone. Povprečni indeksi GI se razlikujejo od številnih sokov brez sladkorja: jabolka, borovnica, grozdje, grenivke, korenje, pa tudi konzervirane breskve, konzerviranje zelenjave. Iz ajde je indeks Gy v 40-65 leti ajda, pšenica in ovsena kaša (kosmiči). Ta kategorija izdelkov vključuje tudi kečap in majonezo, nekatere alkoholne pijače: suha vina, šampanjec brut, nekatere vrste piva. In nazadnje, izdelke z nizkim hipoglikemičnim indeksom. Njihov indeks je v razponu 0-35. To so samo proizvodi, ki znižujejo krvni sladkor, kar bi moralo biti glavni del prehrane ljudi z slabo analizo. Najnižja GI je 0 za morsko hrano, vodko in konjak, sojino omako. Indeks 5 ima rake, različne začimbe in začimbe. Tudi čezmorski plod avokada ima zelo nizek indeks - le 10 enot. Tiho v velikih količinah lahko jedo in listite solato, vendar gobe z isto zlorabo GI ni vredno, saj je ta izdelek težko prebaviti, čeprav sladkorja ni prizadeta. Veliko število izdelkov ima indeks GI od 15. Te zelenjave: špinača, čebula, bučke, rabarbara, kumare, redkev, koper. Koristne so tudi različne vrste in sorte zelja, vključno z kislo zelenjavo in zamrznjeno zelje. To vključuje tudi zelen fižol (v zrelih fižolih je indeks tudi nizek - le 25 enot), rdeča paprika, črni ribez. Tik nad indeksom (20-30) za veliko sadja: češnja, kosmulje, marelice, kutine. Tukaj lahko vključite tudi jagode: jagode, maline, robide, rdečega ribeza in druge. Iz zelenjave lahko opazite česen, jajčevce, artičoke, surove korenje, paradižnik. Nizki hrošči imajo veliko stročnic, pa tudi čezmorsko sadje (pomelo, pasijon, mandarine, grenivke, pomaranče, pomelo, granatno jabolko). Indeks za breskve in nektarine je nekoliko višji (čeprav so precej sladki), slive in jabolka. Živila z nizkim hipoglikemičnega indeks vključuje mleko in mleko ali mlečne izdelke, brez sladkorja, paradižnika in limoninega soka, kakav, grah v konzervah, koruzni (mimogrede, v konzervah koruza ima indeks ni več 35, in 55, ter za izdelke s povprečno GI) sončnična semena, oreščki, makovo seme. Žitaric, najnižji GI v jatah (žitni ječmen), pa tudi kaša iz nje. Kar zadeva beljakovinske proizvode živalskega izvora (kakršnekoli vrste mesa in rib, perutnine, jajc), je raven glukoze v njih zanemarljiva, kar pomeni, da jih je mogoče varno vključiti v svojo prehrano. Veliko pa je odvisno od načina kuhanja in sestave posod. Na primer, ocvrta goveja jetra in umešana jajca so srednje kazalniki GI kuhanih klobas GI v 25-30 in kuhano meso - 0. Če ste mladic ali pečemo meso z zelenjavo, oziroma povečati in hipoglikemijo indeks hrane, in če je to s solato surove zelenjave, verjetno ne bo veliko spremenila GI. Problem je, da je toplotna obdelava povečuje hipoglikemično indeks zelenjave, vendar zmanjšuje Ki žita, še posebej, če kuhamo kašo viskozen. Za tiste, ki se to vprašanje podrobneje zanima, vam svetujemo, da preučite posebno mizo, kjer so vsi izdelki predpisani v skladu s svojim hipoglikemičnim indeksom. Medtem se pogovorimo o tistih, za katere bi takšna miza postala druga Biblija. Še posebej previdno je treba izbrati živila in sestavo živil ljudem, ki imajo diabetes mellitus. Pankreasa v teh ljudeh je tako oslabljena, da se ne more več spopasti z njeno funkcijo proizvodnje insulina. In brez insulina se glukoza ne bo spremenila v energijo, ampak bo v svoji izvirni obliki odšla v kri, kar bi povzročilo vse te neprijetne simptome, ki smo jih spominjali na začetku članka. Ampak sama po sebi sladkorna bolezen ni tako slaba. Še slabše je njegovo zapletanje, ki se pojavi, če oseba ne prejme insulina od zunaj (s kritičnim pomanjkanjem) in se ne drži posebne prehrane. Izdelki, ki znižujejo diabetes v krvi, so osnova prehrane in resnično reševanje za bolnike. Ne bomo se osredotočili na kazalnike izdelkov GI, ker jih lahko vedno najdemo v posebni tabeli. Ostanimo pozorni le na to, kateri izdelki so pri diabetes mellitusu koristni. Zelenjava. Brez njih je težko predstavljati polno mizo, saj gre za skladišče vitaminov in mikroelcev, ki so potrebni za človeka. In če upoštevamo bogastvo okusa, ki jo zelenjava pripne na vsakdanje in svečane jedi, jih ni mogoče izključiti iz menija. Ali je to potrebno storiti? Večina zelenjadnic ima povprečen in nizek hipoglikemični indeks, zato ne morejo poslabšati stanja ljudi s sladkorno boleznijo. Jajčevec in bučke, čebulo in česen, surove korenje, papriko, redkev, kumare in paradižnik - koliko okusne jedi, lahko pripravimo iz teh skupnih zelenjave v naši skupini! Toda s korenčkom morate biti še bolj previdni, zato je bolje, da diabetike uporabljate samo v surovi obliki, saj toplotna obdelava znatno poveča GI te rastline. Za sladkorno bolezen so uporabne tudi artičoke, zelenjava in zelena listnata zelenjava, različne vrste zelja. Toda krompir in bučna v sladkorni bolezni ne smejo biti naklonjeni, kljub temu, da ta izboljša metabolizem. Vendar ni treba popolnoma izključiti iz prehrane. Majhen košček sveže buče in krompirja, kuhan v "uniformi", nekajkrat na teden, verjetno ne bo znatno povečal ravni glukoze v telesu. Sadje in jagode. To je najljubša poslastica odraslih in otrok, najvarnejša sladica, ki jo lahko zamislite (čeprav ne z alergijami). Ali je mogoče zagotoviti poln obrok brez sadja? Odgovor je seveda ne. Torej, to okusno sadje, ki nam je po naravi, nujno mora biti prisotno v prehrani diabetičnih bolnikov. Res je, da vsi plodovi niso primerni za diabetike. Uporaba sort sladkega sadja bo morala biti omejena. Persimmon, grozdje, rozine, sladke marelice in suhe marelice, pa tudi veliko citrusov - niso vsakodnevno sadje. Za vse jih je značilna povprečna GI, zato jih je treba porabiti v velikih količinah, je mogoče zvišati raven sladkorja v krvi, vendar se jih 2-3 krat na teden lahko malo poje. Toda sladko-kislo marelice, jabolka, kutine, hruške, slive in kisla limona je zelo primerna za vsakodnevno hrano, kot tudi večji del dišeče in uporabno jagodami. Ribez in kosmulje, maline in jagode, jagode in robide so nepopolni seznam dobrot, ki jih lahko privoščijo bolniki s sladkorno boleznijo. Izjema je največja jagodica, ki raste v naši zemlji, lubenica, saj je njen geografski indeks 70 enot, kar velja za visok indeks. Nekateri plodovi imajo zanimivo lastnost, zaradi česar so koristni, ne glede na hipoglikemični indeks. Torej, oranžna (GI v 35-50, odvisno od sorte) vsebuje veliko vlaknin, ki zavirajo absorpcijo glukoze, kar pomeni, da je to koristno pri diabetesu. Na soku pa ne boste rekli enako, ima večji indeks in manj vlaken. Sama limona ima majhen indeks, vendar vam še vedno ne omogoča vpliva na raven sladkorja v krvi drugih živil. Žita in stročnice. Različne vrste in sorte žit lahko imajo drugačen hipoglikemični indeks. Pri nekaterih zrnih je dovolj visoka. Ali je vredno skrbeti, če ljudje uporabljajo žitarice v obliki žit v sestavi žit, ki so ponavadi nižje kot v celoti, termično neobdelana zrna. In kako lahko zavrnete žitarice, če vsebujejo veliko mikroelementov in vitaminov, potrebnih za naše telo, in vlaknine, ki omogočajo hitro zmanjšanje krvnega sladkorja. V zvezi s tem bodo koristne vse kašice: Ječmenova kaša je najbolj primerna zaradi nizke GI žit. Koruza, ki ima majhen GI, lahko dejavno zmanjša raven glukoze v krvi. Ovsena kaša, proso in ajda ne morejo preprosto prebaviti, temveč tudi zmanjšati telesno težo. V tem primeru se GI croup šteje za enega najmanjših. Pearl ječmen velja za vir rastlinskih beljakovin in hranil. Pšenična kaša z nizkim hipoglikemičnim indeksom izboljša metabolizem, ki je pri diabetesu izredno pomemben. Tako kot pri sladkorni bolezni in kot splošni restavrator, je še posebej uporabna pražena pšenica, katere kalčki vsebujejo največje število potrebnih elementov v sledovih. A kruh goveda, žal, ni dobrodošel gostje na mizi bolnikov s sladkorno boleznijo. Kar zadeva stročnice, imajo skoraj vsi od njih majhen GI in se uporabljajo pri diabetesu. Leča, soja in fižol ne samo diverzificirajo mizo ljudi z visokim krvnim sladkorjem, ampak jim pomagajo učinkovito stabilizirati stanje. Kaša in juhe iz graha celo pomagajo telesu sladkorne bolezni, da absorbira insulin od zunaj, kar pomeni, da sta pri diabetesu dvakrat koristna. Mlečni izdelki in proizvodi iz kislega mleka. Mleko je izdelek, ki daje življenje, zato mleko ne postane prva hrana za novorojenčka, ki oskrbuje rastoče telo z vsemi potrebnimi snovmi. Vendar pa obstaja toliko spor glede tega izdelka, da je težko reči, ali ima vrednost za odrasle in še bolj s patologijami metabolizma. Tudi nutricionisti trdijo, kakšne so prednosti mleka za diabetike. Menijo, da majhna količina mleka z nizko vsebnostjo maščob (vključno z jedmi z vsebino) ne more zvišati krvnega sladkorja, ker se njegova geografska vrednost giblje od 25-35 enot. Vendar je seznanjeno in maščobno mleko s sladkorno boleznijo nezaželeno. Kar se tiče kislih mlečnih izdelkov, potem za diabetike prostor. Izbira, ki jo imajo, je super, glavna stvar je, da ima izdelek majhen odstotek vsebnosti maščobe. Kefir, jogurt, naravni jogurt brez dodatkov in z dodatkom sadja in jagod, z nizko vsebnostjo maščob pomaga skuta obdržati normalno mikrofloro organizma, kot tudi za dopolnitev zaloge kalcija, magnezija, kalija, fosforja in drugih pomembnih mikrohranil. Pravilno odkritje diabetikov bo mlečna sirotka. Ta nizko kalorični izdelek učinkovito poganja žejo, pomaga pri odpravi prekomerne teže in uravnava nivo sladkorja v krvi. Ribe in morski sadeži. Ribe so vir živalskih beljakovin, fosforja, kalcija, bakra in drugih pomembnih mikroelementov v telesu. Morska riba je še posebej uporabna. GI rib je pravzaprav 0, ker ne vsebuje ogljikovih hidratov in zato zelo koristen pri diabetesu. Kar se tiče morskih sadežev, so kozice, ostrige, školjke in druge dobrote izjemno nizke GI, zaradi česar so dobrodošli gost pri diabetikih. Vrednotijo se zaradi bogate mineralne sestave in njihove zmožnosti za zniževanje ravni krvnega sladkorja. Morsko zelje (alg) je zelo koristno za morske ljudi. Ne samo, da ima GI samo 22 enot, zato se šteje za enega najbolj uporabnih izdelkov na naši mizi. Mesni proizvodi, jajca, oreški. Meso, jajca in oreški so glavni dobavitelji beljakovin v človeškem telesu. Zavračanje, da jih uporabite, je zelo nevarno, saj jih je v velikem številu. S sladkorno boleznijo je dovoljena uporaba vseh teh izdelkov, ker je njihova GI zelo majhna. Toda prednost je še treba dati nizko vsebnost maščob z nizko vsebnostjo maščob, tako da ne preobremenijo trebušne slinavke. Oreški in jajca se priporočajo tudi za jedo v majhnih količinah: jajca zaradi sposobnosti zvišanja holesterola v krvi in oreščkov zaradi svoje visoke kalorične vrednosti. Začimbe in začimbe. Skoraj vse naše najljubše začimbe lahko pripisujemo izdelkom, ki znižujejo sladkor v krvi. Pomagajo pri diverzifikaciji tabele diabetesa, kajti vsaka začimba vam omogoča, da naredite nekaj novega, posebnega, iz običajne jedi. Posebno koristni pri normalizaciji krvnega sladkorja so posušeni česen, koper, peteršilj, rdeča in črna paprika, cimet, nageljnove žbice, ingver. Lahko jih dodamo različnim jedem, s čimer postanejo ne samo okusni, temveč tudi uporabni Izdelki iz moke. Tukaj je izbira izdelkov za diabetike zelo omejena. V omejenem številu lahko jedo rženi kruh in izdelke iz polnozrnate moke, pečene brez dodajanja kvasa. Prav tako je treba izdelke makarona kupiti iz moke trde pšenice, ki jih uporabljamo v majhnih deležih in ne vsak dan. Gobe. To je zelo koristno pri diabetesu, ker ima hipoglikemični indeks le 10 enot (na primer soljene gobe) in veliko koristnih snovi. Vendar pa so gobe šteje težka za prebave izdelka, tako da jih jedo v velikih količinah ni zaželeno tudi zdravim ljudem, da ne omenjam tistih, katerih trebušna slinavka je močno oslabljena. Pijače. Kot je za pijače, mineralno diabetchikam, je treba dati prednost sadnih, zelenjavnih sokov in sadja zelenjave, sadja in jagodičja z nizkim GI, kot tudi sirotko. Koristno bo čista voda in čaj brez sladkorja (lahko dodate malo mleka z nizko vsebnostjo maščob). Glede na alkoholne pijače, kot so vodka, žganje, liker, itd, lahko rečemo, da, čeprav imajo malo GI, njihova uporabnost pri sladkorni bolezni je zelo vprašljiva. In uporaba piva je lahko celo nevarna, saj je njegova geografska geografija zelo visoka, pri čemer ostaja sam po sebi indeks glukoze. Kot vidimo, s pravilnim pristopom k prehrani vzdrževanje krvnega sladkorja pod nadzorom ni tako težavno, čeprav s takšno resno patologijo kot diabetes. Kaj pa stanje v času nosečnosti, ko določen odstotek žensk zazna zvišanje ravni glukoze v krvi? S prilagajanjem na razmnoževanje novega življenja organizem bodoče matere začne delovati drugače kot običajno, tako da veliko postopkov v njej poteka drugače. Na primer, proizvodnja insulinske pankreasa se poveča, ker je potrebna za predelavo velikega števila ogljikovih hidratov, ki so potrebni za zagotavljanje energije za matere in zarodke. Zdi se, da bi morala velika količina insulina zmanjšati raven sladkorja v krvi. Dejansko je to tako, če trebušna slinavka noseče ženske deluje brez napak. V nasprotnem primeru se zvišanju glukoze v krvi ne more izogniti, kar je pogosto opaženo med nosečnostjo. Običajno mora biti sladkor v krvi prićakovanih mati v razponu 3,3-5,1 mmol / l. Tako zmanjšanje kot tudi povečanje tega kazalca bi moralo biti previdno. Nizka raven sladkorja lahko signalizira visoko verjetnost nastajanja v telesu ketonov, ki imajo znatno toksičnost, zato morate narediti vse, kar je mogoče, da se vrednosti sladkorja povrnejo v normalno stanje. Še huje, če vsebnost sladkorja v krvi presega normo, tj. je v območju 5,1-7 mmol / l. To kaže, da noseča ženska začne gestacijski diabetes. Kljub dejstvu, da se ta patologija šteje za začasno, in njene manifestacije izginejo po rojstvu otroka, je nemogoče pustiti vse, kot je. Dejstvo, da celo manjše povečanje ravni sladkorja v krvi v nosečnica povečuje tveganje prezgodnjega poroda ali smrti ploda. Proti lahko ozadje ravni sladkorja visok krvi pri ženskah razvije pozno toksikoze (imenovana preeklampsija noseča), nevarno zmanjšanje ravni estrogena, hipoksije ploda, razvoj motnje plodu zaradi razvoja skozi posteljico insuficienca, prezgodnje rojstvo. Povišana raven glukoze v krvi lahko povzroči nevarno stanje, imenovano polihidramnios, katerih posledice so ponovitev kisikovega lakote ploda, neustrezne predstavitve ploda, zvijanja popkovine. Možni patologija pri otrocih, katerih matere so med nosečnostjo so napihnjene vrednosti glukoze v krvi: diabetična fetopathy, nenormalen razvoj okostja, hipoplazija pljuč (ki se pogosto konča s smrtjo otroka v prvih nekaj minutah po rojstvu), prirojene okvare različnih organov (srce, možgani, organi urogenitalni sistem). Posebno nevarno je stanje, ko se nosecnica nosečnice dvigne na 7 mmol / l in več. To ni več začasna patologija, temveč pravi diabetes mellitus, katerega zdravljenje bo nadaljevalo ne samo v preostalem obdobju nosečnosti, temveč tudi po porodu. Med nosečnostjo spremljamo krvno sestavo, vendar analizo sladkorja 2-3 krat za celotno nosečnost (pri večjem tveganju za nastanek sladkorne bolezni malo bolj pogosto). Toda ženska sama vidi sumljive simptome in alarm. Takšni simptomi so: nenadno povečanje apetita, nenehno mučenje žeje, skoki arterijskega tlaka, bolečine in krvavitev uriniranja, povečana šibkost in zaspanost. S potrjenimi diagnozami se bodo morala mati in zdravniki boriti za življenje dojenčka v času, ki je še pred rojstvom, in poskuša zmanjšati raven sladkorja v ženska krvi. Ate sladkor v krvi je zelo visok, brez zdravil za zniževanje sladkorja, je zelo težko upravljati. Toda medtem, ko so ravni sladkorja med nosečnostjo v intervalu med normo in kritično vrednostjo, se lahko zase in vaš otrok bori z izdelki, ki znižujejo krvni sladkor. Kakšna hrana bo zmanjšala sladkor med nosečnostjo? To vprašanje moti mnoge ženske soočajo s problemom povečanja ravni sladkorja v krvi med nosečnostjo. Konec koncev, na eni strani mora ženska dobro jesti, ki zagotavlja energijo za sebe in svojega otroka, in po drugi strani, da omejim z vztrajanjem posebno dieto, ki izključuje veliko uporabnih izdelkov, ki, žal, imajo srednjo ali visoko hipoglikemično indeks (GI). Glavni dobavitelj glukoze v telesu so prebavljivi ogljikovi hidrati. To mleko in mlečni izdelki, sladkarije in slaščičarski izdelki, pecivo iz visoko kakovostne moke, maščobnega mesa in masti, klobas, majoneze. Uporaba takšnih izdelkov z zvišano koncentracijo glukoze v krvi je treba zmanjšati na nič. Da pozabimo, je potrebno in o takih dišavah, kot so slaščice in gazirane pijače, pa tudi sladke sorte sadja, ki je GI dovolj visoka. Vendar to ne pomeni, da se morate nagniti na težko prebavljive ogljikove hidrate (različne vrste testenin, kruh, žita). V vsakem primeru je treba poznati normo, zlasti med nosečnostjo. Obstaja resnica in takšna živila, katerih uporaba pomaga znižati raven sladkorja v krvi. Izdelki, ki znižujejo sladkor v krvi med nosečnostjo, so sveže kumare, paradižnik in zelje, zelena zelenjava, artičoke v Jeruzalemu, redkev in mnoge druge zelenjave. In tudi limone, borovnice, ajdove kaše, sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi brez sladkorja, morski sadeži in še veliko drugih daril narave in jedi iz njih. Pomembno je, da bodoče matere vedo, da GI ni edini pokazatelj primernosti zdravila za hrano s povišanim krvnim sladkorjem. Konec koncev, nekateri izdelki lahko zmanjšajo asimilacijo glukoze, sproščene iz drugih izdelkov, in s tem na ta način je mogoče nadomestiti učinek slednjega. Razmislimo podrobneje o izdelkih, ki v času nosečnosti zmanjšujejo sladkor v krvi in omogočajo popolni prehrani matere: Morska riba in morski sadeži, rdeče ribe, naseljene reke. Vsebujejo veliko količino potrebnega, da telo izvaja različne metabolične procese maščobnih kislin omega-3, ki uravnavajo in izmenjujejo glukozo, vključno z. Goveje meso. Vsebuje linolno kislino, ki uravnava izmenjavo glukoze v telesu. Meso ima GI enako 0. Zelena zelenjava in paradižnik. Vsebujejo posebno sestavino (kvercetin), ki pomaga zmanjšati krvni sladkor, kar zmanjšuje (kot ribe) tveganje za razvoj diabetesa za 25 odstotkov. Limon in limonin sok. Ta svetla aromatična in kisla citrusa, ki imajo nizko vsebnost GI in kalorij, zmanjšata tudi stopnjo absorpcije glukoze iz drugih živil, ki so znana po višjem hipoglikemičnem indeksu. S pomočjo limoninega soka lahko različne jedi nadzorovamo ne le s težo, temveč tudi s sladkorjem v krvi. Najpomembneje pa je, da je aktivni borec za sladkor vlakna. Žal mnogi izdelki z nizko GI ne vsebujejo ali so prisotni v majhnih količinah. Ampak končno je vlakna nosečnici zelo potrebna, saj izboljša proces prebave, uravnava težo in olajša izločanje, kar v tem obdobju postane problematično. Kakšna je izhodna iz te situacije? Izhod je: bodite pozorni ne samo na izdelke, ki znižujejo raven sladkorja v krvi, temveč tudi na tiste, ki lahko ohranijo to raven v normi. Takšni izdelki praviloma vsebujejo dovolj vlaknin. V zvezi s tem je v zvezi s tem sveže zelje, ki vsebuje veliko vlaknin in koristno za telo snovi. Za zelje je imel le pozitiven učinek, morate izbrati zelenjavo, pridelano na vašem vrtu brez dodajanja gnojil in proč od industrijske cone. Toda z zeljem morate biti previdni. Zvišan krvni sladkor kaže pomanjkanje funkcionalnosti trebušne slinavke, za katero grobo zelje ni najboljša izbira. Če nekako zmehčamo trdi list in olajšamo prebavo, je bolje, da uporabimo zelje v kuhani ali zamrznjeni obliki in v zelo majhnih količinah. Tudi če je GI termično obdelane zelenjave nekoliko višja, a sploh ne veliko. Oatmeal (več kosmiči) lahko zniža raven sladkorja v krvi nosečnice tudi, ker vsebuje dostojno količino samega vlakna, ki uravnava glukozo. Poleg tega je ovsena kaša šteje uporabne malice za zajtrk, nosečnica, še posebej, če ji dodamo rezine dišečega sadja in jagodičja, kot tudi majhen ščepec cimeta (cimet začimba velja za eno med najboljše v smislu zmanjševanja sladkorjev). Koristno za ohranjanje ravni sladkorja je tudi ajda, jedi, iz katerih bo prosim nosečnice kadarkoli dneva. Za spremembo lahko kupite ajde otrobe kot vir čistega in uporabnega rastlinskega vlakna in jih uporabite z jogurtom ali jogurtom. Pomaga normalizirati krvni sladkor in ometi za pomirjanje med nosečnostjo. Proizvod, ki ima veliko imen: zemeljska hruška, sladki krompir, sladki krompir, idrijsko artičoko. Ta izdelek ima rahlo sladek okus, vendar za razliko od konvencionalnega krompirja ima majhno vrednost hipoglikemičnega indeksa, poleg tega se lahko sveže z maslom ali kot del rastlinskih solat. Bogata vlakna, uporabne rastlinske maščobe in beljakovine veljajo za orehe. Če jih uporabimo le malo (5-6 matic) le enkrat na dan, lahko zmanjša tveganje za diabetes za skoraj tretjino. V tem primeru so koristni vsi oreščki, za katere smo zelo priljubljeni: mandlji, orehi, lešnik (lešniki ali lešniki), arašidi, kaše itd. Res je, da ne pozabite na visoko kalorično vsebino proizvoda, tako da ne priporočamo več kot 50 g na dan. Cimet smo že omenili in koliko za nič. Konec koncev, to lahko zmanjša, ne samo krvni sladkor, ampak tudi holesterol, jo varuje pred krvnih žil, ki zagotavljajo dotok krvi in s tem kisika v tkivih matere in plodu (podobno lastnost ima tudi lok). Vendar, aromatične začimbe tako aktivno borijo s presežkom sladkorja, ki je sposobna zmanjšati svojo nad-in hipoglikemijo, kot vemo, je nevarno stanje, še posebej v času nosečnosti. Koristno v nosečnosti bo češnja, ki ščiti srce. Kot antioksidant in izdelek, bogat z lahko prebavljivimi vlakni, učinkovito rešuje problem povečanega sladkorja in pomaga srcu. Med citrusi, bogatimi z vitaminom C in rutinom, je poleg limone tudi treba izolirati grenivke. Ta koristna čezmorska sadja prav tako zmanjša sladkor v krvi. Od tujih "gostov" se avokado vrednotijo kot sredstvo za zmanjševanje sladkorja. Poleg tega je skladišče elementov v sledovih (kalij, magnezij, železo, fosfor itd.) In vitaminov, ki so potrebni za mamo, in odraščajo v materinem maternem otroku. Surovi česen v majhni količini lahko spodbudi trebušno slinavko in proizvodnjo insulina. Če jo dodate malo drugače v različne jedi, si lahko v redu zamenjate glukozo v telesu. Rastlinski sposobni nadzorovati krvni sladkor, nosečnice s problemom hiperglikemije koristnih bo paradižnik, kumare, jajčevci in bučke (razen bučke), zelena listnata zelenjava (peteršilj, špinača, beluši, koromač, različne vrste solate). Koristne so tudi stročnice (fižol, grah, soja) in gobe. O teh proizvodih lahko rečemo, da zmanjšajo raven sladkorja v krvi z zmanjšanjem stopnje absorpcije v črevesju. Pri pripravi prehrane mora noseča ženska z visokim krvnim sladkorjem vedeti nekaj pomembnih točk: Kot smo že omenili, je treba dati prednost surovi zelenjavi. Stvar je v tem, da lahko toplotna obdelava zelenjave znatno povečajo svojo hipoglikemično indeks, nato pa se zdi, da je varna v zvezi s tem, zelenjavo z geografsko označbo med 30-40 more iti v kategorijo izdelkov z visokim indeksom, ni priporočljivo uporabljati. To velja za zelenjavo, kot so pesa, korenje, krompir, buča. Sokovi iz teh sadežev ne dvigne raven sladkorja v krvi, kar pomeni, da so lahko in morajo biti porabljena v času nosečnosti. Ampak pire krompir, solate, enolončnice in juhe, lahko negativno vpliva na stanje nosečnica, če je sladkor v svoji krvi že nadgrajen. Kar se tiče zrn in škrobne zelenjave, njihova toplotna obdelava povečuje GI jedi ne naključno. Razlog je škrob, ki se šteje za zapleten ogljikov hidrat. Dolgotrajno vrenje ali ogrevanje spodbuja pretvorbo škroba v lahko prebavljivo obliko. Zaradi tega je hipoglikemični indeks krompirja ali makarona iz sorte mehke pšenice v pripravljenih jedeh tako visok. Nutricionisti priporočajo jed in je prepričan, da združi škrobnih živil z zelenjavo, GI, ki ostane po obdelavi nizko, kot tudi dopolnitev sveže listnato zelenjavo in zelišča. Dodajanje rastlinskih maščob v posodo lahko zmanjša absorpcijo ogljikovih hidratov, kar pa ne moremo reči o maščobah živalskega izvora. Koristno bo sončnično, laneno seme, koruza in zlasti oljčno olje. Da bi ohranili raven sladkorja, je priporočljivo upoštevati ne samo hipoglikemični indeks porabljenih izdelkov, temveč tudi velikost porcij. Če jeste v majhnih količinah, vendar pogosteje (načelo delne prehrane), se raven sladkorja ne bo tako hitro povečala in ne kritičnih kazalcev. Nosečnica, navajeni jesti za dva, lahko to načelo zdi nesmiselno, saj bi potem bilo bolj verjetno, da se počutijo nenehno lačen. Dejstvo je, da je problem rešen s temeljitim žvečenjem hrane in pomanjkanjem naglasa med obroki. V tem primeru je občutek zasičenosti prihaja ravno v času, za konec obroka, in lačni ženska muka ne bo. In dnevna norma izdelkov z delno hrano ne postane manjša, se preprosto zlomi na več delov. Povečane ravni sladkorja v krvi med nosečnostjo, ne glede na to, kako nevarno je lahko stanje se zdi, v resnici šteje, problem je treba rešiti. Potrebno je samo prilagoditi svojo prehrano, olajšati delo trebušne slinavke in kmalu se bo vse vrnilo v normalno stanje. Glavna stvar, ki v prehrani živil, ki znižujejo krvni sladkor, vključujejo, in omejiti uporabo tistih, ki so sposobni izvajati ravno nasproten učinek, ki preprečuje dvig ravni glukoze v kritičnih kazalcev in razvoj sladkorne bolezni. In potem niti bodoča mati niti njen dragi otrok ne bodo ogroženi. Mnogi ljudje ne morejo izgubiti telesne teže, diete in vadbe, zato da bi dosegli svoj cilj, vzamejo farmacevtske droge. Vsi vedo, da je sladkorna bolezen danes zelo pogosta bolezen, kar se kaže v motnjah ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in tekočega presnove.


24 Urni vzpon na Martnico 2019 Osnovna šola Janka Glazerja Ruše, Martnica Pohorje in društvo Lira Ruše, letos ponovno organiziramo dobrodelno prireditev imenovano »24 URNI VZPON NA MARTNICO«. Začetek prireditve bo v petek, 7. 6. 2019 ob 16.00. Zaključek v soboto, 8. 6. 2019 ob 16.00. Sta... LIRAŠI SMO PONOVNO ZBOROVALI ... Čeprav se zdijo društveni občni zbori kot ponavljanje vedno istega, nam zmeraj znova ponudijo tudi kakšno novost, informacijo, sporočilo, ki da zborovanju kak »podton«. Letos je za LIRO že bilo takšno leto, kar ob tem, da je društvo napolnilo dvajset let ni nikakršno p... »RUŠKA« SAKRALNA DEDIŠČINA Že sam pojem sakralna umetnost (dediščina) zbuja pri ljudeh nekak skrivnosten, posebej cenjen svet. Tako tudi v resnici je, saj gre za pojavnost svetega. Karkoli že pod pojmom »sveto« kdo razume, pa je pripravljen pomisliti na to, da gre za nekaj posebnega, privzdignjenega... STROKOVNI POSVETI LIRE (tokrat v soorganizaciji društva LIRA, Mariborske knjižnice, Nadškofijskega arhiva Maribor, Pokrajinskega arhiva Maribor, ZRC SAZU in OŠ Janka Glazerja) Leta 2013 smo organizirali naš (LIRIN) prvi strokovni posvet in izdali zbornik referatov s posveta. Takrat smo upali, da se... LIRINO ''PRAZNIČNO'' LETO - Predstavitev knjige: TDR - 100 let LIRINO »PRAZNIČNO« LETO Že v lanskem letu je Upravni odbor društva v času priprav na novo sezono sklenil: »Naj bo bolj praznično!« Tako smo sklenili z razlogom, saj letos zaokrožujemo prvih dvajset let našega delovanja. Dan, ki ga štejemo za »rojstnega«, je namreč 4. februar 1999. Od takrat pa do da...


Bonatura - PŠENIČNA TRAVA V PRAHU BIO (300 g) PŠENIČNA TRAVA V PRAHU BIO (300 g) Pšenična trava krepi zdravje in skrbi za dobro počutje Pšenična trava ima res raznolike učinkovine, vendar velja še posebej poudariti njeno zmožnost čiščenja krvi, razstrupljanja jeter in čiščenja debelega črevesa. Bogata je z vsemi hranilnimi snovmi, vitamini od trenutka rezanja, do sušenja in mletja v zelen prah. Njena velika značilnost je klorofil, ki ji daje svežo zeleno barvo. Pšenična trava v prahu je zelo koncentrirana in priročna ter preprosta za uporabo 8,90 € brez DDV (8,13 € €) Pridobi 8 listkov zvestobe (0,40 €) v EU Pridelano Pšenična trava prav tako obnavlja kri, pospešuje proizvodnjo hemoglobina, celi rane, deluje protibakterijsko, alkalizira kri, čisti jetra, nevtralizira strupe v našem telesu, pospešuje delovanje encimov, iz našega telesa pa tudi odstranjuje strupene težke kovine. POSTOPEK PRIDELAVE: Pšenična trava je pridelana po ekološkem kmetovanju. Mlada pšenična trava se pusti rasti 14 dni. Ko je mlada in sveža se ročno poreže. Po rezanju se pšenična trava očisti in sortira-izberejo se kakovostni deli za nadaljnjo predelavo. Pšenično travo se počasi posuši in zmelje v fini prah. SESTAVINE: 100% ekološka pšenična trava v prahu UPORABA: v kulinariki in kozmetiki. Uporaba v kulinariki: priporočena dnevna količina je 10 g (3 čajne žličke) in zadostuje za 25 dni uporabe.Za pripravo hranljive in bogate mešanice lahko pšenično travo kombiniramo z vsemi vrstami sadja in zelenjave. Vmešamo v vodo, sokove in druge napitke. Nepogrešljiv je v vsakem smutiju. Uporaben je tudi pri kuhanju zato prah preprosto primešamo k hrani. Lahko se doda večini receptov, vključno z juhami, omakami, testeninami ali energijskimi ploščicami. Uporaba v kozmetiki: pšenična trava je med drugim tudi odlična nega za obraz. Vlažno gazo samo potopite v prah pšenične trave, jo vtrite v kožo in pustite delovati nekaj časa. Sicer boste po obrazu popolnoma zeleni, vendar bo vredno. Prah pšenične trave namreč izvrstno čisti kožo in je v veliko pomoč ljudem, ki imajo težave z aknami in ogrci. Pšenična trava prav tako učinkovito zdravi različne izpuščaje, vnetja, ognojke, ureznine, opekline, pike insektov, srbečo kožo in dermatitis. PAKIRANJE: neto količina 300 g ČRTNA KODA (EAN): : 3830065971215 Na splošno je znano, da je pšenična trava v prahu odličen vir klorofila, vitaminov, mineralov in aminokislin. Pšenična trava vsebuje poganjke mlade pšenice. Pšenica se uporablja že tisoč let in je še vedno eden izmed najboljših in najbolj razširjenih poljščin na svetu, ki pokriva približno tretjino svetovnega kmetijstva. Priljubljenost pšenične trave sega vse v leto 1940. Pšenična trava ima podobne prehranske lastnosti, kot ječmenova trava, vendar ima slajši okus. Čeprav se pogosto omenja kot osnova za razstrupljanje telesa, veliko ljudi uporablja njen širok spekter hranilnih snovi dnevno, saj je odličen dodatek k zdravi in uravnoteženi prehrani. Ste vedeli, da so trave skupaj z lucerno in algami najbogatejši vir klorofila na svetu. Klorofil na primer prispeva k hitrejšemu in učinkovitemu celjenju tkiv. Prav tako je klorofil pomembno zdravilo, ki pomaga pri krvavečih dlesnih, parodontalni bolezni, gingivitisu, učinkovit pa je celo pri vnetem žrelu. Klorofil nas lahko zaščiti tudi pred nizkimi stopnjami rentgenskega sevanja iz bolnišnične opreme, televizijskih in računalniških ekranov, prenosnih računalnikov, mikrovalovnih pečic in drugih električnih naprav. Pšenična trava pa poleg klorofila vsebuje še vrsto drugih encimov in hranilnih snovi. Zraven PŠENIČNA TRAVA V PRAHU BIO (300 g) priporočamo tudi .... PROTEINI V PRAHU - BIO


V Sebeborcih vlom v prostore nogometnega kluba - Pomurec.com V Sebeborcih vlom v prostore nogometnega kluba 07.01.2013 ob 7:10 V preteklem dnevu so policisti v Pomurju obravnavali dve prometni nesreči. V obeh je nastala samo materialna škoda. Obravnavana je bila še ena poškodba vozila na parkirnem prostoru in dva primera povoženja divjadi. Poleg tega je bilo obravnavanih pet kaznivih dejanj in štiri kršitve javnega reda. S področja kriminalitete je bil v Sebeborcih obravnavan vlom v prostore nogometnega kluba. V Ljutomeru je neznani voznik natočil gorivo in odpeljal ne da bi plačal. V Pincah je bil odkrit bankovec za 50 evrov, za katerega se sumi, da je ponarejen. Obravnavana je bila še tatvina denarja in kaznivo dejanje ponarejanje listin.


O prijateljstvu | mazej.net 28. maja 2014 28. maja 2014 by Igor Dodaj komentar Oni dan sem skakal po Facebooku in ugotovil, koliko “spletne svinjarije” mi je servirane pred oči. S spletno svinjarijo mislim bedastih statusov, slik z življenjskimi napotki, limanje brezzveznih novic itd. Opazil sem, da vedno znova in znova gledam iste zadeve z rahlo drugačno vsebino. Potem me je zanimalo koliko “prijateljev” pravzaprav imam v tem virtualnem profilu. Za toliko vsebin jih mora biti kar precej. Z nekaj kliki sem ugotovil, da jih je nekaj čez 370. To je zame, osebno, kar velika številka. Pomislil sem, koliko od teh ljudi sploh poznam. S tem mislim zares poznam, ali pa, da osebo poznam vsaj na videz. Ugotovil sem, da jih poznam oziroma vsaj na videz poznam kar precej! Brskal sem po profilih in se skušal spomniti resničnega kontakta z določeno osebo. Ugotovil sem, da skozi naša življenja teče precej velik tok ljudi. Potem sem začel razmišljati o resničnih ljudeh. Številka me je kar impresionirala. Sem človek, ki ni najraje v centru pozornosti in tudi nisem tip človeka, ki bi si želel imeti ogromno “površinskih” prijateljev. Vedno sem jih raje imel samo nekaj in tiste zares dobre. Takšne zaupanja vredne. Vse, ki jih nisem poznal ali imel stika z njimi sem izbrisal, ker mislim, da ni nobene poante v tem, da berem njihove zadeve. Facebook je po drugi strani odlično orodje za spoznavanje ljudi. Če nebi bilo Facebooka, verjetno nikoli nebi spoznal Nuše, mojega dekleta. Socialna omrežja torej imajo velike prednosti a vseeno se mi zdi, da nas delajo zdolgočasene in otopele. Sam se trudim, da Facebook uporabljam kar se le da malo. Izbrisati ga ne mislim, saj je odlično orodje za komunikacijo. Hudiča, tudi ta blog zapis vas je dosegel verjetno preko Facebooka. Nazaj k rdeči niti. Razmišljal sem, koliko ljudi je v mojem življenju že prišlo in odšlo. Govorim o dobrih prijateljih in ljudeh s katerimi sem preživel več nekaj časa. Kar nekajkrat se je zgodilo, da se je družba povsem zamenjala. Ko dobro pomislim, se zdi da je vsako obdobje zaznamovala nova skupina ljudi. Otroštvo, osnovna šola, srednja šola, fax ... Vedno so se v večini ljudje menjali. Stare ljudi so nadomestili novi in življenje je šlo naprej. Stare vezi so se pretrgale. In potem sem ugotovil, da se aktivno druživa samo še z enim prijateljem iz najstniških let. Davor je tukaj že precej dolgo in je preživel vsa obdobja hehe :). Vsi ostali so bili tako ali drugače zamenjani. In vzrok niso bile zamere ali slabi odnosi. Pač zgodilo se je. Vsak je šel svojo pot. Niti se ne da opisati kako se je zgodilo. Ampak mislim, da je kar lepo in dobro, da se ljudje v tvojem življenju menjajo in da imaš vedno odprto srce za nova poznanstva. Novi ljudje pomenijo novo svežino in pišejo nove zgodbe. Nove zgodbe pa so na nek način skoraj bistvo našega obstoja. Ampak zdi se, da starejši kot si, težje je sklepati nova, prava in srčna prijateljstva. Postanejo vedno redkejše darilo. Seveda pa se je tistih nekaj pristnih treba držati in jih z vsem srcem ceniti. S tem pa ne mislim, se na njih tudi pretirano zanašati.


Po tragediji brez prvega, zadnja pa znova v ogenj - siol.net KJE SO SLOVENSKI DOBITNIKI KOLAJN NA SP? Po tragediji brez prvega, zadnja pa znova v ogenj Ilka Štuhec v središču slovenske pozornosti Foto: Vid Ponikvar Ilka Štuhec ni le zadnja slovenska dobitnica kolajne na svetovnem prvenstvu, temveč tudi najmočnejše orožje v Aareju, kjer se s superveleslalomom ob 12.30 začenja boj za FIS-ove snežinke. V slovenskih vitrinah se jih je nabralo že 21. Kje pa so vsi lastniki? Prvokategornik Žan Kranjec je v tej zimi dobil enega od veleslalomov svetovnega pokala in bo predvsem v drugi polovici svetovnega prvenstva zanesljivo močan slovenski adut. Velika tekmovanja rada postrežejo tudi s presenečenji ali ugodnimi zasuki za smučarje, ki so v posameznih nastopih ali sekvencah že lovili najboljše. A v slovenski štirinajsterici, ki se podaja v vrhunec tekmovalne zime, ima največ argumentov za spogledovanje s stopničkami zanesljivo Ilka Štuhec. Ne le zaradi tega, ker že ima kolajno, ne le zaradi tega, kjer je v tej zimi že štirikrat stala na stopničkah, temveč predvsem zaradi objektivne kakovosti in vedenja, kako tekmovati na takšnih tekmah. Že danes, ko bo v Aareju superveleslalom. V nedeljo je minilo 37 let od bronaste veleslalomske kolajne Borisa Strela v Schladmingu. Foto: Sportida Kolajna ni nikoli samoumevna Ne glede na formo, konkurenco in popotnico, s katero smučar pride na prvenstvo, kolajna na velikem tekmovanju pač ni nikoli samoumevna. To bi zlahka potrdili številni velikani (slovenskega) alpskega smučanja, ki niso nikoli osvojili kolajne na SP, čeprav so merili visoko in bili večkrat med favoriti. Na primer Jure Košir, ki je zbral kar 20 uvrstitev med najboljše tri v svetovnem pokalu, pa Špela Pretnar (13) ali slalomski virtuoz Rok Petrovič. Vse čaka mesto v zgodovinskih knjigah, a niso nikoli osvojili kolajne na SP. Gre za svojevrstno smučarsko umetnost, po kateri je treba največ pokazati v danem trenutku in izkoristiti priložnost. Ob psihološki trdnosti do izraza pride tudi šampionski instinkt. Devet junakov, 21 kolajn Devetim Slovencem je do danes uspelo osvojiti kolajno na svetovnem prvenstvu. Prav pretekli teden je minilo 37 let od brona Borisa Strela na SP v Schladmingu. Poleg Škofjeločana, ki po smrtni tragediji iz leta 2013 ne bo spremljal že tretjega prvenstva, je do ene kolajne prišla še šesterica. Le Mateja Svet in Tina Maze jih imata več. Prva pet, druga kar devet. Skupno torej kar 21 kolajn. Čas za 22.? SLOVENSKE KOLAJNE NA SP V ALPSKEM SMUČANJU Ilka Štuhec 1 (2017) / / Tina Maze nesporno prvo ime slovenskega alpskega smučanja. Foto: Sportida Prvega slovenskega dobitnika kolajne na SP, tedaj resda še za Jugoslavijo, ni več med nami. Boris Strel, ki je sicer skrbel za smučarski servis in šolo, je umrl pred šestimi leti. Bojan Križaj, ki je do slalomskega srebra prišel štiri dni za njim, je danes 62-letni upokojenec, pred tem pa se je ukvarjal s podjetništvom. Naša nedavna gosta v rubriki Druga kariera Urška Hrovat vodi smučarsko šolo s svojim imenom, sicer pa je zastopnica za oblačila znamke Tenson. Tudi zadnji dobitnik moške kolajne ni pretrgal vezi s smučanjem. Bronasti slalomist na SP 2001 Mitja Kunc si namreč kruh služi kot trener. Nekoč na reprezentančni, zdaj na klubski ravni. Rekorderka po številu kolajn Tina Maze je pred letom postala mama. V Aareju bo, podobno kot že predlanskim v St. Moritzu, kot strokovna sodelavka delovala v Eurosportovi službi, sicer pa sodeluje s številnimi dolgoletnimi partnerji (Milka, Stöckli, I feel Slovenija, BMW ...). In zadnja? Ilka Štuhec. Kot močno slovensko železo bo v švedskem ognju že danes ... Vas zanima več iz te teme? svetovno prvenstvo Aare 2019 Boris Strel Tina Maze Ilka Štuhec


Maklu blazina FREECA Kids v rumeni barvi - Freeca-R | Bimbo.si Maklu blazina FREECA Kids v rumeni barvi 199,00€ (- 7%) Oznake: maklu, otroško pohištvo Vreča Freeca ponuja otroški domišljiji neomejeno načinov uporabe. Lahko je velika blazina za počitek, stol za sedenje ali udoben počivalnik. Narejena je iz kakovostnih materialov in tkanin, ki so hkrati tudi prijetni za uporabo. Notranjost vreče je napolnjena z EPS kroglicami, ki se prilagajajo obliki telesa in omogočajo udoben počitek ali zabavno igro. Poleg notranje prevleke, ki ima žep za lažje polnjenje polnila ima vreča pralno zunanjo prevleko. Mehki in zaobljeni robovi 2 sloja tkanine, notranji in zunanji sloj, ki je snemljiv Notranji del satin Zunanji del tapetniška tkanina Polnilo kroglice ekspandiranega polistira Dimenzije: širina: 100 cm, dolžina 130 cm Maklu blazina FREECA Kids v oranžni barvi Maklu blazina FREECA Kids v zeleni barvi Maklu blazina FREECA Kids v modri barvi Maklu blazina FREECA Kids v beli barvi Maklu blazina FREECA Kids v sivi barvi Maklu blazina FREECA Kids v črni barvi


Brianec je nato sicer uspel odvoziti 42 krogov, toda Mercedes je imel med vsemi moštvi po prvem dnevu najmanj odpeljanih testnih kilometrov. “Zdaj je lahko biti pameten,” je dejal Bottas. “Toda da, če bi se zdaj odločali še enkrat, bi filmski dan in prvi test opravili pred začetkom testiranj. V vseh letih do zdaj je bil dirkalnik nekvarljiv, druge zadeve pa so bile preizkušene na testni mizi. Prepričan sem, da bomo prihodnje sezone razmišljali drugače, kot letos,” on je rekao.


Narobe svet: Kerševanov politični komisariat obsodil sodnika Radonjića, ker je ob izreku sodbe izpostavil pritiske nanj! | Nova24TV Komisija za etiko in integriteto Sodnega sveta RS je sodnika okrožnega sodišča Zvjezdana Radonjića obsodila, ker je ob izreku sodbe izpostavil nedovoljene pritiske nanj. Radonjić je že pred razsodbo v pismu medijem izjavil, da gre za politični komisariat, za katerega se ve, kakšno razsodbo bo sprejel. Namesto da bi v bran vzeli neodvisnost sodstva, so se v sodnem svetu odločili za dodatno diskreditacijo in discipliniranje sodnika. V ta namen bodo celo sprejeli smernice za ravnanje sodnikov pri javni razglasitvi sodb po opravljeni glavni obravnavi. Da bi jim nadeli nagobčnike in preventivno zavarovali sodstvo pred morebitno novo blamažo. Oglejte si še: Sodnik Zvjezdan Radonjić se je odzval na sklep: Sodni svet je politični komisariat! A ne privolim v kompromis zakritja pod preprogo, odšli bodo oni ali jaz!


Kupiti poceni zakonsko posteljo v Ljubljani - fotografije Svetpohistva.si Pomivalno korito Adria - črno mat Armatura Sinar za tuš podometna s preklopom Postelja z ležiščem v Ljubljani Pograd Kubus - 80x190 cm - bel-bel Pograd Rico - 80x190 cm - bor-bela Pograd Kubus - 90x200 cm - bor - bela Otroška postelja Kubus - 80x160 cm - bela - bela Pograd Kubus - 80x190 cm - bor - bela Otroška postelja Classic - 80x160 cm - bela+bela Otroška postelja Cars - 80x160 cm - rdeča Boxspring postelja Jasmina 140x200 Boxspring postelja Monro Otroška postelja Kubus - 80x160 cm - bor Postelje z ležiščem v kompletu z dostavo po celi Sloveniji Nakup postelj z vzmetnico Ena najbolj ugodnih načinov za kakovostno spanje je nakup postelje z vzmetnico. Ne le denar, privarčevali boste tudi čas, ki bi ga sicer potrebovali za ločen nakup ležišča oz. vzmetnice. Zakaj bi zapravljali čas, če lahko izberete kvalitetno posteljo z vzmetnico istega proizvajalca. Nakup te vam zagotavlja ustrezen izbor, saj proizvajalec poskrbi za optimalno prileganje in 'sodelovanje' postelje in vzmetnice. V kolikor še vedno raje izbirate ločeno, lahko v naši posebni ponudbi izberete posteljo in vzmetnico ter si prislužite do 3 % popust. Naša trgovina vam ponuja različne postelje z vzmetnico. Od francoskih, zakonskih, postelj z dvižnim mehanizmom, zložljivih, prenosnih, Boxspring postelj ali pa pogradov za stanovanja in sobe, kjer vlada prostorska stiska. S pogradom hitro, ugodno in enostavno pridete do treh ležišč v enem, kar je precej ceneje, kot če bi se odločali za posamične nakupe postelj in vzmetnic. Vrste postelj z vzmetnico Francoska postelja (izbirate lahko med različnimi materiali in barvami) Zakonska postelja (izbirate lahko med različnimi dimenzijami in modeli) Postelja z dvižnim mehanizmom (vsebuje velik predal za shranjevanje, s katerim pridobite ogromno prostora v sobi) Zložljiva postelja (posebej primerna, v kolikor imate pogosto prijatelje na obisku, ki prespijo pri vas) Otroška postelja (izbirate lahko med številnimi materiali in domislenimi dizajni, ki bodo vašemu otroku ustvarili čarobno sobo) Pogradi (izbirate lahko med številnimi dizajni in velikostmi, na voljo so tudi pogradi s tremi ležišči in izvlečnimi predali) Boxspring postelja (glavna značilnost je ta, da so oblazinjene in nekoliko višje kot klasične lesene postelje. Z višjo posteljo je vstajanje s postelje olajšano, prav tako pa se je lažje uleči. Postelja je lahko oblazinjena v različne materiale, prevladujeta umetno usnje in blago. Velja za najbolj prestižen in moderen izbor med posteljami). Ustrezna izbira postelje Izbira postelje je eden najpomembnejših odločitev, ko gre za opremljanje stanovanja oz. hiše. Gre za odločitev, s katero boste živeli še vrsto naslednjih let, zato dobro premislite, kaj pravzaprav potrebujete. Eden najpomembnejših dejavnikov je velikost postelje, ki je seveda pogostokrat pogojena z velikostjo prostora. Ponujamo različne dimenzije postelj z vzmetnicami. Večina postelj je na voljo tudi z dvižnim mehanizmom, ki poskrbi za izdatno shrambo oz. predal pod letvenim dnom postelje. Poleg dvižnega mehanizma so na voljo tudi postelje s klasičnimi predali, ki so idealne za majhna stanovanja, saj lahko z njimi pridobimo pomemben prostor za shranjevanje, ki ga v spalnici že tako ali tako praviloma primanjkuje. Poleg velikosti postelje je izjemno pomemben dejavnik tudi sama višina postelje. Za starejše osebe in ljudi, ki imajo težavo s hrbtenico, se priporoča postelja, ki je nekoliko višje odmaknjena od tal. Zelo pomemben dejavnik je tudi trdota ležišča. Pravo ležišče je najlažje najti, če poslušate svoje telo, jasno sporočilo pa dobite zjutraj, ko se zbudite in sami pri sebi preverite, kako se počutite ob prebujanju. Ne gre le za trdoto oz. udobje, pomembno se je tudi vprašati, ali morda potrebujete ležišče za alergike. Če je za otroke in mladostnike ustrezno tudi nižje ležišče z manjšo nosilnostjo, pa je za starostnike in ljudi, ki imajo težave s hrbtenico, priporočljivo višje ležišče z večjo nosilnostjo. Za starejše je morda primerno tudi tisto ležišče, ki ima nastavljiv dvižni mehanizem. Zakaj kupiti postelje z vzmetnico ravno na spletni trgovini Svetpohistva.si: Prednosti nakupa postelj z vzmetnico pri Svetpohistva.si Svetpohistva.si nudi dostopne cene, naročila obdelamo karseda hitro (če je naročeno blago na zalogi v našem skladišču in naročilo oddate do 14. ure, bo blago odpremljeno z naše strani še isti dan. Če katerega od naročenih artiklov nimamo na zalogi, bo vaša pošiljka odpremljena isti dan, ko artikle prejmemo na zalogo). Prijazno osebje vam bo znalo svetovati in izbrati tisto posteljo z vzmetnico, ki je najbolj primerna za vas in vaše želje. Postelje in vzmetnice imajo po večini dolg garancijski rok. Kako izbrati pravo vzglavje Postelja je glavni element spalnice, njen poudarek in središče pozornosti.


Starodavni slovenski svetniki – pričevalci naše zgodovine - Demokracija Starodavni slovenski svetniki – pričevalci naše zgodovine Cerkev Gospe svete na Koroškem (foto: Matic Štojs Lomovšek) Kdo so bili prvi pričevalci krščanstva na slovenskih tleh? Nedavno smo predstavili sv. Hieronima, ki je bil najverjetneje doma iz Stran pod Nanosom. A na območju sedanje Slovenije se je v prvih stoletjih po Kristusu razvilo kar nekaj cerkvenih občin in z njimi povezanih svetnikov. Zagotovo je lepo in prav, da smo si Slovenci za svojega glavnega svetnika izbrali blaženega Antona Martina Slomška, ki je bil tudi mogočni narodni buditelj, živel pa je v Prešernovih časih. Vendar je nabor svetnikov, ki so povezani s Slovenci, še precej večji. Naši zgodovinarji pogosto omenjajo zasluge sv. Virgila in sv. Modesta za širjenje krščanstva med našimi predniki, pa tudi sv. Cirila in Metoda. Kaj pa svetniki »predslovenskega« obdobja? Maksim, apostol Emone Med najbolj znanimi svetniškimi škofi iz zgodnjega obdobja je zagotovo sv. Maksim Emonski, o katerem pa ni ohranjenih veliko podatkov. Znano je, da je rimska Emona na območju današnje Ljubljane dobila tudi svojega škofa, Maksim pa je živel in deloval v četrtem stoletju po Kristusu. Omenja se kot udeleženec koncila v Ogleju, kamor je prišlo 32 škofov, v glavnem iz severne Italije, dva pa sta bila celo iz severne Afrike. Maksim naj bi bil ob tem izrekel sodbo krivoverskega škofa, ki se ni hotel odpovedati arijanski zmoti. Maksim se je leta 390 udeležil tudi sinode v Milanu, mnogi spisi pa ga omenjajo med tedanjimi svetniškimi škofi. Verjetno ne samo zaradi zvestobe pravi veri, ampak tudi zaradi močno razvitega verskega življenja v Emoni. O tem priča tudi emonska bazilika, odkrita leta 1969. Ni pa povsem jasno, ali je bil Maksim tudi mučenec, vendar je mogoče sklepati, da je bil, kar dokazuje pismo sv. Hieronima škofu Heliodoru, ko je opisoval vdore barbarov leta 396. To je bila tudi letnica Maksimove smrti, bile so porušene cerkve in umorjeni mnogi duhovniki. Nekateri življenjepisci pa imajo Maksima za škofa istrskega Novigrada, ki se je tedaj tudi imenoval Emona, vendar je nastal po porušenju izvirne Emone, preživeli prebivalci pa so se nato preselili v Istro. Iz Celja v Norik in nazaj Druga znana oseba je sv. Maksimilijan Celjski, ki je zadnje čase znova »popularen«, saj je na njegovo stolico obnovljene celjske škofije sedel njegov soimenjak. O škofu Maksimilijanu je znano, da je bil apostol Norika, nekdanje rimske province na območju sedanje (avstrijske) Koroške oz. Karantanije. Očitno je bil že dokaj zgodaj znan na Bavarskem in Solnograškem, kjer so ga častili kot mučenca, čeprav ni zanesljivih podatkov o tem. Doma je bil iz rimske naselbine Celeia na območju današnjega Celja v prvi polovici tretjega stoletja v premožni družini. Po smrti staršev je Maksimilijan razdelil svoje premoženje revnim in osvobodil sužnje, ki so služili njegovi družini, sam pa je postal duhovnik. Najprej je deloval v noriškem Laureacumu (Lorch), kjer so v Donavi utopili sv. Florjana. Tu so Maksimilijana izvolili za noriškega škofa, kar je potrdil papež Sikst II. Njegovo apostolsko delovanje je segalo na Bavarsko, tudi v Freising, mesto, povezano z Brižinskimi spomeniki. Tam je zasadil križ in dal zgraditi Marijino cerkev, nato je okoli nje nastalo mesto. Umrl je mučeniške smrti v rodnem Celju, kjer so ga obglavili. Truplo so kristjani pokopali ob mestnem obzidju, nato pa so njegove posmrtne ostanke pokopali v stolni cerkvi v mestu Passau na Bavarskem. Cerkveni oče s slovenskega ozemlja Med znanimi svetniki je tudi sv. Viktorin Ptujski, ki je po svojem pomenu pravzaprav izenačen s sv. Hieronimom, saj gre za enega od cerkvenih očetov, prvih teologov Cerkve. Velja za prvega latinskega eksegeta Svetega pisma in hkrati prvega pisatelja, ki je bil doma s slovenskega ozemlja. Rojen je bil na območju današnjega Ptuja okoli leta 250, tam je tudi deloval kot škof, čeprav so ga dolgo časa po pomoti imeli za škofa sedanjega Poitiersa v Franciji (tam, kjer se je nekaj stoletij kasneje zgodila znamenita bitka, ki je ustavila prodor Arabcev v Evropo). Nekateri tudi menijo, da je bil po rodu Grk, ki se je priselil v mesto Poetovio (današnji Ptuj) iz Grčije. Morda je ta domneva posledica dejstva, da je bila stara grščina Viktorinu bolj domača kot latinščina. Za ptujskega škofa ga je imenoval metropolit iz mesta Sirmium (Sremska Mitrovica), ki je pokrival jugovzhodno Evropo. Od obširnih Viktorinovih del se je ohranila le Razlaga Razodetja, čeprav je na splošno več komentiral Staro zavezo. Ohranila pa so se tudi nekatera druga manjša dela. Po nekaterih podatkih naj bi bil Origenov učenec, postavljajo pa ga ob bok najbolj znanim cerkvenim očetom. Prav tako je bil tudi velik borec proti tedanjim krivoverstvom. Severin in Domicijan Apostol Norika oz. Karantanije je bil tudi sv. Severin Noriški iz petega stoletja, ki pa ni bil izvirni Noričan. Prišel naj bi bil iz južne Italije. Znan je bil po svoji dobrohotnosti predvsem do siromakov. Bil je vsestranska avtoriteta, zato so se mnogi škofje in vladarji obračali nanj za nasvet. Bil je pravi duhovni in politični voditelj dežele. Bil je tudi velik asket, ki je veliko molil, se postil in delal pokoro. Ustanovil je več samostanov, in sicer v Faviani, Passauu in Lorchu. Iz tega razloga je bil na neki način tudi naslednik sv. Maksimilijana Celjskega, saj je bil povezan z istimi kraji. Umrl je leta 482 v kraju Favianis, danes je to Mautern ob Donavi v Avstriji. Iz nekoliko kasnejšega obdobja oz. osmega stoletja pa izhaja še en znameniti koroški svetnik: sv. Domicijan. Bil naj bi eden od karantanskih vojvod, vendar so zgodovinarji o njem govorili le kot o legendi, s katero so menihi pokristjanjevali pogansko ljudstvo. Deloval naj bi bil zlasti v Miljah (Millstatt) blizu sedanjega avstrijskega Špitala, kjer je veliko jezero. Ko je bil krščen, je prišel v Milštatski kraj in tam našel čaščenje malikov. Uničil jih je, svetišče pa spremenil v cerkev, posvečeno vsem svetim. Nekatere arheološke najdbe na tem območju so potrdile, da je Domicijan res tam živel. Javno čaščenje Domicijana se je začelo najkasneje v 12. in doseglo vrhunec v 15. stoletju, saj naj bi se bili na njegovem grobu dogajali čudeži. Poročali so o nabožnih procesijah, na katerih so nosili Domicijanove relikvije. Nekatera poročila omenjajo, da se je neki tat s svojim plenom zatekel na priljubljen romarski kraj, a je tam ohromel in ga ni mogel več zapustiti. Ljudstvo je tako pripovedovalo, da lahko Domicijan ukroti divjanje millstattskega jezera med nevihtami in da še posebej pomaga pri vročičnih obolenjih. Danes so posmrtni ostanki v Domicijanovi kapeli samostanske cerkve v Millstattu. Tam je mogoče videti grob in nekatere relikvije. Sv. Domicijan (po nekaterih podatkih naj bi se bil imenoval tudi Domislav) velja za enega glavnih koroških svetnikov. Postavila temelje celovške škofije Seveda pa velja omeniti tudi svetnico iz srednjega veka, sv. Emo Krško, ki je izhajala iz Pilštajna na Kozjanskem in velja za svetnico plemiškega rodu, ki je postavila temelje za kasnejšo ustanovitev krške, to je celovške škofije. Ema je namreč v Krki na Koroškem ustanovila velik samostan benediktink in poskrbela za graditev cerkve, ki je nato postala prva stolnica današnje celovške škofije. Le-ta je nastala kot sufraganska škofija tedanje salzburške nadškofije-metropolije, poleg sekavske (graške) in lavantinske (danes mariborske) škofije. Ema je umrla leta 1045. Seveda bi lahko našli še več svetniškim imen, kot je denimo škof sv. Albin Koroški. V prihodnji številki bomo nekaj več izvedeli o zgodnjih krščanskih pričevalcih na zahodni meji našega etničnega ozemlja, torej na območju Kopra in Trsta.


Čistila in stroji – Čistilni servis PROSIJAJ Domov Čistila in stroji Za zagotavljanje kvalitetnih storitev na najvišji ravni je izrednega pomena uporaba ustreznih strojev za izvedbo ter kakovostnih čistil, prilagojenih specifičnim potrebam čiščenja. Poleg standardov izvedbe smo tako v našem podjetju zastavili tudi standarde kakovosti opreme, zato vam naš čistilni servis lahko zagotovi kvaliteten celostni servis z najsodobnejšo opremo in profesionalnimi čistili. Učinkovitost čiščenja je neposredno povezana tudi z ustreznostjo uporabe posameznih čistil, zato v našem čistilnem servisu uporabljamo preverjena čistila priznanih proizvajalcev. Glede na izkušnje znamo izbrati popolnoma primerna čistila tudi za čiščenje specifičnih materialov, zato lahko vedno zagotovimo brezhibno čistočo, hkrati pa opremo obvarujemo pred neželenimi poškodbami. Glede na sodobne trende in znanje pri delu v čim večjem obsegu uporabljamo naravi prijazna čistila in se lahko na vašo željo dogovorimo, da jih uporabimo pri celotnem čiščenju vaših prostorov. Za izvedbo vseh zahtevnejših oziroma specifičnih čiščenj, kot so na primer čiščenje streh in fasad, uporabljamo profesionalne stroje, ki zagotavljajo maksimalne učinke brez poškodb podlage. Tudi sicer se pri čiščenju zanašamo zgolj na vrhunsko opremo, saj vam lahko le na ta način zagotovimo največjo čistočo prostorov, kvalitetno izvedbo in varovanje pohištva ter objektov pred neželenimi praskami in poškodbami.


Pripomoček za čiščenje jezika, FreshBreath (3 kom.) Učinkovit pripomoček, ki izboljša zadah in pomaga pri oralni higieni! Kar 88% kupcev se odloči za nakup 2 kosov izdelka FreshBreath! Dvostranska oblika omogoča uporabniku temeljito nego jezika, ena stran je namenjena strganju, druga pa krtačenju. Visokokakovostni materiali omogočajo pripomočku izjemno dolgo življenjsko dobo, ne-strupenost in mogoče ga je sterilizirati. Oblika proti drsenju v roki


Poročni salon White Couture - salon z občutkom za poročno modo. POVPRAŠEVANJE BO PREJEL/A POROČNI SALON WHITE COUTURE Telefon: 08/20 53 807, 051 669 944 Poročni salon White Couture je butični salon v Ljubljani, kjer vse bodoče neveste čaka čudovita izbira poročnih oblek vseh vrst in velikosti za najem ali nakup, poročni čevlji, nakit in mnogo več. Pri nas vas čaka čaroben ambient v dveh nadstropjih, kjer boste našli bogato poročno ponudbo. Poleg oblek in dodatkov vam bomo svetovali in posredovali kontakte uspešnih in znanih poročnih ponudnikov kot so cvetličarne, slaščičarne, glasbene skupine, fotografi, make up artisti, prečudoviti poročni prostori, zlatarji in še kdo. Modeli princes poročnih oblek so primerne za vse neveste, ki si želijo razkošne poroke. A-linija je linija poročnih oblek, ki nudi od elegantnih, klasičnih in zapeljivih modelov. Široka a-linija je razkošnejša a-linija v krilu. Oprijeta linija je primerna za vse neveste, ki bi rade poudarile svojo postavo. Kratka linija predstavlja kratke poročne modele za vse neveste, ki bi rade poudarile zapeljivost svojih nog.