source: fineweb

text: Programvare på sentrale servere og UiO Programkiosk Du kan få tilgang til og bruke en rekke programmer uten at de faktisk er installert på maskinen du bruker. Kanskje du bruker programmene svært sjelden, kanskje de ikke installeres på de enkelte arbeidsstasjonene som f.eks Felles Studentsystem (FS) og statistikkprogrammer, eller kanskje du bruker et operativsystem som ikke har støtte for programmet. Her finner du hovedportalen for tjener-basert programvare på UiO. Dette er ingangsportalen for både Mac, Windows og Linux-brukere. Her finner du også informasjon om hvordan du skal få tilgang på ditt nettbrett. Noen programmer og tjenester (ex. statistikk) er enklest tilgjengelig her for Mac og Windows-brukere. login.uio.no Hvis du bruker UNIX, får du tilgang til vanlig UNIX-programvare på serveren login.uio.no. Her har alle brukere ved UiO tilgang, med f. eks. SSH. Mer om Linux og UNIX ved UiO.


text: We come to love not by finding a perfect person, but by learning to see an imperfect person perfectly. (Sam Keen) I dag fortsetter jeg på temaet vaskerom. Jeg viser flere inspirasjonsbilder, hvor alle har en eller flere viktige detaljer. Meningen er at du skal finne ideer til ditt eget vaskerom, slik at det kan bli mer praktisk og hyggelig . Kanskje sitter du med nye hustegninger, og ser at arkitekten ikke helt har samme mening om utformingen av et vaskerom som deg? Det er på planleggingsstadiet du har sjansen til å påvirke hvordan dette viktige rommet i huset skal fungere, så frem med blyant og linjal. Gjennom årenes løp har jeg vært på jobbefaring på mange vaskerom, og jeg kan trygt kan si at jeg har sett det meste. Ut fra disse erfaringene har jeg opparbeidet meg mange synspunkter på hva som fungerer. Det finnes selvfølgelig mange innfallsvinkler til å lage det optimale vaskerommet, så de følgende rådene og forslagene er å anse som mine, og ikke nødvendigvis ideelle for alle. Nytt eller gammelt? Bruk de rådene som passer for deg. 1) Lag en plan! Sett ned ønsker og behov. Økonomiske rammer? Budsjett? Tidsaspekt? Tenk overordnet logistikk! Det er det praktiske som er viktigst. Ha riktige mål av rommet og av de elementene du vet skal være der (vaskemaskin etc). Bygger du nytt, sørg for å plassere vaskerommet i tilknytning til soverom og bad. Dersom vaskerommet bygges direkte under et bad i etasjen over, vurder sterkt en skittentøyssjakt. Da slipper man å ha en skittentøyskurv til alle familiemedlemmer. 2) Bruk håndverkere! Med fagbrev! Få flere anbud! Skriv kontrakt! Enklere ting som maling, tapetsering, montering av hyller etc. kan man eventuelt gjøre selv. 3) Lys! Naturlig lys gjennom et vindu og/eller dør er bra, gjennomlys til et tilstøtende rom er enda bedre. Har du et rom uten vindu kan du prøve å åpne et felt i veggen til tilstøtende rom, og sette inn et frostet glass. Det kan utgjøre en stor forskjell. Montér godt med lys i taket og over arbeidsbenk. Innvendig i store skap vil jeg anbefale å montere lys. Du kan også bruke noe så enkelt som små batteridrevne lys. Funker veldig bra. 4) Lufting! Å kunne åpne et vindu eller en dør, er deilig i et vaskerom. Montér uansett en avtrekksvifte, gjerne med fuktsensor. Tenk igjennom valget av tørketrommel. Utluftingstørketrommel trenger løp gjennom yttervegg for å kvitte seg med den fuktige luften, mens kondenstørketrommel med kondensskuffe. Du kan også velge å lufttørke klærne og bruke en kraftig luftavfukter i rommet. 5) Innred praktisk! * Benkeplass til å brette tøy kan monteres oppå vaskemaskin og tørketrommel. Dersom du har maskinene montert i høyden, bør du likevel sette av plass til en arbeidsbenk. Nedtrekkbare sjalusidører fra overskap til benkeplate kan dessuten være et godt alternativ til en vanlig skapdør. Den er lett å trekk opp og ned, og du får kjapt en ryddig benk * Hyller over maskinene, med lett tilgang til vaskemidler. Bruk bokser og kurver til oppbevaring, i stedet for å la ting ligge eller stå løst. Ha en egen liten boks til løse knapper spenner, leppepomader etc, som du finner i lommer før vask. Ha også en nødvendig boks til enslige sokker! De tingene du bruker sjeldnere, plasserer du på de øverste hyllene. Husk merking! Glasshåndklær, vaskekluter, gummihansker kan entes oppbevares i kurver eller i skap. * Skap til utstyr. Langkost, moppestativ, vaskebøtter, vindusvaskeutstyr, strykebrett. Sett gjerne av et høyskap til dette. Du kan også få strykebrett som monteres i skap og som lett kan slås ut ved bruk. På øverste hylle i skapet setter du vaskemidler som bør oppbevares utilgjengelig for barn! På skapdørens innside monterer du en laminert vaskeanvisning, med forklaring av symboler. Husk å skrive opp telefonnummeret til Giftinformasjonssentralen 22 59 13 00, dersom uhell oppstår! * Tørkestativ som er sammenleggbare, eller tørkesnorer som kan dras ut fra en veggbeholder er et must i rommet. De klærne som ikke kan tromles må ha mulighet og plass til å henge til tørk! * Skittentøyskurver bør du plassere i direkte nærhet til vaskemaskinen. En god løsning kan være å henge kurver/bokser på veggen. De kan også stå på hjul under en benk slik at de lett kan trilles frem til vaskemaskinen. La gjerne barna ha ansvaret for å putte sitt eget skittentøy i riktig kurv. * Rent tøy har merkelig nok en tendens til å hope seg opp på vaskerommet, før det finner veien tilbake til familiemedlemmenes respektive skap. Dette kan du lett gjøre noe med. La alle i familien få sin egen boks eller kurv som står i en hylle på vaskerommet. Sørg for at alle tar en tur innom vaskerommet og henter sin navnemerkede kurv med rent tøy. Her i huset fungerer det faktisk veldig bra (utrolig nok!). * Søplebøtte bør være lett tilgjengelig. * Gardiner i tekstil bør unngås, da det lett tiltrekker seg støv fra rommet. Bruk heller en rullgardin eller en lamell. Disse er lett å stryke en klut over, tar minimalt med plass slik at det slipper dagslyset inn. * Utslagsvask er praktisk å ha til vask av ting som ikke går i vaskemaskinen. Jeg vil anbefale en uttrekkslange på armaturet. Veldig praktisk for de med mellomstore og små hunder. Husk likevel på at det er god nok avstand mellom blandebatteri og vaskekum. Du skal ha god nok plass i kummen til å fylle en vaskebøtte. * Sluk anbefales på vaskerom da også rommet gjerne brukes til spyling av støvler og regntøy. Da er det lett å få vannsøl på gulvet. Har du derimot et vaskerom uten sluk, bør du huske på å montere vaskemaskinen med en spesiell tilkobling som er beregnet for rom uten sluk. Den har en stoppeventil. Nyere maskiner pleier å ha dette innebygget, men har du en eldre vaskemaskin bør du ettermontere dette, på kranen før tilkobling av maskinen. * Varmekabler anbefales på vaskerommet. I tillegg til å være med på å tørke klær, gir det en behagelig temperatur når man skal oppholde seg i rommet. * Dusjnisje/-kabinett vil jeg gjerne anbefale hvis du har plass nok. Et ypperlig sted å ha en ekstra mulighet for å dusje møkkete barnehagebarn, vaske hunden din eller avlaste andre bad for sportsungdommer med hyppig dusjebehov. * Materialvalg kommer etter at du har bestemt deg for det praktiske utstyret du trenger. Velg lyse farver som får rommet til å virke luftig, så kan du heller tilsette noen morsomme detaljer, som du lett kan bytte ut. Husk at det bør være noe som tåler hyppig vask og som tåler litt røff behandling. Styr unna for mye profilerte lister på skap da rommet gjerne blir lett støvete fra tørketrommel og klesfiber. Velg helst maling beregnet for våtrom hvis du vil male veggene, da vått tøy som lufttørkes avgir mye fuktighet. Du kan også velge blant våtromstapet eller fliser. Synes du knaselyden fra sand på flisegulv er plagsomt, kan du velge å legge et våtromsbelegg i stedet. Bruk en gulvlegger for å få dette forskriftsmessig lagt, med sveisede skjøter og riktig montert i sluk. * Hobbyplass på vaskerommet er veldig greit å ha plass til. Et sted du kan sette en symaskin, pakke inn presanger eller stelle planter og blomster da sommersesongen er ferdig. * Musikk eller en liten tv kan være hyggelig selskap hvis du skal stå på vaskerommet å stryke. 6) Maskiner og miljø (neste innlegg, Vaskerom - del 3) Se også Vaskerom - del 1. Å bruke tid på å planlegge vaskerommet er en viktig forutsetning for å få et vellykket resultat. Fikk du noe å tenke på? I neste og siste del av serien tema vaskerom, skal jeg ta for meg maskiner og miljø. Følg med videre! Ønsker dere alle en flott dag! Klem, Anette Willemine


text: - Tirsdag 1. mai inviterer Prince Charles til mottakelse i sitt hjem Clarence House i London for å feire 10-årsjubileet for INTBAU, International Network for Traditonal Building , Architecture and Urbanism (www.intbau.org). Audun Engh vll representere Norge og Skandinavia under feiringen hjemme hos Prince Charles tirsdag. Det vil de være ca. 30 gjester i Clarence House, et lite slott som prinsen overtok etter dronningmoren. Med 4000 medlemmer og 18 avdelinger verden rundt arbeider INTBAU for å fremme tradisjonsbaserte kvaliteter i byggeskikk og stedsutvikling. Prince Charles er organisasjonens beskytter. Blant stifterne for 10 år siden var norske Petter Olsen og Audun Engh. Det er laget en utstilling for å vise prinsen eksempler på INTBAU-medlemmers arbeid verden rundt. Representanter for de nasjonale avdelingene vl informere prinsen om aktuelle prosjekter. Audun Engh vil i denne forbindelse fremheve bl.a. norskledet arbeid med tradisjonsbasert byutvikling i Havana og Transylvania. Han vil også nevne plansmiene i Norge, der befolkningen deltar i utformingen av byplaner for å unngå konfikter omkring utnyttelse og brudd med stedets karakter. Engh vil også fremheve INTBAUs støtte til aksjoner i Norge for å fremme tilpasning til historiske omgivelser og bruk av tradisjonell byggeskikk, med Union Hotell, Øye og Holmenutbýggingen i Risør som aktuelle eksempler. INTBAUs jubilieum markeres også med en konferense i London og en studietur til Poundbury, byutvidelsen til Dorchester som Prince Charles tok initiativet til for å synliggjøre sine ideer om tradisjonsbasert stedsuviklnig som et bærekraftig alternativ. En ny pressemelding med bilder av deltakerne og Prince Charles vil bli sendt ut onsdag 2, mai, dagen etter mottakelsen i Clarence House, Kontakt: Audun Engh, 92 62 26 26, firstname.lastname@example.org Nettsider: Internasjonal: www.intbau.org Norsk: www.intbauscandinavia.no Vennlig hilsen Audun Engh


text: Min hustru og jeg valgte den ser glass B&B for å feire vår bryllupsdag. Det er en vakker gammel hjem og vi espectially likte stuer. En kveld vi tilbrakte noen IME ved peisen som var beroligende på et kjølig natt. Vi bodde på Gold-rom. Et veldig fint rom bortsett fra dusjen var mindre enn ønsket. Verten vår, Kathy var svært... Mer - Alternativer for reservasjon: - TripAdvisor er stolt av å være partner med Hotels.com, Booking.com, Expedia, Travelocity, Tingo, Venere og Priceline slik at du trygt kan bestille fra Looking Glass Inn. Vi hjelper millioner av reisende hver måned med å finne det perfekte hotellet for både ferie- og forretningsreiser, med de beste rabattene og spesialtilbudene.


text: Ukeblad Ukeblad er en papirbasert, trykt publikasjon som normalt kommer ut én gang per uke. Klassiske ukeblad har gjerne en underholdende, nytte og almenopplysende karakter med stor vekt på foto og illustrasjoner. Bladene har som oftest lang trykningstid og har derfor ikke aktualitetsstoff. Papir- og trykkvaliteten er gjerne høyere enn for aviser. Ukeblader som journalistisk medium og publikasjonstype kan også omtales under samlebetegnelsen ukepresse. Ukeblader med mange bilder, særlig fotografier, og et mer underholdende innhold kan kalles kulørt ukepresse. Norske eksempler på tradisjonelle ukeblader med bred appell, dog først og fremst blant kvinner, er Hjemmet, Norsk Ukeblad, Familien og Allers. Disse fire, som er de største i denne gruppen ukeblad, har opplag på fra rundt 100 000 til vel 200 000. Vi Menn er det eneste klassiske ukebladet rettet mot menn som har overlevd, og det har et opplag på rundt 90 000. (Alle opplagstall i denne artikkelen er 2006-tall, avrundet). En egen kategori er nisjeblader som er mer tematisk orientert. Disse er spesialisert på emner som f.eks bil, båt, bolig, interiør, hobby, mote, data, digitalfoto, kosthold og friluftsliv. Nisjebladene ligger opplagsmessig i størrelsesorden fra 5 000 til 50 000 og flere har 14. daglig eller månedlig utgivelsesfrekvens. Norsk Golf skiller seg ut i denne gruppen med et opplag på hele 75 000, mens det minste nisjebladet, Terrengsykkel, kun kan skilte med 4 500 eksemplarer. En del av ukebladene kalles også for sladrepresse, deriblant Her og Nå og Se og Hør, sistnevnte kommer med to utgaver hver uke. Disse bladene som er av relativt ny dato, er opplagsmessige suksesser og selger mellom 170 000 og 270 000 av hver utgave. Foreningen Norsk Ukepresse organiserer 80 blader og magasiner fra 11 forlag. Disse representerer vel 90% av det norske bladmarkedet. Samlet årlig salg av disse ukebladene er over 97 millioner eksemplarer. Ukeavis [rediger] Ukeaviser kommer også ut en gang i uken, men en skiller gjerne mellom ukeblad og ukeavis, dels ved ulik papirkvalitet, dels ved at ukeavisen er mer nyhetsorientert enn ukebladet. Ukeaviser har gjerne større nyhets- og/eller kommentarpreg. Eksempler på ukentlige nyhetsmagasiner og ukeaviser er Dag og Tid, Morgenbladet og Ny Tid. Flere av de større avisene ga i etterkrigstiden ut ukesammendrag som var myntet på lesere som ikke kunne ta seg tid til å lese aviser midt i uken. Redaksjonen var da gjerne avsluttet onsdag, slik at bladene kom med posten senest på lørdager de fleste steder i (på) landet. Se også [rediger]


text: God kvelden! ja da ligg eg her å har tomme tanker og ikke får sove. Tenke over alle som ligg i sin seng og søv å drømme fine, ekkle, skummle osv... Skulle så gjerne ha gjort kva som helst for å være som de som får sove om nettene, men eg vet at eg ikke er alene om å ha det slik. Men det er ikke så lett å tenke sånn. Det er så lett å tenke at det bare skjer med meg, men sånn er det ikke. ja det får være for nå. Greie ikke å skrive noe som er spennende og som man får lyst å lese. Men det får bare være. Man kan ikke tvinge frem gode ord ;-) Tenk at vi allerede er inne i et nytt år og eg føle det at 2012 har bare fløge forbi meg, det kan vel ha noe med at eg har vært 60 % sjukmeldt i 2012. Som dere da kanskje får et bilde av at eg har hatt litt å styre me + jobb + skole + mye legebesøk og sjukehus.... Men dette året håper eg er mitt år, Nå har i vært gjennom to år med mye drit og sjukdom, nå er eg lei og ønsker at noe skal gå min vei dette året. I dag skulle eg ha vært på skolen, men våknet klokken sju og har hatt vondt i hodet og små kvalm :/, men får bare håpe at det er det å ikke noe mer og at det går over :) har ikke miste motet selv om denna dagen he starta dårli. . For tiden så føle i at fremtiden er veldig usikker, fant ut i går at eg ikke har greid å bestå min norskeksamen (altså på nynorsk hevy grammatikk som vi må kunne), denne gongen va mitt siste forsøk og ble ganske så skuffet og lei me når eg fant ut at eg ikke fikk det til. Så nå ane eg ikke ka som kommer til å hende fremover og om eg i det hele tatt får til å bli lærer som eg ønsker å jobbe med. Men i prøve å ha motet oppe, men det er skikkelig vanskelig etter alt press i har vært gjennom, med skole og eg føle at det ikke er noen der for å hjelpe meg når eg har gitt uttrykk i tre år at noen må hjelpe meg viss eg i det hele tatt skal greie utdanningen min. I søkte meg inn på Høgskolen i Bergen for eg treng å vite at det er en skole som er der for studentene sine, men der tok i feil, man er der alene og må greie alt alene. Viss det er noe du ikke får til så kan du ikke lene deg og vite det at det er noen som står bak deg og hjelpe deg når du treng det, neida eneste du får høre er det at det ikke er tid, eg er en student på 23 år som fikk vite når i va 21 at eg har kraftig dysleksi og har hele livet mitt strevet på skolen, men det har vært en eller annen lærer som har brydd seg og vil hjelpe meg til å mestre noe, men etter i begynte på Høgskolen så har denne norsken vært så deprimerende og kvar gong en skuffelse når det går rett vest og har ødelagt mye for meg i de andre fagene pga eg har villet så gjerne bestå den norsken. Så fortiden så skjer det veldig mye oppi hodet mitt som eg ikke trengte noe mer å være urolig over. Eg og legen min he komme frem at eg kanskje treng psykolog for å få orden oppi hodet mitt og all kaos som skjer der + i vente også på å få komme til fysioterapeut for å høre me de ka som feile ryggen min og koffor eg er så plaga me smerter. Men nok snakk om det der, blir bare "deprimert" av å tenke over det. Ting eg ser frem til i 2013: * Innflyttingfest til min gode venninne som har flyttet sammen med sin kjærest <3 :) * Bursdagen min som er den 14 Februar + feiring av valentines dag med min beste beste venn og kjærest. * Afrika turen når eg skal være der i 5 uker :D (ekke lenge igjen nå ) * Tyrkia tur i mai med svigerfar (kanskje, spørs om vi he eksamen) * Sommerferie * Kanskje sydentur i juni med Guro, Cathrine og min kjære søss <3 kanskje Hove i begynnelsen av juli med go gjeng fra Bergen og de eg har blitt kjent med tidligere fra Hove ;) * skal vertfall få til at eg skal på Tommorrowland i Belgia med mange herlige folk siste helga i juli. * Dra hjem til der eg kommer ifra i August en gong ( da har eg ikke vært hjemme på over eit år :( ) osv.. det er så langt som eg vet over ting eg har lyst å gjøre/glede me til ;) HVA SER DERE FREM TIL I ÅR i 2013? :) Har akkurat kommet hjem fra Pilates og det er så utrolig deili, timen bare flyg, når instruktøren sa at vi var på den siste delen, tenkte i bare SHIT denna gongen gikk timen enda fortere og så ble i nesten litt lei meg pga det hadde gått så fort. Eg stor koser meg på pilates. Trudde eg kom til å hate denne måten å styrke kroppen på og få strekke den t, men eg har funnet ut at denna her er bare så meg. Eg føle meg så avslappa når eg går der ifra, det er ikke bare på en plass, men faktisk hele kroppen føle seg avslappa. Blir så mye bedre humør av dette. Så hvis dere ikke har prøvd dette og har hatt de samme negative tankan som eg om denne form for trening så kast de i do og gå heller å prøv det. Gi det en sjanse og så senere komme frem om dette var noe eller ikke. det er ingen skam å finne ut at visse trening ikke passe for den enkelte person sånn er det bare, alle kan ikke være gla i alle de ulike trening som finnes. Fakta om pilates: Pilates (eller Pilatesmetoden etter Josef Pilates) er en form for fysisk trening med stabilitet og kroppskontroll som mål. Pilates er en slags styrketrening, men det handler ikke om å "pumpe" opp musklene for at de skal bli så store som mulig. Det handler om at den indre støttemuskulaturen bygges opp fra bunnen av, slik at kroppen kan bæres på en korrekt måte. Josef Pilates utviklet metoden tidlig på 1900-tallet. Han kalte selv treningsformen for Contrology, fordi han mente at utøverne bruker tankekraft for å kontrollere musklene. Pilates utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser. Øvelsene gjøres på en bestemt måte, ingenting overlates til tilfeldighetene. Under trening er utøveren hele tiden i bevegelse og stopper ikke opp i statiske posisjoner. Alt skjer i takt med rolig innpust og utpust. Josef Pilates sa: "En øvelse utført korrekt, er verd timer med feiltrening". Nei nå skal eg slappe av resten av kvelden med god samvittighet og finne meg noe å spise :) Hei bloggen min, nå er i akkurat ferdig me min dagens økt av 30 days shred, i dag var det veldig tungt å gjennomføre uten å måtte ta de 5 sekunders pausene, slit enda me ømm legg på høyre siden. dere skjønner det at på søndag etter treninga så fikk eg utrolige krampe på leggen og i he hatt problem me å gått skikkelig i to dager nå. mandag va det så vondt så i greide ikke å gjennomføre min 30 days shred som va utrolig synd, men eg lot ikke treninga slippe unna, dro på zumba og gjor alt eg kunne gjøre der for å håpe på at musklan skulle få mjukne seg litt opp, men det skjedde ikke, men vertfall deili va det å trene. I går fikk i vertfall ikke til å trene, va først på skolen og så va eg og kjæresten ute en tur og dro hjem å slappa av. senere så møtte eg grete og typen hennes, de e her i Bergen på kurs og hadde planer om å møtes. Vi dro ut å spiste, tok noen øl og senere kino. kjempe kosli va det, he ikke sett de på ett år. så da følte i at eg hadde en god grunn til å droppe treninga i går. Men i dag va det ingen unnskyldning selv om eg bare ville snike meg unna, følte kroppen var tung som en bly i dag, men nå he i gjennomført den og e svett som bare det, skal dusje og lage meg mat, dra på skolen være der til fire, komme hjem og se om eg greie å ta en økt til eller bare slappe av før eg skal på pilates klokken seks, men alt avheng ka som skjer om eg får være med på pilates i dag, hvis ikke så blir det vertfall en økt til med 30 days shred. :) Hvordan går det med dere? Slit dere med motivasjon eller det å ha fokuset på topp hele tiden og bare greie å presse seg selv uten å måtte ta de pausan. Eg kjenne det vertfall at hvis eg har hatt en kjempe dårli natt med søvn slik som eg har hatt i natt så syns i det er vanskelig å presse kroppen det lille ekstra uten å på en måte gi opp, men kroppen/musklan sie nei, men hode mitt vil så gjerne. Det er veldig frustrerende å ha det slik, eg trudde endelig er eg kanskje komme inn i en god periode der eg får sove mer en max 2-3 tima me søvn om nettene, men i natt sku det ikke vare så lett, våkna klokken fire og lå våken til halv ni sånn ca og fekk endelig sove litt, men det skulle ikke vare så lenge, våkna att klokken 10. gidde opp å få sove mer etter det, lå bare å slappa av før eg fant ut nei i får heller trene enn å bare ligge her. Derfor skal eg i dag prøve å slite ut kroppen min slik at eg kanskje er utsliten og den greie å sove mer sammenhengende enn bare 3 tima :P Har dere noen tips til meg når det gjelder motivasjon i forhold til trening og holde seg til sunn mat? Tar gjerne mot alt. Eg slit veldig nå for tiden, he så lyst på alt usunt :p hehe Eg er sikkert ikke alene om ha den følelsen av å til. Da har eg begynt på ein reise med å prøve ut en treningsprogram. Denne heite 30 days shred, det går ut på at du skal ha tre nivåer. nivå 1 i ti dager. nivå 2 i ti dager. nivå 3 i ti dager. og for hver gong du går opp i nivå så blir det selvsakt vanskeligere. Grunnen til at eg begynte me denne her var fordi at eg såg så syke forandringer hos ei eg kjenne når hun la ut bilder etter bare dag fire. eg les bloggen hennes fast og etter å se de bildan bestemte eg meg bare for å henge meg på. Eg har i lang stund slitt med å få vekk magefett uansett kor mye eg har trent og kor sunt i har spist, så nå håpe eg denne her kan være noe for meg. Det som dere trenger hvis dere skal gjøre det hjemme er vekter (eller hjemmelagte slik som eg har gjort det, funne tomme store colaflasker og fylt det med vann) og en matte (eller hvis dere er slik som meg og ikke har det så fungerer det me pledd også :P) Har dere prøvd det ut og har gått på det en stund så vil eg veldig gjerne høre hvordan det har gått med dere :) ? Å hvis dere ikke trur dere blir svett så tar dere feil, sjekk her dere :P etter dag 1 altså i går og eg va like svett og rød i dag hvis ikke enda mer :P hehe Nå fremover så kommer eg til å fortelle hvordan det går med meg og slikt. og kanskje vi kan dele historier sammen og motivere hverandre :) halloen halloen, nå har eg vært våken i maaaaange tima, ane ikke kor mange egentlig, men har ikke fått sove skikkelig på tre netter nå, kjenne at det er veldig irriterende. i natt så he i bare såtte å spilt lol (league of legend) med folk i over 12 tima :O det er faktisk veldig lenge det. he sitte sår i rompa mi skal i si dere. I he noe morsomt å fortelle dere som i fikk vite i dag : BRYAN ADAMS var på mixen som mamma og pappa eie der i kjem i fra :D :D lille åfarnes (ligg mellom molde og åndalsnes) og der har bryan adams vært innom. nå sku i ønske i va hjemme og var der på jobb :P annet nytt, i he vunne på sånn der du byr på ebay ;) veldig kjekt :D nå glede i me bare til at det skal komme i posten :D disse to søte her vente i nå på :D :D tihi I morgo skal i til legen for å høre kossn det ligg ann me ansiktet mitt, det blir veldig spennende å høre og etter det så drar vi oppover til Bartebyen :D :D glede me. nei nå får dere ha en fin kveld videre og så får vi snakkes. :) Hohoho alla sammen, john blund er borte vekk, han vil ikke komme å besøke me. Så da er i forsatt våken og sitt å pusle litt på dataen, ser mer home and away og spille. e ikke så mye anna å gjør når dere søte lesere eller bare som titte innom ligg og søv godt i deres seng. nei orke ikke å skrive mer, er ikke så mye å fortelle så sent på kveld. for vente når i he noe mer å si :P i skal kose meg videre med det i holder på med. ^^, God kveld alle sammen, dagen i dag har ikke bestått av så veldig mye, har bare slappet av på sofaen, spilt litt league of legend med noen venner, sett enda mer home and away, såtte på facebook. Noe som har vært annerledes i dag er at min kjærest har vist me et nytt spill, men det er ikke slik som andre spill, men et spill som skal være med å hjelpe meg til å kunne nå mine mål, men samtidig heie på de rundt meg som er med på spillet der i kan hjelpe de å nå sine mål. "SuperBetter helps you achieve your health goals - or recover from an illness or injury - by increasing your personal resilience. Resilience means staying curious, optimistic and motivated even in the face of the toughest challenges." Hvis dere vil vite noe mer om dette så sjekk denne videoen, men må bare si dere at den er litt lang, men dere tape ikke så mye tid, bare 19 min. :P hehehe Hvis dere ønsker å bli medlem så gå inn her : 1 August og tiden flyr siden sist i var her. Liten oppdatering fra min sin side begynne å kjenne litt følelse i muskelen på høyre side av fjeset og det er positivt, i er vertfall positiv at dette går fort over. Legen sa at i måtte forberede me til å være slik i flere måneder og det hadde i ikke så veldig lyst. E sliten og lei nå og toppen av det hele på isfjellet så skulle ryggen også ikke fungere som den skal. For å si det slik i er av å til plaga med store ryggsmerter som bare kjem og går, legen vet ikke koffor, men ho trur at i må trene opp ryggen min. Ellers så har i laget pannekakerøre i dag og skal snart begynne på den og overraske min kjærest med de +bacon+ blåbærsyltetøy, han elske pannekake. Ellers så er det ikke noe annet spennende, er sykemeldt (veldig lei), helga var fin. var å så den siste batman filmen og i skal si dere GLED DOKK!, det er virkelig en bra film. Senere på lørdag så var i ute med guro mi og leif. vi satt hos leif og vorsa, før vi dro senere på kvelden på lux, der møtte i min søte maria, maren og polly (pål erik), for å si det slik lørdagen ute var veldig gøy, dansa, svetta, skratta, ja en skikkelig fin helg. Søndagen var ikke like fin når i sku prøve å komme me ut av senga, i he skratta så mye og dansa så mye at i fikk skikkelig gangsperre i magemusklan (føltes nesten ut som at i he trena mange sit ups) i dag er første dagen i kan le uten at det gjør små vondt :P hoho. Glede me allerede til neste utesprell som i skal finne på :) 4 dager til i he ny lege time og til at i kanskje få dra hjem ;D ;D glede meg veldig. nei nå får i stikke, må steke litt pannekake ;D E så glad i dere begge to <3 :D God morgen , god morgen alle sammen der ute både i Bergen og de som ikke bor i Bergen, men andre vakre steder i Norge. Da er dagen kommet, det er lørdag og i og en fin gjeng skal på kino i kveld og sjå The Dark Knight Rises, denne filmen har vi gledet oss til veldig lenge til. Etter det skal vi hjem til kompisen til me og bestevenninna vår og ha vors der med herli musikk, spilling, latter, prat om the movie + + + kem vet ka kvelden vil bringe, men i har på følelsen at detta blir bra :D Grunnen til at i er så sent oppe var at i satt oppe i natt og spille LOL (til dere som ikke vet ka det er så hete det league og legend, gratis online spill) med bestevenninna mi Guro, kjæresten hennes og kompisan hans og så gikk hu å la seg i tre tia, men i ville ikke legge me riktig enda, så da spilte i et game til me typen hennes , hehe veldig kosli og så såg i en episode me home and away før john blund kom å henta me ;) Før kinoen i dag så må i; * Finne ut ka i skal ha på me. * Finne ut kossn i vil ha håret. * Dra på polet og kjøpe drikke. * Finne ut kass mat i skal lage til me og kjæresten før vi drar. * Huske å kjøpe kattamat, VIKTIG!! :P he glemt det i to dager nå, men heldigvis så he ikke puse jenta vår spist opp alt fra skåla si. * Rydde og plukke litt i leiligheten slik at det ser bra ut når i kjem hjem :) * Huske å sette meg ned å slappe av med et glass vin :) viktig viktig. Nei vi får talast mer senere eller i morgo, må begynne i nå slik at i blir ferdig til kinoen starte. Nå har i noe fint å fortelle dere det som skjedde her i Bergen i går :), I og min beste venninne og kjæresten hennes dro på kino og kjøpte bilettan til battman filmen som vi skal se på lørdag. Senere på dagen så dro i og typen på joggetur, kondisen har desverre tatt juleferie, men i får nok den tilbake når i begynne for fullt å trene. Senere på kvelden så får i melding fra min mor om at ho og pappa kommer å besøke meg. I tenke bare at mamma lurer meg, for hun har sakt det der ofte til me for å lure me. så i blir jo med på spøken og er skikkelig med i samtalen og sitt i sofaen og koser meg og tenke at mamma er en luring. Plutselig får i telefon fra min søster at i må gå å åpne døra, i bare slutt å tull med meg, dette er ikke noe gøy, hu bare du må åpne døra nå. I går og åpne og der står mamma og pappa med to store smil om munnen sin, i ble så overraska og helt satt ut at de stod der. Utenfor min dør, det er det siste i verden i trudde kom til å skje. I he ikke vært så glad på lenge, det gjor den kvelden så mye bedre. De satt litt hos meg og vi fikk prata og ledde av situasjonen, senere så kjørte i de tilbake på hotellet. I dag spiste vi frokost sammen me de, før de skulle dra hjem. Elske når foreldrene mine greie å lure me og samtidig overraske meg. fin start før helga og i har skikkelig trua på at helga blir en bra helg ;D I kveld gjør i ikke så mye, ser home and away, spille leauge of legends med gode best friend gurmo mi <3 Håpe dere har en fin fredagskveld ;D Halloen, da kommer det en liten update fra min sin side her fra Bergen. Så langt denne sommeren så har i jobbet, jobbet, vært med venner, jobbet, blitt sjukemeldt og skal være det helt ut i August. Grunnen til dette at i er sjukemeldt har seg slik at i begynte først å kjenne skuldre smerter og nakkesmerter og dette gikk da over til at i en kveld mens i var på kveldsvakt begynte å kjenne at i hadde mindre kontroll over halve fjeset på høgre side. (altså kort fortalt; slit med å smile, spise, drikke, blunke, lage grimaser osv..). Dette skjedde helt plutselig, skikkelig skremmende. Dro til legen dagen etter dette hadde skjedd, han tok noen tester, stilte spørsmål og ringte på sjukehuset for å høre med de. De kom frem til at i har en djup betennelse i en/flere muskler bak i nakken som gjør at i har da mistet muskel funksjonen i ansiktet. Nå har i da gått på en kur i ti dag, vært hos legen på nytt han er nå positiv at i ikke har blitt verre, men fikk nå bedskjed at i måtte bare forberede meg på at dette kunne vare en stund. Har fått en ny time i august igjen. Eller alt det samme, har ikke blitt noe bedre, men ikke noe verre heller. Dagan går opp og ned. Andre dager vil i bare ligge og de dagan i orke er i sammen med venner så lenge som i kan greie. I har lenge vurdert om i skulle skrive noe om det her i det hele tatt, men så tenkte i at det kanskje kan være godt for meg å bare skrive ned en plass ting (både positive og negative opplevelser) som hender og ikke skjule det. Kan hende det er noen andre enn meg som har vært borti det samme som meg. kem vet, man kan jo ikke vite hvis man ikke prøve å sette ord på ting som hender og hvordan man takler dette på en god måte. For meg nå så er kvardagen veldig annerledes. for eks. i he måtte lært å drikke på en litt annen måte slik at i slipp å rote så gale, kan ikke lenger tygge med hele munnen, måttet venne meg med å tygge bare på ventstre side osv.. plutselig så legg man merke til at man savner ting man kunne gjøre før, domt man aldri lærer å sette pris på det før man på en måte får en stopper en stund som gjør at man blir litt hemmet i de ulike ting. Håpe dere forstår ka i mene, har vært veldig vimsete i dag :P hehe Dagen min i dag så har i vært sammen med en venninne til frisøren, hun ble kjempe fin og stilig på håret sitt. når vi kom ut der ifra møtte vi på ei anna venninne av me og typen hennes, slo av en prat før vi gikk videre. Vi ente da med å gå rundt å kike i butikkan og fant da denne gjenstanden og vi bare følte at den kom til å passe til en kompis av oss, så vi fant ut at han sku få den som en sen innfløtningsgave :) Ps; han ble kjempe glad. Senere så fikk i besøk av min gode kjøre maria som kom rett fra jobb, hun har da vært kjempe flink og jobbet ti timer. Så da fant i ut at det ville passe godt med å spandere henne med pizza og cola + PLL (pretty little liars) + en film :) stor kosa oss gjorde vi. Denne onsdagen he vært en veldig koslig onsdag. Håpe dere andre he hatt en fin onsdag. Nå får vi nå se hvordan Torsdagen blir ;D God Mandag alle sammen, 2 juli i dag. Nå sitt i å kvile me før eg skal dra på senvakt i kveld og kommer ikke til å være hjemme før halv i kveld. Forkjølelsen begynne å forsvinne, det er jo kjekt nå som ferien min er over. Uken/ferien som har vært har vært kjempe ok med tanke på at eg ble sjuk. har fått kosa meg veldig mye. Glede me til neste gong med nye eventyr. Nå fremover så blir det vel jobb, jobb og noen andre planer inni mellom. Vi får se har ikke planlagt juli så veldig mye, tek en dag om gangen. Er litt godt å gjøre det av å til. Men var egentlig tom for ord akkurat nå så vi får prates mer senere når eg har noe å si :) hei . liten oppdatering fra meg. Søndag dro ned til Arendal, go stemmning i bilen og vi gledet oss til en fin uke på Hovefestivalen. kom frem satt opp telt, hadde på oss varme klær spesielt meg siden eg begynte å kjenne små tedens av smerte i halsen. den kvelden bare kos og latter. Mandag våkner opp med feber, verre i halsen og verre form. Tar den tunge avgjørelsen og avbryter Hove siden eg var så forkjølet :'( Likte ikke å gjøre det, men for meg som har allergi og astma i tillegg så er det ikke noe godt å bli sjuk for eg blir så tett i halsen. Bare det å gå opp en liten bakke da er helt jævli.. Men eg og kjæresten ville ikke at ferien skulle være over selv om eg var sjuk. Vi kjøpte oss kart og bare kjørte til Sandefjord og bestemte oss å dra til Gøteborg i Svergie. Dere kansje tenker at vi tape peng . men vi hadde på forhånd satt oss et budsjett på 6000 kr som sku brukes på hove. de har vi ikke brukt opp. vi bestilte en kjempe billi fergebilett og hotell for to dager. kom ikke over 1700 en gong. kjempe lættis :-P vi ankom gøteborg i går og tok oss en tur til Liseberg for å bare se oss om. spiste kveldsmat. kosa oss på hotellet helt til eg sovnet av utmattelse. i dag opp halv sju for å se kass godt de har til frokost. spiste og gikk tilbake til rommet og sov litt mer. nå skal vi ordne oss og ha en trivelig og gøy dag på Liseberg fornøyelsespark. ps har ikke blitt bedre . har faktisk blitt litt verre, men eg skal nyte ferien lell :-D ha en fin dag videre alla samman :-D Hei mine lesere, her ligg eg våken tidlig en fredagsmorgen og får ikke sove mer :/ men det eg tenkte på er at eg trenger deres hjelp. Har dere noen favoritt låter eller sider som dere vet man kan få inspirasjon til musikk som he komme ut.. har så lyst oppdatere musikken i bilen. Bilturer blir så mye kosligere når enn har god musikk å lytte til :) håpe dere kan hjelpe meg eller gi meg tips. hadde vertfall såtte stor pris på det :) Ja da ser jeg at jeg ikke har blogget siden freddan, som jeg skrev sikkert i forje innlegg så var jeg jo på sommerfest med jobben min, veldig veldig gøy var det og for å si det slik promille nivået mitt vart vertfall høy. Var veldig gøy og glede me til neste fest med jobben ;) . Lørdagen var ikke like gøy, var så dårlig, har ikke opplevd makan til fullesjuke, jeg er jo ikke vant med å være det og så var jeg det på lørdag. Jeg synes synd på alle som har det slik kvar gong de drikk, da hadde ikke jeg vært ofte ute for å si det slik xD hehehe som dere forstår så lå jeg rett ut på lørdag og greide ikke å gjøre noe. Søndagen var jeg jo på jobb på kvelden sov til jeg skulle dra og når jeg kom hjem måtte jeg bare prøve å sove siden jeg skulle på tidlig vakt denne mandagen. Mandag tidligvakt , hjem og sove to timer, stod opp att og dro på senvakt og kom hjem rundt halv ellve, sliten og trøtt. La meg og stod opp tidlig igjen tirsdagen og dro på jobb. Resten av tirsdagen bestod av soving, kino med kjæresten <3 og pannekake kos og soving igjen ;) hehehe I dag så he i ikke så mye planer, akkurat nå så sitt i å høre på musikk som jeg kan laste ned og få ha i bilen når jeg skal kjøre nedover til hove ;D GLEDE MEG!! Bare tre dager igjen, bare en arbeidsdag igjen og så kan jeg endelig få sette meg i bilen og kjøre nedover til festival, øl, vin, stemning og folk :D må oppleves og aldri glemmes <3 Dere skal få en bildeoppdatering for forje uke, men det må bli litt senere :) Kort oppdatering på de siste fire dagan, to av de har i jobbet, så da har i ikke gjort noe spennende før det, en dag baka i bollar for i fikk så lyst på det :) i går hadde i pleiedag med mariah, vi var først på cafe og etter det på kino og så LOL, vi likte den filmen, vet ikke hva dere synes om den?, men vi synes det var en gøy jente film :) etter kino gikk vi litt i sentrum før me fant ut at i sku kjøre hu hjem slik at i fikk se kor hun budde. det var veldig kosli, resten av kvelden kosa i meg med min kjærest. i dag, akkurat nå så skal i være med ei venninne på cafe date og senere blir det sommerfest med jobben min :) det gler i meg nå veldig til da :) ja det va denne lille korte oppdateringen ;) hehehe ciao :-* Ps; glemte å nevne at jeg har bestilt meg solbriller og kan nesten ikke vente til de kjem. 80s Gaga sunglasses black with silver chain hip hop bling (navnet høres så jojo aktig ut, hehehehehe :P) Disse har jeg og min søster bestilt og vi glede oss like mye begge to på å få de. I vil så gjerne ha de til Hove festivalen. Synes sånne solbriller er så kule og så har jeg ikke sett så mange som går me de. gler meg, gler meg :D :D !!! tihi Ja da ser jeg at jeg har ikke blogget siden Torsdagen, fy fy, men jeg synes det er vanskelig å blogge hver dag, det er sommer, sol ute, tid til å gjøre ting som en ikke gjør når man går på skole, er det flere som føler det slik at det er vanskelig å være her inne hver dag og skal si eller skrive noe som leserene vil like... jeg synes hvertfall det er vanskelig, men tilbake til min updates da. Fredag var det ZUMBA dag, siste zumbaen for dette semesteret, man legg merke når det er siste gong, for da er det så god plass inne i salen :P , men heldigvis for meg da så blir det zumba en gong i veka og det synes jeg er kjempe flott ;D ;D da får jeg danse zumba hele sommeren , liker :D Før zumba gjor jeg ingenting, etter zumba huske i faktisk ikke, men huske i irriterte meg at jeg ikke hadde fått sovna når klokka var tre for jeg skulle på tidlig vakt på lørdag. Lørdag var på jobb hele dagen, dro og var på jobb fra 08-00 og var ikke hjemme før ellve om kvelden, så da håpe i dere har meg unnskyld for da greide jeg ikke å tenke på blogging en gong, greide ikke å tenke på me sjøl en gong så sliten var jeg. sovna før to trur jeg, huske ikke. Søndag våkna rundt tolv, ble liggende på sofaen og slappe av og kose meg med kaffe, senere en lang dusj og så ordna jeg meg og dro på jobb var hjemme igjen rundt ellve på kvelden, søndagen var det travelt på jobb så da var jeg veldig veldig sliten. nå skal jeg ikke på jobb att før på tirsdag og onsdag. Så denne mandagen her har jeg fri ;D jey, treng det og fortjene det. planan i dag tenkte jeg at jeg skulle vaske leiligheten litt er deilig når det lukte rent i leiligheten og klesvasken tatt og resten av ting er tatt i leiligheten . så skal jeg en tur opp på skolen for å gjøre ferdig to utstilling eksamen som ikke ble gjort ferdig siden det har vært streik i over to uker. så nå skal vi ha denna eksamenen. blir spennende å se kossn det skal gå. etter det hvis i rekk så vil i veldig gjerne på spinning før i tek kveld og skal kose meg med.... åååååååååååååååååååååååååååå nå er dere vel spent, for det er jeg. TRUE BLOOD har begynt på igjen :D aaaahhhh, e så gla og he venta så lenge på at det skal starte igjen. Så i kveld skal jeg kose meg med første episode :D <3 bedre mandag kan det ikke bli på en stund :P hehehe Bilder som er tatt i uke 23 ;) denne måtte jeg bare ta bilde av, en søt liten sparebørse som jeg såg på en frisørsalong når venninna mi skulle ordne håret sitt. cafe date me to gode venninner og en herli kaffe mocca med krem <3 meg og isen etter venninne date, fikk så lyst på is og denne dagen smakte det med yogurt is ;D Fått pakke i posten hjemme ifra min lille søster og da fikk jeg denne genseren, love , love and more love. digge genseren og he sikla etter den en stund så da ble jeg glad når jeg fikk den ;D takk min lille søster, gla i deg <3 har til og med smakt denne selv om noen sa den ikke var go og i måtte ikke smake på den, men det har jeg gjort og jeg synes den var god :P Meg etter zumbaen og styrketrening, e god og svett. Herli følelse når du er ferdig på trening ;D Ja det var forje ukes bildeoppdatering, dere får vente på en ny en i neste uke ;) kos dere videre mine kjære lesere ;D ;D Hvor mange smaksvarianter har Starbucks Frappuccino-serien? svaret: Starbucks Frappuccino serien består av tre forfriskende smaker: Coffee, Mocha og Vanilla. Herlig iskaffe passer godt i denne varmen her, eller hva sier du? Blogg.no deler ut 9 brett med Starbucks Frappuccino hver uke i 3 uker framover, og nå har du sjansen til å vinne 3 brett med din favorittsmak! Grunnen til at jeg velger å være med på denne konkurransen er at jeg har veldig lyst til å teste ut Canon IXUS 510 HS. Jeg er en person som liker å leke med kamera og det å ta bilder i ulike situasjoner. Siden jeg har blitt fra stjålet min lille veske kamera så er det ikke like lett å ta bilder. Nå har jeg bare speilrefleks kamera mitt Canon EOS 1100D, er veldig glad i den og den har hjulpet meg masse i skolearbeid, men det er ikke like lett å dra den med seg overalt, det er jo ikke alltid i bruke stor nok veske til å ha den oppi. Jeg savner å ta bilder når jeg er på kaffe date med venner, når vi tar oss en bytur, festivaler (må ikke glemme denne eventen, elsker å ta bilder for å minne om en god festival tid med venner og nye venner som man blir kjent med :D ), hadde vært kjempe gøy å få ha dette kameraet nå som det ikke er så lenge til Hove festivalen begynner og der vil det garantert bli mange minner som jeg gjerne vil få på bilder, familiestund, kjæreste date, turer osv. Dette er en av grunnan at jeg har veldig lyst å få være en av de som får lov til å teste ut denne lille søte kamera som er liten og snett, lett å ta med seg og lett å dele bilder med en gong hvis man har muligheten til det. Det som er så gøy med dette kameraet er at den har trådløs opplastning som er supert dupert, det gjør ting enklere for meg å laste opp bilder med en gong hvis jeg har muligheten til dette. Hvem ønsker ikke det, jeg gjør vertfall det, kanskje mobilen min kan få slappe litt av og jeg kan heller få leke meg med et nytt kamera fra Canon, er stor fornøyd med canon merkene og regner med at jeg også vil være fornøyd med dette kameraet :D Canon IXUS 510 HS Stilfullt og med gode tilkoblingsmuligheter Et utrolig stilig lite kamera med 12x optisk zoom og Wi-Fi for enkel deling, problemfri betjening via berøringsskjerm og HS System for imponerende bilder og filmer i full HD, selv med dårlig belysning. Fordeler - 12x optisk zoom i et bitte lite, men stilig kamerahus i metall - HS System: 10,1 megapikslers CMOS og DIGIC 5 - Intelligent IS - Wi-Fi gjør det enkelt å vise og dele bilder - Berøringsskjerm på 8,0 cm (3,2 tommer) med berøringsutløser - Filmer i full HD, HDMI - Smart Auto (58 motiver) - Ansikts-ID - Høyhastighetsopptak - Movie Digest (720p) http://www.underskrift.no/vis.asp?Kampanje=4045 <----- gå inn på denne linken og skriv under slik at vi kan prøve å redde Hulen (utested) i Bergen for studenter, vi vil ikke miste vår kjære uteplass me billig drikke og gode underholdning :D Glede meg til å se denne filmen :D :D God morgen alle sammen, off off, trøtte tryne i dag, e så trøtt og stiv i kroppen. De par siste dagan he det ikke skjedd så mye, hele helgen har i jobbet, lørdag slappet i bare av hjemme me kjæresten, samme på søndag, men forskjellen er at i også hjap ei venninne med å flytte, i og kjæresten gikk søndagstur i over en time :) kjempe kosli. i går så sku i egentlig på jobb, men kjem dit og får vite at de har spurt en for mye, så da får i bedskjed om å dra hjem, i he ikke vært hjemme i 30 min en gong før jobben ringe att for å høre om i kan komme. da var i ikke så blid så de fikk ikke meg, eg hadde jo allerede booket meg time på zumba ;D kjempe gøy å være der me to venninner og kose seg :) var ute i over to tima før i var hjemme som en slakt på sofaen sammen med typen resten av kvelden. I dag he i ikke planlagt så mye. Grunnen til at i e våken nå er for å rekke å ta me en dusj og kopp med te før i skal bli med ei venninne til frisøren,glede me, vil være mest mulig sammen med hun før hun skal hjem for å ha litt ferie. ja dette var en liten og BORING oppdatering :P HAHA, dere for ha meg unnskyld, men he som sakt akkurat åpna auan og hjernen he ikke helt våken ;) over og ut God morgen, god morgen alle sammen, i dag er i sen oppe. Stod opp 13.00, kunne sikkert ha sove mer, men følte at nå var det på tide å stå opp. God morgen tryne fra me ;) He rydda litt på stua og soverommet. Nå sitt i her i sofaen med koseklær og ser litt på home and away på nette, nå nyt i å se på med tanke på at vi ikke he skole og i endelig he tid til å følge med ;) hehehe I går var det en super duper dag, tok en ren venninne dag. Dagen starta med at husværten var her i leiligheten og fikset noe som måtte gjøres og så fikk i prata me han om han hadde noe å leie ut så nå skal i og venninna mi mariah på visning i neste uke og det blir spennende. Mariah kom en tur på besøk og vi kosa oss i leiligheten med te, litt prating (MYE), fotoshot ute og at vi begge to blir like godt skremt av edderkopp (Se for dere to like redde jenter står å hoppe opp og ned, hyler og ber stephan om å ta den DIGRE edderkoppen xD ler enda bare av å tenke på det) Her er noen av bildene vi tok i går, fin dag hadde vi. Senere på kvelden fikk i besøk av min kjære studentvenninne og best friend <3 Vi sladra , så ting på tv og senere ordnet vi me jordbær, sjokolade, smelta sjokolade og potetgull + paradise hotel finale, kjempe koslig kveld. ---> her har både snusboksen og bankkortet sneke seg med på bildene og paradise hotel finalen skuffet ikke, digge Vida lill for at hun slapp kulen :D Fantastisk!! Rå jente e det. Etter det måtte vi roe oss ned så da gikk vi oss en lang tur i Bergen , mer prating . Alt i alt så var gårsdagen helt fantastisk, i dag så får vi se ka i finn på. Eneste i vet så langt er at i skal på Zumba klokke fire, glede me + grue meg, siden i ikke he vært på det i to mnd etter operasjonen. ps: kjøpte me ny neglelakk i går, LOVE the colour :D Fin ikke sant :D <3 God morgen norge :D E våken, men har vært det en stund nå da. Har tatt meg en lang og deilig dusj. Drukke to kopper med herli te ;) Nå sitt i på nette og lete etter hybel, et rom i kollektiv eller leilighet for en venninne som vil flytte til Bergen sentrum, men det skal ikke være så lett det! For kem vil vel ikke leie ut til denne søte, fantastiske jenta her :D hadde vært supert å hatt flere av mine venninner her i sentrum som i kan besøke uten å måtte dra langt for å besøke siden i ikke er så godt kjent enn lengre enn bare her i sentrum og da vet i ikke alt en gong + der i jobbe ute i laksevåg :P hahah Skal prøve alt eg kan nå for å hjelpe hu, så vi får snakkes. Bli med , trykk på linken under her :D Oi, oi, oi, eg har enda ikke blogget dette året. Mye med at det har vært travelt på skolen, helsa har vært litt dårlig, har til og med vært gjennom en operasjon denne våren, Eg har endelig fått fjernet mandlene og håper eg slipper å være plaget med sjukdom på ei stund. Har hatt problemer med å prate og spise etter den tid. Har vært gjennom eksamen, hadde en hjemme eksamen tidligere i vår og den gikk det kjempe fint med :D Var stolt av meg selv da. Har også vært gjennom jente drama i klassen min, skikkelig slitsomt og tar på humøret, spesielt når man ikke skjønner ka gale man har gjort mot noen personer. Har også fått vært hjemme i påska, vi var på tur til trondheim først og det var en spennende kjøretur, har aldri vært så gla når eg var ferdig med bilkjøring, både oppe i trondheim og molde snødde det i april, vi i Bergen he nesten ikke hatt snø og var ikke vant med det. I fikk også besøkt en kompis som eg ikke har pratet med så mye, kjempe kosli å møte han :) Etter påske he i jobbet og lest med skolearbeid og jobben min, fikk gjennom ført en skriftlig eksamen, trur og håper på at det gikk bra, men har ikke fått gjennomført mine to siste pga streiken, så nå er det veldig usikkert om det blir eller om eg har sommerferie nå. De par siste dagene nå har eg bare jobbet og slappet av med kjæresten min og vennene mine. Vi har også hatt noen fantastiske dager med sol og varme, har fått farge og det var før juni har starta :D veldig deilig. Siden solen har skint og eg har fått slappet virkelig av fikk eg endelig lyst til å være borti og titte på bloggen min. Da fant eg ut i dag at nå var eg lei av designet og ville ha noe nytt. Hva synes dere om designet på bloggen? Har lånt noen koder fra en blogg, det som eg har gjort er å få runde hjørner på bildene, headeren har eg gjort selv og endret profilbilde Eg har et mål å bli flingere å blogge om tankene mine, hva eg har gjort, musikk som eg forelsker meg i og vil dele med dere med en gong, shopping og ideer til klesstil som eg kommer over, trening og mine middagstips ;) Ha en fin onsdag videre så lenge :) kjedeli å stå i kø på telefonen :/ hihi alt fra me nå ;) Ja da ligg i her og er egentlig kjempe mega trøtt. Auan svir som f... Men trur dere i ende i bæbæland me drømmende fjell og et gjerde der sauan hoppe over og i sakte og sikkert ende i drømmeland og drømmer noe crazy stupid som i ikke huske når i våkne. Hvis i hadde gjort det så sku i så gjerne ha delt det me dere :-P I morgo eller i dag e det lille søndag som i og venninna mi kristin bruker å si ;-) for da føles det ikke så lenge til dn virkelige helga starte ;-) lurt ja dt synes vi :-D hva dere synes trenger dere ikke å si, det er jo slikt at man ikke trenger å si alt man tenker på. For det er ikke sikkert at alle egentlig vil høre på hva hver enkelt av oss tenker. Herregud nå går vi langt forbi denne tomme overskriften som er veldig kjedeli eller som i tenke ingen ting. Borte vekk :-P ciao prates i morgo. Trur det er best i holder munn. Det er ikke bra alt dere les her. Dette er en advarsel kan hende man blir hjernedom av å lese hele min blogg. Piiiip piiip XD hehe GOD NATT alle sammen <3 Trille prille ja her ligg i å ikke fe sove me en gong. Er kjempe trøtt. Pusekatten min ligg ved siden av me og vasker seg. Misunne henne. Hu treng ikke jobbe, gå på skole, kjenne eksamenspress ellers andre dritt ting som e kjedeli når man blir voksen. Men hu får heller ikke gjøre andre gøye ting da. Så det er på en måte ikke lett å være katt heller. :-P Men det verste i vet me å ikke få sove er når i vet i ska opp tidlig i morgo. Ja det har seg slik at noen må jobbe oxo på en søndag det er ikke alle som har den æren at de kan sove da. Akkurat nå så kunne i ha gjort ka som helst for å få sove lenge i morgo. Det er over en uke siden vist ikke litt mer siden sist i kunne sove til i våkna uten å bli eller må bli vekt av en vekkerklokke. Off off det er et hardt liv. Nei nå får i gi meg me blogginga. Blir bare krøll til slutt hvis i ikke gir me. Dere får sove dere som har besøk av john blund. Sov godt :-) sorry til dere som følger med min blogg, men i går var i så sliten at i faktisk ikke greide å blogge, sovna me en gong hodet mitt landa på puten. For at dere skal forstå dagen min i går og ikke tenke at i bare va lat og orka ikke å skrive, men tru om igjen folkens. Torsdag 24 November: våkna : 9.00 Dro til skolen: 9.30 Time: 10.00 Dro fra skolen for å rekke et oppfrisking kurs i medisin (å til dere som ikke vet så jobbe jeg i hjemmesykepleien): 11.30 Var på møte fra: 12.00 - 14.30 Dro tilbake til skolen pga i skulle i praksismøte: fra 15.00 til litt over fire. Dro hjem og va hjemme : 16.25, spiste noe og skifta om til treningsklær var på treningssenteret fra 17.15 - 18.10 kom hjem dusja og leste på eksamen til 22.30 og etter det så såg i film me kjæresten og så sovna i. Vet ikke hva dere synes, mn i føle i går va en stressende dag. puh ikke rart i va sliten. i dag så he det vært en rolig dag og det he vært godt, vært på skolen , har også fått trent zumba og litt styrke :) ja trur ikke i he noe anna å si en w00p w00p :D Hei alla samman. I vet at i igjen sitt å skriv mitt på natta, men det e endeli nå i he ti her i ligg og ikke får sove. Uansett om bla bla, i går i så flink som i e så va i på skolen fra halv ni til ett. Dro hjem sammen me Kristin og fant min gode seng og sov til fire. Ordnet me dro på trening fra fem til sju. Dro hjem, dusja, cæsar, fikk besøk av to gode venninner, dro inn igjen laga middag og resten av kvelden kosa meg me kjæresten ved å se tv, ps3 spill og gaming på dataen <3 alt i alt en fucking go dag ;-) vi får håpe at dagen i dag oxo blir bra. Vi må alle krysse fingrer og tær for at i ska få en awsome dag ;P I ligg her i senga og tenker på at i og min bedre halvdel har i dag vært sammen i fem år <3 elske den gutten som i he kapra. Vi he hatt fantastiske fine år og håpe på flere. Ja resten ska han få høre og ikke alle dere som les dette innlegget :-P Hade og over å ut <3 <3 <3 Ps. Sov godt fuckede verden :-P Hei og ho alle der små. Ja hurra hopper i, men egetlig tenker dere å herregud. Hoho sie i, i vil teste ut denne blogg appen som endeli he komme ut. Ja det kan godt hende den he vært lenge ute, men i fant den ikke før nå. I dag på skolen før klokken var slått tolv, så fikk i me eit fint syn, min kjære venninne kristin( du vet kem i tenke på da ;-) ) hun var så trøtt på skolen i dag at hun holdt på å sovne første timen i dag, men herregud du e unnskyld vennen. Kem ville ikke ha sovna når man må høre på vår lærers innteresse for keramikk glasur og vi får hele dens historie. Det ekke rart at hjernen vår blir for oppladet med informasjon og lade ut. Men uten den hendelsen så fikk i prøve dreing for første gong og mange tenke at det er lett, men haha sie i da. Det var KJEMPE vanskeli. I fikk til den første, men me mye hjelp må i nok innrømme fra min lærer og dette gjør vondt å fortelle. Når lærer gikk til lunsj så prøvde i alene, fikk det nesten til, men bare nesten. De tre andre ble til gjennvinning av leire for det ente ikke godt me de. Kom hjem fra skolen ryddet, spiste og leste på en stygg og jævlig nynorskeksamen, trente me kristin, vi va på spinning og fikk spinna litt fett og karbis etter langhelgen sine fanterier ;-) kom hjem og dusjs og bla bla bla, gjor ho mor stolt og stekte makrell til middag og følte me hundre år sunnere. That was that. Dere får sove godt dere som enda ikke har sovna ;-) Over å ut. ååååååå for en kjedeli lørdag dette er. Har frihelg fra jobb og ingen sjukdom, men her sitt i inne på en lørdag og kjede me da. he ikke rå til å dra ut sammen me mine venner og i bor for langt unna til å være me mine venner hjemmeifra. akkurat nå så e livet litt urretferdig me tanke på de som vinn mange millioner og er kanskje for gamle til å bruke opp disse pengan, eller de som har rike foreldre. det er ikke det i sie at i ikke har det bra eller lev godt, men når man sitt inne på en lørdagskveld og er 22 år og ikke finn på noe sprell da e det kjipt til me asso. Skole he begynt for fullt og det blir lange dager , men sånn e det å være student og ikke he lyst å jobbe enda så må i nå bare leve me dette her da. her har dere litt av det vi har styrt me så langt, vi va arkitekter i tre uker og designa vår egen hytte og så bygde vi gruppens sin felleshytte. nå hoder vi på me bilde og da har vi tegnet me forskjellige matrialer, nå for tiden så har vi mala er ikke ferdig me den , men dere skal få se den nå ;D jaja ellers ikke så masse anna nytt, håpe noen andre he en bedre lørdagskveld enn det i har :P ciao :-* hei og hå. I og mamma sitt hjemme alene og koser oss nå med kveldsnytt, har nettopp sett en dokumentar om barn i moskva som ble smitta med hiv fra et sjukehus pga dårli hygiene og masse andre forhold, skikkelig trist å se på, men er så imponert over de som prøver å gi disse barna et nytt liv. Grunnen til at det er bare i og min kjære søte mor, er for at pappa er i molde på nattkjøring, sånn er det når man er en alt mulig mann som i kalle han da ;), kjæresten min er i trondheim hos far sin og koser sikkert ræva ta seg. i dag så he i vært på jobb, jobber litt for å tjene me litt ekstra kroner , sånn er det for meg å være en fattig student, vil ha mer lån fra staten, men trur dere de gir oss det, neida, men da må de senke prisan på andre ting, for eks mat og alkohol, det er jo så dyrt og i er jo en person som elske mat og alkohol. Helgen min he bestått av å være på Rauma rocke, kosa me gløgg ihjel, kosa me og sliten i bena, kropp og sinn. denne sommeren he vært den beste på lenge, kosa me ihjel me alkohol, venner og nye venner, kjæresten min og mine gamle barndomsvenner, kan ikke bli bedre, har til å med vært på to festivaler ;D love it <3 Her er det lenge siden i he vært inne å oppdatert, fy og skam på mine hender. Til mitt forsvar så har det vært mye personlig og andre koslige ting som har skjedd denne sommeren. Personlige saker har i ikke lyst til å gå inn på, men kan si det slik at i har det bra og tar en dag om gangen egentlig bare nå. Ellers denne sommeren etter skolen slutta så fekk i vite at i ikke ble ferievikar på jobben min og ble veldig lei me, siden i er avhengig denne sommeren å ha fått jobbet så mye så mulig, siden nå min kjære er langtidssjukemeldt, men den gang ei. * Har vært på hove festival, vært full hele uken, lite søvn og lite mat, men masse alkohol :D, fått sett mange av mine favorittband; Linking Park, 30 sec to mars, Robyn (go opplevelse), Kaziers, Lars vaular, Deadmau5 ++++, møtt mange goe folk som i he blitt kjent med :D her pakke vi ned Fine jenter som i he blitt kjent med Happy etter å fiksa stolen sin Satt å ordna håret til venninna mi :) kosli jeng som vi ble kjent Her er drikkan våre go og kald , å slik va det på hele hove. Fikse stolen sin Se rote :P Her er litt av livet på Hove camp :) kosli jentene i bil :) Her så dere litt av det som skjedde på Hove, har mange flere bilder, men orke ikke å legge ut flere bilder :P Resten av sommeren etter hove så har i jobbet litt , festet litt har i også gjort, ellers bare slappa av og fått komme gjennom på frustrerte fruer (vente spent på sesong 8 :D ) I morgo har i to uker feri og da ska i dra hjem til mammaen og pappaen min og alle vennene mine hjemme ifra, der ska i være i to uker og så lenge hjemme har i ikke vært før og det kommer til å bli så deilig :D :D kommer til å fortelle dere hva som kommer til å hende hjemme :) Det er så utrolig herlig med sommerferi og at man endelig kan sove så lenge man vil og virkelig føle seg utkvilt ;D Det er slike dager i liker spesielt når i ikke må på jobb og må opp tidlig. I hadde fri i går også, da va i og kjæresten min på en herlig gå tur ute en stund, så gikk vi innom et kjøpesenter, å vet dere hva i går gikk i innom en dyrebutikk for å kjøpe katt halsbånd, den va kjempe søt liten bånd i rosa m/ små blomster og en bjelle å et rosa skilt som det står navnet mitt på + nummeret ^^, ( skal legge ut et bilde til dere senere ;)) resten av kvelden så kosa vi oss med LOL (et spill på dataen :P ), så laga eg pølsegrateng til middag og hadde vært på butikken og kjøpt is og kjeks til dessert, så tru me kjæresten min ble glad når han fekk dette til dessert :D :D siden han ikke viste noe om det ^^, elske å overraske kjæresten min med små ting <3 ellers så kosa vi oss resten av kvelden, men tru me det va en herli kjæreste kveld som vi ikke har hatt på en stund. i dag så er det bare 28 min siden eg våkna :P hehe vi får se kordan dagen blir, he ikke så mye planer. Det er noe eg virkelig nå ser fremover til som eg ikke har fått fortalt til dere, eg skal i år for første gong på en kjempe stor festival, he aldri hatt tid før eller peng, men i år har eg bestemt meg til å unne meg sjølv noe gøy i sommer så da bestemmte eg og noen venninner oss for at vi skal på festival. FESTIVAL :D :D :D Eg glede me så sykt mye og håper også at værgudene er med oss og ordner det slik at vi får super uber vær og kan kose oss max <3 tihi **** Skal noen andre på festivaler i sommer?**** Tusen takk til alle sammen som har komme me tips om kass mobil i bør kjøpe me, vi får se ka i ende opp me, kem vet :P nå sitt i her å slappe litt av me data og litt spilling av LOL før i skal stikke på jobb og være der til halv ellve i kveld, va ikke planlagt at i sku jobbe i dag, men ble jo spurt og i treng jo også pengene nå som vi ikke får stipend eller lån, teite lånekassa, syns de kan gi oss litt støtte i juni og juli. Hva har dere gjort i helgen da? for min egen del så har i jobbe hele helgen, lørdag va i å tok litt sol og fant me to kjoler på lindex til 78 kr xD hehehe gjorde stor kupp da ja ;) ellers så kosa i og kjæresten min før i la me i ellve tiden siden i sku på jobb på søndag, i går da i kom hjem fra jobb så lå i på sofaen og senga med verdens største haupine ever, he aldri hatt det så vondt, va så vondt at i somme tider begynte å grine når de verste smertan kom :S, sovna vel til slutt i tre tiden av utmattelse. sov til i dag og sto opp i ellve tiden, etter det så har i tatt noen par telefoner og greide ikke å si nei til jobben når i prata me de, så da gikk min plan om å rydde i klean til meg og kjæresten, nå ser det verken ut på stua eller soverommet :P hehehe i får ta de i morgo vist i har fri da ;) kos dere videre på en mandag :D så snx vi, kos og klem fra Belle <3 oi, oi, oi nå er det virkelig lenge siden i he blogga ja, nå er det sommerferi og i bare jobber for tiden. endelig ferdig me to eksamner som har vart over en mnd, besto på den ene og stryk på den andre desverre, i var så nervøs på matte eksamen og det ente med at i fekk hjerneteppe under eksamen, er ikke noe i kan gjøre me det, i får bare ta den opp igjen. går bra, er bare glad det er sommerferi nå :D håpe dere har det fint i deres sommerferi? Eg for tiden lurer på hvilken mobil i ska kjøpe me og greie ikke å bestemme me. det står mellom disse tre: samsung galaxy s2 Htc desire hd Iphone 4 Hvilken vil dere ha valgt? I dag har i vaska og rydda hele leiligheten, i skal få besøk av en venninne, vi skal kose oss me god middag og se Glee :D, trur dette blir en kosli kveld. håpe dere også får en kosli kveld :D snx :-* Blir lite blogging fra min sin side nå, sitt med eksamenslesing, der i les, les og atter les til pedagogikk eksamen i skal ha den 18 mai, glede me ikke, vil egentlig bare hoppe rett til 9 juni for da har i sommerferi :P, men snx har mye å gjøre i dag :D ciao :P Oi da er det lenge siden i har blogget ass, men har vært noen travle dager her ja, har gjort mye. har vært hjemme i molde, he vært hos mor og far, dro tilbake til molde og va sammen med noen folk der og så dro vi til Svergie og var i Åre i noen par dager og kosa oss. Dro hjem til molde og neste dag dro i til Bergen igjen og her denne uken har i vært ute mæ klassen og vært i bursdagfesten til søte Amanda som fylte 22 år i går. så i har hatt noen kosli dager og har bare kosa meg max, nå for helgen står det for arbeidshelg og etter helgen så er det bare å finne pensumbøkene og starte å lese til eksamen. her har vi da fått i oss litt vin og blitt fin på bursdagsfest ;) meg og en god venninne som er fine :) mine søte jenter fra molde :D her står i da på svenske grensa :D her sitt vi på hytta og kose oss meg drikke :D her står i og stian klar for å stå på ski :) her er i klar og ready to go in the skibakken :P her sitt på terassen på hytta og soler oss :D, kos dag va det før vi stakk i bassenget og bada litt, der i ente opp me blåkul på foten xD noen som like å mate meg og prøve å fore meg med noe skumle greier under chipsen :P ja da har dere fått sett litt fra det i har gjort på, kos dere videre, det skal i gjøre sammen med min kjære :D :D Hellu, nå ligg i hjemme på gamlerommet mitt hos mor og far. i dag så he i vært flink datter og raka hagen for mamma, men har mye igjen siden mamma he en stor hage, går tregt og i he vondt i hendene :P hehehe ellers så he i ikke gjort så mye i dag da, he rydda klær og prøvd klær til min søster og funne ting som i kan bruke xD hehehe helgen har bestått av fyll og MASSE fliring med gode venner og søndagen satt i, cathrine, stian og såg på linn hege spille donkey kong på wii og flira og stressa hu som spilte, fy det va gøy å bare se på, trur vi satt der i tre eller fire timer og så på før i dro hjem til vakre ÅFARNES, den dagen gjort i ikke så mye mer, i og pappa lå på kvar sin sofa og sov i to timer eller noe xD hehehe kosli va det. håpe dere som har påskeferi koser dere, nå er det ikke lenge igjen før turen bær seg videre til svergie :D glede me. kos dere videre :D


text: "Mitt partitur, et riss av et slags univers der klangene og tonene er klart definert, er det opp til regissør og skuespillere å tolke på scenen. Det er ekstrem presisjon i mine tekster. På den annen side er det ikke navn på personene jeg skriver om, de er mer klanger som møtes. Det er først på scenen de blir karakterer. Mine dramatiske tekster er helt ferdige når de er skrevet, men gir samtidig stor frihet til tolkning på scenen. Med god regi løftes tekstene på scenen og blir mer enn et dikt. Forklar det den som kan, sier Fosse og grunner på noe en liten stund. –Responsen på min dramatikk er todelt. Det lyder kanskje litt arrogant, men enten skjønner man den, eller man skjønner den ikke. Det er som musikk, enten hører du den eller du hører den ikke."


text: Organisk liv er avhengig av homeostase for å kunne leve. All atferd er derfor motivert av å opprettholde den indre likevekten. I utgangspunktet på et rent fysiologisk nivå, men det finnes i tillegg en mental homeostase. Vårt sinn trenger også å være i balanse hvis vi skal fungere optimalt. Til tross for vår levestandar føler mange de ikke lever slik de ønsker. Folk lider under sine, mer eller mindre, dårlige avgjørelser tidligere i livet, og klarer ikke å oppnå den suksess de er ute etter. Hvorfor er det slik? Jeg tror mye av det kan nøstes tilbake til en generell ubalanse i mennesket. En ubalanse i den homeostatiske likevekten i kroppens indre miljø kan føre til fysisk sykdom. Når man er fysisk syk, vil kroppen bruke energi på å bli frisk. Dvs, at overskuddet som trengs for å oppnå indre og ytre vekst ikke er der. Og mange som er kronisk syke, opplever ofte en mangel på overskudd i hverdagen. På samme måte vil en mental ubalanse kreve ressurser som hindrer personlig vekst. For å forstå dette, er det lurt å se på hva mental balanse er. Mental balanse Mental balanse er en opplevelse av ro i sinnet. Det er et stadium hvor tid og overskudd av energi kan brukes på det vi selv ønsker. Det er et nivå hvor muligheten til å selv bestemme hva vi skal fylle livet med er tilstede. Mental balanse gjør at vi kan ta bevisste og gode valg i livet. Jeg ser på mental balanse med et to-delt perspektiv. Den ene delen handler om psykologisk balanse, hvor psykologiske prosesser hele tiden jobber for at psyken vår skal være så frisk som mulig. Den andre delen tar for seg et mer åndelig aspekt, noe som kanskje peker mer i retning mot en «sjel». En balanse som innebærer at vi føler vi er en del av noe større. Disse to aspektene ved mental balanse smelter sammen, og sammen med den fysiologiske homeostasen, fungerer alt sammen som en treenighet i mennesket: Body – mind – spirit. Finnes det en ubalanse i ett av disse tre aspektene, vil det skape ubalanse i de to andre. Er man fysisk eller psykisk syk, eller har liten kontakt med sitt indre jeg (sjelen), vil det få følger for den helhetlige balansen. Både fysiologisk og mental homeostase må til for at vi skal kunne gå videre på utviklingsstigen. For å gjøre det lettere, bruker jeg ordene «sinn» eller «psyke», og «sjel» for å betegne det to-delte innholdet i vår mentale utstrekning. Sinnets oppbygging Alle kroppslige funksjoner er konstruert for å ivareta balanse i det indre miljøet som omgir cellene. Siden alt i kroppen er bygget opp av celler, vil den homeostatiske likevekten være et utgangspunkt for hvordan kroppen fungerer i helhet. Dette inkluderer også vår psyke. Menneskets psyke, og kanskje bevisstheten spesielt, har vært gjenstand for forskning og filosofering i lang lang tid. Hva bevissthet egentlig er finnes det fortsatt ingen konklusjon på, men at mennesket er et bevisst vesen er det vel ingen tvil om. Den naturvitenskapelige forståelsen av bevisstheten (at den bare er et resultat av elektrokjemisk aktivitet i nervesystemet – hjernen – og i bunn og grunn er bygget opp av atomer) har gjort det mulig å forske på sinnet med vitenskapelige metoder. Psykologi er en vitenskapelig gren (den forsøker ihvertfall febrilsk å være en), og når den skal forklare de psykologiske prosessene, er det med utgangspunkt i at bevisstheten er en sideeffekt av at 100 milliarder hjerneceller er koblet sammen (bevissthet er utelukkende nevrologisk betinget). Alle hjernencellene sett under ett, utgjør da vårt sinn og det vi opererer i omgivelsene med psykologisk sett. I likhet med at vi deler kroppen opp i anatomi og fysiologi, kroppens oppbygging og dens prosesser, kan vi dele opp sinnet på samme måte. Sinnet har en oppbygging, dvs. den har en struktur, og den har prosesser. Jeg skal ikke gå så mye inn på dette, men vil synliggjøre forskjellen mellom struktur og prosess. Kognitiv utvikling En mann som forklarte hvordan sinnet bygges opp fra vi er født, var den sveitsiske psykologen Jean Piaget. Han var i utgangspunktet biologisk orientert, men var i tillegg interessert i menneskets sinn – våre mentale strukturer og prosesser. Han ble professor i psykologi i 1929. Jean Piagets teori om menneskets kognitive utvikling var en milepæl da den kom i begynnelsen av 1920-årene. Piaget var opptatt av hvordan vi utvikler evnen til å tenke, behandle informasjon og løse problemer, og en fellebetegnelse på disse er kognisjon. Piaget mente at den kognitive utviklingen foregår i stadier, og ettersom vi vokser opp, danner sinnet ulike strukturer. Parallelt med dette, genererer sinnet kognitive prosesser, som f.eks. hukommelse, persepsjon, tanker og problemløsning. Utvikling drives frem av en samhandling med miljøet, hvor medfødte strukturer danner det helt primære grunnlaget for videre utvikling (=epigenese). De medfødte strukturene viser seg som instinkter, prosesser som ikke er avhengig av erfaring for å kunne benyttes. Etterhvert som vi blir eldre modnes hjernen, og evnen til å operere i og forstå miljøet rundt oss blir større og større. Våre mentale prosesser blir mer og mer utviklet, og vi blir til slutt i stand til å tenke abstrakt og løse vanskelige problemer. Mentale kart Nye mentale strukturer konstrueres gjennom hele utviklingen. Disse strukturene er da et resultat av erfaringer (læring). Erfaringene blir lagret som ulike «skjemaer», eller «mentale kart» (=strukturer). Eksempel på et skjema, er skjemaet for «hund». En hund har fire bein og hale. Som barn vil skjemaet «hund» inneholde svært lite. Men ettersom erfaringene med hunder blir større, endres dette skjemaet. Hunder bjeffer, hunder kan ha forskjellig størrelse, hunder kan leke, eller hvis en har en dårlig erfaring med en hund, vil skjemaet også inneholde «hunder kan bite og er derfor farlige». Et annet eksempel på et skjema er når vi skal kjøre bil. Når vi setter oss i bilen, henter sinnet frem et mentalt skjema som inneholder alt det trenger for å føre bilen. Eller, når vi er på sjekker’n, henter vi også frem et mentalt skjema. Skjemaene inneholder med andre ord alt vi erfarer, både av ting, hvordan vi skal oppføre oss, vår oppfatning av oss selv, skremmende hendelser osv. osv. Alt blir lagret i sinnet som mentale kart. I løpet av oppveksten, bruker vi gamle kart til å danne flere og nye kart, eller de gamle kartene blir oppdatert og modifisert. Utvikling består derfor av at vi tilpasser og endrer våre mentale kart, slik at de er i overensstemmelse med virkeligheten og nye erfaringer. Vårt verdensbilde, vår virkelighetesoppfatning, blir da summen av alle mentale kart. NLP opererer med frasen «kartet er ikke terrenget». Den henviser til at vårt verdensbilde ikke nødvendigvis er den samme som «virkeligheten». Vi kan i stor grad kan endre vår virkelighetsoppfatning og konstruere nye kart. NLP hevder det er mulig å omprogrammere kartene ved å manipulere de kognitive prosessene. Balanse = styrket overlevelsesevne Piaget så den kognitive utviklingen i lys av vår tilpasning til miljøet (Darwin). For ham var sinnet en egen enhet som utvikles parallelt med av resten av kroppen, og som blir brukt for å lette tilpasningen (jo mer utviklet sinnet er, jo større sjanse for å overleve). For at sinnet skal være friskt, er det nødt til å eksistere en mental indre balanse, og det må være balanse mellom den ytre og indre verden (oppfatningen av virkeligheten må være i samsvar med slik den egentlig er). Dette finner vi igjen i den fysiologiske homeostasen, hvor det indre miljøet er avhengig av indre balanse for å fungere optimalt, samt at det må være en balanse mellom kroppen og det ytre miljøet. En psykologisk balanse vil derfor ha en nær forbindelse med hva resten av kroppen er konstruert for, og vi havner igjen på overlevelse og tilpasning. Psykologisk balanse går ut på å opprettholde et sunt og friskt sinn, slik at de kognitive prosessene fungerer optimalt. Dette skal andre del av «mental balanse» handle om. Hvis du vil lese mer om kognitiv utvikling, kan du laste ned en 13-siders pdf jeg skrev i 1994. I serien om balanse: - Forstå deg selv: Homeostase – del 1 - Forstå deg selv: Homeostase – del 2 - Mental balanse – del 1: sinnets oppbygging - Mental balanse – del 2 - Mental balanse – del 3 - Balanse, et universelt prinsipp


text: av CHRISTOPHER CALDWELL En 28 år gammel somalisk islamist forsøkte angivelig å drepe den danske tegneren Kurt Westergaard med en øks om kvelden første nyttårsdag. Det var Westergaard som laget den mest kontroversielle av de tolv karikaturene av profeten Muhammed på oppdrag fra den Århus-baserte dagsavisen Jyllands-Posten i 2005. Det var hans tegning som viste en skjeggete mann med en turban formet som en bombe. Offentliggjøringen av karikaturene førte flere måneder senere til opptøyer over den muslimske verden. Danske ambassader ble brent i Iran, Syria og Libanon. Mer enn 200 personer døde. Truslene mot herr Westergaard, som er 74 år gammel, har ikke tatt slutt siden. Han har vært nødt til å flytte ni ganger. I oktober arresterte amerikanske myndigheter to radikale muslimer i Chicago som visstnok hadde planlagt å drepe ham og Flemming Rose, redaktøren hos Jyllands-Posten som fikk laget karikaturene. De mistenkte hadde allerede vært i Danmark, angivelig for å ta avisens lokaler i nærmere øyesyn. Danske myndigheter har grepet inn for å beskytte Westergaard mot flere troverdige dødstrusler. De bygde om badeværelset hans til en solid bunker, komplett med ståldør og en panikk-knapp for kontakt med det lokale politiet, en detalj som sannsynligvis reddet hans liv. Angriperen hakket løs på døren til ingen nytte mens Westergaards fem år gamle barnebarn så på. Westergaard forventer at dødstruslene mot ham vil vedvare livet ut. Det ser ikke ut til å ha svekket hans likefremme temperament. «Det som vil skje i det lange løp,» sa han i et radiointervju i fjor, «er selvsagt at vår kultur – den materialistiske, overlegne kulturen – vil seire.» Men de konstante truslene mot Westergaard er en indikasjon på en alvorlig utfordring for de frie samfunnene, og de viser at vi fortsatt kanskje undervurderer betydningen av den danske karikaturstriden. Rene kriminelle er som regel ikke så oppsatt på å sende sine ofre i en tidlig grav. Mannen som angrep Westergaard ved nyttår ser også ut til å ha hatt langsiktige planer. Han er far til tre barn, har oppholdstillatelse i Danmark, og har vært i landet i tolv år. Men han har i følge dansk etterretningstjeneste forbindelser til både den østafrikanske grenen av Al Qaeda og den voldelige, somaliske ungdomsbevegelsen Al Shabaab. Angrepet på Westergaard var ikke først og fremst en forbrytelse. Det var et tilfelle av politisk vold. Målet var etter beste skjønn ikke å stjele Westergaards penger, men å håndheve «justis» på en måte som skulle endre samfunnets regler og folks adferd. En stats autoritet bygger som Max Weber sa på et voldsmonopol. Hva ytringsfriheten på religionens område angår, har regjeringens voldsmonopol blitt brutt i Danmark. Det finnes en annen aktør på markedet, som erklærer at tegninger oppfattet som anti-islamske straffes med døden. Et mønster av politisk vold mot vanlige borgere er noe Vest-Europa ikke har opplevd på mer enn et halvt århundre. Noen beskriver radikal islam som en form for totalitarisme, eller «islamofascisme». Det er en overforenkling. Selv om han hadde kontakt med Al Qaeda, opererte mannen som ønsket Westergaard død sannsynligvis alene. Men denne makten til å true er potensielt avgjørende, selv om den er uformell. Det er den samme makten som utøves av dem som truer journalister i Russland og dreper politimenn i Mexico, eller den samme som Ku Klux Klan utøvet i USAs sørstater for et århundre siden. Slike handlinger er lovgivende. Det er bemerkelsesverdig hvor få personer det er nødvendig å skade for å oppnå dette. Lars Løkke Rasmussen, den danske statsministeren, benyttet ikke en klisjé da han beskrev angrepet på Westergaard som «et angrep på vårt åpne samfunn». Så snart en kilde til forutsigbar vold dukker opp i et åpent samfunn, må myndighetene gjøre noe for å stoppe den. Ideene om «minoritet» og «majoritet», som i årtier har vært velmenende vestlige regjeringers viktigste måte å forstå lov og rett på, er ikke til noen hjelp stilt overfor en slik oppgave. Det er opplagt at kun et mindretall av danske muslimer, og et enda mindre mindretall av alle dansker, er voldelige og radikale islamister. Men selv om den minoriteten er uhyre liten, er den stor nok. Så lenge den er i stand til å rette troverdige dødstrusler mot enhver som ringeakter islam, kan den gi islam en privilegert status blant Danmarks religioner. Med all den strid og ødeleggelse offentliggjøringen av de danske karikaturene har avstedkommet, har den vist seg å være en akkurat så avslørende øvelse som Rose sa det ville bli. Kunstnere snakker om å «teste grensene» for ytringer, men det er ofte tale om uekte eller akterutseilte grenser, ting som folk for all del ville hysje ned for en femti års tid siden, men som ingen bryr seg noe særlig om i dag, blant annet sex. Men Rose avslørte et virkelig tabu, et tabu understøttet av vold. På denne måten viste han oss at vi har et stort problem. Politisk vold har til hensikt å fremme en sak – i dette tilfellet spesiell hensyntagen til islam. Hvis en stat ikke kan stanse volden direkte, vil offentligheten forlange at den stanses indirekte ved å motarbeide årsaken som volden står til tjeneste for. Den økende populariteten til Geert Wilders’ parti i Nederland, folkeavstemningen om forbud mot minareter i Sveits, forslaget om å forby burkaer i Frankrike – alt dette er desperate tiltak som fremmes for å erklære at islam ikke er Europas viktigste religion. «Dette er krig,» skrev det bredt favnende franske ukeskriftet L’Express på lederplass i kjølvannet av mordforsøket på Westergaard. «Å unnvike denne konflikten ville være å kjøpe seg ro i dag til en forferdelig pris betalt med blod i morgen.» Konklusjonen lød: «Det er nødvendig å bannlyse alle former for heldekkende slør [burkaer] i våre offentlige rom.» Det ser ut som en konklusjon som ikke følger av premissene, men det gjør den likevel. -- Den amerikanske journalisten Christopher Caldwell (f. 1962) er seniorredaktør i det amerikanske tidsskriftet The Weekly Standard, og er aktuell med boken Reflections on the Revolution In Europe. Denne artikkelen stod opprinnelig i Financial Times, og er oversatt av Christian Skaug.


text: Flere fakta Norgespremiere: 10.08.2012 914356 Les alt om filmen Se alle bilder Om filmen Total Recall er en spenningsfilm om virkelighet og minne, på nytt inspirert av den berømte novellen "We Can Remember It For You Wholesale" av Philip K. Dick. For at siden skal fungere optimalt Må javascript være slått på. Du kjører en svært gammel versjon av nettleseren. For at siden skal fungere optimalt bør du oppgradere til nyeste versjon.


text: Alt du trenger å vite om våre hair extensions. Extensions er noe vi jobber mye med hos Hendrix Hair. Vi har hatt mange forespørseler ang Peaks Hair Extensions, så vi har samlet disse spørsmålene med svar. Spørsmålene dreier seg om sortement, pris, lengde mengde, hårprodukter, pleie, etterbehandling og holdbarhet. Du fiinner svarene om extensions her! Hendrix Hair fører kun hair extensions som er fra Kina.


text: Bakgrunn for prosjektet I 2004 kom NOU 2004:22 Velholdte bygninger gir mer til alle. Om eiendomsforvaltningen i kommunesektoren. Bakgrunnen for arbeidet med NOU-en var en erkjennelse om at kommunenes eiendommer forfaller og at dette er en prosess som har foregått i mange år. Vedlikehold ble prioritert ned til fordel for akutte behov i tjenesteproduksjonen, og kommunene har årlig bygd opp etterslep. Multiconsult gjorde på vegne av KS en undersøkelse våren 2008 der konklusjonen var at det samlede etterslepet for kommunesektoren som helhet var på 147 mrd kroner. Å underfinansiere vedlikeholdet gjør at kommunene bygger opp etterslep. Når dette skjer over tid går ofte de undertrykte vedlikeholdstiltakene over til store renoveringsprosjekter som bryter seg inn i økonomiplanen som kriseprosjekt med høyeste prioritert. Slike prosjekt er ofte ledsaget med trusler om stegning av bygninger fordi de ikke tilfredsstiller elementære helsekrav. Resultatet er tap av politisk handlefrihet. Manglende langsiktige økonomiske rammebetingelser som er tilpasset eiendomsforvaltningens langsiktige karakter er en av årsakene til at kommunene bygger opp etterslep. Dette kan igjen ha sammenheng med at organiseringen av eiendomsforvaltningen ikke tar tilstrekkelig hensyn til eiendomsforvaltningens langsiktige behov. I tillegg bidrar dagens organisering ofte til en uklar rolle og ansvarsfordeling mellom eier, forvalter og bruker. I NOU-en tas det til orde for å arbeide med eiendomsforvaltningen for å sikre langsiktige økonomiske rammebetingelser gjennom en hensiktsmessig organisering. I følge NOU-en er en viktig forutsetning for å få til en god eiendomsforvaltning at rollene til eier, forvalter og bruker klargjøres. Ved å tydeliggjøre rollene vil det også bli lettere å sikre eiendomsforvaltningen en tilstrekkelig økonomi og en hensiktsmessig organisering. For Salten-kommunene var utgangspunktet gjennomføring av et forprosjekt, som for kommunenorge generelt. En opplevelse av store etterslep, manglende midler til vedlikehold og til dels ad hoc styring av drifts og vedlikeholdsoppgavene. Et ønske om å gjøre noe med disse forholdene ledet fram til det arbeidet som er gjennomført av Salten-kommunene. Dette forprosjektet har vært et fellesprosjekt mellom Sørfold, Fauske, Saltdal, Beiarn, Gildeskål og Meløy kommune. Prosjektet har vært koordinert av Iris Salten IKS som også har hatt prosjektledelsen. Det er laget en detaljert rapport for den enkelte kommune og en kortfattet samlerapport for hele prosjektet. Målsetting Kartleggingsfasen er ferdigstilt, og eiendomsprosjektets fase 2 har følgende hovedmål: Overordnet målsetting: Å bidra til en mer oversiktlig og effektiv eiendomsforvaltning - i kommunene i Salten. Delmål: - Å innføre et felles datasystem for eiendomsforvaltning, hvor kommunene sammen også etablerer en felles beste praksis for forvaltning, drift, vedlikehold og utvikling av kommunale bygg og anlegg - Å utarbeide et godt grunnlag for implementering av kostnadsdekkende husleie som en mulig del av egen eiendomsforvaltningen - Å utvikle god kompetanse på FDVU spesielt og eiendomsforvaltning generelt – i hver kommune. Dette er tenkt gjennomført gjennom etablering av et eget kompetanseforum for erfaringsutveksling, beste praksis, benchmarking og videreutvikling av FDVU systemet.


text: Disse vanlige spørsmålene gjelder Nokia Lumia-telefoner med Windows Phone 8 og datamaskiner med Windows 7 eller Windows 8. Hvis du har Windows XP, bruker du søkefeltet på denne siden til å finne følgende relaterte spørsmål og svar: Hva skal jeg gjøre hvis Nokia Lumia-telefonen ikke gjenkjennes av en datamaskin som kjører Windows XP? Forberedelser: Begynn med å koble fra telefonen og andre USB-enheter som er koblet til PC-en. Lukk PC-programvare, for eksempel Nokia Suite, Zune og Windows Media Player, som kan opprette en USB-tilkobling i bakgrunnen. Bruk Ctrl+Alt+Del til å vise og styre prosessene som kjøres på PC-en. Kontroller at du har de nyeste oppdateringene installert på PC-en Her er to alternativer du kan prøve (kontroller at du har administratorrettigheter): Alternativ 1 Alternativ 2 Kontroller USB-tilkoblingen Kontroller at du bruker USB-kabelen som fulgte med telefonen. Du kan også prøve en annen port på datamaskinen, men ikke bruk en USB-hub eller portene foran på datamaskinen. De fleste versjonene av Windows (med unntak av Windows RT) lar deg koble til din Lumia med Windows Phone 8 ved hjelp av Windows Utforsker, som du kan bruke til å kontrollere at du har en aktiv tilkobling. Kontroller og oppdater enhetsdriveren Bekreft at PC-en kan kommunisere med Windows Update-tjenesten gjennom brannmuren(e). Du kan også bruke Windows Phone-appen, som er en gratisapp til PC og Apple Mac. Med appen kan du synkronisere medieinnhold mellom telefonen og datamaskinen. Dette omfatter musikk, bilder, videoer, filmer, ringetoner og podkaster på datamaskinen som du vil kopiere til telefonen. Windows 8 installerer appen automatisk. Med Windows 7 kan du laste den ned fra www.windowsphone.com. Hvis du har Mac, kan du gå til Mac App Store for å laste ned og installere Windows Phone-appen. Alle Nokia-telefoner er varmetestet i henhold til bransjestandarder og offentlige standarder. Alle modeller må overholde bransjestandardene før de kommer i salg. Bare de av Nokias modeller som overholder standardene for varmetoleranse, kommer på markedet. Mange telefoner kan føles varme for brukeren, akkurat som de fleste batteridrevne enheter når de brukes mye. Mer avanserte telefoner som 3G-telefoner eller telefoner som brukes i mange moduser samtidig, for eksempel telefoni, Internett og GSM, føles varme for brukeren. Telefonen kan for eksempel også bli varm når den lades, eller når du lytter til musikk lenge. Enkelte telefoner som bare brukes til samtaler, kan også føles varme for den enkelte brukeren. Varmenivået er imidlertid innenfor sikkerhetsgrensene på alle Nokia-modeller. Telefonen trenger ikke reparasjon. Den fungerer slik den er ment å fungere, og er trygg å bruke.


text: RoMEO for Norge RoMEO for Norge er et prosjekt som tar sikte på å gjøre informasjon om norske utgivelser tilgjengelig i tjenesten Sherpa/RoMEO. Innhold Verktøy Hva er egenarkivering Egenarkivering vil si at en forfatter gjør en artikkel (bokkapittel, foredrag osv.) tilgjengelig i et vitenarkiv. Dette kan skje på mange måter, men en forutsetning er at forfatteren selv gir tillatelse til at artikkelen gjøres tilgjengelig. Selve arbeidet med tilgjengeliggjøringen kan gjerne andre ta seg av. Vitenarkiver Vitenarkiver (institusjonelle digitale arkiver, Institutional Repositories - begrepene er mange) er databaser for tilgjengeliggjøring av vitenskapelige og faglige dokumenter. De er enten - institusjonelle, dvs. at de benyttes til å gjøre produksjonen fra en bestemt (eller flere bestemte) institusjoner tilgjengelig, eller de er - fagspesifikke, dvs. at de driftes av en eller flere institusjoner men benyttes til å tilgjengeliggjøre dokumenter fra et spesifikt fagområde fra en ubestemt krets av institusjoner. Alle dagens norske vitenarkiver er institusjonelle. Se vår oversikt over de norske arkivene. Det mest kjente fagspesifikke arkivet er arXiv, hvor det aller meste som skrives innen f.eks. fysikk blir gjort tilgjengelig. Innholdet i vitenarkivene er fritt og gratis tilgjengelig på internett for alle lesere som har internettilgang. Hvilken videre bruk av innholdet som er tillatt varierer sterkt fra arkiv til arkiv, og mellom ulike dokumenter, avhengig av hvilke krav og tillatelser de som har opphavsrett og copyright har satt. Ulike versjoner Et dokument kan gjøres tilgjengelig i ulike versjoner. Disse versjonene går under ulike benevnelser, som igjen kan oppfattes forskjellig innenfor ulike fag og deres publiseringstradisjoner. Nedenfor forsøker vi å beskrive de aktuelle versjonene. De versjonene som er aktuelle i vitenarkivene, er: Pre-print (opprinnelig manus) Dette er den utgaven som først blir innsendt til tidsskriftet, og hvor forlaget ikke har bidratt med noe til innhold eller form. Mange tidsskrift tillater egenarkivering av denne versjonen. Post-print (siste utgave fra forfatterens hånd) Også betegnet "Final draft post-refereeing" og "Forfatters siste manus etter fagfellevurdering" eller tilsvarende betegnelser. Dette er den siste utgaven forfatteren sender til forlaget, hvor det opprinnelige manuset er bearbeidet på bakgrunn av innspill og kommentarer fra fagfellevurderere og redaktører. I intellektuelt innhold og tekst skal denne være svært lik den publiserte utgaven. Mange tidsskrifter tillater egenarkivering av denne utgaven. Publisert utgave (forleggers PDF) Dette er post-printen, bearbeidet av forlaget mht. layout og design (og inkorporert i en standard layout for tidsskriftet), korrekturlest, med tabeller og bilder plassert på rett plass og med korrekt paginering. De fleste tidsskrifter/forlag tillater ikke egenarkivering av denne utgaven, men det finnes også dem som kun tillater egenarkivering av denne utgaven. Fra institusjonenes side er det sterkt ønskelig med en generell tillatelse til å benytte denne utgaven ved tilgjengeliggjøring av doktoravhandlinger i vitenarkivet, dersom det er forleggers PDF som er benyttet i den trykte utgaven (som det jo gjerne er), det er et mål/krav at det som er i vitenarkivet skal være samme utgave som den trykte. Bearbeidet utgave etter utgivelse Dette er den publiserte artikkelen, bearbeidet i ettertid for å rette feil som ikke ble rettet før utgivelse eller for å innarbeide ny forskning. Ved vesentlig bearbeiding vil den nye utgaven gjerne bli et nytt verk. Sjelden aktuell for egenarkivering, og ev. egenarkivering må avklares i det enkelte tilfelle. Ikke omfattet av Sherpa/RoMEOs informasjon. Typiske vilkår for egenarkivering Forlag/tidsskrifter som tillater egenarkivering av en eller flere ulike utgaver av en artikkel, kan stille betingelser for å tillate egenarkiveringen. Nedenfor omtaler vi noen typiske slike betingelser. Tidspunkt Mange tidsskrift stiller betingelser mht. når en artikkel kan egenarkiveres. Disse betingelsene kan være forskjellige for de forskjellige utgavene av en artikkel, om man tillater egenarkivering av flere utgaver. - Karenstid (embargo): Forlaget betinger seg en periode fra artikkelen publiseres til den kan gjøres tilgjengelig i vitenarkivet. Perioden er gjerne kortere i realfag/biofag/medisinske fag enn i jus/humaniora/samfunnsfag. Dette har med artikkelens "levetid" som leverandør av virkelig ny informasjon. Typiske karenstider er 6 mnd i realfag/biofag/medisinske fag og 12 mnd i jus/humaniora/samfunnsfag, men også lengre perioder er i bruk. Karenstid for bruk av forleggers PDF er gjerne lenger enn for forfatters siste manusutgave. - Første publisering: Hvorvidt forlaget tillater at artikkelen egenarkiveres før den er offisielt publisert av forlaget. Mange tillater ikke dette, mens noen f.eks. kun tillater egenarkivering av pre-print dersom dette skjer før offisiell publisering. Hvor Hva slags nettsted kan artikkelen gjøres tilgjengelig på? Aktuelle varianter kan være: - På forfatters private hjemmesider - På forfatters hjemmesider på arbeidsgivers nettsted - I forfatters institusjonelle arkiv - I et relevant fagspesifikt arkiv ev. kombinert med et krav om at nettstedet ikke kan være et kommersielt nettsted, dvs. ta seg betalt for tilgjengeliggjøringen. Det kan også tas spesielt hensyn til bruk i f.eks. doktoravhandlinger. Lenke De aller fleste utgivere betinger seg at vitenarkivet lenker til den publiserte artikkelen i utgivers utgave på utgivers nettsted. Det kreves også at vitenarkivet opplyser om forlagets copyright. Noen tidsskrifter angir en bestemte frase/formulering som skal benyttes til dette. Forholdet til krav fra forskningsfinansiører Mange institusjoner som finansierer forskning, stiller krav - som en del av kontrakten eller som en forutsetning for den - om at publikasjoner som er et resultat av forskning de har deltatt i finansieringen av, skal gjøre tilgjengelig under Open Access. Det normale er at de krever at post-print (final draft post-refereeing) eller forleggers PDF skal gjøres tilgjengelig i et relevant arkiv (institusjonelt eller fagspesifikt) et gitt antall måneder (oftest 6 eller 12, avh. av fagområdet) etter publisering i tidsskriftet. Et tidsskrift/utgiver som i sin generelle policy ikke tilfredsstiller disse kravene, kan likevel velge å akseptere slik egenarkivering når det gjelder artikler som har finansiering fra finansiører som krever dette. Alternativet kan være å takke nei til artikler som har finansiering fra disse kildene. Norges forskningsråd har en OA-policy som krever egenarkivering av post-print. Det er ikke sagt noe om tidsperspektivet. Andre aktuelle finansiører, som har en slik policy, for norske tidsskrift/utgiver kan være - Vetenskapsrådet i Sverige - National Institutes of Health i USA - EU-kommisjonen - OA-pilot som omfatter ca 20 % av forskningsmidlene i 7. rammeprogram - European Research Council Det kan være tjenlig å tilpasse seg de finansiørene som finansierer vesentlige andeler av de artikler som tidsskriftet publiserer. Andre forhold - Dersom tidsskriftet mottar utgivelsesstøtte fra Forskningsrådet, krever Forskningsrådet at tidsskriftet tillater egenarkivering. - Det er intet i veien for at tidsskriftet/utgiver tillater egenarkivering selv om dette ikke fremgår av en ev. publiseringskontrakt. Kontrakten hindrer ikke at utgiver gir forfatter utvidete rettigheter. - Norsk faglitterær forfatterforenings normalkontrakt for utgivelse av litterære verk i tidsskrift gir forfatteren rett til å egenarkivere (forfatters siste manusversjon). Hensikten med prosjektet Det har vist seg svært arbeidssomt å skulle drøfte og klarere egenarkivering av artikler enkeltvis, dette tar ressurser både ved vitenarkivene og hos utgiverne. Sherpa/RoMEO er en internasjonal tjeneste som forsøker å bygge opp en omfattende database over hvilke tidsskrifter/utgivere som tillater hva og med hvilke betingelser. Ved at vitenarkivene kan forholde seg til dette, blir arbeidsomfanget mindre for alle parter. Informasjonen vil også gjøres tilgjengelig for forskerne, f.eks. når de skal registrere publikasjonene sine i Frida, slik at de lettere kan ta stilling til egenarkivering. Det er også et mål å gjøre flere (spesielt de mindre utgiverne) oppmerksom på problemstillingene og å sørge for at utgiverne tar klare standpunkter. Klare standpunkter er viktigere for prosjektet enn hva standpunktene i seg selv er, selv om prosjektet selvfølgelig ønsker OA-vennlige konklusjoner. Prosjektet ønsker også å kunne fungere som diskusjonspartner for tidsskrifter som er usikre på hva de skal gjøre. Om prosjektet Prosjektet er i hovedsak finansiert av ABM-U (85 %) mens prosjektdeltakerne Universitetet i Bergen, Høgskolen i Telemark og Universitetet i Tromsø (som alle deltar som medlemmer av NORA-samarbeidet) deltar med en «egenandel» på 15 %. Prosjektet har fått midler for aktiviteter i 2010, og tar sikte på å gjennomføre det planlagte arbeidet før nyttår. Prosjektet skal - skaffe en oversikt over norske utgivelser som det er ønskelig å finne data om i RoMEO - prioritere publiseringskanalene ut fra bruk blandt norske forskere - innhente informasjon om publiseringskanalenes policyer mht. forfatternes egenarkivering og ev. bruk av utgivers pdf i vitenarkiv, herunder - innhente informasjon om policy for ulike versjoner av utgivelsene - innhente informasjon om ev. vilkår for egenarkivering - innhente informasjon om utgivernes forhold til krav fra ulike forskningsfinansiører - publisere informasjonen i Sherpa/RoMEO, den internasjonale databasen som brukes for å sjekke rettigheter i forbindelse med egenarkivering - både ved egenarkiveringen og ved valg av publiseringskanal - oppsummere erfaringene med prosessen slik at de kan komme til nytte for ev. Sherpa-partnere fra andre land, bl.a. gjøre det lettere å planlegge nye, tilsvarende prosjekter


text: Foto: Marius E. Hauge - Nanoteknologi defineres som utvikingen og anvendelsen av materialer og prosesser på nanonivå – det enkelte atoms nivå. - En nanometer er en milliontedels millimeter, eller omtrent så lite som neglen din vokser i løpet av ett sekund. - Materialer sammensatt på nanonivå får nye egenskaper. Uventede fenomener oppstår innen mekanisk styrke, som evnen til å lede varme, elektriske, magnetiske og optiske egenskaper, samt evnen til å katalysere kjemiske reaksjoner. Nanomaterialer kan være partikler, rør, membraner, tynne filmer og andre materialer som måles i nanometer. - Nanoteknologi har, og vil få, stor samfunnsmessig betydning. Allerede benyttes nanomaterialer i produkter vi bruker i dagliglivet som sportsklær, innen kosmetikken og i forbrukerteknologi som mobiltelefoner og datamaskiner. - Helsevesenet vil kunne benytte nanoteknologi i diagnostikk. Solcellepaneler vil kunne bli mer effektive ved hjelp av nanoteknologi og industrien vil kunne anvende teknologien på en rekke områder. - Kunnskap om nanoteknologi er en nøkkel til samfunnsnyttig forskning og til verdiskaping. - Trond Giske lanserer Nasjonal strategi for nanoteknologi 26. jun. 2012 09:55 Statsråd Trond Giske lanserer den nasjonale strategien for nanoteknologi på UiO onsdag 27. juni. Mer om arrangementet - Temperaturforskjeller blir til strøm 8. nov. 2011 09:10 Over halvparten av all energien i verden går tapt i unyttig spillvarme. Nå kan mye av dette varmetapet omdannes til strøm. Les saken fra forskningsmagasinet Apollon - Mer effektiv bruk av legemidler 4. nov. 2011 10:50 Nanoteknologi kan effektivisere bruken av legemidler. Den kan bidra til å frakte virkestoffet mer beskyttet og målrettet fra den delen av kroppen der legemiddelet innføres, fram til sykdomsområdet. Les mer - Skarpere blikk på nanoverdenen 26. okt. 2011 12:57 Forskningsrådet bevilger 58 millioner til elektronmikroskopi. Les saken fra matematisk-naturvitenskapelige fakultet.