مجھے عادات پر قائم رہنے کے بارے میں تجاویز دیں؟
-
بعض اوقات عادات پر قائم رہنا مشکل ہوتا ہے، لیکن یہ ممکن ہے اگر ہم طریقہ کار پر عمل کریں۔   آپ اسے کیسے کرسکتے ہیں اس کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں۔   1. سمجھیں کہ آپ کو کسی عادت پر قائم رہنے کی ضرورت کیوں ہے اور یہ کیوں ضروری ہے۔  2. عادت کو واضح کریں؛ مثال کے طور پر، اگر آپ ہر رات رات کے کھانے کے بعد گٹار بجانا چاہتے ہیں، تو اپنے گٹار کو کھانے کے علاقے میں دکھائی دیں۔  3. عادات کو آسان بنائیں۔ ہم اکثر لمبی اور پیچیدہ چیزوں سے پرہیز کرتے ہیں، اس لیے انہیں سادہ رکھیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ورزش کی عادت بنانا چاہتے ہیں، تو چھوٹی اور آسان مشقوں سے شروع کریں۔  4. عادات کو پرکشش اور اطمینان بخش بنائیں۔ روٹین ختم کرنے کے بعد اپنے آپ کو انعامات دیں۔ مثال کے طور پر، آپ ہفتے میں 3-4 دن ورزش کے بعد آئس کریم کون کھا سکتے ہیں۔   مجھے امید ہے کہ اس سے آپ کو عادت بنانے کے سفر میں مدد ملے گی۔