وزن کم کرنے کے کچھ نکات کیا ہیں؟
-
غذا اور ورزش وزن میں کمی کے دو اہم عوامل ہیں۔ وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو اس سے کم کیلوریز استعمال کرنے کی ضرورت ہے جو آپ ایک دن میں جل رہے ہیں، جسے کیلوری کا خسارہ کہا جاتا ہے۔ وزن کم کرنے کے اہداف کو پورا کرنے کے لیے عام طور پر بہت سارے پھل اور سبزیاں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ کھانے کے گروپ بھرنے والے اور کم کیلوری والے ہوتے ہیں۔ مزید برآں، پروٹین اور فائبر سے بھرپور غذائیں آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلانے میں مدد کریں گی اور زیادہ کیلوریز والی غذائیں کم کھانے اور ناشتہ کرنے کا باعث بنیں گی۔ ورزش کے لحاظ سے، یقینی بنائیں کہ آپ ہر روز متحرک رہتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ ہر روز لمبی سیر کرنا ان کے وزن میں کمی کے اہداف کو پورا کرنے کا ایک قابل انتظام طریقہ ہے۔ آخر میں، آپ کے جسم کے اندر کیلوری جلانے کی حوصلہ افزائی کے لیے ہمیشہ کافی مقدار میں پانی پینا یقینی بنائیں۔