صحت مند صبح کا معمول کیسا لگتا ہے؟
-
یہاں ایک صحت مند صبح کے معمول کی ایک مثال ہے۔ آپ اپنی ذمہ داریاں شروع ہونے سے کم از کم ایک یا دو گھنٹے پہلے بیدار ہوجائیں۔ آپ اپنے دن کا آغاز مراقبہ کی مشق سے کرتے ہیں تاکہ آپ اپنا ذہن صاف کر سکیں اور دن کے لیے اپنے ارادوں پر توجہ مرکوز کر سکیں۔ پھر آپ کم از کم 30 منٹ ورزش پر گزاریں۔ پسینہ بہانے کے بعد، آپ شاور لیتے ہیں اور اپنے صبح کے لیے تیار رہنے کے معمول سے گزرتے ہیں۔ آپ کافی اور ناشتہ تیار کرتے ہیں، اور کھاتے وقت پڑھتے ہیں یا کسی عزیز کے ساتھ وقت گزارتے ہیں۔ اس کے بعد آپ دن کے لیے اپنے فرائض شروع کرتے ہیں۔