کیا آپ ان کھانوں کی فہرست فراہم کر سکتے ہیں جن میں پروٹین زیادہ اور چکنائی کم ہو؟
-
بے شک! یو ایس ڈی اے کی طرف سے ان کے پروٹین اور چکنائی کے تناسب کے حساب سے درجہ بندی کی جانے والی خوراک کی فہرست یہ ہے، جو آپ کو فٹ اور صحت مند جسم کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہوئے پروٹین کا بہترین ذریعہ ہو سکتی ہے: 1. جھینگا: 80 2. انڈے کی سفیدی: 55   3.  نان  فیٹ دودھ: 34  4. ٹونا: 21.5  5. خرگوش کا گوشت: 9.4  6. چکن بریسٹ: 8.6   تاہم، یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ متوازن غذا میں صحت مند چکنائی بھی ضروری ہے۔ صحت مند چکنائی کے ذرائع جیسے چربی والی مچھلی، گری دار میوے اور بیج شامل کرنا مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے اہم ہے۔