چلانے کے لیے بہترین سطح کون سی ہے؟
-
دوڑنا ایک بہترین ورزش ہے، لیکن تمام دوڑنے والی سطحیں برابر نہیں بنتی ہیں۔ روایتی طور پر، "رنرز" چلانے والے ہفتے میں 5-7 دن دوڑیں گے۔ رنرز اوسطاً 3 میل فی رن 20 میل فی رن کے درمیان ہوں گے۔ اگرچہ دوڑنا ایک بہترین ورزش ہے اور کیلوریز جلانے میں بہت کارآمد ہے، لیکن یہ جسم پر مشکل ہو سکتی ہے۔ خاص طور پر ٹانگوں کے جوڑ۔ اوسط رنر اس سطح پر حملہ کرے گا جس پر وہ 1,480 بار فی میل پر دوڑ رہے ہیں۔ لہذا اگر آپ 10 میل دوڑ رہے ہیں، تو یہ صرف 15,000 فٹ سے کم ہے۔ یہ بار بار مارنا وقت کے ساتھ جسم کے جوڑوں کو خراب کر سکتا ہے۔ لہذا، ایک رنر جس سطح پر چلتا ہے، اس کا جسم پر بہت بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ کچھ سطحیں دوسروں سے زیادہ سخت ہوتی ہیں، سطح جتنی سخت، جسم، ٹانگوں اور جوڑوں پر اتنی ہی سخت۔ کنکریٹ اسفالٹ سے زیادہ سخت ہے، اسفالٹ گندگی کی پگڈنڈی سے زیادہ سخت ہے اور کچی پگڈنڈی ہائی اسکول کی پٹری کی سطح سے زیادہ سخت ہے۔ مثال کے طور پر، کنکریٹ اسفالٹ سے 30 فیصد زیادہ سخت سطح ہو سکتا ہے۔ دوڑنا ایک بہترین ورزش ہے اور لاکھوں لوگ دوڑنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ لیکن اگر آپ لمبا دوڑنا چاہتے ہیں، جیسا کہ ایک لمبے عرصے کے لیے ہے، تو لمبی دوڑ کے لیے اپنی دوڑنے والی سطح کا انتخاب کریں۔ کیونکہ جس سطح پر آپ دوڑنے کا انتخاب کرتے ہیں، اس کا براہ راست تعلق اس بات سے ہوسکتا ہے کہ آپ کے جسم اور ٹانگوں کے جوڑ کب تک چلیں گے۔