جب میں پریشان ہوں تو اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے کیا طریقے ہیں؟
-
اگر آپ پریشان یا مشتعل ہو جاتے ہیں، تو پرسکون ہونے کا ایک بہترین طریقہ ایک گہری سانس لینا ہے، جیسے "ڈریگن سانس"۔ جتنی گہرائی میں ہو سکے سانس لیں اور پھر آہستہ آہستہ سانس لیں۔ اسے کئی بار دہرائیں۔ آپ فرش پر کئی منٹ تک لیٹ بھی سکتے ہیں۔ فرش پر لیٹنا خاص طور پر گراؤنڈ ہو سکتا ہے۔ جب آپ پریشان ہو جائیں تو آرام کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ باہر جائیں اور آسمان یا پانی کے جسم کو دیکھیں اگر آپ کسی تک پہنچ سکتے ہیں۔ اڑنے والے پرندے کی تلاش کریں، یا کسی چھوٹے پھول یا گھاس کے ٹکڑے پر توجہ دیں۔ لمبی چہل قدمی آپ کو پرسکون کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔