صحت مند غذا کیا بناتی ہے؟
-
ایک صحت مند غذا وہ ہے جو پھلوں، سبزیوں، اناج اور دیگر کھانوں کے صاف ذرائع کے ساتھ میکرو غذائی اجزاء میں متوازن کیلوریز کی مناسب مقدار پر مشتمل ہوتی ہے۔ ایک بالغ کو عام طور پر روزانہ تقریباً 2000 کیلوریز کا ہدف ہونا چاہیے، تاہم یہ تعداد عمر، سائز اور سرگرمی کی سطح کے لحاظ سے زیادہ ہونی چاہیے۔ پروسیسرڈ فوڈز عام طور پر کم صحت مند ہوتے ہیں اور ان سے امراض قلب اور ذیابیطس جیسے امراض کا خطرہ ہوتا ہے۔