مجھے رات کے کھانے میں کیا پکانا ہے اس کے بارے میں کچھ آئیڈیاز دیں، میں سبزی خور ہوں اور میرے اچھے بچے ہیں
-
ایک والدین کے طور پر، میرے پاس ہفتے کی رات کے فوری کھانے کے لیے کچھ آئیڈیاز ہیں جو پورے خاندان کو پسند کرنے چاہئیں۔   فرائیڈ رائس ایک آسان ایک پین ڈنر ہو سکتا ہے جس میں سبزیاں، پروٹین، صحت مند چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ شامل ہوتے ہیں جو اسے خاندانوں کے لیے ایک متوازن آپشن بناتے ہیں۔ کچھ پیاز اور لہسن کو ناریل کے تیل میں بھوننے کی کوشش کریں۔ جب یہ پکتا ہے، بچوں کی سب سے زیادہ پسند کی جانے والی سبزیاں کاٹ کر ڈالیں - میں گاجر، کالی مرچ اور میٹھے مٹر تجویز کروں گا۔ اسے پکنے کے لیے چند منٹ دیں پھر اپنے پکے ہوئے چاولوں میں کچھ کم سوڈیم سویا ساس اور کینڈی والے ادرک کے شربت کے ساتھ شامل کریں۔ پیش کرنے سے پہلے پین میں انڈے کو پھینٹیں اور چاول کے پکنے تک مکس کریں۔   ایک اور بہترین خاندانی دوستانہ آپشن جس میں سبزی خوروں کے لیے ترمیم کی جا سکتی ہے وہ ہے شیپرڈز پائی۔ گائے کے گوشت/بھیڑ کے بچے کو پکی ہوئی دال یا ناممکن بیف سے تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ پنیر آلو اور لذیذ بھرنا خاندان کے پسندیدہ بناتا ہے! اسے وقت سے پہلے بنایا جا سکتا ہے اور ہفتے کی رات کے آسان کھانے کے لیے پیش کرنے سے پہلے 45 منٹ میں پاپ کیا جا سکتا ہے۔