ذہن سازی کی مشق کرتے وقت سانس پر توجہ مرکوز کرنے میں کیوں مدد ملتی ہے؟
-
مراقبہ کا فن، جو ذہن سازی کی مشق کا دوسرا نام ہے، یہ سب کچھ حال میں ہونے کے بارے میں ہے۔ دوسرے لفظوں میں، موجودہ لمحے میں کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں آگاہی پیدا کرنا۔ یہ ان تمام بے ترتیب خیالات کے دماغ کو پرسکون کرنے کے ذریعے کیا جاتا ہے جو مسلسل پیدا ہو رہے ہیں، اور حواس کو اس لمحے میں گزرنے والے اشاروں سے آگاہ کر کے کیا جاتا ہے۔ سگنل وہ احساسات یا جذبات یا آوازیں ہیں جو موجودہ لمحے میں محسوس اور سن رہا ہے۔ اس کو پورا کرنے کے لیے، سانس موجودہ لمحے کے لیے لنگر کا کام کرتی ہے۔ کسی کی سانس سے آگاہ ہونا ہمیں موجودہ لمحے میں رکھتا ہے۔ جب دماغ بالآخر بھٹک جاتا ہے، سانس موجودہ لمحے میں واپس آنے کا اشارہ ہے۔ سانس ہمیشہ ہمارے ساتھ ہے اور ایک لمحے میں مل سکتی ہے۔