کورٹیسول کو کنٹرول کرنے کے 5 بہترین طریقے کیا ہیں؟
-
ہیڈ فون کے ساتھ بائنورل آواز سننا، دن میں کم از کم 5 منٹ مراقبہ کرنا، ایک ایسی کتاب پڑھنا جس میں دن میں کم از کم 30 منٹ آرام دہ مواد ہو، دن میں کم از کم 10 منٹ صبح یا شام کے وقت سورج کی روشنی میں لینا، روزانہ چہل قدمی کرنا۔ دن میں کم از کم 30 منٹ