مراقبہ کیا ہے؟
-
مراقبہ دماغ کو کسی خاص چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی مشق ہے، جیسے سانس، دماغ کو پرسکون کرنے اور وضاحت لانے کے لیے۔ مراقبہ کے مختلف طریقوں کے ذریعے فرد ذہنی سرگرمی پر توجہ اور بیداری لاتا ہے۔ اس آگاہی کے ذریعے ہی ذہنی وضاحت حاصل ہوتی ہے۔   مراقبہ تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ افراد کے اندر آسانی کا احساس دلانے کے لیے جانا جاتا ہے۔