مجھے کچھ ایسے طریقے بتائیں جن سے میں اگلے سکی سیزن سے پہلے مضبوط اور بہتر حالت میں بن سکوں۔
-
اسکیئنگ کے لیے آپ کی ٹانگوں اور کور میں پٹھوں کی طاقت اور برداشت دونوں کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ ضروری ہے کہ جب آپ ان پٹھوں کو ورزش کرتے ہیں تو آپ کے گھٹنے اور دوسرے جوڑ بھی مضبوط ہوتے ہیں۔ اسکیئنگ کی تیاری کے لیے ٹانگوں اور گھٹنے کی کچھ اچھی مشقوں میں عام پھیپھڑے اور ریورس پھیپھڑے، لیٹرل جمپ، اور نارمل تختیاں اور سائیڈ دونوں تختیاں شامل ہیں۔ آپ کی قلبی صحت کو بہتر بنانا بھی ضروری ہے، حالانکہ یہ کسی بھی طریقے سے کیا جا سکتا ہے جس سے آپ کے دل کی دھڑکن زون 2 یا زون 3 میں ایک طویل مدت تک برقرار رہے۔