صحت مند طرز زندگی کے حصول کے لیے آپ کی کیا سفارشات ہیں؟
-
ایک صحت مند طرز زندگی ایک صحت مند غذا، باقاعدہ ورزش، معیاری نیند اور الکحل اور کافی کے محدود استعمال پر مشتمل ہے۔   یہ ایک متوازن اور صحت مند غذا کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ عام طور پر پھل، سبزیاں، سارا اناج، بیج، گری دار میوے اور کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہوتا ہے جس میں پروٹین ہوتے ہیں، جیسے پھلیاں، مٹر، گوشت یا مچھلی۔ صحت مند کھانوں میں عام طور پر چینی، نمک اور ٹرانس فیٹس کی نسبتاً کم مقدار ہوتی ہے۔   مزید یہ کہ ورزش کرنا ضروری ہے۔ یہ کھیلوں کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا ہے، لیکن بنیادی طور پر ورزش کی ہر قسم مدد کرتی ہے، مثال کے طور پر چہل قدمی یا باغبانی۔   مزید برآں، روزانہ سات یا آٹھ گھنٹے معیاری نیند کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ بہتر ہے کہ شراب نہ پییں اور اپنی کافی کی مقدار کو دن میں زیادہ سے زیادہ تین کپ تک محدود رکھیں۔