میں شکل میں کیسے حاصل کروں؟
-
ورزش کے بہت سے بہترین انداز ہیں جو آپ کی جسمانی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، یوگا خون کے بہاؤ کو بڑھانے، جسم میں تناؤ کی سطح کو کم کرنے اور لچک کو بہتر بنانے کے لیے بہت اچھا ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے کے ساتھ ساتھ ان فوائد میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو میں "ہاٹ یوگا" کو زیادہ شدید تغیر کے طور پر دریافت کرنے کی تجویز کرتا ہوں۔ شکل میں آنے کا ایک اور طریقہ طاقت کی تربیت ہے۔ اس قسم کی ورزش آپ کے پٹھوں پر دباؤ ڈالنے کے لیے وزن اٹھانے پر مرکوز ہے۔ یہ تناؤ آپ کے پٹھوں میں مائکرو آنسو کی طرف جاتا ہے، جو ٹھیک ہو کر پہلے سے بھی زیادہ مضبوط ہو جاتا ہے! کچھ زبردست طاقت کی تربیتی ورزش میں شامل ہیں؛ اسکواٹس، بینچ پریس، اور بائسپ کرلز۔ اگر آپ ایک ورزش رجمنٹ شروع کرنا چاہتے ہیں جو آپ آزادانہ طور پر کر سکتے ہیں، تو دوڑنا ایک بہترین آپشن ہے۔ دوڑنے سے آپ کی ٹانگوں میں قلبی صحت اور پٹھوں کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔ بس اس کی ضرورت ہے ایک اعلیٰ معیار کے جوتے اور فٹ پاتھ، سڑک یا پگڈنڈی!