محترمہ جیفرسن، ایک 47 سالہ سکریٹری، نے آپ سے رابطہ کیا ہے تاکہ اس کی جسمانی ساخت کا اندازہ لگایا جا سکے۔ کئی سالوں کے دوران، اس نے اپنے بیٹھے رہنے والے طرز زندگی اور بدلتے ہوئے میٹابولزم کی وجہ سے بتدریج وزن بڑھایا ہے۔ صحت مند خوراک اور ورزش کی عادات کو اپنانے کے علاوہ، وہ کس طرح خود اعتمادی پیدا کر سکتی ہے اور اپنے جسمانی امیج کو کیسے بہتر بنا سکتی ہے؟
-
ذہنی صحت خود اعتمادی پیدا کرنے اور اس کی اپنی جسمانی شبیہہ کو بہتر بنانے میں ایک بڑا عنصر ادا کرتی ہے۔ خیالات کے منفی چکروں سے دور رہنا، جیسے کہ وہ جس طرح سے اپنے جسم کو خود بیان کرتی ہے یا تصور کرتی ہے، اس کی اپنی عزت نفس کو بہتر بنانے میں طاقتور ثابت ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اس کا جسم کیسا دکھتا ہے اس پر توجہ مرکوز کرنے سے تبدیلی ایک مقبول حکمت عملی ہے۔ مثال کے طور پر اس کی ٹانگیں کتنی بڑی ہیں اس کی مقداری پیمائش پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، وہ اس حقیقت پر توجہ مرکوز کر سکتی ہے کہ اس کی ٹانگیں مضبوط ہیں اور اسے تیراکی، دوڑنے، ہائیک کرنے اور دیگر بہت سے کام اچھی طرح کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ توسیع کے لحاظ سے، اس میں وہ چیزیں بھی شامل ہیں جو جسمانی ظاہری شکل سے باہر ہیں، جیسے کہ اس کے پاس موجود عظیم خصوصیات پر توجہ مرکوز کرنا جن کا جسمانی تندرستی اور ظاہری شکل سے کوئی تعلق نہیں ہے: اس سے خود اعتمادی میں مدد مل سکتی ہے۔ آخر میں، وہ اس بات کو ذہن نشین کر سکتی ہے کہ وہ نہ صرف خود کو، بلکہ دوسرے لوگوں کو کیسے سمجھتی ہے: کیا وہ ان کی جسمانی شکل سے بھی ان کا اندازہ لگا رہی ہے؟ اگر ایسا ہے تو، وہ اس ذہنیت کو تبدیل کرنے کے لیے سخت محنت کر سکتی ہے، اور لوگوں کی نظروں سے ہٹ کر چیزوں کی تعریف کرنا شروع کر سکتی ہے، اور مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کر سکتی ہے۔