موٹاپے سے لڑنے کے لیے وہ کون سے مختلف طریقے ہیں جن کے ذریعے کوئی دن میں متحرک رہ سکتا ہے؟
-
یہاں درج ذیل طریقے ہیں جن کے ذریعے کوئی شخص جسمانی طور پر فٹ رہ سکتا ہے اور دوبارہ وزن سے بچ سکتا ہے:  1. دن میں کم از کم 10000 قدم اٹھائیں۔ یہ موقع ملنے پر سیڑھیوں سے اوپر اور نیچے چہل قدمی، دن کے وقت چہل قدمی اور شاید گھر کے ارد گرد چہل قدمی کر کے بھی کیا جا سکتا ہے۔  2. پراسیسڈ فوڈز جیسے چینی، نشاستہ وغیرہ کا استعمال کم کریں۔ ہری سبزیاں اور پھل وافر مقدار میں کھانے سے صحت کے بہت سے فوائد ہوتے ہیں۔  3. ایک ورزش کی قسم تلاش کریں جو آپ کو رمبا، یا دوڑنا پسند کرتی ہے۔ جم جانا اور کچھ بورنگ ورزش کرنا طویل مدت میں پائیدار نہیں ہوگا۔