کیا آپ کیٹو ڈائیٹ اور کیٹوسس کی وضاحت کر سکتے ہیں؟
-
کیٹو ڈائیٹ، کیٹوجینک غذا کے لیے مختصر، کیٹوسس کی حالت کو حاصل کرنے کے لیے زیادہ چکنائی اور کم کاربوہائیڈریٹ کے استعمال پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ کیٹوسس ایک میٹابولک حالت ہے جس میں جگر میں چربی کے ذخیرے کاربوہائیڈریٹس سے گلوکوز کی بجائے توانائی کے طور پر استعمال کرنے کے لیے کیٹونز تیار کرتے ہیں۔ یہاں خیال یہ ہے کہ جسم کو کاربوہائیڈریٹ کے بجائے توانائی کے لیے چربی جلانے پر مجبور کیا جائے، جو وزن میں کمی اور دیگر صحت مند اثرات جیسے کہ بلڈ شوگر اور توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ یہ بات قابل غور ہے کہ اس خوراک کے لیے طرز زندگی کی ضرورت ہوتی ہے جسے برقرار رکھنا اکثر مشکل ہوتا ہے اور اسے توڑنا مضر اثرات کا باعث بن سکتا ہے۔ کچھ پیشہ ور ketosis کو برقرار رکھنے کی کوشش کرنے کے بجائے اعتدال، توازن اور باقاعدہ ورزش کی وکالت کرتے ہیں۔