میں کس طرح زیادہ متحرک ہو سکتا ہوں اور زیادہ ورزش کر سکتا ہوں؟
-
یہاں کچھ آئیڈیاز ہیں جنہیں آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کر سکتے ہیں تاکہ سرگرمی کو بڑھایا جا سکے اور ورزش کا باقاعدہ معمول بنایا جا سکے۔   موٹر سائیکل پر سواری - آپ کام کے لیے اپنی موٹر سائیکل پر سوار ہو سکتے ہیں یا کسی دوست یا کنبہ کے ممبر کے ساتھ آرام دہ سواری لے سکتے ہیں، اگر آپ گھر کے اندر رہنا پسند کرتے ہیں تو مقامی جم واکنگ میں اسپن کلاس لیں - اپنے کتے کو سیر کے لیے لے جائیں   یا اس سے کتا ادھار لیں۔ کوئی دوست یا پڑوسی یہ پیدل چلنے کو مزید تفریحی بنا سکتا ہے۔ اگر آپ کام پر جا رہے ہیں تو آپ ٹرین یا بس اسٹاپ سے جلدی اتر سکتے ہیں اور دفتر جا سکتے ہیں یا لفٹ کی بجائے سیڑھیاں لے سکتے ہیں۔   دوڑنا - آپ کو بس اپنے ٹرینرز اور کم از کم کھیلوں کی کٹ کی ضرورت ہے، آپ 30 منٹ جلدی اٹھ سکتے ہیں اور کام سے پہلے تھوڑی دوڑ لگا سکتے ہیں، اگر آپ اضافی حوصلہ افزائی کے لیے چیریٹی رن کے لیے اس سائن اپ سے لطف اندوز ہوتے ہیں، یا مقامی پارک میں چلنے والی سوئمنگ میں شامل ہوتے ہیں   - ایک کم اثر والی سرگرمی جو   جم میں جسمانی وزن یا مفت وزن کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی فٹنس مزاحمتی تربیت کے تمام پہلوؤں کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی آپ کو اپنی طاقت کو بہتر بنانے اور آپ کے پٹھوں کو ٹون کرنے میں مدد کرے گی اور یہ آپ کے دماغ کے لیے بھی بہترین ہے۔