دوڑنے کے کچھ فوائد کیا ہیں؟
-
دوڑنا جسم اور دماغ کے لیے بہت سے فائدے رکھتا ہے۔ کچھ فوائد یہ ہیں:  1. قلبی صحت کو بہتر بناتا ہے: دوڑنا آپ کی سماعت کو مضبوط بناتا ہے اور اسے فی بیٹ زیادہ خون پمپ کرنے کے قابل بناتا ہے، اور آپ کے پھیپھڑے فی سانس زیادہ ہوا لینے کے قابل ہو جاتے ہیں۔  2. ہڈیوں کی کثافت کو بڑھاتا ہے: زیادہ اثر والی ورزشیں، جیسے دوڑنا، ہڈیوں پر دباؤ ڈالیں جو ان کی ساخت کو مضبوط بناتا ہے 3.  تناؤ کو کم کرتا ہے: دوڑنا تناؤ کے ہارمون، کورٹیسول کو کم کر سکتا  ہے زندگی کا معیار  5. نیند کو بہتر بناتا ہے: کارڈیو مشقیں، جیسے دوڑنا، آپ کو تیزی سے سونے اور مجموعی نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی  ہیں