ذیل میں ہماری خوراک میں زیادہ مفید اور کم مفید معدنیات کی درجہ بندی کریں: آئرن، کیلشیم، میگنیشیم، کلورائیڈ، سیلینیم، پوٹاشیم، فاسفورس، زنک، آیوڈین، مرکری، کاپر۔
-
دی گئی معدنیات میں، یہ وہ معدنیات ہیں جو ہمارے کھانے میں زیادہ مفید ہیں: میگنیشیم، سوڈیم، کیلشیم، فاسفورس، کلورائیڈ اور پوٹاشیم۔  دی گئی معدنیات میں، یہ وہ معدنیات ہیں جو ہمارے کھانے میں کم مفید ہیں: آئرن، آئوڈین، زنک، سیلینیم، کاپر اور مرکری