ہیرو WoD کو مرف کیا کہتے ہیں؟
-
یہ ورزش مائیکل مرفی کی یاد میں کی جاتی ہے جو جون 2005 میں افغانستان میں انتقال کر گئے تھے۔ ان کی عمر صرف 29 سال تھی۔ ورزش کو ان کے پسندیدہ ورزش کال "باڈی آرمر" کے بعد ماڈل بنایا گیا ہے۔ یہ دوڑنے، پل اپس، پش اپس اور ایئر اسکواٹس پر مشتمل ہے۔ ورزش وقت کے لیے کی جاتی ہے۔ یہ 1 میل کی دوڑ سے شروع ہوتا ہے جس کے بعد 100 پل اپس، 200 پش اپس اور 300 ایئر اسکواٹس ہوتے ہیں اور ایک اور 1 میل دوڑ کے ساتھ ختم ہوتے ہیں۔ زیادہ تر 20# بنیان پہن کر ورزش کریں گے لیکن اس کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر ضرورت ہو تو پل اپس، پش اپس اور ایئر اسکواٹس کو سیٹوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔