کیٹو ڈائیٹ کیا ہے؟ کیا یہ وزن کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے؟
-
کیٹو ڈائیٹ کا مرکزی خیال جسم کے توانائی کے منبع کو کاربوہائیڈریٹ سے چربی میں منتقل کرنا ہے۔  یہ روزانہ 30-50 گرام کے درمیان کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کی پابندی کے ارد گرد مرکوز ہے۔ جسم کا پہلا انتخاب توانائی کے لیے کاربوہائیڈریٹس کو جلانا ہے، لیکن جب کاربوہائیڈریٹس موجود نہیں ہوں گے، تو وہ چربی کو توانائی کے منبع کے طور پر استعمال کرنے پر واپس آجائے گا۔ حالیہ کھانے کی مقدار کے ساتھ ساتھ چکنائی کی دکانوں سے حاصل ہونے والی چربی کو توانائی کے بنیادی ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ اضافی ذخیرہ شدہ چربی کو کھونے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ لیکن، آپ کو کیلوری کی کمی کی بھی ضرورت ہوگی.