اپنی زندگی میں تنہائی کو کیسے سنبھالیں؟
-
تنہائی، ڈپریشن سے نمٹنے کا پہلا قدم محرک کرنے والے نمونوں کا مشاہدہ کرنا اور وجہ اثر کو سمجھنا ہے۔ ایک بار، ہم ٹائم بلاک کی شناخت کرتے ہیں، اپنے جذبات اور پیچھے کے خیالات کو تقسیم کرنے کی کوشش کریں. ان ٹائم بلاکس یا دن کے دورانیے کو کسی مفید سرگرمی سے پُر کریں جیسے کسی جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونا، کھیل کود کرنا، کھانا پکانا یا بالکل نئی سرگرمی آزمانا اور خود کو غرق کرنا۔ تاکہ آپ کے ذہن میں کوئی پچھتاوا خیال نہ آئے۔ اپنے اختتام ہفتہ اور شام کو بند کرنے کی سرگرمیوں کے ساتھ منصوبہ بنائیں۔ ایک مشغلہ منتخب کریں جس میں آپ کی دلچسپی ہو۔ کسی ایسے شخص سے ملاقات یا ملاقات کرنے کی کوشش کریں جس سے آپ اپنے کام سے باہر مختلف فورمز کے ذریعے یا کسی دوسرے شعبے میں بنیادی طور پر کسی فرد سے ملاقات کر سکیں۔