پولی، ایک 51 سالہ خاتون، آپ کی فٹنس سہولت کا دورہ کرتی ہے۔ وہ اپنے جسم سے مطمئن نہیں ہے اور آپ کی سہولت وزن کم کرنے میں دلچسپی رکھنے والے لوگوں کو راغب کرنے کے لیے استعمال کیے جانے والے اشتہارات کی ایک سیریز کا جواب دے رہی ہے۔ وزن پر قابو پانے کے لیے وہ کون سے نئے رویے اور عادات اپنا سکتی ہے؟
-
وہ تین نئے طرز عمل پر توجہ مرکوز کر سکتی ہے: رویہ کی بحالی، مستقل مزاجی کو ترجیح دینا، اور جذباتی کنٹرول۔ سب سے پہلے، وہ صحت اور تندرستی کے لیے ایک نیا رویہ اپنا سکتی ہے۔ ایک ضروری مشکل اور ناخوشگوار کام کے طور پر کام کرنے کے بارے میں سوچنے کے بجائے، وہ اپنی ورزش کو مثبت روشنی میں سمجھنا شروع کر سکتی ہے۔ غیر حقیقی اہداف کو حاصل کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے، وہ چھوٹی شروعات کر سکتی ہے اور مستقل مزاجی پر توجہ مرکوز کر سکتی ہے، ایسے کاموں کو تلاش کر سکتی ہے جو اس کے لیے آسان اور لطف اندوز ہوں (جیسے کتے کو چلنا)۔ آخر میں، کیونکہ لوگ پریشان کن واقعات کی وجہ سے اپنی اچھی خوراک یا ورزش کے منصوبوں کو سبوتاژ کرتے ہیں، اس لیے اسے جذباتی نظم و ضبط اپنانے کی ضرورت ہے، دباؤ والے حالات کو تسلیم کرتے ہوئے اور اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ وہ مکمل طور پر تناؤ سے کام نہیں لے رہی ہے۔