کسی دوست کو ایک حوصلہ افزا نوٹ لکھیں جو وزن کم کرنا چاہتا ہے۔
-
کسی بھی مقصد کو حاصل کرنے کے تین حصے ہوتے ہیں جو آپ اپنے لیے طے کرتے ہیں:  1. وژن: اپنے مثالی آخری مقصد کو تصور کریں (25 پاؤنڈ کم کریں!)  2. ایکشن: روزانہ کی کارروائی کا منصوبہ مرتب کریں (ہر روز 60 منٹ تک چلیں، برف چھوڑ دیں۔ کریم)  3. جشن : جب آپ اپنے مقصد تک پہنچ جائیں تو ایک شاندار جشن کا منصوبہ بنائیں (اور ہاں، آئس کریم کے ساتھ!)