کیٹو ڈائیٹ کے لیے اچھی غذائیں کیا ہیں؟
-
کیٹو ایک اعلی چکنائی اور کم کاربوہائیڈریٹ والی غذا ہے۔ یہ خوراک جسم کو کیٹوسس نامی حالت میں جانے میں مدد دیتی ہے جہاں جسم کاربوہائیڈریٹس کی بجائے چربی کو توانائی کے ذریعہ استعمال کرتا ہے۔  مثالی کھانے کی اشیاء میں چکنائی کی مقدار زیادہ ہونی چاہیے اور کم یا کوئی کاربوہائیڈریٹ اور چینی نہیں ہونی چاہیے۔ کھانے کی کچھ تجاویز یہ ہیں:  - گوبھی پنیر  - بروکولی پنیر  - ایوکاڈو چکن سلاد  - گوبھی کے چاول اور چکن  - لیمب کری -  برسلز اسپراؤٹس کے ساتھ لیمب روسٹ  - بیف روسٹ  - ہالومی فرائز کے ساتھ بیف اسٹیک -  کھیرا، پیاز، بروکولی سمیت  سلاد آلو، چاول، پاستا، گندم، چینی وغیرہ  کھائیں