مجھے ایک تیز ورزش دیں جو میں ہر روز کر سکتا ہوں۔
-
اپنی پسند کی جسمانی وزن والی ورزش کا انتخاب کریں - مثال کے طور پر پش اپس، اسکواٹس یا پھیپھڑے۔ 2 منٹ کے لیے ٹائمر سیٹ کریں۔ 2 منٹ ختم ہونے سے پہلے زیادہ سے زیادہ تکرار کریں۔ جتنی بار ضرورت ہو وقفہ لیں۔ یہ ہر روز کریں اور تکرار کی تعداد کو ٹریک کریں۔