تیراکی کے کیا فائدے ہیں؟
-
تیراکی کشش ثقل سے پاک، پورے جسم کی کارڈیو ورزش ہے۔ تیراک مختلف ورزش کی حکمت عملیوں کے ساتھ خود ہی ورزش کی شدت کا تعین کر سکتے ہیں۔ تیراکی آپ کے کارڈیو لیول کو بہتر بنا سکتی ہے، دل اور خون کی گردش کو بہتر بنا سکتی ہے اور پھیپھڑوں کو مضبوط بنا سکتی ہے۔ کسی دوسرے کھیل یا ورزش کی طرح تیراکی بھی تناؤ کو کم کرتی ہے، موڈ کو بڑھاتی ہے اور نیند کے معیار میں مدد کرتی ہے۔ اگر آپ تیز رفتار سپرنٹ تیرتے ہیں، تو یہ پٹھوں کو بنا سکتا ہے. دوسری طرف، اگر آپ مسلسل تیز، لمبی گود میں تیراکی کرتے ہیں، تو یہ برداشت کو بہتر بناتا ہے اور مشق کے ساتھ آپ کے آرام کرنے والے دل کی دھڑکن کو کم کرتا ہے۔