روزانہ خوش کیسے رہیں؟
-
چار "خوشی کے ہارمونز" ہیں جو آپ کے موڈ کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں: سیروٹونن، ڈوپامائن، اینڈورفنز اور آکسیٹوسن۔ سیروٹونن موڈ کو متوازن کرنے اور تندرستی اور انعام کے جذبات کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے، سورج کی روشنی اور کم شدت والی بیرونی ورزش سیروٹونن پیدا کرتی ہے۔ Endorphins قدرتی درد کے قاتل ہیں اور تناؤ یا تکلیف پر قابو پانے میں مدد کرتے ہیں۔ مراقبہ اور تعریف کی مشق آپ کے جسم میں Endorphins کی کٹائی کرتی ہے۔ ڈوپامائن، "اچھا محسوس کریں" ہارمون، خوشی، خوشی اور انعام کے احساس کو متحرک کرتا ہے۔ اصطلاح "رنرز ہائی" سے مراد ڈوپامائن ہے۔ انعامات کے نظام کے ساتھ زیادہ شدت کی مشقیں ڈوپامائن کی سطح کو بڑھاتی ہیں۔ آخری لیکن کم از کم Oxytocin ہے، یہ سماجی تعامل اور مثبت جذبات کو فروغ دیتا ہے۔ آپ کے جسم میں آکسیٹوسن کی سطح زیادہ ہو جاتی ہے جب آپ بچوں، بچوں، پالتو جانوروں یا پیاروں کے ساتھ تعلقات استوار کرتے ہیں۔