مجھے فی رات کتنی نیند لینا چاہئے؟
-
18+ سال کے بالغوں کو فی رات کم از کم 7 گھنٹے کی نیند لینا چاہیے۔ آرام کی یہ سطح کام، خوشی اور صحت پر پیداوری پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔ یہ فعال افراد کے لیے بہتر بحالی کی طرف بھی جاتا ہے۔ نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے کچھ نکات میں بستر پر اسکرین کا وقت محدود کرنا، پانی پینا اور سونے سے پہلے کھانا نہ کھانا، اور 65 ڈگری فارن ہائیٹ کا ہدف رکھنا شامل ہیں۔