جب 50 سال سے زیادہ عمر ہو تو شکل میں واپس آنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
-
ماہرین دن میں کم از کم 30 منٹ کی کسی نہ کسی سرگرمی کی تجویز کرتے ہیں۔ کوئی بھی چلنا، قطار چلانا، جم جانا، دوڑنا شروع کر سکتا ہے یا ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ (HIIT) کر سکتا ہے، لیکن اگر ورزش کیے بغیر طویل عرصے کے بعد دوبارہ شروع کیا جائے تو اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ چھوٹے اہداف مقرر کرنے اور وقت کے ساتھ ساتھ ان میں اضافہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔