آرام کی اچھی رات حاصل کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
-
سونے سے 1 گھنٹہ پہلے نیلی روشنی والی اسکرینوں کو نہ دیکھیں۔ چائے پیو. مراقبہ کریں۔ یقینی بنائیں کہ کمرے میں روشنی نہیں ہے اور یہ ایک پرسکون جگہ ہے۔ بہترین درجہ حرارت 65 ڈگری ہے۔