لمبی عمر کی کلید کیا ہے؟
-
محققین اور ڈاکٹر کئی سالوں سے اس کا مطالعہ کر رہے ہیں اور متعدد نمونے مسلسل درست ثابت ہوئے ہیں: یہ غذائیت، ورزش اور نیند کا مجموعہ ہے۔ غذائیت کے نقطہ نظر سے، ایک بنیادی طور پر پودوں پر مبنی غذا جانے کا راستہ ہے۔ بحیرہ روم کی خوراک سال بہ سال دیگر تمام غذاوں کو پیچھے چھوڑتی رہتی ہے۔ پودوں پر مبنی غذا نہ صرف بیماری کو روک سکتی ہے بلکہ یہ قلبی بیماری اور بہت سی دوسری چیزوں کو بھی ختم کر سکتی ہے۔ اب ہمارے پاس نقل و حرکت، ورزش اور خاص طور پر مزاحمت اور برداشت کی تربیت کے امتزاج کی اہمیت پر بھی کافی ثبوت موجود ہیں۔ پٹھوں کی نشوونما نہ صرف خود پٹھوں کے لیے مثبت ہے بلکہ یہ ہڈیوں کی کثافت کو بھی مثبت طور پر متاثر کرتی ہے (جسے ہم عمر کے ساتھ ساتھ کھو دیتے ہیں)، نیز آپ کے مدافعتی نظام، گٹ مائکروبیوم اور یہاں تک کہ دماغی صحت پر بھی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ مثبتات لامتناہی ہیں۔ آخر میں، اگر ہم مناسب نیند نہیں لیتے ہیں (عام طور پر 7-9 گھنٹے فی رات)، دیگر دو عوامل، خوراک اور ورزش، بہترین نہیں ہوں گے۔ ایک ہی وقت میں سونے اور جاگنے میں مستقل مزاجی مجموعی تندرستی اور صحت یابی کے لیے بہت ضروری ہے۔  بلیو زونز کے محققین کا کہنا ہے کہ بڑھاپے میں صحت مند زندگی گزارنے کا ایک اور اہم حصہ وہ سماجی حلقہ یا کمیونٹی ہے جس کا ہم حصہ ہیں۔  اگر آپ لمبی اور صحت مند زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو زیادہ پودے کھائیں، ورزش کریں، تھوڑی نیند لیں اور اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزاریں۔