75 مشکل کیا ہے اور کام کیا ہیں؟
-
75 ہارڈ ایک ذہنی سختی کا چیلنج ہے جسے اینڈی فریسیلا نے بنایا ہے۔ مسلسل 75 دنوں تک، آپ روزانہ کے کاموں کو تجویز کردہ کے مطابق کرتے ہیں، کوئی شارٹ کٹ نہیں۔ اگر آپ سے کوئی کام چھوٹ جاتا ہے، تو آپ دن 1 پر ری سیٹ کرتے ہیں اور دوبارہ شروع کر دیتے ہیں۔   کاموں میں شامل ہیں:  - روزانہ پیشرفت کی تصویر لیں۔  - ایک غذا پر عمل کریں۔ کوئی دھوکہ دہی اور شراب نہیں۔  - 45 منٹ کی دو الگ الگ ورزشیں کریں، جن میں سے ایک باہر ہونا ضروری ہے۔  - 1 گیلن پانی پیئے۔  - ایک غیر افسانوی کتاب کے 10 صفحات پڑھیں۔ آڈیو بکس کو شمار نہیں کیا جاتا ہے۔