آپ کو اپنے دانتوں کو کتنی بار برش کرنا چاہئے؟
زبانی حفظان صحت دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنے (دانتوں کی صفائی) اور دانتوں کے درمیان صفائی کے ذریعہ اپنے منہ کو صاف اور بیماری اور دیگر مسائل (جیسے سانس کی بو) سے پاک رکھنے کی مشق ہے۔ یہ ضروری ہے کہ دانتوں کی بیماری اور سانس کی بدبو سے بچاؤ کے لیے زبانی حفظان صحت کو مستقل بنیادوں پر انجام دیا جائے۔ دانتوں کی بیماری کی سب سے عام قسمیں دانتوں کی خرابی (کیویٹیز، دانتوں کے کیریز) اور مسوڑھوں کی بیماریاں ہیں، جن میں مسوڑھوں کی سوزش اور پیریڈونٹائٹس شامل ہیں۔[1]  بالغوں کے لیے عام رہنما اصول دن میں کم از کم دو بار فلورائیڈ والے ٹوتھ پیسٹ سے برش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں: رات کے وقت اور کم از کم کسی دوسرے موقع پر آخری چیز برش کریں۔ دانتوں کے درمیان صفائی کو انٹرڈینٹل کلیننگ کہا جاتا ہے اور یہ اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ دانت صاف کرنا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دانتوں کا برش دانتوں کے درمیان نہیں پہنچ سکتا اور اس لیے دانتوں کی سطح سے تقریباً 50% تختی ہی ہٹاتا ہے۔[4] دانتوں کے درمیان صاف کرنے کے لیے بہت سے اوزار ہیں، بشمول فلاس، ٹیپ اور بین ڈینٹل برش؛ یہ ہر فرد پر منحصر ہے کہ وہ کون سا ٹول استعمال کرنا پسند کرتا ہے۔
صحت مند منہ کو بیماری سے پاک رکھنے کے لیے زبانی حفظان صحت ضروری ہے۔ منہ کو صاف رکھنے سے سانس کی بو کے ساتھ ساتھ دانتوں کی خرابی، مسوڑھوں کی بیماری اور مسوڑھوں کی سوزش جیسے مسائل سے بھی بچا جاتا ہے۔ بالغوں کے لیے عام رہنما اصول دن میں کم از کم دو بار فلورائیڈ والے ٹوتھ پیسٹ سے برش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ایک اچھی حکمت عملی یہ ہے کہ صبح کے وقت اور ہر رات سونے سے پہلے اپنے دانت صاف کریں۔