میں الجھن میں ہوں کہ ان میں سے کون سے فوڈ سٹیپل میں گلوٹین ہے اور کون سے گلوٹین فری ہیں۔ اس فہرست سے آپ مجھے بتا سکتے ہیں کہ کون سا ہے: پاستا، چاول، آلو، نوڈلز اور روٹی۔
-
چاول اور آلو میں گلوٹین نہیں ہوتا، اس لیے وہ گلوٹین سے پاک ہوتے ہیں۔ تاہم، پاستا، نوڈلز اور روٹی میں عام طور پر گلوٹین ہوتا ہے۔   ان اسٹیپلز کی کم عام قسمیں ہیں جن میں گلوٹین نہیں ہوتا ہے، لیکن آپ کو پیکیجنگ کی تفصیلات چیک کرنے کی ضرورت ہوگی تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ گلوٹین سے پاک ہیں۔