مراقبہ ذہنی صحت میں کس طرح مدد کرتا ہے۔
-
ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے لیے مراقبہ فائدہ مند ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ افسردگی اور اضطراب کو بھی کم کرسکتا ہے۔ مراقبہ آپ کو سکون، سکون اور توازن کا احساس دے سکتا ہے جو آپ کی جذباتی تندرستی اور آپ کی مجموعی صحت دونوں کو فائدہ پہنچاتا ہے۔ تحقیق نے کئی جسمانی فوائد پائے ہیں جیسے بہتر بلڈ پریشر، دل کی دھڑکن، میٹابولزم، سانس لینے کا انداز، آکسیجن کا استعمال، اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کا خاتمہ اور دماغ میں خون کا رشتہ دار بہاؤ۔