میں کیٹو ڈائیٹ آزمانے جا رہا ہوں، جس کا مطلب ہے کہ مجھے چربی کو ترجیح دینی چاہیے اور کاربوہائیڈریٹ سے پرہیز کرنا چاہیے۔ مجھے ان میں سے کس کھانے کو ترجیح دینی چاہیے اور کن سے پرہیز کرنا چاہیے؟ چاول، میئونیز، ایوکاڈو، پیسٹری، زیتون کا تیل، روٹی، پنیر اور کریکر۔
-
آپ کو درج ذیل کھانوں کو ترجیح دینی چاہیے کیونکہ ان میں چربی زیادہ ہوتی ہے: پنیر، ایوکاڈو، مایونیز، زیتون کا تیل۔ آپ کو ان کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے جن میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہو، بشمول: چاول، روٹی، پیسٹری، کریکر