مجھے ان چیزوں کی فہرست دیں جو میں رات کو بہتر سونے کے لیے کر سکتا ہوں۔
-
یہ کچھ چیزیں ہیں جو آپ رات کو بہتر سونے کے لیے کر سکتے ہیں:  - سونے کے ایک گھنٹے کے اندر اسکرینوں کی طرف مت دیکھیں  - اپنے سونے کے کمرے کو جتنا ممکن ہو سکے اندھیرے میں رکھیں  - اس سے پہلے چند گھنٹوں کے اندر زیادہ سیال نہ پییں۔ سونے کا وقت  - سونے کے 8 گھنٹے کے اندر کافی نہ پیئیں  - میلاٹونن یا دیگر مادے لیں جو آپ کو سونے میں مدد فراہم کریں