ٹینس میں پیشانی کیسے کھیلی جائے۔
-
آئیے فرض کریں کہ آپ ایک بالغ اور دائیں ہاتھ کے کھلاڑی ہیں:   سب سے پہلے، آپ الگ الگ قدم اٹھاتے ہیں، اپنے بائیں ہاتھ سے ریکیٹ کو پکڑتے ہیں اور اپنے دائیں ہاتھ کو اپنے بائیں ہاتھ کے نیچے ریکیٹ پر رکھیں،  دوسرا، جب گیند آپ کے ریکیٹ سے بالکل نکل جاتی ہے۔ مخالف، آپ اپنے آپ کو گھمائیں تاکہ آپ کا جسم عدالت کے دائیں جانب ہو۔ اس عمل میں گیند اور اپنے جسم کو مستحکم دیکھتے رہیں۔ اپنے مرکز ثقل کو کم کرنے کے لیے آپ کو اپنی ٹانگوں کو تھوڑا سا موڑنا چاہیے۔  آپ کو اپنے ریکیٹ کو اپنے جسم کے دائیں جانب تلاش کرنا چاہیے، اب اسے اپنے دائیں ہاتھ سے نیم مغربی گرفت کا استعمال کرتے ہوئے ڈھیلے سے پکڑیں، اپنے بائیں ہاتھ کو چھوڑیں اور اسے آنے والی گیند کی سمت لے جائیں۔ اسی وقت، اپنی بائیں ٹانگ کا استعمال کرتے ہوئے باہر نکلیں تاکہ آپ کی ٹانگوں کے درمیان کا فاصلہ آپ کے کندھوں سے تھوڑا سا زیادہ ہو، اور اپنی دائیں ٹانگ پر اپنی کشش ثقل کا مرکز رکھیں۔  اب گیند اچھالنا شروع کر دیتی ہے اور اپنے بلند ترین مقام پر پہنچ جاتی ہے، آپ گیند کو مارنے جا رہے ہیں۔ آپ اپنے دائیں پاؤں کو زمین کی طرف دھکیلتے ہیں اور اپنے جسمانی وزن کو نیچے سے آگے کی طرف لے جاتے ہیں، ریکیٹ کے سر کو نیچے کرتے ہیں، اور اسی وقت اپنے شرونی کو دائیں سے بائیں موڑتے ہیں۔ یہ تمام طاقتیں سامنے کی طرف آنے والی قوت میں یکجا ہو جاتی ہیں اور آپ کا دائیں ہاتھ آپ کے ریکیٹ کو پیچھے سے آگے کی طرف کھینچنے اور گیند کو آپ کے ریکیٹ کے سویٹ پوائنٹ پر مارنے کے لیے استعمال کرتا ہے، ریکیٹ کو اس وقت تک دھکیلتے رہیں جب تک کہ وہ اس حد تک نہ پہنچ جائے جہاں آپ مزید دھکا نہیں دے سکتے اور پھر اپنے ریکیٹ کو چھوڑ دیں اور ریکیٹ کی جڑت آپ کو دائیں سے بائیں لے جانے دیں۔ آپ کو اپنے جسم کو دائیں سے بائیں موڑنے کے ساتھ ساتھ اپنے جسمانی وزن کو پیچھے سے آگے کی طرف موڑتے رہنا چاہیے جب تک کہ آپ کا جسم پوری طرح سے آپ کے مخالف کا سامنا نہ کر لے اور آپ کا جسمانی وزن آپ کے بائیں پاؤں کے سامنے نہ ہو۔ اگر آپ اسے ٹھیک کرتے ہیں تو آپ کا کندھا آپ کی ٹھوڑی کو چھو لے گا۔ آپ کا ریکیٹ آپ کے جسم کے بائیں جانب آپ کے کنٹرول کے بغیر ہوگا۔