ویگن پروٹین کے کچھ بہترین ذرائع کیا ہیں؟
-
سویا پر مبنی مصنوعات جیسے ٹوفو، سویا دودھ اور ٹیمپہ پروٹین کے اعلی ذرائع ہیں۔ دالیں جیسے پھلیاں (بشمول چنے، پنٹو، کالی پھلیاں) اور دال۔ کچھ اناج بھی اعلیٰ پروٹین والے ذرائع ہیں، جیسے کوئنو، فاررو اور بکواہیٹ۔ دیگر غذائیں جیسے گری دار میوے اور بیج پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں لیکن ان میں چربی اور کیلوریز بھی زیادہ ہوتی ہیں۔