میری بیٹی کی دوست لییکٹوز عدم برداشت کا شکار ہے۔ جب ہم اپنے ساتھ کھانے کے لیے باہر جاتے ہیں تو ہمیں کن کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے؟
-
آپ کسی بھی چیز کو دیکھنا چاہیں گے جس میں دودھ، مکھن، کریم، چھاچھ، پنیر یا آئس کریم ہو۔ اس کا مطلب ہے کہ پیزا میز سے دور ہے (اس میں تقریبا ہمیشہ پنیر ہوتا ہے)، اور زیادہ تر اطالوی کھانوں جیسے لاسگنا یا الفریڈو ساس سے پرہیز کرنا چاہیے۔ آپ کو تلی ہوئی کھانوں کے بارے میں بھی محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ بیٹروں میں اکثر دودھ یا چھاچھ ہوتی ہے۔ روٹی کے اجزاء کے بارے میں پوچھیں، کیونکہ ان میں مکھن ہوسکتا ہے: کروسینٹ عام طور پر کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ سلاد بھی ایک تشویش کا باعث بن سکتے ہیں، کیونکہ بہت سے ریستوراں مینو میں پنیر کی فہرست کے بغیر بھی، ٹاپنگ کے طور پر پنیر شامل کریں گے۔ میٹھے بھی پریشانی کا باعث ہیں، کیونکہ چاکلیٹ میں تقریباً ہمیشہ دودھ ہوتا ہے، جیسا کہ زیادہ تر آئس کریم میں ہوتا ہے۔ ویگن مصنوعات تلاش کریں جہاں آپ کر سکتے ہو، جیسے ویگن پنیر اور ویگن آئس کریم، جو مزیدار ہوسکتی ہیں۔