کون سی غذائیں پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں؟
-
پروٹین جسم کے کام کے لیے ضروری ہے اور یہ آپ کے جسم میں پٹھوں کی مرمت اور تعمیر کے لیے بہت اچھا ہے۔ انڈے، چکن بریسٹ، اور دبلے پتلے گائے کے گوشت میں بہت زیادہ پروٹین ہوتا ہے۔ اسی طرح ڈیری آئٹمز جیسے یونانی دہی، کاٹیج پنیر اور دودھ۔ سبزی خوروں کو دال، کالی پھلیاں اور چنے جیسے پھلوں میں اعلیٰ پروٹین مل سکتا ہے۔   اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں کافی پروٹین نہیں مل رہا ہے، تو پروٹین سپلیمنٹ حاصل کرنے اور اسے اسموتھیز میں شامل کرنے پر غور کریں۔