مراقبہ کی مشق شروع کرنے کے لیے کچھ نکات کیا ہیں؟
-
ہر روز 2 یا 3 منٹ کی سانس لینے کی ورزش کے ساتھ مختصر اور آسان آغاز کریں اور آہستہ آہستہ اپنے مراقبہ کا دورانیہ بڑھائیں۔ ایک مراقبہ گروپ میں شامل ہوں آپ کو اپنے آپ کو جوابدہ رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اپنی موجودگی اور آگاہی پر دھیان دیں، اور مشاہدہ کریں کہ آپ کے خیالات کے ساتھ کیا ہو رہا ہے، بغیر کسی فیصلے کے۔ آپ ٹیکنالوجیز سے بھی مدد لے سکتے ہیں، موبائل ایپس جیسے Calm، Headspace شروع کرنے والوں کے لیے بہترین ٹولز ہیں۔