ایک موثر کارڈیو ورزش کیسے حاصل کی جائے اور اپنی رفتار کو بہتر بنایا جائے، اور صحت کے دیگر فوائد کیسے حاصل کیے جائیں؟
-
اس دن اور عمر میں جب بہت سے لوگ کام، خاندان، الیکٹرانک گیجٹس، سوشل میڈیا میں مصروف ہیں تو ورزش کے لیے وقت نکالنا مشکل ہوتا جا رہا ہے۔ صحت مند رہنا آپ کو ان خلفشار سے زیادہ دیر تک لطف اندوز ہونے کا موقع فراہم کرے گا، لیکن اس سے ہٹ کر لطیفے آپ کو حوصلہ افزائی، حوصلہ افزائی اور اپنے اندر کی بہترین چیزوں کو سامنے لانے کا احساس دلائیں گے۔ جب قدرتی علاقوں میں نئی دریافتیں درست طریقے سے لاگو ہوتی ہیں، تو آپ کو جم میں کئی گھنٹے گزارنے کی ضرورت نہیں ہوتی، آپ کو اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے بھوکا نہیں رہنا پڑتا، جب میں نے پہلی بار سپرنٹ 8 کے بارے میں سیکھا تو یہ تصور میرے لیے بہت پرجوش تھا۔ میرے مقامی جم میں پروگرام۔ میں نے اسے آزمانے کا فیصلہ کیا!   سپرنٹ 8 - یہ 20 منٹ کا معمول ہے، جہاں آپ پہلے 30 سیکنڈ شدت کی بلند ترین سطح پر ورزش کرتے ہیں (آل آؤٹ کریں) اس کے بعد 90 سیکنڈ فعال بحالی، اسے 8 بار دہرائیں.. آپ موٹر سائیکل، ٹریڈمل استعمال کر سکتے ہیں۔ , بیضوی جو بھی آپ کے انداز کے مطابق ہو۔ میری پوری زندگی میں کافی فعال رہنے میں، Sprint 8 میں سب سے مشکل ورزش ہے، لیکن ایک سال کے دوران میں اہم نتائج دیکھ سکتا ہوں۔ میں تیزی سے دوڑنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، چربی کی فیصد کو کم کرنے اور پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بہتر بنانے کے قابل تھا۔ اس پروگرام کے بارے میں اہم تفریق یہ ہے کہ یہ پٹھوں میں فائبر کی تینوں اقسام کو شامل کرتا ہے اور آپ کے جسم کو مضبوط، دبلا پتلا اور صحت مند بننے میں مدد کرنے کے لیے ورزش کے لیے حوصلہ افزائی کے ہارمونز جاری کرتا ہے۔   ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ پروگرام واقعی کسی بھی چوٹ کی تبدیلی کو کم کرتا ہے جس کا سامنا کسی کو دوڑنے، بھاری وزن اٹھانے وغیرہ سے ہوسکتا ہے لہذا آپ کو آنے والے سالوں تک ورزش کے پروگرام کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔   اسے آزمائیں اور موثر ورزش کے فوائد حاصل کریں۔