مراقبہ کس طرح مدد کرتا ہے؟
-
مراقبہ کسی خاص چیز (جیسے سانس لینے) پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرکے دماغ کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ذہن کو اس شے کی طرف لاتا ہے جو ہمارے ذہنوں میں گھومتے رہتے ہیں۔ مراقبہ دماغ کو کسی موضوع پر توجہ مرکوز کرنے اور بات چیت میں، لوگوں کے ساتھ یا کام پر زیادہ حاضر رہنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ آخر میں، یہ تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے کیونکہ دماغ منفی خیالات کے چکر میں زیادہ وقت نہیں گزارتا۔