میرے بچوں کو سبزیاں کھانے کے لیے کچھ تخلیقی طریقے کیا ہیں؟
-
مختلف سبزیوں کی ساخت مختلف ہوتی ہے - اپنے بچوں کو مختلف قسم کی سبزیاں کھلانے کی کوشش کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ انہیں کون سی بناوٹ پسند ہے اور کون سی نہیں۔ آپ سبزیوں کو مزے دار ڈپس اور چٹنیوں کے ساتھ بھی پیش کر سکتے ہیں جو آپ کے بچوں کو ان کے کھانے کا زیادہ امکان بنائے گی، جیسے کھیت، پنیر، سالسا اور نٹ بٹر۔ اگر آپ کے بچوں کو تمام سبزیوں کے ساتھ مشکل وقت ہے، تو آپ انہیں کھانے میں چپکے سے ڈال سکتے ہیں! مثال کے طور پر، آپ گاجر، بروکولی، گوبھی اور دیگر ہلکی چکھنے والی سبزیوں کو بلینڈر کے ذریعے چٹنی میں ملا کر پاستا کی چٹنی کو اور بھی زیادہ غذائیت بخش بنا سکتے ہیں۔ آپ کے بچے کبھی نہیں جان پائیں گے کہ وہ وہاں تھے کیونکہ ٹماٹر کا مضبوط ذائقہ ذائقہ کو چھپا دیتا ہے۔