8 to 10 kg about 17 to 22 pounds for exercises that include any overhead motions.
वरकआउट क लए 8 स 10 कलगरम लगभग 17 स 22 पउड ज कस भ ओवरहड आदलन क शमल करत ह
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8 to 10 kg about 17 to 22 pounds for exercises that include any overhead motions.<end_of_turn>
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वरकआउट क लए 8 स 10 कलगरम लगभग 17 स 22 पउड ज कस भ ओवरहड आदलन क शमल करत ह<end_of_turn>
