This quasi-experimental research aimed to assess the effectiveness of diaphragmatic breathing exercise in improving quality of sleep and reducing fatigue among registered nurses in a hospital, Chonburi province. Thirty-three samples were selected by stratified sampling technique with inclusion criteria of those who have been working at emergency and medicine unit. The intervention include training and coaching individually, video, leaflet about the program and LINE group for monitoring their practices. The online questionnaires; including personal information, The Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)-Thai version, and 10 item Fatigue Assessment Scale (FAS)-Thai version, were employed among the samples between February and March 2023. All data were analyzed by using descriptive statistics, and paired t-test was used to compare a quality of sleep and fatigue after implementation. The level of significant is at p < .05.
Majority of respondents were females (90.9%) with average of age 34.12 years. All of them had a poor quality of sleep (100%) with mean score 8.64. Seventy-three percent had a general level of fatigue with mean score 23.58. After 2 and 4 weeks of participation, they were significantly improved quality of sleep and reduced fatigue (p <.001). This study indicated the effectiveness of diaphragmatic breathing exercise in increasing quality of sleep and reducing fatigue.
การวิจัยกึ่งทดลองเพื่อศึกษาประสิทธิผลของโปรแกรมฝึกหายใจแบบใช้กะบังลมต่อการเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ และลดความเหนื่อยล้าของพยาบาลวิชาชีพโรงพยาบาลหนึ่งของจังหวัดชลบุรี สุ่มตัวอย่างแบบแบ่งชั้นภูมิ ร่วมกับเกณฑ์คัดเข้า พยาบาลวิชาชีพที่ปฏิบัติงานในแผนกอุบัติเหตุและฉุกเฉิน และแผนกอายุรกรรม รวม 33 คน ผู้วิจัยสาธิตการฝึกหายใจแบบใช้ กะบังลมและให้ปฏิบัติเป็นรายบุคคล มีคลิปสั้น แผ่นพับ และกลุ่มไลน์เพื่อติดตามผล เก็บข้อมูลระหว่างกุมภาพันธ์ ถึง มีนาคม พ.ศ. 2566 ใช้แบบสอบถามข้อมูลส่วนบุคคล แบบประเมินคุณภาพการนอนหลับ และแบบประเมินความเหนื่อยล้า วิเคราะห์ข้อมูลด้วย สถิติเชิงพรรณนา เปรียบเทียบค่าเฉลี่ยคะแนนคุณภาพการนอนหลับและความเหนื่อยล้าก่อนและหลังเข้าร่วมโปรแกรมที่ 2 และ 4 สัปดาห์ ด้วยสถิติ paired t-test ที่นัยสำคัญทางสถิติ = .05
กลุ่มตัวอย่างส่วนใหญ่เป็นเพศหญิงร้อยละ 90.9 อายุเฉลี่ย 34.12 ปี มีปัญหาคุณภาพการนอนหลับร้อยละ 100.0 มีค่า เฉลี่ย 8.64 คะแนน ร้อยละ 72.7 มีปัญหาความเหนื่อยล้าระดับทั่วไป มีค่าเฉลี่ย 23.58 คะแนน หลังเข้าร่วมโปรแกรมที่ 2 และ 4 สัปดาห์ พบว่ากลุ่มตัวอย่างมีคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นและความเหนื่อยล้าลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (p <.001) การศึกษานี้ แสดงถึงการฝึกหายใจแบบใช้กะบังลมสามารถเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและลดความเหนื่อยล้าในพยาบาลวิชาชีพได้อย่างมีประสิทธิผล