Background and Objective:       Previous studies have found that changes in tension and electrical waves from stretching muscles can reduce neck and shoulder pain. And currently, the mindfulness meditation, which is called the Anapanasati, has been widely applied to use with various pain treatments. But no study of stretching with Anapanasati combination is still questionable. Thus, this study aimed to compare the effect of neck stretching with Anapanasati toward the change of muscle tension and Electromyography.
Methods: Healthy female aged 20-25 years were 26 participants in this study and randomized allocation into two groups; 13 its each. The intervention group performed the stretching at upper Trapezius muscle with Anapanasati and the control group performed Anapanasati alone. They was measured using the muscle tension score and the root mean square (RMS) ratio of surface Electromyography (sEMG) to measure pretest and posttest; interview and observation during intervention were also recorded.
Results: The results showed that the muscle tension scores were decreased in both groups and relaxation consistently; nevertheless, the RMS ratio was tended to decrease in the intervention group, compared with the control group. The upper trapezius muscle stretching was rather influenced with mindfulness meditation could reduce muscle tension and promote relaxation.
Conclusions: Toward the concentration of movement and self-awareness in body sensation, associated with the development of neck stretching effectively.
หลักการและวัตถุประสงค์: การศึกษาที่ผ่านมาพบการเปลี่ยนแปลงความตึงตัวและคลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อจากการยืดกล้ามเนื้อส่งผลลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ได้ และปัจจุบันมีการนำการเจริญสติที่เรียกว่าการทำอานาปานสติมาใช้ร่วมกับการบำบัดรักษากลุ่มอาการปวดต่างๆ แต่ยังไม่มีการศึกษาว่าหากนำทั้งสองวิธีมาใช้ร่วมกันจะเกิดผลอย่างไร ดังนั้นการศึกษานี้จึงต้องการศึกษาผลของการยืดกล้ามเนื้อร่วมกับการทำอานาปานสติต่อการเปลี่ยนแปลงความตึงตัวและคลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ
วิธีการศึกษา: ศึกษาในอาสาสมัครเพศหญิงสุขภาพดี อายุ 20-25 ปี จำนวน 26 ราย สุ่มเป็นกลุ่มศึกษาและกลุ่มควบคุม กลุ่มละ 13 ราย กลุ่มศึกษาได้รับการยืดกล้ามเนื้อ upper trapezius ร่วมกับการทำอานาปานสติ ส่วนกลุ่มควบคุมทำอานาปานสติเท่านั้น วัดผลก่อนและหลัง โดยใช้แบบวัดความตึงตัวกล้ามเนื้อ สัญญาณไฟฟ้ากล้ามเนื้อชนิดพื้นผิว และบันทึกการสัมภาษณ์ และการสังเกต ขณะทำการศึกษา
ผลการศึกษา: พบว่าทั้งสองกลุ่มมีความตึงตัวกล้ามเนื้อลดลงและผ่อนคลายอย่างต่อเนื่อง ทั้งนี้สัดส่วนรากที่สองของค่าเฉลี่ยของ sEMG ในกลุ่มศึกษามีแนวโน้มลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม ซึ่งการยืดกล้ามเนื้อ upper trapezius ร่วมกับการเจริญสติช่วยลดความตึงตัวกล้ามเนื้อและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายยิ่งขึ้น
สรุป: การใช้สมาธิและมีสติในการรับรู้ขณะปฏิบัติ นำไปสู่การพัฒนารูปแบบการยืดกล้ามเนื้อคอที่ให้ผลดีขึ้น