Background and Objectives: In Judo competition, it uses a short time. But Judo athletes need to have endurance and strength especially in using oxygen consumption for protection their fatigue easily and quickly until it has finished the competition. It is the most necessary to find the new model of exercise training to develop pulmonary function and respiratory muscle strength for maintenance endurance competition in Thai Judo athletes. The aim of this study was to study effects of Uchikomi with hand and leg weight load program (UTP) on pulmonary function and respiratory muscle strength in Thai Judo athletes.
Methods: Thirty-five participants of both male and female Thai Judo athletes aged between 15-25 years old were randomly assigned into two groups; control group (CG; n= 17) and Uchikomi training group (UTG; n= 18). The CG subjects were practiced normal Judo training program (NJTP) 5 days / week, while the UTG subjects trained NJTP 2 days / week including with Uchikomi with hand and leg weight load program (UTP) 50 minutes/session (10 minutes warm up, 30 minutes UTP exercise 60-80% of HRmax, 10 minutes cool down) 3 days/week. Both groups were exercised in consecutive 12 weeks and investigated of baseline characteristics, anthropometry, pulmonary function both static lung volume and dynamic lung volume and respiratory muscle strength test of maximal inspiratory pressure to exhale to function residual capacity (PImaxFRC), maximal inspiratory pressure to exhale to residual volume (PImaxRV), maximal expiratory pressure (PEmax) and stiff nasal inspiratory pressure (Pnsn) at pre-test period (week 1), mid-test period (week 7) and post-test period (week 14), consequently. All parameters were compared within and between groups of CG and UTG.
Results: The results of this study showed decrease significant difference in percentage of total body fat, waist circumference (WC), hip circumference (HC), and heart rate (HR) on data of baseline characteristics and anthropometry in UTG, comparison with no significant difference in CG. Parameters in pulmonary function test and respiratory muscle strength test (RMS) showed increase significant difference when they were compared between week 1 versus week 7 and 14 and week 7 versus week 14 within UTG. While, they showed no significant difference within CG.
Conclusions: Uchikomi exercise training with hand and leg weight load program (UTP) in consecutive 12 weeks can increase pulmonary function both static and dynamic lung volume and respiratory muscle strength in Thai Judo athletes. Therefore, this UTP can be used as a new exercise training model for improvement of physical performance especially in lung function and respiratory muscle strength in Thai Judo athletes.
หลักการและวัตถุประสงค์: การแข่งขันกีฬายูโดใช้ระยะ เวลาสั้นๆ แต่นักกีฬาจำเป็นต้องมีความทนทานและแข็งแรง โดยเฉพาะการใช้ออกซิเจนเพื่อไม่ให้เกิดอาการอ่อนล้าได้ง่าย และรวดเร็วจนกว่าจะจบการแข่งขัน การหารูปแบบใหม่ของ การฝึกซ้อมเพื่อพัฒนาสมรรถภาพปอดและความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อหายใจให้นักกีฬายูโดของไทยมีความสามารถ ยืนระยะได้ตลอดการแข่งขันจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้เพื่อศึกษาผลของการฝึกยูชิโกมิ (Uchikomi) ร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่แขนและขา ต่อ สมรรถภาพปอดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจใน นักกีฬายูโดไทย
วิธีการศึกษา: กลุ่มตัวอย่างเป็นอาสาสมัครนักกีฬายูโดไทย จำนวน 35 ราย ทั้งเพศชายและหญิงอายุระหว่าง 15-25 ปี การคัดเลือกแบบสุ่มให้จัดเข้ากลุ่มควบคุม 17 ราย และกลุ่ม ฝึกยูชิโกมิร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่แขนและขา 18 ราย ใน กลุ่มควบคุมฝึกตามโปรแกรมยูโดแบบปกติ 5 วัน/สัปดาห์ ขณะที่กลุ่มฝึกยูชิโกมิทำการฝึกยูโดแบบปกติ 2 วัน / สัปดาห์ และฝึกตามโปรแกรมยูชิโกมิร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่แขน และขาวันละ 50 นาที (อบอุ่นร่างกาย 10 นาที ฝึกยูชิโกมิร่วม กับการเพิ่มน้ำหนักที่แขนและขา 30 นาที ที่ระดับความหนัก ร้อยละ 60-80 ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด และคลายอุ่น 10 นาที) ฝึก 3 วัน/สัปดาห์ใช้ระยะเวลา 12 สัปดาห์ติดต่อกันและได้รับการประเมินลักษณะข้อมูลพื้นฐาน วัดสัดส่วนของ ร่างกาย ทดสอบสมรรถภาพปอด โดยวัดปริมาตรความจุปอด และอัตราการไหลของอากาศในปอด ทดสอบความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อหายใจโดยวัดปริมาตรการหายใจเข้าสูงสุด ขณะหายใจปกติ (PImaxFRC) วัดอัตราการหายใจเข้าสูงสุด (PImaxRV) วัดอัตราการหายใจออกสูงสุด (PEmax) และวัด อัตราการหายใจเข้าสูงสุดโดยใช้จมูก (Pnsn) ในช่วงก่อน การฝึก (สัปดาห์ที่ 1) ระหว่างการฝึก (สัปดาห์ที่ 7) และ หลังการฝึก (สัปดาห์ที่ 14) โดยทำการเปรียบเทียบภายใน กลุ่ม และระหว่างกลุ่มของกลุ่มควบคุม และกลุ่มฝึกยูชิโกมิ ร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่แขนและขา ผล
การศึกษา: พบว่า ข้อมูลพื้นฐานทางกายภาพและการ วัดสัดส่วนของร่างกาย เปอร์เซ็นต์ร้อยละไขมันในร่างกาย, เส้นรอบเอว, เส้นรอบสะโพก และอัตราการเต้นของหัวใจ ใน กลุ่มฝึกยูชิโกมิร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่แขนและขา ลดลง อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ในขณะที่กลุ่มควบคุมไม่พบ ความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ผลของการทดสอบ สมรรถภาพปอดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหายใจพบ ความแตกต่างที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ระหว่าง สัปดาห์ที่ 1 เปรียบเทียบกับสัปดาห์ที่ 7 และ14, และ สัปดาห์ ที่ 7 กับ 14 เมื่อเปรียบเทียบภายในกลุ่มฝึกยูชิโกมิ ในขณะที่ กลุ่มควบคุมไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ
สรุป: การฝึกออกกำลังกายยูชิโกมิร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่ แขนและขาเป็นระยะเวลา 12 สัปดาห์ ติดต่อกัน มีผลเพิ่ม สมรรถภาพปอด ทั้งปริมาตรความจุของปอด และอัตรา การไหลของอากาศในปอด ตลอดจนเพิ่มความแข็งแรงของ กล้ามเนื้อหายใจในนักกีฬายูโดไทย ดังนั้นโปรแกรมการฝึก ออกกำลังกายยูชิโกมิร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักที่แขนและขา จึงสามารถนำไปใช้เป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่เพื่อ พัฒนาสมรรถภาพทางกายในนักกีฬายูโดไทยได้