Exercise  has  much benefits for the elderly that it should be a part of everyday life. There are four types of exercises for the elderly including endurance,  balance,  strengthening, and flexibility.  Endurance or aerobic exercise activities increase breathing and heart rate, brisk walking is the best advantage among aerobic exercise activities for older adults. Balance exercise  help to improve mobility and can prevent falls. Strengthening or resistance exercise  make the muscles stronger.  Lifting weights can build up strength. Flexibility or stretching exercise  stretch your muscles and help your body do daily activity and improve range  of  motion. Dance,  yoga, and  stretching are the a  typical  type  of  muscle  group  exercise.
การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อผู้สูงอายุมากควรทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน การออกกำลังกายในผู้สูงอายุมี 4 แบบ ได้แก่ แบบเพิ่มความอดทนหรือแอโรบิก แบบช่วยการทรงตัว แบบเพิ่มความแข็งแรงของ กล้ามเนื้อและแบบยืดหยุ่น การออกกำลังกายแบบเพิ่มความอดทนหรือแบบแอโรบิกจะกระตุ้นการเต้นของหัวใจและการหายใจ การเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในผู้สูงอายุ  การออกกำลังกายเพื่อช่วยทรงตัว สามารถป้องกันการหกล้มได้ การออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เช่น การยกน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นช่วยให้ร่างกายทำกิจกรรมต่าง ๆได้ตามปกติ  ช่วยการเคลื่อนไหวของข้อ เช่น การเต้นรำ  โยคะ การยืดกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่ม เป็นต้น