Hypertension is a main health problem around the world, and its prevalence is increasing day by day, mostly due to food consumption behaviors and unhealthy life styles. If clients cannot control their conditions, the complications could affect physical, psychosocial, and economic issues, as well as cause premature death. Clients with uncontrolled conditions are still high because of multiple factors including the clients themselves, health care providers, and health care systems. High blood pressure can be reduced by both pharmacological treatment and healthy lifestyle modifications. This article described the strategies of healthy lifestyle modifications in order to prevent hyptertension and decrease high blood pressure. There were nine ideal health behaviors noted as follows: 1) weight reduction, 2) dietary modification for health, 3) salt and sodium reduction in meals, 4) choosing drinks wisely, 5) quitting smoking, 6) regular physical activity, 7) stress reduction, 8) practicing meditation / mindfulness in daily life, and  9) avoid environmental toxicity.                      
ปัจจุบันโรคเรื้อรังในกลุ่มเบาหวานและความดันโลหิตสูง  เป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญทั่วโลกและนับวันยิ่งมีจำนวนผู้ป่วยเพิ่มขึ้น  เป็นโรคที่ส่วนใหญ่เกิดจากการมีพฤติกรรมการบริโภคและวิถีชีวิต บั่นทอนสุขภาพ เมื่อผู้ป่วยควบคุมโรคไม่ได้ จะเกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกาย จิตสังคม เศรษฐกิจ และอาจคุกคามถึงแก่ชีวิตก่อนวัยอันควร  อีกทั้งปัจจุบันผู้ป่วยจำนวนมากยังไม่สามารถควบคุมโรคได้ อันมีสาเหตุมาจากหลาย ๆ ปัจจัยร่วมกัน ทั้งจากผู้ป่วย ผู้ให้บริการ และระบบบริการ
การลดความดันโลหิตสูงสามารถรักษาได้ทั้งการรับประทานยาและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ  ซึ่งในบทความนี้ได้นำเสนอวิธีการปรับพฤติกรรมสุขภาพเพื่อป้องกันและลดความดันโลหิตสูง โดยมีทั้งหมด 9 พฤติกรรมสุขภาพ ดังนี้ 1) การลดนํ้าหนัก 2) การปรับรูปแบบของการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ 3) การจำกัดปริมาณเกลือและโซเดียมในอาหาร 4) การเลือกดื่มเครื่องดื่มอย่างฉลาด 5) การเลิกบุหรี่ 6) การออกกำลังกายสม่ำเสมอ 7) การลดความเครียด 8) การฝึกสติสมาธิให้เป็นกิจวัตรประจำวัน และ 9) หลีกเลี่ยงภาวะสิ่งแวดล้อมเป็นพิษ
       