Background and Objective: Obesity is a hralth problem found throughout the world and could lead to subsequent complications. Nowadays, people are more interested in exercise to maintain and improve their health as a result of the support from social media, which make an attention of being healthy. The objective of this study was to evaluate the effect of seven-minute exercise program on the fat percentage in the obese women.
Materials and methods: Fifty female volunteers with body mass index (BMI) ≥ 25 kg/m2 were divided into two groups; exercise with seven-minute exercise program (n=25) and control groups (n=25). All participants were measured the percentage of fat, BMI and waist circumference at before and after 6 weeks period.
Results: Seven-minute exercise program could decrease the percentage of fat (10.72%), weight (7.10%), BMI (7.10%) and waist circumference (4.12%) significantly when compared to the control group before and after exercise in six weeks. (p<0.05).
Conclusions: Seven-minute workout for 6 weeks could reduce the percentage of weight, BMI and waist circumference in obese females.
หลักการและวัตถุประสงค์: โรคอ้วนเป็นภาวะที่เป็นปัญหาที่พบได้ทั่วโลกและนำมาสู่การเกิดโรคแทรกซ้อนตามมา ถึงแม้ว่าในปัจจุบันประชาชนมีความสนใจในด้านการดูแลสุขภาพเพิ่มมากขึ้น ร่วมกับมีการส่งต่อวิธีการออกกำลังกายผ่านทางสื่อโซเซียลมีเดียที่เป็นการสร้างแรงจูงใจให้หันมาสนใจในการออกกำลังกายและใส่ใจสุขภาพมากยิ่งขึ้นก็ตาม ดังนั้นในการศึกษานี้จึงมีวัตถุประสงค์เพื่อประเมินผลของการออกกำลังกายด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายเจ็ดนาทีต่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายในเพศหญิงอ้วน
วิธีการศึกษา: ศึกษาในอาสาสมัครเพศหญิงอ้วนที่มีดัชนีมวลกายตั้งแต่ 25 กิโลกรัม/เมตร2ขึ้นไป จำนวน 50 ราย แบ่งเป็นกลุ่มที่ออกกำลังกายด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายเจ็ดนาที จำนวน 25 ราย และกลุ่มที่ไม่ได้รับการออกกำลังกาย จำนวน 25 ราย อาสาสมัครได้รับการวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอว ก่อนและหลังจากการออกกำลังกายครบ 6 สัปดาห์
ผลการศึกษา: ผลการศึกษาพบว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายเจ็ดนาทีเป็นระยะเวลา 6 สัปดาห์ พบว่าหลังการออกกำลังกายเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย  (ร้อยละ 10.72) น้ำหนัก (ร้อยละ 7.10) ดัชนีมวลกาย (ร้อยละ 7.10)  และเส้นรอบเอว (ร้อยละ 4.12) ลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับการออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p<0.05)
สรุป: การออกกำลังกายด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายเจ็ดนาที เป็นระยะเวลา 6 สัปดาห์ สามารถลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย น้ำหนักตัว ดัชนีมวลกาย และเส้นรอบเอวในเพศหญิงอ้วนได้