Background and Objective: One factor that contributes to muscle injuries from work is the lack of body flexibility. Herbal steam is one of a way to treat muscle fatigue. However, no studies have determined the effect of herbal steam on body flexibility. The purpose of this study was to compare the effect of Thai traditional herbal steam and normal steam on flexibility in female. Methods: Twenty-six females who have low to moderate of lower back and hamstring muscle flexibility were participated. Low to moderate of lower back and hamstring muscle flexibility were determined by sit and reach test less than 12 cm. while those of shoulder muscle groups were determined by shoulder girdle flexibility test less than +2 cm. Participants were randomly assigned into two groups: 13 participants received Thai herbal steam and 13 participants received normal steam. The steam bath program was 2 weeks, 3 times per week and 30 minutes per time. Flexibility was measured at pre- and post-steam bath programs. Results: Thai herbal steam group had increased flexibility of lower back and hamstring muscles more than normal steam group (p=0.03). At baseline flexibility of lower back and hamstring muscles in normal steam group was 3.12 ± 5.69 cm. and Thai herbal steam group was 4.73 ± 6.15 cm. Post-steam bath program in normal steam group was 7.92 ± 5.14 cm. and Thai herbal steam group was 12.87 ± 6.19 cm. Conclusion: Thai herbal steam could be increased flexibility of lower back and hamstring muscles in women than normal steam.
หลักการและวัตถุประสงค์: ปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดการ บาดเจ็บของกล้ามเนื้อจากการทำงาน คือการขาดความยืดหยุ่น ของร่างกาย การอบไอน้ำสมุนไพรเป็นวิธีในการรักษาอาการ เมื่อยล้าทางระบบกล้ามเนื้อ แต่อย่างไรก็ตามยังไม่มีการศึกษา ใดที่ศึกษาถึงผลการอบไอน้ำสมุนไพรต่อความยืดหยุ่นของ ร่างกาย การศึกษานี้จึงมีวัตถุประสงค์เพื่อเปรียบเทียบผลของ การอบไอน้ำสมุนไพรไทยและการอบไอน้ำธรรมดาต่อการ เปลี่ยนแปลงความยืดหยุ่นของร่างกายในเพศหญิงที่มีความ ยืดหยุ่นต่ำถึงปานกลาง วิธีการศึกษา: อาสาสมัครในครั้งนี้ จำนวน 26 ราย เป็นเพศ หญิงที่มีความยืดหยุ่นต่ำถึงปานกลางจากการประเมินความ ยืดหยุ่นของหลังและขาโดยการทดสอบการนั่งงอตัว (Sit and reach test) มีค่าน้อยกว่า 12 ซม. และประเมินความ ยืดหยุ่นของข้อไหล่ด้วยการทดสอบการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ (Shoulder girdle flexibility test) มีค่าน้อยกว่า +2 ซม. โดยแบ่งอาสาสมัครออกเป็น 2 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่ได้รับการอบ ไอน้ำสมุนไพรไทย 13 ราย และกลุ่มที่รับการอบไอน้ำธรรมดา 13 ราย ได้รับโปรแกรมการอบไอน้ำครั้งละ 30 นาที จำนวน 3 วันต่อสัปดาห์ ระยะเวลา 4 สัปดาห์ โดยประเมินค่าความ ยืดหยุ่น ก่อนและหลังเสร็จสิ้นโปรแกรม ผลการศึกษา: กลุ่มที่ได้รับการอบไอน้ำสมุนไพรไทยมีความ ยืดหยุ่นของหลังและขาเพิ่มขึ้นมากกว่ากลุ่มที่ได้รับการอบไอน้ำธรรมดาอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p=0.03) ความยืดหยุ่นของ หลังและขาก่อนเข้ารับการอบไอน้ำของกลุ่มอบไอน้ำธรรมดา คือ 3.12 ± 5.69 ซม. และกลุ่มอบไอน้ำสมุนไพรไทย คือ 4.73 ± 6.15 ซม. หลังการอบไอน้ำกลุ่มอบไอน้ำธรรมดา คือ 7.92 ± 5.14 ซม. และกลุ่มอบไอน้ำสมุนไพรไทย คือ 12.87 ± 6.19 ซม. สรุป: การอบไอน้ำสมุนไพรไทยช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นกล้าม เนื้อหลังและขาในเพศหญิงที่มีความยืดหยุ่นต่ำถึงปานกลางได้ ดีกว่าการอบไอน้ำธรรมดาเพียงอย่างเดียว