เรียนคุณสอบถามอีกข้อค่ะ หลังจากการผ่าตัดมด+รังไข่ แล้วมีอาการวัยทอง มีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมาก เราจะสามารถรักษาอาการได้อย่างไรค่ะ โดยที่ไม่ต้องทานยา หรือทานอาหารเสริม ขอโดยวิธีธรรมชาติ และไม่พบแพทย์เพื่อทานฮอร์โมนเสริมค่ะ//ขอบพระมากค่ะ
 โดยทั่วไปก็ทำกิจกรรมตามปกติ ทำใจให้ไม่เครียด ออกกำลังกายพอเหมาะ สวดมนต์นั่งสมาธิ เข้าสังคม ท่องเที่ยว คบเพื่อนไว้เรื่องอาหาร อาจเสริมฮอร์โมนที่ขาดด้วย น้ำเต้าหู้ น้ำถั่วเหลื่อง ที่มี phyto estrogen จากธรรมชาติเคยเห็นคนไข้ที่ตัดมดลูกรังไข่ แล้วกินฮอร์โมนเพศหญิงชดเชย นานๆเข้าก็เป็นมะเร็งเต้านมด้วย ควรระวังไว้นะครับโดยการดูแลตนเองหรือการรักษาอาการวัยทอง มีดังนี้การดูแลตนเองผู้ที่อยู่ในภาวะหมดประจำเดือน ต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลาย ๆ ด้าน เช่นหากมีอาการร้อนวูบวาบ ให้สวมใส่เสื้อผ้าโปร่งสบาย อยู่ในที่ที่มีอากาศเย็น ดื่มน้ำเย็น หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เผ็ดร้อนหรือมีคาเฟอีน ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราหากอารมณ์แปรปรวนควรพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน หากิจกรรมเพื่อความผ่อนคลายทำเมื่อมีภาวะอ้วน ระบบเผาผลาญไม่ดี กระดูกไม่แข็งแรง ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูง รวมทั้งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสมทำกิจกรรมบำบัด เช่น เล่นโยคะ ไทเก็กการแพทย์ทางเลือกอย่างการฝังเข็มหรือการใช้สมุนไพร เช่นแบล็ค โคฮอช (Black Cohosh)เป็นสารสกัดจากสมุนไพรที่เป็นที่ยอมรับในวงกว้างถึงผลทางการรักษาอาการวัยทอง อย่างอาการร้อนวูบวาบ มีเหงื่อออกในตอนกลางคืน และปัญหาอารมณ์แปรปรวน