ร่างกายเราต้องการกรดอะมิโนจำเป็นในแต่ละวันในปริมาณที่เท่าไหร่ครับ หรือไม่มีกำหนด กรดอะมิโนจำเป็นที่ชื่อไอโซลิวซีนมีหน้าที่ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตใช่ไหมครับ แล้วเราควรจะกินกรดอะมิโนนี่ในปริมาณที่เท่าไหร่ถึงจะเห็นผลดีครับ แล้วถ้ากินกรดอะมิโนมากไปจะมีอันตรายไหมครับแล้วนอกจากกรดอะมิโนจำเป็นไอโซลิวซีนแล้วมีกรดอะมิโนจำเป็นชนิดไหนที่ช่วยส่งผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกายไหมครับขอบมากครับ
สวัสดีค่ะ จากข้อมูลของต่างประเทศ มีคำแนะนำให้รับประทานอาหารเป็นโปรตีน เพื่อให้ได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นอย่างเพียงพอ ซึ่งจะช่วยเรื่องการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายที่สึกหรอค่ะโดยคิดปริมาณกรดอะมิโนต่างๆ ต่อ 1กิโลกรัมของน้ำหนักตัว ดังนี้Histidine: 14 mgIsoleucine: 19 mgLeucine: 42 mgLysine: 38 mgMethionine (+ the non-essential amino acid cysteine): 19 mgPhenylalanine (+ the non-essential amino acid tyrosine): 33 mgThreonine: 20 mgTryptophan: 5 mgValine: 24 mg