เมื่อ 3 ปีที่แล้วเคยตกบันไดข้อเท้าพลิก วินิจฉัยว่า ข้อเท้าพลิก เอ็นข้อเท้าฉีก เข้าเฝือก รักษาจนสามารถเดินได้ แต่เวลาผ่านไปจนปัจจุบันยังรู้สึกเจ็บบริเวณนั้นอยู่ตลอด โดยเฉพาะตอนยืนแล้วลงน้ำหนักเท้าข้างนั้นข้างเดียว หรือ เวลานั่งขัดสมาธิ จะรู้สึกเจ็บบริเวณข้อเท้าตรงที่เคยเกิดอุยัติเหตุ อยากทราบว่าควรทำกายภาพบำบัดเองยังไง หนือ ไปให้คุณตรวจดูอีกครั้ง
 การที่เอ็นฉีกขาด ถ้าไม่มาก สามารถหายปวดได้ เพราะเอ็นมีการประสานกันเป็นพังผืด แต่รอยที่บาดเจ็บยังมีอยู่ ทำให้เวลามีการดึงหด ของเอ็นก็จะทำให้ปวดได้ การทำกายภาพบำบัดเอง คงต้องใช้วิธีการยืนเหยียดของข้อเท้า บ่อยๆ ในท่านั่ง ให้เหยียดเท้าออกไป 90 องศากับลำตัว แล้วกระดกปลายเท้าขึ้นลง วันละ 200 -500 ครั้งขึ้นไป ประคบร้อนด้วยลูกประคบไพล ที่ข้อเท้าทุกวันๆละ 2-3 ครั้ง ต้องไม่อ้วน เพราะน้ำหนักที่มากจะไปกดเพิ่มแรงดันที่ข้อเท้าได้คำแนะนำ ควาไปปรึกษาแพทย์ดีกว่าครับ ถ้ายังไม่หายปวด การทานยาแก้อักเสบจะช่วยได้ ควรส่งตรวจ MRI เพื่อหารอยโรคว่าเส้นเอ็นยังมีการฉีกขาดอีกหรือไม่ ุถ้าฉีดขาดมาก จำเป็นที่แพทย์จะต้องผ่าตัดซ่อมแซมให้เหมือนเดินก่อนขาแพลงให้มากที่สุด