สอบถามครับ คุณผม อายุ 21 ปี นน. 43 สูง 170 รูปร่างผอมมาก น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ซื้อเวย์โปรตีนมารับประทาน ได้หลายเดือน กินวิตามินรวม ทานอาหารครบ 5 หมู่ กินจุตรวจโรค ไทรอยด์ เบาหวานไม่พบ ถ่ายพยาธิสม่ำเสมอ ปีละ 2 ครั้งทำงานเป็นพนักงานขายสินค้า วันละ 9 ชม. หลับดึกสุดเที่ยงคืนออกกำลังกายหนักแต่ไม่นานมาก ผ่านมาเป็นปีแล้วน้ำหนักไม่ยอมขึ้น ถ้าได้ลง นน ลงวันละกิโลเลยครับ ทำอย่างไรดีครับ
สวัสดีคะ ก่อนอื่นเรื่องน้ำหนักตัว ส่วนหนึ่งเป็นจากพันธุกรรมค่ะ อาจจะมีเรื่องรูปร่างผอม และ อาจจะมีเรื่องของการเผาผลาญพลังงานมากค่ะซึ่งคนผอมไม่ได้หมายความว่าแข็งแรงค่ะการที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงเป็นเรื่องที่ควรจะคิดถึงมากกว่าค่ะการรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ในสัดส่วนที่ถูกต้อง และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้มีรูปร่างที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรงค่ะการกินโปรตีนเสริมช่วยได้ค่ะ แต่ต้องมีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อร่วมด้วยค่ะ เนื่องจากถ้ามีการสะสมของโปรตีนหรือรับประทานอาหารที่มีโปรตีนมากเกินไปอาจจะมีผลต่อการทำงานของไตค่ะแนะนำเรื่องการออกกำลังกายในการสร้างกล้ามเนื้อค่ะ เพราะกล้ามเนื้อจะหนักกว่าไขมันค่ะ อาจจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ค่ะ