ผมนั่งงอตัวยืดแขนไปแล้วหลังไม่มีปัญหาครับ ยืดไปต่อได้แต่ปัญหาเกี่ยวกับข้อพับใต้เข่าเจ็บคล้ายเอ็นจะฉีกขาด อยากรู้สาเหตุและวิธีแก้ปัญหาและระยะเวลาในการแก้ปัญหาครับ
 อาการที่เล่ามาอาจเกิดจากเส้นเอ็นไม่สามารถยืดเหยียดได้มาก เกิดขึ้นจากคนทีไม่ค่อยออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ดีต้องประกอบด้วยการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการยืดเหยียดเส้นเอ็นด้วย จึงจะสมบูรณ์ ควรไปฝึกการยืดเหยียดข้อต่อเส้นเอ็นต่างๆ ลองฝึกโยคะ ซึ่งจะเน้นเรื่องการฝึกยึดเหยียดของร่างกายค่อนข้างมาก ค่อยทำเริ่มจากน้อยค่อยไปมาก วิธีการฝึกสามารถสืบค้นได้ตาม website ออกกำลังกายได้หมดครับเวลาในการแก้ปัญหา คงขึ้นกับว่าจะมีเวลาฝึกมากน้อยแค่ไหนในแต่ละวัน ถ้าไม่มีปํญหาในการออกกำลังกายเช่น โรคอ้วน โรคหัวข้อเข่า คอเสื่อม ก็สามารถดีขึ้นใน 1-3 เดือน ไม่แนะนำให้ใช้ยาอะไรรักษา เพราะไ่ม่ใช่สิ่งผิดปกติครับ ถ้าปวดระหว่างฝึก อาจใช้ลุกประคบน้ำร้อนประคบไปก่อนถ้าปวดมากก็ทานยาแก้ปวด ก็น่าจะพอครับ