ผมมีอาการมึนหัว ท้ายทอย ปวดนิดๆแต่ไม่เยอะ เป็นบ่อยๆ ผมไม่แน่ใจว่าเกิดจากการนอนไม่ค่อยหลับหรือเปล่าซึ่งอาการนอนไม่หลับเป็นมาหลายเดือนแล้ว หลับยาก หลับแล้วตื่นกลางดึกบ้าง ฝันเยอะบ้างตอนนี้การทำงานไม่ค่อยเต็มที่เท่าไรครับ บางที่ตาอยากจะหลับแต่มันก้ไม่หลับ เคยไปหาก้ให้ยานอนหลับมา แต่ผมก้พยามยามจะไม่กินบ่อยผมกงวลมากเลยครับ ต้องทำไงดีครับ
สวัสดีครับ อาการมึนหัวของอาจเกิดจากการนอนไม่หลับ เพราะมีความเครียด วิตกกังวลมากก๊ได้ ควรหาวิธีนอนโดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ เพราะไม่มีผลดีต่อสมอง อีกหน่อยอาจติดยาได้ จะดื้อยา ยิ่งต้องใช้ปริมาณมากขึ้น จนนำไปสู่การใช้ยาที่แรงขึ้นอีก การแก้นอนไม่หลับ ต้องเปลี่ยนบรรยากาศห้องนอนให้เงียบ ไม่มีแสง การทำงาน เปลี่ยนกะ Shift ก็ทำให้ Biological clock ในสมองของเราทำงานได้ไม่ดี สาร Melatonin ก็ทำงานไม่ปกติ เกิดการนอนไม่หลับได้ ลองทำจิตใจปล่อยวาง เรื่องงานเรื่องส่วนตัวเสีย นั่งสมาธิ เงียบสงบ ดูหนังฟังเพลง ออกกำลังกายให้มากๆ อ่านหนังสือก่อนนอน นหนุนคอที่ถูกสุขลักษณะ อาจช่วยได้มากครับ การทาน กล้วยหอมก่อนนอนจะมีสาร ช่วยให้นอนหลับได้ เมื่อนอนหลับได้สบายอาการมีนหัวก็น่าจะดีขึ้นครับกรุณาอ่านเพิ่มเติมเรื่องนอนไม่หลับได้ที่นี่ ครับ