สวัสดีค่ะ ปกติไม่เคยมีปัญหาเรื่องการนอน แต่ช่วงนี้วัน จ-ศ นอน 1.00am ตื่น 6.00 am ทุกวัน ดื่มกาแฟวันละแก้ว เรียนได้ปกติค่ะ แต่พอวันเสาร์ อาทิตย์ ได้นอนมากขึ้น แต่กลับตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเท่าที่ควร ตื่นมาแล้วรู้สึกง่วงนอนตลอดทั้งวัน มาหลายอาทิตย์แล้วค่ะ ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไรคะ (ก่อนหน้านี้ก็เป็นคนนอนดึกมาตลอดเลยค่ะ )
สวัสดีค่ะ อาการนอนไม่หลับหรือรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม อาจเกิดจากนอนน้อยเกินไป คือน้อยกว่า 6-8 ชั่วโมงต่อวัน หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โดยอาจมีนอนกรน และพอตื่นมาจะรู้สึกว่านอนไม่เต็มอิ่มได้โดยจากเวลาเข้าและตื่นนอน คิดว่ามีเวลาที่นอนน้อยเกินไปค่ะแนะนำการนอนหลับพักผ่อนได้ให้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน ดื่มน้ำมากๆ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ