รู้สึกว่าตนเองมี Self Esteem ไม่ดี การเปลี่ยนความคิด สร้างความมั่นใจด้วยตัวเองตามทฏษฎี มันเป็นเรื่องยาก อยากสอบถามว่า มีวิธีการรักษาและสร้างความเชื่อมั่นในรูปแบบอื่นบ้างมั้ยค่ะตอนนี้รักษาโรคซึมเศร้าอยู่ด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะ Self esteem หมายถึงความรู้ค่าในตนเอง เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและภาพชีวิต ทำให้เรามั่นใจในตนเองในทางที่ถูกและไม่ทำอะไรที่จะส่งผลเสียในระยะยาวสาเหตุของการมี self esteem ที่ไม่ดีเช่นการถูกกลั่นแกล้งหรือทำร้ายร่างกาย ความเครียด ปัญหาสุขภาพร่างกายหรือจิตใจ ปัญหาเกี่ยวกับการเรียนการทำงาน และปัญหาด้านความสัมพันธ์อย่างการหย่าร้างของพ่อแม่ เป็นต้นการพัฒนาตนเองนั้นสามารถทำได้ตลอดชีวิต เน้นเรื่องการปรับทัศนคติ ตระหนักถึงข้อดีและความสำเร็จของตนเอง คิดเกี่ยวกับตัวเองในแง่บวกบ้าง ทำในสิ่งที่ตนมีความสุข ไม่เปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น อยู่ห่างจากผู้ที่ทำให้เรารู้สึกแย่หรือด้อยค่าลง ใช้เวลากับคนใกล้ชิดมากขึ้น รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายเสมอ หาสิ่งที่เราทำได้ดีและชอบทำแล้วทำมันอย่างตั้งใจจะช่วยเสริม self esteem ได้เป็นอย่างดีอ่านเพิ่มเติม