อายุ15สูง160ซม. พ่อและแม่สูง160ทั้งคู่ ถ้าออกกำลังกายจำพวกกระโดดเชือกวันละ500-1000ครั้งต่อวัน จะมีโอกาสสูงถึง170ไหมครับ (แนะนำอาหารที่มีประโยชน์ที่หาซื้อได้ง่ายๆกับอาหารที่ต้องงดรับประทานทีครับ🙏)
สวัสดีค่ะ ตามสรีรร่างกายของเพศชายตามปกติแล้ว ส่วนใหญ่หลังอายุ 18 ในเพศชายก็มักจะไม่สามารถสูงเพิ่มเติมได้อีก และความสูงจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงวัยรุ่นที่อายุประมาณ 13-15 ปีซึ่งความสูงมีสองปัจจัย คือจากกรรมพันธุ์คือความสูงของพ่อและแม่ และการดูแลตนเอง ได้แก่ การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายจึงแนะนำเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวมให้แข็งแรง โดย-รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นกลุ่มโปรตีน เนื้อ นม ไข่ ไม่มียาบำรุงที่ทำให้สูงขึ้นได้ เพียงแต่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกเช่นแคลเซียม วิตามินดี อาหารที่มีประโยชน์ที่หาซื้อได้ง่ายเช่นไข่กับนม ซึ่งเป็นโปรตีนช่วยเสริมสร้างร่างกายได้ และควรงดการรับประทานอาหารหมักดอง เหล้า บุหรี่-ออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงเป็นประจำ 3-4 วันต่ออาทิตย์ เลือกชนิดของการออกกำลังกายที่ชอบและสามารถทำได้เป็นประจำ อาจแนะนำกิจกรรมที่ต้องมีการกระโดดด้วยบางส่วน เช่นบาส หรือการกระโดดเชือกก็ทำได้ไม่ควรซื้อยาใดๆที่อ้างสรรพเรื่องเพิ่มความสูงมาใช้เอง โดยยังไม่ได้ปรึกษาแพทย์ หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการดูแลตนเองเพิ่มเติม สามารถปรึกษากับแพทย์ที่รพ.ใกล้บ้านได้อีกครั้ง