เราควรทานอาหารประเภทไหนเเละออกกำลังกายยังไง อายุ15​ สูง165​ น้ำหนัก45
สวัสดีคะ Fairyส่วนสูง เป็นเรื่องของกรรมพันธุ์ค่ะอาหารที่มีส่วนช่วยเรื่องของการสร้างเสริมร่างกายให้สูงขึ้นวิตามินดีวิตามินบีหนึ่งวิตามินบีสองวิตามินซีแคลเซียมซึ่งสารอาหารเหล่านี้อยู่ในอาหารพวกเนื้อ ผัก นม ไข่ และผลไม้ค่ะการออกกำลังกายที่ช่วยเรื่องของความสูงคือการโหนบาร์การว่ายน้ำการยืดสะโพกการเหยียดยืดกล้ามเนื้อต้นขาการโหนแล้วดึงขาข้างหนึ่งลงข้างหนึ่งยืดไว้กระโดดขาเดียวออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังนอกจากนี้การนอนพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้มีเรื่องของการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยให้มีเรื่องการเจริญเติบโตด้วยค่ะการเจริญเติบโตของกระดูกและส่วนสูงในเพศชายสามารถที่จะยังมีการเจริญเติบโตได้ถึงอายุ ยี่สิบห้าปีค่ะ