อาการของผมมีดังนี้ครับ 1.ผมง่วงนอนแต่นอนไม่หลับ 2.ผมเข้านอนตี 01:00 น ไม่ก็ 2:00 น กว่าจะหลับได้ก็ 3:00 น ครับ แล้วผมก็เป็นผู้ป่วยย้ำคิดย้ำทำ แล้วผมก็กินยานอนหลับขนาด 2 mg 5 เม็ดเพื่อให้นอนหลับผมควรทำยังไงดีครับออกกำลังกายก็แล้วอ่านหนังสือก็แล้วแต่มันนอนก็ไม่หลับผมควรทำยังไงดีต้องไปหาไหมครับผมทรมานมากหงุดหงิดแล้วก็ไม่มีสมาธิในการเรียน
สวัสดีคะ fork5552922การนอนไม่หลับทำให้เกิดความทุกข์ทรมานได้ค่ะ แต่คงต้องมาดูว่าจะทำอย่างไรให้สามารถนอนหลับได้นะค่ะก่อนอื่นเราคงต้องหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทก่อนนอนเช่น ชา กาแฟ ควรงดค่ะพยายามจัดห้องนอนให้สบาย เพื่อการพักผ่อนนอนหลับ ไม่อ่านหนังสือ หรือ ดูโทรทัศน์ในห้องนอนนะค่ะถ้าไม่จำเป็นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานยานอนหลับในขนาดที่สูงค่ะ ในกรณีของรับประทานยามากเกินไปค่ะ อาจจะเป็นอันตรายได้ค่ะให้ดื่มนมอุ่น หรือ น้ำอุ่นก็จะช่วยได้ค่ะไม่นอนถ้าไม่ง่วงนะค่ะ และพยายามหลีกเลี่ยงการนอนกลางวันค่ะตอนนี้ถ้ามีอาการมาก คือนอนไม่หลับเลยหลังปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วคงแนะนำพบจิตแพทย์ค่ะ เพราอาจจะต้องหาสาเหตุว่าการนอนไม่หลับเป็นจากอะไรค่ะเพราะถ้าเกิดจากความเครียดคงต้องรักษาภาวะเครียดก่อนนะค่ะ