ไม่ว่าจะนอนดึกแค่ไหน ก็ตื่นเวลาเดิมตี4ตี5 เมื่อวานนอนตี2 พอตื่นแล้วไม่หลับอีกเลย ส่งผลให้ต้องนอนกลางวัน ปวดหัว ตามัว และต่างๆจะหยุดพฤติกรรมแบบนี้อย่างไหร่ดี?
สวัสดีคะ gigng1การแก้ไขเรื่องการนอนไม่หลับ สามารถทำได้ก่อนที่จะพึงยานอนหลับค่ะทำห้องให้มืดหยุดกิจกรรมเช่น การดูทีวี หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนปิดมือถือดื่มนมหรือน้ำอุ่นๆ เล็กน้อยงดเครื่องดื่มชา กาแฟ แอลกอฮอร์ถ้ามียังมีปัญหาอยู่แนะนำให้พบแพทย์เพื่อใช้ยาช่วยนอนหลัับในช่วงแรกได้ค่ะ