คือเป็นอาการนอนหลับยากครับเป็นมาตั้งเเต่เดือนพฤษภาคมเล้วครับตอนเป็นเเรกๆนี้หงุดหงิดเเะลคิดว่าคนเราตอนนอนคิดไรถึงจะนอนหลับคือเหมือนใช้ดวงในการนอนครับคือต้องให้ร่างกายเผอหยุดคิดผมเคยหาวิธีลบความคิดการนอนไม่หลับหรือลืมมันไปซะเเต่ในโลกนี้มันไม่มีครับผมก็เลยทำไม่ได้คือมันหลับครับเเต่ทรมานกว่าจะหลับหลับยากมากเพราะกังวลเกี่ยวกับการนอน ว่าจะนอนหลับไหม ไม่ก็กลัวว่าจะเป็นเหมือนตอนเริ่มเเรกๆๆที่นอนยากมากจนถึงตอนเช้าเลยครับเเต่ตอนนี้ผมก็โอเคขึ้นเยอะเเต่อยากเอาความกลัวนี้ออกไปครับปกติคนเราตอนนอนเขาจะไม่คิดไรใช่ไหมครับเเต่ผมคิดเเละกว่าผมจะเผอมันก็นานเหมือนใช้ดวงในการนอนครับครับผมไปหาก็เอาเเต่ยานอนหลับให้ผมไม่อยากทานเท่าไหร่ครับผมเเค่อยากปรึกษาเรื่องการนอนเชยๆครับว่าจะเเก้ไขความคิดเรื่องการนอนหรือกังวลเรื่องการนอนไงดีผมมีความเครียดนะครับเเต่มันไม่ทำให้ผมนอนไม่หลับขนาดนั้นผมเครียดเรื่องการนอนมากกว่าเครียดเรื่องอื่นครับผมอายุ17ปีครับอยู่ ม.6 ครับก็เครียดเรื่องการเรียนต่อบ้างเเต่ไม่ขนาดนั้นครับ
สวัสดีคะ ก่อนอื่นต้องหาสาเหตุเรื่องการนอนไม่หลับ และอาจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการนอนก่อนค่ะการนอนไม่หลับ อาจจะเกิดจากปัญหาเรื่อง นอนหลับยาก ในตอนต้น หรือ มีปัญหาหลับไปแล้วตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วนอนต่อไม่ได้ค่ะการรักษาอาจจะมีความแตกต่างเล็กน้อยค่ะแต่ทั้งสองอย่างต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนค่ะเช่น การจัดห้องนอนให้เงียบสงบ สะอาดเป็นระเบียบ เหมาะกับการนอนไม่ดูทีวี ระหว่างที่พยายามจะเข้านอนไม่กินอาหารมืื้อหนักก่อนนอนไม่ดื่มเครื่องดื่มกระตุ้นประสาท เช่น กาแฟ หรือ น้ำอัดลมแนะนำการดื่มน้ำอุ่นหรือ นมอุ่นการทำสมาธิการฟังเพลงเบาๆ อาจจะช่วยได้ค่ะยาจะเป็นวิธีการสุดท้ายค่ะแต่ถ้ามีความจำเป็น เนื่องจากการนอนไม่หลับลบกวนการทำงาน ก็อาจจะใช้ยานอนหลับได้ค่ะยากลุ่มเมลาโทนินอาจจะช่วยได้เช่นกันค่ะ