อยากทราบว่าพอจะมีท่ากายบริหารอะไรบ้างที่ช่วยบรรเทาอาการลงบ้างครับ
สวัสดีค่ะ อาการปวดหลังบริเวณเอวด้านขวา แก้มก้น ไปจนถึงขา เวลาก้ม หรือนั่ง ดังกล่าวมานั้น ถ้าสัมพันธ์กับท่าทางหรือการขยับตัว มีจุดกดเจ็บ อาจจะเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นอักเสบจากการใช้งาน หรือการใช้อย่างผิดท่ามากที่สุด สาเหตุอื่นๆเช่น ปลายเส้นประสาทอักเสบหรือถูกกดทับอาจปวดร้าวลงไปที่ขาตามแนวเส้นประสาทได้ การมีนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท มักปวดมากมีชาหรือกล้ามเนื้อที่ขาอ่อนแรง ไอแล้วเจ็บมากขึ้นได้เบื้องต้นควรพักการใช้งาน หลีกเลี่ยงการทำท่าทางที่กระตุ้นให้มีอาการ กินยาแก้ปวดหรือยาแก้อักเสบเพื่อช่วยบรรเทาอาการได้ ควรไปพบแพทย์ถ้าอาการเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ พักหรือกินยาแล้วไม่ดีขึ้น มีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือชา เบ่งอุจจาระหรือไอแล้วปวดบริเวณหลังมากขึ้น