ดิฉันอายุ 44ปี พยายามออกพลังกายด้วยการปั่นจักรยานตอนเช้าและเดินวิ่ง แต่ที่ป่านมาในข่วง 15ปี น้ำหนักเพิ่มขึ้นมามาก เป็น 10 กิโล เพราะไม่ได้คุมอาหาร ช่วงเดือนสองเดือนที่ผ่านมา เดินหรือขึ้นบันได จะมีอาการปวดเสียด หัวเข่าฝ่า เป็นพักพัก นี่คือสาเหตุของข้อเข่าเสื่อมได้ไหมคะ แล้วดิฉันต้องเลิกเดินหรือวิ่งไหมคะ แล้วใช้วิธีออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเพียงอย่างเดียว
สวัสดีครับ น่าจะเป็นโรค หัวเข่าเสือม โรค ท๊อปฮิต ในคนสูงอายุขึ้น ครับ การปฏิบัติตัว ทำถูกต้องแล้วที่ออกกำลังกาย แต่ไม่ควรออกกำลังกายที่ ต้องกระแทกหัวเข่ามากๆ เช่น วิ่ง ต้องหารองเท้าที่ลดการกระแทก ที่สำคัญต้องลด นน ให้ได้ครับ นน ที่ลดได้ทุก 1 kg จะลดแรงกดหัวเข่า ได้ 10 % ครับ BMI จึงไม่ควรเกิน 27 ใน สตรีครับการออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน หรือ เดินเร็วๆ จะเหมาะที่สุดครับกรุณา อ่านเพิ่มเติม ได้ที่เข่าเสือมครับ