สวัสดีครับคุณ...........ปกติไม่สูบบุหรี่และไม่บริโภคคาเฟอีน แต่จะใช้งานก็ต่อเมื่อมีความจำเป็นเช่นเมื่อรู้สึกว่าสมองตันคิดอะไรไม่ออกหรือมีอาการเครียดบ้าง(สมองตันคิดอะไรไม่ออกเหมือนกัน)ก็จะแก้โดยการสูบบุหรี่1-2ตัว ถ้าต้องใช้สมาธิในระยะเวลานาน เช่นขับรถระยะไกล200-700กิโลก็จะใช้บริการคาเฟอีน สรุปคือสามารถควบคุมปริมาณการสูบได้ อยากถามว่าถ้าสูบน้อย (หนึ่งซองประมาณ 1-4เดือน) จะมีผลต่อสุขภาพในระยะยาวหรือไม่ มีการออกกำลังกายปกติ ปัจจุบันอายุ40ปีครับผม.....
 Shanpptการสูบบุหรี่มีโทษมากกว่า แน่นอนครับ โทษที่เห็นคือ ทำให้ถุงลมโป่งพอง หลอดลมอักเสบเรื้อรัง เส้นเลือดหัวใจตีบ สมองตีบ ขาดเลือดได้ และที่สำคัญคือทำให้เกิดเป็นมะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียงมากที่สุด การที่สูบ หนึ่งซอง ต่อ 1-4 เดือนถือว่ายังน้อยมาก แต่ก็มีผลต่อสุขภาพระยะยาวได้ เพราะทำให้ปากเหม็นฟันดำ และควันบุหรี่อาจทำให้คนใกล้ชิด เป็นอันตรายตามไปด้วย เพราะได้ควันบุหรี่โดยไม่ได้ตั้งใจ ดังนั้นถ้าเลิกได้ก็ควรเลิกครับ หาทางใช้หมากฝรั่งทดแทน การขับรถทางไกล ถ้าใช้คาเฟอีน พักรถเป็นระยะ น่าจะดีกว่าบุหรี่นะครับคำแนะนำ ในระยะยาวเป็นอันตรายต่อสุขภาพแน่นอนครับ จึง ควรหาทางไปพบแพทย์เพื่อหยุดสูบบุหรี่ (Quit clinic) ปัจจุบันมีสมาคมอดบุหรี่คอยช่วยเหลือ มียาที่ช่วยให้ลดละเลิก ไม่เครียด การออกกำลังกายดีแล้ว ควรพักผ่อนให้มากขึ้นด้วย