ผมอายุ 15ครับ ถ้าผมนอน 5โมงเย็น แล้วตื่นตอน1ทุ่ม แล้วกลับมานอนตอน ตี1 จะมีผลเสียต่อร่างกายไหมครับ
สวัสดีค่ะ ไม่ควรนอนระหว่างวัันมากเกินไป เพราะจะทำให้นอนหลับกลางคืนได้ยากและไม่สนิทได้สุขอนามัยในการทำให้นอนได้ดีเช่น งดการดื่มชา กาแฟระหว่างวัน ไม่นอนกลางวัน พยายามทำใจให้สงบในช่วงที่ต้องเข้านอน ไม่ทำเรื่องตื่นเต้นหรือหวาดเสียวก่อนนอน นอนในที่สงบไม่มีเสียงรบกวนค่ะ