สวัสดีครับ ผมเป็นนรองกระดูกสับเส้นประสาทที่ L5/S1 ได้ผล mri บอกว่านรองกระดูกดังกล่าวค่อนข้างเสื่อมเพราะมีสีออกจะดำๆ ทำให้หลังส่วนที่เป็นอยู่ แข็ง นั่งนานจะตึงๆและมีอาการปวด ดังนี้ผมจึงอยากทราบว่า 1. การบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องจะช่วยในเรื่องของนรองกระดูกที่เสื่อมให้กลับมาปกติหรือไม่ 2. หากช่วย ควรจะทำท่าใดบ้าง
สวัสดีค่ะ จากคำถามเดิมและคำถามเพิ่มเติมเรื่องการออกกำลังกายบริเวณหน้าท้องจะช่วยได้หรือไม่ คำตอบคือสามารถทำได้ ไม่ได้อันตรายต่อภาวะที่เป็นอยู่ โดยการมีนรองกระดูกทับเส้นประสาทนั้น ท่าที่จะช่วยบรรเทาอาการได้ดี คือท่าที่ทำให้มีการยืดเหยียดบริเวณหลัง เช่นการคุกเข่าในท่าคว่ำหน้า ใช้มือสองข้างวางกับพื้น แล้วทำการเหยียดหลัง คล้ายๆกับการเล่นโยคะ โดยการออกกำลังกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องจะช่วยบรรเทาอาการได้บางส่วน แต่ไม่ได้ทำให้กลับมาปกติ 100% แนะนำสอบถามแพทย์ด้านกายภาพบำบัดเพิ่มเติม เกี่ยวกับการออกกำลังกายอีกครั้งค่ะ