สวัสดีค่ะ คือตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะเลยอยากจะทานน้ำให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการตัวเองเป็นคนน้ำหนักเกินมาตั้งแต่เด็กตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 148 กิโล สูง 167 เซนติเมตรค่ะเข้าไปหาอ่านตามอินเตอร์เนตมาเยอะมาก แต่จำนวนที่ต้องดื่มไม่ใกล้เคียงจนไปเจอเวปที่มีโปรแกรมคำนวนให้บอกว่าต้องดื่ม ประมาณ5ลิตร แต่พอดื่มแล้วรู้สึกแน่นมาก และไม่สบายตัวเลยอยากจะถามว่าจริงๆแล้ววันนึงควรจะดื่มน้ำกี่ลิตรถึงจะพอดีคะ
สวัสดีคะ ทางNAM แนะนำว่า ผู้หญิงควรจะดื่มน้ำ ละ 2.7 ่ลิตรค่ะ ซึ่งเพียงพอต่อการเผาผลาญในแต่ละวันค่ะ แต่อาจจะสามารถเพิ่มกว่านี้ได้ค่ะ ถ้ามีกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออกมากหรือว่ามีเรื่องของการออกกำลังกายเข้ามาร่วมด้วยค่ะการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักค่ะ ที่สำคัญมากที่สุดคือ การคุมหรือ การวางแผนตารางการกินค่ะ ถ้าสามารถจำกัดประมาณที่กินได้ก็สามารถลดน้ำหนักได้ค่ะแนะนำว่าให้เริ่มต้นที่ 2.7 ลิตรก่อนนะค่ะ แล้วค่อยๆ เพิ่มค่ะ