โดยทั่วไปแนะนำให้โหลดคาร์โบไฮเดรตสำหรับกิจกรรมความอดทนที่กินเวลานานกว่า 90 นาที นักกีฬาที่มีความอดทนหลายคนชอบอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำสำหรับการโหลดคาร์โบ เนื่องจากมีผลน้อยที่สุดต่อระดับกลูโคสในเลือด อาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำโดยทั่วไป ได้แก่ ผลไม้ ผัก พาสต้าโฮลวีต และธัญพืช นักวิ่งมาราธอนและผู้เข้าร่วมไตรกีฬาหลายคนรับประทานพาสต้ามื้อใหญ่ในคืนก่อนการแข่งขัน เนื่องจากกล้ามเนื้อยังใช้กรดอะมิโนอย่างกว้างขวางเมื่อทำงานภายในขีดจำกัดของแอโรบิก มื้ออาหารจึงควรมีโปรตีนที่เพียงพอด้วย อย่างไรก็ตาม การทานอาหารปริมาณมากก่อนการแข่งขันอาจลดประสิทธิภาพในวันแข่งได้หากระบบย่อยอาหารไม่มีเวลาในการประมวลผลสูตรอาหาร\n\nตอบคำถามนี้โดยอิงตามข้อความ: แนะนำให้ใช้การโหลดคาร์โบไฮเดรตเมื่อใด ไอน้ำแห่งสติด้านล่าง:
 เพื่อตอบคำถามข้างต้น ประโยคที่เกี่ยวข้องคือ: โดยทั่วไปแนะนำให้โหลดคาร์โบไฮเดรตสำหรับกิจกรรมความอดทนที่กินเวลานานกว่า 90 นาที ดังนั้น คำตอบคือสำหรับกิจกรรมความอดทนที่ยาวนานกว่า 90 นาที