text:
V) Thế ngồi
1) Có thể ngồi xếp bằng tròn hay ngồi trên ghế
_xếp bằng tròn : trải một cái mền (chăn) khá dày lên sàn nhà , ngồi xếp bằng tròn trên đó
_ngồi trên ghế, thòng chân xuống, nên dùng loại ghế tương tự như ghế đẩu của nước ta
2) Làm lưng thẳng ra
Đã nói về điều này trong bài :
3) Để hai bàn tay . . .
Có thể để hai bàn tay lên đùi
Có thể để hai bàn tay lên hai đầu gối
Hai cách trên đều được cả, dùng cách nào mà : a) thấy thoải mái b) lưng vẫn thẳng
Có thể bắt ấn với hai bàn tay nếu thích và nếu biết cách bắt ấn.
Ngoài ra, có thể thở nằm _nằm thẳng lưng.
VI) Thí nghiệm : khi thở vào thì bụng phình ra
Ở đây, tôi dùng chữ ‘thở vào’ mà không dùng ‘hít vào’, để nói lên rằng khi tập thở, cũng như khi cơ thể thở tự nhiên, nên tập sao cho thở vào cùng cường độ với thở ra. ( Thường khi ta dùng chữ ‘hít vào’ thì hành động này có cường độ mạnh hơn là ‘thở vào’ )
Thở tự nhiên thì khi thở vào cơ thể tự nhiên phình bụng ra, và khi thở ra thì ngược lại
Thí nghiệm ( khi thở vào thì bụng phình ra ) :
Nằm trên giường, duỗi thẳng chân, không chủ động thở (nghĩa là để cơ thể thở tự nhiên), để một bàn tay lên bụng. Rồi quan sát : ta sẽ thấy, khi thở vào thì bụng nhô lên, khi thở ra thì bụng xẹp xuống
Vậy thì,
tập thở : khi thở vào thì thở đầy bụng; đây là cách thở tự nhiên
VII) Cách thức thở
Ngậm miệng lại, chỉ thở bằng mũi
1) Từ từ thở hết hơi trong ngực và bụng ra. Khi thở ra ta biết rằng ta đang thở ra.
2) Từ từ thở vào đầy bụng. Khi thở vào ta biết rằng ta đang thở vào.
3) Từ từ thở vào đầy ngực. Khi thở vào ta biết rằng ta đang thở vào.
4) Ngừng lại , không thở. Quán tưởng rằng dưỡng khí trong ngực và bụng lan tràn ra thấm vào các tế bào trong cơ thể.
Giai đoạn này kéo dài từ 2 đến 5 phút. Tùy người, có người có thể ngưng hô hấp rất lâu, có người không. Không nên gượng ép thái quá, khi cảm thấy bắt buộc phải thở, thì thở.
5) Trở lại 1)
Thở tối thiểu 6 cái
( một cái thở = 1 lần thở vào + 1 lần thở ra )
VIII) Thở cũng là thiền
Trong Kinh, Phật có dạy tập thở : Khi thở vào ta biết rằng ta đang thở vào, Khi thở ra ta biết rằng ta đang thở ra. Ngài cũng dạy , tập thở có thể đem đến quả báu và nghị lực.
Pháp thở diễn tả ở trên là một cách thở Yoga. Tuy nhiên, tôi nhấn mạnh vào :
_Khi thở vào ta biết rằng ta đang thở vào,
_Khi thở ra ta biết rằng ta đang thở ra.
_Quán tưởng trong khi ngưng hô hấp
Thở cũng là thiền, nếu khi tập thở, ta có được ý thức, quán tưởng như trên.
Không những thế, nếu ta có được ý thức, quán tưởng như trên và không có vọng tưởng khi đang tập, thì sẽ được lợi lạc rất nhiều về sức khỏe.
Sheetkari Prayama
Tư thế ngồi thoải mái, hai chân bắt chéo nhau; đầu, cổ, lưng thẳng nhau, hai tay dặt nhẹ nhàng lên đùi, bàn tay nọ đặt lên bàn tay kia phía trước bụng. Nhắm mắt nhẹ nhàng và tập trung ý nghĩ vào hơi thở.
Khi hít vào bụng giãn ra và co lại khi thở ra. Lưỡi cong lên để đầu lưỡi chạm nhẹ nhàng phía trong lợi của hàm trên; ngậm miệng lại để hai hàm răng chạm nhau.
Tiếp đó hít vào từ từ và thầm đếm từ 1-4; bụng nở ra. Mím môi lại, đầu cúi xuống phía trước sao cho cằm chạm vào phần trên của ngực.
Nín thở trong thời gian thầm đếm từ 1 tới 16. Tới đây từ từ ngẩng cổ lên đưa đầu trở lại vị trí ban đầu, thở ra qua hai lỗ mũi trong thời gian đếm từ 1 đến 8; bụng xẹp xuống. Làm như vậy khoảng 15-20 lần.
Sheettali Prayama
Tư thế ngồi như trên. Nhắm mắt nhẹ nhàng và tập trung ý nghĩ vào hơi thở. Khi hít vào bụng giãn ra và co lại khi thở ra. Lưỡi thè ra và cuộn sang hai bên như thể tạo ra một đường ống thông khí.
Tiếp đó hít vào từ từ (thầm đếm từ 1-4) trong khi lưỡi tiếp tục hoạt động , bụng căng lên. Ngậm miệng lại, cúi đầu xuống phía trước sao cho cằm chạm vào ngực. Giữ hơi thở (đếm từ 1 đến số 16).
Tiếp đó ngẩng cổ lên đưa đầu trở về vị trí cũ, thở ra đếm tới số 8, bụng co lại. Thở như vậy khỏang 15-20 lần.
Kag Prayama
Tư thế ngồi như trên. Nhắm mắt nhẹ nhàng và tập trung ý nghĩ vào hơi thở. Khi hít vào bụng giãn ra và co lại khi thở ra. Miệng chúm lại như thể khi huýt sáo, lưỡi ép xuống hàm dưới. Giữ nguyên tư thế này và hít vào (thầm đếm từ 1 tới 4 ).
Ngậm miệng lại, cúi đầu xuống phía trước sao cho cằm chạm vào ngực. Nín thở (đếm từ 1 đến 16).
Tiếp đó, chậm chãi ngẩng đầu lên trở về vị trí thẳng như cũ, thở ra, thầm đếm từ 1 tới 8, bụng xẹp trở lại. Thở như vậy ít nhất 15-20 làn.
Chandra Bhedi Prayama
Tư thế ngồi như trong các cách thở trên , khi hít vào bụng phồng lên và khi thở ra bụng xẹp xuống.
Tay trái giữ nguyên trước bụng hoặc đặt lên đùi sát đầu gối, tay phải giơ lên (để ba ngón giữa, ngón đeo nhẫn và ngón cái chụm đầu nhau, ngón trỏ và ngón út duỗi thẳng).
Dùng ngón cái ép chặt vào lỗ mũi phải và thở ra mạnh hết một hơi qua lỗ mũi trái, đây là nhịp thở dạo đầu. Tiếp đó hít vào qua lỗ mũi trái (đếm thầm từ 1-4); dùng cả ba ngón cái, giữa và ngón đeo nhẫn bịt cả hai lỗ mũi lại ; cúi đầu xuống phía trước sao cho cằm chạm vào ngực, nín thở trong khoảng thời gian thầm đếm từ 1 đến 16.
Sau đó từ từ ngẩng đầu trở về vị trí ban đầu; dùng ngón cái ép lỗ mũi trái và thở ra qua lỗ mũi phải, kết thúc một chu kỳ thở Chandra Bhedi Prayama. Bắt đầu chu kỳ hai lại ép lỗ mũi phải và hít vào qua lỗ mũi trái lại từ đầu. Thở khoảng từ 15 đến 20 lần như vậy.
Theo các chuyên gia Yoga, những người mới luyện thở trong 2-3 tháng đầu nên rút ngắn các giai đoạn trong một chu kỳ thở theo tỷ lệ (1-4-2), nghĩa là hít vào một nhịp, nín thở 4 nhịp và thở ra 2 nhịp. Trong những ngày đầu luyện tập nên bỏ qua giai đoạn nín hơi, hít vào thở ra theo tỷ lệ thời gian (1-2).
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo những người mắc bệnh tim hoặc hen suyễn không nên thực hành giai đoạn nín thở./.
Tư thế ngồi thoải mái, hai chân bắt chéo nhau; đầu, cổ, lưng thẳng nhau, hai tay dặt nhẹ nhàng lên đùi, bàn tay nọ đặt lên bàn tay kia phía trước bụng. Nhắm mắt nhẹ nhàng và tập trung ý nghĩ vào hơi thở.
Khi hít vào bụng giãn ra và co lại khi thở ra. Lưỡi cong lên để đầu lưỡi chạm nhẹ nhàng phía trong lợi của hàm trên; ngậm miệng lại để hai hàm răng chạm nhau.
Tiếp đó hít vào từ từ và thầm đếm từ 1-4; bụng nở ra. Mím môi lại, đầu cúi xuống phía trước sao cho cằm chạm vào phần trên của ngực.
Nín thở trong thời gian thầm đếm từ 1 tới 16. Tới đây từ từ ngẩng cổ lên đưa đầu trở lại vị trí ban đầu, thở ra qua hai lỗ mũi trong thời gian đếm từ 1 đến 8; bụng xẹp xuống. Làm như vậy khoảng 15-20 lần.
Sheettali Prayama
Tư thế ngồi như trên. Nhắm mắt nhẹ nhàng và tập trung ý nghĩ vào hơi thở. Khi hít vào bụng giãn ra và co lại khi thở ra. Lưỡi thè ra và cuộn sang hai bên như thể tạo ra một đường ống thông khí.
Tiếp đó hít vào từ từ (thầm đếm từ 1-4) trong khi lưỡi tiếp tục hoạt động , bụng căng lên. Ngậm miệng lại, cúi đầu xuống phía trước sao cho cằm chạm vào ngực. Giữ hơi thở (đếm từ 1 đến số 16).
Tiếp đó ngẩng cổ lên đưa đầu trở về vị trí cũ, thở ra đếm tới số 8, bụng co lại. Thở như vậy khỏang 15-20 lần.
Kag Prayama
Tư thế ngồi như trên. Nhắm mắt nhẹ nhàng và tập trung ý nghĩ vào hơi thở. Khi hít vào bụng giãn ra và co lại khi thở ra. Miệng chúm lại như thể khi huýt sáo, lưỡi ép xuống hàm dưới. Giữ nguyên tư thế này và hít vào (thầm đếm từ 1 tới 4 ).
Ngậm miệng lại, cúi đầu xuống phía trước sao cho cằm chạm vào ngực. Nín thở (đếm từ 1 đến 16).
Tiếp đó, chậm chãi ngẩng đầu lên trở về vị trí thẳng như cũ, thở ra, thầm đếm từ 1 tới 8, bụng xẹp trở lại. Thở như vậy ít nhất 15-20 làn.
Chandra Bhedi Prayama
Tư thế ngồi như trong các cách thở trên , khi hít vào bụng phồng lên và khi thở ra bụng xẹp xuống.
Tay trái giữ nguyên trước bụng hoặc đặt lên đùi sát đầu gối, tay phải giơ lên (để ba ngón giữa, ngón đeo nhẫn và ngón cái chụm đầu nhau, ngón trỏ và ngón út duỗi thẳng).
Dùng ngón cái ép chặt vào lỗ mũi phải và thở ra mạnh hết một hơi qua lỗ mũi trái, đây là nhịp thở dạo đầu. Tiếp đó hít vào qua lỗ mũi trái (đếm thầm từ 1-4); dùng cả ba ngón cái, giữa và ngón đeo nhẫn bịt cả hai lỗ mũi lại ; cúi đầu xuống phía trước sao cho cằm chạm vào ngực, nín thở trong khoảng thời gian thầm đếm từ 1 đến 16.
Sau đó từ từ ngẩng đầu trở về vị trí ban đầu; dùng ngón cái ép lỗ mũi trái và thở ra qua lỗ mũi phải, kết thúc một chu kỳ thở Chandra Bhedi Prayama. Bắt đầu chu kỳ hai lại ép lỗ mũi phải và hít vào qua lỗ mũi trái lại từ đầu. Thở khoảng từ 15 đến 20 lần như vậy.
Theo các chuyên gia Yoga, những người mới luyện thở trong 2-3 tháng đầu nên rút ngắn các giai đoạn trong một chu kỳ thở theo tỷ lệ (1-4-2), nghĩa là hít vào một nhịp, nín thở 4 nhịp và thở ra 2 nhịp. Trong những ngày đầu luyện tập nên bỏ qua giai đoạn nín hơi, hít vào thở ra theo tỷ lệ thời gian (1-2).
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo những người mắc bệnh tim hoặc hen suyễn không nên thực hành giai đoạn nín thở./.
Hãy bỏ thói quen thở ngắn và nông như hằng ngày để làm quen với cách thở sâu và đều đặn. Hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể và bạn sẽ ngạc nhiên trước những điều kỳ lạ đến với mình.
Hãy tập thở ngay cả khi đi bộ, vừa đỡ mệt, vừa có tâm trạng sảng khoái. Phương pháp rất đơn giản, bạn chỉ việc kết hợp giữa bước chân và nhịp thở, tức là khi bước một bước lên thì thở ra; bước tiếp sau đó thì hít vào. Cùng với nhịp bước chân, lặp đi lặp lại ''thở ra, hít vào - hít vào, thở ra''.
Nếu mỗi ngày bạn tập luyện từ 20 đến 30 phút thì sau 2 - 3 tháng, lượng serotonin- một chất được não sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người, sẽ tăng lên rất nhiều khiến bạn không cảm thấy mệt, khả năng tập trung cao, tính cách vững vàng và chịu áp lực tốt.
Con người không thể điều chỉnh được nhịp đập của tim cũng như nhịp co bóp của dạ dày nhưng lại rất dễ điều chỉnh nhịp thở của mình. Patanjali, người thầy vĩ đại của môn phái Yoga ở thế kỷ thứ 7 trước Công nguyên, đã kết luận: "Thở, suy nghĩ và tư tưởng có mối liên hệ sâu xa. Tư tưởng bình yên nhờ sự luân phiên vào ra của việc thở sâu, điều hoà''. Bởi vậy, duy trì nhịp nín thở khi hít vào và thở ra bằng nhau như cách "thở bụng bốn thì" của các nhà dưỡng sinh, khí công và Yoga được xem là phương pháp tốt nhất.
Khi con người thở đúng cách, hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể bạn. Khi thở ra, nín thở đồng nghĩa với việc đưa các độc tố ra ngoài cơ thể và trong cơ thể bạn có một khoảng trống. Độc tố N2, CO2 tích tụ ở tim, do đó khi bạn hít vào và nín thở, khí độc trong người hoà trộn vào hơi thở sau đó máu thải khí độc và đẩy chúng ta ngoài qua hơi thở.
Tư tưởng và hơi thở liên quan chặt chẽ với nhau (chẳng hạn khi bạn giận, nhịp thở sâu và dài; khi gặp người yêu thì nhịp thở ngắn, dồn dập; cảm xúc của bạn bình tĩnh thì hơi thở trở nên điều hoà, sâu và chậm hơn), nên hãy tập thở đồng thời với việc kiểm soát tư tưởng. Khi đó, bạn cũng có thể đưa luôn cả những suy nghĩ không tốt, tư tưởng đau khổ... ra ngoài theo hơi thở. Như vậy, nếu bạn thay đổi được nhịp điệu hơi thở, bạn sẽ thay đổi được trạng thái tư tưởng, suy nghĩ và cả lối sống của mình.
Hơi thở làm trí óc của bạn hoạt động, nó được duy trì sâu, đều, thường xuyên thì cơ thể bạn phát triển tốt, vui vẻ, khoẻ mạnh. Nó có thể đẩy lùi những ảnh hưởng không tốt đã ăn sâu vào tiềm thức, hơi thở sẽ giúp cho bạn nảy sinh những tư tưởng chân, thiện, mỹ tiềm ẩn trong bản chất con người.
Theo TVTD
GIẢM STRESS BẰNG PHƯƠNG PHÁP THỞ YOGA.
Cơ thể của bạn có khả năng chịu đựng vô số những ảnh hưởng của đời sống, kèm theo đó bao gồm cả những tình huống khắc nghiệt của không khí như độ ẩm, nhiệt độ, và độ cao v.v...Cơ thể con người được cấu tạo hàng triệu tế bào, được tổ chức lại thành các cơ quan và hệ thống phức hợp, phối hợp với nhau để tạo nên môi trường sống ổn định ở bên trong cho các tế bào, mặc cho những gì đang diễn ra ở thế giới bên ngoài.
Suốt cuộc đời, cơ thể bạn không ngừng đối phó với các sự kiện và vô số các hoạt động. Dù là bạn đang ngủ, đang tập thể dục hay thậm chí là bạn đang ở trong tư thế trồng cây chuối đi chăng nữa, thì cơ thể vẫn sẽ khiến cho nhịp tim, huyết áp và hơi thở của bạn phải thích nghi với tình trạng này nhằm duy trì sự ổn định sống còn ở bên trong nó.
Bất kỳ nhân tố nào có nguy cơ lấn át hay làm mất ổn định sự thăng bằng này đều được xem là tác nhân gây căng thẳng, và ảnh hưởng của nó lên cơ thể được biết đến như là chứng stress. Các tác nhân gây căng thẳng tác động lên cơ thể bằng nhiều cách. Tác nhân gây căng thẳng về thể lực bao gồm khí hậu và độ cao, chấn thương cơ thể, việc tập luyện thể thao quá mức và sự thiếu ngủ. Các tác nhân gây căng thẳng về tâm lý như nỗi sợ hãi, buồn phiền, lo âu... đều kích hoạt phản ứng căng thẳng.
TÁC NHÂN GÂY CĂNG THẲNG TÍCH CỰC
Không phải tất cả các tác nhân gây căng thẳng đều có hại cho cơ thể. Chúng ta vẫn cần có một lượng chất kích thích nhất định nào đó để giữ cho cơ thể khoẻ mạnh và năng động. Những đứa trẻ sống thiếu sự đùa giỡn với bạn bè, ít hay không được yêu thương, thường lớn lên với các vấn đề về thể lực, hành vi và tâm lý. Các tác nhân gây căng thẳng có khả năng kích thích, thiếu điều kiện này, cơ thể của chúng ta sẽ rơi vào tình trạng trì trệ, trầm uất.
Trên thực tế, một lượng thích hợp các tác nhân gây căng thẳng có thể giúp thúc đẩy tốt hơn khả năng hoạt động của chúng ta. Phần lớn các nghệ sĩ thành danh đều nhìn nhận cái lợi của "ánh đèn sân khấu" khi nó tác động chừng mực đến họ. Còn các vận động viên thể thao biết rõ tầm quan trọng của "sự gia tăng adrenaline" giúp họ tranh đua với phong độ tốt nhất.
Các sự kiện hay các hoạt động gây phấn chấn cũng có thể dẫn đến các phản ứng gây căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy việc sắp kết hôn hay chuẩn bị đi nghĩ hè cũng có thể gây nên sự căng thẳng như việc bạn bị mất chỗ làm hay sắp dọn nhà.
Tối ưu hơn cả là để có được một sức khoẻ hoàn hảo, bạn cần trải nghiệm qua một lượng thích hợp các tác nhân gây căng thẳng tích cực. Ngoài ra, bạn cũng cần phải biết cách đối phó với tình trạng quá tải của tác nhân gây căng thẳng hoặc với việc bạn dễ bị tổn thương bởi các tác nhân gây căng thẳng tiêu cực.
STRESS CẤP TÍNH VÀ MÃN TÍNH
Stress có thể trở nên cấp tính hoặc mãn tính. Cơ thể của chúng ta được cấu tạo để có khả năng đối đầu với những tình huống đặc biệt căng thẳng nào đó bằng cách kích hoạt phản xạ FFF [fright, fight, flight]- hoảng sợ, kháng cự lại, hoặc cao chạy xa bay. FFF là một phản xạ đối phó đa hệ thống do hệ thần kinh GIAO CẢM sản sinh ra. Nó đưa cơ thể vào tư thế chuẩn bị khi cần có thể kháng cự lại hoặc chạy trốn khi gặp nguy hiểm.
Bạn sẽ thở sâu và thở nhanh hơn, nhịp tim tăng nhanh, đồng thời tim cũng đập mạnh hơn. Máu nhanh chóng được tái luân chuyển tới não và cơ bắp, và toàn bộ cơ thể được đặt vào tình trạng báo động khi hóoc môn adrenaline tiết ra ào ạt từ tuyến thượng thận sau đó đi vào máu.
Sự sản sinh adrenaline cũng tác động tới việc tiết ra nhiều loại hóoc môn khác cùng phối hợp với ảnh hưởng đa hệ. Khi tình trạng khẩn cấp qua đi, phản xạ FFF biến mất. Tình trạng thăng bằng bình thường sẽ được thiết lập nhanh chóng và mọi cảm giác về phản ứng hay sự mệt mỏi cũng sẽ tiêu tan. Thường xuyên ở trong hoàn cảnh bị căng thẳng đe doạ sẽ dễ dẫn đến tình trạng mãn tính- một phần của phản xạ FFF sẽ lưu giữ lại và luôn ở trong trạng thái được kích hoạt. Trong tình trang này, nồng độ adrenaline trong máu sẽ cao hơn bình thường và bản thân người đó luôn bị căng thẳng, dần dần sẽ mất khả năng ứng phó và cảm thấy kiệt sức nhiều hơn.
CÁC TÁC NHÂN GÂY CĂNG THẲNG TIÊU CỰC
Các tác nhân gây căng thẳng sẽ tác động tới cơ thể, tinh thần, cảm xúc và tâm linh của bạn. Cơ thể bạn sẽ bị đặt dưới áp lực khi bạn sống trong một môi trường khắc nghiệt, nhiệt độ và độ ẩm thất thường, hay ở trên độ cao quá lớn. Rất may là phần lớn chúng ta không gặp phải vấn đề này. Phần lớn chúng ta thường xuyên va chạm với những tác nhân gây căng thẳng về thể lực, như hít thở không khí bị ô nhiễm của đô thị và các độc tố trong môi trường sống. Các điều kiện làm việc bất lợi như: chỗ ngồi được thiết kế không thích hợp, làm việc ca đêm, cũng như tình trạng giao thông không đáng tin cậy.
Stress về trí não là tình trạng còn tồi tệ hơn nữa. Ngày nay, hệ thống công nghệ thông tin cao hơn bao giờ hết, đã góp phần thúc đẩy nhanh nhịp sống của loài người. Thời gian rảnh rỗi - "thời gian dành cho bản thân"- gần như không còn nữa, và khi "giờ nghĩ giải lao" đã thực sự thay thế nó thì bạn không còn có khả năng tách khỏi công việc và thư giãn cho đúng nghĩa nữa.
Ở đây tôi cũng muốn bày tỏ và cũng như chia sẻ cùng các bạn về vấn đề GIỜ NGHĨ GIẢI LAO. Thông thường trong 8 giờ làm việc, ngoài việc ăn cơm trưa và nghĩ ngơi, chúng ta còn có một khoảng trống nhỏ nghĩ giải lao khoảng 5 hoặc 10 phút. Đây là những giây phút rất quý báo để ta tái tạo lại nguồn năng lượng trong quá trình làm việc mà ta bị tiêu hao. Thông thường trong những giây phút này người ta chưa biết sử dụng như thế nào cho có hiệu quả, mà thường hay ngồi bàn những chuyện không đâu hay hoặc cố gắng làm thêm. Nếu bạn chỉ dành thời gian này cho việc chú tâm vào vùng bụng dưới [tập một phương pháp THIỀN] trong khoảng thời gian nghĩ giải lao... thì thật là tuyệt vời. Bạn sẽ làm cho năng lượng của bạn mạnh lên và chắc chắn là những công việc kế tiếp của bạn sẽ có hiệu quả hơn [ý của MAI VĂN NHƯ]
Stress mãn tính dần dần có thể dẫn đến việc hình thành trạng thái chán nản, u uất. Với tình trạng như hiện nay, thật dễ dàng khiến người ta có cảm giác bị cuốn vào guồng máy nặng nhọc của hàng khối công việc mà chẳng có cách gì thoát khỏi để xã hơi đôi chút. Thường xuyên ở trong tình trạng như vậy sẽ dễ dẫn đến các bệnh về tâm lý như lo âu, trầm cảm. Tác động của nồng độ cao các hóoc môn gây Stress như adrenaline, cortisol, phá vỡ các chức năng sinh lý bình thường, khiến cơ thể bị suy yếu, dễ dàng bị nhiễm bệnh. Chứng cao huyết áp, nhiễm trùng, dị ứng và các vấn đề về tiêu hoá chỉ là một trong vô số các chứng bệnh mà tình trạng stress thái quá sẽ khiến chúng trở nên thêm trầm trọng.
CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG TỚI MỨC ĐỘ STRESS
Dĩ nhiên là lối sống hiện đại đã góp phần tạo nên chứng stress mãn tính. Phần lớn mọi người đều đi làm hay tự làm việc cho mình. Các nhân viên làm thuê là đối tượng được theo dõi chặt chẽ trong công việc với các kỳ hạn và mục tiêu kinh doanh nhất định. Họ chỉ được nhận thêm lương và tiền thưởng với điều kiện là họ phải bỏ thêm thời gian để làm việc. Đối với những người làm công việc quản lý, lảnh thêm trách nhiệm có nghĩa là tăng thêm áp lực cho bản thân.
Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, họ làm việc đa hệ...họ xoay vần giữa sự nghiệp, công việc nhà và trách nhiệm gia đình. Điều này đòi hỏi một khả năng gần như siêu phàm để lên kế hoạch, xác định mục tiêu ưu tiên và thực hiện hàng loạt nhiệm vụ, phần lớn là vài nhiệm vụ cùng một lúc. Chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi phụ nữ trong những năm tháng phải nuôi dưỡng con cái, luôn ở trong tình trạng mệt mỏi và luôn cáu gắt! Tôi rất tôn vinh những người phụ nữ. Thấu hiểu những nỗi cực khổ của vợ, là cánh đàn ông tôi khuyên các bạn hãy chia sẻ với bà xã trong công việc nội trợ nhé, làm được như vậy cũng là một yếu tố tạo thêm sự hạnh phúc của gia đình đấy. Đừng có đi làm về rồi phó mặc mọi công việc cho bà xã, ngồi bật ngửa trên ghế đọc báo hay xem tivi. Đừng như câu ông bà thời xưa thường nói "heo kêu, con khóc...chồng ngồi vuốt râu" làm như vậy là coi hỏng có được đâu..
Cuộc sống có thể đem lại cho bạn những tình huống gây stress khó chịu đựng nổi. Những sự kiện như mất mát người thân, ly dị, chuyển nhà, sinh em bé, thay đổi chỗ làm, tất cả đều gây cho bạn những căng thẳng đáng kể. Chỉ cần hai sự kiện trong số đó xảy ra cùng trong một khoảng thời gian ngắn là đủ để bạn bị mắc chứng stress thái quá rồi.
Nhiều người trong chúng ta có lối sống rất thụ động. Đôi khi đó là do sự chọn lựa của bạn , nhưng thường là do bạn không có thời gian để tập thể dục hay thể thao. Cơ thể của chúng ta được tạo nên là phải hoạt động: thiếu rèn luyện thể lực, cơ thể sẽ trở nên cứng nhắc và yếu đuối. Tuy nhiên tập luyện quá sức cũng gây căng thẳng như khi bạn không tập luyện. Say mê tập luyện thường xuyên và buộc cơ thể phải nổ lực hết mình là cách mà một vài người lựa chọn để đối phó với stress. Điều này đôi khi cũng có liên quan tới việc ham muốn được trở nên giống các người mẫu nổi tiếng, nhưng nó lại đưa đến sự bất mãn trong nội tâm của bạn khi ước muốn không thành. Và không may là hiệu quả tổng thể của nó chỉ làm tăng mức độ stress, chứ không hề giảm bớt đi.
Bạn cũng có thể làm gia tăng mức độ stress khi đứng và ngồi lâu trong tư thế sai lệch. Ngồi lâu ở bàn làm việc hay lái xe trên những đoạn đường dài đều không mang lại lợi ích gì cho bạn, kể cả việc mang vác nặng khi đứng và đi bộ như các túi xách đi chợ , cặp vở hay bế em bé, đặc biệt là khi phải cùng một lúc mang tất cả những thứ này. Một gánh nặng về thể lực như vậy sẽ gây căng thẳng và đau nhức ở vùng cổ, vai và phía dưới lưng.
Trạng thái thể lực và tình cảm của bạn ảnh hưởng khá rõ tới mức độ stress. Trước khi đi thi, hay đi phỏng vấn, bạn thường tạo áp lực cho bản thân để hoàn thành tốt công việc tới mức bị stress thái quá. Bệnh tật, đặc biệt là các bệnh gây đau đớn, khó chịu kinh niên, làm tăng mức độ căng thẳng của người bệnh. Viêm khớp, đau nhức cơ, hội chứng kích thích ruột, và các chứng bệnh tương tự gây trở ngại cho bạn trong công việc, lại làm càng tăng thêm áp lực.
Các phương tiện thông tin toàn cầu ngày nay đem tới cho mọi người thông tin về những thảm hoạ do con người và thiên nhiên gây ra với tốc độ chóng mặt, ngay cả khi chúng xảy ra ở cách xa bạn hàng ngàn cây số. Hình ảnh và những cuộc phỏng vấn gây thương tâm, thực sự là những tác nhân gây căng thẳng nặng nề, đặc biệt là khi bạn cảm thấy bất lực trước những tình cảnh như vậy.
PHỤC HỒI SỰ THĂNG BẰNG
Khi bị tấn công dồn dập bởi vô số những tác nhân gây căng thẳng, bạn cần phải xem xét lại lối sống của mình và quyết định thay đổi cho phù hợp hơn. Tuy nhiên, trước khi thay đổi lối sống, bạn nên nhận biết cảm nhận thực sự của chính mình. Stress có thể nguỵ trang cho thông điệp đang được gửi tới não bằng hàng ngàn các đầu dây thần kinh giao cảm có mặt trên khắp cơ thể bạn. Kết quả là bạn sẽ mất liên lạc ngay với chính bản thân mình. Hậu quả cuối cùng là bạn sẽ không nhận ra cảm giác mệt mỏi cho tới khi nó chuyển sang tình trạng kiệt sức, hay không biết cơ bắp căng thẳng cho tới khi nó trở nên không thể chịu đựng được.
Khi tới đỉnh điểm này, bạn cần phải biết cách hãm tốc độ, tìm lại sự kết nối với nhịp sống bình thường của cơ thể, tinh thần và tâm linh. Nhờ biết cách quan sát cơ thể một cách khách quan, bạn sẽ thật sự có ý thức về cảm nhận của cơ thể và hiểu biết hơn về các biểu hiện của stress
Khi bạn đã có thể thật sự kết nối với bản thân, các triệu chứng của stress sẽ giảm đi. Những cơn sợ hãi và những biểu hiện khác của stress lui dần, và bạn sẽ cảm thấy là chúng không còn chế ngự bạn được nữa.
YOGA CÓ THỂ GIÚP GÌ CHO BẠN?
Yoga là một môn khoa học tâm linh có từ ngàn xưa, tái kết nối bạn với cái tôi thật sự của mình. Nó tiếp tục duy trì trong bạn nhận thức nhạy bén về những sự vật đang diễn ra quanh mình, và cuối cùng là những ước muốn của bạn trong cuộc sống. Yoga tác động tới mọi khía cạnh của một cá thể- phần thể xác, tinh thần và tâm linh cùng một lúc. Các bài tập co giãn thân người nhẹ nhàn và dễ chịu cùng với các tư thế Yoga truyền thống [asana] giúp xoa dịu sự căng thẳng trong cơ bắp, làm cho các khớp xương trở nên linh hoạt, đồng thời cũng duy trì thể lực cho toàn bộ cơ thể. Tiếp theo, kỷ thuật thư giãn giúp cơ thể giải toả căng thẳng và tái tạo lại năng lượng.
Trong Yoga, luyện thở là một phần không thể tách rời của việc thực hành- hơi thở chính là sự kết nối giữa ý thức và cơ thể. Các kiểu thở đơn giản đem lại sự yên tĩnh trong trí não và "dạy" cho các bộ phận "tư duy" của ý thức biết thư giãn và nghỉ ngơi. Các bài tập thở này đưa bạn dần tới việc thực hành thiền sơ cập, khiến cho sự tĩnh lặng nội tâm ở bạn càng sâu lắng hơn. Cảm giác tĩnh lặng và thăng bằng này rồi sẽ theo bạn đi vào cuộc sống đời thường, giúp bạn kiểm soát và đối phó hiệu quả hơn với những tình huống gây căng thẳng.
Không giống như các lãnh vực khác của cuộc sống, ở Yoga không có sự tranh đua, mà bạn phải tự tập luyện trong phạm vi khả năng của mình. Việc thực hành Yoga thường xuyên sẽ phát triển sự tự tin, và từ đó dẫn tới sự trưởng thành của bản thân. Nhiều loại hình thư giãn nhằm giải toả stress như môn phản xạ học hay massage, mặc dù là rất có giá trị... nhưng chúng đòi hỏi phải có người thứ hai cùng thao tác. Trong khi với Yoga, bạn phải tự chịu trách nhiệm về bản thân và việc tập luyện của mình.
Khi đã trở nên quen thuộc với việc thực hành Yoga, bạn sẽ thấy là mình đang sống cùng Yoga trong cuộc sống thường ngày. Toàn bộ thái độ của bạn đối với cuộc sống cũng thay đổi theo; bạn sẽ thấy mình không còn dễ bực dọc với các thói quen, hoặc là các hành động của đồng nghiệp hay là những người thân trong gia đình nữa. Bạn sẽ vẫn giữ được bình tĩnh khi sự việc không tiến triển như bạn mong muốn, bạn có khả năng đối phó tốt hơn với nhiều vấn đề trong đời sống để tìm được giải pháp thoả đáng. Đây là điều kỳ diệu trong Yoga mà không phải bất cứ phương pháp tập luyện nào cũng có được, và cũng cần phải nói rõ thêm: Nếu muốn giảm stress, để được sống cùng Yoga trong cuộc sống đời thường, dĩ nhiên là bạn phải biết tập THỞ và TẬP THIỀN. Nếu như các bạn chỉ tập các động tác [asana] thì " KHÔNG BAO GIỜ GIẢM ĐƯỢC STRESS", mà càng ngày càng bị stress nặng hơn, đây là một sự thật không thể biện luận gì thêm.
CÁC DẤU HIỆU CHO THẤY BẠN BỊ STRESS THÁI QUÁ
Tình trạng stress mãn tính thái quá được biểu hiện bởi vô số các triệu chứng sau:
- Căng thẳng cơ bắp vùng cổ và vai, hoặc rất đau đớn.
- Căng thẳng cơ bắp ở da đầu và hàm, khiến bạn nhức đầu và đau nhức mặt. Đau nhức nữa đầu, nghiến răng ban đêm, cắn móng tay, bồn chồn... đều là các dấu hiệu stress thái quá.
- Tim đập nhanh, hơi thở nông, ngắn và đổ mồ hôi.
- Tiêu hoá có vấn đề như ợ chua, hội chứng kích thích ruột [IBS] hay rối loạn tiêu hoá.
- Bạn cảm thấy phải làm việc quá sức, luôn bị áp lực. Bạn mệt mỏi, trầm cảm, luôn lo lắng và tinh thần luôn bị kích động, khó được tĩnh tâm.
- Chứng mất ngủ khiến tình trạng thể lực của bạn thêm tồi tệ, đồng thời việc bạn không có khả năng thoát ra khỏi tình trạng stress, sẽ càng làm cho bệnh mất ngủ càng thêm trầm trọng
- Xuất hiện những cơn sợ hãi, càng thúc đẩy việc sản sinh adrenaline. Bạn có thể sẽ chán ăn và việc bạn sử dụng nhiều các chất cồn như bia, rượu có thể sẽ dẫn đến tình trạng nghiện ngập.
- Hút thuốc lá được nhiều người xem là giải pháp thoát khỏi sự căng thẳng, nhưng thật ra càng làm cho tình hình thêm tồi tệ do độc tố ngấm vào cơ thể, huỷ hoại phổi và mạch máu.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét

markdown:
**V) Thế ngồi**
1) Có thể ngồi xếp bằng tròn hay ngồi trên ghế
_xếp bằng tròn : trải một cái mền (chăn) khá dày lên sàn nhà , ngồi xếp bằng tròn trên đó
_ngồi trên ghế, thòng chân xuống, nên dùng loại ghế tương tự như ghế đẩu của nước ta
2) Làm lưng thẳng ra
Đã nói về điều này trong bài :
3) Để hai bàn tay . . .
Có thể để hai bàn tay lên đùi
Có thể để hai bàn tay lên hai đầu gối
Hai cách trên đều được cả, dùng cách nào mà : a) thấy thoải mái b) lưng vẫn thẳng
Có thể bắt ấn với hai bàn tay nếu thích và nếu biết cách bắt ấn.
Ngoài ra, có thể thở nằm _nằm thẳng lưng.
**VI) Thí nghiệm : khi thở vào thì bụng phình ra**
Ở đây, tôi dùng chữ ‘thở vào’ mà không dùng ‘hít vào’, để nói lên rằng khi tập thở, cũng như khi cơ thể thở tự nhiên, nên tập sao cho thở vào cùng cường độ với thở ra. ( Thường khi ta dùng chữ ‘hít vào’ thì hành động này có cường độ mạnh hơn là ‘thở vào’ )
Thở tự nhiên thì khi thở vào cơ thể tự nhiên phình bụng ra, và khi thở ra thì ngược lại
Thí nghiệm ( khi thở vào thì bụng phình ra ) :
Nằm trên giường, duỗi thẳng chân, không chủ động thở (nghĩa là để cơ thể thở tự nhiên), để một bàn tay lên bụng. Rồi quan sát : ta sẽ thấy, khi thở vào thì bụng nhô lên, khi thở ra thì bụng xẹp xuống
Vậy thì,
tập thở : khi thở vào thì thở đầy bụng; đây là cách thở tự nhiên
**VII) Cách thức thở**
Ngậm miệng lại, chỉ thở bằng mũi
1) Từ từ thở hết hơi trong ngực và bụng ra. Khi thở ra ta biết rằng ta đang thở ra.
2) Từ từ thở vào đầy bụng. Khi thở vào ta biết rằng ta đang thở vào.
3) Từ từ thở vào đầy ngực. Khi thở vào ta biết rằng ta đang thở vào.
4) Ngừng lại , không thở. Quán tưởng rằng dưỡng khí trong ngực và bụng lan tràn ra thấm vào các tế bào trong cơ thể.
Giai đoạn này kéo dài từ 2 đến 5 phút. Tùy người, có người có thể ngưng hô hấp rất lâu, có người không. Không nên gượng ép thái quá, khi cảm thấy bắt buộc phải thở, thì thở.
5) Trở lại 1)
Thở tối thiểu 6 cái
( một cái thở = 1 lần thở vào + 1 lần thở ra )
**VIII) Thở cũng là thiền**
Trong Kinh, Phật có dạy tập thở : Khi thở vào ta biết rằng ta đang thở vào, Khi thở ra ta biết rằng ta đang thở ra. Ngài cũng dạy , tập thở có thể đem đến quả báu và nghị lực.
Pháp thở diễn tả ở trên là một cách thở Yoga. Tuy nhiên, tôi nhấn mạnh vào :
_Khi thở vào ta biết rằng ta đang thở vào,
_Khi thở ra ta biết rằng ta đang thở ra.
_Quán tưởng trong khi ngưng hô hấp
Thở cũng là thiền, nếu khi tập thở, ta có được ý thức, quán tưởng như trên.
Không những thế, nếu ta có được ý thức, quán tưởng như trên và không có vọng tưởng khi đang tập, thì sẽ được lợi lạc rất nhiều về sức khỏe.
**Sheetkari Prayama**
Tư thế ngồi thoải mái, hai chân bắt chéo nhau; đầu, cổ, lưng thẳng nhau, hai tay dặt nhẹ nhàng lên đùi, bàn tay nọ đặt lên bàn tay kia phía trước bụng. Nhắm mắt nhẹ nhàng và tập trung ý nghĩ vào hơi thở.
Khi hít vào bụng giãn ra và co lại khi thở ra. Lưỡi cong lên để đầu lưỡi chạm nhẹ nhàng phía trong lợi của hàm trên; ngậm miệng lại để hai hàm răng chạm nhau.
Tiếp đó hít vào từ từ và thầm đếm từ 1-4; bụng nở ra. Mím môi lại, đầu cúi xuống phía trước sao cho cằm chạm vào phần trên của ngực.
Nín thở trong thời gian thầm đếm từ 1 tới 16. Tới đây từ từ ngẩng cổ lên đưa đầu trở lại vị trí ban đầu, thở ra qua hai lỗ mũi trong thời gian đếm từ 1 đến 8; bụng xẹp xuống. Làm như vậy khoảng 15-20 lần.
**Sheettali Prayama**
Tư thế ngồi như trên. Nhắm mắt nhẹ nhàng và tập trung ý nghĩ vào hơi thở. Khi hít vào bụng giãn ra và co lại khi thở ra. Lưỡi thè ra và cuộn sang hai bên như thể tạo ra một đường ống thông khí.
Tiếp đó hít vào từ từ (thầm đếm từ 1-4) trong khi lưỡi tiếp tục hoạt động , bụng căng lên. Ngậm miệng lại, cúi đầu xuống phía trước sao cho cằm chạm vào ngực. Giữ hơi thở (đếm từ 1 đến số 16).
Tiếp đó ngẩng cổ lên đưa đầu trở về vị trí cũ, thở ra đếm tới số 8, bụng co lại. Thở như vậy khỏang 15-20 lần.
**Kag Prayama**
Tư thế ngồi như trên. Nhắm mắt nhẹ nhàng và tập trung ý nghĩ vào hơi thở. Khi hít vào bụng giãn ra và co lại khi thở ra. Miệng chúm lại như thể khi huýt sáo, lưỡi ép xuống hàm dưới. Giữ nguyên tư thế này và hít vào (thầm đếm từ 1 tới 4 ).
Ngậm miệng lại, cúi đầu xuống phía trước sao cho cằm chạm vào ngực. Nín thở (đếm từ 1 đến 16).
Tiếp đó, chậm chãi ngẩng đầu lên trở về vị trí thẳng như cũ, thở ra, thầm đếm từ 1 tới 8, bụng xẹp trở lại. Thở như vậy ít nhất 15-20 làn.
**Chandra Bhedi Prayama**
Tư thế ngồi như trong các cách thở trên , khi hít vào bụng phồng lên và khi thở ra bụng xẹp xuống.
Tay trái giữ nguyên trước bụng hoặc đặt lên đùi sát đầu gối, tay phải giơ lên (để ba ngón giữa, ngón đeo nhẫn và ngón cái chụm đầu nhau, ngón trỏ và ngón út duỗi thẳng).
Dùng ngón cái ép chặt vào lỗ mũi phải và thở ra mạnh hết một hơi qua lỗ mũi trái, đây là nhịp thở dạo đầu. Tiếp đó hít vào qua lỗ mũi trái (đếm thầm từ 1-4); dùng cả ba ngón cái, giữa và ngón đeo nhẫn bịt cả hai lỗ mũi lại ; cúi đầu xuống phía trước sao cho cằm chạm vào ngực, nín thở trong khoảng thời gian thầm đếm từ 1 đến 16.
Sau đó từ từ ngẩng đầu trở về vị trí ban đầu; dùng ngón cái ép lỗ mũi trái và thở ra qua lỗ mũi phải, kết thúc một chu kỳ thở Chandra Bhedi Prayama. Bắt đầu chu kỳ hai lại ép lỗ mũi phải và hít vào qua lỗ mũi trái lại từ đầu. Thở khoảng từ 15 đến 20 lần như vậy.
Theo các chuyên gia Yoga, những người mới luyện thở trong 2-3 tháng đầu nên rút ngắn các giai đoạn trong một chu kỳ thở theo tỷ lệ (1-4-2), nghĩa là hít vào một nhịp, nín thở 4 nhịp và thở ra 2 nhịp. Trong những ngày đầu luyện tập nên bỏ qua giai đoạn nín hơi, hít vào thở ra theo tỷ lệ thời gian (1-2).
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo những người mắc bệnh tim hoặc hen suyễn không nên thực hành giai đoạn nín thở./.
![ alt](http://thegioiyoga.com/images/stories/tap.jpg)
**** **Hãy bỏ thói quen thở ngắn và nông như hằng ngày để làm quen với cách thở sâu và đều đặn. Hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể và bạn sẽ ngạc nhiên trước những điều kỳ lạ đến với mình.**
Hãy tập thở ngay cả khi đi bộ, vừa đỡ mệt, vừa có tâm trạng sảng khoái. Phương pháp rất đơn giản, bạn chỉ việc kết hợp giữa bước chân và nhịp thở, tức là khi bước một bước lên thì thở ra; bước tiếp sau đó thì hít vào. Cùng với nhịp bước chân, lặp đi lặp lại ''thở ra, hít vào - hít vào, thở ra''.
Nếu mỗi ngày bạn tập luyện từ 20 đến 30 phút thì sau 2 - 3 tháng, lượng serotonin- một chất được não sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người, sẽ tăng lên rất nhiều khiến bạn không cảm thấy mệt, khả năng tập trung cao, tính cách vững vàng và chịu áp lực tốt.
Con người không thể điều chỉnh được nhịp đập của tim cũng như nhịp co bóp của dạ dày nhưng lại rất dễ điều chỉnh nhịp thở của mình. Patanjali, người thầy vĩ đại của môn phái Yoga ở thế kỷ thứ 7 trước Công nguyên, đã kết luận: "Thở, suy nghĩ và tư tưởng có mối liên hệ sâu xa. Tư tưởng bình yên nhờ sự luân phiên vào ra của việc thở sâu, điều hoà''. Bởi vậy, duy trì nhịp nín thở khi hít vào và thở ra bằng nhau như cách "thở bụng bốn thì" của các nhà dưỡng sinh, khí công và Yoga được xem là phương pháp tốt nhất.
Khi con người thở đúng cách, hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể bạn. Khi thở ra, nín thở đồng nghĩa với việc đưa các độc tố ra ngoài cơ thể và trong cơ thể bạn có một khoảng trống. Độc tố N2, CO2 tích tụ ở tim, do đó khi bạn hít vào và nín thở, khí độc trong người hoà trộn vào hơi thở sau đó máu thải khí độc và đẩy chúng ta ngoài qua hơi thở.
Tư tưởng và hơi thở liên quan chặt chẽ với nhau (chẳng hạn khi bạn giận, nhịp thở sâu và dài; khi gặp người yêu thì nhịp thở ngắn, dồn dập; cảm xúc của bạn bình tĩnh thì hơi thở trở nên điều hoà, sâu và chậm hơn), nên hãy tập thở đồng thời với việc kiểm soát tư tưởng. Khi đó, bạn cũng có thể đưa luôn cả những suy nghĩ không tốt, tư tưởng đau khổ... ra ngoài theo hơi thở. Như vậy, nếu bạn thay đổi được nhịp điệu hơi thở, bạn sẽ thay đổi được trạng thái tư tưởng, suy nghĩ và cả lối sống của mình.
Hơi thở làm trí óc của bạn hoạt động, nó được duy trì sâu, đều, thường xuyên thì cơ thể bạn phát triển tốt, vui vẻ, khoẻ mạnh. Nó có thể đẩy lùi những ảnh hưởng không tốt đã ăn sâu vào tiềm thức, hơi thở sẽ giúp cho bạn nảy sinh những tư tưởng chân, thiện, mỹ tiềm ẩn trong bản chất con người.
Theo
*TVTD*
### GIẢM STRESS BẰNG PHƯƠNG PHÁP THỞ YOGA.
Cơ thể của bạn có khả năng chịu đựng vô số những ảnh hưởng của đời sống, kèm theo đó bao gồm cả những tình huống khắc nghiệt của không khí như độ ẩm, nhiệt độ, và độ cao v.v...Cơ thể con người được cấu tạo hàng triệu tế bào, được tổ chức lại thành các cơ quan và hệ thống phức hợp, phối hợp với nhau để tạo nên môi trường sống ổn định ở bên trong cho các tế bào, mặc cho những gì đang diễn ra ở thế giới bên ngoài.
Suốt cuộc đời, cơ thể bạn không ngừng đối phó với các sự kiện và vô số các hoạt động. Dù là bạn đang ngủ, đang tập thể dục hay thậm chí là bạn đang ở trong tư thế trồng cây chuối đi chăng nữa, thì cơ thể vẫn sẽ khiến cho nhịp tim, huyết áp và hơi thở của bạn phải thích nghi với tình trạng này nhằm duy trì sự ổn định sống còn ở bên trong nó.
Bất kỳ nhân tố nào có nguy cơ lấn át hay làm mất ổn định sự thăng bằng này đều được xem là tác nhân gây căng thẳng, và ảnh hưởng của nó lên cơ thể được biết đến như là chứng stress. Các tác nhân gây căng thẳng tác động lên cơ thể bằng nhiều cách. Tác nhân gây căng thẳng về thể lực bao gồm khí hậu và độ cao, chấn thương cơ thể, việc tập luyện thể thao quá mức và sự thiếu ngủ. Các tác nhân gây căng thẳng về tâm lý như nỗi sợ hãi, buồn phiền, lo âu... đều kích hoạt phản ứng căng thẳng.
TÁC NHÂN GÂY CĂNG THẲNG TÍCH CỰC
Không phải tất cả các tác nhân gây căng thẳng đều có hại cho cơ thể. Chúng ta vẫn cần có một lượng chất kích thích nhất định nào đó để giữ cho cơ thể khoẻ mạnh và năng động. Những đứa trẻ sống thiếu sự đùa giỡn với bạn bè, ít hay không được yêu thương, thường lớn lên với các vấn đề về thể lực, hành vi và tâm lý. Các tác nhân gây căng thẳng có khả năng kích thích, thiếu điều kiện này, cơ thể của chúng ta sẽ rơi vào tình trạng trì trệ, trầm uất.
Trên thực tế, một lượng thích hợp các tác nhân gây căng thẳng có thể giúp thúc đẩy tốt hơn khả năng hoạt động của chúng ta. Phần lớn các nghệ sĩ thành danh đều nhìn nhận cái lợi của "ánh đèn sân khấu" khi nó tác động chừng mực đến họ. Còn các vận động viên thể thao biết rõ tầm quan trọng của "sự gia tăng adrenaline" giúp họ tranh đua với phong độ tốt nhất.
Các sự kiện hay các hoạt động gây phấn chấn cũng có thể dẫn đến các phản ứng gây căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy việc sắp kết hôn hay chuẩn bị đi nghĩ hè cũng có thể gây nên sự căng thẳng như việc bạn bị mất chỗ làm hay sắp dọn nhà.
Tối ưu hơn cả là để có được một sức khoẻ hoàn hảo, bạn cần trải nghiệm qua một lượng thích hợp các tác nhân gây căng thẳng tích cực. Ngoài ra, bạn cũng cần phải biết cách đối phó với tình trạng quá tải của tác nhân gây căng thẳng hoặc với việc bạn dễ bị tổn thương bởi các tác nhân gây căng thẳng tiêu cực.
STRESS CẤP TÍNH VÀ MÃN TÍNH
Stress có thể trở nên cấp tính hoặc mãn tính. Cơ thể của chúng ta được cấu tạo để có khả năng đối đầu với những tình huống đặc biệt căng thẳng nào đó bằng cách kích hoạt phản xạ FFF [fright, fight, flight]- hoảng sợ, kháng cự lại, hoặc cao chạy xa bay. FFF là một phản xạ đối phó đa hệ thống do hệ thần kinh GIAO CẢM sản sinh ra. Nó đưa cơ thể vào tư thế chuẩn bị khi cần có thể kháng cự lại hoặc chạy trốn khi gặp nguy hiểm.
Bạn sẽ thở sâu và thở nhanh hơn, nhịp tim tăng nhanh, đồng thời tim cũng đập mạnh hơn. Máu nhanh chóng được tái luân chuyển tới não và cơ bắp, và toàn bộ cơ thể được đặt vào tình trạng báo động khi hóoc môn adrenaline tiết ra ào ạt từ tuyến thượng thận sau đó đi vào máu.
Sự sản sinh adrenaline cũng tác động tới việc tiết ra nhiều loại hóoc môn khác cùng phối hợp với ảnh hưởng đa hệ. Khi tình trạng khẩn cấp qua đi, phản xạ FFF biến mất. Tình trạng thăng bằng bình thường sẽ được thiết lập nhanh chóng và mọi cảm giác về phản ứng hay sự mệt mỏi cũng sẽ tiêu tan. Thường xuyên ở trong hoàn cảnh bị căng thẳng đe doạ sẽ dễ dẫn đến tình trạng mãn tính- một phần của phản xạ FFF sẽ lưu giữ lại và luôn ở trong trạng thái được kích hoạt. Trong tình trang này, nồng độ adrenaline trong máu sẽ cao hơn bình thường và bản thân người đó luôn bị căng thẳng, dần dần sẽ mất khả năng ứng phó và cảm thấy kiệt sức nhiều hơn.
CÁC TÁC NHÂN GÂY CĂNG THẲNG TIÊU CỰC
Các tác nhân gây căng thẳng sẽ tác động tới cơ thể, tinh thần, cảm xúc và tâm linh của bạn. Cơ thể bạn sẽ bị đặt dưới áp lực khi bạn sống trong một môi trường khắc nghiệt, nhiệt độ và độ ẩm thất thường, hay ở trên độ cao quá lớn. Rất may là phần lớn chúng ta không gặp phải vấn đề này. Phần lớn chúng ta thường xuyên va chạm với những tác nhân gây căng thẳng về thể lực, như hít thở không khí bị ô nhiễm của đô thị và các độc tố trong môi trường sống. Các điều kiện làm việc bất lợi như: chỗ ngồi được thiết kế không thích hợp, làm việc ca đêm, cũng như tình trạng giao thông không đáng tin cậy.
Stress về trí não là tình trạng còn tồi tệ hơn nữa. Ngày nay, hệ thống công nghệ thông tin cao hơn bao giờ hết, đã góp phần thúc đẩy nhanh nhịp sống của loài người. Thời gian rảnh rỗi - "thời gian dành cho bản thân"- gần như không còn nữa, và khi "giờ nghĩ giải lao" đã thực sự thay thế nó thì bạn không còn có khả năng tách khỏi công việc và thư giãn cho đúng nghĩa nữa.
Ở đây tôi cũng muốn bày tỏ và cũng như chia sẻ cùng các bạn về vấn đề GIỜ NGHĨ GIẢI LAO. Thông thường trong 8 giờ làm việc, ngoài việc ăn cơm trưa và nghĩ ngơi, chúng ta còn có một khoảng trống nhỏ nghĩ giải lao khoảng 5 hoặc 10 phút. Đây là những giây phút rất quý báo để ta tái tạo lại nguồn năng lượng trong quá trình làm việc mà ta bị tiêu hao. Thông thường trong những giây phút này người ta chưa biết sử dụng như thế nào cho có hiệu quả, mà thường hay ngồi bàn những chuyện không đâu hay hoặc cố gắng làm thêm. Nếu bạn chỉ dành thời gian này cho việc chú tâm vào vùng bụng dưới [tập một phương pháp THIỀN] trong khoảng thời gian nghĩ giải lao... thì thật là tuyệt vời. Bạn sẽ làm cho năng lượng của bạn mạnh lên và chắc chắn là những công việc kế tiếp của bạn sẽ có hiệu quả hơn [ý của MAI VĂN NHƯ]
Stress mãn tính dần dần có thể dẫn đến việc hình thành trạng thái chán nản, u uất. Với tình trạng như hiện nay, thật dễ dàng khiến người ta có cảm giác bị cuốn vào guồng máy nặng nhọc của hàng khối công việc mà chẳng có cách gì thoát khỏi để xã hơi đôi chút. Thường xuyên ở trong tình trạng như vậy sẽ dễ dẫn đến các bệnh về tâm lý như lo âu, trầm cảm. Tác động của nồng độ cao các hóoc môn gây Stress như adrenaline, cortisol, phá vỡ các chức năng sinh lý bình thường, khiến cơ thể bị suy yếu, dễ dàng bị nhiễm bệnh. Chứng cao huyết áp, nhiễm trùng, dị ứng và các vấn đề về tiêu hoá chỉ là một trong vô số các chứng bệnh mà tình trạng stress thái quá sẽ khiến chúng trở nên thêm trầm trọng.
CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG TỚI MỨC ĐỘ STRESS
Dĩ nhiên là lối sống hiện đại đã góp phần tạo nên chứng stress mãn tính. Phần lớn mọi người đều đi làm hay tự làm việc cho mình. Các nhân viên làm thuê là đối tượng được theo dõi chặt chẽ trong công việc với các kỳ hạn và mục tiêu kinh doanh nhất định. Họ chỉ được nhận thêm lương và tiền thưởng với điều kiện là họ phải bỏ thêm thời gian để làm việc. Đối với những người làm công việc quản lý, lảnh thêm trách nhiệm có nghĩa là tăng thêm áp lực cho bản thân.
Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, họ làm việc đa hệ...họ xoay vần giữa sự nghiệp, công việc nhà và trách nhiệm gia đình. Điều này đòi hỏi một khả năng gần như siêu phàm để lên kế hoạch, xác định mục tiêu ưu tiên và thực hiện hàng loạt nhiệm vụ, phần lớn là vài nhiệm vụ cùng một lúc. Chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi phụ nữ trong những năm tháng phải nuôi dưỡng con cái, luôn ở trong tình trạng mệt mỏi và luôn cáu gắt! Tôi rất tôn vinh những người phụ nữ. Thấu hiểu những nỗi cực khổ của vợ, là cánh đàn ông tôi khuyên các bạn hãy chia sẻ với bà xã trong công việc nội trợ nhé, làm được như vậy cũng là một yếu tố tạo thêm sự hạnh phúc của gia đình đấy. Đừng có đi làm về rồi phó mặc mọi công việc cho bà xã, ngồi bật ngửa trên ghế đọc báo hay xem tivi. Đừng như câu ông bà thời xưa thường nói "heo kêu, con khóc...chồng ngồi vuốt râu" làm như vậy là coi hỏng có được đâu..
Cuộc sống có thể đem lại cho bạn những tình huống gây stress khó chịu đựng nổi. Những sự kiện như mất mát người thân, ly dị, chuyển nhà, sinh em bé, thay đổi chỗ làm, tất cả đều gây cho bạn những căng thẳng đáng kể. Chỉ cần hai sự kiện trong số đó xảy ra cùng trong một khoảng thời gian ngắn là đủ để bạn bị mắc chứng stress thái quá rồi.
Nhiều người trong chúng ta có lối sống rất thụ động. Đôi khi đó là do sự chọn lựa của bạn , nhưng thường là do bạn không có thời gian để tập thể dục hay thể thao. Cơ thể của chúng ta được tạo nên là phải hoạt động: thiếu rèn luyện thể lực, cơ thể sẽ trở nên cứng nhắc và yếu đuối. Tuy nhiên tập luyện quá sức cũng gây căng thẳng như khi bạn không tập luyện. Say mê tập luyện thường xuyên và buộc cơ thể phải nổ lực hết mình là cách mà một vài người lựa chọn để đối phó với stress. Điều này đôi khi cũng có liên quan tới việc ham muốn được trở nên giống các người mẫu nổi tiếng, nhưng nó lại đưa đến sự bất mãn trong nội tâm của bạn khi ước muốn không thành. Và không may là hiệu quả tổng thể của nó chỉ làm tăng mức độ stress, chứ không hề giảm bớt đi.
Bạn cũng có thể làm gia tăng mức độ stress khi đứng và ngồi lâu trong tư thế sai lệch. Ngồi lâu ở bàn làm việc hay lái xe trên những đoạn đường dài đều không mang lại lợi ích gì cho bạn, kể cả việc mang vác nặng khi đứng và đi bộ như các túi xách đi chợ , cặp vở hay bế em bé, đặc biệt là khi phải cùng một lúc mang tất cả những thứ này. Một gánh nặng về thể lực như vậy sẽ gây căng thẳng và đau nhức ở vùng cổ, vai và phía dưới lưng.
Trạng thái thể lực và tình cảm của bạn ảnh hưởng khá rõ tới mức độ stress. Trước khi đi thi, hay đi phỏng vấn, bạn thường tạo áp lực cho bản thân để hoàn thành tốt công việc tới mức bị stress thái quá. Bệnh tật, đặc biệt là các bệnh gây đau đớn, khó chịu kinh niên, làm tăng mức độ căng thẳng của người bệnh. Viêm khớp, đau nhức cơ, hội chứng kích thích ruột, và các chứng bệnh tương tự gây trở ngại cho bạn trong công việc, lại làm càng tăng thêm áp lực.
Các phương tiện thông tin toàn cầu ngày nay đem tới cho mọi người thông tin về những thảm hoạ do con người và thiên nhiên gây ra với tốc độ chóng mặt, ngay cả khi chúng xảy ra ở cách xa bạn hàng ngàn cây số. Hình ảnh và những cuộc phỏng vấn gây thương tâm, thực sự là những tác nhân gây căng thẳng nặng nề, đặc biệt là khi bạn cảm thấy bất lực trước những tình cảnh như vậy.
PHỤC HỒI SỰ THĂNG BẰNG
Khi bị tấn công dồn dập bởi vô số những tác nhân gây căng thẳng, bạn cần phải xem xét lại lối sống của mình và quyết định thay đổi cho phù hợp hơn. Tuy nhiên, trước khi thay đổi lối sống, bạn nên nhận biết cảm nhận thực sự của chính mình. Stress có thể nguỵ trang cho thông điệp đang được gửi tới não bằng hàng ngàn các đầu dây thần kinh giao cảm có mặt trên khắp cơ thể bạn. Kết quả là bạn sẽ mất liên lạc ngay với chính bản thân mình. Hậu quả cuối cùng là bạn sẽ không nhận ra cảm giác mệt mỏi cho tới khi nó chuyển sang tình trạng kiệt sức, hay không biết cơ bắp căng thẳng cho tới khi nó trở nên không thể chịu đựng được.
Khi tới đỉnh điểm này, bạn cần phải biết cách hãm tốc độ, tìm lại sự kết nối với nhịp sống bình thường của cơ thể, tinh thần và tâm linh. Nhờ biết cách quan sát cơ thể một cách khách quan, bạn sẽ thật sự có ý thức về cảm nhận của cơ thể và hiểu biết hơn về các biểu hiện của stress
Khi bạn đã có thể thật sự kết nối với bản thân, các triệu chứng của stress sẽ giảm đi. Những cơn sợ hãi và những biểu hiện khác của stress lui dần, và bạn sẽ cảm thấy là chúng không còn chế ngự bạn được nữa.
YOGA CÓ THỂ GIÚP GÌ CHO BẠN?
Yoga là một môn khoa học tâm linh có từ ngàn xưa, tái kết nối bạn với cái tôi thật sự của mình. Nó tiếp tục duy trì trong bạn nhận thức nhạy bén về những sự vật đang diễn ra quanh mình, và cuối cùng là những ước muốn của bạn trong cuộc sống. Yoga tác động tới mọi khía cạnh của một cá thể- phần thể xác, tinh thần và tâm linh cùng một lúc. Các bài tập co giãn thân người nhẹ nhàn và dễ chịu cùng với các tư thế Yoga truyền thống [asana] giúp xoa dịu sự căng thẳng trong cơ bắp, làm cho các khớp xương trở nên linh hoạt, đồng thời cũng duy trì thể lực cho toàn bộ cơ thể. Tiếp theo, kỷ thuật thư giãn giúp cơ thể giải toả căng thẳng và tái tạo lại năng lượng.
Trong Yoga, luyện thở là một phần không thể tách rời của việc thực hành- hơi thở chính là sự kết nối giữa ý thức và cơ thể. Các kiểu thở đơn giản đem lại sự yên tĩnh trong trí não và "dạy" cho các bộ phận "tư duy" của ý thức biết thư giãn và nghỉ ngơi. Các bài tập thở này đưa bạn dần tới việc thực hành thiền sơ cập, khiến cho sự tĩnh lặng nội tâm ở bạn càng sâu lắng hơn. Cảm giác tĩnh lặng và thăng bằng này rồi sẽ theo bạn đi vào cuộc sống đời thường, giúp bạn kiểm soát và đối phó hiệu quả hơn với những tình huống gây căng thẳng.
Không giống như các lãnh vực khác của cuộc sống, ở Yoga không có sự tranh đua, mà bạn phải tự tập luyện trong phạm vi khả năng của mình. Việc thực hành Yoga thường xuyên sẽ phát triển sự tự tin, và từ đó dẫn tới sự trưởng thành của bản thân. Nhiều loại hình thư giãn nhằm giải toả stress như môn phản xạ học hay massage, mặc dù là rất có giá trị... nhưng chúng đòi hỏi phải có người thứ hai cùng thao tác. Trong khi với Yoga, bạn phải tự chịu trách nhiệm về bản thân và việc tập luyện của mình.
Khi đã trở nên quen thuộc với việc thực hành Yoga, bạn sẽ thấy là mình đang sống cùng Yoga trong cuộc sống thường ngày. Toàn bộ thái độ của bạn đối với cuộc sống cũng thay đổi theo; bạn sẽ thấy mình không còn dễ bực dọc với các thói quen, hoặc là các hành động của đồng nghiệp hay là những người thân trong gia đình nữa. Bạn sẽ vẫn giữ được bình tĩnh khi sự việc không tiến triển như bạn mong muốn, bạn có khả năng đối phó tốt hơn với nhiều vấn đề trong đời sống để tìm được giải pháp thoả đáng. Đây là điều kỳ diệu trong Yoga mà không phải bất cứ phương pháp tập luyện nào cũng có được, và cũng cần phải nói rõ thêm: Nếu muốn giảm stress, để được sống cùng Yoga trong cuộc sống đời thường, dĩ nhiên là bạn phải biết tập THỞ và TẬP THIỀN. Nếu như các bạn chỉ tập các động tác [asana] thì " KHÔNG BAO GIỜ GIẢM ĐƯỢC STRESS", mà càng ngày càng bị stress nặng hơn, đây là một sự thật không thể biện luận gì thêm.
CÁC DẤU HIỆU CHO THẤY BẠN BỊ STRESS THÁI QUÁ
Tình trạng stress mãn tính thái quá được biểu hiện bởi vô số các triệu chứng sau:
- Căng thẳng cơ bắp vùng cổ và vai, hoặc rất đau đớn.
- Căng thẳng cơ bắp ở da đầu và hàm, khiến bạn nhức đầu và đau nhức mặt. Đau nhức nữa đầu, nghiến răng ban đêm, cắn móng tay, bồn chồn... đều là các dấu hiệu stress thái quá.
- Tim đập nhanh, hơi thở nông, ngắn và đổ mồ hôi.
- Tiêu hoá có vấn đề như ợ chua, hội chứng kích thích ruột [IBS] hay rối loạn tiêu hoá.
- Bạn cảm thấy phải làm việc quá sức, luôn bị áp lực. Bạn mệt mỏi, trầm cảm, luôn lo lắng và tinh thần luôn bị kích động, khó được tĩnh tâm.
- Chứng mất ngủ khiến tình trạng thể lực của bạn thêm tồi tệ, đồng thời việc bạn không có khả năng thoát ra khỏi tình trạng stress, sẽ càng làm cho bệnh mất ngủ càng thêm trầm trọng
- Xuất hiện những cơn sợ hãi, càng thúc đẩy việc sản sinh adrenaline. Bạn có thể sẽ chán ăn và việc bạn sử dụng nhiều các chất cồn như bia, rượu có thể sẽ dẫn đến tình trạng nghiện ngập.
- Hút thuốc lá được nhiều người xem là giải pháp thoát khỏi sự căng thẳng, nhưng thật ra càng làm cho tình hình thêm tồi tệ do độc tố ngấm vào cơ thể, huỷ hoại phổi và mạch máu.
## 0 nhận xét:
## Đăng nhận xét

Server: GSE

X-Content-Type-Options: nosniff

Cache-Control: private, max-age=0

X-XSS-Protection: 1; mode=block


text:
Trong quá trình hoạt động, doanh nghiệp sẽ phát sinh các nhu cầu thay đổi nội dung đăng ký doanh nghiệp như: Thay đổi tên doanh nghiệp, địa chỉ trụ sở chính, ngành nghề kinh doanh, vốn điều lệ, cổ đông. Tất cả những thay đổi này Doanh nghiệp đều phải soạn thảo hồ sơ và nộp lên Sở kế hoạch và đầu tư.
Công ty Luật Dragon với đội ngũ Luật sư uy tín giỏi tư vấn Doanh nghiệp sẽ giúp tư vấn và cung cấp các thủ tục thay đổi đăng ký kinh doanh cho doanh nghiệp của bạn:
TƯ VẤN CÁC THỦ TỤC THAY ĐỔI ĐĂNG KÝ KINH DOANH
-Tư vấn thay đổi tên công ty
-Thay đổi tên công ty bằng tiếng việt, tiếng anh, tên viết tắt
-Thay đổi địa chỉ trụ sở chính
-Thay đổi ngành nghề kinh doanh bao gồm:Rút ngành nghề ,bổ sung ngành nghề kinh doanh;
-Tư vấn thay đổi vốn điều lệ, gồm: tăng vốn điều lệ, giảm vốn điều lệ;
-Tư vấn thay đổi người đại diện theo pháp luật của doanh nghiệp;
-Tư vấn thay đổi thành viên, cổ đông của công ty các thông tin cá nhân của thành viên, cổ đông công ty;
-Tư vấn Thành lập chi nhánh công ty;
-Tư vấn Thành lập văn phòng đại diện;
-Tư vấn Lập địa điểm kinh doanh;
Một vài thủ tục thay đổi đăng ký kinh doanh công ty cổ phần bạn có thể tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết cũng như các thủ tục hồ sơ liên quan khác, hãy liên hệ với chúng tôi theo Tổng đài tư vấn Doanh nghiệp 1900.599.979 để được tư vấn chi tiết nhất.
HỒ SƠ ĐĂNG KÝ THAY ĐỎI ĐỊA CHỈ TRỤ SỞ CHÍNH CỦA DOANH NGHIỆP
– Thông báo thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
– Quyết định bằng văn bản của Đại hội đồng cổ đông Công ty về việc thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
– Bản sao biên bản họp của Đại hội đồng cổ đông Công ty về việc thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
– Bản sao Điều lệ đã sửa đổi và danh sách cổ đông sáng lập của Công ty (trường hợp Công ty chuyển trụ sở từ tỉnh khác về Hà Nội.).
HỒ SƠ ĐĂNG KÝ ĐỔI TÊN CÔNG TY
– Thông báo thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
– Quyết định bằng văn bản của Đại hội đồng cổ đông Công ty về việc thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
– Bản sao biên bản họp của Đại hội đồng cổ đông Công ty về việc thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
HỒ SƠ ĐĂNG KÝ THAY ĐỔI VỐN ĐIỀU LỆ CÔNG TY
– Thông báo thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
– Quyết định bằng văn bản của Đại hội đồng cổ đông Công ty về việc thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
– Bản sao biên bản họp của Đại hội đồng cổ đông Công ty về việc thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
– Bản báo cáo tài chính của Công ty tại kỳ gần nhất với thời điểm quyết định giảm vốn điều lệ (đối với trường hợp Công ty giảm vốn điều lệ);
– Trường hợp giảm vốn đối với doanh nghiệp kinh doanh ngành nghề phải có vốn pháp định, thì doanh nghiệp chỉ được đăng ký giảm vốn điều lệ, nếu mức vốn đăng ký sau khi giảm không thấp hơn mức vốn pháp định áp dụng đối với ngành, nghề đó.
_________________________
Công ty Luật Dragon
Tổng đài tư vấn Doanh nghiệp trực tuyến 1900599979
Website: www.congtyluatdragon.vn
Email : dragonlawfirm@gmail.com
Facebook : https://www.facebook.com/vanphongluatsudragon
Văn phòng Luật sư tại Hà Nội: Phòng 14.6, Tầng 14, Tòa nhà Vimeco, đường Phạm Hùng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội.
Văn Phòng Luật Sư tại Hải Phòng: Phòng 4.6 Tòa nhà Khánh Hội, Lô 2/3C đường Lê Hồng Phong, quận Ngô Quyền, Hải Phòng.

markdown:
Trong quá trình hoạt động,
** sẽ phát sinh các nhu cầu thay đổi nội dung đăng ký doanh nghiệp như: Thay đổi tên doanh nghiệp, địa chỉ trụ sở chính, ngành nghề kinh doanh, vốn điều lệ, cổ đông. Tất cả những thay đổi này Doanh nghiệp đều phải soạn thảo hồ sơ và nộp lên Sở kế hoạch và đầu tư. doanh nghiệp**
Công ty Luật Dragon với đội ngũ
** giỏi tư vấn Doanh nghiệp sẽ giúp tư vấn và cung cấp các thủ tục thay đổi đăng ký kinh doanh cho doanh nghiệp của bạn: Luật sư uy tín** **TƯ VẤN CÁC THỦ TỤC THAY ĐỔI ĐĂNG KÝ KINH DOANH**
-Tư vấn thay đổi tên công ty
-Thay đổi tên công ty bằng tiếng việt, tiếng anh, tên viết tắt
-Thay đổi địa chỉ trụ sở chính
-Thay đổi ngành nghề kinh doanh bao gồm:Rút ngành nghề ,bổ sung ngành nghề kinh doanh;
-Tư vấn thay đổi vốn điều lệ, gồm: tăng vốn điều lệ, giảm vốn điều lệ;
-Tư vấn thay đổi người đại diện theo pháp luật của doanh nghiệp;
-Tư vấn thay đổi thành viên,
**của công ty các thông tin cá nhân của thành viên, cổ đông công ty; cổ đông **
-Tư vấn Thành lập chi nhánh công ty;
-Tư vấn Thành lập văn phòng đại diện;
-Tư vấn Lập địa điểm kinh doanh;
Một vài thủ tục thay đổi đăng ký kinh doanh công ty cổ phần bạn có thể tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết cũng như các thủ tục hồ sơ liên quan khác, hãy liên hệ với chúng tôi theo
**Doanh nghiệp 1900.599.979 để được tư vấn chi tiết nhất.** [Tổng đài tư vấn](http://congtyluatdragon.vn/news.asp?subid=96&tong-dai-1900599979.htm) **HỒ SƠ ĐĂNG KÝ THAY ĐỎI ĐỊA CHỈ TRỤ SỞ CHÍNH CỦA DOANH NGHIỆP**
– Thông báo thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
– Quyết định bằng văn bản của Đại hội đồng cổ đông Công ty về việc thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
– Bản sao biên bản họp của Đại hội đồng cổ đông Công ty về việc thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
– Bản sao Điều lệ đã sửa đổi và danh sách cổ đông sáng lập của Công ty (trường hợp Công ty chuyển trụ sở từ tỉnh khác về Hà Nội.).
**HỒ SƠ ĐĂNG KÝ ĐỔI TÊN CÔNG TY**
– Thông báo thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
– Quyết định bằng văn bản của Đại hội đồng cổ đông Công ty về việc thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
– Bản sao biên bản họp của Đại hội đồng
** Công ty về việc thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh; cổ đông** **HỒ SƠ ĐĂNG KÝ THAY ĐỔI VỐN ĐIỀU LỆ CÔNG TY**
– Thông báo thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
– Quyết định bằng văn bản của Đại hội đồng cổ đông Công ty về việc thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh;
– Bản sao biên bản họp của Đại hội đồng cổ đông
** về việc thay đổi nội dung đăng ký kinh doanh; Công ty**
– Bản báo cáo tài chính của Công ty tại kỳ gần nhất với thời điểm quyết định giảm vốn điều lệ (đối với trường hợp Công ty giảm vốn điều lệ);
– Trường hợp giảm vốn đối với doanh nghiệp kinh doanh ngành nghề phải có vốn pháp định, thì doanh nghiệp chỉ được đăng ký giảm vốn điều lệ, nếu mức vốn đăng ký sau khi giảm không thấp hơn mức vốn pháp định áp dụng đối với ngành, nghề đó.
_________________________
Công ty Luật Dragon
**Doanh nghiệp trực tuyến 1900599979 Tổng đài tư vấn **
Website:
[www.congtyluatdragon.vn](http://www.congtyluatdragon.vn/)
Email :
[dragonlawfirm@gmail.com](mailto:dragonlawfirm@gmail.com)
Facebook :
[https://www.facebook.com/vanphongluatsudragon](https://www.facebook.com/vanphongluatsudragon)
Văn phòng Luật sư tại Hà Nội: Phòng 14.6, Tầng 14, Tòa nhà Vimeco, đường Phạm Hùng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội.
Văn Phòng Luật Sư tại Hải Phòng: Phòng 4.6 Tòa nhà Khánh Hội, Lô 2/3C đường Lê Hồng Phong, quận Ngô Quyền, Hải Phòng.

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Connection: close

Content-Type: text/html; Charset=UTF-8

Cache-control: private


text:
Câu hỏi: Tôi đang làm việc tại một công ty du lịch, trong quá trình làm việc tôi có sử dụng phương tiện là xe máy để di chuyển trong khu du lịch của công ty. Không may tôi bị ngã xe dẫn đến gãy chân. Xin hỏi trường hợp của tôi có được giải quyết là tai nạn lao động không, và nếu có thì hồ sơ cần những gì?
Trả lời: Chảo bạn. Bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây:
Người lao động tham gia bảo hiểm tai nạn lao động, bệnh nghề nghiệp được hưởng chế độ tai nạn lao động khi có đủ các điều kiện sau đây:
1. Bị tai nạn thuộc một trong các trường hợp sau đây:
a) Tại nơi làm việc và trong giờ làm việc, kể cả khi đang thực hiện các nhu cầu sinh hoạt cần thiết tại nơi làm việc hoặc trong giờ làm việc mà Bộ luật lao động và nội quy của cơ sở sản xuất, kinh doanh cho phép, bao gồm nghỉ giải lao, ăn giữa ca, ăn bồi dưỡng hiện vật, làm vệ sinh kinh nguyệt, tắm rửa, cho con bú, đi vệ sinh;
b) Ngoài nơi làm việc hoặc ngoài giờ làm việc khi thực hiện công việc theo yêu cầu của người sử dụng lao động hoặc người được người sử dụng lao động ủy quyền bằng văn bản trực tiếp quản lý lao động;
c) Trên tuyến đường đi từ nơi ở đến nơi làm việc hoặc từ nơi làm việc về nơi ở trong khoảng thời gian và tuyến đường hợp lý;
2. Suy giảm khả năng lao động từ 5% trở lên do bị tai nạn quy định tại khoản 1 Điều này.
Đối chiếu quy định trên, bạn bị tai nạn trong quá trình thực hiện công việc là tai nạn lao động.
Hồ sơ giải quyết hưởng trợ cấp tai nạn lao động theo quy định tại Điều 57 Luật An toàn, vệ sinh lao động gồm:
1. Sổ bảo hiểm xã hội.
2. Giấy ra viện hoặc trích sao hồ sơ bệnh án sau khi đã điều trị tai nạn lao động đối với trường hợp nội trú.
3. Biên bản giám định mức suy giảm khả năng lao động của Hội đồng giám định y khoa.
4. Văn bản đề nghị giải quyết chế độ tai nạn lao động theo mẫu do Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành sau khi thống nhất ý kiến với Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội.
_________________________
Công ty Luật Dragon – Tổng đài tư vấn Bảo hiểm trực tuyến 1900599979
Website: www.congtyluatdragon.vn
Email : dragonlawfirm@gmail.com
Facebook : https://www.facebook.com/vanphongluatsudragon
Văn phòng Luật sư tại Hà Nội: Phòng 14.6, Tầng 14, Tòa nhà Vimeco, đường Phạm Hùng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội.
Văn Phòng Luật Sư tại Hải Phòng: Phòng 4.6 Tòa nhà Khánh Hội, Lô 2/3C đường Lê Hồng Phong, quận Ngô Quyền, Hải Phòng.
Trang chủBảo hiểmTư vấn bảo hiểm
Tư vấn bảo hiểm về tai nạn lao động
Câu hỏi: Tôi đang làm việc tại một công ty du lịch, trong quá trình làm việc tôi có sử dụng phương tiện là xe máy để di chuyển trong khu du lịch của công ty. Không may tôi bị ngã xe dẫn đến gãy chân. Xin hỏi trường hợp của tôi có được giải quyết là tai nạn lao động không, và nếu có thì hồ sơ cần những gì?

markdown:
Câu hỏi: Tôi đang làm việc tại một công ty du lịch, trong quá trình làm việc tôi có sử dụng phương tiện là xe máy để di chuyển trong khu du lịch của công ty. Không may tôi bị ngã xe dẫn đến gãy chân. Xin hỏi trường hợp của tôi có được giải quyết là tai nạn lao động không, và nếu có thì hồ sơ cần những gì?
Trả lời: Chảo bạn. Bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây:
Người lao động tham gia bảo hiểm tai nạn lao động, bệnh nghề nghiệp được hưởng chế độ tai nạn lao động khi có đủ các điều kiện sau đây:
1. Bị tai nạn thuộc một trong các trường hợp sau đây:
a) Tại nơi làm việc và trong giờ làm việc, kể cả khi đang thực hiện các nhu cầu sinh hoạt cần thiết tại nơi làm việc hoặc trong giờ làm việc mà Bộ luật lao động và nội quy của cơ sở sản xuất, kinh doanh cho phép, bao gồm nghỉ giải lao, ăn giữa ca, ăn bồi dưỡng hiện vật, làm vệ sinh kinh nguyệt, tắm rửa, cho con bú, đi vệ sinh;
b) Ngoài nơi làm việc hoặc ngoài giờ làm việc khi thực hiện công việc theo yêu cầu của người sử dụng lao động hoặc người được người sử dụng lao động ủy quyền bằng văn bản trực tiếp quản lý lao động;
c) Trên tuyến đường đi từ nơi ở đến nơi làm việc hoặc từ nơi làm việc về nơi ở trong khoảng thời gian và tuyến đường hợp lý;
2. Suy giảm khả năng lao động từ 5% trở lên do bị tai nạn quy định tại khoản 1 Điều này.
Đối chiếu quy định trên, bạn bị tai nạn trong quá trình thực hiện công việc là tai nạn lao động.
Hồ sơ giải quyết hưởng trợ cấp tai nạn lao động theo quy định tại Điều 57 Luật An toàn, vệ sinh lao động gồm:
1. Sổ bảo hiểm xã hội.
2. Giấy ra viện hoặc trích sao hồ sơ bệnh án sau khi đã điều trị tai nạn lao động đối với trường hợp nội trú.
3. Biên bản giám định mức suy giảm khả năng lao động của Hội đồng giám định y khoa.
4. Văn bản đề nghị giải quyết chế độ tai nạn lao động theo mẫu do Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành sau khi thống nhất ý kiến với Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội.
_________________________
Công ty Luật Dragon – Tổng đài tư vấn Bảo hiểm trực tuyến 1900599979
Website:
[www.congtyluatdragon.vn](https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.congtyluatdragon.vn%2F&h=ATNfEoIj2etH7w7CV5G7vtbY2nYE6a0mZtkLx07nbkB3GeC_ydVTwLVsInGzk_u4ZEu-S5sQrXN1kk6Eq1DCjofF0K0N6iQdI-Y8uM_ls6PnbN0xWa3ADT1HEpsZ2t7KPoQx4xg&enc=AZOtjfptfZITx2DMmna7ev8Y7W8RTcH1xvO1Un_ek4X8Olz_oBFv_G5IFSWkdCVz7HD9_gc6P_Hmt5thx-lJq5R3hSAjAIlqygTZv5Y080NDuqU-p9Ixo4Znf59hd9s8S8NW4iPP7DRgktn4R5ohYaXsUP5IN-QGgyAZ1_-6INC5JLjwugz7LVwNRdToq851YoEQ_XeAzLF_pcWuwFTtiJx_&s=1)
Email : dragonlawfirm@gmail.com
Facebook :
[https://www.facebook.com/vanphongluatsudragon](https://www.facebook.com/vanphongluatsudragon)
Văn phòng Luật sư tại Hà Nội: Phòng 14.6, Tầng 14, Tòa nhà Vimeco, đường Phạm Hùng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội.
Văn Phòng Luật Sư tại Hải Phòng: Phòng 4.6 Tòa nhà Khánh Hội, Lô 2/3C đường Lê Hồng Phong, quận Ngô Quyền, Hải Phòng.
[Trang chủ](./) [Bảo hiểm](allnews.asp?catid=24&bao-hiem.htm) [Tư vấn bảo hiểm](news.asp?subid=75&tu-van-bao-hiem.htm)
# Tư vấn bảo hiểm về tai nạn lao động
Câu hỏi: Tôi đang làm việc tại một công ty du lịch, trong quá trình làm việc tôi có sử dụng phương tiện là xe máy để di chuyển trong khu du lịch của công ty. Không may tôi bị ngã xe dẫn đến gãy chân. Xin hỏi trường hợp của tôi có được giải quyết là tai nạn lao động không, và nếu có thì hồ sơ cần những gì?


markdown:
-
giáo sư, di truyền, đại học, phát triển, quan hệ, tình dục, mục đích, sinh sản, phương pháp, truyền thống, thay thế, y học
Nội dung
Mã an toàn:
Mã an toàn:
![ Mã chống spam](/index.php?scaptcha=captcha)

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: Apache

Pragma: no-cache

Cache-Control: private, pre-check=0, post-check=0, max-age=0

Set-Cookie: nv3c_Pufd1_nvvithemever=yA%2C%2C; expires=Thu, 24-May-2018 02:11:40 GMT; path=/; domain=.cuucshuehn.net; httponly

Vary: Accept-Encoding

Content-Language: vi

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
- Video - Ảnh
- Tin tức
- Thế giới
- Thể thao
- Pháp luật
- Kinh tế
- Nhà nông
- Văn hóa
- Giải trí
- Du lịch
- Bạn đọc
- Video - Ảnh
- Tin tức
- Thế giới
- Thể thao
- Pháp luật
- Kinh tế
- Nhà nông
- Văn hóa
- Giải trí
- Sống trẻ
- Đẹp
- Gia đình
- Công nghệ
- Du lịch
- Ô tô - Xe máy
- Chuyện lạ
- Làng cười
- Bạn đọc
- Đông Tây - Kim Cổ
- Doanh nghiệp
- Trang chủ Dân Việt

markdown: [Video - Ảnh](/video-anh/) [Tin tức](/tin-tuc/) [Thế giới](/the-gioi/) [Thể thao](/the-thao/) [Pháp luật](/phap-luat/) [Kinh tế](/kinh-te/) [Nhà nông](/nha-nong/) [Văn hóa](/van-hoa/) [Giải trí](/giai-tri/) [Du lịch](/du-lich/) [Bạn đọc](/ban-doc/) [Video - Ảnh](/video-anh/) [Tin tức](/tin-tuc/) [Thế giới](/the-gioi/) [Thể thao](/the-thao/) [Pháp luật](/phap-luat/) [Kinh tế](/kinh-te/) [Nhà nông](/nha-nong/) [Văn hóa](/van-hoa/) [Giải trí](/giai-tri/) [Sống trẻ](/song-tre/) [Đẹp](/dep/) [Gia đình](/gia-dinh/) [Công nghệ](/cong-nghe/) [Du lịch](/du-lich/) [Ô tô - Xe máy](/o-to-xe-may/) [Chuyện lạ](/chuyen-la/) [Làng cười](/cuoi/) [Bạn đọc](/ban-doc/) [Đông Tây - Kim Cổ](/dong-tay-kim-co/) [Doanh nghiệp](/doanh-nghiep/) [Trang chủ Dân Việt](/trang-chu-dan-viet/)

X-Cache: QuickCache vv2.1.1rc1 - file

Cache-Control: public

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Content-Type: text/html; charset=Utf-8


text:
Thiết kế xây mộ gia tộc, tư vấn thiết kế nhà thờ họ. Thi công xây dựng mộ phong thủy, mẫu mộ truyền thống đẹp 0941054453
Wooden garden flower planter, wood basin for bathroom, wood bathtub for spa, family, wood swing chair. Design wood, iron shelf in hanoi 0932259263 (wood garden flower planter)
Thiết kế bể bơi vô cực sang trọng cho biệt thự, thi công xây dựng bể bơi thông minh. Tư vấn thiết kế bể bơi thi đấu, kinh doanh, công cộng 0941054453

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Content-Type: text/html


text:
Hiện tại phòng vé Newstarlight Travel đang bán vé máy bay Hà Nội – Rạch Giá – Hà Nội với số chuyến bay 1 chuyến 1 ngày, tùy theo mùa mà có thể bổ sung thêm chuyến.
Đường bay: Transit tại Sài Gòn
Sân bay đi : Cảng Hàng không Quốc tế Nội Bài – Sân bay Nội Bài
Mã hiệu IATA: HAN – mã hiệu ICAO : VVNB
Sân bay đến : Sân bay Kiên Giang – Sân bay Rạch Giá
Mã hiệu IATA: VKG - mã hiệu ICAO : VVRG
Để biết thêm thông tin chi tiết về đường bay, mức giá và đặt giữ chỗ, mua vé máy bay từ Hà Nội đi Rạch Giá xin Quý khách vui lòng liên hệ:
PHÒNG VÉ ÁNH SAO MỚI - NEW STARLIGHT TRAVEL
Địa chỉ: Số 365 - Bạch Đằng – Hoàn Kiếm – Hà NộiTel: (+84 4) 3998 1323 - Hotline: 0986 416 286/ 0936 042 333
Đặt vé Máy Bay từ Hà Nội đi Rạch Giá
Khuyến mại đặc biệt của ASM
Các hình thức mua vé máy bay giá rẻ :
1.
Đặt vé máy bay giá rẻ trực tiếp tại website
2.
Gọi điện cho văn phòng vé của Ánh Sao Mới:
Hà Nội: 0963 877 256/ 0936 042 333 - Các tỉnh khác: 0963 877 256
Hà Nội: 0963 877 256/ 0936 042 333 - Các tỉnh khác: 0963 877 256
3.
Qua chát Yahoo / Skype
Hà Nội Hà Nội Sài Gòn Các tỉnh khác Quốc tế
Hà Nội Hà Nội Sài Gòn Các tỉnh khác Quốc tế
4.
Đặt vé tại văn phòng vé của Ánh Sao Mới:
Đặt vé máy bay giá rẻ
Vietjet khuyến mại 5 triệu vé giá 5000 đồng Chỉ từ 5,000 đồng/vé, Thời gian khuyến mãi: 12h -14h mỗi ngày - 28/12/2016 - 28/2/2017 Vietnam Airlines tung 1,6 triệu vé dịp Tết Nguyên đán Tổng công ty Hàng không Việt Nam (Vietnam Airlines) thông báo kế hoạch tăng chuyến bay, tăng tải cung ứng cho giai đoạn cao điểm Tết Nguyên đán Đinh Dậu từ ngày 15/1 đến ngày 13/2/2017. Vietjet tung 1,5 triệu vé giá hấp dẫn đón tết Đinh Dậu 2017 Vietjet đã mở bán vé máy bay Tết Đinh Dậu 2017với 1,5 triệu vé giá hấp dẫn, áp dụng trên tất cả đường bay nội địa và quốc tế cho thời gian bay 10/01/2017 đến 12/02/2017. Vietjet khuyến mại giá vé chỉ 0 đồng từ 1-8/3 Thời gian khuyến mãi: 01/3 - 08/3/2016 (12h-14h mỗi ngày) - Giá chỉ từ 0đ/vé Jetstar Cuối tuần siêu khuyến mại giá chỉ từ 69.000đ! Chương trình Cuối tuần, siêu khuyến mại bắt đầu từ 11:00 ngày Thứ Sáu và kết thúc vào 23:59 ngày Chủ nhật hàng tuần. Giấy Tờ Cần Thiết Khi Đi Máy Bay Hành khách từ 14 tuổi trở lên khi làm thủ tục đi tàu bay trên các chuyến bay nội địa phải xuất trình một trong những giấy tờ được quy định dưới đây Dịch Vụ Trẻ Em Đi máy bay Một Mình Trẻ em đi một mình (UM): Là trẻ em trong độ tuổi từ 2 tuổi trở lên đến dưới 12 tuổi không cùng đi trên một chuyến bay với cha, mẹ/người giám hộ hoặc người được cha, mẹ/người giám hộ của trẻ em uỷ quyền.
Vietjet khuyến mại 5 triệu vé giá 5000 đồng Vietnam Airlines tung 1,6 triệu vé dịp Tết Nguyên đán Vietjet tung 1,5 triệu vé giá hấp dẫn đón tết Đinh Dậu 2017 Vietnam Airlines tăng 138 chuyến bay dịp lễ 30/4 và 1/5 Vietjet khuyến mại giá vé chỉ 0 đồng từ 1-8/3 Jetstar khuyến mại vé giá chỉ từ 49.000đ Vietjet tăng cường hơn 800 chuyến bay phục vụ Tết Bính Thân 2016 Jetstar Cuối tuần siêu khuyến mại giá chỉ từ 69.000đ! Vietjet khuyến mại vé 0 đồng khai chương đường bay mới Vietjet khuyến mại giá vé chỉ 68.000 đồng Jetstar mở đường bay Vinh - Nha Trang Đặt vé máy bay Tết 2016 giá rẻ Vietjet khuyến mại giá vé chỉ 0 đồng Cuối tuần siêu khuyến mại với jetstar Vietjet khai thác chuyến bay khứ hồi hàng ngày chặng TP Hồ Chí Minh - Chu Lai Vietnam Airlines triển khai chương trình “Mùa thu vàng 2015” Dịch Vụ Trẻ Em Đi máy bay Một Mình Giấy Tờ Cần Thiết Khi Đi Máy Bay Đặt vé máy bay Jetstar đi Hà Nội Đặt vé máy bay Vietnamairlines đi Hà Nội Vé máy bay đi Sài Gòn Vé máy bay đi Hà Nội Vé máy bay đi Đà Nẵng Vé máy bay đi Nha Trang

markdown:
Hiện tại phòng vé
**Newstarlight Travel** đang bán vé máy bay Hà Nội – Rạch Giá – Hà Nội với số chuyến bay 1 chuyến 1 ngày, tùy theo mùa mà có thể bổ sung thêm chuyến.
Đường bay: Transit tại Sài Gòn
Sân bay đi : Cảng Hàng không Quốc tế Nội Bài – Sân bay Nội Bài
Mã hiệu IATA: HAN – mã hiệu ICAO : VVNB
Sân bay đến : Sân bay Kiên Giang – Sân bay Rạch Giá
Mã hiệu IATA: VKG - mã hiệu ICAO : VVRG
Để biết thêm thông tin chi tiết về đường bay, mức giá và đặt giữ chỗ, mua
** xin Quý khách vui lòng liên hệ: vé máy bay từ Hà Nội đi Rạch Giá** **PHÒNG VÉ ÁNH SAO MỚI - NEW STARLIGHT TRAVEL** **Địa chỉ: Số 365 - Bạch Đằng – Hoàn Kiếm – Hà Nội** **Tel: (+84 4) 3998 1323 - Hotline: 0986 416 286/ 0936 042 333**
## Đặt vé Máy Bay từ Hà Nội đi Rạch Giá
Khuyến mại đặc biệt của ASM
Các hình thức mua vé máy bay giá rẻ :
1.
Đặt vé máy bay giá rẻ trực tiếp tại website
2.
Gọi điện cho văn phòng vé của Ánh Sao Mới:
Hà Nội: 0963 877 256/ 0936 042 333 - Các tỉnh khác: 0963 877 256
![ ](images/phone.jpg)
3.
Qua chát Yahoo / Skype
[Hà Nội](ymsgr:sendim?datve_anhsaomoi)
[Hà Nội](ymsgr:sendim?huydan_travel)
[Sài Gòn](ymsgr:sendim?datve_anhsaomoi)
[Các tỉnh khác](ymsgr:sendim?huydan_travel)
[Quốc tế](ymsgr:sendim?huydan_travel)
4.
Đặt vé tại văn phòng vé của Ánh Sao Mới:
![ Đặt vé máy bay giá rẻ - Địa chỉ công ty ASM](http://datvemaybaygiare.vn/userfiles/Anh Tin Tuc/diachicty.png)
![ Đặt vé máy bay giá rẻ - Địa chỉ công ty ASM](http://datvemaybaygiare.vn/userfiles/Anh Tin Tuc/diachicty.png)
# Đặt vé máy bay giá rẻ
[](http://datvemaybaygiare.vn/vietjet-khuyen-mai-5-trieu-ve-gia-5000-dong)
![ Vietjet khuyến mại 5 triệu vé giá 5000 đồng - Vietjet khuyen mai 5 trieu ve gia 5000 dong](upload/vemaybay/resize/ve-may-bay-gia-re-1259-banner-VJ.jpg)
**Vietjet khuyến mại 5 triệu vé giá 5000 đồng**Chỉ từ 5,000 đồng/vé, Thời gian khuyến mãi: 12h -14h mỗi ngày - 28/12/2016 - 28/2/2017 [](http://datvemaybaygiare.vn/vietnam-airlines-tung-1-6-trieu-ve-dip-tet-nguyen-dan)
![ Vietnam Airlines tung 1,6 triệu vé dịp Tết Nguyên đán - Vietnam Airlines tung 1,6 trieu ve dip Tet Nguyen dan](upload/vemaybay/resize/ve-may-bay-gia-re-1145-ve may bay gia re.jpg)
**Vietnam Airlines tung 1,6 triệu vé dịp Tết Nguyên đán**Tổng công ty Hàng không Việt Nam (Vietnam Airlines) thông báo kế hoạch tăng chuyến bay, tăng tải cung ứng cho giai đoạn cao điểm Tết Nguyên đán Đinh Dậu từ ngày 15/1 đến ngày 13/2/2017. [](http://datvemaybaygiare.vn/vietjet-tung-1-5-trieu-ve-gia-hap-dan-don-tet-dinh-dau-2017)
![ Vietjet tung 1,5 triệu vé giá hấp dẫn đón tết Đinh Dậu 2017 - Vietjet tung 1,5 trieu ve gia hap dan don tet Dinh Dau 2017](upload/vemaybay/resize/ve-may-bay-gia-re-0952-Vietjet.jpg)
**Vietjet tung 1,5 triệu vé giá hấp dẫn đón tết Đinh Dậu 2017**Vietjet đã mở bán vé máy bay Tết Đinh Dậu 2017với 1,5 triệu vé giá hấp dẫn, áp dụng trên tất cả đường bay nội địa và quốc tế cho thời gian bay 10/01/2017 đến 12/02/2017. [](http://datvemaybaygiare.vn/vietjet-khuyen-mai-gia-ve-chi-0-dong-tu-1-8-3)
![ Vietjet khuyến mại giá vé chỉ 0 đồng từ 1-8/3 - Vietjet khuyen mai gia ve chi 0 dong tu 1-8/3](upload/vemaybay/resize/ve-may-bay-gia-re-0213-vietjet khuyen mai.jpg)
**Vietjet khuyến mại giá vé chỉ 0 đồng từ 1-8/3**Thời gian khuyến mãi: 01/3 - 08/3/2016 (12h-14h mỗi ngày) - Giá chỉ từ 0đ/vé [](http://datvemaybaygiare.vn/jetstar-cuoi-tuan-sieu-khuyen-mai-gia-chi-tu-69-000d)
![ Jetstar Cuối tuần siêu khuyến mại giá chỉ từ 69.000đ! - Jetstar Cuoi tuan sieu khuyen mai gia chi tu 69.000d!](upload/vemaybay/resize/ve-may-bay-gia-re-0123-jetstar khuyen mai cuoi tuan.jpg)
**Jetstar Cuối tuần siêu khuyến mại giá chỉ từ 69.000đ!**Chương trình Cuối tuần, siêu khuyến mại bắt đầu từ 11:00 ngày Thứ Sáu và kết thúc vào 23:59 ngày Chủ nhật hàng tuần. [](http://datvemaybaygiare.vn/giay-to-can-thiet-khi-di-may-bay)
![ Giấy Tờ Cần Thiết Khi Đi Máy Bay - Giay To Can Thiet Khi Di May Bay](upload/vemaybay/resize/ve-may-bay-gia-re-0743-VietnamAirline.jpg)
**Giấy Tờ Cần Thiết Khi Đi Máy Bay**Hành khách từ 14 tuổi trở lên khi làm thủ tục đi tàu bay trên các chuyến bay nội địa phải xuất trình một trong những giấy tờ được quy định dưới đây [](http://datvemaybaygiare.vn/dich-vu-tre-em-di-may-bay-mot-minh)
![ Dịch Vụ Trẻ Em Đi máy bay Một Mình - Dich Vu Tre Em Di may bay Mot Minh](upload/vemaybay/resize/ve-may-bay-gia-re-0720-Dich Vu Tre Em Di may bay Mot Minh.jpg)
**Dịch Vụ Trẻ Em Đi máy bay Một Mình**Trẻ em đi một mình (UM): Là trẻ em trong độ tuổi từ 2 tuổi trở lên đến dưới 12 tuổi không cùng đi trên một chuyến bay với cha, mẹ/người giám hộ hoặc người được cha, mẹ/người giám hộ của trẻ em uỷ quyền. [Vietjet khuyến mại 5 triệu vé giá 5000 đồng](http://datvemaybaygiare.vn/vietjet-khuyen-mai-5-trieu-ve-gia-5000-dong) [Vietnam Airlines tung 1,6 triệu vé dịp Tết Nguyên đán](http://datvemaybaygiare.vn/vietnam-airlines-tung-1-6-trieu-ve-dip-tet-nguyen-dan) [Vietjet tung 1,5 triệu vé giá hấp dẫn đón tết Đinh Dậu 2017](http://datvemaybaygiare.vn/vietjet-tung-1-5-trieu-ve-gia-hap-dan-don-tet-dinh-dau-2017) [Vietnam Airlines tăng 138 chuyến bay dịp lễ 30/4 và 1/5](http://datvemaybaygiare.vn/vietnam-airlines-tang-138-chuyen-bay-dip-le-30-4-va-1-5) [Vietjet khuyến mại giá vé chỉ 0 đồng từ 1-8/3](http://datvemaybaygiare.vn/vietjet-khuyen-mai-gia-ve-chi-0-dong-tu-1-8-3) [Jetstar khuyến mại vé giá chỉ từ 49.000đ](http://datvemaybaygiare.vn/jetstar-khuyen-mai-ve-gia-chi-tu-49-000d) [Vietjet tăng cường hơn 800 chuyến bay phục vụ Tết Bính Thân 2016](http://datvemaybaygiare.vn/vietjet-tang-cuong-hon-800-chuyen-bay-phuc-vu-tet-binh-than-2016) [Jetstar Cuối tuần siêu khuyến mại giá chỉ từ 69.000đ!](http://datvemaybaygiare.vn/jetstar-cuoi-tuan-sieu-khuyen-mai-gia-chi-tu-69-000d) [Vietjet khuyến mại vé 0 đồng khai chương đường bay mới](http://datvemaybaygiare.vn/vietjet-khuyen-mai-ve-0-dong-khai-chuong-duong-bay-moi) [Vietjet khuyến mại giá vé chỉ 68.000 đồng](http://datvemaybaygiare.vn/vietjet-khuyen-mai-gia-ve-chi-68-000-dong) [Jetstar mở đường bay Vinh - Nha Trang](http://datvemaybaygiare.vn/jetstar-mo-duong-bay-vinh-nha-trang) [Đặt vé máy bay Tết 2016 giá rẻ](http://datvemaybaygiare.vn/dat-ve-may-bay-tet-2016-gia-re) [Vietjet khuyến mại giá vé chỉ 0 đồng](http://datvemaybaygiare.vn/vietjet-khuyen-mai-gia-ve-chi-0-dong) [Cuối tuần siêu khuyến mại với jetstar](http://datvemaybaygiare.vn/cuoi-tuan-sieu-khuyen-mai-voi-jetstar) [Vietjet khai thác chuyến bay khứ hồi hàng ngày chặng TP Hồ Chí Minh - Chu Lai](http://datvemaybaygiare.vn/vietjet-khai-thac-chuyen-bay-khu-hoi-hang-ngay-chang-tp-ho-chi-minh-chu-lai) [Vietnam Airlines triển khai chương trình “Mùa thu vàng 2015”](http://datvemaybaygiare.vn/vietnam-airlines-trien-khai-chuong-trinh-“mua-thu-vang-2015”) [Dịch Vụ Trẻ Em Đi máy bay Một Mình](http://datvemaybaygiare.vn/dich-vu-tre-em-di-may-bay-mot-minh) [Giấy Tờ Cần Thiết Khi Đi Máy Bay](http://datvemaybaygiare.vn/giay-to-can-thiet-khi-di-may-bay) [Đặt vé máy bay Jetstar đi Hà Nội](http://datvemaybaygiare.vn/dat-ve-may-bay-jetstar-di-ha-noi) [Đặt vé máy bay Vietnamairlines đi Hà Nội](http://datvemaybaygiare.vn/dat-ve-may-bay-vietnamairlines-di-ha-noi) [Vé máy bay đi Sài Gòn](http://datvemaybaygiare.vn/ve-may-bay-di-sai-gon-tp-hcm) [Vé máy bay đi Hà Nội](http://datvemaybaygiare.vn/mua-ve-may-bay-di-ha-noi) [Vé máy bay đi Đà Nẵng](http://datvemaybaygiare.vn/dat-ve-may-bay-di-da-nang-090324) [Vé máy bay đi Nha Trang](http://datvemaybaygiare.vn/ve-may-bay-di-nha-trang)

Server: LiteSpeed

Accept-Ranges: bytes


text: Hiện tại các công ty vận tải taxi cũng vẫn luôn cần một số lượng lớn các lái xe. Viêc tuyển lái xe không phải là khó, nhưng để làm sao trở thành một lái xe cần có những điều gì. Để được các công ty vận tải tuyển lái xe với mức lương cao và chế độ đãi ngộ tốt, thì họ cũng đòi hỏi ở người lái xe cần có khả năng chịu đựng cao, một sức khỏe tốt, kỹ năng thực tế nhạy bén mà các nhà tuyển dụng luôn quan tâm Vậy để có thể trở thành một lái xe taxi bạn cần những gì ? Xã hội phát triển và đương nhiên nhu cầu đi lại của người dân ngày càng lớn, đặc biệt ở 2 đô thị là Hà Nội và TP Hồ Chí Minh. Người dân trong thành phố có nhu cầu đi lại rất lớn trong ngày từ đi làm, đi chơi, sân bay, văn phòng… Các hãng taxi lần lượt ra đời nhằm đáp ứng nhu cầu này. Khi các hãng ra mắt dịch vụ taxi thì việc tuyển lái xe vào làm việc luôn có một nhu cầu lớn. Nếu bạn đang có ý định hoặc xác định phát triển nghề nghiệp lái xe taxi lâu dài thì việc bạn cần chuẩn bị cho việc lái xe taxi là gì. Thứ nhất bạn phải có ít nhất một tấm bằng lái xe hạnh B2. Để được nhận vào làm lái xe bạn cần có, bằng hay chứng chỉ, đặc biệt là các lái xe taxi, những người luôn phải đi trên đường đông đúc, đảm bảo tính mạng cho hành khách mọi lúc mọi nơi. Các lái xe phải thi lấy bằng với cơ quan theo đúng quy định của nhà nước. Đa số bằng cho các lái xe taxi là giấy phép lái xe hạng B2 trở lên dành cho xe ô tô. Thường nhà tuyển dụng sẽ dựa vào kinh nghiệm của nhân viên lái xe đã có, bởi đây luôn là vấn đề khiến các công ty trong lĩnh vực này đau đầu, khi kỹ năng bạn không có bạn sẽ mất thời gian dài để đào tạo, nếu bạn có kinh nghiệm 3 năm trở lên, thì bạn sẽ có mức lương tương xứng dao động từ 10 triệu đến 15 triệu. Lái xe là một nghề cũng như bao ngành nghề khác luôn đòi hỏi phải có kinh nghiệm lái xe từ thực tế. Xử lý các tình huống trên đường một cách tốt nhất. Nếu bạn đã có kinh nghiệm trong việc lái xe đặc biệt tại các thành phố lớn như Hà Nội và TP Hồ Chí Minh, bạn đã chiếm 90% cơ hội tìm kiếm công việc lái taxi. Kỹ năng xử lý tình huống, đôi khi gặp tai nạn hay do bất cẩn bạn khiến cho khách hàng ngồi trên xe khó chịu đừng tỏ ra bực mình, hãy nở một cười thân thiện, hay nói câu xin lỗi chân thành, hoặc kể cho họ về bạn để họ hiểu hơn về nghề lái xe này sẽ tạo được ấn tượng tốt với khách hàng. Khéo léo xử lý các tình huống. Lái xe thường thời gian di chuyển trên đường là chính, nên thường gặp phải các tình huống va chạm, hay tranh giành khách, ẩu đả… hay gặp phải một vị khách khó tính. Hãy là một người a tài xế khéo léo, thân thiện để xử lý mọi tình huống. CÔNG TY CỔ PHẦN QUẢN LÍ ĐẦU TƯ & PHÁT TRIỂN Địa chỉ: Số 15 Phạm Hùng -Hà Nội ( Đối diện bến xe Mĩ Đình) Điện thoại: 0948 92 57 57 - 0943 62 57 57

markdown:
![](http://seotoolsaz.com/ads/banner-seotoolsaz.gif)
![](http://seotoolsaz.com/ads/banner-seotoolsaz.gif)
# Tuyển lái xe taxi cho group
Thảo luận trong '
[Linh Tinh](forums/linh-tinh/)' bắt đầu bởi [ngocchau](members/ngocchau.8784/), [29 Tháng sáu 2016](threads/tuyen-lai-xe-taxi-cho-group.64627/).
Tags:
[mai châu](tags/mai+ch%C3%A2u/) [iwin](http://taiiwin.vn)mới nhất - [cach tri mun dau den](http://chamsocda24h.net/cach-tri-mun/cach-tri-mun-dau-den)- [cach tri mun trung ca](http://chamsocda24h.net/cach-tri-mun/cach-tri-mun-trung-ca)- [thẩm mỹ viện](http://chamsocda24h.net/bi-quyet-lam-dep/tham-my-vien)- [danh bạ thẩm mỹ viện](http://chamsocda24h.net/bi-quyet-lam-dep/danh-ba-tham-my-vien)- [triệt lông vĩnh viễn](http://chamsocda24h.net/cham-soc-co-the/triet-long-vinh-vien)- [cach tri mun boc](http://chamsocda24h.net/cach-tri-mun/cach-tri-mun-boc)- [giam can hieu qua](http://chamsocda24h.net/giam-can-hieu-qua-2)- [cham soc da mat](http://chamsocda24h.net)- [tap chi cong nghe](http://tapchicongnghe.org/)- hướng dẫn nấu các [mon ngon moi ngay](http://amthucquan.net/mon-ngon-moi-ngay)Việt Nam - - [tai iwin](http://taiiwinmoi.net)- [tai game ban ca](http://gamebanca.org)- [game avatar](http://thegioigame24h.net/game-avatar/)- [game iwin](http://thegioigame24h.net/game-iwin/)- khóa [hoc photoshop](http://www.cncaptech.edu.vn/pages/courses/career-courses/photoshop.php)- [phòng khám đa khoa](http://mayo.com.vn)chất lượng cao TPHCM - Công ty [thi công nội thất chuyên nghiệp](http://www.ttdecor.net)nhất hiện nay

Server: Nginx

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

X-Powered-By: VPSSIM


text: Viêm tai giữa là một căn bệnh có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, tuy nhiên trẻ trong khoảng 01 – 03 tuổi là đối tượng dễ mắc bệnh lý này nhất. nếu ko được trị sớm, viêm tai giữa trẻ sơ sinh có thể dẫn tới rất là nhiều biến chứng khó lường như chứng bệnh điếc do thủng mảng nhĩ, nặng hơn có thể gây nên viêm màng não, áp xe não,…thậm chí có thể gây tử vong. Tìm hiểu về viêm tai giữa: viêm tai giữa mãn tính Biểu hiện của căn bệnh viêm tai giữa trẻ sơ sinh Ở thời kỳ đầu, triệu chứng của hiện tượng viêm tai giữa trẻ sơ sinh thường ko rõ ràng, trẻ ko sốt, không đau tai, ít khi có ù tai, ko có hiện tượng chảy dịch ở tai. Biểu hiện duy nhất là trẻ bị nặng tai nên ba má thường hay cho rằng trẻ thiếu tập trung và bỏ qua. Với viêm tai giữa trẻ sơ sinh lúc chuyển sang thời kỳ mãn tính bệnh mới có tình trạng chảy mủ tai. bởi thế, nên đưa trẻ đi khám ngay trong khoảng thời gian ủ bệnh có những hiện tượng như: trẻ sốt cao 39-40oC, quấy khóc nhiều, bé thường bỏ bú, kém ăn, nôn trớ, đại tiện, co giật, lấy tay dụi vào tai… Lý do gây viêm tai giữa ở trẻ sơ sinh Trẻ hay bị viêm tai giữa do bệnh lý viêm VA lan vào vòi nhĩ, khiến cho vòi nhĩ bị viêm và tắc lại. Ở trẻ thơ, vòi nhĩ ngắn hơn ở người lớn nên vi khuẩn và những chất xuất tiết ở mũi họng rất dễ lan lên tai giữa. đặc biệt là hệ thống niêm mạc đường hô hấp (mũi họng, hòm tai, khí phế quản…) ở trẻ rất mẫn cảm và dễ phản ứng bằng hiện tượng xuất tiết dịch, trạng thái dịch ứ đọng nhiều trong hòm tai dẫn tới trạng thái viêm. viêm tai giữa ở trẻ sơ sinhbiểu hiện viêm tai giữa Biến chứng của viêm tai giữa trẻ nhỏ Điều hiểm nguy là viêm tai giữa cấp ở trẻ nhỏ có thể biến chứng gây nên thủng màng tai, làm cho tiêu xương… tác động tới sức nghe của trẻ và từ đấy rối loạn ngôn ngữ, chậm phát triển trí tuệ… nếu như ko được điều trị triệt để, chứng bệnh có thể gây những biến chứng nặng nề hơn như nhiễm trùng sọ não, viêm màng não, áp xe não, viêm tắc tĩnh mạch bên hoặc gây nên liệt dây thần kinh mặt. trị và đề phòng viêm tai giữa trẻ sơ sinh nếu được phát hiện sớm viêm tai giữa khi còn ở giai đoạn nhẹ, bác sỹ sẽ chủ động chích rạch dẫn lưu hoặc sau khi vỡ mủ được khắc phục kỹ lưỡng thì chứng bệnh sẽ khỏi sau 1-2 tuần, ko để lại bất cứ di chứng nào. hiện giờ, có kỹ thuật nội soi đương đại, các bác sỹ sẽ dùng kính hiển vi điện tử để chích 1 lỗ ở màng nhĩ sau đó đặt vào một ống thông nhỏ. Ống thông khí xuyên qua màng nhĩ hút sạch dịch nhầy trong hòm nhĩ ra ngoài và lưu ống thông khí tại chỗ để dịch có thể tự chảy ra ngoài. Xem thêm về Viêm tai giữa: cach tri viem tai giua Trẻ cần được thăm khám, khắc phục chứng bệnh viêm tai giữa kịp thời Để phòng căn bệnh viêm tai giữa cho trẻ, người lớn phải vệ sinh mũi họng hằng ngày cho bé, giảm thiểu tối đa ko để trẻ bị viêm mũi họng. khi thấy trẻ nôn trớ, cha mẹ ko nên đặt trẻ nằm đầu thấp vì chất nôn rất dễ tràn vào tai giữa. lúc gội đầu cho trẻ cũng vậy, không nên hạ thấp đầu quá, nước sẽ chảy vào tai giữa và dẫn đến viêm. Còn nếu như trường hợp trẻ bị viêm mũi họng và viêm VA thì nhất mực phải chữa trị dứt điểm. khi nghi ngờ viêm tai giữa trẻ sơ sinh, các bậc bố mẹ cần đưa trẻ đến chuyên khoa tai mũi họng để được thăm khám và chữa trị. Tuyệt đối không được tự ý điều trị cho trẻ tại nhà khi chưa có chỉ định từ bác sỹ. Đây là 1 căn bệnh dễ tái phát, bởi vậy, trẻ cần được theo dõi thường xuyên ở những cơ sở y tế chuyên khoa.

markdown:
![](http://seotoolsaz.com/ads/banner-seotoolsaz.gif)
![](http://seotoolsaz.com/ads/banner-seotoolsaz.gif)
# Viêm tai giữa ở trẻ sơ sinh – bố mẹ nên cẩn trọng
Thảo luận trong '
[Linh Tinh](forums/linh-tinh/)' bắt đầu bởi [tannguyen1910](members/tannguyen1910.8783/), [10 Tháng tám 2016](threads/viem-tai-giua-o-tre-so-sinh-%E2%80%93-bo-me-nen-can-trong.75057/).
Tags:
[viêm tai giữa](tags/vi%C3%AAm+tai+gi%E1%BB%AFa/) [iwin](http://taiiwin.vn)mới nhất - [cach tri mun dau den](http://chamsocda24h.net/cach-tri-mun/cach-tri-mun-dau-den)- [cach tri mun trung ca](http://chamsocda24h.net/cach-tri-mun/cach-tri-mun-trung-ca)- [thẩm mỹ viện](http://chamsocda24h.net/bi-quyet-lam-dep/tham-my-vien)- [danh bạ thẩm mỹ viện](http://chamsocda24h.net/bi-quyet-lam-dep/danh-ba-tham-my-vien)- [triệt lông vĩnh viễn](http://chamsocda24h.net/cham-soc-co-the/triet-long-vinh-vien)- [cach tri mun boc](http://chamsocda24h.net/cach-tri-mun/cach-tri-mun-boc)- [giam can hieu qua](http://chamsocda24h.net/giam-can-hieu-qua-2)- [cham soc da mat](http://chamsocda24h.net)- [tap chi cong nghe](http://tapchicongnghe.org/)- hướng dẫn nấu các [mon ngon moi ngay](http://amthucquan.net/mon-ngon-moi-ngay)Việt Nam - - [tai iwin](http://taiiwinmoi.net)- [tai game ban ca](http://gamebanca.org)- [game avatar](http://thegioigame24h.net/game-avatar/)- [game iwin](http://thegioigame24h.net/game-iwin/)- khóa [hoc photoshop](http://www.cncaptech.edu.vn/pages/courses/career-courses/photoshop.php)- [phòng khám đa khoa](http://mayo.com.vn)chất lượng cao TPHCM - Công ty [thi công nội thất chuyên nghiệp](http://www.ttdecor.net)nhất hiện nay


markdown:
# Tặng những bạn Nhật kỷ niệm chương vì hòa bình
Ngày 24/12, Liên hiệp các Tổ chức hữu nghị và Hội hữu nghị Việt-Nhật Thành phố Hồ Chí Minh đã tổ chức trao kỷ niệm chương “Vì hòa bình, hữu nghị giữa các dân tộc” tặng Hội hữu nghị Nhật-Việt tỉnh Hiroshima – Nhật Bản và các ông Sugimoto Reiji – Chủ tịch Hội, Kobayashi Kazunari – Tổng thư ký Hội.
Kỷ niệm chương do Liên hiệp các Tổ chức hữu nghị Việt Nam dành tặng các tổ chức, cá nhân có những đóng góp to lớn trong việc củng cố và tăng cường quan hệ hữu nghị giữa nhân dân các nước với nhân dân Việt Nam vì sự nghiệp hòa bình, hữu nghị, hợp tác và phát triển.
Tại Hiroshima, từ những năm 1960 đến 1975 có nhiều phong trào rộng lớn của các tầng lớp nhân dân Nhật Bản, nòng cốt là công nhân và sinh viên, phản đối cuộc chiến tranh Việt Nam của đế quốc Mỹ, góp phần vào phong trào hòa bình trên toàn thế giới và ủng hộ cuộc kháng chiến chính nghĩa của nhân dân Việt Nam.
Trên cơ sở đó, Hội hữu nghị Nhật-Việt tỉnh Hiroshima được thành lập tháng 2/1976 nhằm tiếp tục đoàn kết và hợp tác với nhân dân Việt Nam trong tình hình mới.
Từ đó đến nay, Hội đã có nhiều hoạt động góp phần tăng cường đoàn kết, hữu nghị và hợp tác nhiều mặt giữa nhân dân hai nước nói chung, nhân dân Hiroshima và Thành phố Hồ Chí Minh nói riêng, đặc biệt là các hoạt động chăm lo cho trẻ mồ côi, tàn tật, trẻ em là nạn nhân chất độc da cam/dioxin… tại Việt Nam.
Vinh dự được nhận kỷ niệm chương, ông Sugimoto Reiji bày tỏ mong muốn những người bạn Việt Nam và Nhật Bản tiếp tục hợp tác vì nền hòa bình của mỗi đất nước cũng như trên toàn thế giới.
Ông cho biết, trong trận động đất và sóng thần vừa qua, Việt Nam là một trong những người bạn đến với nhân dân Nhật Bản sớm nhất, số tiền ủng hộ đối với nhiều người là nhỏ nhưng đó là nguồn cổ vũ lớn lao đối với nhân dân Nhật Bản, góp phần thắt chặt thêm tình đoàn kết hữu nghị tốt đẹp giữa hai dân tộc.
**Xem thêm bài viết liên quan** [cong ty du hoc](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/cong-ty-du-hoc), [du học Nhật](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/du-hoc-nhat), [du học Nhật Bản](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/du-hoc-nhat-ban), [du học nhật bản 2013](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/du-hoc-nhat-ban-2013), [du hoc nhat ban gia re](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/du-hoc-nhat-ban-gia-re), [du học Nhật Bản tự túc](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/du-hoc-nhat-ban-tu-tuc), [du hoc nhat ban uy tin](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/du-hoc-nhat-ban-uy-tin), [du học Nhật Bản Việt-SSE](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/du-hoc-nhat-ban-viet-sse), [du học tự túc](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/du-hoc-tu-tuc), [du học vừa học vừa làm](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/du-hoc-vua-hoc-vua-lam), [Đông Du](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/dong-du), [học bổng du học nhật bàn](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/hoc-bong-du-hoc-nhat-ban), [học bổng du học Nhật Bản 2013](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/hoc-bong-du-hoc-nhat-ban-2013), [học tiếng Nhật](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/hoc-tieng-nhat-2), [J-TEST](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/j-test), [JLPT](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/jlpt), [kỷ niệm chương](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/ky-niem-chuong), [nat test](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/nat-test), [thời trang Nhật Bản](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/thoi-trang-nhat-ban), [thủ tục hồ sơ du học](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/thu-tuc-ho-so-du-hoc), [TopJ](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/topj), [tu nghiệp sinh](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/tu-nghiep-sinh), [tư vấn du học Nhật Bản](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/tu-van-du-hoc-nhat-ban), [văn hóa Nhật Bản](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/van-hoa-nhat-ban-2), [vay von du hoc Nhat](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/vay-von-du-hoc-nhat), [VYSA](http://duhoc.viet-sse.vn/tag/vysa)

Link: <http://duhoc.viet-sse.vn/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <http://duhoc.viet-sse.vn/?p=13454>; rel=shortlink