markdown:
**(Hiếu 0909388166)** ** Can ban nha dat nen khu dan cu KDC du an Dong Thu Thiem Binh Trung Dong Quan 2 ** **– Giá tốt so với thị trường!!!** **++ Khu A*:** ** Lô A35: **Kích thướt 6x20 – Hướng Tây Nam – Lộ giới 12m – Giá bán **22,2 tr/m2** ** Lô A41: **Kích thướt 6x20 – Hướng Tây Nam – Lộ giới 12m – Giá bán **21,8tr/m2** **++ Khu B*:**
–
**Lô B19 - **Kích thướt 8x20 – Hướng Đông Nam – Lộ giới 12m – Giá bán **21,7tr/m2**
–
**Lô B28 - **Kích thướt 8x20 – Hướng Đông Bắc – Lộ giới 12m – Giá bán **21,8 tr/m2**
–
**Lô B30 - **Kích thướt 8x20 – Hướng Đông Bắc – Lộ giới 12m – Giá bán **24.5 tr/m2** **++ Khu D*:**
–
**Lô D4 **– Kích thướt 6x22 – Hướng Tây Bắc – Lộ giới 16m – Giá bán **22.5 tr/m2** ** Lô D28 **– Kích thướt 6x22 – Hướng Đông Nam – Lộ giới 12m – Giá bán **22 tr/m2** ** Lô D37 **– Kích thướt 6x22 – Hướng Tây Nam – Lộ giới 16m – Giá bán **23,5 tr/m2** ** ++ Khu F*: Mặt tiền sông Gồng**
–
**Lô F8: **Kích thướt 12x24 – Hướng Tây Bắc – Lộ giới 16m – Giá bán **20,7 tr/m2 **
–
**Lô F6: **Kích thướt 15x25 – Hướng Tây Bắc – Lộ giới 16m – Giá bán **22.5 tr/m2** **++ Khu G26: **Kích thướt 8x24 – Hướng Đông Bắc – Lộ giới 16m – Giá bán **20 tr/m2** **++ Khu H*:**
–
**Lô H11: **Kích thướt 8x24 – Hướng Tây Bắc – Lộ giới 16m – Giá bán **22 tr/m2** **++ Khu J*:**
–
** Lô J9: **Kích thướt 6x18 – Hướng Tây Bắc – Lộ giới 16m – Giá bán **22,5 tr/m2** **++ Khu K*:**
–
**Lô K7: **Kích thướt 6x18 – Hướng Tây Bắc – Lộ giới 12m – Giá bán **24 tr/m2**
–
**Lô K15:** Kích thướt 6x18 – Hướng Đông Bắc – Lộ giới 12m – Giá bán **23,7 tr/m2**
–
**Lô K18:** Kích thướt 6x18 – Hướng Tây Bắc – Lộ giới 10m – Giá bán **24 tr/m2**
**Quý khách quan tâm vui lòng liên hệ**: **+ ** **Điện thoại:** **A.Hiếu – 0909.388.166** **Quý Khách hàng có nhu cầu đầu tư hãy liên hệ ngay với chúng tôi để tìm được những dự án sinh lời cao - giá rẻ hơn so với thị trường!!!** **Còn nhiều đất nền DỰ ÁN & CĂN HỘ vị trí đẹp khu vực Q.2 & Q.9, B.Dương, L.An, Đ.Nai, dự án KDC Đức Hòa III – Resco:** **Quận 2:** [du an An Phu An Khanh](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2373553/ban-dat-nen-du-an-kdc-an-phu-an-khanh-a681-c160-c161-p-an-phu-q-2-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [mat tien duong Vanh Dai Dong (An Phu An Khanh)](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2664156/hieu-0909388166-can-ban-mat-tien-duong-vanh-dai-dong-khu-c-an-phu-an-khanh-quan-2-%E2%80%93-gia-65tr-m2-gia-tot-so-voi-thi-truong-!!!.html); du an City Horse; du an My My - An Phu; [du an 17,3 ha](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2333128/ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-17-3-ha-%E2%80%93-quan-2-co-nhieu-vi-tri-dep-gia-tot-so-voi-thi-truong-%21.html); [du an Van Minh – Thanh My Loi](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2644550/hieu-0909388166-can-ban-nha-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-van-minh-thanh-my-loi-quan-2-lo-d-gia-tot-so-voi-thi-truong-!!!.html); du an Van Minh An Phu; [du an 10 mau – Binh Trung Dong; du an 10 ha – Binh Trung Dong](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2410294/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-10-mau-or-10-ha-lo-d-%E2%80%93-lo-h-an-phu-q-2-%E2%80%93-ban-dat-quan-2-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [ du an 17ha3](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2333128/ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-17-3-ha-%E2%80%93-quan-2-co-nhieu-vi-tri-dep-gia-tot-so-voi-thi-truong-%21.html); [du an song Giong Ong To - Phu Nhuan](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2353554/ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-song-giong-ong-to-lo-f5-%E2%80%93-q-2.html); [du an Him Lam Luong Dinh Cua](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2609743/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-him-lam-%E2%80%93-luong-dinh-cua-quan-2-lo-b-lo-d-lh%3A-0932159143-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong-%21%21%21.html); [du an Truong Thinh Binh An](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2466453/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-truong-thinh-%E2%80%93-binh-an-lo-k-%E2%80%93-truong-thinh-%E2%80%93-binh-an-q-2-%E2%80%93-ban-dat-quan-2-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [ du an Truong Thinh – Thao Dien](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2466453/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-truong-thinh-%E2%80%93-binh-an-lo-k-%E2%80%93-truong-thinh-%E2%80%93-binh-an-q-2-%E2%80%93-ban-dat-quan-2-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an Ha Quang Trần Não – Binh An](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2566324/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-ha-quang-binh-an-q-2-lo-c-%E2%80%93-0909-388-166-ban-dat-du-an-kdc-va-can-ho-quan-2-quan-9-%E2%80%93-gia-tot.html); [du an Tan Hong Uy - Binh An](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2534034/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-thanh-phu-binh-an-q-2-lo-a-%E2%80%93-0909-388-166-ban-dat-du-an-kdc-va-can-ho-cc-quan-2-quan-9-%E2%80%93-gia-tot.html); [du an Thanh Phu - Binh An](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2534034/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-thanh-phu-binh-an-q-2-lo-a-%E2%80%93-0909-388-166-ban-dat-du-an-kdc-va-can-ho-cc-quan-2-quan-9-%E2%80%93-gia-tot.html); [du an Sai Gon 5 - Binh An](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2534034/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-thanh-phu-binh-an-q-2-lo-a-%E2%80%93-0909-388-166-ban-dat-du-an-kdc-va-can-ho-cc-quan-2-quan-9-%E2%80%93-gia-tot.html); [du an lang Bao Chi Thao Dien; Khu Villa Thảo Điền;](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2770322/hieu-0909-388-166-can-ban-biet-thu-mini-bao-chi-thao-dien-p-thao-dien-q-9-%E2%80%93-ban-dat-quan-2-quan-9-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html) [du an Fideco – Thao Dien](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2678132/hieu:0909388166-ban-nha-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-fideco-thao-dien-lang-bao-chi-thao-dien-quan-2.html); [mat tien duong Tran Nao Quan 2](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2837456/hieu-0909388166-can-ban-dat-mat-tien-duong-tran-nao-quan-9-%E2%80%93-vi-tri-dep-tien-kinh-doanh-mo-van-phong-cong-ty-khach-san-nha-hang!!!.html); [du an 10 hecta – Binh Trung Dong](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2410294/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-10-mau-or-10-ha-lo-d-%E2%80%93-lo-h-an-phu-q-2-%E2%80%93-ban-dat-quan-2-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an 17,3 hecta](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2333128/ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-17-3-ha-%E2%80%93-quan-2-co-nhieu-vi-tri-dep-gia-tot-so-voi-thi-truong-%21.html); [du an 10 mau Cty Phu Nhuan](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2410294/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-10-mau-or-10-ha-lo-d-%E2%80%93-lo-h-an-phu-q-2-%E2%80%93-ban-dat-quan-2-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an Huy Hoang – Thanh My Loi](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2457767/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-huy-hoang-tml-lo-p-%E2%80%93-a-h-thanh-my-loi-q-2-%E2%80%93-ban-dat-quan-2-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an Phu Nhuan – Thanh My Loi](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2390837/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-phu-nhuan-%E2%80%93-thanh-my-loi-f13-f14-%E2%80%93-an-phu-q-2-%E2%80%93-ban-dat-quan-2-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an The Ky 21 – Thanh My Loi](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2438674/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-the-ky-21-%E2%80%93-thanh-my-loi-lo-e-%E2%80%93-f-kdc-the-ky-21-%E2%80%93-tml-q-2-%E2%80%93-ban-dat-quan-2-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an Binh Minh – Luong Đinh Cua](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2540941/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-binh-minh-%E2%80%93-an-phu-q-2-lo-i-f-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong-0909-388-166-ban-dat-quan-2-quan-9.html); [du an Thu Thiem khu 5 – Thanh My Loi](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2550744/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-thu-thiem-thanh-my-loi-q-2-lo-g-n-b-%E2%80%93-0909-388-166-ban-dat-du-an-kdc-va-can-ho-quan-2-quan-9-%E2%80%93-gia-tot.html); [du an Khu 1 Thanh My Loi; du an Khu I cty Phát Triển Nhà Quận 2 Thạnh Mỹ Lợi](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2623929/can-ban-dat-nen-du-an-khu-1-thanh-my-loi-q-2-lo-d-%E2%80%93-0909-388-166.html); [du an Dong Thu Thiem Binh Trung Dong](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2369804/ban-dat-nen-du-an-kdc-dong-thu-them-c9-a35-k7-%E2%80%93-binh-truong-dong-%E2%80%93-q-2.html); [du an Truong Thinh – Binh Trung Đong](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2639958/can-ban-nha-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-truong-thinh-binh-trung-dong-quan-2-lo-a-c-lh:-0909388166-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an Dat Lanh – Binh Trung Đong](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2631621/can-ban-nha-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-dat-lanh-binh-trung-dong-quan-2-%E2%80%93-lo-j-lh%3A-0909388166-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an Cityland – Binh Trung Dong](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2609482/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-cityland-%E2%80%93-binh-trung-dong-quan-2-lo-b-i-lh:-0909388166-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong-!!!.html); [du an Ben Thanh Cat Lai](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2472138/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-cat-lai-ben-thanh-lo-b-an-phu-q-2-%E2%80%93-ban-dat-quan-2-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); du an Ben Thanh PT Nha Q1; [du an Phu Nhuan - Binh An](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2645554/hieu-0909388166-can-ban-nha-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-phu-nhuan-binh-an-quan-2-lo-d-gia-tot-so-voi-thi-truong-%21%21%21.html); [du an Phu Nhuan – Luong Dinh Cua](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2645554/hieu-0909388166-can-ban-nha-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-phu-nhuan-binh-an-quan-2-lo-d-gia-tot-so-voi-thi-truong-%21%21%21.html); [du an Phu Nhuan - Binh Trung Dong](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2350174/ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-dong-thu-them-d28-a35-d04-k07-%E2%80%93-binh-truong-dong-quan-2.html); du an Eden – Binh Trung Dong [; du an Fideco – Binh Trung Dong Cat Lai;](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2785180/hieu-0909388166-can-ban-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-fideco-binh-trung-dong-quan-2-lo-g-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html) [du an Trung Tam Y Te Quan 2](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2443925/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-trung-tam-y-te-ttyt-%E2%80%93-lo-a-%E2%80%93-binh-trung-tay-q-2-%E2%80%93-ban-dat-quan-2-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an Invesco - Cat Lai](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2654451/hieu-0909388166-can-ban-nha-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-invesco-cat-lai-quan-2-lo-c5-gia-tot-so-voi-thi-truong-%21%21%21.html); [du an Saigon Pearl;](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2805000/hieu-0909388166-can-ban-khu-dan-cu-kdc-du-an-saigon-pearl-tai-so-92-nguyen-huu-canh-q-binh-thanh-tp-hcm.html) [du an Sai Gon IPD - Thanh My Loi; du an CN Sai Gon - Thanh My Loi](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2724917/hieu-0909388166-can-ban-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-sai-gon-ipd-thanh-my-loi-quan-2-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); [du an Bai Tu Long – Binh Trung Dong;](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2884563/hieu-0909388166-can-ban-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-bai-tu-long-binh-trung-dong-quan-2-lo-a-lo-b-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong-!!!.html) [du an Can Bo Cong Nhan Vien Cong Ty TNHH Mot thanh vien CARIC](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2765642/hieu-0909388166-can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-can-bo-cong-nhan-vien-bcnv-cong-ty-tnhh-mot-thanh-vien-caric-quan-2-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); [du an CTCCQ1 - Binh Trung Dong](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2504942/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-binh-trung-dong-ctccq1-lo-d-quan-2-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an Dia Oc Sai Gon - Cat Lai](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2631688/can-ban-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-dia-oc-sai-gon-%E2%80%93-cat-lai-quan-2-lo-d-e-lh:-0909388166-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an Hai Duy - Binh Trung Dong](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2631882/can-ban-nha-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-hai-duy-binh-trung-dong-quan-2-%E2%80%93-lo-a-b-lh:-0909388166-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an Phu Gia - Cat Lai](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2741598/hieu-0909388166-can-ban-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-phu-gia-cat-lai-quan-2-lo-b1-06-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); du an Khu pho Lac An; du an Vinh Phu Kien A - Cat Lai; [Cu Xa Dien Luc - Binh An](http://www.muaban.com.vn/index.php?frame=detail&id=816963); Cu Xa Vien Kinh Te - Binh An; v.v **Quận 9:** [du an Gia Hoa – Phuoc Long B](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2365064/ban-dat-nen-du-an-kdc-gia-hoa-o33-%E2%80%93-m19-%E2%80%93-phuoc-long-b-q-9.html); [du an Kien A – Phuoc Long B](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2513879/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-kien-a-phuoc-long-b-lo-a-b-phuoc-long-b-q-9-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong-0909-388-166-ban-dat-quan-9.html); [du an Nam Long – Phuoc Long B; du an Nam Long mo rong](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2600400/can-ban-dat-nen-du-an-kdc-nam-long-phuoc-long-b-q-9-lo-d-c-a-g-%E2%80%93-0909-388-166-ban-dat-kdc-nam-long-phuoc-long-b-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an An Thien Ly – Phuoc Long B](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2834497/hieu-0909388166-can-ban-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-an-thien-ly-phuoc-long-b-quan-9-%E2%80%93-lo-d11-d9-gia-tot-so-voi-thi-truong%21%21%21.html); [du an Khang Dien - Phuoc Long B](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2602860/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-khang-dien-phuoc-long-b-q-9-lo-a-c-%E2%80%93-0909-388-166-ban-dat-du-an-kdc-va-can-ho-quan-2-quan-9-%E2%80%93-gia-tot.html); [du an Tri Kiet - Phuoc Long B](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2674690/hieu-0909388166-can-ban-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-tri-kiet-phuoc-long-b-quan-9-lo-a0-gia-tot-so-voi-thi-truong-!!!.html); [du an Hung Phu – Phuoc Long B](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2632104/can-ban-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-hung-phu-1-2-%E2%80%93-phuoc-long-b-q-9-lo-g-lh:-0909388166-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); du an Intresco – Phuoc Long B; [ du an Villa Park Phu Huu](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2649199/hieu-0909388166-can-ban-nha-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-villa-park-1-phu-huu-quan-9-lo-l-gia-tot-so-voi-thi-truong-!!!.html); [du an Khang An - Phu Huu](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2433212/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-khang-an-%E2%80%93-phu-huu-lo-a3-%E2%80%93-phu-huu-q-9-%E2%80%93-ban-dat-quan-9-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an Khang Dien – Phu Huu](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2586726/can-ban-dat-nen-du-an-kdc-khang-dien-phu-huu-q-9-lo-a-%E2%80%93-0909-388-166-gia-tot-so-voi-thi-truong.html) [; du an Phuc Duc - Bach Giang](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2891882/hieu-0909388166-can-ban-dat-nen-biet-thu-khu-dan-cu-kdc-du-an-bach-giang-phuc-duc-phuoc-long-b-quan-9-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); [du an Phu Nhuan - Phuoc Long B](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2445697/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-phu-nhuan-%E2%80%93-q-9-lo-s-e-%E2%80%93-ban-dat-quan-9-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an So Van Hoa Thong Tin - Phu Huu](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2645434/hieu-0909388166-can-ban-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-so-van-hoa-thong-tin-%E2%80%93-phu-hua-quan-9-lo-e-l-t-gia-8-3-tr-m2-gia-tot-so-voi-thi-truong-!!.html); [du an DH Bach Khoa - Phu Huu](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2594791/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-dh-bach-khoa-phu-huu-q-9-lo-a-b-%E2%80%93-0909-388-166-ban-dat-quan-2-quan-9-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an phat trien nha Quan 3 – Phu Huu](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2528156/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-phat-trien-nha-quan-3-ptn-q-3-phu-huu-q-9-%E2%80%93-lo-c2-0909-388-166-gia-tot-so-voi-thi-truong-ban-dat-quan-2.html); [du an CP Xay Dung So 5 – Phuoc Long B](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2631487/can-ban-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-cty-xay-dung-so-5-lo-a-lo-c-lh:-0909388166-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); [du an Bac Rach Chiec – Phuoc Long A](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2400572/can-ban-dat-nen-du-an-khu-dan-cu-kdc-bac-rach-chiec-n20-%E2%80%93-n21-%E2%80%93-a01-%E2%80%93-phuoc-long-a-q-9-%E2%80%93-ban-dat-quan-9-gia-tot-so-voi-thi-truong.html); du an Tien Phuoc Long Truong; [du an Dien Phuc Thanh – Phuoc Long B](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2666778/hieu-0909388166-can-ban-nha-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-dien-phuc-thanh-phuoc-long-b-q-9-lo-b1-gia-tot-so-voi-thi-truong-!!!.html); [du an Dong Duong - Phu Huu](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2666567/hieu-0909388166-can-ban-nha-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-dong-duong-phu-huu-quan-9-lo-a-b-j-g-h-gia-tot-so-voi-thi-truong-!!!.html); du an Kinh Te Sai Gon – Can Bo Nhan Vien; [du an Residence Boat Club - Nha Viet Nam](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2823399/hieu-0909388166-can-ban-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-residence-boat-club-quan-9-gia-tot-so-voi-thi-truong-%21%21%21.html); du an Riviera Cover; du an Thuan Phu - Phu Huu; du an Truong Thinh duong Tam Da Quan 9; [du an Hiep Binh Chanh (du an Song Da);](http://www.vatgia.com/raovat/2590/2854839/hieu-0909388166-can-ban-nha-dat-nen-khu-dan-cu-kdc-du-an-hiep-binh-chanh-du-an-song-da-quan-thu-duc-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong-%21%21%21.html) v.v **Căn hộ:** [Can ho Cantavil](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2680045/hieu-0909-388-166-can-ban-can-ho-cantavil-lau-5-gia-re-2-ty-can-vi-tri-dep-an-phu-q-2-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); [Can ho The Vista](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2488885/can-ban-can-ho-cao-cap-the-vista-the-vista-tang-10-628-xa-lo-ha-noi-q-2-tp-ho-chi-minh-ban-dat-quan-2-gia-tot-so-voi-thi-truong-0909-388-166.html); [Can ho Hoang Anh Gia Lai; Can ho HAGL; Can ho Hoang Anh River View](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2661527/hieu-0909388166-can-ban-can-ho-hoang-anh-river-view-thap-hon-gia-chu-dau-tu-phuong-thao-dien-quan-2.html); [can ho Imperia An Phu;](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2873009/hieu-0909388166-can-ban-can-ho-imperia-an-phu-tang-6-gia-re-31-5-tr-m2-vi-tri-dep-an-phu-q-2-gia-tot-so-voi-thi-truong%21%21%21.html) [Can ho Luong Dinh Cua](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2682278/hieu-0909388166-can-ban-can-ho-luong-dinh-cua-tang-3-gia-re-1-7-ty-vi-tri-dep-q-2-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); [Can ho An Phu](http://www.muaban.com.vn/index.php?frame=detail&id=825727); [Can ho An Khanh](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2703881/hieu-0909-388-166-cho-thue-can-ho-an-khanh-lau-8-gia-re-22-tr-m2-vi-tri-dep-khu-do-thi-moi-an-phu-an-khanh-q-2-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); [Can ho An Cu](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2517372/can-ban-can-ho-an-cu-lau-8-trong-khu-do-thi-moi-an-phu-an-khanh-q-2-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong-0909-388-166-ban-can-ho-an-khanh-can-ho-an-hoa.html); [Can ho An Thinh](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2686787/hieu-0909388166-can-ban-can-ho-an-thinh-lau-5-gia-re-23-tr-m2-vi-tri-dep-an-phu-q-2-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); [Can ho An Hoa](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2707945/hieu-0909-388-166-can-ban-can-ho-an-hoa-lau-12-gia-re-23-tr-m2-vi-tri-dep-trong-khu-do-thi-moi-an-phu-an-khanh-q-2-gia-tot-so-voi-thi-truong!!.html); [Can ho An Loc](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2657805/hieu-0909388166-can-ban-can-ho-an-loc-1-block-b1-tang-4-gia-re-19-5-tr-m2-vi-tri-dep-an-phu-q-2-ban-can-ho-an-khanh-can-ho-an-hoa-an-loc.html); [Can ho An Phuc](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2681551/hieu-0909388166-can-ban-can-ho-an-phuc-gia-re-21-tr-m2-vi-tri-dep-khu-do-thi-moi-an-phu-an-khanh-q-2-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); [Can ho Ehome](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2645691/hieu-0909-388-166-can-ban-can-ho-ehome-1-2-gia-re-vi-tri-dep-ban-them-can-ho-an-khanh-can-ho-an-hoa-an-loc-an-cu-hoang-anh-gia-lai-lau-12.html); [Can ho Binh Minh Binh An; Can ho Binh Minh Luong Dinh Cua](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2716805/hieu-0909388166-can-ban-can-ho-binh-minh-binh-an-lau-11-gia-re-20-tr-m2-vi-tri-dep-khu-do-thi-binh-an-q-2-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); [Can ho Binh Khanh](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2698374/hieu-0909388166-can-ban-can-ho-tai-dinh-cu-tdc-binh-khanh-47m2-61m2-84m2-kdc-17-3ha-quan-2-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); [Can ho Cao Oc Xanh (Green Building)](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2751469/hieu-0909-388-166-can-ban-can-ho-cao-oc-xanh-green-building-block-a-lau-10-gia-re-800-usd-vi-tri-dep-quan-2-gia-tot-so-voi-thi-truong-!!!.html); [Can ho Cherry Aparment](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2755264/hieu-0909-388-166-can-ban-can-ho-cherry-aparment-gia-re-1200-usd-m2-vi-tri-dep-q-2-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); [Can ho Grand View](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2761480/hieu-0909388166-can-ban-can-ho-can-ban-can-ho-grand-view-phu-my-hung-q-7-vi-tri-dep-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); Can ho Estella; Can ho Sky Garden 3; [Căn hộ Chung cư C3 (khu công nghệ cao)](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2779279/hieu-0909-388-166-can-ban-can-ho-chung-cu-c3-khu-cong-nghe-cao-lau-4-gia-re-350-trieu-vi-tri-dep-thu-duc-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); [Can ho Sunview](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2692627/hieu-0909388166-can-ban-can-ho-sunview-tang-3-gia-re-12-5-tr-m2-vi-tri-dep-thu-duc-%E2%80%93-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); [Can ho Tecco Tower](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2783761/hieu-0909-388-166-can-ban-can-ho-tecco-tower-lau-5-gia-re-12-5-tr-m2-vi-tri-dep-thu-duc-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); [Can ho Thanh My Loi](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2695598/hieu-0909-388-166-can-ban-can-ho-thanh-my-loi-lau-3-gia-re-680-trieu-can-vi-tri-dep-quan-2-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); Can ho The Manor Office; [Can ho Thinh Vuong](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2712345/hieu-0909388166-can-ban-can-ho-thinh-vuong-lau-12-can-goc-gia-re-17-5-tr-m2-vi-tri-dep-an-phu-q-2-gia-tot-so-voi-thi-truong!!!.html); [Can ho Thu Thiem Xanh](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2689106/hieu-0909-388-166-can-ban-can-ho-thu-them-xanh-block-b-lau-10-gia-re-15-tr-m2-vi-tri-dep-quan-2-gia-tot-so-voi-thi-truong-!!!.html); [Can ho Thu Thiem Star](http://www.muaban.com.vn/index.php?frame=detail&id=814937); [Can ho 4S Riverside; Can ho 4S Riverside Garden (4S1)](http://www.vatgia.com/raovat/2589/2670288/hieu-0909388166-can-ban-can-ho-4s-riverside-can-ho-4s-riverside-garden-4s1-penthouse-quan-thu-duc-gia-re-18-5-tr-m2-vi-tri-dep-lau-cao.html);
|Thông tin chung|
|Thành phố (Tỉnh)||Hồ Chí Minh - Quận2|
|Diện tích (m2)||277|
|Hướng đất|[Đất quy hoạch](/s/%C4%91%E1%BA%A5t+quy+ho%E1%BA%A1ch)
• Mặt đường
• Nằm trong khu đô thị mới
• Khu dân trí cao
• Xây văn phòng
• Xây cao ốc

Set-Cookie: u_nologin_id=247197006; expires=Wed, 02-Nov-2016 10:12:33 GMT; path=/; httponly


markdown:
Keywords:hoa thien cot, ke huy diet, xac song,...
Disclaimer: VideosViet.Com is a video search engine that indexing and organizing videos on the web. Everyday 1,000+ new videos, phim, ca nhac, hai kich, phong su.

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

Connection: close

Server: cloudflare-nginx

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-cache, no-store, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Vary: Accept-Encoding

Content-Type: text/html; charset=utf-8


markdown:
## Giáo án luyện tập cho ngưới mới tập (Từ 0 – 1 năm)
Dưới đây là hướng dẫn lịch tập, chế độ ăn uống những lời khuyên từ tôi dành cho các bạn mới bắt đầu tham gia luyện tập môn Khó – khổ – Khô – Khan này. Bài viết chỉ dừng lại ở tham vọng chia sẽ giúp đỡ mà không có tham muốn nào khác do đó theo hay không theo, tập hay không tập tùy bạn. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho tất cả các bạn.
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT
1. Phương pháp tập
Tôi khi mới đến với môn thể hình thì ở VN ta còn nghèo còn khó ăn còn không đủ và cũng chưa bít đến Internet là thế nào (Máy tính còn chưa nhìn thấy). Do đó phương pháp của tôi cũng sẽ giống như các Pro Bodybuilding Việt Nam giai đoạn từ 1990 – 2005 là Classic. Classic là gì bạn cứ nhìn lịch tập ở bên dưới thì biết.
2. Để thành công bạn cần
–
Quyết tâm, quyết tâm và quyết tâm
– Hãy nhớ
Mình phải làm được,không có gì là không thể….Không Thành Công cũng thành Nhân
Hãy luôn tự hô khẩu hiệu trước mỗi buổi tập để lấy khí thế, lầ động lực để bắt đầu luyện tập
– Hãy luôn chăm chỉ đừng lưới biếng theo kiểu ” hôm nay mình hơi mệt/ bận tí việc/ chơi nốt Game này/….rồi đi tập/ mai tập bù…” Vô vàn các lý do sẽ đưa bạn thành kẻ lười biếng và
Thành công không bao giờ đến với những kẻ không biết ước mơ và càng không đến với kẻ lười biếng. Nếu bạn chưa quyết tâm từ bỏ tính lười biếng thì xin đừng đọc hay tham gia môn thể hình làm gì.
3. Các từ ngữ sử dụng
–
Mức tạ: trong bài viết sẽ sử dụng đến từ “60% sức” hay “80% sức” ….bạn cần hiểu là Ví dụ bạn đẩy được tối đa 100kg được 1 cái thì đó là sức của bạn. Do đó 60% sức ~ 60kg tạ bạn phải nâng. Lượng ta là tổng khối lượng do đó bạn tự chia ra 2 bên (nếu có) nhé. Ví dụ 60kg thì mỗi bên bạn lắp 30kg (2-3 bánh tạ tùy CLB)
–
Reps:là số lần bạn nâng tạ được trong cùng 1 hạng cân. Ví dụ 60kg/10 Reps bạn phải hiểu là bạn nâng tạ mức 60kg được 10 cái
–
Hiệp: Là số lần bạn thực hiện được Reps.Ví dụ tôi viết 60kg x 10 Reps x 4 Hiệp.Nghĩa là bạn thực hiện nâng mức tạ 60 kg với 4 Hiệp mỗi hiệp 10 cái…(Hì hơi khó nhỉ..quen rồi lại thấy buồn cười)
–
Nghỉ giữa hiệp: là thời gian nghỉ giữa 2 hiệp trong cùng 1 hạng cân
–
Nghỉ chuyển bài: là thời gian chuyển sang bài khác, nhóm cơ khác LỊCH TẬP LUYỆN
Do bạn mới bắt đầu đên với môn thể hình lên bạn thiếu tự tin về cơ thể bạn mong muốn có sức khỏe có 1 thân hình vạm vỡ hay chỉ để lây le với bạn bè, nữa là đến phòng tập để tám chuyện….không sao. Miễn là bạn đang ở đây, đang ở phòng tập và bạn cần làm theo tôi.
1. Yêu cầu
– Luôn mặc quần áo thoáng mát (hè) ấm áp (đông) nghiêm cấm cởi trần, luôn đi giầy thể thao….Bạn cứ ăn mặc như tôi nói dần dần bạn sẽ hiểu tại sao
– Phòng tập nào cũng có nội quy của nó và yêu cầu bạn tôn trọng.
– Trước khi tập không ăn quá no, không uống rượu, bia, cà fe, chất kích thích…nó sẽ làm bạn không tập được và dẫn đến nhiều tác động tiêu cực. Cấm.
– Khi tập không tám phét quá nhiều, lên tôn trọng thời gian nghỉ giữa các bài tập…nói chuyện riêng thì để hết giờ thì tha hồ nhé.
– Luôn dành từ 5-10 phút ban đầu cho công tác Warmup – Khởi động cho nóng người và cho cơ bắp và các khớp được bôi trơn tránh chấn thương không đáng có.
Nào hãy nhẩm lại các yêu cầu trên rồi chúng ta bắt đấu vào bài tập chính
2. Lịch tập luyện
Bạn đừng băn khoăn nếu đã đọc đến đây, bởi vì phương pháp ở dưới không phải Max OT hay Supperset… Đơn giản nó được xây dựng bởi các bô lão già làng trong giới thể hình Việt Nam. Họ cũng từng tập như vậy trong giai đoạn đầu đời. Nào chúng ta cùng xem
À, lịch tập này diễn ra trong 1 tuần và được lặp đi lặp lại trong các tuần, các tháng tiếp theo. Nó chỉ chấm dứt khi bạn tìm được phương án luyện tập khác phù hợp với giai đoạn mới của bạn. Nhưng ở giai đoạn sơ cấp này bạn lên theo.
Lịch tập tổng quát (Hệ sơ cấp )
Thứ 2 – Thứ 5: Ngực – Tay sau – Cẳng tay – Bụng
Thứ 3 – Thứ 6: Xô – Lưng – Cầu Vai – Tay trước
Thứ 4 – Thứ 7: Vai trước – Vai sau – Chân – Bụng
Chủ nhật: Nghỉ ngơi hoàn toàn.Nghiêm cấm vận động mạnh
————————————————————————————————————————————
## Dinh dưỡng trong 1 ngày
Nên nhớ không ăn quá no và phải kết thúc mọi việc ăn uống trước khi tập ít nhất 30 phút
Dưới đây là gợi ý cho 1 ngày ăn uống của bạn, bạn sẽ thấy thực đơn không quá lớn không quá khó làm và cũng không quá nhiều tiền. Vì đa số người tập ở giai đoạn này là từ 17-24 lên đa phần là học sinh sinh viên hoặc người mới đi làm còn dựa vào kinh tế bố mẹ hoặc có dư dả thì rất ít lên tôi thiết kế thực đơn này cho các bạn không có nhiều điều kiện như vậy.
DINH DƯỠNG VÀ NƯỚC UỐNG
1. SÁNG
– Bữa chính: ăn sáng (nghiêm cấm bỏ bữa sáng). Hoàn thành bữa này trước 8h sáng nhé
• 01 Hủ tiếu (phở) có thịt gà thịt bò là OK. Hoặc 01 dĩa cơm sườn trứng ốp la (lên hấp thì tốt nhất). Chú ý ít tinh bột thôi càng nhiều càng béo đấy
• 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
• 01 quả chuối tiêu, 01 quả táo, cam (nếu có)
• 300ml nước chia ra uống từ sáng đến 9h
– Bữa phụ 1 (10h)
• 01 quả trứng luộc (ăn cả quả đỡ phí lòng đỏ)
• 01 xúc xích bò loại trung
• 02 quả chuối tiêu
• 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
• 300ml nước chia ra uống trong lúc tập và sau tập
2. TRƯA
– Bữa chính: Cơm gia đình có gì ăn lấy là OK rồi Hoàn thành bữa này trước 12h nhé
• 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
• 01 quả chuối tiêu, 01 quả táo, cam (nếu có)
• 300ml nước chia ra uống từ sáng đến 14h
– Bữa phụ 2 (13h): Hoàn thành bữa này trước lúc tập ít nhất 01h
• 01 quả trứng luộc (ăn cả quả đỡ phí lòng đỏ)
• 01 xúc xích bò loại trung
• 02 quả chuối tiêu
• 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
• Có điều kiện nữa thì uống 1 lần Whey protein trước khi tập 30 phút
– Bữa phụ 3 (18h) – có thể bỏ bữa này : Bổ sung dinh dưỡng ngay sau khi tập
• 01 quả trứng luộc (ăn cả quả đỡ phí lòng đỏ). Có thể bỏ để dành bụng ăn cơm tối
• 01 quả chuối tiêu
• 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
• Có điều kiện nữa thì uống 1 lần Whey protein ngay sau khi tập.
3. TỐI
– Bữa chính: Cơm gia đình có gì ăn lấy là OK rồi Hoàn thành bữa này trước 19h30h nhé
• 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
• 01 quả chuối tiêu, 01 quả táo, cam (nếu có)
• 300ml nước chia ra uống từ sáng đến 21h
– Bữa phụ 4 (21h30h): Hoàn thành bữa này trước lúc đi ngủ ít nhất 01h
• 01 quả trứng luộc (ăn cả quả đỡ phí lòng đỏ)
• 02 quả chuối tiêu, cam, táo có thể
• 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
• Nhớ đánh răng, súc miệng trước khi đi ngủ nhé
Chú ý:Luôn uống nước từng ngụm nhỏ.
–
Nên ăn cả lòng đỏ: Tránh phí phạm tức ăn và điều nữa nó có thêm chất béo cung cấp năng lượng cho bạn. Chỉ bỏ lòng đỏ khi bạn muốn giảm béo, giảm mỡ, siết cơ.
–
Không uống quá nhiều nước trong khi luyện tập,lên uống từng ngụm nhỏ …uống nhiều hoặc ngụm lớn làm dạ dày bạn phải hoạt động nhiều hơn, máu loãng hơn lên độ tập trung cho bài tập sẽ kém..hiệu quả kém.
—————————————————————————————————————————————–
## Thứ 2 – Thứ 5: NGỰC – TAY SAU – CẲNG TAY – BỤNG
THỨ 2 – THỨ 5
NGỰC – TAY SAU – CẲNG TAY – BỤNG 1. NgựcĐể tránh việc nhàm chán trong luyện tập tôi khuyên các bạn sử dụng chiêu thức đa dạng bài tập hoán đổi các bài tập như thanh đòn với tạ đơn giúp bài tập chúng ta luôn mới. Ví dụ hôm nay thứ 2 chúng ta sử dụng thanh đòn thì thứ 5 chúng ta lại sử dụng tạ đơn. Việc hoán đổi ngoài nhiệm vụ chính là chống nhàm chán bài tập còn có 1 mục đích chính là bổ trợ các nhóm cơ nhỏ mà thanh đòn không tác động tới bằng tạ đơn và ngược lại. Bạn hãy tin tôi đi, bạn sẽ không bao giờ nhàm chán khi luyện tập môn này
Bài 1
(Thứ 2)
Hoặc (Thứ 5)
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 1 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa
Nghỉ 2 phút kết thúc bài 1Bài 2
Hoặc (Thứ 5)
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 1 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa
Nghỉ 2 phút kết thúc bài 2Bài 3
(Chỉ dành cho các bạn từ 6 tháng – 1 năm)
Hoặc (Thứ 5)
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 1 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa
Nghỉ 2 phút kết thúc bài 3 ——————————————————————————————————————-
2. Tay sau
Bài 1
Khởi động:
– Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
Từ 8-10 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa
Nghỉ 2 phút kết thúc bài tay sau 1
Bài 2
(Chia đều cho 2 tay nhé)
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần/ 1 tay. Không nghỉ khi đổi tay. Nghỉ 1 phút khi kết thúc 1 Hiệp
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Không nghỉ khi đổi tay. Nghỉ 1 phút khi kết thúc 1 Hiệp
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần. Không nghỉ khi đổi tay. Nghỉ 1 phút khi kết thúc 1 Hiệp
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 1 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa
Nghỉ 2 phút kết thúc bài tay sau 2Bài 3
(Chỉ dành cho các bạn tập được từ 6 tháng trở lên)
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 1 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa
Nghỉ 2 phút kết thúc bài tay sau 3
Bài 4
(Chỉ dành cho các bạn tập được từ 6 tháng trở lên)
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần/ 1 tay. Không nghỉ khi đổi tay. Nghỉ 1 phút khi kết thúc 1 Hiệp
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Không nghỉ khi đổi tay. Nghỉ 1 phút khi kết thúc 1 Hiệp
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần. Không nghỉ khi đổi tay. Nghỉ 1 phút khi kết thúc 1 Hiệp
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 1 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa
Nghỉ 3 phút kết thúc bài tay sau 4 ——————————————————————————————————————- 3. Cẳng tayBài 1
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 1 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa
Nghỉ 1 phút kết thúc bài cẳng tay 1
Bài 2
Khối lượng tạ = 80% sức x 2 Hiệp x Từ 6-8 lần. Nghỉ 1 phút giữa 2 hiệp
Nghỉ 1 phút kết thúc bài cẳng tay 2
——————————————————————————————————————
4. BụngBài 1
Khởi động:
– Tay không (ôm gáy tai) x 2 Hiệp x Từ 15-20 lần. Nghỉ 1 phút sau mỗi hiệp
Hiệp chính:
– Hai tay ôm 1 quả ta 3 kg sau gáy sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
– Hai tay ôm 1 quả ta 5 kg sau gáy sức x 2 Hiệp x Từ 8 – 10 lần. Nghỉ 1 phút
Nghỉ 1 phút kết thúc bài bụng 1
Bài 2
10-20 lần x 2 Hiệp.—————————————————————————————————————————————–
## Thứ 3 – Thứ 6: Xô – Lưng – Cầu Vai – Tay trước
THỨ 3 – THỨ 6
XÔ – LƯNG – CẦU VAI – TAY TRƯỚC
Bài tập hôm nay là 1 bài tập nặng, vì nó có nhóm cơ lớn nhất ơ thể Cơ Lưng (Xô – lưng sau…) vai và tay trước. Bạn cần chuẩn bị tâm lý và thời gian ít nhất 90 phút cho buổi tập này.
Bạn cần
– 1 chiếc khăn mặt: Lau mồ hôi trong lúc tập, rửa mặt sau khi tập giúp cơ thể refresh lại sau buổi tập vất vả
– 1 chai nước từ 500ml trở lên và bạn phải luôn nhớ câu này
Uống từng ngụm nhỏ…Không uống ngay trước khi tập
– Nên ăn 2 quả chuối hoặc uống SPHC (vWhey, nitric..) bổ sung dinh dưỡng và sức khỏe trước khi đi tập…Nhưng phải kết thúc trước 30 phút trước khi tập———————————————
1. Xô – LưngBài 1
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 1 lần trở lên đến khi không thể kéo xuống được nữa…kể cả bạn chỉ kéo được 1 nữa cũng giúp ích rất nhiều do đó đừng bó phíBài 2
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 4-6 lần trở lên đến khi không thể kéo xuống được nữa…kể cả bạn chỉ kéo được 1 nữa cũng giúp ích rất nhiều do đó đừng bó phíBài 3
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 1 lần trở lên đến khi không thể kéo lên được nữa…kể cả bạn chỉ kéo được 1 nữa cũng giúp ích rất nhiều do đó đừng bó phí
Nếu chỗ bạn tập không có máy tập này bạn có thể thay thế bằng bài sau
Bài 4
2 Hiệp thực hiện từ 15-20 lần
——————————————————————————————————————
2. Cầu vaiBài 1
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 1 lần trở lên đến khi không thể lên được nữa…kể cả bạn chỉ kéo được 1 nữa cũng giúp ích rất nhiều do đó đừng bó phíBài 2
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần trở lên đến khi không thể kéo lên được nữa…kể cả bạn chỉ kéo được 1 nữa cũng giúp ích rất nhiều do đó đừng bó phí——————————————————————————————————————-
3. Tay trướcBài 1
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần trở lên đến khi không thể lên được nữa…Bài 2
Không có khởi động
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần trở lên đến khi không thể lên được nữa…
Bài 3
Không có khởi động
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần trở lên đến khi không thể kéo lên được nữa…
Bài 4
Không có khởi động
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần trở lên đến khi không thể kéo lên được nữa…Bài 5
(Cẳng tay)
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần trở lên đến khi không thể kéo lên được nữa…
Bài 6
(Cẳng tay)
Không có khởi động
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần. Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần trở lên đến khi không thể kéo lên được nữa…——————————————————————————————————————————
## Thứ 4 – Thứ 7: Vai trước – Vai sau – Chân – Bụng
Sau ngày thứ hôm trước tập khá nặng với nhiều nhóm cơ thì hôm nay bạn cũng có 1 buổi như vậy. Tôi cũng vẫn phải yêu cầu bạn phải có tối thiểu ngủ 8h trở lên, và có ít nhất 90 phút cho buổi tập này.
Sáng thức dậy bạn sẽ cảm thấy người đau đau do ”
hậu quả” của bài tập chiều qua…Đừng lười hãy xỏ chân vào giày chạy 10 phút Cardioquanh nhà bạn. Ngày nào bạn cũng làm vậy cho tôi, và tôi khuyên là lên chạy vào lúc mặt trời đã lên…Vì lúc đó Cây cối bắt đầu quang hợp sản sinh ra nhiều Oxy rất tốt cho sức khoẻ và đường hô hấp của chúng ta.
Nếu hôm qua bạn tập vào 16h30 thì hôm nay bạn lên tập muộn hơn khoảng 1 h (là 17h30). Xin đừng hỏi tôi vì sao vì lý do duy nhất tôi muốn các bạn có thêm 1 giờ để hồi phục sinh lực chỉ vậy thôi.
Nào bây giờ là đến giờ tập
Nếu nhìn kỹ bạn sẽ thấy tôi xếp 2 bài vai trước – vai sau trong ùng 1 buổi tập, cái mà tôi vẫn thường khuyên các bạn tập trên 1 năm không làm. Nhưng ở giai đoạn sơ cấp này bạn hoàn toàn tập nó mà không sợ bất kỳ tác động nào. Có nhiều quốc gia như Anh, Bỉ, Mỹ còn khuyên chúng ta trong giai đoạn đầu sử dụng phương pháp đối kháng nghich trong luyện tập như việc tập cùng lúc cả Tay trước – Tay sau, Ngực – Lưng….Nhưng chỉ ở giai đoạn sơ cấp thôi các bạn nhé. Và chúng ta đang ở giai đoạn này. Vậy không chần chừ thêm nữa tập thôi
1. Vai trước – Vai giữa
Các bạn có thể xem hướng dẫn nhiều bài tập vai trước ở đây
[Vai – Các bài tập cơ bản cho Vai]
Các bài được tôi chọn ra phù hợp cho bạnBài 1
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần/ 1 tay Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần/ 1 tay Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần/ 1 tay trở lên đến khi không thể kéo lên được nữa…kể cả bạn chỉ kéo được 1 nửa cái cũng giúp ích rất nhiều do đó đừng bó phíBài 2
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 4 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa…kể cả bạn chỉ đẩy được 1 nửa cái cũng giúp ích rất nhiều do đó đừng bó phíBài 3
Khởi động:
– Không khởi động
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 4 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa…kể cả bạn chỉ đẩy được 1 nửa cái cũng giúp ích rất nhiều do đó đừng bó phí
Nghỉ 2 phút bạn nhé
—————————————————————————————————
2. Vai sauBài 1
Khởi động:
– Không khởi động
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 4 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa…kể cả bạn chỉ đẩy được 1 nửa cái cũng giúp ích rất nhiều do đó đừng bó phí
Bài 2
Bạn tìm 2 quả tạ đơn mà bạn có thể thực hiện bài này không ít hơn 8 lần nhưng cũng không nhiều hơn 12 lần. Bạn thực hiện tạ đơn đó với 2 hiệp nhé.
Để chuyển sang bài chân tôi khuyên bạn hãy nghỉ tối thiếu 2 phút nhưng không quá 5. phút. Nếu bên cạnh phòng tập của bạn có phòng Erobic hãy ngó sang bên đó hóng hớt ” Hàng họ” để lấy phấn chấn cho bài tập chân gian khổ tiếp theo
——————————————————————————————
3. Chân
Sở dĩ đa số người tập không tập chân vì đây là nhóm cơ cũng như bài tập rất khó và rất khổ… Hơn nữa chân cũng là nơi chị em ít để í hơn tay, vai ngực…do đó anh em càng hay bỏ qua nhóm cơ đẹp tuyệt này. Hỏi đa số anh em tuyển lâu năm và mới vào nghề thì tôi đều nhận được câu trả lời..Thích tập chân nhất. Không chỉ việt nam ta các Pro body trên thế giới như Arnorld,Ronni.. đều likes mạnh các bài chân đặc biệt bài Gánh tạ. Thế mới biết chân được ưu chuộc như nào
Bạn chắc không muốn cơ thể mình mất cân đối, trên quả bưởi dưới 2 cái que tăm phải không. Một thân thể đẹp đang đợi bạn chốt nốt phần cơ chân ở dưới.Bài 1
Gánh tạ
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 4 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa.Bài 2
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 4 lần trở lên đến khi không thể thực hiện thêm 1 lần nào nữa.
Hãy nghỉ 2 phút để kết thúc đùi trước và chuyển sang đùi sauBài 3
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 4 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa.Bài 4
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 4 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa.
Nghỉ 1 phút 30 giây để chuyển sang tập bắp chuốiBài 5
Khởi động:
– Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 4 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa.Bài 6
Hiệp chính:
– Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút
– Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Từ 4 lần trở lên đến khi không thể đẩy lên được nữa.—————————————————————————————————————–
4. BụngBài 1 Khởi động:
– Tay không (ôm gáy tai) x 2 Hiệp x Từ 15-20 lần. Nghỉ 1 phút sau mỗi hiệp
Hiệp chính:
– Hai tay ôm 1 quả ta 3 kg sau gáy sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
– Hai tay ôm 1 quả ta 5 kg sau gáy sức x 2 Hiệp x Từ 8 – 10 lần. Nghỉ 1 phút
Nghỉ 1 phút kết thúc bài bụng 1Bài 210-20 lần x 2 Hiệp. ———————————————————————————————————————————1 SỐ LỜI KHUYÊN KHI TẬP LUYỆN
1. Động tác chuẩn cho cơ bắp đẹp
Hãy nhìn lại thật kỹ các hướng dẫn bài tập, các động tác dù là nhỏ nhất như để chân ra sao, cầm tạ thế nào..thậm chí cách nằm trên ghế…bạn đừng vỗ ngực nói rằng bạn đang làm đúng hãy nhìn lại mình xem bạn làm đúng chưa nhé.
Tôi thấy ở VN cũng như các nước khác khi tập bài ngực nằm ghế ngang nhiều bạn tỏ vẻ “
Tinh tướng” để 2 chân lên ghế băngđể tập kể cả khởi động. Xin thưa với các bạn là chết đấy. Việc tư thế nằm thế nào tác động khá lớn đến việc bạn bố trí nhóm cơ trước khi luyện tập. Bạn cứ hình dung cơ là bộ binh việc bạn nằm là việc bạn bày binh bố trận dàn quân ra các nơi. Khi 2 chân đặt dưới đất và tạo với nhau 1 góc 90 thì lúc này ngực bạn mới nằm song song với ghế và với tạ. Tập lúc này mới đúng 100% vào ngực giữa nhé. Vậy bạn nào đang nằm ở dạng tinh tướng thì nên xem lại nhé
. Bãy hãy cố gắng tập chuẩn theo từng động tác, bạn sẽ nhanh to hơn các ông tinh tướng kể trên và mọi người thậm chí còn coi bạn như chuyên gia đấy
2. Xuống chậm lên nhanh
Sau khi đưa tạ từ giá đỡ hoặc đến vị trí bắt đầu bạn hạ từ từ nhằm giúp cơ và xương di chuyển chậm. Lúc này máu được bơm từ từ đến các vùng cơ trong cơ thể giúp cơ cũng như các khớp dần dần làm quen với trọng lượng, cơ thẻ bạn tự kích thích và tiết hoocmoon để đáp ứng nhu cầu hiện tại.
Nếu bạn xuống quá nhanh: Cơ chưa kịp thích ứng máu chưa kịp bơm hết cơ không lên hết ngoài ra nếu với trọng lượng nặng nó còn làm chấn thương khớp thậm chí gãy tay, gãy xương…. Bạn chắc không muốn điều này chứ
Lên nhanh, là quá trình bạn kết thúc động tác nhanh gọn tránh mất sức. Khi đẩy nặng mà bạn lên từ từ…sức bạn dàn trải khiển cơ bạn mỏi mệt, bạn sẽ không lên được tạ thậm chí không thực hiện nốt được bài tập.
Lợi bất cập hại
3. Thực hiện cố bài tập
Bạn để ý sẽ thấy tôi luôn yêu cầu bạn cố gằng bài tập đến ” hoi thở cuối cùng”. Vì sao?
– Lúc này bạn đang ở bài chính và bạn cần làm căng cơ tối đa và không có gì khác ngoài việc tập cố đến sức lực cuối cùng
– Tập cố giúp bạn gia tăng được sức mạnh sau mỗi bài tập cố bạn sẽ thấy 1 vài tuần bạn sẽ thực hiện mức tạ đó đơn giản hơn nhiều và bạn lại có một mốc tạ mới. Đồng nghĩa với bạn đang mạnh lên.
4. Cardio – Chạy bộ/ Đạp xe hàng tuần
Hãy gia tăng thêm sức khỏe độ dẻo dai bằng Cardio ít nhất 3 buổi 1 tuần mỗi buổi ít nhất từ 10-30 phút.
Thời gian nào lên thực hiện Cardio: Sáng sớm (10 phút), trước khi tập 15 phút. Hoặc bạn nào ít thời gian (đi làm về muộn) thì 10 phút trước khi tắm rửa ăn cơm là thời điểm thích hợp. KHông quan trọng lắm cho việc có lên cardio tước khi tập hay không, hãy coi Cardio trước khi tập như một bài khởi động mà thôi
Cardio đều đặn còn giúp bạn giảm vòng bụng rất hiệu quả

Server: Apache

Link: <https://www.webdohieu.com/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://www.webdohieu.com/?p=2182>; rel=shortlink

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


markdown:
- 02:41 PM 20/01/2013
[#1]
Em ở Hà Nội. Hai vợ chồng năm nay ở riêng, nên sẽ tự cúng cho nhà mình. Mấy năm trước em cũng giúp mẹ em cúng nhưng mà mẹ em cũng ko biết cúng bài bản. Các mẹ thông thái có mẹ nào biết cúng thật bài bản hướng dẫn cho em từ đầu chí cuối với.
- Cần mua , chuẩn bị những gì.
- Bài cúng như thế nào.
- hóa mã như thế nào.Đệm ngủ văn phòng - Giải pháp cho giấc ngủ trưa quý giá
Liên hệ: Hoa - 0932266089
Y!M: nhimbeo2002vn Skype: nguyenmaihoa410
-
## CHỦ ĐỀ NỔI BẬT TRÊN WEBTRETHO
-
- 10:38 AM 21/01/2013
[#2]
em vào đây hóng vì em chưa cúng Ông Công Ông táo bao giờ
- 05:57 AM 26/01/2013
[#3]
Ko thấy mẹ nào trả lời cả.Đệm ngủ văn phòng - Giải pháp cho giấc ngủ trưa quý giá
Liên hệ: Hoa - 0932266089
Y!M: nhimbeo2002vn Skype: nguyenmaihoa410
- 09:09 AM 26/01/2013
[#4]
Cần mua 1 bộ ông Công ông Táo kèm theo vàng mã, còn lễ chay hay mặn thì tùy, bài cúng nôm mẹ nó mua quyển sách khấn nôm về thì học theo thôi
Mình thì làm như thế.
- 05:03 PM 27/01/2013
[#5]
- 10:24 AM 28/01/2013
[#6]
Mua 1 quyển khấn nôm tầm 20k trong đấy có các loại bài khấn từ tuần rồng mồng 1 đến cúng đầu năm, cuối năm, tạ mộ.... Nhà mình mọi năm thì làm như này : 1 bộ quần áo của ông táo ( ra hàng mã kêu ng ta lấy cho đủ 3 bộ luôn ), hoa tươi 1 đĩa tràu cau 1 cơi 5 loại quả ( táo, lê, ổi, chuối, thanh long ) rượu 1 chai, nước 1 chén, gạo muối 1 đĩa, tiền vàng đô, địa, 1 ít tiền lẻ, hương nến, xôi, chè, bánh kẹo, 5 quả trứng gà sống, thịt mồi 1 khẩu ( 3,5 lạng ) . Lễ mặn gồm 6 món chủ yếu để cúng gia tiên nhà mình còn lễ trên để cúng ông Táo. ; gà luộc , chả nem, canh nâm thả, tôm hấp xả, rau xào và xôi là xong.
- 10:47 PM 28/01/2013
[#7]
Bạn vào trang web này mà xem nhé, Mình cũng vừa tìm được .
[http://phongthuyhoc.com/truyen-thong...guyen-dan.html](http://webtretho.com/forum/links.php?url=http://phongthuyhoc.com/truyen-thong-cung-dua-ong-tao-ve-troi-23-thang-chap-dip-tet-nguyen-dan.html)
- 11:59 PM 28/01/2013
[#8]
Mua đồ thì mẹ nó cứ ra mấy chỗ bán hàng mã họ tư vấn cho, sẽ đủ bộ mũ ông công, ông táo, cả cá vàng nữa. Cúng thì mẹ nó mua quyển khấn nôm. Trong đấy khá là chi tiết cúng cho từng ngày: rằm, tết, tất niên, ông công-ông táo, cúng tạ...
- 04:09 PM 29/01/2013
[#9]
Nhà e trước giờ cũng không cúng tiễn ông Táo, không biết có vấn đề gì không ta?
- 09:47 PM 29/01/2013
[#10]Đệm ngủ văn phòng - Giải pháp cho giấc ngủ trưa quý giá
Liên hệ: Hoa - 0932266089
Y!M: nhimbeo2002vn Skype: nguyenmaihoa410
- 04:10 PM 30/01/2013
[#11]
- 07:35 PM 30/01/2013
[#12]
Chị ơi vậy phải làm 2 mâm riêng để cúng ông táo và gia tiên ah . Gà có chặt ra ko ah .
- 07:44 PM 30/01/2013
[#13]
chị ơi em cũng hỏi thêm , thế bát đũa , cốc chén mang lên số lượng ntn ah
- 08:18 PM 30/01/2013
[#14]
Làm 1 mâm mặn thắp hương Táo quân xong xin các ngài cho gia tiên con thụ lộc thừa rồi bê vào cúng trên bàn thờ nhà mình. 6 bát, 6 đôi đũa bạn ạ. gà chặt hoặc để nguyên tuỳ bạn ( chặt cho đẹp ), chén thì sắp mấy chén rượu và nước ví dụ thôi.
- 09:21 AM 31/01/2013
[#15]
Có mẹ nào biết các lễ chuẩn bị cúng ông công ông táo trong Miền nam gồm những gì không? TRước mình ở Bắc thì mẹ chồng làm giờ vào nam kg biết phải làm như thế nào huhu
![](http://img.webtretho.com/images/mobile/wtt_contact2.png)
![](http://img.webtretho.com/images/mobile/wtt_contact2.png)
[KINH NGHIỆM HAY](/forum/f73)
# Cách cúng Ông Công Ông Táo.
[Đến trả lời mới nhất](http://www.webtretho.com/forum/f73/cach-cung-ong-cong-ong-tao-1532963/#post28377479)
-
**5.45K**Lượt đọc
-
**14**Trả lời
Chia sẻ công thức nấu ăn, mẹo vặt trong nhà, cùng nhiều thông tin thường thức khác, giúp cuộc sống bạn thêm nhẹ nhàng.
Theo dõi
**Kinh Nghiệm Hay** [](https://www.facebook.com/kinhnghiemhay.vietnam?fref=ts)
![](http://img.webtretho.com/forum/images/wtt_v2/kinhnghiemhay.png)

Set-Cookie: vbseo_loggedin=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; path=/

Server: PEN

Pragma: private

Cache-Control: WTT cached


markdown:
[Phim Zippo Mù Tạt và Em](http://www.xemphim.tv/online/movie/zippo-mu-tat-va-em)
[Xem clip xem phim giac mo khoai lac](http://michalzimmer.com/xem-phim-giac-mo-khoai-lac)
-
#### Dream Pleasure
[Giấc Mơ Khoái Lạc](http://www.xemphim.tv/online/movie/giac-mo-khoai-lac)
Xemphim.Tv - Trang
[ xem phim online](http://xemphim.tv) chất lượng cao, hỗ trợ xem trên điện thoại và download phim về máy tính. Xemphim.tv luôn cập nhật phim mới nhanh nhất đặc biệt **phim truyền hình**, phim bộ hàn quốc và **phim tâm lý**.

Server: nginx

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0


markdown:
##### Những ngày qua, một đoạn clip hai nữ sinh Việt cover bản hit Stronger của Kelly Clarkson khiến cộng đồng mạng phát sốt và liên tiếp chia sẻ như vũ bão trên facebook.
Giọng hát trong veo và cao vút của hai nữ sinh khiến cư dân mạng "rung rinh".
Những ngày qua, một đoạn clip hai nữ sinh Việt cover bản hit Stronger của Kelly Clarkson khiến cộng đồng mạng phát sốt và liên tiếp chia sẻ như vũ bão trên facebook. Chất giọng trong một cách mộc mạc, phát âm chuẩn, cách xử lý những quãng cao khá chuyên nghiệp cùng vẻ đáng yêu của hai cô bạn chính là những điểm cuốn hút giúp đoạn clip dù mới được đăng tải chỉ vài ngày trước nhưng hiện đã có hơn 40 nghìn lượt xem, gần một nghìn bình luận và 3 nghìn lượt yêu thích trên Youtube.
*Hai giọng ca 9x với bản cover Stronger của Kelly Clarkson khiến cư dân mạng phát sốt. Ảnh chụp màn hình.*
Hai bạn ấy là Hồ Ngọc Lan Anh và Lương Hạ Uyên, cùng là học sinh lớp 12 chuyên Lý, trường THPT chuyên Lương Thế Vinh (Đồng Nai). Thường xuyên tham gia biểu diễn văn nghệ tại trường - mới đây nhất là hội diễn văn nghệ chào mừng ngày Nhà giáo Việt Nam với ca khúc Trống cơm khiến cả hội trường “dậy sóng”, Lan Anh và Hạ Uyên là hai cái tên không còn mấy xa lạ với teen Lương Thế Vinh. Chơi guitar cực ổn, hát tiếng Anh hay tiếng Việt đều “cưa đổ” được người nghe, hai cô bạn với nhiều học sinh ở trường, đặc biệt là các bạn lớp dưới còn được ngưỡng mộ như là thần tượng.
*Lan Anh đáng yêu ngoài đời.* *Hạ Uyên cũng xinh không kém.*
Cover ca khúc Stronger vì quá yêu mến thần tượng Kelly Clarkson, chính Lan Anh và Hạ Uyên cũng không ngờ rằng đoạn clip chỉ sau vài ngày lại có sức lan tỏa và tạo hiệu ứng mạnh mẽ trong cộng đồng mạng đến thế. Chọn quay Stronger tại góc sân trường yêu thích trong bộ đồng phục thể dục thân thuộc, hai cô nàng còn khiến nhiều thế hệ học sinh chuyên Lương Thế Vinh không khỏi xúc động sau khi xem xong đoạn clip bởi những khung cảnh thân thương của ngôi trường mà các bạn đã gắn bó suốt 3 năm với biết bao kỷ niệm đáng nhớ.
*Bản hit Stronger của Kelly Clarkson mộc mạc và trong trẻo qua giọng hát gây sốt của hai nữ sinh.*
Ghé thăm kênh video của Lan Anh, dễ thấy ngoài Stronger, còn có rất nhiều ca khúc đình đám khác của Kelly Clarkson được cô bạn cùng Hạ Uyên cover đầy ấn tượng như Behind these hazel eyes, Dark side,… Đặc biệt, nhân dịp sinh nhật Kelly Clarkson, Lan Anh còn quay riêng một clip cover ca khúc Sober để gửi tặng thần tượng mình, quả là là một cách hâm mộ rất đáng yêu.
Strongerlà ca khúc đánh dấu sự trở lại ngoạn mục của quán quân American Idol mùa thứ nhất. Với thông điệp “What doesn't kill you makes you stronger” (Những gì không thể quật ngã được bạn sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn), ca khúc nổi tiếng trên toàn thế giới và được xem như tuyên ngôn của nhiều bạn trẻ sau một cuộc đổ vỡ. Tại Việt Nam, Stronger có vẻ chưa bao giờ hết “hot” khi vài tháng trước, MV ca khúc này “xuất xưởng” với quốc kỳ Việt Nam cùng hình ảnh thân thuộc của chợ Bến Thành xuất hiện đầy tự hào trong clip. Và mới đây, ca khúc này lại được hâm nóng một lần nữa qua bản cover trong trẻo đầy ấn tượng của hai cô bạn Lan Anh – Hạ Uyên.
Với chất giọng đầy tiềm năng và nội lực, Lan Anh và Hạ Uyên được đánh giá là có thể tiến xa hơn trên con đường âm nhạc trong thời gian tới. Cư dân mạng còn kỳ vọng hai cô bạn sẽ tỏa sáng như hiện tượng Thái Trinh vài năm về trước, hay nhiều hơn cả thế.
*Hữu Anh*

Server: KAY - Ecommerce v1.0

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

X-XSS-Protection: 1; mode=block

x-content-type-options: nosniff

Accept-Encoding: gzip


markdown:
### Tại sao thời xưa Tháp rùa tại Hà Nội có nữ thần tự do
**(VNB) Khi trao tặng tượng Thần Tự do khổng lồ cho nước Mỹ, người Pháp giữ lại một phiên bản nhỏ hơn. Sau khi triển lãm tại hội chợ Đấu xảo Hà Nội, pho tượng này được dựng tại nóc Tháp Rùa và sau đó là vườn hoa Cửa Nam **
![... ](https://i2.wp.com/vnexpress.net/Files/Subject/3B/A2/0A/B1/thap-rua.jpg)
Nữ thần tự do đặt trên tháp rùa. Ảnh vnexpress
Tượng Nữ Thần Tự do – Một quà tặng của nước Pháp cho nước Mỹ
Tượng Thần Tự do là một biểu tượng nổi tiếng của nước Mỹ. Đó là pho tượng rỗng, bằng đồng, cốt thép lớn nhất thế giới. Tượng cao 46m, nặng 204 tấn, được đặt đứng trên một bệ cao 45,7m, trên một cù lao nhỏ nhìn ra cảng New York.
Tất cả tàu bè và hành khách ra vào cảng đều có thể từ xa nhìn thấy pho tượng đứng sừng sững, với bàn tay phải cầm bó đuốc giơ lên cao mà từ đó tượng có tên đầy đủ là “Tự do soi sáng thế giới” (La Liberté éclairant le monde).
Thế nhưng ít người biết rằng Hà Nội, thủ đô của nước ta, cũng đã từng có một tượng Thần Tự do giống hệt như tượng Thần Tự do ở New York nhưng với kích thước nhỏ hơn.
Vấn đề là ở chỗ tượng Thần Tự do vốn không phải là một tác phẩm của nước Mỹ mà là một quà tặng của nước Pháp. Chính vì thế mà pho tượng có tên đầy đủ bằng tiếng Pháp như đã nêu trên.
Nhà điêu khắc Bartholdi của Pháp vốn đã nổi tiếng ngay từ khi còn trẻ. Năm 22 tuổi, ông đã được tặng Huân chương cao quý nhờ dựng một trong những vị tướng nổi tiếng của quân đội Napoléon.
Nước Pháp đã từng ủng hộ Mỹ trong cuộc đấu tranh giành độc lập. Năm 1865, trong một buổi họp mặt tại nhà của nhà sử học Pháp Eduard de Labule, khi nói tới việc hầu tước Lafayette của Pháp đã chiến đấu dũng cảm để bảo vệ cách mạng Mỹ.
Labule đã đề nghị dựng một bức tượng khổng lồ để kỷ niệm chiến thắng của nước Mỹ trong cuộc đấu tranh giành tự do, độc lập. Nhiệm vụ này được giao cho Bartholdi thực hiện. Bartholdi bắt tay vào công việc này từ năm 1875, một năm trước của lễ kỷ niệm 100 năm ngày độc lập 4/7/1776 của nước Mỹ.
Nhưng Bartholdi không thể hoàn thành ngay công việc của mình. Ông phải sang Mỹ vài lần để chọn chỗ đặt bức tượng. Chỗ đặt được chọn là cảng New York. Bức tượng có cánh tay phải cầm cây đuốc rực sáng coi như ngọn đèn pha của cảng.
Như vậy pho tượng phải có độ cao như một ngọn đèn pha trên bệ. Riêng cánh tay giơ bó đuốc đã dài tới 12m, ngón trỏ dài 2,4m. Cái đầu tính từ cằm tới vương miện cao 5m, còn riêng cái miệng rộng 1m.
Bức tượng dự kiến làm bằng đồng, cao 46m. Nhưng khi thiết kế bản vẽ xong, vấn đề nảy sinh là làm sao pho tượng có thể đứng vững trước gió bão của biển cả của vịnh New York. Khó khăn này được giải quyết nhờ sự trợ giúp của công trình sư tài ba Eiffel, người đã dựng tháp Eiffel nổi tiếng của Pháp tại Paris.
Eiffel đã đề nghị dựng một khung bằng thép làm giá đỡ bên trong của pho tượng, đủ nhẹ để không ảnh hưởng đến bệ pho tượng và đủ vững để chống với phong ba. Tượng được ghép bằng những lá đồng sẽ phải cách ly với khung thép bằng những tấm cách điện để tránh hiệu ứng pin kim loại làm gỉ chỗ ghép.
Ngày 4/7/1884, tại Paris đã diễn ra lễ trao tặng bức tượng cho nước Mỹ. Gần một năm sau, tháng 5/1885, bức tượng được tháo rời, xếp vào 214 côngtenơ, đưa lên tàu chiến Pháp để sang Mỹ.
Tháng 4/1886 bệ tượng được dựng xong và công việc ghép tượng bắt đầu. Tháng 10/1886, trước sự chứng kiến của các quan chức cao cấp Pháp và Mỹ, tấm khăn phủ tượng Thần Tự do được long trọng kéo xuống. Một trăm năm sau, năm 1986, người Mỹ cùng với Tổng thống R.Reagan đã kỷ niệm trọng thể 100 năm tượng Thần Tự do.
Tượng Thần Tự Do ở Hà Nội
|
|![]()
Khi trao tặng tượng Thần Tự do khổng lồ cho nước Mỹ, người Pháp có giữ lại cho mình một phiên bản nhỏ hơn (cao 11mét cũng bằng đồng, đặt cạnh một chiếc cầu bắc qua sông Seine). Đồng thời cũng có một phiên bản khác nhỏ hơn đưa sang triển lãm năm 1887 tại hội chợ Đấu xảo Hà Nội (nơi có Cung VHHN hiện nay).
Triển lãm xong, pho tượng Thần Tự do này được tặng cho Hà Nội và được dựng tại vị trí vườn hoa Cửa Nam, sau một vài lần dịch chuyển.
Khi làm pho tượng tặng cho nước Mỹ, Bartholdi đã khéo léo giải quyết vấn đề giãn nở của kim loại qua tấm váy lòe xòe của pho tượng. Người Hà Nội lúc ấy gọi pho tượng là “Bà đầm xòe”.
Cho tới nay người ta mới chỉ biết đến tượng Bà đầm xòe từng đặt ở vườn hoa Cửa Nam trước Cách mạng tháng Tám. Vào cuối thế kỷ XIX, khi người Pháp cho chuyển pho tượng này đến đây, chỗ ấy là Quảng Văn Đình, nơi triều đình nhà Nguyễn cho tụ họp mọi người đến nghe giảng về các chủ trương, thông báo của triều đình. Khi đưa tượng Bà đầm xòe đến đây, nơi này đã biến đổi. Một nhà nho cám cảnh làm thơ.
“Nhớ Quảng Văn Đình tớ đến nghe
Câu Kê chẳng thấy, thấy Đầm xoè
Thập điều bặt tiếng ê a giảng
Choáng óc kèn tây rúc tí toe…”
“Câu Kê” là một chức quan nhỏ có thể coi như “báo cáo viên” bây giờ.
Tượng Thần Tự do trên nóc Tháp Rùa?
Thế nhưng ít người biết rằng trước khi được chuyển đến vườn hoa Cửa Nam, tượng Đầm xòe còn có một vài lần dịch chuyển khác, và nó đã từng được đặt trên nóc Tháp Rùa!
Số là sau khi đưa pho tượng phiên bản thu nhỏ, cao chừng 2,5 mét, bày ở triển lãm Đấu xảo Đông Dương tại Hà Nội năm 1887, pho tượng được đặt ở vườn hoa trước cửa nhà Ngân hàng Đông Dương, tức vườn hoa Chí Linh, nơi đặt tượng Lý Thái Tổ bây giờ.
Dịp quốc khánh nước Pháp 14/7/1890, chính phủ Bảo hộ muốn đặt tượng Pôn Be (Paul Bert) để kỷ niệm vị toàn quyền đầu tiên của nhà nước Bảo hộ, chết năm 1886 ở Hà Nội.
Người Pháp lấy chỗ của tượng Thần Tự do đặt tượng Pôn Be. Vậy là phải tìm một chỗ khác để đặt tượng Thần Tự do. Có ý kiến đề xuất là đặt ở chỗ ga xe điện Bờ Hồ trước đây, nay là đài phun nước trước nhà Thủy Tạ và đầu phố Hàng Đào.
Nhưng một kỹ sư Pháp là Daurelle đề nghị đặt ngay trên nóc Tháp Rùa mà người Pháp gọi là Ngôi đền nhỏ (Pagodon) hay Quy Sơn tháp (Tour de l’ile de la Tortue). Chi tiết này được viết rất rõ trong cuốn “Bắc Kỳ xưa” (Le Vieux Tonkin) của Calaude Bourrin, viết về xứ Bắc kỳ trong các giai đoạn từ 1890 đến 1894 (nhà in IDEO, H.1941, tr.48 – 49).
Lúc ấy báo chí Pháp thảo luận rất nhiều về vị trí đặt pho tượng này có nên đặt nó trên nóc Tháp Rùa không và nếu đặt thì tượng Tự do sẽ quay mặt về hướng nào? Cuối cùng thì tượng Tự do vẫn được đặt trên nóc Tháp Rùa, mặt quay về vườn hoa Paul Bert, tức quay về tượng Lý Thái Tổ bây giờ, và lưng quay về phía Nhà Thờ Lớn.
Có 2 tấm hình trong cuốn sách “Bắc kỳ xưa” minh họa cho điều đó. Hình thứ nhất là toàn cảnh Hồ Gươm, nhìn từ phía tượng Pôn Be, cho thấy Tháp Rùa, trên có tượng Thần Tự do (ảnh này lấy từ báo L’Indépendance tonkinoise, số đặc biệt, ra tháng 7/1891).
Ảnh thứ hai là hình tượng Nữ Thần Tự do, do Césard vẽ, phía sau có Nhà Thờ Lớn, với ghi chú “Liberté sur le Pagodon du Petit – Lae à Hanoi” (tượng Tự do trên nóc Tháp Rùa ở Hà Nội). (
Hình này được đăng trong báo La Vie Indochinoise, tháng 12/1896. Điều này cho thấy ít nhất tượng Tự do cũng đã nằm trên nóc Tháp Rùa trong 6 năm, từ 1891 đến 1896, trước khi được chuyển về Vườn hoa Cửa Nam và mang tên “Bà đầm xòe”?
Năm 1945, trước khi Cách mạng tháng 8 nổ ra, ngày 31/7/1945, thị trưởng Hà Nội của Chính phủ Trần Trọng Kim lúc ấy là bác sĩ Trần Văn Lai, đã liệt “Bà đầm xòe” vào số những tàn tích nô lệ của thực dân Pháp nên đã ký lệnh cho giật đổ pho tượng này cùng một số tượng khác, trong đó có tượng Pôn Be.
N.P.G.H (theo Tien Phong)

X-ac: 1.dca _dca

X-hacker: If you're reading this, you should visit automattic.com/jobs and apply to join the fun, mention this header.

Link: <http://wp.me/pSwXx-E1>; rel=shortlink

Vary: Cookie


markdown:
|
|
CHINH PHUC TRAI TIM NANG
Khi đặt câu hỏi với 50 phụ nữ: Hành động gì ở phái nam gây ấn tượng với bạn nhất. Kết quả đem lại thật bất ngờ, hơn nửa trong số đó thống nhất rằng việc ăn một bữa tối thịnh soạn do chính tay người
việc làm
|
|
## CHINH PHUC TRAI TIM NANG

X-Robots-Tag: noarchive

Server: GSE

Cache-Control: public, max-age=5


markdown:
# Khách sạn tại Tillamook
## Tìm khách sạn tại Tillamook
![ Hotels.com™ Rewards](https://a1.cdn-hotels.com/da/assets/s/44.0/images/brands/hcom/hcomrewards/logos/rewards-logo-purple-no-moon-vi_VN.png)
![ Hotels.com™ Rewards](https://a1.cdn-hotels.com/da/assets/s/44.0/images/brands/hcom/hcomrewards/logos/rewards-logo-white-no-moon-vi_VN.png)
## Đang được quan tâm tại Tillamook
#### Khách sạn tại Tillamook
- Đặt nhiều nhất
Shilo Inn Suites Hotel - Tillamook
56 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
33 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
30 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
#### Khách sạn trong phạm vi 10 km tại Tillamook
26 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
Hale Kaalawai Unit B by RedAwningChưa có nhận xét của khách
7 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
Hale Kaalawai Unit A by RedAwningChưa có nhận xét của khách
3 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
#### Khách sạn trong phạm vi 15 km tại Tillamook
69 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
32 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
27 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
#### Khách sạn trong phạm vi 20 km tại Tillamook
7 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
![ Tillamook, Oregon, United States of America](https://a1.cdn-hotels.com/da/assets/s/44.0/images/common/core/dio/widget/1.gif)
![ Tillamook, Oregon, United States of America](https://a1.cdn-hotels.com/da/assets/s/44.0/images/common/core/dio/widget/1.gif)
Xem khách sạn tại Tillamook trên bản đồ
## Khu vực
## Khách sạn tại Tillamook, Mỹ
Tại Hotels.com, bạn có thể tìm và so sánh giá phòng khách sạn tại Tillamook để chọn khách sạn hoàn hảo cho chuyến đi của mình. Bất kể bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến du lịch, kỳ nghỉ hè hay đi công tác tại Tillamook, Hotels.com luôn có phòng phù hợp cho nhu cầu của bạn.

Cache-Control: max-age=0, no-cache, no-store

Content-Language: vi-VN

X-UA-Compatible: IE=Edge

Server: Application-Server


markdown:
# Khách sạn tại Las Marias
## Tìm khách sạn tại Las Marias
![ Hotels.com™ Rewards](https://a1.cdn-hotels.com/da/assets/s/44.0/images/brands/hcom/hcomrewards/logos/rewards-logo-purple-no-moon-vi_VN.png)
![ Hotels.com™ Rewards](https://a1.cdn-hotels.com/da/assets/s/44.0/images/brands/hcom/hcomrewards/logos/rewards-logo-white-no-moon-vi_VN.png)
## Đang được quan tâm tại Las Marias
#### Khách sạn tại Las Marias
- Đặt nhiều nhất
Mayagüez Resort & Casino
190 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
167 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
75 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
66 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
63 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
45 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
#### Khách sạn trong phạm vi 25 km tại Las Marias
103 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
93 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
81 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
30 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
## Khách sạn tại Las Marias, Puerto Rico
Tại Hotels.com, bạn có thể tìm và so sánh giá phòng khách sạn tại Las Marias để chọn khách sạn hoàn hảo cho chuyến đi của mình. Bất kể bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến du lịch, kỳ nghỉ hè hay đi công tác tại Las Marias, Hotels.com luôn có phòng phù hợp cho nhu cầu của bạn.


markdown:
# Khách sạn gần Tu viện Sao Bento
## Tìm khách sạn ở Tu viện Sao Bento, Sao Paulo, Brazil
![ Hotels.com™ Rewards](https://a1.cdn-hotels.com/da/assets/s/44.0/images/brands/hcom/hcomrewards/logos/rewards-logo-purple-no-moon-vi_VN.png)
![ Hotels.com™ Rewards](https://a1.cdn-hotels.com/da/assets/s/44.0/images/brands/hcom/hcomrewards/logos/rewards-logo-white-no-moon-vi_VN.png)
## Đang được quan tâm tại Sao Paulo
#### Khách sạn trong phạm vi 0,5 km từ Tu viện Sao Bento
- Đặt nhiều nhất
Hotel São Paulo Inn
151 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
138 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
52 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
29 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
26 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
26 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
25 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
9 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
7 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
#### Khách sạn trong phạm vi 1 km từ Tu viện Sao Bento
46 người đã xem khách sạn này trong 1 giờ vừa qua
![ Sao Paulo, Brazil](https://a1.cdn-hotels.com/da/assets/s/44.0/images/common/core/dio/widget/1.gif)
![ Sao Paulo, Brazil](https://a1.cdn-hotels.com/da/assets/s/44.0/images/common/core/dio/widget/1.gif)
Xem khách sạn gần Tu viện Sao Bento trên bản đồ
## Địa danh
[Sân vận động Pacaembu](https://vi.hotels.com/de1768882/khach-san-gan-san-van-ong-pacaembu-sao-paulo-brazil/) [Trung tâm hội nghị Anhembi](https://vi.hotels.com/de1715738/khach-san-gan-trung-tam-hoi-nghi-anhembi-sao-paulo-brazil/) [Memorial da America Latina](https://vi.hotels.com/de1647291/khach-san-gan-memorial-da-america-latina-sao-paulo-brazil/) [Đường đua Interlagos](https://vi.hotels.com/de1716268/khach-san-gan-uong-ua-interlagos-sao-paulo-brazil/) [Đại lộ Paulista](https://vi.hotels.com/de1712602/khach-san-gan-ai-lo-paulista-sao-paulo-brazil/) [Anhembi Sambadrome (Sân biểu diễn samba)](https://vi.hotels.com/de1768883/khach-san-gan-anhembi-sambadrome-san-bieu-dien-samba-sao-paulo-brazil/) [Trung tâm triển lãm Transamerica](https://vi.hotels.com/de1687944/khach-san-gan-trung-tam-trien-lam-transamerica-sao-paulo-brazil/) [Nhà thờ Sao Paulo](https://vi.hotels.com/de1712601/khach-san-gan-nha-tho-sao-paulo-sao-paulo-brazil/) [Trung tâm hội nghị Reboucas](https://vi.hotels.com/de1720861/khach-san-gan-trung-tam-hoi-nghi-reboucas-sao-paulo-brazil/) [Công viên Ibirapuera](https://vi.hotels.com/de1647278/khach-san-gan-cong-vien-ibirapuera-sao-paulo-brazil/) [U.S Consulate General](https://vi.hotels.com/de1722109/khach-san-gan-u-s-consulate-general-sao-paulo-brazil/) [Trung tâm mua sắm Metro Boulevard Tatuape](https://vi.hotels.com/de1715789/khach-san-gan-trung-tam-mua-sam-metro-boulevard-tatuape-sao-paulo-brazil/) [Sân vận động Corinthians](https://vi.hotels.com/de1802939/khach-san-gan-san-van-ong-corinthians-sao-paulo-brazil/) [Mercado Municipal](https://vi.hotels.com/de1647282/khach-san-gan-mercado-municipal-sao-paulo-brazil/) [Trung tâm hội nghị và mua sắm Frei Caneca](https://vi.hotels.com/de1712608/khach-san-gan-trung-tam-hoi-nghi-va-mua-sam-frei-caneca-sao-paulo-brazil/) [Trung tâm triển lãm North](https://vi.hotels.com/de1720866/khach-san-gan-trung-tam-trien-lam-north-sao-paulo-brazil/) [Đại học Sao Paulo](https://vi.hotels.com/de1723005/khach-san-gan-ai-hoc-sao-paulo-sao-paulo-brazil/) [Quảng trường Cộng hòa](https://vi.hotels.com/de1647285/khach-san-gan-quang-truong-cong-hoa-sao-paulo-brazil/) [Sân vận động Morumbi](https://vi.hotels.com/de1687947/khach-san-gan-san-van-ong-morumbi-sao-paulo-brazil/) [Trung tâm triển lãm nhập cư](https://vi.hotels.com/de1720869/khach-san-gan-trung-tam-trien-lam-nhap-cu-sao-paulo-brazil/)
## Khám phá Tu viện Sao Bento
**Khách sạn gần Tu viện Sao Bento**- Hotels.com cung cấp lựa chọn khách sạn tốt nhất gần Tu viện Sao Bento với mức giá thấp cạnh tranh. So sánh các giá đặt phòng tốt nhất gần Tu viện Sao Bento và tận hưởng các ưu đãi phút chót. Đặt phòng ngay hôm nay với công cụ đặt phòng trực tuyến bảo mật của Hotels.com và mong chờ sự tiện nghi & chất lượng.


markdown:
*Asclepias vestita*
Bách khoa toàn thư mở Wikipedia
|
|Asclepias vestita
|
|[Giới](/wiki/Gi%E1%BB%9Bi_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *regnum*) [Plantae](/wiki/Th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt) [Angiospermae](/wiki/Th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt_c%C3%B3_hoa) [Eudicots](/wiki/Th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt_hai_l%C3%A1_m%E1%BA%A7m_th%E1%BA%ADt_s%E1%BB%B1) [Bộ](/wiki/B%E1%BB%99_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *ordo*) [Gentianales](/wiki/B%E1%BB%99_Long_%C4%91%E1%BB%9Fm) [Họ](/wiki/H%E1%BB%8D_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *familia*) [Apocynaceae](/wiki/H%E1%BB%8D_La_b%E1%BB%91_ma) [Chi](/wiki/Chi_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *genus*) [Asclepias](/wiki/Asclepias) [Loài](/wiki/Lo%C3%A0i)( *species*) **A. vestita** [Danh pháp hai phần](/wiki/Danh_ph%C3%A1p_hai_ph%E1%BA%A7n) *Asclepias vestita* [Hook.](/w/index.php?title=William_Jackson_Hooker&action=edit&redlink=1)& [Arn.](/w/index.php?title=George_Arnott_Walker_Arnott&action=edit&redlink=1), 1839 * là một loài Asclepias vestita* [thực vật có hoa](/wiki/Th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt_c%C3%B3_hoa)trong [họ La bố ma](/wiki/H%E1%BB%8D_La_b%E1%BB%91_ma). Loài này được Hook. & Arn. mô tả khoa học đầu tiên năm 1839. [[1]](#cite_note-1)
## Chú thích[
[sửa](/w/index.php?title=Asclepias_vestita&veaction=edit&vesection=1) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Asclepias_vestita&action=edit§ion=1)] **The Plant List (2010).** [^](#cite_ref-1) [“](http://www.theplantlist.org/tpl1.1/record/kew-2655281). Truy cập ngày 10 tháng 6 năm 2013. *Asclepias vestita*”
## Liên kết ngoài[
[sửa](/w/index.php?title=Asclepias_vestita&veaction=edit&vesection=2) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Asclepias_vestita&action=edit§ion=2)]
Phương tiện liên quan tới
[Asclepias vestita](//commons.wikimedia.org/wiki/Category:Asclepias_vestita)tại [Wikimedia Commons](/wiki/Wikimedia_Commons)
Dữ liệu liên quan tới
[Asclepias vestita](//species.wikimedia.org/wiki/Asclepias_vestita)tại [Wikispecies](/wiki/Wikispecies) [Vườn thực vật hoàng gia Kew](/wiki/V%C6%B0%E1%BB%9Dn_th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt_ho%C3%A0ng_gia_Kew); [Đại học Harvard](/wiki/%C4%90%E1%BA%A1i_h%E1%BB%8Dc_Harvard); [Australian Plant Name Index](/wiki/Australian_Plant_Name_Index)(biên tập). [“Asclepias vestita”](http://www.ipni.org/ipni/idPlantNameSearch.do?id=94723-1). *. Truy cập ngày 10 tháng 6 năm 2013.* [International Plant Names Index](/wiki/International_Plant_Names_Index)

Set-Cookie: GeoIP=US:VA:Ashburn:39.04:-77.49:v4; Path=/; secure; Domain=.wikipedia.org

Cache-Control: private, s-maxage=0, max-age=0, must-revalidate

P3P: CP="This is not a P3P policy! See https://vi.wikipedia.org/wiki/%C4%90%E1%BA%B7c_bi%E1%BB%87t:CentralAutoLogin/P3P for more info."

Via: 1.1 varnish, 1.1 varnish

Content-Language: vi

X-Cache: cp1065 miss, cp1055 miss

Vary: Accept-Encoding,Cookie,Authorization

Accept-Ranges: bytes


markdown:
# Chamouille
Bách khoa toàn thư mở Wikipedia
[Tọa độ](/wiki/H%E1%BB%87_t%E1%BB%8Da_%C4%91%E1%BB%99_%C4%91%E1%BB%8Ba_l%C3%BD): [49°28′30″B 3°39′59″Đ / 49,475°B 3,666389°Đ](//tools.wmflabs.org/geohack/geohack.php?language=vi&pagename=Chamouille¶ms=49.475_N_3.666389_E_region:FR_type:city)
|
|
|Hành chính|
|
| ![ Quốc kỳ Pháp](//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c3/Flag_of_France.svg/18px-Flag_of_France.svg.png)
![ Quốc kỳ Pháp](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c3/Flag_of_France.svg/18px-Flag_of_France.svg.png)
[Pháp](/wiki/Ph%C3%A1p) [Vùng](/wiki/V%C3%B9ng_c%E1%BB%A7a_Ph%C3%A1p) [Picardy](/wiki/Picardy) [Tỉnh](/wiki/T%E1%BB%89nh_c%E1%BB%A7a_Ph%C3%A1p) [Aisne](/wiki/Aisne) [Quận](/wiki/Qu%E1%BA%ADn_c%E1%BB%A7a_Ph%C3%A1p) [Laon](/wiki/Laon_(qu%E1%BA%ADn)) [Tổng](/wiki/T%E1%BB%95ng_c%E1%BB%A7a_Ph%C3%A1p) [Liên xã](/wiki/X%C3%A3_c%E1%BB%A7a_Ph%C3%A1p#Li.C3.AAn_x.C3.A3) [Xã (thị) trưởng](/wiki/Th%E1%BB%8B_tr%C6%B0%E1%BB%9Fng)
(2001-2008)
[Độ cao](/wiki/Cao_%C4%91%E1%BB%99)
(bình quân 112 m/367 ft)
1 2(1,29 sq mi) [INSEE](/wiki/M%C3%A3_INSEE)/Mã bưu chính [02158](http://recensement.insee.fr/searchResults.action?zoneSearchField=&codeZone=02158-COM)/ [02860](/wiki/Danh_s%C3%A1ch_c%C3%A1c_m%C3%A3_b%C6%B0u_ch%C3%ADnh_%E1%BB%9F_Ph%C3%A1p) **Chamouille** là một [xã](/wiki/X%C3%A3_c%E1%BB%A7a_t%E1%BB%89nh_Aisne) ở [tỉnh](/wiki/T%E1%BB%89nh_(Ph%C3%A1p)) [Aisne](/wiki/Aisne), vùng [Picardie](/wiki/Picardie) thuộc miền bắc nước [Pháp](/wiki/Ph%C3%A1p).

X-Cache: cp1055 miss, cp1055 miss