text:
Nguyễn Văn Hảo
Trường Đại học Ngoại thương (ĐHNT), Trung tâm tiếng Nhật Đông Đô
貿易大学、ドンドー日本語学校
① 日本語と関わることになったきっかけは何ですか？
どうして日本語教育に携わることになったのですか？
③ 日本語を教えていて、印象的だった出来事を教えてください。
④ これからのベトナムの日本語教育に望むことはなんですか？
⑤ 日本語を教え始めたばかりの先生への助言をお願いします。
⑥ 最後に、何か付け加えることは？
16 Aug 2018(HCMC) TUYỂN SINH BỔ SUNG LỚP TIẾNG NHẬT SƠ CẤP 1 (A2) (HỌC PHẦN 2)
16 Aug 2018(HCMC) TUYỂN SINH LỚP TIẾNG NHẬT SƠ CẤP 1 (A2) (HỌC PHẦN 1)
8 Aug 2018Kỳ thi Năng lực tiếng Nhật lần thứ 2 năm 2018 (Ngày 2/12/2018)
31 Jul 2018Nihongojin ơi ~ Số 9
19 Jul 2018(Hà Nội) THÔNG BÁO TUYỂN DỤNG
19 Jul 2018(Hà Nội) THÔNG BÁO TUYỂN SINH KHÓA HỌC SƠ TRUNG CẤP MARUGOTO A2/B1 – PHẦN BA (ca tối)
12 Jul 2018(Hà Nội) THÔNG BÁO TUYỂN SINH KHÓA HỌC SƠ TRUNG CẤP MARUGOTO A2/B1 – PHẦN MỘT (Ca chiều)
5 Jun 2018Thông báo kết quả “Lễ hội tiếng Nhật 2018”
29 May 2018(Hà Nội) THÔNG BÁO TUYỂN SINH KHÓA HỌC MARUGOTO B1 TRUNG CẤP 2 – PHẦN MỘT
24 May 2018(Hà Nội) THÔNG BÁO TUYỂN SINH KHÓA HỌC SƠ TRUNG CẤP MARUGOTO A2/B1 – PHẦN HAI
Chúng tôi sẽ gửi thông tin về các chương trình của chúng tôi theo email này của bạn

markdown:
**Nguyễn Văn Hảo**
** Trường Đại học Ngoại thương (ĐHNT), Trung tâm tiếng Nhật Đông Đô**
** 貿易大学、ドンドー日本語学校**
**① 日本語と関わることになったきっかけは何ですか？**
|1972年10月にベトナムの貿易大学に入学しました。貿易大学の学生は英語、フランス語、ロシア語、中国語、日本語の中の1つを選べました。その当時、 日本語は難しい言語で、人々にどんな言語か知られていませんでした。しかも、日本とベトナムとの関係はまだありませんでした。それにもかかわらず、私は誰 も選ぶ勇気がない日本語を選びました。私の考えでは、日本とベトナムは同じアジアに位置しており、しかも、16世紀、17世紀から日本の貿易船がベトナム のホイアン港、フォーヒエン港でベトナムとの貿易を行ったため両国の関係はますます発展すると思ったからです。両国の関係を発展させるために、将来日越の 架け橋となろうと日本語を勉強することを決めました。||Tháng 10/1972 tôi đã vào học trường ĐHNT, sinh viên được chọn học một trong các ngoại ngữ là: Tiếng Anh, tiếng Pháp, tiếng Nga, tiếng Trung, tiếng Nhật. Tôi đã chọn học tiếng Nhật, thứ tiếng mà không ai dám chọn, vì tiếng Nhật khó và mọi người đều không biết tiếng Nhật là ngôn ngữ như thế nào, kể cả chữ viết và cách đọc; hơn nữa quan hệ giữa Việt Nam và Nhật Bản thời đó hầu như không có. Theo tôi, Việt Nam và Nhật Bản là hai nước ở Châu Á nên quan hệ giữa hai nước sẽ ngày càng phát triển, nhất là hai nước đã có mối quan hệ lâu đời từ thế kỷ 16, 17 với các thương thuyền của Nhật Bản giao thương qua các thương cảng Hội An, Phố Hiến… của Việt Nam. Để tiếp tục phát triển mối quan hệ giữa hai nước, tôi đã quyết định học tiếng Nhật với mong muốn sẽ trở thành chiếc cầu nối hữu nghị Việt Nam – Nhật Bản trong tương lai.|
**どうして日本語教育に携わることになったのですか？**
|② 1977年7月、貿易大学を卒業しました。その時、日越関係は発展し始めて、日本語に対する需要は一層増加しました。私は貿易大学で日本語クラスを担当す ることを自ら志願しました。それは、日本語ができる人を多く育成することが、外務・政治・科学技術・貿易における日越友好関係を強化する唯一の方法だと考 えたからです。1984年4月、早稲田大学からの留学が終わり、帰国した後、自宅やいくつかの会社で日本語クラスを開きました。1994年、ベトナムの教 育訓練省の許可を得てドンド－（Dong Do）日本語センターを設立しました。「どこでもいつでも何人にでも日本語を教える」という方針を掲げ、26年間学校を運営し、このセンターは日本語の初 級、中級、上級及び専門など各レベルで約２万人を育成し、日本語学習者の増加に貢献できたと思います。||Tháng 7/1977 tôi tốt nghiệp trường ĐHNT, khi đó quan hệ Việt Nam – Nhật Bản đã bắt đầu phát triển, nhu cầu học tiếng Nhật ngày càng cao. Tôi đã tình nguyện ở lại trường ĐHNT để dạy tiếng Nhật cho các lớp tiếng Nhật. Theo tôi, chỉ có như vậy mới có thể đào tạo nhiều người biết tiếng Nhật, để góp phần tăng cường mối quan hệ nhiều mặt về kinh tế, ngoại giao, chính trị, khoa học kỹ thuật, thương mại hữu nghị giữa Việt Nam – Nhật Bản. Tháng 4/1984, sau khi du học tại trường WASEDA về, tôi đã tổ chức dạy các lớp tiếng Nhật tại nhà riêng và cho một số công ty. Đến năm 1994, tôi đã xin phép Bộ Giáo dục và Đào tạo cho phép thành lập Trung tâm tiếng Nhật Đông Đô. Qua 26 năm, trung tâm đã đào tạo được khoảng 2 vạn người ở các cấp độ sơ cấp, trung cấp, cao cấp va chuyên ngành góp phần đào tạo ra nhiều người biết tiếng Nhật. Với phương châm: “Đào tạo tiếng Nhật bất cứ ở đâu, bao nhiêu người một lớp cũng được và bất kể vào thời gian nào”, Trung tâm tiếng Nhật Đông Đô đã liên tục phát triển.|
**③ 日本語を教えていて、印象的だった出来事を教えてください。**
|３４年間の仕事の中で、様々な出来事がありました。嬉しいこともあれば、悲しいこともありました。
|
嬉しかったのは多くの学生に愛されたことです。学生の多くは私の日本についての話を聞き、私が日本人に似ていると褒めてくれました。私の話を聞いて、日本語を学びはじめる学生や日本への留学を決める学生もいました。
悲しいこともありました。例えば、ベトナムと日本との関係が悪くなったときに日本語を勉強する人は仕事がなかったことです。私もその一人でした。そのと き、周りの人に「日本語はいつでも役に立つわけではない」、「英語や他の言語ほど便利ではなく、日本人としか仕事ができない」などと言われました。また、 私が留学を勧めた学生たちが在留資格証書を貰うことができず、「先生が日本語を勉強したほうがいいと説得したから私たちは日本語をせっかく勉強したのに、 在留資格をもらえなかった」と私を責めたときもとても悲しかったです。
|Trải qua 34 năm làm công tác giảng dạy tiếng Nhật, tôi đã gặp nhiều chuyện, chuyện vui cũng có, chuyện buồn cũng có.
|
Chuyện vui đó là tôi được rất nhiều học sinh yêu quý, có nhiều em sau khi gặp tôi, nghe tôi nói chuyện về Nhật Bản và khen tôi giống người Nhật. Sau câu chuyện của tôi, các em đã quyết định học tiếng Nhật và có nhiều em đã đi du học Nhật Bản.
Chuyện buồn là có thời kỳ quan hệ Việt Nam – Nhật Bản bị gián đoạn nên những người biết tiếng Nhật không có công việc làm, tôi cũng là một trong số đó. Khi đó, tôi đã bị mọi người nói là “tiếng Nhật là tiếng một mùa”, chỉ làm việc với người Nhật thôi chứ không thịnh hành như tiếng Anh và các thứ tiếng khác. Hoặc có lần tôi giới thiệu các em đi du học, có em không được cấp giấy chứng nhận tư cách lưu trú nên đã rất buồn và trách tôi đã tuyên truyền để em đi học tiếng Nhật mà lại không được chấp nhận.
**④ これからのベトナムの日本語教育に望むことはなんですか？**
|ベトナムにはもっと多くの日本語を教える学校や機関があったほうがいいと思います。また、日本語の先生が十分に訓練されていることや日本について十分に理解している必要があると考えています。
|
また、ベトナム人により相応しい本があったほうがいいのではないかと思います。さらに、教育の質を向上させるために、日越辞典、越日辞典の編集を行う必要があります。
|Việt Nam nên có nhiều cơ sở đào tạo tiếng Nhật hơn nữa. Giáo viên dạy tiếng Nhật phải được đào tạo một cách bài bản và phải có sự hiểu biết về Nhật Bản.
|
Phải có sách dạy tiếng Nhật phù hợp cho người Việt Nam hơn nữa và phải tổ chức biên soạn từ điển Việt – Nhật, Nhật – Việt để có cơ sở đào tạo, đảm bảo chất lượng tốt.
**⑤ 日本語を教え始めたばかりの先生への助言をお願いします。**
|日本語、日本文化・習慣・風俗を深く理解し、授業を正確にいきいきと行うために、一所懸命勉強してください。||Phải cố gắng học tiếng Nhật một cách miệt mài để có được sự hiểu biết sâu sắc về ngôn ngữ, văn hóa, phong tục tập quán của Nhật Bản, giúp cho bài giảng được chuẩn xác và sinh động.|
**⑥ 最後に、何か付け加えることは？**
|– あらゆる分野において日越関係をさらに強化しましょう。
|
– 日系企業は日本語ができる人を優先的に採用してほしいです。
日系企業は持続的に勤務する人材を育成するために、社員向けに日本語教育をした方がいいのではないかと思います。
|– Tăng cường mối quan hệ giữa Việt Nam và Nhật Bản hơn nữa trong mọi lĩnh vực.
|
– Các doanh nghiệp Nhật Bản nên ưu tiên tuyển dụng người biết tiếng Nhật vào làm việc.
Các doanh nghiệp Nhật Bản phải đầu tư vào việc đào tạo tiếng Nhật cho nhân viên của mình để có người làm việc lâu dài cho doanh nghiệp.
16 Aug 2018
16 Aug 2018
8 Aug 2018
31 Jul 2018
19 Jul 2018
19 Jul 2018
12 Jul 2018
5 Jun 2018
29 May 2018
24 May 2018
Chúng tôi sẽ gửi thông tin về các chương trình của chúng tôi theo email này của bạn


text: Nếu bạn không thể hoặc không có thời gian để tập thể dục, hãy siêng năng về chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn đốt cháy chất béo mà không cần tập luyện cường độ cao. Cơ thể của bạn lưu trữ thêm calo như chất béo, vì vậy việc kiểm soát lượng calo của bạn là chìa khóa để giảm mỡ. Hãy nhớ rằng bạn vẫn cần phải tiêu thụ đủ lượng calo và chất dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể của bạn với nhiên liệu cần thiết. Tránh đồ uống có đường và đồ ăn vặt, kiểm soát kích thước phần của bạn và duy trì chế độ ăn uống cân bằng. Bạn phải siêng năng để có sức khỏe tốt Phần 1 : Cắt ra năng lượng không lành mạnh 1. Tính số lượng calo bạn hiện đang tiêu thụ. Trong vài ngày, hãy lưu nhật ký mọi thứ bạn thường sử dụng. Đọc nhãn của tất cả mọi thứ bạn ăn và uống, và lưu ý tổng lượng calo và chất béo trong mỗi khẩu phần cho mỗi món. Thêm tổng lượng calo và calo từ chất béo mà bạn tiêu thụ mỗi ngày. Có một danh sách bằng văn bản của các mục bạn tiêu thụ và bạn đang tiêu thụ bao nhiêu trong số chúng hoặc sử dụng một ứng dụng đếm calo. Đối với các mặt hàng không có nhãn, chẳng hạn như sản phẩm hoặc thịt, tìm kiếm trực tuyến hoặc trên ứng dụng theo dõi của bạn để ước tính lượng calo và chất béo. 2. Tìm hiểu mức trợ cấp calo hàng ngày được đề xuất của bạn. Tra cứu lượng calo hàng ngày được đề xuất cho độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động của bạn. So sánh lượng tiêu thụ của bạn với các số trong nhật ký thực phẩm của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một ý tưởng về bao nhiêu calo để cắt giảm từ chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ: giả sử bạn đã tiêu thụ khoảng 3500 calo mỗi ngày. Nếu lượng calo hàng ngày được đề xuất của bạn là 2500, hãy giảm khoảng 1000 calo từ chế độ ăn uống của bạn. Sử dụng máy tính của MyPlate để tìm lượng calo hàng ngày được đề nghị của bạn tại https://www.choosemyplate.gov/MyPla...Checklist-input. Nhập tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động của bạn. Máy tính sẽ liệt kê số lượng calo bạn nên tiêu thụ để duy trì trọng lượng hiện tại của bạn và số lượng bạn nên cắt giảm từ chế độ ăn uống của bạn để có được một trọng lượng khỏe mạnh. 3. Giảm dần mức tiêu thụ calo của bạn. Giảm lượng caloric của bạn từ từ, ngay cả khi bạn tiêu thụ hàng trăm calo nhiều hơn số tiền được đề nghị của bạn. Hãy thử giảm lượng calo của bạn xuống khoảng 150 mỗi ngày. Bạn sẽ có thời gian dễ dàng hơn để điều chỉnh chế độ ăn mới của mình và bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó hơn với chế độ ăn uống này. Đừng cắt giảm lượng calo của bạn một cách đáng kể hoặc tiêu thụ ít calo hơn so với ước tính bạn tìm thấy trên MyPlate. Ví dụ, nếu bạn cần 2500 calo mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu cơ bản của bạn, tiêu thụ 1000 mỗi ngày sẽ không cung cấp cho cơ thể bạn lượng nhiên liệu cần thiết. Ngoài ra, cơ thể của bạn có thể giải thích một sự sụt giảm đột ngột lượng calo như một dấu hiệu nó nên lưu trữ nhiều chất béo hơn. Cơ thể bạn tiến hóa phản ứng tích trữ chất béo này để đối phó với thời gian khi thức ăn khan hiếm. 4. Kiểm soát kích thước phần của bạn. Lập kế hoạch các phần và bữa ăn của bạn để đảm bảo bạn tiêu thụ lượng calo mục tiêu của bạn. Khi bạn mới bắt đầu, hãy sử dụng cốc đo và cân các vật phẩm có cân. Cuối cùng, bạn sẽ cảm nhận được phần cá hồi 3 oz (85 g) hoặc 1⁄2 c (120 mL) rau bina nấu chín như thế nào. Lên kế hoạch cho các phần của bạn trước, vì bạn có nhiều khả năng lừa dối chế độ ăn uống của mình khi bạn đưa ra quyết định khi đang bay. Ví dụ, vào đêm chủ nhật, hãy liệt kê các phần và bữa ăn từ thứ Hai đến thứ Tư. 5. Theo dõi các phần và calo của bạn trong một tạp chí hoặc với một ứng dụng. Viết danh sách các bữa ăn và kích cỡ phần trong một tạp chí hoặc một ứng dụng theo dõi thực phẩm. Tìm kiếm trực tuyến hoặc trên ứng dụng của bạn cho số lượng calo mỗi mục trong một bữa ăn có chứa. Sử dụng thông tin đó để đảm bảo bữa ăn hàng ngày của bạn đáp ứng mục tiêu calo của bạn. Giả sử bạn có vú gà nướng, cơm và bông cải xanh cho bữa tối. Tra cứu số lượng calo trực tuyến hoặc trên ứng dụng của bạn cho một ức gà cỡ trung bình (380-520 calo), 1⁄2 c (120 mL) gạo lứt (108 calo) và 1 c (240 mL) bông cải xanh (31 calo). Hãy chắc chắn để đo lường các phần của bạn một cách cẩn thận để số lượng calo của bạn là chính xác. 6. Trao đổi đồ uống có đường và chất béo toàn phần cho các lựa chọn ít calo hơn. Bạn có thể cắt giảm một lượng đáng kể calo bằng cách uống nước thay vì đồ uống có hàm lượng calo cao. Ngoài ra, hãy uống sữa ít chất béo hoặc không có chất béo, hạn chế lượng nước trái cây bạn uống và chọn các lựa chọn ít calo hơn nếu bạn uống rượu. Ví dụ: nếu bạn ăn ngũ cốc ăn sáng với sữa không có chất béo thay vì sữa nguyên chất, bạn sẽ giảm 60 calo. Nếu bạn trao đổi 20 ml nước giải khát đóng chai (590 ml) vào bữa trưa cho nước, bạn sẽ giảm 225 calo. Đối với đồ uống có cồn có hàm lượng calo thấp, bia nhẹ chứa từ 8 đến 100 calo cho mỗi chai 12 oz (350 mL). Bạn cũng có thể có 1 fl oz (30 mL) vodka, chứa khoảng 60 calo, với nước soda, không có calorie. 7. Thay thế các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao bằng các lựa chọn đầy, ít calo. Vì bạn tiêu thụ ít calo hơn, bạn có thể lo lắng rằng bạn sẽ không no. Tuy nhiên, đó là lượng thức ăn bạn ăn khiến bạn no, chứ không phải lượng calo. Trái cây và rau quả chứa ít calo hơn đồ ăn vặt, và chúng chứa đầy nước và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no. Ví dụ, một củ cà rốt 2 ounce (57 g) có 25 calo, nhưng một thanh kẹo 1 oz (28 g) chứa khoảng 150 calo. Hơn nữa, một củ cà rốt có chứa chất dinh dưỡng quan trọng; thanh kẹo chỉ được nạp với đường và chất béo bão hòa. Các lựa chọn bổ sung, ít calo khác bao gồm bột yến mạch (làm cho nó với nước hoặc sữa không béo), sữa chua Hy Lạp không béo hoặc ít chất béo (thử ăn với quả mọng), đậu lăng và đậu (thử nấu súp với đậu đen) cải xoăn). Phần 2: Phát triển một chế độ ăn dinh dưỡng 1. Ăn nhiều loại rau mỗi tuần. Mỗi ngày, bạn nên ăn khoảng 2-1⁄ đến 3 c (590 đến 710 mL) rau. Đi cho tất cả các nhóm rau, bao gồm rau xanh, rau thơm, rau đậu và rau đỏ và cam. Bạn không phải ăn rau từ mỗi nhóm mỗi ngày, nhưng bạn nên tiêu thụ một số tiền tối thiểu của mỗi nhóm hàng tuần. 2. Bao gồm rau lá xanh, như bông cải xanh và rau bina. Cố gắng ăn 1⁄2 đến 2 c (350 đến 470 mL) rau xanh mỗi tuần. Khẩu phần rau xanh bao gồm 2 c (470 mL) rau bina nấu chín hoặc 1 c (240 mL) bông cải xanh. 3. Rau củ, như khoai tây và ngô. Đối với rau có tinh bột, có 1 quả ngô, 1 c (240 mL) đậu xanh, 1 khoai lang vừa nướng hoặc khoai lang nướng và 1 c (240 mL) khoai tây nghiền hoặc khoai lang nghiền. Đi từ 5 đến 6 c (1,2 đến 1,4 L) mỗi tuần. 4. Đậu garbanzo, đậu nành và các loại đậu khác. Ví dụ phần ăn của các loại đậu bao gồm 1 c (240 mL) phục vụ thận nấu chín, garbanzo, tách hoặc đậu nành. Ăn 1 1⁄2 đến 2 c (350 đến 470 mL) mỗi tuần. 5. Rau đỏ và cam. Có 5 1⁄2 đến 6 c (1,3 đến 1,4 L) mỗi tuần. Các phần ví dụ cho rau màu đỏ và màu cam bao gồm 2 củ cà rốt vừa, 1 c (240 mL) hạt tiêu đỏ thái nhỏ thái lát hoặc thái lát và 1 quả cà chua lớn. 6. Bao gồm khẩu phần rau chưa được phân nhóm Bạn cũng nên ăn 4 đến 5 c (950 đến 1.180 mL) mỗi tuần rau không thuộc các nhóm này, chẳng hạn như cải bắp, dưa chuột, rau diếp và bí xanh. Các phần của rau không nhóm bao gồm một món salad với 1 1⁄2 c (350 mL) xà lách romaine và dưa leo thái lát, 1 c (240 mL) bí zucchini hấp, và 1 c (240 mL) bắp cải xào. 7. Ăn nhẹ trái cây tươi để thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn. Ăn trái cây là cách lành mạnh nhất để có được vị ngọt của bạn, vì vậy hãy cố gắng ăn 1⁄2 đến 1 c (120 đến 240 mL) mỗi ngày. Trong khi một ly nước trái cây 100% cũng được tính là một phần ăn, nước trái cây có thể thêm đường và calo vào chế độ ăn uống của bạn. Hơn nữa, toàn bộ trái cây chứa chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no. Ví dụ về 1⁄2 c (120 mL) phần ăn bao gồm 1/2 quả táo nhỏ, 1/2 quả chuối lớn, 1/2 quả cam lớn và khoảng 16 quả nho. Giống như rau, đi cho một loạt các loại trái cây để tối đa hóa lượng dinh dưỡng của bạn. Hãy thử có một quả chuối thái lát với ngũ cốc ăn sáng của bạn, ăn nhẹ nho vào buổi chiều, và có sữa chua Hy Lạp không có chất béo với dâu tây và hạnh nhân slivered cho món tráng miệng. 8. Hãy ăn nhiều ngũ cốc lành mạnh mỗi ngày. Cố gắng ăn từ 6 đến 8 oz (170 đến 230 g) mỗi ngày và chọn ngũ cốc nguyên hạt bất cứ khi nào có thể. Cho gạo lứt và bánh mì, ngũ cốc ăn sáng, mì ống và bánh quy giòn đánh dấu ngũ cốc nguyên hạt. 9. Kết hợp protein nạc vào chế độ ăn uống của bạn. Ăn 5 1⁄2 đến 6 1⁄2 oz (160 đến 180 g) protein nạc mỗi ngày. Chọn các lựa chọn nạc, chẳng hạn như ức gà không xương, không xương, gà tây xay, hải sản, các loại hạt và các loại đậu (như đậu và các sản phẩm đậu nành). Tránh ăn thịt đỏ, thịt chế biến (chẳng hạn như thịt xông khói và thịt nguội), và không mua thịt trước khi ướp, có thể chứa nhiều chất béo, đường hoặc muối. Các phần phổ biến bao gồm 3 oz (85 g) phần ức gà hoặc cá hồi. Một lon cá ngừ cũng được tính là 3 oz (85g). Một quả trứng được tính là 1 oz (28 g). 1 c (240 mL) đậu lăng nấu chín và 1 patty đậu tương mỗi lần đếm là 2 oz (57 g). 10. Chọn các sản phẩm sữa không có chất béo hoặc ít chất béo thay vì lựa chọn chất béo đầy đủ. Cố gắng ăn hoặc uống 3 c (710 mL) sữa mỗi ngày. Các sản phẩm từ sữa giàu canxi và là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn mua các lựa chọn ít chất béo và không có chất béo để giữ cho chất béo và lượng calo tiêu thụ trong kiểm tra. Các phần sữa thông thường bao gồm: 1 c (240 mL) sữa ít chất béo hoặc không có chất béo hoặc sữa đậu nành giàu canxi. Tiêu chuẩn 1 c (240 ml) chứa 2% sữa chua không chứa nhiều đường. 1 c (240 mL) sữa chua đông lạnh ít chất béo. 11. Sử dụng dầu thực vật ở mức vừa phải Tránh nấu với các loại dầu có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như bơ và mỡ heo. Thay vào đó, sử dụng dầu thực vật, chẳng hạn như dầu ô liu, đậu phộng và dầu hạt cải. Trợ cấp hàng ngày của bạn cho các loại dầu là 20% tổng số calo hàng ngày của bạn, vì vậy sử dụng dầu một cách tiết kiệm. Một muỗng canh dầu ăn, bơ, và 2 thìa bơ đậu phộng mỗi loại chứa khoảng một nửa lượng dầu ăn hàng ngày của bạn. Phần 3: Gắn bó với chế độ ăn uống của bạn 1. Yêu cầu bạn bè hoặc người thân ăn uống lành mạnh hơn với bạn. Bạn và một người bạn hoặc người thân có thể hỗ trợ lẫn nhau, giữ cho nhau có trách nhiệm, và làm cho việc ăn kiêng thú vị. Bạn có thể đi mua sắm tạp hóa với nhau, nấu ăn với nhau, và tổ chức một potluck khỏe mạnh hàng tuần. Nếu bạn không thể tuyển dụng một người bạn hoặc người thân để tham gia cùng bạn, hãy nhờ ai đó kiểm tra với bạn về những thay đổi về chế độ ăn uống của bạn. Yêu cầu họ nhắc nhở bạn đi đúng hướng, và gọi điện cho họ nếu bạn cảm thấy bị cám dỗ để ăn gian trong chế độ ăn uống của bạn. 2. Hãy thử sử dụng các đĩa nhỏ hơn để làm cho bữa ăn của bạn trông lớn hơn. Các dĩa lớn làm cho kích thước phần vừa phải trông rất nhỏ. Các đĩa nhỏ hơn có thể làm cho bữa ăn của bạn trông thỏa mãn hơn và giúp hạn chế sự cám dỗ để có thêm thức ăn. 3. Kiểm tra thực đơn nhà hàng trước khi bạn ra ngoài ăn. Bạn có nhiều khả năng lựa chọn lành mạnh hơn nếu bạn có kế hoạch đặt hàng trước. Chọn nhà hàng trước và tìm kiếm thực đơn trực tuyến của họ. Hãy tìm các bữa ăn ít chất béo, chẳng hạn như cá nướng với rau hấp hoặc ức gà nướng trên salad. Nếu một dĩa ăn đi kèm với một món ăn béo, hãy gọi cho nhà hàng và hỏi xem bạn có thể thay thế nó bằng một lựa chọn lành mạnh hơn không. Ví dụ: hãy hỏi xem họ có cho phép bạn đổi khoai tây chiên cho trái cây hoặc rau xanh trộn hay không. 4. Khuyến khích bản thân bằng phần thưởng phi thực phẩm. Kỷ niệm những thành công của bạn, chẳng hạn như đi một tuần mà không có bữa ăn gian lận hoặc đồ ăn nhẹ không lành mạnh, giảm tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn hoặc giảm cân. Bạn có thể mua cho mình một phần thưởng, như âm nhạc, trò chơi điện tử hoặc phụ kiện hoặc thư giãn vào buổi chiều. Chọn phần thưởng nhỏ, thường xuyên cho các mục tiêu hàng ngày hoặc hàng tuần. Đối với những thành tựu lớn hơn, như mốc 6 tháng hoặc 1 năm, phần thưởng đáng kể hơn có thể là ngày spa, chuyến đi trong ngày hoặc cuối tuần Tránh sử dụng đồ ăn nhẹ hoặc một ngày nghỉ từ chế độ ăn uống lành mạnh của bạn như là phần thưởng 5. Đừng để những thất bại ngăn cản bạn. Không ai là hoàn hảo, do đó, không được khó khăn với bản thân nếu bạn thưởng thức trong một bữa ăn gian lận hoặc ăn nhẹ. Xác nhận rằng bạn đã có trở ngại, sau đó tiếp tục. Nhắc nhở bạn về mục tiêu sức khỏe của bạn, tiếp tục với thói quen của bạn, và không bỏ cuộc Dịch bởi Kênh Sinh Viên Nguồn: wikihow

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

X-Crawler-Transfer-Encoding: chunked

Connection: keep-alive

Cache-control: private, max-age=0

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Server: cloudflare

X-Crawler-Content-Encoding: gzip


text:
Toggle navigation
Video Clip Chọn Lọc | Xem Phim HD Online Miễn Phí
Clip Hot
Cười Xuyên Việt 2016
FAPtv
Ghiền Mì Gõ
DAMtv
Phở
5S Online
Liên hệ
Cách Trình Bày Hoa Từ Trái Cây – Tập 20
0
3
Mô tả
Bình luận
Chia sẻ
Ngày tạo: Tháng Bảy 6, 2015 at 2:11 chiều
Cách Trình Bày Hoa Từ Trái Cây – Tập 20
Từ khóa
bảy
cách
cây
trai
trinh
tử
Có thể bạn muốn xem
Ai dám xoạc thi với em ?
5 tháng trước
22
0
Hương À ! Anh Yêu Em Nhiều Lắm
5 tháng trước
16
0
Bj thôi có cần xinh vậy không
5 tháng trước
139
0
Nhân Viên Thế Giới Di Động Tư Vấn Cực Xinh
5 tháng trước
32
0
Ứ Ừ Ư Ư x Mấy Anh Đừng Xa Em Đêm Nay x Nhạc Hay Gái Chất
5 tháng trước
11
0
Ba Nàng Xinh Đẹp Hớp Hồn Mấy Anh Trong Bar
5 tháng trước
8
0
Các chú chó leo trèo hơn cả khỉ
5 tháng trước
2
0
Ngẫu Hứng Em Bay – Cho Anh Say Giấc
5 tháng trước
1
0
Fan Mỹ Tâm cuồng nhiệt quá khích
5 tháng trước
2
0
Top những thằng troll vợ mất dạy nhất năm 2018 Phần 43
5 tháng trước
12
0
ĐỐ ÔNG NÀO XEM MÀ KHÔNG NUỐT NƯỚC BỌT ĐÓ . QUÁ NGỌT NƯỚC
5 tháng trước
44
0
Chất Ngất Ngây Con Gà Tây !
5 tháng trước
8
0
Top 15 Bản EDM Cực Phiêu Không Lối Thoát | Top 15 EDM Hay Nhất 2018
5 tháng trước
4
0
Chỉ vì quá mải mê với công việc, anh chàng nhân viên bán hàng đã mắc tội “tày đình”.
5 tháng trước
16
0
Fancam của 1 idol dễ thương
5 tháng trước
28
0
Bất Ngờ Rắn Hổ Ngựa Cuối Cùng Tấn Công Người Rừng
5 tháng trước
2
0
Bản Cover Yêu Vội Vàng Chất Đến Từng Nốt Nhạc
5 tháng trước
2
0
Qúa tuyệt vời vợi luôn – Gái xinh nhảy đẹp
5 tháng trước
6
0
Top những thằng troll vợ mất dạy nhất năm 2018 Phần 44
5 tháng trước
7
0
Doremon và những sự thật bựa
5 tháng trước
3
0
Ẩn

Vary: Accept-Encoding

Server: Nginx

X-Powered-By: VPSSIM

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block


text:
Nhà tài trợ
Radio Nhạc vàng
Việc làm từ xa mới
Quảng cáo mới
-
Những Đối tác lớn "Việc Làm Từ xa"
( 0 )
Giới thiệu Những Đối tác lớn "Việc Làm Từ xa"
- Sự kiện khu vực "Việc Làm Từ Xa" ( 0 )
Mới nhất
- Bắc sứ thông lục và giao lưu học thuật Việt - Trung thế...
- Gia công chi tiết bạc xẻ rãnh được lắp ghép trong máy c...
- Truyện Kiều nhìn trong hệ thống tiểu thuyết tài tử giai...
- Nghiên cứu mối quan hệ giữa thao tác của người công nhâ...
- thiết kế tháp chưng cất hệ Etanol - Nước hoạt động liên...
- Pháp luật quốc tế và pháp luật nước ngoài về chống ô nh...
- [PC]ReCore Definitive Edition[Hành động |2018]
- Leech tải tài liệu miễn phí trên 123doc, kilobooks, xem...
- Ứng dụng autocad xử lý dữ liệu đo đạc phục vụ quy hoạch...
- Giải pháp cho hệ thống ngân hàng thương mại Việt Nam tr...
- Hoạt động mua bán và sáp nhập ngân hàng thương mại tại ...
- CHÍNH SÁCH THÚC ĐẨY SỰ HÌNH THÀNH VÀ PHÁT TRIỂN DOANH N...
- Family and friends grade 3 special edition student book...
- [PC]Phantom Doctrine[Chiến lược |2018]
- Thiên nhiên trong sáng tác của nguyễn khuyến từ góc nhì...
- Các loại gian lận thường gặp phải trong hoạt động tín d...
- Lý luận chung về đầu tư phát triển trong doanh nghiệp
- Phát triển tư duy sáng tạo cho học sinh thông qua dạy h...
- Đồ án thiết kế hệ thống điều hòa không khí cho trung tâ...
- Thực trạng đầu tư phát triển nguồn nhân lực Việt Nam hi...

markdown:
|
|
Bạn là
Sinh Viên, bạn muốn làm thêm, việc làm từ xa cũng chính là 1 kho
## Việc Làm Từ Xa - Việc làm nhỏ (* Là những Việc Làm mà bạn có thể
![]()
## Tài chính
Các tuyển dụng việc làm về tư vấn, dự báo, phân tich tài chính, chứng khoán trực tuyến
![]()
[Phân tích, dự báo tài chính](/Viec-lam-tu-xa/Tai-chinh/Phan-tich-du-bao-tai-chinh/)
|Tin 1 - 2 của 2|
|Tin Tuyển dụng Việc từ xa||Xem||Thù Lao (tiền công)||Loại||Ngày|
|Tin 1 - 2 của 2|
![]()
[RSS Tuyen dung Viec lam](http://ket-noi.com/Viec-lam-tu-xa/rss.html?format=raw) ![RSS 2.0 RSS 2.0](/components/com_vltx/images/system/feed.gif)
![RSS 2.0 RSS 2.0](/components/com_vltx/images/system/feed.gif)
[Phân tích, dự báo tài chính](http://ket-noi.com/Viec-lam-tu-xa/rss.html?catid=44&format=raw)
|Ket noi Blog|
|
|
### Nhà tài trợ
![ Yeu Nhac vang](http://i.imgur.com/KqsYBfi.jpg)
![ Yeu Nhac vang](http://i.imgur.com/KqsYBfi.jpg)
[Radio Nhạc vàng](http://www.radionhac.com)
### Việc làm từ xa mới
![]()
Bán hàng (17.11.2016)
![](/modules/mod_vltx5/images/transpixel.gif)
[Tuyển Giáo Viên dạy tiếng Nhật thu nhập cao](/Viec-lam-tu-xa/Viet-lach-Dich-thuat/Tuyen-Giao-Vien-day-tieng-Nhat-thu-nhap-cao-579.html)
Dịch thuật Ngôn ngữ khác (28.10.2016)
![](/modules/mod_vltx5/images/transpixel.gif)
[Công ty Chuyển Phát Nhanh Quốc Tế Trung Việt cần tuyển gấp nhân viên SEO-Marketi](/Viec-lam-tu-xa/Kinh-doanh-Quang-cao/Cong-ty-Chuyen-Phat-Nhanh-Quoc-Te-Trung-Viet-can-tuyen-gap-nhan-vien-SEO-Marketi-578.html)
Quảng cáo trực tuyến (Internet, Email Marketing) (02.10.2016)
![](/modules/mod_vltx5/images/transpixel.gif)
[tìm việc dịch thuật TIẾNG ANH, đánh máy](/Viec-lam-tu-xa/Viet-lach-Dich-thuat/tim-viec-dich-thuat-TIENG-ANH-danh-may-577.html)
Dịch thuật English (07.09.2016)
![](/modules/mod_vltx5/images/transpixel.gif)
[VMG Media – Tuyển dụng thực tập sinh kinh doanh](/Viec-lam-tu-xa/Kinh-doanh-Quang-cao/VMG-Media-–-Tuyen-dung-thuc-tap-sinh-kinh-doanh-576.html)
Bán hàng (20.07.2016)
![](/modules/mod_vltx5/images/photo.gif)
### Quảng cáo mới
![]()
Khác (14.08.2018)
![](/modules/mod_marketplace5/images/transpixel.gif)
[Bằng KẾ TOÁN TRƯỞNG HÀNH CHÍNH SỰ NGHIỆP của Bộ Tài Chính học tại Hồ Chí Minh](/Rao-vat/Dich-vu/Bang-KE-TOAN-TRuONG-HANH-CHINH-SU-NGHIEP-cua-Bo-Tai-Chinh-hoc-tai-Ho-Chi-Minh-19528.html)
Giáo dục (13.08.2018)
![](/modules/mod_marketplace5/images/transpixel.gif)
[Thiết kế logo theo yêu cầu](/Rao-vat/Dich-vu/Thiet-ke-logo-theo-yeu-cau-19527.html)
Dịch vụ khác (12.08.2018)
![](/modules/mod_marketplace5/images/transpixel.gif)
[Giày da lộn nam giá rẻ hà nội - Mẫu giày da lộn nâu cao cấp](/Rao-vat/Do-cho-nam-gioi/Giay-da-lon-nam-gia-re-ha-noi-Mau-giay-da-lon-nau-cao-cap-19526.html)
Giầy dép, dây lưng, túi ví (09.08.2018)
![](/modules/mod_marketplace5/images/transpixel.gif)
[[Tặng ngay MÃ GIẢM GIÁ lên đến 50% cho gói dịch vụ P.ACKUP bất kỳ khi đăng ký mớ](/Rao-vat/Noi-that-gia-dung/Tang-ngay%20MA-GIAM-GIA-len-den-50%20cho-goi-dich-vu%20P.ACKUP%20bat-ky-khi-dang-ky-mo-19525.html)
Đèn và đồ trang trí (02.08.2018)
![](/modules/mod_marketplace5/images/photo.gif)
-
[Những Đối tác lớn "Việc Làm Từ xa"](/component/option,com_content/Itemid,261/id,6/layout,default/view,category/)( 0 )
Giới thiệu Những Đối tác lớn "Việc Làm Từ xa"
-
[Sự kiện khu vực "Việc Làm Từ Xa"](/component/option,com_content/Itemid,261/id,17/layout,default/view,category/)( 0 )
### Mới nhất
[Bắc sứ thông lục và giao lưu học thuật Việt - Trung thế...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=113&t=261820#p1040821) [Gia công chi tiết bạc xẻ rãnh được lắp ghép trong máy c...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=116&t=154462#p1040820) [Truyện Kiều nhìn trong hệ thống tiểu thuyết tài tử giai...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=204&t=264958#p1040819) [Nghiên cứu mối quan hệ giữa thao tác của người công nhâ...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=116&t=133488#p1040816) [thiết kế tháp chưng cất hệ Etanol - Nước hoạt động liên...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=256&t=287091#p1040815) [Pháp luật quốc tế và pháp luật nước ngoài về chống ô nh...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=258&t=253228#p1040814) [[PC]ReCore Definitive Edition[Hành động |2018]](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=232&t=287090#p1040812) [Leech tải tài liệu miễn phí trên 123doc, kilobooks, xem...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=131&t=100854&start=15070#p1040811) [Ứng dụng autocad xử lý dữ liệu đo đạc phục vụ quy hoạch...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=116&t=133139&start=15070#p1040808) [Giải pháp cho hệ thống ngân hàng thương mại Việt Nam tr...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=112&t=287089&start=15070#p1040805) [Hoạt động mua bán và sáp nhập ngân hàng thương mại tại ...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=112&t=287088&start=15070#p1040804) [CHÍNH SÁCH THÚC ĐẨY SỰ HÌNH THÀNH VÀ PHÁT TRIỂN DOANH N...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=110&t=287087&start=15070#p1040802) [Family and friends grade 3 special edition student book...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=199&t=268945&start=10#p1040801) [[PC]Phantom Doctrine[Chiến lược |2018]](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=232&t=287086&start=10#p1040798) [Thiên nhiên trong sáng tác của nguyễn khuyến từ góc nhì...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=115&t=276939&start=10#p1040797) [Các loại gian lận thường gặp phải trong hoạt động tín d...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=112&t=287085&start=10#p1040794) [Lý luận chung về đầu tư phát triển trong doanh nghiệp](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=116&t=238040&start=10#p1040793) [Phát triển tư duy sáng tạo cho học sinh thông qua dạy h...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=256&t=254503&start=10#p1040790) [Đồ án thiết kế hệ thống điều hòa không khí cho trung tâ...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=116&t=189561&start=10#p1040789) [Thực trạng đầu tư phát triển nguồn nhân lực Việt Nam hi...](http://ket-noi.com/forum/viewtopic.php?f=116&t=125433&start=10#p1040788)

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Set-Cookie: mjmarkup=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; Max-Age=0; path=/

P3P: CP="NOI ADM DEV PSAi COM NAV OUR OTRo STP IND DEM"

Cache-Control: post-check=0, pre-check=0

Pragma: no-cache

X-Turbo-Charged-By: LiteSpeed


text:
Thời tiết hàng ngày
Thông tin về thủy văn
Tin bão
Thông tin về lũ quét
Vị trí và đường đi của bão
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn
Thông qua hệ thống truyền hình
Thông qua hệ thống đài radio
Thông qua Internet
Thông qua hệ thống trang thông tin điện tử
Đang truy cập :
108
Hôm nay :
1013
Tháng hiện tại
: 26436
Tổng lượt truy cập : 705779

Server: Apache

Content-Language: vi

Cache-Control: private, pre-check=0, post-check=0, max-age=0

Set-Cookie: nv3c_Mvsik_nvvithemever=xQ%2C%2C; expires=Sat, 17-Aug-2019 07:00:36 GMT; Max-Age=31536000; path=/; domain=.kttvhanam.vn; httponly

Connection: close


text:
Cũng như nhiều huyện, thị khác trong tỉnh, năm 2016 được xem là năm nông dân sinh sống trên địa bàn TP. Vị Thanh bị ảnh hưởng nặng nề do biến đổi khí hậu và tình trạng hạn hán, mặn xâm nhập. Để tình trạng này không tái lập lại, các ngành chức năng thành phố đã tập trung thông tin, tuyên truyền về công tác phòng, chống hạn, mặn xâm nhập để người dân hiểu và tham gia tích cực vào việc phòng, chống khi tình trạng xâm nhập mặn khi xảy ra.
Trạm trưởng Trạm Thủy lợi TP. Vị Thanh, Trang Trí Cường thông tin, ngoài biện pháp thông tin, tuyên truyền đến người dân thì đơn vị còn thực hiện kiểm tra, quan trắc mặn thường xuyên trên các tuyến sông trong mùa khô để báo cáo kết quả với UBND thành phố. Đồng thời, thông báo đến UBND các xã, phường khuyến cáo bà con lựa chọn thời điểm thích hợp để tích nước trong kênh mương nội đồng và chủ động bơm, tưới tiêu phù hợp cho cây trồng…
Cán bộ thủy lợi thành phố Vị Thanh thường xuyên theo dõi tình hình mặn xâm nhập để có những khuyến cáo trong sản xuất, kinh doanh
Bên cạnh đó, TP. Vị Thanh còn triển khai thi công 7 công trình nạo vét kênh tạo nguồn với khối lượng thực hiện trên 157.680m3; sửa chữa, bảo dưỡng nhiều hệ thống cống, đập thời vụ. Chỉ đạo bố trí các điểm bơm nước tại tuyến kênh chính để bà con bơm nước vào ruộng. Đối với các xã, phường trên địa bàn thành phố nêu cao tinh thần khi nhận biết có hiện tượng nhiễm mặn thì đóng cửa cống, trữ đầy nước trong kênh mương phục vụ sinh hoạt, sản xuất.
“Với những biện pháp trên, vụ lúa Đông xuân vừa qua và vụ Xuân hè hiện nay, nhiều nhà nông trên địa bàn thành phố không chỉ yên tâm canh tác mà còn mở rộng diện tích...”-Trạm trưởng Trạm Thủy lợi TP. Vị Thanh, Trang Trí Cường cho biết.
Ông Lưu Văn Vũ, ở ấp Thạnh Thắng, xã Hỏa Tiến, cho biết, trong thời gian qua Nhà nước đã đầu tư kinh phí nạo vét mấy tuyến kênh nội đồng và xây cống ngăn mặn, nên nguồn nước tưới tiêu ở đây được đảm bảo.
Tuy nhiên, theo nhận định của ngành chức năng, tình hình mặn xâm nhập vẫn diễn biến thất thường, biên độ mặn ở vàm Cái Su trên sông Nước Đục hay tại bến đò Tân Thanh, phường VII, trên kênh xáng Xà No còn rất phức tạp. Trước tình hình này, UBND TP. Vị Thanh chỉ đạo cho các ngành chức năng thường xuyên thực hiện công tác quan trắc mặn, đặc biệt là ở 4 xã Hỏa Tiến, Tân Tiến, Hỏa Lựu và Vị Tân để báo cáo hàng ngày diễn biến mặn về Chi cục Thủy lợi tỉnh; thường xuyên khuyến cáo nhân dân chủ động chứa nước ngọt trong kênh, mương nội đồng và nhiều phương tiện khác nhằm đảm bảo đủ nước ngọt phục vụ cho sinh hoạt và sản xuất.
“Với việc huy động nhiều nguồn lực, hy vọng sản xuất nông nghiệp, nuôi trồng thủy sản, hoạt động kinh doanh năm nay ở TP. Vị Thanh sẽ không bị động lớn do thiếu nước ngọt hay ảnh hưởng vì mặn xâm nhập...”- Phó Chủ tịch UBND TP. Vị Thanh,Trần Hoa Phượng cho biết.

markdown:
Cũng như nhiều huyện, thị khác trong tỉnh, năm 2016 được xem là năm nông dân sinh sống trên địa bàn TP. Vị Thanh bị ảnh hưởng nặng nề do biến đổi khí hậu và tình trạng hạn hán, mặn xâm nhập. Để tình trạng này không tái lập lại, các ngành chức năng thành phố đã tập trung thông tin, tuyên truyền về công tác phòng, chống hạn, mặn xâm nhập để người dân hiểu và tham gia tích cực vào việc phòng, chống khi tình trạng xâm nhập mặn khi xảy ra.
Trạm trưởng Trạm Thủy lợi TP. Vị Thanh, Trang Trí Cường thông tin, ngoài biện pháp thông tin, tuyên truyền đến người dân thì đơn vị còn thực hiện kiểm tra, quan trắc mặn thường xuyên trên các tuyến sông trong mùa khô để báo cáo kết quả với UBND thành phố. Đồng thời, thông báo đến UBND các xã, phường khuyến cáo bà con lựa chọn thời điểm thích hợp để tích nước trong kênh mương nội đồng và chủ động bơm, tưới tiêu phù hợp cho cây trồng…
![ chú thích ảnh cán bộ thường xuyên đo độ mặn trên sông ở TP Vị Thanh (1)](https://cdn.baotainguyenmoitruong.vn/uploads/news/2018_04/chu-thich-anhcan-bo-thuong-xuyen-do-do-man-tren-song-o-tpvi-thanh-1.jpg)
Cán bộ thủy lợi thành phố Vị Thanh thường xuyên theo dõi tình hình mặn xâm nhập để có những khuyến cáo trong sản xuất, kinh doanh
Bên cạnh đó, TP. Vị Thanh còn triển khai thi công 7 công trình nạo vét kênh tạo nguồn với khối lượng thực hiện trên 157.680m3; sửa chữa, bảo dưỡng nhiều hệ thống cống, đập thời vụ. Chỉ đạo bố trí các điểm bơm nước tại tuyến kênh chính để bà con bơm nước vào ruộng. Đối với các xã, phường trên địa bàn thành phố nêu cao tinh thần khi nhận biết có hiện tượng nhiễm mặn thì đóng cửa cống, trữ đầy nước trong kênh mương phục vụ sinh hoạt, sản xuất.
“Với những biện pháp trên, vụ lúa Đông xuân vừa qua và vụ Xuân hè hiện nay, nhiều nhà nông trên địa bàn thành phố không chỉ yên tâm canh tác mà còn mở rộng diện tích...”-Trạm trưởng Trạm Thủy lợi TP. Vị Thanh, Trang Trí Cường cho biết.
Ông Lưu Văn Vũ, ở ấp Thạnh Thắng, xã Hỏa Tiến, cho biết, trong thời gian qua Nhà nước đã đầu tư kinh phí nạo vét mấy tuyến kênh nội đồng và xây cống ngăn mặn, nên nguồn nước tưới tiêu ở đây được đảm bảo.
Tuy nhiên, theo nhận định của ngành chức năng, tình hình mặn xâm nhập vẫn diễn biến thất thường, biên độ mặn ở vàm Cái Su trên sông Nước Đục hay tại bến đò Tân Thanh, phường VII, trên kênh xáng Xà No còn rất phức tạp. Trước tình hình này, UBND TP. Vị Thanh chỉ đạo cho các ngành chức năng thường xuyên thực hiện công tác quan trắc mặn, đặc biệt là ở 4 xã Hỏa Tiến, Tân Tiến, Hỏa Lựu và Vị Tân để báo cáo hàng ngày diễn biến mặn về Chi cục Thủy lợi tỉnh; thường xuyên khuyến cáo nhân dân chủ động chứa nước ngọt trong kênh, mương nội đồng và nhiều phương tiện khác nhằm đảm bảo đủ nước ngọt phục vụ cho sinh hoạt và sản xuất.
“Với việc huy động nhiều nguồn lực, hy vọng sản xuất nông nghiệp, nuôi trồng thủy sản, hoạt động kinh doanh năm nay ở TP. Vị Thanh sẽ không bị động lớn do thiếu nước ngọt hay ảnh hưởng vì mặn xâm nhập...”- Phó Chủ tịch UBND TP. Vị Thanh,Trần Hoa Phượng cho biết.
**Nguồn: Báo TN&MT**

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Keep-Alive: timeout=5, max=100

Connection: Keep-Alive

Content-Type: text/html


text: 15 TƯ DUY XUẤT CHÚNG CỦA NLP NLP, lập trình ngôn ngữ tư duy, nghiên cứu 0.7% nhà lãnh đạo kiệt xuất trên thế giới thì thấy rằng họ luôn tận dụng cả tiềm thức, ý thức, cả cơ thể, tất cả các giác quan lập thành một khối thống nhất để ra quyết định, cho nên những quyết định của họ là xuất chúng. Sau đây là 15 tư duy xuất chúng. Bản đồ không phải là cảnh thật – The map is Not the Territory. Mỗi người nhìn sự vật, hiện tượng theo nhận thức riêng của họ, không ai giống ai. Bản đồ không phài là lãnh thổ. Mỗi người lớn lên có một bản đồ khác nhau, nếu muốn có quyết định đúng bạn phải liên tục cập nhật thông tin mới, cập nhât bản đồ, luôn tìm điểm tương đồng trong mọi vấn đề thì sẽ có cách giải quyết khôn ngoan cho mọi tình huống và sự việc trở nên dễ dàng và nhanh chóng, đối với tổ chức và giai đình đều tương tự như vậy. 2. Mỗi hành vi đều có chủ đích tích cực của nó – Every Behavior has a Positive Intent. Bất kể con người ta làm điều gì (dù là tích cực hay tiêu cực) đều có chủ đích & có lợi ích riêng. Nếu nhân viên đi trễ thì ảnh hưởng đến tố chức, nhưng chủ đích tích cực của họ muốn ngủ thêm tí nữa, hay đưa con đi học… nếu muốn biết lý do tại sao họ làm vậy thì ta nên tìm hiểu chủ đích tích cực của nó là gì và tìm cách giải quyết tận gốc. Và chung quy con người ta phải chịu trách nhiệm với hành vi của mình. 3. Tâm trí & Cơ thể (Tâm & Thân) là một – The Mind and Body are One. Hai thực thể này luôn tác động, bổ trợ qua lại cho nhau. Nếu muốn thay đổi trạng thái cơ thể, hãy thay đổi suy nghĩ, nếu muốn sáng tạo nhìn về bên phải, hướng lên, nếu bạn muốn nhớ về quá khứ nhìn về bên trái trên… đó là cách chúng ta thống nhất cơ thể và tâm trí của mình. 4. Tôi chịu trách nhiệm với Tâm trí & Kết quả của mình – I am incharge of my Mind and therefore my Result. Albert Bandura giải thích rằng sự Kỳ vọng (expectations) ảnh hưởng đến Hành động (performance). Nếu muốn thành công, tôi luôn nghĩ về thành công và thành công và ngược lại, chúng ta luôn có những tiếng nói nhỏ bên trong với các ý nghĩ trái chiều, nếu một khi chúng ta muốn làm điều gì đó khác, quan trọng và tiếng nói nào là chủ đạo thì kết quả bên ngoải sẽ cho bạn biết đó là tiếng nói nào thắng. Muốn chiến thắng, phải sống với suy nghĩa của người chiến thắng. 5. Con người không phải là hành vi của họ – People are not their behaviors. Biết chấp nhận người khác & dần dần thay đổi họ. Con người họ và hành vi của họ là hai việc khác nhau Con người khác với hành vi của họ, vì hành vi do điều kiện sống, môi trường giáo dục,v ăn hóa, vì khi mới sinh ra, con người chúng ta là như nhau. Nếu muốn xây dựng nhân viên, thay vì nói “ bạn sai thì hạy nói ,việc bạn làm như vậy là sai…”, thì khi ấy chúng ta sẽ khách quan hơn khi xem xét hành vị người khác. 6. Ý nghĩa của giao tiếp chính là sự phản hồi mà bạn nhận được – The Meaning of Communication is the Response you Get. Giao tiếp chỉ thật sự có ý nghĩa khi chúng ta làm cho người khác hiểu mình nói gì. Phản hồi bạn nhận được là ý nghĩa của việc giao tiếp Ý nghĩa việc bạn giao tiếp nói lên việc bạn đã giao tiếp hiệu quả đến mức độ nào, bạn lãnh đạo nhân viên thì nên dùng theo ngôn ngữa của họ ma giao tiếp với tiềm thức của họ, lúc đó cách giao tiếp sẽ hiểu quả hơn, hay kể chuyện khi muốn truyền thông điệp nào đó. 7. Luật thay đổi cần thiết – The Law of Requisite Variety. Khi môi trường & ngữ cảnh thay đổi, sẽ làm cho kết quả thay đổi. Chỉ có người biết cách linh hoạt sẽ thành công. Quy luật uyển chuyển cho sự thành công Trong thực tế sẽ không có trường nào nào là sự việc sẽ theo đúng 100% theo lộ trình mình đã lên kế hoạch, cho nên bạn phải dự phòng nhiều phương ánh khác nhau, sao cho đảm bảo nó vẫn đến nơi bạn cần đến. 8. Chỉ có phản hồi & không có thất bại – There is Only Feedback and No Failure. Con đường đến thành công không chỉ là hoa hồng. Học từ Thành công cũng như từ Thất bại. Chỉ có phản hồi chứ không có sự thất bại Khi sự việc xảy ra không đúng ý mình, người thành công thì hỏi “ mình học được bài học gì ở đây, sau đó điều chỉnh chiến lược và đi tiêp”, còn người thất bại thì cho rằng đó là sự thất bại, than thân trách phận rồi bỏ cuộc và tiếp tục sai lầm đó trong tương lai 9. Con người có tất cả nguồn lực (giải pháp) cần thiết để thành công & đạt được các mục đích họ mong muốn.Không có người yếu kém, chỉ có hoàn cảnh yếu kém. Con người có tất cả mọi nguồn lực để thành công Con người tốt đẹp bên trong chúng ta muôn luốn tỏa sáng chính mình, nhưng do các yếu tố môi trường khác nhau, dẫn đến niềm tin là khác nhau. Nếu bạn sinh ra trong gia đình ai cũng thành công, bạn mặc nhiên xem thành công là bình thường, hay ngược lại. Nếu muốn khích lệ nhân viên, phải tìm hiểu động cơ bên trong của họ là gì, lúc đó bạn là nha lãnh đạo sẽ kích hoạt được niềm tin mới bên trong chính họ, đó là động cơ giúp họ tỏa sáng. 10. Tôn trọng thế giới quan của người khác – Respect the other person’s Model of the World. Tìm kiếm để hiểu được tại sao người ta lại suy nghĩ hoặc hành động khác nhau trong cùng 1 tình huống. Đừng đưa ra phán xét quá sớm. Tôn trọng cách nhìn thế giới của mỗi người Mỗi người đều có cách nhìn thế giới khác nhau, bạn là nhà lãnh đạo nên hiểu tại sao họ lại nhìn thế giới như vậy thì sẽ dẫn dắt họ hiệu quả hơn thay vì phán xét họ. 11. Sự phản kháng (miễn cưỡng) của khách hàng là tín hiệu của sự thiếu thiện cảm – Resistance in a client is a Sign of Lack of Rapport. Không có khách hàng phản kháng (miễn cưỡng), chỉ có những người giao tiếp kém linh hoạt mà thôi. Phản kháng là dấu hiệu của thiếu hiệu thiện cảm trong giao tiếp Nếu khách hàng từ chối mua hàng của bạn, hay thiếu hợp tác với bạn, đó đơn giản chỉ là thiếu thiện cả trong giao tiếp, khi bạn biết như vậy,vấn đề trở nên đơn giản. 12. Nhận thức là sự phản chiếu – Perception is Projection. Thực tế cũng chỉ là một sự nhận thức & khi chúng thay đổi nhận thức thì thực tế chúng ta sẽ thay đổi theo. Nhận thức là sự phản chiếu Nhận thức chỉ là sự phản chiếu bên trong, cùng một hình ảnh, nhưng người ta lại nhìn khác nhau, do điều kiện sống và giáo dục là khác nhau. Cho nên là nhà lãnh đạo chúng ta phả liên tục cập nhật bản đồ của mình, để cho cách nhìn thực tại của mình cành chính xác bao nhiêu thì quyết định của mình càng tốt bấy nhiêu. 13. Sự tập trung lan tỏa đến đâu, năng lượng sẽ đến đó – Energy Flow where Attention Goes. Bất kì điều gì chúng ta tập trung vào thì sẽ tiếp tục phát triển & ngược lại. Năng lượng đi đến nơi nào có sự tập trung cao Người thành công luôn nghĩ về thành công, nói thành công, hành động theo người thành công, càng hành động, năng lượng càng lên, lúc đó họ sẽ thu hút những người và hoành cảnh đưa họ đến thành công hơn nữa, đó chính là điều kỳ diệu của cuộc sống. 14. Kiểm tra sinh thái học (môi trường sống xung quanh) – Ecology Check. Bất kì chúng ta làm điều gì đều có ảnh hưởng đến một hoặc nhiều điều khác. Kiểm tra các yếu tố hòa hợp môi trường xung quanh Khi bạn hành động, dù là tiêu cực hay tích cực, luôn có ảnh hưởng đến ít nhất một người khác xung quan bạn, cho nên luôn tìm kiếm sự ủng hộ của người xung quanh bạn cho những quyết định mang tính bước ngoặc hay đột phá. 15. Nếu bạn muốn hiểu, hãy hành động – If you want to understand, act. Việc học nằm trong hành động. Nếu bạn muốn hiểu thì hãy hành động Nếu bạn muốn hiểu hoàn toàn một vấn đề, hãy hành động, trải nghiệm rồi bạn sẽ hiểu. ( nguồn: toixuatchung.edu,vn )

Server: nginx


text:
TRANG CHỦ
Đăng ký
Đăng nhập
Tin nhắn
Kết bạn
Theo dõi
Khai Nguyen
Member / Cấp bậc: 1
Sài Gòn
Tham gia: 16-04-2003
Đã xem: 757 trang
Lượt Fav: 0
Lượt watch: 0
ZDA point: 119
TÁC PHẨM MỚI NHẤT
Xem theo
Mới nhất
ZDA Feature
Nhiều yêu thích nhất
Nhiều người xem nhất
Nhiều bình luận nhất
Design for teenagers
Nhiếp ảnh (Experimental)
694
5
0
Valentines in Pink
Graphic Design (Thiết kế thiệp)
852
10
5
Sony CD Walkman Blue ...
Digital (Digital art)
864
4
0
Bạn bè
Tất cả
digimax
LƯU BÚT
ju86
December 2, 2006, 8:19 am
cuối tuần vui vẻ
D
igimax
December 17, 2005, 8:04 am
há há sao ko đổi avatar 50x50 đi ku
Xem tất cả
Về chúng tôi
Liên hệ
facebook
twitter
google plus
youtube

Cache-Control: max-age=0, private, no-store, no-cache, must-revalidate

X-Content-Encoded-By: class.gzip_encode 0.67

Set-Cookie: pins_path=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; Max-Age=0; path=/; domain=.zidean.com


text:
Tủ Điện
TỦ ĐIỆN
- Tủ điện vỏ kim loại ( Dùng trong nhà )
- Tủ điện vỏ kim loại ( Loại lắp âm )
- Tủ điện vỏ kim loại ( Loại lắp 4 mặt công tắc và ổ cắm )
- Tủ điện vỏ kim loại ( Loại chống thấm nước )
- Tủ phân phối điện 3 pha ( Dùng chứa MCB )
- Tủ kết nối ( Loại sử dụng torng nhà )

markdown:
# Tủ Điện
TỦ ĐIỆN ![ CKE1](http://lanbuielectric.com/wp-content/uploads/CKE1.jpg)
![ CKE1](http://lanbuielectric.com/wp-content/uploads/CKE1.jpg)
- Tủ điện vỏ kim loại ( Dùng trong nhà )
- Tủ điện vỏ kim loại ( Loại lắp âm )
- Tủ điện vỏ kim loại ( Loại lắp 4 mặt công tắc và ổ cắm )
- Tủ điện vỏ kim loại ( Loại chống thấm nước )
- Tủ phân phối điện 3 pha ( Dùng chứa MCB )
- Tủ kết nối ( Loại sử dụng torng nhà )


text:
Xây nhà 4 tầng với 730 triệu đồng
Theo VNETôi muốn xây căn nhà kích thước 8,7x4 m, nở hậu 4,35 m, 4 tầng, diện tích sử dụng 175 m2. Nhờ kiến trúc sư tư vấn phương án xây dựng với chi phí 730 triệu đồng.
Nhà tôi nằm mặt tiền sầm uất ở quận 3, TP HCM. Tôi kinh doanh tại nhà, chồng là công chức, còn con bắt đầu vào lớp 6. Hiện nay tôi chỉ có kinh phí hạn hẹp 730 triệu đồng, nhờ kiến trúc sư tư vấn phương án xây dựng ngôi nhà kích thước 8,7x4 m, nở hậu 4,35 m, quy mô 4 tầng, diện tích sử dụng 175 m2.
Mong muốn của gia đình tôi là không gian thoáng đãng, tiện nghi, thân thiện môi trường, tận dụng tối đa diện tích sử dụng. Tầng một dùng để kinh doanh và có thêm nhà vệ sinh. Tầng 2 gồm phòng ăn và bếp, phòng sinh hoạt gia đình. Tầng 3 là phòng ngủ vợ chồng, có nhà vệ sinh bên trong. Tầng 4 gồm phòng ngủ cho con, sân phơi, phòng thờ, sân vườn là nơi tiếp khách.
Trả lời:
Với diện tích như trên, tôi có một số gợi ý bố trí các hạng mục cho nhà chị nhằm tối đa diện tích sử dụng như sau:
- Đưa cầu thang vào góc cuối nhà, lấy sáng trên mái nhà cho cầu thang luôn đủ sáng.
- Nhà vệ sinh có tường tầng áp sát cầu thang để tiết kiệm tối đa diện tích, đồng thời lấy sáng từ cầu thang.
- Các phòng còn lại đều hướng ra mặt tiền nhà. Mở tối đa cửa phòng ra ban công vừa giúp lấy sáng vừa làm thông thoáng cho phòng.
- Sân thượng có thể bố trí hồ nước, tiểu cảnh, sân vườn. Đây vừa là nơi thư giãn tiếp khách vừa có thể làm giảm nhiệt cho căn nhà.
Ngoài ra, chị có thể tham khảo mẫu thiết kế nhà 4 tầng theo phối cảnh 3D dưới đây:

markdown:
# Xây nhà 4 tầng với 730 triệu đồng
Theo VNE
**Tôi muốn xây căn nhà kích thước 8,7x4 m, nở hậu 4,35 m, 4 tầng, diện tích sử dụng 175 m2. Nhờ kiến trúc sư tư vấn phương án xây dựng với chi phí 730 triệu đồng.**
Nhà tôi nằm mặt tiền sầm uất ở quận 3, TP HCM. Tôi kinh doanh tại nhà, chồng là công chức, còn con bắt đầu vào lớp 6. Hiện nay tôi chỉ có kinh phí hạn hẹp 730 triệu đồng, nhờ kiến trúc sư tư vấn phương án xây dựng ngôi nhà kích thước 8,7x4 m, nở hậu 4,35 m, quy mô 4 tầng, diện tích sử dụng 175 m2.
Mong muốn của gia đình tôi là không gian thoáng đãng, tiện nghi, thân thiện môi trường, tận dụng tối đa diện tích sử dụng. Tầng một dùng để kinh doanh và có thêm nhà vệ sinh. Tầng 2 gồm phòng ăn và bếp, phòng sinh hoạt gia đình. Tầng 3 là phòng ngủ vợ chồng, có nhà vệ sinh bên trong. Tầng 4 gồm phòng ngủ cho con, sân phơi, phòng thờ, sân vườn là nơi tiếp khách.
**Trả lời:**
Với diện tích như trên, tôi có một số gợi ý bố trí các hạng mục cho nhà chị nhằm tối đa diện tích sử dụng như sau:
- Đưa cầu thang vào góc cuối nhà, lấy sáng trên mái nhà cho cầu thang luôn đủ sáng.
- Nhà vệ sinh có tường tầng áp sát cầu thang để tiết kiệm tối đa diện tích, đồng thời lấy sáng từ cầu thang.
- Các phòng còn lại đều hướng ra mặt tiền nhà. Mở tối đa cửa phòng ra ban công vừa giúp lấy sáng vừa làm thông thoáng cho phòng.
- Sân thượng có thể bố trí hồ nước, tiểu cảnh, sân vườn. Đây vừa là nơi thư giãn tiếp khách vừa có thể làm giảm nhiệt cho căn nhà.
![]()
Tầng một dùng để buôn bán, bố trí thêm nhà vệ sinh.
![]()
Tầng 2 gồm phòng ăn và bếp.
![]()
Tầng 3 là phòng ngủ cho vợ chồng.
![]()
Tầng 4 gồm phòng ngủ cho con, gian thờ, sân phơi, sân vườn.
![]()
Tầng mái là nơi đặt bồn nước và hệ thống máy năng lượng mặt trời. **Ngoài ra, chị có thể tham khảo mẫu thiết kế nhà 4 tầng theo phối cảnh 3D dưới đây:**
![]()
Phòng ăn trong bếp.
![]()
Nhà vệ sinh tận dụng gầm cầu thang ở tầng một.
![]()
Nhà vệ sinh phòng ngủ vợ chồng.
![]()
Phòng ngủ vợ chồng tràn ngập ánh sáng khi kéo rèm cửa.
![]()
Ánh sáng bình minh tràn ngập trong phòng ngủ của bé.
![]()
Thác nước mini trên sân thượng.
![]()
Sân thượng làm sân vườn thư giãn.
![]()
Khéo léo sử dụng đèn chiếu sáng cho sân thượng lung linh khi trời tối.

Content-Type: text/html; charset: utf-8


text:
Bài viết lọc theo ngày: Thứ ba, 12 Tháng 6 2018 - Liên Đoàn Công Giáo Việt Nam Tại Đức
Thứ ba, 12/Tháng 6/2018
“ĐỨC TIN CỦA CHÚNG TA ĐÒI HỎI CHÚNG TA.”
Chúng ta hãy vì đức tin của chúng ta mà hành động khi Việt Nam đang đứng trước bờ vực thẳm của sự thật: sự thật mất nước, sự thật nô lệ, sự thật bị xóa tên dân tộc.
Đăng tại Tin Quốc Nội

markdown:
Bài viết lọc theo ngày: Thứ ba, 12 Tháng 6 2018 - Liên Đoàn Công Giáo Việt Nam Tại Đức
Thứ ba, 12/Tháng 6/2018
##
##
[
“ĐỨC TIN CỦA CHÚNG TA ĐÒI HỎI CHÚNG TA.” ](/index.php/tin-tuc/tin-quoc-noi/item/710-a-da-c-tin-ca-a-cha-ng-ta-da-i-ha-i-cha-ng-ta-a)
Chúng ta hãy vì đức tin của chúng ta mà hành động khi Việt Nam đang đứng trước bờ vực thẳm của sự thật: sự thật mất nước, sự thật nô lệ, sự thật bị xóa tên dân tộc.
Đăng tại

X-Logged-In: False

X-Content-Powered-By: K2 v2.8.0 (by JoomlaWorks)

Vary: User-Agent

Connection: keep-alive, Keep-Alive


text:
Chẳng còn bao lâu nữa là World Cup 2018 sẽ khởi tranh tại Nga, trước thềm ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh Nhà Cái Letou hân hoan mang lại khuyến mãi hấp dẫn: KHỞI ĐỌG WORLD CUP 2018 CÙNG LETOU.
Cụ thể, người chơi khi đăng ký thành viên LETOU và gửi tiền vào tài khoản sẽ nhận được những ưu đãi hoàn tiền hấp dẫn lên đến 5%
Chưa là thành viên → ĐĂNG KÝ NGAY
1.Chương trình Khuyến mãi bắt đầu từ 00:00:00 (GMT+8) ngày 15/03/2018 đến 23:59:59 (GMT+8) ngày 15/05/2018, áp dụng cho tất cả tài khoản đăng ký tiền tệ VND tại Letou.
2. Trong thời gian diễn ra Khuyến mãi, thành viên có tổng tiền gửi tối thiểu 10,000VND và tham gia trên Letou sẽ có cơ hội nhận thưởng như sau:
3. 5 thành viên hợp lệ nhận thưởng một trong các sản phẩm ở điều khoản 2, nếu có tổng tiền gửi tối thiểu 30,000VND sẽ được nhận thêm 1 áo thun có chữ ký của đội Swansea City.
Xem thêm Chi tiết và hướng dẫn cụ thể – click

markdown:
![ ](https://i.imgur.com/ctPajGR.jpg)
Chẳng còn bao lâu nữa là World Cup 2018 sẽ khởi tranh tại Nga, trước thềm ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh Nhà Cái Letou hân hoan mang lại khuyến mãi hấp dẫn: KHỞI ĐỌG WORLD CUP 2018 CÙNG LETOU.
Cụ thể, người chơi khi đăng ký thành viên LETOU và gửi tiền vào tài khoản sẽ nhận được những ưu đãi hoàn tiền hấp dẫn lên đến 5%
**Chưa là thành viên → ĐĂNG KÝ NGAY**
1.Chương trình Khuyến mãi bắt đầu từ 00:00:00 (GMT+8) ngày 15/03/2018 đến 23:59:59 (GMT+8) ngày 15/05/2018, áp dụng cho tất cả tài khoản đăng ký tiền tệ VND tại Letou.
2. Trong thời gian diễn ra Khuyến mãi, thành viên có tổng tiền gửi tối thiểu 10,000VND và tham gia trên Letou sẽ có cơ hội nhận thưởng như sau:
![ ](https://i.imgur.com/rqMxEwE.jpg)
3. 5 thành viên hợp lệ nhận thưởng một trong các sản phẩm ở điều khoản 2, nếu có tổng tiền gửi tối thiểu 30,000VND sẽ được nhận thêm 1 áo thun có chữ ký của đội Swansea City.
![ ](https://imgur.com/ZWhQN6p.gif)
**Xem thêm Chi tiết và hướng dẫn cụ thể – click**

P3P: CP="IDC DSP COR ADM DEVi TAIi PSA PSD IVAi IVDi CONi HIS OUR IND CNT"

Cache-Control: no-cache


text: Có bác nào cao thủ chỉ e cách up lại về rom stock hoặc cài TWRP được không ạ.Em xin cám ơn và có hậu tạ

Set-Cookie: xf_brsa_count=1; expires=Sat, 17-Aug-2019 06:59:12 GMT; Max-Age=31536000; path=/

Access-Control-Allow-Methods: GET, POST, OPTIONS


text:
Uống cà phê thời điểm nào trong ngày gây hại cho sức khỏe?
10:50 | 09/06/2017
Hầu hết chúng ta bắt đầu một ngày mới với cà phê nhưng đó có phải là một thói quen tốt? Các chuyên gia sẽ cho bạn lời khuyên về thời gian hợp lý để uống cà phê có lợi cho sức khỏe.
Từ 8-9h
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống ly đầu tiên của cà phê vào buổi sáng? Vâng, cortisol là một hormon căng thẳng và thường tăng cao vào khoảng giữa 8-9h sáng.
Nếu bạn uống cà phê tại thời điểm này, mức căng thẳng của bạn có thể tăng lên. Bên cạnh đó caffeine có thể làm tăng nồng độ cortisol và khi kết hợp với nồng độ cortisol tự nhiên cao sẽ khiến sự lo lắng, bồn chồn của bạn tăng lên. Quyết định khôn ngoan là nên tránh sử dụng cà phê từ 8-9h sáng.
Từ 10-11h30
Nếu bạn thực sự không thể sống mà không có cà phê thì đây là thời gian an toàn để bạn thưởng thức cho đã cơn thèm. Nguyên nhân do tại thời điểm này, mức cortisol của bạn tạm thời hạ xuống nên sẽ không gây ra sự căng thẳng quá mức.
Từ 12-13h
Mức cortisol của bạn một lần nữa tăng lên tại thời điểm này nên bạn cũng không nên sử dụng cà phê.
Từ 13-17h
Sau 13h, mức cortisol của bạn có thể lại giảm xuống. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ từ 13-17h, thưởng thức một tách cà phê có thể khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ và tỉnh táo hơn.
Thời gian của bữa cơm tối: Không bao giờ uống cà phê cùng với bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Điều đó có thể cản trở sự hấp thu sắt trong cơ thể. Bạn nên duy trì một khoảng cách giữa giờ ăn và lượng cà phê, nhất là đối với cà phê chứa đường và sữa. Đừng quên điều này nếu bạn là người bị thiếu máu.
Buổi tối
Đừng bao giờ uống cà phê vào buổi tối. Điều đó có thể khiến bạn mất ngủ hoàn toàn hoặc ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ do cảm giác bồn chồn mà cà phê gây ra.
Bên cạnh đó, một vấn đề bạn cần chú ý là nên uống một lượng cà phê thích hợp vì nếu tăng dần mức sử dụng thì bạn sẽ ngày càng cần nhiều hơn để cảm thấy mạnh mẽ. Và đây chính là nguyên nhân khiến bạn có thể trở thành một người nghiện cà phê.
Uống cà phê kiểu này tàn phá sức khỏe ghê gớm
Trà hoặc cà phê là loại đồ uống phổ biến ở khắp nơi trên thế giới. Tuy nhiên rất ít người biết rằng nên uống một cốc nước trước khi uống trà hoặc cà phê.
Giảm nguy cơ ung thư, răng chắc nhờ cà phê
Bên cạnh việc giúp bạn tỉnh táo, giảm căng thẳng, cà phê còn giúp răng chắc khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và kéo dài tuổi thọ.
7 tuyệt chiêu làm đẹp bất ngờ từ cà phê
Không chỉ là món đồ uống giúp giữ cho bạn tỉnh táo, cà phê còn là một sản phẩm làm đẹp tự nhiên cực tốt.
Theo Boldsky / SK&ĐS
Tin Liên Quan
- Tags:
- cà phê,
- uống cà phê,

markdown:
# Uống cà phê thời điểm nào trong ngày gây hại cho sức khỏe?
10:50 | 09/06/2017
**Hầu hết chúng ta bắt đầu một ngày mới với cà phê nhưng đó có phải là một thói quen tốt? Các chuyên gia sẽ cho bạn lời khuyên về thời gian hợp lý để uống cà phê có lợi cho sức khỏe.** **Từ 8-9h**
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống ly đầu tiên của cà phê vào buổi sáng? Vâng, cortisol là một hormon căng thẳng và thường tăng cao vào khoảng giữa 8-9h sáng.
|
|![]()
Nếu bạn uống cà phê tại thời điểm này, mức căng thẳng của bạn có thể tăng lên. Bên cạnh đó caffeine có thể làm tăng nồng độ cortisol và khi kết hợp với nồng độ cortisol tự nhiên cao sẽ khiến sự lo lắng, bồn chồn của bạn tăng lên. Quyết định khôn ngoan là nên tránh sử dụng cà phê từ 8-9h sáng.
**Từ 10-11h30 **
Nếu bạn thực sự không thể sống mà không có cà phê thì đây là thời gian an toàn để bạn thưởng thức cho đã cơn thèm. Nguyên nhân do tại thời điểm này, mức cortisol của bạn tạm thời hạ xuống nên sẽ không gây ra sự căng thẳng quá mức.
**Từ 12-13h **
Mức cortisol của bạn một lần nữa tăng lên tại thời điểm này nên bạn cũng không nên sử dụng cà phê.
**Từ 13-17h **
Sau 13h, mức cortisol của bạn có thể lại giảm xuống. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ từ 13-17h, thưởng thức một tách cà phê có thể khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ và tỉnh táo hơn.
Thời gian của bữa cơm tối: Không bao giờ uống cà phê cùng với bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Điều đó có thể cản trở sự hấp thu sắt trong cơ thể. Bạn nên duy trì một khoảng cách giữa giờ ăn và lượng cà phê, nhất là đối với cà phê chứa đường và sữa. Đừng quên điều này nếu bạn là người bị thiếu máu.
**Buổi tối**
Đừng bao giờ uống cà phê vào buổi tối. Điều đó có thể khiến bạn mất ngủ hoàn toàn hoặc ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ do cảm giác bồn chồn mà cà phê gây ra.
Bên cạnh đó, một vấn đề bạn cần chú ý là nên uống một lượng cà phê thích hợp vì nếu tăng dần mức sử dụng thì bạn sẽ ngày càng cần nhiều hơn để cảm thấy mạnh mẽ. Và đây chính là nguyên nhân khiến bạn có thể trở thành một người nghiện cà phê.
![ Uống cà phê kiểu này tàn phá sức khỏe ghê gớm](http://imgs.vietnamnet.vn/Images/2017/05/28/00/20170528000210-3.jpg?w=142&h=100)
## Uống cà phê kiểu này tàn phá sức khỏe ghê gớm
Trà hoặc cà phê là loại đồ uống phổ biến ở khắp nơi trên thế giới. Tuy nhiên rất ít người biết rằng nên uống một cốc nước trước khi uống trà hoặc cà phê.
![ Giảm nguy cơ ung thư, răng chắc nhờ cà phê](http://imgs.vietnamnet.vn/Images/2017/03/27/11/20170327110033-coffee.jpg?w=142&h=100)
## Giảm nguy cơ ung thư, răng chắc nhờ cà phê
Bên cạnh việc giúp bạn tỉnh táo, giảm căng thẳng, cà phê còn giúp răng chắc khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và kéo dài tuổi thọ.
![ 7 tuyệt chiêu làm đẹp bất ngờ từ cà phê](http://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/04/22/19/20160422185911-cp.jpg?w=142&h=100)
## 7 tuyệt chiêu làm đẹp bất ngờ từ cà phê
Không chỉ là món đồ uống giúp giữ cho bạn tỉnh táo, cà phê còn là một sản phẩm làm đẹp tự nhiên cực tốt.
*Theo Boldsky / SK&ĐS*
Tin Liên Quan
- Tags:
[cà phê](/ca-phe-tag7665.html), [uống cà phê](/uong-ca-phe-tag62661.html),

X-Cache: MISS from Cache29


text:
Còn hàng
Giá bán: Liên hệ
Còn hàng
Giá bán: Liên hệ
Còn hàng
Giá bán: Liên hệ
Hết hàng
Giá bán: Liên hệ
Còn hàng
Giá bán: Liên hệ
Còn hàng
Giá bán: Liên hệ
Hết hàng
Giá bán: Liên hệ
Còn hàng
Giá bán: Liên hệ
Còn hàng
Giá bán: Liên hệ
Còn hàng
Giá bán: 90,000 vnđ
Còn hàng
Giá bán: Liên hệ
Còn hàng
Giá bán: Liên hệ
Còn hàng
Giá bán: Liên hệ
Còn hàng
Giá bán: Liên hệ
Còn hàng
Giá bán: Liên hệ
Hết hàng
Giá bán: Liên hệ

markdown:
Còn hàng
Giá bán:
**Liên hệ**
Còn hàng
Giá bán:
**Liên hệ**
Còn hàng
Giá bán:
**Liên hệ**
Hết hàng
Giá bán:
**Liên hệ**
Còn hàng
Giá bán:
**Liên hệ**
Còn hàng
Giá bán:
**Liên hệ**
Hết hàng
Giá bán:
**Liên hệ**
Còn hàng
Giá bán:
**Liên hệ**
Còn hàng
Giá bán:
**Liên hệ**
Còn hàng
Giá bán:
**90,000 vnđ**
Còn hàng
Giá bán:
**Liên hệ**
Còn hàng
Giá bán:
**Liên hệ**
Còn hàng
Giá bán:
**Liên hệ**
Còn hàng
Giá bán:
**Liên hệ**
Còn hàng
Giá bán:
**Liên hệ**
Hết hàng
Giá bán:
**Liên hệ**

Accept-Ranges: bytes

Server: LiteSpeed


text:
Công ty TNHH Huy MC là nhà hàng chuyên phục vụ các món ăn Việt Nam đặc biệt, với phong cách phục vụ chuyên nghiệp, nhà hàng Huy MC sẽ là nhà hàng có tiêu chuẩn phong cách phục vụ tốt nhất trong tương lai.
Vị trí tuyển dụng: Nhân viên bàn
Chức vụ: Khác
Ngành nghề: Khách sạn-Nhà hàng
Hình thức làm việc: Toàn thời gian cố định
Địa điểm làm việc: Hà Nội
Mức lương: 1 – 3 triệu
Mô tả công việc:
– Chạy bàn
– Làm việc theo sắp sếp của giám đốc
– Quét dọn nhà cửa
– Công việc đơn giản nhưng đòi hỏi người làm việc phải có trách nhiệm với công việc, lau bát cốc chén cẩn thận, sạch sẽ.
– Thân thiện với mọi người
Số lượng cần tuyển: 2
Quyền lợi được hưởng:
– Được hưởng mức lương 2.500.000/ tháng, ngoài ra được nuôi cơm trưa và tối.
– Mỗi tháng được thưởng theo năng lực công việc hoàn thành
Số năm kinh nghiệm: Chưa có kinh nghiệm
Yêu cầu bằng cấp: Không yêu cầu
Yêu cầu giới tính: Nam
Yêu cầu độ tuổi: 18 – 24 tuổi
Yêu cầu khác:
– Chăm chỉ, cẩn thận trong công việc
– Thật thà, và có trách nhiệm với những công việc được giao
– Không ngủ lại quán
– Hỗ trợ lẫn nhau trong công việc
– Chỉ tuyển nam giới
Hồ sơ bao gồm:
– CMT photo
– Sơ yếu lý lịch photo
Ngoài ra có thể hoàn thiện hồ sơ sau khi vào làm việc
Hạn nộp hồ sơ: 28/02/2013
Hình thức nộp hồ sơ: Trực tiếp
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Người liên hệ: Nguyễn Thị Kim Oanh
Địa chỉ liên hệ: 102A, Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội
Email liên hệ: Sorryiloveyou2412@gmail.com
Điện thoại liên hệ: 0915 160 134
Monngonhanoi.net

markdown:
Công ty TNHH Huy MC là nhà hàng chuyên phục vụ các món ăn Việt Nam đặc biệt, với phong cách phục vụ chuyên nghiệp, nhà hàng Huy MC sẽ là nhà hàng có tiêu chuẩn phong cách phục vụ tốt nhất trong tương lai.
**Vị trí tuyển dụng: ** Nhân viên bàn **Chức vụ: ** Khác **Ngành nghề:** Khách sạn-Nhà hàng **Hình thức làm việc: ** Toàn thời gian cố định **Địa điểm làm việc:** Hà Nội **Mức lương: ** 1 – 3 triệu **Mô tả công việc: **
– Chạy bàn
– Làm việc theo sắp sếp của giám đốc
– Quét dọn nhà cửa
– Công việc đơn giản nhưng đòi hỏi người làm việc phải có trách nhiệm với công việc, lau bát cốc chén cẩn thận, sạch sẽ.
– Thân thiện với mọi người
**Số lượng cần tuyển: ** 2 **Quyền lợi được hưởng: **
– Được hưởng mức lương 2.500.000/ tháng, ngoài ra được nuôi cơm trưa và tối.
– Mỗi tháng được thưởng theo năng lực công việc hoàn thành
**Số năm kinh nghiệm: ** Chưa có kinh nghiệm **Yêu cầu bằng cấp:** Không yêu cầu **Yêu cầu giới tính: ** Nam **Yêu cầu độ tuổi: ** 18 – 24 tuổi **Yêu cầu khác: **
– Chăm chỉ, cẩn thận trong công việc
– Thật thà, và có trách nhiệm với những công việc được giao
– Không ngủ lại quán
– Hỗ trợ lẫn nhau trong công việc
– Chỉ tuyển nam giới
**Hồ sơ bao gồm: **
– CMT photo
– Sơ yếu lý lịch photo
Ngoài ra có thể hoàn thiện hồ sơ sau khi vào làm việc
**Hạn nộp hồ sơ: ** 28/02/2013 **Hình thức nộp hồ sơ: ** Trực tiếp **THÔNG TIN LIÊN HỆ** **Người liên hệ:** Nguyễn Thị Kim Oanh **Địa chỉ liên hệ: ** 102A, Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội **Email liên hệ: ** Sorryiloveyou2412@gmail.com **Điện thoại liên hệ: **0915 160 134 *Monngonhanoi.net*

Link: <http://monngonhanoi.net/wp-json/>; rel=https://api.w.org/, <http://monngonhanoi.net/?p=1599>; rel=shortlink