markdown:
[Plank ](http://www.thehinh.com/tag/Plank)là một từ mà các [Gymer ](http://www.thehinh.com/tag/bai-tap-Gym)khi nghe tới điều đầu tiên họ nghĩ là 1 tư thế “im như khúc gỗ”. Những có thể bạn sẽ phải suy nghĩ lại khi xem qua 44 tư thế Plank biến thể này cho xem. ![ 44 bài Plank cơ bản đến nâng cao này sẽ giúp bàn thành bá đạo môn Plank cho xem.](http://cdn.thehinh.com/2016/01/44-bai-plank-tu-co-ban-den-nang-cao.png)
**Plank **là một động tác mà hầu hết mọi người biết đến là giúp **, thon gọn, cơ bụng khỏe** **. Tuy nhiên các bài** [giảm mỡ bụng](http://www.thehinh.com/tag/thuc-don-giup-giam-can) **Plank**còn có tác dụng lên hơn 20 nhóm cơ khác như là **(shoulder),** [cơ vai](http://www.thehinh.com/tag/co-vai) **,** [cơ lưng (back)](http://www.thehinh.com/tag/co-lung-giua) **,** [cơ tay (forearm)](http://www.thehinh.com/tag/bai-tap-bung) **cơ chân**, và **.** [cơ mông (glutes)](http://www.thehinh.com/tag/co-mong)
**44 bài Plank cơ bản đến nâng cao sẽ bắt đầu ngay sau đây**
Trước khi bắt đầu với các bài
**Plank **này, bạn cần phải xem **trước để có thể nắm lý thuyết các tập luyện đúng cách đã nhé. bài viết về Plank **
Sau khi hiểu rõ rồi thì chúng ta có thể bắt đầu ngay.
**Luôn nhớ nguyên tắc là cơ bụng căng và thân người thẳng nhé.**
**I. Các bài Plank cơ bản cho người mới**
**1. Plank cao (High Plank) ** ![ Plank cao](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plank-cao-hight-plank.png)
Khi nói tới plank, thì
** là chuyện hàng đầu. Tập Plank với tư thế tốt thì bài Plank sẽ đem lại hiệu quả cao, còn ngược lại, hiệu quả đã không có mà tư thế tập** **cơ bắp còn bị ảnh hưởng xấu**đi nữa.
Chúng ta sẽ bắt đầu với tư thế chống đẩy. Tay thẳng, Mắt nhìn tới trước, co tới chân thẳng hàng nhau, chân trụ bằng mũi ngón chân, giữ im tư thế càng lâu càng tốt. Nhớ co cơ bụng nhé và thở đều chứ đừng hóp bụng rồi nín thở luôn nhé :).
**2. Plank cẳng tay – (Plank Thấp)**
![ Plank thấp](http://cdn.thehinh.com/2016/01/bai-plank-thap-Forearm-Plank-lower-plank-1.jpg)
Đây là tư thế Plank được sử dụng phổ biến nhất và các bạn tập gym hay tập. Với tư thế này, thay vì cánh tay bạn thẳng và bàn tay làm trụ, thì chúng ta sẽ chỉ sử dụng cẳng tay làm trụ. Và tư thế hoàn toàn tương tự như Plank cao
** 3. Rocking Plank** ![ Rocking Plank](http://cdn.thehinh.com/2016/01/cac-bai-plank-bien-the-Rocking-Plank.gif)
Bạn bắt đầu ở tư thế Plank cơ bản, sau đó dùng lực của cánh tay, vai và gót chân đẩy người tới trước, đầu qua bàn tay thì kéo người lại vị trí ban đầu.
** 4. Plank đầu gối – Knee Plank** ![ Plank đầu gối](http://cdn.thehinh.com/2016/01/KneePlank.jpg)
Tư thế dễ hơn cho các bạn mới tập bài Plank. Thay vì ở tư thế cơ bản của Plank là duỗi chân thẳng thì bạn sẽ khuỵu đầu gối của mình xuống. Tuy nhiên hãy nhớ là lưng thẳng nhé. Và khi đã quen bạn có thể tập với tư thế plank cơ bản nhé.
**5. Plank chạm vai – Plank With Shoulder Touches** ![ Plank chạm vai](http://cdn.thehinh.com/2016/01/bai-plank-cham-vai-Plank-With-Shoulder-Touches.jpg)
Từ tư thế Plank cao. Bạn sẽ bắt đầu lấy tay trái đặt lên vai phải, sau đó về vị trí cũ và thực hiện lại tương tự cho bên kia. Chú ý không lắc lư thân người. Bạn sẽ chú ý hơn nếu đặt 1 ly nước lên trên lưng để tập bài này. Khi cơ thể ổn định thì cơ bụng bạn mới có tác dụng tốt nhất.
**6. Plank nghiêng – Side Plank** ![ Plank Nghiêng](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plank-nghieng-side-plank.jpg)
Cũng bắt đầu ở tư thế Plank cơ bản. Bắt đầu Động tác thì bạn nghiêng người sang bên trái, xoay cánh tay bạn hướng về bên phải. Chân phải đặt trên chân trái, tay phải đặt dọc thân người hoặc chống hông phải của bạn. Giữ thân người thẳng từ vai xuống chân. Giữ càng lâu càng tốt, sau đó đổi bên.
**7. Plank ngược – Reverse Plank** ![ Plank ngược](http://cdn.thehinh.com/2016/01/bai-plank-nguoc-Reverse-Plank.jpg)
Bài này nâng cao hơn bài Plank cao phía trên. Bây giờ chúng ta sẽ ngồi trên sàn, chân mở rộng hướng mặt lên trần, dùng gót chân và bàn tay (các ngón tay xoay về hướng chân) làm trụ như tư thế Plank cao. Để tăng thêm mức độ khó, bạn có thể nâng 1 chân lên cao (mũi chân duỗi thẳng) và giữ mỗi chân 10 giây. Chú ý là cố gắng giữ lưng thẳng nhé các bạn. Và….cố đừng khóc nhé ^^!.
**8. Plank trên dây TRX ** ![ Plank trên dây TRX](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plank-tren-day-trx.jpg)
Bạn sẽ cần tới một máy kéo dây TRX để tập luyện. Hãy điều chỉnh sợi dây sao cho khi bạn Plank cao hoặc Plank Thấp hoặc Plank nghiêng thì lưng bạn sẽ thẳng song song với sàn là được. Đặt chân bạn lên tay cầm TRX và bạn thực hiện động tác Plank như bình thường là ổn.
**9. Bài Crouching Hover Plank** ![ Bài Crouching Hover Plank](http://cdn.thehinh.com/2016/01/bai-crouching-tiger-plank.jpg)
Ở tư thế này chúng ta sẽ bắt đầu với tư thế quỳ, tay chống thẳng, lưng thẳng, căng cơ bụng. Sau đó bạn nâng đầu gối lên nâng càng cao càng tốt nhưng đừng thẳng chân hoàn toàn nhé. Và giữ trọng lực cơ thể trên 2 bàn tay và 2 mũi chân của bạn.
[22 bài Plank hay nhất bạn phải biết](http://www.thehinh.com/2016/01/22-bai-plank-hay-nhat-ban-phai-biet.html)
**II Các bài Plank cấp độ trung bình**
Với các tư thế Plank này mà bạn tập ngon lành hết thì cũng khá là “nguy hiểm” rồi đấy, tuy nhiên vẫn còn cấp cao hơn nữa. Liệu bạn đã đủ can đảm tập tiếp các bài nâng cao hơn chưa. Các bài này sẽ cần nhiều cơ bắp hơn, sức khỏe sẽ tăng mạnh hơn và bạn sẽ có các tấm hình Up facebook ngầu hơn khiến mọi người phải nể phục :).
**10. Plank đi ngang – Walking Plank** ![ Plank đi ngang](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plankwalk.gif)
Nói là đi ngang thực ra giống bò ngang như cua thôi. Chúng ta sẽ bắt đầu với tư thế Plank cao. Bao gồm chân mở rộng, tay rộng hơn vai. Bắt đầu đưa tay trái sát vào tay phải. Và tay phải di chuyển sang phải tương tự tay trái. Chân của bạn cũng như vậy. Sau khi qua 1 bước thì bạn quay lại cho bên trái nhé. CHú ý khi di chuyển thì lưng vẫn phải ổn định nha.
**11. Bài Chaturanga Plank** ![ Bài Chaturanga Plank](http://cdn.thehinh.com/2016/01/tu-the-chaturanga-plank-chuan.jpg)
Bài này gần giống khi bạn hít đất xuống vậy. Bắt đầu với tư thế Plank cao. Các bạn để chân mở rộng bằng hoặc hơn vai, 2 tay bằng vai các ngón tay mở rộng để tăng độ thăng bằng khi xuống.
Bắt đầu co khuỷu tay xuống sau cho cánh tay sát thân người và nằm ờ ngang hông. co tới gót chân tạo thành đường thẳng. Trọng lượng dồn lên các ngón chân và cánh tay. Nhớ căng cơ bụng nhé các bạn. Giữ im tư thế càng lâu càng tốt.
**12. Plank mở rộng – Extended plank**
Đây là một bài Plank nâng cao của bài Plank cao. Lức này chúng ta sẽ sử dụng nhiều lực cơ vai hơn.
![ Plank mở rộng](http://cdn.thehinh.com/2016/01/Plank-mo-rong-Extended-plank-1.gif)
Bạn đưa tay tới trước qua đầu và giữ 1 tư thế Plank cơ bản càng lâu càng tốt. Lúc đầu tập không nên đưa quá xa vì càng xa thì càng tạo áp lực lớn. Hãy tăng độ thử thách từ từ nhé.
**13. Bài Plank chữ X – X Plank** ![ Plank chữ X](http://cdn.thehinh.com/2016/01/x-plank.jpg)
Đây cũng là một bài Plank khá hay các bạn. Bạn không phải là 1 X-men như phim Hollywood đâu nha. Giống như Plank cao nhưng bạn sẽ dang rộng tay và chân để cơ thể mình thành chữ X và giữ im như thế càng lâu càng tốt. Nếu tư thế chữ X bạn chưa theo kịp thì có thể chuyển qua chữ Y để tập.
**14. Plank thấp với bóng Bosu – Bosu Topside Plank** ![ Plank thấp với bóng Bosu](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plank-tren-bong-bosu-dynamic.jpg)
Bóng Bosu là loại bóng có 1 mặt bằng phẳng (trái bóng cắt làm đôi ấy). Và bạn chỉ cần tạo tư thế Plank thấp trên trái bóng này như bình thường bạn tập.
**15. Plank cao sang plank thấp trên bóng Bosu – Bosu Walking Plank** ![ Plank cao xuống thấp](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plank-cao-sang-thap-voi-bong-bosu.gif)
Động tác này giống như bài có tên là Forearm to pushup plank. Tức là bạn sẽ từ tư thế Plank cao, chuyển sang Plank thấp liên tục. Nhưng bạn sẽ làm trên mặt trái bóng Bosu.
**16. Plank thấp 1 tay – Single-Arm Plank** ![ Plank thấp 1 tay](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plank-thap-mot-tay-Single-Arm-Plank.gif)
Tiếp theo là một biến thể khác của Plank thấp. Bạn bắt đầu với tư thế Plank thấp, sau đó giơ 1 tay thẳng lên trước, song song với sàn nhà. Nhớ lưng vẫn thẳng, chân bạn dang rộng bằng vai.
Giữ tư thế mỗi bên 3 giây.
**17. Plank thấp 1 chân – Single-Leg Plank** ![ Plank thấp 1 chân](http://cdn.thehinh.com/2016/01/Single-Leg-Plank.jpg)
Tương tự như phải Plank 1 tay, thì bạn sẽ thay bằng chân. Sau khi vào tư thế Plank thấp, bạn giơ 1 chân lên cao, chú ý lưng thẳng, động tác này rất dễ làm lưng bị cong xuống. Giữ mỗi bên chân bạn 10 giây.
Ngoài ra bạn có thể kết hợp 2 động tác 1 chân và 1 tay lại với nhau. Giơ chân trái và giơ tay phải để cảm nhận nhé.
**18. Plank nghiêng giơ cao chân – Side Plank With Leg Lift** ![ Plank nghiêng giơ cao chân](http://cdn.thehinh.com/2016/01/Side-Plank-Leg-Lift.jpg)
Bài này nâng cao của bài Side Plank bên trên. Bắt đầu với tư thế Side Plank, sau đó bạn giơ cao 1 chân lên. Giữ im tư thế đó 10 giây và lặp lại. Bài này có thể nâng cao hơn nữa sang tư thế thẳng tay. Tức là thay vì bạn dùng cánh tay để làm trụ thì bạn hãy thay bằng bàn tay nhé.
**19. Bài Plank cao co gối chéo dưới bụng – Knee-to-Inside-Elbow Plank** ![ Plank cao co gối chéo dưới bụng](http://cdn.thehinh.com/2016/01/twistie-planks.gif)
Từ tư thế Plank cao, bạn co gối trái và đưa chéo qua bên phải gần khuỷu tay phải của bạn. Sau đó về vị trí cũ và làm cho chân phải.
**19. Bài Plank giơ cao gối – Knee-to-Outside-Elbow Plank** ![ Plank giơ cao gối](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plank-gio-cao-goi-Knee-to-Outside-ElbowPlank.png)
Giống như bài trên, nhưng bạn sẽ giơ chân phải qua bên phải gần khuỷu tay bên phải và làm tương tự như làm bên trái. Chú ý là đừng nhìn theo gối của mình nhé. như thế thì lưng và hông sẽ thay đổi và như vậy là sai tư thế.
**20. Plank nghiêng cơ cao gối – Side Plank Crunches** ![ Plank nghiêng cơ cao gối](http://cdn.thehinh.com/2016/01/Side-Plank-Crunch.jpg)
Lại một biến thể của Plank nghiêng, ở tư thế này chúng ta sẽ bắt đầu với tư thế nghiêng, Bắt đầu với bên trái trước nhé. Tay trái bạn sẽ thẳng, trọng lực dồn lên bàn tay. Chân trái chạm sàn duỗi thẳng.
Bắt đầu co gối phải lên đồng thời co tay phải xuống chạm vào đầu gối. Chú ý là lưng thẳng, giữ thăng bằng để không ngả người ra trước hoặc sau nhé.
**21. Plank thấp và chân trên bóng – Plank With Feet on Stability Ball** ![ plank thấp và chân trên bóng](http://cdn.thehinh.com/2016/01/Plank-thap-chan-tren-bong-Plank-With-Feet-on-Stability-Ball.jpg)
Bài này giống như bài treo cáp TRX nhưng bạn sẽ sử dụng bóng tròn để làm. Tư thế các kiểu không thay đổi.
**22. Plank nghiêng uốn hông – Side Plank Mermaid Raise** ![ Plank nghiêng uốn hông](http://cdn.thehinh.com/2016/01/Plank-ngieng-uon-hong-Side-Plank-Mermaid-Raise.jpg)
Lại một biến thế nữa của Plank nghiêng. Bắt đầu với tư thế Plank nghiêng cao tay. Bạn sẽ uốn hông của mình lên cao nhất có thể, sau đó lại uốn xuống. Chú ý nếu đặt chân lên nhau khó thì bạn có thể đặt cạnh nhau (chân trên để trước sát chân dưới) còn tay có thể đưa thẳng qua đầu như động tác lườn trong tập thể dục mà đi học bạn hay làm. Chỉ khác là bây giờ chúng ta nằm, không phải đứng.
Nếu bạn thẳng tay quá khó thì hãy tập với cẳng tay trước nhé.
**23. Plank xoay hông – Plank Hip Dips** ![ Plank xoay hông](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plank-rockers.gif)
Từ tư thế Plank thấp, bạn xoay hông của mình qua bên trái, sau đó quay qua phải
**24. Plank trên bóng và viết chữ – Autograph-a-Stability-Ball Plank** ![ Plank trên bóng viết chữ](http://cdn.thehinh.com/2016/01/StirringThePot.gif)
Cái bài này thực ra bản gốc của nó là Stir the Pot. VỚi bài Stir the Pot thì chúng ta Plank thấp trên một trái bóng, nhưng xoay theo chiều kim đồng hồ. Còn bài này, chúng ta sẽ viết chữ, bạn thích viết gì thì viết thì khả năng sáng tạo. Tên bạn, hay người yêu gì đó đều ok hết. Miễn sao bạn tưởng tượng ra được.
**25. Plank dang chân trên dây TRX – TRX Plank With Abduction/Adduction** ![ Plank cao trên dây TRX ](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plank-tren-day-TRX-Plank-With-Abduction.gif)
Bài này giống bài plank trên dây TRX ở trên, nhưng thay vì giữ im tư thế thì các bạn sẽ dang rộng chân ra, sau đó thu lại. CHú ý, giữ lưng thẳng.
**26. Plank nghiêng dang-thu tay – Side Plank Thread-Through** ![ Plank dang, thu tay](http://cdn.thehinh.com/2016/01/SidePlankThreads.gif)
Bài này bạn sẽ chuẩn bị ở tư thế Side Plank. Sau đó tên ở trên sẽ duỗi thẳng len trần sau đó thu lại xuống hông dưới, mắt nhìn theo hướng tay di chuyển. Bạn có thể nâng cao bằng cách thẳng tay trụ thay vì dùng cẳng tay hén.
**27. Plank khép – mở chân – Plank Jacks** ![ Plank khép - mở chân](http://cdn.thehinh.com/2016/01/Plank-Jacks.gif)
Bài này cũng hay lắm nè. Bắt đầu ở tư thế Plank Cao, bắt đầu nhảy 2 chân rộng bằng vai, sau đó thu hẹp lại như cũ.
**28. Plank cao kéo tạ – Rowing Plank** ![ Plank kéo tạ](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plank-row.gif)
bài Plank này chúng ta sẽ dùng 2 tạ tay nhỏ. Cầm tạ ở 2 tay, vào tư thế Plank cao. Bắt đầu kéo tạ lên cao sao cho cánh tay vuông góc sàn nhà và nhớ khép sát cánh tay vào thân người. Đổi bên.
**III. Các bài Plank nâng cao**
Bây giờ chúng ta sẽ qua bài plank nâng cao nhé, tập hết các bài này sẽ “thành chánh quả” cho xem
**29. Bài Bird Dog Plank** ![ Bird Dog Plank](http://cdn.thehinh.com/2016/01/BirdDogPlank.jpg)
Phía trên có bài Plank 1 tay 1 chân thì đây là bài kết hợp 2 động tác đó lại thôi. Bạn xem lại cách thực hiện 2 động tác đó ở trên nhé.
**30. Plank bằng đầu ngón tay – Fingertip Plank** ![ Plank bằng đầu ngón tay](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plank-dau-ngon-tay-Fingertip-Plank.jpg)
Nghe là thấy cũng hơi ghê rồi hen. Nếu Plank cao bằng bàn tay bạn thấy chưa xi nhê gì thì hãy thử với ngón tay nhé. Cách thức như Plank cao nhưng bạn sẽ dồn trọng lực lên các ngón tay mà thôi.
**31. Plank trên bóng Bosu – BOSU Wobbly Plank** ![ Plank trên bóng Bosu](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plank-nghieng-tren-bong-bosu-wobble-plank.png)
Chúng ta không phải Plank trên mặt bóng êm ái nữa mà sẽ sử dụng mặt đáy của nó. Lật bóng Bosu lại. Đặt 2 tay vào 2 bên mép của mặt đáy bóng. Vào tư thế Plank cao. Bài này thực sự khó khi bạn vào tư thế với việc nghiêng về 4 hướng và cố giữ thăng bằng các hướng càng lâu càng tốt. Tốt nhất bạn hãy nhắm mắt lại để tập luyện. Và có thể thử độ khó với 1 chân giơ cao. (nhưng đừng làm 1 tay nhé. dập mặt đấy ^^! ).
**32. Plank hít đất khuỷu tay – Sphinx Plank Push-Up** ![ Plank hít đất khuỷu tay](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plank-hit-dat-khuyu-tay.gif)
Bạn sẽ bắt đầu từ tư thế Plank Thấp, sau đó dùng lực cánh tay chuyển thân người thành Plank cao, và lại chuyển lại Plank thấp. Nghe đơn giản nhưng khá là khó nhằn đấy các bạn ạ.
**33. Bài Plank Rollout** ![ Bài Plank Rollout](http://cdn.thehinh.com/2016/01/Plank-Rollout-1.gif)
Bạn sẽ bắt đầu từ tư thế Plank thấp trên bóng. Sau đó bạn sẽ đẩy cánh tay tới trước sau đó thu lại.
**34. Plank nghiêng co gối nâng cao – Side Plank With Bottom Leg Lifts** ![ Plank nghiêng co gối nâng cao](http://cdn.thehinh.com/2016/01/side-plank-bottom-leg-raise.jpg)
Bài Plank nghiêng này khó hơn bài trên là thay vì chúng ta sử dụng chân ở trên để co thì chúng ta sẽ dùng chân dưới co lên chạm khuỷu tay trên.
**35. Plank kéo lê – Plank Drag With Feet on Towel** ![ Plank kéo lê](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plank-drag.jpg)
Bài plank kéo lê này bạn sẽ cần chuẩn bị 1 chiếc khăn, hoặc giấy (nếu bạn tập trên thảm). Vào tư thế Plank cao, chân đặt trên khăn/giấy. Sau đó bạn sẽ bắt đầu di chuyển tới trước bằng 2 tay của mình
**36. Plank thấp kéo lê – Sea Witch Plank Crawl** ![ Plank thấp kéo lê](http://cdn.thehinh.com/2016/01/Plank-thap-keo-le-Sea-Witch-Plank-Crawl.gif)
Bài này nếu bạn nào đi quân sự sẽ thấy rất quen nè. Ở đây thay vì dùng khăn chúng ta sẽ dùng 1 bánh tạ. Vào tư thế Plank thấp và chân đătk vào bánh tạ, sao đó dùng khuỷu tay để di chuyển tới trước kéo lê chân và bánh tạ theo.
**37. Bài Plank Plate Drag** ![ Bài Plank Plate Drag](http://cdn.thehinh.com/2016/01/Plank-Plate-Drag.jpg)
Bài Plank kéo lê này sẽ không bắt bạn bò lung tung khắp nhà nữa, bạn chỉ cần làm tại chỗ thôi. Đầu tiên kiếm 1 bánh tạ vừa sức, đặt 2 chân lên đó, vào tư thế Plank cao. Bắt đầu co cơ bụng để kéo 2 chân và bánh tạ vào tư thế ngồi xổm. Sau đó duỗi thẳng ra lại vị trí cũ.
**38. Plank con bọ cạp – Scorpion Plank** ![ Plank con bọ cạp](http://cdn.thehinh.com/2016/01/plank-con-bo-cap-Scorpion-Plank.gif)
Một tư thế phải gọi là siêu khó nhé. Bạn sẽ bắt đầu với tư thế Plank cao. Bắt đầu hạ thấp thân người xuống như thế hít đất, đồng thời giơ chân trái lên cong gối và xoay người qua phải để mũi chân chạm sàn ở gần hông phải của bạn. Trở về tư thế cũ và đổi bên.
**39. Bài 90-Degree Bird Dog Plank** ![ Tập Bài 90-Degree Bird Dog Plank](http://cdn.thehinh.com/2016/01/90-DegreeBirdDogPlank.jpg)
Nếu bạn đã làm chủ được bài Plank Bird Dog thì hãy thử thách bằng cách di chuyển tay và chân sang ngang 90 độ xem nhé.
**40. Bài Plank Crunches on Stability Ball** ![ Bài Plank Crunches on Stability Ball](http://cdn.thehinh.com/2016/01/Plank-Crunches-on-Stability-Ball.jpg)
Động tác nâng cao của bài Plank cao trên bóng. Bạn đặt chân lên trái bóng, co cơ bụng và kéo đầu gối về gần bụng của mình, sau đó duỗi thẳng chân lại vị trí cũ. Bài này tác động lên bụng dưới của bạn rất mạnh đó.
**41. Bài Plank Pike-Ups on Stability Ball** ![ Plank Pike-Ups on Stability Ball](http://cdn.thehinh.com/2016/01/PlankPike-UpsonStabilityBall-1.gif)
Thêm một bài khác trên bóng. Bài này thay vì gập gối xuống gần bụng, chúng ta sẽ đẩy hông lên cao thành hình chóp. Có gắng giữ chân thẳng va đẩy hông cao hơn vai nhé.
**42. Bài TRX Plank 3-Way Crunch** ![ TRX Plank 3-Way Crunch](http://cdn.thehinh.com/2016/01/TRXPlank3-WayCrunch.gif)
Một bài tập khó trên dây TRX. Bạn sẽ bắt đầu với tư thế Plank cao và chân đặt trên tay cầm của dây TRX. Bắt đầu co 2 gối về phía tay trái, trở lại vị trí cũ, co gối lên bụng, trở lại vị trí cũ và co về bên phải. Lặp lại các động tác trên.
**43. Bài Plank With Cross-Under Toe Touch** ![ Plank With Cross-Under Toe Touch](http://cdn.thehinh.com/2016/01/PlankWithCross-UnderToeTouch.gif)
Bài này chúng ta sẽ bắt đầu với tư thế plank cao nhé các bạn. Sau đó bạn đưa tay trái xuống dưới bụng sang bên phải đồng thời chân phải cho sang trái chạm vo tay trái. Và đổi bên.
**44. Bài Plank leo núi – Plank Climber on Slides** ![ Bài Plank leo núi ](http://cdn.thehinh.com/2016/01/PlankClimberonSlides.gif)
Bài này chúng ta cũng sử dụng 1 tờ giấy hoặc khăn, bắt đầu từ tư thế Plank cao. Kéo gối phải lên tay phải và trả về vị trí cũ đồng thời kéo chân trái lên, thực hiện luân phiên liên tục.
Trên đây là các bài tập
**Plank **từ cơ bản đến nâng cao giúp bạn nâng Level tập luyện từng ngày. Ở đây chưa phải là hết các động tác về **Plank**. Có tới hơn ** mà bạn có thể từ từ khám phá thêm. Nhưng trước hết bạn chỉ cần tập hết các động tác 100 động tác về Plank** **Plank**ở bài viết này thì bạn cũng vào loại dữ dằn trong **lắm rồi.** [tập thể hình](http://www.thehinh.com/tag/the-hinh)
Hãy Click truy cập ngay
**để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé.** [iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng](https://ifitness.vn?utm_source=thehinhcom&utm_medium=BaiViet&utm_campaign=LinkTrongBaiViet) **Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999**

Set-Cookie: bp_user-registered=0; expires=Sun, 28-Dec-2031 18:18:36 GMT; Max-Age=432000000; path=/

X-Cache: MISS


markdown:
[8 bài tập lưng cho nữ để bạn gái có lưng ong quyễn rũ](http://www.thehinh.com/2016/09/8-bai-tap-lung-cho-nu-giam-mo-lung.html)
Rất nhiều bạn gái tới phòng tập gym chỉ chăm chăm tập chân, mông, ngực hay bụng vì cho rằng những điểm đó là gợi cảm nhất trên cơ thể phụ nữ và bỏ...
[Hướng dẫn tập Deadlift chi tiết để giúp bạn tăng cơ giảm mỡ tốt...](http://www.thehinh.com/2016/08/huong-dan-tap-deadlift-chi-tiet.html)
Bài tập Deadlift là một trong những kỹ thuật tập thể hình nổi tiếng nhất, giúp hỗ trợ tăng cơ bắp giảm mỡ rất hiệu quả nếu thực hiện đúng cách và hướng dẫn...
[10 bài tập lưng xô cho nam để giảm mỡ lưng cho lưng dày,...](http://www.thehinh.com/2016/08/10-bai-tap-lung-xo-cho-nam-to-rong.html)
Tại sao nên tập thường xuyên các bài tập lưng xô cho nam ?. Nhiều bạn thường hay chỉ tập ngực, vai mà ít quan tâm tới các bài tập lưng xô. Nhưng bạn có...
[9 bài tập cho từng nhóm cơ lớn khi tập gym tốt nhất](http://www.thehinh.com/2016/08/9bai-tap-cho-tung-nhom-co-lon.html)
Chúng ta có nhiều bài tập cho từng nhóm cơ và nó giúp cho phần cơ đó đẹp toàn diện hơn, tuy nhiên trong các bài tập gym đó thì bài nào là tốt...
[SuperMan – Bài tập kéo giãn cơ lưng dưới](http://www.thehinh.com/2016/07/bai-tap-keo-gian-co-lung-duoi.html)
Lưng dưới là nhóm cơ quan trọng kết nối thân trên và thân dưới. Những bài tập kéo giãn cơ lưng dưới sẽ giúp giảm chấn thương vùng cơ này trước những bài tập lưng...
[Rack Pulls – Bài tập Deadlift từng phần, tập lưng dưới](http://www.thehinh.com/2016/06/rack-pulls-deadlift-tung-phan-tap-lung-duoi.html)
Rack Pulls là một bài tập trong chu trình của bài Deadlift thần thánh. Thay vì thực hiện nguyên 1 chuỗi động tác của bài Deadlift thì bây giờ chúng ta chỉ tập nửa...
[Bài tập Good Morning – Gánh tạ cuối đầu tập đùi sau](http://www.thehinh.com/2016/05/good-morning-ganh-ta-cuoi-dau-tap-dui-sau.html)
Good Morning là một bài tập cho cơ đùi sau, thuộc thể loại dành cho dân cử tạ. Tuy nhiên bạn hoàn toàn không cần phải là dân cử tạ mới co thể tập...
[Hyperextensions – Bài tập gập người tập lưng dưới](http://www.thehinh.com/2016/04/hyperextensions-giam-mo-tang-co-lung-duoi.html)
Hyperextensions là một bài tập cho lưng dưới khá tốt để các bạn đang cần giảm mỡ lưng và tăng cơ ở khu vực lưng dưới. Giảm mỡ tăng cơ cho lưng dưới với Hyperextensions Loại bài tập:...
[Lưng tôm là gì ? Bài tập giúp khắc phục “lưng tôm” hiệu quả](http://www.thehinh.com/2016/04/bai-tap-khac-phuc-lung-tom-cho-nguoi-bi-gu-lung.html)
lưng tôm là hiện tượng lưng gù do cột sống bị cong, vẹo không thẳng như bình thường, khiến dáng người không còn chuẩn khi đi lại. Vậy làm sao để khắc phục "lưng...
[Các bài tập ngực và lưng cho nữ giúp ngực nở lưng thon](http://www.thehinh.com/2016/03/cac-bai-tap-nguc-va-lung-cho-nu-giup.html)
Bạn đang cần tìm các bài tập cho Ngực và lưng cùng lúc thì bạn hãy thử qua các bài tập thể hình cho nữ này giúp bạn tập cùng lúc cả 2 nhóm...
1
[2](http://www.thehinh.com/the-hinh/co-lung-duoi-lower-back/page/2) [Trang 1 của 2](http://www.thehinh.com/the-hinh/co-lung-duoi-lower-back/page/2)
[Cơ bắp cuồn cuộn của chàng Gymer đẹp trai “cao như...](http://www.thehinh.com/2017/06/co-bap-cuon-cuon-cua-chang-gymer-cao-nhu-nui.html)
Sở hữu chiều cao khủng, gương mặt điển trai và body lực lưỡng, cơ bắp cuồn cuộn khiến không ít chị em chết mê. Nhân...

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

Connection: close

Set-Cookie: bp_user-registered=0; expires=Sun, 28-Dec-2031 18:21:10 GMT; Max-Age=432000000; path=/


markdown:
Trang chủ
Giới thiệu
Sản phẩm
Tin tức
Liên hệ FAQ
DNTN Đại Hùng Thương Mại
Danh mục
Thời tiết
Hà Nội
Đà Nẵng
TP Hồ Chí Minh
Sản phẩm mới nhất
Sản phẩm xem nhiều nhất
Sản phẩm khuyến mại
Hỗ trợ
Tin tức
Thống kê
Số lượt xem:
213
Tổng số sản phẩm:
0
Gửi tin nhắn
DNTN Đại Hùng Thương Mại
50Bis An Dương Vương, P. 10, Q. 6,
-
Bản quyền của
www.ThitruongOTC.com.vn

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Cache-Control: private

Content-Type: application/xhtml+xml; charset=utf-8


markdown:
Trang chủ
Giới thiệu
Sản phẩm
Tin tức
Liên hệ FAQ
Viện Công nghiệp Thực phẩm
Danh mục
Thời tiết
Hà Nội
Đà Nẵng
TP Hồ Chí Minh
Sản phẩm mới nhất
Sản phẩm xem nhiều nhất
Sản phẩm khuyến mại
Công nghệ và thiết bị sản xuất Bia đen
100,000,000 VNÐ
Công nghệ và thiết bị sản xuất Bia đen
100,000,000 VNÐ
Hỗ trợ
Điện thoại:
4.8584318
Tin tức
Thống kê
Số lượt xem:
449
Tổng số sản phẩm:
1
Gửi tin nhắn
Viện Công nghiệp Thực phẩm
301 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội, Việt Nam
-
Bản quyền của
www.ThitruongOTC.com.vn


markdown:
Trang chủ
Giới thiệu
Sản phẩm
Tin tức
Liên hệ FAQ
Cty Thái Dương TNHH Dịch Vụ Thương Mại Tổng Hợp
Danh mục
Thời tiết
Hà Nội
Đà Nẵng
TP Hồ Chí Minh
Sản phẩm mới nhất
Sản phẩm xem nhiều nhất
Sản phẩm khuyến mại
Hỗ trợ
Tin tức
Thống kê
Số lượt xem:
194
Tổng số sản phẩm:
0
Gửi tin nhắn
Cty Thái Dương TNHH Dịch Vụ Thương Mại Tổng Hợp
10 Hồ Văn Long, P. 2, TX. Tân An,
-
Bản quyền của
www.ThitruongOTC.com.vn


markdown:
Thị trường chứng khoán
Tài chính quốc tế
Tài chính ngân hàng
Bất động sản
Hàng hóa - Nguyên liệu
Kinh tế - Đầu tư
Doanh nghiệp
Câu chuyện kinh doanh
Diễn đàn - Bạn đọc
Tư tưởng xuyên suốt của Dự thảo Luật lần này là việc trao quyền tự chủ, tự chịu trách nhiệm cho các cơ sở giáo dục đại học (GDĐH). Trong dự thảo, điều 28 quy định 6 nội dung tự chủ và tự chịu trách nhiệm gồm: Tổ chức và nhân sự; tài chính và tài sản; hoạt động đào tạo, khoa học và công nghệ; hợp tác quốc tế; bảo đảm chất lượng và kiểm định chất lượng giáo dục đại học.
Quy định quyền tự chủ về chỉ tiêu tuyển sinh và tự thiết kế ngành nghề đào tạo liệu có tạo điều kiện cho các trường chỉ tập trung đào tạo các ngành nghề theo thị hiếu của người học làm mất cân bằng nguồn nhân lực trong tương lai không, thưa ông?
Bộ sẽ theo quy hoạch nguồn nhân lực trong cả nước giai đoạn 2011 – 2020 trên tất cả các ngành nghề, địa phương từ đó điều chỉnh các trường có cơ chế tuyển sinh hợp lý. Trước mắt là sẽ xây dựng hệ thống các trường cao đẳng, đại học phù hợp hơn với nhu cầu nguồn nhân lực.
Đơn cử như hiện nay đào tạo các ngành tài chính ngân hàng lệch 1.8 lần so với quy định 121. Trong tương lai, bộ sẽ có cơ chế thu hút thí sinh vào những ngành xã hội cần bằng chế độ học phí, học bổng, hỗ trợ sinh viên.
Như vậy việc giao quyền tự chủ trong việc tuyển sinh cho các trường Đại học cần thực hiện như thế nào?
Việc tuyển sinh đang được Bộ xem xét thay đổi theo hướng gọn nhẹ và chất lượng nhất, sắp tới Bộ sẽ giao cho các trường tự tuyển sinh. Tất nhiên là các trường phải hội tụ đủ điều kiện, là các trường đại học hàng đầu.
Nếu sau một vài kỳ thi tuyển thử mà các trường trong diện thí điểm áp dụng mô hình này tuyển được nguồn sinh viên có chất lượng và được xã hội ủng hộ thì các trường này sẽ là những mô hình mẫu để Bộ dần xem xét đưa vào áp dụng đại trà cho các trường khác trong việc tuyển sinh.
Thực tế hiện nay, việc thành lập trường diễn ra ồ ạt trái ngược với quy mô ngày càng mở rộng là chất lượng ngày càng giảm sút. Ông có suy nghĩ thế nào?
Trong tương lai, các trường đại học sẽ không thành lập ồ ạt nữa. Thực tế cho thấy, nhiều trường không tuyển được thí sinh, trong khi nhiều thí sinh có mức điểm cao hơn điểm sàn cũng không lựa chọn học tại các trường này. Đó là minh chứng cho thấy chất lượng đào tạo sẽ quyết định lượng thí sinh đầu vào.
Do vậy các nhà đầu tư cần cân nhắc quyết định đầu tư mở trường đại học do việc tạo thương hiệu của trường và tạo được niềm tin về chất lượng đào tạo sẽ mất thời gian dài chứ không phải thành lập trường là thu hút ngay được thí sinh.
Chủ trương của Bộ là chú trọng vào chất lượng đào tạo, do đó sẽ thắt chặt những điều kiện thành lập trường như nguồn vốn đầu tư bao, diện tích đất sử dụng, đội ngũ con người ra sao, quản lý thế nào…Do đó, Dự thảo Luật có quy định tại khoản 3, điều 10 là ưu tiên thành lập các cơ sở giáo dục đại học tư thục có vốn đầu tư lớn, bảo đảm đầy đủ các điều kiện thành lập theo quy định.
Theo ông, có phải việc thực hiện quyền tự chủ tại các trường đại học cần có thời gian kiểm nghiệm không?
Tất nhiên, giao quyền tự chủ cần đi từng bước một, việc giao quyền tự chủ và tự chịu trách nhiệm cho cơ sở giáo dục đại học cần có lộ trình thực hiện. Việc thực hiện quyền tự chủ áp dụng không đồng loạt và với mức độ khác nhau nhằm phù hợp năng lực quản lý, tổ chức hoạt động giáo dục và trách nhiệm xã hội của các cơ sở giáo dục đại học.
Việc giao quyền tự chủ cũng phải xem xét dựa trên thực tế áp dụng, chúng tôi mong rằng khi quyền tự chủ được áp dụng sẽ nâng cao được chất lượng giáo dục đại học, tạo ra nguồn lao động có chất lượng phù hợp xu thế hội nhập.
Dự kiến, sắp tới Dự thảo sẽ được đưa ra báo cáo để Quốc hội cho ý kiến vào ngày 2/11 tới và họp Quốc hội lần sau những vấn đề như thế này sẽ được đưa ra thảo luận tại Quốc hội.
Theo Hải Hà
Báo Đầu Tư


markdown:
Thị trường chứng khoán
Tài chính quốc tế
Tài chính ngân hàng
Bất động sản
Hàng hóa - Nguyên liệu
Kinh tế - Đầu tư
Doanh nghiệp
Câu chuyện kinh doanh
Diễn đàn - Bạn đọc
Đã được sửa đổi, bổ sung bằng Nghị định 170/2007/NĐ-CP ngày 19/11/2007. Theo Nghị định mới ban hành này, sẽ bỏ phần ghi tên cha, mẹ trên CMND. Cụ thể, bỏ cụm từ "họ và tên cha", "họ và tên mẹ" tại mặt sau của CMND.
Ngoài ra, bổ sung cụm từ "Độc lập - Tự do - Hạnh phúc" vào bên dưới cụm từ "Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam"
tại mặt trước CMND.
Rút ngắn thời gian cấp CMND
Về thời gian cấp mới, đổi, cấp lại CMND,
theo Nghị định 05/1999/NĐ-CP, kể từ ngày nhận đủ giấy tờ hợp lệ và làm xong thủ tục theo quy định, cơ quan công an phải làm xong CMND cho công dân trong thời gian sớm nhất, tối đa không quá 15 ngày (ở thành phố, thị
xã) và 30 ngày (ở địa bàn khác).
Còn tại Nghị định 106/2013/NĐ-CP sửa đổi, bổ sung như sau: Kể từ ngày nhận đủ giấy tờ hợp lệ và làm xong thủ tục theo quy định, cơ quan Công an phải làm xong CMND cho công dân trong
thời gian sớm nhất, thời gian giải quyết việc cấp CMND tại thành phố, thị xã là không quá 7 ngày làm việc đối với trường hợp cấp mới, cấp đổi,
15 ngày làm việc đối với trường hợp cấp lại; tại các huyện miền núi vùng cao, biên giới, hải đảo, thời gian giải quyết việc cấp CMND đối với
tất cả các trường hợp là không quá 20 ngày làm việc; các khu vực còn lại thời gian giải quyết việc cấp CMND là không quá 15 ngày làm việc đối
với tất cả các trường hợp.
Nghị định có hiệu lực thi hành từ ngày 2/11/2013.
Đối với CMND đã được cấp theo Nghị định 170/2007/NĐ-CP ngày 19/11/2007 của Chính phủ vẫn có giá trị sử dụng đến hết thời hạn theo quy định.
Theo Hoàng Diên
Chinhphu.vn
Tags: CMND, quy định
Số lượt xem: 134


markdown:
Thị trường chứng khoán
Tài chính quốc tế
Tài chính ngân hàng
Bất động sản
Hàng hóa - Nguyên liệu
Kinh tế - Đầu tư
Doanh nghiệp
Câu chuyện kinh doanh
Diễn đàn - Bạn đọc
Ông Đỗ Thiên Anh Tuấn, chuyên gia tài chính, giảng viên Chương trình Giảng dạy Kinh tế Fulbright đã có cuộc trao đổi với chúng tôi xung quanh việc cổ phần hóa doanh nghiệp nhà nước hiện nay.
Thưa ông, tại sao người ta nói mãi câu chuyện tái cấu trúc chậm, nhất là ở khối DNNN. Nhưng liệu có thể tái cấu trúc mà chỉ thay tên đổi họ, chuyển khó cho các tập đoàn khác, giãn nợ, khoanh nợ... được không?
Ông Đỗ Thiên Anh Tuấn:- Hiện tại, các DNNN, các tập đoàn, tổng công ty nhà nước đã và đang được bao bọc, nuôi dưỡng bởi hệ thống cũ. Nếu phải tái cấu trúc, tức là phải phá vỡ hệ thống đó đi, thì chắc chắn sẽ khó tránh khỏi sự chống đối và phản kháng.
Trong khi đó, những lợi ích của tái cấu trúc sẽ không dễ được nhìn thấy, đặc biệt là đối với những con người vốn đã có con mắt thiển cận, tầm nhìn ngắn hạn, tư duy nhiệm kỳ… Như vậy, lợi ích thì không thấy rõ mà rủi ro thì đã hiển hiện thì lẽ đương nhiên không ai dám mạo hiểm, không ai dám lĩnh ấn tiên phong cả.
Nói khác đi, ngay cả những con người muốn đổi mới thì cũng chưa hẳn dám làm người tiên phong nếu như cả hệ thống không ủng hộ họ. Điều này lý giải vì sao đến nay tiến trình tái cấu trúc vẫn giậm chân tại chỗ, không ai muốn làm hoặc nếu có làm thì cũng làm theo kiểu thăm dò hoặc làm theo kiểu nhìn nhau, nghe ngóng.
Liên quan đến vấn đề tái cấu trúc theo kiểu “thay tên đổi họ”. Chắc chắn đây không thể gọi là tái cấu trúc được ngay cả khi nó được “đính kèm” với các phương án xử lý yếu kém. Thực tế cho thấy các phương án này chỉ là tập hợp của những biện pháp rời rạc, chắp vá, thiếu hệ thống, chỉ sửa chữa tạm những trục trặc hiện có nhưng xét cho cùng cũng chỉ là cách làm cũ, con người cũ đi cùng với tư duy cũ, và đặc biệt là luật chơi cũ.
Điều này một phần cũng do cơ chế chịu trách nhiệm và thưởng cùa chúng ta không rõ ràng. Khi cơ chế thưởng - phạt chưa phân định rạch ròi sẽ rất khó có động cơ khuyến khích người lãnh đạo thực hiện nhiệm vụ thúc đẩy tái cấu trúc.
Với cách làm như vậy tôi nghĩ sẽ rất khó để chúng ta có thể tránh được những sai lầm tiếp diễn trong tương lai, thậm chí còn nghiêm trọng hơn.
PV: -Để tiêu tái cấu trúc, có rất nhiều mục tiêu nhưng tại sao người ta chỉ chú trọng vào CPH?
Ông Đỗ Thiên Anh Tuấn:- Việc tái cấu trúc DNNN hiện nay mới chỉ chủ yếu tập trung vào CPH là vì một số lý do.
Thứ nhất, CPH vốn đã từng được xem là một công cụ tái cấu trúc DNNN nói riêng, khu vực kinh tế nhà nước nói chung từ những năm đầu thập niên 1990. Trong quá trình đó đã có những thành công nhưng cũng có không ít thất bại.
Có những giai đoạn CPH được đẩy nhanh nhưng cũng có những năm diễn ra chậm chạp. Đặc biệt từ 5 năm trở lại đây, tiến trình CPH đã bị ngưng trệ và rất nhiều việc vẫn còn đang dang dở.
Chính vì vậy, khi đặt lại vấn đề cải cách DNNN thì Chính phủ lại chọn CPH như một biện pháp cứu cánh, là sự tiếp nối của những công việc dở dang của những năm qua. Chúng ta biết rằng, các trục trặc chính của khu vực DNNN hiện nay không phải là do sự trì hoãn của các biện pháp CPH những năm qua. Do đó, việc chỉ tiếp nối các công việc trước đây sẽ là không đủ để làm cho khu vực DNNN trở nên hiệu quả hơn được.
Lý do thứ hai khiến chúng ta chú trọng vào CPH DNNN chính là vai trò đầu tàu của thành phần này đối với nền kinh tế mà Nhà nước đã và vẫn tiếp tục lựa chọn.
Một đoàn tàu kinh tế sẽ không thể tiến lên được nếu như đầu tàu không hoạt động. Sự yếu kém và trì trệ của các DNNN vốn đã được nhận diện và phân tích từ lâu nhưng đến nay vẫn chưa được xử lý triệt để.
Trong số các nguyên nhân dẫn đến các yếu kém đó chính là sự chậm trễ trong mô hình tổ chức và hoạt động, đặc biệt là do mâu thuẫn nảy sinh giữa ba vấn đề sở hữu, quản lý và giám sát, mà chúng tôi gọi là tình trạng “ba trong một.” Do đó, CPH DNNN được Chính phủ lựa chọn như một biện pháp khả dĩ nhằm xử lý trục trặc này cũng như để kích hoạt lại cái đầu tàu vốn đã bị hỏng đó.
Thứ ba, CPH có lẽ là biện pháp dễ thực hiện nhất trong cả quá trình tái cấu trúc. CPH là công việc mà chúng ta đã có kinh nghiệm từ trước nên sẽ dễ thiết kế chính sách và lập kế hoạch hơn, tránh được nhiều rủi ro so với trường hợp áp dụng các biện pháp cải cách hoàn toàn mới mà trước đó vốn chưa có tiền lệ.
Rõ ràng, việc tái cấu trúc DNNN bằng các biện pháp mới, táo bạo và mạnh mẽ có thể sẽ rất thử thách và rủi ro cho người đi tiên phong, trong khi các lợi ích hiện hữu sẽ phải bị mất đi hoặc thu hẹp lại. Chính điều đó sẽ rất khó để tạo ra sự đồng thuận hay thúc ép cải cách cho cả hệ thống. Do đó, việc tiếp nối các công việc dở dang trên cơ sở các kinh nghiệm đã có sẽ vừa giúp giảm rủi ro vừa dễ thúc ép, vừa tìm được sự đồng thuận của hệ thống hơn.
Thứ tư, CPH cũng có nhiều tính chất và cấp độ (hoàn toàn hoặc từng phần), và do vậy tùy vào điều kiện được gọi là độ “chín muồi” của từng doanh nghiệp mà Chính phủ sẽ dễ dàng cân nhắc cấp độ nào nên được áp dụng cho doanh nghiệp nào. Điều này trên thực tế đang tạo ra một số rủi ro, chẳng hạn như một số DNNN, dưới thúc ép buộc phải CPH, đã tìm cách thương lượng để Nhà nước vẫn tiếp tục nắm cổ phần chi phối trong DN sau CPH nhằm duy trì lợi ích công cộng mà thực chất là lợi ích cá nhân.
Như vậy chúng ta thấy rằng, việc tái cấu trúc DNNN chỉ dựa chủ yếu vào CPH sẽ là không đủ để giúp cho thành phần này trở nên có hiệu quả, có khả năng cạnh tranh và năng suất hơn. Điều nguy hiểm hơn chính là việc quá chú trọng vào biện pháp cứu cánh CPH vô hình trung sẽ làm cho mục tiêu và phương hướng tái cấu trúc DNNN bị diễn đạt một cách lệch lạc không đúng bản chất. Hệ quả là những yếu kém tồn tại cố hữu của khu vực DNNN sẽ vẫn còn nguyên và chúng ta lại một lần nữa bỏ qua cơ hội đổi mới chính mình để vực dậy và đưa nền kinh tế đi lên.
PV: -Chưa xác định được phương hướng rõ ràng nhưng vẫn cho tái cấu trúc kiểu Vinashin, hay CPH như VNA liệu có được coi là mạo hiểm. Hệ quả nhìn thấy là gì? Chúng ta cần phải có quan điểm rõ ràng như thế nào về vấn đề này, thưa ông?
Ông Đỗ Thiên Anh Tuấn: Thực tế đã chứng minh, các DNNN, dù đã được trao rất nhiều cơ hội, nhưng đến nay vẫy không thể đưa nền kinh tế đi lên, thậm chí nếu không muốn nói trong nhiều trường hợp là đưa nền kinh tế đi xuống đáy.
Nay chúng ta đặt ra yêu cầu tái cấu trúc nhưng vẫn tiếp tục duy trì “hệ điều hành” cũ nay đã trở nên quá lạc hậu thì sẽ rất khó để tránh bị sai lầm lần hai, lần ba. Sẽ quá tốn kém, mạo hiểm và đau đớn nếu như cho phép ai đó được quyền thử nghiệm nhiều lần trên cơ thể kinh tế.
Chắc chắn những con người sinh cùng thế hệ với họ sẽ không chấp nhận để người khác quyết định vận mệnh của mình được. Có quá nhiều kinh nghiệm đi trước đã thành công trên thế giới thì chúng ta phải học chứ tại sao phải bắt buộc nghĩ ra một cái gì riêng có của Việt Nam để làm gì?
Quay lại vấn đề CPH, nếu như Chính phủ không có quyết tâm mạnh mẽ nhằm “cài đặt lại hệ điều hành mới” và nâng cấp các “phần cứng” và “phần mềm” cho các DNNN thì không bao giờ chúng ta có thể hy vọng các DNNN này có thể trở nên hiệu quả được, chưa nói tới khả năng để đương đầu với những áp lực cạnh tranh trong nước và quốc tế.
Như chúng ta biết, đến nay hầu như không thấy có DNNN nào có được một chuẩn mực quản trị doanh nghiệp tốt, chẳng hạn như các nguyên tắc quản trị doanh nghiệp của OECD. Các lãnh đạo DNNN vẫn áp dụng các thể chế phi chính thức, các thể chế phi luật lệ để điều hành doanh nghiệp và thiết lập các lợi ích kinh tế thay vì thể chế hóa cụ thể bằng các chuẩn mực của hợp đồng kinh tế thực chất.
Các DNNN, như chúng ta đã nói, hiện vẫn hoạt động trong một môi trường được bao bọc khỏi các áp lực cạnh tranh và không phải tuân thủ các nguyên tắc thị trường. Tuy nhiên, nếu chúng ta muốn cải cách DNNN mà chỉ nhằm vào DNNN, chẳng hạn như áp đặt các kỷ luật thị trường lên khu vực này thì sẽ không đủ. Chúng ta cần lưu ý rằng, các nguyên tắc phi thị trường mà các DNNN đang sử dụng là do chính nền quản trị công, nền quản trị nhà nước và hành chính nhà nước của chúng ta tạo ra.
Do đó, ngoài các DNNN, chúng ta còn cần phải áp đặt cả những nguyên tắc thị trường ngay chính trong quan điểm điều hành và quản trị hành chính đối với các cơ quan quản lý nhà nước, các bộ ngành, địa phương; cần phải xóa bỏ những cơ chế đặc quyền, đặc lợi; những nguyên tắc phi luật pháp, phi thành văn vốn đang được áp dụng trên thực tế hiện nay.
PV: - Xin cảm ơn ông đã trả lời cuộc phỏng vấn này!
>>>CPH Vietnam Airlines: Có thể đặt giả thiết "phân chia quyền lợi"!
Theo Hiếu Lam
Đất Việt


markdown:
Thị trường chứng khoán
Tài chính quốc tế
Tài chính ngân hàng
Bất động sản
Hàng hóa - Nguyên liệu
Kinh tế - Đầu tư
Doanh nghiệp
Câu chuyện kinh doanh
Diễn đàn - Bạn đọc
Chỉ tiêu vay, trả nợ đều trong ngưỡng an toàn
Theo báo cáo của Chính phủ, chỉ tiêu nợ công so với GDP phù hợp với mục tiêu chiến lược nợ công và nợ nước ngoài của quốc gia giai đoạn 2011- 2020 và tầm nhìn đến năm 2030 và trong giới hạn được Quốc hội cho phép (Nợ công đến năm 2015 không quá 65% GDP). Nợ công cuối năm 2013 ở mức 1.942.098 tỷ đồng, bằng 54,2% GDP. Về tình hình nợ Chính phủ, tổng số dư nợ của Chính phủ tính đến ngày 31-12-2013 ở mức 1.515.968 tỷ đồng, bằng 42,3% GDP, vẫn được duy trì trong giới hạn cho phép không quá 50% GDP (giới hạn trần về nợ Chính phủ đã được Quốc hội cho phép đến năm 2015 không quá 50% GDP).
Xét về cơ cấu nợ Chính phủ, tỷ trọng nợ trong nước tăng lên (từ 40,3% năm 2010 lên 49,7% năm 2013), nước ngoài giảm (từ 59,7% xuống 50,3%), giảm dần sự phụ thuộc vào nợ nước ngoài (mục tiêu Chiến lược nợ công đến năm 2020, cơ cấu nợ nước ngoài của Chính phủ giảm xuống dưới 50%). Điều này thể hiện sự tăng trưởng mạnh mẽ ở thị trường trái phiếu Chính phủ trong nước.
Chỉ tiêu trả nợ Chính phủ (không tính đảo nợ) so với thu NSNN hàng năm trong giới hạn cho phép và nằm trong giới hạn an toàn theo thông lệ quốc tế. Cụ thể, năm 2010 ở mức 14,7%; năm 2011 ở mức 15,5%; năm 2012 ở mức 14,6%; năm 2013 ở mức 15,2%). Theo báo cáo của Chính phủ, ngoài việc ưu tiên bố trí NSNN để trả các khoản trả nợ vay của Chính phủ hàng năm, việc thành lập Quỹ tích luỹ trả nợ cũng có tác động tích cực trong việc tập hợp các nguồn thu từ các dự án cho vay lại, thu phí bảo lãnh để trả nợ, giảm bớt sự căng thẳng trong cân đối nguồn trả nợ từ NSNN, tăng cường vốn cho đầu tư phát triển và các nhu cầu chi tiêu khác của Chính phủ trong từng giai đoạn.
Cùng vào cuộc quản lý nợ công
Chỉ thị 02/CT-TTg của Thủ tướng Chính phủ phân công nhiệm vụ cụ thể cho các Bộ, ngành, địa phương, các chủ dự án có liên quan triển khai thực hiện đồng bộ các giải pháp tăng cường quản lý, nâng cao hiệu quả sử dụng nợ công.
Trong đó, Thủ tướng Chính phủ yêu cầu:Quản lý chặt chẽ nợ công, nhất là các khoản vay mới. Tính đúng, tính đủ nợ công theo quy định, đảm bảo trong giới hạn cho phép; Tăng cường kiểm tra, giám sát việc sử dụng vốn vay, bảo đảm hiệu quả đầu tư, chất lượng công trình và theo đúng quy định của pháp luật. Chủ động ngăn ngừa và xử lý nghiêm các hành vi tiêu cực, tham nhũng, lãng phí; Khẩn trương cơ cấu lại nợ công theo hướng tăng tỷ trọng vốn vay dài hạn để giảm áp lực trả nợ trong ngắn hạn. Đẩy mạnh triển khai các nghiệp vụ quản lý và xử lý rủi ro đối với danh mục nợ công (bao gồm các loại rủi ro về tỷ giá, lãi suất, thanh khoản, tái cấp vốn và tín dụng). Tăng tính thanh khoản và thúc đẩy phát triển thị trường trái phiếu Chính phủ.
Thủ tướng cũng yêu cầu quản lý chặt chẽ các khoản vay có bảo lãnh của Chính phủ theo hướng siết chặt điều kiện cấp bảo lãnh, không mở rộng diện, chọn lọc có mục tiêu ưu tiên, tiến tới thu hẹp bảo lãnh Chính phủ và kiểm soát việc bảo đảm trả nợ đối với các khoản vay được Chính phủ bảo lãnh; đối với cho vay lại theo hướng tăng dần tỷ lệ cho vay lại, giảm dần tỷ lệ cấp phát và thu đủ nợ đối với các khoản Chính phủ vay về cho vay lại.
Bộ Tài chính khẳng định, nợ công là nguồn tài chính quan trọng bổ sung cho đầu tư phát triển kinh tế xã hội, thúc đẩy phát triển sản xuất, tăng trưởng kinh tế và đảm bảo an sinh xã hội, góp phần phục vụ sự nghiệp phát triển kinh tế - xã hội của đất nước. Công tác quản lý nợ có nhiều chuyển biến, ngày càng tốt hơn, dần tiếp cận gần hơn với thông lệ tốt trên thế giới.
Theo đó, trong năm 2014, khối lượng vốn vay nợ công cho đầu tư phát triển kinh tế - xã hội đạt khá, đã huy động được 627,8 nghìn tỷ đồng, trên 98% vốn vay đã được sử dụng trực tiếp cho các dự án hạ tầng. Việc tăng cường huy động vốn vay cho đầu tư xây dựng kết cấu hạ tầng về giao thông, thủy lợi, y tế, giáo dục, điện, cấp thoát nước, vệ sinh môi trường...., đã tạo ra diện mạo mới cho đất nước, trong đó có một số công trình hiện đại, đạt tiêu chuẩn khu vực và quốc tế.
Cùng với đó, Bộ Tài chính đã chủ động xây dựng kế hoạch và bố trí trả nợ đầy đủ, đúng hạn, bảo đảm an toàn tài chính quốc gia. Tỷ lệ trả nợ trực tiếp của Chính phủ so với tổng thu ngân sách nhà nước năm 2013 là 15,2%; năm 2014 là 13,8% và năm 2015 dự kiến khoảng 16,1% (theo quy định là không quá 25%).
Không chủ quan
Mặc dù vậy, Chính phủ nhận định, dư nợ công hiện đang tăng nhanh (năm 2010/2009 tăng 27%; năm 2011/2010 tăng 24,8%; năm 2012/2011 tăng 18,4%; năm 2013/2012 tăng 17,9%). Ước năm 2014, chỉ số nợ công ở mức 60,3% GDP và dự kiến năm 2015 khoảng 64% GDP, sát với ngưỡng an toàn được Quốc hội phê duyệt.
Theo phân tích của Chính phủ, nguyên nhân chủ yếu là do tác động của khủng hoảng tài chính thế giới, kinh tế trong nước suy giảm nên thu NSNN khó khăn (chỉ đạt khoảng 95% mục tiêu phấn đấu 5 năm 2011-2015), Chính phủ phải thực hiện các gói kích cầu từ năm 2009 và gắn liền với đó là hàng loạt các chương trình miễn giảm thuế nhằm khôi phục sản xuất kinh doanh trong khi vẫn phải duy trì hàng loạt các nhiệm vụ chi đầu tư phát triển.
Bên cạnh đó, việc gia tăng dư nợ công là do sức ép về nhu cầu vốn cho đầu tư phát triển rất lớn, thúc đẩy gia tăng huy động vốn vay công; vay ODA, vay ưu đãi nước ngoài cho các chương trình, dự án đầu tư gia tăng đáng kể, bội chi NSNN luôn duy trì ở mức cao làm tăng vay của Chính phủ… Do đó, việc nợ công đang tiến dần tới ngưỡng cần được chú ý và giám sát chặt chẽ.
Ngoài ra, nghĩa vụ trả nợ của Chính phủ cũng có xu hướng gia tăng khá nhanh, thực tế trong năm 2013 do cân đối NSNN khó khăn nên đã phải bố trí dự toán chi trả nợ thấp hơn yêu cầu (chỉ đảm bảo đủ nguồn chi trả nghĩa vụ nợ nước ngoài và một phần nghĩa vụ nợ trong nước), phải phát hành đảo nợ một phần các khoản vay trong nước. Do vậy áp lực về vay mới để trả các khoản vay cũ trong nước là tương đối lớn.
Cũng theo nhận định của Bộ Tài chính, quy mô nợ công so với GDP đang ở mức cao, gần với ngưỡng được Quốc hội cho phép trong khi nguồn lực của chúng ta còn hạn chế nên vẫn cần thiết phải huy động vốn vay để đầu tư. Do đó, nợ công có quy mô lớn là điều không thể tránh khỏi.
Tuy nhiên, an toàn nợ công thể hiện ở hiện ở việc chúng ta có khả năng thu xếp, bố trí để chi trả các khoản vay nợ. Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào hiệu quả sử dụng vốn vay. Vốn vay được sử dụng đúng mục đích, đưa vào các lĩnh vực thực sự cần thiết và được sử dụng một cách tiết kiệm sẽ sẽ làm cho kinh tế phát triển, tạo ra nguồn lực để trả nợ trong tương lai. Vì vậy, để từng bước khắc phục các tồn tại, hạn chế nêu trên Thủ tướng Chính phủ đã ban hành chỉ thị số 02/CT-TTg ngày 14/2/2015 về tăng cường công tác quản lý và nâng cao hiệu quả sử dụng nợ công.
Tập trung huy động trái phiếu kỳ hạn dài
Năm 2014, thực hiện Nghị quyết của Quốc hội, Chính phủ đã chỉ đạo Bộ Tài chính đã chủ động kéo dài kỳ hạn phát hành trái phiếu nhằm giảm dần áp lực trả nợ ngắn hạn và giảm dần đảo nợ.
Cụ thể: giảm mạnh và tiến tới ngừng phát hành tín phiếu và trái phiếu kỳ hạn ngắn, tập trung chủ yếu vào trái phiếu có kỳ hạn dài từ 5 năm đến 15 năm, bước đầu cơ cấu lại danh mục trái phiếu Chính phủ. Kết quả: trái phiếu Chính phủ kỳ hạn 5 năm tăng từ 14% năm 2013 lên 27% năm 2014, kỳ hạn 10 năm tăng từ 4% năm 2013 lên 13% năm 2014, kỳ hạn 15 năm tăng từ 2% lên 6% năm 2014.
Đảm bảo an toàn nợ công
Thực hiện Nghị quyết của Quốc hội, để xử lý vấn đề nợ công hiện nay, Chính phủ đang chỉ đạo các cơ quan có liên quan triển khai một số biện pháp tái cơ cấu nợ công. Theo đó, từng bước chuyển từ cơ cấu vay ngắn hạn sang vay dài hạn, phát hành trái phiếu Chính phủ có kỳ hạn dài hơn.
Cho đến cuối năm 2013, cơ cấu kỳ hạn phát hành vẫn tập trung vào các kỳ hạn từ 3 năm trở xuống, chiếm 79% tổng phát hành năm 2013. Điều đó dẫn đến nghĩa vụ trả nợ của Chính phủ trong vòng 2-3 năm là rất lớn, do đó cần phải có biện pháp xử lý phù hợp. Để khắc phục vấn đề này, Bộ Tài chính đang triển khai Chiến lược phát triển thị trường trái phiếu tới năm 2020 với một nội dung quan trọng là tăng dần thời hạn phát hành trái phiếu Chính phủ. Kết quả, đến cuối tháng 9-2014 đã huy động được khoảng 210.198 tỷ đồng, trong đó tỷ lệ trái phiếu có kỳ hạn ngắn hạn từ 3 năm trở xuống đã giảm đáng kể, chỉ còn 57% (năm 2013 là 79%) nhằm làm giảm dần các rủi ro về tái cấp vốn và thanh khoản đối với danh mục nợ trái phiếu Chính phủ.
Để tiếp tục tăng cường công tác quản lý nợ công, bảo đảm an toàn và an ninh tài chính quốc gia, trong thời gian tới Chính phủ tiếp tục giữ mức trần nợ công đến năm 2020 không quá 65% GDP, nợ Chính phủ không quá 55% GDP và nợ nước ngoài của quốc gia không quá 50% GDP và khống chế nghĩa vụ trả nợ trực tiếp của Chính phủ so với thu NSNN hàng năm không quá 25% GDP.
Cùng với đó, nâng cao hiệu quả sử dụng vốn vay theo hướng: Đối với các chương trình, dự án đang triển khai cần rà soát, loại bỏ các dự án không hiệu quả, phân kỳ đầu tư để tập trung vốn cho các dự án cần đẩy nhanh tiến độ, sớm hoàn thành đưa vào khai thác và sử dụng. Đối với các dự án bổ sung mới cần lựa chọn kỹ ngay từ đầu, thực hiện tốt công tác chuẩn bị đầu tư, đánh giá, thẩm định chặt chẽ hiệu quả đầu tư và khả năng trả nợ, xác định rõ cơ chế tài chính cấp phát/cho vay lại ngay từ khi phê duyệt chủ trương đầu tư bằng nguồn vốn vay để đánh giá tác động lên nợ công.
Ngoài ra, sẽ bám sát mục tiêu bội chi NSNN giảm dần, trong đó đến năm 2020 giảm xuống 4% GDP (tính cả trái phiếu Chính phủ). Trong quá trình thực hiện, trường hợp có tăng thu ngân sách, sẽ ưu tiên bố trí ngân sách để trả nợ nhằm giảm bội chi, qua đó giảm dư nợ Chính phủ, dư nợ công. Nâng cao hiệu quả sử dụng NSNN, bố trí dự toán và điều hành quản lý chi ngân sách chặt chẽ, triệt để tiết kiệm, chống lãng phí, tăng cường kỷ cương, kỷ luật tài chính.
Phương án tiếp tục tái cơ cấu nợ công, nợ Chính phủ cũng được đưa ra. Trong đó, tập trung vào việc thực hiện phương án tái cơ cấu nợ gốc trái phiếu quốc tế; cơ cấu lại các khoản cho vay lại/bảo lãnh Chính phủ đang gặp khó khăn; cải thiện cơ cấu nhà đầu tư theo hướng tăng tỷ trọng nhà đầu tư có vốn dài hạn; xây dựng đường cong lãi suất chuẩn trái phiếu Chính phủ và tiếp tục phát triển các sản phẩm mới để tăng tính hấp dẫn của trái phiếu Chính phủ.
Để đưa nợ công về mức an toàn cho phép, đảm bảo giữ vững an ninh tài chính quốc gia trong trước mắt cũng như lâu dài, theo một số chuyên gia kinh tế, một trong những nhiệm vụ trọng tâm là phải lặp lại cân đối và đảm bảo an ninh tài chính quốc gia, theo hướng giảm nợ công xuống dưới giới hạn an toàn cho phép và nghĩa vụ trả nợ hàng năm so với kim ngạch xuất khẩu và so với tổng thu NSNN cũng phải giảm xuống.
Trả nợ công chiếm 16,1% tổng thu ngân sách năm 2015
Theo Bộ Tài chính


markdown:
Có nhận đặt hàng gấu bông may theo yêu cầu số lượng lớn dành cho các nhãn hiệu nổi tiếng , khu vui chơi giải trí làm quà tặng khách hàng .
Ý kiến bạn đọc
S000089
Giá bán: Liên hệ
S000083
S000082
S000071
S000069
S000068

Server: Apache

X-Content-Type-Options: nosniff

Pragma: no-cache

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Cache-Control: private, pre-check=0, post-check=0, max-age=0

Vary: Accept-Encoding

Set-Cookie: nv4c_k2qQo_nvvithemever=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; Max-Age=0; path=/; domain=.thubongthiennga.com; httponly

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Content-Language: vi

Content-Type: text/html; charset=utf-8


markdown:
[Trang chủ](http://www.thuysanvietnam.com.vn)
-
[Tin tức - Sự kiện](/tin-tuc-su-kien-c1.tsvn)
-
[Nuôi trồng thủy sản](/nuoi-trong-thuy-san-c2.tsvn)
-
[Khai thác](/khai-thac-c3.tsvn)
-
[Thương mại](/thuong-mai-c4.tsvn)
-
[Phóng sự](/phong-su-c6.tsvn)
-
[Giải trí](/giai-tri-c8.tsvn)
-
[Ấn phẩm đã xuất bản](/an-pham-da-xuat-ban-c10.tsvn) [Thư viện](/library.tsvn) [Liên hệ](/contact/default.tsvn) [Tin phía sau] [Tin tiếp theo]
# Hiệu quả cao như nuôi ba ba gai
**Đánh giá bài viết**
## (Thủy sản Việt Nam) - Nhắc đến xã Khai Thái, huyện Phú Xuyên, TP Hà Nội có lẽ nhiều người sẽ hình dung ra một vùng nuôi ba ba lớn tại miền Bắc. Quả đúng như vậy, từ nhiều năm nay, nhờ con ba ba, bộ mặt nông thôn nơi đây đã thực sự thay da đổi thịt.
*Ông Trần Công Bằng chăm sóc ba ba gai*
Xã Khai Thái với hơn 20 hộ nuôi trong đó có những hộ nuôi quy mô lớn như anh Sơn, anh Tiến… thu nhập trung bình từ 500 triệu đến 1 tỷ đồng mỗi năm, hơn hẳn trồng lúa, hoa màu hay chăn nuôi. Đặc biệt, những gương sáng làm kinh tế giỏi phải kể đến như ông Trần Công Bằng vốn là người lính mang quân hàm Thiếu tá thuộc Binh đoàn 12 (tiền thân là Đoàn 559 - Bộ đội Trường Sơn) đã không ngần ngại giấu bí quyết mà sẵn sàng chia sẻ để giúp anh em, bạn bè, bà con làng xóm có nghề cải thiện cuộc sống. Hiện, ông Bằng nuôi thả ba ba gai, ba ba trơn trong 13 ao, bể với tổng diện tích 2.700 m2 từ con giống, con ương đến ba ba thịt. Mỗi ao ba ba có diện tích 300 m2. Ông Bằng cho biết, ba ba cần nuôi 3 - 4 năm mới đạt trọng lượng trung bình 4 - 5 kg/con, giá khoảng 4 -5 triệu/con ba ba gai và 2 - 3 triệu/con ba ba trơn.
*Nuôi tạo ổ đẻ cho ba ba gai ở những hồ lớn * *Những bãi cát được thiết kế thông với hồ nuôi để ba ba có thể lên phơi nắng hoặc đẻ trứng * *Ba ba gai giống được phân phối ra thị trường với giá 30.000 đồng/con * *Cho ba ba gai ăn nhiều lúc trời ấm để hấp thu tốt dinh dưỡng * *Người nuôi phải thường xuyên thay nước, vệ sinh chuồng trại để tránh các vi khuẩn gây bệnh cho ba ba gai * *Trứng ba ba gai sau khi lấy ra từ ổ đẻ được vùi trong cát với nhiệt độ và độ ẩm thích hợp *
#### Các tin mới nhất
[Thừa Thiên - Huế: Ngọt hóa làm khó nuôi thủy sản](/thua-thien-hue-ngot-hoa-lam-kho-nuoi-thuy-san-article-19543.tsvn)(20/04/2018) [Quảng Bình: Phát triển nuôi cá trắm lồng bè](/quang-binh-phat-trien-nuoi-ca-tram-long-be-article-19542.tsvn)(20/04/2018) [Hà Tĩnh: Ngao chết do hiện tượng sương muối](/ha-tinh-ngao-chet-do-hien-tuong-suong-muoi-article-19541.tsvn)(20/04/2018)
#### Các tin cũ cùng mục
[An toàn lợi nhuận tôm công nghệ cao](/an-toan-loi-nhuan-tom-cong-nghe-cao-article-17631.tsvn)(25/05/2017) [Cà Mau: “Phù phép” cua biển từ 1 kg thành 2kg](/ca-mau-phu-phep-cua-bien-tu-1-kg-thanh-2kg-article-17306.tsvn)(23/03/2017) [Làng chài cổ Tai O, Hồng Kông](/lang-chai-co-tai-o-hong-kong-article-17287.tsvn)(21/03/2017) [Ngư dân nô nức mở biển](/ngu-dan-no-nuc-mo-bien-article-17087.tsvn)(20/02/2017) [Rộn ràng Giáng sinh](/ron-rang-giang-sinh-article-16918.tsvn)(04/01/2017) [Đột phá “tàu 67”](/dot-pha-tau-67-article-16859.tsvn)(26/12/2016) [Tôm sinh thái không giàu, cũng khá](/tom-sinh-thai-khong-giau-cung-kha-article-16767.tsvn)(10/12/2016) [Nuôi cá đảo Hòn Chuối](/nuoi-ca-dao-hon-chuoi-article-16643.tsvn)(23/11/2016) [Nâng tầm tôm giống Uni-President Việt Nam](/nang-tam-tom-gio-ng-uni-president-vie-t-nam-article-19494.tsvn)
![](http://thuysanvietnam.com.vn/uploads/article/large/2018/04/10/nang-tam-tom-gio-ng-uni-president-vie-t-nam_320572.jpg)
Không chỉ biết đến là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực thức ăn thủy sản, Công ty TNHH Uni-President Việt Nam còn cung ứng nguồn tôm giống chất lượng, đáp ứng nhu cầu của người nuôi tôm trong cả nước. Những năm qua, Công ty TNHH Giống Thủy sản Uni-President Việt Nam tại Ninh Thuận ngày được nâng cấp, cải thiện, đặc biệt là chú trọng đầu tư chiều sâu, nâng cao chất lượng và giá trị nguồn tôm giống.
## Bình luận bài viết

Cache-Control: private, must-revalidate

Set-Cookie: language=vi; expires=Fri, 27-Apr-2018 18:00:50 GMT; Max-Age=604800; path=/


markdown:
[ES][SQ][CR][NL]
Nơi lắp đặt thang máy uy tín chất lượng
Công ty Thiên Nam, nhà sản xuất thang máy hàng đầu việt nam[CR][NL]
Thang may
khánh thành nhà máy thứ 2 - Giai đoạn một tại KCN Việt Hoá Đức Hoà 3 Long An, đưa năng suất sản xuất của cả 2 nhà máy lên 1,000 thang/năm.[CR][NL][CR][NL]Tại Việt nam, thang máy Thiên Nam được trao tặng nhiều giải thưởng quan trọng như giải thưởng Sao Vàng Đất Việt, Thương Hiệu Mạnh, Cúp Vàng Thương Hiệu Việt, được nhiều khách hàng tín nhiệm và trở thành đối tác lâu dài.[CR][NL][CR][NL]Từ 2009, Thiên Nam từng bước gia công xuất khẩu ủy thác cho một công ty thang máy Nhật, được lắp ráp và sử dụng tại Nhật. Từ bước đầu gia công phần cơ, đến nay đã có thể xuất khẩu sản phẩm hoàn chỉnh.[CR][NL]
Thang máy gia đình
của tne đang được yêu chuộng tại thị trường việt nam[CR][NL][CR][NL][CR][NL][CR][NL][ES][SQ]
Trang chủ
Giới thiệu
Dịch vụ
Sản phẩm
DAIKO
IBS
Tư vấn kỹ thuật
Catalogue
Tin tức
Dự án
Tuyển dụng
Liên hệ
VI
ENG
Trang chủ
»
Dự án
»
Chung cư Trương Đình Hội - GoodHouse
Chung cư Trương Đình Hội - GoodHouse
Tên dự án:
Chung cư Trương Đình Hội - GoodHouse
Địa chỉ:
113 Trương Đình Hội, P.16, Q.8, Tp.HCM
Chủ đầu tư:
Cty CP Đầu tư Go Home
Thời gian hoàn thành:
2013
Thông tin sản phẩm:
08 tải khách, tải trọng 1000kg, tốc độ 105m/ph
Lượt truy cập:
666.590
| Online:
466
Trang chủ
Giới thiệu
Dịch vụ
Sản phẩm
DAIKO
IBS
Tư vấn kỹ thuật
Catalogue
Tin tức
Dự án
Tuyển dụng
Liên hệ
© 2015 Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần Thang máy Thiên Nam
Thiết kế bởi ngươilamweb.com
T�i tr? b?i vatgia.com
Ph�t tri?n b?i vchat.vn

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


markdown:
*Trong vấn đề sinh hoạt hằng ngày,* **thiết bị vệ sinh Toto**là một phần không thể thiếu. Đặc biệt là chậu rửa toto, không chỉ có chức năng rửa mặt, chậu rửa còn là sản phẩm “làm đẹp” cho không gian phòng tắm. Vậy chậu rửa toto mang lại những lợi ích gì? Nên chọn sản phẩm ở địa chỉ nào tốt nhất? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để bạn hiểu thêm phần nào.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm
**như chậu rửa treo tường, toto chân dài, toto chân lửng, chậu rửa đặt bàn Toto, chậu rửa mặt đá...Tuy nhiên để chọn được sản phẩm thích hợp phù hợp với không gian phòng tắm là điều rất khó. Vậy tại sao người tiêu dùng đa phần lựa chọn chậu rửa toto đặt bàn?** __lavabo Toto__
Chậu rửa toto đặt bàn hay được gọi là chậu rửa đặt bàn mang đến cho không gian phòng tắm, phòng vệ sinh sự tinh tế, sang trọng và đẳng cấp từ những chi tiết nhỏ nhất.
### Lavabo đặt bàn TOTO còn có tác dụng gì?
**có nhiều dòng sản phẩm đa chức năng, ngoài chức năng chính là làm chậu rửa mặt, chậu rửa toto đặt bàn còn có phần tủ có thể tận dụng được để đựng những vật dụng cần thiết hoặc để trên mặt bàn. Do đó, loại sản phẩm này rất phù hợp với những diện tích phòng lớn, có lối thiết kế sang trọng, hiện đại.** [Thiết bị vệ sinh Toto](http://hita.com.vn/toto-90.html)
Chính vì vậy, chậu rửa toto đặt bàn rất phù hợp với không gian vệ sinh tại các khách sạn, nhà hàng, resort, biệt thự nghỉ dưỡng,... Những căn phòng có diện tích hẹp không phù hợp với loại sản phẩm đặt bàn này vì nó sẽ tạo cảm giác chật chội.
Tuy nhiên nhược điểm lớn nhất của dòng sản phẩm chậu rửa toto đặt bàn là tủ đựng phía dưới được thiết kế bằng gỗ. Chính vì vậy, rất dễ bị ẩm mốc mối mọt. Điều chúng ta cần làm là vệ sinh hằng ngày bằng dung dịch vệ sinh chuyên dụng. Và phải thường xuyên để chậu rửa được khô ráo. Bạn có thể để 2 hoặc 3 túi hút ẩm nhỏ vào trong tủ để hạn chế độ ẩm ướt, giúp sản phẩm phòng tránh và kháng được những loại vi khuẩn ẩm mốc gây hại cho sức khỏe.
Sở hữu sản phẩm chậu rửa toto đặt bàn là một ý tưởng hay cho những không gian rộng rãi, vừa tạo được vẻ đẹp sang trọng hiện đại, vừa mang lại nhiều tiện nghi lợi ích cho người sử dụng. Vậy nên lựa chọn chậu rửa tại địa chỉ uy tín nào?
### Địa chỉ đại lý thiết bị vệ sinh TOTOHita tự hào là nhà phân phối sản phẩm thiết bị vệ sinh Toto chính hãng nhập khẩu. Với kinh nghiệm lâu năm, hiểu được mong muốn và nhu cầu của khách hàng, Hita luôn nỗ lực đáp ứng tốt nhất tới người tiêu dùng trên thị trường thiết bị vệ sinh. Tại đây, chúng tôi luôn cam kết đảm bảo chính hãng cho từng mẫu sản phẩm.
Xem
**của thiết bị vệ sinh Toto tại đây** [bảng giá lavabo Toto](http://hita.com.vn/chau-rua-toto-91.html)
Để được giá tốt vui lòng liên hệ:
Showroom thiết bị vệ sinh TOTO tại Tphcm - Hita
Địa chỉ: 111 Kinh Dương Vương, phường 12, quận 6, Tphcm.
Hotline: 0902.92.82.92
Mail: support@hita.com.vn
Website:
[http://www.totovietnam.net/](http://www.totovietnam.net/)
## Không có nhận xét nào:
## Đăng nhận xét

Server: GSE

Cache-Control: private, max-age=0


markdown:
#
[
](http://www.toyotatancang.com.vn/accessories/filters/bo-loc-nhien-lieu.html)
**FUEL FILTER**
**FUEL FILTER** ![](http://www.toyotatancang.com.vn/upload/phu-tung-xe-toyota/bolocnhienlieu20111214(1).jpg)
![](http://www.toyotatancang.com.vn/upload/phu-tung-xe-toyota/locnhienlieu120111214(1).jpg)
![](http://www.toyotatancang.com.vn/upload/phu-tung-xe-toyota/locnhienlieu320120214(1).png)
![](http://www.toyotatancang.com.vn/upload/phu-tung-xe-toyota/locnhienlieu520120214(1).jpg)
**Specifications** *Fuel filters remove particles and water from the fuel, ensuring that only clean fuel enters the engine...* **FUEL FILTER**
- Fuel filters remove particles and water from the fuel, ensuring that only clean fuel enters the engine.
**Element composition**
|
|
Genuine Toyota fuel filter elements are designed in a honeycomb pattern which helps them maintain shape and last longer.
|
|
Non-genuine fuel filters easily lose their shape and filtering capability.
**Vật liệu phần tử lọc**
|
||
|
Many non-genuine fuel filters clog easily which reduces filtering capability.
**Rustproofing**
|
||
|
Many non-genuine filters are not treated in this way and are susceptible to internal corrosion caused by the water content of the fuel. Subsequent corrosion may result in engine damage.
**Secure fitting for cases and pipes**
- A genuine Toyota fuel filter is specifically engineered to fit Toyota engines, ensuring proper fuel flow and optimum engine performance.
- Non-genuine fuel filters are designed to fit a variety of engines, therefore they may fail to fit properly. Poor fit may result in potentially dangerous fuel leakage.
**User comments** *Fuel filters remove particles and water from the fuel, ensuring that only clean fuel enters the engine...* **FUEL FILTER**
- Fuel filters remove particles and water from the fuel, ensuring that only clean fuel enters the engine.
**Element composition**
|
|
Genuine Toyota fuel filter elements are designed in a honeycomb pattern which helps them maintain shape and last longer.
|
|
Non-genuine fuel filters easily lose their shape and filtering capability.
**Vật liệu phần tử lọc**
|
||
|
Many non-genuine fuel filters clog easily which reduces filtering capability.
**Rustproofing**
|
||
|
Many non-genuine filters are not treated in this way and are susceptible to internal corrosion caused by the water content of the fuel. Subsequent corrosion may result in engine damage.
**Secure fitting for cases and pipes**
- A genuine Toyota fuel filter is specifically engineered to fit Toyota engines, ensuring proper fuel flow and optimum engine performance.
- Non-genuine fuel filters are designed to fit a variety of engines, therefore they may fail to fit properly. Poor fit may result in potentially dangerous fuel leakage.
**FUEL FILTER** **Other Parts**

X-Powered-By: PleskLin

Content-Type: text/html


markdown:
Ở Việt Nam, sỏi thận chiếm 30% các bệnh lý về đường tiết niệu, 60% người đã từng bị sỏi thận đã tái phát lần hai và sỏi thận cũng có nguy cơ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Hiện nay có nhiều phương pháp trị sỏi thận, trong đó các phương pháp từ thiên nhiên luôn nhận được sự quan tâm. Tuy vậy, ít ai biến lá bầu cũng có khả năng trị sỏi thận hiệu quả mà an toàn.
Ở góc độ Y học cổ truyền, lá bầu có tác dụng thanh nhiệt giải độc, có tính bình, vị ngọt, giúp thông tiểu, là bài thuốc trị sỏi thận hiệu quả. Lá bầu cũng có tác dụng lợi tiểu nên người bị sỏi thận uống nước lá bầu sẽ làm cho người bệnh đi tiểu nhiều và dần dần tan sỏi.
**Cách nấu nước lá bầu**
Lấy một nắm lá bầu, rửa sạch, bỏ vào ấm sắc cùng với nước. Đun trong 10 phút với lửa nhỏ rồi tắt bếp, chắt lấy nước uống hằng ngày.
Không có quy định chính xác về lượng nước để sắc khô, lá bầu cũng không nên ít quá
Hái một nắm lá bầu trong tay. Rửa sạch lá bầu rồi bỏ vào ấm sắc với nước. Sắc trong 10 phút với lửa nhỏ. Tắt bếp và chắt lấy nước uống hàng ngày. Lượng nước để sắc thì không quy định, lá bầu cũng không nên ít quá hoặc nhiều quá, mỗi ngày 1 lần. Nếu sử dụng lá bầu non thì có thể ăn cả cái lẫn nước. Không nên sử dụng lại nước đã để qua đêm.
**Hiệu quả của việc điều trị sỏi thận bằng lá bầu**
Tùy theo cơ địa của mỗi người và nhiều yếu tố khác như môi trường, việc ăn uống, sinh hoạt… mà việc điều trị sỏi thận bằng lá bầu có thể hết nhanh hay chậm. Việc dùng lá bầu trị sỏi thận được các chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả mà nó mang lại giúp lợi tiểu làm người bệnh đi tiểu nhiều hơn, tan sỏi thận, giúp đẩy sỏi thận ra ngoài theo đường tiểu.
[ do Danapha sản xuất được bào chế từ Kim tiền thảo kết hợp với 9 loại thảo dược khác có tác dụng điều trị hiệu quả và phòng ngừa tái phát các bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu, sỏi mật. Ngoài tác dụng bào mòn sỏi, tống sỏi, Bài Thạch còn có ưu điểm giảm đau, kháng viêm trong quá trình điều trị. Báo cáo kết quả điều trị sỏi tiết niệu của Bài Thạch cho thấy 72% người bệnh đã giảm và sạch hoàn toàn sỏi, 28% còn ít sỏi và giảm hoàn toàn các triệu chứng đau lưng, đau quặn thận sau 3 tháng sử dụng. Bài Thạch](http://baithach.vn/bai-thach/) [>> Hãy đặt câu hỏi cho chuyên gia tư vấn](http://www.trisoithan.vn/bac-si-tra-loi/)

X-Pingback: Unknown

Server: Unknown

X-Download-Options: noopen

X-Cache-Status: MISS


markdown:
VanThangIt.Com
VanThangIt.com đang chuyển về tên miền mới THUTHUATWINDOWS.COM nhé ... Đợi Xíu Sẽ Chuyển Bạn Đến Bài Viết
0
Vào Xem Ngay!


markdown:
### » Kênh Hỗ Trợ Chuyên Sâu ®
**Lắp đặt Điện thoại Cố Định Toàn Quốc** **Cung Cấp SỐ ĐẸP Điện thoại Cố định** **Lắp Đặt Cáp Quang (FTTH)Toàn Quốc** **Tư vấn Giải pháp Viễn thông Tối ưu nhất** **Tiếp nhận thông tin khách hàng 24H/ ngày** **Tổng Đài Hỗ Trợ Số Đẹp**
Khu Vực Miền Bắc :
**0989 228 228**
Khu Vực Miền trung :
**0989 228 228**
Khu Vực Miền Nam :
**0989 228 228**
Tổng đài hỗ trợ Số Thường
Khu vực miền Bắc :
**0989 198 198**
Khu Vực Miền Trung :
**0989 198 198**
Khu Vực Miền Nam :
**0983 198 198**
**Tổng đài hỗ trợ xử lý sự cố**
**1800 8119**
### Số Đẹp Điện Thoại Cố Định
-
### Điện Thoại Cố Định Có Dây
-
### Điện Thoại Cố Định Không Dây
-
### Tư vấn sản phẩm dịch vụ
-
[Sạc pin điện thoại đúng cách dành cho dế mới](http://www.viettelnet.com.vn/sac-pin-dien-thoai-dung-cach/)
-
[Máy tính bị kẻ lạ xâm nhập có những biểu hiện đáng ngờ nào?](http://www.viettelnet.com.vn/may-tinh-bi-ke-la-xam-nhap/)
-
[Con số và màu sắc hợp bản mệnh trong phong thủy](http://www.viettelnet.com.vn/con-so-va-mau-sac-hop-ban-menh-trong-phong-thuy/)
-
[Gói cước 3G rùa bò bạn vẫn lướt web vi vu đâu là bí quyết](http://www.viettelnet.com.vn/goi-cuoc-3g-rua-bo-ban-van-luot-web-vi-vu-dau-la-bi-quyet/)
-
[Mẹo tăng tốc Dcom 3G của các nhà mạng](http://www.viettelnet.com.vn/meo-tang-toc-dcom-3g/)
-
[Sử dụng laptop an toàn với 2 bộ phận quan trọng – Pin và Adapter](http://www.viettelnet.com.vn/su-dung-laptop-an-toan/)
-
[Đừng lãng quên điện thoại cố định!](http://www.viettelnet.com.vn/dung-lang-quen-dien-thoai-co-dinh/)
-
[Gói cước 3G của Viettel – Cách đăng ký và sử dụng](http://www.viettelnet.com.vn/goi-cuoc-3g/)
-


markdown:
Máy Photocopy
Máy photocopy Panasonic
Máy photocopy RICOH
Máy photocopy SHARP
Máy Photocopy CANON
Máy photocopy XEROX
Máy Photocopy GESTETNER
Máy photocopy KYOCERA
Máy photocopy KONICA
Máy Photocopy cũ
Máy photocopy Nec
Máy photocopy Samsung
Máy photocopy mầu
Máy photocopy Toshiba
Khuyến mãi
6800000
4800000
67500000
Tốc độ: 16 bản / phútKhổ giấy: A6~A4Kèm: Mực, Nắp máy Phóng thu: 50~200%Độ phân giải 600dpiQuét tia Laser. Quét ảnh 1 lần, sao chụp nhiều lầnChụp nhân bản: 99tờ Chia bộ điện tử: Xếp chồng (có thể xoay ảnh bản gốc 90o theo chiều đặt giấy ở khay)Bộ nhớ ...
10399000
Bảo hành : 12 tháng
Chức năng sao chụp:Quét bằng tia laser và in bằng tĩnh điện Tốc độ: 16-20 bản/phút Độ phân giải: 600dpi Thời gian khởi động máy ít hơn 15 giây Chức năng chia bộ điện tử có sẵn Phóng thu 50-200% Khay đảo mặt bản sao Dung lượng giấy ra 250 tờ Khổ giấy ...
11800000
Kiểu MáyKiểu ĐứngMáy Photocopy Đen TrắngĐộ phân giải600 x 600dpi Khổ giấy lớn nhấtA3Tốc độ copy (bản/phút)28 Bản/ phút.Thời gian copy bản đầu15 giâySố bản copy liên tục (bản)999 bảnTính năngHệ thống tái sử dụng mực thảiBộ phận tự động nạp bản gốc ...
14500000
Chức năng: Copy • Tốc độ sao chụp: 19 tờ/phút. • Khổ sao chụp: A6-A3. • Thu nhỏ - phóng to: 50% - 200%. • Khay chứa giấy chuẩn 250 tờ x 1. • Khay giấy tay 100 tờ. • Sao chụp liên tục: 99 tờ. • Độ phân giải: 600 x 600 dpi . Bộ nhớ chuẩn 16MB ...
20300000
Tốc độ: 17 bản / phútKhổ giấy: A6~A4Kèm: Mực, Nắp máy Phóng thu: 50~200%Độ phân giải 600dpiQuét tia Laser. Quét ảnh 1 lần, sao chụp nhiều lầnChụp nhân bản: 99tờ Chia bộ điện tử: Xếp chồng (có thể xoay ảnh bản gốc 90o theo chiều đặt giấy ở khay)Bộ nhớ ...
22100000
Máy photocopy Ricoh Aficio AF700 Máy Kỹ thuật số hàng nhập khẩu Scan 1lần in nhiều lần; Tốc độ 70 bản 1 phút Tự động đảo giấy bản gốc vàbản chụp Tự động chia bộ điện tử - Màn hình cảm ứng Công suất côngnghiệp 100,000 bản /tháng Dành cho công ty, cơ ...
22900000
Hãng sản xuấtRICOHKiểu máyKiểu đứng, có sẵn bộ phận in, quétKhả năng chia bộ điện tửQuÐt tia LaserThông số kỹ thuậtĐộ phân giải600 x 600dpiKhổ giấy lớn nhấtA6-A3Tốc độ copy(bản/phút)18Thời gian copy bản đầu(s) Số bản copy liên tục(bản)99Độ phóng to ...
24500000
Máy Ricoh Aficio MP1500 Tốc độ: 15 bản/phút; Khổ giấy: A6 - A3; Kèm: Mực, Từ, Nắp máy. Phóng thu: 50 - 200%; Độ phân giải 600dpi; Quét tia Laser. Quét ảnh 1 lần, sao chụp nhiều lần; Chụp nhân bản: 99 tờ. Chia bộ điện tử. Xếp chồng (Có thể xoay ...
25500000
Máy photocopy Ricoh AFICIO MP 1600L : -Tốc độ sao chụp: 16 bản/phút -Khổ giấy: A3- A6 -Độ phân giải: 600dpi -Phóng to, thu nhỏ: 50- 200% -Khay giấy tiêu chuẩn: 01 khay x 250 tờ -Khay tay: 100 tờ -Bộ chia tài liệu điện tử: chuẩn -Chức năng đặc biệt ...
26000000
Chức năng Photocopy:-Máy Photocopy kỹ thuật số để bàn khổ A3. -Tốc độ 16 trang/phút. -Bộ nhớ 16MB RAM. -Độ phân giải 600x600dpi. -Thu phóng 50-200%. -Khay nạp giấy tự động 250 tờx1 khay, -Khay nạp tay 100 tờ. -Sao chụp nhân bản1-99 tờ. -Quét 1 ...
26250000
Máy photocopy kỹ thuật số RICOH AFICIO MP 2500 Tốc độ copy 25 bản/phút Khổ giấy A3-A6 Khay chính (2x500 tờ) Khay tay (1x100 tờ) Phóng to thu nhỏ 50-200% Độ phân giải 600dpi Quyết một lần sao chụp nhiều lần ...
27400000
Phương thức inLaserKhổ giấy sao chụpMin A6 - Max A3Tốc độ sao chụp (bản / phút)20Sao chụp liên tục (tờ)99Thời gian khởi động máy (giây)15Tốc độ chụp bản đầu tiên (giây)6.5Mức độ phóng to / Thu nhỏ (%)50-200Khay giấy vào tiêu chuẩn (Khay x tờ)2 x ...
28000000
TÍNH NĂNG KỸ THUẬTKhổ giấy sao chụp A6-A3Sao chụp liên tục (tờ) 99Thời gian khởi động máy (giây) 20Tốc độ sao chụp bản đầu tiên (giây) Trắng/Đen:9.7; Màu:24 Tốc độ sao chụp liên tục (bản / phút) Trắng/Đen:15; Màu:6Mức độ phóng to / Thu nhỏ (%) 25 ...
29000000
Tốc độ đen/trắng: 15 bản/ phút; Tốc độ màu: 6 bản/ phútKhổ giấy: A6~A3Phóng thu: 25~400% Độ phân giải 600dpiQuét tia Laser & in phunQuét ảnh 1 lần, sao chụp nhiều lần Chụp nhân bản: 99tờ Chia bộ điện tử: Xếp chồng (có thể xoay ảnh bản gốc 90o theo ...
CHỨC NĂNG SAO CHỤPPhương thức inQuét, tạo ảnh bằng 2 tia laser và in bằng tĩnh điệnTốc độ sao chụp20trang/ phútĐộ phân giải600 x 600 dpiSao chụp liên tục99 tờThời gian khởi động10 giâyTốc độ chụp bản đầu tiên6.5giâyMức phóng to/ Thu nhỏ50% -200% ( ...
29500000
Máy photocopy Kỹ thuật số RICOH AFICIO MP 201SPF(có sẵn: Bộ đảo mặt bản chụp tự động - Duplex, Bộ nạp vàđảo bản gốc tự động, Bộ phận in-đen trắng/ quét-màu cổng mạng, Bộ phận Fax-đentrắng)Tốc độ: 20 bản/phút; Khổ giấy: A6~A4; Kèm:Mực,Cable in ...
36000000
Máy photocopy Ricoh Aficio MP 2590:(COPY/IN MẠNG) -Tốc độ 25 bản/phút. -Khổ giấy A6-A3 -Thu phóng:24-400% -Độ phân giải 600dpi. -Chụp nhân bản:999 tờ. -Chúc năng chia bộ điện tử. -Bộ nhớ chuẩn: 384 MB. -Khay giấy :2x500tờ;khay tay:100tờ.Hãng sản xuất ...
37000000
Máy Photocopy đa chức năng RICOH MP 2501L (Cấu hình chuẩn: Copy/in/ scan màu /cổng USB) - Tốc độ: 25 bản/ phút- Thời gian khởi động: 10 giây- Tời gian sao chụp ...
38000000
ĐẶC TÍNH KỸ THUẬT - Phương pháp in: hệ thống Drum Stencil hoàn toàn tự động. - Tốc độ sao chụp : 60 – 90 copies/phút. - Độ phân giải : 300 x 300 dpi. - Kích thước bản gốc : max (B4) 275 x 395 mm; min 90 x 140 mm. - Vùng in tối đa : 250 x 355 mm . - ...
38071000
Tốc độ sao chụp / in: 33 tờ / phútKhổ sao chụp từ A5 – A3Sao chụp liên tục 999 tờThời gian khởi động là 14 giâyMức độ thu nhỏ từ 25% - 400 %Chức năng chia bộ điện tử có sẵnDung lượng bộ nhớ 768MbĐộ phân giải 600x600dpiKhay chứa giấy 2 x 250 tờKhay ...
40100000
Có sẵn: Bộ phận in mạng Tốc độ: 25 bản/ phút; Khổ giấy: A6~A3 Kèm: Mực,Từ Phóng thu: 50~200% Độ phân giải 600dpi Quét tia Laser Quét ảnh 1 lần, sao chụp nhiều lần; Chụp nhân bản: 999 tờ Chia bộ điện tử: Xếp chồng (có thể xoay ảnh bản gốc 90o theo ...
41500000
Máy Photo KTS RICOH Aficio MP 2550B MP 2550B ( Duplex/ in/ Scan/ARDF)Tốc độ: 25bản/ phút; Khổ giấy: A6~A3; Kèm: Mực, TừPhóng thu: 25~400%; Độ phân giải 600dpi; Quét cặp tia LaserQuét ảnh 1 lần, sao chụp nhiều lần; Chụp nhân bản: ...
43000000
Máy photocopy Ricoh Aficio MP 3090: Chức năng Photocopy: - Máy Photocopy kỹ thuật số khổ A3. - Tốc độ 30 trang/phút. - Bộ nhớ 384MB RAM. - Độ phân giải 600x600dpi. - Thu phóng 25-400%. - Khay nạp giấy tự động 500 tờx2 khay. - Nạp tay 100 tờ. - Sao ...
43100000
Máy Photocopy kỹ thuật số Laser trắng đen Chức năng : Copy + In + Scan (USB 2.0) Bộ tự động đảo mặt bản sao (Duplex) có sẵn. Khổ giấy sao chụp tối đa : A3 Tốc độ sao chụp/ in : 25 bản/phút Khay giấy vào : 2 khay x 250 tờ Khay giấy tay : 100 tờ Khay ...
45000000
Tốc độ: 80,100,130bản/phút(Có 3 mức). Khổ giấy: A5 - B4. Kèm: Mực, Master, Nắp máy. Phóng thu: 50- 200%; Độ phân giải: 300dpx400dpi. Chụp liên tục: 9999 tờ; Khay giấy: 1000 tờ( nạp/ đón)LoạiKỹ thuật số, máy tính để bàn Quá trình in ấnBáo chí hệ thống ...
47000000
Tính năng kỹ thuật Kiểu máyĐể bànCông suất tiêu thụ điệnTối đa 160W (Ở chế độ tiết kiệm: 3W)Kích thước (Ngang x sâu x cao)Lúc vận hành :1244 x 676 x 633 mmTrọng lượng70.5 kgCông suất in / tháng50K - 100K Hệ thống xử lý chế bảnKỹ thuật sô ...
52000000
Chức năng chuẩn copy và in mạngTốc độ sao chụp: 25 bản/phút Khổ giấy: A6 - A3Chụp nhân bản: 999tờ Độ phân giải: 600 dpiPhóng to - thu nhỏ: 25% - 400%Bộ chia tài liệu điện tử: ChuẩnQuét cặp tia LaserQuét ảnh 1 lần, sao chụp nhiều lầnChức năng in ...
53300000
Mã sản phẩm: MP 2550B Config 1- Tốc độ: 25 bản/ phút; Khổ giấy: A6~A3; Kèm: Mực, Từ - Phóng thu: 25~400%; Độ phân giải 600dpi - Quét ảnh 1 lần, sao chụp nhiều lần; Chụp nhân bản: 999tờ - Chia bộ điện tử; Quét cặp tia Laser - Bộ nhớ tiêu chuẩn: 512MB ...
58500000
CHỨC NĂNG SAO CHỤP Phương thức in Quét, tạo ảnh bằng 2 tia laser và in bằng tĩnh điện Tốc độ sao chụp 20trang/ phút Độ phân giải 600 x 600 dpi Sao chụp liên tục 999 tờ Thời gian khởi động 20 giây Tốc độ chụp bản đầu tiên 6giây Mức phóng to/ Thu nhỏ ...
62400000
Kiểu MáyKiểu Đứng Máy Photocopy Đen Trắng Độ phân giải1200 x 1200dpi Khổ giấy lớn nhấtA3 Tốc độ copy (bản/phút)25 Bản/ phút Thời gian copy bản đầu15 giây Số bản copy liên tục (bản)999 bản Độ phóng to tối đa(%)400% Độ thu nhỏ tối đa (%)25% Dung lượng ...
Máy Photocopy đa chức năng RICOH MP 2501SP (Cấu hình chuẩn: Copy/in/ scan màu /cổng mạng) - Tốc độ: 25 bản/ phút- Thời gian khởi động: 20 giây- Tời gian sao chụp bản đầu tiên: 6 giây- Bộ nhớ tiêu chuẩn/tối đa: ...
68300000
Bảo hành : 0 tháng
Miêu tả sản phẩmIn mạngModelDocument Centre 286Phương pháp inLaserTốc độ in (A4, LEF) 28 trang/phútIn A3 (hai mặt)CóĐộ phân giải1200dpiChuẩn DPL/ tuỳ chọnPCL6, PCL5e/Adobe PostScript3Chuẩn giả lập/ tuỳ chọnTIFF/HPGL/FX PDFNhững hệ điều hànhWin95/98, ...
70500000
THÔNG TIN VỀ SẢN PHẨM: Model máyAficio MP C2030Nhà sản xuất / Xuất xứ RICOH Company Ltd - Japan / Trung QuốcChức năng có sẵn- Sao chụp / Colour & B/W copy- In Laser / Colour & B/W print- Quét tài liệu / Colour & B/W scanChức năng mở rộng- Chức năng ...
71750000
Tốc độ: 23, 28, 33 bản/phútKhổ giấy: A6~A3Phóng thu: 25~400%Độ phân giải: 600dpiQuét cặp tia laserQuét ảnh 1 lần, sao chụp nhiều lầnChụp nhân bản: 999 tờChia bộ điện tửXếp chồng (có thể xoay ảnh bản gốc 90 độ theo chiều đặt giấy ở khay)Xoay 90 độ (1 ...
74500000
Kiểu Máy Kiểu ĐứngMầuĐộ phân giải 1200 x 1200dpiKhổ giấy lớn nhất A3Tốc độ copy (bản/phút) 25 Bản/ phútThời gian copy bản đầu 15 giâySố bản copy liên tục (bản) 999 bảnĐộ phóng to tối đa(%) 400%Độ thu nhỏ tối đa (%) 25%Dung lượng khay giấy (tờ) 250 ...
77000000
Giới thiệu Máy photocopy Ricoh MP 3053- Máy photocopy Ricoh MP 3053 là dòng máy photocopy kỹ thuật số mới 100%, xuất hiện trên thị trường tháng 11 năm 2013,được sản xuất bởi chínhhãng RICOH.- Máy photocopy Ricoh MP 3053 được thiết kế nhỏ gọn, đường ...
77865000
Máy Photocopy Kỹ thuật số RICOH Aficio MP C2011SP (có sẵn: Bộ phận đảo bản sao tự động-Duplex, Bộ phận in/quét màu, cổng mạng)Tốc độ đen/trắng và màu: 20, 25 bản/ phútKhổ giấy: A6~A3;Kèm: 4 Cartridge mực - 4 màuPhóng thu: 25~400%; Độ ...
78000000
Chức năng Photocopy:- Máy Photocopy kỹ thuật số để bàn khổ A3. - Tốc độ 33 trang/phút. - Bộ nhớ 512MB RAM. - Độ phân giải 600x600dpi. - Thu phóng 25-400%. - Khay nạp giấy tự động 500 tờx2 khay, - Khay nạp tay 100 tờ. - Sao chụp nhân bản1-999 tờ. ...
79000000
- Phương pháp in: hệ thống Drum Stencil hoàn toàn tự động. - Tốc độ sao chụp : 80 – 130 copies/phút. - Độ phân giải : 300 x 300 dpi; (chế độ in đẹp : 300 x 400 dpi). - Kích thước bản gốc : max (A 3) 297 x 432 mm. - Kích cỡ giấy in:max (B 4) 275 x 395 ...
Giới thiệu Máy photocopy Ricoh MP 3353 - Máy photocopy Ricoh MP 3353 là dòng máy photocopy kỹ thuật số mới 100%, xuất hiện trên thị trường tháng 11 năm 2013, được sản xuất bởi chính hãng RICOH.- Máy photocopy Ricoh MP 3353 được thiết kế nhỏ gọn, ...
79700000
Tính năng kỹ thuậtPhương thức inLaser màuKhổ giấy sao chụpMin A6 - Max A3 Tốc độ sao chụp (bản/ phút)25 cpm (For all BW & Full Color)Sao chụp liên tục (tờ)999Thời gian khởi động (Giây)25Tốc độ chụp bản đầu tiên (Giây))6.5 (B/W) ; 9.5 (Full Color)Mức ...
85790000
Kiểu MáyKiểu ĐứngMáy Photocopy Đen TrắngĐộ phân giải1200 x 1200dpiKhổ giấy lớn nhấtA3Tốc độ copy (bản/phút)33 Bản/phútThời gian copy bản đầu15 giâySố bản copy liên tục (bản)999 bảnĐộ phóng to tối đa(%)400%Dung lượng khay giấy (tờ)250 tơx2Dung lượng ...
86500000
Kiểu MáyKiểu ĐứngMáy Photocopy Đen Trắng - In - Scan màuĐộ phân giải1200 x 1200dpi Tốc độ copy (bản/phút)33 Bản/phútThời gian copy bản đầu15 giâySố bản copy liên tục (bản)999 bảnĐộ phóng to tối đa(%)400%Dung lượng khay giấy (tờ)250 tơx2Tính năngHệ ...
87900000
ĐẶC TÍNH KỸ THUẬT - Phương pháp in: hệ thống Drum Stencil hoàn toàn tự động. - Tốc độ sao chụp : 60 – 120 copies/phút. - Độ phân giải : 400 x 600 dpi; (chế độ in đẹp : 600 x 600 dpi). - Kích thước bản gốc : max (A3) 297 x 432 mm. - Kích cỡ giấy in : ...
88000000
Thông tin chi tiết:Kiểu máyDesktopCông suất tiêu thụ điệnMax 250W (Saving mode 8W)Kích thước (di x rộng x cao)set up :1,370 x 705 x 1,035mmTrọng lượng87 kgCông suất in hàng tháng50K - 170KMực in5,400 PagesHệ thống xử lý MasterDigitalHệ thống cấp ...
95400000
Máy Photocopy Kỹ thuật số RICOH Aficio MP C2003SP(có sẵn: Bộ phận đảo bản sao tự động-Duplex, Bộ phận in/quét màu, cổng mạng)Tốc độ đen/trắng và màu: 20, 25 bản/ phútKhổ giấy: A6~A3;Kèm: 4 Cartridge mực - 4 màuPhóng thu: 25~400%; Độ phân giải: 600 x ...
98400000
Tốc độ: 28 bản/phútChúc năng: Photocopy - In - Scan màu Khổ giấy: A6~A3Phóng thu: 25~400%Độ phân giải: 600dpiQuét cặp tia laserQuét ảnh 1 lần, sao chụp nhiều lầnChụp nhân bản: 999 tờChia bộ điện tửXếp chồng (có thể xoay ảnh bản gốc 90 độ theo chiều ...
98590000
CHỨC NĂNG SAO CHỤPBảng điều khiểnMàn hình cảm ứng đa sắc LCD 9"Công nghệ inLaser, Single laser beam scanning & electrophotographic printingTốc độ sao chụp33trang A4 / phútĐộ phân giải600 dpiSao chụp liên tục999 bảnThời gian khởi động máyÍt hơn 15 ...
101000000
TÍNH NĂNG KỸ THUẬT : ( 2 chức năng Copy và In 2 mặt ) · Khổ giấy sao chụp: A6 - A3 · Thời gian khởi động máy (giây) : 13 · Tốc độ sao chụp bản đầu tiên (giây): 4.1 · Tốc độ sao chụp liên tục (bản A4/ phút): 40 · ...
102300000
Giới thiệu Máy photocopy Ricoh MP 3353SP- Máy photocopy Ricoh MP 3353SP là dòng máy photocopy kỹ thuật số mới 100%, xuất hiện trên thị trường tháng 11 năm 2013, được sản xuất bởi chính hãng RICOH.- Máy photocopy Ricoh MP 3353SP được thiết kế nhỏ gọn, ...
108000000
Máy photocopy Kỹ thuật số RICOH AFICIO MP 4002 (RICOH Digital Copier AFICIO MP 4002) (có sẵn: Bộ đảo mặt bản chụp tự động - Duplex) * Toner : Mực MP 4500S * Developer : Từ Black Tốc độ ...
110572000
Giới thiệu Máy photocopy Ricoh MP 3053SP - Máy photocopy Ricoh MP 3053SP là dòng máy photocopy kỹ thuật số mới 100%, xuất hiện trên thị trường tháng 11 năm 2013, được sản xuất bởi chínhhãng RICOH.- Máy photocopy Ricoh MP 3053SP được thiết kế nhỏ gọn, ...
114400000
(có sẵn: Bộ phận in mạng, Bộ đảo mặt bản chụp tự động - Duplex). Tốc độ: 45 bản / phút; Khổ giấy: A6~A3; Kèm: Mực, Từ, Nắp máy. Phóng thu: 25~400%; Độ phân giải 600dpi; Quét cặp tia Laser . Quét ảnh 1 lần, sao chụp nhiều lần; Chụp nhân bản: 999tờ ...
116550000
Máy Photocopy Kỹ thuật số RICOH Aficio MP C2503SP(có sẵn: Bộ phận đảo bản sao tự động-Duplex, Bộ phận in/quét màu, cổng mạng)Tốc độ đen/trắng và màu: 20, 25 bản/ phútKhổ giấy: A6~A3;Kèm: 4 Cartridge mực - 4 màuPhóng thu: 25~400%; Độ phân giải: 600 x ...
118000000
Máy Photocopy Analog RICOH FW 770 CH 1 - Kèm: Mực,Từ, Side Guide, Chân máy; Tốc độ: 4 bản/ phút (khổ A1); 2 bản/ phút (khổ A0)Khổ giấy: A4~A0; Tỷ lệ phóng ảnh: 1:1 (sai số +/- 0,5%);Sao chụp: Từng tờ riêng lẻ; Khay tay: 01 tờCH 1 (cấu hinh 1) - ...
125300000
TÍNH NĂNG KỸ THUẬT : ( 2 chức năng Copy và In 2 mặt ) · Khổ giấy sao chụp: A6 - A3 · Thời gian khởi động máy (giây) : 13 · Tốc độ sao chụp bản đầu tiên (giây): 3.5 · Tốc độ sao chụp liên tục (bản A4/ phút): 50 · ...
127500000
Máy Photocopy Kỹ thuật số RICOH Aficio MP C3003SP(có sẵn: Bộ phận đảo bản sao tự động-Duplex,Bộ nạp và đảo bản gốc tự động ARDF DF3090,Bộ phận in/quét màu, cổng mạng)Tốc độ đen/trắng và màu: 30, 35 bản/ phútKhổ giấy: A6~A3;Kèm: 4 Cartridge mực - 4 ...
138000000
Có sẵn: Bộ đảo mặt bản chụp tự động (duplex),Bộ phận in đen trắng/ quét mầu, cổng mạng.Tốc độ: 40 bản/ phút;Khổ giấy: A6~A3Phóng thu: 25~400%Độ phân giải 600dpiQuét cặp tia LaserQuét ảnh 1 lần, sao chụp nhiều lầnChụp nhân bản: 999 tờChia bộ điện tử: ...
140200000
Máy Photocopy Kỹ thuật số RICOH Aficio MP C3503SP(có sẵn: Bộ phận đảo bản sao tự động-Duplex,Bộ nạp và đảo bản gốc tự động ARDF DF3090, Bộ phận in/quét màu, cổng mạng)Tốc độ đen/trắng và màu: 30, 35 bản/ phútKhổ giấy: A6~A3;Kèm: 4 Cartridge mực - 4 ...
145000000
Máy Photocopy Analog RICOH FW 770 - CH2CH 2 - Kèm: Mực,Từ, RF 780A(Bộ nạp, cắt giấy tự động - 01 cuộn); Tốc độ: 4 bản/ phút (khổ A1); 2 bản/ phút (khổ A0)Khổ giấy: A4~A0; Tỷ lệ phóng ảnh: 1:1 (sai số +/- 0,5%);Sao chụp: Từng tờ riêng lẻ; Khay tay: ...
154500000
Máy photocopy Kỹ thuật số RICOH AFICIO MP 4002SP(RICOH Digital Copier AFICIO MP 4002SP)(có sẵn: Bộ đảo mặt bản chụp tự động – Duplex, Bộ phận in mạng, Bộ phận quét màu ) * Toner : Mực MP 4500S* Developer ...
154780000
Quy trình in ấn Báo chí Con lăn hệ thống, đầy đủ tự động, một trong những hệ thống trống Loại bản gốc Sheet, Sách Kích cỡ ban đầu 5,8 "x 8,3" đến 11,8 "x 17,0" Mật độ pixel Giao Lưu Kết master: 400 dpi x 400 dpi Quét: 600 dpi x 400 dpi Chế độ hình ...
170000000
ĐẶC TÍNH KỸ THUẬT- Phương pháp sao chụp: quét ảnh bằng cặp tia laze và in bằng tĩnh điện.- Khổ giấy sao chụp: A6 - A3.- Tốc độ sao chụp:50 bản/phút.- Sao chụp liên tục 999 tờ.- Độ phân giải: 600dpi.- Khay giấy: 02 khay x 500 tờ, khay tay: 100 tờ.- ...
215200000
Tốc độ 60 bản/phút, Max: A3, Min: A62 khay chính x 550 tờ, 1 khay tay x 100 tờĐộ phân giải 1200dpiBộ nhớ 256MBZoom 25% - 400%Chia bộ điện tửDuplex (Bộ đảo mặt bản sao)Điều khiển bằng màn hình cảm ứng. ...
219100000
Máy photocopy Kỹ thuật số RICOH AFICIO MP 5002SP(RICOH Digital Copier AFICIO MP 5002SP)(có sẵn: Bộ đảo mặt bản chụp tự động – Duplex, Bộ phận in mạng, Bộ phận quét màu ) * Toner : Mực MP 4500S* Developer ...
234000000
Máy Photocopy Kỹ thuật số RICOHAficio MP 6002(có sẵn: Bộ nạp và đảo bản gốc tự động, Bộ đảo mặt bảnchụp tự động - Duplex, Bộ phận in-đen trắng/quét-mầu-cổng mạng)Tốc độ: 60 bản/ phút; Khổ giấy: A6~A3;Kèm:Mực,Từ, Copy trayPhóng thu: 25 ...
259860000
Hãng sản xuất :RICOHCỡ giấy :A3Loại cổng kết nối :• USB2.0 • LANKích thước (mm) :690 x 790 x 1165Trọng lượng (kg) :206Máy inĐộ phân giải khi in :600x600dpiBộ nhớ máy in :512 MB + 80 GB Hard Disk Drive (shared with copy function)Máy ScanĐộ phân giải ...
266000000
Chức năng Photocopy:-Máy Photocopy kỹ thuật số để bàn khổ A0. -Tốc độ sao chụp 2 trang A0 / phút, -Tốc độ sao chụp 4 trang A1/ phút -Hoặc 3,6 m/ phút. -Bộ nhớ 1GB RAM + 80GB HDD. -Độ phân giải 600x600dpi. -Thu phóng 25-400%. -Nạp giấy tay 01 tờ ...
303000000
THÔNG TIN VỀ SẢN PHẨM: Model máy MP w2401Xuất xứ Nhật BảnĐiện áp sử dụng 220 – 240V, 50 - 60Hz, Min 10ATiêu thụ điện năng Ít hơn 1.44 kWKích thước (Rộng x Dài x Cao) 1.080 x 637 x 580 mm (With Roll Feeder: 1.080x720x1.280 mm)Trọng lượng (kg) 107 kg ...
326790000
Tính năng cơ bản Máy Photocopy Ricoh MP-7502:Máy Photocopy kỹ thuật số, Laser trắng đenChức năng chuẩn : Copy + In mạng + Scan mạngChức năng đảo 2 mặt bản sao (Duplex) : có sẵnChức năng nạp và đảo bản gốc tự động (ARDF) : có sẵnMàn hình điều khiển: ...
342400000
Máy Photocopy kỹ thuật số, Laser trắng đenChức năng chuẩn : Copy + In mạng + Scan mạngChức năng đảo 2 mặt bản sao (Duplex) : có sẵnChức năng nạp và đảo bản gốc tự động (ARDF) : có sẵnMàn hình điều khiển: LCD cảm ứng màu đa sắcPhương thức in: Quét, ...
415640000
Máy Photocopy RICOH AFICIO 1515F có sẵn: 1515F: Bộ nạp bản gốc tự động DF80, Bộ phận fax, Bộ phận fax, Bộ đảo bản chụp tự động - Duplex. Tốc độ: 15 bản/phut; Khổ giấy: A6 - A4; Kèm: Mực. Phóng thu: 50 - 200%; Độ phân giải 600dpi; Quét tia Laser. Quét ...
0
Chức năng Photocopy:Máy Photocopy kỹ thuật số để bàn khổ A0.Tốc độ sao chụp 2 trang A0 / phút, 4 trang A1/ phút hoặc 3,6 m/ phút.Bộ nhớ 1GB RAM + 80GB HDD.Độ phân giải 600x600dpi. -Thu phóng 25-400%.Nạp giấy cuộn tự động 01 khay, nạp tay 01 tờ. Tự ...
Mã sản phẩm: MP 2550B Config 2- Tốc độ: 25 bản/ phút; Khổ giấy: A6~A3; Kèm: Mực, Từ - Phóng thu: 25~400%; Độ phân giải 600dpi - Quét ảnh 1 lần, sao chụp nhiều lần; Chụp nhân bản: 999tờ - Chia bộ điện tử, Quét cặp tia Laser - Bộ nhớ tiêu chuẩn: 512MB ...
RICOH Aficio 3045 Bộ đảo mặt bản chụp tự động - Duplex), Tốc độ: 35, 45 bản / phút; Khổ giấy: A6~A3; Kèm: Mực, Từ, Nắp máy ,Phóng thu: 25~400%; Độ phân giải 600dpi; Quét cặp tia Laser, Quét ảnh 1 lần, sao chụp nhiều lần; Chụp nhân bản: 999tờ, Chia bộ ...
376250000000
Kiểu MáyKiểu Đứng Máy Photocopy Đen Trắng Cấu hình: Copy + Duplex Độ phân giải600 x 600dpi Khổ giấy lớn nhấtA3 Tốc độ copy (bản/phút)25 Bản/ phút Thời gian copy bản đầu15 giây Số bản copy liên tục (bản)999 bản Độ phóng to tối đa(%)400% Độ thu nhỏ tối ...
924500000000
Máy Photo KTS RICOH Aficio MP 2550B MP 2550B ( in/ Scan)Tốc độ: 25bản/ phút; Khổ giấy: A6~A3; Kèm: Mực, TừPhóng thu: 25~400%; Độ phân giải 600dpi; Quét cặp tia LaserQuét ảnh 1 lần, sao chụp nhiều lần; Chụp nhân bản: 999tờChia bộ ...
967500000000
CÔNG TY CP CÔNG NGHỆ VINACOMM - Hà Nội - TRỤ SỞ 1
Số 118, Đường Trần Hữu Dực (Chân Cầu Vượt, Cạnh Tòa Nhà Thông Tấn), Phường Mỹ Đình, Quận Nam Từ Liêm, Hà Nội
Có chỗ để ÔTô cho khách
Tel: 024.3556 0833/3336 0834/3556 0835
Fax: 024.35561630
Email: contact@vinacomm.vn
Website: www.vinacomm.vn
Hotline:
0967 458 568 - 093 781 9999
CÔNG TY CP CÔNG NGHỆ VINACOMM - Hà Nội - TRỤ SỞ 2
Số 28, Ngõ 26, phố Mạc Thái Tổ, Phường Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
Có chỗ để ÔTô cho khách
Tel: 024.35561696/35561697
Fax: 024.35561630
Hotline:
0906.066.638 - 0942 547 456
VINACOMM TECHNOLOGY ., JSC - TP.HCM
539/47C Lũy Bán Bích, P.Phú Thạnh, Q.Tân Phú, Tp.HCM
Tel: 028.39737777 / 39736777
Fax. 028.39738778
Email: sale@vinacomm.vn
Hotline:
0909 819 006
- Có chỗ để ÔTô
VINACOMM TECHNOLOGY ., JSC- TP.HCM
98 Đường 5A, P.Bình Hưng Hòa A, Q.Bình Tân, Tp.HCM
Tel: 028.3606 0005/3606 0006
Fax. 028.38309474
Email: sales@vinacomm.vn
Hotline:
0988 39 77 33

Cache-Control: public, max-age=120


markdown:
![](http://shopvnb.com/content/images/thumbs/newThumbsDir/pp_0006512.jpeg)
![](http://shopvnb.com/content/images/thumbs/newThumbsDir/pp_0006512.jpeg)
![ kaisduy](http://cdn.vnbadminton.com/styles/baisik/xenforo/avatars/avatar_male_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 25/4/16
- Tham gia ngày:
- 23/4/16
- Bài viết:
- 3
- Đã được thích:
- 0
- Điểm thành tích:
[1](members/kaisduy.30454/trophies)
- Giới tính:
- Nam
- Sinh nhật:
- 16/11/91 (Age: 26)
### Chia sẻ trang này
# kaisduy
Mới Tập Cầu Lông, Nam, 26
- kaisduy được nhìn thấy lần cuối:
- 25/4/16
-
- Đang tải...
- Đang tải...
-
### Giới thiệu
- Giới tính:
- Nam
- Sinh nhật:
- 16/11/91 (Age: 26)
### Tương tác


markdown:
![](http://shopvnb.com/content/images/thumbs/newThumbsDir/pp_0006512.jpeg)
![](http://shopvnb.com/content/images/thumbs/newThumbsDir/pp_0006512.jpeg)
![ papati8gg](http://cdn.vnbadminton.com/styles/baisik/xenforo/avatars/avatar_female_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 7/4/14
- Tham gia ngày:
- 17/11/13
- Bài viết:
- 0
- Đã được thích:
- 0
- Điểm thành tích:
[0](members/papati8gg.20704/trophies)
- Giới tính:
- Nữ
- Sinh nhật:
- 24/10/87 (Age: 30)
### Chia sẻ trang này
# papati8gg
Mới Tập Cầu Lông, Nữ, 30
- papati8gg được nhìn thấy lần cuối:
- 7/4/14
-
- Đang tải...
- Đang tải...
-
### Giới thiệu
- Giới tính:
- Nữ
- Sinh nhật:
- 24/10/87 (Age: 30)
### Tương tác


markdown:
##
**Tiếp tục loạt bài về thần tượng Kpop và các nhóm máu, hãy cùng YAN News đến với những ngôi sao nổi tiếng thuộc nhóm máu AB!**
Là một nhóm máu hiếm, chỉ chiếm khoảng 8% dân số thế giới, tuy nhiên những người nhóm máu AB lại mang những tính cách đặc biệt thường thấy như khá... lười, khéo ăn nói, dễ ăn dễ uống. Các ngôi sao mang nhóm máu AB đa phần nhìn vào có vẻ là mẫu người thực tế nhưng thực ra lại yêu thích sự lãng mạn, và lại hay giả vờ tỏ ra ngốc nghếch. Tuy nhiên, họ lại có một ngoại hình đặc biệt thu hút những người bạn khác giới.
Những ngôi sao này có thể rất đáng sợ khi nổi giận, nhưng lại rất nhanh quên đi nếu được xin lỗi. Nhóm máu AB có một thế mạnh cực kỳ nổi trội so với các nhóm máu khác trong việc điều tiết các mối quan hệ xung quanh vì mục đích lâu dài. Có thể những người thuộc nhóm máu này không xuất sắc trong vai trò lãnh đạo, nhưng hoàn toàn có thể đứng thứ 2, thứ 3. Đặc biệt họ rất khó tính trong việc chọn bạn khác giới, và không hề hứng thú với mẫu người không giống với kiểu người lý tưởng mà họ đề ra.
Những thần tượng đặc trưng của nhóm máu này là
**Heechul (Super Junior), Taeyang (Big Bang), Jonghyun (SHINee), Yuri (SNSD)...**


markdown:
**HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG ACQUY, PIN**
1. Khi mới mua
[xe dap dien](http://xedapdienchinhhang.vn/), Acquy (Pin) còn mới Quý khách hàng nên cắm sạc liên tục trong vòng 3 ngày đêm liên tiếp làm già Acquy (Pin) để khi sử dụng đạt được quãng đường tối đa và tăng tuổi thọ Acquy (Pin).
2. Trong quá trình sử dụng Quý khách hàng nên sạc đầy điện trước khi sử dụng và gần hết điện mới được sạc tiếp.
+ Nếu xe còn nhiều điện đã cắm sạc sẽ dẫn đến tình trạng trai, phồng dộp Acquy (Pin).
+ Không nên cắm sạc nhiều lần trong 1 lần sạc.
+ Nếu xe cạn hết điện mới sạc dễ dẫn đến tình trạng Acquy (Pin) bị chết.
+ Acquy (Pin) phải được sử dụng thường xuyên nếu lâu ngày không sử dụng thì phải sạc điện thật đầy. Sau 1,5 tháng phải sử dụng gần hết điện và sạc đầy điện.
**QUY ĐỊNH BẢO HÀNH ACQUY, PIN**
1. Acquy (Pin) phải còn nguyên vẹn không bị phồng rộp, biến dạng, nứt, vỡ, chập, cháy hoặc có dấu hiệu bị tháo, làm mất tem bảo hành niêm phong thì sẽ không được bảo hành.
2. Tuổi thọ Acquy sẽ giảm dần sau số lần và quá trình, thời gian sử dụng.
Vì vậy số thời gian sử dụng càng lâu thì quãng đường đi được trên mỗi lần sạc đầy càng giảm đi thì sẽ không được bảo hành.
*Acquy phồng rất khó hoặc không thể bảo hành do quy định của Nhà sản xuất*
An toàn giao thông luôn luôn là vấn đề mà tất cả mọi người đều rất quan tâm. Việc sử dụng xe đạp điện làm phương tiện giao thông cũng nên lưu ý một vài tiêu chí quan trọng để đảm bảo an toàn cho
Chắc chắn rằng trong tương lai, xu hướng lựa chọn sản phẩm xe đạp điện của giới trẻ sẽ còn thay đổi nhiều hơn nữa không chỉ về sở thích mà còn về nhu cầu sử dụng của từng cá nhân.
Xe đạp điện đang là phương tiện được sử dụng ngày càng nhiều và có xu hướng tăng nhanh bởi những ưu điểm vượt trội mà nó mang lại. Tuy nhiên, nhiều người tiêu dùng vẫn còn đang băn khoăn về vấn đề nên lựa
Tin tức nổi bật


markdown:
-
## [Xem]Diễn đàn rao vặt & chia sẻ kinh nghiệm định cư MỸ, ÚC, CANADA, CHÂU ÂU,...
[Quy định diễn đàn XUATCANH.ORG](http://xuatcanh.org/threads/quy-dinh-dien-dan.2467/)
**Diễn đàn cho ĐĂNG TIN MIỄN PHÍ, CHẤT LƯỢNG.** [Dismiss Notice](account/dismiss-notice?notice_id=6)
Thành viên cố tình comment cho đủ bài viêt sẽ bị Baned vĩnh viễn và cấm IP.
[[Xem] Hưỡng dẫn đăng tin rao vặt hiệu quả](http://xuatcanh.org/threads/huong-dan-dang-tin-rao-vat-hieu-qua-tai-xuatcanh-org.3066/) **Hãy chung tay bấm nút báo cáo SPAM vì một cộng đồng phát triển.**
# Những yếu tố quan trọng trong việc chọn một luật sư để xử lý quá trình nhập cư EB-5
Thảo luận trong '
[Đầu tư định cư EB-5](forums/dau-tu-dinh-cu-eb-5.119/)' bắt đầu bởi [Uy Vũ](members/uy-vu.4475/), [9/1/18](threads/nhung-yeu-to-quan-trong-trong-viec-chon-mot-luat-su-de-xu-ly-qua-trinh-nhap-cu-eb-5.14967/).
Đang tải...
- Similar Threads - Những yếu tố
-
[Những yếu tố cơ bản ảnh hưởng đến tổ chức sự kiện](threads/nhung-yeu-to-co-ban-anh-huong-den-to-chuc-su-kien.19666/) [ha2601](members/ha2601.5003/), [1/3/18](threads/nhung-yeu-to-co-ban-anh-huong-den-to-chuc-su-kien.19666/), trong diễn đàn: [Rao vặt Tổng hợp](forums/rao-vat-tong-hop.162/)
- Trả lời:
- 0
- Đọc:
- 31
-
- Trả lời:
- 0
- Đọc:
- 49
-
- Trả lời:
- 0
- Đọc:
- 39
-
- Trả lời:
- 0
- Đọc:
- 54
-
[Bạn muốn mua nhà ở Mỹ thì cần những yếu tố nào?](threads/ban-muon-mua-nha-o-my-thi-can-nhung-yeu-to-nao.8935/) [Kiến Phong](members/kien-phong.4522/), [15/11/17](threads/ban-muon-mua-nha-o-my-thi-can-nhung-yeu-to-nao.8935/), trong diễn đàn: [VIsa L1](forums/visa-l1.120/)
- Trả lời:
- 0
- Đọc:
- 74


markdown:
|
0012818004
|
YaMe Q.5: 190 Nguyễn Trãi, P.3 | True | 1 Y0 - Online | True | 1 YaMe Mỹ Tho: 193N Ấp Bắc | False | 3 YaMe Vũng Tàu: 528 Trương Công Định | False | 3 YaMe Tân Phú: 189, Hòa Bình | True | 12
|Đen, M||
|5 CH còn


markdown:
Chapter 24
Nội dung ẩn:
Bấm "Like" ủng hộ Silver Moon trên facebook nha!
YukiYuki
hahahaha cười chết... Tội Yuzu
~~~YukiYuki~~~
Forum Rules

Server: LiteSpeed

Pragma: private

Accept-Ranges: bytes

Set-Cookie: bb_lastactivity=0; expires=Sat, 20-Apr-2019 17:56:26 GMT; path=/


markdown:
The Holy Land of phpBB
[BETA] Vietnamese phpBB Community :: phpBB Forever
Bỏ qua
Bài viết
bởi Autinhyeu » 21 Th.6 2008, 01:23
Bài viết
bởi Autinhyeu » 22 Th.6 2008, 01:16
Bài viết
bởi hna_khoa » 22 Th.6 2008, 08:10
Bài viết
bởi ninhanh » 22 Th.6 2008, 10:46
Bài viết
bởi Autinhyeu » 22 Th.6 2008, 11:54
Bài viết
bởi Autinhyeu » 23 Th.6 2008, 01:11
Bài viết
bởi Autinhyeu » 23 Th.6 2008, 20:40
Bài viết
bởi Autinhyeu » 23 Th.6 2008, 23:21
Bài viết
bởi Autinhyeu » 24 Th.6 2008, 23:30
Bài viết
bởi Lyquocviet » 25 Th.6 2008, 10:59
Quay về “Du thuyền phpBB”
Đang xem chuyên mục: 0 thành viên và 1 khách

Connection: Upgrade, close

Cache-Control: private, no-cache="set-cookie"

Set-Cookie: vinabb_2007_sid=d8671e532c32c9d4fcbda90c26345b8e; expires=Sat, 20-Apr-2019 18:22:09 GMT; path=/; domain=2007.vinabb.vn; secure; HttpOnly


markdown:
Cẩm nang khác : Kinh doanh - Công nghệ - Sức khỏe - Ở đâu - Công sở - Gia đình - Tìm việc làm - Văn bản pháp luật
Giấy phép MXH số 170 GP-BTTTT ngày 07/04/2016
Email : Info@muabannhanh.com
VINADESIGN PHALCON WEB

Server: VNH

Strict-Transport-Security: max-age=31536000; preload


markdown:
[Trang chủ](/)
-
[Sản Phẩm Nam](/collections/nam)
- Thời trang Tennis Double Faults SM03
#### Chi tiết sản phẩm:
Sử dụng công nghệ dệt vải Ultra Light ™ mang đến một sản phẩm áo thể thao siêu nhẹ, mềm mại tự nhiên, co giãn 4 chiều, màu sắc bền đẹp theo thời gian.
Hệ thống Hút - Thoát ẩm cao liên tục chuyển tải mồ hôi ra khỏi cơ thể nhanh chóng tạo cảm giác thoải mái cho người chơi khi tham gia các hoạt động thể thao.
Công nghệ In ép nhiệt, in lụa theo tiêu chuẩn Quốc tế, sử dụng mực Ý cao cấp thấm hút trực tiếp vào từng sợi vải tạo độ bền cao hình ảnh sắc nét sống động không phai mờ theo năm tháng.
### Sản phẩm liên quan
-
-
-
249,000₫
-
249,000₫
### Sản phẩm bán chạy
420,000₫ 599,000₫
420,000₫ 599,000₫
519,000₫

Set-Cookie: shop_ref=; expires=Sat, 12 May 2018 12:03:53 GMT; path=/; samesite=lax

X-Cache: miss

P3P: CP="NOI DSP COR NID ADMa OPTa OUR NOR"


markdown:
0 ItemsSubtotal: 0 ₫
[Go to Shop](https://aodaihanh.com/san-pham)
Áo dài – quốc phục của dân tộc Việt Nam, là chiếc áo mang theo bề dày lịch sử dân tộc. Cho đến ngày nay, chiếc áo dài không chỉ được xuất hiện trong các lễ hội truyền thống mà nó còn được chọn làm trang phục công sở của các ngành nghề như: giáo viên, tiếp viên hàng không,nhân viên ngân hàng,học sinh…
Thấy được nhu cầu
[may áo dài](/bang-gia-may-ao-dai-cua-hang-may-ao-dai-uy-tin-tai-tphcm) ngày càng tăng cao, các cửa hàng [may áo dài lấy gấp](/ly-do-ban-nen-lua-chon-may-ao-dai-lay-ngay-lay-gap-o-hcm) tại TP.HCM mọc lên khá nhiều. Tuy nhiên nếu bạn đang cần may áo dài lấy gấp tại TP.HCM, để vừa đảm bảo chất lượng và kiểu dáng, hãy liên hệ với Áo Dài Hạnh để được phục vụ tốt nhất.
Sở dĩ bạn nên liên hệ Áo Dài Hạnh khi cần may áo dài lấy ngay tại TP.HCM là bởi vì những lý do sau:
Áo Dài Hạnh được nhiều người biết đến với thương hiệu may áo dài số 1 tại Thành Phố Hồ Chí Minh. Không chỉ riêng người dân TP.HCM mới biết đến Áo Dài Hạnh mà ngay cả du khách trong và ngoài nước khi đặt chân đến TP.HCM đều tìm đến áo dài Hạnh để đặt may áo dài lấy gấp
Đơn giản nhưng sâu sắc
Với đội ngũ thiết kế và cắt may có tay nghề cao, tận tâm, được đào tạo bài bản, sáng tạo nắm vững các quy tắc và kinh nghiệm, luôn luôn đặt tâm huyết của mình trong mỗi bộ áo dài. Chính vì vậy, với mỗi khách hàng,sau khi lựa chọn may áo dài tại Áo Dài Hạnh đều bày tỏ sự ưu ái và thích thú.
Áo dài trắng học sinh
Đến với Áo Dài Hạnh, khách hàng sẽ được thoải mái lựa chọn các loại mẫu áo dài từ truyền thống đến cách tân, từ cổ điển đến hiện đại, từ đơn giản đến cầu kỳ. Với màu sắc đa dạng, từ trầm lắng cho đến nổi bật, từ dịu dàng cho đến cá tính…..Tất cả đều được Áo Dài Hạnh thiết kế sao cho phù hợp với sở thích và tính cách của từng người mặc.
Nhận may áo dài lấy gấp 03
Tuỳ vào khả năng kinh tế của mỗi khách hàng mà áo dài Hạnh sẽ bố trí sao cho phù hợp với túi tiền của bạn. Hãy đến với chũng tôi, bạn sẽ nhận được một dịch vụ hoàn hảo nhất.
Nếu bạn đang cần
[may áo dài lấy gấp](http://mayaodai.com.vn/dich-vu-may-ao-dai-lay-gap-tai-tphcm), hãy liên lạc với áo dài Hạnh, bạn sẽ có trong tay chiếc áo dài lấy liền đẹp nhất, phù hợp nhất mà lại không phải tốn quá nhiều chi phí.
Nhận may áo dài lấy gấp 04
**Thông tin liên hệ Áo Dài Hạnh**
* 6/3 CMT8, P Bến Thành, Q1 - 01888.011.721
* 178/4 Phan Đăng Lưu, P3, PN - 01888.011.722
* 102 Lê Thị Hồng, P17, GV - 01888.011.723
HOTLINE: 0982.936.339 - 0923.272.865
[» Xem bản đồ đường đi ](/lien-he)
Website:
[chothueaodai.com.vn](https://chothueaodai.com.vn) hoặc [aodaibungqua.com.vn](https://aodaibungqua.com.vn) hoặc [aodaihanh.com](https://aodaihanh.com)
Facebook:
[https://fb.com/aodaibungqua.com.vn](https://fb.com/aodaibungqua.com.vn)
Email:
[info@aodaihanh.com](mailto:info@aodaihanh.com)


markdown:
Sắp xếp :
0988 827 237 - 0931.898.568
Chuyên sản xuất - kinh doanh và in ấn các sản phẩm Bao bì như Bao bì PP dệt, Bao bì Màng ghép phức hợp, Bao bì Ghép giấy Kraft, Bao bì Màng đơn LDPE, HDPE, Túi Xốp.... Bao JUMBO Bag, Khay hộp nhựa, Thùng Bìa Carton, Bao bì Giấy Dulpex, Hộp chè,v.v....
VPĐD: P809 - CT9B - KĐT Đặng Xá - Gia Lâm - Hà Nội
Trực 8h00-17h00 từ thứ 2 đến thứ 7, thời gian từ 8h - 17h30 Hỗ trợ ngoài giờ hành chính và chủ nhật.
VPĐD: P809 - CT9B - KĐT Đặng Xá - Gia Lâm - Hà Nội
Điện thoại: 0243.874.6450 Fax: 0243.874.4909
NM SX Phức hợp: Xóm Bãi - Cổ Loa - Đông Anh - Hà Nội
NM SX PP Dệt 1: Ngọc Động - Đa Tốn - Gia Lâm
- Hỗ trợ thiết kế miễn phí
- Chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp
- Tư vấn đáp ứng đúng mong muốn của khách hàng.
- Máy móc thiết bị - công nghệ hiện đại
- Chất lượng đảm bảo - Giá cả hợp lý

Set-Cookie: _orig_referrer=; expires=Sat, 05-May-2018 18:21:40 GMT; path=/; HttpOnly

X-Page: collection-detail