markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)
# Bẻ lưng dưới
Từ Thư viện Khoa học VLOS
Tình trạng căng cứng và khó chịu ở lưng dưới có thể được giải tỏa bằng cách bẻ hoặc kéo giãn đốt sống lưng. Trong bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện.
## Mục lục
## Các bước
### Bẻ xoay người
- Nằm ngửa mặt với tay để hai bên và chân duỗi thẳng. Nằm ở tư thế thoải mái và thả lỏng hoàn toàn các cơ. Duỗi thẳng hai cánh tay đặt sát trên sàn sao cho hai cánh tay thẳng hàng và vuông góc với thân người.
- Bề mặt nơi bạn nằm nên có kết cấu phẳng và cứng. Có thể trải nệm tập yoga hoặc khăn tắm nếu cần.
- Co đầu gối phải, giữ bàn chân phải nằm phẳng trên mặt sàn. Chân trái vẫn duỗi thẳng ở vị trí ban đầu.
- Khi bạn co chân phải, bàn chân phải nên nằm gần nhưng không chạm vào mông.
- Di chuyển chậm đầu gối phải sang bên trái và hướng xuống sàn. Đầu gối chân phải sẽ băng ngang qua chân trái. Nếu được bạn nên xoắn người đến khi đầu gối phải tiếp xúc với sàn nhà ở phía bên ngoài chân trái.
- Khi xoay đến vị trí gây đau bạn phải ngừng lại và xoay trở về vị trí ban đầu. Không kéo giãn qua điểm gây khó chịu.
- Duy trì vị trí bàn chân phải, nhưng khi bạn tiếp tục chuyển động xoắn thì lòng bàn chân có thể nâng khỏi mặt sàn.
- Xoay đầu để mặt hướng về bên phải và xoay nhẹ thân trên ở cùng hướng đó. Cách này thường hiệu quả nhưng cũng có trường hợp bẻ không thành công với động tác xoay. Bất kể thế nào thì động tác kéo giãn cũng không được gây đau và luôn dễ chịu.
- Kéo đến khi bạn cảm thấy tiếng rắc trong lưng, hoặc đến vị trí giãn tối đa mà không gây khó chịu. Di chuyển đầu gối trở về, hướng lên trần nhà trước khi duỗi thẳng đầu gối về vị trí ban đầu.
- Lập lại quá trình bằng cách co chân trái và di chuyển đầu gối trái băng qua chân phải đang duỗi thẳng. Mặc dù bạn có thể nghe hoặc cảm thấy lưng kêu sau khi xoay người qua một bên, nhưng bạn vẫn có thể bẻ kêu ở một đốt sống khác bằng cách lập lại động tác cho phía đối diện.
### Bẻ lưng với người hỗ trợ
- Nằm úp mặt trên bề mặt cứng, cánh tay để ở hai bên. Chọn bề mặt có trải thảm hoặc nằm trên khăn tắm sẽ tạo cảm giác êm hơn một chút. Tránh nằm trên bề mặt nào bị lõm xuống do khối lượng cơ thể, chẳng hạn nệm hay đệm dày.
- Xoay đầu và tựa thoải mái trên một bên nhưng không dùng gối hoặc bất kỳ vật liệu nào kê cao đầu hoặc làm căng cổ, vì như vậy sẽ có nguy cơ gây chấn thương cổ.
- Hướng dẫn người hỗ trợ đặt bàn chân thuận lên lưng dưới. Yêu cầu họ bắt đầu chuyển khối lượng cơ thể họ vào bàn chân đó, tạo lực đều nhưng nhẹ lên lưng dưới.
- Bàn chân người hỗ trợ sẽ giúp giữ ổn định lưng dưới. Lức đè nên chắc chắn nhưng không đè toàn bộ khối lượng cơ thể. Luôn luôn giữ bàn chân còn lại tiếp xúc với sàn nhà.
- Áp lực đè là một phần của quá trình bẻ lưng nhưng nếu bạn cảm thấy đau nhói hoặc khó chịu thì phải báo cho người hỗ trợ biết ngay để họ nâng chân lên.
- Yêu cầu họ cúi người xuống, nhẹ nhàng nắm hai bàn tay và từ từ nâng cánh tay lên. Giữ thẳng và chắc hai cánh tay nhưng tránh khóa cứng khuỷu tay - lực căng không cần thiết có thể gây ra chấn thương cho khớp xương.
- Yêu cầu người hỗ trợ từ từ kéo hai cánh tay lên trong khi giữ chắc bàn chân họ giữa mép trên bờ mông và lưng dưới. Lưng bạn sẽ cong dần khi họ kéo, nhưng nhớ lên tiếng khi đạt đến độ dẻo tối đa. Trong khi một số người thấy bẻ lưng rất dễ nhưng nhiều người khác có cơ kém phát triển và phạm vi cử động không giống nhau.
- Lắng nghe hoặc cảm thấy như lưng kêu rắc! Lưng có thể kêu nhiều lần nhưng đừng ép cơ thể vì bạn có thể làm căng khớp xương hoặc cơ.
### Bẻ lưng trên con lăn xốp
- Để con lăn trên bề mặt cứng có trải thảm và nằm lên đó tại vị trí giữa mép trên mông và lưng dưới. Ban đầu bạn xác định vị trí con lăn ở giữa mép trên mông và lưng dưới. Ép sát hai chân với đầu gối co lên, hai bàn tay bám vào mặt bên của hai đầu gối. Nâng nhẹ đầu lên để kích hoạt cơ trung tâm.
- Con lăn xốp là công cụ bẻ lưng rất tốt (cũng dùng để giãn lưng), nhưng nếu bạn không có thì có thể tùy cơ ứng biến. Một số người sử dụng ống nhựa PVC với nệm yoga phủ lên trên. Bề mặt này cứng hơn nhiều so với con lăn xốp, do đó dễ gây đau hơn (thường không tốt cho người mới bắt đầu).
- Lưng hơi nâng lên một chút và chân giữ chắc trên mặt đất, bắt đầu lăn trên con lăn. Bạn có thể lăn bằng cách duỗi và co chân trong khi giữ chắc bàn chân trên mặt đất. Động tác này tạo cảm giác như đang bập bênh. Nó cho phép bạn trượt trên con lăn bằng lưng dưới.
- Nếu muốn kéo lưng trên thì bạn lăn con lăn từ lưng dưới lên đến mép vai. Nếu làm đúng bạn sẽ nghe thấy nhiều tiếng rắc ở lưng trên.
- Tiếp tục lăn một cách thoải mái trên con lăn đến khi lưng dưới kêu rắc. Bạn sẽ nghe nhiều tiếng rắc nếu đã lâu chưa bẻ lưng. Trong khi trượt lưng trên con lăn bạn nhớ:
- Vận động cơ trung tâm và nâng nhẹ thân trên. Nhớ không thõng người xuống.
- Hai bàn chân bám chặt mặt đất. Cố gắng không di chuyển bàn chân quá nhiều khi bạn trượt người trên con lăn.
- Duy trì cơ thể thoải mái và thả lỏng. Cơ càng được thả lỏng thì khả năng bẻ lưng thành công càng cao.
- Thử cách bẻ lưng khác bằng con lăn xốp. Nằm tựa lưng trên con lăn. Nâng một đùi lên tạo thành góc 90° với thân người. Tuy nhiên cẳng chân phải song song với thân người. Sử dụng tay đối diện nắm vào khu vực phía sau đầu gối (Nếu bạn đang nâng đùi trái thì dùng tay
*phải*nắm phía sau đầu gối). Giữ chắc bàn chân và bàn tay còn lại trên sàn nhà và bắt đầu trượt lưng dưới trên con lăn.
- Sau khi cảm thấy tiếng rắc trong lưng dưới, bạn thả lỏng và đổi bên. Thực hiện cách kéo giãn tương tự đến khi lưng dưới kêu.
- Một cách khác là bạn duỗi thẳng toàn bộ chân lên không và trượt lưng trên con lăn. Nằm tựa lưng trên con lăn. Nâng cả đùi và cẳng chân tạo thành góc 90° với thân người. Đùi và cẳng chân phải duỗi cao lên không trung. Giữ chắc bàn chân và bàn tay còn lại trên sàn nhà và bắt đầu trượt lưng dưới trên con lăn.
### Ngồi ghế bẻ lưng
- Ngồi lên một chiếc ghế dễ chịu không có chỗ để tay. Ghế không có chỗ để tay là phù hợp nhất để bạn có thể di chuyển cánh tay tự do hơn.
- Cong và hạ một khuỷu tay xuống dưới ra bên ngoài đầu gối đối diện. Nếu bạn đang thao tác với khuỷu tay phải thì cong và tựa khuỷu tay lên mặt ngoài đầu gối trái.
- Xoay thân người theo hướng của đầu gối bạn đang dùng làm điểm tựa. Nếu bạn đang tựa khuỷu tay phải lên đầu gối trái thì xoay thân người về bên trái. Nếu bạn đang tựa khuỷu tay trái lên đầu gối phải thì xoay thân người về bên phải.
- Cẩn thận khi xoay thân người. Không giật người hay cử động đột ngột. Tạo lực xoay ổn định và thả lỏng là cách tốt nhất khi muốn bẻ lưng.
- Sau khi cảm thấy tiếng rắc, bạn đổi cánh tay và xoay thân người về phía đối diện.
- Một cách khác là thực hiện động tác xoay người cơ bản khi đang ngồi trên mặt đất. Cong đầu gối phải và đưa chân phải qua chân trái đang duỗi thẳng trên mặt đất. Sử dụng khuỷu tay trái định vị trên mặt ngoài của chân phải đang co. Di chuyển thân người về bên phải trong khi tựa khuỷu tay trái trên đầu gối phải.
- Đây là cách kéo giãn tương tự như cách ngồi ghế bẻ lưng - cả hai đều dùng khuỷu tay tựa trên đầu gối đối diện làm điểm tựa. Sau khi cảm thấy tiếng rắc trong lưng dưới, bạn lập lại với chân và khuỷu tay đối diện.
### Các vấn đề về sức khỏe và thông tin khác
- Nói chung bẻ lưng thường được xem là an toàn. Người ta thường nghĩ rằng chỉ nên để bác sĩ xương khớp và chuyên viên mát xa trị liệu bẻ lưng, nhưng bẻ lưng cũng có thể thực hiện an toàn ở nhà với điều kiện động tác bẻ hoàn toàn không gây đau hay khó chịu.
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau trong khi bẻ lưng thì phải ngừng ngay. [[1]](#cite_note-1)
- Chuyện gì xảy ra khi bạn bẻ đốt sống lưng? Khi bẻ lưng các bong bóng khí nitơ và cacbon dioxit di chuyển nhanh chóng từ các mô xung quanh đến khớp xương.
Sự giãn nở nhanh này tạo ra khoảng chân không tức thời và kéo theo tiếng kêu rắc mà chúng ta thường nghe. [[2]](#cite_note-2)
- Chuyện gì xảy ra khi bạn bẻ đốt sống lưng? Khi bẻ lưng các bong bóng khí nitơ và cacbon dioxit di chuyển nhanh chóng từ các mô xung quanh đến khớp xương.
- Tuy nhiên bạn nên biết bẻ lưng không giống như nắn chỉnh lại cột sống. Bẻ lưng đúng là mạng lại cảm giác dễ chịu hơn nhưng nó không thể xử lý vấn đề gốc rễ nếu bạn thường xuyên bị đau lưng. Hành động đó có thể khỏa lấp tạm thời một vấn đề nghiêm trọng hơn, và đôi khi còn khiến tình hình sức khỏe tồi tệ hơn.
- Bạn đã bao giờ để ý việc bẻ lưng dẫn đến một chu kỳ luân phiên giữa đau và cảm giác được giải tỏa? Bạn bẻ lưng để tìm cảm giác dễ chịu nhưng lưng lại mỏi vào hôm sau, đòi hỏi bạn phải tiếp tục bẻ lưng. Chu kỳ mỏi rồi lại hết mỏi này có thể giải quyết bằng biện pháp nắn chỉnh xương khớp.
- Quá trình nắn chỉnh xương khớp diễn ra thế nào? Bác sĩ xương khớp sẽ nắn các đốt sống bị bó hoặc kẹt vào lại vị trí đúng sao cho chúng không còn ép hay đè vào nhau. Đáng tiếc là bạn không thể tự mình thực hiện việc này. Bạn phải nhờ người khác nắn chỉnh xương khớp - thậm chí bác sĩ xương khớp cũng không thể tự nắn chỉnh cho mình.
- Thực hiện các bài tập kéo giãn bổ sung vào hay thay thế cho bẻ lưng. Có rất nhiều bài tập tốt mà bạn có thể thực hiện thay cho bẻ lưng dưới. Chúng cũng mang lại cảm giác dễ chịu và mang ít rủi ro hơn. Sau đây là một số bài tập bạn nên cân nhắc:
- Các tư thế yoga như thế con mèo,
[thế chó úp mặt](/wiki/Th%E1%BB%B1c_h%C3%A0nh_t%C6%B0_th%E1%BA%BF_ch%C3%B3_%C3%BAp_m%E1%BA%B7t), [thế chim bồ câu](/wiki/Th%E1%BB%B1c_h%C3%A0nh_t%C6%B0_th%E1%BA%BF_chim_b%E1%BB%93_c%C3%A2u)và thế chiếc ghế
- Các động tác kéo giãn lưng dưới cơ bản
- Các tư thế yoga như thế con mèo,
- Cẩn thận với việc tập thể dục ngay sau khi bẻ lưng. Nếu bạn tập luyện quá sớm sau khi bẻ lưng thì có thể gây ra chấn thương như thoát vị đĩa đệm.
Để tránh việc này bạn nên kéo giãn thay cho bẻ lưng, hoặc bẻ lưng [[3]](#cite_note-3) *sau khi*thực hiện xong buổi tập.
## Lời khuyên
- Thay vì bẻ lưng bạn có thể thực hiện các bài tập nhằm kéo giãn cơ lưng vì chúng cũng giúp lưng không bị căng hoặc đau.
- Lưng của mỗi người có thể phản ứng khác nhau với cùng một phương pháp. Bạn nên thử nghiệm với các phương pháp khác nhau để tìm ra kỹ thuật tốt nhất cho vóc dáng hay típ người của mình.
- Một cách khác để làm việc này là nằm ngửa với hai cánh tay vuông góc với cơ thể (giống hình chữ thập). Bắt chéo chân phải trên chân trái và duỗi thẳng nó tối đa. Bạn sẽ cảm thấy bả vai nâng khỏi mặt sàn. Sau đó đẩy hai bả vai chạm lại mặt sàn mà không để chân phải quay trở về. Lập lại với chân trái.
- Có lẽ bạn cảm thấy dễ chịu với động tác nằm thẳng trên sàn, co hai đầu gối sát lên đến ngực và lăn người qua lại như chiếc ghế bập bênh. Nhớ không đi quá giới hạn dễ chịu của mình.
- Một phương pháp rất tốt là sử dụng ngón tay cái. Dùng hai ngón cái ép mạnh vào hai bên cột sống vùng lưng dưới, sau đó đẩy mạnh tay và tựa lưng về sau để tăng thêm lực đến khi có tiếng rắc.
- Để giảm đau khi ngủ trên giường bạn có thể kê gối dưới lưng. Thực hiện tương tự cho cổ.
## Cảnh báo
**Không được**kéo giãn quá mức hoặc ép mình vượt ra khỏi ranh giới cử động dễ chịu. Việc này có thể gây ra trật khớp lưng.
- Nếu đau lưng kéo dài hoặc cản trở cuộc sống hằng ngày thì bạn nên tham vấn chuyên gia y tế. Bác sĩ xương khớp có chuyên môn nắn chỉnh khớp xương và định vị khung xương, họ có khiến thức sâu hoặc có thể đưa ra khuyến nghị riêng cho từng người.

Cache-Control: no-cache, no-store, max-age=0, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding,Cookie,User-Agent

Content-Language: vi


markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)
# Cổ học tinh hoa. Nguyễn Văn Ngọc, Trần Lê Nhân/19
**Chết Mà Còn Răn Được Vua**
Cừ Bá Ngọc là người hiền mà vua Linh Công nước Vệ không dùng. Di Tử Hà là người dở mà vua lại dùng.
Sử Ngư thấy thế, đã răn nhiều lần, mà vua không nghe. Lúc ông có bệnh, sắp mất, dặn con rằng: "Ta làm quan tại triều nước Vệ, không hay tiến được Cừ Bá Ngọc, thoái được Di Tử Hà thế là bầy tôi không khuyên răn nổi vua, thì khi ta nhắm mắt, không được làm đủ lễ. Cứ để thây ta dưới cửa sổ, thế là xong việc cho ta"
Lúc ông mất, người con cứ làm theo lời dặn. Vua Linh Công đến viếng thấy vậy, lấy làm ngạc nhiên.
Người con đem lời di chúc của cha tâu lại. Vua thất sắc nói rằng: "Ấy là cái tội của quả nhân!"
Rồi sai người đem xác ông Sử Ngư vào nhà, bắt khâm liệm và mai táng cho đủ lễ.
Sau quả nhiên vua Linh Công dùng Cừ Bá Ngọc mà bãi Di Tử Hà.
Đức
[Khổng Tử](/wiki/Kh%E1%BB%95ng_T%E1%BB%AD) nghe truyện ấy, nói: "Đời cổ những gián quan đến lúc chết là hết cả mọi việc, chưa có ai được như Sử Ngư chết rồi mà còn dùng xác để can vua làm cho vua phải cảm động mà nghe mình. Thế chẳng là trung trực lắm ư!"
(Gia ngữ)
Lời Bàn:
Đời quân chủ chuyên chế, phải có những chức gián quan thì mới có người chế hạn được quyền vua, can vua bỏ điều xằng, khuyên vua làm điều hay. Nếu can khuyên vua không được thì chẳng là không làm hết cái chức trách rất trọng của gián quan ư? Nhưng một đàng vua cứ nhất định không nghe, một đàng mình cố sức can mãi đến lúc chết chưa thôi, còn lấy xác can nữa, thì thực là đáng khen cái tâm chí sâu xa bền chặt ấy! Xem chuyện Sử Ngư lại nhớ đến chuyện bác sĩ Bergonie suốt đời hết lòng với khoa học, lúc chết, cũng hiến xác cho người ta mổ xẻ để nghiên cứu về y học. Như thế mới thực là những gương sáng tận tâm với chức vụ để cho thiên hạ soi chung.
Giải Nghĩa:
Tiến: Cử lên làm một chức gì.
Thoái: Trừ bỏ đi.
Thất sắc: Mặt tự dưng tái đi.
Khâm liệm: Khâm: đồ bổ khuyết xếp trên, dưới bốn bên thây người trong áo quần cho chặt; liệm: vải hay lụa để bó thây người chết.
Gián quan: Chức quan chủ việc cản ngăn vua mà đàn hặc các quan khi có lầm lỗi.
Trung trực: Trung: hết lòng; trực: ngay thẳng.
[<<<](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa) Quay lại mục lục

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

X-Content-Type-Options: nosniff

Connection: close

Pragma: no-cache

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)
# Giúp đỡ một người đang tự làm hại bản thân
Từ Thư viện Khoa học VLOS
(đổi hướng từ
[Giúp đỡ người tự tổn thương bản thân](/index.php?title=Gi%C3%BAp_%C4%91%E1%BB%A1_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_t%E1%BB%B1_t%E1%BB%95n_th%C6%B0%C6%A1ng_b%E1%BA%A3n_th%C3%A2n&redirect=no))
Tự gây tổn thương - hay còn gọi là tự ngược đãi bản thân, tự gây thương tích hay tự cắt – là hành vi cố ý làm đau chính mình như một cách để đối phó với nỗi buồn nghiêm trọng, cơn giận dữ hay thất vọng. Hành động tự gây tổn thương thường không thể hiện mong muốn tự tử, nhưng có thể là tín hiệu cầu cứu.
Bạn có thể giúp đỡ một người đang tự ngược đãi bản thân bằng việc tìm hiểu tình hình và hỗ trợ họ trong quá trình hồi phục.
[1]
## Mục lục
## Các bước
### Nhận ra dấu hiệu tự gây tổn thương
- Tin vào bản năng của bạn. Nếu bạn bắt đầu nghi ngờ một người quen đang tự hành hạ bản thân, đừng bỏ qua những nghi ngờ đó. Hãy dựa vào mối quan hệ với người đó và khả năng nhìn nhận của mình để xác định liệu có gì đó bất ổn không. Nghĩ xem liệu người đó có đang:
[[2]](#cite_note-2)
- Kiểm soát hay làm giảm lo âu và đau buồn và tìm cách để giải toả ngay lập tức.
- Đánh lạc hướng khỏi những cảm xúc đau đớn thông qua nỗi đau thể xác.
- Có ý thức kiểm soát cơ thể, cảm giác hoặc cuộc sống, nhất là khi họ là người cầu toàn.
- Không cảm nhận được bất cứ cảm giác nào. Đôi khi, người đang tự gây tổn thương cho chính họ sẽ cảm thấy trống rỗng và tê liệt cảm xúc, việc nhìn thấy máu của mình có thể giúp họ cảm thấy mình còn sống.
[[3]](#cite_note-3)
- Bày tỏ cảm giác không thể chịu đựng được bằng cách thể hiện ra bên ngoài, thể hiện nỗi buồn và nỗi đau tinh thần với mọi người.
- Trừng phạt chính mình vì sai lầm về nhận thức.
- Có dấu hiệu và các vết sẹo trên cơ thể để thể hiện nỗi đau tinh thần.
- Chú ý những dấu hiệu của tự ngược đãi bản thân. Dấu hiệu tự gây tổn thương thường xuất hiện trên cánh tay, chân, hoặc thân trên vì đây là những phần dễ che giấu nhất. Tuy nhiên, nếu bạn quan sát kỹ, bạn có thể thấy được các vết thương. Tuy nhiên, bạn nên tôn trọng và không theo dõi ai đó chỉ để nhìn thấy những phần cơ thể mà họ che giấu. Tốt hơn là nên thẳng thắn và hỏi họ có đang tự hành hạ bản thân hay không. Một số dấu hiệu mà bạn bè hay người yêu đang tự ngược đãi bản thân gồm có:
- Vết thương hoặc sẹo không rõ nguyên nhân
- Thường xuyên mặc quần áo kín, ngay cả khi thời tiết hoặc tình huống bắt buộc phải lựa chọn quần áo khác
- Việc cớ bị tai nạn thường xuyên (để giải thích cho các vết thương và sẹo)
- Vết máu xuất hiện trên quần áo, khăn giấy hay một số nơi khác
- Thay đổi tâm trạng hoặc hành vi như tự cô lập hoặc nóng tính hoặc trầm cảm
- Im lặng trong khoảng thời gian dài
- Xem xét nhiều phương pháp tự gây tổn thương khác nhau. Dù những cách để tự hành hạ bản thân thường thay đổi, người tự ngược đãi bản thân thường áp dụng một hoặc nhiều phương pháp dưới đây:
[[4]](#cite_note-4)
- Cắt hoặc làm trầy da
- Làm phỏng da (với diêm cháy, thuốc lá hay vật nóng)
- Khắc chữ hoặc biểu tượng lên da
- Đâm vật nhọn qua da
- Làm gãy xương, đánh hoặc đấm mình, hoặc tự đập đầu
- Tự cắn mình
- Kéo tóc (hội chứng nhổ tóc)
- Cạy lớp vảy hoặc ngăn không cho vết thương lành lại
- Uống những thứ độc hại như là dung dịch tẩy trắng hoặc chất tẩy
- Cố gắng hiểu hội chứng tự ngược đãi bản thân. Tìm hiểu về hội chứng tự ngược đãi bản thân có thể giúp bạn biết được nguyên nhân nó xảy ra, cách để tạo mối quan hệ với người đang tự ngược đãi, cách để yêu thương và hỗ trợ họ chấm dứt hành vi này.
Tự hành hạ bản thân có liên quan đến nỗi đau tâm lý và sự đau khổ, gặp khó khăn thể hiện cảm xúc và nuôi dưỡng cảm xúc tiêu cực đối với bản thân như tội lỗi, bị từ chối, buồn bã, tự căm ghét bản thân, vô dụng, cô đơn, hoảng loạn, giận dữ hay nhầm lẫn giới tính. [[5]](#cite_note-5) [[6]](#cite_note-6)
- Đừng đánh đồng việc tự ngược đãi bản thân với nỗ lực tự tử. Hầu hết những người tự gây tổn thương đều không muốn tự tử.
- Việc tự hành hạ bản thân mang lại cho họ một cảm giác bình yên, bình tĩnh nhất thời và giải tỏa căng thẳng.
- Những cảm xúc tức thì của sự nhẹ nhõm thường đi kèm với cảm giác tội lỗi, xấu hổ và cảm xúc đau đớn hơn. Tự gây tổn thương là một giải pháp ngắn hạn có thể dẫn tới vấn đề dài hạn.
- Tự ngược đãi bản thân có thể đi kèm với bệnh tâm lý như trầm cảm, lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn ăn uống, rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý, và rối loạn nhân cách ranh giới.
[[7]](#cite_note-7)
- Tự hành hạ bản thân thường bắt đầu ở tuổi thiếu niên, khi cảm xúc thường không ổn định và có thể đi kèm với các vấn đề kiểm soát xung đột khác, chẳng hạn như lạm dụng rượu và ma túy.
- Đối phó với cảm xúc của bạn trước. Trước khi bạn cố gắng giúp đỡ một người đang tự ngược đãi bản thân, bạn nên cố gắng trung hòa và đối phó với cảm xúc của riêng mình đối với hội chứng này trước. Nếu bạn không có trải nghiệm cá nhân với điều này, bạn có thể cảm thấy ghê tởm hoặc bị sốc, nhưng bạn nên cố gắng không thể hiện cảm xúc đó với một người đang tự hành hạ bản thân.
[[8]](#cite_note-8)
### Thảo luận về vấn đề tự ngược đãi bản thân
- Chuẩn bị để trò chuyện với người tự ngược đãi bản thân. Bạn cần ở trong một môi trường trung lập, không có sự phiền nhiễu. Tắt các thiết bị điện tử, để điện thoại ở chế độ im lặng hoặc tắt nó luôn, nhờ người giữ trẻ nếu bạn có con, và cố gắng tạo môi trường thật thoải mái và thân thiện. Bạn sẽ cần khăn giấy nếu nghĩ rằng bạn hoặc người kia có thể khóc trong khi trò chuyện.
- Nói với người kia rằng bạn quan tâm đến họ. Nhắc nhở họ nhớ rằng họ không cô đơn và bạn luôn ở bên cạnh để giúp đỡ và hỗ trợ.
Dành thời gian để cân nhắc lại mối quan hệ với đối phương và nói với về mức độ và lí do mà bạn quan tâm tới họ. Điều này sẽ thể hiện rằng bạn đến với họ bằng lòng yêu thương. [[9]](#cite_note-9)
- Ví dụ, bạn có thể nói: “Hùng này, chúng ta đã là bạn 3 năm rồi, và khi gặp nhau, tôi bị ấn tượng bởi tích cách dễ chịu và nụ cười của bạn. Gần đây, bạn hoàn toàn không giống như trước, và tôi thực sự lo lắng. Dù thế nào tôi cũng là bạn của bạn—chúng ta cùng cười, khóc, vui vẻ, buồn- bất cứ điều gì. Nhưng tôi muốn bạn biết rằng tôi ở đây là vì bạn và tôi quan tâm đến bạn”.
- Một ví dụ khác là: “Giang nè, em là em gái chị. Chúng ta đã trải qua rất nhiều thứ cùng nhau trong cuộc sống và ngay cả khi chúng ta bất đồng hoặc không hợp nhau, nhưng chị vẫn yêu em vô điều kiện. Chúng ta có một quá trình dài và gắn bó bền vững để có thể giúp chúng ta vượt qua bất cứ điều gì. Gần đây, chị thấy lo lắng cho em”.
- Hỏi xem người đó có đang tự hành hạ bản thân không. Nhiều người sợ đối mặt với người đang gặp vấn đề cảm xúc hoặc tự ngược đãi bản thân. Họ sợ rằng cuộc trò chuyện như vậy có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn hoặc dẫn đến nguy cơ tự tử. Tuy nhiên, chuyện đó thường không diễn biến như vậy. Đây không phải là một cuộc nói chuyện dễ dàng, nhưng nó rất quan trọng.
- Trò chuyện thẳng thắn nhưng nhẹ nhàng với đối phương về vấn đề tự ngược đãi bản thân. Họ sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi chia sẻ bí mật của mình.
- Bạn không cần phải trình bày vòng vèo với họ, chỉ cần nói rõ ràng và trực tiếp. Bạn có thể nói: “Tôi đã nhận thấy một vài vết sẹo bất thường trên cơ thể bạn. Cùng với sự thực rằng gần đây bạn có vẻ buồn phiền, điều đó khiến tôi lo rằng bạn đang tự gây tổn thương. Bạn có đang tự hành hạ mình không?”
- Lắng nghe với tâm trí cởi mở. Có thể rất khó khăn khi phải nghe người mà bạn yêu quý nói về việc họ tự ngược đãi bản thân, nhưng nếu bạn có thể để họ cởi mở thì bạn cũng có thể thuyết phục họ đón nhận sự giúp đỡ. Hãy để họ dẫn dắt cuộc trò chuyện càng nhiều càng tốt. Hỏi một số câu hỏi mở, và để họ nói những gì họ muốn chia sẻ.
- Cố gắng để đối phương tập trung vào cảm xúc thay vì vào việc tự cắt.
[[10]](#cite_note-10)
- Cố gắng để đối phương tập trung vào cảm xúc thay vì vào việc tự cắt.
[Thể hiện sự đồng cảm trong cuộc trò chuyện](/wiki/Th%E1%BB%83_hi%E1%BB%87n_s%E1%BB%B1_%C4%90%E1%BB%93ng_c%E1%BA%A3m). Nhớ rằng bạn đang trò chuyện với đối phương để giúp đỡ họ và động viên họ bày tỏ tình cảm. Đừng phán xét, hạ thấp, chỉ trích hay nổi giận với họ. Những hành động như la mắng họ vì hành vi đó, đe dọa không làm bạn với họ nữa hoặc kết tội sẽ có thể làm tăng nguy cơ họ tiếp tục tự gây tổn thương. [[11]](#cite_note-11) [[12]](#cite_note-12)
- Nói với đối phương rằng bạn muốn biết những gì họ đang trải qua.
Thậm chí nếu bạn không thể hiểu hết, việc thể hiện sự đồng cảm sẽ truyền đạt sự quan tâm của bạn dành cho họ. [[13]](#cite_note-13)
- Nói với đối phương rằng bạn muốn biết những gì họ đang trải qua.
- Xác định lý do tại sao đối phương lại tự ngược đãi bản thân. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra hội chứng này, và các giải pháp để làm nhẹ bớt hoặc đưa ra lựa chọn thay thế cho việc tự hành hạ sẽ thay đổi tuỳ thuộc vào nguyên nhân của vấn đề. Những lý do phổ biến nhất mà mọi người thường tự ngược đãi bản thân là:
[[14]](#cite_note-14)
- Để thể hiện nỗi đau và cảm xúc mãnh liệt khác
- Để xoa dịu bản thân hoặc cảm thấy dễ chịu hơn
- Để khiến bản thân cảm thấy bớt bị tê liệt hoặc bị lạc lõng
- Để giải phóng sự tức giận hoặc áp lực khỏi cơ thể của họ
### Đưa ra những lựa chọn thay thế
- Đề nghị một vài cách kiểm soát cảm xúc. Giúp một người phát triển các kĩ năng nhận thức và đối phó với cảm xúc mà không cần phải tự ngược đãi có thể giảm tối đa các hành vi tự gây hại. Có thể đó là những việc đơn giản như viết nhật ký chuyên để thể hiện hoặc xử lý cảm xúc, hoặc việc gì đó phức tạp hơn, như tham dự buổi trị liệu tâm lý để tìm hiểu về cách xử lý cảm xúc.
[[15]](#cite_note-15)
- Thực hành chánh niệm bằng cách thiền hay tập yoga có thể giúp người tự gây tổn thương được kết nối và xử lý cảm xúc theo cách bình tĩnh và lành mạnh hơn.
Ngoài ra, tính kỷ luật và sức khỏe là điều cần thiết để đạt được các tư thế yoga nâng cao có thể giúp một số người cảm thấy giải tỏa tương tự như lúc ngược đãi bản thân. [[16]](#cite_note-16)
- Thực hành chánh niệm bằng cách thiền hay tập yoga có thể giúp người tự gây tổn thương được kết nối và xử lý cảm xúc theo cách bình tĩnh và lành mạnh hơn.
- Giúp xác định những yếu tố kích động. Có thể người tự ngược đãi bản thân có những yếu tố gây kích động cụ thể đối với các sự kiện, tình huống hoặc cảm xúc khiến họ cảm thấy cần phải tự hành hạ bản thân. Nếu họ có nhận thức đối với những tác nhân đó, họ có thể phát triển nhiều chiến lược để đối phó, tránh né chúng hoặc đưa ra quyết định sáng suốt để thực hiện một hoạt động thay thế.
[[17]](#cite_note-17)
- Bạn có thể kể với người tự gây tổn thương về những yếu tố gây kích động cảm xúc của bạn và cách bạn đối phó với ảnh chúng mà không cần phải tự hành hạ bản thân.
Đảm bảo bạn tiếp cận cuộc trò chuyện với sự quan tâm và đề xuất một số giải pháp thay thế, không phán xét hay ngăn cản bản thân tiếp xúc với họ. [[18]](#cite_note-18)
- Bạn có thể kể với người tự gây tổn thương về những yếu tố gây kích động cảm xúc của bạn và cách bạn đối phó với ảnh chúng mà không cần phải tự hành hạ bản thân.
- Đưa ra giải pháp thay thế cho việc tự ngược đãi. Dựa vào lý do mà đối phương tự làm tổn thương bản thân, bạn có thể đưa ra một số giải pháp thay thế để đối phó với cảm xúc. Không phải tất cả những lựa chọn thay thế đều phù hợp với mọi người, nhưng đề xuất một vài thay thế cụ thể sẽ giúp người đó tìm ra một cách hiệu quả.
- Người tự ngược đãi bản thân để đối phó với cảm xúc sẽ có được cảm giác giải tỏa tương tự thông qua bài tập thể dục với mức độ từ vừa phải đến mạnh mẽ, tạo tiếng ồn lớn, phá hủy cái gì đó (như xé giấy hay bẻ đôi cây gậy), làm thơ hoặc sáng tác nhạc, hay viết nhật ký.
[[19]](#cite_note-19)
- Để người tự hành hạ bản thân bình tĩnh lại, hãy thay thế hành vi không lành mạnh đó với sự tự chăm sóc như tắm thoải mái, xoa bóp, dành thời gian với thú cưng, hay cuộn trong chăn mềm ấm áp.
[[20]](#cite_note-20)
- Người tự ngược đãi bản thân vì cảm giác tê liệt có thể đến gần bạn bè để cảm thấy được kết nối nhiều hơn. Họ cũng có thể cảm thấy bớt tê liệt cảm xúc với những hành vi ít có hại hơn như ăn món ăn có hương vị đậm đà, nắm đá lạnh cho tới khi nó tan chảy, hoặc thậm chí tắm vòi sen lạnh.
[[21]](#cite_note-21)
- Người tự ngược đãi bản thân để đối phó với cảm xúc sẽ có được cảm giác giải tỏa tương tự thông qua bài tập thể dục với mức độ từ vừa phải đến mạnh mẽ, tạo tiếng ồn lớn, phá hủy cái gì đó (như xé giấy hay bẻ đôi cây gậy), làm thơ hoặc sáng tác nhạc, hay viết nhật ký.
### Tìm sự giúp đỡ
- Đừng giữ bí mật. Đặc biệt, nếu bạn và người tự gây tổn thương đều là thanh thiếu niên, bạn nên khuyến khích người đó trò chuyện với bố mẹ, giáo viên, cố vấn ở trường, hay một người lớn đáng tin cậy khác về hội chứng tự ngược đãi bản thân.
Nói với họ rằng bạn sẽ đi cùng nếu họ sợ đi một mình. Đừng hứa giữ bí mật. Giữ bí mật khiến người đó cho rằng họ được phép tiếp tục tổn thương chính mình. [[22]](#cite_note-22) [[23]](#cite_note-23)
- Tự nói với một người mà bạn tin tưởng nếu cần thiết. Hãy thành thật với người bạn kia về người mà bạn định kể vấn đề này. Hãy sáng suốt chọn lựa và kể lại chuyện với một người có đủ tự tin và khả năng để hành động đúng đắn nhằm giúp bạn mình tìm được sự trợ giúp cần thiết.
[[24]](#cite_note-24)
- Chuẩn bị cho cơn tức giận. Bạn của bạn có thể cảm thấy xấu hổ hay ngượng ngùng và không muốn để ai biết. Để người đó biết rằng bạn quan tâm đến họ. Có thể bạn e ngại vì đã phản bội niềm tin của bạn bè và đánh mất tình bạn, tuy nhiên người đó cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp, và sức khỏe cũng như sự an toàn của họ là yếu tố quan trọng nhất. Hầu hết bạn bè sẽ hiểu được quyết định của bạn.
[[25]](#cite_note-25)
- Đừng nhượng bộ nếu người đó đe doạ sẽ tự gây tổn thương nhiều hơn. Người đó có thể sẽ giận và đe dọa làm hại bản thân họ thêm nếu bạn nói rằng bạn muốn kể với ai đó về hành vi của họ. Nhớ rằng bạn không có lỗi và người duy nhất có quyền kiểm soát những vết thương đó là bản thân họ.
[[26]](#cite_note-26)
- Tự nói với một người mà bạn tin tưởng nếu cần thiết. Hãy thành thật với người bạn kia về người mà bạn định kể vấn đề này. Hãy sáng suốt chọn lựa và kể lại chuyện với một người có đủ tự tin và khả năng để hành động đúng đắn nhằm giúp bạn mình tìm được sự trợ giúp cần thiết.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ y tế dành cho người tự gây tổn thương. Dù không có xét nghiệm chẩn đoán cụ thể nào cho hội chứng này, bạn có thể khuyến khích người đó đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để họ đánh giá, chẩn đoán và đưa ra kế hoạch điều trị. Nhập viện là điều cần thiết đối với một số khủng hoảng nghiêm trọng và ngắn hạn.
[[27]](#cite_note-27)
- Một số vết thương sẽ cần được điều trị y tế. Những vết sẹo sâu rộng có thể được giấu đi hoặc cải thiện bằng phẫu thuật thẩm mỹ.
- Giúp bạn bè tìm được sự giúp đỡ về mặt tâm lý. Tư vấn hoặc chữa bệnh bằng tâm lý có thể giúp người đó nhận ra và kiểm soát những vấn đề tiềm ẩn dẫn đến hành vi tự gây tổn thương. Một số phương pháp điều trị có ích như:
[[28]](#cite_note-28) **Liệu pháp nhận thức hành vi**. Cách này giúp xác định những niềm tin và hành vi tiêu cực, và thay thế chúng bằng giải pháp đối phó lành mạnh và tích cực. Mọi người tạo ra kế hoạch để xác định và phản ứng tốt hơn với yếu tố kích động, từ bỏ nỗi đau buồn, và xác định những người và nơi chốn an toàn để đến khi họ bị thôi thúc tự hành hạ bản thân [[29]](#cite_note-29) **Tâm lý trị liệu theo hướng tâm động học**. Cách này tập trung vào việc xác định những trải nghiệm quá khứ, ký ức đau buồn, hoặc vấn đề giữa các cá nhân để biết được căn nguyên của vấn đề cảm xúc. **Liệu pháp dựa theo chánh niệm**. Cách này giúp mọi người học cách để sống trong hiện tại và hiểu được các ý định, giảm lo âu và trầm cảm, và cải thiện sức khỏe chung **Trị liệu gia đình**. Đây là trị liệu dựa theo nhóm có thể được đề xuất trong một số trường hợp, đặc biệt đối với những người trẻ tuổi tự ngược đãi bản thân
-
- Trở thành nguồn hỗ trợ. Hãy nhớ đối xử với bạn bè theo cách mà bạn vẫn làm trước khi bạn biết họ tự hành hạ bản thân. Tiếp tục dành thời gian cùng nhau làm những điều mà cả hai yêu thích. Ngoài việc tiếp tục là bạn tốt của nhau, bạn có thể đề nghị:
- Trở thành một người liên lạc khẩn cấp nếu bạn của bạn có sự thôi thúc tự ngược đãi bản thân, hoặc đi cùng họ đến các cuộc hẹn khám bệnh hay bệnh viện khi cần thiết.
- Trở thành bạn tập thể dục. Phương pháp hoạt động và thư giãn cơ thể có thể giúp ích cho sự lo lắng, trầm cảm và sức khỏe nói chung. Thêm vào đó, hai bạn sẽ vui vẻ cùng nhau.
- Khuyến khích mở rộng mạng lưới xã hội. Nhiều người tự gây tổn thương thường thấy cô đơn, bị cô lập và lạc lõng.
- Hỗ trợ người mà bạn yêu thương dùng thuốc. Bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần có thể kê đơn thuốc chống lo âu, chống trầm cảm hoặc chống loạn thần khi điều trị cho người tự gây tổn thương.
Một số người liên tưởng việc dùng thuốc với cảm giác xấu hổ hoặc thất bại. Bạn có thể xoá bỏ cảm giác đó bằng tình yêu thương. Hãy đảm bảo bạn khuyến khích người đó tiếp tục dùng thuốc và có một cuộc sống tích cực hơn sau khi vượt qua vấn đề tự gây tổn thương. [[30]](#cite_note-30)
- Đồng thời hãy chăm sóc bản thân. Có lẽ bạn đã dành nhiều năng lượng để giúp đỡ người tự ngược đãi bản thân. Bạn có thể lo lắng, bối rối, bị sốc, mâu thuẫn, buồn bã và giận dữ. Những cảm giác này là bình thường và có thể làm bạn kiệt sức.
- Dành thời gian để chăm sóc bản thân và tận hưởng các sở thích.
- Nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục.
- Tìm gặp chuyên gia tư vấn để đối phó với cảm xúc của bạn.
- Nhớ rằng bạn không chịu trách nhiệm cho hành động của người kia. Bạn không thể khiến họ ngừng tự làm hại bản thân. Bạn chỉ có thể đóng vai trò hỗ trợ trong quá trình điều trị của họ.
[[31]](#cite_note-31)
## Cảnh báo
- Tự ngược đãi bản thân là một triệu chứng, không phải là một chẩn đoán. Đừng cố gắng tự chẩn đoán cho bạn bè hay người yêu của bạn. Hãy khuyến khích họ tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
- Hãy gọi ngay tới dịch vụ cấp cứu nếu vết thương hoặc chấn thương đang đe dọa đến tính mạng của người đó. Hành vi tự ngược đãi bản thân có thể gây ra nhiều thương tích hơn dự định, dẫn đến hậu quả biến chứng nghiêm trọng hoặc thậm chí là tử vong.
- Nhớ rằng đây là một chủ đề rất nhạy cảm, bạn nên cố gắng xử lý tình hình với sự chín chắn và ý định muốn giúp đỡ.
## Nguồn và Trích dẫn
[↑](#cite_ref-1) [http://www.selfinjury.bctr.cornell.edu/about-self-injury.html#tab6](http://www.selfinjury.bctr.cornell.edu/about-self-injury.html#tab6) [↑](#cite_ref-2) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/self-injury/basics/causes/con-20025897](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/self-injury/basics/causes/con-20025897) [↑](#cite_ref-3) [http://www.mirror-mirror.org/selfinj.htm](http://www.mirror-mirror.org/selfinj.htm) [↑](#cite_ref-4) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/self-injury/basics/symptoms/con-20025897](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/self-injury/basics/symptoms/con-20025897) [↑](#cite_ref-5) [http://www.lifesigns.org.uk/guidance-for-others/](http://www.lifesigns.org.uk/guidance-for-others/) [↑](#cite_ref-6) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/self-injury/basics/causes/con-20025897](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/self-injury/basics/causes/con-20025897) [↑](#cite_ref-7) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/self-injury/basics/risk-factors/con-20025897](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/self-injury/basics/risk-factors/con-20025897) [↑](#cite_ref-8) [http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm](http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm) [↑](#cite_ref-9) [http://www.lifesigns.org.uk/how-to-react-when-your-friend-says-they-self-injure/](http://www.lifesigns.org.uk/how-to-react-when-your-friend-says-they-self-injure/) [↑](#cite_ref-10) [http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm](http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm) [↑](#cite_ref-11) [http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm](http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm) [↑](#cite_ref-12) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/self-injury/basics/coping-support/con-20025897](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/self-injury/basics/coping-support/con-20025897) [↑](#cite_ref-13) [http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm](http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm) [↑](#cite_ref-14) [http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm](http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm) [↑](#cite_ref-15) [http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm](http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm) [↑](#cite_ref-16) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/) [↑](#cite_ref-17) [http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm](http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm) [↑](#cite_ref-18) [http://psychcentral.com/blog/archives/2013/10/16/helping-your-child-reduce-self-harming-behavior/](http://psychcentral.com/blog/archives/2013/10/16/helping-your-child-reduce-self-harming-behavior/) [↑](#cite_ref-19) [http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm](http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm) [↑](#cite_ref-20) [http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm](http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm) [↑](#cite_ref-21) [http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm](http://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm) [↑](#cite_ref-22) [http://www.selfinjuryfoundation.org/friends.html](http://www.selfinjuryfoundation.org/friends.html) [↑](#cite_ref-23) [http://www.adolescentselfinjuryfoundation.com/page8](http://www.adolescentselfinjuryfoundation.com/page8) [↑](#cite_ref-24) [http://sioutreach.org/learn-self-injury/friends/](http://sioutreach.org/learn-self-injury/friends/) [↑](#cite_ref-25) [http://sioutreach.org/learn-self-injury/friends/](http://sioutreach.org/learn-self-injury/friends/) [↑](#cite_ref-26) [http://www.selfinjuryfoundation.org/friends.html](http://www.selfinjuryfoundation.org/friends.html) [↑](#cite_ref-27) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/self-injury/basics/tests-diagnosis/con-20025897](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/self-injury/basics/tests-diagnosis/con-20025897) [↑](#cite_ref-28) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/self-injury/basics/treatment/con-20025897](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/self-injury/basics/treatment/con-20025897) [↑](#cite_ref-29) [http://www.selfinjury.bctr.cornell.edu/about-self-injury.html#tab12](http://www.selfinjury.bctr.cornell.edu/about-self-injury.html#tab12) [↑](#cite_ref-30) [http://www.mentalhealthamerica.net/self-injury](http://www.mentalhealthamerica.net/self-injury) [↑](#cite_ref-31) [http://www.mentalhealthamerica.net/self-injury](http://www.mentalhealthamerica.net/self-injury)

Cache-Control: private, must-revalidate, max-age=0


markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)
# Nhận biết liệu người bạn thân của bạn có phải là đồng tính nữ
Từ Thư viện Khoa học VLOS
Trong hầu hết mọi trường hợp, giới tính của một người nào đó là chuyện riêng của họ. Cố gắng "xác định" chỉ để thỏa mãn sự tò mò của bạn là hành động trái với đạo lý, và thậm chí sẽ khiến người bạn của bạn có nguy cơ bị quấy rối. Tuy nhiên, nếu người đó đang thầm thích bạn hoặc ngược lại, bạn cần phải làm rõ nó. Thay vì cố gắng trả lời câu hỏi về danh tính của người đó, bạn nên xác định rõ mục tiêu của mình. Có phải là bạn đang cố gắng xoa dịu tình hình và duy trì tình bạn? Hay là bạn muốn biến tình bạn này thành một dạng tình cảm nào khác sâu sắc hơn? Cho dù là như thế nào, nó đòi hỏi sự tiếp cận một cách cẩn thận để tránh hủy hoại tình bạn.
## Mục lục
## Các bước
### Xoa dịu tình cảm có thể nảy sinh
- Tôn trọng quyền riêng tư của người đó. Giới tính của bạn thân bạn là chuyện riêng của họ. Tuy nhiên, nếu cô ấy có thể đang để ý đến bạn, bạn có thể xoa dịu tình hình và cứu vãn tình bạn. Nếu đây là mục tiêu của bạn, bạn nên điều chỉnh lại suy nghĩ của mình. Bạn không cần người bạn đó phải thú nhận; bạn chỉ cần quay về với tình bạn đơn giản.
- Không bao giờ được cho người khác biết bạn nghĩ rằng bạn của bạn là đồng tính. Cho dù trường học hoặc thành phố nơi bạn ở có tiến bộ như thế nào, một người nào đó có thể bắt nạt hoặc quấy rối bạn của bạn vì tin đồn này (ngay cả khi nó không đúng sự thật).
- Tìm kiếm dấu hiệu. Bạn không cần phải chắc chắn 100% trước khi thực hiện một điều gì đó. Có thể bạn sẽ tiếp tục nghi ngờ hoặc phỏng đoán về người đó cho đến khi bạn xua tan bầu không khí nặng nề. Tuy nhiên, nếu bạn do dự hoặc nghi ngờ bản thân, bạn có thể kiểm tra những dấu hiệu sau để nhận biết sự hấp dẫn có khả năng xảy ra:
- Va chạm thể chất là hành động phổ biến trong tình bạn của nữ giới, nhưng chỉ đến một mức độ nào đó. Nếu người bạn của bạn nắm tay bạn khi đi trên đường, mát-xa bạn, hoặc ôm bạn trong một khoảng thời gian dài bất thường, có thể cô ấy đang thầm thích bạn. (Ranh giới của từng nền văn hóa sẽ khác nhau, vì vậy, những ví dụ này sẽ không được áp dụng mọi nơi).
- Cô ấy thường xuyên liên lạc với bạn, và trở nên khó chịu nếu bạn không trả lời một cách nhanh chóng.
- Cô ấy tức giận nếu bạn dành thời gian với bạn bè khác thay vì với cô ấy.
- Từ chối một cách nhẹ nhàng. Có nhiều biện pháp để xoa dịu tình hình mà không cần phải xoi mói cuộc sống cá nhân của cô ấy. Trong suốt cuộc trò chuyện riêng tư, bạn nên nói rõ rằng bạn không hứng thú mà không gây xấu hổ cho người bạn của bạn. Sau đây là một vài gợi ý mà bạn có thể cung cấp (nhưng chỉ nên sử dụng chúng nếu chúng là sự thật):
- "Tớ thật sự muốn cậu mãi là bạn tốt của tớ. Chúng ta có thể duy trì nó hay không?"
- "Tớ muốn tìm một chàng trai để hẹn hò".
- "Tớ muốn hai ta dành nhiều thời gian hơn với những bạn bè khác thay vì chỉ riêng với nhau. Cậu có cảm thấy phiền hay không?"
- Làm rõ dấu hiệu gây hiểu nhầm. Nếu bạn đã ôm ấp, hôn, hoặc thực hiện bất kỳ điều gì có thể gây hiểu nhầm với người bạn thân của bạn, bạn nên ngừng lại và suy nghĩ về lý do vì sao bạn lại thực hiện điều này. Nếu bạn thật sự không muốn hẹn hò với người đó, hành vi này sẽ khiến cô ấy đau lòng. Thiết lập ranh giới mới cho mối quan hệ của bạn, ngay cả khi cô ấy cố gắng tranh cãi với bạn.
- Bạn có thể nói là "Tớ nghĩ chúng ta nên ngừng lại (ôm ấp/ngủ cùng nhau/v.v). Tớ không muốn cậu hiểu nhầm".
- Trực tiếp giải quyết vấn đề với cô ấy. Nếu bạn của bạn không phản ứng một cách tốt đẹp với sự thay đổi trong mối quan hệ, bạn cần phải đề cập đến vấn đề to tát này. Ví dụ, nếu người đó ghen tị với người mà bạn hẹn hò hoặc với bạn bè khác, hoặc nếu cô ấy tức giận mỗi khi bạn không dành thời gian cho cô ấy, có lẽ cô ấy đang có tình cảm với bạn. Vào thời điểm này, một cuộc trò chuyện riêng tư, thân mật sẽ là cách duy nhất để tiến bước.
- Hỏi xem liệu cô ấy có tình cảm với bạn hay không. Đừng ép buộc cô ấy phải hồi đáp hoặc tranh cãi với câu trả lời của cô ấy.
- Cho dù cô ấy có phản hồi như thế nào, bạn nên cho cô ấy biết là bạn không có tình cảm yêu đương với cô ấy.
- Nếu bạn không phải là người đồng tính, bạn có thể cho cô ấy biết. Nếu bạn là đồng tính, hoặc không chắc chắn, tốt nhất bạn không nên chia sẻ về điều này trong cùng một cuộc trò chuyện.
- Nếu cô ấy tức giận hoặc lo sợ vì bạn đề cập đến giới tính của cô ấy, bạn nên sử dụng câu nói xoa dịu tình hình như “Chúng ta không cần phải nói về nó”, hoặc “Đừng lo, đây là chuyện riêng của cậu, tớ chỉ muốn cậu mở lòng”. Chỉ cần nhớ bảo đảm trình bày phần quan trọng: rằng bạn không có tình cảm với cô ấy.
- Xa nhau trong một khoảng thời gian. Nếu người bạn của bạn có tình cảm với bạn, cô ấy sẽ đau lòng đôi chút. Bạn nên đề nghị ngừng gặp gỡ nhau tạm thời trong khi hai bạn cố gắng giải quyết vấn đề. Hai bạn không nên liên lạc với nhau trong vòng ít nhất là hai tuần. Khi cả hai đều cảm thấy sẵn sàng, hãy chầm chậm quay về với tình bạn bằng những cuộc gặp gỡ ngắn, ít áp lực, như ăn trưa 30 phút tại nơi công cộng. Nói rõ rằng bạn vẫn là bạn của cô ấy, và bạn muốn duy trì tình bạn.
- Nếu người đó đang thắc mắc về giới tính của mình, đây sẽ là khoảng thời gian khó khăn đối với cô ấy. Bạn nên cho cô ấy biết rằng có những nguồn thông tin và đường dây nóng dành cho LGBT mà cô ấy có thể tìm kiếm trực tuyến để giúp bản thân. (Hoặc nếu cô ấy rõ ràng là có tình cảm với bạn nhưng không thừa nhận rằng mình là người đồng tính, bạn có thể cho cô ấy biết là có những nguồn thông tin "dành riêng cho những gì mà cô ấy đang phải trải qua".)
- Cảm thông. Sức khỏe tinh thần và thể chất của người đồng tính sẽ được cải thiện với hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ, đầy sự chấp nhận.
Tương tự như khi người bạn của bạn tôn trọng giới tính của bạn, bạn cũng nên tôn trọng cô ấy. Nếu cô ấy là bạn tốt, và bạn có thể bỏ qua mọi sự hấp dẫn (nếu có), tình bạn của bạn không cần phải thay đổi. Hỗ trợ cô ấy, trở thành đồng minh, và tôn trọng con người cô ấy. [[1]](#cite_note-1)
- Nếu cô ấy đang phải đối phó với sự tiêu cực về danh tính của mình, bạn vẫn có thể hỗ trợ cô ấy. Giới thiệu cô ấy với những người đồng tính nữ khác, đề nghị cô ấy tìm kiếm sự giúp đỡ của nhà trị liệu, khuyến khích sự tự nhận thức tích cực, và khuyến khích cô ấy trân trọng giới tính của mình như là một phần trong danh tính có thể giúp hình thành hậu quả tích cực.
[[2]](#cite_note-2)
- Nếu cô ấy đang phải đối phó với sự tiêu cực về danh tính của mình, bạn vẫn có thể hỗ trợ cô ấy. Giới thiệu cô ấy với những người đồng tính nữ khác, đề nghị cô ấy tìm kiếm sự giúp đỡ của nhà trị liệu, khuyến khích sự tự nhận thức tích cực, và khuyến khích cô ấy trân trọng giới tính của mình như là một phần trong danh tính có thể giúp hình thành hậu quả tích cực.
### Xác định tình cảm của bạn dành cho người bạn đó
- Xác định mục tiêu của bạn. Nếu bạn là một phụ nữ và bạn thầm thích cô bạn thân của bạn, thắc mắc xem liệu bạn có cơ hội hay không là điều bình thường. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu nêu câu hỏi chính, bạn nên tự hỏi bản thân về mục tiêu của mình:
- Sự hấp dẫn thường xuất hiện trong tình bạn, và nó sẽ không biến mất nếu bạn biết rằng người bạn của bạn không phải là đồng tính. Đôi khi, nói rõ về nó là điều bạn cần phải thực hiện, bất kể người đó có cảm giác như thế nào.
- Mặt khác, nếu hai bạn không có cảm giác tương tự nhau (và thường là như vậy), tình bạn có thể kết thúc. Nếu điều này sẽ hủy hoại bạn, và bạn không có hệ thống hỗ trợ để giúp đỡ bản thân (đặc biệt nếu bạn vẫn chưa công khai về giới tính của mình), tiếp tục sẽ không phải là ý hay. Bạn nên xa người đó ít nhất là một vài tuần thay vì cố gắng, và xoa dịu tình hình cũng như tiếp tục tình bạn ở mức độ ít căng thẳng hơn.
- Nếu bạn
[không chắc chắn về giới tính của mình](https://www.wikihow.vn/Nhận-biết-nếu-Bạn-Là-Đồng-t%C3%ADnh), hoặc nếu bạn không phải là người đồng tính nhưng bạn có tình cảm với người bạn của bạn, bạn nên tập trung vào bản thân thay vì vào cô ấy. Tìm kiếm nguồn LGBT trực tuyến hoặc tại trung tâm cộng đồng LGBT để giúp bạn xác định danh tính của mình.
- Thừa nhận dấu hiệu về giới tính của người đó. Suy nghĩ khao khát sẽ che mờ sự phán xét của bạn khi bàn về chuyện tình cảm. Nếu bạn của bạn đã từng hẹn hò với nam giới trong quá khứ hoặc nói cho bạn biết về chàng trai mà cô ấy để ý, cô ấy không phải là người đồng tính.
- Không có một dấu hiệu rõ ràng nào cho thấy rằng một người nào đó là đồng tính nữ, đặc biệt nếu cô ấy vẫn chưa công khai về giới tính của mình. Cố gắng phân tích người đó theo cách này sẽ không khả thi, đặc biệt khi sự lôi cuốn đang che mờ khả năng phán xét của bạn.
- Nếu người đó bị thu hút bởi bạn, cô ấy có thể bắt đầu kéo dài sự tương tác thể chất (ví dụ, một cái ôm dài) hoặc thường xuyên hỏi thăm bạn. Không may mắn thay, sẽ khó để phân biệt rõ giữa điều này với tình bạn thân thiết của phái nữ, đặc biệt nếu cô ấy đang đáp lại khao khát riêng của bạn về sự tương tác thân mật.
- Trò chuyện với người bạn tâm giao khác. Nếu mọi thứ đều khả thi, bạn nên trò chuyện với người bạn mà bạn tin tưởng về tình huống (tốt nhất là người mà bạn có thể công khai về giới tính của mình hoặc đã thực hiện điều này). Người đó sẽ cung cấp cho bạn quan điểm không thiên vị về vấn đề liệu người bạn của bạn có để ý đến bạn hay không, và sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác của mình. Bạn chỉ nên tiếp tục nếu bạn quyết định rằng đây là điều quan trọng đủ để bạn có thể có nguy cơ đặt tình bạn của mình vào tình thế nguy hiểm.
- Khám phá mức độ thoải mái của cô ấy về chủ đề LGBTQ. Trước khi cho bạn của bạn biết, bạn nên tìm hiểu đôi chút về quan điểm của cô ấy đối với mối quan hệ đồng tính nam và nữ. Cô ấy phản ứng như thế nào với cặp đôi đồng tính trong tưởng tượng và trong đời thực? Cô ấy có ủng hộ quyền của người đồng tính nam hay không? Nếu cô ấy có vẻ chấp nhận, điều này không có nghĩa cô ấy là đồng tính nữ - nhưng nó sẽ khiến bạn dễ dàng thực hiện bước tiếp theo. Nếu cô ấy phản ứng với chủ đề bằng sự ghê sợ, bạn không nên tiếp tục cuộc trò chuyện.
- Một cách để đề cập đến vấn đề này là nhắc về việc bạn đang có dự định tham dự sự kiện Liên minh Người Đồng tính và Dị tính, và nó sẽ chỉ "loại" bạn khỏi nhóm đồng minh của người dị tính.
- Một vài người trưởng thành trong môi trường kỳ thị đồng tính luyến ái sẽ thể hiện quan điểm tiêu cực về đồng tính ngay cả khi họ có vẻ bị thu hút bởi người cùng giới. Nếu bạn của bạn trông có vẻ bảo thủ về chủ đề hoặc đang gửi đi tín hiệu gây nhầm lẫn, có thể cô ấy cần nhiều thời gian hơn để xác định giới tính của mình. Đây không phải là điều mà bạn có thể thực hiện thay cô ấy.
- Công khai về giới tính của mình với người bạn đó. Nếu bạn cảm thấy thoải mái với giới tính và danh tính của mình, và bạn của bạn là một đồng minh của LGBT (hoặc ít ra không chống lại họ), bước tiếp theo là nói cho người đó biết rằng bạn không phải người dị tính luyến ái.
- Nhắc đến cảm giác của mình một cách ngắn gọn. Đây sẽ là khoảnh khắc đem lại thành công hoặc thất bại, và mặc dù khá buồn, nhưng lời hồi đáp thường hiếm khi là điều bạn muốn. Nhưng bạn không thể tiến bước nếu không trút bỏ gánh nặng, đừng nên tiết lộ mọi bí mật với người đó. Hãy cho cô ấy biết chuyện đang diễn ra, nhưng tiến hành điều này theo cách không gây nhiều áp lực cho cô ấy hoặc cho tình bạn của cả hai. Quá trình này khá riêng tư cho tình bạn của bạn hoặc cho câu chuyện mà cả hai đang có, nhưng sau đây là một vài ví dụ để bắt đầu:
- "Tớ nghĩ là cậu rất quyến rũ, nhưng duy trì tình bạn là điều quan trọng nhất đối với tớ".
- "Tớ có tình cảm với cậu. Tớ chỉ cần một chút thời gian để ngừng suy nghĩ về nó".
*(nói đùa)*"Tớ ước mình có thể tìm được người yêu tử tế như cậu!"
- Hãy để cô ấy quyết định. Bây giờ, bạn của bạn đã biết rõ về điều bạn cần cô ấy biết. Có thể cô ấy vẫn chưa sẵn sàng để trò chuyện về giới tính riêng của mình hoặc về cảm giác của cô ấy với tình cảm của bạn. Nêu câu hỏi trực tiếp sẽ không giúp ích cho bạn: nếu cô ấy có cảm giác tương tự như bạn, cô ấy sẽ nói cho bạn biết. Hãy kết thúc cuộc trò chuyện và cung cấp cho cô ấy thời gian để xử lý điều mà cô ấy đã nghe. Hai bạn sẽ cần phải cách xa nhau trong một khoảng thời gian để xoa dịu bầu không khí.
## Lời khuyên
- Nếu một người bạn nào đó công khai tuyên bố về giới tính với bạn, bạn có thể trở nên ủng hộ mà không phải tiến hành thay đổi to tát trong tình bạn của bạn. Danh tính của cô ấy không tác động đến danh tính của bạn, hoặc khiến bạn và nhóm bạn của bạn trở thành những nhà hoạt động vì người đồng tính. Bạn có thể trình bày sự ủng hộ của mình với câu nói đơn giản như “Tớ nghĩa rằng hai bạn là một cặp rất xứng đôi”, hoặc “Gần đây trông cậu vui hơn nhiều”, hoặc “Tớ chưa từng thấy cậu cảm thấy thoải mái với bản thân như thế này”.
- Cần nhớ rằng khuynh hướng tình dục là một phần của danh tính cá nhân. Bạn của bạn không khao khát thay đổi khuynh hướng của mình nhiều như bạn. Nếu cô ấy cho bạn biết về khuynh hướng tình dục của mình, đừng nghi ngờ hoặc chất vấn cô ấy, nhưng bạn cần phải tôn trọng cách cô ấy muốn được nhận dạng. Phản ứng tích cực sẽ giúp ích cho cảm giác khỏe khoắn và sự phát triển cá nhân của cô ấy.
[[3]](#cite_note-3)
- Nếu cô ấy là đồng tính, đừng giả định rằng cô ấy bị thu hút bởi mọi phụ nữ. Suy nghĩ như thế này thật ngốc nghếch; cô ấy cũng có sở thích riêng như mọi người khác. Đừng bắt đầu hành động một cách kỳ quặc về điều hoàn toàn không phải là chuyện của bạn, vì nó có thể hủy hoại tình bạn mà bạn đang có.
- Tránh những lời nói mang tính căm ghét hoặc ngôn ngữ xúc phạm. Đề cập đến giới tính của cô ấy một cách thẳng thắn mà không xúc phạm đến cô ấy là điều khá đơn giản. Cụm từ "đồng tính nữ" là lựa chọn khá tốt.
## Cảnh báo
- Đừng cố gắng chất vấn hoặc thay đổi khuynh hướng của người đó. "Liệu pháp chuyển đổi" sẽ không đem lại kết quả và có thể gây tổn hại tinh thần một cách nghiêm trọng, bao gồm gia tăng nguy cơ tự sát.
Người không thuộc loại người dị tính không mắc bệnh tâm thần hoặc mắc phải chứng sợ hãi với vai trò giới tính hoặc tình dục được kỳ vọng từ trước. [[4]](#cite_note-4)
- Không nên dựa vào khuôn mẫu thông thường để xác định giới tính của cô ấy. Con người không tuân theo một khuôn mẫu cụ thể. Ủng hộ danh tính và mối quan hệ của người bạn đó là điều quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần của cô ấy. Tránh gây căng thẳng hoặc khó khăn quá mức cho người đang trải nghiệm một vài dạng của sự áp bức trong xã hội.
- Tránh tiết lộ về giới tính thật của người khác. Đây là chuyện riêng của người bạn đó, người biết rõ sở thích tình dục của mình. Công khai xác định một người nào đó là đồng tính thường sẽ khá nguy hiểm, ngay cả tại khu vực tự do trong trường học.
Công khai tiết lộ về giới tính của mình thường kèm theo những sự phức tạp tiêu cực về mặt nghề nghiệp hoặc xã hội, và bạn không phải là người có thể áp đặt chúng lên bạn của bạn. [[5]](#cite_note-5) [[6]](#cite_note-6)
## Nguồn và Trích dẫn
[↑](#cite_ref-1) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26298574](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26298574) [↑](#cite_ref-2) [http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J082v14n01_05#.Vd1o3fSKT3U](http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J082v14n01_05#.Vd1o3fSKT3U) [↑](#cite_ref-3) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26182185](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26182185) [↑](#cite_ref-4) [http://www.hrc.org/resources/the-lies-and-dangers-of-reparative-therapy](http://www.hrc.org/resources/the-lies-and-dangers-of-reparative-therapy) [↑](#cite_ref-5) [http://www.jahonline.org/article/S1054-139X%2801%2900415-3/abstract](http://www.jahonline.org/article/S1054-139X%2801%2900415-3/abstract) [↑](#cite_ref-6) [http://students.laverne.edu/studentsofpride/files/2012/03/Psy-Treatment-of-LGB-Individuals-LaVerne-Presentation111.pdf](http://students.laverne.edu/studentsofpride/files/2012/03/Psy-Treatment-of-LGB-Individuals-LaVerne-Presentation111.pdf)


markdown:
All Android applications categories
Description
Trò chơi đọc tên các chữ cái yêu cầu người dùng nhấn vào hoặc lướt tay qua. Nhấn đúng bạn được 5 điểm.
Nhấn sai, bạn bị trừ điểm. Có các phần thưởng như cộng điểm, cộng thời gian hoặc nổ tung các chữ.
Mỗi bài có một mức điểm cần vượt qua. Chúc các bạn vui vẻ.
Tags: học chữ , bang chu cai ninja , bang chu cai ten ninja , chữ ninja chém , bé yêu học chữ cái , bé yêu học chữ cái tiếng việt , ten chu cai ninja , vui hoc chữ tiếng việt
from 13 reviews
Download Vui học chữ
Free - V1.3 - 2M
Sorry ...
This app is no longer available.
Share this app
Screenshots

WARC-Truncated: length

Cache-Control: private, must-revalidate

Set-Cookie: az_backend=azong-4; path=/


markdown:
__Cần bán nhà Mp1, gần__ [thành phố mới](https://www.becamex.org/2012/10/thanh-pho-moi-binh-duong.html)BD **** **Chính chủ bán gấp**
Vị trí : gân trường học, gần chợ, bệnh viện …. thận lợi mua bán.
Giá : 800 triệu (dt 5*30m, xây dựng 1 trệt, 2 lầu, sân thượng)
Đặc biệt : với 200tr là bạn đã có thể sở hữu căn nhà trên, ngân hàng hỗ trợ đến 70%.
Thanh toán chia làm nhiều đợt, kí hợp đồng trực tiếp với chủ đầu tư
Liên hệ: Trọng Tuấn 0976.693.987
Vị trí : gân trường học, gần chợ, bệnh viện …. thận lợi mua bán.
Giá : 800 triệu (dt 5*30m, xây dựng 1 trệt, 2 lầu, sân thượng)
Đặc biệt : với 200tr là bạn đã có thể sở hữu căn nhà trên, ngân hàng hỗ trợ đến 70%.
Thanh toán chia làm nhiều đợt, kí hợp đồng trực tiếp với chủ đầu tư
Liên hệ: Trọng Tuấn 0976.693.987

Server: Apache

Cache-Control: max-age=0, private, no-store, no-cache, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Link: <https://www.becamex.org/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://www.becamex.org/?p=2299>; rel=shortlink


markdown:
CSKH: 1900 1870
Từ 7h30 - 21h hằng ngày
DKKD: 0312788481, Ngày cấp: 21/05/2014, Sở kế hoạch đầu tư thành phố Hồ Chí Minh
HCM: Lầu 7, Tòa nhà Anh Đăng, 215 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh
(Xem bản đồ)
HN: Tầng 1, 70-72 Bà Triệu, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội
(Xem bản đồ)
Cần Thơ: 166B Trần Hưng Đạo, P. An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Tp Cần Thơ
(Xem bản đồ)

Server: Microsoft IIS 6.0 - Setup and config by duocnt.tech@gmail.com

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Cache-Control: private, no-cache="Set-Cookie"

Access-Control-Allow-Methods: GET, PUT, POST, DELETE, OPTIONS

X-Cache: MISS from DuocNguyen

X-Cache-Lookup: MISS from DuocNguyen:82


markdown:
Chúng tôi thấy rằng bạn đang sử dụng một trình duyệt không được hỗ trợ. Trang web của TripAdvisor có thể không hiển thị đúng.Chúng tôi hỗ trợ các trình duyệt sau:
Windows:
Internet Explorer
,
Mozilla Firefox
,
Google Chrome
. Mac:
Safari
.
Chuyến bay
Nhà hàng
Hoạt động giải trí
Du lịch Quảng Châu
Khách sạn tại Quảng Châu
Giường và bữa sáng tại Quảng Châu
Nhà hàng tại Quảng Châu
Hoạt động giải trí tại Quảng Châu
Ảnh về Quảng Châu
Bản đồ Quảng Châu
Tất cả Khách sạn tại Quảng Châu
Giảm giá khách sạn tại Quảng Châu
Các khách sạn phút chót Quảng Châu
Theo loại khách sạn
Khách sạn kinh doanh tại Quảng Châu
Khách sạn lãng mạn tại Quảng Châu
Khách sạn có giá trị tốt nhất tại Quảng Châu
Khách sạn bãi biển tại Quảng Châu
Sòng bạc tại Quảng Châu
Quảng Châu Khách sạn sang trọng
Khu nghỉ dưỡng tại Quảng Châu
Khách sạn gia đình tại Quảng Châu
Khu nghỉ dưỡng spa tại Quảng Châu
Theo hạng khách sạn
Khách sạn 5 sao tại Quảng Châu
Khách sạn 4 sao tại Quảng Châu
Khách sạn 3 sao tại Quảng Châu
Các tiện nghi phổ biến
Quảng Châu Khách sạn có bể bơi
Khách sạn cho phép mang theo vật nuôi tại Quảng Châu
Quảng Châu Khách sạn có đỗ xe miễn phí
Thắng cảnh ở gần
Khách sạn ở gần Canton Tower
Khách sạn ở gần Shamian Island
Khách sạn ở gần Chimelong Safari Park
Khách sạn ở gần Chen Clan Ancestral Hall-Folk Craft Museum
Khách sạn ở gần Baiyun Mountain
Khách sạn ở gần Chimelong Paradise
Khách sạn ở gần Yuexiu Mountain
Khách sạn ở gần Pearl River (Zhujiang)
Khách sạn ở gần Sacred Heart Cathedral
Khách sạn ở gần Chimelong Water Park
Nhà ga ở gần
Khách sạn ở gần Baogang Dadao
Khách sạn ở gần Beijing Lu
Khách sạn ở gần Changshou Lu
Khách sạn ở gần Chen Clan Academy
Khách sạn ở gần Cultural Park
Khách sạn ở gần Fangcun
Khách sạn ở gần Fenghuang Xincun
Khách sạn ở gần Gongyuanqian
Khách sạn ở gần Haizhu Square
Khách sạn ở gần Huadiwan
Sân bay ở gần
Khách sạn ở gần (CAN) Sân bay Baiyun
Khách sạn ở gần (SZX) Sân bay Thâm Quyến
Khách sạn ở gần (FUO) Fuoshan Airport
Trường đại học ở gần
Khách sạn ở gần Guangdong Radio & TV University
Khách sạn ở gần Guangzhou Academy of Fine Arts
Khách sạn ở gần Sun Yat-sen University
Khách sạn ở gần Xinghai Conservatory of Music
Khách sạn ở gần Guangdong Polytechnic Normal University
Khách sạn ở gần Guangdong University of Foreign Studies
Khách sạn ở gần Guangzhou University
Khách sạn ở gần Jinan University
Khách sạn ở gần South China Normal University
Khách sạn ở gần Southern Medical University
Ứng dụng
Thủ lĩnh Xanh
Quảng Châu
THAM GIA
tại
Tìm kiếm
Giới thiệu về Quảng Châu
Khách sạn
Nhà hàng
Hoạt động giải trí
Chuyến bay
Hãng hàng không
Tốt nhất năm 2017
Trung tâm trợ giúp
Đăng nhập
Tham gia
Chuyến đi của tôi
Đặt phòng
Xem
Khách sạn có giá tốt nhất tại Quảng Châu, Trung Quốc
Châu Á
Trung Quốc
Quảng Đông
Quảng Châu
Khách sạn tại Quảng Châu
Khách sạn có giá tốt tại Quảng Châu
Khách sạn có giá tốt tại Quảng Châu
Giá tốt nhất cho:
27 thg 8
28 thg 8
1 phòng
,
2 người lớn
,
0 trẻ em
Tuổi
Đóng
Cập nhật
Xem bản đồ
Tài trợ bởi:
Lựa chọn của bạn
Xóa tất cả
Giá trị tốt nhất
Giá mỗi đêm
Tiện nghi
Wifi miễn phí
Bữa sáng miễn phí
Bể bơi
Trung tâm thể dục thẩm mỹ
Thêm
Nhà hàng
Dịch vụ kinh doanh
Cho phép mang theo vật nuôi
Spa
Xe đưa đón đến sân bay
Người giữ cửa
Sòng bạc
Internet
Phòng họp
Khách sạn không hút thuốc
Phòng cho người khuyết tật
Điều hòa nhiệt độ
Wifi miễn phí
Bữa sáng miễn phí
Bãi biển
Bể bơi
Bếp nhỏ
Lối vào ra cho xe lăn
Quầy bar/Phòng khách
Phòng Suite
Dịch vụ phòng
Trung tâm thể dục thẩm mỹ
Đỗ xe miễn phí
Chọn Không có
Địa điểm
(đặt lại)
Bất cứ khoảng cách nào
Bất cứ khoảng cách nào
0,5 km
1 km
3 km
5 km
10 km
25 km
từ
Khu lân cận
Tianhe District
Yuexiu District
Haizhu District
Baiyun District
Thêm
New Baiyun Airport
Pazhou Exhibition Hall
Yuexiu District
Baiyun District
East Railway Station
Dongpu
Railway Station
Panyu District
Huangpu District
Huadu District
Liwan District
Nansha District
Haizhu District
Tianhe District
Shiqiao / Yingbin Road
East Huanshi Road
Zhujiang Xincheng
Beijing Road / Haizhu Square
Shangxiajiu Pedestrian Shopping Street
Chọn Không có
Phòng nghỉ
Khách sạn
(3.458)
B&B và Nhà trọ
(556)
Phòng nghỉ đặc biệt
(331)
Vacation Rentals
(7)
Khách sạn có Ưu đãi đặc biệt
(29)
Xếp hạng của khách du lịch
& cao hơn
& cao hơn
& cao hơn
& cao hơn
Hạng khách sạn
Loại
Giá trị tốt nhất
Thương gia
Lãng mạn
Khách sạn nghỉ dưỡng
Thêm
Tất cả khách sạn tại Quảng Châu
Trên bãi biển
Spa
Sòng bạc
Casino
Lãng mạn
Beach
Dành cho gia đình
Giá trị tốt nhất
Thương gia
Khách sạn nghỉ dưỡng
Chọn Không có
Thương hiệu
Nhà trọ 7 ngày
Khách sạn Độc lập
Nhà trọ kiểu nhà riêng
Nhà trọ City Convenience
Thêm
Khách sạn và khu nghỉ dưỡng Dusit
Khách sạn Motel
Chương trình Premium 7 ngày
James Joyce Coffetel
Khách sạn Lavande
GreenTree Eastern
GreenTree Alliance
Nhà trọ Days
Nhà trọ nghỉ dưỡng
Super 8
Khách sạn Độc lập
DoubleTree
Ramada
Sheraton
Khách sạn Hilton
Marriott
Hyatt
Crowne Plaza
Ritz-Carlton
Westin
Bốn mùa
Sofitel
Khách sạn W
Nhà trọ LN Garden
Nhà trọ nghỉ dưỡng Express
Mandarin Oriental
Bốn điểm
Khách sạn Ibis
Aloft
Pullman
Ibis
Conrad
Shangri-La
Nhà trọ Pod
Langham
Lingnan
Nhà trọ GreenTree
Dinh cơ dịch vụ Somerset
Hàn Đình
Khách sạn & khu nghỉ dưỡng HNA
Nhà nghỉ ven đường 168
Khách sạn Starway
Nhà trọ Tấn Giang
Khách sạn Country Garden Phoenix
Khách sạn Vienna
Khách sạn Hàn Đình Seasons
Nhà trọ 7 ngày
Hàn Đình Express
Nhà trọ kiểu nhà riêng
Khách sạn Shanshui Trends
Nhà trọ Hàn Đình
Khách sạn Master
Khách sạn A8
Khách sạn Orange
Khách sạn Kaiserdom
Khách sạn Citadines Apart
Unotel
Phòng Suite Fraser
Nhà trọ thông minh
Nhà trọ Elan
Nhà trọ City Convenience
Nhà trọ Grace
Khách sạn Tân Đông Phương
Royal Tulip
Khách sạn Back Myhome
Chuỗi khách sạn Wenxing
Khách sạn Xilong
Khách sạn Park Hyatt
Chọn Không có
Sắp xếp theo:
Được khách du lịch xếp hạng
Các khách sạn được xếp hạng cao nhất trên TripAdvisor, dựa vào đánh giá của khách du lịch.
Giá trị tốt nhất
Các khách sạn được xếp hạng dựa trên dữ liệu độc quyền của TripAdvisor, bao gồm xếp hạng của khách du lịch, giá cả, mức độ phổ biến về đặt phòng, địa điểm và sở thích cá nhân của người dùng.
Giá thấp nhất
Khoảng cách
Xem các khách sạn nằm gần trung tâm nhất trước
Đang cập nhật danh sách...
The Garden Hotel Guangzhou
Ưu đãi & Thông báo
Chương trình giảm giá theo gói
Được tài trợ
TripAdvisor
US$ 109
Xem Giá Tốt
Booking.com
Expedia.com
Priceline
Xem tất cả 11 giảm giá từ US$ 109
TripAdvisor
US$ 109
Booking.com
Expedia.com
Priceline
Orbitz.com
Hotels.com
Ctrip.com
Travelocity
HotelQuickly
Hotwire.com
Cancelon
2.544 đánh giá
“
... and cool,
great value
for money.
”
“
fabulous stay
”
Oakwood Premier Guangzhou
Giá đặc biệt
Giá phòng giảm 20%
Đang tải giá...
611 đánh giá
Giá trị tốt nhất - số 1 trong tổng 3.458 - Quảng Châu
“
This was
great value
superb luxury.
”
“
Great value
if travelling in groups,...
”
Jianguo Hotel
getaroom.com
US$ 55
Xem Giá Tốt
TripAdvisor
US$ 55
Hotels.com
Orbitz.com
Xem tất cả 13 giảm giá từ US$ 55
getaroom.com
US$ 55
TripAdvisor
US$ 55
Hotels.com
Orbitz.com
Expedia.com
Agoda.com
Booking.com
Ctrip.com
CheapTickets
Travelocity
Hotwire.com
HotelQuickly
Cancelon
649 đánh giá
Giá trị tốt nhất - số 2 trong tổng 3.458 - Quảng Châu
“
Great Value
for all you get!
”
“
Convenient location,
great value
”
DoubleTree by Hilton Guangzhou - Science City
Ưu đãi đặc biệt
Chương trình giảm giá theo gói
TripAdvisor
US$ 62
Xem Giá Tốt
Expedia.com
Hotels.com
Travelocity
Xem tất cả 14 giảm giá từ US$ 62
TripAdvisor
US$ 62
Expedia.com
Hotels.com
Travelocity
Orbitz.com
Agoda.com
Doubletree
Booking.com
Priceline
Ctrip.com
CheapTickets
Cancelon
Hotwire.com
HotelQuickly
138 đánh giá
Giá trị tốt nhất - số 3 trong tổng 3.458 - Quảng Châu
“
休息充电可到这
”
“
自助餐出色, 地理位置方便
”
Guangdong Victory Hotel
Đang tải giá...
575 đánh giá
Giá trị tốt nhất - số 4 trong tổng 3.458 - Quảng Châu
“
Beautiful colonial hotel
”
“
Shopping for Herb right Hotel to stay
”
Four Points by Sheraton Guangzhou Dongpu
TripAdvisor
US$ 70
Xem Giá Tốt
Hotels.com
Expedia.com
Booking.com
Xem tất cả 12 giảm giá từ US$ 70
TripAdvisor
US$ 70
Hotels.com
Expedia.com
Booking.com
Agoda.com
Ctrip.com
Priceline
Travelocity
Cancelon
Hotwire.com
CheapTickets
HotelQuickly
415 đánh giá
Giá trị tốt nhất - số 5 trong tổng 3.458 - Quảng Châu
“
... is a great
great value
Will defin...
”
“
After all,
great value
hotel that wil...
”
W Guangzhou
Ưu đãi đặc biệt
Chương trình giảm giá theo gói
TripAdvisor
US$ 179
Xem Giá Tốt
Expedia.com
Booking.com
Hotels.com
Xem tất cả 13 giảm giá từ US$ 179
TripAdvisor
US$ 179
Expedia.com
Booking.com
Hotels.com
Orbitz.com
Travelocity
Priceline
Ctrip.com
CheapTickets
Agoda.com
Cancelon
Hotwire.com
HotelQuickly
669 đánh giá
Giá trị tốt nhất - số 6 trong tổng 3.458 - Quảng Châu
“
A Top Choice at Guangzhou
”
“
Wie zu Hause
”
The Garden Hotel Guangzhou
Ưu đãi & Thông báo
Chương trình giảm giá theo gói
TripAdvisor
US$ 109
Xem Giá Tốt
Booking.com
Expedia.com
Priceline
Xem tất cả 11 giảm giá từ US$ 109
TripAdvisor
US$ 109
Booking.com
Expedia.com
Priceline
Orbitz.com
Hotels.com
Ctrip.com
Travelocity
HotelQuickly
Hotwire.com
Cancelon
2.544 đánh giá
Giá trị tốt nhất - số 7 trong tổng 3.458 - Quảng Châu
“
... and cool,
great value
for money.
”
“
fabulous stay
”
Crowne Plaza Guangzhou City Centre
Ưu đãi đặc biệt
Chương trình giảm giá theo gói
Đang tải giá...
546 đánh giá
Giá trị tốt nhất - số 8 trong tổng 3.458 - Quảng Châu
“
一次不错的入住体验
”
“
Good stay, upper floors best
”
Ramada Plaza Guangzhou
Đang tải giá...
303 đánh giá
Giá trị tốt nhất - số 9 trong tổng 3.458 - Quảng Châu
“
商务入住，酒店的白斩鸡不错！
”
“
Good hotel with reasonable price
”
*Giá là giá trung bình mỗi đêm mà các đối tác của chúng tôi cung cấp và có thể không bao gồm tất cả thuế và phí. Thuế và phí được trình bày chỉ là giá trị ước tính. Vui lòng xem các đối tác của chúng tôi để biết thêm chi tiết.
thông tin chuẩn xác
an tâm đặt chỗ
tha hồ du lịch
© 2017 TripAdvisor LLC Bảo lưu mọi quyền.
Điều khoản sử dụng
|
Chính sách quyền riêng tư
|
Sơ đồ trang web
* TripAdvisor LLC không phải là một đại lý đặt phòng và không tính phí dịch vụ cho người dùng trang web của chúng tôi... (
thêm
)
TripAdvisor LLC không chịu trách nhiệm đối với nội dung trên các trang web bên ngoài. Không bao gồm thuế, phí cho các nội dung giảm giá.
KHÁM PHÁ
Về chúng tôi
Trung tâm trợ giúp
TIỀN TỆ/QUỐC GIA
US$
USD
Việt Nam

P3P: CP="NOI CURa ADMa DEVa TAIa OUR BUS IND UNI COM NAV INT DSP COR CAO PSA IDC ADM DEVi TAIi PSD IVAi IVDi CONi HIS CNT"

Cache-Control: private, no-cache, no-store, must-revalidate

Vary: User-Agent,Accept-Encoding

Set-Cookie: PMC=V2*MS.66*MD.20170817*LD.20170817; Domain=www.tripadvisor.com.vn; Path=/; Expires=Sat, 17 Aug 2019 17:26:52 GMT; Secure; HttpOnly


markdown:
Your quote list is empty!
Welcome visitor you can
[login](/secure/login.cfm) or [create an account](/secure/register.cfm).
|10032 Stock Information at USBid|
|Initial Stock Date||09-Jul-13|
|Last Update Date||19-Feb-15|
|10032 Summary Information|
|Manufacturer||3M|
|Description||100C 3M130N GAR PA OP 9 X 11|
|Status||N/A|
|Package||N/A|
|Pin Count||0|
|Lead Free||NO|
|Category||N/A|
|10032 Basic Information|
|Alternates||0 Alternates|
|Similiar Part(s)||
|
Copyright © 1999-2017
USBid, Inc. All rights reserved

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml


markdown:
# Build an Online Store
Ngân sách $250-750 USD
[url removed, login to view] is closing. I was wondering how much it would cost to start a similar online site to sell books, movies, etc.
## 93 freelancer đang chào giá trung bình $597 cho công việc này
[esolzsales](/u/esolzsales)
Hello,
We have read your project details and we are very much interested to work with you. If you want then we can have a 1-1 discussion on FL chat. kindly let us know.
Relevant Skills and Experience
We have the best
[Thêm](#)
[leadconcept](/u/leadconcept)
Dear Sir,
No requirements of your website given, so may I request you to please provide me detailed requirements, at least high level features or similar example website? We can also schedule an online meeting to di
[Thêm](#)
[drupaltonic](/u/drupaltonic)
Hi,Its just the beginning of our long term professional relationship,so let’s connect now :)
I have gone through your requirement and understand that your business is unique and Drupaltonic has always built websites
[Thêm](#)
[BVMSolution](/u/BVMSolution)
Hello,
Hope you are doing well.
After carefully reviewing the requirements of the job description, I feel that we are very much suitable for the job.
We can start working now . please give a chance to work fo
[Thêm](#)
[aistechnolabs](/u/aistechnolabs)
Greetings,
Thanks for this opportunity.
It's really exciting that we have below similar kind of expertise and work experience:
http://www.bookchor.com/
https://play.google.com/store/apps/details?id=booksfortune
[Thêm](#)
[ciestosolution](/u/ciestosolution)
Dear Hiring manager,
We are having 5+ years experience in E-commerce development.
We work on Magento, Opencart,Shopify, woo commerce ….etc.. We are highly interested to work for you.
Here are some of our work sampl
[Thêm](#)
[sitessimply12](/u/sitessimply12)
Hello Prospect,
Greetings!
After reviewing your job description, I give you an assurance that I can comfortably build an online store for selling books and movies similar to "half.com".
Few features that could be
[Thêm](#)
[CodeWolves](/u/CodeWolves)
Hi
Please check My Profile and Portfolio using the below link
https://www.freelancer.com/u/CodeWolves.html
Thank You
Christopher Cox
Relevant Skills and Experience
PHP
Wordpress
Magento
Shopping Carts
PSD To Wordpr
[Thêm](#)
[WOEXX](/u/WOEXX)
Consider this job done Relevant Skills and Experience Wordpress Proposed Milestones $555 USD - Initila milestone
[swelltechnologie](/u/swelltechnologie)
Swell Technologies - since 2006 in freelancer.com
http://www.freelancer.com/u/swelltechnologie.html
Module descriptions
Admin panel
*Admin Management
*Content Management
*Order Management
*Product Management
[Thêm](#)
[fennel](/u/fennel)
HI I am happy to work on your site development work similar to half.com Please ping me and share your detail. Relevant Skills and Experience I have more than 10 yrs of exp. Proposed Milestones $1111 USD - total cost

X-Cache: MISS

Accept-Ranges: bytes

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Vary: Accept-Encoding, X-Authenticated


markdown:
Một máy bay phản lực của hãng Comair chở 50 người đã bị rớt ngay sau khi cất cánh từ phi trường Lexington trong bang Kentucky của Hoa Kỳ.
Giới hữu trách hàng không liên bang cho biết và một số người đáng kể đã tử nạn.
Chủ tịch Comair ông Don Bornhorst nói rằng có 47 hành khách và 3 nhân viên phi hành trên chuyến bay số 5191 đến thành phố Atlanta ở tiểu bang Georgia.
Một viên chức phi trường nói rằng 1 người sống sót trong tình trạng nguy kịch đã được chở đến bệnh viện.
Các giới chức phi trường cho biết chiếc máy bay kiểu Bombardier CRJ-200 đã gặp trục trặc lúc khởi hành và rớt cách phi đạo khoảng 2 kilomet.
Một nhân chứng cho biết ông ta đã nghe thấy một tiếng nổ sớm và nhìn thấy một vùng sáng chói gần phi trường vào lúc xảy ra tai nạn.
Các giới chức chính phủ Hoa Kỳ đang điều tra về nguyên do tai nạn.

X-UA-Compatible: IE=edge

Cache-Control: public, max-age=299


markdown:
Đảng đối lập chính ở Zimbabwe tuyên bố chiến thắng trong cuộc tổng tuyển cử tại trong khi các giới chức bầu cử tiếp tục việc trì hoãn đưa ra kết quả cuộc bầu cử diễn ra hôm Chủ nhật.
Kết quả mới nhất của Ủy ban bầu cử đưa ra hôm nay cho biết đảng ZANU-PF của Tổng thống Robert Mugabe và Phong trào thay đổi Dân chủ đối lập, mỗi bên chiếm được 19 ghế trong tổng số 210 ghế.
Chưa có kết quả nào về cuộc bầu cử Tổng thống được đưa ra, sau khi cuộc bầu cử kết thúc ngót 48 tiếng đồng hồ.
Chủ tịch ủy ban bầu cử Zimbabwe George Chiweshe cho biết tiến trình kiểm phiếu chậm trễ vì chưa bao giờ nước này tổ chức 4 cuộc bầu cử cùng một lúc.
Phong trào Dân chủ Đối lập không đồng ý về kết quả này. Đảng này nói rằng họ chiếm được 96 trong số 128 ghế Quốc hội tại những quận hạt, nơi mà phiếu đã được kiểm. Đảng này cũng cho biết người sáng lập đảng là ông Morgan Tsvangirai dẫn trước Tổng thống Mugabe 60% so với 30%.
Sự chậm trễ trong việc tuyên bố kết quả chính thức của cuộc bầu cử đã khiến có sự đồn đoán là có gian lận.
Hôm nay, các nước Anh, Đức và Liên hiệp Âu Châu kêu gọi các giới chức bầu cử Zimbabwe công bố kết quả cuộc bầu cử càng sớm càng tốt.

Cache-Control: public, max-age=300


markdown:
## Tin bất động sản cập nhật
-
[Quận 4: Điểm đầu tư bất động sản tiềm năng tại TP.HCM](/tin-tuc/2016/12/quan-4-diem-dau-tu-bat-dong-san-tiem-nang/)
Khu vực Quận 4 TP.HCM được dự báo trong giai đoạn 2016 – 2018 sẽ trở thành điểm nóng của bất động sản Sài Gòn khi thu hút được rất nhiều các ông chủ địa ốc đầu tư vào đây.
**Quận 4, bất động sản trung tâm điểm đầu tư tiềm năng**
Trong ngành bất động sản, yếu tố quan trọng nhất khi xem xét tiềm năng một dự án chính là vị trí mà ai cũng biết. Hiện nay, thành phố Hồ Chí Minh đang quy hoạch Quận 4 như một khu trung tâm mở rộng với nhiều dự án khu đô thị lớn. Vài khu cảng cũ được chuyển đổi công năng sử dụng đất dự kiến sẽ tạo tính lan tỏa rất lớn để các nhà đầu tư bất động sản đổ xô về đây. Quận 4 trở thành điểm đầu tư bất động sản tiềm năng nhất nhì tại TP.HCM.
-
[Nhiều ưu đãi lớn cho thị trường nhà đất dịp cuối năm](/tin-tuc/2016/12/nhieu-uu-dai-lon-cho-thi-truong-nha-dat/) **Thị trường nhà đất sôi động dịp cuối năm**Với thời điểm kinh tế phát triển như hiện nay, tìm kiếm một căn hộ để mua hay thuê lâu dài ổn định để kinh doanh là nhu cầu chung của nhiều người. Nắm bắt được điều đó hàng hoạt các nhà bất động sản, nhà đất lớn nhỏ ào ạt cho ra đời vô số dự án lớn nhỏ nhằm đáp ứng nhu cầu của thị hiếu của con người. Thế nên giờ đây để tìm được một căn hộ để mua hay cho thuê hiệu quả người đầu tư phải cẩn trọng xem xét kỹ lưỡng mọi khía cạnh trước khi xuất tiền. [Bất động sản khu Tây Tp.HCM chuyển dịch dòng sản phẩm](/tin-tuc/2016/12/bat-dong-san-khu-tay-tp-hcm-chuyen-dich-dong-san-pham/)
Sau làn sóng đầu tư vào các
**dự án tại phía Đông và Nam Tp.HCM**, thị trường bất động sản đang có sự dịch chuyển về phía Tây với sự xuất hiện của nhiều dự án nhà ở thuộc phân khúc trung – cao cấp, mức giá trên dưới 2 tỉ đồng.
**Khu Tây Tp.HCM bao gồm các quận 6, 8, Bình Tân và Tân Phú**. Khu vực này tập trung phần lớn đối tượng lao động có mức thu nhập trung bình. Là khu vực vùng ven, xa trung tâm, quỹ đất rộng và giá rẻ, nên ban đầu khu Tây được định vị phát triển các dự án căn hộ bình dân, có thể kể đến Tecco Town, Ehome, HQC Hồ Học Lãm, SGC Nguyễn Văn Luông, chung cư Đông Hưng II, khu dân cư An Sương, dự án 242/16 Bà Hom… Tuy nhiên, trong 2 năm trở lại đây, thị trường phía Tây đã có sự đa dạng hơn về phân khúc sản phẩm. Bên cạnh các dự án nhà bình dân, ngày càng nhiều dự án thuộc phân khúc trung cấp, cao cấp được triển khai xây dựng. Nhiều chủ đầu tư uy tín như Him Lam, Hưng Thịnh, Năm Bảy Bảy hoặc một số nhà đầu tư mới như Novaland và Phúc Khang chọn khu Tây để triển khai những dự án nhà ở trung cấp như: RichStar, Southern Dragon, Melody Residence, Sky Center (Tân Phú), Depot Metro Tower (quận 12), Him Lam Chợ Lớn (quận 6), Diamond Lake View ( quận 8)….

Server: nginx + Phusion Passenger

Strict-Transport-Security: max-age=31536000; includeSubDomains

X-Powered-By: Phusion Passenger

Cache-Control: max-age=0, private, must-revalidate