text:
Đề thi giao lưu hoc sinh giỏi lớp 5
Gửi bình luận
Thông tin tài liệu
Ngày đăng: 05/04/2013, 12:19
Mô tả: Đề thi giao lưu hoc sinh giỏi lớp 5 Phòng GD&ĐT Ninh Giang Đề thi giao lu học sinh giỏi lớp 5 Trờng Tiểu học Đồng Tâm Năm học 2010 2011 I. Phần Trắc nghiệm: Câu 1: Viết số thập phân lớn nhất có 10 chữ số khác nhau mà phần nguyên có 1 chữ số? Đáp án: 9,876543210 Câu 2: Trong các từ sau từ nào không phải từ láy: A. Ríu rít. B. Xinh xắn. C. Tơi tốt. D. Đẹp đẽ. Đáp án: C Câu 3: Tích các số sau: 5 x 7 x 9 x . x 53 x 55 có tận cùng bằng chữ số nào? Đáp án: 5 Câu 4: Biển nào cấm xe đạp đi vào : A. B. C. Đáp án: B Câu 5: Cặp từ nào dới đây là cặp từ láy trái nghĩa? A. Mênh mông chật hẹp B. Mập mạp gầy gò C. Mạnh khoẻ yếu ớt D. Vui tơi buồn bã Đáp án: B Câu 6: Trong 50 số tự nhiên từ 1 đến 50, ngời ta chọn ra 2 số x , y khác nhau. Giá trị lớn nhất của yx yx + là bao nhiêu? Đáp án: 99 Câu 7: Em hãy cho biết câu hát dới đây là lời của bài hát nào? Nhịp cầu tre nối về nhà em , qua dãy mơng xanh thấy vui êm đềm . Đáp án: Em vẫn nhớ trờng xa Câu 8: Trong câu : Con ra tiền tuyến xa xôi . Có mấy từ? Đáp án: 4 từ Câu 9: Tìm số cần điền vào chỗ chấm. 99 ì 99 = 99 ì 9 + 99 + 99 ì Đáp án: 89 Câu 10: Nhóm từ nào dới đây không phải là từ ghép: A. Mây ma, râm ran, lanh lảnh, chầm chậm. B. Lạnh lẽo, thung lũng, vùng vẫy, tốt tơi. C. Bập bùng, thoang thoảng, lập loè, lung linh. D. Máu mủ, mềm mỏng, mơ mộng, máy may. Đáp án: C Câu 11: Tên tuổi nhà yêu nớc Phan Bội Châu gắn liền với phong trào nào? Đáp án: Đông Du Câu 12: Trong các từ sau từ nào viết đúng chính tả : Cha sứ, cha anh, cha hỏi, cha cố, cha cứu. Đáp án: Cha anh, cha cố. Câu 13: Tìm số chẵn lớn nhất có 4 chữ số, chia 5 d 3 và tổng các chữ số bằng 10? Đáp án: 2008 Câu 14: Loại muỗi nào gây ra bệnh sốt xuất huyết? Đáp án: Muỗi vằn Câu 15: Câu sau là câu đơn hay câu ghép. Lơng Ngọc Quyến hi sinh nhng tấm lòng trung với nớc của ông còn sáng mãi. Đáp án: Câu ghép Câu 16: Biển bao bọc những phía nào của phần đất liền nớc ta? A. Phía đông, nam và tây nam. B. Phía bắc, đông và đông nam. C. Phía đông, nam và đông nam. Đáp án: A Câu 17: Từ nào dới đây không cùng nghĩa với từ : Hoà bình A.Thanh bình B. Bình yên .C.Yên tĩnh D. Thái bình. Đáp án: C Câu 18: Viết số tự nhiên lớn nhất có đủ các chữ số chỉ ngày, tháng, năm thành lập Đội thiếu niên tiền phong Hồ Chí Minh. Đáp án: 9554111 Câu 19: Trong câu: Mời các anh chị ngồi vào bàn. có mấy cách hiểu? Đáp án: Có 2 cách hiểu Câu 20: Tí thích 900 và không thích 800; Tí thích 225 và không thích 224; Tí thích 25 và không thích 28. Vậy Tí thích số nào trong hai số : 1600 và 1700? Đáp án: 1600 Câu hỏi phụ: Vốn em tên một loài hoa. Trắng rừng biên giới những mùa xuân sang. Đặt thêm dấu hỏi nhẹ nhàng Tên em đồng nghĩa xóm làng miền xuôi. Đố bạn đoán đợc đó là chữ chi? Đáp án: Ban, bản Câu 21: Một hình vuông có cạnh là 2 cm. Nếu gấp cạnh đó lên 3 lần thì diện tích hình vuông đó là bao nhiêu cm 2 ? Đáp án: 36 cm 2 Câu 22 : Đọc khổ thơ sau: .Chân bàn chân tủ Chẳng bớc bao giờ . Lạ cho giọt nớc Lại biết ăn chân. Em hãy ghi lại tất cả các từ mang nghĩa chuyển trong khổ thơ trên? Đáp án: Chân, ăn Câu 23: Cho số thập phân 0,0290. Số ấy thay đổi thế nào nếu ta bỏ dấu phẩy đi? Đáp án: Số ấy tăng lên 10000 lần. Câu 24 : Trong câu Dòng suối róc rách trong suốt nh pha lê, hát lên những bản nhạc dịu dàng., tác giả đã sử dụng biện pháp nghệ thuật nào? Đáp án: So sánh, nhân hoá Câu 25: Khi thả một số bèo vào ao thì sau 6 ngày bèo nở phủ kín mặt ao. Biết rằng cứ sau mỗi ngày diện tích bèo tăng gấp đôi. Hỏi sau ngày thứ 3 bèo phủ đợc mấy phần ao? Đáp án: 8 1 ao II. Phần Tự luận: 1. Môn Tiếng Việt: Đề bài: Sông nớc ( hồ, ao, sông, biển ) gắn bó với cuộc sống ngời dân Việt Nam. Sông nớc chứa biết bao vẻ đẹp thơ mộng của thiên nhiên. Em hãy viết 10 câu văn tả một cảnh sông nớc mà em đã có dịp đến thăm để giới thiệu cho mọi ngời biết và yêu mến cảnh đẹp của đất nớc Việt Nam. 2. Môn Toán: ( Mỗi bài 2,5 điểm) Bài 1: So sánh A và B biết: A = 55 1 ì + 66 1 ì + 77 1 ì + .+ 9999 1 ì + 100100 1 ì B = 6 1 Bài 2: Hai ngời cùng làm một công việc trong 16 giờ sẽ xong. Nếu ngời thứ nhất làm 3 giờ và ngời thứ hai làm trong 6 giờ thì họ làm đợc 4 1 công việc. Hỏi mỗi ngời làm công việc đó một mình thì bao lâu sẽ xong ? Bài 3: Đội tuyển lớp 5 dự thi An toàn giao thông đợc chia làm 6 nhóm( Mỗi nhóm có số ngời nh nhau). Các em đều đạt điểm 10 hoặc 8. Tổng số đạt 160 điểm. Hỏi có bao nhiêu em đạt điểm 10? Bao nhiêu em đạt điểm 8? Bài 4: Một hình chữ nhật có chiều dài gấp 4 lần chiều rộng. Nếu tăng chiều rộng thêm 45 m thì đợc hình chữ nhật mới có chiều dài vẫn gấp 4 lần chiều rộng. Tính diện tích hình chữ nhật ban đầu? . Phòng GD&ĐT Ninh Giang Đề thi giao lu học sinh giỏi lớp 5 Trờng Tiểu học Đồng Tâm . Đẹp đẽ. Đáp án: C Câu 3: Tích các số sau: 5 x 7 x 9 x ... x 53 x 55 có tận cùng bằng chữ số nào? Đáp án: 5 Câu 4: Biển nào cấm xe đạp đi vào : A.— Xem thêm —
Xem thêm: Đề thi giao lưu hoc sinh giỏi lớp 5, Đề thi giao lưu hoc sinh giỏi lớp 5, Đề thi giao lưu hoc sinh giỏi lớp 5
-
Sát Thủ Mau Lanh · Vào lúc 07:59 pm 07/05/2014Trả lời
-
Hiệp Sĩ Mặt Nạ · Vào lúc 05:08 pm 23/04/2014Trả lời
-
Le Van Mich · Vào lúc 11:21 am 10/04/2014Trả lời
-
SuSu Lê · Vào lúc 09:20 pm 27/03/2014Trả lời
-
SuSu Lê · Vào lúc 08:49 pm 27/03/2014Trả lời
-
Tài liệu mới nhất
-
Tài liệu mới bán
Tài liệu liên quan
-
- 250
- 22
- 0
-
- 3609
- 69
- 0
-
- 1465
- 58
- 0
-
- 780
- 19
- 0
-
- 114
- 16
- 0
-
- 191
- 24
- 0
-
- 315
- 22
- 0
-
- 89
- 4
- 0
-
- 130
- 9
- 0
-
- 64
- 3
- 0
-
- 70
- 2
- 0
-
- 66
- 5
- 0
-
- 41
- 2
- 0
-
- 43
- 3
- 0
-
- 74
- 2
- 0
-
- 529
- 18
- 0
-
- 22
- 1
- 0
-
- 4
- 0
- 0
-
- 14
- 0
- 0
-
- 10
- 0
- 0
Từ khóa liên quan

markdown:
# Đề thi giao lưu hoc sinh giỏi lớp 5
![Tháng tám hi vọng Tháng tám hi vọng](http://media.store123doc.com:8080/images/user/small_qda1395038280.jpg)
![Tháng tám hi vọng Tháng tám hi vọng](http://media.store123doc.com:8080/images/user/small_qda1395038280.jpg)
[Tháng tám hi vọng](/trang-ca-nhan-44703-thang-tam-hi-vong.htm)(17867 tài liệu) [(Lịch sử tải xuống)](javascript:;)
Gửi bình luận
![ ](http://media.store123doc.com:8080/images/default/user_small.png)
Thông tin tài liệu
Ngày đăng: 05/04/2013, 12:19
Mô tả: Đề thi giao lưu hoc sinh giỏi lớp 5 Phòng GD&ĐT Ninh Giang Đề thi giao lu học sinh giỏi lớp 5 Trờng Tiểu học Đồng Tâm Năm học 2010 2011 I. Phần Trắc nghiệm: Câu 1: Viết số thập phân lớn nhất có 10 chữ số khác nhau mà phần nguyên có 1 chữ số? Đáp án: 9,876543210 Câu 2: Trong các từ sau từ nào không phải từ láy: A. Ríu rít. B. Xinh xắn. C. Tơi tốt. D. Đẹp đẽ. Đáp án: C Câu 3: Tích các số sau: 5 x 7 x 9 x . x 53 x 55 có tận cùng bằng chữ số nào? Đáp án: 5 Câu 4: Biển nào cấm xe đạp đi vào : A. B. C. Đáp án: B Câu 5: Cặp từ nào dới đây là cặp từ láy trái nghĩa? A. Mênh mông chật hẹp B. Mập mạp gầy gò C. Mạnh khoẻ yếu ớt D. Vui tơi buồn bã Đáp án: B Câu 6: Trong 50 số tự nhiên từ 1 đến 50, ngời ta chọn ra 2 số x , y khác nhau. Giá trị lớn nhất của yx yx + là bao nhiêu? Đáp án: 99 Câu 7: Em hãy cho biết câu hát dới đây là lời của bài hát nào? Nhịp cầu tre nối về nhà em , qua dãy mơng xanh thấy vui êm đềm . Đáp án: Em vẫn nhớ trờng xa Câu 8: Trong câu : Con ra tiền tuyến xa xôi . Có mấy từ? Đáp án: 4 từ Câu 9: Tìm số cần điền vào chỗ chấm. 99 ì 99 = 99 ì 9 + 99 + 99 ì Đáp án: 89 Câu 10: Nhóm từ nào dới đây không phải là từ ghép: A. Mây ma, râm ran, lanh lảnh, chầm chậm. B. Lạnh lẽo, thung lũng, vùng vẫy, tốt tơi. C. Bập bùng, thoang thoảng, lập loè, lung linh. D. Máu mủ, mềm mỏng, mơ mộng, máy may. Đáp án: C Câu 11: Tên tuổi nhà yêu nớc Phan Bội Châu gắn liền với phong trào nào? Đáp án: Đông Du Câu 12: Trong các từ sau từ nào viết đúng chính tả : Cha sứ, cha anh, cha hỏi, cha cố, cha cứu. Đáp án: Cha anh, cha cố. Câu 13: Tìm số chẵn lớn nhất có 4 chữ số, chia 5 d 3 và tổng các chữ số bằng 10? Đáp án: 2008 Câu 14: Loại muỗi nào gây ra bệnh sốt xuất huyết? Đáp án: Muỗi vằn Câu 15: Câu sau là câu đơn hay câu ghép. Lơng Ngọc Quyến hi sinh nhng tấm lòng trung với nớc của ông còn sáng mãi. Đáp án: Câu ghép Câu 16: Biển bao bọc những phía nào của phần đất liền nớc ta? A. Phía đông, nam và tây nam. B. Phía bắc, đông và đông nam. C. Phía đông, nam và đông nam. Đáp án: A Câu 17: Từ nào dới đây không cùng nghĩa với từ : Hoà bình A.Thanh bình B. Bình yên .C.Yên tĩnh D. Thái bình. Đáp án: C Câu 18: Viết số tự nhiên lớn nhất có đủ các chữ số chỉ ngày, tháng, năm thành lập Đội thiếu niên tiền phong Hồ Chí Minh. Đáp án: 9554111 Câu 19: Trong câu: Mời các anh chị ngồi vào bàn. có mấy cách hiểu? Đáp án: Có 2 cách hiểu Câu 20: Tí thích 900 và không thích 800; Tí thích 225 và không thích 224; Tí thích 25 và không thích 28. Vậy Tí thích số nào trong hai số : 1600 và 1700? Đáp án: 1600 Câu hỏi phụ: Vốn em tên một loài hoa. Trắng rừng biên giới những mùa xuân sang. Đặt thêm dấu hỏi nhẹ nhàng Tên em đồng nghĩa xóm làng miền xuôi. Đố bạn đoán đợc đó là chữ chi? Đáp án: Ban, bản Câu 21: Một hình vuông có cạnh là 2 cm. Nếu gấp cạnh đó lên 3 lần thì diện tích hình vuông đó là bao nhiêu cm 2 ? Đáp án: 36 cm 2 Câu 22 : Đọc khổ thơ sau: .Chân bàn chân tủ Chẳng bớc bao giờ . Lạ cho giọt nớc Lại biết ăn chân. Em hãy ghi lại tất cả các từ mang nghĩa chuyển trong khổ thơ trên? Đáp án: Chân, ăn Câu 23: Cho số thập phân 0,0290. Số ấy thay đổi thế nào nếu ta bỏ dấu phẩy đi? Đáp án: Số ấy tăng lên 10000 lần. Câu 24 : Trong câu Dòng suối róc rách trong suốt nh pha lê, hát lên những bản nhạc dịu dàng., tác giả đã sử dụng biện pháp nghệ thuật nào? Đáp án: So sánh, nhân hoá Câu 25: Khi thả một số bèo vào ao thì sau 6 ngày bèo nở phủ kín mặt ao. Biết rằng cứ sau mỗi ngày diện tích bèo tăng gấp đôi. Hỏi sau ngày thứ 3 bèo phủ đợc mấy phần ao? Đáp án: 8 1 ao II. Phần Tự luận: 1. Môn Tiếng Việt: Đề bài: Sông nớc ( hồ, ao, sông, biển ) gắn bó với cuộc sống ngời dân Việt Nam. Sông nớc chứa biết bao vẻ đẹp thơ mộng của thiên nhiên. Em hãy viết 10 câu văn tả một cảnh sông nớc mà em đã có dịp đến thăm để giới thiệu cho mọi ngời biết và yêu mến cảnh đẹp của đất nớc Việt Nam. 2. Môn Toán: ( Mỗi bài 2,5 điểm) Bài 1: So sánh A và B biết: A = 55 1 ì + 66 1 ì + 77 1 ì + .+ 9999 1 ì + 100100 1 ì B = 6 1 Bài 2: Hai ngời cùng làm một công việc trong 16 giờ sẽ xong. Nếu ngời thứ nhất làm 3 giờ và ngời thứ hai làm trong 6 giờ thì họ làm đợc 4 1 công việc. Hỏi mỗi ngời làm công việc đó một mình thì bao lâu sẽ xong ? Bài 3: Đội tuyển lớp 5 dự thi An toàn giao thông đợc chia làm 6 nhóm( Mỗi nhóm có số ngời nh nhau). Các em đều đạt điểm 10 hoặc 8. Tổng số đạt 160 điểm. Hỏi có bao nhiêu em đạt điểm 10? Bao nhiêu em đạt điểm 8? Bài 4: Một hình chữ nhật có chiều dài gấp 4 lần chiều rộng. Nếu tăng chiều rộng thêm 45 m thì đợc hình chữ nhật mới có chiều dài vẫn gấp 4 lần chiều rộng. Tính diện tích hình chữ nhật ban đầu? . Phòng GD&ĐT Ninh Giang Đề thi giao lu học sinh giỏi lớp 5 Trờng Tiểu học Đồng Tâm . Đẹp đẽ. Đáp án: C Câu 3: Tích các số sau: 5 x 7 x 9 x ... x 53 x 55 có tận cùng bằng chữ số nào? Đáp án: 5 Câu 4: Biển nào cấm xe đạp đi vào : A.— Xem thêm —
Xem thêm:
[Đề thi giao lưu hoc sinh giỏi lớp 5](/doc_search_title/268692-de-thi-giao-luu-hoc-sinh-gioi-lop-5.htm), [Đề thi giao lưu hoc sinh giỏi lớp 5](http://text.123doc.vn/document/268692-de-thi-giao-luu-hoc-sinh-gioi-lop-5.htm), [Đề thi giao lưu hoc sinh giỏi lớp 5](http://f.123doc.vn/268692-de-thi-giao-luu-hoc-sinh-gioi-lop-5.htm)
-
Sát Thủ Mau Lanh · Vào lúc 07:59 pm 07/05/2014Trả lời
-
Hiệp Sĩ Mặt Nạ · Vào lúc 05:08 pm 23/04/2014Trả lời
-
Le Van Mich · Vào lúc 11:21 am 10/04/2014Trả lời
-
SuSu Lê · Vào lúc 09:20 pm 27/03/2014Trả lời
-
SuSu Lê · Vào lúc 08:49 pm 27/03/2014Trả lời
-
Tài liệu mới nhất
-
Tài liệu mới bán
Tài liệu liên quan
-
- 250
- 22
- 0
-
- 3609
- 69
- 0
-
- 1465
- 58
- 0
-
- 780
- 19
- 0
-
- 114
- 16
- 0
-
- 191
- 24
- 0
-
- 315
- 22
- 0
-
- 89
- 4
- 0
-
- 130
- 9
- 0
-
- 64
- 3
- 0
-
- 70
- 2
- 0
-
- 66
- 5
- 0
-
- 41
- 2
- 0
-
- 43
- 3
- 0
-
- 74
- 2
- 0
-
- 529
- 18
- 0
-
- 22
- 1
- 0
-
- 4
- 0
- 0
-
- 14
- 0
- 0
-
- 10
- 0
- 0
Từ khóa liên quan

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

Server: Apache

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Pragma: no-cache

Vary: Accept-Encoding

Content-Encoding: gzip

Connection: close

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Bán nhà mặt phố tại Đường Đỗ Quang,Quận Cầu Giấy
Tìm kiếm theo các tiêu chí: Bán nhà mặt phố tại Đường Đỗ Quang,Quận Cầu Giấy. Tỉnh/Tp: Hà Nội. Quận/Huyện: Quận Cầu Giấy. Đường/Phố: Đường Đỗ Quang. Có 33 bất động sản.
Bán nhà mặt phố tại Quận Cầu Giấy
- Bán nhà mặt phố Đường Cầu Giấy (753)
- Bán nhà mặt phố Phố Trung Kính (335)
- Bán nhà mặt phố Đường Hoàng Quốc Việt (290)
- Bán nhà mặt phố Đường Trần Duy Hưng (289)
- Bán nhà mặt phố Đường Nguyễn Khang (217)
- Bán nhà mặt phố Đường Trung Hòa (206)
- Bán nhà mặt phố Đường Nguyễn Khánh Toàn (166)
- Bán nhà mặt phố Phố Doãn Kế Thiện (158)
- Bán nhà mặt phố Đường Trung Yên (157)
- Bán nhà mặt phố Đường Xuân Thủy (150)
- Bán nhà mặt phố Phố Hoa Bằng (138)
- Bán nhà mặt phố Phố Trần Quốc Hoàn (134)
- Bán nhà mặt phố Đường Hồ Tùng Mậu (119)
- Bán nhà mặt phố Đường Trần Thái Tông (118)
- Bán nhà mặt phố Đường Yên Hòa (112)
- Bán nhà mặt phố Phố Trần Đăng Ninh (97)
Bán nhà mặt phố theo dự án tại Đường Đỗ Quang,Hà Nội

markdown:
# Bán nhà mặt phố tại Đường Đỗ Quang,Quận Cầu Giấy
Tìm kiếm theo các tiêu chí:
**. Tỉnh/Tp:** [Bán nhà mặt phố tại Đường Đỗ Quang,Quận Cầu Giấy](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-duong-do-quang-21280) **Hà Nội**. Quận/Huyện: **Quận Cầu Giấy**. Đường/Phố: **Đường Đỗ Quang**. Có **33**bất động sản.
Bán nhà mặt phố tại Quận Cầu Giấy
[Bán nhà mặt phố Đường Cầu Giấy](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-duong-cau-giay-12628)(753) [Bán nhà mặt phố Phố Trung Kính](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-pho-trung-kinh-20161)(335) [Bán nhà mặt phố Đường Hoàng Quốc Việt](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-duong-hoang-quoc-viet-13700)(290) [Bán nhà mặt phố Đường Trần Duy Hưng](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-duong-tran-duy-hung-19601)(289) [Bán nhà mặt phố Đường Nguyễn Khang](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-duong-nguyen-khang-16177)(217) [Bán nhà mặt phố Đường Trung Hòa](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-duong-trung-hoa-20160)(206) [Bán nhà mặt phố Đường Nguyễn Khánh Toàn](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-duong-nguyen-khanh-toan-16179)(166) [Bán nhà mặt phố Phố Doãn Kế Thiện](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-pho-doan-ke-thien-12967)(158) [Bán nhà mặt phố Đường Trung Yên](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-duong-trung-yen-20197)(157) [Bán nhà mặt phố Đường Xuân Thủy](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-duong-xuan-thuy-20780)(150) [Bán nhà mặt phố Phố Hoa Bằng](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-pho-hoa-bang-13539)(138) [Bán nhà mặt phố Phố Trần Quốc Hoàn](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-pho-tran-quoc-hoan-19871)(134) [Bán nhà mặt phố Đường Hồ Tùng Mậu](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-duong-ho-tung-mau-13478)(119) [Bán nhà mặt phố Đường Trần Thái Tông](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-duong-tran-thai-tong-19945)(118) [Bán nhà mặt phố Đường Yên Hòa](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-duong-yen-hoa-20814)(112) [Bán nhà mặt phố Phố Trần Đăng Ninh](http://123nhadat.vn/raovat-c9/ban-nha-mat-pho-tai-pho-tran-dang-ninh-20076)(97)
Bán nhà mặt phố theo dự án tại Đường Đỗ Quang,Hà Nội

WARC-Truncated: length

Server: nginx

Content-Type: text/html

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


text:
-
Winners And Sinners19930
-
Người Cộng Sự20130
-
Gia Tộc Hoa Lệ20130
-
Man of Steel20130
-
True Blood Season 620130
-
Những Nàng Dâu Sắt20130
-
Her Legend20130
-
Shining Inheritance20090
-
Phim Sex Mỹ 2013 Full HD Vietsub20130
-
The Heirs20130

Server: cloudflare-nginx


text:
Thông tin, trao đổi về vấn đề bauxite ở Việt Nam. - Tiếng nói phản biện nhiều mặt của người trí thức.
Kính báo đề quý bạn đọc rõ: sau một thời gian không phá hoại nổi boxitvn.net, bọn "tin tặc" hiện đang giở trò phong tỏa trang mạng của chúng tôi bằng tường lửa. Đó là một hạ sách khiến nhiều bạn đọc hết sức bất bình. Chúng tôi sẽ đệ đơn nhờ cơ quan chủ quản là VNPT can thiệp để loại bỏ cách hành xử tồi tệ ấy. Nhưng trong khi chờ đợi, xin quý bạn ở Việt Nam hãy vào trang mạng bằng cách đơn giản sau: vào google.com, đánh chữ anonymouse.org rồi bấm vào Tìm kiếm, một lá cờ Anh với chữ English và một lá cờ Đức với chữ Deutsch hiện ra. Bấm vào lá cờ Anh, lập tức sẽ xuất hiện một cửa sổ có mấy chữ: http:// và một khoảng trống. Điền vào khoảng trống ấy những chữ kế tiếp: www.boxitvn.net, sau đó bấm đúp vào cửa sổ bên phải, nơi có đề: Surf Anonymously. Thế là trang boxitvn.net đã hiện diện trước mắt quý bạn - Bauxite Việt Nam.

markdown:
| |
Leonardo Moledo
(Pagina 12, Argentina, 02/03/2011, nguồn:
Lịch sử có ít những vụ khủng bố tương tự như vụ khủng bố của Stalin. Nhà sử học mà chúng tôi cùng đàm đạo trong số báo này nghĩ về những việc cần làm đối với kí ức về những tội ác ở Nga cũng như ở Argentina. Không nên đọc vào ban đêm!
- Tờ tạp chí này chuyên nghiên cứu lịch sử khủng bố ở Liên Xô, từ đầu cho đến những năm đầu 1960. Đây là đề tài bị cấm đoán, không được nghiên cứu, thậm chí không được tự do nhắc tới nữa kia. Chúng tôi công bố các tài liệu và tiến hành điều tra các vụ đàn áp về chính trị. Mục đích là giữ lại kí ức chân chính của dân tộc chứ không phải là quảng bá những trò dối trá do nhà nước tuyên truyền.
- Khủng bố nhà nước được hiểu là khủng bố do nhà nước Liên Xô tiến hành nhằm đàn áp những người đối lập về mặt chính trị …
- Dĩ nhiên. Các cơ quan nhà nước thực hiện theo lệnh và dưới sự kiểm soát của chính quyền cấp trên. Số lượng nạn nhân trong thời gian giữa năm 1922-1923 (chấm dứt nội chiến) cho đến khi kết thúc chế độ Xô Viết là khoàng 11 đến 12 triệu người, trong đó hơn một triệu người bị bắn, mấy triệu người (chúng tôi còn chưa biết chính xác) bị chết trong các trại tập trung và nhà tù. Khủng bố là một trong những biện pháp cai trị chính.
- Chúng tôi làm việc nhằm khôi phục lại sự thật lịch sử, mà không có kí ức đã được nhận thức thì không thể làm được. Chúng tôi cảm thấy mình vừa là những nhà sử học lại vừa là những người hoạt động xã hội nữa. Những vấn đề mà chúng tôi đặt ra rộng hơn nhiều lần công việc của các nhà sử học hàn lâm. Chúng tôi cố gắng thu thập các dữ liệu lịch sử, phân loại và suy nghĩ về chúng. Nhằm mục đích đó, chúng tôi làm việc trong các kho lưu trữ, nghiên cứu hồ sơ cá nhân, chuẩn bị các bài viết và tổ chức các hội nghị, nhưng chúng tôi cho rằng vấn đề quan trọng nhất là giáo dục nhân dân, cho nên chúng tôi tổ chức triển lãm, tổ chức các buổi thao luận công khai, chúng tôi thường xuyên xuất hiện trên các phương tiện thông tin đại chúng, cộng tác với viện bảo tàng các tỉnh và các trường trung học. Chúng tôi muốn nhắc lại quá khứ, lập các biểu tượng kỉ niệm tại những nơi đã xảy ra đàn áp, cũng như giúp cải thiện điều kiện vật chất và tinh thần cho các nạn nhân.
- Vâng, chúng ta cần phải biết không chỉ những hành động tội ác mà còn phải hiểu tại sao nó lại xảy ra, ai, cơ quan hay tổ chức nào phải chịu trách nhiệm. Chỉ nghiên cứu quá khứ thôi thì chưa đủ. Chúng tôi thường xuyên làm việc với hiện tại, va chạm với những vấn đề vi phạm quyền con người trong giai đoạn hiện nay.
- Bắt đầu từ thời Khrushchev đã có sự đồng thuận về việc dứt khoát không sử dụng bảo lực làm công cụ giải quyết các vấn đề chính trị và xã hội nữa. Sự đồng thuận này dựa trên kinh nghiệm hãi hùng của thế kỉ XX, của thời chiến và khủng bố. Sự đồng thuận đó được thể hiện bằng sự kiện là sự tan rã của Liên Xô diễn ra một cách tương đối hòa bình. Nghĩa là không chấp nhận bạo lực đã ăn sâu bén rẽ vào trong nhận thức của quần chúng. Hiện nay thành phần có học trong xã hội thống nhất trong việc lên án gay gắt hiện tượng khủng bố. Kết quả của nhiều cuộc thăm dò dư luận quần chúng chứng tỏ điều đó.
- Chính thế. Nhiều người cho rằng có thể tiến lên mà không cần giải quyết những vấn đề của quá khứ. Cá nhân tôi tin rằng đấy là quan điểm sai lầm. Vẫn có quá nhiều dấu vết của nạn khủng bố và hậu quả của chúng.
- Nỗi sợ hãi trước nhà nước, ý tưởng cho rằng nhà nước là giá trị cao nhất, còn con người chỉ là hạt cát mà nhà nước muốn làm gì thì làm, không tin vào tòa án, luật pháp, các định chế dân chủ, thiếu vắng sự tương trợ và những hiện tượng khác nữa – tất cả đều là hậu quả của nạn khủng bố, trong suốt 70 năm qua nó đã trở thành một phần của bản chất của con người. Chỉ có thể vượt qua được những dấu vết của nó nếu ta giữ được kí ức về nó, nếu ta nhớ rằng nhà nước Liên Xô là cội nguồn của những tội ác đó.
- Đương nhiên là không được vẽ lịch sử bằng hai màu đen-trắng. Nhà sử học vĩ đại và cũng là nhà bất đồng chính kiến Mikhail Gefter, khi được hỏi bao giờ cũng bắt đầu như sau: “Tất cả phức tạp hơn rất nhiều”. Có thể áp dụng cả cho trường hợp này nữa. Cách mạng Tháng mười có thể, như Bạn nói, “đã giải phóng con người”, nhưng hôm nay ta biết rõ rằng hậu quả mang tính logic của Tháng mười là khủng bố ngày càng gia tăng. Nhà nước toàn trị cũng là hậu quả của Cách mạng Tháng mười. Còn nói về “Stalin bách chiến bách thắng” thì cũng có thể nhìn ông ta từ phía khác, bắt đầu từ cái giá phải trả cho chiến thắng. Tôi muốn nói rằng Stalin – bằng những chiến dịch thanh trừng của mình – đã làm cho quân đội Liên Xô yếu đi ngay trước khi xảy ra chiến tranh với Đức; ngoài ra, do những hành động tội lỗi của ông ta trong thời gian chiến tranh mà hàng triệu người đã hi sinh hoặc đã bị bắt làm tù binh. Thêm nữa, do quyết định của chính ông ta, hàng triệu người khác bị lưu đày, mà đấy là toàn bộ dân tộc, thí dụ như người Tartar ở Crimea, v.v.
- Chưa có phiên tòa xét xử chế độ Xô Viết, tương tự như phiên tòa ở Nuremberg. Chưa có tên tội phạm nào phải đứng trước vành móng ngựa cả. Kết quả là tội ác trong quá khứ chưa bị lên án. Không có phiên tòa như thế thì thái độ đúng đắn với những tội ác đó không thể bén rễ vào nhận thức tập thể được. Không có phiên tòa như thế thì không thể giảng dạy lịch sử trong trường học, không thể tổ chức triển lãm, không thể thành lập viện bảo tàng được. Lên án về mặt chính trị do các nhà lãnh đạo nhà nước đưa ra là chưa đủ, nó chưa có đủ uy lực và có thể thay đổi bất cứ lúc nào. Nếu nhìn vấn đề từ chính sách bảo tồn kí ức thì việc lên án về mặt pháp lí là cần thiết, trước hết là để tách nước Nga hiện tại khỏi những tội lỗi của chế độ Xô Viết. Chúng tôi rất quan tâm tới những bản án được tuyên ở Argentina, đấy là bằng chứng chứng tỏ rằng tội ác chống lại nhân loại nhất định sẽ bị trừng phạt, rằng bọn tội phạm đã phải đứng trước vành móng ngựa cho dù sau đó nhiều năm. Chúng tôi cảm thấy ghen với Argentina, nước này đã chứng minh rằng họ có đủ dũng khí và ý chí để kết án quá khứ tội lỗi của mình.
## 16/03/2011

Cache-Control: private, max-age=0

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Server: GSE


text:
Khớp gối là kết quả tiến hóa đặc biệt quan trọng ở con người khi đứng thẳng trên hai chân. Các đặc điểm cấu tạo phức tạp, chịu lực cực lớn, vận động nhiều nhất khiến cho khớp gối bị tiêu hao khủng khiếp và nảy sinh nhiều vấn đề rắc rối.Bài liên quan Bảo vệ khớp gối hoặc tương tự:
Những người sử dụng khớp gối ở cường độ cao do nghề nghiệp hay tập luyện thể thao, kể cả người có tuổi luôn phải đối diện với nguy cơ bị đau gối. Do đó ý thức phòng ngừa và bảo vệ khớp gối cần được xây dựng thật sớm để kéo dài tuổi thọ món “phụ tùng” đắt giá này.
Bảo vệ sự cân bằng các mặt khớp
Mặt khớp xương chày - xương đùi
Trục khớp gối không thẳng là nguyên nhân khởi phát nhiều chuyện về sau. Trời sinh phụ nữ có khung chậu hông rộng hơn nam giới, trục xương đùi quá nghiêng so với trục khớp gối làm giảm tính cân bằng cả hệ thống khớp gối. Điều này khiến phụ nữ dễ mắc một số tổn thương như dập bong sụn khớp, đứt dây chằng chéo trước…
Chúng ta có thể tự kiểm tra bằng cách đứng thẳng chụm sát hai gót chân. Nếu thẳng trục cả hai gót chân và gối đều chạm nhau. Nếu hai gối chạm mà hai gót chân cách xa là gối quẹo trong. Nếu gót chạm mà hai gối hở rộng là quẹo ngoài. Khi hai chân bị lệch trục, những môn không phải chạy nhảy như bơi lội, đạp xe sẽ thích hợp hơn.
Bình thường bàn chân có một mức độ xoay nhất định, nếu xoay trong hay xoay ngoài quá nhiều làm lệch trục khớp gối. Bác sĩ chuyên khoa bàn chân sẽ quyết định chọn miếng lót trong giày thích hợp để khắc phục.
Giữ cân nặng lý tưởng có liên quan đến sức chịu lực của khớp gối. Chiếc xe thường xuyên chở quá tải trọng tất yếu mau xuống cấp. Thừa cân đặc biệt sẽ tác động lên khớp gối theo cấp số nhân, bởi vì mỗi bước đi đổ dồn lên khớp gối một lực bằng gấp rưỡi thể trọng, và khi chạy lực này tăng gấp 5 lần thể trọng.
Ví dụ người thừa 10kg, lúc chạy bộ có đến 50kg thêm vào áp lực bình thường đè lên mỗi khớp gối. Thừa cân ở tuổi trẻ chủ yếu gây hại cho mặt sụn khớp, sau này dễ bị thoái hóa khớp sớm. Ở người lớn tuổi bị loãng xương có thể hỏng thêm xương dưới sụn làm biến dạng khớp gối. Cho nên giữ dáng thon gọn không chỉ để cho đẹp mà còn nhằm giảm tải dài lâu cho các khớp.
Mặt khớp xương bánh chè - xương đùi
Xương bánh chè giống như con rối được điều khiển bằng những “sợi dây” là các gân cơ bám vào. Khi sợi dây kéo đúng hướng, bánh chè di chuyển tới lui trơn tru trong rãnh giữa hai lồi cầu. Nếu sợi dây nào đó kéo quá mạnh hoặc không đủ lực, bánh chè lệch khỏi đường đi không còn trượt nhẹ nhàng trên xương đùi, có thể làm tổn thương xương bánh chè và mặt sụn lồi cầu.
Ví dụ nhóm cơ lớn trước đùi kém mềm dẻo do ít luyện tập hoặc không kéo dãn trước khi chơi thể thao, hoặc nhóm cơ này bị quá tải có thể gây viêm gân gối (gân bánh chè). Bánh chè lệch ngoài do nhóm cơ rộng ngoài khỏe hơn và kéo mạnh hơn nhóm cơ rộng trong hoặc ở phụ nữ có góc xương đùi nghiêng ngoài lớn cũng gây đau. Người quá gầy, người già cơ bắp teo khá nhiều khiến gân gối bị chùng giống như xe đạp bị lỏng sên, khi vận động vừa mệt vừa đau.
Chúng ta có thể “tăng sên” bằng cách tập kéo dãn là nhóm cơ đùi sau, cơ đùi trước, cơ bắp chân; tập mạnh các nhóm cơ tham gia động tác duỗi, gập, dạng hông và cơ tứ đầu đùi. Khớp chè - đùi hoạt động ngon lành sẽ giảm bớt 20% trường hợp đau gối trong tương lai.
Bải vệ gối trong sinh hoạt - tập luyện
Ngoài các tổn thương do té ngã, va chạm một cách ngẫu nhiên, phần lớn vấn đề ở gối sinh ra từ chuyện tăng áp lực quá mức như leo trèo, chạy nhảy hoặc các hoạt động thể thao cường độ cao, lặp đi lặp lại nhiều lần. Các tổn thương này mới đầu thường tự hồi phục được nhưng cũng có thể tiến triển theo năm tháng nếu chúng ta không chịu sửa sai.
Tránh tư thế xấu
Không phải đâu xa, chính là thói quen ngồi xổm hay ngồi chồm hổm cho tiện, trừ khi bụng bự quá không ngồi được mà thôi. Nhiều cụ ngồi xổm vô tư rồi than đứng dậy đau gối quá trời! Người khỏe mạnh, gối còn ngon mà “thụt dầu” mấy chục cái cũng bị đau huống chi các cụ. Gập gối quá mức tạo lực ép rất lớn lên mặt sụn khớp và sụn bánh chè, về sau mặt sụn mòn, dập, bong trở thành thoái hóa khớp. Trẻ em rất dễ bắt chước động tác này, phụ huynh nên dạy sớm cho trẻ ý thức ngồi ghế thay cho ngồi xổm. Tương tự là động tác quỳ gối hay gánh tạ quá thấp.
Ngược lại là thói quen đứng ưỡn gối hết cỡ của phụ nữ, “khóa” gối trong tư thế thụ động cho đỡ mỏi cơ. Khớp gối chịu lực không thẳng trục gây đau vùng trước gối, nhất là khi phải khuân vật nặng hay đứng lâu. Kiểu đứng này còn kéo theo cột sống thắt lưng bị ưỡn quá mức.
Vật dụng phù hợp
Trong điều kiện bình thường chúng ta nên chọn giày có gót thấp nhất theo khả năng. Cơ thể thích nghi được với độ cao gót khoảng 3cm, nếu cao hơn sẽ đẩy người về phía trước và tăng áp lực lên khớp gối. Chú ý chọn giày ôm vừa và giữ vững gót chân nhằm tạo sự thăng bằng thật tốt. Người tập thể thao phải mang giày đúng loại thiết kế cho từng môn, ví dụ giày đi bộ, giày chạy bộ… Mang giày chạy bộ để đi bộ có thể làm đau bắp chuối, đôi khi gây đau gối.
Một số người tự mua băng gối có bày bán tại các nhà thuốc về mang suốt ngày và cả lúc tập thể thao. Cách này dễ cho ta cảm giác giả là gối đã được bảo vệ an toàn mà không thận trọng đúng mức, trong khi thực tế còn tăng thêm lực ép lên mặt khớp chè - đùi. Nếu cần thiết có thể chọn dạng ống xỏ vào như chiếc vớ, có lỗ tránh xương bánh chè. Loại băng thun dán mép khó tạo lực cân bằng đồng đều quanh gối.
Cách tập thể thao không đau gối
Phương pháp tập luyện chéo vài môn giúp cả cơ thể khỏe mạnh đồng đều. Ta có thể kết hợp đi bộ hay chạy bộ với đạp xe, bơi, khiêu vũ, aerobic, tập tạ hay các môn yêu thích khác. Khớp gối đương nhiên được hưởng lợi nhờ không phải thường xuyên chịu lực trong quá trình tập thể thao.
Bề mặt sân cứng như xi măng, nhựa đường tạo lực dội ngược rất lớn có thể làm hư gối một cách thầm lặng. Trong điều kiện thuận lợi nên tập trên đường chạy mềm hơn như đường đất, đường chạy tiêu chuẩn, bãi cỏ…; không nên chạy trên cát lún. Chúng ta cố gắng chọn phần bằng phẳng nhất vì không nhất thiết phải thử thách khớp gối bằng địa hình phức tạp, lồi lõm, cao thấp… như tập võ.
Chạy bộ hay đi bộ xuống dốc vô tình làm quá tải cơ chế thắng bằng gối tự nhiên. Cách hay nhất là đi ngang theo hình zig-zag thay vì đi thẳng xuống dốc.
Kiểu suy nghĩ nếu đau gối thì tập cho hết đau hoặc tập qua ngưỡng đau cho mau tiến bộ là một tai họa, vì cố tập xuyên qua cơn đau có thể gây ra tổn thương nặng hơn. Bác sĩ chuyên khoa sẽ tìm hiểu nguyên nhân và điều chỉnh theo hướng thích hợp nhất.
Theo Theo Doanh nhân Sài Gòn Cuối tuần
Để gởi ý kiến nhận xét, đóng góp, trao đổi, thảo luận về bài viết Bảo vệ khớp gối bạn có thể gởi trực tiếp tại mục bình luận bên dưới. Vui lòng viết có dấu đầy đủ nếu ngôn ngữ sử dụng là tiếng Việt. Mọi than phiền về bài viết Bảo vệ khớp gối xin hãy liên hệ với chúng tôi. Tiêu đề là tên bài viết ở dạng tiếng Việt không dấu Bao ve khop goi hoặc có dấu. Bài viết này đã được xếp vào thể loại: Bệnh Xương Khớp
Bởi: Thanh(85.*.*.29) | Trả lời: 0 | 11 tháng, 4 ngày, 11 giờ, 41 phút
Xin cho hoi truong hop bi dau dau goi da gan hai nam chich thuoc van khg het . xin chi cach tri nhu the nao Cam on nhieu

markdown:
**Khớp gối là kết quả tiến hóa đặc biệt quan trọng ở con người khi đứng thẳng trên hai chân. Các đặc điểm cấu tạo phức tạp, chịu lực cực lớn, vận động nhiều nhất khiến cho khớp gối bị tiêu hao khủng khiếp và nảy sinh nhiều vấn đề rắc rối.**
Những người sử dụng khớp gối ở cường độ cao do nghề nghiệp hay tập luyện thể thao, kể cả người có tuổi luôn phải đối diện với nguy cơ bị đau gối. Do đó ý thức phòng ngừa và bảo vệ khớp gối cần được xây dựng thật sớm để kéo dài tuổi thọ món “phụ tùng” đắt giá này.
Bảo vệ sự cân bằng các mặt khớp
Mặt khớp xương chày - xương đùi
Trục khớp gối không thẳng là nguyên nhân khởi phát nhiều chuyện về sau. Trời sinh phụ nữ có khung chậu hông rộng hơn nam giới, trục xương đùi quá nghiêng so với trục khớp gối làm giảm tính cân bằng cả hệ thống khớp gối. Điều này khiến phụ nữ dễ mắc một số tổn thương như dập bong sụn khớp, đứt dây chằng chéo trước…
Chúng ta có thể tự kiểm tra bằng cách đứng thẳng chụm sát hai gót chân. Nếu thẳng trục cả hai gót chân và gối đều chạm nhau. Nếu hai gối chạm mà hai gót chân cách xa là gối quẹo trong. Nếu gót chạm mà hai gối hở rộng là quẹo ngoài. Khi hai chân bị lệch trục, những môn không phải chạy nhảy như bơi lội, đạp xe sẽ thích hợp hơn.
Bình thường bàn chân có một mức độ xoay nhất định, nếu xoay trong hay xoay ngoài quá nhiều làm lệch trục khớp gối. Bác sĩ chuyên khoa bàn chân sẽ quyết định chọn miếng lót trong giày thích hợp để khắc phục.
Giữ cân nặng lý tưởng có liên quan đến sức chịu lực của khớp gối. Chiếc xe thường xuyên chở quá tải trọng tất yếu mau xuống cấp. Thừa cân đặc biệt sẽ tác động lên khớp gối theo cấp số nhân, bởi vì mỗi bước đi đổ dồn lên khớp gối một lực bằng gấp rưỡi thể trọng, và khi chạy lực này tăng gấp 5 lần thể trọng.
Ví dụ người thừa 10kg, lúc chạy bộ có đến 50kg thêm vào áp lực bình thường đè lên mỗi khớp gối. Thừa cân ở tuổi trẻ chủ yếu gây hại cho mặt sụn khớp, sau này dễ bị thoái hóa khớp sớm. Ở người lớn tuổi bị loãng xương có thể hỏng thêm xương dưới sụn làm biến dạng khớp gối. Cho nên giữ dáng thon gọn không chỉ để cho đẹp mà còn nhằm giảm tải dài lâu cho các khớp.
Mặt khớp xương bánh chè - xương đùi
Xương bánh chè giống như con rối được điều khiển bằng những “sợi dây” là các gân cơ bám vào. Khi sợi dây kéo đúng hướng, bánh chè di chuyển tới lui trơn tru trong rãnh giữa hai lồi cầu. Nếu sợi dây nào đó kéo quá mạnh hoặc không đủ lực, bánh chè lệch khỏi đường đi không còn trượt nhẹ nhàng trên xương đùi, có thể làm tổn thương xương bánh chè và mặt sụn lồi cầu.
Ví dụ nhóm cơ lớn trước đùi kém mềm dẻo do ít luyện tập hoặc không kéo dãn trước khi chơi thể thao, hoặc nhóm cơ này bị quá tải có thể gây viêm gân gối (gân bánh chè). Bánh chè lệch ngoài do nhóm cơ rộng ngoài khỏe hơn và kéo mạnh hơn nhóm cơ rộng trong hoặc ở phụ nữ có góc xương đùi nghiêng ngoài lớn cũng gây đau. Người quá gầy, người già cơ bắp teo khá nhiều khiến gân gối bị chùng giống như xe đạp bị lỏng sên, khi vận động vừa mệt vừa đau.
Chúng ta có thể “tăng sên” bằng cách tập kéo dãn là nhóm cơ đùi sau, cơ đùi trước, cơ bắp chân; tập mạnh các nhóm cơ tham gia động tác duỗi, gập, dạng hông và cơ tứ đầu đùi. Khớp chè - đùi hoạt động ngon lành sẽ giảm bớt 20% trường hợp đau gối trong tương lai.
Bải vệ gối trong sinh hoạt - tập luyện
Ngoài các tổn thương do té ngã, va chạm một cách ngẫu nhiên, phần lớn vấn đề ở gối sinh ra từ chuyện tăng áp lực quá mức như leo trèo, chạy nhảy hoặc các hoạt động thể thao cường độ cao, lặp đi lặp lại nhiều lần. Các tổn thương này mới đầu thường tự hồi phục được nhưng cũng có thể tiến triển theo năm tháng nếu chúng ta không chịu sửa sai.
Tránh tư thế xấu
Không phải đâu xa, chính là thói quen ngồi xổm hay ngồi chồm hổm cho tiện, trừ khi bụng bự quá không ngồi được mà thôi. Nhiều cụ ngồi xổm vô tư rồi than đứng dậy đau gối quá trời! Người khỏe mạnh, gối còn ngon mà “thụt dầu” mấy chục cái cũng bị đau huống chi các cụ. Gập gối quá mức tạo lực ép rất lớn lên mặt sụn khớp và sụn bánh chè, về sau mặt sụn mòn, dập, bong trở thành thoái hóa khớp. Trẻ em rất dễ bắt chước động tác này, phụ huynh nên dạy sớm cho trẻ ý thức ngồi ghế thay cho ngồi xổm. Tương tự là động tác quỳ gối hay gánh tạ quá thấp.
Ngược lại là thói quen đứng ưỡn gối hết cỡ của phụ nữ, “khóa” gối trong tư thế thụ động cho đỡ mỏi cơ. Khớp gối chịu lực không thẳng trục gây đau vùng trước gối, nhất là khi phải khuân vật nặng hay đứng lâu. Kiểu đứng này còn kéo theo cột sống thắt lưng bị ưỡn quá mức.
Vật dụng phù hợp
Trong điều kiện bình thường chúng ta nên chọn giày có gót thấp nhất theo khả năng. Cơ thể thích nghi được với độ cao gót khoảng 3cm, nếu cao hơn sẽ đẩy người về phía trước và tăng áp lực lên khớp gối. Chú ý chọn giày ôm vừa và giữ vững gót chân nhằm tạo sự thăng bằng thật tốt. Người tập thể thao phải mang giày đúng loại thiết kế cho từng môn, ví dụ giày đi bộ, giày chạy bộ… Mang giày chạy bộ để đi bộ có thể làm đau bắp chuối, đôi khi gây đau gối.
Một số người tự mua băng gối có bày bán tại các nhà thuốc về mang suốt ngày và cả lúc tập thể thao. Cách này dễ cho ta cảm giác giả là gối đã được bảo vệ an toàn mà không thận trọng đúng mức, trong khi thực tế còn tăng thêm lực ép lên mặt khớp chè - đùi. Nếu cần thiết có thể chọn dạng ống xỏ vào như chiếc vớ, có lỗ tránh xương bánh chè. Loại băng thun dán mép khó tạo lực cân bằng đồng đều quanh gối.
Cách tập thể thao không đau gối
Phương pháp tập luyện chéo vài môn giúp cả cơ thể khỏe mạnh đồng đều. Ta có thể kết hợp đi bộ hay chạy bộ với đạp xe, bơi, khiêu vũ, aerobic, tập tạ hay các môn yêu thích khác. Khớp gối đương nhiên được hưởng lợi nhờ không phải thường xuyên chịu lực trong quá trình tập thể thao.
Bề mặt sân cứng như xi măng, nhựa đường tạo lực dội ngược rất lớn có thể làm hư gối một cách thầm lặng. Trong điều kiện thuận lợi nên tập trên đường chạy mềm hơn như đường đất, đường chạy tiêu chuẩn, bãi cỏ…; không nên chạy trên cát lún. Chúng ta cố gắng chọn phần bằng phẳng nhất vì không nhất thiết phải thử thách khớp gối bằng địa hình phức tạp, lồi lõm, cao thấp… như tập võ.
Chạy bộ hay đi bộ xuống dốc vô tình làm quá tải cơ chế thắng bằng gối tự nhiên. Cách hay nhất là đi ngang theo hình zig-zag thay vì đi thẳng xuống dốc.
Kiểu suy nghĩ nếu đau gối thì tập cho hết đau hoặc tập qua ngưỡng đau cho mau tiến bộ là một tai họa, vì cố tập xuyên qua cơn đau có thể gây ra tổn thương nặng hơn. Bác sĩ chuyên khoa sẽ tìm hiểu nguyên nhân và điều chỉnh theo hướng thích hợp nhất.
Theo
**Theo Doanh nhân Sài Gòn Cuối tuần**
Để gởi ý kiến nhận xét, đóng góp, trao đổi, thảo luận về bài viết
**Bảo vệ khớp gối** bạn có thể gởi trực tiếp tại mục bình luận bên dưới. Vui lòng viết có dấu đầy đủ nếu ngôn ngữ sử dụng là tiếng Việt. Mọi than phiền về bài viết ** xin hãy liên hệ với chúng tôi. Tiêu đề là tên bài viết ở dạng tiếng Việt không dấu Bảo vệ khớp gối**
Bởi:
**Thanh**( **85.*.*.29**) | Trả lời: **0** | 11 tháng, 4 ngày, 11 giờ, 41 phút
Xin cho hoi truong hop bi dau dau goi da gan hai nam chich thuoc van khg het . xin chi cach tri nhu the nao Cam on nhieu

Cache-Control: Cache


text:
Tin Tức Tổng Hợp
Kim Chi – Củ Cải 18
Đôrêmon chế
Cônan chế
Truyện Tranh 18
mua ban oto
Shock – Độc – Lạ
anh chup len
Tin tức
Saturday 23 August, 2014
Tình báo Anh có manh mối về kẻ chặt đầu nhà báo Mỹ
Mỹ cấm quan chức tham gia thách thức đổ nước đá lên đầu
Nga sẽ dừng sản xuất S-300 để tập trung cho S-400
Hé lộ loại xe tăng mini thông minh của Mỹ
Vụ Cát Tường: Tranh cãi về xác chị Huyền '2 tay giơ lên đầu'
Trang Nhất
Tâm điểm
Đời Sống
Showbiz – 2Sao
Vui & Lạ
Hài Hước – Truyện Tranh
Người đẹp
Kênh Video
Tin Shock
Tin tức
Tin Tức Tổng Hợp
Kim Chi – Củ Cải 18
Đôrêmon chế
Cônan chế
Truyện Tranh 18
mua ban oto
Shock – Độc – Lạ
anh chup len
Tin tức
Not Found
Tâm điểm
Đời Sống
Showbiz – 2Sao
Vui & Lạ
Hài Hước – Truyện Tranh
Người đẹp
Kênh Video
Tin Shock
Tin tức
Copyright: @Cafe Cười - Phiên bản thử nghiệm đang chờ cấp phép
Nhật Hàn


text:
Nhấn vào đây để tải về
Nhắn tin cho tác giả
Báo tài liệu sai quy định
Xem toàn màn hình
Mở thư mục chứa tài liệu này
Nhắn tin cho tác giả
Báo tài liệu sai quy định
Xem toàn màn hình
Mở thư mục chứa tài liệu này
(Tài liệu chưa được thẩm định)
Nguồn:
Người gửi: Nguyễn Văn Đại (trang riêng)
Ngày gửi: 21h:56' 02-12-2012
Dung lượng: 66.0 KB
Số lượt tải: 131
Nguồn:
Người gửi: Nguyễn Văn Đại (trang riêng)
Ngày gửi: 21h:56' 02-12-2012
Dung lượng: 66.0 KB
Số lượt tải: 131
Số lượt thích: 0 người
PHÒNG GD & ĐT Sông Mã.
TRƯỜNG THCS Thị Trấn Sông Mã
(MẪU) KẾ HOẠCH TỰ BỒI DƯỠNG THƯỜNG XUYÊN
NĂM HỌC: 2012 -2013
Giáo viên:
Trình độ chuyên môn:
Dạy môn:
A. NỘI DUNG KẾ HOẠCH VÀ BIỆN PHÁP THỰC HIỆN
I. Mục tiêu của việc BDTX :
- Nắm vững mục tiêu đổi mới chương trình, SGK theo tinh thần nghị quyết 40/QH 10 của Quốc hội, chỉ thị 12/ 2001 CT- TTg của Thủ tướng chính phủ và chỉ thị 40 - CT/ TƯ của Ban bí thư trung ương về việc xây dựng, nâng cao chất lượng, đội ngũ nhà giáo và CBQLGD.
- Nắm vững yêu cầu đổi mới phương pháp dạy học theo chương trình, SGK mới, bước đầu việc dạy được trong quá trình chỉ đạo dạy học.
II. Phương châm bồi dưỡng :
- Kết hợp bồi dưỡng về phương pháp dạy học và sử dụng thiết bị dạy học
- Kết hợp bồi dưỡng trong hè với tự bồi dưỡng trong năm học .
- Đa dạng hoá hình thức bồi dưỡng Thực hiện nghiêm chỉnh nội dung và chương trình BDTX theo đúng quy định của bộ GD - ĐT .
- Lập kế hoạch BDTX cho cá nhân theo kế hoạch chung của nhà trường, đồng thời tự học nghiêm túc để nâng cao trình độ .
III. Hình thức bồi dưỡng:
- Hình thức học tập BDTXchủ yếu là lấy việc tự học của người học là chính, qua đó giúp giáo viên chủ động học tập đưa vào tài liệu hướng dẫn .
- Chương trình, BDTX của chu kỳ III và những năm tiếp theo ( cụ thể năm học 2011 - 2012) được tiến hành theo hình thức:
+ Bồi dưỡng thông qua các lớp tập huấn chuyên đề do Phòng Giáo dục tổ chức .
+ Bồi dưỡng theo kế hoạch của cụm chuyên môn.
+ Bồi dưỡng thông qua tự học của người học.
+ Bồi dưỡng thông qua sinh hoạt của tổ, nhóm chuyên môn.
+ Sử dụng các hình thức hỗ trợ: xem hướng dẫn, nghe đài, báo, tivi.
- Đồng nghiệp tham gia đánh giá kết quả của nhóm thông qua dự giờ, trao đổi, thảo luận.
- Hiệu trưởng tổ chức kiểm tra, đánh giá theo hướng quy định
IV. Nội dung bồi dưỡng :
- Năm học 2012 -2013 tiếp tục học tập các chuyên đề đổi mới phương pháp dạy học tích cực- Chuyên đề chuẩn kiến thức kỹ năng.
- Giáo dục kỹ năng sống, TTHCM, môi trường vào các tiết dạy.
- Bồi dưỡng kiến thức ứng dụng công nghệ thông tin vào giảng dạy .
B. Kế hoạch cụ thể hàng tháng:
Thời gian
Kế hoạch
Yêu cầu – Biện pháp
Kết quả
Tháng 8
- Tham gia bồi dưỡng hè: bồi dưỡng lí luận chính trị, bồi dưỡng chuyên môn.
- Chuẩn bị các loại hồ sơ và giáo án cho chương trình dạy học năm học 2011- 2011.
- Nắm bắt văn bản triển khai của chuyên môn thông qua qui định của chuyên môn.
- Tham gia đày đủ các buổi bồi dưỡng hè theo kế hoạch.
- Thống nhất 1 số vấn đề về nội dung chương trình, pp giảng dạy, đồ dùng thiết bị.
- Tiếp thu văn bản chỉ đạo
bám sát nội dung CKTKN.
Tháng 9
- Tiếp tục học tập tấm gương đạo đức HCM
- Sinh hoạt theo chuyên đề của chuyên môn: Dạy học theo CKTKN.
- Tự trau rồi kinh nghiệm giảng dạy theo kế hoạch cá nhân
- Học tập rút kinh nghiệm : Dự giờ
- Xây dựng lại 1 số hình thức dạy- học tích cực : Hoạt động nhóm , sưu tầm tài liệu phục vụ cho bài dạy - học .
- Tiến hành đăng kí các chỉ tiêu thi đua : Cá nhân ,tổ , lớp
- Thực hiện ra đề kiểm tra 15 phút có chất lượng theo CKTKN .
- Chuẩn bị chu đáo về hồ sơ, giáo án.
- Theo kế hoạch đã xây dựng
- Nghiên cứu tài liệu, thực hành soạn thảo trên máy và trao đổi cùng đồng nghiệp rút ra kinh nghiệm cho mình.
- Nghiên cứu tài liệu. CKTKN thực hiện có hiệu quả.
- Lên kế hoạch dự giờ nhờ đồng nghiệp dự và rút kinh nghiệm.
- Nghiên cứu theo hướng đổi mới, phù hợp với trình độ và đối tượng Hs.
- Đổi mới phù hợp với trình độ nhận thức của HS.
- Bám sát tài liệu CKTKN
Tháng 10
- Sinh hoạt theo chuyên đề : Phương pháp DH phát huy tính tích cực của HS
- Tích cực nghiên cứu tìm tòi tài liệu phục vụ cho chuyên môn.
- Đăng ký tiết dự giờ thông qua thi đua đợt I để nâng cao trình độ chuyên môn.
- Thảo luận tiết hội thảo thống nhất pp có
TRƯỜNG THCS Thị Trấn Sông Mã
(MẪU) KẾ HOẠCH TỰ BỒI DƯỠNG THƯỜNG XUYÊN
NĂM HỌC: 2012 -2013
Giáo viên:
Trình độ chuyên môn:
Dạy môn:
A. NỘI DUNG KẾ HOẠCH VÀ BIỆN PHÁP THỰC HIỆN
I. Mục tiêu của việc BDTX :
- Nắm vững mục tiêu đổi mới chương trình, SGK theo tinh thần nghị quyết 40/QH 10 của Quốc hội, chỉ thị 12/ 2001 CT- TTg của Thủ tướng chính phủ và chỉ thị 40 - CT/ TƯ của Ban bí thư trung ương về việc xây dựng, nâng cao chất lượng, đội ngũ nhà giáo và CBQLGD.
- Nắm vững yêu cầu đổi mới phương pháp dạy học theo chương trình, SGK mới, bước đầu việc dạy được trong quá trình chỉ đạo dạy học.
II. Phương châm bồi dưỡng :
- Kết hợp bồi dưỡng về phương pháp dạy học và sử dụng thiết bị dạy học
- Kết hợp bồi dưỡng trong hè với tự bồi dưỡng trong năm học .
- Đa dạng hoá hình thức bồi dưỡng Thực hiện nghiêm chỉnh nội dung và chương trình BDTX theo đúng quy định của bộ GD - ĐT .
- Lập kế hoạch BDTX cho cá nhân theo kế hoạch chung của nhà trường, đồng thời tự học nghiêm túc để nâng cao trình độ .
III. Hình thức bồi dưỡng:
- Hình thức học tập BDTXchủ yếu là lấy việc tự học của người học là chính, qua đó giúp giáo viên chủ động học tập đưa vào tài liệu hướng dẫn .
- Chương trình, BDTX của chu kỳ III và những năm tiếp theo ( cụ thể năm học 2011 - 2012) được tiến hành theo hình thức:
+ Bồi dưỡng thông qua các lớp tập huấn chuyên đề do Phòng Giáo dục tổ chức .
+ Bồi dưỡng theo kế hoạch của cụm chuyên môn.
+ Bồi dưỡng thông qua tự học của người học.
+ Bồi dưỡng thông qua sinh hoạt của tổ, nhóm chuyên môn.
+ Sử dụng các hình thức hỗ trợ: xem hướng dẫn, nghe đài, báo, tivi.
- Đồng nghiệp tham gia đánh giá kết quả của nhóm thông qua dự giờ, trao đổi, thảo luận.
- Hiệu trưởng tổ chức kiểm tra, đánh giá theo hướng quy định
IV. Nội dung bồi dưỡng :
- Năm học 2012 -2013 tiếp tục học tập các chuyên đề đổi mới phương pháp dạy học tích cực- Chuyên đề chuẩn kiến thức kỹ năng.
- Giáo dục kỹ năng sống, TTHCM, môi trường vào các tiết dạy.
- Bồi dưỡng kiến thức ứng dụng công nghệ thông tin vào giảng dạy .
B. Kế hoạch cụ thể hàng tháng:
Thời gian
Kế hoạch
Yêu cầu – Biện pháp
Kết quả
Tháng 8
- Tham gia bồi dưỡng hè: bồi dưỡng lí luận chính trị, bồi dưỡng chuyên môn.
- Chuẩn bị các loại hồ sơ và giáo án cho chương trình dạy học năm học 2011- 2011.
- Nắm bắt văn bản triển khai của chuyên môn thông qua qui định của chuyên môn.
- Tham gia đày đủ các buổi bồi dưỡng hè theo kế hoạch.
- Thống nhất 1 số vấn đề về nội dung chương trình, pp giảng dạy, đồ dùng thiết bị.
- Tiếp thu văn bản chỉ đạo
bám sát nội dung CKTKN.
Tháng 9
- Tiếp tục học tập tấm gương đạo đức HCM
- Sinh hoạt theo chuyên đề của chuyên môn: Dạy học theo CKTKN.
- Tự trau rồi kinh nghiệm giảng dạy theo kế hoạch cá nhân
- Học tập rút kinh nghiệm : Dự giờ
- Xây dựng lại 1 số hình thức dạy- học tích cực : Hoạt động nhóm , sưu tầm tài liệu phục vụ cho bài dạy - học .
- Tiến hành đăng kí các chỉ tiêu thi đua : Cá nhân ,tổ , lớp
- Thực hiện ra đề kiểm tra 15 phút có chất lượng theo CKTKN .
- Chuẩn bị chu đáo về hồ sơ, giáo án.
- Theo kế hoạch đã xây dựng
- Nghiên cứu tài liệu, thực hành soạn thảo trên máy và trao đổi cùng đồng nghiệp rút ra kinh nghiệm cho mình.
- Nghiên cứu tài liệu. CKTKN thực hiện có hiệu quả.
- Lên kế hoạch dự giờ nhờ đồng nghiệp dự và rút kinh nghiệm.
- Nghiên cứu theo hướng đổi mới, phù hợp với trình độ và đối tượng Hs.
- Đổi mới phù hợp với trình độ nhận thức của HS.
- Bám sát tài liệu CKTKN
Tháng 10
- Sinh hoạt theo chuyên đề : Phương pháp DH phát huy tính tích cực của HS
- Tích cực nghiên cứu tìm tòi tài liệu phục vụ cho chuyên môn.
- Đăng ký tiết dự giờ thông qua thi đua đợt I để nâng cao trình độ chuyên môn.
- Thảo luận tiết hội thảo thống nhất pp có

markdown:
[Nhấn vào đây để tải về](/user/login/ret/javascript%253AModalbox%252Eshow%2528%2527http%253A%252F%252Fgiaoan%252Eviolet%252Evn%252Fpresent%252Fpredownload%252Fpr_id%252F2863036%252Fmodalbox%252F1%2527%2529%253B) [Nhắn tin cho tác giả](/user/login/ret/%252Fmessage%252Fmailbox%253Ftype%253Dcompose%2526us_to%253D1748323%2526title%253DTrao%252B%2525C4%252591%2525E1%2525BB%252595i%252Bv%2525E1%2525BB%252581%252Bgi%2525C3%2525A1o%252B%2525C3%2525A1n%252B%252522Kh%2525E1%2525BA%2525BF%252Bho%2525E1%2525BA%2525A1ch%252Bc%2525C3%2525A1%252Bnh%2525C3%2525A2n%252Bt%2525E1%2525BB%2525B1%252Bh%2525E1%2525BB%25258Dc%252Bt%2525E1%2525BB%2525B1%252Bb%2525E1%2525BB%252593i%252Bd%2525C6%2525B0%2525E1%2525BB%2525A1ng%252Bth%2525C6%2525B0%2525E1%2525BB%25259Dng%25250Axuy%2525C3%2525AAn%252Bn%2525C4%252583m%252B2012%252B-%252B2013%252522) [Báo tài liệu sai quy định](/user/login/ret/javascript%253AModalbox%252Eshow%2528%2527http%253A%252F%252Fgiaoan%252Eviolet%252Evn%252Fentry%252Fcomplain%252Fentry_id%252F8528880%252Fmodalbox%252F1%2527%2529%253B) [Xem toàn màn hình](http://d.violet.vn//uploads/resources/623/2863036/preview.swf) [Mở thư mục chứa tài liệu này](/present/list/cat_id/1120/entry_id/8528880)
(
*Tài liệu chưa được thẩm định*) **Nguồn:** **Người gửi:** [Nguyễn Văn Đại](/user/show/id/1748323)( [trang riêng](http://violet.vn/daism78)) **Ngày gửi:**21h:56' 02-12-2012 **Dung lượng:**66.0 KB **Số lượt tải:**131 **Số lượt thích:**0 người
PHÒNG GD & ĐT Sông Mã.
TRƯỜNG THCS Thị Trấn Sông Mã
(MẪU) KẾ HOẠCH TỰ BỒI DƯỠNG THƯỜNG XUYÊN
NĂM HỌC: 2012 -2013
Giáo viên:
Trình độ chuyên môn:
Dạy môn:
A. NỘI DUNG KẾ HOẠCH VÀ BIỆN PHÁP THỰC HIỆN
I. Mục tiêu của việc BDTX :
- Nắm vững mục tiêu đổi mới chương trình, SGK theo tinh thần nghị quyết 40/QH 10 của Quốc hội, chỉ thị 12/ 2001 CT- TTg của Thủ tướng chính phủ và chỉ thị 40 - CT/ TƯ của Ban bí thư trung ương về việc xây dựng, nâng cao chất lượng, đội ngũ nhà giáo và CBQLGD.
- Nắm vững yêu cầu đổi mới phương pháp dạy học theo chương trình, SGK mới, bước đầu việc dạy được trong quá trình chỉ đạo dạy học.
II. Phương châm bồi dưỡng :
- Kết hợp bồi dưỡng về phương pháp dạy học và sử dụng thiết bị dạy học
- Kết hợp bồi dưỡng trong hè với tự bồi dưỡng trong năm học .
- Đa dạng hoá hình thức bồi dưỡng Thực hiện nghiêm chỉnh nội dung và chương trình BDTX theo đúng quy định của bộ GD - ĐT .
- Lập kế hoạch BDTX cho cá nhân theo kế hoạch chung của nhà trường, đồng thời tự học nghiêm túc để nâng cao trình độ .
III. Hình thức bồi dưỡng:
- Hình thức học tập BDTXchủ yếu là lấy việc tự học của người học là chính, qua đó giúp giáo viên chủ động học tập đưa vào tài liệu hướng dẫn .
- Chương trình, BDTX của chu kỳ III và những năm tiếp theo ( cụ thể năm học 2011 - 2012) được tiến hành theo hình thức:
+ Bồi dưỡng thông qua các lớp tập huấn chuyên đề do Phòng Giáo dục tổ chức .
+ Bồi dưỡng theo kế hoạch của cụm chuyên môn.
+ Bồi dưỡng thông qua tự học của người học.
+ Bồi dưỡng thông qua sinh hoạt của tổ, nhóm chuyên môn.
+ Sử dụng các hình thức hỗ trợ: xem hướng dẫn, nghe đài, báo, tivi.
- Đồng nghiệp tham gia đánh giá kết quả của nhóm thông qua dự giờ, trao đổi, thảo luận.
- Hiệu trưởng tổ chức kiểm tra, đánh giá theo hướng quy định
IV. Nội dung bồi dưỡng :
- Năm học 2012 -2013 tiếp tục học tập các chuyên đề đổi mới phương pháp dạy học tích cực- Chuyên đề chuẩn kiến thức kỹ năng.
- Giáo dục kỹ năng sống, TTHCM, môi trường vào các tiết dạy.
- Bồi dưỡng kiến thức ứng dụng công nghệ thông tin vào giảng dạy .
B. Kế hoạch cụ thể hàng tháng:
Thời gian
Kế hoạch
Yêu cầu – Biện pháp
Kết quả
Tháng 8
- Tham gia bồi dưỡng hè: bồi dưỡng lí luận chính trị, bồi dưỡng chuyên môn.
- Chuẩn bị các loại hồ sơ và giáo án cho chương trình dạy học năm học 2011- 2011.
- Nắm bắt văn bản triển khai của chuyên môn thông qua qui định của chuyên môn.
- Tham gia đày đủ các buổi bồi dưỡng hè theo kế hoạch.
- Thống nhất 1 số vấn đề về nội dung chương trình, pp giảng dạy, đồ dùng thiết bị.
- Tiếp thu văn bản chỉ đạo
bám sát nội dung CKTKN.
Tháng 9
- Tiếp tục học tập tấm gương đạo đức HCM
- Sinh hoạt theo chuyên đề của chuyên môn: Dạy học theo CKTKN.
- Tự trau rồi kinh nghiệm giảng dạy theo kế hoạch cá nhân
- Học tập rút kinh nghiệm : Dự giờ
- Xây dựng lại 1 số hình thức dạy- học tích cực : Hoạt động nhóm , sưu tầm tài liệu phục vụ cho bài dạy - học .
- Tiến hành đăng kí các chỉ tiêu thi đua : Cá nhân ,tổ , lớp
- Thực hiện ra đề kiểm tra 15 phút có chất lượng theo CKTKN .
- Chuẩn bị chu đáo về hồ sơ, giáo án.
- Theo kế hoạch đã xây dựng
- Nghiên cứu tài liệu, thực hành soạn thảo trên máy và trao đổi cùng đồng nghiệp rút ra kinh nghiệm cho mình.
- Nghiên cứu tài liệu. CKTKN thực hiện có hiệu quả.
- Lên kế hoạch dự giờ nhờ đồng nghiệp dự và rút kinh nghiệm.
- Nghiên cứu theo hướng đổi mới, phù hợp với trình độ và đối tượng Hs.
- Đổi mới phù hợp với trình độ nhận thức của HS.
- Bám sát tài liệu CKTKN
Tháng 10
- Sinh hoạt theo chuyên đề : Phương pháp DH phát huy tính tích cực của HS
- Tích cực nghiên cứu tìm tòi tài liệu phục vụ cho chuyên môn.
- Đăng ký tiết dự giờ thông qua thi đua đợt I để nâng cao trình độ chuyên môn.
- Thảo luận tiết hội thảo thống nhất pp có
TRƯỜNG THCS Thị Trấn Sông Mã
(MẪU) KẾ HOẠCH TỰ BỒI DƯỠNG THƯỜNG XUYÊN
NĂM HỌC: 2012 -2013
Giáo viên:
Trình độ chuyên môn:
Dạy môn:
A. NỘI DUNG KẾ HOẠCH VÀ BIỆN PHÁP THỰC HIỆN
I. Mục tiêu của việc BDTX :
- Nắm vững mục tiêu đổi mới chương trình, SGK theo tinh thần nghị quyết 40/QH 10 của Quốc hội, chỉ thị 12/ 2001 CT- TTg của Thủ tướng chính phủ và chỉ thị 40 - CT/ TƯ của Ban bí thư trung ương về việc xây dựng, nâng cao chất lượng, đội ngũ nhà giáo và CBQLGD.
- Nắm vững yêu cầu đổi mới phương pháp dạy học theo chương trình, SGK mới, bước đầu việc dạy được trong quá trình chỉ đạo dạy học.
II. Phương châm bồi dưỡng :
- Kết hợp bồi dưỡng về phương pháp dạy học và sử dụng thiết bị dạy học
- Kết hợp bồi dưỡng trong hè với tự bồi dưỡng trong năm học .
- Đa dạng hoá hình thức bồi dưỡng Thực hiện nghiêm chỉnh nội dung và chương trình BDTX theo đúng quy định của bộ GD - ĐT .
- Lập kế hoạch BDTX cho cá nhân theo kế hoạch chung của nhà trường, đồng thời tự học nghiêm túc để nâng cao trình độ .
III. Hình thức bồi dưỡng:
- Hình thức học tập BDTXchủ yếu là lấy việc tự học của người học là chính, qua đó giúp giáo viên chủ động học tập đưa vào tài liệu hướng dẫn .
- Chương trình, BDTX của chu kỳ III và những năm tiếp theo ( cụ thể năm học 2011 - 2012) được tiến hành theo hình thức:
+ Bồi dưỡng thông qua các lớp tập huấn chuyên đề do Phòng Giáo dục tổ chức .
+ Bồi dưỡng theo kế hoạch của cụm chuyên môn.
+ Bồi dưỡng thông qua tự học của người học.
+ Bồi dưỡng thông qua sinh hoạt của tổ, nhóm chuyên môn.
+ Sử dụng các hình thức hỗ trợ: xem hướng dẫn, nghe đài, báo, tivi.
- Đồng nghiệp tham gia đánh giá kết quả của nhóm thông qua dự giờ, trao đổi, thảo luận.
- Hiệu trưởng tổ chức kiểm tra, đánh giá theo hướng quy định
IV. Nội dung bồi dưỡng :
- Năm học 2012 -2013 tiếp tục học tập các chuyên đề đổi mới phương pháp dạy học tích cực- Chuyên đề chuẩn kiến thức kỹ năng.
- Giáo dục kỹ năng sống, TTHCM, môi trường vào các tiết dạy.
- Bồi dưỡng kiến thức ứng dụng công nghệ thông tin vào giảng dạy .
B. Kế hoạch cụ thể hàng tháng:
Thời gian
Kế hoạch
Yêu cầu – Biện pháp
Kết quả
Tháng 8
- Tham gia bồi dưỡng hè: bồi dưỡng lí luận chính trị, bồi dưỡng chuyên môn.
- Chuẩn bị các loại hồ sơ và giáo án cho chương trình dạy học năm học 2011- 2011.
- Nắm bắt văn bản triển khai của chuyên môn thông qua qui định của chuyên môn.
- Tham gia đày đủ các buổi bồi dưỡng hè theo kế hoạch.
- Thống nhất 1 số vấn đề về nội dung chương trình, pp giảng dạy, đồ dùng thiết bị.
- Tiếp thu văn bản chỉ đạo
bám sát nội dung CKTKN.
Tháng 9
- Tiếp tục học tập tấm gương đạo đức HCM
- Sinh hoạt theo chuyên đề của chuyên môn: Dạy học theo CKTKN.
- Tự trau rồi kinh nghiệm giảng dạy theo kế hoạch cá nhân
- Học tập rút kinh nghiệm : Dự giờ
- Xây dựng lại 1 số hình thức dạy- học tích cực : Hoạt động nhóm , sưu tầm tài liệu phục vụ cho bài dạy - học .
- Tiến hành đăng kí các chỉ tiêu thi đua : Cá nhân ,tổ , lớp
- Thực hiện ra đề kiểm tra 15 phút có chất lượng theo CKTKN .
- Chuẩn bị chu đáo về hồ sơ, giáo án.
- Theo kế hoạch đã xây dựng
- Nghiên cứu tài liệu, thực hành soạn thảo trên máy và trao đổi cùng đồng nghiệp rút ra kinh nghiệm cho mình.
- Nghiên cứu tài liệu. CKTKN thực hiện có hiệu quả.
- Lên kế hoạch dự giờ nhờ đồng nghiệp dự và rút kinh nghiệm.
- Nghiên cứu theo hướng đổi mới, phù hợp với trình độ và đối tượng Hs.
- Đổi mới phù hợp với trình độ nhận thức của HS.
- Bám sát tài liệu CKTKN
Tháng 10
- Sinh hoạt theo chuyên đề : Phương pháp DH phát huy tính tích cực của HS
- Tích cực nghiên cứu tìm tòi tài liệu phục vụ cho chuyên môn.
- Đăng ký tiết dự giờ thông qua thi đua đợt I để nâng cao trình độ chuyên môn.
- Thảo luận tiết hội thảo thống nhất pp có

Server: Apache/2.2.3 (CentOS)


text:
TXT-TO-SPEECH – PHẦN MỀM ĐỌC VĂN BẢN
Click phải, chọn open link in New tab, chọn ngôn ngữ trên giao diện mới, dán văn bản vào và Click SAY – văn bản sẽ được đọc với các thứ tiếng theo hai giọng nam và nữ (chọn male/female)
TOEIC 1-5-p1, p2, p3, p4
A PASSAGE TO INDIA - CHUYẾN ĐI TỚI ẤN ĐỘ
Tuesday, August 30, 2011
Настенька NASTENKA
Posted by nguyenquang at 11:16 PM 0 comments Links to this post
Labels: SHORT STORY
Subscribe to: Posts (Atom)

markdown:
![ Марк Шагал. Прогулка](http://www.litrossia.ru/img/2009/20/314022100.jpg)
| || |
| || |
| |
Открываю очередную бутылку. Кажется, пятую за вечер. Вместо обычного пивного запаха из зеленого горлышка выходит город. В тумане и снегу город. Острова, как погоны, на его плечах.
"Ну пойдём, " - говорит мне город и по-дружески обнимает за плечи.
Идём.
| |
Tôi mở tiếp một chai bia. Hình như là chai thứ năm trong buổi tối nay. Thay vì cái mùi bia quen thuộc, bước ra từ cái cổ chai xanh lại là cái thành phố. Thành phố trong sương mù và tuyết trắng. Trên hai vai của nó là những hòn đảo, trông tựa những chiếc cầu vai.
“Chúng mình đi dạo đi,” – thành phố bảo và thân mật ôm vai tôi.
Chúng tôi cùng đi.
| |
"Почему так получилось-то?" - спрашивает город и заглядывает в меня тысячами своих глаз, видеокамер и окон.
"Может не будем об этом, - отвечаю, - давай возьмём пивка и посидим-помолчим".
"Нафиг. Я больше не пью. Хочешь, расскажу, как пропадал в японских лагерях?!".
"Не".
| |
“Sao lại ra nông nổi này?” – thành phố hỏi và nhìn tôi bằng hàng ngàn ánh mắt, máy quay camera và các ô cửa sổ.
“Đừng nói về chuyện đó, – tôi trả lời, – ta hãy lấy bia rồi cùng ngồi – im lặng”.
“Đủ rồi. Mình không uống nữa. Nếu cậu muốn, mình sẽ kể cậu nghe mình đã rơi vào các trại lính của Nhật như thế nào”.
“Không”.
| |
"Хочешь, тогда расскажу, как китайцы отравляли меня чумой, а я очищался от заразы дымом костров, в которых сгорала мертвая человечина?"
"Мрачно. Надо бы о чем-нибудь радостном. Скоро же весна... набухшая страстями".
"Точно. Того и гляди, март навстречу попадется".
Спускаемся в подземный переход. На стенах перехода замерли рисунки, вдавились в стены рисунки.
| |
“Vậy thì mình sẽ kể chuyện những người Tầu đã đầu độc mình bằng vi trùng tả, và mình đã chữa bệnh bằng khói từ đống lửa nướng thịt người chết, thích nghe không?”
“Nặng nề lắm. Nên nói về cái gì đó vui hơn. Mùa xuân sắp đến rồi… cây cỏ nẩy mầm”.
“Đúng rồi. Hãy chuyển sang hướng đó, tháng ba đến rồi”.
Chúng tôi bước xuống một hầm ngầm qua đường cho người đi bộ. Trên các bức tường hai bên là những bức tranh lạnh lẽo, những bức tranh khảm vào tường.
| |
"Хм. Надеялся, что буду встречать этот март, - продолжает город, - обнимаясь с девушкой. Она приехала из Петропавловска-Камчатского. Тоненькая, высокая, разговорчивая. Она наобещала, что украсит меня новыми, неповторимыми фасадами. У нее образование архитектора. Приехала в середине прошлого лета..."
"Как её звали?"
| |
“Thế đấy. Mình đã mong là sẽ gặp cái tháng ba này, – thành phố tiếp tục, – khi được ôm một cô gái. Cô ấy đã đến đây từ Petropavlovska-Kamtchatskij. Một cô gái chân dài, nhỏ nhắn, mau miệng. Cô ấy đã hứa hão là sẽ trang trí các mặt tiền của mình cho nó mới mẻ và độc đáo. Cô ấy có bằng kiến trúc sư. Đến đây vào giữa mùa hè năm ngoái…”
“Cô ta tên gì?”
| |
"Считай, что её звали Аля. Она сладостно-бесстыдно раскидалась на одном из моих пляжей. Зажмурилась (город сам зажмурился, остановился, лицо поднял к звездному небу, по губам скользнула улыбка) и... наобещала (город резко открыл глаза, встряхнул головой, быстро зашагал). А я, как-будто не мне через полтора года исполнится сто пятьдесят лет, поверил! (город широко развел руками в стороны, лицо стало обиженным) Пропустил уже таких через себя - не сосчитать! Тут же: повелся потихой.
| |
“Mọi người gọi cô ấy là Alija. Cô ấy đã nằm thườn thượt trên một bãi tắm của mình, rất tự nhiên và ngon lành. Nheo mắt nhìn (thành phố cũng nheo mắt, ngừng nói, ngẩng mặt nhìn bầu trời đầy sao, nụ cười lướt nhẹ trên đôi môi) và… đã hứa suông (thành phố bỗng mở to đôi mắt, lắc đầu, rồi rảo bước). Còn mình, không biết có đúng không, hình như khoảng một năm rưỡi nữa thì mình tròn một trăm năm mươi tuổi, có tin được không! (thành phố giang rộng hai tay, nét mặt tỏ vẻ bực tức). Ngần ấy thời gian đã trôi qua – tính mà xem! Thế mà: nó đã chầm chậm trôi qua.
| |
Думаю, море виновато. Оно тогда особенно ласковым было, расслабляющим. От его ласк появлялось желание довериться кому-нибудь. Доверился, поверил. Отдал за обещание Але многие центральные улицы. Видишь улицу, главную, идущую через моё сердце? Она называлась Американской. В 1873 году ее переименовали в Светланскую. В честь фрегата "Светланка", на котором прибыл ко мне Великий князь Алексей Александрович. Большевики заставили называть улицу - Ленинской, а прилегающие к ней улицы в честь соратников Ленина. Когда все большевики умерли, вернул главной улице прежнее название - Светланская. Аля предложила ей название Алая. Я согласился. Правда. Чего недоверчиво улыбаешься? Попросил даже друзей сделать новые таблички для домов: Алая, дом 1, Алая, дом 2...
| |
Mình nghĩ là chính biển có lỗi. Lúc đó biển rất dịu dàng, mơn trớn. Sự mơn trớn đó làm cho người ta mong muốn tin vào một ai đó. Mình đã phó thác, đã tin. Đã hứa trao cho Alija nhiều đường phố trung tâm. Cậu có thấy con phố chính chạy qua đúng tâm mình không? Đó là phố Hoa Kỳ. Năm 1873 người ta đổi tên nó là Svetlana. Để kỷ niệm chiến hạm “Svetlanka”, chiến hạm đã chở Đại Đế Aleksej Alekxanđrovitch đến đây. Rồi những người bolsevik lại gọi là phố Lênin, còn những con phố tiếp giáp vời phố này thì được đặt bằng tên của các bạn chiến đấu của Lênin. Khi những người bolsêvik chết hết, mình lại trả cho con phố chính cái tên gọi trước đây – phố Svetlana. Alija đề nghị đặt lại tên nó là phố Alija. Mình đã đồng ý. Đúng thế đấy. Sao cậu lại cười nghi hoặc thế? Thậm chí mình đã bảo bạn bè làm những tấm biển gắn trước các ngôi nhà: Alija, nhà số 1; Alija, nhà số 2…
| |
Однако ж, встали колом мои надежды. Аля, после первых холодов, обиделась. Сказала, что я не ценю ее по-настоящему, если способен морозить. В чем же моя вина?! Родители выбрали для меня широту и долготу. Дети за родителей не в ответе. Давно известно.
| |
Thế rồi, những hy vọng của mình đã tan thành mây khói. Sau những trận băng giá đầu tiên, Alija đã hờn giận. Cô ta bảo rằng mình không đánh giá đúng cô ta, cho nên mình gây ra băng giá. Nhưng mình có lỗi gì kia chứ?! Bố mẹ đã chọn cho mình cái vĩ tuyến và kinh tuyến này. Con cái không chịu trách nhiệm về bố mẹ. Xưa nay ai cũng biết thế.
| |
Аля обиделась. Улетела на корейском самолете на юг. Вроде в Таиланд улетела".
"Грустно. Тоже история не для встречи с весной".
"Да. Но позволь закончу. С её отлетом стало у меня на душе зудяще одиноко. Не было её и не было одиночества. Улетела и одиночество появилось. Хоть и много живых людей: внутри, вокруг. Радуются они, восхищаются, теплые от радости, от счастья. А мне одиноко... дурь всякая в голову лезет.
| |
Alija đã bực tức. Cô ấy bay về phương Nam trên một chiếc máy bay Triều Tiên. Hình như là bay đến Thái Lan.”.
“Buồn. Đấy cũng chẳng phải là câu chuyện để đón chào mùa xuân”.
“Đúng vậy. Nhưng để mình nói hết. Sự bỏ đi của cô ta làm cho đầu óc mình cứ ong ong cái cảm giác cô đơn. Khi cô ấy chưa đến đây thì sự cô đơn chưa hề có. Cô ấy bay đi và sự cô đơn xuất hiện. Mặc dù vẫn nhộn nhịp bao người: nội thành và ngoại thành. Họ vui vẻ, thỏa mãn, ấm áp vì niềm vui, vì hạnh phúc. Nhưng mình thì thấy cô đơn… cái sự gàn dở thế nào ấy cứ lẩn quất trong đầu.
| |
Оттого-то научился у самых своих маргинальных жителей отчаянному пьянству. Пытался очиститься от одиночества алкоголем. Пил без разбору: и дорогие вина, и дешевый портвейн. Дорогие вина воровал с европейских судов, приходивших в мой порт. Бутылки с недопитым портвейном находил на пустынных ночных улицах. Портвейн забывали перепившиеся до беспамятства неформалы.
| |
Chính vì nó mà mình học được ở chính các cư dân hoang tưởng của mình cái thói nhậu nhẹt say sưa vì thất vọng. Mình định dùng rượu để xua đi nỗi cô đơn. Mình uống mà không cần lựa chọn: từ rượu vang đắt tiền cho đến các thứ rượu hoa quả rẻ tiền. Rượu vang đắt tiền thì lấy cắp trên các tàu biển đến từ châu Âu vào neo đậu tại cảng của mình. Các chai rượu hoa quả uống dở thì mình tìm được trên các con phố đêm hoang vắng. Những chai rượu mà các tay bụi đời bỏ quên khi đã uống đến mê man bất tỉnh.
| |
Напивался до масштабных пожаров. Забывал, с какого бока у меня фуникулер. Ха-ха. Наутро обязательно такой туман в голове - вот ты если руку вытянешь, то ладонь уже не увидишь. Сушняк - все водопроводы пересыхали. Горожане очень ругались, из-за отсутствия воды. Устраивали пикеты по этому поводу возле "Серого дома" - городской администрации. Полежу с полчасика-час, послушаю недовольные злобные речи - голова разболится. Снова хватаюсь за бутылку".
| |
Mình đã uống đến mức hoả hoạn. Uống đến mức quên mất cái tuyến đường sắt trên cao của mình nằm ở phía nào. Ha-ha. Sáng ra thế nào cũng xuất hiện một đám sương mù trong đầu – dày đặc đến nổi có chìa tay ra thì cũng không nhìn thấy bàn tay ở đâu. Hạn hán – tất cả các ống dẫn nước đều khô rang. Cư dân thành phố chửi bới, vì không có nước. Vì việc này người ta bố trí các đội canh phòng cạnh “Nhà Xám” – trụ sở hành chính của thành phố. Mình nằm khoảng một tiếng – một tiếng rưỡi, nghe những lời bất bình giận dữ – và đầu óc tỉnh dần. Lại sực nhớ đến chai rượu”.
| |
Мы давно миновали подземный переход. Только сейчас замечаю это - столкнулся плечом с прохожим и огляделся. Мы приближаемся к Амурскому заливу. По льду залива рассыпан горох рыбаков. Толсто одетые фигурки сидят на железных ящиках - там снасти, термосы с чаем, еда, - держат короткие удочки.
| |
Chúng tôi đã ra khỏi hầm ngầm qua đường từ lâu. Nhưng mãi đến lúc này tôi mới nhận ra điều đó – khi chạm vai người đi đường và ngoái nhìn lại. Chúng tôi đang đến gần vịnh Amur. Tiếng trò chuyện của ngư dân vang ra trên mặt băng của vịnh. Những bóng người với quần áo dày cộp ngồi trên các thùng sắt – giữa các đồ lề, phích nước trà, đồ ăn, – trong tay là những chiếc cần câu ngắn.
| |
"У Али главное богатство - выдумки, - продолжает город. - Она предложила: давай у нас будет собственный кит. У всех собаки, кошки, хомячки, а у нас - кит. Я согласился. Рассказал, как в мою бухту Золотой Рог заплывал кит в 1890 году. Моряки с парохода "Геннадий Невельской" жестоко разорвали его спину гарпунами, убили. Пообещал Але, что нашего кита никто не обидит. Океанариум специально построил.
| |
“Cái tài sản chủ yếu mà Alija có là đầu óc tưởng tượng, – thành phố tiếp tục câu chuyện. – Cô ấy đề nghị: chúng ta hãy tìm nuôi một con cá voi riêng. Mọi người thì nuôi chó, mèo, chuột đồng, còn chúng mình – cá voi. Mình tán thành. Mình đã kể rằng vào năm 1890 có một con cá voi đã bơi vào cái vịnh Sừng Vàng của mình. Các thuỷ thủ trên chiếc tàu “Gennađij Nevelskij” đã giết chết nó bằng một phát lao phóng vào lưng. Mình đã hứa với Alija rằng sẽ không có ai làm hại con cá voi của bọn mình. Mình đã xây dựng một bể nuôi cá chuyên dụng.
| |
Еще Аля придумала, чтобы я надел на плечи близлежащие острова, а в своих заброшенных фортах поселил на лето бродячих музыкантов - там прекрасная акустика.
| |
Alija còn nghĩ ra cái việc là mình cần mang lên vai mấy hòn đảo lân cận, còn trong các đồn bốt bỏ hoang sẽ đưa các nhạc sĩ lang thang đến ở vào mùa hè – nơi đó sẽ là một dàn âm thanh tuyệt vời.
| |
Ей нравилось слушать истории моих жителей. У меня много приезжих, раньше некоторые из них жили в далях, о которых Аля знала только из книг и интернета. Летом, к примеру, приехал автостопщик с Крайнего Севера. На Крайнем Севере он работал дежурным по Полярной ночи. Поднимал флаги северных синяний над ночью. Дружил с тундровыми ненцами. Частенько пил чай в их чумах при свете очагов. Его слова до сих пор хранят тепло ненецких очагов.
| |
Cô ấy thích nghe chuyện từ các cư dân của mình. Chỗ mình có nhiều người từ nơi khác đến, trước kia một số trong bọn họ sống ở những vùng xa xôi, nơi mà Alija chỉ biết đến qua sách báo và internet. Chẳng hạn, có một người từ Bắc Cực đến đây vào mùa hè bằng cách vẫy xe đi nhờ. Ở Bắc Cực ông ấy là trực ban đài quan sát đêm Bắc Cực. Cắm cao các cờ hiệu về ban đêm. Kết bạn với những người Nenet Bắc Cực. Thường ngồi uống trà trong các lều da dưới ánh sáng chập chờn của bếp lửa. Cho đến tận bây giờ trong giọng nói của ông ấy vẫn còn lưu lại hơi ấm từ những bếp lửa của người Nenet.
| |
Эххх... Как же я пил, после отлета Али! Забросал пустыми бутылками многие окрестные сопки. Лес поломал - ни один шторм так не бушевал. Сколько витрин перебил, когда ноги подкашивались и падал! Вывески с себя сдирал и дорожные знаки. Нескладно пел на весь полуостров Муравьева-Амурского. Вернее, грохотал жестью крыш - на пение это мало походило".
| |
Thế đấy… Mình đã uống như vậy đấy sau khi Alija bay đi! Mình đã ném hàng đống những vỏ chai rỗng lên các quả đồi trọc ngoại ô. Rừng tan nát hết – không có một cơn bão nào huỷ hoại được đến thế. Bao nhiêu là quầy hàng đã bị đổ vỡ, khi đôi chân khuỵu xuống và mình gục ngã! Những biển hiệu và những biển chỉ đường bị bóc đi hết. Mình đã hát nghêu ngao trên khắp bán đảo Muraviev-Amur. Nói đúng hơn là mình đã gào lên hệt cái âm thanh của mái tôn – chứ gọi là hát thì chẳng giống tý nào”.
| |
Город улыбается. Поправляет пешеходные дорожки на брюках. "Меня военные пытались утихомирить. Ха! Распинал их корабли, серые остроносые, подальше от берега. ОМОН пытался меня задержать, чтобы в отделение отправить. Чтобы проспался и успокоился. Здоровые ребята: в касках, в бронежилетах, с дубинками. Я на них оппозиционеров натравил. Они дрались друг с другом, а я продолжал пить. В общем всё было четко.
| |
Thành phố mỉm cười. Chỉnh lại các con đường nhỏ dành cho người đi bộ trên chiếc quần dài. Các quân nhân đã định phản đối mình. Hà hà! Mình đã di dời mấy cái tàu thuỷ màu xám với mũi tàu nhọn hoắt của các vị đó, ra xa bờ. Cảnh sát đặc nhiệm đã định bắt mình, để đưa về đồn. Để mình ngủ cho giã rượu và tĩnh tâm lại. Những chàng trai mạnh khoẻ: đội mũ sắt, áo giáp sắt, dùi cui trong tay. Mình xua những người đối lập ra đối phó với các anh chàng này. Họ choảng nhau, còn mình thì tiếp tục nhậu. Nói chung mọi việc đều suôn sẻ.
| |
Одно утро, помню, просыпаюсь. Туман, сушняк - как обычно. Вокруг китайцы ходят и по-своему болтают. Ну всё, думаю, захватили. Давно ж ведь хотели. Я им с самого рождения, как кость в горле.
| |
Mình nhớ, vào một sáng sớm, mình thức dậy. Sương mù, hanh heo – như thường lệ. Chung quanh là những người Tầu đi đi lại lại và xì xồ tiếng Tầu. Thế là hết, mình nghĩ, chúng nó chiếm rồi. Chúng muốn làm việc này từ lâu rồi mà. Đối với chúng thì từ lúc mình sinh ra, như cái xương mắc trong cổ họng.
| |
Просто так решил не сдаваться. Хотел устроить им собачье бешенство. Собачатина - для китайцев деликатес. Поверь, это мясо любой китаец предпочтет изюбрятине, или свинине, или курятине какой-нибудь. Собачье бешенство - верный способ прищемить китайские головы, закрывая мою биографию. В 900-ом году, когда появились слухи, что меня оккупирует регулярная китайская армия, собирался подорваться пороховыми складами, как только увижу передовые части китайцев. Молодой еще был. С опытом появилась изощренность... да и похмелье к тому же".
| |
Thế là mình quyết định đầu hàng. Mình đã muốn truyền bệnh chó dại cho bọn họ. Đối với người Tầu thì thịt chó là món sơn hào hải vị. Hãy tin mình đi, bất cứ người Tầu nào cũng ưa thích thứ thịt này hơn cả mọi thứ thịt khác, dù là thịt nai, hay thịt heo, thịt bò. Bệnh chó dại là phương pháp hữu hiệu để kẹp đầu bọn Tầu, khép lại trang sử của mình. Vào năm 900, khi nghe phong thanh cái tin quân chính qui của Tầu sẽ xâm chiếm, mình đã định cho nổ tung các kho thuốc súng khi nhìn thấy các đội tiền tiêu của quân Tầu. Lúc đó mình còn trẻ. Bằng kinh nghiệm mà có được sự sành sỏi… và cả xốc nổi nữa”.
| |
Город закуривает. Выдыхает дым - в дыму половина бухты Золотой Рог.
"Оказалось, что всего лишь большая делегация из провинции Хэйлуцзян приезжала с дружеским визитом. Бомж один объяснил. Рыжебородый - его прозвище. У него правда огненно-рыжая борода. Частенько слоняется у железнодорожного вокзала. Днём. По ночам в карманах у меня шарит.
| |
Thành phố châm thuốc hút. Thở khói ra – trong đám khói là một nửa vịnh Sừng Vàng.
“Hoá ra chỉ là một đoàn rất đông các đại biểu đến từ tỉnh Hải Lư Giang trong một chuyến thăm hữu nghị. Một tay du thủ du thực đã nói cho mình biết như thế. Biệt danh của hắn là Râu đỏ. Đúng là hắn có bộ râu màu hung hung ánh lửa. Thường lang thang ở nhà ga xe lửa. Vào ban ngày. Ban đêm thì lục lọi các túi của mình.
| |
У него, между прочим, очень яркие алкогольные трипы бывают. Однажды Рыжебородый бродил в закоулках улицы Фокина и ему казалось, что случилась ядерная мировая война. Он единственный выжил. Спасся в подземном старинном городе. На Фокина, сам знаешь, закоулки местами узкие, один человек пройдет, стены грязные, грязь копилась годами, на верхних этажах тряпки жильцов развешены, сушатся, неба не видно. Рыжебородому нужно было обязательно найти женщину, чтобы продолжился род человеческий. Его до глубины души оскорбила своим непониманием гламурная девица. Она зашла в закоулок подкраситься".
| |
Nói thêm là, khi ngấm men rượu hắn thường có những cơn mộng du rất mạch lạc. Có lần Râu đỏ lang thang trong các ngõ cụt ở phố Fokin và cậu ta thấy chiến tranh hạt nhân thế giới đã xảy ra. Cậu ta là người duy nhất sống sót. Thoát chết trong một thành phố ngầm cổ kính. Ở Fokin, như cậu biết đấy, các ngõ cụt đôi chỗ rất hẹp, chỉ một người qua được, hai bên tường rất bẩn, chất bẩn tích tụ năm này qua năm khác, trên các tầng cao dân cư treo quần áo rách rưới, phơi phóng, không còn nhìn thấy bầu trời. Râu đỏ cần phải tìm cho bằng được một người đàn bà, để nhân giống con người. Một cô gái người Glamur do không thấu hiểu đã xúc phạm cậu ta nặng nề. Cô ấy đến cái ngõ cụt đó để tô son trát phấn”.
| |
Город громко смеётся. Трясутся несколько многоэтажек в районе "Гнилой угол". Жители, лица их смяты страхом, выбегают из многоэтажек на улицу.
Говорят, "Гнилой угол" самое опасное место в случае землетрясения. Грунты там сильно источены водой, поэтому дома могут быстро рухнуть от землетрясения.
| |
Thành phố bật cười to. Rung động một số nhà cao tầng trong khu “Góc Thối”. Các cư dân, với những khuôn mặt méo mó vì hoảng hốt, từ các nhà cao tầng chạy vội xuống đường.
Họ bảo “Góc Thối” là nơi nguy hiểm nhất khi xảy ra động đất. Đất ở đây ngấm đầy nước, bởi vậy các ngôi nhà có thể đổ sụp nhanh chóng do địa chấn.
| |
"Но спиться от возникшего в душе одиночества нетрудно, как говорил поэт. Гораздо сложнее заполнить образовавшееся одиночество новыми красками, чувствами, мечтами.
| |
“Nhưng nghiện rượu do sự cô đơn xuất hiện trong tâm hồn thì rất dễ, có nhà thơ đã nói thế. Phức tạp hơn nhiều là làm sao lấp đầy nỗi cô đơn đó bằng những sắc màu, những cảm xúc, những niềm hy vọng mới.
| |
Я назначил финальную пьянку - как назначают генеральное сражение. Собрал многих неформалов, бомжей и сумасшедших. Благо собирать их нетрудно - они предпочитают околачиваться в моем сердце. Наворовал с новопришедших сухогрузов еду и алкоголь. Капитаны сухогрузов засыпали после местную прокуратуру жалобами. Прокуроры и следователи до сих пор барахтаются в тех жалобах - и спасательного круга из виновных им не получить. Ха-ха-ха!
| |
Mình đã chuẩn bị cho một trận say cuối cùng như chuẩn bị một cuộc tổng tấn công. Mình tập hợp tất cả bọn bụi đời, những tên du thủ du thực và những kẻ mắc bệnh tâm thần lại. Nhờ trời, việc tập hợp đó chẳng mấy khó khăn - bọn nó hầu hết đều tập trung ở trung tâm của mình. Mình đã lấy trộm đồ ăn và rượu từ các tàu chở hàng mới cập bến. Thuyền trưởng các tàu ngủ thiếp đi sau khi kỳ kèo khiếu nại ở trạm kiểm sát địa phương. Cho đến lúc này các kiểm sát viên và người giám sát loay hoay trong mớ đơn khếu nại – và họ chẳng nhận được cái phao cứu sinh nào từ phía bị đơn. Ha-ha-ha!
| |
Мы много говорили. Еще больше пили. Чуть-чуть ели. Щедро подкармливали бродячих кошек и собак. Растянули пьяную ночь на два дня. О, сколько идей было предложено. Предлагали вернуться в прошлое и переписать Нерчинский мирный трактат, чтобы я родился в XVIII веке, а то и в XVII. Предлагали отростить мне еще один пригород. Переселить туда аборигенов из Австралии. В Австралии желтые и белые жители по сию пору унижают несчастных аборигенов! Аборигенам избирательное право дали лишь в 1967-ом. Представляешь?! Предлагали... Боже, если бы я выполнил хотя бы четверть предложений, пришлось бы писать новый "Новый Завет".
| |
Bọn mình nói đủ thứ chuyện. Rồi lại uống tiếp. Chén một ít thức nhắm. Hào phóng ném thức ăn cho lũ mèo và chó thả rông. Đêm nhậu kéo dài hai ngày liền. Ôi, bao nhiêu đề xuất được đưa ra. Bọn họ đề nghị quay trở lại quá khứ và ký lại hiệp ước hoà bình Nertchin, để cho thời điểm ra đời của mình là ở thế kỷ 18, chứ không phải thế kỷ 17. Đề nghị mở rộng thêm cho mình một vùng ngoại ô. Di những người thổ dân Úc đến đó. Cho đến nay ở Úc những người da trắng và da vàng vẫn đang làm nhục các thổ dân bất hạnh! Quyền bầu cử chỉ mới được trao cho thổ dân vào năm 1967. Cậu có tưởng tượng được không?! Họ còn đề nghị… Lạy Chúa, nếu mình thực hiện chỉ một phần tư các đề nghị đó thì cũng đủ để phải viết lại tập mới cho quyển “Di chúc mới”.
| |
Город отбрасывает окурок в сторону. Крестится на Покровский собор. Благочестиво сгоняет с его карнизов наглых голубей. Расчесывает Покровский парк, окружающий собор.
| |
Thành phố ném mẫu thuốc lá hút dở sang một bên. Hướng về phía nhà thờ Pokrovskij làm dấu thánh giá. Chúa lòng lành xua những con chim bồ câu láo xược bay ra từ các mái đua. Làm mượt mà công viên Pokrovskij bao quanh nhà thờ.
| |
"Окончание пьянки помнится смутно. Были засасывающе-серые женские глаза... меня больно ударили по мысу Чуркин... жители ругались из окон и швырялись в наш праздник мусором... японец, никогда не учивший русского, вдруг отменно заговорил по-русски... вблизи берега проплывал военный транспорт "Маньчжур", как в 1860-ом... явились проститутки... вот откуда засасывающе-серые женские глаза... видимо, я уснул в бутылке... По крайней мере, очнулся именно в пивной бутылке. И ни души рядом. Меня зачем-то закрыли. Или сам закрылся. Так что, спасибо, что выпустил на волю.
| |
“Cái kết cục của chầu nhậu say sưa này chỉ có thể nhớ mang máng. Những ánh mắt đàn bà màu tro quyến rũ… họ giần cho mình thật đau ở cái doi đất Tchurkin… cư dân mắng nhiếc mình từ các ô cửa sổ và ném rác rưởi vào cái lễ hội của chúng mình… một người Nhật chưa bao giờ học tiếng Nga bỗng nói tiếng Nga một cách lưu loát… chiến hạm “Mantchjur” bơi ven bờ, như vào năm 1860… những cô gái điếm xuất hiện… đó chính là những ánh mắt đàn bà màu xám tro quyến rũ… hình như, mình đã ngủ thiếp đi trong chai. Đúng là mình đã tỉnh giấc trong chai bia. Và bên cạnh chẳng còn một ai. Người ta trùm kín mình lại. Hay chính mình tự trùm kín cũng nên. Nhờ thế mà, thật cám ơn, mình được tự do.
| |
Хм. Скоро утро. Мне надо бежать: подметусь, причешусь, уберусь. Побреюсь. Еще раз спасибо. До встречи".
Город пожимает мне руку. Разворачивается и торопливо шагает в сторону рассвета.
| |
Ôi. Trời sắp sáng rồi. Mình phải chạy thôi: rửa mặt, chải tóc, trang điểm. Cạo râu. Một lần nữa xin cám ơn. Hẹn gặp lại”.
Thành phố bắt tay tôi. Quay người và bước vội về phía hừng đông.
| |
Владивосток, 2009
| |
Vladivostok, 2009.
| |
| |
| |