text:
Top 10 địa chỉ bán vật liệu xây dựng giá rẻ và uy tín nhất Hà Nội
19-05-2017 10 1289 1 0 Báo lỗi
Những địa chỉ nào tại Hà Nội bán vật liệu xây dựng uy tín với giá thành rẻ nhất? Đây chắc chắn là câu hỏi được đặt ra rất nhiều, bởi với lối sống ngày càng tiên tiến như hiện nay, các công trình, nhà cửa đua nhau mọc lên. Để giúp cho các bạn có được những thông tin trên Toplist xin cung cấp các địa chỉ bán vật liệu xây dựng được đánh giá là rẻ và uy tín nhất tại Hà Nội hiện nay.
Công ty Đại NghĩaVới bề dày kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực phân phối - cung cấp vật liệu xây dựng gạch đặc, gạch lỗ tuynel và xi măng, với quy mô hiện đang cung cấp cho thị trường hàng trăm triệu viên/năm cũng như hàng trăm ngàn tấn/năm. Trên cơ sở đó công ty Đại Nghĩa đáp ứng được đa dạng các nhu cầu của khách hàng đối với từng loại gạch, xi măng, mang đến mức giá và dịch vụ tốt nhất, đồng thời đảm bảo được chất lượng từng loại gạch, xi măng theo tiêu chuẩn của nhà sản xuất.
Ưu điểm của công ty Đại Nghĩa:
- Vật liệu xây dựng đạt tiêu chuẩn chất lượng cao
- Chuyên cung cấp vật liệu xây dựng giá rẻ đến tay người tiêu dùng
- Có đội ngũ kiểm tra chất lượng vật liệu xây dựng
- Kinh nghiệm nhiều năm cung cấp vật liệu xây dựng đến khách hàng
- Đội xe bao gồm các xe vận chuyển chuyên dụng
- Địa chỉ: Số 318, Chung cư B3, Ngõ 118 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
- Điện thoại: 04 665 77778
- Hotline: 096 883 33 68
- Email:
- Dainghiaco.ltd@gmail.com
- gachdainghia@gmail.com
- Website: http://vatlieuxaydunggiare.vn/
Công ty Hoàng SơnHoàng Sơn là công ty cung cấp vật liệu xây dựng đầu tiên trên địa bàn Hà Nội. Tôn chỉ của công ty là: "lợi nhuận của khách hàng là tương lai của công ty". Hiện nay công ty Hoàng Sơn cung cấp các vật liệu gồm:
- Nhà phân phối chính của xi măng Hòa Phát
- Nhà phân phối chính của xi măng Bỉm Sơn
- Nhà phân phối chính của thép liên doanh Việt Nam - Singapo (NSV)
- Nhà phân phối chính của bồn tắm xông hơi massage của hãng Brothe
- Đại lý độc quyền sen vòi, bồn tắm Mirolin - Kosko (nhập khẩu từ Hàn Quốc)
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Số 23, Ngõ 46, Quan Nhân, Cầu Giấy, Hà Nội
- Điện thoại: 043 555 3967
- Fax: 043 555 3967
- Email: XayDungHoangSon@gmail.com
- Website: http://hoangsonvietnam.vn/
Công ty Halo GroupCông ty Halo Group đã từng bước tạo dựng được chỗ đứng vững chắc cho thương hiệu của mình trên thị trường cung cấp vật liệu xây dựng như ngày hôm nay. Dù còn nhiều khó khăn thách thức, nhưng với năng lực, kinh nghiệm đã được khẳng định, Halo Group đã và sẽ bứt phá đạt mức tăng trưởng vững chắc, xây dựng thương hiệu phát triển bền vững, luôn đáp ứng và thỏa mãn mọi nhu cầu của các khách hàng. Công ty Halo Group có đội ngũ nhân viên kinh doanh tận tình, chu đáo đem đến sự hài lòng tối đa cho khách hàng. Với phương châm uy tín là trên hết, chất lượng là mục tiêu hàng đầu của công ty Halo Group sẽ giao hàng đúng hạn cho khách hàng.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Số 35-M2 Trần Kim Xuyến, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
- Điện thoại: 04 3765 5999
- Fax: 04 3733 6555
- Hotline: 0918 411 616
- Email: info@halo-mart.com
- Website: http://www.halo-mart.com/
Công ty Kim OanhCông ty Kim Oanh chuyên phân phối các sản phẩm vật liệu xây dựng với những thiết kế đa dạng đáp ứng nhu cầu về nội thất hoàn thiện cho tất cả các phòng chức năng của ngôi nhà cũng như trang trí văn phòng, công sở, trung tâm thương mại…
Đến với Kim Oanh là đến với một thế giới của các sản phẩm mang tính biểu tượng của giá trị, của công nghệ bên cạnh yếu tố thẩm mỹ, tiện nghi kèm theo xu thế đón đầu cuốn hút người xem với niềm đam mê khó cưỡng. Công ty Kim Oanh chỉ nhập khẩu và phân phối sản phẩm chính hãng. Khách hàng luôn cảm nhận được một dịch vụ tư vấn với thái độ tận tình bởi đội ngũ chăm sóc khách hàng cùng những chuyên gia tư vấn thiết kế nhiều kinh nghiệm. Công ty luôn mang đến cho khách hàng sự lựa chọn hoàn hảo cho không gian sống.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 417 Lê Trọng Tấn, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội
- Điện thoại: 04 3855 4863
Công ty Cường QuốcCông ty Cường Quốc là tổng đại lý cấp 1 phân phối các sản phẩm vật liệu xây dựng của Viglacera và tổng đại lý phân phối của rất nhiều hãng khác như Inax, ToTo, Thạch Bàn, Long Hầu, Bạch Mã,... Trải qua hơn 10 năm xây dựng, phát triển và trưởng thành đến nay. Công ty tự hào là nhà phân phối hàng đầu các sản phẩm mang các thương hiệu khác nhau đã và đang được nhiều khách hàng ,các nhà thầu xây dựng lớn ưa chuộng. Với mục tiêu nâng cao chất lượng dịch vụ bán hàng, đồng bộ hóa sản phẩm, cung cấp các dịch vụ bán hàng trọn gói, Công ty Cường Quốc luôn nỗ lực hết mình để đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của người tiêu dùng. Dịch vụ bán hàng chu đáo dựa trên sự tư vấn nhiệt tình, giao hàng tận chân công trình, chế độ bảo hành thống nhất và nhanh chóng, đảm bảo mức giá tốt nhất và ổn định là những giá trị dịch vụ mà công ty đã và đang hướng tới.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 351 Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
- Điện thoại: 04 38 539 360
- Fax: 04 38 536 212
- Hotline: 0978 894 688
- Email: cuongquoctas@gmail.com
- Website: http://cuongquoc.com.vn/
Công ty An TháiCông ty An Thái thành lập năm 2001, bắt đầu bằng việc kinh doanh vật liệu xây dựng: ngói màu, đá granite, marble, gạch lát nền… Trải qua hơn 12 năm xây dựng và phát triển, công ty An Phát đã trở thành một trong những nhà cung cấp vật liệu xây dựng hàng đầu miền Bắc. Với phương châm: nghĩ về tương lai, hành động trong hiện tại, từ thương mại tới sản xuất công ty luôn đưa ra những ý tưởng mới, để mang lại những sản phẩm hiện đại, kiến tạo các giải pháp bền vững cho khách hàng. Để tiếp tục duy trì và phát triển, khẳng định tôn chỉ của mình công ty An Thái không chỉ cung cấp những sản phẩm khách hàng cần, mà còn mang tới những sản phẩm khách hàng mong muốn.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Số 98 Nguyễn Khuyến, Đống Đa, Hà Nội
- Điện thoại: 04 3747 6312
- Fax: 04 37476313
- Email: info@anthai.net
- Website: http://anthai.net/
Chuỗi cửa hàng bán lẻ MovaMartChuỗi cửa hàng bán lẻ MovaMart là nơi trưng bày và kinh doanh sản phẩm vật liệu xây dựng mang thương hiệu Mova. Việc ra mắt chuỗi cửa hàng bán lẻ MovaMart của A&P Group nhằm thực hiện sứ mệnh “đưa hàng Việt Nam chất lượng cao tới tay mọi người tiêu dùng”. Chuỗi cửa hàng MovaMart sẽ là cầu nối trực tiếp giữa nhà sản xuất Mova và người tiêu dùng. Trong lộ trình phát triển A&P Group tiếp tục đẩy mạnh sản xuất để cung cấp những loại vật liệu cao cấp phục vụ nhu cầu của người dân “cùng xây tổ ấm” qua hệ thống chuỗi cửa hàng bán lẻ MovaMart. Với nguyên vật liệu sản xuất chủ yếu có nguồn gốc xuất xứ từ Việt Nam và sử dụng thêm các phụ gia đa chức năng được nhập khẩu giúp tăng cường độ bám dính, các sản phẩm vữa Mova đã được A&P thử nghiệm, điều chỉnh cho phù hợp với điều kiện khí hậu tự nhiên của Việt Nam.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ:
- MovaMart No.1: Số 66 An Trạch, Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
- Điện thoại: 0437 721 666
- Hotline: 098 1116 759
- MovaMart No.7: 63 Thanh Nhàn, Hai Ba Trưng, Hà Nội
- Điện thoại: 04 362 77 666
- Hotline: 0968 052 485 - 0904 607 498
- Email: mova@mova.com.vn
- Website: http://mova.com.vn/
Cửa hàng vật liệu xây dựng Tuấn ThúyCửa hàng vật liệu xây dựng Tuấn Thúy chuyên kinh doanh các mặt hàng như: xi măng ,sắt thép ,xà gồ U, V, I, thiết bị vệ sinh trang trí nội thất cao cấp, giấy dầu, đá cát các loại… Ngay từ những ngày đầu mới thành lập cửa hàng vật liệu xây dựng Tuấn Thúy đã là địa chỉ đáng tin cậy, chất lượng và uy tín cho đến hôm nay. Cửa hàng đã và đang sẽ tiếp tục cố gắng để đưa cái tên cửa hàng vật liệu xây dựng Tuấn Thúy trở thành “ bạn của mọi nhà”.
Dựa trên những thiết bị sản xuất tiên tiến hàng đầu, các nhà cung cấp lớn nhất, giá cả phù hợp với đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, cửa hàng vật liệu xây dựng Tuấn Thúy luôn mang đến các dịch vụ và sản phẩm đạt yêu cầu về chất lượng cũng như tính thẩm mỹ cao đem đến sự hài lòng cho khách hàng.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Số 308, Đường Láng, Quận Đống Đa, Hà Nội
- Điện thoại: 04 3503 0014
Cửa hàng vật liệu xây dựng Dũng ThuCửa hàng vật liệu xây dựng Dũng Thu tự hào là một trong những cửa hàng có thời gian lâu năm về vật liệu xây dựng, Cửa hàng vật liệu xây dựng Dũng Thu là đơn vị chuyên sâu trong lĩnh vực phân phối các sản phẩm tại thị trường phía Bắc, sau đó mở rộng lĩnh vực hoạt động trên thị trường cung cấp vật liệu cho các công trình xây dựng, mở rộng địa bàn phân phối kinh doanh thông qua các đại lý, cửa hàng trên khắp Hà Nội. Với nhiều năm kinh nghiệm gắn bó, luôn sáng tạo và năng động khẳng định vị trí của mình trong lĩnh vực phân phối, tự hào vì các sản phẩm đã có những đóng góp nhất định cho các công trình lớn, trọng điểm trong và ngoài thành phố.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 30, Đường Trịnh Hoài Đức, Quận Đống Đa, Hà Nội
- Điện thoại: 098 318 19 92
Cửa hàng vật liệu xây dựng Thanh TâmCửa hàng vật liệu xây dựng Thanh Tâm là đơn vị chuyên cung cấp vật liệu xây dựng giá rẻ tại Hà Nội và các huyện lân cận. Cửa hàng là đơn vị có nhiều năm kinh nghiệm trong việc phân phối các sản phẩm vật liệu xây dựng, với đội ngũ nhân viên năng động, nhiệt tình, luôn biết lắng nghe nhu cầu cũng như tư vấn cho khách hàng một cách tốt nhất. Dịch vụ vận chuyển hàng hóa. Cửa hàng vật liệu xây dựng Thanh Tâm luôn đảm bảo báo giá vật liệu xây dựng tại Hà Nội cạnh tranh nhất, chất lượng phục vụ tốt nhất, đáp ứng nhu cầu của khách hàng nhanh nhất. Đến với cửa hàng vật liệu xây dựng Thanh Tâm khách hàng đặc biệt là các chủ nhà thầu công trình xây dựng sẽ tìm cho mình các mặt hàng chất lượng cao mẫu mã đẹp phong phú và đa dạng về các thể loại phục vụ cho ngành xây dựng.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 74 Lê Trọng Tấn, Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội
- Điện thoại: 04 3853 6018

markdown:
# Top 10 địa chỉ bán vật liệu xây dựng giá rẻ và uy tín nhất Hà Nội
19-05-2017 10 1289 1 0
[Báo lỗi](/?a=POST&post=ERR&post_id=16019)
Những địa chỉ nào tại Hà Nội bán vật liệu xây dựng uy tín với giá thành rẻ nhất? Đây chắc chắn là câu hỏi được đặt ra rất nhiều, bởi với lối sống ngày càng tiên tiến như hiện nay, các công trình, nhà cửa đua nhau mọc lên. Để giúp cho các bạn có được những thông tin trên Toplist xin cung cấp các địa chỉ bán vật liệu xây dựng được đánh giá là rẻ và uy tín nhất tại Hà Nội hiện nay.
#### Công ty Đại NghĩaVới bề dày kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực phân phối - cung cấp vật liệu xây dựng gạch đặc, gạch lỗ tuynel và xi măng, với quy mô hiện đang cung cấp cho thị trường hàng trăm triệu viên/năm cũng như hàng trăm ngàn tấn/năm. Trên cơ sở đó công ty Đại Nghĩa đáp ứng được đa dạng các nhu cầu của khách hàng đối với từng loại gạch, xi măng, mang đến mức giá và dịch vụ tốt nhất, đồng thời đảm bảo được chất lượng từng loại gạch, xi măng theo tiêu chuẩn của nhà sản xuất.
**Ưu điểm của công ty Đại Nghĩa:**
- Vật liệu xây dựng đạt tiêu chuẩn chất lượng cao
- Chuyên cung cấp vật liệu xây dựng giá rẻ đến tay người tiêu dùng
- Có đội ngũ kiểm tra chất lượng vật liệu xây dựng
- Kinh nghiệm nhiều năm cung cấp vật liệu xây dựng đến khách hàng
- Đội xe bao gồm các xe vận chuyển chuyên dụng
__Thông tin liên hệ:__ **Địa chỉ:**Số 318, Chung cư B3, Ngõ 118 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội **Điện thoại:**04 665 77778
-
**Hotline:**096 883 33 68 **Email:**
- Dainghiaco.ltd@gmail.com
- gachdainghia@gmail.com
-
**Website:**http://vatlieuxaydunggiare.vn/ ![ Công ty Đại Nghĩa](/images/800px/cong-ty-dai-nghia-160642.jpg)
*Công ty Đại Nghĩa*
#### Công ty Hoàng SơnHoàng Sơn là công ty cung cấp vật liệu xây dựng đầu tiên trên địa bàn Hà Nội. Tôn chỉ của công ty là: "lợi nhuận của khách hàng là tương lai của công ty". Hiện nay công ty Hoàng Sơn cung cấp các vật liệu gồm:
- Nhà phân phối chính của xi măng Hòa Phát
- Nhà phân phối chính của xi măng Bỉm Sơn
- Nhà phân phối chính của thép liên doanh Việt Nam - Singapo (NSV)
- Nhà phân phối chính của bồn tắm xông hơi massage của hãng Brothe
- Đại lý độc quyền sen vòi, bồn tắm Mirolin - Kosko (nhập khẩu từ Hàn Quốc)
__Thông tin liên hệ:__ **Địa chỉ:**Số 23, Ngõ 46, Quan Nhân, Cầu Giấy, Hà Nội
-
**Điện thoại:**043 555 3967 **Fax:**043 555 3967 **Email:**XayDungHoangSon@gmail.com **Website:**http://hoangsonvietnam.vn/ ![ Công ty Hoàng Sơn](/images/800px/cong-ty-tung-mai-160651.jpg)
*Công ty Hoàng Sơn*
#### Công ty Halo GroupCông ty Halo Group đã từng bước tạo dựng được chỗ đứng vững chắc cho thương hiệu của mình trên thị trường cung cấp vật liệu xây dựng như ngày hôm nay. Dù còn nhiều khó khăn thách thức, nhưng với năng lực, kinh nghiệm đã được khẳng định, Halo Group đã và sẽ bứt phá đạt mức tăng trưởng vững chắc, xây dựng thương hiệu phát triển bền vững, luôn đáp ứng và thỏa mãn mọi nhu cầu của các khách hàng. Công ty Halo Group có đội ngũ nhân viên kinh doanh tận tình, chu đáo đem đến sự hài lòng tối đa cho khách hàng. Với phương châm uy tín là trên hết, chất lượng là mục tiêu hàng đầu của công ty Halo Group sẽ giao hàng đúng hạn cho khách hàng.
Thông tin liên hệ:
Thông tin liên hệ:
**Địa chỉ:**Số 35-M2 Trần Kim Xuyến, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội **Điện thoại:**04 3765 5999
-
**Fax:**04 3733 6555 **Hotline:**0918 411 616 **Email:**info@halo-mart.com **Website:**http://www.halo-mart.com/ ![ Công ty Halo Group](/images/800px/cong-ty-halo-group-160644.jpg)
*Công ty Halo Group*
#### Công ty Kim OanhCông ty Kim Oanh chuyên phân phối các sản phẩm vật liệu xây dựng với những thiết kế đa dạng đáp ứng nhu cầu về nội thất hoàn thiện cho tất cả các phòng chức năng của ngôi nhà cũng như trang trí văn phòng, công sở, trung tâm thương mại…
Đến với Kim Oanh là đến với một thế giới của các sản phẩm mang tính biểu tượng của giá trị, của công nghệ bên cạnh yếu tố thẩm mỹ, tiện nghi kèm theo xu thế đón đầu cuốn hút người xem với niềm đam mê khó cưỡng. Công ty Kim Oanh chỉ nhập khẩu và phân phối sản phẩm chính hãng. Khách hàng luôn cảm nhận được một dịch vụ tư vấn với thái độ tận tình bởi đội ngũ chăm sóc khách hàng cùng những chuyên gia tư vấn thiết kế nhiều kinh nghiệm. Công ty luôn mang đến cho khách hàng sự lựa chọn hoàn hảo cho không gian sống.
**Thông tin liên hệ:**
-
**Địa chỉ:**417 Lê Trọng Tấn, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội
-
**Điện thoại:**04 3855 4863 ![ Công ty An Gia Phát](/images/800px/cua-hang-vat-lieu-xay-dung-trang-long-160650.jpg)
*Công ty An Gia Phát*
#### Công ty Cường QuốcCông ty Cường Quốc là tổng đại lý cấp 1 phân phối các sản phẩm vật liệu xây dựng của Viglacera và tổng đại lý phân phối của rất nhiều hãng khác như Inax, ToTo, Thạch Bàn, Long Hầu, Bạch Mã,... Trải qua hơn 10 năm xây dựng, phát triển và trưởng thành đến nay. Công ty tự hào là nhà phân phối hàng đầu các sản phẩm mang các thương hiệu khác nhau đã và đang được nhiều khách hàng ,các nhà thầu xây dựng lớn ưa chuộng. Với mục tiêu nâng cao chất lượng dịch vụ bán hàng, đồng bộ hóa sản phẩm, cung cấp các dịch vụ bán hàng trọn gói, Công ty Cường Quốc luôn nỗ lực hết mình để đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của người tiêu dùng. Dịch vụ bán hàng chu đáo dựa trên sự tư vấn nhiệt tình, giao hàng tận chân công trình, chế độ bảo hành thống nhất và nhanh chóng, đảm bảo mức giá tốt nhất và ổn định là những giá trị dịch vụ mà công ty đã và đang hướng tới.
__Thông tin liên hệ:__
- Địa chỉ: 351 Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
- Điện thoại: 04 38 539 360
- Fax: 04 38 536 212
- Hotline: 0978 894 688
- Email: cuongquoctas@gmail.com
- Website: http://cuongquoc.com.vn/
![ Công ty Cường Quốc](/images/800px/cua-hang-vat-lieu-xay-dung-dung-thu-160647.jpg)
*Công ty Cường Quốc*
#### Công ty An TháiCông ty An Thái thành lập năm 2001, bắt đầu bằng việc kinh doanh vật liệu xây dựng: ngói màu, đá granite, marble, gạch lát nền… Trải qua hơn 12 năm xây dựng và phát triển, công ty An Phát đã trở thành một trong những nhà cung cấp vật liệu xây dựng hàng đầu miền Bắc. Với phương châm: nghĩ về tương lai, hành động trong hiện tại, từ thương mại tới sản xuất công ty luôn đưa ra những ý tưởng mới, để mang lại những sản phẩm hiện đại, kiến tạo các giải pháp bền vững cho khách hàng. Để tiếp tục duy trì và phát triển, khẳng định tôn chỉ của mình công ty An Thái không chỉ cung cấp những sản phẩm khách hàng cần, mà còn mang tới những sản phẩm khách hàng mong muốn.
__Thông tin liên hệ:__ **Địa chỉ:**Số 98 Nguyễn Khuyến, Đống Đa, Hà Nội **Điện thoại:**04 3747 6312
-
**Fax:**04 37476313 **Email:**info@anthai.net **Website:**http://anthai.net/ ![ Công ty An Thái](/images/800px/cong-ty-an-thai-160643.jpg)
*Công ty An Thái*
#### Chuỗi cửa hàng bán lẻ MovaMartChuỗi cửa hàng bán lẻ MovaMart là nơi trưng bày và kinh doanh sản phẩm vật liệu xây dựng mang thương hiệu Mova. Việc ra mắt chuỗi cửa hàng bán lẻ MovaMart của A&P Group nhằm thực hiện sứ mệnh “đưa hàng Việt Nam chất lượng cao tới tay mọi người tiêu dùng”. Chuỗi cửa hàng MovaMart sẽ là cầu nối trực tiếp giữa nhà sản xuất Mova và người tiêu dùng. Trong lộ trình phát triển A&P Group tiếp tục đẩy mạnh sản xuất để cung cấp những loại vật liệu cao cấp phục vụ nhu cầu của người dân “cùng xây tổ ấm” qua hệ thống chuỗi cửa hàng bán lẻ MovaMart. Với nguyên vật liệu sản xuất chủ yếu có nguồn gốc xuất xứ từ Việt Nam và sử dụng thêm các phụ gia đa chức năng được nhập khẩu giúp tăng cường độ bám dính, các sản phẩm vữa Mova đã được A&P thử nghiệm, điều chỉnh cho phù hợp với điều kiện khí hậu tự nhiên của Việt Nam.
__Thông tin liên hệ:__ **Địa chỉ:** **MovaMart No.1:**Số 66 An Trạch, Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội **Điện thoại:**0437 721 666 **Hotline:**098 1116 759 **MovaMart No.7:**63 Thanh Nhàn, Hai Ba Trưng, Hà Nội **Điện thoại:**04 362 77 666 **Hotline:**0968 052 485 - 0904 607 498 **Email:**mova@mova.com.vn **Website:**http://mova.com.vn/ ![ Chuỗi cửa hàng bán lẻ MovaMart](/images/800px/cong-ty-halo-group-160606.jpg)
*Chuỗi cửa hàng bán lẻ MovaMart*
#### Cửa hàng vật liệu xây dựng Tuấn ThúyCửa hàng vật liệu xây dựng Tuấn Thúy chuyên kinh doanh các mặt hàng như: xi măng ,sắt thép ,xà gồ U, V, I, thiết bị vệ sinh trang trí nội thất cao cấp, giấy dầu, đá cát các loại… Ngay từ những ngày đầu mới thành lập cửa hàng vật liệu xây dựng Tuấn Thúy đã là địa chỉ đáng tin cậy, chất lượng và uy tín cho đến hôm nay. Cửa hàng đã và đang sẽ tiếp tục cố gắng để đưa cái tên cửa hàng vật liệu xây dựng Tuấn Thúy trở thành “ bạn của mọi nhà”.
Dựa trên những thiết bị sản xuất tiên tiến hàng đầu, các nhà cung cấp lớn nhất, giá cả phù hợp với đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, cửa hàng vật liệu xây dựng Tuấn Thúy luôn mang đến các dịch vụ và sản phẩm đạt yêu cầu về chất lượng cũng như tính thẩm mỹ cao đem đến sự hài lòng cho khách hàng.
__Thông tin liên hệ:__ **Địa chỉ:**Số 308, Đường Láng, Quận Đống Đa, Hà Nội **Điện thoại:**04 3503 0014 ![ Cửa hàng vật liệu xây dựng Tuấn Thúy](/images/800px/cua-hang-vat-lieu-xay-dung-tuan-thuy-160645.jpg)
*Cửa hàng vật liệu xây dựng Tuấn Thúy*
#### Cửa hàng vật liệu xây dựng Dũng ThuCửa hàng vật liệu xây dựng Dũng Thu tự hào là một trong những cửa hàng có thời gian lâu năm về vật liệu xây dựng, Cửa hàng vật liệu xây dựng Dũng Thu là đơn vị chuyên sâu trong lĩnh vực phân phối các sản phẩm tại thị trường phía Bắc, sau đó mở rộng lĩnh vực hoạt động trên thị trường cung cấp vật liệu cho các công trình xây dựng, mở rộng địa bàn phân phối kinh doanh thông qua các đại lý, cửa hàng trên khắp Hà Nội. Với nhiều năm kinh nghiệm gắn bó, luôn sáng tạo và năng động khẳng định vị trí của mình trong lĩnh vực phân phối, tự hào vì các sản phẩm đã có những đóng góp nhất định cho các công trình lớn, trọng điểm trong và ngoài thành phố.
__Thông tin liên hệ:__ **Địa chỉ:**30, Đường Trịnh Hoài Đức, Quận Đống Đa, Hà Nội **Điện thoại:**098 318 19 92 ![ Cửa hàng vật liệu xây dựng Dũng Thu](/images/800px/chuoi-cua-hang-ban-le-movamart-160603.jpg)
*Cửa hàng vật liệu xây dựng Dũng Thu*
#### Cửa hàng vật liệu xây dựng Thanh TâmCửa hàng vật liệu xây dựng Thanh Tâm là đơn vị chuyên cung cấp vật liệu xây dựng giá rẻ tại Hà Nội và các huyện lân cận. Cửa hàng là đơn vị có nhiều năm kinh nghiệm trong việc phân phối các sản phẩm vật liệu xây dựng, với đội ngũ nhân viên năng động, nhiệt tình, luôn biết lắng nghe nhu cầu cũng như tư vấn cho khách hàng một cách tốt nhất. Dịch vụ vận chuyển hàng hóa. Cửa hàng vật liệu xây dựng Thanh Tâm luôn đảm bảo báo giá vật liệu xây dựng tại Hà Nội cạnh tranh nhất, chất lượng phục vụ tốt nhất, đáp ứng nhu cầu của khách hàng nhanh nhất. Đến với cửa hàng vật liệu xây dựng Thanh Tâm khách hàng đặc biệt là các chủ nhà thầu công trình xây dựng sẽ tìm cho mình các mặt hàng chất lượng cao mẫu mã đẹp phong phú và đa dạng về các thể loại phục vụ cho ngành xây dựng.
__Thông tin liên hệ:__ **Địa chỉ:**74 Lê Trọng Tấn, Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội **Điện thoại:**04 3853 6018 ![ Cửa hàng vật liệu xây dựng Thanh Tâm](/images/800px/cong-ty-dai-nghia-160604.jpg)
*Cửa hàng vật liệu xây dựng Thanh Tâm*


text:
Những bức Tranh thêu dùng trang trí phòng làm việc
Tranh thêu trang trí phòng làm việc không những giúp cho gian phòng thêm rộng lớn mà còn mang nhiều ý nghĩa tốt lành cho người sở hữu. Một bức tranh treo phòng làm việc tuỳ vào chủ đề cũng như nội dung mà khi dùng trang trí có thể giúp người sở hữu gặt hái được nhiều may mắn và tài lộc. Hãy cùng tìm hiểu thêm về dòng tranh thêu treo phòng làm việc giàu ý nghĩa này nhé.
Tranh thêu trang trí phòng làm việc thêm sang trọng và cao cấp
Tranh thêu treo phòng làm việc là gì? Thế nào là tranh trang trí phòng làm việc?
Tranh thêu là dòng tranh truyền thống Việt Nam với nhiều đề tài và nội dung vô cùng phong phú. Mỗi một chủ đề tranh đều chứa đựng nhiều giá trị thẩm mỹ trong trang trí nội thất cũng như bài trí phong thuỷ. Và những bức tranh thêu tay đặc biệt dùng trang trí cho văn phòng hay còn được biết đến như những mẫu tranh treo phòng làm việc cũng không kém phần độc đáo và giàu ý nghĩa.
Tranh treo phòng làm việc với nhiều kiểu mẫu đa dạng và phong phú
Chính vì sự đa dạng về kiểu mẫu cũng như ý nghĩa mà các dòng tranh thêu truyền thống dùng trang trí văn phòng đã trở thành đề tài được đông đảo khách hàng ưa thích và chọn lựa. Không những được hoạ tác vô cùng tinh tế và tỉ mĩ bởi đôi tay tài hoa của các nghệ nhân truyền thống mà mỗi hoạ phẩm còn mang tới nhiều ý nghĩa phong thuỷ tốt lành giúp người sở hữu gặt hái nhiều thành công và may mắn.
Mỗi họa phẩm đều mang nhiều yếu tố phong thủy tốt lành
Từ xưa, tranh thêu tay không chỉ là họa phẩm dùng trang trí phòng làm việc mà nó còn được sử dụng như một món quà tặng giàu ý nghĩa gửi đến người thân và bạn bè cũng như đối tác làm ăn quan trọng. Những bức tranh giàu truyền thống này giúp không gian bài trí căn phòng thêm sinh động nhưng cũng không kém phần độc đáo. Là một món quà thay lời chúc tốt đẹp gửi đến người sở hữu.
Những mẫu tranh thêu nào dùng trang trí phòng làm việc?
Trong thị trường tranh truyền thống ngày nay, có vô vàn những mẫu tranh thêu với nhiều kiểu mẫu tuyệt đẹp và mới lạ. Nhưng để tìm được một bức tranh thêu treo phòng làm việc thì cần sự am hiểu nhất định về đề tài trên. Chính sự độc đáo đó khiến cho những hoạ phẩm này nhận được sự yêu thích của rất nhiều khách hàng trong và ngoài nước. Hãy cùng xem qua những mẫu thêu tay đặc biệt dùng trang trí phòng làm việc sau đây nhé.
Tranh thêu Cửu Ngư Quần Hội
Tranh thêu cá chép hoa sen hay còn được gọi là Cửu Ngư Quần Hội, với hình ảnh đặc trưng là cá chép và hoa sen được hoà quyện với nhau trên cùng một bức tranh thêu truyền thống. Là một hoạ phẩm cao cấp với những đường nét thêu tay khéo léo và giàu kinh nghiệm của các nghệ nhân truyền thống. Tranh cá chép hoa sen không chỉ là bức tranh trang trí phòng khách tuyệt đẹp mà còn mang đến nhiều tài lộc và may mắn cho người sở hữu.
Tranh thêu tay Cửu Ngư Quần Hội
Tranh thêu Thuận Buồm Xuôi Gió
Những cánh buồm to và lộng gió, những tia nắng rực sáng của bình minh báo hiệu cho một ngày mới đang bắt đầu. Khung cảnh tuyệt đẹp và sinh động đó cũng chính là chủ đề của bức tranh thêu thuận buồm xuôi gió. Tranh thuận buồm khiến người xem xua tan phiền muộn và thêm nhiều hứng khởi mỗi khi nhìn vào tranh. Không chỉ tạo cho không gian căn phòng thêm lộng lẫy và sang trọng mà đây còn là bức tranh mang lại vận khí tốt lành giúp công việc làm ăn của người sở hữu xuôi chèo mát mái.
Tranh thêu tay Thuận Buồm Xuôi Gió
Tranh thêu Mã Đáo Thành Công
Tranh mã đáo thành công là một chủ đề độc đáo trong dòng tranh thêu truyền thống. Từng đường nét thêu tay trong hoạ phẩm đều cực kì tỉ mĩ và trau chuốt bởi đôi tay khéo léo của các nghệ nhân truyền thống. Không chỉ mang nhiều gía trị nghệ thuật trong bài trí nội thất phòng khách mà tranh mã đáo còn được xem như một kiệt tác của dòng tranh thêu phong thuỷ giúp người sở hữu thêm nhiều may mắn và thành công hơn trong sự nghiệp.
Tranh thêu tay Mã Đáo Thành Công
Tranh thêu Hoa Mẫu Đơn
Hoa mẫu đơn là loài hoa biểu trưng cho phú quý cát tường và tài lộc thăng tiến. Những đường nét thêu tay tinh xảo không chỉ giúp tranh hoa mẫu đơn trở thành một trong những lựa chọn hàng đầu dùng trang trí phòng khách mà đây cũng là yếu tố khiến đông đảo khách hàng say mê tìm kiếm để dùng làm quà tặng nhân dịp tân gia và khai trương.
Tranh thêu tay Hoa Mẫu Đơn
Tranh thêu Con Hổ
Hổ là biểu tượng của quyền uy và sức mạnh, là giống loài mãnh thú với biệt hiệu chúa tể sơn lâm. Từ xưa, việc trang trí tranh thêu hổ chỉ dành cho các bậc trưởng giả giàu có và người có chức quyền. Bức tranh thêu con hổ không chỉ giúp người bài trí tạo lập uy nghiêm mà còn có thể xua tan tà khí tạo hậu vận tốt đẹp và tiền đồ thăng tiến nhanh chóng.
Tranh thêu tay Con Hổ
Tranh thêu Chim Đại Bàng
Nếu Hổ là chúa tể sơn lâm thì Đại Bàng là chúa tể bầu trời. Là một biểu tượng cho sự dũng mãnh và lòng quả cảm nên hình ảnh chim Đại Bàng vẫn thường xuất hiện trên Quốc Kỳ của một số nước hay thậm chí là huy hiệu của quân đội. Phong thái hiên ngang và bất khuất khiến chim Đại Bàng có thể đối đầu với gió bão mà khó có giống loài nào có thể so sánh cùng. Trang trí bức tranh thêu đại bàng giúp người sở hữu thêm kiên trì và vững chí đối đấu với những khó khăn trong cuộc sống.
Tranh thêu tay Chim Đại Bàng
Tranh thêu TNC vừa giới thiệu đến quý khách hàng những mẫu tranh thêu cao cấp dùng trang trí cho phòng làm việc. Không chỉ là những bức tranh thêu treo phòng làm việc giàu ý nghĩa mà những hoạ phẩm này còn được đông đảo khách hàng yêu thích và chọn lựa làm quà mừng tân gia và khai trương. Hi vọng đây là những thông tin hữu ích giúp quý khách tìm được cho mình một bức tranh thêu trang trí phòng làm việc đẹp nhất và phù hợp với nhu cầu trang trí cũng như làm quà tặng của mình.
Xem thêm bài viết: Những mẫu tranh thêu đẹp nhất dùng trang trí phòng ngủ
Trả lờiWant to join the discussion?
Feel free to contribute!

markdown:
#
[Những bức Tranh thêu dùng trang trí phòng làm việc ](http://tranhtheutnc.com/nhung-buc-tranh-theu-dung-trang-tri-phong-lam-viec/) **Tranh thêu trang trí phòng làm việc** không những giúp cho gian phòng thêm rộng lớn mà còn mang nhiều ý nghĩa tốt lành cho người sở hữu. Một bức **tranh treo phòng làm việc** tuỳ vào chủ đề cũng như nội dung mà khi dùng trang trí có thể giúp người sở hữu gặt hái được nhiều may mắn và tài lộc. Hãy cùng tìm hiểu thêm về dòng **tranh thêu treo phòng làm việc** giàu ý nghĩa này nhé. **Tranh thêu trang trí phòng làm việc thêm sang trọng và cao cấp** **Tranh thêu treo phòng làm việc là gì? Thế nào là tranh trang trí phòng làm việc?**
Tranh thêu là dòng tranh truyền thống Việt Nam với nhiều đề tài và nội dung vô cùng phong phú. Mỗi một chủ đề tranh đều chứa đựng nhiều giá trị thẩm mỹ trong trang trí nội thất cũng như bài trí phong thuỷ. Và những bức tranh thêu tay đặc biệt dùng trang trí cho văn phòng hay còn được biết đến như những mẫu
**tranh treo phòng làm việc** cũng không kém phần độc đáo và giàu ý nghĩa. **Tranh treo phòng làm việc với nhiều kiểu mẫu đa dạng và phong phú**
Chính vì sự đa dạng về kiểu mẫu cũng như ý nghĩa mà các dòng
* dùng trang trí văn phòng đã trở thành đề tài được đông đảo khách hàng ưa thích và chọn lựa. Không những được hoạ tác vô cùng tinh tế và tỉ mĩ bởi đôi tay tài hoa của các nghệ nhân truyền thống mà mỗi hoạ phẩm còn mang tới nhiều ý nghĩa phong thuỷ tốt lành giúp người sở hữu gặt hái nhiều thành công và may mắn.* [tranh thêu truyền thống](http://tranhtheutnc.com/) **Mỗi họa phẩm đều mang nhiều yếu tố phong thủy tốt lành**
Từ xưa, tranh thêu tay không chỉ là họa phẩm dùng trang trí phòng làm việc mà nó còn được sử dụng như một món quà tặng giàu ý nghĩa gửi đến người thân và bạn bè cũng như đối tác làm ăn quan trọng. Những bức tranh giàu truyền thống này giúp không gian bài trí căn phòng thêm sinh động nhưng cũng không kém phần độc đáo. Là một món quà thay lời chúc tốt đẹp gửi đến người sở hữu.
**Những mẫu tranh thêu nào dùng trang trí phòng làm việc?**
Trong thị trường tranh truyền thống ngày nay, có vô vàn những
* với nhiều kiểu mẫu tuyệt đẹp và mới lạ. Nhưng để tìm được một bức * [mẫu tranh thêu](http://tranhtheutnc.com/mau-tranh-theu/) **tranh thêu treo phòng làm việc**thì cần sự am hiểu nhất định về đề tài trên. Chính sự độc đáo đó khiến cho những hoạ phẩm này nhận được sự yêu thích của rất nhiều khách hàng trong và ngoài nước. Hãy cùng xem qua những mẫu thêu tay đặc biệt dùng trang trí phòng làm việc sau đây nhé. **Tranh thêu Cửu Ngư Quần Hội**
Tranh thêu cá chép hoa sen hay còn được gọi là Cửu Ngư Quần Hội, với hình ảnh đặc trưng là cá chép và hoa sen được hoà quyện với nhau trên cùng một bức tranh thêu truyền thống. Là một hoạ phẩm cao cấp với những đường nét thêu tay khéo léo và giàu kinh nghiệm của các nghệ nhân truyền thống. Tranh cá chép hoa sen không chỉ là bức tranh trang trí phòng khách tuyệt đẹp mà còn mang đến nhiều tài lộc và may mắn cho người sở hữu.
**Tranh thêu tay Cửu Ngư Quần Hội ** **Tranh thêu Thuận Buồm Xuôi Gió**
Những cánh buồm to và lộng gió, những tia nắng rực sáng của bình minh báo hiệu cho một ngày mới đang bắt đầu. Khung cảnh tuyệt đẹp và sinh động đó cũng chính là chủ đề của bức tranh thêu thuận buồm xuôi gió. Tranh thuận buồm khiến người xem xua tan phiền muộn và thêm nhiều hứng khởi mỗi khi nhìn vào tranh. Không chỉ tạo cho không gian căn phòng thêm lộng lẫy và sang trọng mà đây còn là bức tranh mang lại vận khí tốt lành giúp công việc làm ăn của người sở hữu xuôi chèo mát mái.
**Tranh thêu tay Thuận Buồm Xuôi Gió** **Tranh thêu Mã Đáo Thành Công**
Tranh mã đáo thành công là một chủ đề độc đáo trong dòng tranh thêu truyền thống. Từng đường nét thêu tay trong hoạ phẩm đều cực kì tỉ mĩ và trau chuốt bởi đôi tay khéo léo của các nghệ nhân truyền thống. Không chỉ mang nhiều gía trị nghệ thuật trong bài trí nội thất phòng khách mà tranh mã đáo còn được xem như một kiệt tác của dòng
* giúp người sở hữu thêm nhiều may mắn và thành công hơn trong sự nghiệp.* [tranh thêu phong thuỷ](http://tranhtheutnc.com/tranh-theu-phong-thuy/) **Tranh thêu tay Mã Đáo Thành Công** **Tranh thêu Hoa Mẫu Đơn**
Hoa mẫu đơn là loài hoa biểu trưng cho phú quý cát tường và tài lộc thăng tiến. Những đường nét thêu tay tinh xảo không chỉ giúp tranh hoa mẫu đơn trở thành một trong những lựa chọn hàng đầu dùng trang trí phòng khách mà đây cũng là yếu tố khiến đông đảo khách hàng say mê tìm kiếm để dùng làm quà tặng nhân dịp tân gia và khai trương.
**Tranh thêu tay Hoa Mẫu Đơn** **Tranh thêu Con Hổ**
Hổ là biểu tượng của quyền uy và sức mạnh, là giống loài mãnh thú với biệt hiệu chúa tể sơn lâm. Từ xưa, việc trang trí tranh thêu hổ chỉ dành cho các bậc trưởng giả giàu có và người có chức quyền. Bức tranh thêu con hổ không chỉ giúp người bài trí tạo lập uy nghiêm mà còn có thể xua tan tà khí tạo hậu vận tốt đẹp và tiền đồ thăng tiến nhanh chóng.
**Tranh thêu tay Con Hổ** **Tranh thêu Chim Đại Bàng**
Nếu Hổ là chúa tể sơn lâm thì Đại Bàng là chúa tể bầu trời. Là một biểu tượng cho sự dũng mãnh và lòng quả cảm nên hình ảnh chim Đại Bàng vẫn thường xuất hiện trên Quốc Kỳ của một số nước hay thậm chí là huy hiệu của quân đội. Phong thái hiên ngang và bất khuất khiến chim Đại Bàng có thể đối đầu với gió bão mà khó có giống loài nào có thể so sánh cùng. Trang trí bức tranh thêu đại bàng giúp người sở hữu thêm kiên trì và vững chí đối đấu với những khó khăn trong cuộc sống.
**Tranh thêu tay Chim Đại Bàng** **Tranh thêu TNC** vừa giới thiệu đến quý khách hàng những mẫu tranh thêu cao cấp dùng trang trí cho phòng làm việc. Không chỉ là những bức **tranh thêu treo phòng làm việc** giàu ý nghĩa mà những hoạ phẩm này còn được đông đảo khách hàng yêu thích và chọn lựa làm quà mừng tân gia và khai trương. Hi vọng đây là những thông tin hữu ích giúp quý khách tìm được cho mình một bức **tranh thêu trang trí phòng làm việc** đẹp nhất và phù hợp với nhu cầu trang trí cũng như làm quà tặng của mình.
Xem thêm bài viết:
[Những mẫu tranh thêu đẹp nhất dùng trang trí phòng ngủ](http://tranhtheutnc.com/nhung-mau-tranh-theu-dep-nhat-dung-trang-tri-phong-ngu/)
## Trả lờiWant to join the discussion?
Feel free to contribute!

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Pragma: no-cache

Cache-Control: private, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Link: <http://tranhtheutnc.com/wp-json/>; rel=https://api.w.org/, <http://tranhtheutnc.com/?p=3254>; rel=shortlink

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Mô tả sản phẩm
Tùng hạc diên niên tnc0303
Kích thước: 50×70 cm
Mã sản phẩm: TNC0303
Màu: Đen
2,250,000₫
TƯ VẤN SẢN PHẨM
0906.96.1219
Giao hàng miễn phí
Tranh thêu Tùng hạc diên niên TNC0303 có ý nghĩa phong thủy mang lại tuổi thọ trường tồn vạn thọ, thích hợp làm quà tặng sinh nhật hoặc quà mừng thọ.
Kích thước: 50×70 cm
Mã sản phẩm: TNC0303
Màu: Đen
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.

markdown:
## Mô tả sản phẩm
## Tùng hạc diên niên tnc0303
Kích thước: 50×70 cm
Mã sản phẩm: TNC0303
Màu: Đen
~~2,250,000₫~~
TƯ VẤN SẢN PHẨM
0906.96.1219
Giao hàng miễn phí
Tranh thêu Tùng hạc diên niên TNC0303 có ý nghĩa phong thủy mang lại tuổi thọ trường tồn vạn thọ, thích hợp làm quà tặng sinh nhật hoặc quà mừng thọ.
Kích thước: 50×70 cm
Mã sản phẩm: TNC0303
Màu: Đen
|Kích thước||70 x 50 cm|
## Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.

x-cache-handler: wp

Vary: User-Agent


text:
TRƯỜNG THCS TRI THỨC
http://trithuc.edu.vn
Ngày thi bóng bàn của học sinh Trường Tri Thức khóa sinh hoạt hè 2017
Chủ nhật - 25/06/2017 21:38
|
In ra
|
Đóng cửa sổ này
https://www.youtube.com/watch?v=6XThW2vf6w8
URL của bản tin này:
http://trithuc.edu.vn/news/Hoat-dong-ngoai-gio/Ngay-thi-bong-ban-cua-hoc-sinh-Truong-Tri-Thuc-khoa-sinh-hoat-he-2017-125.html
© TRƯỜNG THCS TRI THỨC
caohoaivan@gmail.com

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: nginx

Connection: close

Cache-Control: no-cache, pre-check=0, post-check=0

Set-Cookie: nv3c_Qfwk6_nvvithemever=yQ%2C%2C; expires=Wed, 16-Jan-2019 09:01:43 GMT; path=/; domain=.trithuc.edu.vn; httponly

Vary: Accept-Encoding

Content-Language: vi

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
- Hoạt động cuối:
- 15/01/2018 lúc 22:23
- Tham gia ngày:
- 06/12/2011
- Bài viết:
- 622
- Đã được thích:
- 174
- Điểm thành tích:
- 43
Người theo dõi 2
Chia sẻ trang này
tonyz
Thành viên rất tích cực
- tonyz được nhìn thấy lần cuối:
- 15/01/2018 lúc 22:23
-
- Đang tải...
- Đang tải...
-
Tương tác
- AIM:
- ''
- ICQ:
- ''
- Đang tải...

markdown:
![ tonyz](http://ttvnol.vcmedia.vn/avatars/l/533/533571.jpg?1511707963)
- Hoạt động cuối:
- 15/01/2018 lúc 22:23
- Tham gia ngày:
- 06/12/2011
- Bài viết:
- 622
- Đã được thích:
- 174
- Điểm thành tích:
[43](members/tonyz.533571/trophies)
###
Người theo dõi
[2](members/tonyz.533571/followers)
### Chia sẻ trang này
# tonyz
Thành viên rất tích cực
- tonyz được nhìn thấy lần cuối:
- 15/01/2018 lúc 22:23
-
- Đang tải...
- Đang tải...
-
### Tương tác
- AIM:
- ''
- ICQ:
- ''
- Đang tải...

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Cache-control: private, max-age=0


text:
January 16, 1, 2018, 4:15 PM
HÃY ĐẾN VỚI TUẤN VIỆT ĐỂ LÀ MỘT NGƯỜI VIỆT THẬT PHONG CÁCH!!!
Đặt làm trang chủ
Trang chủ
Giới thiệu
Tin tức Doanh nghiệp
Sản phẩm
Mẫu thiết kế động phục Nam
Mẫu thiết kế động phục Nữ
Veston Nam
Áo sơ mi nam
Măng tô
Veston nữ
Áo sơ mi nữ
Đồ đầm
Đồ kiểu
Juyp nữ
Áo sơ mi đôi
Thời trang
Thời trang nam
Thời trang nữ
Thời trang công sở
Thời trang dạo phố
Thời trang tuổi teen
Bộ sưu tập
Thời trang dạ hội & áo cưới
Thời trang đồ bơi & đồ lót
Phụ trang
Tin tức và sự kiện
Thời sự & Xã hội
Pháp luật
Thị trường
Kinh tế
Bí quyết làm đẹp
Dưỡng da
Trang điểm
Chăm sóc tóc
Sức khoẻ và đời sống
Sức khỏe cộng đồng
Ẩm thực nội trợ
Giải trí
Chuyện lạ đó đây
Chuyện cười
Văn hóa nghệ thuật
Phóng sự khám phá
Giáo dục giới tính
Nhịp sống trẻ
Thư viện ảnh
Thế giới đẹp
Sức mạnh số
Thể thao
Hỗ trợ online
VEST00015
VEST00014
VEST00013
VEST00012
VEST00011
VEST00010
VEST00009
VEST00008
VEST00007
VEST00006
VEST00004
VEST00003
VEST00002
VEST00001
VEST00034
VEST00033
VEST00032
VEST00031
VEST00030
Xem tất cả sản phẩm
Bí đỏ xào tỏi
Thiếu nữ 20 tuổi “kẹt” trong hình hài đứa trẻ sơ sinh
Giá vàng VN và quốc tế "rủ nhau" tăng giá
Vựa kiệu Phù Mỹ tất bật vào Tết
Tài sản của Cường "đô la" tại QCG chỉ... hơn 4 tỷ đồng
Dừng xe, xử phạt: Không chỉ CSGT
Lâm Chí Khanh sắp cưới chồng kém 11 tuổi?
Đội tuyển Việt Nam và điểm yếu về kinh nghiệm
Các cầu thủ MU rạng rỡ dưới ánh nắng của Doha
Chỉ trích trọng tài, Alex Ferguson đối diện với án phạt
Cả nhà trúng số độc đắc
Cô dâu Việt tự vẫn, chồng Hàn Quốc chết theo
Lâm Đồng: Ô tô “phi” xuống vực, 4 người trọng thương
Tìm thấy 25 thi thể không đầu của con tin trong vụ bắt cóc tại Algeria
Nhật, Mỹ đã lên chiến thuật đánh chìm tàu sân bay Trung Quốc?
Đang duyệt:
Sản phẩm > Veton nữ
Vest Nữ 7
Thông tin sản phẩm
Giá bán:
500.000 VNĐ
Vest Nữ_01
Giá bán:
800 VNĐ
Vest công sở
Giá bán:
550.000 VNĐ
Vest Nữ 11
Giá bán:
850.000 VNĐ
Vest Nữ 10
Giá bán:
550.000 VNĐ
Vest Nữ 9
Giá bán:
500.000 VNĐ
Vest Nữ 7
Giá bán:
500.000 VNĐ
Vest Nữ 6
Giá bán:
700.000 VNĐ
Vest Nữ 5
Giá bán:
550.000 VNĐ
Vest Nữ 4
Giá bán:
550.000 VNĐ
Vest Nữ 2
Giá bán:
600.000 VNĐ
Vest Nữ 1
Giá bán:
600.000 VNĐ
QUẢNG CÁO
Mẫu thiết kế đồng phục nam
Đồng phục văn phòng Nam 04
Đồng phục văn phòng Nữ 8
Đồng phục văn phòng Nữ 7
Đồng phục văn phòng Nữ 6
Đồng phục văn phòng Nữ 5
Đồng phục văn phòng Nữ 4
Đồng phục văn phòng Nữ 3
Đồng phục văn phòng Nữ 2
Đồng phục văn phòng Nữ1
Đồng phục văn phòng Nam 03
Đồng phục văn phòng
Đồng phục văn phòng
Đồng phục văn phòng nam
Đồng phục thể thao
Đồng phục nhà hàng
Đồng phục bán hàng
Đồng phục công sở
Xem tất cả sản phẩm
TIN TIÊU ĐIỂM
Bí đỏ xào tỏi
Thiếu nữ 20 tuổi “kẹt” trong hình hài đứa trẻ sơ sinh
Giá vàng VN và quốc tế "rủ nhau" tăng giá
Vựa kiệu Phù Mỹ tất bật vào Tết
Tài sản của Cường "đô la" tại QCG chỉ... hơn 4 tỷ đồng
Dừng xe, xử phạt: Không chỉ CSGT
Lâm Chí Khanh sắp cưới chồng kém 11 tuổi?
Đội tuyển Việt Nam và điểm yếu về kinh nghiệm
Các cầu thủ MU rạng rỡ dưới ánh nắng của Doha
Chỉ trích trọng tài, Alex Ferguson đối diện với án phạt
Coppy right © 2008
Công ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Công Nghệ Tuấn Việt.
Văn phòng giao dịch: Ô 75 lô 5 Đền Lừ II quận Hoàng Mai Hà Nội.
Điện thoại: (+84.4) 39764716 - 0913325152 Fax:04.39764716
Email:
tuan@tuanvietfashion.com
Goal Co., Ltd -
Quang cao Google
-
rao vat

Content-Type: text/html

X-Powered-By: PleskLin

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0


text:
Th·ªÉ Thao v√† Ch·∫ø ƒê·ªô ƒÇn Chay
Gi√∫p NgƒÉn Ng·ª´a B·ªánh Ti·ªÉu ƒê∆∞·ªùng
T√¢m Di·ªáu
---o0o---
Theo
H·ªçc Vi·ªán Qu·ªëc Gia B·ªánh Ti·ªÉu ƒê∆∞·ªùng-Ti√™u H√≥a v√† Th·∫≠n (the National
Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases), m·ªôt ch∆∞∆°ng
tr√¨nh luy·ªán t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n k·∫øt h·ª£p v·ªõi m·ªôt ch·∫ø ƒë·ªô ƒÉn chay c√≥ th·ªÉ
gi·∫£m 58% nguy c∆° b·ªã b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i II v√† t·ªè ra hi·ªáu qu·∫£ h∆°n vi·ªác
u·ªëng thu·ªëc. (1)
S·ª± quan tr·ªçng c·ªßa ch·∫ø ƒë·ªô ƒÉn u·ªëng v√† t·∫≠p
th·ªÉ d·ª•c nh·∫±m ph√≤ng ng·ª´a b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng ƒë√£ t·ª´ng ƒë∆∞·ª£c nh·∫Øc ƒë·∫øn, nh∆∞ng l·∫ßn
ƒë·∫ßu ti√™n c√°c k·∫øt qu·∫£ kh·∫£ quan ƒë√£ ƒë·∫°t ƒë∆∞·ª£c sau cu·ªôc th·ª≠ nghi·ªám 3.234
ng∆∞·ªùi t·∫°i Hoa K·ª≥ trong ba nƒÉm. Nh·ªØng ng∆∞·ªùi t√¨nh nguy·ªán, ƒë·ªÅu b·ªã
ch·ª©ng r·ªëi lo·∫°n ƒë·ªëi v·ªõi ƒë∆∞·ªùng glucose (impaired glucose intolerance), b√°o
tr∆∞·ªõc cƒÉn b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i II v√† b·ªã ch·ª©ng m·∫≠p ph√¨. H·ªç tu√¢n theo ch·∫ø
ƒë·ªô ƒÉn chay v√† luy·ªán t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c m·ªói ng√†y ba m∆∞∆°i ph√∫t, ƒë√£ s·ª•t t·ª´ 5 ƒë·∫øn
7% tr·ªçng l∆∞·ª£ng c∆° th·ªÉ v√† gi·∫£m 58% nguy c∆° b·ªã ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng. Nh·ªØng ng∆∞·ªùi ƒë√£
s·ª≠ d·ª•ng Glucophage, m·ªôt lo·∫°i thu·ªëc tr·ªã b·ªánh ti·ªÉu ƒëu·ªùng, ch·ªâ gi·∫£m 22%
nguy c∆° m·∫Øc b·ªánh. (1) Trong 80% c√°c tr∆∞·ªùng h·ª£p, b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i II
c√≥ li√™n quan ƒë·∫øn b·ªánh m·∫≠p ph√¨. (2)
ƒê∆∞·ª£c bi·∫øt, b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng x·∫£y ra khi c∆°
th·ªÉ con ng∆∞·ªùi m·∫•t kh·∫£ nƒÉng s·∫£n xu·∫•t ho·∫∑c s·∫£n xu·∫•t kh√¥ng ƒë·ªß ch·∫•t insulin
c·∫ßn thi·∫øt ho·∫∑c s·∫£n xu·∫•t ƒë·ªß nh∆∞ng kh√¥ng ho·∫°t ƒë·ªông b√¨nh th∆∞·ªùng. Ch·∫•t
insulin l√† m·ªôt lo·∫°i k√≠ch th√≠ch t·ªë (hormone) c√≥ nhi·ªám v·ª• h·ªô t·ªëng ch·∫•t
ƒë∆∞·ªùng ƒëi v√†o b√™n trong c√°c t·∫ø b√†o. Khi v·∫Øng m·∫∑t ch·∫•t n√†y, ch·∫•t ƒë∆∞·ªùng
kh√¥ng th·ªÉ v√†o trong c√°c t·∫ø b√†o, v√† v√¨ th·∫ø ƒë∆∞·ªùng ph·∫£i ƒë∆∞·ª£c th·∫£i h·ªìi ra
ngo√†i qua ƒë∆∞·ªùng ti·ªÉu, khi ·∫•y con ng∆∞·ªùi c·∫£m th·∫•y m·ªèi m·ªát, kh√°t n∆∞·ªõc, ƒëi
ti·ªÉu nhi·ªÅu, v√† gi·∫£m tr·ªçng l∆∞·ª£ng.
C√≥ hai lo·∫°i b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng. Ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng
lo·∫°i I l√† lo·∫°i ph·ª• thu·ªôc insulin v√† ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i II kh√¥ng ph·ª• thu·ªôc
insulin. Ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i I (10%) kh·ªüi ph√°t ·ªü tr·∫ª em v√† ng∆∞·ªùi l·ªõn tr·∫ª
tu·ªïi, nh∆∞ng c≈©ng c√≥ th·ªÉ kh·ªüi ph√°t ·ªü b·∫•t k·ª≥ tu·ªïi n√†o, lo·∫°i n√†y do c∆° th·ªÉ
kh√¥ng th·ªÉ t·ª± s·∫£n xu·∫•t, hay s·∫£n xu·∫•t r·∫•t √≠t insulin; c√≤n lo·∫°i II th∆∞·ªùng
chi·∫øm ƒëa s·ªë (90%) b·ªánh nh√¢n ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng, do c∆° th·ªÉ c√≥ ƒë·ªß kh·∫£ nƒÉng s·∫£n
xu·∫•t ch·∫•t insulin, nh∆∞ng insulin l·∫°i kh√¥ng ho·∫°t ƒë·ªông b√¨nh th∆∞·ªùng. B·ªánh
n√†y th∆∞·ªùng x·∫£y ƒë·∫øn v·ªõi nh·ªØng ng∆∞·ªùi m·∫≠p tr√™n 30 tu·ªïi, v√† ph·∫ßn l·ªõn g√¢y n√™n
b·ªüi ƒÉn u·ªëng v√† c√°ch s·ªëng, nh∆∞ng c≈©ng c√≥ th·ªÉ do di truy·ªÅn.
B·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng l√† cƒÉn b·ªánh g√¢y ch·∫øt ng∆∞·ªùt
ƒë·ª©ng h√†ng th·ª© ba t·∫°i Hoa K·ª≥, m·ªói nƒÉm gi·∫øt ch·∫øt 200 ng√†n ng∆∞·ªùi v√† l√†
nguy√™n nh√¢n ch√≠nh g√¢y n√™n h∆∞ th·∫≠n (kidney disease), h∆∞ v√µng m·∫°c m·∫Øt
(retinopathy) v√† h∆∞ tim m·∫°ch (cardiovascular Disease). Theo th·ªëng
k√™ cho bi·∫øt, ƒëa s·ªë c√°c n∆∞·ªõc gi·∫ßu c√≥, t·ª∑ l·ªá d√¢n m·∫Øc b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i
II cao h∆°n nh·ªØng n∆∞·ªõc ngh√®o. V√¨ th·∫ø h·ªç th∆∞·ªùng n√≥i b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng
l√† m·ªôt trong nh·ªØng cƒÉn b·ªánh nh√† gi·∫ßu. V√≠ d·ª• nh∆∞ ·ªü Do Th√°i 6,7%,
Italy: 6,7%, Hoa K·ª≥: 6,6%, Saudi Arabia: 6,6%, trong khi ƒë√≥ ·ªü Trung Hoa
l√† 1,3%. Ri√™ng ·ªü Vi·ªát Nam, theo B·ªô Y T·∫ø Vi·ªát Nam cho bi·∫øt, t·ª∑ l·ªá
b·ªã b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng ·ªü Hu·∫ø l√† 0,96%, ·ªü th√†nh ph·ªë HCM l√† 1,5%, v√† th√†nh th·ªã
nhi·ªÅu h∆°n n√¥ng th√¥n. (3)
K·∫øt qu·∫£ nghi√™n c·ª©u c·ªßa H·ªçc Vi·ªán Qu·ªëc Gia
B·ªánh Ti·ªÉu ƒê∆∞·ªùng-Ti√™u H√≥a v√† Th·∫≠n n√≥i tr√™n c≈©ng ph√π h·ª£p v·ªõi k·∫øt qu·∫£
nghi√™n c·ª©u c·ªßa B√°c sƒ© James W. Anderson, M.D., gi√°o s∆∞ y khoa v√† dinh
d∆∞·ª°ng h·ªçc t·∫°i vi·ªán ƒë·∫°i h·ªçc University of Kentucky (4), v√† k·∫øt qu·∫£ tr·ªã
li·ªáu b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i II b·∫±ng c√°ch ƒÉn chay thu·∫ßn t√∫y v√† t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c
c·ªßa c√°c nh√† khoa h·ªçc thu·ªôc ·ª¶y Ban Y sƒ© Tr√°ch Nhi·ªám Y Khoa Hoa K·ª≥ tr∆∞·ªõc
ƒë√¢y (5). ƒêi·ªÉm ƒë·∫∑c bi·ªát c·ªßa ph∆∞∆°ng ph√°p n√†y l√† ti√™u th·ª• m·ªôt s·ªë
l∆∞·ª£ng th·∫≠t √≠t ch·∫•t b√©o, d∆∞·ªõi 10 ph·∫ßn trƒÉm, nhi·ªÅu ch·∫•t x∆° (60-70 grams
m·ªói ng√†y), kh√¥ng cholesterol v√† nhi·ªÅu unrefined complex carbohydrate
(kho·∫£ng 80%). (6) Kh·∫©u ph·∫ßn ƒÉn h√†ng ng√†y bao g·ªìm rau tr√°i t∆∞∆°i, g·∫°o l·ª©c,
ƒë·∫≠u h·∫°t v√† kh√¥ng d√πng nh·ªØng lo·∫°i th·ª±c ph·∫©m tinh l·ªçc nh∆∞ b·ªôt m√¨, b·ªôt b·∫Øp,
b·ªôt g·∫°o, pasta... Ngo√†i ra ph·∫£i t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c th∆∞·ªùng xuy√™n.
Ngo√†i y·∫øu t·ªë dinh d∆∞·ª°ng, c√°ch sinh s·ªëng c≈©ng c√≥ th·ªÉ l√† nguy√™n nh√¢n t·∫°o n√™n
hay g√≥p ph·∫ßn v√†o b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng. T·∫°i Hoa K·ª≥, theo th·ªëng k√™ cho bi·∫øt
nh·ªØng nh√≥m d√¢n t·ªôc thi·ªÉu s·ªë nh∆∞ da ƒë·ªè, da ƒëen, d√¢n g·ªëc Hispanic v√† d√¢n
g·ªëc √Å Ch√¢u c√≥ t·ª∑ l·ªá cao v·ªÅ b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i II.
C√°c khoa h·ªçc gia thu·ªôc Vi·ªán ƒê·∫°i H·ªçc Cornell
cho r·∫±ng, thay ƒë·ªïi m√¥i tr∆∞·ªùng sinh s·ªëng l√† nguy√™n nh√¢n g√¢y n√™n cƒÉn b·ªánh
n√†y trong c·ªông ƒë·ªìng thi·ªÉu s·ªë. H·ªç gi·∫£i th√≠ch l√† nh·ªØng nh√≥m d√¢n n√†y c√≥
nh·ªØng nhi·ªÖm s·∫Øc th·ªÉ di truy·ªÅn gi√∫p cho c∆° th·ªÉ chuy·ªÉn h√≥a th·ª±c ph·∫©m th√†nh
nƒÉng l∆∞·ª£ng ch·∫≠m h∆°n nh√≥m d√¢n da tr·∫Øng.
ƒêi·ªÅu n√†y c≈©ng d·ªÖ hi·ªÉu, v√¨ nh·ªØng nh√≥m d√¢n
n√†y c√≥ th·ªÉ c√≥ m·ªôt ch·∫ø ƒë·ªô ƒÉn u·ªëng kh√¥ng b√¨nh th∆∞·ªùng, b·ªØa ƒë√≥i b·ªØa no,
trong m·ªôt m√¥i tr∆∞·ªùng kh√≥ khƒÉn, n√™n c∆° th·ªÉ t·ª± ƒë·ªông ph·∫£n ·ª©ng l·∫°i b·∫±ng c√°ch
ti·∫øt ki·ªám th·ª±c ph·∫©m, kh√¥ng cho chuy·ªÉn h√≥a h·∫øt m·ªôt l√∫c ra nƒÉng l∆∞·ª£ng, h·∫ßu
gi√∫p cho c∆° th·ªÉ t·ªìn t·∫°i. Nh·ªØng nh√≥m d√¢n n√†y thu·ªôc h·∫°ng m√† y h·ªçc g·ªçi l√†
bi·∫øn th·ªÉ ch·∫≠m (slow metabolizer) ng∆∞·ª£c v·ªõi ng∆∞·ªùi Hoa K·ª≥ da tr·∫Øng thu·ªôc
lo·∫°i bi·∫øn th·ªÉ nhanh (fast metabolizer).
Ngo√†i ra, c√°c nh√† khoa h·ªçc c≈©ng ƒë√£ t√¨m th·∫•y
n∆°i nh·ªØng nh√≥m d√¢n t·ªôc thi·ªÉu s·ªë c√≥ nh·ªØng hi·ªán t∆∞·ª£ng ƒë·ªëi kh√°ng insulin,
t·ª©c nh·ªØng hi·ªán t∆∞·ª£ng g√¢y x√°o tr·ªôn insulin, l√†m ngƒÉn tr·ªü kh√¥ng cho ƒë∆∞·ªùng
v√†o c√°c t·∫ø b√†o.
ƒê·ªëi v·ªõi nh·ªØng ng∆∞·ªùi Vi·ªát Nam s·ªëng ·ªü h·∫£i
ngo·∫°i, tr∆∞·ªõc ƒë√¢y v√¨ ho√†n c·∫£nh chi·∫øn tranh tri·ªÅn mi√™n v√† kh√≠ h·∫≠u kh·∫Øc
nghi·ªát ·ªü qu√™ nh√†, th∆∞·ªùng ph·∫£i l√†m vi·ªác c·ª±c nh·ªçc, ƒÉn u·ªëng th·∫•t th∆∞·ªùng, lo
l·∫Øng nhi·ªÅu, n√™n sau khi sang Hoa K·ª≥ hay c√°c n∆∞·ªõc T√¢y ph∆∞∆°ng kh√°c, b·ªóng
nhi√™n thay ƒë·ªïi n·∫øp s·ªëng v·ªõi ti·ªán nghi v·∫≠t ch·∫•t, ƒÉn u·ªëng d∆∞ th·ª´a, l·∫°i
kh√¥ng ho·∫°t ƒë·ªông th·ªÉ l·ª±c nhi·ªÅu nh∆∞ ·ªü Vi·ªát Nam, l√†m c√°i g√¨ c≈©ng c√≥ m√°y m√≥c
l√†m gi√πm, c≈©ng ‚Äúremote control‚Äù n√™n do ƒë√≥ d·ªÖ b·ªã b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng v√† tim
m·∫°ch, v√¨ c∆° th·ªÉ c≈©ng thu·ªôc lo·∫°i chuy·ªÉn h√≥a nƒÉng l∆∞·ª£ng ch·∫≠m nh∆∞ c√°c d√¢n
t·ªôc thi·ªÉu s·ªë kh√°c. C√°c th·ª©c ƒÉn ƒë·∫ßy b·ªï d∆∞·ª°ng li√™n t·ª•c ƒë∆∞a v√†o c∆° th·ªÉ,
kh√¥ng ƒë∆∞·ª£c chuy·ªÉn h√≥a nhanh th√†nh nƒÉng l∆∞·ª£ng n√™n ·ª© ƒë·ªçng, th·∫ø r·ªìi sinh ra
b·ªánh.
C≈©ng t∆∞∆°ng t·ª±, d∆∞ lu·∫≠n trong c·ªông ƒë·ªìng Ph·∫≠t
Gi√°o Vi·ªát Nam ·ªü Hoa K·ª≥ cho bi·∫øt c√≥ m·ªôt s·ªë tƒÉng ni ƒÉn chay tr∆∞·ªùng m√† v·∫´n
b·ªã b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng. ƒêi·ªÅu n√†y c≈©ng c√≥ th·ªÉ hi·ªÉu ƒë∆∞·ª£c, nh∆∞ng tr∆∞·ªõc
h·∫øt ph·∫£i n√≥i ngay r·∫±ng ƒÉn chay ƒë√∫ng c√°ch v√† t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n ch·ªâ c√≥
kh·∫£ nƒÉng gi·∫£m nguy c∆° l√¢m b·ªánh 58% m√† th√¥i v√† n√≥i m·ªôt c√°ch kh√°c, nh·ªØng
ng∆∞·ªùi ƒÉn chay v√† t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c n√†y v·∫´n c√≥ th·ªÉ b·ªã b·ªánh nh∆∞ th∆∞·ªùng hu·ªëng h·ªì
l√† ƒÉn chay kh√¥ng ƒë√∫ng c√°ch v√† kh√¥ng t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c v√† c√°c v·ªã tƒÉng ni b·ªã
b·ªánh c≈©ng n·∫±m trong tr∆∞·ªùng h·ª£p n√†y, kh√¥ng ai ƒë∆∞·ª£c ƒë·∫∑c c√°ch mi·ªÖn b·ªánh
ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng. Vi·ªác m·ªôt s·ªë s∆∞ v√† ni ƒÉn chay tr∆∞·ªùng b·ªã b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng
lo·∫°i II c√≥ th·ªÉ l√† do c√°c nguy√™n nh√¢n sau ƒë√¢y:
(1) ƒÇn chay kh√¥ng ƒë√∫ng ph∆∞∆°ng ph√°p
(2) Do s·ª± thay ƒë·ªïi m√¥i tr∆∞·ªùng s·ªëng
(3) Kh√¥ng luy·ªán t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c hay luy·ªán t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c kh√¥ng ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n v√† kh√¥ng
ƒë·ªß li·ªÅu l∆∞·ª£ng
DO ƒÇN CHAY KH√îNG ƒê√öNG PH∆Ø∆†NG PH√ÅP
ƒÇn chay ƒë·ªÉ ngƒÉn ng·ª´a b·ªánh tim v√† ti·ªÉu
ƒë∆∞·ªùng, theo c√°c nh√† khoa h·ªçc Hoa K·ª≥ cho bi·∫øt l√† ph·∫£i th·∫≠t √≠t ch·∫•t b√©o
(d∆∞·ªõi 10 ph·∫ßn trƒÉm), nhi·ªÅu ch·∫•t x∆° (60-70 grams m·ªói ng√†y), kh√¥ng
cholesterol v√† nhi·ªÅu unrefined complex carbohydrate (kho·∫£ng 80%).
Kh·∫©u ph·∫ßn ƒÉn h√†ng ng√†y bao g·ªìm rau tr√°i t∆∞∆°i, c∆°m g·∫°o l·ª©c, ƒë·∫≠u h·∫°t v√†
kh√¥ng d√πng nh·ªØng lo·∫°i th·ª±c ph·∫©m tinh l·ªçc nh∆∞ c∆°m g·∫°o tr·∫Øng, b·ªôt m√¨, b·ªôt
b·∫Øp, b·ªôt g·∫°o, pasta..v..v... Theo b√°c sƒ© Monroe Rosenthal, M.D., Gi√°m
ƒë·ªëc Y Khoa ch∆∞∆°ng tr√¨nh Pritikin Program ·ªü Santa Monica bang California
Hoa K·ª≥, "ch·∫•t b√©o l√† nguy√™n nh√¢n ch√°nh c·ªßa b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng, c√†ng nhi·ªÅu
ch·∫•t b√©o trong ch·∫ø ƒë·ªô dinh d∆∞·ª°ng c√†ng l√†m kh√≥ khƒÉn cho insulin ƒë∆∞a ƒë∆∞·ªùng
v√†o trong t·∫ø b√†o. Insulin ho·∫°t ƒë·ªông d·ªÖ d√†ng trong ƒëi·ªÅu ki·ªán √≠t ch·∫•t
b√©o."
Ng∆∞·ª£c l·∫°i, ƒÉn chay theo l·ªëi ng∆∞·ªùi Vi·ªát
ch√∫ng ta ·ªü h·∫£i ngo·∫°i kh√¥ng m·∫•y gi√∫p cho s·ª©c kh·ªèe t·ªët, v√¨ d√πng qu√° nhi·ªÅu
d·∫ßu ƒë·ªÉ chi√™n x√†o, qu√° nhi·ªÅu b·ªôt ng·ªçt, ƒë∆∞·ªùng, mu·ªëi, th·ª±c ph·∫©m chay bi·∫øn
ch·∫ø v√† c√°c th·ª±c ph·∫©m tinh l·ªçc. M·∫∑c d·∫ßu d·∫ßu th·∫£o m·ªôc kh√¥ng c√≥ ch·∫•t
cholesterol nh∆∞ng c√≥ l∆∞·ª£ng cao ch·∫•t b√©o kh√¥ng b√£o ho√† v√† khi chi√™n nhi·ªÅu
l·∫ßn, c√≥ ƒë·ªô n√≥ng l√¢u, d·∫ßu kh√¥ng b√£o h√≤a s·∫Ω tr·ªü th√†nh lo·∫°i d·∫ßu c√≥ ƒë·∫∑c t√≠nh
gi·ªëng nh∆∞ b√£o h√≤a m√† ng∆∞·ªùi ta g·ªçi l√† trans-fatty acids. Ch·∫•t b√©o b√£o h√≤a
(saturated fat) v√† trans-fatty acids l√† nh·ªØng ch·∫•t b√©o kh√¥ng t·ªët, l√†m
gia tƒÉng ch·∫•t cholesterol x·∫•u LDL v√† ƒë·ªìng th·ªùi l√†m gi·∫£m cholesterol t·ªët
HDL trong m√°u, do ƒë√≥ gia tƒÉng m·ª©c nguy hi·ªÉm v·ªÅ b·ªánh tim m·∫°ch v√† ƒë·ªìng
th·ªùi c≈©ng l√†m cho ch·∫•t insulin gi·∫£m hi·ªáu nƒÉng h·ªô t·ªëng ch·∫•t ƒë∆∞·ªùng v√†o
trong c√°c t·∫ø b√†o.
Do ƒë√≥, t·ªët nh·∫•t l√† gi·∫£m t·ªëi ƒëa c√°c ch·∫•t
b√©o, kh√¥ng n√™n chi√™n ƒë·∫≠u h≈©, n√™n lu·ªôc hay n·∫•u canh, v·ª´a gi·∫£n d·ªã l·∫°i v·ª´a
b·ªï, ho·∫∑c l√¢u l√¢u ƒë·ªïi b·ªØa b·∫±ng ƒë·∫≠u chi√™n v√† ch·ªâ n√™n d√πng l·∫°i d·∫ßu c≈© m·ªôt
l·∫ßn, r·ªìi ƒë·ªï ƒëi. N√™n d√πng lo·∫°i d·∫ßu canola hay olive oil, c√≥ b√°ch
ph√¢n ch·∫•t b√©o b√£o ho√† th·∫•p nh·∫•t (4%) trong t·∫•t c·∫£ c√°c lo·∫°i d·∫ßu th·∫£o m·ªôc
hi·ªán nay c√≥ b√°n tr√™n th·ªã tr∆∞·ªùng. N·∫øu d√πng d·∫ßu ƒë·ªÉ tr·ªôn x√† l√°ch th√¨
n√™n d√πng d·∫ßu olive hay d·∫ßu faxseed oil, v·ª´a th∆°m l·∫°i v·ª´a t·ªët cho s·ª©c
kh·ªèe.
DO S·ª∞ THAY ƒê·ªîI M√îI TR∆Ø·ªúNG S·ªêNG
C∆° th·ªÉ sinh l√Ω c·ªßa ng∆∞·ªùi Vi·ªát Nam ch√∫ng ta
thu·ªôc lo·∫°i bi·∫øn th·ªÉ ch·∫≠m. Khi c√≤n ·ªü qu√™ nh√† c√°c tƒÉng ni l√†m vi·ªác
th·ªÉ l·ª±c nhi·ªÅu, c√¥ng phu tu nhi·ªÅu, l·∫°i ƒÉn u·ªëng ƒë∆°n s∆°, b·ªØa ƒÉn ch·ªâ l√† v√†i
mi·∫øng ƒë·∫≠u h≈© chi√™n, x√†o hay kho m·∫∑n, v√†i mi·∫øng chao nh·ªè, hay ƒÉn v·ªõi d∆∞a
chua, c·ªß c·∫£i kh√¥ ng√¢m mu·ªëi. D∆∞·ªõi m·∫Øt nh√¨n c·ªßa c√°c nh√† dinh d∆∞·ª°ng
h·ªçc l√† thi·∫øu ch·∫•t b·ªï d∆∞·ª°ng, nh∆∞ng c∆° th·ªÉ thu·ªôc lo·∫°i bi·∫øn th·ªÉ ch·∫≠m, l·∫°i
c√≥ c√¥ng phu tu t·∫≠p n√™n kh√¥ng sao, nay ph·∫£i ƒë·ªïi sang m·ªôt m√¥i tr∆∞·ªùng sinh
s·ªëng m·ªõi, nhi·ªÅu tƒÉng ni ph·∫£i ƒëi l√†m s·ªü M·ªπ ki·∫øm ti·ªÅn, gi·∫£m gi·ªù c√¥ng phu
v√† ƒÉn u·ªëng theo phong ho√° ng∆∞·ªùi T√¢y ph∆∞∆°ng l·∫•y b·ªØa ƒÉn t·ªëi l√†m ch√≠nh.
M·∫∑c d·∫ßu l√† ƒÉn chay nh∆∞ng l·∫°i l√† th·ª±c ph·∫©m chay ch·ª©a qu√° nhi·ªÅu ch·∫•t b·ªï
d∆∞·ª°ng (nhi·ªÅu ch·∫•t b√©o, ch·∫•t ƒë·∫°m, ch·∫•t ƒë∆∞·ªùng, mu·ªëi v√† tinh b·ªôt) v√† s·ª±
ho·∫°t ƒë·ªông th·ªÉ l·ª±c l·∫°i qu√° √≠t, m√† c∆° th·ªÉ v·∫´n th√≥i quen c≈© (lo·∫°i bi·∫øn th·ªÉ
ch·∫≠m), c√°c ch·∫•t b·ªï d∆∞·ª°ng d∆∞ th·ª´a li√™n t·ª•c ƒë∆∞a v√†o c∆° th·ªÉ, kh√¥ng ƒë∆∞·ª£c
chuy·ªÉn h√≥a nhanh th√†nh nƒÉng l∆∞·ª£ng n√™n bi·∫øn th√†nh m·ª°, do ƒë√≥ d·ªÖ sinh ra
b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng v√† tim m·∫°ch. Khi ƒë·ªÅ c·∫≠p ƒë·∫øn v·∫•n ƒë·ªÅ n√†y m·ªôt nh√† b√°o Ph·∫≠t
t·ª≠ ·ªü qu·∫≠n Cam ƒë√£ vi·∫øt, "b·ªØa ƒÉn n√†o c·ªßa h·∫ßu h·∫øt ch∆∞ tƒÉng ni h·∫£i ngo·∫°i ƒë·ªÅu
l√† b·ªØa ti·ªác, m√† Ph·∫≠t t·ª≠ n·∫•u ƒÉn to√†n l√† th·ª© thi·ªán chi·∫øn. V√† khi ch∆∞ tƒÉng
ni ƒÉn √≠t hay kh√¥ng mu·ªën ƒÉn th√¨ s·ª£ ng∆∞·ªùi n·∫•u bu·ªìn. V√† c√°c b√† c·ª• c√¥ng qu·∫£
n√†y th√¨ c·ª© h·ªëi th√∫c Th·∫ßy ‚ÄúTh·∫ßy ∆°i, ƒÉn gi√πm con ƒëi.‚Äù v√¨ ƒë√¢y l√† ru·ªông
ph∆∞·ªõc c·ªßa c√°c b√† c·ª• m√†...".
KH√îNG T·∫¨P TH·ªÇ D·ª§C HAY T·∫¨P TH·ªÇ D·ª§C KH√îNG
ƒê·ªÄU ƒê·∫∂N
Nguy√™n nh√¢n th·ª© ba l√† c√°c tƒÉng ni thi·∫øu
t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c ho·∫∑c n·∫øu c√≥ th√¨ ƒëi t·∫≠p kh√¥ng ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n. Y·∫øu t·ªë ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n
(consistency) quan tr·ªçng h∆°n y·∫øu t·ªë c∆∞·ªùng ƒë·ªô (intensity). C√°c nh√†
khoa h·ªçc cho bi·∫øt t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c b·∫±ng c√°ch ƒëi b·ªô nhanh tr√™n treadmill hay
ngo√†i tr·ªùi ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n m·ªói ng√†y ba m∆∞∆°i ph√∫t l√† t·ªët nh·∫•t, ƒëem l·∫°i nhi·ªÅu l·ª£i
√≠ch cho s·ª©c kh·ªèe nh·∫•t. Luy·ªán t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n l√†m m√°u l∆∞u th√¥ng
d·ªÖ d√†ng ƒë·∫øn m·ªçi ch·ªó trong c∆° th·ªÉ, chuy·ªÉn v·∫≠n ·ªëc xy v√† c√°c ch·∫•t d∆∞·ª°ng
sinh kh√°c nu√¥i d∆∞·ª°ng c√°c t·∫ø b√†o, t·∫°o nƒÉng l∆∞·ª£ng ho·∫°t ƒë·ªông cho con ng∆∞·ªùi.
Luy·ªán t·∫≠p ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n c≈©ng gia tƒÉng t·ª∑ tr·ªçng x∆∞∆°ng c·ªët, l√†m x∆∞∆°ng c·ªët c·ª©ng
m·∫°nh h∆°n, gi·∫£m √°p xu·∫•t m√°u, gi·∫£m s·ª± th√†nh l·∫≠p c√°c c·ª•c m√°u v√† ƒë·ªìng th·ªùi
c√≥ t√°c d·ª•ng gia tƒÉng h√†m l∆∞·ª£ng cholesterol t·ªët HDL v√† gi·∫£m ch·∫•t b√©o
triglycerides trong m√°u.
ƒêi b·ªô ch·∫≠m hay trong Ph·∫≠t gi√°o g·ªçi l√†
thi·ªÅn h√†nh ch·ªâ c√≥ l·ª£i cho s·ª± th∆∞ d√£n t√¢m h·ªìn m√† kh√¥ng c√≥ t√°c d·ª•ng g√¨ cho
c∆° th·ªÉ n√™n kh√¥ng th·ªÉ xem l√† t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c ƒë∆∞·ª£c. T·∫≠p th·ªÉ d·ª•c ƒë√∫ng
c√°ch c√≥ nghƒ©a l√† t·∫≠p ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n h√†ng ng√†y v√† t·∫≠p v·ªõi nh·ªãp tim ƒë·∫≠p trong
kho·∫£ng t·ª´ 65 ƒë·∫øn 85 ph·∫ßn trƒÉm nh·ªãp tim ƒë·∫≠p t·ªëi ƒëa. Nh·ªãp tim ƒë·∫≠p t·ªëi ƒëa
ƒë∆∞·ª£c t√≠nh theo c√¥ng th·ª©c: 220 tr·ª´ s·ªë tu·ªïi. Th√≠ d·ª• b·∫°n 57 tu·ªïi,
nh·ªãp tim ƒë·∫≠p t·ªëi ƒëa c·ªßa b·∫°n l√† 220 -57 = 163. Do ƒë√≥, khi b·∫°n ƒëi b·ªô tr√™n
m√°y treadmill hay ƒëi b·ªô ngo√†i tr·ªùi, nh·ªãp tim ƒë·∫≠p c·ªßa b·∫°n ph·∫£i ƒë∆∞·ª£c gi·ªØ
trong kho·∫£ng t·ª´ 65% ƒë·∫øn 85% nh·ªãp tim ƒë·∫≠p t·ªëi ƒëa 163 c·ªßa m√¨nh, t·ª©c l√†
trong kho·∫£ng 106 ƒë·∫øn 138 nh·ªãp tim ƒë·∫≠p m·ªói ph√∫t, theo c√°ch t√≠nh nh∆∞ sau:
(a) 65% x 163 = 106 (b) 85% x 163 = 138. Khi luy·ªán t·∫≠p n√™n t·∫≠p
trung v√†o m·ªôt ƒë·ªÅ m·ª•c n√†o ƒë√≥, nh∆∞ theo d√µi h∆°i th·ªü v√†o ra, theo d√µi b∆∞·ªõc
ch√¢n ƒëi hay qu√°n t∆∞·ªüng m·ªôt h√¨nh t∆∞·ª£ng t√¥n th·ªù t√≠n ng∆∞·ª°ng ho·∫∑c m·ªôt c√¢u
kinh. Ch√≠nh s·ª± t·∫≠p trung tinh th·∫ßn n√†y c≈©ng n√¢ng cao hi·ªáu qu·∫£ t·∫≠p luy·ªán
v√† l√† m·ªôt l·ªëi thi·ªÅn ƒëi b·ªô t·∫°o n√™n s·ª± th∆∞ gi√£n t√¢m h·ªìn. C√°c nh√† nghi√™n
c·ª©u ƒë√£ cho bi·∫øt r·∫±ng t·∫≠p luy·ªán ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n h√†ng ng√†y v·ªõi nh·ªãp tim ƒë·∫≠p trong
kho·∫£ng cho ph√©p nh∆∞ tr√™n ƒëem ƒë·∫øn k·∫øt qu·∫£ cao nh·∫•t. T·∫≠p luy·ªán kh√¥ng ƒë·ªÅu
ƒë·∫∑n hay t·∫≠p th·∫•p h∆°n 65% ho·∫∑c cao h∆°n 85% ƒë·ªÅu kh√¥ng ƒë·∫°t k·∫øt qu·∫£ mong
mu·ªën. T·∫≠p cao h∆°n nh·ªãp tim ƒë·∫≠p t·ªëi ƒëa c√≤n c√≥ th·ªÉ g√¢y ch·∫•n th∆∞∆°ng ho·∫∑c t·ª≠
vong, nh∆∞ tr∆∞·ªùng h·ª£p ƒëi·ªÉn h√¨nh c·ªßa hai t√†i t·ª≠ b√≥ng r·ªï Boston Red Sox
Tony Conigliaro v√† Peter Maravich ch·∫øt khi ƒëang ch∆°i b√≥ng r·ªï v√† l·ª±c sƒ©
d√£ tr∆∞·ªùng Jacques Bussereau ch·∫øt khi ƒëang ch·∫°y 1984 New York Marathon.
N√≥i t√≥m l·∫°i, luy·ªán t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n
h√†ng ng√†y ba m∆∞∆°i ph√∫t trong nh·ªãp tim ƒë·∫≠p cho ph√©p, c√πng v·ªõi ch·∫ø ƒë·ªô dinh
d∆∞·ª°ng chay ƒë√∫ng c√°ch l√† nh·ªØng ƒëi·ªÅu quan tr·ªçng nh·∫•t ƒë·ªÉ ngƒÉn ng·ª´a b·ªánh
t·∫≠t. Nhi·ªÅu ng∆∞·ªùi ƒë√£ t√¨m th·∫•y s·ª©c kh·ªèe, h·∫°nh ph√∫c v√† s·ªëng l√¢u theo nh·ªØng
nguy√™n t·∫Øc ƒë∆°n gi·∫£n ƒë√≥.
T√¢m Di·ªáu (10-2002)
Ch√∫ Th√≠ch:
(1) National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney
Diseases-February 6, 2002 Diet and Exercise Delay Diabetes and Normalize
Blood Glucose The study results are reported in the February 7
issue of the New England Journal of Medicine.
(2)B·ªánh m·∫≠p (Obesity): B·ªánh nh√¢n n·∫∑ng c√¢n d·ªÖ b·ªã cao huy·∫øt √°p v√† Ti·ªÉu
ƒê∆∞·ªùng. N·∫øu b·ªánh nh√¢n n·∫∑ng 20 ph·∫ßn trƒÉm nhi·ªÅu h∆°n l√Ω t∆∞·ªüng th√¨ xem l√† b·ªã
m·∫≠p. N√≥i m·ªôt c√°ch ch√≠nh x√°c h∆°n, n·∫øu con s·ªë Body Mass Index (BMI) cao
h∆°n 30 th√¨ b·ªã g·ªçi l√† m·∫≠p. C√≥ hai c√°ch t√≠nh: (1)
Body Mass Index (BMI)=[Tr·ªçng l∆∞·ª£ng c∆° th·ªÉ (Kg)/Chi·ªÅu cao(Meter)]/Chi·ªÅu
cao(Meter). Th√≠ d·ª• nh∆∞ b·ªánh nh√¢n n·∫∑ng 80 kg v√† cao 1,6 meter th√¨ BMI s·∫Ω
b·∫±ng 31. (BMI=80:1,6:1,6).
C√°ch t√≠nh th·ª© hai l√† (1) nh√¢n tr·ªçng l∆∞·ª£ng c∆° th·ªÉ b·∫±ng pound v·ªõi 703 (2)
nh√¢n chi·ªÅu cao b·∫±ng inches v·ªõi ch√≠nh n√≥ (3) chia s·ªë th·ª© nh·∫•t cho s·ªë th·ª©
hai l√† c√≥ tr·ªã s·ªë BMI. Th√≠ d·ª• trong l∆∞·ª£ng c∆° th·ªÉ l√† 145 pounds,
chi·ªÅu cao l√† 5 feet 4 inches: BMI= [145 x 703]/[64 x 64] = 25
(3) Nh·∫≠t B√°o Lao ƒê·ªông 22- 9 - 01
(4) New England Journal of Medicine s·ªë ra ng√†y 3 th√°ng 8 nƒÉm 1995
(5) Barnard RJ, et al. Response of non-insulin-dependent diabetic
patients to an intensive program of diet and exercise. Diabetes Care
1982;5(4):370-74
(6) Barnard RJ, et al. Longterm use of a high-complex-carbohydrate,
high-fiber, low-fat diet and exercise in treatment of NIDDM patients.
Diabetes Care 1983;6(3):268-73.
HbA1C: A hemoglobin A1c test measures the average amount of sugar in
your blood over the last 3 months.
(nguồn: http://quangduc.com)<< về trang ăn chay >>
Th·ªÉ Thao v√† Ch·∫ø ƒê·ªô ƒÇn Chay
Gi√∫p NgƒÉn Ng·ª´a B·ªánh Ti·ªÉu ƒê∆∞·ªùng
T√¢m Di·ªáu
---o0o---
Theo
H·ªçc Vi·ªán Qu·ªëc Gia B·ªánh Ti·ªÉu ƒê∆∞·ªùng-Ti√™u H√≥a v√† Th·∫≠n (the National
Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases), m·ªôt ch∆∞∆°ng
tr√¨nh luy·ªán t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n k·∫øt h·ª£p v·ªõi m·ªôt ch·∫ø ƒë·ªô ƒÉn chay c√≥ th·ªÉ
gi·∫£m 58% nguy c∆° b·ªã b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i II v√† t·ªè ra hi·ªáu qu·∫£ h∆°n vi·ªác
u·ªëng thu·ªëc. (1)
S·ª± quan tr·ªçng c·ªßa ch·∫ø ƒë·ªô ƒÉn u·ªëng v√† t·∫≠p
th·ªÉ d·ª•c nh·∫±m ph√≤ng ng·ª´a b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng ƒë√£ t·ª´ng ƒë∆∞·ª£c nh·∫Øc ƒë·∫øn, nh∆∞ng l·∫ßn
ƒë·∫ßu ti√™n c√°c k·∫øt qu·∫£ kh·∫£ quan ƒë√£ ƒë·∫°t ƒë∆∞·ª£c sau cu·ªôc th·ª≠ nghi·ªám 3.234
ng∆∞·ªùi t·∫°i Hoa K·ª≥ trong ba nƒÉm. Nh·ªØng ng∆∞·ªùi t√¨nh nguy·ªán, ƒë·ªÅu b·ªã
ch·ª©ng r·ªëi lo·∫°n ƒë·ªëi v·ªõi ƒë∆∞·ªùng glucose (impaired glucose intolerance), b√°o
tr∆∞·ªõc cƒÉn b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i II v√† b·ªã ch·ª©ng m·∫≠p ph√¨. H·ªç tu√¢n theo ch·∫ø
ƒë·ªô ƒÉn chay v√† luy·ªán t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c m·ªói ng√†y ba m∆∞∆°i ph√∫t, ƒë√£ s·ª•t t·ª´ 5 ƒë·∫øn
7% tr·ªçng l∆∞·ª£ng c∆° th·ªÉ v√† gi·∫£m 58% nguy c∆° b·ªã ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng. Nh·ªØng ng∆∞·ªùi ƒë√£
s·ª≠ d·ª•ng Glucophage, m·ªôt lo·∫°i thu·ªëc tr·ªã b·ªánh ti·ªÉu ƒëu·ªùng, ch·ªâ gi·∫£m 22%
nguy c∆° m·∫Øc b·ªánh. (1) Trong 80% c√°c tr∆∞·ªùng h·ª£p, b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i II
c√≥ li√™n quan ƒë·∫øn b·ªánh m·∫≠p ph√¨. (2)
ƒê∆∞·ª£c bi·∫øt, b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng x·∫£y ra khi c∆°
th·ªÉ con ng∆∞·ªùi m·∫•t kh·∫£ nƒÉng s·∫£n xu·∫•t ho·∫∑c s·∫£n xu·∫•t kh√¥ng ƒë·ªß ch·∫•t insulin
c·∫ßn thi·∫øt ho·∫∑c s·∫£n xu·∫•t ƒë·ªß nh∆∞ng kh√¥ng ho·∫°t ƒë·ªông b√¨nh th∆∞·ªùng. Ch·∫•t
insulin l√† m·ªôt lo·∫°i k√≠ch th√≠ch t·ªë (hormone) c√≥ nhi·ªám v·ª• h·ªô t·ªëng ch·∫•t
ƒë∆∞·ªùng ƒëi v√†o b√™n trong c√°c t·∫ø b√†o. Khi v·∫Øng m·∫∑t ch·∫•t n√†y, ch·∫•t ƒë∆∞·ªùng
kh√¥ng th·ªÉ v√†o trong c√°c t·∫ø b√†o, v√† v√¨ th·∫ø ƒë∆∞·ªùng ph·∫£i ƒë∆∞·ª£c th·∫£i h·ªìi ra
ngo√†i qua ƒë∆∞·ªùng ti·ªÉu, khi ·∫•y con ng∆∞·ªùi c·∫£m th·∫•y m·ªèi m·ªát, kh√°t n∆∞·ªõc, ƒëi
ti·ªÉu nhi·ªÅu, v√† gi·∫£m tr·ªçng l∆∞·ª£ng.
C√≥ hai lo·∫°i b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng. Ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng
lo·∫°i I l√† lo·∫°i ph·ª• thu·ªôc insulin v√† ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i II kh√¥ng ph·ª• thu·ªôc
insulin. Ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i I (10%) kh·ªüi ph√°t ·ªü tr·∫ª em v√† ng∆∞·ªùi l·ªõn tr·∫ª
tu·ªïi, nh∆∞ng c≈©ng c√≥ th·ªÉ kh·ªüi ph√°t ·ªü b·∫•t k·ª≥ tu·ªïi n√†o, lo·∫°i n√†y do c∆° th·ªÉ
kh√¥ng th·ªÉ t·ª± s·∫£n xu·∫•t, hay s·∫£n xu·∫•t r·∫•t √≠t insulin; c√≤n lo·∫°i II th∆∞·ªùng
chi·∫øm ƒëa s·ªë (90%) b·ªánh nh√¢n ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng, do c∆° th·ªÉ c√≥ ƒë·ªß kh·∫£ nƒÉng s·∫£n
xu·∫•t ch·∫•t insulin, nh∆∞ng insulin l·∫°i kh√¥ng ho·∫°t ƒë·ªông b√¨nh th∆∞·ªùng. B·ªánh
n√†y th∆∞·ªùng x·∫£y ƒë·∫øn v·ªõi nh·ªØng ng∆∞·ªùi m·∫≠p tr√™n 30 tu·ªïi, v√† ph·∫ßn l·ªõn g√¢y n√™n
b·ªüi ƒÉn u·ªëng v√† c√°ch s·ªëng, nh∆∞ng c≈©ng c√≥ th·ªÉ do di truy·ªÅn.
B·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng l√† cƒÉn b·ªánh g√¢y ch·∫øt ng∆∞·ªùt
ƒë·ª©ng h√†ng th·ª© ba t·∫°i Hoa K·ª≥, m·ªói nƒÉm gi·∫øt ch·∫øt 200 ng√†n ng∆∞·ªùi v√† l√†
nguy√™n nh√¢n ch√≠nh g√¢y n√™n h∆∞ th·∫≠n (kidney disease), h∆∞ v√µng m·∫°c m·∫Øt
(retinopathy) v√† h∆∞ tim m·∫°ch (cardiovascular Disease). Theo th·ªëng
k√™ cho bi·∫øt, ƒëa s·ªë c√°c n∆∞·ªõc gi·∫ßu c√≥, t·ª∑ l·ªá d√¢n m·∫Øc b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i
II cao h∆°n nh·ªØng n∆∞·ªõc ngh√®o. V√¨ th·∫ø h·ªç th∆∞·ªùng n√≥i b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng
l√† m·ªôt trong nh·ªØng cƒÉn b·ªánh nh√† gi·∫ßu. V√≠ d·ª• nh∆∞ ·ªü Do Th√°i 6,7%,
Italy: 6,7%, Hoa K·ª≥: 6,6%, Saudi Arabia: 6,6%, trong khi ƒë√≥ ·ªü Trung Hoa
l√† 1,3%. Ri√™ng ·ªü Vi·ªát Nam, theo B·ªô Y T·∫ø Vi·ªát Nam cho bi·∫øt, t·ª∑ l·ªá
b·ªã b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng ·ªü Hu·∫ø l√† 0,96%, ·ªü th√†nh ph·ªë HCM l√† 1,5%, v√† th√†nh th·ªã
nhi·ªÅu h∆°n n√¥ng th√¥n. (3)
K·∫øt qu·∫£ nghi√™n c·ª©u c·ªßa H·ªçc Vi·ªán Qu·ªëc Gia
B·ªánh Ti·ªÉu ƒê∆∞·ªùng-Ti√™u H√≥a v√† Th·∫≠n n√≥i tr√™n c≈©ng ph√π h·ª£p v·ªõi k·∫øt qu·∫£
nghi√™n c·ª©u c·ªßa B√°c sƒ© James W. Anderson, M.D., gi√°o s∆∞ y khoa v√† dinh
d∆∞·ª°ng h·ªçc t·∫°i vi·ªán ƒë·∫°i h·ªçc University of Kentucky (4), v√† k·∫øt qu·∫£ tr·ªã
li·ªáu b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i II b·∫±ng c√°ch ƒÉn chay thu·∫ßn t√∫y v√† t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c
c·ªßa c√°c nh√† khoa h·ªçc thu·ªôc ·ª¶y Ban Y sƒ© Tr√°ch Nhi·ªám Y Khoa Hoa K·ª≥ tr∆∞·ªõc
ƒë√¢y (5). ƒêi·ªÉm ƒë·∫∑c bi·ªát c·ªßa ph∆∞∆°ng ph√°p n√†y l√† ti√™u th·ª• m·ªôt s·ªë
l∆∞·ª£ng th·∫≠t √≠t ch·∫•t b√©o, d∆∞·ªõi 10 ph·∫ßn trƒÉm, nhi·ªÅu ch·∫•t x∆° (60-70 grams
m·ªói ng√†y), kh√¥ng cholesterol v√† nhi·ªÅu unrefined complex carbohydrate
(kho·∫£ng 80%). (6) Kh·∫©u ph·∫ßn ƒÉn h√†ng ng√†y bao g·ªìm rau tr√°i t∆∞∆°i, g·∫°o l·ª©c,
ƒë·∫≠u h·∫°t v√† kh√¥ng d√πng nh·ªØng lo·∫°i th·ª±c ph·∫©m tinh l·ªçc nh∆∞ b·ªôt m√¨, b·ªôt b·∫Øp,
b·ªôt g·∫°o, pasta... Ngo√†i ra ph·∫£i t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c th∆∞·ªùng xuy√™n.
Ngo√†i y·∫øu t·ªë dinh d∆∞·ª°ng, c√°ch sinh s·ªëng c≈©ng c√≥ th·ªÉ l√† nguy√™n nh√¢n t·∫°o n√™n
hay g√≥p ph·∫ßn v√†o b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng. T·∫°i Hoa K·ª≥, theo th·ªëng k√™ cho bi·∫øt
nh·ªØng nh√≥m d√¢n t·ªôc thi·ªÉu s·ªë nh∆∞ da ƒë·ªè, da ƒëen, d√¢n g·ªëc Hispanic v√† d√¢n
g·ªëc √Å Ch√¢u c√≥ t·ª∑ l·ªá cao v·ªÅ b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng lo·∫°i II.
C√°c khoa h·ªçc gia thu·ªôc Vi·ªán ƒê·∫°i H·ªçc Cornell
cho r·∫±ng, thay ƒë·ªïi m√¥i tr∆∞·ªùng sinh s·ªëng l√† nguy√™n nh√¢n g√¢y n√™n cƒÉn b·ªánh
n√†y trong c·ªông ƒë·ªìng thi·ªÉu s·ªë. H·ªç gi·∫£i th√≠ch l√† nh·ªØng nh√≥m d√¢n n√†y c√≥
nh·ªØng nhi·ªÖm s·∫Øc th·ªÉ di truy·ªÅn gi√∫p cho c∆° th·ªÉ chuy·ªÉn h√≥a th·ª±c ph·∫©m th√†nh
nƒÉng l∆∞·ª£ng ch·∫≠m h∆°n nh√≥m d√¢n da tr·∫Øng.
ƒêi·ªÅu n√†y c≈©ng d·ªÖ hi·ªÉu, v√¨ nh·ªØng nh√≥m d√¢n
n√†y c√≥ th·ªÉ c√≥ m·ªôt ch·∫ø ƒë·ªô ƒÉn u·ªëng kh√¥ng b√¨nh th∆∞·ªùng, b·ªØa ƒë√≥i b·ªØa no,
trong m·ªôt m√¥i tr∆∞·ªùng kh√≥ khƒÉn, n√™n c∆° th·ªÉ t·ª± ƒë·ªông ph·∫£n ·ª©ng l·∫°i b·∫±ng c√°ch
ti·∫øt ki·ªám th·ª±c ph·∫©m, kh√¥ng cho chuy·ªÉn h√≥a h·∫øt m·ªôt l√∫c ra nƒÉng l∆∞·ª£ng, h·∫ßu
gi√∫p cho c∆° th·ªÉ t·ªìn t·∫°i. Nh·ªØng nh√≥m d√¢n n√†y thu·ªôc h·∫°ng m√† y h·ªçc g·ªçi l√†
bi·∫øn th·ªÉ ch·∫≠m (slow metabolizer) ng∆∞·ª£c v·ªõi ng∆∞·ªùi Hoa K·ª≥ da tr·∫Øng thu·ªôc
lo·∫°i bi·∫øn th·ªÉ nhanh (fast metabolizer).
Ngo√†i ra, c√°c nh√† khoa h·ªçc c≈©ng ƒë√£ t√¨m th·∫•y
n∆°i nh·ªØng nh√≥m d√¢n t·ªôc thi·ªÉu s·ªë c√≥ nh·ªØng hi·ªán t∆∞·ª£ng ƒë·ªëi kh√°ng insulin,
t·ª©c nh·ªØng hi·ªán t∆∞·ª£ng g√¢y x√°o tr·ªôn insulin, l√†m ngƒÉn tr·ªü kh√¥ng cho ƒë∆∞·ªùng
v√†o c√°c t·∫ø b√†o.
ƒê·ªëi v·ªõi nh·ªØng ng∆∞·ªùi Vi·ªát Nam s·ªëng ·ªü h·∫£i
ngo·∫°i, tr∆∞·ªõc ƒë√¢y v√¨ ho√†n c·∫£nh chi·∫øn tranh tri·ªÅn mi√™n v√† kh√≠ h·∫≠u kh·∫Øc
nghi·ªát ·ªü qu√™ nh√†, th∆∞·ªùng ph·∫£i l√†m vi·ªác c·ª±c nh·ªçc, ƒÉn u·ªëng th·∫•t th∆∞·ªùng, lo
l·∫Øng nhi·ªÅu, n√™n sau khi sang Hoa K·ª≥ hay c√°c n∆∞·ªõc T√¢y ph∆∞∆°ng kh√°c, b·ªóng
nhi√™n thay ƒë·ªïi n·∫øp s·ªëng v·ªõi ti·ªán nghi v·∫≠t ch·∫•t, ƒÉn u·ªëng d∆∞ th·ª´a, l·∫°i
kh√¥ng ho·∫°t ƒë·ªông th·ªÉ l·ª±c nhi·ªÅu nh∆∞ ·ªü Vi·ªát Nam, l√†m c√°i g√¨ c≈©ng c√≥ m√°y m√≥c
l√†m gi√πm, c≈©ng ‚Äúremote control‚Äù n√™n do ƒë√≥ d·ªÖ b·ªã b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng v√† tim
m·∫°ch, v√¨ c∆° th·ªÉ c≈©ng thu·ªôc lo·∫°i chuy·ªÉn h√≥a nƒÉng l∆∞·ª£ng ch·∫≠m nh∆∞ c√°c d√¢n
t·ªôc thi·ªÉu s·ªë kh√°c. C√°c th·ª©c ƒÉn ƒë·∫ßy b·ªï d∆∞·ª°ng li√™n t·ª•c ƒë∆∞a v√†o c∆° th·ªÉ,
kh√¥ng ƒë∆∞·ª£c chuy·ªÉn h√≥a nhanh th√†nh nƒÉng l∆∞·ª£ng n√™n ·ª© ƒë·ªçng, th·∫ø r·ªìi sinh ra
b·ªánh.
C≈©ng t∆∞∆°ng t·ª±, d∆∞ lu·∫≠n trong c·ªông ƒë·ªìng Ph·∫≠t
Gi√°o Vi·ªát Nam ·ªü Hoa K·ª≥ cho bi·∫øt c√≥ m·ªôt s·ªë tƒÉng ni ƒÉn chay tr∆∞·ªùng m√† v·∫´n
b·ªã b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng. ƒêi·ªÅu n√†y c≈©ng c√≥ th·ªÉ hi·ªÉu ƒë∆∞·ª£c, nh∆∞ng tr∆∞·ªõc
h·∫øt ph·∫£i n√≥i ngay r·∫±ng ƒÉn chay ƒë√∫ng c√°ch v√† t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n ch·ªâ c√≥
kh·∫£ nƒÉng gi·∫£m nguy c∆° l√¢m b·ªánh 58% m√† th√¥i v√† n√≥i m·ªôt c√°ch kh√°c, nh·ªØng
ng∆∞·ªùi ƒÉn chay v√† t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c n√†y v·∫´n c√≥ th·ªÉ b·ªã b·ªánh nh∆∞ th∆∞·ªùng hu·ªëng h·ªì
l√† ƒÉn chay kh√¥ng ƒë√∫ng c√°ch v√† kh√¥ng t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c v√† c√°c v·ªã tƒÉng ni b·ªã
b·ªánh c≈©ng n·∫±m trong tr∆∞·ªùng h·ª£p n√†y, kh√¥ng ai ƒë∆∞·ª£c ƒë·∫∑c c√°ch mi·ªÖn b·ªánh
ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng. Vi·ªác m·ªôt s·ªë s∆∞ v√† ni ƒÉn chay tr∆∞·ªùng b·ªã b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng
lo·∫°i II c√≥ th·ªÉ l√† do c√°c nguy√™n nh√¢n sau ƒë√¢y:
(1) ƒÇn chay kh√¥ng ƒë√∫ng ph∆∞∆°ng ph√°p
(2) Do s·ª± thay ƒë·ªïi m√¥i tr∆∞·ªùng s·ªëng
(3) Kh√¥ng luy·ªán t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c hay luy·ªán t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c kh√¥ng ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n v√† kh√¥ng
ƒë·ªß li·ªÅu l∆∞·ª£ng
DO ƒÇN CHAY KH√îNG ƒê√öNG PH∆Ø∆†NG PH√ÅP
ƒÇn chay ƒë·ªÉ ngƒÉn ng·ª´a b·ªánh tim v√† ti·ªÉu
ƒë∆∞·ªùng, theo c√°c nh√† khoa h·ªçc Hoa K·ª≥ cho bi·∫øt l√† ph·∫£i th·∫≠t √≠t ch·∫•t b√©o
(d∆∞·ªõi 10 ph·∫ßn trƒÉm), nhi·ªÅu ch·∫•t x∆° (60-70 grams m·ªói ng√†y), kh√¥ng
cholesterol v√† nhi·ªÅu unrefined complex carbohydrate (kho·∫£ng 80%).
Kh·∫©u ph·∫ßn ƒÉn h√†ng ng√†y bao g·ªìm rau tr√°i t∆∞∆°i, c∆°m g·∫°o l·ª©c, ƒë·∫≠u h·∫°t v√†
kh√¥ng d√πng nh·ªØng lo·∫°i th·ª±c ph·∫©m tinh l·ªçc nh∆∞ c∆°m g·∫°o tr·∫Øng, b·ªôt m√¨, b·ªôt
b·∫Øp, b·ªôt g·∫°o, pasta..v..v... Theo b√°c sƒ© Monroe Rosenthal, M.D., Gi√°m
ƒë·ªëc Y Khoa ch∆∞∆°ng tr√¨nh Pritikin Program ·ªü Santa Monica bang California
Hoa K·ª≥, "ch·∫•t b√©o l√† nguy√™n nh√¢n ch√°nh c·ªßa b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng, c√†ng nhi·ªÅu
ch·∫•t b√©o trong ch·∫ø ƒë·ªô dinh d∆∞·ª°ng c√†ng l√†m kh√≥ khƒÉn cho insulin ƒë∆∞a ƒë∆∞·ªùng
v√†o trong t·∫ø b√†o. Insulin ho·∫°t ƒë·ªông d·ªÖ d√†ng trong ƒëi·ªÅu ki·ªán √≠t ch·∫•t
b√©o."
Ng∆∞·ª£c l·∫°i, ƒÉn chay theo l·ªëi ng∆∞·ªùi Vi·ªát
ch√∫ng ta ·ªü h·∫£i ngo·∫°i kh√¥ng m·∫•y gi√∫p cho s·ª©c kh·ªèe t·ªët, v√¨ d√πng qu√° nhi·ªÅu
d·∫ßu ƒë·ªÉ chi√™n x√†o, qu√° nhi·ªÅu b·ªôt ng·ªçt, ƒë∆∞·ªùng, mu·ªëi, th·ª±c ph·∫©m chay bi·∫øn
ch·∫ø v√† c√°c th·ª±c ph·∫©m tinh l·ªçc. M·∫∑c d·∫ßu d·∫ßu th·∫£o m·ªôc kh√¥ng c√≥ ch·∫•t
cholesterol nh∆∞ng c√≥ l∆∞·ª£ng cao ch·∫•t b√©o kh√¥ng b√£o ho√† v√† khi chi√™n nhi·ªÅu
l·∫ßn, c√≥ ƒë·ªô n√≥ng l√¢u, d·∫ßu kh√¥ng b√£o h√≤a s·∫Ω tr·ªü th√†nh lo·∫°i d·∫ßu c√≥ ƒë·∫∑c t√≠nh
gi·ªëng nh∆∞ b√£o h√≤a m√† ng∆∞·ªùi ta g·ªçi l√† trans-fatty acids. Ch·∫•t b√©o b√£o h√≤a
(saturated fat) v√† trans-fatty acids l√† nh·ªØng ch·∫•t b√©o kh√¥ng t·ªët, l√†m
gia tƒÉng ch·∫•t cholesterol x·∫•u LDL v√† ƒë·ªìng th·ªùi l√†m gi·∫£m cholesterol t·ªët
HDL trong m√°u, do ƒë√≥ gia tƒÉng m·ª©c nguy hi·ªÉm v·ªÅ b·ªánh tim m·∫°ch v√† ƒë·ªìng
th·ªùi c≈©ng l√†m cho ch·∫•t insulin gi·∫£m hi·ªáu nƒÉng h·ªô t·ªëng ch·∫•t ƒë∆∞·ªùng v√†o
trong c√°c t·∫ø b√†o.
Do ƒë√≥, t·ªët nh·∫•t l√† gi·∫£m t·ªëi ƒëa c√°c ch·∫•t
b√©o, kh√¥ng n√™n chi√™n ƒë·∫≠u h≈©, n√™n lu·ªôc hay n·∫•u canh, v·ª´a gi·∫£n d·ªã l·∫°i v·ª´a
b·ªï, ho·∫∑c l√¢u l√¢u ƒë·ªïi b·ªØa b·∫±ng ƒë·∫≠u chi√™n v√† ch·ªâ n√™n d√πng l·∫°i d·∫ßu c≈© m·ªôt
l·∫ßn, r·ªìi ƒë·ªï ƒëi. N√™n d√πng lo·∫°i d·∫ßu canola hay olive oil, c√≥ b√°ch
ph√¢n ch·∫•t b√©o b√£o ho√† th·∫•p nh·∫•t (4%) trong t·∫•t c·∫£ c√°c lo·∫°i d·∫ßu th·∫£o m·ªôc
hi·ªán nay c√≥ b√°n tr√™n th·ªã tr∆∞·ªùng. N·∫øu d√πng d·∫ßu ƒë·ªÉ tr·ªôn x√† l√°ch th√¨
n√™n d√πng d·∫ßu olive hay d·∫ßu faxseed oil, v·ª´a th∆°m l·∫°i v·ª´a t·ªët cho s·ª©c
kh·ªèe.
DO S·ª∞ THAY ƒê·ªîI M√îI TR∆Ø·ªúNG S·ªêNG
C∆° th·ªÉ sinh l√Ω c·ªßa ng∆∞·ªùi Vi·ªát Nam ch√∫ng ta
thu·ªôc lo·∫°i bi·∫øn th·ªÉ ch·∫≠m. Khi c√≤n ·ªü qu√™ nh√† c√°c tƒÉng ni l√†m vi·ªác
th·ªÉ l·ª±c nhi·ªÅu, c√¥ng phu tu nhi·ªÅu, l·∫°i ƒÉn u·ªëng ƒë∆°n s∆°, b·ªØa ƒÉn ch·ªâ l√† v√†i
mi·∫øng ƒë·∫≠u h≈© chi√™n, x√†o hay kho m·∫∑n, v√†i mi·∫øng chao nh·ªè, hay ƒÉn v·ªõi d∆∞a
chua, c·ªß c·∫£i kh√¥ ng√¢m mu·ªëi. D∆∞·ªõi m·∫Øt nh√¨n c·ªßa c√°c nh√† dinh d∆∞·ª°ng
h·ªçc l√† thi·∫øu ch·∫•t b·ªï d∆∞·ª°ng, nh∆∞ng c∆° th·ªÉ thu·ªôc lo·∫°i bi·∫øn th·ªÉ ch·∫≠m, l·∫°i
c√≥ c√¥ng phu tu t·∫≠p n√™n kh√¥ng sao, nay ph·∫£i ƒë·ªïi sang m·ªôt m√¥i tr∆∞·ªùng sinh
s·ªëng m·ªõi, nhi·ªÅu tƒÉng ni ph·∫£i ƒëi l√†m s·ªü M·ªπ ki·∫øm ti·ªÅn, gi·∫£m gi·ªù c√¥ng phu
v√† ƒÉn u·ªëng theo phong ho√° ng∆∞·ªùi T√¢y ph∆∞∆°ng l·∫•y b·ªØa ƒÉn t·ªëi l√†m ch√≠nh.
M·∫∑c d·∫ßu l√† ƒÉn chay nh∆∞ng l·∫°i l√† th·ª±c ph·∫©m chay ch·ª©a qu√° nhi·ªÅu ch·∫•t b·ªï
d∆∞·ª°ng (nhi·ªÅu ch·∫•t b√©o, ch·∫•t ƒë·∫°m, ch·∫•t ƒë∆∞·ªùng, mu·ªëi v√† tinh b·ªôt) v√† s·ª±
ho·∫°t ƒë·ªông th·ªÉ l·ª±c l·∫°i qu√° √≠t, m√† c∆° th·ªÉ v·∫´n th√≥i quen c≈© (lo·∫°i bi·∫øn th·ªÉ
ch·∫≠m), c√°c ch·∫•t b·ªï d∆∞·ª°ng d∆∞ th·ª´a li√™n t·ª•c ƒë∆∞a v√†o c∆° th·ªÉ, kh√¥ng ƒë∆∞·ª£c
chuy·ªÉn h√≥a nhanh th√†nh nƒÉng l∆∞·ª£ng n√™n bi·∫øn th√†nh m·ª°, do ƒë√≥ d·ªÖ sinh ra
b·ªánh ti·ªÉu ƒë∆∞·ªùng v√† tim m·∫°ch. Khi ƒë·ªÅ c·∫≠p ƒë·∫øn v·∫•n ƒë·ªÅ n√†y m·ªôt nh√† b√°o Ph·∫≠t
t·ª≠ ·ªü qu·∫≠n Cam ƒë√£ vi·∫øt, "b·ªØa ƒÉn n√†o c·ªßa h·∫ßu h·∫øt ch∆∞ tƒÉng ni h·∫£i ngo·∫°i ƒë·ªÅu
l√† b·ªØa ti·ªác, m√† Ph·∫≠t t·ª≠ n·∫•u ƒÉn to√†n l√† th·ª© thi·ªán chi·∫øn. V√† khi ch∆∞ tƒÉng
ni ƒÉn √≠t hay kh√¥ng mu·ªën ƒÉn th√¨ s·ª£ ng∆∞·ªùi n·∫•u bu·ªìn. V√† c√°c b√† c·ª• c√¥ng qu·∫£
n√†y th√¨ c·ª© h·ªëi th√∫c Th·∫ßy ‚ÄúTh·∫ßy ∆°i, ƒÉn gi√πm con ƒëi.‚Äù v√¨ ƒë√¢y l√† ru·ªông
ph∆∞·ªõc c·ªßa c√°c b√† c·ª• m√†...".
KH√îNG T·∫¨P TH·ªÇ D·ª§C HAY T·∫¨P TH·ªÇ D·ª§C KH√îNG
ƒê·ªÄU ƒê·∫∂N
Nguy√™n nh√¢n th·ª© ba l√† c√°c tƒÉng ni thi·∫øu
t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c ho·∫∑c n·∫øu c√≥ th√¨ ƒëi t·∫≠p kh√¥ng ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n. Y·∫øu t·ªë ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n
(consistency) quan tr·ªçng h∆°n y·∫øu t·ªë c∆∞·ªùng ƒë·ªô (intensity). C√°c nh√†
khoa h·ªçc cho bi·∫øt t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c b·∫±ng c√°ch ƒëi b·ªô nhanh tr√™n treadmill hay
ngo√†i tr·ªùi ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n m·ªói ng√†y ba m∆∞∆°i ph√∫t l√† t·ªët nh·∫•t, ƒëem l·∫°i nhi·ªÅu l·ª£i
√≠ch cho s·ª©c kh·ªèe nh·∫•t. Luy·ªán t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n l√†m m√°u l∆∞u th√¥ng
d·ªÖ d√†ng ƒë·∫øn m·ªçi ch·ªó trong c∆° th·ªÉ, chuy·ªÉn v·∫≠n ·ªëc xy v√† c√°c ch·∫•t d∆∞·ª°ng
sinh kh√°c nu√¥i d∆∞·ª°ng c√°c t·∫ø b√†o, t·∫°o nƒÉng l∆∞·ª£ng ho·∫°t ƒë·ªông cho con ng∆∞·ªùi.
Luy·ªán t·∫≠p ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n c≈©ng gia tƒÉng t·ª∑ tr·ªçng x∆∞∆°ng c·ªët, l√†m x∆∞∆°ng c·ªët c·ª©ng
m·∫°nh h∆°n, gi·∫£m √°p xu·∫•t m√°u, gi·∫£m s·ª± th√†nh l·∫≠p c√°c c·ª•c m√°u v√† ƒë·ªìng th·ªùi
c√≥ t√°c d·ª•ng gia tƒÉng h√†m l∆∞·ª£ng cholesterol t·ªët HDL v√† gi·∫£m ch·∫•t b√©o
triglycerides trong m√°u.
ƒêi b·ªô ch·∫≠m hay trong Ph·∫≠t gi√°o g·ªçi l√†
thi·ªÅn h√†nh ch·ªâ c√≥ l·ª£i cho s·ª± th∆∞ d√£n t√¢m h·ªìn m√† kh√¥ng c√≥ t√°c d·ª•ng g√¨ cho
c∆° th·ªÉ n√™n kh√¥ng th·ªÉ xem l√† t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c ƒë∆∞·ª£c. T·∫≠p th·ªÉ d·ª•c ƒë√∫ng
c√°ch c√≥ nghƒ©a l√† t·∫≠p ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n h√†ng ng√†y v√† t·∫≠p v·ªõi nh·ªãp tim ƒë·∫≠p trong
kho·∫£ng t·ª´ 65 ƒë·∫øn 85 ph·∫ßn trƒÉm nh·ªãp tim ƒë·∫≠p t·ªëi ƒëa. Nh·ªãp tim ƒë·∫≠p t·ªëi ƒëa
ƒë∆∞·ª£c t√≠nh theo c√¥ng th·ª©c: 220 tr·ª´ s·ªë tu·ªïi. Th√≠ d·ª• b·∫°n 57 tu·ªïi,
nh·ªãp tim ƒë·∫≠p t·ªëi ƒëa c·ªßa b·∫°n l√† 220 -57 = 163. Do ƒë√≥, khi b·∫°n ƒëi b·ªô tr√™n
m√°y treadmill hay ƒëi b·ªô ngo√†i tr·ªùi, nh·ªãp tim ƒë·∫≠p c·ªßa b·∫°n ph·∫£i ƒë∆∞·ª£c gi·ªØ
trong kho·∫£ng t·ª´ 65% ƒë·∫øn 85% nh·ªãp tim ƒë·∫≠p t·ªëi ƒëa 163 c·ªßa m√¨nh, t·ª©c l√†
trong kho·∫£ng 106 ƒë·∫øn 138 nh·ªãp tim ƒë·∫≠p m·ªói ph√∫t, theo c√°ch t√≠nh nh∆∞ sau:
(a) 65% x 163 = 106 (b) 85% x 163 = 138. Khi luy·ªán t·∫≠p n√™n t·∫≠p
trung v√†o m·ªôt ƒë·ªÅ m·ª•c n√†o ƒë√≥, nh∆∞ theo d√µi h∆°i th·ªü v√†o ra, theo d√µi b∆∞·ªõc
ch√¢n ƒëi hay qu√°n t∆∞·ªüng m·ªôt h√¨nh t∆∞·ª£ng t√¥n th·ªù t√≠n ng∆∞·ª°ng ho·∫∑c m·ªôt c√¢u
kinh. Ch√≠nh s·ª± t·∫≠p trung tinh th·∫ßn n√†y c≈©ng n√¢ng cao hi·ªáu qu·∫£ t·∫≠p luy·ªán
v√† l√† m·ªôt l·ªëi thi·ªÅn ƒëi b·ªô t·∫°o n√™n s·ª± th∆∞ gi√£n t√¢m h·ªìn. C√°c nh√† nghi√™n
c·ª©u ƒë√£ cho bi·∫øt r·∫±ng t·∫≠p luy·ªán ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n h√†ng ng√†y v·ªõi nh·ªãp tim ƒë·∫≠p trong
kho·∫£ng cho ph√©p nh∆∞ tr√™n ƒëem ƒë·∫øn k·∫øt qu·∫£ cao nh·∫•t. T·∫≠p luy·ªán kh√¥ng ƒë·ªÅu
ƒë·∫∑n hay t·∫≠p th·∫•p h∆°n 65% ho·∫∑c cao h∆°n 85% ƒë·ªÅu kh√¥ng ƒë·∫°t k·∫øt qu·∫£ mong
mu·ªën. T·∫≠p cao h∆°n nh·ªãp tim ƒë·∫≠p t·ªëi ƒëa c√≤n c√≥ th·ªÉ g√¢y ch·∫•n th∆∞∆°ng ho·∫∑c t·ª≠
vong, nh∆∞ tr∆∞·ªùng h·ª£p ƒëi·ªÉn h√¨nh c·ªßa hai t√†i t·ª≠ b√≥ng r·ªï Boston Red Sox
Tony Conigliaro v√† Peter Maravich ch·∫øt khi ƒëang ch∆°i b√≥ng r·ªï v√† l·ª±c sƒ©
d√£ tr∆∞·ªùng Jacques Bussereau ch·∫øt khi ƒëang ch·∫°y 1984 New York Marathon.
N√≥i t√≥m l·∫°i, luy·ªán t·∫≠p th·ªÉ d·ª•c ƒë·ªÅu ƒë·∫∑n
h√†ng ng√†y ba m∆∞∆°i ph√∫t trong nh·ªãp tim ƒë·∫≠p cho ph√©p, c√πng v·ªõi ch·∫ø ƒë·ªô dinh
d∆∞·ª°ng chay ƒë√∫ng c√°ch l√† nh·ªØng ƒëi·ªÅu quan tr·ªçng nh·∫•t ƒë·ªÉ ngƒÉn ng·ª´a b·ªánh
t·∫≠t. Nhi·ªÅu ng∆∞·ªùi ƒë√£ t√¨m th·∫•y s·ª©c kh·ªèe, h·∫°nh ph√∫c v√† s·ªëng l√¢u theo nh·ªØng
nguy√™n t·∫Øc ƒë∆°n gi·∫£n ƒë√≥.
T√¢m Di·ªáu (10-2002)
Ch√∫ Th√≠ch:
(1) National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney
Diseases-February 6, 2002 Diet and Exercise Delay Diabetes and Normalize
Blood Glucose The study results are reported in the February 7
issue of the New England Journal of Medicine.
(2)B·ªánh m·∫≠p (Obesity): B·ªánh nh√¢n n·∫∑ng c√¢n d·ªÖ b·ªã cao huy·∫øt √°p v√† Ti·ªÉu
ƒê∆∞·ªùng. N·∫øu b·ªánh nh√¢n n·∫∑ng 20 ph·∫ßn trƒÉm nhi·ªÅu h∆°n l√Ω t∆∞·ªüng th√¨ xem l√† b·ªã
m·∫≠p. N√≥i m·ªôt c√°ch ch√≠nh x√°c h∆°n, n·∫øu con s·ªë Body Mass Index (BMI) cao
h∆°n 30 th√¨ b·ªã g·ªçi l√† m·∫≠p. C√≥ hai c√°ch t√≠nh: (1)
Body Mass Index (BMI)=[Tr·ªçng l∆∞·ª£ng c∆° th·ªÉ (Kg)/Chi·ªÅu cao(Meter)]/Chi·ªÅu
cao(Meter). Th√≠ d·ª• nh∆∞ b·ªánh nh√¢n n·∫∑ng 80 kg v√† cao 1,6 meter th√¨ BMI s·∫Ω
b·∫±ng 31. (BMI=80:1,6:1,6).
C√°ch t√≠nh th·ª© hai l√† (1) nh√¢n tr·ªçng l∆∞·ª£ng c∆° th·ªÉ b·∫±ng pound v·ªõi 703 (2)
nh√¢n chi·ªÅu cao b·∫±ng inches v·ªõi ch√≠nh n√≥ (3) chia s·ªë th·ª© nh·∫•t cho s·ªë th·ª©
hai l√† c√≥ tr·ªã s·ªë BMI. Th√≠ d·ª• trong l∆∞·ª£ng c∆° th·ªÉ l√† 145 pounds,
chi·ªÅu cao l√† 5 feet 4 inches: BMI= [145 x 703]/[64 x 64] = 25
(3) Nh·∫≠t B√°o Lao ƒê·ªông 22- 9 - 01
(4) New England Journal of Medicine s·ªë ra ng√†y 3 th√°ng 8 nƒÉm 1995
(5) Barnard RJ, et al. Response of non-insulin-dependent diabetic
patients to an intensive program of diet and exercise. Diabetes Care
1982;5(4):370-74
(6) Barnard RJ, et al. Longterm use of a high-complex-carbohydrate,
high-fiber, low-fat diet and exercise in treatment of NIDDM patients.
Diabetes Care 1983;6(3):268-73.
HbA1C: A hemoglobin A1c test measures the average amount of sugar in
your blood over the last 3 months.

Server: Apache


text:
RadEditor - please enable JavaScript to use the rich text editor.
Trường Đại học Khoa học Xã hội & Nhân văn - Đại học Quốc gia TP. Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 10-12 Đinh Tiên Hoàng, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP.HCM
Bản quyền (C) 2013 thuộc Đại học KHXH&NV TP.HCM - Phát triển bởi PSC
Truy cập tháng
Tổng truy cập

Cache-Control: private


text:
Vài Nét Về Vạn Phật Thánh Thành
Hằng Lý
Từ lâu ý nghĩ của tôi, cũng như các huynh đệ muốn giới thiệu sơ về đời sống tu học tại Vạn Phật Thánh Thành để các vị đồng tu ở xa có thể hiểu phần nào về Thánh Thành. Mãi đến nay mới có cơ hội. Tuy nhiên điều mắt thấy tai nghe không thể nào kể hết được, chỉ xin ghi lên đây ít điều giúp chư vị du lịch Thánh Thành qua những dòng chữ đơn sơ này.
Vạn Phật Thánh Thành hầu như rất nhiều người đã nghe đến và cũng lắm người hữu duyên đặt chân đến. Ðối với đời Mạt Pháp hiện nay rất hiếm có đạo tràng tu hành thanh tịnh. Ðó cũng là một trong những điều khó mà đức Phật thường nói : ‘Nan kiến hảo đạo tràng’. Ðạo tràng tốt không phải là cao sang mỹ lệ, lầu các nguy nga, để cho người thưởng ngoạn, chụp hình. Mà đạo tràng tốt là chỗ để kẻ thành tâm, chân thành tu hành : Nơi mà tiếng kệ lời Kinh không dứt đoạn; ngày đêm sáu thời luân phiên tụng niệm, lễ bái, tham thiền. Ai muốn tu pháp môn nào cũng đều có cả; nào niệm Phật, trì chú, tham thiền, lạy Phật, sám hối v.v.. đầy đủ mọi căn cơ, mọi Pháp môn. Và đặc biệt ở đây không phân biệt người Tây phương, người Hoa, hoặc người Việt … Ai muốn tu gì cũng được, đầy đủ mọi điều kiện, tiện nghi; từ chỗ ăn, chỗ ngủ, tới chỗ tu hành. Người tu khỏi lo việc gì cả, chỉ có điều là quý vị nào muốn tu thì hãy gác chuyện nhà, buông bỏ việc thế tục trước khi bước vào cổng Thánh Thành. Khi vào Vạn Phật Thánh Thành quý vị không còn cơ hội nghe việc thế tục, thị phi nữa; hầu như cũng không có ai rảnh, cũng không có ai hứng thú bàn việc đời chuyện thế với quý vị. Ai nấy suốt ngày đều lo tu, lo học, lo làm công quả. Họ đều có thời gian ở đây quý báu vô cùng. Nhiều vị đến rồi không muốn đi. Vì sao ? vì họ thích tu, thích cảnh thanh tịnh, không muốn bon chen, lăn lộn với đời. Ðời là bể khổ, còn ở đây đất thanh tịnh; mảnh đất thanh tịnh để cho những ai muốn thoát sanh tử luân hồi, vãng sanh cõi Phật.
Nghe đến tên Vạn Phật Thánh Thành tôi cảm thấy lòng bớt phiền não. Nếu ai nghe và đọc nó cũng gieo được nhân duyên với Phật Pháp. Vì đức Phật có nói rằng : ‘Nếu người nào chỉ cần nói một tiếng ‘Phật’ hoặc ‘Nam mô Phật’ thì người đó tương lai sẽ được Phật cứu độ và giải thoát. Có câu chuyện rằng : Thuở xưa có một chàng thanh niên, không biết gì về Phật Pháp, đang lúc đi vào rừng bị một con cọp hung dữ chạy rượt muốn ăn thịt anh ta. Anh ta hoảng hốt, sợ hãi, vội trèo lên cây trốn. Vì quá sợ anh luống cuống chỉ biết kêu lên một tiếng ‘Nam mô Phật’. Trải đến thời gian lâu xa đến thời kỳ đức Phật Thích Ca, anh ta nhờ nhân duyên niệm một tiếng ‘Nam mô Phật’ mà được Phật Thích Ca độ cho giải thoát.
Vạn Phật, tức là 10,000 vị Phật, cũng có nghĩa là vô biên vô số vị Phật, còn chữ Thánh là các bậc Thánh nhân, chư vị Bồ Tát, A-La-Hánh. Vậy niệm lên há không phải là gieo nhân duyên với Phật Pháp sao?
Vạn Phật Thánh Thành lấy lục đại tông chỉ làm căn bản: không tranh, không tham, không truy cầu, không ích kỷ, không tư lợi và không vọng ngữ. Ðặc biệt, các em học sinh, sinh viên lớn nhỏ đều không hút thuốc, không rượu chè, không xem truyền hình, cho đến các Phật tử cũng thế. Ở đây Tăng, Ni nam nữ đều sống riêng biệt, không chuyện trò với nhau.
Có nhiều người khi đến chùa họ hay nói chuyện đời, việc danh lợi, thị phi, phiền não, thậm chí nhiều cô cậu trẻ đến chùa để tìm ý trung nhân, chứ không phải lên chùa để tu. Nếu vậy, các vị ấy sẽ thất vọng lắm khi tới chùa đây. Có nhiều người độc thân, hoặc có vợ có chồng, đến đây trong khoảng một thời gian ngắn thì xin xuất gia tu đạo, nguyện sống đời tu hành thanh tịnh. Cũng có người xuất gia chưa được bao lâu lại hoàn tục, cho rằng tu ở đây quá khổ. Tuy nhiên, đâu có gì là khó, bởi vì việc tu ở đây chỉ là nối tiếp truyền thống của Phật xưa kia, và vô số người tu đạo đều làm đặng. Người quan niệm tu khổ vì họ chưa có cơ hội tìm hiểu sâu xa, cơ hội thích ứng và lòng nhẫn nại. Ở đây, mỗi ngày chư Tăng Ni chỉ ăn một bữa trưa. Khi chưa quen với một bữa cơm, bạn sẽ thấy đói lắm, khi quen rồi thì bạn sẽ thấy sao dễ dàng quá! Dầu một song chư Tăng sức khỏa đều đầy đủ. Chư Tăng Ni đa số đều phát nguyện ngủ ngồi, đêm ngủ khoảng bốn tiếng, 3 giờ rưỡi thức dậy, 4 giờ khóa lễ công phu sáng. Ngủ ngồi nếu tập được rất lợi như : ngủ ngồi khiến lòng tiết dục, giảm bớt khởi nghĩ tưởng điều xấu xa, tinh thần luôn tỉnh táo. Nhất là khi thức dậy, tinh thần minh mẫn hơn ngủ nằm. Trước hoặc sau khi ngủ có thể ngồi thiền tại chỗ. Và khi đi đâu xa, nhất là trường hợp đông người, phòng xá chật hẹp, khỏi phải lo về vấn đề chỗ ngủ. Nếu so sánh với thời xưa lúc Phật Tổ tu hành việc độ ngọ, ngủ ngồi đời nay thật quá sung sướng gấp trăm gấp ngàn lần. Xưa kia Phật Tổ phải đi khất thực, từ sáng đến trưa, thậm chí có ngày không được cúng dường, các Ngài phải nhịn đói. Còn bây giờ cơm canh có sẵn tại chùa. Song le của đàn na tín thí dâng cúng, để tạo điều kiện cho chúng ta khỏi mất thời giờ đi khất thực, chuyên tâm tu tập, phụng sự ngôi Tam Bảo. Nếu ăn không ngồi rồi, thì muôn kiếp phải trả, nên cổ nhân nói :
‘Thí chủ nhất lạp mễ
Trọng nhược Tu Di Sơn
Thực liễu bất tu đạo
Bì mao đãi giác hoàn.
Nghĩa rằng:
‘Hạt gạo thí chủ cho
Nặng bằng núi Tu Di
Ăn xong chẳng tu đạo
Ðeo sừng, đội lông trả’.
Còn ngủ thì thời xưa nhiều vị Thánh Tăng ngủ dưới gốc cây, hoặc ở nghĩa địa, chịu sương, chịu gió. Quý Ngài xem thân mạng nhẹ như sợi lông. Các Ngài ngày đêm chuyên cần hành đạo, trau giồi trí tuệ để thoát sinh tử luân hồi. Thời nay Vạn Phật Thánh Thành cũng muốn noi gương duy trì sự khổ hạnh của thời chư Phật, Tổ Sư xưa kia. Vả lại thời bây giờ ngũ dục quá thạnh hành, nếu thực hiện được lối tu khổ hạnh này thì sẽ diệt trừ đặng ngũ dục. Sở dĩ Tăng Ni ở đây tu khổ hạnh là nhờ có tấm gương của Hòa Thượng Tuyên Hóa, người sáng lập ra Vạn Phật Thánh Thành. Ngài là vị kế thừa vị Hòa Thượng Hư Vân bên Trung Hoa. Cuộc đời ngài Hòa Thượng Tuyên Hóa rất phi thường. Ðức độ và đạo hạnh của Ngài rất ít có trong đời Mạt Pháp bây giờ. Ngũ dục chẳng động tâm Ngài. Thành, bại, được, mất chẳng bận lòng Ngài. Lòng từ bi của Ngài vô hạn, phổ độ tất cả kẻ ác, người lành. Ðại nguyện của Ngài sâu rộng vô biên, cứu vớt tất cả kẻ khổ đau, thành tựu tất cả người tu hành. Những ai chân chánh phát tâm tu hành, Ngài đều hộ trì dẫn dắt khiến cho thành tựu đạo nghiệp.
Ðặc biệt tại Vạn Phật Thánh Thành, Kinh điển rất phong phú. Ngoài Tam Tạng Kinh Ðiển ra còn có rất nhiều Ngữ Lục, Thánh điển bằng Hán ngữ của các vị Thánh Tăng, các vị Tổ, Kinh bằng tiếng Anh cũng khá nhiều. Nhưng tiếng Việt quá ít. Mong sao trong tương lai có nhiều vị thiện trí thức đến đây tu học và góp phần phiên dịch Kinh điển ra Việt ngữ để cống hiến cho dân tộc Việt ta. Nguyện cùng chia xẻ hương vị giáo pháp, cùng nhau sách tấn tu hành giải thoát và giác ngộ.

markdown:
**Vài Nét Về Vạn Phật Thánh Thành** **Hằng Lý**
Từ lâu ý nghĩ của tôi, cũng như các huynh đệ muốn giới thiệu sơ về đời sống tu học tại Vạn Phật Thánh Thành để các vị đồng tu ở xa có thể hiểu phần nào về Thánh Thành. Mãi đến nay mới có cơ hội. Tuy nhiên điều mắt thấy tai nghe không thể nào kể hết được, chỉ xin ghi lên đây ít điều giúp chư vị du lịch Thánh Thành qua những dòng chữ đơn sơ này.
Vạn Phật Thánh Thành hầu như rất nhiều người đã nghe đến và cũng lắm người hữu duyên đặt chân đến. Ðối với đời Mạt Pháp hiện nay rất hiếm có đạo tràng tu hành thanh tịnh. Ðó cũng là một trong những điều khó mà đức Phật thường nói : ‘Nan kiến hảo đạo tràng’. Ðạo tràng tốt không phải là cao sang mỹ lệ, lầu các nguy nga, để cho người thưởng ngoạn, chụp hình. Mà đạo tràng tốt là chỗ để kẻ thành tâm, chân thành tu hành : Nơi mà tiếng kệ lời Kinh không dứt đoạn; ngày đêm sáu thời luân phiên tụng niệm, lễ bái, tham thiền. Ai muốn tu pháp môn nào cũng đều có cả; nào niệm Phật, trì chú, tham thiền, lạy Phật, sám hối v.v.. đầy đủ mọi căn cơ, mọi Pháp môn. Và đặc biệt ở đây không phân biệt người Tây phương, người Hoa, hoặc người Việt … Ai muốn tu gì cũng được, đầy đủ mọi điều kiện, tiện nghi; từ chỗ ăn, chỗ ngủ, tới chỗ tu hành. Người tu khỏi lo việc gì cả, chỉ có điều là quý vị nào muốn tu thì hãy gác chuyện nhà, buông bỏ việc thế tục trước khi bước vào cổng Thánh Thành. Khi vào Vạn Phật Thánh Thành quý vị không còn cơ hội nghe việc thế tục, thị phi nữa; hầu như cũng không có ai rảnh, cũng không có ai hứng thú bàn việc đời chuyện thế với quý vị. Ai nấy suốt ngày đều lo tu, lo học, lo làm công quả. Họ đều có thời gian ở đây quý báu vô cùng. Nhiều vị đến rồi không muốn đi. Vì sao ? vì họ thích tu, thích cảnh thanh tịnh, không muốn bon chen, lăn lộn với đời. Ðời là bể khổ, còn ở đây đất thanh tịnh; mảnh đất thanh tịnh để cho những ai muốn thoát sanh tử luân hồi, vãng sanh cõi Phật.
Nghe đến tên Vạn Phật Thánh Thành tôi cảm thấy lòng bớt phiền não. Nếu ai nghe và đọc nó cũng gieo được nhân duyên với Phật Pháp. Vì đức Phật có nói rằng : ‘Nếu người nào chỉ cần nói một tiếng ‘Phật’ hoặc ‘Nam mô Phật’ thì người đó tương lai sẽ được Phật cứu độ và giải thoát. Có câu chuyện rằng : Thuở xưa có một chàng thanh niên, không biết gì về Phật Pháp, đang lúc đi vào rừng bị một con cọp hung dữ chạy rượt muốn ăn thịt anh ta. Anh ta hoảng hốt, sợ hãi, vội trèo lên cây trốn. Vì quá sợ anh luống cuống chỉ biết kêu lên một tiếng ‘Nam mô Phật’. Trải đến thời gian lâu xa đến thời kỳ đức Phật Thích Ca, anh ta nhờ nhân duyên niệm một tiếng ‘Nam mô Phật’ mà được Phật Thích Ca độ cho giải thoát.
Vạn Phật, tức là 10,000 vị Phật, cũng có nghĩa là vô biên vô số vị Phật, còn chữ Thánh là các bậc Thánh nhân, chư vị Bồ Tát, A-La-Hánh. Vậy niệm lên há không phải là gieo nhân duyên với Phật Pháp sao?
Vạn Phật Thánh Thành lấy lục đại tông chỉ làm căn bản: không tranh, không tham, không truy cầu, không ích kỷ, không tư lợi và không vọng ngữ. Ðặc biệt, các em học sinh, sinh viên lớn nhỏ đều không hút thuốc, không rượu chè, không xem truyền hình, cho đến các Phật tử cũng thế. Ở đây Tăng, Ni nam nữ đều sống riêng biệt, không chuyện trò với nhau.
Có nhiều người khi đến chùa họ hay nói chuyện đời, việc danh lợi, thị phi, phiền não, thậm chí nhiều cô cậu trẻ đến chùa để tìm ý trung nhân, chứ không phải lên chùa để tu. Nếu vậy, các vị ấy sẽ thất vọng lắm khi tới chùa đây. Có nhiều người độc thân, hoặc có vợ có chồng, đến đây trong khoảng một thời gian ngắn thì xin xuất gia tu đạo, nguyện sống đời tu hành thanh tịnh. Cũng có người xuất gia chưa được bao lâu lại hoàn tục, cho rằng tu ở đây quá khổ. Tuy nhiên, đâu có gì là khó, bởi vì việc tu ở đây chỉ là nối tiếp truyền thống của Phật xưa kia, và vô số người tu đạo đều làm đặng. Người quan niệm tu khổ vì họ chưa có cơ hội tìm hiểu sâu xa, cơ hội thích ứng và lòng nhẫn nại. Ở đây, mỗi ngày chư Tăng Ni chỉ ăn một bữa trưa. Khi chưa quen với một bữa cơm, bạn sẽ thấy đói lắm, khi quen rồi thì bạn sẽ thấy sao dễ dàng quá! Dầu một song chư Tăng sức khỏa đều đầy đủ. Chư Tăng Ni đa số đều phát nguyện ngủ ngồi, đêm ngủ khoảng bốn tiếng, 3 giờ rưỡi thức dậy, 4 giờ khóa lễ công phu sáng. Ngủ ngồi nếu tập được rất lợi như : ngủ ngồi khiến lòng tiết dục, giảm bớt khởi nghĩ tưởng điều xấu xa, tinh thần luôn tỉnh táo. Nhất là khi thức dậy, tinh thần minh mẫn hơn ngủ nằm. Trước hoặc sau khi ngủ có thể ngồi thiền tại chỗ. Và khi đi đâu xa, nhất là trường hợp đông người, phòng xá chật hẹp, khỏi phải lo về vấn đề chỗ ngủ. Nếu so sánh với thời xưa lúc Phật Tổ tu hành việc độ ngọ, ngủ ngồi đời nay thật quá sung sướng gấp trăm gấp ngàn lần. Xưa kia Phật Tổ phải đi khất thực, từ sáng đến trưa, thậm chí có ngày không được cúng dường, các Ngài phải nhịn đói. Còn bây giờ cơm canh có sẵn tại chùa. Song le của đàn na tín thí dâng cúng, để tạo điều kiện cho chúng ta khỏi mất thời giờ đi khất thực, chuyên tâm tu tập, phụng sự ngôi Tam Bảo. Nếu ăn không ngồi rồi, thì muôn kiếp phải trả, nên cổ nhân nói :
‘Thí chủ nhất lạp mễ
Trọng nhược Tu Di Sơn
Thực liễu bất tu đạo
Bì mao đãi giác hoàn.
Nghĩa rằng:
‘Hạt gạo thí chủ cho
Nặng bằng núi Tu Di
Ăn xong chẳng tu đạo
Ðeo sừng, đội lông trả’.
Còn ngủ thì thời xưa nhiều vị Thánh Tăng ngủ dưới gốc cây, hoặc ở nghĩa địa, chịu sương, chịu gió. Quý Ngài xem thân mạng nhẹ như sợi lông. Các Ngài ngày đêm chuyên cần hành đạo, trau giồi trí tuệ để thoát sinh tử luân hồi. Thời nay Vạn Phật Thánh Thành cũng muốn noi gương duy trì sự khổ hạnh của thời chư Phật, Tổ Sư xưa kia. Vả lại thời bây giờ ngũ dục quá thạnh hành, nếu thực hiện được lối tu khổ hạnh này thì sẽ diệt trừ đặng ngũ dục. Sở dĩ Tăng Ni ở đây tu khổ hạnh là nhờ có tấm gương của Hòa Thượng Tuyên Hóa, người sáng lập ra Vạn Phật Thánh Thành. Ngài là vị kế thừa vị Hòa Thượng Hư Vân bên Trung Hoa. Cuộc đời ngài Hòa Thượng Tuyên Hóa rất phi thường. Ðức độ và đạo hạnh của Ngài rất ít có trong đời Mạt Pháp bây giờ. Ngũ dục chẳng động tâm Ngài. Thành, bại, được, mất chẳng bận lòng Ngài. Lòng từ bi của Ngài vô hạn, phổ độ tất cả kẻ ác, người lành. Ðại nguyện của Ngài sâu rộng vô biên, cứu vớt tất cả kẻ khổ đau, thành tựu tất cả người tu hành. Những ai chân chánh phát tâm tu hành, Ngài đều hộ trì dẫn dắt khiến cho thành tựu đạo nghiệp.
Ðặc biệt tại Vạn Phật Thánh Thành, Kinh điển rất phong phú. Ngoài Tam Tạng Kinh Ðiển ra còn có rất nhiều Ngữ Lục, Thánh điển bằng Hán ngữ của các vị Thánh Tăng, các vị Tổ, Kinh bằng tiếng Anh cũng khá nhiều. Nhưng tiếng Việt quá ít. Mong sao trong tương lai có nhiều vị thiện trí thức đến đây tu học và góp phần phiên dịch Kinh điển ra Việt ngữ để cống hiến cho dân tộc Việt ta. Nguyện cùng chia xẻ hương vị giáo pháp, cùng nhau sách tấn tu hành giải thoát và giác ngộ.

Link: <http://vanphatthanh.org/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <http://vanphatthanh.org/?p=4254>; rel=shortlink


text:
Chuyến đi thời điểm cuối tháng 9/2016 này Việt Anh chọn khởi hành bằng xe bus công cộng. Cứ nói Việt Anh dulichbui24.com giới thiệu là anh ấy biết. Anh Hải: 0966 485 585 nhé. Ở Sapa mình có một người anh, hai bạn bè quen nhau từ năm 2013, trong lần đầu mình đi Sapa. Chuyếndu lịch Sapa của mình không định trước, sẵn sàng thông tin chỉ trong 1 giờ chiều và đưa ra quyết định cứ đi đi là sẽ tới. Kinh Nghiệm Du Lịch Gia Lai tiếp sau đây chắc chắn bạn sẽ có những thông tin khía cạnh nhất cho chuyến du ngoạn đầy trải nghiệm và tần tiện nhất chắc hẳn rằng bạn chẳng thể nào bỏ dở. Đây là website trong phòng tàu để bạn xem thông báo của không ít tàu khác và đúng mực giờ tàu chạy. hotel - nhà nghỉ tại Sapa có từ bình dân đến cao cấp, nhưng tổng cộng chất lượng sản phẩm tạm trú ở Sapa cực tốt nên bạn sẽ không cần quá phiền lòng!
Các bạn cũng có thể tìm hiểu thêm và đặt vé tại trang web : www.vetau24h.com hoặc đến công sở tận nhà gà mua vé. Vườn Tỏi Lý Sơn : 1 điều chuyến du lịch khá hấp dẫn nữa là vườn trồng tỏi ở Lý Sơn. bạn hoàn toàn có thể chọn những thời điểm new, ra mắt các hoạt động tiệc tùng lớn để du lịch đảo Lý Sơn. vật dụng cá thể: bàn chải đáng răng, khăn mặt, kem đánh răng ở hotel đã có sẵn trước. Bar/Pub: ở Sapa có vài bar trang trí kì khôi ở phố Cầu Mây, có bia, cocktail, bàn bi a, mở nhạc quốc tế, thích hợp với người trẻ, thức uống giá du lịch nhưng chấp nhận được. Nên mang đi săm dự trữ và đồ sửa xe phòng khi đang leo đèo không tìm kiếm được tiệm sửa xe. tuy vậy chúng ta nên gợi ý về việc tự sướng, sẽ sở hữu được nhiều người tộc đòi tiền. Đi mô tô: bạn gợi nhắc đi đúng làn đặc biệt là đoạn từ Tỉnh Lào Cai lên Sapa, ở đây cảnh sát giao thông bắt sai làn đường.
Đây không chỉ có món ăn ngon cho dân nhậu mà vẫn là món quà đem đến cho tất cả những người đi xa, sau mỗi chuyến du ngoạn hay là 1 chuyến công tác và thích ăn uống nơi mà. mệnh danh phở nhưng bánh phở của món này thật khác hoàn toàn, không to bản và dễ bở mà giống sợi hủ tiếu dai mềm hơn. Phở khô Gia Lai ở thành phố sài thành vốn và được lòng thực khách, nhưng hưởng thụ tại chính quê nhà của nó mới thật cảm nhận hết cái ngon, thị hiếu đầy dư vị. đây là tên thường gọi khác của phở khô, xuất xứ từ Gia Lai. Hồ thủy điện Yaly như một địa điểm cuốn hút hàng đầu tại nhà Lai là nguồn gốc xuất xứ ra lượng điện năng lớn để chuyên dụng cho nhu cầu cho người dân Tây Nguyên cũng như khu vực miền nam miền trung. Hồ thị trấn Sapa: trời tối nhất là những đêm có sương là nơi rất lãng mạn.
do vậy kinh phí tạm tính ít nhất như trên hoàn toàn có thể chênh lệch tương đối với mức giá cả thực tế. Giá vé tàu cao tốc : từ cảng Sa Kỳ đi đảo Lý Sơn là 105.000 vnđ/vé lượt đi, 100.000 vnđ/vé lượt về. Vào những ngày lạnh thì du lịch tham quan Thanh thủy bằng taxi là lựa chọn khá phù hợp nếu khách hàng có tài chính rủng rỉnh. Gỏi Tỏi Lý Sơn : vùng đất nham thạch phù hợp cho trồng tỏi, và tỏi đã biến đổi thành đặc sản mang đến tên tuổi cho ngành NNTT tại đây. Tôi và các bạn sẽ cùng nhẩm tính số chi phí phải đưa theo ở dưới đoạn viết. Đọc không hề ít Post bài viết cẩm nang du lịch rồi, nói tới như du lịch mùa lạnh, thường thấy đề cập đến các nơi thường rất lạnh, thậm chí lạnh hơn nhiều ở Hà Nội. kể từ thời điểm xây cao tốc Hà Nội – Lào Cai quãng đường được rút ngắn không ít nên tôi không còn đi tàu như trước nữa.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét

markdown:
Chuyến đi thời điểm cuối tháng 9/2016 này Việt Anh chọn khởi hành bằng xe bus công cộng. Cứ nói Việt Anh dulichbui24.com giới thiệu là anh ấy biết. Anh Hải: 0966 485 585 nhé. Ở Sapa mình có một người anh, hai bạn bè quen nhau từ năm 2013, trong lần đầu mình đi Sapa. Chuyếndu lịch Sapa của mình không định trước, sẵn sàng thông tin chỉ trong 1 giờ chiều và đưa ra quyết định cứ đi đi là sẽ tới. Kinh Nghiệm Du Lịch Gia Lai tiếp sau đây chắc chắn bạn sẽ có những thông tin khía cạnh nhất cho chuyến du ngoạn đầy trải nghiệm và tần tiện nhất chắc hẳn rằng bạn chẳng thể nào bỏ dở. Đây là website trong phòng tàu để bạn xem thông báo của không ít tàu khác và đúng mực giờ tàu chạy. hotel - nhà nghỉ tại Sapa có từ bình dân đến cao cấp, nhưng tổng cộng chất lượng sản phẩm tạm trú ở Sapa cực tốt nên bạn sẽ không cần quá phiền lòng!
Các bạn cũng có thể tìm hiểu thêm và đặt vé tại trang web : www.vetau24h.com hoặc đến công sở tận nhà gà mua vé. Vườn Tỏi Lý Sơn : 1 điều chuyến du lịch khá hấp dẫn nữa là vườn trồng tỏi ở Lý Sơn. bạn hoàn toàn có thể chọn những thời điểm new, ra mắt các hoạt động tiệc tùng lớn để du lịch đảo Lý Sơn. vật dụng cá thể: bàn chải đáng răng, khăn mặt, kem đánh răng ở hotel đã có sẵn trước. Bar/Pub: ở Sapa có vài bar trang trí kì khôi ở phố Cầu Mây, có bia, cocktail, bàn bi a, mở nhạc quốc tế, thích hợp với người trẻ, thức uống giá du lịch nhưng chấp nhận được. Nên mang đi săm dự trữ và đồ sửa xe phòng khi đang leo đèo không tìm kiếm được tiệm sửa xe. tuy vậy chúng ta nên gợi ý về việc tự sướng, sẽ sở hữu được nhiều người tộc đòi tiền. Đi mô tô: bạn gợi nhắc đi đúng làn đặc biệt là đoạn từ Tỉnh Lào Cai lên Sapa, ở đây cảnh sát giao thông bắt sai làn đường.
Đây không chỉ có món ăn ngon cho dân nhậu mà vẫn là món quà đem đến cho tất cả những người đi xa, sau mỗi chuyến du ngoạn hay là 1 chuyến công tác và thích ăn uống nơi mà. mệnh danh phở nhưng bánh phở của món này thật khác hoàn toàn, không to bản và dễ bở mà giống sợi hủ tiếu dai mềm hơn. Phở khô Gia Lai ở thành phố sài thành vốn và được lòng thực khách, nhưng hưởng thụ tại chính quê nhà của nó mới thật cảm nhận hết cái ngon, thị hiếu đầy dư vị. đây là tên thường gọi khác của phở khô, xuất xứ từ Gia Lai. Hồ thủy điện Yaly như một địa điểm cuốn hút hàng đầu tại nhà Lai là nguồn gốc xuất xứ ra lượng điện năng lớn để chuyên dụng cho nhu cầu cho người dân Tây Nguyên cũng như khu vực miền nam miền trung. Hồ thị trấn Sapa: trời tối nhất là những đêm có sương là nơi rất lãng mạn.
do vậy kinh phí tạm tính ít nhất như trên hoàn toàn có thể chênh lệch tương đối với mức giá cả thực tế. Giá vé tàu cao tốc : từ cảng Sa Kỳ đi đảo Lý Sơn là 105.000 vnđ/vé lượt đi, 100.000 vnđ/vé lượt về. Vào những ngày lạnh thì du lịch tham quan Thanh thủy bằng taxi là lựa chọn khá phù hợp nếu khách hàng có tài chính rủng rỉnh. Gỏi Tỏi Lý Sơn : vùng đất nham thạch phù hợp cho trồng tỏi, và tỏi đã biến đổi thành đặc sản mang đến tên tuổi cho ngành NNTT tại đây. Tôi và các bạn sẽ cùng nhẩm tính số chi phí phải đưa theo ở dưới đoạn viết. Đọc không hề ít Post bài viết cẩm nang du lịch rồi, nói tới như du lịch mùa lạnh, thường thấy đề cập đến các nơi thường rất lạnh, thậm chí lạnh hơn nhiều ở Hà Nội. kể từ thời điểm xây cao tốc Hà Nội – Lào Cai quãng đường được rút ngắn không ít nên tôi không còn đi tàu như trước nữa.
## Không có nhận xét nào:
## Đăng nhận xét

Server: GSE

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block


text:
Liên hệ quảng cáo
Thông tin việc làm lĩnh vực nhà hàng miễn phí hoàn toàn tại VIECLAMNHAHANG.COM.VN
Luật số 10/2012/QH13 Bộ Luật Lao động 2012 sửa đổi bổ sung
Luật số 10/2012/QH13 Bộ Luật Lao động 2012 sửa đổi bổ sung
Mẫu hợp đồng lao động tiếng việt
Câu Hỏi Phỏng Vấn Bằng Tiếng Anh & Trả Lời
Mẫu hợp đồng lao động Dành cho nhân sự cấp cao
Mẫu CV : Tiếng Anh / Tiếng Việt
Mẫu hợp đồng thuê chuyên gia cao cấp
Kinh doanh nhà hàng: Khó khăn nhất vẫn ở nguồn nhân lực
Khi bắt đầu có ý tưởng kinh doanh nhà hàng, chắc hẳn bạn đã chuẩn bị cho mình mọi nguồn lực để kinh doanh đạt hiệu quả cao. Quản lý, bếp trưởng và nhân viên phục vụ sẽ là các nhân tố tác động trực tiếp tới hoạt động kinh doanh đều góp phần mang lại lợi nhuận lớn cho nhà hàng. Vậy làm sao để sàng lọc đội ngũ nhân sự nhà hàng chất lượng nhất.

markdown:
## Việc làm được tìm thấy theo yêu cầu
ĐT hỗ trợ: 0122.399.2999
|Like
||để nhận thông tin việc làm và hồ sơ ứng viên tốt nhất|
Gửi và chia sẻ thông tin việc làm qua:
|
|[Gửi qua Email](javascript:sent_email('Tìm việc làm nhanh trên trang tuyển dụng','http://vieclamnhahang.com.vn/tim-kiem-viec-lam-nhanh.html','width=600,height=300,scrollbars=yes');)
[Liên hệ quảng cáo](/lien-he-quang-cao/lien-he-quang-cao-a6-i6.html) ![ Liên hệ quảng cáo](/public/files/editor-upload/_thumbs/images/10-nguyen-tac-trong-nghe-thuat-trao-quyen-cho-nhan-vien--3-.jpg)
![ Liên hệ quảng cáo](/public/files/editor-upload/_thumbs/images/10-nguyen-tac-trong-nghe-thuat-trao-quyen-cho-nhan-vien--3-.jpg)
Thông tin việc làm lĩnh vực nhà hàng miễn phí hoàn toàn tại VIECLAMNHAHANG.COM.VN
[ Luật số 10/2012/QH13 Bộ Luật Lao động 2012 sửa đổi bổ sung](/kho-download-tai-lieu-luat/luat-so-10-2012-qh13-bo-luat-lao-dong-2012-sua-doi-bo-sung-a9-i14.html) ![ Luật số 10/2012/QH13 Bộ Luật Lao động 2012 sửa đổi bổ sung](/public/files/editor-upload/_thumbs/images/tin-tuc/1359167228-6-cau-hoi-phong-van.jpg)
![ Luật số 10/2012/QH13 Bộ Luật Lao động 2012 sửa đổi bổ sung](/public/files/editor-upload/_thumbs/images/tin-tuc/1359167228-6-cau-hoi-phong-van.jpg)
Luật số 10/2012/QH13 Bộ Luật Lao động 2012 sửa đổi bổ sung
####
[Mẫu hợp đồng lao động tiếng việt](/kho-download-tai-lieu-luat/mau-hop-dong-lao-dong-tieng-viet-a9-i13.html)
####
[Câu Hỏi Phỏng Vấn Bằng Tiếng Anh & Trả Lời](/kho-download-tai-lieu-luat/cau-hoi-phong-van-bang-tieng-anh-tra-loi-a9-i12.html)
####
[Mẫu hợp đồng lao động Dành cho nhân sự cấp cao](/kho-download-tai-lieu-luat/mau-hop-dong-lao-dong-danh-cho-nhan-su-cap-cao-a9-i11.html)
####
[Mẫu CV : Tiếng Anh / Tiếng Việt](/kho-download-tai-lieu-luat/mau-cv-tieng-anh-tieng-viet-a9-i10.html)
####
[Mẫu hợp đồng thuê chuyên gia cao cấp](/kho-download-tai-lieu-luat/mau-hop-dong-thue-chuyen-gia-cao-cap-a9-i9.html)
[Kinh doanh nhà hàng: Khó khăn nhất vẫn ở nguồn nhân lực](/blog-hr/kinh-doanh-nha-hang-kho-khan-nhat-van-o-nguon-nhan-luc-a7-i122.html) ![ Kinh doanh nhà hàng: Khó khăn nhất vẫn ở nguồn nhân lực](/public/files/editor-upload/_thumbs/images/kinh-doanh-nha-hang-kho-khan-nhat-van-o-nguon-nhan-luc--2-.jpg)
![ Kinh doanh nhà hàng: Khó khăn nhất vẫn ở nguồn nhân lực](/public/files/editor-upload/_thumbs/images/kinh-doanh-nha-hang-kho-khan-nhat-van-o-nguon-nhan-luc--2-.jpg)
Khi bắt đầu có ý tưởng kinh doanh nhà hàng, chắc hẳn bạn đã chuẩn bị cho mình mọi nguồn lực để kinh doanh đạt hiệu quả cao. Quản lý, bếp trưởng và nhân viên phục vụ sẽ là các nhân tố tác động trực tiếp tới hoạt động kinh doanh đều góp phần mang lại lợi nhuận lớn cho nhà hàng. Vậy làm sao để sàng lọc đội ngũ nhân sự nhà hàng chất lượng nhất.