text:
Bạn đang sử dụng Apache 2.2 phiên bản cũ? Bạn hoàn toàn có thể cài đặt Apache 2.4 phiên bản mới nhất trên Ubuntu một cách dễ dàng nhất. Đối với những hệ điều hành Ubuntu, CentOS và Linux khác, các gói ứng dụng sẽ không được cập nhật theo mặc định. Và Apache cũng thế, bạn cần phải sử dụng một kho lưu trữ của bên thứ ba (PPA) để có được Apache 2.4 phiên bản mới nhất.
Tại sao nên chọn Apache 2.4 phiên bản mới nhất? Apache 2.4 ra mắt với nhiều tính năng mới mà ở phiên bản 2.2 chưa được hỗ trợ như mod_proxy, mod_session… Apache 2.4 cũng chính thức hỗ trợ PHP-FPM mà bạn thường sử dụng ở Nginx thay cho mod_php.
PPA là gì? Làm thế nào nó hoạt động?
PPA là kho lưu trữ các gói ứng dụng được cung cấp bởi cộng đồng. PPA được cung cấp nhằm giúp người dùng có thể cài đặt các gói phần mềm với phiên bản mới nhất có thể trên các phiên bản Ubuntu cũ hơn.
Đối với Ubuntu 12.04, bạn chỉ có thể cài đặt phiên bản Apache 2.2, bạn sẽ có phiên bản Apache 2.4 trên Ubuntu 14.04, 14.10, 15.04 nhưng nó vẫn chưa phải là phiên bản mới nhất. Vì vậy, bạn sẽ cần sử dụng kho lưu trữ PPA dành cho Apache do cộng đồng hỗ trợ.
Làm thế nào để cài đặt Apache 2.4 trên Ubuntu qua PPA
Trước tiên bạn cần thêm kho lưu trữ PPA cho Apache2 là ondrej (bây giờ chỉ hỗ trợ Ubuntu 14.04 hoặc mới hơn), sử dụng lệnh add-apt-repository, nhấn Enter nếu được hỏi:
sudo add-apt-repository ppa:ondrej/apache2
Nếu như bạn gặp lỗi “error sudo: add-apt-repository: command not found“, bạn cần phải cài thêm ứng dụng hỗ trợ:
sudo apt-get install python-software-properties ##(đối với Ubuntu 12.04 hoặc cũ hơn) sudo apt-get install software-properties-common ##(đối với Ubuntu 14.04 hoặc mới hơn)
Tiếp theo là cập nhật và cài đặt Apache 2.4:
sudo apt-get update sudo apt-get install apache2
Sau khi cài đặt, để kiểm tra phiên bản Apache đã cài, sử dụng lệnh:
apache2 -v
Các bạn cần cài đặt PHP trên Ubuntu để chạy PHP và cài đặt MariaDB thay thế cho MySQL để có hiệu suất tốt hơn.
Vậy là bạn đã cài đặt Apache 2.4 phiên bản mới nhất trên Ubuntu rồi đấy. Chúc bạn thành công!
1 Bình luận
Đừng nên so sánh Nginx vs Apache 2.4 😀

markdown:
Bạn đang sử dụng Apache 2.2 phiên bản cũ? Bạn hoàn toàn có thể cài đặt Apache 2.4 phiên bản mới nhất trên Ubuntu một cách dễ dàng nhất. Đối với những hệ điều hành Ubuntu, CentOS và Linux khác, các gói ứng dụng sẽ không được cập nhật theo mặc định. Và Apache cũng thế, bạn cần phải sử dụng một kho lưu trữ của bên thứ ba (PPA) để có được Apache 2.4 phiên bản mới nhất.
[Tại sao nên chọn Apache 2.4 phiên bản mới nhất? Apache 2.4 ra mắt với nhiều tính năng mới mà ở phiên bản 2.2 chưa được hỗ trợ như mod_proxy, mod_session… Apache 2.4 cũng chính thức hỗ trợ PHP-FPM mà bạn thường sử dụng ở Nginx thay cho mod_php.](https://static.sitecuatui.com/wp-content/uploads/2015/07/cai-dat-apache-tren-ubuntu.jpg)
## PPA là gì? Làm thế nào nó hoạt động?
PPA là kho lưu trữ các gói ứng dụng được cung cấp bởi cộng đồng. PPA được cung cấp nhằm giúp người dùng có thể cài đặt các gói phần mềm với phiên bản mới nhất có thể trên các phiên bản Ubuntu cũ hơn.
Đối với Ubuntu 12.04, bạn chỉ có thể cài đặt phiên bản Apache 2.2, bạn sẽ có phiên bản Apache 2.4 trên Ubuntu 14.04, 14.10, 15.04 nhưng nó vẫn chưa phải là phiên bản mới nhất. Vì vậy, bạn sẽ cần sử dụng kho lưu trữ PPA dành cho Apache do cộng đồng hỗ trợ.
## Làm thế nào để cài đặt Apache 2.4 trên Ubuntu qua PPA
Trước tiên bạn cần thêm kho lưu trữ PPA cho Apache2 là
[ondrej](https://launchpad.net/~ondrej/+archive/ubuntu/apache2) (bây giờ chỉ hỗ trợ Ubuntu 14.04 hoặc mới hơn), sử dụng lệnh **add-apt-repository**, nhấn Enter nếu được hỏi:
sudo add-apt-repository ppa:ondrej/apache2
Nếu như bạn gặp lỗi “
*error sudo: add-apt-repository: command not found*“, bạn cần phải cài thêm ứng dụng hỗ trợ:
sudo apt-get install python-software-properties ##(đối với Ubuntu 12.04 hoặc cũ hơn) sudo apt-get install software-properties-common ##(đối với Ubuntu 14.04 hoặc mới hơn)
Tiếp theo là cập nhật và cài đặt Apache 2.4:
sudo apt-get update sudo apt-get install apache2
Sau khi cài đặt, để kiểm tra phiên bản Apache đã cài, sử dụng lệnh:
apache2 -v
Các bạn cần
[cài đặt PHP trên Ubuntu](http://www.sitecuatui.com/cai-dat-php-moi-nhat/#ubuntu) để chạy PHP và [cài đặt MariaDB thay thế cho MySQL](http://www.sitecuatui.com/mariadb-centos-ubuntu-linux-windows/#ubuntu) để có hiệu suất tốt hơn.
Vậy là bạn đã cài đặt Apache 2.4 phiên bản mới nhất trên Ubuntu rồi đấy. Chúc bạn thành công!
## 1 Bình luận
Đừng nên so sánh Nginx vs Apache 2.4 😀

Pragma: public

Cache-Control: max-age=3600, public

Link: <//static.sitecuatui.com/wp-content/themes/pr1/all.css>; as=style; rel=preload, <//fonts.gstatic.com/s/lato/v14/S6u9w4BMUTPHh6UVSwiPGQ.woff2>; as=font; type="font/woff2"; crossorigin="anonymous"; rel=preload, <//fonts.gstatic.com/s/opensans/v15/mem8YaGs126MiZpBA-UFVZ0b.woff2>; as=font; type="font/woff2"; crossorigin="anonymous"; rel=preload, <//fonts.gstatic.com/s/lato/v14/S6uyw4BMUTPHjx4wXg.woff2>; as=font; type="font/woff2"; crossorigin="anonymous"; rel=preload, <//fonts.gstatic.com/s/opensans/v15/mem5YaGs126MiZpBA-UN7rgOUuhp.woff2>; as=font; type="font/woff2"; crossorigin="anonymous"; rel=preload, <//fonts.gstatic.com/s/lato/v14/S6u9w4BMUTPHh6UVSwaPGR_p.woff2>; as=font; type="font/woff2"; crossorigin="anonymous"; rel=preload, <//fonts.gstatic.com/s/opensans/v15/mem8YaGs126MiZpBA-UFW50bbck.woff2>; as=font; type="font/woff2"; crossorigin="anonymous"; rel=preload, <//fonts.gstatic.com/s/lato/v14/S6uyw4BMUTPHjxAwXjeu.woff2>; as=font; type="font/woff2"; crossorigin="anonymous"; rel=preload, <//fonts.gstatic.com/s/opensans/v15/mem5YaGs126MiZpBA-UN7rgOXOhpOqc.woff2>; as=font; type="font/woff2"; crossorigin="anonymous"; rel=preload, <//fonts.gstatic.com/s/opensans/v15/mem8YaGs126MiZpBA-UFWp0bbck.woff2>; as=font; type="font/woff2"; crossorigin="anonymous"; rel=preload, <//fonts.gstatic.com/s/opensans/v15/mem5YaGs126MiZpBA-UN7rgOXehpOqc.woff2>; as=font; type="font/woff2"; crossorigin="anonymous"; rel=preload, <//fonts.googleapis.com/css?family=Open+Sans%3A400%2C700%7CLato%3A400%2C700%2C900%2C400italic%2C700italic>; as=style; rel=preload, <//platform-api.sharethis.com/js/sharethis.js#property=5b0176f53e4a630011ba6f78&product=sticky-share-buttons>; as=script; rel=preload, <//cdn.onesignal.com/sdks/OneSignalSDK.js>; as=script; rel=preload


text:
Kinh nghiệm nào ở Syria khiến Quân đội Nga trở nên nguy hiểm hơn ?
TPO - Các nhà quan sát quân sự Mỹ thuộc Tạp chí The National Interest lý giải những điều Quân đội Nga đã thu nhận được từ chiến dịch quân sự tại Syria.
Các chuyên gia này cho rằng, chiến dịch quân sự của Nga ở Syria không chỉ đơn giản là một minh chứng cho sức mạnh quân sự quốc gia, mà nó còn cho phép Nga tiếp tục lên kế hoạch phát triển quân đội của mình.
Giới chức quân sự đã nhận được những kinh nghiệm chiến đấu vô giá, điều này cho phép họ nâng cao đáng kể chiến thuật và phương pháp tiến hành các hoạt động chiến đấu.
Nghiên cứu viên cao cấp của Trung tâm Phân tích hải quân Mỹ, chuyên gia Michael Kofman bày tỏ ý kiến cho rằng, cuộc chiến tại Syria là một thao trường huấn luyện tuyệt vời cho Quân đội Nga. Kinh nghiệm này sẽ được sử dụng để tiếp tục phát triển quân đội Nga.
Thậm chí tại Syria còn là quá trình thử nghiệm chiến đấu đối với số vũ khí mới nhất của Nga. Các hoạt động chiến đấu ở Trung Đông cho thấy các điểm mạnh, điểm yếu của các vũ khí này. Thông tin đó sẽ được các nhà chế tạo vũ khí sử dụng để khắc phục những khiếm khuyết được phát hiện.
“Bài học quan trọng nhất mà quân đội Nga thu được từ Syria đó là sự cần thiết để lực lượng Không quân phải phối hợp chặt chẽ với lực lượng Lục quân” – các chuyên gia Mỹ nhận định.
Theo các tác giả của The National Interest, Nga đã nhận được những kinh nghiệm quý báu ở Syria, nó đặc biệt quan trọng trong thời điểm hiện nay. Nga dự định sẽ cạnh tranh ngang bằng với Mỹ, nên thiếu những lực lượng quân sự mạnh như vậy thì Nga không thể làm được.
Politros

markdown:
**Sự kiện:** [Quân sự](/event/quan-su-1193.tpo)
# Kinh nghiệm nào ở Syria khiến Quân đội Nga trở nên nguy hiểm hơn ?
TPO - Các nhà quan sát quân sự Mỹ thuộc Tạp chí The National Interest lý giải những điều Quân đội Nga đã thu nhận được từ chiến dịch quân sự tại Syria.
![Kinh nghiệm nào ở Syria khiến Quân đội Nga trở nên nguy hiểm hơn ? Kinh nghiệm nào ở Syria khiến Quân đội Nga trở nên nguy hiểm hơn ?](https://image3.tienphong.vn/665x449/Uploaded/2018/mdf_aeymdo/2018_06_28/ss_veds.jpg)
Các chuyên gia này cho rằng, chiến dịch quân sự của Nga ở Syria không chỉ đơn giản là một minh chứng cho sức mạnh quân sự quốc gia, mà nó còn cho phép Nga tiếp tục lên kế hoạch phát triển quân đội của mình.
Giới chức quân sự đã nhận được những kinh nghiệm chiến đấu vô giá, điều này cho phép họ nâng cao đáng kể chiến thuật và phương pháp tiến hành các hoạt động chiến đấu.
Nghiên cứu viên cao cấp của Trung tâm Phân tích hải quân Mỹ, chuyên gia Michael Kofman bày tỏ ý kiến cho rằng, cuộc chiến tại Syria là một thao trường huấn luyện tuyệt vời cho Quân đội Nga. Kinh nghiệm này sẽ được sử dụng để tiếp tục phát triển quân đội Nga.
Thậm chí tại Syria còn là quá trình thử nghiệm chiến đấu đối với số vũ khí mới nhất của Nga. Các hoạt động chiến đấu ở Trung Đông cho thấy các điểm mạnh, điểm yếu của các vũ khí này. Thông tin đó sẽ được các nhà chế tạo vũ khí sử dụng để khắc phục những khiếm khuyết được phát hiện.
“Bài học quan trọng nhất mà quân đội Nga thu được từ Syria đó là sự cần thiết để lực lượng Không quân phải phối hợp chặt chẽ với lực lượng Lục quân” – các chuyên gia Mỹ nhận định.
Theo các tác giả của
* The National Interest*, Nga đã nhận được những kinh nghiệm quý báu ở Syria, nó đặc biệt quan trọng trong thời điểm hiện nay. Nga dự định sẽ cạnh tranh ngang bằng với Mỹ, nên thiếu những lực lượng quân sự mạnh như vậy thì Nga không thể làm được.
Politros
### Video đang được xem nhiều
![](https://images.tienphong.vn/web/App_Themes/img/article-page/videocameraclassic.png)
## Cùng chuyên mục
[](https://www.tienphong.vn/hanh-trang-nguoi-linh/chuyen-gia-canh-bao-nato-dang-tao-ban-dap-cho-cuoc-xung-dot-voi-nga-1301572.tpo)
![ Chuyên gia cảnh báo: NATO đang tạo bàn đạp cho cuộc xung đột với Nga](https://image3.tienphong.vn/170x102/Uploaded/2018/mdf_aeymdo/2018_07_16/nn_jahi.jpg)
## Chuyên gia cảnh báo: NATO đang tạo bàn đạp cho cuộc xung đột với Nga
[](https://www.tienphong.vn/hanh-trang-nguoi-linh/5-luc-luong-dac-nhiem-tinh-nhue-nhat-the-gioi-1301427.tpo)
![ 5 lực lượng đặc nhiệm tinh nhuệ nhất thế giới](https://image3.tienphong.vn/170x102/Uploaded/2018/ycivokiw/2018_07_16/2_cxil.jpg)
## 5 lực lượng đặc nhiệm tinh nhuệ nhất thế giới
[](https://www.tienphong.vn/hanh-trang-nguoi-linh/mytrieu-ban-chuyen-hoi-huong-hai-cot-linh-my-1301336.tpo)
![ Mỹ-Triều bàn chuyện hồi hương hài cốt lính Mỹ](https://image3.tienphong.vn/170x102/Uploaded/2018/lkyqski001/2018_07_16/us_remains_of_service_member_afp_1529452422865897919819_kyfa.jpg)
## Mỹ-Triều bàn chuyện hồi hương hài cốt lính Mỹ
[](https://www.tienphong.vn/hanh-trang-nguoi-linh/hanh-trinh-tri-an-1301311.tpo)
![ Hành trình tri ân](https://image3.tienphong.vn/170x102/Uploaded/2018/lkyqski001/2018_07_16/a3_9__zqsp.jpg)
## Hành trình tri ân
[](https://www.tienphong.vn/hanh-trang-nguoi-linh/nga-bien-che-chiec-su57-dau-tien-cho-trung-tam-hang-khong-litpesk-1301162.tpo)
![ Nga biên chế chiếc Su-57 đầu tiên cho Trung tâm hàng không Litpesk](https://image3.tienphong.vn/170x102/Uploaded/2018/mdf_aeymdo/2018_07_15/su57_bien_che_cho_lipetsk_euoh.jpg)
## Nga biên chế chiếc Su-57 đầu tiên cho Trung tâm hàng không Litpesk
[](https://www.tienphong.vn/hanh-trang-nguoi-linh/dieu-gi-khien-ten-lua-bulava-thay-doi-quan-niem-ve-ham-doi-nga-1301063.tpo)
![ Điều gì khiến tên lửa Bulava thay đổi quan niệm về Hạm đội Nga](https://image3.tienphong.vn/170x102/Uploaded/2018/mdf_aeymdo/2018_07_15/bb_imhb.jpeg)
## Điều gì khiến tên lửa Bulava thay đổi quan niệm về Hạm đội Nga
[](https://www.tienphong.vn/hanh-trang-nguoi-linh/tuoi-tre-quan-doi-tri-an-tai-phuc-tho-1301050.tpo)
![ Tuổi trẻ Quân đội tri ân tại Phúc Thọ](https://image3.tienphong.vn/170x102/Uploaded/2018/xqeioxwsxr/2018_07_15/a_9__vlkg.jpg)
## Tuổi trẻ Quân đội tri ân tại Phúc Thọ
[](https://www.tienphong.vn/hanh-trang-nguoi-linh/my-pha-vo-truyen-thong-am-tham-trien-khai-f35b-1300968.tpo)
![ Mỹ phá vỡ truyền thống, âm thầm triển khai F-35B](https://image3.tienphong.vn/170x102/Uploaded/2018/uqvppivp/2018_07_15/1022585898_sgna.jpg)
## Mỹ phá vỡ truyền thống, âm thầm triển khai F-35B
[Xem thêm](/hanh-trang-nguoi-linh/) **Người lính**

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

X-Cache: MISS from xCache19

X-Content-Type-Options: nosniff

Connection: close

Access-Control-Allow-Headers: Content-Type

X-Frame-Options: DENY

Cache-Control: private

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
2.790.000 VND
Đặt hàng 3 tuần
Link tham khảo: Casio
Đồng hồ Casio G-shock GA110-1A là model được nhiều người đánh giá tốt nhất trên các trang bán hàng trực tuyến. Đồng hồ có mức giá rẻ, thiết kế tốt, đầy đủ các chức năng của một chiếc đồng hồ G-shock. Nếu bạn muốn trải nghiệm các tính năng của một chiếc đồng hồ G-shock mà không muốn phải bỏ ra quá nhiều tiền thì đây sẽ là một lựa chọn phù hợp với bạn.
Đặc điểm chung:
- Mặt nhựa pha khoáng chất tăng độ cứng.
- Khả năng chống va đập tốt.
- Mặt / Gờ viền được cấu tạo từ nhựa dẻo.
- Khả năng chống nước: chống nước vào ở độ sâu đến 200 mét.
- Dây đeo cấu tạo từ nhựa dẻo.
- Kích thước: 55 x 51,2 x 16,9 mm.
- Khả năng giữ sáng sau khi nhả nút đèn 1-2s.
- Stopwatch: có độ chính xác thời gian đến 1/100 giây, khả năng đo tối đa 59'59.99". Từ 1h đến 23:59'59" bấm giờ theo nhảy 1 giây.
- Countdown timer: Tính năng đếm ngược đơn vị đo theo 1 giây.
- Đặt chuông đa chức năng
- Chức năng báo tín hiệu hàng giờ.
- Lịch tự động đáp ứng đến năm 2099.
- Xem giờ tùy chỉnh khung 12h hoặc 24h.
- Độ sai lệch của đồng hồ: tối đa 15 giây trên một tháng.
- Pin: 2 năm
- Khối lượng: 72g

markdown:
**2.790.000 VND**
Đặt hàng 3 tuần
Link tham khảo:
[Casio ](http://www.casio-intl.com/vn/vi/wat/watch_detail/GA-110-1A/)
Đồng hồ Casio G-shock GA110-1A là model được nhiều người đánh giá tốt nhất trên các trang bán hàng trực tuyến. Đồng hồ có mức giá rẻ, thiết kế tốt, đầy đủ các chức năng của một chiếc đồng hồ G-shock. Nếu bạn muốn trải nghiệm các tính năng của một chiếc đồng hồ G-shock mà không muốn phải bỏ ra quá nhiều tiền thì đây sẽ là một lựa chọn phù hợp với bạn.
**Đặc điểm chung:**
- Mặt nhựa pha khoáng chất tăng độ cứng.
- Khả năng chống va đập tốt.
- Mặt / Gờ viền được cấu tạo từ nhựa dẻo.
- Khả năng chống nước: chống nước vào ở độ sâu đến 200 mét.
- Dây đeo cấu tạo từ nhựa dẻo.
- Kích thước: 55 x 51,2 x 16,9 mm.
- Khả năng giữ sáng sau khi nhả nút đèn 1-2s.
- Stopwatch: có độ chính xác thời gian đến 1/100 giây, khả năng đo tối đa 59'59.99". Từ 1h đến 23:59'59" bấm giờ theo nhảy 1 giây.
- Countdown timer: Tính năng đếm ngược đơn vị đo theo 1 giây.
- Đặt chuông đa chức năng
- Chức năng báo tín hiệu hàng giờ.
- Lịch tự động đáp ứng đến năm 2099.
- Xem giờ tùy chỉnh khung 12h hoặc 24h.
- Độ sai lệch của đồng hồ: tối đa 15 giây trên một tháng.
- Pin: 2 năm
- Khối lượng: 72g

Server: LiteSpeed

Pragma: no-cache

P3P: CP="NOI ADM DEV PSAi COM NAV OUR OTRo STP IND DEM"

Accept-Ranges: bytes

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Set-Cookie: c80ab51432eb6da0f386c61ec025b25a=59v54kmpn5hogbd4ols2gb0qe5; path=/; secure; HttpOnly


text:
Địa chỉ email đã được liên kết với một tài khoản Freelancer.
Hãy nhập mật khẩu bên dưới để liên kết các tài khoản:
Tôi đã quên mật khẩu
Liên kết tài khoản Facebook của bạn với một tài khoản Freelancer mới
Liên kết với tài khoản Freelancer hiện tại

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

X-Cache: MISS

Server: nginx

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Vary: Accept-Encoding

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Đã hơn 30 năm từ khi hàng ngàn người Việt Nam bắt đầu di cư ra nước ngoài vào năm 1975, và một số rất lớn đã đến Hoa Kỳ. Sau những tháng năm đầu chật vật với kế sinh nhai, giờ đây cộng đồng người Việt ở Mỹ đã trưởng thành, và đã có những sinh hoạt vượt ra ngoài những hạn hẹp của miếng cơm manh áo. Sau đây là tường trình của Trưởng ban Việt Ngữ đài VOA Michael Mathes về sinh hoạt chính trị của người Mỹ gốc Việt trong bang California nơi có cộng đồng người Việt rất đông đảo.
Ông Nguyễn Đức Tân, một người ở tuổi ngoài 30 sinh quán tại Đà Nẵng, đang vận động ráo riết cho vòng tranh cử sơ bộ sẽ diễn ra vào thứ ba này, có điều là ông không ra tranh cử ở Việt Nam, quê hương của mình, mà ông ra tranh cử trong bang California, nơi mà gia đình của ông đến định cư sau chuyến vượt biên bằng tàu hồi năm 1981. Ông Tân hiện sống trong bang California, và ông muốn được ghi vào lịch sử là người Việt Nam đầu tiên được bầu vào Quốc Hội Mỹ.
Ông ra tranh cử với tư cách là một thành viên thuộc đảng Cộng Hòa bảo thủ, tại địa hạt 47, của Quận Cam nơi cộng đồng người Việt rất đông đảo. Nếu thắng trong vòng bầu chọn sơ bộ thì vào tháng 11 tới đây, ông Tân sẽ phải tranh chiếc ghế quốc hội với nữ dân biểu hiện nay của địa hạt này là bà Loretta Sanchez, đã 5 lần đắc cử. Bà Sanchez từ lâu này đã được xem như một người bạn sát cánh với cộng đồng người Việt. Tuy nhiên, ông Tân cho rằng phần lớn các mối quan tâm của cộng đồng người Việt đã không được chú ý đến cho mãi đến bây giờ.
Tôi nghĩ rằng cộng đồng người Mỹ gốc Việt muốn có đại diện của mình, họ muốn một người nào đó dù là người Việt hay người gốc Châu Mỹ La Tinh, hay người bản xứ, không chỉ đại diện bằng những lời lẽ suông mà cần phải hành động mang lại kết quả thực sự. Chúng tôi là những người đã phải bỏ nước ra đi chạy trốn chế độ cộng sản ở Việt Nam, và đương nhiên vấn đề này luôn luôn là một vấn đề rất lớn đối với chúng tôi, nhất là đối với thế hệ cao niên ở đây. Tuy nhiên, cũng cần nhìn vào các vấn đề khác của cộng đồng người Việt tại đây. Ngoài vấn đề chống cộng, đấu tranh cho nhân quyền và đấu tranh cho tự do tôn giáo ở Việt Nam, còn có các vấn đề khác. Đất nước này giờ đây là quê hương của chúng tôi, và lại không có chính trị gia nào giải quyết các vấn đề của cộng đồng người Việt ở đây.
Các cộng đồng người Việt ở Mỹ đang bắt đầu tìm thấy tiếng nói của mình trong lãnh vực chính trị, và đã có một số ít người Mỹ gốc Việt được bầu vào các chức vụ quan trọng cấp tiểu bang và thành phố ở hai bang California và Texax. Một trong những người này là cô Madison Nguyễn, thành viên của hội đồng thành phố San Jose. Cô Madison đã được nhiều người biết đến khi cô đánh bại một ứng viên người Mỹ gốc Việt khác. Cuộc đua tranh trong lãnh vực chính trị được nhiều người xem như là sự trưởng thành về mặt chính trị của người Mỹ gốc Việt.
Ông Hubert Võ một người tái định cư ở Mỹ với gia đình và là người Việt đầu tiên được bầu vào viện lập pháp của Texas hồi tưởng lại những ngày mới đến Mỹ, ông nói rằng khi các gia đình Việt nam đặt chân lên đất Mỹ thì chính trị là một điều gì đó rất xa vời trong trí họ.
Không bao lâu sau thời điểm chuyển đổi này, có thể sẽ nổi lên một nhân vật người Mỹ gốc Việt, như trường hợp của Mel Martinez, người Mỹ gốc Cuba đầu tiên được bầu vào Thượng Viện Hoa Kỳ. Tuy nhiên các chính trị gia đồng ý rằng các thế hệ lớn tuổi và trẻ tuổi người Việt trước hết phải đi đến thỏa thuận với nhau. Tình hình tại Việt Nam vẫn là một vấn đề mấu chốt đối với cử tri người Mỹ gốc Việt, nhất là đối với những lớn tuổi đã rời Việt Nam vào những năm của thập niên 1970 và đầu thập niên 1980. Tuy nhiên đối với thế hệ phụ huynh người Mỹ gốc Việt sau này, những vấn đề quan trọng khác cũng đang được đặt ra như: trường học trong cộng đồng, tỉ lệ tội phạm, luật lệ di trú thay đổi, thuế tài sản, cuộc chiến tranh tại Iraq, cùng với vấn đề các dịch vụ bằng tiếng Việt trong cộng đồng.
Chính trị gia nổi bật nhất hiện nay là ông Trần Thái Văn, người Mỹ gốc Việt đầu tiên được bầu vào hội đồng lập pháp của tiểu bang California. Ông Văn nói rằng ông đã giúp đưa tiếng nói chính trị của người Việt vượt xa hơn giới hạn của Quận Cam để vươn đến một vị trí nổi trội hơn.
Trở lại Địa Hạt 47, ông Nguyễn Đức Tân, ứng cử viên cho chức vụ dân biểu liên bang ở địa hạt này, đang tập trung nỗ lực cho vòng bầu cử sơ bộ vào ngày 6 tháng 6. Ông cho biết giữa và cộng đồng đã phải nỗ lực rất nhiều, không phải chỉ những nỗ lực nhằm tồn tại và phát triển thôi, mà còn phải cố gắng duy trì những mối liên kết với văn hóa truyền thống và di sản của Việt Nam đồng thời phải học theo cách sống của người dân Mỹ.
Tôi rất trân trọng cơ hội mà tôi có được: đó là đến được đây và được đất nước này đón nhận. Với kinh nghiệm đó, với tôi mỗi một ngày ở đây là một cơ hội. Là người Mỹ gốc Việt đã trãi qua kinh nghiệm đó, chúng tôi sẽ là những công dân tốt, và là những người có thể đóng góp tích cực những kinh nghiệm, ý tưởng và những quan điểm mới cho quốc hội.
Trong trường hợp ông Tân không giành được thắng lợi trong vòng bầu cử sơ bộ, thì cơ hội vẫn còn mở ra cho một người Việt khác, đó là ông Phạm Xuân Quang, một cựu sĩ quan Thủy Quân Lục Chiến Mỹ.
Ông Quang cho biết sẽ tính đến chuyện tranh chiếc ghế của dân biểu Loretta Sanchez vào tháng 11 trong tư cách là ứng cử viên độc lập, với điều kiện là ông sẽ không phải tranh cử với người đồng hương Việt Nam.

markdown:
Đã hơn 30 năm từ khi hàng ngàn người Việt Nam bắt đầu di cư ra nước ngoài vào năm 1975, và một số rất lớn đã đến Hoa Kỳ. Sau những tháng năm đầu chật vật với kế sinh nhai, giờ đây cộng đồng người Việt ở Mỹ đã trưởng thành, và đã có những sinh hoạt vượt ra ngoài những hạn hẹp của miếng cơm manh áo. Sau đây là tường trình của Trưởng ban Việt Ngữ đài VOA Michael Mathes về sinh hoạt chính trị của người Mỹ gốc Việt trong bang California nơi có cộng đồng người Việt rất đông đảo.
Ông Nguyễn Đức Tân, một người ở tuổi ngoài 30 sinh quán tại Đà Nẵng, đang vận động ráo riết cho vòng tranh cử sơ bộ sẽ diễn ra vào thứ ba này, có điều là ông không ra tranh cử ở Việt Nam, quê hương của mình, mà ông ra tranh cử trong bang California, nơi mà gia đình của ông đến định cư sau chuyến vượt biên bằng tàu hồi năm 1981. Ông Tân hiện sống trong bang California, và ông muốn được ghi vào lịch sử là người Việt Nam đầu tiên được bầu vào Quốc Hội Mỹ.
Ông ra tranh cử với tư cách là một thành viên thuộc đảng Cộng Hòa bảo thủ, tại địa hạt 47, của Quận Cam nơi cộng đồng người Việt rất đông đảo. Nếu thắng trong vòng bầu chọn sơ bộ thì vào tháng 11 tới đây, ông Tân sẽ phải tranh chiếc ghế quốc hội với nữ dân biểu hiện nay của địa hạt này là bà Loretta Sanchez, đã 5 lần đắc cử. Bà Sanchez từ lâu này đã được xem như một người bạn sát cánh với cộng đồng người Việt. Tuy nhiên, ông Tân cho rằng phần lớn các mối quan tâm của cộng đồng người Việt đã không được chú ý đến cho mãi đến bây giờ.
*Tôi nghĩ rằng cộng đồng người Mỹ gốc Việt muốn có đại diện của mình, họ muốn một người nào đó dù là người Việt hay người gốc Châu Mỹ La Tinh, hay người bản xứ, không chỉ đại diện bằng những lời lẽ suông mà cần phải hành động mang lại kết quả thực sự. Chúng tôi là những người đã phải bỏ nước ra đi chạy trốn chế độ cộng sản ở Việt Nam, và đương nhiên vấn đề này luôn luôn là một vấn đề rất lớn đối với chúng tôi, nhất là đối với thế hệ cao niên ở đây. Tuy nhiên, cũng cần nhìn vào các vấn đề khác của cộng đồng người Việt tại đây. Ngoài vấn đề chống cộng, đấu tranh cho nhân quyền và đấu tranh cho tự do tôn giáo ở Việt Nam, còn có các vấn đề khác. Đất nước này giờ đây là quê hương của chúng tôi, và lại không có chính trị gia nào giải quyết các vấn đề của cộng đồng người Việt ở đây.*
Các cộng đồng người Việt ở Mỹ đang bắt đầu tìm thấy tiếng nói của mình trong lãnh vực chính trị, và đã có một số ít người Mỹ gốc Việt được bầu vào các chức vụ quan trọng cấp tiểu bang và thành phố ở hai bang California và Texax. Một trong những người này là cô Madison Nguyễn, thành viên của hội đồng thành phố San Jose. Cô Madison đã được nhiều người biết đến khi cô đánh bại một ứng viên người Mỹ gốc Việt khác. Cuộc đua tranh trong lãnh vực chính trị được nhiều người xem như là sự trưởng thành về mặt chính trị của người Mỹ gốc Việt.
Ông Hubert Võ một người tái định cư ở Mỹ với gia đình và là người Việt đầu tiên được bầu vào viện lập pháp của Texas hồi tưởng lại những ngày mới đến Mỹ, ông nói rằng khi các gia đình Việt nam đặt chân lên đất Mỹ thì chính trị là một điều gì đó rất xa vời trong trí họ.
Không bao lâu sau thời điểm chuyển đổi này, có thể sẽ nổi lên một nhân vật người Mỹ gốc Việt, như trường hợp của Mel Martinez, người Mỹ gốc Cuba đầu tiên được bầu vào Thượng Viện Hoa Kỳ. Tuy nhiên các chính trị gia đồng ý rằng các thế hệ lớn tuổi và trẻ tuổi người Việt trước hết phải đi đến thỏa thuận với nhau. Tình hình tại Việt Nam vẫn là một vấn đề mấu chốt đối với cử tri người Mỹ gốc Việt, nhất là đối với những lớn tuổi đã rời Việt Nam vào những năm của thập niên 1970 và đầu thập niên 1980. Tuy nhiên đối với thế hệ phụ huynh người Mỹ gốc Việt sau này, những vấn đề quan trọng khác cũng đang được đặt ra như: trường học trong cộng đồng, tỉ lệ tội phạm, luật lệ di trú thay đổi, thuế tài sản, cuộc chiến tranh tại Iraq, cùng với vấn đề các dịch vụ bằng tiếng Việt trong cộng đồng.
Chính trị gia nổi bật nhất hiện nay là ông Trần Thái Văn, người Mỹ gốc Việt đầu tiên được bầu vào hội đồng lập pháp của tiểu bang California. Ông Văn nói rằng ông đã giúp đưa tiếng nói chính trị của người Việt vượt xa hơn giới hạn của Quận Cam để vươn đến một vị trí nổi trội hơn.
Trở lại Địa Hạt 47, ông Nguyễn Đức Tân, ứng cử viên cho chức vụ dân biểu liên bang ở địa hạt này, đang tập trung nỗ lực cho vòng bầu cử sơ bộ vào ngày 6 tháng 6. Ông cho biết giữa và cộng đồng đã phải nỗ lực rất nhiều, không phải chỉ những nỗ lực nhằm tồn tại và phát triển thôi, mà còn phải cố gắng duy trì những mối liên kết với văn hóa truyền thống và di sản của Việt Nam đồng thời phải học theo cách sống của người dân Mỹ.
*Tôi rất trân trọng cơ hội mà tôi có được: đó là đến được đây và được đất nước này đón nhận. Với kinh nghiệm đó, với tôi mỗi một ngày ở đây là một cơ hội. Là người Mỹ gốc Việt đã trãi qua kinh nghiệm đó, chúng tôi sẽ là những công dân tốt, và là những người có thể đóng góp tích cực những kinh nghiệm, ý tưởng và những quan điểm mới cho quốc hội.*
Trong trường hợp ông Tân không giành được thắng lợi trong vòng bầu cử sơ bộ, thì cơ hội vẫn còn mở ra cho một người Việt khác, đó là ông Phạm Xuân Quang, một cựu sĩ quan Thủy Quân Lục Chiến Mỹ.
Ông Quang cho biết sẽ tính đến chuyện tranh chiếc ghế của dân biểu Loretta Sanchez vào tháng 11 trong tư cách là ứng cử viên độc lập, với điều kiện là ông sẽ không phải tranh cử với người đồng hương Việt Nam.

X-UA-Compatible: IE=edge

Cache-Control: public, max-age=299

Content-Language: vi


text:
Philippines và Trung Quốc nhất trí thành lập một ban đặc biệt để thu xếp xem làm thế nào họ có thể cùng nhau thăm dò dầu khí ở phần Biển Đông mà cả hai nước đều tuyên bố chủ quyền mà không phải giải quyết vấn đề chủ quyền.
Trung Quốc tuyên bố chủ quyền đối với hầu hết Biển Đông, nơi mà khối lượng hàng hóa 3 tỉ đôla vận chuyển qua lại hàng năm, và có những tuyên bố chủ quyền cạnh tranh ở nhiều khu vực khác với Brunei, Malaysia, Đài Loan, Việt Nam và Philippines.
"Đó chỉ là khởi đầu của một quá trình," đại sứ Philippines tại Trung Quốc, Chito Sta. Romana, phát biểu cuối ngày 13/2 sau khi các nhà ngoại giao của cả hai bên gặp nhau lần thứ hai theo một cơ chế song phương nhằm giải tỏa những căng thẳng hàng hải lâu nay.
Ông nói quyết định thành lập một nhóm công tác về hợp tác trong lĩnh vực năng lượng là một "bước đột phá."
Lập ra một thỏa thuận cho một dự án chung sẽ cực kỳ phức tạp và nhạy cảm vì cả hai nước tuyên bố thẩm quyền tài phán đối với địa điểm có trữ lượng dầu khí, vì thế chia sẻ địa điểm này có thể coi là hợp thức hóa yêu sách của bên kia, hoặc thậm chí nhượng lãnh thổ có chủ quyền.
Ý tưởng phát triển chung lần đầu tiên manh nha vào năm 1986, nhưng tranh chấp và vấn đề chủ quyền đã khiến nó không thể trở thành hiện thực.
Nhưng thời gian đang cấp bách đối với Philippines, nước lệ thuộc nặng vào năng lượng nhập khẩu để cung cứng cho nền kinh tế đang phát triển nhanh của mình. Điều này trở nên phức tạp với ước tính nguồn khí đốt thiên nhiên nội địa, mỏ Malampaya ngoài khơi, đến năm 2024 sẽ cạn kiệt.
Ông Sta. Romana nói nhóm điều phối thứ hai được thành lập để giải quyết các vấn đề chủ quyền và "ngăn chặn bất kỳ cuộc khủng hoảng nào leo thang."
Philippines vào năm 2011 cáo buộc tàu Trung Quốc quấy rối một chiếc tàu khảo sát được thuê bởi Diễn đàn Năng lượng, đơn vị giành được hợp đồng thăm dò dầu khí tại Bãi Cỏ rong, gần quần đảo Trường Sa.
Philippines đệ đơn lên Tòa án Trọng tài Thường trực tại The Hague vào năm 2013 để kiện về vụ việc này, trong số những vụ tranh chấp khác.
Phán quyết của tòa án năm 2016, mà Trung Quốc từ chối công nhận, làm rõ Bãi Cỏ rong nằm trong vùng đặc quyền kinh tế 200 hải lý của Philippines và do đó nước này có quyền chủ quyền khai thác tài nguyên ở đó.
Một quan chức cao cấp Philippines cho biết các nước Đông Nam Á và Trung Quốc tháng sau sẽ bắt đầu đàm phán về bộ quy tắc ứng xử Biển Đông.
Diễn đàn Facebook

markdown:
Philippines và Trung Quốc nhất trí thành lập một ban đặc biệt để thu xếp xem làm thế nào họ có thể cùng nhau thăm dò dầu khí ở phần Biển Đông mà cả hai nước đều tuyên bố chủ quyền mà không phải giải quyết vấn đề chủ quyền.
Trung Quốc tuyên bố chủ quyền đối với hầu hết Biển Đông, nơi mà khối lượng hàng hóa 3 tỉ đôla vận chuyển qua lại hàng năm, và có những tuyên bố chủ quyền cạnh tranh ở nhiều khu vực khác với Brunei, Malaysia, Đài Loan, Việt Nam và Philippines.
"Đó chỉ là khởi đầu của một quá trình," đại sứ Philippines tại Trung Quốc, Chito Sta. Romana, phát biểu cuối ngày 13/2 sau khi các nhà ngoại giao của cả hai bên gặp nhau lần thứ hai theo một cơ chế song phương nhằm giải tỏa những căng thẳng hàng hải lâu nay.
Ông nói quyết định thành lập một nhóm công tác về hợp tác trong lĩnh vực năng lượng là một "bước đột phá."
Lập ra một thỏa thuận cho một dự án chung sẽ cực kỳ phức tạp và nhạy cảm vì cả hai nước tuyên bố thẩm quyền tài phán đối với địa điểm có trữ lượng dầu khí, vì thế chia sẻ địa điểm này có thể coi là hợp thức hóa yêu sách của bên kia, hoặc thậm chí nhượng lãnh thổ có chủ quyền.
Ý tưởng phát triển chung lần đầu tiên manh nha vào năm 1986, nhưng tranh chấp và vấn đề chủ quyền đã khiến nó không thể trở thành hiện thực.
Nhưng thời gian đang cấp bách đối với Philippines, nước lệ thuộc nặng vào năng lượng nhập khẩu để cung cứng cho nền kinh tế đang phát triển nhanh của mình. Điều này trở nên phức tạp với ước tính nguồn khí đốt thiên nhiên nội địa, mỏ Malampaya ngoài khơi, đến năm 2024 sẽ cạn kiệt.
Ông Sta. Romana nói nhóm điều phối thứ hai được thành lập để giải quyết các vấn đề chủ quyền và "ngăn chặn bất kỳ cuộc khủng hoảng nào leo thang."
Philippines vào năm 2011 cáo buộc tàu Trung Quốc quấy rối một chiếc tàu khảo sát được thuê bởi Diễn đàn Năng lượng, đơn vị giành được hợp đồng thăm dò dầu khí tại Bãi Cỏ rong, gần quần đảo Trường Sa.
Philippines đệ đơn lên Tòa án Trọng tài Thường trực tại The Hague vào năm 2013 để kiện về vụ việc này, trong số những vụ tranh chấp khác.
Phán quyết của tòa án năm 2016, mà Trung Quốc từ chối công nhận, làm rõ Bãi Cỏ rong nằm trong vùng đặc quyền kinh tế 200 hải lý của Philippines và do đó nước này có quyền chủ quyền khai thác tài nguyên ở đó.
Một quan chức cao cấp Philippines cho biết các nước Đông Nam Á và Trung Quốc tháng sau sẽ bắt đầu đàm phán về bộ quy tắc ứng xử Biển Đông.
## Diễn đàn Facebook

Set-Cookie: SessionID=2863666092.20480.0000; path=/; Httponly; Secure


text:
Vay Tín Chấp tại Biên Hòa là chương trình hỗ trợ vốn vay không thế chấp được Ngân hàng VPBank dành riêng cho nhóm khách hàng cá nhân. Với phương châm đáp ứng nhu cầu vay tiêu dùng của tất cả công dân Việt Nam đang có thu nhập ổn …Read More »
Vay Tín Chấp Tại Sài Gòn
Vay Tín Chấp VPBank Sài Gòn là chương trình hỗ trợ vốn vay không thế chấp được Ngân hàng VPBank dành riêng cho nhóm khách hàng cá nhân. Với phương châm đáp ứng nhu cầu vay tiêu dùng của tất cả công dân Việt Nam đang có thu nhập ổn …Read More »
Vay Tín Chấp Miền Trung
Vay Tín Chấp VPBank Miền Trung là chương trình hỗ trợ vốn vay không thế chấp được Ngân hàng VPBank dành riêng cho nhóm khách hàng cá nhân. Với phương châm đáp ứng nhu cầu vay tiêu dùng của tất cả công dân Việt Nam đang có thu nhập ổn …Read More »
Vay Tín Chấp Miền Bắc
Vay Tín Chấp VPBank Miền Bắc là chương trình hỗ trợ vốn vay không thế chấp được Ngân hàng VPBank dành riêng cho nhóm khách hàng cá nhân. Với phương châm đáp ứng nhu cầu vay tiêu dùng của tất cả công dân Việt Nam đang có thu nhập ổn …Read More »
Vay Tín Chấp Tại Đà Lạt
Vay Tín Chấp VPBank Đà Lạt là chương trình hỗ trợ vốn vay không thế chấp được Ngân hàng VPBank dành riêng cho nhóm khách hàng cá nhân. Với phương châm đáp ứng nhu cầu vay tiêu dùng của tất cả công dân Việt Nam đang có thu nhập ổn …Read More »
Vay Tín Chấp Miền Nam
Vay Tín Chấp VPBank Miền Nam là chương trình hỗ trợ vốn vay không thế chấp được Ngân hàng VPBank dành riêng cho nhóm khách hàng cá nhân. Với phương châm đáp ứng nhu cầu vay tiêu dùng của tất cả công dân Việt Nam đang có thu nhập ổn …Read More »
Vay Tín Chấp Tại Yên Bái
Vay Tín Chấp VPBank Yên Bái là chương trình hỗ trợ vốn vay không thế chấp được Ngân hàng VPBank dành riêng cho nhóm khách hàng cá nhân. Với phương châm đáp ứng nhu cầu vay tiêu dùng của tất cả công dân Việt Nam đang có thu nhập ổn …Read More »
Vay Tín Chấp Tại Vĩnh Phúc
Vay Tín Chấp VPBank Vĩnh Phúc là chương trình hỗ trợ vốn vay không thế chấp được Ngân hàng VPBank dành riêng cho nhóm khách hàng cá nhân. Với phương châm đáp ứng nhu cầu vay tiêu dùng của tất cả công dân Việt Nam đang có thu nhập ổn …Read More »
Vay Tín Chấp Tại Thừa Thiên Huế
Vay Tín Chấp VPBank Thừa Thiên Huế là chương trình hỗ trợ vốn vay không thế chấp được Ngân hàng VPBank dành riêng cho nhóm khách hàng cá nhân. Với phương châm đáp ứng nhu cầu vay tiêu dùng của tất cả công dân Việt Nam đang có thu nhập …Read More »
Vay Tín Chấp Tại Trà Vinh
Vay Tín Chấp VPBank Trà Vinh là chương trình hỗ trợ vốn vay không thế chấp được Ngân hàng VPBank dành riêng cho nhóm khách hàng cá nhân. Với phương châm đáp ứng nhu cầu vay tiêu dùng của tất cả công dân Việt Nam đang có thu nhập ổn …Read More »

markdown:
Vay Tín Chấp tại Biên Hòa là chương trình hỗ trợ vốn vay không thế chấp được Ngân hàng VPBank dành riêng cho nhóm khách hàng cá nhân. Với phương châm đáp ứng nhu cầu vay tiêu dùng của tất cả công dân Việt Nam đang có thu nhập ổn …
[Read More »](https://www.vpbanksupport.com/vay-tin-chap-tai-bien-hoa/)

X-Nginx-Cache-Status: MISS

X-Server-Powered-By: Engintron


text:
Có kế hoạch giảm cân rõ ràng kết hợp với các mẹo nhỏ đơn giản là cách để bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng nhất.
Cùng tham khảo các mẹo dưới đây nhé!
1. Uống một ly nước ép bưởi sau khi thể dục giảm cân
Uống một ly nước ép bưởi sau khi thể dục giảm cân được xem là một trong những việc hàng đầu nên làm để giúp quá trình giảm cân thêm hiệu quả.
Một ly nước ép bưởi sau khi thể dục giảm cân sẽ giúp bạn bù đắp năng lượng, giúp cơ thể phục hồi sau khi tập luyện. Ly nước ép bưởi sau khi tập luyện này vừa giúp giải khát vừa giúp cơ thể tăng cường quá trình đốt cháy mỡ, giảm cân hiệu quả hơn.
thuốc giảm can lishou phục linh chính hãng
2. Vừa tập thể dục vừa nghe nhạc
Vừa tập thể dục vừa nghe nhạc sẽ tạo hưng phấn cho cơ thể, giảm cảm giác mệt mỏi khi luyện tập.
Những bản nhạc sôi động sẽ giúp bạn tập luyện được nhiều hơn, hiệu quả hơn, vì vậy đừng ngại mở nhạc thật vui vẻ sôi động khi tập luyện giảm cân bạn nhé!
3. Uống một ly nước chanh mật ong vào buổi sáng
Một ly nước chanh kết hợp với mật ong vào buổi sáng sau khi thức dậy vừa giúp hệ tiêu hóa của bạn làm việc tốt hơn vừa giúp thanh lọc có thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo để giảm cân.
Tăng cường sử dung nước sẽ mang lại hiệu qua giảm cân nhanh nhờ thanh lọc cơ thể. Để hiệu quả giảm cân cao các bạn có thể sử dung sản phẩm thuốc giảm cân vitc hoặc thuốc giảm cân lishou phục linh để tăng cường hiệu quả giảm cân nhanh. Với các sản phẩm thuốc giảm cân hiện đại các bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng giảm cân của thuốc.Đặc biệt hơn cả sản phẩm thuốc giảm cân hiện nay được chiết xuất hoàn toàn từ dược liệu thiên nhiên. Mang lại hiệu quả giảm cân bền bỉ.
4. Vừa nấu ăn vừa nhún nhảy
Nếu bạn có quá ít thời gian cho các bài tập vận động giảm cân, hãy tận dụng mọi thời gian rảnh rỗi để vận động, kể cả việc đang phải thực hiện các món ăn trong nhà bếp.
Mở nhạc, cùng nhún nhảy theo điệu nhạc trong lúc nấu ăn cũng được xem là cách giúp bạn tăng cường vận động cho cơ thể để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn. Vừa nhún nhảy vừa nấu ăn sẽ giúp bạn vừa thỏa mái tinh thần, đồng thời đốt cháy được lượng năng lượng tương đối lớn, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
5. Uống nước ép rau xanh khi cảm thấy đói bụng
Các loại nước ép rau xanh như nước ép rau bina, nước ép bông cải xanh, măng tây, nước ép rau cần là những loại nước ép giàu vitamin, chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, quá trình giảm cân và làm đẹp.
Chúc các bạn thành công nha!

markdown:
Có kế hoạch giảm cân rõ ràng kết hợp với các mẹo nhỏ đơn giản là cách để bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng nhất.
Cùng tham khảo các mẹo dưới đây nhé!
**1. Uống một ly nước ép bưởi sau khi thể dục giảm cân**
Uống một ly nước ép bưởi sau khi thể dục giảm cân được xem là một trong những việc hàng đầu nên làm để giúp quá trình giảm cân thêm hiệu quả.
Một ly nước ép bưởi sau khi thể dục giảm cân sẽ giúp bạn bù đắp năng lượng, giúp cơ thể phục hồi sau khi tập luyện. Ly nước ép bưởi sau khi tập luyện này vừa giúp giải khát vừa giúp cơ thể tăng cường quá trình đốt cháy mỡ, giảm cân hiệu quả hơn.
thuốc giảm can lishou phục linh chính hãng
**2. Vừa tập thể dục vừa nghe nhạc**
Vừa tập thể dục vừa nghe nhạc sẽ tạo hưng phấn cho cơ thể, giảm cảm giác mệt mỏi khi luyện tập.
Những bản nhạc sôi động sẽ giúp bạn tập luyện được nhiều hơn, hiệu quả hơn, vì vậy đừng ngại mở nhạc thật vui vẻ sôi động khi tập luyện giảm cân bạn nhé!
**3. Uống một ly nước chanh mật ong vào buổi sáng**
Một ly nước chanh kết hợp với mật ong vào buổi sáng sau khi thức dậy vừa giúp hệ tiêu hóa của bạn làm việc tốt hơn vừa giúp thanh lọc có thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo để giảm cân.
Tăng cường sử dung nước sẽ mang lại hiệu qua giảm cân nhanh nhờ thanh lọc cơ thể. Để hiệu quả giảm cân cao các bạn có thể sử dung sản phẩm
[ hoặc thuốc giảm cân vitc](http://xinhxinhshop.com.vn/thuoc-giam-can-vitc.html) [phục linh để tăng cường hiệu quả giảm cân nhanh. Với các sản phẩm thuốc giảm cân hiện đại các bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng giảm cân của thuốc.Đặc biệt hơn cả sản phẩm thuốc giảm cân hiện nay được chiết xuất hoàn toàn từ dược liệu thiên nhiên. Mang lại hiệu quả giảm cân bền bỉ.](http://xinhxinhshop.com.vn/thuoc-giam-can-lishou.html) **thuốc giảm cân lishou** **4. Vừa nấu ăn vừa nhún nhảy**
Nếu bạn có quá ít thời gian cho các bài tập vận động giảm cân, hãy tận dụng mọi thời gian rảnh rỗi để vận động, kể cả việc đang phải thực hiện các món ăn trong nhà bếp.
Mở nhạc, cùng nhún nhảy theo điệu nhạc trong lúc nấu ăn cũng được xem là cách giúp bạn tăng cường vận động cho cơ thể để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn. Vừa nhún nhảy vừa nấu ăn sẽ giúp bạn vừa thỏa mái tinh thần, đồng thời đốt cháy được lượng năng lượng tương đối lớn, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
**5. Uống nước ép rau xanh khi cảm thấy đói bụng**
Các loại nước ép rau xanh như nước ép rau bina, nước ép bông cải xanh, măng tây, nước ép rau cần là những loại nước ép giàu vitamin, chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, quá trình giảm cân và làm đẹp.
Chúc các bạn thành công nha!

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Link: <https://xinhxinhshop.com.vn/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://xinhxinhshop.com.vn/?p=735>; rel=shortlink