markdown:
####
[Ngủ thế nào là đủ giấc? ](read.php?2554)
![发表日期](template/4color/images/date.gif)
![发表时间](template/4color/images/time.gif)
{entryviewsnum}
![阅读数](template/4color/images/read.gif)
![发表作者](template/4color/images/writer.gif)
[admin](view.php?go=user_1) ![Chưa đánh sao ](images/others/unstarred.gif)
![Chưa đánh sao ](images/others/unstarred.gif)
[Bệnh thông thường](index.php?go=category_3) ![Ko chỉ định Ko chỉ định](images/weather/blank.gif)
Thực tế là không có con số chuẩn nào cho thời lượng của một giấc ngủ hoàn hảo. Cũng như bạn không thể có cỡ giày chuẩn cho tất cả mọi người vậy.
Nhắc đến mất ngủ, bạn sẽ liên tưởng ngay đến hình ảnh trằn trọc cả đêm không nhắm mắt. Thế nhưng, theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc nằm hàng giờ trêngiường mà không chợp mắt chỉ là một dạng thức của chứng rối loạn giấc ngủ. Và có thể bạn đang có vấn đề với “việc” ngủ mà không hề hay biết!
Bạn nên ngủ bao nhiêu lâu?
Thực tế là không có con số chuẩn nào cho thời lượng của một giấc ngủ hoàn hảo. Cũng như bạn không thể có cỡ giày chuẩn cho tất cả mọi người vậy.
Nhưng trung bình, một người trưởng thành ngủ từ 7-9 tiếng/ ngày. Một số người thì quen sống với chỉ 5-6 tiếng ngủ mỗi tối. Những con số đó hợp lý hay không phụ thuộc vào việc, họ có thoải mái và khỏe mạnh đến đâu với thời lượng giấc ngủ.
Theo một nghiên cứu của Anh vào năm 2007, những người có thời lượng ngủ ổn định hàng đêm vào khoảng 7-8 tiếng, sống khỏe mạnh và lâu hơn. Còn những người hay phải điểu chỉnh thời lượng ngủ của mình (tăng hoặc “bớt xén”) , thường gặp vấn đề về sức khỏe.
Vì thế, điều quan trọng là bạn phải tìm ra một thời gian ngủ phù hợp cho mình, và giữ vững thời gian biểu đó.
Sự nguy hiểm của mất ngủ
Cuộc sống công nghiệp khiến bạn cắt giảm thời gian nghỉ ngơi của mình để làm việc.
Tuy nhiên, việc thiếu ngủ ra nhiều hậu quả nguy hiểm. Theo một nghiên cứu khác tại Anh, những người thường xuyên bị mất ngủ ( ngủ ít hơn 5 tiếng /ngày) có nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, nghiện rượu, suy kiệt,…và tai nạn giao thông.
Đặc biệt, mất ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tập trung, làm con người dễ nổi nóng tức giận.
Chất lượng và số lượng
Bạn cần cân nhắc giữa 2 khái niệm chất lượng và số lượng của giấc ngủ.
Có những người bị rối loạn về giấc ngủ mà không hề hay biết. Bạn có thể ngủ đủ thời lượng, nhưng có thể trong giấc ngủ bạn bị bóng đè, ngừng thở khi ngủ…
Tất cả những dấu hiệu ấy, không phải bệnh nhân nào cũng phát hiện ra. Và họ thường chủ quan vì thấy mình vẫn ngủ đủ giấc.
Chính vì vậy, nếu bạn ngủ dậy sớm cảm thấy sảng khoái thì chúc mừng bạn. Còn nếu, giận dữ, không tập trung, quát tháo,…thường xuyên sau khi thức thì có thể bạn đang bị rối loạn về giấc ngủ.
Theo VTC News
Nhắc đến mất ngủ, bạn sẽ liên tưởng ngay đến hình ảnh trằn trọc cả đêm không nhắm mắt. Thế nhưng, theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc nằm hàng giờ trêngiường mà không chợp mắt chỉ là một dạng thức của chứng rối loạn giấc ngủ. Và có thể bạn đang có vấn đề với “việc” ngủ mà không hề hay biết!
Bạn nên ngủ bao nhiêu lâu?
Thực tế là không có con số chuẩn nào cho thời lượng của một giấc ngủ hoàn hảo. Cũng như bạn không thể có cỡ giày chuẩn cho tất cả mọi người vậy.
Nhưng trung bình, một người trưởng thành ngủ từ 7-9 tiếng/ ngày. Một số người thì quen sống với chỉ 5-6 tiếng ngủ mỗi tối. Những con số đó hợp lý hay không phụ thuộc vào việc, họ có thoải mái và khỏe mạnh đến đâu với thời lượng giấc ngủ.
Theo một nghiên cứu của Anh vào năm 2007, những người có thời lượng ngủ ổn định hàng đêm vào khoảng 7-8 tiếng, sống khỏe mạnh và lâu hơn. Còn những người hay phải điểu chỉnh thời lượng ngủ của mình (tăng hoặc “bớt xén”) , thường gặp vấn đề về sức khỏe.
Vì thế, điều quan trọng là bạn phải tìm ra một thời gian ngủ phù hợp cho mình, và giữ vững thời gian biểu đó.
Sự nguy hiểm của mất ngủ
Cuộc sống công nghiệp khiến bạn cắt giảm thời gian nghỉ ngơi của mình để làm việc.
Tuy nhiên, việc thiếu ngủ ra nhiều hậu quả nguy hiểm. Theo một nghiên cứu khác tại Anh, những người thường xuyên bị mất ngủ ( ngủ ít hơn 5 tiếng /ngày) có nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, nghiện rượu, suy kiệt,…và tai nạn giao thông.
Đặc biệt, mất ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tập trung, làm con người dễ nổi nóng tức giận.
Chất lượng và số lượng
Bạn cần cân nhắc giữa 2 khái niệm chất lượng và số lượng của giấc ngủ.
Có những người bị rối loạn về giấc ngủ mà không hề hay biết. Bạn có thể ngủ đủ thời lượng, nhưng có thể trong giấc ngủ bạn bị bóng đè, ngừng thở khi ngủ…
Tất cả những dấu hiệu ấy, không phải bệnh nhân nào cũng phát hiện ra. Và họ thường chủ quan vì thấy mình vẫn ngủ đủ giấc.
Chính vì vậy, nếu bạn ngủ dậy sớm cảm thấy sảng khoái thì chúc mừng bạn. Còn nếu, giận dữ, không tập trung, quát tháo,…thường xuyên sau khi thức thì có thể bạn đang bị rối loạn về giấc ngủ.
Theo VTC News
|
[Trích dẫn(0)](javaScript: void(0);) **Chức năng trích dẫn đã bị khóa.**
sao minh van thay ngu nhieu thi rat met moi

Blog-Powered-by: Bo-blog 2.0.2 sp2

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate

Set-Cookie: readentry=2554%2C; expires=Tue, 16-Sep-2014 21:28:09 GMT


markdown:
[Binary Options Systems can be used to turn things in your favor – Know more](http://www.mamaniaca.com/2014/09/12/binary-options-systems-can-be-used-to-turn-things-in-your-favor-know-more/)
The way various assets move can be predicted by traders in a better way once they start using the
[binary options systems](http://www.best-binaryoptionsbroker.com/binaryoptionssystemsandsignals.html). Traders can certainly earn more as they find more opportunity while doing this correctly. For individual traders successful trading is about applying a set of rules in the correct way, while for big concerns it is about following algorithms set by computer systems. Apart from this, a few traders utilize the signals of binary options which that have been created to inform regarding specific assets that they should opt for. **How to utilize the Binary Options Trading Software**
This article is likely to show you through some really helpful suggestions in case you’re really looking for some trading system that provides options of optimal fixed return. When you talk about binary options systems, you’ll be pointing about binary options trading robot.
For instance, your life will be turned much simpler by this Forex robot when you’re making an attempt to enter the Forex market for the first time. Tracking the fluctuations of currency is one of its primary tasks besides helping you monitor the different market conditions. It is also involved in implementing the strategic binary options execution.
You’ll really find it easy to use this software due to its straightforward nature. A Forex Robot can serve you 24×7 (unlike a human) by monitoring the changing market conditions, which is truly useful. By analyzing such market information, translating equations and reading historical data automatically, it really saves a lot of hassles for you.

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

Server: Apache/2.4.9 (Unix) OpenSSL/1.0.1e-fips mod_bwlimited/1.4

Connection: close

Content-Type: text/html; charset=UTF-8