text: Số người đang online : 59 Văn hóa - lễ hội Miền Trung - Danh thắng - danh nhân, văn hóa - ẩm thực Việt Nam Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player. Trang chủ Tất cả Danh nhân Di tích - Thắng cảnh Văn hóa - Lễ hội Ẩm thực Khách sạn - Nhà nghỉ Di sản văn hóa Di sản văn hóa thế giới Di sản văn hóa trong nước Bản đồ Thành viên Giới thiệu Liên hệ Các tỉnh Chọn tỉnh Hà Nội TP HCM Thái Nguyên Bắc Kạn Bắc Giang Đà Nẵng Đồng Tháp Khánh Hòa Tây Ninh Lào Cai Sơn La Hà Nam Quảng Bình Yên Bái Hà Tĩnh Hải Dương Kiên Giang Lâm Đồng Nam Định Bình Định Nghệ An Đắk Nông Huế Kon Tum Ninh Thuận Quảng Ngãi Cà Mau Quảng Trị Ninh Bình Sóc Trăng Tuyên Quang Hưng Yên Cần Thơ Đồng Nai Lạng Sơn Bắc Ninh Điện Biên Hà Giang Hải Phòng Bình Phước Thái Bình Hòa Bình Quảng Ninh Đắk Lắk Bình Thuận Gia Lai Tiền Giang Trà Vinh Thanh Hóa Bạc Liêu Long An Hậu Giang Vĩnh Long Phú Thọ Bến Tre An Giang Vĩnh Phúc Cao Bằng Quảng Nam Miền Trung Tây Nguyên Đăng nhập , Đăng kí Miền Trung - Văn hóa lễ hội Hà Nội TP HCM Thái Nguyên Bắc Kạn Bắc Giang Đà Nẵng Đồng Tháp Khánh Hòa Tây Ninh Lào Cai Sơn La Hà Nam Quảng Bình Yên Bái Hà Tĩnh Hải Dương Kiên Giang Lâm Đồng Nam Định Bình Định Nghệ An Đắk Nông Huế Kon Tum Ninh Thuận Quảng Ngãi Cà Mau Quảng Trị Ninh Bình Sóc Trăng Tuyên Quang Hưng Yên Cần Thơ Đồng Nai Lạng Sơn Bắc Ninh Điện Biên Hà Giang Hải Phòng Bình Phước Thái Bình Hòa Bình Quảng Ninh Đắk Lắk Bình Thuận Gia Lai Tiền Giang Trà Vinh Thanh Hóa Bạc Liêu Long An Hậu Giang Vĩnh Long Phú Thọ Bến Tre An Giang Vĩnh Phúc Cao Bằng Quảng Nam Miền Trung Tây Nguyên Tên đăng nhập Mật khẩu Đăng nhập Họ và tên Tên đăng nhập Mật khẩu Xác nhận mật khẩu Thư điện tử Tỉnh thành Chọn tỉnh Đăng kí Random item Hà Nam: Lễ hội đền Lảnh Giang Yên Bái: Lễ hội đền Nhược Sơn Thái Nguyên: Lễ hội xuân Chùa Hang - Định Hoá Hỗ trợ trực tuyến Trần Văn Năm Nguyễn Văn Dân Mr Đặng Điệp Thống kê truy cập Số người đang online: 59 Lượt truy cập : 4155946 Hôm nay : 754 Tuần này : 29188 Bình luận mới - Danh sĩ, luật gia Vũ Trinh cuối... - - Mình mãi ấn tượng với trò... - Hay, ý nghĩa - Ý bạn là sao nhỉ? - Bạn nào có thể giúp tôi đăng... Copyright © 2012 H3N groups

Server: LiteSpeed


text:
Giới thiệu
Tài liệu học tập và kinh doanh
Blog đào tạo
Liên hệ
Toggle navigation
Menu
Trang chủ
Khóa học
Khóa học quản trị doanh nghiệp
Giám Đốc Điều Hành Chuyên Nghiệp – CEO
Giám Đốc Marketing Chuyên Nghiệp – CMO
Giám Đốc Tài Chính – CFO
Giám Đốc Nhân Sự – CHRO
Kỹ Năng Quản Lý Cấp Trung – MMM
Kỹ Năng Bán Hàng Chuyên Nghiệp – Sales Pro
Thư Ký, Trợ Lý Giám Đốc – PA
Kỹ Năng Đàm Phán Và Thuyết Trình
Phong Thủy Trong Kinh Doanh – FS
Lịch khai giảng
Sự kiện hay
Kiến thức
Video - Ảnh
Tuyển dụng
Khóa Học Giám Đốc I Đào Tạo CEO I Kỹ Năng Quản Lý Lãnh Đạo Tại Hà Nội I Hồ Chí Minh
>
Đăng Ký Học
>
Đăng ký học khóa – Khóa học PA Đào tạo trợ lý giám đốc
KHÓA HỌC
Giám Đốc Điều Hành Chuyên Nghiệp – CEO
Giám Đốc Marketing Chuyên Nghiệp – CMO
Giám Đốc Tài Chính – CFO
Giám Đốc Nhân Sự – CHRO
Kỹ Năng Quản Lý Cấp Trung – MMM
Kỹ Năng Bán Hàng Chuyên Nghiệp – Sales Pro
Thư Ký, Trợ Lý Giám Đốc – PA
Kỹ Năng Đàm Phán Và Thuyết Trình
Phong Thủy Trong Kinh Doanh – FS
Liên Hệ
HỌC VIỆN DOANH NHÂN GED
Email: info@doanhnhan.edu.vn
Tel: 04 666 28291 - 0919 119 196
None found.
Đăng ký học khóa – Khóa học PA Đào tạo trợ lý giám đốc

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: Apache

Connection: close

Vary: Accept-Encoding

Link: <http://doanhnhan.edu.vn/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <http://doanhnhan.edu.vn/?p=23315>; rel=shortlink

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
About Admin
Related Articles
Độ đèn hậu LED cho xe Honda CRV 2011
Tháng Sáu 16, 2016
Đèn pha độ LED nguyên bộ cho Honda City 2014-2016 mẫu M4 chóa đen nhập khẩu Thái Lan
Tháng Năm 20, 2016
Đèn pha độ LED nguyên bộ cho Civic-2009 mẫu LED hạt
Tháng Năm 16, 2016

markdown:
### About Admin
### Related Articles
[Độ đèn hậu LED cho xe Honda CRV 2011](http://dodenoto.com/do-den-hau-led-cho-xe-honda-crv-2011/)
Tháng Sáu 16, 2016
[Đèn pha độ LED nguyên bộ cho Honda City 2014-2016 mẫu M4 chóa đen nhập khẩu Thái Lan](http://dodenoto.com/den-pha-led-nguyen-bo-cho-honda-city-2014-2016-mau-m4-choa-den-nhap-khau-thai-lan/)
Tháng Năm 20, 2016
[Đèn pha độ LED nguyên bộ cho Civic-2009 mẫu LED hạt](http://dodenoto.com/den-pha-led-nguyen-bo-cho-civic-2009/)
Tháng Năm 16, 2016

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


text:
Hỗ trợ trực tuyến
THÔNG TIN HỖ TRỢ
Youtube
Thống kê truy cập
Bảo Vệ
Mã SP: BV17
Liên hệ...
Bảo Vệ
Mã SP: BV18
Liên hệ...
Bảo Vệ
Mã SP: BV19
Liên hệ...
Bảo Vệ
Mã SP: BV20
Liên hệ...
Bảo Vệ
Mã SP: BV21
Liên hệ...
Bảo Vệ
Mã SP: BV22
Liên hệ...
Bảo Vệ
Mã SP: BV23
Liên hệ...
Bảo Vệ
Mã SP: BV24
Liên hệ...
Bảo Vệ
Mã SP: BV25
Liên hệ...
Bảo Vệ
Mã SP: BV26
Liên hệ...
Bảo Vệ
Mã SP: BV27
Liên hệ...
Bảo Vệ
Mã SP: BV28
Liên hệ...
Bảo Vệ
Mã SP: BV29
Liên hệ...
Bảo Vệ
Mã SP: BV30
Liên hệ...
Bảo Vệ
Mã SP: BV31
Liên hệ...
Bảo Vệ
Mã SP: BV32
Liên hệ...
Thông Tin Tiện Ích
Đồng phục là quần áo được trang bị cho các thành viên khi tham gia vào các hoạt động của tổ chức nào đó. Đồng phục cũng là một phần văn hóa doanh nghiệp. Mặc đồng phục thể hiện sự chăm chút đầu tư của doanh nghiệp đối với người lao động và là yêu cầu phải tuân theo nội quy thống nhất của tổ chức. Điểm nổi bật...
- NHỮNG MẪU ÁO SƠ MI DÀNH CHO NỮ CÔNG SỞ MÙA THU ĐÔNG (24/11/2015)
- ĐỒNG PHỤC HỌC SINH VỚI VĂN HÓA HỌC ĐƯỜNG (23/11/2015)
- CÁC TÔNG MÀU ĐẸP CHO ÁO THUN ĐỒNG PHỤC (13/01/2015)
- CÁCH CHỌN SIZE ÁO THUN ĐỒNG PHỤC (12/01/2015)
- MẶC QUẦN ÂU CÔNG SỞ THẬT DUYÊN DÁNG (10/01/2015)
- NHỮNG KIỂU VÁY CÔNG SỞ ĐẸP VÀ QUYẾN RŨ (09/01/2015)
- 6 NGÀY DỊU DÀNG CỦA NỮ CÔNG SỞ TRẺ (08/01/2015)
- LOGO - GIÁ TRỊ CỦA ĐỒNG PHỤC THƯƠNG HIỆU (07/01/2015)
- ĐỒNG PHỤC – GIÁ TRỊ HỮU HÌNH MỘT THƯƠNG HIỆU (06/01/2015)

markdown:
### Hỗ trợ trực tuyến
### THÔNG TIN HỖ TRỢ
### Youtube
### Thống kê truy cập
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-121.html)
Mã SP: BV17
Liên hệ...
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-120.html)
Mã SP: BV18
Liên hệ...
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-119.html)
Mã SP: BV19
Liên hệ...
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-118.html)
Mã SP: BV20
Liên hệ...
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-117.html)
Mã SP: BV21
Liên hệ...
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-116.html)
Mã SP: BV22
Liên hệ...
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-115.html)
Mã SP: BV23
Liên hệ...
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-114.html)
Mã SP: BV24
Liên hệ...
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-113.html)
Mã SP: BV25
Liên hệ...
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-112.html)
Mã SP: BV26
Liên hệ...
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-111.html)
Mã SP: BV27
Liên hệ...
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-110.html)
Mã SP: BV28
Liên hệ...
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-109.html)
Mã SP: BV29
Liên hệ...
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-108.html)
Mã SP: BV30
Liên hệ...
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-107.html)
Mã SP: BV31
Liên hệ...
##
[
Bảo Vệ ](http://dongphucvietle.com/san-pham/bao-ve-106.html)
Mã SP: BV32
Liên hệ...
### Thông Tin Tiện Ích
Đồng phục là quần áo được trang bị cho các thành viên khi tham gia vào các hoạt động của tổ chức nào đó. Đồng phục cũng là một phần văn hóa doanh nghiệp. Mặc đồng phục thể hiện sự chăm chút đầu tư của doanh nghiệp đối với người lao động và là yêu cầu phải tuân theo nội quy thống nhất của tổ chức. Điểm nổi bật...
[](http://dongphucvietle.com/tin-tuc/ta-i-sao-pha-i-ma-c-do-ng-phu-c-hot-14.html)
-
[NHỮNG MẪU ÁO SƠ MI DÀNH CHO NỮ CÔNG SỞ MÙA THU ĐÔNG (24/11/2015)](http://dongphucvietle.com/tin-tuc/nhung-mau-ao-so-mi-danh-cho-nu-cong-so-mua-thu-dong-24-11-2015-13.html)
-
[ĐỒNG PHỤC HỌC SINH VỚI VĂN HÓA HỌC ĐƯỜNG (23/11/2015)](http://dongphucvietle.com/tin-tuc/dong-phuc-hoc-sinh-voi-van-hoa-hoc-duong-23-11-2015-12.html)
-
[CÁC TÔNG MÀU ĐẸP CHO ÁO THUN ĐỒNG PHỤC (13/01/2015)](http://dongphucvietle.com/tin-tuc/ca-c-tong-ma-u-de-p-cho-a-o-thun-do-ng-phu-c-13-01-2015-10.html)
-
[CÁCH CHỌN SIZE ÁO THUN ĐỒNG PHỤC (12/01/2015)](http://dongphucvietle.com/tin-tuc/ca-ch-cho-n-size-a-o-thun-do-ng-phu-c-12-01-2015-9.html)
-
[MẶC QUẦN ÂU CÔNG SỞ THẬT DUYÊN DÁNG (10/01/2015)](http://dongphucvietle.com/tin-tuc/ma-c-qua-n-au-cong-so-tha-t-duyen-da-ng-10-01-2015-7.html)
-
[NHỮNG KIỂU VÁY CÔNG SỞ ĐẸP VÀ QUYẾN RŨ (09/01/2015)](http://dongphucvietle.com/tin-tuc/nhu-ng-kie-u-va-y-cong-so-de-p-va-quye-n-ru-09-01-2015-6.html)
-
[6 NGÀY DỊU DÀNG CỦA NỮ CÔNG SỞ TRẺ (08/01/2015)](http://dongphucvietle.com/tin-tuc/6-nga-y-di-u-da-ng-cu-a-nu-cong-so-tre-08-01-2015-5.html)
-
[LOGO - GIÁ TRỊ CỦA ĐỒNG PHỤC THƯƠNG HIỆU (07/01/2015)](http://dongphucvietle.com/tin-tuc/logo-gia-tri-cu-a-do-ng-phu-c-thuong-hie-u-07-01-2015-3.html)
-
[ĐỒNG PHỤC – GIÁ TRỊ HỮU HÌNH MỘT THƯƠNG HIỆU (06/01/2015)](http://dongphucvietle.com/tin-tuc/do-ng-phu-c-gia-tri-hu-u-hi-nh-mo-t-thuong-hie-u-06-01-2015-2.html)

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Content-Type: text/html


text:
Tác giả bài viết: Sĩ Văn
Nguồn tin: Tu sở Nguyệt Biều
Ý kiến bạn đọc
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Set-Cookie: nv4c_s9qW4_nvvithemever=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; Max-Age=0; path=/; domain=.dongthanhtam.net; httponly

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Content-Type: text/html; charset=utf-8

X-Content-Type-Options: nosniff

Accept-Ranges: bytes

Cache-Control: no-cache, pre-check=0, post-check=0

Content-Language: vi


text:
TỔNG HỢP KINH NGHIỆM DU LỊCH BỤI SẦM SƠN 2017
TỔNG HỢP KINH NGHIỆM DU LỊCH BỤI SẦM SƠN 2017Đánh giá bài viết Sầm Sơn là một bãi biển đẹp nổi tiếng nhất ở Thanh Đọc tiếp
Du lịch sầm sơn, kinh nghiệm du lịch sầm sơn thanh hóa, du lịch sầm sơn thanh hóa với chi phí tiết kiệm nhất
TỔNG HỢP KINH NGHIỆM DU LỊCH BỤI SẦM SƠN 2017Đánh giá bài viết Sầm Sơn là một bãi biển đẹp nổi tiếng nhất ở Thanh Đọc tiếp
NHỮNG BÃI BIỂN ĐẸP NHẤT THANH HÓA BẠN KHÔNG NÊN BỎ LỠĐánh giá bài viết Thanh Hóa nổi tiếng với tên gọi thiên đường của Đọc tiếp
Đến Sầm Sơn, Thanh Hóa bạn không chỉ được tắm biển thỏa thích, được ngắm cảnh biển xinh đẹp, được hít hà vị mặn mòi của biển và hơn thế nữa là được ăn các món ngon
Thiên đường mang tên Sầm Sơn5 /5 (100%) 1 rate Sầm sơn là thị xã nằm ở phía đông Thanh Hóa, nét đẹp của Sầm Đọc tiếp

markdown:
[](http://dulichcungtoi.com/tong-hop-kinh-nghiem-du-lich-bui-sam-son-2017.html)
![ Sầm Sơn là một trong những bãi biển đẹp của Thanh Hóa](http://dulichcungtoi.com/wp-content/uploads/2017/03/bai-bien-sam-son-800x509.jpg)
##
[
TỔNG HỢP KINH NGHIỆM DU LỊCH BỤI SẦM SƠN 2017 ](http://dulichcungtoi.com/tong-hop-kinh-nghiem-du-lich-bui-sam-son-2017.html)
TỔNG HỢP KINH NGHIỆM DU LỊCH BỤI SẦM SƠN 2017Đánh giá bài viết Sầm Sơn là một bãi biển đẹp nổi tiếng nhất ở Thanh
[Đọc tiếp](http://dulichcungtoi.com/tong-hop-kinh-nghiem-du-lich-bui-sam-son-2017.html)
Du lịch sầm sơn, kinh nghiệm du lịch sầm sơn thanh hóa, du lịch sầm sơn thanh hóa với chi phí tiết kiệm nhất
TỔNG HỢP KINH NGHIỆM DU LỊCH BỤI SẦM SƠN 2017Đánh giá bài viết Sầm Sơn là một bãi biển đẹp nổi tiếng nhất ở Thanh
[Đọc tiếp](http://dulichcungtoi.com/tong-hop-kinh-nghiem-du-lich-bui-sam-son-2017.html)
NHỮNG BÃI BIỂN ĐẸP NHẤT THANH HÓA BẠN KHÔNG NÊN BỎ LỠĐánh giá bài viết Thanh Hóa nổi tiếng với tên gọi thiên đường của
[Đọc tiếp](http://dulichcungtoi.com/nhung-bai-bien-dep-nhat-thanh-hoa-ban-khong-nen-bo-lo.html)
Đến Sầm Sơn, Thanh Hóa bạn không chỉ được tắm biển thỏa thích, được ngắm cảnh biển xinh đẹp, được hít hà vị mặn mòi của biển và hơn thế nữa là được ăn các món ngon
Thiên đường mang tên Sầm Sơn5 /5 (100%) 1 rate Sầm sơn là thị xã nằm ở phía đông Thanh Hóa, nét đẹp của Sầm
[Đọc tiếp](http://dulichcungtoi.com/thien-duong-mang-ten-sam-son.html)

Server: Nginx

X-Powered-By: VPSSIM


text:
6 cách để có bữa ăn nhanh tốt cho sức khỏe hơn
(Dân trí) - 6 bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn có được những lựa chọn sáng suốt khi ghé vào một quán ăn nhanh nào đó. Khi đó fast food có thể là một phần trong kế hoạch giảm cân hay chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe của bạn đấy.
1. Chọn xuất nhỏ nhất
Trong các quán ăn nhanh luôn có nhiều cỡ bánh sandwich khác nhau, hãy chọn loại nhỏ nhất hoặc chỉ mua nửa xuất nếu có thể. Hãy yêu cầu người bán bỏ bớt 2 – 3 miếng thịt bò trong hamburger ra, như thế bạn sẽ giảm được 1 lượng calo và chất béo kha khá (hơn 1.000 calo và 70g chất béo đấy). Ngoài ra, có thể chọn 1 bánh hamburger thường hoặc loại bánh dành cho trẻ em, năng lượng trong những chiếc bánh này chỉ 250 – 300 calo thôi. Bạn cũng có thể đổi vỏ đựng khoai tây và hành chiên để lấy loại nhỏ hơn như thế cũng sẽ giảm được 200 – 300 calo năng lượng đấy.
2. Chọn khẩu phần có lợi cho sức khỏe
Có rất nhiều cơ hội để chọn cho bản thân một món ăn có lợi cho sức khỏe trong các quán ăn nhanh. Ví như thay vì khoai tây chiên, bạn có thể chọn 1 xuất sa lát ít béo hoặc khoai tây nướng. Hay 1 cốc hoa quả và sữa chua. Những lựa chọn khác tốt cho sức khỏe là táo và cam thái lát, ngô trộn….
3. Ưu tiên màu xanh
Hãy chọn một xuất xa lát lớn khi gọi gà/tôm chiên hoặc một đĩa rau thập cẩm không chất béo hoặc ít béo, như thế sẽ giảm được 100 – 200 calo so với sa lát thông thường. Cũng có thể loại bỏ 1 số thành phần trong sa lát như phô mai, thịt nguội, bánh mì nướng, các loại chip… vì đây chính là những yếu tố chính làm tăng lượng calo bạn nạp vào cơ thể.
4. Nướng hơn rán dòn
Các loại thực phẩm rán như bánh sandwich gà dòn và cá phile luôn rất giàu chất béo và năng lượng. Vậy nên, hãy thay thế bằng các món thịt nướng, chẳng hạn như gàn, sườn nướng….
5. Quan tâm tới những thay đổi nhỏ khi chọn xuất
Đối với các xuất mặc định, bạn vẫn có thể đưa ra các yêu cầu cụ thể như mayonaise ít béo hay thêm 1 chút mù tạt và sandwich. Tránh gọi những xuất tráng miệng đặc biệt vì sẽ rất nhiều kem và các món ăn giàu năng lượng.
6. Xem xét đồ uống
Các ly nước uống của quán luôn rất giàu năng lượng. Ví như 1 ly soda lớn sẽ chứa tới 300 calo. Thay vì đó, hãy chọn trà không đường, nước uống có ga nhưng không đường hoặc nước khoáng. Đặc biệt đừng chọn các loại đồ uống pha trộn (shake) vì 1 ly shake sẽ chứa tới 800 calo.
Bữa sáng: Cần có đủ 4 nhóm thực phẩm
(Dân trí) - Một nghiên cứu mới đây cho thấy một bữa sáng đầy đủ quan trọng hơn mọi bữa ăn trong ngày, đặc biệt là tuổi thanh thiếu niên. Thêm một chút hoa quả vào sữa trong bữa sáng cho lứa tuổi thanh thiếu niên sẽ giúp bảo vệ bọn trẻ khỏi bệnh trầm cảm, lo lắng và sự bướng bỉnh, các nhà nghiên cứu Australia cho biết.
Với hơn 800 học sinh trong độ tuổi 14 đã tham gia nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra mối liên quan giữa sức tinh thần với thu nhập của gia đình, cân nặng và cả quá trình tập luyện.
Những sinh viên ăn nhiều nhóm thực phẩm (3 - 4 loại thực phẩm như: ngũ cốc, hoa quả, rau xanh, các sản phẩm từ sữa, thịt (hoặc thay thế thịt bằng các loại hạt đậu, hạnh nhân và trứng) vào buổi sáng sẽ thường có điểm số cao hơn và có hành vi cư xử tốt hơn hẳn nhóm chỉ ăn 2 loại thực phẩm.
Trong đó, ngũ cốc và sữa là quan trọng nhất vì đây là nguồn cung cấp canxi, sắt và vitamin nhóm B (rất cần cho sự dẫn truyền thông tin trong hệ thần kinh cũng như hỗ trợ định hướng hành vi và cảm xúc).
“Chỉ cần thêm chuối vào món ngũ cốc sáng là đủ để làm cho bữa ăn giàu vitamin và khoáng chất hơn”, trưởng nhóm nghiên cứu Therese O'Sullivan, Viện Nghiên cứu Sức khỏe trẻ em giải thích thêm, “Rõ ràng từ những gì chúng ta nhìn thấy, đã có một sự khác biệt lớn”.
Bữa sáng càng đa dạng, càng tốt cho sức khỏe
Bổ sung một miếng trái cây hoặc một cốc sữa cho bữa sáng của thiếu niên sẽ giúp chúng không bị trầm cảm, lo lắng và trở nên bất trị.
Một nghiên cứu trên 800 sinh viên tại Australia tìm thấy một bữa sáng tổng hợp sẽ mang lại hiệu quả trực tiếp tới sức khỏe tinh thần của giới trẻ, bất kể thu nhập gia đình, cân nặng và việc tập thể dục hằng ngày.
Những học sinh ăn nhiều loại thức ăn trong bữa sáng hơn sẽ đạt điểm cao hơn trong bản kiểm tra về hành vi, trong đó cứ thêm một loại thức ăn thì tinh thần lại được đẩy mạnh thêm một mức.
"Bất kể là bổ sung cái gì, chỉ cần một thêm chút khác biệt như một quả chuối bên cạnh món ngũ cốc sẽ làm cho bữa ăn đó đầy đủ vitamin và khoáng chất hơn", nhà nghiên cứu đứng đầu Therese O'Sullivan tại Viện nghiên cứu sức khỏe trẻ em ở Perth cho biết.
Nhóm đã tuyển các bé gái và trai 14 tuổi và phân tích bữa sáng của chúng trong 3 ngày. Họ tìm thấy chỉ 1 trong 4 em là có bữa ăn chất lượng cao, bao gồm từ 3 trong số 5 nhóm thực phẩm trở lên: ngũ cốc, trái cây, rau củ, sản phẩm sữa và thịt cùng các sản phẩm thay thế như đỗ, lạc và trứng.
"Đa số chỉ ăn 2 loại thực phẩm, còn lại chỉ ăn một hoặc thậm chí là không có gì", O'Sullivan nhận xét.
Kết quả được đối chiếu với thang điểm hành vi trong bản câu hỏi mà cha mẹ của các em trả lời. "Với mỗi loại thức ăn được bổ sung, tình trạng sức khỏe tinh thần của chúng lại tăng cao, bất kể thu nhập gia đình, việc tập thể dục hay cân nặng".
Nguyên nhân có thể là do hoạt động thần kinh bị ảnh hưởng bởi việc tiêu thụ các loại dưỡng chất. Ngũ cốc và sữa đặc biệt giàu canxi, sắt và vitamin B, hỗ trợ các chuyển tiếp thần kinh, tác động trực tiếp tới hành vi và tâm trạng.
Nhóm kết luận: "Bữa sáng là cách quan trọng nhất để trẻ em hấp thu được đầy đủ khoáng chất và vitamin cần thiết cho hoạt động não".
Ăn sáng càng nhiều, càng dễ giảm cân
Bữa sáng từ lâu vẫn được tôn vinh là bữa quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt cho những ai đang muốn giảm béo. Nay các nhà khoa học còn chứng minh bữa sáng càng lớn thì giảm cân càng nhiều.
Nghiên cứu mới cho thấy những phụ nữ ăn một nửa lượng calo trong ngày vào bữa sáng thì sẽ giảm được nhiều cân hơn so với những ai chỉ ăn một lượng nhỏ. Họ cũng ít bị tăng cân trở lại hơn. Nguyên nhân là do ăn một bữa đầy đủ protein và carbohydrate sẽ giảm sự thèm muốn đồ ngọt hoặc các món ăn nhiều tinh bột, cũng như thúc đẩy sự trao đổi chất.
Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Clinicas ở Caracas, Venezuela, đã tìm hiểu thói quen ăn sáng ảnh hưởng tới cân nặng của 100 phụ nữ béo phì như thế nào. Tất cả đều được ăn chế độ ít calo và ít carbohydrate. Tuy nhiên một nửa được ăn bữa sáng lớn, chiếm gần một nửa lượng calo trong ngày. Nửa còn lại ăn sáng ít.
Khi đi được nửa chặng nghiên cứu (4 tháng), những phụ nữ ăn bữa sáng nhỏ giảm trung bình 12 kg, nhiều hơn nhóm còn lại 2,2 kg. Nhưng kết quả không chỉ dừng ở đó. Sau 8 tháng, những người ăn sáng ít lại tăng trung bình 8 kg, trong khi người ăn bữa sáng lớn tiếp tục giảm cân và mất đi thêm 7,5 kg.
Đến cuối nghiên cứu, những ai ăn nhiều trong bữa sáng giảm hơn 21% tổng số cân nặng, so với chỉ 4,5% ở những phụ nữ khác. Những người ăn nhiều cũng cho biết họ cảm thấy ít đói hơn, đặc biệt trước bữa trưa và ít thèm đồ ngọt hơn.
Nhà nghiên cứu Daniela Jakubowicz cho biết những chế độ ăn chỉ đơn thuần hạn chế carbohydrate không đem lại hiệu quả bởi nó không làm giảm thèm muốn những đồ ăn giàu calo. Ngoài ra, bỏ bữa sáng khiến cơ thể thiếu chất và dẫn đến tích trữ nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Ăn một nửa lượng calo trong ngày trong bữa sáng còn giúp cơ thể có thời gian để tiêu hóa thức ăn hiệu quả.
Vì sao bữa sáng của bé đặc biệt quan trọng?
(Dân trí) - Một chế độ dinh dưỡng tốt ngay từ thời thơ ấu sẽ là nền tảng cho sự phát triển cả về thể chất và tinh thần mà chỉ đến khi trưởng thành mới có thể biết được, theo một nghiên cứu quy mô và kéo dài về cuộc sống của dân Guatemalan.
Trong 8 năm liền, một thử nghiệm trên trẻ em tại 4 làng ở Cao nguyên vùng Đông Bắc Guatemalan với 2 chế độ ăn sáng khác nhau đã được thực hiện. Một nhóm được ăn cháo yến mạch giàu dinh dưỡng, nhóm còn lại chỉ nhận được bữa sáng có chất ngọt nhưng ít giá trị dinh dưỡng.
3 thập kỷ sau đó (1999), những đứa trẻ trong độ tuổi dưới 2 đã trưởng thành sẽ được kiểm tra khả năng đọc, kỹ năng diễn đạt không phải bằng lời nói.
“Thực tế đã cho thấy: Dinh dưỡng trong 2 năm đầu đời cũng như những năm trước khi đi học giữ vai trò quan trọng đến thế nào đối với sự phát triển trí tuệ và thể chất khi trường thành”, nhà nghiên cứu Aryeh Stein (ĐH Atlanta).
Các bé gái được ăn cháo yến mạch cao hơn chiều cao trung bình là 2cm. Còn các bé trai trong độ tuổi lên 3 và dưới 3 ăn cháo yến mạch thì khi trưởng thành có thu nhập cao hơn nhóm còn lại tới 46%.
Những thuận lợi từ một chế độ dinh dưỡng tốt đã khuyến khích các bậc cha mẹ cho trẻ đi học sớm hơn. Điều này cũng giúp trẻ sớm thích nghi với sự thay đổi của môi trường sống và sau này, khả năng ham mê, hứng thú với những điều học được từ trường lớp cũng tăng lên. Các nhà khoa học cho rằng việc tăng cường dinh dưỡng có thể đã giúp cho não bộ của trẻ phát triển tuy nhiên chưa có bằng chứng thực sự về điều này.
Bữa ăn đủ chất cho gia đình
Bữa ăn gia đình là nơi họp mặt đầy đủ các thành viên: ông bà, cha mẹ, con cháu. Mọi người quây quần bên nhau, cũng chuẩn bị và thưởng thức các món ăn tự tay chế biến, chia sẻ vui buồn trong ngày, giáo dục con cháu những giá trị truyền thống gia đình.Tuy nhiên, trong thời buổi hiện đại, tổ chức tốt và duy trì bữa ăn gia đình là vấn đề không hề đơn giản. Hiểu được 10 bí quyết sau đây và áp dụng chúng, bạn sẽ có cơ sở để xây dựng thực đơn hàng ngày một cách hợp lý nhất.
1. Bữa ăn cần đa dạng các loại thực phẩm: Không một thực phẩm thiên nhiên nào hoàn hảo tới mức có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể cần từ 20 đến 30 loại thực phẩm khác nhau.
Muốn đạt chỉ tiêu trên, cần phải phối hợp nhiều loại thực phẩm, mỗi thứ một ít để làm phong phú món ăn: mặn, canh, xào, tráng mệng, thập cẩm... và đổi món theo bữa.
2. Không phải ăn thật nhiều là cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ăn uống không chừng mực, ăn quá nhiều so với nhu cầu có thể dẫn đến các bệnh mãn tính liên quan đến dinh dưỡng như: thừa cân, béo phì, bệnh tim mạch, ung thư, đái tháo đường...
Tốt nhất là mỗi người nên ăn vừa đủ với nhu cầu của mình trong từng thời kỳ cụ thể.
Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, lứa tuổi đang phát triển nhanh, nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Vì vậy, bữa ăn cần đảm bảo cả về chất lượng lẫn số lượng.
Người lao động, đặc biệt là lao động nặng, cũng cần có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn người làm việc văn phòng.
3. Cân đối giữa các loại thực phẩm là yêu cầu để phát triển toàn diện. Bữa ăn hàng ngày nên có đủ thịt, cá và rau quả. Tuy nhiên, đừng quan niệm món gì đắt tiền mới bổ dưỡng. Nếu ngày nào cũng ăn thịt với trứng mà thiếu cá và đậu hũ, bạn dễ mắc chứng rối loạn mỡ máu và các bệnh tim mạch. Một người trưởng thành mỗi tháng ăn 1,5kg thịt, 2kg hải sản và 3kg đậu hũ là cân đối về đạm.
4. Bữa ăn ngon không nhất thiết phải toàn những món thịnh soạn, đắt tiền mà phải hợp khẩu vị và khả năng tiêu hóa của từng người trong gia đình. Nếu nhà có trẻ em, không nên nấu mặn, nêm cay. Có người già, người bệnh, phải nấu chín mềm và ăn nhiều bữa trong ngày.
5. Chất béo là nguồn cung cấp năng lượng cao nhất trong các loại thực phẩm. Sử dụng quá nhiều hoặc kiêng khem quá mức đều ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, bạn nên cân đối giữa chất béo động vật và chất béo thực vật. Uống sữa, ăn thịt lợn có mỡ, nên dùng dầu ăn để chế biến món ăn.
6. Hạn chế sử dụng đường tinh: Chỉ nên sử dụng dưới 20g/ngày/người (khoảng 4 thìa cà phê).
7. Ăn càng nhạt càng tốt để phòng tránh cao huyết áp. Lượng muối ăn mỗi ngày nên dưới 6g/người (khoảng 2 thìa cà-phê), kể cả muối ướp cá, muối dưa cà, nêm canh, xào...8. Tăng cường sử dụng các loại rau, củ và trái cây tươi vì đây là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, giúp cơ thể tăng sức đề kháng và giàu chất xơ, thuận lợi cho tiêu hóa. Đặc biệt, chúng chứa nhiều chất chống ô-xy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, duy trì tuổi thanh xuân.
9. Thức ăn đem lại nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe nhưng nếu không đảm bảo vệ sinh có thể là mầm mống của nhiều bệnh tật. Để góp phần nâng cao sức khỏe và giúp cho bữa ăn gia ngon, hấp dẫn hơn, bạn cần chú ý đến vệ sinh cá nhân, môi trường và an toàn thực phẩm.
10. Lên thực đơn sẵn là cách chuẩn bị rất tích cực cho bữa ăn gia đình. Tuy nhiên, bạn cũng nên linh hoạt mùa nào thức nấy và tình hình chợ búa để thay đổi cho phù hợp.
Thực đơn mẫu
Sáng: xôi mặn và nửa quả dưa leo
Giữa buổi: 1 ly sữa
Trưa: Cơm, thịt kho đậu hũ với măng. Đậu bắp hấp và rau muống luộc chấm chao. Canh tần ô nấu tôm tươi. Chuối (dùng tráng miệng).
Chiều: 1 ly chè thập cẩm
Tối: Cơm. Trứng đúc tép. Rau xà lách. Nấm xào su su. Cà rốt. Canh cá diêu hồng nấu cà chua, mặn.
Trước khi ngủ: Một ly sữa
Ăn cho đúng, ăn cho đủ
Người phương Tây thích ăn thịt và các nhóm thực phẩm giàu đạm, trong khi đó người Việt ta lại thích ăn các sản phẩm từ ngũ cốc, rau xanh và cá...
Tuy nhiên, muốn cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn bạn cần cung cấp đủ các loại Vitamin và dưỡng chất. Vậy các bà nội trợ của chúng ta đã biết cách lựa chọn và mức độ nên ăn đối với từng nhóm thực phẩm chưa?
Cá và hải sản
Nếu biết rõ nơi cung cấp cá, thì sức khỏe của bạn và gia đình được đảm bảo hơn
Tốt: Ăn từ một đến hai bữa cá mỗi tuần, đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều protein, ít béo nên rất tốt cho tim. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn cá tốt cho sự phát triển trí não của trẻ em.
Tuy nhiên, những bà mẹ đang mang thai nên ăn ít cá, đặc biệt chỉ nên ăn cá thu và cá mú khoảng một lần trong tháng. Vì hàm lượng thủy ngân chứa trong hai loại cá này khá cao, không tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Tốt hơn: Nên chọn lựa kỹ càng, tìm hiểu rõ nếu đó là những loại cá lạ, vừa mới được phát hiện hoặc cá nuôi bị bệnh. Dựa trên màu mắt, độ đỏ của mang để kiểm tra xem cá có tươi không. Tránh mua cá bị bủng. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo rằng: nên chọn cá bơn và cá trê, vì so với các loại cá khác chúng tương đối đảm bảo được tiêu chuẩn về dinh dưỡng.
Tốt nhất: Ngoài những thông tin trên, các bà nội trợ cũng nên để ý nguồn gốc xuất xứ của những loại cá mình định mua về, chẳng hạn: môi trường sinh thái nơi cung cấp những loại thực phẩm ấy có bị ô nhiễm nặng không hoặc tỉ lệ người bị mắc những căn bệnh về tim mạch ở những nơi đó thế nào?
Nếu biết rõ nơi cung cấp cá, thì sức khỏe của bạn và gia đình được đảm bảo hơn.
Thịt
Khi mua nên để ý màu và thớ của từng miếng thịt
Tốt: Khi mua, các bạn nên để ý màu và thớ của từng miếng thịt để chọn được thịt tươi. Thịt cung cấp rất nhiều năng lượng và chất béo, chính vì vậy nếu chúng ta ăn thịt quá nhiều và thường xuyên rất có thể gây ra chứng tắc nghẽn động mạch.
Theo kết quả nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng Gina Solomon, M.D: hiện tại, môi trường sống của chúng ta đang bị ô nhiễm, nhiều nhất là các chất gây hại dioxin. Vì vậy nếu ăn thịt nướng trực tiếp trên than và để mỡ bị cháy, chúng sẽ sinh ra các chất khác, tích tụ lâu ngày sẽ dẫn tới khả năng ung thư.
Tốt hơn: Trong các loại thịt mà chúng ta ăn thường xuyên như: heo, gà, bò, dê, cừu… thì thịt bò chứa nhiều chất dinh dưỡng và độ đạm cao nhất. Chính vì thế, nên giảm lượng thịt bò ăn hàng tuần, ví dụ mỗi tuần bạn thường ăn bảy bữa thịt bò thì nên giảm xuống bốn bữa, nhất là đối với những người mắc bệnh cao huyết áp.
Ngoài ra, khi lượng khi lượng thịt tiêu thụ hằng ngày giảm dần tức là chúng ta đã gián tiếp góp phần giảm thiểu ô nhiễm môi trường do tình trạng chăn thả gia xúc không khoa học gây ra.
Tốt nhất: Nên chọn thịt của những loài động vật ăn cỏ như bò, dê, trâu… vì thịt của chúng ít mỡ hơn thịt heo, lại chứa nhiều axít béo, vitamin E và hàm lượng omega-3 cao. Hiện tại, những trang trại chăn nuôi theo phương pháp khoa học để lấy thịt chưa nhiều, nguồn cung cấp chủ yếu vẫn từ những đàn gia xúc thả rông trên đồng cỏ theo tập quán vốn có lâu đời.
Phần lớn, những người nông dân không chú ý đến việc ngừa bệnh và mầm bệnh đó chuyền sang người khi chúng ta lấy thịt chúng làm thực phẩm.
Trứng và gia cầm
Nên ăn trứng luộc là tốt nhất
Tốt: Nếu thích ăn trứng và cơ thể bạn cũng không thừa cholesterol thì vẫn có thể ăn trứng mỗi ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo cho sức khỏe cho quả tim của mình, các bạn không nên ăn trứng thường xuyên mà nên bổ xung dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác nữa. Khi mua, nên lựa chọn trứng mới và được bảo quản cẩn thận.
Tốt hơn: Nếu kiểm tra rõ nguồn gốc xuất xứ, hạn sử dụng và dấu kiểm định của cơ quan y tế. Nhằm đảm bảo nguồn trứng gia cầm sạch cho cả nhà vì hiện tại dịch cúm gia cầm vẫn chưa thực sự được quét sạch.
Tốt nhất: Ăn trứng luộc để giảm bớt dầu chiên. Nên chọn mua trứng gia cầm thả vườn, vì chúng tươi hơn, chứa nhiều chất hữu cơ và nhiều dinh dưỡng hơn trứng gia cầm nuôi trong các cơ sở công nghiệp.
Các loại rau, củ, quả
Tốt: Ăn nhiều loại rau, quả vừa cung cấp nước và vitamin cho cơ thể vừa giúp cho cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt nhờ có nhiều chất xơ. Tuy nhiên bạn vẫn phải đảm bảo rửa sạch các loại rau, quả tươi trước khi ăn để không bị ngộ độc bởi thuốc trừ sâu còn bám trên rau quả. Có thể sử dụng thuốc tím hoặc một ít muối cho vào nước trước khi rửa.
Tốt hơn: Đặc biệt với những người ăn kiêng thì những loại rau, quả tươi như: táo, đào, lê, sơri, dâu tây, hạt tiêu, cà rốt, cần tây, đậu xanh, khoai tây và các loại rau xanh khác là thực phẩm quan trọng không thể thiếu. Có thể chế biến các loại rau quả này thành thực phẩm trong bữa ăn chính hoặc làm sinh tố cho các bữa ăn nhẹ
Tốt nhất: Tốt nhất vẫn là mua được các loại rau củ còn tươi từ các chợ nông thôn, vì khi đã được chuyển lên thành phố vào các siêu thị thì tác dụng và chất dinh dưỡng của chúng đã giảm đi một phần đáng kể, có khi còn bị lạm dụng chất bảo quản nữa. Tuy nhiên, các loại rau, củ trong siêu thị cũng rất đáng tin cậy nếu nguồn gốc của chúng là từ các cơ sở rau sạch.
Bơ, sữa
Nên chọn bơ, sữa có nguồn gốc đáng tin cậy
Tốt: Hiện tại, tình trạng thừa cân đang là nỗi lo của rất nhiều người, do đó ăn các loại chất béo, bơ, sữa rất dễ dẫn đến béo phì. Tuy nhiên,bơ sữa cũng là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong cơ thể, vì vậy nên chọn mua bơ, sữa đã được lọc bỏ chất béo như: sữa không béo, yogurt, sữa chua trái cây…
Tốt hơn: Nên chọn mua bơ, sữa của nhãn nhiệu đáng tin cậy, những loại mình đã quen sử dụng. Hạn chế mua hàng nhãn mác không rõ ràng, không đề rõ hạn sử dụng. Nên bảo quản trong tủ lạnh hoặc để nơi thoáng mát, đặc biệt không nên sử dụng chúng đã hết “date” dù chỉ một ngày.
Tốt nhất: Sữa tươi, yogurt, sữa chua trái cây… không chỉ giúp quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể diễn ra nhanh chóng mà còn rất tốt cho làn da. Vì thế, nên uống sữa tươi vào mỗi buổi sáng và ăn sữa chua sau bữa ăn chính để giúp quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Ai cũng công nhận ăn uống tại nhà thường ngon hơn vì hợp khẩu vị, bảo đảm dinh dưỡng, vệ sinh và tiết kiệm. Đặc biệt, ăn ở nhà vui hơn vì được quây quần, trò chuyện với người thân.
Sự thật về thức ăn giảm cân
Bạn được tư vấn một loạt những thức ăn giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa, mang lại dáng hình thon thả. Nhưng sự thật về đôi khi không như "giang hồ" đồn đại.
1. Bưởi Bạn được rỉ tai: Bưởi là một “mỏ” cung cấp nước, can-xi, vitamine C, khoáng chất, chất xơ và lại ít calorie. Nếu mỗi ngày ăn 2-3 quả bưởi thì việc giảm cân sẽ mang lại hiệu quả. Thế nhưng bưởi lại có tác dụng làm giảm hàm lượng insulin. Mà insulin thì lại có tác dụng chuyển hóa đường trong cơ thể. Khi đường được chuyển hóa càng nhanh thì khả năng chúng lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo càng giảm. Suy ra hàm lượng insulin giảm thì chẳng phải đường chuyển hóa chậm hơn mà còn làm bạn dễ béo hơn. 2. Dứa Bạn nghe nói: Nếu một ngày chén 3-4 quả dứa thì thể nào bạn cũng sẽ có được cho mình vóc dáng thon thả.
Nhưng mà: Dứa chứa rất nhiều axit. Nếu ăn quá nhiều, axit sẽ tác động đến niêm mạc lưỡi, gây tê lưỡi. Đặc biệt, ăn dứa khi đói, axit trong dứa sẽ cùng với axit trong dạ dày tuyên chiến với dạ dày, gây tổn hại cho bao tử. Bạn không muốn có một thân hình mi nhon đến xơ xác do đau dạ dày chứ. 3. Dưa chuột Bạn được khuyên rằng: Dưa chuột cung cấp ít năng lượng mà lại nhanh no. Chịu khó ngốn một kg dưa chuột mỗi ngày trở lên chắc chắn bạn sẽ thoát khỏi lớp áo “bánh ú”. Nhưng mà: Nếu ăn dưa chuột vẫn còn nhựa là bạn đang tự gây hại cho dạ dày của mình đấy. Trước khi ăn hãy gọt vỏ, cắt bỏ hai đầu, rửa và ngâm trong nước thật kỹ để dưa ra hết nhựa đã nhé. 4. Mướp đắng Bạn đọc ở đâu đó thấy: Mướp đắng là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân. Và thế là dù có khó nuốt đến mấy bạn vẫn cố ăn thật nhiều. Nhưng mà: Mướp đắng phát huy hiệu quả tốt nhất khi bạn xắt miếng mỏng, ướp lạnh rồi ăn sống. Chứ nếu bạn xào với thật nhiều dầu, mỡ hoặc nấu cùng với thịt thì hiệu quả sẽ “treo ngược cành cây” ngay. 5. Cháo trắng Bạn nghe thấy: Nếu chỉ ăn cháo trắng với muối, nước mắm hoặc kèm rau và “đoạn tuyệt” với mọi thức ăn khác thì chắc chắn bạn sẽ mi nhon rất nhanh. Sự thật là: Đúng là bạn sẽ “sọp” đi một cách siêu tốc nhưng song hành với nó là cơ thể sẽ bị suy kiệt do thiếu chất, chân tay bủn rủn rã rời, tinh thần suy sụp, chức năng hoạt động của não giảm đi trông thấy. Nghe đáng ngán nhỉ? 6. Sữa Bạn nghe thấy: Có những loại sữa dành cho người ăn kiêng. Mỗi ngày chỉ cần “tu” 3-4 cốc là sẽ giảm cân nhanh chóng. Nhưng mà: Uống sữa quá nhiều dạ dày của bạn sẽ phình to hơn và men tiêu hóa tốt. Do đó, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn dẫn tới ăn nhiều hơn và tăng cân là điều đương nhiên. Tóm lại: Trước khi măm măm những thực phẩm giảm cân, bạn nên nghiên cứu kỹ mọi tác dụng cũng như tác hại của nó để phòng tránh. Và tốt hơn hết là đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chứ đừng mò mẫm áp dụng không theo một bài bản nào cả để rồi siêu mỏng chả được mà lại biến thành siêu mập nhé.
No comments:
Post a Comment

markdown:
**6 cách để có bữa ăn nhanh tốt cho sức khỏe hơn**
(Dân trí) - 6 bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn có được những lựa chọn sáng suốt khi ghé vào một quán ăn nhanh nào đó. Khi đó fast food có thể là một phần trong kế hoạch giảm cân hay chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe của bạn đấy.
1. Chọn xuất nhỏ nhất
Trong các quán ăn nhanh luôn có nhiều cỡ bánh sandwich khác nhau, hãy chọn loại nhỏ nhất hoặc chỉ mua nửa xuất nếu có thể. Hãy yêu cầu người bán bỏ bớt 2 – 3 miếng thịt bò trong hamburger ra, như thế bạn sẽ giảm được 1 lượng calo và chất béo kha khá (hơn 1.000 calo và 70g chất béo đấy). Ngoài ra, có thể chọn 1 bánh hamburger thường hoặc loại bánh dành cho trẻ em, năng lượng trong những chiếc bánh này chỉ 250 – 300 calo thôi. Bạn cũng có thể đổi vỏ đựng khoai tây và hành chiên để lấy loại nhỏ hơn như thế cũng sẽ giảm được 200 – 300 calo năng lượng đấy.
2. Chọn khẩu phần có lợi cho sức khỏe
Có rất nhiều cơ hội để chọn cho bản thân một món ăn có lợi cho sức khỏe trong các quán ăn nhanh. Ví như thay vì khoai tây chiên, bạn có thể chọn 1 xuất sa lát ít béo hoặc khoai tây nướng. Hay 1 cốc hoa quả và sữa chua. Những lựa chọn khác tốt cho sức khỏe là táo và cam thái lát, ngô trộn….
3. Ưu tiên màu xanh
Hãy chọn một xuất xa lát lớn khi gọi gà/tôm chiên hoặc một đĩa rau thập cẩm không chất béo hoặc ít béo, như thế sẽ giảm được 100 – 200 calo so với sa lát thông thường. Cũng có thể loại bỏ 1 số thành phần trong sa lát như phô mai, thịt nguội, bánh mì nướng, các loại chip… vì đây chính là những yếu tố chính làm tăng lượng calo bạn nạp vào cơ thể.
4. Nướng hơn rán dòn
Các loại thực phẩm rán như bánh sandwich gà dòn và cá phile luôn rất giàu chất béo và năng lượng. Vậy nên, hãy thay thế bằng các món thịt nướng, chẳng hạn như gàn, sườn nướng….
5. Quan tâm tới những thay đổi nhỏ khi chọn xuất
Đối với các xuất mặc định, bạn vẫn có thể đưa ra các yêu cầu cụ thể như mayonaise ít béo hay thêm 1 chút mù tạt và sandwich. Tránh gọi những xuất tráng miệng đặc biệt vì sẽ rất nhiều kem và các món ăn giàu năng lượng.
6. Xem xét đồ uống
Các ly nước uống của quán luôn rất giàu năng lượng. Ví như 1 ly soda lớn sẽ chứa tới 300 calo. Thay vì đó, hãy chọn trà không đường, nước uống có ga nhưng không đường hoặc nước khoáng. Đặc biệt đừng chọn các loại đồ uống pha trộn (shake) vì 1 ly shake sẽ chứa tới 800 calo.
**Bữa sáng: Cần có đủ 4 nhóm thực phẩm**
(Dân trí) - Một nghiên cứu mới đây cho thấy một bữa sáng đầy đủ quan trọng hơn mọi bữa ăn trong ngày, đặc biệt là tuổi thanh thiếu niên. Thêm một chút hoa quả vào sữa trong bữa sáng cho lứa tuổi thanh thiếu niên sẽ giúp bảo vệ bọn trẻ khỏi bệnh trầm cảm, lo lắng và sự bướng bỉnh, các nhà nghiên cứu Australia cho biết.
Với hơn 800 học sinh trong độ tuổi 14 đã tham gia nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra mối liên quan giữa sức tinh thần với thu nhập của gia đình, cân nặng và cả quá trình tập luyện.
Những sinh viên ăn nhiều nhóm thực phẩm (3 - 4 loại thực phẩm như: ngũ cốc, hoa quả, rau xanh, các sản phẩm từ sữa, thịt (hoặc thay thế thịt bằng các loại hạt đậu, hạnh nhân và trứng) vào buổi sáng sẽ thường có điểm số cao hơn và có hành vi cư xử tốt hơn hẳn nhóm chỉ ăn 2 loại thực phẩm.
Trong đó, ngũ cốc và sữa là quan trọng nhất vì đây là nguồn cung cấp canxi, sắt và vitamin nhóm B (rất cần cho sự dẫn truyền thông tin trong hệ thần kinh cũng như hỗ trợ định hướng hành vi và cảm xúc).
“Chỉ cần thêm chuối vào món ngũ cốc sáng là đủ để làm cho bữa ăn giàu vitamin và khoáng chất hơn”, trưởng nhóm nghiên cứu Therese O'Sullivan, Viện Nghiên cứu Sức khỏe trẻ em giải thích thêm, “Rõ ràng từ những gì chúng ta nhìn thấy, đã có một sự khác biệt lớn”.
**Bữa sáng càng đa dạng, càng tốt cho sức khỏe**
Bổ sung một miếng trái cây hoặc một cốc sữa cho bữa sáng của thiếu niên sẽ giúp chúng không bị trầm cảm, lo lắng và trở nên bất trị.
Một nghiên cứu trên 800 sinh viên tại Australia tìm thấy một bữa sáng tổng hợp sẽ mang lại hiệu quả trực tiếp tới sức khỏe tinh thần của giới trẻ, bất kể thu nhập gia đình, cân nặng và việc tập thể dục hằng ngày.
Những học sinh ăn nhiều loại thức ăn trong bữa sáng hơn sẽ đạt điểm cao hơn trong bản kiểm tra về hành vi, trong đó cứ thêm một loại thức ăn thì tinh thần lại được đẩy mạnh thêm một mức.
"Bất kể là bổ sung cái gì, chỉ cần một thêm chút khác biệt như một quả chuối bên cạnh món ngũ cốc sẽ làm cho bữa ăn đó đầy đủ vitamin và khoáng chất hơn", nhà nghiên cứu đứng đầu Therese O'Sullivan tại Viện nghiên cứu sức khỏe trẻ em ở Perth cho biết.
Nhóm đã tuyển các bé gái và trai 14 tuổi và phân tích bữa sáng của chúng trong 3 ngày. Họ tìm thấy chỉ 1 trong 4 em là có bữa ăn chất lượng cao, bao gồm từ 3 trong số 5 nhóm thực phẩm trở lên: ngũ cốc, trái cây, rau củ, sản phẩm sữa và thịt cùng các sản phẩm thay thế như đỗ, lạc và trứng.
"Đa số chỉ ăn 2 loại thực phẩm, còn lại chỉ ăn một hoặc thậm chí là không có gì", O'Sullivan nhận xét.
Kết quả được đối chiếu với thang điểm hành vi trong bản câu hỏi mà cha mẹ của các em trả lời. "Với mỗi loại thức ăn được bổ sung, tình trạng sức khỏe tinh thần của chúng lại tăng cao, bất kể thu nhập gia đình, việc tập thể dục hay cân nặng".
Nguyên nhân có thể là do hoạt động thần kinh bị ảnh hưởng bởi việc tiêu thụ các loại dưỡng chất. Ngũ cốc và sữa đặc biệt giàu canxi, sắt và vitamin B, hỗ trợ các chuyển tiếp thần kinh, tác động trực tiếp tới hành vi và tâm trạng.
Nhóm kết luận: "Bữa sáng là cách quan trọng nhất để trẻ em hấp thu được đầy đủ khoáng chất và vitamin cần thiết cho hoạt động não".
**Ăn sáng càng nhiều, càng dễ giảm cân**
Bữa sáng từ lâu vẫn được tôn vinh là bữa quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt cho những ai đang muốn giảm béo. Nay các nhà khoa học còn chứng minh bữa sáng càng lớn thì giảm cân càng nhiều.
Nghiên cứu mới cho thấy những phụ nữ ăn một nửa lượng calo trong ngày vào bữa sáng thì sẽ giảm được nhiều cân hơn so với những ai chỉ ăn một lượng nhỏ. Họ cũng ít bị tăng cân trở lại hơn. Nguyên nhân là do ăn một bữa đầy đủ protein và carbohydrate sẽ giảm sự thèm muốn đồ ngọt hoặc các món ăn nhiều tinh bột, cũng như thúc đẩy sự trao đổi chất.
Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Clinicas ở Caracas, Venezuela, đã tìm hiểu thói quen ăn sáng ảnh hưởng tới cân nặng của 100 phụ nữ béo phì như thế nào. Tất cả đều được ăn chế độ ít calo và ít carbohydrate. Tuy nhiên một nửa được ăn bữa sáng lớn, chiếm gần một nửa lượng calo trong ngày. Nửa còn lại ăn sáng ít.
Khi đi được nửa chặng nghiên cứu (4 tháng), những phụ nữ ăn bữa sáng nhỏ giảm trung bình 12 kg, nhiều hơn nhóm còn lại 2,2 kg. Nhưng kết quả không chỉ dừng ở đó. Sau 8 tháng, những người ăn sáng ít lại tăng trung bình 8 kg, trong khi người ăn bữa sáng lớn tiếp tục giảm cân và mất đi thêm 7,5 kg.
Đến cuối nghiên cứu, những ai ăn nhiều trong bữa sáng giảm hơn 21% tổng số cân nặng, so với chỉ 4,5% ở những phụ nữ khác. Những người ăn nhiều cũng cho biết họ cảm thấy ít đói hơn, đặc biệt trước bữa trưa và ít thèm đồ ngọt hơn.
Nhà nghiên cứu Daniela Jakubowicz cho biết những chế độ ăn chỉ đơn thuần hạn chế carbohydrate không đem lại hiệu quả bởi nó không làm giảm thèm muốn những đồ ăn giàu calo. Ngoài ra, bỏ bữa sáng khiến cơ thể thiếu chất và dẫn đến tích trữ nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Ăn một nửa lượng calo trong ngày trong bữa sáng còn giúp cơ thể có thời gian để tiêu hóa thức ăn hiệu quả.
**Vì sao bữa sáng của bé đặc biệt quan trọng?**
(Dân trí) - Một chế độ dinh dưỡng tốt ngay từ thời thơ ấu sẽ là nền tảng cho sự phát triển cả về thể chất và tinh thần mà chỉ đến khi trưởng thành mới có thể biết được, theo một nghiên cứu quy mô và kéo dài về cuộc sống của dân Guatemalan.
Trong 8 năm liền, một thử nghiệm trên trẻ em tại 4 làng ở Cao nguyên vùng Đông Bắc Guatemalan với 2 chế độ ăn sáng khác nhau đã được thực hiện. Một nhóm được ăn cháo yến mạch giàu dinh dưỡng, nhóm còn lại chỉ nhận được bữa sáng có chất ngọt nhưng ít giá trị dinh dưỡng.
3 thập kỷ sau đó (1999), những đứa trẻ trong độ tuổi dưới 2 đã trưởng thành sẽ được kiểm tra khả năng đọc, kỹ năng diễn đạt không phải bằng lời nói.
“Thực tế đã cho thấy: Dinh dưỡng trong 2 năm đầu đời cũng như những năm trước khi đi học giữ vai trò quan trọng đến thế nào đối với sự phát triển trí tuệ và thể chất khi trường thành”, nhà nghiên cứu Aryeh Stein (ĐH Atlanta).
Các bé gái được ăn cháo yến mạch cao hơn chiều cao trung bình là 2cm. Còn các bé trai trong độ tuổi lên 3 và dưới 3 ăn cháo yến mạch thì khi trưởng thành có thu nhập cao hơn nhóm còn lại tới 46%.
Những thuận lợi từ một chế độ dinh dưỡng tốt đã khuyến khích các bậc cha mẹ cho trẻ đi học sớm hơn. Điều này cũng giúp trẻ sớm thích nghi với sự thay đổi của môi trường sống và sau này, khả năng ham mê, hứng thú với những điều học được từ trường lớp cũng tăng lên. Các nhà khoa học cho rằng việc tăng cường dinh dưỡng có thể đã giúp cho não bộ của trẻ phát triển tuy nhiên chưa có bằng chứng thực sự về điều này.
**Bữa ăn đủ chất cho gia đình**
Bữa ăn gia đình là nơi họp mặt đầy đủ các thành viên: ông bà, cha mẹ, con cháu. Mọi người quây quần bên nhau, cũng chuẩn bị và thưởng thức các món ăn tự tay chế biến, chia sẻ vui buồn trong ngày, giáo dục con cháu những giá trị truyền thống gia đình.Tuy nhiên, trong thời buổi hiện đại, tổ chức tốt và duy trì bữa ăn gia đình là vấn đề không hề đơn giản. Hiểu được 10 bí quyết sau đây và áp dụng chúng, bạn sẽ có cơ sở để xây dựng thực đơn hàng ngày một cách hợp lý nhất.
1. Bữa ăn cần đa dạng các loại thực phẩm: Không một thực phẩm thiên nhiên nào hoàn hảo tới mức có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể cần từ 20 đến 30 loại thực phẩm khác nhau.
Muốn đạt chỉ tiêu trên, cần phải phối hợp nhiều loại thực phẩm, mỗi thứ một ít để làm phong phú món ăn: mặn, canh, xào, tráng mệng, thập cẩm... và đổi món theo bữa.
2. Không phải ăn thật nhiều là cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ăn uống không chừng mực, ăn quá nhiều so với nhu cầu có thể dẫn đến các bệnh mãn tính liên quan đến dinh dưỡng như: thừa cân, béo phì, bệnh tim mạch, ung thư, đái tháo đường...
Tốt nhất là mỗi người nên ăn vừa đủ với nhu cầu của mình trong từng thời kỳ cụ thể.
Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, lứa tuổi đang phát triển nhanh, nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Vì vậy, bữa ăn cần đảm bảo cả về chất lượng lẫn số lượng.
Người lao động, đặc biệt là lao động nặng, cũng cần có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn người làm việc văn phòng.
3. Cân đối giữa các loại thực phẩm là yêu cầu để phát triển toàn diện. Bữa ăn hàng ngày nên có đủ thịt, cá và rau quả. Tuy nhiên, đừng quan niệm món gì đắt tiền mới bổ dưỡng. Nếu ngày nào cũng ăn thịt với trứng mà thiếu cá và đậu hũ, bạn dễ mắc chứng rối loạn mỡ máu và các bệnh tim mạch. Một người trưởng thành mỗi tháng ăn 1,5kg thịt, 2kg hải sản và 3kg đậu hũ là cân đối về đạm.
4. Bữa ăn ngon không nhất thiết phải toàn những món thịnh soạn, đắt tiền mà phải hợp khẩu vị và khả năng tiêu hóa của từng người trong gia đình. Nếu nhà có trẻ em, không nên nấu mặn, nêm cay. Có người già, người bệnh, phải nấu chín mềm và ăn nhiều bữa trong ngày.
5. Chất béo là nguồn cung cấp năng lượng cao nhất trong các loại thực phẩm. Sử dụng quá nhiều hoặc kiêng khem quá mức đều ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, bạn nên cân đối giữa chất béo động vật và chất béo thực vật. Uống sữa, ăn thịt lợn có mỡ, nên dùng dầu ăn để chế biến món ăn.
6. Hạn chế sử dụng đường tinh: Chỉ nên sử dụng dưới 20g/ngày/người (khoảng 4 thìa cà phê).
7. Ăn càng nhạt càng tốt để phòng tránh cao huyết áp. Lượng muối ăn mỗi ngày nên dưới 6g/người (khoảng 2 thìa cà-phê), kể cả muối ướp cá, muối dưa cà, nêm canh, xào...8. Tăng cường sử dụng các loại rau, củ và trái cây tươi vì đây là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, giúp cơ thể tăng sức đề kháng và giàu chất xơ, thuận lợi cho tiêu hóa. Đặc biệt, chúng chứa nhiều chất chống ô-xy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, duy trì tuổi thanh xuân.
9. Thức ăn đem lại nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe nhưng nếu không đảm bảo vệ sinh có thể là mầm mống của nhiều bệnh tật. Để góp phần nâng cao sức khỏe và giúp cho bữa ăn gia ngon, hấp dẫn hơn, bạn cần chú ý đến vệ sinh cá nhân, môi trường và an toàn thực phẩm.
10. Lên thực đơn sẵn là cách chuẩn bị rất tích cực cho bữa ăn gia đình. Tuy nhiên, bạn cũng nên linh hoạt mùa nào thức nấy và tình hình chợ búa để thay đổi cho phù hợp.
Thực đơn mẫu
Sáng: xôi mặn và nửa quả dưa leo
Giữa buổi: 1 ly sữa
Trưa: Cơm, thịt kho đậu hũ với măng. Đậu bắp hấp và rau muống luộc chấm chao. Canh tần ô nấu tôm tươi. Chuối (dùng tráng miệng).
Chiều: 1 ly chè thập cẩm
Tối: Cơm. Trứng đúc tép. Rau xà lách. Nấm xào su su. Cà rốt. Canh cá diêu hồng nấu cà chua, mặn.
Trước khi ngủ: Một ly sữa
**Ăn cho đúng, ăn cho đủ**
Người phương Tây thích ăn thịt và các nhóm thực phẩm giàu đạm, trong khi đó người Việt ta lại thích ăn các sản phẩm từ ngũ cốc, rau xanh và cá...
Tuy nhiên, muốn cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn bạn cần cung cấp đủ các loại Vitamin và dưỡng chất. Vậy các bà nội trợ của chúng ta đã biết cách lựa chọn và mức độ nên ăn đối với từng nhóm thực phẩm chưa?
Cá và hải sản
Nếu biết rõ nơi cung cấp cá, thì sức khỏe của bạn và gia đình được đảm bảo hơn
Tốt: Ăn từ một đến hai bữa cá mỗi tuần, đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều protein, ít béo nên rất tốt cho tim. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn cá tốt cho sự phát triển trí não của trẻ em.
Tuy nhiên, những bà mẹ đang mang thai nên ăn ít cá, đặc biệt chỉ nên ăn cá thu và cá mú khoảng một lần trong tháng. Vì hàm lượng thủy ngân chứa trong hai loại cá này khá cao, không tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Tốt hơn: Nên chọn lựa kỹ càng, tìm hiểu rõ nếu đó là những loại cá lạ, vừa mới được phát hiện hoặc cá nuôi bị bệnh. Dựa trên màu mắt, độ đỏ của mang để kiểm tra xem cá có tươi không. Tránh mua cá bị bủng. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo rằng: nên chọn cá bơn và cá trê, vì so với các loại cá khác chúng tương đối đảm bảo được tiêu chuẩn về dinh dưỡng.
Tốt nhất: Ngoài những thông tin trên, các bà nội trợ cũng nên để ý nguồn gốc xuất xứ của những loại cá mình định mua về, chẳng hạn: môi trường sinh thái nơi cung cấp những loại thực phẩm ấy có bị ô nhiễm nặng không hoặc tỉ lệ người bị mắc những căn bệnh về tim mạch ở những nơi đó thế nào?
Nếu biết rõ nơi cung cấp cá, thì sức khỏe của bạn và gia đình được đảm bảo hơn.
Thịt
Khi mua nên để ý màu và thớ của từng miếng thịt
Tốt: Khi mua, các bạn nên để ý màu và thớ của từng miếng thịt để chọn được thịt tươi. Thịt cung cấp rất nhiều năng lượng và chất béo, chính vì vậy nếu chúng ta ăn thịt quá nhiều và thường xuyên rất có thể gây ra chứng tắc nghẽn động mạch.
Theo kết quả nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng Gina Solomon, M.D: hiện tại, môi trường sống của chúng ta đang bị ô nhiễm, nhiều nhất là các chất gây hại dioxin. Vì vậy nếu ăn thịt nướng trực tiếp trên than và để mỡ bị cháy, chúng sẽ sinh ra các chất khác, tích tụ lâu ngày sẽ dẫn tới khả năng ung thư.
Tốt hơn: Trong các loại thịt mà chúng ta ăn thường xuyên như: heo, gà, bò, dê, cừu… thì thịt bò chứa nhiều chất dinh dưỡng và độ đạm cao nhất. Chính vì thế, nên giảm lượng thịt bò ăn hàng tuần, ví dụ mỗi tuần bạn thường ăn bảy bữa thịt bò thì nên giảm xuống bốn bữa, nhất là đối với những người mắc bệnh cao huyết áp.
Ngoài ra, khi lượng khi lượng thịt tiêu thụ hằng ngày giảm dần tức là chúng ta đã gián tiếp góp phần giảm thiểu ô nhiễm môi trường do tình trạng chăn thả gia xúc không khoa học gây ra.
Tốt nhất: Nên chọn thịt của những loài động vật ăn cỏ như bò, dê, trâu… vì thịt của chúng ít mỡ hơn thịt heo, lại chứa nhiều axít béo, vitamin E và hàm lượng omega-3 cao. Hiện tại, những trang trại chăn nuôi theo phương pháp khoa học để lấy thịt chưa nhiều, nguồn cung cấp chủ yếu vẫn từ những đàn gia xúc thả rông trên đồng cỏ theo tập quán vốn có lâu đời.
Phần lớn, những người nông dân không chú ý đến việc ngừa bệnh và mầm bệnh đó chuyền sang người khi chúng ta lấy thịt chúng làm thực phẩm.
Trứng và gia cầm
Nên ăn trứng luộc là tốt nhất
Tốt: Nếu thích ăn trứng và cơ thể bạn cũng không thừa cholesterol thì vẫn có thể ăn trứng mỗi ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo cho sức khỏe cho quả tim của mình, các bạn không nên ăn trứng thường xuyên mà nên bổ xung dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác nữa. Khi mua, nên lựa chọn trứng mới và được bảo quản cẩn thận.
Tốt hơn: Nếu kiểm tra rõ nguồn gốc xuất xứ, hạn sử dụng và dấu kiểm định của cơ quan y tế. Nhằm đảm bảo nguồn trứng gia cầm sạch cho cả nhà vì hiện tại dịch cúm gia cầm vẫn chưa thực sự được quét sạch.
Tốt nhất: Ăn trứng luộc để giảm bớt dầu chiên. Nên chọn mua trứng gia cầm thả vườn, vì chúng tươi hơn, chứa nhiều chất hữu cơ và nhiều dinh dưỡng hơn trứng gia cầm nuôi trong các cơ sở công nghiệp.
Các loại rau, củ, quả
Tốt: Ăn nhiều loại rau, quả vừa cung cấp nước và vitamin cho cơ thể vừa giúp cho cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt nhờ có nhiều chất xơ. Tuy nhiên bạn vẫn phải đảm bảo rửa sạch các loại rau, quả tươi trước khi ăn để không bị ngộ độc bởi thuốc trừ sâu còn bám trên rau quả. Có thể sử dụng thuốc tím hoặc một ít muối cho vào nước trước khi rửa.
Tốt hơn: Đặc biệt với những người ăn kiêng thì những loại rau, quả tươi như: táo, đào, lê, sơri, dâu tây, hạt tiêu, cà rốt, cần tây, đậu xanh, khoai tây và các loại rau xanh khác là thực phẩm quan trọng không thể thiếu. Có thể chế biến các loại rau quả này thành thực phẩm trong bữa ăn chính hoặc làm sinh tố cho các bữa ăn nhẹ
Tốt nhất: Tốt nhất vẫn là mua được các loại rau củ còn tươi từ các chợ nông thôn, vì khi đã được chuyển lên thành phố vào các siêu thị thì tác dụng và chất dinh dưỡng của chúng đã giảm đi một phần đáng kể, có khi còn bị lạm dụng chất bảo quản nữa. Tuy nhiên, các loại rau, củ trong siêu thị cũng rất đáng tin cậy nếu nguồn gốc của chúng là từ các cơ sở rau sạch.
Bơ, sữa
Nên chọn bơ, sữa có nguồn gốc đáng tin cậy
Tốt: Hiện tại, tình trạng thừa cân đang là nỗi lo của rất nhiều người, do đó ăn các loại chất béo, bơ, sữa rất dễ dẫn đến béo phì. Tuy nhiên,bơ sữa cũng là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong cơ thể, vì vậy nên chọn mua bơ, sữa đã được lọc bỏ chất béo như: sữa không béo, yogurt, sữa chua trái cây…
Tốt hơn: Nên chọn mua bơ, sữa của nhãn nhiệu đáng tin cậy, những loại mình đã quen sử dụng. Hạn chế mua hàng nhãn mác không rõ ràng, không đề rõ hạn sử dụng. Nên bảo quản trong tủ lạnh hoặc để nơi thoáng mát, đặc biệt không nên sử dụng chúng đã hết “date” dù chỉ một ngày.
Tốt nhất: Sữa tươi, yogurt, sữa chua trái cây… không chỉ giúp quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể diễn ra nhanh chóng mà còn rất tốt cho làn da. Vì thế, nên uống sữa tươi vào mỗi buổi sáng và ăn sữa chua sau bữa ăn chính để giúp quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Ai cũng công nhận ăn uống tại nhà thường ngon hơn vì hợp khẩu vị, bảo đảm dinh dưỡng, vệ sinh và tiết kiệm. Đặc biệt, ăn ở nhà vui hơn vì được quây quần, trò chuyện với người thân.
**Sự thật về thức ăn giảm cân**
Bạn được tư vấn một loạt những thức ăn giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa, mang lại dáng hình thon thả. Nhưng sự thật về đôi khi không như "giang hồ" đồn đại.
1. Bưởi Bạn được rỉ tai: Bưởi là một “mỏ” cung cấp nước, can-xi, vitamine C, khoáng chất, chất xơ và lại ít calorie. Nếu mỗi ngày ăn 2-3 quả bưởi thì việc giảm cân sẽ mang lại hiệu quả. Thế nhưng bưởi lại có tác dụng làm giảm hàm lượng insulin. Mà insulin thì lại có tác dụng chuyển hóa đường trong cơ thể. Khi đường được chuyển hóa càng nhanh thì khả năng chúng lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo càng giảm. Suy ra hàm lượng insulin giảm thì chẳng phải đường chuyển hóa chậm hơn mà còn làm bạn dễ béo hơn. 2. Dứa Bạn nghe nói: Nếu một ngày chén 3-4 quả dứa thì thể nào bạn cũng sẽ có được cho mình vóc dáng thon thả.
Nhưng mà: Dứa chứa rất nhiều axit. Nếu ăn quá nhiều, axit sẽ tác động đến niêm mạc lưỡi, gây tê lưỡi. Đặc biệt, ăn dứa khi đói, axit trong dứa sẽ cùng với axit trong dạ dày tuyên chiến với dạ dày, gây tổn hại cho bao tử. Bạn không muốn có một thân hình mi nhon đến xơ xác do đau dạ dày chứ. 3. Dưa chuột Bạn được khuyên rằng: Dưa chuột cung cấp ít năng lượng mà lại nhanh no. Chịu khó ngốn một kg dưa chuột mỗi ngày trở lên chắc chắn bạn sẽ thoát khỏi lớp áo “bánh ú”. Nhưng mà: Nếu ăn dưa chuột vẫn còn nhựa là bạn đang tự gây hại cho dạ dày của mình đấy. Trước khi ăn hãy gọt vỏ, cắt bỏ hai đầu, rửa và ngâm trong nước thật kỹ để dưa ra hết nhựa đã nhé. 4. Mướp đắng Bạn đọc ở đâu đó thấy: Mướp đắng là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân. Và thế là dù có khó nuốt đến mấy bạn vẫn cố ăn thật nhiều. Nhưng mà: Mướp đắng phát huy hiệu quả tốt nhất khi bạn xắt miếng mỏng, ướp lạnh rồi ăn sống. Chứ nếu bạn xào với thật nhiều dầu, mỡ hoặc nấu cùng với thịt thì hiệu quả sẽ “treo ngược cành cây” ngay. 5. Cháo trắng Bạn nghe thấy: Nếu chỉ ăn cháo trắng với muối, nước mắm hoặc kèm rau và “đoạn tuyệt” với mọi thức ăn khác thì chắc chắn bạn sẽ mi nhon rất nhanh. Sự thật là: Đúng là bạn sẽ “sọp” đi một cách siêu tốc nhưng song hành với nó là cơ thể sẽ bị suy kiệt do thiếu chất, chân tay bủn rủn rã rời, tinh thần suy sụp, chức năng hoạt động của não giảm đi trông thấy. Nghe đáng ngán nhỉ? 6. Sữa Bạn nghe thấy: Có những loại sữa dành cho người ăn kiêng. Mỗi ngày chỉ cần “tu” 3-4 cốc là sẽ giảm cân nhanh chóng. Nhưng mà: Uống sữa quá nhiều dạ dày của bạn sẽ phình to hơn và men tiêu hóa tốt. Do đó, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn dẫn tới ăn nhiều hơn và tăng cân là điều đương nhiên. Tóm lại: Trước khi măm măm những thực phẩm giảm cân, bạn nên nghiên cứu kỹ mọi tác dụng cũng như tác hại của nó để phòng tránh. Và tốt hơn hết là đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chứ đừng mò mẫm áp dụng không theo một bài bản nào cả để rồi siêu mỏng chả được mà lại biến thành siêu mập nhé.
## No comments:
## Post a Comment

Server: GSE

Cache-Control: private, max-age=0


text:
- Trang chủ»
- phu nu tre - Báo Em Đẹp
-
08:25 09/11/2017Ở Hà Nội có một ngôi làng mà phụ nữ và trẻ con mê thịt chuột hơn cả thịt lợn, thịt gàEmdep.vn - Hàng chục năm nay, người dân xã Canh Nậu (Hà Nội) đã biến món thịt chuột đồng thành món ăn đặc sản. Tại xã này, người già cho đến trẻ, đàn ông đến phụ nữ đều khoái khẩu món chuột đồng do chính mình làm ra. Nhiều người nhận xét món chuột đồng nơi đây còn ngon hơn cả thịt gà, thịt lợn.
-
15:00 18/07/2017Sự thật kinh hãi sau clip mẹ ngâm tã vải cho con phát hiện toàn ấu trùng con lổm ngổm trong chậu nướcEmdep.vn - Kết nối với chủ nhân của những chia sẻ trên, người phụ nữ trẻ tên Phương Giang, 19 tuổi ở Đông Hà, Quảng Trị cho biết, những gì chị đăng tải trên facebook cá nhân hoàn toàn là sự thật.
-
14:00 26/06/2017Quá tuyệt vọng, người phụ nữ nằm vật trên sàn vì chuyến bay bị 'delay' tới 11 giờEmdep.vn - Người phụ nữ này đã không thể đứng vững khi nghe tin chuyến bay của mình bị delay đến gần nửa ngày!
-
19:00 09/05/2016Bí mật đằng sau những tiếng kêu rên của phụ nữ lúc ân áiEmdep.vn - Những âm thanh nhạy cảm của phụ nữ ở trên giường có thể nói lên rất nhiều điều về cuộc yêu mà chỉ những người bạn tình đủ tinh tế và "điêu luyện" mới có thể nhận ra.
-
17:00 24/04/2016Học bí quyết làm đẹp từ tự nhiên của phụ nữ 10 nước trên thế giớiEmdep.vn - Cùng học phụ nữ các quốc gia trên thế giới như Pháp, Thái Lan, Ấn Độ... những bí quyết làm đẹp mà họ thường sử dụng hàng ngày để trở nên xinh đẹp và quyến rũ hơn nhé!
-
19:00 23/04/2016Rùng mình trước những trào lưu làm đẹp nguy hiểm trong lịch sửEmdep.vn - Mặc dù gây tổn hại đến sức khỏe, nhiều phương pháp, vật dụng làm đẹp thời xưa vẫn trở thành xu hướng kéo dài trong nhiều thế kỷ.
-
12:00 01/11/2015U xơ tuyến vú - bệnh dễ gặp ở phụ nữ trẻEmdep.vn - Những người bị u xơ tuyến vú phức tạp có thể có nguy cơ bị ung thư vú cao gấp 2 lần so với những phụ nữ khác.

markdown:
[Trang chủ](/)»
- phu nu tre - Báo Em Đẹp
-
08:25 09/11/2017Ở Hà Nội có một ngôi làng mà phụ nữ và trẻ con mê thịt chuột hơn cả thịt lợn, thịt gàEmdep.vn - Hàng chục năm nay, người dân xã Canh Nậu (Hà Nội) đã biến món thịt chuột đồng thành món ăn đặc sản. Tại xã này, người già cho đến trẻ, đàn ông đến phụ nữ đều khoái khẩu món chuột đồng do chính mình làm ra. Nhiều người nhận xét món chuột đồng nơi đây còn ngon hơn cả thịt gà, thịt lợn.
-
15:00 18/07/2017Sự thật kinh hãi sau clip mẹ ngâm tã vải cho con phát hiện toàn ấu trùng con lổm ngổm trong chậu nướcEmdep.vn - Kết nối với chủ nhân của những chia sẻ trên, người phụ nữ trẻ tên Phương Giang, 19 tuổi ở Đông Hà, Quảng Trị cho biết, những gì chị đăng tải trên facebook cá nhân hoàn toàn là sự thật.
-
14:00 26/06/2017Quá tuyệt vọng, người phụ nữ nằm vật trên sàn vì chuyến bay bị 'delay' tới 11 giờEmdep.vn - Người phụ nữ này đã không thể đứng vững khi nghe tin chuyến bay của mình bị delay đến gần nửa ngày!
-
19:00 09/05/2016Bí mật đằng sau những tiếng kêu rên của phụ nữ lúc ân áiEmdep.vn - Những âm thanh nhạy cảm của phụ nữ ở trên giường có thể nói lên rất nhiều điều về cuộc yêu mà chỉ những người bạn tình đủ tinh tế và "điêu luyện" mới có thể nhận ra.
-
17:00 24/04/2016Học bí quyết làm đẹp từ tự nhiên của phụ nữ 10 nước trên thế giớiEmdep.vn - Cùng học phụ nữ các quốc gia trên thế giới như Pháp, Thái Lan, Ấn Độ... những bí quyết làm đẹp mà họ thường sử dụng hàng ngày để trở nên xinh đẹp và quyến rũ hơn nhé!
-
19:00 23/04/2016Rùng mình trước những trào lưu làm đẹp nguy hiểm trong lịch sửEmdep.vn - Mặc dù gây tổn hại đến sức khỏe, nhiều phương pháp, vật dụng làm đẹp thời xưa vẫn trở thành xu hướng kéo dài trong nhiều thế kỷ.
-
12:00 01/11/2015U xơ tuyến vú - bệnh dễ gặp ở phụ nữ trẻEmdep.vn - Những người bị u xơ tuyến vú phức tạp có thể có nguy cơ bị ung thư vú cao gấp 2 lần so với những phụ nữ khác.

Cache-Control: private

Set-Cookie: SERVERID=emdep1; path=/


text:
- Trang chủ»
- thach thuc danh hai mua 2 tap 5 - Báo Em Đẹp
-
10:00 29/11/2015Thách thức danh hài tập 5 mùa 2 ngày 29/11: Bé Bánh Bao tụt quần trên sân khấuEmdep.vn - Thách thức danh hài tập 5 hấp dẫn quý vị bởi cậu bé đáng yêu Cutin- cậu bé banh bao hăng say trên sân khấu dẫn đến tụt quần làm Trấn Thành không nhịn nổi cười.

markdown:
[Trang chủ](/)»
- thach thuc danh hai mua 2 tap 5 - Báo Em Đẹp
-
10:00 29/11/2015Thách thức danh hài tập 5 mùa 2 ngày 29/11: Bé Bánh Bao tụt quần trên sân khấuEmdep.vn - Thách thức danh hài tập 5 hấp dẫn quý vị bởi cậu bé đáng yêu Cutin- cậu bé banh bao hăng say trên sân khấu dẫn đến tụt quần làm Trấn Thành không nhịn nổi cười.


text:
- Trang chủ»
- thi chui - Tổng hợp các tin về chủ đề thi chui
-
15:39 03/04/2017‘Thi chui’ và cái giá phải trả cho người đẹp Việt thích bất chấpEmdep.vn - Không hề được Cục Nghệ thuật Biểu diễn cấp phép, nhiều người đẹp Việt vẫn hồn nhiên đi thi quốc tế và nhanh chóng nhận án phạt cấm diễn.
-
18:00 15/08/2016Nguyễn Thị Thành đã trắng trợn lừa dối để thi Hoa hậuEmdep.vn - BTC Hoa hậu Việt Nam 2016 khẳng định Nguyễn Thị Thành đã nói dối đồng thời nhờ cơ quan công an vào cuộc, tìm ra kẻ bôi nhọ uy tín cuộc thi.
-
07:47 15/08/2016Ứng viên sáng giá HH Việt Nam 2016 xin dừng cuộc thiEmdep.vn - Cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2016 tiếp tục có thêm 1 thí sinh phải nói lời dừng cuộc thi trước vòng Chung kết là Lê Trần Ngọc Trân, gương mặt sáng giá được truyền thông chú ý từ đầu cuộc thi.
-
10:00 20/07/2016Thái Nhã Vân tung bằng chứng sau khi bị “tuýt còi” vì thi chuiEmdep.vn - Sau khi bị Cục nghệ thuật biểu diễn “sờ gáy” vì bị cho là thi chui ở cuộc thi Hoa hậu Việt Nam Toàn Cầu 2016, đây là lần đầu tiên người đẹp Thái Nhã Vân lên tiếng về việc này.
-
15:09 06/07/2016Thêm hai người đẹp Việt bị “bóc mẽ” thi chui quốc tếEmdep.vn - Phạm Huỳnh Tiên và Thái Nhã Vân đứng trước nguy cơ phải nộp phạt vì đi thi không xin phép Cục Nghệ thuật Biểu diễn.
-
13:47 11/05/2016Quỳnh Mai đeo khung sắt lên tóc trình diễn sau lùm xùm thi chuiEmdep.vn - Trong show thời trang tóc tối 10 -5, người mẫu Quỳnh Mai gây ấn tượng không chỉ bởi kiểu tóc độc đáo mà còn bởi những ồn ào "thi chui" trong thời gian vừa qua.
-
13:00 10/05/2016Lý do sao Việt "cố đấm ăn xôi" thi chui quốc tế?Emdep.vn - Dù đã mang về những giải thưởng lớn, nhưng việc các người đẹp Việt tự ý tham dự đấu trường nhan sắc quốc tế đã khiến dư luận vô cùng bất bình.
-
14:07 06/05/2016"Hotboy dao kéo" Cường Dimo bị Cục xem xét phạt vì thi chui Mister Global 2016Emdep.vn - Sau Quỳnh Mai, Nguyễn Phúc Vĩnh Cường, nghệ danh là Cường Dimo đang bị Cục Nghệ thuật biểu diễn xem xét xử phạt về hành vi thi chui Mister Global 2016.
-
08:00 06/05/2016Đã có mức phạt đối với Quỳnh Mai vì thi chui Asia’s Next Top ModelEmdep.vn - Sau khi lùi lịch, Cục Nghệ thuật biểu diễn đã có quyết định cuối cùng về mức phạt cho người mẫu Quỳnh Mai vì thi chui Asia’s Next Top Model.
-
06:00 02/04/2016"Bỏng mắt" với thân hình gợi cảm của Á hậu Lâm Thùy Anh trong bộ ảnh bikini đón hèEmdep.vn - Sau những hoạt động từ thiện tại quê nhà và tặng quà cho học sinh nghèo tỉnh Phú Thọ ngay dịp Tết Nguyên Đán vừa qua. Á Hậu Sắc Đẹp Toàn Cầu Lâm Thùy Anh vừa có chuyến nghỉ dưỡng và chụp ảnh cho các tạp chí thời trang trong nước.

markdown:
[Trang chủ](/)»
- thi chui - Tổng hợp các tin về chủ đề thi chui
-
15:39 03/04/2017‘Thi chui’ và cái giá phải trả cho người đẹp Việt thích bất chấpEmdep.vn - Không hề được Cục Nghệ thuật Biểu diễn cấp phép, nhiều người đẹp Việt vẫn hồn nhiên đi thi quốc tế và nhanh chóng nhận án phạt cấm diễn.
-
18:00 15/08/2016Nguyễn Thị Thành đã trắng trợn lừa dối để thi Hoa hậuEmdep.vn - BTC Hoa hậu Việt Nam 2016 khẳng định Nguyễn Thị Thành đã nói dối đồng thời nhờ cơ quan công an vào cuộc, tìm ra kẻ bôi nhọ uy tín cuộc thi.
-
07:47 15/08/2016Ứng viên sáng giá HH Việt Nam 2016 xin dừng cuộc thiEmdep.vn - Cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2016 tiếp tục có thêm 1 thí sinh phải nói lời dừng cuộc thi trước vòng Chung kết là Lê Trần Ngọc Trân, gương mặt sáng giá được truyền thông chú ý từ đầu cuộc thi.
-
10:00 20/07/2016Thái Nhã Vân tung bằng chứng sau khi bị “tuýt còi” vì thi chuiEmdep.vn - Sau khi bị Cục nghệ thuật biểu diễn “sờ gáy” vì bị cho là thi chui ở cuộc thi Hoa hậu Việt Nam Toàn Cầu 2016, đây là lần đầu tiên người đẹp Thái Nhã Vân lên tiếng về việc này.
-
15:09 06/07/2016Thêm hai người đẹp Việt bị “bóc mẽ” thi chui quốc tếEmdep.vn - Phạm Huỳnh Tiên và Thái Nhã Vân đứng trước nguy cơ phải nộp phạt vì đi thi không xin phép Cục Nghệ thuật Biểu diễn.
-
13:47 11/05/2016Quỳnh Mai đeo khung sắt lên tóc trình diễn sau lùm xùm thi chuiEmdep.vn - Trong show thời trang tóc tối 10 -5, người mẫu Quỳnh Mai gây ấn tượng không chỉ bởi kiểu tóc độc đáo mà còn bởi những ồn ào "thi chui" trong thời gian vừa qua.
-
13:00 10/05/2016Lý do sao Việt "cố đấm ăn xôi" thi chui quốc tế?Emdep.vn - Dù đã mang về những giải thưởng lớn, nhưng việc các người đẹp Việt tự ý tham dự đấu trường nhan sắc quốc tế đã khiến dư luận vô cùng bất bình.
-
14:07 06/05/2016"Hotboy dao kéo" Cường Dimo bị Cục xem xét phạt vì thi chui Mister Global 2016Emdep.vn - Sau Quỳnh Mai, Nguyễn Phúc Vĩnh Cường, nghệ danh là Cường Dimo đang bị Cục Nghệ thuật biểu diễn xem xét xử phạt về hành vi thi chui Mister Global 2016.
-
08:00 06/05/2016Đã có mức phạt đối với Quỳnh Mai vì thi chui Asia’s Next Top ModelEmdep.vn - Sau khi lùi lịch, Cục Nghệ thuật biểu diễn đã có quyết định cuối cùng về mức phạt cho người mẫu Quỳnh Mai vì thi chui Asia’s Next Top Model.
-
06:00 02/04/2016"Bỏng mắt" với thân hình gợi cảm của Á hậu Lâm Thùy Anh trong bộ ảnh bikini đón hèEmdep.vn - Sau những hoạt động từ thiện tại quê nhà và tặng quà cho học sinh nghèo tỉnh Phú Thọ ngay dịp Tết Nguyên Đán vừa qua. Á Hậu Sắc Đẹp Toàn Cầu Lâm Thùy Anh vừa có chuyến nghỉ dưỡng và chụp ảnh cho các tạp chí thời trang trong nước.


text:
Cảnh báo về các sự kiện lợi dụng Tuần lễ cấp cao APEC 2017
Thể lệ cuộc thi tìm hiểu Lịch sử Đảng bộ Thành phố Đà Nẵng
Tiếp nhận hồ sơ xin cấp visa nhập cảnh Nhật Bản bởi Đại lý ủy thác
Thông tin về các hoạt động cho doanh nghiệp trong Tuần lễ Cấp cao APEC
Chỉ thị về tăng cường thực hiện sử dụng năng lượng tiết kiệm và hiệu quả trong các tòa nhà trên địa bàn thành phố Đà Nẵng
Kế hoạch thực hiện Tiểu Đề án 1 "Truyền thông phòng, chống mua bán người trên các phương tiện thông tin đại chúng"
Thông báo: Dịch vụ hộ chiếu và công chứng tại Đà Nẵng - Tháng 9/2017

Server: nginx

Set-Cookie: COOKIE_SUPPORT=true; Expires=Mon, 19-Nov-2018 01:21:29 GMT; Path=/

Liferay-Portal: Liferay Portal Community Edition 6.1.1 CE GA2 (Paton / Build 6101 / July 31, 2012)


text:
Tìm kiếm
Display results as :
Số bài
Chủ đề
Advanced Search
Top posters
Luv
Fenix
Susu
Jeen
YoungLeeMedia.com
David_308
Mr.Spider
LuckStar
Lucas
Heroes
—»†• LAST POSTERS •†«—
—»†• POSTER •†«—
—»†• TIME •†«—
Không cảm xúc
Mon Jul 15, 2013 1:53 pm
Giới thiệu Website
Mon Jul 01, 2013 8:23 am
Test post game
Sat Aug 18, 2012 3:08 pm
Code music html nghe nhạc hay cho website forum
Fri Dec 09, 2011 2:13 pm
Code Tạo Trang Nhạc Miễn Phí Hay Cực Kỳ.. (Ai Cũng Làm Được)
Sun Sep 11, 2011 1:10 pm
.cực hot...Giảm giá ưu đãi 10% cho 100 chiếc điện thoại người già iNo F12 (từ 19/8-->27/8/2011)..nhanh chân kẻo hết
Sun Aug 21, 2011 9:49 am
Bao da Marwave cao cấp "C.E.O Hybrid" & "MicroShell FOLIO" dành cho IPad 2
Tue Aug 16, 2011 4:30 pm
Điện thoại người già F8 và F12 rất thích hợp cho người già (bố mẹ, ông bà)
Thu Aug 11, 2011 4:31 pm
Borofone bao da cao cấp cho iPhone 4 và iPad 2
Tue Aug 09, 2011 5:55 pm
Điện thoại người già F12 (Singapore) - Sự lựa chọn mới của người cao tuổi Việt Nam?
Sat Aug 06, 2011 9:19 am
—»†•_Welcome to Forum I.T_•†«—
::
—»†• TIÊU ĐIỂM
::
TIN TỨC I.T TRONG NƯỚC & QUỐC TẾ
----[L]--- Windows Mobile mất hơn 1/4 thị phần
Tác giả
Thông điệp
Luv
†•[¥]-ô-[€]-ố-[Ï]•†
Tổng số bài gửi
:
981
Points
:
180968
Reputation
:
110029
Join date
:
29/09/2009
Age
:
27
Đến từ
:
---- Quận 4 ----
Tiêu đề: ----[L]--- Windows Mobile mất hơn 1/4 thị phần
Mon Nov 16, 2009 8:42 pm
Theo các nhà phân tích của Gartner, Windows Mobile mất 28% thị phần smartphone giữa quý 3 năm ngoái và quý 3 năm nay.
Sơ đồ của Gartner đưa ra cuối tuần trước cho thấy hệ điều hành điện thoại của Microsoft có 11% trong thị trường smartphone toàn cầu trong Quý 3/2008. Một năm sau đó, nó giảm xuống chỉ còn 7,9%. Trong khi đó, thị phần của iPhone tăng từ 12,9% lên 17,1%, RIM tăng từ 16% lên 20,8%.
Thị phần hệ điêu hành Symbian của Nokia giảm từ 49,7% xuống 44,6%. Hệ điều hành mở Android của Google không có thị phần trong quý 3 năm ngoái vì nó chỉ mới được giới thiệu. Tuy nhiên, trong quý 3/2009, nó đã có ngay 3,9% thị phần.
----[L]--- Windows Mobile mất hơn 1/4 thị phần
Trang
1
trong tổng số
1
trang
Permissions in this forum:
Bạn
không có quyền
trả lời bài viết
—»†•_Welcome to Forum I.T_•†«—
::
—»†• TIÊU ĐIỂM
::
TIN TỨC I.T TRONG NƯỚC & QUỐC TẾ
—»†•_Welcome to Forum I.T_•†«—
::
—»†• TIÊU ĐIỂM
::
TIN TỨC I.T TRONG NƯỚC & QUỐC TẾ

markdown:
|
|
![]()
|
|
Lucas
Heroes
![]()
![]()
—»†• LAST POSTERS •†«— —»†• POSTER •†«— —»†• TIME •†«—
![]()
![]()
![]()
| |![]()
![]()
![]()
![]()
| |![]()
![]()
![]()
![]()
| |![]()
![]()
![]()
![]()
| |![]()
![]()
![]()
![]()
| |![]()
![]()
![]()
![]()
| |![]()
![]()
![]()
![]()
| |![]()
![]()
![]()
![]()
| |![]()
![]()
![]()
![]()
| |![]()
![]()
![]()
![]()
| |![]()
|
|
![]()
|Tác giả||Thông điệp|
|
|Luv |
|
|
|![]()
|
|![]()
|
|
## ----[L]--- Windows Mobile mất hơn 1/4 thị phần
|
|![]()
| ©
[phpBB](https://www.forumvi.com/phpbb) | [Free forum support](http://help.forumotion.com/) | [Report an abuse](/abuse?page=%2Ft856-topic&report=1) | [Free blog](http://www.sosblogs.com/vi/)

P3P: CP="IDC DSP COR ADM DEVi TAIi PSA PSD IVAi IVDi CONi HIS OUR IND CNT"

Cache-Control: no-cache

Vary: User-Agent


text:
Gà tân châu cảnh-Sứng đáng ngắm nhìn thêm một lần nữa
Gà tân châu cảnh-Sứng đáng ngắm nhìn thêm một lần nữa Sở hữu với những bộ lông óng ả và thướt tha Những chú Gà tân châu lại được khoe sắc thắm tại các cuộc thi Hàng trăm anh em đam mê từ khắp các tỉnh thành lại được hội tụ và họp mặt giao …

markdown:
[Gà tân châu cảnh-Sứng đáng ngắm nhìn thêm một lần nữa](http://gatretanchau.com/ga-tan-chau-canh-sung-dang-ngam-nhin-them-mot-lan-nua.html)
Gà tân châu cảnh-Sứng đáng ngắm nhìn thêm một lần nữa Sở hữu với những bộ lông óng ả và thướt tha Những chú Gà tân châu lại được khoe sắc thắm tại các cuộc thi Hàng trăm anh em đam mê từ khắp các tỉnh thành lại được hội tụ và họp mặt giao …


text:
Những điều trông thấy mà “đau đớn lòng” ở Phú Quốc
Ông Nguyễn Đình Hương: Cục trưởng Cục Hàng hải có dấu hiệu không trung thực
Thầy giáo bị lăng mạ, sỉ nhục vẫn đơn độc đi đòi quyền lợi
Ông Tô Lâm: “Tội phạm tham nhũng là đối tượng có chuyên môn, quan hệ rộng"
Trào lưu tận hưởng “bốn bánh” của dân công sở
Trong những trăn trở về vận nước, Thủ tướng lo lắng nhất điều gì?
Những giọt nước mắt của Tướng Giáp
Xã hội
Ai đó đã cho rằng, trong cuộc đời nhiều vị tướng, nhất là tướng của những trận quyết chiến chiến lược, thường không có ước mắt...
Ai đó đã cho rằng, trong cuộc đời nhiều vị tướng, nhất là tướng của những trận quyết chiến chiến lược, thường không có ước mắt, hay nói đúng hơn là không để rơi nước mắt. Một phút mềm yếu của họ rất có thể làm thay đổi cục diện chiến trường.
Thế nhưng, có một vị "tư lệnh của các tư lệnh”- người đã đạt kỳ tích có một không hai: đánh bại 10 danh tướng thế giới (bảy Pháp, ba Mỹ), lại có nhiều phen rơi lệ trong đời. Những giọt nước mắt ấy đã góp phần làm nên một vị thống soái không bao giờ lạnh lùng với sinh mạng của mỗi người lính, không vô cảm trước những nỗi đau của đồng bào, đồng đội. Ông là Võ Nguyên Giáp.
Chiến cuộc không phải ván cờ, càng không có nước “thí tốt”
Trong dịp sinh nhật lần thứ 100 của vị Đại tướng lừng danh Võ Nguyên Giáp, khi ông đang nằm trên giường bệnh, chính tại căn nhà thân thương của ông, một vị đại tá 84 tuổi đã khiến mọi người rơi nước mắt. Ông là Hoàng Minh Phương, nguyên trợ lý cho Đại tướng Võ Nguyên Giáp. Ông nói: "Riêng với các chiến sĩ Điện Biên Phủ, ân tình với Đại tướng lại càng sâu nặng. Nếu không có quyết định sáng suốt, đêm trắng suy tư để thay đổi cách đánh, từ đánh nhanh thắng nhanh sang đánh chắc tiến chắc của Tổng tư lệnh thì hậu quả không biết đến thế nào. Có lẽ chúng ta ngồi đây đã hy sinh hết cả".
Vị tướng già 94 tuổi xuất hiện trong hội trường lớn của tỉnh Điện Biên trong tiếng vỗ tay vang dậy không ngớt. Ông bước đi chậm rãi giữa hai hàng danh dự của hơn 300 người lính Điện Biên năm xưa. Nhiều cựu chiến binh thua ông tới vài chục tuổi, nhưng mái tóc thì cũng đã bạc trắng như vị thống soái. Vị tướng già không đeo một tấm huân chương nào, nhưng mỗi tiếng vỗ tay của hàng trăm người đã vào sinh ra tử kia chẳng khác gì một tấm huân chương cao quý dành tặng Đại tướng. Tôi đồ rằng, chắc họ cũng nghĩ như Đại tá Phương: Nếu vị Tổng tư lệnh ấy không vật vã cân não để thay đổi cách đánh, thì chắc là phần đông số họ đã không còn được đứng ở đây ngày gặp lại.
Ông bước lên bục, nói ngắn gọn, chậm rãi và đột nhiên cái đầu uyên bác của ông bật ra một câu thật giản dị mà thấm thía: "Chúng ta được gặp nhau đây là quý lắm rồi!". Nghe xong câu ấy, tất cả hơn 300 mái đầu bạc trong hội trường lặng phắc. Vị đại tá già quê Nghệ An ngồi bên cạnh tôi bất giác đưa cánh tay cụt đến gần khuỷu tay lên lau nước mắt. Đúng, những người ở hội trường này chỉ bằng một phần nhỏ chiến sĩ đã vĩnh viễn gửi thân mình vào đất mẹ. Thế thì được gặp nhau đây hẳn là quý lắm rồi.
Trong lịch sử nhân loại, không ít vị tướng chấp nhận nướng quân, chấp nhận nhiều lần thí tốt trên bàn cờ chiến cuộc, nhưng Tướng Giáp không - nằm - trong - số - ấy. “Đại tướng không bao giờ coi một trận chiến đấu như một trận đánh cờ. Và chiến sĩ không phải là những con tốt trên bàn cờ. Đại tướng luôn cân nhắc để làm sao giành được thắng lợi cao nhất mà tổn thất về sinh mạng thấp nhất" - Đại tá Trịnh Nguyên Huân, người trợ lý có hơn 30 năm gắn bó với Tướng Giáp, khẳng định. Cố Thượng tướng Trần Văn Trà, nguyên Tư lệnh các lực lượng vũ trang giải phóng miền Nam, đã thốt lên: “Võ Nguyên Giáp là Tư lệnh của các tư lệnh, Chính ủy của các chính ủy... Ông là một Tổng tư lệnh biết đau với từng vết thương của mỗi người lính, biết tiếc từng giọt máu của mỗi chiến binh”.
Có mặt ở Điện Biên Phủ trong những tháng ngày gian khổ năm 1954, nhà văn Nguyễn Đình Thi từng nhận xét: "Một vị Tổng tư lệnh, đồng thời là người chỉ huy chiến dịch mà viết nhiều thư gửi chiến sĩ với những lời thân mật như anh em, quả là điều hiếm thấy trong chiến tranh các nước!”.
Một vị tướng nhân bản, yêu thương binh sĩ như anh em như thế, thì không khó để hiểu: Tại sao trong đời, ông lại có nhiều lần rơi nước mắt.
Chuyện kể về những giọt nước mắt
Kỷ niệm 50 năm chiến thắng Điện Biên Phủ, hôm đó là ngày 13-4-2004. Chắc chắn không có nhiều lễ mít tinh nghiêm trang nào mà lại có nhiều người khóc đến như vậy. Phát biểu đến đoạn phải nhớ ơn các anh hùng liệt sĩ, Tướng Giáp tay run run lấy khăn lau nước mắt. Bàn tay nhăn nheo. Những giọt nước mắt chảy chậm trên gò má cũng đã nhăn nheo. Hình ảnh ấy khiến cho ngay cả những kẻ hậu sinh chưa từng có kỷ niệm, chưa từng mất mát bởi trận mạc như tôi còn phải nghẹn ngào chứ nói gì đến những người lính năm xưa đã từng vào sinh ra tử cùng Đại tướng.
Đó là lần đầu tiên tôi thấy ông khóc. Sau này, tôi có nhiều dịp qua lại với các vị tướng, tá đã từng gắn bó với ông, họ đều khẳng định Tướng Giáp đã nhiều lần rơi lệ.
Đại tá nhà báo, nhiếp ảnh gia Trần Hồng có một gia tài tới hơn 2.000 bức ảnh quý về Tướng Giáp. Một gia tài đủ để ông thanh thản và tự hào. 2.000 bức hình, tấm nào cũng quý, nhưng ông vẫn tâm đắc nhất hai khoảnh khắc chụp được phút rơi lệ của Đại tướng.
Kể về giây phút đã trôi qua nhiều năm ấy, Đại tá Hồng vẫn còn rưng rưng giọng: “Đó là bức ảnh tôi chụp Đại tướng đứng bên cạnh tượng Bác Hồ. Buổi trưa hôm ấy, tôi bất chợt đi ngang qua văn phòng thì thấy Đại tướng đang đứng cạnh tượng Bác, mắt đỏ hoe. Tôi vội lấy máy, chụp được ba kiểu thì nước mắt Đại tướng tuôn rơi. Tôi cũng bỏ máy khóc theo. Bức ảnh được đặt tên là "Nhớ Bác" và chính anh Văn đặc biệt thích tác phẩm này”.
Nhà văn Sơn Tùng, tác giả của cả một kho tàng về Bác Hồ, cũng được Đại tướng coi là một trong những người tri kỷ. Ông thực sự bất ngờ khi thấy vị Đại tướng bách chiến bách thắng ứa nước mắt. Nhà văn kể: “Trong dịp Tết Mậu Dần 1998, sau khi đến thăm trại thương binh nặng ở Thuận Thành (Bắc Ninh), gặp lại những chiến binh đã để lại một phần thân thể trên nhiều chiến trường khác nhau của đất nước, Đại tướng Võ Nguyên Giáp đã không cầm được nước mắt. Ông bùi ngùi xúc động bắt tay thăm hỏi từng người và đứng lặng hồi lâu trước những đồng đội thương binh nặng, tàn mà không phế”.
Một tác giả người nước ngoài, TS Virginia Louise Morris, tác giả cuốn sách Đường mòn Hồ Chí Minh - con đường dẫn tới tự do, cũng không thể nào quên được cuộc trò chuyện với Đại tướng. Bà kể rằng Tướng Giáp không ngại ngùng khi nói mình thường khóc khi nhớ đến những gian khổ và mất mát của chiến sĩ Trường Sơn. “Tướng Giáp nói: Ngay bây giờ chúng ta có thể ngồi nghe với nhau những bài hát đó về Trường Sơn và cuộc kháng chiến gian khổ hào hùng của dân tộc Việt Nam. Trong những dịp như vậy, tôi đã khóc... và tôi nghĩ rằng nếu chị là một cô gái Việt Nam vào lúc đó, chị cũng sẽ đi Trường Sơn".
Viết đến đây, tôi chợt nhớ đến tâm sự rất thật của nhà văn Nguyễn Quang Lập, một đồng hương Quảng Bình của Đại tướng. Anh Lập chưa từng gặp Đại tướng nhưng đã khóc òa khi đến xem đoạn kết vở kịch Bài ca Điện Biên năm 1984.
Hôm ấy, Đại tướng Võ Nguyên Giáp đến xem kịch. Đoạn kết vở kịch đó, diễn viên sắm vai chính ủy, thay vì đứng trên sân khấu điện về cho chỉ huy sở báo cáo chiến thắng, thì đột nhiên chạy vụt xuống hàng ghế khán giả, nơi Đại tướng ngồi, giơ tay chào, dõng dạc: "Báo cáo Đại tướng Võ Nguyên Giáp, Tổng tư lệnh mặt trận, chiến dịch Điện Biên Phủ đã hoàn toàn thắng lợi. Tướng Đờ Cát đang ở trước mặt chúng ta".
Cả hội trường đứng lên vỗ tay như sấm rền trong 10 phút, còn anh Lập chạy ra ngoài khóc nức nở vì quá đã, vì hạnh phúc bởi cái kết sáng tạo đã nói hộ bao người: Võ Nguyên Giáp là Đại tướng vĩnh viễn, Đại tướng của nhân dân.
Đại tướng để rơi nước mắt vì bao người, thì chẳng có gì khó hiểu nếu bao người rơi nước mắt vì Đại tướng.
Xin được kết bài viết bằng đôi câu đối trác tuyệt của GS Vũ Khiêu viết tặng Đại tướng:
Võ công truyền quốc sử
Văn đức quán nhân tâm.

markdown:
##
[Những điều trông thấy mà “đau đớn lòng” ở Phú Quốc](/Xa-hoi/Nhung-dieu-trong-thay-ma-dau-don-long-o-Phu-Quoc-post181415.gd)
##
[Ông Nguyễn Đình Hương: Cục trưởng Cục Hàng hải có dấu hiệu không trung thực](/Xa-hoi/Ong-Nguyen-Dinh-Huong-Cuc-truong-Cuc-Hang-hai-co-dau-hieu-khong-trung-thuc-post181454.gd)
##
[Thầy giáo bị lăng mạ, sỉ nhục vẫn đơn độc đi đòi quyền lợi](/Giao-duc-24h/Thay-giao-bi-lang-ma-si-nhuc-van-don-doc-di-doi-quyen-loi-post181403.gd)
##
[Ông Tô Lâm: “Tội phạm tham nhũng là đối tượng có chuyên môn, quan hệ rộng"](/Xa-hoi/Ong-To-Lam-Toi-pham-tham-nhung-la-doi-tuong-co-chuyen-mon-quan-he-rong-post181468.gd)
##
[Trào lưu tận hưởng “bốn bánh” của dân công sở](/Thong-tin-can-biet/Trao-luu-tan-huong-bon-banh-cua-dan-cong-so-post181435.gd)
##
[Trong những trăn trở về vận nước, Thủ tướng lo lắng nhất điều gì?](/Xa-hoi/Trong-nhung-tran-tro-ve-van-nuoc-Thu-tuong-lo-lang-nhat-dieu-gi-post181484.gd)
# Những giọt nước mắt của Tướng Giáp
Xã hội
Ai đó đã cho rằng, trong cuộc đời nhiều vị tướng, nhất là tướng của những trận quyết chiến chiến lược, thường không có ước mắt...
Ai đó đã cho rằng, trong cuộc đời nhiều vị tướng, nhất là tướng của những trận quyết chiến chiến lược, thường không có ước mắt, hay nói đúng hơn là không để rơi nước mắt. Một phút mềm yếu của họ rất có thể làm thay đổi cục diện chiến trường.
Thế nhưng, có một vị "tư lệnh của các tư lệnh”- người đã đạt kỳ tích có một không hai: đánh bại 10 danh tướng thế giới (bảy Pháp, ba Mỹ), lại có nhiều phen rơi lệ trong đời. Những giọt nước mắt ấy đã góp phần làm nên một vị thống soái không bao giờ lạnh lùng với sinh mạng của mỗi người lính, không vô cảm trước những nỗi đau của đồng bào, đồng đội. Ông là Võ Nguyên Giáp.
Chiến cuộc không phải ván cờ, càng không có nước “thí tốt”
Trong dịp sinh nhật lần thứ 100 của vị Đại tướng lừng danh Võ Nguyên Giáp, khi ông đang nằm trên giường bệnh, chính tại căn nhà thân thương của ông, một vị đại tá 84 tuổi đã khiến mọi người rơi nước mắt. Ông là Hoàng Minh Phương, nguyên trợ lý cho Đại tướng Võ Nguyên Giáp. Ông nói: "Riêng với các chiến sĩ Điện Biên Phủ, ân tình với Đại tướng lại càng sâu nặng. Nếu không có quyết định sáng suốt, đêm trắng suy tư để thay đổi cách đánh, từ đánh nhanh thắng nhanh sang đánh chắc tiến chắc của Tổng tư lệnh thì hậu quả không biết đến thế nào. Có lẽ chúng ta ngồi đây đã hy sinh hết cả".
![ ](http://img.giaoduc.net.vn/w500/Uploaded/phuchung/2012_01_26/TUONGGIAP1_d5cb7.jpg)
![ ](http://img.giaoduc.net.vn/w500/Uploaded/phuchung/2012_01_26/TUONGGIAP2_49051.jpg)
Vị tướng già 94 tuổi xuất hiện trong hội trường lớn của tỉnh Điện Biên trong tiếng vỗ tay vang dậy không ngớt. Ông bước đi chậm rãi giữa hai hàng danh dự của hơn 300 người lính Điện Biên năm xưa. Nhiều cựu chiến binh thua ông tới vài chục tuổi, nhưng mái tóc thì cũng đã bạc trắng như vị thống soái. Vị tướng già không đeo một tấm huân chương nào, nhưng mỗi tiếng vỗ tay của hàng trăm người đã vào sinh ra tử kia chẳng khác gì một tấm huân chương cao quý dành tặng Đại tướng. Tôi đồ rằng, chắc họ cũng nghĩ như Đại tá Phương: Nếu vị Tổng tư lệnh ấy không vật vã cân não để thay đổi cách đánh, thì chắc là phần đông số họ đã không còn được đứng ở đây ngày gặp lại.
Ông bước lên bục, nói ngắn gọn, chậm rãi và đột nhiên cái đầu uyên bác của ông bật ra một câu thật giản dị mà thấm thía: "Chúng ta được gặp nhau đây là quý lắm rồi!". Nghe xong câu ấy, tất cả hơn 300 mái đầu bạc trong hội trường lặng phắc. Vị đại tá già quê Nghệ An ngồi bên cạnh tôi bất giác đưa cánh tay cụt đến gần khuỷu tay lên lau nước mắt. Đúng, những người ở hội trường này chỉ bằng một phần nhỏ chiến sĩ đã vĩnh viễn gửi thân mình vào đất mẹ. Thế thì được gặp nhau đây hẳn là quý lắm rồi.
Trong lịch sử nhân loại, không ít vị tướng chấp nhận nướng quân, chấp nhận nhiều lần thí tốt trên bàn cờ chiến cuộc, nhưng Tướng Giáp không - nằm - trong - số - ấy. “Đại tướng không bao giờ coi một trận chiến đấu như một trận đánh cờ. Và chiến sĩ không phải là những con tốt trên bàn cờ. Đại tướng luôn cân nhắc để làm sao giành được thắng lợi cao nhất mà tổn thất về sinh mạng thấp nhất" - Đại tá Trịnh Nguyên Huân, người trợ lý có hơn 30 năm gắn bó với Tướng Giáp, khẳng định. Cố Thượng tướng Trần Văn Trà, nguyên Tư lệnh các lực lượng vũ trang giải phóng miền Nam, đã thốt lên: “Võ Nguyên Giáp là Tư lệnh của các tư lệnh, Chính ủy của các chính ủy... Ông là một Tổng tư lệnh biết đau với từng vết thương của mỗi người lính, biết tiếc từng giọt máu của mỗi chiến binh”.
Có mặt ở Điện Biên Phủ trong những tháng ngày gian khổ năm 1954, nhà văn Nguyễn Đình Thi từng nhận xét: "Một vị Tổng tư lệnh, đồng thời là người chỉ huy chiến dịch mà viết nhiều thư gửi chiến sĩ với những lời thân mật như anh em, quả là điều hiếm thấy trong chiến tranh các nước!”.
Một vị tướng nhân bản, yêu thương binh sĩ như anh em như thế, thì không khó để hiểu: Tại sao trong đời, ông lại có nhiều lần rơi nước mắt.
Chuyện kể về những giọt nước mắt
Kỷ niệm 50 năm chiến thắng Điện Biên Phủ, hôm đó là ngày 13-4-2004. Chắc chắn không có nhiều lễ mít tinh nghiêm trang nào mà lại có nhiều người khóc đến như vậy. Phát biểu đến đoạn phải nhớ ơn các anh hùng liệt sĩ, Tướng Giáp tay run run lấy khăn lau nước mắt. Bàn tay nhăn nheo. Những giọt nước mắt chảy chậm trên gò má cũng đã nhăn nheo. Hình ảnh ấy khiến cho ngay cả những kẻ hậu sinh chưa từng có kỷ niệm, chưa từng mất mát bởi trận mạc như tôi còn phải nghẹn ngào chứ nói gì đến những người lính năm xưa đã từng vào sinh ra tử cùng Đại tướng.
Đó là lần đầu tiên tôi thấy ông khóc. Sau này, tôi có nhiều dịp qua lại với các vị tướng, tá đã từng gắn bó với ông, họ đều khẳng định Tướng Giáp đã nhiều lần rơi lệ.
Đại tá nhà báo, nhiếp ảnh gia Trần Hồng có một gia tài tới hơn 2.000 bức ảnh quý về Tướng Giáp. Một gia tài đủ để ông thanh thản và tự hào. 2.000 bức hình, tấm nào cũng quý, nhưng ông vẫn tâm đắc nhất hai khoảnh khắc chụp được phút rơi lệ của Đại tướng.
Kể về giây phút đã trôi qua nhiều năm ấy, Đại tá Hồng vẫn còn rưng rưng giọng: “Đó là bức ảnh tôi chụp Đại tướng đứng bên cạnh tượng Bác Hồ. Buổi trưa hôm ấy, tôi bất chợt đi ngang qua văn phòng thì thấy Đại tướng đang đứng cạnh tượng Bác, mắt đỏ hoe. Tôi vội lấy máy, chụp được ba kiểu thì nước mắt Đại tướng tuôn rơi. Tôi cũng bỏ máy khóc theo. Bức ảnh được đặt tên là "Nhớ Bác" và chính anh Văn đặc biệt thích tác phẩm này”.
Nhà văn Sơn Tùng, tác giả của cả một kho tàng về Bác Hồ, cũng được Đại tướng coi là một trong những người tri kỷ. Ông thực sự bất ngờ khi thấy vị Đại tướng bách chiến bách thắng ứa nước mắt. Nhà văn kể: “Trong dịp Tết Mậu Dần 1998, sau khi đến thăm trại thương binh nặng ở Thuận Thành (Bắc Ninh), gặp lại những chiến binh đã để lại một phần thân thể trên nhiều chiến trường khác nhau của đất nước, Đại tướng Võ Nguyên Giáp đã không cầm được nước mắt. Ông bùi ngùi xúc động bắt tay thăm hỏi từng người và đứng lặng hồi lâu trước những đồng đội thương binh nặng, tàn mà không phế”.
![ ](http://img.giaoduc.net.vn/w500/Uploaded/phuchung/2012_01_26/TUONGGIAP_e573f.jpg)
Một tác giả người nước ngoài, TS Virginia Louise Morris, tác giả cuốn sách Đường mòn Hồ Chí Minh - con đường dẫn tới tự do, cũng không thể nào quên được cuộc trò chuyện với Đại tướng. Bà kể rằng Tướng Giáp không ngại ngùng khi nói mình thường khóc khi nhớ đến những gian khổ và mất mát của chiến sĩ Trường Sơn. “Tướng Giáp nói: Ngay bây giờ chúng ta có thể ngồi nghe với nhau những bài hát đó về Trường Sơn và cuộc kháng chiến gian khổ hào hùng của dân tộc Việt Nam. Trong những dịp như vậy, tôi đã khóc... và tôi nghĩ rằng nếu chị là một cô gái Việt Nam vào lúc đó, chị cũng sẽ đi Trường Sơn".
Viết đến đây, tôi chợt nhớ đến tâm sự rất thật của nhà văn Nguyễn Quang Lập, một đồng hương Quảng Bình của Đại tướng. Anh Lập chưa từng gặp Đại tướng nhưng đã khóc òa khi đến xem đoạn kết vở kịch Bài ca Điện Biên năm 1984.
Hôm ấy, Đại tướng Võ Nguyên Giáp đến xem kịch. Đoạn kết vở kịch đó, diễn viên sắm vai chính ủy, thay vì đứng trên sân khấu điện về cho chỉ huy sở báo cáo chiến thắng, thì đột nhiên chạy vụt xuống hàng ghế khán giả, nơi Đại tướng ngồi, giơ tay chào, dõng dạc: "Báo cáo Đại tướng Võ Nguyên Giáp, Tổng tư lệnh mặt trận, chiến dịch Điện Biên Phủ đã hoàn toàn thắng lợi. Tướng Đờ Cát đang ở trước mặt chúng ta".
Cả hội trường đứng lên vỗ tay như sấm rền trong 10 phút, còn anh Lập chạy ra ngoài khóc nức nở vì quá đã, vì hạnh phúc bởi cái kết sáng tạo đã nói hộ bao người: Võ Nguyên Giáp là Đại tướng vĩnh viễn, Đại tướng của nhân dân.
Đại tướng để rơi nước mắt vì bao người, thì chẳng có gì khó hiểu nếu bao người rơi nước mắt vì Đại tướng.
Xin được kết bài viết bằng đôi câu đối trác tuyệt của GS Vũ Khiêu viết tặng Đại tướng:
*Võ công truyền quốc sử* *Văn đức quán nhân tâm.* **Theo Bùi Ngọc Hải (Phụ Nữ TPHCM)** ![](http://img.giaoduc.net.vn/Uploaded/phuchung/2012_01_26/TUONGGIAP1_d5cb7.jpg)


text:
Diễn Đàn Lớp Gò Vấp (K1)
Chào mừng bạn đến với GovapK1 forum.
1. Govapk1 Forum là nơi các bạn có thể giao lưu học tập, và chia sẽ kinh nghiệm trong cuộc sống.
2. Nên xem "Nội Quy và Hướng Dẫn" của diễn đàn.
3. Khi đăng ký thành viên, Password phải bao gồm "chữ và số" tối thiểu 6 kí tự.
4. Bạn đăng ký hay đăng nhập
Chúc các bạn thành công!
Diễn Đàn Lớp Gò Vấp (K1)
TRUNG TÂM BỒI DƯỠNG CHÍNH TRỊ QUẬN GÒ VẤP
Kết Quả Học Tập
Trang Chính
Tìm kiếm
Tìm kiếm
Display results as :
Số bài
Chủ đề
Advanced Search
Trợ giúp
Thành viên
Nhóm
Đăng ký
Đăng Nhập
Forum Govapk1
Forum Govapk1
Top posters
xedap1102
A2
tuvanchungchi1
lophocmoi
ngatnguyendaotao
chauktadp
Admin
phuongthaohtvn
huonghtvn
maylangdu
Bài viết mới
Thống kê
Vận chuyển thuốc tây đi mỹ giá rẻ, vận chuyển hàng đi mỹ, nhận chuyển hàng đi úc, dịch vụ chuyển hàng đi malay
guihang
Dịch vụ chuyển hàng đi mỹ giá rẻ, dịch vụ chuyen tranh đi mỹ giá rẻ, nhận chuyển tranh đi úc
guihang
Vân chuyển hàng thực phẩm đi úc gia rẻ, nhận chuyển hàng mỹ phẩm đi úc gía rẻ, nhận chuyển phát nhanh hàng hóa đi úc
guihang
Vận chuyển lich đi mỹ giá rẻ, nhận chuyển lịch tết đi mỹ, chuyển bánh mứt đi mỹ giao tận nhà
guihang
Vận chuyển loa đi mỹ giá rẻ, dịch vụ chuyển loa đi my, nhận chuyển loa đi taiwan
guihang
Vận chuyển loa đi mỹ giá rẻ, dịch vụ chuyển Loa đi mỹ giá rẻ, nhận chuyển loa đi mỹ giao tan nha
guihang
vận chuyển thực phẩm đồ ăn tôm mực cá khô đi Mỹ an toàn giá rẻ
yennhitti
Dịch vụ chuyển hàng di úc giá rẻ, nhận chuyển hàng di malaysia, nhận chuyển hàng đi úc giá rẻ
guihang
địa chỉ đăng ký học khai hải quan tại TPHCM,HN
giaoducvietnam
địa chỉ đăng ký khóa học kế toán trưởng của Bộ Tài Chính
giaoducvietnam
địa chỉ đào tạo khóa học kế toán viên hành chính sự nghiệp tại TPHCM,HN
giaoducvietnam
đăng ký khóa học nghiệp vụ kinh doanh xuất nhập khẩu tại TPHCM,HN
giaoducvietnam
Gửi máy xay thịt đi mỹ giá rẻ, gửi hàng di Úc giao tận nhà, chi phí chuyển hàng đi mỹ giá rẻ, nhận chuyển phát nhanh mỹ phẩm đi mỹ giá rẻ
guihang
Dịch vụ chuyển hàng di Malaysia, dịch vụ chuyển quần áo đi malaysia, nơi nhận hàng đi mỹ gia rẻ, dịch vụ chuyển phát nhanh thực phẩm đi úc
guihang
Vân chuyển mỹ phẩm đi Úc giá rẻ, nhận chuyển phát nhanh mỹ phẩm đi Úc giá rẻ, vận chuyển thực phẩm đi Mỹ
dichvuhong
vận chuyển thực phẩm đi Úc giá rẻ, nhận chuyển phát nhanh hàng đi Mỹ giao tận nhà, nhận chuyển quần áo đi Úc
dichvuhong
Chuyển hàng đi úc giá rẻ, dịch vụ chuyển hàng đi úc giá rẻ, dịch vụ chuyển hàng đi mỹ giá rẻ
dichvuhong
Gửi hàng nệm đi Úc, gửi nệm đi Mỹ
yennhitti
vận chuyển hàng Đi Ý, vận chuyển hàng Đi Luxembourg
yennhitti
Vận chuyển hàng hóa đi Mỹ, ÚC, Canada
yennhitti
Bài viết trong ngày
Các bài viết trong tháng
Thống kê tổng thể
Topic sôi nổi nhất
Topic xem nhiều nhất
Thành viên có nhiều chủ đề nhất
Thành viên post bài nhiều nhất trong một tuần
Thành viên post bài nhiều nhất trong tháng
Top poster
Số topic trong tháng
A2
nhắn với
»X8
gửi vào lúc 24/12/2011, 10:43 am ...
:
Chúc tất cả có những giây phút thật vui vẻ bên những người thân, bạn bè và gia đình của mình trong mùa Giáng Sinh này. Cảm ơn tất cả các lời chúc của các bạn
... Chúc mọi người thi thật tốt.
Admin
nhắn với
»Forum Govapk1
gửi vào lúc 18/12/2011, 12:20 am ...
:
Chúc các bạn có được niềm vui khi đến với Diễn đàn ... và mong rằng tất cả mọi người sẽ có một tin thần đoàn kết hơn nhé!
Diễn Đàn Lớp Gò Vấp (K1)
::
DỊCH VỤ
::
Quảng Cáo
Share
|
Hồ sơ làm chứng chỉ thí nghiệm viên xây dựng cấp tốc uy tín toàn quốc - 0986801106
Tác giả
Thông điệp
xedap1102
Join date
:
25/08/2014
Tổng số bài gửi
:
837
Tiêu đề: Hồ sơ làm chứng chỉ thí nghiệm viên xây dựng cấp tốc uy tín toàn quốc - 0986801106
9/6/2015, 4:08 pm
VIỆN ĐÀO TẠO VÀ HỢP TÁC GIÁO DỤC
Vp : Số 21B – 35/69 Khương Hạ - Thanh Xuân – Hà Nội
THÔNG BÁO
( V/v Đào tạo thí nghiệm viên xây dựng & Quản lý phòng thí nghiệm )
Căn cứ Quyết định số 11/QĐ-BXD ngày 1 tháng 7 năm 2008 của Bộ trưởng Bộ Xây dựng ban hành quy chế công nhận và quản lý hoạt động phòng thí nghiệm chuyên ngành xây dựng.(Theo điều 3 của Quyết định các cán bộ tham gia hoạt động trong phòng thí nghiệm phải có chứng chỉ thí nghiệm viên hoặc chứng chỉ quản lý phòng thí nghiệm)
Căn cứ nhu cầu đào tạo bồi dưỡng nghiệp vụ của cán bộ.
Viện Đào Tạo Và Hợp Tác Giáo Dục với sự cộng tác của các Giáo sư, Tiến sĩ và các chuyên gia đầu ngành của Bộ Kế hoạch và Đầu tư, Bộ Tài chính, Bộ Xây dựng, Các trường Đại học danh tiếng….Quyết định tổ chức các khóa học sau:
STT Tên khóa học Học phí
1 Phương pháp xác định các tính chất cơ - lý Bê tông nhựa và Vật liệu xây dựng trong phòng và hiện trường. 2.000.000đ/HV
2 Phương pháp xác định các tính chất cơ - lý của đất trong phòng và hiện trường. 2.000.000đ/HV
3 Phương pháp thử các tính chất cơ - lý Vật liệu kim loại và Liên kết hàn. 2.000.000đ/HV
4 Kiểm tra chất lượng Bê tông bằng phương pháp không phá hủy. 2.000.000đ/HV
5 Giám sát địa chất công trình. 2.000.000đ/HV
6 Phương pháp xác định tính chất cơ lý của gạch và Vật liệu xây dựng trong phòng và hiện trường. 2.000.000đ/HV
7 Phương pháp xác định tính chất cơ lý của Bê tông và Vật liệu bê tông trong phòng và hiện trường. 2.000.000đ/HV
8 Thí nghiệm hiện trường kiểm tra độ toàn vẹn và sức tải của cọc. 2.000.000đ/HV
9 Quản lý phòng thí nghiệm
(dành cho học viên đã có chứng chỉ thí nghiệm viên) 2.000.000đ/HV
10 Kiểm tra chất lượng công trình đường bộ. 3.000.000đ/HV
11 Thí nghiệm viên chuyên ngành xây dựng hoặc giao thông 3.000.000đ/HV
+Tất cả kinh phí trên bao gồm: tài liệu học tập, thiết bị, vật tư thực hành, giải khát giữa giờ
Thời gian đăng ký và thủ tục nhập học: Kính đề nghị các tổ chức, đơn vị và cá nhân có nhu cầu tham dự các lớp bồi dưỡng nghiệp vụ gửi công văn hoặc (fax) danh sách học viên tham dự lớp tập huấn trước 05 ngày cho mỗi khoá học. Học viên nộp 01 CMND phôtô và 02 ảnh 3x4 tại lớp học.
Hậu đào tạo → Các học viên sau khi kết thúc khoá học sẽ được:
- Cấp chứng chỉ, chứng nhận theo đúng quy định của pháp luật. Chứng chỉ có đóng dấu nổi của cơ sở đào tạo đã được Bộ Công an kiểm tra chống giả mạo.
- Cung cấp và hướng dẫn các văn bản pháp luật mới nhất.
- Tư vấn làm chứng chỉ hành nghề thiết kế, giám sát, kỹ sư định giá, môi giới BĐS, định giá BĐS./.
Liên kết khóa học: đào tạo giám sát, ,đào tạo kỹ năng thuyết trình
Xem chi tiết tại chứng chỉ thí nghiệm viên
Thông tin tư vấn giải đáp xin vui lòng liên hệ:
PHÒNG ĐÀO TẠO:
VIỆN ĐÀO TẠO VÀ HỢP TÁC GIÁO DỤC
Vp : Số 21B – 35/69 Khương Hạ - Thanh Xuân – Hà Nội
Liên hệ : Ms Thúy – ĐT: 0986801106 - Fax: 0462 852 901
Skype: tuyensinhdaotao- YM: lophoc_xaydung
Email:
minhthuy@viendaotao.vn
- Website: viendaotao.vn
Facebook: facebook.com/viendaotaovahoptacgiaoduc
Chữ Ký
Hồ sơ làm chứng chỉ thí nghiệm viên xây dựng cấp tốc uy tín toàn quốc - 0986801106
Trang
1
trong tổng số
1
trang
Permissions in this forum:
Bạn
không có quyền
trả lời bài viết
Diễn Đàn Lớp Gò Vấp (K1)
::
DỊCH VỤ
::
Quảng Cáo
Diễn Đàn Lớp Gò Vấp (K1)
::
DỊCH VỤ
::
Quảng Cáo
Múi giờ GMT +7.Hôm nay: 19/11/2017, 8:06 am

markdown:
|Diễn Đàn Lớp Gò Vấp (K1)|
|Chào mừng bạn đến với GovapK1 forum.|
1. Govapk1 Forum là nơi các bạn có thể giao lưu học tập, và chia sẽ kinh nghiệm trong cuộc sống.
2. Nên xem "Nội Quy và Hướng Dẫn" của diễn đàn.
3. Khi đăng ký thành viên, Password phải bao gồm "chữ và số" tối thiểu 6 kí tự.
4. Bạn đăng ký hay đăng nhập
![]()
Chúc các bạn thành công!
Diễn Đàn Lớp Gò Vấp (K1)
TRUNG TÂM BỒI DƯỠNG CHÍNH TRỊ QUẬN GÒ VẤP
| ©
[phpBB](https://www.forumvi.com/phpbb) | [Free forum support](http://help.forumotion.com/) | [Liên hệ](/contact) | [Report an abuse](/abuse?page=%2Ft2602-topic&report=1) | [Create a free blog](http://www.sosblogs.com/vi/)


text:
Hotline:
0988.998.355
MENU
Giới thiệu
Tổng quan dự án
Vị trí và tiện ích
Mặt bằng căn hộ
Tiến độ
Chính sách bán hàng
Ngân hàng
Bảng giá
Chương trình bán hàng
Liền kề - Biệt thự
Tin tức
Home
Tin tức
Mở bán liền kề Lavender - 124 Vĩnh Tuy giá gốc chủ đầu tư !
Mở bán liền kề Lavender - 124 Vĩnh Tuy giá gốc chủ đầu tư !
Ngày 31 Tháng 05, 2017
226 Lượt xem
Chủ đầu tư Tài Tâm mở bán đợt 1 Dự án Liền kề Lavender - 124 Vĩnh Tuy diện tích 55 - 60m2, xây 05 tầng + 01 tum. Mặt đường 17,5m. Gara oto tầng 1. Giá bán chỉ 5 tỷ/căn. Hotline: 0963.6868.96 !
Ngoài phần liền kề và biệt thự của
dự án Green pearl,
tôi giới thiệu dự án liền kề sau cũng cùng khu vực với mức giá mềm hơn.
MỞ BÁN KHU LIỀN KỀ LAVENDER - 124 VĨNH TUY, GIÁ GỐC VÀO TÊN TRỰC TIẾP
CHƯƠNG TRÌNH BÁN HÀNG LIỀN KỀ LAVENDER
(Chính sách bán hàng áp dụng từ ngày 10/3/17 )
**********
Áp dụng với tất cả khách hàng đặt cọc đủ 100 triệu
Tặng ngay 02 cây vàng cho 05 căn đầu tiên
Chiết khấu 2% nếu đóng trước 70%
Chiết khấu 3% nếu đóng trước 95%
Vay ngân hàng MB 70% giá trị trong 20 năm
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NHẬN TÀI LIỆU VÀ BẢNG GIÁ GỐC NGAY
Mr Văn Cảnh: 0963.6868.96
Mr Xuân Kỳ: 0916.12.12.15
(bất cứ khi nào)
(Cam kết giá gốc, ký Hợp đồng trực tiếp CĐT)
Chân thành cảm ơn quý khách hàng quan tâm Lavender
!
1. VỊ TRÍ LIỀN KỀ LAVENDER
Tọa lạc tại cửa ngõ phía Đông Nam Thủ đô Hà Nội, cách hồ Hoàn Kiếm chưa đầy 4 km về phía Nam, gần cầu Vĩnh Tuy và kết nối với cửa ngõ phía Tây và trung tâm thành phố (Ngã Tư Sở) bằng hệ thống đường trên cao hiện đại.
Liền kề Lavender 124 Vĩnh Tuy
là dự án duy nhất có vị trí đắc địa nhất trong khu vực.
2. LIÊN KẾT VŨNG TIỆN ÍCH LIỀN KỀ LAVENDER
Với mong muốn mang lại sự tiện nghi tối đa,
Liền kề Lavender 124 Vĩnh Tuy
được thiết kế tận dụng tối đa ánh sáng, gió. Sự bài trí tinh tế từ phòng khách, phòng ngủ đến phòng bếp và khu vệ sinh tạo nên không gian sống hiện đại và tiện nghi nhất đến với cư dân tại l
iền kề 124 Vĩnh Tuy
.
Khu đất thuộc phường Vĩnh Tuy, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
– Phía Bắc giáp với Khu tập thể Đài truyền hình Việt Nam;
– Phía Nam giáp với Công ty bê tông Vĩnh Tuy;
– Phía Đông giáp với Trường ĐH Công nghệ và Kinh doanh Hà Nội.
– Phía Tây giáp với Ngõ 124 Phố Vĩnh Tuy.
3. MẶT BẰNG KHU LIỀN KỀ LAVENDER
+
Liền kề Lavender
124 Vĩnh Tuy có tổng 34 căn nhà chia thành hai khu là LK1 – LK2, trong đó khu LK1 có 8 căn và LK2 có 26 căn.
+ Diện tích căn nhà liền kề: Từ 55 – 60 m2.
+ Mặt tiền: 4,5 – 5,5 m.
+ Chiều cao: 5 tầng + 1 tum.
Các căn nhà liền kề của
Lavender
đều được thiết kế theo phong cách Châu Âu sang trọng - Lịch sự - Hiện đại, có đầy đủ các tính năng sử dụng cho sinh hoạt gia đình như: Phòng khách, phòng ngủ, phòng sinh hoạt chung.... Thiết kế các căn nhà liền kề theo mô tuýp sau:
- Thiết kế từng tầng chức năng của 1 căn nhà liền kề Lavender như sau:
+ Tầng 1: Gara và bếp.
+ Tầng 2: Phòng khách + phòng ngủ.
+ Tầng 3 – 4: 2 phòng ngủ.
+ Tầng 5: Phòng ngủ + phòng sinh hoạt chung.
+ Tầng 6: Phòng thờ + sân phơi.
+ Tất cả các tầng đều được bố trí 1 phòng vệ sinh.
4. THIẾT KẾ CHI TIẾT LIỀN KỀ LAVENDER
CHƯƠNG TRÌNH BÁN HÀNG LIỀN KỀ LAVENDER
(Chính sách bán hàng áp dụng từ ngày 10/3/17 )
**********
Áp dụng với tất cả khách hàng đặt cọc đủ 100 triệu
Tặng ngay 02 cây vàng cho 05 căn đầu tiên
Chiết khấu 2% nếu đóng trước 70%
Chiết khấu 3% nếu đóng trước 95%
Vay ngân hàng MB 70% giá trị trong 20 năm
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NHẬN TÀI LIỆU VÀ BẢNG GIÁ GỐC NGAY
Mr Văn Cảnh: 0963.6868.96
Mr Xuân Kỳ: 0916.12.12.15
(bất cứ khi nào)
(Cam kết giá gốc, ký Hợp đồng trực tiếp CĐT)
Chân thành cảm ơn quý khách hàng quan tâm Lavender
!
Ngày 31 Tháng 05, 2017
Bài nổi bật
Cập nhật tiến độ, hướng view và lịch mở bán chung cư Green Pearl - 378 Minh Khai
9 yếu tố vàng cần biết khi chọn mua chung cư
Khởi công dự án Green Pearl 378 Minh Khai
Mua chung cư nên xem theo hướng cửa hay ban công ?
Đăng ký tham gia mở bán, đặt mua căn hộ Green pearl
Quy mô dự án Green pearl 378 Minh Khai, Hà Nội
Những câu hỏi thường gặp
Một vài thông số về khoảng cách dự án Green pearl
Bộ câu hỏi về đặt cọc và hợp đồng mua bán tại Green pearl
Quy trình thanh toán, mua bán căn hộ Green pearl
Tư vấn các gói vay từ ngân hàng SHB khi mua căn hộ
Phí dịch vụ, giá điện nước , tiền gửi xe hàng tháng như thế nào?
Tiện ích và vị trí dự án Green pearl ra sao?
Có được chuyển nhượng khi đã mua căn hộ tại dự án Green pearl không, quy trình ra sao?
Quy trình khách hàng vay vốn khi mua căn hộ Green Pearl như thế nào
Cẩm nang mua nhà
9 yếu tố vàng cần biết khi chọn mua chung cư
Cách chọn tầng hợp tuổi theo phong thủy nhà chung cư
Cách tính Đông tứ mệnh và Tây tứ mệnh trong phong thủy chọn hướng nhà
Mua chung cư nên xem theo hướng cửa hay ban công ?
Đối tác
×
Đăng ký mở bán, nhận bảng hàng
Họ & tên
*
Email
*
Điện thoại
*
Lời nhắn
Đăng Ký


text:
*******
- - -
Telephone:
Mobile: *******
Trường Cao đẳng Công nghiệp Huế tiền thân là Trường Bá Công, thành lập ngày 12 tháng 9 năm 1899 theo Chỉ dụ của Vua Thành Thái. Năm 1921 chuyển giao cho Chính quyền Bảo hộ Pháp quản lý và đổi thành Ecole Pratique D’Industry de Hué tức Trường Kỹ nghệ Thực hành Huế, và sau đó, ở mỗi giai đoạn lịch sử Trường đã có những tên gọi khác nhau: năm 1942: Trường Kỹ thuật Công nghiệp Huế, 1952: Học xưởng Kỹ nghệ Huế, 1954: Trường Chuyên nghiệp Kỹ nghệ Huế, 1956: Trường Trung học Kỹ thuật Huế, 1976: Trường Kỹ thuật Huế, 1977: Trường Công nhân Kỹ thuật Cơ điện Huế. Tháng 8 năm 1993, Ủy ban Nhân dân tỉnh Thừa Thiên Huế bàn giao Trường cho Bộ Công nghiệp (tức Bộ Công nghiệp nặng cũ) quản lý và đổi thành Trường Kỹ nghệ Thực hành Huế ( tên cũ của của trường từ thời 1921). Năm 1998 trường được nâng cấp đào tạo và đổi tên trường thành Trường Trung học Công nghiệp Huế. Năm 2005, trường tiếp tục được nâng cấp đào tạo và đổi thành Trường Cao đẳng Công nghiệp Huế, tên giao dịch: Hue Industrial College (HUEIC).
Địa chỉ: 70 Nguyễn Huệ - Thành phố Huế.
ĐT: +84-54-3822813
Fax: +84-54-3845934
Email: cnhue@hueic.edu.vn

X-UA-Compatible: IE=edge

X-Powered-By-Plesk: PleskWin


text:
Trang chủ » Sản phẩm » Xe cẩu » Xe tải Hyundai gắn cẩu 7 tấn - 8 tấn
Giới thiệu Kanglim
Sức nâng: 3 – 15 Tấn
Tình trạng: mới 100%
Xuất xứ: Hàn Quốc
HOTLINE: 096.7779.886
HD210 CẨU V805
Sức nâng: 8 tấn
HOTLINE:0969.830.636
HD320 CẨU KS2056
Sức nâng: 7.100 Kg
HOTLINE:0941.641.859
HD210 CẨU SPS16000
Sức nâng: 7 tấn
Cẩu 7 Tấn SooSan
Sức nâng: 7 Tấn
Tải trọng: 13,6 mét
HD360 GẮN CẨU 7 TẤN DONGYANG
Hyundai TÂY Á
Phòng Kinh Doanh
096.7779.886
0934.305.355