text:
vozForums
>
Khu vui chơi giải trí
>
Chuyện trò linh tinh™
TẬP THỂ HÌNH: Thở thế nào thì đúng cách??
User Name
Remember Me?
Password
Register
FAQ
Social Groups
Calendar
Mark Forums Read
Page 1 of 11
1
2
3
>
Last
»
Thread Tools
#
1
24-04-2008, 10:48
pious
Senior Member
Join Date: 04-2007
Posts: 692
TẬP THỂ HÌNH: Tập thế nào thì đúng cách??
Em tập được 1 thời gian rồi nhưng theo như những gì em được hướng dẫn + tìm hiểu trên internet thì có khá nhiều thông tin trái ngược nhau, ví dụ:
Quote:
Những người tập tạ thường nín thở khi luyện tập dẫn đến làm gia tăng nhãn áp và có khả năng bị mù.
nhưng
Quote:
Nguyên tắc của tập tạ là khi dùng sức phải nín thở.......thở ra vào lúc này là buông lỏng...nếu đang đẩy tạ nặng cực kì nguy hiểm
Quote:
Khi tay ở gần người thì thở ra, tay ra xa người thì hít vào
trong khi đó:
Quote:
Khi chống đẩy, hạ xuống (động tác này tay gần người) thì hít vào, đẩy lên (tay xa người)thì thở ra
Ngoài ra em tham khảo vài đĩa dạy tập TD ở nhà, thấy hướng dẫn hít vào thở ra cũng rất linh tinh, có động tác gắng sức (đẩy lên, kéo vào) thì thở ra, trong khi 1 số động tác khác cũng na ná như thế thì lại hít vào...
Cứ loạn hết cả lên
Em đang băn khoăn mấy việc:
1. khi tập luyện có nên nhín thở không?
2. Khi nào thì hít vào/thở ra. Có quy tắc chung nào không?
3. Ví dụ tập chống đẩy, vừa mới chống 20 cái, thì nên nghỉ trong thời gian bao lâu rồi tiếp tục chống đẩy thì hợp lý nhất?
Nghe nói hít thở ko đúng cách còn có thể dẫn đến nguy cơ bị tim mạch, tăng huyết áp, đột tử... v.v. hãi lắm.
Ở các CLB Thể Hình cũng như ngoài Công viên, em thấy bọn nó tập kiểu gì mà cơ bắp cuồn cuộn, ngực với vai ụ lên, phồng lên như quả bóng, nhìn rất mất cảm tình, trông cứ ngu ngu, người ngợm như con ếch thì đẹp cái nỗi gì nhỉ?
Em thấy bọn cầu thủ nước ngoài như Backham, C.Ronando... mấy thằng này người chúng nó đẹp vãi, ngực không bị gồ lên mà rất săn chắc.
Có ý kiến nói là từ 1 người bình thường (ốm nhách hoặc béo ị) để có được 1 cơ thể săn chắc như bọn cầu thủ thì phải tập dai sức với những bài tập nhẹ (hoặc bình thường, ko được tập nặng). Rồi cũng có người nói là đầu tiên thì phải tập thật nặng để người trông như 1 con ếch đã, rồi sau đó mới ép dần về sau.
Vậy thì phải tập thế nào để có được thân hình lý tưởng đây??
Ví dụ:
Đẩy tạ 60kg: Chỉ được 5 phát/buổi?
Hay đẩy tạ 20kg nhưng được 40 phát/buổi?
Last edited by pious; 24-04-2008 at
15:48
.
pious
View Public Profile
Send a private message to pious
Find all posts by pious
#
2
24-04-2008, 10:53
anewbie
K.I.A
Join Date: 08-2006
Location: vẫn chỗ cũ thôi
Posts: 466
Re: TẬP THỂ HÌNH: Thở thế nào thì đúng cách??
Thứ nhất , tuyệt đối không nín thở !
Thứ hai, bạn cảm thấy việc thở - hít như thế nào là hiệu quả nhất ( tương ứng với nhịp đẩy) với bạn thì cứ làm theo . Chỉ không được nín thở! Đây là hướng dẫn về nhịp thở của Arnold Schwarzenegger trong một video clip tớ đã được xem trước đây .
Cá nhân tớ, thì thở ra trùng với việc tớ đẩy tạ lên .
anewbie
View Public Profile
Find all posts by anewbie
#
3
24-04-2008, 10:55
486-33Mhz
<DISCONTINUED>
Join Date: 08-2006
Location: 34G, 63, 1B, 152 ...
Posts: 6,057
Re: TẬP THỂ HÌNH: Thở thế nào thì đúng cách??
Thường thì việc thở ra là phát lực, nín thở là nén lực vào cơ, thế nên khi đẩy thì nên thở ra, còn khi hạ xuống thì nên hít vào
486-33Mhz
View Public Profile
Send a private message to 486-33Mhz
Find all posts by 486-33Mhz
#
4
24-04-2008, 11:01
kimiecvn
K.I.A
Join Date: 08-2006
Posts: 726
Re: TẬP THỂ HÌNH: Thở thế nào thì đúng cách??
Tay gần người thì hít vào vì lúc đó phổi, lồng ngực được mở hết cỡ oxy đi vào phổi sẽ có lợi hơn. Còn khi đẩy xa ra thì đồng thời thở ra
kimiecvn
View Public Profile
Visit kimiecvn's homepage!
Find all posts by kimiecvn
#
5
24-04-2008, 11:04
486-33Mhz
<DISCONTINUED>
Join Date: 08-2006
Location: 34G, 63, 1B, 152 ...
Posts: 6,057
Re: TẬP THỂ HÌNH: Thở thế nào thì đúng cách??
Quote:
Nguyên tắc của tập tạ là khi dùng sức phải nín thở.......thở ra vào lúc này là buông lỏng...nếu đang đẩy tạ nặng cực kì nguy hiểm
Nếu tập để cho đẹp người thì không nên đẩy tạ nặng, cứ vừa vừa mà làm nhiều lần sẽ hiệu quả hơn
486-33Mhz
View Public Profile
Send a private message to 486-33Mhz
Find all posts by 486-33Mhz
#
6
24-04-2008, 11:14
PENTIUM X
Senior Member
Join Date: 12-2007
Location: trong cái Case CM C5
Posts: 1,457
Re: TẬP THỂ HÌNH: Thở thế nào thì đúng cách??
Quote:
Originally Posted by
486-33Mhz
Nếu tập để cho đẹp người thì không nên đẩy tạ nặng, cứ vừa vừa mà làm nhiều lần sẽ hiệu quả hơn
đúng đó ! tui có tập nên tui bít !
--Lúc nâng tạ lên thì nên để căng lồng ngực 1 mức nào đó thui ! căng wa sẽ bị duối và nguy lắm
PENTIUM X
View Public Profile
Send a private message to PENTIUM X
Find all posts by PENTIUM X
#
7
24-04-2008, 11:15
mrsingsongvnn
Senior Member
Join Date: 11-2006
Posts: 3,326
Re: TẬP THỂ HÌNH: Thở thế nào thì đúng cách??
nằm đẩy tạ thì khi tay thẳng thì hít vào khi xuống thì thở,xuống hết thì lên bắt đầu hít,còn bài tâph kéo như kéo xích thì hít ngược lại với bài tập tạ nằm
mrsingsongvnn
View Public Profile
Send a private message to mrsingsongvnn
Find all posts by mrsingsongvnn
#
8
24-04-2008, 11:25
haviva
Senior Member
Join Date: 07-2006
Posts: 158
Re: TẬP THỂ HÌNH: Thở thế nào thì đúng cách??
Quote:
Originally Posted by
mrsingsongvnn
nằm đẩy tạ thì khi tay thẳng thì hít vào khi xuống thì thở,xuống hết thì lên bắt đầu hít,còn bài tâph kéo như kéo xích thì hít ngược lại với bài tập tạ nằm
Khi nào chuẩn bị ra sức thì hít vào, xong rồi thì thở ra. Với bài nằm đẩy ngực thì khi cây tạ chạm ngực hít vào, đẩy thẳng tay lên thì thở ra.Hít xà đơn thì khi chuẩn bị kéo lên hít vào, khi cổ chạm xà, thở ra. Kinh nghiệm tập 18 năm của mình cũng như tham khảo nhiều HLV của phòng tập
haviva
View Public Profile
Send a private message to haviva
Find all posts by haviva
#
9
24-04-2008, 11:26
cuto
Senior Member
Join Date: 07-2006
Posts: 645
Re: TẬP THỂ HÌNH: Thở thế nào thì đúng cách??
Quote:
Originally Posted by
mrsingsongvnn
nằm đẩy tạ thì khi tay thẳng thì hít vào khi xuống thì thở
,xuống hết thì lên bắt đầu hít,còn bài tâph kéo như kéo xích thì hít ngược lại với bài tập tạ nằm
Có bác nào tập thế này chưa,tạ ko đè gãy cổ là may
cuto
View Public Profile
Send a private message to cuto
Find all posts by cuto
#
10
24-04-2008, 11:37
Blackcattth
Senior Member
Join Date: 04-2007
Posts: 1,282
Re: TẬP THỂ HÌNH: Thở thế nào thì đúng cách??
Quote:
Originally Posted by
mrsingsongvnn
nằm đẩy tạ thì khi tay thẳng thì hít vào khi xuống thì thở,xuống hết thì lên bắt đầu hít,còn bài tâph kéo như kéo xích thì hít ngược lại với bài tập tạ nằm
Sặc ...tư vấn thế này thì có mà chết con người ta àh...Khi tạ xuống thì hít vào từ từ cho đến khi tạ chạm ngực là hít đầy hơi, khi đẩy lên thì nín thở, giồng người đẩy lên gần 1/2 thì thở mạnh đến khi thẳng tay là hết ...rồi xuống tạ lại hít vào từ từ
Blackcattth
View Public Profile
Send a private message to Blackcattth
Find all posts by Blackcattth
Page 1 of 11
1
2
3
>
Last
»
«
Previous Thread
|
Next Thread
»
Thread Tools
Show Printable Version
Email this Page
Posting Rules
You
may not
post new threads
You
may not
post replies
You
may not
post attachments
You
may not
edit your posts
BB code
is
On
Smilies
are
On
[IMG]
code is
On
HTML code is
Off
Forum Rules
Forum Jump
User Control Panel
Private Messages
Subscriptions
Who's Online
Search Forums
Forums Home
Đại sảnh
Thông báo
Thắc mắc & Góp ý
Thread post sai mục
Tin tức iNet
Review sản phẩm
Máy tính để bàn
Overclocking & Cooling
Modding
AMD
Intel
Mainboard & Memory
Đồ họa máy tính
Phần cứng chung
Thiết bị ngoại vi & Phụ kiện
Phần mềm
Download
Phát triển Phần mềm
Trường đua
Games
Thảo luận chung
DOTA2
League of Legends
Garena - Liên Quân Mobile
MMO -- Game Online
Pokemon GO
Overwatch
Hearthstone
FPS
Liên Minh Huyền Thoại
Sản phẩm công nghệ
Máy tính xách tay
Tất tần tật thông tin về Dell anh em cần biết
Các sản phẩm Apple
Máy tính chuyên dụng
Thiết bị di động
Đồ điện tử & Thiết bị gia dụng
Multimedia
HDmedia
theNEXTvoz
Mạng gia đình & Doanh nghiệp nhỏ
Tự build máy chạy macOS
Ô tô & Xe máy
miniPC
Giao lưu Doanh nghiệp & Người dùng (theo Alphabet)
DELL - Thông tin sản phẩm và dịch vụ chính hãng
Hoanghamobile.com
SaiBack.com - Cung cấp thiết bị lưu trữ chuyên nghiệp
WD - Thương hiệu ổ cứng tin cây, dịch vụ hỗ trợ tốt nhất
We can do
Khu vui chơi giải trí
Chuyện trò linh tinh™
Superthreads
From f17 with Love
Offline
Các món ăn chơi
Trưng cầu dân ý
Khu thương mại - Mua và Bán
Máy tính để bàn
Máy tính xách tay
Điện thoại di động
Các thiết bị công nghệ khác
All times are GMT +7. The time now is
12:16
.
Contact Us
-
vozExpress
-
Archive
-
Top
Steam Powered by vBulletin® 0.1 pre-alpha
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.

Set-Cookie: vflastactivity=0; expires=Mon, 25-Jun-2018 05:16:22 GMT; path=/; domain=vozforums.com; secure

Cache-Control: private, post-check=0, pre-check=0, max-age=0


text:
Thành viên
Bạn có biết?
5 siêu máy tính mạnh nhất hành tinh?
1. Siêu máy tính Tianhe-1A (Thiên Hà-1A), Trung Quốc.
2. Siêu máy tính Titan, Hoa Kỳ.
3. Siêu máy tính Sequoia, Hoa Kỳ.
4. Siêu máy tính "K", Nhật Bản.
5. Siêu máy tính Mira, Hoa Kỳ.
Bài viết nổi bật
Khôi phục dữ liệu đã mất với MiniTool Power Data Recovery Edition 7.0
Rút gọn link denho.info nhanh chóng và đơn giản
Gom nhiều tài khoản Facebook, Twitter, Linkedin vào một chỗ
Cách vào facebook mới nhất 27/11/2013
Key bản quyền các phần mềm nổi tiếng của Ashampoo
Tên miền 1 SGD + Hosting 1 SGD / năm - không gì rẻ hơn!
Key Kaspersky AntiVirus 2013 miễn phí 1 năm ROG Motherboard
AVG Internet Security 2013 Key bản quyền đến 26/02/2018
Những tính năng thật sự rất hữu ích của Norton Mobile Security giúp tìm điện thoại bị mất
Được xem nhiều nhất
- Hack tài khoản Facebook của bất kì ai
- Hướng dẫn nâng cấp RAM cho các thiết bị Android
- Link download Proshow Producer 5.0 full version
- Từ điển Lạc Việt 2013 full serial
- Key Kaspersky AntiVirus 2013 miễn phí 1 năm ROG Motherboard
- Avira Internet Security 2013 - Key bản quyền miễn phí đến 15/09/2015
- Hack bất kì điện thoại nào dùng Viber
- Khắc phục IDM phát hiện fake serial
- Khắc phục lỗi "Không thể tải trình cắm" và "Không thể tải Internet Download Manager Plugin"
- Phần mềm tự động chỉnh sửa ảnh sáng và đẹp hơn
Hãy hành động đúng với các quảng cáo.
Được đăng lúc 23:01, 24/02/2017 bởi
Đã xem 216
Được đăng lúc 10:31, 23/02/2017 bởi
Đã xem 372
Được đăng lúc 17:10, 22/02/2017 bởi
Đã xem 290
Được đăng lúc 15:57, 16/11/2016 bởi
Đã xem 1407
Được đăng lúc 17:33, 30/08/2016 bởi
Đã xem 986
Được đăng lúc 17:19, 29/08/2016 bởi
Đã xem 751
Được đăng lúc 16:00, 24/08/2016 bởi
Đã xem 734
Được đăng lúc 13:17, 24/08/2016 bởi
Đã xem 723
Được đăng lúc 10:38, 18/08/2016 bởi
Đã xem 773
Được đăng lúc 08:32, 08/07/2016 bởi
Đã xem 1644
- 1. Hack tài khoản Facebook của bất kì ai
- (Tin tức)
- Hôm 07/01/2013 vừa qua, trong giới hacker rộ lên tin đồn có thật : Facebook có một lỗ hổng rất nghiêm trọng, bất cứ ai cũng có thể reset password của người khác. Lỗ hổng này được tìm thấy bởi hacker có tên Sow Ching Shiong. Để chứng minh cho lời nói của mình, Sow đã chỉ ra cách để làm được điều ...
- Được viết ngày 09 Tháng 1 2013

markdown:
### Thành viên
### Bạn có biết?
**5 siêu máy tính mạnh nhất hành tinh?**
1. Siêu máy tính Tianhe-1A (Thiên Hà-1A), Trung Quốc.
2. Siêu máy tính Titan, Hoa Kỳ.
3. Siêu máy tính Sequoia, Hoa Kỳ.
4. Siêu máy tính "K", Nhật Bản.
5. Siêu máy tính Mira, Hoa Kỳ.
### Bài viết nổi bật
[Khôi phục dữ liệu đã mất với MiniTool Power Data Recovery Edition 7.0](/softwares/240-khoi-phuc-du-lieu-da-mat-voi-minitool-power-data-recovery-edition-70) [Rút gọn link denho.info nhanh chóng và đơn giản](/thu-thuat/144-rut-gon-link-denhoinfo-nhanh-chong-va-don-gian) [Gom nhiều tài khoản Facebook, Twitter, Linkedin vào một chỗ](/thu-thuat/127-gom-nhieu-tai-khoan-facebook-twitter-linkedin-vao-mot-cho) [Cách vào facebook mới nhất 27/11/2013](/thu-thuat/115-cach-vao-facebook-moi-nhat) [Key bản quyền các phần mềm nổi tiếng của Ashampoo](/softwares/64-key-ban-quyen-cac-phan-mem-noi-tieng-cua-ashampoo)
Tên miền 1 SGD + Hosting 1 SGD / năm - không gì rẻ hơn!
![](/images/rating_star.png)
[Key Kaspersky AntiVirus 2013 miễn phí 1 năm ROG Motherboard](/softwares/60-key-kaspersky-antivirus-2013-mien-phi-1-nam-rog-motherboard) ![](/images/rating_star.png)
[AVG Internet Security 2013 Key bản quyền đến 26/02/2018](/softwares/107-avg-internet-security-2013-key-ban-quyen-den-26-02-2018) ![](/images/rating_star.png)
[Những tính năng thật sự rất hữu ích của Norton Mobile Security giúp tìm điện thoại bị mất](/tin-tuc/200-nhung-tinh-nang-that-su-rat-huu-ich-cua-norton-mobile-security-giup-tim-dien-thoai-bi-mat) ![](/images/rating_star.png)
### Được xem nhiều nhất
-
Hack tài khoản Facebook của bất kì ai
-
Hướng dẫn nâng cấp RAM cho các thiết bị Android
-
Link download Proshow Producer 5.0 full version
-
Từ điển Lạc Việt 2013 full serial
-
Key Kaspersky AntiVirus 2013 miễn phí 1 năm ROG Motherboard
-
Avira Internet Security 2013 - Key bản quyền miễn phí đến 15/09/2015
-
Hack bất kì điện thoại nào dùng Viber
-
Khắc phục IDM phát hiện fake serial
-
Khắc phục lỗi "Không thể tải trình cắm" và "Không thể tải Internet Download Manager Plugin"
-
Phần mềm tự động chỉnh sửa ảnh sáng và đẹp hơn
Hãy hành động đúng với các quảng cáo.
Được đăng lúc 23:01, 24/02/2017 bởi
Đã xem 216
Được đăng lúc 10:31, 23/02/2017 bởi
Đã xem 372
Được đăng lúc 17:10, 22/02/2017 bởi
Đã xem 290
Được đăng lúc 15:57, 16/11/2016 bởi
Đã xem 1407
Được đăng lúc 17:33, 30/08/2016 bởi
Đã xem 986
Được đăng lúc 17:19, 29/08/2016 bởi
Đã xem 751
Được đăng lúc 16:00, 24/08/2016 bởi
Đã xem 734
Được đăng lúc 13:17, 24/08/2016 bởi
Đã xem 723
Được đăng lúc 10:38, 18/08/2016 bởi
Đã xem 773
Được đăng lúc 08:32, 08/07/2016 bởi
Đã xem 1644
-
1.
[Hack tài khoản Facebook của bất kì ai](/tin-tuc/11-hack-tai-khoan-facebook-cua-bat-ki-ai)
- (Tin tức)
- Hôm 07/01/2013 vừa qua, trong giới hacker rộ lên tin đồn có thật : Facebook có một lỗ hổng rất nghiêm trọng, bất cứ ai cũng có thể reset password của người khác. Lỗ hổng này được tìm thấy bởi hacker có tên Sow Ching Shiong. Để chứng minh cho lời nói của mình, Sow đã chỉ ra cách để làm được điều ...
- Được viết ngày 09 Tháng 1 2013

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: Apache

Connection: close

Pragma: no-cache

P3P: CP="NOI ADM DEV PSAi COM NAV OUR OTRo STP IND DEM"

Cache-Control: no-cache

X-Content-Encoded-By: Joomla! 2.5

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
Chuyển đến nội dung. |
Chuyển đến mục định hướng
Các công cụ cá nhân
Navigation
Các thao tác trên Tài liệu
VẾT LĂN TRẦM – Paris
tại Auditorium Institution Sainte Marie
Chủ nhật 11.06.2017
Copyright © 2004-2006 by TCS-Association Culturelle

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: Zope/(2.13.22, python 2.7.3, linux2) ZServer/1.1

Via: 1.0 www.tcs-home.org

Vary: Accept-Encoding

Content-Language: vi


markdown:
Chuyển đến nội dung. |
Chuyển đến mục định hướng
Các công cụ cá nhân
Navigation
Các thao tác trên Tài liệu
VẾT LĂN TRẦM – Paris
tại Auditorium Institution Sainte Marie
Chủ nhật 11.06.2017
Copyright © 2004-2006 by TCS-Association Culturelle


text:
- Hot Trend Thời Trang Giày Dép Của Phái Đẹp Hiện Nay
- Công thức mix áo thun họa tiết cực chuẩn cho mùa hè này
- Khuyến mãi mừng Ngày của Cha: Cùng Zanado - Trao yêu thương để đong đầy hạnh phúc
- Ưu đãi Zanado: “Bộ sưu tập cho cô nàng mê đồng hồ”
- Mặc đẹp với quần culottes chưa bao giờ hết hot?
- Đồng hồ nam nữ - Những hot trend mới đặc biệt chỉ có tại Zanado
- 4 xu hướng thời trang đang quấy động phái đẹp hiện nay
- Ưu đãi khủng – Giảm ngay 15% cho chủ thẻ JCB VietNam
- Thế giới Adam và Eva - Underwear ngại gì không khoe
- Mix short jean sao cho đẹp, phong cách?
Bán Áo Khoác Da Cá Nữ Kiểu 2017
Áo khoác nam nữ D2 cá tính - Đen285.000 ₫205.000 ₫28%
Áo khoác BOMBER Can De Blanc D7049 - Đen1.330.000 ₫1.330.000 ₫0%
Áo khoác dù nam nữ phong cách - Đen310.000 ₫206.000 ₫34%
Áo khoác lửng nữ thu đông - Xanh đen350.000 ₫203.000 ₫42%
Áo khoác dù nữ form rộng cá tính - Xanh đen260.000 ₫159.000 ₫39%
Áo khoác dù nữ form rộng cá tính - Đỏ260.000 ₫159.000 ₫39%
Áo khoác unisex phối chữ cá tính - Trắng270.000 ₫179.000 ₫34%
Áo khoác dù nam nữ phong cách - Tím310.000 ₫206.000 ₫34%
Áo khoác unisex phối chữ cá tính - Đen270.000 ₫179.000 ₫34%
Áo khoác dù nữ form rộng cá tính - Xám260.000 ₫159.000 ₫39%
Áo khoác unisex phối chữ cá tính - Xám270.000 ₫179.000 ₫34%
Áo khoác Bomber Can De Blanc H7017 - Trắng1.550.000 ₫1.550.000 ₫0%
Áo khoác nam nữ D2 cá tính - Xanh285.000 ₫205.000 ₫28%
Áo khoác dù nữ form rộng cá tính - Đen260.000 ₫159.000 ₫39%
Áo khoác mangto nữ cách điệu - Đen520.000 ₫349.000 ₫33%
Áo khoác dù nữ form rộng cá tính - Nude260.000 ₫159.000 ₫39%
Áo khoác phao nam nữ thu đông - Xanh dương683.000 ₫437.000 ₫36%
Áo khoác dù nam nữ cá tính - Xanh dương350.000 ₫236.000 ₫33%
Áo khoác dù nữ form rộng cá tính - Nâu260.000 ₫159.000 ₫39%
Áo khoác dù nam nữ cá tính - Xanh lá350.000 ₫236.000 ₫33%
Áo khoác dù nam nữ phong cách - Xanh310.000 ₫206.000 ₫34%
Áo phao nam nữ phối dây kéo màu - Cam910.000 ₫537.000 ₫41%
Áo khoác unisex phối chữ cá tính - Xanh đen270.000 ₫179.000 ₫34%

markdown:
[Hot Trend Thời Trang Giày Dép Của Phái Đẹp Hiện Nay](/tin-tuc/hot-trend-thoi-trang-giay-dep-cua-phai-dep-hien-nay-aid1079.html) [Công thức mix áo thun họa tiết cực chuẩn cho mùa hè này](/tin-tuc/cong-thuc-mix-ao-thun-hoa-tiet-cuc-chuan-cho-mua-he-nay-aid1081.html) [Khuyến mãi mừng Ngày của Cha: Cùng Zanado - Trao yêu thương để đong đầy hạnh phúc](/tin-tuc/khuyen-mai-mung-ngay-cua-cha-cung-zanado-trao-yeu-thuong-de-dong-day-hanh-phuc-aid1078.html) [Ưu đãi Zanado: “Bộ sưu tập cho cô nàng mê đồng hồ”](/tin-tuc/uu-dai-zanado-bo-suu-tap-cho-co-nang-me-dong-ho-aid1080.html) [Mặc đẹp với quần culottes chưa bao giờ hết hot?](/tin-tuc/mac-dep-voi-quan-culottes-chua-bao-gio-het-hot-aid1084.html) [Đồng hồ nam nữ - Những hot trend mới đặc biệt chỉ có tại Zanado](/tin-tuc/dong-ho-nam-nu-nhung-hot-trend-moi-dac-biet-chi-co-tai-zanado-aid1082.html) [4 xu hướng thời trang đang quấy động phái đẹp hiện nay](/tin-tuc/4-xu-huong-thoi-trang-dang-quay-dong-phai-dep-hien-nay-aid1085.html) [Ưu đãi khủng – Giảm ngay 15% cho chủ thẻ JCB VietNam](/tin-tuc/uu-dai-khung-giam-ngay-15-cho-chu-the-jcb-vietnam-aid1088.html) [Thế giới Adam và Eva - Underwear ngại gì không khoe](/tin-tuc/the-gioi-adam-va-eva-underwear-ngai-gi-khong-khoe-aid1083.html) [Mix short jean sao cho đẹp, phong cách?](/tin-tuc/mix-short-jean-sao-cho-dep-phong-cach-aid1086.html)
# Bán Áo Khoác Da Cá Nữ Kiểu 2017
[da cá nữ kiểu 2017 chất lượng an toàn cho bạn mua online. Những loại](/ao-khoac-key.html) **áo khoác** [đẹp giá rẻ với sắc màu đậm, cổ điển vẫn được các nàng tìm nhiều nhất. Trào lưu thời trang ấn tượng, trẻ trung, thời trang, thiết kế cân đối với mọi vóc dáng và lứa tuổi. Kiểu dáng](/ao-khoac-nu-134.html) **áo khoác nữ** [cổ mũ ngày càng đa dạng hơn trong kiểu dáng và mẫu mã, sắc màu được biến tấu cân bằng với các chi tiết ngộ nghĩnh như áo khoác](/ao-khoac-nu-134.html) **áo khoác nữ** [hình thú xinh xắn được cách điệu cho đến những mẫu cardigan thoải mái và năng động. Việc lựa chọn màu phù hợp cho các kiểu](/thoi-trang-nu-17.html) **thời trang nữ** [giá rẻ giúp quý cô trông nổi bật, lôi cuốn, tươi mới, nữ tính hơn rất nhiều. Áo khoác nữ ren lưng dùng chất liệu len, bông, kaki, nỉ, da, vải dù, vải dạ.... Ngoài một kiểu áo khoác da cá nữ 2017 thanh lịch là chọn lựa thích hợp cho ngày lạnh thì các mẫu áo khoác nữ công sở kiểu cách cũng được nhiều cô gái ưa thích với dáng áo khoác nữ giá tốt vẫn đủ vẻ điệu đà, nữ tính. Một mẫu áo khoác nữ giá tốt không cổ không chỉ lịch sự, trang nhã mà còn rất thời trang và sành điệu. Nếu khách hàng đang mong muốn sở hữu áo khoác nữ không tay thì Zanado đúng là địa chỉ website chị em cần. Áo khoác nữ vest tại Zanado thường xuyên cập nhật những thiết kế mới nhất trên các chất liệu tốt, nhằm mang lại dáng vẻ xinh đẹp và cảm giác ấm áp cho bạn. Hiện nay, chúng tôi nhận giao hàng toàn quốc cho khách hàng có yêu cầu. Qúy khách có thể mua áo khoác da cá nữ kiểu 2017 phong cách đảm](/ao-khoac-nu-key.html) **áo khoác nữ** [toàn ở Zanado.](/bao-an-223.html) **bảo an**
## Áo khoác nam nữ D2 cá tính - Đen285.000 ₫205.000 ₫28%
## Áo khoác BOMBER Can De Blanc D7049 - Đen1.330.000 ₫1.330.000 ₫0%
## Áo khoác dù nam nữ phong cách - Đen310.000 ₫206.000 ₫34%
## Áo khoác lửng nữ thu đông - Xanh đen350.000 ₫203.000 ₫42%
## Áo khoác dù nữ form rộng cá tính - Xanh đen260.000 ₫159.000 ₫39%
## Áo khoác dù nữ form rộng cá tính - Đỏ260.000 ₫159.000 ₫39%
## Áo khoác unisex phối chữ cá tính - Trắng270.000 ₫179.000 ₫34%
## Áo khoác dù nam nữ phong cách - Tím310.000 ₫206.000 ₫34%
## Áo khoác unisex phối chữ cá tính - Đen270.000 ₫179.000 ₫34%
## Áo khoác dù nữ form rộng cá tính - Xám260.000 ₫159.000 ₫39%
## Áo khoác unisex phối chữ cá tính - Xám270.000 ₫179.000 ₫34%
## Áo khoác Bomber Can De Blanc H7017 - Trắng1.550.000 ₫1.550.000 ₫0%
## Áo khoác nam nữ D2 cá tính - Xanh285.000 ₫205.000 ₫28%
## Áo khoác dù nữ form rộng cá tính - Đen260.000 ₫159.000 ₫39%
## Áo khoác mangto nữ cách điệu - Đen520.000 ₫349.000 ₫33%
## Áo khoác dù nữ form rộng cá tính - Nude260.000 ₫159.000 ₫39%
## Áo khoác phao nam nữ thu đông - Xanh dương683.000 ₫437.000 ₫36%
## Áo khoác dù nam nữ cá tính - Xanh dương350.000 ₫236.000 ₫33%
## Áo khoác dù nữ form rộng cá tính - Nâu260.000 ₫159.000 ₫39%
## Áo khoác dù nam nữ cá tính - Xanh lá350.000 ₫236.000 ₫33%
## Áo khoác dù nam nữ phong cách - Xanh310.000 ₫206.000 ₫34%
## Áo phao nam nữ phối dây kéo màu - Cam910.000 ₫537.000 ₫41%
## Áo khoác unisex phối chữ cá tính - Xanh đen270.000 ₫179.000 ₫34%

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
- Hot Trend Thời Trang Giày Dép Của Phái Đẹp Hiện Nay
- Công thức mix áo thun họa tiết cực chuẩn cho mùa hè này
- Khuyến mãi mừng Ngày của Cha: Cùng Zanado - Trao yêu thương để đong đầy hạnh phúc
- Ưu đãi Zanado: “Bộ sưu tập cho cô nàng mê đồng hồ”
- Mặc đẹp với quần culottes chưa bao giờ hết hot?
- Đồng hồ nam nữ - Những hot trend mới đặc biệt chỉ có tại Zanado
- 4 xu hướng thời trang đang quấy động phái đẹp hiện nay
- Ưu đãi khủng – Giảm ngay 15% cho chủ thẻ JCB VietNam
- Thế giới Adam và Eva - Underwear ngại gì không khoe
- Mix short jean sao cho đẹp, phong cách?
Thời Trang Style Đồ Mặc Nhà Wow
Bộ lửng cổ tròn tay ngắn QUẾ LÂM 416012 - Xanh ngọc259.000 ₫259.000 ₫0%
Bộ đồ ngủ nữ lưới ren RBI 2256 - Vàng249.000 ₫249.000 ₫0%
Đồ bộ mặc nhà nữ phối hoa vai cách điệu T18 - Xanh300.000 ₫190.000 ₫37%
Bộ short phối ren nữ tính - Tím215.000 ₫169.000 ₫21%
Bộ short phối ren nữ tính - Hồng215.000 ₫169.000 ₫21%
Bộ đồ phi mặc nhà Happy Lady HP2006 - Vàng312.000 ₫312.000 ₫0%
Bộ đồ phi mặc nhà Happy Lady HP2006 - Xanh312.000 ₫312.000 ₫0%
Bộ đồ ngủ nữ lưới ren RBI 2256 - Xanh lá249.000 ₫249.000 ₫0%
Bộ short phối ren nữ tính - Đỏ215.000 ₫169.000 ₫21%
Bộ đồ mặc nhà Twins họa tiết dâu ngọt ngào - A500.000 ₫284.000 ₫43%
Bộ lửng cổ tròn tay con QUÊ LÂM 426009-7 - Hồng285.000 ₫285.000 ₫0%
Bộ đồ mặc nhà Twins cực cool - Hồng500.000 ₫284.000 ₫43%
Bộ đồ ngủ nữ lưới ren RBI 2256 - Xanh dương249.000 ₫249.000 ₫0%
Bộ đồ mặc nhà Silk Lingerie CAN DE BLANC H17X9024 - Xanh1.050.000 ₫1.050.000 ₫0%
Bộ đồ ngủ nữ lưới ren RBI 2256 - Hồng249.000 ₫249.000 ₫0%
Bộ đồ mặc nhà Twins họa tiết dâu ngọt ngào - B500.000 ₫284.000 ₫43%
Bộ short phối ren nữ tính - Xanh215.000 ₫169.000 ₫21%
Bộ đồ ngủ nữ lưới ren RBI 2256 - Đỏ249.000 ₫249.000 ₫0%
Bộ đồ phi mặc nhà Happy Lady HP2006 - Đen312.000 ₫312.000 ₫0%
Bộ dài cổ tròn tay con QUẾ LÂM 516020 - Đỏ259.000 ₫259.000 ₫0%
Bộ lửng cổ tròn tay ngắn QUẾ LÂM 416012 - Đỏ259.000 ₫259.000 ₫0%
Bộ lửng cổ tròn tay ngắn QUẾ LÂM 416012 - Tím259.000 ₫259.000 ₫0%
Bộ lửng cổ tròn tay con QUÊ LÂM 426009-7 - Tím285.000 ₫285.000 ₫0%
Bộ dài cổ tròn tay con QUẾ LÂM 516020 - Nâu259.000 ₫259.000 ₫0%
Bộ đồ mặc nhà Happy Lady phi HP2003330.000 ₫330.000 ₫0%
Bộ đồ phi mặc nhà Happy Lady HP2006312.000 ₫312.000 ₫0%
Bộ đồ mặc nhà Twins hở vai họa tiết bông hoa500.000 ₫284.000 ₫43%
Bộ lửng cổ tròn tay con QUÊ LÂM 426009-7285.000 ₫285.000 ₫0%
Bộ đồ măc nhà Happy Lady cổ tàu H1574303.000 ₫303.000 ₫0%
Bộ đồ mặc nhà Twins cực cool500.000 ₫284.000 ₫43%
Bộ đồ mặc nhà Twins phối nơ xinh xắn500.000 ₫284.000 ₫43%
Bộ đồ lửng mặc nhà Twins sắc vàng500.000 ₫309.000 ₫38%
Bộ dài cổ tròn tay con QUẾ LÂM 516020259.000 ₫259.000 ₫0%
Bộ đồ lửng mặc nhà Twins đơn giản500.000 ₫309.000 ₫38%
Bộ đồ mặc nhà Happy Lady princess H1572359.000 ₫359.000 ₫0%
Bộ đồ mặc nhà Happy Lady caro sát nách H1545305.000 ₫305.000 ₫0%

markdown:
[Hot Trend Thời Trang Giày Dép Của Phái Đẹp Hiện Nay](/tin-tuc/hot-trend-thoi-trang-giay-dep-cua-phai-dep-hien-nay-aid1079.html) [Công thức mix áo thun họa tiết cực chuẩn cho mùa hè này](/tin-tuc/cong-thuc-mix-ao-thun-hoa-tiet-cuc-chuan-cho-mua-he-nay-aid1081.html) [Khuyến mãi mừng Ngày của Cha: Cùng Zanado - Trao yêu thương để đong đầy hạnh phúc](/tin-tuc/khuyen-mai-mung-ngay-cua-cha-cung-zanado-trao-yeu-thuong-de-dong-day-hanh-phuc-aid1078.html) [Ưu đãi Zanado: “Bộ sưu tập cho cô nàng mê đồng hồ”](/tin-tuc/uu-dai-zanado-bo-suu-tap-cho-co-nang-me-dong-ho-aid1080.html) [Mặc đẹp với quần culottes chưa bao giờ hết hot?](/tin-tuc/mac-dep-voi-quan-culottes-chua-bao-gio-het-hot-aid1084.html) [Đồng hồ nam nữ - Những hot trend mới đặc biệt chỉ có tại Zanado](/tin-tuc/dong-ho-nam-nu-nhung-hot-trend-moi-dac-biet-chi-co-tai-zanado-aid1082.html) [4 xu hướng thời trang đang quấy động phái đẹp hiện nay](/tin-tuc/4-xu-huong-thoi-trang-dang-quay-dong-phai-dep-hien-nay-aid1085.html) [Ưu đãi khủng – Giảm ngay 15% cho chủ thẻ JCB VietNam](/tin-tuc/uu-dai-khung-giam-ngay-15-cho-chu-the-jcb-vietnam-aid1088.html) [Thế giới Adam và Eva - Underwear ngại gì không khoe](/tin-tuc/the-gioi-adam-va-eva-underwear-ngai-gi-khong-khoe-aid1083.html) [Mix short jean sao cho đẹp, phong cách?](/tin-tuc/mix-short-jean-sao-cho-dep-phong-cach-aid1086.html)
# Thời Trang Style Đồ Mặc Nhà Wow
[wow sành điệu, giá rẻ cho quý khách hàng. Bộ đồ nữ mặc nhà là phục trang tiện lợi, giản dị và thoải mái, rất phù hợp cho khách hàng diện tại nhà. Các cô nàng hay bị gò bó với những phục trang dự tiệc, style công sở và những cặp giày cao gót? Hãy thay thế, lột bỏ phục trang khi về nhà bằng những phục trang bộ đồ lửng cổ tim caro viền đen thoải mái, dễ chịu, năng động. Thiết kế đơn giản, thoáng mát, màu sắc nhẹ tạo vẻ năng động cho khách hàng. Mặt khác](/do-mac-nha-key.html) **đồ mặc nhà** [dùng chất liệu chủ yếu từ cotton, thun, kate... vừa mang lại sự thoải mái, vừa thể hiện nét duyên dáng và dịu dàng cùng phong cách thời trang thanh lịch. Shop thời trang online Zanado đáp ứng cho khách hàng nhiều kiểu sản phẩm thời trang ở nhà như: lửng cổ tim Ziczac, Lửng cổ tim caro viền đen, lửng chấm bi,…các bạn nữ có thể tự do chọn các dạng thích hợp cho riêng mình, các sản phẩm đảm bảo với giá cả khuyến mãi và nhiều ưu đãi đặc biệt, khuyến mãi các hotdeal hàng ngày. Quý khách có thể mua đồ mặc nhà wow sành điệu, giá rẻ của Chúng tôi trực tiếp tại shop, cửa hàng bảo đảm đổi trả mặt hàng nếu quý khách không hài lòng về chất lượng và dịch vụ.](/do-mac-nha-wow-key.html) **đồ mặc nhà wow**
## Bộ lửng cổ tròn tay ngắn QUẾ LÂM 416012 - Xanh ngọc259.000 ₫259.000 ₫0%
## Bộ đồ ngủ nữ lưới ren RBI 2256 - Vàng249.000 ₫249.000 ₫0%
## Đồ bộ mặc nhà nữ phối hoa vai cách điệu T18 - Xanh300.000 ₫190.000 ₫37%
## Bộ short phối ren nữ tính - Tím215.000 ₫169.000 ₫21%
## Bộ short phối ren nữ tính - Hồng215.000 ₫169.000 ₫21%
## Bộ đồ phi mặc nhà Happy Lady HP2006 - Vàng312.000 ₫312.000 ₫0%
## Bộ đồ phi mặc nhà Happy Lady HP2006 - Xanh312.000 ₫312.000 ₫0%
## Bộ đồ ngủ nữ lưới ren RBI 2256 - Xanh lá249.000 ₫249.000 ₫0%
## Bộ short phối ren nữ tính - Đỏ215.000 ₫169.000 ₫21%
## Bộ đồ mặc nhà Twins họa tiết dâu ngọt ngào - A500.000 ₫284.000 ₫43%
## Bộ lửng cổ tròn tay con QUÊ LÂM 426009-7 - Hồng285.000 ₫285.000 ₫0%
## Bộ đồ mặc nhà Twins cực cool - Hồng500.000 ₫284.000 ₫43%
## Bộ đồ ngủ nữ lưới ren RBI 2256 - Xanh dương249.000 ₫249.000 ₫0%
## Bộ đồ mặc nhà Silk Lingerie CAN DE BLANC H17X9024 - Xanh1.050.000 ₫1.050.000 ₫0%
## Bộ đồ ngủ nữ lưới ren RBI 2256 - Hồng249.000 ₫249.000 ₫0%
## Bộ đồ mặc nhà Twins họa tiết dâu ngọt ngào - B500.000 ₫284.000 ₫43%
## Bộ short phối ren nữ tính - Xanh215.000 ₫169.000 ₫21%
## Bộ đồ ngủ nữ lưới ren RBI 2256 - Đỏ249.000 ₫249.000 ₫0%
## Bộ đồ phi mặc nhà Happy Lady HP2006 - Đen312.000 ₫312.000 ₫0%
## Bộ dài cổ tròn tay con QUẾ LÂM 516020 - Đỏ259.000 ₫259.000 ₫0%
## Bộ lửng cổ tròn tay ngắn QUẾ LÂM 416012 - Đỏ259.000 ₫259.000 ₫0%
## Bộ lửng cổ tròn tay ngắn QUẾ LÂM 416012 - Tím259.000 ₫259.000 ₫0%
## Bộ lửng cổ tròn tay con QUÊ LÂM 426009-7 - Tím285.000 ₫285.000 ₫0%
## Bộ dài cổ tròn tay con QUẾ LÂM 516020 - Nâu259.000 ₫259.000 ₫0%
### Bộ đồ mặc nhà Happy Lady phi HP2003330.000 ₫330.000 ₫0%
### Bộ đồ phi mặc nhà Happy Lady HP2006312.000 ₫312.000 ₫0%
### Bộ đồ mặc nhà Twins hở vai họa tiết bông hoa500.000 ₫284.000 ₫43%
### Bộ lửng cổ tròn tay con QUÊ LÂM 426009-7285.000 ₫285.000 ₫0%
### Bộ đồ măc nhà Happy Lady cổ tàu H1574303.000 ₫303.000 ₫0%
### Bộ đồ mặc nhà Twins cực cool500.000 ₫284.000 ₫43%
### Bộ đồ mặc nhà Twins phối nơ xinh xắn500.000 ₫284.000 ₫43%
### Bộ đồ lửng mặc nhà Twins sắc vàng500.000 ₫309.000 ₫38%
### Bộ dài cổ tròn tay con QUẾ LÂM 516020259.000 ₫259.000 ₫0%
### Bộ đồ lửng mặc nhà Twins đơn giản500.000 ₫309.000 ₫38%
### Bộ đồ mặc nhà Happy Lady princess H1572359.000 ₫359.000 ₫0%
### Bộ đồ mặc nhà Happy Lady caro sát nách H1545305.000 ₫305.000 ₫0%

Content-Type: text/html