markdown:
- Màu: ghi
- Mã lực: 2.0HP - Max 3.0HP
- Tốc độ điều chỉnh từ 0.8 đến 16 Km/h
- Điều chỉnh độ dốc bàn chạy 15 độ
- Màn hình đồng hồ hiển thị: Tốc độ, quãng đường, Calo tiêu hao, nhọp tim, thời gian
Máy chạy bộ điện Royal 5712
2. Chức năng của bảng điều khiển máy chạy bộ
Nút Start và Stop
Là 2 phím dùng để mở và tắt máy. Phím Start thường có màu xanh, còn Stop thường là màu đỏ
Nút dừng khẩn cấp Emerergency Stop (Khóa từ an toàn)
Đây là nút bấm quan trọng nhất trên máy chạy mà khi đứng vào máy bạn cần phải xác định ngay vị trí của nó. Nhiệm vụ của nút bấm này là sẽ ngay lập tức dừng băng chuyền, phòng trường hợp bạn sơ sẩy chân hoặc bị trượt ngã. Đừng bị nhầm lẫn với nút Stop, nút này không làm băng chạy dừng ngay mà nó chỉ làm giảm tốc độ từ từ cho đến khi dừng hẳn, nó sẽ chẳng giúp ích gì trong trường hợp khẩn cấp.
Đi kèm với nút Emegency Stop luôn có một sợi dây an toàn, một đầu kết nối với nút bấm, một đầu là đồ kẹp để bạn kẹp lên áo/quần. Nhiệm vụ của nó là nếu bạn chạy lùi ra sau quá xa (thường là do bị trượt/té), sợi dây sẽ căng lên và tự động kích hoạt nút Emergency Stop, dừng máy lại ngay, giảm thiểu rủi ro chấn thương)...
Màn hình Led
- Hiển thị các thông số: Tốc độ, quãng đường, nhịp tim, thời gian, số vòng quay mỗi phút, lượng calo tiêu thụ. Những thông số này sẽ là thước đo để bạn hiểu rõ hơn về cơ thể và từ đó có một chế độ tập luyện hợp lý.
- Giúp bạn bảo đảm cường độ tập luyện của mỗi buổi tập đúng với chương trình đã đặt ra (Tập nặng trong những ngày quan trọng, nhẹ nhàng trong những ngày xả hơi, bảo đảm đủ thời gian nghỉ giữa các bài tập)
- Hướng dẫn bạn hiểu rõ hơn các phản ứng của cơ thể lúc tập luyện, giúp cảnh báo sớm rủi ro chấn thương do quá tải hoặc khi có dấu hiện cảm cúm,...
- Tránh việc luyện tập quá sức (đa số người mới đều có xu hướng này)
- Nắm được được cường độ tập luyện của mình có thể giúp bạn điều chỉnh chương trình huấn luyện phù hợp tương ứng với khả năng để đạt được mục đích tập luyện mong muốn.
Các chương trình tập luyện được cài đặt sẵn
Những nút bấm này là những bài tập được mặc định sẵn do các chuyên gia tạo ra. Với những bài tập này, bạn sẽ có một chương trình tập luyện cơ bản theo đúng trình tự từ dễ đến khó. Tuy nhiên, cơ địa mỗi người mỗi khác nên có thể các chương trình này phù hợp với việc tập luyện của người này nhưng lại không thích hợp với người kia.
Tăng giảm tốc độ
Bạn có thể sử dụng phím ấn tăng giảm tốc độ một cách dễ dàng, với nút bấm này bạn có thể đi bộ một cách thoải mái khởi động trước khi tăng tốc độ lên mức cao hơn để chạy.
Điều chỉnh độ dốc
Tùy vào từng dòng máy và loại máy mà có thể có nút này hay không. Với những máy có điều chỉnh độ dốc nhưng không có nút bấm này thì đó là máy phải điều chỉnh bằng cơ, bạn phải dùng tay để nâng hạ bàn chạy sao cho phù hợp với bản thân. Còn với những dòng máy cao tiền hơn bạn sẽ điều chỉnh độ dốc bàn chạy bằng điện, chỉ với một nút bấm, bạn có thể nâng lên hay hạ bàn chạy xuống một cách dễ dàng không mất sức. Bạn nên điều chỉnh độ dốc của băng tải để chạy dễ dàng hơn, sức bỏ ra nhiều hơn và lượng calo tiêu thụ cũng cao hơn so với chạy trên mặt bằng
Các nút điều chỉnh máy nghe nhạc
Bảng điều khiển tích hợp quạt gió, 2 loa, khuếch đại âm thanh, cổng MP3, lỗ cắm headphone, khe cắm USB, bảng hiển thị giai điệu nhạc, trình điều khiển nghe nhạc từ USB. Việc nghe nhạc trong khi tập luyện làm cho tinh thần bạn thoải mái hơn, từ đó bạn sẽ có động lực để tập luyện kiên trì hơn.
Bạn có thể chọn cho mình một phòng tập gần nhà để tập luyện. Hoặc nếu muốn thoải mái hơn có thể đầu tư một chiếc máy chạy bộ trong nhà để cả gia đình bạn đều có thể tập luyện. Tập luyện tại nhà bạn có thể mở nhạc thật to mà không sợ ảnh hưởng đến những người xung quanh.
Nhưng cho dù bạn tập chạy ở nhà hay ở phòng tập thì cũng cần phải giữ sự tập trung. Dẫu biết trong phòng Gym có rất nhiều trai xinh gái đẹp, nhưng đừng quá ham cái đẹp mà quên nhiệm vụ chính mà bạn lết đến phòng tập. Đặc biệt khi chạy trên máy, đừng quay qua quay lại hai bên ngắm gái, hãy tập trung nhìn thẳng phía trước để giữ tư thế ổn định. Hai chân của bạn luôn phải chạy ở giữa băng chuyền, và luôn chạy trong khoảng 1/2 chiều dài băng chuyền gần với phần bảng điều chỉnh tốc độ. Đừng chạy lui ra quá xa, bạn sẽ không thể nhấn được nút Emergency Stop nếu có trục trặc xảy ra.
Vì thế, hãy nhớ kỹ những phím bấm trên bảng điều khiển để khi xảy ra sự cố bạn sẽ tránh được những chấn thương nặng nhé!
3. Chính sách mua bán hàng
- Bán hàng với giá rẻ nhất.
- Cam kết giao hàng chuẩn với thông tin niêm yết hoặc đã thỏa thuận với khách hàng
- Đổi trả hàng trong 07 ngày
- Hoàn loại tiền trong 03 ngày
- Bảo hành sản phẩm 12 - 36 tháng tại nhà.
- Giao hàng miễn phí
- Bán và giao hàng tại nhà, miễn phí vận chuyển nội thành Hà Nội và HCM.
Mục tiêu của nguyendangjsc.com: Luôn hướng tới là đơn vị hàng đầu cung cấp các sản phẩm dụng cụ thể dục, thể thao, thể hình uy tín và chuyên nghiệp nhất cả nước với Phương châm bán hàng của chúng tôi là: Đáp ứng tốt nhất nhu cầu của khách hàng; mang lại những sản phẩm, dịch vụ tốt nhất đến với khách hàng. Chính vì vậy chúng tôi luôn cam kết với khách hàng, cam kết bán hàng chính hãng đến tận tay người tiêu dùng; vận chuyển và thu tiền tại nhà trên toàn quốc, giao hàng miễn phí trong khu vực nội thành Hà Nội, TP Hồ Chính Minh,...
Hotline đặt hàng: 0914.799.693 – 04.668.469.62
Chúng tôi làm việc 24/24 và luôn hướng đến những phản hồi của khách hàng khi sử dụng sản phẩm
Libero velit id eaque ex quae laboriosam nulla optio doloribus! Perspiciatis, libero, neque, perferendis at nisi optio dolor!
Chat với chúng tôi

X-Page: product-detail

X-Cache: miss

P3P: CP="NOI DSP COR NID ADMa OPTa OUR NOR"


markdown:
ĐÓNG
Trang chủ
Nấu ăn
Món canh
Món chay
Món chiên
Món gỏi
Món ốc
Món xào
Món hấp
Món lẩu
Món nướng
Món hầm
Món súp
Món luộc
Món kho
Món xôi
Món ngâm
Thức uống
Làm bánh
Bánh trung thu
Cắm hoa
Xếp giấy
Dưỡng da
Trang điểm
Làm tóc
Làm kem
Trang chủ
Mẹo vặt
Sức khỏe
Làm mứt
Nấu chè
Nhiếp ảnh
Thể dục
Thêu thùa
Tỉa củ
Cắt may
Trang chủ
Nấu ăn
Món canh
Món chay
Món chiên
Món gỏi
Món ốc
Món xào
Món hấp
Món lẩu
Món nướng
Món hầm
Món súp
Món luộc
Món kho
Món xôi
Món ngâm
Thức uống
Làm bánh
Bánh trung thu
Cắm hoa
Xếp giấy
Dưỡng da
Trang điểm
Làm tóc
Làm kem
Trang chủ
Mẹo vặt
Mẹo vặt
Mẹo lau gương, giặt khăn tắm, hạn chế vi khuẩn lây lan
15/03/2016
366
Rất nhiều chị em có thói quen lau theo vòng tròn nhỏ nhưng sai lầm này khiến bụi và sợi vải dính ra bề...
Mẹo chọn mua và làm sạch ngao sò ốc không phải ai cũng biết
12/03/2016
394
Ngao, sò, ốc luôn là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Tuy nhiên việc chọn mua và làm sạch hết bùn cát...
Mẹo pha nước chấm ngao, ốc siêu hấp dẫn
10/03/2016
310
Để có bát nước chấm ốc luộc, ngao hấp ngon cũng cần có bí quyết chị em nhé! Cách pha nước chấm ốc Nguyên liệu: 2...
Mẹo sử dụng chảo chống dính bền, ít bị bong tróc
05/03/2016
357
Nếu không biết cách, chị em sẽ khiến những chiếc chảo chống dính mau chóng bị bong, không sử dụng được. Khi mới mua về Với...
Công thức làm giấm hoa quả thơm ngon, an toàn
04/03/2016
486
Giấm mua ở ngoài nhiều khi cứ phân vân về nguồn gốc là có hóa chất hay không, với công thức dưới đây bạn...
Mẹo độc đánh bay mùi tanh khi nấu cá
03/03/2016
399
Để mùi tanh của cá không còn vương vấn trong món ăn, ở tay hay trên dao thớt sau khi sơ chế cũng cần...
Cách pha cà phê sữa đá uống là phê
01/03/2016
449
Bạn có thích bắt đầu ngày mới của mình với một ly cà phê sữa đá? Cảm giác uống một ngụm cà phê đậm...
Mẹo khử độc rau củ quả ngậm hoá chất cực đơn giản mà hiệu quả tới không ngờ
27/02/2016
496
Bạn có thể sử dụng những nguyên liệu sẵn có để loại bỏ thuốc trừ sâu, hóa chất bảo quản hoa quả một cách...
Bí quyết nhận biết thịt bò Mỹ
26/02/2016
323
Thịt bò Mỹ màu đỏ sẫm, hơi đậm và phải có dấu chứng nhận USDA – Bộ Nông nghiệp Mỹ. Liệu có thịt bò Mỹ...
Cách chặt và xếp gà luộc đẹp mắt chị em nên thử
25/02/2016
397
Để chặt và xếp gà luộc đẹp không phải chị em nào cũng biết. Chuẩn bị: - Gà luộc để nguội (Gà nóng chặt sẽ bị...
Trang trước
1
...
2
3
4
...
70
Trang sau
Trang 3 / 70
TRANG ĐIỂM
Tuyệt chiêu giúp gương mặt mặt bạn luôn tỏa sáng giữa đám đông
02/09/2016
1310
Mẹo trang điểm đơn giản cho nàng mặt gầy xinh đẹp nhất
30/07/2016
1322
LÀM TÓC
Biến tấu 12 kiểu tóc giúp nàng đẹp chàng yêu
02/06/2016
5025
Phái đẹp sẽ luôn tỏa sáng trong mắt chàng với những thời trang tóc ấn tượng tuyệt vời. Có muôn vàn kiểu tóc đẹp cho...
Nâng cấp kiểu tóc buộc đuôi ngựa vừa điệu vừa xinh
25/05/2016
Hướng dẫn chi tiết cách tết tóc thác nước
19/05/2016
Biến tấu 2 kiểu tóc không mất 1 xu khiến nàng đẹp chàng mê
12/05/2016
Gợi ý 7 kiểu tóc gọn gàng cho ngày hè nắng nóng
05/05/2016
www.NuCongGiaChanh.vn là cổng thông tin hữu ích dành cho chị em phụ nữ. Chúng tôi cung cấp nhiều kiến thức đa dạng về các lĩnh vực như nấu ăn, khéo tay hay làm, sức khỏe, cắm hoa,..
Hãy dành trở thành người phụ nữ tuyệt vời trong gia đình.
Liên hệ:
quangcao@khonggianviet.us
CHUYÊN MỤC HAY
Nấu ăn
3890
Sức khỏe
1982
Làm đồ thủ công
1668
Dưỡng da
1253
Làm bánh
1070
Cắt may
728
Mẹo vặt
691
Làm tóc
592
BÀI VIẾT XEM THÊM
Những lỗi nên tránh khi sử dụng son lì
29/05/2014
2 cách đơn giản chế ốp lưng iPhone
26/01/2015
Tôm rang muối với sò điệp áp chảo
01/04/2014
© Copyright 2015 - Bản quyền website thuộc về NuCongGiaChanh.vn
Trang chủ
Mẹo vặt
Sức khỏe
Làm mứt
Nấu chè
Nhiếp ảnh
Thể dục
Thêu thùa
Tỉa củ
Cắt may

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Connection: close

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


markdown: **Mắm ruốc Huế không kén người ăn, cũng không quá nặng mùi, đặc biệt khi xào cùng với các gia vị như tỏi, sả, hương vị càng thêm đậm đà.** **Mắm ruốc Huế không kén người ăn, cũng không quá nặng mùi, đặc biệt khi xào cùng với các gia vị như tỏi, sả, hương vị càng thêm đậm đà.** **Món lẩu rau thập cẩm với nấm và vị chua từ chanh leo làm cho món chay càng thêm thi vị.** **Miếng thịt vịt thơm, mềm, rất hợp với vị chua dịu của sấu om chẳng thế mà vịt om sấu luôn đắt hàng trong bữa cơm mỗi gia đình.** **Thịt nướng thơm mềm dậy mùi sả, cuốn cùng kim chi và xà lách xoăn là món ăn đổi vị giúp bữa tối của gia đình bạn phong phú hơn.** **Cá rô phi nướng vừa thơm lừng hương sả, vừa có vị cay cay của ớt, từng miếng thịt cá rai giòn bên ngoài lại mềm ngọt bên trong.** **Thử làm mới món rau củ bằng cách xiên que áp chảo hoặc nướng than vô cùng hấp dẫn.** **Món canh có vị chua nhẹ của cải chua và cà chua, hòa quyện với vị ngọt đậm đà của bắp bò là một lựa chọn hợp lý cho những ngày hè oi ả.** **Ngày hè nóng nực, những món gỏi tươi mát luôn được mọi người ưa thích. Món gỏi thịt bò tía tô với 3 vị chua – mặn – ngọt hẳn sẽ làm bạn và gia đình hài lòng. Cùng vào bếp chế biến món ngon này nhé!** **Chạo chân giò không chỉ là một món nhậu lai rai cho cánh đàn ông mà nó thực sự mê hoặc những ai đã từng thưởng thức.** **Món mì trứng vừa ngon lại hấp dẫn này thích hợp để thưởng thức vào bữa sáng.**


markdown:
Ecco, se avevate due sacchi da parte da spendere e volevate togliervi lo sfizio di andare a bussare alla porta di Crytek, così, per vedere che effetto fa sviluppare un simulatore di rutti o cose del genere... ebbene, ripiegate su un Negroni Sbagliato che è meglio.
Il mirabolante CryEngine 3, che poi è alla base di
*Crysis 2* e *Nexuiz*, lo potete infatti trovare al supermercato sotto casa alla modica cifra di 1.2 milioni di dollari. La quotazione non è ufficiale e non arriva direttamente dagli uffici di Crytek, ma la soffiata è giunta all'orecchio di [DigitalBattle](http://digitalbattle.com/2012/03/16/cryengine-3-costs-1-2-million-to-license/) da una software house impegnata su un nuovo progetto e che ha voluto ovviamente restare anonima per non infrangere i "non-disclosure agreement" del caso.
Magari per il vostro simulatore di rutti ripiegate sull'Unreal Engine 3, che dovrebbe essere più abbordabile anche se con qualche anno in più sulle spalle.

X-PC-Hit: false

Pragma: no-cache

Accept-Ranges: bytes

Vary: Accept-Encoding, User-Agent


markdown:
Đang online:
21
Hôm nay:
157
Hôm qua:
224
Tổng cộng:
987359
Copyright © 1987 - 2016 Trường Cao Đẳng Cộng Đồng Hà Nội - Phòng đào tạo
Địa chỉ: Tầng 2 nhà Hiệu bộ, số 102 Trung Kính - Yên Hòa - Cầu Giấy - Hà Nội
Điện thoại: 04.3784.9979 - Fax:04.3784.9979

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Cache-Control: private

Content-Type: text/html; charset=utf-8


markdown:
**Những hình ảnh về siêu xe Lotus Elan Concept 2010 sẽ được Terocket gửi đến bạn đọc qua bộ ảnh Lotus Elan Concept 2010 chất lượng cao. Những thông tin chi tiết cũng như cách nhìn tổng quan về hình dáng siêu xe Lotus Elan Concept 2010 và đặc điểm cơ bản siêu xe Lotus Elan Concept 2010. Và khi bạn thích những hình ảnh của siêu xe Lotus Elan Concept 2010 này, hãy xem thêm video về Lotus Elan Concept 2010 cũng như bài đánh giá siêu xe Lotus Elan Concept 2010 của** [Terocket](http://www.terocket.com/). Cùng Terocket trải nghiệm và chiêm ngưỡng hình ảnh nội thất, ngoại thất, màu sắc...chiếc Lotus Elan Concept 2010. **Xem** [Ảnh xe Lotus](http://www.terocket.com/p/lotus-photos.html) **Trong** [Ảnh xe ô tô](http://www.terocket.com/p/car-photos.html) **Bản quyền Terocket**
## 0 nhận xét:
## Post a Comment

Server: GSE

X-Content-Type-Options: nosniff

Cache-Control: private, max-age=0

X-XSS-Protection: 1; mode=block


markdown:
Không có sản phẩm nào
[Thúc Đẩy Quá Trình Trao Đổi Chất - Chìa Khóa Leanbody - THOL](http://www.thol.com.vn/blog/traodoichat/)
Sự trao đổi chất là một thuật ngữ dùng để chỉ chung cho tất cả các quá trình hóa học trong cơ thể bạn. Sự trao đổi chất của bạn...

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Set-Cookie: frontend=8af21ph8peqiun7m61ltbh6ul1; expires=Thu, 17-Aug-2017 14:38:11 GMT; Max-Age=3600; path=/; domain=www.thol.com.vn; HttpOnly

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


markdown: View Profile: hao1diamond - Japanese Study Network Forums Register Help Remember Me? Forum Forum Today's Posts FAQ Calendar Community Members List Forum Actions Mark Forums Read Quick Links View Site Leaders Banned Users Downloads Questions What's New? Video Advanced Search Members List hao1diamond If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below. hao1diamond TNC'Users TNC'保育園 Home Page Find latest posts Find latest started threads View Articles View Blog Entries Mini Statistics Join Date 08-11-2016 Last Activity 11-08-2017 09:49 PM Blog Entries 0 Recent Visitors The last 2 visitor(s) to this page were: bing88thanh, emcondzin This page has had 51 visits Tab Content hao1diamond's Activity About Me Tab Content All hao1diamond Friends Photos New Activity () Please reload this page to view the 200+ new activity items that have been created. Older Activity More Activity No More Results No Recent Activity About hao1diamond Basic Information Date of Birth November 13, 1989 (27) About hao1diamond Giới tính: Female Tên thật: Lưu hải Sinh Quốc gia: Afghanistan Cuộc sống: Cô đơn Con giáp: ti Điện thoại di dộng bạn đang sd: Nokia-6300 Số điện thoại liên lạc: 0965893702 Trình độ tiếng Nhật: N3 Signature hoá chất Contact This Page http://www.tiengnhatclub.com/4rum/member.php?u=71179&s=18311a9abfa756a43542a935585e6781 Statistics Total Posts Total Posts 15 Posts Per Day 0.05 Total Thanks Total Thanks 0 Thanked 0 Times in 0 Posts Downloads Downloads 0 Uploads 0 General Information Last Activity 11-08-2017 09:49 PM Join Date 08-11-2016 Referrals 0 -- TNC_Green_Fixed -- Life_TNC -- Default Style -- TNC_V4 -- Default Mobile Style -- English -- Japanese -- Vietnamese Contact Us Japanese Study Network Forums Archive Top All times are GMT +9. The time now is 10:55 PM. Powered by vBulletin® Version 4.2.2Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. This site is designed by Japanese Study Network Forums.Copyright ©2008 - 2017, We will not responsible for any content that was posted into this forum by users.Accessing and using this forum mean that you accepted the RULES! . Please indicate the original source documents "www.tiengnhatclub.com" if you sign up from this forum. Copyright by allmembers JSNF'Team

Server: Apache/2.4.26 (Unix)

Pragma: private


markdown:
Giám đốc Hotline: , Mã số thuế
**3000572637**, công ty có địa chỉ tại Xóm 7 xã Sơn Quang - Huyện Hương Sơn - Hà Tĩnh, Đăng ký & quản lý bởi Chi cục Thuế Huyện Hương Sơn, NÔNG NGHIỆP, LÂM NGHIỆP VÀ THUỶ SẢN, nơi ở của chủ sở hữu tại -Huyện Hương Sơn-Hà Tĩnh. Tên công ty đầy đủ là **Trường tiểu học Sơn Quang**
- Mã số thuế:
[3000572637](http://www.tracuuhoso.com/vietnam-truong-tieu-hoc-son-quang-581506.html)
- Ngành nghề chính: NÔNG NGHIỆP, LÂM NGHIỆP VÀ THUỶ SẢN
- Đại diện pháp luật:
- Địa chỉ: Xóm 7 xã Sơn Quang - Huyện Hương Sơn - Hà Tĩnh
[[Xem bản đồ]](http://maps.google.com/?q=)
- Cấp Chương loại khoản: 3-622-340-345
- Nơi đăng ký quản lý: Chi cục Thuế Huyện Hương Sơn
- Loại thuế phải nộp:
- Thu nhập cá nhân
- Ngày cấp: 26/12/2008
- Ngày hoạt động: N/A
- Tên giám đốc:
- Nơi sinh/Nơi ở: -Huyện Hương Sơn-Hà Tĩnh
- Điện thoại:
- Lượt xem: 5184
- Share with social:
- Xem thêm:
[Hồ sơ công ty Xã Sơn Quang Huyện Hương Sơn Hà Tĩnh](http://www.tracuuhoso.com/ho-so-x227-son-quang-huyen-huong-son-ha-tinh/) *Nếu thông tin chưa chính xác vui lòng click vào đây: * [Sửa hồ sơ](/sua-581506.html)để cập nhật lại thông tin!

Cache-Control: max-age=600, private, must-revalidate

Content-Type: text/html


markdown:
Trang chủ
Giới thiệu
Sơ đồ tổ chức
Chức năng nhiệm vụ
Ban Lãnh đạo Viện
Giới thiệu Viện Dinh dưỡng
Tin tức
Diễn đàn
FAQ
Liên hệ
Danh mục
Nghiên cứu
Đề tài đã triển khai
Đề tài đang triển khai
Các xuất bản phẩm
Tra cứu đề tài
Đào tạo
Giới thiệu trung tâm đào tạo
Chương trình đào tạo
Dành cho học viên
Hoạt động Đào tạo
Thư viện Giáo trình/Bài giảng
Hợp tác quốc tế
Lĩnh vực hợp tác
Đối tác quốc tế
Các hoạt động
Chỉ đạo tuyến
Sơ đồ mạng lưới
Văn bản pháp luật
Chiến lược dinh dưỡng
Chiến lược dinh dưỡng 2001-2010
Giới thiệu
Nội dung
Các văn bản liên quan
Hướng dẫn triển khai
Chiến lược dinh dưỡng 2011-2020
Giới thiệu
Nội dung
Các văn bản liên quan
Hướng dẫn triển khai
Dinh dưỡng và sức khỏe
Dinh dưỡng hợp lý
Dinh dưỡng trẻ em
Dinh dưỡng bà mẹ
Dinh dưỡng và vẻ đẹp
Dinh dưỡng tuổi già
Dinh dưỡng tiết chế
Vệ sinh thực phẩm
Dinh dưỡng đời sống
10 Lời khuyên DD hợp lý
Dinh dưỡng lâm sàng
Khám tư vấn dinh dưỡng
Kiểm nghiệm VSATTP
Thực phẩm nhập khẩu
Kiểm nghiệm thực phẩm
Nuôi dưỡng trẻ nhỏ
Vi chất dinh dưỡng
Dinh dưỡng học đường
Số liệu thống kê
Suy dinh dưỡng trẻ em
Dinh dưỡng người lớn
Tiêu thụ thực phẩm
Vi chất dinh dưỡng
Vệ sinh An toàn thực phẩm
Thông tin Dinh dưỡng
Năm 2013
Năm 2012
Năm 2014
Thư viện điện tử
Thư viện Nestlé
Thư viện Viện Dinh dưỡng
Tài liệu Truyền thông
Dự án SWAN - Nước sạch và Dinh dưỡng
Mặt trời bé thơ
Văn bản
Dự án Cải thiện TTDDTE
Nghiên cứu
Đề tài đã triển khai
Đề tài đang triển khai
Các xuất bản phẩm
Tra cứu đề tài
Đào tạo
Giới thiệu trung tâm đào tạo
Chương trình đào tạo
Thư viện Giáo trình/Bài giảng
Hoạt động Đào tạo
Dành cho học viên
Hợp tác quốc tế
Lĩnh vực hợp tác
Đối tác quốc tế
Các hoạt động
Chỉ đạo tuyến
Sơ đồ mạng lưới
Văn bản pháp luật
Chiến lược dinh dưỡng
Chiến lược dinh dưỡng 2001-2010
Giới thiệu
Nội dung
Các văn bản liên quan
Hướng dẫn triển khai
Chiến lược dinh dưỡng 2011-2020
Giới thiệu
Nội dung
Các văn bản liên quan
Hướng dẫn triển khai
Dinh dưỡng và sức khỏe
10 Lời khuyên DD hợp lý
Dinh dưỡng tiết chế
Dinh dưỡng trẻ em
Dinh dưỡng bà mẹ
Dinh dưỡng và vẻ đẹp
Dinh dưỡng tuổi già
Vệ sinh thực phẩm
Dinh dưỡng đời sống
Dinh dưỡng hợp lý
Dinh dưỡng lâm sàng
Khám tư vấn dinh dưỡng
Kiểm nghiệm VSATTP
Thực phẩm nhập khẩu
Kiểm nghiệm thực phẩm
Nuôi dưỡng trẻ nhỏ
Vi chất dinh dưỡng
Dinh dưỡng học đường
Số liệu thống kê
Thông tin Dinh dưỡng
Năm 2014
Năm 2013
Năm 2012
Suy dinh dưỡng trẻ em
Dinh dưỡng người lớn
Tiêu thụ thực phẩm
Vi chất dinh dưỡng
Vệ sinh An toàn thực phẩm
Thư viện điện tử
Thư viện Viện Dinh dưỡng
Thư viện Nestlé
Tài liệu Truyền thông
Mặt trời bé thơ
Dự án SWAN - Nước sạch và Dinh dưỡng
Văn bản
Dự án Cải thiện TTDDTE
Đánh giá tình trạng DD
Đối với người trưởng thành
Cân nặng
kg
Chiều cao
met
Kq BMI
Đánh giá
Bảng phân loại
Dinh dưỡng và sức khỏe >>Dinh dưỡng hợp lý
Những điều cần biết về giá trị dinh dưỡng của thức ăn
Cập nhật ngày: 27/07/2010 12:04:09
|
Lượt xem: 30915
Giá trị dinh dưỡng của thức ăn phụ thuộc vào thành phần hoá học của các loại thức ăn, các chất dinh dưỡng trong thức ăn, sự tươi sạch của thức ăn và cách nấu nướng chế biến loại thức ăn đó.
Thức ăn được chia thành các nhóm sau : Thức ăn cung cấp chất đạm (protít); Thức ăn cung cấp chất béo (lipít); Thức ăn cung cấp tinh bột (gluxít); Thức ăn cung cấp vitamin và chất khoáng
I.Thức ăn cung cấp chất đạm
Thức ăn cung cấp chất đạm gồm 2 loại là thức ăn cung cấp đạm nguồn gốc động vật và nguồn gốc thực vật. Ðạm ðộng vật ưu điểm là có đủ 8 acid amin cần thiết ở tỷ lệ cân đối, còn đạm thực vật thường thiếu một hoặc nhiều acid amin cần thiết ở tỷ lệ không cân ðối. Vì vậy nên dùng đạm động vật để hỗ trợ cho đạm thực vật hoặc phối hợp những đạm thực vật với nhau.
1. Thức ăn động vật:
a. Thịt: Hàm lượng chất đạm trong các loại thịt như thịt lợn, gà, vịt, bò, chim đều xấp xỉ như nhau nhưng còn tuỳ theo thịt nạc hay mỡ mà hàm lượng chất đạm cao hay thấp. Về chất lượng, chất đạm của thịt đều có đầy đủ các acid amin cần thiết và ở tỷ lệ cân đối, có tác dụng hỗ trợ tốt cho ngũ cốc.
Chú ý khi chế biến thịt: Thịt nướng, rang và nhất là ướp đường trước khi nướng, rang làm tăng mùi vị, sức hấp dẫn nhưng làm giảm giá trị sinh học của thức ăn. Ðối với trẻ nhỏ không nên cho ăn thịt nướng, rang khô vì làm giảm chất dinh dưỡng và khó hấp thu.
Thịt bị ôi thiu, hỏng sẽ tiết ra chất độc gây dị ứng hoặc ngộ độc tuy nấu nướng khéo che đậy được mùi vị nhưng chất ðộc vẫn còn. Thịt lợn có khả năng bị nhiễm giun xoắn mà không bị phát hiện, thịt ếch nhái hay bị sán nên phải nấu chín. Riêng cóc trong da và trứng có chứa chất độc làm chết người nên khi ăn cần loại bỏ triệt để da và phủ tạng.
Không dùng thớt thái chung thịt chín và thịt sống. Nước xương, nước thịt hầm, luộc có chứa nhiều nitơ nhưng chất đạm và canxi rất ít. Nấu ăn cho trẻ cần cho ăn cả thịt (phần cái) chứ không phải chỉ có nước.
b. Cá và các chế phẩm của cá: Cá có hàm lượng chất đạm cao, chất lượng tốt và các acid amin cân đối. Cá có nhiều chất khoáng và vitamin hơn thịt đặc biệt trong gan cá có nhiều vitamin A, D, B12 nhưng cá dễ bị hỏng hơn thịt. Cá khô có hàm lượng chất đạm cao nhưng mặn và dễ bị ẩm mốc. Chú ý cá khô mốc có thể gây nên ngộ độc.
c. Tôm, lươn, cua và nhuyễn thể : Tôm, lươn, cua có hàm lượng và chất lượng chất đạm không kém gì so với thịt, cá, còn chất lượng chất đạm của nhuyễn thể (ốc, trai, sò…) thì không bằng và tỷ lệ acid amin không cân đối. Tuy vậy nhuyễn thể lại có nhiều chất khoáng hơn, nhất là canxi, đồng (Cu)và selen (Se). Khi nhuyễn thể bị chết dễ bị phân huỷ, sinh ra độc tố nên khi ăn ốc, trai, sò…phải chú ý loại bỏ con chết, ngâm con sống sạch trước khi nấu. Nhuyễn thể còn là vật trung gian truyền các loại bệnh như thương hàn, tiêu chảy nên nhuyễn thể cần phải được nấu chín.
Cua đồng, con rạm giã nấu canh, nấu bột, khi lọc có mất nhiều chất đạm nhưng là chất đạm hoà tan, dễ hấp thu và còn có thêm nhiều canxi.
d. Trứng: Các loại trứng gà, vịt, trứng cua cáy, cá là nguồn cung cấp chất đạm tốt nhất vì có đầy đủ các acid amin cần thiết với tỷ lệ cân ðối. Trứng có thể nhiễm ký sinh trùng hoặc vi khuẩn gây bệnh. Không nên ăn trứng sống, trứng hỏng vì có thể bị ngộ ðộc. Muốn luộc trứng lòng đào thì cho thẳng trứng vào nước nóng già rồi đun sôi vài phút, lòng trắng sẽ chín và lòng ðỏ còn sống, các vitamin không bị nhiệt phá huỷ. Trứng vịt lộn chứa nhiều chất ðạm và nội tiết tố kích thích chuyển hoá trong cơ thể người
e. Sữa: Sữa mẹ là loại sữa có đầy đủ chất đạm, chất béo, chất đường, vitamin và muối khoáng với tỷ lệ thích hợp, dễ hấp thu vì vậy sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ em.
Hiện nay ngoài thị trường có bán nhiều loại sữa bò, sữa đậu nành có nhiều chất bổ dưỡng cho trẻ em, người già, người ốm. Sữa là môi trường rất tốt cho vi khuẩn phát triển, vì vậy cần phải bảo quản cẩn thận nhất là sau khi đã pha thành sữa nước. Khi sữa bị hỏng sẽ có màu vàng nâu từ nhạt tới sẫm.
f. Các loại nước chấm: Trong nước mắm, chấm như magi, xì dầu có chất đạm ở dạng tự do, hoà tan nên dễ hấp thu. Các loại nước mắm, nước chấm thường mặn nên ăn ít.
2. Thức ăn thực vật
a. Ðậu đỗ: Ðậu đỗ có hàm lượng chất đạm cao.
Ðậu tương có giá trị dinh dưỡng rất cao. Ðạm đậu tương có giá trị như đạm động vật. Ngoài ra đậu tương còn chứa các chất có tác dụng phòng chống ung thư và giảm cholesterol máu.
Ðậu đỗ cần ăn chín, nên ngâm nước trước khi rang. Các sản phẩm từ đậu tương được dùng phổ biến như sữa đậu nành, đậu phụ, bột đậu nành hoặc dùng quá trình lên men để chế biến thành các sản phẩm như tương, chao, sữa chua đậu nành để làm tăng giá trị dinh dưỡng và tỷ lệ hấp thu của thức ăn. Nên sử dụng nhiều sản phẩm từ đậu nành vì đây là loại thực phẩm giầu chất dinh dưỡng và có tác dụng tốt cho sức khoẻ.
b. Vừng, Lạc: Hàm lượng chất đạm trong vừng, lạc cao nhưng chất lượng kém hơn đậu đỗ. Rang lạc không làm ảnh hưởng tới chất lượng đạm trong lạc.
Cần bảo quản tốt lạc để tránh mốc. Khi ăn lạc cần loại bỏ các hạt mốc vì trong hạt lạc mốc có chứa độc tố vi nấm gây ung thư gan. Mỗi gia ðình nên có một lọ muối vừng lạc ðể ăn thường xuyên.
II. Thức ăn cung cấp chất béo:
Thức ăn giàu chất béo chủ yếu là mỡ động vật, trứng, sữa và các hạt có dầu như vừng, lạc, đậu tương.
1. Mỡ: Thường dùng là mỡ lợn, bò, cừu. Mỡ thường chứa nhiều acid béo no (hơn 50 %).
2. Dầu thực vật: Thường dùng là dầu lạc, vừng, hướng dương, đậu nành…Dầu thực vật chứa nhiều acid béo không no, cần thiết phòng tránh bệnh tim mạch cho người cao tuổi và giúp phát triển tế bào não cho trẻ nhỏ.
3. Bơ: Bơ là chất béo của sữa có chứa nhiều acid béo no. Bơ cung cấp nhiều vitamin A và D. Chú ý: Bảo quản dầu, mỡ và bơ nơi khô, mát tránh ánh sáng để giữ khỏi bị ôxy hoá. Nếu mỡ được đun ở nhiệt ðộ cao, kéo dài sẽ bị phân huỷ tạo ra chất độc. Vì vậy không dùng dầu mỡ rán đi rán lại nhiều lần.
III. Thức ăn cung cấp chất bột (đường)
Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc (gạo, ngô, bột, mỳ, kê, miến…) thường được dùng làm thức ăn cơ bản ở các nước đang phát triển. Ngũ cốc khô chứa 70% chất bột trở lên, ngoài ra ngũ cốc còn chứa một phần chất đạm.
a. Gạo: Chất lượng protít của gạo là tốt hơn cả rồi đến bột mỳ và cuối cùng là ngô. Lớp ngoài cùng của hạt và mầm hạt gạo đều chứa các chất dinh dưỡng quý như đạm, mỡ, canxi và vitamin nhóm B. Không nên xay xát gạo trắng quá làm mất chất dinh dưỡng. Khi nấu cơm cũng làm mất vitamin B1, vì vậy không nên vo gạo kỹ quá, tra gạo vào nồi khi nước đã sôi. Ðậy vung khi thổi cơm.
Lưu ý: Bảo quản gạo, ngô, khoai, sắn ở nơi khô ráo tránh bị mốc, khi thực phẩm bị mốc cần bỏ không dùng vì mốc sẽ tạo độc tố có hại cho sức khoẻ.
b. Bánh mỳ: Chất lượng bánh mỳ phụ thuộc vào độ chua, độ ẩm và xốp. Bánh xốp, vỏ mềm dễ tiêu hoá. Ðộ chua và ðộ ẩm cao làm giảm chất lượng bánh.
Bánh sau khi sản xuất cần bảo quản khô sạch trong khi vận chuyển và tiêu thụ. Bị ẩm, bánh dễ bị mốc và lên men. Không được ăn bánh đã bị mốc hoặc bị nhiễm khuẩn.
c. Khoai, sắn: Hàm lượng chất bột trong khoai sắn tươi chỉ bằng 1/3 hàm lượng chất bột trong ngũ cốc. Hàm lượng chất đạm trong khoai sắn cũng ít nên ăn khoai, sắn nhiều cần phải ăn thêm chất đạm nhất là đối với trẻ em để phòng suy dinh dưỡng.
Chú ý: Không ăn khoai tây đã mọc mầm vì chứa chất độc có thể gây chết người. Sắn tươi có chứa chất độc nên không được ăn sắn tươi sống, có thể gây chết người. Khi ăn sắn tươi cần bóc vỏ, ngâm nước 12-24 giờ trước khi luộc, luộc xong cần mở vung cho bay hết hơi để loại chất độc.
IV. Thức ăn cung cấp chất khoáng và vitamin
1. Thức ăn cung cấp chất khoáng : Vai trò chất khoáng trong cơ thể rất đa dạng như tham gia vào quá trình tạo tổ chức xương, tạo protít, duy trì cân bằng kiềm toan, tham gia chức phận nội tiết, điều hoà chuyển hoá nước trong cơ thể. Các chất khoáng gồm canxi, magie, natri, kali… được coi là các yếu tố kiềm. Nguồn gốc các chất khoáng này có nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thực vật như rau, quả, sữa và các chế phẩm của sữa.
Các chất khoáng như lưu huỳnh, phốt pho, clo là yếu tố toan. Các chất khoáng này có trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng và nguồn gốc thực vật như ngũ cốc, các loại bột. Các thức ăn thiên nhiên thường có ít canxi do ðó tỷ lệ Ca/P thấp trừ sữa, nhuyễn thể, cá, tôm, cua.
Với trẻ nhỏ, ngoài sữa cần cho ăn thêm cua, cá, tôm khi nấu bột hay cháo.
Sắt có nhiều trong thịt cá, trứng, nhuyễn thể, đậu đỗ, vừng, lạc và có ít trong sữa, ngũ cốc.
Các yếu tố vi lượng như đồng, mangan, kẽm, iod, nhôm...có nhiều trong thịt, trứng, sữa, thuỷ sản. Nên tăng cường ăn các loại cua, tôm tép giã nhỏ nấu canh để có nhiều chất đạm và canxi, hoặc chế biến các loại cá nhỏ bằng cách kho tương, kho nước mắm… để ăn được cả thịt cá và xương cá, như vậy sẽ tận dụng được cả nguồn chất đạm và chất khoáng (canxi) của cá.
2. Thức ăn cung cấp vitamin: Rau tươi các loại cung cấp nhiều vitamin, chất khoáng và xơ, ngoài ra rau còn có chứa từ 1-2% chất đạm. Một số loại rau có chứa hàm lượng chất đạm cao như rau ngót (5,3%), rau muống(3,2%).
a. Vitamin A: Thức ăn ðộng vật như gan, trứng, cá là nguồn chủ yếu cung cấp vitamin A. Các loại rau có lá xanh thẫm (rau ngót, rau ðay, rau dền, rau muống, rau khoai lang, kinh giới, xương sông, lá lốt, rau thơm, cà rốt…), các loại quả màu vàng, da cam (gấc, đu đủ chín, hồng, xoài, mít, dứa…) là thức ăn có chứa nhiều bêta-caroten (tiền vitamin A).
b. Vitamin nhóm B: Có chứa nhiều trong thức ăn động vật như thịt, thức ăn thực vật như đậu đỗ, cám gạo… Vitamin B dễ bị hoà tan trong nước, bị phân huỷ bởi nhiệt nên dễ bị mất trong quá trình chế biến.
c. Vitamin C: Rau quả tươi là thức ăn chủ yếu cung cấp vitamin C như rau cải, rau muống, rau ngót, rau mồng tơi, các loại rau thơm …Vitamin C dễ hoà tan trong nước, dễ bị phân huỷ ở nhiệt độ cao; vì vậy cần chú ý khi rửa và nấu nướng. Nên rửa rau cả lá to rồi mới thái, cho vào nấu khi nước đã sôi và ăn ngay sau khi chín sẽ giảm được tỷ lệ mất vitamin C.
Chú ý vệ sinh khi sử dụng rau: Rau cần ðược ngâm, rửa nhiều lần bằng nước sạch trước khi chế biến để tránh thuốc trừ sâu, các hoá chất và các nguồn gây bệnh khác.
V. Một số thức uống
1. Chè: là một thức uống có giá trị dinh dưỡng có chứa tanin, cafein, tinh dầu, các vitamin, chất đạm và các chất khoáng. Thành phần cơ bản của chè là tanin nên chè có vị chát và có tác dụng tốt cho tiêu hoá. Uống chè có tác dụng kích thích hưng phấn hệ thần kinh trung ương, hoạt động hệ tim mạch, chức phận thận và ống tiêu hoá. Không nên dùng chè đặc trước khi đi ngủ vì làm mất ngủ. Nên uống nước chè tươi vì vừa mát, vệ sinh và có chất dinh dưỡng.
2. Cà phê: Cà phê có chứa cafein, chất đạm, chất béo và chất khoáng. Cà phê có tác dụng kích thích hoạt động hệ thần kinh trung ương, hệ tim mạch. Ðối với người bị tăng huyết áp, tim mạch... không nên sử dụng cà phê.
3. Rượu bia : Ðộ cồn trong bia chứa 3-6%, trong rượu nếp 5%, rượu trắng và rượu màu có độ cồn cao trên 30%. Uống rượu thường xuyên có hại tới thận, gan, dạ dày và nhiều cơ quan khác.
Người nghiện rượu sức đề kháng kém đối với bệnh nhiễm khuẩn và bệnh thường tiến triển nặng. Người nghiện rượu khả năng lao động giảm sút và ảnh hưởng tới thế hệ sau, làm ảnh hýởng tới trí tuệ con cái.
Ngoài ra uống rượu còn gây nhiều tai nạn trong lao động, tai nạn giao thông. Trẻ em và phụ nữ có thai không nên uống rượu. Hằng ngày sau giờ làm việc, trong bữa cơm chiều có thể dùng rượu nhấm nháp cho vui và kích thích ăn uống, nhưng không nên uống nhiều và tránh nghiện rượu.
4. Nước khoáng: Nước khoáng tự nhiên lấy từ mạch nước ngầm sâu, sau đó là các dung dịch muối có chứa nhiều chất khoáng. Các loại nước khoáng tự nhiên có tính phóng xạ thường dùng ðể chữa bệnh, giải khát.
Nước khoáng nhân tạo: Ðược sản xuất bằng cách bão hoà nước ăn với khí CO2 và một số muối khoáng. Giá thành cửa nước khoáng thường đắt, nên ở thị trường có thể có nước khoáng giả không đảm bảo vệ sinh. Hiện nay ở nhiều nơi sử dụng quá nhiều nước khoáng, nhất là trong các cuộc họp, như vậy là không cần thiết. Tại các cơ quan, hội nghị chúng ta nên sử dụng nước đun sôi để nguội, nước chè xanh hoặc nước vối, vừa ðảm bảo vệ sinh, vừa tiết kiệm.
5. Nước quả tự nhiên : Là nước quả tươi cho thêm nước và đường, như nước cam, chanh, dưa hấu, dứa… Nước quả tươi có tác dụng tốt đối với sức khoẻ vì chứa nhiều vitamin và chất khoáng, nên uống nước quả tươi, nhất là vào mùa hè.
6. Các loại nước quả và nước giải khát có ga: Là các loại nước sản xuất từ tinh dầu hoa quả, các chất mầu với khí CO2 hoà tan trong nước. Chú ý không dùng nước ngọt có ga khi bị tiêu chảy. Không nên cho trẻ em dùng nhiều nước ngọt có ga như Coca-cola, Pepsi, Fanta… vì sẽ gây cho trẻ ngang dạ và biếng ăn.
TS. Đỗ Kim Liên
Các tin khác
Nên ăn bao nhiêu loại thực phẩm một ngày?
Vai trò quan trọng của rau tươi trong dinh dưỡng
Nên ăn mấy quả trứng một tuần để không bị quá liều
Ăn uống theo nghề nghiệp
Giải pháp dinh dưỡng ngăn chặn ung thư
Tìm kiếm
Link liên kết
Link liên kết
NINFOOD
Tạp chí Y học dự phòng
Vi chất dinh dưỡng
Thư viện Nestlé
Sức khỏe & đời sống
WHO In Viet Nam
WHO Library eLENA
WHO Library HINARI
Trung tam TTGDSK TW
Nutrition Survey
SMART
FANTA
MOH Viet Nam
ENN
Nutrition-USA
Cục ATVSTP
UNICEF
WHO
Phần mềm đọc PDF
Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia
©2013
Viendinhduong.vn
Địa chỉ:
48B - Tăng Bạt Hổ - Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội
| Email:
ninvietnam@viendinhduong.vn
Điện thoại:
(84-4) 3971 7090
| Fax:
(84-4) 3971 7885
|Số đăng ký:
178/GP-TTĐT. Cấp ngày 10/10/2011
Thiết kế websie
bởi
BICWeb.Vn™
Viện dinh dưỡng quốc gia
Địa chỉ
48B - Tăng Bạt Hổ - Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội
Email:
ninvietnam@viendinhduong.vn
Điện thoại
(84-4) 3971 7090 |
Fax:
(84-4) 3971 7885
Số đăng ký:
178/GP-TTĐT. Cấp ngày 10/10/2011
@2013
Viendinhduong.vn
Thiết kế websie
bởi
BICWeb.Vn™
Trang chủ
Giới thiệu
Ban Lãnh đạo Viện
Sơ đồ tổ chức
Chức năng nhiệm vụ
Giới thiệu Viện Dinh dưỡng
Tin tức
Diễn đàn
FAQ
Liên hệ


markdown:
Ngày 21-11-2014, tại Thành phố Huế, Học viện Hành chính Quốc gia và Ban Quản lý dự án dạy nghề vốn ODA đã tổ chức hội thảo khoa học với chủ đề:
*“* *Báo cáo dự thảo đề xuất chính sách dành cho giáo viên dạy nghề ở Việt Nam hiện nay”*.
Tham dự hội thảo, về phía Học viện Hành chính Quốc gia có TS. Nguyễn Thị Hường, Phó trưởng khoa Khoa Quản lý Nhà nước về Xã hội, chủ trì hội thảo; PGS. TS Lê Chi Mai; PGS.TS. Hoàng Văn Chức; TS. Hoàng Mai; ThS. Ngô Văn Trân và một số chuyên gia dự án, cán bộ, giảng viên của học viện. Về phía Tổng Cục Dạy nghề, Ban Quản lý Dự án dạy nghề vốn ODA có PGS.TS Nguyễn Đăng Trụ; PGS.TS. Mạc Văn Tiến, Viện trưởng Viện Khoa học chính sách nghề; ông Tạ Đức Huy, Vụ phó Vụ Giáo viên và cán bộ quản lý; ông Lê Văn Chương, Vụ phó, Phó Giám đốc Ban Quản lý các dự án dạy nghề vốn ODA; cùng lãnh đạo Sở Lao động, Thương binh và Xã hội tỉnh Thừa Thiên Huế, một số trường cao đẳng nghề, trường trung cấp nghề của các tỉnh khu vực miền Trung – Tây Nguyên tham dự, thảo luận và chia sẻ kinh nghiệm.
TS. Nguyễn Thị Hường phát biểu đề dẫn hội thảo với chủ đề:
*“Dự thảo đề xuất chính sách dành cho giáo viên dạy nghề ở Việt Nam hiện nay”*, trình bày các nội dung phần việc của giai đoạn 1 mà ban điều hành dự án đã thực hiện trong thời gian qua, đồng thời báo cáo nhiệm vụ của giai đoạn 2, gồm các phần việc: Tiếp tục điều tra, khảo sát theo kế hoạch đã đề ra; xử lý số liệu khảo sát và xây dựng dự thảo đề xuất khung chính sách dành cho giáo viên dạy nghề. Đề xuất một số nội dung, như đề xuất chính sách thu hút và tuyển dụng giáo viên dạy nghề, đề xuất chính sách đào tạo và bồi dưỡng, đề xuất chính sách lương và đãi ngộ…
Tiếp theo phần đề dẫn, hội thảo đã diễn ra trong không khí sôi nổi và hấp dẫn của các nhà khoa học, chuyên gia với các bài tham luận:
*Định hướng xây dựng chuẩn giáo viên dạy nghề tiếp cận với khu vực và thế giới* của PGS.TS. Nguyễn Đăng Trụ; *Đề xuất thay đổi chính sách thu hút, tuyển dụng giáo viên dạy nghề ở Việt Nam* của PGS.TS. Hoàng Văn Chức; *Chính sách tiền lương và đãi ngộ đối với giáo viên dạy nghề* của PGS.TS. Lê Chi Mai; *Bàn về một số chính sách đối với giáo viên dạy nghề của ThS. Lê Đức Trung*…
Các đại biểu dự hội thảo, các đại biểu đến từ Tổng Cục Dạy nghề và các trường cao đẳng nghề, trung cấp nghề khu vực miền Trung – Tây Nguyên đã có các ý kiến phát biểu sôi nổi tham gia và phản biện các tham luận của các nhà khoa học.
Kết thúc hội thảo, TS. Nguyễn Thị Hường đánh giá rất cao và trân trọng cảm ơn sự đóng góp nhiệt tình, trách nhiệm của các nhà khoa học, nhà quản lý, các diễn giả đã góp phần cho sự thành công của hội thảo. Tiếp thu các ý kiến đóng góp của các đại biểu dự hội thảo, Ban Dự án TV09 sẽ tiếp tục hoàn thiện các nội dung và triển khai giai đoạn 3.
*Một số hình ảnh của hội thảo khoa học:* *Các đại biểu tham luận tại hội thảo:*
*(Nguyễn Quang Vinh)*


markdown:
# bây giờ thì biết tại sao jason chết đi sống lại rồi nhé!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
Lượt xem: 384 Lượt bình luận: 0
Đăng 4 ngày trước bởi
![ avatar](https://i-xem.mkocdn.com/i.xem.sb/data/avatar/2016/07/02/046/1467449396_4493.jpg)
[frog](/uploader/v/54496)5188
Giúp xem.vn duyệt video này:
[Video bị trùng?](#)
Please wait...
####
Like
[Xem.vn trên Facebook](https://www.facebook.com/xem.vn.official/) để được cười nhiều hơn
![ logo](https://s-xem.mkocdn.com/bundles/mkoxem/images/logo_57.png)
### Clip mới
### Báo cáo video trùng
### Báo cáo video vi phạm
## Chém gió Lưu vào yêu thích Báo cáo ảnh trùng Báo cáo vi phạm

Server: nginx

Vary: Accept-Encoding

Cache-Control: private, must-revalidate

Set-Cookie: device_view=full; expires=Sat, 16-Sep-2017 17:00:00 GMT; Max-Age=2603514; path=/; httponly


markdown:
# Phim Năm 2009
[Mái Nhà XưaAmer](/phim-mai-nha-xua-12085)HD 4,844 2009 [Mái Nhà Xưa - Amer](/phim-mai-nha-xua-12085) [Đẫm MáuBlood](/phim-dam-mau-12083)HD 4,105 2009 [Đẫm Máu - Blood](/phim-dam-mau-12083) [Sải CánhSpread](/phim-sai-canh-12081)HD 3,181 2009 [Sải Cánh - Spread](/phim-sai-canh-12081) [Vô CảmHeartless](/phim-vo-cam-12027)HD 2,608 2009 [Vô Cảm - Heartless](/phim-vo-cam-12027) [Sát ThủNinja](/phim-sat-thu-3750)Full HD 11,274 2009 [Sát Thủ - Ninja](/phim-sat-thu-3750)

Access-Control-Allow-Methods: POST, GET, PUT, OPTIONS, PATCH, DELETE

Access-Control-Allow-Headers: X-Accept-Charset,X-Accept,Content-Type


markdown:
# Trộm Siêu Xe - Chop Shop
Thể loại
[Kinh Dị](/phim-kinh-di/)
Đạo diễn
[Tony Wash](/search/Tony-Wash/), [Robert Patrick Stern](/search/Robert-Patrick-Stern/)
Diễn viên
[Tony Lee Gratz](/search/Tony-Lee-Gratz/)
Năm
[2015](/phim-2015/)
Quốc gia
[Mỹ](/phim-my/)
Thời lượng 99 Phút
Phụ đề VietSub
**Nội dung phim Trộm Siêu Xe:**
Một tên chuyên trộm xe mới ra tù, anh lại bắt tay với những đồng nghiệp cũ và tham gia vào một phi vụ nguy hiểm.
## Top xem nhiều
-
### Sát Nhân Đội LốtMurder-Set-Pieces
-
### Mất Tích Bí ẨnHollow Creek
-
### Tao Biết Mày Đã Làm Gì Mùa Hè TrướcI Know What You Did Last Summer
-
### Quỷ Ám 3The Exorcist 3
-
### Người Đẹp Và ZombieThe Coed and the Zombie Stoner
-
### Đào TẩuEscapee
-
### Cá Mập CátSand Sharks
-
### Tử Chiến Quái Vật Hành TinhAlien Raiders
-
### Đảo Thây MaSurvival of the Dead
-
### Im Lặng Là Sống SótDead Silence


markdown:
- Nhấn phím F5 hoặc Shift+F5 để tải lại trang nếu đợi quá lâu.
- Chọn server khác để xem phim nếu như phim bị lỗi.
- Nếu mạng yếu thì nên chọn phim chất lượng thấp (360p, 480p), nếu muốn xem rõ nét thì chọn chất lượng cao (720p, 1080p).
- Hỗ trợ xem phim trên hầu hết các dòng điện thoại thông minh như Iphone, Ipad, Android, Lumia ...
- Click vào nút "Download" để tải phim về máy hoặc dùng phần mềm IDM để download.
- Click vào nút "Báo lỗi" nếu như không xem được phim để chúng tôi có thể khắc phục trong thời gian sớm nhất.
- Chúc các bạn xem phim vui vẻ tại ZPhim.com!
# Chỉ Muốn Yêu Anh - Down With Love | Tập 4A - Server Google
[Xem thêm](/phim-chi-muon-yeu-anh-5026)
## Top xem nhiều
-
### Cổng Mặt TrờiHTV Trọn Bộ
-
### Trúng SốTrọn Bộ
-
### Như Ý Cát TườngThe Luckiest Man
-
### Lục Lạc Huyền BíTrọn Bộ
-
### Tiểu Thư Đi HọcTrọn Bộ
-
### Nữ Vệ SĩTrọn Bộ
-
### Bí Thư Tỉnh ỦyTrọn Bộ
-
### Vòng Xoáy BạcVTV9 Trọn Bộ
-
### Hạnh Phúc Mong ManhTrọn Bộ
-
### Nhất Quỷ Nhì MaThứ Ba Học Trò


markdown:
- Nhấn phím F5 hoặc Shift+F5 để tải lại trang nếu đợi quá lâu.
- Chọn server khác để xem phim nếu như phim bị lỗi.
- Nếu mạng yếu thì nên chọn phim chất lượng thấp (360p, 480p), nếu muốn xem rõ nét thì chọn chất lượng cao (720p, 1080p).
- Hỗ trợ xem phim trên hầu hết các dòng điện thoại thông minh như Iphone, Ipad, Android, Lumia ...
- Click vào nút "Download" để tải phim về máy hoặc dùng phần mềm IDM để download.
- Click vào nút "Báo lỗi" nếu như không xem được phim để chúng tôi có thể khắc phục trong thời gian sớm nhất.
- Chúc các bạn xem phim vui vẻ tại ZPhim.com!
[1a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423579) [1b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423580) [2a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423581) [2b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423582) [3a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423583) [3b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423584) [4a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423585) [4b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423586) [5a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423587) [5b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423588) [6a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423589) [6b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423590) [7a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423591) [7b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423592) [8a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423593) [8b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423594) [9a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423595) [9b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423596) [10a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423597) [10b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423598) [11a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423599) [11b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423600) [12a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423601) [12b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423602) [13a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423603) [13b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423604) [14a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423605) [14b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423606) [15a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423607) [15b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423608) [16a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423609) [16b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423610) [17a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423611) [17b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423612) [18a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423613) [18b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423614) [19a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423615) [19b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423616) [20a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423617) [20b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423618) [21a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423619) [21b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423620) [22a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423621) [22b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423622) [23a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423623) [24a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423625) [24b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423626) [25a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423627) [25b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423628) [26b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423630) [27a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423631) [27b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423632) [28a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423633) [28b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423634) [29a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423635) [29b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423636) [30a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423637) [30b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423638) [31a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423639) [31b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423640) [31c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423641) [32a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423642) [32b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423643) [32c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423644) [33a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423645) [33b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423646) [33c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423647) [34a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423648) [34b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423649) [34c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423650) [35a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423651) [35b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423652) [35c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423653) [36a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423654) [36b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423655) [36c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423656) [37a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423657) [37b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423658) [37c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423659) [38a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423660) [38b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423661) [38c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423662) [39a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423663) [39b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423664) [39c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423665) [40a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423666) [40b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423667) [40c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423668) [41a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423669) [41b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423670) [41c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423671) [42a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423672) [42b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423673) [42c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423674) [43a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423675) [43b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423676) [43c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423677) [44a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423678) [44b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423679) [44c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423680) [45a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423681) [45b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423682) [45c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423683) [46a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423684) [46b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423685) [46c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423686) [47a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423687) [47b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423688) [47c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423689) [48a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423690) [48b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423691) [48c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423692) [49a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423693) [49b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423694) [49c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423695) [50a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423696) [50b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423697) [50c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423698) [51a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423699) [51b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423700) [51c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423701) [52a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423702) [52b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423703) [52c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423704) [53a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423705) [53b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423706) [53c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423707) [54a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423708) [54b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423709) [54c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423710) [55a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423711) [55b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423712) [55c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423713) [56a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423714) [56b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423715) [56c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423716) [57a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423717) [57b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423718) [57c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423719) [58a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423720) [58b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423721) [58c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423722) [59a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423723) [59b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423724) [59c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423725) [60a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423726) [60b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423727) [60c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423728) [61a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423729) [61b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423730) [61c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423731) [62a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423732) [62b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423733) [62c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423734) [63a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423735) [63b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423736) [63c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423737) [64a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423738) [64b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423739) [64c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423740) [65a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423741) [65b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423742) [65c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423743) [66a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423744) [66b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423745) [66c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423746) [67a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423747) [67b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423748) [67c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423749) [68a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423750) [68b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423751) [68c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423752) [69a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423753) [69b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423754) [69c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423755) [70a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423756) [70b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423757) [70c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423758) [71a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423759) [71b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423760) [71c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423761) [72a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423762) [72b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423763) [72c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423764) [73a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423765) [73b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423766) [73c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423767) [74a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423768) [74b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423769) [74c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423770) [75a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423771) [75b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423772) [75c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423773) [76a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423774) [76b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423775) [76c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423776) [77a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423777) [77b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423778) [77c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423779) [78a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423780) [78b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423781) [78c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423782) [79a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423783) [79b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423784) [79c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423785) [80a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423786) [80b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423787) [80c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423788) [81a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423789) [81b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423790) [81c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423791) [82a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423792) [82b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423793) [82c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423794) [83a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423795) [83b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423796) [83c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423797) [84a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423798) [84b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423799) [84c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423800) [85a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423801) [85b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423802) [85c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423803) [86a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423804) [86b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423805) [86c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423806) [87a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423807) [87b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423808) [87c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423809) [88a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423810) [88b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423811) [88c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423812) [89a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423813) [89b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423814) [89c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423815) [90a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423816) [90b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423817) [90c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423818) [91a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423819) [91b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423820) [91c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423821) [92a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423822) [92b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423823) [92c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423824) [93a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423825) [93b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423826) [93c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423827) [94a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423828) [94b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423829) [94c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423830) [95a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423831) [95b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423832) [95c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423833) [96a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423834) [96b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423835) [96c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423836) [97a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423837) [97b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423838) [97c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423839) [98a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423840) [98b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423841) [98c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423842) [99a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423843) [99b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423844) [99c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423845) [100a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423846) [100b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423847) [100c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423848) [101a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423849) [101b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423850) [101c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423851) [102a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423852) [102b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423853) [102c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423854) [103a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423855) [103b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423856) [103c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423857) [104a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423858) [104b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423859) [104c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423860) [105a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423861) [105b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423862) [105c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423863) [106a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423864) [106b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423865) [106c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423866) [107a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423867) [107b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423868) [107c](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423869) [108a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423870) [108b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423871) [108c-End](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423872)
VIP:
[23b](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423624) [26a](/xem-phim-cong-chua-lac-nhan-gian-423629)
# Công Chúa Lạc Nhân Gian - King's Daughter, Soo Baek Hyang | Tập 48a - Server Google
Đây là câu chuyện của Su Baek-hyang, sinh ra là con gái cả của vua Mu-Ryeong nhưng không thể giữ lại danh hiệu của mình của công chúa do tham vọng em gái mình, Sol-hui. Khiêm tốn và làm việc chăm chỉ, cô đã được ...
[Xem thêm](/phim-cong-chua-lac-nhan-gian-10824)
## Top xem nhiều
-
### Ba Chị EmThree Sisters
-
### Cuộc Sống Tuyệt VờiLife Is Beautiful
-
### Ông TrùmThe Street King
-
### Người Phụ Nữ Tuyệt VờiDaring Women
-
### Đức Vua Và TôiThe King And I
-
### Nữ Hoàng Tháng 5May Queen
-
### Gia Đình Là Số 1Unstoppable High Kick
-
### Lửa Hận Tình ThùYellow Boots
-
### Hoàng Cung Dậy SóngDong Yi
-
### Vinh Quang Gia TộcFamily's Honor


markdown:
- Nhấn phím F5 hoặc Shift+F5 để tải lại trang nếu đợi quá lâu.
- Chọn server khác để xem phim nếu như phim bị lỗi.
- Nếu mạng yếu thì nên chọn phim chất lượng thấp (360p, 480p), nếu muốn xem rõ nét thì chọn chất lượng cao (720p, 1080p).
- Hỗ trợ xem phim trên hầu hết các dòng điện thoại thông minh như Iphone, Ipad, Android, Lumia ...
- Click vào nút "Download" để tải phim về máy hoặc dùng phần mềm IDM để download.
- Click vào nút "Báo lỗi" nếu như không xem được phim để chúng tôi có thể khắc phục trong thời gian sớm nhất.
- Chúc các bạn xem phim vui vẻ tại ZPhim.com!
# Đồi Gió Hú - Wuthering Heights 2011 | Server Docs - 9
[Xem thêm](/phim-doi-gio-hu-1305)
## Top xem nhiều
-
### Ông Lão Tốt BụngBlack Snake Moan
-
### Người Lạ Trong NhàThe Stranger Within
-
### Sex là gìHow is sex
-
### Nhà Nghỉ Hoa HồngLets Go To Rose Motel
-
### 50 Sắc TháiFifty Shades of Grey
-
### Đồng TínhCompulsion
-
### Siêu NhânSuperman
-
### Biệt Đội 8: Biệt Kích NgầmSeal Team Eight: Behind Enemy Lines
-
### Rắc Rối Đàn BàWomen in Trouble
-
### Chuyến Tàu Mang Tên Dục VọngA Streetcar Named Desire


markdown:
- Nhấn phím F5 hoặc Shift+F5 để tải lại trang nếu đợi quá lâu.
- Chọn server khác để xem phim nếu như phim bị lỗi.
- Nếu mạng yếu thì nên chọn phim chất lượng thấp (360p, 480p), nếu muốn xem rõ nét thì chọn chất lượng cao (720p, 1080p).
- Hỗ trợ xem phim trên hầu hết các dòng điện thoại thông minh như Iphone, Ipad, Android, Lumia ...
- Click vào nút "Download" để tải phim về máy hoặc dùng phần mềm IDM để download.
- Click vào nút "Báo lỗi" nếu như không xem được phim để chúng tôi có thể khắc phục trong thời gian sớm nhất.
- Chúc các bạn xem phim vui vẻ tại ZPhim.com!
[1](/xem-phim-lan-lang-vuong-103438) [2.1](/xem-phim-lan-lang-vuong-103439) [2.2](/xem-phim-lan-lang-vuong-103440) [2.3](/xem-phim-lan-lang-vuong-103441) [2.4](/xem-phim-lan-lang-vuong-103442) [3.1](/xem-phim-lan-lang-vuong-103443) [3.2](/xem-phim-lan-lang-vuong-103444) [3.3](/xem-phim-lan-lang-vuong-103445) [3.4](/xem-phim-lan-lang-vuong-103446) [4.1](/xem-phim-lan-lang-vuong-103447) [4.2](/xem-phim-lan-lang-vuong-103448) [4.3](/xem-phim-lan-lang-vuong-103449) [4.4](/xem-phim-lan-lang-vuong-103450) [5.1](/xem-phim-lan-lang-vuong-103451) [5.2](/xem-phim-lan-lang-vuong-103452) [5.3](/xem-phim-lan-lang-vuong-103453) [5.4](/xem-phim-lan-lang-vuong-103454) [6.1](/xem-phim-lan-lang-vuong-103455) [6.2](/xem-phim-lan-lang-vuong-103456) [6.3](/xem-phim-lan-lang-vuong-103457) [6.4](/xem-phim-lan-lang-vuong-103458) [7.1](/xem-phim-lan-lang-vuong-103459) [7.2](/xem-phim-lan-lang-vuong-103460) [7.3](/xem-phim-lan-lang-vuong-103461) [7.4](/xem-phim-lan-lang-vuong-103462) [8.1](/xem-phim-lan-lang-vuong-103463) [8.2](/xem-phim-lan-lang-vuong-103464) [8.3](/xem-phim-lan-lang-vuong-103465) [8.4](/xem-phim-lan-lang-vuong-103466) [9](/xem-phim-lan-lang-vuong-103467) [10](/xem-phim-lan-lang-vuong-103468) [11](/xem-phim-lan-lang-vuong-103469) [12](/xem-phim-lan-lang-vuong-103470) [13](/xem-phim-lan-lang-vuong-103471) [14](/xem-phim-lan-lang-vuong-103472) [15](/xem-phim-lan-lang-vuong-103473)
# Lan Lăng Vương - Lan Ling Wang | Tập 2.2 - Server YouTube
[Xem thêm](/phim-lan-lang-vuong-5854)
## Top xem nhiều
-
### Tiên Kiếm Kỳ Hiệp Truyện 3The Sword And The Fairy 3
-
### Thiên Hạ Đệ Nhất KiếmWorld's Finest
-
### Tân Tam Quốc Diễn NghĩaThree Kingdoms
-
### Ô Long Thiên TửWulong Prince
-
### Tân Hoàn Châu Cách CáchNew My Fair Princess
-
### Nhật Nguyệt Lăng KhôngThe Shadow of Empress Wu
-
### Tế Công Tân TruyệnNew Legend of Ji Gong
-
### Thư Kiếm Ân Cừu LụcThe Book and the Sword
-
### Yên Chi TuyếtRomantic Red Rouge
-
### Anh Hùng Phong Thần BảngThe Investiture of the Gods


markdown:
- Nhấn phím F5 hoặc Shift+F5 để tải lại trang nếu đợi quá lâu.
- Chọn server khác để xem phim nếu như phim bị lỗi.
- Nếu mạng yếu thì nên chọn phim chất lượng thấp (360p, 480p), nếu muốn xem rõ nét thì chọn chất lượng cao (720p, 1080p).
- Hỗ trợ xem phim trên hầu hết các dòng điện thoại thông minh như Iphone, Ipad, Android, Lumia ...
- Click vào nút "Download" để tải phim về máy hoặc dùng phần mềm IDM để download.
- Click vào nút "Báo lỗi" nếu như không xem được phim để chúng tôi có thể khắc phục trong thời gian sớm nhất.
- Chúc các bạn xem phim vui vẻ tại ZPhim.com!
# Lời Nguyền Định Mệnh - Shine or Go Crazy | Tập 19 - Server Google
[Xem thêm](/phim-loi-nguyen-dinh-menh-11143)
## Top xem nhiều
-
### Ba Chị EmThree Sisters
-
### Cuộc Sống Tuyệt VờiLife Is Beautiful
-
### Ông TrùmThe Street King
-
### Người Phụ Nữ Tuyệt VờiDaring Women
-
### Đức Vua Và TôiThe King And I
-
### Nữ Hoàng Tháng 5May Queen
-
### Gia Đình Là Số 1Unstoppable High Kick
-
### Hoàng Cung Dậy SóngDong Yi
-
### Vinh Quang Gia TộcFamily's Honor
-
### Tuổi Trẻ Sục SôiHot Blood


markdown:
- Nhấn phím F5 hoặc Shift+F5 để tải lại trang nếu đợi quá lâu.
- Chọn server khác để xem phim nếu như phim bị lỗi.
- Nếu mạng yếu thì nên chọn phim chất lượng thấp (360p, 480p), nếu muốn xem rõ nét thì chọn chất lượng cao (720p, 1080p).
- Hỗ trợ xem phim trên hầu hết các dòng điện thoại thông minh như Iphone, Ipad, Android, Lumia ...
- Click vào nút "Download" để tải phim về máy hoặc dùng phần mềm IDM để download.
- Click vào nút "Báo lỗi" nếu như không xem được phim để chúng tôi có thể khắc phục trong thời gian sớm nhất.
- Chúc các bạn xem phim vui vẻ tại ZPhim.com!
[4a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247640) [4b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247641) [4c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247642) [4d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247643) [4e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247644) [5a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247645) [5b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247646) [5c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247647) [5d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247648) [5e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247649) [6a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247650) [6b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247651) [6c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247652) [6d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247653) [6e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247654) [7a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247655) [7b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247656) [7c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247657) [7d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247658) [7e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247659) [8a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247660) [8b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247661) [8c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247662) [8d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247663) [8e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247664) [9a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247665) [9b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247666) [9c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247667) [9d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247668) [9e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247669) [10a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247670) [10b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247671) [10c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247672) [10d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247673) [13e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247689) [14a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247690) [14b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247691) [14c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247692) [14d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247693) [14e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247694) [15a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247695) [15b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247696) [15c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247697) [15d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247698) [15e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247699) [16a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247700) [16b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247701) [16c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247702) [16d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247703) [16e-End](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247704)
Google:
[1a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247705) [1b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247706) [1c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247707) [1d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247708) [1e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247709) [2a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247710) [2b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247711) [2c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247712) [2d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247713) [2e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247714) [3a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247715) [3b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247716) [3c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247717) [3d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247718) [3e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247719) [4a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247720) [4b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247721) [4c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247722) [4d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247723) [4e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247724) [5a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247725) [5b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247726) [5c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247727) [5d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247728) [5e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247729) [6a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247730) [6b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247731) [6c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247732) [6d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247733) [6e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247734) [7a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247735) [7b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247736) [7c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247737) [7d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247738) [7e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247739) [8a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247740) [8b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247741) [8c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247742) [8d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247743) [8e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247744) [9a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247745) [9b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247746) [9c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247747) [9d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247748) [9e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247749) [10a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247750) [10b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247751) [10c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247752) [10d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247753) [10e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247754) [11a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247755) [11b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247756) [11c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247757) [11d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247758) [11e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247759) [12a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247760) [12b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247761) [12c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247762) [12d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247763) [12e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247764) [13a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247765) [13b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247766) [13c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247767) [13d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247768) [13e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247769) [14a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247770) [14b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247771) [14c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247772) [14d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247773) [14e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247774) [15a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247775) [15b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247776) [15c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247777) [15d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247778) [15e](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247779) [16a](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247780) [16b](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247781) [16c](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247782) [16d](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247783) [16e-End](/xem-phim-ngoi-nha-hanh-phuc-247784)
# Ngôi Nhà Hạnh Phúc - Full House | Tập 14d - Server Google
[Xem thêm](/phim-ngoi-nha-hanh-phuc-7884)
## Top xem nhiều
-
### Ba Chị EmThree Sisters
-
### Cuộc Sống Tuyệt VờiLife Is Beautiful
-
### Ông TrùmThe Street King
-
### Người Phụ Nữ Tuyệt VờiDaring Women
-
### Đức Vua Và TôiThe King And I
-
### Nữ Hoàng Tháng 5May Queen
-
### Gia Đình Là Số 1Unstoppable High Kick
-
### Lửa Hận Tình ThùYellow Boots
-
### Hoàng Cung Dậy SóngDong Yi
-
### Vinh Quang Gia TộcFamily's Honor


markdown:
- Nhấn phím F5 hoặc Shift+F5 để tải lại trang nếu đợi quá lâu.
- Chọn server khác để xem phim nếu như phim bị lỗi.
- Nếu mạng yếu thì nên chọn phim chất lượng thấp (360p, 480p), nếu muốn xem rõ nét thì chọn chất lượng cao (720p, 1080p).
- Hỗ trợ xem phim trên hầu hết các dòng điện thoại thông minh như Iphone, Ipad, Android, Lumia ...
- Click vào nút "Download" để tải phim về máy hoặc dùng phần mềm IDM để download.
- Click vào nút "Báo lỗi" nếu như không xem được phim để chúng tôi có thể khắc phục trong thời gian sớm nhất.
- Chúc các bạn xem phim vui vẻ tại ZPhim.com!
# Ninja Báo Thù - Ninja: Shadow of a Tear | Server Google - 5
Đến thời điểm khi gần phát hiện ra chân ...
[Xem thêm](/phim-ninja-bao-thu-11403)
## Top xem nhiều
-
### Người Lạ Trong NhàThe Stranger Within
-
### Bộ Tộc Săn NgườiOrcs!
-
### Siêu NhânSuperman
-
### Biệt Đội Siêu Anh Hùng 2: Đế Chế UltronAvengers: Age of Ultron
-
### Biệt Đội 8: Biệt Kích NgầmSeal Team Eight: Behind Enemy Lines
-
### Batman Đại Chiến Superman: Ánh Sáng Công LýBatman v Superman: Dawn of Justice
-
### Trò Chơi Công BằngFair Game
-
### Đợt Tấn Công Thứ 5The 5th Wave
-
### Điệp Viên xXx Phần 2Xxx: State Of The Union
-
### Mất Tích Bí ẨnHollow Creek