text:
xí nghiệp in với hệ thống xưởng in offset, xưởng in bao bì chuyên cung cấp các dịch vụ in ấn, in ấn offset, in trên chất liệu nylon, giấy duplex, giấy every, giấy briston, in thùng carton khổ lớn, in băng rôn, in hiflex, in hộp giấy, in bao xốp, báo giá in, in metaline, bao bì coffee, in pp, in tờ rơi,... phục vụ cho các hoạt động quảng bá nhãn hiệu, với sự bùng nổ của công nghệ thông tin, nghành truyên thông cùng với sự cạnh tranh cam go của các công ty cùng lĩnh vực, Cty TNHH Ngọn Hải Đăng đã được tôi luyện và tồn tại cho đến hôm nay chúng tôi tự tin rằng mình đủ kinh nghiệm và bản lĩnh để cùng quý doanh nghiệp tiến lên phía trước. Với xưởng in hiện đại các thiết bị in ấn thường xuyên được nâng cấp, chúng tôi luôn mong muốn đưa đến cho bạn những bản in đẹp nhất, chi tiết rõ ràng nhất, có thể làm hài lòng bất cứ những khách hàng khó tính.
Với phương châm tối đa hóa lợi ích cho khách hàng, Cty TNHH Ngọn Hải Đăng luôn nỗ lực phấn đấu mang đến những sản phẩm, dịch vụ có giá trị hoàn hảo nhất cho khách hàng, khẳng định thương hiệu Ngọn Hải Đăng ở trong và ngoài nước.
Trải quả hơn 7 năm hoạt động trong các lĩnh vực thiết kế - in ấn, thiết kế web, marketing online, quảng bá web,... Cty TNHH Ngọn Hải Đăng đã không ngừng phát triển và khẳng định vị trí của mình tại thị trường trong và ngoài nước; Với quan điểm con người là yếu tố trọng tâm, cốt lõi để xây dựng một đội ngũ chuyên nghiệp với hiểu biết kỹ thuật, lòng nhiệt huyết và thông qua biểu tượng công ty - biểu tượng của ngọn đèn hải đăng là 'Người Dẫn Đường' chúng tôi muốn nói rằng chúng tôi sẽ làm được.
TẦM NHÌN
Nhà in Ngọn Hải Đăng chúng tôi muốn trở thành một doanh nghiệp hàng đầu Việt Nam về lĩnh vực in ấn, có uy tín trên thị trường trong nước và cả thị trường quốc tế.
SỨ MỆNH
- Cty TNHH Ngọn Hải Đăng luôn nỗ lực phấn đấu xây dựng một niềm tin bền vững trong khách hàng, trong các đối tác, trong cộng đồng và trong từng nhân viên nhằm mang lại cho họ những giá trị cao nhất bằng cách:
- Cung cấp cho khách hàng các sản phẩm, dịch vụ có chất lượng phù hợp, giá cả cạnh tranh.
- Học hỏi, xây dựng và hoàn thiện tổ chức để trở thành đối tác tin cậy, chuyên nghiệp và hiệu quả nhất tại thị trường Việt Nam.
- Phát triển bền vững và kinh doanh hiệu quả để phục vụ lợi ích của khách hàng cũng như từng thành viên trong công ty.
- Xây dựng môi trường làm việc, hợp tác và phát triển sự nghiệp tốt nhất cho từng nhân viên. Tăng trưởng của công ty luôn gắn liền với việc nâng cao chất lượng sống và làm việc của mỗi thành viên trong công ty.
TRIẾT LÝ KINH DOANH
- Chất lượng sản phẩm và uy tín thương hiệu là tôn chỉ và là yếu tố hàng đầu tạo nên sự phát triển bền vững của công ty
- Phương châm hành động: Quyết liệt, dám nghĩ, dám làm, dám chịu trách nhiệm.
- Chăm sóc khách hàng: Xây dựng niềm tin bền vững để trở thành đối tác tin cậy và chuyên nghiệp nhất.
- Yếu tố an toàn: Yếu tố rủi ro luôn luôn nằm trong tầm kiểm soát của Cty TNHH Ngọn Hải Đăng.
- Ý thức, tinh thần, trách nhiệm của nhân viên: Phát huy tinh thần thân ái, đoàn kết, hợp lực giữa nhân viên tạo thành một tập thể vững mạnh.
-IN TRÊN CHẤT LIỆU GIẤY-In Tờ rơi, In tờ gấp
THIẾT KẾ - TẠO MẪU – IN ẤN OFFSET TỔNG HỢP
IN TRÊN CHẤT LIỆU GIẤY – IN VỎ HỘP - THÙNG CÁC TÔNG
IN TỜ RƠI – TỜ GẤP – GIẤY IN VI TÍNH LIÊN TỤC –
IN CATALOGUE CHUYÊN GIÁ CỰC RẺ.
NGAY TẠI XƯỞNG IN OFFSET : THIẾT KẾ - IN ẤN TỔNG HỢP
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ĐC : 26/4A2 Nguyễn Văn Quá, Phường ĐHT, Quận 12 – TP.HCM
ĐT : 08.625 65 336 – 08.3504 52 12 – DĐ : 0938 497 012 (Hải)
Email nhận báo giá : xuongin@ngonhaidang.com.vn
( Bảo đảm in giá cực rẻ_nhanh_đẹp_giao tận nơi * đúng như quảng cáo )
Để nhận được báo giá cụ thể, xin vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi : 0938 497 012 – 08.3504 5212
Nhận file đặt hàng qua email, giao hàng tận nơi cho Khách hàng _Công ty các tỉnh và Kiều bào nước ngoài.
XƯỞNG IN OFFSET : IN ẤN - THIẾT KẾ TỔNG HỢP GIÁ CỰC RẺ chúng tôi nhận in offset các loại : name card , brochure, catalogue, tờ rơi, tờ gấp, kẹp file - folder, sổ biên nhận , đơn đặt hàng 1 liên hay nhiều liên , Giấy in vi tính liên tục, túi xách – gỏ xách, lịch, thùng carton … và các sản phẩm in ấn tổng hợp khác bằng máy 4 màu chất lượng cao với giá cả hợp lý_nhanh_đẹp.
*Đặc Biệt: Quý khách khi có nhu cầu chỉ cần: gọi điện cho chúng tôi, chúng tôi sẽ sắp sếp người qua cty quý vị để : nhận file, chỉnh sửa và nhận tiền cọc ngay tại quý cty ( Nếu quý cty trong nội thành TPHCM) – Giao hàng tại địa chỉ chỉ định theo yêu cầu của quý vị trong nội thành TPHCM; Hoặc quý Cty có thể gửi email đặt hàng, ký hợp đồng qua mạng, chuyển tiền qua ngân hàng và gửi hàng tận nơi cho quý khách nếu quý khách ở tỉnh.
CHUYÊN IN OFFSET ĐA TỔNG HỢP :
+ Chuyên in Danh thiếp, Bao thư, giấy tiêu đề, sổ sách, ấn phẩm văn phòng, Profile, Catalogues, Poster, Brochure, gift nail, menu thực đơn, letter heat, sổ liên, hóa đơn liên, biên nhận liên (2-3 liên), cờ treo, tờ gấp, tờ rơi, tờ bướm, tờ kẹp file, tạp chí, sách_báo, biên nhận giữ xe, phiếu giữ xe, chứng chỉ, giấy khen, phong bì thư, tờ quảng cáo,khăn lót nàn, đế lót ly, tiêu đề thư, Sec, cổ phiếu, oder, hóa đơn cacbon và các ấn chỉ tài chính có giá khác, làm thẻ nhựa, thẻ vip, thẻ từ, bàn di chuột và các ấn phẩm in ấn tổng hợp khác.
+ Chuyên in bao đường, bao đũa, bao muỗng, bao tăm, bao bì tổng hợp các loại…
+ Chuyên In ấn tổng hợp trên mọi chất liệu phức tạp...
+ ĐẶC BIỆT :
* IN MENU_THỰC ĐƠN CÁC LOẠI ( Làm các kiểu về MENU theo yêu cầu Quý Khách )
* IN FOLDER, KẸP FILE, GIẤY TIÊU ĐỀ, LETTER HEAT, CATALOGUE CHUYÊN.
* CHUYÊN IN LỊCH ĐỂ BẢN CAO CẤP CÁC LOẠI, LỊCH TỜ, LỊCH TREO TƯỜNG v.v…
* IN OFFSET ĐA TỔNG HỢP CHUYÊN TRÊN MỌI CHẤT LIỆU
* IN THIỆP CƯỚI VỚI NHIỀU MẪU MỚI CẬP NHẬT LIÊN TỤC_IN LẤY NGAY
* IN LỤA TRÊN MỌI SÀN PHẨM CHO NGÀNH IN TỔNG HỢP
* IN BAO THƯ : 12x18, 12x20, 12x22, 14x20, 14x21, 25x35 và nhiều kích cỡ khác
* CUNG CẤP ĐẾ LÓT LY, KHĂN LÓT BÀN CÁC LOẠI…
* IN CÁC LOẠI TÚI XÁCH CAO CẤP TỔNG HỢP…
- Nhận Đóng Lò Xo các loại, Đóng Cuốn, Đóng Số nhảy, Dập Răng Cưa các loại giá gốc…
•Nhãn decal, tem treo
+Nhãn:decal trong, decal sữa, decal cuộn,decal bể, nhãn mã,vạch số…
+Tem: tem chống hàng giả, tem quản lý, tem nhãn hàng hóa, tem bảo hành…
•Lịch, thiệp :
+Lịch: LỊCH ĐỘC QUYỀN-THƯỜNG-BÀN-LỊCH LOXO-BLOCK-TREO TƯỜNG...
+Thiệp: Thiệp cưới,thiệp mời họp mặt,liên hoan,sinh nhật,thôi nôi,thiệp chúc mừng,thiệp hội nghị,thiệp tết,no-en,14/2,8/3,...với các loại thiệp khác được thiết kế nhiều loại giấy đa dạng,phức tạp với giá rẻ bất ngờ
•Bao bì :
+Hộp giấy, túi xách, bao tăm,bao đũa,túi giấy ghép màu nhôm, sticer,bao nilông các loại...
+Thùng carton in offset bồi 2 lớp, 3 lớp, 5 lớp (sóng E, B, A) .
+Các loại hộp, bao bì cao cấp trên chất liệu giấy Metallized dùng trong các ngành thực phẩm, dược phẩm, bánh kẹo , rượu .
+Đặc biệt bao bì sử dụng công nghệ UV thuỷ tinh tự phân huỷ, thân thiện với môi trường, tạo bề mặt bóng láng như kiếng, phù hợp với các loại sản phẩm: Dược, mỷ phẩm, thực phẩm, y tế …
•In các loại quảng cáo:
+In băng zôn trên vải, bạt Simili, Backlit, Bạt Hiflex,PP...
+In áo mưa, áo thun, túi xách du lịch, đồng hồ, bút viết…
+Biển hộp đèn, biển quảng cáo, Pano, áp phích… tấm lớn trên quốc lộ, trong thành phố…
+Cắt dán chữ Decan, Mika, Inox, Inox ăn mòn, Đồng, Đồng ăn mòn…
•Uy tín,chât lượng,in đẹp,giá cực rẻ,cạnh tranh!Nhận và giao hàng tận nơi!
•Phương châm: "ĐẸP-RẺ-CHẤT LƯỢNG-UY TÍN"
•Với quyết tâm nỗ lực hết mình vì mục tiêu khách hàng đặt ra!
•QUÝ KHÁCH LIÊN HỆ ĐỂ ĐƯỢC GIẢM GIÁ ĐẶC BIỆT !
XƯỞNG IN OFFSET : THIẾT KẾ - IN ẤN - TỔNG HỢP
ĐC : 26/4A2 Nguyễn Văn Quá, Phường ĐHT, Quận 12 – TP.HCM
ĐT : 08.625 65 336 – 08.3504 52 12 – DĐ : 0938 497 012 (Hải)
email : xuongin@ngonhaidang.com.vn - info@ngonhaidang.com.vn
Website : www.xuonginoffset.com - www.xuonginbaobi.com - www.inan247.com
Hân hạnh được phục vụ Quý Khách 24/24
Xin cám ơn quý khách đã dành chút ít thời gian quý báu xem qua tin này.

markdown:
# xí nghiệp in với hệ thống , in pp, in tờ rơi,... phục vụ cho các hoạt động quảng bá nhãn hiệu, với sự bùng nổ của công nghệ thông tin, nghành truyên thông cùng với sự cạnh tranh cam go của các công ty cùng lĩnh vực, Cty TNHH Ngọn Hải Đăng đã được tôi luyện và tồn tại cho đến hôm nay chúng tôi tự tin rằng mình đủ kinh nghiệm và bản lĩnh để cùng quý doanh nghiệp tiến lên phía trước. Với xưởng in hiện đại các thiết bị in ấn thường xuyên được nâng cấp, chúng tôi luôn mong muốn đưa đến cho bạn những bản in đẹp nhất, chi tiết rõ ràng nhất, có thể làm hài lòng bất cứ những khách hàng khó tính.
[xưởng in offset, xưởng in bao bì](//xuonginoffset.com) chuyên cung cấp các dịch vụ in ấn, in ấn offset, in trên chất liệu nylon, giấy duplex, giấy every, giấy briston, in thùng carton khổ lớn, in băng rôn, in hiflex, in hộp giấy, in bao xốp, báo giá in, in metaline, bao bì coffee
Với phương châm tối đa hóa lợi ích cho khách hàng, Cty TNHH Ngọn Hải Đăng luôn nỗ lực phấn đấu mang đến những sản phẩm, dịch vụ có giá trị hoàn hảo nhất cho khách hàng, khẳng định thương hiệu Ngọn Hải Đăng ở trong và ngoài nước.
Trải quả hơn 7 năm hoạt động trong các lĩnh vực thiết kế - in ấn, thiết kế web, marketing online, quảng bá web,... Cty TNHH Ngọn Hải Đăng đã không ngừng phát triển và khẳng định vị trí của mình tại thị trường trong và ngoài nước; Với quan điểm con người là yếu tố trọng tâm, cốt lõi để xây dựng một đội ngũ chuyên nghiệp với hiểu biết kỹ thuật, lòng nhiệt huyết và thông qua biểu tượng công ty - biểu tượng của ngọn đèn hải đăng là 'Người Dẫn Đường' chúng tôi muốn nói rằng chúng tôi sẽ làm được.
**TẦM NHÌN**
Nhà in Ngọn Hải Đăng chúng tôi muốn trở thành một doanh nghiệp hàng đầu Việt Nam về lĩnh vực in ấn, có uy tín trên thị trường trong nước và cả thị trường quốc tế.
**SỨ MỆNH**
- Cty TNHH Ngọn Hải Đăng luôn nỗ lực phấn đấu xây dựng một niềm tin bền vững trong khách hàng, trong các đối tác, trong cộng đồng và trong từng nhân viên nhằm mang lại cho họ những giá trị cao nhất bằng cách:
- Cung cấp cho khách hàng các sản phẩm, dịch vụ có chất lượng phù hợp, giá cả cạnh tranh.
- Học hỏi, xây dựng và hoàn thiện tổ chức để trở thành đối tác tin cậy, chuyên nghiệp và hiệu quả nhất tại thị trường Việt Nam.
- Phát triển bền vững và kinh doanh hiệu quả để phục vụ lợi ích của khách hàng cũng như từng thành viên trong công ty.
- Xây dựng môi trường làm việc, hợp tác và phát triển sự nghiệp tốt nhất cho từng nhân viên. Tăng trưởng của công ty luôn gắn liền với việc nâng cao chất lượng sống và làm việc của mỗi thành viên trong công ty.
**TRIẾT LÝ KINH DOANH**
- Chất lượng sản phẩm và uy tín thương hiệu là tôn chỉ và là yếu tố hàng đầu tạo nên sự phát triển bền vững của công ty
- Phương châm hành động: Quyết liệt, dám nghĩ, dám làm, dám chịu trách nhiệm.
- Chăm sóc khách hàng: Xây dựng niềm tin bền vững để trở thành đối tác tin cậy và chuyên nghiệp nhất.
- Yếu tố an toàn: Yếu tố rủi ro luôn luôn nằm trong tầm kiểm soát của Cty TNHH Ngọn Hải Đăng.
- Ý thức, tinh thần, trách nhiệm của nhân viên: Phát huy tinh thần thân ái, đoàn kết, hợp lực giữa nhân viên tạo thành một tập thể vững mạnh.
**-IN TRÊN CHẤT LIỆU GIẤY-In Tờ rơi, In tờ gấp** [THIẾT KẾ - TẠO MẪU – IN ẤN OFFSET TỔNG HỢP](http://xuonginoffset.com/) [IN TRÊN CHẤT LIỆU GIẤY – IN VỎ HỘP - THÙNG CÁC TÔNG](http://xuonginoffset.com/) [IN TỜ RƠI – TỜ GẤP – GIẤY IN VI TÍNH LIÊN TỤC – ](http://xuonginoffset.com/) [ IN CATALOGUE CHUYÊN GIÁ CỰC RẺ.](http://xuonginoffset.com/) [NGAY TẠI XƯỞNG IN OFFSET : THIẾT KẾ - IN ẤN TỔNG HỢP](http://xuonginoffset.com/)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ĐC : 26/4A2 Nguyễn Văn Quá, Phường ĐHT, Quận 12 – TP.HCM
ĐT : 08.625 65 336 – 08.3504 52 12 – DĐ :
__0938 497 012 (Hải)__ **Email nhận báo giá : ** **xuongin@ngonhaidang.com.vn** *( Bảo đảm in giá cực rẻ_nhanh_đẹp_giao tận nơi * đúng như quảng cáo )*
Để nhận được báo giá cụ thể, xin vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi :
**0938 497 012** ** – 08.3504 5212**
Nhận file đặt hàng qua email, giao hàng tận nơi cho Khách hàng _Công ty các tỉnh và Kiều bào nước ngoài.
[XƯỞNG IN OFFSET](http://xuonginoffset.com/) **: IN ẤN - THIẾT KẾ TỔNG HỢP GIÁ CỰC RẺ** chúng tôi nhận in offset các loại : [name card](http://xuonginbaobi.com/san-pham/in-tren-chat-lieu-giay/in-danh-thiep--in-namcard-148.ngonhaidang) , [brochure](http://xuonginbaobi.com/san-pham/in-tren-chat-lieu-giay/in-catalogue-in-brochure-124.ngonhaidang), [catalogue](http://xuonginbaobi.com/san-pham/in-tren-chat-lieu-giay/in-catalogue-in-brochure-124.ngonhaidang), [tờ rơi, tờ gấp](http://xuonginbaobi.com/san-pham/in-tren-chat-lieu-giay/in-to-roi-in-to-gap-145.ngonhaidang), [kẹp file - folder](http://xuonginbaobi.com/san-pham/in-tren-chat-lieu-giay/in-kep-file-in-folder-144.ngonhaidang), [sổ biên nhận](http://xuonginbaobi.com/san-pham/in-tren-chat-lieu-giay/giay-in-vi-tinh-lien-tuc--giay-vi-tinh-lien-tuc-166.ngonhaidang) , [đơn đặt hàng 1 liên hay nhiều liên](http://xuonginbaobi.com/san-pham/in-tren-chat-lieu-giay/giay-in-vi-tinh-lien-tuc--giay-vi-tinh-lien-tuc-166.ngonhaidang) , [Giấy in vi tính liên tục](http://xuonginbaobi.com/san-pham/in-tren-chat-lieu-giay/giay-in-vi-tinh-lien-tuc--giay-vi-tinh-lien-tuc-166.ngonhaidang), [túi xách – gỏ xách](http://xuonginbaobi.com/san-pham/in-tren-chat-lieu-giay/in-tui-xach--in-gio-xach-149.ngonhaidang), [ lịch](http://xuonginbaobi.com/san-pham/in-tren-chat-lieu-giay/in-lich-tet-158.ngonhaidang), [thùng carton](http://xuonginbaobi.com/san-pham/in-vo-hop-in-thung-carton/thung-carton-boi-offset-(-tu-3-lop-toi-5-lop)%EF%BF%BD-165.ngonhaidang) … và các sản phẩm in ấn tổng hợp khác bằng máy 4 màu chất lượng cao với giá cả hợp lý_nhanh_đẹp.
*
__Đặc Biệt__: Quý khách khi có nhu cầu chỉ cần: gọi điện cho chúng tôi, chúng tôi sẽ sắp sếp người qua cty quý vị để : nhận file, chỉnh sửa và nhận tiền cọc ngay tại quý cty ( Nếu quý cty trong nội thành TPHCM) – Giao hàng tại địa chỉ chỉ định theo yêu cầu của quý vị trong nội thành TPHCM; Hoặc quý Cty có thể gửi email đặt hàng, ký hợp đồng qua mạng, chuyển tiền qua ngân hàng và gửi hàng tận nơi cho quý khách nếu quý khách ở tỉnh.
**CHUYÊN IN OFFSET ĐA TỔNG HỢP : **
+ Chuyên in Danh thiếp, Bao thư, giấy tiêu đề, sổ sách, ấn phẩm văn phòng, Profile, Catalogues, Poster, Brochure, gift nail, menu thực đơn, letter heat, sổ liên, hóa đơn liên, biên nhận liên (2-3 liên), cờ treo, tờ gấp, tờ rơi, tờ bướm, tờ kẹp file, tạp chí, sách_báo, biên nhận giữ xe, phiếu giữ xe, chứng chỉ, giấy khen, phong bì thư, tờ quảng cáo,khăn lót nàn, đế lót ly, tiêu đề thư, Sec, cổ phiếu, oder, hóa đơn cacbon và các ấn chỉ tài chính có giá khác, làm thẻ nhựa, thẻ vip, thẻ từ, bàn di chuột và các ấn phẩm in ấn tổng hợp khác.
+ Chuyên in bao đường, bao đũa, bao muỗng, bao tăm, bao bì tổng hợp các loại…
+ Chuyên In ấn tổng hợp trên mọi chất liệu phức tạp...
**+ ĐẶC BIỆT :** *** IN MENU_THỰC ĐƠN CÁC LOẠI ( Làm các kiểu về MENU theo yêu cầu Quý Khách )** *** IN FOLDER, KẸP FILE, GIẤY TIÊU ĐỀ, LETTER HEAT, CATALOGUE CHUYÊN.** *** CHUYÊN IN LỊCH ĐỂ BẢN CAO CẤP CÁC LOẠI, LỊCH TỜ, LỊCH TREO TƯỜNG v.v…** *** IN OFFSET ĐA TỔNG HỢP CHUYÊN TRÊN MỌI CHẤT LIỆU** *** IN THIỆP CƯỚI VỚI NHIỀU MẪU MỚI CẬP NHẬT LIÊN TỤC_IN LẤY NGAY** *** IN LỤA TRÊN MỌI SÀN PHẨM CHO NGÀNH IN TỔNG HỢP** *** IN BAO THƯ : 12x18, 12x20, 12x22, 14x20, 14x21, 25x35 và nhiều kích cỡ khác** *** CUNG CẤP ĐẾ LÓT LY, KHĂN LÓT BÀN CÁC LOẠI…** *** IN CÁC LOẠI TÚI XÁCH CAO CẤP TỔNG HỢP…**
- Nhận Đóng Lò Xo các loại, Đóng Cuốn, Đóng Số nhảy, Dập Răng Cưa các loại giá gốc…
•Nhãn decal, tem treo
+Nhãn:decal trong, decal sữa, decal cuộn,decal bể, nhãn mã,vạch số…
+Tem: tem chống hàng giả, tem quản lý, tem nhãn hàng hóa, tem bảo hành…
•Lịch, thiệp :
+Lịch: LỊCH ĐỘC QUYỀN-THƯỜNG-BÀN-LỊCH LOXO-BLOCK-TREO TƯỜNG...
+Thiệp: Thiệp cưới,thiệp mời họp mặt,liên hoan,sinh nhật,thôi nôi,thiệp chúc mừng,thiệp hội nghị,thiệp tết,no-en,14/2,8/3,...với các loại thiệp khác được thiết kế nhiều loại giấy đa dạng,phức tạp với giá rẻ bất ngờ
•Bao bì :
+Hộp giấy, túi xách, bao tăm,bao đũa,túi giấy ghép màu nhôm, sticer,bao nilông các loại...
+Thùng carton in offset bồi 2 lớp, 3 lớp, 5 lớp (sóng E, B, A) .
+Các loại hộp, bao bì cao cấp trên chất liệu giấy Metallized dùng trong các ngành thực phẩm, dược phẩm, bánh kẹo , rượu .
+Đặc biệt bao bì sử dụng công nghệ UV thuỷ tinh tự phân huỷ, thân thiện với môi trường, tạo bề mặt bóng láng như kiếng, phù hợp với các loại sản phẩm: Dược, mỷ phẩm, thực phẩm, y tế …
•In các loại quảng cáo:
+In băng zôn trên vải, bạt Simili, Backlit, Bạt Hiflex,PP...
+In áo mưa, áo thun, túi xách du lịch, đồng hồ, bút viết…
+Biển hộp đèn, biển quảng cáo, Pano, áp phích… tấm lớn trên quốc lộ, trong thành phố…
+Cắt dán chữ Decan, Mika, Inox, Inox ăn mòn, Đồng, Đồng ăn mòn…
•Uy tín,chât lượng,in đẹp,giá cực rẻ,cạnh tranh!Nhận và giao hàng tận nơi!
•Phương châm: "ĐẸP-RẺ-CHẤT LƯỢNG-UY TÍN"
•Với quyết tâm nỗ lực hết mình vì mục tiêu khách hàng đặt ra!
•QUÝ KHÁCH LIÊN HỆ ĐỂ ĐƯỢC GIẢM GIÁ ĐẶC BIỆT !
**XƯỞNG IN OFFSET** : **THIẾT KẾ - IN ẤN - TỔNG HỢP**
ĐC : 26/4A2 Nguyễn Văn Quá, Phường ĐHT, Quận 12 – TP.HCM
ĐT : 08.625 65 336 – 08.3504 52 12 – DĐ : 0938 497 012 (Hải)
**email : xuongin@ngonhaidang.com.vn - ** **** [info@ngonhaidang.com.vn](mailto:info@ngonhaidang.com.vn) **Website : www.xuonginoffset.com - www.xuonginbaobi.com - www.inan247.com **
Hân hạnh được phục vụ Quý Khách 24/24
Xin cám ơn quý khách đã dành chút ít thời gian quý báu xem qua tin này.


text:
Bạn không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn.
áo thun trơn nữ rộng
áo thun trơn nữ rộng rất đa dạng, độc đáo và lạ mắt. Không cần quá nhiều họa tiết trang trí, điều làm nên phong cách ở xưởng là kiểu dáng áo thun tay dài trơn trẻ trung, đơn giản, thanh lịch nhưng cũng đầy cá tính, màu sắc được phối hợp hài hòa. Chất liệu làm ra những chiếc áo ấy cũng là vải co dãn 4 chiều, mặc thoáng mát.
áo thun trơn đẹp
áo thun trơn nữ cổ tròn được khách hàng yêu thích bởi sự phá cách trong kiểu dáng và những điểm nhấn ấn tượng. Những thiết kế ở xưởng áo thun giá sỉ 30k phù hợp với những ai thích sự độc đáo, năng động và có hơi hướng "nổi loạn", đem đến sự thoải mái và dễ chịu cho cả ngày dài hoạt động. Trên nền vải tươi sáng là những hoạt tiết đơn giản nhưng dễ thương, những câu nói độc đáo. áo thun trơn nữ rộng cũng được may bằng vải thun 4 chiều, co dãn và thấm hút tốt, rất được khách hàng yêu thích.
áo thun trơn tay lửng
áo thun trơn cotton mang đến cho người mặc một sự năng động, thoải mái và tiện lợi trong việc lựa chọn trang phục hàng ngày. Để đáp ứng nhu cầu đó, rất nhiều xưởng áo thun giá rẻ ra đời tạo nên sự đa dạng về mẫu mã, chất lượng lẫn giá cả trên thị trường. Nhưng để lựa chọn một chiếc áo phù hợp với nhu cầu của bản thân không phải là việc đơn giản.

markdown:
Bạn không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn.
**Tổng giá tiền:**0 Đ **Hotline - zalo: 0938.689.062 ** ** rất đa dạng, độc đáo và lạ mắt. Không cần quá nhiều họa tiết trang trí, điều làm nên phong cách ở xưởng là kiểu dáng áo thun trơn nữ rộng** **áo thun trơn nữ cổ tròn** được khách hàng yêu thích bởi sự phá cách trong kiểu dáng và những điểm nhấn ấn tượng. Những thiết kế ở xưởng ** phù hợp với những ai thích sự độc đáo, năng động và có hơi hướng "nổi loạn", đem đến sự thoải mái và dễ chịu cho cả ngày dài hoạt động. Trên nền vải tươi sáng là những hoạt tiết đơn giản nhưng dễ thương, những câu nói độc đáo. áo thun giá sỉ 30k** **áo thun trơn cotton** mang đến cho người mặc một sự năng động, thoải mái và tiện lợi trong việc lựa chọn trang phục hàng ngày. Để đáp ứng nhu cầu đó, rất nhiều **xưởng áo thun giá rẻ** ra đời tạo nên sự đa dạng về mẫu mã, chất lượng lẫn giá cả trên thị trường. Nhưng để lựa chọn một chiếc áo phù hợp với nhu cầu của bản thân không phải là việc đơn giản.
zalo số lượng lớn : 0938.078.960
zalo order : 0977.468.815 & 0938.689.062
địa chỉ: 265/33. nguyễn thái sơn, p7,. gò vấp.HCMC
website liên kết :
[https://xuongmayaothunkn.com/](https://xuongmayaothunkn.com/) [ và xưởng may đồ bộ giá rẻ](http://xuongmayquanaokn.com/)

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: Apache

P3P: CP="NOI ADM DEV PSAi COM NAV OUR OTRo STP IND DEM"

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Pragma: no-cache

X-Crawler-Content-Encoding: gzip

Vary: Accept-Encoding

Set-Cookie: cip_vvisitcounter=NTQuMTk4Ljk2LjE5OA%3D%3D; expires=Fri, 17-Aug-2018 05:33:10 GMT

Keep-Alive: timeout=5, max=100

Connection: Keep-Alive

X-Crawler-Transfer-Encoding: chunked

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
Tháng 10 về trong tiết trời mát mẻ, trong veo đón đợt lạnh nhẹ nhàng lướt qua mang cho YNNO Pharma một kỷ niệm không thể nào quên. Một ngày đặc biệt trong tháng ấy chính là Ngày Phụ nữ Việt Nam - 20/10, ngày mà toàn thể CBNV Công ty có một chương trình chào mừng độc đáo và vô cùng ý nghĩa , không chỉ cho các chị em trong Công ty mà còndành cho các đấng mày râu YNNO Pharma.
Chương trình chào mừng 20/10 được Giám đốc Công ty - Ths. Sử Mỹ Ngọc và tập thể nữ CBNV Công ty lên kế hoạch rất nhanh chóng nhưng không kém phần bất ngờ dành cho các anh. Đó là những trò chơi đòi hỏi sự khéo léo, sự nhanh nhạy mà tinh tế để có thể vượt qua được. Mỗi phần chơi lại mang đến cho chương trình những cung bậc cảm xúc khác nhau, vui có, ngạc nhiên có, hồi hộp có, hài hước có ... Tất cả đã tạo nên những khoảnh khắc không thể nào quên trong hành trình trải nghiệm của YNNO Pharma năm 2017.
Nhân dịp 20/10, Giám đốc Công ty cũng không quên gửi lời chúc tới toàn thể chị em phụ nữ toàn Công ty. Chúc chị em có 1 ngày 20/10 thật ý nghĩa, vui vẻ, luôn xinh đẹp, hạnh phúc và đạt được nhiều thành công trong cuộc sống.
Xin phép gửi làm cảm ơn Chân thành đến Giám đốc Công ty, người đã luôn tạo điều kiện và cơ hội để 1 nửa thế giới được tôn vinh. Chúc Chị thật nhiều sức khỏe, luôn tươi trẻ, hạnh phúc và thành công!.
Công ty Cổ phần Dược phẩm YNNO
Chính sách & Quy định chung
Bản đồ đường đi

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Cache-Control: private

Set-Cookie: language=en-US; path=/; HttpOnly

X-Compressed-By: DotNetNuke-Compression

X-Powered-By-Plesk: PleskWin


text:
Thông tin chung:
Tựa đề: Senki Zesshou Symphogear
Thể loại: Action, Sci-Fi, Music, Drama
Thời gian khởi chiếu: 06.01.2012 đến 30.03.2012
Số tập: 13
Thời lượng: 24' / 1 tập
Tình trạng: hoàn thành
Video: Bluray 720
Sơ lược nội dung:
Các thiếu nữ cùng cất tiếng hát chống lại sinh vật NOISE bảo vệ hòa bình nhân loại....
Nhóm dịch: A4VF Fansub
Edit Bluray: Keroro
Download
Google Drive

markdown:
Thông tin chung:
Tựa đề:Senki Zesshou Symphogear
Thể loại:Action, Sci-Fi, Music, Drama
Thời gian khởi chiếu:06.01.2012 đến 30.03.2012
Số tập:13
Thời lượng:24' / 1 tập
Tình trạng:hoàn thành
Video:Bluray 720
Sơ lược nội dung:
Các thiếu nữ cùng cất tiếng hát chống lại sinh vật NOISE bảo vệ hòa bình nhân loại....
Nhóm dịch:
[A4VF Fansub]
Edit Bluray: Keroro
Download
[Google Drive]

Set-Cookie: bb_lastactivity=0; expires=Sat, 17-Aug-2019 06:02:47 GMT; path=/

Pragma: private

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

Accept-Ranges: bytes

Server: LiteSpeed


text:
[ k bik post đúg chỗ hay k, sai thì nhờ mod chuyển dùm.Thanks ]
Dạo này trg 4rum có nhìu ng` buồn. Thôi thì sẵn để tuyên truyền cho anh Wang :47: tớ đã xin phép mod bên fans cho phép post bài dịch cuốn sách của Hom
Credit : Cira@www.ourhomevietnam.com
NGỢI CA CUỘC SỐNG
{ In praise of life - Leehom's Laos commemorative book }
By Wang Lee Hom
A/N ( đây là lời nhận xét của ng` dịch ) :
Quyển sách ít bài viết hơn là Cira nghĩ.
Cảm nhận ư? Vẫn vậy thôi, vẫn là Leehom , không có gì đặc biệt cả, vẫn thành thật và chân thành như thế. Những cảm nhận của Hom được ghi lại không chút cường điệu và nó thay đổi từng ngày trong chuyến đi, bằng những điều Hom tự thấy, tự nghe và cảm nhận...Và vì thế quyển sách không ướt át, mùi mẫn nhưng cảm động theo cách riêng của nó. Vậy homies hãy theo dõi sự thay đổi trong cảm xúc ấy, từng ngày nhé.
Một cách khác để bày tỏ lòng biết ơn
Trong gia đình họ Wang, lễ tạ ơn là dịp mà mỗi năm mọi người trong gia đình tôi được sum họp để được thưởng thức bữa tối do Wang mama ,đầu bếp vĩ đại nhất trên thế giới( trong mắt tôi) nấu. Cho dù có bận rộn đến đâu, hay dù tôi có đang ở bất cứ nơi nào trên thế giới đi chăng nữa, tôi luôn dừng mọi công việc và bay về New York để được thưởng thức món gà tây tuyệt cú mèo.
Chỉ cần nghĩ đến nó bây giờ : tươi sốt, ngào ngạt hương thơm, đó chính là dấu hiệu của ngày lễ tạ ơn...
Bao nhiêu đó cũng đủ khiến cho tôi đạt ngay vé quay về nhà. Thế nhưng năm nay , lần đầu tiên trong đời, tôi quyến định hủy bỏ chuyến bay đã đặt từ trước.
Năm nay tôi thay thế gà tây bằng những con dế
Hay chính xác hơn, nên nói là cơm, măng, dế và cua ,những món tôi có thể sẽ ăn trong chuyến đi đến Lào với tư cách đại sứ của World Vision Đài Loan vào lễ tạ ơn. Ý nghĩa nguyên sơ của lễ tạ ơn chính là để bày tỏ lòng biết ơn vì đã được ban phước để có những vụ mùa bội thu và có đủ thức ăn. Với tôi cách tốt hơn để tỏ lòng biết ơn chính là giúp đỡ những đứa trẻ khó khăn, những đứa trẻ có lẽ đã không có " những vụ mùa bội thu" ( và tôi biết gia đìng tôi cũng nghĩ vậy). Tôi rất mong chờ chuyến đi này, lần đầu tiên tôi được gặp mặt 10 đứa trẻ mình bảo trợ và để chia sẽ với chúng thứ ngôn ngữ chung của âm nhạc. Tôi không thể nào đợi nổi để được nhìn thấy các em cười, nghe các em hát. Và dĩ nhiên , tôi mong chờ công việc trước mắt với tư cách là đại sứ , sẽ có thể nhìn thấy rõ hơn bức tranh về những gì mà World Vision taiwan đã làm được và chưa làm được ở những vùng khó khăn ờ Lào.
Album mới của tôi " Thay đổi chính mình" mang đến lời nhắn nhủ về sức mạnh của con người, rằng chúng ta có khả năng làm những điều đúng và tạo nên những đổi thay tốt đẹp để thay đổi thế giới. Dù là lời kêu gọi bảo vệ môi trường hay những hoạt động từ thiện hay trong chính nghề nghiệp của mình, tôi được truyền cảm hứng bởi lời nhắn nhủ ấy và hi vọng các bạn cũng có những nguồn cảm hứng trong mùa lễ này. Sau tất cả, niềm cảm hứng chính là hạt giống đầu tiên mang đến những vụ mùa bội thu!
Lể tạ ơn hạnh phúc
Wang Leehom
2007.11.21

markdown:
[ k bik post đúg chỗ hay k, sai thì nhờ mod chuyển dùm.Thanks ]
Dạo này trg 4rum có nhìu ng` buồn. Thôi thì sẵn để tuyên truyền cho anh Wang :47: tớ đã xin phép mod bên fans cho phép post bài dịch cuốn sách của Hom
Credit: [Cira@www.ourhomevietnam.com]
NGỢI CA CUỘC SỐNG
{ In praise of life - Leehom's Laos commemorative book }
By Wang Lee Hom
A/N( đây là lời nhận xét của ng` dịch ) :
Quyển sách ít bài viết hơn là Cira nghĩ.
Cảm nhận ư? Vẫn vậy thôi, vẫn là Leehom , không có gì đặc biệt cả, vẫn thành thật và chân thành như thế. Những cảm nhận của Hom được ghi lại không chút cường điệu và nó thay đổi từng ngày trong chuyến đi, bằng những điều Hom tự thấy, tự nghe và cảm nhận...Và vì thế quyển sách không ướt át, mùi mẫn nhưng cảm động theo cách riêng của nó. Vậy homies hãy theo dõi sự thay đổi trong cảm xúc ấy, từng ngày nhé.
Một cách khác để bày tỏ lòng biết ơn
Trong gia đình họ Wang, lễ tạ ơn là dịp mà mỗi năm mọi người trong gia đình tôi được sum họp để được thưởng thức bữa tối do Wang mama ,đầu bếp vĩ đại nhất trên thế giới( trong mắt tôi) nấu. Cho dù có bận rộn đến đâu, hay dù tôi có đang ở bất cứ nơi nào trên thế giới đi chăng nữa, tôi luôn dừng mọi công việc và bay về New York để được thưởng thức món gà tây tuyệt cú mèo.
Chỉ cần nghĩ đến nó bây giờ : tươi sốt, ngào ngạt hương thơm, đó chính là dấu hiệu của ngày lễ tạ ơn...
Bao nhiêu đó cũng đủ khiến cho tôi đạt ngay vé quay về nhà. Thế nhưng năm nay , lần đầu tiên trong đời, tôi quyến định hủy bỏ chuyến bay đã đặt từ trước.
Năm nay tôi thay thế gà tây bằng những con dế
Hay chính xác hơn, nên nói là cơm, măng, dế và cua ,những món tôi có thể sẽ ăn trong chuyến đi đến Lào với tư cách đại sứ của World Vision Đài Loan vào lễ tạ ơn. Ý nghĩa nguyên sơ của lễ tạ ơn chính là để bày tỏ lòng biết ơn vì đã được ban phước để có những vụ mùa bội thu và có đủ thức ăn. Với tôi cách tốt hơn để tỏ lòng biết ơn chính là giúp đỡ những đứa trẻ khó khăn, những đứa trẻ có lẽ đã không có " những vụ mùa bội thu" ( và tôi biết gia đìng tôi cũng nghĩ vậy). Tôi rất mong chờ chuyến đi này, lần đầu tiên tôi được gặp mặt 10 đứa trẻ mình bảo trợ và để chia sẽ với chúng thứ ngôn ngữ chung của âm nhạc. Tôi không thể nào đợi nổi để được nhìn thấy các em cười, nghe các em hát. Và dĩ nhiên , tôi mong chờ công việc trước mắt với tư cách là đại sứ , sẽ có thể nhìn thấy rõ hơn bức tranh về những gì mà World Vision taiwan đã làm được và chưa làm được ở những vùng khó khăn ờ Lào.
Album mới của tôi " Thay đổi chính mình" mang đến lời nhắn nhủ về sức mạnh của con người, rằng chúng ta có khả năng làm những điều đúng và tạo nên những đổi thay tốt đẹp để thay đổi thế giới. Dù là lời kêu gọi bảo vệ môi trường hay những hoạt động từ thiện hay trong chính nghề nghiệp của mình, tôi được truyền cảm hứng bởi lời nhắn nhủ ấy và hi vọng các bạn cũng có những nguồn cảm hứng trong mùa lễ này. Sau tất cả, niềm cảm hứng chính là hạt giống đầu tiên mang đến những vụ mùa bội thu!
Lể tạ ơn hạnh phúc
Wang Leehom
2007.11.21

Set-Cookie: bb_lastactivity=0; expires=Sat, 17-Aug-2019 06:03:14 GMT; path=/


text:
Tokachi No Mori là dung dịch collagen dạng thẩm thấu chiết xuất từ vi cá hồng có bổ sung các tinh chất làm đẹp là sản phẩm lý tưởng cho làn da. kém săn chắc và bị lão hóa, giúp cho da được trẻ hóa lại, giảm tối đa các nếp nhăn cũng như giúp định hình lại đường nét của gương mặt do chảy xệ gây ra.
Lão hóa da là một trong những nỗi lo hàng đầu của các chị em phụ nữ, những vết nám da, sạm da, thâm da khiến bạn mệt mỏi và chóng già. Những dấu hiệu trên cho thấy hàm lương colalgen trong cơ thể bạn đang bị mất dần và để khắc phục tình trạng này bạn nên bổ sung collagen thường xuyên. Giải pháp tăng cường hàm lượng colalgen vào cơ thể tốt nhất là bạn sử dụng sản phẩm Collagen Tokachi No Mori. Sản phẩm collagen Nhật bản hàng đẩu và là một trong những bí quyết làm đẹp của chị em phụ nữ Nhật.
Nano collagen dạng thẩm thấu chiết xuất từ vi cá hồng: Dạng hạt siêu nhỏ nên thẩm thấu cao, dưỡng ẩm sâu cho làn da, giúp xóa các nếp nhăn cũ và ngăn sự tạo thành các nếp nhăn mới, giúp da đàn hồi từ bên trong.
Collagen hòa tan chiết xuất từ vi cá hồng: Có chức năng bảo vệ da, giúp da chống lại các tia cực tím, môi trường ô nhiễm cũng như duy trì các dưỡng chất và độ ẩm cho da.
Nhựa cây bulo trắng: Cung cấp các thành phần tự nhiên quý hiếm như acid amin và khoáng chất giúp da có độ căng mịn, sáng bóng và khỏe mạnh.
Acid hyaluronic: Giúp ngăn cản quá trình oxy hóa tế bào da, giúp da dưỡng ẩm, đàn hồi và giảm nếp nhăn.
Squalane (chiết xuất từ gan cá mập): Dưỡng ẩm cho da, giúp da sáng mịn và giảm nếp nhăn.
Dung dịch collagen này rất phù hợp với những người thích sản phẩm dưỡng da giàu thành phần làm đẹp. Sản phẩm lý tưởng cho làn da kém săn chắc và bị lão hóa, giúp cho da được trẻ hóa lại, giảm tối đa các nếp nhăn cũng như giúp định hình lại đường nét của gương mặt do chảy xệ gây ra.
Aloola.vn địa chỉ tin cậy cho người dùng sở hữu những sản phẩm làm đẹp nhập khẩu. tại đây chúng tôi cam kết không bán hàng giả, hàng kém chất lượng. Các dòng sản phẩm đều được aloola nhập khẩu chính hãng, đảm bảo chất lượng tốt nhất cho người dùng. Để quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 0914 844 6660914 844 666 để được tư vấn kỹ hơn về sản phẩm.
Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

markdown:
* là dung dịch Tokachi No Mori*
Lão hóa da là một trong những nỗi lo hàng đầu của các chị em phụ nữ, những vết nám da, sạm da, thâm da khiến bạn mệt mỏi và chóng già. Những dấu hiệu trên cho thấy hàm lương colalgen trong cơ thể bạn đang bị mất dần và để khắc phục tình trạng này bạn nên
* thường xuyên. Giải pháp tăng cường hàm lượng colalgen vào cơ thể tốt nhất là bạn sử dụng sản phẩm Collagen Tokachi No Mori. Sản phẩm bổ sung collagen* **Nano collagen dạng thẩm thấu chiết xuất từ vi cá hồng: **Dạng hạt siêu nhỏ nên thẩm thấu cao, dưỡng ẩm sâu cho làn da, giúp xóa các nếp nhăn cũ và ngăn sự tạo thành các nếp nhăn mới, giúp da đàn hồi từ bên trong.
**Collagen hòa tan chiết xuất từ vi cá hồng: **Có chức năng bảo vệ da, giúp da chống lại các tia cực tím, môi trường ô nhiễm cũng như duy trì các dưỡng chất và độ ẩm cho da.
**Nhựa cây bulo trắng:** Cung cấp các thành phần tự nhiên quý hiếm như acid amin và khoáng chất giúp da có độ căng mịn, sáng bóng và khỏe mạnh.
**Acid hyaluronic: **Giúp ngăn cản quá trình oxy hóa tế bào da, giúp da dưỡng ẩm, đàn hồi và giảm nếp nhăn.
**Squalane (chiết xuất từ gan cá mập):** Dưỡng ẩm cho da, giúp da sáng mịn và giảm nếp nhăn.
Dung dịch collagen này rất phù hợp với những người thích sản phẩm dưỡng da giàu thành phần làm đẹp. Sản phẩm lý tưởng cho làn da kém săn chắc và bị lão hóa, giúp cho da được trẻ hóa lại, giảm tối đa các nếp nhăn cũng như giúp định hình lại đường nét của gương mặt do chảy xệ gây ra.
**Aloola.vn** địa chỉ tin cậy cho người dùng sở hữu những sản phẩm làm đẹp nhập khẩu. tại đây chúng tôi cam kết không bán hàng giả, hàng kém chất lượng. Các dòng sản phẩm đều được aloola nhập khẩu chính hãng, đảm bảo chất lượng tốt nhất cho người dùng. Để quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại **0914 844 6660914 844 666** để được tư vấn kỹ hơn về sản phẩm. *Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.*

Server: nginx

Connection: keep-alive

X-Frame-Options: SAMEORIGIN


text:
Lưu ý: Đây là bài viết chia sẻ những hiểu biết, kiến thức và nỗ lực cá nhân của tác giả trong quá trình tìm hiểu và phục hồi khỏi những rối loạn tâm lý liên quan đến lo âu. Bài viết có sử dụng một số kiến thức chuyên ngành nhưng sẽ được trình bày một cách dễ hiểu nhất có thể. Đối tượng đọc bài này là những bạn hay lo lắng, lo âu (có thể do bị Rối Loạn Thần Kinh Thực vật hoặc không), bị rối loạn nặng gây ảnh hưởng lên chất lượng sống, hay những suy nghĩ ám ảnh và nhạy cảm – và người thân của những đối tượng này. Bài sẽ viết tương đối dài và cụ thể, mong các bạn đọc hết.
***
I. Rối Loạn Thần Kinh Thực Vật, Rối Loạn Lo Âu và Rối Loạn Hoảng Sợ
Tôi từng được chẩn đoán bị Rối Loạn Thần Kinh Thực Vật (RLTKTV) vào những năm lớp 5. Những triệu chứng đầu tiên của tôi lúc ấy là cảm thấy khó thở, mồ hôi vã ra và tim đập nhanh. Gia đình phải đưa tôi đến bệnh viện Xanh-pôn, Hà Nội cấp cứu rất nhiều lần. Nhưng rồi sau đó kết quả siêu âm tim, điện tim, điện não hoàn toàn bình thường. Các chỉ số trong máu cũng bình thường khiến cho mọi người và cả bản thân tôi cũng không biết chuyện gì xảy ra với mình. Thế rồi bác sĩ chẩn đoán tôi bị rối loạn hệ thần kinh thực vật – một dạng rối loạn không gây nguy hiểm lên tính mạng nhưng gây khó chịu cho người mắc nó. Trên thực tế, hầu hết tất cả mọi người ai cũng từng mắc phải những rối loạn này; ví dụ khi thay đổi thời tiết đột ngột liền cảm thấy vã mồ hôi, mệt mỏi, chóng mặt, run rẩy; hoặc phụ nữ gần kỳ kinh hay người ăn uống thiếu vi chất v.v… Cảm giác hít một hơi đầy không khí vào phổi nhưng vẫn cảm giác hụt hơi, rồi vô vàn những biểu hiện khác. Thật ra chưa có ai tử vong hay có vấn đề về sức khỏe khi bị Rối Loạn Thần Kinh Thực Vật, nhưng với người nhạy cảm và hay lo âu, điều này có thể làm họ hoảng sợ. Nếu kéo dài, nó có thể tiến triển thành rối loạn liên quan đến tâm lý, gọi là Rối Loạn Lo Âu (RLLA – Anxiety Disorder), hoặc/và Rối Loạn Hoảng Sợ (RLHS – Panic Disorder).
(Xem giới thiệu về RLLA tại đây, và RLHS tại đây)
Về Rối Loạn Thần Kinh Thực Vật – đây không phải là một bệnh và cũng không gây nguy hiểm mà chỉ gây bất tiện. Hệ Thần kinh Thực vật là hệ thần kinh điều khiển nhịp tim, thân nhiệt, bài tiết (mồ hôi, bã nhờn…), tiêu hóa và các bộ phận khác trong cơ thể chúng ta một cách tự chủ (mà không nhờ vào việc chúng ta “ra lệnh” như giơ chân hay cười). Hệ thần kinh Thực vật gồm Hệ thần kinh giao cảm và Hệ thần kinh phó giao cảm. Bình thường cơ thể chúng ta sẽ cân bằng giữa hai hệ thần kinh này. Nếu coi Hệ thần kinh giao cảm là chân ga (nơi phụ trách tiết ra Adrenaline, tăng nhịp tim, tăng co bóp, đảm nhiệm các hoạt động yêu cầu phản ứng nhanh, v.v…), thì Hệ thần kinh phó giao cảm có thể được coi là chân phanh (phụ trách làm chậm lại, giảm nhịp tim, giảm co bóp v.v…). Nếu một trong hai Hệ này hoạt động mất cân bằng một chút thì tự dưng cơ thể chúng ta sẽ bị tăng/giảm nhịp tim, bài tiết mồ hôi, khô miệng, cảm thấy nóng hoặc lạnh trong người. Tuy nhiên, vì sinh lý con người và cơ thể con người là một khối thống nhất, nên sau một thời gian ngắn cơ thể sẽ tự cân bằng lại hoạt động của hai hệ này, mặc dù sau đó nó có thể xuất hiện trở lại một cách ngẫu nhiên. Tuy nhiên trong bài này tôi sẽ chỉ tập trung vào việc thảo luận về các cảm xúc, suy nghĩ của những người mắc các rối loạn liên quan đến lo âu.
Nhiều người (ví dụ như tôi), vừa bị RLTKTV từ nhỏ, nhưng không may lại nhạy cảm và có tâm lý hay lo lắng sẵn, nên RLTKTV tiến triển thành RLLA và RLHS. Nhiều người bị RLTKTV nhưng không bị RLLA hay RLHS và ngược lại: chỉ đơn thuần là bị RLLA hoặc/và RLHS mà không có tiền sử bị RLTKTV trước đó. Nói điều này nhằm nhấn mạnh sự tương quan tưởng chừng giống nhau giữa RLTKTV và RLLA/RLHS, nhưng thực ra chúng không giống nhau và không phải là một.
II. Suy nghĩ, cảm xúc và mối liên hệ của nó lên các vấn đề khác
Khi bị lo âu, hoặc nặng hơn là hoảng loạn (lo âu cực độ), các bước dẫn đến một cơn hoảng loạn có thể hiểu theo sơ đồ sau:
Sự kiện đầu tiên mà tất cả mọi người từng trải qua là (1) Suy nghĩ lo âu hoặc (2) Tim đập nhanh, vã mồ hôi (có thể do thần kinh thực vật, cũng có thể do tự dưng cơ thể cảm thấy khó chịu trước một sự kiện nào đó). Với người bình thường khỏe mạnh, hầu hết họ chỉ dừng ở (1) hoặc (2) mà không suy nghĩ nhiều hay lo lắng thêm. Nhưng với người nhạy cảm, họ sẽ thêm những ý nghĩ hình thành ô số (3): “Điều gì xảy ra với mình thế này?”, “Chết rồi, có phải mình sắp ngất/đột quỵ/đau tim không?”… những suy nghĩ này dồn dập khiến cho não bộ giải mã những tín hiệu đó là sự nguy hiểm, và lập tức tăng tiết Adrenaline khiến cho tim đập nhanh hơn, vã mồ hôi, cơ bắp co lại, chân tay lạnh do máu dồn vào cơ bắp để chuẩn bị chạy hay đánh trả nếu cần (đây là một phản xạ tự nhiên và được hình thành sau rất nhiều năm tiến hóa của tổ tiên chúng ta khi chưa có công cụ phức tạp). Và rồi cứ thế, họ càng để ý vào những triệu chứng như trên thì những suy nghĩ lo lắng lại xuất hiện nhiều hơn, và cuối cùng là cơn hoảng loạn bộc phát (full-blown panic attack). Cái này tôi gọi là vòng tròn luẩn quẩn của cơn hoảng loạn. Nếu bạn có trải nghiệm này trong tình huống có lý do rõ rệt, ví dụ như gặp thú dữ, kẻ xấu muốn cướp hoặc tấn công bạn thì bạn hoàn toàn bình thường; nhưng nếu không có lý do cụ thể, và kéo dài trong thời gian dài, với sự lặp đi lặp lại nhiều lần, thì rất có thể bạn đã bị Rối loạn Hoảng sợ (Để được chẩn đoán chính xác, các bạn cần đến các cơ sở y tế hoặc các trung tâm có chuyên môn để được thăm khám và điều trị, trên đây chỉ là phỏng đoán và chỉ mang tính tham khảo).
Nếu các bạn đã đi khám, siêu âm tim, điện tim, điện não và mọi chỉ số đều bình thường mà vẫn bị những triệu chứng kể trên, thì có 4 điều cơ bản như sau bạn cần nhớ:
- Cơ tim người rất khỏe và có thể đập hơn 200 nhịp một phút trong thời gian dài mà không có vấn đề gì (Theo Dr. Claire Weekes).
- Adrenaline có thể tiết ra nhiều trong một thời gian ngắn nhưng sau một thời gian nó sẽ hết vì cơ thể chúng ta không thể có vô hạn nguồn Adrenaline được.
- Những triệu chứng như cảm thấy khó thở, tim đập nhanh, vã mồ hôi, … là hoàn toàn vô hại. Bạn sẽ không ngất, đột quỵ hay trụy tim chỉ vì những triệu chứng vô hại đó.
- Não bộ chúng ta khi sản sinh Adrenaline, ngoài triệu chứng thực thể như trên, sẽ “gợi ý” chúng ta những tình huống tệ nhất. Vì vậy, nó đơn thuần chỉ là phản xạ và ý nghĩ. Chúng ta không nhất thiết phải tin vào nó.
Mấu chốt của việc bạn bị lo âu quá mức hay hoảng loạn, là do bạn tiếp tục tin vào những giả thiết hay suy nghĩ trong đầu bạn. Chưa kể, khi thấy tim đập nhanh, bạn liền “phóng đại” nó thành việc bạn sắp bị đau tim, hay cảm thấy choáng váng, bạn liền nghĩ ngay rằng liệu có phải bạn sắp ngất không … Khi bị như vậy, ngoài việc ghi nhớ 4 điều trên, bạn có thể:
- Thả lỏng cơ bắp thay vì gồng cứng nó do lo âu. Sẽ rất khó lúc đầu nhưng sau thời gian bạn sẽ quen dần.
- Hít thở sâu. Hít vào bằng bụng, nhẩm đếm 1-2-3, rồi ngưng 1, sau đó thở ra thật dài, thật lâu.
- Mỗi khi cảm thấy “cơn” lo âu lại dội lên và tim có cảm giác hụt nhịp, hay những suy nghĩ lo âu tiếp tục xuất hiện, hãy nghĩ “Mình chỉ đang lo âu và phóng đại lên mà thôi, tất cả đều sẽ ổn” và tiếp tục thả lỏng, hít thở.
Có một câu nói rất hay mà tôi từng được nghe ở một bộ phim hoạt hình dài tập của Nhật Bản: “Mọi con sông đều có dòng chảy của nó. Bạn càng sợ nước thì dòng nước sẽ càng như sắp nhấn chìm bạn. Trong khi đó, bạn chỉ cần thả lỏng, thư giãn và trôi theo dòng nước.” Không phải mọi suy nghĩ hay cảm xúc của bản thân chúng ta đều đúng, đôi khi nó chỉ là “báo động giả” (false alarm). Điều tốt nhất là hãy kệ cho những suy nghĩ, cảm xúc ấy rong chơi trong đầu. Mỗi khi những suy nghĩ hay cảm giác khó chịu xuất hiện, hãy thầm cảm ơn cơ thể (hoặc não bộ) đã cố gắng cảnh báo chúng ta khỏi những nguy hiểm tiềm tàng hoặc do căng thẳng kéo dài. Đó cũng là hệ quả của việc sinh ra nhiều Adrenaline khi chúng ta lo lắng. Và đó là một trong những điều hết sức tự nhiên, hết sức bình thường của tâm lý con người. Vì vậy, thay vì cố gắng xua đuổi những suy nghĩ, cảm xúc đó, hay cố gắng quên đi thì hãy có một tâm lý đón nhận, bình thản trước những cảm xúc ấy. Coi nó như một phần cơ thể, một phần của bản thân bạn.
Với những suy nghĩ ám ảnh, thì có một nghịch lý rất đơn giản trong tâm lý học, đó là: Nếu ai đó đố bạn hãy thử không nghĩ đến con voi, kết cục là bạn lại càng nghĩ đến nó. Nhưng nếu đổi câu đố thành: “Bạn không được nghĩ gì khác ngoài con voi”, thì tự nhiên chúng ta sẽ thấy rất nhiều những suy nghĩ khác dần xuất hiện trong đầu (và tự nhiên việc “chỉ nghĩ đến con voi” sẽ trở nên rất khó). Bài học rút ra ở đây chính là, đối với suy nghĩ hay cảm xúc, càng đẩy nó đi thì chúng ta lại càng vô tình gán nhãn “nguy hiểm” và báo lại cho não bộ, từ đó não bộ sẽ càng sản sinh ra Adrenaline, khiến chúng ta càng thấy những suy nghĩ, cảm xúc đó trở nên khó chịu, choáng ngợp. Thay vì vậy, hãy nghĩ rằng “không sao, chỉ là chút khó chịu thôi, rồi mình sẽ ổn” – cách nghĩ này không chỉ giúp những căng thẳng của chúng ta thường ngày trở nên nhỏ bé; mà còn giúp những người bị rối loạn tâm lý nặng khác có thể hiểu và hồi phục nhanh hơn.
III. Phân tích nỗi sợ
Thường trong một cơn hoảng loạn, chúng ta tưởng chừng chỉ có một nỗi sợ duy nhất, nhưng thực chất, chúng ta có hai sự lo sợ tách biệt nhau. Tạm gọi là sự lo sợ nguyên phát (First fear), và sự lo sợ thứ phát (Second fear). Vì cơn lo sợ thứ phát (Second fear) luôn xuất hiện rất nhanh sau cơn lo sợ nguyên phát, do đó hầu hết chúng ta đều tưởng chúng là một.
Sự lo sợ nguyên phát (First fear) thường xuất hiện khi cơ thể ta bị căng thẳng sau một thời gian làm việc hoặc trải qua một biến cố gì đó trong quá khứ (từ nhẹ nhất là đi thi, hoặc cãi nhau với người khác, cho đến nặng hơn là trải qua bệnh tật, thiên tai, hay mất người thân). Tất cả mọi người đều đã từng trải qua sự lo sợ nguyên phát này (ví dụ như trước buổi thuyết trình nào đó, hay trước một bài kiểm tra khó, hoặc nhìn thấy một con côn trùng gớm ghiếc). Thế nhưng, với người nhạy cảm, cơn lo sợ đầu tiên này sẽ châm ngòi (trigger) cho cơn lo sợ thứ phát, khiến cho họ suy nghĩ nhiều hơn, lăn tăn về các tình huống xấu nhất. Cơn lo sợ thứ hai này có thể đến rất nhanh, rất mạnh. Nếu như cơn lo sợ thứ nhất chỉ là cơn gió thoảng qua thì cơn lo sợ thứ hai này kéo theo như một cơn bão, làm họ tưởng chừng như cơn lo sợ này “ở trên trời rơi xuống” vậy (mặc dù là do họ quá nhạy cảm và phóng đại cơn lo sợ thứ nhất vô hại kia)
Khi họ phóng đại cơn lo sợ thứ nhất, thì đương nhiên cơn lo sợ thứ hai sẽ sinh ra. Họ sẽ nghĩ “Chết rồi, chết rồi. Mình phải làm gì đó, thoát khỏi nơi này, gọi cho ai đó, nhanh lên!”. Với mỗi một từ “Chết rồi” trong đầu họ, họ thấy dường như cơn lo sợ được thêm vào, càng ngày càng chồng chất, và dần tiến triển thành một cơn hoảng loạn thật sự.
Khi bị như vậy, chúng ta cần đối chiếu lại bốn điều mà tôi đã viết ở trên, rằng cơ thể người không phải là một cái máy, rằng Adrenaline chỉ sinh ra một lượng nhất định rồi hết, rằng cơn lo sợ nguyên phát là hoàn toàn vô hại, kể cả nó có dồn dập đến mấy thì rồi sẽ tự hết; nếu chúng ta chỉ cần chờ đợi, chấp nhận và thả lỏng cơ thể, và không phóng đại, không gộp các ý nghĩ lo sợ vào, thì chúng ta sẽ ổn thôi. Hãy để cơn lo sợ chạy qua, hãy để kệ nó ở đó, thay vì sợ hãi và trốn chạy, cách tốt nhất là thả lỏng và gửi đến não bộ tín hiệu rằng “Tôi ổn”.
Trên đây là những chia sẻ ngắn của tôi tập trung vào những suy nghĩ lo âu và hoảng sợ. Để chắc chắn, các bạn có thể đi khám và tích cực tập thở, tập thể dục thể thao và ăn uống đủ chất. Những điều này sẽ giúp các bạn hồi phục nhanh hơn. Khi chân hoặc tay chúng ta bị thương, điều chúng ta làm đầu tiên là nghỉ ngơi và không chạm vào vết thương hở; thì đối với sự hoảng loạn hay lo lắng cũng vậy thôi. Việc nghĩ và phóng đại, “tin” rằng mình đang gặp nguy hiểm, hay liên tục hồi hộp nhìn đồng hồ và nghĩ “Hết chưa, hết chưa…” không khác gì chúng ta thêm dầu vào lửa. Hãy để cơ thể và tâm trí nghỉ ngơi bằng cách thả lỏng và chấp nhận rằng, chúng ta có hệ thần kinh nhạy cảm hơn những người khác, rồi các bạn sẽ ổn thôi.
Tác giả: Khánh Linh
Tham khảo: Hope and Help for Your Nerves, Dr. Claire Weekes.
9 thoughts on “Những gì bạn cần biết về lo âu, hoảng loạn… và các bước để hồi phục”
Bài viết rất bổ ích. Cám ơn bạn Linh. Cá nhân mình từng được chẩn đoán rối loạn thần kinh thực vật, và điều đó thực sự khiến mình đi đến những rối loạn lo âu, ám ảnh sợ. Giờ đây, các dấu hiệu rối loạn thần kinh thực vật của mình thỉnh thoảng mới xuất hiện lại nhưng nỗi lo sợ thì vẫn còn mặc dù không đến mắc hoảng loạn. Qua bài viết này, mình càng hiểu rõ và ý thức được mình sẽ thay đổi được bản thân, sẽ ổn thoi. Cám ơn bạn một lần nữa. Mình sẽ note lại cẩn thận. Thương bạn
Số lượt thíchLiked by 1 person
cảm ơn bạn.. mình nguyên nhân do hút thuốc quá nhiều gây ra sự hẫng hụt trong lồng ngực. như 1 mũi tên xuyên tâm vậy. mình chỉ nhớ rằng bình thường mỗi khi lo lắng hồi hộp bất an. mình hít 1 2 hơi sâu tư nhiên sẽ cảm thấy đỡ hơn.nhưng với trường hợp này mình hít thở và nó ko hề giảm hơn( có thể hít thở ko đúng cách trong trường hợp này).. mình đã nghĩ tới trường hợp phải nghỉ ngơi tĩnh dưỡng chứ ko nghĩ tới hệ thần kinh thực vật. tuy nhiên có lúc trong tâm mình yên ắng thì cảm thấy bình thản và ko vấn đề.. đáng nhẽ ra lúc đó là mình phải nghỉ ngơi không suy nghĩ nhưng thi thoảng như là vào vận hạn của mình vậy. lại có chuyện kiến mình bực bội. đầu thì bốc hỏa.. tâm lại ức chế.. hệ thần kinh thì lại nhạy cảm tới mức tối đa.. mình mỗi ngày như đã phải vượt qua nội tâm của mình với 1 hệ thần kinh nó cứ như là đàu với mình( kiểu như là mỗi ngày cho mình cảm xúc và 1 trạng thái mới-như chính ko phải là mình vậy).. có nhiều lúc mình dường như ko hiểu và ý thức đc suy nghĩ.. mình cảm giác như sự suy nhược của hệ thần kinh trung ương làm mình rơi vào sự trầm cảm với ý nghĩ hoảng loạn trong tâm..mình sợ bản thân mình ko giữ vững đc tinh thần sẽ đâm ra điên loạn hhay tâm thần hay ko chịu đc là cảm thấy có khi chết sẽ nhẹ hơn… nói chung mình bi quan và trong vòng suy nghĩ nội tâm ko thể thoát ra đc nhưng mình đã cố gắng đứng dậy.. cố gắng vận động.. cố gắng các bài tập thể cho hệ tuần hoàn và với những suy nghĩ bản thân tích cực hơn..mình bỏ thuốc và hút thuốc ít dần ( có vẻ như sự dưng hút thuốc góp phần cho vấn đề stress gây ảnh hưởng rới sự nhạy cảm của hệ thần kinh)…
Sự chia sẻ thì mình nói ko đc hết nhưng 1 lời khuyên rằng khi bất kỳ có dấu hiệu trì trệ của cơ thể.. cách tốt nhất đứng lên và chúng ta cứ tập thể dục.. mục đích đánh tâm trí sang hướng khách để hệ thần kinh trung ương được thư giãn..giống như là 1 c0n robot nếu phải hoạt động nhiều thì sẽ dẫn đến nóng IC….
Số lượt thíchLiked by 1 person
Hay. Cam on ban
Số lượt thíchSố lượt thích
Trải nghiệm của tôi là cảm giác lo lắng tiến triển, tôi được chuẩn đó TLTKTV và sau đó là Trầm cảm và RLLA, đôi khi thực hành một số ý tưởng của sự buông bỏ và thử CHẤP NHẬN sự bất toàn không hoàn hảo trong con người mình và thế giới xung quanh, nó có một số hiệu quả tức thì trong việc ngăn chặn sự lo lắng tiến triển thành hoản loạn. Điều đó cho thấy tác nhân tâm lý và nỗ lực cá nhân đóng vai trò quan trọng đối với tôi trong quá trình điều trị (dược trị liệu) dưới sự theo dõi của bác sĩ tâm lý. Đôi khi thời gian điều trị chủ yếu là sử dụng thuốc mà không có nhiều liệu quá tâm lý kèm theo (ít nhất là trong giai đoạn này). Cho nên tôi thường tự tìm cách để hiểu và trấn an mình. bác sĩ chỉ giúp đỡ tôi trong việc theo dõi việc sử dụng thuốc trong tình huống quan trọng. Các dấu hiệu của RLTKTV trải dài trên toàn thân và vô cùng phong phú, khi hiểu rõ những dấu hiệu có thế có của nó có thể góp phần quan trọng trong việc ngăn chặn sự phát triển của lo lắng dựa trên các triệu chứng của RLTKTV mà có thể lầm tưởng và liên hệ đến các triệu trứng bệnh khác mà ta cho là nguy hiểm. Nhưng việc tìm hiểu sâu sắc hơn về bệnh RLTKTV không dễ dàng vì nó không có nhiều tài liệu và sách hướng dẫn cho những người bệnh (bên cạnh các bài viết và các bài báo phổ biếng trên internet).
Hy vọng các bạn có thể cải thiện và chia sẻ thêm về kinh nghiệm ứng phó.
Võ Thế Duy
Số lượt thíchSố lượt thích
Rối loạn tâm lý hay sức khoẻ có thể tự chữa như những phương pháp trên, nếu không khỏi thì vẫn còn cách trị liêu tâm trí để vượt qua, nhưng cần thời gian ít là 1 tháng.
Số lượt thíchSố lượt thích
Từ tháng 3 năm 2017 đến nay tôi đã trải qua 3 công việc và tôi nghĩ mình sắp phải dừng công việc thứ 3 này lại. Mọi thứ càng ngày càng khó khăn hơn. Công việc này là ước mơ của tôi và tôi đã muốn bền chặt với nó nhưng tôi nhận ra mình không đủ khả năng để có thể hoàn thành tốt được. Nhìn mọi người xung quanh ai cũng thoải mái, vui vẻ tôi cũng ước tôi sẽ được 1 khoảng thời gian như thế dù ngắn thôi cũng được.
Suy nghĩ về những khó khăn ấy chiếm lấy toàn bộ thời gian của tôi. Kể cả lúc ăn cơm, nghe nhạc, xem phim, đi chơi tôi cũng không ngưng được việc nghĩ về nó thậm chí là cả trong giấc mơ, tôi cảm thấy thật khó khăn để thở và rồi muốn khóc nhưng không thể khóc được.
Tôi trở nên chán ghét mọi thứ, sợ hãi mọi thứ. Ghét phải nói ra những cảm xúc của mình và ghét sự thông cảm hời hợt của người khác. Tôi ngày càng thấu hiểu hơn với những người trầm cảm, vì thực sự cảm xúc của mình dù thể hiện bao nhiêu, nói ra bao nhiêu thì người khác cũng không cảm nhận được. Đối với một số người, có thể những câu chuyện khó khăn của một ai đó chỉ là vấn đề nhỏ của cuộc sống, nhưng họ đâu biết rằng những khó khăn đó có thể giết chết một người.
Tôi nghĩ mình nên dừng lại trước khi chán ghét cái ước mơ mình đã từng theo đuổi, trước khi tôi biến thành đứa tệ hại trong mắt tất cả mọi người.
Số lượt thíchSố lượt thích
Toi da tung rat binh thuong mac du truoc do da tung trai qua lien tiep nhung tan vo trong cuoc song tu gia dinh, dong ho, toi ban be va con them nguoi yeu nua. Tat ca moi thu da roi bo toi nhung toi co ve van binh thuong, co gang quen chung di cho toi khi toi bi ngo doc thuc pham trong 1 lan do tuong suyt chet, chi co 1 minh toi trong can phong, khong biet pai goi cho ai, nhung toi cung vuot qua. Sau do suc khoe yeu dan, bi sot va ho dai dang. Chua bao gio toi cam thay minh yeu toi vay, toi da len mang doc rat nhieu va cang doc cang so minh mac cac benh nan y kc nhau. roi can phong toi o sao ma quanh que, chi co 1 minh toi, doi luc toi cam thay no giong nhu 1 cai xa lim hon! Moi nguoi xung quanh toi, tu nhung nguoi hang xom den dong nghiep deu la nhung nguoi xa la, u am, u e, xam xit, … toi cam thay rat so hai, … toi cam thay nhu dang song o 1 mien dat xa la cua nguoi chet, …. That may, toi rat muon song tiep, toi ghet tat ca ho, toi ghet su vay ham nay, toi so va co gang tranh xa nhung nguoi u am! … Toi quyet dinh se bat dau tu gia dinh, toi goi cho nguoi nha, ho tra loi, nhung khi den cho hen, ho lai tat may @@’, … toi da dinh khong goi dc thi lai di ve cai ” xa lim ” cua minh, nhung co dieu gi do khien toi quyet dinh quay lai, …. may man thay, nguoi than toi dang ngoi trong quan noi hen, …. bay gio nghi lai neu toi bo di thi da ko gap dc ho, …. Sau do toi da di bo moi ngay, tap the duc deu dan, sieng nang, …. bay gio moi thu da kha dan len, …. doi luc trong con lo lang , hoang loan, ta hay muon thoat ra ngay, ko muon song the nay nua! nhung tam ly la 1 dieu kho chiu chi co the tu tu, tung chut mot, …. co chiu dung them nua, kien tri hon voi cac moi quan he xa hoi con hi vong, va nhat la phai co niem tin, tin vao cai gi do , tin vao Chua troi!, nhat dinh phai giu dc niem tin, tu tu sap xep lai, …. roi moi chuyen se on!
Số lượt thíchSố lượt thích
Cảm ơn chị, em làm theo hướng dẫn, hít thở sâu và chậm, rồi lẩm nhẩm “mọi chuyện sẽ ổn thôi” là nước mắt tự chảy ra. nhưng thấy đỡ nhiều lắm. kiểu đầu óc đang phi tốc độ cao thì xịt nước vô, chết máy và bốc khói ấy ạ.
Số lượt thíchSố lượt thích
Hiện tại mình đang có triệu chứng của rồi loạn thần kinh rõ rệt. Lúc nào lên cơn là sợ ngất sợ tim ngừng đập.
Hi vọng bài viết này sẽ khiến mình kiểm soát dc bệnh này.
Số lượt thíchSố lượt thích

markdown:
**Lưu ý**: Đây là bài viết chia sẻ những hiểu biết, kiến thức và nỗ lực cá nhân của tác giả trong quá trình tìm hiểu và phục hồi khỏi những rối loạn tâm lý liên quan đến lo âu. Bài viết có sử dụng một số kiến thức chuyên ngành nhưng sẽ được trình bày một cách dễ hiểu nhất có thể. Đối tượng đọc bài này là những bạn hay lo lắng, lo âu (có thể do bị Rối Loạn Thần Kinh Thực vật hoặc không), bị rối loạn nặng gây ảnh hưởng lên chất lượng sống, hay những suy nghĩ ám ảnh và nhạy cảm – và người thân của những đối tượng này. Bài sẽ viết tương đối dài và cụ thể, mong các bạn đọc hết.
***
**I. Rối Loạn Thần Kinh Thực Vật, Rối Loạn Lo Âu và Rối Loạn Hoảng Sợ**
Tôi từng được chẩn đoán bị Rối Loạn Thần Kinh Thực Vật (RLTKTV) vào những năm lớp 5. Những triệu chứng đầu tiên của tôi lúc ấy là cảm thấy khó thở, mồ hôi vã ra và tim đập nhanh. Gia đình phải đưa tôi đến bệnh viện Xanh-pôn, Hà Nội cấp cứu rất nhiều lần. Nhưng rồi sau đó kết quả siêu âm tim, điện tim, điện não hoàn toàn bình thường. Các chỉ số trong máu cũng bình thường khiến cho mọi người và cả bản thân tôi cũng không biết chuyện gì xảy ra với mình. Thế rồi bác sĩ chẩn đoán tôi bị rối loạn hệ thần kinh thực vật – một dạng rối loạn không gây nguy hiểm lên tính mạng nhưng gây khó chịu cho người mắc nó. Trên thực tế, hầu hết tất cả mọi người ai cũng từng mắc phải những rối loạn này; ví dụ khi thay đổi thời tiết đột ngột liền cảm thấy vã mồ hôi, mệt mỏi, chóng mặt, run rẩy; hoặc phụ nữ gần kỳ kinh hay người ăn uống thiếu vi chất v.v… Cảm giác hít một hơi đầy không khí vào phổi nhưng vẫn cảm giác hụt hơi, rồi vô vàn những biểu hiện khác. Thật ra chưa có ai tử vong hay có vấn đề về sức khỏe khi bị Rối Loạn Thần Kinh Thực Vật, nhưng với người nhạy cảm và hay lo âu, điều này có thể làm họ hoảng sợ. Nếu kéo dài, nó có thể tiến triển thành rối loạn liên quan đến tâm lý, gọi là Rối Loạn Lo Âu (RLLA – Anxiety Disorder), hoặc/và Rối Loạn Hoảng Sợ (RLHS – Panic Disorder).
(Xem giới thiệu về RLLA tại
[đây](https://beautifulmindvn.com/2015/05/24/roi-loan-lo-au-ky-1-chan-doan-phan-loai-va-nguyen-nhan-lam-sang-gay-ra-roi-loan-lo-au-anxiety-disorders-ad/), và RLHS tại [đây](https://beautifulmindvn.com/2015/04/15/roi-loan-hoang-so-panic-disorders-va-cac-con-hoang-loan-panic-attacks-la-gi/))
Về Rối Loạn Thần Kinh Thực Vật – đây không phải là một bệnh và cũng không gây nguy hiểm mà chỉ gây bất tiện. Hệ Thần kinh Thực vật là hệ thần kinh điều khiển nhịp tim, thân nhiệt, bài tiết (mồ hôi, bã nhờn…), tiêu hóa và các bộ phận khác trong cơ thể chúng ta một cách tự chủ (mà không nhờ vào việc chúng ta “ra lệnh” như giơ chân hay cười). Hệ thần kinh Thực vật gồm Hệ thần kinh giao cảm và Hệ thần kinh phó giao cảm. Bình thường cơ thể chúng ta sẽ cân bằng giữa hai hệ thần kinh này. Nếu coi Hệ thần kinh giao cảm là chân ga (nơi phụ trách tiết ra Adrenaline, tăng nhịp tim, tăng co bóp, đảm nhiệm các hoạt động yêu cầu phản ứng nhanh, v.v…), thì Hệ thần kinh phó giao cảm có thể được coi là chân phanh (phụ trách làm chậm lại, giảm nhịp tim, giảm co bóp v.v…). Nếu một trong hai Hệ này hoạt động mất cân bằng một chút thì tự dưng cơ thể chúng ta sẽ bị tăng/giảm nhịp tim, bài tiết mồ hôi, khô miệng, cảm thấy nóng hoặc lạnh trong người. Tuy nhiên, vì sinh lý con người và cơ thể con người là một khối thống nhất, nên sau một thời gian ngắn cơ thể sẽ tự cân bằng lại hoạt động của hai hệ này, mặc dù sau đó nó có thể xuất hiện trở lại một cách ngẫu nhiên. Tuy nhiên trong bài này tôi sẽ chỉ tập trung vào việc thảo luận về các cảm xúc, suy nghĩ của những người mắc các rối loạn liên quan đến lo âu.
Nhiều người (ví dụ như tôi), vừa bị RLTKTV từ nhỏ, nhưng không may lại nhạy cảm và có tâm lý hay lo lắng sẵn, nên RLTKTV tiến triển thành RLLA và RLHS. Nhiều người bị RLTKTV nhưng không bị RLLA hay RLHS và ngược lại: chỉ đơn thuần là bị RLLA hoặc/và RLHS mà không có tiền sử bị RLTKTV trước đó. Nói điều này nhằm nhấn mạnh sự tương quan tưởng chừng giống nhau giữa RLTKTV và RLLA/RLHS, nhưng thực ra chúng không giống nhau và không phải là một.
![ Luis Mariano Gonzále](https://beautifulmindvn.files.wordpress.com/2016/06/luis-mariano-gonzc3a1le.jpg?w=700)
By Luis Mariano González
**II. Suy nghĩ, cảm xúc và mối liên hệ của nó lên các vấn đề khác**
Khi bị lo âu, hoặc nặng hơn là hoảng loạn (lo âu cực độ), các bước dẫn đến một cơn hoảng loạn có thể hiểu theo sơ đồ sau:
Sự kiện đầu tiên mà tất cả mọi người từng trải qua là (1) Suy nghĩ lo âu hoặc (2) Tim đập nhanh, vã mồ hôi (có thể do thần kinh thực vật, cũng có thể do tự dưng cơ thể cảm thấy khó chịu trước một sự kiện nào đó). Với người bình thường khỏe mạnh, hầu hết họ chỉ dừng ở (1) hoặc (2) mà không suy nghĩ nhiều hay lo lắng thêm. Nhưng với người nhạy cảm, họ sẽ thêm những ý nghĩ hình thành ô số (3): “Điều gì xảy ra với mình thế này?”, “Chết rồi, có phải mình sắp ngất/đột quỵ/đau tim không?”… những suy nghĩ này dồn dập khiến cho não bộ giải mã những tín hiệu đó là sự nguy hiểm, và lập tức tăng tiết Adrenaline khiến cho tim đập nhanh hơn, vã mồ hôi, cơ bắp co lại, chân tay lạnh do máu dồn vào cơ bắp để chuẩn bị chạy hay đánh trả nếu cần (đây là một phản xạ tự nhiên và được hình thành sau rất nhiều năm tiến hóa của tổ tiên chúng ta khi chưa có công cụ phức tạp). Và rồi cứ thế, họ càng để ý vào những triệu chứng như trên thì những suy nghĩ lo lắng lại xuất hiện nhiều hơn, và cuối cùng là cơn hoảng loạn bộc phát (full-blown panic attack). Cái này tôi gọi là vòng tròn luẩn quẩn của cơn hoảng loạn. Nếu bạn có trải nghiệm này trong tình huống có lý do rõ rệt, ví dụ như gặp thú dữ, kẻ xấu muốn cướp hoặc tấn công bạn thì bạn hoàn toàn bình thường; nhưng nếu không có lý do cụ thể, và kéo dài trong thời gian dài, với sự lặp đi lặp lại nhiều lần, thì rất có thể bạn đã bị Rối loạn Hoảng sợ (Để được chẩn đoán chính xác, các bạn cần đến các cơ sở y tế hoặc các trung tâm có chuyên môn để được thăm khám và điều trị, trên đây chỉ là phỏng đoán và chỉ mang tính tham khảo).
Nếu các bạn đã đi khám, siêu âm tim, điện tim, điện não và mọi chỉ số đều bình thường mà vẫn bị những triệu chứng kể trên, thì có 4 điều cơ bản như sau bạn cần nhớ:
- Cơ tim người rất khỏe và có thể đập hơn 200 nhịp một phút trong thời gian dài mà không có vấn đề gì (Theo Dr. Claire Weekes).
- Adrenaline có thể tiết ra nhiều trong một thời gian ngắn nhưng sau một thời gian nó sẽ hết vì cơ thể chúng ta không thể có vô hạn nguồn Adrenaline được.
- Những triệu chứng như cảm thấy khó thở, tim đập nhanh, vã mồ hôi, … là hoàn toàn vô hại. Bạn sẽ không ngất, đột quỵ hay trụy tim chỉ vì những triệu chứng vô hại đó.
- Não bộ chúng ta khi sản sinh Adrenaline, ngoài triệu chứng thực thể như trên, sẽ “gợi ý” chúng ta những tình huống tệ nhất. Vì vậy, nó đơn thuần chỉ là phản xạ và ý nghĩ. Chúng ta không nhất thiết phải tin vào nó.
Mấu chốt của việc bạn bị lo âu quá mức hay hoảng loạn, là do bạn tiếp tục tin vào những giả thiết hay suy nghĩ trong đầu bạn. Chưa kể, khi thấy tim đập nhanh, bạn liền “phóng đại” nó thành việc bạn sắp bị đau tim, hay cảm thấy choáng váng, bạn liền nghĩ ngay rằng liệu có phải bạn sắp ngất không … Khi bị như vậy, ngoài việc ghi nhớ 4 điều trên, bạn có thể:
- Thả lỏng cơ bắp thay vì gồng cứng nó do lo âu. Sẽ rất khó lúc đầu nhưng sau thời gian bạn sẽ quen dần.
- Hít thở sâu. Hít vào bằng bụng, nhẩm đếm 1-2-3, rồi ngưng 1, sau đó thở ra thật dài, thật lâu.
- Mỗi khi cảm thấy “cơn” lo âu lại dội lên và tim có cảm giác hụt nhịp, hay những suy nghĩ lo âu tiếp tục xuất hiện, hãy nghĩ “Mình chỉ đang lo âu và phóng đại lên mà thôi, tất cả đều sẽ ổn” và tiếp tục thả lỏng, hít thở.
![ Salmah MK](https://beautifulmindvn.files.wordpress.com/2016/06/salmah-mk.jpg?w=700)
By Salmah MK.
Có một câu nói rất hay mà tôi từng được nghe ở một bộ phim hoạt hình dài tập của Nhật Bản: “Mọi con sông đều có dòng chảy của nó. Bạn càng sợ nước thì dòng nước sẽ càng như sắp nhấn chìm bạn. Trong khi đó, bạn chỉ cần thả lỏng, thư giãn và trôi theo dòng nước.” Không phải mọi suy nghĩ hay cảm xúc của bản thân chúng ta đều đúng, đôi khi nó chỉ là “báo động giả” (false alarm). Điều tốt nhất là hãy kệ cho những suy nghĩ, cảm xúc ấy rong chơi trong đầu. Mỗi khi những suy nghĩ hay cảm giác khó chịu xuất hiện, hãy thầm cảm ơn cơ thể (hoặc não bộ) đã cố gắng cảnh báo chúng ta khỏi những nguy hiểm tiềm tàng hoặc do căng thẳng kéo dài. Đó cũng là hệ quả của việc sinh ra nhiều Adrenaline khi chúng ta lo lắng. Và đó là một trong những điều hết sức tự nhiên, hết sức bình thường của tâm lý con người. Vì vậy, thay vì cố gắng xua đuổi những suy nghĩ, cảm xúc đó, hay cố gắng quên đi thì hãy có một tâm lý đón nhận, bình thản trước những cảm xúc ấy. Coi nó như một phần cơ thể, một phần của bản thân bạn.
Với những suy nghĩ ám ảnh, thì có một nghịch lý rất đơn giản trong tâm lý học, đó là: Nếu ai đó đố bạn hãy thử không nghĩ đến con voi, kết cục là bạn lại càng nghĩ đến nó. Nhưng nếu đổi câu đố thành: “Bạn không được nghĩ gì khác ngoài con voi”, thì tự nhiên chúng ta sẽ thấy rất nhiều những suy nghĩ khác dần xuất hiện trong đầu (và tự nhiên việc “chỉ nghĩ đến con voi” sẽ trở nên rất khó). Bài học rút ra ở đây chính là, đối với suy nghĩ hay cảm xúc, càng đẩy nó đi thì chúng ta lại càng vô tình gán nhãn “nguy hiểm” và báo lại cho não bộ, từ đó não bộ sẽ càng sản sinh ra Adrenaline, khiến chúng ta càng thấy những suy nghĩ, cảm xúc đó trở nên khó chịu, choáng ngợp. Thay vì vậy, hãy nghĩ rằng “không sao, chỉ là chút khó chịu thôi, rồi mình sẽ ổn” – cách nghĩ này không chỉ giúp những căng thẳng của chúng ta thường ngày trở nên nhỏ bé; mà còn giúp những người bị rối loạn tâm lý nặng khác có thể hiểu và hồi phục nhanh hơn.
**III. Phân tích nỗi sợ**
Thường trong một cơn hoảng loạn, chúng ta tưởng chừng chỉ có một nỗi sợ duy nhất, nhưng thực chất, chúng ta có hai sự lo sợ tách biệt nhau. Tạm gọi là sự lo sợ nguyên phát (First fear), và sự lo sợ thứ phát (Second fear). Vì cơn lo sợ thứ phát (Second fear) luôn xuất hiện rất nhanh sau cơn lo sợ nguyên phát, do đó hầu hết chúng ta đều tưởng chúng là một.
Sự lo sợ nguyên phát (First fear) thường xuất hiện khi cơ thể ta bị căng thẳng sau một thời gian làm việc hoặc trải qua một biến cố gì đó trong quá khứ (từ nhẹ nhất là đi thi, hoặc cãi nhau với người khác, cho đến nặng hơn là trải qua bệnh tật, thiên tai, hay mất người thân). Tất cả mọi người đều đã từng trải qua sự lo sợ nguyên phát này (ví dụ như trước buổi thuyết trình nào đó, hay trước một bài kiểm tra khó, hoặc nhìn thấy một con côn trùng gớm ghiếc). Thế nhưng, với người nhạy cảm, cơn lo sợ đầu tiên này sẽ châm ngòi (trigger) cho cơn lo sợ thứ phát, khiến cho họ suy nghĩ nhiều hơn, lăn tăn về các tình huống xấu nhất. Cơn lo sợ thứ hai này có thể đến rất nhanh, rất mạnh. Nếu như cơn lo sợ thứ nhất chỉ là cơn gió thoảng qua thì cơn lo sợ thứ hai này kéo theo như một cơn bão, làm họ tưởng chừng như cơn lo sợ này “ở trên trời rơi xuống” vậy (mặc dù là do họ quá nhạy cảm và phóng đại cơn lo sợ thứ nhất vô hại kia)
Khi họ phóng đại cơn lo sợ thứ nhất, thì đương nhiên cơn lo sợ thứ hai sẽ sinh ra. Họ sẽ nghĩ “Chết rồi, chết rồi. Mình phải làm gì đó, thoát khỏi nơi này, gọi cho ai đó, nhanh lên!”. Với mỗi một từ “Chết rồi” trong đầu họ, họ thấy dường như cơn lo sợ được thêm vào, càng ngày càng chồng chất, và dần tiến triển thành một cơn hoảng loạn thật sự.
Khi bị như vậy, chúng ta cần đối chiếu lại bốn điều mà tôi đã viết ở trên, rằng cơ thể người không phải là một cái máy, rằng Adrenaline chỉ sinh ra một lượng nhất định rồi hết, rằng cơn lo sợ nguyên phát là hoàn toàn vô hại, kể cả nó có dồn dập đến mấy thì rồi sẽ tự hết; nếu chúng ta chỉ cần chờ đợi, chấp nhận và thả lỏng cơ thể, và không phóng đại, không gộp các ý nghĩ lo sợ vào, thì chúng ta sẽ ổn thôi. Hãy để cơn lo sợ chạy qua, hãy để kệ nó ở đó, thay vì sợ hãi và trốn chạy, cách tốt nhất là thả lỏng và gửi đến não bộ tín hiệu rằng “Tôi ổn”.
Trên đây là những chia sẻ ngắn của tôi tập trung vào những suy nghĩ lo âu và hoảng sợ. Để chắc chắn, các bạn có thể đi khám và tích cực tập thở, tập thể dục thể thao và ăn uống đủ chất. Những điều này sẽ giúp các bạn hồi phục nhanh hơn. Khi chân hoặc tay chúng ta bị thương, điều chúng ta làm đầu tiên là nghỉ ngơi và không chạm vào vết thương hở; thì đối với sự hoảng loạn hay lo lắng cũng vậy thôi. Việc nghĩ và phóng đại, “tin” rằng mình đang gặp nguy hiểm, hay liên tục hồi hộp nhìn đồng hồ và nghĩ “Hết chưa, hết chưa…” không khác gì chúng ta thêm dầu vào lửa. Hãy để cơ thể và tâm trí nghỉ ngơi bằng cách thả lỏng và chấp nhận rằng, chúng ta có hệ thần kinh nhạy cảm hơn những người khác, rồi các bạn sẽ ổn thôi.
**Tác giả:** Khánh Linh **Tham khảo**: Hope and Help for Your Nerves, Dr. Claire Weekes.
## 9 thoughts on “Những gì bạn cần biết về lo âu, hoảng loạn… và các bước để hồi phục”
Bài viết rất bổ ích. Cám ơn bạn Linh. Cá nhân mình từng được chẩn đoán rối loạn thần kinh thực vật, và điều đó thực sự khiến mình đi đến những rối loạn lo âu, ám ảnh sợ. Giờ đây, các dấu hiệu rối loạn thần kinh thực vật của mình thỉnh thoảng mới xuất hiện lại nhưng nỗi lo sợ thì vẫn còn mặc dù không đến mắc hoảng loạn. Qua bài viết này, mình càng hiểu rõ và ý thức được mình sẽ thay đổi được bản thân, sẽ ổn thoi. Cám ơn bạn một lần nữa. Mình sẽ note lại cẩn thận. Thương bạn
Số lượt thíchLiked by 1 person
cảm ơn bạn.. mình nguyên nhân do hút thuốc quá nhiều gây ra sự hẫng hụt trong lồng ngực. như 1 mũi tên xuyên tâm vậy. mình chỉ nhớ rằng bình thường mỗi khi lo lắng hồi hộp bất an. mình hít 1 2 hơi sâu tư nhiên sẽ cảm thấy đỡ hơn.nhưng với trường hợp này mình hít thở và nó ko hề giảm hơn( có thể hít thở ko đúng cách trong trường hợp này).. mình đã nghĩ tới trường hợp phải nghỉ ngơi tĩnh dưỡng chứ ko nghĩ tới hệ thần kinh thực vật. tuy nhiên có lúc trong tâm mình yên ắng thì cảm thấy bình thản và ko vấn đề.. đáng nhẽ ra lúc đó là mình phải nghỉ ngơi không suy nghĩ nhưng thi thoảng như là vào vận hạn của mình vậy. lại có chuyện kiến mình bực bội. đầu thì bốc hỏa.. tâm lại ức chế.. hệ thần kinh thì lại nhạy cảm tới mức tối đa.. mình mỗi ngày như đã phải vượt qua nội tâm của mình với 1 hệ thần kinh nó cứ như là đàu với mình( kiểu như là mỗi ngày cho mình cảm xúc và 1 trạng thái mới-như chính ko phải là mình vậy).. có nhiều lúc mình dường như ko hiểu và ý thức đc suy nghĩ.. mình cảm giác như sự suy nhược của hệ thần kinh trung ương làm mình rơi vào sự trầm cảm với ý nghĩ hoảng loạn trong tâm..mình sợ bản thân mình ko giữ vững đc tinh thần sẽ đâm ra điên loạn hhay tâm thần hay ko chịu đc là cảm thấy có khi chết sẽ nhẹ hơn… nói chung mình bi quan và trong vòng suy nghĩ nội tâm ko thể thoát ra đc nhưng mình đã cố gắng đứng dậy.. cố gắng vận động.. cố gắng các bài tập thể cho hệ tuần hoàn và với những suy nghĩ bản thân tích cực hơn..mình bỏ thuốc và hút thuốc ít dần ( có vẻ như sự dưng hút thuốc góp phần cho vấn đề stress gây ảnh hưởng rới sự nhạy cảm của hệ thần kinh)…
Sự chia sẻ thì mình nói ko đc hết nhưng 1 lời khuyên rằng khi bất kỳ có dấu hiệu trì trệ của cơ thể.. cách tốt nhất đứng lên và chúng ta cứ tập thể dục.. mục đích đánh tâm trí sang hướng khách để hệ thần kinh trung ương được thư giãn..giống như là 1 c0n robot nếu phải hoạt động nhiều thì sẽ dẫn đến nóng IC….
Số lượt thíchLiked by 1 person
Hay. Cam on ban
Số lượt thíchSố lượt thích
Trải nghiệm của tôi là cảm giác lo lắng tiến triển, tôi được chuẩn đó TLTKTV và sau đó là Trầm cảm và RLLA, đôi khi thực hành một số ý tưởng của sự buông bỏ và thử CHẤP NHẬN sự bất toàn không hoàn hảo trong con người mình và thế giới xung quanh, nó có một số hiệu quả tức thì trong việc ngăn chặn sự lo lắng tiến triển thành hoản loạn. Điều đó cho thấy tác nhân tâm lý và nỗ lực cá nhân đóng vai trò quan trọng đối với tôi trong quá trình điều trị (dược trị liệu) dưới sự theo dõi của bác sĩ tâm lý. Đôi khi thời gian điều trị chủ yếu là sử dụng thuốc mà không có nhiều liệu quá tâm lý kèm theo (ít nhất là trong giai đoạn này). Cho nên tôi thường tự tìm cách để hiểu và trấn an mình. bác sĩ chỉ giúp đỡ tôi trong việc theo dõi việc sử dụng thuốc trong tình huống quan trọng. Các dấu hiệu của RLTKTV trải dài trên toàn thân và vô cùng phong phú, khi hiểu rõ những dấu hiệu có thế có của nó có thể góp phần quan trọng trong việc ngăn chặn sự phát triển của lo lắng dựa trên các triệu chứng của RLTKTV mà có thể lầm tưởng và liên hệ đến các triệu trứng bệnh khác mà ta cho là nguy hiểm. Nhưng việc tìm hiểu sâu sắc hơn về bệnh RLTKTV không dễ dàng vì nó không có nhiều tài liệu và sách hướng dẫn cho những người bệnh (bên cạnh các bài viết và các bài báo phổ biếng trên internet).
Hy vọng các bạn có thể cải thiện và chia sẻ thêm về kinh nghiệm ứng phó.
Võ Thế Duy
Số lượt thíchSố lượt thích
Rối loạn tâm lý hay sức khoẻ có thể tự chữa như những phương pháp trên, nếu không khỏi thì vẫn còn cách trị liêu tâm trí để vượt qua, nhưng cần thời gian ít là 1 tháng.
Số lượt thíchSố lượt thích
Từ tháng 3 năm 2017 đến nay tôi đã trải qua 3 công việc và tôi nghĩ mình sắp phải dừng công việc thứ 3 này lại. Mọi thứ càng ngày càng khó khăn hơn. Công việc này là ước mơ của tôi và tôi đã muốn bền chặt với nó nhưng tôi nhận ra mình không đủ khả năng để có thể hoàn thành tốt được. Nhìn mọi người xung quanh ai cũng thoải mái, vui vẻ tôi cũng ước tôi sẽ được 1 khoảng thời gian như thế dù ngắn thôi cũng được.
Suy nghĩ về những khó khăn ấy chiếm lấy toàn bộ thời gian của tôi. Kể cả lúc ăn cơm, nghe nhạc, xem phim, đi chơi tôi cũng không ngưng được việc nghĩ về nó thậm chí là cả trong giấc mơ, tôi cảm thấy thật khó khăn để thở và rồi muốn khóc nhưng không thể khóc được.
Tôi trở nên chán ghét mọi thứ, sợ hãi mọi thứ. Ghét phải nói ra những cảm xúc của mình và ghét sự thông cảm hời hợt của người khác. Tôi ngày càng thấu hiểu hơn với những người trầm cảm, vì thực sự cảm xúc của mình dù thể hiện bao nhiêu, nói ra bao nhiêu thì người khác cũng không cảm nhận được. Đối với một số người, có thể những câu chuyện khó khăn của một ai đó chỉ là vấn đề nhỏ của cuộc sống, nhưng họ đâu biết rằng những khó khăn đó có thể giết chết một người.
Tôi nghĩ mình nên dừng lại trước khi chán ghét cái ước mơ mình đã từng theo đuổi, trước khi tôi biến thành đứa tệ hại trong mắt tất cả mọi người.
Số lượt thíchSố lượt thích
Toi da tung rat binh thuong mac du truoc do da tung trai qua lien tiep nhung tan vo trong cuoc song tu gia dinh, dong ho, toi ban be va con them nguoi yeu nua. Tat ca moi thu da roi bo toi nhung toi co ve van binh thuong, co gang quen chung di cho toi khi toi bi ngo doc thuc pham trong 1 lan do tuong suyt chet, chi co 1 minh toi trong can phong, khong biet pai goi cho ai, nhung toi cung vuot qua. Sau do suc khoe yeu dan, bi sot va ho dai dang. Chua bao gio toi cam thay minh yeu toi vay, toi da len mang doc rat nhieu va cang doc cang so minh mac cac benh nan y kc nhau. roi can phong toi o sao ma quanh que, chi co 1 minh toi, doi luc toi cam thay no giong nhu 1 cai xa lim hon! Moi nguoi xung quanh toi, tu nhung nguoi hang xom den dong nghiep deu la nhung nguoi xa la, u am, u e, xam xit, … toi cam thay rat so hai, … toi cam thay nhu dang song o 1 mien dat xa la cua nguoi chet, …. That may, toi rat muon song tiep, toi ghet tat ca ho, toi ghet su vay ham nay, toi so va co gang tranh xa nhung nguoi u am! … Toi quyet dinh se bat dau tu gia dinh, toi goi cho nguoi nha, ho tra loi, nhung khi den cho hen, ho lai tat may @@’, … toi da dinh khong goi dc thi lai di ve cai ” xa lim ” cua minh, nhung co dieu gi do khien toi quyet dinh quay lai, …. may man thay, nguoi than toi dang ngoi trong quan noi hen, …. bay gio nghi lai neu toi bo di thi da ko gap dc ho, …. Sau do toi da di bo moi ngay, tap the duc deu dan, sieng nang, …. bay gio moi thu da kha dan len, …. doi luc trong con lo lang , hoang loan, ta hay muon thoat ra ngay, ko muon song the nay nua! nhung tam ly la 1 dieu kho chiu chi co the tu tu, tung chut mot, …. co chiu dung them nua, kien tri hon voi cac moi quan he xa hoi con hi vong, va nhat la phai co niem tin, tin vao cai gi do , tin vao Chua troi!, nhat dinh phai giu dc niem tin, tu tu sap xep lai, …. roi moi chuyen se on!
Số lượt thíchSố lượt thích
Cảm ơn chị, em làm theo hướng dẫn, hít thở sâu và chậm, rồi lẩm nhẩm “mọi chuyện sẽ ổn thôi” là nước mắt tự chảy ra. nhưng thấy đỡ nhiều lắm. kiểu đầu óc đang phi tốc độ cao thì xịt nước vô, chết máy và bốc khói ấy ạ.
Số lượt thíchSố lượt thích
Hiện tại mình đang có triệu chứng của rồi loạn thần kinh rõ rệt. Lúc nào lên cơn là sợ ngất sợ tim ngừng đập.
Hi vọng bài viết này sẽ khiến mình kiểm soát dc bệnh này.
Số lượt thíchSố lượt thích

Vary: Cookie

X-hacker: If you're reading this, you should visit automattic.com/jobs and apply to join the fun, mention this header.

X-ac: 3.dca _dca


text:
Mụn vỡ đi kèm với tình trạng sưng phù vết mụn có thể được coi là 2 vấn đề kinh khủng mà những bạn nữ da mụn gặp phải. Để giảm thiểu tình trạng này, ngoài việc lựa chọn một số loại thuốc trị mụn chuyên dụng thì hãy lưu tâm đến vấn đề vệ sinh da mặt của bạn.
Sử dụng các loại sữa rửa mặt cân bằng pH và công thức cực hữu ích với cà chua dưới đây sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng sưng phù cũng như sẹo sau mụn đấy!
Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị:
Cách thực hiện:
– Thái nhỏ và nghiền nhuyễn cà chua.
– Cho thêm 1 thìa nước cốt chanh, khoắng đều.
– Thêm sữa rửa mặt vào hỗn hợp cà chua theo tỉ lệ 1:3. Đánh đều lại hỗn hợp.
Cách sử dụng:
– Rửa mặt với nước mát 1 lần để làm cho da ẩm.
– Thoa đều hỗn hợp cà chua lên mặt và massage như rửa mặt bình thường trong 5 – 10 phút.
– Rửa sạch lại mặt với nước mát.
Hàm lượng cao các loại vitamin tốt cho da như vitamin E, C và nhóm khoáng carotene, kali, sắt… sẽ cung cấp dinh dưỡng hồi phục da. Thêm vào đó, sắc tố lycopen và beta-coraten trong cà chua là những chất chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn xung huyết giảm sưng đáng kể. Tỷ lệ nước cốt chanh nhỏ trong hỗn hợp cũng sẽ góp phần làm sạch vi khuẩn bề mặt da, tránh nhiệm trùng mà không gây ăn mòn da.
Lưu ý:
Nên rửa mặt thật sạch bằng bông tẩy trang để giúp hỗn hợp dễ thấm sâu và đem lại hiệu quả tốt nhất.
Merilynn là dòng sản phẩm bông tẩy trang được sản xuất từ 100% bông xơ tự nhiên, không lẫn tạp chất và không pha poly, phù hợp cho mọi loại da, kể cả làn da nhạy cảm nhất.
Ngoài ra, Merilynn còn sử dụng công nghệ Italia xử lý bề mặt giúp bông mịn và chắc. Đồng thời hạt mát – xa hỗ trợ làm sạch bụi bẩn và thư giãn làn da.
Bạn có thể thực hiện công thức này 3 – 4 lần/tuần để đạt được hiệu quả rõ rệt nhất nhé.
Chúc các bạn có một làn da tươi sáng.
Nguồn: Sưu tằm

markdown:
Mụn vỡ đi kèm với tình trạng sưng phù vết mụn có thể được coi là 2 vấn đề kinh khủng mà những bạn nữ da mụn gặp phải. Để giảm thiểu tình trạng này, ngoài việc lựa chọn một số loại thuốc trị mụn chuyên dụng thì hãy lưu tâm đến vấn đề vệ sinh da mặt của bạn.
Sử dụng các loại sữa rửa mặt cân bằng pH và công thức cực hữu ích với cà chua dưới đây sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng sưng phù cũng như sẹo sau mụn đấy!
**Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị:** **Cách thực hiện:**
– Thái nhỏ và nghiền nhuyễn cà chua.
– Cho thêm 1 thìa nước cốt chanh, khoắng đều.
– Thêm sữa rửa mặt vào hỗn hợp cà chua theo tỉ lệ 1:3. Đánh đều lại hỗn hợp.
**Cách sử dụng:**
– Rửa mặt với nước mát 1 lần để làm cho da ẩm.
– Thoa đều hỗn hợp cà chua lên mặt và massage như rửa mặt bình thường trong 5 – 10 phút.
– Rửa sạch lại mặt với nước mát.
Hàm lượng cao các loại vitamin tốt cho da như vitamin E, C và nhóm khoáng carotene, kali, sắt… sẽ cung cấp dinh dưỡng hồi phục da. Thêm vào đó, sắc tố lycopen và beta-coraten trong cà chua là những chất chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn xung huyết giảm sưng đáng kể. Tỷ lệ nước cốt chanh nhỏ trong hỗn hợp cũng sẽ góp phần làm sạch vi khuẩn bề mặt da, tránh nhiệm trùng mà không gây ăn mòn da.
**Lưu ý:**
Nên rửa mặt thật sạch bằng bông tẩy trang để giúp hỗn hợp dễ thấm sâu và đem lại hiệu quả tốt nhất.
Merilynn là dòng sản phẩm bông tẩy trang được sản xuất từ 100% bông xơ tự nhiên, không lẫn tạp chất và không pha poly, phù hợp cho mọi loại da, kể cả làn da nhạy cảm nhất.
Ngoài ra, Merilynn còn sử dụng công nghệ Italia xử lý bề mặt giúp bông mịn và chắc. Đồng thời hạt mát – xa hỗ trợ làm sạch bụi bẩn và thư giãn làn da.
Bạn có thể thực hiện công thức này 3 – 4 lần/tuần để đạt được hiệu quả rõ rệt nhất nhé.
Chúc các bạn có một làn da tươi sáng.
*Nguồn: Sưu tằm*


text:
-
Ông trùm môi giới Phan Xuân Cần: Nhà đầu tư lo ngại dự án liên quan đến vụ án kinh tế17/08/2018 11:25 AM
Các nhà đầu tư đang ráo riết lùng mua dự án bất động sản nhưng e ngại những dự án có nguồn gốc đất từ những công ty nhà nước cổ phần hóa hoặc liên quan đến vụ án kinh tế.
-
Chủ tịch HPL Group Phạm Văn Lương: Kinh doanh cũng giống như vận hành một đội bóng17/08/2018 8:23 AM
Với ông Phạm Văn Lương, Chủ tịch HĐQT Công ty cổ phần Xuất nhập khẩu compact HPL (HPL Group), kinh doanh cũng như vận hành một đội bóng, không nên phụ thuộc vào một người, một vị trí phải luôn có ít nhất 2 người đảm nhận được, một doanh nghiệp hay một đội bóng mạnh phải đến từ tập thể…
-
Mối quan hệ quỹ đầu tư và doanh nghiệp: Khi hôn nhân rạn nứt16/08/2018 4:30 PM
Cuối cùng, VinaCapital và Ba Huân đã nói lời "chia tay", chấm dứt những xung đột giữa đôi bên. Từ đây, giới đầu tư có dịp soi kỹ hơn vào mối quan hệ giữa quỹ đầu tư và doanh nghiệp. Đó có phải là mối lương duyên vẹn toàn như đôi bên mong ước?
Bạn có biết, khi nói chuyện với một người khác mà bạn đứng sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian hơn so với khi bạn ngồi hay không?
Có rảnh không? Có thời gian rỗi không? Chắc chắn khi bạn hỏi ai câu đó, phần lớn họ sẽ trả lời là không, tôi bận lắm. Cũng phải thôi, con người có quá nhiều việc phải làm, chúng ta không có nhiều thời gian và ai cũng muốn tiết kiệm hết mức thứ vô giá này.
Mặc dù vậy, không cần phải là nhà khoa học nguyên tử hay siêu nhân, bạn vẫn có thể tối ưu hóa một ngày, tiết kiệm thời gian hơn bằng những hành động rất đơn giản. Dưới đây là 8 hành động kì dị nhưng cực kì hiệu quả để tiết kiệm thời gian cho mỗi người.
1. Đứng lên khi ai đó tiếp chuyện
Nếu như bạn ngồi, người tiếp chuyện sẽ có suy nghĩ rằng bạn có nhiều thời gian, bạn sẵn sàng cho một cuộc hội thoại dài. Tất nhiên, họ sẽ làm lãng phí của bạn rất nhiều thời gian vào những câu chuyện không hồi kết.
Thế nhưng, một khi ai đó tiếp chuyện với bạn và bạn đứng lên trả lời họ. Không những bạn cho họ thấy sự tôn trọng, nhiệt tình mà đứng lên còn gửi đi một tin nhắn với người đối diện rằng bạn đang có việc bận. Chính vì thế họ sẽ chỉ tập trung vào nội dung chính câu chuyện, tiết kiệm cho bạn được khá nhiều thời gian.
2. Bỏ bớt ghế trong văn phòng
Giống với đề mục đầu tiên, nếu trong khu vực nghỉ ngơi hoặc khu làm việc có nhiều ghế trống, nhiều chiếc ghế thư giãn... Sẽ có người ngồi chúng, một khi ngồi ghế họ sẽ bắt đầu nói chuyện với nhau. Không có ghế = không nói chuyện, bạn có thể tiết kiệm thời gian cho mình bằng cách hạn chế ngồi và hạn chế tiếp xúc với người khác khi đang có việc bận.
3. Đưa ra thời gian cụ thể khi gặp đối tác
Nếu ai đó tiếp cận bạn và hỏi bạn có rảnh 1 phút không, hãy trả lời có. Thậm chí hãy thống kê cho họ biết bạn sẵn sàng dành bao nhiêu thời gian cho người ấy để họ tự sắp xếp thời gian của chính mình. Và một khi tới giới hạn, vì bạn đã thông báo trước, bạn hoàn toàn có thể dừng cuộc trò chuyện để làm những công việc quan trọng hơn.
Nếu bạn không muốn tỏ ra bất lịch sự, bạn có thể thực hiện hành động nhìn đồng hồ. Người đối diện sẽ hiểu bạn đang có việc và họ sẽ tha cho bạn.
4. Hãy nghe điện thoại chỉ khi cần
Trong thời buổi hiện tại, có rất nhiều những cuộc điện thoại không cần thiết làm phiền bạn mỗi ngày, từ các dịch vụ chăm sóc khách hàng cho tới một đứa bạn ngày nào cũng lẽo nhẽo vay tiền. NHƯNG, bạn không cần phải nghe tất cả những cuộc điện thoại đó, bất ngờ không?
Hãy tự lên cho mình một danh sách những người quan trọng mà bạn cần phải trả lời ngay lập tức như người thương, gia đình, sếp, bạn thân... ngoài ra đừng nghe bất kì cuộc điện thoại nào khác vì nó sẽ khiến bạn mất tập trung trong khoảng thời gian dài. Thêm vào đó, nếu ai có việc cần bạn, họ có thể nhắn tin mà.
5. Giới hạn các thông báo tiếng động
Từ tiếng điện thoại kêu, tiếng thông báo có email mới trên máy tính hay những âm thanh báo cập nhật mạng xã hội... tất cả đều khiến bạn phân tâm và khiến bạn mất thời gian không cần thiết.
Hãy tắt tiếng các thiết bị điện tử, thậm chí tắt cả báo rung đi, tùy chỉnh để bạn nghe được chuông điện thoại hoặc báo thức thôi là quá đủ rồi. Sau đó tự lên cho mình thời gian biểu để xem email, mạng xã hội... Ví dụ 30 phút một lần bạn sẽ kiểm tra các thông báo mạng xã hội, email... Dành trọn khoảng thời gian đó cho thông báo, còn khi cần tập trung, hãy tập trung.
6. Nếu văn phòng có cửa sổ nhìn ra đường, hãy che nó lại
Nghe có vẻ ngược đời vì chẳng mấy người có được cơ hội ngắm nhìn không gian xung quanh từ trên cao, một khung cảnh tuyệt đẹp. Thế nhưng, bạn có nhận ra mỗi lần bạn nhìn ra ngoài cửa sổ, bạn lại tiêu tốn vài chục phút đồng hồ cho những điều vô bổ?
Có quá nhiều thứ thu hút chúng ta ngoài cánh cửa ấy, từ màu sắc, các hoạt động cho tới sự cố nào bất chợt xảy ra... Con người luôn tò mò và ai cũng bị lôi cuốn bởi màu sắc rực rỡ. Đừng ngắm nữa, đang làm gì hãy tập trung làm đi!
Van Vu (Trí thức trẻ)
Xem Thêm >>
Mọi thông tin bài vở hoặc ý kiến đóng góp cũng như thắc mắc liên quan đến thị trường bất động sản xin gửi về địa chỉ email: banbientap@cafeland.vn; Đường dây nóng: 0942.825.711.

markdown:
![ ](https://static1.cafeland.vn/cafelandData/upload/tintuc/doanhnhan/2017/02/tuan-01/tietkiemthoigiancafeland-1486485989.jpg)
**1. Đứng lên khi ai đó tiếp chuyện** **2. Bỏ bớt ghế trong văn phòng** **3. Đưa ra thời gian cụ thể khi gặp đối tác** **4. Hãy nghe điện thoại chỉ khi cần** **5. Giới hạn các thông báo tiếng động** **6. Nếu văn phòng có cửa sổ nhìn ra đường, hãy che nó lại**
-
[Ông trùm môi giới Phan Xuân Cần: Nhà đầu tư lo ngại dự án liên quan đến vụ án kinh tế](https://cafeland.vn/doanh-nhan/doanh-nhan/ong-trum-moi-gioi-phan-xuan-can-nha-dau-tu-lo-ngai-du-an-lien-quan-den-vu-an-kinh-te-21933.html)
Các nhà đầu tư đang ráo riết lùng mua dự án bất động sản nhưng e ngại những dự án có nguồn gốc đất từ những công ty nhà nước cổ phần hóa hoặc liên quan đến vụ án kinh tế.
-
[Chủ tịch HPL Group Phạm Văn Lương: Kinh doanh cũng giống như vận hành một đội bóng](https://cafeland.vn/doanh-nhan/doanh-nhan/chu-tich-hpl-group-pham-van-luong-kinh-doanh-cung-giong-nhu-van-hanh-mot-doi-bong-21932.html)
Với ông Phạm Văn Lương, Chủ tịch HĐQT Công ty cổ phần Xuất nhập khẩu compact HPL (HPL Group), kinh doanh cũng như vận hành một đội bóng, không nên phụ thuộc vào một người, một vị trí phải luôn có ít nhất 2 người đảm nhận được, một doanh nghiệp hay một đội bóng mạnh phải đến từ tập thể…
-
[Mối quan hệ quỹ đầu tư và doanh nghiệp: Khi hôn nhân rạn nứt](https://cafeland.vn/doanh-nhan/doanh-nhan/moi-quan-he-quy-dau-tu-va-doanh-nghiep-khi-hon-nhan-ran-nut-21931.html)
Cuối cùng, VinaCapital và Ba Huân đã nói lời "chia tay", chấm dứt những xung đột giữa đôi bên. Từ đây, giới đầu tư có dịp soi kỹ hơn vào mối quan hệ giữa quỹ đầu tư và doanh nghiệp. Đó có phải là mối lương duyên vẹn toàn như đôi bên mong ước?


text:
Chiều 28/10, Bộ Tài nguyên và Môi trường tổ chức cuộc họp thông báo kết quả Giao lưu trực tuyến với người dân và doanh nghiệp về quản lý nhà nước lĩnh vực đất đai và môi trường. Đây là đợt Giao lưu trực tuyến lần thứ II trong năm 2010, đồng thời là đợt giao lưu thứ 12 do Bộ Tài nguyên và Môi trường chủ trì cùng Sở TN&MT các tỉnh, thành phố tổ chức.
Thứ trưởng Thường trực Nguyễn Văn Đức chủ trì buổi họp báo
Trong đợt giao lưu này, Bộ TN&MT tiếp nhận 166 câu hỏi, các Sở TN&MT tiếp nhận 550 câu hỏi thuộc 7 lĩnh vực gồm: Quản lý đất đai, môi trường, địa chất và khoán sản, tài nguyên nước, khí tượng thuỷ văn và biến đổi khí hậu, đo đạc và bản đồ, biển và hải đảo. Trong đó, lĩnh vực đất đai vẫn chiếm số lượng câu hỏi lớn nhất là 393 câu, tiếp đó là môi trường 74 câu. Các tỉnh thành có nhiều câu hỏi gửi đến là Hà Nội, TP.HCM, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bình Thuận…
Đối với lĩnh vực đất đai, theo nhận xét của Thứ trưởng Nguyễn Mạnh Hiển, số lượng câu hỏi liên quan đến chính sách đất đai gửi đến Bộ chỉ chiếm 20% tổng số câu hỏi chứng tỏ hệ thống văn bản quy phạm pháp luật từng bước được hoàn thiện, đi vào đời sống nên số lượng thắc mắc giảm, cùng những đổi mới trong chính sách đất đai đã góp phần ổn định tình hình trật tự xã hội và phát triển đất nước.
Phó Tổng cục trưởng Tổng cục Quản lý đất đai Nguyễn Thanh Khuyến cho biết, 3 vấn đề người dân tập trung quan tâm trong giao lưu trực tuyến lần này là cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, sở hữu nhà ở và tài sản gắn liền với đất; công tác bồi thường giải phóng mặt bằng và xử lý các vi phạm về pháp luật đất đai.
Đối với cấp Giấy chứng nhận, người dân quan tâm đến việc xác định diện tích đất để được công nhận là đất ở, nghĩa vụ tài chính khi cấp giấy và trình tự thủ tục để được cấp Giấy chứng nhận. “ Những câu hỏi vướng mắc liên quan đến Nghị định 69/CP về bồi thường, hỗ trợ, tái định cư hầu như không còn trong đợt giao lưu trực tuyến đợt này. Đây là điều đáng mừng bởi vấn đề giải phóng mặt bằng luôn xảy ra nhiều tranh chấp khiếu kiện” - ông Khuyến khẳng định.
Gần 17 giờ chiều, cuộc giao lưu trực tuyến khép lại với gần 338 câu hỏi đã được Bộ và các Sở trả lời. Kết thúc cuộc giao lưu trực tuyến, Thứ trưởng Thường trực Nguyễn Văn Đức cho biết những câu hỏi còn lại sẽ được các đơn vị xem xét trả lời trong 2 tuần tới với chất lượng cao.
Nét mới của đợt Giao lưu trực tuyến lần này là chủ đề chính của đợt Giao lưu trực tuyến đã bao quát tất cả các lĩnh vực thuộc Bộ; đã thông báo rộng rãi đến cộng đồng; và duy trì phương thức tổ chức họp báo để thông báo kết quả đồng thời giải đáp những vấn đề báo chí quan tâm hiện nay. Ngoài ra, tổng số câu hỏi đợt giao lưu trực tuyến này ít hơn hẳn so với các lần trước, chỉ bằng 60% so với đợt 1. Điều này có thể lý giải là do Bộ TN&MT và các Sở TN&MT thường xuyên tổ chức giao lưu trực tuyến đã kịp thời giải đáp, xử lý các vướng mắc trong quá triển khai thực hiện quản lý TN&MT trên cả nước.
Bộ trưởng Phạm Khôi Nguyên khẳng định: "Các câu hỏi nêu đúng vấn đề đang được dư luận xã hội quan tâm gửi về Bộ đã và đang là một trong những yếu tố góp phần hoàn thiện cơ chế, chính sách, pháp luật về TN&MT".
Cafeland.vn - Theo Lưu Vân (DDDN)
-
Căn hộ Water Bay quận 2
-
Căn hộ Palm Garden quận 2
-
Điểm tin sáng: Vàng tiếp tục giảm giá
-
Trực tuyến Hội thảo: “Sốt bất động sản – cơ hội và rủi ro”
-
Ngày 29/6: Hội thảo “Sốt bất động sản – cơ hội và rủi ro”
-
Bất động sản 24h: Hà Nội - cư dân và chính quyền "giằng co" với bãi xe lậu
-
Điểm tin sáng: Hôm nay Quốc hội thảo luận Luật Đơn vị hành chính - kinh tế đặc biệt
Mọi thông tin bài vở hoặc ý kiến đóng góp cũng như thắc mắc liên quan đến thị trường bất động sản xin gửi về địa chỉ email: banbientap@cafeland.vn; Đường dây nóng: 0942.825.711.
Tags: cafeland

markdown:
Chiều 28/10, Bộ Tài nguyên và Môi trường tổ chức cuộc họp thông báo kết quả Giao lưu trực tuyến với người dân và doanh nghiệp về quản lý nhà nước lĩnh vực đất đai và môi trường. Đây là đợt Giao lưu trực tuyến lần thứ II trong năm 2010, đồng thời là đợt giao lưu thứ 12 do Bộ Tài nguyên và Môi trường chủ trì cùng Sở TN&MT các tỉnh, thành phố tổ chức.
![ ](https://static2.cafeland.vn/images/TINTUC/15102010/dc143.jpg)
Thứ trưởng Thường trực Nguyễn Văn Đức chủ trì buổi họp báo
Trong đợt giao lưu này, Bộ TN&MT tiếp nhận 166 câu hỏi, các Sở TN&MT tiếp nhận 550 câu hỏi thuộc 7 lĩnh vực gồm: Quản lý đất đai, môi trường, địa chất và khoán sản, tài nguyên nước, khí tượng thuỷ văn và biến đổi khí hậu, đo đạc và bản đồ, biển và hải đảo. Trong đó, lĩnh vực đất đai vẫn chiếm số lượng câu hỏi lớn nhất là 393 câu, tiếp đó là môi trường 74 câu. Các tỉnh thành có nhiều câu hỏi gửi đến là Hà Nội, TP.HCM, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bình Thuận…
Đối với lĩnh vực đất đai, theo nhận xét của Thứ trưởng Nguyễn Mạnh Hiển, số lượng câu hỏi liên quan đến chính sách đất đai gửi đến Bộ chỉ chiếm 20% tổng số câu hỏi chứng tỏ hệ thống văn bản quy phạm pháp luật từng bước được hoàn thiện, đi vào đời sống nên số lượng thắc mắc giảm, cùng những đổi mới trong chính sách đất đai đã góp phần ổn định tình hình trật tự xã hội và phát triển đất nước.
Phó Tổng cục trưởng Tổng cục Quản lý đất đai Nguyễn Thanh Khuyến cho biết, 3 vấn đề người dân tập trung quan tâm trong giao lưu trực tuyến lần này là cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, sở hữu nhà ở và tài sản gắn liền với đất; công tác bồi thường giải phóng mặt bằng và xử lý các vi phạm về pháp luật đất đai.
Đối với cấp Giấy chứng nhận, người dân quan tâm đến việc xác định diện tích đất để được công nhận là đất ở, nghĩa vụ tài chính khi cấp giấy và trình tự thủ tục để được cấp Giấy chứng nhận. “ Những câu hỏi vướng mắc liên quan đến Nghị định 69/CP về bồi thường, hỗ trợ, tái định cư hầu như không còn trong đợt giao lưu trực tuyến đợt này. Đây là điều đáng mừng bởi vấn đề giải phóng mặt bằng luôn xảy ra nhiều tranh chấp khiếu kiện” - ông Khuyến khẳng định.
Gần 17 giờ chiều, cuộc giao lưu trực tuyến khép lại với gần 338 câu hỏi đã được Bộ và các Sở trả lời. Kết thúc cuộc giao lưu trực tuyến, Thứ trưởng Thường trực Nguyễn Văn Đức cho biết những câu hỏi còn lại sẽ được các đơn vị xem xét trả lời trong 2 tuần tới với chất lượng cao.
Nét mới của đợt Giao lưu trực tuyến lần này là chủ đề chính của đợt Giao lưu trực tuyến đã bao quát tất cả các lĩnh vực thuộc Bộ; đã thông báo rộng rãi đến cộng đồng; và duy trì phương thức tổ chức họp báo để thông báo kết quả đồng thời giải đáp những vấn đề báo chí quan tâm hiện nay. Ngoài ra, tổng số câu hỏi đợt giao lưu trực tuyến này ít hơn hẳn so với các lần trước, chỉ bằng 60% so với đợt 1. Điều này có thể lý giải là do Bộ TN&MT và các Sở TN&MT thường xuyên tổ chức giao lưu trực tuyến đã kịp thời giải đáp, xử lý các vướng mắc trong quá triển khai thực hiện quản lý TN&MT trên cả nước.
Bộ trưởng Phạm Khôi Nguyên khẳng định: "Các câu hỏi nêu đúng vấn đề đang được dư luận xã hội quan tâm gửi về Bộ đã và đang là một trong những yếu tố góp phần hoàn thiện cơ chế, chính sách, pháp luật về TN&MT".
Cafeland.vn - Theo Lưu Vân (DDDN)
-
[Căn hộ Water Bay quận 2](https://cafeland.vn/du-an/can-ho-water-bay-quan-2-1877.html)
-
[Căn hộ Palm Garden quận 2](https://cafeland.vn/du-an/can-ho-palm-garden-quan-2-1876.html)
-
[Điểm tin sáng: Vàng tiếp tục giảm giá](https://cafeland.vn/tin-tuc/diem-tin-sang-vang-tiep-tuc-giam-gia-74140.html)
-
[Trực tuyến Hội thảo: “Sốt bất động sản – cơ hội và rủi ro”](https://cafeland.vn/tin-tuc/truc-tuyen-hoi-thao-sot-bat-dong-san-co-hoi-va-rui-ro-74137.html)
-
[Ngày 29/6: Hội thảo “Sốt bất động sản – cơ hội và rủi ro”](https://cafeland.vn/su-kien/ngay-296-hoi-thao-sot-bat-dong-san-co-hoi-va-rui-ro-73952.html)
-
[Bất động sản 24h: Hà Nội - cư dân và chính quyền "giằng co" với bãi xe lậu](https://cafeland.vn/tin-tuc/bat-dong-san-24h-ha-noi-cu-dan-va-chinh-quyen-giang-co-voi-bai-xe-lau-73473.html)
-
[Điểm tin sáng: Hôm nay Quốc hội thảo luận Luật Đơn vị hành chính - kinh tế đặc biệt](https://cafeland.vn/tin-tuc/diem-tin-sang-hom-nay-quoc-hoi-thao-luan-luat-don-vi-hanh-chinh-kinh-te-dac-biet-73441.html)
Mọi thông tin bài vở hoặc ý kiến đóng góp cũng như thắc mắc liên quan đến thị trường bất động sản xin gửi về địa chỉ email: banbientap@cafeland.vn; Đường dây nóng: 0942.825.711.
Tags:


text:
Mua bán và cho thuê căn hộ Phú Mỹ Hưng
Cho thuê căn hộ
TRANG CHỦ
BIỆT THỰ
BÁN BIỆT THỰ
CHO THUÊ BIỆT THỰ
CĂN HỘ
BÁN CĂN HỘ
CHO THUÊ CĂN HỘ
MẶT BẰNG, SHOP
BÁN MẶT BẰNG SHOP
CHO THUÊ MẶT BẰNG, SHOP
GIỚI THIỆU DỰ ÁN
DỰ ÁN PHÚ MỸ HƯNG
DỰ ÁN THẢO ĐIỀN, AN PHÚ AN KHÁNH
DỰ ÁN KHÁC
TIN TỨC
THỊ TRƯỜNG
TIN DỰ ÁN
PHONG THỦY
Về Doji
Searching for Properties - Please wait
Properties with: Bán căn hộ IMPERIA AN PHÚ
No Results Found
BĐS GIÁ TRỊ LỚN
Nhà đất giá trị lớn
Bán shop, mặt bằng kinh doanh
Cho thuê shop, mặt bằng
Cho thuê văn phòng, cao ốc văn phòng
CHO THUÊ CĂN HỘ
Cho thuê căn hộ Phú Mỹ Hưng
Cho thuê căn hộ Sky Garden 1 2 3
Cho thuê căn hộ Hưng Vượng 1 2 3
Cho thuê căn hộ Mỹ Khánh 1 2 3 4
Cho thuê căn hộ RiverPark Residence
Cho thuê căn hộ Park View
Cho thuê căn hộ Mỹ Phát
Cho thuê căn hộ Mỹ Phúc
Cho thuê căn hộ Mỹ Đức
Cho thuê căn hộ Grand View A B C D
Cho thuê căn hộ Panorama
Cho thuê căn hộ Garden Plaza 1 2
Cho thuê căn hộ Garden Court 1 2
Cho thuê căn hộ RiverSide Residence
Cho thuê căn hộ GreenView
Cho thuê căn hộ Cảnh Viên 1 2 3
Cho thuê căn hộ Mỹ Khang
Cho thuê căn hộ Mỹ Viên
Cho thuê căn hộ Nam Khang
Cho thuê căn hộ Happy Valley
Cho thuê căn hộ Scenic Valley
Cho thuê căn hộ Green Valley
Cho thuê căn hộ Hưng Phúc Residence
Cho thuê căn hộ Nam Phuc - Le Jardin
Cho Thuê Căn hô Star Hill
Cho thuê căn hộ Quận 7
Cho thuê căn hộ SUNRISE CITY
Cho thuê căn hộ Hoàng Anh Gia Lai 3
Cho thuê căn hộ Hoàng Anh Thanh Bình
Cho thuê căn hộ QUẬN BÌNH THẠNH
Cho thuê căn hộ SAIGON PEARL
Cho thuê căn hộ The Manor
Cho thuê căn hộ City Garden
Cho thuê căn hộ Era Town Đức Khải
Cho thuê căn hộ QUẬN 2
Cho thuê căn hộ IMPERIA AN PHÚ
Cho thuê căn hộ THE VISTA AN PHÚ
Cho thuê căn hộ Estella
BÁN CĂN HỘ PHÚ MỸ HƯNG
23
Bán căn hộ Phú Mỹ Hưng
Bán căn hộ Sky Garden 1 2 3
Bán căn hộ Hưng Vượng 1 2 3
Bán căn hộ Mỹ Khánh 1 2 3 4
Bán căn hộ Parkview A B
Bán căn hộ Mỹ Phúc
Bán căn hộ Mỹ Phát
Bán căn hộ Mỹ Đức
Bán căn hộ Grand View A B C D
Bán căn hộ RiverPark Residence
Bán căn hộ Panorama 1 2 3
Bán căn hộ Garden Court 1 2
Bán căn hộ Garden Plaza 1 2
Bán căn hộ RiverSide Residence ABCDE
Bán căn hộ GreenView
Bán căn hộ Cảnh Viên 1 2 3
Bán căn hộ Mỹ Viên
Bán căn hộ Mỹ Khang
Bán căn hộ Nam Khang
Bán căn hộ Nam Phuc - Le Jardin
Bán căn hộ Scenic Valley
Bán căn hộ Hưng Phúc Residence
Bán căn hộ Happy Valley
Bán Căn Hộ Green Valley
4
BÁN CĂN HỘ QUẬN 7
Bán căn hộ Sunrise City
Bán căn hộ Hoàng Anh Gia Lai 3
Bán căn hộ Hoàng Anh Thanh Bình
Bán căn hộ Era Town Đức Khải
2
BÁN CĂN HỘ QUẬN 2
Bán căn hộ IMPERIA AN PHÚ
Bán căn hộ THE VISTA AN PHÚ
BÁN VÀ CHO THUÊ BIỆT THỰ
Cho thuê biệt thự Phú Mỹ Hưng
Cho thuê nhà phố Phú Mỹ Hưng
Bán biệt thự Phú Mỹ Hưng
Bán nhà phố Phú Mỹ Hưng
Bán đất Phú Mỹ Hưng
Bán đất ven sông Sadeco
Bán biệt thự, nhà phố, đất nền khu vực khác
D’Gold Bình Chánh 500 triệu
Vincity Quận 9
Vinhomes Golden River
MẠNG XÃ HỘI
TIN DỰ ÁN
GIỚI THIỆU VỀ CÔNG TY BẤT ĐỘNG SẢN DOJI
Cho Thuê Căn Hộ Mỹ Đức Phú Mỹ Hưng
Giới thiệu Khu Căn hộ Hưng Vượng 2
Giới thiệu khu căn hộ Hưng Vượng 1 – Phú Mỹ Hưng, Quận 7
4 việc cần làm khi chuyển về nhà mới để gặp may mắn
Copyright 2012
www.canhohcm.vn
-
Căn Hộ HCM+
-
Design By DOJI
Căn hộ Phú Mỹ Hưng
|
140 ĐƯỜNG 1, LONG TRƯỜNG, Q9
|
Hotline : 0931119431 - 0931104133 Chuyên
|
Bất Động Sản Phú Mỹ Hưng

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block