text:
Gia Cát Phủ .
Sau khi rời khỏi hiện trường vụ án Hồng Cô Phương Tiểu Kinh đã đem những gì biết được báo cáo cho Trác Thiên Phàm nhưng cả mặt mũi Trác Thiên Phàm thế nào nó cũng chưa kịp thấy đã bị Trác Thiên Phàm đưa cho một đống công văn bảo nó phải giải quyết trong ngay trong ngày mai .
Tiểu Kinh đành ôm đống công văn ấy về phòng mà giải quyết còn giải quyết thế nào ngay cả nó cũng không biết .
Lúc này trời đã tối , trong khuôn viên Thư Phòng của Trác Thiên Phàm đèn đuốc cũng khá sáng nhưng không khí lại quá tĩnh mịch khiến người ta có chút ghê sợ .
Tiểu Kinh thong thả bước trên con đường đầy cỏ xanh vẫn còn vương chút nước mới tưới chiều nay . Nó chẳng có chút gì ghê sợ cả , người khác có thể sợ nhưng nó thì không .
Nhưng trong lòng nó lại dâng lên một cảm giác gì đó .
Là khó chịu !
Nó trước giờ rất ít khi cảm thấy khó chịu dù có gặp bất cứ trường hợp hoàn cảnh nào .
Nhưng giờ đây nó lại cảm thấy khó chịu dù không có chuyện gì xảy ra .
Điều này càng làm nó khó chịu hơn nữa .
Tiểu Kinh dừng lại , chậm rãi .
Tiểu Kinh ngước hàng liễu bên tường , chậm rãi .
Trời hôm nay không trăng không sao .
Trời hôm nay cũng không có gió , một chút cũng không .
Nhưng nhành liễu lại rung rinh , thật nhẹ .
Dù có nhẹ thế nào thì nhành liễu vẫn đã rung rinh .
Nhành liễu chỉ rung rinh chỉ rung động khi có gió chỉ cần có chút gió nhưng hôm nay cả một chút gió cũng không có sao nhành liễu có thể rung rinh được ?
Điều này không làm Tiểu Kinh khó chịu điều làm nó khó chịu chính là thứ khiến nhành liễu phải rung rinh .
Một luồng khí tức !
Luồng khí tức như gió nhẹ thoảng qua .
Luồng khí tức như sương sớm mờ ảo huyễn hoặc .
Một luồng sát khí !
Nhanh như gió .
Nhẹ như sương .
Một luồng sát khí khiến người ta khó chịu , khiến người ta bức bối .
Tiểu Kinh từ từ tiến gần lại hàng liễu , chậm rãi .
Nếu bạn khó chịu hãy hủy diệt nguyên nhân khiến bạn khó chịu bạn tất không còn khó chịu nữa .
Tiểu Kinh đang tìm cái nguyên nhân ấy dù nó không còn khó chịu nữa .
Nó hết khó chịu rồi .
Nó cũng dừng lại rồi .
Hàng liễu cũng ngừng lại rồi .
Tĩnh lặng .
Hàng liễu lại động rồi .
Động rất mạnh ! Động rất dữ dội !
Cả hàng liễu mười ba cây liễu gần chục năm tuổi đang rung lên , lá liễu cành liễu cả thân liễu cũng đang rung lên .
Rung lên thật dữ dội , như đứng trước cuồng phong , như đứng trước giông bão .
Sát khí .
Đã trở nên cường liệt bạo lệ .
Đã trở nên điên cuồng bá sát .
Sát khí .
Như cuồng phong giông tố .
Như trường giang sóng lớn .
Ầm ầm đổ về phía Tiểu Kinh .
Tiểu Kinh vẫn đứng đó , chậm rãi . Ánh mắt của nó vẫn vô hồn như người chết . Nhưng trong lòng nó đang rất khó chịu , cực kỳ khó chịu . Luồng sát khí này quả thực quá dữ dội , quá bạo liệt . Bình sinh Tiểu Kinh chưa hề gặp luồng sát khí nào ghê gớm đến độ này , ngay cả Sát khí của Vân Khiếu Thiên cũng chưa ghê sợ đến mức độ này .
Tiểu Kinh lập tức đề khởi Đệ Nhị Tầng , hai Hỏa Cầu đang cháy đột nhiên cháy bùng lên phát ra ánh sáng rực rỡ . Hỏa kình cuồn cuộn tỏa ra khắp người Tiểu Kinh , cả người nó nóng rực lên tỏa ra sức nóng như lò than hồng đẩy lùi đi luồng Sát khí cường liệt nhưng Tiểu Kinh cũng phải lùi một bước .
Tiểu Kinh phát hiện trong cuống họng của mình đã có vị ngòn ngọt , nó bị thương rồi ! Máu chưa kịp thổ ra ngoài thì đã bị Hỏa Kình thiêu đốt bốc hơi trong chốc lát .
Tiểu Kinh mỉm cười , không ngờ chỉ một luồng Sát khí mà đã làm nó phải bị thương thổ huyết . Nhưng nó vẫn thấy khó hiểu , là kẻ nào đang phát ra luồng Sát Khí đáng sợ như vậy ? Hơn nữa lại còn ở trước Thư Phòng của Trác Thiên Phàm nữa , không lẽ kẻ này định ám sát Trác Thiên Phàm ? Trác Thiên Phàm được mệnh danh là Kinh Thành Đệ Nhất Nhân danh vọng trong Kinh thành tuyệt đối không nhỏ sao lại có kẻ to gan đến vậy ? Không lẽ là gã áo đen lúc sáng ? Tiểu Kinh lập tức bác bỏ ý kiến này bởi nó biết , kẻ này chắc chắn lợi hại hơn gã áo đen lúc sáng , chắc chắn !
Tiểu Kinh chậm rãi bước thêm một bước nữa , thật chậm rãi .
Một giọng nói lạnh lẽo vang lên , tựa như tiếng súng đại bác :
“ Ngươi tốt nhất không nên tiến thêm bước nào nữa ! ”
Ánh mắt Tiểu Kinh vẫn vô hồn như thường :
“ Tại sao chứ ? ”
Từ trong hàng liễu đột nhiên xuất hiện một bóng người .
Xuất hiện như một cơn gió thoảng .
Lại một gã áo đen bịt mặt .
Gã áo đen đứng cách Tiểu Kinh gần năm trượng , gã cất tiếng trả lời giọng nói lạnh lẽo tê buốt thịt da :
“ Tại vì ngươi sẽ chết … ”
Gã chưa nói hết câu thì Tiểu Kinh đã ở trước mặt của gã rồi .
Thật chậm rãi .
Gã áo đen nhíu mày .
Tiểu Kinh ánh mắt vô hồn thoáng lên một tia sáng :
“ Vậy sao … ? ”
Nó chưa nói chưa hết câu thì đã thôi động hữu quyền đấm thẳng vào mặt gã áo đen , Hỏa Kình hầm hập ập vào mặt gã như thiêu như đốt .
Ngay từ đầu nó đã dồn toàn bộ Hỏa kình chỉ chờ gã áo đen xuất hiện là lập tức là toàn lực phát động tấn công . Nó phải ra tay trước , Tiên Phát Chế Nhân nếu không sẽ rơi vào thế bị động chịu động đòn như lúc sáng .
Hơn nữa nó đã nhắm rất chuẩn xác tuyệt đối không thể đánh hụt được nữa .
Nó đương nhiên không đánh hụt vì gã áo đen đã chặn lại rồi .
Chỉ một ngón tay .
Chỉ một ngón tay , gã áo đen đã chặn được đòn tấn công toàn lực của Tiểu Kinh .
Tiểu Kinh nhíu mày , nó rất ít khi nhíu mày .
Gã áo đen như cười nhạt :
“ Rác rưởi ! ”
Gã nhẹ nhàng búng ngón tay .
Chỉ một cái búng tay .
Tiểu Kinh đã bị bắn xa hơn cả chục trượng .
Tiểu Kinh đề khí dừng lại , miệng không kiềm được thổ ra một búng máu .Ánh mắt của nó lại trở nên hờ hững , hờ hững như áng mây trên trời :
“ Rác rưởi ? Nếu ta là rác rưởi thì ngươi là gì chứ … ”
Tiểu Kinh chưa nói dứt câu .
Vẫn chưa dứt câu .
Gã áo đen đã ở trước mặt nó rồi .
Chưởng phong cũng đã áp vào mặt nó rồi .
Chưởng phong thật dữ dội .
Như xé nát da mặt của Tiểu Kinh ra .
Gã áo đen gằn giọng :
“ Là người cũng là thần ! ”
Tiểu Kinh nén đau vận kình , chỉ cần Hỏa Cầu không tắt nó vẫn còn có thể sử dụng nội lực chỉ là nội lực đã không còn lại mấy thành . Nội kình vừa thôi động nó lập tức vung song quyền tiếp lấy chưởng thủ của gã áo đen .
Song quyền Tiểu Kinh được Hỏa kình hỗ trợ lập tức đỏ rực như hai sắt nung trên lửa đỏ , Hỏa Kình từ bên trong tỏa ra ngoài hóa thành hai ngọn lửa đỏ rực bốc cháy ngùn ngụt trên hai song quyền của Tiểu Kinh .
Song quyền tiếp nhất chưởng !
Song quyền vừa chạm lấy chưởng thủ , ngọn lửa lập tức bị dập tắt như ngọn đèn nhỏ nhoi trước cơn gió bão . Tiểu Kinh lại thổ ra thêm một búng máu phải lùi lại thêm mấy trượng , thần sắc có vài phần nhợt nhạt .
Gã áo đen như cười nhạt :
« Vẫn là rác rưởi ! »
Gã áo đen vẫn áp thủ chưởng vào song quyền của Tiểu Kinh gã thôi động thêm nội kình đẩy Tiểu Kinh lùi tiếp cả chục trượng chỉ vài bước nữa là đụng vào vách tường .
Tiểu Kinh liên tiếp thổ huyết , sắc mặt đã trở nên trắng bệch .
Gã áo đen lại tiếp tục gia tăng kình lực , kình lực vừa được gia tăng mặt Tiểu Kinh sắc mặt đã trắng bệch lại càng trắng bệch hơn , trắng bệch như người chết .
Kình lực vừa gia tăng Tiểu Kinh cảm thấy tay mình như nặng hơn , nặng hơn cả ngàn cân . Nó cảm thấy kình lực lúc trước của gã áo đen so với kình lúc này chẳng khác nào giọt nước nhỏ nhoi rơi lẻ loi trong lòng đại dương rộng lớn ngay cả một tiếng động nhỏ vang lên cũng không có .
Kình lực lúc này như sóng lớn vồ vập đập vào Tiểu Kinh , đập liên hoàn liên tiếp , đập thật mạnh thật dữ dội tựa như vô tận tựa như muốn nghiền nát nó ra , nghiền nát thành bọt biển trắng xóa hòa vào con sóng dữ hung tợn .
Tiểu Kinh thổ ra một vòi máu , máu đỏ lòm . Nó có cảm tưởng nó sắp thổ hết máu trong người rồi , sắp hết rồi .
Hỏa cầu trở nên le lói tựa như sắp tắt đến nơi , sắp tắt rồi . Song quyền của Tiểu Kinh trước sức ép mãnh liệt của kình lực đã bị chấn văng song quyền của Tiểu Kinh đã thất thủ rồi , Tiểu Kinh thất thủ rồi .
Chưởng thủ của gã áo đen thuận thế ập thẳng vào mặt Tiểu Kinh , ập thẳng vào .
« Ầm ! »
Một tiếng động thật lớn vang lên .
Tiểu Kinh bị đẩy vào sát vách tường , lún vào trong tường , thật sâu tưởng như sắp xuyên thủng bức tường .
Bức tường vỡ nát , vụn vỡ thành cát bụi , điều đó đủ thấy kình lực của gã áo đen ghê gớm đến độ nào .
Chưởng thủ của gã áo đen vẫn ấn trên mặt của Tiểu Kinh , từ trong chưởng chảy ra một dòng máu , rồi hai dòng máu ba dòng máu máu chảy ồ ạt như suối màu đỏ đục ngầu .
Gã áo đen từ từ lơi chưởng thủ :
« Rác rưởi ! »
Máu , vẫn chảy như suối . Máu từ đỏ thẫm chuyển thành đỏ tươi , từ đỏ tươi chuyển thành đỏ rực , đỏ rực như lửa .
Máu , không còn chảy nữa rồi. Máu , đã bốc hơi hết rồi , bốc hơi thành một làn sương mờ .
Gã áo đen nhíu mày .
Gã vừa nhíu mày , thân thể Tiểu Kinh đã có biến đổi !
Thân thể Tiểu Kinh như sáng rực lên !
Từ đan điền của Tiểu Kinh tỏa ra một luồng Hỏa kình , Hỏa Kình đột nhiên bốc cháy thành một quầng lửa đỏ rực . Quầng lửa càng lúc càng cháy sáng rồi từ xoay tròn , xoay tròn càng lúc càng nhanh tạo thành một vòng tròn lửa đỏ rực .
Vòng lửa cháy bùng lên tỏa ra ánh sáng rực rỡ , nhiệt độ nó tỏa ra chẳng thua kém gì Đan Điền Hỏa Cầu , nóng rực như một lò lửa .
Gã áo đen cười nhạt :
« Quả nhiên cứng đầu ! »
Chưởng thủ của gã lập tức ấn mạnh vào mặt Tiểu Kinh , kình lực gã chưa kịp thôi động thì Tiểu Kinh đã ưỡn ngực lên . Trên ngực của Tiểu Kinh xuất hiện thêm một vòng lửa nữa , vòng lửa lớn hơn , đỏ rực hơn .
Tiểu Kinh thét lớn , tiếng thét như tiếng gầm của một con hổ bị thương .
Hai vòng lửa đột nhiên cháy bùng lên tỏa ra ánh sáng rực rỡ , ánh sáng như ánh trăng trên bầu trời rực rỡ nhưng nhẹ nhàng . Hoả Kình ào ạt tuôn ra tạo thành một sức ép khổng lồ như một cự thạch ầm ầm đổ tới bức lui cả gã áo đen .
Gã áo đen lùi lại hai bước rồi gã đứng yên đó , lạnh lùng như bầu trời đêm .
« Ầm !!! »
Bức tường không chịu nổi cường lực của Tiểu Kinh vỡ nát một mảng lớn , cát bụi bay mù mịt .
Từ trong màn cát bụi ấy Tiểu Kinh chậm rãi bước ra .
Nó cất tiếng , thật chậm rãi :
« Xem ra ngươi chưa dốc toàn lực . »
Gã áo đen trả lời vẫn với cái giọng lạnh lùng :
« Ta không muốn ngươi chết quá sớm . »
Tiểu Kinh không hề lấy làm lạ vì điều này , nó chậm rãi lắc lắc đầu :
« Vậy thì ta sẽ ép ngươi phải dốc toàn lực ! »
Gã áo đen cười nhạt .
Tiểu Kinh im lặng , đôi mắt đã có chút thần sắc của người sống . Nó giậm mạnh chân phảixuống nền sân , nền sân làm bằng đá hoa cương Đại Lý lập tức vỡ nát , lập tức lún xuống gần cả tấc .
Sắc mặt Tiểu Kinh từ màu trắng bệch từ từ hồng hào trở lại rồi từ từ chuyển thành đỏ rực , đỏ rực như lửa .
Hai mắt của Tiểu Kinh từ vô hồn chuyển dần sang có chút thần sắc rồi từ từ chuyển sang đỏ ngầu , đỏ ngầu như máu , đỏ ngầu như lửa .
Đôi mắt ấy , như bốc lửa . Ngọn lửa cháy thật dữ dội .
Hai vòng lửa ở Đan Điền và Tâm Khảm lại bùng cháy , bùng cháy thật dữ dội , bùng cháy thật mãnh liệt .
Ngọn lửa từ hai vòng lửa cháy bùng lên , lưỡi lửa cuốn vào thân thể Tiểu Kinh , cuộn chặt vào thân thể của Tiểu Kinh như muốn thiêu đốt Tiểu Kinh thành tro bụi , mãi mãi .
Ngọn lửa tỏa sức nóng vô cùng ghê gớm ngay cả gã áo đen cũng phải lùi lại một bước , trong lòng gã không khỏi nghi hoặc . Ruốc cuộc Tiểu Kinh đang làm cái trò gì vậy ? Nó bị cái cái gì vậy ? Không lẽ là bị tẩu hỏa nhập ma ?
Tiểu Kinh vẻ mặt đau đớn chìm trong biển lửa đỏ rực , ngọn lửa càng lúc càng lớn dần dần tỏa ra khói đan mù mịt , dần dần nuốt lấy phần đầu của Tiểu Kinh .
Khi lưỡi lửa cuốn đến hai mắt của Tiểu Kinh , đôi mắt ấy , đột nhiên bốc lửa , đột nhiên cháy sáng lên .
Tiểu Kinh ngửa mặt lên trời thét lớn , tiếng thét như tiếng rồng gầm hét .
Từ đỉnh đầu của Tiểu kinh tỏa ra một luồng hỏa kình đỏ rực , ngọn lửa cuốn vào luồng Hỏa kình rồi từ từ xoay tròn hòa làm một tạo thành một vòng lửa cháy sáng rực rỡ .
Lửa đã tắt , chỉ còn lại khói đen mù mịt .
Làn khói đen từ từ tan đi , chỉ còn lại ánh sáng rực rỡ .
Ánh sáng chói lọi như vầng thái dương .
Ánh sáng từ đầu của Tiểu kinh tỏa ra .
Trên đầu của Tiểu Kinh có một vòng lửa đang tỏa ánh sáng chói lọi như một vầng hào quang .
Vòng lửa có bán kính chừng năm phân .
Tiểu Kinh lúc này ,
Chẳng khác gì một vị Phật tỏa hào quang chói lọi phổ độ chúng sinh dẫn lối sinh linh lạc lối đến nơi Cực Lạc .
Chẳng khác nào một vị thần linh tỏa hào quang rực rỡ oai phong lẫm liệt đạp gió đuổi mây đứng trên cả thương sinh Ta Bà trần ai .
Nhìn Tiểu Kinh lúc này có lẽ người ta sẽ an lòng hơn một chút , thỏa mái hơn một chút như được tẩy rửa tội lỗi trong cuộc đời nhân sinh trầm luân chìm nổi .
Nhưng gã áo đen thì khác , gã vẫn vẫn cái thái độ ấy , lạnh lẽo băng hàn .
Vòng hào quang từ từ mất đi để lộ một cái vòng lửa trên đỉnh đầu của Tiểu Kinh , trên huyệt Bách Hội (1) .
Bách Hội Chi Huyệt Đệ Tam Tầng !
Đệ Tam Tầng Bách Hội Hỏa Cầu !
Tiểu Kinh luyện thành Đệ Tam Tầng rồi !
Tiểu Kinh dốc hết sức rồi !
Giờ trong huyệt Bách Hội của Tiểu Kinh đã có thêm một Hỏa Cầu , Hỏa Cầu đỏ rực đã đạt đến mức Đại Thành có bán kính gần năm phân .
Tiểu Kinh không nói một lời lập tức vận kình lao đến gã áo đen , vòng lửa trên huyệt Bách Hội đột nhiên bùng cháy dữ dội tỏa ra vầng hào quang chói lọi .
Bách Hội Hỏa Cầu cũng bùng cháy cực kỳ dữ dội tuôn ra Hỏa kình cuồn cuộn như sóng dữ hòa với Hỏa kình của Đan Điền Hỏa Cầu và Tâm Khảm Hỏa Cầu làm thành một dòng Hỏa Kình luân chuyển không ngừng trong thể nội của Tiểu Kinh .
Ba Hỏa Cầu đã nối liền với nhau rồi !
Hỏa kình trong thể nội của Tiểu Kinh càng lúc càng dữ dội càng lúc càng mãnh liệt như muôn ngàn đợt sóng dữ ầm ầm luân chuyển chỉ trong chớp mắt đã luân chuyển được hàng trăm Chu thiên . Kinh mạch bị nội thương ứ đọng của Tiểu Kinh lập tức được đả thông , Hỏa Kình như máu huyết lập tức di chuyển khắp người Tiểu Kinh làm cả thân thể nó đỏ rực lên như một ngọn lửa .
Bên ngoài ba vòng lửa cũng bùng cháy càng lúc càng dữ dội tỏa ra sức nóng hầm hập khủng khiếp rồi một tia lửa từ vòng lửa ở Đan Điền cháy lan lên trên nối cả ba vòng lửa thành một đường thẳng bằng lửa đỏ rực .
Ba vòng lửa cũng nối liền với nhau rồi !
Hào quang trên đầu Tiểu Kinh cũng bùng lên ánh sáng chói lọi càng lúc càng chói mắt .
Hữu quyền của Tiểu Kinh chỉ trong chớp mắt đã ập thẳng vào mặt gã áo đen , trên hữu quyền bốc cháy một ngọn lửa đỏ rực thật cuồng liệt , Hỏa Kình Nhiệt Khí áp thẳng vào người gã áo đen như sắp thiêu đốt gã thành tro bụi .
Uy lực của một quyền này rõ ràng đã mạnh hơn song quyền lúc nãy gấp bội .
Gã áo đen thản nhiên vung chưởng tiếp lấy quyền kình . Gã cười nhạt :
« Vẫn là rác rưởi thôi ! »
Nhất chưởng đối đơn quyền !
Vừa tiếp lấy quyền kình gã áo đen lập tức nhíu mày , Hỏa kình theo quyền ào ạt như nước lũ ập đến hoàn toàn thiêu rụi kình lực của gã . Hỏa kình cực kỳ dữ dội cuốn chặt thân thể của gã áo đen , tay áo của của gã đã bén lửa chỉ chút nữa thôi gã sẽ bị thiêu trụi thành tro bụi .
Từ khi Tiểu Kinh nâng công lực lên Đệ Tam Tầng thì Hỏa Kình đã trở nên cực kỳ bạo liệt e rằng uy lực của Hỏa Kình không chỉ là tăng thêm ba bốn lần mà có thể là tăng đến mấy chục lần .
Gã áo đen buộc phải lùi lại một bước , lần đầu tiên trong suốt trận chiến Tiểu Kinh có thể ép gã lùi lại . Gã áo đen cười nhạt :
« Không tệ , xem ra ngươi đủ tư cách để tiếp bốn thành công lực của ta ! »
Bốn thành ? Tức là từ đầu gã chưa dùng đến một nửa thực lực mà có thể đánh Tiểu Kinh tơi tả như vậy ? Thực lực của gã quả nhiên sâu không thấy đáy .
Gã áo đen đẩy mạnh thủ chưởng gia tăng thêm kình lực , kình lực giờ đây chẳng khác nào một ngọn núi , một ngọn núi nặng hơn cả vạn cân chỉ cần một nửa ngọn núi cũng đủ nghiền nát Tiểu kinh rồi . Nghiền nát thành cát ! Nghiền nát thành bụi !
Tiểu Kinh lại thổ huyết , thần sắc đã trở nên vô hồn .
Đơn quyền của nó một lần nữa lại thất thủ .
Chưởng của gã áo đen lại một lần áp vào mặt Tiểu Kinh , lại một lần nữa muốn xé toạc da mặt của nó ra .
Gã áo đen lại cười nhạt :
« Ngươi đúng là rác rưởi ! Chỉ biết vung quyền lung tung ngay cả một chiêu thức cũng không có ! »
Tiểu kinh lại liên tiếp thổ huyết , xem ra nó sắp thổ hết máu trong người rồi .
Một lần nữa gã áo đen lại ép Tiểu Kinh lùi lại sát vách tường , chỉ một chút nữa là đụng vào vách tường .
Tiểu Kinh sắp đụng vào vách tường rồi .
Tiểu Kinh sắp tiêu mạng rồi .
Chính giây phút ấy .
Chính sát na ấy .
Gã áo đen cảm thấy sau lưng gã có một luồng kình phong ập tới .
Thật dữ dội !
Thật cường liệt !
Gã chẳng thèm rút hữu chưởng về đỡ đòn gã chỉ cười nhạt giơ một ngón tay trái đỡ lấy luồn kình phong .
« Sâu bọ cản đường cản lối ! »
Luồng kình phong vừa chạm vào ngón tay của gã lập tức tan biến , tan biến vào hư không .
Nhưng luồng kình phong này vừa dứt thì một luồng kình phong khác đã ập tới , tuôn trào như sóng vỗ bờ .
Cực kỳ dữ dội !
Cực kỳ cường liệt !
Gã áo đen đành phải thu hữu chưởng về tiếp lấy luồng kình phong bởi gã biết kẻ ám toán gã đã dốc toàn lực rồi nếu gã không thu hữu chưởng về kẻ bị thương tất là gã . Trong trận chiến này gã không thể nào bị thương được nên gã đã thu hồi hữu chưởng .
« Bang !!! »
Một tiếng động vang lên thật lớn , nghe chát chúa như tiếng kim loại va vào nhau .
Cát bụi lại tung lên mù mịt .
Gã áo đen vẫn đứng tại chỗ nhưng hai chân đã lún xuống nền sân hơn hai tấc đủ thấy công lực của kẻ mới đến tuyệt không đơn giản .
Trong làn cát bụi thấp thoáng một bóng người , xem ra kẻ mới đến cũng bị đẩy lùi gần một trượng .
Gã áo đen cười nhạt cất tiếng :
« Thiếu Lâm Đồng Sa Chưởng quả nhiên là tuyệt kỹ ! »
Tiểu Kinh đã có cơ hội để thở nó lập tức vận công trị trương , ba Hỏa Cầu đang cháy le lói lập tức cháy bùng lên tỏa ra Hỏa Kình cuồn cuộn tỏa ra khắp kinh mạch bắt đầu tiến hành trị thương . Nó cũng khỏi lấy làm lạ giờ này sao vẫn có người còn thức được ? Hơn nữa trong phủ ngoài nó và Trác Thiên Phàm còn có người biết võ công sao vả lại còn là võ công Thiếu Lâm nữa ?
Tiểu Kinh lẩm bẩm :
« Đồng Sa Chưởng (2) ? »
Kẻ mới đến cất tiếng cười hào sảng :
« Ha ha , các hạ quá khen rồi ! »
Giọng nói rất quen thuộc .
Cái bóng cũng rất quen thuộc .
Cát bụi tản đi , để lộ chân thân kẻ lạ mặt .
Tiểu Kinh mở to mắt ra , nó rất ít khi mở to mắt , một khi nó đã mở to mắt ra tất có điều cực kỳ kinh hãi .
Vì cái bóng đó , kẻ lạ mặt đó …
Chính là Đại Phát !
Đại Phát đứng đó , nở một nụ cười thật tự nhiên .
Đại Phát trước giờ hiền lành tốt bụng vả lại rất chu đáo Tiểu Kinh chưa một lần thấy y bị phàn nàn về điều gì . Tiểu Kinh hằng ngày đều tiếp xúc với Đại Phát nhưng ngay cả một chút khí tức nội công nó cũng không cảm nhận được không ngờ Đại Phát cũng là một Cao thủ .
Tiểu Kinh cất tiếng , vẻ mặt đã có chút huyết sắc :
“ Đệ không ngờ huynh cũng biết võ công vả lại còn là công phu của Thiếu Lâm nữa ! ”
Đại Phát mỉm cười , ánh mắt có vẻ lo lắng cho Tiểu Kinh :
“ Ta mới là người không ngờ đấy chứ . Ai biết đệ biết võ công đâu hơn nữa còn là một cao thủ nữa chứ lại ! ”
Đại Phát quay sang gã áo đen :
“ Ha ha không ngờ đêm khuya thế này mà vẫn có khách nhân ghé thăm , hân hạnh hân hạnh ! không biết các hạ đến đây giờ này có việc gì chỉ giáo ? ”
Gã áo đen chưa trả lời Tiểu Kinh đã chen vào :
“ Phát huynh , theo đệ nghĩ người này không phải là khách nhân đến viếng thăm phủ ta đâu mà người này có thể là sát thủ đấy ! ”
Đại Phát giả vờ ngạc nhiên :
“ Ô thật vậy sao ? Tệ rồi đây . Sát thủ đương nhiên là tới để giết người rồi , đúng không ? ”
Tiểu kinh gật gật đầu rồi lại lắc lắc đầu :
“ Không phải ! Không phải ! Là ám toán người chứ không phải là giết người ! ”
Đại Phát lại giả vờ tỏ vẻ ngạc nhiên :
“ Sao lại không phải ? Kết quả của cả hai cũng đều là có người chết thôi …”
Đại Phát chưa nói dứt câu thì gã áo đen đã chen vào , giọng nói gã có vài phần bực bội :
“ Hai ngươi tung hứng với nhau đã xong chưa ? ”
Đại Phát tỏ vẻ sợ hãi :
“ À … à , gần xong rồi ! ”
Gã áo đen cất tiếng , giọng lãnh lẽo như một khối băng từ Hàn Băng Địa Ngục :
« Vậy thì hai ngươi đi chết đi … »
Quần áo gã bay phất phới như bay trong gió .
Sát khí !
Sát khí nổi lên rồi !
Sát khí như gió lốc , như cuồng phong !
Sát khí vừa nổi lên lập tức bị ép xuống , vì Đại Phát đã ở trước mặt gã rồi , vì chưởng phong của Đại Phát cũng đã nổi lên rồi .
Đại Phát vừa ra tay đã tung liên hoàn ba chiêu trong Đồng Sa Chưởng Pháp . Chiêu đầu tiên Đệ Tam Thập Tam Thức Nhất Sa Khai Thiên tấn công vào phía trên chiêu thứ hai Đệ Tam Thập Lục Thức Đồng Sa Luyện Thạch tấn công ở giữa còn thức thứ ba Đệ Tam Thập Cửu Thức Tam Sa Phách Địa tấn công vào phía dưới .
Ba chiêu này đều là nhưng chiêu mạnh nhất trong Đồng Sa Chưởng Pháp , vừa ra tay Đại Phát đã dốc cạn mười thành công lực rồi bởi qua hai chiêu lúc nãy y đã biết được sự lợi hại của gã áo đen nên không dám khinh thường toàn lực tấn công .
Chưởng phong cuồng bạo lăng lệ như cuồng phong gió giật tấn công về phía gã áo đen nhưng gã vẫn thản nhiên như thường , gã cười nhạt :
« Sâu bọ ! »
Gã áo đen vừa nói đã tung chưởng xỉa vào chiêu Nhất Sa Khai Thiên rồi từ một phương vị không ngờ tới lách qua chiêu Đồng Sa Luyện Thạch đâm thẳng vào ngực của Đại Phát chiêu thứ ba không cần phá cũng tự hủy .
ChỈ một chiêu , gã áo đen đã hóa giải ba chiêu liên hoàn dữ dội của Đại Phát đã thế còn uy hiếp ngược lại y .
Đại Phát nhướng mày , không lùi mà tiến .
Y xoay người tránh chưởng của gã áo đen thuận thế y tung Đệ Tứ Thập Nhị Thức Ngũ Sa Phần Nguyệt hóa giải chưởng kình của gã áo đen rồi tung tiếp Đệ Lục Thập Bát Thức Cửu Sa Khu Tà sau đó y tiến về phía sau gã áo đen quét một chưởng Đệ Thất Thập Nhất Thức Đồng Sa Cái Thế Thôn Thiên Hạ vào lưng gã rồi y lại lùi một bướctung Đệ Thất Thập Tứ Thức Thập Sa Chuyển Càn Khôn .
Mỗi chiêu đều bỏ thủ lấy công uy lực cực kỳ bá đạo bá sát , kình phong xé rách cả một vạt áo của gã áo đen .
Gã áo đen vẫn đứng yên , gã cười nhạt :
« Sâu bọ vẫn là sâu bọ ! Tưởng biến chiêu liên hoàn là có thể sống sót được sao ? »
Gã nhẹ nhàng thổ kình .
Thật nhẹ nhàng .
Nhưng chẳng khác nào sấm sét gió giật , cuồn cuộn đổ ra bốn phương tám hướng . Kình lực lập tức phá tan bốn chiêu liên hoàn chí cương chí liệt của Đại Phát không những thế còn ép thẳng vào người y , Đại Phát cảm thấy ngực mình như sắp vỡ ra , y sắp chết rồi .
Chỉ thổ chút kình lực gã áo đen đã phá tan thế công của Đại Phát đã thế còn uy hiếp luôn tính mạng của y nữa , điều này đủ thấy công lực của gã áo đen cao hơn Đại Phát không chỉ là mấy chục lần .
Đại Phát nghiến răng lập tức lùi về sau , song chưởng lập tức vũ động chuẩn bị tung ra Đệ Cửu Thập Tứ Thức …
Nhưng y đã dừng lại .
Gã áo đen cũng dừng lại .
Vì cả hai đều cảm thấy một sức ép ghê gớm tựa núi Thái Sơn đè nặng lên vai .
Vì cả hai đều cảm thấy một sức nóng khủng khiếp bỏng rát thịt da ập vào người .
Cả hai quay lại .
Sức ép ghê gớm ấy , tỏa ra từ người Tiểu Kinh .
Sức nóng khủng khiếp ấy , tỏa ra từ người Tiểu Kinh .
Sức ép ghê gớm ấy , tỏa ra từ bàn tay của Tiểu Kinh .
Sức nóng khủng khiếp ấy , tỏa ra từ năm ngón tay phải của Tiểu Kinh .
Bàn tay phải của Tiểu Kinh đã đỏ rực lên , như một ngọn lửa .
Năm ngón tay của Tiểu Kinh cháy lên năm ngón lửa .
Năm ngọn lửa , chỉ năm ngọn lửa nhỏ nhoi nhưng tỏa ra sức nóng không gì tưởng nổi .
Tiểu Kinh mỉm cười , nụ cười thật hờ hững :
« Ngươi nói ta chỉ biết vung quyền lung tung không có chiêu thức ư ? Vậy ta sẽ cho ngươi xem chiêu thức duy nhất của ta … chiêu này có tên là … »
Tiểu kinh ngừng nói , gã áo đen và Đại Phát vẫn đứng yên đó như lắng nghe chờ đợi để biết tên của chiêu này . Bởi cả hai đều biết uy lực của chiêu này tuyệt đối không tầm thường thậm chí còn cực kỳ đáng sợ .
Năm ngọn lửa trên tay của Tiểu Kinh đột nhiên bùng cháydữ dội thành một cột lửa thật lớn rồi từ từ hòa làm một tạo thành một quả cầu lửa đỏ rực .
Quả cầu lửa bốc cháy giữa không khung tỏa ra một sức nóng còn khủng khiếp hơn gấp bội , cả khuôn viên rộng hơn cả trăm trượng đột nhiên trở nên nóng bỏng như một lò lửa khổng lồ .
Cây cỏ trong vườn cũng trở héo úa tàn tạ .
Tiểu Kinh mỉm cười , nụ cười có vài phần tinh nghịch :
« … Liệt Hỏa Đạn ! »
Sau khi rời khỏi hiện trường vụ án Hồng Cô Phương Tiểu Kinh đã đem những gì biết được báo cáo cho Trác Thiên Phàm nhưng cả mặt mũi Trác Thiên Phàm thế nào nó cũng chưa kịp thấy đã bị Trác Thiên Phàm đưa cho một đống công văn bảo nó phải giải quyết trong ngay trong ngày mai .
Tiểu Kinh đành ôm đống công văn ấy về phòng mà giải quyết còn giải quyết thế nào ngay cả nó cũng không biết .
Lúc này trời đã tối , trong khuôn viên Thư Phòng của Trác Thiên Phàm đèn đuốc cũng khá sáng nhưng không khí lại quá tĩnh mịch khiến người ta có chút ghê sợ .
Tiểu Kinh thong thả bước trên con đường đầy cỏ xanh vẫn còn vương chút nước mới tưới chiều nay . Nó chẳng có chút gì ghê sợ cả , người khác có thể sợ nhưng nó thì không .
Nhưng trong lòng nó lại dâng lên một cảm giác gì đó .
Là khó chịu !
Nó trước giờ rất ít khi cảm thấy khó chịu dù có gặp bất cứ trường hợp hoàn cảnh nào .
Nhưng giờ đây nó lại cảm thấy khó chịu dù không có chuyện gì xảy ra .
Điều này càng làm nó khó chịu hơn nữa .
Tiểu Kinh dừng lại , chậm rãi .
Tiểu Kinh ngước hàng liễu bên tường , chậm rãi .
Trời hôm nay không trăng không sao .
Trời hôm nay cũng không có gió , một chút cũng không .
Nhưng nhành liễu lại rung rinh , thật nhẹ .
Dù có nhẹ thế nào thì nhành liễu vẫn đã rung rinh .
Nhành liễu chỉ rung rinh chỉ rung động khi có gió chỉ cần có chút gió nhưng hôm nay cả một chút gió cũng không có sao nhành liễu có thể rung rinh được ?
Điều này không làm Tiểu Kinh khó chịu điều làm nó khó chịu chính là thứ khiến nhành liễu phải rung rinh .
Một luồng khí tức !
Luồng khí tức như gió nhẹ thoảng qua .
Luồng khí tức như sương sớm mờ ảo huyễn hoặc .
Một luồng sát khí !
Nhanh như gió .
Nhẹ như sương .
Một luồng sát khí khiến người ta khó chịu , khiến người ta bức bối .
Tiểu Kinh từ từ tiến gần lại hàng liễu , chậm rãi .
Nếu bạn khó chịu hãy hủy diệt nguyên nhân khiến bạn khó chịu bạn tất không còn khó chịu nữa .
Tiểu Kinh đang tìm cái nguyên nhân ấy dù nó không còn khó chịu nữa .
Nó hết khó chịu rồi .
Nó cũng dừng lại rồi .
Hàng liễu cũng ngừng lại rồi .
Tĩnh lặng .
Hàng liễu lại động rồi .
Động rất mạnh ! Động rất dữ dội !
Cả hàng liễu mười ba cây liễu gần chục năm tuổi đang rung lên , lá liễu cành liễu cả thân liễu cũng đang rung lên .
Rung lên thật dữ dội , như đứng trước cuồng phong , như đứng trước giông bão .
Sát khí .
Đã trở nên cường liệt bạo lệ .
Đã trở nên điên cuồng bá sát .
Sát khí .
Như cuồng phong giông tố .
Như trường giang sóng lớn .
Ầm ầm đổ về phía Tiểu Kinh .
Tiểu Kinh vẫn đứng đó , chậm rãi . Ánh mắt của nó vẫn vô hồn như người chết . Nhưng trong lòng nó đang rất khó chịu , cực kỳ khó chịu . Luồng sát khí này quả thực quá dữ dội , quá bạo liệt . Bình sinh Tiểu Kinh chưa hề gặp luồng sát khí nào ghê gớm đến độ này , ngay cả Sát khí của Vân Khiếu Thiên cũng chưa ghê sợ đến mức độ này .
Tiểu Kinh lập tức đề khởi Đệ Nhị Tầng , hai Hỏa Cầu đang cháy đột nhiên cháy bùng lên phát ra ánh sáng rực rỡ . Hỏa kình cuồn cuộn tỏa ra khắp người Tiểu Kinh , cả người nó nóng rực lên tỏa ra sức nóng như lò than hồng đẩy lùi đi luồng Sát khí cường liệt nhưng Tiểu Kinh cũng phải lùi một bước .
Tiểu Kinh phát hiện trong cuống họng của mình đã có vị ngòn ngọt , nó bị thương rồi ! Máu chưa kịp thổ ra ngoài thì đã bị Hỏa Kình thiêu đốt bốc hơi trong chốc lát .
Tiểu Kinh mỉm cười , không ngờ chỉ một luồng Sát khí mà đã làm nó phải bị thương thổ huyết . Nhưng nó vẫn thấy khó hiểu , là kẻ nào đang phát ra luồng Sát Khí đáng sợ như vậy ? Hơn nữa lại còn ở trước Thư Phòng của Trác Thiên Phàm nữa , không lẽ kẻ này định ám sát Trác Thiên Phàm ? Trác Thiên Phàm được mệnh danh là Kinh Thành Đệ Nhất Nhân danh vọng trong Kinh thành tuyệt đối không nhỏ sao lại có kẻ to gan đến vậy ? Không lẽ là gã áo đen lúc sáng ? Tiểu Kinh lập tức bác bỏ ý kiến này bởi nó biết , kẻ này chắc chắn lợi hại hơn gã áo đen lúc sáng , chắc chắn !
Tiểu Kinh chậm rãi bước thêm một bước nữa , thật chậm rãi .
Một giọng nói lạnh lẽo vang lên , tựa như tiếng súng đại bác :
“ Ngươi tốt nhất không nên tiến thêm bước nào nữa ! ”
Ánh mắt Tiểu Kinh vẫn vô hồn như thường :
“ Tại sao chứ ? ”
Từ trong hàng liễu đột nhiên xuất hiện một bóng người .
Xuất hiện như một cơn gió thoảng .
Lại một gã áo đen bịt mặt .
Gã áo đen đứng cách Tiểu Kinh gần năm trượng , gã cất tiếng trả lời giọng nói lạnh lẽo tê buốt thịt da :
“ Tại vì ngươi sẽ chết … ”
Gã chưa nói hết câu thì Tiểu Kinh đã ở trước mặt của gã rồi .
Thật chậm rãi .
Gã áo đen nhíu mày .
Tiểu Kinh ánh mắt vô hồn thoáng lên một tia sáng :
“ Vậy sao … ? ”
Nó chưa nói chưa hết câu thì đã thôi động hữu quyền đấm thẳng vào mặt gã áo đen , Hỏa Kình hầm hập ập vào mặt gã như thiêu như đốt .
Ngay từ đầu nó đã dồn toàn bộ Hỏa kình chỉ chờ gã áo đen xuất hiện là lập tức là toàn lực phát động tấn công . Nó phải ra tay trước , Tiên Phát Chế Nhân nếu không sẽ rơi vào thế bị động chịu động đòn như lúc sáng .
Hơn nữa nó đã nhắm rất chuẩn xác tuyệt đối không thể đánh hụt được nữa .
Nó đương nhiên không đánh hụt vì gã áo đen đã chặn lại rồi .
Chỉ một ngón tay .
Chỉ một ngón tay , gã áo đen đã chặn được đòn tấn công toàn lực của Tiểu Kinh .
Tiểu Kinh nhíu mày , nó rất ít khi nhíu mày .
Gã áo đen như cười nhạt :
“ Rác rưởi ! ”
Gã nhẹ nhàng búng ngón tay .
Chỉ một cái búng tay .
Tiểu Kinh đã bị bắn xa hơn cả chục trượng .
Tiểu Kinh đề khí dừng lại , miệng không kiềm được thổ ra một búng máu .Ánh mắt của nó lại trở nên hờ hững , hờ hững như áng mây trên trời :
“ Rác rưởi ? Nếu ta là rác rưởi thì ngươi là gì chứ … ”
Tiểu Kinh chưa nói dứt câu .
Vẫn chưa dứt câu .
Gã áo đen đã ở trước mặt nó rồi .
Chưởng phong cũng đã áp vào mặt nó rồi .
Chưởng phong thật dữ dội .
Như xé nát da mặt của Tiểu Kinh ra .
Gã áo đen gằn giọng :
“ Là người cũng là thần ! ”
Tiểu Kinh nén đau vận kình , chỉ cần Hỏa Cầu không tắt nó vẫn còn có thể sử dụng nội lực chỉ là nội lực đã không còn lại mấy thành . Nội kình vừa thôi động nó lập tức vung song quyền tiếp lấy chưởng thủ của gã áo đen .
Song quyền Tiểu Kinh được Hỏa kình hỗ trợ lập tức đỏ rực như hai sắt nung trên lửa đỏ , Hỏa Kình từ bên trong tỏa ra ngoài hóa thành hai ngọn lửa đỏ rực bốc cháy ngùn ngụt trên hai song quyền của Tiểu Kinh .
Song quyền tiếp nhất chưởng !
Song quyền vừa chạm lấy chưởng thủ , ngọn lửa lập tức bị dập tắt như ngọn đèn nhỏ nhoi trước cơn gió bão . Tiểu Kinh lại thổ ra thêm một búng máu phải lùi lại thêm mấy trượng , thần sắc có vài phần nhợt nhạt .
Gã áo đen như cười nhạt :
« Vẫn là rác rưởi ! »
Gã áo đen vẫn áp thủ chưởng vào song quyền của Tiểu Kinh gã thôi động thêm nội kình đẩy Tiểu Kinh lùi tiếp cả chục trượng chỉ vài bước nữa là đụng vào vách tường .
Tiểu Kinh liên tiếp thổ huyết , sắc mặt đã trở nên trắng bệch .
Gã áo đen lại tiếp tục gia tăng kình lực , kình lực vừa được gia tăng mặt Tiểu Kinh sắc mặt đã trắng bệch lại càng trắng bệch hơn , trắng bệch như người chết .
Kình lực vừa gia tăng Tiểu Kinh cảm thấy tay mình như nặng hơn , nặng hơn cả ngàn cân . Nó cảm thấy kình lực lúc trước của gã áo đen so với kình lúc này chẳng khác nào giọt nước nhỏ nhoi rơi lẻ loi trong lòng đại dương rộng lớn ngay cả một tiếng động nhỏ vang lên cũng không có .
Kình lực lúc này như sóng lớn vồ vập đập vào Tiểu Kinh , đập liên hoàn liên tiếp , đập thật mạnh thật dữ dội tựa như vô tận tựa như muốn nghiền nát nó ra , nghiền nát thành bọt biển trắng xóa hòa vào con sóng dữ hung tợn .
Tiểu Kinh thổ ra một vòi máu , máu đỏ lòm . Nó có cảm tưởng nó sắp thổ hết máu trong người rồi , sắp hết rồi .
Hỏa cầu trở nên le lói tựa như sắp tắt đến nơi , sắp tắt rồi . Song quyền của Tiểu Kinh trước sức ép mãnh liệt của kình lực đã bị chấn văng song quyền của Tiểu Kinh đã thất thủ rồi , Tiểu Kinh thất thủ rồi .
Chưởng thủ của gã áo đen thuận thế ập thẳng vào mặt Tiểu Kinh , ập thẳng vào .
« Ầm ! »
Một tiếng động thật lớn vang lên .
Tiểu Kinh bị đẩy vào sát vách tường , lún vào trong tường , thật sâu tưởng như sắp xuyên thủng bức tường .
Bức tường vỡ nát , vụn vỡ thành cát bụi , điều đó đủ thấy kình lực của gã áo đen ghê gớm đến độ nào .
Chưởng thủ của gã áo đen vẫn ấn trên mặt của Tiểu Kinh , từ trong chưởng chảy ra một dòng máu , rồi hai dòng máu ba dòng máu máu chảy ồ ạt như suối màu đỏ đục ngầu .
Gã áo đen từ từ lơi chưởng thủ :
« Rác rưởi ! »
Máu , vẫn chảy như suối . Máu từ đỏ thẫm chuyển thành đỏ tươi , từ đỏ tươi chuyển thành đỏ rực , đỏ rực như lửa .
Máu , không còn chảy nữa rồi. Máu , đã bốc hơi hết rồi , bốc hơi thành một làn sương mờ .
Gã áo đen nhíu mày .
Gã vừa nhíu mày , thân thể Tiểu Kinh đã có biến đổi !
Thân thể Tiểu Kinh như sáng rực lên !
Từ đan điền của Tiểu Kinh tỏa ra một luồng Hỏa kình , Hỏa Kình đột nhiên bốc cháy thành một quầng lửa đỏ rực . Quầng lửa càng lúc càng cháy sáng rồi từ xoay tròn , xoay tròn càng lúc càng nhanh tạo thành một vòng tròn lửa đỏ rực .
Vòng lửa cháy bùng lên tỏa ra ánh sáng rực rỡ , nhiệt độ nó tỏa ra chẳng thua kém gì Đan Điền Hỏa Cầu , nóng rực như một lò lửa .
Gã áo đen cười nhạt :
« Quả nhiên cứng đầu ! »
Chưởng thủ của gã lập tức ấn mạnh vào mặt Tiểu Kinh , kình lực gã chưa kịp thôi động thì Tiểu Kinh đã ưỡn ngực lên . Trên ngực của Tiểu Kinh xuất hiện thêm một vòng lửa nữa , vòng lửa lớn hơn , đỏ rực hơn .
Tiểu Kinh thét lớn , tiếng thét như tiếng gầm của một con hổ bị thương .
Hai vòng lửa đột nhiên cháy bùng lên tỏa ra ánh sáng rực rỡ , ánh sáng như ánh trăng trên bầu trời rực rỡ nhưng nhẹ nhàng . Hoả Kình ào ạt tuôn ra tạo thành một sức ép khổng lồ như một cự thạch ầm ầm đổ tới bức lui cả gã áo đen .
Gã áo đen lùi lại hai bước rồi gã đứng yên đó , lạnh lùng như bầu trời đêm .
« Ầm !!! »
Bức tường không chịu nổi cường lực của Tiểu Kinh vỡ nát một mảng lớn , cát bụi bay mù mịt .
Từ trong màn cát bụi ấy Tiểu Kinh chậm rãi bước ra .
Nó cất tiếng , thật chậm rãi :
« Xem ra ngươi chưa dốc toàn lực . »
Gã áo đen trả lời vẫn với cái giọng lạnh lùng :
« Ta không muốn ngươi chết quá sớm . »
Tiểu Kinh không hề lấy làm lạ vì điều này , nó chậm rãi lắc lắc đầu :
« Vậy thì ta sẽ ép ngươi phải dốc toàn lực ! »
Gã áo đen cười nhạt .
Tiểu Kinh im lặng , đôi mắt đã có chút thần sắc của người sống . Nó giậm mạnh chân phảixuống nền sân , nền sân làm bằng đá hoa cương Đại Lý lập tức vỡ nát , lập tức lún xuống gần cả tấc .
Sắc mặt Tiểu Kinh từ màu trắng bệch từ từ hồng hào trở lại rồi từ từ chuyển thành đỏ rực , đỏ rực như lửa .
Hai mắt của Tiểu Kinh từ vô hồn chuyển dần sang có chút thần sắc rồi từ từ chuyển sang đỏ ngầu , đỏ ngầu như máu , đỏ ngầu như lửa .
Đôi mắt ấy , như bốc lửa . Ngọn lửa cháy thật dữ dội .
Hai vòng lửa ở Đan Điền và Tâm Khảm lại bùng cháy , bùng cháy thật dữ dội , bùng cháy thật mãnh liệt .
Ngọn lửa từ hai vòng lửa cháy bùng lên , lưỡi lửa cuốn vào thân thể Tiểu Kinh , cuộn chặt vào thân thể của Tiểu Kinh như muốn thiêu đốt Tiểu Kinh thành tro bụi , mãi mãi .
Ngọn lửa tỏa sức nóng vô cùng ghê gớm ngay cả gã áo đen cũng phải lùi lại một bước , trong lòng gã không khỏi nghi hoặc . Ruốc cuộc Tiểu Kinh đang làm cái trò gì vậy ? Nó bị cái cái gì vậy ? Không lẽ là bị tẩu hỏa nhập ma ?
Tiểu Kinh vẻ mặt đau đớn chìm trong biển lửa đỏ rực , ngọn lửa càng lúc càng lớn dần dần tỏa ra khói đan mù mịt , dần dần nuốt lấy phần đầu của Tiểu Kinh .
Khi lưỡi lửa cuốn đến hai mắt của Tiểu Kinh , đôi mắt ấy , đột nhiên bốc lửa , đột nhiên cháy sáng lên .
Tiểu Kinh ngửa mặt lên trời thét lớn , tiếng thét như tiếng rồng gầm hét .
Từ đỉnh đầu của Tiểu kinh tỏa ra một luồng hỏa kình đỏ rực , ngọn lửa cuốn vào luồng Hỏa kình rồi từ từ xoay tròn hòa làm một tạo thành một vòng lửa cháy sáng rực rỡ .
Lửa đã tắt , chỉ còn lại khói đen mù mịt .
Làn khói đen từ từ tan đi , chỉ còn lại ánh sáng rực rỡ .
Ánh sáng chói lọi như vầng thái dương .
Ánh sáng từ đầu của Tiểu kinh tỏa ra .
Trên đầu của Tiểu Kinh có một vòng lửa đang tỏa ánh sáng chói lọi như một vầng hào quang .
Vòng lửa có bán kính chừng năm phân .
Tiểu Kinh lúc này ,
Chẳng khác gì một vị Phật tỏa hào quang chói lọi phổ độ chúng sinh dẫn lối sinh linh lạc lối đến nơi Cực Lạc .
Chẳng khác nào một vị thần linh tỏa hào quang rực rỡ oai phong lẫm liệt đạp gió đuổi mây đứng trên cả thương sinh Ta Bà trần ai .
Nhìn Tiểu Kinh lúc này có lẽ người ta sẽ an lòng hơn một chút , thỏa mái hơn một chút như được tẩy rửa tội lỗi trong cuộc đời nhân sinh trầm luân chìm nổi .
Nhưng gã áo đen thì khác , gã vẫn vẫn cái thái độ ấy , lạnh lẽo băng hàn .
Vòng hào quang từ từ mất đi để lộ một cái vòng lửa trên đỉnh đầu của Tiểu Kinh , trên huyệt Bách Hội (1) .
Bách Hội Chi Huyệt Đệ Tam Tầng !
Đệ Tam Tầng Bách Hội Hỏa Cầu !
Tiểu Kinh luyện thành Đệ Tam Tầng rồi !
Tiểu Kinh dốc hết sức rồi !
Giờ trong huyệt Bách Hội của Tiểu Kinh đã có thêm một Hỏa Cầu , Hỏa Cầu đỏ rực đã đạt đến mức Đại Thành có bán kính gần năm phân .
Tiểu Kinh không nói một lời lập tức vận kình lao đến gã áo đen , vòng lửa trên huyệt Bách Hội đột nhiên bùng cháy dữ dội tỏa ra vầng hào quang chói lọi .
Bách Hội Hỏa Cầu cũng bùng cháy cực kỳ dữ dội tuôn ra Hỏa kình cuồn cuộn như sóng dữ hòa với Hỏa kình của Đan Điền Hỏa Cầu và Tâm Khảm Hỏa Cầu làm thành một dòng Hỏa Kình luân chuyển không ngừng trong thể nội của Tiểu Kinh .
Ba Hỏa Cầu đã nối liền với nhau rồi !
Hỏa kình trong thể nội của Tiểu Kinh càng lúc càng dữ dội càng lúc càng mãnh liệt như muôn ngàn đợt sóng dữ ầm ầm luân chuyển chỉ trong chớp mắt đã luân chuyển được hàng trăm Chu thiên . Kinh mạch bị nội thương ứ đọng của Tiểu Kinh lập tức được đả thông , Hỏa Kình như máu huyết lập tức di chuyển khắp người Tiểu Kinh làm cả thân thể nó đỏ rực lên như một ngọn lửa .
Bên ngoài ba vòng lửa cũng bùng cháy càng lúc càng dữ dội tỏa ra sức nóng hầm hập khủng khiếp rồi một tia lửa từ vòng lửa ở Đan Điền cháy lan lên trên nối cả ba vòng lửa thành một đường thẳng bằng lửa đỏ rực .
Ba vòng lửa cũng nối liền với nhau rồi !
Hào quang trên đầu Tiểu Kinh cũng bùng lên ánh sáng chói lọi càng lúc càng chói mắt .
Hữu quyền của Tiểu Kinh chỉ trong chớp mắt đã ập thẳng vào mặt gã áo đen , trên hữu quyền bốc cháy một ngọn lửa đỏ rực thật cuồng liệt , Hỏa Kình Nhiệt Khí áp thẳng vào người gã áo đen như sắp thiêu đốt gã thành tro bụi .
Uy lực của một quyền này rõ ràng đã mạnh hơn song quyền lúc nãy gấp bội .
Gã áo đen thản nhiên vung chưởng tiếp lấy quyền kình . Gã cười nhạt :
« Vẫn là rác rưởi thôi ! »
Nhất chưởng đối đơn quyền !
Vừa tiếp lấy quyền kình gã áo đen lập tức nhíu mày , Hỏa kình theo quyền ào ạt như nước lũ ập đến hoàn toàn thiêu rụi kình lực của gã . Hỏa kình cực kỳ dữ dội cuốn chặt thân thể của gã áo đen , tay áo của của gã đã bén lửa chỉ chút nữa thôi gã sẽ bị thiêu trụi thành tro bụi .
Từ khi Tiểu Kinh nâng công lực lên Đệ Tam Tầng thì Hỏa Kình đã trở nên cực kỳ bạo liệt e rằng uy lực của Hỏa Kình không chỉ là tăng thêm ba bốn lần mà có thể là tăng đến mấy chục lần .
Gã áo đen buộc phải lùi lại một bước , lần đầu tiên trong suốt trận chiến Tiểu Kinh có thể ép gã lùi lại . Gã áo đen cười nhạt :
« Không tệ , xem ra ngươi đủ tư cách để tiếp bốn thành công lực của ta ! »
Bốn thành ? Tức là từ đầu gã chưa dùng đến một nửa thực lực mà có thể đánh Tiểu Kinh tơi tả như vậy ? Thực lực của gã quả nhiên sâu không thấy đáy .
Gã áo đen đẩy mạnh thủ chưởng gia tăng thêm kình lực , kình lực giờ đây chẳng khác nào một ngọn núi , một ngọn núi nặng hơn cả vạn cân chỉ cần một nửa ngọn núi cũng đủ nghiền nát Tiểu kinh rồi . Nghiền nát thành cát ! Nghiền nát thành bụi !
Tiểu Kinh lại thổ huyết , thần sắc đã trở nên vô hồn .
Đơn quyền của nó một lần nữa lại thất thủ .
Chưởng của gã áo đen lại một lần áp vào mặt Tiểu Kinh , lại một lần nữa muốn xé toạc da mặt của nó ra .
Gã áo đen lại cười nhạt :
« Ngươi đúng là rác rưởi ! Chỉ biết vung quyền lung tung ngay cả một chiêu thức cũng không có ! »
Tiểu kinh lại liên tiếp thổ huyết , xem ra nó sắp thổ hết máu trong người rồi .
Một lần nữa gã áo đen lại ép Tiểu Kinh lùi lại sát vách tường , chỉ một chút nữa là đụng vào vách tường .
Tiểu Kinh sắp đụng vào vách tường rồi .
Tiểu Kinh sắp tiêu mạng rồi .
Chính giây phút ấy .
Chính sát na ấy .
Gã áo đen cảm thấy sau lưng gã có một luồng kình phong ập tới .
Thật dữ dội !
Thật cường liệt !
Gã chẳng thèm rút hữu chưởng về đỡ đòn gã chỉ cười nhạt giơ một ngón tay trái đỡ lấy luồn kình phong .
« Sâu bọ cản đường cản lối ! »
Luồng kình phong vừa chạm vào ngón tay của gã lập tức tan biến , tan biến vào hư không .
Nhưng luồng kình phong này vừa dứt thì một luồng kình phong khác đã ập tới , tuôn trào như sóng vỗ bờ .
Cực kỳ dữ dội !
Cực kỳ cường liệt !
Gã áo đen đành phải thu hữu chưởng về tiếp lấy luồng kình phong bởi gã biết kẻ ám toán gã đã dốc toàn lực rồi nếu gã không thu hữu chưởng về kẻ bị thương tất là gã . Trong trận chiến này gã không thể nào bị thương được nên gã đã thu hồi hữu chưởng .
« Bang !!! »
Một tiếng động vang lên thật lớn , nghe chát chúa như tiếng kim loại va vào nhau .
Cát bụi lại tung lên mù mịt .
Gã áo đen vẫn đứng tại chỗ nhưng hai chân đã lún xuống nền sân hơn hai tấc đủ thấy công lực của kẻ mới đến tuyệt không đơn giản .
Trong làn cát bụi thấp thoáng một bóng người , xem ra kẻ mới đến cũng bị đẩy lùi gần một trượng .
Gã áo đen cười nhạt cất tiếng :
« Thiếu Lâm Đồng Sa Chưởng quả nhiên là tuyệt kỹ ! »
Tiểu Kinh đã có cơ hội để thở nó lập tức vận công trị trương , ba Hỏa Cầu đang cháy le lói lập tức cháy bùng lên tỏa ra Hỏa Kình cuồn cuộn tỏa ra khắp kinh mạch bắt đầu tiến hành trị thương . Nó cũng khỏi lấy làm lạ giờ này sao vẫn có người còn thức được ? Hơn nữa trong phủ ngoài nó và Trác Thiên Phàm còn có người biết võ công sao vả lại còn là võ công Thiếu Lâm nữa ?
Tiểu Kinh lẩm bẩm :
« Đồng Sa Chưởng (2) ? »
Kẻ mới đến cất tiếng cười hào sảng :
« Ha ha , các hạ quá khen rồi ! »
Giọng nói rất quen thuộc .
Cái bóng cũng rất quen thuộc .
Cát bụi tản đi , để lộ chân thân kẻ lạ mặt .
Tiểu Kinh mở to mắt ra , nó rất ít khi mở to mắt , một khi nó đã mở to mắt ra tất có điều cực kỳ kinh hãi .
Vì cái bóng đó , kẻ lạ mặt đó …
Chính là Đại Phát !
Đại Phát đứng đó , nở một nụ cười thật tự nhiên .
Đại Phát trước giờ hiền lành tốt bụng vả lại rất chu đáo Tiểu Kinh chưa một lần thấy y bị phàn nàn về điều gì . Tiểu Kinh hằng ngày đều tiếp xúc với Đại Phát nhưng ngay cả một chút khí tức nội công nó cũng không cảm nhận được không ngờ Đại Phát cũng là một Cao thủ .
Tiểu Kinh cất tiếng , vẻ mặt đã có chút huyết sắc :
“ Đệ không ngờ huynh cũng biết võ công vả lại còn là công phu của Thiếu Lâm nữa ! ”
Đại Phát mỉm cười , ánh mắt có vẻ lo lắng cho Tiểu Kinh :
“ Ta mới là người không ngờ đấy chứ . Ai biết đệ biết võ công đâu hơn nữa còn là một cao thủ nữa chứ lại ! ”
Đại Phát quay sang gã áo đen :
“ Ha ha không ngờ đêm khuya thế này mà vẫn có khách nhân ghé thăm , hân hạnh hân hạnh ! không biết các hạ đến đây giờ này có việc gì chỉ giáo ? ”
Gã áo đen chưa trả lời Tiểu Kinh đã chen vào :
“ Phát huynh , theo đệ nghĩ người này không phải là khách nhân đến viếng thăm phủ ta đâu mà người này có thể là sát thủ đấy ! ”
Đại Phát giả vờ ngạc nhiên :
“ Ô thật vậy sao ? Tệ rồi đây . Sát thủ đương nhiên là tới để giết người rồi , đúng không ? ”
Tiểu kinh gật gật đầu rồi lại lắc lắc đầu :
“ Không phải ! Không phải ! Là ám toán người chứ không phải là giết người ! ”
Đại Phát lại giả vờ tỏ vẻ ngạc nhiên :
“ Sao lại không phải ? Kết quả của cả hai cũng đều là có người chết thôi …”
Đại Phát chưa nói dứt câu thì gã áo đen đã chen vào , giọng nói gã có vài phần bực bội :
“ Hai ngươi tung hứng với nhau đã xong chưa ? ”
Đại Phát tỏ vẻ sợ hãi :
“ À … à , gần xong rồi ! ”
Gã áo đen cất tiếng , giọng lãnh lẽo như một khối băng từ Hàn Băng Địa Ngục :
« Vậy thì hai ngươi đi chết đi … »
Quần áo gã bay phất phới như bay trong gió .
Sát khí !
Sát khí nổi lên rồi !
Sát khí như gió lốc , như cuồng phong !
Sát khí vừa nổi lên lập tức bị ép xuống , vì Đại Phát đã ở trước mặt gã rồi , vì chưởng phong của Đại Phát cũng đã nổi lên rồi .
Đại Phát vừa ra tay đã tung liên hoàn ba chiêu trong Đồng Sa Chưởng Pháp . Chiêu đầu tiên Đệ Tam Thập Tam Thức Nhất Sa Khai Thiên tấn công vào phía trên chiêu thứ hai Đệ Tam Thập Lục Thức Đồng Sa Luyện Thạch tấn công ở giữa còn thức thứ ba Đệ Tam Thập Cửu Thức Tam Sa Phách Địa tấn công vào phía dưới .
Ba chiêu này đều là nhưng chiêu mạnh nhất trong Đồng Sa Chưởng Pháp , vừa ra tay Đại Phát đã dốc cạn mười thành công lực rồi bởi qua hai chiêu lúc nãy y đã biết được sự lợi hại của gã áo đen nên không dám khinh thường toàn lực tấn công .
Chưởng phong cuồng bạo lăng lệ như cuồng phong gió giật tấn công về phía gã áo đen nhưng gã vẫn thản nhiên như thường , gã cười nhạt :
« Sâu bọ ! »
Gã áo đen vừa nói đã tung chưởng xỉa vào chiêu Nhất Sa Khai Thiên rồi từ một phương vị không ngờ tới lách qua chiêu Đồng Sa Luyện Thạch đâm thẳng vào ngực của Đại Phát chiêu thứ ba không cần phá cũng tự hủy .
ChỈ một chiêu , gã áo đen đã hóa giải ba chiêu liên hoàn dữ dội của Đại Phát đã thế còn uy hiếp ngược lại y .
Đại Phát nhướng mày , không lùi mà tiến .
Y xoay người tránh chưởng của gã áo đen thuận thế y tung Đệ Tứ Thập Nhị Thức Ngũ Sa Phần Nguyệt hóa giải chưởng kình của gã áo đen rồi tung tiếp Đệ Lục Thập Bát Thức Cửu Sa Khu Tà sau đó y tiến về phía sau gã áo đen quét một chưởng Đệ Thất Thập Nhất Thức Đồng Sa Cái Thế Thôn Thiên Hạ vào lưng gã rồi y lại lùi một bướctung Đệ Thất Thập Tứ Thức Thập Sa Chuyển Càn Khôn .
Mỗi chiêu đều bỏ thủ lấy công uy lực cực kỳ bá đạo bá sát , kình phong xé rách cả một vạt áo của gã áo đen .
Gã áo đen vẫn đứng yên , gã cười nhạt :
« Sâu bọ vẫn là sâu bọ ! Tưởng biến chiêu liên hoàn là có thể sống sót được sao ? »
Gã nhẹ nhàng thổ kình .
Thật nhẹ nhàng .
Nhưng chẳng khác nào sấm sét gió giật , cuồn cuộn đổ ra bốn phương tám hướng . Kình lực lập tức phá tan bốn chiêu liên hoàn chí cương chí liệt của Đại Phát không những thế còn ép thẳng vào người y , Đại Phát cảm thấy ngực mình như sắp vỡ ra , y sắp chết rồi .
Chỉ thổ chút kình lực gã áo đen đã phá tan thế công của Đại Phát đã thế còn uy hiếp luôn tính mạng của y nữa , điều này đủ thấy công lực của gã áo đen cao hơn Đại Phát không chỉ là mấy chục lần .
Đại Phát nghiến răng lập tức lùi về sau , song chưởng lập tức vũ động chuẩn bị tung ra Đệ Cửu Thập Tứ Thức …
Nhưng y đã dừng lại .
Gã áo đen cũng dừng lại .
Vì cả hai đều cảm thấy một sức ép ghê gớm tựa núi Thái Sơn đè nặng lên vai .
Vì cả hai đều cảm thấy một sức nóng khủng khiếp bỏng rát thịt da ập vào người .
Cả hai quay lại .
Sức ép ghê gớm ấy , tỏa ra từ người Tiểu Kinh .
Sức nóng khủng khiếp ấy , tỏa ra từ người Tiểu Kinh .
Sức ép ghê gớm ấy , tỏa ra từ bàn tay của Tiểu Kinh .
Sức nóng khủng khiếp ấy , tỏa ra từ năm ngón tay phải của Tiểu Kinh .
Bàn tay phải của Tiểu Kinh đã đỏ rực lên , như một ngọn lửa .
Năm ngón tay của Tiểu Kinh cháy lên năm ngón lửa .
Năm ngọn lửa , chỉ năm ngọn lửa nhỏ nhoi nhưng tỏa ra sức nóng không gì tưởng nổi .
Tiểu Kinh mỉm cười , nụ cười thật hờ hững :
« Ngươi nói ta chỉ biết vung quyền lung tung không có chiêu thức ư ? Vậy ta sẽ cho ngươi xem chiêu thức duy nhất của ta … chiêu này có tên là … »
Tiểu kinh ngừng nói , gã áo đen và Đại Phát vẫn đứng yên đó như lắng nghe chờ đợi để biết tên của chiêu này . Bởi cả hai đều biết uy lực của chiêu này tuyệt đối không tầm thường thậm chí còn cực kỳ đáng sợ .
Năm ngọn lửa trên tay của Tiểu Kinh đột nhiên bùng cháydữ dội thành một cột lửa thật lớn rồi từ từ hòa làm một tạo thành một quả cầu lửa đỏ rực .
Quả cầu lửa bốc cháy giữa không khung tỏa ra một sức nóng còn khủng khiếp hơn gấp bội , cả khuôn viên rộng hơn cả trăm trượng đột nhiên trở nên nóng bỏng như một lò lửa khổng lồ .
Cây cỏ trong vườn cũng trở héo úa tàn tạ .
Tiểu Kinh mỉm cười , nụ cười có vài phần tinh nghịch :
« … Liệt Hỏa Đạn ! »
Advertisements

Link: <http://wp.me/p4bOfC-6C>; rel=shortlink


text:
Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
Cải thiện thái độ
Từ Thư viện Khoa học VLOS
Thái độ là đánh giá dựa trên phán xét về một người, một sự vật, hoặc sự kiện nào đó. Thái độ thường bắt nguồn từ trải nghiệm, niềm tin, hoặc cảm xúc trong quá khứ của một người nào đó . Ví dụ, bạn không thích bánh pizza bởi vì bạn bị ngộ độc thực phẩm trong quá khứ sau khi ăn pizza. Thay đổi thái độ sẽ bao gồm thay đổi cách đánh giá của bạn trước thế giới xung quanh. Để thay đổi hoặc cải thiện thái độ, bạn cần phải đánh giá yếu tố gây ảnh hưởng đến phán quyết của bạn. Sau đó, tìm kiếm thông tin có thể biến đổi nó, và từ đó, hình thành quan điểm có ích hơn.[1]
Mục lục
Các bước
Điều chỉnh thái độ
- Xác định thái độ mà bạn cần thay đổi. Bạn phải hiểu rõ điều mà bạn cần thay đổi. Thiết lập mục tiêu là chìa khóa dẫn đến thành công trong mọi việc. Bạn cần phải tự đánh giá bản thân một cách trung thực và sâu sắc. Phương pháp này sẽ giúp bạn xác định rõ đặc điểm cần cải thiện hoặc thay đổi.[2]
- Đánh giá lý do bạn muốn cải thiện thái độ. Động lực sẽ tác động trực tiếp đến khả năng thay đổi của bạn. Vì vậy, bạn cần phải thật sự mong muốn nó để có thể cải thiện thái độ và bạn phải chuẩn bị sẵn sàng để đóng vai trò tích cực trong quá trình này.
- Tự hỏi bản thân vì sao bạn muốn cải thiện thái độ với cá nhân, sự vật, hoặc sự kiện nào đó. Quyết định của bạn có bị ảnh hưởng bởi tác nhân bên ngoài hay không? Ví dụ, có phải sếp của bạn đã yêu cầu bạn phải thay đổi thái độ? Hay là một người bạn nào đó đã nói rằng thái độ của bạn khiến họ khó chịu? Do đó, sở hữu động lực để cải thiện thái độ là điều quan trọng. Tận dụng động lực từ bên trong sẽ sản sinh nhiều sự hào hứng và sự sáng tạo hơn, đem lại kết quả tốt hơn.[3]
- Cố gắng viết nhật ký để tạo điều kiện cho quá trình tự phản ánh. Khi cố gắng cải thiện thái độ đối với cá nhân, sự vật, tình huống, hoặc sự kiện nào đó, bạn cần phải xem xét yếu tố ảnh hưởng đến thái độ của mình. Tiêu chuẩn đánh giá của bạn dựa trên nhân tố nào? Bạn hy vọng đạt được điều gì thông qua quá trình điều chỉnh thái độ. Viết nhật ký rất quan trọng cho quá trình tự phản ánh. Nó sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân, đưa ra quyết định mạnh mẽ và thận trọng hơn, và giúp bạn quan tâm đến quá trình tự chăm sóc bản thân. Nó liên hệ một cách sâu sắc đến việc cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như tâm trạng.[4] Sau đây là một vài câu hỏi mà bạn có thể đặt ra cho bản thân trong quá trình tự phản ánh:[5]
- Cải thiện thái độ có khiến mình cảm thấy tốt hơn về cá nhân hoặc sự kiện đó? Nó có giúp giảm thiểu cảm xúc khó chịu?
- Cải thiện thái độ có bảo đảm cho sự giao tiếp tốt hơn với người khác? Hay là người khác sẽ nhìn mình theo cách tốt đẹp hơn? Liệu nó có cho phép mình hoạt động hiệu quả hơn với nhóm người hoặc với người này hay không?
- Cải thiện thái độ có giúp mình đạt được mục tiêu hoặc thay đổi điều nào đó về sự kiện?
- Yếu tố nào ảnh hưởng đến khả năng phán xét của mình về cá nhân, sự kiện, hoặc sự vật này?
- Mình có từng trải qua điều tương tự trong quá khứ? Nó là gì? Còn về trải nghiệm tiêu cực thì sao?
- Cảm xúc nào đang vây quanh phán quyết của mình? Mình có phẫn uất, tức giận, ghen tị, v.v? Nguyên nhân nào khiến mình có những cảm giác này?
- Có phải một niềm tin cụ thể nào đó đang ảnh hưởng đến thái độ (sự phán xét) của mình? Chúng là gì? Niềm tin này liên kết thái độ của mình với cá nhân, sự kiện, hoặc sự vật cụ thể đó bằng cách nào? Niềm tin của mình có đầy thách thức không? Liệu nó có mở ra quá trình đánh giá hoặc phát triển?
- Hình dung về sự ảnh hưởng của thái độ đã được cải thiện đến cuộc sống của bạn. Kỹ thuật hình dung là một cách để tưởng tượng hoặc nhận thức rõ mục tiêu. Nó sẽ giúp hỗ trợ cho sự cam kết của bạn với các mục tiêu này. Vận động viên thể thao, như Usain Bolt, nhà kinh doanh hàng đầu, và giáo viên hướng dẫn nghề nghiệp đã xác nhận lợi ích của kỹ thuật này. Nó kích hoạt tiềm thức sáng tạo của bạn. Điều này sẽ hỗ trợ bạn trong việc phát triển chiến lược để đạt được mục tiêu. Nó đồng thời cũng duy trì sự chú ý, động lực, và thiết lập chương trình cho não bộ nhận thức nguồn mà bạn sẽ cần để thành công. Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện thái độ, bạn nên tưởng tưởng về tương lai khi bạn đã thành công. Điều gì sẽ xảy đến nếu bạn bắt đầu sở hữu thái độ tích cực với một người nào đó? Hoặc khi bạn trân trọng công việc của mình hơn?[6][7]
- Để thực hiện phương pháp này, bạn nên ngồi với tư thế thoải mái và nhắm mắt lại. Sau đó, tưởng tượng về điều mà bạn mong muốn nhìn thấy khi bạn thành công trong quá trình thay đổi thái độ một cách càng chi tiết càng tốt (như một giấc mơ sống động). Hãy tưởng tượng rằng bạn tận mắt trông thấy kết quả.
- Có lẽ trong khi thực hiện kỹ thuật này, bạn sẽ nhận thấy bản thân đang trở nên thân thiện và thậm chí là ăn trưa cùng người mà bạn đã từng có thái độ tiêu cực. Hoặc có thể bạn trông thấy bạn được thăng chức một khi bạn bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn về công việc và tìm cách để làm việc có hiệu quả hơn.
- Bạn cũng có thể thêm vào một vài câu nói tích cực để hỗ trợ cho biện pháp hình dung. Câu nói này sẽ khơi gợi trải nghiệm khi bạn đã đạt được điều mình muốn, nhưng là trong hiện tại. Ví dụ, "Mình thức dậy và mong chờ đến giờ đi làm. Mình rất hào hứng với dự án mới mà mình đã tiến hành cùng với sự giúp đỡ của sếp". Lặp lại những câu nói này một vài lần mỗi ngày và bạn sẽ cảm thấy có định hướng mục tiêu cụ thể và có động lực nhiều hơn.
- Thu thập thông tin. Để cải thiện thái độ, bạn phải thách thức phán xét hiện tại của bạn về cá nhân, sự kiện, hoặc sự vật nào đó. Để thực hiện điều này, bạn sẽ cần thêm thông tin. Cải thiện thái độ đòi hỏi bạn phải tìm kiếm thông tin thay thế có khả năng ảnh hưởng đến phán xét của bạn một cách tốt đẹp. Thông tin mà bạn thu thập có thể bao gồm việc trò chuyện với người khác, nhìn lại yếu tố mà bạn đã biết với cái nhìn chi tiết hơn hoặc tiến hành nghiên cứu thêm.[8]
- Ví dụ, nếu bạn buộc phải dùng bữa tối mang tính chất công việc và bạn hiểu rằng bạn đang bực bội vì bạn sẽ phải bỏ lỡ trận đấu bòng chày của con trai bạn, bạn có thể tìm kiếm thêm thông tin về bữa tối đó. Suy nghĩ về lý do vì sao nó lại quan trọng và yếu tố mà công ty tin tưởng rằng họ sẽ nhận được thông qua bữa tối bắt buộc này.
- Để thu thập thông tin, bạn có thể trò chuyện với đồng nghiệp hoặc quản lý, tiến hành nghiên cứu về công ty của bạn, sử dụng nguồn thông tin, như lời nhắn nhủ về bữa tối. Tìm kiếm nguồn thông tin mới như thế này sẽ giúp bạn biết rằng bữa ăn tối đóng vai trò như chương trình cố vấn cho những người trẻ tuổi và có thể cung cấp sự thăng tiến và thăng chức trong sự nghiệp. Biết rõ thông tin sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực hơn về bữa tối.[9]
- Cân nhắc yếu tố mà bạn đã phớt lờ. Một khía cạnh khác của quá trình thu thập thông tin là xem xét mọi yếu tố mà bạn đã từng phớt lờ hoặc bỏ lỡ trong quá khứ. Đôi khi, chúng ta trải nghiệm cảm giác như “tầm nhìn trong đường hầm” và chỉ tập trung vào một thứ duy nhất mà chúng ta trông thấy, hoặc có thể đánh thức phản ứng cụ thể nào đó của chúng ta. Tuy nhiên, bạn nên lùi lại một bước và quan sát phạm vi to lớn hơn. Phương pháp này sẽ giúp bạn xác định thông tin mới mẻ mà bạn đã bỏ qua và sẽ giúp bạn điều chỉnh lại thái độ của mình.[10]
- Ví dụ, nếu bạn sở hữu thái độ tiêu cực đối với một người nào đó bởi vì buổi gặp gỡ đầu tiên của cả hai diễn ra không tốt đẹp, bạn có thể cải thiện quan điểm với người này bằng cách tìm kiếm thông tin mà bạn không quan tâm trước đó. Thấu hiểu họ nhiều hơn sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn khách quan hơn về bản chất của họ, và có thể thay đổi phán xét tiêu cực bạn dành cho họ, từ đó, dẫn đến thay đổi và cải thiện thái độ của bạn một cách hiệu quả.
- Tin tưởng ở sự thay đổi. Một trong các yếu tố quan trọng nhất của việc thay đổi thái độ là tin tưởng rằng bạn thật sự có thể tiến hành thay đổi cần thiết. Thông thường, chúng ta chỉ giả định rằng thái độ của mình là tự nhiên và là một phần quan trọng của con người chúng ta và vì thế, chúng ta không thể nào thay đổi chúng. Tuy nhiên, nếu bạn không tin rằng bạn có thể sửa đổi thói quen của mình, bạn sẽ không bao giờ có thể làm được. Có lẽ là bạn sẽ không bắt đầu thực hiện nó, nhanh chóng đầu hàng, hoặc chỉ nỗ lực một cách nửa vời.[11]
- Một biện pháp để tin tưởng vào khả năng thay đổi và cải thiện là nhớ lại vài trường hợp khác mà bạn đã cải thiện cuộc sống của mình. Có thể khi bạn còn đi học, bạn đã quyết định xây dựng thái độ tốt hơn về việc học tập và nỗ lực nhiều hơn. Và kết quả là điểm trung bình của bạn được cải thiện. Bạn nên cố gắng suy nghĩ về nhiều trải nghiệm hoặc thời điểm khi bạn hoàn thành mục tiêu thay đổi. Đây là phương pháp tốt nhất để thấm nhuần niềm tin ở chính mình.
Trân trọng thái độ tích cực
- Bỏ qua mọi việc. Bám víu, lo lắng, và bực dọc có thể góp phần hình thành thái độ tiêu cực và ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe tinh thần của bạn. Thay vào đó, bạn nên nhìn nhận rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ. Bạn không thể điều khiển việc một người nào đó được thăng chức chứ không phải bạn. Yếu tố mà bạn có khả năng kiểm soát là cách ảnh hưởng của các sự kiện đó đến thái độ cũng như cách phản ứng của bạn. Bạn có thể giảm thiểu sự tiêu cực bằng cách bỏ qua nhân tố nằm ngoài vòng kiểm soát. Tiến bước và cố gắng không để cho những điều này tác động xấu đến quan điểm chung của bạn về cuộc sống.[12][13]
- Phương pháp để bỏ qua mọi chuyện là không nên suy nghĩ rằng bạn tự mình chuốc lấy đau khổ, khó khăn, buồn bã, v.v. Thông thường, hàng loạt các sự kiện và tình huống trong cuộc sống không liên quan gì đến chúng ta. Bạn nên tránh xem bản thân như nạn nhân. Hành động này sẽ chỉ khiến bạn liên tục nghĩ về cảm xúc tiêu cực mà bạn đã trải nghiệm.
- Bạn nên nhớ rằng cuộc sống là để bạn có thể tiếp tục sống, chứ không phải là day dứt về một điều nào đó.
- Xác định phẩm chất và thành tích mạnh mẽ nhất của bạn. Tập trung vào sức mạnh sẽ giúp bạn hình thành trải nghiệm và thái độ tích cực hơn về mặt cảm xúc. Đồng thời, nó cũng là nguồn cung cấp sự tích cực trong suốt khoảnh khắc mà bạn trải nghiệm thái độ tiêu cực. Từ đó, nó sẽ giúp bạn đối phó với nghịch cảnh một cách dễ dàng hơn.[14]
- Cân nhắc viết ra thành tựu và thuộc tính tích cực trong nhật ký hoặc ghi chú. Bạn có thể viết theo kiểu tự do hoặc liệt kê danh sách theo nhiều hạng mục khác nhau. Bạn nên xem nó như bài tập không có hồi kết thúc. Luôn nhớ thêm vào danh sách mỗi khi bạn thực hiện điều mới mẻ, như tốt nghiệp, giải cứu một chú cún con, hoặc tìm được công việc đầu tiên.
- Làm điều bạn thích. Một cách khác để xây dựng trải nghiệm tích cực là dành thời gian để làm điều khiến bạn vui vẻ. Nếu bạn thích âm nhạc, bạn có thể lắng nghe album bạn yêu thích. Một vài người lại thích đọc sách mỗi tối trong môi trường thư giãn. Bạn cũng có thể tham gia hoạt động thể chất bạn thích, cho dù nó có là đi dạo vào buổi tối, tập yoga, hoặc tham gia môn thể thao đồng đội.[15]
- Tích cực thực hiện hoạt động đem lại niềm vui cho bạn. Đây là cách tuyệt vời để duy trì thái độ tích cực và lành mạnh.
- Ngừng lại đôi chút và nhìn lại mọi yếu tố tốt đẹp. Mỗi ngày, bạn hãy dành 10 phút để viết nhật ký về trải nghiệm tích cực mà bạn đã có. Phương pháp này sẽ tạo cơ hội cho bạn xem xét và nhìn lại một ngày của mình cũng như tìm kiếm sự tích cực, ngay cả khi chúng chỉ là điều nhỏ nhặt. Chúng có thể bao gồm nhân tố khiến bạn hạnh phúc, tự hào, ngạc nhiên, biết ơn, bình tĩnh, mãn nguyện, hoặc vui lòng. Tái trải nghiệm lại cảm xúc tích cực sẽ giúp bạn điều chỉnh quan điểm của bản thân trước khoảnh khắc tiêu cực.[16]
- Ví dụ, bạn nên xem lại thói quen buổi sáng của mình để xác định xem liệu có bất kỳ khoảnh khắc nào mà bạn cảm thấy vô cùng hạnh phúc hay không. Có lẽ là bạn yêu thời điểm mặt trời mọc, trải nghiệm sự tương tác thân thiện với tài xế lái xe buýt, hoặc là lúc bạn hớp một ngụm cà phê đầu tiên.
- Thể hiện lòng biết ơn. Bạn nên nhớ dành thời gian để bày tỏ sự biết ơn trước mọi thứ mà bạn có trong cuộc sống. Lòng biết ơn tương quan mật thiết với sự khách quan. Có thể một người nào đó đã thực hiện hành động tốt đẹp đối với bạn, như trả tiền cho tách cà phê hoặc dọn dẹp giường ngủ của bạn. Bạn cũng có thể tự hào như thể bạn đã hoàn thành nhiệm vụ.[17]
- Bạn thậm chí cũng có thể viết "nhật ký về lòng biết ơn". Đây là nhật ký dành riêng cho nhân tố khiến bạn cảm thấy vui vẻ và biết ơn mỗi ngày. Viết về chúng sẽ giúp bạn khắc sâu chúng vào tiềm thức của chính mình. Ghi chú lại trên giấy có nghĩa là bạn sẽ sở hữu yếu tố trực quan để tham khảo mỗi khi bạn muốn tăng cường lòng biết ơn của bản thân!
- Tái điều chỉnh khoảnh khắc và thái độ tiêu cực. Xem xét suy nghĩ hoặc trải nghiệm tiêu cực mà bạn đã có. Sau đó, cố gắng điều chỉnh chúng theo cách mà bạn có thể hình thành cảm xúc tích cực (hoặc ít ra là trung tính). Biện pháp này là một trong những nền tảng của thái độ tích cực.[18]
- Ví dụ, đồng nghiệp chẳng may làm đổ cà phê vào bạn. Thay vì tức giận và nêu lên lời phán xét rằng người đó thật hậu đậu hoặc ngốc nghếch, bạn nên suy nghĩ về tình huống từ quan điểm của họ. Đây chỉ là một tai nạn và chắc hẳn người đó cũng rất xấu hổ. Thay vì phát triển thái độ tiêu cực với họ, bạn nên xem sự cố này như thể nó rất hiếm xảy ra. Bạn thậm chí có thể trêu đùa như đây là "cách làm quen" rất tuyệt vời cho ngày đi làm đầu tiên của người đó.
- Tái điều chỉnh suy nghĩ và trải nghiệm không có nghĩa là giả định rằng mọi thứ đều ổn. Thay vào đó, nó chính là không cho phép sự tiêu cực điều khiển bạn. Biện pháp này sẽ giúp bạn tìm kiếm cách tiếp cận tích cực hơn với cuộc sống tổng thể.
- Không so sánh bản thân với người khác. Bản chất cạnh tranh của con người thường khiến chúng ta thích so sánh bản thân với người khác. Có lẽ bạn sẽ so sánh vẻ ngoài, lối sống hoặc thái độ của bạn với người khác. Khi chúng ta thực hiện điều này, chúng ta có xu hướng chỉ nhìn thấy sự tiêu cực của bản thân so với đối phương. Nhìn nhận sức mạnh của mình sẽ lành mạnh và thực tế hơn. Yếu tố then chốt là không so sánh và chỉ chấp nhận chính mình. Chấp nhận bản thân sẽ cung cấp cho bạn khả năng kiểm soát suy nghĩ, thái độ và cuộc sống một cách tổng quát hơn. Điều này sẽ hỗ trợ bạn trong việc đưa ra suy luận ít chủ quan hơn về hành vi của người khác.[19]
- Mỗi người mỗi khác. Vì vậy, không có lý do gì để bạn phán xét bản thân dựa trên tiêu chuẩn của người nào đó. Có thể bạn sẽ yêu thích điều mà người khác không thích và cả hai sẽ có đường đời khác nhau.
- Vây quanh bản thân với người tích cực. Nếu bạn muốn cải thiện thái độ, bạn cần phải vây quanh bản thân với người có thể khuyến khích bạn hình thành thái độ tích cực hơn. Người mà bạn dành thời gian cho họ - gia đình, bạn bè, vợ/chồng, đồng nghiệp – sẽ tác động đến cái nhìn của bạn về mọi yếu tố diễn ra trong cuộc sống hằng ngày. Vì vậy, bạn nên chắc chắn rằng họ cùng chia sẻ cảm giác tích cực như bạn, và nâng bạn lên thay vì kéo bạn xuống. Sự hỗ trợ trong xã hội sẽ trợ giúp bạn khi bạn trải nghiệm thái độ tiêu cực.
- Nghiên cứu đã cho thấy rằng người gặp phải căng thẳng to lớn trong cuộc sống có thể đối phó với thử thách một cách dễ dàng hơn khi sở hữu mạng lưới bạn bè và gia đình mà họ có thể dựa vào.[20] Bạn nên dành thời gian với người tích cực. Hãy vây quanh bản thân với người đem lại cảm giác được đánh giá cao, được quý trọng, và tự tin. Cho phép họ khuyến khích bạn trở thành người tốt nhất.
- Tránh xa người tiêu cực, người thúc đẩy suy nghĩ cũng như sự phán xét tiêu cực của bạn. Bạn nên nhớ rằng tiêu cực sẽ dẫn đến tiêu cực. Bạn nên cố gắng hạn chế tương tác với loại người này trong cuộc sống. Đây là biện pháp sẽ giúp nuôi dưỡng thái độ tích cực nói chung của bạn.[21]
Tiến hành điều chỉnh thể chất để cải thiện thái độ
- Đánh giá trạng thái thể chất hiện tại của bản thân. Tình trạng thể chất có tác động đến trạng thái tinh thần và thái độ của bạn về mặt cảm xúc.[22] Bạn nên nhìn lại thói quen hằng ngày của mình. Quyết định xem liệu điều chỉnh giấc ngủ hằng ngày, hoạt động thể chất, hoặc thói quen ăn uống có thể đem lại lợi ích cho quá trình cải thiện thái độ hay không.
- Tập thể dục mỗi sáng. Tập thể dục và vận động mỗi ngày vào mỗi buổi sáng sẽ làm tiêu hao năng lượng dư thừa. Từ đó, bạn sẽ ít cáu kỉnh và dễ chịu hơn trong ngày. Tập thể dục phóng thích endorphin, đem lại cảm giác hạnh phúc và sự khỏe khoắn tổng thể. Ngoài ra, tập luyện thể thao hằng ngày sẽ giúp cải thiện khả năng tự cảm nhận ngoại hình cơ thể, dẫn đến xây dựng lòng tự trọng cao hơn.[23]
- Đi bộ, chạy bộ chậm hoặc nhanh vào buổi sáng là cách tuyệt vời để tham gia hoạt động thể chất và giảm thiểu căng thẳng nói chung.
- Tăng cường tương tác xã hội. Ngay cả tương tác nhỏ nhặt hoặc trần tục nhất cũng tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần của con người. Bạn nên tham gia cùng người khác trong ngày. Điều này sẽ giúp cải thiện thái độ và quan điểm tinh thần của bạn.[24]
- Tương tác xã hội sẽ tác động một cách tự nhiên đến quá trình phóng thích serotonin vào não bộ. Serotonin sẽ ảnh hưởng đến sự cải thiện trong tâm trạng và niềm hạnh phúc tổng quát.[25]
- Phơi nắng nhiều hơn. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp cung cấp vitamin D cho cơ thể. Đối với một vài người, thiếu hụt vitamin D có thể gây kiệt sức, tiêu cực và sở hữu thái độ tinh thần không tốt. Chỉ cần “phơi” cơ thể dưới ánh mặt trời hoặc dưới đèn cực tím trong vòng 15 phút mỗi ngày cũng sẽ đem lại ảnh hưởng tích cực đến trạng thái tinh thần của bạn.[26]
- Cải thiện thói quen ăn uống. Sẽ khó để duy trì sự tích cực và tính khí vui vẻ nếu bạn không ăn uống đầy đủ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người có thói quen ăn uống lành mạnh thường sẽ nhận thấy sự cải thiện trong thái độ tinh thần của họ. Ngược lại, người ăn uống không lành mạnh thường dễ tức giận, khó gần và dễ cáu hơn. Bạn nên cố gắng xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn để quan sát xem liệu nó có tác động đến thái độ về mặt tinh thần hoặc cảm xúc của bạn hay không.[27]
- Bạn nên nhớ dùng nhiều loại thức ăn đa dạng từ các nhóm thực phẩm thích hợp trong chế độ dinh dưỡng, bao gồm thịt, cá, rau củ quả, thực phẩm chế biết từ sữa và lúa mì.
- B-12, có trong nhiều loại thịt đỏ và rau lá xanh, đã được chứng minh có liên hệ tích cực đến niềm hạnh phúc và sức khỏe tinh thần nói chung.[28]
- Dành nhiều thời gian với động vật. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng dành thời gian với động vật sẽ giảm thiểu mức độ căng thẳng. Phương pháp này sẽ cải thiện trạng thái tinh thần và cảm xúc của bạn. Ngay cả tương tác với động vật trong thời gian ngắn cũng sẽ cải thiện thái độ của bạn.[29]
- Thiền hoặc thực hiện kỹ thuật thư giãn. Căng thẳng có thể phát triển trong ngày, tác động tiêu cực đến thái độ tinh thần của bạn với thế giới xung quanh. Vì vậy, thiền hoặc luyện tập cách thư giãn vào mỗi buổi tối sẽ giúp ích cho bạn.[30]
- Ngủ đủ giấc như quy định. Ngủ quá nhiều hoặc thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến trạng thái tinh thần và quan điểm về mặt cảm xúc. Bạn nên xây dựng thói quen ngủ mỗi ngày và theo sát nó. Hầu hết mọi nhà nghiên cứu đều đồng ý rằng người trưởng thành trung bình nên ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện tích cực trong thái độ của mình nếu bạn duy trì thói quen ngủ ổn định và lành mạnh mỗi đêm.[31]
Lời khuyên
- Bạn nên nhớ rằng cần phải tốn một khoảng thời gian để bạn cải thiện thái độ, tương tự như mọi kế hoạch tự cải thiện bản thân khác, cho dù là cố gắng để thon thả hơn hoặc phát triển sự kiên cường về mặt tinh thần.
- Sở hữu thái độ tích cực hơn sẽ rất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nhiều nhà tâm lý học đã chỉ ra rằng người tập trung vào sự tích cực (người lạc quan) và người tập trung vào sự tiêu cực (người bi quan) thường phải đối mặt với trở ngại và thử thách tương tự nhau, nhưng người lạc quan sẽ đối phó với chúng theo cách lành mạnh hơn.[32]
Nguồn và Trích dẫn
- ↑ http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/attitude_change_-_multiple_roles_for_persuasion_variables.pdf
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/5-tips-how-change-your-attitude-for-the-better.html
- ↑ http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.335.6945&rep=rep1&type=pdf
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/27/30-journaling-prompts-for-self-reflection-and-self-discovery/
- ↑ http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/attitude_change_-_multiple_roles_for_persuasion_variables.pdf
- ↑ http://drdavidhamilton.com/visualizing-the-perfect-performance/
- ↑ http://jackcanfield.com/visualize-and-affirm-your-desired-outcomes-a-step-by-step-guide/
- ↑ http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/attitude_change_-_multiple_roles_for_persuasion_variables.pdf
- ↑ http://ctb.ku.edu/en/table-of-contents/evaluate/evaluate-community-interventions/information-gathering-synthesis/main
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-risky-is-it-really/201007/why-changing-somebody-s-mind-or-yours-is-hard-do
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/5-tips-how-change-your-attitude-for-the-better.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/10-ways-greatly-improve-your-attitude.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/overcoming-self-sabotage/201002/rumination-problem-solving-gone-wrong
- ↑ http://www.cci.health.wa.gov.au/docs/SE_Module%206_July%2005.pdf
- ↑ http://www.ferris.edu/colleges/university/eccc/positive-mindset.htm
- ↑ http://www.pursuit-of-happiness.org/science-of-happiness/positive-thinking/
- ↑ http://www.baylor.edu/content/services/document.php/25080.pdf
- ↑ http://www.usc.edu.au/media/3850/Reframingyourthinking.pdf
- ↑ http://www.psychologicalselfhelp.org/Chapter14.pdf
- ↑ Billings, A. G., & Moos, R. H. (1985) “Tác nhân căng thẳng trong cuộc sống và nguồn xã hội ảnh hưởng đến kết quả sau điều trị của bệnh nhân trầm cảm”. Tạm chí Tâm lý học Bất thường, 94, 140-153.
- ↑ http://psychcentral.com/lib/strategies-to-reduce-anxiety-and-stress/00032#one
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11888576
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11888576
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
- ↑ http://www.prevention.com/food/food-remedies/foods-proven-boost-mood-and-happiness
- ↑ http://www.prevention.com/food/food-remedies/foods-proven-boost-mood-and-happiness
- ↑ http://www.mentalhealth.org.uk/help-information/mental-health-a-z/c/cats-mental-health/
- ↑ http://www.livescience.com/9818-meditation-boost-mood-mental-toughness.html
- ↑ http://www.mentalhealth.org.uk/publications/sleep-report/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/strategies-to-reduce-anxiety-and-stress/00032

markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)
# Cải thiện thái độ
Từ Thư viện Khoa học VLOS
Thái độ là đánh giá dựa trên phán xét về một người, một sự vật, hoặc sự kiện nào đó. Thái độ thường bắt nguồn từ trải nghiệm, niềm tin, hoặc cảm xúc trong quá khứ của một người nào đó . Ví dụ, bạn không thích bánh pizza bởi vì bạn bị ngộ độc thực phẩm trong quá khứ sau khi ăn pizza. Thay đổi thái độ sẽ bao gồm thay đổi cách đánh giá của bạn trước thế giới xung quanh. Để thay đổi hoặc cải thiện thái độ, bạn cần phải đánh giá yếu tố gây ảnh hưởng đến phán quyết của bạn. Sau đó, tìm kiếm thông tin có thể biến đổi nó, và từ đó, hình thành quan điểm có ích hơn.
[[1]](#cite_note-1)
## Mục lục
## Các bước
### Điều chỉnh thái độ
- Xác định thái độ mà bạn cần thay đổi. Bạn phải hiểu rõ điều mà bạn cần thay đổi. Thiết lập mục tiêu là chìa khóa dẫn đến thành công trong mọi việc. Bạn cần phải tự đánh giá bản thân một cách trung thực và sâu sắc. Phương pháp này sẽ giúp bạn xác định rõ đặc điểm cần cải thiện hoặc thay đổi.
[[2]](#cite_note-2)
- Đánh giá lý do bạn muốn cải thiện thái độ. Động lực sẽ tác động trực tiếp đến khả năng thay đổi của bạn. Vì vậy, bạn cần phải thật sự mong muốn nó để có thể cải thiện thái độ và bạn phải chuẩn bị sẵn sàng để đóng vai trò tích cực trong quá trình này.
- Tự hỏi bản thân vì sao bạn muốn cải thiện thái độ với cá nhân, sự vật, hoặc sự kiện nào đó. Quyết định của bạn có bị ảnh hưởng bởi tác nhân bên ngoài hay không? Ví dụ, có phải sếp của bạn đã yêu cầu bạn phải thay đổi thái độ? Hay là một người bạn nào đó đã nói rằng thái độ của bạn khiến họ khó chịu? Do đó, sở hữu động lực để cải thiện thái độ là điều quan trọng. Tận dụng động lực từ bên trong sẽ sản sinh nhiều sự hào hứng và sự sáng tạo hơn, đem lại kết quả tốt hơn.
[[3]](#cite_note-3)
- Tự hỏi bản thân vì sao bạn muốn cải thiện thái độ với cá nhân, sự vật, hoặc sự kiện nào đó. Quyết định của bạn có bị ảnh hưởng bởi tác nhân bên ngoài hay không? Ví dụ, có phải sếp của bạn đã yêu cầu bạn phải thay đổi thái độ? Hay là một người bạn nào đó đã nói rằng thái độ của bạn khiến họ khó chịu? Do đó, sở hữu động lực để cải thiện thái độ là điều quan trọng. Tận dụng động lực từ bên trong sẽ sản sinh nhiều sự hào hứng và sự sáng tạo hơn, đem lại kết quả tốt hơn.
- Cố gắng viết nhật ký để tạo điều kiện cho quá trình tự phản ánh. Khi cố gắng cải thiện thái độ đối với cá nhân, sự vật, tình huống, hoặc sự kiện nào đó, bạn cần phải xem xét yếu tố ảnh hưởng đến thái độ của mình. Tiêu chuẩn đánh giá của bạn dựa trên nhân tố nào? Bạn hy vọng đạt được điều gì thông qua quá trình điều chỉnh thái độ. Viết nhật ký rất quan trọng cho quá trình tự phản ánh. Nó sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân, đưa ra quyết định mạnh mẽ và thận trọng hơn, và giúp bạn quan tâm đến quá trình tự chăm sóc bản thân. Nó liên hệ một cách sâu sắc đến việc cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như tâm trạng.
Sau đây là một vài câu hỏi mà bạn có thể đặt ra cho bản thân trong quá trình tự phản ánh: [[4]](#cite_note-4) [[5]](#cite_note-5)
- Cải thiện thái độ có khiến mình cảm thấy tốt hơn về cá nhân hoặc sự kiện đó? Nó có giúp giảm thiểu cảm xúc khó chịu?
- Cải thiện thái độ có bảo đảm cho sự giao tiếp tốt hơn với người khác? Hay là người khác sẽ nhìn mình theo cách tốt đẹp hơn? Liệu nó có cho phép mình hoạt động hiệu quả hơn với nhóm người hoặc với người này hay không?
- Cải thiện thái độ có giúp mình đạt được mục tiêu hoặc thay đổi điều nào đó về sự kiện?
- Yếu tố nào ảnh hưởng đến khả năng phán xét của mình về cá nhân, sự kiện, hoặc sự vật này?
- Mình có từng trải qua điều tương tự trong quá khứ? Nó là gì? Còn về trải nghiệm tiêu cực thì sao?
- Cảm xúc nào đang vây quanh phán quyết của mình? Mình có phẫn uất, tức giận, ghen tị, v.v? Nguyên nhân nào khiến mình có những cảm giác này?
- Có phải một niềm tin cụ thể nào đó đang ảnh hưởng đến thái độ (sự phán xét) của mình? Chúng là gì? Niềm tin này liên kết thái độ của mình với cá nhân, sự kiện, hoặc sự vật cụ thể đó bằng cách nào? Niềm tin của mình có đầy thách thức không? Liệu nó có mở ra quá trình đánh giá hoặc phát triển?
- Hình dung về sự ảnh hưởng của thái độ đã được cải thiện đến cuộc sống của bạn. Kỹ thuật hình dung là một cách để tưởng tượng hoặc nhận thức rõ mục tiêu. Nó sẽ giúp hỗ trợ cho sự cam kết của bạn với các mục tiêu này. Vận động viên thể thao, như Usain Bolt, nhà kinh doanh hàng đầu, và giáo viên hướng dẫn nghề nghiệp đã xác nhận lợi ích của kỹ thuật này. Nó kích hoạt tiềm thức sáng tạo của bạn. Điều này sẽ hỗ trợ bạn trong việc phát triển chiến lược để đạt được mục tiêu. Nó đồng thời cũng duy trì sự chú ý, động lực, và thiết lập chương trình cho não bộ nhận thức nguồn mà bạn sẽ cần để thành công. Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện thái độ, bạn nên tưởng tưởng về tương lai khi bạn đã thành công. Điều gì sẽ xảy đến nếu bạn bắt đầu sở hữu thái độ tích cực với một người nào đó? Hoặc khi bạn trân trọng công việc của mình hơn?
[[6]](#cite_note-6) [[7]](#cite_note-7)
- Để thực hiện phương pháp này, bạn nên ngồi với tư thế thoải mái và nhắm mắt lại. Sau đó, tưởng tượng về điều mà bạn mong muốn nhìn thấy khi bạn thành công trong quá trình thay đổi thái độ một cách càng chi tiết càng tốt (như một giấc mơ sống động). Hãy tưởng tượng rằng bạn tận mắt trông thấy kết quả.
- Có lẽ trong khi thực hiện kỹ thuật này, bạn sẽ nhận thấy bản thân đang trở nên thân thiện và thậm chí là ăn trưa cùng người mà bạn đã từng có thái độ tiêu cực. Hoặc có thể bạn trông thấy bạn được thăng chức một khi bạn bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn về công việc và tìm cách để làm việc có hiệu quả hơn.
- Bạn cũng có thể thêm vào một vài câu nói tích cực để hỗ trợ cho biện pháp hình dung. Câu nói này sẽ khơi gợi trải nghiệm khi bạn đã đạt được điều mình muốn, nhưng là trong hiện tại. Ví dụ, "Mình thức dậy và mong chờ đến giờ đi làm. Mình rất hào hứng với dự án mới mà mình đã tiến hành cùng với sự giúp đỡ của sếp". Lặp lại những câu nói này một vài lần mỗi ngày và bạn sẽ cảm thấy có định hướng mục tiêu cụ thể và có động lực nhiều hơn.
- Thu thập thông tin. Để cải thiện thái độ, bạn phải thách thức phán xét hiện tại của bạn về cá nhân, sự kiện, hoặc sự vật nào đó. Để thực hiện điều này, bạn sẽ cần thêm thông tin. Cải thiện thái độ đòi hỏi bạn phải tìm kiếm thông tin thay thế có khả năng ảnh hưởng đến phán xét của bạn một cách tốt đẹp. Thông tin mà bạn thu thập có thể bao gồm việc trò chuyện với người khác, nhìn lại yếu tố mà bạn đã biết với cái nhìn chi tiết hơn hoặc tiến hành nghiên cứu thêm.
[[8]](#cite_note-8)
- Ví dụ, nếu bạn buộc phải dùng bữa tối mang tính chất công việc và bạn hiểu rằng bạn đang bực bội vì bạn sẽ phải bỏ lỡ trận đấu bòng chày của con trai bạn, bạn có thể tìm kiếm thêm thông tin về bữa tối đó. Suy nghĩ về lý do vì sao nó lại quan trọng và yếu tố mà công ty tin tưởng rằng họ sẽ nhận được thông qua bữa tối bắt buộc này.
- Để thu thập thông tin, bạn có thể trò chuyện với đồng nghiệp hoặc quản lý, tiến hành nghiên cứu về công ty của bạn, sử dụng nguồn thông tin, như lời nhắn nhủ về bữa tối. Tìm kiếm nguồn thông tin mới như thế này sẽ giúp bạn biết rằng bữa ăn tối đóng vai trò như chương trình cố vấn cho những người trẻ tuổi và có thể cung cấp sự thăng tiến và thăng chức trong sự nghiệp. Biết rõ thông tin sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực hơn về bữa tối.
[[9]](#cite_note-9)
- Cân nhắc yếu tố mà bạn đã phớt lờ. Một khía cạnh khác của quá trình thu thập thông tin là xem xét mọi yếu tố mà bạn đã từng phớt lờ hoặc bỏ lỡ trong quá khứ. Đôi khi, chúng ta trải nghiệm cảm giác như “tầm nhìn trong đường hầm” và chỉ tập trung vào một thứ duy nhất mà chúng ta trông thấy, hoặc có thể đánh thức phản ứng cụ thể nào đó của chúng ta. Tuy nhiên, bạn nên lùi lại một bước và quan sát phạm vi to lớn hơn. Phương pháp này sẽ giúp bạn xác định thông tin mới mẻ mà bạn đã bỏ qua và sẽ giúp bạn điều chỉnh lại thái độ của mình.
[[10]](#cite_note-10)
- Ví dụ, nếu bạn sở hữu thái độ tiêu cực đối với một người nào đó bởi vì buổi gặp gỡ đầu tiên của cả hai diễn ra không tốt đẹp, bạn có thể cải thiện quan điểm với người này bằng cách tìm kiếm thông tin mà bạn không quan tâm trước đó. Thấu hiểu họ nhiều hơn sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn khách quan hơn về bản chất của họ, và có thể thay đổi phán xét tiêu cực bạn dành cho họ, từ đó, dẫn đến thay đổi và cải thiện thái độ của bạn một cách hiệu quả.
- Tin tưởng ở sự thay đổi. Một trong các yếu tố quan trọng nhất của việc thay đổi thái độ là tin tưởng rằng bạn thật sự có thể tiến hành thay đổi cần thiết. Thông thường, chúng ta chỉ giả định rằng thái độ của mình là tự nhiên và là một phần quan trọng của con người chúng ta và vì thế, chúng ta không thể nào thay đổi chúng. Tuy nhiên, nếu bạn không tin rằng bạn có thể sửa đổi thói quen của mình, bạn sẽ không bao giờ có thể làm được. Có lẽ là bạn sẽ không bắt đầu thực hiện nó, nhanh chóng đầu hàng, hoặc chỉ nỗ lực một cách nửa vời.
[[11]](#cite_note-11)
- Một biện pháp để tin tưởng vào khả năng thay đổi và cải thiện là nhớ lại vài trường hợp khác mà bạn đã cải thiện cuộc sống của mình. Có thể khi bạn còn đi học, bạn đã quyết định xây dựng thái độ tốt hơn về việc học tập và nỗ lực nhiều hơn. Và kết quả là điểm trung bình của bạn được cải thiện. Bạn nên cố gắng suy nghĩ về nhiều trải nghiệm hoặc thời điểm khi bạn hoàn thành mục tiêu thay đổi. Đây là phương pháp tốt nhất để thấm nhuần niềm tin ở chính mình.
### Trân trọng thái độ tích cực
- Bỏ qua mọi việc. Bám víu, lo lắng, và bực dọc có thể góp phần hình thành thái độ tiêu cực và ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe tinh thần của bạn. Thay vào đó, bạn nên nhìn nhận rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ. Bạn không thể điều khiển việc một người nào đó được thăng chức chứ không phải bạn. Yếu tố mà bạn có khả năng kiểm soát là cách ảnh hưởng của các sự kiện đó đến thái độ cũng như cách phản ứng của bạn. Bạn có thể giảm thiểu sự tiêu cực bằng cách bỏ qua nhân tố nằm ngoài vòng kiểm soát. Tiến bước và cố gắng không để cho những điều này tác động xấu đến quan điểm chung của bạn về cuộc sống.
[[12]](#cite_note-12) [[13]](#cite_note-13)
- Phương pháp để bỏ qua mọi chuyện là không nên suy nghĩ rằng bạn tự mình chuốc lấy đau khổ, khó khăn, buồn bã, v.v. Thông thường, hàng loạt các sự kiện và tình huống trong cuộc sống không liên quan gì đến chúng ta. Bạn nên tránh xem bản thân như nạn nhân. Hành động này sẽ chỉ khiến bạn liên tục nghĩ về cảm xúc tiêu cực mà bạn đã trải nghiệm.
- Bạn nên nhớ rằng cuộc sống là để bạn có thể tiếp tục sống, chứ không phải là day dứt về một điều nào đó.
- Xác định phẩm chất và thành tích mạnh mẽ nhất của bạn. Tập trung vào sức mạnh sẽ giúp bạn hình thành trải nghiệm và thái độ tích cực hơn về mặt cảm xúc. Đồng thời, nó cũng là nguồn cung cấp sự tích cực trong suốt khoảnh khắc mà bạn trải nghiệm thái độ tiêu cực. Từ đó, nó sẽ giúp bạn đối phó với nghịch cảnh một cách dễ dàng hơn.
[[14]](#cite_note-14)
- Cân nhắc viết ra thành tựu và thuộc tính tích cực trong nhật ký hoặc ghi chú. Bạn có thể viết theo kiểu tự do hoặc liệt kê danh sách theo nhiều hạng mục khác nhau. Bạn nên xem nó như bài tập không có hồi kết thúc. Luôn nhớ thêm vào danh sách mỗi khi bạn thực hiện điều mới mẻ, như tốt nghiệp, giải cứu một chú cún con, hoặc tìm được công việc đầu tiên.
- Làm điều bạn thích. Một cách khác để xây dựng trải nghiệm tích cực là dành thời gian để làm điều khiến bạn vui vẻ. Nếu bạn thích âm nhạc, bạn có thể lắng nghe album bạn yêu thích. Một vài người lại thích
[đọc sách](/wiki/%C4%90%E1%BB%8Dc_s%C3%A1ch_%C4%91%C3%BAng_c%C3%A1ch)mỗi tối trong môi trường thư giãn. Bạn cũng có thể tham gia hoạt động thể chất bạn thích, cho dù nó có là đi dạo vào buổi tối, tập yoga, hoặc tham gia môn thể thao đồng đội. [[15]](#cite_note-15)
- Tích cực thực hiện hoạt động đem lại niềm vui cho bạn. Đây là cách tuyệt vời để duy trì thái độ tích cực và lành mạnh.
- Ngừng lại đôi chút và nhìn lại mọi yếu tố tốt đẹp. Mỗi ngày, bạn hãy dành 10 phút để viết nhật ký về trải nghiệm tích cực mà bạn đã có. Phương pháp này sẽ tạo cơ hội cho bạn xem xét và nhìn lại một ngày của mình cũng như tìm kiếm sự tích cực, ngay cả khi chúng chỉ là điều nhỏ nhặt. Chúng có thể bao gồm nhân tố khiến bạn hạnh phúc, tự hào, ngạc nhiên, biết ơn, bình tĩnh, mãn nguyện, hoặc vui lòng. Tái trải nghiệm lại cảm xúc tích cực sẽ giúp bạn điều chỉnh quan điểm của bản thân trước khoảnh khắc tiêu cực.
[[16]](#cite_note-16)
- Ví dụ, bạn nên xem lại thói quen buổi sáng của mình để xác định xem liệu có bất kỳ khoảnh khắc nào mà bạn cảm thấy vô cùng hạnh phúc hay không. Có lẽ là bạn yêu thời điểm mặt trời mọc, trải nghiệm sự tương tác thân thiện với tài xế lái xe buýt, hoặc là lúc bạn hớp một ngụm cà phê đầu tiên.
- Thể hiện lòng biết ơn. Bạn nên nhớ dành thời gian để bày tỏ sự biết ơn trước mọi thứ mà bạn có trong cuộc sống. Lòng biết ơn tương quan mật thiết với sự khách quan. Có thể một người nào đó đã thực hiện hành động tốt đẹp đối với bạn, như trả tiền cho tách cà phê hoặc dọn dẹp giường ngủ của bạn. Bạn cũng có thể tự hào như thể bạn đã hoàn thành nhiệm vụ.
[[17]](#cite_note-17)
- Bạn thậm chí cũng có thể viết "nhật ký về lòng biết ơn". Đây là nhật ký dành riêng cho nhân tố khiến bạn cảm thấy vui vẻ và biết ơn mỗi ngày. Viết về chúng sẽ giúp bạn khắc sâu chúng vào tiềm thức của chính mình. Ghi chú lại trên giấy có nghĩa là bạn sẽ sở hữu yếu tố trực quan để tham khảo mỗi khi bạn muốn tăng cường lòng biết ơn của bản thân!
- Tái điều chỉnh khoảnh khắc và thái độ tiêu cực. Xem xét suy nghĩ hoặc trải nghiệm tiêu cực mà bạn đã có. Sau đó, cố gắng điều chỉnh chúng theo cách mà bạn có thể hình thành cảm xúc tích cực (hoặc ít ra là trung tính). Biện pháp này là một trong những nền tảng của thái độ tích cực.
[[18]](#cite_note-18)
- Ví dụ, đồng nghiệp chẳng may làm đổ cà phê vào bạn. Thay vì tức giận và nêu lên lời phán xét rằng người đó thật hậu đậu hoặc ngốc nghếch, bạn nên suy nghĩ về tình huống từ quan điểm của họ. Đây chỉ là một tai nạn và chắc hẳn người đó cũng rất xấu hổ. Thay vì phát triển thái độ tiêu cực với họ, bạn nên xem sự cố này như thể nó rất hiếm xảy ra. Bạn thậm chí có thể trêu đùa như đây là "cách làm quen" rất tuyệt vời cho ngày đi làm đầu tiên của người đó.
- Tái điều chỉnh suy nghĩ và trải nghiệm không có nghĩa là giả định rằng mọi thứ đều ổn. Thay vào đó, nó chính là không cho phép sự tiêu cực điều khiển bạn. Biện pháp này sẽ giúp bạn tìm kiếm cách tiếp cận tích cực hơn với cuộc sống tổng thể.
- Không so sánh bản thân với người khác. Bản chất cạnh tranh của con người thường khiến chúng ta thích so sánh bản thân với người khác. Có lẽ bạn sẽ so sánh vẻ ngoài, lối sống hoặc thái độ của bạn với người khác. Khi chúng ta thực hiện điều này, chúng ta có xu hướng chỉ nhìn thấy sự tiêu cực của bản thân so với đối phương. Nhìn nhận sức mạnh của mình sẽ lành mạnh và thực tế hơn. Yếu tố then chốt là không so sánh và chỉ chấp nhận chính mình. Chấp nhận bản thân sẽ cung cấp cho bạn khả năng kiểm soát suy nghĩ, thái độ và cuộc sống một cách tổng quát hơn. Điều này sẽ hỗ trợ bạn trong việc đưa ra suy luận ít chủ quan hơn về hành vi của người khác.
[[19]](#cite_note-19)
- Mỗi người mỗi khác. Vì vậy, không có lý do gì để bạn phán xét bản thân dựa trên tiêu chuẩn của người nào đó. Có thể bạn sẽ yêu thích điều mà người khác không thích và cả hai sẽ có đường đời khác nhau.
- Vây quanh bản thân với người tích cực. Nếu bạn muốn cải thiện thái độ, bạn cần phải vây quanh bản thân với người có thể khuyến khích bạn hình thành thái độ tích cực hơn. Người mà bạn dành thời gian cho họ - gia đình, bạn bè, vợ/chồng, đồng nghiệp – sẽ tác động đến cái nhìn của bạn về mọi yếu tố diễn ra trong cuộc sống hằng ngày. Vì vậy, bạn nên chắc chắn rằng họ cùng chia sẻ cảm giác tích cực như bạn, và nâng bạn lên thay vì kéo bạn xuống. Sự hỗ trợ trong xã hội sẽ trợ giúp bạn khi bạn trải nghiệm thái độ tiêu cực.
- Nghiên cứu đã cho thấy rằng người gặp phải căng thẳng to lớn trong cuộc sống có thể đối phó với thử thách một cách dễ dàng hơn khi sở hữu mạng lưới bạn bè và gia đình mà họ có thể dựa vào.
Bạn nên dành thời gian với người tích cực. Hãy vây quanh bản thân với người đem lại cảm giác được đánh giá cao, được quý trọng, và tự tin. Cho phép họ khuyến khích bạn trở thành người tốt nhất. [[20]](#cite_note-20)
- Tránh xa người tiêu cực, người thúc đẩy suy nghĩ cũng như sự phán xét tiêu cực của bạn. Bạn nên nhớ rằng tiêu cực sẽ dẫn đến tiêu cực. Bạn nên cố gắng hạn chế tương tác với loại người này trong cuộc sống. Đây là biện pháp sẽ giúp nuôi dưỡng thái độ tích cực nói chung của bạn.
[[21]](#cite_note-21)
- Nghiên cứu đã cho thấy rằng người gặp phải căng thẳng to lớn trong cuộc sống có thể đối phó với thử thách một cách dễ dàng hơn khi sở hữu mạng lưới bạn bè và gia đình mà họ có thể dựa vào.
### Tiến hành điều chỉnh thể chất để cải thiện thái độ
- Đánh giá trạng thái thể chất hiện tại của bản thân. Tình trạng thể chất có tác động đến trạng thái tinh thần và thái độ của bạn về mặt cảm xúc.
Bạn nên nhìn lại thói quen hằng ngày của mình. Quyết định xem liệu điều chỉnh giấc ngủ hằng ngày, hoạt động thể chất, hoặc thói quen ăn uống có thể đem lại lợi ích cho quá trình cải thiện thái độ hay không. [[22]](#cite_note-22)
- Tập thể dục mỗi sáng. Tập thể dục và vận động mỗi ngày vào mỗi buổi sáng sẽ làm tiêu hao năng lượng dư thừa. Từ đó, bạn sẽ ít cáu kỉnh và dễ chịu hơn trong ngày. Tập thể dục phóng thích endorphin, đem lại cảm giác hạnh phúc và sự khỏe khoắn tổng thể. Ngoài ra, tập luyện thể thao hằng ngày sẽ giúp cải thiện khả năng tự cảm nhận ngoại hình cơ thể, dẫn đến xây dựng lòng tự trọng cao hơn.
[[23]](#cite_note-23)
- Đi bộ, chạy bộ chậm hoặc nhanh vào buổi sáng là cách tuyệt vời để tham gia hoạt động thể chất và giảm thiểu căng thẳng nói chung.
- Tăng cường tương tác xã hội. Ngay cả tương tác nhỏ nhặt hoặc trần tục nhất cũng tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần của con người. Bạn nên tham gia cùng người khác trong ngày. Điều này sẽ giúp cải thiện thái độ và quan điểm tinh thần của bạn.
[[24]](#cite_note-24)
- Tương tác xã hội sẽ tác động một cách tự nhiên đến quá trình phóng thích serotonin vào não bộ. Serotonin sẽ ảnh hưởng đến sự cải thiện trong tâm trạng và niềm hạnh phúc tổng quát.
[[25]](#cite_note-25)
- Tương tác xã hội sẽ tác động một cách tự nhiên đến quá trình phóng thích serotonin vào não bộ. Serotonin sẽ ảnh hưởng đến sự cải thiện trong tâm trạng và niềm hạnh phúc tổng quát.
- Phơi nắng nhiều hơn. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp cung cấp vitamin D cho cơ thể. Đối với một vài người, thiếu hụt vitamin D có thể gây kiệt sức, tiêu cực và sở hữu thái độ tinh thần không tốt. Chỉ cần “phơi” cơ thể dưới ánh mặt trời hoặc dưới đèn cực tím trong vòng 15 phút mỗi ngày cũng sẽ đem lại ảnh hưởng tích cực đến trạng thái tinh thần của bạn.
[[26]](#cite_note-26)
- Cải thiện thói quen ăn uống. Sẽ khó để duy trì sự tích cực và tính khí vui vẻ nếu bạn không ăn uống đầy đủ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người có thói quen ăn uống lành mạnh thường sẽ nhận thấy sự cải thiện trong thái độ tinh thần của họ. Ngược lại, người ăn uống không lành mạnh thường dễ tức giận, khó gần và dễ cáu hơn. Bạn nên cố gắng xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn để quan sát xem liệu nó có tác động đến thái độ về mặt tinh thần hoặc cảm xúc của bạn hay không.
[[27]](#cite_note-27)
- Bạn nên nhớ dùng nhiều loại thức ăn đa dạng từ các nhóm thực phẩm thích hợp trong chế độ dinh dưỡng, bao gồm thịt, cá, rau củ quả, thực phẩm chế biết từ sữa và lúa mì.
- B-12, có trong nhiều loại thịt đỏ và rau lá xanh, đã được chứng minh có liên hệ tích cực đến niềm hạnh phúc và sức khỏe tinh thần nói chung.
[[28]](#cite_note-28)
- Dành nhiều thời gian với động vật. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng dành thời gian với động vật sẽ giảm thiểu mức độ căng thẳng. Phương pháp này sẽ cải thiện trạng thái tinh thần và cảm xúc của bạn. Ngay cả tương tác với động vật trong thời gian ngắn cũng sẽ cải thiện thái độ của bạn.
[[29]](#cite_note-29)
- Thiền hoặc thực hiện kỹ thuật thư giãn. Căng thẳng có thể phát triển trong ngày, tác động tiêu cực đến thái độ tinh thần của bạn với thế giới xung quanh. Vì vậy, thiền hoặc luyện tập cách thư giãn vào mỗi buổi tối sẽ giúp ích cho bạn.
[[30]](#cite_note-30)
- Ngủ đủ giấc như quy định. Ngủ quá nhiều hoặc thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến trạng thái tinh thần và quan điểm về mặt cảm xúc. Bạn nên xây dựng thói quen ngủ mỗi ngày và theo sát nó. Hầu hết mọi nhà nghiên cứu đều đồng ý rằng người trưởng thành trung bình nên ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện tích cực trong thái độ của mình nếu bạn duy trì thói quen ngủ ổn định và lành mạnh mỗi đêm.
[[31]](#cite_note-31)
## Lời khuyên
- Bạn nên nhớ rằng cần phải tốn một khoảng thời gian để bạn cải thiện thái độ, tương tự như mọi kế hoạch tự cải thiện bản thân khác, cho dù là cố gắng để thon thả hơn hoặc phát triển sự kiên cường về mặt tinh thần.
- Sở hữu thái độ tích cực hơn sẽ rất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nhiều nhà tâm lý học đã chỉ ra rằng người tập trung vào sự tích cực (người lạc quan) và người tập trung vào sự tiêu cực (người bi quan) thường phải đối mặt với trở ngại và thử thách tương tự nhau, nhưng người lạc quan sẽ đối phó với chúng theo cách lành mạnh hơn.
[[32]](#cite_note-32)
## Nguồn và Trích dẫn
[↑](#cite_ref-1) [http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/attitude_change_-_multiple_roles_for_persuasion_variables.pdf](http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/attitude_change_-_multiple_roles_for_persuasion_variables.pdf) [↑](#cite_ref-2) [http://www.lifehack.org/articles/communication/5-tips-how-change-your-attitude-for-the-better.html](http://www.lifehack.org/articles/communication/5-tips-how-change-your-attitude-for-the-better.html) [↑](#cite_ref-3) [http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.335.6945&rep=rep1&type=pdf](http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.335.6945&rep=rep1&type=pdf) [↑](#cite_ref-4) [http://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/27/30-journaling-prompts-for-self-reflection-and-self-discovery/](http://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/27/30-journaling-prompts-for-self-reflection-and-self-discovery/) [↑](#cite_ref-5) [http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/attitude_change_-_multiple_roles_for_persuasion_variables.pdf](http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/attitude_change_-_multiple_roles_for_persuasion_variables.pdf) [↑](#cite_ref-6) [http://drdavidhamilton.com/visualizing-the-perfect-performance/](http://drdavidhamilton.com/visualizing-the-perfect-performance/) [↑](#cite_ref-7) [http://jackcanfield.com/visualize-and-affirm-your-desired-outcomes-a-step-by-step-guide/](http://jackcanfield.com/visualize-and-affirm-your-desired-outcomes-a-step-by-step-guide/) [↑](#cite_ref-8) [http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/attitude_change_-_multiple_roles_for_persuasion_variables.pdf](http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/attitude_change_-_multiple_roles_for_persuasion_variables.pdf) [↑](#cite_ref-9) [http://ctb.ku.edu/en/table-of-contents/evaluate/evaluate-community-interventions/information-gathering-synthesis/main](http://ctb.ku.edu/en/table-of-contents/evaluate/evaluate-community-interventions/information-gathering-synthesis/main) [↑](#cite_ref-10) [https://www.psychologytoday.com/blog/how-risky-is-it-really/201007/why-changing-somebody-s-mind-or-yours-is-hard-do](https://www.psychologytoday.com/blog/how-risky-is-it-really/201007/why-changing-somebody-s-mind-or-yours-is-hard-do) [↑](#cite_ref-11) [http://www.lifehack.org/articles/communication/5-tips-how-change-your-attitude-for-the-better.html](http://www.lifehack.org/articles/communication/5-tips-how-change-your-attitude-for-the-better.html) [↑](#cite_ref-12) [http://www.lifehack.org/articles/communication/10-ways-greatly-improve-your-attitude.html](http://www.lifehack.org/articles/communication/10-ways-greatly-improve-your-attitude.html) [↑](#cite_ref-13) [https://www.psychologytoday.com/blog/overcoming-self-sabotage/201002/rumination-problem-solving-gone-wrong](https://www.psychologytoday.com/blog/overcoming-self-sabotage/201002/rumination-problem-solving-gone-wrong) [↑](#cite_ref-14) [http://www.cci.health.wa.gov.au/docs/SE_Module%206_July%2005.pdf](http://www.cci.health.wa.gov.au/docs/SE_Module%206_July%2005.pdf) [↑](#cite_ref-15) [http://www.ferris.edu/colleges/university/eccc/positive-mindset.htm](http://www.ferris.edu/colleges/university/eccc/positive-mindset.htm) [↑](#cite_ref-16) [http://www.pursuit-of-happiness.org/science-of-happiness/positive-thinking/](http://www.pursuit-of-happiness.org/science-of-happiness/positive-thinking/) [↑](#cite_ref-17) [http://www.baylor.edu/content/services/document.php/25080.pdf](http://www.baylor.edu/content/services/document.php/25080.pdf) [↑](#cite_ref-18) [http://www.usc.edu.au/media/3850/Reframingyourthinking.pdf](http://www.usc.edu.au/media/3850/Reframingyourthinking.pdf) [↑](#cite_ref-19) [http://www.psychologicalselfhelp.org/Chapter14.pdf](http://www.psychologicalselfhelp.org/Chapter14.pdf) [↑](#cite_ref-20)Billings, A. G., & Moos, R. H. (1985) “Tác nhân căng thẳng trong cuộc sống và nguồn xã hội ảnh hưởng đến kết quả sau điều trị của bệnh nhân trầm cảm”. Tạm chí Tâm lý học Bất thường, 94, 140-153. [↑](#cite_ref-21) [http://psychcentral.com/lib/strategies-to-reduce-anxiety-and-stress/00032#one](http://psychcentral.com/lib/strategies-to-reduce-anxiety-and-stress/00032#one) [↑](#cite_ref-22) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/) [↑](#cite_ref-23) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/) [↑](#cite_ref-24) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11888576](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11888576) [↑](#cite_ref-25) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11888576](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11888576) [↑](#cite_ref-26) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/) [↑](#cite_ref-27) [http://www.prevention.com/food/food-remedies/foods-proven-boost-mood-and-happiness](http://www.prevention.com/food/food-remedies/foods-proven-boost-mood-and-happiness) [↑](#cite_ref-28) [http://www.prevention.com/food/food-remedies/foods-proven-boost-mood-and-happiness](http://www.prevention.com/food/food-remedies/foods-proven-boost-mood-and-happiness) [↑](#cite_ref-29) [http://www.mentalhealth.org.uk/help-information/mental-health-a-z/c/cats-mental-health/](http://www.mentalhealth.org.uk/help-information/mental-health-a-z/c/cats-mental-health/) [↑](#cite_ref-30) [http://www.livescience.com/9818-meditation-boost-mood-mental-toughness.html](http://www.livescience.com/9818-meditation-boost-mood-mental-toughness.html) [↑](#cite_ref-31) [http://www.mentalhealth.org.uk/publications/sleep-report/](http://www.mentalhealth.org.uk/publications/sleep-report/) [↑](#cite_ref-32) [http://psychcentral.com/lib/strategies-to-reduce-anxiety-and-stress/00032](http://psychcentral.com/lib/strategies-to-reduce-anxiety-and-stress/00032)

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

X-Content-Type-Options: nosniff

Connection: close

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-cache, no-store, max-age=0, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding,Cookie,User-Agent

Content-Language: vi

Content-Type: text/html; charset=UTF-8