text:
Tag Archives: Giảm cân
10 mẹo giúp bạn hạn chế thói quen ăn vặt khi đang giảm cân?
1. Thêm trứng vào bữa sáng Bữa sáng giàu protein là bí quyết giúp bạn no lâu trong suốt cả ngày. Cách đơn giản nhất để có bữa sáng lành mạnh, giàu protein là thêm trứng vào thực đơn. 2. Không mua đồ ăn vặt Không cất trữ đồ ăn vặt trong tủ lạnh, ngăn kéo hay bày xung quanh bàn làm việc. Nhiều người thú nhận họ cảm thấy thèm ăn khi có đồ ăn trong tầm mắt chứ không phải do đói. 3. Cắt giảm thực phẩm chứa carbohydrate đơn giản Thực phẩm chứa carbohydrate đơn giản gồm đồ chiên rán, thức ăn nhanh, các loại bánh, thức uống ngọt hay đồ uống chứa cồn. Ăn nhiều các loại thực phẩm này chỉ khiến bạn cảm thấy đói hơn. 4. Giảm muối Muối khiến cơ thể mất nước, làm bạn liên tục thấy đói. Nên thay thế muối bằng các loại gia vị tự nhiên như hành, tiêu, ớt. 5. Ăn nhiều bông cải xanh Bông cải xanh giúp no lâu, rất nên thêm vào thực đơn giảm cân. 6. Tăng cường vận động Thường xuyên vận động không chỉ giúp tiêu đốt calories nhiều hơn mà còn giúp tăng cường chuyển hóa, bạn sẽ thấy cơ thể giàu năng lượng hơn, hạn chế cảm giác mệt mỏi, gây thèm ăn. 7. Tắm nước lạnh Tắm nước lạnh giúp chuyển hóa chất béo trắng thành chất béo nâu, tạo nhiệt giữ ấm cơ thể, vừa giúp giảm cân, vừa giúp giảm cảm giác đói. 8. Uống nước lọc Cơ thể đôi lúc nhầm lẫn tín hiệu đói và khát. Bạn có thể cảm thấy đói nhưng thực chất là do cơ thể đang thiếu nước. Nên tích cực uống nước lọc thay cho các loại sữa hay nước ép trái cây. 9. Sử dụng kem đánh răng vị bạc hà Khi bạn đánh răng, não bộ sẽ nhận được tín hiệu bạn đã no và không cần ăn thêm gì nữa. Sử dụng kem đánh răng có vị bạc hà cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt. 10. Đi ngủ trước 11 giờ Đi ngủ sớm là cách đơn giản giúp giảm tình trạng ăn vặt đêm. Khoa học đã chứng minh rằng, mỗi một giờ bạn ngủ thêm được mỗi đêm giúp giảm 6% nhu cầu năng lượng cần nạp thêm. Tổng hợp
7 loại rau quả giúp bạn “đánh tan” mỡ bụng ngay tại nhà?
Có nhiều loại rau củ ít calo, giàu chất xơ và vitamin, giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả. Liệu có loại thực phẩm giảm cân nào thực sự hiệu quả giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và khiến cho hàng kí lô cứ thế bay biến mất? Câu trả lời là có! Nhất định là có các loại thực phẩm sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình vì hàm lượng chất xơ cao trong chúng, nhưng điều quan trọng là bạn phải biết kết hợp điều đó với tập thể dục. Danh sách các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả sau đây đều có hương vị rất tuyệt vời, giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ có đủ các loại thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày của mình. >> Các sản phẩm giảm cân hàng đầu Nhật Bản như: Kem tan mỡ bụng Sana, Dấm đen Orihiro giảm cân, Thuốc tan mỡ bụng Rohto,… Đậu xanh Đậu xanh có hàm lượng calo rất thấp và nhiều chất xơ. Đậu xanh đứng đầu danh sách về các loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời với hàm lượng lớn chất xơ, lượng calo thấp và hàm lượng nước cao. Nó có thể được dùng trong món salad, món trứng tráng, hoặc như là một phần của bữa ăn tối của bạn. Hãy chắc chắn trong bữa cơm hàng ngày của bạn sẽ có loại rau ngon bổ này. Súp lơ Ăn súp lơ giúp giảm cân và phòng chống ung thư. Súp lơ là 1 loại thưc phẩm tuyệt vời với folate, chất xơ, vitamin C và đầy đủ các chất chống oxy hóa chống lại bệnh ung thư. Súp lơ có thể được ăn sống, nghiền nát, hấp – hay sử dụng bằng bất cứ 1 cách nào khác mà bạn ưa thích! Khoai lang Lượng vitamin A dồi dào trong khoai lang. Khoai lang đặc biệt được yêu thích trong việc giảm cân bởi chúng chứa 1 lượng lớn chất xơ và vitamin A, khoai lang còn ít calo mà hương vị lại thật sự tuyệt vời! Bạn có biết ăn 1 củ khoai lang cũng đủ để bạn có thể đáp ứng được lượng Vitamin A cần thiết trong ngày? Khoai lang không chỉ là một món ăn nhẹ; mà cũng còn là một món ăn chính trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, 1 điểm cộng tuyệt vời nữa của khoai lang là chúng chỉ có một nửa lượng calo so với khoai tây trắng! Tôi thích ăn khoai lang với thịt gà nướng cho bữa ăn tối bởi vì nó đầy đủ chất dinh dưỡng, lành mạnh và có hương vị thật tuyệt vời! Quả mâm xôi Lợi ích mâm xôi đem lại hoàn toàn tương thích với giá tiền đắt đỏ của nó. Loại quả đắt tiền này thật sự xứng đáng với […]
Ăn kiêng giảm cân theo cách của người Nhật?
Một số bí quyết ăn kiêng giảm cân dưới đây của người Nhật sẽ giúp bạn thực hiện chiến lược giảm cân sau Tết của mình một cách hiệu quả nhất. Không phải ngẫu nhiên mà bí quyết giảm cân của người Nhật được xem như là phương pháp giảm cân khoa học và hiệu quả để bạn có thể áp dụng. Bởi theo tổ chức Obesity TaskForce, Nhật Bản là nước có tỉ lệ người thừa cân thấp nhất thế giới: chỉ 3% dân số so với 11% ở Pháp và 32% ở Mỹ. Chính nhờ một chế độ ăn lành mạnh và những bí quyết trong khi ăn uống cực đơn giản đã giúp họ giữ cân nặng lý tưởng mà mạnh khỏe và vui tươi. Sau bài viết này bạn có thể áp dụng ngay những bí quyết ăn kiêng này để thực hiện mục tiêu thu nhỏ số đo cân nặng của mình sau một thời gian Tết ăn chơi không giới hạn. 1. Ăn trong chén nhỏ, đĩa nhỏ Nhiều người đến Nhật thường thú vị khi thấy người người Nhật luôn dùng chén cơm, muỗng đũa nhỏ và thưởng thức các món ăn đựng trong các đĩa nhỏ, nhiều màu sắc. Họ luôn trình bày luôn tinh tế, không để thức ăn chiếm hết đĩa trông hết sức hấp dẫn nhưng lại không biết rằng người Nhật không chỉ ăn bằng miệng mà còn thưởng thức bằng mắt. Và nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chúng ta thường ăn nhiều hơn đến 45% khi thức ăn được dọn trên chén to, đĩa to. Chính vì vậy, việc ăn bằng chén dĩa nhỏ sẽ tránh được tình huống quá nhiều khiến cho nguy cơ tăng cân sẽ không được kiểm soát. Thêm vào đó, khi bạn ăn nhiều món ăn, mỗi món một ít sẽ đánh lừa não bộ, khiến bạn mau cảm thấy no và nhờ đó, mức năng lượng dư thừa mà bạn nạp vào cơ thể cũng vì thế giảm xuống đáng kể. Vậy thì còn chờ gì nữa mà không bạn sắm ngay một bộ đồ ăn theo phong cách Nhật để có thể phục vụ kế hoạch giảm cân nhanh chóng sau Tết của mình nhỉ? 2. Thực đơn nhiều cá, rau và đậu hũ Khi các thực khách đến Nhật Bản sẽ khá bất ngờ với thực đơn của người Nhật vì trong hầu hết những thực đơn của người Nhật đều có sự xuất hiện của những món ăn từ cá, rau hay đậu hũ. Đây không chỉ đơn thuần là một thói quen ăn uống mà đó còn là một quan niệm sống khá phương Đông của người Nhật. Biết rằng, trước thế kỷ 19, ẩm thực Nhật Bản chịu nhiều ảnh hưởng của Đạo Phật với tư tưởng tránh sát sanh, ăn nhiều rau và đậu hũ. Đến ngày nay, tuy các loại thịt đỏ đã thông dụng hơn, nhưng vẫn được dùng […]

markdown:
# Tag Archives: Giảm cân
![ ](https://myphamnhat.info/wp-content/uploads/pep-vn/ef/ef62e13b/tang-cuong-van-dong-7f-650x523.jpg)
[Xem thêm](https://myphamnhat.info/10-meo-giup-ban-han-che-thoi-quen-an-vat-khi-dang-giam-can/)
###
[10 mẹo giúp bạn hạn chế thói quen ăn vặt khi đang giảm cân?](https://myphamnhat.info/10-meo-giup-ban-han-che-thoi-quen-an-vat-khi-dang-giam-can/)
1. Thêm trứng vào bữa sáng Bữa sáng giàu protein là bí quyết giúp bạn no lâu trong suốt cả ngày. Cách đơn giản nhất để có bữa sáng lành mạnh, giàu protein là thêm trứng vào thực đơn. 2. Không mua đồ ăn vặt Không cất trữ đồ ăn vặt trong tủ lạnh, ngăn kéo hay bày xung quanh bàn làm việc. Nhiều người thú nhận họ cảm thấy thèm ăn khi có đồ ăn trong tầm mắt chứ không phải do đói. 3. Cắt giảm thực phẩm chứa carbohydrate đơn giản Thực phẩm chứa carbohydrate đơn giản gồm đồ chiên rán, thức ăn nhanh, các loại bánh, thức uống ngọt hay đồ uống chứa cồn. Ăn nhiều các loại thực phẩm này chỉ khiến bạn cảm thấy đói hơn. 4. Giảm muối Muối khiến cơ thể mất nước, làm bạn liên tục thấy đói. Nên thay thế muối bằng các loại gia vị tự nhiên như hành, tiêu, ớt. 5. Ăn nhiều bông cải xanh Bông cải xanh giúp no lâu, rất nên thêm vào thực đơn giảm cân. 6. Tăng cường vận động Thường xuyên vận động không chỉ giúp tiêu đốt calories nhiều hơn mà còn giúp tăng cường chuyển hóa, bạn sẽ thấy cơ thể giàu năng lượng hơn, hạn chế cảm giác mệt mỏi, gây thèm ăn. 7. Tắm nước lạnh Tắm nước lạnh giúp chuyển hóa chất béo trắng thành chất béo nâu, tạo nhiệt giữ ấm cơ thể, vừa giúp giảm cân, vừa giúp giảm cảm giác đói. 8. Uống nước lọc Cơ thể đôi lúc nhầm lẫn tín hiệu đói và khát. Bạn có thể cảm thấy đói nhưng thực chất là do cơ thể đang thiếu nước. Nên tích cực uống nước lọc thay cho các loại sữa hay nước ép trái cây. 9. Sử dụng kem đánh răng vị bạc hà Khi bạn đánh răng, não bộ sẽ nhận được tín hiệu bạn đã no và không cần ăn thêm gì nữa. Sử dụng kem đánh răng có vị bạc hà cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt. 10. Đi ngủ trước 11 giờ Đi ngủ sớm là cách đơn giản giúp giảm tình trạng ăn vặt đêm. Khoa học đã chứng minh rằng, mỗi một giờ bạn ngủ thêm được mỗi đêm giúp giảm 6% nhu cầu năng lượng cần nạp thêm. Tổng hợp
[](https://myphamnhat.info/10-meo-giup-ban-han-che-thoi-quen-an-vat-khi-dang-giam-can/) ** ![ ](https://myphamnhat.info/wp-content/uploads/pep-vn/9c/9cbc4122/dautay-7f-500x400.jpg)
[Xem thêm](https://myphamnhat.info/7-loai-rau-qua-giup-ban-danh-tan-mo-bung-ngay-tai-nha/)
###
[7 loại rau quả giúp bạn “đánh tan” mỡ bụng ngay tại nhà?](https://myphamnhat.info/7-loai-rau-qua-giup-ban-danh-tan-mo-bung-ngay-tai-nha/)
Có nhiều loại rau củ ít calo, giàu chất xơ và vitamin, giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả. Liệu có loại thực phẩm giảm cân nào thực sự hiệu quả giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và khiến cho hàng kí lô cứ thế bay biến mất? Câu trả lời là có! Nhất định là có các loại thực phẩm sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình vì hàm lượng chất xơ cao trong chúng, nhưng điều quan trọng là bạn phải biết kết hợp điều đó với tập thể dục. Danh sách các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả sau đây đều có hương vị rất tuyệt vời, giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ có đủ các loại thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày của mình. >> Các sản phẩm giảm cân hàng đầu Nhật Bản như: Kem tan mỡ bụng Sana, Dấm đen Orihiro giảm cân, Thuốc tan mỡ bụng Rohto,… Đậu xanh Đậu xanh có hàm lượng calo rất thấp và nhiều chất xơ. Đậu xanh đứng đầu danh sách về các loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời với hàm lượng lớn chất xơ, lượng calo thấp và hàm lượng nước cao. Nó có thể được dùng trong món salad, món trứng tráng, hoặc như là một phần của bữa ăn tối của bạn. Hãy chắc chắn trong bữa cơm hàng ngày của bạn sẽ có loại rau ngon bổ này. Súp lơ Ăn súp lơ giúp giảm cân và phòng chống ung thư. Súp lơ là 1 loại thưc phẩm tuyệt vời với folate, chất xơ, vitamin C và đầy đủ các chất chống oxy hóa chống lại bệnh ung thư. Súp lơ có thể được ăn sống, nghiền nát, hấp – hay sử dụng bằng bất cứ 1 cách nào khác mà bạn ưa thích! Khoai lang Lượng vitamin A dồi dào trong khoai lang. Khoai lang đặc biệt được yêu thích trong việc giảm cân bởi chúng chứa 1 lượng lớn chất xơ và vitamin A, khoai lang còn ít calo mà hương vị lại thật sự tuyệt vời! Bạn có biết ăn 1 củ khoai lang cũng đủ để bạn có thể đáp ứng được lượng Vitamin A cần thiết trong ngày? Khoai lang không chỉ là một món ăn nhẹ; mà cũng còn là một món ăn chính trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, 1 điểm cộng tuyệt vời nữa của khoai lang là chúng chỉ có một nửa lượng calo so với khoai tây trắng! Tôi thích ăn khoai lang với thịt gà nướng cho bữa ăn tối bởi vì nó đầy đủ chất dinh dưỡng, lành mạnh và có hương vị thật tuyệt vời! Quả mâm xôi Lợi ích mâm xôi đem lại hoàn toàn tương thích với giá tiền đắt đỏ của nó. Loại quả đắt tiền này thật sự xứng đáng với […]
[](https://myphamnhat.info/7-loai-rau-qua-giup-ban-danh-tan-mo-bung-ngay-tai-nha/) ** ![ ](https://myphamnhat.info/wp-content/uploads/pep-vn/b9/b9945e8d/an-trong-chen-nho-7f-490x328.jpg)
[Xem thêm](https://myphamnhat.info/an-kieng-giam-can-theo-cach-cua-nguoi-nhat/)
###
[Ăn kiêng giảm cân theo cách của người Nhật?](https://myphamnhat.info/an-kieng-giam-can-theo-cach-cua-nguoi-nhat/)
Một số bí quyết ăn kiêng giảm cân dưới đây của người Nhật sẽ giúp bạn thực hiện chiến lược giảm cân sau Tết của mình một cách hiệu quả nhất. Không phải ngẫu nhiên mà bí quyết giảm cân của người Nhật được xem như là phương pháp giảm cân khoa học và hiệu quả để bạn có thể áp dụng. Bởi theo tổ chức Obesity TaskForce, Nhật Bản là nước có tỉ lệ người thừa cân thấp nhất thế giới: chỉ 3% dân số so với 11% ở Pháp và 32% ở Mỹ. Chính nhờ một chế độ ăn lành mạnh và những bí quyết trong khi ăn uống cực đơn giản đã giúp họ giữ cân nặng lý tưởng mà mạnh khỏe và vui tươi. Sau bài viết này bạn có thể áp dụng ngay những bí quyết ăn kiêng này để thực hiện mục tiêu thu nhỏ số đo cân nặng của mình sau một thời gian Tết ăn chơi không giới hạn. 1. Ăn trong chén nhỏ, đĩa nhỏ Nhiều người đến Nhật thường thú vị khi thấy người người Nhật luôn dùng chén cơm, muỗng đũa nhỏ và thưởng thức các món ăn đựng trong các đĩa nhỏ, nhiều màu sắc. Họ luôn trình bày luôn tinh tế, không để thức ăn chiếm hết đĩa trông hết sức hấp dẫn nhưng lại không biết rằng người Nhật không chỉ ăn bằng miệng mà còn thưởng thức bằng mắt. Và nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chúng ta thường ăn nhiều hơn đến 45% khi thức ăn được dọn trên chén to, đĩa to. Chính vì vậy, việc ăn bằng chén dĩa nhỏ sẽ tránh được tình huống quá nhiều khiến cho nguy cơ tăng cân sẽ không được kiểm soát. Thêm vào đó, khi bạn ăn nhiều món ăn, mỗi món một ít sẽ đánh lừa não bộ, khiến bạn mau cảm thấy no và nhờ đó, mức năng lượng dư thừa mà bạn nạp vào cơ thể cũng vì thế giảm xuống đáng kể. Vậy thì còn chờ gì nữa mà không bạn sắm ngay một bộ đồ ăn theo phong cách Nhật để có thể phục vụ kế hoạch giảm cân nhanh chóng sau Tết của mình nhỉ? 2. Thực đơn nhiều cá, rau và đậu hũ Khi các thực khách đến Nhật Bản sẽ khá bất ngờ với thực đơn của người Nhật vì trong hầu hết những thực đơn của người Nhật đều có sự xuất hiện của những món ăn từ cá, rau hay đậu hũ. Đây không chỉ đơn thuần là một thói quen ăn uống mà đó còn là một quan niệm sống khá phương Đông của người Nhật. Biết rằng, trước thế kỷ 19, ẩm thực Nhật Bản chịu nhiều ảnh hưởng của Đạo Phật với tư tưởng tránh sát sanh, ăn nhiều rau và đậu hũ. Đến ngày nay, tuy các loại thịt đỏ đã thông dụng hơn, nhưng vẫn được dùng […]
[](https://myphamnhat.info/an-kieng-giam-can-theo-cach-cua-nguoi-nhat/) **


text:
Giữa không gian của cảng Sài Gòn, cựu người mẫu đã có những shot hình ấn tượng với gương mặt lạnh lùng, kiêu sa.
Ảnh: Tâm Phạm
Dựa trên quan điểm lấy độc giả làm trung tâm, chúng tôi mong rằng sẽ nhận được những góp ý và mong muốn của bạn về 2 tiêu chí:Thiết kế giao diện Trải nghiệm đọc tin

markdown:
Giữa không gian của cảng Sài Gòn, cựu người mẫu đã có những shot hình ấn tượng với gương mặt lạnh lùng, kiêu sa.
![]()
|
|
Bộ ảnh là ý tưởng của stylist Quang Tuyến và được nhà thiết kế Trương Thanh Long hỗ trợ về trang phục.
*Ảnh:* **Tâm Phạm**
Dựa trên quan điểm lấy độc giả làm trung tâm, chúng tôi mong rằng sẽ nhận được những góp ý và mong muốn của bạn về 2 tiêu chí:Thiết kế giao diện Trải nghiệm đọc tin

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

server: nginx

Connection: close

Cache-Control: max-age=0, no-cache

Vary: Accept-Encoding

Set-Cookie: device_env=4; expires=Thu, 28-Jun-2018 14:29:48 GMT; path=/; domain=ngoisao.net

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
Hotline: 091.352.8198
Na thích khí hậu ấm áp, kém chịu rét, không kén đất. Có thể trồng trên nhiều loại đất, nhưng mức nước ngầm sâu dưới 1 m, tầng đất dày trên 1 m.
Cây na còn có tên khác là sa lê, phan lệ chi... tên khoa học là Anona squamosa L. thuộc họ na (Anonaceae), có nguồn gốc á nhiệt đới, được trồng nhiều ở các nước Đông Nam Á, châu Úc, châu Phi...
1. Đặc tính và yêu cầu ngoại cảnh
Cành quả của na thường mọc trên cành mẹ (cành của năm trước). Trên tán cây phần từ giữa trở xuống cành cho quả tốt nhất. Mùa hoa nở nếu gặp hạn, nhiệt độ thấp, mưa nhiều thì đậu quả không tốt. Từ hoa nở đến quả chín trong khoảng 90 - 100 ngày.
Na thích khí hậu ấm áp, kém chịu rét, không kén đất. Có thể trồng trên nhiều loại đất, nhưng mức nước ngầm sâu dưới 1 m, tầng đất dày trên 1 m. Đất cát sỏi, đất thịt nặng, đất vỏ sò hến đều trồng được na.
Nói chung các loại na chịu khô hạn tốt, nhưng kém chịu úng, trừ cây bình bát nổi tiếng chịu ngập nước. Na rất thích hợp ở các loại đất phát triển trên đá vôi. Na không chịu chua, độ pH thích hợp là 6 - 7. Nếu trồng trên đất vùng đồi nên chọn loại có độ dốc < 150. Có kinh nghiệm chọn đất sỏi cơm là tốt nhất.
2. Kỹ thuật trồng
2.1. Nhân giống
- Gieo hạt: Chọn những quả phẩm chất tốt ở những cây có nhiều quả. Chọn quả ở ngoài tán, quả chính vụ. Trước khi gieo có thể đập nhẹ cho nứt vỏ hoặc lấy cát khô cho vào túi chà xát cho thủng vỏ để hạt nhanh nảy mầm. Nhân giống bằng hạt sẽ có nhiều biến dị về các chỉ tiêu kinh tế như tỷ lệ đậu quả, tỷ lệ hạt vỏ và phần ăn được, phẩm chất quả… nên người ta thay thế bằng các phương pháp nhân giống vô tính như chiết cành, giâm cành, ghép.
- Phương pháp ghép: Ghép mắt và ghép cành đều được. Gốc ghép dùng cây gieo bằng hạt của nó, hay dùng cây bình bát, cây nê… Khi đường kính cây đạt 8 - 10 mm là ghép được. Mắt ghép lấy trên các cành đã rụng lá. Nếu gỗ đủ già mà lá chưa rụng thì cắt phiến lá để lại cuống, 2 tuần lễ sau cuống sẽ rụng và có thể lấy mắt để ghép.
2.2. Trồng
- Thời vụ: Hằng năm trồng 2 vụ, vụ xuân tháng 2 - 3, vụ thu tháng 8 - 9. Ở miền Nam vào đầu mùa mưa (tháng 4 - 5).
- Hố trồng được đào rộng khoảng 0,5 m, sâu 0,5 m với khoảng cách 2 x 3 m, mật độ tương ứng 1.400 - 1.600 cây/ha, trung bình là 1.500 cây/ha. Có thể trồng xen vào chỗ trống trong vườn đã có cây ăn quả lâu năm.
3. Bón phân NPK-S Lâm Thao
3.1. Bón lót
Hố được đào trước khi trồng 2 - 3 tháng. Phân hữu cơ hoai mục thường bón 20 - 30 kg/hố, tương ứng 30 - 45 tấn/ha. Bón 0,3 - 0,4 kg NPK-S 5.10.3-8/hố, tương ứng 500 - 600 kg/ha. Nếu đất chua bón mỗi hố 0,5 kg vôi bột, tương ứng 750 kg/ha.
Tất cả trộn với đất mặt, bỏ vào hố ủ 2 - 3 tháng mới đặt bầu.
3.2. Bón phân thời kỳ kiến thiết cơ bản (1 - 3 năm tuổi)
- Trong 1 - 3 năm đầu, hàng năm bón 4 đợt, mỗi đợt cách nhau 3 tháng, thường bón vào tháng 2 - 3, 5 - 6, 8 - 9, 10 - 11. Nếu trời không mưa cần tưới đủ ẩm. Bón cách gốc 40 - 50 cm theo 4 hốc đối xứng (đông-tây-nam-bắc) hoặc theo hình chiếu tán nếu cây đã lớn.
- Sử dụng phân NPK-S 12.5.10-14 để bón với liều lượng mỗi đợt đều bằng nhau như sau:
* Đối với cây na 1 tuổi thì bón 0,3 kg/cây/đợt hay 1,2 kg/cây/năm (tương đương 450 kg/ha/đợt và 1.800 kg/ha/năm).
* Đối với cây na 2 - 3 tuổi thì bón 0,6 kg/cây/đợt hay 2,4 kg/cây/năm (tương đương 900 kg/ha/đợt và 3.600 kg/ha/năm).
- Năm thứ 2 có thể kết hợp bón phân hữu cơ vào đợt bón thúc phân NPK-S 12.5.10-14 cuối năm, liều lượng khoảng 20 kg phân chuồng/cây tương đương 30 tấn/ha.
3.3. Bón phân thời kỳ kinh doanh
- Trong thời kỳ kinh doanh, mỗi năm thường bón 3 đợt:
* Trước ra hoa, vào tháng 2 - 3.
* Khi đã có quả non để nuôi cành, nuôi quả vào tháng 6 - 7.
* Sau khi thu quả kết hợp với vun gốc vào tháng 9 - 10.
- Sử dụng phân NPK-S 12.5.10-14 để bón với liều lượng mỗi đợt bằng nhau như sau:
* Đối với cây na 4 - 5 tuổi thì bón 1,5 kg/cây/đợt hay 4,5 kg/cây/năm (tương đương 2.250 kg/ha/đợt và 6.750 kg/ha/năm).
* Đối với cây na 6 - 7 tuổi thì bón 2,0 kg/cây/đợt hay 6,0 kg/cây/năm (tương đương 3.000 kg/ha/đợt và 9.000 kg/ha/năm).
* Đối với cây na trên 8 tuổi thì bón 2,5 kg/cây/đợt hay 7,5 kg/cây/năm (tương đương 3.750 kg/ha/đợt và 11.250 kg/ha/năm).
- Cứ cách 2 năm bón 1 lần phân hữu cơ vào đợt bón thúc phân NPK-S 12.5.10-14 sau khi thu quả, liều lượng 20 - 30 kg/cây (tương đương 30 - 45 tấn/ha).
- Phân bón được bón theo hình chiếu tán, đào 4 hốc đối xứng nam-bắc, đông-tây hay cuốc rãnh hình vành khăn, bỏ phân vào hố hoặc rãnh, lấp kín, tủ gốc bằng cỏ khô, lá khô để tạo ẩm.
4. Thu hoạch
- Thu làm nhiều đợt khi quả đã mở mắt, vỏ quả chuyển màu vàng xanh, hái quả kèm theo 1 đoạn cuống đem về dấm trong vài ba ngày quả mềm là ăn được.
- Mùa na chín từ tháng 6 đến tháng 9, ở miền Nam thu hoạch sớm hơn miền Bắc.
Chúc bà con trồng na sử dụng phân bón NPK-S Lâm Thao áp dụng thành công một số biện pháp kỹ thuật, trong đó có sử dụng các loại phân bón NPK-S để thu được năng suất và chất lượng quả na cao, đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng trong và ngoài nước.

Cache-Control: private


text:
Phụ nữ cô đơn dễ nghiện smartphone gấp 2 lần nam giới
Một ngày mới của cô Kim Ji-yeon (25 tuổi) bắt đầu bằng việc kiểm tra Instagram, để xem mọi người bình luận về status đêm trước lúc ngủ của cô như thế nào.
"Tôi thường đăng một cái gì đó trước gi tôi đi ngủ", Ji-yeon nói. "Việc này rất thú vị khi thức dậy, tôi sẽ xem mọi người đã bình luận về nó như thế nào. Đây như một nghi lễ mỗi sáng của tôi".
Kim Ji-yeon đang sống ở Hàn Quốc. Cô thường xuyên đăng ảnh tự sướng, ảnh đồ ăn và thỉnh thoảng là ảnh con chó cưng. Cô cũng thừa nhận đang nghiện điện thoại thông minh, như mọi người khác cô biết. Cô mang theo nó khắp mọi nơi, mọi lúc, chẳng có ngày nào tách rời. Cô sạc điện thoại trên giường hàng đêm. Một trong những mối lo ngại nhất của cô là lúc điện thoại rơi sang vạch đỏ.
"Tôi rất lo mỗi khi quên sạc điện thoại. Nó giống như tôi bỏ lỡ mất cuộc sống của mình vậy. Hầu hết những người tôi biết cũng như vậy", Ji-yeon nói trên tờ AFP.
Ji-yeon là một trong nhiều phụ nữ Hàn Quốc đã dành một thời lượng đáng kể trong quỹ thời gian của mình để giao tiếp qua điện thoại và các phương tiện truyền thông xã hội. Nghiên cứu mới đây của Bệnh viện Seoul St. Mary đã phát hiện ra phụ nữ Hàn Quốc có nguy cơ dễ nghiện smartphone gấp 2 lần nam giới.
Ảnh: AFP
"Chúng tôi cho rằng một trong những lý do đằng sau những số liệu này là do phụ nữ có xu hướng dễ hình thành các mối quan hệ trực tuyến hơn nam giới", Kim Dae-jin, một bác sĩ tâm thần, người đứng đầu nghiên cứu cho biết.Trong nghiên cứu, bác sĩ tâm thần đã khảo sát 2.281 phụ nữ và 2.573 nam giới. Trong số những người tham gia có 17,9% nữ giới bị nghiện điện thoại thông minh, trong khi chỉ có 9,4% nam giới bị nghiện.
Nghiên cứu cũng phát hiện smartphone là nguyên nhân gây ra trầm cảm và các vấn đề thần kinh, ví như tránh giao tiếp ngoài đời thực.
Một nghiên cứu năm ngoái của Viện Y tế và Xã hội Hàn Quốc cho thấy phụ nữ, đặc biệt là những người có vấn đề về tài chính và địa vị xã hội dễ bị trầm cảm hơn nam giới. Số liệu cụ thể là 9,1% phụ nữ từng bị các vấn đề thần kinh ít nhất một lần trong đời, còn nam giới chỉ có 4,3%. Đáng chú ý 31,7% phụ nữ không tốt nghiệp trung học dễ bị trầm cảm, do nghèo, stress sau sinh, bị lạm dụng lúc nhỏ...
Nghiên cứu mới của Bệnh viện Seoul St. Mary chứng minh rằng điện thoại thông minh là một hình thức thoát ly đối với những người bị trầm cảm. "Khi một người đang có những cảm xúc tiêu cực thì tự nhiên họ sẽ tìm một nơi để thoát khỏi sợ hãi và lo lắng", nghiên cứu cho biết. "Thế giới ảo với người dùng dấu tên mang đến cho họ một cơ hội được làm con người khác, hành động khác. Do đó những người vốn không hài lòng với bản thân, người tiêu cực ngoài đời thực thì sẽ rất dễ nghiện thế giới ảo".
Bảo Nhiên
OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ
OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ
Hỏi đáp - Tư vấn
Thông tin hỏi đáp, tư vấn Sức khỏe chuyên khoa nhằm giúp Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị Mất ngủ, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ …

markdown:
# Phụ nữ cô đơn dễ nghiện smartphone gấp 2 lần nam giới
**Một ngày mới của cô Kim Ji-yeon (25 tuổi) bắt đầu bằng việc kiểm tra Instagram, để xem mọi người bình luận về status đêm trước lúc ngủ của cô như thế nào.**
"Tôi thường đăng một cái gì đó trước gi tôi đi ngủ", Ji-yeon nói. "Việc này rất thú vị khi thức dậy, tôi sẽ xem mọi người đã bình luận về nó như thế nào. Đây như một nghi lễ mỗi sáng của tôi".
Kim Ji-yeon đang sống ở Hàn Quốc. Cô thường xuyên đăng ảnh tự sướng, ảnh đồ ăn và thỉnh thoảng là ảnh con chó cưng. Cô cũng thừa nhận đang nghiện điện thoại thông minh, như mọi người khác cô biết. Cô mang theo nó khắp mọi nơi, mọi lúc, chẳng có ngày nào tách rời. Cô sạc điện thoại trên giường hàng đêm. Một trong những mối lo ngại nhất của cô là lúc điện thoại rơi sang vạch đỏ.
"Tôi rất lo mỗi khi quên sạc điện thoại. Nó giống như tôi bỏ lỡ mất cuộc sống của mình vậy. Hầu hết những người tôi biết cũng như vậy", Ji-yeon nói trên tờ AFP.
Ji-yeon là một trong nhiều phụ nữ Hàn Quốc đã dành một thời lượng đáng kể trong quỹ thời gian của mình để giao tiếp qua điện thoại và các phương tiện truyền thông xã hội. Nghiên cứu mới đây của Bệnh viện Seoul St. Mary đã phát hiện ra phụ nữ Hàn Quốc có nguy cơ dễ nghiện smartphone gấp 2 lần nam giới.
*Ảnh: AFP*
"Chúng tôi cho rằng một trong những lý do đằng sau những số liệu này là do phụ nữ có xu hướng dễ hình thành các mối quan hệ trực tuyến hơn nam giới", Kim Dae-jin, một bác sĩ tâm thần, người đứng đầu nghiên cứu cho biết.Trong nghiên cứu, bác sĩ tâm thần đã khảo sát 2.281 phụ nữ và 2.573 nam giới. Trong số những người tham gia có 17,9% nữ giới bị nghiện điện thoại thông minh, trong khi chỉ có 9,4% nam giới bị nghiện.
Nghiên cứu cũng phát hiện smartphone là nguyên nhân gây ra trầm cảm và các vấn đề thần kinh, ví như tránh giao tiếp ngoài đời thực.
Một nghiên cứu năm ngoái của Viện Y tế và Xã hội Hàn Quốc cho thấy phụ nữ, đặc biệt là những người có vấn đề về tài chính và địa vị xã hội dễ bị trầm cảm hơn nam giới. Số liệu cụ thể là 9,1% phụ nữ từng bị các vấn đề thần kinh ít nhất một lần trong đời, còn nam giới chỉ có 4,3%. Đáng chú ý 31,7% phụ nữ không tốt nghiệp trung học dễ bị trầm cảm, do nghèo,
[stress](https://otiv.com.vn/stress/cang-thang-than-kinh-thuong-xuyen-dan-den-dau-tim-va-dot-quy-568.html) sau sinh, bị lạm dụng lúc nhỏ...
Nghiên cứu mới của Bệnh viện Seoul St. Mary chứng minh rằng điện thoại thông minh là một hình thức thoát ly đối với những người bị trầm cảm. "Khi một người đang có những cảm xúc tiêu cực thì tự nhiên họ sẽ tìm một nơi để thoát khỏi sợ hãi và lo lắng", nghiên cứu cho biết. "Thế giới ảo với người dùng dấu tên mang đến cho họ một cơ hội được làm con người khác, hành động khác. Do đó những người vốn không hài lòng với bản thân, người tiêu cực ngoài đời thực thì sẽ rất dễ nghiện thế giới ảo".
**Bảo Nhiên**
[Tác động của sex lên bộ não](https://otiv.com.vn/tin-tuc/tac-dong-cua-sex-len-bo-nao-972.html) [Xem tiếp](https://otiv.com.vn/tin-tuc/tac-dong-cua-sex-len-bo-nao-972.html) [Đường làm tổn hại não, gây nghiện hơn cả ma túy](https://otiv.com.vn/tin-tuc/duong-lam-ton-hai-nao-gay-nghien-hon-ca-ma-tuy-969.html) [Xem tiếp](https://otiv.com.vn/tin-tuc/duong-lam-ton-hai-nao-gay-nghien-hon-ca-ma-tuy-969.html) [Làm sao có thể dậy sớm khi cơ thể rất mệt và...lười?](https://otiv.com.vn/tin-tuc/lam-sao-co-the-day-som-khi-co-the-rat-met-va-luoi-968.html) [Xem tiếp](https://otiv.com.vn/tin-tuc/lam-sao-co-the-day-som-khi-co-the-rat-met-va-luoi-968.html) [Hơn 12.000 người già mất trí đi lạc, mất tích tại Nhật](https://otiv.com.vn/tin-tuc/hon-12000-nguoi-gia-mat-tri-di-lac-mat-tich-tai-nhat-967.html) [Xem tiếp](https://otiv.com.vn/tin-tuc/hon-12000-nguoi-gia-mat-tri-di-lac-mat-tich-tai-nhat-967.html) [Nhiều người nhầm lẫn đột quỵ là trúng gió](https://otiv.com.vn/tin-tuc/nhieu-nguoi-nham-lan-dot-quy-la-trung-gio-870.html) [Xem tiếp](https://otiv.com.vn/tin-tuc/nhieu-nguoi-nham-lan-dot-quy-la-trung-gio-870.html)
## OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ
## OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ
[Hỏi đáp - Tư vấn](https://otiv.com.vn/thong-tin-tu-van.html)
Thông tin hỏi đáp, tư vấn Sức khỏe chuyên khoa nhằm giúp Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị Mất ngủ, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ …
[Xem tiếp](https://otiv.com.vn/thong-tin-tu-van.html)
[Hoạt động Cộng đồng](https://otiv.com.vn/hoat-dong-nhan-hang.html) ![](https://otiv.com.vn/uploads/slideshows/IMG_9497.jpg)
![](https://otiv.com.vn/uploads/slideshows/IMG_9497.jpg)
[Xem tiếp](https://otiv.com.vn/hoat-dong-nhan-hang.html)

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Pragma: no-cache

Cache-Control: max-age=60, private, proxy-revalidate

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
“Sát thủ” giấu mặt trong đột quỵ não
Tăng huyết áp, rối loạn lipid máu... thường được biết đến như là các yếu tố nguy cơ của đột quỵ. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chỉ ra, gốc tự do mới chính là “sát thủ” giấu mặt gây nên đột quỵ não.
Theo GS.TS Lê Đức Hinh, Chủ tịch Hội Thần kinh học Việt Nam, gốc tự do (free radical) được xem là nguồn gốc của sự lão hóa và bệnh tật. Chúng được ví như “đoàn quân hủy diệt” bởi sức gây hại lên toàn bộ cơ thể con người, đặc biệt là làm tổn thương mạch máu não và bộ não - nơi có cấu trúc chứa rất nhiều chất béo.
Thống kê cho thấy, đột quỵ gây tử vong còn nhiều hơn cả tai nạn giao thông.
Gốc tự do là nguyên tử hay phân tử có hại, được sinh ra từ các quá trình chuyển hóa bên trong cơ thể và từ các tác động của môi trường bên ngoài. Do bị mất đi một điện tử âm (electron) nên chúng rất không ổn định và liên tục cướp lấy điện tử từ xung quanh, phá hủy tế bào và lại biến các nguyên tử, phân tử khác thành những gốc tự do gây hại mới.
Khi trẻ, hệ thống phòng thủ chống gốc tự do trong cơ thể chúng ta còn hoạt động tốt, đảm bảo kiểm soát gốc tự do ở mức độ cho phép. Tuy nhiên, sau tuổi 30, khi mà hệ thống phòng thủ này yếu đi, cộng với môi trường ngày càng ô nhiễm và lối sống hiện đại bất lợi cho sức khỏe (như ít vận động, sử dụng thực phẩm công nghiệp v.v...), gốc tự do có cơ hội không ngừng sản sinh nhiều lên trong cơ thể và tấn công vào các cấu trúc tế bào.
Tại mạch máu não, gốc tự do gây tổn thương thành mạch, dẫn đến sự hình thành và phát triển các mảng xơ vữa và huyết khối.
Đây là tác nhân trực tiếp làm hẹp động mạch hoặc gây tắc mạch, khiến giảm lưu lượng máu đến nhu mô não, nhẹ thì gây ra cơn thiếu máu não thoáng qua hoặc trầm trọng hơn là gây đột quỵ não (còn gọi là tai biến mạch máu não).
Khi đột quỵ xảy ra, mọi hoạt động cung cấp máu cho não ngưng trệ đột ngột, gây thiếu ôxy và các chất dinh dưỡng cho các vùng não, dẫn đến chết tế bào não chỉ sau một thời gian ngắn. Lúc này, bệnh nhân có những biểu hiện thường gặp như: méo miệng, mất phản xạ đột ngột, đau đầu dữ dội, liệt chi...
Đột quỵ não có tỉ lệ tử vong rất cao, chiếm đến 50% các trường hợp. Theo Bộ Y tế, mỗi năm có khoảng 300.000 ca đột quỵ. Đáng lưu ý là số ca mắc không ngừng tăng, đặc biệt là ở nhóm người trong độ tuổi lao động, trong khi trước đây bệnh thường xuất hiện ở nhóm người cao tuổi.
Trước đây, người ta cho rằng đột quỵ chỉ xảy ra ở người cao tuổi, nhưng hiện nay căn bệnh này đang được trẻ hóa, đặc biệt là xảy ra vào thời điểm“hoàng kim” của cuộc đời.Thống kê tại BV Bạch Mai (Hà Nội) cho thấy, đơn vị này hàng năm phải tiếp nhận từ 3.000 - 4.000 ca cấp cứu đột quỵ. Còn tại BV Chợ Rẫy (TP.HCM), tính riêng số bệnh nhân đột quỵ nằm điều trị ở mức từ 4.000 - 4.500 ca/ năm.
“Tỷ lệ mắc và tử vong do đột quỵ sẽ giảm đi nếu số lượng gốc tự do được kìm hãm ở mức độ vừa phải”, GS Hinh cho biết. Theo đó, chúng ta có thể ngăn ngừa và làm chậm quá trình tổn thương mạch não gây đột quỵ bằng cách giảm thiểu các yếu tố tăng sinh gốc tự do. Cụ thể, cần kiểm soát tốt các yếu tố như: căng thẳng tâm lý (stress), thiếu dinh dưỡng, hút thuốc lá, uống rượu bia, ô nhiễm môi trường, chấn thương, nhiễm khuẩn, nhiễm phóng xạ...
“Đồng thời, theo thời gian, các gốc tự do trong não ngày càng nhiều nên cần bổ sung các chất chống gốc tự do từ thiên nhiên để hỗ trợ kịp thời cho cơ thể”, GS Hinh nhấn mạnh.
OTIV chứa Blueberry giúp chống gốc tự do, bảo vệ não và phòng ngừa các cơn đột quỵ.
Hiện nay, các thảo dược, trái cây và rau quả trong đó có Blueberry sinh trưởng ở Bắc Mỹ có chứa nhóm chất chống gốc tự do tự nhiên với hàm lượng rất cao đã được coi là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống gốc tự do cho não. Chúng có tác dụng trung hòa gốc tự do mạnh mẽ, ức chế quá trình oxy hóa của cholesterol "xấu", điều tiết những yếu tố gây viêm, làm giảm tổn thương thành mạch, giúp não được cung cấp oxy và dưỡng chất đầy đủ, từ đó ngăn ngừa các cơn đột quỵ.
Bên cạnh đó, tinh chất Blueberry còn vượt qua được hàng rào máu não, kích hoạt các enzyme bảo vệ não như Catalase và Superoxide dismutase... Các enzyme này có nhiệm vụ giữ cho các tế bào thần kinh không bị vô hiệu hóa trước sự tấn công của các gốc tự do, làm tăng cường và tái tạo các kết nối thần kinh, nhờ đó có tác dụng cải thiện trí nhớ, phục hồi nhận thức và vận động...
Theo Thanh Niên
Đa phần những người có dấu hiệu thiếu máu não thoáng qua sẽ dễ mắc đột qu, tìm hiểu bài viết 40% người thiếu máu não thoáng qua sẽ đột quỵ.
OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ
OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ
Hỏi đáp - Tư vấn
Thông tin hỏi đáp, tư vấn Sức khỏe chuyên khoa nhằm giúp Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị Mất ngủ, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ …

markdown:
# “Sát thủ” giấu mặt trong đột quỵ não
**Tăng huyết áp, rối loạn lipid máu... thường được biết đến như là các yếu tố nguy cơ của đột quỵ. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chỉ ra, gốc tự do mới chính là “sát thủ” giấu mặt gây nên đột quỵ não.**
Theo GS.TS Lê Đức Hinh, Chủ tịch Hội Thần kinh học Việt Nam,
[gốc tự do](http://www.otiv.com.vn/benh-hoc/goc-tu-do-ke-thu-cua-bo-nao-235.html) (free radical) được xem là nguồn gốc của sự lão hóa và bệnh tật. Chúng được ví như “đoàn quân hủy diệt” bởi sức gây hại lên toàn bộ cơ thể con người, đặc biệt là làm tổn thương mạch máu não và bộ não - nơi có cấu trúc chứa rất nhiều chất béo.
Thống kê cho thấy,
[đột quỵ](http://www.otiv.com.vn/tin-tuc/10-trieu-chung-dot-quy-nen-biet-341.html) gây tử vong còn nhiều hơn cả tai nạn giao thông. [Gốc tự do](http://www.otiv.com.vn/benh-hoc/goc-tu-do-la-gi-235.html) là nguyên tử hay phân tử có hại, được sinh ra từ các quá trình chuyển hóa bên trong cơ thể và từ các tác động của môi trường bên ngoài. Do bị mất đi một điện tử âm (electron) nên chúng rất không ổn định và liên tục cướp lấy điện tử từ xung quanh, phá hủy tế bào và lại biến các nguyên tử, phân tử khác thành những gốc tự do gây hại mới.
Khi trẻ, hệ thống phòng thủ chống
[gốc tự do](http://www.otiv.com.vn/benh-hoc/goc-tu-do-la-gi-235.html) trong cơ thể chúng ta còn hoạt động tốt, đảm bảo kiểm soát gốc tự do ở mức độ cho phép. Tuy nhiên, sau tuổi 30, khi mà hệ thống phòng thủ này yếu đi, cộng với môi trường ngày càng ô nhiễm và lối sống hiện đại bất lợi cho sức khỏe (như ít vận động, sử dụng thực phẩm công nghiệp v.v...), gốc tự do có cơ hội không ngừng sản sinh nhiều lên trong cơ thể và tấn công vào các cấu trúc tế bào. **Tại mạch máu não, gốc tự do gây tổn thương thành mạch, dẫn đến sự hình thành và phát triển các mảng xơ vữa và huyết khối.**
Đây là tác nhân trực tiếp làm hẹp động mạch hoặc gây tắc mạch, khiến giảm lưu lượng máu đến nhu mô não, nhẹ thì gây ra cơn thiếu máu não thoáng qua hoặc trầm trọng hơn là gây đột quỵ não (còn gọi là
[tai biến mạch máu não](http://www.otiv.com.vn/tin-tuc/tai-bien-mach-mau-nao---phong-hon-chua-291.html)).
Khi đột quỵ xảy ra, mọi hoạt động cung cấp máu cho não ngưng trệ đột ngột, gây thiếu ôxy và các chất dinh dưỡng cho các vùng não, dẫn đến chết tế bào não chỉ sau một thời gian ngắn. Lúc này, bệnh nhân có những biểu hiện thường gặp như: méo miệng, mất phản xạ đột ngột,
[đau đầu](https://otiv.com.vn/kien-thuc-benh-hoc/dau-nua-dau-678.html) dữ dội, liệt chi...
Đột quỵ não có tỉ lệ tử vong rất cao, chiếm đến 50% các trường hợp. Theo Bộ Y tế, mỗi năm có khoảng 300.000 ca đột quỵ. Đáng lưu ý là số ca mắc không ngừng tăng, đặc biệt là ở nhóm người trong độ tuổi lao động, trong khi trước đây bệnh thường xuất hiện ở nhóm người cao tuổi.
Trước đây, người ta cho rằng đột quỵ chỉ xảy ra ở người cao tuổi, nhưng hiện nay căn bệnh này đang được trẻ hóa, đặc biệt là xảy ra vào thời điểm“hoàng kim” của cuộc đời.Thống kê tại BV Bạch Mai (Hà Nội) cho thấy, đơn vị này hàng năm phải tiếp nhận từ 3.000 - 4.000 ca cấp cứu đột quỵ. Còn tại BV Chợ Rẫy (TP.HCM), tính riêng số bệnh nhân đột quỵ nằm điều trị ở mức từ 4.000 - 4.500 ca/ năm.
**“Tỷ lệ mắc và tử vong do đột quỵ sẽ giảm đi nếu số lượng gốc tự do được kìm hãm ở mức độ vừa phải”, **GS Hinh cho biết. Theo đó, chúng ta có thể ngăn ngừa và làm chậm quá trình tổn thương mạch não gây đột quỵ bằng cách giảm thiểu các yếu tố tăng sinh gốc tự do. Cụ thể, cần kiểm soát tốt các yếu tố như: căng thẳng tâm lý (stress), thiếu dinh dưỡng, hút thuốc lá, uống rượu bia, ô nhiễm môi trường, chấn thương, nhiễm khuẩn, nhiễm phóng xạ...
“Đồng thời,
**theo thời gian, các gốc tự do trong não ngày càng nhiều nên cần bổ sung các chất chống gốc tự do từ thiên nhiên để hỗ trợ kịp thời cho cơ thể”**, GS Hinh nhấn mạnh.
*OTIV chứa Blueberry giúp chống gốc tự do, bảo vệ não và phòng ngừa các cơn đột quỵ.*
Hiện nay, các thảo dược, trái cây và rau quả trong đó có
[sinh trưởng ở Bắc Mỹ có chứa nhóm chất Blueberry ](http://www.otiv.com.vn/blueberry.html) [chống gốc tự do](http://www.otiv.com.vn/otiv.html)tự nhiên với hàm lượng rất cao đã được coi là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống gốc tự do cho não. Chúng có tác dụng trung hòa gốc tự do mạnh mẽ, ức chế quá trình oxy hóa của cholesterol "xấu", điều tiết những yếu tố gây viêm, làm giảm tổn thương thành mạch, giúp não được cung cấp oxy và dưỡng chất đầy đủ, từ đó ngăn ngừa các cơn đột quỵ.
Bên cạnh đó,
[tinh chất Blueberry](http://www.otiv.com.vn/blueberry.html) còn vượt qua được hàng rào máu não, kích hoạt các enzyme bảo vệ não như Catalase và Superoxide dismutase... Các enzyme này có nhiệm vụ giữ cho các tế bào thần kinh không bị vô hiệu hóa trước sự tấn công của các gốc tự do, làm tăng cường và tái tạo các kết nối thần kinh, nhờ đó có tác dụng cải thiện trí nhớ, phục hồi nhận thức và vận động... **Theo Thanh Niên**
Đa phần những người có dấu hiệu thiếu máu não thoáng qua sẽ dễ mắc đột qu, tìm hiểu bài viết
[40% người thiếu máu não thoáng qua sẽ đột quỵ.](http://www.otiv.com.vn/tin-tuc/40-nguoi-thieu-mau-nao-thoang-qua-se-dot-quy-276.html)
## OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ
## OTiV – Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường trí nhớ
[Hỏi đáp - Tư vấn](https://otiv.com.vn/thong-tin-tu-van.html)
Thông tin hỏi đáp, tư vấn Sức khỏe chuyên khoa nhằm giúp Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị Mất ngủ, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ …
[Xem tiếp](https://otiv.com.vn/thong-tin-tu-van.html)
[Hoạt động Cộng đồng](https://otiv.com.vn/hoat-dong-nhan-hang.html) ![](https://otiv.com.vn/uploads/slideshows/IMG_9497.jpg)
![](https://otiv.com.vn/uploads/slideshows/IMG_9497.jpg)
[Xem tiếp](https://otiv.com.vn/hoat-dong-nhan-hang.html)


text:
USB thu sóng Wireless AC600 DualBand TPLink TL-WDN3200
Không Kinh Doanh
SKU: TLWDN3200 | MODEL: TLWDN3200
Đến xem hàng ở Hà Nội
Đến xem hàng ở Miền Bắc:
- KM13+500 Quốc lộ 1A, Ngọc Hồi, Thanh Trì Tạm hết hàng
- KM12 Quốc lộ 32, Phúc Diễn, Bắc Từ Liêm Tạm hết hàng
- Số 38 Phùng Hưng, Phường Phúc La, Quận Hà Đông Tạm hết hàng
- 346 Nguyễn Trãi, Nam Từ Liêm Tạm hết hàng
- Số 8 Lê Trọng Tấn, quận Thanh Xuân Tạm hết hàng
- Số 2, Long Biên 2, Ngọc Lâm, Long Biên Tạm hết hàng
- 76 Nguyễn Trãi, quận Thanh Xuân Tạm hết hàng
- 173 Xuân Thủy, quận Cầu Giấy Tạm hết hàng
- 324 Tây Sơn, quận Đống Đa Tạm hết hàng
- Số 240 Tôn Đức Thắng, quận Đống Đa Tạm hết hàng
- Số 2175 Đại lộ Hùng Vương, Tp. Việt Trì Tạm hết hàng
- Số 04 Nguyễn Văn Cừ, P. Ninh Xá, TP Bắc Ninh Tạm hết hàng
- Số 4 Bạch Đằng, Hạ Lý, Hồng Bàng Tạm hết hàng
- Số 240 Lê Hoàn, Ba Đình, TP. Thanh Hóa Tạm hết hàng
- Part Tower đối diện ga Phủ Lý, Lê Hoàn, Phủ Lý Tạm hết hàng
- Số 90 Lê Hồng Phong, Vân Giang, Tp. Ninh Bình Tạm hết hàng
- Tòa nhà Hapro, Quảng trường 3/2, Tp. Bắc Giang Tạm hết hàng
- Số 87 Quang Trung, P. Quang Trung, Tp. Nam Định Tạm hết hàng
- 578 Trần Phú, Từ Sơn, Tp. Bắc Ninh Tạm hết hàng
- Số 275 Lạch Tray, Tp. Hải Phòng Tạm hết hàng
- Số 1 Hai Bà Trưng, tx. Phúc Yên, Vĩnh Phúc Tạm hết hàng
- Số 1454 Hùng Vương, Việt Trì, Phú Thọ Tạm hết hàng

markdown:
# USB thu sóng Wireless AC600 DualBand TPLink TL-WDN3200
### Không Kinh Doanh
**SKU:**TLWDN3200 | **MODEL**: TLWDN3200 **Đến xem hàng ở Hà Nội** [KM13+500 Quốc lộ 1A, Ngọc Hồi, Thanh Trì Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/33/pico-ngoc-hoi) [KM12 Quốc lộ 32, Phúc Diễn, Bắc Từ Liêm Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/34/pico-phuc-dien) [Số 38 Phùng Hưng, Phường Phúc La, Quận Hà Đông Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/36/pico-ha-dong) [346 Nguyễn Trãi, Nam Từ Liêm Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/32/pico-nguyen-trai-2) [Số 8 Lê Trọng Tấn, quận Thanh Xuân Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/24/so-8-le-trong-tan-thanh-xuan-ha-noi) [Số 2, Long Biên 2, Ngọc Lâm, Long Biên Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/23/so-2-pho-long-bien-2-ngoc-lam-long-bien-ha-noi) [76 Nguyễn Trãi, quận Thanh Xuân Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/1/pico-76-nguyen-trai-thanh-xuan-ha-noi) [173 Xuân Thủy, quận Cầu Giấy Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/3/pico-173-xuan-thuy-cau-giay-ha-noi) [324 Tây Sơn, quận Đống Đa Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/7/pico-324-tay-son-dong-da-ha-noi) [Số 240 Tôn Đức Thắng, quận Đống Đa Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/19/240-ton-duc-thang-dong-da) **Đến xem hàng ở Miền Bắc:** [Số 2175 Đại lộ Hùng Vương, Tp. Việt Trì Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/31/pico-viet-tri-02) [Số 04 Nguyễn Văn Cừ, P. Ninh Xá, TP Bắc Ninh Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/35/pico-bac-ninh-02) [Số 4 Bạch Đằng, Hạ Lý, Hồng Bàng Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/28/pico-hai-phong-2) [Số 240 Lê Hoàn, Ba Đình, TP. Thanh Hóa Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/29/pico-thanh-hoa) [Part Tower đối diện ga Phủ Lý, Lê Hoàn, Phủ Lý Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/30/pico-ha-nam) [Số 90 Lê Hồng Phong, Vân Giang, Tp. Ninh Bình Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/25/90-le-hong-phong-van-giang-tp-ninh-binh) [Tòa nhà Hapro, Quảng trường 3/2, Tp. Bắc Giang Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/26/pico-hoang-van-thu-bac-giang) [Số 87 Quang Trung, P. Quang Trung, Tp. Nam Định Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/27/pico-nam-dinh) [578 Trần Phú, Từ Sơn, Tp. Bắc Ninh Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/22/578-tran-phu-bac-ninh) [Số 275 Lạch Tray, Tp. Hải Phòng Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/21/275-lach-tray--tp-hai-phong) [Số 1 Hai Bà Trưng, tx. Phúc Yên, Vĩnh Phúc Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/18/pico-1-hai-ba-trung-phuc-yen-vinh-phuc) [Số 1454 Hùng Vương, Việt Trì, Phú Thọ Tạm hết hàng](https://pico.vn/map/15/pico-1454-hung-vuong-viet-tri-phu-tho)
|
|![]()
|
|![]()
|
|![]()
|
|![]()


text:
Trần Huy Sao
Đồi xanh
…trời đang Thu se lạnh
đồi xanh dõi mây bay…
vậy đó tháng Mười dưng trở lạnh
chưa kịp cười ngày đêm đã tối
huống nữa cuối Thu trời rét đậm
đường về e thấm đẫm nỗi buồn…
cỏ xanh mai nữa rồi cỏ úa
mây trắng rồi qua mây xám giăng
xuân hạ thu đông xoay lần lựa
người đi người ở lẽ thường hằng…
biết vậy mà không đành làm vậy
vẫn thường-hằng-ngày ghé đồi xanh
ngồi ngó nhau mà nào có thấy
chỉ đồi xanh mây đụn xây thành
thấy tháng Mười chưa cười đã tối
dáng mây trôi giạt cuối trời xa
dáng người ngồi quạnh hiu mong đợi
đợi ai về hiu quạnh chia nhau ?….
Tháng mười ghé thăm o Mười
tháng Mười o Mười ho giao mùa
đầu hôm khuya tận mạng sớm mơi
ho thắt từng cơn không chịu nổi
Xuân Hạ Thu Đông bất kể thời
giờ nóng bỏ đi se lạnh tới
chưa kịp chào o đã kéo màn
bài Thơ đang nửa chừng lạng quạng
nghe tiếng ho thi hứng ngưng ngang
câu chữ níu vần giờ thất tán
trăn trở từng đêm lắng tiếng ho
ngực nhói từng cơn e khó thở
O Mười ho ta đâu có ho !
hóa ra năm tháng cùng nhịp thở
cứ chan nhau từ đó tới nay
tình yêu dễ thấy ho mới thấy
mấy chục năm còn rượt thanh xuân
O Mười cứ ho mùa vi khuẩn
Dượng Mười rát họng níu chan tình
mai giạt mủa ho rồi ngó nính
quành đi quẩn lại chỉ hai mình
đời vẫn cứ trôi dòng động tĩnh
o cứ ho mổi đợt giao mùa
đợi lúc qua cơn rồi lần lựa
thấm mùa ho có Dượng ho chan
Dượng đêm khuya ngồi lặng hiên trăng
viết bấy nhiêu Thơ nhắn tháng Mười
trong nớ ho khan ho rũ rượi
ngoài ni câu chữ giận giao mùa…
Tháng mười bủa vây
tháng Mười sinh nhật mừng cháu Nội
cả nhà cùng lên nhận mặt họ hàng
Mệ ho khan ngổi sân trước nóng ran
Ôn hò nhớ ngồi sân sau nắng bủa
Escondido giờ còn chi nữa
Ba mi đi bỏ tau ngồi một chắc
sân trước sân sau cỏ hoa trầm mặc
chú mi ra ngồi thay chỗ Ba mi
hai đứa con trai một đứa ra đi
đứa ở lại thương Ba buồn lâu nín
cha con ngó nhau nén lòng sâu kín
anh Hai Trí đi Ba còn lại Tư Đào
nỗi nhớ chiều Escondido
lau mắt kính xua nỗi buồn vô hạn…
Escondido, chiều …
Trần Huy Sao
Nguồn: Tác giả gửi thơ và ảnh

markdown:
**Trần Huy Sao**
###### Đồi xanh
*…trời đang Thu se lạnh
đồi xanh dõi mây bay…*
vậy đó tháng Mười dưng trở lạnh
chưa kịp cười ngày đêm đã tối
huống nữa cuối Thu trời rét đậm
đường về e thấm đẫm nỗi buồn…
cỏ xanh mai nữa rồi cỏ úa
mây trắng rồi qua mây xám giăng
xuân hạ thu đông xoay lần lựa
người đi người ở lẽ thường hằng…
biết vậy mà không đành làm vậy
vẫn thường-hằng-ngày ghé đồi xanh
ngồi ngó nhau mà nào có thấy
chỉ đồi xanh mây đụn xây thành
thấy tháng Mười chưa cười đã tối
dáng mây trôi giạt cuối trời xa
dáng người ngồi quạnh hiu mong đợi
đợi ai về hiu quạnh chia nhau ?….
###### Tháng mười ghé thăm o Mười
tháng Mười o Mười ho giao mùa
đầu hôm khuya tận mạng sớm mơi
ho thắt từng cơn không chịu nổi
Xuân Hạ Thu Đông bất kể thời
giờ nóng bỏ đi se lạnh tới
chưa kịp chào o đã kéo màn
bài Thơ đang nửa chừng lạng quạng
nghe tiếng ho thi hứng ngưng ngang
câu chữ níu vần giờ thất tán
trăn trở từng đêm lắng tiếng ho
ngực nhói từng cơn e khó thở
O Mười ho ta đâu có ho !
hóa ra năm tháng cùng nhịp thở
cứ chan nhau từ đó tới nay
tình yêu dễ thấy ho mới thấy
mấy chục năm còn rượt thanh xuân
O Mười cứ ho mùa vi khuẩn
Dượng Mười rát họng níu chan tình
mai giạt mủa ho rồi ngó nính
quành đi quẩn lại chỉ hai mình
đời vẫn cứ trôi dòng động tĩnh
o cứ ho mổi đợt giao mùa
đợi lúc qua cơn rồi lần lựa
thấm mùa ho có Dượng ho chan
Dượng đêm khuya ngồi lặng hiên trăng
viết bấy nhiêu Thơ nhắn tháng Mười
trong nớ ho khan ho rũ rượi
ngoài ni câu chữ giận giao mùa…
###### Tháng mười bủa vây
tháng Mười sinh nhật mừng cháu Nội
cả nhà cùng lên nhận mặt họ hàng
Mệ ho khan ngổi sân trước nóng ran
Ôn hò nhớ ngồi sân sau nắng bủa
Escondido giờ còn chi nữa
Ba mi đi bỏ tau ngồi một chắc
sân trước sân sau cỏ hoa trầm mặc
chú mi ra ngồi thay chỗ Ba mi
hai đứa con trai một đứa ra đi
đứa ở lại thương Ba buồn lâu nín
cha con ngó nhau nén lòng sâu kín
anh Hai Trí đi Ba còn lại Tư Đào
nỗi nhớ chiều Escondido
lau mắt kính xua nỗi buồn vô hạn…
*Escondido, chiều …*
**Trần Huy Sao**
Nguồn: Tác giả gửi thơ và ảnh

Vary: Cookie

X-hacker: If you're reading this, you should visit automattic.com/jobs and apply to join the fun, mention this header.

X-ac: 3.dca _dca


text:
Tưởng Năng Tiến
Thế giới thay đổi quá nhanh và quá nhiều, nhưng tư duy và thể chế thay đổi quá chậm và quá ít.
(Nguyễn Quang Dy)
Nhà báo Trương Duy Nhất có những ghi nhận (khá) lạ lùng về cung cách sinh hoạt “Chính Phủ Điện Tử,” ở Việt Nam:
“Nếu ai theo dõi các cuộc họp của Chính phủ dạo này sẽ thấy chình ình trước mặt từ Thủ tướng đến tất cả mọi thành viên mỗi người một cái laptop rất to hiệu Sony Vaio (nhìn ảnh chắc là loại xịn).
Có lẽ, đây là dấu hiệu nhìn rõ nhất, cụ thể nhất cho khái niệm ‘Chính phủ điện tử’ lâu nay đang hô hào và dốc tâm xây dựng. Nhưng nếu chịu khó quan sát tí, sẽ thấy nhiều chuyện khôi hài.
Bắt đầu cuộc họp, tất tật laptop đã được bật sẵn. Và dường như suốt phiên họp, từ Thủ tướng đến mọi thành viên, chả ai quan tâm đoái hoài đến cái màn hình laptop trước mặt. Còn cái bàn phím thì càng tất nhiên là không, ít thấy ai đụng vào, dù chỉ một lần.
Đa phần vẫn cắm cúi, chúi vào mấy tập tài liệu dày cộp trên bàn. Thi thoảng đến phiên phát biểu, vẫn thấy các vị cầm đọc những tờ giấy chuẩn bị sẵn. Vì thế, nhìn dòng logo sát ngay dưới hình Quốc huy trên những cái laptop kia, cứ nghĩ Chính phủ đang làm công tác… quảng cáo, tiếp thị cho nhãn hàng Sony Vaio.
Trong thành phần Chính phủ, tôi cũng có quen vài người. Hôm nọ ngồi tiếp chuyện một vị, ổng bất chợt hỏi:
– Nghe nói chú có nhiều bài viết hay lắm, tìm thế nào để đọc được?
Tôi thật thà:
– Ôi, anh nhiều việc thế chắc nói dài dòng không nhớ nổi đâu. Tốt nhất cứ vào gút- gồ gõ chữ Trương Duy Nhất là ra hết!
Vậy mà ổng trợn tròn mắt: “Gút-gồ là cái chi rứa?”
Câu hỏi trên được ông Nguyễn Văn Thành (tiến sĩ kinh tế, cử nhân luật, cử nhân Anh văn, lý luận chính trị cao cấp, nguyên bí thư thành ủy Hải Phòng, đương kim thứ trưởng công an) trả lời – gián tiếp – bằng một câu nói khó quên: “Có … hơn năm triệu lượt người vào cái mạng gu gờ chấm Tiên Lãng.”
Câu tuyên bố bất ngờ này làm nhiều người … bổ ngửa, và khiến cho nhà văn Phạm Thị Hoài phải buông lời cảm thán:
“Ai cũng có cái dốt của mình. Dốt mạng không phải là tội. Nhưng trường hợp ‘Gú gờ chấm Tiên Lãng’ cho thấy hai điều đáng gọi là rùng rợn:
Thứ nhất, tác giả của phát minh nói trên, ông tiến sĩ Nguyễn Văn Thành, là một trong 175 người lãnh đạo cao nhất của 90 triệu người Việt Nam, tức thuộc giới thượng lưu chính trị của đất nước. Thứ hai, một sự dốt nát như thế chỉ có thể dõng dạc diễn thuyết như thế, khi nó chắc mẩm rằng cử tọa còn ngu dốt hơn nhiều.”
Tôi hoàn toàn đồng ý rằng “dốt mạng không phải là cái tội.” Sự thiếu hiểu biết của giới quan chức Việt Nam (từ địa phương đến trung ương) về internet chỉ gây ra tội vạ cho người dân, và cho chính họ thôi.
Xin ghi lại đôi ba trường hợp, rất phiền hà, theo tường trình của phóng viên Nhã Phương:
“Chê cầu sập trên Facebook bị phạt: Lãnh đạo lại xin lỗi. Ngày 21/10, cô Huỳnh Thị Ngọc Điệp, Phó Hiệu trưởng Trường Tiểu học Tân Hiệp, khi qua cầu M3 (làm bằng gỗ dài 30 m, rộng 1,2 m, mới đưa vào sử dụng được một năm) thì cầu bất ngờ gãy. Cô Điệp rơi xuống nước, nhờ có đồng nghiệp đi cùng nhảy xuống cứu nên may mắn thoát chết.
Đến trưa cùng ngày, trên Facebook cá nhân của cô giáo Dương Hải Âu, giáo viên dạy Mỹ Thuật của trường, có dòng status nội dung chê cầu sập gây nguy hiểm cho giáo viên. Sau đó, Đảng ủy xã Tân Hiệp đã yêu cầu cô giáo Âu gỡ status đồng thời xử lý.
Đáng lưu ý, không chỉ có cấp xã Tân Hiệp rơi vào tình trạng đưa quyết định xử phạt cá nhân viết bài trên Facebook rồi lại rút và xin lỗi.
Trước đó không lâu, ngày 26/11, liên quan đến vụ “Chê chủ tịch tỉnh trên Facebook”, UBND tỉnh An Giang cũng đã hủy các quyết định xử lý kỷ luật Đảng và chính quyền đối với các cá nhân liên quan, vì bị đánh giá là quá nóng vội khi đưa ra quyết định xử phạt … đại diện Sở TT&TT tỉnh An Giang cũng đã thay mặt lãnh đạo Sở nhìn nhận đã có sai sót là nhận định không đúng về hành vi vi phạm và sai sót về thể thức văn bản trong quyết định xử phạt. Sở cũng đã xin lỗi cô Trang về sự việc không đáng có liên quan đến cô.”
Tiếp theo chuyện cô Âu, cô Trang là việc ông bác sĩ Truyện “bị phạt 5 triệu đồng vì ‘nói xấu’ Bộ Trưởng Y Tế” – vào hôm 14 tháng 7 năm 2017 – trên fb cá nhân. Tuy nhiên, không bao lâu sau báo chí nhà nước lại đồng loạt đưa tin … xin lỗi:
– Công văn yêu cầu xử lý bác sĩ ‘nói xấu’ bộ trưởng ‘có vấn đề’?
– Vụ bác sĩ bị phạt vì nói xấu Bộ trưởng Bộ Y tế: Cần rút lại quyết định xử lý kỷ luật
– Vụ “bôi nhọ” Bộ trưởng Y tế: Sở TT-TT sẽ rút xử phạt, xin lỗi bác sĩ
– Sở Y tế TT – Huế chính thức xin lỗi bác sĩ “nói xấu” Bộ trưởng
– Sẽ xem xét trách nhiệm người ký quyết định xử phạt BS Truyện
Sau sự kiện này, nhà báo Phạm Đoan Trang có nhận xét rằng: “Chuyện bác sĩ Truyện cho thấy sức mạnh của mạng xã hội. Những bình luận không phải chỉ là chém gió trên bàn phím cho vui mà chắc chắn là có ảnh hưởng đến chính sách.”
Trong một xã hội vốn khép kín như ở Việt Nam thì “sức mạnh của mạng xã hội” có thể “ảnh hưởng đến chính sách” là điều khá bất ngờ đối với nhiều người. Những phát kiến mới mẻ trong lãnh vực internet cùng ảnh hưởng sâu đậm đi kèm đã khiến không ít kẻ, nhất là qúi vị quan chức, bị rơi vào tình trạng hụt hẫng.
Nhà xã hội học William F. Ogburn nghĩ ra hạn từ lệch pha văn hóa (cultural lag) khi ông mô tả hiện tượng nhân loại bị những phát kiến của kỹ thuật bỏ xa, human behavior lagging behind techonological innovations (*).
Với hiện trạng “Gu Gờ Chấm Tiên Lãng” đang phổ biến trong giới quan chức “tinh hoa” ở VN thì việc thành lập Chính Phủ Điện Tử (hay Nhà Nước Kiến Tạo) chỉ là những những cú với lệch pha, hay nói chính xác hơn thì đây là những “khẩu hiệu” để hô chơi (cho nó vui) thôi!
Điều bất khả không phải vì sự thiếu thốn phương tiện, hay vì trình độ thấp kém của người xử dụng mà là do chủ trương của chính những người lãnh đạo Đảng Cộng Sản Việt Nam hiện nay. Họ cố che mắt tất cả mọi người – kể cả giới công nhân viên cán bộ – được càng lâu (và càng nhiều) càng tốt.
Hồi ký (Đối Mặt) của Vi Đức Hồi có những câu đối thoại đoạn như sau:
– Làm cách nào ông liên hệ được với bọn ở Hà Nội?
– Trên mạng đầy dẫy địa chỉ, ông không quan tâm, không biết thôi. À nhưng mà ông có máy nối mạng không nhỉ?
– Không, máy còn chả có nữa là mạng. Cả Huyện chỉ có 1 máy nối mạng ở phòng văn thư bảo mật, còn lại từ Huyện Trưởng trở xuống chẳng ai có.
Tôi sực nhớ lại lúc làm việc ở Ban Tổ Chức Tỉnh Ủy, cả Ban duy chỉ có máy Trưởng Ban, là Thường Vụ Tỉnh Ủy mới được kết nối mạng, hôm Trưởng Ban đi vắng, mọi người phải chờ đến mỏi mắt để lên mạng tìm các bài viết của tôi đăng tải. Thế mới biết Chế Độ Cộng Sản bịt thông tin được coi là bí quyết thành công trong chính sách cai trị.
– Thời buổi này, đến cỡ như ông mà cả mạng internet cũng không có thì làm sao có được thông tin?
– Bọn này có thông tin nội bộ, ngoài ra là báo ngành, báo Đảng, thế thôi…
Chỉ “thế thôi” thì đến hết thế kỷ này không biết đã có Chính Phủ Điện Tử và Nhà Nước Kiến Tạo hoàn thiện ở Việt Nam hay chưa nữa!
Tưởng Năng Tiến
(*) According to Ogburn, cultural lag is a common societal phenomenon due to the tendency of material culture to evolve and change rapidly and voluminously while non-material culture tends to resist change and remain fixed for a far longer period of time.” (Theo Ogburn, sự lệch pha văn hóa là một hiện tượng xã hội phổ biến do khuynh hướng văn hóa vật chất tiếp tục tiến hóa và thay đổi rất nhanh, rất lớn, trong khi văn hóa phi vật thể có xu có xu thế chống đối lại những biến đổi và vẫn còn nguyên vẹn trong một thời gian dài hơn rất nhiều. Bùi Xuân Bách dịch).
Nguồn: Tác giả gửi

markdown:
**Tưởng Năng Tiến** *Thế giới thay đổi quá nhanh và quá nhiều, nhưng tư duy và thể chế thay đổi quá chậm và quá ít.*
(
[Nguyễn Quang Dy](http://baotiengdan.com/2017/10/27/chiec-xe-ngua-va-doan-tau-sieu-toc/))
Nhà báo
[Trương Duy Nhất](http://truongduynhat.org/chinh-phu-nhin-tu-cai-lap-top/) có những ghi nhận (khá) lạ lùng về cung cách sinh hoạt “Chính Phủ Điện Tử,” ở Việt Nam:
“Nếu ai theo dõi các cuộc họp của Chính phủ dạo này sẽ thấy chình ình trước mặt từ Thủ tướng đến tất cả mọi thành viên mỗi người một cái laptop rất to hiệu Sony Vaio (
*nhìn ảnh chắc là loại xịn*).
Có lẽ, đây là dấu hiệu nhìn rõ nhất, cụ thể nhất cho khái niệm ‘
*Chính phủ điện tử*’ lâu nay đang hô hào và dốc tâm xây dựng. Nhưng nếu chịu khó quan sát tí, sẽ thấy nhiều chuyện khôi hài.
Bắt đầu cuộc họp, tất tật laptop đã được bật sẵn. Và dường như suốt phiên họp, từ Thủ tướng đến mọi thành viên, chả ai quan tâm đoái hoài đến cái màn hình laptop trước mặt. Còn cái bàn phím thì càng tất nhiên là không, ít thấy ai đụng vào, dù chỉ một lần.
Đa phần vẫn cắm cúi, chúi vào mấy tập tài liệu dày cộp trên bàn. Thi thoảng đến phiên phát biểu, vẫn thấy các vị cầm đọc những tờ giấy chuẩn bị sẵn. Vì thế, nhìn dòng logo sát ngay dưới hình Quốc huy trên những cái laptop kia, cứ nghĩ Chính phủ đang làm công tác… quảng cáo, tiếp thị cho nhãn hàng Sony Vaio.
Trong thành phần Chính phủ, tôi cũng có quen vài người. Hôm nọ ngồi tiếp chuyện một vị, ổng bất chợt hỏi:
– Nghe nói chú có nhiều bài viết hay lắm, tìm thế nào để đọc được?
Tôi thật thà:
– Ôi, anh nhiều việc thế chắc nói dài dòng không nhớ nổi đâu. Tốt nhất cứ vào gút- gồ gõ chữ Trương Duy Nhất là ra hết!
Vậy mà ổng trợn tròn mắt: “Gút-gồ là cái chi rứa?”
Câu hỏi trên được ông
[Nguyễn Văn Thành](http://www.baohaiphong.com.vn/channel/4904/201012/Tom-tat-tieu-su-Bi-thu-Thanh-uy-Nguyen-Van-Thanh-2019018/) (tiến sĩ kinh tế, cử nhân luật, cử nhân Anh văn, lý luận chính trị cao cấp, nguyên bí thư thành ủy Hải Phòng, đương kim thứ trưởng công an) trả lời – gián tiếp – bằng một câu nói khó quên: “ [Có … hơn năm triệu lượt người vào cái mạng gu gờ chấm Tiên Lãng](http://www.bbc.com/vietnamese/vietnam/2012/02/120226_what_did_thanh_say).”
Câu tuyên bố bất ngờ này làm nhiều người … bổ ngửa, và khiến cho nhà văn
[Phạm Thị Hoài](http://www.procontra.asia/?p=361) phải buông lời cảm thán:
“Ai cũng có cái dốt của mình. Dốt mạng không phải là tội. Nhưng trường hợp ‘Gú gờ chấm Tiên Lãng’ cho thấy hai điều đáng gọi là rùng rợn:
Thứ nhất, tác giả của phát minh nói trên, ông tiến sĩ Nguyễn Văn Thành, là một trong 175 người lãnh đạo cao nhất của 90 triệu người Việt Nam, tức thuộc giới thượng lưu chính trị của đất nước. Thứ hai, một sự dốt nát như thế chỉ có thể dõng dạc diễn thuyết như thế, khi nó chắc mẩm rằng cử tọa còn ngu dốt hơn nhiều.”
Tôi hoàn toàn đồng ý rằng “dốt mạng không phải là cái tội.” Sự thiếu hiểu biết của giới quan chức Việt Nam (từ địa phương đến trung ương) về
*internet* chỉ gây ra tội vạ cho người dân, và cho chính họ thôi.
Xin ghi lại đôi ba trường hợp, rất phiền hà, theo tường trình của phóng viên
[Nhã Phương](http://baodatviet.vn/chinh-tri-xa-hoi/tin-tuc-thoi-su/che-cau-sap-tren-facebook-bi-phat-lanh-dao-lai-xin-loi-3294201/):
“Chê cầu sập trên Facebook bị phạt: Lãnh đạo lại xin lỗi. Ngày 21/10, cô Huỳnh Thị Ngọc Điệp, Phó Hiệu trưởng Trường Tiểu học Tân Hiệp, khi qua cầu M3 (làm bằng gỗ dài 30 m, rộng 1,2 m, mới đưa vào sử dụng được một năm) thì cầu bất ngờ gãy. Cô Điệp rơi xuống nước, nhờ có đồng nghiệp đi cùng nhảy xuống cứu nên may mắn thoát chết.
Đến trưa cùng ngày, trên Facebook cá nhân của cô giáo Dương Hải Âu, giáo viên dạy Mỹ Thuật của trường, có dòng status nội dung chê cầu sập gây nguy hiểm cho giáo viên. Sau đó, Đảng ủy xã Tân Hiệp đã yêu cầu cô giáo Âu gỡ status đồng thời xử lý.
Đáng lưu ý, không chỉ có cấp xã Tân Hiệp rơi vào tình trạng đưa quyết định xử phạt cá nhân viết bài trên Facebook rồi lại rút và xin lỗi.
Trước đó không lâu, ngày 26/11, liên quan đến vụ “Chê chủ tịch tỉnh trên Facebook”, UBND tỉnh An Giang cũng đã hủy các quyết định xử lý kỷ luật Đảng và chính quyền đối với các cá nhân liên quan, vì bị đánh giá là quá nóng vội khi đưa ra quyết định xử phạt … đại diện Sở TT&TT tỉnh An Giang cũng đã thay mặt lãnh đạo Sở nhìn nhận đã có sai sót là nhận định không đúng về hành vi vi phạm và sai sót về thể thức văn bản trong quyết định xử phạt. Sở cũng đã xin lỗi cô Trang về sự việc không đáng có liên quan đến cô.”
Tiếp theo chuyện cô Âu, cô Trang là việc ông bác sĩ Truyện
[“bị phạt 5 triệu đồng vì ‘nói xấu’ Bộ Trưởng Y Tế”](https://vnexpress.net/tin-tuc/thoi-su/mot-bac-si-bi-phat-5-trieu-dong-vi-noi-xau-bo-truong-y-te-3658287.html) – vào hôm 14 tháng 7 năm 2017 – trên fb cá nhân. Tuy nhiên, không bao lâu sau báo chí nhà nước lại đồng loạt đưa tin … xin lỗi:
–
[Công văn yêu cầu xử lý bác sĩ ‘nói xấu’ bộ trưởng ‘có vấn đề’?](http://baotiengdan.com/2017/10/20/cong-van-yeu-cau-xu-ly-bac-si-noi-xau-bo-truong-co-van-de/)
–
[Vụ bác sĩ bị phạt vì nói xấu Bộ trưởng Bộ Y tế: Cần rút lại quyết định xử lý kỷ luật](https://laodong.vn/tu-van-phap-luat/vu-bac-si-bi-phat-vi-noi-xau-bo-truong-bo-y-te-can-rut-lai-quyet-dinh-xu-ly-ky-luat-571222.ldo)
–
[Vụ “bôi nhọ” Bộ trưởng Y tế: Sở TT-TT sẽ rút xử phạt, xin lỗi bác sĩ](http://vietnamnet.vn/vn/thoi-su/bac-si-noi-xau-bo-truong-rut-phat-xin-loi-bac-si-truyen-406197.html)
–
[Sở Y tế TT – Huế chính thức xin lỗi bác sĩ “nói xấu” Bộ trưởng](http://thoibao.today/paper/so-y-te-tt-hue-chinh-thuc-xin-loi-bac-si-noi-xau-bo-truong-2499550)
–
[Sẽ xem xét trách nhiệm người ký quyết định xử phạt BS Truyện](http://nld.com.vn/thoi-su/se-xem-xet-trach-nhiem-nguoi-ky-quyet-dinh-xu-phat-bs-truyen-20171023180427398.htm)
Sau sự kiện này, nhà báo
[Phạm Đoan Trang](https://www.voatiengviet.com/a/huy-phat-xin-loi-bac-sy-che-bo-truong-vi-suc-ep-du-luan/4082480.html) có nhận xét rằng: “Chuyện bác sĩ Truyện cho thấy sức mạnh của mạng xã hội. Những bình luận không phải chỉ là chém gió trên bàn phím cho vui mà chắc chắn là có ảnh hưởng đến chính sách.”
Trong một xã hội vốn khép kín như ở Việt Nam thì “sức mạnh của mạng xã hội” có thể “ảnh hưởng đến chính sách” là điều khá bất ngờ đối với nhiều người. Những phát kiến mới mẻ trong lãnh vực
*internet *cùng ảnh hưởng sâu đậm đi kèm đã khiến không ít kẻ, nhất là qúi vị quan chức, bị rơi vào tình trạng hụt hẫng.
Nhà xã hội học
[William F. Ogburn](https://en.wikipedia.org/wiki/Cultural_lag) nghĩ ra hạn từ lệch pha văn hóa (cultural lag) khi ông mô tả hiện tượng nhân loại bị những phát kiến của kỹ thuật bỏ xa, *human behavior lagging behind techonological innovations* (*).
Với hiện trạng “Gu Gờ Chấm Tiên Lãng” đang phổ biến trong giới quan chức “tinh hoa” ở VN thì việc thành lập Chính Phủ Điện Tử (hay Nhà Nước Kiến Tạo) chỉ là những
*những cú với lệch pha*, hay nói chính xác hơn thì đây là những “khẩu hiệu” để hô chơi (cho nó vui) thôi!
Điều bất khả không phải vì sự thiếu thốn phương tiện, hay vì trình độ thấp kém của người xử dụng mà là do chủ trương của chính những người lãnh đạo Đảng Cộng Sản Việt Nam hiện nay. Họ cố che mắt tất cả mọi người – kể cả giới công nhân viên cán bộ – được càng lâu (và càng nhiều) càng tốt.
Hồi ký (
[Đối Mặt](http://viduchoi.blogspot.com/2009/04/oi-mat-24.html)) của Vi Đức Hồi có những câu đối thoại đoạn như sau: *– Làm cách nào ông liên hệ được với bọn ở Hà Nội?* *– Trên mạng đầy dẫy địa chỉ, ông không quan tâm, không biết thôi. À nhưng mà ông có máy nối mạng không nhỉ?* *– Không, máy còn chả có nữa là mạng. Cả Huyện chỉ có 1 máy nối mạng ở phòng văn thư bảo mật, còn lại từ Huyện Trưởng trở xuống chẳng ai có.* *Tôi sực nhớ lại lúc làm việc ở Ban Tổ Chức Tỉnh Ủy, cả Ban duy chỉ có máy Trưởng Ban, là Thường Vụ Tỉnh Ủy mới được kết nối mạng, hôm Trưởng Ban đi vắng, mọi người phải chờ đến mỏi mắt để lên mạng tìm các bài viết của tôi đăng tải. Thế mới biết Chế Độ Cộng Sản bịt thông tin được coi là bí quyết thành công trong chính sách cai trị.* *– Thời buổi này, đến cỡ như ông mà cả mạng internet cũng không có thì làm sao có được thông tin?* *– Bọn này có thông tin nội bộ, ngoài ra là báo ngành, báo Đảng, thế thôi…*
Chỉ “thế thôi” thì đến hết thế kỷ này không biết đã có Chính Phủ Điện Tử và Nhà Nước Kiến Tạo hoàn thiện ở Việt Nam hay chưa nữa!
**Tưởng Năng Tiến**
(*)
*According to Ogburn, cultural lag is a common societal phenomenon due to the tendency of material culture to evolve and change rapidly and voluminously while non-material culture tends to resist change and remain fixed for a far longer period of time.”* (Theo Ogburn, sự lệch pha văn hóa là một hiện tượng xã hội phổ biến do khuynh hướng văn hóa vật chất tiếp tục tiến hóa và thay đổi rất nhanh, rất lớn, trong khi văn hóa phi vật thể có xu có xu thế chống đối lại những biến đổi và vẫn còn nguyên vẹn trong một thời gian dài hơn rất nhiều. Bùi Xuân Bách dịch).
Nguồn: Tác giả gửi


text:
Lý thuyết bền TTUS
Chia sẻ: Hi Car Car | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:9
lượt xem 28
download
Lý thuyết bền TTUS
Thuyết bền là những giả thuyết về nguyên nhân phá hoại của vật liệu , nhờ đó đánh giá được độ bền của vật liệu ở mọi TTUS khi chỉ biết độ bền của vật liệu ở TTUS đơn
Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!
Nội dung Text: Lý thuyết bền TTUS
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán Chöông 5 LYÙ THUYEÁT BEÀN 5.1 KHAÙI NIEÄM VEÀ LYÙTHUYEÁT BEÀN ♦ Ñieàu kieän beàn thanh chòu keùo hoaëc neùn ñuùng taâm ( chöông 3), ( TTÖÙS ñôn) : σ max = σ1 ≤ [σ]k ; σ min = σ 3 ≤ [σ]n trong ñoù, [ÖÙng suaát cho pheùp ] = ÖÙng suaát nguy soá m cuûa nvaät lieäu (σo ) ; [σ ] = σ 0 Heä hieå an toaø n ÖÙng suaát nguy hieåm σ0 coù ñöôïc töø nhöõng thí nghieäm keùo (neùn) ñuùng taâm: - Ñoái vôùi vaät lieäu deûo laø giôùi haïn chaûy σch - Ñoái vôùi vaät lieäu doøn laø giôùi haïn beàn σb. ♦ Ñeå vieát ñieàu kieän beàn ôû moät ñieåm cuûa vaät theå ôû TTÖÙS phöùc taïp (phaúng hay khoái), caàn phaûi coù keát quaû thí nghieäm phaù hoûng nhöõng maãu thöû ôû TTÖÙS töông töï. Vieäc thöïc hieän nhöõng thí nghieäm nhö theá raát khoù khaên vì: - ÖÙng suaát nguy hieåm phuï thuoäc vaøo ñoä lôùn cuûa caùc öùng suaát chính vaø phuï thuoäc vaøo tæ leä giöõa nhöõng öùng suaát naøy. Do ñoù phaûi thöïc hieän moät soá löôïng raát lôùn caùc thí nghieäm môùi ñaùp öùng ñöôïc tæ leä giöõa caùc öùng suaát chính coù theå gaëp trong thöïc teá - Thí nghieäm keùo, neùn theo ba chieàu caàn nhöõng thieát bò phöùc taïp, khoâng phoå bieán roäng raõi nhö thí nghieäm keùo neùn moät chieàu Vì vaäy, khoâng theå caên cöù vaøo thí nghieäm tröïc tieáp maø phaûi döïa treân caùc giaû thieát veà nguyeân nhaân gaây ra phaù hoûng cuûa vaät lieäu hay coøn goïi laø nhöõng thuyeát beàn ñeå ñaùnh giaù ñoä beàn cuûa vaät lieäu. Ñònh nghóa :Thuyeát beàn laø nhöõng giaû thuyeát veà nguyeân nhaân phaù hoaïi cuûa vaät lieäu, nhôø ñoù ñaùnh giaù ñöôïc ñoä beàn cuûa vaät lieäu ôû moïi TTÖÙS khi chæ bieát ñoä beàn cuûa vaät lieäu ôû TTÖÙS ñôn ( do thí nghieäm keùo, neùn ñuùng taâm). Nghóa laø, vôùi phaân toá ôû TTÖÙS baát kyø coù caùc öùng suaát chính σ1, σ2, σ3, ta phaûi tìm öùng suaát tính theo thuyeát beàn laø moät haøm cuûa σ1, σ2, σ3 roài so saùnh vôùi [σ]κ hay [σ]ν ôû TTÖÙS ñôn. ⇒ Ñieàu kieän beàn cuûa vaät lieäu coù theå bieåu dieãn döôùi daïng toång quaùt nhö sau: σ t = σ tñ = f (σ 1 ,σ 2 ,σ 3 ) ≤ [σ ]k ( hay σ t = f (σ 1 ,σ 2 ,σ 3 ) ≤ [σ ]n ) σt , σtñ ñöôïc goïi laø öùng suaát tính hay öùng suaát töông ñöông. Vaán ñeà laø phaûi xaùc ñònh haøm f hay laø tìm ñöôïc thuyeát beàn töông öùng. Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 1
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán 5.2 CAÙC THUYEÁT BEÀN (TB) CÔ BAÛN 1- Thuyeát beàn öùng suaát phaùp lôùn nhaát (TB 1) ♦ Nguyeân nhaân vaät lieäu bò phaù hoûng laø do öùng suaát phaùp lôùn nhaát cuûa phaân toá ôû TTÖÙS phöùc taïp ñaït ñeán öùng suaát nguy hieåm ôû TTÖÙS ñôn. ♦ Neáu kyù hieäu: II II σ1 , σ2 , σ3 : öùng suaát chính σ2 cuûa TTÖÙS phöùc taïp σ0k hay σ0n - öùng suaát nguy σ1 σ0k σ0k I hieåm veà keùo vaø neùn I σ3 n - heä soá an toaøn III III ⇒ Ñieàu kieän beàn theo TB 1: σ H.5.1. TTÖÙS khoái H.5.2. Traïng thaùi nguy σ t1 = σ1 ≤ 0 k = [σ]k (5.1a) n hieåm cuûa TTÖÙS ñôn σ 0n σ t1 = σ 3 ≤ = [σ]n (5.1b) n trong ñoù: σt1 - laø öùng suaát tính hay öùng suaát töông ñöông theo TB 1 ♦ Öu khuyeát ñieåm: TB 1, trong nhieàu tröôøng hôïp, khoâng phuø hôïp vôùi thöïc teá. Thí duï trong thí nghieäm maãu thöû chòu aùp löïc gioáng nhau theo ba phöông (aùp löïc thuûy tónh), duø aùp löïc lôùn, vaät lieäu haàu nhö khoâng bò phaù hoaïi. Nhöng theo TB 1 thì vaät lieäu seõ bò phaù hoûng khi aùp löïc ñaït tôùi giôùi haïn beàn cuûa tröôøng hôïp neùn theo moät phöông. TB 1 khoâng keå ñeán aûnh höôûng cuûa caùc öùng suaát khaùc cho neân TB naøy chæ ñuùng ñoái vôùi TTÖÙS ñôn. 2- Thuyeát beàn bieán daïng daøi töông ñoái lôùn nhaát (TB 2) ♦ Nguyeân nhaân vaät lieäu bò phaù hoûng laø do bieán daïng daøi töông ñoái lôùn nhaát cuûa phaân toá ôû TTÖÙS phöùc taïp ñaït ñeán bieán daïng daøi töông ñoái lôùn nhaát ôû traïng thaùi nguy hieåm cuûa phaân toá ôû TTÖÙS ñôn. ♦ Goïi ε1 : bieán daïng daøi töông ñoái lôùn nhaát cuûa phaân toá ôû TTÖÙS phöùc taïp ε0k : bieán daïng daøi töông ñoái ôû traïng thaùi nguy hieåm cuûa phaân toá bò keùo theo moät phöông ( TTÖÙS ñôn). Theo ñònh luaät Hooke, ta coù: ε1 = 1 [σ 1 − μ (σ 2 + σ 3 )] (a) E σ 0k ε0k = (b) E Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 2
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán Keát hôïp (a) vaø (b), keå ñeán heä soá an toaøn n ⇒ Ñieàu kieän beàn theo TB 2: II II 1 [σ 1 − μ (σ 2 + σ 3 )] ≤ 1 σ 0 k (c) σ2 E n E hay σ t 2 = σ 1 − μ (σ 2 + σ 3 ) ≤ [σ ]k (5.2a) σ1 σ0k σ0k I Ñoái vôùi tröôøng hôïp bieán daïng I σ3 co ngaén, ta coù III III σ t 2 = σ 3 − μ (σ 2 + σ 3 ) ≤ [σ ]k (5.2b) H.5.1. TTÖÙS khoái H.5.2. Traïng thaùi nguy ♦ Öu khuyeát ñieåm: TB bieán hieåm cuûa TTÖÙS ñôn daïng daøi töông ñoái tieán boä hôn so vôùi TB öùng suaát phaùp vì coù keå ñeán aûnh höôûng cuûa caû ba öùng suaát chính. Thöïc nghieäm cho thaáy TB naøy chæ phuø hôïp vôùi vaät lieäu doøn vaø ngaøy nay ít ñöôïc duøng trong thöïc teá. 3- Thuyeát beàn öùng suaát tieáp lôùn nhaát (TB 3) ♦ Nguyeân nhaân vaät lieäu bò phaù hoûng laø do öùng suaát tieáp lôùn nhaát cuûa phaân toá ôû TTÖÙS phöùc taïp ñaït ñeán öùng suaát tieáp lôùn nhaát ôû traïng thaùi nguy hieåm cuûa phaân toá ôû TTÖÙS ñôn. ♦ Goïi: τmax - öùng suaát tieáp lôùn nhaát cuûa phaân toá ôû TTÖÙS phöùc taïp ; τ0k - öùng suaát tieáp lôùn nhaát ôû traïng thaùi nguy hieåm cuûa phaân toá bò keùo theo moät phöông ( TTÖÙS ñôn). n – Heä soá an toaøn τ ok ⇒ Ñieàu kieän beàn theo TB 3: τ max ≤ (d) n trong ñoù, theo (4.18), chöông 4, ta coù: σ1 − σ 3 σ0k τ max = ; τ0k = (e) 2 2 σ1 − σ 3 σ 0k (e) vaøo (d), ⇒ ≤ 2 2n ⇒ Ñieàu kieän beàn theo TB 3: σ t3 = σ1 − σ 3 ≤ [σ]k (5.3) ♦ Öu khuyeát ñieåm: TB öùng suaát tieáp lôùn nhaát phuø hôïp vôùi thöïc nghieäm hôn nhieàu so vôùi hai TB 1 vaø TB 2 . Tuy khoâng keå tôùi aûnh höôûng cuûa öùng suaát chính σ2 song TB naøy toû ra khaù thích hôïp vôùi vaät lieäu deûo vaø ngaøy nay ñöôïc söû duïng nhieàu trong tính toaùn cô khí vaø xaây döïng. Noù cuõng phuø hôïp vôùi keát quaû maãu thöû chòu aùp löïc theo ba phöông. Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 3
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán 4- Thuyeát beàn theá naêng bieán ñoåi hình daùng (TB 4) ♦ Nguyeân nhaân vaät lieäu bò phaù hoûng laø do theá naêng bieán ñoåi hình daùng cuûa phaân toá ôû TTÖÙS phöùc taïp ñaït ñeán theá naêng bieán ñoåi hình daùng ôû traïng thaùi nguy hieåm cuûa phaân toá ôû TTÖÙS ñôn. ♦ Goïi: uhd - Theá naêng bieán ñoåi II hình daùng cuûa phaân toá ôû TTÖÙS II σ2 phöùc taïp (uhd)o - Theá naêng bieán σ1 σ0k σ0k ñoåi hình daùng ôû traïng thaùi nguy I I hieåm cuûa phaân toá bò keùo theo moät σ3 III III phöông (ôû TTÖÙS ñôn). H.5.1. TTÖÙS khoái H.5.2. Traïng thaùi nguy n – Heä soá an toaøn hieåm cuûa TTÖÙS ñôn ⇒ Ñieàu kieän ñeå phaân toá ôû TTÖÙS phöùc taïp khoâng bò phaù hoûng laø beàn theo TB 4 laø: uhd < (uhd)o (g) Theo 4.5 ,chöông 4, ta ñaõ coù: 1 +ν uhd = ( σ 12 + σ 2 + σ 32 − σ 1σ 2 − σ 2σ 3 − σ 3σ 1 2 ) 3E (h) (uhd )o = 1 + ν σ 02k 3E Theá (h) vaøo (g) , laáy caên baäc hai cuûa hai veá , keå ñeùn heä soá an toaøn n ⇒ Ñieàu kieän beàn theo TB 4: σ1 + σ 2 + σ 2 − σ1σ 2 − σ 2σ 3 − σ 3σ1 ≤ [σ]k 2 2 3 hay laø: σ t4 = σ1 + σ 2 + σ 2 − σ1σ 2 − σ 2σ 3 − σ 3σ1 ≤ [σ]k 2 2 3 (5.4) trong ñoù: σt4 - laø öùng suaát töông ñöông theo thuyeát beàn thöù tö. ♦ Öu khuyeát ñieåm: TB theá naêng bieán ñoåi hình daùng ñöôïc duøng phoå bieán trong kyõ thuaät vì khaù phuø hôïp vôùi vaät lieäu deûo. Ngaøy nay ñöôïc söû duïng nhieàu trong tính toaùn cô khí vaø xaây döïng . Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 4
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán CAÙC KEÁT QUAÛ ÑAËC BIEÄT: 1- TTÖÙS phaúng ñaëc bieät (H.5.3): σ 2 σ σ ⎛σ⎞ Caùc öùng suaát chính : σ1,3 = ± ⎜ ⎟ + τ2 ; σ2 = 0 τ 2 ⎝2⎠ τ a) Theo TB öùng suaát tieáp (5.3): H. 5.3 σ t3 = σ1 − σ 3 = σ 2 + 4 τ 2 ≤ [σ ] (5.5) Theo TB theá naêng bieán ñoåi hình daùng (5.4): σ t4 = σ1 + σ 2 + σ 2 − σ1σ 3 − σ 2σ1 − σ 3σ 2 ≤ [σ] 2 2 3 hay: σ 2 + 3τ 2 ≤ [σ] (5.6) τ 2- TTÖÙS tröôït thuaàn tuùy (H.5.4): Caùc öùng suaát chính : σ1 = − σ 3 = | τ |; σ 2 = 0 τ Theo TB öùng suaát tieáp: σ t3 = σ1 − σ 3 = 2 | τ | ≤ [σ] H.5.4 [ σ] hay: | τ| ≤ (5.7) 2 Theo TB theá naêng bieán ñoåi hình daùng: σ t4 = 3τ2 ≤ [σ] [σ] hay: | τ| ≤ (5.8) 3 Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 5
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán 5- Thuyeát beàn veà caùc TTÖÙS giôùi haïn (TB 5 hay laø TB Mohr) TB Mohr ñöôïc xaây döïng treân cô sôû caùc keát quaû thöïc nghieäm, khaùc vôùi caùc TB tröôùc xaây döïng treân cô sôû caùc giaû thuyeát. ÔÛ chöông 4, ta ñaõ bieát moät TTÖÙS khoái vôùi ba öùng suaát chính σ1, σ2 vaø σ3 coù theå bieåu dieãn baèng ba voøng troøn Morh 1, 2 vaø 3 vôùi ñöôøng kính töông öùng laø σ2 − σ3 , σ1 − σ3 vaø σ1 − σ2 nhö Hình.4.22. Neáu vaät lieäu ôû traïng thaùi nguy hieåm thì nhöõng voøng troøn töông öùng vôùi TTÖÙS nguy hieåm ñöôïc goïi laø nhöõng voøng troøn Mohr giôùi haïn. Thöïc nghieäm cho thaáy, öùng suaát phaùp σ2 ít aûnh höôûng ñeán söï phaù hoaïi cuûa vaät lieäu neân ta chæ ñeå yù ñeán voøng troøn Mohr lôùn nhaát goïi laø voøng troøn chính xaùc ñònh bôûi ñöôøng kính σ1 − σ3. ñöôøng bao O σ Cn Ck τ τ H. 5.5 Caùc voøng troøn Mohr giôùi H. 5.6 Ñöôøng bao giôùi haïn han vaø ñöôøng cong giôùi han ñôn giaûn hoùa Tieán haønh thí nghieäm cho caùc TTÖÙS khaùc nhau vaø tìm traïng thaùi giôùi haïn töông öùng cuûa chuùng, treân maët phaúng toïa ñoä σ, τ ta veõ ñöôïc moät hoï caùc ñöôøng troøn chính giôùi haïn nhö ôû H.5.5. Neáu veõ ñöôøng bao nhöõng voøng troøn ñoù ta seõ thu ñöôïc moät ñöôøng cong giôùi haïn, ñöôøng cong naøy caét truïc hoaønh ôû ñieåm töông öùng vôùi traïng thaùi coù ba öùng suaát chính laø öùng suaát keùo coù giaù trò baèng nhau. Giaû thieát raèng ñöôøng bao laø duy nhaát ñoái vôùi moãi loaïi vaät lieäu, ta nhaän thaáy neáu TTÖÙS naøo bieåu thò baèng moät voøng troøn chính naèm trong ñöôøng bao thì vaät lieäu ñaûm baûo beàn, voøng troøn chính tieáp xuùc vôùi ñöôøng bao thì TTÖÙS ñoù ôû giôùi haïn beàn coøn neáu voøng troøn chính caét qua ñöôøng bao thì vaät lieäu bò phaù hoûng. Vieäc phaûi thöïc hieän moät soá löôïng lôùn caùc thí nghieäm ñeå xaùc ñònh caùc voøng troøn giôùi haïn vaø veõ chính xaùc ñöôøng cong giôùi haïn laø khoâng ñôn giaûn.Vì vaäy, ngöôøi ta thöôøng veõ gaàn ñuùng ñöôøng bao baèng caùch döïa treân cô sôû hai voøng troøn giôùi haïn keùo vaø neùn theo moät phöông vôùi ñöôøng kính töông öùng laø [σ] k vaø [σ]n. ÔÛ ñaây, ñeå cho tieän ta thay theá caùc öùng suaát nguy hieåm σ0κ vaø σ0n baèng kyù hieäu öùng suaát cho pheùp [σ]k vaø [σ]n töùc laø ñaõ coù keå tôùi heä Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 6
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán soá an toaøn. Ñöôøng bao ñöôïc thay theá baèng ñöôøng thaúng tieáp xuùc vôùi hai voøng troøn giôùi haïn nhö treân H.5.6. [σ]n [σ]k σ1 σ3 Cn C Ck σ N1 M1 K M N τ H. 5.7 Traïng thaùi öùn g suaát giôùi haïn vaø ñöôøng bao Xeùt moät TTÖÙS khoái coù voøng troøn Mohr lôùn nhaát σ1 vaø σ3 tieáp xuùc vôùi ñöôøng bao, naèm ôû giôùi haïn veà ñoä beàn. Treân H.5.7, voøng troøn naøy ñöôïc veõ baèng ñöôøng neùt ñöùt. Sau ñaây, ta thieát laäp lieân heä giöõa nhöõng öùng suaát chính σ1 vaø σ3 vôùi caùc öùng suaát cho pheùp [σ]k vaø [σ]n. Töø hình veõ ta coù tyû leä thöùc: NN1 MM1 = KN1 KM1 Thay theá caùc trò soá: 1 1 NN1 = ( σ] n −[σ] k ) ; [[ KN1 =([σ]n + [σ]k ) 2 2 1 1 MM1 = (σ1 − σ 3 − [σ]k ) ; KM1 = ([σ]k − (σ1 + σ3 )) 2 2 vaøo tyû leä thöùc treân, ta nhaän ñöôïc ñieàu kieän giôùi haïn: [ σ] n − [ σ ] k σ − σ 3 − [ σ] k = 1 [σ ] n + [σ ] k [σ]k − (σ1 + σ 3 ) [σ]k hoaëc: σ1 − σ 3 = [ σ] k [σ]n Nhö vaäy, ñieàu kieän beàn theo TB Mohr (TB 5) ñöôïc vieát laø: σ1 − ασ 3 ≤ [σ]k (5.9a) [σ ] k vôùi heä soá: α = (5.9b) [ σ] n Tuy boû qua aûnh höôûng cuûa öùng suaát chính σ2 vaø ñôn giaûn hoùa ñöôøng cong giôùi haïn thaønh ñöôøng thaúng, thuyeát beàn Mohr coù öu ñieåm hôn nhöõng thuyeát beàn treân vì noù khoâng döïa vaøo giaû thuyeát naøo maø caên cöù tröïc tieáp vaøo traïng thaùi giôùi haïn cuûa vaät lieäu. Thöïc teá cho thaáy TB naøy phuø hôïp vôùi vaät lieäu doøn, tuy nhieân noù cho keát quaû chính xaùc chæ khi voøng troøn giôùi haïn cuûa TTÖÙS ñang xeùt naèm trong khoaûng hai voøng troøn giôùi haïn keùo vaø neùn. Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 7
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán 5.3 VIEÄC AÙP DUÏNG CAÙC TB Treân ñaây laø nhöõng TB ñöôïc duøng töông ñoái phoå bieán. Vieäc aùp duïng TB naøy hay TB khaùc ñeå giaûi quyeát baøi toaùn cuï theå phuï thuoäc vaøo loaïi vaät lieäu söû duïng vaø TTÖÙS cuûa ñieåm kieåm tra. Ñoái vôùi TTÖÙS ñôn, ngöôøi ta duøng TB 1 ñeå kieåm tra ñoä beàn. Ñoái vôùi TTÖÙS phöùc taïp, neáu laø vaät lieäu doøn, ngöôøi ta thöôøng duøng TB 5 (TB Mohr) hay TB 2, neáu laø vaät lieäu deûo ngöôøi ta duøng TB 3 hay TB 4. Hieän nay, coù nhieàu TB môùi ñöôïc xaây döïng, toång quaùt hôn vaø phuø hôïp hôn vôùi keát quaû thöïc nghieäm. Tuy vaäy, nhöõng TB naøy cuõng coù nhöõng nhöôïc ñieåm nhaát ñònh neân chöa ñöôïc söû duïng roäng raõi. Thí duï: Kieåm tra beàn phaân toá vaät theå ôû TTÖÙS khoái nhö treân H.5.8. ÖÙng suaát cho theo kN/cm2. Cho bieát: [σ] = 16 kN/cm 2 . Giaûi. 6 Choïn heä toïa ñoä nhö treân H.5.8. y Theo quy öôùc ta coù: 5 2 2 2 σx = -5 kN/cm , σy = 6 kN/cm , τzy = -τyz = 4 kN/cm z x 4 σz =0 , τxz = τzx =τyx = τxy =0 H. 5.8 Maët vuoâng goùc vôùi truïc x laø maët chính vôùi öùng suaát chính σ x = −5 kN/cm 2 . Hai öùng suaát chính coøn laïi naèm trong maët phaúng vuoâng goùc vôùi öùng suaát chính ñaõ cho vaø coù giaù trò baèng: 2 σz + σ y ⎛ σz − σ y ⎞ ⎧8 kN/cm 2 ⎪ σ max = ± ⎜ ⎜ ⎟ + τ2 = 3 ± 5 = ⎨ ⎟ zy min 2 ⎝ 2 ⎠ ⎪− 2 kN/cm 2 ⎩ Do ñoù: σ1 = 8 kN/cm 2 ; σ 2 = − 2 kN/cm 2 ; σ 3 = − 5 kN/cm 2 Theo TB öùng suaát tieáp: σ t3 = σ1 − σ 3 = 8 − (−5) = 13 kN/cm 2 < 16 kN/cm 2 Theo TB theá naêng bieán ñoåi hình daùng: σ t4 = σ1 + σ 2 + σ 2 − σ1σ 2 − σ1σ 3 − σ 2σ 3 2 2 3 = 82 + 22 + 52 − (− 2) × 8 − 8(− 5) − (− 2)(− 5) = 11,79 kN/cm 2 < 16 kN/cm 2 Nhö vaäy, theo caû hai TB phaân toá naøy ñaûm baûo beàn. Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 8
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán BAØI TAÄP CHÖÔNG 5 P P 5.1 Khi neùn vaät lieäu theo ba σ phöông cuøng vôùi trò soá öùng σ z y x suaát phaùp (H.5.1), ngöôøi ta thaáy vaät lieäu khoâng bò phaù σ a) b) hoaïi. Haõy kieåm tra beàn ñoái H. 5.1 H. 5.2 vôùi phaân toá treân baèng TB öùng suaát tieáp lôùn nhaát vaø TB theá naêng bieán ñoåi hình daùng lôùn nhaát. 5.2 Duøng TB öùng suaát tieáp lôùn nhaát ñeå tính aùp löïc p lôùn nhaát taùc duïng treân khoái theùp treân H.5.2. Khoái theùp ñoù ñöôïc ñaët khít vaøo trong khoái theùp lôùn. Cho E = 2.107 N/cm2; μ = 0,28; x [σ ] = 16 kN/cm2. 4 kN/cm2 5.3 Cho TTÖÙS nhö H.5.3. Tính öùng 2 kN/cm2 a suaát töông ñöông (veá traùi cuûa coâng P a thöùc kieåm tra beàn) theo TB theá naêng 2 a 8 kN/cm bieán ñoåi hình daùng vaø TB Mohr. Cho H. 5.3 σok/σon = 0,25. σ2 5.4 Cho TTÖÙS taïi moät ñieåm cuûa vaät p σ1 theå chòu löïc nhö H.5.4: y σ1 = 20 kN/cm2; σ2 = – 40 kN/cm2; σ3 z σ3 = – 80 kN/cm2 H. 5.4 H. 5.5 Kieåm tra ñoä beàn theo TB 3 vaø TB 4. Bieát [σ] = 120 kN/cm2. 5.5 Moät truï troøn baèng theùp (μ= 0,3) ñaët khít giöõa hai töôøng cöùng nhö H.5.5. Phaàn giöõa cuûa truï chòu aùp löïc p phaân boá ñeàu. Tính öùng suaát töông ñöông theo TB 4 ôû phaàn giöõa vaø phaàn ñaàu cuûa hình truï. Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 9
CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD
-
Giáo trình: Sức bền vật liệu - GV: Lê Đức Thanh
259 p | 3972 | 2427
-
Giáo trình Lý thuyết môn Nguyên lý máy - GV.Phạm Thanh Tuấn
118 p | 1368 | 844
-
Giáo trình Lý thuyết Vật liệu cơ khí
137 p | 949 | 565
-
Bài giảng môn học Lý thuyết ô tô
0 p | 1477 | 558
-
Ebook Lý thuyết tàu thủy (Tập 2) - NXB Giao thông vận tải
401 p | 750 | 359
-
Giáo trình Lý thuyết biến dạng dẻo kim loại - PGS. TSKH. Nguyễn Tất Tiến
221 p | 722 | 312
-
Lý thuyết bền
8 p | 448 | 203
-
GIÁO ÁN LÝ THUYẾT CHUYÊN NGÀNH CƠ KHÍ
5 p | 774 | 201
-
ỨNG DỤNG LÝ THUYẾT TẬP MỜ TRONG CHẨN ĐOÁN KỸ THUẬT ĐỘNG CƠ DIESEL
6 p | 310 | 141
-
Giáo trình cơ sở Lý thuyết biến dạng dẻo kim loại - Đinh Bá Trụ
249 p | 231 | 101
-
Ebook Lý thuyết dập tạo hình: Phần 2
101 p | 79 | 40
-
Bài tập lớn Lý thuyết ô tô: Tính toán sức kéo ô tô du lịch
58 p | 74 | 37
-
Chương 5: Lý thuyết bền
9 p | 133 | 32
-
Đề thi tốt nghiệp Cao đẳng nghề khóa II (2008 - 2011) nghề Công nghệ ô tô môn Lý thuyết chuyên môn nghề (Mã đề thi: OTO-LT16)
30 p | 20 | 5
-
Đề thi tốt nghiệp Cao đẳng nghề khóa II (2008 - 2011) nghề Công nghệ ô tô môn Lý thuyết chuyên môn nghề (Mã đề thi: OTO-LT04)
32 p | 28 | 5
-
Bài giảng Sức bền vật liệu: Chương 3 - ThS. Trương Quang Trường
25 p | 22 | 5
-
Đề thi tốt nghiệp Cao đẳng nghề khóa II (2008 - 2011) nghề Công nghệ ô tô môn Lý thuyết chuyên môn nghề (Mã đề thi: OTO-LT23)
26 p | 16 | 3

markdown:
# Lý thuyết bền TTUS
Chia sẻ: Hi Car Car | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:9
lượt xem 28
download
![](https://tailieu.vn/image/document/thumbnail/2010/20101013/hiruscar/80x100/suc_ben_vat_lieu_tben_389.jpg)
##
Lý thuyết bền TTUS
[Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ](javascript:void(0);)
Download
![](https://tailieu.vn/static/b2013az/templates/version1/default/images/down16x21.png)
Thuyết bền là những giả thuyết về nguyên nhân phá hoại của vật liệu , nhờ đó đánh giá được độ bền của vật liệu ở mọi TTUS khi chỉ biết độ bền của vật liệu ở TTUS đơn
Bình luận(0)
[Đăng nhập để gửi bình luận!](javascript:void(0);)
##
Nội dung Text: Lý thuyết bền TTUS
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán Chöông 5 LYÙ THUYEÁT BEÀN 5.1 KHAÙI NIEÄM VEÀ LYÙTHUYEÁT BEÀN ♦ Ñieàu kieän beàn thanh chòu keùo hoaëc neùn ñuùng taâm ( chöông 3), ( TTÖÙS ñôn) : σ max = σ1 ≤ [σ]k ; σ min = σ 3 ≤ [σ]n trong ñoù, [ÖÙng suaát cho pheùp ] = ÖÙng suaát nguy soá m cuûa nvaät lieäu (σo ) ; [σ ] = σ 0 Heä hieå an toaø n ÖÙng suaát nguy hieåm σ0 coù ñöôïc töø nhöõng thí nghieäm keùo (neùn) ñuùng taâm: - Ñoái vôùi vaät lieäu deûo laø giôùi haïn chaûy σch - Ñoái vôùi vaät lieäu doøn laø giôùi haïn beàn σb. ♦ Ñeå vieát ñieàu kieän beàn ôû moät ñieåm cuûa vaät theå ôû TTÖÙS phöùc taïp (phaúng hay khoái), caàn phaûi coù keát quaû thí nghieäm phaù hoûng nhöõng maãu thöû ôû TTÖÙS töông töï. Vieäc thöïc hieän nhöõng thí nghieäm nhö theá raát khoù khaên vì: - ÖÙng suaát nguy hieåm phuï thuoäc vaøo ñoä lôùn cuûa caùc öùng suaát chính vaø phuï thuoäc vaøo tæ leä giöõa nhöõng öùng suaát naøy. Do ñoù phaûi thöïc hieän moät soá löôïng raát lôùn caùc thí nghieäm môùi ñaùp öùng ñöôïc tæ leä giöõa caùc öùng suaát chính coù theå gaëp trong thöïc teá - Thí nghieäm keùo, neùn theo ba chieàu caàn nhöõng thieát bò phöùc taïp, khoâng phoå bieán roäng raõi nhö thí nghieäm keùo neùn moät chieàu Vì vaäy, khoâng theå caên cöù vaøo thí nghieäm tröïc tieáp maø phaûi döïa treân caùc giaû thieát veà nguyeân nhaân gaây ra phaù hoûng cuûa vaät lieäu hay coøn goïi laø nhöõng thuyeát beàn ñeå ñaùnh giaù ñoä beàn cuûa vaät lieäu. Ñònh nghóa :Thuyeát beàn laø nhöõng giaû thuyeát veà nguyeân nhaân phaù hoaïi cuûa vaät lieäu, nhôø ñoù ñaùnh giaù ñöôïc ñoä beàn cuûa vaät lieäu ôû moïi TTÖÙS khi chæ bieát ñoä beàn cuûa vaät lieäu ôû TTÖÙS ñôn ( do thí nghieäm keùo, neùn ñuùng taâm). Nghóa laø, vôùi phaân toá ôû TTÖÙS baát kyø coù caùc öùng suaát chính σ1, σ2, σ3, ta phaûi tìm öùng suaát tính theo thuyeát beàn laø moät haøm cuûa σ1, σ2, σ3 roài so saùnh vôùi [σ]κ hay [σ]ν ôû TTÖÙS ñôn. ⇒ Ñieàu kieän beàn cuûa vaät lieäu coù theå bieåu dieãn döôùi daïng toång quaùt nhö sau: σ t = σ tñ = f (σ 1 ,σ 2 ,σ 3 ) ≤ [σ ]k ( hay σ t = f (σ 1 ,σ 2 ,σ 3 ) ≤ [σ ]n ) σt , σtñ ñöôïc goïi laø öùng suaát tính hay öùng suaát töông ñöông. Vaán ñeà laø phaûi xaùc ñònh haøm f hay laø tìm ñöôïc thuyeát beàn töông öùng. Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 1
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán 5.2 CAÙC THUYEÁT BEÀN (TB) CÔ BAÛN 1- Thuyeát beàn öùng suaát phaùp lôùn nhaát (TB 1) ♦ Nguyeân nhaân vaät lieäu bò phaù hoûng laø do öùng suaát phaùp lôùn nhaát cuûa phaân toá ôû TTÖÙS phöùc taïp ñaït ñeán öùng suaát nguy hieåm ôû TTÖÙS ñôn. ♦ Neáu kyù hieäu: II II σ1 , σ2 , σ3 : öùng suaát chính σ2 cuûa TTÖÙS phöùc taïp σ0k hay σ0n - öùng suaát nguy σ1 σ0k σ0k I hieåm veà keùo vaø neùn I σ3 n - heä soá an toaøn III III ⇒ Ñieàu kieän beàn theo TB 1: σ H.5.1. TTÖÙS khoái H.5.2. Traïng thaùi nguy σ t1 = σ1 ≤ 0 k = [σ]k (5.1a) n hieåm cuûa TTÖÙS ñôn σ 0n σ t1 = σ 3 ≤ = [σ]n (5.1b) n trong ñoù: σt1 - laø öùng suaát tính hay öùng suaát töông ñöông theo TB 1 ♦ Öu khuyeát ñieåm: TB 1, trong nhieàu tröôøng hôïp, khoâng phuø hôïp vôùi thöïc teá. Thí duï trong thí nghieäm maãu thöû chòu aùp löïc gioáng nhau theo ba phöông (aùp löïc thuûy tónh), duø aùp löïc lôùn, vaät lieäu haàu nhö khoâng bò phaù hoaïi. Nhöng theo TB 1 thì vaät lieäu seõ bò phaù hoûng khi aùp löïc ñaït tôùi giôùi haïn beàn cuûa tröôøng hôïp neùn theo moät phöông. TB 1 khoâng keå ñeán aûnh höôûng cuûa caùc öùng suaát khaùc cho neân TB naøy chæ ñuùng ñoái vôùi TTÖÙS ñôn. 2- Thuyeát beàn bieán daïng daøi töông ñoái lôùn nhaát (TB 2) ♦ Nguyeân nhaân vaät lieäu bò phaù hoûng laø do bieán daïng daøi töông ñoái lôùn nhaát cuûa phaân toá ôû TTÖÙS phöùc taïp ñaït ñeán bieán daïng daøi töông ñoái lôùn nhaát ôû traïng thaùi nguy hieåm cuûa phaân toá ôû TTÖÙS ñôn. ♦ Goïi ε1 : bieán daïng daøi töông ñoái lôùn nhaát cuûa phaân toá ôû TTÖÙS phöùc taïp ε0k : bieán daïng daøi töông ñoái ôû traïng thaùi nguy hieåm cuûa phaân toá bò keùo theo moät phöông ( TTÖÙS ñôn). Theo ñònh luaät Hooke, ta coù: ε1 = 1 [σ 1 − μ (σ 2 + σ 3 )] (a) E σ 0k ε0k = (b) E Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 2
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán Keát hôïp (a) vaø (b), keå ñeán heä soá an toaøn n ⇒ Ñieàu kieän beàn theo TB 2: II II 1 [σ 1 − μ (σ 2 + σ 3 )] ≤ 1 σ 0 k (c) σ2 E n E hay σ t 2 = σ 1 − μ (σ 2 + σ 3 ) ≤ [σ ]k (5.2a) σ1 σ0k σ0k I Ñoái vôùi tröôøng hôïp bieán daïng I σ3 co ngaén, ta coù III III σ t 2 = σ 3 − μ (σ 2 + σ 3 ) ≤ [σ ]k (5.2b) H.5.1. TTÖÙS khoái H.5.2. Traïng thaùi nguy ♦ Öu khuyeát ñieåm: TB bieán hieåm cuûa TTÖÙS ñôn daïng daøi töông ñoái tieán boä hôn so vôùi TB öùng suaát phaùp vì coù keå ñeán aûnh höôûng cuûa caû ba öùng suaát chính. Thöïc nghieäm cho thaáy TB naøy chæ phuø hôïp vôùi vaät lieäu doøn vaø ngaøy nay ít ñöôïc duøng trong thöïc teá. 3- Thuyeát beàn öùng suaát tieáp lôùn nhaát (TB 3) ♦ Nguyeân nhaân vaät lieäu bò phaù hoûng laø do öùng suaát tieáp lôùn nhaát cuûa phaân toá ôû TTÖÙS phöùc taïp ñaït ñeán öùng suaát tieáp lôùn nhaát ôû traïng thaùi nguy hieåm cuûa phaân toá ôû TTÖÙS ñôn. ♦ Goïi: τmax - öùng suaát tieáp lôùn nhaát cuûa phaân toá ôû TTÖÙS phöùc taïp ; τ0k - öùng suaát tieáp lôùn nhaát ôû traïng thaùi nguy hieåm cuûa phaân toá bò keùo theo moät phöông ( TTÖÙS ñôn). n – Heä soá an toaøn τ ok ⇒ Ñieàu kieän beàn theo TB 3: τ max ≤ (d) n trong ñoù, theo (4.18), chöông 4, ta coù: σ1 − σ 3 σ0k τ max = ; τ0k = (e) 2 2 σ1 − σ 3 σ 0k (e) vaøo (d), ⇒ ≤ 2 2n ⇒ Ñieàu kieän beàn theo TB 3: σ t3 = σ1 − σ 3 ≤ [σ]k (5.3) ♦ Öu khuyeát ñieåm: TB öùng suaát tieáp lôùn nhaát phuø hôïp vôùi thöïc nghieäm hôn nhieàu so vôùi hai TB 1 vaø TB 2 . Tuy khoâng keå tôùi aûnh höôûng cuûa öùng suaát chính σ2 song TB naøy toû ra khaù thích hôïp vôùi vaät lieäu deûo vaø ngaøy nay ñöôïc söû duïng nhieàu trong tính toaùn cô khí vaø xaây döïng. Noù cuõng phuø hôïp vôùi keát quaû maãu thöû chòu aùp löïc theo ba phöông. Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 3
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán 4- Thuyeát beàn theá naêng bieán ñoåi hình daùng (TB 4) ♦ Nguyeân nhaân vaät lieäu bò phaù hoûng laø do theá naêng bieán ñoåi hình daùng cuûa phaân toá ôû TTÖÙS phöùc taïp ñaït ñeán theá naêng bieán ñoåi hình daùng ôû traïng thaùi nguy hieåm cuûa phaân toá ôû TTÖÙS ñôn. ♦ Goïi: uhd - Theá naêng bieán ñoåi II hình daùng cuûa phaân toá ôû TTÖÙS II σ2 phöùc taïp (uhd)o - Theá naêng bieán σ1 σ0k σ0k ñoåi hình daùng ôû traïng thaùi nguy I I hieåm cuûa phaân toá bò keùo theo moät σ3 III III phöông (ôû TTÖÙS ñôn). H.5.1. TTÖÙS khoái H.5.2. Traïng thaùi nguy n – Heä soá an toaøn hieåm cuûa TTÖÙS ñôn ⇒ Ñieàu kieän ñeå phaân toá ôû TTÖÙS phöùc taïp khoâng bò phaù hoûng laø beàn theo TB 4 laø: uhd < (uhd)o (g) Theo 4.5 ,chöông 4, ta ñaõ coù: 1 +ν uhd = ( σ 12 + σ 2 + σ 32 − σ 1σ 2 − σ 2σ 3 − σ 3σ 1 2 ) 3E (h) (uhd )o = 1 + ν σ 02k 3E Theá (h) vaøo (g) , laáy caên baäc hai cuûa hai veá , keå ñeùn heä soá an toaøn n ⇒ Ñieàu kieän beàn theo TB 4: σ1 + σ 2 + σ 2 − σ1σ 2 − σ 2σ 3 − σ 3σ1 ≤ [σ]k 2 2 3 hay laø: σ t4 = σ1 + σ 2 + σ 2 − σ1σ 2 − σ 2σ 3 − σ 3σ1 ≤ [σ]k 2 2 3 (5.4) trong ñoù: σt4 - laø öùng suaát töông ñöông theo thuyeát beàn thöù tö. ♦ Öu khuyeát ñieåm: TB theá naêng bieán ñoåi hình daùng ñöôïc duøng phoå bieán trong kyõ thuaät vì khaù phuø hôïp vôùi vaät lieäu deûo. Ngaøy nay ñöôïc söû duïng nhieàu trong tính toaùn cô khí vaø xaây döïng . Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 4
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán CAÙC KEÁT QUAÛ ÑAËC BIEÄT: 1- TTÖÙS phaúng ñaëc bieät (H.5.3): σ 2 σ σ ⎛σ⎞ Caùc öùng suaát chính : σ1,3 = ± ⎜ ⎟ + τ2 ; σ2 = 0 τ 2 ⎝2⎠ τ a) Theo TB öùng suaát tieáp (5.3): H. 5.3 σ t3 = σ1 − σ 3 = σ 2 + 4 τ 2 ≤ [σ ] (5.5) Theo TB theá naêng bieán ñoåi hình daùng (5.4): σ t4 = σ1 + σ 2 + σ 2 − σ1σ 3 − σ 2σ1 − σ 3σ 2 ≤ [σ] 2 2 3 hay: σ 2 + 3τ 2 ≤ [σ] (5.6) τ 2- TTÖÙS tröôït thuaàn tuùy (H.5.4): Caùc öùng suaát chính : σ1 = − σ 3 = | τ |; σ 2 = 0 τ Theo TB öùng suaát tieáp: σ t3 = σ1 − σ 3 = 2 | τ | ≤ [σ] H.5.4 [ σ] hay: | τ| ≤ (5.7) 2 Theo TB theá naêng bieán ñoåi hình daùng: σ t4 = 3τ2 ≤ [σ] [σ] hay: | τ| ≤ (5.8) 3 Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 5
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán 5- Thuyeát beàn veà caùc TTÖÙS giôùi haïn (TB 5 hay laø TB Mohr) TB Mohr ñöôïc xaây döïng treân cô sôû caùc keát quaû thöïc nghieäm, khaùc vôùi caùc TB tröôùc xaây döïng treân cô sôû caùc giaû thuyeát. ÔÛ chöông 4, ta ñaõ bieát moät TTÖÙS khoái vôùi ba öùng suaát chính σ1, σ2 vaø σ3 coù theå bieåu dieãn baèng ba voøng troøn Morh 1, 2 vaø 3 vôùi ñöôøng kính töông öùng laø σ2 − σ3 , σ1 − σ3 vaø σ1 − σ2 nhö Hình.4.22. Neáu vaät lieäu ôû traïng thaùi nguy hieåm thì nhöõng voøng troøn töông öùng vôùi TTÖÙS nguy hieåm ñöôïc goïi laø nhöõng voøng troøn Mohr giôùi haïn. Thöïc nghieäm cho thaáy, öùng suaát phaùp σ2 ít aûnh höôûng ñeán söï phaù hoaïi cuûa vaät lieäu neân ta chæ ñeå yù ñeán voøng troøn Mohr lôùn nhaát goïi laø voøng troøn chính xaùc ñònh bôûi ñöôøng kính σ1 − σ3. ñöôøng bao O σ Cn Ck τ τ H. 5.5 Caùc voøng troøn Mohr giôùi H. 5.6 Ñöôøng bao giôùi haïn han vaø ñöôøng cong giôùi han ñôn giaûn hoùa Tieán haønh thí nghieäm cho caùc TTÖÙS khaùc nhau vaø tìm traïng thaùi giôùi haïn töông öùng cuûa chuùng, treân maët phaúng toïa ñoä σ, τ ta veõ ñöôïc moät hoï caùc ñöôøng troøn chính giôùi haïn nhö ôû H.5.5. Neáu veõ ñöôøng bao nhöõng voøng troøn ñoù ta seõ thu ñöôïc moät ñöôøng cong giôùi haïn, ñöôøng cong naøy caét truïc hoaønh ôû ñieåm töông öùng vôùi traïng thaùi coù ba öùng suaát chính laø öùng suaát keùo coù giaù trò baèng nhau. Giaû thieát raèng ñöôøng bao laø duy nhaát ñoái vôùi moãi loaïi vaät lieäu, ta nhaän thaáy neáu TTÖÙS naøo bieåu thò baèng moät voøng troøn chính naèm trong ñöôøng bao thì vaät lieäu ñaûm baûo beàn, voøng troøn chính tieáp xuùc vôùi ñöôøng bao thì TTÖÙS ñoù ôû giôùi haïn beàn coøn neáu voøng troøn chính caét qua ñöôøng bao thì vaät lieäu bò phaù hoûng. Vieäc phaûi thöïc hieän moät soá löôïng lôùn caùc thí nghieäm ñeå xaùc ñònh caùc voøng troøn giôùi haïn vaø veõ chính xaùc ñöôøng cong giôùi haïn laø khoâng ñôn giaûn.Vì vaäy, ngöôøi ta thöôøng veõ gaàn ñuùng ñöôøng bao baèng caùch döïa treân cô sôû hai voøng troøn giôùi haïn keùo vaø neùn theo moät phöông vôùi ñöôøng kính töông öùng laø [σ] k vaø [σ]n. ÔÛ ñaây, ñeå cho tieän ta thay theá caùc öùng suaát nguy hieåm σ0κ vaø σ0n baèng kyù hieäu öùng suaát cho pheùp [σ]k vaø [σ]n töùc laø ñaõ coù keå tôùi heä Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 6
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán soá an toaøn. Ñöôøng bao ñöôïc thay theá baèng ñöôøng thaúng tieáp xuùc vôùi hai voøng troøn giôùi haïn nhö treân H.5.6. [σ]n [σ]k σ1 σ3 Cn C Ck σ N1 M1 K M N τ H. 5.7 Traïng thaùi öùn g suaát giôùi haïn vaø ñöôøng bao Xeùt moät TTÖÙS khoái coù voøng troøn Mohr lôùn nhaát σ1 vaø σ3 tieáp xuùc vôùi ñöôøng bao, naèm ôû giôùi haïn veà ñoä beàn. Treân H.5.7, voøng troøn naøy ñöôïc veõ baèng ñöôøng neùt ñöùt. Sau ñaây, ta thieát laäp lieân heä giöõa nhöõng öùng suaát chính σ1 vaø σ3 vôùi caùc öùng suaát cho pheùp [σ]k vaø [σ]n. Töø hình veõ ta coù tyû leä thöùc: NN1 MM1 = KN1 KM1 Thay theá caùc trò soá: 1 1 NN1 = ( σ] n −[σ] k ) ; [[ KN1 =([σ]n + [σ]k ) 2 2 1 1 MM1 = (σ1 − σ 3 − [σ]k ) ; KM1 = ([σ]k − (σ1 + σ3 )) 2 2 vaøo tyû leä thöùc treân, ta nhaän ñöôïc ñieàu kieän giôùi haïn: [ σ] n − [ σ ] k σ − σ 3 − [ σ] k = 1 [σ ] n + [σ ] k [σ]k − (σ1 + σ 3 ) [σ]k hoaëc: σ1 − σ 3 = [ σ] k [σ]n Nhö vaäy, ñieàu kieän beàn theo TB Mohr (TB 5) ñöôïc vieát laø: σ1 − ασ 3 ≤ [σ]k (5.9a) [σ ] k vôùi heä soá: α = (5.9b) [ σ] n Tuy boû qua aûnh höôûng cuûa öùng suaát chính σ2 vaø ñôn giaûn hoùa ñöôøng cong giôùi haïn thaønh ñöôøng thaúng, thuyeát beàn Mohr coù öu ñieåm hôn nhöõng thuyeát beàn treân vì noù khoâng döïa vaøo giaû thuyeát naøo maø caên cöù tröïc tieáp vaøo traïng thaùi giôùi haïn cuûa vaät lieäu. Thöïc teá cho thaáy TB naøy phuø hôïp vôùi vaät lieäu doøn, tuy nhieân noù cho keát quaû chính xaùc chæ khi voøng troøn giôùi haïn cuûa TTÖÙS ñang xeùt naèm trong khoaûng hai voøng troøn giôùi haïn keùo vaø neùn. Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 7
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán 5.3 VIEÄC AÙP DUÏNG CAÙC TB Treân ñaây laø nhöõng TB ñöôïc duøng töông ñoái phoå bieán. Vieäc aùp duïng TB naøy hay TB khaùc ñeå giaûi quyeát baøi toaùn cuï theå phuï thuoäc vaøo loaïi vaät lieäu söû duïng vaø TTÖÙS cuûa ñieåm kieåm tra. Ñoái vôùi TTÖÙS ñôn, ngöôøi ta duøng TB 1 ñeå kieåm tra ñoä beàn. Ñoái vôùi TTÖÙS phöùc taïp, neáu laø vaät lieäu doøn, ngöôøi ta thöôøng duøng TB 5 (TB Mohr) hay TB 2, neáu laø vaät lieäu deûo ngöôøi ta duøng TB 3 hay TB 4. Hieän nay, coù nhieàu TB môùi ñöôïc xaây döïng, toång quaùt hôn vaø phuø hôïp hôn vôùi keát quaû thöïc nghieäm. Tuy vaäy, nhöõng TB naøy cuõng coù nhöõng nhöôïc ñieåm nhaát ñònh neân chöa ñöôïc söû duïng roäng raõi. Thí duï: Kieåm tra beàn phaân toá vaät theå ôû TTÖÙS khoái nhö treân H.5.8. ÖÙng suaát cho theo kN/cm2. Cho bieát: [σ] = 16 kN/cm 2 . Giaûi. 6 Choïn heä toïa ñoä nhö treân H.5.8. y Theo quy öôùc ta coù: 5 2 2 2 σx = -5 kN/cm , σy = 6 kN/cm , τzy = -τyz = 4 kN/cm z x 4 σz =0 , τxz = τzx =τyx = τxy =0 H. 5.8 Maët vuoâng goùc vôùi truïc x laø maët chính vôùi öùng suaát chính σ x = −5 kN/cm 2 . Hai öùng suaát chính coøn laïi naèm trong maët phaúng vuoâng goùc vôùi öùng suaát chính ñaõ cho vaø coù giaù trò baèng: 2 σz + σ y ⎛ σz − σ y ⎞ ⎧8 kN/cm 2 ⎪ σ max = ± ⎜ ⎜ ⎟ + τ2 = 3 ± 5 = ⎨ ⎟ zy min 2 ⎝ 2 ⎠ ⎪− 2 kN/cm 2 ⎩ Do ñoù: σ1 = 8 kN/cm 2 ; σ 2 = − 2 kN/cm 2 ; σ 3 = − 5 kN/cm 2 Theo TB öùng suaát tieáp: σ t3 = σ1 − σ 3 = 8 − (−5) = 13 kN/cm 2 < 16 kN/cm 2 Theo TB theá naêng bieán ñoåi hình daùng: σ t4 = σ1 + σ 2 + σ 2 − σ1σ 2 − σ1σ 3 − σ 2σ 3 2 2 3 = 82 + 22 + 52 − (− 2) × 8 − 8(− 5) − (− 2)(− 5) = 11,79 kN/cm 2 < 16 kN/cm 2 Nhö vaäy, theo caû hai TB phaân toá naøy ñaûm baûo beàn. Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 8
- GV: Leâ ñöùc Thanh Thanhñg Tuaán BAØI TAÄP CHÖÔNG 5 P P 5.1 Khi neùn vaät lieäu theo ba σ phöông cuøng vôùi trò soá öùng σ z y x suaát phaùp (H.5.1), ngöôøi ta thaáy vaät lieäu khoâng bò phaù σ a) b) hoaïi. Haõy kieåm tra beàn ñoái H. 5.1 H. 5.2 vôùi phaân toá treân baèng TB öùng suaát tieáp lôùn nhaát vaø TB theá naêng bieán ñoåi hình daùng lôùn nhaát. 5.2 Duøng TB öùng suaát tieáp lôùn nhaát ñeå tính aùp löïc p lôùn nhaát taùc duïng treân khoái theùp treân H.5.2. Khoái theùp ñoù ñöôïc ñaët khít vaøo trong khoái theùp lôùn. Cho E = 2.107 N/cm2; μ = 0,28; x [σ ] = 16 kN/cm2. 4 kN/cm2 5.3 Cho TTÖÙS nhö H.5.3. Tính öùng 2 kN/cm2 a suaát töông ñöông (veá traùi cuûa coâng P a thöùc kieåm tra beàn) theo TB theá naêng 2 a 8 kN/cm bieán ñoåi hình daùng vaø TB Mohr. Cho H. 5.3 σok/σon = 0,25. σ2 5.4 Cho TTÖÙS taïi moät ñieåm cuûa vaät p σ1 theå chòu löïc nhö H.5.4: y σ1 = 20 kN/cm2; σ2 = – 40 kN/cm2; σ3 z σ3 = – 80 kN/cm2 H. 5.4 H. 5.5 Kieåm tra ñoä beàn theo TB 3 vaø TB 4. Bieát [σ] = 120 kN/cm2. 5.5 Moät truï troøn baèng theùp (μ= 0,3) ñaët khít giöõa hai töôøng cöùng nhö H.5.5. Phaàn giöõa cuûa truï chòu aùp löïc p phaân boá ñeàu. Tính öùng suaát töông ñöông theo TB 4 ôû phaàn giöõa vaø phaàn ñaàu cuûa hình truï. Chöông 5: Lyù Thuyeát Beàn http://www.ebook.edu.vn 9
CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD
-
Giáo trình: Sức bền vật liệu - GV: Lê Đức Thanh
259 p |
3972 |
2427
-
Giáo trình Lý thuyết môn Nguyên lý máy - GV.Phạm Thanh Tuấn
118 p |
1368 |
844
-
Giáo trình Lý thuyết Vật liệu cơ khí
137 p |
949 |
565
-
Bài giảng môn học Lý thuyết ô tô
0 p |
1477 |
558
-
Ebook Lý thuyết tàu thủy (Tập 2) - NXB Giao thông vận tải
401 p |
750 |
359
-
Giáo trình Lý thuyết biến dạng dẻo kim loại - PGS. TSKH. Nguyễn Tất Tiến
221 p |
722 |
312
-
Lý thuyết bền
8 p |
448 |
203
-
GIÁO ÁN LÝ THUYẾT CHUYÊN NGÀNH CƠ KHÍ
5 p |
774 |
201
-
ỨNG DỤNG LÝ THUYẾT TẬP MỜ TRONG CHẨN ĐOÁN KỸ THUẬT ĐỘNG CƠ DIESEL
6 p |
310 |
141
-
Giáo trình cơ sở Lý thuyết biến dạng dẻo kim loại - Đinh Bá Trụ
249 p |
231 |
101
-
Ebook Lý thuyết dập tạo hình: Phần 2
101 p |
79 |
40
-
Bài tập lớn Lý thuyết ô tô: Tính toán sức kéo ô tô du lịch
58 p |
74 |
37
-
Chương 5: Lý thuyết bền
9 p |
133 |
32
-
Đề thi tốt nghiệp Cao đẳng nghề khóa II (2008 - 2011) nghề Công nghệ ô tô môn Lý thuyết chuyên môn nghề (Mã đề thi: OTO-LT16)
30 p |
20 |
5
-
Đề thi tốt nghiệp Cao đẳng nghề khóa II (2008 - 2011) nghề Công nghệ ô tô môn Lý thuyết chuyên môn nghề (Mã đề thi: OTO-LT04)
32 p |
28 |
5
-
Bài giảng Sức bền vật liệu: Chương 3 - ThS. Trương Quang Trường
25 p |
22 |
5
-
Đề thi tốt nghiệp Cao đẳng nghề khóa II (2008 - 2011) nghề Công nghệ ô tô môn Lý thuyết chuyên môn nghề (Mã đề thi: OTO-LT23)
26 p |
16 |
3

Server: Apache/2.2.31 (CentOS)

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Set-Cookie: TLDEVNamespace=u4810m90j04oujghi5cvgagjc5; path=/; domain=.tailieu.vn; HttpOnly