text:
"Vào mùa đông, những con sóng ở bờ biển San Diego có thể cao từ 8 đến 10 feet, cực kỳ khó khăn để lướt qua chúng, trừ khi tất cả mọi người cùng chèo.Tất cả nhịp chèo phải đồng bộ theo nhịp đếm của người điều khiển. Mọi người phải nổ lực hết sức, bằng không xuồng sẽ bị các làn sóng xô ngược lại và sẽ bị ném thô bạo lên trên bãi biển. Để làm cho xuồng đến đích, thì tất cả mọi người phải cùng nhau chèo..."
---------------
Bài nói chuyện của Đô Đốc Bill McRaven
(Một trong những bài truyện động lực mạnh mẽ nhất mà mình đã từng đọc).
xem Video Clip:
https://www.youtube.com/watch?v=pxBQLFLei70
NẾU BẠN MUỐN THAY ĐỔI THẾ GIỚI.
Mỗi năm đến kỳ tốt nghiệp ra trường, các trường trung học và đại học Mỹ có thông lệ mời những vị khách có địa vị, tiếng tăm đến nói chuyện với học sinh, sinh viên. Các vị khách này có thể là 1 chính khách như tổng thống Obama, 1 nghệ sĩ tài tử nổi tiếng, hay những người thành đạt như Bill Gate, Steve Jobs, v.v… Những bài nói chuyện có ý nghĩa thường được các báo in, trích dẫn lại.
Năm nay, có 1 bài diễn văn từ 1 vị khách mời đặc biệt đã được mọi người và giới truyền thông chú ý, được đăng tải trên nhiều tờ báo. Đó là bài nói chuyện của đô đốc Bill McRaven, người đứng đầu lực lượng đặc biệt của Hải quân Hoa Kỳ (Navy SEAL), người trực tiếp chỉ huy biệt đội SEAL Team Six nổi tiếng, người giám sát việc lập kế hoạch và thực hiện cuộc tấn công tiêu diệt Osama bin Laden.
Ông là tướng Hải quân bốn sao bí ẩn nhất và luôn được bảo vệ cẩn mật. Trong khi các Đô đốc như Greenert , Gortney , Locklear thường xuyên xuất hiện trong các phương tiện truyền thông và trước Quốc hội, McRaven thì lại bí mật và tránh né mọi sự chú ý về mình.
Tuần rồi, sinh viên tốt nghiệp tại Đại học Texas ở Austin lại nhận được 1 sự “chiêu đãi” hiếm có, đó là bài nói chuyện đầy ý nghĩa và hóm hỉnh của Đô đốc Bill McRaven.
Dưới đây là bài nói chuyện của ông:
"Kính thưa Viện Trưởng Powers, Phó Viện Trưởng Fenves , các vị Trưởng khoa, các vị giáo sư, cùng gia đình và bạn bè, và quan trọng nhất là các tân sinh viên tốt nghiệp niên khoá 2014. Xin chúc mừng thành tích của các bạn.
Đã gần 37 năm từ ngày mà tôi tốt nghiệp UT.
Tôi nhớ rất nhiều điều về ngày hôm đó.
Tôi nhớ tôi đã bị nhức đầu từ một buổi tiệc nhậu (nguyên văn: “party”) đêm trước. Tôi chỉ nhớ là tôi đã có một bạn gái nghiêm túc, người mà tôi kết hôn sau này - đó là chuyện quan trọng cần nhớ - và tôi nhớ rằng tôi đã được nhận vào Hải quân ngày hôm đó.
Nhưng trong tất cả những điều tôi nhớ, thì tôi lại chẳng nhớ những ai là khách mời lên phát biểu trong buổi tối đó và tôi chắc chắn không nhớ bất cứ điều gì họ nói.
Vì vậy, phải thừa nhận 1 thực tế là nếu tôi không có thể làm cho bài phát biểu này đáng nhớ - thì ít nhất tôi sẽ cố gắng để làm cho nó ngăn ngắn.
Khẩu hiệu của Đại học UT là "Những gì bắt đầu ở đây sẽ làm thay đổi thế giới" (nguyên văn: “What starts here changes the world”).
Tôi phải thừa nhận, là tôi rất thích cái khẩu hiệu đó.
Tối nay có gần 8.000 sinh viên tốt nghiệp UT.
Trong 1 bảng phân tích khá chặt chẽ, mẫu mực của website "Ask.Com", họ nói rằng trung bình 1 người Mỹ sẽ giao tiếp với khoảng 10.000 người khác trong suốt cuộc đời của mình.
Đó là con số rất lớn, rất nhiều người.
Nhưng, nếu mỗi người trong các bạn thay đổi cuộc sống của chỉ mười người và mỗi một người này làm thay đổi cuộc sống của mười người khác - vâng, chỉ mười mà thôi - thì sau đó trong năm thế hệ - tức là sau 125 năm - lớp sinh viên tốt nghiệp năm 2014 sẽ làm thay đổi cuộc sống của 800 triệu người.
800 triệu người - các bạn hãy suy nghĩ về con số này đi - nó nhiều hơn gấp đôi so với dân số Hoa Kỳ. Đi tiếp thêm một thế hệ nữa và bạn có thể thay đổi toàn bộ dân số thế giới - 8 tỷ người.
Nếu bạn cho rằng rất khó để thay đổi cuộc sống của mười người - tức là thay đổi cuộc sống của họ mãi mãi - thì bạn đã sai.
Tôi thấy nó xảy ra hàng ngày ở Iraq và Afghanistan.
Một sĩ quan bộ binh trẻ ra quyết định rẽ trái thay vì rẽ phải xuống một con đường ở Baghdad và mười quân nhân trong toán của anh đã được an toàn, tránh khỏi 1 cuộc phục kích.
Tại tỉnh Kandahar, Afghanistan, một nữ hạ sĩ quan cảm nhận điều gì đó khác lạ và đã chỉ đạo trung đội của cô ấy tránh thoát được khối chất nổ 500 cân gài bẫy họ, cứu được cuộc sống của hàng chục chiến sĩ.
Nhưng, không chỉ những người lính được cứu thoát bởi các quyết định từ một người, con cái của họ (chưa ra đời), cũng được cứu. Và con cái của con cái họ cũng được cứu.
Nhiều thế hệ đã được cứu bởi một quyết định từ một người.
Nhưng, thay đổi thế giới có thể xảy ra bất cứ nơi nào và bất cứ ai cũng đều có thể làm được điều đó.
Vì vậy, những gì bắt đầu ở đây đích thực có thể thay đổi thế giới, nhưng câu hỏi là ... lúc đó thế giới sẽ trông giống như thế nào, sau khi bạn thay đổi nó?
Tôi tin tưởng rằng nó sẽ tốt hơn rất nhiều, và nếu các bạn làm cho tên thủy thủ già này vui vẻ trong chốc lát bằng cách giả bộ như đang chăm chú lắng nghe những gì mà tôi sẽ nói, một vài gợi ý có thể giúp các bạn trên con đường đi đến một thế giới tốt hơn.
Và trong khi những bài học này được rút ra trong thời gian tôi phục vụ quân đội, tôi có thể đảm bảo với các bạn rằng nó sẽ hữu ích, cho dù các bạn chưa từng một ngày mặc bộ quân phục.
Điều quan trọng không phải ở giới tính, dân tộc hay tôn giáo, hoặc địa vị xã hội của các bạn.
Cuộc đấu tranh của chúng ta trong thế giới này là tương tự nhau và những bài học để vượt qua những trở ngại để tiến lên - để thay đổi bản thân và thế giới xung quanh chúng ta, đều áp dụng chung được cho tất cả mọi người.
Tôi đã là một thành viên của Navy SEAL trong 36 năm (chú thích: Navy SEAL là lượng lực đặc nhiệm tinh nhuệ của Hải quân Mỹ - SEAL: Sea-Air-Land). Nhưng tất cả chỉ bắt đầu sau khi tôi tốt nghiệp UT để tham gia khoá đào tạo SEAL cơ bản ở Coronado, California.
Khoá đào tạo SEAL cơ bản trong sáu tháng, bao gồm những màn "tra tấn dai dẳng" (nguyên văn: “long torturous”) như chạy trên cát lún, nửa đêm bơi trong nước lạnh ở bờ biển San Diego, những cuộc rèn luyện vượt chướng ngại vật, những buổi tập thể dục thể hình dài vô tận, là những ngày không được ngủ, luôn bị lạnh, bị ướt và khổ sở.
Đó là sáu tháng liên tục bị quấy rối bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp, họ luôn tìm kiếm những điểm khiếm khuyết về tâm lý và thể chất của các học viên để loại bỏ họ ra khỏi Navy SEAL.
Nhưng, khoá huấn luyện cũng nhằm tìm kiếm những học viên có tư chất chỉ huy, có thể dẫn dắt đồng đội trong một môi trường căng thẳng liên tục, hỗn loạn, trong những thời điểm gặp thất bại và khó khăn.
Với tôi khoá đào tạo cơ bản SEAL chính là những thử thách trong cả đời người được nhồi nhét vào trong sáu tháng.
Vì vậy, đây là 10 bài học mà tôi đã học được từ khoá huấn luyện cơ bản SEAL, hy vọng sẽ có giá trị cho các bạn khi dấn bước trên đường đời.
Mỗi buổi sáng trong khoá đào tạo SEAL cơ bản, người huấn luyện viên - vào thời điểm đó tất cả các HLV đều là cựu chiến binh Việt Nam - sẽ đến các doanh trại và điều đầu tiên họ sẽ kiểm tra là giường của học viên.
Nếu học viên làm đúng, các góc giường sẽ vuông cạnh (ý tác giả muốn nói đến tấm drap trải giường), các bao gối được kéo thẳng, phẵng phiu, cái gối đầu phải được đặt ngay dưới trung tâm của 2 thanh đầu giường, và cái mền phụ (chú thích: mỗi học viên được cấp 2 cái mền) gấp gọn gàng dưới chân của rack – rack là từ của Hải quân dùng để chỉ cái giường.
Đó là một nhiệm vụ rất đơn giản, rất trần tục. Thế nhưng mỗi buổi sáng chúng tôi ai nấy cũng phải dọp dẹp giường của mình 1 cách gọn gàng, hoàn hảo. Chuyện này có vẻ hơi ngây ngô vào thời điểm đó, nhất là dưới ánh sáng của 1 thực tế hiển nhiên là các học viên đang ước vọng trở thành những chiến binh SEAL thực sự, được tham dự những trận chiến khó khăn đầy chông gai - nhưng, sự "trí tuệ" (nguyên văn: “wisdom”) của hành động tưởng như đơn giản này đã được minh chứng với tôi nhiều lần.
Nếu bạn dọn dẹp giường của bạn mỗi buổi sáng, tức là bạn đã hoàn thành nhiệm vụ đầu tiên trong ngày. Nó sẽ mang lại cho bạn một niềm tự hào nhỏ, nó sẽ khuyến khích bạn làm tốt nhiệm vụ kế và các nhiệm vụ khác tiếp theo sau.
Đến cuối ngày, từ một nhiệm vụ đầu tiên hoàn thành sẽ biến thành nhiều nhiệm vụ hoàn thành. Hành động dọn dẹp giường của các bạn cũng sẽ làm cũng cố cho 1 thực tế là những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống rất đáng được quan tâm.
Nếu các bạn không thể làm tốt những việc nhỏ nhặt, các bạn sẽ không bao giờ làm tốt được những điều lớn.
Và, nếu như bạn có một ngày không như ý, bạn trở về nhà và thấy một chiếc giường đã gọn gàng, ngăn nắp - do chính tay bạn làm - điều đó sẽ cho bạn niềm động viên là ngày mai sẽ tốt hơn.
=> Nếu các bạn muốn thay đổi thế giới, hãy bắt đầu bằng cách dọn dẹp ngăn nắp giường của các bạn.
Trong khoá đào tạo SEAL các học viên được chia thành nhiều toán. Mỗi toán gồm bảy học viên - chia ra ba người ngồi mỗi bên của một chiếc xuồng cao su nhỏ, và một người điều khiển hướng đi cho xuồng.
Mỗi ngày các toán mang xuồng ra bãi biển và được hướng dẫn cách vượt qua các con sóng và chèo vài dặm dọc theo bờ biển.
Vào mùa đông, những con sóng ở bờ biển San Diego có thể cao từ 8 đến 10 feet (chú thích: 2,4m - 3 m), cực kỳ khó khăn để lướt qua chúng, trừ khi tất cả mọi người cùng chèo.
Tất cả nhịp chèo phải đồng bộ theo nhịp đếm của người điều khiển. Mọi người phải nổ lực hết sức, bằng không xuồng sẽ bị các làn sóng xô ngược lại và sẽ bị ném thô bạo lên trên bãi biển.
Để làm cho xuồng đến đích, thì tất cả mọi người phải cùng nhau chèo.
Một mình bạn không thể thay đổi thế giới - bạn sẽ phải cần những sự trợ giúp - và thật sự để đi được từ điểm khởi đầu đến đích cần phải có bạn bè, đồng nghiệp, sự nhã ý của những người không quen và một trưởng nhóm có năng lực để hướng dẫn mọi người.
=> Nếu bạn muốn thay đổi thế giới, hãy tìm thấy một người nào đó để trợ giúp bạn chèo chống.
Sau một vài tuần luyện tập khó khăn, khoá đào tạo SEAL mà tôi tham gia bắt đầu với 150 người đã giảm xuống chỉ còn 42. Bây giờ còn lại sáu 6 toán với 7 người trên mỗi xuồng.
Tôi được xếp chung toán với những học viên cao to, nhưng toán giỏi nhất lại toàn là những học viên nhỏ con - chúng tôi gọi họ là toán Munchkin (chú thích: nhỏ bé, xinh xắn) - không có ai trong toán này cao hơn 5,5 foot (chú thích: 1.67m).
Toán Munchkin gồm có một người Mỹ gốc da đỏ, một người Mỹ gốc châu Phi, một người Mỹ gốc Ba Lan, một người Mỹ gốc Hy Lạp, một người Mỹ gốc Ý, và hai thanh niên trẻ nhưng gan lỳ đến từ miền Trung Tây nước Mỹ.
Họ chèo xuồng, chạy bộ và bơi lội nhanh hơn tất cả các toán khác.
Những học viên cao lớn trong các toán khác thường cười cợt, trêu chọc khi thấy các thành viên của toán Munchkin xỏ những bàn chân nhỏ nhắn của họ vào những đôi chân vịt cũng... nhỏ nhắn trước khi bơi lội.
Nhưng bằng cách nào đó, những học viên nhỏ con này, họ đến từ mọi ngóc ngách của nước Mỹ và thế giới, luôn luôn là những người có tiếng cười sau cùng – (nguyên văn: "had the last laugh" đây là 1 thành ngữ Mỹ, tương tự như 1 thành ngữ VN "Cười người hôm trước, hôm sau người cười") - họ bơi nhanh hơn so với tất cả mọi người và đến bờ trước chúng tôi rất lâu.
Khoá đào tạo SEAL là một sự bình đẳng tuyệt vời. Không có gì có thể giúp bạn đạt được thành công ngoài ý chí của bạn, chứ không phải đó là màu da, chủng tộc, học thức, hay địa vị xã hội của bạn đâu.
=> Nếu các bạn muốn thay đổi thế giới, hãy đo lường con người bởi kích thước của trái tim của họ, chứ không phải là kích thước cái chân vịt của họ.
Vài lần trong tuần, các giảng viên sẽ cho cả lớp xếp hàng để kiểm tra quân phục. Việc kiểm tra này luôn luôn được tiến hành 1 cách kỹ lưỡng khác thường.
Mũ đội phải được hồ cứng 1 cách hoàn hảo, quân phục phải ủi thẳng nếp, khóa thắt lưng phải sáng bóng và không được có bất kỳ 1 vết tì ố nào.
Nhưng, bất kể bao nhiêu nỗ lực mà bạn đã dùng để hồ cứng chiếc mũ, ủi kỷ càng bộ quân phục, hoặc đánh bóng loáng cái khóa thắt lưng - cũng vẫn chưa đạt.
Các giảng viên sẽ tìm ra "1 sai phạm gì đó" để phạt bạn.
Và vì kiểm tra quân phục không đạt, các học viên phải chạy, với nguyên quần áo, lao vào sóng biển, và sau đó, ướt từ đầu đến chân, lăn trên bãi biển cho đến khi tất cả toàn thân bị bao phủ bởi cát.
Tên gọi của vụ này là "bánh tẩm đường" (nguyên văn: “sugar cookie”). Bạn phải vận bộ quân phục đó cho đến hết ngày - lạnh, ẩm ướt và đầy cát biển.
Có rất nhiều học viên không thể chấp nhận 1 thực tế là tất cả các nỗ lực của họ đều là vô ích. Bất kể là họ đã cố gắng đến cỡ nào - để những bộ quân phục trông chỉnh tề, đúng quân cách - đều bị đánh giá thấp.
Những học viên đó đã không vượt qua nổi khoá huấn luyện.
Những học viên đó không hiểu mục đích của sự huấn luyện. Bạn sẽ không bao giờ thành công. Bạn sẽ không bao giờ có một bộ đồng phục hoàn hảo.
Đôi khi, cho dù bạn đã chuẩn bị hay thực hiện 1 kế hoạch kỹ càng đến mấy đi chăng nữa, thì kết quả vẫn cho ra một cái "bánh tẩm đường".
Đôi khi, cuộc sống là như vậy.
=> Nếu các bạn muốn thay đổi thế giới, hãy vượt qua thân phận của một cái "bánh tẩm đường" và tiếp tục tiến về phía trước.
Mỗi ngày, trong thời gian đào tạo, bạn phải đương đầu với nhiều thử thách thể chất khác nhau - chạy, bơi, các khóa học vượt chướng ngại vật, thể dục thể hình - Những thứ đó được sắp đặt ra để thử thách dũng khí của bạn.
Mỗi sự kiện có những tiêu chuẩn - thời gian mà bạn phải đáp ứng. Nếu bạn thất bại trong việc đáp ứng những tiêu chuẩn đó, tên của bạn sẽ được đăng trên một danh sách và vào cuối ngày, những người có tên trên danh sách sẽ được mời đến một "rạp xiếc" (nguyên văn: “circus”).
"Rạp xiếc": đó là phải tập thêm hai giờ thể dục - nó làm bạn kiệt sức, phá vỡ tinh thần của bạn để buộc bạn phải bỏ cuộc.
Không ai muốn đến "Rạp xiếc".
Đến "Rạp xiếc" có nghĩa là ngày đó bạn không đạt tiêu chuẩn. Đến "Rạp xiếc" có nghĩa là nhiều mệt mỏi hơn, và mệt mỏi hơn có nghĩa là ngày hôm sau sẽ khó khăn hơn - và có khả năng sẽ phải đến viếng "Rạp xiếc" thường xuyên hơn nữa.
Trong quá trình đào tạo SEAL, tất cả mọi học viên không ai thoát khỏi bảng phong thần này, mọi người đều có tên trong danh sách đến "Rạp xiếc".
Nhưng, một điều thú vị đã xảy ra với những người thường xuyên có tên trong danh sách "Rạp xiếc" - Những người phải chịu thêm hai giờ tập thể dục - đã càng ngày càng cứng cáp, mạnh mẽ hơn.
Nỗi "thống khổ" khi phải đến "Rạp xiếc" đã bồi đắp nên 1 sức mạnh tinh thần - và xây dựng khả năng phục hồi thể chất.
Cuộc sống đầy những "Gánh xiếc".
Các bạn sẽ thất bại. Các bạn có thể sẽ phải chịu thất bại thường xuyên. Thất bại sẽ làm các bạn đau đớn. Thất bại sẽ làm các bạn chán nản, thất vọng. Nhưng thất bại là liều thuốc thử để kiểm tra cốt lõi giá trị của các bạn.
=> Nếu bạn muốn thay đổi thế giới, đừng sợ "Rạp xiếc".
Ít nhất hai lần mỗi tuần, các học viên phải tham gia chạy vượt qua các chướng ngại vật. Tất cả gồm có 25 chướng ngại vật khác nhau, trong đó có 1 bức tường cao 10 foot, 1 tấm lưới cao 30 foot, và một hang rào dây thép gai dùng cho việc tập luyện bò trườn.
Nhưng chướng ngại vật khó khăn nhất là "cú trượt sinh tồn" (nguyên văn: “the slide for life”). Nó gồm 2 cái tháp, một tháp 3 tầng, cao 30 foot nằm một phía và một cái tháp một tầng nằm ở đầu kia. Hai toà tháp được nối liền bởi một dây thừng dài 200 foot.
Bạn phải leo lên tầng ba của tháp và khi lên đến đỉnh tháp, bạn nắm lấy sợi dây thừng, đong đưa bên dưới sợi dây thừng và dùng tay kéo thân hình, di chuyển đến đầu bên kia.
Kỷ lục vượt chướng ngại vật này đã đứng vững trong nhiều năm qua cho đến khoá đào tạo của chúng tôi vào năm 1977.
Kỷ lục này dường như “bất khả chiến bại” (nguyên văn: “unbeatable”), cho đến một ngày, một học viên đã quyết định thử thách chướng ngại vật "Cú trượt sinh tồn" này bằng cách trượt với tư thế cho đầu xuống trước.
Thay vì đong đưa cơ thể của mình dưới sợi dây thừng và nhích cả thân hình xuống, anh nằm lên trên sợi dây và đẩy thân mình về phía trước.
Đó là 1 cách di chuyển nguy hiểm - dường như điên cuồng, và đầy rủi ro. Nếu thất bại có nghĩa là chấn thương và bị loại khỏi khoá huấn luyện.
Không chút do dự - người học viên trượt theo sợi dây thừng xuống - nhanh 1 cách nguy hiểm, và thay vì vài phút, anh ta chỉ mất một nửa thời gian, anh đã phá được kỷ lục.
=> Nếu các bạn muốn thay đổi thế giới, đôi khi các bạn phải lao xuống để đương đầu với trở ngại.
Đến giai đoạn huấn luyện cách chiến đấu trên bộ, các học viên được máy bay đưa ra đảo San Clemente nằm ngoài khơi của San Diego.
Vùng biển ở San Clemente là một nơi có rất nhiều cá mập trắng lớn. Để được tốt nghiệp khóa huấn luyện SEAL, các học viên phải hoàn thành các loạt các bơi đường trường. Bơi đêm là một trong các loạt bơi đó.
Trước khi xuất phát, các giảng viên thông báo cho học viên với vẻ “hân hoan” (nguyên văn: “joyfully”) về tất cả các loài cá mập sinh sống ở vùng biển ngoài khơi San Clemente.
Tuy nhiên, họ cũng đảm bảo là chưa từng có học viên nào bị cá mập làm thịt cả, ít nhất là trong thời gian gần đây.
Nhưng, các học viên cũng được dạy rằng nếu một con cá mập bắt đầu lượn lờ quanh vị trí của bạn theo vòng tròn – hãy giữ vững vị trí của bạn. Không bơi đi. Không tỏ ra sợ hãi.
Và nếu những con cá mập đang đói, cần một bữa ăn nhẹ nửa đêm (nguyên văn: “a midnight snack”), phóng về phía bạn – thì hãy dồn hết sức mạnh đấm vào mõm cá, tất sẽ làm nó bỏ cuộc.
Có rất nhiều cá mập trên thế giới này. Nếu các bạn hy vọng sẽ hoàn tất 1 cuộc bơi lội, thì các bạn sẽ phải đối phó với chúng.
=> Vì vậy, nếu các bạn muốn thay đổi thế giới, đừng lùi bước trước những con cá mập.
Một trong những công việc của Navy SEALs là tiến hành các cuộc tấn công dưới nước vào tàu chiến của địch. Chúng tôi thực hành kỹ thuật này 1 cách rất phổ biến trong quá trình huấn luyện cơ bản.
Nhiệm vụ tấn công tàu là nơi mà 2 Navy SEAL sẽ được thả xuống ở ngoài xa một bến cảng của đối phương và sau đó lặn hơn hai dặm (chú thích: hơn 3km) - dưới mặt nước – không sử dụng bất cứ dụng cụ gì, ngoài một cái thước đo độ sâu và một la bàn để định hướng mục tiêu.
Trong toàn bộ quá trình bơi lặn, thậm chí sâu dưới nước nhưng vẫn có một số ánh sáng xuyên qua được. Học viên vẫn còn chút ít cảm giác thoải mái khi biết rằng có 1 mặt nước rộng mở ở trên đầu của họ (nguyên văn: “open water”).
Nhưng khi bạn tiếp cận đến con tàu đang cập cảng, thì ánh sáng bắt đầu mờ dần. Các kết cấu thép của con tàu chận mất ánh trăng – che mất các ánh đèn đường - cùng tất cả ánh sáng xung quanh.
Để thành công trong nhiệm vụ, bạn phải lặn dưới con tàu và tìm ra cho được lườn tàu – tức là đường trung tâm và phần sâu nhất của con tàu.
Đây là mục tiêu của bạn. Nhưng lườn tàu cũng là nơi tăm tối nhất của con tàu, là nơi bạn không thể nhìn thấy bàn tay của mình dù có để nó ngay trước mặt, nơi mà tiếng ồn từ máy móc của con tàu làm chói tai, rất dễ dàng làm cho bạn bị mất phương hướng và bỏ cuộc.
Mỗi thành viên Navy SEAL đều biết rằng dưới lườn tàu, tại thời điểm đen tối nhất của nhiệm vụ - là thời điểm bạn phải bình tĩnh, tập trung - là khi tất cả các kỹ năng chiến thuật, sức mạnh thể chất và tất cả sức mạnh nội tâm của bạn đều phải mang ra hết để chống đỡ.
=> Nếu các bạn muốn thay đổi thế giới, các bạn phải đem ra những tốt nhất trong con người bạn để đương đầu ở thời điểm đen tối nhất.
Tuần thứ chín của khóa huấn luyện được gọi là "tuần lể địa ngục” (nguyên văn: “Hell Week”). Đó là sáu ngày không ngủ, liên tục bị quấy rối về thể chất và tinh thần và một ngày đặc biệt tại “bãi bồi” (nguyên văn: “mud flats”) – “bãi bồi” là 1 vùng nằm giữa San Diego và Tijuana, nơi nước chảy đi và tạo ra các vũng bùn Tijuana – đó là một khu vực có địa hình đầm lầy, nơi mà bùn sình sẽ nhấn chìm bạn.
Đó là vào ngày thứ tư (Wednesday) của “tuần lể địa ngục”, bạn phải chèo đến “bãi bồi” và trong 15 giờ tiếp theo phải cố gắng để tồn tại dưới lớp bùn lạnh cóng, trong tiếng gió hú và áp lực không ngừng từ các huấn luyện viên luôn thúc giục, kêu gọi các học viên bỏ cuộc.
Thứ tư, khi mặt trời bắt đầu lặn thì lớp của tôi bị cho là đã "vi phạm nghiêm trọng các quy tắc" (nguyên văn:”egregious infraction of the rules”)được lệnh phải dầm mình dưới bùn.
Bùn “nuốt chững” các học viên cho đến khi không có gì có thể nhìn thấy được ngoài những cái đầu của chúng tôi. Các giảng viên nói với chúng tôi là mọi người sẽ được lên bờ nếu có năm người chịu bỏ cuộc - chỉ cần năm người thôi là chúng tôi có thể thoát ra khỏi cái lạnh đầy ức chế này.
Nhìn xung quanh bãi bồi thì rõ ràng là có một số học viên gần như muốn đầu hàng. Vẫn còn hơn tám tiếng đồng hồ nữa cho đến khi mặt trời lên – hơn tám giờ với cái lạnh thấu xương (nguyên văn: “bone chilling cold”).
Tiếng của các hàm răng va vào nhau lập cập và tiếng run rẩy rên rỉ của các học viên lớn đến nỗi rất khó để nghe bất cứ tiếng động nào khác. Nhưng sau đó, có một âm thanh bắt đầu vang vọng trong đêm - một giọng hát được cất lên.
Một giọng hát trật nhịp “khủng khiếp” (nguyên văn: “terribly out of tune”), nhưng được hát với sự nhiệt tình.
Một giọng hát đã trở thành hai và từ hai trở thành ba và không lâu sau đó, tất cả mọi người trong lớp đều hát.
Chúng tôi biết rằng nếu một người có thể vượt lên trên những đau khổ thì những người khác cũng có thể làm được.
Các giảng viên bị đe dọa chúng tôi sẽ phải bị ở lâu hơn trong bùn nếu còn tiếp tục hát, nhưng chúng tôi vẫn cứ hát.
Và không hiểu tại sao – bùn có vẻ như ấm áp hơn một ít, gió như trở nên “thuần tính” (nguyên văn: “a little tamer”), và bình minh thì không còn quá xa.
Nếu như tôi đã học được bất cứ điều gì trong cuộc đời tôi khi bôn ba trên thế giới, thì đó chính là sức mạnh của niềm hy vọng. Sức mạnh của một người - Washington, Lincoln, King, Mandela và thậm chí một cô gái trẻ từ Pakistan - Malala - một người có thể thay đổi thế giới bằng cách trao niềm hy vọng cho mọi người.
=> Vì vậy, nếu các bạn muốn thay đổi thế giới, hãy bắt đầu cất tiếng hát ngay cả khi các bạn đang bị lún lên đến tận cổ trong bùn lầy.
Cuối cùng, trong khóa huấn luyện SEAL có một cái chuông. Đó là 1 cái chuông đồng được treo ở trung tâm của doanh trại để tất cả các học viên đều nhìn thấy.
Khi bạn muốn bỏ cuộc – Tất cả những gì bạn phải làm là chỉ cần rung chuông. Rung chuông và bạn không còn phải thức dậy lúc 5 giờ sáng. Rung chuông và bạn không còn phải bơi lội trong cái lạnh băng giá.
Rung chuông và bạn không còn phải chạy, phải vượt các chướng ngại vật, tập thể lực (PT) - và bạn không còn phải chịu đựng những cuộc huấn luyện, thử thách cam go.
Chỉ cần rung chuông.
=> Nếu các bạn muốn thay đổi thế giới, đừng bao giờ rung chuông.
Khóa tốt nghiệp năm 2014, các bạn đang ở những giây phút sau cùng trước lúc nhận bằng tốt nghiệp. Những giây phút ngắn ngủi trước khi các bạn bắt đầu bước vào hành trình cuộc sống. Đây là thời khắc để các bạn bắt đầu thay đổi thế giới theo hướng tốt hơn.
Nó sẽ không dễ dàng đâu.
Nhưng, các bạn là những sinh viên tốt nghiệp niên khóa 2014 – một niên khóa có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của 800 triệu người trong thế kỷ tới.
Hãy bắt đầu mỗi ngày với một nhiệm vụ hoàn thành.
Hãy tìm một người nào đó để giúp bạn trong cuộc đời.
Hãy tôn trọng tất cả mọi người.
Biết rằng cuộc sống là không công bằng và rằng bạn sẽ thường xuyên vấp ngã, nhưng nếu các bạn dám chấp nhận rủi ro, dám tiến lên trong những thời điểm khó khăn nhất, dám đối mặt với những kẻ bắt nạt, nâng đỡ những người bị áp bức và không bao giờ…không bao giờ bỏ cuộc - nếu các bạn làm được những việc này, thế hệ tiếp theo và các thế hệ nối tiếp sẽ sống trong một thế giới tốt hơn nhiều so với thế giới của chúng ta ngày hôm nay, và những gì được bắt đầu ở đây sẽ thực sự thay đổi thế giới theo hướng tốt hơn.
_______________
Con người là vốn quý nhất của gia đình, xã hội, quốc gia vì có thể thực hiện tất cả mọi sự tốt đẹp, tác động và chi phối toàn thể xã hội ấy.
Việc Xây dựng Nhân Hiệu Việt và quản trị tài sản vô hình của Nhân Hiệu Việt là một vấn đề còn khá mới về lý luận và thực tiễn.
Làm thế nào để Xây dựng “Hòn gạch chuẩn” cho đời người, và phương pháp hiện thực hoá các tiêu chuẩn này,
nhằm giúp mỗi công dân tạo dựng được một cuộc sống ý nghĩa, hạnh phúc và thành đạt.
Dự án giáo dục và chuỗi các hoạt động về xây dựng Nhân Hiệu Việt được tổ chức nhằm mục đích
kiến giải, gợi mở, đề xuất những giải pháp tiếp cận, định hình những giá trị cốt lõi
giúp Nhân Hiệu Việt bắt kịp thang giá trị phổ quát của nhân loại đương thời về :
• Rèn luyện nhân cách, Phẩm chất trí tuệ, Năng lực cảm thụ, Năng lực học tập, Ý thức cộng đồng.
• Tầm nhìn cần có của Nhân hiệu Việt trong thế giới phẳng.
• Xây dựng Định vị nhân hiệu và bản sắc văn hoá của nhân hiệu
• Nắm được phương pháp phát triển bản thân (PDP)
• Học hỏi những phẩm chất tinh hoa của các dân tộc.
Dự án cũng đặt ra vấn đề : mỗi cá nhân, công dân, thanh niên, tri thức trẻ Việt đã có Kế hoạch xây dựng phát triển bản thân chưa ?
đâu là cơ sở lý luận cho vấn đề cốt yếu này ? Gia đình, Xã hội, Nhà trường và mỗi cá nhân đang đứng ở đâu trong sứ mệnh này ?

Set-Cookie: language=vi-VN; path=/; HttpOnly

X-Powered-By-Plesk: PleskWin


text:
Tên sản phẩm: Nhôm Tấm A3003
Xuất xứ: Ấn Độ, ASIA, EU/G7
Thông số kỹ thuật của Nhôm Tấm A3003:
- Chiều ngang: 1000, 1200, 1300, 1500, 3000mm ... ( có thể đặt theo yêu cầu)
- Chiều dài: 2000, 2400, 3000, 6000mm....( có thể đặt theo yêu cầu)
- Độ dày: Nhôm tấm dày: 1mm,1,2mm, 1,5mm, 2mm, 3mm, 10mm, 12mm, 16mm, 20mm, 25mm, 30mm, 35mm, 40mm, 45mm, 50mm ... 500mm ( có thể đặt theo yêu cầu)
- Temper: H12,H14,H32,H34,H111,H112,T6,F,T651...
- Tiêu chuẩn: ASTM B209, SGS, EN, AMS
- Xuất xứ: ASIA, Ấn Độ, EU/G7
Nhôm Tấm A3003 được sử dụng trong các lĩnh vực:
+ Dân dụng
+ Đồ dùng gia đình
+ Trang trí Indoor và Outdoor
+ Công nghiệp
...
Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ tốt nhất:
Liên hệ HHT Corporation
Đia chỉ: 123 Tam Bình, Phường Tam Phú,
Quận Thủ Đức, TPHCM

markdown:
Tên sản phẩm: Nhôm Tấm A3003
Xuất xứ: Ấn Độ, ASIA, EU/G7
**Thông số kỹ thuật của Nhôm Tấm A3003:**
- Chiều ngang: 1000, 1200, 1300, 1500, 3000mm ... ( có thể đặt theo yêu cầu)
- Chiều dài: 2000, 2400, 3000, 6000mm....( có thể đặt theo yêu cầu)
- Độ dày:
**Nhôm tấm dày: 1mm**, **1,2mm**, **1,5mm**, **2mm, 3mm, 10mm, 12mm, 16mm, 20mm, 25mm, 30mm, 35mm, 40mm, 45mm, 50mm ... 500mm** ( có thể đặt theo yêu cầu)
- Temper: H12,H14,H32,H34,H111,H112,T6,F,T651...
- Tiêu chuẩn: ASTM B209, SGS, EN, AMS
- Xuất xứ: ASIA, Ấn Độ, EU/G7
**Nhôm Tấm A3003** được sử dụng trong các lĩnh vực:
+ Dân dụng
+ Đồ dùng gia đình
+ Trang trí Indoor và Outdoor
+ Công nghiệp
...
Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ tốt nhất:
## Liên hệ HHT Corporation
## Đia chỉ: 123 Tam Bình, Phường Tam Phú,
Quận Thủ Đức, TPHCM
info@hht.com.vn- Web: www.hht.com.vn

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: Apache

X-Drupal-Cache: MISS

Cache-Control: no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Content-Language: vi

X-Generator: Drupal 7 (http://drupal.org)

Connection: Upgrade, close

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
HOTLINE: 0913248586
CỬA - VÁCH- MÁI- LAN CAN- CẦU THANG- TỦ THUỐC- TỦ BẾP NHÔM KÍNH!
Giới thiệu
Liên hệ
Đăng nhập
Trang chủ
KÍNH CƯỜNG LỰC
Cửa kính cường lực
Cửa Kính Thủy Lực
NHÔM KÍNH
Cửa nhôm Việt Pháp
Cửa Nhôm Kính
Vách nhôm kính
Tủ bếp nhôm kính
KÍNH AN TOÀN
Cầu thang kính
Cabin phòng tắm
Kính màu Trang trí
Mái Kính
Kính dán
Lan can kính
Kính ốp bếp
VĂN PHÒNG
Rèm văn phòng
Vách ngăn văn phòng
Thảm trải sàn
SẢN PHẨM KHÁC
Tủ bếp
Cửa cuốn
Điện mạng văn phòng
Sơn nước
Cửa chống muỗi
BÁO GIÁ
Báo giá Cửa Nhôm Kính
Báo giá Kính Cường Lực & Phụ Kiện
Báo giá Cửa lưới chống muỗi
Báo giá Rèm - Màn
TIN TỨC
LIÊN HỆ
Menu
Categories
Trang chủ
KÍNH CƯỜNG LỰC
Cửa kính cường lực
Cửa Kính Thủy Lực
NHÔM KÍNH
Cửa nhôm Việt Pháp
Cửa Nhôm Kính
Vách nhôm kính
Tủ bếp nhôm kính
KÍNH AN TOÀN
Cầu thang kính
Cabin phòng tắm
Kính màu Trang trí
Mái Kính
Kính dán
Lan can kính
Kính ốp bếp
VĂN PHÒNG
Rèm văn phòng
Vách ngăn văn phòng
Thảm trải sàn
SẢN PHẨM KHÁC
Tủ bếp
Cửa cuốn
Điện mạng văn phòng
Sơn nước
Cửa chống muỗi
BÁO GIÁ
Báo giá Cửa Nhôm Kính
Báo giá Kính Cường Lực & Phụ Kiện
Báo giá Cửa lưới chống muỗi
Báo giá Rèm - Màn
TIN TỨC
LIÊN HỆ
Sản phẩm - Dịch vụ
Kính Cường Lực
Cửa kính cường lực
Cửa Kính Thủy Lực
Nhôm Kính
Cửa nhôm Việt Pháp
Cửa Nhôm Kính
Vách nhôm kính
Tủ bếp nhôm kính
Kính an toàn
Cầu thang kính
Cabin phòng tắm
Kính màu Trang trí
Mái Kính
Kính dán
Lan can kính
Kính ốp bếp
Văn Phòng
Rèm văn phòng
Vách ngăn văn phòng
Thảm trải sàn
Sản phẩm khác
Cửa cuốn
Tủ bếp
Cửa chống muỗi
Sơn nước
Điện mạng văn phòng
Sản phẩm Mới nhất
Mái sảnh Aluminium
Mái sảnh Aluminium
Mái sảnh Aluminium
Mái sảnh Aluminium
Mái sảnh Aluminium
Facebook
Cách lắp rèm cửa sổ gia đình và văn phòng
Rèm cửa sổ văn phòng thường được ưu tiên lắp đặt theo phương án lọt lòng cửa, Với phương án lắp rèm như vậy sẽ đem lại cho không gian làm việc thêm cảm giác rộng rãi
Rèm cửa sổ ngày nay càng trở nên quan trọng, bởi không gian sống hiện đại thường được thiết kế với cửa sổ to và thường bằng kính. Đã có rất nhiều khách hàng gọi điện nhờ chúng tôi tư vấn để may và lắp rèm cửa sổ sao cho đẹp và phù hợp với không gian sống.
Các cửa sổ phòng ngủ, cửa phòng khách trong gia đình chúng ta nên lựa chọn các loại rèm như: Rèm vải, rèm gỗ
rèm văn phòng
hay rèm roman tùy thuộc vào từng vị trí cửa sổ và thiết kế nội thất của từng phòng mà lựa chọn lắp loại rèm cửa cho phù hợp.
Nếu không gian có đủ rộng, cửa sổ không vướng bất cứ một thiết bị nội thất nào khác, Chúng ta nên lựa chọn lắp rèm vải với phương án lắp phủ bì cửa, Rèm cửa được chùm ra mỗi bên thành cửa sổ từ 20-30cm và cách mặt sàn khoảng 1cm là đẹp nhất.
Nếu cửa sổ bị vướng bởi một thiết bị nội thất nào đó chẳng hạn như tủ tường hay giường ngủ chúng ta có thể chọn phương án may rèm roman, rèm cuốn hay rèm gỗ theo phương án lọt lòng trong khuôn cửa, Với phương án lắp rèm như vậy sẽ không tốn diện tích căn phòng mà vẫn có một cửa rèm đẹp.
Đó là với rèm cửa gia đình, Vậy còn rèm cửa sổ văn phòng thì sao?. Để thích hợp với đặc thù là không gian làm việc chúng ta có thể kể đến các loại rèm cửa như: Rèm lá dọc, Rèm cuốn, Rèm sáo nhôm.
Rèm cửa sổ ,
rèm văn phòng
thường được ưu tiên lắp đặt theo phương án lọt lòng cửa, Với phương án lắp rèm như vậy sẽ đem lại cho không gian làm việc thêm cảm giác rộng rãi và trông tổng thể văn phòng sẽ gọn gàng sang trọng hơn.
Không có một phương án lắp rèm cửa nào được mặc định cho cửa sổ, Bởi còn phụ thuộc lớn vào từng vị trí , địa điểm lắp rèm cụ thể mà có những phương án lắp đặt khác nhau, Chính vì vậy khi có ý định lắp rèm cửa sổ Bạn nên gọi dịch vụ tư vấn lắp rèm cửa để được tư vấn cụ thể nhất.
Xem thêm :
cửa nhôm việt pháp
|
Giá cửa nhôm kính
|
giá kính cường lực
|
vách kính cường lực
|
vách ngăn nhôm kính
|
kính cường lực
|
cửa nhôm kính
|
rèm văn phòng
|
cửa kính thủy lực

Cache-Control: private

Connection: close


text:
Nang Naboth cổ tử cung là bệnh viêm cổ tử cung mãn tính rất phổ biến ở nữ giới, đặc biệt bệnh thường gặp ở chị em phụ nữ đã lập gia đình. Nang naboth nhìn chung không nguy hiểm đến tính mạng, tuy nhiên, bệnh lại ảnh hưởng đến …Xem tiếp »
Home » dia chi dieu tri nang naboth co tu cung

markdown:
Nang Naboth cổ tử cung là bệnh viêm cổ tử cung mãn tính rất phổ biến ở nữ giới, đặc biệt bệnh thường gặp ở chị em phụ nữ đã lập gia đình. Nang naboth nhìn chung không nguy hiểm đến tính mạng, tuy nhiên, bệnh lại ảnh hưởng đến …
[Xem tiếp »](http://phongkhammayo.vn/dia-chi-dieu-tri-nang-naboth-co-tu-cung-uy-tin)
Nang Naboth cổ tử cung là bệnh viêm cổ tử cung mãn tính rất phổ biến ở nữ giới, đặc biệt bệnh thường gặp ở chị em phụ nữ đã lập gia đình. Nang naboth nhìn chung không nguy hiểm đến tính mạng, tuy nhiên, bệnh lại ảnh hưởng đến …

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Cho thuê phòng trọ chất lượng tại Gò Vấp
Cho thuê phòng trọ chất lượng tại quận Gò Vấp, Tòa nhà cao 9 tầng, có tầng hầm để xe, có thang máy, phòng có máy lạnh. Giá 3,5 triệu/tháng.
Địa chỉ: 68a, Thống Nhất, Phường 10, quận Gò Vấp
Liên hệ: mrs Ngô Hạnh 0903.143.473
Chính chủ cho thuê nhà trọ Cho thuê phòng trọ chất lượng tại Gò Vấp tại địa chỉ nhà cho thuê 68A, Thống Nhất, Phường 10, quận Gò Vấp được đăng trong chuyên mục bất động sản (batdongsan) Cho thuê phòng trọ khu vực căn hộ chung cư TP. Hồ Chí Minh. Tiêu chí Nhà riêng, nhà nguyên căn, căn hộ tập thể, ccmn, phòng trọ cần tìm có gác xép, vệ sinh khép kín, điều hòa máy lạnh, bình nóng lạnh, giường tủ, bếp nấu ăn, ban công, cửa sổ, sạch sẽ thoáng mát, giá thuê 700k, 900k, 1.5tr/tháng. internet wifi, cáp quang tivi, giờ giấc tự do, không chung chủ, đầy đủ tiện nghi, chính chủ cho sinh viên, hộ gia đình thuê giá rẻ nhất.
- Diện tích : 30.00 m2
- Giá : 3.500.000 vnđ
- Điện thoại : 01673197857
Lưu ý : Các thông tin rao vặt nhà đất, bất động sản là do người đăng tin đăng tải toàn bộ thông tin. Chúng tôi hoàn toàn không chịu trách nhiệm về bất cứ thông tin nào liên qua đến các thông tin này. Chúng tôi luôn cố gắng để đưa các tin tức nhanh và chính xác nhất cho các bạn. Nếu quý vị phát hiện có sai sót hay vấn đề gì xin hãy thông báo cho chúng tôi.

markdown:
[Cho thuê phòng trọ chất lượng tại Gò Vấp ](http://phongnhatro.com/cho-thue-phong-tro-chat-luong-tai-go-vap-83825.html) [camecameha1810@gmail.com](mailto:camecameha1810@gmail.com) **83825**- cách đây: 6 tháng [01673197857](tel:01673197857) 2
Cho thuê phòng trọ chất lượng tại quận Gò Vấp, Tòa nhà cao 9 tầng, có tầng hầm để xe, có thang máy, phòng có máy lạnh. Giá 3,5 triệu/tháng.
Địa chỉ: 68a, Thống Nhất, Phường 10, quận Gò Vấp
Liên hệ: mrs Ngô Hạnh 0903.143.473
Chính chủ
**cho thuê nhà trọ Cho thuê phòng trọ chất lượng tại Gò Vấp** tại địa chỉ **nhà cho thuê 68A, Thống Nhất, Phường 10, quận Gò Vấp** được đăng trong chuyên mục bất động sản (batdongsan) [Cho thuê phòng trọ](http://phongnhatro.com/cho-thue-phong-tro-nha-tro.html) khu vực căn hộ chung cư [TP. Hồ Chí Minh](http://phongnhatro.com/cho-thue-phong-tro-nha-tro/tp-ho-chi-minh.html). Tiêu chí Nhà riêng, nhà nguyên căn, căn hộ tập thể, ccmn, phòng trọ cần tìm có gác xép, vệ sinh khép kín, điều hòa máy lạnh, bình nóng lạnh, giường tủ, bếp nấu ăn, ban công, cửa sổ, sạch sẽ thoáng mát, giá thuê 700k, 900k, 1.5tr/tháng. internet wifi, cáp quang tivi, giờ giấc tự do, không chung chủ, đầy đủ tiện nghi, chính chủ cho sinh viên, hộ gia đình thuê giá rẻ nhất.
- Diện tích : 30.00 m
2
- Giá : 3.500.000 vnđ
- Điện thoại :
[01673197857](tel:01673197857)
Lưu ý :
Các thông tin rao vặt nhà đất, bất động sản là do người đăng tin đăng tải toàn bộ thông tin. Chúng tôi hoàn toàn không chịu trách nhiệm về bất cứ thông tin nào liên qua đến các thông tin này. Chúng tôi luôn cố gắng để đưa các tin tức nhanh và chính xác nhất cho các bạn. Nếu quý vị phát hiện có sai sót hay vấn đề gì xin hãy
[thông báo](http://phongnhatro.com/lien-he.html) cho chúng tôi.

Content-Type: text/html

X-Powered-By: PleskLin

Set-Cookie: pnt_viewed=1; expires=Sun, 26-Sep-2049 19:46:22 GMT; path=/; domain=.phongnhatro.com


text:
Viêm đa khớp dạng thấp được coi là bệnh lý về khớp nguy hiểm nhất. Bên cạnh những cơn đau hành hạ, người bệnh còn đối mặt với nhiều nguy cơ biến chứng trầm trọng của bệnh. Cần có biện pháp điều trị bệnh hiệu quả để giúp người bệnh giảm những biến chứng của bệnh đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống.
Viêm đa khớp dạng thấp là gì?
Đây là bệnh lý về khớp mạn tính, tự miễn và thường gặp nhất trong các bệnh về khớp. Theo thống kê có tới 70 – 80% người bệnh mắc viêm khớp dạng thấp là nữ giới, trong đó có 60 – 70% có tuổi trên 30.
Đặc điểm của bệnh viêm đa khớp dạng thấp là các tổn thương ở khớp dẫn tới tình trạng viêm màng hoạt dịch, sự phá hủy sụn, bào mòn xương dưới sụn. Từ đó, hủy hoại khớp không hồi phục và người bệnh mất dần chức năng vận động.
Triệu chứng của viêm đa khớp dạng thấp
Các triệu chứng của viêm đa khớp dạng thấp khá đa dạng bao gồm các triệu chứng bệnh viêm khớp, các triệu chứng toàn thân và triệu chứng ở các cơ quan khác.
- Dấu hiệu viêm khớp: Người bệnh bị cứng khớp thường xuất hiện vào buổi sáng khi mới ngủ dậy, tình trạng tụ dịch nhiều hoặc chỉ sưng phù lên, đau khớp, nóng da, đỏ da ở vùng da quanh khớp bị viêm
- Toàn thân: Cơ thể mệt mỏi, chán ăn, sụt cân, đau nhức mỏi toàn thân
- Triệu chứng cơ quan khác: Người bệnh xuất hiện các “nốt thấp” chắc, không đau, dính vào nền xương ở dưới, có đường kinh từ 5-20mm, thường xuất hiện ở khuỷu tay và có thể rất đau. Người bệnh viêm đa khớp dạng thấp có thể bị viêm màng phổi không triệu chứng, khàn giọng (do ảnh hưởng lên thanh quản). Có thể bị ngoài tim, đau hoặc nhồi máu cơ tim trong một số trường hợp.
Viêm đa khớp dạng thấp có nguy hiểm không?
Bệnh gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trong tới khả năng vận động, có thể mất mạng nếu không được chữa trị kịp thời.
Biến dạng khớp, giảm khả năng vận động
Ở người bệnh viêm đa khớp dạng thấp, các sụn khớp và đầu xương có thể bị bào mòn. Nếu không được điều trị tốt các tổn thương này nặng hơn có thể làm cho các khe khớp dần hẹp lại khiến các đầu xương dính lại với nhau gây ra tình trạng dính khớp, biến dạng khớp và mất chức năng của khớp.
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Từ xưa đã có câu nói “khớp đớp tim”, do đó viêm đa khớp dạng thấp làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch cao gấp 4 lần so với những người bình thường khác. Có tới khoảng 30% người bệnh viêm khớp dạng thấp mắc các bệnh về tim mạch, trong đó có tới 50% số ca biến chứng này có thể dẫn tới tử vong.
Biến chứng bệnh phổi
Khoảng 10-20% số bệnh nhân viêm đa khớp dạng thấp bị bệnh phổi mãn tính như xơ mô kẽ phổi, tăng áp phổi.
Biến chứng ở da
Bệnh có thể gây ra các tổn thương ở vùng da, cụ thể như vùng da ngón tay, vùng da dưới móng với những biểu hiện thường thấy: mảng hồng phát ban, loét da, phồng rộn da, các khối cứng ở da.
Ngoài ra, còn một số biến chứng như tổn thương ở vùng thận, viêm mạch máu, khó thụ thai và nguy cơ sinh non ở nữ giới…
Cách chữa viêm đa khớp dạng thấp hiệu quả hiện nay
Nguyên tắc chung điều trị viêm đa khớp dạng thấp
- Viêm đa khớp dạng thấp là bệnh lý mạn tính kéo dài hàng chục năm, đòi hỏi quá trình điều trị cần kiên trì, liên tục có khi cả đời. Trong quá trình điều trị cần theo dõi sát sao các diễn biến của bệnh để hạn chế các biến chứng có thể xảy ra.
- Điều trị cần kết hợp chặt chẽ giữa nội khoa, lý liệu phục hồi chức năng và ngoại khoa
- Thời gian điều trị chia thành nhiều giai đoạn nội trú, ngoại trú và điều dưỡng
Điều trị nội khoa
- Bệnh ở thể nhẹ, giai đoạn I
- Thể trung bình, giai đoạn II
- Thể nặng, tiến triển nhiều
Tùy thuộc vào giai đoạn phát triển của bệnh mà bác sĩ thăm khám và kê đơn phù hợp với người bệnh đó. Các loại thuốc sử dụng chủ yếu có tác dụng giảm đau, kháng viêm nhanh tuy nhiên tác dụng của thuốc không lâu, nên phải sử dụng liên tiếp, kéo dài. Nếu ngưng thuốc thì người bệnh sẽ bị đau trở lại. Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc laai dài sẽ gây tác dụng phụ cho người bệnh, dễ bị béo phì, bị teo cơ, loãng xương, giòn xương… Do đó, người bệnh cần cẩn thận khi sử dụng thuốc điều trị, cần có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, thầy thuốc.
Điều trị bằng vật lý và phục hồi chức năng
1. Điều trị chống viêm giảm đau
Nhiệt trị liệu:
Đây là biện pháp dùng nhiệt nóng có tác dụng tăng tuần hoàn, dinh dưỡng tại chỗ, giảm đau chống viêm. Giúp tăng tuần giúp phân tán các chất trung gian viêm, tăng nuôi dưỡng và phục hồi nhanh hư tổn.
Cần chú ý chống chỉ định nhiệt nóng trong trường hợp viêm cấp có sưng nóng, phù nề hoặc tràn dịch khớp. Các phương pháp dùng nhiệt nóng là:
- Tắm ngâm: Nước nóng toàn thân, nước muối, nước lưu huỳnh (H2S), nước phóng xạ Radon, nước khoáng thiên nhiên
- Đắp nóng tại khớp: paraffin, túi nhiệt, bùn nóng, cát nóng.
- Sóng ngắn: dùng liều ấm với những khớp trung bình và lớn hoặc các khớp sâu như cổ tay, khuỷu, vai, cổ chân, gối, háng…
- Siêu âm: Điều trị tại chỗ đau giúp giảm đau, chống thoái hóa do tác dụng cơ học, nhiệt và hóa học. Dùng siêu âm để dẫn thuốc như các thuốc mỡ chống viêm, chế phẩm Omega 3..
- Hồng ngoại.
- Tử ngoại
- Khí hậu trị liệu: nên sống ở vùng có khí hậu nhiệt đới.
Điện trị liệu:
- Dòng Galvanic đơn thuần hoặc điện di thuốc salicylat, hydrocortison vào khớp để chống viêm
- Điện xung: dòng hình sin, dòng TENS, dòng giao thoa
- Từ trường: có tác dụng giảm đau và chống thưa xương
Xoa bóp:
Biện pháp này có tác dụng giảm đau, giảm co cơ dùng trong trường hợp thoái hóa khớp, viêm dính khớp. Tốt nhất là xoa bóp băng tay với động tác xoa, vuốt, day.
2. Vận động phục hồi chức năng khớp
Ở giai đoạn viêm cấp: Giai đoạn này người bệnh có sưng, đau nặng cần bất động khớp để hạn chế viêm phát triển. Nhưng theo quan niệm cũ cần nghỉ ngơi trên giường nhiều như thế sẽ tạo ra các yếu tố nguy cơ gây ảnh hưởng tới chức năng và gây thương tật thứ phát. Do đó, đối với đau khớp có thể tiến hành nghỉ ngơi như sau:
- Khớp gối và khớp cổ chân bị đau được bó cố định bằng băng thun, người bệnh có thể đi lại được do cử động khớp hông và khớp cột sống thắt lưng để bù trừ thay thế
- Khớp cổ tay cố định, người bệnh có thể sử dụng khớp khuỷu, bàn và ngón tay
- Khớp hông, khớp vai là các khớp lớn có tầm vận động rộng rãi cũng phải bất động tương đối, cho vận động nhẹ nhàng các khớp gối, khuỷu, cổ chân, cổ tay, bàn chân, bàn tay.
Khi viêm cấp lui giảm: Giữ tư thế là biện pháp quan trọng đối với bệnh nhân viêm khớp, bao gồm các hoạt động sinh hoạt như: nằm, ngồi, đi, đứng.
- Nằm: Cần nằm phản cứng hoặc lót đệm mỏng, gối để thấp, lưng nằm thẳng, không nên dùng gối kê dưới khoeo chân tránh biến dạng gấp và cứng khớp gối
- Ngồi: Ngồi trên mặt ghế cứng, lưng tựa thẳng, đặt hai bàn chân sát lên mặt nền, hông và vai tựa vào thành ghế.
- Đứng: Cần đứng dáng vươn lên và đầu thẳng, giữ thẳng khớp hông và gối, làm cho lực phân bố đều lên 2 bàn chân.
- Khi đi: Bước dứt khoát để không kéo lê bàn chân, không đi với 2 chân nghiêng kéo rê mặt nền, dáng đi chậm rãi nhẹ nhàng, để 2 tay đu đưa thoải mai bên thân mình
Tập vận động: Cần tập vận động sớm, gồm vận động thụ động, vận động chủ động và vận động có dụng cụ. Nguyên tắc vận động là tập các động tác phải thận trọng, tăng từ từ. Tập nhẹ nhàng xen lẫn nghỉ ngơi, không tập gắng sức có thể làm đau thêm. Cố gắng khuyến khích người bệnh tự tập để đạt tầm vận động tối đa, tốt nhất là hết tầm vận động.
Người bệnh cần tập vận động để hỗ trợ quá trình điều trị hiệu quả
Bất động khớp: Khi tình trạng khớp co rút nhiều, kéo dài thì phương pháp tập vận động chưa đủ hoặc không đạt được hiệu quả cần thiết do cấu trúc của các thành phần khớp đã bị tổn thương rút ngắn lại. Khi đó cần dùng một nẹp máng bột để bất động khớp ở mức duỗi tối đa. Sau đó người bệnh vẫn đi lại tập luyện.
Điều trị ngoại khoa
- Bóc bỏ màng hoạt dịch.
- Phẫu thuật chỉnh hình khi có biến dạng đứt dây chằng, trật khớp.
- Viêm đa khớp dạng thấp là bệnh cần điều trị lâu dài và kiên trì, vì vậy người bệnh cần phải kiên nhẫn và tuyệt đối tuân thủ theo các hướng dẫn của bác sĩ điều trị
Xem thêm: Ăn gì kiêng gì khi bị viêm đa khớp dạng thấp
Giá bán lẻ: 205.000đ/hộp
Bổ khớp phương đông
Sản phẩm chuyên biệt dành cho bệnh nhân viêm đa khớp dạng thấp
Là sự kết hợp tối ưu giữa nhũ hương, khương hoạt, độc hoạt, tính chất gừng... giúp giảm đau , giảm viêm, tăng cường sự hình thành và tái sinh xương.
Phương Đông Bổ Khớp - Giúp cải thiện sự linh hoạt của khớp, hạn chế thoái hóa khớp, giúp vận động dễ dàng.
* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Kinh nghiệm chữa viêm đa khớp dạng thấp và phản hồi về Phương Đông Bổ Khớp
-
Chị Mỹ - Thạch Hương - Thạch Hà - Hà Tĩnh
Bệnh nhân bị VĐKDT hơn 5 năm. Sau 4 tháng sử dụng PĐ Bổ Khớp: Bệnh đã đỡ được hơn 80%
-
Anh Đồng - Diễn Châu - Nghệ An
Các khớp ở chân tay đỡ sưng đau, sáng ngủ dậy vận động dễ dàng. Đặc biệt không phù, không đau dạ dày
6 Bình luận
Tôi bị đau 2 cổ tay, cổ chân, bả vai và cổ nữa đã dùng thuốc Tây đông y các loại nhung bệnh cũng không đỡ, hiện giờ tôi đã bị teo cơ tay và hông, xin bác sỹ hãy tư vấn sớm cho tôi nhe
Chào chị Trưng, tình trạng của chị có thể tham khảo và sử dụng Phương Đông Bổ Khớp. Phương Đông Bổ Khớp có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược , gồm : nhũ hương, thương truật, khương hoạt, tinh chất gừng,… với cơ chế :
– Giảm đau, chống viêm
– Tăng cường sự linh hoạt của khớp
– Tăng sinh tổng hợp Canxi Phosphattase kiểm – giúp hình thành và tái sinh xương
Từ đó giúp :
– Giảm đau, giảm viêm
– Giúp phục hồi, cải thiện các tình trạng dính khớp, biến dạng khớp
– Phòng ngừa các tình trạng biến dạng khớp nguy hiểm
Nếu trường hợp các khớp đã biến dạng, thời gian bị lâu năm thì có thể phải sau 1 tháng mới thấy rõ được tác dụng ạ. Chị cũng có thể yên tâm là sản phẩm không gây đau dạ dày, không tích nước, không phù hay có bất kì tác dụng phụ nào ạ.
Hoặc để được tư vấn cụ thể hơn thì chị có thể liên hệ hotline : 0987.853.185, các chuyên gia sẽ tư vấn và cho chị lời khuyên tốt nhất.
Chúc chị và gia đình sức khỏe
Tôi 57tuoi bi sang ngu day bi cung cac dot ngon tay va cung co chan toi muom kham chua o dau
Chào chị, không biết ngoài tình trạng cứng khớp vào buổi sáng thì chị có bị sưng đau các khớp ngón tay, cổ chân không ạ? Và tình trạng sưng đau này gặp ở 1 bên hay cả 2 bên ạ?
Hoặc để trao đổi tình trạng trực tiếp cùng chuyên gia thì chị có thể liên hệ 0987.853.185 chị nhé.
Chúc chị và gia đình sức khỏe
Minh bi viêm đa khơp dang thât nhưc cac khơp cho hoi bây giơ uông va điêu tri như thê nao xin đươc tư vân a
Chào chị, không biết chị bị viêm đa khớp dạng thấp bao lâu rồi ạ? Và hiện tại các khớp đã biến dạng hay chưa? Chị có thể tham khảo và sử dụng Phương Đông Bổ Khớp. Phương Đông Bổ Khớp có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược , gồm : nhũ hương, thương truật, khương hoạt, tinh chất gừng,… với cơ chế :
– Giảm đau, chống viêm
– Tăng cường sự linh hoạt của khớp
– Tăng sinh tổng hợp Canxi Phosphattase kiểm – giúp hình thành và tái sinh xương
Từ đó giúp :
– Giảm đau, giảm viêm
– Giúp phục hồi, cải thiện các tình trạng dính khớp, biến dạng khớp
– Phòng ngừa các tình trạng biến dạng khớp nguy hiểm
Thông thường thì sau 1 tháng sẽ thấy rõ hiệu quả giảm đau giảm viêm ạ. Chị cũng có thể yên tâm là sản phẩm không gây đau dạ dày, không tích nước, không phù hay có bất kì tác dụng phụ nào ạ.
Hoặc để được tư vấn cụ thể hơn thì chị có thể liên hệ hotline : 0987.853.185, các chuyên gia sẽ tư vấn và cho chị lời khuyên tốt nhất.
Chúc chị và gia đình sức khỏe

markdown:
[Viêm đa khớp dạng thấp](http://phuongdongbokhop.vn/benh-viem-da-khop-dang-thap-65/) được coi là bệnh lý về khớp nguy hiểm nhất. Bên cạnh những cơn đau hành hạ, người bệnh còn đối mặt với nhiều nguy cơ biến chứng trầm trọng của bệnh. Cần có biện pháp điều trị bệnh hiệu quả để giúp người bệnh giảm những biến chứng của bệnh đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống.
## Viêm đa khớp dạng thấp là gì?
Đây là bệnh lý về khớp mạn tính, tự miễn và thường gặp nhất trong các bệnh về khớp. Theo thống kê có tới 70 – 80% người bệnh mắc viêm khớp dạng thấp là nữ giới, trong đó có 60 – 70% có tuổi trên 30.
Đặc điểm của bệnh viêm đa khớp dạng thấp là các tổn thương ở khớp dẫn tới tình trạng viêm màng hoạt dịch, sự phá hủy sụn, bào mòn xương dưới sụn. Từ đó, hủy hoại khớp không hồi phục và người bệnh mất dần chức năng vận động.
## Triệu chứng của viêm đa khớp dạng thấp
Các
[triệu chứng của viêm đa khớp dạng thấp](http://phuongdongbokhop.vn/trieu-chung-viem-da-khop-dang-thap-71/) khá đa dạng bao gồm các triệu chứng bệnh viêm khớp, các triệu chứng toàn thân và triệu chứng ở các cơ quan khác.
- Dấu hiệu viêm khớp: Người bệnh bị cứng khớp thường xuất hiện vào buổi sáng khi mới ngủ dậy, tình trạng tụ dịch nhiều hoặc chỉ sưng phù lên, đau khớp, nóng da, đỏ da ở vùng da quanh khớp bị viêm
- Toàn thân: Cơ thể mệt mỏi, chán ăn, sụt cân, đau nhức mỏi toàn thân
- Triệu chứng cơ quan khác: Người bệnh xuất hiện các “nốt thấp” chắc, không đau, dính vào nền xương ở dưới, có đường kinh từ 5-20mm, thường xuất hiện ở khuỷu tay và có thể rất đau. Người bệnh viêm đa khớp dạng thấp có thể bị viêm màng phổi không triệu chứng, khàn giọng (do ảnh hưởng lên thanh quản). Có thể bị ngoài tim, đau hoặc nhồi máu cơ tim trong một số trường hợp.
## Viêm đa khớp dạng thấp có nguy hiểm không?
Bệnh gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trong tới khả năng vận động, có thể mất mạng nếu không được chữa trị kịp thời.
### Biến dạng khớp, giảm khả năng vận động
Ở người bệnh viêm đa khớp dạng thấp, các sụn khớp và đầu xương có thể bị bào mòn. Nếu không được điều trị tốt các tổn thương này nặng hơn có thể làm cho các khe khớp dần hẹp lại khiến các đầu xương dính lại với nhau gây ra tình trạng dính khớp, biến dạng khớp và mất chức năng của khớp.
### Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Từ xưa đã có câu nói “khớp đớp tim”, do đó viêm đa khớp dạng thấp làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch cao gấp 4 lần so với những người bình thường khác. Có tới khoảng 30% người bệnh viêm khớp dạng thấp mắc các bệnh về tim mạch, trong đó có tới 50% số ca biến chứng này có thể dẫn tới tử vong.
### Biến chứng bệnh phổi
Khoảng 10-20% số bệnh nhân viêm đa khớp dạng thấp bị bệnh phổi mãn tính như xơ mô kẽ phổi, tăng áp phổi.
### Biến chứng ở da
Bệnh có thể gây ra các tổn thương ở vùng da, cụ thể như vùng da ngón tay, vùng da dưới móng với những biểu hiện thường thấy: mảng hồng phát ban, loét da, phồng rộn da, các khối cứng ở da.
Ngoài ra, còn một số biến chứng như tổn thương ở vùng thận, viêm mạch máu, khó thụ thai và nguy cơ sinh non ở nữ giới…
## Cách chữa viêm đa khớp dạng thấp hiệu quả hiện nay
### Nguyên tắc chung điều trị viêm đa khớp dạng thấp
- Viêm đa khớp dạng thấp là bệnh lý mạn tính kéo dài hàng chục năm, đòi hỏi quá trình điều trị cần kiên trì, liên tục có khi cả đời. Trong quá trình điều trị cần theo dõi sát sao các diễn biến của bệnh để hạn chế các biến chứng có thể xảy ra.
- Điều trị cần kết hợp chặt chẽ giữa nội khoa, lý liệu phục hồi chức năng và ngoại khoa
- Thời gian điều trị chia thành nhiều giai đoạn nội trú, ngoại trú và điều dưỡng
### Điều trị nội khoa
- Bệnh ở thể nhẹ, giai đoạn I
- Thể trung bình, giai đoạn II
- Thể nặng, tiến triển nhiều
Tùy thuộc vào giai đoạn phát triển của bệnh mà bác sĩ thăm khám và kê đơn phù hợp với người bệnh đó. Các loại thuốc sử dụng chủ yếu có tác dụng giảm đau, kháng viêm nhanh tuy nhiên tác dụng của thuốc không lâu, nên phải sử dụng liên tiếp, kéo dài. Nếu ngưng thuốc thì người bệnh sẽ bị đau trở lại. Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc laai dài sẽ gây tác dụng phụ cho người bệnh, dễ bị béo phì, bị teo cơ, loãng xương, giòn xương… Do đó, người bệnh cần cẩn thận khi sử dụng thuốc điều trị, cần có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, thầy thuốc.
### Điều trị bằng vật lý và phục hồi chức năng
**1. Điều trị chống viêm giảm đau**
**Nhiệt trị liệu:**
Đây là biện pháp dùng nhiệt nóng có tác dụng tăng tuần hoàn, dinh dưỡng tại chỗ, giảm đau chống viêm. Giúp tăng tuần giúp phân tán các chất trung gian viêm, tăng nuôi dưỡng và phục hồi nhanh hư tổn.
Cần chú ý chống chỉ định nhiệt nóng trong trường hợp viêm cấp có sưng nóng, phù nề hoặc tràn dịch khớp. Các phương pháp dùng nhiệt nóng là:
- Tắm ngâm: Nước nóng toàn thân, nước muối, nước lưu huỳnh (H2S), nước phóng xạ Radon, nước khoáng thiên nhiên
- Đắp nóng tại khớp: paraffin, túi nhiệt, bùn nóng, cát nóng.
- Sóng ngắn: dùng liều ấm với những khớp trung bình và lớn hoặc các khớp sâu như cổ tay, khuỷu, vai, cổ chân, gối, háng…
- Siêu âm: Điều trị tại chỗ đau giúp giảm đau, chống thoái hóa do tác dụng cơ học, nhiệt và hóa học. Dùng siêu âm để dẫn thuốc như các thuốc mỡ chống viêm, chế phẩm Omega 3..
- Hồng ngoại.
- Tử ngoại
- Khí hậu trị liệu: nên sống ở vùng có khí hậu nhiệt đới.
**Điện trị liệu:**
- Dòng Galvanic đơn thuần hoặc điện di thuốc salicylat, hydrocortison vào khớp để chống viêm
- Điện xung: dòng hình sin, dòng TENS, dòng giao thoa
- Từ trường: có tác dụng giảm đau và chống thưa xương
**Xoa bóp:**
Biện pháp này có tác dụng giảm đau, giảm co cơ dùng trong trường hợp thoái hóa khớp, viêm dính khớp. Tốt nhất là xoa bóp băng tay với động tác xoa, vuốt, day.
**2. Vận động phục hồi chức năng khớp**
Ở giai đoạn viêm cấp: Giai đoạn này người bệnh có sưng, đau nặng cần bất động khớp để hạn chế viêm phát triển. Nhưng theo quan niệm cũ cần nghỉ ngơi trên giường nhiều như thế sẽ tạo ra các yếu tố nguy cơ gây ảnh hưởng tới chức năng và gây thương tật thứ phát. Do đó, đối với đau khớp có thể tiến hành nghỉ ngơi như sau:
- Khớp gối và khớp cổ chân bị đau được bó cố định bằng băng thun, người bệnh có thể đi lại được do cử động khớp hông và khớp cột sống thắt lưng để bù trừ thay thế
- Khớp cổ tay cố định, người bệnh có thể sử dụng khớp khuỷu, bàn và ngón tay
- Khớp hông, khớp vai là các khớp lớn có tầm vận động rộng rãi cũng phải bất động tương đối, cho vận động nhẹ nhàng các khớp gối, khuỷu, cổ chân, cổ tay, bàn chân, bàn tay.
Khi viêm cấp lui giảm: Giữ tư thế là biện pháp quan trọng đối với bệnh nhân viêm khớp, bao gồm các hoạt động sinh hoạt như: nằm, ngồi, đi, đứng.
- Nằm: Cần nằm phản cứng hoặc lót đệm mỏng, gối để thấp, lưng nằm thẳng, không nên dùng gối kê dưới khoeo chân tránh biến dạng gấp và cứng khớp gối
- Ngồi: Ngồi trên mặt ghế cứng, lưng tựa thẳng, đặt hai bàn chân sát lên mặt nền, hông và vai tựa vào thành ghế.
- Đứng: Cần đứng dáng vươn lên và đầu thẳng, giữ thẳng khớp hông và gối, làm cho lực phân bố đều lên 2 bàn chân.
- Khi đi: Bước dứt khoát để không kéo lê bàn chân, không đi với 2 chân nghiêng kéo rê mặt nền, dáng đi chậm rãi nhẹ nhàng, để 2 tay đu đưa thoải mai bên thân mình
Tập vận động: Cần tập vận động sớm, gồm vận động thụ động, vận động chủ động và vận động có dụng cụ. Nguyên tắc vận động là tập các động tác phải thận trọng, tăng từ từ. Tập nhẹ nhàng xen lẫn nghỉ ngơi, không tập gắng sức có thể làm đau thêm. Cố gắng khuyến khích người bệnh tự tập để đạt tầm vận động tối đa, tốt nhất là hết tầm vận động.
*Người bệnh cần tập vận động để hỗ trợ quá trình điều trị hiệu quả*
Bất động khớp: Khi tình trạng khớp co rút nhiều, kéo dài thì phương pháp tập vận động chưa đủ hoặc không đạt được hiệu quả cần thiết do cấu trúc của các thành phần khớp đã bị tổn thương rút ngắn lại. Khi đó cần dùng một nẹp máng bột để bất động khớp ở mức duỗi tối đa. Sau đó người bệnh vẫn đi lại tập luyện.
### Điều trị ngoại khoa
- Bóc bỏ màng hoạt dịch.
- Phẫu thuật chỉnh hình khi có biến dạng đứt dây chằng, trật khớp.
- Viêm đa khớp dạng thấp là bệnh cần điều trị lâu dài và kiên trì, vì vậy người bệnh cần phải kiên nhẫn và tuyệt đối tuân thủ theo các hướng dẫn của bác sĩ điều trị
**Xem thêm:** [Ăn gì kiêng gì khi bị viêm đa khớp dạng thấp](http://phuongdongbokhop.vn/che-do-an-nguoi-viem-da-khop-dang-thap-104/) ![](http://phuongdongbokhop.vn/wp-content/uploads/2017/03/img-sp.png)
Giá bán lẻ: 205.000đ/hộp
## Bổ khớp phương đông
[Sản phẩm chuyên biệt dành cho bệnh nhân viêm đa khớp dạng thấp](#)
Là sự kết hợp tối ưu giữa nhũ hương, khương hoạt, độc hoạt, tính chất gừng... giúp giảm đau , giảm viêm, tăng cường sự hình thành và tái sinh xương.
Phương Đông Bổ Khớp - Giúp cải thiện sự linh hoạt của khớp, hạn chế thoái hóa khớp, giúp vận động dễ dàng.
* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
## Kinh nghiệm chữa viêm đa khớp dạng thấp và phản hồi về Phương Đông Bổ Khớp
-
[Chị Mỹ - Thạch Hương - Thạch Hà - Hà Tĩnh](http://phuongdongbokhop.vn/viem-da-khop-dang-thap-toi-da-khoi-sau-4-thang-dieu-tri-359/)
Bệnh nhân bị VĐKDT hơn 5 năm. Sau 4 tháng sử dụng PĐ Bổ Khớp: Bệnh đã đỡ được hơn 80%
-
[Anh Đồng - Diễn Châu - Nghệ An](http://phuongdongbokhop.vn/bi-viem-da-khop-dang-thap-chua-phai-la-cham-het-566/)
Các khớp ở chân tay đỡ sưng đau, sáng ngủ dậy vận động dễ dàng. Đặc biệt không phù, không đau dạ dày
## 6 Bình luận
Tôi bị đau 2 cổ tay, cổ chân, bả vai và cổ nữa đã dùng thuốc Tây đông y các loại nhung bệnh cũng không đỡ, hiện giờ tôi đã bị teo cơ tay và hông, xin bác sỹ hãy tư vấn sớm cho tôi nhe
Chào chị Trưng, tình trạng của chị có thể tham khảo và sử dụng Phương Đông Bổ Khớp. Phương Đông Bổ Khớp có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược , gồm : nhũ hương, thương truật, khương hoạt, tinh chất gừng,… với cơ chế :
– Giảm đau, chống viêm
– Tăng cường sự linh hoạt của khớp
– Tăng sinh tổng hợp Canxi Phosphattase kiểm – giúp hình thành và tái sinh xương
Từ đó giúp :
– Giảm đau, giảm viêm
– Giúp phục hồi, cải thiện các tình trạng dính khớp, biến dạng khớp
– Phòng ngừa các tình trạng biến dạng khớp nguy hiểm
Nếu trường hợp các khớp đã biến dạng, thời gian bị lâu năm thì có thể phải sau 1 tháng mới thấy rõ được tác dụng ạ. Chị cũng có thể yên tâm là sản phẩm không gây đau dạ dày, không tích nước, không phù hay có bất kì tác dụng phụ nào ạ.
Hoặc để được tư vấn cụ thể hơn thì chị có thể liên hệ hotline : 0987.853.185, các chuyên gia sẽ tư vấn và cho chị lời khuyên tốt nhất.
Chúc chị và gia đình sức khỏe
Tôi 57tuoi bi sang ngu day bi cung cac dot ngon tay va cung co chan toi muom kham chua o dau
Chào chị, không biết ngoài tình trạng cứng khớp vào buổi sáng thì chị có bị sưng đau các khớp ngón tay, cổ chân không ạ? Và tình trạng sưng đau này gặp ở 1 bên hay cả 2 bên ạ?
Hoặc để trao đổi tình trạng trực tiếp cùng chuyên gia thì chị có thể liên hệ 0987.853.185 chị nhé.
Chúc chị và gia đình sức khỏe
Minh bi viêm đa khơp dang thât nhưc cac khơp cho hoi bây giơ uông va điêu tri như thê nao xin đươc tư vân a
Chào chị, không biết chị bị viêm đa khớp dạng thấp bao lâu rồi ạ? Và hiện tại các khớp đã biến dạng hay chưa? Chị có thể tham khảo và sử dụng Phương Đông Bổ Khớp. Phương Đông Bổ Khớp có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược , gồm : nhũ hương, thương truật, khương hoạt, tinh chất gừng,… với cơ chế :
– Giảm đau, chống viêm
– Tăng cường sự linh hoạt của khớp
– Tăng sinh tổng hợp Canxi Phosphattase kiểm – giúp hình thành và tái sinh xương
Từ đó giúp :
– Giảm đau, giảm viêm
– Giúp phục hồi, cải thiện các tình trạng dính khớp, biến dạng khớp
– Phòng ngừa các tình trạng biến dạng khớp nguy hiểm
Thông thường thì sau 1 tháng sẽ thấy rõ hiệu quả giảm đau giảm viêm ạ. Chị cũng có thể yên tâm là sản phẩm không gây đau dạ dày, không tích nước, không phù hay có bất kì tác dụng phụ nào ạ.
Hoặc để được tư vấn cụ thể hơn thì chị có thể liên hệ hotline : 0987.853.185, các chuyên gia sẽ tư vấn và cho chị lời khuyên tốt nhất.
Chúc chị và gia đình sức khỏe

Vary: Accept-Encoding

X-Powered-By: EasyEngine 3.7.4

Accept-Ranges: bytes


text:
YAMAHA CLP 585
-Loa được tinh chỉnh để cộng hưởng tối đa với thùng đàn, cho bạn trãi nghiệm âm thanh đầy cảm xúc như piano cơ.
-Mô phỏng âm thanh dòng CFX và Bösendorfer
-Âm thanh vòm ảo
-256 nốt đa âm
-Bàn phím Natural Wood X (NWX) với màu ngà tổng hợp và bộ nhả phím
-Phím đối trọng
-88 phím Linear Graded Hammer
-Pedal giảm âm GP
-Bộ tối ưu hóa âm thanh
-Bộ kiểm soát âm thông minh (IAC)
-303 bài nhạc mẫu tự học
-Giai điệu
-Bộ tối ưu hóa âm thanh nổi
-Loa ba đường tiếng
-Thùng loa
-Che bàn phím
DEMO ĐÀN PIANO ĐIỆN YAMAHA CLP 585
Tư vấn trực tiếp tại Piano Store:
Hotline: 091 22.77.297 - 0286.6543.181
Hoặc tham khảo hướng dẫn sử dụng đàn piano YAMAHA CLP 585 của hãng:
http://download.yamaha.com/search/product/?language=en&site=usa.yamaha.com&category_id=16086&product_id=1904622
Tags: piano điện cũ giá rẻ tphcm, piano điện yamaha, ,...

markdown:
# YAMAHA CLP 585
-Loa được tinh chỉnh để cộng hưởng tối đa với thùng đàn, cho bạn trãi nghiệm âm thanh đầy cảm xúc như piano cơ.
-Mô phỏng âm thanh dòng CFX và Bösendorfer
-Âm thanh vòm ảo
-256 nốt đa âm
-Bàn phím Natural Wood X (NWX) với màu ngà tổng hợp và bộ nhả phím
-Phím đối trọng
-88 phím Linear Graded Hammer
-Pedal giảm âm GP
-Bộ tối ưu hóa âm thanh
-Bộ kiểm soát âm thông minh (IAC)
-303 bài nhạc mẫu tự học
-Giai điệu
-Bộ tối ưu hóa âm thanh nổi
-Loa ba đường tiếng
-Thùng loa
-Che bàn phím
**DEMO ĐÀN PIANO ĐIỆN YAMAHA CLP 585**
Tư vấn trực tiếp tại Piano Store:
### Hotline:
*091 22.77.297 - 0286.6543.181* *091 22.77.297 - 0286.6543.181*
### Hoặc tham khảo hướng dẫn sử dụng đàn piano YAMAHA CLP 585 của hãng:
[http://download.yamaha.com/search/product/?language=en&site=usa.yamaha.com&category_id=16086&product_id=1904622](http://download.yamaha.com/search/product/?language=en&site=usa.yamaha.com&category_id=16086&product_id=1904622)
**Tags:** [piano điện cũ giá rẻ tphcm](/find-product-piano%20%C4%91i%E1%BB%87n%20c%C5%A9%20gi%C3%A1%20r%E1%BA%BB%20tphcm),
[piano điện yamaha](/find-product-piano%20%C4%91i%E1%BB%87n%20yamaha),
,

Cache-Control: private, must-revalidate

pragma: no-cache


text:
Gợi ý chị em sắm những kiểu váy đầm tham dự buổi tiệc sang trọng và hoành tráng, gợi cảm làm cho đàn ông thẫn thờ
váy đẹp
có các mẫu váy đầm tuyệt đẹp này bạn sẽ kiếm được điểm trong ánh mắt người đứng đối diện, lôi cuốn tất cả ánh mắt.
đầm đẹp đi đám cưới
đầm dự buổi tiệc (party dresses) là những dạng váy đầm ngắn, váy ôm ấp hoặc váy xòe. Khác có những dạng đầm dạ hội dài, váy tham dự các buổi lễ hội dễ mặc & khiến bạn trẻ đẹp nữ tính và năng động hơn, khuynh hướng đầm dự hội 2017 tập trung chính yếu vào sự tinh tế and áp dụng những kỹ thuật cao giải quyết bên trên đầm, giúp khoe dáng vẻ and che khuyết điểm tối đa bên trên mỗi dáng vẻ người riêng.
đầm dự tiệc cưới
váy tham dự các buổi tiệc đẹp luôn đưa tới cho Cả nhà nét đẹp long lanh sang trọng và hoành tráng quý phái thích hợp cho những cô gái muốn diễn đạt đẳng cấp của mình.
với các phong cách thiết kế tinh tế thích mắt Anh chị em chỉ việc phối các phụ kiện dễ dàng khác là hoàn toàn có thể cho ra đời những bộ trang phục đi dự buổi tiệc vô cùng cao cấp and hợp bắt mắt rồi đó.
những mẫu váy đầm gợi cảm như thế này là chọn lựa thứ 1 dành riêng cho phái nữ để tham gia 1 bữa tiệc hoành tráng trong mùa hè.
phong cách thiết kế xòe bồng bềnh cùng màu hồng dễ thương cho cô gái nhí nhảnh, trẻ đẹp.
đầm đen luôn là chọn lọc xuất sắc cho toàn bộ buổi tiệc, đề cập cả tiệc cưới. tuy vậy, để tạo điều kiện cho bầu không khí trở nên nhẹ nhõm, vui vẻ đúng mang đặc điểm của tiệc mùa hè, Anh chị gái nên chọn mẫu đầm đen trẻ đẹp.
đầm ren luôn lôi kéo các cô gái trẻ. Hãy dùng ren làm điểm đặc sắc bên trên chiếc váy của mình bằng các bông hoa, viền phần chân váy váy đầm hay một tẹo ở phần tay.
màu trắng rất dễ gây bạn vượt trội nhưng cũng dễ khiến cho bạn chìm nghỉm. Trong ví như này, hãy được cho phép mình điểm trang đậm một tí sở hữu màu son đỏ tươi để thêm mềm mại.
Thay vì một chiếc đầm hồng rực đến “chói” cả mắt, nên chọn lựa gam hồng nhẹ nhàng với cùng 1 vài phần bên trong suốt, vừa hợp xu hướng lại vừa giúp tiết chế màu hồng một cách hợp lý nhất.
nếu như bạn là cô nàng mang tầm dáng không gồ gề hãy chọn các mẫu váy ôm toàn thân.
một chiếc đầm xinh để giúp đỡ chị em luôn luôn rỡ và tự tin lúc đi tham dự các buổi lễ hội. Cho dù bình thường hoàn toàn có thể xuề xòa, tuy vậy đi dự tiệc bạn cũng nên lựa chọn các mẫu đầm hoành tráng, thanh nhã
View more random threads:
- Những mẫu nước hoa được ưa chuộng
- Lựa chọn váy ngủ gợi cảm giá rẻ
- Điểm mua đồng hồ chính hãng tại Quận 12
- Thắt lưng nam Louis Vuitton thời trang tại Luxurymen
- Đánh giá giày thể thao Biti's cao cấp dành cho Nam
- Giá dây chuyền bạc – Giá vòng bạc đeo cổ của giới trẻ hiện nay
- Những nguyên nhân làm bạn bỏ tập Yoga
- Lý do nhẫn ngọc trai được chị em quan tâm nhiều
- Váy Ngủ Đẹp Rẻ Toàn Quốc
- Váy ngủ gợi cảm cao cấp VNS123

markdown:
Gợi ý chị em sắm những kiểu váy đầm tham dự buổi tiệc sang trọng và hoành tráng, gợi cảm làm cho đàn ông thẫn thờ
[váy đẹp]có các mẫu váy đầm tuyệt đẹp này bạn sẽ kiếm được điểm trong ánh mắt người đứng đối diện, lôi cuốn tất cả ánh mắt.
[đầm đẹp đi đám cưới]đầm dự buổi tiệc (party dresses) là những dạng váy đầm ngắn, váy ôm ấp hoặc váy xòe. Khác có những dạng đầm dạ hội dài, váy tham dự các buổi lễ hội dễ mặc & khiến bạn trẻ đẹp nữ tính và năng động hơn, khuynh hướng đầm dự hội 2017 tập trung chính yếu vào sự tinh tế and áp dụng những kỹ thuật cao giải quyết bên trên đầm, giúp khoe dáng vẻ and che khuyết điểm tối đa bên trên mỗi dáng vẻ người riêng.
[đầm dự tiệc cưới]váy tham dự các buổi tiệc đẹp luôn đưa tới cho Cả nhà nét đẹp long lanh sang trọng và hoành tráng quý phái thích hợp cho những cô gái muốn diễn đạt đẳng cấp của mình.
với các phong cách thiết kế tinh tế thích mắt Anh chị em chỉ việc phối các phụ kiện dễ dàng khác là hoàn toàn có thể cho ra đời những bộ trang phục đi dự buổi tiệc vô cùng cao cấp and hợp bắt mắt rồi đó.
những mẫu váy đầm gợi cảm như thế này là chọn lựa thứ 1 dành riêng cho phái nữ để tham gia 1 bữa tiệc hoành tráng trong mùa hè.
phong cách thiết kế xòe bồng bềnh cùng màu hồng dễ thương cho cô gái nhí nhảnh, trẻ đẹp.
đầm đen luôn là chọn lọc xuất sắc cho toàn bộ buổi tiệc, đề cập cả tiệc cưới. tuy vậy, để tạo điều kiện cho bầu không khí trở nên nhẹ nhõm, vui vẻ đúng mang đặc điểm của tiệc mùa hè, Anh chị gái nên chọn mẫu đầm đen trẻ đẹp.
đầm ren luôn lôi kéo các cô gái trẻ. Hãy dùng ren làm điểm đặc sắc bên trên chiếc váy của mình bằng các bông hoa, viền phần chân váy váy đầm hay một tẹo ở phần tay.
màu trắng rất dễ gây bạn vượt trội nhưng cũng dễ khiến cho bạn chìm nghỉm. Trong ví như này, hãy được cho phép mình điểm trang đậm một tí sở hữu màu son đỏ tươi để thêm mềm mại.
Thay vì một chiếc đầm hồng rực đến “chói” cả mắt, nên chọn lựa gam hồng nhẹ nhàng với cùng 1 vài phần bên trong suốt, vừa hợp xu hướng lại vừa giúp tiết chế màu hồng một cách hợp lý nhất.
nếu như bạn là cô nàng mang tầm dáng không gồ gề hãy chọn các mẫu váy ôm toàn thân.
một chiếc đầm xinh để giúp đỡ chị em luôn luôn rỡ và tự tin lúc đi tham dự các buổi lễ hội. Cho dù bình thường hoàn toàn có thể xuề xòa, tuy vậy đi dự tiệc bạn cũng nên lựa chọn các mẫu đầm hoành tráng, thanh nhã
## View more random threads:
-
[Những mẫu nước hoa được ưa chuộng]
-
[Lựa chọn váy ngủ gợi cảm giá rẻ]
-
[Điểm mua đồng hồ chính hãng tại Quận 12]
-
[Thắt lưng nam Louis Vuitton thời trang tại Luxurymen]
-
[Đánh giá giày thể thao Biti's cao cấp dành cho Nam]
-
[Giá dây chuyền bạc – Giá vòng bạc đeo cổ của giới trẻ hiện nay]
-
[Những nguyên nhân làm bạn bỏ tập Yoga]
-
[Lý do nhẫn ngọc trai được chị em quan tâm nhiều]
-
[Váy Ngủ Đẹp Rẻ Toàn Quốc]
-
[Váy ngủ gợi cảm cao cấp VNS123]

Server: Apache/2.2.15 (CentOS)

Pragma: private

Set-Cookie: vb_lastactivity=0; expires=Sat, 19-Jan-2019 01:56:38 GMT; Max-Age=31536000; path=/


text:
Hà Nội Hướng dẫn Up rom t cho Minix Neo X8-H Plus mới nhất
Thảo luận trong '2 - THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ - KỸ THUẬT SỐ - THIẾT BỊ NGHE NHÌN' bắt đầu bởi vanloc186, 10/9/15.
Thảo luận trong '2 - THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ - KỸ THUẬT SỐ - THIẾT BỊ NGHE NHÌN' bắt đầu bởi vanloc186, 10/9/15.

markdown:
# Hà Nội Hướng dẫn Up rom t cho Minix Neo X8-H Plus mới nhất
Thảo luận trong '
[2 - THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ - KỸ THUẬT SỐ - THIẾT BỊ NGHE NHÌN](index.php?forums/2-thiet-bi-dien-tu-ky-thuat-so-thiet-bi-nghe-nhin.18/)' bắt đầu bởi [vanloc186](index.php?members/vanloc186.9428/), [10/9/15](index.php?threads/huong-dan-up-rom-t-cho-minix-neo-x8-h-plus-moi-nhat.115642/).
Thảo luận trong '
[2 - THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ - KỸ THUẬT SỐ - THIẾT BỊ NGHE NHÌN](index.php?forums/2-thiet-bi-dien-tu-ky-thuat-so-thiet-bi-nghe-nhin.18/)' bắt đầu bởi [vanloc186](index.php?members/vanloc186.9428/), [10/9/15](index.php?threads/huong-dan-up-rom-t-cho-minix-neo-x8-h-plus-moi-nhat.115642/).

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Cache-control: private, max-age=0


text:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
1 waitfor delay '0:0:26.576999
Trả lời
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Run Devil Run - SNSD
Thể hiện:
na_kute_92_newsinger
3 vote sao - 231 lượt nghe
Thời gian: 01/07/2010 09:21:23
Bù lại cho cái bài dở ẹc kia xxxxxxx
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của na_kute_92_newsinger
Hay nhất của na_kute_92_newsinger
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Bà Nguyễn Bích Minh.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 280/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 14 tháng 06 năm 2017.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording

Set-Cookie: viewbeat=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; Max-Age=0

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0


text:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
1 waitfor delay '0:0:26.576999
Trả lời
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Bản thu cá nhân - Sàn Viên
Thể hiện:
KhungTroiHuVo
0 vote sao - 57 lượt nghe
Thời gian: 06/07/2010 01:20:32
Trong Gian Truân...
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của KhungTroiHuVo
Hay nhất của KhungTroiHuVo
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Bà Nguyễn Bích Minh.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 280/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 14 tháng 06 năm 2017.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording


text:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
1 waitfor delay '0:0:26.576999
Trả lời
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Nhớ lắm - Khổng Tú Quỳnh
Thể hiện:
ptcuong141
0 vote sao - 72 lượt nghe
Thời gian: 17/08/2010 09:03:24
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của ptcuong141
Hay nhất của ptcuong141
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Bà Nguyễn Bích Minh.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 280/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 14 tháng 06 năm 2017.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording


text:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
1 waitfor delay '0:0:26.576999
Trả lời
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Mùa hè quê hương - Cẩm Ly
Thể hiện:
paulgiahieu
0 vote sao - 62 lượt nghe
Thời gian: 18/08/2010 18:13:06
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của paulgiahieu
Hay nhất của paulgiahieu
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Bà Nguyễn Bích Minh.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 280/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 14 tháng 06 năm 2017.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording


text:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
1 waitfor delay '0:0:26.576999
Trả lời
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Giấc mơ có thật - Lệ Quyên
Thể hiện:
kinderbk
0 vote sao - 72 lượt nghe
Thời gian: 20/08/2010 18:48:06
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của kinderbk
Hay nhất của kinderbk
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Bà Nguyễn Bích Minh.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 280/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 14 tháng 06 năm 2017.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording


text:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
1 waitfor delay '0:0:26.576999
Trả lời
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Amazed - Lonestar
Thể hiện:
technew
5 vote sao - 478 lượt nghe
Thời gian: 24/05/2008 00:55:30
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của technew
Hay nhất của technew
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Bà Nguyễn Bích Minh.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 280/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 14 tháng 06 năm 2017.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording


text:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
1 waitfor delay '0:0:26.576999
Trả lời
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Katy katy - Lam Trường
Thể hiện:
thongminh1989
1 vote sao - 118 lượt nghe
Thời gian: 24/05/2008 13:51:53
bai nay minh hat de qua , thong cam nha
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của thongminh1989
Hay nhất của thongminh1989
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Bà Nguyễn Bích Minh.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 280/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 14 tháng 06 năm 2017.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording


text:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
1 waitfor delay '0:0:26.576999
Trả lời
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Bài không tên số 8 - Anh Khoa
Thể hiện:
Lang_Le_Ben_Nguoi
7 vote sao - 146 lượt nghe
Thời gian: 27/05/2008 08:31:43
*** về sau.....va ngàn năm sau.....có buồn....nhưng ...se~ không bao giờ bằng ....hôm nay ***... very buồn .....buồn so much...:(
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của Lang_Le_Ben_Nguoi
Hay nhất của Lang_Le_Ben_Nguoi
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Bà Nguyễn Bích Minh.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 280/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 14 tháng 06 năm 2017.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording


text:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
1 waitfor delay '0:0:26.576999
Trả lời
Quà tặng
davidlem2011
tặng
tnhv4ever
28-07-2011 19:13:44
Nhoxinh
tặng
linhboby
01-06-2008 23:01:04
Nhoxinh
tặng
thO_kOn_Onljne
27-05-2008 19:53:59
Nhoxinh
tặng
REYBBOY
,
Redapple93tp
27-05-2008 19:53:14
Nhoxinh
tặng
skelet0n
27-05-2008 19:24:41
Nhoxinh
tặng
leedonghoi
27-05-2008 15:52:29
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Bắc Kim Thang - Xuân Mai
Thể hiện:
Nhoxinh
9 vote sao - 251 lượt nghe
Thời gian: 27/05/2008 10:00:20
:X
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của Nhoxinh
Hay nhất của Nhoxinh
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Bà Nguyễn Bích Minh.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 280/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 14 tháng 06 năm 2017.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording

markdown:
|
|
## Quà tặng
|
|
![]()
|Nhoxinh tặng |
01-06-2008 23:01:04
![]()
|Nhoxinh tặng |
27-05-2008 19:53:59
![]()
|Nhoxinh tặng |
27-05-2008 19:53:14
![]()
|Nhoxinh tặng |
27-05-2008 19:24:41
![]()
|Nhoxinh tặng |
27-05-2008 15:52:29
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :


text:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
1 waitfor delay '0:0:26.576999
Trả lời
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Con đường màu xanh - Lê Hiếu - Lệ Quyên
Thể hiện:
changdeptrai7x
1 vote sao - 109 lượt nghe
Thời gian: 27/05/2008 21:22:22
Hat 3 bai lien tuc, nen hoi bi duoi roi !!!!!! Cac ban nghe nha !
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của changdeptrai7x
Hay nhất của changdeptrai7x
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Bà Nguyễn Bích Minh.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 280/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 14 tháng 06 năm 2017.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording


text:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
1 waitfor delay '0:0:26.576999
Trả lời
Quà tặng
ctrlzorundo
tặng
ngocngan1
14-08-2011 18:32:11
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Không gì có thể thay thế em - Lâm Chấn Huy
Thể hiện:
h0tb0y8x
0 vote sao - 68 lượt nghe
Thời gian: 28/05/2008 23:30:42
hay quá ai hát vậy ta :D
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của h0tb0y8x
Hay nhất của h0tb0y8x
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Bà Nguyễn Bích Minh.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 280/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 14 tháng 06 năm 2017.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording


text:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
1 waitfor delay '0:0:26.576999
Trả lời
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Biết làm gì hơn - Gia Huy
Thể hiện:
letruongvl
0 vote sao - 69 lượt nghe
Thời gian: 29/05/2008 10:18:18
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của letruongvl
Hay nhất của letruongvl
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Bà Nguyễn Bích Minh.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 280/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 14 tháng 06 năm 2017.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording