markdown:
![ ](http://bizweb.dktcdn.net/thumb/large/100/232/793/products/1754735gian-ta-multi-gym-hl-hg-0937-jpeg.jpg?v=1499661523487)
![ ](http://bizweb.dktcdn.net/thumb/compact/100/232/793/products/1754735gian-ta-multi-gym-hl-hg-0937-jpeg.jpg?v=1499661523487)
### GIÀN TẠ ĐA NĂNG MULTI GYM HL-HG 0937
9.300.000₫
~~11.300.000₫~~
##### Mô tả :
![ Hỗ trợ vận chuyển](http://bizweb.dktcdn.net/100/232/793/themes/561682/assets/free_deliverd.jpg?1503108357219)
Hỗ trợ vận chuyển
![ Giao hàng ngay sau khi đặt hàng ](http://bizweb.dktcdn.net/100/232/793/themes/561682/assets/giaohangngaysaukhidat.jpg?1503108357219)
Giao hàng ngay sau khi đặt hàng
![ Đổi trả trong 3 ngày, thủ tục đơn giản](http://bizweb.dktcdn.net/100/232/793/themes/561682/assets/doitra.jpg?1503108357219)
Đổi trả trong 3 ngày, thủ tục đơn giản
![ Nhà cung cấp xuất hóa đơn cho sản phẩm này](http://bizweb.dktcdn.net/100/232/793/themes/561682/assets/hoadon.jpg?1503108357219)
Nhà cung cấp xuất hóa đơn cho sản phẩm này
## Thông số kỹ thuật
[Ghế tập tạ đa năng](http://thethaominhtoan.vn/gian-ta-ghe-tap-ta-da-nang-b1170299.html) MULTI GYM HL-HG 0937
- Với 2 màu sắc: Đen, đỏ làm chủ đạo, Làm cho sản phẩm k nhanh bị bám bẩn
- Sơn tĩnh điện.
- Hãng sản xuất: Động Lực
- N.W: 100Kg
- GW 106Kg
- Bảo hành 12 tháng.
*GIÀN TẠ ĐA NĂNG MULTI GYM HL-HG 0937*
## Tác dụng của
[GIÀN TẠ ĐA NĂNG MULTI](http://thethaominhtoan.vn/gian-ta-da-nang-multi-gym-hl-hg-0937-4275105.html) GYM HL-HG 0937
- Dùng tập các bài tập đa năng tạo cơ bụng sáu múi, tập thể lực cơ tay, cơ chân là sự lựa chọn tối ưu khi không có thời gian đến phòng tập.
- Đem lại cho bạn vóc dáng đẹp như ý muốn.
- Tăng sự trao đổi chất.
## Sản phẩm liên quan
240.000₫
360.000₫
480.000₫
2.300.000₫
1.850.000₫
5.700.000₫
[Combo Bộ Khung Treo Bao Đấm Đa Năng](/combo-bo-khung-treo-bao-dam-da-nang)
3.600.000₫
8.600.000₫
390.000₫
[Con Lăn Tập Cơ Bụng AB Carver Pro](/con-lan-tap-co-bung-ab-carver-pro)
490.000₫
1.250.000₫
[Máy Tập Cơ Bụng Revoflex Xtreme](/may-tap-co-bung-revoflex-xtreme)
380.000₫
[Con Lăn Tập Cơ Bụng Gym Roller](/con-lan-tap-co-bung-gym-roller)
380.000₫
[Con Lăn Tập Cơ Bụng AB Slimmer](/con-lan-tap-co-bung-ab-slimmer)
350.000₫
190.000₫
[Máy Tập Cơ Bụng Six Pack Slider 2016](/may-tap-co-bung-six-pack-slider-2016)
1.250.000₫

X-Page: product-detail

Set-Cookie: customer_sig=; expires=Mon, 04-Sep-2017 02:10:53 GMT; path=/

X-Cache: hit, server

P3P: CP="NOI DSP COR NID ADMa OPTa OUR NOR"


markdown:
![ ](http://bizweb.dktcdn.net/thumb/large/100/232/793/products/2837445tru-nhay-cao-901910-jpeg.jpg?v=1499662030677)
![ ](http://bizweb.dktcdn.net/thumb/compact/100/232/793/products/2837445tru-nhay-cao-901910-jpeg.jpg?v=1499662030677)
### Trụ nhảy cao 901910
Thương hiệu: |
2.110.000₫
##### Mô tả :
Trụ nhảy cao 901910 là trụ nhảy cao chất lượng với các thông số đảm bảo đúng kĩ thuật. Hỗ trợ tối đa trong thi đấu nhảy cao
![ Hỗ trợ vận chuyển](http://bizweb.dktcdn.net/100/232/793/themes/561682/assets/free_deliverd.jpg?1503108357219)
Hỗ trợ vận chuyển
![ Giao hàng ngay sau khi đặt hàng ](http://bizweb.dktcdn.net/100/232/793/themes/561682/assets/giaohangngaysaukhidat.jpg?1503108357219)
Giao hàng ngay sau khi đặt hàng
![ Đổi trả trong 3 ngày, thủ tục đơn giản](http://bizweb.dktcdn.net/100/232/793/themes/561682/assets/doitra.jpg?1503108357219)
Đổi trả trong 3 ngày, thủ tục đơn giản
![ Nhà cung cấp xuất hóa đơn cho sản phẩm này](http://bizweb.dktcdn.net/100/232/793/themes/561682/assets/hoadon.jpg?1503108357219)
Nhà cung cấp xuất hóa đơn cho sản phẩm này
** là trụ nhảy cao chất lượng với các thông số đảm bảo đúng kĩ thuật. Hỗ trợ tối đa trong thi đấu nhảy cao Trụ nhảy cao 901910**
## Thông số kĩ thuật và tính năng của trụ nhảy cao 901910
- Trụ bằng sắt vuông 40
- Sơn tĩnh điện.
- Đối trọng 12 kg/ trụ.
- Thước trên thân trụ.
- Di chuyển bằng 2 bánh xe.
- Độ cao lớn nhất của xà là 2.2 m.
- Kèm theo 1 xà nhôm bọc nhựa - dài 4.0 m.
![ tru nhay cao 901910](http://media.bizwebmedia.net/Sites/73915/Data/upload/2014/7/tru-nhay-cao-901910.png)
Trụ nhảy cao 901910
## Tại sao nên mua trụ nhảy cao 901910 tại
[thể thao Minh Toàn](http://thethaominhtoan.vn/)?
- Cam kết chất lượng sản phẩm
- Giá cả hợp lí
- Vận chuyển nhanh chóng
- Đổi trả lại sản phẩm nếu không đúng như quảng cáo
## Sản phẩm liên quan
-2%
-8%
-17%
240.000₫
360.000₫
480.000₫
2.300.000₫
1.850.000₫
5.700.000₫
[Combo Bộ Khung Treo Bao Đấm Đa Năng](/combo-bo-khung-treo-bao-dam-da-nang)
3.600.000₫
8.600.000₫
390.000₫
[Con Lăn Tập Cơ Bụng AB Carver Pro](/con-lan-tap-co-bung-ab-carver-pro)
490.000₫
1.250.000₫
[Máy Tập Cơ Bụng Revoflex Xtreme](/may-tap-co-bung-revoflex-xtreme)
380.000₫
[Con Lăn Tập Cơ Bụng Gym Roller](/con-lan-tap-co-bung-gym-roller)
380.000₫
[Con Lăn Tập Cơ Bụng AB Slimmer](/con-lan-tap-co-bung-ab-slimmer)
350.000₫
190.000₫
[Máy Tập Cơ Bụng Six Pack Slider 2016](/may-tap-co-bung-six-pack-slider-2016)
1.250.000₫

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Connection: close

Vary: Accept-Encoding

Cache-Control: private

X-Cache: miss

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block


markdown:
...loại rủi ro pháp lý, nắm cơ hội làm giàu...
VĂN BẢN GỐC
Điều 87 Nghị định 34/2016/NĐ-CP
X
Từ khoá: Số Hiệu, Tiêu đề hoặc Nội dung ngắn gọn của Văn Bản...
Thành Viên
BỘ
THƯƠNG MẠI
******
CỘNG
HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập - Tự do - Hạnh phúc
********
Số: 3110TM/KHĐT
V/v: giao nhận tại Việt Nam sản phẩm
gia công khuôn đế giày.
Hà
Nội, ngày 29 tháng 06 năm 2005
Kính gửi: Tổng
cục Hải quan (Bộ Tài chính)
Trả lời đề nghị của Tổng cục Hải quan tại công
văn số 2106/TCHQ-GSQL ngày 31/05/2005 về việc giao nhận tại Việt Nam khuôn giày
để gia công;
Căn cứ quy định tại Nghị định số 57/1998/NĐ-CP
ngày 31/07/1998, Nghị định số 44/2001/NĐ-CP ngày 20/08/2001 và các Thông tư hướng
dẫn của Bộ Thương mại;
Bộ Thương mại có ý kiến như sau:
1. Theo các văn bản dẫn trên, trường hợp doanh
nghiệp nhận gia công khuôn đế giày, khuôn giày cho thương nhân nước ngoài, sau
đó không xuất khẩu trả cho bên đặt gia công mà lại giao cho doanh nghiệp Việt
Nam khác gia công giày hoàn chỉnh sử dụng làm dụng cụ (khuôn mẫu) để phục vụ
gia công, thực chất là quan hệ xuất nhập khẩu tại chỗ hàng gia công. Để thực hiện
được việc này các doanh nghiệp phải đáp ứng một số thủ tục sau: thương nhân nước
ngoài đặt gia công khuôn đế giày nếu không có hai hợp đồng riêng biệt là hợp đồng
gia công và hợp đồng mua bán ngoại thương thì phải có hai hợp đồng gia công: hợp
đồng đặt gia công khuôn đế giày và hợp đồng gia công giày hoàn chỉnh với hai đối
tác Việt Nam trong đó quy định rõ (trong hợp đồng gia khuôn đế giày) sau khi
hoàn thành việc gia công sẽ thay mặt bên đặt gia công để xuất khẩu tại chỗ cho
bên nhận gia công giày và trong hợp đồng gia công giày cũng phải có điều khoản
quy định việc nhận khuôn đế giày do bên đặt gia công cung cấp (tại Việt Nam) để
phục vụ gia công.
Về thủ tục Hải quan áp dụng đối với giao nhận
khuôn đế giày thực hiện như đối với xuất nhập khẩu tại chỗ hàng gia công.
2. Việc Tổng cục Hải quan đề nghị Bộ Thương mại
mở rộng khái niệm gia công chuyển tiếp và coi việc giao nhận khuôn đế giày là một
trong những hình thức gia công chuyển tiếp trong trường hợp thương nhân nước
ngoài không có hai hợp đồng riêng biệt, theo Bộ Thương mại có thể chấp nhận.
Tuy nhiên, để tránh lợi dụng trốn thuế nhập khẩu, cần quy định chặt chẽ các thủ
tục giao nhận và thanh khoản theo từng hợp đồng riêng biệt.
Trên đây là ý kiến của Bộ Thương mại về thủ tục
giao nhận tại Việt Nam đối với khuôn đế giày, khuôn giày gia công để Tổng cục Hải
quan được biết và chỉ đạo Hải quan địa phương thực hiện.
Nơi nhận:
- Như trên
- Vụ XNK
- Lưu: VT, KHĐT.
K/T. BỘ TRƯỞNG
Thứ trưởng
Phan Thế Ruệ
Bạn Chưa Đăng Nhập Thành Viên!
Vì chưa Đăng Nhập nên Bạn chỉ xem được Thuộc tính của văn bản.
Bạn chưa xem được Hiệu lực của Văn bản,
Văn bản liên quan, Văn bản thay thế, Văn bản gốc, Văn
bản tiếng Anh,...
Nếu chưa là Thành Viên, mời Bạn Đăng ký Thành viên
tại đây
Tải Văn bản tiếng Việt
Tải Văn bản gốc
Bạn Đang Đăng Nhập Thành Viên Free!
Vì Đăng Nhập Thành Viên Free nên Bạn chỉ xem được
Thuộc tính và Nội dung của văn bản.
Bạn chưa xem được Nội dung toàn văn, Hiệu lực của Văn bản, Văn bản liên quan, Văn bản thay thế,
Văn bản gốc, Văn bản tiếng Anh,...
Nếu muốn làm Thành Viên Basic / Pro, mời Bạn Chuyển
Đổi loại Thành Viên
tại đây.
Bạn Đang Đăng Nhập Thành Viên Basic!
Vì Đăng Nhập Thành Viên Basic nên Bạn chỉ xem
được Thuộc tính, Nội dung của văn bản, Nội dung toàn
văn, Hiệu lực của Văn bản, Văn bản
liên quan, Văn bản thay thế,
Văn bản gốc.
Bạn chưa xem được Văn bản tiếng Anh, ...
Nếu muốn làm Thành Viên Pro, mời Bạn Chuyển Đổi
loại Thành Viên
tại đây.
Chú thích:
Rà chuột vào nội dụng văn bản để sử dụng.
<Nội dung> = Nội dung thay
thế tương ứng;
<Nội dung> =
Không có nội dung thay thế tương ứng;
<Nội dung> = Không có
nội dung bị thay thế tương ứng;
<Nội dung> = Nội dung được sửa đổi, bổ
sung.
Click trái để xem cụ thể từng nội dung cần so sánh
và cố định bảng so sánh.
Click phải để xem những nội dung sửa đổi, bổ sung.
Double click để xem tất cả nội dung không có thay
thế tương ứng.
Tắt so sánh [X] để
trở về trạng thái rà chuột ban đầu.
Họ & Tên:
Email:
Điện thoại:
Nội dung:
Tên truy cập:
Mật khẩu cũ:
Mật khẩu mới:
E-mail:
Email người nhận:
Tiêu đề Email:
Nội dung:
Email nhận thông báo:

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Set-Cookie: Culture=vi; domain=thuvienphapluat.vn; expires=Mon, 20-Aug-2018 02:17:37 GMT; path=/

X-Frame-Options: SAMEORIGIN


markdown:
# Du Lịch Úc Siêu Khuyến Mại: Sydney - Canberra 5 Ngày Bay Vietnam Airlines
![](/images/search.jpg)
**500 tour** [du lịch trong &](https://tour.dulichvietnam.com.vn/du-lich-trong-nuoc.html)ngoài nước đang có trên website, chọn **** **để xem chi tiết** [lịch khởi hành](https://tour.dulichvietnam.com.vn/lich-khoi-hanh.html) **.** ****
Tour từ Tp Hà Nội
![ ](https://tour.dulichvietnam.com.vn/uploads/Lichkhoihhanh.png)
**:** [](https://tour.dulichvietnam.com.vn/lich-khoi-hanh-tour-du-lich-trong-nuoc/khoi-hanh-ha-noi.html) [TOUR TRONG NƯỚC](https://tour.dulichvietnam.com.vn/lich-khoi-hanh-tour-du-lich-trong-nuoc/khoi-hanh-ha-noi.html) **|** [TOUR NƯỚC NGOÀI](https://tour.dulichvietnam.com.vn/lich-khoi-hanh-tour-du-lich-nuoc-ngoai/khoi-hanh-ha-noi.html)
**Tour từ Tp HCM** **:** [TOUR TRONG NƯỚC](https://tour.dulichvietnam.com.vn/lich-khoi-hanh-tour-du-lich-trong-nuoc/khoi-hanh-ho-chi-minh.html) **|** [TOUR NƯỚC NGOÀI](https://tour.dulichvietnam.com.vn/lich-khoi-hanh-tour-du-lich-nuoc-ngoai/khoi-hanh-ho-chi-minh.html)
Tour từ Đà Nẵng:
Tour từ Đà Nẵng:
[TOUR TRONG NƯỚC](https://tour.dulichvietnam.com.vn/lich-khoi-hanh-tour-du-lich-trong-nuoc/khoi-hanh-da-nang.html) **|** [TOUR NƯỚC NGOÀI](https://tour.dulichvietnam.com.vn/lich-khoi-hanh-tour-du-lich-nuoc-ngoai/khoi-hanh-da-nang.html)
****
## Du Lịch Úc Siêu Khuyến Mại: Sydney - Canberra 5 Ngày Bay Vietnam Airlines
![ Du Lịch Úc Siêu Khuyến Mại: Sydney - Canberra 5 Ngày Bay Vietnam Airlines](/uploads/tour/thm_Du-Lich-Uc.jpg.jpg)
**Hà Nội** **Thời gian**: 5 Ngày 4 Đêm **Giá tour**: **Giá KM từ: 26.900.000đ** **Phương tiện**: Máy Bay (Vietnam Airlines) **Khởi hành**: 22, 29/8 & 19/9 & 10, 24/10 & 14, 28/11 & 12/12/2017 **Giới thiệu tour**: Với Tour du lịch Úc 5 ngày du khách sẽ khám phá những công trình lưu giữ quá khứ ở thủ đô Canberra, đến những biểu tượng hiện đại của thành phố Sydney, ngoài ra du khách còn được thỏa thích Shopping và trải nghiệm nhiều món ăn ngon đặc trưng của xứ sở chuột túi. **DU LỊCH ÚC SIÊU KHUYẾN MẠI KÍCH CẦU**
**HÀ NỘI - SYDNEY - CANBERRA - HÀ NỘI** **Thời Gian:**5 NGÀY 4 ĐÊM - **Phương Tiện:**VIETNAM AIRLINES ![Khuyến mại du lịch Úc Khuyến mại du lịch Úc](/uploads/Khuyen-mai-du-lich-Uc(5).png)
**>>> Xem thêm:** [Hà Nội - Sydney - Canberra - Melbourne 6N5Đ](https://tour.dulichvietnam.com.vn/chi-tiet-tour/2096/du-lich-uc-sieu-khuyen-mai-melbourne-canberra-sydney-6-ngay-bay-vietnam-airlines.html)từ **43,9tr** [Hà Nội - Sydney - Canberra - Melbourne 7N6Đ](https://tour.dulichvietnam.com.vn/chi-tiet-tour/2110/du-lich-uc-ha-noi-sydney-canberra-melbourne-7-ngay-bay-vietnam-airlines.html)từ 49,9tr
-----------------------------------
-----------------------------------
NGÀY 01. HÀ NỘI - SYDNEY
NGÀY 01. HÀ NỘI - SYDNEY
**20h30:**Xe và hướng dẫn viên đón đoàn khách tham gia **tour du lịch Úc**tại điểm hẹn trung tâm thành phố Hà Nội đưa ra sân bay Nội Bài đáp chuyến bay đi Sydney - Úc // HAN - SYD // VN 787 (23h55 - 13h15(+1))
Nghỉ đêm trên máy bay.
**NGÀY 02 : SYDNEY (ĂN TỐI)**
**13h15:**Máy bay hạ cánh xuống **sân bay quốc tế Sydney**, xe và HDV đón Quý khách đưa về trung tâm **thành phố Sydney**- thành phố lâu đời nhất, lớn nhất và nổi tiếng nhất của Úc tọa lạc ở bờ biển phía Đông nước Úc. Thành phố được xây dựng quanh cảng Jackson với nhiều cảnh đẹp nên còn được biết đến với cái tên “thành phố Cảng”, vì vậy ngoài vai trò là trung tâm kinh tế lớn của Úc, Sydney còn thu hút nhiều du khách trong và ngoài nước tới tham quan. [- một công trình nghệ thuật tuyệt vời dành cho công chúng được xây dựng vào năm 1973. Mang kiến trúc độc đáo hình con sò hay những cánh buồm no gió vươn mình ra biển khơi, nhà hát Sydney là niềm tự hào của người dân Sydney nói riêng và của người Úc nói chung; ngoài ra nhà hát còn được công nhận là một công trình kết cấu đô thị đặc sắc có ảnh hưởng trong thời gian dài đối với ngành kiến trúc. Vì lẽ đó có thể hiểu được sự thu hút hàng triệu lượt khách từ khắp nơi trên thế giới tới thăm quan nhà hát mỗi năm. (thăm và chụp hình bên ngoài)](https://tour.dulichvietnam.com.vn/diem-den/uc/ghe-tham-nha-hat-opera-sydney-noi-tieng-o-uc.html) **Nhà hát Opera Sydney** **Darling Harbour - Cảng tình yêu,**xưa kia nổi tiếng là “The Hungry Mile” (Con đường đói khát) nơi tập trung nhiều người thất nghiệp, vô gia cư đến để tìm kiếm cơ hội việc làm, nhưng sau cuộc tái thiết vĩ đại của chính quyền thành phố thì cảng Darling nhanh chóng trở thành cảng biển sầm uất kết hợp với khu thương mại giải trí và ẩm thực nổi tiếng. **Mrs Macquarie’s Chair - “Ghế đá của bà Macquarie”**được làm từ phiến đá sa thạch năm 1810 dành tặng cho phu nhân Elizabeth của thống đốc bang New South Wales - thiếu tướng Macquarie, để bà có thể ngồi ngắm nhìn những chuyến tàu cập cảng cùng toàn cảnh bến cảng. Cho đến nay, hơn 150 năm sau, chiếc ghế vẫn được đặt ở vị trí đó và thu hút nhiều du khách tới tham quan để thưởng thức cảnh đẹp bao quát của cảng Sydney **Royal Botanic Garden - vườn thực vật**lớn nằm ở trung tâm thành phố Sydney đóng vai trò quan trọng trong những tổ chức thực vật trên thế giới. Ngoài việc được ngắm nhìn những hàng ngàn cây cỏ được chăm sóc công phu ở đây, du khách còn có được một vị trí lý tưởng để lưu lại những bức ảnh đẹp toàn cảnh của nhà hát Sydney cùng cầu cảng Sydney [như một bảo tàng ngoài trời với kiến trúc, văn hóa độc đáo có lịch sử lâu đời gắn với nhiều thăng trầm trong lịch sử phát triển của Sydney mà không giống như bất cứ khu vực nào khác ở đây. Và đúng như tên gọi của nó, du khách đến đây sẽ bắt gặp những ngôi nhà hay những công trình kiến trúc từ thời kỳ đầu được xây dựng bằng đá sa thạch và những con phố được trang trí bằng đá cuội](https://tour.dulichvietnam.com.vn/diem-den/uc/khu-pho-co-the-rocks-noi-giao-thoa-giua-xua-va-nay-cua-sydney.html) **Khu phố The Rocks** **19h00:**Quý khách dùng bữa tối tại nhà hàng. Nghỉ đêm tại **khách sạn 3* ở Sydney**. **NGÀY 03. SYDNEY - CANBERRA (ĂN SÁNG, TRƯA, TỐI)**
**06h30:**Ăn sáng tại khách sạn. **07h30:**Đoàn **du lịch nước Úc**khởi hành đi **thủ đô Canberra**(cách Sydney 287 km ~ 3.00) - thủ đô chính trị của Úc, nằm giữa 2 thành phố lớn là **Sydney và Melbourne**: **11h00:**Ăn trưa tại nhà hàng ở Canberra.
- Sau bữa trưa tham quan
**Canberra - Nhà Quốc hội mới (New parliament House)**, Quý khách vào trong tham quan kiến trúc và phòng họp của Thượng viện, Hạ viện.
- Xe chạy dọc theo
**hồ Burley Griffin**tuyệt đẹp. **Tháp Phun nước Captain Cook.**
- Khu đặt trụ sở sứ quán các nước.
- Chụp ảnh bên ngoài Bảo tàng chiến tranh
**(Australian War Memorial)**, nơi đây ghi lại chứng tích chiến tranh Việt Nam. **15h00:**Quay trở về Sydney ăn tối tại nhà hàng.Nghỉ đêm tại **khách sạn 3* ở Sydney** **NGÀY 04. SYDNEY - VƯỜN THÚ SYMBIO - WOLLONGONG (ĂN SÁNG, TRƯA, TỐI)**
**07h00:**Quý du khách [ăn sáng tại khách sạn](https://tour.dulichvietnam.com.vn/du-lich-nuoc-ngoai/du-lich-uc-newzealand.html/36) **tour Úc** **trọn gói** **08h00:**Xe đưa Quý khách tham quan khởi hành đến **Wollongong**(Cách Sydney 80km) - thành phố lớn thứ ba tại bang New South Wales, nổi tiếng với những bãi biển tuyệt đẹp **Chùa Nan Tien (Nam Thiên Đàng)**- là ngôi chùa lớn nhất ở Nam bán cầu **Công viên Symbio Wildlife**- được xây dựng từ năm 1975 với một bộ sưu tập tuyệt vời các loài vật kỳ lạ từ khắp nơi trên thế giới. Tại đây, Quý khách có thể hòa mình vào cuộc sống thiên nhiên hoang dã khi được ôm ấp chú gấu koala dễ thương vào lòng và chụp một tấm ảnh lưu niệm tuyệt đẹp với những chú chuột túi Kangaroo hiền lành **13h00:**Ăn tối tại nhà hàng. Nghỉ đêm tại **khách sạn 3* ở Sydney.** **NGÀY 05. SYDNEY - HÀ NỘI (ĂN SÁNG)** **06h00:**(giờ địa phương): Ăn sáng tại khách sạn. **07h00:**Xe đưa Quý khách ra sân bay quốc tế Sydney đáp chuyến bay về Hà Nội SYD-HAN//VN786 (15h15 - 20h50) **20h50:**(giờ địa phương): Máy bay hạ cánh xuống sân bay Nội Bài, xe và HDV đưa Quý khách về điểm hẹn ban đầu. Chia tay và kết thúc chương trình [.](https://tour.dulichvietnam.com.vn/chi-tiet-tour/2112/du-lich-uc-sieu-khuyen-mai-sydney-canberra-5-ngay-bay-vietnam-airlines.html) **du lịch Úc khuyến mãi 5 ngày** **GIÁ TOUR ÚC TRỌN GÓI:** ~~38.990.000 VNĐ/KHÁCH~~
**GIÁ TOUR ÚC KHUYẾN MẠI**
|
||
||
|PHỤ THU PHÒNG ĐƠN
|
|22, 29/8 & 19/9 & 10, 24/10 & 14, 28/11 & 12/12/2017 |
|26.900.000 VNĐ/KHÁCH |
|13.900.000 VNĐ/KHÁCH *(Giá áp dụng cho khách lẻ ghép đoàn)*
Tư vấn & đặt tour: 0902 108 082
Tư vấn & đặt tour: 0902 108 082
###
### GIÁ TOUR DU LỊCH ÚC 5 NGÀY ĐÃ BAO GỒM
- Vé máy bay khứ hồi Hà Nội - Sydney - Hà Nội, phụ thu nhiên liệu và lệ phí sân bay các nước của Hàng không Việt Nam.
- Khách sạn tiêu chuẩn 3*, 2 người /phòng (nếu đoàn lẻ nam hoặc nữ sẽ xếp phòng 3 người).
- Các bữa ăn theo chương trình.
- Nước uống theo chương trình.
- Vé tham quan thắng cảnh theo chương trình.
- Xe ô tô máy lạnh hiện đại đưa đón theo chương trình.
- HDV kinh nghiệm, nhiệt tình từ VN cho đoàn từ 25 khách trở lên.
- Bảo hiểm du lịch quốc tế, mức bồi thường tối đa lên tới 50.000USD/người/chuyến
### GIÁ TOUR DU LỊCH ÚC 5 NGÀY KHÔNG BAO GỒM
- Phí làm hộ chiếu.
- Lệ phí visa nhập cảnh vào Úc: 3.600.000đ. (Nếu quý khách đã có Visa Úc hoặc được miễn Visa Úc, phụ thu 1.100.000đ)
- Visa nhập cảnh lại Việt Nam cho khách mang quốc tịch nước ngoài.
- Phụ thu nghỉ phòng đơn.
- Tiền bồi dưỡng cho HDV và lái xe tại các nơi: 8 USD/ khách/ ngày tour.
- Các chi phí cá nhân: điện thoại, giặt là, hành lý quá cước theo quy định của hàng không và các chi phí khác không có trong chương trình.
**XIN LƯU Ý**
- Hộ chiếu của quý khách phải còn giá trị từ 06 tháng trở lên tính từ ngày khởi hành.
- Trẻ em 02 - 12 tuổi ngủ chung giường với bố mẹ.
- Chương trình chính thức được xác nhận trước ngày khởi hành 1-2 ngày.
- Lịch trình có thể thay đổi tuỳ thuộc vào tình hình thời tiết, giao thông nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ các điểm tham quan.
- Giá có thể thay đổi nếu hàng không thông báo thay đổi mức phụ thu nhiên liệu và lệ phí sân bay ở các nơi…
- Giá và ngày khởi hành có thể thay đổi nếu đoàn không đủ 20 khách người lớn.
###
### GIÁ TOUR DU LỊCH ÚC DÀNH CHO TRẺ EM
- Dưới 2 tuổi: 30% giá tour
- Từ 2 - dưới 12 tuổi: 85% giá tour (bé ngủ chung với bố mẹ)
- Trên 12 tuổi: 100% giá tour người lớn
**LƯU Ý**
- Quý khách từ 65 tuổi trở lên vui lòng đóng thêm phí bảo hiểm cao cấp (phí thay đổi tùy theo tour).
- Quý khách từ 75 tuổi trở lên yêu cầu phải có giấy xác nhận đầy đủ sức khỏe để đi du lịch nước ngoài của Bác sĩ và phải có người thân dưới 60 tuổi (đầy đủ sức khỏe) đi theo.
- Chương trình có thể thay đổi tuỳ tình hình chuyến bay, khách sạn tại Úc và được xác nhận chính thức vào ngày họp đoàn, trước ngày khởi hành 2-3 ngày. Các điểm tham quan có thể không theo thứ tự trong chương trình.
- Hộ chiếu (Passport) của quý khách phải còn thời hạn trên 6 tháng kể từ ngày về.
- Trong trường hợp bất khả kháng do thời tiết, thiên tai, đình công, bạo động, phá hoại, chiến tranh, dịch bệnh, chuyến bay bị trì hoãn hay bị hủy do thời tiết hoặc do kỹ thuật…..dẫn đến tour không thể thực hiện tiếp tục được, sẽ đàm phán.
### HỒ SƠ CẦN CHUẨN BỊ KHI XIN VISA DU LỊCH ÚC:
[XEM TẠI ĐÂY](https://tour.dulichvietnam.com.vn/tin-tuc-chi-tiet/1917/ho-so-can-thiet-can-chuan-bi-khi-xin-visa-du-lich-uc.html)
**5 NGÀY KHÁM PHÁ THIÊN ĐƯỜNG DU LỊCH AUSTRALIA**
Những điểm đến xinh đẹp, những điểm tham quan hấp dẫn từ thiên đường du lịch Australia trong tour du lịch của chúng tôi chắc chắn sẽ làm hài lòng du khách. Từ những công trình lưu giữ quá khứ ở thủ đô Canberra, đến những biểu tượng hiện đại của thành phố Sydney, ngoài ra trong hành trình 5 ngày này, du khách sẽ được thỏa thích Shopping và trải nghiệm nhiều món ăn ngon đặc trưng của xứ sở chuột túi.
**thành phố Sydney**- thành phố lâu đời nhất, lớn nhất và nổi tiếng nhất của Úc tọa lạc ở bờ biển phía Đông nước Úc. ![Toàn cảnh thành phố Sydney Toàn cảnh thành phố Sydney](/uploads/image/Du-lich-Uc/tour-uc-6day/Sydney-Harbour-Views-Night.jpg)
Toàn cảnh thành phố Sydney
![Toàn cảnh thành phố Sydney Toàn cảnh thành phố Sydney](/uploads/image/Du-lich-Uc/tour-uc-6day/Sydney-Harbour-Views-Night.jpg)
Toàn cảnh thành phố Sydney
Với điểm đến
**Mrs Macquarie’s Chair**- được làm từ đá sa thạch, là “Ghế đá của bà Macquarie” dành tặng cho phu nhân Elizabeth của thống đốc bang New South Wales - thiếu tướng Macquarie năm 1810, từ chiếc ghế này có thể ngắm nhìn những chuyến tàu cập cảng. Cho đến nay, chiếc ghế vẫn được đặt ở vị trí đó và thu hút nhiều du khách tới tham quan để thưởng thức cảnh đẹp bao quát của cảng Sydney. ![Chiếc ghế đá cẩm thạch của nữ hoàng Chiếc ghế đá cẩm thạch của nữ hoàng](/uploads/image/Du-lich-Uc/tour-uc-6day/Mrs-Macquaries-Chair-Sydney-City.jpg)
![Chiếc ghế đá cẩm thạch của nữ hoàng Chiếc ghế đá cẩm thạch của nữ hoàng](/uploads/image/Du-lich-Uc/tour-uc-6day/Mrs-Macquaries-Chair-Sydney-City.jpg)
*Chiếc ghế đá cẩm thạch của nữ hoàng*
**khu phố cổ The Rocks**, nơi được mệnh danh là “khu quá khứ và hiện tại hội tụ hoàn hảo của Sydney”. Với những tòa nhà cổ kính tuổi đời hàng trăm năm, tạo nên khung cảnh hoài niệm cổ xưa.
![khu phố cổ The Rocks khu phố cổ The Rocks](/uploads/image/Du-lich-Uc/tour-uc-6day/khu-pho-co-the-rocks-1.jpg)
*Kkhu phố cổ The Rocks*
**Darling Harbour - Cảng tình yêu,**xưa kia nổi tiếng là “The Hungry Mile” (Con đường đói khát) nơi tập trung nhiều người thất nghiệp, vô gia cư đến để tìm kiếm cơ hội việc làm, nhưng sau cuộc tái thiết vĩ đại của chính quyền thành phố thì cảng Darling nhanh chóng trở thành cảng biển sầm uất kết hợp với khu thương mại giải trí và ẩm thực nổi tiếng.
![Darling Harbour - Cảng tình yêu Darling Harbour - Cảng tình yêu](/uploads/image/Du-lich-Uc/tour-uc-6day/cau-cang-Darling-Harbour.jpg)
Darling Harbour - Cảng tình yêu
![Darling Harbour - Cảng tình yêu Darling Harbour - Cảng tình yêu](/uploads/image/Du-lich-Uc/tour-uc-6day/cau-cang-Darling-Harbour.jpg)
Darling Harbour - Cảng tình yêu
**Royal Botanic Garden**- khu vườn thực vật tọa lạc giữa trung tâm thành phố Sydney đóng vai trò quan trọng cho việc giữ gìn và bảo tồn nhiều loài thực vật trên thế giới. Ngoài việc được ngắm nhìn những hàng ngàn cây cỏ được chăm sóc công phu ở đây, du khách còn có được một vị trí lý tưởng để lưu lại những bức ảnh đẹp toàn cảnh của nhà hát Sydney cùng cầu cảng Sydney.
![Royal Botanic Garden Royal Botanic Garden ](/uploads/image/Du-lich-Uc/tour-uc-6day/khu-vuon-thuc-vat.jpg)
*Vườn thực vật thành phố - Royal Botanic Garden*
**Tòa nhà Quốc hội mới**của Úc là một công trình nổi bật tại thủ đô Canberra, tọa lạc ngay tại trung tâm của thành phố với diện tích sàn ấn tượng 25 hecta, nằm ngay say tòa nhà quốc hội cũ - một công trình cũng ấn tượng không kém của thủ đo nước Úc.
![Tòa nhà Quốc hội mới Tòa nhà Quốc hội mới](/uploads/image/Du-lich-Uc/tour-uc-6day/Toa-nha-quoc-hoi-Canberra-moi.jpg)
*Tòa nhà Quốc hội mới*
**tháp phun nước Captain Cook**cao 147 mét, biểu tượng của thủ đô Canberra. Là vòi phun nước tự nhiên từ dưới lòng hồ, với cường độ phun mạnh và thường xuyên.
![Tháp phun nước Captain Cook Tháp phun nước Captain Cook](/uploads/image/Du-lich-Uc/tour-uc-6day/thap-phun-nuoc-captaincook.jpg)
*Tháp phun nước Captain Cook*
**Wollongong**(Cách Sydney 80km) - thành phố lớn thứ ba tại bang New South Wales, nổi tiếng với những bãi biển tuyệt đẹp, du khách tham quan: ![Chùa Nan Tien Chùa Nan Tien](/uploads/image/Du-lich-Uc/Chua-Nan-Tien.jpg)
*Chùa Nan Tien (Nam Thiên Đàng) - là ngôi chùa lớn nhất ở Nam bán cầu* **Công viên Symbio Wildlife**- nơi quý khách có thể hòa mình vào cuộc sống thiên nhiên hoang dã khi được ôm ấp chú gấu koala dễ thương vào lòng và chụp một tấm ảnh lưu niệm tuyệt đẹp với những chú chuột túi Kangaroo hiền lành. ![Symbio Wildlife park Symbio Wildlife park](/uploads/image/Du-lich-Uc/Cong-vien-Symbio-Wildlife.jpg)
Ngoài ra, du khách còn được thưởng thức nhiều món ăn ngon của Úc trong chương trình du lịch của chúng tôi. Hoặc du khách trải nghiệm không gian ẩm thực đường phố hay những thức quà vặt trong quá trình tham quan các điểm đến. Thưởng thức như món ấu trùng nổi tiếng Witchetty grub, pizza nóng, thịt xiên nướng, hay các món ăn dùng nước sốt lá dền.
![Món Witchetty grub Món Witchetty grub](/uploads/image/Du-lich-Uc/tour-uc-6day/au-trung-Witchetty-grub.jpg)
Món Witchetty grub
![Hamburger sốt củ dền Hamburger sốt củ dền](/uploads/image/Du-lich-Uc/tour-uc-6day/Hamburger-cu-den.jpg)
Hamburger sốt củ dền
![Món Witchetty grub Món Witchetty grub](/uploads/image/Du-lich-Uc/tour-uc-6day/au-trung-Witchetty-grub.jpg)
Món Witchetty grub
![Hamburger sốt củ dền Hamburger sốt củ dền](/uploads/image/Du-lich-Uc/tour-uc-6day/Hamburger-cu-den.jpg)
Hamburger sốt củ dền
Vẫn còn rất nhiều những điểm đến, những trải nghiệm mới lạ trong
**tour du lịch Australia**của chúng tôi, vậy thì du khách hãy đặt ngay một tour Úc kích cầu để đồng hành cùng chúng tôi khám phá xứ sở chuột túi này nhé!
Hướng dẫn các bước đặt/ mua tour
|1.
|![]()
|2.
|![]()
|3.
|![]()
|4.
|![]()
|5.
|![]()
|6.
|![]()
|Tổng hợp thông tin về nhóm/ đoàn khách của bạn||Liên hệ chúng tôi email/ Tel yêu cầu/ tour sơ bộ||2 bên trao đổi email/ Tel để chọn chương trình phù hợp nhất||Xác nhận chương trình cuối cùng, thanh toán/ đặt cọc cho tour||Khởi hành tour cùng phiếu/ hợp đồng du lịch đã đăng ký||Tận hưởng chuyến du lịch với cơ hội trúng nhiều phần thưởng hấp dẫn|**Ghi chú trong tour**
**Tỷ giá:** Giá các **tour du lịch nước ngoài **hiện nay chúng tôi tính bằng tiền Việt theo tỷ giá USD trung bình trong năm (làm tròn) là **1usd = 21.000đ. **Giá chúng tôi thanh toán cho hàng không hay dịch vụ ở nước ngoài đều bằng ngoại tệ (USD). Do vậy vào 1 số thời điểm nếu tỷ giá USD cao hay thấp hơn nhiều với mức TB chúng tôi sẽ điều chỉnh **giá bán tour chính xác **theo tỷ giá lúc thanh toán
**(*) Giá tour có điều kiện: **Giá chúng tôi đưa ra là giá trung bình áp dụng cho 1 khách lẻ ghép cho đoàn từ 15-25 khách, tuy nhiên nếu quý khách đăng ký sớm có thể rẻ hơn, Với 1 số tour kích cầu, do số lượng vé rẻ có hạn nên đăng ký muộn cũng có thể giá tour cao hay đoàn khách chúng tôi tổ chức đi dưới 15 khách giá tour cũng có thể bị cao từ 2-5%. Vui lòng liên hệ điện thoại để có giá chính xác vào ngày đăng ký **Visa - Hộ chiếu (Passport)**: Hộ chiếu của quý khách phải còn thời hạn trên 6 tháng kể từ ngày về (trẻ em dùng hộ chiếu riêng hoặc kèm theo hộ chiếu của bố mẹ) - Nếu chưa có hộ chiếu quý khách xem [ Nếu đi tour bằng giấy thông hành (Ví dụ tour TQ đường bộ) yêu cầu CMND ngày cấp không quá 14 năm, trẻ em: giấy khai sinh bản sao có dấu công chứng (nếu đi kèm với bố mẹ) + giấy uỷ quyền (nếu không đi kèm với bố mẹ). Quý khách tham khảo danh sách các nước được các bước làm hộ chiếu ở đây...](https://dulichvietnam.com.vn/huong-dan-thu-tuc-lam-ho-chieu-pho-thong.html) [Một số tour yêu cầu quý khách](https://dulichvietnam.com.vn/danh-sach-44-nuoc-nguoi-viet-duoc-tu-do-du-lich-khong-can-visa.html) __miễn Visa ở đây...__ **phải làm Visa**khi đi tour (ví dụ Visa đi Hàn Quốc, Nhật Bản, Mỹ, Canada, Pháp...), để hướng dẫn quý khách cách thức chuẩn bị hồ sơ xin visa, vui lòng *xem ở đây...*
**Hành lý, giấy tờ tùy thân và giá vé cho trẻ em:**
**Giá vé cho trẻ em:**Giá vé có thể khác nhau đôi chút tùy theo tour nhưng cơ bản tính như sau: Trẻ em dưới 2 tuổi: 30% giá của người lớn (bé ngủ chung giường với Bố Mẹ), Trẻ em từ 2 đến 11 tuổi: 80% giá của người lớn (bé ngủ chung giường với Bố Mẹ). Trẻ em từ 12 tuổi trở lên: 100% giá như người lớn. Trong trường hợp chỉ có 01 khách (người lớn) đi với 01 bé (dưới 12 tuổi), quý khách vui lòng đóng tiền tour cho Bé ngủ giường riêng.
- Chúng tôi không nhận khách nữ có thai từ 5 tháng trở lên tham gia các tour du lịch nước ngoài. Quý khách từ 70 tuổi trở lên vui lòng đóng thêm phí bảo hiểm cao cấp (phí thay đổi tùy theo tour). Quý khách từ 75 tuổi trở lên yêu cầu phải có giấy xác nhận đầy đủ sức khỏe để đi du lịch nước ngoài của Bác sĩ và phải có người thân dưới 60 tuổi (đầy đủ sức khỏe) đi theo.
**Thỏa thuận khác:**
- Chương trình có thể thay đổi tuỳ tình hình chuyến bay, khách sạn tại điểm đến được xác nhận chính thức vào ngày họp đoàn, trước ngày khởi hành 2 - 3 ngày. Các điểm tham quan có thể không theo thứ tự trong chương trình.
- Trường hợp hủy tour không áp dụng cho các dịp lễ & Tết, sau khi đóng tiền, nếu quý khách muốn hủy tour, vui lòng đem CMND và hóa đơn đã đóng tiền đến ngay Văn phòng chúng tôi để làm thủ tục hủy tour. Chúng tôi không nhận khách báo hủy qua điện thoại.
- Trong trường hợp bất khả kháng do thời tiết, thiên tai, đình công, bạo động, phá hoại, chiến tranh, dịch bệnh, chuyến bay bị trì hoãn hay bị hủy do thời tiết hoặc do kỹ thuật…..dẫn đến tour không thể thực hiện tiếp tục được, chúng tôi sẽ hoàn trả lại tiền tour cho quý khách sau khi đã trừ lại các chi phí dịch vụ đã thực hiện như phí làm visa,… và không chịu trách nhiệm bồi thường thêm bất kỳ chi phí nào khác.
**Liên hệ đặt tour ngoài giờ - Số di động quản lý các phòng ban** ![ ](https://tour.dulichvietnam.com.vn/uploads/24-7-call%283%29.gif)
![ ](https://tour.dulichvietnam.com.vn/uploads/24-7-call%283%29.gif)
Liên hệ tour nước ngoài khởi hành từ Hà Nội - Tel: (024) 37165656 - 37165858
**0916 899 643**(Ms Nhung - Phụ trách tour ghép khách lẻ, khách đoàn, khách gia đình, văn phòng, đi theo nhóm, tour Thái lan) **0914 016 198**(Ms Giang - Phụ trách tour Hàn Quốc, Nhật Bản, Đài Loan, Myanmar, Lào, Campuchia...ghép khách lẻ, khách đoàn) **0903 470 166**(Ms.Ly - Phụ trách tour Singapore, Malaysia, Trung Quốc ghép khách lẻ, khách đoàn) **0914 926 198**(Ms. Linh - Phụ trách tour Dubai, Mỹ, Canada, Ấn Độ, Hồng Kông, Nam Phi) **0902 108 082**(Ms Tuyên - Phụ trách tour Nga, Châu Âu, Úc) **0918 618 565**(Mr Thắng - Phụ trách tiếp nhận ý kiến khách hàng đi tour..)
Liên hệ tour nước ngoài khởi hành từ Tp Hồ Chí Minh - Tel: (028) 62955333 - 62977333
**0906 28 40 46**(Mr Bửu Hòa - Phụ trách Dubai, Bali..) **0904 752 535**(Ms Trang - Phụ trách tour Hàn Quốc, Nhật Bản) **0904 989 396**(Ms Lan Anh - Phụ trách Thái Lan, khách lẻ và khách đoàn) **0904 655 052**(Ms Nguyễn Trâm - Phụ trách tour Singapore, Camphuchia, Myanma, Lào, Trung Quốc đường bộ) **0914 922 717**(Ms Kiều Duyên - Phụ trách Singapore - Malaysia, Hồng Kông, Đài Loan, Visa tới các nước) **0906 284 064**(Mr Lâm - Phụ trách Nga, Châu Âu...) **0902 17 37 87**(Ms Hoang - Phụ trách Mỹ - Canada) **Liên hệ tour nước ngoài khởi hành từ Đà Nẵng - Tel: (0236) 6271919 - 6271999** **0906 298 055**- (Ms Oanh phụ trách tour nước ngoài từ Đà Nẵng) *(vé máy bay, phòng khách sạn, visa...)*: Tổng đài miễn cước: 1800 1109 **0902 244 460**- Ms Phương phụ trách vé máy bay nội địa và quốc tế
**0904 639 383**- Ms Dung phụ trách đặt phòng khách sạn trong nước và quốc tế **0901 728 393**- Ms Bích Thủy phụ trách đại lý du lịch, nhận khách từ các đại lý, đơn vị lữ hành khác **Hotline 090322 2225** [|](https://dulichvietnam.com.vn) **Du lịch Việt Nam** [|](/du-lich-trong-nuoc.html) **Du lịch trong nước** [|](/du-lich-nuoc-ngoai.html) **Du lịch nước ngoài** [|](https://www.khachsan.dulichvietnam.com.vn) **Khách sạn Việt Nam** [|](/sitemap.html) **Sitemap** [](/tags.html) **Travel tags** [Chùm tour Du lịch Úc](/du-lich-trong-nuoc/du-lich-uc.html/139) [Du Lịch Úc: Hà Nội - Sydney - Gold Coast - Brisbane 8 Ngày](/chi-tiet-tour/1082/du-lich-uc-ha-noi-sydney-gold-coast-brisbane-8-ngay-.html) [Du Lịch Úc: HCM - Sydney - Melbourne 6 Ngày](/chi-tiet-tour/1473/du-lich-uc-hcm-sydney-melbourne-6-ngay.html) [Du Lịch Úc Siêu Khuyến Mại: Melbourne - Canberra - Sydney 6 Ngày Bay Vietnam Airlines](/chi-tiet-tour/2096/du-lich-uc-sieu-khuyen-mai-melbourne-canberra-sydney-6-ngay-bay-vietnam-airlines.html) [Du Lịch Úc Siêu Khuyến Mãi: HCM - Sydney - CityTour - Blue Mountain - Wild Park - Fish market 5 Ngày](/chi-tiet-tour/2190/du-lich-uc-sieu-khuyen-mai-hcm-sydney-citytour-blue-mountain-wild-park-fish-market-5-ngay.html) [Du Lịch Úc: HCM - Sydney 5 Ngày](/chi-tiet-tour/2303/du-lich-uc-hcm-sydney-5-ngay.html) [Du Lịch Úc: HCM - Sydney - Canberra - Melbourne - Lễ Hội Hoa Floriade 6 Ngày](/chi-tiet-tour/2346/du-lich-uc-hcm-sydney-canberra-melbourne-le-hoi-hoa-floriade-6-ngay.html)

WARC-Truncated: length

Server: LiteSpeed

Pragma: no-cache

Accept-Ranges: bytes

Cache-Control: must-revalidate

Content-Type: text/html


markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)
# Nhận biết khi bạn thực sự thích ai đó
Từ Thư viện Khoa học VLOS
Họ đã thu hút ánh mắt của bạn, hẳn vậy rồi, và bạn khá thích phong cách ăn mặc cũng như cử chỉ của họ. Bạn chỉ không chắc rằng liệu mình có thích họ tới mức muốn mời họ đi chơi không. Bạn có muốn biết điều đó không? Hãy làm theo những bước sau để biết liệu bạn có
*thực sự* thích ai đó đủ nhiều để tiến tới bước tiếp theo!
## Các bước
- Hãy tìm hiểu họ kỹ càng hơn. Đây không phải là việc chỉ khi đang hẹn hò mới làm được. Bạn càng hiểu họ nhiều thì bạn càng xác định được xem mình coi người đó như bạn bè hay hơn mức bạn bè. Bắt chuyện và cùng tham gia những hoạt động thú vị với người đó sẽ tiết lộ điều này rất nhiều.
- Họ phản ứng như thế nào khi mọi chuyện tốt đẹp? Họ có khoác lác và tận hưởng chiến thắng có được từ công sức của người khác, hay họ cũng cảm kích nỗ lực của những người khác nữa?
- Họ phản ứng như thế nào khi mọi chuyện không theo ý muốn? Họ có quát mắng và xị mặt ra, hay họ tìm cách để mọi chuyện đi đúng hướng trở lại?
- Dừng lại và cân nhắc vì sao bạn thích người này. Điều gì khiến họ nổi bật hơn so với những người khác? Có quá nhiều người hấp dẫn và thông minh ở ngoài kia. Nhưng nếu bạn thấy điều gì đó trên cả ngoại hình và trí tuệ mà thực sự thu hút bạn, bạn hẳn đã cho rằng đây là người đặc biệt và đã thích họ.
- Người hấp dẫn nhất có thể có vẻ ngoài hoàn toàn xấu xí, và một người rất bình thường trong đám đông lại có thể có tính cách phù hợp nhất với tính cách của bạn.
- Hãy xem xem bạn nghĩ tới người đó bao nhiêu lần. Nếu bạn thấy mình nghĩ về người đó vài lần một ngày với những suy nghĩ tốt đẹp và có thể tim bạn đập nhanh hơn một chút, thì bạn chắc chắn đã thích người đó rồi.
- Nghĩ về mức độ thường xuyên khi bạn cười vì những câu nói đùa của họ. Khi bạn thích ai đó, bạn sẽ thấy mình cười vì những điều không thật sự hài hước tới vậy. Đây là sự cố gắng tự nhiên để khiến họ cảm thấy được cảm kích.
- Đếm lại xem bạn nói về họ có thường xuyên không. Nếu bạn có một cuộc nói chuyện với người đó mà bạn không thể quên được và bạn cũng không thể dừng kể về cuộc trò chuyện ấy cho những người khác, điều này có nghĩa là nó rất quan trọng với bạn, và bạn chắc hẳn đã thích người đó.
- Xem xét xem bạn muốn ở bên cạnh người đó nhiều tới mức nào. Nếu bạn thậm chí còn lên kế hoạch về tốc độ đi bộ của mình để có thể nhìn anh ấy hoặc cô ấy càng nhiều lần trong ngày càng tốt, có một nguyên nhân rất phù hợp để giải thích cho hành động của bạn. Có thể nào là bạn thích họ không?
- Bạn có thấy chộn rộn khi nhìn thấy họ không? Bạn biết đấy, cảm giác tuyệt vời nhưng buồn cười trong bụng mình? Bạn chắc đã thích họ rồi, bởi họ khiến bạn thấy vui kể cả khi không trò chuyện. Hãy mời họ đi chơi thôi!
- Ước lượng điện thế của “luồng điện” chạy qua khi hai bạn vô tình chạm vào nhau. Nghĩ về cảm giác của bạn khi chạm vào người anh ấy hay cô ấy, dù vô tình hay hữu ý, và nếu bạn còn nghĩ tới cái chạm vai vài tiếng trước ở trường, thì đây là một suy nghĩ đặc biệt và bạn hẳn đã thích anh ấy hoặc cô ấy rồi.
- Hãy thử rũ bỏ họ khỏi suy nghĩ của bạn. Làm điều gì đó bạn rất thích, ví dụ như đi xe đạp hoặc trượt tuyết, và nếu bạn vẫn còn nghĩ tới anh ấy hay cô ấy, bạn hẳn đã thích anh ấy hay cô ấy rồi.
- Mời anh ấy/cô ấy đi chơi. Nếu bạn thấy mình đã sẵn sàng cho một mối quan hệ, và đủ tự tin để nhận được câu trả lời tích cực, hãy cứ mời họ đi chơi thôi. Nếu bạn không chắc về cảm xúc của họ dành cho bạn, hãy hỏi thẳng họ! Hãy kiên nhẫn với câu trả lời của họ, và luôn cố gắng hiểu họ từ góc nhìn của họ.
## Lời khuyên
- Luôn luôn là chính mình. Đừng đóng giả làm người khác bởi bạn nghĩ rằng điều đó sẽ khiến anh ấy bị thu hút hơn, vì lúc đó anh ấy không biết con người thật của bạn!
- Có cảm tình với một chàng trai hay một cô gái là điều vô cùng bình thường, cũng là một phần rất vui và có ích trong cuộc sống. Tuy nhiên, quan trọng là bạn không được để mình bị ám ảnh bởi người đó. Hãy tự làm việc của mình hoặc làm những việc khác với bạn bè nữa.
- Khi bạn mới biết một người, đừng để quá lộ ra rằng bạn đang cố tìm hiểu xem mình thực sự nghĩ gì về họ. Kể cả khi bạn nhận ra mình không thật sự thích họ, bạn vẫn đã có thể dẫn dắt họ qua một quá trình nhất định và cảm xúc của họ có thể bị tổn thương nếu họ cũng rất thích bạn. Hãy trung thực.
- Đừng quá lộ liễu. Điều này có thể tạo ra hoặc phá hủy một tình bạn.
- Bạn không thể đảm bảo 100% rằng bạn thích một người kể cả khi bạn hiểu rõ về người đó.
- Nếu bạn chắc chắn hơn về việc mình thích người kia, hãy thử tán tỉnh và “bật đèn xanh” với họ. Họ sẽ cho bạn biết qua ngôn ngữ cơ thể về, ví dụ, suy nghĩ của họ về bạn, và hai bạn có thể bắt đầu từ đó.
- Luôn luôn cố gắng liên lạc với chàng trai/cô gái mà bạn thích. Gửi cho họ những tin nhắn nhỏ hoặc thư điện tử, và xem xem họ có trả lời bạn không.
- Nếu anh ấy/cô ấy thích bạn, họ sẽ tán tỉnh những người khác để xem cách bạn phản ứng. Hãy bình tĩnh và cho họ thấy rằng bạn cũng không cần họ cho dù bạn muốn có họ.
- Hãy nhớ, bạn có thể thích một người nhưng chưa chắc đã yêu người đó—và bạn cũng có thể yêu một người nhưng chưa chắc đã thích người đó. Điều này khá rắc rối, nhưng nó có thể xảy ra.
- Kể cả khi bạn không chắc họ có thích mình không, hãy cứ mời họ đi chơi, chẳng có gì để mất cả.
- Đừng nói chuyện về người yêu cũ hay người bạn thích trước đây (nếu bạn có bất kỳ một ai), vì bạn có thể khiến họ hiểu lầm rằng bạn đang so sánh anh ấy với người khác. Hãy ủng hộ anh ấy. Trao cho anh ấy tất cả nhưng đừng quá đeo bám anh ấy, nếu không anh ấy sẽ cảm thấy ghê sợ.
## Cảnh báo
- Đừng nói với quá nhiều người rằng bạn thích ai đó. Điều này có thể sẽ dẫn tới những rắc rối lớn và nhiều điều khác nữa. Hai bạn sẽ đều cảm thấy bất tiện và ít nhiều bị tổn thương.
- Khi bạn thích ai đó, bạn có thể thấy hành động của họ ở một góc độ khác và tự huyễn hoặc bản thân rằng họ cũng thích bạn. Bị trêu đùa có thể dẫn tới tổn thương tình cảm sâu sắc, nên hãy cẩn thận. Nếu bạn không chắc chắn, có một vài bài viết wikihow liên quan đến vấn đề này.
- Nếu bạn có việc quan trọng cần tập trung tại trường học hay tại nơi làm việc, đừng phát điên chỉ vì nghĩ về người bạn đang “cảm nắng”.
- Đừng kết thúc tình bạn với ai đó ngay khi bạn nhận ra mình không thực sự thích họ. Nếu bạn đã xây dựng một tình bạn vững mạnh chỉ để vứt bỏ nó dễ dàng, người đó sẽ thấy mình như vật thí nghiệm bị thải đi.
- Nếu bạn thích họ, nhưng họ không có cảm giác như vậy với bạn, thì đừng chấm dứt tình bạn; nhưng cũng đừng gây áp lực lên họ.
- (Cảnh báo đối với các chàng trai) Đừng nhờ người thứ ba hỏi hộ bạn. Nếu cô gái thực sự thích bạn, cô ấy vẫn có thể nói không (nghĩ mà xem: nếu ai đó tới trước mặt bạn và hỏi bạn có đang thích cô gái nào không, liệu bạn có trả lời là có không?). Nếu cô gái thực sự không thích bạn, bạn có thể sẽ cảm thấy buồn nản và bị cô lập.
## Những thứ bạn cần
- Một người mà có thể bạn đang “cảm nắng”
- Sự tự tin. Hãy là chính mình.
- Một người bạn đáng tin cận để bạn có thể nói về bất kì điều gì. Bạn
**sẽ**cần trút bầu tâm sự của mình với ai đó. (nên là người cùng giới với người mà bạn đang “cảm nắng” để họ có thể cho bạn lời khuyên và giúp đỡ bạn)

Cache-Control: private, must-revalidate, max-age=0

Vary: Accept-Encoding,Cookie,User-Agent

Content-Language: vi

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)
# Những thói hư tật xấu của người Việt/157
**Chỉ học theo lối mòn**
*(Trần Trọng Kim, Nho giáo, năm 1930)*
Về đường học thuật và tư tưởng thì xưa nay ta chỉ có mấy lối học của Tàu truyền sang: trong đời nhà Lý và nhà Trần thì sự học của ta theo lối huấn hỗ
của Hán nho và Đường nho, rồi từ đời Lê về sau thì theo cái lối học của Tống nho. Ta chỉ quanh quẩn ở trong phạm vi của lối học ấy chứ không thoát ly được mà sáng lập ra cái học thuyết nào khác. Phần nhiều người trong nước lại có cái tư tưởng rằng những điều thánh hiền nói ở trong các kinh truyện đã đủ hết cả rồi, không ai biết được hơn nữa, cho nên kẻ học giả chỉ chăm chăm theo cho đúng những điều ấy mà tiễn lý [1] thực hành, chứ không ai để ý mà tìm cho đến cái chân lý nó thường lưu hành biến hóa. Cũng có người đạt tới chỗ uyên thâm của Nho giáo, song những người ấy lại cho rằng cái học sâu xa là tự mình phải lý hội [[2]](#cite_note-2) lấy chứ không thể lấy văn từ ra mà tuyên bố được. Bởi vậy các tiên nho ở ta chỉ làm văn thơ để tả cái tính tình của mình mà thôi, không hay làm sách vở để phát minh tư tưởng. Kết quả thành ra cái học Nho giáo thì rộng khắp cả nước mà cái học thuyết thì không thấy có gì là phát minh vậy. [[3]](#cite_note-3)
## Chú thích
[↑](#cite_ref-1)Lối học bám vào từng chữ để giải thích [↑](#cite_ref-2)Tiễn ở đây là noi theo; tiễn lý là theo cái lý vốn có [↑](#cite_ref-3)Hiểu

Cache-Control: no-cache, no-store, max-age=0, must-revalidate


markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)
# Phát triển thái độ tích cực đối với cuộc sống
Từ Thư viện Khoa học VLOS
Thái độ tích cực có thể giúp bạn vui vẻ hơn về mặt lâu dài. Để phát triển thái độ tích cực, bạn cần học cách kiểm soát nó. Có thể bạn muốn dành thời gian học cách đánh giá bản thân và thời gian vì điều này sẽ góp phần hình thành thái độ tích cực trong cuộc sống. Có một cách khác để phát triển thái độ tích cực là tìm cách đối phó với căng thẳng vì nó khiến bạn có những suy nghĩ tiêu cực.
## Mục lục
## Các bước
### Học cách Kiểm soát Thái độ
- Tìm hiểu sự ảnh hưởng của thái độ đến cuộc sống. Thái độ với cuộc sống quyết định bạn có hạnh phúc hay không. Bạn không thể thay đổi những gì xảy đến với bạn nhưng có thể thay đổi cách bạn phản ứng với chúng.
Bạn lựa chọn mỗi khi bạn đối mặt với tình huống. [[1]](#cite_note-1) [[2]](#cite_note-2)
- Ví dụ, bạn bị xịt lốp xe. Không ai muốn xử lý chiếc lốp bị xịt nhưng bạn có thể lựa chọn cách phản ứng với tình huống này. Bạn có thể tức giận và quăng đồ đạc, làm tăng huyết áp và phải thay lốp. Nếu bạn tức giận thì bạn sẽ phải chịu đựng khoảng thời gian không mấy vui vẻ.
- Mặt khác, bạn có thể coi đây như điều bình thường trong cuộc sống, hít thở sâu và sửa lốp xe. Nếu không phản ứng thái quá thì bạn sẽ không mất thời gian vào việc nóng giận. Trên thực tế, bạn có thể biến nó thành điều tích cực. Biết đâu trong lúc sửa lốp xe, bạn tiếp tục đọc cuốn sách hay mà lâu rồi chưa có cơ hội đọc.
[[3]](#cite_note-3)
- Sắp xếp sự kiện theo cách tích cực. Cách bạn nói về sự việc có thể ảnh hưởng đến thái độ của bạn. Ví dụ, nếu bạn nói hoặc nghĩ về sự việc theo hướng tiêu cực, bạn sẽ tiếp tục nghĩ về mặt tiêu cực của nó. Tuy nhiên, nếu nói một cách lạc quan bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong thái độ.
[[4]](#cite_note-4)
- Ví dụ, bạn nhận được tin không vui qua thư điện tử lúc sáng sớm. Bạn có thể nghĩ "Vậy là hôm nay sẽ toàn những chuyện tồi tệ". Ngược lại, bạn nghĩ "Chuyện này tệ thật nhưng ngày mới chỉ vừa bắt đầu thôi". Sự việc dù đã xảy ra nhưng cách bạn nghĩ về nó sẽ ảnh hưởng đến thái độ của bạn.
- Thay đổi ngôn ngữ. Nếu bạn nói "Tôi không thể làm được" thì nó sẽ khiến bạn nghĩ mình không làm được. Khi bạn nói điều gì đó là bất khả thi thì bạn sẽ tin như thế. Thay vào đó hãy nói những câu tích cực như, "Tôi có thể làm từng bước một."
[[5]](#cite_note-5)
- Tỏ ra chủ động thay vì bị động. Trong mọi tình huống, bạn luôn có một lựa chọn khác: bạn có thể phàn nàn hoặc làm gì đó để giải quyết vấn đề. Phàn nàn chỉ khiến bạn không vui nhưng hành động sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Điều này giúp bạn cảm thấy năng suất vì bạn làm được điều gì đó.
[[6]](#cite_note-6)
- Tận hưởng những điều nhỏ bé. Cũng giống mọi người, bạn thường tập trung vào mục tiêu lớn, luôn chờ đợi kỳ nghỉ tiếp theo. Mặc dù mong đợi cũng không phải là điều xấu nhưng đôi khi nó khiến bạn bỏ qua những niềm vui trong cuộc sống hàng ngày. Một miếng bánh hay đi dạo cùng bạn bè cũng là niềm vui đơn giản hàng ngày mà bạn có thể bỏ lỡ nếu chỉ suy nghĩ về những điều lớn lao. Thay vào đó, hãy cố sống với thực tại và tận hưởng những điều bạn đang làm.
[[7]](#cite_note-7)
- Ví dụ, nếu bạn nhận ra mình đang mong đợi kỷ nghỉ mới trong khi tán gẫu với bạn bè, hãy bình tĩnh lại. Tập trung lắng nghe những điều bạn mình nói thay vì suy nghĩ bâng quơ.
- Rèn luyện sự biết ơn. Biết ơn là điều quan trọng để hình thành thái độ tích cực vì nó giúp bạn trân trọng những thứ bạn có trong cuộc sống. Thay vì tập trung vào những điều không tốt, rèn luyện sự biết ơn dạy bạn cách tập trung vào điều tốt đẹp.
[[8]](#cite_note-8)
- Dành thời gian suy nghĩ về những điều bạn biết ơn. Đôi khi bạn có thể nghĩ 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày, và ghi lại vào nhật ký.
[[9]](#cite_note-9)
- Dành thời gian suy nghĩ về những điều bạn biết ơn. Đôi khi bạn có thể nghĩ 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày, và ghi lại vào nhật ký.
- Ngừng tiếp cận những điều to lớn tiếp theo. Nếu bạn luôn ngóng chờ chương trình TV mới, chiếc điện thoại sắp ra mắt, xe đẹp, bạn sẽ không trân trọng những gì mình đang có. Bạn đang đặt niềm vui vào những thứ mình không sở hữu thay vì những gì mình có, tức là bạn sẽ thấy mình luôn phải tìm kiếm điều khiến mình vui vẻ.
[[10]](#cite_note-10)
- Nói cách khác, thay vì nghĩ "Tôi phải sở hữu chiếc điện thoại tuyệt vời đó" hãy nghĩ theo cách khác "Bạn biết không, chiếc điện thoại tôi đang sở hữu rất tuyệt vời. Điện thoại 10 năm về trước không thể có nhiều tính năng thế này đâu."
- Kết hợp tưởng tượng về mục tiêu với hiện thực. Mọi người tin rằng nếu bạn hình dung rằng mình đạt được mục tiêu thì điều đó sẽ thành sự thật. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu bạn chỉ mãi tưởng tượng về địch cuối và niềm hạnh phúc thì nó sẽ làm trì trệ quá trình của bạn.
[[11]](#cite_note-11)
- Thay vào đó, chỉ nên dành vài phút để tưởng tượng thành quả khi đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, bạn nên dành thời gian nghĩ về những khó khăn bạn có thể gặp phải để cân bằng sự tưởng tượng.
[[12]](#cite_note-12)
- Thay vào đó, chỉ nên dành vài phút để tưởng tượng thành quả khi đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, bạn nên dành thời gian nghĩ về những khó khăn bạn có thể gặp phải để cân bằng sự tưởng tượng.
### Đánh giá Bản thân
- Tự chuyện với chính mình. Cũng giống như bao người khác, bạn cũng tự chỉ trích bản thân khi mắc lỗi. Tuy nhiên, những lời phê bình có thể khiến bạn đánh giá thấp bản thân. Nếu bạn có thể biến những lời phê bình thành lời nói tích cực, bạn sẽ bắt đầu đánh giá cao bản thân hơn.
[[13]](#cite_note-13)
- Cách để kiểm tra mức độ chỉ trích bản thân của bạn chính là đếm số lần mỗi ngày. Mỗi khi xuất hiện suy nghĩ tiêu cực, hãy viết ghi chú lên giấy nhớ hoặc ghi vào điện thoại. Quá trình này làm tăng nhận thức về mức độ chỉ trích bản thân của bạn.
[[14]](#cite_note-14)
- Một khi đã nắm được mức độ chỉ trích bản thân, hãy cố gắng thay đổi suy nghĩ tiêu cực bằng tích cực. Ví dụ, khi bạn nghĩ "Tôi ghét vòng 3 của mình" hãy thử nghĩ theo hướng tích cực hơn "Có thể tôi không thích vòng 3 của mình nhưng chúng khỏe mạnh và giúp tôi sinh em bé."
[[15]](#cite_note-15)
- Cách để kiểm tra mức độ chỉ trích bản thân của bạn chính là đếm số lần mỗi ngày. Mỗi khi xuất hiện suy nghĩ tiêu cực, hãy viết ghi chú lên giấy nhớ hoặc ghi vào điện thoại. Quá trình này làm tăng nhận thức về mức độ chỉ trích bản thân của bạn.
- Ở cạnh những người lạc quan. Những người bạn giao tiếp cũng ảnh hưởng tới thái độ tinh thần của bạn. Bạn xứng đáng ở cạnh những người cố gắng để được vui vẻ vì điều này giúp bạn vui hơn. Hãy chọn làm bạn với những người lạc quan và hạn chế những người khiến bạn phát triển mặt tiêu cực.
[[16]](#cite_note-16)
- Đồng thời, bỏ qua những phương tiện truyền thông hay tin tức báo đài khiến bạn nản chí. Chúng cũng gây ảnh hưởng như những người xung quanh bạn.
- Tìm cảm hứng. Tìm sách, podcast hay chương trình trên đài đem lại cảm hứng để bạn là chính mình. Hàng ngày, dành thời gian nghe hoặc đọc những chương trình tạo cảm hứng đó. Như vậy, mỗi ngày bạn sẽ nhận được rất nhiều sự lạc quan và tạo cảm hứng cho bản thân để hình thành thái độ lạc quan với cuộc sống.
[[17]](#cite_note-17)
- Đánh giá ý kiến cá nhân về bản thân. Người khác sẽ khiến bạn cảm thấy bản thân mình thật tệ. Có thể họ sẽ đánh giá ngoại hình của bạn, hay cách bạn lái xe. Sự thật là chỉ có ý kiến của cá nhân bạn mới có giá trị. Hầu hết những gì mọi người nói đều không đúng, họ chỉ đang cố vui vẻ bằng cách hạ bạn xuống.
[[18]](#cite_note-18)
- Ví dụ, nếu ai đó bình luận về chiếc áo len bạn đang mặc, đừng để nó làm ảnh hưởng tới bạn. Hãy nhớ lý do bạn thích chiếc áo len này nhất và đáp lại họ rằng: "Thật tiếc vì bạn không thích nó nhưng tôi rất thích màu cam này. Mặc nó khiến tôi cảm thấy vui vẻ."
- Giúp đỡ người khác. Khi giúp đỡ mọi người là bạn đang tạo ra một sự khác biệt tích cực giúp bạn cảm thấy hài lòng với bản thân hơn, cổ vũ bạn phát triển thái độ tích cực. Hơn nữa, nó còn giúp phát triển thái độ biết ơn những gì bạn có trong cuộc sống
[[19]](#cite_note-19)
- Nếu bạn không biết làm tình nguyện ở đâu, hãy thử hỏi cửa hàng thực phẩm tại địa phương, trung tâm hỗ trợ người vô gia cư, xung quanh trường học hoặc thư viện. Tất cả những địa chỉ đó chắc chắn đều cần tình nguyện viên.
### Giảm Căng thẳng
- Tập trung vào hơi thở. Khi bạn cảm nhận mức độ căng thẳng gia tăng, cách tốt nhất để giữ bình tĩnh là tập trung vào hơi thở. Chỉ cần nhắm mắt và để hơi thở tràn ngập tâm trí, bạn sẽ dần dần trấn tĩnh lại. Cố gắng hít thở chậm và sâu, để từng hơi thở xóa tan suy nghĩ của bạn.
[[20]](#cite_note-20)
- Ngủ đúng giờ. Thời gian ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến mức độ căng thẳng và thái độ của bạn. Nếu bạn không ngủ đủ giấc thì mức độ căng thẳng sẽ tăng dễ dàng và nhiều khả năng hình thành thái độ tiêu cực. Hãy ngủ vào giờ cố định và đủ giấc mỗi tối để giúp bạn thức giấc một cách khoan khoái và vui vẻ hơn.
[[21]](#cite_note-21)
- Cách giúp bạn đi ngủ đúng giừo là đặt báo thức giờ đi ngủ giống như lúc thức dật. Đặt báo thức trước giờ ngủ 30 phút hoặc 1 tiếng để nhắc nhở bản thân đã đến giờ đi ngủ.
- Giải tỏa áp lực. Nếu bạn cảm thấy áp lực trong công việc, hãy dành thời gian giãn cơ để giải tỏa. Bài tập giãn cơ cơ bản có thể giúp trí óc tạm ngưng nghĩ về công việc và thả lỏng cơ bắp bị căng cứng do căng thẳng.
[[22]](#cite_note-22)
- Bài tập giãn cơ đơn giản bạn có thể thực hiện là chuyển từ tư thế con bò sang tư thế con mèo. Ngồi trên ghế, đặt hai tay trên đầu gối và nghiêng người về phía trước. Cong lưng về phía sau. Chuyển sang tư thế con mèo bằng cách ưỡn lưng về phía trước.
[[23]](#cite_note-23)
- Tiếp tục dơ tay thẳng lên đầu, nghiêng về mỗi bên khi giãn cơ.
[[24]](#cite_note-24)
- Bạn có thể sử dụng động tác xoay người. Trong khi ngồi, giữ một tay làm trụ và xoay người, sau đó làm tương tự với bên còn lại.
[[25]](#cite_note-25)
- Bài tập giãn cơ đơn giản bạn có thể thực hiện là chuyển từ tư thế con bò sang tư thế con mèo. Ngồi trên ghế, đặt hai tay trên đầu gối và nghiêng người về phía trước. Cong lưng về phía sau. Chuyển sang tư thế con mèo bằng cách ưỡn lưng về phía trước.
- Thử viết nhật ký. Dành thời gian mỗi ngày viết nhật ký để giải phóng cảm xúc. Nếu cảm xúc bị dồn nén lâu ngày có thể khiến cuộc sống căng thẳng hơn.
[[26]](#cite_note-26)
- Điều quan trọng là viết cảm xúc ra giấy. Không cần phải đúng ngữ pháp hay diễn đạt tốt hay lo lắng xem nên viết gì.
[[27]](#cite_note-27)
- Điều quan trọng là viết cảm xúc ra giấy. Không cần phải đúng ngữ pháp hay diễn đạt tốt hay lo lắng xem nên viết gì.
- Thử ôm. Ôm giúp cơ thể giải phóng oxytocin - hoóc-môn giúp bạn thư giãn và thúc đẩy bạn tương tác nhiều hơn, giảm mức độ căng thẳng.
[[28]](#cite_note-28)
- Hãy cố gắng ôm ít nhất 8 lần mỗi ngày. Bạn có thể ôm ấp bạn bè, gia đình, cả vật nuôi cũng được tính.
[[29]](#cite_note-29)
- Hãy cố gắng ôm ít nhất 8 lần mỗi ngày. Bạn có thể ôm ấp bạn bè, gia đình, cả vật nuôi cũng được tính.
## Nguồn và Trích dẫn
[↑](#cite_ref-1) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3485650/](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3485650/) [↑](#cite_ref-2) [http://thelighthouseprinciples.com/2015/02/develop-a-positive-attitude/](http://thelighthouseprinciples.com/2015/02/develop-a-positive-attitude/) [↑](#cite_ref-3) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3485650/](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3485650/) [↑](#cite_ref-4) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3485650/](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3485650/) [↑](#cite_ref-5) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950) [↑](#cite_ref-6) [http://thelighthouseprinciples.com/2015/02/develop-a-positive-attitude/](http://thelighthouseprinciples.com/2015/02/develop-a-positive-attitude/) [↑](#cite_ref-7) [http://www.clarke.edu/page.aspx?id=3562](http://www.clarke.edu/page.aspx?id=3562) [↑](#cite_ref-8) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950) [↑](#cite_ref-9) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950) [↑](#cite_ref-10) [http://www.huffingtonpost.com/sheryl-paul/the-grass-is-always-green_1_b_1281590.html](http://www.huffingtonpost.com/sheryl-paul/the-grass-is-always-green_1_b_1281590.html) [↑](#cite_ref-11) [http://www.nytimes.com/2014/10/26/opinion/sunday/the-problem-with-positive-thinking.html](http://www.nytimes.com/2014/10/26/opinion/sunday/the-problem-with-positive-thinking.html) [↑](#cite_ref-12) [http://www.nytimes.com/2014/10/26/opinion/sunday/the-problem-with-positive-thinking.html](http://www.nytimes.com/2014/10/26/opinion/sunday/the-problem-with-positive-thinking.html) [↑](#cite_ref-13) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950) [↑](#cite_ref-14) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950) [↑](#cite_ref-15) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950) [↑](#cite_ref-16) [http://www.clarke.edu/page.aspx?id=3562](http://www.clarke.edu/page.aspx?id=3562) [↑](#cite_ref-17) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950) [↑](#cite_ref-18) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950) [↑](#cite_ref-19) [http://www.clarke.edu/page.aspx?id=3562](http://www.clarke.edu/page.aspx?id=3562) [↑](#cite_ref-20) [http://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm](http://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm) [↑](#cite_ref-21) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257?pg=2](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257?pg=2) [↑](#cite_ref-22) [http://www.realsimple.com/health/mind-mood/stress/relieve-stress-in-minutes/when-you-are-really-tense](http://www.realsimple.com/health/mind-mood/stress/relieve-stress-in-minutes/when-you-are-really-tense) [↑](#cite_ref-23) [http://www.realsimple.com/health/mind-mood/stress/relieve-stress-in-minutes/when-you-are-really-tense](http://www.realsimple.com/health/mind-mood/stress/relieve-stress-in-minutes/when-you-are-really-tense) [↑](#cite_ref-24) [http://www.realsimple.com/health/mind-mood/stress/relieve-stress-in-minutes/when-you-are-really-tense](http://www.realsimple.com/health/mind-mood/stress/relieve-stress-in-minutes/when-you-are-really-tense) [↑](#cite_ref-25) [http://www.realsimple.com/health/mind-mood/stress/relieve-stress-in-minutes/when-you-are-really-tense](http://www.realsimple.com/health/mind-mood/stress/relieve-stress-in-minutes/when-you-are-really-tense) [↑](#cite_ref-26) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257?pg=2](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257?pg=2) [↑](#cite_ref-27) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257?pg=2](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257?pg=2) [↑](#cite_ref-28) [https://www.psychologytoday.com/blog/pressure-proof/201501/10-ways-relieve-stress-in-5-minutes-or-less](https://www.psychologytoday.com/blog/pressure-proof/201501/10-ways-relieve-stress-in-5-minutes-or-less) [↑](#cite_ref-29) [https://www.psychologytoday.com/blog/pressure-proof/201501/10-ways-relieve-stress-in-5-minutes-or-less](https://www.psychologytoday.com/blog/pressure-proof/201501/10-ways-relieve-stress-in-5-minutes-or-less)


markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)
# Suy nghĩ tích cực
Từ Thư viện Khoa học VLOS
(đổi hướng từ
[Suy nghĩ Tích cực](/index.php?title=Suy_ngh%C4%A9_T%C3%ADch_c%E1%BB%B1c&redirect=no))
Có cách nhìn tích cực là một sự lựa chọn. Bạn có thể chọn cách nghĩ làm cho tâm trạng vui vẻ, có cái nhìn xây dựng hơn trong những tình huống khó khăn, và điểm tô một ngày của mình với cách tiếp cận trong công việc tươi sáng và tràn trề hy vọng hơn. Bằng cách nhìn cuộc sống theo hướng tích cực, bạn bắt đầu thay đổi tâm trạng tiêu cực và nhìn cuộc sống tràn đầy giải pháp và triển vọng thay cho những lo lắng và trở ngại. Nếu bạn muốn học cách suy nghĩ tích cực hơn, hãy làm theo những hướng dẫn dưới đây.
## Mục lục
## Các bước
### Đánh giá Suy nghĩ của mình
- Có trách nhiệm với thái độ của bản thân. Bạn hoàn toàn chịu trách nhiệm về những suy nghĩ của mình và cách nhìn cuộc sống như thế nào là do bạn chọn.
Nếu có xu hướng suy nghĩ tiêu cực thì đó là cách bạn chọn. Bằng cách thực hành, bạn có thể chọn cách nhìn tích cực hơn. [[1]](#cite_note-1) [[2]](#cite_note-2)
- Hiểu lợi ích khi là người suy nghĩ tích cực. Chọn suy nghĩ tích cực không chỉ giúp bạn kiểm soát cuộc sống và khiến trải nghiệm mỗi ngày trở nên thú vị mà còn tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như khả năng thích nghi với những thay đổi. Nhận thức được những lợi ích đó có thể giúp bạn chủ động suy nghĩ tích cực hơn một cách thường xuyên.
Dưới đây là một số lợi ích từ việc suy nghĩ lạc quan: [[3]](#cite_note-3)
- Tuổi thọ tăng
- Giảm tỷ lệ trầm cảm và đau khổ
- Tăng sức đề kháng đối với cảm lạnh thông thường
- Sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn
- Tăng kỹ năng giải quyết vấn đề khi bị căng thẳng
- Phát triển khả năng tự nhiên trong việc thiết lập quan hệ và sự gắn kết
- Viết nhật ký để ghi lại suy nghĩ của mình. Ghi chép suy nghĩ có thể giúp bạn nhìn lại và đánh giá các kiểu suy nghĩ của bạn. Hãy viết cảm nghĩ ra và cố gắng điểm mặt những yếu tố dẫn đến suy nghĩ tích cực và tiêu cực. Dành 20 phút cuối ngày để theo dõi lối suy nghĩ của bạn có thể là cách hay để xác định suy nghĩ tiêu cực và có kế hoạch thay đổi thành suy nghĩ tích cực.
- Nhật ký của bạn có thể viết dưới hình thức nào bạn thích. Nếu bạn không muốn viết những đoạn văn dài thì chỉ cần liệt kê 05 suy nghĩ tích cực và tiêu cực điển hình trong ngày.
- Đảm bảo dành thời gian và cơ hội đánh giá và xem lại thông tin trong nhật ký. Nếu viết nhật ký hàng ngày, bạn nên xem lại vào cuối tuần.
### Đối phó với Suy nghĩ Tiêu cực
- Xác định những suy nghĩ tiêu cực vô thức. Để tránh suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến cái nhìn tích cực, bạn cần cảnh giác hơn với "những suy nghĩ tiêu cực vô thức". Khi phát hiện ra chúng, bạn phải vào vị trí đối phó và ra mệnh lệnh để đẩy những suy nghĩ đó ra khỏi đầu bạn ngay lập tức.
[[4]](#cite_note-4) [[5]](#cite_note-5)
- Một ví dụ về suy nghĩ tiêu cực vô thức là khi bạn biết sắp thi, bạn nghĩ: “Mình sẽ thi trượt mất”. Suy nghĩ này là vô thức vì đó là phản ứng ban đầu khi bạn nghe về bài thi.
- Đối phó với suy nghĩ tiêu cực. Kể cả khi bạn dành phần lớn cuộc đời suy nghĩ tiêu cực, bạn cũng không phải tiếp tục như vậy. Bất cứ lúc nào suy nghĩ tiêu cực, đặc biệt là một cách vô thức, hãy dừng lại và đánh giá
dù suy nghĩ đó là đúng hay chính xác. [[6]](#cite_note-6) [[7]](#cite_note-7)
- Một cách để đối phó với suy nghĩ tiêu cực là lạc quan. Hãy viết ra suy nghĩ tiêu cực và xem bạn sẽ phản ứng thế nào nếu người khác nói suy nghĩ đó cho bạn. Nó giống như bạn đưa ra chứng cứ lạc quan để bác bỏ suy nghĩ tiêu cực của người khác, dù bạn thấy khó làm việc đó với chính mình.
[[8]](#cite_note-8)
- Ví dụ, bạn có thể nghĩ tiêu cực là: “Mình thường xuyên thi trượt”. Nếu thường xuyên thi trượt như vậy, bạn đã không thể tiếp tục học ở trường được. Hãy xem lại hồ sơ hoặc bảng điểm và tìm những bài thi đạt điểm trung bình; chúng sẽ giúp bạn chống lại suy nghĩ tiêu cực. Thậm chí bạn có thể tìm thấy những bài thi được điểm 7 và 8, điều đó càng khẳng định suy nghĩ tiêu cực của bạn là thái quá.
- Một cách để đối phó với suy nghĩ tiêu cực là lạc quan. Hãy viết ra suy nghĩ tiêu cực và xem bạn sẽ phản ứng thế nào nếu người khác nói suy nghĩ đó cho bạn. Nó giống như bạn đưa ra chứng cứ lạc quan để bác bỏ suy nghĩ tiêu cực của người khác, dù bạn thấy khó làm việc đó với chính mình.
- Thay suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực. Một khi bạn cảm thấy tự tin rằng bạn có thể phát hiện và đối phó với suy nghĩ tiêu cực, bạn đã sẵn sàng chủ động lựa chọn thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực.
Điều này không có nghĩa mọi thứ trong cuộc sống của bạn luôn lạc quan; có nhiều cảm xúc khác nhau là chuyện bình thường. Tuy nhiên, bạn có thể hành động để thay cách suy nghĩ không có ích hàng ngày bằng những suy nghĩ giúp bạn phát triển. [[9]](#cite_note-9)
- Ví dụ, nếu bạn nghĩ: “Có lẽ mình sẽ thi trượt mất”, hãy dừng lại. Bạn vừa phát hiện ra suy nghĩ tiêu cực và đánh giá sự chính xác của suy nghĩ này. Giờ hãy cố thay bằng suy nghĩ tích cực. Đó không nhất thiết là sự lạc quan mù quáng, chẳng hạn như: “Chắc chắn mình sẽ được điểm 10, dù mình chẳng học tí nào”. Đơn giản chỉ là: “Mình sẽ dành thời gian học và chuẩn bị để thi tốt nhất trong khả năng của mình”.
- Sử dụng sức mạnh của câu hỏi. Khi bạn đặt câu hỏi cho chính mình, não sẽ tìm câu trả lời. Nếu bạn tự hỏi rằng: "Tại sao cuộc sống lại khổ như vậy?" não của bạn sẽ cố gắng trả lời câu hỏi đó. Điều tương tự sẽ xảy ra khi bạn tự hỏi: "Sao mình lại may mắn thế nhỉ?". Tự đặt ra những câu hỏi hướng sự tập trung vào suy nghĩ tích cực.
- Giảm tối đa những tác động bên ngoài khơi gợi sự tiêu cực. Bạn có thể thấy một số loại nhạc hoặc trò chơi điện tử hay phim bạo lực ảnh hưởng đến thái độ chung của bạn.
Cố gắng giảm hết sức nguy cơ ảnh hưởng bởi những tác nhân kích thích bạo lực hay căng thẳng và dành thêm thời gian nghe nhạc êm dịu và [[10]](#cite_note-10) [đọc sách](/wiki/%C4%90%E1%BB%8Dc_s%C3%A1ch_%C4%91%C3%BAng_c%C3%A1ch). Âm nhạc tốt cho tâm trí và sách viết về những suy nghĩ tích cực có thể đem lại cho bạn những mẹo hay để trở thành người hạnh phúc hơn.
- Tránh "suy nghĩ đối lập". Với kiểu suy nghĩ này, thường được biết đến là“sự phân cực”, những thứ bạn gặp sẽ chỉ là hoặc
*đúng*hoặc *sai*; không có sắc thái khác. Điều này có thể khiến mọi người nghĩ rằng những gì họ làm hoặc phải hoàn hảo hoặc là vô nghĩa. [[11]](#cite_note-11)
- Để tránh cách suy nghĩ này, hãy đón nhận các sắc thái của cuộc sống. Thay vì nghĩ về hai kết quả (tích cực và tiêu cực), hãy liệt kết tất cả những kết quả ở giữa để thấy mọi việc không phải kinh khủng như bạn nghĩ.
- Ví dụ, nếu bạn sắp phải thi và không cảm thấy thoải mái với nội dung ôn thi, bạn có thể không muốn thi hoặc không muốn học. Bởi vậy, nếu bạn thi trượt là do bạn không cố gắng. Tuy nhiên, bạn đã bỏ qua thực tế là bạn có thể làm tốt hơn nếu dành thời gian chuẩn bị trước khi thi.
- Bạn cũng nên tránh suy nghĩ rằng bài thi của bạn chỉ có kết quả hoặc là điểm tốt hoặc là điểm liệt. Còn có nhiều điểm ở giữa khoảng cách điểm tốt và điểm liệt.
- Tránh "cá nhân hóa". Cá nhân hóa là luôn giả định bạn là người đáng trách mỗi khi có chuyện không hay xảy ra. Nếu suy nghĩ thái quá, bạn có thể mắc bệnh hoang tưởng và nghĩ không ai thích bạn hay muốn kết bạn với bạn, và mỗi hành động nhỏ của bạn cũng sẽ khiến người khác thất vọng.
[[12]](#cite_note-12)
- Những người có tư tưởng cá nhân hóa có thể nghĩ: "Sáng nay, Vân không cười với mình. Chắc mình đã làm gì để cô ấy buồn". Tuy nhiên, có nhiều khả năng là Vân có một ngày không vui và tâm trạng của cô ấy không liên quan gì đến bạn.
- Tránh việc "lọc suy nghĩ". Điều này xảy ra khi bạn chọn chỉ nghe mặt tiêu cực của tình huống. Hầu hết các tình huống đều có những yếu tố vừa tốt vừa xấu, và bạn có thể nhận ra chúng. Nếu bạn nghĩ theo cách tiêu cực, bạn sẽ không nhìn thấy mặt tích cực của tình huống nào cả.
[[13]](#cite_note-13)
- Ví dụ, bạn thi và được điểm 5 cùng với lời phê của giáo viên là kết quả thi tốt hơn nhiều so với lần trước. Việc lọc suy nghĩ sẽ khiến bạn chỉ nghĩ tiêu cực về điểm 5 mà quên mất thực tế là bạn đã tiến bộ hơn.
- Tránh "trầm trọng hóa vấn đề". Điều này nảy sinh khi bạn luôn cho rằng kết quả xấu nhất sẽ xảy ra.
Trầm trọng hóa vấn đề luôn gắn với mối lo về việc thực hiện kém. Bạn có thể đối phó với tình trạng này bằng cách suy nghĩ thực tế về kết quả dự kiến. [[14]](#cite_note-14)
- Ví dụ, bạn có thể nghĩ là bạn sẽ thi trượt dù đã học. Người hay trầm trọng hóa vấn đề sẽ suy diễn thêm rằng bạn sẽ thi trượt, phải bỏ học, rồi thất nghiệp phải sống vất vưởng. Nếu suy nghĩ thực tế về kết quả tiêu cực, bạn sẽ nhận thấy thi hỏng một lần không nhất thiết có nghĩa bạn trượt cả khóa học, và sẽ phải bỏ học.
- Đi đến một nơi yên tĩnh. Một nơi riêng tư sẽ có ích khi bạn muốn cải thiện tâm trạng. Nhiều người thấy rằng dành một chút thời gian đi lang thang sẽ giúp tâm trạng tốt hơn.
[[15]](#cite_note-15)
- Nếu nơi làm việc của bạn có khu vực ngoài trời với ghế băng và bàn dã ngoại thì hãy dành chút thời gian hàng ngày ra ngoài để được tỉnh táo hơn.
- Nếu bạn không thể đến một nơi yên tĩnh thì hãy thử ngồi thiền và để tâm trí tập trung nghĩ về một nơi dễ chịu với thời tiết tươi đẹp.
[[16]](#cite_note-16)
### Sống Lạc quan
- Cho bản thân thời gian để thay đổi. Phát triển nhân sinh quan tích cực chính là phát triển một kỹ năng. Giống như những kỹ năng khác, cần có thời gian trau dồi, đòi hỏi sự tập luyện hết mình với những lời nhắc nhở nhẹ nhàng rằng đừng suy nghĩ tiêu cực nữa.
[[17]](#cite_note-17)
- Tích cực về thể chất. Nếu bạn thay đổi thói quen về thể chất hay cơ thể, trí não bạn cũng sẽ thay đổi theo. Để cảm thấy hạnh phúc hơn, hãy tiếp cận cơ thể mình theo cách tích cực. Tạo dáng ngay ngắn, đứng thẳng, giữ cho vai xuôi và mở ra phía sau.
Sự thất vọng sẽ làm bạn cảm thấy tiêu cực hơn. Hãy cười thường xuyên. Đừng chờ đến lúc mọi người cười với bạn, nụ cười sẽ cho thấy cơ thể bạn vui vẻ hơn. [[18]](#cite_note-18) [[19]](#cite_note-19) [[20]](#cite_note-20)
- Tập quan tâm. Chú ý hơn về hành động và cuộc sống của mình sẽ khiến bạn thấy hạnh phúc hơn. Khi bạn thực hiện mọi điều trong cuộc sống như một cái máy, bạn sẽ quên tìm niềm vui trong công việc hàng ngày. Quan tâm đến mọi thứ xung quanh, sự chọn lựa cũng như hoạt động hàng ngày, bạn sẽ kiểm soát cuộc sống và sự hạnh phúc tốt hơn.
[[21]](#cite_note-21)
- Cân nhắc tập thiền như là cách để định tâm và tập trung tối đa. Với việc ngồi thiền từ 10 đến 20 phút mỗi ngày vào những lúc thuận tiện, bạn sẽ tăng khả năng nhận thức về bản thân và hiện tại, giúp bạn khoanh vùng những suy nghĩ không hay với sự tự chủ cao hơn.
[[22]](#cite_note-22)
- Tham gia lớp học yoga. Yoga cũng có thể giúp bạn nhận thức tốt hơn về thế giới khi thực hành hít thở.
[[23]](#cite_note-23)
- Thậm chí việc dừng lại để hít thở sâu và thư giãn tâm trí trong giây lát cũng có thể làm bạn hạnh phúc hơn.
[[24]](#cite_note-24)
- Cân nhắc tập thiền như là cách để định tâm và tập trung tối đa. Với việc ngồi thiền từ 10 đến 20 phút mỗi ngày vào những lúc thuận tiện, bạn sẽ tăng khả năng nhận thức về bản thân và hiện tại, giúp bạn khoanh vùng những suy nghĩ không hay với sự tự chủ cao hơn.
- Hãy khám phá mặt sáng tạo trong bạn. Nếu bạn chưa có cơ hội khám phá khả năng sáng tạo của mình, thì giờ là lúc làm việc đó. Dành thời gian cho nghệ thuật với đôi tay hay khám phá những suy nghĩ sơ khai nhất của bạn có thể tạo ra điều kì diệu, cho bạn sức mạnh để suy nghĩ sáng tạo và nhờ đó sẽ nghĩ tích cực hơn.
Thậm chí nếu bạn không nghĩ mình có năng khiếu sáng tạo thì cũng có nhiều cách để bạn thể hiện bản thân để trở nên tích cực hơn. [[25]](#cite_note-25) [[26]](#cite_note-26)
- Tham gia lớp học về những thứ bạn chưa từng làm bao giờ như: làm đồ gốm, hội họa, nghệ thuật cắt dán sử dụng chất liệu tổng hợp, thơ ca hay làm mộc.
[[27]](#cite_note-27)
- Thử học các môn thủ công như đan lát, may vá hay thêu móc. Các cửa hàng bán đồ thủ công và hướng dẫn trực tuyến là những nguồn hữu ích dành cho người mới học nhưng không muốn đến lớp.
- Tập vẽ hàng ngày. Xem lại những bức vẽ cũ và sáng tạo để biến chúng thành những bức tranh mới.
- Trở thành người viết thơ văn sáng tạo. Thử viết thơ, truyện ngắn, hay thậm chí tiểu thuyết. Bạn cũng có thể đọc thơ trong đêm giao lưu mở rộng.
- Thử đóng kịch, phục trang giống một nhân vật trên truyền hình hoặc trong truyện cười mà bạn yêu thích, hoặc thử tham gia vào sân khấu cộng đồng.
[[28]](#cite_note-28)
- Tham gia lớp học về những thứ bạn chưa từng làm bao giờ như: làm đồ gốm, hội họa, nghệ thuật cắt dán sử dụng chất liệu tổng hợp, thơ ca hay làm mộc.
- Sống giữa những người lạc quan. Chúng ta thường chịu ảnh hưởng bởi những người xung quanh mình. Nếu bạn thấy những người sống quanh bạn có xu hướng tiêu cực, hãy tìm đến chỗ có những người sống tích cực hơn.
Việc này sẽ bồi đắp sự tích cực trong bạn. Nếu bạn có người thân gần gũi trong gia đình hoặc những người quan trọng khác thường có lối sống tiêu cực thì hãy động viên họ cùng chung hành trình hướng tới sự tích cực với bạn. [[29]](#cite_note-29)
- Tránh xa những người làm bạn giảm nhiệt huyết và động lực. Nếu không thể tránh, hoặc không muốn tránh, hãy học cách khiến họ không thể làm bạn buồn và hạn chế giao tiếp với họ.
[[30]](#cite_note-30)
- Tránh hẹn hò với những người có cái nhìn tiêu cực. Nếu bạn đang có xu hướng suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ bị rơi vào bẫy. Nếu bạn bắt đầu mối quan hệ với một người đang phải cố gắng suy nghĩ tích cực, lựa chọn tốt nhất là cùng nhau tìm chuyên gia tư vấn để được giúp đỡ.
- Tránh xa những người làm bạn giảm nhiệt huyết và động lực. Nếu không thể tránh, hoặc không muốn tránh, hãy học cách khiến họ không thể làm bạn buồn và hạn chế giao tiếp với họ.
- Đặt ra những mục tiêu ý nghĩa. Dù mục tiêu của bạn là gì, bạn cần nỗ lực để đạt được điều đó và tin tưởng vào lý do thực hiện. Khi đã đạt được mục tiêu đầu tiên, bạn sẽ có hứng khởi để tiếp tục với những mục tiêu còn lại, cũng như đặt ra những mục tiêu mới trong cuộc sống. Với mỗi mục tiêu đạt được, dù nhỏ chừng nào, bạn sẽ có thêm tự tin và lòng tự tôn, tạo nên sự tích cực trong cuộc sống.
[[31]](#cite_note-31)
- Làm việc để đạt được mục tiêu, thậm chí chỉ là những bước nhỏ, có thể làm bạn thấy vui hơn.
[[32]](#cite_note-32)
- Làm việc để đạt được mục tiêu, thậm chí chỉ là những bước nhỏ, có thể làm bạn thấy vui hơn.
- Đừng quên dành thời gian vui chơi. Những người cho phép mình thường xuyên vui đùa trong cuộc sống có xu hướng hạnh phúc và lạc quan hơn vì cuộc sống không phải chỉ có công việc và sự buồn tẻ vô tận. Sự hài hước sẽ giảm bớt mệt nhọc trong công việc và những thách thức. Hãy nhớ rằng niềm vui đối với mỗi người là không giống nhau, vì vậy, bạn cần dành thời gian để tìm một hoạt động mà bạn thấy thích thú.
[[33]](#cite_note-33)
- Luôn dành thời gian để cười. Đi chơi với những người khiến bạn có thể cười thoải mái, đến câu lạc bộ hài kịch, hay xem một bộ phim hài hước. Sẽ khó có thể suy nghĩ tiêu cực khi mà bạn vui vẻ.
## Lời khuyên
- "Tích cực thu hút tích cực" giống như "tiêu cực thu hút tiêu cực". Nếu bạn là người tốt bụng, dễ mến và luôn giúp đỡ mọi người, bạn có thể hy vọng được đối xử tương tự. Ngược lại, nếu bạn là người thô lỗ, cư xử không đúng mực và không tử tế, mọi người sẽ không tôn trọng bạn, sẽ tránh bạn bởi vì thái độ khó ưa và xem thường người khác của bạn.
- Không phải lúc nào bạn cũng có thể kiểm soát được tình huống trong cuộc sống nhưng bạn có thể kiểm soát được cách bạn nghĩ và cảm nhận về chúng. Bạn có thể chọn nhìn nhận mọi việc một cách tích cực hay ngược lại.
**Bạn là người quyết định**.
- Sống khỏe và ăn uống lành mạnh. Đó là những nền tảng quan trọng để có nhân sinh quan tích cực, sẽ rất khó để cảm thấy tích cực nếu bạn không khỏe về thể chất và tinh thần.
- Cười thường xuyên. Cười và những cảm xúc tích cực có được từ phim hài, giải trí, trêu đùa và hoạt động vui vẻ là một phần quan trọng để giữ cho tinh thần sảng khoái. Cũng sẽ không sao nếu bạn cười khi đang trong giai đoạn khủng hoảng nhất, đôi khi sự hài hước là điều bạn cần để bắt đầu giải quyết vấn đề.
- Nếu bạn cảm thấy một ngày trôi qua không vui vẻ, hãy nghĩ về những điều tốt đẹp đã xảy ra trong ngày, nghĩ về việc những điều tồi tệ lẽ ra còn có thể xấu hơn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy một ngày của bạn đã diễn ra vui vẻ như thế nào khi nhìn lại theo cách đó.
- Có ý thức kiểm soát cuộc sống là một phần quan trọng của suy nghĩ về triển vọng tích cực.
- Thừa nhận việc xem xét mọi việc tích cực hơn dễ như thế nào.
## Cảnh báo
- Đôi khi lo lắng về quá khứ hay tương lai sẽ hạn chế suy nghĩ tích cực. Nếu bạn bị ám ảnh bởi quá khứ, hãy để những kỷ niệm buồn hay tồi tệ trong quá khứ hướng bạn tới những trải nghiệm hiện tại, học cách thừa nhận điều đã xảy ra mà không để chúng ảnh hưởng đến suy nghĩ và triển vọng hiện tại. Nếu việc bạn hoàn toàn tập trung vào tương lai ảnh hưởng không tốt đến hiện tại, hãy cố gắng bớt lo lắng về điều sắp đến và sống trong hiện tại nhiều hơn.
- Nếu bạn có ý định tự tử, hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Không chỉ cuộc sống đáng sống mà bạn xứng đáng sống trọn vẹn. Có nhiều người sẵn sàng giúp bạn vượt qua khó khăn và tuyệt vọng.
- Lo lắng và trầm cảm là hai trạng thái thực sự cần được chăm sóc. Chúng không giống như suy nghĩ tiêu cực thông thường, mặc dù những suy nghĩ như vậy có thể là một phần của việc kéo dài/tích tụ của sự lo lắng và trầm cảm. Hãy điều trị ngay đối với những căn bệnh tinh thần này, càng được giúp đỡ sớm, bạn càng chóng trở lại cuộc sống bình thường và khỏe mạnh.
## Nguồn và Trích dẫn
[↑](#cite_ref-1) [http://www.huffingtonpost.com/2013/12/09/scientific-proof-that-you_n_4384433.html](http://www.huffingtonpost.com/2013/12/09/scientific-proof-that-you_n_4384433.html) [↑](#cite_ref-2) [http://tinybuddha.com/blog/train-yourself-to-be-more-positive-in-5-steps/](http://tinybuddha.com/blog/train-yourself-to-be-more-positive-in-5-steps/) [↑](#cite_ref-3) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950) [↑](#cite_ref-4) [http://www.huffingtonpost.com/2014/09/13/positive-thinking-day-steps_n_5810744.html](http://www.huffingtonpost.com/2014/09/13/positive-thinking-day-steps_n_5810744.html) [↑](#cite_ref-5) [http://ccvillage.buffalo.edu/Village/WC/wsc/outlines_and_handouts/feel_better_fast/hand05.html](http://ccvillage.buffalo.edu/Village/WC/wsc/outlines_and_handouts/feel_better_fast/hand05.html) [↑](#cite_ref-6) [http://ccvillage.buffalo.edu/Village/WC/wsc/outlines_and_handouts/feel_better_fast/hand05.html](http://ccvillage.buffalo.edu/Village/WC/wsc/outlines_and_handouts/feel_better_fast/hand05.html) [↑](#cite_ref-7) [http://www.healthlinkbc.ca/healthtopics/content.asp?hwid=uf9857](http://www.healthlinkbc.ca/healthtopics/content.asp?hwid=uf9857) [↑](#cite_ref-8) [http://cmhc.utexas.edu/selfesteem.html](http://cmhc.utexas.edu/selfesteem.html) [↑](#cite_ref-9) [http://ccvillage.buffalo.edu/Village/WC/wsc/outlines_and_handouts/feel_better_fast/hand05.html](http://ccvillage.buffalo.edu/Village/WC/wsc/outlines_and_handouts/feel_better_fast/hand05.html) [↑](#cite_ref-10) [https://www.psychologytoday.com/blog/peacemeal/201301/what-happens-if-you-dont-watch-what-you-watch](https://www.psychologytoday.com/blog/peacemeal/201301/what-happens-if-you-dont-watch-what-you-watch) [↑](#cite_ref-11) [http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2](http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2) [↑](#cite_ref-12) [http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2](http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2) [↑](#cite_ref-13) [http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2](http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2) [↑](#cite_ref-14) [http://cmhc.utexas.edu/selfesteem.html](http://cmhc.utexas.edu/selfesteem.html) [↑](#cite_ref-15) [http://www.health.harvard.edu/press_releases/spending-time-outdoors-is-good-for-you](http://www.health.harvard.edu/press_releases/spending-time-outdoors-is-good-for-you) [↑](#cite_ref-16) [http://greatist.com/happiness/thinking-negative-thoughts-mindfulness-meditation](http://greatist.com/happiness/thinking-negative-thoughts-mindfulness-meditation) [↑](#cite_ref-17) [https://www.psychologytoday.com/blog/hope-relationships/201409/6-ways-become-more-positive-today](https://www.psychologytoday.com/blog/hope-relationships/201409/6-ways-become-more-positive-today) [↑](#cite_ref-18) [https://www.psychologytoday.com/blog/hope-relationships/201409/6-ways-become-more-positive-today](https://www.psychologytoday.com/blog/hope-relationships/201409/6-ways-become-more-positive-today) [↑](#cite_ref-19) [http://www.huffingtonpost.com/2013/12/09/scientific-proof-that-you_n_4384433.html](http://www.huffingtonpost.com/2013/12/09/scientific-proof-that-you_n_4384433.html) [↑](#cite_ref-20) [https://www.psychologytoday.com/blog/hope-relationships/201409/6-ways-become-more-positive-today](https://www.psychologytoday.com/blog/hope-relationships/201409/6-ways-become-more-positive-today) [↑](#cite_ref-21) [http://greatist.com/happiness/thinking-negative-thoughts-mindfulness-meditation](http://greatist.com/happiness/thinking-negative-thoughts-mindfulness-meditation) [↑](#cite_ref-22) [http://greatist.com/happiness/thinking-negative-thoughts-mindfulness-meditation](http://greatist.com/happiness/thinking-negative-thoughts-mindfulness-meditation) [↑](#cite_ref-23) [http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/](http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/) [↑](#cite_ref-24) [http://www.fredonia.edu/counseling/pdf/BreatheWithCredit.pdf](http://www.fredonia.edu/counseling/pdf/BreatheWithCredit.pdf) [↑](#cite_ref-25) [https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/learn/creativity](https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/learn/creativity) [↑](#cite_ref-26) [http://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/creativity/creativity](http://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/creativity/creativity) [↑](#cite_ref-27) [http://time.com/3111054/be-more-creative/](http://time.com/3111054/be-more-creative/) [↑](#cite_ref-28) [http://time.com/3111054/be-more-creative/](http://time.com/3111054/be-more-creative/) [↑](#cite_ref-29) [http://www.huffingtonpost.com/2014/09/13/positive-thinking-day-steps_n_5810744.html](http://www.huffingtonpost.com/2014/09/13/positive-thinking-day-steps_n_5810744.html) [↑](#cite_ref-30) [http://tinybuddha.com/blog/train-yourself-to-be-more-positive-in-5-steps/](http://tinybuddha.com/blog/train-yourself-to-be-more-positive-in-5-steps/) [↑](#cite_ref-31) [https://www.psychologytoday.com/blog/dont-delay/200806/goal-progress-and-happiness](https://www.psychologytoday.com/blog/dont-delay/200806/goal-progress-and-happiness) [↑](#cite_ref-32) [https://www.psychologytoday.com/blog/dont-delay/200806/goal-progress-and-happiness](https://www.psychologytoday.com/blog/dont-delay/200806/goal-progress-and-happiness) [↑](#cite_ref-33) [http://www.gretchenrubin.com/happiness_project/2011/01/your-happiness-project-have-more-fun/](http://www.gretchenrubin.com/happiness_project/2011/01/your-happiness-project-have-more-fun/)


markdown:
# Arboga (đô thị)
|Arboga kommun|
|
|![]()
[Hạt](/w/index.php?title=H%E1%BA%A1t_c%E1%BB%A7a_Th%E1%BB%A5y_%C4%90i%E1%BB%83n&action=edit&redlink=1) [hạt Västmanland](/w/index.php?title=H%E1%BA%A1t_V%C3%A4stmanland&action=edit&redlink=1) [Tỉnh](/wiki/T%E1%BB%89nh_c%E1%BB%A7a_Th%E1%BB%A5y_%C4%90i%E1%BB%83n) **Seat** [Arboga](/w/index.php?title=Arboga&action=edit&redlink=1) ![ Arboga Municipality in Västmanland County.png](//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b5/Arboga_Municipality_in_V%C3%A4stmanland_County.png/200px-Arboga_Municipality_in_V%C3%A4stmanland_County.png)
![ Arboga Municipality in Västmanland County.png](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b5/Arboga_Municipality_in_V%C3%A4stmanland_County.png/200px-Arboga_Municipality_in_V%C3%A4stmanland_County.png)
[Diện tích](/wiki/Di%E1%BB%87n_t%C3%ADch)
• Tổng diện tích
• Diện tích đất
[thứ](/w/index.php?title=Danh_s%C3%A1ch_%C4%91%C3%B4_th%E1%BB%8B_Th%E1%BB%A5y_%C4%90i%E1%BB%83n_theo_di%E1%BB%87n_t%C3%ADch&action=edit&redlink=1)trên 290
km²
[Dân số](/wiki/D%C3%A2n_s%E1%BB%91)
• Total
[thứ](/w/index.php?title=Danh_s%C3%A1ch_%C4%91%C3%B4_th%E1%BB%8B_Th%E1%BB%A5y_%C4%90i%E1%BB%83n_theo_d%C3%A2n_s%E1%BB%91&action=edit&redlink=1)trên 290
13870 người
[Mật độ](/wiki/M%E1%BA%ADt_%C4%91%E1%BB%99_d%C3%A2n_s%E1%BB%91)
• Tổng
[thứ](/w/index.php?title=List_of_municipalities_of_Sweden_by_population_density&action=edit&redlink=1)trên 290
người/km²
[Website](/wiki/Website) [http://www.Arboga.se/](http://www.Arboga.se/) [Statistiska centralbyrån (SCB)](/wiki/C%E1%BB%A5c_Th%E1%BB%91ng_k%C3%AA_Th%E1%BB%A5y_%C4%90i%E1%BB%83n)ngày 31/12/2000 **Đô thị Arboga** ( [tiếng Thụy Điển](/wiki/Ti%E1%BA%BFng_Th%E1%BB%A5y_%C4%90i%E1%BB%83n): *Arboga kommun*) là một [đô thị](/w/index.php?title=%C4%90%C3%B4_th%E1%BB%8B_Th%E1%BB%A5y_%C4%90i%E1%BB%83n&action=edit&redlink=1) ở [hạt Västmanland](/w/index.php?title=H%E1%BA%A1t_V%C3%A4stmanland&action=edit&redlink=1) của [Thụy Điển](/wiki/Th%E1%BB%A5y_%C4%90i%E1%BB%83n). Thủ phủ là thị xã [Arboga](/w/index.php?title=Arboga&action=edit&redlink=1) . [1]
## Các đơn vị dân cư[
[sửa](/w/index.php?title=Arboga_(%C4%91%C3%B4_th%E1%BB%8B)&veaction=edit§ion=1) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Arboga_(%C4%91%C3%B4_th%E1%BB%8B)&action=edit§ion=1)]
## Tham khảo[
[sửa](/w/index.php?title=Arboga_(%C4%91%C3%B4_th%E1%BB%8B)&veaction=edit§ion=2) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Arboga_(%C4%91%C3%B4_th%E1%BB%8B)&action=edit§ion=2)] [^](#cite_ref-1) [“Municipalities of Sweden”](http://www.statoids.com/yse.html). Statoids. 29 tháng 12 năm 2003. Truy cập 28 tháng 6 năm 2012.
## Liên kết ngoài[
[sửa](/w/index.php?title=Arboga_(%C4%91%C3%B4_th%E1%BB%8B)&veaction=edit§ion=3) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Arboga_(%C4%91%C3%B4_th%E1%BB%8B)&action=edit§ion=3)] [Đô thị Arboga](http://www.Arboga.se/)- Trang mạng chính thức [Bản mẫu:Västmanland County](/w/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:V%C3%A4stmanland_County&action=edit&redlink=1) [Bản mẫu:Localities in Arboga Municipality](/w/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:Localities_in_Arboga_Municipality&action=edit&redlink=1)

P3P: CP="This is not a P3P policy! See https://vi.wikipedia.org/wiki/%C4%90%E1%BA%B7c_bi%E1%BB%87t:CentralAutoLogin/P3P for more info."

X-Cache-Status: miss

Set-Cookie: GeoIP=US:VA:Ashburn:39.05:-77.47:v4; Path=/; secure; Domain=.wikipedia.org

X-Cache: cp1052 miss, cp1053 miss

Via: 1.1 varnish-v4, 1.1 varnish-v4

X-UA-Compatible: IE=Edge

Cache-Control: private, s-maxage=0, max-age=0, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding,Cookie,Authorization

Link: </static/images/project-logos/viwiki.png>;rel=preload;as=image;media=not all and (min-resolution: 1.5dppx),</static/images/project-logos/viwiki-1.5x.png>;rel=preload;as=image;media=(min-resolution: 1.5dppx) and (max-resolution: 1.999999dppx),</static/images/project-logos/viwiki-2x.png>;rel=preload;as=image;media=(min-resolution: 2dppx)


markdown:
# Bocairent
|Bocairent
|
Bocairent
Bocairente
|
|![ Vị trí của Bocairente](//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/a/ae/Localitzaci%C3%B3_de_Bocairent_respecte_del_Pa%C3%ADs_Valenci%C3%A0.png)
![ Vị trí của Bocairente](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/a/ae/Localitzaci%C3%B3_de_Bocairent_respecte_del_Pa%C3%ADs_Valenci%C3%A0.png)
Vị trí của Bocairente
[Quốc gia](/wiki/Danh_s%C3%A1ch_qu%E1%BB%91c_gia) ![ ](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/9a/Flag_of_Spain.svg/23px-Flag_of_Spain.svg.png)
[Tây Ban Nha](/wiki/T%C3%A2y_Ban_Nha) [Vùng](/wiki/V%C3%B9ng_h%C3%A0nh_ch%C3%ADnh_(T%C3%A2y_Ban_Nha)) [Cộng đồng Valencia](/wiki/Valencia_(c%E1%BB%99ng_%C4%91%E1%BB%93ng_t%E1%BB%B1_tr%E1%BB%8B)) [Tỉnh](/wiki/V%C3%B9ng_h%C3%A0nh_ch%C3%ADnh_(T%C3%A2y_Ban_Nha)) [Valencia](/wiki/Valencia_(t%E1%BB%89nh)) [Quận](/wiki/Qu%E1%BA%ADn)( *comarca*) [Vall d'Albaida](/wiki/Vall_d%27Albaida) 2(3,744 mi 2) [Độ cao](/wiki/Cao_%C4%91%E1%BB%99) [Mật độ](/wiki/M%E1%BA%ADt_%C4%91%E1%BB%99_d%C3%A2n_s%E1%BB%91) 2(1,160/mi 2) [Múi giờ](/wiki/M%C3%BAi_gi%E1%BB%9D) [CET](/wiki/Gi%E1%BB%9D_chu%E1%BA%A9n_Trung_%C3%82u)( [GMT](/wiki/GMT)+1) ( [UTC+1](/wiki/UTC%2B1)) [DST](/wiki/Quy_%C6%B0%E1%BB%9Bc_gi%E1%BB%9D_m%C3%B9a_h%C3%A8)) [CEST](/wiki/Gi%E1%BB%9D_M%C3%B9a_h%C3%A8_Trung_%C3%82u)( [GMT](/wiki/GMT)+2) ( [UTC+2](/wiki/UTC%2B2)) [Tiếng Valencia](/w/index.php?title=Ti%E1%BA%BFng_Valencia&action=edit&redlink=1) [38°45′57″B 0°36′46″T / 38.76583°B 0.61278°T](//tools.wmflabs.org/geohack/geohack.php?language=vi&pagename=Bocairent¶ms=38_45_57_N_0_36_46_W_region:ES_type:city) **Bocairent** là một [đô thị](/w/index.php?title=%C4%90%C3%B4_th%E1%BB%8B_T%C3%A2y_Ban_Nha&action=edit&redlink=1) ở *comarca* [Vall d'Albaida](/wiki/Vall_d%27Albaida) [cộng đồng Valencia](/wiki/Valencia_(c%E1%BB%99ng_%C4%91%E1%BB%93ng_t%E1%BB%B1_tr%E1%BB%8B)), [Tây Ban Nha](/wiki/T%C3%A2y_Ban_Nha). Đô thị này có [diện tích](/wiki/Di%E1%BB%87n_t%C3%ADch) 96,98 [km²](/wiki/Km%C2%B2), dân số thời điểm năm [2006](/wiki/2006) là 4344 người.
## Tham khảo[
[sửa](/w/index.php?title=Bocairent&veaction=edit§ion=1) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Bocairent&action=edit§ion=1)]
|
|
|
|![]()
|Wikimedia Commons có thư viện hình ảnh và phương tiện truyền tải về
|

X-Cache: cp1055 miss, cp1053 miss


markdown:
# Clusia portlandiana
|
|Clusia portlandiana
|
|[Phân loại khoa học](/wiki/Ph%C3%A2n_lo%E1%BA%A1i_sinh_h%E1%BB%8Dc) [Giới](/wiki/Gi%E1%BB%9Bi_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *regnum*) [Plantae](/wiki/Th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt) [Angiospermae](/wiki/Th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt_c%C3%B3_hoa) [Eudicots](/wiki/Th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt_hai_l%C3%A1_m%E1%BA%A7m_th%E1%BA%ADt_s%E1%BB%B1) [Rosids](/wiki/Nh%C3%A1nh_hoa_H%E1%BB%93ng) [Bộ](/wiki/B%E1%BB%99_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *ordo*) [Malpighiales](/wiki/B%E1%BB%99_S%C6%A1_ri) [Họ](/wiki/H%E1%BB%8D_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *familia*) [Clusiaceae](/wiki/H%E1%BB%8D_B%E1%BB%A9a) [Chi](/wiki/Chi_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *genus*) [Clusia](/w/index.php?title=Clusia&action=edit&redlink=1) [Loài](/wiki/Lo%C3%A0i)( *species*) **C. portlandiana** [Danh pháp hai phần](/wiki/Danh_ph%C3%A1p_hai_ph%E1%BA%A7n) *Clusia portlandiana*
Howard & Proctor
* là một loài Clusia portlandiana* [thực vật có hoa](/wiki/Th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt_c%C3%B3_hoa)thuộc họ [Clusiaceae](/wiki/H%E1%BB%8D_B%E1%BB%A9a). Loài này chỉ có ở [Jamaica](/wiki/Jamaica). Nó hiện đang bị đe dọa vì [mất môi trường sống](/wiki/M%E1%BA%A5t_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng_s%E1%BB%91ng).
## Chú thích[
[sửa](/w/index.php?title=Clusia_portlandiana&veaction=edit§ion=1) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Clusia_portlandiana&action=edit§ion=1)]
## Tham khảo[
[sửa](/w/index.php?title=Clusia_portlandiana&veaction=edit§ion=2) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Clusia_portlandiana&action=edit§ion=2)]
- World Conservation Monitoring Centre 1998.
[.](http://www.iucnredlist.org/search/details.php/33837/all) *Clusia portlandiana* [2006 IUCN Red List of Threatened Species.](http://www.iucnredlist.org)Truy cập 20 tháng 7 năm 2007.
|
|![]()
|
| có thông tin sinh học về