markdown:
Trong cái trường này, không ai là không biết đến Đơn Nhất.
Đơn Nhất là hội trưởng hội nghệ thuật của hội học sinh trường, ngoại hình đẹp trai, thành tích trong học viện thuộc số một số hai, nhưng đó đều không phải là lý do khiến cậu nổi tiếng, cậu nổi tiếng chỉ bởi vì một nguyên nhân duy nhất.
Một nguyên nhân rất cá tính.


markdown:
Gần 50 năm trước, cuối những năm 1960, Ninh Bình quê tôi chỉ có đèn dầu. Nhìn ánh điện xa từ thị xã, cha tôi, một nông dân trong ngôi nhà tranh vách đất, ao ước có cái bóng điện sáng trong nhà. Bây giờ ven sông Hoàng Long những cột điện cao thế cao vút trời, đàn cò và đàn trâu bên nhau trên đồng cỏ thật thanh bình. Vùng quê ấy đã sang một diện mạo khác bởi điện về làng từ mấy chục năm nay.
September 5, 2014
[Về một đồng nghiệp – Anil Malhotra](https://hieuminh.org/2014/09/05/anil-malhotra-mot-dong-nghiep-yeu-qui/)
Advertisements
September 5, 2014
[Trò chơi cấm vận Nga – EU: Ăn táo, nuốt tầu và uống dầu](https://hieuminh.org/2014/09/05/the-gioi-loan-thoi-tu-cung-tu-cap-va-tu-nuot/)
Thời sinh viên ở Ba Lan, giống như Steve Jobs, mình từng đi hái táo kiếm tiền nên hiểu thế nào là nỗi thống khổ cái nghề bắc thang lên hỏi ông trời này. Với cái thang di chuyển, khóac túi, bứt từng quả một, đầy túi, xuống thang và cho vào sọt có lót rạ. Cả ngày làm chục luống táo có thể kiếm được vài đô la (hồi đó 1976 là to lắm).
Được cái sướng là ăn táo cả ngày không mất tiền. Chỉ có điều, sau mỗi vụ hè, nếu giỏi có thể kiếm đủ tiền mua cái xe con muỗi (xe máy Komar của Ba Lan), cánh sinh viên cứ nhìn thấy táo là …nôn.

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

Connection: close

Vary: Cookie

X-hacker: If you're reading this, you should visit automattic.com/jobs and apply to join the fun, mention this header.

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

X-ac: 3.dca _dca


markdown:
-
### CPU Cooler Thermaltake NIC C4 CLP0607
– Thuộc dòng NIC nổi tiếng của Thermaltake.
– Tương thích với tất cả các loại RAM hiện có và không bị cấn.
– Hỗ trợ ép xung lên đến 200W.
– Sử dụng 2 fan 120mm kết hợp với các lá nhôm tản nhiệt đem lại sự mát mẻ cho máy tính của bạn
– Sử dụng được với tất cả socket AMD và Intel hiện có
[Sản phẩm](https://manhkien.com.vn/shop/) [Máy tính xách tay](https://manhkien.com.vn/category/laptop/) [Water Cooling](https://manhkien.com.vn/category/water-cooling-system/) [Linh kiện máy tính](https://manhkien.com.vn/category/computer-components/) [Phụ kiện máy tính](https://manhkien.com.vn/category/computer-components/computer-accessories/) [Phụ kiện điện thoại](https://manhkien.com.vn/category/phu-kien-dien-thoai/) [Thiết bị văn phòng](https://manhkien.com.vn/category/office-equipment/) [Thiết bị mạng](https://manhkien.com.vn/category/network-equipment/) [Laptop Gaming](https://manhkien.com.vn/category/laptop-gaming/) [PC Gaming](https://manhkien.com.vn/category/desktop-gaming/) [Gaming Gear](https://manhkien.com.vn/category/gaming-gear/) [Asus Zenbook](https://manhkien.com.vn/category/laptop/asus-zenbook/) [Khuyến mãi](https://manhkien.com.vn/promotion/) [Giờ vàng](https://manhkien.com.vn/happy-hour/)

Server: Apache

Vary: Accept-Encoding

X-Powered-By: PleskLin


markdown:
**lượt nghe** -
Được tổng hợp dựa trên số liệu lượt nghe của người dùng trên cả desktop, mobile và smart TV
Vui lòng chọn cụ thể các mục bên dưới để thông báo cho Zing MP3 biết vấn dề bạn gặp phải đối với bài hát này.
Để thông báo vi phạm bản quyền, vui lòng
[click vào đây](https://mp3.zing.vn/copyright/report) (To file a copyright infringement notification, please [click here](https://mp3.zing.vn/copyright/report))
Bài hát này không tải được vì lý do bản quyền
Trải nghiệm
**chất lượng âm thanh** tương tự nghe CD gốc với tài khoản **Zing MP3 VIP**.
Đóng góp:
[Lời bài hát](#) | [Karaoke lyrics](#)
Tên khai sinh Warren Anderson Mathis Sinh ngày 06 tháng ba 1977 Nơi sinh Atlanta, Georgia, Hoa Kỳ Thể loại hát:hip hop, country rap
Tên khai sinh Warren Anderson Mathis Sinh ngày 06 tháng ba 1977 Nơi sinh Atlanta, Georgia, Hoa Kỳ Thể loại hát:hip hop, country rap
## Bình luận ()

Cache-Control: private


markdown:
ỦY BAN NHÂN DÂN QUẬN 1
TRƯỜNG TH TRẦN QUANG KHẢI
MA TRẬN ĐỂ KIỂM TRA ĐỌC THẦM LỚP 4 GIỮA HỌC KÌ II NĂM HỌC 2016 - 2017
|
|
MẠCH KIẾN THỨC
|
|
NỘI DUNG KIẾN THỨC - KỸ NĂNG CẦN ĐÁNH GIÁ
|
|
SỐ CÂU
HỎI
|
|
SỐ TT BÀI KIỂM TRA
|
|
HÌNH THỨC CÂU HỎI
|
|
TỔNG ĐIỂM
|
|
TRẮC NGHIỆM
|
|
TỰ LUẬN
|
|
Nhận biết
|
|
Hiểu
|
|
Vận dụng
|
|
Vận dụng phản hồi
|
|
Nhận biết
|
|
Hiểu
|
|
Vận dụng
|
|
Vận dụng phản hồi
|
|
ĐỌC HIỂU
|
|
-Nhận biết nhiệm vụ nhân vật “tôi” trong bài.
|
|
1
|
|
1
|
|
0,5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2,0
|
|
- Biết “người chạy cuối cùng” là người khuyết tật.
|
|
1
|
|
2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
0,5
|
|
|
|
|
|
|
|
-Kết quả chạy của người khuyết tật trong bài.
|
|
1
|
|
3
|
|
0,5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
-Biết cư xử vói bạn khuyết tật trong cuộc sống.
|
|
1
|
|
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
0,5
|
|
LUYỆN TỪ
VÀ CÂU
|
|
- ghi lại được từ trái nghĩa , gần nghĩa với từ trong câu.
|
|
1
|
|
5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
|
|
|
|
3,0
|
|
- Xác định được kiểu câu kể.
|
|
1
|
|
6
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
0,5
|
|
|
|
|
|
|
|
-Tìm được từ láy trong đoạn văn cho sẵn.
|
|
1
|
|
7
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
0,5
|
|
|
|
|
|
- Biết dung dấu gạch ngang đánh dấu bộ phận chú thích trong ngữ cảnh cho trước.
|
|
1
|
|
8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
0,5
|
|
|
|
- Đặt câu khiến theo tình huống cho trước.
|
|
1
|
|
9
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
0,5
|
|
|
|
TỔNG ĐIỂM
|
|
9
|
|
|
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
1,5
|
|
1
|
|
0,5
|
|
5
Quận 1, ngày …. tháng 2 năm 2017 Nhận biết 40% Người lập
Hiệu trưởng Hiểu 30%
Vận dụng 20%
Vận dụng phản hồi 10% Nguyễn Đăng Khánh
Bạn có thể
[Tải về miễn phí](https://nslide.com/freedownload.aspx?sid=7w6r0q) đề thi này , hoặc tìm kiếm các đề thi khác tại đây : [tìm kiếm đề thi Lịch sử 4](https://nslide.com/tim-kiem/ma-tram-tv4-ghk2)

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Set-Cookie: usession=a852fce6-2b93-40d7-95de-83a2784513c4; domain=nslide.com; expires=Sat, 18-Nov-2017 09:05:03 GMT; path=/; HttpOnly


markdown:
Loading...
# Hướng dẫn nấu ăn Phở xào thịt băm
Thảo luận trong '
[Dạy nấu ăn](forums/day-nau-an.67/)' bắt đầu bởi [Xinh](members/xinh.9/), [3/11/12](threads/pho-xao-thit-bam.5706/).
Bài viết tương tự
|Diễn đàn||Tiêu đề||Date|
|Kinh nghiệm nội trợ||
|
Thảo luận trong '
[Dạy nấu ăn](forums/day-nau-an.67/)' bắt đầu bởi [Xinh](members/xinh.9/), [3/11/12](threads/pho-xao-thit-bam.5706/).
|Diễn đàn||Tiêu đề||Date|
|Kinh nghiệm nội trợ||
|

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Cache-control: private, max-age=0


markdown:
# Giảm mỡ bụng sau sinh cực hiệu quả nhờ các loại lá
**Giảm mỡ bụng sau sinh thần kỳ cùng với các loại lá, bạn đã thử thực hiện chưa? Đây đều là các cách giảm mỡ bụng được thực hiện nhiều trong dân gian, những cách này đều dựa trên các loại lá tự nhiên, không gây hại cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo và sử dụng thử những cách sau để nhanh chóng có được một thân hình đẹp, vùng bụng săn chắc sau khi bạn sinh con.**
### Bài viết liên quan :
**Lá chè vằng**
Chị em nào còn cho em bé bú những vẫn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh thì không thể bỏ qua các món chè vằng đâu nhé. Uống nước chè vằng hằng ngày giúp những chất béo được ngăn chặn, hạn chế tích tụ trong cơ thể, bên cạnh đó chúng còn giúp những lớp mỡ thừa, chất béo trong cơ thể chuyển hóa thành các năng lượng để hoạt động, cơ thể nhờ đó giảm cân nhanh và bụng phẳng đẹp hơn nhiều. Uống chè vằng sau khi sinh còn có công dụng giúp điều trị các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, tắc kinh nguyệt và nhức mỏi tay chân,… Xem thêm sản phẩm tại đây
**thuốc giảm béo bụng của nhật** *(Nguồn internet)* **Lá ngải cứu giúp giảm mỡ bụng**
Trong y học cổ truyền thì ngải cứu chính là một thảo dược quý hiếm và tốt cho sức khỏe. Trong lá ngải cứu có chứa nhiều các tinh chất mà khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp các chất béo được phân hủy, đào thải ra khỏi cơ thể cách nhanh chóng. Ngoài ra ngải cứu còn có công dụng giúp tinh thần được thư giản, giảm tình trạng stress sau sinh từ đó giúp các chị em giảm cân, giảm mỡ bụng cực hiệu quả hơn nhiều. Bạn có thể nấu nước lá ngải cứu để giúp uống đều mỗi ngày như uống trà nhé. Xem thêm sản phẩm tại đây
**giảm béo bụng** **Lá cà phê**
Lá cà phê cũng có chứa nhiều các dinh dưỡng tốt cho cơ thể, giúp giảm cân nhanh sau sinh nên chị em có thể áp dụng loại lá này pha uống như trà xanh mỗi ngày nhé. Lá cà phê có công dụng giúp cơ thể giảm phù nề sau sinh, bên cạnh đó hệ tiêu hóa cũng được tốt hơn rất nhiều, quá trình tiêu hóa thức ăn cũng nhờ vậy thực hiện được hiệu quả, tốt hơn nhiều. Tình trạng thức ăn thừa chuyển hóa thành các mỡ thừa được giảm nhanh chóng nhé. Mỗi ngày bạn có thể uống 3 – 4 lần nước lá cà phê và tuy nhiên món nước này có thể làm bạn khó ngủ nên bạn hạn chế uống sau 4 giờ chiều. Xem thêm sản phẩm tại đây
**Viên Giảm Béo Bụng Số 85** *(Nguồn internet)*
Giảm mỡ bằng loại nước lá sen khô
Ngoài các loại nước uống trên thì các phụ nữ sau sinh nếu muốn sớm có được cơ thể không mỡ thừa thì không nên bỏ qua món nước lá sen khô đâu đấy. Món đồ uống này không làm cho bạn tốn kém nhiều và đặc biệt bạn có thể tự chuẩn bị ngay tại nhà để thưởng thức và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Mỗi ngày lấy một ít lá sen đã phơi khô, pha với nước nóng & uống kiên trì trong khoảng 2 – 3 tháng, cân nặng, mỡ bụng và cả sức khỏe đều được khắc phục và cải thiện nhanh.
*(Nguồn internet)* [https://spermabekkies.com/giam-mo-bung-sau-sinh-cuc-hieu-qua-nho-cac-loai-la/](https://spermabekkies.com/giam-mo-bung-sau-sinh-cuc-hieu-qua-nho-cac-loai-la/)https://spermabekkies.com/wp-content/uploads/2016/09/cach-giam-mo-bung-hieu-qua.pnghttps://spermabekkies.com/wp-content/uploads/2016/09/cach-giam-mo-bung-hieu-qua-150x150.pngGiảm cânnewGiảm mỡ bụng sau sinh thần kỳ cùng với các loại lá, bạn đã thử thực hiện chưa? Đây đều là các cách giảm mỡ bụng được thực hiện nhiều trong dân gian, những cách này đều dựa trên các loại lá tự nhiên, không gây hại cho sức...huongpham [pdqhhuong@gmail.comEditorCung Cấp Hàng Ngoại Nhập](?rel=author)
## Trả lời Hủy

Cache-Control: max-age=0, private, no-store, no-cache, must-revalidate

Link: <https://spermabekkies.com/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://spermabekkies.com/?p=246>; rel=shortlink


markdown:
Tải bản đầy đủ
Khoa học xã hội
Giáo dục học
SKKN một số biện pháp giảm tỉ lệ suy dinh dưỡng cho trẻ trong trường mầm non
MỘT SỐ BIỆN PHÁP GIẢM TỈ LỆ SUY DINH DƯỠNG
CHO TRẺ TRONG TRƯỜNG MẦM NON
Nguyễn Thị Cúc
Giáo viên trường MG Hướng Dương
A. ĐẶT VẦN ĐỀ
Như chúng ta đã biết, trẻ em hôm nay là sự phồn vinh của đất nước ngày mai,
sức khoẻ của trẻ ảnh hường đến thể lực và trí tuệ, là yếu tồ quyết định đến sự phát
triển của trẻ sau này. Sức khoẻ là một yếu tố không thể thiếu của con người. Để thế
hệ trẻ thông minh sáng tạo, có thể đáp ứng nhu cầu đổi mới trong thời kỳ công
nghiệp hoá hiện đại hoá thì việc nuôi trẻ là yêu cầu rất lớn.
Sức khỏe vô cùng quan trọng đối với con người, nếu không có sức khỏe thì
cơ thể chậm phát triển và sinh ra nhiều bệnh tật. Nhất là trẻ ở lứa tuổi mầm non
đang phát triển rất nhanh về thể lực và trí tuệ. Nếu được chăm sóc nuôi dưỡng trẻ
đầy đủ trẻ sẽ phát triển tốt đồng thời hạn chế được một số bệnh thường gặp ở trẻ.
Do đó nâng cao chất lượng dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đến sức khỏe
của trẻ. Vì thế là một giáo viên mầm non, tôi nhận thức rõ sự cần thiết phải giảm
được tỉ lệ suy dinh dưỡng của trẻ xuống mức thấp nhất theo từng tháng, từng quý
để góp phần nâng cao sức khoẻ cho trẻ.
Qua tìm tòi và nghiên cứu cùng với thực tế trong việc chăm sóc trẻ hằng ngày
tôi đã tìm ra một số biện pháp nhằm nâng cao việc giảm tỉ lệ suy dinh dưỡng cho
trẻ trong năm học 2014- 2015.
B. NỘI DUNG
1. Thực trạng
Năm học 2014 - 2015 tôi được Ban giám hiệu phân công dạy lớp Mầm 1, khi
tiếp nhận trẻ, tôi tiến hành cân đo cho trẻ có tỉ lệ trẻ như sau:
- Tổng số trẻ được cân: 34/34 .
- Thấp còi độ 1: 3/34 trẻ chiếm 8,82 %
- Trẻ suy dinh dưỡng thể nhẹ cân: 4/34 trẻ chiếm 11,76 %.
* Thuận lợi:
- Đa số trẻ đang học bán trú tại trường, khẩu phần ăn của trẻ được tính hợp lý
theo đặc điểm, nhu cầu lứa tuổi.
- Trẻ được ăn ba bữa trong ngày, được tăng cường uống sữa Abbott, ăn trái
cây và yaourt.
- Nhà trường có chế độ khẩu phần ăn cho trẻ suy dinh dưỡng.
- Có góc tuyên truyền về kiến thức nuôi dạy con theo khoa học.
- Có sổ sức khỏe theo dõi trẻ hàng tháng, hàng quý, có khám sức khỏe cho trẻ
theo định kì.
- Thường xuyên cho trẻ tập luyện thể chất thông qua giờ học, giờ thể dục
sáng, thể dục chống mệt mỏi.
* Khó khăn:
- Một số trẻ do thói quen ăn uống ở nhà như: ăn cơm trắng, không ăn thịt cá,
canh rau…
- Có một số trẻ cứ tới giờ cơm trẻ sợ ăn cơm, ăn chậm…
2. Biện pháp thực hiện
1
* Cân đo theo dõi sức khỏe bằng biểu đồ tăng trưởng
Ngay sau khi khai giảng, theo sự chỉ đạo của ban giám hiệu tôi đã tiến hành
làm hồ sơ theo dõi sức khỏe cho trẻ như: ghi đầy đủ thông tin về trẻ (ngày, tháng,
năm sinh, hoàn cảnh gia đình, tình trạng sức khỏe trẻ khi sinh ra ) cân đo, chấm
biểu đồ đúng thời gian hàng tháng. Đặc biệt lưu ý những trẻ bị suy dinh dưỡng,
thấp còi … để từ đó đề ra những biện pháp chăm sóc trẻ cho phù hợp.
* Tìm hiểu nguyên nhân trẻ bị suy dinh dưỡng
Sau khi nắm cụ thể số liệu trẻ bị suy dinh dưỡng, tôi đã tổ chức họp phụ
huynh tìm hiểu nguyên nhân dẫn tới trẻ bị suy dinh dưỡng. Quan tâm đến đặc điểm
tâm sinh lý của từng trẻ, đặc biệt là những trẻ có kết quả cân đo trẻ ở kênh B, C.
Những trẻ khám chữa bệnh mắc các bệnh sâu răng, nhiễm khuẩn tôi gặp gỡ phụ
huynh để trao đổi về tình hình sức khoẻ của trẻ về chế độ sinh hoạt của trẻ ở gia
đình cũng như những vấn đề sức khoẻ của trẻ lúc sơ sinh đến khi đi học.
Sau khi sàng lọc, tôi đã tìm hiểu nguyên nhân từng trẻ suy dinh dưỡng xem
vì sao mà trẻ lại bị suy dinh dưỡng và nhận thấy rằng trẻ suy dinh dưỡng là do các
nguyên nhân sau:
- Suy dinh dưỡng do trẻ sinh thiếu tháng.
- Suy dinh dưỡng do cung cấp thiếu chất dinh dưỡng, do chưa cân đối khẩu
phần ăn.
- Suy dinh dưỡng do trẻ biếng ăn.
Khi đã thu thập thông tin về các nguyên nhân của trẻ bị suy dinh dưỡng tôi
tập hợp các nguyên nhân và đề ra biện pháp chăm sóc cụ thể cho từng nhóm
nguyên nhân.
Ví dụ: Với nhóm cung cấp thiếu chất dinh dưỡng, do chưa cân đối khẩu phần
ăn. Tôi trực tiếp cung cấp cho phụ huynh kiến thức chăm sóc trẻ đối tượng này.
Cần đảm bảo các chất dinh dưỡng cân đối hợp lý trong khẩu phần ăn của trẻ. Đảm
bảo cung cấp đầy đủ năng lượng trong đó tỉ lệ Protein chiếm 12% đến 14%, tỉ lệ
Lipit chiếm 18% đến 22%, tị lệ Gluxit chiếm 61% đến 70%. Cần đảm bảo chất
đạm trong khẩu phần ăn của trẻ từ nguồn gốc thực phẩm.
Chẳng hạn, với trẻ suy dinh dưỡng do trẻ sinh thiếu tháng, cần chăm sóc nuôi
dưỡng tỉ mỉ hơn ở lớp cung như ở nhà, giáo viên và phụ huynh bàn và đưa ra thống
nhất cách chăm sóc trẻ theo một chế độ nhất định. Thời gian ngủ cho trẻ nhiều
hơn, ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và chế biến ăn phù hợp với khả năng hấp thu
của trẻ cần chú ý bổ sung trái cây và sữa cho trẻ hàng ngày.
Trẻ cần được sống trong môi trường sạch sẽ, ấm về mùa mưa, thoáng mát về
mùa hè.
* Giữ vệ sinh khi cho trẻ ăn, tạo tâm lý thoải mái khi ăn
Trong các giờ cho trẻ ăn tôi luôn giữ đầu tóc gọn gàng, đeo khẩu trang khi
chia thức ăn và cho trẻ ăn, có dụng cụ chia thức ăn cho trẻ, có dĩa đựng cơm rơi,
khăn ướt cho trẻ lau tay, bình hoa và có đủ bàn ghế để trẻ ngồi ăn.
- Cho trẻ rửa tay bằng xà phòng và nước sạch trước khi ăn. Khu vực ăn luôn
sạch sẽ, thoáng mát …
- Không cho trẻ vào bàn ngồi chờ lâu. Hàng ngày, cô giới thiệu các món ăn
cho trẻ biết tên món ăn, ngoài ra cô giáo dục trẻ ăn nhiều rau, thịt, cá,…
- Tập cho trẻ tự xúc ăn để trẻ cảm giác ăn ngon miệng hơn.
* Làm tốt góc tuyên truyền với phụ huynh
2
- Thường xuyên xây dựng góc tuyên truyền tại nhóm lớp : những điều phụ
huynh cần biết, tôi quan sát tìm hiểu xem trẻ thích ăn món gì … để từ đó phối hợp
cùng gia đình cho cháu ăn và nhắc phụ huynh nên cho cháu ăn, ngủ đúng giờ
không cho cháu mang bánh, kẹo vào lớp.
- Lên kế hoạch tuyên truyền vơí phụ huynh về nội dung chăm sóc nuôi dưỡng
trẻ tại lớp khi họp đầu năm.
- Quan tâm đầu tư đến bảng phụ huynh cần biết nhằm thu hút sự chú ý của
phụ huynh để nắm được về cân nặng, chiều cao và lưu ý về một số bệnh của trẻ
thường gặp.
- Thông báo cho phụ huynh biết tình hình sức khẻo cuả trẻ qua các cuộc họp ,
qua các buổi đưa đó trẻ, cô trao đổi trực tiếp với phụ huynh về cháu suy dinh
dưỡng và thấp còi để có biện pháp chăm sóc trẻ phát triển về cân nặng và chiều
cao.
- Cháu được khám sức khỏe 2 lần /năm.
- Cân đo hàng tháng và chấm biểu đồ đối với trẻ suy dinh dưỡng và thấp còi.
3. Kết quả đạt được:
Khi áp dụng những biện pháp trên, kết quả cho thấy chất lượng chăm sóc
nuôi dưỡng trẻ đã nâng lên rõ rệt, tỉ lệ trẻ suy dinh dưỡng và thấp còi ở lớp đã giảm
so với đầu năm. Cụ thể:
+ Thấp còi độ 1: Đầu năm có 3/34 trẻ, chiếm 8,82 %. Đến thời điểm này giảm
còn 1/34 trẻ, chiếm 2,94 %.
+ Trẻ suy dinh dưỡng thể nhẹ cân: có 4/34 trẻ, chiếm 11,76 %. Đến thời điểm
này giảm còn 1/34 trẻ, chiếm 2,94 %.
- Đối với phụ huynh: Nhận thức của phụ huynh đã được thay đổi thể hiện qua
hành vi và chăm sóc cho trẻ ở gia đình cụ thể: khi đưa trẻ đến trường, quần áo,
đầu tóc, tay chân sạch sẽ, gọn gàng, 100% phụ huynh biết cho trẽ ăn kết hợp 4
nhóm thực phẩm và nhận thức được tác hại của trẻ bị suy dinh dưỡng, quan tâm
chăm sóc trẻ ăn chậm, trẻ suy dinh dưỡng, tạo không khí vui vẻ, tuyên dương trẻ
ăn tốt sau bữa ăn. Mỗi tháng cân đo một lần đối với trẻ suy dinh dưỡng để kịp thời
nắm bắt tình hình sức khỏe của trẻ. Liên hệ chặt chẽ với tối để trao đổi những thói
quen, cá tính, ý thích của trẻ trong các món ăn.
- Đối với trẻ:
Nhờ thực hiện tốt những biện pháp trên, trẻ lớp tôi đã dần thích ứng với món
ăn ở trường, trẻ ăn nhanh hết phần ăn và biết tự xúc thức ăn. Trẻ ăn hết suất ăn của
mình và ăn đầy đủ các chất. Trẻ khỏe mạnh, tăng cân đều, có ý thức vệ sinh văn
minh trong ăn uống và ý thức tự chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Trẻ ăn được tất
cả các món ăn và các loại thực phẩm nhà trường nấu, kết quả tỷ lệ suy dinh dưỡng
giảm đáng kể.
4. Bài học kinh nghiệm:
Từ những việc trên bản thân tôi tự rút ra cho mình bài học kinh nghiệm sau:
+ Lựa chọn và cung cấp những kiến thức về dinh dưỡng cho trẻ.
+ Thực hiện cân đo theo dõi sức khoẻ trẻ trên biểu đồ tăng trưởng một cách
chính xác.
+ Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến trẻ bị suy dinh dưỡng từ đó có những biện
pháp chăm sóc nuôi dưỡng sao cho phù hợp nhằm ngăn chặn đúng lúc và kịp thời
nguy cơ suy dinh dưỡng của trẻ.
3
+ Cần làm tốt công tác tuyên truyền tới các bậc phụ huynh để kết hợp với
giáo viên trong việc giảm tỷ lệ suy dinh dưỡng cho trẻ ở lớp.
C. KẾT LUẬN
Trong công tác chăm sóc trẻ, muốn giảm tỉ lệ suy dinh dưỡng cho trẻ, bản
thân người giáo viên phải luôn tìm tòi sách vở, thông tin trên mạng internet, tìm
cho mình những biện pháp hợp lý để đưa vào áp dụng.
Bên cạnh đó giáo viên dạy lớp còn phải chủ động làm tốt công tác tham mưu
Ban giám hiệu để trao đổi và tìm ra những biện pháp tốt nhất để chăm sóc nuôi
dưỡng trẻ và làm tốt công tác phối hợp với phụ huynh trong việc chăm sóc nuôi
dưỡng khi trẻ ở nhà.
Ngoài ra Ban giám hiệu cần tổ chức thường xuyên các chuyên đề dinh dưỡng
để giáo viên được tham khảo học hỏi, từ đó mỗi bản thân giáo viên có được những
kinh nghiệm để làm tốt công tác chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ do lớp mình phụ
trách.
4
Tài liệu liên quan
Một số biện pháp chống suy dinh dưỡng cho trẻ trong trường mầm non ppt
skkn công tác chỉ đạo phòng chống suy dinh dưỡng cho trẻ trong trường mầm non xuân thuỷ
một số biện pháp đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong trường mầm non có tổ chức ăn bán trú
skkn MỘT SỐ BIỆN PHÁP CHỈ ĐẠO NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG GIÁO DỤC TRONG TRƯỜNG MẦM NON
MỘT SỐ BIỆN PHÁP ĐẢM BẢO VỆ SINH AN TOÀN THỰC PHẨM TRONG TRƯỜNG MẦM NON CÓ TỔ CHỨC ĂN BÁN TRÚ
Một số biện pháp chỉ đạo công tác chăm sóc sức khỏe và phòng chống suy dinh dưỡng cho trẻ tại trường mầm non Họa Mi, thành phố Cà Mau
SKKN Một số biện pháp đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong trường mầm non có tổ chức ăn bán trú
SKKN Một số biện pháp giáo dục vệ sinh cá nhân cho trẻ trong Trường Mầm non
sáng kiến kinh nghiệm Một số biện pháp chỉ đạo việc phòng chống suy dinh dưỡng cho trẻ trong trường mầm non
SKKN Một số giải pháp nâng cao chất lượng đội ngũ giáo viên trong trường mầm non
Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về
(54.5 KB) - SKKN một số biện pháp giảm tỉ lệ suy dinh dưỡng cho trẻ trong trường mầm non
Tải bản đầy đủ ngay
×


markdown:
TÀI NGUYÊN MÔI TRƯỜNG TP. HỒ CHÍ MINH
Chia sẻ kiến thức tài nguyên môi trường tp. Hồ Chí Minh
TRANG CHỦ
SỨC KHỎE
ĐIỆN MÁY
Ô TÔ -XE MÁY
DU LỊCH – ẨM THỰC
BẤT ĐỘNG SẢN
DỊCH VỤ
TIN TỨC
NGÀNH KHÁC
CÔNG NGHỆ
GAME
ĐIỆN – ĐIỆN TỬ
MARKETING ONLINE
GIA SƯ – HỌC TẬP
THỜI TRANG
LÀM ĐẸP – SPA
NGÂN HÀNG – BẢO HIỂM
NHÀ HÀNG – KHÁCH SẠN
VIỆC LÀM
TRANG CHỦ
SỨC KHỎE
ĐIỆN MÁY
Ô TÔ -XE MÁY
DU LỊCH – ẨM THỰC
BẤT ĐỘNG SẢN
DỊCH VỤ
TIN TỨC
NGÀNH KHÁC
CÔNG NGHỆ
GAME
ĐIỆN – ĐIỆN TỬ
MARKETING ONLINE
GIA SƯ – HỌC TẬP
THỜI TRANG
LÀM ĐẸP – SPA
NGÂN HÀNG – BẢO HIỂM
NHÀ HÀNG – KHÁCH SẠN
VIỆC LÀM
ĐĂNG XUẤT
Home
ĐĂNG XUẤT

Server: cloudflare-nginx

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate

Link: <https://tnmthcm.edu.vn/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://tnmthcm.edu.vn/?p=30>; rel=shortlink


markdown:
[Són tiểu](https://vuongbao.vn/son-tieu-6166/) là tình trạng nước tiểu tự động rỉ qua đường niệu đạo mà không kiểm soát được gây ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống. Làm thế nào để “đánh bay” chứng són tiểu hiệu quả? Cùng chuyên mục sức khỏe của chúng tôi tìm hiểu nhé.
## Các loại són tiểu thường gặp
Những người thuộc nhóm nguy cơ cao mắc són tiểu như: Người tuổi cao, người sinh thường qua đường dưới, sinh con có trọng lượng thai nhi lớn hoặc đầu to, đẻ khó với chuyển dạ kéo dài, mãn kinh, bệnh béo phì, nghiện thuốc lá, bệnh phổi mạn tính, người thường xuyên gắng sức đi tiểu…
Són tiểu được chia làm 3 loại:
- Són tiểu gắng sức
- Són tiểu do bàng quang tăng hoạt tính
- Són tiểu hỗn hợp
### Són tiểu gắng sức
Chiếm tới 80 -90 % các trường hợp són tiểu, nguyên nhân do sự nhão yếu của các cơ nâng đỡ tầng sinh môn gây ra tình trạng niệu đạo di động quá mức khi gắng sức hoặc do suy yếu cơ thắt niệu đạo.
Thường gặp ở phụ nữ đẻ nhiều lần, có sang chấn trong đẻ, có tiền sử mổ vùng tầng sinh môn. Ngoài ra, các bệnh lý gây tăng áp lực ổ bụng thường xuyên như họ mạn tính, táo bón, béo phì…gây ra tình trạng tiểu són gắng sức
Người bệnh thường không có cảm giác buồn tiểu trước khi són tiểu, các hoạt động gắng sức ví dụ như ho, hắt hơi, nhảy… gây tăng áp lực lên bàng quang trong khi các cơ nâng đỡ tầng sinh môn, cơ thắt niệu đạo đã yếu không kìm giữ được. Ở mức độ nặng són tiểu xảy ra khi đi bình thường hoặc thay đổi tư thế.
### Són tiểu do bàng quang tăng hoạt tính
Chiếm khoảng 10-20% tổng số bệnh nhân són tiểu. Són tiểu luôn kèm theo cảm giác buồn tiểu dữ dội và tăng số lần đi tiểu ngày và đêm. Khám tiết niệu phụ khoa có thể thấy tình trạng khô teo bộ phận sinh dục ngoài (sự thiếu hụt nội tiết tố nữ), sa sinh dục. Người bệnh cũng có són tiểu khi ho.
Tình trạng này gây ra do sự tăng áp lực hoặc co bóp bất thường của cơ bàng quang ngay cả khi có ít nước tiểu. Sự co bóp bất thường gây ra cảm giác buồn tiểu gấp đôi khi có kèm theo hiện tượng đau bàng quang dẫn tới són tiểu mặc dù cơ nâng đỡ tầng sinh môn và van niệu đạo vẫn bình thường.
Nguyên nhân đôi khi do bàng quang bị kích thích do viêm, khối u, sỏi… hoặc do bít tắc niệu đạo hay yếu tố thần kinh. Hoặc một vài bệnh lý thần kinh như xơ hóa thành đám, bệnh lý thần kinh trong đái tháo đường, tai biến mạch não có thể gây bàng quang tăng hoạt tính.
### Són tiểu hỗn hợp
Là tình trạng són tiểu phối hợp cả són tiểu gắng sức với són tiểu do bàng quang tăng hoạt tính.
## Biện pháp phòng ngừa chứng són tiểu hiệu quả
Tình trạng són tiểu khiến người bệnh cảm thấy ngại ngùng, xấu hổ và khiến bản thân cảm thấy cô lập. Tuy nhiên, có một vài bước có hteer giúp bạn có thể giữ bàng quang luôn khỏe mạnh và giảm thiểu rắc rối với tình trạng són tiểu của bạn.
### 1. Giữ trọng lượng ổn định
Khi tăng cân sẽ dồn trọng lượng về bàng quang và gây ảnh hưởng không tốt cho bàng quang. Cần có một chế độ ăn uống đầy đủ vừa phải và tăng cường các loại trái cây và rau quả tươi có thể giúp ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ.
### 2. Tập Kegel
Bài tập Kegels liên quan đến việc ép và thư giãn các cơ bắp sàn khung chậu, kết nối thông qua dây thần kinh bàng quang. Kegels là một cách tốt để duy trì sự kiểm soát bàng quang suốt đời. Hơn nữa, bài tập Kegel còn giúp tăng cường cơ sàn chậu của bạn trước và sau khi bạn có con, nhất là sau khi có con thì càng quan trọng vì sinh con có thể làm hỏng sự hỗ trợ tự nhiên cho bàng quang và niệu đạo. Do đó, tất cả mọi người từ nam giới tới nữ giới, trẻ hay già cũng nên thực hành bài tập này thường xuyên.
### 3. Cẩn thận khi sử dụng thuốc
Có nhiều loại thuốc có thể làm xấu đi tình trạng tiểu tiện không tự chủ đặc biệt là các thuốc lợi tiểu. Do đó, người bệnh cần ngưng một số loại thuốc nào đó. Nên nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn loại thuốc “thân thiện” hơn với bàng quang.
### 4. Chú ý một số loại đồ uống
Một số loại đồ uống như bia, cà phê, trà…có thể làm tăng hoạt động của bàng quang và dẫn tới tình trạng rò rỉ nước tiểu. Do đó, cần sử dụng các đồ uống này một cách điều trị để kiểm soát tình trạng tiểu tiện của bạn.
### 5. Tránh các loại thực phẩm kích thích
Một số thực phẩm khiến tình trạng đi tiểu không kiểm soát trở nên tồi tệ hơn như socola, thức ăn cay hoặc có tính axit như cà chua và trái cây…
Nên xác định thủ phạm tiền năng và loại bỏ một loại thực phẩm 2 -3 tuần để xem các triệu chứng của bạn có cải thiện không.
### 6. Không hút thuốc
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư bàng quang trong thời gian dài. Khói thuốc lá cũng như một chất gây kích thích bàng quang ngay lập tức.
Các chuyên gia y tế còn cho rằng, ho mãn tính liên quan đến hút thuốc lá cũng có thể dẫn đến rò rỉ nước tiểu.
### 7. Tránh nhiễm trùng đường tiểu
Bệnh nhiễm trùng đường tiểu có thể gây ra tình trạng tiểu không tự chủ tạm thời do các vi khuẩn xâm nhập vào niệu đạo làm suy yếu các cơ ở niệu đạo. Do đó, tốt nhất nên làm rỗng bàng quang của bạn trước và sau khi quan hệ để giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu.
### 8. Cân nhắc phương pháp điều trị
Đối với nam giới, tuyến tiền liệt nằm dưới bàng quang và bao quanh niệu đạo. Khi mắc
[phì đại tuyến tiền liệt](https://vuongbao.vn/benh-phi-dai-tuyen-tien-liet-720/) có thể ảnh hưởng tới sức khỏe đường tiểu. Đi tiểu không kiểm soát là tác dụng phụ thường gặp của ung thư tuyến tiền liệt. Hãy liên hệ với bác sĩ để trình bày về trường hợp của mình. Một bác sĩ phẫu thuật có kinh nghiệm có thể giúp giảm nguy cơ không hay rất nhiều.
### 9. Tránh táo bón
Giữ ruột hoạt động trơn tru với một lượng các chất xơ lành mạnh và các chất lỏng có thể hỗ trợ bàng quang. Khi trực tràng quá đầy có thể gây áp lực lên bàng quang khiens bàng quang phải hoạt động gấp gáp hơn.
### 10. Lựa chọn phương pháp sinh con
Sinh con là một nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị chứng tiểu không kiểm soát, nhưng ngoài ra còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến nguy cơ của bạn. Do đó, phụ nữ nên tránh bị cắt tầng sinh một để bảo vệ cơ bắp sàn khung chậu và tránh bị rối loạn tiểu tiện.
**Xem thêm:** [Điều trị phì đại tuyến tiền liệt](https://vuongbao.vn/dieu-tri-phi-dai-tuyen-tien-liet-796/) ![Vương Bảo 10. Lựa chọn phương pháp sinh con 3](https://vuongbao.vn/wp-content/uploads/2017/09/vuong-bao-dang-lo-1.jpg)
![Vương Bảo 10. Lựa chọn phương pháp sinh con 3](https://vuongbao.vn/wp-content/uploads/2017/09/vuong-bao-dang-lo-1.jpg)
## 2 lý do nên chọn Vương Bảo
### 1. Giảm kích thước phì đại tiền liệt tuyến
Vương Bảo với thành phần Náng hoa trắng giúp giảm kích thước phì đại tiền liệt tuyến, đã được nghiên cứu và chứng minh tác dụng. Hiệu quả thường thấy sau 1,5 tháng sử dụng
### 2. Cải thiện các rối loạn tiểu tiện như tiểu đêm, tiểu nhiều lần…
Tuyến tiền liệt phì đại chèn vào bàng quang, gây ra rối loạn tiểu tiện như tiểu đêm, tiểu nhiều, tiểu không hết... Ngoài tác dụng giảm kích thước, Vương Bảo còn có các thành phần giúp thông tiểu, lợi tiểu. Hiệu quả thường thấy sau vài tuần sử dụng
![2. Cải thiện các rối loạn tiểu tiện như tiểu đêm, tiểu nhiều lần… 1 2. Cải thiện các rối loạn tiểu tiện như tiểu đêm, tiểu nhiều lần… 1](https://vuongbao.vn/wp-content/uploads/2017/09/ds-nt.png)
![2. Cải thiện các rối loạn tiểu tiện như tiểu đêm, tiểu nhiều lần… 1 2. Cải thiện các rối loạn tiểu tiện như tiểu đêm, tiểu nhiều lần… 1](https://vuongbao.vn/wp-content/uploads/2017/09/ds-nt.png)
## Ý kiến của bạn Cancel reply

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Vary: Accept-Encoding, Cookie

Cache-Control: max-age=3, must-revalidate

WP-Super-Cache: Served supercache file from PHP

X-Powered-By: EasyEngine 3.7.4


markdown:
# Forza 300
Forza 300 - Tổng hợp tin tức, hình ảnh, đánh giá và video Forza 300. Tham gia bình luận Forza 300 tại cộng đồng xe máy Việt Nam Contents: 8. Watchers: 0. Views: 312.
Forza 300 - Tổng hợp tin tức, hình ảnh, đánh giá và video Forza 300. Tham gia bình luận Forza 300 tại cộng đồng xe máy Việt Nam Contents: 8. Watchers: 0. Views: 312.

Server: Nhat Nguyet Websphere 12.3 build 3.456.234.2600

Set-Cookie: 2b_session=6e10ad656788bbcbd0f2afc8faf62d2b; path=/; domain=.2banh.vn; secure; httponly


markdown:
## Thông tin
## Tin tức các hãng xe
## Kết nối
## Kinh doanh
# XE ĐẠP ĐIỆN NIJIA MAXBIKE NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG 2016 | 2banh.vn | Page 90
Thảo luận trong '
[Xe đạp - Xe đạp điện - Xe điện](forums/xe-dap-xe-dap-dien-xe-dien.106/)' bắt đầu bởi [xedienuytin1](members/xedienuytin1.29676/), [21 Tháng ba 2016](threads/xe-dap-dien-nijia-maxbike-nhap-khau-chinh-hang-2016.41132/).
[](threads/__-sieu-hot-__-goi-do-20-mon-honda-cg125-2018-xuat-nhat.76898/)
![ __[ siêu hot ]__ gói độ 20 món honda cg125 2018 !!! ( xuất nhật !!)](https://s1.cache.2banh.vn/70x70/image/2017/10/__-sieu-hot-__-goi-do-20-mon-honda-cg125-2018-xuat-nhat-53506-1508405428-59e870b4e3354.jpg)
[__[ siêu hot ]__ gói độ 20 món honda cg125 2018 !!! ( xuất nhật !!)](threads/__-sieu-hot-__-goi-do-20-mon-honda-cg125-2018-xuat-nhat.76898/)bởi [Thưởng moto](members/), 19 Tháng mười 2017 lúc 16:33 [](threads/kawasaki-z800.76880/)
![ kawasaki z800](https://s4.cache.2banh.vn/70x70/image/2017/10/kawasaki-z800-55420-1508390887-59e837e7ec557.jpg)
[kawasaki z800](threads/kawasaki-z800.76880/)bởi [TaloPham](members/), 19 Tháng mười 2017 lúc 12:26 [](threads/lot-san-tham-de-chan-xe-may-liberty-abs-new.76897/)
![ lót sàn, thảm để chân xe máy liberty abs new](https://congnghe5giay.com/styles/congnghe2014/images/no_image_interested.jpg)
[lót sàn, thảm để chân xe máy liberty abs new](threads/lot-san-tham-de-chan-xe-may-liberty-abs-new.76897/)bởi [maytrogiang](members/), 19 Tháng mười 2017 lúc 16:08 [](threads/mt-store-tai-nghe-bluetooth-sena-smh5d-univ.76885/)
![ [mt store] tai nghe bluetooth sena smh5d-univ](https://s4.cache.2banh.vn/70x70/image/2017/10/mt-store-chiec-mu-nolan-than-thanh-n33-co-gi-hot-49569-1508312281-59e704d9d0f7c.png)
[[mt store] tai nghe bluetooth sena smh5d-univ](threads/mt-store-tai-nghe-bluetooth-sena-smh5d-univ.76885/)bởi [MTStore](members/), 19 Tháng mười 2017 lúc 13:43
Trang 90 của 260 trang
Quan tâm nhiều
[](threads/exciter-150-do-hon-14-trieu-de-ra-lo-nhu-the-nay-co-dang-khong.76827/)
![ Exciter 150 độ hơn 14 triệu để ra lò như thế này có đáng không ?](https://s1.cache.2banh.vn/70x70/image/2017/10/exciter-150-do-hon-14-trieu-de-ra-lo-nhu-the-nay-co-dang-khong-30-1508375666-59e7fc728316b.jpg)
[Exciter 150 độ hơn 14 triệu để ra lò như thế này có đáng không ?](threads/exciter-150-do-hon-14-trieu-de-ra-lo-nhu-the-nay-co-dang-khong.76827/)bởi [fan2banh](members/), 19 Tháng mười 2017 lúc 11:28 [](threads/cuu-can-lam-nhung-loi-binh.76846/)
![ cứu! cần lắm những lời bình](https://congnghe5giay.com/styles/congnghe2014/images/no_image_interested.jpg)
[cứu! cần lắm những lời bình](threads/cuu-can-lam-nhung-loi-binh.76846/)bởi [thang91](members/), 18 Tháng mười 2017 lúc 22:06 [](threads/xe-thai-tot-hon-xe-viet-van-de-muon-thuo.76800/)
![ Xe Thái Tốt hơn Xe Việt. Vấn đề muôn thuở](https://s1.cache.2banh.vn/70x70/image/2017/10/xe-thai-tot-hon-xe-viet-van-de-muon-thuo-9127-1508299884-59e6d46c1ade9.jpg)
[Xe Thái Tốt hơn Xe Việt. Vấn đề muôn thuở](threads/xe-thai-tot-hon-xe-viet-van-de-muon-thuo.76800/)bởi [Hayateo](members/), 19 Tháng mười 2017 lúc 08:28 [](threads/yamaha-force-155-anh-dai-trong-lang-scooter-lot-xac-khung-den-tu-xu-dai.76816/)
![ Yamaha Force 155 'Anh Đại' trong làng Scooter lột xác khủng đến từ xứ Đài](https://s1.cache.2banh.vn/70x70/image/2017/10/yamaha-force-155-anh-dai-trong-lang-scooter-lot-xac-khung-den-tu-xu-dai-7121-1508309617-59e6fa71ac8a8.jpg)
[Yamaha Force 155 'Anh Đại' trong làng Scooter lột xác khủng đến từ xứ Đài](threads/yamaha-force-155-anh-dai-trong-lang-scooter-lot-xac-khung-den-tu-xu-dai.76816/)bởi [Naruto](members/), 19 Tháng mười 2017 lúc 12:13
Tin công nghệ nổi bật
[](http://congnghe5giay.com/threads/ipad-pro-se-la-thiet-bi-tiep-theo-duoc-trang-bi-face-id-sau-iphone-x.78923/)
![ iPad Pro sẽ là thiết bị tiếp theo được trang bị Face ID sau iPhone X.](https://s1.cache.2banh.vn/75x75/?ext=http%3A%2F%2Fvnreview.vn%2Fimage%2F17%2F16%2F73%2F1716732.jpg%3Ft%3D1507625925310)
[iPad Pro sẽ là thiết bị tiếp theo được trang bị Face ID sau iPhone X.](http://congnghe5giay.com/threads/ipad-pro-se-la-thiet-bi-tiep-theo-duoc-trang-bi-face-id-sau-iphone-x.78923/)14 Tháng mười 2017 lúc 11:00 [](http://congnghe5giay.com/threads/lam-trai-tim-go-scandinavia-tang-nguoi-ay-20-10-nao.78920/)
![ Làm trái tim gỗ Scandinavia tặng người ấy 20/10 nào](https://s1.cache.2banh.vn/75x75/?ext=https%3A%2F%2Fs1.storage.5giay.vn%2Fimage%2F2017%2F10%2F20171014_3606d82f85f35ba1fdca5230b5766234_1507949539.jpg)
[Làm trái tim gỗ Scandinavia tặng người ấy 20/10 nào](http://congnghe5giay.com/threads/lam-trai-tim-go-scandinavia-tang-nguoi-ay-20-10-nao.78920/)14 Tháng mười 2017 lúc 09:56 [](http://congnghe5giay.com/threads/samsung-galaxy-s9-se-la-thiet-bi-dau-tien-duoc-trang-bi-snapdragon-845-nam-sau.78910/)
![ Samsung Galaxy S9 sẽ là thiết bị đầu tiên được trang bị Snapdragon 845 năm sau.](https://s1.cache.2banh.vn/75x75/?ext=https%3A%2F%2Fs1.storage.congnghe5giay.com%2Fimage%2F2017%2F10%2Fsamsung-galaxy-s9-se-la-thiet-bi-dau-tien-duoc-trang-bi-snapdragon-845-nam-sau-26775-1507890154-59e093ea40828.jpg)
[Samsung Galaxy S9 sẽ là thiết bị đầu tiên được trang bị Snapdragon 845 năm sau.](http://congnghe5giay.com/threads/samsung-galaxy-s9-se-la-thiet-bi-dau-tien-duoc-trang-bi-snapdragon-845-nam-sau.78910/)13 Tháng mười 2017 lúc 17:26 [](http://congnghe5giay.com/threads/ung-dung-mua-ban-online-nhanh-chong-five-vn.78839/)
[Ứng dụng mua bán Online nhanh chóng Five.vn](http://congnghe5giay.com/threads/ung-dung-mua-ban-online-nhanh-chong-five-vn.78839/)12 Tháng mười 2017

Set-Cookie: 2b_session=a6dc24eb8f2542797356133c9c29bd63; path=/; domain=.2banh.vn; secure; httponly


markdown:
# Ảnh nóng Archive
[](https://www.docbao.org/2013/09/chum-anh-sexy-girl-xinh-tu-suong-trong-nha-tam-2013/)
![ ảnh sex girl xinh](https://www.docbao.org/wp-content/uploads/2013/09/girl-xinh-tu-suong-3.jpg)
##
[Bộ ảnh girl xinh sexy trong nhà tắm](https://www.docbao.org/2013/09/chum-anh-sexy-girl-xinh-tu-suong-trong-nha-tam-2013/)
Loạt ảnh girl xinh tự sướng trong nhà tắm, girl xinh lộ hàng mới nhất 2013:
3/9/2013
[0](https://www.docbao.org/2013/09/chum-anh-sexy-girl-xinh-tu-suong-trong-nha-tam-2013/#respond) [](https://www.docbao.org/2013/09/nhung-pha-lo-hang-sock-nhat-2013-tren-the-gioi/)
![ Samira anh sex](https://www.docbao.org/wp-content/uploads/2013/09/14.jpg)
##
[Những pha lộ hàng sock nhất 2013 trên thế giới](https://www.docbao.org/2013/09/nhung-pha-lo-hang-sock-nhat-2013-tren-the-gioi/)
Sam Cooke: bạn có thể xem thêm các bức ảnh khác về cô nàng này tại
1/9/2013
[3](https://www.docbao.org/2013/09/nhung-pha-lo-hang-sock-nhat-2013-tren-the-gioi/#comments) [](https://www.docbao.org/2013/09/girl-xinh-chau-cbiz-sexy-khoe-hang-2013-anh-sex-girl-xinh-chau-2013/)
![ Ảnh sex girl Châu Á](https://www.docbao.org/wp-content/uploads/2013/09/Cbiz-khoe-bầu-ngực-căng-đầy3.jpg)
##
[Người mẫu Châu Á Cbiz khoe bầu ngực căng đầy](https://www.docbao.org/2013/09/girl-xinh-chau-cbiz-sexy-khoe-hang-2013-anh-sex-girl-xinh-chau-2013/)
Người mẫu Châu Á Cbiz khoe bầu ngực căng đầy và cơ thể nóng bỏng với
1/9/2013
[0](https://www.docbao.org/2013/09/girl-xinh-chau-cbiz-sexy-khoe-hang-2013-anh-sex-girl-xinh-chau-2013/#respond) [](https://www.docbao.org/2013/09/anh-elly-tran-sexy-2013-moi-elly-tran-nude-100/)
![ Elly Trần sexy trên tạp chí Thai lan](https://www.docbao.org/wp-content/uploads/2013/09/Elly-Trần-sexy-4.jpg)
##
[Bộ ảnh Elly Trần khoe thân trên tạp chí Thái Lan mới](https://www.docbao.org/2013/09/anh-elly-tran-sexy-2013-moi-elly-tran-nude-100/)
Trong bộ ảnh mới đăng tải, Elly Trần khoe vòng 1 gợi cảm với nội y.
1/9/2013
[0](https://www.docbao.org/2013/09/anh-elly-tran-sexy-2013-moi-elly-tran-nude-100/#respond) [](https://www.docbao.org/2013/03/hau-truong-bo-anh-cosplay-sieu-nong-bong-cua-fpt-online/)
![ Hậu trường bộ ảnh cosplay siêu “nóng bỏng” của FPT Online](https://www.docbao.org/wp-content/themes/playbook/images/nothumb.png)
##
[Hậu trường bộ ảnh cosplay siêu “nóng bỏng” của FPT Online](https://www.docbao.org/2013/03/hau-truong-bo-anh-cosplay-sieu-nong-bong-cua-fpt-online/)
Những ngày vừa qua cộng đồng game thủ đang sục sôi về một dự án hàng
21/3/2013
[0](https://www.docbao.org/2013/03/hau-truong-bo-anh-cosplay-sieu-nong-bong-cua-fpt-online/#respond) [](https://www.docbao.org/2013/03/anh-nude-nghe-thuat-cua-hau-thi-than/)
![ Ảnh nude nghệ thuật của Hầu Thi Thần](https://www.docbao.org/wp-content/themes/playbook/images/nothumb.png)
##
[Ảnh nude nghệ thuật của Hầu Thi Thần](https://www.docbao.org/2013/03/anh-nude-nghe-thuat-cua-hau-thi-than/)
Hầu Thi Thần, người mẫu trẻ của Trung Quốc thường tung ra những tấm ảnh nude
21/3/2013
[0](https://www.docbao.org/2013/03/anh-nude-nghe-thuat-cua-hau-thi-than/#respond) [](https://www.docbao.org/2013/03/bo-anh-nude-tuyet-dep-cua-duong-quoc-dinh/)
![ Bộ ảnh nude tuyệt đẹp của Dương Quốc Định](https://www.docbao.org/wp-content/themes/playbook/images/nothumb.png)
##
[Bộ ảnh nude tuyệt đẹp của Dương Quốc Định](https://www.docbao.org/2013/03/bo-anh-nude-tuyet-dep-cua-duong-quoc-dinh/)
Dương Quốc Định vừa vinh dự được nhận giải thưởng cao nhất của cuộc thi ảnh
20/3/2013
[0](https://www.docbao.org/2013/03/bo-anh-nude-tuyet-dep-cua-duong-quoc-dinh/#respond)

Server: LiteSpeed

Accept-Ranges: bytes


markdown:
Chạy bộ chính là một thói quen rất tốt, không những giúp cơ thể bạn năng động mà còn giúp phòng tránh các loại bệnh tật lúc về già như tim mạch, đột quỵ, xương khớp, thậm chí cả ung thư. Tuy nhiên để chạy đúng cách không phải ai cũng biết.
**Khởi động**
Khởi động là việc vô cùng cần thiết trước khi bạn bắt đầu bất kỳ một bài tập nào. Khởi động đúng giúp bạn làm quen với bài tập, tránh cách chấn thương do vận động đột ngột gây nên. Vậy thế nào là khởi động đúng?
Có 2 động tác được gợi ý nên tập trước khi bắt đầu chạy bộ.
Động tác thứ nhất: Chạy nâng cao đùi
Nâng cao đùi, một tay đưa ra trước, một tay ra sau. Tay chân khác chiều. Tay đổi thì chân đổi. Tập như vậy từ 10- 15 lần
Động tác thứ hai: Ngồi căng cơ
Bước chân trái lên trước, dần dần hạ dần đầu gối chân phải xuống đất. Đùi ở vị trí song song với mặt đất, góc 90 so với cơ thể. Hai tay chống hông. Dần dần đưa người lên, trở về vị trí ban đầu. Đổi bên và làm tương tự.
**Chạy đúng kỹ thuật và đủ thời gian**
Chạy bộ được xếp vào dạng bài tập cardio (bài tập tim phổi), giúp cơ thể tăng nhịp tim đến mức đốt mỡ.
Nhịp tim thấp nhất để đốt mỡ bằng: (220 – tuổi của bạn) x 0,6
Nhịp tim cao nhất để đốt mỡ bằng: (220 – tuổi của bạn) x 0,7
Ví dụ, bạn 24 tuổi, nhịp tim đốt mỡ thấp nhất của bạn sẽ bằng: (220 – 24) x 0,6 = 117,6/ nhịp tim đốt mỡ cao nhất của bạn là: (220 – 24) x 0,7 = 137,2
Khi vận động đến nhịp tim 117,6, cơ thể của bạn sẽ ở trong “vùng đốt mỡ”. Giữ nhịp tim trong mức từ 118 đến 138 (xấp xỉ 117,6 và 137,2), không dao động quá thấp (nếu nhịp tim dưới 118, cơ thể bạn sẽ chưa được “làm nóng” đủ để đốt mỡ) hoặc quá cao (trên 138 hoặc hơn nữa, nhịp tim quá cao sẽ khiến cơ thể bạn kiệt sức, dễ chấn thương, đau gót chân).
Chạy đủ, vừa sức sẽ giúp bạn đốt cháy các năng lượng dư thừa hiệu quả. Chạy bộ cũng là “chìa khóa” nhanh nhất dẫn đến cơ thể thon gọn, săn chắc cùng vòng 2 gọn gàng. Bởi khi chạy, mỡ toàn thân sẽ được đốt cháy, khi mỡ bụng giảm đi, các múi cơ hấp dẫn đằng sau sẽ xuất hiện, giúp bạn xuất hiện gọn gàng và ấn tượng.
**Coi chạy bộ là một niềm vui của cuộc sống**
Dù bạn có quá béo hay quá gầy, đừng bao giờ mang cân nặng mình đặt lên vai chính mình. Quá áp lực trước vấn đề cân nặng sẽ khiến cho mọi thứ trở nên tệ hơn. Thay vì coi chạy bộ là “nhiệm vụ phải làm” hãy coi nó là một sở thích.
Nếu bạn thích âm nhạc. Hãy cắm tai nghe vào và thưởng thức âm nhạc trong khi chạy. Nếu bạn thích xem phim, hãy đặt gần nơi chạy một chiếc TV hoặc máy tính bảng. Vừa chạy bộ vừa xem phim quả thật rất thú vị.
**Một số lưu ý khi chạy bộ**
- Khởi động trước khi chạy và giãn cơ sau khi chạy để tránh chấn thương
- Để phát huy hết tác dụng, hãy chạy ít nhất 15’ mỗi ngày
- Tiếp nước cho cơ thể vừa phải. Tránh cơ thể mất nước và tránh uống quá nhiều nước.
- Bắt đầu với chế độ vừa (4,5km/h) và tăng dần lên.
- Chú ý chế độ ăn uống, ít tinh bột và nhiều rau xanh.
- Ngủ đủ giấc mỗi ngày.


markdown:
**Giá bán: **
16,300,000 VND/máy
(Chưa bao gồm VAT)
**Mã sản phẩm: ** **LX FITNESS-NÂNG TẦM ĐẲNG CẤP PHÒNG GYM**
TƯ VẤN MỞ PHÒNG TẬP TOÀN QUỐC
Liên hệ:
**0928 838 000 | 0928 832 333** **Kích thước: 1.9m x 1.4m x 1.5m**
**Trọng lượng máy: 240kg**
**Trọng lượng tạ: 109kg** **– Tác dụng:** **Máy tập vai** tác động trực tiếp vào toàn bộ hai vai, bả vai và cơ cầu vai rất hiệu quả
– Có thể điều chỉnh vị trí của ghế để tăng độ khó cho bài tập
– Ghế được bọc đệm da giúp tăng thời gian sử dụng
– Máy tập cơ vai là thiết bị chuyên dụng dùng cho các phòng tập cao cấp và chuyên nghiệp.
Tại sao các bạn nên mua sản phẩm
**máy tập cơ vai** tại trung tâm thể hình LX?
– Trung tâm thể hình LXFitness là một trong những đơn vị bán hàng tận nơi sản xuất đến với quý khách hàng với giá thấp nhất và chất lượng tốt nhất hiện nay.
Tôi không ở khu vực Hà Nội, làm thế nào để tôi có thể mua được sản phẩm
**máy tập vai** tại LX?
– Trung tâm LX của chúng tôi đảm bảo vận chuyển sản phẩm đến với quý khách một cách nhanh nhất và các bạn có thể chuyển khoản trực tiếp qua ngân hàng. Các bạn muốn mua sản phẩm
**may tap co vai** chỉ cần điền đầy đủ thông tin qua mẫu đăng ký, nhân viên của chúng tôi sẽ liên hệ trực tiếp với bạn để giao sản phẩm trong thời gian nhanh nhất.
Mua sản phẩm máy tập cơ vai online của LX có an toàn không?
– LX chuyên cung cấp và phân phối hàng online đảm bảo an toàn nhất hiện nay, các bạn không phải lo lắng khi mua hàng online qua trung tâm của chúng tôi. Chúng tôi cam kết với khách hàng tránh những rủi ro không mong muốn như chuyển hàng chậm hoặc sai mẫu mã. Với cam kết trên hi vọng quý khách hàng sẽ cảm thấy an toàn khi mua hàng tại trung tâm của chúng tôi.
**3 TIÊU CHÍ “NHẤT” BẠN NÊN CHỌN LX!** **✓** Sản phẩm nhập khẩu: Mẫu mã – chất lượng – giá tốt nhất! **✓** Dịch vụ bảo hành, bảo trì tốt nhất! **✓** Tư vấn mở phòng tập chuyên nghiệm từ A-Z!
**ĐĂNG KÝ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ từ LX FITNESS!**
Loading...


markdown:
Môi trường
Châu Âu
Châu Á-TBD
Tài chính
Thế giới
ASEAN
Bất động sản
Bóng đá
(Vietnam+)
19/10/2016 22:02 GMT+7
Bản in
Thể thao
Châu Âu
Kinh doanh
Y tế
Tài chính

Connection: keep-alive

Cache-Control: no-cache