markdown:
TruyệnYY
Đọc Truyện
Truyện
Giới Thiệu Truyện
Chương Đầu
Chương Cuối
Chương Tùy Chọn
Grey
BurlyWood
Wheat
Brown
Greyish
AntiqueWhite
Mặc định
16
18
20
22
24
26
28
30
Mặc định
Palatino
Patrick Hand
Times New Roman
Verdana
Tahoma
Arial
Mặc định
Đăng Nhập
Đăng Ký
Truyện Dịch
/
Kiếm Hiệp
Huyển Ảo
Huyền Huyễn
/
Thôn Thiên
/
# 424
Chương 424: Thái Huyền Lão Tổ.
Vật tới tay, Dương Lăng, Bảo Bảo trở lại trong Tinh Vân Kính, đem bách bảo túi thu hút trong Kim Quang. Kim Quang nhất trùng, trong bách bảo túi bị luyện hóa, trong đó chỉ có một kiện Thượng Phẩm Đạo Khí, một kiện Đại Nhật Phục Ma Tháp.
Thượng Phẩm Đạo Khí này, là một tiểu đỉnh vuông, đỉnh này tên là Thiếu Dương Đỉnh, dùng để luyện đan.
Dương Lăng cũng không biết, trong kiện Thượng Phẩm Đạo Khí này, ẩn giấu ba vị Thái Huyền Môn trưởng lão Tiên Tôn. Vì vậy Kim Quang quyển một cái, bắt đầu luyện hóa, Thượng Phẩm Đạo Khí ngay lập tức trong lúc đó liền biến mất, bên trong nhảy ra một đạo quang hoa, biến hóa thành một gã Tiên Tôn.
"Chuyện gì xảy ra?" Ba gã Tiên Tôn song song kêu to.
Dương Lăng cũng lấy làm kinh hãi, nhưng nhất thời liền minh bạch, không khỏi "Ha ha" cười to: "Ba vị Tiên Tôn, hạnh ngộ!"
Ba gã Tiên Tôn bị Kim Quang vững vàng vây khốn, trong lòng lạnh lẽo, trong mắt nhất thời đều lộ ra vẻ sợ hãi, một người quát hỏi: "Ngươi là ai?"
Dương Lăng "Ha hả" cười: "Tên của ta, các ngươi chắc sớm nghe nói qua, tại hạ Dương Lăng!"
"A, ngươi là Dương Lăng!" Ba vị Tiên Tôn con mắt choáng váng, song song sắc mặt cũng trở nên khó coi không gì sánh được. Cái Dương Lăng này, Thái Huyền Môn Tiên Tôn, trực tiếp hoặc gián tiếp chết ở trên tay hắn đã có vài người. Mà bọn họ hôm nay rơi vào trong tay người này, chẳng lẽ không phải hẳn phải chết không thể nghi ngờ?
"Dương Lăng, ngươi muốn làm gì? Thái Huyền Môn đã buông tha ngươi, ngươi thế nào còn như vậy không biết tốt xấu!" Một gã Tiên Tôn lạnh lùng nói.
Dương Lăng buồn cười mà nói: "Buông tha ta? Một chuyện Phá Diệt Tiên Tôn chấp chưởng Tru Sát Lệnh, các ngươi đã cho là ta không biết sao?"
Ba gã Tiên Tôn trong lòng ý niệm thay đổi thật nhanh, suy nghĩ làm sao thoát thân. Bọn họ tuy là Thái Huyền Môn thượng trưởng lão, nhưng cao nhất mới là thất phẩm linh đài, còn hai người khác thì mới bát phẩm linh đài, căn bản không có năng lực đào tẩu.
"Ba vị, để ta nhìn một cái, các ngươi trên người có đúng hay không có đồ." Dương Lăng dứt lời, Kim Quang liền không khách khí mà tại trên người ba gã Tiên Tôn tìm tòi. Tiên Tôn đều là nhân vật mở ra linh đài tiểu thế giới, có cái gì thứ tốt, cũng thường thường gửi tại trong linh đài của mình. Vì thế, Dương Lăng dùng Kim Quang, hung ác độc địa mà thẩm thấu nhập trong linh đài.
Ba gã Tiên Tôn phát ra tiếng kêu thảm thiết, vội vã đều nói: "Dương Lăng, chúng ta giao ra tất cả, mau mau dừng lại!" Nếu như để Dương Lăng như vậy sưu xuống phía dưới, linh đài ba người kinh khủng đều phải tan vỡ.
Dương Lăng lúc này cũng không muốn giết ba người này, ngừng Kim Quang lại.
Ba gã Tiên Tôn, đều thành thật từ trong linh đài nhiếp ra đại lượng pháp khí, đan dược, phù lục, trân quý tài liệu các loại. Trong Kim Quang, đông một đống tây một đống toàn bộ đều là đồ vật của ba Tiên Tôn.
Dương Lăng tính sơ một chút, mấy thứ này giá trị không dưới ba nghìn ức giao dịch đan, trong lòng vui mừng. Càng diệu chính là, một gã Tiên Tôn trong tay cư nhiên có một hồ nước Thiên Nhất Chân Thủy, cũng phải trân quý nhiều lắm so với đan dược.
Đến tận đây, mười lăm loại chân ngũ hành, Dương Lăng đã sưu tập được đại bộ phận, vẫn còn thiếu mấy thứ, liền có thể đầy đủ.
Không nói Dương Lăng kiểm kê chiến lợi phẩm, Ngọc Dịch Đạo Tôn lúc này bị Phá Diệt Tiên Tôn niết ở trong tay, hắn cả người run lên: "Tiên Tôn, rõ ràng là ngươi lấy đi đông tây, thế nào lại đổ trên đầu tại hạ?"
Phá Diệt Tiên Tôn tức giận đến thất khổng phun nước, cả giận nói: "Thối lắm! Bản Tiên Tôn vẫn chưa ly khai, cùng ngươi gặp mặt bao giờ?"
Ngọc Dịch Đạo Tôn giật mình, trên mặt dần dần để lộ ra ý đại kinh khủng, hắn lẩm bẩm nói: "Lẽ nào... Lẽ nào người kia không phải Tiên Tôn? Nếu không phải Tiên Tôn, thì là ai?"
Hầu như song song, mọi người đều nghĩ tới người bọn họ sẽ đối phó.
"Chết tiệt!" Phá Diệt Tiên Tôn mang theo Ngọc Dịch Tiên Tôn, lập tức phản hồi Thái Huyền Môn. Sự tình trọng đại, ngay cả hắn cũng không dám gánh chịu hậu quả, phải thông tri chưởng giáo.
Dương Lăng kiểm kê một lúc, hiện nay trong tay các loại đan dược, tương đương Chân Dương Đan hơn một nghìn sáu trăm ức mai, cái chữ số này, ngay cả hắn cũng lại càng hoảng sợ. Tính toán sơ sơ, phải luyện năm ba danh Tiên Tôn, mới có thể có nhiều như vậy đan dược.
Bạn đang đọc truyện tại
Truyện YY
- http://truyenyy.com
Lúc này, Dương Lăng chợt thấy có chút nghĩ mà sợ: "Thái Huyền Môn thoáng cái bị mất ba gã thượng trưởng lão, sợ rằng toàn bộ cao tầng đều phải bị kinh động. Chỉ là, bọn họ cũng không biết là ta hạ thủ, hẳn là sẽ không tính đên trên đầu ta a?"
Thái Huyền Môn nghị sự đại điện, trong đại điện một mảnh tĩnh mịch, ngay cả Phá Diệt Tiên Tôn mặt cũng có sắc sợ.
Thái Huyền Môn chưởng giáo, Thanh Dương đạo nhân mạc vô biểu tình mà nghe qua kể lại, hắn trầm mặc một lúc lâu, trầm giọng nói: "Ba vị thượng trưởng lão đến nay còn không chết, sợ rằng đã bị người ta quản chế."
Một gã thượng trưởng lão nói: "Chưởng giáo! Thái Huyền Môn phát triển đến hôm nay, cũng không thay đổi! Có mười chín tên Tiên Tôn, đã lục tục ngã xuống ba vị! Nếu như ba vị thượng trưởng lão này mà ngã xuống, Thái Huyền Môn tất sẽ xuống dốc! Hôm nay, chỉ có thỉnh Lão Tổ xuất sơn, mau chóng tìm được ba vị thượng trưởng lão này!"
Thanh Dương đạo nhân vừa hồi lâu trầm mặc, mà hắn là một trong nhị phẩm linh đài, một cái cự chung rung lên.
Tiếng chuông vừa vang, bốn phương tám hướng, lập tức có ba gã Tiên Tôn tụ lại. Ngoại nhân cũng không biết, Thái Huyền Môn Tiên Khí, ngoại trừ Thái Huyền Kiếm Tiên ra, còn có trong tay Thanh Dương Chung, đồng dạng là Tiên Khí, hơn nữa là trung phẩm Tiên Khí, phẩm chất so với Thái Huyền Kiếm Tiên cao hơn nữa.
Thanh Dương Chung mỗi thời mỗi khắc đều phóng xuất ra đại lượng thuần dương linh khí, cung cấp nuôi dưỡng trong linh đài ba gã Tiên Tôn tu luyện. Linh đài tiểu thế giới, đều là nhất phương thế giới, mấy Tiên Tôn, chính là thông qua loại biện pháp này, cùng nhau chia xẻ Thanh Dương Chung từ dương cực thiên hấp thu thuần dương linh khí.
Ba gã Tiên Tôn bái kiến Thanh Dương đạo nhân, một người hỏi: "Chưởng giáo, chuyện gì phân phó?"
Thanh Dương đạo nhân: "Ngươi ba người, cùng bản tôn đi bái kiến Lão Tổ."
Một Tiên Tôn nhíu mày nói: "Lão Tổ là đang bế quan, sợ rằng quấy rối không tốt."
"Sự việc quan trọng khẫn yếu, đành phải vậy." Không nói nữa, Thanh Dương đạo nhân, đái lĩnh ba người còn lại, đi tới bái kiến "Lão Tổ" .
Thanh Dương đạo nhân, đã là nhị phẩm linh đài, có linh đài hóa thân, thực lực mạnh mẽ vô cùng. Hắn linh đài tiểu thế giới, ngang dọc sáu vạn dặm. Trong tiểu thế giới này, có sinh linh sinh sống, cũng có vô số mỹ cảnh.
Trong linh đài tiểu thế giới, có một ngọn núi cao to, trên đỉnh có kiến tạo một tòa cung điện. Thanh Dương đạo nhân linh đài hóa thân, cùng ba gã Tiên Tôn khác đứng ở trước điện.
Thanh Dương đạo nhân cung kính nói: "Đệ tử Thanh Dương, bái kiến Lão Tổ!"
Cửa đại điện, đột nhiên mở rộng, một thanh âm già nua truyền ra: "Vào đi." Bốn gã Tiên Tôn đi vào đại điện, trong đại điện này, một đoàn thanh quang như ẩn như hiện, lập tức biến hóa thành một gã hói đầu lão giả, mặt tròn tròn, thể trạng cao to, để lộ ra một loại thái độ uy mãnh.
Thanh Dương đạo nhân bốn người lạy ba lạy, Thanh Dương nói: "Lão Tổ, đệ tử có việc bẩm báo."
Lão giả thản nhiên nói: "Ta đã biết, hạ thủ, chính là cái tiểu nhi kia." Theo như lời Lão giả, là chỉ Thái Dịch Đỉnh bị Dương Lăng đánh cắp, Thanh Dương đạo nhân đi tới cướp đoạt, kết quả bị trảm lạc cánh tay.
Lần kia, Thanh Dương đạo nhân cũng từ trong miệng lão giả biết phương vị, mới tìm được phương vị Thái Dịch Đỉnh.
"Nguyên lai là Dương Lăng, người này rốt cuộc cái lai lịch gì? Trong thời gian ngắn, đối Thái Huyền Môn ta tạo thành tổn thương khó có thể vãn hồi, vậy không có thể lưu hắn!" Thanh Dương đạo nhân nét mặt biến sắc.
Lão giả gật đầu: "Ngày đại kiếp nạn, tất có hạng người kinh tài tuyệt diễm xuất hiện, cái Dương Lăng này, phải trừ khử. Ta vận chuyển Thái Huyền tinh bàn, đã suy tính ra phương vị hắn, Thanh Dương, ngươi tự mình xuất thủ, phải diệt trừ người này."
Thanh Dương đạo nhân: "Lão Tổ, người này bên người, có một vị Phật môn đại năng hộ vệ, sợ rằng không tiện hạ thủ."
Lão giả trên mặt lộ ra một tia cười nhạt: "Không sao, mấy vạn năm, thế nhân sợ rằng đã quên Thái Huyền Lão Tổ, ta cũng muốn đi ra ngoài hoạt động tay chân."
Thanh Dương đạo nhân mắt vừa mở: "Lão Tổ tự mình xuất thủ, Dương Lăng hẳn phải chết!"
Dương Lăng kiểm kê đồ vật không lâu sau, bỗng nhiên tâm thần không yên, trong Pháp Đan, mai Hủy Diệt Thiên Phù thỉnh thoảng chấn động, chấn động đến cả mai đan cũng ông ông tác hưởng.
Ngưng tụ Pháp Đan xong, tu luyện bước tiếp theo, còn lại là phải đánh phá Pháp Đan, ngưng tụ Đạo Loại. Bất quá, Dương Lăng cảm giác chưa đến một bước này, Pháp Đan sao vô cớ rung động?
Dương Lăng nghi hoặc một hồi, liền không nghĩ nhiều lắm, lưu lại Cửu Dương Tháp hộ vệ Tinh Vân Kính, hắn thì đi tới Hoành Hành Đạo Quân đại điện. Hắn vẫn là Thái Huyền Môn đại tuần thân phận, ngày sau còn phải mở rộng thế lực bản thân.
Bảo Bảo không có ly khai, nàng đã nhiều ngày, trong lòng như có như không cảm ứng, vô biểu kiếp tự muốn tới rồi, vì thế tại trong Tinh Vân Kính bế quan. Vô hình kiếp này, thường thường đến, đương sự còn không biết, thẳng đến kiếp nạn qua đi, mới bừng tỉnh đại ngộ.
Bảo Bảo không dám sơ ý, đã nhiều ngày, toàn lực tu luyện chân hình.
Dương Lăng ly khai Tinh Vân Kính, không vội từ từ mà độn đi, vừa độn đi, vừa quan sát tình thế Huyền Mộng đại trạch. Đột nhiên, hắn cảm giác bầu trời tối sầm lại, không khỏi dừng thân hình, ngửa đầu nhìn trời, sắc mặt dần dần ngưng trọng lên.
Một cổ lực lượng, từ bốn phương tám hướng, minh minh trong hư không truyền đến, không ngừng mà gây đến trên người Dương Lăng.
Hắn lúc này là thân phận Diệp Quan, ai đối với mình hạ thủ? Thái Huyền Môn? Thiên Ngoại Thiên?
Không thời gian suy nghĩ nhiều, trước mắt tối sầm, hắn tiến nhập một mảnh thế giới hắc ám. Lập tức, quang hoa đại lượng, Dương Lăng tiến nhập nhất phương thế giới. Thế giới này, ngang dọc mười hai vạn chín nghìn sáu trăm vạn dặm, có năm trăm ức sinh linh.
Dương Lăng sắc mặt nhất thời thay đổi, hắn thông qua Vạn Kiếm Tiên Tôn linh đài thế giới, thông qua Cổ Thương Hải linh đài thế giới, tự nhiên nhìn ra được, đây cũng là linh đài thế giới, hơn nữa, nó so với Vạn Kiếm Tiên Tôn linh đài thế giới còn muốn hoàn mỹ hơn.
Người ở trong đó, Dương Lăng thậm chí không cảm giác nó cùng thế giới bên ngoài có gì bất đồng, có hoàn chỉnh tự nhiên pháp tắc, có nhật nguyệt tinh thần.
Trước mặt Dương Lăng, xuất hiện một gã đạo nhân, Dương Lăng tự nhiên nhận biết, người trước mặt, là Thái Huyền Môn chưởng giáo, Thanh Dương đạo nhân.
Thanh Dương đạo nhân ánh mắt lạnh lùng phóng tới, tịnh không nói lời nào.
Dương Lăng trong lòng thở dài một tiếng, hắn tự giác hôm nay khó thoát chết, bị người thu hút trong linh đài, hơn nữa đối mặt chính là Thanh Dương đạo nhân, cho dù là Vạn Kiếm Tiên Tôn, sợ cũng không có thể chạy thoát.
"Ngươi là làm sao tìm được ta?" Dương Lăng nhàn nhạt hỏi, trên mặt cũng không có vẻ sợ hãi. Đi lên con đường cùng Thái Huyền Môn đối kháng, hắn biết tùy thời đều có nguy hiểm.
Thanh Dương đạo nhân nhìn Dương Lăng, nói rằng: "Dương Lăng, giao ra ba gã Thái Huyền Môn thượng trưởng lão."
Dương Lăng "Ha hả" cười: "Nếu như ta không giao?" Hắn minh bạch, giao cũng là chết, không giao, cũng là chết. Lúc trả lời, Kim Quang nhất trùng, ba gã Thái Huyền Môn trưởng lão, trong nháy mắt bị luyện hóa linh đài, biến hóa thành hơn một nghìn mai đan dược.
Thanh Dương đạo nhân lập tức cảm ứng được, ba gã thượng trưởng lão sinh mệnh dấu vết đã tiêu thất, thần sắc nổi giận: "Chết tiệt!" Dương tay hung hăng áp xuống, trên trời dưới đất, bốn phương tám hướng, kinh khủng áp lực tụ lại.
Đối mặt áp lực này, đừng nói Dương Lăng, cho dù bát, cửu phẩm linh đài Tiên Tôn cũng muốn ngã xuống, đây là nhị phẩm linh đài lực lượng.
"Ầm ầm long!"
Dương Lăng quanh thân lóe ra bạch quang quang khí, Đại La Thánh Đạo uy lực bạo phát, nhưng không chống cự nỗi đại uy lực này.
Trong sát na, trên người Dương Lăng quang hoa chợt lóe, thân thể hóa thành quang khí, cùng nguyên thần, đạo tức đang co rút lại, sụp đổ, toàn bộ bị trương phù, Hủy Diệt Thiên Phù hấp thu. Hủy Diệt Thiên Phù biến hóa thành một đoàn quang hoa sáng sủa, mở ra phương viên trên dưới nghìn dặm.
Thôn Thiên - Chương #424
Trước
Sau
Báo Lỗi Truyện
Chương 424/751
Copyright © 2012-2017
TruyệnYY
.
×
Truyền Tống Trận
Chọn chương (1-751):
Đồng ý
Hủy

Vary: Cookie

Set-Cookie: csrftoken=j0HLkaqQyBlNMiRIrWUsRPUjCL3MHurg; expires=Wed, 17-Oct-2018 08:59:09 GMT; Max-Age=31449600; Path=/


markdown:
Thứ 4, ngày 18.10.2017
Cụ thể, khoảng 2g sáng, một nhóm nghi phạm đi xe ô tô đến khu vực Đồng Gút, phường Hoàng Liệt, quận Hoàng Mai. Sau đó, hai nghi phạm vào lều bảo vệ khống chế anh Nguyễn Xuân Trung (27 tuổi, ở Thanh Liêm, Hà Nam, tạm trú thôn Thượng, Thịnh Liệt, Hoàng Mai) và anh Trần Trung Hiếu (30 tuổi, ở Kim Động, Hưng Yên, tạm trú tại Nguyễn Khoái, Thanh Trì, Hoàng Mai) để nhóm còn lại cưa trộm 3 cây gỗ sưa có đường kính từ 10 -15cm. Sau đó các nghi phạm lấy thân 2 cây gỗ sưa đưa lên xe ô tô (chưa rõ loại xe và biển kiểm soát) rồi trốn thoát.
Tiếp đó, khoảng 2g30, anh Nguyễn Nghiêm Đức (25 tuổi, trú ở Thụy Lôi, Thụy Lâm, Đông Anh) và anh Cường là nhân viên bảo vệ của Công ty môi trường đô thị Đông Anh được phân công làm nhiệm vụ bảo vệ cây gỗ sưa tại tổ 7, thị trấn Đông Anh. Trong khi thực hiện nhiệm vụ bảo vệ, hai anh bị 5 thanh niên dùng kiếm khống chế để cưa trộm 2 cây gỗ sưa có đường kính 10cm. Sau đó, các nghi phạm mang tang vật tẩu tán khỏi hiện trường.
Cả hai vụ việc hiện đang được Phòng cảnh sát điều tra tội phạm về trật tự xã hội và công an địa phương khẩn trương điều tra làm rõ.
Thông tin của bạn
Vui lòng nhập Email
Email Không đúng định dạng
Vui lòng nhập Họ & Tên.
Thông báo
© Copyright 2017 TUOITRE.VN, All rights reserved
® Tuổi Trẻ Online giữ bản quyền nội dung trên website này
Thông tin Tòa soạn -
Thông tin Thành Đoàn -
Liên hệ Quảng cáo
Đường dây nóng: 0918.033.133 - Liên hệ Quảng cáo: 0283.997.4848

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Connection: close

Cache-Control: private

X-Cache-Status: MISS

FilterID: ft


markdown:
Tra Từ
Dịch Nguyên Câu
Bài Dịch
Lớp Ngoại Ngữ
Go47
English Test
English Cấp Tốc
Tiếng Anh ABC
English - Vietnamese
Vietnamese - English
Vietnam-English-Vietnam
English-Vietnam-English
English - Vietnamese 2
Vietnamese
English-Vietnam Technical
Vietnam-English Technical
English-Vietnam Business
Vietnam-English Business
Ee-Vi-En Technical
Vietnam-English Petro
OXFORD LEARNER 8th
OXFORD THESAURUS
LONGMAN New Edition
WORDNET v3.1
ENGLISH SLANG (T.lóng)
ENGLISH Britannica
ENGLISH Heritage 4th
Cambridge Learners
Oxford Wordfinder
Jukuu Sentence Finder
Computer Foldoc
Từ điển Phật học
Phật học Việt Anh
Phật Học Anh Việt
Thiền Tông Hán Việt
Phạn Pali Việt
Phật Quang Hán + Việt
English Medical
English Vietnamese Medical
En-Vi Medication Tablets
Japanese - Vietnamese
Vietnamese - Japanese
Japanese - Vietnamese (NAME)
Japanese - English
English - Japanese
Japanese - English - Japanese
Nhật Hán Việt
Japanese Daijirin
CHINESE - VIETNAM (Simplified)
VIETNAM - CHINESE (Simplified)
CHINESE - VIETNAM (Traditional)
VIETNAM - CHINESE (Traditional)
CHINESE - ENGLISH
ENGLISH - CHINESE
HÁN - VIETNAM
KOREAN - VIETNAM
VIETNAM - KOREAN
KOREAN - ENGLISH
ENGLISH - KOREAN
FRENCH - VIETNAM
VIETNAM - FRENCH
FRE ENG FRE
Larousse Multidico
ENGLISH - THAILAND
THAILAND - ENGLISH
VIETNAM - THAILAND
THAILAND - VIETNAM
RUSSIAN - VIETNAM
VIETNAM - RUSSIAN
RUSSIAN - ENGLISH
ENGLISH - RUSSIAN
GERMAN - VIETNAM
VIETNAM - GERMAN
CZECH - VIETNA
NORWAY - VIETNAM
ITALIAN - VIETNAM
SPAINSH - VIETNAM
VIETNAMESE - SPAINSH
PORTUGUESE - VIETNAM
Language Translation
History Search
khẽ khàng
[Clear Recent History...]
Từ điển Việt Hàn (Vietnamese Korean Dictionary)
khẽ khàng
{Lightly}가볍게, 사뿐히, 조용히, 민첩하게, 재빠르게, 홀가분하게, 부드럽게, 온화하게, 경솔히, 신중하지 않게, 얕보고, 소홀히, 명랑하게, 경쾌하게, 들떠서, 예사로, 약간, 깨끗이, 쉽사리
{softly}(유)연한, 부드러운, 매끈한, (윤곽이)흐릿한, (음성이)조용한, (기후가)상쾌한, 온화한, 수월한, 손쉬운, 부드럽게, 조용하게, 부드러운 물건(부분)
{gently}양반답게, 범절 있게, 점잖게, 부드럽게, 친절히, 조용히, 천천히, 서서히, 완만하게
Giới thiệu VNDIC.net
|
Plugin từ diển cho Firefox
|
Từ điển cho Toolbar IE
|
Tra cứu nhanh cho IE
|
Vndic bookmarklet
|
Học từ vựng
|
Vndic trên web của bạn
© Copyright 2006-2017
VNDIC.NET
&
VDICT.CO
all rights reserved.

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: Apache

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Vary: Accept-Encoding

Content-Type: text/html


markdown:
*Thứ tư, 18/10/2017 | 17:27 GMT +7*
-
[Hà Nội](http://vietbao.vn/vn/thoitiet/Ha-Noi/) *22* oC **Hôm nay**
22
oC
#### Mưa
Nhiệt độ từ 21
oC đến 23 oC
Bình minh: 05:55
Hoàng hôn: 17:27
##### Hướng gió:
Nam
Tốc độ: 18 Km/h
Hướng gió: 180°Trạm khí tượng: Cau Giay, Hanoi, Dịch Vọng
Kinh độ:
105.85
Vĩ độ:
21.02
Nhiệt độ hóa sương:
19
oC
Tầm nhìn:
6 Km
Độ ẩm:
83%
Áp suất:
1016.5 mb
**Hôm nay**
25
oC
#### Mưa
Nhiệt độ từ 24
oC đến 30 oC
Bình minh:
Hoàng hôn:
##### Hướng gió:
Tây
Tốc độ: 16 Km/h
Hướng gió: 260°Trạm khí tượng: Ho Chi Minh
Kinh độ:
106.69
Vĩ độ:
10.78
Nhiệt độ hóa sương:
25
oC
Tầm nhìn:
6.0 Km
Độ ẩm:
100%
Áp suất:
1007 mb
**Hôm nay**
20
oC
#### Mây Âm U
Nhiệt độ từ 21
oC đến 24 oC
Bình minh:
Hoàng hôn:
##### Hướng gió:
Tây Bắc
Tốc độ: 14 Km/h
Hướng gió: 320°Trạm khí tượng: Phu Lien
Kinh độ:
106.68
Vĩ độ:
20.86
Nhiệt độ hóa sương:
19
oC
Tầm nhìn:
10.0 Km
Độ ẩm:
99%
Áp suất:
1014 mb
**Hôm nay**
27
oC
#### Mưa
Nhiệt độ từ 24
oC đến 31 oC
Bình minh:
Hoàng hôn:
##### Hướng gió:
Gió thay đổi!
Tốc độ: 14 Km/h
Hướng gió: 0°Trạm khí tượng: Can Tho Airfield
Kinh độ:
105.78
Vĩ độ:
10.03
Nhiệt độ hóa sương:
25
oC
Tầm nhìn:
10.0 Km
Độ ẩm:
89%
Áp suất:
1008 mb
**Hôm nay**
28
oC
#### Mưa
Nhiệt độ từ 17
oC đến 22 oC
Bình minh:
Hoàng hôn:
##### Hướng gió:
Bắc Tây Bắc
Tốc độ: 11 Km/h
Hướng gió: 340°Trạm khí tượng: Da Nang
Kinh độ:
108.21
Vĩ độ:
16.07
Nhiệt độ hóa sương:
22
oC
Tầm nhìn:
10.0 Km
Độ ẩm:
66%
Áp suất:
1009 mb
**Hôm nay**
22
oC
#### Mưa
Nhiệt độ từ 21
oC đến 26 oC
Bình minh: 05:45
Hoàng hôn: 17:24
##### Hướng gió:
Tây Tây Nam
Tốc độ: 10 Km/h
Hướng gió: 250°Trạm khí tượng: Hue
Kinh độ:
107.58
Vĩ độ:
16.48
Nhiệt độ hóa sương:
22
oC
Tầm nhìn:
10.0 Km
Độ ẩm:
100%
Áp suất:
1011 mb
**Hôm nay**
28
oC
#### Mây Âm U
Nhiệt độ từ 24
oC đến 32 oC
Bình minh: 05:35
Hoàng hôn: 17:20
##### Hướng gió:
Đông Nam
Tốc độ: 6 Km/h
Hướng gió: 140°Trạm khí tượng: Nha Trang
Kinh độ:
109.19
Vĩ độ:
12.25
Nhiệt độ hóa sương:
24
oC
Tầm nhìn:
20.0 Km
Độ ẩm:
69%
Áp suất:
1006 mb
[Đặt làm trang chủ](#) [Quảng cáo](http://vietbao.vn/vn/quang-cao/) [Liên hệ](http://vietbao.vn/vn/contact/) [Rss](http://vietbao.vn/vn/rss/)
-
| |
| |
| |29/08 (âm lịch)
Ngày: mậu dần, Hắc Đạo
Tốt cho các việc tạo tác, sửa giếng, thu người làm.
Tuổi xung: Canh Thân, Giáp Thân

WARC-Truncated: length

Cache-Control: public


markdown:
**|** [Cáp iphone 7 13k](http://daiphatvienthong.vn/n8/ban-day-cap-coc-cu-sac-iphone-5-5s-6-plus-gia-si-re-o-hcm.html)| [Sim ghép iphone 30k](http://daiphatvienthong.vn/n6/ban-sim-ghep-iphone-heicard-slimsim-gia-si-re-nhat-hcm.html)| [Dán cường lực iphone full 26k](http://daiphatvienthong.vn/n21/dan-kinh-cuong-luc-iphone-6-6-plus-ipad-samsung-sony-gia-si.html)| [Kính liền ron iphone 6 43k](http://daiphatvienthong.vn/n11/cung-cap-ban-nguyen-lieu-dung-cu-ep-kinh-dien-thoai-gia-si-.html)| [Flim ép iphone 6k](http://daiphatvienthong.vn/n11/cung-cap-ban-nguyen-lieu-dung-cu-ep-kinh-dien-thoai-gia-si-.html) [Giá bán apple watch 2 cũ](http://daiphatvienthong.vn/n255/ban-dong-ho-apple-watch-series-2-1-chinh-hang-gia-re-tai-tphcm.html/)| [Bàn trà điện cao cấp đẹp hiện đại](http://chosaigon24h.vn/trum-ban-mua-ban-tra-dien-da-nang-go-cao-cap-gia-re-tphcm.html/)| **** [Trùm vật tư ép kính](http://quoccuongmobile.com)| [Bệnh Viện Điện Thoại 24h](http://www.chamsocdidong.com/)| [Linh Kiện Tín Thành](http://linhkiendtdd.vn/)| [Vua linh kiện ép kính](http://vietnamgsm.vn/threads/trum-vat-tu-ep-kinh.111583)| [Đặt chữ quảng cáo]()| [Đại Thanh Chuyên sỉ iphone](rel=) ![ 0919769090](http://vietnamgsm.vn/styles/default/xenforo/avatars/avatar_female_l.png)
### Chia sẻ trang này
# 0919769090
Gia đình Vietnamgsm, Nữ, 22, from
[Hong Ngu](misc/location-info?location=Hong+Ngu)
- 0919769090 được nhìn thấy lần cuối:
- 19/1/15
-
- Đang tải...
- Đang tải...
-
### Giới thiệu
### Tương tác

Server: cloudflare-nginx

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

Cache-control: private, max-age=0


markdown:
**|** [Cáp iphone 7 13k](http://daiphatvienthong.vn/n8/ban-day-cap-coc-cu-sac-iphone-5-5s-6-plus-gia-si-re-o-hcm.html)| [Sim ghép iphone 30k](http://daiphatvienthong.vn/n6/ban-sim-ghep-iphone-heicard-slimsim-gia-si-re-nhat-hcm.html)| [Dán cường lực iphone full 26k](http://daiphatvienthong.vn/n21/dan-kinh-cuong-luc-iphone-6-6-plus-ipad-samsung-sony-gia-si.html)| [Kính liền ron iphone 6 43k](http://daiphatvienthong.vn/n11/cung-cap-ban-nguyen-lieu-dung-cu-ep-kinh-dien-thoai-gia-si-.html)| [Flim ép iphone 6k](http://daiphatvienthong.vn/n11/cung-cap-ban-nguyen-lieu-dung-cu-ep-kinh-dien-thoai-gia-si-.html) [Giá bán apple watch 2 cũ](http://daiphatvienthong.vn/n255/ban-dong-ho-apple-watch-series-2-1-chinh-hang-gia-re-tai-tphcm.html/)| [Bàn trà điện cao cấp đẹp hiện đại](http://chosaigon24h.vn/trum-ban-mua-ban-tra-dien-da-nang-go-cao-cap-gia-re-tphcm.html/)| **** [Trùm vật tư ép kính](http://quoccuongmobile.com)| [Bệnh Viện Điện Thoại 24h](http://www.chamsocdidong.com/)| [Linh Kiện Tín Thành](http://linhkiendtdd.vn/)| [Vua linh kiện ép kính](http://vietnamgsm.vn/threads/trum-vat-tu-ep-kinh.111583)| [Đặt chữ quảng cáo]()| [Đại Thanh Chuyên sỉ iphone](rel=) ![ hungpro0209](http://vietnamgsm.vn/styles/default/xenforo/avatars/avatar_male_l.png)
- Giới tính:
- Nam
- Sinh nhật:
- 9/2/92 (Age: 25)
### Chia sẻ trang này
# hungpro0209
Gia đình Vietnamgsm, Nam, 25
- hungpro0209 được nhìn thấy lần cuối:
- 6/3/14
-
- Đang tải...
- Đang tải...
-
### Giới thiệu
- Giới tính:
- Nam
- Sinh nhật:
- 9/2/92 (Age: 25)
### Tương tác


markdown:
**Giới thiệu những món đồ bảo hộ được ưa chuộng nhất hiện nay, bắt buộc phải trang bị cho công nhân khi làm việc**
Chắc hẳn mỗi chúng ta đều không còn qua xa lạ với những món
[đồ bảo hộ](http://baohotot.com/) nữa. Hình ảnh quen thuộc luôn xuất hiện trên những công trường, nhà máy, xí nghiệp. Việc trang bị cho mình đây đủ thiết bị an toàn khi làm việc là rất quan trong, nó ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất và kết quả của công việc. Namtrung safety – Địa chỉ sản xuất, cung cấp đồ bảo hộ số 1 Việt Nam xin gửi tới quý khách một số mẫu sản phẩm bảo hộ đang thịnh hàng nhất hiện nay. **Các mẫu giày bảo hộ hot nhất năm 2017**
Đứng đầu xét về lượng sản phẩm bán ra từ đầu năm 2017 mà chúng tôi thông kế được thì bán chạy nhất hiện nay đang là giày bảo hộ lao động. Đây là mặt hàng sản phẩm với cấu tạo và tính năng vượt trội. Những đôi giày với thiết kế đặc biệt làm từ chất liệu cao cấp. Mỗi bộ phận của giày đều được chăm chút tỉ mỉ. Tác dụng chính của sản phẩm này là bảo vệ đôi bàn chân người lao động, chống trơn trượt, chống tĩnh điện và chống đâm xuyên. Một số nhãn hiệu giày nổi bật có thể nhắc tới như Bảo Bình, 3M, Jogger, Thùy Dương, Proguard. Và giá của một chiếc giày giao đong từ 200.000 VNĐ đến 2.000.000VNĐ. Khi mua tại Namtrung safety sẽ được giảm giá tới 10%.
**Quần áo bảo hộ một xu hướng mới**
Đứng thứ hai có lẽ sẽ là các mẫu quần áo bảo hộ, đây là một sản phẩm có thể phải sử dụng ở hầu hết các ngành nghề. Thường được may từ những loại vải có độ bền cao như kaki, cotton, sợi tư nhiên. Bảo vệ phần thân người sử dụng và có thể có nhiều thiết kế khác nhau để phù hợp với đặc thù từng công việc. Tính thẩm mĩ của sản phẩm rất cao, hợp thời trang và phù hợp với nhiều tầng lớp, độ tuổi. Lợi ích nó đem lại rất lớn, bảo vệ sức khỏe người lao động. Ngoài ra thông qua các logo được in trên đồng phục bảo hộ còn giúp các công ty, doanh nghiệp quảng bá thương hiệu cảu mình. Nhiều chủng loại quần áo bảo hộ được thiết kế đặc biệt chỉ dùng riêng cho cứu hộ hay ngành đặc biệt như quần áo PCCC, quần áo chống hóa chất….
**Những sản phẩm độc quyền thính hành chỉ có tại NTS**
Những sản phẩm độc quyền cũng bán khá chạy và tương đối khó tìm kiếm ngoài thị trường. Vì là độc quyên nên chỉ có tại nơi sản xuất hoặc nhà phân phối trực tiếp, đại lí liên doanh. Nam trung safety hiện nay là đại lí độc quyền cho một số sản phẩm như
[dây an toàn Chiyoda](http://namtrungsafety.com/cua-hang?s=d%C3%A2y+an+to%C3%A0n+Chiyoda&post_type=product), [giày bảo hộ Jogger](http://namtrungsafety.com/cua-hang?s=gi%C3%A0y+b%E1%BA%A3o+h%E1%BB%99+Jogger&post_type=product)…. Những sản phẩm độc quyền luôn chiếm được sự ưu ái từ khách hàng, Để mua được những đồ bảo hộ độc quyền như trên thì chỉ có thể đến mua tại bảo hộ NTS.
Nếu quý khách có nhu cầu đặt hàng hay muốn nhận thêm tư vấn về đồ bảo hộ hãy liên hệ ngay theo hotline 0933.911.900

Accept-Ranges: bytes

X-Litespeed-Cache: miss


markdown:
## Nội dung phim
Bí kíp luyện rồng - bộ
![Xem Phim Truyền Thuyết Về Rồng Boneknapper - The Legend Of The Boneknapper Dragon - Vkool.Net - Ảnh 1 Xem Phim Truyền Thuyết Về Rồng Boneknapper - The Legend Of The Boneknapper Dragon - Vkool.Net - Ảnh 1](http://vkool.net/images/scene/s7.postimg.org/wq8fk6vy3/1011201042019pm.png)
Trong khi cả bộ lạc người Viking triệt hạ rồng để bảo vệ người và của, Hiccup gần như vô dụng với thể chất bẩm sinh yếu đuối. Nhưng chính cậu bé thông minh và hài hước này đã nhận ra rằng đối đầu không phải là cách duy nhất để hành xử với loài rồng, và làm thay đổi lịch sử cả bộ tộc mình.
Bộ phim được chuyển thể từ tác phẩm cùng tên của nhà văn Cressida Cowell, nằm trong bộ sách về hàng loạt các "Bí kíp" cho những ai sống trong thế giới người Viking và rồng. Bộ sách có nhiều tập với những tiêu đề hấp dẫn như: "Làm thế nào để nói tiếng rồng", "Cách bẻ gãy lời nguyền loài rồng", hay "Phương pháp làm tan nát trái tim một con rồng". Hiccup tiếp tục là nhân vật chính của các cuộc phiêu lưu đó. "Bí kíp luyện rồng" chỉ là cuộc phiêu lưu đầu tiên của cậu.
![Xem Phim Truyền Thuyết Về Rồng Boneknapper - The Legend Of The Boneknapper Dragon - Vkool.Net - Ảnh 2 Xem Phim Truyền Thuyết Về Rồng Boneknapper - The Legend Of The Boneknapper Dragon - Vkool.Net - Ảnh 2](http://vkool.net/images/scene/s8.postimg.org/eyx2wxf5h/1011201042122pm.png)
[phim](http://vkool.net/)hoạt hình về cuộc phiêu lưu của anh chàng Viking yếu đuối - người đã thay đổi mối quan hệ giữa người và rồng - sắp ra mắt khán giả dưới dạng 3-D. ![Xem Phim Truyền Thuyết Về Rồng Boneknapper - The Legend Of The Boneknapper Dragon - Vkool.Net - Ảnh 1 Xem Phim Truyền Thuyết Về Rồng Boneknapper - The Legend Of The Boneknapper Dragon - Vkool.Net - Ảnh 1](http://vkool.net/images/scene/s7.postimg.org/wq8fk6vy3/1011201042019pm.png)
Trong khi cả bộ lạc người Viking triệt hạ rồng để bảo vệ người và của, Hiccup gần như vô dụng với thể chất bẩm sinh yếu đuối. Nhưng chính cậu bé thông minh và hài hước này đã nhận ra rằng đối đầu không phải là cách duy nhất để hành xử với loài rồng, và làm thay đổi lịch sử cả bộ tộc mình.
Bộ phim được chuyển thể từ tác phẩm cùng tên của nhà văn Cressida Cowell, nằm trong bộ sách về hàng loạt các "Bí kíp" cho những ai sống trong thế giới người Viking và rồng. Bộ sách có nhiều tập với những tiêu đề hấp dẫn như: "Làm thế nào để nói tiếng rồng", "Cách bẻ gãy lời nguyền loài rồng", hay "Phương pháp làm tan nát trái tim một con rồng". Hiccup tiếp tục là nhân vật chính của các cuộc phiêu lưu đó. "Bí kíp luyện rồng" chỉ là cuộc phiêu lưu đầu tiên của cậu.
![Xem Phim Truyền Thuyết Về Rồng Boneknapper - The Legend Of The Boneknapper Dragon - Vkool.Net - Ảnh 2 Xem Phim Truyền Thuyết Về Rồng Boneknapper - The Legend Of The Boneknapper Dragon - Vkool.Net - Ảnh 2](http://vkool.net/images/scene/s8.postimg.org/eyx2wxf5h/1011201042122pm.png)

Cache-Control: public, s-maxage=60, max-age=15


markdown:
## Một chuyến đi vui vẻ đã kết thúc trong thất bại. Chiếc xe, khiến bạn bè, bị dính bẩn. Và nó đã được hoàn toàn thương hiệu xe hơi mới.
Trò chơi Online Mát làm sạch ô tô - chơi miễn phí mà không cần đăng ký
chơi flash trò chơi Mát làm sạch ô tô trực tuyến zxgame9.com.. Nếu bạn thích trò chơi trực tuyến Mát làm sạch ô tô - chia sẻ nó với bạn bè của bạn.
chơi flash trò chơi Mát làm sạch ô tô trực tuyến zxgame9.com.. Nếu bạn thích trò chơi trực tuyến Mát làm sạch ô tô - chia sẻ nó với bạn bè của bạn.
|
|
## Trò chơi trực tuyến:
## Trò chơi trực tuyến:
|
|
Các trò chơi flash
## Trang màu với Mẹo: Home

Server: nginx


markdown:
Cuộc sống bận rộn, hầu hết thời gian chị em phụ nữ dành cho công việc, không có thời gian để tập luyện giữ vòng eo của mình. Dưới đây là bí quyết giúp bạn có được vòng eo như ý.
Theo một số nghiên cứu, uống ít nhất 8 ly nước trong thời gian 8 tiếng đồng hồ tại nơi làm việc sẽ có lợi cho bạn. Trong khoa học, đói cũng được tính là một trong những triệu chứng của mất nước.
Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước cũng sẽ đảm bảo rằng bạn không ngồi lỳ tại chỗ ở bàn làm việc suốt ngày. Một số thời gian quý giá sẽ được chia cho việc đi lấy nước uống và đi bộ ra nhà vệ sinh nhiều lần trong ngày.Không ăn những thức ăn quá mặn
Khi ăn, bạn nên chú ý nêm vừa phải, không nên ăn quá mặn để hạn chế lượng muối vào cơ thể quá nhiều. Bạn chú ý không ăn quá nhiều khoai tây chiên, đậu phộng chiên và bánh mặn.
Theo thói quen, nhiều phụ nữ ăn bánh mặn thay cho bữa trưa ngay tại bàn làm việc. Điều này khiến vòng eo của bạn phình ra. Bạn hãy chọn chọn chuối, quả bơ, cà chua và ngũ cốc nguyên cám vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể làm giảm ảnh hưởng xấu của muối.
Không ít phụ nữ, nhất là phụ nữ văn phòng thường hay có thói quen ăn vặt. Điều này vô tình làm cho bạn không giữ được eo thon…Có thể bạn lên kế hoạch ăn uống và ghi lại để theo dõi. Bạn cũng có thể phát hiện ra tình trạng không dung nạp đường lactoza nếu như món ăn đó dạ dày không tiêu hóa được và tránh nó đi để không bị đầy bụng.
Họat động thể dục thể thao giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calorie nhanh hơn. Bạn cho rằng tập aerobics 1 lần/tuần hay tập ở phòng thể dục là đủ? Thực chất, tốt nhất là tập 20-30 phút mỗi ngày. Tập thể dục giúp lưu thông máu trong cơ thể và thải ra độc tố thông qua nước tiểu và mồ hôi. Khi tập luyện, bạn đổ nhiều mồ hôi đồng nghĩa với việc vòng bụng của bạn sẽ phẳng hơn. Bạn có thể những động tác đơn giản ngay trong phòng làm việc
Khi bỏ bữa, lượng đường trong máu giảm sẽ làm chúng ta thèm ngọt hơn. Điều này có nghĩa là sau đó, bạn sẽ cảm thấy muốn ăn gì đó ngòn ngọt. Những món ngọt này sẽ vỗ béo bạn nhanh hơn cả khi ăn đầy đủ những bữa đã bỏ.
Việc nhai và nuốt thức ăn quá nhanh sẽ làm bạn nuốt nhiều không khí vào bụng và làm cho bạn bị đầy hơi. Bạn có thể bổ sung thêm yoghurt vào chế độ ăn hàng ngày để tăng lượng vi khuẩn có ích cho ruột.
Hãy thư thả thưởng thức bữa ăn một cách thoải mái. Ăn chậm và nhai chậm giúp bạn nhận biết được hương vị món ăn và giúp bạn dừng lại đúng lúc, không ăn quá nhiều.
Theo nghiên cứu, mỗi người có thể đốt cháy khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên và xuống cầu thang trong mười phút. Do vậy, thay vì đi thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ tại nơi làm việc nếu có thể và hãy tận dụng điều này trong bất kỳ thời gian nào trong ngày làm việc hay đi dạo trong giờ nghỉ trưa.
Nếu bạn đến văn phòng bằng xe riêng, hãy tìm một nơi gửi xe có thể tiếp tục cung cấp cho bạn thời gian để đi bộ đến văn phòng
- Bài tập cơ bụng dưới: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.
- Bài tập gập thân trên: Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.
- Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng : hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.
Mỗi động tác trên thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.
Nguồn sưu tầm
**Uống nhiều nước**
Theo một số nghiên cứu, uống ít nhất 8 ly nước trong thời gian 8 tiếng đồng hồ tại nơi làm việc sẽ có lợi cho bạn. Trong khoa học, đói cũng được tính là một trong những triệu chứng của mất nước.
Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước cũng sẽ đảm bảo rằng bạn không ngồi lỳ tại chỗ ở bàn làm việc suốt ngày. Một số thời gian quý giá sẽ được chia cho việc đi lấy nước uống và đi bộ ra nhà vệ sinh nhiều lần trong ngày.Không ăn những thức ăn quá mặn
**Không ăn thức ăn mặn**
Khi ăn, bạn nên chú ý nêm vừa phải, không nên ăn quá mặn để hạn chế lượng muối vào cơ thể quá nhiều. Bạn chú ý không ăn quá nhiều khoai tây chiên, đậu phộng chiên và bánh mặn.
Theo thói quen, nhiều phụ nữ ăn bánh mặn thay cho bữa trưa ngay tại bàn làm việc. Điều này khiến vòng eo của bạn phình ra. Bạn hãy chọn chọn chuối, quả bơ, cà chua và ngũ cốc nguyên cám vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể làm giảm ảnh hưởng xấu của muối.
**Chú ý thực đơn hàng ngày**
Không ít phụ nữ, nhất là phụ nữ văn phòng thường hay có thói quen ăn vặt. Điều này vô tình làm cho bạn không giữ được eo thon…Có thể bạn lên kế hoạch ăn uống và ghi lại để theo dõi. Bạn cũng có thể phát hiện ra tình trạng không dung nạp đường lactoza nếu như món ăn đó dạ dày không tiêu hóa được và tránh nó đi để không bị đầy bụng.
**Tập thể dục ngay tại bàn làm việc**
Họat động thể dục thể thao giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calorie nhanh hơn. Bạn cho rằng tập aerobics 1 lần/tuần hay tập ở phòng thể dục là đủ? Thực chất, tốt nhất là tập 20-30 phút mỗi ngày. Tập thể dục giúp lưu thông máu trong cơ thể và thải ra độc tố thông qua nước tiểu và mồ hôi. Khi tập luyện, bạn đổ nhiều mồ hôi đồng nghĩa với việc vòng bụng của bạn sẽ phẳng hơn. Bạn có thể những động tác đơn giản ngay trong phòng làm việc
**Không nên bỏ bữa trưa**
Khi bỏ bữa, lượng đường trong máu giảm sẽ làm chúng ta thèm ngọt hơn. Điều này có nghĩa là sau đó, bạn sẽ cảm thấy muốn ăn gì đó ngòn ngọt. Những món ngọt này sẽ vỗ béo bạn nhanh hơn cả khi ăn đầy đủ những bữa đã bỏ.
Việc nhai và nuốt thức ăn quá nhanh sẽ làm bạn nuốt nhiều không khí vào bụng và làm cho bạn bị đầy hơi. Bạn có thể bổ sung thêm yoghurt vào chế độ ăn hàng ngày để tăng lượng vi khuẩn có ích cho ruột.
Hãy thư thả thưởng thức bữa ăn một cách thoải mái. Ăn chậm và nhai chậm giúp bạn nhận biết được hương vị món ăn và giúp bạn dừng lại đúng lúc, không ăn quá nhiều.
**Đi cầu thang bộ**
Theo nghiên cứu, mỗi người có thể đốt cháy khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên và xuống cầu thang trong mười phút. Do vậy, thay vì đi thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ tại nơi làm việc nếu có thể và hãy tận dụng điều này trong bất kỳ thời gian nào trong ngày làm việc hay đi dạo trong giờ nghỉ trưa.
Nếu bạn đến văn phòng bằng xe riêng, hãy tìm một nơi gửi xe có thể tiếp tục cung cấp cho bạn thời gian để đi bộ đến văn phòng
**Một số bài tập để bạn có vòng eo thon**
- Bài tập cơ bụng dưới: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.
- Bài tập gập thân trên: Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.
- Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng : hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.
Mỗi động tác trên thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.
Nguồn sưu tầm

Server: GSE

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block