markdown:
Posted by
[adminbasam](http://anhbasam04.wordpress.com/) on 01/08/2014
[Basamnews](http://anhbasam.wordpress.com/2014/08/01/tin-thu-sau-01-08-2014/)
Tin được đưa lên mạng lúc
**2h sáng** và cập nhật liên tục tới **8h** sáng. Tin trưa được cập nhật lúc **13-14h**.
–
**Nóng – 4h15′:** ** (VNUPR). Blogger Phạm Lê Vương Các đang bị câu lưu tại sân bay Tân Sơn Nhất** **CHÍNH TRỊ-PHÁP LUẬT**
–
[ (Fishermen Stories). “ Thư ngỏ từ trang Câu chuyện ngư dân](http://fishmenstories.wordpress.com/2014/07/31/thu-ngo-tu-trang-cau-chuyen-ngu-dan/) *Phải chăng quy trình xin hỗ trợ chưa được thông tin một cách đầy đủ đến ngư dân khiến cho họ không biết làm sao? Chúng tôi không có khả năng tìm hiểu vấn đề trên một cách trực tiếp. Bởi vậy với lá thư này, chúng tôi ngỏ lời đề nghị những người có trách nhiệm với ngư dân ở địa phương mình, các nhà báo và các nhà hoạt động cho ngư dân lưu ý tìm hiểu vấn đề trên, xây dựng quy trình để ngư dân có thể nhận được hỗ trợ từ chính phủ một cách dễ dàng và thuận lợi*“. [Tiếp tục đọc](https://doithoaionline.wordpress.com/2014/07/31/anhbasam-diem-tin-thu-sau-01-08-2014/#more-62853)
Filed under:
[AnhBaSam Điểm Tin](https://doithoaionline.wordpress.com/category/tin-t%e1%bb%a9c/anhbasam-di%e1%bb%83m-tin/) | [Leave a comment »](https://doithoaionline.wordpress.com/2014/07/31/anhbasam-diem-tin-thu-sau-01-08-2014/#respond)

Vary: Cookie

X-hacker: If you're reading this, you should visit automattic.com/jobs and apply to join the fun, mention this header.

X-ac: 1.dca _dca


markdown:
Bao da LG G3- G3 Cat...
150.000 VNĐ
Thay kính Camera Not...
100.000 VNĐ
Flipcover LG G3
Sửa lỗi Camera Lumia...
500.000 VNĐ
Pin Galaxy Note 4 N9...
280.000 VNĐ
Ốp lưng bảo vệ Camer...
Dây sạc iPhone 5-6 z...
Sview Samsung Galaxy...
350.000 VNĐ
Flip Cover LG G3 Cat...
Bao da Sview Galaxy ...
Xem tất cả
Flip Cover Viet Nam
Flipcover.vn- Hệ thống bán buôn bán lẻ phụ kiện điện thoại Online trên toàn quốc
Địa chỉ: Số 27 ngõ 97 Nguyễn Chí Thanh - Đống Đa - Hà Nội
Facebook: facebook.com/flipcover.vn
Hotline: 0975.093.886 / 0979.224.111
Ngân hàng: chủ tk: Hoàng Minh Tâm
Vietcombank: 0691000300657
Viettinbank: 711AA9254468
Agribank: 1504205126697
BIDV: 12610000184788
Giấy phép DKKD: 0107854491 Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hà Nội cấp ngày 25/05/2017
Thiết kế web bởi WebBNC.net
Bạn có thể chọn thêm 4 sp
So sánh

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: cloudflare-nginx

Connection: close

Pragma: no-cache

X-Frame-Options: DENY

Cache-Control: private, no-cache, no-store, proxy-revalidate, no-transform

Vary: Accept-Encoding

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


markdown:
[Liên thành ba sao VIP2015. 09. 02 ngày kết thúc](https://hanguyet2012.files.wordpress.com/2015/10/160625gqb9gzjqueautm9q.jpg) **Trọng sinh – Hiện đại – Chủng điền – Ấm áp – 1×1 – HE** **Nội dung giới thiệu vắn tắt**
Lý Tân Hạo một phen hỏa thiêu chết Hàn Đông Lỗi cùng hắn nam nhân, trọng sinh trước đại cừu báo,
Sau trọng sinh bỉnh đương cái khoái hoạt tiểu nông dân vĩ đại lý tưởng, ngẫu nhiên ứng phó tam cô lục bà kiếm kiếm tiền trinh,
Nhưng vì cái gì liên đời trước bạn trai tiểu thúc cũng muốn hắn đi ứng phó?
——
————-
———
**Download**
Tagged:
[Convert](https://hanguyet2012.wordpress.com/tag/convert/)
meoconlunar20/10/2015 lúc 22:09 Reply
Truyện rất hay, nhất là tập 1, mọc ra thêm tập 3 trọng sinh lần nữa / quay lại đời đầu sau khi đã mỹ mãn cực kì ở đời 2, 1/4 đầu mình kết cực luôn, nhưng về sau thấy tác giả chém quá đà, nói đùa chứ chả có bằng cấp gì dù có là bác sĩ quái dị cũng làm gì có chuyện thích là mổ, mổ lại còn oanh liệt chả sợ cảnh sát đến tống vô nhà đá à? chưa kể một loạt việc khác vô lý làm mình thất vọng, nhưng mà bạn có thể xếp tập1,2 là một truyện, tập 3 là một truyện
Số lượt thíchSố lượt thích
primula23225/10/2015 lúc 00:45 Reply
Mình rất thích truyện này Cảm ơn bạn đã chia sẻ
Chỗ chương 33,34 hàm tiếp không được tự nhiên lắm bạn coi lại xem có thiếu không
ở phần quyển II a
Số lượt thíchSố lượt thích

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx


markdown:
Bản án phúc thẩm của TAND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu đã khiến cho gần 400 người lao động của Cty Trần Phú vui mừng, vì đó là tài sản chung của họ xây dựng năm 1983 tới nay đã được gìn giữ. Theo người lao động, bản án đảm bảo được quyền lợi của công nhân lao động.
**Quyền lợi của người lao động được đảm bảo**
Ngày 20.4, TAND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu ra bản án số 02/2017/KDTM-PT về việc tranh chấp giữa Cty TNHH MTV In Trần Phú nay là Cty Cổ phần In Trần Phú (Cty Trần Phú) và Cty TNHH In ấn - Dịch vụ Đức Thịnh (Cty Đức Thịnh).
HĐXX quyết định công nhận toàn bộ tài sản cố định gắn liền trên diện tích đất 2.829,3m
2 thuộc thửa 49 tờ bản đồ 47, tọa lạc tại số 83 Thùy Vân, là thuộc quyền sở hữu của Cty Trần Phú, gồm hệ thống nhà cấp 4 gồm 3 khu…
Buộc Cty Đức Thịnh giao trả toàn bộ tài sản cố định gắn liền trên khu đất trên cho Cty Trần Phú và phải có nghĩa vụ trả tiền thuê mặt bằng số tiền 750 triệu đồng cho Cty Trần Phú.
Tạm giao cho Cty Trần Phú quản lý khu đất trên cho đến khi có quyết định chính thức từ UBND tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu ban hành giải quyết các vấn đề liên quan đến tính pháp lý đối với khu đất trên.
Theo đại diện Cty Trần Phú, năm 2012, Cty Trần Phú cho Cty Đức Thịnh thuê mặt bằng tại địa chỉ số 83 Thùy Vân (phường 2, TP.Vũng Tàu) với diện tích 2.934m
2 để kinh doanh. Hết 12 tháng theo quy định hợp đồng, Cty Đức Thịnh không hoàn trả mặt bằng, Cty Trần Phú đã khởi kiện ra tòa. Phía Cty Đức Thịnh phản tố, yêu cầu được tiếp tục quản lý, khai thác, kinh doanh nhà đất 83 Thùy Vân. TAND TP. Vũng Tàu đã quyết định đưa vụ án ra xét xử sơ thẩm.
Bản án của TAND TP.Vũng Tàu lại xác định, diện tích đất trên là đất của Nhà nước và giao cho Cty Đức Thịnh tạm thời tiếp tục quản lý. Kiến nghị UBND tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu tiến hành các thủ tục thu hồi đối với diện tích đất nói trên, sau đó thì giao lại cho Cty Đức Thịnh sử dụng khu đất này…
|
|![]()
|
|Người lao động Cty Trần Phú dự phiên tòa phúc thẩm. Ảnh: M.C **Tài sản được hình thành từ quỹ phúc lợi của người lao động**
Ông Đinh Ngọc Sơn (SN 1959), đang công tác tại Cty Trần Phú cho biết: Tôi làm ở Cty Trần Phú từ năm 1981. Tôi là người chứng kiến Cty Trần Phú mua miếng đất đó, lấy nguồn tiền từ quỹ phúc lợi Công đoàn để mua, bản thân tôi cũng có đóng tiền trong đó. Chúng tôi còn cử nhân viên bảo vệ của Cty Trần Phú về ăn nằm ở Vũng Tàu để xây dựng. “Bản án sơ thẩm làm công nhân chúng tôi rất bất bình, kể cả những người đã về hưu vì họ vẫn có quyền lợi trong đó. Nhưng bản án phúc thẩm đã đòi lại công bằng cho chúng tôi” – ông Sơn nói thêm.
Ông Phan Huy Hải - đại diện Cty Trần Phú cho biết: Cty Trần Phú chưa bao giờ được nhà nước giao đất. Do đó, việc TAND TP.Vũng Tàu tuyên thu hồi khu đất trên là “chưa thấu tình đạt lý”.
Hơn nữa, về nguồn gốc sử dụng đất của Cty Trần Phú là rất rõ ràng. Năm 1983, Nhà máy in Trần Phú - từ nguồn quỹ phúc lợi tập thể - đã bỏ ra số tiền 1.010.509 đồng để cắt vật liệu xây dựng cho bà Trần Thị Đấu di chuyển đi nơi khác, xây dựng Nhà nghỉ nhà máy in Trần Phú và có các giấy tờ chứng minh. Nguồn gốc số tiền này đã được nhiều cơ quan xác nhận là “hình thành từ quỹ phúc lợi”.
Thêm nữa, nguồn gốc đất 83 Thùy Vân hình thành từ việc hoán đổi vật tư, hoa màu để chuyển quyền sử dụng đất, đất có đăng ký sử dụng hợp pháp, liên tục nộp thuế từ năm 1983 đến nay, có giấy tờ chứng minh từ các cơ quan nhà nước. Do đó, những căn cứ này cần tiếp tục được xem xét thấu đáo để đảm bảo quyền lợi cho 400 công nhân lao động của Cty Trần Phú.
Ông Nguyễn Đình Bắc – Chủ tịch Công đoàn Cty Trần Phú cho biết: Đây là quyền lợi chính đáng của NLĐ nên chúng tôi sẽ đứng ra bảo vệ đến cùng. Tôi khẳng định đây là tài sản quỹ phúc lợi của NLĐ chứ không phải của Cty Trần Phú hay cá nhân nào. Việc liên doanh liên kết cũng chỉ vì một mục đích là mang lại quyền lợi tốt nhất cho NLĐ. Do đó, tôi thiết tha đề nghị chính quyền tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu quan tâm đứng về phía NLĐ, bảm đảm quyền lợi của họ, chứ không thể “thu trắng” mảnh đất như bản án sơ thẩm trước đó đã tuyên.
Trước đó, ngày 5.4, Báo Lao Động đã có bài “Tranh chấp khu đất số 83 Thùy Vân, TP.Vũng Tàu: Cần bảo đảm quyền lợi 400 người lao động” phản ánh về sự việc này.

Cache-Control: no-cache, private

Set-Cookie: ldo_session=1yUStFeQxbtxWHFQxMl02DPe6V4yda1vZmsd0NwQ; expires=Sat, 19-Aug-2017 02:17:39 GMT; Max-Age=7200; path=/; HttpOnly


markdown:
Báo cáo mới nhất của Bảo hiểm xã hội Việt Nam trong cuộc họp với Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam hôm 15.8 đã đưa con số đáng giật mình: Chi phí khám-chữa bệnh của những người sử dụng bảo hiểm y tế (BHYT) 6 tháng đầu năm 2016 đã tăng 40% so với cùng kỳ năm ngoái, tổng số tiền tăng thêm là 8.545 tỉ đồng. Đặc biệt, có tới 34 tỉnh bội chi quỹ khám-chữa bệnh BHYT với số tiền 2.910 tỉ đồng, tăng 19 tỉnh so với năm ngoái.
**Sử dụng quỹ khám chữa bệnh BHYT bừa bãi**
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bội chi quỹ khám chữa bệnh BHYT, một trong số đó đã được Bảo hiểm VN “điểm mặt”. Đó là tình trạng lạm dụng quỹ khám chữa bệnh BHYT: Chỉ định dịch vụ kỹ thuật y tế, sử dụng thuốc không phổ biến tạo thế độc quyền đẩy giá thuốc lên cao, kéo dài thời gian điều trị không cần thiết… Chính tình trạng “vung tay quá trán” của quỹ khám chữa bệnh ở nhiều địa phương đã khiến Nhà nước mất tiền và hàng triệu người nghèo bị mất cơ hội điều trị, hoặc không được cung cấp dịch vụ y tế chất lượng cao hơn.
Một minh chứng rõ rệt nhất trong việc lạm dụng quỹ khám chữa bệnh BHYT theo ông Phạm Lương Sơn - Phó Tổng giám đốc BHXH Việt Nam là: “Sử dụng bao bì ống nhựa cho nước cất pha tiêm thay vì dùng ống thủy tinh đã khiến quỹ khám chữa bệnh BHYT đã đội thêm 15 tỉ. Số tiền này có thể trang trải việc khám chữa bệnh cho hàng ngàn bệnh nhân”. Theo ông Sơn, chỉ với dạng đóng gói khác biệt, chất lượng chế phẩm không thay đổi, nhưng lại khiến cho quỹ BHYT và người bệnh phải chi trả thêm khoản phí chênh lệch lên tới 15 tỉ đồng là điều rất bất hợp lý với những chi phí không cần thiết, nếu tiết kiệm được để dành số tiền đó cho những người thật sự cần, việc sử dụng quỹ KCB BHYT sẽ hiệu quả và ý nghĩa hơn nhiều lần.
Một ví dụ khác là việc sử dụng thuốc không phổ biến, nhập khẩu từ nước ngoài giá thành rất cao trong khi thuốc cùng chủng loại, công dụng như nhau lại không được kê khai. Đó là trường hợp nhiều cơ sở khám giữa bệnh đang sử dụng thuốc Gliatilin (hoạt chất Choline alfoscerate) với chi phí rất lớn. Mặc dù đây là loại thuốc được chỉ định điều trị đột qụy, chấn thương não sau phẫu thuật thần kinh sọ não (không thuộc nhóm bệnh phổ biến tại Việt Nam), nhưng việc chỉ định Choline alfoscerate lại đang chiếm đầu bảng trong các thuốc chi phí lớn. Chỉ riêng năm 2015, thuốc Gliatilin sử dụng ở các BV tuyến Trung ương đã lên đến 17,4 tỉ đồng. Điều đáng nói cùng hàm lượng nhưng thuốc Gliatilin nhập khẩu đắt gần gấp đôi gây lãng phí không cần thiết.
|
|![]()
|
|
Số thẻ BHYT 6 tháng đầu năm chỉ tăng 9% so với cùng kỳ năm trước.
Đó chỉ là một ví dụ nhỏ về những bất hợp lý trong đấu thầu, cung ứng một số loại thuốc phục vụ khám chữa bệnh thời gian qua. Đó là chưa kể tình trạng kéo dài thời gian điều trị bệnh không cần thiết thay vì thủ thuật một lần, nhiều người bệnh “bị” chữa trị dai dẳng, mổ đi mổ lại và kéo theo là chi phí bảo hiểm phải trả cũng tăng theo.
**Nếu không cân đối: Nguy cơ vỡ quỹ BHYT**
Báo cáo nhanh của Bảo hiểm Việt Nam cho biết, trong 6 tháng đầu năm 2016, tổng quỹ khám chữa bệnh BHYT là 28.220 tỉ đồng trong khi đó tổng chi tại tỉnh là 30.372 tỉ, tăng 40% so với năm ngoái, chiếm 42% dự toán của Chính phủ. Nguyên nhân được chỉ ra là đối tượng tham gia bảo hiểm tăng 12%, tương ứng số tiền chi cho đối tượng này là 2.941 tỉ đồng. Nguyên nhân khác là do áp dụng giá dịch vụ y tế đồng hạng theo thông tư 37 trong 4 tháng, từ tháng 3 - 6.2016.
Bên cạnh đó là tình trạng lạm dụng tràn lan quỹ khám chữa bệnh BHYT. Trong 6 tháng đầu năm đã có 34 tỉnh bội chi quỹ khám chữa bệnh BHYT. Nhiều tỉnh vượt quỹ 6 tháng đầu năm rất lớn như Bắc Giang 115 tỉ, Cà Mau 182 tỉ, Đà Nẵng 167 tỉ, Nghệ An 334 tỉ, Phú Thọ 125 tỉ, Thanh Hóa 342 tỉ… Một số tỉnh lâu nay chưa bội chi bao giờ, cho đến nay đã vào danh sách bội chi như Bắc Cạn, Lào Cai, Quảng Trị, Tuyên Quang.
Theo các số liệu báo cáo của các tỉnh trên toàn quốc cho thấy, trong khi số thẻ BHYT 6 tháng đầu năm chỉ tăng 9% so với cùng kỳ năm trước, tổng số lượt KCB tăng 12% thì chi phí KCB ban đầu đã tăng 37,8%, với trên 12.666 tỉ đồng.
Theo tính toán của Bảo hiểm Việt Nam nếu từ nay tới cuối năm, số bội chi vượt trên 30%, quỹ BHYT sẽ không đủ nguồn để bổ sung số thiếu hụt này. Bởi vậy mục tiêu của Bảo hiểm Việt Nam là tăng cường kiểm soát chặt việc chi trả để việc thực hiện chi phí khám chữa bệnh BHYT nằm trong dự toán của Chính phủ là 72.700 tỉ đồng.
**Càng giảm chi - người nghèo càng có cơ hội khám chữa bệnh**
Ông Phạm Lương Sơn - Phó Tổng GĐ Bảo hiểm Việt Nam cho biết: “Chỉ cần không lãng phí số tiền 15 tỉ do thay đổi bao bì chưa thật cần thiết có thể hỗ trợ trên 24.000 tấm thẻ BHYT cho người dân có hoàn cảnh khó khăn, còn nếu sử dụng cho các dịch vụ kỹ thuật cao, có thể tương đương với trên 300 ca đặt stent tim mạch, 3.000 lần chạy thận nhân tạo, cung cấp thuốc cho bệnh nhân lao… mang lại cơ hội sống sót cho hàng nghìn người bệnh”.

Set-Cookie: ldo_session=oAUlVYUJGHC8re0lpZnVK6IHdfvJVQbwsUMSXO3e; expires=Sat, 19-Aug-2017 02:01:39 GMT; Max-Age=7200; path=/; HttpOnly


markdown:
Mô hình CBBE – (Customer Based Brand Equity) – xây dựng giá trị thương hiệu dựa trên cảm nhận của khách hàng là mô hình được Kevin…
[Read more “BRANDING (2): HOW? (KỲ II) – Mô hình & Quy trình xây dựng thương hiệu”](https://marketingme101.wordpress.com/2017/02/12/branding-2-how-ky-ii-mo-hinh-quy-trinh-xay-dung-thuong-hieu/)
[BRANDING (2): HOW? (KỲ II) – Mô hình & Quy trình xây dựng thương hiệu](https://marketingme101.wordpress.com/2017/02/12/branding-2-how-ky-ii-mo-hinh-quy-trinh-xay-dung-thuong-hieu/)
Mô hình CBBE – (Customer Based Brand Equity) – xây dựng giá trị thương hiệu dựa trên cảm nhận của khách hàng là mô hình được Kevin…


markdown:
TẠI SAO CÓ THỂ XẢY RA CHIẾN TRANH VỚI BẮC TRIỀU TIÊN ? (RFI)
This entry was posted on Tháng Tám 12, 2017 at 1:09 sáng and is filed under Uncategorized. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.
You can leave a response, or trackback from your own site.
Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:
Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com ( Đăng xuất / Thay đổi )
Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter ( Đăng xuất / Thay đổi )
Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook ( Đăng xuất / Thay đổi )
Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ ( Đăng xuất / Thay đổi )
Connecting to %s
Notify me of new comments via email.
Blog tại WordPress.com.
Entries (RSS) and Comments (RSS).
## Trả lời Hủy trả lời

Link: <http://wp.me/pySzY-vWV>; rel=shortlink


markdown:
Giới thiệu |
Nhận bản tin |
Điều khoản thỏa thuận |
Quy chế hoạt động |
Chính sách bảo mật |
Quy chế giải quyết khiếu nại |
FAQ |
Bảng giá |
Liên hệ |
Sitemap
Công Ty Đầu Tư Công Nghệ Links Go. Mã số thuế: 0313897677. Ngày cấp: 05/07/2016 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TP.HCM cấp
Địa chỉ: 9/34 Đường Số 7, Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, TP.HCM
Facebook
Twitter
Linkedin
Google+
Copyright © 2017 NHADATNHANH.VN by Links Go.

Connection: Keep-Alive

Cache-Control: max-age=1, public

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


markdown:
Trang chủ
Giới thiệu
Dịch vụ
Thiết kế website
Thiết kế website bán hàng
Thiết kế website bất động sản
Thiết kế website giới thiệu
Thiết kế website công ty
Thiết kế website tin tức
Thiết kế website nhà hàng khách sạn
Quảng cáo Facebook Ads
Quảng Cáo Google Adwords
Đào tạo
Đào tạo IC3
Đào tạo Lập trình Android
Đào tạo Lập trình Web
Đào tạo SEO
Kho giao diện
Tin tức
Hoạt động xã hội
Lập trình website
Thiết kế website
Marketing Online
Liên hệ
Blog
«
1
2
3
4
5
»
Danh mục bài viết
Hoạt động xã hội
Học lập trình Web với OTVINA
Lập trình website
Marketing Online
Thiết kế website
Tin tức
Bài viết mới
Làm thế nào để ngăn chặn trùng lặp tiêu đề bài viết trong WordPress
11/03/2017
Làm thế nào để cho phép người sử dụng thêm bài yêu thích trong WordPress
8 lời khuyên cho việc chọn tên miền tốt nhất
10/03/2017
7 Plugins Backup dữ liệu tốt nhất trong WordPress
Làm thế nào để thêm một chính sách bảo mật trong WordPress
Dịch Vụ Thiết Kế Website Giá Rẻ,Chuẩn Seo,Chất Lượng.
09/03/2017
Cài đặt Plugin cho wordpress dễ hay khó?
7 kĩ năng cần có khi thiết kế website bằng WordPress
5 Yếu Tố Khiến Công Ty Phần Mềm Mất Điểm Với Khách Hàng-Dịch Vụ Thiết Kế Website
Hướng dẫn xóa bộ nhớ cache của bạn trong WordPress
© Bản quyền thuộc về Công ty
thiết kế website
OTVINA.


markdown:
**Cáo phó của Gia đình Anh Nguyễn Ngọc Thụ, cựu học sinh Petrus Trương Vĩnh Ký về việc thân phụ anh là Bác Nguyễn Văn Thực tạ thế:
** **Cáo phó của Gia đình Anh Nguyễn Ngọc Thụ, cựu học sinh Petrus Trương Vĩnh Ký về việc thân phụ anh là Bác Nguyễn Văn Thực tạ thế:
**

Link: <http://wp.me/P6l6Bw-ZN>; rel=shortlink

X-ac: 3.dca _dca


markdown:
## DS KH đã sử dụng Phần mềm kế toán VACOM tại Thanh Hóa
Posted by
[Phần mềm kế toán thuế - VACOM - HTKK mới nhất](http://dangnh.wordpress.com) trên Tháng Chín 7, 2009
|
||
|Tên Công ty |
|Địa chỉ |
|Ngành nghề
|
|
1
|Công ty CP XD Bê tông Thanh Hoá||35 NGuyễn Công Trứ- Đông Sơn||XD dân dụng|
|
|
2
|Công ty Tư vấn Thiết Kế XD Thanh Hóa||Số 5 Phan Chu Trinh||XD dân dụng|
|
|
3
|CN Công ty CP Cơ điện và XD tại Thanh Hoá||95 Trường Thi- TP Thanh Hoá||SX Cơ khí|
Advertisements
## Trả lời Hủy trả lời

Link: <http://wp.me/p2eLNk-15>; rel=shortlink


markdown: Poet Ponders Digital Pedagogy: Mapping and Me

Server: GSE

X-Content-Type-Options: nosniff

Cache-Control: private, max-age=0

X-XSS-Protection: 1; mode=block


markdown:
**Tags:** **OS X El Capitan**
Bấm vào [Tải Về] để tải về phần mềm, hoặc tải phiên bản phù hợp phía dưới
OS X El Capitan [Download - FShare]
Bấm vào [Tải Về] để tải về phần mềm, hoặc tải phiên bản phù hợp phía dưới
OS X El Capitan [Download - FShare]
Nếu bạn cần phải mua Mac OS X 10.8 Mountain Lion, bạn có thể đặt nó từ trang này.Phiên bản mới nhất của OS X là hệ...
Hệ Điều Hành Danh cho MacOS. bạn có thể download tai link bên dưới nhé.or bạn có thể tìm kiếm hệ điều hành...
Bởi:
[Taichua.com - 1 năm](https://taichua.com/author/tai-chua)
OS X El Capitan [Download - FShare]
Nếu bạn cần phải mua Mac OS X 10.8 Mountain Lion, bạn có thể đặt nó từ trang này.Phiên bản mới nhất của OS X là hệ...
Hệ Điều Hành Danh cho MacOS. bạn có thể download tai link bên dưới nhé.or bạn có thể tìm kiếm hệ điều hành...
Bởi:
[Taichua.com - 1 năm](https://taichua.com/author/tai-chua)
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Server: WEB


markdown:
Mỗi người trong chúng ta đều có một “khoang tình yêu” – nơi mà khi được đong đầy, chúng ta sẽ cảm thấy được yêu thương, cảm thấy hạnh phúc và thấy cuộc sống thật ý nghĩa. Và giáo sư Gary Chapman đã nêu lên 5 nhân tố: (Lời khen ngợi – Quà tặng – Sự tận tụy – Thời gian chia sẻ – Cử chỉ âu yếm) giúp vun đầy “khoang” này nơi mỗi người.
5 ngôn ngữ yêu thương – một cuốn sách dễ đọc, nhiều kiến thức thú vị và đừng để bìa sách chưa đẹp, hơi sến súa & tựa sách dài dòng này ngăn bạn đọc cuốn này hen. Haha 😂
—-
Nội dung cuốn sách xoay quanh việc phân tích chi tiết về “5 ngôn ngữ yêu thương” được thể hiện trong tình yêu đôi lứa, trong gia đình, các mối quan hệ bạn bè như: Tại sao, những cái ôm, cử chỉ vỗ về có thể rất cần thiết với người này nhưng với người khác thì lời động viên, lời khen ngợi lại giúp ích, khích lệ họ rất nhiều? Tất cả được giải thích qua lăng kính của 5 ngôn ngữ để rồi qua đó chúng ta liên kết lại với các sự kiện trong cuộc sống, chợt nhận ra: Các món quà nhỏ gửi tặng nhau, bữa cơm gia đình, những cuộc nói chuyện sâu, một cái ôm thật chặt,… đáng giá dường nào với những người ta yêu thương.
Cuốn sách này cực kì dễ đọc, tác giả cẩn thận diễn đạt từng ngôn ngữ bằng cách đưa ra khái niệm và các ví dụ, rất rất nhiều ví dụ khác nhau để người đọc có thể hiểu sâu sắc theo nhiều khía cạnh nhằm có thể áp dụng được từng ngôn ngữ trong các mối quan hệ của mình. Khi đọc xong 5 ngôn ngữ yêu thương này, chắc chắn bạn sẽ bật ra rất nhiều suy nghĩ: “Ồ! Trước giờ ngôn ngữ của mình là… mà mình không nhận ra. Nên mình luôn cảm thấy được yêu, được quan tâm khi người khác làm … cho mình”; “Ngôn ngữ yêu thương của ba mẹ mình là…vậy mà trước giờ mình chưa biết cách yêu thương họ thật nhiều”
Thay lời kết, 5 ngôn ngữ yêu thương là một trong nhiều cách để mỗi người tìm được yêu thương, giúp đong đầy hạnh phúc cho chính mình và khi đủ đầy, ta gửi yêu thương đến cho người khác: “Cho đi tình yêu là cách nhanh nhất để nhận được tình yêu ❤”
Sài Gòn – 6.4.17
—– PHẦN ĐỌC THÊM —–
— Thang đánh giá bằng⭐(Dành cho những sách “tự học”, kinh tế, lịch sử,…) —
1⭐: Không thể đọc hết & nếu đọc hết thì cảm thấy không thoải mái về nội dung.
2⭐: Đọc xong. Tự hỏi: “Ước gì mình có thể lấy lại được thời gian đã dành ra để đọc cuốn này!”
3⭐: Cảm thấy thú vị trong lúc đọc nhưng đọc xong thì quên gần hết nội dung. Sẽ không giới thiệu cuốn này cho người khác.
4⭐: Là cuốn sách hay, nhiều kiến thức & góc nhìn thú vị. Rất hài lòng với thời gian bỏ ra và có thể sẽ đọc, trích dẫn lại. Sẽ giới thiệu cuốn này cho người khác nếu họ phù hợp.
5⭐: Tuyệt vời – Life-changing book! Giúp mình thay đổi suy nghĩ rất nhiều sau khi đọc. Sẽ đọc và trích dẫn lại nhiều lần sau này. Buộc phải giới thiệu cuốn này cho người khác.
— Đánh giá của mình: 4,5⭐
(Chú thích: Đánh giá này dựa trên cảm nhận, suy nghĩ của riêng mình và chỉ mang tính tham khảo)
————————————-
📖 Goodreads:
[https://www.goodreads.com/book/show/615389](https://www.goodreads.com/book/show/615389)
## Gửi bình luận Cancel reply

Link: <http://wp.me/p5w5WI-jG>; rel=shortlink


markdown:
![ thay-man-hinh-mat-kinh-cam-ung-oppo-neo-9-ava](https://thanhtrungmobile.com/wp-content/uploads/2016/09/thay-man-hinh-mat-kinh-cam-ung-oppo-neo-9-ava.jpg)
# Thay màn hình Oppo Neo 9, Neo 9s (A37, A39) 2016
|STT||Tên linh kiện||Giá||Bảo hành|
|1||Thay màn hình Oppo Neo 9 A37-2016||800.000 ₫||3 tháng|
|2||Thay màn hình Oppo Neo 9s A39-2016||1.000.000 ₫||3 tháng|
Lưu ý: Giá trên áp dụng cho khách hàng lẻ và chưa bao gồm công tháo lắp
Vì sao giá tại Thành Trung Mobile là rẻ nhất -
[Tìm hiểu thêm](/chinh-sach-gia-re-nhat)
Tổng đài tư vấn 1900.0360 (Phí 1.000đ/phút - rẻ hơn gọi di động)
Bảo hành: Liên hệ
127 Phố Vọng, Hai Bà Trưng, Hà Nội
0971.252.666
120 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
0969.122.122 - 0433.120.120
398 Cầu Giấy, Q.Cầu Giấy, Hà Nội
096.2222.398
Số 15, Ngõ 2, Trần Quý Kiên, Cầu Giấy, Hà Nội
096.112.88.66
CN1: 77F Bùi Thị Xuân, Quận 1, TP. HCM
CN2: 1399 Đường 3 Tháng 2, Quận 11, TP. HCM
CN3: 480 Quang Trung, quận Gò Vấp, TP HCM
Hotline: 1900.0360 - 0909.650.650
**Thay màn hình Oppo Neo 9**, Neo 9s (A37, A39) 2016 là dịch vụ sửa chữa mà quý khách đang tìm kiếm. Nhưng bạn lại phân vân lo sợ về chất lượng thay màn hình Oppo A37, A39, bởi hiện nay không ít cơ sở chỉ vì doanh thu nên đã thay màn hình Oppo A37 (Neo 9), A39 (Neo 9s) kém chất lượng.
Hãy đến với Thành Trung Mobile, bạn sẽ hoàn toàn không còn phải lo lắng về chất lượng thay màn hình Oppo Neo 9, Neo 9s. Bởi tại Thành Trung chúng tôi cam kết thay thế màn hình Oppo chính hãng, giá rẻ uy tín.
Liên hệ ngay để được tư vấn nhanh chóng
Tổng tài hỗ trợ 24/7:
[1900.0360](tel:19000360) (chỉ 1.000đ/ phút - rẻ hơn gọi di động)
Khách hàng có thể xem thêm dịch vụ:
[thay mặt kính cảm ứng Oppo Neo 9, Neo 9s (A37, A39)]của chúng tôi
**Thay màn hình Oppo Neo 9 A37, Neo 9s A39 tại Thành Trung Mobile quý khách hàng toàn an tâm bởi **
- Được đầu tư máy móc thiết bị hiện đại nhằm hỗ trợ quá trình thay màn hình Oppo A37, Oppo A39 nhanh chóng, giảm thời gian chờ đợi cho khách hàng.
- Linh kiện sử dụng khi thay màn hình Oppo Neo 9, Neo 9s chính hãng, có đầy tủ tem mác.
- Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, thay thế nhiều sự cố linh kiện phức tạp.
- Cung cấp giải pháp thay màn hình Oppo A37 Neo 9, A39 Neo 9s với mức giá rẻ nhất tại TPHCM.
- Trong lúc thay màn hình Oppo Neo 9, Neo 9s quý khách có thể ngồi chờ tại phòng đợi.
- Khắc phục thay thay màn hình cho Oppo Neo 9, 9s (A37, A39) trực tiếp, chắc chắn 100% linh kiện được ký nhận từ quý khách hàng.
**Khi nào khách hàng phải thay màn hình Oppo Neo 9, Neo 9s**
Việc hỏng hóc màn hình gây ra cho quý khách bởi rất nhiều lý do, nếu không có biện pháp xử lý sẽ ảnh hưởng nhiều đến trải nghiệm sử dụng máy. Một vài dấu hiệu nhận biết khách hàng cần chú ý:
- Bị lỗi cảm ứng (tùy thuộc vào model máy): Di chuyển những icon bị rớt hay dùng các ứng dụng bị chậm chờn.
- Màn hiển thị trong bị hư (bể mực, sọc màu).
- Màn hình Oppo tối đen khởi động không lên: có khả năng bị chết màn, lỗi nguồn là rất lớn.
**Lý do chính dẫn đến việc hỏng hóc trên chủ yếu là vì**
- Máy bị rơi vỡ, va đập mạnh do tác động của ngoại lực gây nên.
- Sau khoảng thời gian dài được sử dụng một số linh kiện bị hư hỏng, màn hiển thị kém, xuất hiện nhiều điểm chết, bị treo…
- Bởi môi trường bảo quản và dùng thiết bị có nhiều bụi, hóa chất.
### Quy trình thay màn hình Oppo Neo 9, Neo 9s (A37, A39)
**Bước 1**: Khách hàng tới trung tâm, nhân viên tiếp nhận Oppo Neo 9, 9s từ khách, lắng nghe chia sẻ và kiểm tra lại toàn bộ máy. **Bước 2**: Sau khi đã nắm được các hỏng hóc của Oppo A37, A39 sẽ đưa ra mức giá và thời gian thay màn hình Oppo Neo 9, Neo 9s phù hợp **Bước 3**: Khi khách hàng đồng ý với dịch vụ sửa chữa màn hình Oppo Neo 9 (A37), máy sẽ được giao cho bộ phận kỹ thuật để tiến hành thay màn hình cho Oppo Neo 9, Neo 9s mới. **Bước 4**: Sau khi nhân viên kỹ thuật thay màn hình Oppo Neo 9, Oppo Neo 9s xong, Oppo sẽ được nhân viên kiểm tra lại và giao **Bước 5**: Nhân viên bàn giao máy cho khách (Kiểm tra lần 2) (Xem lại tất cả tính năng, khả năng xử lý của máy). Sau khi hoàn tất thanh toán, lập phiếu bảo hành cho khách hàng. **Tới Thành Trung ngay bây giờ, khách hàng còn nhận được rất nhiều các phần quà hấp dẫn của chúng tôi:**
- Tặng ngay miếng dán màn hình cho quý khách trị giá 50.000đ.
- Khi
[thay màn hình Oppo Neo 9, Neo 9s](https://thanhtrungmobile.com/thay-man-hinh-oppo-neo-9.html)máy sẽ được vệ sinh hoàn toàn miễn phí.
- Hướng dẫn, tư vấn phương pháp giữ gìn thiết bị.
- Hỗ trợ phần mềm, cài đặt, nâng cấp miễn phí.
- Khuyến mãi phiếu giảm giá cho lần sửa chữa kế tiếp (từ 50.000đ tới 100.000đ).
**Thay màn hình cho Oppo Neo 9 (A37), Neo 9s (A39) cam kết luôn có bảo hành**
Tất cả các dịch vụ tại
[Thành Trung](https://thanhtrungmobile.com/), thay màn hình Oppo Neo 9, Neo 9s hay tất cả các dịch vụ liên quan khác đều được thời hạn bảo hành từ 3 đến 12 tháng. Trung tâm áp dụng bảo hành đạt tiêu chuẩn, tất cả quý khách đến bảo hành tại Thành Trung Mobile sẽ được ưu ái kiểm tra, khắc phục vấn đề trước.
Điều kiện, chính sách và thời gian bảo hành đều được viết ngay trên phiếu bảo hành của khách hàng. Không những cung cấp một giải pháp hàng đầu, Thành Trung Mobile hướng tới dịch vụ giá rẻ. Quý khách sẽ cảm nhận được sự phục vụ tận tình của hơn 30 nhân sự tại Thành Trung.
Cảm ơn quý khách hàng đã quan tâm đến dịch vụ thay màn hình Oppo Neo 9, Neo 9s (A37, A39) 2016 của chúng tôi. Cám ơn khách hàng đã cho Thành Trung cơ hội được phục vụ.
![ ](https://thanhtrungmobile.com/wp-content/uploads/2017/07/banner-ttcom720x150.gif)
![ ](https://thanhtrungmobile.com/wp-content/uploads/2017/07/banner-ttcom720x150.gif)
##### Hệ thống sửa chữa di động Thành Trung Mobile
**Tại TP Hồ Chí Minh**
CN1: 1399 Đường 3 Tháng 2, Phường 16, quận 11, TP. HCM
[ (Xem bản đồ đường đi)](https://thanhtrungmobile.com/so-do-duong-di-thanh-trung-mobile/)
CN2: 77F Bùi Thị Xuân, quận 1, TP. HCM
[ (Xem bản đồ đường đi)](https://thanhtrungmobile.com/so-do-duong-di-thanh-trung-mobile/)
CN3: 480 Quang Trung, quận Gò Vấp, TP. HCM
[ (Xem bản đồ đường đi)](https://thanhtrungmobile.com/so-do-duong-di-thanh-trung-mobile/)
Điện thoại:
** (Cước phí 1.000đ phút) - 1900.0360** [0909.650.650](tel:0909650650) **Tại TP Hà Nội**
CN4: 120 Thái Hà, quận Đống Đa, Hà Nội
CN5: 127 Phố Vọng, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CN6: 398 Cầu Giấy, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CN7: Số 15, ngõ 2 Trần Quý Kiên, quận Cầu Giấy, Hà Nội
- Điện thoại:
[0969.122.122](tel:0969122122) - [0971.252.666](tel:0971252666) - [096.2222.398](tel:0962222398)
(Phục vụ khách hàng tất cả các ngày trong tuần. Thời gian từ T2 - T7: 8h00 - 20h / CN: 8h00 - 17h
Xem thêm:
[Chính sách bảo hành](https://thanhtrungmobile.com/chinh-sach-bao-hanh) - [Hướng dẫn thanh toán - ](https://thanhtrungmobile.com/hinh-thuc-thanh-toan) [Giới thiệu trung tâm](https://thanhtrungmobile.com/gioi-thieu/) **Từ khóa tìm kiếm liên quan:**
- thay màn hình Oppo Neo 9 A37 tphcm
- thay màn hình Oppo Neo 9 giá bao nhiêu
- thay màn hình Oppo Neo 9s A39 giá rẻ
- thay màn hình Oppo Neo 9s lấy ngay
#### Tags:
- oppo neo 9 gia bao nhieu ,
- oppo neo 9s ,
- oppo neo 9 ,
- thay man hinh oppo neo 9 ,
- Màn Hình Oppo Neo 9
[màn hình oppo](https://thanhtrungmobile.com/tag/man-hinh-oppo), [oppo neo 9](https://thanhtrungmobile.com/tag/oppo-neo-9), [oppo neo 9s](https://thanhtrungmobile.com/tag/oppo-neo-9s), [thay màn hình](https://thanhtrungmobile.com/tag/thay-man-hinh), [thay man hinh oppo a37 hcm](https://thanhtrungmobile.com/tag/thay-man-hinh-oppo-a37-hcm), [thay man hinh oppo a39 bao nhieu](https://thanhtrungmobile.com/tag/thay-man-hinh-oppo-a39-bao-nhieu), [thay man hinh oppo neo 9 gia re](https://thanhtrungmobile.com/tag/thay-man-hinh-oppo-neo-9-gia-re), [thay man hinh oppo neo 9s chinh hang](https://thanhtrungmobile.com/tag/thay-man-hinh-oppo-neo-9s-chinh-hang)


markdown:
Giá bán từ :
1.372.500 VND
Giá trên website chưa bao gồm VAT
Model: AM-510
CO: China
Includes:
- 9V(6F22) x1 battery installed
- Test leads
- Users manual
10.372.500 VND
10.620.000 VND
14.665.000 VND
12.355.000 VND
7.035.000 VND
6.605.000 VND
11.650.000 VND
Liên hệ
Các quy định khi sử dụng
Bảo mật thông tin khách hàng
Chính sách đổi và trả hàng
Vận chuyển và thanh toán
Bảo hành/bảo trì

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Cache-Control: no-cache, pre-check=0, post-check=0

Set-Cookie: nv4c_k0vVm_nvvithemever=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; Max-Age=0; path=/; domain=.thietbicongnghiep247.com; httponly

Content-Language: vi-VN

Content-Type: text/html; charset=utf-8


markdown:
# Làm đẹp CỰC ĐƠN GIẢN với ưu đãi tăng dần tại Thu Cúc Clinics
**Trải nghiệm các dịch vụ làm đẹp đẳng cấp tại Thu Cúc Clinics trong tháng 10 này, mỗi khách hàng có cơ hội nhận ƯU ĐÃI tăng dần ĐẾN 50% tùy theo giá trị hóa đơn.**
Đây được coi là món quà tri ân mà thương hiệu chăm sóc và điều trị thẩm mỹ da uy tín đầu ngành muốn dành đến cho đông đảo eva đã – đang và sẽ tin chọn Thu Cúc Clinics làm người bạn đồng hành trên hành trình làm đẹp. Theo đó, chương trình nhận ưu đãi tăng dần theo trị giá hóa đơn áp dụng tại tất cả các cơ sở của hệ thống Clinics trên Toàn quốc từ ngàu 1/10 đến hết 31/10/2016.
![ uu-dai-mua-thu-e1438656662615](https://thucucclinics.com/wp-content/uploads/2016/09/uu-dai-mua-thu-e1438656662615.png)
Tháng 10 hứa hẹn là thời điểm VÀNG làm đẹp tại Thu Cúc Clinics – thương hiệu chăm sóc và điều trị thẩm mỹ da uy tín hàng đầu
Nghiên cứu kỹ lưỡng và thấu hiểu những vấn đề làn da gặp phải trong thời tiết thu hanh khô se lạnh, Thu Cúc Clinics mang đến đa dạng giải pháp chăm sóc: từ da khô đến da dầu hay nhạy cảm… Đặc biệt, nguyên liệu sử dụng làm đẹp đều chiết xuất từ thảo dược tự nhiên nên thân thiện cho da và đảm bảo an toàn với sức khỏe.
Mùa thu cũng là thời điểm VÀNG được nhiều chị em lựa chọn để nuông chiều cơ thể sau thời gian dài căng mình dưới thời tiết oi nóng. Ngoài việc dạng liệu trình trị liệu và thư giãn toàn thân dành cho các đối tượng riêng biệt trong không gian thiết kế mang đậm hơi thở Á Đông, Thu Cúc còn tiếp nhận các công nghệ thẩm mỹ da hiện đại từ đối tác nước ngoài giúp các vấn đề về mụn hay da lão hóa, sẹo, tàn nhang… không còn là điều đáng để mỗi chị em phải lo lắng.
![ Tháng 10 hứa hẹn là thời điểm VÀNG làm đẹp tại Thu Cúc Clinics - thương hiệu chăm sóc và điều trị thẩm mỹ da uy tín hàng đầu](https://thucucclinics.com/wp-content/uploads/2016/09/lam-dep-cuc-don-gian-voi-uu-dai-tang-dan-tai-thu-cuc-clinics.jpg)
Tháng 10 hứa hẹn là thời điểm VÀNG làm đẹp tại Thu Cúc Clinics – thương hiệu chăm sóc và điều trị thẩm mỹ da uy tín hàng đầu
Ngoài mức ưu đãi 30 – 40 – 50% theo giá trị hóa đơn làm đẹp, hệ thống Thu Cúc Clinics còn TẶNG NGAY 40% phí liệu trình điều trị mụn công nghệ cao, 50% sản phẩm Bioline – Jato (Ý) khi mua Gifl làm đẹp, mua 3 tặng 1 dịch vụ P’cell, GIẢM SÂU khi mua liệu trình 5 buổi chăm sóc da với mặt nạ vi tảo Nhật Bản hay 5 buổi thư giãn toàn thân với tinh dầu… cùng nhiều quà tặng CỰC HẤP DẪN khác. DUY NHẤT chỉ trong tháng 10 này.
Vậy còn chần chừ gì mà không đến ngay các cơ sở Thu Cúc Clinics trên toàn quốc để được các bác sĩ da liễu – chuyên gia thẩm mỹ thăm khám, tư vấn và thực hiện liệu trình làm đẹp da với mức giá CỰC HỜI.
![ Làm đẹp càng nhiều - ưu đãi càng lớn](https://thucucclinics.com/wp-content/uploads/2016/09/lam-dep-cuc-don-gian-voi-uu-dai-tang-dan-tai-thu-cuc-clinics2.jpg)
Các dịch vụ làm đẹp hay điều trị thẩm mỹ da công nghệ cao đều được hưởng chính sách “Làm đẹp càng nhiều – ưu đãi càng lớn”, tăng dần đến 50% theo giá trị hóa đơn.
Tin chắc rằng, những giây phút thả hồn vào không gian sang trọng đầy tiện nghi của Thu Cúc Clinics cũng sẽ mang đến cho mỗi eva sự thoải mái, tĩnh tại trong tâm hồn để quên đi những căng thẳng, mệt mỏi của cuộc sống. Đó cũng được coi là “bí kíp” giúp phái đẹp nhà mình luôn sở hữu làn da khỏe – đẹp tự nhiên và cơ thể dồi dào năng lượng, tự tin chinh phục những thành công mới.
Bác sĩ tư vấn 24/7:
[1900.5588.96](tel:1900558896)

Cache-Control: max-age=600, private, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding,Cookie,User-Agent

Link: <https://thucucclinics.com/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://thucucclinics.com/?p=11311>; rel=shortlink


markdown:
# Tìm hiểu những cách trị thâm phổ biến nhất hiện nay
**Đắp mặt nạ từ nguyên liệu thiên nhiên, dùng mỹ phẩm hoặc sử dụng công nghệ cao là 3 phương pháp trị thâm phổ biến được phái đẹp yêu thích nhất hiện nay.**
**Vết thâm – nỗi niềm không của riêng ai** ![ Vết thâm xuất hiện trên da gây ảnh hưởng lớn tới sự tự tin của phái đẹp. ](https://thucucclinics.com/wp-content/uploads/2016/09/tim-hieu-nhung-cach-tri-tham-pho-bien-nhat-hien-nay-1.jpg)
Vết thâm xuất hiện trên da gây ảnh hưởng lớn tới sự tự tin của phái đẹp.
Trong số chúng ta có ai chưa từng xuất hiện những vết thâm xấu xí trên da do rất nhiều nguyên nhân như sau điều trị mụn, do côn trùng cắn hoặc những vết thương hở khác trên da… Tuy vô hại với sức khỏe nhưng vết thâm lại chính là rào cản tâm lý khiến phái đẹp thiếu tự tin khi giao tiếp với những người xung quanh, như tâm sự của cô bạn Linh Anh (19 tuổi, sinh viên trường Đại học Thương mại): “Do thói quen hay sờ tay lên mặt và nặn mụn từ khi chúng còn non nên mặt mình có rất nhiều vết thâm trên trán và 2 má. Mình cứ chủ quan cho rằng vết thâm sẽ tự mất đi nên cũng chẳng chăm sóc hay điều trị gì. Mãi đến giờ đã vài tháng trôi qua mà thâm vẫn hoàn thâm khiến mình rất lo lắng và tự ti khi nói chuyện với mọi người”.
Vết thâm trên da nếu không được điều trị đúng cách sẽ tồn tại rất dai dẳng, vì vậy ngay khi có những dấu hiệu đầu tiên thì chị em cần lựa chọn đúng phương pháp trị thâm phù hợp để mang lại hiệu quả như ý muốn.
**Đắp mặt nạ thiên nhiên** ![ Sử dụng mặt nạ thiên nhiên chỉ tác động lên bề mặt da mà không trị sạch vết thâm từ sâu bên trong. ](https://thucucclinics.com/wp-content/uploads/2016/09/tim-hieu-nhung-cach-tri-tham-pho-bien-nhat-hien-nay-2.jpg)
Sử dụng mặt nạ thiên nhiên chỉ tác động lên bề mặt da mà không trị sạch vết thâm từ sâu bên trong.
Chanh tươi, nha đam, mật ong… vốn được coi là những “thần dược” trị thâm từ thiên nhiên được chị em rất yêu thích. Chỉ cần một chút kiên nhẫn chuẩn bị và kết hợp các nguyên liệu cùng nhau là bạn đã có ngay mặt nạ xóa thâm đồng thời dưỡng da sáng hồng. Tuy nhiên cách thức này hầu như chỉ tác động lên bề mặt mà không trị thâm từ tận sâu bên trong nên khó có thể mang lại hiệu quả như ý muốn. Bên cạnh đó việc dành một khoảng thời gian nhất định để tự tay chuẩn bị nguyên liệu rồi đắp mặt nạ tại nhà cũng là một điều khá khó khăn với những cô nàng bận rộn.
**Dùng mỹ phẩm trị thâm** ![ Tình trạng mỹ phẩm kém chất lượng xuất hiện tràn lan khiến nhiều người lo ngại khi trị thâm bằng cách này. ](https://thucucclinics.com/wp-content/uploads/2016/09/tim-hieu-nhung-cach-tri-tham-pho-bien-nhat-hien-nay-3.jpg)
Tình trạng mỹ phẩm kém chất lượng xuất hiện tràn lan khiến nhiều người lo ngại khi trị thâm bằng cách này.
Cũng giống như cách trị thâm bằng mặt nạ thiên nhiên, việc sử dụng mỹ phẩm chỉ tác động lên trên bề mặt nên khó mang lại hiệu quả bền vững cho người sử dụng. Chưa kể đến việc tình trạng hàng giả, hàng nhái kém chất lượng ngày càng trà trộn tinh vi như hiện nay khiến người tiêu dùng không khỏi hoang mang và thêm cảnh giác trong việc sử dụng mỹ phẩm.
**Trị thâm bằng công nghệ cao**
So với 2 cách thức kể trên thì phương pháp trị thâm bằng công nghệ cao sử dụng ánh sáng IPL hoặc Laser CO2 thực sự là giải pháp tối ưu cho làn da phái đẹp với những ưu điểm vượt trội về hiệu quả thẩm mỹ sau điều trị. Không chỉ loại sạch vết thâm từ sâu bên trong, ánh sáng IPL và Laser CO2 còn kích thích sản sinh collagen tự nhiên cho da sáng hồng, căng mịn đầy sức sống chỉ sau 3-5 lần thực hiện. Điều quan trọng là khách hàng cần lựa chọn đúng địa chỉ trị thâm uy tín để đảm bảo quyền lợi của mình.
![ Trị thâm bằng IPL là giải pháp tối ưu cho làn da. ](https://thucucclinics.com/wp-content/uploads/2016/09/tim-hieu-nhung-cach-tri-tham-pho-bien-nhat-hien-nay-4.jpg)
Trị thâm bằng IPL là giải pháp tối ưu cho làn da.
Là thương hiệu đi đầu về chăm sóc và điều trị da, Thu Cúc Clinics là một trong những địa chỉ áp dụng thành công phương pháp trị thâm bằng IPL và Laser CO2 giúp hàng nghìn chị em lấy lại sự tự tin nơi làn da sáng mịn. Với bề dày kinh nghiệm được tích lũy từ năm 1996 đến nay cùng những ưu thế vượt trội về hệ thống máy móc hiện đại và nguồn nhân lực có trình độ chuyên môn cao, Thu Cúc Clinics hứa hẹn sẽ mang đến cho khách hàng những trải nghiệm tuyệt vời cũng như sự hài lòng về hiệu quả thẩm mỹ sau trị thâm. Nếu khách hàng có bất kì thắc mắc nào về dịch vụ trị thâm hiện đại tại Thu Cúc Clinics, hãy gọi ngay tổng đài 1900 55 88 96 để được giải đáp nhanh chóng.
Bác sĩ tư vấn 24/7:
[1900.5588.96](tel:1900558896)

Link: <https://thucucclinics.com/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://thucucclinics.com/?p=10890>; rel=shortlink


markdown:
Không một người bình thường nào tự nhiên nhắn câu này cho bạn. Tin tôi đi và thử nhớ lại đi. Lần gần đây nhất bạn nhận được tin nhắn này là từ ai.
Bạn biết câu trả lời rồi chứ?
Nó là một câu hỏi nhưng chứa đựng những gì muốn nói hơn là những gì muốn biết. Đôi lúc tôi nghĩ con trai hẳn là được lập trình giống nhau với những câu hỏi không thể nào giống nhau hơn “Đang làm gì đấy”.
Hiểu hơn một chút về con trai, tôi mới hiểu vì sao mình từng nhận những tin nhắn như vậy. Những ngày còn gắn bó với cái 1280, màn hình điện thoại sáng và dòng chữ hiện lên “Đang làm gì đấy” là miệng cười toe toét hí hoáy bấm, bấm xong lại xóa, rồi viết “Không làm gì hết. Trời đang mưa lười quá”. Rồi bắt đầu cuộc nhắn tin mãi không ai muốn kết thúc. Khi ấy, tôi chỉ nghĩ người ta muốn biết mình đang làm gì chứ không nghĩ được gì khác.
Đó là khoảng thời gian chúng ta chưa là gì của nhau, những nhớ thương chưa kịp trao, nói gì cũng ngại. Đó là lúc nghe người kia bệnh, chỉ hờ hững nhắn tin “Ờ vậy uống thuốc đi, nói với tui làm gì” rồi tối đến lại “hờ hững” chìa ra gói thuốc “Nè uống đi”.
Tôi đã từng rất xúc động khi đặt chân đến một vùng đất lạ, loay hoay với những lạ lẫm, điện thoại hiện lên tin nhắn vỏn vẹn bốn chữ “Đang làm gì đấy”. Mãi chẳng trả lời vì cứ suy nghĩ nhắn gì đây, có quá nhiều điều muốn nói. Cho đến khi người ta gọi lại giọng lo lắng “Này, nghĩ gì lâu vậy”. Kiểu như vậy đấy.
Người ta bảo để bộc lộ nỗi nhớ một cách kín đáo, hãy nhắn câu “Đang làm gì đấy”. Nghĩ lại, ừ đúng thật. Nhưng bao lâu rồi cũng chẳng còn can đảm lẫn cảm xúc mà nhắn một câu như vậy cho bất cứ ai. Cảm xúc có rất nhiều, nhưng những gì thuộc về lần đầu tiên đều không thể gặp lại.
***
1 new message: “Đang làm gì đấy?”
“Đang nhớ anh”, bấm send.
5 phút, 10 phút, ò, chắc ngất luôn rồi.

Link: <http://wp.me/p3ezgw-ou>; rel=shortlink


markdown:
**Vi khuẩn HP là gì? Nhiễm HP có nguy hiểm không? Phải làm gì khi nhiễm HP… là những thắc mắc phổ biến của độc giả. Cùng tìm hiểu những vấn đề này qua bài viết dưới đây.**
Helicobacter pylori (H. pylori) là một loại vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và sống trong đường tiêu hóa. Sau nhiều năm, HP có thể gây loét trong dạ dày hoặc phần trên của ruột non. Đối với một số người, nhiễm trùng có thể dẫn đến ung thư dạ dày.
**Ai cũng có thể nhiễm HP** ![ vi-khuan-hp](https://ungbuouvietnam.com/wp-content/uploads/2017/03/vi-khuan-hp-600x405.gif)
Helicobacter pylori (H. pylori) là một loại vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và sống trong đường tiêu hóa.
Nhiễm H. pylori là tình trạng khá phổ biến. Khoảng 2/3 dân số thế giới nhiễm HP. H. pylori xâm nhập vào cơ thể thông qua thực phẩm, nước, hoặc đồ dùng, nước bọt hoặc chất dịch cơ thể của người nhiễm bệnh. Tình trạng này phổ biến hơn ở các quốc gia hoặc cộng đồng thiếu nước sạch, môi trường ô nhiễmvệ sinh hoặc hệ thống nước thải tốt. Người lớn và trẻ em đều có nguy cơ nhiễm HP. Các vi trùng sống trong cơ thể trong nhiều năm trước khi các triệu chứng bắt đầu, nhưng hầu hết những người nhiễm HP sẽ không bao giờ bị loét dạ dày.
**Triệu chứng nhiễm HP**
- Nếu HP dẫn tới viêm loét dạ dày, bạn có thể cảm thấy đau trong bụng; cơn đau có thể tăng khi đói hoặc vào giữa đêm, kéo dài vài phút hoặc vài giờ. Cơn đau có thể giảm sau khi ăn, uống sữa, hoặc uống thuốc kháng acid. Các dấu hiệu khác bao gồm: buồn nôn hoặc nôn, không thấy đói.
- Loét có thể gây biến chứng nguy hiểm như chảy máu vào dạ dày hoặc ruột. Các dấu hiệu bao gồm: khó thở, chóng mặt, ngất, da nhạt màu, nôn, đau dạ dày, máu đỏ sẫm hoặc đen.
- Mặc dù không phổ biến, nhưng nhiễm H. pylori có thể gây ra ung thư dạ dày. Bệnh ban đầu không có triệu chứng rõ ràng, ở giai đoạn sau, người bệnh có thể thấy đau hoặc sưng bụng, buồn nôn, nhanh no dù ăn rất ít, giảm cân bất thường, người mệt mỏi.
![ Nhiễm HP làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày](https://ungbuouvietnam.com/wp-content/uploads/2017/03/ung-thu-da-day-2-600x400.jpg)
Nhiễm HP làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày
**Điều trị HP**
- Nếu bị loét do H. pylori, cần điều trị để diệt vi trùng, chữa lành lớp lót dạ dày, và giữ cho vết loét không trở lại. Thường mất từ 1 đến 2 tuần điều trị. Bác sĩ có thể chỉ định dùng kháng sinh diệt vi khuẩn, thuốc làm giảm lượng acid trong dạ dày… Khoảng 1-2 tuần sau khi điều trị xong, bác sĩ có thể kiểm tra hơi thở hoặc phân một lần nữa để đảm bảo rằng nhiễm trùng đã hết.
- Trong trường hợp ung thư dạ dày, cần điều chị theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa. Các phương pháp có thể bao gồm: phẫu thuật, hóa trị, xạ trị…
**Phòng ngừa HP** ![ Rửa tay sạch trước và sau khi ăn làm giảm nguy cơ nhiễm HP](https://ungbuouvietnam.com/wp-content/uploads/2017/03/rua-tay-600x400.jpg)
Rửa tay sạch trước và sau khi ăn làm giảm nguy cơ nhiễm HP
- Rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước và sau khi ăn
- Tránh các thức ăn hoặc nước không hợp vệ sinh
- Ăn chín, uống sôi
- Không ăn chung bát, đũa, thìa
Chung tay với cộng đồng trong cuộc chiến phòng chống ung thư, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đã xây dựng các gói khám tầm soát ung thư phù hợp với nhiều đối tượng có nguy cơ mắc bệnh khác nhau như: Gói tầm soát ung thư cơ bản, nâng cao dành cho cả nam và nữ, các gói tầm soát ung thư lẻ từng bộ phận trong đó có gói tầm soát ung thư dạ dày– phát hiện sớm ung thư từ khi chưa có triệu chứng.
Để đăng ký khám tầm soát ung thư, vui lòng liên hệ tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 970 909.

Cache-Control: max-age=2628000, public

Link: <https://ungbuouvietnam.com/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://ungbuouvietnam.com/?p=43318>; rel=shortlink


markdown:
# Các khách sạn ở Uscimow
## Tìm khách sạn tại Uscimow
Hưởng Giá Bí mật tại một số khách sạn
Giá này không dành cho tất cả mọi người.
Hưởng Giá Bí mật tại một số khách sạn
Giá này không dành cho tất cả mọi người.
Đăng ký nhận thông tin khuyến mãi mới nhất của chúng tôi
Tải app và đặt phòng mọi lúc, mọi nơi
Tham gia ngay! Tích lũy 10 đêm, nhận 1 đêm miễn phí*
© 2017 Hotels.com, L.P. Mọi quyền được bảo lưu.
Hotels.com và logo Hotels.com là thương hiệu hoặc thương hiệu đã đăng ký bảo hộ của Hotels.com, LP tại Mỹ và/hoặc các quốc gia khác. Mọi thương hiệu khác thuộc quyền sở hữu của các chủ sở hữu tương ứng.

Server: Application-Server

X-Hcom-Rendered-With: release

X-UA-Compatible: IE=Edge

Cache-Control: max-age=0, no-cache, no-store

site_id_3: ssl-*.hotels.com - A


markdown:
![](https://google.com/thumbnail1.jpg)
![](https://vienthonga.vn/Content/images/logo_vta.png)
## Dùng thử iXpand Flash Drive - thẻ nhớ cho iPhone
[Sandisk iXpand Flash Drive](https://vienthonga.vn/the-nho-ngoai-cho-iphone-o-viet-nam.html) là thẻ nhớ giúp [iPhone](https://vienthonga.vn/dien-thoai-smartphones/apple-iphone) thêm 16 đến 128 GB, sản phẩm có thiết kế gọn, tốc độ đọc nhanh.
Khác với điện thoại máy tính tính bảng Android, các thiết bị chạy iOS như iPhone, iPad không thể mở rộng thêm bộ nhớ. Người dùng mắc kẹt trong các dung lượng sẵn có của Apple như 16, 32, 64 GB.
iXpand Flash Drive vừa có mặt ở Việt Nam là một trong số ít các thiết bị hỗ trợ mở rộng bộ nhớ iPhone, iPad dễ kết nối, thiết kế tiện dụng.
So với phần lớn các ổ cứng, USB mở rộng bộ nhớ cho iPhone, iPad, iXpand Flash Drive trông gọn hơn. Sản phẩm có thiết kế cong, ép chặt vào thiết bị với 2 đầu kết nối. Một là cổng Lightning, bên còn lại là USB cắm vào máy tính.
Khi kết nối với iPhone hoặc iPad, thiết bị đòi hỏi cài thêm phần mềm iXpand Drive. Đây là tiện ích đọc, giao tiếp các thông tin như một ổ đĩa bên ngoài điện thoại. Các file lưu trữ có thể đọc được đa dạng, từ ảnh, video, nhạc đến văn bản, thậm chí người dùng có thể backup cả địa chỉ liên lạc.
Giao diện của iXpand Drive khá đơn giản, phần mềm sẽ đọc thông tin trong máy để biết dung lượng trống trên iPhone, cũng như cung cấp thông tin trên thẻ nhớ.
Các chức năng chính của phần mềm này bao gồm: Copy dữ liệu 2 chiều, đọc các file trên thẻ nhớ và backup, restore. Điều thú vị, thẻ nhớ có thể backup nhiều thể loại thông tin khác nhau từ ảnh, video, danh bạ đến các tài khoản mạng xã hội như Facebook, Instagram, Picase, chủ yếu là download ảnh về thẻ nhớ.
Các thử nghiệm cho thấy, iXpand Flash Drive hoạt động nhanh, truyền file với tốc độ cao. Theo đó, nó có thể lưu file, video tốc độ 50 MB/giây và đọc nhanh hơn khoảng 90 MB/giây.
Một điểm cộng trên iXpand Flash Drive là nó có thể vừa backup dữ liệu lẫn xem các nội dung song song.
Điểm trừ của iXpand Flash Drive là không thể đọc các file nặng trên 4GB, như các bộ phim dung lượng lớn. Ngoài ra, một số định dạng âm thanh mã hoá cũng không hỗ trợ. Tuy nhiên, phần lớn các định dạng nhạc cơ bản đều chạy tốt.
iXpand Flash Drive là lựa chọn thú vị cho người dùng iPhone, iPad. Sản phẩm có thiết kế gọn, tốc độ đọc file nhanh, giúp người dùng iPhone mở rộng dung lượng bộ nhớ.
Thẻ nhớ ngoài của Sandisk có giá từ 1,2 triệu cho bản 16 GB. Ngoài ra, người dùng có thể chọn các bản 32, 64 và 128 GB.
*Theo zing*
- Từ khóa liên quan :
[the nho](tim-kiem?q=the+nho) [apple](tim-kiem?q=apple) [linh phụ kiện](tim-kiem?q=linh+phụ+kiện) [iXpand Flash Drive](tim-kiem?q=iXpand+Flash+Drive)

Cache-Control: private

Content-Security-Policy: script-src 'self' 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' script.hotjar.com static.hotjar.com tagmanager.google.com assets.vienthonga.vn www.google.com www.gstatic.com apis.google.com maps.googleapis.com www.googleadservices.com www.googletagmanager.com www.google-analytics.com connect.facebook.net platform.linkedin.com platform.twitter.com assets.pinterest.com www.linkedin.com widgets.pinterest.com log.pinterest.com static.masoffer.net logging.adtop.vn go.yeah1offer.com media1.admicro.vn vienthongavn.api.sociaplus.com www.google.com www.gstatic.com www.googleadservies.com www.googletagmanager.com www.google-analytics.com www.linkedin.com api.sociaplus.com locationv2.api.sociaplus.com


markdown:
**Tưng bừng khai trương - Khuyến mãi giá sốc- Cơn lốc quà tặng**
Nằm trong chiến lược phát triển mở rộng mạng lưới, Hệ thống Trung tâm Smartphone – Tablet – Laptop Viễn Thông A tưng bừng thông báo đến quý khách hàng, ngày 20/09/2014,
** trung tâm thứ 108** của Viễn Thông A chính thức khai trương tại ** 9H Lê Thánh Tôn, P. Lộc Thọ, Tp. Nha Trang** với hàng loạt ưu đãi hấp dẫn.
Cụ thể, quý khách hàng đến tham quan, mua sắm tại Trung tâm Smartphone – Tablet – Laptop Viễn Thông A chi nhánh Nha Trang trong ngày khai trương 20/09 sẽ có cơ hội nhận 01 Smartphone
[Zenfone 4](http://www.vienthonga.vn/asus-zenfone-4.html) sành điệu, 01 tablet Asus [MemoPad 7 ](http://www.vienthonga.vn/tablet-asus-memopad-me173x.html)và 01 tablet [ Samsung Galaxy Tab 3 Lite](http://www.vienthonga.vn/samsung-galaxy-tab-3-lite-7.0-3g.html). Đặc biệt, smartphone [Nokia Lumia 530](http://www.vienthonga.vn/nokia-lumia-530-white.html) được bán với giá cực sốc chỉ ** 1.789.000 đồng**, smartphone [Nokia Lumia 630](http://www.vienthonga.vn/nokia-lumia-630-vn.html) giá chỉ ** 3.089.000 đồng**, smartphone [Nokia XL](http://www.vienthonga.vn/nokia-xl.html) giá chỉ ** 3.689.000 đồng**, [ipad Mini Wifi ](http://www.vienthonga.vn/ipad-mini-wi-fi-16gb.html)giá chỉ ** 6.690.000 đồng** – nhanh chân lên, số lượng sản phẩm có hạn.
Đến với Viễn Thông A, khách hàng còn được trải nghiệm những tiện ích đặc biệt như: chương trình phụ kiện giá rẻ,
**8 ngày đổi trả hàng miễn phí, 30 ngày dùng thử phụ kiện miễn phí**, bảo hành 24 tháng, bảo hiểm rơi vỡ - vô nước chỉ từ 99.000 đồng…


markdown:
Nhờ Luật Sư tư vấn giúp tôi về những thủ tục cần thiết để xin cấp giấy chứng nhận VSATTP.
Cảm ơn anh chị !
Các thủ tục bao gồm:
- Đơn đề nghị cấp giấy chứng nhận (theo mẫu);
- Giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh (sao y công chứng);
- Bản thuyết minh về điều kiện cơ sở vật chất đủ điều kiện vệ sinh an toàn thực phẩm (bản vẽ sơ đồ mặt bằng sản xuất kinh doanh; mô tả quy trình chế biến thực phẩm);
- Bản cam kết đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm đối với nguyên liệu thực phẩm và sản phẩm do đơn vị sản xuất kinh doanh;
- Chứng nhận sức khoẻ của người trực tiếp sản xuất kinh doanh do cơ sở y tế có thẩm quyền cấp;
- Chứng nhận hoàn thành khoá tập huấn về vệ sinh an toàn thực phẩm cho người trực tiếp sản xuất kinh doanh thực phẩm.
Bạn lập hồ sơ với các giấy tờ trên nộp tại sở y tế thành phố nơi bạn kinh doanh.
Bạn có thể tham khảo thông tin chúng tôi đã cung cấp:
[https://viettinlaw.com/xin-giay-phep-ve-sinh-an-toan-thuc-pham.html](https://viettinlaw.com/xin-giay-phep-ve-sinh-an-toan-thuc-pham.html)
Chúc bạn thành công !
## Gửi Bình Luận


markdown:
Tôi nhận được một câu hỏi như sau: “Cách tốt nhất để đo lường sức mạnh của một thương hiệu là gì? Và chúng ta có một framework nào tốt nhất để đánh giá một thương hiệu? Hay việc đánh giá một thương hiệu chỉ là một cách vô hình, (tôi hiểu là đánh giá…
[Continue reading Thương hiệu – Hơn cả một lời hứa](https://vninvesting.wordpress.com/2017/06/24/thuong-hieu-hon-ca-mot-loi-hua/)
[Thương hiệu – Hơn cả một lời hứa](https://vninvesting.wordpress.com/2017/06/24/thuong-hieu-hon-ca-mot-loi-hua/)
Tôi nhận được một câu hỏi như sau: “Cách tốt nhất để đo lường sức mạnh của một thương hiệu là gì? Và chúng ta có một framework nào tốt nhất để đánh giá một thương hiệu? Hay việc đánh giá một thương hiệu chỉ là một cách vô hình, (tôi hiểu là đánh giá…


markdown:
Trong bài viết Đánh giá hiệu quả sử dụng vốn và lựa chọn cơ hội đầu tư, tôi có đề cập đến việc sử dụng dòng tiền tự do FCF và so sánh tương quan giữa nó và tổng vốn đầu tư mỗi công ty sử dụng, để đánh giá cơ hội đầu tư. Tuy nhiên, với…
[Continue reading Cổ phiếu Thế Giới Di Động (MWG): Tăng trưởng và sự kỳ vọng từ nhà đầu tư](https://vninvesting.wordpress.com/2017/05/02/co-phieu-the-gioi-di-dong-mwg-tang-truong-va-su-ky-vong-tu-nha-dau-tu/)
[Cổ phiếu Thế Giới Di Động (MWG): Tăng trưởng và sự kỳ vọng từ nhà đầu tư](https://vninvesting.wordpress.com/2017/05/02/co-phieu-the-gioi-di-dong-mwg-tang-truong-va-su-ky-vong-tu-nha-dau-tu/)
Trong bài viết Đánh giá hiệu quả sử dụng vốn và lựa chọn cơ hội đầu tư, tôi có đề cập đến việc sử dụng dòng tiền tự do FCF và so sánh tương quan giữa nó và tổng vốn đầu tư mỗi công ty sử dụng, để đánh giá cơ hội đầu tư. Tuy nhiên, với…


markdown:
LỜI MỞ ĐẦU
1.Lý do chọn đề tài
Trong nền kinh tế thị truờng hiện nay, việc mua bán hàng hoá có một vị trí và vai trò quan trọng góp phần thúc đẩy nền kinh tế của thị trường phát triển và phục vụ tốt cho nhu cầu của người tiêu dùng. Xuất phát từ việc mua bán hàng hoá nó đã mang lại thu nhập cho nền kinh tế quốc dân.
Để nắm bắt được tình hình hiện nay bên cạnh cơ chế thị trường với những đặc thù vốn có của nó, luôn đòi hỏi các nhà doanh nghiệp phải hết sức năng động và sáng tạo để có thể tồn và phát triển.Sự thành công của doanh nghiệp là tự khẳng định mình với ưu thế vững mạnh để có thể cạnh tranh với doanh nghiệp khác.
Vì vậy nhiệm vụ của kế toán là giúp quản lý kinh tế rất quan trọng trong các cơ quan, nhà nước và doanh nghiệp.
Thông qua việc hạch toán kế toán giúp các nhà lảnh đạo nắm bắt được thông tin về thị trường cũng như nhu cầu tiêu dùng, có biện pháp chỉ đạo kinh doanh nhằm định hướng cho sự phát triển của doanh nghiệp.
Muốn tạo ưu thế đứng vững trên thị trường trước hết cần phải nổ lực phấn đấu vương lên dưới sự lảnh đạo sáng suốt của ban giám đốc công ty TNHH Quảng Điền ngày càng lớn mạnh. Cạnh tranh với thị trường mà phải đạt kết quả trong lợi nhuận, lãi suất của công ty TNHH.
Để dạt hiệu quả kinh doanh cần phải đẩy mạnh công tác mua bán hàng hoá góp phần tăng lợi nhuận trong công ty. Từ đó nhận thấy được nghiệp vụ bán hàng và xác dịnh kết quả hoạt động sản xuất kinh doanh đóng vai trò quan trọng trong doanh nghiệp,chỉ tiêu kinh tế phản ánh chất lượng hoạt động sản xuất kinh doanh nên tôi chọn đề tài
“kế toán bán hàng và xác định kết quả hoạt động kinh doanh tại công ty TNHH Quảng Điền”
MỤC LỤC
Lời cảm ơn
LỜI MỞ ĐẦU 1
1.Lý do chọn đề tài 1
2. Mục đích nghiên cứu của đề tài 1
3. Đối tượng nghiên cứu 2
4. Phương Pháp nghiên cứu 2
5. Phạm vi 2
CHƯƠNG 1: KHÁI QUÁT CHUNG VỀ CÔNG TY TNHH QUẢNG ĐIỀN 3
1.1 Quá trình hình thành và phát triển của công ty TNHH Quảng Điền 3
1.2 Chức năng và nhiệm vụ của công ty 3
1.3 Tổ chức bộ máy quản lý của công ty 4
1.3.1 Sơ đồ bộ máy quản lý của công ty 4
1.3.2 Chức năng nhiệm vụ của hội đồng thành viên 5
1.4 Tổ chức bộ máy kế toán 5
1.4.1 Sơ đồ tổ chức bộ máy kế toán 5
1.4.2 Chức năng và nhiệm vụ của từng chức danh 6
1.5 Tổ chức hình thức chứng từ kế toán 7
1.5.1 Hình thức chứng từ kế toán 7
1.5.2 Quy định, chế độ kế toán áp sụng tại công ty 8
1.6 Những kết quả mà công ty đạt được 2 năm 2009-2010 9
1.6.1 Tình hình lao động tại công ty qua 2 năm 2009-2010 9
1.6.2 Tình hình tài sản nguồn vốn tại công ty 2009-2010 10
1.6.3 Báo cáo kết quả hoạt động sản xuất kinh doanh 2009-2010 13
CHƯƠNG 2: CÔNG TÁC KẾ TOÁN BÁN HÀNG VÀ XÁC ĐỊNH KẾT QUẢ HOẠT ĐỘNG kinh doanh 15
2.1 Doanh thu bán hàng 15
2.1.1 Chứng từ sử dụng 15
2.1.2 Tài khoản sử dụng 15
2.1.3 Phương pháp hạch toán doanh thu bán hàng tại công ty 15
2.2 kế toán giá vốn hàng bán 25
2.2.1 Chứng từ sử dụng 25
2.2.2 Tài khoản sửu dụng 25
2.2.3 Phương pháp hạch toán giá vốn hàng bán tại công ty 25
2.3 kế toán chi phí quản lý kinh doanh 29
2.3.1 Chứng từ 29
2.3.2 Tài khoản sử dụng 29
2.3.3 Phương pháp hạch toán chi phí quản lý kinh doanh tại công ty 29
2.4 kế toán chi phí tài chính 35
2.4.1 Chứng từ sử dụng 35
2.4.1 Tài khoản sử dụng 35
2.4.3 phương pháp hạch toán tại công ty 35
2.5 Doanh thu hoạt động tài chính 38
2.5.1 Chứng từ sử dụng 38
2.5.2 Tài khoản sử dụng 38
2.5.3 phương pháp hạch toán chi phí doanh thu tài chính tại công ty tại công ty 38
2.6 Kết toán xác định kết quả kinh doanh 41
2.6.1Chứng từ sử dụng 41
2.6.2 Tài khoản sử dụng 41
2.6.3 Phương pháp hạch toán kế toán xác định kết quả kinh doanh tại công ty 41
KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 48
1 Một số nhận xét về hoạt động kinh doanh và công tác hạch toán tại công ty TNHH Quảng Điền. 48
2. Một số biện pháp nhằm nâng cao kế toán bán hàng và xác định kết quả hoạt động kinh doanh của công ty TNHH Quảng Điền 49
3. Kết luận 50
DANH MỤC BẢNG BIỂU
- BẢNG
Bảng 01: Tình hình lao động tại TNHH Quảng Điền qua 2 năm 2009-2010 09
Bảng 02: Tình hình tài sản và nguồn vốn công ty TNHH Quảng Điền qua 2 năm 2009-2010 12
Bảng 03: Báo cáo kết quả hoạt động sản xuất kinh doanh tại công ty qua 2 năm 2009-2010 14
Bảng 04: Hóa đơn GTGT 17
Bảng 05: Sổ chi tiết bán hàng tài khoản 511 19
Bảng 06: Bảng tổng hợp doanh thu bán hàng 22
Bảng 07: Chứng từ ghi sổ số 01 23
Bảng 08: Sổ cái Tài khoản 511 24
Bảng 09: Chứng từ ghi sổ số 02 27
Bảng 10: Sổ cái tài khoản 632 28
Bảng 11: Hóa dơn bán hàng thông thường 32
Bảng 12: Chứng từ ghi sổ số 03 33
Bảng 13: Sổ cái tài khoản 642 34
Bảng 14: Chứng từ ghi sổ số 04 36
Bảng 15: Sổ cái tài khoản 635 37
Bảng 16: Chứng từ ghi sổ số 05 39
Bảng 17: Sổ cái tài khoản 515 42
Bảng 18: Chứng từ ghi sổ số 06 44
Bảng 19: Chứng từ ghi sổ số 07 44
Bảng 20: Sổ đăng ký chứng từ ghi sổ 45
Bảng 21: Sổ cái tài khoản 911 47
BIỂU
Biểu 01: Phiếu thu 01 18
Biểu 02: phiếu xuất kho 26
Biểu 03: Giấy đề nghị thanh toán 31
Biểu 04: phiếu chi 31
Biểu 05: Giấy báo Nợ 36
Biểu 06: Giấy báo Có
Xem Thêm:
[Kế toán bán hàng và xác định kết quả hoạt động kinh doanh tại công ty TNHH Quảng Điền]Nội dung trên chỉ thể hiện một phần hoặc nhiều phần trích dẫn. Để có thể xem đầy đủ, chi tiết và đúng định dạng tài liệu, bạn vui lòng tải tài liệu. Hy vọng tài liệu [sẽ giúp ích cho bạn.] Kế toán bán hàng và xác định kết quả hoạt động kinh doanh tại công ty TNHH Quảng Điền
- Gửi tài liệu
- Bình luận
-
## Kế toán bán hàng và xác định kết quả hoạt động kinh doanh tại công ty TNHH Quảng Điền♂ + ♂ = ✖:frown:
♀ + ♀ = ✔:eek:
♀ + ♂ = ✔:wink:
♂ + ♀ + ♀ = ✔✔:smoke: ( Best Choice !)
♂ + ♀ + ♂ = DP :rolleyes: (NO! Sword Crossing!)
[#1](threads/2845-ke-toan-ban-hang-va-xac-dinh-ket-qua-hoat-dong-kinh-doanh-tai-cong-ty-tnhh-quang-dien.html?s=917f31c596ae0c747f3e34f9c61d4a74&p=2873#post2873)
**LUẬN VĂN** [Kế toán bán hàng và xác định kết quả hoạt động kinh doanh tại công ty TNHH Quảng Điền](threads/2845-ke-toan-ban-hang-va-xac-dinh-ket-qua-hoat-dong-kinh-doanh-tai-cong-ty-tnhh-quang-dien.html?s=917f31c596ae0c747f3e34f9c61d4a74)
Kế toán bán hàng và xác định kết quả hoạt động kinh doanh tại công ty TNHH Quảng Điền
[Kế toán bán hàng và xác định kết quả hoạt động kinh doanh tại công ty TNHH Quảng Điền](threads/2845-ke-toan-ban-hang-va-xac-dinh-ket-qua-hoat-dong-kinh-doanh-tai-cong-ty-tnhh-quang-dien.html.html?s=917f31c596ae0c747f3e34f9c61d4a74)
Đang tải dữ liệu...
Vui lòng Tải xuống để xem tài liệu đầy đủ.
Gửi bình luận
♥ Tải tài liệu

Server: Apache/2.2.15 (CentOS)

Pragma: private

Cache-Control: private, must-revalidate


markdown:
MỞ ĐẦU
Nước ta là một trong những nước đi đầu về tăng trưởng kinh tế nông nghiệp, nhất là cây lương thực. Từ một nước phải nhập l/3 lương thực mỗi năm đã vươn lên đứng vào hàng thứ hai về xuất khẩu lúa gạo. Có dư thừa về lương thực không chỉ là yếu tố cơ bản để đảm bảo an ninh kinh tế mà còn là yếu tố cơ bản để đảm bảo an sinh xã hội. Với một nước trên 80% dân số là nông dân, chiếm số đông trong dân số, đóng góp không nhỏ vào sự phát triển kinh tế, đảm bảo an ninh lương thực thực phẩm của đất nước.
Trong khi xã hội phát triển trước cuộc sống hiện đại, không ít người vẫn cảm thấy tự ti trước các khu công nghiệp lớn mọc lên. Chính điều này đã khiến số người hiểu sâu về nền kinh tế thị trường, ứng dụng các tiến bộ khoa học vào sản xuất còn rất ít . Khó hòa nhập đã khiến người nông dân cảm thấy cô quạnh, ít tự tin và nhận nhiều thiệt thòi về phần mình khi bị chèn ép về giá cả, bị mất đất, nhũng nhiễu, sẵn sàng mất tiền oan để cho qua mọi việc. Nhưng trước thách thức về đất đai nông nghiệp ngày càng thu hẹp và lao động nông thôn không có việc làm ngày càng tăng, vấn đề nông dân đã trở thành vấn đề được quan tâm nhiều hiện nay.
Cho nên việc “Trí Thức Hóa” nông dân là một hướng đi đúng để tạo điều kiện thuận lợi cho bà con thường xuyên được tiếp cận, tiếp thu, bổ sung những kiến thức, kinh nghiệm, cách thức, phương pháp làm ăn mới sẽ là bước chuyển căn bản, nhằm tạo ra một lực lượng lao động nông thôn có trình độ, kỹ năng đáp ứng yêu cầu công nghiệp hóa, hiện đại hóa nông nghiệp, nông thôn, thực hiện thắng lợi Nghị quyết Trung ương 7 về "Nông nghiệp - Nông dân - Nông thôn".
******
PHẦN III: KẾT LUẬN
Với một đất nước “nông nghiệp” có nhiều đặc điểm cần phải được xem xét một cách thận trọng, nhiều vấn đề cần được quan tâm trên cơ sở tư tưởng chỉ đạo là phải thực sự lấy nông nghiệp làm cơ sở, lấy dân làm gốc cho sự phát triển. Muốn vậy trước tiên cơ quan chức năng các cấp cần tổ chức phối hợp chặt chẽ giữa các tầng lớp nhân dân, giáo dục phổ cập kiến thức cho nông dân tao ra mặt bằng để nông dân tiếp thu kiến thức dễ dàng hơn. Chú trọng hơn về đời sống tinh thần và vật chất cho nông dân vì đây là tầng lớp tạo ra sản phẩm cho xã hội.
Để người nông dân không bị tụt hậu trên đường dài và không bị “đuối hơi” khi bơi ra “biển lớn”, việc cập nhật, bổ sung kiến thức, thông tin phải được duy trì thường xuyên, liên tục, bền bỉ và thông qua nhiều hình thức đa dạng, phong phú. Điều quan trọng nữa là những người mang “chất xám” đến với nông dân phải thực sự hiểu “cái bụng” bà con, biết đồng cảm và chia sẻ với những khó khăn và chia sẻ với những khó khăn của họ, để từ đó có cách thức hướng dẫn, giúp đỡ bà con tận tình, chu đáo và mang lại hiệu quả rõ rệt.
Đồng thời, Đảng và Nhà nước cần bổ sung và thực hiện tốt các chủ trương, chính sách, giải pháp để phát triển kinh tế-xã hội nông thôn, nâng cao mức sống nông dân, chú trọng đào tạo nguồn nhân lực nông thôn, việc dạy nghề, giải quyết nhu cầu việc làm cho nông dân; đảm bảo được mức và cơ cấu đầu tư để xây dựng hạ tầng nông thôn mới như Nghị quyết TW 7 (khóa X) đã chỉ ra; chỉ đạo có hiệu quả việc chuyển giao khoa học công nghệ, kỹ thuật và xúc tiến thị trường hỗ trợ nông dân sản xuất và tiêu thụ nông sản hàng hóa.
Xem Thêm:
[Tri thức hóa nông thôn]Nội dung trên chỉ thể hiện một phần hoặc nhiều phần trích dẫn. Để có thể xem đầy đủ, chi tiết và đúng định dạng tài liệu, bạn vui lòng tải tài liệu. Hy vọng tài liệu [sẽ giúp ích cho bạn.] Tri thức hóa nông thôn
- Gửi tài liệu
- Bình luận
-
## Tri thức hóa nông thôn
[#1](threads/7608-tri-thuc-hoa-nong-thon.html?s=917f31c596ae0c747f3e34f9c61d4a74&p=7669#post7669)
**TIỂU LUẬN** [Tri thức hóa nông thôn](threads/7608-tri-thuc-hoa-nong-thon.html?s=917f31c596ae0c747f3e34f9c61d4a74)
Tri thức hóa nông thôn
[Tri thức hóa nông thôn](threads/7608-tri-thuc-hoa-nong-thon.html.html?s=917f31c596ae0c747f3e34f9c61d4a74)
Đang tải dữ liệu...
Vui lòng Tải xuống để xem tài liệu đầy đủ.
Gửi bình luận
♥ Tải tài liệu


markdown:
Gần đây bắp bò muối cũng là 1 trong những món nhậu được các ông chồng yêu thích và ông xã em cũng không phải là ngoại lệ… để chiều chồng cũng như chạy theo sở thích nấu nướng của em nên em đang tính làm món này. Nhưng em chưa biết cho tỉ lệ như nào giữa mắm, đường cũng như các gia vị khác nữa. Vậy nên em nhờ các mẹ kinh nghiệm giúp em chế biến món này ngâm sao cho được ngon ạ. Em cảm ơn.
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.

Ringier-Fastcgi-Cache: BYPASS


markdown:
Lê Nguyễn Duy Hậu
Phần lớn thời gian một ngày chúng ta dành là để giao thông. Cho nên đa số cảm xúc trong ngày đều là do những người không quen biết gây ra cho chúng ta. Đáng tiếc là có khá nhiều thói quen của người giao thông Việt Nam dễ gây khó chịu cho người khác. Đã gọi là thói quen có nghĩa là mình tin nó được thực hiện một cách vô thức, vô tâm, và do đó có thể thay đổi được. Dưới đây là ba điều mình nghĩ nếu thay đổi được (chỉ bằng một chút để ý) thì giao thông Việt Nam sẽ dễ chịu hơn, và cảm xúc của mỗi người cũng sẽ đỡ hơn.
1. Không sử dùng còi xe vô tội vạ
Mình để ý rằng ở nước ngoài rất ít khi người ta dùng còi xe, ngay cả trong thành phố. Một số quốc gia xem việc sử dụng còi xe là hành vi... mắng chửi người khác. Mình nghĩ còi xe chỉ nên sử dụng cho hai mục đích là khi có việc khẩn cấp (để gây chú ý và xin đường) hoặc khi... cần mắng đứa chạy trước (mà tốt nhất là đừng nên mắng ai, chả giải quyết được gì).
Ô nhiễm tiếng ồn ở Sài Gòn rất cao và có sự góp phần không nhỏ của còi xe. Nhưng khoan nói chuyện ô nhiễm, thử tưởng tượng khi lưu thông mà cứ có một ai đó bấm còi ngay sau lưng thì bạn cảm thấy thế nào? Mình thì dễ cảm thấy bản thân giống... con ngựa trên xe ngựa bị người nài thúc ép chạy nhanh. Thật ra với đa số, nếu có thể thì người ta sẽ chạy nhanh mà không cần ai thúc ép. Nhiều khi mình cũng không biết làm sao khi bị người khác ấn còi, chả lẽ giờ phải... cán bừa lên người khác? Vả lại nhiều khi mình chạy nhanh thêm 30s cũng không thay đổi được gì mấy.
2. Chạy chậm một tí khi qua vũng nước
Sài Gòn đang mưa và vũng nước rất nhiều. Những lúc tạnh mưa rồi thì mình rất cố gắng chạy chậm vì nếu chạy nhanh quá thì sẽ dễ văng nước vào người khác. Nhưng chán quá, nhiều bạn không nghĩ vậy và mình thường dính nước từ việc các bạn phóng nhanh qua bên cạnh bạn (đặc biệt là xe ô tô).
Một lần nữa, chạy nhanh thêm một tí không được việc cho mình mà lại gây hại cho người ta.
3. Chờ một chút nếu đường quẹo phải bị choáng mất
Thói quen của người Sài Gòn là quẹo phải ngay cả khi đèn đỏ và đa số sẽ ý tứ nhường một đoạn nhỏ đường ở góc phải ngã tư. Nhưng đôi khi đường hơi đông thì góc nhỏ đó cũng bị chiếm mất. Những lúc vậy thì mình cũng cố gắng kiên nhẫn chờ đợi thay vì ấn còi để người khác tránh ra cho mình đi. Ngoài chuyện mình rất ghét dùng còi xe, việc yêu cầu người khác nhường đường cho mình cũng vô tình khiến họ vi phạm luật giao thông. Có một lần chỉ vì phải nhường như vậy mà mình lấn lên lằn ranh dừng xe và bị cảnh sát giao thông xử phạt. Một lần nữa, đây là sự kiên nhẫn thôi. Chờ thêm 20s đèn đỏ không làm lỡ việc của bạn, mình tin vậy. Nhưng nếu thực sự phải xin đường quẹo phải thì nên xin bằng lời nói một cách lịch sự, và đừng quên cảm ơn.
Còn nhiều điều khác về cách xử sự khi giao thông mình muốn chia sẻ với mọi người. Nhưng đây là ba điều quan trọng nhất. Bản thân mình ngày xưa cũng từng không thực hiện cả ba điều này, nhưng khi trở thành nạn nhân của những thói quen đó từ người khác thì mình mới rằng không thể tiếp tục làm vậy nữa. Và mình thấy khá dễ để sửa những thói quen không hay, đơn giản chỉ bằng cách để ý thêm một tí xíu. Mình vẫn hay đùa rằng dân mình có thể trường kỳ kháng chiến trong 30 năm thì 30s đèn đỏ xá gì.
Mình muốn mời những người bạn mình thử thực hiện những điều trên và nói với mình xem nó có khiến cuộc sống bạn khó khăn hơn không, hay là dễ chịu hơn :).
Khi đăng lại bài vở từ Dân Luận, rất mong các bạn ghi rõ nguồn và
**chèn đường dẫn (link)** tới trang Dân Luận để giúp chúng tôi phát triển. Xin chân thành cảm ơn!
## Hãy chia sẻ suy nghĩ của bạn
## 2 phản hồi
Tại sao không cấm quẹo phải khi đèn đỏ?
Lúc đó là đèn xanh cho người đi bộ.
Cấm quẹo phải để bảo vệ người băng qua đường vì họ đang có quyền ưu tiên đèn xanh
Khổ nỗi là người lái xe VN thường lao từ trong ngõ hẻm ra không cần quan sát. Vậy nên ở VN tiếng còi cũng thường dùng để cảnh báo rằng có tôi đang đi trên đường lớn đó, liệu mà đi chậm lại.
Người lái xe tại VN có thói quen coi đường là nơi giành giật hơn thua. Thế nên vượt đèn đỏ để chứng tỏ ta 'khôn' hơn.
Nói chung thì người lái xe VN it chịu quan sát xung quanh, cứ như đường xá chỉ thuộc một mình họ. Thế nên mới có chuyện mấy người khác đã chết vì lái xe hay hành khác mở cửa xe không quan sát. Hay chuyện bị xe lửa húc văng là chuyện không lạ gì tại VN. Hay chuyện đánh giết nhau chỉ vì không chịu nhường cho xe khác vượt lên.

X-Generator: Drupal 7 (http://drupal.org)

Cache-Control: no-cache, must-revalidate

Set-Cookie: __cfduid=d9b8e1bec1f2fb062df186ef2a48a51481503101372; expires=Sun, 19-Aug-18 00:09:32 GMT; path=/; domain=.danluan.org; HttpOnly

Content-Language: vi


markdown:
Bài
[Tập thể hình](https://www.dinhduongthehinh.com/tap-the-hinh/) Cơ Bụng Hiểu Quả
Bụng sáu múi là điều ai cũng mong muốn có được nhưng không phải ai củng có bụng 6 múi. Hôm nay chúng tôi chia sẻ các bạn hết tất cả các bài tập tại nhà và phòng tập để có bụng như mong muốn.
V-Up
1) Bắt đầu các mục: Ngả lưng xuống sàn hoặc ghế với đầu gối cong và bàn tay mở rộng về phía trần nhà.Đầu phải ở trong một vị trí trung lập với một không gian giữa cằm và ngực.
2) hàng đầu với cằm và ngực về phía trần nhà, trừ vùng bụng và nâng cao vai khỏi sàn hoặc băng ghế dự bị. Cũng nâng chân lên phía trần nhà và cố gắng chạm tay của bạn để chân của bạn.
3) Trở về vị trí bắt đầu.
Ngồi đầy đủ ký
1. Vị trí bắt đầu: Ngả lưng xuống sàn hoặc ghế với đầu gối uốn cong và bàn tay phía sau đầu. Giữ khuỷu tay trở lại và ra khỏi tầm nhìn. Đầu phải ở trong một vị trí trung lập với một không gian giữa cằm và ngực.
2. Hàng đầu với cằm và ngực về phía trần nhà, trừ vùng bụng và nâng cao vai khỏi sàn hoặc băng ghế dự bị cho đến khi bạn đang ngồi trong một vị trí thẳng đứng.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
4. Nhớ để giữ cho đầu và trở lại vị trí trung lập.
Treo Hip Nâng cao
1) Lấy vào thanh treo và từ thanh với cánh tay của bạn thẳng.
2) Bắt đầu vị trí:. mang đầu gối với hông uốn cong khoảng 90 °
. 3) Giữ lại ép vững chắc chống lại hỗ trợ trở lại, chân chậm thấp hơn
4) quay trở lại vị trí bắt đầu.
5) Hãy nhớ giữ cho đầu và trở lại vị trí trung lập. Giữ chặt dạ dày (hải quân được rút ra trong đối với cột sống) trong suốt toàn bộ phong trào.
Thắt lưng cuộn
1. Nằm ngửa, hai chân trong đùi vuông góc với sàn nhà và cong đầu gối của bạn.
2. Giữ vai của bạn trên mặt đất từ từ xoay chân bên phải cho đến khi họ chạm sàn.
3. Một cách kiểm soát mang lại đôi chân của bạn trở lại vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với phía bên kia.
Đơn chân Plank Nâng cao
1. Bắt đầu bằng cách hình thành một tấm ván thẳng với cánh tay và bàn chân của bạn như các điểm tiếp xúc trên mặt đất.
2. Một khi các tấm ván được hình thành tăng một chân lên khỏi mặt đất và sau đó trở về vị trí bắt đầu.
3. Lặp lại động tác này cho các lần lặp lại mong muốn luân phiên qua lại giữa hai chân.
Dính Crunch
1. Bắt đầu bằng cách nằm ngửa, hai chân cong đến 90 độ.
2. Giữ một cây gậy hoặc cán chổi bằng cả hai tay đạt lên và khủng hoảng đối với bàn chân của bạn.
3. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại cho các lần lặp lại mong muốn.
Thuyền điện gây ra
1. Bắt đầu bằng cách ngồi trên sàn nhà và mở rộng chân và cánh tay của bạn.
2. Tựa lưng giữ chân thẳng với cánh tay của bạn mở rộng trước mặt bạn.
3. Giữ vị trí cân bằng này duy trì vị trí thích hợp cho thời hạn mong muốn.
4. Phần còn lại và lặp lại cho các lần lặp lại mong muốn.
Xen kẽ Toe cảm ứng
1. Vị trí bắt đầu: Ngả lưng xuống sàn hoặc băng ghế dự bị với bàn chân lên không trung. Đầu phải ở trong một vị trí trung lập với một không gian giữa cằm và ngực.
2. Hàng đầu với cằm và ngực về phía trần nhà, trừ vùng bụng và nâng cao vai khỏi sàn hoặc băng ghế dự bị. Mở rộng một cánh tay và tiếp cận với chân đối diện. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại với tay kia.
Hãy nhớ giữ cho đầu và trở lại vị trí trung lập. Hyperextension hoặc uốn có thể gây ra chấn thương. Để tăng sức đề kháng, giữ bóng thuốc trong tay.
Rollouts với Ab bánh xe
1. Bắt đầu bằng cách ngồi trên đầu gối của bạn và đặt bàn tay của bạn trên các bánh xe ab.
2. Tiến hành để triển khai với các bánh xe ab cho đến khi cơ thể bạn là song song với sàn nhà.
3. Sử dụng cánh tay của bạn kéo mình trở lại lên đến một vị trí bán thẳng.
4. Lặp lại cho các lần lặp lại đề nghị.
Mắt cá chân Wiggles
1) Bắt đầu các mục: Ngả lưng xuống sàn hoặc ghế với đầu gối uốn cong và bàn tay ở bên cạnh bạn. Đầu phải ở trong một vị trí trung lập với một không gian giữa cằm và ngực.
2) hàng đầu với cằm và ngực về phía trần nhà, trừ vùng bụng và nâng cao vai khỏi sàn hoặc băng ghế dự bị. Đạt cho bạn mắt cá chân bằng một tay và lặp lại với phía bên kia.
3) Trở về vị trí bắt đầu.
4) Hãy nhớ để giữ cho đầu và trở lại vị trí trung lập. Hyperextension hoặc uốn của một trong hai có thể gây ra chấn thương.
Thẳng tay Giữ
1. Vị trí bắt đầu. Lie trên mặt của bạn với bàn tay phải của bạn trên mặt đất
2. Nhấc mình lên để tạo thành một tấm ván với cánh tay phải thẳng và cánh tay trái của bạn trên mặt của bạn
3. Giữ vị trí này trong số đề nghị của đại diện
4.Lặp lại với phía bên kia.
Xiên bắt cóc Nâng cao
1. Bắt đầu bằng cách đi vào một tấm ván bên đặt ra với hông của bạn lên khỏi mặt đất.
2. Chỉ điểm tiếp xúc mặt đất của bạn nên được bàn chân và khuỷu tay của bạn.
3. Nắm giữ vị trí này nâng chân bên ngoài của bạn giữ nó thẳng cho đến khi bạn đạt được đầy đủ các chuyển động.
4. Trở lại chân của mình vào vị trí bắt đầu và lặp lại cho các lần lặp lại mong muốn.
5. Đổi bên và lặp lại.
Đảo ngược Crunch Scissor Kicks
1. Bắt đầu bằng cách nằm ngửa, hai chân vuông góc với sàn nhà.
2. Từ từ dưới một chân cho đến khi bạn không còn có thể để giữ cho lưng dưới trung lập sàn.
3. Nâng chân của bạn trở lại và sau đó lặp lại với chân khác cho các lần lặp lại mong muốn.
4. Khi bạn nhận được mạnh mẽ tiếp tục hạ chân của bạn gần gũi hơn với sàn miễn là bạn có thể giữ cho lưng trung lập với sàn nhà.
Đơn chân Plank Đưa ra
1. Bắt đầu bằng cách hình thành một tấm ván thẳng với cánh tay và bàn chân của bạn như các điểm tiếp xúc trên mặt đất.
2. Một khi các tấm ván được hình thành tăng một chân lên khỏi mặt đất và giữ vị trí này trong thời gian mong muốn.
3. Một khi thời gian đã được đáp ứng trở lại bàn chân của bạn xuống đất và lặp lại với chân khác.
Đôi Crunch
1. Ngả lưng xuống sàn hoặc ghế với đầu gối uốn cong và bàn tay phía sau đầu. Giữ khuỷu tay trở lại và ra khỏi tầm nhìn. Đầu phải ở trong một vị trí trung lập với một không gian giữa cằm và ngực.
2. Bắt đầu vị trí: tay sau đầu và đầu gối uốn cong ở 90 độ.
3. Hàng đầu với cằm và ngực về phía trần nhà, trừ vùng bụng và nâng cao vai khỏi sàn hoặc băng ghế dự bị. Trong khủng hoảng, cũng mang đầu gối về phía ngực.
4. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
5. Nhớ để giữ cho đầu và trở lại vị trí trung lập
Thẳng tay thay đổi Crunch
1) Bắt đầu các mục: Ngả lưng xuống sàn hoặc ghế với đầu gối thẳng hoặc cong nếu bạn thích, cả hai tay thẳng và giảm eo. Đầu phải ở trong một vị trí trung lập với một không gian giữa cằm và ngực.
2) hàng đầu với cằm và ngực về phía trần nhà, trừ vùng bụng và nâng cao vai khỏi sàn hoặc băng ghế dự bị. Mở rộng cánh tay nên vẫn còn cố định và song song với đầu.
3) Trở về vị trí bắt đầu.
4) Hãy nhớ để giữ cho đầu và trở lại vị trí trung lập. Hyperextension hoặc uốn có thể gây ra chấn thương.Cũng chỉ cuộn tròn thân của bạn cho đến khi vai lưỡi của bạn lên khỏi mặt đất. Không nên cố gắng ngồi dậy với một vị trí thẳng đứng. Để tăng sức đề kháng, giữ tạ trong tay của cánh tay nối dài. Để giảm sức đề kháng, tay vị trí gần hơn về phía cơ thể.
Hip dọc Nâng cao
1. Đẩy mạnh vào bộ máy và đặt cánh tay vào tấm lót. Nắm bắt xử lý và ổn định vai bằng cách ấn vai xuống.
2. Vị trí bắt đầu: mang đầu gối với hông uốn cong khoảng 90 °.
3. Giữ lại ép vững chắc chống lại hỗ trợ trở lại, chân chậm thấp hơn.
4. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
5. Nhớ để giữ cho đầu và trở lại vị trí trung lập. Giữ chặt dạ dày
Pushup Medicine Ball cầu
1. Hãy quỳ xuống và đặt tay trên một quả bóng y học.
2. Vị trí bắt đầu: Căn tay tại dòng núm vú, nơi bàn chân rộng hip ngoài trên ngón chân, và mở rộng cánh tay để nâng cao cơ thể lên. Thân cây và hông phải ở trong một đường thẳng.
3. Giữ cho số đề nghị của giây.
Janda Ngồi
1. Việc thực hiện các bài tập này được thực hiện bằng cách ngồi trong một bình thường chân vị trí situp phẳng trên mặt đất nhưng mạnh mẽ thắt chặt gân kheo và glutes.
2. Điều này sẽ gây ra flexors hông để bị bất hoạt trong một quá trình gọi là sự ức chế đối ứng mà về cơ bản có nghĩa là cơ đối diện với những người ký hợp đồng sẽ thư giãn.
3. Khi bạn bắt đầu các bài tập điền vào phổi của bạn với không khí và trong một 3-5 thứ hai đi lên số
4. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại.
Nâng cao chân Pike
1. Bắt đầu bằng cách giữ một thanh cao với cơ thể của bạn hoàn toàn duỗi ra.
2. Tiến hành nâng chân lên và chạm vào bàn chân của bạn đến quầy bar. Giữ cho đôi chân càng thẳng càng tốt.
3. Không đu trong chuyển động này. Cơ thể của bạn nên ở lại tương đối yên tĩnh.
4. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại.
Ván
1. Bắt đầu bằng cách đặt cánh tay của bạn trên mặt đất và tạo thành một tấm ván với cánh tay và bàn chân của bạn.
2. Giữ vị trí này giữ cơ thể song song của bạn xuống đất cho thời gian cần thiết.
Dễ bị Plank quay trên quả bóng
1. Bắt đầu bằng cách đặt cẳng chân của bạn trên đầu trang của bóng ổn định và nhận được mình vào một vị trí pushup.
2. Giữ cơ thể của bạn theo đường thẳng chặt chẽ xoay chân của bạn để bóng bây giờ là ở mặt bên của một chân của bạn. Hông của bạn nên được xoắn so với thân trên của bạn.
3. Tiến hành để trở về vị trí bắt đầu và lặp lại với phía bên kia.
4. Nếu điều này là quá khó khăn để kiểm soát và cân bằng lúc đầu sau đó di chuyển bóng lên phía đùi của bạn và hoàn thành phong trào từ đó. Khi bạn có quyền kiểm soát nhiều hơn sau đó di chuyển bóng trở lại xuống phía cẳng chân của bạn.
Pushup với vòng xoay cảng
1. Bắt đầu bằng cách hoàn thành một pushup bình thường và sau đó ở phía trên cùng của pushup thứ hai nhận bàn tay của bạn lên khỏi mặt đất và xoay thân trên của bạn để tay trên đầu của bạn.
2. Tiến hành để hoàn thành cùng một phong trào này với cánh tay kia. Sau đó trở về một pushup bình thường.
3. Hoàn thành phong trào này cho số lượng mong muốn lặp lại.
4. Để làm điều này khó khăn hơn tổ chức một dumbell trong mỗi bàn tay trong khi hoàn thành phong trào này.
Đảo ngược Crunch với hai bàn tay phía sau đầu của bạn
1. Bắt đầu bằng cách nằm ngửa với hai tay ra sau hoặc trên đầu của bạn.
2. Tiến hành để thu hút rốn về phía cột sống của bạn và nhấc cả hai chân lên cùng một lúc phía ngực.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại đảm bảo rằng bạn không cong lưng của bạn khi bạn đang hạ thấp hoặc nâng cao chân của bạn.
Đơn Chân Leg Raise
1. Bắt đầu bằng cách uốn cong một chân giữ chân trên mặt đất.
2. Tiến hành đưa chân khác lên khỏi mặt đất ở một vị trí đầu gối uốn cong để kích hoạt các cơ bụng.
3. Đây là một bài tập cơ bản nhưng cần thiết để làm chủ trước khi chuyển sang bước tiếp theo.
4. Một khi bạn đã làm chủ mà bạn có thể nâng chân của bạn giữ nó thẳng và mở rộng.
5. Lặp lại cho các lần lặp lại mong muốn và sau đó lặp lại với chân khác.
Thẳng chân obliques
Bắt đầu Chức vụ: Nằm ngửa, nâng cao chân thẳng vào không khí.
Xoay chân của bạn giữ cho chúng thẳng sang một bên và sau đó trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại phía bên kia.
Nằm Side Crunch
1) Lie với lại trên sàn nhà hoặc băng ghế dự bị với đầu gối cong
2) Bắt đầu các mục: hai đầu gối của bạn rơi bên phải để hông của bạn được phần nào xoay.
3) hàng đầu với cằm và vai trái, hợp đồng cơ bụng và nâng cao vai trái khỏi sàn hoặc ghế về phía đầu gối trái.
4) Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với phía bên kia.
5) Hãy nhớ giữ cho đầu và cổ ở vị trí trung lập trong suốt phong trào. Không xoay quá mức – khuỷu tay không cần phải chạm vào đầu gối.
Pushup cầu
1. Hãy quỳ xuống và đặt tay trên mặt đất.
2. Vị trí bắt đầu: Căn tay tại dòng núm vú, nơi bàn chân rộng hip ngoài trên ngón chân, và mở rộng cánh tay để nâng cao cơ thể lên. Thân cây và hông phải ở trong một đường thẳng.
3. Giữ cho số đề nghị của giây.
Hông tròn
1. Ngồi trên sàn nhà và đặt một đĩa cân bằng bên dưới hông của bạn.
2. Nâng chân lên khỏi sàn và giữ chúng lại với nhau xoay chúng xung quanh trong một chuyển động tròn.
3. Lặp lại cho số lượng quy định lặp lại.
Khủng hoảng
1. Vị trí bắt đầu: Ngả lưng xuống sàn hoặc ghế với đầu gối uốn cong và bàn tay phía sau đầu. Giữ khuỷu tay trở lại và ra khỏi tầm nhìn. Đầu phải ở trong một vị trí trung lập với một không gian giữa cằm và ngực.
2. Hàng đầu với cằm và ngực về phía trần nhà, trừ vùng bụng và nâng cao vai khỏi sàn hoặc băng ghế dự bị.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
Hãy nhớ giữ cho đầu và trở lại vị trí trung lập. Hyperextension hoặc uốn của một trong hai có thể gây ra chấn thương.
Superman
1) Bắt đầu vị trí: Nằm úp mặt xuống sàn nhà với hai bàn tay xuống hai bên. Bạn có thể đặt một chiếc khăn cuộn dưới trán để xóa mặt từ sàn.
2) Nâng cao ngực và đầu ra chân sàn giữ liên lạc với sàn.
3) Trở về vị trí bắt đầu.
4) Để tăng sức đề kháng, mở rộng cánh tay và đặt tay trên đầu.
5 ) Không ngẩng đầu qua 8-12 inches – hyperextension quá mức có thể gây thương tích. Thay đổi chân tập thể dục tăng trong khi nâng cao thân cây.
Nghiêng Hip Nâng cao
1.Lie và một băng ghế dự bị nghiêng với đầu của bạn ở đầu và chân của bạn hướng tới phía dưới
Bắt đầu từ vị trí:. Mang đầu gối vào ngực và hông của bạn cong lên về phía vai của bạn
trở lại vị trí bắt đầu.
Kéo Kicks
1. Ngả lưng xuống sàn hoặc băng ghế dự bị với cả hai đầu gối uốn cong và bàn chân phẳng. Đặt bàn tay ở hai bên.
2. Hợp đồng cơ bụng liên tục để ổn định thân cây (hoặc gài dạ dày bằng cách vẽ trong hải quân ở về phía cột sống). Lưng dưới phải ở trong một vị trí trung lập.
3. Vị trí bắt đầu: thẳng cả hai chân để họ có vuông góc với sàn nhà.
4. Từ từ đưa chân ra xa nhau và sau đó trở về bên nhau.
5. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại.
Đơn Hip chân mở rộng trên đĩa (với thang máy)
1. Vị trí bắt đầu: Nằm ngửa trên sàn nhà và đặt một đĩa cân dưới lưng của bạn.
2. Nâng cao một chân về phía ngực của bạn và đồng thời thắt chặt lên phía cùng đầu gối.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại với chân bên kia.
4. Lặp lại theo quy định lặp đi lặp lại.
Xiên Crunch
1. Bắt đầu bằng cách đặt bàn chân trái của bạn trên đầu gối bên phải và đặt hai tay ra sau đầu của bạn.
2. Nâng vai lên khỏi mặt đất và xoay để khuỷu tay phải của bạn sẽ cố gắng để chạm vào đầu gối trái.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại theo yêu cầu lặp đi lặp lại.
4. Lặp lại với phía bên kia.
Burpees
1. Từ tư thế đứng, nhảy càng cao càng tốt và đáp xuống trên đôi chân của bạn với bàn tay của bạn trên mặt đất.
2. Đá chân của bạn trở lại. Trong một khoảnh khắc bạn sẽ được ở một vị trí đẩy lên và nhảy trở lại lên một lần nữa càng nhanh càng tốt.
3. Lặp lại cho các lần lặp lại yêu cầu
Khép căng với khủng hoảng
1. Bắt đầu bằng cách đặt trên đầu trang của bóng bằng lưng của bạn đang được trên đầu trang của quả bóng.
2. Tiếp theo đặt chân trên tường và lây lan chúng ra xa nhau cho đến khi một đoạn nhẹ được cảm nhận trong Adductors của bạn.
3. Sau khi ổn định tiến hành vào một cuộc khủng hoảng và sau đó trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại động tác này cho các lần lặp lại mong muốn.
Situp Giữ
1. Vị trí bắt đầu: Ngả lưng xuống sàn hoặc ghế với đầu gối uốn cong và bàn tay phía sau đầu. Giữ khuỷu tay trở lại và ra khỏi tầm nhìn. Đầu phải ở trong một vị trí trung lập với một không gian giữa cằm và ngực.
2. Hàng đầu với cằm và ngực về phía trần nhà, trừ vùng bụng và nâng cao vai khỏi sàn hoặc băng ghế dự bị. Bây giờ giữ cho số quy định của giây.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
4. Nhớ để giữ cho đầu và trở lại vị trí trung lập.
Nằm Hip uốn trên đĩa
1) Ngả lưng xuống sàn với đĩa cân bằng dưới thấp hơn của bạn trở lại và hông và hai đầu gối uốn cong và bàn chân phẳng. Đặt bàn tay ở hai bên.
2) hợp đồng cơ bụng liên tục để ổn định thân cây (hoặc gài dạ dày bằng cách vẽ trong hải quân ở về phía cột sống). . Lưng phải ở trong một vị trí trung lập
3) Bắt đầu vị trí:. Nâng cao cả hai chân để họ được uốn cong 90 độ ở hông
4) Từ từ hạ một chân gần như song song với sàn
5) Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại với chân khác .
6) Hãy nhớ để duy trì ổn định trong lưng dưới
Pushup trên bảng cân đối cực đoan
1. Bắt đầu bằng cách đặt bàn tay của bạn trên một bảng cân đối và đôi chân của bạn trên mặt đất
2. Di chuyển vào một vị trí tấm ván và duy trì sự cân bằng của bạn bằng cách mở rộng cánh tay của bạn.
3. Tiến hành uốn cong khuỷu tay của bạn trong khi duy trì sự cân bằng của bạn cho đến khi khuỷu tay của bạn bị bẻ cong khoảng 90 độ.
4. Mở rộng khuỷu tay của bạn cho đến khi bạn đạt được mở rộng đầy đủ.
5. Giữ abs của bạn rút ra trong chặt chẽ để duy trì kỹ thuật tốt.
Cân bằng ngồi trên BOSU bóng
1. Bắt đầu bằng cách ngồi trên một quả bóng BOSU hoặc bảng cân đối và đĩa cân bằng.
2. Nâng cao tay của bạn lên khỏi mặt đất và sau đó chân của bạn cho đến khi bạn được cân bằng.
3. Giữ bụng của bạn chặt chẽ để duy trì sự cân bằng của bạn.
4. Giữ cho thời gian quy định và sau đó lặp lại.
Dễ bị Tuck đầu gối vào bóng
1. Bắt đầu ở một vị trí đẩy lên với bàn chân của bạn trên đầu trang của một quả bóng ổn định.
2. Từ từ đưa đầu gối của bạn trong phía ngực và sau đó trở về vị trí bắt đầu.
3. Khi đôi chân của bạn được mở rộng làm cho chắc chắn để giữ hông của bạn song song với cơ thể của bạn và không để cho họ chùng xuống đất.
Bọ cạp
1. Nhận được vào một vị trí pushup với bàn chân của bạn trên một băng ghế dự bị.
2. Nâng cao đầu gối bên phải hướng tới vai trái của bạn khi bạn xoay hông của bạn lên và bên trái như xa như bạn có thể.
3. Sau đó đảo ngược hướng và xoay hông của bạn lên và bên phải. Cố gắng chạm vào chân phải của bạn vào mặt sau của vai trái của bạn. Bạn sẽ không thể chất có thể làm điều này.
4. Đó là một trong những đại diện và tiếp tục cho các lần lặp lại theo quy định và sau đó lặp lại.
Air Bike Crunches
1. Bắt đầu bằng cách nằm ngửa với tay ra sau lưng và đùi của bạn uốn cong 90 độ ở hông của bạn.
2. Đồng thời cuộn tròn vai bên phải và trái đầu gối lên về phía trung tâm của cơ thể của bạn cho đến khi khuỷu tay của bạn và liên lạc đầu gối. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại với phía bên kia.
3. Liên tục lặp lại mô hình này cho các lần lặp lại theo quy định.
Chuyển bóng Crunch
1. Bắt đầu bằng cách nằm ngửa với một quả bóng ổn định tổ chức vào giữa hai chân của bạn và cánh tay của bạn trực tiếp trên đầu của bạn.
2. Đồng thời nâng chân với bóng và vai lên về phía trần nhà.
3. Tại đầu lấy bóng bằng tay và trở lại vị trí bắt đầu với bóng trong tay của bạn.
4. Lặp lại động tác này và chuyển bóng trở lại bàn chân của bạn.
5. Lặp lại cho các lần lặp lại yêu cầu
.
Bụng Blaster
1. Bắt đầu ở một vị trí tấm ván với khuỷu tay và cánh tay của bạn trên mặt đất, cơ thể của bạn song song với sàn nhà và trên ngón chân của bạn.
2. Hãy chắc chắn rằng nút bụng của bạn được rút ra về phía cột sống của bạn và nâng cao hông của bạn lên vào không khí và giữ cho một số 1 giây.
3. Quay trở lại bắt đầu và lặp lại cho số lượng quy định lặp lại.
Dài Lever Crunches
1. Nằm ngửa với cánh tay của bạn trên đầu của bạn và đầu gối cong, bàn chân phẳng trên sàn nhà.
2. Cuộn tròn vai lên và hướng tới đầu gối của bạn giữ trên cánh tay của bạn.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại cho số lượng quy định lặp lại.
Đầy đủ Situp với Twist
1. Vị trí bắt đầu: Ngả lưng xuống sàn hoặc ghế với đầu gối uốn cong và bàn tay phía sau đầu. Giữ khuỷu tay trở lại và ra khỏi tầm nhìn. Đầu phải ở trong một vị trí trung lập với một không gian giữa cằm và ngực.
2. Hàng đầu với cằm và ngực về phía trần nhà, trừ vùng bụng và nâng cao vai khỏi sàn hoặc băng ghế dự bị. Như bạn đi lên xoắn một vai về phía đầu gối đối diện.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại với các vai khác.
4. Nhớ để giữ cho đầu và trở lại vị trí trung lập.
Giảm Xếp Crunch
1. Nằm trên một băng ghế dự bị suy giảm với đầu của bạn ở đầu và bàn chân về phía sàn.
2. Giữ chân thẳng bán cuộn tròn chúng về phía đầu của bạn và cố gắng cong hông của bạn lên băng ghế dự bị khi bạn đạt đến đỉnh.
3. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại việc giữ chân của bạn trong kiểm soát ở tất cả các lần.
Khuỷu tay ổn định
1. Tạo thành một vị trí tấm ván với khuỷu tay và bàn chân của bạn giữ cơ thể của bạn song song với sàn nhà.
2. Giữ thân của bạn chặt chẽ và nâng song song lên một khuỷu tay và xoay thân và vai của bạn.
3. Tổ chức cho một số của 2 và sau đó trở về vị trí bắt đầu và lặp lại với cánh tay kia.
4. Lặp lại cho số lượng quy định lặp lại.
Hông đẩy
1. Nằm ngửa, hai chân uốn cong 90 độ ở hông.
2. Từ từ nâng hông của bạn khỏi sàn và hướng tới trần nhà.
3. Hạ hông xuống sàn và lặp lại cho số lượng quy định lặp lại.
Băng ghế dự bị Xếp Crunch
1. Bắt đầu bằng cách nằm ngửa và giữ lên băng ghế dự bị với bàn tay của bạn trên đầu của bạn.
2. Giữ đầu gối uốn cong 90 độ trái chân của bạn lên khỏi mặt đất và đưa đầu gối lên và về phía vai của bạn.
3. Phạm vi của bạn chuyển động nên được đủ xa để hông của bạn cuộn tròn lại về phía vai của bạn. Nâng chân và hông của bạn với kiểm soát để tránh chuyển động giật mà tạo đà.
4. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại cho các lần lặp lại mong muốn.
Pushup Superman w / Xen Arms
Bắt đầu Chức vụ: Bắt đầu chuyển động ở một vị trí tấm ván. Giữ vị trí đó nâng cao cánh tay phải và chân trái của bạn ra khỏi mặt đất.
Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại với tay và chân khác. Giữ mỗi thang máy cho 1-2 giây.
Thẳng tay Pushup Giữ
Bắt đầu Chức vụ: Bắt đầu chuyển động ở một vị trí pushup.
Mở rộng cánh tay của bạn vào một pushup.
Giữ vị trí đó cho số quy định của giây.
Rung Kicks
1) Ngả lưng xuống sàn hoặc ghế với hai đầu gối uốn cong và bàn chân phẳng. Đặt bàn tay ở hai bên.
2) hợp đồng cơ bụng liên tục để ổn định thân cây (hoặc gài dạ dày bằng cách vẽ trong hải quân ở về phía cột sống). . Lưng phải ở trong một vị trí trung lập
3) Bắt đầu vị trí:. thẳng cả hai chân để họ có vuông góc với sàn
4) Từ từ hạ một chân để khoảng 45-90 °.
5) Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại với chân khác
.
Uốn bên trên đĩa cân
1. Nằm trên mặt của bạn với một đĩa cân dưới hông của bạn.
2. Hai bên uốn cong cơ thể của bạn để bạn nâng cao cơ thể của bạn khỏi sàn. Bạn sẽ chỉ tăng lên một vài inch.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại. Thực hiện với phía bên kia.
Xe đạp Kicks
1. Nằm ngửa với đầu gối của bạn ở mức ngực và cánh tay của bạn bằng phẳng trên sàn nhà.
2. Thay thế mở rộng chân của bạn bằng cách mở rộng một chân ra thẳng và khi bạn mang nó trong mở rộng chân nhau.
3. Tiếp tục lặp lại quá trình này giống như bạn đang cưỡi một chiếc xe đạp cho đến khi lặp đi lặp lại yêu cầu được hoàn thành.
4. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ cho lưng của bạn bằng phẳng trong phong trào. Nếu bạn không thể giữ cho lưng của bạn bằng phẳng sau đó giảm sự mở rộng của chân của bạn.
Cầu (Plank) trên khuỷu tay
1. Bắt đầu bằng cách nằm úp mặt xuống đất. Đặt khuỷu tay và cánh tay của bạn bên dưới ngực.
2. Chống đỡ mình lên để tạo thành một cây cầu bằng cách sử dụng ngón chân và cánh tay của bạn.
3. Duy trì một căn hộ trở lại và không cho phép hông của bạn để chùng xuống đất.
4. Giữ cho thời hạn yêu cầu hoặc cho đến khi bạn không còn có thể duy trì một cây cầu bằng phẳng
Đôi chân Pressouts
1. Bắt đầu bằng cách nằm ngửa với đầu gối về phía ngực và cánh tay của bạn bằng phẳng trên mặt đất.
2. Giữ lưng phẳng suốt phong trào đá chân của bạn ra ngoài và đi cho đến khi họ gần như thẳng.
3. Nhấc chân trở lại và lặp lại cho số lượng yêu cầu của lần lặp lại.
4. Nếu bạn không thể giữ cho lưng của bạn bằng phẳng trên sàn nhà trong suốt phong trào rút ngắn khoảng cách mà chân của bạn kéo dài cho đến khi bạn trở nên mạnh hơn.
Bên cầu
1. Bắt đầu trên mặt của bạn và nhấn lên với cánh tay phải của bạn
Hình thành một cây cầu với cánh tay mở rộng và giữ cho số lượng quy định lặp lại.
3 điểm triển khai trên bóng
1. Đặt cánh tay của bạn trên đầu trang của quả bóng và bàn chân của bạn neo trên sàn nhà.
2. Giữ thân của bạn ở một vị trí song song và vẽ nút bụng của bạn trong hướng tới cột sống của bạn.
3. Từ từ mở rộng cánh tay của bạn ra khỏi cơ thể của bạn và sau đó mang chúng trở lại phía ngực.
4. Đừng để hông của bạn giảm xuống dưới song song. Nếu điều này xảy ra không mở rộng cánh tay của bạn như xa. Cánh tay của bạn chỉ nên được mở rộng như xa như bạn có thể mà không thả hông của bạn dưới đây song song.
Ván đầu gối-in
1. Bắt đầu bằng cách vào tay và đầu gối của bạn ở một vị trí push-up.
2. Giữ bụng của bạn chặt chẽ và thân song song của bạn mang một đầu gối trong phía ngực.
3. Trả lại chân trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại với chân khác.
Tăng cường bụng
1. Nằm trên lưng với đầu gối cong. Đặt một khăn trong lưng của bạn. Giữ cho lưng dưới của bạn ép khăn.
2. Thắt chặt các cơ bụng và giữ.
Trong một động thái liên tục, từ từ duỗi thẳng chân trái, tạm dừng, và sau đó đưa nó trở lại vị trí bắt đầu.Làm tương tự với chân phải. Hãy để đôi giày cao gót của bạn trượt trên sàn.
3. Duy trì thắt chặt bụng như bạn thay thế chân.
4. Lặp lại cho số lượng quy định lặp lại.
Đơn phương chân Nâng cao trên đĩa cân
1) Ngả lưng xuống sàn trên một đĩa cân đối với cả hai đầu gối uốn cong và bàn chân phẳng. Đặt bàn tay ở hai bên.
2) hợp đồng cơ bụng liên tục để ổn định thân cây (hoặc gài dạ dày bằng cách vẽ trong hải quân ở về phía cột sống). . Lưng phải ở trong một vị trí trung lập
3) Bắt đầu vị trí:. thẳng cả hai chân để họ có vuông góc với sàn nhà
. 4) Từ từ hạ một chân để khoảng 45 °
. 5) Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại
6) Hãy nhớ để duy trì ổn định ở lưng dưới trong suốt phong trào bằng cách giữ cho cơ bụng hợp đồng – KHÔNG ARCH lưng dưới. Để tăng cường độ, chân thấp hơn 45 ° qua mà không cần chạm sàn miễn là ổn định thân cây được duy trì.
Bên Plank
1. Nằm trên mặt đất ở một bên. Nâng cao cơ thể của bạn sử dụng một cánh tay và hỗ trợ nó ở vị trí tăng này cho thời gian cần thiết.
2. Giảm cơ thể của bạn và lặp lại ở phía bên kia.
3. Hãy nhớ giữ cho đầu, cổ và cơ thể của bạn trong một đường thẳng.
Nằm ngửa đôi chân Nâng cao
1. Bắt đầu bằng cách nằm trên lưng của bạn và hơi cong ở đầu gối của bạn.
2. Nâng chân đến một vị trí vuông góc với sàn nhà. Đây là vị trí bắt đầu của bạn.
3. Từ từ hạ thấp chân của bạn cho đến khi bạn không còn có thể để giữ cho cơ bụng của bạn chặt chẽ và thấp của bạn trở lại trên sàn nhà.
4. Nâng chân của bạn trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại.
5. Chỉ giảm đôi chân của bạn như xa như abs của bạn có đủ sức để.
Bụng isometric
1. Bắt đầu bằng cách nằm ngửa với đầu gối cong lại.
2. Rỗng ra dạ dày của bạn bằng cách hút trong cơ bụng của bạn.
3. Thắt chặt cơ bụng ở vị trí này.
4. Giữ trong 3-5 giây và lặp lại.
Nâng Mắc Hip mở rộng
1. Bắt đầu bằng cách đặt bàn tay của bạn trên mặt đất và bàn chân của bạn lên trên tường.
2. Tiến hành để mang lại một đầu gối trong phía ngực và sau đó đá chân của bạn bằng cách sử dụng glute của bạn trở lại lên tường.
3. Lặp lại cho các lần lặp lại mong muốn và sau đó lặp lại với chân khác.
**Biên tập bởi Web Dinh Dưỡng Thể Hình**
## Bình luận Hủy

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0


markdown:
Có nhiều phương pháp hoàn toàn tự nhiên nhưng vẫn an toàn và hiệu quả để phụ nữ duy trì làn da tươi trẻ, căng tràn sức sống. Một trong những cách được nhiều phụ nữ tìm hiểu trong thời gian gần đây là tập yoga cho mặt. Với mỗi bài tập khác nhau sẽ tác động lên từng chi tiết của khuôn mặt. Hơn nữa, cách thức này cũng vô cùng tiện dụng, bạn có thể tập ở bất cứ đâu, bất cứ thời gian nào trong ngày.
# Yoga cho mặt trẻ hóa làn da
bởi:
**marry living**5,643
Nếu bạn muốn tìm đến một phương pháp tự nhiên, ít tốn kém lại an toàn hiệu quả thì tập yoga cho mặt (Facial Yoga) chắc chắn dành cho bạn.
Bài viết liên quan
![ Cách chăm sóc da mặt hàng ngày, tưởng biết hóa xa lạ!](https://www.marryliving.vn/wp-content/plugins/ringier-v1/app/Views/_assets/images/default-loading.jpg?v=1)
![ Cách chăm sóc da mặt hàng ngày, tưởng biết hóa xa lạ!](https://www.marryliving.vn/wp-content/uploads/2017/06/29/cac-buoc-cham-soc-da-mat-hang-ngay-2.jpg)
[Cách chăm sóc da mặt hàng ngày, tưởng biết hóa xa lạ!](https://www.marryliving.vn/thoi-trang-lam-dep/cach-cham-soc-da-mat-hang-ngay)
Có những điều tưởng chừng như quá quen thuộc như cách chăm sóc da mặt hàng ngày lắm khi lại khiến chị em bối rối. Ôn lại những điều cơ bản này để gìn giữ làn da luôn khỏe đẹp bạn nhé!
Kênh video liên quan
![ Thực đơn ăn dặm kiểu Tây cho bé 7 đến 9 tháng tuổi: Súp kem nấm](https://www.marryliving.vn/wp-content/plugins/ringier-v1/app/Views/_assets/images/default-loading.jpg?v=1)
![ Thực đơn ăn dặm kiểu Tây cho bé 7 đến 9 tháng tuổi: Súp kem nấm](http://www.marrybaby.vn/wp-content/uploads/2017/07/24/thuc-don-an-dam-460x345.jpg)
25/07/2017 100,156
![ Video: Cách làm chân gà rang muối giòn rụm bắt mồi](https://www.marryliving.vn/wp-content/plugins/ringier-v1/app/Views/_assets/images/default-loading.jpg?v=1)
![ Video: Cách làm chân gà rang muối giòn rụm bắt mồi](https://www.bepgiadinh.com/wp-content/uploads/2017/06/12/Hinh-feature-646x363.jpg)
12/06/2017 33,083
![ ](https://www.marryliving.vn/wp-content/plugins/ringier-v1/app/Views//_assets/images/bepgiadinh-icon.png)
[Bếp Gia Đình](https://www.bepgiadinh.com/video/)
Video:
**122** [Xem thêm](https://www.bepgiadinh.com/video/)
## Bình luận

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate

rt-Fastcgi-Cache: BYPASS