text:
1. Khái niệm
Hoạch định là một quá trình ấn định những mục tiêu và xác định biện pháp tốt nhất để thực hiện những mục tiêu đó.
Nó liên hệ với những phương tiện cũng như với những mục đích. Tất cả những người quản lý đều làm công việc hoạch định.
2. Ý nghĩa
– Tư duy có hệ thống để tiên liệu các tình huống quản lý
– Phối hợp mọi nguồn lực của tổ chức hữu hiệu hơn.
– Tập trung vào các mục tiêu và chính sách của tổ chức.
– Nắm vững các nhiệm vụ cơ bản của tổ chức để phối hợp với các quản lý viên khác.
– Sẵn sàng ứng phó và đối phó với những thay đổi của môi trường bên ngoài
– Phát triển hữu hiệu các tiêu chuẩn kiểm tra.
3. Làm thế nào xác định công việc?
Khi bắt đầu một công việc mới, làm thế nào để triển khai công việc đó hoàn hảo?
Nếu bạn không có phương pháp để xác định đầy đủ các yếu tố, bạn có thể bỏ sót nhiều nội dung công việc. Đó chính là một lỗ hổng trong hoạch định công việc
PHƯƠNG PHÁP XÁC ĐỊNH NỘI DUNG CÔNG VIỆC (5W H 2C 5M)
– Xác định mục tiêu, yêu cầu công việc 1W (why)
– Xác định nội dung công việc 1W (what)
– Xác định 3W: where, when, who
– Xác định cách thức thực hiện 1H (how)
– Xác định phương pháp kiểm soát – 1C (control)
– Xác định phương pháp kiểm tra – 1C (check)
– Xác định nguồn lực thực hiện 5M
3.1 Xác định mục tiêu yêu cầu (Why)
Khi phải làm một công việc, điều đầu tiên mà bạn phải quan tâm là:
– Tại sao bạn phải làm công việc này?
– Nó có ý nghĩa như thế nào với tổ chức, bộ phận của bạn?
– Hậu quả nếu bạn không thực hiện chúng?
Why (tại sao?) là 1W trong 5W. Khi bạn thực hiện một công việc thì điều đầu tiên bạn nên xem xét đó chính là why với nội dung như trên.
Xác định được yêu cầu, mục tiêu giúp bạn luôn hướng trọng tâm các công việc vào mục tiêu và đánh giá hiệu quả cuối cùng.
3.2 Xác định nội dung công việc (What?)
1W = what? Nội dung công việc đó là gi?
Hãy chỉ ra các bước để thực hiện công việc được giao.
Bạn hãy chắc rằng, bước sau là khách hàng của bước công việc trước.
3.3 Xác định 3W
Where: ở đâu, có thể bao gồm các câu hỏi sau:
– Công việc đó thực hiện tại đâu?
– Giao hàng tại địa điểm nào?
– Kiểm tra tại bộ phận nào?
– Testing những công đoạn nào?…
When: Công việc đó thực hiện khi nào, khi nào thì giao, khi nào kết thúc…
– Để xác định được thời hạn phải làm công việc, bạn cần xác định được mức độ khẩn cấp và mức độ quan trọng của từng công việc.
– Có 4 loại công việc khác nhau:
+ Công việc quan trọng và khẩn cấp,
+ Công việc không quan trọng nhưng khẩn cấp,
+ Công việc quan trọng nhưng không khẩn cấp,
+ Công việc không quan trọng và không khẩn cấp.
Bạn phải thực hiện công việc quan trọng và khẩn cấp trước.
Who: Ai, bao gồm các khía cạnh sau:
– Ai làm việc đó
– Ai kiểm tra
– Ai hổ trợ.
– Ai chịu trách nhiệm…
3.4 Xác định phương pháp 1h
H là how, nghĩa là như thế nào? Nó bao gồm các nội dung:
– Tài liệu hướng dẫn thực hiện là gì (cách thức thực hiện từng công việc)?
– Tiêu chuẩn là gì?
– Nếu có máy móc thì cách thức vận hành như thế nào?
3.5 Xác định phương pháp kiểm soát (Control)
Cách thức kiểm soát (control) sẽ liên quan đến:
– Công việc đó có đặc tính gì?
– Làm thế nào để đo lường đặc tính đó?
– Đo lường bằng dụng cụ, máy móc như thế nào?
– Có bao nhiêu điểm kiểm soát và điểm kiểm soát trọng yếu
(Xem chi tiết qua tài liệu về MBP – phương pháp quản lý theo quá trình)
3.6 Xác định phương pháp kiểm tra (check)
Phương pháp kiểm tra (check) liên quan đến các nội dung sau:
– Có những bước công việc nào cần phải kiểm tra. Thông thường thì có bao nhiêu công việc thì cũng cần số lượng tương tự các bước phải kiểm tra.
– Tần suất kiểm tra như thế nào? Việc kiểm tra đó thực hiện 1 lần hay thường xuyên (nếu vậy thì bao lâu một lần?).
– Ai tiến hành kiểm tra?
– Những điểm kiểm tra nào là trọng yếu?
– Trong DN không thể có đầy đủ các nguồn lực để tiến hành kiểm tra hết tất cả các công đoạn, do vậy chúng ta chỉ tiến hành kiểm tra những điểm trọng yếu (quan trọng nhất).
– Điểm kiểm tra trọng yếu tuân theo nguyên tắc Pareto (20/80), tức là những điểm kiểm tra này chỉ chiếm 20 % số lượng nhưng chiếm đến 80 % khối lượng sai sót.
3.7 Xác định nguồn lực (5M)
Nhiều kế hoạch thường chỉ chú trọng đến công việc mà lại không chú trọng đến các nguồn lực, mà chỉ có nguồn lực mới đảm bảo cho kế hoạch được khả thi.
Nguồn lực bao gồm các yếu tố:
– Man = nguồn nhân lực.
– Money = Tiền bạc.
– Material = nguyên vật liệu/hệ thống cung ứng.
– Machine = máy móc/công nghệ.
– Method = phương pháp làm việc.
a. Man, bao gồm các nội dung:
– Những ai sẽ thực hiện công việc, họ có đủ trình độ, kinh nghiệm, kỹ năng, phẩm chất, tính cách phù hợp?
– Ai hỗ trợ?
– Ai kiểm tra?
– Nếu cần nguồn phòng ngừa thì có đủ nguồn lực con người để hỗ trợ không?
b. Material = nguyên vật liệu/hệ thống cung ứng, bao gồm các yếu tố:
– Xác định tiêu chuẩn NVL.
– Tiêu chuẩn nhà cung ứng.
– Xác định phương pháp giao hàng
– Thời hạn giao hàng.
4. Phân loại
– Hoạch định chiến lược.
– Hoạch định tác nghiệp.
– Hoạch định dự án.
– Mục tiêu.
– Hoạch định năm.
– Hoạch định tháng.
– Hoạch định tuần.
4.1 Hoạch định chiến lược
Đặc điểm
– Thời hạn: vài năm
– Khuôn khổ: rộng
– Mục tiêu: ít chi tiết
Quá trình cơ bản của hoạch định chiến lược
– Nhận thức được cơ hội
– Xác định các mục tiêu
– Phát triển các tiền đề
– Xác định các phương án lựa chọn
– Đánh giá các phương án.
– Lựa chọn phương án
– Hoạch định các kế hoạch phụ trợ
– Lượng hóa bằng hoạch định ngân quỹ
Đầu ra của hoạch định chiến lược:
– Một bản kế hoạch kinh doanh
– Kế hoạch phát triển công ty.
4.2 Hoạch định tác nghiệp
Đặc điểm
– Thời hạn: ngày, tuần, tháng
– Khuôn khổ: hẹp
– Mục tiêu: chi tiết xác định
Đầu ra của hoạch định tác nghiệp:
– Hệ thống tài liệu hoạt động của tổ chức như:
– Các loại sổ tay, cẩm nang.
– Quy trình hoạt động
– Các quy định
– Hướng dẫn công việc
– Các biểu mẫu
– Các kế hoạch thực hiện mục tiêu, dự án ngắn hạn.
4.3 Hoạch định dự án
– Xác định các yêu cầu của dự án.
– Xác định các quy trình cơ bản.
– Xác định nguồn lực cung cấp cho dự án.
– Xây dựng kế hoạch thực hiện dự án theo sơ đồ gantt
4.4 Mục tiêu:
(Phần này, bạn tham khảo theo kỹ năng quản lý theo mục tiêu)
– Phân loại mục tiêu
– Điều kiện của mục tiêu
– Lập kế hoạch thực hiện mục tiêu:
4.4.1 Phân loại mục tiêu
– Mục tiêu cấp công ty, bộ phận, cá nhân
– Theo Peter Drucker, mục tiêu của công ty xếp từ ngắn hạn đến dài hạn như sau:
+ Tồn tại và tăng trưởng.
+ Lợi nhuận
+ Phân bổ các nguồn lực và rủi ro
+ Năng suất
+ Vi thế cạnh tranh
+ Phát triển nguồn lực
+ Phát triển công nghệ
+ Trách nhịêm xã hội.
4.4.2 Điều kiện của mục tiêu:
Điều kiện của mục tiêu phải đảm bảo yêu cầu của nguyên tắc SMART
– Specific – cụ thể, dễ hiểu
– Measurable – đo lường được
– Achievable – vừa sức.
– Realistics – thực tế.
– Timebound – có thời hạn.
a/Specific – cụ thể, dễ hiểu
– Chỉ tiêu phải cụ thể vì nó định hướng cho các hoạt động trong tương lai.
– Đừng nói mục tiêu của bạn là dẫn đầu thị trường trong khi đối thủ đang chiếm 40 % thị phần.
– Hãy đặt mục tiêu chiếm tối thiểu 41% thị phần, từ đó bạn sẽ biết mình còn phải cố đạt bao nhiêu % nữa.
b/Measurable – đo lường được
– Chỉ tiêu này mà không đo lường được thì không biết có đạt được hay không?
– Đừng ghi: “phải trả lời thư của khách hàng ngay khi có thể”. Hãy yêu cầu nhân viên trả lời thư ngay trong ngày nhận được.
c/Achievable – vừa sức.
– Chỉ tiêu phải có tính thách thức để cố gắng, nhưng cũng đừng đặt chỉ tiêu loại không thể đạt nổi.
– Nếu bạn không có giọng ca trời phú thì đừng đặt chỉ tiêu trở thành siêu sao. Giữ trọng lượng ở mức lý tưởng 45kg có thể vừa sức hơn.
d/Realistics – thực tế.
– Đây là tiêu chí đo lường sự cân bằng giữa khả năng thực hiện so vối nguồn lực của doanh nghiệp bạn (thời gian, nhân sự, tiền bạc..).
– Đừng đặt chỉ tiêu giảm 20 kg trong một tháng để đạt trọng lượng lý tưởng 45 kg trong vòng một tháng, như vậy là không thực tế.
e/Timebound – có thời hạn.
– Mọi công việc phải có thời hạn hoàn thành, nếu không nó sẽ bị trì hoãn.
– Thời gian hợp lý giúp bạn vừa đạt được mục tiêu lại vừa dưỡng sức cho các mục tiêu khác.
4.4.3 Kế hoạch thực hiện mục tiêu (gantt)
Có thể sử dụng các biểu đồ tiến độ để lập kế hoạch
Một trong những công cụ rất hiệu quả là phần mềm Microsoft project.
4.5 Hoạch định kế hoạch năm
Nguồn thông tin từ để lập kế hoạch năm bao gồm:
– Từ chiến lược của công ty.
– Từ các dự án tham gia
– Từ mục tiêu của công ty và mục tiêu bộ phận do công ty giao.
– Từ các nhiệm vụ theo chức năng nhiệm vụ bộ phận.
Nội dung của kế hoạch công tác năm:
– Nội dung các mục tiêu công việc.
– Thời gian thực hiện.
– Mức độ quan trọng của các công viêc (để giúp bộ phận có thể đặt trọng tâm vào công tác nào và đánh giá công việc cuối năm).
4.6 Hoạch định kế hoạch tháng:
Nguồn thông tin lập kế hoạch tháng
– Các công việc trong kế hoạch năm.
– Các công việc tháng trước còn tồn tại.
– Các công việc mới phát sinh do công ty giao.
Nội dung kế hoạch tháng
– Các công việc quan trọng trong tháng
– Phần các công việc cụ thể gồm: nội dung công việc, thời gian thực hiện, người thực hiện.
– Các công việc chưa xác định được lịch (nhưng phải làm trong tháng hoặc làm trong tháng sau).
4.7 Hoạch định kế hoạch tuần
Nguồn thông tin để lập kế hoạch tuần:
– Các công việc trong kế hoạch tháng.
– Các công việc trong tuần trước chưa thực hiện xong
– Các công việc mới phát sinh do công ty giao thêm.
NỘI DUNG BẢN KẾ HOẠCH TUẦN
– Các công việc quan trọng trong tuần
– Phần các công việc cụ thể gồm: nội dung công việc, thời gian thực hiện, người thực hiện, ghi chú (yêu cầu kết quả).
– Các công việc chưa xác định được lịch (nhưng phải làm trong tuần hoặc làm trong tuần sau).
Trả lời

markdown:
**1. Khái niệm**
Hoạch định là một quá trình ấn định những mục tiêu và xác định biện pháp tốt nhất để thực hiện những mục tiêu đó.
Nó liên hệ với những phương tiện cũng như với những mục đích. Tất cả những người quản lý đều làm công việc hoạch định.
**2. Ý nghĩa**
– Tư duy có hệ thống để tiên liệu các tình huống quản lý
– Phối hợp mọi nguồn lực của tổ chức hữu hiệu hơn.
– Tập trung vào các mục tiêu và chính sách của tổ chức.
– Nắm vững các nhiệm vụ cơ bản của tổ chức để phối hợp với các quản lý viên khác.
– Sẵn sàng ứng phó và đối phó với những thay đổi của môi trường bên ngoài
– Phát triển hữu hiệu các tiêu chuẩn kiểm tra.
**3. Làm thế nào xác định công việc?**
Khi bắt đầu một công việc mới, làm thế nào để triển khai công việc đó hoàn hảo?
Nếu bạn không có phương pháp để xác định đầy đủ các yếu tố, bạn có thể bỏ sót nhiều nội dung công việc. Đó chính là một lỗ hổng trong hoạch định công việc
PHƯƠNG PHÁP XÁC ĐỊNH NỘI DUNG CÔNG VIỆC (5W H 2C 5M)
– Xác định mục tiêu, yêu cầu công việc 1W (why)
– Xác định nội dung công việc 1W (what)
– Xác định 3W: where, when, who
– Xác định cách thức thực hiện 1H (how)
– Xác định phương pháp kiểm soát – 1C (control)
– Xác định phương pháp kiểm tra – 1C (check)
– Xác định nguồn lực thực hiện 5M
3.1 Xác định mục tiêu yêu cầu (Why)
Khi phải làm một công việc, điều đầu tiên mà bạn phải quan tâm là:
– Tại sao bạn phải làm công việc này?
– Nó có ý nghĩa như thế nào với tổ chức, bộ phận của bạn?
– Hậu quả nếu bạn không thực hiện chúng?
Why (tại sao?) là 1W trong 5W. Khi bạn thực hiện một công việc thì điều đầu tiên bạn nên xem xét đó chính là why với nội dung như trên.
Xác định được yêu cầu, mục tiêu giúp bạn luôn hướng trọng tâm các công việc vào mục tiêu và đánh giá hiệu quả cuối cùng.
3.2 Xác định nội dung công việc (What?)
1W = what? Nội dung công việc đó là gi?
Hãy chỉ ra các bước để thực hiện công việc được giao.
Bạn hãy chắc rằng, bước sau là khách hàng của bước công việc trước.
3.3 Xác định 3W
Where: ở đâu, có thể bao gồm các câu hỏi sau:
– Công việc đó thực hiện tại đâu?
– Giao hàng tại địa điểm nào?
– Kiểm tra tại bộ phận nào?
– Testing những công đoạn nào?…
When: Công việc đó thực hiện khi nào, khi nào thì giao, khi nào kết thúc…
– Để xác định được thời hạn phải làm công việc, bạn cần xác định được mức độ khẩn cấp và mức độ quan trọng của từng công việc.
– Có 4 loại công việc khác nhau:
+ Công việc quan trọng và khẩn cấp,
+ Công việc không quan trọng nhưng khẩn cấp,
+ Công việc quan trọng nhưng không khẩn cấp,
+ Công việc không quan trọng và không khẩn cấp.
Bạn phải thực hiện công việc quan trọng và khẩn cấp trước.
Who: Ai, bao gồm các khía cạnh sau:
– Ai làm việc đó
– Ai kiểm tra
– Ai hổ trợ.
– Ai chịu trách nhiệm…
3.4 Xác định phương pháp 1h
H là how, nghĩa là như thế nào? Nó bao gồm các nội dung:
– Tài liệu hướng dẫn thực hiện là gì (cách thức thực hiện từng công việc)?
– Tiêu chuẩn là gì?
– Nếu có máy móc thì cách thức vận hành như thế nào?
3.5 Xác định phương pháp kiểm soát (Control)
Cách thức kiểm soát (control) sẽ liên quan đến:
– Công việc đó có đặc tính gì?
– Làm thế nào để đo lường đặc tính đó?
– Đo lường bằng dụng cụ, máy móc như thế nào?
– Có bao nhiêu điểm kiểm soát và điểm kiểm soát trọng yếu
(Xem chi tiết qua tài liệu về MBP – phương pháp quản lý theo quá trình)
3.6 Xác định phương pháp kiểm tra (check)
Phương pháp kiểm tra (check) liên quan đến các nội dung sau:
– Có những bước công việc nào cần phải kiểm tra. Thông thường thì có bao nhiêu công việc thì cũng cần số lượng tương tự các bước phải kiểm tra.
– Tần suất kiểm tra như thế nào? Việc kiểm tra đó thực hiện 1 lần hay thường xuyên (nếu vậy thì bao lâu một lần?).
– Ai tiến hành kiểm tra?
– Những điểm kiểm tra nào là trọng yếu?
– Trong DN không thể có đầy đủ các nguồn lực để tiến hành kiểm tra hết tất cả các công đoạn, do vậy chúng ta chỉ tiến hành kiểm tra những điểm trọng yếu (quan trọng nhất).
– Điểm kiểm tra trọng yếu tuân theo nguyên tắc Pareto (20/80), tức là những điểm kiểm tra này chỉ chiếm 20 % số lượng nhưng chiếm đến 80 % khối lượng sai sót.
3.7 Xác định nguồn lực (5M)
Nhiều kế hoạch thường chỉ chú trọng đến công việc mà lại không chú trọng đến các nguồn lực, mà chỉ có nguồn lực mới đảm bảo cho kế hoạch được khả thi.
Nguồn lực bao gồm các yếu tố:
– Man = nguồn nhân lực.
– Money = Tiền bạc.
– Material = nguyên vật liệu/hệ thống cung ứng.
– Machine = máy móc/công nghệ.
– Method = phương pháp làm việc.
a. Man, bao gồm các nội dung:
– Những ai sẽ thực hiện công việc, họ có đủ trình độ, kinh nghiệm, kỹ năng, phẩm chất, tính cách phù hợp?
– Ai hỗ trợ?
– Ai kiểm tra?
– Nếu cần nguồn phòng ngừa thì có đủ nguồn lực con người để hỗ trợ không?
b. Material = nguyên vật liệu/hệ thống cung ứng, bao gồm các yếu tố:
– Xác định tiêu chuẩn NVL.
– Tiêu chuẩn nhà cung ứng.
– Xác định phương pháp giao hàng
– Thời hạn giao hàng.
**4. Phân loại**
– Hoạch định chiến lược.
– Hoạch định tác nghiệp.
– Hoạch định dự án.
– Mục tiêu.
– Hoạch định năm.
– Hoạch định tháng.
– Hoạch định tuần.
4.1 Hoạch định chiến lược
Đặc điểm
– Thời hạn: vài năm
– Khuôn khổ: rộng
– Mục tiêu: ít chi tiết
Quá trình cơ bản của hoạch định chiến lược
– Nhận thức được cơ hội
– Xác định các mục tiêu
– Phát triển các tiền đề
– Xác định các phương án lựa chọn
– Đánh giá các phương án.
– Lựa chọn phương án
– Hoạch định các kế hoạch phụ trợ
– Lượng hóa bằng hoạch định ngân quỹ
Đầu ra của hoạch định chiến lược:
– Một bản kế hoạch kinh doanh
– Kế hoạch phát triển công ty.
4.2 Hoạch định tác nghiệp
Đặc điểm
– Thời hạn: ngày, tuần, tháng
– Khuôn khổ: hẹp
– Mục tiêu: chi tiết xác định
Đầu ra của hoạch định tác nghiệp:
– Hệ thống tài liệu hoạt động của tổ chức như:
– Các loại sổ tay, cẩm nang.
– Quy trình hoạt động
– Các quy định
– Hướng dẫn công việc
– Các biểu mẫu
– Các kế hoạch thực hiện mục tiêu, dự án ngắn hạn.
4.3 Hoạch định dự án
– Xác định các yêu cầu của dự án.
– Xác định các quy trình cơ bản.
– Xác định nguồn lực cung cấp cho dự án.
– Xây dựng kế hoạch thực hiện dự án theo sơ đồ gantt
4.4 Mục tiêu:
(Phần này, bạn tham khảo theo kỹ năng quản lý theo mục tiêu)
– Phân loại mục tiêu
– Điều kiện của mục tiêu
– Lập kế hoạch thực hiện mục tiêu:
4.4.1 Phân loại mục tiêu
– Mục tiêu cấp công ty, bộ phận, cá nhân
– Theo Peter Drucker, mục tiêu của công ty xếp từ ngắn hạn đến dài hạn như sau:
+ Tồn tại và tăng trưởng.
+ Lợi nhuận
+ Phân bổ các nguồn lực và rủi ro
+ Năng suất
+ Vi thế cạnh tranh
+ Phát triển nguồn lực
+ Phát triển công nghệ
+ Trách nhịêm xã hội.
4.4.2 Điều kiện của mục tiêu:
Điều kiện của mục tiêu phải đảm bảo yêu cầu của nguyên tắc SMART
– Specific – cụ thể, dễ hiểu
– Measurable – đo lường được
– Achievable – vừa sức.
– Realistics – thực tế.
– Timebound – có thời hạn.
a/Specific – cụ thể, dễ hiểu
– Chỉ tiêu phải cụ thể vì nó định hướng cho các hoạt động trong tương lai.
– Đừng nói mục tiêu của bạn là dẫn đầu thị trường trong khi đối thủ đang chiếm 40 % thị phần.
– Hãy đặt mục tiêu chiếm tối thiểu 41% thị phần, từ đó bạn sẽ biết mình còn phải cố đạt bao nhiêu % nữa.
b/Measurable – đo lường được
– Chỉ tiêu này mà không đo lường được thì không biết có đạt được hay không?
– Đừng ghi: “phải trả lời thư của khách hàng ngay khi có thể”. Hãy yêu cầu nhân viên trả lời thư ngay trong ngày nhận được.
c/Achievable – vừa sức.
– Chỉ tiêu phải có tính thách thức để cố gắng, nhưng cũng đừng đặt chỉ tiêu loại không thể đạt nổi.
– Nếu bạn không có giọng ca trời phú thì đừng đặt chỉ tiêu trở thành siêu sao. Giữ trọng lượng ở mức lý tưởng 45kg có thể vừa sức hơn.
d/Realistics – thực tế.
– Đây là tiêu chí đo lường sự cân bằng giữa khả năng thực hiện so vối nguồn lực của doanh nghiệp bạn (thời gian, nhân sự, tiền bạc..).
– Đừng đặt chỉ tiêu giảm 20 kg trong một tháng để đạt trọng lượng lý tưởng 45 kg trong vòng một tháng, như vậy là không thực tế.
e/Timebound – có thời hạn.
– Mọi công việc phải có thời hạn hoàn thành, nếu không nó sẽ bị trì hoãn.
– Thời gian hợp lý giúp bạn vừa đạt được mục tiêu lại vừa dưỡng sức cho các mục tiêu khác.
4.4.3 Kế hoạch thực hiện mục tiêu (gantt)
Có thể sử dụng các biểu đồ tiến độ để lập kế hoạch
Một trong những công cụ rất hiệu quả là phần mềm Microsoft project.
4.5 Hoạch định kế hoạch năm
Nguồn thông tin từ để lập kế hoạch năm bao gồm:
– Từ chiến lược của công ty.
– Từ các dự án tham gia
– Từ mục tiêu của công ty và mục tiêu bộ phận do công ty giao.
– Từ các nhiệm vụ theo chức năng nhiệm vụ bộ phận.
Nội dung của kế hoạch công tác năm:
– Nội dung các mục tiêu công việc.
– Thời gian thực hiện.
– Mức độ quan trọng của các công viêc (để giúp bộ phận có thể đặt trọng tâm vào công tác nào và đánh giá công việc cuối năm).
4.6 Hoạch định kế hoạch tháng:
Nguồn thông tin lập kế hoạch tháng
– Các công việc trong kế hoạch năm.
– Các công việc tháng trước còn tồn tại.
– Các công việc mới phát sinh do công ty giao.
Nội dung kế hoạch tháng
– Các công việc quan trọng trong tháng
– Phần các công việc cụ thể gồm: nội dung công việc, thời gian thực hiện, người thực hiện.
– Các công việc chưa xác định được lịch (nhưng phải làm trong tháng hoặc làm trong tháng sau).
4.7 Hoạch định kế hoạch tuần
Nguồn thông tin để lập kế hoạch tuần:
– Các công việc trong kế hoạch tháng.
– Các công việc trong tuần trước chưa thực hiện xong
– Các công việc mới phát sinh do công ty giao thêm.
NỘI DUNG BẢN KẾ HOẠCH TUẦN
– Các công việc quan trọng trong tuần
– Phần các công việc cụ thể gồm: nội dung công việc, thời gian thực hiện, người thực hiện, ghi chú (yêu cầu kết quả).
– Các công việc chưa xác định được lịch (nhưng phải làm trong tuần hoặc làm trong tuần sau).
## Trả lời Hủy trả lời

Link: <http://wp.me/p7YXS-1B>; rel=shortlink


text:
Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
Chấm dứt tình trạng mộng du
Từ Thư viện Khoa học VLOS
Người mộng du có thể ngồi trên giường và mở to mắt, có vẻ mặt vô hồn, bước ra khỏi giường, thực hiện hoạt động hằng ngày chẳng hạn như trò chuyện và thay quần áo, không phản ứng với người khác, khó thức giấc, bối rối khi họ thức tỉnh, và sau đó không nhớ bất kỳ chuyện gì vào ngày hôm sau! Mặc dù khá hiếm, đôi khi, họ có thể ra khỏi nhà, nấu ăn, lái xe, tiểu tiện, quan hệ tình dục, làm hại bản thân, hoặc trở nên bạo lực khi tỉnh giấc. Hầu hết tình trạng mộng du thường kéo dài không quá 10 phút, nhưng thỉnh thoảng, quá trình này có thể diễn ra trong nửa giờ. Nếu bạn hoặc một người nào đó trong gia đình bạn bị mộng du, có một vài biện pháp mà bạn có thể thực hiện.[1][2][3]
Mục lục
Các bước
Giảm thiểu Sự nguy hiểm trong Quá trình Mộng du
- Ngăn ngừa tai nạn trong quá trình mộng du. Bạn nên biến ngôi nhà của bạn trở thành nơi càng an toàn càng tốt để người mộng du không thể gây tổn thương cho bản thân hoặc cho người khác. Bởi vì người mộng du có thể thực hiện hoạt động phức tạp, bạn đừng giả định rằng họ sẽ thức giấc trước khi tiến hành một hành động nào đó đòi hỏi sự phối hợp.[4][5][6]
- Khóa cửa ra vào và cửa sổ để người đó không thể rời khỏi nhà.
- Giấu chìa khóa xe để người đó không thể lái xe.
- Khóa và giấu mọi chìa khóa tủ cất giữ vũ khí hoặc vật dụng sắc nhọn có thể được sử dụng như vũ khí.
- Chặn cầu thang và cửa ra vào bằng loại cổng bảo vệ có đệm mềm để ngăn người đó té ngã.
- Không nên cho trẻ nhỏ bị mộng du ngủ trên chiếc giường phía trên cùng của loại giường tầng.
- Di dời đồ vật có thể khiến người mộng du bị vấp ngã.
- Ngủ trên sàn nếu có thể.
- Sử dụng giường có thanh chắn hai bên.
- Nếu có thể, bạn nên cài đặt hệ thống chống trộm để báo động và đánh thức người đó nếu họ rời khỏi nhà.
- Thông báo cho người nhà của bạn được biết để họ chuẩn bị. Trông thấy một ai đó đang bị mộng du có thể sẽ khá hãi hùng hoặc bối rối đối với người không hiểu rõ chuyện gì đang xảy ra. Nếu họ biết về vấn đề này, họ có thể giúp người bệnh đối phó với nó.[7]
- Bạn có thể nhẹ nhàng hướng dẫn người mộng du quay về với giường ngủ. Đừng chạm vào họ mà hãy sử dụng giọng nói của mình và nhẹ nhàng trấn an người ấy trở về giường ngủ.
- Không níu kéo, la hét, hoặc khiến người đó giật mình. Người mộng du khi bị đánh thức thường cảm thấy bối rối, và điều này có thể khiến họ hoảng loạn hoặc bạo lực. Nếu người đó đang trở nên bạo lực, bạn nên tránh xa họ càng nhanh càng tốt và giữ an toàn cho bản thân bằng cách ẩn náu trong một căn phòng được khóa kín.
- Nếu bạn cẩn thận đánh thức người ấy sau khi người ấy đã quay về giường ngủ, hành động này sẽ gây gián đoạn cho chu kỳ ngủ của họ, khiến người đó không thể tiếp tục bị mộng du trong cùng một chu kỳ ngủ.
- Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng mộng du khá nghiêm trọng, nguy hiểm, hoặc có dấu hiệu liên quan đến bệnh lý tiềm ẩn khác. Tuy nhiên, người bệnh cần phải đi khám bệnh nếu mộng du: [8]
- Bắt đầu trong độ tuổi trưởng thành. Hầu hết người bị mộng du là trẻ nhỏ và thông thường, vấn đề này sẽ chấm dứt khi chúng lớn lên mà không cần phải điều trị y tế. Nếu mộng du kéo dài đến độ tuổi thanh thiếu niên, trẻ cần phải đi khám bệnh.
- Liên quan đến việc thực hiện các hành động nguy hiểm.
- Diễn ra nhiều hơn hai lần mỗi tuần.
- Gây ảnh hưởng đến mọi người trong nhà.
Chấm dứt Tình trạng Mộng du Thông qua Sự thay đổi trong Lối sống
- Ngủ nhiều hơn. Quá mệt mỏi sẽ kích hoạt trạng thái mộng du. Một người trưởng thành trung bình cần phải ngủ ít nhất là 8 giờ mỗi đêm. Trẻ nhỏ cần 14 giờ để ngủ, tùy thuộc vào độ tuổi. Bạn có thể giảm bớt sự kiệt sức bằng cách:[9][10][11]
- Chợp mắt ngắn trong ngày.
- Đi ngủ sớm.
- Theo sát thói quen thường ngày để cơ thể luôn sẵn sàng cho việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Giảm thiểu lượng caffein tiêu thụ. Cà phê là chất kích thích và sẽ khiến bạn khó ngủ.
- Giảm thiểu sử dụng rượu bia trước khi ngủ để bạn không phải thức giấc để đi vệ sinh.
- Thư giãn trước khi ngủ. Căng thẳng và lo lắng có thể khiến người dễ bị mộng du mắc phải tình trạng này thường xuyên hơn. Bạn nên thiết lập thói quen thư giãn trước khi ngủ, hoặc rèn luyện "vệ sinh giấc ngủ" (sleep hygiene). Quá trình này có thể bao gồm bất kỳ yếu tố nào sau đây:[12]
- Duy trì độ tối và sự yên tĩnh cho căn phòng
- Tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong nước nóng
- Đọc sách hoặc nghe nhạc
- Duy trì nhiệt độ mát cho căn phòng
- Hạn chế sử dụng bất kỳ một vật dụng nào có màn hình – TV, điện thoại di động, máy vi tính, máy tính bảng, v.v – trước khi ngủ.
- Sử dụng kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ, chẳng hạn như tưởng tượng về nơi yên bình, thiền, hít thở sâu, căng và chùng từng nhóm cơ trên cơ thể theo mức độ tăng dần, mát-xa hoặc tập yoga.[13]
- Cải thiện kỹ năng quản lý căng thẳng. Phát triển biện pháp lành mạnh để đối phó với căng thẳng sẽ ngăn nó không thể quấy rầy giấc ngủ của bạn. Căng thẳng thường liên quan đến tình trạng mộng du.[14]
- Tìm kiếm chế độ tập thể dục phù hợp. Cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphin giúp bạn thư giãn và cảm thấy tốt hơn. Sự thư giãn này sẽ đem lại hiệu quả nhiều hơn nếu bạn được thực hiện hoạt động mà bạn thích. Bạn có thể chạy bộ, đi bộ nhanh, hoặc tham gia đội thể thao cộng đồng.
- Duy trì sự gắn kết với gia đình và bạn bè. Họ sẽ cung cấp sự hỗ trợ và giúp bạn đối phó với tác nhân gây lo lắng cho bạn.[15]
- Tham gia nhóm hỗ trợ hoặc đến gặp chuyên viên tư vấn nếu bạn cần người để tâm sự nhưng bạn không thể nào chia sẻ với bạn bè hoặc gia đình. Bác sĩ có thể giới thiệu cho bạn nhóm hỗ trợ hoặc chuyên viên tư vấn phù hợp với tình hình của bạn.
- Cho phép bản thân có thời gian để theo đuổi thú vui mà bạn yêu thích. Hành động này sẽ giúp bạn tập trung vào một yếu tố nào đó mà bạn thích thú và khiến bạn ngừng suy nghĩ về nhân tố đang gây căng thẳng cho bạn.[16]
- Viết nhật ký để theo dõi tình trạng mộng du. Biện pháp này đòi hỏi một người nào đó trong gia đình bạn phải ghi chép lại mức độ thường xuyên và thời điểm mà vấn đề này xuất hiện trong đêm.[17][18] Bạn nên viết nhật ký mộng du để có thể lưu giữ mọi thông tin tại cùng một nơi.
- Nếu mộng du diễn ra theo một khuôn khổ cụ thể, nhật ký sẽ giúp xác định nguyên nhân khiến một người nào đó bị mộng du. Ví dụ, nếu người đó bị mộng du sau những ngày căng thẳng, điều này có nghĩa là căng thẳng và lo âu là tác nhân kích hoạt tình trạng này.
- Sử dụng phương pháp đánh thức trước thời hạn (anticipatory awakening). Đây là kỹ thuật được sử dụng khi một người nào đó biết rõ thời điểm họ thường mộng du trong đêm, và một người khác sẽ đánh thức họ dậy trước thời điểm này.[19][20]
- Người đó cần phải được đánh thức khoảng 15 phút trước thời điểm mà họ thường mộng du và duy trì trạng thái thức trong khoảng 5 phút.
- Hành động này sẽ phá vỡ chu kỳ ngủ và khiến người đó bước vào giai đoạn ngủ khác khi họ ngủ lại, giúp họ không bị mộng du.
- Nếu bạn bị mộng du và sống một mình, bạn nên cài đặt giờ báo thức để đánh thức bạn.
- Giảm thiểu lượng rượu bia mà bạn tiêu thụ. Rượu bia có thể gây rối loạn giấc ngủ và kích hoạt trạng thái mộng du. Bạn nên tránh sử dụng rượu bia trước giờ ngủ.
- Nam giới và nữ giới trên 65 tuổi không nên uống nhiều hơn 1 ly rượu mỗi ngày. Đàn ông dưới 65 tuổi chỉ nên uống nhiều nhất là 2 ly mỗi ngày.[21]
- Không nên uống rượu bia nếu bạn đang mang thai, được chẩn đoán mắc phải chứng nghiện rượu, có vấn đề với tim, gan, hoặc tuyến tụy, đã từng bị đột quỵ, hoặc đang sử dụng các loại thuốc có thể tương tác với rượu bia.[22]
Tìm kiếm Sự trợ giúp Y tế
- Tham khảo ý kiến bác sĩ xem liệu các loại thuốc mà bạn sử dụng có phải là tác nhân gây nên tình trạng mộng du. Một vài loại thuốc có thể phá vỡ chu kỳ ngủ của con người và hình thành bệnh mộng du. Tuy nhiên, bạn không nên ngừng uống thuốc mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ trước tiên. Bác sĩ của bạn có thể sẽ cho bạn sử dụng loại thuốc khác vẫn có khả năng điều trị vấn đề sức khỏe của bạn và đồng thời giảm thiểu mộng du. Thuốc có tác dụng phụ gây mộng du bao gồm:[23][24]
- Thuốc an thần
- Thuốc dành cho bệnh tâm thần
- Thuốc có tác dụng thôi miên ngắn
- Tham khảo ý kiến bác sĩ xem liệu mộng du có phải là triệu chứng của bệnh lý tiềm ẩn khác. Mặc dù thông thường, mộng du không phải là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác, có khá nhiều loại bệnh có thể kích hoạt quá trình này:[25][26]
- Động kinh cục bộ phức hợp
- Rối loạn não ở người lớn tuổi
- Lo âu
- Trầm cảm
- Chứng ủ rũ
- Hội chứng chân không yên
- Bệnh trào ngược dạ dày (GERD)
- Đau nửa đầu
- Cường giáp
- Chấn thương đầu
- Đột quỵ
- Sốt cao hơn 38°C (101°F)
- Khuôn khổ hít thở bất thường trong khi ngủ, chẳng hạn như hội chứng ngưng thở khi ngủ.
- Xét nghiệm tình trạng rối loạn giấc ngủ. Quá trình này đòi hỏi bạn phải ngủ trong phòng ngủ thí nghiệm. Đây là phòng thí nghiệm nơi mà bạn sẽ ngủ qua đêm và một nhóm các bác sĩ sẽ tiến hành dùng máy đo giấc ngủ (polysomnogram). Bộ cảm biến sẽ được kết nối từ cơ thể bạn (thông thường là gắn trên thái dương, da đầu, ngực, và chân) đến một chiếc máy vi tính làm nhiệm vụ theo dõi giấc ngủ của bạn. Bác sĩ sẽ đo đạc: [27]
- Sóng não của bạn
- Lượng ôxy trong máu
- Nhịp tim
- Nhịp thở
- Chuyển động mắt và chân của bạn
- Dùng thuốc. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ kê toa thuốc để đối phó với tình trạng mộng du. Bác sĩ thỉnh thoảng sẽ chỉ định các loại thuốc sau:[28]
- Benzodiazepines, thường có tác dụng an thần
- Thuốc chống trầm cảm, thường khá hữu ích trong việc điều trị rối loạn liên quan đến lo âu.
Nguồn và Trích dẫn
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/symptoms/con-20031795
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000808.htm
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/lifestyle-home-remedies/con-20031795
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000808.htm
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/symptoms/con-20031795
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/lifestyle-home-remedies/con-20031795
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx
- ↑ https://sleepfoundation.org/sleep-topics/children-and-sleep/page/0/1
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx#what-to-do
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-management/art-20044289?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-management/art-20044289?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/treatment/con-20031795
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/treatment/con-20031795
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551?pg=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/causes/con-20031795
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000808.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000808.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/causes/con-20031795
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/tests-diagnosis/con-20031795
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/treatment/con-20031795

markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)
# Chấm dứt tình trạng mộng du
Từ Thư viện Khoa học VLOS
Người mộng du có thể ngồi trên giường và mở to mắt, có vẻ mặt vô hồn, bước ra khỏi giường, thực hiện hoạt động hằng ngày chẳng hạn như trò chuyện và thay quần áo, không phản ứng với người khác, khó thức giấc, bối rối khi họ thức tỉnh, và sau đó không nhớ bất kỳ chuyện gì vào ngày hôm sau! Mặc dù khá hiếm, đôi khi, họ có thể ra khỏi nhà,
[nấu ăn](/wiki/N%E1%BA%A5u_%C4%83n), lái xe, tiểu tiện, quan hệ tình dục, làm hại bản thân, hoặc trở nên bạo lực khi tỉnh giấc. Hầu hết tình trạng mộng du thường kéo dài không quá 10 phút, nhưng thỉnh thoảng, quá trình này có thể diễn ra trong nửa giờ. Nếu bạn hoặc một người nào đó trong gia đình bạn bị mộng du, có một vài biện pháp mà bạn có thể thực hiện. [[1]](#cite_note-1) [[2]](#cite_note-2) [[3]](#cite_note-3)
## Mục lục
## Các bước
### Giảm thiểu Sự nguy hiểm trong Quá trình Mộng du
- Ngăn ngừa tai nạn trong quá trình mộng du. Bạn nên biến ngôi nhà của bạn trở thành nơi càng an toàn càng tốt để người mộng du không thể gây tổn thương cho bản thân hoặc cho người khác. Bởi vì người mộng du có thể thực hiện hoạt động phức tạp, bạn đừng giả định rằng họ sẽ thức giấc trước khi tiến hành một hành động nào đó đòi hỏi sự phối hợp.
[[4]](#cite_note-4) [[5]](#cite_note-5) [[6]](#cite_note-6)
- Khóa cửa ra vào và cửa sổ để người đó không thể rời khỏi nhà.
- Giấu chìa khóa xe để người đó không thể lái xe.
- Khóa và giấu mọi chìa khóa tủ cất giữ vũ khí hoặc vật dụng sắc nhọn có thể được sử dụng như vũ khí.
- Chặn cầu thang và cửa ra vào bằng loại cổng bảo vệ có đệm mềm để ngăn người đó té ngã.
- Không nên cho trẻ nhỏ bị mộng du ngủ trên chiếc giường phía trên cùng của loại giường tầng.
- Di dời đồ vật có thể khiến người mộng du bị vấp ngã.
- Ngủ trên sàn nếu có thể.
- Sử dụng giường có thanh chắn hai bên.
- Nếu có thể, bạn nên cài đặt hệ thống chống trộm để báo động và đánh thức người đó nếu họ rời khỏi nhà.
- Thông báo cho người nhà của bạn được biết để họ chuẩn bị. Trông thấy một ai đó đang bị mộng du có thể sẽ khá hãi hùng hoặc bối rối đối với người không hiểu rõ chuyện gì đang xảy ra. Nếu họ biết về vấn đề này, họ có thể giúp người bệnh đối phó với nó.
[[7]](#cite_note-7)
- Bạn có thể nhẹ nhàng hướng dẫn người mộng du quay về với giường ngủ. Đừng chạm vào họ mà hãy sử dụng giọng nói của mình và nhẹ nhàng trấn an người ấy trở về giường ngủ.
- Không níu kéo, la hét, hoặc khiến người đó giật mình. Người mộng du khi bị đánh thức thường cảm thấy bối rối, và điều này có thể khiến họ hoảng loạn hoặc bạo lực. Nếu người đó đang trở nên bạo lực, bạn nên tránh xa họ càng nhanh càng tốt và giữ an toàn cho bản thân bằng cách ẩn náu trong một căn phòng được khóa kín.
- Nếu bạn cẩn thận đánh thức người ấy sau khi người ấy đã quay về giường ngủ, hành động này sẽ gây gián đoạn cho chu kỳ ngủ của họ, khiến người đó không thể tiếp tục bị mộng du trong cùng một chu kỳ ngủ.
- Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng mộng du khá nghiêm trọng, nguy hiểm, hoặc có dấu hiệu liên quan đến bệnh lý tiềm ẩn khác. Tuy nhiên, người bệnh cần phải đi khám bệnh nếu mộng du:
[[8]](#cite_note-8)
- Bắt đầu trong độ tuổi trưởng thành. Hầu hết người bị mộng du là trẻ nhỏ và thông thường, vấn đề này sẽ chấm dứt khi chúng lớn lên mà không cần phải điều trị y tế. Nếu mộng du kéo dài đến độ tuổi thanh thiếu niên, trẻ cần phải đi khám bệnh.
- Liên quan đến việc thực hiện các hành động nguy hiểm.
- Diễn ra nhiều hơn hai lần mỗi tuần.
- Gây ảnh hưởng đến mọi người trong nhà.
### Chấm dứt Tình trạng Mộng du Thông qua Sự thay đổi trong Lối sống
- Ngủ nhiều hơn. Quá mệt mỏi sẽ kích hoạt trạng thái mộng du. Một người trưởng thành trung bình cần phải ngủ ít nhất là 8 giờ mỗi đêm. Trẻ nhỏ cần 14 giờ để ngủ, tùy thuộc vào độ tuổi. Bạn có thể giảm bớt sự kiệt sức bằng cách:
[[9]](#cite_note-9) [[10]](#cite_note-10) [[11]](#cite_note-11)
- Chợp mắt ngắn trong ngày.
- Đi ngủ sớm.
- Theo sát thói quen thường ngày để cơ thể luôn sẵn sàng cho việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Giảm thiểu lượng caffein tiêu thụ. Cà phê là chất kích thích và sẽ khiến bạn khó ngủ.
- Giảm thiểu sử dụng rượu bia trước khi ngủ để bạn không phải thức giấc để đi vệ sinh.
- Thư giãn trước khi ngủ. Căng thẳng và lo lắng có thể khiến người dễ bị mộng du mắc phải tình trạng này thường xuyên hơn. Bạn nên thiết lập thói quen thư giãn trước khi ngủ, hoặc rèn luyện "vệ sinh giấc ngủ" (sleep hygiene). Quá trình này có thể bao gồm bất kỳ yếu tố nào sau đây:
[[12]](#cite_note-12)
- Duy trì độ tối và sự yên tĩnh cho căn phòng
- Tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong nước nóng
-
[Đọc sách](/wiki/%C4%90%E1%BB%8Dc_s%C3%A1ch_%C4%91%C3%BAng_c%C3%A1ch)hoặc nghe nhạc
- Duy trì nhiệt độ mát cho căn phòng
- Hạn chế sử dụng bất kỳ một vật dụng nào có màn hình – TV, điện thoại di động, máy vi tính, máy tính bảng, v.v – trước khi ngủ.
- Sử dụng kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ, chẳng hạn như tưởng tượng về nơi yên bình,
[thiền](http://www.wikihow.vn/Thiền), [hít thở sâu](http://www.wikihow.vn/H%C3%ADt-thở-Sâu), căng và chùng từng nhóm cơ trên cơ thể theo mức độ tăng dần, mát-xa hoặc tập yoga. [[13]](#cite_note-13)
- Cải thiện kỹ năng quản lý căng thẳng. Phát triển biện pháp lành mạnh để đối phó với căng thẳng sẽ ngăn nó không thể quấy rầy giấc ngủ của bạn. Căng thẳng thường liên quan đến tình trạng mộng du.
[[14]](#cite_note-14)
- Tìm kiếm chế độ tập thể dục phù hợp. Cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphin giúp bạn thư giãn và cảm thấy tốt hơn. Sự thư giãn này sẽ đem lại hiệu quả nhiều hơn nếu bạn được thực hiện hoạt động mà bạn thích. Bạn có thể chạy bộ, đi bộ nhanh, hoặc tham gia đội thể thao cộng đồng.
- Duy trì sự gắn kết với gia đình và bạn bè. Họ sẽ cung cấp sự hỗ trợ và giúp bạn đối phó với tác nhân gây lo lắng cho bạn.
[[15]](#cite_note-15)
- Tham gia nhóm hỗ trợ hoặc đến gặp chuyên viên tư vấn nếu bạn cần người để tâm sự nhưng bạn không thể nào chia sẻ với bạn bè hoặc gia đình. Bác sĩ có thể giới thiệu cho bạn nhóm hỗ trợ hoặc chuyên viên tư vấn phù hợp với tình hình của bạn.
- Cho phép bản thân có thời gian để theo đuổi thú vui mà bạn yêu thích. Hành động này sẽ giúp bạn tập trung vào một yếu tố nào đó mà bạn thích thú và khiến bạn ngừng suy nghĩ về nhân tố đang gây căng thẳng cho bạn.
[[16]](#cite_note-16)
- Viết nhật ký để theo dõi tình trạng mộng du. Biện pháp này đòi hỏi một người nào đó trong gia đình bạn phải ghi chép lại mức độ thường xuyên và thời điểm mà vấn đề này xuất hiện trong đêm.
[[17]](#cite_note-17) Bạn nên viết nhật ký mộng du để có thể lưu giữ mọi thông tin tại cùng một nơi. [[18]](#cite_note-18)
- Nếu mộng du diễn ra theo một khuôn khổ cụ thể, nhật ký sẽ giúp xác định nguyên nhân khiến một người nào đó bị mộng du. Ví dụ, nếu người đó bị mộng du sau những ngày căng thẳng, điều này có nghĩa là căng thẳng và lo âu là tác nhân kích hoạt tình trạng này.
- Sử dụng phương pháp đánh thức trước thời hạn (anticipatory awakening). Đây là kỹ thuật được sử dụng khi một người nào đó biết rõ thời điểm họ thường mộng du trong đêm, và một người khác sẽ đánh thức họ dậy trước thời điểm này.
[[19]](#cite_note-19) [[20]](#cite_note-20)
- Người đó cần phải được đánh thức khoảng 15 phút trước thời điểm mà họ thường mộng du và duy trì trạng thái thức trong khoảng 5 phút.
- Hành động này sẽ phá vỡ chu kỳ ngủ và khiến người đó bước vào giai đoạn ngủ khác khi họ ngủ lại, giúp họ không bị mộng du.
- Nếu bạn bị mộng du và sống một mình, bạn nên cài đặt giờ báo thức để đánh thức bạn.
- Giảm thiểu lượng rượu bia mà bạn tiêu thụ. Rượu bia có thể gây rối loạn giấc ngủ và kích hoạt trạng thái mộng du. Bạn nên tránh sử dụng rượu bia trước giờ ngủ.
- Nam giới và nữ giới trên 65 tuổi không nên uống nhiều hơn 1 ly rượu mỗi ngày. Đàn ông dưới 65 tuổi chỉ nên uống nhiều nhất là 2 ly mỗi ngày.
[[21]](#cite_note-21)
- Không nên uống rượu bia nếu bạn đang mang thai, được chẩn đoán mắc phải chứng nghiện rượu, có vấn đề với tim, gan, hoặc tuyến tụy, đã từng bị đột quỵ, hoặc đang sử dụng các loại thuốc có thể tương tác với rượu bia.
[[22]](#cite_note-22)
- Nam giới và nữ giới trên 65 tuổi không nên uống nhiều hơn 1 ly rượu mỗi ngày. Đàn ông dưới 65 tuổi chỉ nên uống nhiều nhất là 2 ly mỗi ngày.
### Tìm kiếm Sự trợ giúp Y tế
- Tham khảo ý kiến bác sĩ xem liệu các loại thuốc mà bạn sử dụng có phải là tác nhân gây nên tình trạng mộng du. Một vài loại thuốc có thể phá vỡ chu kỳ ngủ của con người và hình thành bệnh mộng du. Tuy nhiên, bạn không nên ngừng uống thuốc mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ trước tiên. Bác sĩ của bạn có thể sẽ cho bạn sử dụng loại thuốc khác vẫn có khả năng điều trị vấn đề sức khỏe của bạn và đồng thời giảm thiểu mộng du. Thuốc có tác dụng phụ gây mộng du bao gồm:
[[23]](#cite_note-23) [[24]](#cite_note-24)
- Thuốc an thần
- Thuốc dành cho bệnh tâm thần
- Thuốc có tác dụng thôi miên ngắn
- Tham khảo ý kiến bác sĩ xem liệu mộng du có phải là triệu chứng của bệnh lý tiềm ẩn khác. Mặc dù thông thường, mộng du không phải là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác, có khá nhiều loại bệnh có thể kích hoạt quá trình này:
[[25]](#cite_note-25) [[26]](#cite_note-26)
- Động kinh cục bộ phức hợp
- Rối loạn não ở người lớn tuổi
- Lo âu
- Trầm cảm
- Chứng ủ rũ
- Hội chứng chân không yên
- Bệnh trào ngược dạ dày (GERD)
- Đau nửa đầu
- Cường giáp
- Chấn thương đầu
- Đột quỵ
- Sốt cao hơn 38°C (101°F)
- Khuôn khổ hít thở bất thường trong khi ngủ, chẳng hạn như hội chứng ngưng thở khi ngủ.
- Xét nghiệm tình trạng rối loạn giấc ngủ. Quá trình này đòi hỏi bạn phải ngủ trong phòng ngủ thí nghiệm. Đây là phòng thí nghiệm nơi mà bạn sẽ ngủ qua đêm và một nhóm các bác sĩ sẽ tiến hành dùng máy đo giấc ngủ (polysomnogram). Bộ cảm biến sẽ được kết nối từ cơ thể bạn (thông thường là gắn trên thái dương, da đầu, ngực, và chân) đến một chiếc máy vi tính làm nhiệm vụ theo dõi giấc ngủ của bạn. Bác sĩ sẽ đo đạc:
[[27]](#cite_note-27)
- Sóng não của bạn
- Lượng ôxy trong máu
- Nhịp tim
- Nhịp thở
- Chuyển động mắt và chân của bạn
- Dùng thuốc. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ kê toa thuốc để đối phó với tình trạng mộng du. Bác sĩ thỉnh thoảng sẽ chỉ định các loại thuốc sau:
[[28]](#cite_note-28)
- Benzodiazepines, thường có tác dụng an thần
- Thuốc chống trầm cảm, thường khá hữu ích trong việc điều trị rối loạn liên quan đến lo âu.
## Nguồn và Trích dẫn
[↑](#cite_ref-1) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/symptoms/con-20031795](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/symptoms/con-20031795) [↑](#cite_ref-2) [https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000808.htm](https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000808.htm) [↑](#cite_ref-3) [http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx](http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx) [↑](#cite_ref-4) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/lifestyle-home-remedies/con-20031795](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/lifestyle-home-remedies/con-20031795) [↑](#cite_ref-5) [https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000808.htm](https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000808.htm) [↑](#cite_ref-6) [http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx](http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx) [↑](#cite_ref-7) [http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx](http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx) [↑](#cite_ref-8) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/symptoms/con-20031795](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/symptoms/con-20031795) [↑](#cite_ref-9) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/lifestyle-home-remedies/con-20031795](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/lifestyle-home-remedies/con-20031795) [↑](#cite_ref-10) [http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx](http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx) [↑](#cite_ref-11) [https://sleepfoundation.org/sleep-topics/children-and-sleep/page/0/1](https://sleepfoundation.org/sleep-topics/children-and-sleep/page/0/1) [↑](#cite_ref-12) [http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx](http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx) [↑](#cite_ref-13) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2) [↑](#cite_ref-14) [http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx#what-to-do](http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx#what-to-do) [↑](#cite_ref-15) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-management/art-20044289?pg=2](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-management/art-20044289?pg=2) [↑](#cite_ref-16) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-management/art-20044289?pg=2](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-management/art-20044289?pg=2) [↑](#cite_ref-17) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/treatment/con-20031795](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/treatment/con-20031795) [↑](#cite_ref-18) [http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx](http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx) [↑](#cite_ref-19) [http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx](http://www.nhs.uk/Conditions/sleepwalking/Pages/Introduction.aspx) [↑](#cite_ref-20) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/treatment/con-20031795](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/treatment/con-20031795) [↑](#cite_ref-21) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551?pg=1](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551?pg=1) [↑](#cite_ref-22) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551?pg=2](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551?pg=2) [↑](#cite_ref-23) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/causes/con-20031795](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/causes/con-20031795) [↑](#cite_ref-24) [https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000808.htm](https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000808.htm) [↑](#cite_ref-25) [https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000808.htm](https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000808.htm) [↑](#cite_ref-26) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/causes/con-20031795](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/causes/con-20031795) [↑](#cite_ref-27) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/tests-diagnosis/con-20031795](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/tests-diagnosis/con-20031795) [↑](#cite_ref-28) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/treatment/con-20031795](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/basics/treatment/con-20031795)

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

X-Content-Type-Options: nosniff

Connection: close

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-cache, no-store, max-age=0, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding,Cookie,User-Agent

Content-Language: vi

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Hưởng Giá Bí mật tại một số khách sạn
Giá này không dành cho tất cả mọi người.
Xem khách sạn tại Ebelsbach trên bản đồ
Đăng ký nhận thông tin khuyến mãi mới nhất của chúng tôi
Tải app và đặt phòng mọi lúc, mọi nơi
Tham gia ngay! Tích lũy 10 đêm, nhận 1 đêm miễn phí*
© 2017 Hotels.com, L.P. Mọi quyền được bảo lưu.
Hotels.com và logo Hotels.com là thương hiệu hoặc thương hiệu đã đăng ký bảo hộ của Hotels.com, LP tại Mỹ và/hoặc các quốc gia khác. Mọi thương hiệu khác thuộc quyền sở hữu của các chủ sở hữu tương ứng.
* Tìm hiểu thêm về Hotels.com™ Rewards

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: Application-Server

X-Hcom-Rendered-With: release

X-UA-Compatible: IE=Edge

Cache-Control: max-age=0, no-cache, no-store

site_id_3: ssl-*.hotels.com - A

Vary: Accept-Encoding

Content-Language: vi-VN


text:
9 tháng 6
Ngày 9 tháng 6 là ngày thứ 160 (161 trong năm nhuận) trong lịch Gregory. Còn 205 ngày trong năm.
Sự kiện[sửa | sửa mã nguồn]
- 68 – Hoàng đế La Mã Nero được cho là tự sát khi chạy lánh nạn trong một cuộc chính biến, khởi đầu cho năm tứ đế trong lịch sử đế quốc La Mã.
- 550 – Sau khi buộc Đông Ngụy Hiếu Tĩnh Đế phải thiện vị hoàng vị, Cao Dương lên ngôi hoàng đế, khởi đầu triều Bắc Tề.
- 908 – Sau khi đoạt lấy thực quyền tại Hoằng Nông, Tả nha chỉ huy sứ Trương Hạo sai thuộc hạ ám sát Hoằng Nông vương Dương Ác.
- 1862 – Nội chiến Hoa Kỳ: Tướng lĩnh miền Nam Stonewall Jackson kết thúc thành công Chiến dịch Thung lũng Shenandoah tại Virginia.
- 1885 – Chính phủ Pháp và triều Thanh ký kết Hòa ước Thiên Tân, chấm dứt chiến tranh Pháp-Thanh, quân Thanh rút khỏi Bắc Kỳ.
- 1934 – Phim hoạt hình The Wise Little Hen của Walt Disney được phát hành, nhân vật hoạt hình Vịt Donald xuất hiện lần đầu tiên trước công chúng.
- 1946 - Thành phố Copenhaghen (thủ đô của Đan Mạch) đã thành lập Tổ chức Quốc tế các nhà báo (viết tắt là OIJ)
- 1965 - Quân giải phóng miền Nam tiến công Đồng Xoài (bắc Biên Hoà), một chi khu quân sự, một mắt xích trong hệ thống phòng tuyến Sông Bé của Việt Nam Cộng hòa.
- 1982 – Chiến tranh Liban: Không quân Israel phá hủy thành công hệ thống phòng không của Syria tại Liban do Liên Xô xây dựng.
- 2006 - Tổ chức World Cup 2006 tại Đức.
- 1946 – Quốc vương Thái Lan Ananda Mahidol qua đời do bị bắn vào đầu trong phòng ngủ tại Đại Cung ở thủ đô Bangkok.
Sinh[sửa | sửa mã nguồn]
- 1915 - Lester William Polsfuss, nhạc sĩ người Hoa Kỳ (Les Paul)
- 1978 - Miroslav Klose, cầu thủ bóng đá Đức
- 1978 - Matthew Bellamy, Ca sĩ người Anh (Muse)
- 1980 - James Walsh, Ca sĩ người Anh (Starsailor)
- 1984 – Wesley Sneijder, cầu thủ bóng đá Hà Lan
- 1984 - Masoud Shojaei, cầu thủ bóng đá Iran
Mất[sửa | sửa mã nguồn]
- 1946 - Ananda Mahidol (Rama VIII), vua Thái Lan
- 2004 - Rosey Brown, cầu thủ bóng đá Mỹ (s. 1932)

markdown:
# 9 tháng 6
Ngày
**9 tháng 6** là ngày thứ 160 (161 trong [năm nhuận](/wiki/N%C4%83m_nhu%E1%BA%ADn)) trong [lịch Gregory](/wiki/L%E1%BB%8Bch_Gregory). Còn 205 ngày trong năm.
|
|[1](/wiki/1_th%C3%A1ng_6) [2](/wiki/2_th%C3%A1ng_6) [3](/wiki/3_th%C3%A1ng_6) [4](/wiki/4_th%C3%A1ng_6) [5](/wiki/5_th%C3%A1ng_6) [6](/wiki/6_th%C3%A1ng_6) [7](/wiki/7_th%C3%A1ng_6) [8](/wiki/8_th%C3%A1ng_6) [9] [10](/wiki/10_th%C3%A1ng_6) [11](/wiki/11_th%C3%A1ng_6) [12](/wiki/12_th%C3%A1ng_6) [13](/wiki/13_th%C3%A1ng_6) [14](/wiki/14_th%C3%A1ng_6) [15](/wiki/15_th%C3%A1ng_6) [16](/wiki/16_th%C3%A1ng_6) [17](/wiki/17_th%C3%A1ng_6) [18](/wiki/18_th%C3%A1ng_6) [19](/wiki/19_th%C3%A1ng_6) [20](/wiki/20_th%C3%A1ng_6) [21](/wiki/21_th%C3%A1ng_6) [22](/wiki/22_th%C3%A1ng_6) [23](/wiki/23_th%C3%A1ng_6) [24](/wiki/24_th%C3%A1ng_6) [25](/wiki/25_th%C3%A1ng_6) [26](/wiki/26_th%C3%A1ng_6) [27](/wiki/27_th%C3%A1ng_6) [28](/wiki/28_th%C3%A1ng_6) [29](/wiki/29_th%C3%A1ng_6) [30](/wiki/30_th%C3%A1ng_6)
## Sự kiện[
[sửa](/w/index.php?title=9_th%C3%A1ng_6&veaction=edit§ion=1) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=9_th%C3%A1ng_6&action=edit§ion=1)] [68](/wiki/68)– Hoàng đế [La Mã](/wiki/%C4%90%E1%BA%BF_qu%E1%BB%91c_La_M%C3%A3) [Nero](/wiki/Nero)được cho là tự sát khi chạy lánh nạn trong một cuộc chính biến, khởi đầu cho [năm tứ đế](/wiki/N%C4%83m_t%E1%BB%A9_%C4%91%E1%BA%BF)trong lịch sử [đế quốc La Mã](/wiki/%C4%90%E1%BA%BF_qu%E1%BB%91c_La_M%C3%A3). [550](/wiki/550)– Sau khi buộc [Đông Ngụy Hiếu Tĩnh Đế](/wiki/%C4%90%C3%B4ng_Ng%E1%BB%A5y_Hi%E1%BA%BFu_T%C4%A9nh_%C4%90%E1%BA%BF)phải [thiện vị](/wiki/Thi%E1%BB%87n_nh%C6%B0%E1%BB%A3ng)hoàng vị, [Cao Dương](/wiki/B%E1%BA%AFc_T%E1%BB%81_V%C4%83n_Tuy%C3%AAn_%C4%90%E1%BA%BF)lên ngôi hoàng đế, khởi đầu triều [Bắc Tề](/wiki/B%E1%BA%AFc_T%E1%BB%81). [908](/wiki/908)– Sau khi đoạt lấy thực quyền tại Hoằng Nông, Tả nha chỉ huy sứ [Trương Hạo](/w/index.php?title=Tr%C6%B0%C6%A1ng_H%E1%BA%A1o&action=edit&redlink=1)sai thuộc hạ ám sát Hoằng Nông vương [Dương Ác](/wiki/D%C6%B0%C6%A1ng_%C3%81c). [1862](/wiki/1862)– [Nội chiến Hoa Kỳ](/wiki/N%E1%BB%99i_chi%E1%BA%BFn_Hoa_K%E1%BB%B3): Tướng lĩnh [miền Nam](/wiki/Li%C3%AAn_minh_mi%E1%BB%81n_Nam_Hoa_K%E1%BB%B3) [Stonewall Jackson](/wiki/Stonewall_Jackson)kết thúc thành công [Chiến dịch Thung lũng Shenandoah](/wiki/Chi%E1%BA%BFn_d%E1%BB%8Bch_Thung_l%C5%A9ng_1862)tại [Virginia](/wiki/Virginia). [1885](/wiki/1885)– Chính phủ [Pháp](/wiki/Ph%C3%A1p)và [triều Thanh](/wiki/Nh%C3%A0_Thanh)ký kết [Hòa ước Thiên Tân](/wiki/H%C3%B2a_%C6%B0%E1%BB%9Bc_Thi%C3%AAn_T%C3%A2n_(1885)), chấm dứt [chiến tranh Pháp-Thanh](/wiki/Chi%E1%BA%BFn_tranh_Ph%C3%A1p-Thanh), quân Thanh rút khỏi [Bắc Kỳ](/wiki/B%E1%BA%AFc_K%E1%BB%B3). [1934](/wiki/1934)– Phim hoạt hình *The Wise Little Hen*của [Walt Disney](/wiki/C%C3%B4ng_ty_Walt_Disney)được phát hành, nhân vật hoạt hình *xuất hiện lần đầu tiên trước công chúng.* [Vịt Donald](/wiki/V%E1%BB%8Bt_Donald) [1946](/wiki/1946)- Thành phố [Copenhaghen](/w/index.php?title=Copenhaghen&action=edit&redlink=1)(thủ đô của [Đan Mạch](/wiki/%C4%90an_M%E1%BA%A1ch)) đã thành lập [Tổ chức Quốc tế các nhà báo](/w/index.php?title=T%E1%BB%95_ch%E1%BB%A9c_Qu%E1%BB%91c_t%E1%BA%BF_c%C3%A1c_nh%C3%A0_b%C3%A1o&action=edit&redlink=1)(viết tắt là OIJ) [1965](/wiki/1965)- [Quân giải phóng miền Nam](/wiki/Qu%C3%A2n_Gi%E1%BA%A3i_ph%C3%B3ng_mi%E1%BB%81n_Nam_Vi%E1%BB%87t_Nam)tiến công Đồng Xoài (bắc [Biên Hoà](/wiki/Bi%C3%AAn_H%C3%B2a)), một chi khu quân sự, một mắt xích trong hệ thống phòng tuyến Sông Bé của [Việt Nam Cộng hòa](/wiki/Vi%E1%BB%87t_Nam_C%E1%BB%99ng_h%C3%B2a). [1982](/wiki/1982)– Chiến tranh Liban: Không quân Israel [phá hủy thành công](/wiki/Chi%E1%BA%BFn_d%E1%BB%8Bch_Mole_Cricket_19)hệ thống phòng không của Syria tại Liban do Liên Xô xây dựng. [2006](/wiki/2006)- Tổ chức [World Cup 2006](/wiki/Gi%E1%BA%A3i_v%C3%B4_%C4%91%E1%BB%8Bch_b%C3%B3ng_%C4%91%C3%A1_th%E1%BA%BF_gi%E1%BB%9Bi_2006)tại [Đức](/wiki/%C4%90%E1%BB%A9c). [1946](/wiki/1946)– Quốc vương Thái Lan [Ananda Mahidol](/wiki/Ananda_Mahidol)qua đời do bị bắn vào đầu trong phòng ngủ tại [Đại Cung](/wiki/Ho%C3%A0ng_cung_(Bangkok))ở thủ đô Bangkok.
## Sinh[
[sửa](/w/index.php?title=9_th%C3%A1ng_6&veaction=edit§ion=2) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=9_th%C3%A1ng_6&action=edit§ion=2)] [1915](/wiki/1915)- [Lester William Polsfuss](/w/index.php?title=Lester_William_Polsfuss&action=edit&redlink=1), [nhạc sĩ](/wiki/Nh%E1%BA%A1c_s%C4%A9)người [Hoa Kỳ](/wiki/Hoa_K%E1%BB%B3)( [Les Paul](/wiki/Les_Paul)) [1978](/wiki/1978)- [Miroslav Klose](/wiki/Miroslav_Klose), cầu thủ bóng đá Đức [1978](/wiki/1978)- [Matthew Bellamy](/wiki/Matthew_Bellamy), Ca sĩ người Anh (Muse) [1980](/wiki/1980)- [James Walsh](/w/index.php?title=James_Walsh&action=edit&redlink=1), Ca sĩ người Anh (Starsailor) [1984](/wiki/1984)– [Wesley Sneijder](/wiki/Wesley_Sneijder), cầu thủ bóng đá [Hà Lan](/wiki/H%C3%A0_Lan)
- 1984 -
[Masoud Shojaei](/w/index.php?title=Masoud_Shojaei&action=edit&redlink=1), cầu thủ bóng đá [Iran](/wiki/Iran)
## Mất[
[sửa](/w/index.php?title=9_th%C3%A1ng_6&veaction=edit§ion=3) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=9_th%C3%A1ng_6&action=edit§ion=3)] [1946](/wiki/1946)- Ananda Mahidol ( [Rama VIII](/wiki/Rama_VIII)), vua [Thái Lan](/wiki/Th%C3%A1i_Lan) [2004](/wiki/2004)- [Rosey Brown](/w/index.php?title=Rosey_Brown&action=edit&redlink=1), cầu thủ bóng đá Mỹ (s. 1932)
## Ngày lễ và kỷ niệm[
[sửa](/w/index.php?title=9_th%C3%A1ng_6&veaction=edit§ion=4) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=9_th%C3%A1ng_6&action=edit§ion=4)]
|
|
## Tham khảo[
[sửa](/w/index.php?title=9_th%C3%A1ng_6&veaction=edit§ion=5) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=9_th%C3%A1ng_6&action=edit§ion=5)]
|
|![]()
|Wikimedia Commons có thư viện hình ảnh và phương tiện truyền tải về
|

WARC-Truncated: length

P3P: CP="This is not a P3P policy! See https://vi.wikipedia.org/wiki/%C4%90%E1%BA%B7c_bi%E1%BB%87t:CentralAutoLogin/P3P for more info."

X-Cache-Status: miss

Set-Cookie: GeoIP=US:VA:Ashburn:39.05:-77.47:v4; Path=/; secure; Domain=.wikipedia.org

X-Cache: cp1068 miss, cp1053 miss

Via: 1.1 varnish-v4, 1.1 varnish-v4

Accept-Ranges: bytes

Cache-Control: private, s-maxage=0, max-age=0, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding,Cookie,Authorization

Link: </static/images/project-logos/viwiki.png>;rel=preload;as=image;media=not all and (min-resolution: 1.5dppx),</static/images/project-logos/viwiki-1.5x.png>;rel=preload;as=image;media=(min-resolution: 1.5dppx) and (max-resolution: 1.999999dppx),</static/images/project-logos/viwiki-2x.png>;rel=preload;as=image;media=(min-resolution: 2dppx)


text:
Giới thiệu danh mục Nón Bảo hộ Helmets
Nón bảo hộ, Mũ bảo hiểm chuyên dụng leo núi thể thao chuyên nghiệp, hoạt động cứu hộ, làm việc trên cao thương hiệu Climbing Technology Helmets. Made in Italy. Tiêu chuẩn CE, EN
Sắp xếp: Thời gian thêm sản phẩm↓ Thời gian cập nhật Giá cả
Hiển thị: Kiểu lưới Kiểu khung Kiểu danh sách
Danh sách SP
-
Có 4 màuClimbing Technology WORK SHELL Helmets 2.030.000 VNĐ
-
Có 4 màuClimbing Technology GALAXY Helmets 1.560.000 VNĐ
1/1

markdown:
### Giới thiệu danh mục Nón Bảo hộ Helmets
Nón bảo hộ, Mũ bảo hiểm chuyên dụng leo núi thể thao chuyên nghiệp, hoạt động cứu hộ, làm việc trên cao thương hiệu
**Climbing Technology**Helmets. **Made in Italy. Tiêu chuẩn CE, EN** *Sắp xếp: *
[Thời gian thêm sản phẩm ↓](non-bao-ho.html?page=1&sort=goods_id&order=ASC)
[Thời gian cập nhật](non-bao-ho.html?page=1&sort=last_update&order=DESC) [Giá cả](non-bao-ho.html?page=1&sort=shop_price&order=DESC) *Hiển thị: *
[Kiểu lưới](non-bao-ho.html?page=1&sort=goods_id&order=DESC&display=grid)
[Kiểu khung](non-bao-ho.html?page=1&sort=goods_id&order=DESC&display=list) [Kiểu danh sách](non-bao-ho.html?page=1&sort=goods_id&order=DESC&display=text)
### Danh sách SP
-
Có 4 màu
[Climbing Technology WORK SHELL Helmets](non-bao-ho-climbing-technology-work-shell-helmets.html) *2.030.000 VNĐ*
-
Có 4 màu
[Climbing Technology GALAXY Helmets](non-bao-ho-climbing-technology-galaxy-helmets.html) *1.560.000 VNĐ*
1/1

Set-Cookie: ECS[display]=grid; expires=Fri, 25-Aug-2017 12:10:17 GMT

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Cache-control: private

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
Trang chủ
|
Dịch vụ
|
Catalog
|
Thanh toán
|
Liên Hệ
Giỏ hàng
(0)
Gioi thieu
Hình ảnh hoạt động
Sơ đồ tổ chức
Lịch sử hình thành
Giới thiệu công ty
Danh muc
Vật liệu mài mòn
Dụng cụ cầm tay
Dụng cụ dùng điện
Dụng cụ đo chính xác
Thiết bị ngành hàn
Điện và thiết bị điện
Bảo hộ lao động
Vệ sinh công nghiệp
Vận chuyển nâng đỡ
Bảo quản đóng gói
Sản phẩm hóa chất
Dụng cụ dùng khí nén
Thiết bị viễn thông
Thiết bị y tế
Xem tất cả
Nha san xuat
3M
Advance
AEG
Agilent
AGP
Aikyo
Alspec
AMP
Amtek
Apech
Asak
Asaki
Barker
BDS
Xem tất cả
Tin tuc
Nha san xuat
Dang nhap
SIÊU THỊ THIẾT BỊ
»
Liên hệ
*
Thông tin cần phải nhập
EMAIL BẠN BÈ
Tên người gửi:
*
Email người gửi:
*
Email người nhận:
*
Nhập lại mã trên
*
CÔNG TY THIẾT BỊ CÔNG NGHIỆP GTG
2/64C Đất Thánh, P.6, Q.Tân Bình, TP HCM
Điện thoại: 08 3868 6666
Fax: 08 3868 6688
Giấy ĐKKD số: 0303059482 tại TP HCM
CHÍNH SÁCH BÁN HÀNG
- Chính sách bảo mật thông tin
- Chính sách vận chuyển
- Quy trình giao hàng
- Chính sách đổi trả hàng
HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG
- Hướng dẫn mua hàng
- Hướng dẫn thanh toán
- Các hình thức mua hàng
- Sơ đồ đường đi
Trụ sở tại Hà Nội:
Địa chỉ: 71 Hoàng Cầu, P. Ô Chợ Dừa, Quận Đống Đa
Điện thoại: 04 3901 6666 - Fax: 04 3910 6666
Tắt [X]
Dụng cụ cầm tay
Chìa lục giác
|
Búa rìu
|
Cảo
|
Cờ lê mỏ lếch
|
Dụng cụ cắt
|
Dụng cụ dùng pin
|
Dụng cụ tổng hợp
|
Êtô
|
Kiềm
|
Ống đếu
|
Tuốt nơ vít
Dụng cụ dùng điện
Máy bào
|
Máy cắt
|
Máy chà nhám
|
Máy cưa
|
Máy đánh bóng
|
Máy đục bê tông
|
Máy khoan
|
Máy mài
|
Súng thổi hơi nóng
Thiết bị điện
Ampe kìm
|
Đo điện trở cách điện
|
Đồng hồ vạn năng
Dụng cụ đo chính xác
Máy đo khoảng cách
|
Dụng cụ cân bằng laser
|
Máy đo nhiệt độ
|
Máy đo độ ẩm
|
Thước kẹp caliper
|
Thước panme
Bảo hộ lao động
Bình chữa cháy
|
Nón | mặt nạ
|
Quạt công nghiệp
|
Thang
|
Quần áo bảo hộ
|
Găng tay bảo hộ
|
Giày ủng bảo hộ
Vận chuyển bảo quản
Con đội
|
Palăng | tời
|
Xe đẩy
|
Thùng đựng dụng cụ
Trang chủ
|
Dịch vụ
|
Catalog
|
Tin tức
|
Liên hệ
Đang online :123 - Tổng truy cập : 184,737,515
+ + + + + + + +
Dụng cụ cầm tay nhập khẩu
Dụng cụ điện cầm tay
Dụng cụ đo chính xác

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Content-Type: text/html


text:
Trang chủ
|
Dịch vụ
|
Catalog
|
Thanh toán
|
Liên Hệ
Giỏ hàng
(0)
Gioi thieu
Hình ảnh hoạt động
Sơ đồ tổ chức
Lịch sử hình thành
Giới thiệu công ty
Danh muc
Vật liệu mài mòn
Dụng cụ cầm tay
Dụng cụ dùng điện
Dụng cụ đo chính xác
Thiết bị ngành hàn
Điện và thiết bị điện
Bảo hộ lao động
Vệ sinh công nghiệp
Vận chuyển nâng đỡ
Bảo quản đóng gói
Sản phẩm hóa chất
Dụng cụ dùng khí nén
Thiết bị viễn thông
Thiết bị y tế
Xem tất cả
Nha san xuat
3M
Advance
AEG
Agilent
AGP
Aikyo
Alspec
AMP
Amtek
Apech
Asak
Asaki
Barker
BDS
Xem tất cả
Tin tuc
Nha san xuat
Dang nhap
Nhà sản xuất
» Asaki
Dĩa cắt gỗ (32)
Dĩa cắt khô (2)
Bộ giũa (11)
Giũa dẹp (6)
Giũa mo (6)
Giũa tam giác (5)
Giũa tròn (6)
Dụng cụ dùng pin (4)
Cần chữ T (10)
Cần nối (21)
Típ lục giác (34)
Cần mở thường (35)
Cần tự động (5)
Đầu típ 12 góc (100)
Đầu típ 6 góc (103)
Búa cao su, nhựa (23)
Búa gò (11)
Búa nhổ đinh (5)
Búa đầu tròn (8)
Rìu (1)
Cảo 2 chấu (5)
Cảo 3 chấu (22)
Cờ lê 2 đầu hở (11)
Cờ lê 2 đầu tròn (11)
Cờ lê xích (5)
Mỏ lếch răng (11)
Mỏ lếch thường (26)
Tẩu đuôi chuột (9)
Các loại khác (2)
Chìa lục giác đơn (22)
Bộ chìa lục giác (13)
Cưa gỗ (12)
Cưa sắt (6)
Dao (12)
Dao cắt ống (13)
Kéo (33)
Lưỡi cưa (6)
Mũi đục gỗ (17)
Mũi đục sắt, bê tông (5)
Bộ khóa (15)
Bộ khẩu (24)
Bộ đột lỗ (3)
Kiềm bấm cos (15)
Kiềm cắt (71)
Kiềm cộng lực (10)
Kiềm chết (14)
Kiềm mỏ quạ (7)
Kiềm mở phe (17)
Kiềm mũi nhọn (30)
Kiềm rút đinh (7)
Kiềm tuốt dây (12)
Kiềm đa năng (6)
Kiềm điện (17)
Mũi vít 2 đầu (5)
Tuốc nơ vít 2 cạnh (37)
Tuốc nơ vít 4 cạnh (42)
Tuốc nơ vít tổ hợp (30)
Súng phun sơn (5)
Các loại khác (8)
Máy cắt sắt (3)
Máy chà nhám (1)
Máy mài bàn (19)
Súng thổi hơi nóng (5)
Các loại máy khác (15)
Bật mực (2)
Thước cuộn (58)
Thước vuông (10)
Thước đo góc (1)
Thước kẹp thường (4)
Thước kẹp đồng hồ (1)
Thước kẹp điện tử (1)
Panme đo ngoài (1)
Máy cắt (1)
Máy hàn que (2)
Các loại khác (22)
Ampe kìm (1)
Đồng hồ vạn năng (4)
Nón, mặt nạ (3)
Con đội (38)
Thùng đựng dụng cụ (25)
Bơm nước (3)
Các loại khác (66)
Thước thủy thường (13)
Các thiết bị khác (1)
Thước lăn đường (5)
Dụng cụ cân bằng laser (2)
Mảnh dao (4)
Hệ mét (56)
Dưỡng đo độ dày (6)
Máy dùng cho ôtô (1)
Pa lăng xích kéo tay (22)
Các máy khác (6)
Bộ đục (3)
Giũa vuông (4)
Mũi khoan bê tông (17)
Mũi khoan HSS sắt (40)
Kìm hàn (4)
Mũi khoét lỗ (6)
Kiềm cách điện VDE (1)
Máy khoan bàn, máy khoan từ (12)
Đe cơ khí (8)
Cảo chữ C (9)
Êtô thường (34)
Cảo chữ F (18)
Mô tơ (23)
Mũi khoan kiếng, sứ (15)
Bộ taro ren (2)
CÔNG TY THIẾT BỊ CÔNG NGHIỆP GTG
2/64C Đất Thánh, P.6, Q.Tân Bình, TP HCM
Điện thoại: 08 3868 6666
Fax: 08 3868 6688
Giấy ĐKKD số: 0303059482 tại TP HCM
CHÍNH SÁCH BÁN HÀNG
- Chính sách bảo mật thông tin
- Chính sách vận chuyển
- Quy trình giao hàng
- Chính sách đổi trả hàng
HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG
- Hướng dẫn mua hàng
- Hướng dẫn thanh toán
- Các hình thức mua hàng
- Sơ đồ đường đi
Trụ sở tại Hà Nội:
Địa chỉ: 71 Hoàng Cầu, P. Ô Chợ Dừa, Quận Đống Đa
Điện thoại: 04 3901 6666 - Fax: 04 3910 6666
Tắt [X]
Dụng cụ cầm tay
Chìa lục giác
|
Búa rìu
|
Cảo
|
Cờ lê mỏ lếch
|
Dụng cụ cắt
|
Dụng cụ dùng pin
|
Dụng cụ tổng hợp
|
Êtô
|
Kiềm
|
Ống đếu
|
Tuốt nơ vít
Dụng cụ dùng điện
Máy bào
|
Máy cắt
|
Máy chà nhám
|
Máy cưa
|
Máy đánh bóng
|
Máy đục bê tông
|
Máy khoan
|
Máy mài
|
Súng thổi hơi nóng
Thiết bị điện
Ampe kìm
|
Đo điện trở cách điện
|
Đồng hồ vạn năng
Dụng cụ đo chính xác
Máy đo khoảng cách
|
Dụng cụ cân bằng laser
|
Máy đo nhiệt độ
|
Máy đo độ ẩm
|
Thước kẹp caliper
|
Thước panme
Bảo hộ lao động
Bình chữa cháy
|
Nón | mặt nạ
|
Quạt công nghiệp
|
Thang
|
Quần áo bảo hộ
|
Găng tay bảo hộ
|
Giày ủng bảo hộ
Vận chuyển bảo quản
Con đội
|
Palăng | tời
|
Xe đẩy
|
Thùng đựng dụng cụ
Trang chủ
|
Dịch vụ
|
Catalog
|
Tin tức
|
Liên hệ
Đang online :122 - Tổng truy cập : 184,737,544
+ + + + + + + +
Dụng cụ cầm tay nhập khẩu
Dụng cụ điện cầm tay
Dụng cụ đo chính xác


text:
- Chiều dài: 320mm
- Kích thước đầu búa: 45mm
- Trọng lượng cả búa: 0.56kg
Các sản phẩm khác:
- Chìa lục giác chữ T Sata 83-108 (83108)
- Tuốc nơ vít dẹp cách điện 1000V Sata 61-302 (61302)


text:
Trang chủ
|
Dịch vụ
|
Catalog
|
Thanh toán
|
Liên Hệ
Giỏ hàng
(0)
Gioi thieu
Hình ảnh hoạt động
Sơ đồ tổ chức
Lịch sử hình thành
Giới thiệu công ty
Danh muc
Vật liệu mài mòn
Dụng cụ cầm tay
Dụng cụ dùng điện
Dụng cụ đo chính xác
Thiết bị ngành hàn
Điện và thiết bị điện
Bảo hộ lao động
Vệ sinh công nghiệp
Vận chuyển nâng đỡ
Bảo quản đóng gói
Sản phẩm hóa chất
Dụng cụ dùng khí nén
Thiết bị viễn thông
Thiết bị y tế
Xem tất cả
Nha san xuat
3M
Advance
AEG
Agilent
AGP
Aikyo
Alspec
AMP
Amtek
Apech
Asak
Asaki
Barker
BDS
Xem tất cả
Tin tuc
Nha san xuat
Dang nhap
Xuất xứ
» Brasil
Xem theo danh sách
Xem thư viện
200x44x200mm Nivo (level) khung cân bằng máy Mitutoyo 960-703
Mã hàng : MTO-960-333
Mitutoyo
Brasil
16,886,000 VNĐ
25mm Khối V chuẩn từ tính Mitutoyo 181-947
Mã hàng : MTO-947-100
Mitutoyo
Brasil
24,143,000 VNĐ
300mm Thước đo góc đa năng Mitutoyo 180-907B
Mã hàng : MTO-180-275
Mitutoyo
Brasil
8,073,000 VNĐ
Đế từ đồng hồ so Mitutoyo 7033B
Mã hàng : MTO-703-209
Mitutoyo
Brasil
4,737,000 VNĐ
CÔNG TY THIẾT BỊ CÔNG NGHIỆP GTG
2/64C Đất Thánh, P.6, Q.Tân Bình, TP HCM
Điện thoại: 08 3868 6666
Fax: 08 3868 6688
Giấy ĐKKD số: 0303059482 tại TP HCM
CHÍNH SÁCH BÁN HÀNG
- Chính sách bảo mật thông tin
- Chính sách vận chuyển
- Quy trình giao hàng
- Chính sách đổi trả hàng
HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG
- Hướng dẫn mua hàng
- Hướng dẫn thanh toán
- Các hình thức mua hàng
- Sơ đồ đường đi
Trụ sở tại Hà Nội:
Địa chỉ: 71 Hoàng Cầu, P. Ô Chợ Dừa, Quận Đống Đa
Điện thoại: 04 3901 6666 - Fax: 04 3910 6666
Tắt [X]
Dụng cụ cầm tay
Chìa lục giác
|
Búa rìu
|
Cảo
|
Cờ lê mỏ lếch
|
Dụng cụ cắt
|
Dụng cụ dùng pin
|
Dụng cụ tổng hợp
|
Êtô
|
Kiềm
|
Ống đếu
|
Tuốt nơ vít
Dụng cụ dùng điện
Máy bào
|
Máy cắt
|
Máy chà nhám
|
Máy cưa
|
Máy đánh bóng
|
Máy đục bê tông
|
Máy khoan
|
Máy mài
|
Súng thổi hơi nóng
Thiết bị điện
Ampe kìm
|
Đo điện trở cách điện
|
Đồng hồ vạn năng
Dụng cụ đo chính xác
Máy đo khoảng cách
|
Dụng cụ cân bằng laser
|
Máy đo nhiệt độ
|
Máy đo độ ẩm
|
Thước kẹp caliper
|
Thước panme
Bảo hộ lao động
Bình chữa cháy
|
Nón | mặt nạ
|
Quạt công nghiệp
|
Thang
|
Quần áo bảo hộ
|
Găng tay bảo hộ
|
Giày ủng bảo hộ
Vận chuyển bảo quản
Con đội
|
Palăng | tời
|
Xe đẩy
|
Thùng đựng dụng cụ
Trang chủ
|
Dịch vụ
|
Catalog
|
Tin tức
|
Liên hệ
Đang online :122 - Tổng truy cập : 184,737,524
+ + + + + + + +
Dụng cụ cầm tay nhập khẩu
Dụng cụ điện cầm tay
Dụng cụ đo chính xác


text:
Trang chủ
|
Dịch vụ
|
Catalog
|
Thanh toán
|
Liên Hệ
Giỏ hàng
(0)
Gioi thieu
Hình ảnh hoạt động
Sơ đồ tổ chức
Lịch sử hình thành
Giới thiệu công ty
Danh muc
Vật liệu mài mòn
Dụng cụ cầm tay
Dụng cụ dùng điện
Dụng cụ đo chính xác
Thiết bị ngành hàn
Điện và thiết bị điện
Bảo hộ lao động
Vệ sinh công nghiệp
Vận chuyển nâng đỡ
Bảo quản đóng gói
Sản phẩm hóa chất
Dụng cụ dùng khí nén
Thiết bị viễn thông
Thiết bị y tế
Xem tất cả
Nha san xuat
3M
Advance
AEG
Agilent
AGP
Aikyo
Alspec
AMP
Amtek
Apech
Asak
Asaki
Barker
BDS
Xem tất cả
Tin tuc
Nha san xuat
Dang nhap
Xuất xứ
» Mỹ
Xem theo danh sách
Xem thư viện
10W Súng bắn keo 96-770
Mã hàng : SLM-967-004
Sellery
Mỹ
189,000 VNĐ
60W Súng bắn keo 96-760
Mã hàng : SLM-760-123
Sellery
Mỹ
288,000 VNĐ
Súng bắn keo Stanley 69-GR10C
Mã hàng : STL-100-419
Stanley
Mỹ
141,000 VNĐ
Súng bắn keo Stanley 69-GR20B
Mã hàng : STL-020-351
Stanley
Mỹ
212,000 VNĐ
CÔNG TY THIẾT BỊ CÔNG NGHIỆP GTG
2/64C Đất Thánh, P.6, Q.Tân Bình, TP HCM
Điện thoại: 08 3868 6666
Fax: 08 3868 6688
Giấy ĐKKD số: 0303059482 tại TP HCM
CHÍNH SÁCH BÁN HÀNG
- Chính sách bảo mật thông tin
- Chính sách vận chuyển
- Quy trình giao hàng
- Chính sách đổi trả hàng
HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG
- Hướng dẫn mua hàng
- Hướng dẫn thanh toán
- Các hình thức mua hàng
- Sơ đồ đường đi
Trụ sở tại Hà Nội:
Địa chỉ: 71 Hoàng Cầu, P. Ô Chợ Dừa, Quận Đống Đa
Điện thoại: 04 3901 6666 - Fax: 04 3910 6666
Tắt [X]
Dụng cụ cầm tay
Chìa lục giác
|
Búa rìu
|
Cảo
|
Cờ lê mỏ lếch
|
Dụng cụ cắt
|
Dụng cụ dùng pin
|
Dụng cụ tổng hợp
|
Êtô
|
Kiềm
|
Ống đếu
|
Tuốt nơ vít
Dụng cụ dùng điện
Máy bào
|
Máy cắt
|
Máy chà nhám
|
Máy cưa
|
Máy đánh bóng
|
Máy đục bê tông
|
Máy khoan
|
Máy mài
|
Súng thổi hơi nóng
Thiết bị điện
Ampe kìm
|
Đo điện trở cách điện
|
Đồng hồ vạn năng
Dụng cụ đo chính xác
Máy đo khoảng cách
|
Dụng cụ cân bằng laser
|
Máy đo nhiệt độ
|
Máy đo độ ẩm
|
Thước kẹp caliper
|
Thước panme
Bảo hộ lao động
Bình chữa cháy
|
Nón | mặt nạ
|
Quạt công nghiệp
|
Thang
|
Quần áo bảo hộ
|
Găng tay bảo hộ
|
Giày ủng bảo hộ
Vận chuyển bảo quản
Con đội
|
Palăng | tời
|
Xe đẩy
|
Thùng đựng dụng cụ
Trang chủ
|
Dịch vụ
|
Catalog
|
Tin tức
|
Liên hệ
Đang online :120 - Tổng truy cập : 184,737,536
+ + + + + + + +
Dụng cụ cầm tay nhập khẩu
Dụng cụ điện cầm tay
Dụng cụ đo chính xác


text:
Ngân sách $30-250 USD
fix the error in Joomla back end quick job only joomla expert please.
Kỹ năng: Thiết kế đồ họa, Joomla, MySQL, PHP, Thiết kế trang web
Xem thêm: job joomla expert, website back end, back, fix quick, end expert, fix end, end fix, quick fix error website, fix php error, error fix website, rojoloco47, quick website fix, quick joomla, joomla website php error, joomla quick, joomla error fix, job php joomla, fix website error, error fix joomla, design website back end, design joomla job, design back end website, back end website design, fix error joomla, error joomla
Mã Dự Án: #1060857
Địa chỉ email đã được liên kết với một tài khoản Freelancer.
Hãy nhập mật khẩu bên dưới để liên kết các tài khoản:
Tôi đã quên mật khẩu
Liên kết tài khoản Facebook của bạn với một tài khoản Freelancer mới
Liên kết với tài khoản Freelancer hiện tại

X-Cache: MISS

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Vary: Accept-Encoding, X-Authenticated


text:
Các lực lượng Iraq, với sự yểm trợ của các chiến binh Peshmerga của người Kurd, đã phát động một cuộc phản công mà họ gọi là bước đầu để chiếm lại thành phố Mosul, một cứ địa của nhóm Nhà nước Hồi giáo.
Sáng nay, các lực lượng của hai lữ đoàn Iraq, thuộc Sư đoàn 15 do Mỹ huấn luyện, đã bắt đầu tấn công vào 6 ngôi làng do Nhà nước Hồi giáo kiểm soát ở phía đông nam thành phố Mosul.
Các chiến binh của những bộ tộc người Hồi giáo Sunni cũng tham gia chiến dịch này. Nhiều viên chỉ huy của lực lượng Peshmerga nói rằng chiến binh Sunni có vai trò hết sức quan trọng trong việc kiểm soát những khu vực của người Sunni sau khi những nơi này được chiếm lại từ tay Nhà nước Hồi giáo.
Cuộc phản công được phát động từ thành phố Makhmour, nơi một binh sĩ Thuỷ quân Lục chiến Mỹ bị thiệt mạng hồi gần đây trong một vụ tấn công bằng súng cối của Nhà nước Hồi giáo.
Các lực lượng Iraq đã tập họp tại khu vực này trong vài tuần nay.
Makhmour là một trong những địa điểm dùng làm bàn đạp cho trận chiến để chiếm lại thành phố Mosul.
Các viên chỉ huy của phe người Kurd cho đài VOA biết rằng chiến binh Peshmerga của họ chỉ nắm giữ vai trò hỗ trợ.

X-UA-Compatible: IE=edge

Cache-Control: public, max-age=274

X-XSS-Protection: 1; mode=block