text:
Chưa đầy 2 tuần nữa, lễ hội âm nhạc quốc tế Quest Festival sẽ diễn ra, dưới đây là hành trang những gì bạn cần chuẩn bị để trở thành một Quester chính hiệu.
Quest Festival đang đến rất gần. Đại tiệc âm nhạc, nghệ thuật và ánh sáng năm nay sẽ một lần nữa diễn ra dưới tán rừng bạt ngàn trong khuôn viên Sơn Tinh Camp, Ba Vì, Hà Nội từ ngày 4 đến 6/11/2016. Đây chính là lúc để những người tham gia bắt đầu chuẩn bị cho 3 ngày lễ hội tưng bừng của mình. Dưới đây là 5 bước để gia nhập đại gia đình Quest, cho dù bạn là một cái tên quen thuộc hay đây mới chỉ là lần đầu làm quen với trải nghiệm lễ hội tuyệt vời này.
Bước 1: Lên mạng và đọc
Trang web của Quest Festival năm nay với giao diện đẹp mắt cung cấp chi tiết cho người đọc tất tần tật thông tin về nghệ sĩ, các màn trình diễn, rạp phim, thông tin mua vé và thậm chí cả… đường đi đến Quest. Đúng như tôn chỉ của lễ hội, “Bạn chỉ cần vui thôi, mọi việc còn lại cứ để Quest lo”, thông tin đa dạng trên website của Quest Festival luôn được cập nhật liên tục bằng hai ngôn ngữ phục vụ thuận tiện cho độc giả. Ngay cả khi đây không phải là lần đầu tiên đến Quest, bạn cũng cần tra cứu website vì chủ đề và phương thức tham gia của lễ hội thay đổi theo từng năm. Xem thêm tại đây.
Thêm vào đó, fanpage của chương trình Quest Festival và event page tại Facebook cũng là một kênh hữu ích liên tục cập nhật những hình ảnh và thông tin về lễ hội trước, trong và sau sự kiện. Đội ngũ hỗ trợ luôn túc trực để giải đáp thắc mắc liên quan đến đi lại, mua vé, cắm trại…
Ngoài ra, những bài viết giới thiệu về Quest cũng là một nguồn không thể bỏ qua nếu như bạn muốn có cái nhìn tổng thể về văn hóa lễ hội âm nhạc còn đang vô cùng mới mẻ ở Việt Nam hay quy mô “khủng” của Quest năm nay ra sao. Không khó để tìm thấy Quest trên các phương tiện tìm kiếm, lễ hội âm nhạc quốc tế này đang trở thành một nét văn hóa ngày càng được biết tới trong nước cũng như quốc tế.
Bước 2: Gói ghém đồ đạc và lên đường thôi!
Quest diễn ra tại thủ đô, vì thế các “tín đồ” ở xa cần chuẩn bị kỹ cho chuyến đi của mình để không bỏ lỡ bất cứ khoảnh khác nào tại Quest. Hàng ngày, hãng hàng không Vietjet đều có hàng trăm chuyến bay với hàng chục điểm đến trong nước như TP.HCM, Đà Nẵng, Nha Trang, Huế, Đà Lạt, Cần Thơ, Phú Quốc… và quốc tế như Bangkok, Siem Riep, Seoul, Đài Bắc… đến Hà Nội. Với giờ bay thuận tiện, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều chi phí đi lại khi “săn” vé “12h rồi, Vietjet thôi!” vào khung giờ vàng 12h – 14h. Thưởng thức 9 món ăn nóng sốt ngon miệng, tận hưởng cảm giác thoải mái trên tàu bay mới hiện đại với dịch vụ thân thiện và vượt trội, chỉ vài tiếng sau, bạn đã hòa mình vào không gian đầy cuốn hút của âm nhạc, cảnh đẹp cùng vô số những người bạn mới thú vị tại Quest 2016.
Quest cung cấp lều cho thuê với nhiều kích cỡ khác nhau để bạn tha hồ lựa chọn. Giá thuê lều đã bao gồm cả dịch vụ lắp đặt và tháo dỡ lều, để khi bạn đặt chân tới Quest thì cả dãy lều đã hiện ra trước mắt được đánh số thứ tự rõ ràng sẵn sàng để bạn để đồ đạc và nghỉ ngơi. Với những ai thích sự riêng tư, Quest cung cấp loại lều nhỏ dành cho 1-2 người. Còn nếu bạn thoải mái với không khí ồn ào bao quanh bởi những người bạn lạ hoắc, lều chung 8-10 người là sự lựa chọn không nên bỏ qua.
Phần còn lại là việc gói ghém đồ đạc. Tại lễ hội có đồ ăn và đồ uống, vì thế nếu bạn không phải là một người ưa mang vác thì nên dành không gian trong balo để đựng những vật phẩm cần thiết trong 3 ngày: quần áo sạch, pin sạc dự phòng, dầu gọi đầu, sữa tắm dạng túi tiện lợi, bàn chải, kem đánh răng, khăn mặt, khăn tắm, vài bộ đồ hóa trang siêu đẹp để bạn trở thành nữ hoàng tại Quest, kem chống nắng, thuốc chống côn trùng (rất quan trọng với những người bị dị ứng với côn trùng vì đây là lễ hội trong rừng mà)… Lưu ý là không được mang đồ uống có cồn và đồ vật bằng thủy tinh vào lễ hội. Tất cả sắp xếp trong một balo dày dạn, sẽ tốt hơn nếu là loại chống nước. Giày chọn loại đế mềm hoặc sandal vì bạn sẽ phải đi bộ rất nhiều trong khuôn viên lễ hội. Nhớ mang theo mũ nón, áo mưa và kính râm.
Bước 3: Đừng quên eye mask (băng đô che mắt để ngủ) và nút tai nếu như bạn không muốn thành “gấu trúc” sau lễ hội
Như mọi năm, âm nhạc tại Quest sẽ “xuyên màn đêm” từ sáng tới trưa, từ trưa tới chiều tối và tiếp tục như vậy ngày hôm sau. Kinh nghiệm của những Quester đi trước là luôn kè kè eye mask và nút bịt tai chống ồn. Thật không gì tệ hơn khi muốn ngủ mà không thể ngủ phải không nào, giấc ngủ là rất quan trọng để bạn có sức “quẩy” 3 ngày đêm liền. Vì thế đừng chần chừ khi đột nhiên muốn ngả lưng chốc lát.
Bước 4: Đủ nước
Hãy thường xuyên mang theo chai nước bên mình. Do đặc thù phải vận động nhiều, người tham gia lễ hội có thể rơi vào tình trạng mất nước có thể dẫn tới nguy hiểm cho bản thân. Quest luôn cố gắng đảm bảo an toàn cho sức khỏe người tham gia, vì thế nhớ bổ sung đủ nước cho cơ thể và tốt nhất là luôn đem theo một chai nước suốt thời gian tham gia lễ hội nhé.
Bước 5: Đừng trở thành một khán giả, và đừng sợ bất ngờ
Thành công của Quest phụ thuộc vào mức độ hòa nhập của người chơi. Đừng trở thành một khán giả chỉ nhìn – ngắm, hãy tham gia vào các hoạt động để là một phần của văn hóa lễ hội. Có rất nhiều hình thức cho bạn lựa chọn: trò chơi vận động đồng đội, các workshop, màn trình diễn, hay đơn giản chỉ cần bạn ngồi xuống và bắt chuyện với ai đó, bạn đã góp phần kết nối chính mình trong cộng đồng lễ hội đặc sắc này.
Khoảnh khắc Kimmese cháy trên sân khấu Quest 2015.
Hãy gạt bỏ tất cả những gì bạn vẫn nghĩ từ trước tới nay về một chương trình âm nhạc điện tử, vì những gì sắp diễn ra tại Quest sẽ hoàn toàn khiến bạn kinh ngạc và thay đổi cách nhìn về văn hóa lễ hội. Đừng sợ bất ngờ, vì Quest là tập hợp của những bất ngờ xuyên suốt chương trình. 3 ngày 2 đêm tại Sơn Tinh Camp bao gồm những màn trình diễn đẹp mắt, âm nhạc tuyệt vời, khung cảnh nên thơ và sự gắn kết đến từ những tâm hồn yêu tự do khắp nơi trên thế giới.
Đừng sợ để bước tới, nói xin chào và trở thành một phần của Quest Festival.

markdown:
**Chưa đầy 2 tuần nữa, lễ hội âm nhạc quốc tế Quest Festival sẽ diễn ra, dưới đây là hành trang những gì bạn cần chuẩn bị để trở thành một Quester chính hiệu.** *Quest Festival* đang đến rất gần. Đại tiệc âm nhạc, nghệ thuật và ánh sáng năm nay sẽ một lần nữa diễn ra dưới tán rừng bạt ngàn trong khuôn viên Sơn Tinh Camp, Ba Vì, Hà Nội từ ngày 4 đến 6/11/2016. Đây chính là lúc để những người tham gia bắt đầu chuẩn bị cho 3 ngày lễ hội tưng bừng của mình. Dưới đây là 5 bước để gia nhập đại gia đình *Quest*, cho dù bạn là một cái tên quen thuộc hay đây mới chỉ là lần đầu làm quen với trải nghiệm lễ hội tuyệt vời này. **Bước 1: Lên mạng và đọc**
Trang web của
*Quest Festival* năm nay với giao diện đẹp mắt cung cấp chi tiết cho người đọc tất tần tật thông tin về nghệ sĩ, các màn trình diễn, rạp phim, thông tin mua vé và thậm chí cả… đường đi đến *Quest*. Đúng như tôn chỉ của lễ hội, “Bạn chỉ cần vui thôi, mọi việc còn lại cứ để Quest lo”, thông tin đa dạng trên website của *Quest Festival* luôn được cập nhật liên tục bằng hai ngôn ngữ phục vụ thuận tiện cho độc giả. Ngay cả khi đây không phải là lần đầu tiên đến *Quest*, bạn cũng cần tra cứu website vì chủ đề và phương thức tham gia của lễ hội thay đổi theo từng năm. Xem thêm tại [đây](http://questfestival.net/).
Thêm vào đó, fanpage của chương trình
*Quest Festival* và event page tại Facebook cũng là một kênh hữu ích liên tục cập nhật những hình ảnh và thông tin về lễ hội trước, trong và sau sự kiện. Đội ngũ hỗ trợ luôn túc trực để giải đáp thắc mắc liên quan đến đi lại, mua vé, cắm trại…
Ngoài ra, những bài viết giới thiệu về
*Quest* cũng là một nguồn không thể bỏ qua nếu như bạn muốn có cái nhìn tổng thể về văn hóa lễ hội âm nhạc còn đang vô cùng mới mẻ ở Việt Nam hay quy mô “khủng” của *Quest *năm nay ra sao. Không khó để tìm thấy *Quest* trên các phương tiện tìm kiếm, lễ hội âm nhạc quốc tế này đang trở thành một nét văn hóa ngày càng được biết tới trong nước cũng như quốc tế. **Bước 2: Gói ghém đồ đạc và lên đường thôi!** *Quest *diễn ra tại thủ đô, vì thế các “tín đồ” ở xa cần chuẩn bị kỹ cho chuyến đi của mình để không bỏ lỡ bất cứ khoảnh khác nào tại *Quest*. Hàng ngày, hãng hàng không Vietjet đều có hàng trăm chuyến bay với hàng chục điểm đến trong nước như TP.HCM, Đà Nẵng, Nha Trang, Huế, Đà Lạt, Cần Thơ, Phú Quốc… và quốc tế như Bangkok, Siem Riep, Seoul, Đài Bắc… đến Hà Nội. Với giờ bay thuận tiện, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều chi phí đi lại khi “săn” vé “12h rồi, Vietjet thôi!” vào khung giờ vàng 12h – 14h. Thưởng thức 9 món ăn nóng sốt ngon miệng, tận hưởng cảm giác thoải mái trên tàu bay mới hiện đại với dịch vụ thân thiện và vượt trội, chỉ vài tiếng sau, bạn đã hòa mình vào không gian đầy cuốn hút của âm nhạc, cảnh đẹp cùng vô số những người bạn mới thú vị tại *Quest 2016*. *Quest *cung cấp lều cho thuê với nhiều kích cỡ khác nhau để bạn tha hồ lựa chọn. Giá thuê lều đã bao gồm cả dịch vụ lắp đặt và tháo dỡ lều, để khi bạn đặt chân tới *Quest* thì cả dãy lều đã hiện ra trước mắt được đánh số thứ tự rõ ràng sẵn sàng để bạn để đồ đạc và nghỉ ngơi. Với những ai thích sự riêng tư, *Quest* cung cấp loại lều nhỏ dành cho 1-2 người. Còn nếu bạn thoải mái với không khí ồn ào bao quanh bởi những người bạn lạ hoắc, lều chung 8-10 người là sự lựa chọn không nên bỏ qua.
Phần còn lại là việc gói ghém đồ đạc. Tại lễ hội có đồ ăn và đồ uống, vì thế nếu bạn không phải là một người ưa mang vác thì nên dành không gian trong balo để đựng những vật phẩm cần thiết trong 3 ngày: quần áo sạch, pin sạc dự phòng, dầu gọi đầu, sữa tắm dạng túi tiện lợi, bàn chải, kem đánh răng, khăn mặt, khăn tắm, vài bộ đồ hóa trang siêu đẹp để bạn trở thành nữ hoàng tại
*Quest*, kem chống nắng, thuốc chống côn trùng (rất quan trọng với những người bị dị ứng với côn trùng vì đây là lễ hội trong rừng mà)… Lưu ý là không được mang đồ uống có cồn và đồ vật bằng thủy tinh vào lễ hội. Tất cả sắp xếp trong một balo dày dạn, sẽ tốt hơn nếu là loại chống nước. Giày chọn loại đế mềm hoặc sandal vì bạn sẽ phải đi bộ rất nhiều trong khuôn viên lễ hội. Nhớ mang theo mũ nón, áo mưa và kính râm. **Bước 3: Đừng quên eye mask (băng đô che mắt để ngủ)** **và nút tai nếu như bạn không muốn thành “gấu trúc” sau lễ hội**
Như mọi năm, âm nhạc tại
*Quest* sẽ “xuyên màn đêm” từ sáng tới trưa, từ trưa tới chiều tối và tiếp tục như vậy ngày hôm sau. Kinh nghiệm của những Quester đi trước là luôn kè kè eye mask và nút bịt tai chống ồn. Thật không gì tệ hơn khi muốn ngủ mà không thể ngủ phải không nào, giấc ngủ là rất quan trọng để bạn có sức “quẩy” 3 ngày đêm liền. Vì thế đừng chần chừ khi đột nhiên muốn ngả lưng chốc lát. **Bước 4: Đủ nước**
Hãy thường xuyên mang theo chai nước bên mình. Do đặc thù phải vận động nhiều, người tham gia lễ hội có thể rơi vào tình trạng mất nước có thể dẫn tới nguy hiểm cho bản thân. Quest luôn cố gắng đảm bảo an toàn cho sức khỏe người tham gia, vì thế nhớ bổ sung đủ nước cho cơ thể và tốt nhất là luôn đem theo một chai nước suốt thời gian tham gia lễ hội nhé.
**Bước 5: Đừng trở thành một khán giả, và đừng sợ bất ngờ**
Thành công của
*Quest* phụ thuộc vào mức độ hòa nhập của người chơi. Đừng trở thành một khán giả chỉ nhìn – ngắm, hãy tham gia vào các hoạt động để là một phần của văn hóa lễ hội. Có rất nhiều hình thức cho bạn lựa chọn: trò chơi vận động đồng đội, các workshop, màn trình diễn, hay đơn giản chỉ cần bạn ngồi xuống và bắt chuyện với ai đó, bạn đã góp phần kết nối chính mình trong cộng đồng lễ hội đặc sắc này.
Khoảnh khắc
**Kimmese** cháy trên sân khấu *Quest 2015*.
Hãy gạt bỏ tất cả những gì bạn vẫn nghĩ từ trước tới nay về một chương trình âm nhạc điện tử, vì những gì sắp diễn ra tại
*Quest *sẽ hoàn toàn khiến bạn kinh ngạc và thay đổi cách nhìn về văn hóa lễ hội. Đừng sợ bất ngờ, vì *Quest *là tập hợp của những bất ngờ xuyên suốt chương trình. 3 ngày 2 đêm tại Sơn Tinh Camp bao gồm những màn trình diễn đẹp mắt, âm nhạc tuyệt vời, khung cảnh nên thơ và sự gắn kết đến từ những tâm hồn yêu tự do khắp nơi trên thế giới.
Đừng sợ để bước tới, nói xin chào và trở thành một phần của
* Quest Festival*. ![](http://s1.img.yan.vn/yanimages/call_to_like_article_02.png)


text:
Chỉ mới đây thôi nhưng mối "tương tư" với cô giáo xinh đẹp của các anh chàng đã nhanh chóng tan thành mây khói bởi cô đã trở thành vợ chưa cưới của "soái ca" điển trai.
Vào cuối tháng 8 năm nay, một cô giáo dạy địa đã khiến cộng đồng mạng Việt Nam "điên đảo" bởi độ xinh xắn đáng yêu chẳng kém hot girl.
Với thân hình nhỏ nhắn, đôi mắt to tròn và làn da trắng như hoa bưởi, cô giáo nhanh chóng khiến trái tim của biết bao chàng trai phải lỗi nhịp, thậm chí nhiều anh chàng còn muốn đi học lại để được cô "dạy dỗ".
Được biết cô giáo đáng yêu này tên là Vũ Thị Phương, nickname là My Hạ Kim, sinh ngày 20/5/1991 ở Bình Phước và hiện đang là giáo viên giảng dạy môn địa lí tại trường THPT Bình Phú, tỉnh Bình Dương.
Cô giáo dạy địa đã khiến cộng đồng mạng Việt Nam "điên đảo" bởi độ xinh xắn đáng yêu chẳng kém hot girl.
Cô giáo Phương hiện đang là giáo viên giảng dạy môn địa lí tại trường THPT Bình Phú, tỉnh Bình Dương.
Vẻ xinh xắn đáng yêu của cô giáo khiến trái tim của biết bao chàng trai phải lỗi nhịp,
Để lại ấn tượng khó quên trong lòng nhiều người, bẵng đi một thời gian mới đây cô giáo đã khiến trái tim của nhiều anh chàng phải tan nát khi đột ngột thông báo mình sắp lập gia đình. Lễ đính hôn đã diễn ra vào ngày 5/11 tại quê nhà Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước với sự chứng kiến của hai bên họ hàng và bạn bè thân thiết.
Trong ngày vui, cô Phương còn xinh đẹp hơn bội phần và luôn nở nụ cười hạnh phúc bên cạnh một nửa của mình. Được biết chú rể tên là N.T và đám cưới sẽ diễn ra vào cuối tháng 11 này.
Vào ngày 5/11 cô Phương đã đính hôn tại quê nhà Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước.
Cô giáo vô cùng xinh đẹp và hạnh phúc trong ngày đính hôn.
Vậy là cô giáo xinh đẹp đã tìm được bến đỗ của mình rồi, dù có chúc tiếc nuối thế nhưng nhìn thấy cô giáo đang hạnh phúc cùng người chồng sắp cưới bảnh trai, chúng ta hãy cùng chúc "cô giáo năm ấy chúng ta cùng theo đuổi" hạnh phúc bên gia đình nhỏ của mình và mãi là động lực cho các học sinh chăm chỉ đến lớp.
Cùng ngắm thêm những hình ảnh xinh đẹp tuyệt trần trong ngày vui của cô Phương nhé.
(Nguồn ảnh: My Hạ Kim)

markdown:
**Chỉ mới đây thôi nhưng mối "tương tư" với cô giáo xinh đẹp của các anh chàng đã nhanh chóng tan thành mây khói bởi cô đã trở thành vợ chưa cưới của "soái ca" điển trai.**
Vào cuối tháng 8 năm nay, một
[cô giáo dạy địa](http://www.yan.vn/co-giao-dia-li-xon-xao-dan-mang-nhung-ngay-vua-roi-thuc-ra-la-ai-105929.html) đã khiến cộng đồng mạng Việt Nam "điên đảo" bởi độ xinh xắn đáng yêu chẳng kém hot girl.
Với thân hình nhỏ nhắn, đôi mắt to tròn và làn da trắng như hoa bưởi, cô giáo nhanh chóng khiến trái tim của biết bao chàng trai phải lỗi nhịp, thậm chí nhiều anh chàng còn muốn đi học lại để được cô "dạy dỗ".
Được biết cô giáo đáng yêu này tên là
** Vũ Thị Phương**, nickname là **My Hạ Kim**, sinh ngày 20/5/1991 ở Bình Phước và hiện đang là giáo viên giảng dạy môn địa lí tại trường THPT Bình Phú, tỉnh Bình Dương.
Cô giáo dạy địa đã khiến cộng đồng mạng Việt Nam "điên đảo" bởi độ xinh xắn đáng yêu chẳng kém hot girl.
Cô giáo
**Phương **hiện đang là giáo viên giảng dạy môn địa lí tại trường THPT Bình Phú, tỉnh Bình Dương.
Vẻ xinh xắn đáng yêu của cô giáo khiến trái tim của biết bao chàng trai phải lỗi nhịp,
Để lại ấn tượng khó quên trong lòng nhiều người, bẵng đi một thời gian mới đây cô giáo đã khiến trái tim của nhiều anh chàng phải tan nát khi đột ngột thông báo mình sắp lập gia đình. Lễ đính hôn đã diễn ra vào ngày 5/11 tại quê nhà Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước với sự chứng kiến của hai bên họ hàng và bạn bè thân thiết.
Trong ngày vui, cô
**Phương** còn xinh đẹp hơn bội phần và luôn nở nụ cười hạnh phúc bên cạnh một nửa của mình. Được biết chú rể tên là **N.T** và đám cưới sẽ diễn ra vào cuối tháng 11 này.
Vào ngày 5/11 cô
**Phương** đã đính hôn tại quê nhà Đồng Xoài, tỉnh Bình Phước.
Cô giáo vô cùng xinh đẹp và hạnh phúc trong ngày đính hôn.
Vậy là cô giáo xinh đẹp đã tìm được bến đỗ của mình rồi, dù có chúc tiếc nuối thế nhưng nhìn thấy cô giáo đang hạnh phúc cùng người chồng sắp cưới bảnh trai, chúng ta hãy cùng chúc "cô giáo năm ấy chúng ta cùng theo đuổi" hạnh phúc bên gia đình nhỏ của mình và mãi là động lực cho các học sinh chăm chỉ đến lớp.
Cùng ngắm thêm những hình ảnh xinh đẹp tuyệt trần trong ngày vui của cô
**Phương** nhé.
(Nguồn ảnh:
**My Hạ Kim**) ![](http://s1.img.yan.vn/yanimages/call_to_like_article_02.png)

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: nginx

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Connection: close

Vary: Accept-Encoding


text:
Sau nhiều năm lặng lẽ làm bạn gái "tin đồn" của Huỳnh Hiểu Minh, cuối cùng AngelaBaby cũng chính thức được bạn trai và gia đình anh thừa nhận và công khai mối quan hệ tình cảm.
Kể từ đó đến nay, chàng Ảnh Đế liên tục công khai tình cảm ngọt ngào của mình với bạn gái như để đền bù những ngày thiệt thòi của cô nàng. Không chỉ thường xuyên dắt bạn gái đi du lịch khắp nơi trên thế giới, anh chàng còn công khai bênh vực và bảo vệ AngelaBaby trước mặt giới truyền thông.
Vài ngày trước, AngelaBaby lại tranh thủ thời gian rảnh để theo Huỳnh Hiểu Minh bay đến Hawaii. Thời gian sau đó cô nàng lại ngọt ngào đăng clip quay cả 2 người đang ngồi trên trực thăng ở Hawaii để thưởng thức cảnh đẹp của hòn đảo này từ trên cao.
Ngày 06/10, AngelaBaby đã khiến rất nhiều người bất ngờ khi đăng clip ngắn về du lịch bằng trực thăng của mình kèm tham lời nhắn: "Cơ trưởng AB chở mọi người cùng bay đây". Trong đoạn phim ngắn cô nàng cười cực kỳ tươi tắn với bộ đồ phi công. Không chỉ khoe hình tự sướng và ảnh phong cảnh chụp từ trên cao, AngelaBaby còn chuyển máy về phía bạn trai Huỳnh Hiểu Minh đang ngồi bên cạnh để anh chàng chào hỏi người hâm mộ của mình.
Theo nhiều nguồn tin, hôm 05/10, Huỳnh Hiểu Minh đã có mặt ở Hawaii để tham gia một sự kiện điện ảnh quốc tế ở hòn đảo xinh đẹp này. Ban đầu ban tổ chức sắp xếp để cặp tình nhân này xuất hiện bên nhau, nhưng vì có việc bận nên AngelaBaby đã vắng mặt.
Dù không có bạn gái ở bên nhưng Huỳnh Hiểu Minh lại được đền bù bằng giải thưởng Thành Tựu. Không những thế anh chàng còn nhận được rất nhiều ưu ái từ phía chính phủ Hawaii khi chọn ngày 04/10 làm Ngày Huỳnh Hiểu Minh.

markdown:
**Sau nhiều năm lặng lẽ làm bạn gái "tin đồn" của Huỳnh Hiểu Minh, cuối cùng AngelaBaby cũng chính thức được bạn trai và gia đình anh thừa nhận và công khai mối quan hệ tình cảm.**
Kể từ đó đến nay, chàng Ảnh Đế liên tục công khai tình cảm
[ngọt ngào](http://www.yan.vn/tags/ngot-ngao.html) của mình với bạn gái như để đền bù những ngày thiệt thòi của cô nàng. Không chỉ thường xuyên dắt bạn gái đi [du lịch](http://www.yan.vn/tags/du-lich.html) khắp nơi trên thế giới, anh chàng còn công khai bênh vực và bảo vệ **AngelaBaby **trước mặt giới truyền thông.
Vài ngày trước,
** AngelaBaby** lại tranh thủ thời gian rảnh để theo ** Huỳnh Hiểu Minh** bay đến Hawaii. Thời gian sau đó cô nàng lại ngọt ngào đăng clip quay cả 2 người đang ngồi trên trực thăng ở Hawaii để thưởng thức cảnh đẹp của hòn đảo này từ trên cao.
Ngày 06/10,
**AngelaBaby** đã khiến rất nhiều người bất ngờ khi đăng clip ngắn về du lịch bằng trực thăng của mình kèm tham lời nhắn: " *Cơ trưởng AB chở mọi người cùng bay đây*". Trong đoạn phim ngắn cô nàng cười cực kỳ tươi tắn với bộ đồ phi công. Không chỉ khoe hình tự sướng và ảnh phong cảnh chụp từ trên cao, **AngelaBaby**còn chuyển máy về phía bạn trai **Huỳnh Hiểu Minh**đang ngồi bên cạnh để anh chàng chào hỏi người hâm mộ của mình.
Theo nhiều nguồn tin, hôm 05/10,
**Huỳnh Hiểu Minh** đã có mặt ở Hawaii để tham gia một sự kiện điện ảnh quốc tế ở hòn đảo xinh đẹp này. Ban đầu ban tổ chức sắp xếp để cặp tình nhân này xuất hiện bên nhau, nhưng vì có việc bận nên **AngelaBaby** đã vắng mặt.
Dù không có bạn gái ở bên nhưng
** Huỳnh Hiểu Minh** lại được đền bù bằng giải thưởng Thành Tựu. Không những thế anh chàng còn nhận được rất nhiều ưu ái từ phía chính phủ Hawaii khi chọn ngày 04/10 làm *Ngày Huỳnh Hiểu Minh*. ![](http://s1.img.yan.vn/yanimages/call_to_like_article_02.png)


text:
Vừa thực hiện bộ ảnh mang phong cách cổ điển trên tạp chí Marie Claire, bông hông lai xinh đẹp Somi đã có những chia sẻ chân thành về cuộc sống sau khi trở nên nổi tiếng.
Khán giả biết đến cái tên Somi khi chương trình Produce 101 mùa đầu tiên lên sóng. Cô gái đặc biệt mang hai dòng máu Hàn Quốc - Canada lúc ấy, chỉ mới 15 tuổi đã thu hút khán giả xem đài bởi sự thông minh, hoạt bát và nét đẹp lai hoàn hảo. Và như dự đoán của nhiều người, Somi đã dành chiến thắng ở vị trí số 1, trở thành giọng hát chính đại diện cho nhóm nhạc I.O.I.
Hình ảnh mới của Somi trên tạp chí Marie Claire.
Đến nay khi I.O.I đã tan rã sau 1 năm quảng bá, nhưng cái tên Somi vẫn không hề giảm nhiệt. Ngược lại, người ta còn biết đến cô gái đáng yêu này với nhiều danh xưng khác nhau. Từ các nhóm nhạc và show thực tế, khán giả luôn thấy ở cô bé xinh đẹp này sự lễ phép, chững chạc và tài năng ngày càng tiến bộ.
"Bông hồng lai" ngày càng xinh đẹp trưởng thành hơn.
Cựu thành viên nhóm I.O.I chia sẻ trên tạp chí Marie Claire khi được hỏi có cảm thấy lúng túng khi bị nhận xét là trông "người lớn" hơn tuổi hay không, cô trả lời: "Không đâu, em thích điều đó ạ. Nhưng thỉnh thoảng vẫn có chút không thoải mái. Cuộc sống hiện tại của em không giống như những người bạn cùng tuổi khác. Công việc của em, những người em đã gặp gỡ, tất cả những điều đó không phải bất cứ một đứa trẻ 17 tuổi nào cũng gặp được?".
Nét đẹp lai Á - Âu của cô gái 17 tuổi làm bao người xao xuyến.
Điều đó cho thấy, khi tham gia vào showbiz, Somi đã chịu khá nhiều áp lực nhưng cũng rất nghiêm túc để chấp nhận và vượt qua những khó khăn, cô nàng thực sự yêu thích công việc của mình "bây giờ thì em thực sự hạnh phúc khi được làm công việc này".
Cô gái nhỏ cảm thấy hạnh phúc với công việc của mình.
Thành danh ở tuổi 17, có nhiều người sẽ tỏ ra tự cao khi nổi tiếng quá sớm, nhưng "em út nhóm UNNIES" luôn tỏ ra lễ phép, tôn trọng và cố gắng học hỏi các tiền bối của mình, "Em đã gặp được rất nhiều những con người tuyệt vời".
Sống lạc quan và làm những điều mình yêu là điều mà Somi mong muốn ở hiện tại.
Somi còn tỏ ra chững chạc khi được hỏi về chuyện debut sắp tới: "Ban đầu, em chỉ sống với suy nghĩ rằng mình nhất định phải debut nhưng hiện tại thì em sống với quan niệm rằng mình có thể làm bất cứ điều gì". Cô gái đã tìm được mục tiêu của bản thân, rủ bỏ được gánh nặng phải ra mắt.
Người khác thường hay nhận xét trông Somi "già trước tuổi", nhưng thông qua bài phỏng vấn của em, khán giả chắc chắn sẽ phải thay đổi suy nghĩ của mình, thì ra là em ấy chín chắn chứ không hề già dặn.
Somi suy nghĩ như người trưởng thành và không ngại bị chê "già trước tuổi".
Mặt khác, Somi dù sao cũng vẫn là một cô gái 17 tuổi hồn nhiên, trong sáng, vẫn giữ cho mình ước mơ ca hát, vẫn vui sướng thốt lên khi thực hiện được ước mơ đó: "Mọi thứ đều khiến em choáng ngợp và cứ như một giấc mơ vậy".
Somi hội tụ đủ các yếu tố để tỏa sáng như giọng hát hay, hình thể tốt, gương mặt đẹp khó lẫn lộn, trưởng thành và luôn nỗ lực cho ước mơ, hy vọng "cô gái nhỏ" sẽ trở thành một nghệ sĩ tài năng hàng đầu làng giải trí xứ kim chi trong tương lai không xa.
Nguồn ảnh: Internet.

markdown:
**Vừa thực hiện bộ ảnh mang phong cách cổ điển trên tạp chí Marie Claire, bông hông lai xinh đẹp Somi đã có những chia sẻ chân thành về cuộc sống sau khi trở nên nổi tiếng.**
Khán giả biết đến cái tên
[ khi chương trình Somi](http://www.yan.vn/tags/somi-ioi.html) [mùa đầu tiên lên sóng. Cô gái đặc biệt mang hai dòng máu Hàn Quốc - Canada lúc ấy, chỉ mới 15 tuổi đã thu hút khán giả xem đài bởi sự thông minh, hoạt bát và nét đẹp lai hoàn hảo. Và như dự đoán của nhiều người,](http://www.yan.vn/tags/produce-101.html) *Produce 101* **Somi**đã dành chiến thắng ở vị trí số 1, trở thành giọng hát chính đại diện cho nhóm nhạc **I.O.I.**
Hình ảnh mới của
**Somi** trên tạp chí **Marie Claire.**
Đến nay khi
**I.O.I **đã tan rã sau 1 năm quảng bá, nhưng cái tên **Somi** vẫn không hề giảm nhiệt. Ngược lại, người ta còn biết đến cô gái đáng yêu này với nhiều danh xưng khác nhau. Từ các nhóm nhạc và show thực tế, khán giả luôn thấy ở cô bé xinh đẹp này sự lễ phép, chững chạc và tài năng ngày càng tiến bộ.
"Bông hồng lai" ngày càng xinh đẹp trưởng thành hơn.
Cựu thành viên nhóm
** I.O.I **chia sẻ trên tạp chí **Marie Claire **khi được hỏi có cảm thấy lúng túng khi bị nhận xét là trông "người lớn" hơn tuổi hay không, cô trả lời: *"Không đâu, em thích điều đó ạ. Nhưng thỉnh thoảng vẫn có chút không thoải mái. Cuộc sống hiện tại của em không giống như những người bạn cùng tuổi khác. Công việc của em, những người em đã gặp gỡ, tất cả những điều đó không phải bất cứ một đứa trẻ 17 tuổi nào cũng gặp được?".*
Nét đẹp lai Á - Âu của cô gái 17 tuổi làm bao người xao xuyến.
Điều đó cho thấy, khi tham gia vào showbiz,
**Somi** đã chịu khá nhiều áp lực nhưng cũng rất nghiêm túc để chấp nhận và vượt qua những khó khăn, cô nàng thực sự yêu thích công việc của mình * "* *bây giờ thì em thực sự hạnh phúc khi được làm công việc này".*
Cô gái nhỏ cảm thấy hạnh phúc với công việc của mình.
Thành danh ở tuổi 17, có nhiều người sẽ tỏ ra tự cao khi nổi tiếng quá sớm, nhưng "em út nhóm
**UNNIES"** luôn tỏ ra lễ phép, tôn trọng và cố gắng học hỏi các tiền bối của mình, "Em * đã gặp được rất nhiều những con người tuyệt vời". *
Sống lạc quan và làm những điều mình yêu là điều mà
**Somi **mong muốn ở hiện tại. **Somi** còn tỏ ra chững chạc khi được hỏi về chuyện debut sắp tới: *"Ban đầu, em chỉ sống với suy nghĩ rằng mình nhất định phải debut nhưng hiện tại thì em sống với quan niệm rằng mình có thể làm bất cứ điều gì". *Cô gái đã tìm được mục tiêu của bản thân, rủ bỏ được gánh nặng phải ra mắt.
Người khác thường hay nhận xét trông
**Somi** "già trước tuổi", nhưng thông qua bài phỏng vấn của em, khán giả chắc chắn sẽ phải thay đổi suy nghĩ của mình, thì ra là em ấy chín chắn chứ không hề già dặn.
**Somi **suy nghĩ như người trưởng thành và không ngại bị chê "già trước tuổi".
Mặt khác,
**Somi** dù sao cũng vẫn là một cô gái 17 tuổi hồn nhiên, trong sáng, vẫn giữ cho mình ước mơ ca hát, vẫn vui sướng thốt lên khi thực hiện được ước mơ đó: *"Mọi thứ đều khiến em choáng ngợp và cứ như một giấc mơ vậy". * **Somi** hội tụ đủ các yếu tố để tỏa sáng như giọng hát hay, hình thể tốt, gương mặt đẹp khó lẫn lộn, trưởng thành và luôn nỗ lực cho ước mơ, hy vọng "cô gái nhỏ" sẽ trở thành một nghệ sĩ tài năng hàng đầu làng giải trí xứ kim chi trong tương lai không xa.
Nguồn ảnh: Internet.
![](http://s1.img.yan.vn/yanimages/call_to_like_article_02.png)


text:
Sáp mát là lớp lót để màu mắt lên màu đúng tông và giữ màu mắt lâu trôi hơn.
Màu mắt đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cho đôi mắt to hơn, sắc sảo hơn hoặc dịu dàng, nhẹ nhàng tùy theo mục đích. Màu mắt đẹp, bóng, lên đúng tông màu là nhờ việc sử dụng sáp mắt. Sáp mắt có một số loại chính, mỗi loại đều sẽ có ưu khuyết điểm khác nhau. Cùng lướt sơ qua nhé!
Dạng đầu cọ
Ưu điểm lớn nhất chính là cho một lớp sáp mắt mịn màng, đều. Tùy theo cách điều tiết khác nhau, bạn có thể tán được cả lớp sáp dày hay "mỏng tang”. Đầu cọ của loại sáp mắt này cũng nhận được nhiều sự khen ngợi về độ chắc chắn, dễ thao tác của nó.
Dạng hũ
Thường thì sáp mắt dạng hũ phải tán bằng chổi rời nên khiến nhiều quý cô e ngại. Bạn sẽ phải mất thời gian cho việc dùng chổi rời lấy sáp mắt rồi tỉ mẫn tán đều lên mí mắt. Sáp mắt dạng hũ này thường dễ bị khô khi quết lên chổi, lớp sáp mắt dễ bị đứt đoạn hoặc không đều màu.
Dạng cây vặn
Bền màu, ít lem, dễ sử dụng và có khả năng tạo nên lớp lót hoàn hảo cho cả những quý cô... kém khéo léo nhất trong việc trang điểm. Hẳn bạn sẽ cảm thấy yên tâm khi sử dụng sản phẩm này.
Dạng tuýp
Hơi lỏng và bạn phải thao tác bằng tay. Tuy nhiên nếu bạn không thành thạo makeup thì không nên chọn loại sáp mắt này. Vì sẽ dễ bị vón cục và không đều màu. Bạn nên cho một ít ra mu bàn tay, rồi mới tán đều lên mắt.

markdown:
**Sáp mát là lớp lót để màu mắt lên màu đúng tông và giữ màu mắt lâu trôi hơn. **
Màu mắt đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cho đôi mắt to hơn, sắc sảo hơn hoặc dịu dàng, nhẹ nhàng tùy theo mục đích. Màu mắt đẹp, bóng, lên đúng tông màu là nhờ việc sử dụng sáp mắt. Sáp mắt có một số loại chính, mỗi loại đều sẽ có ưu khuyết điểm khác nhau. Cùng lướt sơ qua nhé!
**Dạng đầu cọ** ![](http://s1.img.yan.vn//YanNews/2167221/201407/20140702-1229-20140618-1002-1347669031-eva1-make.jpg)
Ưu điểm lớn nhất chính là cho một lớp sáp mắt mịn màng, đều. Tùy theo cách điều tiết khác nhau, bạn có thể tán được cả lớp sáp dày hay "mỏng tang”. Đầu cọ của loại sáp mắt này cũng nhận được nhiều sự khen ngợi về độ chắc chắn, dễ thao tác của nó.
**Dạng hũ**
Thường thì sáp mắt dạng hũ phải tán bằng chổi rời nên khiến nhiều quý cô e ngại. Bạn sẽ phải mất thời gian cho việc dùng chổi rời lấy sáp mắt rồi tỉ mẫn tán đều lên mí mắt. Sáp mắt dạng hũ này thường dễ bị khô khi quết lên chổi, lớp sáp mắt dễ bị đứt đoạn hoặc không đều màu.
**Dạng cây vặn** ![](http://s1.img.yan.vn//YanNews/2167221/201407/20140702-1229-thanh-phuong-7-4021-1383885566.jpg)
Bền màu, ít lem, dễ sử dụng và có khả năng tạo nên lớp lót hoàn hảo cho cả những quý cô... kém khéo léo nhất trong việc trang điểm. Hẳn bạn sẽ cảm thấy yên tâm khi sử dụng sản phẩm này.
**Dạng tuýp** ![](http://s1.img.yan.vn//YanNews/2167221/201407/20140702-1232-f531c47c-67c7-4a5e-b900-19af02363675.jpg)
Hơi lỏng và bạn phải thao tác bằng tay. Tuy nhiên nếu bạn không thành thạo makeup thì không nên chọn loại sáp mắt này. Vì sẽ dễ bị vón cục và không đều màu. Bạn nên cho một ít ra mu bàn tay, rồi mới tán đều lên mắt.
![](http://s1.img.yan.vn/yanimages/call_to_like_article_02.png)


text:
Phóng Viên Chiến Trường, Whiskey Tango Foxtrot sau khi xem xét cẩn thận, Kim Baker, một copywriter tin tức, quyết định để lại sự thoải mái tương đối của một công việc bàn New York và bạn trai nghiêm trọng Chris chấp nhận sự bố trí công việc cho ba tháng như trên máy ảnh phóng viên trong cuộc chiến tranh tàn phá Afghanistan, như cô hãng tin được tìm kiếm bất cứ ai trong hàng ngũ của họ để lấp đầy ngay khoảng trống rỗng ở nước ngoài.
  Bình luận

markdown:
Phóng Viên Chiến Trường, Whiskey Tango Foxtrot sau khi xem xét cẩn thận, Kim Baker, một copywriter tin tức, quyết định để lại sự thoải mái tương đối của một công việc bàn New York và bạn trai nghiêm trọng Chris chấp nhận sự bố trí công việc cho ba tháng như trên máy ảnh phóng viên trong cuộc chiến tranh tàn phá Afghanistan, như cô hãng tin được tìm kiếm bất cứ ai trong hàng ngũ của họ để lấp đầy ngay khoảng trống rỗng ở nước ngoài.
![](http://2.bp.blogspot.com/-oSpQ_YRQads/WC6tJRRT1HI/AAAAAAADQmE/U6JrUaDhW58/s0/phim-582ead13c0e16.jpg)
##   Bình luận

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: cloudflare-nginx

X-Content-Type-Options: nosniff

Pragma: no-cache

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

X-Powered-By: VPSSIM


text:
Intel hôm 12/4/2012 đã công bố dòng ổ lưu trữ SSD (solid-state drive) 910 có thể thay thế nhiều ổ đĩa cứng HDD tốc độ cao, cải thiện tốc độ truyền dữ liệu trong khi sử dụng ít điện năng hơn.
Ổ SSD Intel 910 Series thuộc dòng ổ SSD nhanh nhất và bền nhất của Intel. Dòng ổ này có mức dung lượng 400 GB và 800 GB, và được nhằm đến dành cho các trung tâm dữ liệu cần những hệ thống lưu trữ và đệm hiệu năng cao.
Mức dung lượng cao nhất của ổ SSD Intel trước đây thuộc về ổ SSD 320 Series dành cho máy tính cá nhân với dung lượng 600 GB.
Ổ SSD Intel 910 Series 800 GB có tốc độ đọc tuần tự lên đến 2 GB/s và ghi đến 1 GB/s. Dòng ổ này đạt tốc độ ghi ngẫu nhiên (đo theo khối 4K) lên đến 75.000 phép vào/ra mỗi giây (IOPS) và tốc độ đọc lên đến 180.000 IOPS.
Intel cho biết, dòng ổ SSD 910 có thể thay thế nhiều ổ đĩa cứng HDD tốc độ cao, và cải thiện tốc độ truyền dữ liệu trong khi sử dụng ít điện năng hơn và tiết kiệm không gian trong máy chủ. Dòng ổ SSD mới này cũng đi kèm firmware giúp giảm thiểu tình trạng lỗi dữ liệu.
Ổ SSD mới của Intel trang bị giao tiếp PCI-Express và cũng có thể gắn vào các khe PCI-Express trên bo mạch chủ.
Ổ Intel SSD 910 Series sẽ bắt đầu được bán ra từ giữa năm nay với giá 3.850 USD (~80,8 triệu đồng) cho model 800 GB, và 1.929 USD (~40,5 triệu đồng) cho model 400 GB.
Theo PCWorld VN/IDG News

P3P: CP="NOI ADM DEV PSAi COM NAV OUR OTRo STP IND DEM"

Strict-Transport-Security: max-age=31536000; includeSubdomains

Cache-Control: public

Set-Cookie: maju25_ismobile=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; Max-Age=0; path=/

X-Powered-By: PleskLin

X-Content-Encoded-By: Joomla! 2.5


text:
Xin lỗi, nhưng không có kết quả nào trong kho lưu trữ đáp ứng yêu cầu của bạn. Có lẽ tìm kiếm sẽ giúp bạn tìm thấy bài viết có liên quan.
Xin lỗi, nhưng không có kết quả nào trong kho lưu trữ đáp ứng yêu cầu của bạn. Có lẽ tìm kiếm sẽ giúp bạn tìm thấy bài viết có liên quan.

Vary: Cookie

X-hacker: If you're reading this, you should visit automattic.com/jobs and apply to join the fun, mention this header.

X-ac: 1.dca _dca


text:
Menu
ĐIỆN THOẠI
TABLET
LAPTOP
PHỤ KIỆN
PC-LCD-MVP
XẢ HÀNG
KHUYẾN MÃI
TRẢ GÓP
TIN TỨC
Tìm
{{item.product.name}}
{{item.price | number:0}} đ
Xóa
Bạn nên mua thêm gói Bảo Hành Mở Rộng (BHRM)?
Gia tăng lợi ích - Đầu tư nhỏ Nhận giá trị lớn >>
Xem chính sách
Mặc định
{{ext.text}}
({{item.product.currentWarranty[ext.priceType] | number:0}}) đ
Tổng tiền
{{cart.totalPrice | number:0}} đ
< Tiếp tục mua hàng
Anh
Chị
Thành phố Cần Thơ
Thành phố Đà Nẵng
Thành phố Hà Nội
Thành phố Hải Phòng
Thành phố Hồ Chí Minh
Tỉnh An Giang
Tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu
Tỉnh Bắc Giang
Tỉnh Bắc Kạn
Tỉnh Bạc Liêu
Tỉnh Bắc Ninh
Tỉnh Bến Tre
Tỉnh Bình Định
Tỉnh Bình Dương
Tỉnh Bình Phước
Tỉnh Bình Thuận
Tỉnh Cà Mau
Tỉnh Cao Bằng
Tỉnh Đắk Lắk
Tỉnh Đắk Nông
Tỉnh Điện Biên
Tỉnh Đồng Nai
Tỉnh Đồng Tháp
Tỉnh Gia Lai
Tỉnh Hà Giang
Tỉnh Hà Nam
Tỉnh Hà Tĩnh
Tỉnh Hải Dương
Tỉnh Hậu Giang
Tỉnh Hòa Bình
Tỉnh Hưng Yên
Tỉnh Khánh Hòa
Tỉnh Kiên Giang
Tỉnh Kon Tum
Tỉnh Lai Châu
Tỉnh Lâm Đồng
Tỉnh Lạng Sơn
Tỉnh Lào Cai
Tỉnh Long An
Tỉnh Nam Định
Tỉnh Nghệ An
Tỉnh Ninh Bình
Tỉnh Ninh Thuận
Tỉnh Phú Thọ
Tỉnh Phú Yên
Tỉnh Quảng Bình
Tỉnh Quảng Nam
Tỉnh Quảng Ngãi
Tỉnh Quảng Ninh
Tỉnh Quảng Trị
Tỉnh Sóc Trăng
Tỉnh Sơn La
Tỉnh Tây Ninh
Tỉnh Thái Bình
Tỉnh Thái Nguyên
Tỉnh Thanh Hóa
Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tỉnh Tiền Giang
Tỉnh Trà Vinh
Tỉnh Tuyên Quang
Tỉnh Vĩnh Long
Tỉnh Vĩnh Phúc
Tỉnh Yên Bái
ĐẶT MUA NGAY
Giao tận nơi hoặc nhận ở cửa hàng
MUA TRẢ GÓP
Giao tận nơi hoặc nhận ở cửa hàng
< Tiếp tục mua hàng
Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng
< Quay lại
{{totalCart}}
Giỏ hàng
Tư vấn miễn phí(24/7)
1800.1041
1800.1041

X-Powered-By: Express


text:
Donald Trump và trật tự khai phóng thế giới
Lê Mạnh Hùng
November 23, 2016
http://www.nguoi-viet.com/binh-luan/donald-trump-va-trat-tu-khai-phong-gioi/
Ðiều độc nhất làm cho một cơn ác mộng có thể chịu đựng được là ta không bao giờ phải chịu những hậu quả của nó. Ta có thể nằm mơ thấy rớt từ trên một độ cao khổng lồ xuống đất, nhưng rồi bao giờ ta cũng bổng đột ngột tỉnh dậy, hoặc là thay đổi ngoại cảnh trước khi đụng xuống đất.
Ðối với hầu hết thế giới, việc dân Mỹ bầu ông Donald Trump giống như một cơn ác mộng nhưng thiếu cái điều làm cho cơn ác mộng có thể chịu đựng được. Nhưng dù sao chăng nữa, ông Trump nay sẽ là tổng thống tương lai của Hoa Kỳ và bây giờ là lúc ta nên bắt đầu nghĩ đến cái gì sẽ xảy ra cho thế giới khi hiện thực chính trị mới bắt đầu.
Tuy rằng ông Trump là một con người ăn nói mạnh bạo, nhưng ông lại không có quan điểm nhất quán. Trong vòng 12 tháng qua, ông đã đổi đi đổi lại lập trường trên hầu hết mọi vấn đề, từ nhà nước phúc lợi cho đền quyền công dân, từ bom nguyên tử cho đến việc sử dụng sức mạnh quân sự của Mỹ.
Hậu quả là ta khó có thể đoán nguy cơ mà ông Trump tạo ra cho thế giới. Khó có thể biết rằng những lới lẽ cực đoan của ông liệu có được đem ra thực hiện, dẫn đến một sự thay đổi tận gốc chính sách đối nội và đối ngoại của Mỹ từ 70 năm nay hay không hay là đó chỉ là những lời nói huếch hoác trong lúc vận động tranh cử và sẽ được thay thế bởi một con người ôn hòa hơn khi ông lên nhậm chức. Và ngay cả cái bản chất cực đoan mà ông thể hiện trong khi tranh cử là hiện thực, ta còn chưa biết nó thuộc loại cực đoan nào nữa.
Thế nhưng tuy rằng ta không thể đoán chắc được ông Trump sẽ mang lại những gì cho thế giới, ta có thể đưa ra một số khả năng mà một vị tổng thống Trump sẽ tạo ra.
Ông Trump và nền dân chủ Hoa Kỳ
Trước hết và quan trọng nhất ta không thể bỏ qua nguy cơ mà ông Trump có thể tạo ra cho nền dân chủ tại Hoa Kỳ. Trong chiến dịch vận động tranh cử, ông ta đã vi phạm hầu hết mọi tiêu chuẩn của chính trị dân chủ. Ông đã đe dọa bỏ tù đối thủ và không công nhận kết quả bầu cử nếu ông thua. Ông đã tấn công vào nền độc lập của tòa án và hứa hẹn sẽ buộc miệng báo chí và các phương tiện truyền thông. Ðó có thể chỉ là những lời nói bốc đồng của một người quen nói ra những lời cực đoan để gây hấp dẫn mà không suy tính tới các hậu quả của chúng. Nhưng chúng cũng có thể là thể hiện của bản chất chuyên chế của con người ông. Và điều quan trọng nhất là một con số đông đảo những người Mỹ đã không bị dội lại vì những lời tuyên bố phản dân chủ đó. Và họ có thể đi theo ông vào con đường chuyên chế đó nếu ông tính đi theo. Câu hỏi mà chúng ta cần phải đặt ra vào lúc này là “Liệu ông Trump là một Berlusconi Mỹ hay là một Mussolini Mỹ?” Chúng ta phải hy vọng rằng ông sẽ chỉ là một Berlusconi, nhưng cũng phải chuẩn bị cho việc ông có thể trở thành một Mussolini.
Ðiều mà người ta ít để ý đến là tại Châu Âu, nền dân chủ hầu như chỉ trở thành hiện thực sau nhiều thập niên chiến tranh và thanh lọc sắc tộc (ethnic cleansing) khiến cho xã hội trở thành thuần chủng. Ðó là một khác biệt quan trọng so với nền dân chủ tại Mỹ. Bất chấp một quá khứ lịch sử phân biệt chủng tộc sâu đậm, nước Mỹ ngay từ đầu đã có một lý tưởng là một xã hội dân chủ đa chủng tộc và đến nay đã đi được một phần nào trong việc biến xã hội Mỹ thành một xã hội dân chủ đa chủng tộc độc nhất trên thế giới. Nhưng việc ông Trump được bầu lên đã làm cho cái lý tưởng đó mờ nhạt đi. Không những những lời tuyên bố mạ lỵ hầu hết các sắc tộc khác tại Mỹ là một phần căn bản của cái hấp dẫn của ông Trump mà nó còn đào sâu thêm hố chia rẽ sắc tộc tưởng là đã bị lấp rồi tại Mỹ. Khi một ứng cử viên được đảng KKK ủng hộ trở thành tổng thống tại Mỹ, người ta cần phải suy nghĩ gì về tương lai việc hài hòa chủng tộc trong xã hội Hoa Kỳ.
Sau cuộc bầu cử này, nền dân chủ tại Mỹ trông có vẻ ít ổn định hơn nhiều so với trước. Và đó cũng là một đòn đánh mạnh vào những người ước vọng về dân chủ tại các nơi khác trên thế giới như Việt Nam.
Một trật tự thế giới không còn khai phóng nữa
Việc bầu ông Trump lên đã mang khích lệ cho tất cả những kẻ cực đoan tại các nước khác biệt như Thụy Ðiển, Pháp, Bulgaria hoặc Nga. Nigel Farage, vị lãnh tụ đảng UKIP, một trong những nhân vật đóng góp vào việc đưa nước Anh ra khỏi Liên Hiệp Châu Âu là một trong những ủng hộ viên nồng nhiệt nhất của ông Trump tại Anh. Geert Wilders, lãnh tụ nhóm cực hữu tại Hòa Lan đã tuyên bố một cách hăng say khi nghe tin ông Trump thắng cử: “Chính trị sẽ không còn như trước nữa. Ðiều mà nước Mỹ làm được chúng ta cũng sẽ làm được.”
Có một lý do để giải thích sự vui mừng của họ. Cùng với Trump họ coi nhau cùng đi chung một con đường, tách tự do ra khỏi dân chủ. Trong một chế độ dân chủ khai phóng, quyền của những người thiểu số được bảo đảm và một nền tư pháp độc lập có quyền hạn kiềm chế những quá độ của chính quyền. Nhưng trong quan niệm “dân chủ” của họ – như đã được thực hiện tại những nơi như Nga hoặc Thổ Nhĩ Kỳ thì ngược lại những người thiểu số bị áp bức và trở thành những con vật hy sinh cho lợi ích chính trị và tất cả những trung tâm quyền lực khác, dù là tòa án hay một nền báo chí tự do đều bị áp chế một cách có hệ thống.
Với ông Trump không coi những giá trị của một nền dân chủ tự do là quan trọng, các nhà độc tài chuyên chế trên thế giới sẽ được khích lệ. Bây giờ họ biết rằng họ sẽ không bị chỉ trích nếu họ công khai vi phạm nhân quyền hoặc là áp bức hoặc xâm lược các nước láng giềng với điều kiện là họ quay đi để Mỹ tự do hoạt động trong vùng của mình.
Thành ra nếu việc ông Trump lên làm tổng thống dẫn đến một sự thay đổi cực đoan chính sách đối ngoại của Mỹ, có hai hậu quả có thể xảy ra. Thứ nhất các thế lực chuyên chế như Nga hoặc Trung Quốc có triển vọng mở rộng ảnh hưởng của họ trên thề giới và thứ hai các đồng minh của Mỹ sẽ phải tìm cách để càng ít phụ thuộc vào Hoa Kỳ càng tốt. Với những nước giàu có như Ðức hoặc Nhật việc canh tân các lực luợng quân sự còn có thể làm được tuy rằng tốn kém. Nhưng đối với những nước nghèo hơn họ sẽ phải chạy để tìm một nơi bảo vệ. Và nếu chuyện đó xảy ra, trật tự quốc tế mà nhiều thế hệ các tổng thống Hoa Kỳ thuộc lưỡng đảng đã dày công xây dựng từ sau Thế Chiến Thứ Hai vốn đã kéo dài được 70 năm nay có thể tan rã mau hơn là chúng nghĩ chỉ mới cách đây hơn một năm.
Trả lời

markdown:
[Donald Trump và trật tự khai phóng thế giới](http://www.nguoi-viet.com/binh-luan/donald-trump-va-trat-tu-khai-phong-gioi/) **Lê Mạnh Hùng**
November 23, 2016
[http://www.nguoi-viet.com/binh-luan/donald-trump-va-trat-tu-khai-phong-gioi/](http://www.nguoi-viet.com/binh-luan/donald-trump-va-trat-tu-khai-phong-gioi/)
Ðiều độc nhất làm cho một cơn ác mộng có thể chịu đựng được là ta không bao giờ phải chịu những hậu quả của nó. Ta có thể nằm mơ thấy rớt từ trên một độ cao khổng lồ xuống đất, nhưng rồi bao giờ ta cũng bổng đột ngột tỉnh dậy, hoặc là thay đổi ngoại cảnh trước khi đụng xuống đất.
Ðối với hầu hết thế giới, việc dân Mỹ bầu ông Donald Trump giống như một cơn ác mộng nhưng thiếu cái điều làm cho cơn ác mộng có thể chịu đựng được. Nhưng dù sao chăng nữa, ông Trump nay sẽ là tổng thống tương lai của Hoa Kỳ và bây giờ là lúc ta nên bắt đầu nghĩ đến cái gì sẽ xảy ra cho thế giới khi hiện thực chính trị mới bắt đầu.
Tuy rằng ông Trump là một con người ăn nói mạnh bạo, nhưng ông lại không có quan điểm nhất quán. Trong vòng 12 tháng qua, ông đã đổi đi đổi lại lập trường trên hầu hết mọi vấn đề, từ nhà nước phúc lợi cho đền quyền công dân, từ bom nguyên tử cho đến việc sử dụng sức mạnh quân sự của Mỹ.
Hậu quả là ta khó có thể đoán nguy cơ mà ông Trump tạo ra cho thế giới. Khó có thể biết rằng những lới lẽ cực đoan của ông liệu có được đem ra thực hiện, dẫn đến một sự thay đổi tận gốc chính sách đối nội và đối ngoại của Mỹ từ 70 năm nay hay không hay là đó chỉ là những lời nói huếch hoác trong lúc vận động tranh cử và sẽ được thay thế bởi một con người ôn hòa hơn khi ông lên nhậm chức. Và ngay cả cái bản chất cực đoan mà ông thể hiện trong khi tranh cử là hiện thực, ta còn chưa biết nó thuộc loại cực đoan nào nữa.
Thế nhưng tuy rằng ta không thể đoán chắc được ông Trump sẽ mang lại những gì cho thế giới, ta có thể đưa ra một số khả năng mà một vị tổng thống Trump sẽ tạo ra.
**Ông Trump và nền dân chủ Hoa Kỳ **
Trước hết và quan trọng nhất ta không thể bỏ qua nguy cơ mà ông Trump có thể tạo ra cho nền dân chủ tại Hoa Kỳ. Trong chiến dịch vận động tranh cử, ông ta đã vi phạm hầu hết mọi tiêu chuẩn của chính trị dân chủ. Ông đã đe dọa bỏ tù đối thủ và không công nhận kết quả bầu cử nếu ông thua. Ông đã tấn công vào nền độc lập của tòa án và hứa hẹn sẽ buộc miệng báo chí và các phương tiện truyền thông. Ðó có thể chỉ là những lời nói bốc đồng của một người quen nói ra những lời cực đoan để gây hấp dẫn mà không suy tính tới các hậu quả của chúng. Nhưng chúng cũng có thể là thể hiện của bản chất chuyên chế của con người ông. Và điều quan trọng nhất là một con số đông đảo những người Mỹ đã không bị dội lại vì những lời tuyên bố phản dân chủ đó. Và họ có thể đi theo ông vào con đường chuyên chế đó nếu ông tính đi theo. Câu hỏi mà chúng ta cần phải đặt ra vào lúc này là “Liệu ông Trump là một Berlusconi Mỹ hay là một Mussolini Mỹ?” Chúng ta phải hy vọng rằng ông sẽ chỉ là một Berlusconi, nhưng cũng phải chuẩn bị cho việc ông có thể trở thành một Mussolini.
Ðiều mà người ta ít để ý đến là tại Châu Âu, nền dân chủ hầu như chỉ trở thành hiện thực sau nhiều thập niên chiến tranh và thanh lọc sắc tộc (ethnic cleansing) khiến cho xã hội trở thành thuần chủng. Ðó là một khác biệt quan trọng so với nền dân chủ tại Mỹ. Bất chấp một quá khứ lịch sử phân biệt chủng tộc sâu đậm, nước Mỹ ngay từ đầu đã có một lý tưởng là một xã hội dân chủ đa chủng tộc và đến nay đã đi được một phần nào trong việc biến xã hội Mỹ thành một xã hội dân chủ đa chủng tộc độc nhất trên thế giới. Nhưng việc ông Trump được bầu lên đã làm cho cái lý tưởng đó mờ nhạt đi. Không những những lời tuyên bố mạ lỵ hầu hết các sắc tộc khác tại Mỹ là một phần căn bản của cái hấp dẫn của ông Trump mà nó còn đào sâu thêm hố chia rẽ sắc tộc tưởng là đã bị lấp rồi tại Mỹ. Khi một ứng cử viên được đảng KKK ủng hộ trở thành tổng thống tại Mỹ, người ta cần phải suy nghĩ gì về tương lai việc hài hòa chủng tộc trong xã hội Hoa Kỳ.
Sau cuộc bầu cử này, nền dân chủ tại Mỹ trông có vẻ ít ổn định hơn nhiều so với trước. Và đó cũng là một đòn đánh mạnh vào những người ước vọng về dân chủ tại các nơi khác trên thế giới như Việt Nam.
**Một trật tự thế giới không còn khai phóng nữa **
Việc bầu ông Trump lên đã mang khích lệ cho tất cả những kẻ cực đoan tại các nước khác biệt như Thụy Ðiển, Pháp, Bulgaria hoặc Nga. Nigel Farage, vị lãnh tụ đảng UKIP, một trong những nhân vật đóng góp vào việc đưa nước Anh ra khỏi Liên Hiệp Châu Âu là một trong những ủng hộ viên nồng nhiệt nhất của ông Trump tại Anh. Geert Wilders, lãnh tụ nhóm cực hữu tại Hòa Lan đã tuyên bố một cách hăng say khi nghe tin ông Trump thắng cử: “Chính trị sẽ không còn như trước nữa. Ðiều mà nước Mỹ làm được chúng ta cũng sẽ làm được.”
Có một lý do để giải thích sự vui mừng của họ. Cùng với Trump họ coi nhau cùng đi chung một con đường, tách tự do ra khỏi dân chủ. Trong một chế độ dân chủ khai phóng, quyền của những người thiểu số được bảo đảm và một nền tư pháp độc lập có quyền hạn kiềm chế những quá độ của chính quyền. Nhưng trong quan niệm “dân chủ” của họ – như đã được thực hiện tại những nơi như Nga hoặc Thổ Nhĩ Kỳ thì ngược lại những người thiểu số bị áp bức và trở thành những con vật hy sinh cho lợi ích chính trị và tất cả những trung tâm quyền lực khác, dù là tòa án hay một nền báo chí tự do đều bị áp chế một cách có hệ thống.
Với ông Trump không coi những giá trị của một nền dân chủ tự do là quan trọng, các nhà độc tài chuyên chế trên thế giới sẽ được khích lệ. Bây giờ họ biết rằng họ sẽ không bị chỉ trích nếu họ công khai vi phạm nhân quyền hoặc là áp bức hoặc xâm lược các nước láng giềng với điều kiện là họ quay đi để Mỹ tự do hoạt động trong vùng của mình.
Thành ra nếu việc ông Trump lên làm tổng thống dẫn đến một sự thay đổi cực đoan chính sách đối ngoại của Mỹ, có hai hậu quả có thể xảy ra. Thứ nhất các thế lực chuyên chế như Nga hoặc Trung Quốc có triển vọng mở rộng ảnh hưởng của họ trên thề giới và thứ hai các đồng minh của Mỹ sẽ phải tìm cách để càng ít phụ thuộc vào Hoa Kỳ càng tốt. Với những nước giàu có như Ðức hoặc Nhật việc canh tân các lực luợng quân sự còn có thể làm được tuy rằng tốn kém. Nhưng đối với những nước nghèo hơn họ sẽ phải chạy để tìm một nơi bảo vệ. Và nếu chuyện đó xảy ra, trật tự quốc tế mà nhiều thế hệ các tổng thống Hoa Kỳ thuộc lưỡng đảng đã dày công xây dựng từ sau Thế Chiến Thứ Hai vốn đã kéo dài được 70 năm nay có thể tan rã mau hơn là chúng nghĩ chỉ mới cách đây hơn một năm.
## Trả lời Hủy trả lời

Link: <http://wp.me/pySzY-u3E>; rel=shortlink


text:
Giới thiệu |
Nhận bản tin |
Điều khoản thỏa thuận |
Quy chế hoạt động |
Chính sách bảo mật |
Quy chế giải quyết khiếu nại |
FAQ |
Bảng giá |
Liên hệ |
Sitemap
Công Ty Đầu Tư Công Nghệ Links Go. Mã số thuế: 0313897677. Ngày cấp: 05/07/2016 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TP.HCM cấp
Địa chỉ: 9/34 Đường Số 7, Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, TP.HCM
Facebook
Twitter
Linkedin
Google+
Copyright © 2017 NHADATNHANH.VN by Links Go.

Connection: Keep-Alive

Cache-Control: max-age=1, public

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


text:
Tô Châu có cảnh đẹp của chốn thần tiên, những khu vườn tràn ngập các kỳ hoa dị thảo, những hòn dã sơn với thác nước tuôn đổ không ngừng. Ngắm nhìn Tô Châu tuyệt sắc giai nhân qua vé máy bay Tiger airways giá rẻ, du khách có cơ hội tìm về khung cảnh lãng mạn, êm đềm qua như đã được ca tụng trong văn thơ. Tô Châu một trung tâm công nghiệp và thương mại lớn của Trung Quốc ở Đông Nam, tỉnh Giang Tô.
Xem thêm : các chương trình Khuyến mãi tiger airways
Với những khu vườn nổi tiếng như Sư Tử lâm và Lưu viên, Tô Châu còn là vương quốc gần 200 hoa viên lớn nhỏ của các triều đại, có khoảng 60 hoa viên được xếp vào hàng tuyệt đẹp như Chuyết Chánh Viên-nhà Minh (thế kỷ 16), Thương Lãn Đình-nhà Tống (thế kỷ 11)…đã được UNESCO công nhận là những di sản văn hóa. Đến Tô Châu, du khách còn hình dung vẻ đẹp mang nét Phật pháp của những ngôi chùa cổ, những ngọn tháp cao với tiếng chuông ngân vang trong những buổi hoàng hôn nhạt nắng như Tây Viên Tự, Bắc Tự Tháp đất Giang Nam. Quan trọng là, tơ lụa ở Tô Châu là một địa điểm bạn không thể bỏ qua vị sự mềm mại, mát mẽ, tôn thêm cho vẻ đẹp quý phái cho phụ nữ. Lụa Tô Châu luôn quyến rũ đối với khách thương gia từ các nước dọc theo con đường tơ lụa đi qua.
Chi tiết : Các Đại lý tiger airways tại tphcm
Du khách sẽ có cơ hội chiêm ngưỡng vẻ đẹp thanh tao, mềm mại của những tòa tháp cao bằng gỗ mộc mạc mà tinh tế qua vé máy bay Tiger airways giá rẻ và thả hồn vào thơ ca. Trương Kế người Tương Dương, trên đường về nhà sau khi thi trượt, một đêm ông neo thuyền đậu bến Phong Kiều gần chùa Hàn Sơn, với tâm trạng u buồn, ông bật lên cảm hứng sáng tác bài thơ “ Phong Kiều dạ bạc”. Nó được xem là kiệt tác trong văn học Trung Hoa mà bạn cần phải tìm đến địa danh ấy để trải nghiệm thực tế nhé.
CÔNG TY TNHH MTV DU LỊCH LIÊN KẾT TOÀN CẦU
370A Cách Mạng Tháng Tám, P.10, Q.3, TP.HCM
Phone: (08) 6254 83 83
Website : http://tiger-air.com.vn

markdown:
Tô Châu có cảnh đẹp của chốn thần tiên, những khu vườn tràn ngập các kỳ hoa dị thảo, những hòn dã sơn với thác nước tuôn đổ không ngừng. Ngắm nhìn Tô Châu tuyệt sắc giai nhân qua
**vé máy bay Tiger airways giá rẻ**, du khách có cơ hội tìm về khung cảnh lãng mạn, êm đềm qua như đã được ca tụng trong văn thơ. Tô Châu một trung tâm công nghiệp và thương mại lớn của Trung Quốc ở Đông Nam, tỉnh Giang Tô. ![ Cùng Tiger air đi tham quan Tô Châu Trung Quốc](https://tigerairwaystaitphcm.files.wordpress.com/2016/03/to-chau-trung-quoc.jpg?w=840&h=560)
**Xem thêm : các chương trình Khuyến mãi tiger airways**
Với những khu vườn nổi tiếng như Sư Tử lâm và Lưu viên, Tô Châu còn là vương quốc gần 200 hoa viên lớn nhỏ của các triều đại, có khoảng 60 hoa viên được xếp vào hàng tuyệt đẹp như Chuyết Chánh Viên-nhà Minh (thế kỷ 16), Thương Lãn Đình-nhà Tống (thế kỷ 11)…đã được UNESCO công nhận là những di sản văn hóa. Đến Tô Châu, du khách còn hình dung vẻ đẹp mang nét Phật pháp của những ngôi chùa cổ, những ngọn tháp cao với tiếng chuông ngân vang trong những buổi hoàng hôn nhạt nắng như Tây Viên Tự, Bắc Tự Tháp đất Giang Nam. Quan trọng là, tơ lụa ở Tô Châu là một địa điểm bạn không thể bỏ qua vị sự mềm mại, mát mẽ, tôn thêm cho vẻ đẹp quý phái cho phụ nữ. Lụa Tô Châu luôn quyến rũ đối với khách thương gia từ các nước dọc theo con đường tơ lụa đi qua.
**Chi tiết : Các Đại lý tiger airways tại tphcm**
Du khách sẽ có cơ hội chiêm ngưỡng vẻ đẹp thanh tao, mềm mại của những tòa tháp cao bằng gỗ mộc mạc mà tinh tế qua
** và thả hồn vào thơ ca. Trương Kế người Tương Dương, trên đường về nhà sau khi thi trượt, một đêm ông neo thuyền đậu bến Phong Kiều gần chùa Hàn Sơn, với tâm trạng u buồn, ông bật lên cảm hứng sáng tác bài thơ “ Phong Kiều dạ bạc”. Nó được xem là kiệt tác trong văn học Trung Hoa mà bạn cần phải tìm đến địa danh ấy để trải nghiệm thực tế nhé. vé máy bay Tiger airways giá rẻ** **CÔNG TY TNHH MTV DU LỊCH LIÊN KẾT TOÀN CẦU**
370A Cách Mạng Tháng Tám, P.10, Q.3, TP.HCM
Phone: (08) 6254 83 83
Website :
[http://tiger-air.com.vn](http://tiger-air.com.vn)


text:
Váy bầu công sở TM19 mùa hè thêu hoa dịu dàng
Với chất liệu vải thô, nhẹ và mát rất phù hợp với bạn trẻ mang bầu có thể mặc chiếc váy này tự tin và trẻ trung. Phù hợp với mọi lứa tuổi. Váy bầu công sở TM19 mùa hè thêu hoa dịu dàng này có 3 màu cho bạn lựa chọn đó là: M, L, XL nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm dù bầu tháng nào bạn chỉ cần cho chỉ số chiều cao và cân nặng shop Trà My sẽ chọn cho bạn sản phẩm phù hợp nhất.
Với thiết kế váy bầu công sở mùa hè trang nhã và dịu dàng cho bà bầu vẻ dịu dàng nhưng không kém phần cá tính với họa tiết thêu hoa cực kỳ sang trọng.
Ưu điểm Váy bà bầu công sở mùa hè thêu hoa dịu dàng:
Điểm nhấn của đầm bà bầu váy bà bầu công sở mùa hè này đó chính thiết kế sang trọng và lịch sự. Kết hợp với chất liệu vải cứng cáp và thoáng mát sẽ đem lại cho bà bầu một sự trẻ trung và sang trọng khi mặc váy này vô cùng gọn gàng và xinh đẹp. Bạn có thể mua với giá tốt nhất tại shop váy bầu Trà My bởi so với bên Sendo thì mình có giảm hơn nhé.
Liên hệ đặt sản phẩm qua Hotline: 0909 799 786

markdown:
## Váy bầu công sở TM19 mùa hè thêu hoa dịu dàng
Với chất liệu vải thô, nhẹ và mát rất phù hợp với bạn trẻ mang bầu có thể mặc chiếc váy này tự tin và trẻ trung. Phù hợp với mọi lứa tuổi. Váy bầu công sở TM19 mùa hè thêu hoa dịu dàng này có 3 màu cho bạn lựa chọn đó là: M, L, XL nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm dù bầu tháng nào bạn chỉ cần cho chỉ số chiều cao và cân nặng shop Trà My sẽ chọn cho bạn sản phẩm phù hợp nhất.
Với thiết kế
*váy bầu công sở mùa hè *trang nhã và dịu dàng cho bà bầu vẻ dịu dàng nhưng không kém phần cá tính với họa tiết thêu hoa cực kỳ sang trọng.
## Ưu điểm Váy bà bầu công sở mùa hè thêu hoa dịu dàng:
Điểm nhấn của
** này đó chính thiết kế sang trọng và lịch sự. Kết hợp với chất liệu vải cứng cáp và thoáng mát sẽ đem lại cho bà bầu một sự trẻ trung và sang trọng khi mặc váy này vô cùng gọn gàng và xinh đẹp. Bạn có thể mua với giá tốt nhất tại shop váy bầu Trà My bởi so với bên Sendo thì mình có giảm hơn nhé. đầm bà bầu váy bà bầu công sở mùa hè** **Liên hệ đặt sản phẩm qua Hotline:** [ 0909 799 786](tel:0909799786)


text:
Váy bầu đẹp tại Mê Linh Hà Nội cực chất SALE 10% – 50% .
Váy bầu đẹp tại Mê Linh Hà Nội cực chất SALE 10% – 50%. Từ lâu shop thời trang bầu TM Luxury không chỉ là nơi chia sẻ kiến thức bà bầu bổ ích, mà còn là địa chỉ đáng tin cậy của các mẹ bầu với mẫu mã đa dạng, chất liệu áo bầu đẹp, váy bầu cao cấp rẻ bền đẹp và đa phong cách. Hội tụ những xu hướng mới nhất, dễ thương sành điệu như váy bầu Hàn Quốc cao cấp, xen lẫn sự thanh lịch, sang trọng của những chiếc váy bầu công sở. Đảm bảo thoải mái cho các chị em tha hồ diện, thể hiện gu thời trang bà bầu mình thích.
Mừng lễ hội Giáng sinh và chuẩn bị đón năm mới 2017, TM Luxury tổ chức chương trình ưu đãi lớn nhằm tri ân khách hàng. Quý khách hàng mua áo váy bầu bất kỳ đều sẽ được giảm giá tùy theo giá của sản phẩm. Thanh toán với hóa đơn từ 600k trở lên khách hàng sẽ được tặng 1 bộ combo áo ngực + quần chip. Với hóa đơn có tổng giá trị từ 1 triệu đồng trở lên, bạn sẽ được tặng thêm 1 voucher 200k. Miễn phí ship cho các đơn hàng thanh toán từ 300k trở lên. Chương trình này không chỉ dành cho các mẹ bầu ở Hà Nội mà còn dành cho tất cả chị em yêu thích thế giới hàng hiệu giá rẻ TM Luxury trên toàn quốc! Truy cập tham khảo ngay những mẫu váy bầu mới nhất tại địa chỉ: https://www.facebook.com/tramyluxury và rinh ngay sản phẩm mình thích thôi nào các tình yêu ơi!
Thời trang TM Luxury – hãy mang bầu theo cách của bạn.
Các chị em trong thai kỳ thường có cảm giác tự ti bởi vóc dáng eo ắt xưa kia nay đã thay đổi, to lớn dần lên mỗi ngày, đi lại khó khăn nặng nề cho họ cảm giác như chiếc thùng phi di động vậy, da dẻ cũng tối đen xám sịt không còn mịn màng trắng trẻo như thuở đôi mươi. Họ chán nản và không mảy may tới thời trang, chỉ cần mặc sao cho ấm là được bởi bầu bí thì không cần phải làm đẹp. Đó là cảm giác của đại đa số chị em khi mang bầu ư? Xem mục: đầm bầu công sở rẻ đẹp
Thế nhưng đó là quan điểm sai lầm, mang thai là giai đoạn thiêng liêng là thiên chức của người phụ nữ, chúng ta cần tôn vinh và phải khiến mình thật tự tin xinh đẹp. Là người phụ nữ hiện đại hơn lúc nào hết,trong thời gian này bạn lại càng phải đặc biệt quan tâm tới bản thân mình, giảm đi sự mệt mỏi tự ti và luôn xinh đẹp nhờ thời trang. Hãy bầu theo cách mà bạn thích đi nào? Sứ mệnh của TM Luxury là mang sự vui vẻ tự tin, dù bầu dù béo bạn vẫn phải luôn đẹp, phải phong cách, cũng phải sướng chứ!
Nhằm đáp ứng nhu cầu đòi hỏi ngày càng cao của đa số các đối tượng mẹ bầu khác nhau, Hàng loạt mẫu áo váy bầu mới nhất vừa rẻ vừa đẹp bền, chất lượng đã có trong tủ đồ của shop rồi nhé các tình yêu. Với các chính sách mua bán bảo hành đảm bảo mọi quyền lợi tuyệt đối khiến khách hàng yên tâm nhất. Ship COD trên toàn quốc, giao hàng tận nơi rồi mới thu tiền. Miễn phí ship khi hóa đơn thanh toán có trị giá từ 300k trở lên, đổi trả trong vòng 10 ngày nhưng sản phẩm bạn mua phải còn mới nguyên 100%, đầy đủ tem mác và hóa đơn do shop cung cấp khi không vừa hoặc có nhầm lẫn sai số.

markdown:
## Váy bầu đẹp tại Mê Linh Hà Nội cực chất SALE 10% – 50% .
Váy bầu đẹp tại Mê Linh Hà Nội cực chất SALE 10% – 50%. Từ lâu shop
*TM Luxury không chỉ là nơi chia sẻ kiến thức bà bầu bổ ích, mà còn là địa chỉ đáng tin cậy của các mẹ bầu với mẫu mã đa dạng, chất liệu áo bầu đẹp, váy bầu cao cấp rẻ bền đẹp và đa phong cách. Hội tụ những xu hướng mới nhất, dễ thương sành điệu như váy bầu Hàn Quốc cao cấp, xen lẫn sự thanh lịch, sang trọng của những chiếc váy bầu công sở. Đảm bảo thoải mái cho các chị em tha hồ diện, thể hiện gu thời trang bà bầu mình thích. thời trang bầu *
Mừng lễ hội Giáng sinh và chuẩn bị đón năm mới 2017, TM Luxury tổ chức chương trình ưu đãi lớn nhằm tri ân khách hàng. Quý khách hàng mua áo váy bầu bất kỳ đều sẽ được giảm giá tùy theo giá của sản phẩm. Thanh toán với hóa đơn từ 600k trở lên khách hàng sẽ được tặng 1 bộ combo áo ngực + quần chip. Với hóa đơn có tổng giá trị từ 1 triệu đồng trở lên, bạn sẽ được
**tặng thêm 1 voucher 200k**. Miễn phí ship cho các đơn hàng thanh toán từ 300k trở lên. Chương trình này không chỉ dành cho các mẹ bầu ở Hà Nội mà còn dành cho tất cả chị em yêu thích thế giới hàng hiệu giá rẻ TM Luxury trên toàn quốc! Truy cập tham khảo ngay những mẫu váy bầu mới nhất tại địa chỉ: https://www.facebook.com/tramyluxury và rinh ngay sản phẩm mình thích thôi nào các tình yêu ơi! ![Váy bầu đẹp tại Mê Linh Hà Nội cực đẹp cho mẹ Váy bầu đẹp tại Mê Linh Hà Nội cực đẹp cho mẹ](https://tramyluxury.com/wp-content/uploads/2017/03/thoi-trang-dam-bau-dep-mua-he-2017.jpg)
### Thời trang TM Luxury – hãy mang bầu theo cách của bạn.
Các chị em trong thai kỳ thường có cảm giác tự ti bởi vóc dáng eo ắt xưa kia nay đã thay đổi, to lớn dần lên mỗi ngày, đi lại khó khăn nặng nề cho họ cảm giác như chiếc thùng phi di động vậy, da dẻ cũng tối đen xám sịt không còn mịn màng trắng trẻo như thuở đôi mươi. Họ chán nản và không mảy may tới thời trang, chỉ cần mặc sao cho ấm là được bởi bầu bí thì không cần phải làm đẹp. Đó là cảm giác của đại đa số chị em khi mang bầu ư? Xem mục:
*đầm bầu công sở rẻ đẹp*
Thế nhưng đó là quan điểm sai lầm, mang thai là giai đoạn thiêng liêng là thiên chức của người phụ nữ, chúng ta cần tôn vinh và phải khiến mình thật tự tin xinh đẹp. Là người phụ nữ hiện đại hơn lúc nào hết,trong thời gian này bạn lại càng phải đặc biệt quan tâm tới bản thân mình, giảm đi sự mệt mỏi tự ti và luôn xinh đẹp nhờ thời trang. Hãy bầu theo cách mà bạn thích đi nào? Sứ mệnh của TM Luxury là mang sự vui vẻ tự tin, dù bầu dù béo bạn vẫn phải luôn đẹp, phải phong cách, cũng phải sướng chứ!
![ Đầm bầu- váy bà bầu mùa hè cao cấp cho mẹ bầu sành điệu](https://tramyluxury.com/wp-content/uploads/2016/05/vay-ba-bau-mua-he-cao-cap-dam-bau-thiet-ke-doc-dao.jpg)
Nhằm đáp ứng nhu cầu đòi hỏi ngày càng cao của đa số các đối tượng mẹ bầu khác nhau, Hàng loạt mẫu áo váy bầu mới nhất vừa rẻ vừa đẹp bền, chất lượng đã có trong tủ đồ của shop rồi nhé các tình yêu. Với các chính sách mua bán bảo hành đảm bảo mọi quyền lợi tuyệt đối khiến khách hàng yên tâm nhất. Ship COD trên toàn quốc, giao hàng tận nơi rồi mới thu tiền. Miễn phí ship khi hóa đơn thanh toán có trị giá từ 300k trở lên, đổi trả trong vòng 10 ngày nhưng sản phẩm bạn mua phải còn mới nguyên 100%, đầy đủ tem mác và hóa đơn do shop cung cấp khi không vừa hoặc có nhầm lẫn sai số.


text:
Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
Giảm mỡ bụng trong 2 tuần
Từ Thư viện Khoa học VLOS
Mỡ bụng hay mỡ nội tạng là một loại mỡ cực kỳ có hại bao quanh các cơ quan vùng bụng. Hai tuần đầu tiên trong quá trình giảm mỡ bụng đóng vai trò vô cùng quan trọng vì sự thay đổi trong chế độ ăn uống và luyện tập có thể cho thấy kết quả rõ rệt chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn hãy tìm hiểu về việc cơ thể tích tụ và giảm mỡ bụng như thế nào rồi thay đổi thói quen để giảm tối đa lượng mỡ thừa.
Mục lục
Các bước
Bí quyết Đánh tan Mỡ bụng
- Không chỉ tập luyện riêng cho vùng cơ bụng. Giống như những phần mỡ khác của cơ thể, mỡ bụng không thể giảm một cách riêng lẻ. Mỡ thừa trong cơ thể phải được giảm bằng cách kết hợp chế độ ăn uống và bài tập phù hợp cho những bộ phận có tích tụ mỡ. [1]
- Không nhịn đói. Ăn quá ít sẽ khiến cơ thể bạn thèm ăn những món chứa nhiều chất béo, nên bạn hãy ăn sáng, ăn nhẹ và những bữa ăn lành mạnh. Phụ nữ không nên ăn quá 1,500 calo mỗi ngày, còn nam giới thì không nên ăn quá 1,700 calo. [2]
- Không chỉ tập trung chú ý chế độ ăn uống và tập luyện. Mặc dù chế độ ăn uống và tập luyện đóng vai trò quan trọng nhưng giấc ngủ và tình trạng căng thẳng cũng quan trọng không kém trong quá trình giảm mỡ bụng. Ngủ không đủ giấc và đầu óc quá căng thẳng sẽ làm cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol khiến cơ thể bạn có nhu cầu tích trữ mỡ cho vùng bụng.
- Không nên chỉ giảm cân dựa vào phương pháp giải độc cơ thể hay chế độ ăn chỉ toàn chất lỏng. Phương pháp thải độc chỉ giúp giảm cân hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, còn việc uống các loại nước để giảm cân thì không cung cấp chất dinh dưỡng bạn cần để giảm cân lâu dài. Bạn hãy chọn cách thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh như ăn các nông sản tươi, lúa mạch nguyên cám và nạp chất đạm không béo vào cơ thể.
- Không nên trông đợi vào việc giảm cân nặng đều đặn. Trong 2 tuần đầu tiên, kích thước vòng bụng của bạn sẽ giảm nhiều hơn những tuần tiếp theo, kể cả khi bạn kiên trì với lộ trình giảm cân. Nếu bạn thừa 6,8 kg so với cân nặng lý tưởng, bạn sẽ thấy được ngay kết quả đáng chú ý trong 2 tuần đầu tiên rồi vòng bụng sẽ giảm ít dần trong khoảng thời gian sau.[3]
- Nên nhớ là không phải chất béo nào cũng như nhau. Mỡ tích tụ quanh vùng bụng được gọi là mỡ nội tạng và nó sẽ làm tăng nguy cơ gây bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư. Theo các nhà khoa học, nếu bạn có mỡ tích tụ ở đùi, hông và cánh tay thì bạn vẫn khỏe mạnh hơn những người có bụng bia.[4]
Ăn uống Đúng cách để Giảm Mỡ bụng
- Bổ sung nhiều chất đạm. Tốt nhất là tất cả lượng chất đạm bạn nạp vào cơ thể đều không béo, như là lòng trắng trứng, cá, gà hoặc thịt nạc có màu đỏ. Cơ thể bạn sẽ cần nhiều năng lượng để tiêu hóa chất đạm và chất đạm cũng giúp bạn phát triển cơ bắp.
- Tập luyện để có cơ bắp sẽ giúp bạn giảm mỡ. Cách này sẽ làm tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo nhanh chóng ngay khi cơ bắp của bạn hình thành. Bạn hãy nhớ điều này khi lên kế hoạch tập luyện.
- Ăn uống khoa học hơn. Thay thế bánh mì trắng, mì ống, thịt mỡ và đường bằng rau củ quả. Đĩa thức ăn của bạn sẽ đầy hơn bình thường nếu như rau củ chiếm 1/2 đến 2/3 của bữa ăn.
- Mua sắm vào mỗi Chủ nhật. Đi quanh cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị để chọn các loại nông sản đa dạng màu sắc. Trong 2 tuần tới, bạn chỉ nên mua lúa mạch nguyên cám, hoa quả, rau củ và các thực phẩm chứa chất đạm không béo.
- Bổ sung sản phẩm ít béo từ sữa vào chế độ ăn kiêng của bạn. Sữa chua Hy Lạp giàu đạm, sữa đã tách béo và cả phô mai ít béo có thể làm bạn no và giảm lượng calcitriol - một loại hormone làm tăng nhu cầu nạp thêm chất béo. Bạn nên ăn ít nhất 175 g sữa chua mỗi ngày và chọn sản phẩm không đường hoặc ít đường thay cho sản phẩm có đường.
- Thay thế các loại hạt ngũ cốc đã qua chế biến bằng loại nguyên cám. Tuy nhiên, thay vì chỉ ăn bánh mì làm từ lúa mạch nguyên cám, hãy ăn diêm mạch, yến mạch, táo, chuối, hạt lanh và gạo. Những nguồn cung cấp chất xơ này sẽ tốt cho tiêu hóa, đẩy nhanh việc đào thải cặn bã trong hệ thống tiêu hóa và cũng giúp giảm béo.
- Bổ sung chất béo có chọn lọc. Bạn hãy thay thế toàn bộ chất béo nạp vào cơ thể bằng loại chất béo không bão hòa đơn trong những tuần tiếp theo. Loại chất béo này có thể tìm thấy trong các loại hạt, quả ô liu và dầu ô liu, hạt lanh và quả bơ. [5]
- Bạn hãy chọn những phần ăn giàu hạt ngũ cốc nguyên cám, chất đạm và chất béo không bão hòa đơn. Chẳng hạn như sinh tố giàu đạm với sữa chua Hy Lạp, bơ hạnh nhân và yến mạch hoặc một miếng bánh mì làm từ lúa mạch nguyên cám có phủ bơ đậu phộng sẽ giúp bạn no lâu và vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Tập thể dục để Giảm mỡ
- Chọn các bài tập thể dục có cường độ cao. Về việc đánh tan mỡ thừa trong cơ thể, không phải bài tập giảm cân nào cũng có cường độ như nhau. Trong 2 tuần tới, bạn hãy chọn những bài tập có cường độ cao như chạy bộ, bơi sải, đạp xe, chèo thuyền hoặc các bài tập rèn luyện thể chất ngoài trời từ dễ đến khó.
- Thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh 6 lần trong 2 tuần tới. Như vậy bạn sẽ tập luyện 3 lần mỗi tuần và tập cách ngày. Hãy bắt đầu với những bài tập với tạ tự do từ 1,8 đến 2,3 kg sau đó nâng lên tạ 3,2 kg nếu bạn có thể chịu đựng được.
- Bạn hãy chọn tập máy thay vì tạ tự do nếu không biết loại tạ nào phù hợp với mình.
- Luôn ép những phần cơ bụng khi luyện tập nhưng không được uốn cong lưng. Việc gập bụng sẽ làm cho cơ bắp phát triển và giúp bạn có được vòng eo thon.
- Nâng tạ ít nhất 30 phút mỗi lần.
- Bạn có thể bắt đầu luyện tập bằng những bài tập đơn giản và phổ biến như tập bắp tay trước, hít đất, hít xà đơn, tập bắp tay sau, kéo giãn cơ ngực, nâng tạ ngang ngực.
- Chia bài tập thành 3 phần với từ 8 đến 10 động tác. Bạn nên dùng tạ đủ nặng để làm cơ bắp mỏi nhừ và nghỉ ngơi sau 3 phần tập.
- Thực hiện bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Điều này có nghĩa là bạn sẽ kết hợp việc chạy nước rút từ 30 giây đến 1 phút trong suốt quá trình tập luyện cho tim mạch. Bạn sẽ cần 2 - 4 phút cho mỗi lần chạy nước rút. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ dành 5 phút để khởi động và phục hồi ngay khi bạn chuyển từ bài tập có cường độ thấp sang cường độ cao trong quá trình tập.
- Ngay cả việc đi bộ cũng có thể chuyển thành phương pháp HIIT. Thực hiện 3 buổi đi bộ ngắn, nhanh (xen kẽ giữa buổi đi nhanh với buổi đi ngắn) và 2 buổi đi bộ với cường độ trung bình mỗi tuần. Bạn sẽ đốt cháy mỡ bụng (mỡ nội tạng) nhanh hơn từ 3 - 5 lần. [6]
- Sau 2 tuần luyện tập để đốt cháy mỡ, bạn có thể giảm thời gian tập xuống còn 20 phút và tăng cường độ chạy nước rút để có hiệu quả tương tự. [7]
- Thực hiện bài tập luyện cho tim mạch ít nhất 30 phút. Cơ thể thường đốt cháy cacbon-hydrat khi tập luyện đến phút thứ 20 và bắt đầu giảm lượng mỡ tích tụ. Để giảm nhiều cân hơn, bạn hãy nâng cường độ tập luyện lên 45 phút và thực hiện 5 lần mỗi tuần trong suốt 2 tuần.
- Tham gia một lớp tập luyện cơ bụng. Bạn có thể thử tập Pilates, Barre, các bài tập đốt cháy mỡ bụng hay một số động tác Yoga chú trọng vào việc luyện cơ bụng và cơ lưng. Làm săn chắc các cơ này thông qua các bài tập chuyên biệt cùng với tập thể hình sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều mỡ thừa hơn.
Lời khuyên
- Nên nhờ bác sĩ tư vấn trước khi bạn thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện nếu bạn mắc một bệnh kinh niên nào đó hoặc gặp vấn đề về xương khớp. Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn tập vật lý trị liệu để tránh những bài tập không tốt cho sức khỏe hoặc bạn sẽ được khuyên tìm sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng.
- Nhớ uống nhiều nước và tuyệt đối không để cơ thể bị mất nước. Việc uống nhiều nước có khả năng làm cho bạn cảm thấy no kể cả khi chưa ăn gì.
- Nước giải độc cơ thể giúp bạn giảm mỡ bụng, cánh tay và đùi. Bạn có thể làm nước giải độc cơ thể bằng cách cho chanh, cam, kiwi, quất vào nước để uống.
- Tập luyện tổng cộng 60 – 70 phút mỗi ngày và cung cấp đủ nước cho cơ thể. Trong suốt quá trình tập, bạn nên dành 5 phút khởi động để nhẹ nhàng đẩy nhanh nhịp tim, giống như một bài đi bộ chậm có tốc độ tăng dần. Sau đó, bạn hãy bắt đầu bài tập luyện trong 60 phút để nhịp tim tiếp tục tăng và thực hiện 2 – 3 bài tập khác nhau trong 60 phút này. Cuối cùng bạn dành 5 phút phục hồi để làm giảm nhịp tim giống như việc đi bộ nhanh chuyển sang rảo bước chậm.
Những thứ bạn cần
- Chất xơ từ hạt nguyên cám
- Chất đạm không béo
- Chất béo không bão hòa đơn
- Nông sản tươi
- Tạ tập tự do/máy tập thể dục
Nguồn và Trích dẫn
- ↑ http://stronglifts.com/how-to-lose-belly-fat-fast-naturally/
- ↑ http://www.health.com/health/article/0,,20568100,00.html
- ↑ http://www.health.com/health/article/0,,20568100,00.html
- ↑ http://www.webmd.com/diet/features/the-truth-about-belly-fat
- ↑ http://www.more.com/health/healthy-eating/11-foods-and-one-trick-fight-belly-fat
- ↑ http://www.prevention.com/fitness/fitness-tips/lose-your-belly-fat-8-week-walking-workout
- ↑ http://www.sciencealert.com.au/news/20122806-23516.html

markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)
# Giảm mỡ bụng trong 2 tuần
Từ Thư viện Khoa học VLOS
Mỡ bụng hay mỡ nội tạng là một loại mỡ cực kỳ có hại bao quanh các cơ quan vùng bụng. Hai tuần đầu tiên trong quá trình giảm mỡ bụng đóng vai trò vô cùng quan trọng vì sự thay đổi trong chế độ ăn uống và luyện tập có thể cho thấy kết quả rõ rệt chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn hãy tìm hiểu về việc cơ thể tích tụ và giảm mỡ bụng như thế nào rồi thay đổi thói quen để giảm tối đa lượng mỡ thừa.
## Mục lục
## Các bước
### Bí quyết Đánh tan Mỡ bụng
- Không chỉ tập luyện riêng cho vùng cơ bụng. Giống như những phần mỡ khác của cơ thể, mỡ bụng không thể giảm một cách riêng lẻ. Mỡ thừa trong cơ thể phải được giảm bằng cách kết hợp chế độ ăn uống và bài tập phù hợp cho những bộ phận có tích tụ mỡ.
[[1]](#cite_note-1)
- Không nhịn đói. Ăn quá ít sẽ khiến cơ thể bạn thèm ăn những món chứa nhiều chất béo, nên bạn hãy ăn sáng, ăn nhẹ và những bữa ăn lành mạnh. Phụ nữ không nên ăn quá 1,500 calo mỗi ngày, còn nam giới thì không nên ăn quá 1,700 calo.
[[2]](#cite_note-2)
- Không chỉ tập trung chú ý chế độ ăn uống và tập luyện. Mặc dù chế độ ăn uống và tập luyện đóng vai trò quan trọng nhưng giấc ngủ và tình trạng căng thẳng cũng quan trọng không kém trong quá trình giảm mỡ bụng. Ngủ không đủ giấc và đầu óc quá căng thẳng sẽ làm cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol khiến cơ thể bạn có nhu cầu tích trữ mỡ cho vùng bụng.
- Không nên chỉ giảm cân dựa vào phương pháp giải độc cơ thể hay chế độ ăn chỉ toàn chất lỏng. Phương pháp thải độc chỉ giúp giảm cân hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, còn việc uống các loại nước để giảm cân thì không cung cấp chất dinh dưỡng bạn cần để giảm cân lâu dài. Bạn hãy chọn cách thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh như ăn các nông sản tươi, lúa mạch nguyên cám và nạp chất đạm không béo vào cơ thể.
- Không nên trông đợi vào việc giảm cân nặng đều đặn. Trong 2 tuần đầu tiên, kích thước vòng bụng của bạn sẽ giảm nhiều hơn những tuần tiếp theo, kể cả khi bạn kiên trì với lộ trình giảm cân. Nếu bạn thừa 6,8 kg so với cân nặng lý tưởng, bạn sẽ thấy được ngay kết quả đáng chú ý trong 2 tuần đầu tiên rồi vòng bụng sẽ giảm ít dần trong khoảng thời gian sau.
[[3]](#cite_note-3)
- Nên nhớ là không phải chất béo nào cũng như nhau. Mỡ tích tụ quanh vùng bụng được gọi là mỡ nội tạng và nó sẽ làm tăng nguy cơ gây bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư. Theo các nhà khoa học, nếu bạn có mỡ tích tụ ở đùi, hông và cánh tay thì bạn vẫn khỏe mạnh hơn những người có
*bụng bia*. [[4]](#cite_note-4)
### Ăn uống Đúng cách để Giảm Mỡ bụng
- Bổ sung nhiều chất đạm. Tốt nhất là tất cả lượng chất đạm bạn nạp vào cơ thể đều không béo, như là lòng trắng trứng, cá, gà hoặc thịt nạc có màu đỏ. Cơ thể bạn sẽ cần nhiều năng lượng để tiêu hóa chất đạm và chất đạm cũng giúp bạn phát triển cơ bắp.
- Tập luyện để có cơ bắp sẽ giúp bạn giảm mỡ. Cách này sẽ làm tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo nhanh chóng ngay khi cơ bắp của bạn hình thành. Bạn hãy nhớ điều này khi lên kế hoạch tập luyện.
- Ăn uống khoa học hơn. Thay thế bánh mì trắng, mì ống, thịt mỡ và đường bằng rau củ quả. Đĩa thức ăn của bạn sẽ đầy hơn bình thường nếu như rau củ chiếm 1/2 đến 2/3 của bữa ăn.
- Mua sắm vào mỗi Chủ nhật. Đi quanh cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị để chọn các loại nông sản đa dạng màu sắc. Trong 2 tuần tới, bạn chỉ nên mua lúa mạch nguyên cám, hoa quả, rau củ và các thực phẩm chứa chất đạm không béo.
- Bổ sung sản phẩm ít béo từ sữa vào chế độ ăn kiêng của bạn. Sữa chua Hy Lạp giàu đạm, sữa đã tách béo và cả phô mai ít béo có thể làm bạn no và giảm lượng calcitriol - một loại hormone làm tăng nhu cầu nạp thêm chất béo. Bạn nên ăn ít nhất 175 g sữa chua mỗi ngày và chọn sản phẩm không đường hoặc ít đường thay cho sản phẩm có đường.
- Thay thế các loại hạt ngũ cốc đã qua chế biến bằng loại nguyên cám. Tuy nhiên, thay vì chỉ ăn bánh mì làm từ lúa mạch nguyên cám, hãy ăn diêm mạch, yến mạch, táo, chuối, hạt lanh và gạo. Những nguồn cung cấp chất xơ này sẽ tốt cho tiêu hóa, đẩy nhanh việc đào thải cặn bã trong hệ thống tiêu hóa và cũng giúp giảm béo.
- Bổ sung chất béo có chọn lọc. Bạn hãy thay thế toàn bộ chất béo nạp vào cơ thể bằng loại chất béo không bão hòa đơn trong những tuần tiếp theo. Loại chất béo này có thể tìm thấy trong các loại hạt, quả ô liu và dầu ô liu, hạt lanh và quả bơ.
[[5]](#cite_note-5)
- Bạn hãy chọn những phần ăn giàu hạt ngũ cốc nguyên cám, chất đạm và chất béo không bão hòa đơn. Chẳng hạn như sinh tố giàu đạm với sữa chua Hy Lạp, bơ hạnh nhân và yến mạch hoặc một miếng bánh mì làm từ lúa mạch nguyên cám có phủ bơ đậu phộng sẽ giúp bạn no lâu và vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
### Tập thể dục để Giảm mỡ
- Chọn các bài tập thể dục có cường độ cao. Về việc đánh tan mỡ thừa trong cơ thể, không phải bài tập giảm cân nào cũng có cường độ như nhau. Trong 2 tuần tới, bạn hãy chọn những bài tập có cường độ cao như chạy bộ, bơi sải, đạp xe, chèo thuyền hoặc các bài tập rèn luyện thể chất ngoài trời từ dễ đến khó.
- Thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh 6 lần trong 2 tuần tới. Như vậy bạn sẽ tập luyện 3 lần mỗi tuần và tập cách ngày. Hãy bắt đầu với những bài tập với tạ tự do từ 1,8 đến 2,3 kg sau đó nâng lên tạ 3,2 kg nếu bạn có thể chịu đựng được.
- Bạn hãy chọn tập máy thay vì tạ tự do nếu không biết loại tạ nào phù hợp với mình.
- Luôn ép những phần cơ bụng khi luyện tập nhưng không được uốn cong lưng. Việc gập bụng sẽ làm cho cơ bắp phát triển và giúp bạn có được vòng eo thon.
- Nâng tạ ít nhất 30 phút mỗi lần.
- Bạn có thể bắt đầu luyện tập bằng những bài tập đơn giản và phổ biến như tập bắp tay trước, hít đất, hít xà đơn, tập bắp tay sau, kéo giãn cơ ngực, nâng tạ ngang ngực.
- Chia bài tập thành 3 phần với từ 8 đến 10 động tác. Bạn nên dùng tạ đủ nặng để làm cơ bắp mỏi nhừ và nghỉ ngơi sau 3 phần tập.
- Thực hiện bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Điều này có nghĩa là bạn sẽ kết hợp việc chạy nước rút từ 30 giây đến 1 phút trong suốt quá trình tập luyện cho tim mạch. Bạn sẽ cần 2 - 4 phút cho mỗi lần chạy nước rút. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ dành 5 phút để khởi động và phục hồi ngay khi bạn chuyển từ bài tập có cường độ thấp sang cường độ cao trong quá trình tập.
- Ngay cả việc đi bộ cũng có thể chuyển thành phương pháp HIIT. Thực hiện 3 buổi đi bộ ngắn, nhanh (xen kẽ giữa buổi đi nhanh với buổi đi ngắn) và 2 buổi đi bộ với cường độ trung bình mỗi tuần. Bạn sẽ đốt cháy mỡ bụng (mỡ nội tạng) nhanh hơn từ 3 - 5 lần.
[[6]](#cite_note-6)
- Sau 2 tuần luyện tập để đốt cháy mỡ, bạn có thể giảm thời gian tập xuống còn 20 phút và tăng cường độ chạy nước rút để có hiệu quả tương tự.
[[7]](#cite_note-7)
- Ngay cả việc đi bộ cũng có thể chuyển thành phương pháp HIIT. Thực hiện 3 buổi đi bộ ngắn, nhanh (xen kẽ giữa buổi đi nhanh với buổi đi ngắn) và 2 buổi đi bộ với cường độ trung bình mỗi tuần. Bạn sẽ đốt cháy mỡ bụng (mỡ nội tạng) nhanh hơn từ 3 - 5 lần.
- Thực hiện bài tập luyện cho tim mạch ít nhất 30 phút. Cơ thể thường đốt cháy cacbon-hydrat khi tập luyện đến phút thứ 20 và bắt đầu giảm lượng mỡ tích tụ. Để giảm nhiều cân hơn, bạn hãy nâng cường độ tập luyện lên 45 phút và thực hiện 5 lần mỗi tuần trong suốt 2 tuần.
- Tham gia một lớp tập luyện cơ bụng. Bạn có thể thử tập Pilates, Barre, các bài tập đốt cháy mỡ bụng hay một số động tác Yoga chú trọng vào việc luyện cơ bụng và cơ lưng. Làm săn chắc các cơ này thông qua các bài tập chuyên biệt cùng với tập thể hình sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều mỡ thừa hơn.
## Lời khuyên
- Nên nhờ bác sĩ tư vấn trước khi bạn thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện nếu bạn mắc một bệnh kinh niên nào đó hoặc gặp vấn đề về xương khớp. Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn tập vật lý trị liệu để tránh những bài tập không tốt cho sức khỏe hoặc bạn sẽ được khuyên tìm sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng.
- Nhớ uống nhiều nước và tuyệt đối không để cơ thể bị mất nước. Việc uống nhiều nước có khả năng làm cho bạn cảm thấy no kể cả khi chưa ăn gì.
- Nước giải độc cơ thể giúp bạn giảm mỡ bụng, cánh tay và đùi. Bạn có thể làm nước giải độc cơ thể bằng cách cho chanh, cam, kiwi, quất vào nước để uống.
- Tập luyện tổng cộng 60 – 70 phút mỗi ngày và cung cấp đủ nước cho cơ thể. Trong suốt quá trình tập, bạn nên dành 5 phút khởi động để nhẹ nhàng đẩy nhanh nhịp tim, giống như một bài đi bộ chậm có tốc độ tăng dần. Sau đó, bạn hãy bắt đầu bài tập luyện trong 60 phút để nhịp tim tiếp tục tăng và thực hiện 2 – 3 bài tập khác nhau trong 60 phút này. Cuối cùng bạn dành 5 phút phục hồi để làm giảm nhịp tim giống như việc đi bộ nhanh chuyển sang rảo bước chậm.
## Những thứ bạn cần
- Chất xơ từ hạt nguyên cám
- Chất đạm không béo
- Chất béo không bão hòa đơn
- Nông sản tươi
- Tạ tập tự do/máy tập thể dục
## Nguồn và Trích dẫn
[↑](#cite_ref-1) [http://stronglifts.com/how-to-lose-belly-fat-fast-naturally/](http://stronglifts.com/how-to-lose-belly-fat-fast-naturally/) [↑](#cite_ref-2) [http://www.health.com/health/article/0,,20568100,00.html](http://www.health.com/health/article/0,,20568100,00.html) [↑](#cite_ref-3) [http://www.health.com/health/article/0,,20568100,00.html](http://www.health.com/health/article/0,,20568100,00.html) [↑](#cite_ref-4) [http://www.webmd.com/diet/features/the-truth-about-belly-fat](http://www.webmd.com/diet/features/the-truth-about-belly-fat) [↑](#cite_ref-5) [http://www.more.com/health/healthy-eating/11-foods-and-one-trick-fight-belly-fat](http://www.more.com/health/healthy-eating/11-foods-and-one-trick-fight-belly-fat) [↑](#cite_ref-6) [http://www.prevention.com/fitness/fitness-tips/lose-your-belly-fat-8-week-walking-workout](http://www.prevention.com/fitness/fitness-tips/lose-your-belly-fat-8-week-walking-workout) [↑](#cite_ref-7) [http://www.sciencealert.com.au/news/20122806-23516.html](http://www.sciencealert.com.au/news/20122806-23516.html)

Cache-Control: no-cache, no-store, max-age=0, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding,Cookie,User-Agent

Content-Language: vi