text:
Thu phân
Tiết Thu phân, theo lịch Trung Quốc cổ đại, là tiết khí có khởi đầu bằng điểm giữa của mùa thu, nó là một trong hai mươi tư tiết khí trong nông lịch. Theo định nghĩa này, thời điểm bắt đầu của nó trùng với điểm thu phân (tiếng Anh: Autumnal equinox) tại Bắc bán cầu của khoa học phương Tây. Tuy nhiên, theo quan điểm của khoa học phương Tây thì nó là điểm bắt đầu của mùa thu tại Bắc bán cầu, thời điểm mà Mặt Trời xuất hiện trên "thiên xích đạo" (Mặt Trời ở gần xích đạo nhất) và bắt đầu đi xuống hướng nam. Về mặt thời gian, thu phân bắt đầu vào khoảng 22 tháng 9 đến 24 tháng 9.
Theo quy ước, tiết thu phân là khoảng thời gian bắt đầu từ khoảng ngày 23 hay 24 tháng 9 khi kết thúc tiết bạch lộ và kết thúc vào khoảng ngày 8 hay 9 tháng 10 trong lịch Gregory theo các múi giờ Đông Á khi tiết hàn lộ bắt đầu.
Theo thuật ngữ thiên văn học phương Tây, đó là thời điểm có liên quan đến vị trí của hành tinh trên quỹ đạo quanh Mặt Trời. Nó là lúc kinh độ Mặt Trời bằng 180 độ.
Ở Nam bán cầu thì thời điểm đó lại là điểm diễn ra điểm xuân phân (Vernal equinox) tại bán cầu này.
Chuyển động của Mặt Trời[sửa | sửa mã nguồn]
Tại điểm Thu phân, người quan sát sẽ thấy Mặt Trời khi đó mọc "chính xác" ở phía Đông và lặn "chính xác" ở phía Tây.
Có thể nói nôm na là thu phân là thời điểm mà trước và sau đó khoảng ba tháng Mặt Trời có xu hướng mỗi ngày mọc và lặn nhích dần về phía nam.
Lễ hội[sửa | sửa mã nguồn]
Đối với Việt Nam thì ngày này không có gì đặc biệt lắm. Tuy nhiên đối với một số quốc gia trên thế giới thì đây là một ngày hội.
Lễ hội Mabon của đạo Wicca được tổ chức vào ngày này, đây là một trong tám lễ hội Sabbat của những người theo đạo đa thần giáo kiểu mới (neopagan) này.
Tại Nhật Bản ngày Thu phân (秋分の日) là ngày lễ chính thức của quốc gia này để mọi người đi tảo mộ và đoàn tụ gia đình.
Xem thêm[sửa | sửa mã nguồn]
- Điểm chí (bao gồm điểm đông chí và điểm hạ chí)
- Điểm phân (bao gồm điểm xuân phân và điểm thu phân)
- Các mùa trong năm
- Lịch Trung Quốc
- Tiết khí

markdown:
# Thu phân
|
|
|
|[Tiết khí](/wiki/Ti%E1%BA%BFt_kh%C3%AD) [Dương lịch](/wiki/D%C6%B0%C6%A1ng_l%E1%BB%8Bch)
(thông thường)
[Xuân](/wiki/M%C3%B9a_xu%C3%A2n) [Lập xuân](/wiki/L%E1%BA%ADp_xu%C3%A2n) [4](/wiki/4_th%C3%A1ng_2)- [5/2](/wiki/5_th%C3%A1ng_2) [Vũ thủy](/wiki/V%C5%A9_th%E1%BB%A7y) [18](/wiki/18_th%C3%A1ng_2)- [19/2](/wiki/19_th%C3%A1ng_2) [Kinh trập](/wiki/Kinh_tr%E1%BA%ADp) [5](/wiki/5_th%C3%A1ng_3)- [6/3](/wiki/6_th%C3%A1ng_3) [Xuân phân](/wiki/Xu%C3%A2n_ph%C3%A2n) [20](/wiki/20_th%C3%A1ng_3)- [21/3](/wiki/21_th%C3%A1ng_3) [Thanh minh](/wiki/Thanh_minh) [4](/wiki/4_th%C3%A1ng_4)- [5/4](/wiki/5_th%C3%A1ng_4) [Cốc vũ](/wiki/C%E1%BB%91c_v%C5%A9) [20](/wiki/20_th%C3%A1ng_4)- [21/4](/wiki/21_th%C3%A1ng_4) [Hạ](/wiki/M%C3%B9a_h%E1%BA%A1) [Lập hạ](/wiki/L%E1%BA%ADp_h%E1%BA%A1) [5](/wiki/5_th%C3%A1ng_5)- [6/5](/wiki/6_th%C3%A1ng_5) [Tiểu mãn](/wiki/Ti%E1%BB%83u_m%C3%A3n) [21](/wiki/21_th%C3%A1ng_5)- [22/5](/wiki/22_th%C3%A1ng_5) [Mang chủng](/wiki/Mang_ch%E1%BB%A7ng) [5](/wiki/5_th%C3%A1ng_6)- [6/6](/wiki/6_th%C3%A1ng_6) [Hạ chí](/wiki/H%E1%BA%A1_ch%C3%AD) [21](/wiki/21_th%C3%A1ng_6)- [22/6](/wiki/22_th%C3%A1ng_6) [Tiểu thử](/wiki/Ti%E1%BB%83u_th%E1%BB%AD) [7](/wiki/7_th%C3%A1ng_7)- [8/7](/wiki/8_th%C3%A1ng_7) [Đại thử](/wiki/%C4%90%E1%BA%A1i_th%E1%BB%AD) [22](/wiki/22_th%C3%A1ng_7)- [23/7](/wiki/23_th%C3%A1ng_7) [Thu](/wiki/M%C3%B9a_thu) [Lập thu](/wiki/L%E1%BA%ADp_thu) [7](/wiki/7_th%C3%A1ng_8)- [8/8](/wiki/8_th%C3%A1ng_8) [Xử thử](/wiki/X%E1%BB%AD_th%E1%BB%AD) [23](/wiki/23_th%C3%A1ng_8)- [24/8](/wiki/24_th%C3%A1ng_8) [Bạch lộ](/wiki/B%E1%BA%A1ch_l%E1%BB%99) [7](/wiki/7_th%C3%A1ng_9)- [8/9](/wiki/8_th%C3%A1ng_9) **Thu phân** [23](/wiki/23_th%C3%A1ng_9)- [24/9](/wiki/24_th%C3%A1ng_9) [Hàn lộ](/wiki/H%C3%A0n_l%E1%BB%99) [8](/wiki/8_th%C3%A1ng_10)- [9/10](/wiki/9_th%C3%A1ng_10) [Sương giáng](/wiki/S%C6%B0%C6%A1ng_gi%C3%A1ng) [23](/wiki/23_th%C3%A1ng_10)- [24/10](/wiki/24_th%C3%A1ng_10) [Đông](/wiki/M%C3%B9a_%C4%91%C3%B4ng) [Lập đông](/wiki/L%E1%BA%ADp_%C4%91%C3%B4ng) [7](/wiki/7_th%C3%A1ng_11)- [8/11](/wiki/8_th%C3%A1ng_11) [Tiểu tuyết](/wiki/Ti%E1%BB%83u_tuy%E1%BA%BFt) [22](/wiki/22_th%C3%A1ng_11)- [23/11](/wiki/23_th%C3%A1ng_11) [Đại tuyết](/wiki/%C4%90%E1%BA%A1i_tuy%E1%BA%BFt) [7](/wiki/7_th%C3%A1ng_12)- [8/12](/wiki/8_th%C3%A1ng_12) [Đông chí](/wiki/%C4%90%C3%B4ng_ch%C3%AD) [21](/wiki/21_th%C3%A1ng_12)- [22/12](/wiki/22_th%C3%A1ng_12) [Tiểu hàn](/wiki/Ti%E1%BB%83u_h%C3%A0n) [5](/wiki/5_th%C3%A1ng_1)- [6/1](/wiki/6_th%C3%A1ng_1) [Đại hàn](/wiki/%C4%90%E1%BA%A1i_h%C3%A0n) [20](/wiki/20_th%C3%A1ng_1)- [21/1](/wiki/21_th%C3%A1ng_1)
Tiết
**Thu phân**, theo [lịch Trung Quốc](/wiki/L%E1%BB%8Bch_Trung_Qu%E1%BB%91c) cổ đại, là tiết khí có khởi đầu bằng điểm giữa của [mùa thu](/wiki/M%C3%B9a_thu), nó là một trong hai mươi tư [tiết khí](/wiki/Ti%E1%BA%BFt_kh%C3%AD) trong [nông lịch](/w/index.php?title=N%C3%B4ng_l%E1%BB%8Bch&action=edit&redlink=1). Theo định nghĩa này, thời điểm bắt đầu của nó trùng với [điểm thu phân](/w/index.php?title=%C4%90i%E1%BB%83m_thu_ph%C3%A2n&action=edit&redlink=1) ( [tiếng Anh](/wiki/Ti%E1%BA%BFng_Anh): *Autumnal equinox*) tại [Bắc bán cầu](/wiki/B%E1%BA%AFc_b%C3%A1n_c%E1%BA%A7u) của khoa học phương Tây. Tuy nhiên, theo quan điểm của khoa học phương Tây thì nó là điểm bắt đầu của mùa thu tại [Bắc bán cầu](/wiki/B%E1%BA%AFc_b%C3%A1n_c%E1%BA%A7u), thời điểm mà Mặt Trời xuất hiện trên " [thiên xích đạo](/w/index.php?title=Thi%C3%AAn_x%C3%ADch_%C4%91%E1%BA%A1o&action=edit&redlink=1)" (Mặt Trời ở gần [xích đạo](/wiki/X%C3%ADch_%C4%91%E1%BA%A1o) nhất) và bắt đầu đi xuống hướng nam. Về mặt thời gian, thu phân bắt đầu vào khoảng [22 tháng 9](/wiki/22_th%C3%A1ng_9) đến [24 tháng 9](/wiki/24_th%C3%A1ng_9).
Theo quy ước, tiết thu phân là khoảng thời gian bắt đầu từ khoảng ngày 23 hay 24 tháng 9 khi kết thúc tiết
[bạch lộ](/wiki/B%E1%BA%A1ch_l%E1%BB%99) và kết thúc vào khoảng ngày 8 hay 9 tháng 10 trong lịch Gregory theo các múi giờ Đông Á khi tiết [hàn lộ](/wiki/H%C3%A0n_l%E1%BB%99) bắt đầu.
Theo thuật ngữ
[thiên văn học](/wiki/Thi%C3%AAn_v%C4%83n_h%E1%BB%8Dc) phương Tây, đó là thời điểm có liên quan đến vị trí của [hành tinh](/wiki/H%C3%A0nh_tinh) trên [quỹ đạo](/wiki/Qu%E1%BB%B9_%C4%91%E1%BA%A1o) quanh [Mặt Trời](/wiki/M%E1%BA%B7t_Tr%E1%BB%9Di). Nó là lúc [kinh độ Mặt Trời](/wiki/Kinh_%C4%91%E1%BB%99_M%E1%BA%B7t_Tr%E1%BB%9Di) bằng 180 [độ](/wiki/%C4%90%E1%BB%99_(g%C3%B3c)).
Ở
[Nam bán cầu](/wiki/Nam_b%C3%A1n_c%E1%BA%A7u) thì thời điểm đó lại là điểm diễn ra [điểm xuân phân](/w/index.php?title=%C4%90i%E1%BB%83m_xu%C3%A2n_ph%C3%A2n&action=edit&redlink=1) ( *Vernal equinox*) tại bán cầu này.
## Chuyển động của Mặt Trời[
[sửa](/w/index.php?title=Thu_ph%C3%A2n&veaction=edit&vesection=1) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Thu_ph%C3%A2n&action=edit§ion=1)]
Tại điểm Thu phân, người quan sát sẽ thấy
[Mặt Trời](/wiki/M%E1%BA%B7t_Tr%E1%BB%9Di) khi đó mọc "chính xác" ở phía Đông và lặn "chính xác" ở phía Tây.
Có thể nói nôm na là thu phân là thời điểm mà trước và sau đó khoảng
**ba tháng** Mặt Trời có xu hướng mỗi ngày mọc và lặn nhích dần về phía nam.
## Lễ hội[
[sửa](/w/index.php?title=Thu_ph%C3%A2n&veaction=edit&vesection=2) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Thu_ph%C3%A2n&action=edit§ion=2)]
Đối với
[Việt Nam](/wiki/Vi%E1%BB%87t_Nam) thì ngày này không có gì đặc biệt lắm. Tuy nhiên đối với một số [quốc gia](/wiki/Qu%E1%BB%91c_gia) trên thế giới thì đây là một ngày hội. [Lễ hội Mabon](/w/index.php?title=L%E1%BB%85_h%E1%BB%99i_Mabon&action=edit&redlink=1) của [đạo Wicca](/w/index.php?title=%C4%90%E1%BA%A1o_Wicca&action=edit&redlink=1) được tổ chức vào ngày này, đây là một trong tám [lễ hội Sabbat](/w/index.php?title=L%E1%BB%85_h%E1%BB%99i_Sabbat&action=edit&redlink=1) của những người theo đạo [đa thần giáo kiểu mới](/w/index.php?title=%C4%90a_th%E1%BA%A7n_gi%C3%A1o_ki%E1%BB%83u_m%E1%BB%9Bi&action=edit&redlink=1) ( *neopagan*) này.
Tại
[Nhật Bản](/wiki/Nh%E1%BA%ADt_B%E1%BA%A3n) ngày Thu phân (秋分の日) là ngày lễ chính thức của quốc gia này để mọi người đi [tảo mộ](/w/index.php?title=T%E1%BA%A3o_m%E1%BB%99&action=edit&redlink=1) và đoàn tụ gia đình.
## Xem thêm[
[sửa](/w/index.php?title=Thu_ph%C3%A2n&veaction=edit&vesection=3) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Thu_ph%C3%A2n&action=edit§ion=3)] **180°** [Điểm chí](/wiki/%C4%90i%E1%BB%83m_ch%C3%AD)(bao gồm [điểm đông chí](/w/index.php?title=%C4%90i%E1%BB%83m_%C4%91%C3%B4ng_ch%C3%AD&action=edit&redlink=1)và [điểm hạ chí](/w/index.php?title=%C4%90i%E1%BB%83m_h%E1%BA%A1_ch%C3%AD&action=edit&redlink=1)) [Điểm phân](/wiki/%C4%90i%E1%BB%83m_ph%C3%A2n)(bao gồm [điểm xuân phân](/w/index.php?title=%C4%90i%E1%BB%83m_xu%C3%A2n_ph%C3%A2n&action=edit&redlink=1)và [điểm thu phân](/w/index.php?title=%C4%90i%E1%BB%83m_thu_ph%C3%A2n&action=edit&redlink=1)) [Các mùa trong năm](/wiki/M%C3%B9a) [Lịch Trung Quốc](/wiki/L%E1%BB%8Bch_Trung_Qu%E1%BB%91c) [Tiết khí](/wiki/Ti%E1%BA%BFt_kh%C3%AD)

X-Cache: cp1055 hit (1), cp1067 frontend miss (0)


text:
Phiên bản được chúng tôi sử dụng cho lần test này là chiếc Smart Fortwo được sản xuất năm 2005 với số km hoạt động là con số 36.000 và được nhập khẩu trực tiếp từ nước Đức. Điều này cho thấy người Đức rất hay sử dụng chiếc xe này cho việc di chuyển trong thành phố.
Một chiếc hộp di động trên 4 bánh xe với tương quan tỉ lệ chiều cao và chiều rộng là xấp xỉ tạo nên hình ảnh của một chiếc xe đáng yêu, ngộ nghĩnh. Các đường nét thiết kế của nó cũng thực hiện nhiệm vụ này: từ bộ đèn pha tròn xinh xắn, lưới tản nhiệt khác tông màu với thân xe, đến bộ đèn hậu được hình thành từ 3 vòng tròn nhỏ và cả những chiếc gương chiếu hậu hình bầu dục. Tất cả kết hợp cùng sơn xe 2 tông màu tạo nên cái nhìn đầy thiện cảm và đáng yêu.
Chiều dài tổng thể là 2.500 mm nhưng chiếc xe này được thiết kế đẩy tất cả những chiếc bánh xe về các điểm cực của xe nhằm tạo ra khoang hành khách rộng rãi nhất có thể. Vì vậy, chiếc xe có chiều dài cơ sở lên tới 1.812 mm, trong khi vẫn sử dụng bộ la-zăng 15 inch và lốp xe 145/65/R15. Đây cũng là một trong những đặc điểm thiết kế nổi bật của những sản phẩm Mercedes, không sử dụng các lốp xe và mâm xe kích thước nhỏ như xe Hàn Quốc.
Với vẻ bề ngoài nhỏ nhắn, người ta có thể đoán ngay ra chiếc xe sẽ chỉ được trang bị 2 ghế ngồi. Nhưng điều làm chúng tôi ngạc nhiên là thiết kế và không gian trong những chiếc smart. Ghế ngồi không được êm ái lắm, thiết kế theo kiểu ghế ngồi thể thao với tựa đầu tích hợp vào thân ghế liền khối. Kiểu thiết kế này giúp cho ghế ngồi không chiếm nhiều lắm không gian trong xe, trong khi vẫn tạo ra được tư thế ngồi hợp lý. Đương nhiên, những ghế ngồi này chỉ có thể điều khiển bằng tay mà thôi.
Động cơ của chiếc xe được đặt ở phía dưới khoang hành lý, có thể dễ dàng tiếp cận qua hai lần mở các tấm che chắn. Còn khoang hành lý, là một khoảng không gian phẳng, không hẹp lắm. Với không gian như thế này, hàng hóa cho một lần “đi chợ” cuối tuần là đủ chỗ. Còn những vật dụng khác lớn hơn, có lẽ, buộc phải hạ chiếc ghế ngồi của hành khách xuống.
Bảng điều khiển của chiếc xe cũng vô cùng đơn giản và trực quan. Không còn những chi tiết thường thấy ở những chiếc xe cùng hạng khác mà giờ đây, chỉ còn đồng hồ chỉ vận tốc và một màn hình LCD chỉ báo các thông số còn lại. Thiết bị giải trí cũng vô cùng nghèo nàn. Duy chỉ có thiết kế các cửa gió điều hòa là điều làm chúng tôi chú ý nhất trong chiếc xe này. Tuy nhiên, cũng cần nhận thấy thiết kế này của Smart là lời giải cho phương tiện giao thông tối giản và tiết kiệm.
Trong cái nắng vàng hiếm hoi của một ngày gió mùa Đông Bắc, nhóm chúng tôi lái chiếc xe này lang thang trên những con phố Hà Nội. Điều đặc biệt của hệ thống số tự động trên chiếc xe là nó không có cơ chế tự động hoàn toàn. Bạn buộc phải chuyển các số một cách tuần tự. Không có đồng hồ vòng tua máy nhưng nếu bạn chạy quá mức ga, hệ thống hiển thị sẽ nhắc nhở bạn chuyển sang số lớn hơn. Cũng tương tự như vậy, nếu bạn đi số quá cao so với tốc độ hiện thời, hệ thống cũng sẽ nhắc nhở. Nhưng có điều thú vị là nếu số cao quá so với tốc độ, sau khi đã hiện cảnh báo mà bạn vẫn không chuyển số, chiếc xe sẽ tự động chuyển sang số thấp hơn cho phù hợp. Thậm chí, nếu bạn dừng lại tại đèn đỏ hay vì lý do gì đó, chiếc xe sẽ tự động chuyển số về số 1.
Với dung tích xi-lanh chỉ có 698cc, tương đương một chiếc motor hạng trung nhưng công suất mà Smart có được chỉ là 50 mã lực. Với công suất đó, chiếc xe này vận hành khá nhẹ nhàng với hai người lớn trọng lượng khoảng 150 kg. Nhưng nói chung, với chiếc xe này, khả năng tốc độ hay cảm giác thể thao là điều không nên nói tới. Chất lượng các chi tiết đều đạt mức chấp nhận được.
Độ cách âm của chiếc xe cũng chỉ đạt mức trung bình với âm thanh lọt vào khoang xe khá rõ và nếu đi vào đường xấu, đừng ngạc nhiên nếu bạn nghe thấy rõ ràng tiếng lốp gõ “bộp bộp” trên mặt đường. Nhưng dù sao đi nữa, cũng cần nhắc lại là chiếc xe chỉ đáp ứng nhu cầu của một phương tiện di chuyển tối thiểu che, mưa và nắng.
Chiếc xe trong bài có chất lượng máy khá và màu sơn tương đối mới. Salon Auto GP rao bán chiếc xe với giá hơn 15.000 USD. So với mặt bằng giá cả của những loại xe khác như Matiz, Kia Morning… thì cái giá này không phát huy được lợi thế so sánh. Nhưng nếu xét trên khía cạnh thời trang, giá trị thương hiệu và chất lượng xe thì Smart với xuất xứ châu Âu (một nhánh nhỏ của tập đoàn Dailmer, Mercedes), thiết kế khác biệt vẫn có những điều đáng để cân nhắc. Tuy nhiên, có lẽ Smart vẫn là một sản phẩm dành cho dân chơi.
(Chúng tôi xin chân thành cảm ơn Salon xe Auto GP - 437 Giải Phóng, Hà Nội đã giúp đỡ để hoàn thành bài viết này)
Bảng thông số kỹ thuật
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Smart Fortwo – Nét văn minh mới của thú chơi xe bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Smart Fortwo Net van minh moi cua thu choi xe ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Smart Fortwo – Nét văn minh mới của thú chơi xe ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Đánh Giá Xe của chuyên mục Ô tô - Xe Máy.
Smart Fortwo - Net new civilization of the hobby cars
Smart Fortwo, Vietnam, fuel-efficient vehicles, the European market, a long time, a new product, Hanoi, on the street civilization, the car's design, can, use, seating, number
soon as I saw this car on the streets of Hanoi, many people believe that it is a new product, "he I "of the Matiz familiar. But for those who love cars, they can instantly recognize the representatives of civilization vehicles use more ...
Hình ảnh công trường phi pháp của TQ ở Biển Đông; Anh em đại gia Thái Bình xây dãy biệt thự hệt nhau giữa Hà Nội; Thu Phương bỏ cả sĩ diện vì trai 19; Chưa nhận 5 triệu yên, chị ve chai đã bị vay tiền, lừa gạt;
Chúng ta không bán sân bay, cảng biển; "Đẻ" thêm GPLX số tự động; Một quận chi 18 tỷ để bảo dưỡng cây xanh; Công an sẽ giao trả 5 triệu yên cho chị ve chai!; Ca mang thai đặc biệt ở Việt Nam; K +: Độc quyền vẫn lỗ ngàn tỷ; Chân dài thác loạn mua vui cho các cuộc bay "thuốc"... là những thông tin thời sự nổi bật trong tuần qua.
Sắp khai tử nhà máy thép nghìn tỷ ở Vũng Áng; Triệu tập đôi nam nữ thuê người bức tử cây xanh; Sự thật về nhóm thanh niên mang xác người vứt ở bệnh viện;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 23/5.
Phó Thủ tướng: ‘Tạo mọi điều kiện tốt nhất cho thí sinh’; Đại biểu xấu hổ, xin lỗi vì điều 60 luật BHXH; Đại gia “khóa môi” Hồ Ngọc Hà là tình cũ của Maya?; "Học sinh HN lên núi để... sex" được thêu dệt thế nào?;
Chính phủ đề xuất hưởng BHXH một lần; Án mạng chấn động Hưng Yên trong quán bia hơi; K +: Độc quyền vẫn lỗ ngàn tỷ; Thông tin ‘giật mình’ sau vụ chi 18 tỷ chăm cây xanh; Sự thật vụ "học sinh Hà Nội lên núi để... sex"?;
Trước những lời quảng cáo như “mềm mịn, thấm hút mồ hôi cực tốt, không bí bách”,... các chuyên gia khuyến cáo “nên cẩn trọng”.
Doanh nghiệp Việt cần năng động, sáng tạo hơn để đương đầu với những thách thức, để tiếp tục phát huy trên nền tảng đã gây dựng được
Chúng ta cần trang bị kỹ năng, kiến thức về sex, có như vậy mới tạo được 'vắc-xin kháng sex' đủ mạnh cho các em. Chị Đào Lan, có con gái học lớp 5 tại Hà Nội đã thực sự sốc nặng khi cô con gái nhỏ đóng cửa xem phim sex một..
Cặp đôi khách Tây bị cướp ở Hà Nội đang là câu chuyện được nhều bạn trẻ quan tâm. Mới đây, thông tin về cặp đôi khách Tây bị cướp đã có những tình tiết mới. ------------ Xem thêm: Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao, http://vietbao.vn/tp/Cap-doi-khach-Tay-bi-cuop-gay-xon-xao/11384861/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn
Đa số lo ngại xoay quanh chuyện, nếu những tay đua "kiệt xuất" lái mô tô được “thả” vào môi trường phù hợp nhưng chưa đủ “chất” sẽ dễ gây họa.
Cùng dõi theo những hình ảnh ngày làm việc của các nữ chiến sĩ CSGT vừa được Giám đốc Công an TP Hà Nội tặng bằng khen vì có thành tích xuất sắc.
Những ngày qua, cộng đồng mạng liên tục chia sẻ câu chuyện về đôi vợ chồng già bán xăng chịu cho người qua đường khi khách chẳng may "cháy túi" khiến nhiều người cảm động.
Trong khi chúng ta đang có một mùa đông ấm áp cùng gia đình, bạn bè thì ở ngoài kia biết bao em thơ và cụ già đang phải chống chọi với cái lạnh cắt da cắt thịt của tiết trời miền Bắc.
Đừng bao giờ nói câu "Năm sau con sẽ về" vì biết đâu đó là cái Tết cuối cùng ta còn được ở bên cha mẹ.
Và còn rất nhiều những lá thư, những dòng cảm tưởng được viết với nhiều tâm trạng và tình cảm khác nhau gửi đến ông lang vườn, nhưng ẩn trong tất cả những dòng chữ đó là một sự biết ơn, trân trọng.
Cô gái thừa nhận dựng chuyện nhận nuôi con tử tù; Vụ giấu vàng qua sân bay: Vĩnh viễn không được làm việc trong ngành hàng không; Bé 6 tháng tuổi tử vong bất thường: Mũi tiêm hạ sốt oan nghiệt?; Chỉ rõ những bất thường vụ chi 18 tỷ chăm cây xanh... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.
Con hẻm miễn phí ở Sài Gòn, những SV làm tình nguyện vùng cao, cậu bé mua đồ ăn cho người vô gia cư là những câu chuyện về tình người thật đẹp. Nhiều chủ đề giáo dục con, những chuyện tình cảm động, nhiều bài viết đáng suy ngẫm và các thông tin an toàn thực phẩm bẩn, mỹ phẩm giả...là những vấn đề nổi bật tuần vừa qua...
Bộ Y tế xác minh thông tin gạo giả ở Việt Nam, Phát hiện vịt nuôi bị nhiễm virus H5N1 ở Ninh Thuận, Trẻ mắc tay chân miệng nhập viện tăng đột biến, Đã có câu trả lời vụ khăn ướt nhiễm khuẩn, Giữ sức khỏe ngày nắng nóng cho bé yêu,.... là các thông tin sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.
Tình báo Đức cung cấp thông tin quyết định để Mỹ tiêu diệt Bin Laden; Chính phủ Mỹ khẳng định không thay đổi chiến lược tại Iraq; Cựu Thủ tướng Yingluck ra hầu tòa; Mỹ và Cuba kết thúc vòng đàm phán thứ 4... là những tin đáng chú ý trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-175-235/2147562992/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn
Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao; Người mẹ trẻ nhẫn tâm sát hại đứa con hai tuổi; Cả trăm người thân bị hại gây náo loạn tòa; Mua ma túy về "ăn mừng ra tù", gặp ngay 141; Kế hoạch tiêu 5 triệu yên của 'tỷ phú ve chai'; Trung tướng rởm và chiêu bài lừa đảo chiếm đoạt 12 tỷ đồng;......là những tin đáng chú ý trong tuần.
Viết phản hồi

markdown:
Phiên bản được chúng tôi sử dụng cho lần test này là chiếc Smart Fortwo được sản xuất năm 2005 với số km hoạt động là con số 36.000 và được nhập khẩu trực tiếp từ nước Đức. Điều này cho thấy người Đức rất hay sử dụng chiếc xe này cho việc di chuyển trong thành phố.
Một chiếc hộp di động trên 4 bánh xe với tương quan tỉ lệ chiều cao và chiều rộng là xấp xỉ tạo nên hình ảnh của một chiếc xe đáng yêu, ngộ nghĩnh. Các đường nét thiết kế của nó cũng thực hiện nhiệm vụ này: từ bộ đèn pha tròn xinh xắn, lưới tản nhiệt khác tông màu với thân xe, đến bộ đèn hậu được hình thành từ 3 vòng tròn nhỏ và cả những chiếc gương chiếu hậu hình bầu dục. Tất cả kết hợp cùng sơn xe 2 tông màu tạo nên cái nhìn đầy thiện cảm và đáng yêu.
Chiều dài tổng thể là 2.500 mm nhưng chiếc xe này được thiết kế đẩy tất cả những chiếc bánh xe về các điểm cực của xe nhằm tạo ra khoang hành khách rộng rãi nhất có thể. Vì vậy, chiếc xe có chiều dài cơ sở lên tới 1.812 mm, trong khi vẫn sử dụng bộ la-zăng 15 inch và lốp xe 145/65/R15. Đây cũng là một trong những đặc điểm thiết kế nổi bật của những sản phẩm Mercedes, không sử dụng các lốp xe và mâm xe kích thước nhỏ như xe Hàn Quốc.
Với vẻ bề ngoài nhỏ nhắn, người ta có thể đoán ngay ra chiếc xe sẽ chỉ được trang bị 2 ghế ngồi. Nhưng điều làm chúng tôi ngạc nhiên là thiết kế và không gian trong những chiếc smart. Ghế ngồi không được êm ái lắm, thiết kế theo kiểu ghế ngồi thể thao với tựa đầu tích hợp vào thân ghế liền khối. Kiểu thiết kế này giúp cho ghế ngồi không chiếm nhiều lắm không gian trong xe, trong khi vẫn tạo ra được tư thế ngồi hợp lý. Đương nhiên, những ghế ngồi này chỉ có thể điều khiển bằng tay mà thôi.
Động cơ của chiếc xe được đặt ở phía dưới khoang hành lý, có thể dễ dàng tiếp cận qua hai lần mở các tấm che chắn. Còn khoang hành lý, là một khoảng không gian phẳng, không hẹp lắm. Với không gian như thế này, hàng hóa cho một lần “đi chợ” cuối tuần là đủ chỗ. Còn những vật dụng khác lớn hơn, có lẽ, buộc phải hạ chiếc ghế ngồi của hành khách xuống.
Bảng điều khiển của chiếc xe cũng vô cùng đơn giản và trực quan. Không còn những chi tiết thường thấy ở những chiếc xe cùng hạng khác mà giờ đây, chỉ còn đồng hồ chỉ vận tốc và một màn hình LCD chỉ báo các thông số còn lại. Thiết bị giải trí cũng vô cùng nghèo nàn. Duy chỉ có thiết kế các cửa gió điều hòa là điều làm chúng tôi chú ý nhất trong chiếc xe này. Tuy nhiên, cũng cần nhận thấy thiết kế này của Smart là lời giải cho phương tiện giao thông tối giản và tiết kiệm.
Trong cái nắng vàng hiếm hoi của một ngày gió mùa Đông Bắc, nhóm chúng tôi lái chiếc xe này lang thang trên những con phố Hà Nội. Điều đặc biệt của hệ thống số tự động trên chiếc xe là nó không có cơ chế tự động hoàn toàn. Bạn buộc phải chuyển các số một cách tuần tự. Không có đồng hồ vòng tua máy nhưng nếu bạn chạy quá mức ga, hệ thống hiển thị sẽ nhắc nhở bạn chuyển sang số lớn hơn. Cũng tương tự như vậy, nếu bạn đi số quá cao so với tốc độ hiện thời, hệ thống cũng sẽ
nhắc nhở. Nhưng có điều thú vị là nếu số cao quá so với tốc độ, sau khi đã hiện cảnh báo mà bạn vẫn không chuyển số, chiếc xe sẽ tự động chuyển sang số thấp hơn cho phù hợp. Thậm chí, nếu bạn dừng lại tại đèn đỏ hay vì lý do gì đó, chiếc xe sẽ tự động chuyển số về số 1.
Với dung tích xi-lanh chỉ có 698cc, tương đương một chiếc motor hạng trung nhưng công suất mà Smart có được chỉ là 50 mã lực. Với công suất đó, chiếc xe này vận hành khá nhẹ nhàng với hai người lớn trọng lượng khoảng 150 kg. Nhưng nói chung, với chiếc xe này, khả năng tốc độ hay cảm giác thể thao là điều không nên nói tới. Chất lượng các chi tiết đều đạt mức chấp nhận được.
Độ cách âm của chiếc xe cũng chỉ đạt mức trung bình với âm thanh lọt vào khoang xe khá rõ và nếu đi vào đường xấu, đừng ngạc nhiên nếu bạn nghe thấy rõ ràng tiếng lốp gõ “bộp bộp” trên mặt đường. Nhưng dù sao đi nữa, cũng cần nhắc lại là chiếc xe chỉ đáp ứng nhu cầu của một phương tiện di chuyển tối thiểu che, mưa và nắng.
Chiếc xe trong bài có chất lượng máy khá và màu sơn tương đối mới. Salon Auto GP rao bán chiếc xe với giá hơn 15.000 USD. So với mặt bằng giá cả của những loại xe khác như Matiz, Kia Morning… thì cái giá này không phát huy được lợi thế so sánh. Nhưng nếu xét trên khía cạnh thời trang, giá trị thương hiệu và chất lượng xe thì
Smart với xuất xứ châu Âu (một nhánh nhỏ của tập đoàn Dailmer, Mercedes), thiết kế khác biệt vẫn có những điều đáng để cân nhắc. Tuy nhiên, có lẽ Smart vẫn là một sản phẩm dành cho dân chơi.
*(Chúng tôi xin chân thành cảm ơn Salon xe Auto GP - 437 Giải Phóng, Hà Nội đã giúp đỡ để hoàn thành bài viết này)* __Bảng thông số kỹ thuật__
|
||
|Smart ForTwo Coupe
|Dài x rộng x cao (mm)||2.500 x 1.515 x 1.549|
|Chiều dài cơ sở (mm)||1.812|
|Trọng lượng (kg)||730|
|Động cơ||698cc 3 máy thẳng hàng|
|Công suất cực đại||50 mã lự Địa chỉ email này đang được bảo vệ khỏi chương trình thư rác, bạn cần bật Javascript để xem nó vòng/phút|
|Mô-men xoắn cực đại||108 Nm@2750 vòng/phút|
|Truyền động||5 số tự động chuyển số tuần tự|
|Giá bán (USD)||15.600|
|
|
Việt Báo
|
|
00:00 / --:--
|
|
|
|
TIN
![]()
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết
** bằng cách gửi thư điện tử tới Smart Fortwo – Nét văn minh mới của thú chơi xe**
Hình ảnh công trường phi pháp của TQ ở Biển Đông; Anh em đại gia Thái Bình xây dãy biệt thự hệt nhau giữa Hà Nội; Thu Phương bỏ cả sĩ diện vì trai 19; Chưa nhận 5 triệu yên, chị ve chai đã bị vay tiền, lừa gạt;
Chúng ta không bán sân bay, cảng biển; "Đẻ" thêm GPLX số tự động; Một quận chi 18 tỷ để bảo dưỡng cây xanh; Công an sẽ giao trả 5 triệu yên cho chị ve chai!; Ca mang thai đặc biệt ở Việt Nam; K +: Độc quyền vẫn lỗ ngàn tỷ; Chân dài thác loạn mua vui cho các cuộc bay "thuốc"... là những thông tin thời sự nổi bật trong tuần qua.
Sắp khai tử nhà máy thép nghìn tỷ ở Vũng Áng; Triệu tập đôi nam nữ thuê người bức tử cây xanh; Sự thật về nhóm thanh niên mang xác người vứt ở bệnh viện;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 23/5.
Phó Thủ tướng: ‘Tạo mọi điều kiện tốt nhất cho thí sinh’; Đại biểu xấu hổ, xin lỗi vì điều 60 luật BHXH; Đại gia “khóa môi” Hồ Ngọc Hà là tình cũ của Maya?; "Học sinh HN lên núi để... sex" được thêu dệt thế nào?;
Chính phủ đề xuất hưởng BHXH một lần; Án mạng chấn động Hưng Yên trong quán bia hơi; K +: Độc quyền vẫn lỗ ngàn tỷ; Thông tin ‘giật mình’ sau vụ chi 18 tỷ chăm cây xanh; Sự thật vụ "học sinh Hà Nội lên núi để... sex"?;
Trước những lời quảng cáo như “mềm mịn, thấm hút mồ hôi cực tốt, không bí bách”,... các chuyên gia khuyến cáo “nên cẩn trọng”.
Doanh nghiệp Việt cần năng động, sáng tạo hơn để đương đầu với những thách thức, để tiếp tục phát huy trên nền tảng đã gây dựng được
Chúng ta cần trang bị kỹ năng, kiến thức về sex, có như vậy mới tạo được 'vắc-xin kháng sex' đủ mạnh cho các em. Chị Đào Lan, có con gái học lớp 5 tại Hà Nội đã thực sự sốc nặng khi cô con gái nhỏ đóng cửa xem phim sex một..
Cặp đôi khách Tây bị cướp ở Hà Nội đang là câu chuyện được nhều bạn trẻ quan tâm. Mới đây, thông tin về cặp đôi khách Tây bị cướp đã có những tình tiết mới. ------------ Xem thêm: Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao, http://vietbao.vn/tp/Cap-doi-khach-Tay-bi-cuop-gay-xon-xao/11384861/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn
Đa số lo ngại xoay quanh chuyện, nếu những tay đua "kiệt xuất" lái mô tô được “thả” vào môi trường phù hợp nhưng chưa đủ “chất” sẽ dễ gây họa.
Cùng dõi theo những hình ảnh ngày làm việc của các nữ chiến sĩ CSGT vừa được Giám đốc Công an TP Hà Nội tặng bằng khen vì có thành tích xuất sắc.
Những ngày qua, cộng đồng mạng liên tục chia sẻ câu chuyện về đôi vợ chồng già bán xăng chịu cho người qua đường khi khách chẳng may "cháy túi" khiến nhiều người cảm động.
Trong khi chúng ta đang có một mùa đông ấm áp cùng gia đình, bạn bè thì ở ngoài kia biết bao em thơ và cụ già đang phải chống chọi với cái lạnh cắt da cắt thịt của tiết trời miền Bắc.
Đừng bao giờ nói câu "Năm sau con sẽ về" vì biết đâu đó là cái Tết cuối cùng ta còn được ở bên cha mẹ.
Và còn rất nhiều những lá thư, những dòng cảm tưởng được viết với nhiều tâm trạng và tình cảm khác nhau gửi đến ông lang vườn, nhưng ẩn trong tất cả những dòng chữ đó là một sự biết ơn, trân trọng.
Cô gái thừa nhận dựng chuyện nhận nuôi con tử tù; Vụ giấu vàng qua sân bay: Vĩnh viễn không được làm việc trong ngành hàng không; Bé 6 tháng tuổi tử vong bất thường: Mũi tiêm hạ sốt oan nghiệt?; Chỉ rõ những bất thường vụ chi 18 tỷ chăm cây xanh... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.
Con hẻm miễn phí ở Sài Gòn, những SV làm tình nguyện vùng cao, cậu bé mua đồ ăn cho người vô gia cư là những câu chuyện về tình người thật đẹp. Nhiều chủ đề giáo dục con, những chuyện tình cảm động, nhiều bài viết đáng suy ngẫm và các thông tin an toàn thực phẩm bẩn, mỹ phẩm giả...là những vấn đề nổi bật tuần vừa qua...
Bộ Y tế xác minh thông tin gạo giả ở Việt Nam, Phát hiện vịt nuôi bị nhiễm virus H5N1 ở Ninh Thuận, Trẻ mắc tay chân miệng nhập viện tăng đột biến, Đã có câu trả lời vụ khăn ướt nhiễm khuẩn, Giữ sức khỏe ngày nắng nóng cho bé yêu,.... là các thông tin sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.
Tình báo Đức cung cấp thông tin quyết định để Mỹ tiêu diệt Bin Laden; Chính phủ Mỹ khẳng định không thay đổi chiến lược tại Iraq; Cựu Thủ tướng Yingluck ra hầu tòa; Mỹ và Cuba kết thúc vòng đàm phán thứ 4... là những tin đáng chú ý trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-175-235/2147562992/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn
Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao; Người mẹ trẻ nhẫn tâm sát hại đứa con hai tuổi; Cả trăm người thân bị hại gây náo loạn tòa; Mua ma túy về "ăn mừng ra tù", gặp ngay 141; Kế hoạch tiêu 5 triệu yên của 'tỷ phú ve chai'; Trung tướng rởm và chiêu bài lừa đảo chiếm đoạt 12 tỷ đồng;......là những tin đáng chú ý trong tuần.
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Connection: close

Cache-Control: max-age=280, public

Content-Encoding: gzip


text:
Audi Việt Nam hỗ trợ phí trước bạ đến 300 triệu đồng
Ngoài ra, tất cả các khách hàng ký hợp đồng mua xe và nhận xe Audi từ 25/5 đến trước ngày 25/7 sẽ được mời tham gia chương trình "Trải nghiệm Audi 2012“ tại Đài Loan. Mỗi giấy mời có giá trị dành cho một người và áp dụng với bất cứ mẫu xe nào.
Khách hàng tham dự chương trình "Trải nghiệm Audi 2012" sẽ được Audi Việt Nam tài trợ vé máy bay, 2 đêm tại khách sạn và có cơ hội cầm lái những chiếc xe Audi trên cung đường đua mới xây dựng tại Đài Loan, đi vào hoạt động từ tháng 9/2011.
Mai Thương
- Xuyên Việt miễn phí cùng Yamaha BlueCore Touring 2015
- Honda Việt Nam thu hồi nhiều phụ tùng giả tại Yên Bái

markdown:
# Audi Việt Nam hỗ trợ phí trước bạ đến 300 triệu đồng
Ngoài ra, tất cả các khách hàng ký hợp đồng mua xe và nhận xe Audi từ 25/5 đến trước ngày 25/7 sẽ được mời tham gia chương trình "Trải nghiệm Audi 2012“ tại Đài Loan. Mỗi giấy mời có giá trị dành cho một người và áp dụng với bất cứ mẫu xe nào.
![]()
|
|
Trải nghiệm lái với Audi.
Khách hàng tham dự chương trình "Trải nghiệm Audi 2012" sẽ được Audi Việt Nam tài trợ vé máy bay, 2 đêm tại khách sạn và có cơ hội cầm lái những chiếc xe Audi trên cung đường đua mới xây dựng tại Đài Loan, đi vào hoạt động từ tháng 9/2011.
**Mai Thương**
-
[Xuyên Việt miễn phí cùng Yamaha BlueCore Touring 2015](http://vnexpress.net/tin-tuc/oto-xe-may/thi-truong/xuyen-viet-mien-phi-cung-yamaha-bluecore-touring-2015-3222276.html)
-
[Honda Việt Nam thu hồi nhiều phụ tùng giả tại Yên Bái](http://vnexpress.net/tin-tuc/oto-xe-may/thi-truong/honda-viet-nam-thu-hoi-nhieu-phu-tung-gia-tai-yen-bai-3220594.html)

Content-Type: text/html

Set-Cookie: device_env=4; expires=Tue, 02-Jun-2015 07:38:16 GMT; path=/; domain=vnexpress.net

Vary: Accept-Encoding


text:
Ths: Vũ Việt Bảo
Trường đại học TDTT TP Hồ Chí Minh
I. Dinh dưỡng hợp lý khi tập luyện
1. Chia nhiều bữa ăn trong ngày:
Khi tập luyện nhiều giờ trong ngày hoặc chia làm nhiều buổi, cơ thể buộc phải tăng nhanh quá trình trao đổi chất để cung cấp đủ năng lương. Năng lượng tiêu hao nhiều, glycogen được huy động từ cơ và gan, tiếp đó là sự phân hủy protein và mỡ. chính vì vậy, bổ sung dinh dữơng một cách thường xuyên sau từ 2 đến 3 giờ càn phải nhớ.
2. Tỷ lệ thành phần Crabohydrates, Protein và chất béo phải được tuân thủ một cách nghiêm ngặt trong từng bữa ăn:
40% Carbohydrates, 40% Protein và 20% chất béo có lợi(4/4/2)
3. Năng lượng cần thiết cho hoạt động và tập luyện hàng ngày:
· Năng lựơng cơ bản cho hoạt động chuển hóa: 1.3 Kcal/kg/giờ. VD: bạn năng 73kg, thì năng lựong cơ bản trong 1ngày là 75×1.3×24=2340 calories
· Năng lựơng cung cấp cho tập luyện: 8.5Kcal/kg/giờ(hoặc hơn). VD: bận nặng 75kg và tập trong 3giờ, thì năng lượng tiêu hao là 75×8.5×3=1912.5 calories
· Tổng năng lựơng cần cung cấp:(hoặc hơn) 2340+1912.5= 4252.5calories
4. Uống đủ nước:
Cần thiết bổ sung nước trong tập luyện vì khi sự mất nứơc vượt quá 2% trọng lựơng cơ thể, sự thực hiện các hoạt động thể chất kéo dài bị suy giảm, nhịp tim và nhiệt độ cơ thể gia tăng.
Lượng mồ hôi sản sinh trong quá trình tập luyện, thi đấu phụu thuộc:
· Nhiệt độ môi trường
· Kích thước cơ thể
· Tỷ lệ chuyển hóa
Sự mất nứơc trong môi trừơng lạnh:
Lượng nước cung cấp trong một ngày vào khoảng 2-5 lít tùy mức độ tập luyện.
5. Bữa ăn cho VDV thể hình nam (nước ngoài)
Bữa 1 (7:00)
· 1 ly 250ml bột ngũ cốc với nứơc ấm
· 1 ly 250ml trứng gà được đánh bằng máy
Bữa 2(9:00)
· Bột dinh dưỡng với tỉ lệ thành phần 4/4/2 trộn với bột protein dinh dưỡng (40gr) và 40gr Carbonhydrates từ chiết suất của gạo, ngũ cốc hoặc yến mạch
· Một muỗng dầu ăn (Flaxseed Oil)
Bữa 3(12:00)
· 1 ly 250ml bột ngũ cốc hoặc gạo lức hoặc khoai tây
· 2 cốc đậu xanh hoặc bong cải xanh, rau xanh khác hoặc trái cây
· 6-8 ounces (170-227g)thịt gà, gà tây, hoặc lát cá nạc
Bữa 4 (15:00): như bữa 2
Bữa 5 (18:00)
· 1 ly 250mlbột ngũ cốc hoặc gạo lức hoặc khoai tây
· 2 cốc đậu xanh hoặc bong cải xanh, rau xanh khác hoặc trái cây
Bữa 6 (20:00) như bữa 5
6. Bữa ăn ví dụ của VĐV thể hình Việt Nam
Bữa 1: sáng
2 ổ bánh mì
100g thịt bò
2 quả trứng
250ml sữa tươi
Bữa 2: trưa
4 chén cơm trắng
2 chén canh bí đỏ với thịt
200g đậu que xào
300g cá thu
Bữa 3: chiều
33g bột dinh dưỡng Weider
300g đu đủ
250ml cam tươi
Bữa 4: tối
4 chén cơm trắng
300g cá thu chiên
200g đậu bắp luộc
2 chén canh chua
II. Tăng kích thước, khối lượng cơ và khống chế mỡ
1. Thời điểm tăng kích thước và khối lượng cơ
Trước tiên không phải vì mục đích tăng kích thước và khối lượng cơ mà VĐV ăn tất cả các lọai thức ăn mà phải ăn có chọn lọc nếu không sẽ kéo theo tăng mỡ ngoài ý muốn. thời điểm thích hợp là sau khi bạn đã ăn kiêng trong một thời gian dài để chuẩ bị cho giải thi đấu, thời gian này bạn phải bắt đầu một chu kì mới cho cuộc thi tiếp theo. Bạn cần đề ra chương trình ăn uống và tập luyện thích hợp để khống chế tỷ lệ mỡ không vượt qua 10% bởi vì năng lựơng nạp vào qua đường ăn uống nếu không được đốt cháy qua quá trình tập luyện sẽ tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ.
2. Các bước thực hiện
2.1 Tăng lượng protein cung cấp trong khẩu phần lên 3.3g/kg trong lượng/ngày.
Ví dụ: bạn nặng 75kg lượng protein cần : 75×3.3= 247.5g/ngày
Trong thực tế, một số VĐV có thể sử dụng nhiều hơn lượng protein từ thịt, cá theo đề nghị vì họ cho rằng nó sẽ giúp tăng khối lượng của cơ, tuy nhiên, cơ thể không thể đủ cung cấp các enzyme để phân hủy lượng lớn thịt cá được ăn vào, nên các chuyên gia khuyên nên dung thực phẩm bổ sung giàu protein ở dạng dễ hấp thụ(Whey protein)
Lượng protein ăn vào mỗi ngày cần chia nhỏ trong các bữa ăn (VĐV nứơc ngoài 6bữa/ngày). Các bữa ăn cách nhau khoảng 2-3giờ. Nguồn cung cấp protein từ thực phẩm có nguồn gốc ít chất béo như thịt gà, gà tây, 93% thịt nạc có màu đỏ, cá thu, long trắng trứng và cá hồi.
2.2 Tăng lượng crobonhydrat cung cấp khoảng 3.3- 4.4g/kg trọng lượng/ngày
VD: bạn nặng 75kg lượng CHO cần:
(75×3.3)-(75×4.4)=247.5-330g/ngày
Để tăng khối lượng cơ, cần tăng carbohydrate cung cấp nhằm duy trì dự trữ năng lượng ở mức cao phục vụ cho hoạt động thể lực, giúp cho việc vận chuyển các amino acid (protein) vào mô cơ. Chia đều lượng CHO ở các bữa ăn trong ngày và nên nhớ rằng cần thiết cung cấp từ 15-20g hoặc hơn vào bữa tối. chất xơ sẽ giúp cho nhu động ruột hoạt động dễ dàng, ống tiêu hóa sạch và tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng.
2.3 Tăng lượng chất béo có lợi:
Chất béo(Fat): là một thành phần không thể thiếu của cấu trúc và chức năng màng tế bào. Nó còn có chức năng vận chuyển và là dung mội hòa tan của một số vitamin.
Một số chất béo rất cần thiết cho Hocmôn để kích thích cơ tăng trửơng. Nếu đào thải hết chất béo sẽ làm cho nồng độ Testosteron hụt giảm, sụt cho đến cạn kiệt. Cơ thể cần chất béo như Omega Essential Fatty Acide có lợi cho chức năng của não và sản phẩm Hocmon. Chất này cơ thể không tự sản sinh đựơc, nó còn giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục và kháng viêm.
Chất béo cung cấp 9 Calories/gr là chất giàu năng lựơng nhất.
Mỗi ngày nên dung 3 muỗng dầu được tinh chế từ các loại hạt hoặc dầu cá, hoặc dầu olive.
III. DUY TRÌ KHỐI NẠC CƠ (CƠ SẠCH) VỚI GLUTAMINE:
1. L- Glutamin là gì?:
L-Glutamin là một amino acide có nhiều trong TB cơ. Nó đựơc giải phóng khỏi cơ trong suốt thời gian cơ căng ( tăng trương lực – tập luyện căng thẳng ) và thực hiện chế độ ăn kiêng. Nó không chỉ đựơc biết đến như là tác nhân chống lại quá trình dị hóa (bảo vệ cơ khỏi bị dị hóa bởi Hóc môn Cotisol), là thành phần của thể tích tế bào cơ, cũng như tăng khả năng miễn dịch.
· Kích thích tổng hợp protein (đây cũng là một trong những cách mà steroids thúc đẩy sự tăng khối cơ)
· Đẩy nhanh quá trình tổng hợp glycogen sau khi tập luyện.
· Tiết kiệm sử dụng glycogen dự trữ trong tế bào cơ.
2. Cách dùng:
Sử dụng L-Glutamine tốt nhất từ 20-30 phút sau tập luyện với liều lượng 10-15g/ngày. Nếu mới bắt đầu làm quen với L-Glutamine thì nên dùng khoảng 3-5g/ngày, sau đó tăng dần lên 10-15g/ ngày
3. Ảnh hưởng ngoài mong đợi:
Có thể xảy ra sự không thoải mái trong dạ dày trong tuần đầu tiên sử dụng. liều sử dụng trong tuần này chỉ khoảng 3g/ngày và chia làm 3 lần, lần 1 vào buổi sáng, lần 2 sau tập luyện và lần 3 trước khi đi ngủ.
IV. DINH DƯỠNG TRONG GIAI ĐOẠN TẠO SỰ CẮT NÉT CƠ.
1. Đặc điểm
Giai đoạn tạo sự cắt nét cơ được nối tiếp sau giai đoạn tăng khối lượng và kích thích cơ bắp. Mục đích của giai đoạn này vẫn duy trì kích thước và khối lượng cơ nhưng với sự cắt nét, làm sạch cơ trở thành khối nạc, mỡ dưới da được tiêu gần như hoàn toàn. Một đặc điểm nữa là giai đoạn chuẩn bị cho cơ thể sẵn sang thi đấu ở một hạng cân nhất định, có thể gọi la giai đoạn giảm cân và tạo sự cắt nét. Hầu hết các VĐV có thể giảm đến 10kg nên ngoài tập luyện, dinh dưỡng là yếu tố chính giúp VĐV đạt được mục đích.
2. Nhu cầu năng lượng:
So với nhu cầu năng lượng ở giai đoạn làm tăng kích thước và khối lượng cơ, giai đoạn này phải yêu cầu giảm cân nên năng lượng cung cấp cần được tính toán giảm một cách hợp lý
Tỉ lệ thành phần thức ăn trong ngày được khuyến dùng: 20% carbohydrate:68% protein:12% fat
Tỉ lệ giảm tổng năng lượng cung cấp: khoảng 20%( cần thiết giảm từ từ tránh ddotjoj ngột).
VD: bạn nặng 75kg , tổng năng lượng cần trong một ngày khoảng 4252cal
· Giảm 20% của 4252cal: 850cal.
· Như vậy, mỗi ngày bạn nạp 4252-850=3402 calories
3. Khẩu phần ăn ví dụ của VĐV
Bữa 1: sáng
10 lòng trắng trứng luộc
200g thịt bò tái
1 ly cam vắt
2 trái chuối
Bữa 2: trưa
10 lòng trắng trứng luộc
200g thịt ức gà nướng
1 chén cơm
1 ly nước ép dứa
1 đĩa rau xanh và cà chua
Bữa 3: chiều
300g thịt ức gà
2 trái chuối
2 trái lê
Bữa 4: tối
1 chén cơm trắng
10 lòng trắng trứng gà luộc
300g cá thu chiên
1 đĩa rau xanh và cà chua
1 ly nước ép táo
V. MỘT SỐ QUAN ĐIỂM SAI KHI ĂN KIÊNG.
1. Nhịn ăn để giảm cân: Sai lầm hoàn toàn, nếu theo cách đó, bạn sẽ tự làm mất đi nhanh chóng các mô cơ, làm đảo lộn quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
2. Carbonhydrate cần được khống chế tối đa trong bữa ăn: bạn hiểu chưa đúng đắn về CHO. Chúng ta cần khống chế các chất như đường, mứt, bánh ngọt…CHO bao gồm cả tinh bột, chất xơ- thực phẩm cần thiết cho hoạt động và tập luyện. nên nhớ tỉ lệ hợp lý 4/4/2
3. Ăn quá nhiều protein sẽ phá hủy thận: chưa có nghiên cứu nào kết luận như vậy. tuy nhiên, nếu bạn được bác sĩ cho biết các vấn đề về thận thì không được phép dùng quá nhiều protein. Đối với người khỏe mạnh, ăn hơi nhiều protein cũng không làm phá hủy quả thận (trên 3.3g/kg).nhưng bạn phải uống đầy đủ nước để giúp cho chức năng bài tiết thận.
4. Cách tốt nhất để giảm cân là chỉ an 1-2 bữa trong ngày: dùng thực phẩm ít năng lượng chứ không phải cắt xén bữa ăn trong ngày.
5. Loại bỏ hoàn toàn mỡ là cần thiết khi giảm cân: đó là lời khuyên tồi tệ! chức năng cơ thể cần một số chất béo có lợi như omega 3. Cơ thể không tự tổng hợp được, ta phải cung cấp qua đường tiêu hóa. Một muỗng dầu ăn chiết suất từ hạt hay cá là nên dùng cho mỗi ngày.
6. Uống quá nhiều nước sẽ làm cho cơ thể tăng trọng vì tích nước: quan niêm sai. Bạn uống bao nhiêu nước, cơ thể sẽ thải loại qua hệ thống bai tiết. bổ sung nước đủ với nhu cầu hoạt động và tập luyện.
Bài cùng chủ đề
Dinh dưỡng trong chạy ngắn
Dinh dưỡng trong chạy cự ly trung bình
Dinh dưỡng cho môn chạy cự ly dài
Bài cùng chủ đề
Dinh dưỡng trong chạy ngắn
Dinh dưỡng trong chạy cự ly trung bình
Dinh dưỡng cho môn chạy cự ly dài
hinh nhu van chua duioc day duTrả lờiXóa

markdown:
**** *Ths: Vũ Việt Bảo* *Trường đại học TDTT TP Hồ Chí Minh* **I. Dinh d** **ưỡng hợp l** **ý khi tập luyện** **1.** **Chia nhiều bữa ăn trong ngày:**
Khi tập luyện nhiều giờ trong ngày hoặc chia làm nhiều buổi, cơ thể buộc phải tăng nhanh quá trình trao đổi chất để cung cấp đủ năng lương. Năng lượng tiêu hao nhiều, glycogen được huy động từ cơ và gan, tiếp đó là sự phân hủy protein và mỡ. chính vì vậy, bổ sung dinh dữơng một cách thường xuyên sau từ 2 đến 3 giờ càn phải nhớ.
**2.** **Tỷ lệ thành phần Crabohydrates, Protein và chất béo phải được tuân thủ một cách nghiêm ngặt trong từng bữa ăn:**
40% Carbohydrates, 40% Protein và 20% chất béo có lợi(4/4/2)
**3.** **Năng lượng cần thiết cho hoạt động và tập luyện hàng ngày:**
· Năng lựơng cơ bản cho hoạt động chuển hóa: 1.3 Kcal/kg/giờ. VD: bạn năng 73kg, thì năng lựong cơ bản trong 1ngày là 75×1.3×24=2340 calories
· Năng lựơng cung cấp cho tập luyện: 8.5Kcal/kg/giờ(hoặc hơn). VD: bận nặng 75kg và tập trong 3giờ, thì năng lượng tiêu hao là 75×8.5×3=1912.5 calories
· Tổng năng lựơng cần cung cấp:(hoặc hơn) 2340+1912.5= 4252.5calories
**4.** **Uống đủ nước:**
Cần thiết bổ sung nước trong tập luyện vì khi sự mất nứơc vượt quá 2% trọng lựơng cơ thể, sự thực hiện các hoạt động thể chất kéo dài bị suy giảm, nhịp tim và nhiệt độ cơ thể gia tăng.
Lượng mồ hôi sản sinh trong quá trình tập luyện, thi đấu phụu thuộc:
· Nhiệt độ môi trường
· Kích thước cơ thể
· Tỷ lệ chuyển hóa
Sự mất nứơc trong môi trừơng lạnh:
| |
Nguồn nước mất từ
| |
Nghỉ ngơi
ml/h %
| |
Tập luyện kéo dài
ml/h %
| |
Da
Hô hấp
Mồ hôi
Nước tiểu
Phân
| |
14,6
14,6
4,2
583
4,2
| |
15
15
5
60
5
| |
15
100
1.200
10
| |
1,1
7,5
90,6
| |
Tổng cộng
| |
95,5ml/h
| |
1.325ml/h
Lượng nước cung cấp trong một ngày vào khoảng 2-5 lít tùy mức độ tập luyện.
5.
**Bữa ăn cho VDV thể hình nam (n** **ước ngoài)** **Bữa 1 (7:00)**
· 1 ly 250ml bột ngũ cốc với nứơc ấm
· 1 ly 250ml trứng gà được đánh bằng máy
**Bữa 2(9:00)**
· Bột dinh dưỡng với tỉ lệ thành phần 4/4/2 trộn với bột protein dinh dưỡng (40gr) và 40gr Carbonhydrates từ chiết suất của gạo, ngũ cốc hoặc yến mạch
· Một muỗng dầu ăn (Flaxseed Oil)
**Bữa 3(12:00)**
· 1 ly 250ml bột ngũ cốc hoặc gạo lức hoặc khoai tây
· 2 cốc đậu xanh hoặc bong cải xanh, rau xanh khác hoặc trái cây
· 6-8 ounces (170-227g)thịt gà, gà tây, hoặc lát cá nạc
**Bữa 4 (15:00):**như bữa 2 **Bữa 5 (18:00)**
· 1 ly 250mlbột ngũ cốc hoặc gạo lức hoặc khoai tây
· 2 cốc đậu xanh hoặc bong cải xanh, rau xanh khác hoặc trái cây
**Bữa 6 (20:00)**như bữa 5 **6.** **Bữa ăn ví dụ của VĐV thể hình Việt Nam** *Bữa 1: sáng*
2 ổ bánh mì
100g thịt bò
2 quả trứng
250ml sữa tươi
*Bữa 2: tr* *ưa*
4 chén cơm trắng
2 chén canh bí đỏ với thịt
200g đậu que xào
300g cá thu
*Bữa 3: chiều*
33g bột dinh dưỡng Weider
300g đu đủ
250ml cam tươi
*Bữa 4: tối*
4 chén cơm trắng
300g cá thu chiên
200g đậu bắp luộc
2 chén canh chua
II.
**Tăng kích thước, khối lượng cơ và khống chế mỡ** **1.** **Thời điểm tăng kích thước và khối l** **ượng cơ**
Trước tiên không phải vì mục đích tăng kích thước và khối lượng cơ mà VĐV ăn tất cả các lọai thức ăn mà phải ăn có chọn lọc nếu không sẽ kéo theo tăng mỡ ngoài ý muốn. thời điểm thích hợp là sau khi bạn đã ăn kiêng trong một thời gian dài để chuẩ bị cho giải thi đấu, thời gian này bạn phải bắt đầu một chu kì mới cho cuộc thi tiếp theo. Bạn cần đề ra chương trình ăn uống và tập luyện thích hợp để khống chế tỷ lệ mỡ không vượt qua 10% bởi vì năng lựơng nạp vào qua đường ăn uống nếu không được đốt cháy qua quá trình tập luyện sẽ tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ.
**2.** **Các b** **ước thực hiện** **2.1** **Tăng lượng protein cung cấp trong khẩu phần lên 3.3g/kg trong l** **ượng/ngày.**
Ví dụ: bạn nặng 75kg lượng protein cần : 75×3.3= 247.5g/ngày
Trong thực tế, một số VĐV có thể sử dụng nhiều hơn lượng protein từ thịt, cá theo đề nghị vì họ cho rằng nó sẽ giúp tăng khối lượng của cơ, tuy nhiên, cơ thể không thể đủ cung cấp các enzyme để phân hủy lượng lớn thịt cá được ăn vào, nên các chuyên gia khuyên nên dung thực phẩm bổ sung giàu protein ở dạng dễ hấp thụ(Whey protein)
Lượng protein ăn vào mỗi ngày cần chia nhỏ trong các bữa ăn (VĐV nứơc ngoài 6bữa/ngày). Các bữa ăn cách nhau khoảng 2-3giờ. Nguồn cung cấp protein từ thực phẩm có nguồn gốc ít chất béo như thịt gà, gà tây, 93% thịt nạc có màu đỏ, cá thu, long trắng trứng và cá hồi.
**2.2** **Tăng lượng crobonhydrat cung cấp khoảng 3.3- 4.4g/kg trọng lượng/ngày**
VD: bạn nặng 75kg lượng CHO cần:
(75×3.3)-(75×4.4)=247.5-330g/ngày
Để tăng khối lượng cơ, cần tăng carbohydrate cung cấp nhằm duy trì dự trữ năng lượng ở mức cao phục vụ cho hoạt động thể lực, giúp cho việc vận chuyển các amino acid (protein) vào mô cơ. Chia đều lượng CHO ở các bữa ăn trong ngày và nên nhớ rằng cần thiết cung cấp từ 15-20g hoặc hơn vào bữa tối. chất xơ sẽ giúp cho nhu động ruột hoạt động dễ dàng, ống tiêu hóa sạch và tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng.
**2.3** **Tăng lượng chất béo có lợi:** **Chất béo(Fat):**là một thành phần không thể thiếu của cấu trúc và chức năng màng tế bào. Nó còn có chức năng vận chuyển và là dung mội hòa tan của một số vitamin.
Một số chất béo rất cần thiết cho Hocmôn để kích thích cơ tăng trửơng. Nếu đào thải hết chất béo sẽ làm cho nồng độ Testosteron hụt giảm, sụt cho đến cạn kiệt. Cơ thể cần chất béo như Omega Essential Fatty Acide có lợi cho chức năng của não và sản phẩm Hocmon. Chất này cơ thể không tự sản sinh đựơc, nó còn giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục và kháng viêm.
Chất béo cung cấp 9 Calories/gr là chất giàu năng lựơng nhất.
Mỗi ngày nên dung 3 muỗng dầu được tinh chế từ các loại hạt hoặc dầu cá, hoặc dầu olive.
**III. DUY TRÌ KHỐI NẠC C** **Ơ (CƠ SẠCH) VỚI GLUTAMINE:** **1.** **L- Glutamin là gì?:**
L-Glutamin là một amino acide có nhiều trong TB cơ. Nó đựơc giải phóng khỏi cơ trong suốt thời gian cơ căng ( tăng trương lực – tập luyện căng thẳng ) và thực hiện chế độ ăn kiêng. Nó không chỉ đựơc biết đến như là tác nhân chống lại quá trình dị hóa (bảo vệ cơ khỏi bị dị hóa bởi Hóc môn Cotisol), là thành phần của thể tích tế bào cơ, cũng như tăng khả năng miễn dịch.
· Kích thích tổng hợp protein (đây cũng là một trong những cách mà steroids thúc đẩy sự tăng khối cơ)
· Đẩy nhanh quá trình tổng hợp glycogen sau khi tập luyện.
· Tiết kiệm sử dụng glycogen dự trữ trong tế bào cơ.
**2.** **Cách dùng:** ****
Sử dụng L-Glutamine tốt nhất từ 20-30 phút sau tập luyện với liều lượng 10-15g/ngày. Nếu mới bắt đầu làm quen với L-Glutamine thì nên dùng khoảng 3-5g/ngày, sau đó tăng dần lên 10-15g/ ngày
**3.** **Ảnh h** **ưởng ngoài mong đợi:**
Có thể xảy ra sự không thoải mái trong dạ dày trong tuần đầu tiên sử dụng. liều sử dụng trong tuần này chỉ khoảng 3g/ngày và chia làm 3 lần, lần 1 vào buổi sáng, lần 2 sau tập luyện và lần 3 trước khi đi ngủ.
**IV.** **DINH D** **ƯỠNG TRONG GIAI ĐOẠN TẠO SỰ CẮT NÉT CƠ.** **1.** **Đặc điểm**
Giai đoạn tạo sự cắt nét cơ được nối tiếp sau giai đoạn tăng khối lượng và kích thích cơ bắp. Mục đích của giai đoạn này vẫn duy trì kích thước và khối lượng cơ nhưng với sự cắt nét, làm sạch cơ trở thành khối nạc, mỡ dưới da được tiêu gần như hoàn toàn. Một đặc điểm nữa là giai đoạn chuẩn bị cho cơ thể sẵn sang thi đấu ở một hạng cân nhất định, có thể gọi la giai đoạn giảm cân và tạo sự cắt nét. Hầu hết các VĐV có thể giảm đến 10kg nên ngoài tập luyện, dinh dưỡng là yếu tố chính giúp VĐV đạt được mục đích.
**2.** **Nhu cầu năng lượng:**
So với nhu cầu năng lượng ở giai đoạn làm tăng kích thước và khối lượng cơ, giai đoạn này phải yêu cầu giảm cân nên năng lượng cung cấp cần được tính toán giảm một cách hợp lý
Tỉ lệ thành phần thức ăn trong ngày được khuyến dùng: 20% carbohydrate:68% protein:12% fat
Tỉ lệ giảm tổng năng lượng cung cấp: khoảng 20%( cần thiết giảm từ từ tránh ddotjoj ngột).
VD: bạn nặng 75kg , tổng năng lượng cần trong một ngày khoảng 4252cal
· Giảm 20% của 4252cal: 850cal.
· Như vậy, mỗi ngày bạn nạp 4252-850=3402 calories
**3.** **Khẩu phần ăn ví dụ của VĐV** **Bữa 1: sáng**
10 lòng trắng trứng luộc
200g thịt bò tái
1 ly cam vắt
2 trái chuối
**Bữa 2: tr** **ưa**
10 lòng trắng trứng luộc
200g thịt ức gà nướng
1 chén cơm
1 ly nước ép dứa
1 đĩa rau xanh và cà chua
**Bữa 3: chiều**
300g thịt ức gà
2 trái chuối
2 trái lê
**Bữa 4: tối**
1 chén cơm trắng
10 lòng trắng trứng gà luộc
300g cá thu chiên
1 đĩa rau xanh và cà chua
1 ly nước ép táo
**V**. **MỘT SỐ QUAN ĐIỂM SAI KHI ĂN KIÊNG.** **1.** **Nhịn ăn để giảm cân**: Sai lầm hoàn toàn, nếu theo cách đó, bạn sẽ tự làm mất đi nhanh chóng các mô cơ, làm đảo lộn quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. **2.** **Carbonhydrate cần được khống chế tối đa trong bữa ăn:**bạn hiểu chưa đúng đắn về CHO. Chúng ta cần khống chế các chất như đường, mứt, bánh ngọt…CHO bao gồm cả tinh bột, chất xơ- thực phẩm cần thiết cho hoạt động và tập luyện. nên nhớ tỉ lệ hợp lý 4/4/2 **3.** **Ăn quá nhiều protein sẽ phá hủy thận**: chưa có nghiên cứu nào kết luận như vậy. tuy nhiên, nếu bạn được bác sĩ cho biết các vấn đề về thận thì không được phép dùng quá nhiều protein. Đối với người khỏe mạnh, ăn hơi nhiều protein cũng không làm phá hủy quả thận (trên 3.3g/kg).nhưng bạn phải uống đầy đủ nước để giúp cho chức năng bài tiết thận. **4.** **Cách tốt nhất để giảm cân là chỉ an 1-2 bữa trong ngày**: dùng thực phẩm ít năng lượng chứ không phải cắt xén bữa ăn trong ngày. **5.** **Loại bỏ hoàn toàn mỡ là cần thiết khi giảm cân**: đó là lời khuyên tồi tệ! chức năng cơ thể cần một số chất béo có lợi như omega 3. Cơ thể không tự tổng hợp được, ta phải cung cấp qua đường tiêu hóa. Một muỗng dầu ăn chiết suất từ hạt hay cá là nên dùng cho mỗi ngày. **6.** **Uống quá nhiều n** **ước sẽ làm cho cơ thể tăng trọng v** **ì tích n** **ước**: quan niêm sai. Bạn uống bao nhiêu nước, cơ thể sẽ thải loại qua hệ thống bai tiết. bổ sung nước đủ với nhu cầu hoạt động và tập luyện. **Bài cùng chủ đề** [Dinh dưỡng trong chạy ngắn](http://vothinhpleiku.blogspot.com/2010/12/dinh-duong-trong-chay-ngan.html) [Dinh dưỡng trong chạy cự ly trung bình](http://vothinhpleiku.blogspot.com/2010/11/dinh-duong-cho-mon-chay-cu-ly-trung.html) [Dinh dưỡng cho môn chạy cự ly dài](http://vothinhpleiku.blogspot.com/2011/01/dinh-duong-cho-mon-chay-cu-ly-dai.html)
hinh nhu van chua duioc day duTrả lờiXóa

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

Cache-Control: private, max-age=0

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Server: GSE


text:
Update về thử nghiệm hệ thống xác thực thành viên (03/05/2015)
vozForums
>
Khu vui chơi giải trí
>
Chuyện trò linh tinh™
18 ĐIỀU CẤM KỊ TRONG THÁNG CÔ HỒN
User Name
Remember Me?
Password
FAQ
Social Groups
Calendar
Mark Forums Read
Page 1 of 9
1
2
3
>
Last
»
Thread Tools
#
1
07-08-2013, 13:35
Sagittarius2211
Member
Join Date: 09-2011
Posts: 39
18 ĐIỀU CẤM KỊ TRONG THÁNG CÔ HỒN
Bước qua tháng cô hồn rồi
Em thì ko tin mấy chuyện ma quỹ này lắm nhưng mà lúc nhỏ cũng nghe bà cấm đủ thứ, anh em đọc xem nhé
, ko tin cũng dc, nhưng tốt nhất nên tránh vì mấy chuyện tâm linh này linh lắm
1.Không treo chuông gió ở đầu giường vì tiếng chuông sẽ thu hút sự chú ý của ma quỷ, khi ngủ sẽ dễ bị chúng xâm nhập quấy phá.
2.Người yếu bóng vía, không nên đi chơi đêm vào ngày này, nếu không sẽ dễ gặp điều không may.
3.Không được nhổ lông chân vào ngày này, vì dân gian cho rằng “Một sợi lông chân quản ba con quỷ”, người càng có nhiều lông chân thì ma quỷ càng ít dám đến gần.
4.Không tuỳ tiện đốt giấy, vàng mã vì như vậy sẽ khiến ma quỷ bu đến.
5.Không ăn vụng đồ cúng, vì đó là đồ dành cho ma quỷ, nếu chưa cúng và cầu xin mà lấy ăn sẽ rước tai hoạ vào mình.
6.Không phơi quần áo vào ban đêm, vì ma quỷ trông thấy sẽ “mượn” và để lại “quỷ khí” trong các quần áo ấy.
7.Những người khi đi chơi đêm không được réo gọi tên nhau, nếu không ma quỷ sẽ ghi nhớ tên người được gọi, đó là điềm xấu.
8.Không nên bơi lội, vì ma quỷ sẽ cùng đùa với bạn, nếu không cẩn thận, bạn sẽ bị chúng làm trặc trẹo chân.
9.Không hù doạ người khác khiến họ giật mình “hồn bay phách lạc” dễ bị ma quỷ xâm nhập.
10.Cây đa trước nhà là nơi hội tụ âm khí, ma quỷ rất thích những chỗ như vậy, cho nên kỵ đứng, ngồi, nằm, trốn… ở đó.
11.Không nên thức quá khuya, vì như vậy tinh thần sẽ hao tổn suy nhược, dễ nhiễm “quỷ khí”.
12.Nơi góc tường xó tối là những chỗ ma quỷ thường tụ tập nghỉ ngơi, không nên đến gần những chỗ ấy.
13.Không nhặt tiền bạc rơi vãi trên đường, vì có thể đó là tiền người ta cúng mua chuộc bọn quỷ đầu trâu mặt ngựa, nếu người nào phạm kỵ, sẽ gặp tai hoạ không chừng.
14.Khi đi đến qua những nơi vắng vẻ, không ngoái cổ quay đầu nhìn lại phía sau, dù có cảm giác “hình như” có người đang đi theo mình hoặc gọi tên mình. Vì đó có thể do ma quỷ trêu chọc.
15.Khi lên giường ngủ không để mũi dép hướng về phía giường, nếu không ma quỷ nhìn thấy sẽ đoán rằng có người sống đang nằm trên giường và chúng sẽ lên giường ngủ chung với bạn.
16.Không cắm đũa đứng giữa bát cơm, vì đó là hình thức cúng tế, cũng giống như kiểu thắp hương, dễ dẫn dụ ma quỷ vào nhà ăn chung.
17,Không nên ở một mình trong thời gian này, nếu không sẽ dễ bị ma quỷ dẫn dắt hoặc quấy phá.
18.Không chụp ảnh vào ban đêm, bởi ma quỷ luôn lảng vảng chung quanh đó sẽ “vô hình” vào ảnh chung với người sống, đó là điều không tốt....
Tin hay không tuỳ bạn
Sagittarius2211
View Public Profile
Send a private message to Sagittarius2211
Find all posts by Sagittarius2211
#
2
07-08-2013, 13:39
docuongz113
Junior Member
Join Date: 03-2012
Posts: 11
Re: 18 ĐIỀU CẤM KỊ TRONG THÁNG CÔ HỒN
Cái dsss kiêng lz gì lắm thế
docuongz113
View Public Profile
Send a private message to docuongz113
Find all posts by docuongz113
#
3
07-08-2013, 13:40
thudiban2
K.I.A
Join Date: 05-2013
Posts: 27
Re: 18 ĐIỀU CẤM KỊ TRONG THÁNG CÔ HỒN
nhảm cứt
thudiban2
View Public Profile
Find all posts by thudiban2
#
4
07-08-2013, 13:44
lapnickantet
Junior Member
Join Date: 02-2013
Posts: 26
Re: 18 ĐIỀU CẤM KỊ TRONG THÁNG CÔ HỒN
vậy cơ à đéo sợ
lapnickantet
View Public Profile
Send a private message to lapnickantet
Visit lapnickantet's homepage!
Find all posts by lapnickantet
#
5
07-08-2013, 13:47
HaiDo[V.I.P]
Junior Member
Join Date: 07-2013
Location: Gầm Cầu
Posts: 1
Re: 18 ĐIỀU CẤM KỊ TRONG THÁNG CÔ HỒN
5.Không ăn vụng đồ cúng, vì đó là đồ dành cho ma quỷ, nếu chưa cúng và cầu xin mà lấy ăn sẽ rước tai hoạ vào mình.
--- Cái này đúng này, có lần bác mình bốc miếng chả trên bàn thờ ăn thử xem ngon không (bá cmn đạo). Sau đó bác bị đau bụng đến nỗi phải đi viện ..
Sau đó vợ của Bác lên ban thờ cầu nguyện :
"Chồng của con nhỡ không biết ăn vụng miếng chả, xin bác tha tội.. blahblahh
"
Sau đó bác zai mình từ bệnh viện về luôn không đau bụng nữa
HaiDo[V.I.P]
View Public Profile
Send a private message to HaiDo[V.I.P]
Find all posts by HaiDo[V.I.P]
#
6
07-08-2013, 13:50
Sagittarius2211
Member
Join Date: 09-2011
Posts: 39
Re: 18 ĐIỀU CẤM KỊ TRONG THÁNG CÔ HỒN
Quote:
Originally Posted by
HaiDo[V.I.P]
5.Không ăn vụng đồ cúng, vì đó là đồ dành cho ma quỷ, nếu chưa cúng và cầu xin mà lấy ăn sẽ rước tai hoạ vào mình.
--- Cái này đúng này, có lần bác mình bốc miếng chả trên bàn thờ ăn thử xem ngon không (bá cmn đạo). Sau đó bác bị đau bụng đến nỗi phải đi viện ..
Sau đó vợ của Bác lên ban thờ cầu nguyện :
"Chồng của con nhỡ không biết ăn vụng miếng chả, xin bác tha tội.. blahblahh
"
Sau đó bác zai mình từ bệnh viện về luôn không đau bụng nữa
Cái này từ nhỏ dc dặn kỹ lắm nè :(,
Sagittarius2211
View Public Profile
Send a private message to Sagittarius2211
Find all posts by Sagittarius2211
#
7
07-08-2013, 13:50
cho_em_spam
Đã tốn tiền
Join Date: 08-2012
Location: Trên nóc tủ
Posts: 1,846
Tốt nhất rủ gái về nhà hoặc vào nhà nghỉ cho an toàn. Ra ngoài dễ gặp MA
Sent from my WC using
vozForums
cho_em_spam
View Public Profile
Send a private message to cho_em_spam
Find all posts by cho_em_spam
#
8
07-08-2013, 13:51
MrTrap Ver1.1
K.I.A
Join Date: 04-2013
Posts: 109
Re: 18 ĐIỀU CẤM KỊ TRONG THÁNG CÔ HỒN
có cử có kiêng có thiêng có lành , dù ko tin cũng nên kiêng cữ chút
MrTrap Ver1.1
View Public Profile
Find all posts by MrTrap Ver1.1
#
9
07-08-2013, 13:54
shit113
K.I.A
Join Date: 09-2007
Posts: 740
Re: 18 ĐIỀU CẤM KỊ TRONG THÁNG CÔ HỒN
Quote:
Originally Posted by
HaiDo[V.I.P]
5.Không ăn vụng đồ cúng, vì đó là đồ dành cho ma quỷ, nếu chưa cúng và cầu xin mà lấy ăn sẽ rước tai hoạ vào mình.
--- Cái này đúng này, có lần bác mình bốc miếng chả trên bàn thờ ăn thử xem ngon không (bá cmn đạo). Sau đó bác bị đau bụng đến nỗi phải đi viện ..
Sau đó vợ của Bác lên ban thờ cầu nguyện :
"Chồng của con nhỡ không biết ăn vụng miếng chả, xin bác tha tội.. blahblahh
"
Sau đó bác zai mình từ bệnh viện về luôn không đau bụng nữa
ờ
shit113
View Public Profile
Visit shit113's homepage!
Find all posts by shit113
#
10
07-08-2013, 13:55
TITANNNNNN
K.I.A
Join Date: 07-2013
Location: London is RED
Posts: 417
Re: 18 ĐIỀU CẤM KỊ TRONG THÁNG CÔ HỒN
1 điều nữa là không nên thở, vì khi thở ma quỷ sẽ theo đường này vào trong người bạn cướp lấy dương khí. Không nên ngủ buổi đêm vì đêm ma quỷ hiện ra sẽ khênh bạn đi
TITANNNNNN
View Public Profile
Find all posts by TITANNNNNN
Page 1 of 9
1
2
3
>
Last
»
«
Previous Thread
|
Next Thread
»
Thread Tools
Show Printable Version
Email this Page
Posting Rules
You
may not
post new threads
You
may not
post replies
You
may not
post attachments
You
may not
edit your posts
BB code
is
On
Smilies
are
On
[IMG]
code is
On
HTML code is
Off
Forum Rules
Forum Jump
User Control Panel
Private Messages
Subscriptions
Who's Online
Search Forums
Forums Home
Đại sảnh
Thông báo
Thắc mắc & Góp ý
Thread post sai mục
Tin tức iNet
Review sản phẩm
Máy tính để bàn
Overclocking & Cooling
Modding
AMD
Intel
Mainboard & Memory
Đồ họa máy tính
Phần cứng chung
Thiết bị ngoại vi & Phụ kiện
Game máy tính
MMO -- Game Online
Liên Minh Huyền Thoại
Phần mềm
Download
Phát triển Phần mềm
Trường đua
Sản phẩm công nghệ
Máy tính xách tay
Tất tần tật thông tin về Dell anh em cần biết
Các sản phẩm Apple
Máy tính chuyên dụng
Thiết bị di động
Đồ điện tử & Thiết bị gia dụng
Multimedia
HDmedia
Online Events
Thế giới game mobile đỉnh cao
9K Truyền Kỳ
Tạo playlist rinh điện thoại khủng
Giao lưu Doanh nghiệp & Người dùng (theo Alphabet)
AMD VIETNAM
Anh Đức JSC - Supermicro - NVIDIA Quadro
DELL - Thông tin sản phẩm và dịch vụ chính hãng
DiDong.Net - Game Mobile
Genius - Thiết bị ngoại vi cho máy tính
Công ty TNHH thiết bị kỹ thuật tin học Hải Anh
Business & Home Networking Linksys VietNam
Công ty TNHH Tin học Mai Hoàng
MSI Gaming Notebook Việt Nam
Công ty TNHH Thương mại – Dịch vụ Tân Doanh
Công ty TNHH Thương mại Quốc tế Thủy Linh
Công ty cổ phần máy tính Vĩnh Xuân
We can do
ZOTAC Việt Nam - Công ty Công nghệ Đạt Khang
Khu vui chơi giải trí
Chuyện trò linh tinh™
Superthreads
From f17 with Love
Offline
Các món ăn chơi
Trưng cầu dân ý
Khu thương mại - Mua và Bán
Máy tính để bàn
Máy tính xách tay
Điện thoại di động
Các thiết bị công nghệ khác
All times are GMT +7. The time now is
14:39
.
Contact Us
-
vozExpress
-
Archive
-
Top
Steam Powered by vBulletin® 0.1 pre-alpha
Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.

Set-Cookie: vflastactivity=0; expires=Wed, 25-May-2016 07:39:09 GMT; path=/; domain=vozforums.com

Cache-Control: private, post-check=0, pre-check=0, max-age=0

Pragma: no-cache

Via: 1.1 varnish


text:
Bạn cần bang lenh bunny miễn phí thì hãy kéo xuống dưới bình luận bằng tài khoản của mình, chúng tôi sẽ gửi bang lenh bunny qua cho bạn trong thời gian sớm nhất! Cảm ơn bạn đã quan tâm nhớ like và ++ cho chúng tôi để ủng hộ nha. Cảm ơn bạn! Còn nếu không bình luận bạn sẽ phải mất phí 15k để có thể xem nội dung.
Chia sẻ bài viết
Tìm kiếm

markdown:
Bạn cần
**bang lenh bunny miễn phí**thì hãy kéo xuống dưới bình luận bằng tài khoản của mình, chúng tôi sẽ gửi **bang lenh bunny**qua cho bạn trong thời gian sớm nhất! Cảm ơn bạn đã quan tâm nhớ like và ++ cho chúng tôi để ủng hộ nha. Cảm ơn bạn! Còn nếu không bình luận bạn sẽ phải mất phí 15k để có thể xem nội dung.

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Set-Cookie: hosty=1; expires=Wed, 27-May-2015 00:00:00 GMT


text:
Codad TOM 07
Codad TOM 07
Codad TOM 07
Codad TOM 07
Mình mới sắm đôi này
Thấy cũng được. Không cần hàng Nike hay Adidas làm gì?
giày đẹp
giày đẹp quá
Các tên cách nhau bởi dấu phẩy(,)

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


text:
v_line
Đăng nhập
07 Phố Hàng Dầu, Hoàn Kiếm, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội, Việt Nam
(Xem bản đồ)
Đặt phòng bây giờ!
"Vị trí - Chất lượng phòng - Thái độ phục vụ..."
Đặt bây giờ
Thanh toán sau
Chúng tôi hiện đang có hàng ngàn phòng khách sạn trên toàn thế giới.
Đặt thông minh. Đặt với Agoda
Kiểm tra Giá & Phòng trống
Đảm Bảo Giá Tốt Nhất
Trả phòng:
Lịch
Rất tiếc, không còn phòng trống ở Hanoi Royal View Hotel cho những ngày mà bạn đã chọn.
Các khách hàng đã xem khách sạn này thường đặt
Khi nào bạn muốn nghỉ tại khách sạn này?
Hình ảnh của Hanoi Royal View Hotel
dịch vụ phòng 24 giờ
cho thuê xe đạp
bãi đỗ xe
nhân viên hướng dẫn
thang máy
phòng gia đình
dịch vụ giặt là
báo chí
nhà hàng
phục vụ phòng
két sắt
dịch vụ đưa đón
phòng hút thuốc
dịch vụ du lịch
Miễn phí Wi-fi tất cả các phòng
Wi-Fi ở khu vực công cộng
Tiếng Anh
Tiếng Việt
Đặt phòng bây giờ!
Ưu đãi kết thúc sớm!

Mô tả Khách sạn

Chính sách Khách sạn
Khách trên 3 tuổi được coi là người lớn.
Giường phụ tùy thuộc vào loại phòng bạn đăng ký, xin vui lòng kiểm tra thông tin phòng để biết thêm chi tiết.

Thông tin hữu ích

Thông báo quan trọng
7,9
từ 717 nhận xét
Đặt phòng bây giờ!
Ưu đãi kết thúc sớm!
Thaison Palace Hotel
Tuyệt vời 8,3
từ tổng 1450 nhận xét
Khu vực khách sạn: Quận Hoàn Kiếm
Artisan Lakeview Hotel
Tuyệt vời 8,6
từ tổng 170 nhận xét
Little Hanoi Hostel 2 - Le Thai To
Tuyệt vời 8,5
từ tổng 147 nhận xét
Gondola Hotel Hanoi
từ tổng 481 nhận xét
Tìm khách sạn
Lịch
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
2 người lớn (1 phòng)
1 người lớn
Lựa chọn khác...
Customer Support
Bản quyền © 2005 – 2015 Agoda Company Pte. Ltd. Giữ toàn quyền.
AGODA ® là thương hiệu được đăng ký của AGIP LLC, sử dụng theo giấy phép của Agoda Company Pte. Ltd.
Agoda là thành viên của
(NASDAQ:PCLN)
AS-AGWEB-3B05

Cache-Control: no-cache, no-store

Access-Control-Allow-Methods: GET

Access-Control-Allow-Headers: Content-Type

Vary: User-Agent, Accept-Encoding


text:
v_line
Đăng nhập
Jl Teuku Umar No. 74, Denpasar, Bali, Indonesia 80113
(Xem bản đồ)
Đặt phòng bây giờ!
Kiểm tra Giá & Phòng trống
Đảm Bảo Giá Tốt Nhất
Trả phòng:
Lịch
Rất tiếc, không còn phòng trống ở POP! Hotel Denpasar Teuku Umar cho những ngày mà bạn đã chọn.
Các khách hàng đã xem khách sạn này thường đặt
7,3
từ 798 nhận xét
Đặt phòng bây giờ!
Ưu đãi kết thúc sớm!
Tìm khách sạn
Lịch
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
2 người lớn (1 phòng)
1 người lớn
Lựa chọn khác...
Customer Support
Bản quyền © 2005 – 2015 Agoda Company Pte. Ltd. Giữ toàn quyền.
AGODA ® là thương hiệu được đăng ký của AGIP LLC, sử dụng theo giấy phép của Agoda Company Pte. Ltd.
Agoda là thành viên của
(NASDAQ:PCLN)
AS-AGWEB-3C05

Connection: Keep-Alive


text:
v_line
Đăng nhập
Rataskaevu 7, Thị trấn cổ Tallinn, Tallinn, Estonia 10123
(Xem bản đồ)
Đặt phòng bây giờ!
Kiểm tra Giá & Phòng trống
Đảm Bảo Giá Tốt Nhất
Trả phòng:
Lịch
Rất tiếc, không còn phòng trống ở St Petersbourg Hotel cho những ngày mà bạn đã chọn.
Các khách hàng đã xem khách sạn này thường đặt
8,6
từ 11 nhận xét
Đặt phòng bây giờ!
Ưu đãi kết thúc sớm!
Tìm khách sạn
Lịch
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
2 người lớn (1 phòng)
1 người lớn
Lựa chọn khác...
Customer Support
Bản quyền © 2005 – 2015 Agoda Company Pte. Ltd. Giữ toàn quyền.
AGODA ® là thương hiệu được đăng ký của AGIP LLC, sử dụng theo giấy phép của Agoda Company Pte. Ltd.
Agoda là thành viên của
(NASDAQ:PCLN)
AS-AGWEB-3A04


text:
(Mat Thuy Tinh - thoms...@gmail.com)
Trả lời:
Chào bạn,
Đa số các cặp vợ chồng đều muốn có con trai và con gái cho vui nhà vui cửa, nhưng không phải ai cũng đạt được yêu cầu này.
Muốn thụ thai được phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố: tinh trùng, nang noãn, tuổi tác, nghề nghiệp, chế độ ăn… nên việc chọn sanh con trai, gái dựa vào chế độ ăn càng khó hơn.
Trong thực tế các nhân viên ngành y tế cũng không áp dụng được sanh con trai theo chế độ ăn uống.
Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo chế độ ăn uống để sinh con trai của các chuyên gia dinh dưỡng: ăn ngọt, không ăn chua hoặc thực phẩm lên men.
Trước khi thụ thai 3 tháng nên ăn mặn hơn bình thường, ăn thịt, cá, khoai tây, chuối và thực phẩm khô ướp muối.
Nên dùng các thực phẩm có nhiều kẽm (nếu chế độ ăn thiếu kẽm có thể làm giảm cả về số lượng tinh trùng lẫn thể tích tinh dịch), kiêng sữa, trứng, nước khoáng, cà chua, cà rốt, không nên uống rượu, bia, thuốc lá…
Sau khi thụ thai thì ăn trở lại bình thường, kiêng giao hợp nhiều ngày (7-10) trước khi rụng trứng, giao hợp 1 lần trong ngày rụng trứng (bạn có thể canh trứng rụng qua siêu âm, đo thân nhiệt cơ thể).
Trong ngày dự định quan hệ, nên súc rửa âm đạo với môi trường kiềm, pha 9 gram muối trong một lít nước, hoặc 9 gram bicarbonate trong một lít nước.
Tóm lại, bạn cần chuẩn bị tâm lý thoải mái, giữ gìn sức khỏe tốt, tiêm ngừa các bệnh sởi, thủy đậu, rubella, viêm gan siêu vi B… để chuẩn bị có thai.
BS Chuyên khoa của AloBacsi
AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.
Đặc biệt, từ ngày 15/6/2011, danh sách BS tư vấn Khám bệnh Online của AloBacsi có thêm hai chuyên gia tâm huyết.
Đó là GS.BS Nguyễn Thị Ngọc Phượng - Nguyên giám đốc BV Từ Dũ sẽ "gỡ rối" cho chị em về bệnh phụ khoa.
Và, TS.BS Lê Tuyết Hoa - 20 năm công tác tại BV Chợ Rẫy - chuyên ngành Đái tháo đường - Nội tiết sẽ giải đáp mọi thắc mắc về Nội Tiết - Tiểu đường.
AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.
Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung, vấn đề cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).
Chân thành cảm ơn.
AloBacsi.vn
Trị nhiệt miệng “cấp tốc” không cần đến thuốc
Bé trai nằm liệt sau 4 năm bị cha ném nứt sọ
Hoang mang vì con là… “thần đồng” (1)
Những điều cần làm khi bị cháy nắng
Các cách điều trị sẹo lồi hiệu quả
Tạo mục mới Top mục tự tạo
Nhúng Baomoi vào web của bạn
Thống kê & So sánh báo điện tử
Việc tổng hợp và sắp xếp các thông tin trên Báo Mới đều được thực hiện tự động bởi một chương trình máy tính.
Giấy phép số 46/GP-TTĐT cấp ngày 13/01/2012
Báo Mới có bản quyền thuộc Công ty Cổ phần Công nghệ EPI.

Cache-Control: no-cache


text:
Liên Minh Huyền Thoại: Riot Games bất ngờ…
Kymdan khuyến mãi mừng Ngày của Mẹ
Tần Thời Minh Nguyệt 2 - Game mobile 3D…
Giới trẻ chết mê chết mệt với chụp ảnh…
Mỹ phẩm White Doctors đã trở lại cùng nhiều…
Cơ hội hiếm có - Mua đệm Giá Gốc tại Dem.vn
Cận cảnh chiếc Bphone vừa trình làng của Bkav
Khi giới trẻ mê "nàng tiên cá"
Kịch bản nào trên Biển Đông?
Qualcomm và Bkav ký thỏa thuận sử dụng bản quyền công nghệ LTE/WCDMA
Nhiều tờ báo Việt Nam có thể đã bị tin tặc từ Trung Quốc theo dõi
Tạo mục mới Top mục tự tạo
Nhúng Baomoi vào web của bạn
Thống kê & So sánh báo điện tử
Việc tổng hợp và sắp xếp các thông tin trên Báo Mới đều được thực hiện tự động bởi một chương trình máy tính.
Giấy phép số 46/GP-TTĐT cấp ngày 13/01/2012
Báo Mới có bản quyền thuộc Công ty Cổ phần Công nghệ EPI.


text:
Đây là hoạt động khởi đầu cho chuỗi hoạt động của chương trình truyền thông giáo dục sức khỏe sinh sản vị thành niên và tác hại của bạo lực học đường, được thực hiện tại 10 trường đại học, trung học phổ thông trên địa bàn TPHCM cho khoảng 10.000 học sinh-sinh viên. Mục tiêu của chương trình nhằm giúp các em học sinh -sinh viên có kiến thức và cái nhìn đúng đắn về sự phát triển tâm sinh lý, sức khỏe sinh sản và có lối sống lành mạnh trong môi trường học đường.
Săn học bổng 145 triệu đồng du học tại…
Kymdan khuyến mãi mừng Ngày của Mẹ
Thông báo dời trụ sở ĐTTC
Cơ hội hiếm có - Mua đệm Giá Gốc tại Dem.vn
Săn học bổng 145 triệu đồng du học tại trường top 2% thế giới.
Tạo mục mới Top mục tự tạo
Nhúng Baomoi vào web của bạn
Thống kê & So sánh báo điện tử
Việc tổng hợp và sắp xếp các thông tin trên Báo Mới đều được thực hiện tự động bởi một chương trình máy tính.
Giấy phép số 46/GP-TTĐT cấp ngày 13/01/2012
Báo Mới có bản quyền thuộc Công ty Cổ phần Công nghệ EPI.


text:
Tìm kiếm
Display results as :
Số bài
Chủ đề
Tags
Advanced Search
Bài viết mới
Làm trắng da từ dầu oliu và những nguyên liệu khác
by
kanon92
Today at 14:14
Thơ Nguyên Hữu
by
Nguyên Hữu
Today at 09:19
Những Đoá Từ Tâm - Thơ Tình Yêu, Tình Nước
by
Việt Đường
Today at 02:24
Các tác phẩm kỳ diệu từ thiên nhiên của Richard Shilling
by
Shiroi
Today at 02:22
tình bướm & tiếc bướm
by
Ma Nu
Today at 00:19
Tam Tạng Pháp Số
by
mytutru
Yesterday at 22:18
Tin nhắn trời ơi đất hỡi
by
Thiên Thảo
Yesterday at 20:26
Đá quý đem lại may mắn cho 12 chòm sao
by
Shiroi
Yesterday at 20:14
Tạo hình động vật ngộ nghĩnh từ rau, củ quả
by
Shiroi
Yesterday at 19:28
Bánh bao kim sa
by
Shiroi
Yesterday at 16:40
Góc Vườn Đào 2015
by
mytutru
Yesterday at 13:48
Hoa nở mãi bên vệ đường 1
by
vamcodonggiang
Yesterday at 06:54
Ngắm 'thành phố không ngủ' lung linh từ độ cao hơn 3.000 m
by
THY OANH
Yesterday at 04:06
NGỞ NGÀNG NGẮM THIÊN NHIÊN ĐỦ MÀU ĐẸP DIỆU KỲ TỪ TRÊN CAO
by
THY OANH
Yesterday at 04:03
Thơ Tàn Thu
by
Tàn Thu
Yesterday at 01:46
Người Em Gái Da Vàng
by
Viễn Phương
Yesterday at 00:11
Xướng họa
by
Shiroi
Sun 24 May 2015, 23:29
Năm chữ
by
Shiroi
Sun 24 May 2015, 22:40
THƠ VUI CẨN VŨ.
by
Shiroi
Sun 24 May 2015, 21:12
Vô Minh
by
mytutru
Sun 24 May 2015, 20:47
Vùng đất hoang dã Ansel Adams Wilderness
by
Shiroi
Sun 24 May 2015, 20:27
Sài Gòn mùa trái dầu bay
by
Shiroi
Sun 24 May 2015, 19:51
Cuộc sống và tình yêu
by
Shiroi
Sun 24 May 2015, 19:13
Mật ngữ các chòm sao
by
Shiroi
Sun 24 May 2015, 17:28
Hủ tiếu sa tế
by
Shiroi
Sun 24 May 2015, 17:20
Những Đoá Từ Tâm
by
vancali96
Sun 24 May 2015, 10:21
Thân chào quý huynh tỷ . lâu không gặp hì hì ....
by
vancali96
Sun 24 May 2015, 08:53
Những bức ảnh hài hước
by
Shiroi
Sun 24 May 2015, 02:15
Những bức ảnh đơn sắc
by
Shiroi
Sat 23 May 2015, 23:19
Bún măng vịt
by
Shiroi
Sat 23 May 2015, 22:11
Tự điển
* Tự Điển Hồ Ngọc Đức
Anh - Việt
Việt - Anh
Nhật - Việt
Pháp - Việt
Đức - Việt
Nga - Việt
Nauy - Việt
Việt - Pháp
Việt - Đức
Việt - Việt
Anh - Đức
Đức - Anh
Anh - Anh
Máy tính
* Tự Điển Hán Việt
Hán Việt
Thư viện nhạc phổ
Tân nhạc ♫
Nghe Nhạc
Cải lương, Hài kịch
Truyện Audio
Âm Dương Lịch
Ho Ngoc Duc's Lunar Calendar
daovien.net
::
♪ THẾ GIỚI ÂM NHẠC ♪
::
Âm điệu quê hương
::
Nhạc tài tử
Share
|
Xàng Xê
Tác giả
Thông điệp
Shiroi
Tổng số bài gửi
:
18477
Registration date:
23/11/2007
Tiêu đề: Xàng Xê
Tue 08 Dec 2009, 23:42
Xàng Xê là một trong 7 bài nhạc Lễ: Xàng Xê, Ngũ Ðối Thượng, Ngũ Ðối Hạ, Long Ðăng, Long Ngâm, Vạn Giá, Tiểu Khúc.
Xàng Xê có tất cả 4 lớp -64 câu rất ít dùng. Trong cải lương thường chỉ dùng Xàng Xê Cải Lương 20 câu.
Playlist gồm có :
- Xàng Xê lớp I - 20 câu
- Xàng Xê - Hòa tấu Nguyễn Vĩnh Bảo
- Xàng Xê - Hòa tấu Thanh Tâm
- Xàng Xê - 20 câu - cô Bạch Huệ ca
Xàng Xê Cải Lương - 20 câu - cô Bạch Huệ ca
1. (----) Cô Tô ... Đài (xừ)
---- -- Đêm nay (xê) ta say sưa - với vầng trăng tỏ (cống)
2. ---- - Rừng mẫu đơn (u) đua chen -- sắc hương thơ mộng (cộng)
---- Ta say men nồng (xừ) ta say cả - nhan sắc Tây Thi (xê)
3. (-xê-) (-xê-) ---- Sen vàng dạo gót (cống)
---- Bảy tầng cao vút (cống) cung đàn -- điệu nhạc ca xang (xang)
4. ---- Hương tình ngây ngất (cống) như lạc vào - cỏi mộng thiên tiên (xê)
---- Vời vợi trời cao (u) ánh trăng -- sáng dội Cô Tô (liu)
5. ---- Nực cười Ngũ Tử Tư (u) khéo lo xa vì ta đang cường thịnh (cộng)
---- Ai dám tranh hùng (cồng) sẽ thãm -- bại trước Ngô ta (u)
6. ---- Một giai nhân (xê) kiều diểm -- nào có sá chi (xang)
---- Nước nhà ngữa nghiêng (u) phải đâu -- vì Tây Thi lung lạc (cộng)
7. ---- Mà chính là các ngươi (u) chẳng dám -- ra sức bảo tồn (xề)
---- Lúc thảm bại (cộng) lại trút tội cho khách hồng nhan (liu)
8. ---- Bây giờ đây (u) gió mát trăng thanh trong cung đàn dìu dặt (cộng)
---- Ta mơ màng (xừ) say đắm -- trận cười triền miên (xê)
9. (-xê-) (-xê-) ---- Mười năm trời (xừ)
---- Câu Tiển Việt vương (xê) vẫn không quên hạn kỳ triều cống (cống)
10. ---- Nhung gấm bạc vàng (xừ) trước sau -- nạp dâng đủ lễ (cống)
---- Non nước suy tàn (xừ) đâu dễ -- một sớm đổi thay (xê)
11. (-xê-) (-xê-) ---- Trận chiến thắng (cống)
---- Ta đã giam cầm (xừ) Câu Tiển -- suốt ba năm (xang)
12. ---- Giữ ngựa cho ta (xê) những mong -- ơn đức khoan hồng (xừ)
---- Tấm chơn tình (cồng) ai dám -- nếm mật nằm gai (u)
13. ---- Mạng sống còn (xừ) trở về -- cố quốc lên ngôi (xê)
---- Phải chăng vì (xừ) ta đã -- rộng lượng thứ tha (xê)
14. ---- Nay muốn yên lành (xừ) tận hưởng -- ngôi cao lộc cả (cống)
---- Thì hãy cui đầu (xừ) đừng mong -- khởi việc binh đao (xê)
15. (-xê-) (-xê-) ---- Còn Tây Thi (xê)
---- Dù cá lặn chim sa (xê) cũng chỉ là một khách hồng quần (xừ)
16. ---- Chốn thâm cung (xê) ta có người bầu bạn thơ cầm (xừ)
---- Hưởng thú an nhàn (xừ) mơ màng -- dìu dặt cung tơ (xê)
17 (-xê-) (-xê-) ---- Nhìn trăng sáng (cống)
---- Rượu quỳnh nâng chén (cống) bên nụ cười tươi thắm của giai nhân (xang)
18. ---- Lòng ta vui sướng (cống) men tình -- hoà nhịp yêu đương (xê)
---- Cạn chén tâm giao (xê) đảo điên -- cả đất trời (xừ)
19. (-xừ-) (-xừ-) ---- Ta đang ở đâu (xê)
---- Cỏi hồng trần (xừ) hay là -- chốn Bồng lai (xang)
20. ---- Rượu đã mềm môi (u) hương sắc -- đoá hoa tình (xề)
---- Trăng sáng mênh mông (u) như giãi lụa ve vuốt hồn ta (liu)
Được sửa bởi Shiroi ngày Tue 08 Dec 2009, 23:57; sửa lần 1.
Shiroi
Tổng số bài gửi
:
18477
Registration date:
23/11/2007
Tiêu đề: Trích «Khi Người Điên Biết Yêu»
Tue 08 Dec 2009, 23:44
Trích «Khi Người Điên Biết Yêu»
Nhưng từ khi bần đạo cảm thấy
1. sự nhiệm ... mầu (xừ)
---- Của đấng hoá công (xê) nên lòng -- mau mau thức tỉnh (cống)
2. ---- Gót lợi danh (u) đã khoan -- thai châm lại (cộng)
---- Rồi dừng chân (xừ) để mà tìm Phật lý cao siêu (xê)
3. (-xê-) (-xê-) ---- Bần tăng vẫn (cống)
---- tin nơi (cống) cỏi -- xa xăm kia (xang)
4. ---- Hằng có một (cống) đấng -- duy trì chỉ huy (xê)
---- Khắp nhân gian (u) không bỏ sót một điều thế vi (liu)
5. ---- Cho nên (u) tang thương kia -- biến sanh bao lượt (cộng)
---- Có phải chăng (cồng) vô tình -- mà đổi thay (u)
6. ---- Lắm chúng sanh (xê) cả đời -- tích đức tu nhơn (xang)
---- Thế mà vẫn (u) cứ luôn luôn cam tai nạn (cộng)
7. ---- Đó chẳng qua (u) căn -- hậu duyên tiền (xề)
---- Nhân quả (cộng) đã tạo -- thành trước kia (liu)
8. ---- Cho nên (u) quả phải -- mang hiện tại (cộng)
---- Thoát đi đâu (xừ) cho khỏi -- cơ luân hồi (xê)
9. (-xê-) (-xê-) ---- Dạ bạch thầy (xừ)
---- Có người điên (xê) đến ngủ dưới mái hiên sau từ chập tối (cống)
10. ---- Bây giờ (xừ) đang -- kêu lạnh lắm (cống)
---- Xin vào nằm nhờ (xừ) dưới bàn Phật đặng có nghe kinh (xê)
11. (-xê-) (-xê-) ---- Vậy thì con ra đó (cống)
---- Cho người (xừ) ta -- vào nơi đây (xê)
12. ---- Kìa kìa nó (xê) đã nghênh -- ngang sấn vào (xừ)
---- Ha ha ha Kẻ điên (cồng) này xin kính chào đại tăng (xang)
13. ---- chào (xừ) luôn -- các sư huynh (xê)
---- Với nam nữ tín đồ (xừ) đang -- lắng nghe kinh (xê)
14. ---- Điên này xin (xừ) nằm nhờ -- trong góc tối (cống)
---- Để trốn lạnh (xừ) và cùng xem Phật cứu chúng sinh (xê)
15. (-xê-) (-xê-) ---- Ôi nhìn (xê)
---- Số mỏng manh (xê) mà thảm thương thay cho kiếp người (xừ)
16. ---- Cho hay (xê) ba vạn -- sáu ngàn ngày (xừ)
---- Trãi bao lần (xừ) -- bệnh tử sanh (xê)
17 (-xê-) (-xê-) ---- Bần tăng vẫn muốn (cống)
---- Cho trên đời (cống) hết -- nổi khổ đau (xang)
18. ---- Mà công quả (cống) chưa tròn -- kiếp vản sinh (xê)
---- Chưa tự cứu thân (xê) mong -- chi cứu người (xừ)
19. (-xừ-) (-xừ-) ---- Vậy cho nên (xê)
Bần tăng khuyên người đời (xừ) hãy -- sớm ăn năn (xang)
20. ---- Chúng sanh (u) chẳng khác chi đoá hoa trên cành (xề)
---- Một cơn gió động (u) đã tan tành dưới dốc non (liu)
Shiroi
Tổng số bài gửi
:
18477
Registration date:
23/11/2007
Tiêu đề: Bản ký âm
Tue 28 Dec 2010, 18:10
Bản ký âm
Xàng Xê
XÀNG XÊ
(64 câu nhịp 4)
1. Xể (xang) xể xang (xừ)
Xừ xang (XÊ) tồn xê líu (CỔNG)
2. Tồn (u) xáng u liu (cộng)
Hò là (XỪ) xang cống liu (XÊ)
3. (-) Tồn (cổng) ú LIU - cổng xê (XANG)
4. Tồn (cống) xê xàng cống (xê)
Xế xáng (U) liu cồng ú (LIU)
5. Tồn (u) xáng u liu (cộng)
Phạn (U) liu phàn liu (U)
6. Tồn (xê) xê xừ xế (xang)
Xế xang (U) xáng u liu (CỘNG)
7. Liu (cộng) cộng liu (xề)
Phạn (Ú) liu phàn ú (LIU)
8. Tồn (u) xáng u liu (cộng)
Hò là (XỪ) xang cống liu (XÊ)
9. (-) Là (xừ) xừ xang (XÊ) xể xàng xê (CỐNG)
10. Hò là (xừ) xang xê líu (cổng)
Hò là (XỪ) xang cống liu (XÊ)
11. (-) Tồn (cổng) ú LIU - cổng xê (XANG)
12. Cồng hò (xê) cống xê xang (xừ)
Ú liu (CỒNG) liu cồng liu (U)
13. Là (xừ) xang cống liu (xê)
Cống xê xang (XỪ) xang xê xang (XÊ)
14. Là (xừ) xang xê liu (cổng)
Là (XỪ) xang cống liu (XÊ)
15. (-) Tồn (xê) cổng líu (XÊ) xang xê xang (XỪ)
16. Tồn (xê) cống xê xang (xừ)
Hò là (XỪ) xang cống liu (XÊ)
17. (-) Tồn (xê) xê liu (CỐNG) xang hò xư (XANG)
18. Tồn (cống) xê xàng cống (xê)
Cổng LÍU – xê xang (XỪ)
19. (-) Xang (xê) cống xê xang (XỪ) xang xể xừ (XANG)
20. Xang (xê) cống xê xang (xề)
Phạn (Ú) liu phàn ú (LIU)
21. Là (hò) hò là (hò)
Hò (XỰ) cống xê xang (HÒ)
22. Tồn liu (u) xáng u liu (cộng)
Phạn (U) liu phàn ú (LIU)
23. Là (hò) hò là (hò)
Hò (XỰ) cống xê xang (HÒ)
24. Là (xự) cống xê xừ (xang)
Cống HÒ – xê cống liu (XÊ)
25. (-) Tồn (xê) xê liu (CỐNG) xang hò xự (XANG)
26. Tồn (cống) xê xàng cống (xê)
Cống HÒ – xê xang liu (XỪ)
27. (-) Tồn (xê) cống xê xang (XỪ) xang xế xừ (XANG)
28. Xang (xê) cống xê xang (xề)
29. Phạn (U) liu phàn ú (LIU)
Phạn (Ú) liu phàn liu (U)
30. Tồn (xê) xê xừ xế (xang)
Xế xáng (U) xáng u liu (CỘNG)
31. Liu (cộng) cộng liu (xề)
Phạn (Ú) liu phàn ú (LIU)
32. Là (xự) xang hò xự (xang)
Xang XÊ - cống xê xang (XỪ)
33. (-) Tồn (xê) cổng líu (XÊ) cống xê xang (XỪ)
34. Tồn (xê) cống xê xang (xừ)
Xế xáng (U) xáng u liu (CỘNG)
35. Liu (cộng) cộng liu (xề)
Phạn (Ú) liu phàn ú (LIU)
36. Tồn (u) xáng u liu (cộng)
Hò (XỪ) xang cống líu (XÊ)
37. (-) Liu (xề) là XỀ - cộng liu (XÊ)
38. Xề cộng – liu xề -
Tồn (U) xáng u liu (XỀ)
39. (-) Liu (xề) là XỀ - cộng liu (XỀ)
40. Xề cộng – liu xề -
Phạn (Ú) liu phàn ú (LIU)
41. Tồn liu (u) xáng u liu (cộng)
Phạn (Ú) liu phàn liu (LIU)
42. Tồn (xê) xê xừ xế (xang)
Xế xáng (U) xáng u liu (CỘNG)
43. Liu (cộng) liu cộng liu (xề)
Phạn (Ú) liu phàn ú (LIU)
44. Là (xự) xang hò xự (xang)
Xang XÊ – công xê xang (XỪ)
45. (-) Tồn (xê) cổng LIU – xê xang (XỪ)
46. Tồn (xê) cống xê xang (xừ)
Xế xáng (U) xáng u liiu (CỘNG)
47. Liu (cộng) cộng liu (xề)
Phạn (Ú) liu phàn ú (LIU)
48. Tồn liu (u) xáng u liu (cộng)
Hò (XỪ) xang cống liu (XÊ)
49. (-) Là (xừ) xừ xang (XÊ) xê xàng xê (CỐNG)
50. Là (xừ) xang xê líu (cống)
Hò là (XỪ) xang cống líu (XÊ)
51. (-) Tồn (cổng) ú LIU - cổng xê (XANG)
52. Cống hò (xê) cống xê xang (xừ)
Ú liu (CỒNG) liu cồng liu (U)
53. Hò (xừ) xang công líu (xê)
Cống xê xang (XỪ) xang xê xang (XÊ)
54. Là (xừ) xang xê líu (cống)
Hò là (XỪ) xang cống líu (XÊ)
55. (-) Tồn (xê) xê liu (CỐNG) xang hò xự (XANG)
56. Tồn (cống) xê xàng cống (xê)
Cống HÒ – xê xang (XỪ)
57. (-) Tồn (xê) cổng líu (XÊ) cống xê xang (XỪ)
58. Tồn (xê) cống xê xang (xừ)
Hò (XỪ) xang cống líu (XÊ)
59. (-) Tồn (cổng) ú LIU - cổng xê (XANG)
60. Tồn (xê) cống xê xang (xừ)
Liu (PHÀN) liu phàn liu (U)
61. Là (xừ) xang cống liu (xê)
Cống xê xang (XỪ) xang xê xang (XÊ)
62. Là (xừ) xang xê liu (cống)
Hò là (XỪ) xang cống liu (XÊ)
63. (-) Tồn (cổng) ú LIU - cổng xê (XANG)
64. Tồn (cống) xê xàng cống (xê)
Xế xang (U) liu phàn ú (LIU)
- Hết -
Xàng Xê
Trang
1
trong tổng số
1
trang
Permissions in this forum:
Bạn
không có quyền
trả lời bài viết
daovien.net
::
♪ THẾ GIỚI ÂM NHẠC ♪
::
Âm điệu quê hương
::
Nhạc tài tử
daovien.net
::
♪ THẾ GIỚI ÂM NHẠC ♪
::
Âm điệu quê hương
::
Nhạc tài tử
Free forum
|
©
phpBB
|
Free forum support
|
Report an abuse
|
Create your own blog

markdown:
![]()
![]()
Shiroi ![]()
Tổng số bài gửi: 18477
Registration date: 23/11/2007
![]()
![]()
![]()
![]()
Bản ký âm
Xàng Xê
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
XÀNG XÊ
(64 câu nhịp 4)
1. Xể (xang) xể xang (xừ)
Xừ xang (XÊ) tồn xê líu (CỔNG)
2. Tồn (u) xáng u liu (cộng)
Hò là (XỪ) xang cống liu (XÊ)
3. (-) Tồn (cổng) ú LIU - cổng xê (XANG)
4. Tồn (cống) xê xàng cống (xê)
Xế xáng (U) liu cồng ú (LIU)
5. Tồn (u) xáng u liu (cộng)
Phạn (U) liu phàn liu (U)
6. Tồn (xê) xê xừ xế (xang)
Xế xang (U) xáng u liu (CỘNG)
7. Liu (cộng) cộng liu (xề)
Phạn (Ú) liu phàn ú (LIU)
8. Tồn (u) xáng u liu (cộng)
Hò là (XỪ) xang cống liu (XÊ)
9. (-) Là (xừ) xừ xang (XÊ) xể xàng xê (CỐNG)
10. Hò là (xừ) xang xê líu (cổng)
Hò là (XỪ) xang cống liu (XÊ)
11. (-) Tồn (cổng) ú LIU - cổng xê (XANG)
12. Cồng hò (xê) cống xê xang (xừ)
Ú liu (CỒNG) liu cồng liu (U)
13. Là (xừ) xang cống liu (xê)
Cống xê xang (XỪ) xang xê xang (XÊ)
14. Là (xừ) xang xê liu (cổng)
Là (XỪ) xang cống liu (XÊ)
15. (-) Tồn (xê) cổng líu (XÊ) xang xê xang (XỪ)
16. Tồn (xê) cống xê xang (xừ)
Hò là (XỪ) xang cống liu (XÊ)
17. (-) Tồn (xê) xê liu (CỐNG) xang hò xư (XANG)
18. Tồn (cống) xê xàng cống (xê)
Cổng LÍU – xê xang (XỪ)
19. (-) Xang (xê) cống xê xang (XỪ) xang xể xừ (XANG)
20. Xang (xê) cống xê xang (xề)
Phạn (Ú) liu phàn ú (LIU)
21. Là (hò) hò là (hò)
Hò (XỰ) cống xê xang (HÒ)
22. Tồn liu (u) xáng u liu (cộng)
Phạn (U) liu phàn ú (LIU)
23. Là (hò) hò là (hò)
Hò (XỰ) cống xê xang (HÒ)
24. Là (xự) cống xê xừ (xang)
Cống HÒ – xê cống liu (XÊ)
25. (-) Tồn (xê) xê liu (CỐNG) xang hò xự (XANG)
26. Tồn (cống) xê xàng cống (xê)
Cống HÒ – xê xang liu (XỪ)
27. (-) Tồn (xê) cống xê xang (XỪ) xang xế xừ (XANG)
28. Xang (xê) cống xê xang (xề)
29. Phạn (U) liu phàn ú (LIU)
Phạn (Ú) liu phàn liu (U)
30. Tồn (xê) xê xừ xế (xang)
Xế xáng (U) xáng u liu (CỘNG)
31. Liu (cộng) cộng liu (xề)
Phạn (Ú) liu phàn ú (LIU)
32. Là (xự) xang hò xự (xang)
Xang XÊ - cống xê xang (XỪ)
33. (-) Tồn (xê) cổng líu (XÊ) cống xê xang (XỪ)
34. Tồn (xê) cống xê xang (xừ)
Xế xáng (U) xáng u liu (CỘNG)
35. Liu (cộng) cộng liu (xề)
Phạn (Ú) liu phàn ú (LIU)
36. Tồn (u) xáng u liu (cộng)
Hò (XỪ) xang cống líu (XÊ)
37. (-) Liu (xề) là XỀ - cộng liu (XÊ)
38. Xề cộng – liu xề -
Tồn (U) xáng u liu (XỀ)
39. (-) Liu (xề) là XỀ - cộng liu (XỀ)
40. Xề cộng – liu xề -
Phạn (Ú) liu phàn ú (LIU)
41. Tồn liu (u) xáng u liu (cộng)
Phạn (Ú) liu phàn liu (LIU)
42. Tồn (xê) xê xừ xế (xang)
Xế xáng (U) xáng u liu (CỘNG)
43. Liu (cộng) liu cộng liu (xề)
Phạn (Ú) liu phàn ú (LIU)
44. Là (xự) xang hò xự (xang)
Xang XÊ – công xê xang (XỪ)
45. (-) Tồn (xê) cổng LIU – xê xang (XỪ)
46. Tồn (xê) cống xê xang (xừ)
Xế xáng (U) xáng u liiu (CỘNG)
47. Liu (cộng) cộng liu (xề)
Phạn (Ú) liu phàn ú (LIU)
48. Tồn liu (u) xáng u liu (cộng)
Hò (XỪ) xang cống liu (XÊ)
49. (-) Là (xừ) xừ xang (XÊ) xê xàng xê (CỐNG)
50. Là (xừ) xang xê líu (cống)
Hò là (XỪ) xang cống líu (XÊ)
51. (-) Tồn (cổng) ú LIU - cổng xê (XANG)
52. Cống hò (xê) cống xê xang (xừ)
Ú liu (CỒNG) liu cồng liu (U)
53. Hò (xừ) xang công líu (xê)
Cống xê xang (XỪ) xang xê xang (XÊ)
54. Là (xừ) xang xê líu (cống)
Hò là (XỪ) xang cống líu (XÊ)
55. (-) Tồn (xê) xê liu (CỐNG) xang hò xự (XANG)
56. Tồn (cống) xê xàng cống (xê)
Cống HÒ – xê xang (XỪ)
57. (-) Tồn (xê) cổng líu (XÊ) cống xê xang (XỪ)
58. Tồn (xê) cống xê xang (xừ)
Hò (XỪ) xang cống líu (XÊ)
59. (-) Tồn (cổng) ú LIU - cổng xê (XANG)
60. Tồn (xê) cống xê xang (xừ)
Liu (PHÀN) liu phàn liu (U)
61. Là (xừ) xang cống liu (xê)
Cống xê xang (XỪ) xang xê xang (XÊ)
62. Là (xừ) xang xê liu (cống)
Hò là (XỪ) xang cống liu (XÊ)
63. (-) Tồn (cổng) ú LIU - cổng xê (XANG)
64. Tồn (cống) xê xàng cống (xê)
Xế xang (U) liu phàn ú (LIU)
- Hết -
## Xàng Xê
![]()

P3P: CP="IDC DSP COR ADM DEVi TAIi PSA PSD IVAi IVDi CONi HIS OUR IND CNT"

Cache-Control: post-check=0, pre-check=0