text:
Phương pháp huấn luyện môn chạy bền cho đội tuyển điền kinh trường THCS
Thể dục thể thao (TDTT) là một bộ phận không thể thiếu trong nền giáo dục xã hội chủ nghĩa, nhằm đào tạo và xây dựng con người mới phát triển toàn diện. TDTT là phương tiện rất có hiệu quả trong giáo dục "Đức - Trí - Thể - Mỹ " cho thế hệ trẻ. Cùng với quá trình công nghiệp hoá hiện đại hoá thì TDTT còn phản ánh sự lớn mạnh của đất nước, tạo ra sự ổn định chính trị, nâng cao cuộc sống tinh thần văn minh, tạo mối quan hệ hợp tác hữu nghị giữa nước ta với các nước trong khu vực và trên thế giới. Chính vì vậy, Đảng và Nhà nước ta rất coi trọng việc phát triển TDTT nhằm hướng tới mục tiêu xây dựng nền TDTT phát triển tiến bộ có tính dân tộc và khoa học.
Giáo dục thể chất trong nhà trường là một mặt giáo dục quan trọng không thể thiếu được trong sự nghiệp giáo dục và đào tạo, góp phần thực hiện mục tiêu "Nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài" cho đất nước.
Điền kinh là môn thể thao rất đa dạng và phong phú bao gồm các hoạt động tự nhiên của con người: Đi bộ, chạy nhảy, ném đẩy và nhiều môn phối hợp. Ở nước ta môn điền kinh đã có lịch sử phát triển từ lâu đời, với các hình thức tập luyện đa dạng. Đã thu hút đông đảo mọi tầng lớp, đối tượng quần chúng tham gia tập luyện và thi đấu. Khi chạy tất cả các nhóm cơ cùng tham gia hoạt động nhưng chủ yếu là cơ quan nội tạng. Việc gắng sức luân phiên với thả lỏng tích cực tạo điều kiện cho việc phát triển các tố chất sức nhanh, mạnh, bền, sự mềm dẻo, khéo léo và khả năng phối hợp của con người. Môn chạy nói chung và chạy bền nói riêng là biện pháp tốt nhất để rèn luyện nâng cao sức khoẻ, ngoài ra còn trang bị cho người tập những phẩm chất đạo đức ý chí cũng như tăng cường vốn kỹ xảo vận động cơ bản quan trọng trong cuộc sống.
nề. Đó là làm sao nhanh chóng tìm ra phương pháp hệ thống các bài tập nâng cao thành tích chạy 800m nữ và 1500m nam. Từ thực tế cho thấy quá trình huấn luyện và thi đấu của các em. Vấn đề thể lực của các em còn yếu, nhất là khả năng về sức bền tốc độ chưa đạt hiệu quả như mong muốn. Thực trạng này có rất nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó đáng kể nhất là việc sử dụng trong nhiều năm và cho đến nay một số bài tập không phù hợp với xu hướng huấn luyện hiện đại, do các bài tập quá đơn điệu chỉ lặp đi lặp lại một bài tập. Ngoài ra còn phải kể đến một số nguyên nhân khác như kinh phí tập luyện còn khó khăn, thời gian và các điều kiện khác còn hạn chế. 2. Kết quả, hiệu quả thực trạng trên: Để đánh giá trình độ thể lực nói chung, trình độ sức bền tốc độ nói riêng của các VĐV điền kinh, chúng tôi sử dụng các test: chạy 100m tốc độ cao, chạy 800m, kết quả cụ thể thu được tại bảng sau: TT Họ tên Lớp Giới tính Thành tích 800m Thành tích 100m Ghi chú 1 Hà Văn Nghiêm 9A3 Nam 3'18'' 15''84 2 Cầm Bá Vượng 9A3 Nam 3'38'' 15''79 3 Hồ Đức Hậu 9A2 Nam 3'55'' 15''23 4 Sầm Đỉnh Lực 9A2 Nam 3'219'' 15''18 5 Quang Văn Điện 9A1 Nam 3'28'' 14''48 6 Sầm Thị Hậu 8A2 Nữ 4'39'' 16''27 7 Lang Thị Tâm 9A2 Nữ 3'52'' 18''56 8 Lương Thị Tố 9A2 Nữ 4'18'' 19''38 9 Sầm Thị Thương 9A1 Nữ 4'38'' 17''79 10 Vi Thị Uyên 9A1 Nữ 3'42'' 16''58 Từ kết quả trên tôi cho rằng sức bền tốc độ của các VĐV đội tuyển điền kinh của nhà trường còn ở mức khá khiêm tốn, các chỉ tiêu so với trình độ thể lực chung của các trường trong huyện thì còn ở mức độ thấp. Thực tiễn này chứng tỏ cần phải có các bài tập phù hợp nhằm nâng cao và phát triển sức bền tốc độ. II. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ: 1. Nhóm các giải pháp thực hiện: Giải pháp 1: Nâng cao cơ sở lí luận về chạy bền cho học sinh: Như chúng ta đã biết khi thực hiện một hoạt động căng thẳng nào đó thì sau một khoảng thời gian con người sẽ cảm thấy mết mỏi: Sự mệt mỏi được biểu hiện như sắc mặt căng thẳng, mồ hôi ra nhiều... khi đó trong cơ thể diễn ra biến đổi về sinh lý khá sâu sắc. Do vậy việc hoạt động trở lên khó khăn hơn, nhưng bằng sự nỗ lực của ý chí, con người vẫn có thể tiếp tục duy trì hoạt động với cường độ vận động cao người ta gọi là giai đoạn mệt mỏi có bù, sau đó mặc dù gắng sức như cường độ vẫn giảm sút. Khi đó con người đã bị mệt mỏi thực sự hay mệt mỏi mất bù. Như vậy có thể hiểu mệt mỏi là sự giảm sút tạm thời khả năng vận động do vận động gây nên. Sức bền là khả năng của con người chống lại mệt mỏi trong một hoạt động nào đó, hoạt động vận động của con người rất phong phú và đa dạng. Do vậy sức bền được chia làm nhiều loại, chủ yếu là sức bền chung và sức bền chuyên môn: Sức bền chung: là sức bền trong hoạt động kéo dài và cường độ trung bình có sự tham gia phần lớn của hệ cơ. Sức bền đối với hoạt động nhất định và được lựa chọn làm đối tượng chuyên sâu gọi là sức bền chuyên môn. Như vậy trong chạy 800m nữ và 1500m nam yếu tố quyết định đến thành tích là sức bền chuyên môn, bên cạnh đó sức bền tốc độ cũng rất quan trọng. Chạy 800m nữ và 1500m nam là một hoạt động gồm cả quá trình ưa khí và yếm khí xảy ra trong quá trình chạy . Như chúng ta biết trong chạy 800m nữ và 1500m nam VĐV phải chạy rút đích ở những cự ly cuối cùng. Vì vậy theo sinh lý học thể dục thể thao hoạt động sức bền trong thời gian ngắn đòi hỏi tỷ lệ phần trăm về các quá trình trao đổi chất yếm khí tương đối cao. Trong sức bền thời gian ngắn phụ thuộc vào mức độ phát triển của sức mạnh và sức nhanh, luôn luôn là thành tố chủ yếu của trình độ thể lực và có mối quan hệ chặt chẽ với tố chất sức mạnh và nhanh, bền . VĐV chạy nhanh ở cự ly cuối cùng (100m) hoặc khi muốn vượt đối phương là thuộc loại sức bền yếm khí. Song nếu xét hoạt động của cả cự ly chạy thì sức bền của VĐV chạy 800 nữ và 1500m nam là sức bền ưa khí. Vì vậy sức bền tốc độ tốt hay xấu là phụ thuộc vào lượng dự trữ ATP và CP cũng như glucozen trong gan và cơ bắp. Giải pháp 2: Vai trò của sức bền tốc độ và các nhân tố chi phối tới sức bền tốc độ của chạy 800m nữ và 1500m nam: Sức bền tốc độ là một loại sức bền, do vậy nếu sức bền tốc độ của VĐV tốt có thể giúp cho VĐV tập luyện kỹ thuật trong chạy 800m nữ và 1500m nam được thực hiện trong thời gian dài hơn, tốc độ cao hơn. Từ đó giúp VĐV có thể thực hiện tốt kỹ thuật, mặt khác sức bền tốc độ có thể giúp cho sự xuất hiện sự mệt mỏi chậm hơn, duy trì và phát huy được tốc độ ở cuối cự ly, từ đó tạo ra thế rút đích một cách nhanh nhất và có hiệu quả nhất. Vì vậy việc huấn luyện để nâng cao sức bền tốc độ trong chạy 800m nữ và 1500m nam là rất cần thiết. Tố chất sức bền tốc độ của chạy 800m nữ và 1500m nam có liên quan chặt chẽ với các tố chất khác của VĐV. Những nhân tố ảnh hưởng đến sức bền tốc độ ngoài yếu tố bẩm sinh di truyền của cơ thể như tỷ lệ giữa sợi cơ màu sáng với sợi cơ màu sẫu và loại hình thần kinh ra còn có các nhân tố ảnh hưởng khác như: Sự ham thích, động cơ tập luyện cũng như phẩm chất tâm lý khác của VĐV: Tính tích cực chủ động, tính kiến trì ý chí nỗ lực ... trong đó VĐV nữ sớm xuất hiện hơn VĐV nam đó là tình bạn tình yêu, nó vừa là nguồn động viên lớn vừa có ảnh hưởng xấu và mất thời gian khi xuất hiện các mặt tiêu cực. Vì thế các hoạt động diễn ra cũng có sự ảnh hưởng tiêu cực và ảnh hưởng lớn đến hoạt động của sức bền tốc độ. Giải pháp 3: Đặc điểm biến đổi sinh lý của nội dung chạy cự ly 800m nữ và 1500m nam: Thep Pharơphen các bài tập định lượng được chia ra làm 2 nhóm chính, đó là các bài tập có chu kỳ và không có chu kỳ, các bài tập được chia ra làm các nhóm phụ thuộc vào công suất, cường độ và các yếu tố sinh lý của hoạt động công suất tối đa, dưới tối đa, lớn và trung bình. Chạy 800m nữ và 1500m nam là hoạt động công suất dưới tối đa nên có những đặc điểm biến đổi sinh lý như: Các yêu cầu về lực và tốc độ co cơ trong chạy 800m nữ và 1500m nam không đạt mức cao nhất. Hoạt động của toàn bộ cơ thể thay đổi mạnh lúc bắt đầu vận động và tiếp tục tăng nhanh nhất là về cuối cự ly chạy 800m nữ và 1500m nam. Lượng máu tham gia vào tuần hoàn tăng lên do được huy động ra từ kho dự trữ. Số lượng hồng cầu, bạch cầu và hệ thống hêmôglôbin trong đơn vị thể tích máu tăng lên. Tần số hô hấp và thể tích hô hấp tăng nhanh và sau khi chạy kết thúc 800m nữ và 1500m nam, thời gian kéo dài khoảng 2 - 4 phút. Sự phân giải NTP và CP chiếm 20%, 50% do phân giải yếm khí và 25% do các quá trình ưu khí. Nguồn cung cấp glucôgen trong cơ, việc sử dụng glucôgen trong máu ở đây rất hạn chế. Việc tiêu hao năng lượng trong các bài tập dưới cực đại phụ thuộc vào thời gian và tính chất hoạt động. Cụ thể là 25 - 40kcal/phút. Hoạt động của cơ quan bài tiết thay đổi không đáng kể, mồ hôi tiết ra ít, thân nhiệt tăng rõ rệt, quá trình điều nhiệt bằng bay hơi chưa kịp xảy ra. Nguyên nhân mệt mỏi trong chạy 800m nữ và 1500m nam là do các sản phẩm trao đổi chất tích luỹ nhiều trong cơ thể làm giảm độ PH và tích luỹ nhiều acid lactic trong cơ. 2. Các biện pháp tổ chức thực hiện: Biện pháp 1: Các phương pháp nâng cao khả năng ưa khí và yếm khí: Trước hết khả năng yếm khí là khả năng vận động của cơ thể trong điều kiện dựa vào nguồn cung cấp năng lượng yếm khí, tạo những điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện những hoạt động yếm khí. Bởi vì quá trình trả nợ ôxy diễn ra một phần ngay trong lúc vận động, nếu khả năng ưa khí cao thì phần trả nợ ôxy trong lúc vận động cơ thể sẽ tăng lên. Tuy nhiên nhiệm vụ chính ở đây là tăng cường khả năng giải phóng năng lượng nhờ các phản ứng phân huỷ phốt phocreatin và phân huỷ gluco đồng thời nâng cao khả năng chịu đựng trong trạng thái nợ ô xy ở mức độ cao. Các bài tập nhằm hoàn thiện cơ chế giải phóng năng lượng phân huỷ phốt phocreatin có những đặc điểm sau: Cường độ hoạt động gần mức tối đa hoặc thấp hơn một chút. Thời gian của bài tập chỉ giới hạn từ ( 7 - 10 phút) vì sự phân hợp chất creatin diễn ra rất ngắn từ 7 - 10 phút sau khi bắt đầu hoạt động. Thời gian nghỉ giữa quãng 5 - 8 phút đó là thời gian để hồi phục phốt pho creatin, sự phân huỷ hợp chất này tạo ra acid lactic nên tốc độ trả nợ ôxy diễn ra khá nhanh. Nhưng do dự trữ photpho creatin trong cơ ít sau 3 - 4 lần lặp lại thì hoạt động của cơ chế gluco phân sẽ tăng còn cơ chế photpho creatin sẽ giảm đi. Để khắc phục hiện tượng này người ta chia làm 3 nhóm bài tập, mỗi nhóm 3 - 4 lần lặp lại, thời gian nghỉ giữa các nhóm kéo dài 10 - 15 phút. Hình thức nghỉ ngơi tích cực. Số lần lặp lại tuỳ thuộc vào trình độ tập luyện của VĐV sao cho phù hợp và tốc độ không bị giảm. Để hoàn thiện được cơ chế gluco phân, sử dụng các bài tập: - Cường độ bài tập 90 - 95% tốc độ tối đa ở cự ly tương ứng, được sử dụng sau một số lần lặp lại. Chỉ số tốc độ tuyệt đối có thể giảm đi nhưng vẫn được coi là xấp xỉ với tốc độ tối đa trong trạng thái hiện có lúc đó của cơ thể từ 2 giây đến 2 phút chạy (300 - 600m) khoảng cách nghỉ ngơi nên giảm dần sau mỗi lần lặp lại. Cơ sở thực nghiệm, trong đó người ta nhận thấy cường độ acid lactic của quá trình gluco phân trong máu đạt mức cao không phải là kết thúc bài tập. Mục đích bài tập làm cho cả cơ thể thích nghi trạng thái nợ ôxy thể hiện ở nồng độ acid lactic trong máu cao so với khoảng cách nghỉ ngơi giảm dần. Biện pháp 2: Áp dụng các phương pháp tập luyện: Đề tài tiến hành thực nghiệm trên 20 VĐV đội tuyển điền kinh trường THCS Bính Thuận, chia thành 2 nhóm: Nhóm đối chứng (nhóm 1): 10 VĐV; Nhóm thực nghiệm (nhóm 2): 10 VĐV. Bảng thực nghiệm học sinh tham gia: Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm TT Họ tên Lớp Giới tính TT Họ tên Lớp Giới tính 1 Phạm Trung Hậu 8A1 Nam 1 Hà Văn Nghiêm 8A3 Nam 2 Lữ Văn Thân 8A1 Nam 2 Cầm Bá Vượng 8A3 Nam 3 Phạm Văn Trà 8A1 Nam 3 Hồ Đức Hậu 8A2 Nam 4 Vi Văn Quyền 8A2 Nam 4 Sầm Đỉnh Lực 8A2 Nam 5 Quang Văn Thơi 8A2 Nam 5 Quang Văn Điện 8A1 Nam 6 Vi Thị Bích 8A1 Nữ 6 Sầm Thị Hậu 7A2 Nữ 7 Vi Thị Luận 8A1 Nữ 7 Lang Thị Tâm 8A2 Nữ 8 Lang Thị Yến 8A2 Nữ 8 Lương Thị Tố 8A2 Nữ 9 Hà Thị Thiết 8A3 Nữ 9 Sầm Thị Thương 8A1 Nữ 10 Lô Thị Hòa 8A3 Nữ 10 Vi Thị Uyên 8A1 Nữ Trước thực nghiệm đề tài kiểm tra thành tích chạy 800m và 100m để đánh giá trình độ thể lực của các VĐV. Thời gian thực nghiệm là 6 tuần, số buổi tập luyện là 3 buổi/tuần vào thứ 2, thứ 4, thứ 6. Mỗi buổi tập là 120 phút. Mục đích thực nghiệm các bài tập mà chúng tôi lựa chọn nhằm nâng cao sức bền tốc độ cho các VĐV đội tuyển điền kinh. Cách đánh giá: Sau thực nghiệm, đề tài tiến hành kiểm tra kết quả thực nghiệm bằng 2 test: chạy 100m tốc độ cao, chạy 800m. Kế hoạch huấn luyện tuần: Các buổi tập được ứng dụng vào các ngày thứ 2, thứ 4, thứ 6, kế hoạch tuần được thể hiện như sau: Thứ 2: - Phần chuẩn bị: + Khởi động nhẹ nhàng chạy 2 x 200m . + Các động tác khởi động chung: 6 động tác x 4 lần x 8 nhịp + Các động tác xoay các khớp, ép dây chằng. + Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ 3 x 30m. - Phần cơ bản: + Bật xa tại chỗ (1 bước, 3 bước, 5 bước) x 2 tổ, hoặc bật ếch 3 x 30m nghỉ giữa 3' - 5' . + Chạy đạp sau (100m nhanh + 100 chậm) x 4 lần hoặc chạy biến tốc (200m nhanh + 200 chậm) x 3 lần x 2 tổ, chạy nhanh đạt 80 - 85% tốc độ tối đa . - Phần kết thúc: Chạy nhẹ nhàng thả lỏng 5 - 7 phút . Mục đích: nhằm phát triển sức mạnh bền. Thứ 4: - Phần chuẩn bị: + Khởi động nhẹ nhàng chạy 2 x 200m . + Các động tác khởi động chung: 6 động tác x 4 lần x 8 nhịp + Các động tác xoay ép dẻo các khớp. + Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ 3 x 30m . - Phần cơ bản : + Chạy 2 lần x 30 m tốc độ cao + Chạy 2 lần x 60m tốc độ cao + Chạy 2 lần x 100m tốc độ cao * Yêu cầu chạy 95 - 100% sức. - Nghỉ giữa mỗi lần 5 - 7 phút - Nghỉ giữa các tổ 10 - 12 phút * Mục đích: nhằm phát triển tốc độ - Phần kết thúc: Chạy nhẹ nhàng thả lỏng . Thứ 6: -Phần chuẩn bị : + Chạy nhẹ nhàng 2 x 200m + Các động tác khởi động tay không 6 động tác x 4 lần x 8 nhịp + Khởi động chuyên môn: chơi trò chơi với bóng 15 - 20 phút. - Phần cơ bản: + Chạy biến tốc (200m nhanh + 200 chậm) x 2 lần x 2 tổ Yêu cầu chạy nhanh đạt 75 - 80% sức. Mục đích: nhằm nâng cao sức bền chung. Hoặc chạy việt dã, biến tốc 2 - 3 km . - Phần kết thúc: Chạy thả lỏng nhẹ nhàng. Trên cơ sở huấn luyện như trên, ở các tuần sau giảm dần về số lượng vận động, tăng dần cường độ vận động. Biện pháp 3: Lựa chọn các bài tập nâng cao và phát triển sức bền tốc độ cho VĐV chạy 800m nữ và 1500m nam: Qua các phân tích tổng hợp cơ sở lý luận và thực tiễn giáo dục để lựa chọn các bài tập, chúng tôi xây dựng các bài tập phải đáp ứng được những yêu cầu sau: - Bài tập phải phù hợp với đặc điểm đối tượng. - Bài tập phải phù hợp với cơ sở khoa học bảo đảm về phương pháp và nguyên tắc huấn luyện. - Bài tập phải dựa vào đặc điểm các môn thể thao. * Các bài tập: Bài tập 1: Chạy biến tốc ( 100m nhanh + 100 chậm) x 2 lần x 2 tổ. Hoặc (200m nhanh + 200m chậm) x 2 lần x 2 tổ. Yêu cầu: Chạy nhanh tốc độ 75% - 85% tốc độ tối đa, đoạn chạy nhanh dài hơn đoạn chạy chậm về bước chạy, nâng trọng tâm cơ thể, hít thở sâu. Thời gian nghỉ giữa quãng các tổ 4 - 5 phút. Nghỉ ngơi tích cực nhằm nâng cao khả năng thích nghi đối với các cơ quan trong cơ thể, đối với sự thay đổi lượng vận động, đặc biệt giáo dục khả năng ưa khí của VĐV. Bài tập 2: Các bài tập chạy lặp lại các đoạn từ (200 - 600m) x2 lần x 2 tổ. Yêu cầu: Tốc độ chạy đạt 90 - 95% tốc độ tối đa. Thời gian nghỉ giữa các tổ đủ để tần số mạch trở về mức cơ sở (120 - 130 lần/phút) Thời gian nghỉ giữa các bài tập lặp lại theo hình thức giảm dần Mục đích: Nhằm nâng cao khả năng yếm khí glucô phân Bài tập 3: Chạy lặp lại các đoạn từ 30m-> 100m x 2-3 lần x 2 tổ Yêu cầu: Tốc độ đạt 98 - 100% tốc độ tối đa Thời gian nghỉ giữa các tổ 8 - 10 phút Nghỉ ngơi: hình thức nghỉ ngơi tích cực Mục đích : Nhằm nâng cao khả năng yếm khí (phốt pho creatin) Bài tập 4: Chạy việt dã biến tốc (chạy trên địa hình tự nhiên, thay đổi tốc độ) Yêu cầu: Tốc độ trung bình, sao cho mạch đập đạt từ 140 - 150 lần/phút, chạy cự ly từ 2 - 4 km. Mục đích: Nâng cao khả năng ưa khí Bài tập 5: Các bài tập hỗn hợp (chạy cự ly giảm dần, tăng dần). Chạy 600m - 400m - 200m - 100m x 2 tổ . Hoặc 100m - 200m - 400m - 600m x 2 tổ. Yêu cầu: - Chạy theo tốc độ tuỳ vào quy định với từng loại. - Thời gian nghỉ giữa các lần chạy 3 - 4 phút - Thời gian nghỉ giữa các tổ 5 -7 phút. Biện pháp 4: Đánh giá sử dụng hiệu quả các bài tập được lựa chọn phát triển sức bền tốc độ: Đánh giá sử dụng hiệu quả các bài tập nhằm giáo dục sức bền tốc độ thông qua các bài tập, Tôi sử dụng 20 học sinh chia làm 2 nhóm: Nhóm thực nghiệm, nhóm đối chiếu. Trong đó nhóm đối chiếu tập luyện bình thường theo giáo viên giảng dạy, nhóm thực nghiệm tập luyện theo các bài tập đã lựa chọn. Các chỉ số năng lực sức bền tốc độ thông qua các test kiểm tra tương đối đồng đều dựa trên các chỉ số sau: - Chạy 100m tốc độ cao (tính bằng giây "s") - Chạy 800m (tính bằng phút, giây) Trước khi bước vào thực nghiệm chúng tôi tiến hành ổn định kiểm tra thành tích ban đầu (bằng các test) cả 2 nhóm đều thu được kết quả tương đương nhau, kết quả được trình bày tại bảng sau: Kết quả thực nghiệm: Bảng 1: Nhóm đối chứng TT Họ tên Lớp Giới tính Thành tích 800m Thành tích 100m Ghi chú 1 Phạm Trung Hậu 8A1 Nam 3'12'' 15'' 21 2 Lữ Văn Thân 8A1 Nam 3'25'' 15''28 3 Phạm Văn Trà 8A1 Nam 3'18'' 15''20 4 Vi Văn Quyền 8A2 Nam 3'50'' 15''31 5 Quang Văn Thơi 8A2 Nam 3'53'' 16''05 6 Vi Thị Bích 8A1 Nữ 4'04'' 18''10 7 Vi Thị Luận 8A1 Nữ 4'10'' 17''52 8 Lang Thị Yến 8A2 Nữ 4'15'' 16''15 9 Hà Thị Thiết 8A3 Nữ 4'35'' 18''23 10 Lô Thị Hòa 8A3 Nữ 4'16'' 16''20 Bảng 2: Nhóm thực nghiệm TT Họ tên Lớp Giới tính Thành tích 800m Thành tích 100m Ghi chú 1 Hà Văn Nghiêm 8A3 Nam 3'08'' 15''74 2 Cầm Bá Vượng 8A3 Nam 3'18'' 15''69 3 Hồ Đức Hậu 8A2 Nam 3'25'' 15''23 4 Sầm Đỉnh Lực 8A2 Nam 3'19'' 15''08 5 Quang Văn Điện 8A1 Nam 3'20'' 14''45 6 Sầm Thị Hậu 7A2 Nữ 3'42'' 16''21 7 Lang Thị Tâm 8A2 Nữ 4'35'' 18''32 8 Lương Thị Tố 8A2 Nữ 4'10'' 19''18 9 Sầm Thị Thương 8A1 Nữ 4'38'' 17''67 10 Vi Thị Uyên 8A1 Nữ 3'42'' 16''31 Qua bảng thực nghiệm 1 và 2 ta thấy thành tích của các em không chênh lệch nhiều giữa 2 nhóm ở môn chạy bền cụ thể: + Nhóm 1: Thành tích trung bình là: 3'73'' + Nhóm 2: Thành tích trung bình là: 3'55'' Như vậy thành tích chênh lệch giữa nhóm 1 và 2 là:18''. Sau khi thực nghiệm kiểm tra thành tích tại tuần 6. Buổi thứ nhất: Sau khi khởi động chung và chuyên môn như phần khởi động ở tuần thứ 5 và thứ 6. Tôi tiến hành kiểm tra thành tích chạy 100m tốc độ cao để so sánh với nhóm đối chiếu . Buổi thứ hai: Sau phần khởi động tôi tiến hành thực nghiệm để so sánh thành tích chạy 800m với nhóm đối chiếu. Kết quả các thành tích chạy 100m, chạy 800m được thể hiện ở bảng sau: Bảng 1: Nhóm đối chứng TT Họ tên Lớp Giới tính Thành tích 800m Thành tích 100m Ghi chú 1 Phạm Trung Hậu 8A1 Nam 3'05'' 15''18 2 Lữ Văn Thân 8A1 Nam 3'20'' 15''22 3 Phạm Văn Trà 8A1 Nam 3'09'' 14''86 4 Vi Văn Quyền 8A2 Nam 3'25 14''92 5 Quang Văn Thơi 8A2 Nam 3'31'' 15''89 6 Vi Thị Bích 8A1 Nữ 3'32' 17''36 7 Vi Thị Luận 8A1 Nữ 3'42'' 17''32 8 Lang Thị Yến 8A2 Nữ 3'25'' 15''74 9 Hà Thị Thiết 8A3 Nữ 3''38'' 17''50 10 Lô Thị Hòa 8A3 Nữ 3'46'' 16''15 Bảng 2: Nhóm thực nghiệm TT Họ tên Lớp Giới tính Thành tích 800m Thành tích 100m Ghi chú 1 Hà Văn Nghiêm 8A3 Nam 2'30'' 14''68 2 Cầm Bá Vượng 8A3 Nam 2'24'' 14''52 3 Hồ Đức Hậu 8A2 Nam 2'35'' 14''73 4 Sầm Đỉnh Lực 8A2 Nam 2'38 14''46 5 Quang Văn Điện 8A1 Nam 2'30'' 14''23 6 Sầm Thị Hậu 7A2 Nữ 2''45'' 15''67 7 Lang Thị Tâm 8A2 Nữ 3'12'' 14''70 8 Lương Thị Tố 8A2 Nữ 2'48'' 16''35 9 Sầm Thị Thương 8A1 Nữ 3'05'' 16''32 10 Vi Thị Uyên 8A1 Nữ 2'54'' 15''52 Sau thời gian áp dụng các bài tập cụ thể như trên tôi thấy kết quả giữa 2 nhóm đối chứng (1) và nhóm thực nghiệm (2) đã có sự thay đổi về thành tích các nhóm như sau: + Nhóm 1: thành tích trung bình là: 3'31'' + Nhóm 2: thành tích trung bình là: 2'32'' Thành tích chênh lệch giữa nhóm 1 và nhóm 2 là: “59'' PHẦN C: KẾT LUẬN 1. Kết quả nghiên cứu: Qua một thời gian áp dụng đề tài từ tháng 10 năm học 2013-2014, trước đó vào tháng 12/2012 học sinh tham gia thi HKPĐ cấp huyện chỉ đạt 3 giải khuyến khích. Đến nay khi kết thúc đề tài ứng dụng đã đạt được 1 số thành tích nhất định trong HKPĐ cấp huyện năm học 2013-2014 vừa qua thì thành tích của đội tuyển nhà trường đã được 15 giải trong đó: 1 giải nhì 1.500m nam và giải nhất 800m nữ. Ứng dụng và kiểm chứng trong thực tiễn chứng tỏ tính ưu việt của các bài tập đã được lựa chọn. Lứa tuổi các em đang phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần, nên những bài tập mà tôi lựa chọn được áp dụng trong một số giáo án thực hiện trong tuần và có sự khác nhau làm cho các em khỏi nhàm chán với các bài tập mà các em đã luyện tập. Qua các bài tập trên nhằm tạo cho các em có ý thức và hưng phấn hơn trong quá trình luyện tập. II. Kiến nghị, đề xuất: Các kết quả nghiên cứu trên tôi hy vọng rằng các bài tập đã lựa chọn sẽ đóng góp một phần nào trong chương trình huấn luyện mục tiêu môn điền kinh, đặc biệt là nội dung chạy cự ly 800m nữ và 1500m nam cho VĐV đội tuyển điền kinh nhà trường. Do điều kiện vật chất, sân bãi, dụng cụ ở trường còn nhiều thiếu thốn, các em lựa chọn vào đội tuyển còn bị chi phối bởi thời gian cho học văn hoá nên thời gian tập luyện còn hạn hẹp. Do vậy độ chính xác trong thực nghiệm chưa cao, mong các đồng nghiệp đóng góp, bổ sung cho sáng kiến kinh nghiệm trên để tôi tiếp tục tiến hành áp dụng vào các năm học tiếp theo và đem lại thành tích tốt hơn cho nhà trường trong các năm học tiếp theo. Tôi xin chân thành cảm ơn! Châu Bính, ngày 28 tháng 3 năm 2015 NGƯỜI VIẾT Lê Tuấn Anh
File đính kèm:
- SKKN_PHUONG_PHAP_HUAN_LUYEN_MON_CHAY_BEN_CHO_DOI_TUYEN_DIEN_KINH_TRUONG_THCS.doc

markdown:
# Phương pháp huấn luyện môn chạy bền cho đội tuyển điền kinh trường THCS
Thể dục thể thao (TDTT) là một bộ phận không thể thiếu trong nền giáo dục xã hội chủ nghĩa, nhằm đào tạo và xây dựng con người mới phát triển toàn diện. TDTT là phương tiện rất có hiệu quả trong giáo dục "Đức - Trí - Thể - Mỹ " cho thế hệ trẻ. Cùng với quá trình công nghiệp hoá hiện đại hoá thì TDTT còn phản ánh sự lớn mạnh của đất nước, tạo ra sự ổn định chính trị, nâng cao cuộc sống tinh thần văn minh, tạo mối quan hệ hợp tác hữu nghị giữa nước ta với các nước trong khu vực và trên thế giới. Chính vì vậy, Đảng và Nhà nước ta rất coi trọng việc phát triển TDTT nhằm hướng tới mục tiêu xây dựng nền TDTT phát triển tiến bộ có tính dân tộc và khoa học.
Giáo dục thể chất trong nhà trường là một mặt giáo dục quan trọng không thể thiếu được trong sự nghiệp giáo dục và đào tạo, góp phần thực hiện mục tiêu "Nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài" cho đất nước.
Điền kinh là môn thể thao rất đa dạng và phong phú bao gồm các hoạt động tự nhiên của con người: Đi bộ, chạy nhảy, ném đẩy và nhiều môn phối hợp. Ở nước ta môn điền kinh đã có lịch sử phát triển từ lâu đời, với các hình thức tập luyện đa dạng. Đã thu hút đông đảo mọi tầng lớp, đối tượng quần chúng tham gia tập luyện và thi đấu. Khi chạy tất cả các nhóm cơ cùng tham gia hoạt động nhưng chủ yếu là cơ quan nội tạng. Việc gắng sức luân phiên với thả lỏng tích cực tạo điều kiện cho việc phát triển các tố chất sức nhanh, mạnh, bền, sự mềm dẻo, khéo léo và khả năng phối hợp của con người. Môn chạy nói chung và chạy bền nói riêng là biện pháp tốt nhất để rèn luyện nâng cao sức khoẻ, ngoài ra còn trang bị cho người tập những phẩm chất đạo đức ý chí cũng như tăng cường vốn kỹ xảo vận động cơ bản quan trọng trong cuộc sống.
*"Phương pháp huấn luyện môn chạy bền cho đội tuyển điền kinh trường THCS"*, để tải tài liệu gốc về máy bạn click vào nút **DOWNLOAD**ở trên
nề. Đó là làm sao nhanh chóng tìm ra phương pháp hệ thống các bài tập nâng cao thành tích chạy 800m nữ và 1500m nam. Từ thực tế cho thấy quá trình huấn luyện và thi đấu của các em. Vấn đề thể lực của các em còn yếu, nhất là khả năng về sức bền tốc độ chưa đạt hiệu quả như mong muốn. Thực trạng này có rất nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó đáng kể nhất là việc sử dụng trong nhiều năm và cho đến nay một số bài tập không phù hợp với xu hướng huấn luyện hiện đại, do các bài tập quá đơn điệu chỉ lặp đi lặp lại một bài tập. Ngoài ra còn phải kể đến một số nguyên nhân khác như kinh phí tập luyện còn khó khăn, thời gian và các điều kiện khác còn hạn chế. 2. Kết quả, hiệu quả thực trạng trên: Để đánh giá trình độ thể lực nói chung, trình độ sức bền tốc độ nói riêng của các VĐV điền kinh, chúng tôi sử dụng các test: chạy 100m tốc độ cao, chạy 800m, kết quả cụ thể thu được tại bảng sau: TT Họ tên Lớp Giới tính Thành tích 800m Thành tích 100m Ghi chú 1 Hà Văn Nghiêm 9A3 Nam 3'18'' 15''84 2 Cầm Bá Vượng 9A3 Nam 3'38'' 15''79 3 Hồ Đức Hậu 9A2 Nam 3'55'' 15''23 4 Sầm Đỉnh Lực 9A2 Nam 3'219'' 15''18 5 Quang Văn Điện 9A1 Nam 3'28'' 14''48 6 Sầm Thị Hậu 8A2 Nữ 4'39'' 16''27 7 Lang Thị Tâm 9A2 Nữ 3'52'' 18''56 8 Lương Thị Tố 9A2 Nữ 4'18'' 19''38 9 Sầm Thị Thương 9A1 Nữ 4'38'' 17''79 10 Vi Thị Uyên 9A1 Nữ 3'42'' 16''58 Từ kết quả trên tôi cho rằng sức bền tốc độ của các VĐV đội tuyển điền kinh của nhà trường còn ở mức khá khiêm tốn, các chỉ tiêu so với trình độ thể lực chung của các trường trong huyện thì còn ở mức độ thấp. Thực tiễn này chứng tỏ cần phải có các bài tập phù hợp nhằm nâng cao và phát triển sức bền tốc độ. II. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ: 1. Nhóm các giải pháp thực hiện: Giải pháp 1: Nâng cao cơ sở lí luận về chạy bền cho học sinh: Như chúng ta đã biết khi thực hiện một hoạt động căng thẳng nào đó thì sau một khoảng thời gian con người sẽ cảm thấy mết mỏi: Sự mệt mỏi được biểu hiện như sắc mặt căng thẳng, mồ hôi ra nhiều... khi đó trong cơ thể diễn ra biến đổi về sinh lý khá sâu sắc. Do vậy việc hoạt động trở lên khó khăn hơn, nhưng bằng sự nỗ lực của ý chí, con người vẫn có thể tiếp tục duy trì hoạt động với cường độ vận động cao người ta gọi là giai đoạn mệt mỏi có bù, sau đó mặc dù gắng sức như cường độ vẫn giảm sút. Khi đó con người đã bị mệt mỏi thực sự hay mệt mỏi mất bù. Như vậy có thể hiểu mệt mỏi là sự giảm sút tạm thời khả năng vận động do vận động gây nên. Sức bền là khả năng của con người chống lại mệt mỏi trong một hoạt động nào đó, hoạt động vận động của con người rất phong phú và đa dạng. Do vậy sức bền được chia làm nhiều loại, chủ yếu là sức bền chung và sức bền chuyên môn: Sức bền chung: là sức bền trong hoạt động kéo dài và cường độ trung bình có sự tham gia phần lớn của hệ cơ. Sức bền đối với hoạt động nhất định và được lựa chọn làm đối tượng chuyên sâu gọi là sức bền chuyên môn. Như vậy trong chạy 800m nữ và 1500m nam yếu tố quyết định đến thành tích là sức bền chuyên môn, bên cạnh đó sức bền tốc độ cũng rất quan trọng. Chạy 800m nữ và 1500m nam là một hoạt động gồm cả quá trình ưa khí và yếm khí xảy ra trong quá trình chạy . Như chúng ta biết trong chạy 800m nữ và 1500m nam VĐV phải chạy rút đích ở những cự ly cuối cùng. Vì vậy theo sinh lý học thể dục thể thao hoạt động sức bền trong thời gian ngắn đòi hỏi tỷ lệ phần trăm về các quá trình trao đổi chất yếm khí tương đối cao. Trong sức bền thời gian ngắn phụ thuộc vào mức độ phát triển của sức mạnh và sức nhanh, luôn luôn là thành tố chủ yếu của trình độ thể lực và có mối quan hệ chặt chẽ với tố chất sức mạnh và nhanh, bền . VĐV chạy nhanh ở cự ly cuối cùng (100m) hoặc khi muốn vượt đối phương là thuộc loại sức bền yếm khí. Song nếu xét hoạt động của cả cự ly chạy thì sức bền của VĐV chạy 800 nữ và 1500m nam là sức bền ưa khí. Vì vậy sức bền tốc độ tốt hay xấu là phụ thuộc vào lượng dự trữ ATP và CP cũng như glucozen trong gan và cơ bắp. Giải pháp 2: Vai trò của sức bền tốc độ và các nhân tố chi phối tới sức bền tốc độ của chạy 800m nữ và 1500m nam: Sức bền tốc độ là một loại sức bền, do vậy nếu sức bền tốc độ của VĐV tốt có thể giúp cho VĐV tập luyện kỹ thuật trong chạy 800m nữ và 1500m nam được thực hiện trong thời gian dài hơn, tốc độ cao hơn. Từ đó giúp VĐV có thể thực hiện tốt kỹ thuật, mặt khác sức bền tốc độ có thể giúp cho sự xuất hiện sự mệt mỏi chậm hơn, duy trì và phát huy được tốc độ ở cuối cự ly, từ đó tạo ra thế rút đích một cách nhanh nhất và có hiệu quả nhất. Vì vậy việc huấn luyện để nâng cao sức bền tốc độ trong chạy 800m nữ và 1500m nam là rất cần thiết. Tố chất sức bền tốc độ của chạy 800m nữ và 1500m nam có liên quan chặt chẽ với các tố chất khác của VĐV. Những nhân tố ảnh hưởng đến sức bền tốc độ ngoài yếu tố bẩm sinh di truyền của cơ thể như tỷ lệ giữa sợi cơ màu sáng với sợi cơ màu sẫu và loại hình thần kinh ra còn có các nhân tố ảnh hưởng khác như: Sự ham thích, động cơ tập luyện cũng như phẩm chất tâm lý khác của VĐV: Tính tích cực chủ động, tính kiến trì ý chí nỗ lực ... trong đó VĐV nữ sớm xuất hiện hơn VĐV nam đó là tình bạn tình yêu, nó vừa là nguồn động viên lớn vừa có ảnh hưởng xấu và mất thời gian khi xuất hiện các mặt tiêu cực. Vì thế các hoạt động diễn ra cũng có sự ảnh hưởng tiêu cực và ảnh hưởng lớn đến hoạt động của sức bền tốc độ. Giải pháp 3: Đặc điểm biến đổi sinh lý của nội dung chạy cự ly 800m nữ và 1500m nam: Thep Pharơphen các bài tập định lượng được chia ra làm 2 nhóm chính, đó là các bài tập có chu kỳ và không có chu kỳ, các bài tập được chia ra làm các nhóm phụ thuộc vào công suất, cường độ và các yếu tố sinh lý của hoạt động công suất tối đa, dưới tối đa, lớn và trung bình. Chạy 800m nữ và 1500m nam là hoạt động công suất dưới tối đa nên có những đặc điểm biến đổi sinh lý như: Các yêu cầu về lực và tốc độ co cơ trong chạy 800m nữ và 1500m nam không đạt mức cao nhất. Hoạt động của toàn bộ cơ thể thay đổi mạnh lúc bắt đầu vận động và tiếp tục tăng nhanh nhất là về cuối cự ly chạy 800m nữ và 1500m nam. Lượng máu tham gia vào tuần hoàn tăng lên do được huy động ra từ kho dự trữ. Số lượng hồng cầu, bạch cầu và hệ thống hêmôglôbin trong đơn vị thể tích máu tăng lên. Tần số hô hấp và thể tích hô hấp tăng nhanh và sau khi chạy kết thúc 800m nữ và 1500m nam, thời gian kéo dài khoảng 2 - 4 phút. Sự phân giải NTP và CP chiếm 20%, 50% do phân giải yếm khí và 25% do các quá trình ưu khí. Nguồn cung cấp glucôgen trong cơ, việc sử dụng glucôgen trong máu ở đây rất hạn chế. Việc tiêu hao năng lượng trong các bài tập dưới cực đại phụ thuộc vào thời gian và tính chất hoạt động. Cụ thể là 25 - 40kcal/phút. Hoạt động của cơ quan bài tiết thay đổi không đáng kể, mồ hôi tiết ra ít, thân nhiệt tăng rõ rệt, quá trình điều nhiệt bằng bay hơi chưa kịp xảy ra. Nguyên nhân mệt mỏi trong chạy 800m nữ và 1500m nam là do các sản phẩm trao đổi chất tích luỹ nhiều trong cơ thể làm giảm độ PH và tích luỹ nhiều acid lactic trong cơ. 2. Các biện pháp tổ chức thực hiện: Biện pháp 1: Các phương pháp nâng cao khả năng ưa khí và yếm khí: Trước hết khả năng yếm khí là khả năng vận động của cơ thể trong điều kiện dựa vào nguồn cung cấp năng lượng yếm khí, tạo những điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện những hoạt động yếm khí. Bởi vì quá trình trả nợ ôxy diễn ra một phần ngay trong lúc vận động, nếu khả năng ưa khí cao thì phần trả nợ ôxy trong lúc vận động cơ thể sẽ tăng lên. Tuy nhiên nhiệm vụ chính ở đây là tăng cường khả năng giải phóng năng lượng nhờ các phản ứng phân huỷ phốt phocreatin và phân huỷ gluco đồng thời nâng cao khả năng chịu đựng trong trạng thái nợ ô xy ở mức độ cao. Các bài tập nhằm hoàn thiện cơ chế giải phóng năng lượng phân huỷ phốt phocreatin có những đặc điểm sau: Cường độ hoạt động gần mức tối đa hoặc thấp hơn một chút. Thời gian của bài tập chỉ giới hạn từ ( 7 - 10 phút) vì sự phân hợp chất creatin diễn ra rất ngắn từ 7 - 10 phút sau khi bắt đầu hoạt động. Thời gian nghỉ giữa quãng 5 - 8 phút đó là thời gian để hồi phục phốt pho creatin, sự phân huỷ hợp chất này tạo ra acid lactic nên tốc độ trả nợ ôxy diễn ra khá nhanh. Nhưng do dự trữ photpho creatin trong cơ ít sau 3 - 4 lần lặp lại thì hoạt động của cơ chế gluco phân sẽ tăng còn cơ chế photpho creatin sẽ giảm đi. Để khắc phục hiện tượng này người ta chia làm 3 nhóm bài tập, mỗi nhóm 3 - 4 lần lặp lại, thời gian nghỉ giữa các nhóm kéo dài 10 - 15 phút. Hình thức nghỉ ngơi tích cực. Số lần lặp lại tuỳ thuộc vào trình độ tập luyện của VĐV sao cho phù hợp và tốc độ không bị giảm. Để hoàn thiện được cơ chế gluco phân, sử dụng các bài tập: - Cường độ bài tập 90 - 95% tốc độ tối đa ở cự ly tương ứng, được sử dụng sau một số lần lặp lại. Chỉ số tốc độ tuyệt đối có thể giảm đi nhưng vẫn được coi là xấp xỉ với tốc độ tối đa trong trạng thái hiện có lúc đó của cơ thể từ 2 giây đến 2 phút chạy (300 - 600m) khoảng cách nghỉ ngơi nên giảm dần sau mỗi lần lặp lại. Cơ sở thực nghiệm, trong đó người ta nhận thấy cường độ acid lactic của quá trình gluco phân trong máu đạt mức cao không phải là kết thúc bài tập. Mục đích bài tập làm cho cả cơ thể thích nghi trạng thái nợ ôxy thể hiện ở nồng độ acid lactic trong máu cao so với khoảng cách nghỉ ngơi giảm dần. Biện pháp 2: Áp dụng các phương pháp tập luyện: Đề tài tiến hành thực nghiệm trên 20 VĐV đội tuyển điền kinh trường THCS Bính Thuận, chia thành 2 nhóm: Nhóm đối chứng (nhóm 1): 10 VĐV; Nhóm thực nghiệm (nhóm 2): 10 VĐV. Bảng thực nghiệm học sinh tham gia: Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm TT Họ tên Lớp Giới tính TT Họ tên Lớp Giới tính 1 Phạm Trung Hậu 8A1 Nam 1 Hà Văn Nghiêm 8A3 Nam 2 Lữ Văn Thân 8A1 Nam 2 Cầm Bá Vượng 8A3 Nam 3 Phạm Văn Trà 8A1 Nam 3 Hồ Đức Hậu 8A2 Nam 4 Vi Văn Quyền 8A2 Nam 4 Sầm Đỉnh Lực 8A2 Nam 5 Quang Văn Thơi 8A2 Nam 5 Quang Văn Điện 8A1 Nam 6 Vi Thị Bích 8A1 Nữ 6 Sầm Thị Hậu 7A2 Nữ 7 Vi Thị Luận 8A1 Nữ 7 Lang Thị Tâm 8A2 Nữ 8 Lang Thị Yến 8A2 Nữ 8 Lương Thị Tố 8A2 Nữ 9 Hà Thị Thiết 8A3 Nữ 9 Sầm Thị Thương 8A1 Nữ 10 Lô Thị Hòa 8A3 Nữ 10 Vi Thị Uyên 8A1 Nữ Trước thực nghiệm đề tài kiểm tra thành tích chạy 800m và 100m để đánh giá trình độ thể lực của các VĐV. Thời gian thực nghiệm là 6 tuần, số buổi tập luyện là 3 buổi/tuần vào thứ 2, thứ 4, thứ 6. Mỗi buổi tập là 120 phút. Mục đích thực nghiệm các bài tập mà chúng tôi lựa chọn nhằm nâng cao sức bền tốc độ cho các VĐV đội tuyển điền kinh. Cách đánh giá: Sau thực nghiệm, đề tài tiến hành kiểm tra kết quả thực nghiệm bằng 2 test: chạy 100m tốc độ cao, chạy 800m. Kế hoạch huấn luyện tuần: Các buổi tập được ứng dụng vào các ngày thứ 2, thứ 4, thứ 6, kế hoạch tuần được thể hiện như sau: Thứ 2: - Phần chuẩn bị: + Khởi động nhẹ nhàng chạy 2 x 200m . + Các động tác khởi động chung: 6 động tác x 4 lần x 8 nhịp + Các động tác xoay các khớp, ép dây chằng. + Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ 3 x 30m. - Phần cơ bản: + Bật xa tại chỗ (1 bước, 3 bước, 5 bước) x 2 tổ, hoặc bật ếch 3 x 30m nghỉ giữa 3' - 5' . + Chạy đạp sau (100m nhanh + 100 chậm) x 4 lần hoặc chạy biến tốc (200m nhanh + 200 chậm) x 3 lần x 2 tổ, chạy nhanh đạt 80 - 85% tốc độ tối đa . - Phần kết thúc: Chạy nhẹ nhàng thả lỏng 5 - 7 phút . Mục đích: nhằm phát triển sức mạnh bền. Thứ 4: - Phần chuẩn bị: + Khởi động nhẹ nhàng chạy 2 x 200m . + Các động tác khởi động chung: 6 động tác x 4 lần x 8 nhịp + Các động tác xoay ép dẻo các khớp. + Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ 3 x 30m . - Phần cơ bản : + Chạy 2 lần x 30 m tốc độ cao + Chạy 2 lần x 60m tốc độ cao + Chạy 2 lần x 100m tốc độ cao * Yêu cầu chạy 95 - 100% sức. - Nghỉ giữa mỗi lần 5 - 7 phút - Nghỉ giữa các tổ 10 - 12 phút * Mục đích: nhằm phát triển tốc độ - Phần kết thúc: Chạy nhẹ nhàng thả lỏng . Thứ 6: -Phần chuẩn bị : + Chạy nhẹ nhàng 2 x 200m + Các động tác khởi động tay không 6 động tác x 4 lần x 8 nhịp + Khởi động chuyên môn: chơi trò chơi với bóng 15 - 20 phút. - Phần cơ bản: + Chạy biến tốc (200m nhanh + 200 chậm) x 2 lần x 2 tổ Yêu cầu chạy nhanh đạt 75 - 80% sức. Mục đích: nhằm nâng cao sức bền chung. Hoặc chạy việt dã, biến tốc 2 - 3 km . - Phần kết thúc: Chạy thả lỏng nhẹ nhàng. Trên cơ sở huấn luyện như trên, ở các tuần sau giảm dần về số lượng vận động, tăng dần cường độ vận động. Biện pháp 3: Lựa chọn các bài tập nâng cao và phát triển sức bền tốc độ cho VĐV chạy 800m nữ và 1500m nam: Qua các phân tích tổng hợp cơ sở lý luận và thực tiễn giáo dục để lựa chọn các bài tập, chúng tôi xây dựng các bài tập phải đáp ứng được những yêu cầu sau: - Bài tập phải phù hợp với đặc điểm đối tượng. - Bài tập phải phù hợp với cơ sở khoa học bảo đảm về phương pháp và nguyên tắc huấn luyện. - Bài tập phải dựa vào đặc điểm các môn thể thao. * Các bài tập: Bài tập 1: Chạy biến tốc ( 100m nhanh + 100 chậm) x 2 lần x 2 tổ. Hoặc (200m nhanh + 200m chậm) x 2 lần x 2 tổ. Yêu cầu: Chạy nhanh tốc độ 75% - 85% tốc độ tối đa, đoạn chạy nhanh dài hơn đoạn chạy chậm về bước chạy, nâng trọng tâm cơ thể, hít thở sâu. Thời gian nghỉ giữa quãng các tổ 4 - 5 phút. Nghỉ ngơi tích cực nhằm nâng cao khả năng thích nghi đối với các cơ quan trong cơ thể, đối với sự thay đổi lượng vận động, đặc biệt giáo dục khả năng ưa khí của VĐV. Bài tập 2: Các bài tập chạy lặp lại các đoạn từ (200 - 600m) x2 lần x 2 tổ. Yêu cầu: Tốc độ chạy đạt 90 - 95% tốc độ tối đa. Thời gian nghỉ giữa các tổ đủ để tần số mạch trở về mức cơ sở (120 - 130 lần/phút) Thời gian nghỉ giữa các bài tập lặp lại theo hình thức giảm dần Mục đích: Nhằm nâng cao khả năng yếm khí glucô phân Bài tập 3: Chạy lặp lại các đoạn từ 30m-> 100m x 2-3 lần x 2 tổ Yêu cầu: Tốc độ đạt 98 - 100% tốc độ tối đa Thời gian nghỉ giữa các tổ 8 - 10 phút Nghỉ ngơi: hình thức nghỉ ngơi tích cực Mục đích : Nhằm nâng cao khả năng yếm khí (phốt pho creatin) Bài tập 4: Chạy việt dã biến tốc (chạy trên địa hình tự nhiên, thay đổi tốc độ) Yêu cầu: Tốc độ trung bình, sao cho mạch đập đạt từ 140 - 150 lần/phút, chạy cự ly từ 2 - 4 km. Mục đích: Nâng cao khả năng ưa khí Bài tập 5: Các bài tập hỗn hợp (chạy cự ly giảm dần, tăng dần). Chạy 600m - 400m - 200m - 100m x 2 tổ . Hoặc 100m - 200m - 400m - 600m x 2 tổ. Yêu cầu: - Chạy theo tốc độ tuỳ vào quy định với từng loại. - Thời gian nghỉ giữa các lần chạy 3 - 4 phút - Thời gian nghỉ giữa các tổ 5 -7 phút. Biện pháp 4: Đánh giá sử dụng hiệu quả các bài tập được lựa chọn phát triển sức bền tốc độ: Đánh giá sử dụng hiệu quả các bài tập nhằm giáo dục sức bền tốc độ thông qua các bài tập, Tôi sử dụng 20 học sinh chia làm 2 nhóm: Nhóm thực nghiệm, nhóm đối chiếu. Trong đó nhóm đối chiếu tập luyện bình thường theo giáo viên giảng dạy, nhóm thực nghiệm tập luyện theo các bài tập đã lựa chọn. Các chỉ số năng lực sức bền tốc độ thông qua các test kiểm tra tương đối đồng đều dựa trên các chỉ số sau: - Chạy 100m tốc độ cao (tính bằng giây "s") - Chạy 800m (tính bằng phút, giây) Trước khi bước vào thực nghiệm chúng tôi tiến hành ổn định kiểm tra thành tích ban đầu (bằng các test) cả 2 nhóm đều thu được kết quả tương đương nhau, kết quả được trình bày tại bảng sau: Kết quả thực nghiệm: Bảng 1: Nhóm đối chứng TT Họ tên Lớp Giới tính Thành tích 800m Thành tích 100m Ghi chú 1 Phạm Trung Hậu 8A1 Nam 3'12'' 15'' 21 2 Lữ Văn Thân 8A1 Nam 3'25'' 15''28 3 Phạm Văn Trà 8A1 Nam 3'18'' 15''20 4 Vi Văn Quyền 8A2 Nam 3'50'' 15''31 5 Quang Văn Thơi 8A2 Nam 3'53'' 16''05 6 Vi Thị Bích 8A1 Nữ 4'04'' 18''10 7 Vi Thị Luận 8A1 Nữ 4'10'' 17''52 8 Lang Thị Yến 8A2 Nữ 4'15'' 16''15 9 Hà Thị Thiết 8A3 Nữ 4'35'' 18''23 10 Lô Thị Hòa 8A3 Nữ 4'16'' 16''20 Bảng 2: Nhóm thực nghiệm TT Họ tên Lớp Giới tính Thành tích 800m Thành tích 100m Ghi chú 1 Hà Văn Nghiêm 8A3 Nam 3'08'' 15''74 2 Cầm Bá Vượng 8A3 Nam 3'18'' 15''69 3 Hồ Đức Hậu 8A2 Nam 3'25'' 15''23 4 Sầm Đỉnh Lực 8A2 Nam 3'19'' 15''08 5 Quang Văn Điện 8A1 Nam 3'20'' 14''45 6 Sầm Thị Hậu 7A2 Nữ 3'42'' 16''21 7 Lang Thị Tâm 8A2 Nữ 4'35'' 18''32 8 Lương Thị Tố 8A2 Nữ 4'10'' 19''18 9 Sầm Thị Thương 8A1 Nữ 4'38'' 17''67 10 Vi Thị Uyên 8A1 Nữ 3'42'' 16''31 Qua bảng thực nghiệm 1 và 2 ta thấy thành tích của các em không chênh lệch nhiều giữa 2 nhóm ở môn chạy bền cụ thể: + Nhóm 1: Thành tích trung bình là: 3'73'' + Nhóm 2: Thành tích trung bình là: 3'55'' Như vậy thành tích chênh lệch giữa nhóm 1 và 2 là:18''. Sau khi thực nghiệm kiểm tra thành tích tại tuần 6. Buổi thứ nhất: Sau khi khởi động chung và chuyên môn như phần khởi động ở tuần thứ 5 và thứ 6. Tôi tiến hành kiểm tra thành tích chạy 100m tốc độ cao để so sánh với nhóm đối chiếu . Buổi thứ hai: Sau phần khởi động tôi tiến hành thực nghiệm để so sánh thành tích chạy 800m với nhóm đối chiếu. Kết quả các thành tích chạy 100m, chạy 800m được thể hiện ở bảng sau: Bảng 1: Nhóm đối chứng TT Họ tên Lớp Giới tính Thành tích 800m Thành tích 100m Ghi chú 1 Phạm Trung Hậu 8A1 Nam 3'05'' 15''18 2 Lữ Văn Thân 8A1 Nam 3'20'' 15''22 3 Phạm Văn Trà 8A1 Nam 3'09'' 14''86 4 Vi Văn Quyền 8A2 Nam 3'25 14''92 5 Quang Văn Thơi 8A2 Nam 3'31'' 15''89 6 Vi Thị Bích 8A1 Nữ 3'32' 17''36 7 Vi Thị Luận 8A1 Nữ 3'42'' 17''32 8 Lang Thị Yến 8A2 Nữ 3'25'' 15''74 9 Hà Thị Thiết 8A3 Nữ 3''38'' 17''50 10 Lô Thị Hòa 8A3 Nữ 3'46'' 16''15 Bảng 2: Nhóm thực nghiệm TT Họ tên Lớp Giới tính Thành tích 800m Thành tích 100m Ghi chú 1 Hà Văn Nghiêm 8A3 Nam 2'30'' 14''68 2 Cầm Bá Vượng 8A3 Nam 2'24'' 14''52 3 Hồ Đức Hậu 8A2 Nam 2'35'' 14''73 4 Sầm Đỉnh Lực 8A2 Nam 2'38 14''46 5 Quang Văn Điện 8A1 Nam 2'30'' 14''23 6 Sầm Thị Hậu 7A2 Nữ 2''45'' 15''67 7 Lang Thị Tâm 8A2 Nữ 3'12'' 14''70 8 Lương Thị Tố 8A2 Nữ 2'48'' 16''35 9 Sầm Thị Thương 8A1 Nữ 3'05'' 16''32 10 Vi Thị Uyên 8A1 Nữ 2'54'' 15''52 Sau thời gian áp dụng các bài tập cụ thể như trên tôi thấy kết quả giữa 2 nhóm đối chứng (1) và nhóm thực nghiệm (2) đã có sự thay đổi về thành tích các nhóm như sau: + Nhóm 1: thành tích trung bình là: 3'31'' + Nhóm 2: thành tích trung bình là: 2'32'' Thành tích chênh lệch giữa nhóm 1 và nhóm 2 là: “59'' PHẦN C: KẾT LUẬN 1. Kết quả nghiên cứu: Qua một thời gian áp dụng đề tài từ tháng 10 năm học 2013-2014, trước đó vào tháng 12/2012 học sinh tham gia thi HKPĐ cấp huyện chỉ đạt 3 giải khuyến khích. Đến nay khi kết thúc đề tài ứng dụng đã đạt được 1 số thành tích nhất định trong HKPĐ cấp huyện năm học 2013-2014 vừa qua thì thành tích của đội tuyển nhà trường đã được 15 giải trong đó: 1 giải nhì 1.500m nam và giải nhất 800m nữ. Ứng dụng và kiểm chứng trong thực tiễn chứng tỏ tính ưu việt của các bài tập đã được lựa chọn. Lứa tuổi các em đang phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần, nên những bài tập mà tôi lựa chọn được áp dụng trong một số giáo án thực hiện trong tuần và có sự khác nhau làm cho các em khỏi nhàm chán với các bài tập mà các em đã luyện tập. Qua các bài tập trên nhằm tạo cho các em có ý thức và hưng phấn hơn trong quá trình luyện tập. II. Kiến nghị, đề xuất: Các kết quả nghiên cứu trên tôi hy vọng rằng các bài tập đã lựa chọn sẽ đóng góp một phần nào trong chương trình huấn luyện mục tiêu môn điền kinh, đặc biệt là nội dung chạy cự ly 800m nữ và 1500m nam cho VĐV đội tuyển điền kinh nhà trường. Do điều kiện vật chất, sân bãi, dụng cụ ở trường còn nhiều thiếu thốn, các em lựa chọn vào đội tuyển còn bị chi phối bởi thời gian cho học văn hoá nên thời gian tập luyện còn hạn hẹp. Do vậy độ chính xác trong thực nghiệm chưa cao, mong các đồng nghiệp đóng góp, bổ sung cho sáng kiến kinh nghiệm trên để tôi tiếp tục tiến hành áp dụng vào các năm học tiếp theo và đem lại thành tích tốt hơn cho nhà trường trong các năm học tiếp theo. Tôi xin chân thành cảm ơn! Châu Bính, ngày 28 tháng 3 năm 2015 NGƯỜI VIẾT Lê Tuấn Anh
File đính kèm:
SKKN_PHUONG_PHAP_HUAN_LUYEN_MON_CHAY_BEN_CHO_DOI_TUYEN_DIEN_KINH_TRUONG_THCS.doc


text:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
1 waitfor delay '0:0:26.576999
Trả lời
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Tình lỡ cách xa - Mỹ Tâm
Thể hiện:
juliet_osugi
0 vote sao - 60 lượt nghe
Thời gian: 06/06/2010 22:10:31
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của juliet_osugi
Hay nhất của juliet_osugi
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Bà Nguyễn Bích Minh.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 280/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 14 tháng 06 năm 2017.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: Apache

Set-Cookie: viewbeat=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; Max-Age=0

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Pragma: no-cache

Connection: close

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
1 waitfor delay '0:0:26.576999
Trả lời
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Tóc ngắn - Mỹ Linh
Thể hiện:
rocky_jacked
0 vote sao - 61 lượt nghe
Thời gian: 10/08/2010 22:13:09
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của rocky_jacked
Hay nhất của rocky_jacked
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Bà Nguyễn Bích Minh.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 280/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 14 tháng 06 năm 2017.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording


text:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
1 waitfor delay '0:0:26.576999
Trả lời
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Sắc màu tuổi thơ - Bảo Thy
Thể hiện:
poppylonely
0 vote sao - 69 lượt nghe
Thời gian: 04/10/2010 11:51:14
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của poppylonely
Hay nhất của poppylonely
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Bà Nguyễn Bích Minh.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 280/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 14 tháng 06 năm 2017.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording


text:
Bán xe Cửu Long 20T 2016 giá ưu đãi , vui lòng liên hệ để nhận được nhiều thông tin chi tiết .
Bán xe Cửu Long 20T 2016 22,3 tấn xe tải Việt Nam do thiết kế và sản xuất. Cửu Long đã tiến hành áp dụng hệ thống quản lý chất lượng như ISO 9001: 2000; ISO 14000 ... Các sản phẩm của Công ty được đăng ký bảo hộ độc quyền nhãn hiệu và kiểu dáng công nghiệp. Các sản phẩm của công ty liên tục nhiều năm được bình chọn và trao giải ở cả hai quốc gia và te.Hien bây giờ, những chiếc xe tải mang thương hiệu của TMT tô Cửu Long nhanh chóng chiếm lĩnh thị trường, và được bình chọn trong số 100 thương hiệu mạnh nhất Top, Việt Nam. xe tải Cửu Long có 2 dòng sản phẩm chính:
Các dòng xe Cửu Long như xe tải, xe tải đổ ... được lắp ráp dựa trên những tiến bộ khoa học - kỹ thuật tiên tiến. Thông thường các công nghệ hàn (hàn bấm) trong dây chuyền sản xuất cabin giúp đảm bảo độ chính xác và độ chắc chắn cho từng bộ phận, làm cho cuộc sống của sản phẩm được nâng cao trong điều kiện khí hậu khắc nghiệt của Việt Nam. Đây là những tính năng nổi bật của những chiếc xe Cửu Long so với sản phẩm tương tự khác có sẵn trên thị trường.
Dòng chảy của chiếc xe Cửu Long20T do đặc điểm và chức năng của từng loại xe mà toàn bộ quá trình sản xuất và lắp ráp đều được giám sát, kiểm tra chặt chẽ để hạn chế đến mức tối thiểu các lỗi nghệ thuật không cần thiết.
Thông tin người bán
0917 507 321
366 Ngô Gia Tự, Long Biên, Hà Nội.

markdown:
|ID bán xe||7088|
|Tên xe||Cửu Long 20T|
|Tình trạng||Xe mới|
|Năm sản xuất||2016|
|Xuất xứ||Trong nước|
|Dòng xe||Truck|
|Màu xe||Đen|
|Kiểu dẫn động||FWD: Cầu trước|
|Nhiên liệu||Xăng|
|Số KM đã đi||00|
|Ngày đăng tin / Hết hạn||02/11/2016 - 10/02/2017|
|Hộp số||Tự động|**Bán xe Cửu Long 20T 2016** giá ưu đãi , vui lòng liên hệ để nhận được nhiều thông tin chi tiết . **Bán xe Cửu Long 20T 2016** 22,3 tấn xe tải Việt Nam do thiết kế và sản xuất. Cửu Long đã tiến hành áp dụng hệ thống quản lý chất lượng như ISO 9001: 2000; ISO 14000 ... Các sản phẩm của Công ty được đăng ký bảo hộ độc quyền nhãn hiệu và kiểu dáng công nghiệp. Các sản phẩm của công ty liên tục nhiều năm được bình chọn và trao giải ở cả hai quốc gia và te.Hien bây giờ, những chiếc xe tải mang thương hiệu của TMT tô Cửu Long nhanh chóng chiếm lĩnh thị trường, và được bình chọn trong số 100 thương hiệu mạnh nhất Top, Việt Nam. xe tải Cửu Long có 2 dòng sản phẩm chính:
Các dòng
** như xe tải, xe tải đổ ... được lắp ráp dựa trên những tiến bộ khoa học - kỹ thuật tiên tiến. Thông thường các công nghệ hàn (hàn bấm) trong dây chuyền sản xuất cabin giúp đảm bảo độ chính xác và độ chắc chắn cho từng bộ phận, làm cho cuộc sống của sản phẩm được nâng cao trong điều kiện khí hậu khắc nghiệt của Việt Nam. Đây là những tính năng nổi bật của những chiếc xe Cửu Long so với sản phẩm tương tự khác có sẵn trên thị trường. xe Cửu Long**
Thông tin người bán
0917 507 321
366 Ngô Gia Tự, Long Biên, Hà Nội.

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Cache-Control: private

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
bán Xe tải isuzu 1t9 thùng mui bạt
Xe tải isuzu 1t9 thùng mui bạt giá bao nhiêu? - cần mua xe tải isuzu 1900kg thùng bạt
Thông Số Kỹ Thuật Xe Tải Isuzu 1T9 QKR55H
Trọng lượng – kích thước xe tải isuzu QKR55H (4x2)
Trọng lượng bản thân : (kg) 2605
Phân bố : - Cầu trước : (kg) 1300
- Cầu sau : (kg) 1305
Tải trọng cho phép chở : (kg) 1900
Số người cho phép chở : (65kg/ng) 3
Trọng lượng toàn bộ : (kg) 4700
Kích thước xe : DxRxC (mm) 6130 x 1860 x 2880
Kích thước lòng thùng DxRxC (mm) 4420 x 1720 x 1870
Chiều dài cơ sở : (mm) 3360
Vết bánh xe trước / sau : (mm) 1385/1425
Động cơ xe tải isuzu QKR55H (4x2)
Nhãn hiệu động cơ: ISUZU 4JB1 E2N
Loại động cơ: 4 kỳ, 4 xi lanh thẳng hàng, tăng áp
Thể tích : (cm3) 2771
Công suất lớn nhất /tốc độ quay : 67 kW/ 3400 v/ph
Lốp xe xe tải isuzu QKR55H (4x2)
Số lượng lốp trên trục I/II 02/04
Lốp trước / sau: 7.00 - 15 /7.00 - 15
Hệ thống phanh xe tải isuzu QKR55H (4x2)
Phanh trước /Dẫn động : Tang trống /thuỷ lực trợ lực chân không
Phanh sau /Dẫn động : Tang trống /thuỷ lực trợ lực chân không
Phanh tay /Dẫn động : Tác động lên hệ thống truyền lực /Cơ khí
Hệ thống lái xe tải isuzu QKR55H (4x2)
Kiểu hệ thống lái /Dẫn động : Trục vít - ê cu bi /Cơ khí có trợ lực thuỷ lực
Ô Tô Phú Mẫn Chìa Khóa Trao Tay
*Tư vấn tài chính: NHANH nhất, TỐT nhất và HIỆU quả nhất
*Thời gian giao hàng: Uy tín là hàng đầu(nếu có sai sót sẽ bồi thường hợp lý)
*Sản xuất - gia công: Xưởng đóng thùng với đội ngũ nhân viên làm việc lấy nhân tâm hoàn thành sản phẩm
*Dịch vụ sau bán hàng: CHUYÊN TÂM
Bán trả góp trên toàn quốc thủ tục đơn giản (cá nhân chỉ cần HK+CMND) Doanh nghiệp (giấy phép KD+ Báo cáo tài chính) chỉ cần trả trước 5-30% (tùy chọn) (hỗ trợ70-95%) thời gian 1-5 năm tùy chọn
Tel: 0935.260.478 – 0964.825.024 – Tiến Dũng
Tp. Kinh Doanh Công ty CP TM DV Xe Tải Sài Gòn
Đ/C: 138 – QL1A – KP.4 – P.TAM BÌNH – Q.THỦ ĐỨC –TP.HCM
Xe mới
Giá bán: 535,000,000đ
Xe mới
Giá bán: 535,000,000đ
Xe mới
Giá bán: 535,000,000đ
Thông tin người bán
0964825024
10/9 kp tây , p.vĩnh phú dĩ an bình dương
Xe mới
400,000,000đ
Xe mới
475,000,000đ
Xe mới
475,000,000đ
Xe mới
485,000,000đ
Xe mới
150,000,000đ

markdown:
|ID bán xe||17687|
|Tên xe||Isuzu NMR|
|Tình trạng||Xe mới|
|Năm sản xuất||2017|
|Xuất xứ||Nhập khẩu|
|Dòng xe||Truck|
|Màu xe||Trắng|
|Kiểu dẫn động||RWD: Cầu sau|
|Nhiên liệu||Dầu|
|Số KM đã đi||00|
|Ngày đăng tin / Hết hạn||20/01/2018 - 25/04/2018|
|Hộp số||Số sàn|
bán Xe tải isuzu 1t9 thùng mui bạt
**Xe tải isuzu 1t9 thùng mui bạt giá bao nhiêu**? - cần mua xe tải isuzu 1900kg thùng bạt
Thông Số Kỹ Thuật Xe Tải Isuzu 1T9 QKR55H
Trọng lượng – kích thước xe tải isuzu QKR55H (4x2)
Trọng lượng bản thân : (kg) 2605
Phân bố : - Cầu trước : (kg) 1300
- Cầu sau : (kg) 1305
Tải trọng cho phép chở : (kg) 1900
Số người cho phép chở : (65kg/ng) 3
Trọng lượng toàn bộ : (kg) 4700
Kích thước xe : DxRxC (mm) 6130 x 1860 x 2880
Kích thước lòng thùng DxRxC (mm) 4420 x 1720 x 1870
Chiều dài cơ sở : (mm) 3360
Vết bánh xe trước / sau : (mm) 1385/1425
Động cơ xe tải isuzu QKR55H (4x2)
Nhãn hiệu động cơ: ISUZU 4JB1 E2N
Loại động cơ: 4 kỳ, 4 xi lanh thẳng hàng, tăng áp
Thể tích : (cm3) 2771
Công suất lớn nhất /tốc độ quay : 67 kW/ 3400 v/ph
Lốp xe xe tải isuzu QKR55H (4x2)
Số lượng lốp trên trục I/II 02/04
Lốp trước / sau: 7.00 - 15 /7.00 - 15
Hệ thống phanh xe tải isuzu QKR55H (4x2)
Phanh trước /Dẫn động : Tang trống /thuỷ lực trợ lực chân không
Phanh sau /Dẫn động : Tang trống /thuỷ lực trợ lực chân không
Phanh tay /Dẫn động : Tác động lên hệ thống truyền lực /Cơ khí
Hệ thống lái xe tải isuzu QKR55H (4x2)
Kiểu hệ thống lái /Dẫn động : Trục vít - ê cu bi /Cơ khí có trợ lực thuỷ lực
Ô Tô Phú Mẫn Chìa Khóa Trao Tay
*Tư vấn tài chính: NHANH nhất, TỐT nhất và HIỆU quả nhất
*Thời gian giao hàng: Uy tín là hàng đầu(nếu có sai sót sẽ bồi thường hợp lý)
*Sản xuất - gia công: Xưởng đóng thùng với đội ngũ nhân viên làm việc lấy nhân tâm hoàn thành sản phẩm
*Dịch vụ sau bán hàng: CHUYÊN TÂM
Bán trả góp trên toàn quốc thủ tục đơn giản (cá nhân chỉ cần HK+CMND) Doanh nghiệp (giấy phép KD+ Báo cáo tài chính) chỉ cần trả trước 5-30% (tùy chọn) (hỗ trợ70-95%) thời gian 1-5 năm tùy chọn
Tel: 0935.260.478 – 0964.825.024 – Tiến Dũng
Tp. Kinh Doanh Công ty CP TM DV Xe Tải Sài Gòn
Đ/C: 138 – QL1A – KP.4 – P.TAM BÌNH – Q.THỦ ĐỨC –TP.HCM
Xe mới
Giá bán: 535,000,000đ
Xe mới
Giá bán: 535,000,000đ
Xe mới
Giá bán: 535,000,000đ
Thông tin người bán
0964825024
10/9 kp tây , p.vĩnh phú dĩ an bình dương
Xe mới
400,000,000đ
Xe mới
475,000,000đ
Xe mới
475,000,000đ
Xe mới
485,000,000đ
Xe mới
150,000,000đ


text:
mua bán oto cũ Volkswagen New Beetle AT nhập Mỹ 2007, bản full option máy 2.0 số tự động, bóng khí, thắng ABS chống trượt, 2 cửa 4 chỗ, nội thất da sang trọng, dàn âm thanh nổi nghe như đi bar, camera hành trình, camera de, cảm biến lùi,.. Bảo đảm xem xe là mê ngay, chính chủ bán công chứng rút hồ sơ đều được.
Xe mới
Giá bán: 1,469,000,000đ
Xe mới
Giá bán: 1,469,000,000đ
Xe mới
Giá bán: 1,469,000,000đ
Xe mới
Giá bán: 1,469đ
Xe mới
Giá bán: 1,469,000,000đ
Xe cũ
Giá bán: 550,000,000đ
Thông tin người bán
0934888898
152 Đường 30 tháng 4

markdown:
|ID bán xe||4448|
|Tên xe||Volkswagen New Beetle|
|Tình trạng||Xe cũ|
|Năm sản xuất||2003|
|Xuất xứ||Nhập khẩu|
|Dòng xe||SUV|
|Màu xe||Xanh|
|Kiểu dẫn động||FWD: Cầu trước|
|Nhiên liệu||Xăng|
|Số KM đã đi||100,000|
|Ngày đăng tin / Hết hạn||15/09/2016 - 12/10/2016|
|Hộp số||Tự động|[ Volkswagen New Beetle AT nhập Mỹ 2007, bản full option máy 2.0 số tự động, bóng khí, thắng ABS chống trượt, 2 cửa 4 chỗ, nội thất da sang trọng, dàn âm thanh nổi nghe như đi bar, camera hành trình, camera de, cảm biến lùi,.. Bảo đảm xem xe là mê ngay, chính chủ bán công chứng rút hồ sơ đều được. mua bán oto cũ](http://sanotovietnam.com.vn/)
Xe mới
Giá bán: 1,469,000,000đ
Xe mới
Giá bán: 1,469,000,000đ
Xe mới
Giá bán: 1,469,000,000đ
Xe mới
Giá bán: 1,469đ
Xe mới
Giá bán: 1,469,000,000đ
Xe cũ
Giá bán: 550,000,000đ
Thông tin người bán
0934888898
152 Đường 30 tháng 4


text: Truyện tranh Tam mao phiêu lưu ký: For pc:3maocb13maocb23maocb33maocb4 Log inSign up

X-Cache: MISS

Accept-Ranges: bytes

Cache-Control: private, no-cache, no-cache=Set-Cookie, proxy-revalidate

Vary: Host,Accept-Encoding

Set-Cookie: _xta_vid=4acdab956de134a175c589febb0416cb-1526997701; expires=Tue, 22-May-2018 14:31:41 GMT; Max-Age=1800; path=/; domain=.xtgem.com; httponly


text:
Các lối điều hòa thường mắc phải vào mùa thu
Công ty điện lạnh dịch vụ duyên định chuyên tháo lắp điều hòa
tại hà nội và sửa điều hòa tại hà nội giá rẻ và chất lượng
Các lối điều hòa thường gặp vào mùa thu
Hiện tại trên thị trường việt nam có rất nhiều mấu điều hòa và các dòng
Nhưng dòng điều hòa được ưa chuộng nhất mà chúng tôi nhắc bây giờ là
Hệ điều hòa treo tường hiện có mặt hầu hết trên các tỉnh thành phố tại việt nam
Vậy những nguyên nhân điều hòa thường hỏng sau mùa thu
Có thể nói mùa thu là khoảng thời gian mà ở việt nam có thiết trời dễ chịu nhất
Và cũng vì điều đó việc nhu cầu sử dụng điều hòa của các hộ gia đình giảm thấp
Trong khoảng thời gian mùa thu đấy điều hòa không được sử dụng
Và tệ hơn là điều hòa vẫn chưa được bảo dưỡng từ mùa trước tới hiện tại
Tăng tỉ lệ điều hòa bị lối cao hơn vậy những hiện tượng gì sảy ra khi bạn sử dụng điều hòa
Và mùa sau
Trước tiên là điều hòa sẽ không mát, nguyên nhân có thể là điều hòa bị hết gas hoặc yếu gas
Điều này làm cho công suất làm mát của block bị giảm đáng kể từ những lần làm việc
Thứ hai là điều hòa không hết gas nhưng bẩn quá và việc làm mát của điều hòa cũng giàm
Hơi lạnh sẽ đi qua giàn và được đẩy lên giàn mát và đẩy ra ngoài
Nhưng gian bẩn làm cho điều hòa không giứ được nhiệt độ lạnh trong ống điều hòa
Và vấn đề tiếp theo là khi hơi lạnh được đưa lên giàn mát rồi thì việc tiếp theo là
Phải được quạt gió đẩy ra ngoài nhưng trong trường hợp điều hòa quá bẩn và lúc đó
Tấm lọc khi cũng bẩn làm cho quá trình trao đổi không khi từ quạt gió với môi trường ngoài
Giàn mát không thể vì tấm lọc bị bám bụi quá nhiều và che hết khoảng trống đó
Ngoài ra còn có nhiều nguyên nhân dấn tới việc điều hòa không chạy sau một thời gian
Mùa thu không sử dụng
Bạn có thể tìm hiểu nhiều nguyên nhân khác từ trung tâm bán điều hòa cũ tại hà nội
Để được tư vấn miễn phí và giải đáp thắc mác

markdown:
Các lối điều hòa thường mắc phải vào mùa thu
Công ty điện lạnh dịch vụ duyên định chuyên
**tháo lắp điều hòa** [ và sửa điều hòa tại hà nội giá rẻ và chất lượng tại hà nội](http://suadieuhoa247.net/thao-lap-dieu-hoa-tai-ha-noi/)
Các lối điều hòa thường gặp vào mùa thu
Hiện tại trên thị trường việt nam có rất nhiều mấu điều hòa và các dòng
Nhưng dòng điều hòa được ưa chuộng nhất mà chúng tôi nhắc bây giờ là
Hệ điều hòa treo tường hiện có mặt hầu hết trên các tỉnh thành phố tại việt nam
Vậy những nguyên nhân điều hòa thường hỏng sau mùa thu
Có thể nói mùa thu là khoảng thời gian mà ở việt nam có thiết trời dễ chịu nhất
Và cũng vì điều đó việc nhu cầu sử dụng điều hòa của các hộ gia đình giảm thấp
Trong khoảng thời gian mùa thu đấy điều hòa không được sử dụng
Và tệ hơn là điều hòa vẫn chưa được bảo dưỡng từ mùa trước tới hiện tại
Tăng tỉ lệ điều hòa bị lối cao hơn vậy những hiện tượng gì sảy ra khi bạn sử dụng điều hòa
Và mùa sau
Trước tiên là điều hòa sẽ không mát, nguyên nhân có thể là điều hòa bị hết gas hoặc yếu gas
Điều này làm cho công suất làm mát của block bị giảm đáng kể từ những lần làm việc
Thứ hai là điều hòa không hết gas nhưng bẩn quá và việc làm mát của điều hòa cũng giàm
Hơi lạnh sẽ đi qua giàn và được đẩy lên giàn mát và đẩy ra ngoài
Nhưng gian bẩn làm cho điều hòa không giứ được nhiệt độ lạnh trong ống điều hòa
Và vấn đề tiếp theo là khi hơi lạnh được đưa lên giàn mát rồi thì việc tiếp theo là
Phải được quạt gió đẩy ra ngoài nhưng trong trường hợp điều hòa quá bẩn và lúc đó
Tấm lọc khi cũng bẩn làm cho quá trình trao đổi không khi từ quạt gió với môi trường ngoài
Giàn mát không thể vì tấm lọc bị bám bụi quá nhiều và che hết khoảng trống đó
Ngoài ra còn có nhiều nguyên nhân dấn tới việc điều hòa không chạy sau một thời gian
Mùa thu không sử dụng
Bạn có thể tìm hiểu nhiều nguyên nhân khác từ trung tâm
[bán điều hòa cũ tại hà nội](http://suadieuhoa247.net/mua-ban-dieu-hoa-cu-tai-ha-noi/)
Để được tư vấn miễn phí và giải đáp thắc mác

Server: nginx

Vary: Accept-Encoding,Cookie,User-Agent


text:
CÔNG TY CỔ PHẦN CÔNG NGHỆ NHÂN SINH. HOTLINE: 024 63 288 488 - 0935 314 488
Ngôn ngữ:
Trang chủ
Bệnh tật
Hô hấp
Bệnh phổi
Khí quản - Phế quản
Viêm đường hô hấp trên
Bệnh hô hấp khác
Thần kinh
Mất Ngủ
Đau đầu
Suy nhược thần kinh
Rối loạn tuần hoàn não
Bệnh thần kinh khác
Mắt
Tiết niệu
Nam - Nữ khoa
Điều kinh - Đau bụng kinh
Sức khỏe sinh sản
Phòng the
Mãn dục nam
Khác
Tiêu hóa
Táo bón
Tiêu chảy
Đại tràng
Dạ dày - Thực quản
Đầy bụng khó tiêu
Bệnh tiêu hóa khác
Răng hàm mặt
Tim mạch
Sản phụ khoa
Mang thai
Sau sinh - Cho con bú
Mãn kinh
Bệnh phụ khoa
Ung thư
Tai mũi họng
Xương khớp
Da liễu
Thực phẩm
Tập luyện
Thuốc mới
Y học mới
Khác
Môi trường
Làm đẹp
Người già
Trẻ em
Video
Tin Khuyến Mãi
Trang chủ
Bệnh tật
Hô hấp
Bệnh phổi
Khí quản - Phế quản
Viêm đường hô hấp trên
Bệnh hô hấp khác
Thần kinh
Mất Ngủ
Đau đầu
Suy nhược thần kinh
Rối loạn tuần hoàn não
Bệnh thần kinh khác
Mắt
Tiết niệu
Nam - Nữ khoa
Điều kinh - Đau bụng kinh
Sức khỏe sinh sản
Phòng the
Mãn dục nam
Khác
Tiêu hóa
Táo bón
Tiêu chảy
Đại tràng
Dạ dày - Thực quản
Đầy bụng khó tiêu
Bệnh tiêu hóa khác
Răng hàm mặt
Tim mạch
Sản phụ khoa
Mang thai
Sau sinh - Cho con bú
Mãn kinh
Bệnh phụ khoa
Ung thư
Tai mũi họng
Xương khớp
Da liễu
Thực phẩm
Tập luyện
Thuốc mới
Y học mới
Khác
Môi trường
Làm đẹp
Người già
Trẻ em
Video
Tin Khuyến Mãi
Tìm kiếm
Trang chủ
Bệnh tật
Sản phụ khoa
Nhân xơ tử cung tiền mãn kinh có cần mổ?
27/09/2017
Chia sẻ
Tôi năm nay 46 tuổi, đi khám phụ khoa, siêu âm có vài nhân xơ ở tử cung, không biểu hiện gì đặc biệt, kinh nguyệt vẫn đều, khoảng 3 ngày hành kinh thì hết. Đi khám bác sĩ thì nói mổ, nhưng khám ở BV. Phụ sản Từ Dũ bảo không mổ. Vậy tôi nên nghe ai, nhân xơ tử cung khi nào có chỉ định mổ, nếu không mổ điều trị như thế nào?
(Thanh Hằng - TP.HCM)
Nhân xơ tử cung là một bệnh lý thường gặp trong phụ khoa, bệnh thường gọi trong dân gian, nhưng thực chất theo các nhà khoa học thì đây là bệnh u cơ trơn của tử cung. Bệnh lành tính, tạo thành các u cục nằm ở những vị trí khác nhau ở tử cung và chiếm một tỉ lệ khá cao ở nữ giới, nhất là giai đoạn bước vào thời kỳ tiền mãn kinh.
Theo kết quả thống kê của các nhà y học Việt Nam, bệnh thường gặp ở độ tuổi 45 - 50. Ở vào giai đoạn này, kinh nguyệt của người phụ nữ bắt đầu không đều, tháng có tháng không, lúc dài ngày lúc ngắn ngày, có khi có 2 lần ra huyết trong một tháng. Gặp phải tình trạng này, chị em nên đi khám để làm rõ nguyên nhân.
Khi được thăm khám, thấy tử cung lớn hơn so với kích thước bình thường, tử cung có khi gồ lên cao hơn, có thể cứng chắc hơn. Quá trình thăm khám chị em thường được chỉ định siêu âm qua ngả bụng hoặc ngả âm đạo, kết quả siêu âm, có thể phát hiện được các khối tạo thành nhân xơ với các vị trí, kích thước, mật độ khác nhau ở tùy từng người, kết quả này khiến chị em lo lắng, thậm chí hoảng sợ. Vậy khi có nhân xơ tử cung ở tuổi tiền mãn kinh, có phải tất cả cần phải mổ cắt bỏ khối đó đi không?
Câu trả lời là không. Cách xử trí khi có nhân xơ tử cung ở tuổi tiền mãn kinh được các nhà sản phụ khoa Việt Nam cũng như trên thế giới thống nhất chung cho các trường hợp nên mổ cắt tử cung hoàn toàn khi có các triệu chứng như: kinh nguyệt ra rất nhiều, thường thay 5, 6 băng vệ sinh trong 24 giờ tức là trong ngày, có thể gây thiếu máu, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng; trường hợp kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày trong nhiều tháng, có điều trị bằng thuốc 3 - 6 tháng không có hiệu quả, làm giảm sức lao động, giảm hoạt động tình dục và phiền phức trong sinh hoạt; mổ khi khối u gây chèn ép, làm cho chị em tiểu khó, tiểu lắt nhắt, gây đau hạ vị hoặc đi cầu nhiều lần, ít phân, táo bón, gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa; các khối nhân xơ có kích cỡ quá lớn > 6cm, tử cung to tương đương với 1 thai ≥ 12 tuần; các khối nhân xơ tuy nhỏ nhưng nằm ở các vị trí dưới niêm mạc, đoạn eo, gây chèn ép niệu quản, tạo thận ứ nước; khối nhân xơ có kèm theo dấu hiệu ung thư nội mạc tử cung qua kết quả giải phẫu bệnh lý; khối nhân xơ tử cung kèm theo các khối u buồng trứng thực thể…
Nếu chưa có các biểu hiện như trên thì sẽ điều trị bảo tồn bằng thuốc như Progestatif với tên biệt dược như Lutenyl, Orfametril, Primolut, Dufaston. Trong tương lai gần, có thể điều trị bằng sóng siêu âm cao tần dưới hướng dẫn siêu âm hay dụng cụ tử cung có chứa progestin. Việc điều trị nội khoa cần theo dõi sau 3 - 6 tháng, các triệu chứng sẽ giảm đi, nếu như sau khi ngưng thuốc mà các triệu chứng sẽ trở lại, đặc biệt về rối loạn kinh nguyệt nặng thêm thì nên chuyển sang điều trị phẫu thuật.
BS.CKI.TRẦN QUỐC LONG
U xơ tử cung
|
Bệnh phụ khoa
Tư vấn sức khỏe
Gửi
Tư vấn trực tiếp
Bs Trịnh:
093 531 4488
Tin Sản phụ khoa khác
Nạo phá thai tuổi vị thành niên, sự thật đau lòng
U nang buồng trứng, những chị em điều cần biết
Các dạng u nang buồng trứng thường gặp và biến chứng
U nang buồng trứng ảnh hưởng không nhỏ đến việc mang thai
U xơ tử cung có nguy hiểm
Tin mới
Chất lượng của giấc ngủ quan trọng số lượng thời gian ngủ
5 điều quan trọng về kinh nguyệt bạn gái nên biết
Dầu hoa anh thảo có giúp ích trong điều trị các triệu chứng mãn kinh?
Những thực phẩm cần tránh trong kỳ kinh nguyệt
Tại sao phụ nữ hay đau đầu trước và trong kỳ kinh nguyệt
7 lời khuyên giúp giảm bớt chướng bụng kỳ kinh nguyệt
15 cách giúp ổn định nội tiết tố nữ
Dầu hoa anh thảo giúp phụ nữ đẹp và ổn định nội tiết tố thế nào?
Chương trình khuyến mại Hè 2018 giá cực sốc
Tinh dầu hoa anh thảo làm giảm hội chứng tiền kinh nguyệt và tăng khả năng sinh sản
Thuốc mới
Osezol và những lưu ý khi sử dụng cho việc bù nước, điện giải
Bữa sáng tại nhà mang nhiều ý nghĩa hơn cả sức khỏe
Thực phẩm chế biến nhiệt độ cao biến thành chất độc
Những điều cần biết về thuốc tránh thai khẩn cấp
3 loại thuốc mới chữa thấp khớp hiệu quả
Các loại thuốc điều trị viêm amidan ở trẻ em
Dược Nhân Sinh
Suckhoenhansinh
.vn
CÔNG TY CỔ PHẦN CÔNG NGHỆ NHÂN SINH
Địa chỉ:
BT2-12Trung Văn,Tố Hữu,Nam Từ Liêm,Hà Nội
ĐT:
024 63 288 488
-
0935 314 488
Email:
yduocnhansinh@gmail.com
ĐĂNG KÝ NHẬN BẢN TIN
Số người online:
74
Tổng số truy cập:
227049
Hotline:
024 63 288 488
-
0935 314 488
Giỏ hàng của bạn

X-Powered-By-Plesk: PleskWin


text:
HĐ Đơn vị sự nghiệp
Lớp tập huấn nghiệp vụ thư viện Quận Huyện năm 2017
Từ ngày 30/10/2017 đến ngày 3/11/2017, Thư viện Khoa học Tổng hợp Thành phố Hồ Chí Minh đã tổ chức lớp tập huấn nghiệp vụ thư viện và tham quan học tập tại Thư viện tỉnh Đồng Tháp cho cán bộ thư viện quận huyện trên địa bàn Thành phố Hồ Chí Minh.Xem chi tiết
Thư viện Khoa học Tổng hợp tổ chức kỷ niệm 87 năm Ngày thành lập Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam (20/10/1930 - 20/10/2017) và kỷ niệm 07 năm Ngày Phụ nữ Việt Nam (20/10/2010 – 20/10/2017)
Nhằm Chào mừng kỷ niệm 87 năm Ngày thành lập Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam (20/10/1930 - 20/10/2017) và kỷ niệm 07 năm Ngày Phụ nữ Việt Nam (20/10/2010 – 20/10/2017). Công đoàn Cơ sở Thành viên Thư viện Khoa học Tổng hợp Thành phố Hồ Chí Minh phối hợp với Chi đoàn tổ chức...Xem chi tiết
Lịch diễn tháng 11 năm 2017 của Nhà hát Nghệ thuật Hát bội
Lịch diễn tháng 11 năm 2017 của Nhà hát Nghệ thuật Hát bộiXem chi tiết
Lịch diễn cuối tháng 10 năm 2017 của Nhà hát Nghệ thuật Hát bội
Lịch diễn cuối tháng 10 năm 2017 của Nhà hát Nghệ thuật Hát bộiXem chi tiết
Lịch diễn tháng 10 năm 2017 của Nhà hát Nghệ thuật Hát bội
Lịch diễn tháng 10 năm 2017 của Nhà hát Nghệ thuật Hát bộiXem chi tiết
Chương trình tổng kết, trao giải Liên hoan các nhóm ca khúc quần chúng Thành phố Hồ Chí Minh năm 2017
Tối ngày 17/9/2017, tại sân khấu Sen Hồng, công viên 23/9, Trung tâm Văn hóa Thành phố đã tổ chức chương trình tổng kết và trao giải Liên hoan các nhóm ca khúc quần chúng Thành phố Hồ Chí Minh năm 2017, với chủ đề “Thành phố mang tên Bác – Khát vọng ngời sáng”.Xem chi tiết
Chương trình tổng kết, trao giải và công diễn các tác phẩm xuất sắc “Cuộc Vận động sáng tác lời mới các làn điệu dân ca Việt Nam - Năm 2017”
Tối ngày 13/9/2017, Trung tâm Văn hóa Thành phố Hồ Chí Minh đã tổ chức Chương trình tổng kết, trao giải và công diễn các tác phẩm xuất sắc của “Cuộc Vận động sáng tác lời mới các làn điệu dân ca Việt Nam - Năm 2017” tại Sân khấu Sen Hồng - Công viên 23/9.Xem chi tiết
LỄ KẾT NẠP ĐẢNG VIÊN MỚI NĂM 2017 TẠI THƯ VIỆN KHOA HỌC TỔNG HỢP THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH
Sáng ngày 13.09, Chi bộ Thư viện Khoa học Tổng hợp Thành phố Hồ Chí Minh đã trang trọng tổ chức buổi lễ kết nạp Đảng viên mới cho đồng chí Phạm Thanh Nguyệt AnhXem chi tiết
Đón tiếp đoàn Đại biểu cấp cao tỉnh Xiêng Khoảng, Lào
Ngày 23/8/2017, Đoàn đại biểu cấp cao tỉnh Xiêng Khoảng, Nước Cộng hòa Dân chủ Nhân dân Lào đã đến tham quan Bảo tàng Thành phố Hồ Chí Minh nhân chuyến thăm và làm việc tại Thành phố Hồ Chí Minh từ ngày 22 - 25/8/2017 theo lời mời của Đảng bộ, Chính quyền Thành phố.Xem chi tiết
Hội thi Đố em "Kiến thức muôn màu" cấp Thành phố năm 2017
Ngày 6/8/2017, tại Bảo tàng Tôn Đức Thắng đã diễn ra vòng chung khảo hội thi Kiến thức Muôn màu cấp Thành phố. Hội thi do Thư viện Khoa học Tổng hợp phối hợp với Bảo tàng Tôn Đức Thắng tổ chức cho các em học sinh khối trung học cơ sở trên địa bàn Tp. Hồ Chí Minh.Xem chi tiết

markdown:
## HĐ Đơn vị sự nghiệp
# Lớp tập huấn nghiệp vụ thư viện Quận Huyện năm 2017
![](http://svhtt.hochiminhcity.gov.vn/documents/10184/270091/8_Nov_2017_020937_GMTtap_huan_nghiep_vu_thu_vien_1.png/5644a18e-8f5d-4a80-9ee5-c36cfc6e0c28)
Từ ngày 30/10/2017 đến ngày 3/11/2017, Thư viện Khoa học Tổng hợp Thành phố Hồ Chí Minh đã tổ chức lớp tập huấn nghiệp vụ thư viện và tham quan học tập tại Thư viện tỉnh Đồng Tháp cho cán bộ thư viện quận huyện trên địa bàn Thành phố Hồ Chí Minh.
[Xem chi tiết](http://svhtt.hochiminhcity.gov.vn/web/guest/tin-chi-tiet/-/chi-tiet/lop-tap-huan-nghiep-vu-thu-vien-quan-huyen-nam-2017-21468-1802.html)
# Thư viện Khoa học Tổng hợp tổ chức kỷ niệm 87 năm Ngày thành lập Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam (20/10/1930 - 20/10/2017) và kỷ niệm 07 năm Ngày Phụ nữ Việt Nam (20/10/2010 – 20/10/2017)
![](http://svhtt.hochiminhcity.gov.vn/documents/10184/269672/2_Nov_2017_033745_GMTTV_KHTH_20-10-2017_1.png/523020af-36c1-4f85-97b0-3ca289a3a933)
Nhằm Chào mừng kỷ niệm 87 năm Ngày thành lập Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam (20/10/1930 - 20/10/2017) và kỷ niệm 07 năm Ngày Phụ nữ Việt Nam (20/10/2010 – 20/10/2017). Công đoàn Cơ sở Thành viên Thư viện Khoa học Tổng hợp Thành phố Hồ Chí Minh phối hợp với Chi đoàn tổ chức...
[Xem chi tiết](http://svhtt.hochiminhcity.gov.vn/web/guest/tin-chi-tiet/-/chi-tiet/thu-vien-khoa-hoc-tong-hop-to-chuc-ky-niem-87-nam-ngay-thanh-lap-hoi-lien-hiep-phu-nu-viet-nam-20-10-1930-20-10-2017-va-ky-niem-07-nam-ngay-phu-nu-viet-nam-20-10-2010-20-10-2017--21463-1802.html)
# Lịch diễn tháng 11 năm 2017 của Nhà hát Nghệ thuật Hát bội
![](/CAHT-theme/images/caht/icons/noimage.jpg)
Lịch diễn tháng 11 năm 2017 của Nhà hát Nghệ thuật Hát bội
[Xem chi tiết](http://svhtt.hochiminhcity.gov.vn/web/guest/tin-chi-tiet/-/chi-tiet/lich-dien-thang-11-nam-2017-cua-nha-hat-nghe-thuat-hat-boi-21461-1802.html)
# Lịch diễn cuối tháng 10 năm 2017 của Nhà hát Nghệ thuật Hát bội
![](/CAHT-theme/images/caht/icons/noimage.jpg)
Lịch diễn cuối tháng 10 năm 2017 của Nhà hát Nghệ thuật Hát bội
[Xem chi tiết](http://svhtt.hochiminhcity.gov.vn/web/guest/tin-chi-tiet/-/chi-tiet/lich-dien-cuoi-thang-10-nam-2017-cua-nha-hat-nghe-thuat-hat-boi-21460-1802.html)
# Lịch diễn tháng 10 năm 2017 của Nhà hát Nghệ thuật Hát bội
![](http://svhtt.hochiminhcity.gov.vn/documents/10184/268988/27_Sep_2017_101324_GMTb%C3%B9i_vi%C3%AAn.jpg/e3988f72-af30-4b85-8c3a-a523b533161d)
Lịch diễn tháng 10 năm 2017 của Nhà hát Nghệ thuật Hát bội
[Xem chi tiết](http://svhtt.hochiminhcity.gov.vn/web/guest/tin-chi-tiet/-/chi-tiet/lich-dien-thang-10-nam-2017-cua-nha-hat-nghe-thuat-hat-boi-21446-1802.html)
# Chương trình tổng kết, trao giải Liên hoan các nhóm ca khúc quần chúng Thành phố Hồ Chí Minh năm 2017
![](http://svhtt.hochiminhcity.gov.vn/documents/10184/268808/18_Sep_2017_100527_GMTtk1.png/ee012ac2-67aa-4895-8a52-91f4c98d5207)
Tối ngày 17/9/2017, tại sân khấu Sen Hồng, công viên 23/9, Trung tâm Văn hóa Thành phố đã tổ chức chương trình tổng kết và trao giải Liên hoan các nhóm ca khúc quần chúng Thành phố Hồ Chí Minh năm 2017, với chủ đề “Thành phố mang tên Bác – Khát vọng ngời sáng”.
[Xem chi tiết](http://svhtt.hochiminhcity.gov.vn/web/guest/tin-chi-tiet/-/chi-tiet/chuong-trinh-tong-ket-trao-giai-lien-hoan-cac-nhom-ca-khuc-quan-chung-thanh-pho-ho-chi-minh-nam-2017-21438-1802.html)
# Chương trình tổng kết, trao giải và công diễn các tác phẩm xuất sắc “Cuộc Vận động sáng tác lời mới các làn điệu dân ca Việt Nam - Năm 2017”
Tối ngày 13/9/2017, Trung tâm Văn hóa Thành phố Hồ Chí Minh đã tổ chức Chương trình tổng kết, trao giải và công diễn các tác phẩm xuất sắc của “Cuộc Vận động sáng tác lời mới các làn điệu dân ca Việt Nam - Năm 2017” tại Sân khấu Sen Hồng - Công viên 23/9.
[Xem chi tiết](http://svhtt.hochiminhcity.gov.vn/web/guest/tin-chi-tiet/-/chi-tiet/chuong-trinh-tong-ket-trao-giai-va-cong-dien-cac-tac-pham-xuat-sac-cuoc-van-%C4%91ong-sang-tac-loi-moi-cac-lan-%C4%91ieu-dan-ca-viet-nam-nam-2017--21439-1802.html)
# LỄ KẾT NẠP ĐẢNG VIÊN MỚI NĂM 2017 TẠI THƯ VIỆN KHOA HỌC TỔNG HỢP THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH
Sáng ngày 13.09, Chi bộ Thư viện Khoa học Tổng hợp Thành phố Hồ Chí Minh đã trang trọng tổ chức buổi lễ kết nạp Đảng viên mới cho đồng chí Phạm Thanh Nguyệt Anh
[Xem chi tiết](http://svhtt.hochiminhcity.gov.vn/web/guest/tin-chi-tiet/-/chi-tiet/le-ket-nap-%C4%91ang-vien-moi-nam-2017-tai-thu-vien-khoa-hoc-tong-hop-thanh-pho-ho-chi-minh-21435-1802.html)
# Đón tiếp đoàn Đại biểu cấp cao tỉnh Xiêng Khoảng, Lào
![](/CAHT-theme/images/caht/icons/noimage.jpg)
Ngày 23/8/2017, Đoàn đại biểu cấp cao tỉnh Xiêng Khoảng, Nước Cộng hòa Dân chủ Nhân dân Lào đã đến tham quan Bảo tàng Thành phố Hồ Chí Minh nhân chuyến thăm và làm việc tại Thành phố Hồ Chí Minh từ ngày 22 - 25/8/2017 theo lời mời của Đảng bộ, Chính quyền Thành phố.
[Xem chi tiết](http://svhtt.hochiminhcity.gov.vn/web/guest/tin-chi-tiet/-/chi-tiet/%C4%91on-tiep-%C4%91oan-%C4%91ai-bieu-cap-cao-tinh-xieng-khoang-lao-21340-1802.html)
# Hội thi Đố em "Kiến thức muôn màu" cấp Thành phố năm 2017
![](http://svhtt.hochiminhcity.gov.vn/documents/10184/267990/22_Aug_2017_015336_GMTkienthucmuonmau2017-1.png/300b418f-1824-458e-89dd-a99464ea4767)
Ngày 6/8/2017, tại Bảo tàng Tôn Đức Thắng đã diễn ra vòng chung khảo hội thi Kiến thức Muôn màu cấp Thành phố. Hội thi do Thư viện Khoa học Tổng hợp phối hợp với Bảo tàng Tôn Đức Thắng tổ chức cho các em học sinh khối trung học cơ sở trên địa bàn Tp. Hồ Chí Minh.
[Xem chi tiết](http://svhtt.hochiminhcity.gov.vn/web/guest/tin-chi-tiet/-/chi-tiet/hoi-thi-%C4%91o-em-kien-thuc-muon-mau-cap-thanh-pho-nam-2017-21337-1802.html)

WARC-Truncated: length

X-Content-Type-Options: nosniff

Via: 1.1 varnish-v4

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Set-Cookie: COOKIE_SUPPORT=true; Expires=Sat, 03-Jan-2065 16:26:05 GMT; Path=/; HttpOnly

Liferay-Portal: Liferay Portal Community Edition 6.2 CE GA2 (Newton / Build 6201 / March 20, 2014)


text:
- July’s homestay – Homestay xinh đẹp giữa lòng xứ hoa vàng
- Bao rác to gấp đôi người được phượt thủ cõng xuống núi Bà Đen
- Mách bạn kinh nghiệm du lịch Cô Tô mới nhất 2018
- Ngôi chùa rợp bóng cây giữa đất võ Bình Định
- 3N2Đ ở resort The Anam Nha Trang 5 sao + vé máy bay + đưa đón sân bay + ăn sáng buffet chỉ 3.999.000 đồng
- Những khoảnh khắc giao mùa lãng mạn ở cố đô Huế
- Khách Tây ngưỡng mộ kiến trúc của chùa cổ bậc nhất Sài Gòn
- Nhà hàng món ăn Hội An ở Seoul nơi vợ chồng Kim Tae Hee – Bi Rain ghé qua
- Du lịch 30-4 và kinh nghiệm xương máu không phải ai cũng biết
- Hà Khẩu – điểm du lịch đi vừa gần, vừa dễ lại nhiều đồ ăn ngon của Trung Quốc
- 3,5 triệu đồng đi bụi 5 ngày tới đảo thiên đường Koh Rong – Campuchia
- Trải nghiệm xe khách VIP Royal tuyến Hà Nội – Lào Cai – Sapa
- Quán ‘chè dân đen’ lâu năm nhất ở Huế
- Miên man bản Chiếu
- Nghỉ lễ 30/4 lên Mộc Châu lưu kỉ niệm gửi thời thanh xuân sẽ qua của chúng ta
- Vì sao ghế máy bay thường có màu xanh?
Khám phá địa điểm đẹp ở Nha Trang – Đèo Khánh Lê - Tin liên quan
-
Khám phá địa điểm đẹp ở Nha Trang – Đèo Khánh Lê23:36 ngày 30/11/2017
Trên hành trình du lịch Nha Trang – Đà Lạt, bạn có thể đi quan đoạn đường khoảng 140km qua đèo Khánh Lê. Trong bài viết này, Vntrip sẽ chia sẻ thông tin về con đường đèo đầy chất thơ và nhiều cảm xúc này. Từ lâu, ...
-
Sông Lô địa điểm du lịch đẹp ở Nha Trang14:03 ngày 17/11/2017
Nằm dọc eo biển xinh đẹp, bên cạnh đại lộ Nguyễn Tất Thành, khu du lịch Sông Lô là a thu hút rất nhiều khách ghé thăm gần đây. Với nhiều hoạt động vui chơi, giải trí, chắc hẳn bạn sẽ có một kỳ nghỉ đáng nhớ, với những kỉ ...
-
Những địa điểm check in Nha Trang đẹp không góc chết00:44 ngày 10/09/2017
Du lịch Nha Trang- nơi có nắng, có gió và có những địa điểm check in Nha Trang đẹp không góc chết. Nếu bạn không đơn giản muốn đi du lịch để khám phá, nghĩ dưỡng mà còn để lưu lại những khoảng khắc tuổi trẻ thì hãy nhanh ...
-
Khám phá hai địa điểm đẹp ở Vũng Tàu – núi Lớn và núi Dinh00:37 ngày 05/03/2017
Nhắc đến Vũng Tàu người ta sẽ nghĩ ngay đến biển. Tuy nhiên, Vũng Tàu không chỉ nổi tiếng với những bãi biển mà còn sở hữu một không gian xanh trong mát. Chinh phục hai đỉnh núi ở Vũng Tàu là núi Dinh và Núi Lớn, bạn sẽ ...
-
Bãi Tiên – địa điểm đẹp ở Nha Trang không thể bỏ qua00:36 ngày 05/03/2017
Bãi Tiên là một trong những địa điểm đẹp ở Nha Trang. Không sở hữu vẻ đẹp mượt mà, lãng mạn, nơi này mang trong mình nét hoang sơ, mạnh mẽ, nơi chỉ có biển và những bãi đá hình thù thú vị. Bởi vậy, bãi Tiên thích hợp cho ...
-
Khám phá địa điểm du lịch Hòn Bà – xứ sương mù giữa lòng phố biển Nha Trang00:35 ngày 05/03/2017
Nha Trang được ví như một Đà Lạt với không khí mát mẻ, sương mù giăng lãng đãng cùng những cánh rừng nguyên sinh trăm năm tuổi. Địa điểm du lịch ấy mang tên Hòn Bà, hiện nay được rất nhiều du khách tìm đến tham quan.
-
Tận hưởng vẻ đẹp vịnh Ninh Vân – địa điểm du lịch Nha Trang00:33 ngày 05/03/2017
Nhắc đến du lịch biển, chắc hẳn ai cũng sẽ nghĩ về Nha Trang – một thành phố biển mộng mơ với những bãi cát trắng chạy dài trên bờ biển xanh mát, nơi hội tụ nhiều địa điểm du lịch đẹp. Một trong những địa điểm du lịch ...
-
Ba khu phố đi bộ – địa điểm đẹp ở Nha Trang00:30 ngày 05/03/2017
Khi đến Nha Trang, du khách sẽ được đặt chân trên những khu phố đi bộ – địa điểm đẹp ở Nha Trang mang nét đặc trưng riêng biệt. Những khu phố này đã và đang góp phần làm nên một bức tranh du lịch Nha Trang thật ...
-
Khám phá những địa điểm đẹp ở Nha Trang cho kỳ nghỉ trọn vẹn00:17 ngày 05/03/2017
Nha Trang là một trong những thành phố biển xinh đẹp hấp dẫn nhiều du khách tham quan mỗi năm. Sau đây, Vntrip xin chia sẻ 4 địa điểm đẹp của Nha Trang, hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn một kì nghỉ thêm trọn vẹn.
-
Khám phá địa điểm du lịch sinh thái Tiên Sa Đà Nẵng00:17 ngày 05/03/2017
Khu du lịch sinh thái Tiên Sa từ lâu đã trở thành một trong những địa điểm du lịch Đà Nẵng thu hút được nhiều du khách và người dân bản địa đến tham quan. Không gian nơi đây sẽ khiến nhiều người phải trầm trồ khen ngợi ...
-
Tham quan Lăng Bà Vú gần địa điểm du lịch Nha Trang00:16 ngày 05/03/2017
Thật thú vị và hấp dẫn đó chính là cảm nhận của những du khách khi đặt chân đến tỉnh Khánh Hòa với biết bao khung cảnh nên thơ, quyến rũ nhưng có lẽ hơn tất cả, hành trình tìm về với những nét văn hóa dân gian luôn thu ...
-
Khám phá địa điểm du lịch rừng thông thơ mộng ngoại ô Đà Nẵng00:13 ngày 05/03/2017
Du khách thường quen thuộc với những điểm du lịch Đà Nẵng nổi tiếng như biển Mỹ Sơn, bán đảo Sơn Trà, núi Ngũ Hành Sơn… Trong đó, rừng thông ở ngoại ô thành phố là một địa điểm thanh bình và cực kỳ thơ mộng thu hút nhiều ...
-
Khám phá địa điểm du lu lịch Sa Pa qua những điệu múa đặc sắc00:12 ngày 05/03/2017
Những điệu múa dân gian vùng Tây Bắc nói chung và Sa Pa nói riêng vừa mang đậm bản sắc văn hóa truyền thống của các dân tộc ít người lại vừa thể hiện tính nghệ thuật qua từng bước đi, điệu nhảy. Hiếm nơi nào như địa điểm ...
-
Khám phá địa điểm du lịch Đà Lạt vào tháng 1000:07 ngày 05/03/2017
Địa điểm du lịch Đà Lạt nằm ở cao nguyên phía Nam của Việt Nam, từ xưa vốn được xem là khu vui chơi nghỉ mát của người Pháp. Ngày này, Đà Lạt là điểm du lịch vàng trên bản đồ du lịch Việt Nam, nơi được nhiều du khách lựa ...
-
Khám phá địa điểm du lịch biệt thự Hằng Nga ở Đà Lạt00:04 ngày 05/03/2017
Đà Lạt được thiên nhiên ưu ái cho những cảnh quan thiên nhiên thơ mộng, xinh đẹp. Ngoài ra, Đà Lạt cũng gây ấn tượng với những công trình kiến trúc độc đáo. Đến đây, Vntrip muốn giới thiệu đến bạn Biệt Thự Hằng Nga, một ...
-
Khám phá địa điểm đẹp trong tour Đà Lạt giá rẻ00:02 ngày 05/03/2017
Nếu có dịp được tới Đà Lạt, du khách hãy thử một lần đến với những địa điểm du lịch nổi tiếng và lưu lại những khung cảnh thật đẹp của thành phố mộng mơ này.

markdown:
-
[July’s homestay – Homestay xinh đẹp giữa lòng xứ hoa vàng](/july-s-homestay-homestay-xinh-dep-giua-long-xu-hoa-vang-d19200.htm)
-
[Bao rác to gấp đôi người được phượt thủ cõng xuống núi Bà Đen](/bao-rac-to-gap-doi-nguoi-duoc-phuot-thu-cong-xuong-nui-ba-den-d19199.htm)
-
[Mách bạn kinh nghiệm du lịch Cô Tô mới nhất 2018](/mach-ban-kinh-nghiem-du-lich-co-to-moi-nhat-2018-d19198.htm)
-
[Ngôi chùa rợp bóng cây giữa đất võ Bình Định](/ngoi-chua-rop-bong-cay-giua-dat-vo-binh-dinh-d19197.htm)
-
[3N2Đ ở resort The Anam Nha Trang 5 sao + vé máy bay + đưa đón sân bay + ăn sáng buffet chỉ 3.999.000 đồng](/3n2d-o-resort-the-anam-nha-trang-5-sao-ve-may-bay-dua-don-san-bay-an-sang-buffet-chi-3-999-000-dong-d19196.htm)
-
[Những khoảnh khắc giao mùa lãng mạn ở cố đô Huế](/nhung-khoanh-khac-giao-mua-lang-man-o-co-do-hue-d19195.htm)
-
[Khách Tây ngưỡng mộ kiến trúc của chùa cổ bậc nhất Sài Gòn](/khach-tay-nguong-mo-kien-truc-cua-chua-co-bac-nhat-sai-gon-d19194.htm)
-
[Nhà hàng món ăn Hội An ở Seoul nơi vợ chồng Kim Tae Hee – Bi Rain ghé qua](/nha-hang-mon-an-hoi-an-o-seoul-noi-vo-chong-kim-tae-hee-bi-rain-ghe-qua-d19193.htm)
-
[Du lịch 30-4 và kinh nghiệm xương máu không phải ai cũng biết](/du-lich-30-4-va-kinh-nghiem-xuong-mau-khong-phai-ai-cung-biet-d19208.htm)
-
[Hà Khẩu – điểm du lịch đi vừa gần, vừa dễ lại nhiều đồ ăn ngon của Trung Quốc](/ha-khau-diem-du-lich-di-vua-gan-vua-de-lai-nhieu-do-an-ngon-cua-trung-quoc-d19207.htm)
-
[3,5 triệu đồng đi bụi 5 ngày tới đảo thiên đường Koh Rong – Campuchia](/3-5-trieu-dong-di-bui-5-ngay-toi-dao-thien-duong-koh-rong-campuchia-d19206.htm)
-
[Trải nghiệm xe khách VIP Royal tuyến Hà Nội – Lào Cai – Sapa](/trai-nghiem-xe-khach-vip-royal-tuyen-ha-noi-lao-cai-sapa-d19205.htm)
-
[Quán ‘chè dân đen’ lâu năm nhất ở Huế](/quan-che-dan-den-lau-nam-nhat-o-hue-d19204.htm)
-
[Miên man bản Chiếu](/mien-man-ban-chieu-d19203.htm)
-
[Nghỉ lễ 30/4 lên Mộc Châu lưu kỉ niệm gửi thời thanh xuân sẽ qua của chúng ta](/nghi-le-30-4-len-moc-chau-luu-ki-niem-gui-thoi-thanh-xuan-se-qua-cua-chung-ta-d19202.htm)
-
[Vì sao ghế máy bay thường có màu xanh?](/vi-sao-ghe-may-bay-thuong-co-mau-xanh-d19201.htm)
# Khám phá địa điểm đẹp ở Nha Trang – Đèo Khánh Lê - Tin liên quan
-
[Khám phá địa điểm đẹp ở Nha Trang – Đèo Khánh Lê](/kham-pha-dia-diem-dep-o-nha-trang-deo-khanh-le-d18861.htm)
Trên hành trình du lịch Nha Trang – Đà Lạt, bạn có thể đi quan đoạn đường khoảng 140km qua đèo Khánh Lê. Trong bài viết này, Vntrip sẽ chia sẻ thông tin về con đường đèo đầy chất thơ và nhiều cảm xúc này. Từ lâu, ...
-
[Sông Lô địa điểm du lịch đẹp ở Nha Trang](/song-lo-dia-diem-du-lich-dep-o-nha-trang-d18781.htm)
Nằm dọc eo biển xinh đẹp, bên cạnh đại lộ Nguyễn Tất Thành, khu du lịch Sông Lô là a thu hút rất nhiều khách ghé thăm gần đây. Với nhiều hoạt động vui chơi, giải trí, chắc hẳn bạn sẽ có một kỳ nghỉ đáng nhớ, với những kỉ ...
-
[Những địa điểm check in Nha Trang đẹp không góc chết](/nhung-dia-diem-check-in-nha-trang-dep-khong-goc-chet-d18098.htm)
Du lịch Nha Trang- nơi có nắng, có gió và có những địa điểm check in Nha Trang đẹp không góc chết. Nếu bạn không đơn giản muốn đi du lịch để khám phá, nghĩ dưỡng mà còn để lưu lại những khoảng khắc tuổi trẻ thì hãy nhanh ...
-
[Khám phá hai địa điểm đẹp ở Vũng Tàu – núi Lớn và núi Dinh](/kham-pha-hai-dia-diem-dep-o-vung-tau-nui-lon-va-nui-dinh-d13504.htm)
Nhắc đến Vũng Tàu người ta sẽ nghĩ ngay đến biển. Tuy nhiên, Vũng Tàu không chỉ nổi tiếng với những bãi biển mà còn sở hữu một không gian xanh trong mát. Chinh phục hai đỉnh núi ở Vũng Tàu là núi Dinh và Núi Lớn, bạn sẽ ...
-
[Bãi Tiên – địa điểm đẹp ở Nha Trang không thể bỏ qua](/bai-tien-dia-diem-dep-o-nha-trang-khong-the-bo-qua-d13499.htm)
Bãi Tiên là một trong những địa điểm đẹp ở Nha Trang. Không sở hữu vẻ đẹp mượt mà, lãng mạn, nơi này mang trong mình nét hoang sơ, mạnh mẽ, nơi chỉ có biển và những bãi đá hình thù thú vị. Bởi vậy, bãi Tiên thích hợp cho ...
-
[Khám phá địa điểm du lịch Hòn Bà – xứ sương mù giữa lòng phố biển Nha Trang](/kham-pha-dia-diem-du-lich-hon-ba-xu-suong-mu-giua-long-pho-bien-nha-trang-d13491.htm)
Nha Trang được ví như một Đà Lạt với không khí mát mẻ, sương mù giăng lãng đãng cùng những cánh rừng nguyên sinh trăm năm tuổi. Địa điểm du lịch ấy mang tên Hòn Bà, hiện nay được rất nhiều du khách tìm đến tham quan.
-
[Tận hưởng vẻ đẹp vịnh Ninh Vân – địa điểm du lịch Nha Trang](/tan-huong-ve-dep-vinh-ninh-van-dia-diem-du-lich-nha-trang-d13438.htm)
Nhắc đến du lịch biển, chắc hẳn ai cũng sẽ nghĩ về Nha Trang – một thành phố biển mộng mơ với những bãi cát trắng chạy dài trên bờ biển xanh mát, nơi hội tụ nhiều địa điểm du lịch đẹp. Một trong những địa điểm du lịch ...
-
[Ba khu phố đi bộ – địa điểm đẹp ở Nha Trang](/ba-khu-pho-di-bo-dia-diem-dep-o-nha-trang-d13395.htm)
Khi đến Nha Trang, du khách sẽ được đặt chân trên những khu phố đi bộ – địa điểm đẹp ở Nha Trang mang nét đặc trưng riêng biệt. Những khu phố này đã và đang góp phần làm nên một bức tranh du lịch Nha Trang thật ...
-
[Khám phá những địa điểm đẹp ở Nha Trang cho kỳ nghỉ trọn vẹn](/kham-pha-nhung-dia-diem-dep-o-nha-trang-cho-ky-nghi-tron-ven-d13371.htm)
Nha Trang là một trong những thành phố biển xinh đẹp hấp dẫn nhiều du khách tham quan mỗi năm. Sau đây, Vntrip xin chia sẻ 4 địa điểm đẹp của Nha Trang, hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn một kì nghỉ thêm trọn vẹn.
-
[Khám phá địa điểm du lịch sinh thái Tiên Sa Đà Nẵng](/kham-pha-dia-diem-du-lich-sinh-thai-tien-sa-da-nang-d13370.htm)
Khu du lịch sinh thái Tiên Sa từ lâu đã trở thành một trong những địa điểm du lịch Đà Nẵng thu hút được nhiều du khách và người dân bản địa đến tham quan. Không gian nơi đây sẽ khiến nhiều người phải trầm trồ khen ngợi ...
-
[Tham quan Lăng Bà Vú gần địa điểm du lịch Nha Trang](/tham-quan-lang-ba-vu-gan-dia-diem-du-lich-nha-trang-d13352.htm)
Thật thú vị và hấp dẫn đó chính là cảm nhận của những du khách khi đặt chân đến tỉnh Khánh Hòa với biết bao khung cảnh nên thơ, quyến rũ nhưng có lẽ hơn tất cả, hành trình tìm về với những nét văn hóa dân gian luôn thu ...
-
[Khám phá địa điểm du lịch rừng thông thơ mộng ngoại ô Đà Nẵng](/kham-pha-dia-diem-du-lich-rung-thong-tho-mong-ngoai-o-da-nang-d13297.htm)
Du khách thường quen thuộc với những điểm du lịch Đà Nẵng nổi tiếng như biển Mỹ Sơn, bán đảo Sơn Trà, núi Ngũ Hành Sơn… Trong đó, rừng thông ở ngoại ô thành phố là một địa điểm thanh bình và cực kỳ thơ mộng thu hút nhiều ...
-
[Khám phá địa điểm du lu lịch Sa Pa qua những điệu múa đặc sắc](/kham-pha-dia-diem-du-lu-lich-sa-pa-qua-nhung-dieu-mua-dac-sac-d13285.htm)
Những điệu múa dân gian vùng Tây Bắc nói chung và Sa Pa nói riêng vừa mang đậm bản sắc văn hóa truyền thống của các dân tộc ít người lại vừa thể hiện tính nghệ thuật qua từng bước đi, điệu nhảy. Hiếm nơi nào như địa điểm ...
-
[Khám phá địa điểm du lịch Đà Lạt vào tháng 10](/kham-pha-dia-diem-du-lich-da-lat-vao-thang-10-d13191.htm)
Địa điểm du lịch Đà Lạt nằm ở cao nguyên phía Nam của Việt Nam, từ xưa vốn được xem là khu vui chơi nghỉ mát của người Pháp. Ngày này, Đà Lạt là điểm du lịch vàng trên bản đồ du lịch Việt Nam, nơi được nhiều du khách lựa ...
-
[Khám phá địa điểm du lịch biệt thự Hằng Nga ở Đà Lạt](/kham-pha-dia-diem-du-lich-biet-thu-hang-nga-o-da-lat-d13134.htm)
Đà Lạt được thiên nhiên ưu ái cho những cảnh quan thiên nhiên thơ mộng, xinh đẹp. Ngoài ra, Đà Lạt cũng gây ấn tượng với những công trình kiến trúc độc đáo. Đến đây, Vntrip muốn giới thiệu đến bạn Biệt Thự Hằng Nga, một ...
-
[Khám phá địa điểm đẹp trong tour Đà Lạt giá rẻ](/kham-pha-dia-diem-dep-trong-tour-da-lat-gia-re-d13101.htm)
Nếu có dịp được tới Đà Lạt, du khách hãy thử một lần đến với những địa điểm du lịch nổi tiếng và lưu lại những khung cảnh thật đẹp của thành phố mộng mơ này.

Server: Apache/2.2.15 (CentOS)

Vary: Accept-Encoding


text:
Túi xách
VAL003802
Túi dáng giỏ LUIS
Giá:2,941,200 vnđ
Chất liệu
Cotton/Da
Màu sắc
Hồng fuchsia/Xanh lá
Địa chỉ: 61 Hàng Gai, Hoàn Kiếm, Hà Nội, Việt Nam
ĐT: +8424- 39381154; Fax: +8424-39381153
Chi tiết sản phẩm
Bạn là người yêu thích thời trang mang tính ứng dụng cao nhưng vẫn phải cá tính? Chiếc túi xách với thiết kế quai đeo dài và nút thắt ở miệng túi, phom thuôn tròn, có dây nút thắt ở phần nắp túi là sự lựa chòn hoàn hảo cho bạn - những quý cô bận rộn và có rất nhiều đồ cần mang theo.
Tốt nghiệp trường ESMOD France (Đại học Thời trang Quốc tế), Valérie bắt đầu với tư cách nhà thiết kế trang phục sân khấu. Khi có cơ hội làm việc chuyên nghiệp tại Việt Nam, cô đã nắm bắt ngay lấy cơ hội đó để khám phá Châu Á. Trong bảy năm tiếp theo, Valerie đắm mình trong nền văn hoá địa phương và thể hiện tài năng của mình trong việc thiết kế và tạo ra các phụ kiện thời trang cho cả các thương hiệu địa phương lẫn quốc tế.
Hướng dẫn giặt là:
Tốt nghiệp trường ESMOD France (Đại học Thời trang Quốc tế), Valérie bắt đầu với tư cách nhà thiết kế trang phục sân khấu. Khi có cơ hội làm việc chuyên nghiệp tại Việt Nam, cô đã nắm bắt ngay lấy cơ hội đó để khám phá Châu Á. Trong bảy năm tiếp theo, Valerie đắm mình trong nền văn hoá địa phương và thể hiện tài năng của mình trong việc thiết kế và tạo ra các phụ kiện thời trang cho cả các thương hiệu địa phương lẫn quốc tế.
Hướng dẫn giặt là:
Sản phẩm cùng loại
IPNM006842
PETULA
IPNM007041
Poppy Small Bucket
IPNM006662
NICKI
IPNM006750
ARIANA
VAL004220

markdown:
[Túi xách]
VAL003802
# Túi dáng giỏ LUIS
Giá:2,941,200 vnđ
Chất liệu
Cotton/Da
Màu sắc
Hồng fuchsia/Xanh lá
Địa chỉ: 61 Hàng Gai, Hoàn Kiếm, Hà Nội, Việt Nam
ĐT: +8424- 39381154; Fax: +8424-39381153
Chi tiết sản phẩm
Bạn là người yêu thích thời trang mang tính ứng dụng cao nhưng vẫn phải cá tính? Chiếc túi xách với thiết kế quai đeo dài và nút thắt ở miệng túi, phom thuôn tròn, có dây nút thắt ở phần nắp túi là sự lựa chòn hoàn hảo cho bạn - những quý cô bận rộn và có rất nhiều đồ cần mang theo.
Tốt nghiệp trường ESMOD France (Đại học Thời trang Quốc tế), Valérie bắt đầu với tư cách nhà thiết kế trang phục sân khấu. Khi có cơ hội làm việc chuyên nghiệp tại Việt Nam, cô đã nắm bắt ngay lấy cơ hội đó để khám phá Châu Á. Trong bảy năm tiếp theo, Valerie đắm mình trong nền văn hoá địa phương và thể hiện tài năng của mình trong việc thiết kế và tạo ra các phụ kiện thời trang cho cả các thương hiệu địa phương lẫn quốc tế.
Hướng dẫn giặt là:
Tốt nghiệp trường ESMOD France (Đại học Thời trang Quốc tế), Valérie bắt đầu với tư cách nhà thiết kế trang phục sân khấu. Khi có cơ hội làm việc chuyên nghiệp tại Việt Nam, cô đã nắm bắt ngay lấy cơ hội đó để khám phá Châu Á. Trong bảy năm tiếp theo, Valerie đắm mình trong nền văn hoá địa phương và thể hiện tài năng của mình trong việc thiết kế và tạo ra các phụ kiện thời trang cho cả các thương hiệu địa phương lẫn quốc tế.
Hướng dẫn giặt là:
![ ](/uploaded/san-pham/hdsd%20chuan-01.jpg)
## Sản phẩm cùng loại
IPNM006842
[PETULA](/tui-xach/petula.html)
IPNM007041
[Poppy Small Bucket](/tui-xach/poppy-small-bucket.html)
IPNM006662
[NICKI](/tui-xach/nicki.html)
IPNM006750
[ARIANA ](/tui-xach/ariana.html)
VAL004220

P3P: CP="CAO DSP COR CURa ADMa DEVa OUR IND PHY ONL UNI COM NAV INT DEM PRE"

Vary: Accept-Encoding,User-Agent