text:
Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
Để có bạn gái
Từ Thư viện Khoa học VLOS
(đổi hướng từ Có bạn gái)
Bạn đang mong muốn tìm một người con gái để xây dựng mối quan hệ lâu dài? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số cách bạn có thể làm để tăng thêm cơ hội cho chính bản thân với bất kỳ cô gái nào.
Mục lục
Các bước
Gặp gỡ các Cô gái
- Hãy thật thoải mái với cuộc sống độc thân. Bạn không cần phải cố gắng tỏ ra thật ngầu hay lạnh lùng, hãy thật thoải mái. Đừng phô trương bản thân để tìm bạn gái, bằng không bạn sẽ kết thúc trong tuyệt vọng. Tự tin và tự lập là hai trong những đức tính quyến rũ nhất ở một người đàn ông, và việc van nài mọi cô gái đi chơi với bạn sẽ khiến người khác nghĩ rằng bạn không hề sở hữu cả hai phẩm chất đó.
- Kết thêm nhiều bạn tốt thay vì chỉ tìm người yêu. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên nói chuyện với càng nhiều phụ nữ càng tốt, chứ không riêng với những cô gái mà bạn cảm thấy hứng thú. Kết bạn với phái nữ sẽ giúp bạn luyện tập cách để duy trì cuộc trò chuyện với họ cũng như hiểu được cảm giác và suy nghĩ của phụ nữ nói chung. Quan trọng hơn cả, bạn sẽ giúp bản thân cảm thấy bớt cô đơn nếu chẳng may không thể tìm được người yêu.
- Giúp đỡ người khác. Có thể là cô ấy hoặc một ai đó khác trong phòng. Cô ấy có đang mang vác đồ vật nặng không? Hãy nói "để tôi giúp cô" sau đó mang đồ cho cô ấy. Có ai đó bị thiếu tiền không? Hãy cho họ mượn một chút tiền để họ có thể ăn trưa. Giữ cửa cho người tiếp theo bước vào, thậm chí kể cả khi họ vẫn chưa tới nơi. Nói cách khác, hãy tỏ ra là một người tử tế và hào phóng. Điều đó không chỉ thu hút sự chú ý của cô ấy mà còn khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tuy nhiên, đừng giả vờ hay chỉ làm những việc tốt khi có cô ấy ở đó. Hãy giúp đỡ mọi người bất cứ khi nào có thể bằng nhiều cách khác nhau. Cô ấy và cả những người quen của cô ấy sẽ nhận ra được điều đó vậy nên nếu bạn có vô tình được nhắc tới trong cuộc nói chuyện của họ, họ sẽ nói "Anh ấy quả là một người tốt!" và cô ấy sẽ bắt đầu suy nghĩ "Ừm... Đúng vậy nhỉ?"
- Thường xuyên tiếp xúc với các cô gái. Nếu bạn gặp một cô gái bạn thích, hãy tới và nói chuyện với cô ấy (lúc nào cũng được). Và hãy làm điều đó một cách thường xuyên. Nếu bạn chỉ ra ngoài một ngày và ngồi nhà trong suốt những ngày tiếp theo, điều đó sẽ không mang lại hiệu quả. Hãy thường xuyên ra ngoài và nói chuyện với các cô gái, ở siêu thị, thư viện, khu mua sắm, đường phố, các buổi giao lưu hay bất cứ nơi nào bạn có thể nghĩ tới.
- Đừng sợ thất bại. Hãy nhớ rằng, nỗi sợ hãi bị từ chối là hoàn toàn phi lý. Nếu bạn gặp một cô gái hấp dẫn, hãy đi tới và nói chuyện với cô ấy. Thẳng thắn bày tỏ với cô ấy mục đích của bạn. Tuyệt đối không được nói những điều không liên quan ví dụ như "Xin chào, bạn thật đáng yêu. Mình rất muốn làm quen với bạn". Bạn đang tìm bạn gái chứ không phải một người bạn là 'con gái'.
- Đừng cho bản thân thời gian để viện cớ. Khi bạn gặp một cô gái hấp dẫn, đừng tự viện cớ như 'có lẽ cô ấy đã có bạn trai', 'cô ấy đang nói chuyện điện thoại' hay 'cô ấy đang đi bộ thể dục', 'Trời ơi trông mình thật thảm hại'. Hãy tin rằng không có bất cứ lý do nào ngăn cản bạn tới bắt chuyện với cô ấy. Trường hợp tệ nhất đó là cô ấy nói 'không' và bỏ đi. Bạn cần phải thử làm vậy nhiều lần để có thể thực hiện tốt điều này.
- Luôn vui vẻ. Điều này vô cùng quan trọng. Nếu tâm trạng của bạn không được tốt khi nói chuyện với một cô gái hay tìm kiếm người mà bạn mong muốn, bạn có thể sẽ quan trọng hóa vấn đề. Nhưng nếu bạn đang cảm thấy rất vui vẻ, bạn sẽ không quan tâm liệu mình có bị từ chối hay không và thể hiện được rằng bản thân là một chàng trai vô cùng phong độ và thú vị.
- Là chính mình. Nếu bạn không cảm thấy điều cô ấy nói buồn cười, đừng cười chỉ vì cô ấy cười. Đừng cố ép buộc mình trở thành một người khác.
- Giao thiệp. Bạn càng gặp càng nhiều người, bạn càng có nhiều sự lựa chọn. Đừng kén chọn những người bạn gặp hay cách mà bạn gặp họ - có thể ông bác tốt bụng dưới phố có một cô cháu gái vô cùng xinh đẹp và tầm tuổi bạn hay có thể cô gái ồn ào trong buổi tiệc tối qua có một người bạn vô cùng phù hợp với bạn.
- Ra ngoài và làm những điều mà bạn thích. Nếu bạn không chắc làm thế nào để gặp gỡ mọi người, hãy thử đăng ký tham gia một số hoạt động mà bạn cảm thấy thích thú! Tìm các sự kiện hay các cuộc gặp gỡ có thể sẽ thu hút nhiều người có cùng chung sở thích và đam mê với bạn trên các diễn đàn, danh sách, mục quảng cáo hay chương trình listservs. Bạn cũng có thể khám phá những đam mê hay hoạt động mới. Biết đâu bạn sẽ có thể vừa tìm được thêm cho mình một sở thích mới lại vừa có thêm một cô bạn gái. Đừng phụ thuộc hoàn toàn vào Internet.
- Chăm sóc cho ngoại hình của bản thân. Cho dù những mặt khác đối với phụ nữ cũng hết sức quan trọng, nhưng ngoại hình là một phần không thể thiếu trong quá trình hẹn hò. Hầu hết phụ nữ đều không thích một người đàn ông với cơ thể và hơi thở bốc mùi hay tóc bết bù xù. Hãy thường xuyên tắm táp, đánh răng hai lần mỗi ngày và giữ gìn vóc dáng. Bạn không cần phải là người ưa nhìn nhất nhưng bạn cần phải tạo ấn tượng tốt trong lần đầu tiên gặp mặt.
- Trang phục. Cũng giống như đã nói trên, bạn không nhất thiết phải thật thời thượng nhưng trang phục gọn gàng và thẳng thướm bao giờ cũng tốt hơn. Tránh việc ngày nào cũng mặc những bộ quần giống nhau đặc biệt là quần thun.
- Ngoài việc làm cho bản thân trở nên thu hút hơn, chăm sóc ngoại hình còn giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và điều này sẽ lại khiến bạn trở nên thu hút hơn, cứ như vậy. Tự mãn là không tốt nhưng biết rõ những ưu điểm của mình sẽ giúp bạn marketing bản thân tốt hơn.
- Tập khen ngợi các cô gái một cách thật lòng. Thử thách bản thân tìm ra những điểm tốt của một cô gái bất kỳ. Nó không nhất thiết phải là ở ngoại hình mà có thể là một hành động đáng yêu, một vài nét đáng ngưỡng mộ, một năng khiếu hay kỹ năng nào đó. Công nhận và thể hiện sự ngưỡng mộ đối với các cô gái sẽ giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn và ngược lại.
Kết bạn với Phái nữ
- Hãy là một người biết nói chuyện. Đừng sử dụng những phương pháp "có sẵn", "lỗi thời" vẫn thường được lặp đi lặp lại hay những điều mà tất cả mọi người đều đã làm. Cách tốt nhất để tạo mối liên kết với một ai đó là phải thật chân thành và sống trọn vẹn cho hiện tại. Những lời bạn nói không quan trọng bằng cách mà bạn nói. Giao tiếp chính là phải tương tác lẫn nhau chứ không phải là khua môi múa mép.[1] Khi bạn không chắc chắn, hãy chỉ nói "Xin chào".
- Nếu sử dụng phương pháp trái với thông thường, để tạo mối liên hệ với một cô gái, trước hết bạn cần phải "ngừng liên hệ" với cô ấy. Điều này thật sự có thể khiến cho cô ấy đột nhiên chú ý tới bạn và chủ động liên lạc với bạn!
- Khiến cô ấy cười. Con gái thường rất thích các chàng trai vui tính và bí quyết để có khiếu hài hước đó là vui vẻ và không được xấu hổ. Miễn là bạn đừng chế nhạo ai đó theo một cách quá đáng, còn lại cái gì cũng được. Bịa chuyện? Vui nhộn? Mỉa mai? Bạn có thể chọn bất cứ cái nào trong số đó miễn là đừng cố gắng quá mức bởi điều đó sẽ khiến nó trở nên không thật.
- Đừng lo lắng liệu cô ấy có nghĩ rằng bạn hài hước hay không bởi bạn biết không? Nếu cô ấy không cười cùng với bạn, vậy thì cô ấy không phải là người mà bạn muốn ở bên. Và biết đâu có thể một cô gái khác - người mà bạn chưa từng để ý - sẽ cười tới nỗi sặc cả nước, và rất có thể đó chính là người mà bạn cần tìm.
- Tán tỉnh. Hãy tỏ ra một chút tán tỉnh trong các mối quan hệ để tránh rơi vào Friendzone (vòng tròn bạn bè). Điều này không có nghĩa là bạn muốn cưa cẩm tất cả nhưng một chút tán tỉnh sẽ nhắc nhở họ nhớ rằng bạn là con trai, chứ không chỉ là một người bạn tốt. Thậm chí nếu họ không thích bạn, họ có thể sẽ giới thiệu bạn bè của họ cho bạn.
- Phá vỡ rào cản va chạm. Thử một vài "đụng chạm" nhỏ. Hãy tỏ ra đùa giỡn mà không khiến cô ấy cảm thấy sợ hãi. Kéo khuỷu tay hay đặt tay lên eo để đưa cô ấy đi qua đám đông, nắm cánh tay và cười khi cô ấy kể một chuyện gì đó vui vẻ, v.v. Nếu cô ấy không thích điều đó, chắc chắn cô ấy sẽ cho bạn biết. Chạm vào một ai đó sẽ cho họ biết được rằng bạn đang bị họ thu hút và rằng bạn là một người đáng tin cậy. Cả hai điều này điều có thể khiến người đó cảm thấy có hứng thú với bạn hơn.
Cưa cẩm Nàng
- Kết thúc cuộc nói chuyện. Nếu bạn thích cô gái mà bạn đang nói chuyện, hãy là người kết thúc cuộc hội thoại. Điều này sẽ giúp tránh cho cuộc nói chuyện rơi vào im lặng, cho thấy rằng bạn là người bận rộn (tức là không đến mức thảm hại hay tuyệt vọng) và bạn có thể kết thúc cuộc nói chuyện trong vui vẻ. Khi bạn kết thúc cuộc trò chuyện, hãy nói rằng "Anh rất vui khi được nói chuyện với em nhưng giờ anh có việc phải đi. Lúc nào đó hãy cùng đi cafe để nói chuyện tiếp nhé?". Nếu cô ấy đồng ý, hãy xin số điện thoại của cô ấy và tiếp tục. Nếu cô ấy nói không, hãy chấp nhận và bỏ qua. Cô ấy không phải là người duy nhất xuất hiện trong cuộc sống của bạn.
- Có chính kiến. Hầu hết phụ nữ đều thích những người đàn ông chủ động, ít nhất là trong giai đoạn hẹn hò đầu tiên. Khi bạn gọi điện cho cô ấy để ấn định cuộc hẹn, hãy đưa ra cho cô ấy ít nhất hai lựa chọn hấp dẫn. Đừng liên lạc với cô ấy và hỏi cô ấy muốn làm gì mà không đưa ra ý kiến của bản thân nếu không cô ấy sẽ nghĩ bạn thật lười nhác hoặc không đặt nhiều tâm trí cho việc đó.
- Ví dụ, nếu bạn nói chuyện với cô ấy và chủ đề là về cuộc hẹn sắp tới, hãy nói vài câu như "Ừm, anh nghĩ là chúng ta có thể tới nhà hàng mới này ở khu mua sắm... Và anh cũng muốn đi tới khu chơi Bowling mới mở ở trung tâm thương mại... Em có muốn đi chỗ nào khác không?". Nếu cô ấy thích một trong hai phương án của bạn, cô ấy sẽ nói. Nếu không cô ấy sẽ đề nghị một vài thứ khác và bạn cũng đã chứng tỏ được bạn là người có chính kiến. Nếu cô ấy nói sao cũng được, hãy chọn một trong hai phương án đó.
- Tử tế. Chỉ bởi vì nó làm cho chúng tôi chú ý tới không đồng nghĩa với việc trêu ghẹo sẽ chiếm được tình cảm của chúng tôi. Con gái chúng tôi thường nhạy cảm hơn bạn tưởng, và một nhận xét khiếm nhã có chủ ý sẽ có thể khiến chúng tôi không bao giờ NÓI CHUYỆN với bạn một lần nữa. Thay vào đó hãy khen ngợi những việc mà cô ấy làm tốt hay tỏ ra thông cảm nếu cô ấy mắc sai lầm. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng lời nói của bạn không có vẻ gì là đang mỉa mai.
- Làm đến cùng. Nếu bạn gặp một cô gái tốt và có vẻ có hứng thú với bạn, hãy cố gắng theo đuổi tới cùng. Nếu bạn cũng thích cô ấy, hãy sẵn lòng và đủ can đảm để mời cô ấy đi chơi. Đầu tiên, hãy tỏ ra thật tinh tế. Buổi hẹn đầu tiên với một chàng trai mới gặp, dù có quen biết trước hay không, đã là một bữa tối dưới ánh nến lung linh sẽ khiến cô ấy cảm thấy sợ hãi. Hãy thử đưa cô ấy đi uống Cafe sau giờ học hay khi tan việc. Nếu cô ấy nói không, vậy thì hoặc là cô ấy chưa sẵn sàng hoặc là cô ấy không thích bạn. Đừng đeo bám dai dẳng, điều này sẽ khiến cô ấy tránh xa bạn. Hãy tỏ ra thật thân thiện cho tới khi cô ấy bắt đầu tỏ ra quan tâm hơn, lúc đó hãy thử lại một lần nữa.
- Hẹn hò. Khi bạn đã gặp cô gái mà bạn thật sự thích, bạn cũng sẽ muốn cô ấy đáp lại tình cảm của mình. Nếu bạn thực hiện đúng theo những bước nêu trên, có thể cô ấy có cảm thấy hứng thú đối với bạn. Vì vậy tất cả những gì bạn cần làm bây giờ đó là lên lịch hẹn. Mời cô ấy đi chơi hoặc đi uống cafe. Ngỏ lời tới đón cô ấy, đi cùng cô ấy tới đó hoặc bắt xe bus cùng nhau. Điều này không chỉ thể hiện rằng bạn là một người lịch sự mà còn cho phép hai bạn có nhiều thời gian hơn để nói chuyện với nhau.
- Đừng mời cô ấy đi chơi qua tin nhắn. Hãy gọi điện hoặc tới gặp trực tiếp. Tuy đó là một hành động nhỏ nhưng lại có ý nghĩa rất lớn đối với con gái và nó cho cô ấy thấy rằng bạn đang thật sự nghiêm túc.
- Trả tiền. Hãy trả tiền cho cuộc hẹn hò của hai người. Điều này cũng thể hiện rằng bạn là người biết cách cư xử và cho cô ấy biết được rằng bạn không phải là người keo kiệt. Có thể cô ấy sẽ từ chối theo phép lịch sự, nhưng trừ phi là cô ấy thật sự muốn trả bằng không bạn hãy nhất quyết thanh toán.
- Hãy tưởng tượng một cuộc phỏng vấn xin việc. Có một sự khác biệt rất lớn giữa một người khúm núm, xin xỏ để được nhận và một người biết rằng mình có đủ năng lực để đưa ra những yêu cầu nhất định cho công ty bởi công ty mới là bên cần tuyển dụng bạn. Với một cô gái, đừng hành động như bạn đang đi phỏng vấn để trở thành bạn trai của cô ấy mà hãy làm như bạn là người phỏng vấn xem cô ấy có thể trở thành bạn gái bạn hay không. Để bản thân là người nắm quyền không chỉ khiến bạn trở nên thu hút hơn mà còn giúp bạn hạn chế khả năng chọn sai người chỉ bởi vì cô ấy chịu hẹn hò với bạn.
- Khiến cô ấy cảm thấy hứng thú. Sau cuộc hẹn, đừng gọi điện hay nhắn tin ngay lập tức. Một vài người đặt ra một giới hạn thời gian đợi chung là 48 tiếng trước khi liên lạc lại. Bạn không nhất thiết phải đặt ra một giới hạn nhất định nhưng bạn cần phải tránh tỏ ra mình quá cần thiết. Đừng gọi điện hay nhắn tin ngay sau cuộc hẹn - hãy đợi ít nhất là một đêm.
- Là người kết thúc cuộc hội thoại. Dù bạn gọi điện hay nhắn tin, khi cảm thấy chủ đề nói chuyện đã sắp hết, hãy là người kết thúc cuộc hội thoại. Điều này sẽ cho thấy bạn là một người bận rộn và cô ấy sẽ cảm thấy muốn nói chuyện với bạn nhiều hơn.
- Trong giai đoạn đầu, việc chủ động nhắn tin/nói chuyện/gọi điện trước là hoàn toàn bình thường. Thực tế nó cho thấy rằng bạn thật sự hứng thú và nghiêm túc chứ không chơi đùa cho vui. Hãy thật thoải mái với chuyện đó. Nếu cô ấy thấy rằng bạn nghiêm túc, cô ấy sẽ chủ động hơn. Nếu cô ấy không chủ động tức là cô ấy không thích bạn đến vậy.
- Đợi một vài phút rồi mới trả lời tin nhắn. Trả lời ngay lập khiến cho bạn giống như chỉ ngồi một chỗ và đợi tin nhắn từ cô ấy. Đợi từ 5 đến 20 phút trước khi trả lời các tin nhắn. Lưu ý rằng bạn đừng đợi "quá" lâu, nếu không cuộc nói chuyện có thể sẽ kết thúc.
- Chủ động hẹn lần hai. Sau một tuần hoặc lâu hơn, nếu bạn vẫn cảm thấy hứng thú, hãy suy nghĩ tới việc hẹn cô ấy đi chơi một lần nữa. Cân nhắc về việc khiến buổi hẹn hò thứ hai có một chút lãng mạn hơn so với buổi đầu tiên - đi ăn tối thay vì đi uống cafe hay đi chơi riêng hai người thay vì với cả một nhóm bạn.
- Hôn cô ấy! Nếu tâm trạng phù hợp và hai bạn vẫn chưa hôn nhau, hãy nắm lấy cơ hội này để trao cho cô ấy một nụ hôn chúc ngủ ngon. Để ý tới những dấu hiệu chỉ ra rằng cô ấy muốn hôn bạn. Nếu đây là nụ hôn đầu tiên giữa hai bạn, hãy chỉ dừng ở đó, kể cả nếu cô ấy có mời bạn vào nhà. Hãy trả lời rằng "Không phải tối nay, nhưng lần tới anh sẽ vào!". Điều này sẽ cho thấy bạn muốn một thứ có ý nghĩa hơn lại vừa thể hiện rằng bạn vẫn có hứng thú.
- Lặp lại. Mỗi mối quan hệ sẽ tiến triển theo những cách khác nhau. Đôi lúc bạn sẽ phải chủ động hoàn toàn cho tới khi hai người chính thức trở thành một cặp. Đôi lúc cô ấy sẽ là người chủ động. Nếu là trường hợp một, hãy cố gắng hết sức để xem xét những tín hiệu của cô ấy khi hai bạn ở cùng nhau cũng như trong những tin nhắn để biết được liệu cô ấy hoàn toàn không có hứng thú với bạn hay cô ấy chỉ đang e thẹn.
- Xem xét các tín hiệu khi gặp mặt trực tiếp. Nếu cô ấy nhiệt tình đáp lại sự tán tỉnh của bạn, cười vui vẻ trước những câu chuyện cười bạn kể hay vô cùng thoải mái khi ở bên bạn, có thể cô ấy cũng có hứng thú với bạn. Ngược lại, nếu cô ấy bắt chéo tay ngồi cách xa bạn, hay từ chối nhìn thẳng vào mắt bạn, có lẽ cô ấy hoàn toàn không có hứng thú. Thử nắm tay cô ấy khi đi bộ hay đặt tay lên đầu gối cô ấy khi xem phim hay ăn tối. Nếu cô ấy đẩy ra hay tỏ vẻ không thoải mái, có lẽ cô ấy vẫn chưa sẵn sàng với bạn.
- Xem xét các tín hiệu qua tin nhắn. Nếu bạn cảm thấy như bạn luôn là người cố gắng để kéo dài cuộc hội thoại hay cô ấy luôn trả lời ngắn gọn như "Tuyệt." "Được thôi." "Vâng." v.v, bạn có thể đoán được rằng cô ấy không có hứng thú. Cô ấy biết những câu trả lời như vậy sẽ khiến cuộc hội thoại trở nên nhạt nhẽo, và chỉ đang cố gắng tỏ ra lịch sự mà không khiến bạn hiểu nhầm. Tuy nhiên, những tín hiệu khi gặp mặt trực tiếp thường đáng tin cậy hơn. Nếu bạn nhận được các tín hiệu lẫn lộn, hãy tin vào những tín hiệu khi gặp mặt thay vì những tín hiệu qua tin nhắn. Nếu quá khó khăn, bạn có thể nói chuyện với bạn chung của cả hai để có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cách cư xử của cô ấy.
- Tỏ tình. Khi bạn đã khá chắc rằng cả hai bạn đều có tình cảm với nhau, hãy ngỏ lời đề nghị cô ấy làm bạn gái của bạn. Bạn có thể thực hiện điều này bằng một cách long trọng và sáng tạo hoặc đơn giản là gặp trực tiếp và ngỏ ý với cô ấy. Hãy nhớ rằng đừng bao giờ tỏ tình qua tin nhắn (hay thậm chí là qua điện thoại). Đừng thay đổi tình trạng quan hệ trên Facebook hay đề cập tới việc cô ấy là bạn gái của bạn cho tới khi cô ấy đồng ý!
- Kiên nhẫn. Cuộc sống thường không diễn ra theo đúng như những gì bạn sắp đặt. Có thể bạn gái tương lai của bạn sẽ xuất hiện nay mai hay vài năm sau nữa. Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, một mối quan hệ tốt đẹp sẽ vẫn giúp cuộc sống của bạn trở nên thú vị hơn, vì vậy đừng vội vàng, nếu không bạn sẽ có thể chọn sai người và điều đó sẽ gây tổn thương cho cả hai.
Lời khuyên
- Một trong những cách tốt nhất để có bạn gái đó là hiểu được tại sao hiện tại bạn không có! Hãy tự nhìn lại bản thân và xem xét những khuyết điểm bạn có thể cả thiện và những ưu điểm mà bạn đang có.
- Khi bạn ở một nơi mà xung quanh có rất nhiều các bạn nữ, hãy nói chuyện với tất cả và chọn ra một người mà bạn có hứng thú nhất. Tự tạo thói quen cho điều đó để có thể trao đổi thông tin liên lạc với ít nhất một cô gái mỗi lần như vậy. Nếu cô ấy không hứng thú, không sao cả, bạn vẫn còn nhiều cơ hội khác vào lần tới. Nếu bạn có hẹn hò một vài lần nhưng tất cả đều chẳng đi đến đâu, cũng đừng lo lắng. Điều quan trọng là bạn hẹn hò càng nhiều thì bạn càng có thêm nhiều cơ hội để có bạn gái.
- Giao tiếp bằng mắt là điều mà những người yêu nhau vẫn thường làm. Bạn cũng có thể làm vậy nếu người mà bạn nói chuyện thể hiện rõ rằng họ có hứng thú với bạn, tuy nhiên điều này khá rủi ro bởi họ có thể sẽ cảm thấy sợ hãi nếu họ hiểu sai mục đích của bạn. Nhìn vào mắt họ khi nói chuyện nhưng hãy đảm bảo rằng thỉnh thoảng bạn có nhìn và chuyển sự chú ý của bản thân tới việc khác. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn không có khuynh hướng nhìn chằm chằm vào cơ thể của người khác (ngực, tay, giày hay bất cứ bộ phận nào khác) cho dù là vì thích thú hay tò mò. Nói chung, bạn sẽ không muốn khiến cho ai đó cảm thấy rằng họ đang bị săm soi.
- Có cuộc sống riêng. Con gái thường không có cảm tình những chàng trai vô công rồi nghề và suốt ngày bám chặt lấy họ. Một vài người có thể thích điều đó nhưng đều là vì những lý do không chính đáng - hoặc là họ cảm thấy không an toàn và khao khát được quan tâm hoặc là họ là những người thích kiểm soát bạn trai. Trừ phi bạn muốn ở trong tình cảnh đó, còn không hãy đảm bảo rằng bạn có các mối quan hệ, sở thích, và mục đích riêng.
- Nếu bạn thuộc típ người nhút nhát, sẽ rất hữu ích nếu bạn có một người bạn luôn ở bên cạnh và ủng hộ bạn.
- Học cách đọc ngôn ngữ cơ thể. Dù bạn có nhận ra hay không, mọi người luôn đưa ra những tín hiệu nhất định thể hiện cảm giác của họ đối với bạn. Nếu bạn có thể đọc được những tín hiệu này, bạn sẽ có thể sử dụng từ ngữ và cách ứng xử phù hợp để làm những điều mà cô ấy thích hay ngừng lãng phí thời gian với những người không thích bất cứ điều gì bạn nói hay bạn làm.
Cảnh báo
- Một trong những điều khiến nhiều chàng trai không dám tiến tới đó là vì sợ rằng cô ấy sẽ hiểu sai về mình. Ví dụ, có thể bạn không muốn mang giúp cô ấy một thứ gì đó bởi vì bạn lo lắng cô ấy sẽ nghĩ rằng bạn là một người gia trưởng và bạn đang ngụ ý rằng cô ấy không thể tự mang nó. Tuy nhiên, hãy gạt bỏ nỗi sợ hãi và nghĩ về việc mà bạn thật sự làm. Bạn chỉ giúp đỡ cô ấy đơn thuần vì bạn muốn thế, và điều đó chẳng có gì sai trái cả. Nếu bạn không hề có ý đánh giá năng lực của cô ấy, vậy thì cô ấy không phải là một cô gái tử tế bởi cô ấy đã nghĩ về bạn như vậy, phải không? Vì vậy hãy mạnh dạn lên. Nếu việc bạn đang làm xuất phát từ tấm lòng thì một cô gái tốt bụng sẽ hiểu được điều đó.
- Lạc quan. Nếu bạn có một ngày thật tồi tệ, hãy cứ vui vẻ chào hỏi họ và cười thật tươi. Đừng phàn nàn với một cô gái về tắc đường, về cấp trên hay công việc của bạn. Nếu bạn không chịu được, hãy than phiền một chút sau đó kết thúc bằng câu "thật may vì giờ anh đã ở đây với em!"
- Đừng sử dụng những câu nói sến sẩm. Các cô gái thường thích những anh chàng thật thà chứ không phải những người luôn thích nói những lời lấy từ trên mạng.
- Đừng nói về những mối quan hệ trong quá khứ. Đây là điều cấm kỵ và cần phải tránh. Bạn sẽ chỉ thể hiện ra rằng bạn vẫn chưa quên được những cảm xúc đó. Nếu cô ấy hỏi về những mối quan hệ cũ của bạn, hãy chỉ nói với cô ấy bạn nhận ra rằng hai người không hợp nhau như bạn nghĩ, vì vậy bạn đã dừng lại và tìm kiếm một người khác thích hợp hơn. Hãy kể thật ngắn gọn và đừng bao giờ hỏi về người yêu cũ của cô ấy.
- Cần nhắc lại một lần nữa đó là bạn không nên kể đi kể lại về những sở thích hay mối quan tâm riêng trừ phi người đó cũng có hứng thú hoặc hỏi rất nhiều câu hỏi. Nếu họ chỉ hỏi một vài câu, điều đó không có nghĩa là họ cảm thấy hứng thú, có thể họ chỉ đang tỏ ra lịch sự, vì vậy đừng quá hào hứng kể lể chuyện riêng của bạn. Khi gặp ai đó lần đầu tiên, hãy lắng nghe những gì họ nói hơn là chỉ nói về bản thân mình.

markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)
# Để có bạn gái
Từ Thư viện Khoa học VLOS
(đổi hướng từ
[Có bạn gái](/index.php?title=C%C3%B3_b%E1%BA%A1n_g%C3%A1i&redirect=no))
Bạn đang mong muốn tìm một người con gái để xây dựng mối quan hệ lâu dài? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số cách bạn có thể làm để tăng thêm cơ hội cho chính bản thân với bất kỳ cô gái nào.
## Mục lục
## Các bước
### Gặp gỡ các Cô gái
[Hãy thật thoải mái với cuộc sống độc thân](/wiki/Tr%E1%BB%9F_n%C3%AAn_T%E1%BB%B1_tin). Bạn không cần phải cố gắng tỏ ra thật ngầu hay lạnh lùng, hãy thật thoải mái. Đừng phô trương bản thân để tìm bạn gái, bằng không bạn sẽ kết thúc trong tuyệt vọng. Tự tin và tự lập là hai trong những đức tính quyến rũ nhất ở một người đàn ông, và việc van nài mọi cô gái đi chơi với bạn sẽ khiến người khác nghĩ rằng bạn không hề sở hữu cả hai phẩm chất đó.
- Kết thêm nhiều bạn tốt thay vì chỉ tìm người yêu. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên nói chuyện với càng nhiều phụ nữ càng tốt, chứ không riêng với những cô gái mà bạn cảm thấy hứng thú. Kết bạn với phái nữ sẽ giúp bạn luyện tập cách để duy trì cuộc trò chuyện với họ cũng như hiểu được cảm giác và suy nghĩ của phụ nữ nói chung. Quan trọng hơn cả, bạn sẽ giúp bản thân cảm thấy bớt cô đơn nếu chẳng may không thể tìm được người yêu.
[Giúp đỡ người khác](/wiki/Gi%C3%BAp_%C4%91%E1%BB%A1_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_kh%C3%A1c). Có thể là cô ấy hoặc một ai đó khác trong phòng. Cô ấy có đang mang vác đồ vật nặng không? Hãy nói "để tôi giúp cô" sau đó mang đồ cho cô ấy. Có ai đó bị thiếu tiền không? Hãy cho họ mượn một chút tiền để họ có thể ăn trưa. Giữ cửa cho người tiếp theo bước vào, thậm chí kể cả khi họ vẫn chưa tới nơi. Nói cách khác, hãy tỏ ra là một người tử tế và hào phóng. Điều đó không chỉ thu hút sự chú ý của cô ấy mà còn khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tuy nhiên, đừng giả vờ hay chỉ làm những việc tốt khi có cô ấy ở đó. Hãy giúp đỡ mọi người bất cứ khi nào có thể bằng nhiều cách khác nhau. Cô ấy và cả những người quen của cô ấy sẽ nhận ra được điều đó vậy nên nếu bạn có vô tình được nhắc tới trong cuộc nói chuyện của họ, họ sẽ nói "Anh ấy quả là một người tốt!" và cô ấy sẽ bắt đầu suy nghĩ "Ừm... Đúng vậy nhỉ?"
- Thường xuyên tiếp xúc với các cô gái. Nếu bạn gặp một cô gái bạn thích, hãy tới và nói chuyện với cô ấy (lúc nào cũng được). Và hãy làm điều đó một cách thường xuyên. Nếu bạn chỉ ra ngoài một ngày và ngồi nhà trong suốt những ngày tiếp theo, điều đó sẽ không mang lại hiệu quả. Hãy thường xuyên ra ngoài và nói chuyện với các cô gái, ở siêu thị, thư viện, khu mua sắm, đường phố, các buổi giao lưu hay bất cứ nơi nào bạn có thể nghĩ tới.
- Đừng sợ thất bại. Hãy nhớ rằng, nỗi sợ hãi bị từ chối là hoàn toàn phi lý. Nếu bạn gặp một cô gái hấp dẫn, hãy đi tới và nói chuyện với cô ấy. Thẳng thắn bày tỏ với cô ấy mục đích của bạn. Tuyệt đối không được nói những điều không liên quan ví dụ như "Xin chào, bạn thật đáng yêu. Mình rất muốn làm quen với bạn". Bạn đang tìm bạn gái chứ không phải một người bạn là 'con gái'.
- Đừng cho bản thân thời gian để viện cớ. Khi bạn gặp một cô gái hấp dẫn, đừng tự viện cớ như 'có lẽ cô ấy đã có bạn trai', 'cô ấy đang nói chuyện điện thoại' hay 'cô ấy đang đi bộ thể dục', 'Trời ơi trông mình thật thảm hại'. Hãy tin rằng không có bất cứ lý do nào ngăn cản bạn tới bắt chuyện với cô ấy. Trường hợp tệ nhất đó là cô ấy nói 'không' và bỏ đi. Bạn cần phải thử làm vậy nhiều lần để có thể thực hiện tốt điều này.
- Luôn vui vẻ. Điều này vô cùng quan trọng. Nếu tâm trạng của bạn không được tốt khi nói chuyện với một cô gái hay tìm kiếm người mà bạn mong muốn, bạn có thể sẽ quan trọng hóa vấn đề. Nhưng nếu bạn đang cảm thấy rất vui vẻ, bạn sẽ không quan tâm liệu mình có bị từ chối hay không và thể hiện được rằng bản thân là một chàng trai vô cùng phong độ và thú vị.
- Là chính mình. Nếu bạn không cảm thấy điều cô ấy nói buồn cười, đừng cười chỉ vì cô ấy cười. Đừng cố ép buộc mình trở thành một người khác.
- Giao thiệp. Bạn càng gặp càng nhiều người, bạn càng có nhiều sự lựa chọn. Đừng kén chọn những người bạn gặp hay cách mà bạn gặp họ - có thể ông bác tốt bụng dưới phố có một cô cháu gái vô cùng xinh đẹp và tầm tuổi bạn hay có thể cô gái ồn ào trong buổi tiệc tối qua có một người bạn vô cùng phù hợp với bạn.
- Ra ngoài và làm những điều mà bạn thích. Nếu bạn không chắc làm thế nào để gặp gỡ mọi người, hãy thử đăng ký tham gia một số hoạt động mà bạn cảm thấy thích thú! Tìm các sự kiện hay các cuộc gặp gỡ có thể sẽ thu hút nhiều người có cùng chung sở thích và đam mê với bạn trên các diễn đàn, danh sách, mục quảng cáo hay chương trình listservs. Bạn cũng có thể khám phá những đam mê hay hoạt động mới. Biết đâu bạn sẽ có thể vừa tìm được thêm cho mình một sở thích mới lại vừa có thêm một cô bạn gái. Đừng phụ thuộc hoàn toàn vào Internet.
- Chăm sóc cho ngoại hình của bản thân. Cho dù những mặt khác đối với phụ nữ cũng hết sức quan trọng, nhưng ngoại hình
*là*một phần không thể thiếu trong quá trình hẹn hò. Hầu hết phụ nữ đều không thích một người đàn ông với cơ thể và hơi thở bốc mùi hay tóc bết bù xù. Hãy thường xuyên tắm táp, đánh răng hai lần mỗi ngày và giữ gìn vóc dáng. Bạn không cần phải là người ưa nhìn nhất nhưng bạn cần phải tạo ấn tượng tốt trong lần đầu tiên gặp mặt.
- Trang phục. Cũng giống như đã nói trên, bạn không nhất thiết phải thật thời thượng nhưng trang phục gọn gàng và thẳng thướm bao giờ cũng tốt hơn. Tránh việc ngày nào cũng mặc những bộ quần giống nhau đặc biệt là quần thun.
- Ngoài việc làm cho bản thân trở nên thu hút hơn, chăm sóc ngoại hình còn giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và điều này sẽ lại khiến bạn trở nên thu hút hơn, cứ như vậy. Tự mãn là không tốt nhưng biết rõ những ưu điểm của mình sẽ giúp bạn marketing bản thân tốt hơn.
- Tập khen ngợi các cô gái một cách thật lòng. Thử thách bản thân tìm ra những điểm tốt của một cô gái bất kỳ. Nó không nhất thiết phải là ở ngoại hình mà có thể là một hành động đáng yêu, một vài nét đáng ngưỡng mộ, một năng khiếu hay kỹ năng nào đó. Công nhận và thể hiện sự ngưỡng mộ đối với các cô gái sẽ giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn và ngược lại.
### Kết bạn với Phái nữ
- Hãy là một người biết nói chuyện. Đừng sử dụng những phương pháp "có sẵn", "lỗi thời" vẫn thường được lặp đi lặp lại hay những điều mà tất cả mọi người đều đã làm. Cách tốt nhất để tạo mối liên kết với một ai đó là phải thật chân thành và sống trọn vẹn cho hiện tại. Những lời bạn nói không quan trọng bằng cách mà bạn nói. Giao tiếp chính là phải tương tác lẫn nhau chứ không phải là khua môi múa mép.
Khi bạn không chắc chắn, hãy chỉ nói "Xin chào". [[1]](#cite_note-1)
- Nếu sử dụng phương pháp trái với thông thường, để tạo mối liên hệ với một cô gái, trước hết bạn cần phải "ngừng liên hệ" với cô ấy. Điều này thật sự có thể khiến cho cô ấy đột nhiên chú ý tới bạn và chủ động liên lạc với bạn!
- Khiến cô ấy cười. Con gái thường rất thích các chàng trai vui tính và bí quyết để có khiếu hài hước đó là vui vẻ và không được xấu hổ. Miễn là bạn đừng chế nhạo ai đó theo một cách quá đáng, còn lại cái gì cũng được. Bịa chuyện? Vui nhộn? Mỉa mai? Bạn có thể chọn bất cứ cái nào trong số đó miễn là đừng cố gắng quá mức bởi điều đó sẽ khiến nó trở nên không thật.
- Đừng lo lắng liệu cô ấy có nghĩ rằng bạn hài hước hay không bởi bạn biết không? Nếu cô ấy không cười cùng với bạn, vậy thì cô ấy không phải là người mà bạn muốn ở bên. Và biết đâu có thể một cô gái khác - người mà bạn chưa từng để ý - sẽ cười tới nỗi sặc cả nước, và rất có thể đó chính là
[người mà bạn cần tìm](/wiki/T%C3%ACm_Ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Tri_k%E1%BB%B7).
- Đừng lo lắng liệu cô ấy có nghĩ rằng bạn hài hước hay không bởi bạn biết không? Nếu cô ấy không cười cùng với bạn, vậy thì cô ấy không phải là người mà bạn muốn ở bên. Và biết đâu có thể một cô gái khác - người mà bạn chưa từng để ý - sẽ cười tới nỗi sặc cả nước, và rất có thể đó chính là
- Tán tỉnh. Hãy tỏ ra một chút tán tỉnh trong các mối quan hệ để tránh rơi vào Friendzone (vòng tròn bạn bè). Điều này không có nghĩa là bạn muốn cưa cẩm tất cả nhưng một chút tán tỉnh sẽ nhắc nhở họ nhớ rằng bạn là con trai, chứ không chỉ là một người bạn tốt. Thậm chí nếu họ không thích bạn, họ có thể sẽ giới thiệu bạn bè của họ cho bạn.
[Phá vỡ rào cản va chạm](/wiki/Ch%E1%BA%A1m_v%C3%A0o_m%E1%BB%99t_C%C3%B4_g%C3%A1i). Thử một vài "đụng chạm" nhỏ. Hãy tỏ ra đùa giỡn mà không khiến cô ấy cảm thấy sợ hãi. Kéo khuỷu tay hay đặt tay lên eo để đưa cô ấy đi qua đám đông, nắm cánh tay và cười khi cô ấy kể một chuyện gì đó vui vẻ, v.v. Nếu cô ấy không thích điều đó, chắc chắn cô ấy sẽ cho bạn biết. Chạm vào một ai đó sẽ cho họ biết được rằng bạn đang bị họ thu hút và rằng bạn là một người đáng tin cậy. Cả hai điều này điều có thể khiến người đó cảm thấy có hứng thú với bạn hơn.
-
### Cưa cẩm Nàng
- Kết thúc cuộc nói chuyện. Nếu bạn thích cô gái mà bạn đang nói chuyện, hãy là người kết thúc cuộc hội thoại. Điều này sẽ giúp tránh cho cuộc nói chuyện rơi vào im lặng, cho thấy rằng bạn là người bận rộn (tức là không đến mức thảm hại hay tuyệt vọng) và bạn có thể kết thúc cuộc nói chuyện trong vui vẻ. Khi bạn kết thúc cuộc trò chuyện, hãy nói rằng "Anh rất vui khi được nói chuyện với em nhưng giờ anh có việc phải đi. Lúc nào đó hãy cùng đi cafe để nói chuyện tiếp nhé?". Nếu cô ấy đồng ý, hãy xin số điện thoại của cô ấy và tiếp tục. Nếu cô ấy nói không, hãy chấp nhận và bỏ qua. Cô ấy không phải là người duy nhất xuất hiện trong cuộc sống của bạn.
- Có chính kiến. Hầu hết phụ nữ đều thích những người đàn ông chủ động, ít nhất là trong giai đoạn hẹn hò đầu tiên. Khi bạn gọi điện cho cô ấy để ấn định cuộc hẹn, hãy đưa ra cho cô ấy ít nhất hai lựa chọn hấp dẫn. Đừng liên lạc với cô ấy và hỏi cô ấy muốn làm gì mà không đưa ra ý kiến của bản thân nếu không cô ấy sẽ nghĩ bạn thật lười nhác hoặc không đặt nhiều tâm trí cho việc đó.
- Ví dụ, nếu bạn nói chuyện với cô ấy và chủ đề là về cuộc hẹn sắp tới, hãy nói vài câu như "Ừm, anh nghĩ là chúng ta có thể tới nhà hàng mới này ở khu mua sắm... Và anh cũng muốn đi tới khu chơi Bowling mới mở ở trung tâm thương mại... Em có muốn đi chỗ nào khác không?". Nếu cô ấy thích một trong hai phương án của bạn, cô ấy sẽ nói. Nếu không cô ấy sẽ đề nghị một vài thứ khác và bạn cũng đã chứng tỏ được bạn là người có chính kiến. Nếu cô ấy nói sao cũng được, hãy chọn một trong hai phương án đó.
- Tử tế. Chỉ bởi vì nó làm cho chúng tôi chú ý tới không đồng nghĩa với việc trêu ghẹo sẽ chiếm được tình cảm của chúng tôi. Con gái chúng tôi thường nhạy cảm hơn bạn tưởng, và một nhận xét khiếm nhã có chủ ý sẽ có thể khiến chúng tôi không bao giờ NÓI CHUYỆN với bạn một lần nữa. Thay vào đó hãy khen ngợi những việc mà cô ấy làm tốt hay tỏ ra thông cảm nếu cô ấy mắc sai lầm. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng lời nói của bạn không có vẻ gì là đang mỉa mai.
- Làm đến cùng. Nếu bạn gặp một cô gái tốt và có vẻ có hứng thú với bạn, hãy cố gắng theo đuổi tới cùng. Nếu bạn cũng thích cô ấy, hãy sẵn lòng và đủ can đảm để mời cô ấy đi chơi. Đầu tiên, hãy tỏ ra thật tinh tế. Buổi hẹn đầu tiên với một chàng trai mới gặp, dù có quen biết trước hay không, đã là một bữa tối dưới ánh nến lung linh sẽ khiến cô ấy cảm thấy sợ hãi. Hãy thử đưa cô ấy đi uống Cafe sau giờ học hay khi tan việc. Nếu cô ấy nói không, vậy thì hoặc là cô ấy chưa sẵn sàng hoặc là cô ấy không thích bạn. Đừng đeo bám dai dẳng, điều này sẽ khiến cô ấy tránh xa bạn. Hãy tỏ ra thật thân thiện cho tới khi cô ấy bắt đầu tỏ ra quan tâm hơn, lúc đó hãy thử lại một lần nữa.
- Hẹn hò. Khi bạn đã gặp cô gái mà bạn thật sự thích, bạn cũng sẽ muốn cô ấy đáp lại tình cảm của mình. Nếu bạn thực hiện đúng theo những bước nêu trên, có thể cô ấy có cảm thấy hứng thú đối với bạn. Vì vậy tất cả những gì bạn cần làm bây giờ đó là lên lịch hẹn. Mời cô ấy đi chơi hoặc đi uống cafe. Ngỏ lời tới đón cô ấy, đi cùng cô ấy tới đó hoặc bắt xe bus cùng nhau. Điều này không chỉ thể hiện rằng bạn là một người lịch sự mà còn cho phép hai bạn có nhiều thời gian hơn để nói chuyện với nhau.
- Đừng mời cô ấy đi chơi qua tin nhắn. Hãy gọi điện hoặc tới gặp trực tiếp. Tuy đó là một hành động nhỏ nhưng lại có ý nghĩa rất lớn đối với con gái và nó cho cô ấy thấy rằng bạn đang thật sự nghiêm túc.
- Trả tiền. Hãy trả tiền cho cuộc hẹn hò của hai người. Điều này cũng thể hiện rằng bạn là người biết cách cư xử và cho cô ấy biết được rằng bạn không phải là người keo kiệt. Có thể cô ấy sẽ từ chối theo phép lịch sự, nhưng trừ phi là cô ấy thật sự muốn trả bằng không bạn hãy nhất quyết thanh toán.
- Hãy tưởng tượng một cuộc phỏng vấn xin việc. Có một sự khác biệt rất lớn giữa một người khúm núm, xin xỏ để được nhận và một người biết rằng mình có đủ năng lực để đưa ra những yêu cầu nhất định cho công ty bởi công ty mới là bên cần tuyển dụng bạn. Với một cô gái, đừng hành động như bạn đang đi phỏng vấn để trở thành bạn trai của cô ấy mà hãy làm như bạn là người phỏng vấn xem cô ấy có thể trở thành bạn gái bạn hay không. Để bản thân là người nắm quyền không chỉ khiến bạn trở nên thu hút hơn mà còn giúp bạn hạn chế khả năng chọn sai người chỉ bởi vì cô ấy chịu hẹn hò với bạn.
- Khiến cô ấy cảm thấy hứng thú. Sau cuộc hẹn, đừng gọi điện hay nhắn tin ngay lập tức. Một vài người đặt ra một giới hạn thời gian đợi chung là 48 tiếng trước khi liên lạc lại. Bạn không nhất thiết phải đặt ra một giới hạn nhất định nhưng bạn cần phải tránh tỏ ra mình quá cần thiết. Đừng gọi điện hay nhắn tin ngay sau cuộc hẹn - hãy đợi ít nhất là một đêm.
- Là người kết thúc cuộc hội thoại. Dù bạn gọi điện hay nhắn tin, khi cảm thấy chủ đề nói chuyện đã sắp hết, hãy là người kết thúc cuộc hội thoại. Điều này sẽ cho thấy bạn là một người bận rộn và cô ấy sẽ cảm thấy muốn nói chuyện với bạn nhiều hơn.
- Trong giai đoạn đầu, việc chủ động nhắn tin/nói chuyện/gọi điện trước là hoàn toàn bình thường. Thực tế nó cho thấy rằng bạn thật sự hứng thú và nghiêm túc chứ không chơi đùa cho vui. Hãy thật thoải mái với chuyện đó. Nếu cô ấy thấy rằng bạn nghiêm túc, cô ấy sẽ chủ động hơn. Nếu cô ấy không chủ động tức là cô ấy không thích bạn đến vậy.
- Đợi một vài phút rồi mới trả lời tin nhắn. Trả lời ngay lập khiến cho bạn giống như chỉ ngồi một chỗ và đợi tin nhắn từ cô ấy. Đợi từ 5 đến 20 phút trước khi trả lời các tin nhắn. Lưu ý rằng bạn đừng đợi "quá" lâu, nếu không cuộc nói chuyện có thể sẽ kết thúc.
- Chủ động hẹn lần hai. Sau một tuần hoặc lâu hơn, nếu bạn vẫn cảm thấy hứng thú, hãy suy nghĩ tới việc hẹn cô ấy đi chơi một lần nữa. Cân nhắc về việc khiến buổi hẹn hò thứ hai có một chút lãng mạn hơn so với buổi đầu tiên - đi ăn tối thay vì đi uống cafe hay đi chơi riêng hai người thay vì với cả một nhóm bạn.
- Hôn cô ấy! Nếu tâm trạng phù hợp và hai bạn vẫn chưa hôn nhau, hãy nắm lấy cơ hội này để trao cho cô ấy một nụ hôn chúc ngủ ngon. Để ý tới những dấu hiệu chỉ ra rằng cô ấy muốn hôn bạn. Nếu đây là nụ hôn đầu tiên giữa hai bạn, hãy chỉ dừng ở đó, kể cả nếu cô ấy có mời bạn vào nhà. Hãy trả lời rằng "Không phải tối nay, nhưng lần tới anh sẽ vào!". Điều này sẽ cho thấy bạn muốn một thứ có ý nghĩa hơn lại vừa thể hiện rằng bạn vẫn có hứng thú.
- Lặp lại. Mỗi mối quan hệ sẽ tiến triển theo những cách khác nhau. Đôi lúc bạn sẽ phải chủ động hoàn toàn cho tới khi hai người chính thức trở thành một cặp. Đôi lúc cô ấy sẽ là người chủ động. Nếu là trường hợp một, hãy cố gắng hết sức để xem xét những tín hiệu của cô ấy khi hai bạn ở cùng nhau cũng như trong những tin nhắn để biết được liệu cô ấy hoàn toàn không có hứng thú với bạn hay cô ấy chỉ đang e thẹn.
- Xem xét các tín hiệu khi gặp mặt trực tiếp. Nếu cô ấy nhiệt tình đáp lại sự tán tỉnh của bạn, cười vui vẻ trước những câu chuyện cười bạn kể hay vô cùng thoải mái khi ở bên bạn, có thể cô ấy cũng có hứng thú với bạn. Ngược lại, nếu cô ấy bắt chéo tay ngồi cách xa bạn, hay từ chối nhìn thẳng vào mắt bạn, có lẽ cô ấy hoàn toàn không có hứng thú. Thử nắm tay cô ấy khi đi bộ hay đặt tay lên đầu gối cô ấy khi xem phim hay ăn tối. Nếu cô ấy đẩy ra hay tỏ vẻ không thoải mái, có lẽ cô ấy vẫn chưa sẵn sàng với bạn.
- Xem xét các tín hiệu qua tin nhắn. Nếu bạn cảm thấy như bạn luôn là người cố gắng để kéo dài cuộc hội thoại hay cô ấy luôn trả lời ngắn gọn như "Tuyệt." "Được thôi." "Vâng." v.v, bạn có thể đoán được rằng cô ấy không có hứng thú. Cô ấy biết những câu trả lời như vậy sẽ khiến cuộc hội thoại trở nên nhạt nhẽo, và chỉ đang cố gắng tỏ ra lịch sự mà không khiến bạn hiểu nhầm. Tuy nhiên, những tín hiệu khi gặp mặt trực tiếp thường đáng tin cậy hơn. Nếu bạn nhận được các tín hiệu lẫn lộn, hãy tin vào những tín hiệu khi gặp mặt thay vì những tín hiệu qua tin nhắn. Nếu quá khó khăn, bạn có thể nói chuyện với bạn chung của cả hai để có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cách cư xử của cô ấy.
- Tỏ tình. Khi bạn đã khá chắc rằng cả hai bạn đều có tình cảm với nhau, hãy ngỏ lời đề nghị cô ấy làm bạn gái của bạn. Bạn có thể thực hiện điều này bằng một cách long trọng và sáng tạo hoặc đơn giản là gặp trực tiếp và ngỏ ý với cô ấy. Hãy nhớ rằng
*đừng bao giờ*tỏ tình qua tin nhắn (hay thậm chí là qua điện thoại). Đừng thay đổi tình trạng quan hệ trên Facebook hay đề cập tới việc cô ấy là bạn gái của bạn cho tới khi cô ấy đồng ý!
- Kiên nhẫn. Cuộc sống thường không diễn ra theo đúng như những gì bạn sắp đặt. Có thể bạn gái tương lai của bạn sẽ xuất hiện nay mai hay vài năm sau nữa. Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, một mối quan hệ tốt đẹp sẽ vẫn giúp cuộc sống của bạn trở nên thú vị hơn, vì vậy đừng vội vàng, nếu không bạn sẽ có thể chọn sai người và điều đó sẽ gây tổn thương cho cả hai.
## Lời khuyên
- Một trong những cách tốt nhất để có bạn gái đó là hiểu được tại sao hiện tại bạn không có! Hãy tự nhìn lại bản thân và xem xét những khuyết điểm bạn có thể cả thiện và những ưu điểm mà bạn đang có.
- Khi bạn ở một nơi mà xung quanh có rất nhiều các bạn nữ, hãy nói chuyện với tất cả và chọn ra một người mà bạn có hứng thú nhất. Tự tạo thói quen cho điều đó để có thể trao đổi thông tin liên lạc với ít nhất một cô gái mỗi lần như vậy. Nếu cô ấy không hứng thú, không sao cả, bạn vẫn còn nhiều cơ hội khác vào lần tới. Nếu bạn có hẹn hò một vài lần nhưng tất cả đều chẳng đi đến đâu, cũng đừng lo lắng. Điều quan trọng là bạn hẹn hò càng nhiều thì bạn càng có thêm nhiều cơ hội để có bạn gái.
- Giao tiếp bằng mắt là điều mà những người yêu nhau vẫn thường làm. Bạn cũng có thể làm vậy nếu người mà bạn nói chuyện thể hiện rõ rằng họ có hứng thú với bạn, tuy nhiên điều này khá rủi ro bởi họ có thể sẽ cảm thấy sợ hãi nếu họ hiểu sai mục đích của bạn. Nhìn vào mắt họ khi nói chuyện nhưng hãy đảm bảo rằng thỉnh thoảng bạn có nhìn và chuyển sự chú ý của bản thân tới việc khác. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn không có khuynh hướng nhìn chằm chằm vào cơ thể của người khác (ngực, tay, giày hay bất cứ bộ phận nào khác) cho dù là vì thích thú hay tò mò. Nói chung, bạn sẽ không muốn khiến cho ai đó cảm thấy rằng họ đang bị săm soi.
- Có cuộc sống riêng. Con gái thường không có cảm tình những chàng trai vô công rồi nghề và suốt ngày bám chặt lấy họ. Một vài người có thể thích điều đó nhưng đều là vì những lý do không chính đáng - hoặc là họ cảm thấy không an toàn và khao khát được quan tâm hoặc là họ là những người thích kiểm soát bạn trai. Trừ phi bạn muốn ở trong tình cảnh đó, còn không hãy đảm bảo rằng bạn có các mối quan hệ, sở thích, và mục đích riêng.
- Nếu bạn thuộc típ người nhút nhát, sẽ rất hữu ích nếu bạn có một người bạn luôn ở bên cạnh và ủng hộ bạn.
- Học cách đọc ngôn ngữ cơ thể. Dù bạn có nhận ra hay không, mọi người luôn đưa ra những tín hiệu nhất định thể hiện cảm giác của họ đối với bạn. Nếu bạn có thể đọc được những tín hiệu này, bạn sẽ có thể sử dụng từ ngữ và cách ứng xử phù hợp để làm những điều mà cô ấy thích hay ngừng lãng phí thời gian với những người không thích bất cứ điều gì bạn nói hay bạn làm.
## Cảnh báo
- Một trong những điều khiến nhiều chàng trai không dám tiến tới đó là vì sợ rằng cô ấy sẽ hiểu sai về mình. Ví dụ, có thể bạn không muốn mang giúp cô ấy một thứ gì đó bởi vì bạn lo lắng cô ấy sẽ nghĩ rằng bạn là một người gia trưởng và bạn đang ngụ ý rằng cô ấy không thể tự mang nó. Tuy nhiên, hãy gạt bỏ nỗi sợ hãi và nghĩ về việc mà bạn thật sự làm. Bạn chỉ giúp đỡ cô ấy đơn thuần vì bạn muốn thế, và điều đó chẳng có gì sai trái cả. Nếu bạn không hề có ý đánh giá năng lực của cô ấy, vậy thì cô ấy không phải là một cô gái tử tế bởi cô ấy đã nghĩ về bạn như vậy, phải không? Vì vậy hãy
[mạnh dạn](/wiki/Tr%E1%BB%9F_n%C3%AAn_Can_%C4%91%E1%BA%A3m)lên. Nếu việc bạn đang làm xuất phát từ tấm lòng thì một cô gái tốt bụng sẽ hiểu được điều đó.
- Lạc quan. Nếu bạn có một ngày thật tồi tệ, hãy cứ vui vẻ chào hỏi họ và cười thật tươi. Đừng phàn nàn với một cô gái về tắc đường, về cấp trên hay công việc của bạn. Nếu bạn không chịu được, hãy than phiền một chút sau đó kết thúc bằng câu "thật may vì giờ anh đã ở đây với em!"
- Đừng sử dụng những câu nói sến sẩm. Các cô gái thường thích những anh chàng thật thà chứ không phải những người luôn thích nói những lời lấy từ trên mạng.
- Đừng nói về những mối quan hệ trong quá khứ. Đây là điều cấm kỵ và cần phải tránh. Bạn sẽ chỉ thể hiện ra rằng bạn vẫn chưa quên được những cảm xúc đó. Nếu cô ấy hỏi về những mối quan hệ cũ của bạn, hãy chỉ nói với cô ấy bạn nhận ra rằng hai người không hợp nhau như bạn nghĩ, vì vậy bạn đã dừng lại và tìm kiếm một người khác thích hợp hơn. Hãy kể thật ngắn gọn và đừng bao giờ hỏi về người yêu cũ của cô ấy.
- Cần nhắc lại một lần nữa đó là bạn không nên kể đi kể lại về những sở thích hay mối quan tâm riêng trừ phi người đó cũng có hứng thú hoặc hỏi
*rất nhiều*câu hỏi. Nếu họ chỉ hỏi một vài câu, điều đó không có nghĩa là họ cảm thấy hứng thú, có thể họ chỉ đang tỏ ra lịch sự, vì vậy đừng quá hào hứng kể lể chuyện riêng của bạn. Khi gặp ai đó lần đầu tiên, hãy lắng nghe những gì họ nói hơn là chỉ nói về bản thân mình.

Cache-Control: private, must-revalidate, max-age=0

Vary: Accept-Encoding,Cookie,User-Agent

Content-Language: vi


text:
Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
Chữa trị bệnh lý tuyến giáp
Từ Thư viện Khoa học VLOS
Tuyến giáp là một tuyến nội tiết có hình nơ hoặc hình bướm cong lại ở phần dưới của cổ họng. Đây là một tuyến nội tiết quan trọng có vai trò sản sinh thyroxine. Thyroxine là một hormone giúp điều hòa quá trình chuyển hóa, nhịp tim, đặc biệt, với trẻ em, thyroxine còn đóng vai trò trong sự phát triển và lớn lên của trẻ.[1] Mất cân bằng tuyến giáp có thể ở dạng kém hoạt động hoặc hoạt động quá mức. Với một chế độ dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi phù hợp đi kèm với tự giảm áp lực cuộc sống, bạn có thể hỗ trợ chức năng tuyến giáp của chính mình.
Mục lục
Các bước
Chọn thức ăn phù hợp
- Hiểu được mối liên quan giữa dinh dưỡng và chức năng tuyến giáp. Tuyến giáp hoạt động dựa vào các nguồn dinh dưỡng có chứa i-ốt, selen và các vitamin cần thiết. Việc mất cân bằng dinh dưỡng sẽ dẫn đến hoạt động bất thường của tuyến giáp.
- Dành thời gian cho chế độ dinh dưỡng. Dù rằng điều này là không hề đơn giản, nhưng việc bạn tự vào bếp chuẩn bị đồ ăn cho gia đình và bản thân sẽ giúp mọi người có một chế độ ăn lành mạnh hơn.
- Hạn chế việc sử dụng đồ ăn đã qua chế biến. Đường là một chất thường được thêm vào trong các quá trình chế biến thực phẩm công nghiệp, và chính đường có thể làm các vấn đề về tuyến giáp trở nên trầm trọng hơn. Nấu ăn sử dụng thực phẩm tươi mới, chưa qua chế biến là cách tốt nhất, dẫu rằng có thể bạn sẽ cần thời gian để học hỏi và luyện tập để đạt được trình độ đó. Sử dụng đồ ăn nguyên chất chưa qua chế biến còn giúp giữ được phần lớn các loại vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng vốn có trong thực phẩm.
- Quy tắc đầu tiên trong nhận biết đồ ăn đã qua chế biến là đồ ăn có màu quá trắng, như bánh mì trắng, gạo trắng, pasta trắng, đều là đồ ăn đã được chế biến kỹ. Vì thế hãy thay thế những đồ nêu trên bằng bánh mì, pasta làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu.
- Tăng khẩu phần rau củ quả trong thực đơn. Bất cứ khi nào có thể, hãy sử dụng các thực phẩm hữu cơ tươi mới theo mùa có xuất xứ từ nơi bạn đang sinh sống. Đừng quá lo ngại về nguồn rau sạch, hãy thêm rau củ quả, kể cả loại đông lạnh, vào khẩu phần của bạn, vì xét cho cùng thì có còn hơn không.
- Hạn chế ăn thịt. Hãy giảm khẩu phần thịt trong các bữa ăn, đặc biệt là thịt đỏ.[2] Nếu bạn ăn thịt, đối với thịt bò, hãy ăn thịt nạc (đặc biệt là từ những con bò được nuôi bằng cỏ bởi chúng sẽ cung cấp thịt với hàm lượng chất béo omega-3 và omega-6 cao hơn), đối với gia cầm, hạn chế ăn da.
- Hãy sử dụng thịt động vật được nuôi tự nhiên mà không dùng kháng sinh hay hormone. Phần lớn các hãng đều ghi trên bao bì thịt của họ là không chứa hormone. Nếu thông tin này không được đưa ra có nghĩa là loại thịt đó có chứa hormone. Tốt nhất bạn hãy mua thịt từ những gian hàng cung cấp thịt chăn nuôi hữu cơ.
- Tăng cường ăn cá. Cá là nguồn cung cấp protein dồi dào và chất lượng, đồng thời cá còn chứa hàm lượng cao chất béo omega-3.[3] Thường thì cá ít có mỡ và việc nấu các món cá cũng không quá phức tạp.
- Chú ý khi chọn cá. Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao có thể không tốt cho tuyến giáp của bạn.[4]
- Thêm vào thực đơn các loại thực phẩm họ đậu. Thực phẩm họ đậu có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để tuyến giáp có thể sản xuất hormone tuyến giáp. Các loại đậu cũng là nguồn cung cấp protein đáng kể cho người ăn chay.
- Giảm sử dụng đường. Để giảm lượng đường bạn tiêu thụ, hãy sử dụng các loại carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt. Cần hạn chế đường và các chất thay thế đường. Các loại đường thông thường từ đường mía cho tới si-rô có hàm lượng fructose cao đều có thể được coi là chất gây nghiện.[5] Nếu bạn gặp khó khăn trong việc “cai” đồ ngọt, hãy thử sử dụng cỏ ngọt stevia để thay thế.
- Bệnh nhân tiểu đường cần được kiểm tra tuyến giáp. Những người mắc bệnh về tuyến giáp cần kiểm soát lượng đường máu bởi tiểu đường và bệnh lý tuyến giáp là hai bệnh thường được phát hiện ở cùng một bệnh nhân.
- Nạp đủ i-ốt. Nếu khẩu phần ăn thường ngày của bạn chứa nhiều muối và thịt đỏ thì có lẽ bạn đã nạp đủ i-ốt cho cơ thể. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn đang hạn chế sử dụng muối để khống chế huyết áp, hãy đảm bảo rằng bạn có thể bổ sung i-ốt từ các nguồn khác bởi i-ốt chính là nhiên liệu để tuyến giáp có thể hoạt động bình thường. Nếu cần thiết, hãy mua loại thực phẩm chức năng chất lượng cao có chứa ít nhất 50% lượng i-ốt bạn cần mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn những thực phẩm sau để bổ sung i-ốt:[6]
- Thực vật biển có màu nâu (tảo các loại)
- Đồ biển và cá
- Sữa chua
- Sữa
- Trứng
- Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thực phẩm chức năng bổ sung khác. Gặp gỡ bác sĩ để được tư vấn thêm về lợi ích của thực phẩm bổ sung kẽm và selen cũng như khoáng chất cần thiết để duy trì được chức năng bình thường của tuyến giáp. Bạn cũng nên hỏi về việc bổ sung thêm vitamin D3 (2000 IU mỗi ngày).[7] Các bệnh tự miễn dịch cũng có liên quan tới nồng độ thấp vitamin D.
- Uống nhiều nước. Hãy cố gắng duy trì cho cơ thể luôn đủ nước. Nước sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường và khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh.
Luyện tập và nghỉ ngơi
- Nhận thức được tầm quan trọng của luyện tập đối với chức năng tuyến giáp. Hãy luyện tập thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày. Bạn không nhất thiết phải tập những bài tập nặng hay đến phòng gym. Chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể khiến sức khỏe của bạn được cải thiện. Bạn có thể tăng thời gian hoặc quãng đường đi bộ nếu bạn thấy bản thân cần tăng cường độ tập luyện.
- Tham gia lớp học thể dục thẩm mỹ. Nếu bạn thấy khó khăn trong việc tự tạo động lực để tuyện tập, hãy thử tham gia một lớp học thể dục thẩm mỹ xem sao. Các lớp học như lớp yoga, thái cực quyền, khí công là những lựa chọn tuyệt vời để duy trì sự năng động của cơ thể cũng như chức năng tuyến giáp.
- Luyện tập giúp lưu thông máu. Lưu thông máu sẽ giúp hormone tuyến giáp được đưa tới từng tế bào.[8]
- Giảm áp lực cuộc sống. Hãy xác định các nguồn gây áp lực cho bạn và cố gắng đưa ra giải pháp hạn chế sự ảnh hưởng của chúng tới cuộc sống và công việc của bạn. Bạn có thể sẽ phải đưa ra một số quyết định khó khăn về những yêu cầu bạn đã đồng ý trong quá khứ, tuy nhiên nên nhớ sức khỏe là trên hết. Hãy học các kỹ năng thiền như hít thở, quan sát và đếm nhịp thở.
- Quan sát theo hệ thống chakra. Hãy ngồi yên lặng và nghĩ về một luồng sáng xanh đang đi vào cơ thể bạn qua tuyến giáp. Mỗi lần bạn hít vào, luồng sáng sẽ càng sáng và xanh hơn, còn khi bạn thở ra, luồng sáng nhạt đi. Hãy giữ suy nghĩ này trong đầu càng lâu càng tốt và cố gắng nghĩ về điều đó ít nhất 5 phút mỗi ngày.
- Theo phương pháp năng lượng chakra cổ xưa, tuyến giáp là chakra thứ 5 (Vishuddha) đặc trưng bởi màu xanh.[9]
- Dành thời gian để nghỉ ngơi. Bạn cần được ngủ đủ giấc vào ban đêm và nghỉ ngơi hợp lý vào ban ngày. Tuyến giáp rất nhạy cảm với áp lực, căng thẳng vì đây là một trong những tuyến nội tiết mà hoạt động của chúng có ảnh hưởng tới áp lực. Chính vì thế, tuyến giáp của bạn cần có thời gian để “hồi phục”. Hãy dành cho tuyến giáp thời gian nghỉ ngơi và thư giãn.
Nhận biết chức năng tuyến giáp
- Nhược giáp – tuyến giáp hoạt động dưới mức bình thường. Nhược giáp có thể xảy ra do nhiễm vi-rút, ảnh hưởng của phóng xạ, do một số loại thuốc, mang thai và một vài nguyên nhân hiếm gặp khác. Thường thì thiếu i-ốt có thể gây ra nhược giáp. Nhược giáp có thể được chẩn đoán qua các triệu chứng và xét nghiệm (ví dụ như nồng độ TSH cao). Các triệu chứng của chứng nhược giáp bao gồm:
- Mệt mỏi
- Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt
- Táo bón
- Lo âu
- Tóc khô gãy
- Rụng tóc
- Da khô
- Giấc ngủ chập chờn, thường là ngủ nhiều
- Chịu lạnh kém
- Nhịp tim chậm
- Sưng tuyến giáp (bướu cổ)
- Tăng cân không rõ nguyên do hoặc khó giảm cân
- Cường giáp – tuyến giáp hoạt động quá mức bình thường. Cường giáp thường được biết đến với cái tên là bệnh Grave. Cường giáp có thể xuất hiện do các nốt ở tuyến giáp. Chứng bệnh này có thể được chẩn đoán thông qua các triệu chứng và xét nghiệm (ví dụ như nồng độ TSH trong máu thấp). Nếu không được điều trị hoặc điều trị không đến nơi đến chốn, cường giáp có thể gây đến các vấn đề về tim, xương và một tình trạng sức khỏe trầm trọng là bão giáp trạng. Các triệu chứng của cường giáp bao gồm:
- Tim đập nhanh
- Hô hấp nhanh
- Thường xuyên đi cầu phân lỏng
- Tóc mỏng và rụng tóc
- Giảm cân không rõ nguyên do
- Thường xuyên ở trạng thái bối rối, cáu gắt và có cảm giác thừa năng lượng
- Tâm trạng không ổn định
- Chịu nhiệt kém
- Ra mồ hôi nhiều
- Da có sắc đỏ và có thể ngứa
- Nắm rõ thời điểm cần gặp bác sĩ. Nếu tình trạng tuyến giáp của bạn đang xấu đi, hoặc bạn vẫn gặp phải các triệu chứng kể trên (cường giáp hoặc nhược giáp) trong vòng 4-6 tuần mà không có gì tiến triển, hãy tìm phương pháp điều trị chuyên khoa. Đầu tiên bạn nên tìm gặp bác sĩ đa khoa để khám tổng quan, sau đó bạn có thể cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa về tuyến giáp.
- Nếu bạn bị nhược giáp, thường thì bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn dùng hormone thay thế cho hormone tuyến giáp (levothyroxine) .[10], Có nhiều phương pháp để điều trị trong trường hợp bạn bị cường giáp hay bệnh Grave, ví dụ như điều trị bằng phóng xạ, sử dụng thuốc để điều trị nhịp tim bất ổn hay phẫu thuật.[11]
- Tiếp tục các hoạt động có lợi. Nếu bạn được điều trị y tế, bạn vẫn nên duy trì chế độ ăn, tập luyện và nghỉ ngơi đã nêu ở trên để có thể hỗ trợ cho hoạt động của tuyến giáp. Tuy nhiên, hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện hoặc tham gia vào các hoạt động đó.
Lời khuyên
- Nhược giáp phổ biến nhất là ở dạng viêm tuyến giáp Hashimoto, đây là một rối loạn tự miễn dịch trong đó hệ thống miễn dịch của bạn bị “rối loạn” và tấn công tế bào cơ thể của chính bạn, trong trường hợp này là tế bài tuyến giáp. Nếu không được chữa trị triệt để, nhược giáp có thể dẫn tới các bệnh về tim mạch, vô sinh hay béo phì và khiến bạn có nguy cơ gặp phải các vấn để khác về rối loạn tự miễn dịch.
- Có thể bạn đã biết rằng khi bị nhược giáp, bạn nên tránh các loại thực phẩm như súp lơ, cải bắp, cải bruxel, đào và lê bởi chúng có chứa nhiều chất ức chế quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp T4. Trừ khi bạn mê các loại thực phẩm này đến độ ăn vài kg một ngày, còn không thì chúng vẫn có lợi nhiều hơn hại.
- Nếu bạn muốn sử dụng thảo dược để cải thiện chức năng tuyến giáp, hãy tham khảo ý kiến từ các chuyên gia thuộc lĩnh vực này. Họ có thể đưa ra cho bạn một vài loại thảo dược nhất định có thể phù hợp với nhu cầu của bạn.
- Hãy sử dụng nồi hầm để nấu ăn hoặc sơ chế đồ ăn.
- Nướng hoặc hấp rau sẽ giúp giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn so với luộc.
Cảnh báo
- Nếu bạn gặp phải bất cứ triệu chứng nào đã được nêu ở trên, hãy hẹn gặp bác sĩ và đề nghị được xét nghiệm tuyến giáp. Nếu chỉ kiểm tra TSH và bác sĩ cho rằng “mọi thứ đều bình thường và ổn định”, nhưng bạn vẫn gặp phải các triệu chứng trên, hãy đề nghị với chuyên gia để được kiểm tra nồng độ T4 (fT4) và T3 (fT3). Một số người có TSH nằm ở mức bình thường, tuy nhiên hormone này lại không thể được chuyển hóa thành T3 hoặc T4 (hai dạng hormone hoạt động), vì thế họ thuộc trường hợp suy giáp “cận lâm sàng”.
Nguồn và Trích dẫn
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=5778
- ↑ http://www.md-health.com/Foods-To-Be-Avoided-By-Hypothyroid-Patients.html
- ↑ http://renegadehealth.com/blog/2011/06/22/the-thyroid-diet-connection
- ↑ http://lowthyroiddiet.com/foods-to-eat.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23719144
- ↑ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=69
- ↑ http://www.todaysdietitian.com/newarchives/070112p40.shtml
- ↑ http://www.todaysdietitian.com/newarchives/070112p40.shtml
- ↑ http://www.yogitimes.com/article/open-5th-fith-chakra-expression-speaking-talking-thyroid-problems-confidence-unblock-throat
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/basics/treatment/con-20021179
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/graves-disease/basics/treatment/con-20025811

markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)
# Chữa trị bệnh lý tuyến giáp
Từ Thư viện Khoa học VLOS
Tuyến giáp là một tuyến nội tiết có hình nơ hoặc hình bướm cong lại ở phần dưới của cổ họng. Đây là một tuyến nội tiết quan trọng có vai trò sản sinh thyroxine. Thyroxine là một hormone giúp điều hòa quá trình chuyển hóa, nhịp tim, đặc biệt, với trẻ em, thyroxine còn đóng vai trò trong sự phát triển và lớn lên của trẻ.
Mất cân bằng tuyến giáp có thể ở dạng kém hoạt động hoặc hoạt động quá mức. Với một chế độ dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi phù hợp đi kèm với tự giảm áp lực cuộc sống, bạn có thể hỗ trợ chức năng tuyến giáp của chính mình.
[1]
## Mục lục
## Các bước
### Chọn thức ăn phù hợp
- Hiểu được mối liên quan giữa dinh dưỡng và chức năng tuyến giáp. Tuyến giáp hoạt động dựa vào các nguồn dinh dưỡng có chứa i-ốt, selen và các vitamin cần thiết. Việc mất cân bằng dinh dưỡng sẽ dẫn đến hoạt động bất thường của tuyến giáp.
- Dành thời gian cho chế độ dinh dưỡng. Dù rằng điều này là không hề đơn giản, nhưng việc bạn tự vào bếp chuẩn bị đồ ăn cho gia đình và bản thân sẽ giúp mọi người có một chế độ ăn lành mạnh hơn.
- Hạn chế việc sử dụng đồ ăn đã qua chế biến. Đường là một chất thường được thêm vào trong các quá trình chế biến thực phẩm công nghiệp, và chính đường có thể làm các vấn đề về tuyến giáp trở nên trầm trọng hơn.
[Nấu ăn](/wiki/N%E1%BA%A5u_%C4%83n)sử dụng thực phẩm tươi mới, chưa qua chế biến là cách tốt nhất, dẫu rằng có thể bạn sẽ cần thời gian để học hỏi và luyện tập để đạt được trình độ đó. Sử dụng đồ ăn nguyên chất chưa qua chế biến còn giúp giữ được phần lớn các loại vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng vốn có trong thực phẩm.
- Quy tắc đầu tiên trong nhận biết đồ ăn đã qua chế biến là đồ ăn có màu quá trắng, như bánh mì trắng, gạo trắng, pasta trắng, đều là đồ ăn đã được chế biến kỹ. Vì thế hãy thay thế những đồ nêu trên bằng bánh mì, pasta làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu.
- Tăng khẩu phần rau củ quả trong thực đơn. Bất cứ khi nào có thể, hãy sử dụng các thực phẩm hữu cơ tươi mới theo mùa có xuất xứ từ nơi bạn đang sinh sống. Đừng quá lo ngại về nguồn rau sạch, hãy thêm rau củ quả, kể cả loại đông lạnh, vào khẩu phần của bạn, vì xét cho cùng thì có còn hơn không.
- Hạn chế ăn thịt. Hãy giảm khẩu phần thịt trong các bữa ăn, đặc biệt là thịt đỏ.
Nếu bạn ăn thịt, đối với thịt bò, hãy ăn thịt nạc (đặc biệt là từ những con bò được nuôi bằng cỏ bởi chúng sẽ cung cấp thịt với hàm lượng chất béo omega-3 và omega-6 cao hơn), đối với gia cầm, hạn chế ăn da. [[2]](#cite_note-2)
- Hãy sử dụng thịt động vật được nuôi tự nhiên mà không dùng kháng sinh hay hormone. Phần lớn các hãng đều ghi trên bao bì thịt của họ là không chứa hormone. Nếu thông tin này không được đưa ra có nghĩa là loại thịt đó có chứa hormone. Tốt nhất bạn hãy mua thịt từ những gian hàng cung cấp thịt chăn nuôi hữu cơ.
- Tăng cường ăn cá. Cá là nguồn cung cấp protein dồi dào và chất lượng, đồng thời cá còn chứa hàm lượng cao chất béo omega-3.
Thường thì cá ít có mỡ và việc nấu các món cá cũng không quá phức tạp. [[3]](#cite_note-3)
- Chú ý khi chọn cá. Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao có thể không tốt cho tuyến giáp của bạn.
[[4]](#cite_note-4)
- Chú ý khi chọn cá. Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao có thể không tốt cho tuyến giáp của bạn.
- Thêm vào thực đơn các loại thực phẩm họ đậu. Thực phẩm họ đậu có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để tuyến giáp có thể sản xuất hormone tuyến giáp. Các loại đậu cũng là nguồn cung cấp protein đáng kể cho người ăn chay.
- Giảm sử dụng đường. Để giảm lượng đường bạn tiêu thụ, hãy sử dụng các loại carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt. Cần hạn chế đường và các chất thay thế đường. Các loại đường thông thường từ đường mía cho tới si-rô có hàm lượng fructose cao đều có thể được coi là chất gây nghiện.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc “cai” đồ ngọt, hãy thử sử dụng cỏ ngọt stevia để thay thế. [[5]](#cite_note-5)
- Bệnh nhân tiểu đường cần được kiểm tra tuyến giáp. Những người mắc bệnh về tuyến giáp cần kiểm soát lượng đường máu bởi tiểu đường và bệnh lý tuyến giáp là hai bệnh thường được phát hiện ở cùng một bệnh nhân.
- Nạp đủ i-ốt. Nếu khẩu phần ăn thường ngày của bạn chứa nhiều muối và thịt đỏ thì có lẽ bạn đã nạp đủ i-ốt cho cơ thể. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn đang hạn chế sử dụng muối để khống chế huyết áp, hãy đảm bảo rằng bạn có thể bổ sung i-ốt từ các nguồn khác bởi i-ốt chính là nhiên liệu để tuyến giáp có thể hoạt động bình thường. Nếu cần thiết, hãy mua loại thực phẩm chức năng chất lượng cao có chứa ít nhất 50% lượng i-ốt bạn cần mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn những thực phẩm sau để bổ sung i-ốt:
[[6]](#cite_note-6)
- Thực vật biển có màu nâu (tảo các loại)
- Đồ biển và cá
- Sữa chua
- Sữa
- Trứng
- Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thực phẩm chức năng bổ sung khác. Gặp gỡ bác sĩ để được tư vấn thêm về lợi ích của thực phẩm bổ sung kẽm và selen cũng như khoáng chất cần thiết để duy trì được chức năng bình thường của tuyến giáp. Bạn cũng nên hỏi về việc bổ sung thêm vitamin D3 (2000 IU mỗi ngày).
Các bệnh tự miễn dịch cũng có liên quan tới nồng độ thấp vitamin D. [[7]](#cite_note-7)
- Uống nhiều nước. Hãy cố gắng duy trì cho cơ thể luôn đủ nước. Nước sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường và khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh.
### Luyện tập và nghỉ ngơi
- Nhận thức được tầm quan trọng của luyện tập đối với chức năng tuyến giáp. Hãy luyện tập thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày. Bạn không nhất thiết phải tập những bài tập nặng hay đến phòng gym. Chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể khiến sức khỏe của bạn được cải thiện. Bạn có thể tăng thời gian hoặc quãng đường đi bộ nếu bạn thấy bản thân cần tăng cường độ tập luyện.
- Tham gia lớp học thể dục thẩm mỹ. Nếu bạn thấy khó khăn trong việc tự tạo động lực để tuyện tập, hãy thử tham gia một lớp học thể dục thẩm mỹ xem sao. Các lớp học như lớp yoga, thái cực quyền, khí công là những lựa chọn tuyệt vời để duy trì sự năng động của cơ thể cũng như chức năng tuyến giáp.
- Luyện tập giúp lưu thông máu. Lưu thông máu sẽ giúp hormone tuyến giáp được đưa tới từng tế bào.
[[8]](#cite_note-8)
- Luyện tập giúp lưu thông máu. Lưu thông máu sẽ giúp hormone tuyến giáp được đưa tới từng tế bào.
- Giảm áp lực cuộc sống. Hãy xác định các nguồn gây áp lực cho bạn và cố gắng đưa ra giải pháp hạn chế sự ảnh hưởng của chúng tới cuộc sống và công việc của bạn. Bạn có thể sẽ phải đưa ra một số quyết định khó khăn về những yêu cầu bạn đã đồng ý trong quá khứ, tuy nhiên nên nhớ sức khỏe là trên hết. Hãy học các kỹ năng thiền như hít thở, quan sát và đếm nhịp thở.
- Quan sát theo hệ thống chakra. Hãy ngồi yên lặng và nghĩ về một luồng sáng xanh đang đi vào cơ thể bạn qua tuyến giáp. Mỗi lần bạn hít vào, luồng sáng sẽ càng sáng và xanh hơn, còn khi bạn thở ra, luồng sáng nhạt đi. Hãy giữ suy nghĩ này trong đầu càng lâu càng tốt và cố gắng nghĩ về điều đó ít nhất 5 phút mỗi ngày.
- Theo phương pháp năng lượng chakra cổ xưa, tuyến giáp là chakra thứ 5 (Vishuddha) đặc trưng bởi màu xanh.
[[9]](#cite_note-9)
- Theo phương pháp năng lượng chakra cổ xưa, tuyến giáp là chakra thứ 5 (Vishuddha) đặc trưng bởi màu xanh.
- Dành thời gian để nghỉ ngơi. Bạn cần được ngủ đủ giấc vào ban đêm và nghỉ ngơi hợp lý vào ban ngày. Tuyến giáp rất nhạy cảm với áp lực, căng thẳng vì đây là một trong những tuyến nội tiết mà hoạt động của chúng có ảnh hưởng tới áp lực. Chính vì thế, tuyến giáp của bạn cần có thời gian để “hồi phục”. Hãy dành cho tuyến giáp thời gian nghỉ ngơi và thư giãn.
### Nhận biết chức năng tuyến giáp
- Nhược giáp – tuyến giáp hoạt động dưới mức bình thường. Nhược giáp có thể xảy ra do nhiễm vi-rút, ảnh hưởng của phóng xạ, do một số loại thuốc, mang thai và một vài nguyên nhân hiếm gặp khác. Thường thì thiếu i-ốt có thể gây ra nhược giáp. Nhược giáp có thể được chẩn đoán qua các triệu chứng và xét nghiệm (ví dụ như nồng độ TSH cao). Các triệu chứng của chứng nhược giáp bao gồm:
- Mệt mỏi
- Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt
- Táo bón
- Lo âu
- Tóc khô gãy
- Rụng tóc
- Da khô
- Giấc ngủ chập chờn, thường là ngủ nhiều
- Chịu lạnh kém
- Nhịp tim chậm
- Sưng tuyến giáp (bướu cổ)
- Tăng cân không rõ nguyên do hoặc khó giảm cân
- Cường giáp – tuyến giáp hoạt động quá mức bình thường. Cường giáp thường được biết đến với cái tên là bệnh Grave. Cường giáp có thể xuất hiện do các nốt ở tuyến giáp. Chứng bệnh này có thể được chẩn đoán thông qua các triệu chứng và xét nghiệm (ví dụ như nồng độ TSH trong máu thấp). Nếu không được điều trị hoặc điều trị không đến nơi đến chốn, cường giáp có thể gây đến các vấn đề về tim, xương và một tình trạng sức khỏe trầm trọng là bão giáp trạng. Các triệu chứng của cường giáp bao gồm:
- Tim đập nhanh
- Hô hấp nhanh
- Thường xuyên đi cầu phân lỏng
- Tóc mỏng và rụng tóc
- Giảm cân không rõ nguyên do
- Thường xuyên ở trạng thái bối rối, cáu gắt và có cảm giác thừa năng lượng
- Tâm trạng không ổn định
- Chịu nhiệt kém
- Ra mồ hôi nhiều
- Da có sắc đỏ và có thể ngứa
- Nắm rõ thời điểm cần gặp bác sĩ. Nếu tình trạng tuyến giáp của bạn đang xấu đi, hoặc bạn vẫn gặp phải các triệu chứng kể trên (cường giáp hoặc nhược giáp) trong vòng 4-6 tuần mà không có gì tiến triển, hãy tìm phương pháp điều trị chuyên khoa. Đầu tiên bạn nên tìm gặp bác sĩ đa khoa để khám tổng quan, sau đó bạn có thể cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa về tuyến giáp.
- Nếu bạn bị nhược giáp, thường thì bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn dùng hormone thay thế cho hormone tuyến giáp (levothyroxine) .
, Có nhiều phương pháp để điều trị trong trường hợp bạn bị cường giáp hay bệnh Grave, ví dụ như điều trị bằng phóng xạ, sử dụng thuốc để điều trị nhịp tim bất ổn hay phẫu thuật. [[10]](#cite_note-10) [[11]](#cite_note-11)
- Nếu bạn bị nhược giáp, thường thì bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn dùng hormone thay thế cho hormone tuyến giáp (levothyroxine) .
- Tiếp tục các hoạt động có lợi. Nếu bạn được điều trị y tế, bạn vẫn nên duy trì chế độ ăn, tập luyện và nghỉ ngơi đã nêu ở trên để có thể hỗ trợ cho hoạt động của tuyến giáp. Tuy nhiên, hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện hoặc tham gia vào các hoạt động đó.
## Lời khuyên
- Nhược giáp phổ biến nhất là ở dạng viêm tuyến giáp Hashimoto, đây là một rối loạn tự miễn dịch trong đó hệ thống miễn dịch của bạn bị “rối loạn” và tấn công tế bào cơ thể của chính bạn, trong trường hợp này là tế bài tuyến giáp. Nếu không được chữa trị triệt để, nhược giáp có thể dẫn tới các bệnh về tim mạch, vô sinh hay béo phì và khiến bạn có nguy cơ gặp phải các vấn để khác về rối loạn tự miễn dịch.
- Có thể bạn đã biết rằng khi bị nhược giáp, bạn nên tránh các loại thực phẩm như súp lơ, cải bắp, cải bruxel, đào và lê bởi chúng có chứa nhiều chất ức chế quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp T4. Trừ khi bạn mê các loại thực phẩm này đến độ ăn vài kg một ngày, còn không thì chúng vẫn có lợi nhiều hơn hại.
- Nếu bạn muốn sử dụng thảo dược để cải thiện chức năng tuyến giáp, hãy tham khảo ý kiến từ các chuyên gia thuộc lĩnh vực này. Họ có thể đưa ra cho bạn một vài loại thảo dược nhất định có thể phù hợp với nhu cầu của bạn.
- Hãy sử dụng nồi hầm để
[nấu ăn](/wiki/N%E1%BA%A5u_%C4%83n)hoặc sơ chế đồ ăn.
- Nướng hoặc hấp rau sẽ giúp giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn so với luộc.
## Cảnh báo
- Nếu bạn gặp phải
**bất cứ**triệu chứng nào đã được nêu ở trên, hãy hẹn gặp bác sĩ và đề nghị được xét nghiệm tuyến giáp. Nếu chỉ kiểm tra TSH và bác sĩ cho rằng “mọi thứ đều bình thường và ổn định”, nhưng bạn vẫn gặp phải các triệu chứng trên, hãy đề nghị với chuyên gia để được kiểm tra nồng độ T4 (fT4) và T3 (fT3). Một số người có TSH nằm ở mức bình thường, tuy nhiên hormone này lại không thể được chuyển hóa thành T3 hoặc T4 (hai dạng hormone hoạt động), vì thế họ thuộc trường hợp suy giáp “cận lâm sàng”.
## Nguồn và Trích dẫn
[↑](#cite_ref-1) [http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=5778](http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=5778) [↑](#cite_ref-2) [http://www.md-health.com/Foods-To-Be-Avoided-By-Hypothyroid-Patients.html](http://www.md-health.com/Foods-To-Be-Avoided-By-Hypothyroid-Patients.html) [↑](#cite_ref-3) [http://renegadehealth.com/blog/2011/06/22/the-thyroid-diet-connection](http://renegadehealth.com/blog/2011/06/22/the-thyroid-diet-connection) [↑](#cite_ref-4) [http://lowthyroiddiet.com/foods-to-eat.htm](http://lowthyroiddiet.com/foods-to-eat.htm) [↑](#cite_ref-5) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23719144](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23719144) [↑](#cite_ref-6) [http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=69](http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=69) [↑](#cite_ref-7) [http://www.todaysdietitian.com/newarchives/070112p40.shtml](http://www.todaysdietitian.com/newarchives/070112p40.shtml) [↑](#cite_ref-8) [http://www.todaysdietitian.com/newarchives/070112p40.shtml](http://www.todaysdietitian.com/newarchives/070112p40.shtml) [↑](#cite_ref-9) [http://www.yogitimes.com/article/open-5th-fith-chakra-expression-speaking-talking-thyroid-problems-confidence-unblock-throat](http://www.yogitimes.com/article/open-5th-fith-chakra-expression-speaking-talking-thyroid-problems-confidence-unblock-throat) [↑](#cite_ref-10) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/basics/treatment/con-20021179](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/basics/treatment/con-20021179) [↑](#cite_ref-11) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/graves-disease/basics/treatment/con-20025811](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/graves-disease/basics/treatment/con-20025811)

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

X-Content-Type-Options: nosniff

Connection: close

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-cache, no-store, max-age=0, must-revalidate

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
Lịch sử 6 - Mở đầu - Phần 1 - Bài 7, NXBGD
Từ Thư viện Khoa học VLOS
BÀI 7: ÔN TẬP
Bài liên quan
Liên kết đến đây
- Lịch sử 6 - Mở đầu - Bài 1, NXBGD
- Lịch sử 6 - Mở đầu - Bài 2, NXBGD
- Lịch sử 6 - Mở đầu - Phần 1 - Bài 3, NXBGD
- Lịch sử 6 - Mở đầu - Phần 1 - Bài 4, NXBGD
- Lịch sử 6 - Mở đầu - Phần 1 - Bài 5, NXBGD
- Lịch sử 6 - Mở đầu - Phần 1 - Bài 6, NXBGD
- Lịch sử 6 - Phần 2 - Chương 1 Bài 1, NXBGD
- Lịch sử 6 - Phần 2 - Chương 1 Bài 8, NXBGD
- Lịch sử 6 - Phần 2 - Chương 1 Bài 9, NXBGD
- Lịch sử 6 - Phần 2 - Chương 2 Bài 10, NXBGD
- Xem thêm liên kết đến trang này.

markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)
# Lịch sử 6 - Mở đầu - Phần 1 - Bài 7, NXBGD
Từ Thư viện Khoa học VLOS
**BÀI 7: ÔN TẬP**
## Bài liên quan
## Liên kết đến đây
-
[Lịch sử 6 - Mở đầu - Bài 1, NXBGD](/wiki/L%E1%BB%8Bch_s%E1%BB%AD_6_-_M%E1%BB%9F_%C4%91%E1%BA%A7u_-_B%C3%A0i_1,_NXBGD)
-
[Lịch sử 6 - Mở đầu - Bài 2, NXBGD](/wiki/L%E1%BB%8Bch_s%E1%BB%AD_6_-_M%E1%BB%9F_%C4%91%E1%BA%A7u_-_B%C3%A0i_2,_NXBGD)
-
[Lịch sử 6 - Mở đầu - Phần 1 - Bài 3, NXBGD](/wiki/L%E1%BB%8Bch_s%E1%BB%AD_6_-_M%E1%BB%9F_%C4%91%E1%BA%A7u_-_Ph%E1%BA%A7n_1_-_B%C3%A0i_3,_NXBGD)
-
[Lịch sử 6 - Mở đầu - Phần 1 - Bài 4, NXBGD](/wiki/L%E1%BB%8Bch_s%E1%BB%AD_6_-_M%E1%BB%9F_%C4%91%E1%BA%A7u_-_Ph%E1%BA%A7n_1_-_B%C3%A0i_4,_NXBGD)
-
[Lịch sử 6 - Mở đầu - Phần 1 - Bài 5, NXBGD](/wiki/L%E1%BB%8Bch_s%E1%BB%AD_6_-_M%E1%BB%9F_%C4%91%E1%BA%A7u_-_Ph%E1%BA%A7n_1_-_B%C3%A0i_5,_NXBGD)
-
[Lịch sử 6 - Mở đầu - Phần 1 - Bài 6, NXBGD](/wiki/L%E1%BB%8Bch_s%E1%BB%AD_6_-_M%E1%BB%9F_%C4%91%E1%BA%A7u_-_Ph%E1%BA%A7n_1_-_B%C3%A0i_6,_NXBGD)
-
[Lịch sử 6 - Phần 2 - Chương 1 Bài 1, NXBGD](/wiki/L%E1%BB%8Bch_s%E1%BB%AD_6_-_Ph%E1%BA%A7n_2_-_Ch%C6%B0%C6%A1ng_1_B%C3%A0i_1,_NXBGD)
-
[Lịch sử 6 - Phần 2 - Chương 1 Bài 8, NXBGD](/wiki/L%E1%BB%8Bch_s%E1%BB%AD_6_-_Ph%E1%BA%A7n_2_-_Ch%C6%B0%C6%A1ng_1_B%C3%A0i_8,_NXBGD)
-
[Lịch sử 6 - Phần 2 - Chương 1 Bài 9, NXBGD](/wiki/L%E1%BB%8Bch_s%E1%BB%AD_6_-_Ph%E1%BA%A7n_2_-_Ch%C6%B0%C6%A1ng_1_B%C3%A0i_9,_NXBGD)
-
[Lịch sử 6 - Phần 2 - Chương 2 Bài 10, NXBGD](/wiki/L%E1%BB%8Bch_s%E1%BB%AD_6_-_Ph%E1%BA%A7n_2_-_Ch%C6%B0%C6%A1ng_2_B%C3%A0i_10,_NXBGD) *Xem* [thêm liên kết](/wiki/%C4%90%E1%BA%B7c_bi%E1%BB%87t:Li%C3%AAn_k%E1%BA%BFt_%C4%91%E1%BA%BFn_%C4%91%C3%A2y/L%E1%BB%8Bch_s%E1%BB%AD_6_-_M%E1%BB%9F_%C4%91%E1%BA%A7u_-_Ph%E1%BA%A7n_1_-_B%C3%A0i_7,_NXBGD)đến trang này.


text:
Phân biệt giữa suy dinh dưỡng và còi xương
PHÂN BIỆT GIỮA SUY DINH DƯỠNG VÀ CÒI XƯƠNG
Nhiều bà mẹ thường gộp và hiểu suy dinh dưỡng và còi xương là một bệnh, cứ thấy trẻ thấp bé nhẹ cân hơn bình thường là bảo cháu bị còi xương suy dinh dưỡng. Đây là hai bệnh khác nhau và có thể cùng hiện diện trên một cơ thể trẻ. Có trẻ bụ bẫm ăn ngủ tốt (không suy dinh dưỡng) nhưng vẫn bị bệnh còi xương (còi xương thể bụ bẫm), mặt khác nhiều trẻ còi cọc, suy dinh dưỡng nhưng không bị bệnh còi xương.
Người ta chỉ bổ xung vitaminD và can xi theo liều điều trị cho trẻ còi xương, tuy nhiên trong điều trị suy dinh dưỡng có bổ xung vitaminD và can xi nhưng không phải là chủ yếu,
Mục lục
Phân biệt bệnh còi xương và tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ em
Tình trạng suy dinh dưỡng:
Là tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết làm ảnh huởng đến quá trình sống, hoạt động và tăng trưởng, trẻ bị suy dinh dưỡng, có số đo về cân nặng và chiều cao đều thấp hơn trẻ bình thường, cũng có thể kèm theo bệnh còi xương hoặc không.
Bệnh còi xương:
Là một bệnh do không cung cấp đủ nhu cầu về can xi và phốt pho cho nhu cầu phát triển dẫn đến có những tổn thương ở xương. Bệnh có thể gặp ở cả những đứa trẻ rất bụ bẫm, do nhu cầu về canxi, phospho cao hơn trẻ bình thường.
Trẻ suy dinh dưỡng:
Là tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết làm ảnh huởng đến quá trình sống, hoạt động và tăng trưởng bình thường của cơ thể, đứng cân kéo dài hay sụt cân, (các chỉ số về chiều cao và cân nặng dưới mức theo độ tuổi).Trẻ mệt mỏi, không hoạt bát, hay quấy khóc, chán ăn, ít ngủ, hay bị bệnh, chậm biết bò trườn, đi đứng, chậm mọc răng.Trường hợp suy dinh dưỡng nặng, thể hiện ở 3 thể : thể phù, thể teo đét hay hỗn hợp
a. Thể phù:
Trẻ chỉ được nuôi bằng chất bột, thiếu tất cả những chất dinh dưỡng đa lượng có cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng vi lượng khác: Trẻ bị phù thũng toàn thân, rối loạn sắc tố da, thiếu máu da xanh, niêm nhạt, suy thoái ở da, lông, tóc, móng, còi xương, biểu hiện thiếu vitamin D, hạ canxi huyết. Biểu hiện thiếu vitamin A: còi cọc, khô giác mạc, quáng gà, hay bệnh… Trẻ chậm phát triển tâm thần, vận động, trẻ mệt mỏi, không hoạt bát, hay quấy khóc, chán ăn, ít ngủ, hay bệnh, chậm biết bò trườn, đi đứng, chậm mọc răng.
b- Thể teo đét:
Trẻ thiếu dinh dưỡng toàn bộ, vẻ ngoài giống như ông già, các bắp thịt teo đét toàn bộ, các triệu chứng thiếu hụt chất dinh dưỡng tương tự như trong thể phù nhưng tiên lượng thường tốt hơn do tổn thương các cơ quan nhẹ hơn : gan không thoái hoá mỡ, không bị đe doạ suy tim, niêm mạc ruột bị ảnh hưởng ít, mức độ thiếu các chất dinh dưỡng thường nhẹ hơn thể phù.
Nguyên nhân dẫn đến suy dinh dưỡng trẻ em là do: Các bà mẹ thiếu kiến thức nuôi dưỡng, cho con ăn bổ sung quá sớm hoặc quá muộn, thức ăn không đảm bảo chất lượng, cai sữa sớm, trẻ bị nhiễm trùng cấp hoặc mãn tính (viêm phế quản mãn, ỉa chảy, lao, sởi....), trẻ bị thiếu ăn do điều kiện gia đình khó khăn, thức ăn cả chất và lượng đều không đủ và các yếu tố nguy cơ: trẻ đẻ nhẹ cân, bị các dị tật bẩm sinh, tập quán nuôi dưỡng và chăm sóc sai khoa học....
Nếu trẻ bị suy dinh dưỡng mức độ nhẹ và vừa thì có thể điều trị tại nhà bằng cách: điều chỉnh hoặc tăng cường khẩu phần ăn, điều trị các bệnh nhiễm khuẩn (nếu có), tìm nguyên nhân và loại bỏ các nguyên nhân gây suy dinh dưỡng... theo dõi cân nặng hàng tuần, hàng tháng, tiêm chủng đầy đủ.
Nếu trẻ bị suy dinh dưỡng nặng thì phải điều trị tại bệnh viện: bù nước - điện giải, bổ sung vitamin và muối khoáng, truyền đạm, điều trị thiếu máu, chống nhiễm khuẩn, chống hạ đường huyết, chống hạ thân nhiệt, …
Bệnh còi xương
Trẻ em bị còi xương là do cơ thể bị thiếu hụt vitamin D làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và chuyển hóa canxi và phospho.
Những dấu hiệu chứng tỏ trẻ bị còi xương:
- Trẻ hay quấy khóc, ngủ không yên giấc, hay giật mình, ra nhiều mồ hôi khi ngủ. Xuất hiện rụng tóc vùng sau gáy tạo thành hình vành khăn.
- Các biểu hiện ở xương: thóp rộng, bờ thóp mềm, thóp lâu kín, có các bướu đỉnh, bướu trán (trán dô), đầu bẹp cá trê. Các trường hợp còi xương nặng có di chứng: chuỗi hạt sườn, dô ức gà, vòng cổ chân, cổ tay, chân cong hình chữ X, chữ O.
- Răng mọc chậm, trương lực cơ nhẽo, táo bón. Chậm phát triển vận động: chậm biết lẫy, biết bò, đi, đứng…
Điều trị còi xương
+ Cho trẻ tắm nắng hàng ngày: để chân, tay, lưng, bụng trẻ lộ ra ngoài từ 10 -15 phút lúc buổi sáng (trước 9 giờ). Về mùa đông không có ánh nắng cho trẻ đi tắm điện ở khoa vật lý liệu pháp tại các bệnh viện.
Dưới da có sẵn các tiền vitamin D (7dehydrocholesterol), dưới tác dụng của tia tử ngoại của ánh nắng mặt trời các tiền vitamin sẽ bị hoạt hóa chuyển thành vitamin D. Vitamin D có tác dụng điều hòa chuyển hóa và hấp thu canxi, phospho, ánh nắng mặt trời phải được chiếu trực tiếp trên da mới có tác dụng, nếu qua lần vải thì sẽ còn rất ít tác dụng.
+ Thuốc uống (thường dùng các thuốc sau)
- Thuốc Calcium Corbiere, ống 5ml gồm có: 0.55g Calci glucoheptonat, 0.05g Vitamin C, 0.025g Vitamin PP Trẻ em: 1-2 ống/ngày uống vào buổi sáng và buổi trưa .Thời gian uống bạn không nên duy trì dài quá 2 tháng. Vì: Thừa canxi gây sỏi thận mạn tính, canxi hóa động mạch... Khi uống quá liều, lượng canxi thừa ít được hấp thu, nếu được hấp thu sẽ bị thải ra ngoài cùng nước tiểu gây sỏi thận. Lượng canxi trong máu được điều hòa một cách nghiêm ngặt, ít khi có biến đổi dù là thừa hay thiếu. Vì vậy, muốn biết có bị thừa canxi hay không, nên định lượng canxi niệu 24 giờ. Nếu lượng canxi niệu trên 300 mg/24 giờ (7,5mmol/24 giờ) thì phải ngừng điều trị. Khi sử dụng canxi, nên uống vào buổi sáng, sau ăn một giờ vì dùng vào buổi tối dễ gây sỏi thận và kích thích mất ngủ.
- Thuốc Aquadetrim Vitamin D3 có: Cholecalciferol 15.000 IU/ml (1ml khoảng 30 giọt). Mỗi ngày uống 1 giọt. thời gian uống nên duy trì khoảng 1 tháng , theo dõi tiến triển của bệnh, có thể nghỉ 1 tuần rồi lại lặp lại quá trình điều trị lần trước. Cần tránh dùng quá liều. Dùng liều quá cao trong thời gian dài hoặc liều sốc có thể gây rối loạn thừa canxi. Nhu cầu vitamin D hàng ngày ở trẻ em và liều dùng cần được xác định cho từng cá nhân, kiểm tra định kỳ và thay đổi cho phù hợp, đặc biệt trong những tháng đầu của trẻ.

markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)
# Phân biệt giữa suy dinh dưỡng và còi xương
PHÂN BIỆT GIỮA SUY DINH DƯỠNG VÀ CÒI XƯƠNG
Nhiều bà mẹ thường gộp và hiểu suy dinh dưỡng và còi xương là một bệnh, cứ thấy trẻ thấp bé nhẹ cân hơn bình thường là bảo cháu bị còi xương suy dinh dưỡng. Đây là hai bệnh khác nhau và có thể cùng hiện diện trên một cơ thể trẻ. Có trẻ bụ bẫm ăn ngủ tốt (không suy dinh dưỡng) nhưng vẫn bị bệnh còi xương (còi xương thể bụ bẫm), mặt khác nhiều trẻ còi cọc, suy dinh dưỡng nhưng không bị bệnh còi xương.
Người ta chỉ bổ xung vitaminD và can xi theo liều điều trị cho trẻ còi xương, tuy nhiên trong điều trị suy dinh dưỡng có bổ xung vitaminD và can xi nhưng không phải là chủ yếu,
## Mục lục
# Phân biệt bệnh còi xương và tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ em
## Tình trạng suy dinh dưỡng:
Là tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết làm ảnh huởng đến quá trình sống, hoạt động và tăng trưởng, trẻ bị suy dinh dưỡng, có số đo về cân nặng và chiều cao đều thấp hơn trẻ bình thường, cũng có thể kèm theo bệnh còi xương hoặc không.
## Bệnh còi xương:
Là một bệnh do không cung cấp đủ nhu cầu về can xi và phốt pho cho nhu cầu phát triển dẫn đến có những tổn thương ở xương. Bệnh có thể gặp ở cả những đứa trẻ rất bụ bẫm, do nhu cầu về canxi, phospho cao hơn trẻ bình thường.
# Trẻ suy dinh dưỡng:
Là tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết làm ảnh huởng đến quá trình sống, hoạt động và tăng trưởng bình thường của cơ thể, đứng cân kéo dài hay sụt cân, (các chỉ số về chiều cao và cân nặng dưới mức theo độ tuổi).Trẻ mệt mỏi, không hoạt bát, hay quấy khóc, chán ăn, ít ngủ, hay bị bệnh, chậm biết bò trườn, đi đứng, chậm mọc răng.Trường hợp suy dinh dưỡng nặng, thể hiện ở 3 thể : thể phù, thể teo đét hay hỗn hợp
## a. Thể phù:
Trẻ chỉ được nuôi bằng chất bột, thiếu tất cả những chất dinh dưỡng đa lượng có cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng vi lượng khác: Trẻ bị phù thũng toàn thân, rối loạn sắc tố da, thiếu máu da xanh, niêm nhạt, suy thoái ở da, lông, tóc, móng, còi xương, biểu hiện thiếu vitamin D, hạ canxi huyết. Biểu hiện thiếu vitamin A: còi cọc, khô giác mạc, quáng gà, hay bệnh… Trẻ chậm phát triển tâm thần, vận động, trẻ mệt mỏi, không hoạt bát, hay quấy khóc, chán ăn, ít ngủ, hay bệnh, chậm biết bò trườn, đi đứng, chậm mọc răng.
## b- Thể teo đét:
Trẻ thiếu dinh dưỡng toàn bộ, vẻ ngoài giống như ông già, các bắp thịt teo đét toàn bộ, các triệu chứng thiếu hụt chất dinh dưỡng tương tự như trong thể phù nhưng tiên lượng thường tốt hơn do tổn thương các cơ quan nhẹ hơn : gan không thoái hoá mỡ, không bị đe doạ suy tim, niêm mạc ruột bị ảnh hưởng ít, mức độ thiếu các chất dinh dưỡng thường nhẹ hơn thể phù.
Nguyên nhân dẫn đến suy dinh dưỡng trẻ em là do: Các bà mẹ thiếu kiến thức nuôi dưỡng, cho con ăn bổ sung quá sớm hoặc quá muộn, thức ăn không đảm bảo chất lượng, cai sữa sớm, trẻ bị nhiễm trùng cấp hoặc mãn tính (viêm phế quản mãn, ỉa chảy, lao, sởi....), trẻ bị thiếu ăn do điều kiện gia đình khó khăn, thức ăn cả chất và lượng đều không đủ và các yếu tố nguy cơ: trẻ đẻ nhẹ cân, bị các dị tật bẩm sinh, tập quán nuôi dưỡng và chăm sóc sai khoa học....
Nếu trẻ bị suy dinh dưỡng mức độ nhẹ và vừa thì có thể điều trị tại nhà bằng cách: điều chỉnh hoặc tăng cường khẩu phần ăn, điều trị các bệnh nhiễm khuẩn (nếu có), tìm nguyên nhân và loại bỏ các nguyên nhân gây suy dinh dưỡng... theo dõi cân nặng hàng tuần, hàng tháng, tiêm chủng đầy đủ.
Nếu trẻ bị suy dinh dưỡng nặng thì phải điều trị tại bệnh viện: bù nước - điện giải, bổ sung vitamin và muối khoáng, truyền đạm, điều trị thiếu máu, chống nhiễm khuẩn, chống hạ đường huyết, chống hạ thân nhiệt, …
# Bệnh còi xương
Trẻ em bị còi xương là do cơ thể bị thiếu hụt vitamin D làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và chuyển hóa canxi và phospho.
## Những dấu hiệu chứng tỏ trẻ bị còi xương:
- Trẻ hay quấy khóc, ngủ không yên giấc, hay giật mình, ra nhiều mồ hôi khi ngủ. Xuất hiện rụng tóc vùng sau gáy tạo thành hình vành khăn.
- Các biểu hiện ở xương: thóp rộng, bờ thóp mềm, thóp lâu kín, có các bướu đỉnh, bướu trán (trán dô), đầu bẹp cá trê. Các trường hợp còi xương nặng có di chứng: chuỗi hạt sườn, dô ức gà, vòng cổ chân, cổ tay, chân cong hình chữ X, chữ O.
- Răng mọc chậm, trương lực cơ nhẽo, táo bón. Chậm phát triển vận động: chậm biết lẫy, biết bò, đi, đứng…
## Điều trị còi xương
+ Cho trẻ tắm nắng hàng ngày: để chân, tay, lưng, bụng trẻ lộ ra ngoài từ 10 -15 phút lúc buổi sáng (trước 9 giờ). Về mùa đông không có ánh nắng cho trẻ đi tắm điện ở khoa vật lý liệu pháp tại các bệnh viện.
Dưới da có sẵn các tiền vitamin D (7dehydrocholesterol), dưới tác dụng của tia tử ngoại của ánh nắng mặt trời các tiền vitamin sẽ bị hoạt hóa chuyển thành vitamin D. Vitamin D có tác dụng điều hòa chuyển hóa và hấp thu canxi, phospho, ánh nắng mặt trời phải được chiếu trực tiếp trên da mới có tác dụng, nếu qua lần vải thì sẽ còn rất ít tác dụng.
+ Thuốc uống (thường dùng các thuốc sau)
- Thuốc Calcium Corbiere, ống 5ml gồm có: 0.55g Calci glucoheptonat, 0.05g Vitamin C, 0.025g Vitamin PP Trẻ em: 1-2 ống/ngày uống vào buổi sáng và buổi trưa .Thời gian uống bạn không nên duy trì dài quá 2 tháng. Vì: Thừa canxi gây sỏi thận mạn tính, canxi hóa động mạch... Khi uống quá liều, lượng canxi thừa ít được hấp thu, nếu được hấp thu sẽ bị thải ra ngoài cùng nước tiểu gây sỏi thận. Lượng canxi trong máu được điều hòa một cách nghiêm ngặt, ít khi có biến đổi dù là thừa hay thiếu. Vì vậy, muốn biết có bị thừa canxi hay không, nên định lượng canxi niệu 24 giờ. Nếu lượng canxi niệu trên 300 mg/24 giờ (7,5mmol/24 giờ) thì phải ngừng điều trị. Khi sử dụng canxi, nên uống vào buổi sáng, sau ăn một giờ vì dùng vào buổi tối dễ gây sỏi thận và kích thích mất ngủ.
- Thuốc Aquadetrim Vitamin D3 có: Cholecalciferol 15.000 IU/ml (1ml khoảng 30 giọt). Mỗi ngày uống 1 giọt. thời gian uống nên duy trì khoảng 1 tháng , theo dõi tiến triển của bệnh, có thể nghỉ 1 tuần rồi lại lặp lại quá trình điều trị lần trước. Cần tránh dùng quá liều. Dùng liều quá cao trong thời gian dài hoặc liều sốc có thể gây rối loạn thừa canxi. Nhu cầu vitamin D hàng ngày ở trẻ em và liều dùng cần được xác định cho từng cá nhân, kiểm tra định kỳ và thay đổi cho phù hợp, đặc biệt trong những tháng đầu của trẻ.


text:
Các khách sạn ở Pliego
Tìm khách sạn tại Pliego
Hưởng Giá Bí mật tại một số khách sạn
Giá này không dành cho tất cả mọi người.
Hưởng Giá Bí mật tại một số khách sạn
Giá này không dành cho tất cả mọi người.
Đăng ký nhận thông tin khuyến mãi mới nhất của chúng tôi
Tải app và đặt phòng mọi lúc, mọi nơi
Tham gia ngay! Tích lũy 10 đêm, nhận 1 đêm miễn phí*
© 2017 Hotels.com, L.P. Mọi quyền được bảo lưu.
Hotels.com và logo Hotels.com là thương hiệu hoặc thương hiệu đã đăng ký bảo hộ của Hotels.com, LP tại Mỹ và/hoặc các quốc gia khác. Mọi thương hiệu khác thuộc quyền sở hữu của các chủ sở hữu tương ứng.

markdown:
# Các khách sạn ở Pliego
## Tìm khách sạn tại Pliego
Hưởng Giá Bí mật tại một số khách sạn
Giá này không dành cho tất cả mọi người.
Hưởng Giá Bí mật tại một số khách sạn
Giá này không dành cho tất cả mọi người.
Đăng ký nhận thông tin khuyến mãi mới nhất của chúng tôi
Tải app và đặt phòng mọi lúc, mọi nơi
Tham gia ngay! Tích lũy 10 đêm, nhận 1 đêm miễn phí*
© 2017 Hotels.com, L.P. Mọi quyền được bảo lưu.
Hotels.com và logo Hotels.com là thương hiệu hoặc thương hiệu đã đăng ký bảo hộ của Hotels.com, LP tại Mỹ và/hoặc các quốc gia khác. Mọi thương hiệu khác thuộc quyền sở hữu của các chủ sở hữu tương ứng.

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: Application-Server

X-Hcom-Rendered-With: release

X-UA-Compatible: IE=Edge

Cache-Control: max-age=0, no-cache, no-store

site_id_3: ssl-*.hotels.com - A

Vary: Accept-Encoding

Content-Language: vi-VN


text:
My Account
Contact us
Checkout
Shop
Wishlist
Checkout
Login
Close
Sign in Or Register
Forgot your password?
NEW HERE?
Registration is free and easy!
Faster checkout
Save multiple shipping addresses
View and track orders and more
Create an account
Tất cả sản phẩm
Sữa ong chúa
Collagen
Nước hoa
Mỹ phẩm
Thực phẩm chức năng
Giảm cân
Sức khỏe
Xương khớp
Sản phẩm cho bé
Hàng gia dụng
Hỗ trợ điều trị ung thư
HOT LINE:
0935.889.770
Home
/
Thực phẩm chức năng
/
Hỗ trợ giảm cân

Server: Apache

Cache-Control: max-age=0, private, no-store, no-cache, must-revalidate


text:
-
-
Vui Sử dụng tính năng up bài viết thay cho những cmt spam và post trùng lặp vô nghĩa.
Vì 1 diễn đàn chất lượng Khách click chọn "báo cáo" khi gặp bài viết vi phạm để BQT xử lý nhé.
-
Chào mừng Khách đã đến Vnraovat.Net ! Xin đừng SPAM hãy nghĩ đến chất lượng.
Nội dung trùng lặp + spam chèn link out trong cmt + Post sai box =Xóa tài khoản+ Tất cả bài viết
Nhà đất - Bất động sản
Trang 99 của 356 trang
Tùy chọn hiển thị chủ đề
Đang tải...
Trang 99 của 356 trang

markdown:
-
-
Vui Sử dụng tính năng up bài viết thay cho những cmt spam và post trùng lặp vô nghĩa.
Vì 1 diễn đàn chất lượng Khách click chọn "báo cáo" khi gặp bài viết vi phạm để BQT xử lý nhé.
-
Chào mừng Khách đã đến Vnraovat.Net ! Xin đừng SPAM hãy nghĩ đến chất lượng.
[Nội dung trùng lặp + spam chèn link out trong cmt + Post sai box =Xóa tài khoản+ Tất cả bài viết](/rao-vat/noi-quy-dang-bai-tren-dien-dan-rao-vat-vnraovat-net.143/)
# Nhà đất - Bất động sản
Trang 99 của 356 trang
[Tùy chọn hiển thị chủ đề](#)
Đang tải...
Trang 99 của 356 trang

Server: Nginx-VPSSIM

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Set-Cookie: xf_session=9ef66b54a03092d8b41c271e4b9f89b3; path=/; secure; httponly

Cache-control: private, max-age=0