text:
Thị trường chứng khoán
Tài chính quốc tế
Tài chính ngân hàng
Bất động sản
Hàng hóa - Nguyên liệu
Kinh tế - Đầu tư
Doanh nghiệp
Câu chuyện kinh doanh
Diễn đàn - Bạn đọc
Các Ngân hàng Trung ương tại châu Á sẽ đương đầu với một năm đầy khó khăn. Rủi ro suy thoái kép đã giảm đi tuy nhiên lạm phát đang tăng chóng mặt. Phần lớn các nhà điều tiết chính sách tiền tệ hết sưc thận trọng về việc chuyển hướng chính sách bởi nhóm nền kinh tế lớn vẫn chưa phục hồi ổn định.
Thời gian gần đây, lạm phát phản ánh tình trạng giá lương thực tăng chóng mặt, giá lương thực vốn biến động mạnh. Trong khi đó, các Ngân hàng Trung ương lo lắng rằng lãi suất cao sẽ thu hút thêm dòng vốn đầu tư , rủi ro lạm phát giá tài sản cao và đảo ngược dòng vốn lớn dần. Lãi suất hiện vẫn thấp hơn nhiều so với mức đỉnh thời kỳ năm 2008.
Tuy nhiên, sự kiên nhẫn không phải lúc nào cũng là phẩm chất tốt, đặc biệt nếu khi mọi chuyện đã lên mức quá sức chịu đựng. Kinh tế châu Á đã phục hồi mạnh đáng ngạc nhiên, một số nền kinh tế đã tăng trưởng ở mức tối đa. Giá thực phẩm sẽ không sớm hạ nhiệt bởi cầu vẫn vượt quá cung.
Chính sách tiền tệ lỏng lẻo của nhóm nước phát triển cũng ảnh hưởng xấu đến châu Á ngay cả nếu châu Á đã áp dụng biện pháp kiểm soát vốn. Người tiêu dùng sẽ vẫn kỳ vọng lạm phát cao hơn nếu Ngân hàng Trung ương các nước quá cẩn trọng trong nâng lãi suất. kỳ vọng lạm phát sẽ lên cao đặc biệt tại nhóm nước mà lạm phát đã lên mức trước khủng hoảng kinh tế.
Nếu lạm phát kỳ vọng tăng cao, tín nhiệm tín dung quốc gia sẽ chịu tác động xấu. Khi người tiêu dùng mất niềm tin vào khả năng lạm phát ổn định, chính sách của Ngân hàng Trung ương sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Rủi ro đối với sự ổn định tài chính sẽ tăng ngay cả nếu tăng trưởng kinh tế ở mức cao. Một khi niềm tin đã mất, sẽ khó có thể lấy lại được.
Ngọc Diệp – Cao Sơn


text:
Thị trường chứng khoán
Tài chính quốc tế
Tài chính ngân hàng
Bất động sản
Hàng hóa - Nguyên liệu
Kinh tế - Đầu tư
Doanh nghiệp
Câu chuyện kinh doanh
Diễn đàn - Bạn đọc
Lạm phát trong nước đã có những dấu hiệu giảm tốc khi mà giá cả các mặt hàng bắt đầu ổn định và mặt bằng giá mới đang hình thành. Với những tín hiệu tích cực như vậy, nhiều ý kiến cho rằng Chính phủ nên bắt đầu nới lỏng tiền tệ để giảm lãi suất nhằm hỗ trợ cho các doanh nghiệp đang gặp khó khăn.
Tuy nhiên, theo quan điểm của tôi, Chính phủ nên tiếp tục thắt chặt tiền tệ hơn nữa nhằm kiên định mục tiêu bình ổn lạm phát trong dài hạn.
Sự sụt giảm lạm phát hiện nay chủ yếu xuất phát từ hai nguyên nhân chính.
Thứ nhất, sự tăng giá của các hàng hoá cơ bản như điện, xăng dầu đã phản ánh hết vào giá cả hàng hoá trong nước. Đồng thời, giá cả nguyên liệu đầu vào đã ổn định mà một phần là nhờ sự suy giảm giá cả hàng hoá trên thế giới.
Thứ hai, lạm phát kỳ vọng giảm mạnh nhờ vào chính sách thắt chặt tiền tệ và những tuyên bố cắt giảm đầu tư công của Chính phủ. Điều này có nghĩa là những giải pháp chống lạm phát của Chính phủ mới chỉ có tác dụng đánh thẳng vào kỳ vọng lạm phát trong nền kinh tế, chứ chưa có tác dụng làm giảm đáng kể tổng cầu và chắc chắn cũng chưa thể làm cải thiện nguồn cung để làm giảm lạm phát.
Nhiều nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, chính sách tiền tệ ở Việt Nam có độ trễ từ 6 – 7 tháng. Trong khi đó, tính từ thời điểm ngân hàng Nhà nước (NHNN) thắt chặt tiền tệ cho đến nay chỉ hơn ba tháng, có nghĩa là chính sách tiền tệ chưa có tác dụng đáng kể trong việc thu hẹp cung tiền trong toàn nền kinh tế mà chủ yếu mới có tác dụng thắt chặt thanh khoản của các ngân hàng thương mại (NHTM).
Do đó, cần thêm khoảng thời gian 3 – 4 tháng nữa để các NHTM thu hồi lại lượng tiền đã cho vay trước đó thì chính sách tiền tệ mới có tác dụng làm giảm lượng tiền lưu thông trong nền kinh tế, và qua đó làm giảm lạm phát. Cho nên, việc nới lỏng tiền tệ nhằm làm giảm lãi suất trong thời điểm hiện nay là không hợp lý và đi ngược với mục tiêu chống lạm phát của Chính phủ.
Chính sách tiền tệ ở Việt Nam có độ trễ từ 6 – 7 tháng nên đến nay sự
“chặt chẽ”, “thận trọng” của ngân hàng Nhà nước chưa có tác dụng đáng kể đến
việc thu hẹp cung tiền trong toàn nền kinh tế, mà chủ yếu mới có tác dụng thắt
chặt thanh khoản của các ngân hàng thương mại.
Một số lập luận cho rằng, việc duy trì lãi suất cao sẽ dẫn đến tình trạng chỉ có những doanh nghiệp có rủi ro cao (vì lợi nhuận cao tương ứng) mới chấp nhận những khoản vay lãi suất cao này. Điều này sẽ làm rủi ro tín dụng trong hệ thống ngân hàng tăng cao.
Tuy nhiên, những diễn biến trong hệ thống ngân hàng hiện nay cho thấy rằng rủi ro của nền kinh tế tăng cao đã làm chùn tay các ngân hàng trong việc cấp tín dụng cho các doanh nghiệp, đồng thời hạn mức tăng trưởng tín dụng dưới 20% trong năm nay là cơ hội cho các ngân hàng lựa chọn khách hàng tốt cho mình. Do đó, những lo ngại như trên là không có cơ sở.
Bên cạnh đó, một số ý kiến lo ngại rằng chính sách tiền tệ thắt chặt kéo dài sẽ làm cho lãi suất tăng cao, gây ra nhiều khó khăn cho các doanh nghiệp trong hoạt động sản xuất kinh doanh.
Điển hình như tình trạng lãi suất cao và tín dụng bị siết chặt của ngành bất động sản (BĐS) gây ra nhiều lo lắng về tình trạng phá sản hàng loạt các doanh nghiệp BĐS và do đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nợ xấu của hệ thống ngân hàng.
Tuy nhiên, lập luận này không phải bao giờ cũng đúng bởi vì việc siết chặt tín dụng BĐS sẽ buộc các doanh nghiệp có khả năng tài chính kém, tỷ lệ nợ cao phải giảm giá thành và/hoặc chuyển nhượng lại các dự án cho các doanh nghiệp có tiềm lực tài chính tốt hơn.
Qua đó, giúp sàng lọc và lành mạnh hoá thị trường BĐS cũng như nâng cao chất lượng tín dụng BĐS. Xu hướng chuyển nhượng các dự án BĐS một cách rầm rộ gần đây đã chứng minh rằng thị trường này khó có khả năng sụp đổ mà đơn giản các nhà đầu tư đang chờ đợi mức giá hợp lý hơn để tham gia thị trường. Đây là dấu hiệu tích cực không chỉ cho thị trường BĐS mà còn cho hệ thống ngân hàng và cả nền kinh tế.
Mặt khác, sự sụt giảm của thị trường BĐS cũng là cơ hội tốt cho các cá nhân có cơ hội sở hữu nhà và giải quyết phần nào những bức xúc về nhà ở đang tồn tại trong xã hội hiện nay.
Ở khía cạnh khác, những khó khăn về tài chính do chính sách thắt chặt tiền tệ sẽ “giúp phá sản” các doanh nghiệp hoạt động kém hiệu quả và dịch chuyển các nguồn lực sản xuất của các doanh nghiệp này đến các doanh nghiệp hoạt động hiệu quả hơn. Điều này sẽ giúp nền kinh tế sử dụng nguồn lực sản xuất một cách hiệu quả hơn và do đó có tác dụng làm giảm lạm phát trong dài hạn.
Ngoài ra, việc Chính phủ kiên trì chính sách thắt chặt tiền tệ, cho dù sẽ làm cho một số doanh nghiệp phá sản sẽ phát đi thông điệp có tính răn đe rằng các doanh nghiệp (và cả hệ thống ngân hàng) phải tự chịu trách nhiệm với hoạt độ

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Cache-Control: private

Content-Type: application/xhtml+xml; charset=utf-8

Connection: close


text:
Thị trường chứng khoán
Tài chính quốc tế
Tài chính ngân hàng
Bất động sản
Hàng hóa - Nguyên liệu
Kinh tế - Đầu tư
Doanh nghiệp
Câu chuyện kinh doanh
Diễn đàn - Bạn đọc


text:
Tập thơ 17 + bài 14THOÁT CHIẾC CẦU Ý HỆLỊCH SỬTrần Xuân Anmình can chi thời ấymà hoà giải bão bùng!bao lần đã khép chặtbìa bản thảo cứ bungmười bốn bài viết tiếpchữ nối dòng rưng rưngthấy cầu Chiến tranh Lạnhgiữa ngàn năm muôn trùngtập thơ này vẫn nhỏmáu xương thì vô cùng!trót sinh trong thời ấykhông cách nào quay lưng!phơi trải cầu Ý Hệmong đời thôi lao lung.T.X.A.trước 17:01, 31-07-2017 HB17
Tập thơ 17 + bài 14THOÁT CHIẾC CẦU Ý HỆLỊCH SỬTrần Xuân An
mình can chi thời ấymà hoà giải bão bùng!
bao lần đã khép chặtbìa bản thảo cứ bung
mười bốn bài viết tiếpchữ nối dòng rưng rưng
thấy cầu Chiến tranh Lạnhgiữa ngàn năm muôn trùng
tập thơ này vẫn nhỏmáu xương thì vô cùng!
trót sinh trong thời ấykhông cách nào quay lưng!
phơi trải cầu Ý Hệmong đời thôi lao lung.
T.X.A.trước 17:01, 31-07-2017 HB17
Google Sites / host
WORDPRESS, GOOGLE PAGE CREATOR, DOTSTER, MSN. & YAHOO ... / HOST, SEARCH & CACHE
Sign in|Recent Site Activity|Report Abuse|Print Page|Powered By Google Sites

markdown:
![]()
.
Ảnh: T.X.A. tại Cầu Hiền Lương, Vĩ tuyến 17, ngày 18-03-2017 (photo: Thuận Thư Pháp).
[C. Danh mục tác phẩm Trần Xuân An](/danh-muc-tac-pham-txa) > [Trần Xuân An - BÀI MỚI VIẾT 4 (trang 4 - tiếp theo 'site' tranxuananwriter)](/danh-muc-tac-pham-txa/bai-moi-viet-trang-4-tiep-theo-tranxuanan-writer-net) >
|
|
|
|
## Trần Xuân An - THOÁT CHIẾC CẦU Ý HỆ LỊCH SỬ

WARC-Truncated: length

Server: GSE

X-Content-Type-Options: nosniff

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

X-Robots-Tag: noarchive

Cache-Control: public, max-age=5

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
Vitamin E thường được tin dùng để thúc đẩy làn da mịn màng, hydrat hóa, nó có thể giúp làm dịu vết bỏng, và thậm chí nó được làm mịn lên vết rạn da và vết sẹo để giảm sự xuất hiện của họ. Nhưng bạn không phải mua dầu vitamin E để tận dụng lợi thế của nó áp dụng nhiều. Thay vào đó, hãy làm của riêng bạn bằng cách tin dùng viên vitamin E từ các cửa hàng thức ăn sức khỏe, và một ít dầu ô liu. Sử dụng vitamin E hàng ngày để làm mịn da của mình và giữ cho nó trông khỏe mạnh và trẻ. Nó có thể là một phương pháp điều trị tốt hơn so với các loại kem bảo vệ cửa hàng đắt tiền.
Tham khảo: sử dụng vitamin đúng cách
Bước 1
Hủy bỏ ba viên vitamin E từ chai vitamin, và đặt chúng trên khăn giấy. Sử dụng kim để chọc một lỗ nhỏ trong mỗi viên, và ép dầu vào bình nhỏ cho đến khi chỉ còn lại vỏ của viên nang. Khuấy trong 1 muỗng cà phê. Của dầu ô liu để làm cho vitamin E mềm hơn khi bạn tin dùng nó lên da của bạn.
Bước 2
Đổ dầu vitamin E nhẹ nhàng quanh mắt, trán và miệng để ngăn ngừa và cải thiện nếp nhăn trên khuôn mặt. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland ghi nhận rằng vitamin E tinh khiết có thể giúp làm giảm sự gồ ghề trên khuôn mặt được tìm thấy trong các nếp nhăn và đường nhăn.
Bước 3
Nhổ một lỗ trong một lượng vừa phải vitamin E viên để làm đủ để áp dụng cho các mảng lớn của cơ thể, như trên vết rạn da hoặc vết sẹo lớn. Đối với mỗi ba viên, hãy nhớ thêm 1 thìa cà phê. Dầu ô liu, hoặc vitamin E có thể trở nên dính. Chà xát vào vết sẹo ít nhất mỗi ngày một lần bằng ngón tay của mình.
Bước 4
Sử dụng dầu vitamin E của mình từ viên nang trên bị cháy nắng hoặc sau khi ghé thăm bãi biển.
Vitamin E thường được tin dùng để thúc đẩy làn da mịn màng, hydrat hóa, nó có thể giúp làm dịu vết bỏng, và thậm chí nó được làm mịn lên vết rạn da và vết sẹo để giảm sự xuất hiện của họ. Nhưng bạn không phải mua dầu vitamin E để tận dụng lợi thế của nó áp dụng nhiều. Thay vào đó, hãy làm của riêng bạn bằng cách tin dùng viên vitamin E từ các cửa hàng thức ăn sức khỏe, và một ít dầu ô liu. Sử dụng vitamin E hàng ngày để làm mịn da của mình và giữ cho nó trông khỏe mạnh và trẻ. Nó có thể là một phương pháp điều trị tốt hơn so với các loại kem bảo vệ cửa hàng đắt tiền.
Tham khảo: sử dụng vitamin đúng cách
Bước 1
Hủy bỏ ba viên vitamin E từ chai vitamin, và đặt chúng trên khăn giấy. Sử dụng kim để chọc một lỗ nhỏ trong mỗi viên, và ép dầu vào bình nhỏ cho đến khi chỉ còn lại vỏ của viên nang. Khuấy trong 1 muỗng cà phê. Của dầu ô liu để làm cho vitamin E mềm hơn khi bạn tin dùng nó lên da của bạn.
Bước 2
Đổ dầu vitamin E nhẹ nhàng quanh mắt, trán và miệng để ngăn ngừa và cải thiện nếp nhăn trên khuôn mặt. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland ghi nhận rằng vitamin E tinh khiết có thể giúp làm giảm sự gồ ghề trên khuôn mặt được tìm thấy trong các nếp nhăn và đường nhăn.
Bước 3
Nhổ một lỗ trong một lượng vừa phải vitamin E viên để làm đủ để áp dụng cho các mảng lớn của cơ thể, như trên vết rạn da hoặc vết sẹo lớn. Đối với mỗi ba viên, hãy nhớ thêm 1 thìa cà phê. Dầu ô liu, hoặc vitamin E có thể trở nên dính. Chà xát vào vết sẹo ít nhất mỗi ngày một lần bằng ngón tay của mình.
Bước 4
Sử dụng dầu vitamin E của mình từ viên nang trên bị cháy nắng hoặc sau khi ghé thăm bãi biển. Nó có thể giúp bồi bổ độ ẩm của làn da của mình bị mất trong ánh nắng mặt trời nóng, và có thể làm dịu nhẹ các vết bỏng đau. Hãy thử đặt các viên vitamin E vào tủ lạnh trước khi chọc chúng trước khi làm nguội.
Bước 5
Sử dụng vitamin E trực tiếp từ viên nang có lỗ thủng lên da nếu bạn bị khô da, chàm hoặc bệnh vẩy nến. Tinh dầu vitamin E tinh khiết có thể giúp hydrat hóa da, và bạn sẽ không cần sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm tổng hợp hoặc đắt tiền.
Lời khuyên
Cho vitamin E nhiều thời gian để làm việc. Trang web Deep Fitness lưu ý rằng có thể mất vài tháng để đạt được kết quả với viên nang vitamin E.
http://www.viagra7fastdelivery77.com/benh-gut-nen-kieng-an-gi-de-tot-cho-suc-khoe.htmNó có thể giúp bồi bổ độ ẩm của làn da của mình bị mất trong ánh nắng mặt trời nóng, và có thể làm dịu nhẹ các vết bỏng đau. Hãy thử đặt các viên vitamin E vào tủ lạnh trước khi chọc chúng trước khi làm nguội.
Bước 5
Sử dụng vitamin E trực tiếp từ viên nang có lỗ thủng lên da nếu bạn bị khô da, chàm hoặc bệnh vẩy nến. Tinh dầu vitamin E tinh khiết có thể giúp hydrat hóa da, và bạn sẽ không cần sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm tổng hợp hoặc đắt tiền.
Lời khuyên
Cho vitamin E nhiều thời gian để làm việc. Trang web Deep Fitness lưu ý rằng có thể mất vài tháng để đạt được kết quả với viên nang vitamin E.
http://www.viagra7fastdelivery77.com/benh-gut-nen-kieng-an-gi-de-tot-cho-suc-khoe.htm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét

markdown:
Vitamin E thường được tin dùng để thúc đẩy làn da mịn màng, hydrat hóa, nó có thể giúp làm dịu vết bỏng, và thậm chí nó được làm mịn lên vết rạn da và vết sẹo để giảm sự xuất hiện của họ. Nhưng bạn không phải mua dầu vitamin E để tận dụng lợi thế của nó áp dụng nhiều. Thay vào đó, hãy làm của riêng bạn bằng cách tin dùng viên vitamin E từ các cửa hàng thức ăn sức khỏe, và một ít dầu ô liu. Sử dụng vitamin E hàng ngày để làm mịn da của mình và giữ cho nó trông khỏe mạnh và trẻ. Nó có thể là một phương pháp điều trị tốt hơn so với các loại kem bảo vệ cửa hàng đắt tiền.
Tham khảo:
[sử dụng vitamin đúng cách](http://buycialisgenericcheapmedicrx.com/huong-dan-cach-su-dung-vitamin-e-de-duong-trang-da.htm)
Bước 1
Hủy bỏ ba viên vitamin E từ chai vitamin, và đặt chúng trên khăn giấy. Sử dụng kim để chọc một lỗ nhỏ trong mỗi viên, và ép dầu vào bình nhỏ cho đến khi chỉ còn lại vỏ của viên nang. Khuấy trong 1 muỗng cà phê. Của dầu ô liu để làm cho vitamin E mềm hơn khi bạn tin dùng nó lên da của bạn.
Bước 2
Đổ dầu vitamin E nhẹ nhàng quanh mắt, trán và miệng để ngăn ngừa và cải thiện nếp nhăn trên khuôn mặt. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland ghi nhận rằng vitamin E tinh khiết có thể giúp làm giảm sự gồ ghề trên khuôn mặt được tìm thấy trong các nếp nhăn và đường nhăn.
Bước 3
Nhổ một lỗ trong một lượng vừa phải vitamin E viên để làm đủ để áp dụng cho các mảng lớn của cơ thể, như trên vết rạn da hoặc vết sẹo lớn. Đối với mỗi ba viên, hãy nhớ thêm 1 thìa cà phê. Dầu ô liu, hoặc vitamin E có thể trở nên dính. Chà xát vào vết sẹo ít nhất mỗi ngày một lần bằng ngón tay của mình.
Bước 4
Sử dụng dầu vitamin E của mình từ viên nang trên bị cháy nắng hoặc sau khi ghé thăm bãi biển.
Vitamin E thường được tin dùng để thúc đẩy làn da mịn màng, hydrat hóa, nó có thể giúp làm dịu vết bỏng, và thậm chí nó được làm mịn lên vết rạn da và vết sẹo để giảm sự xuất hiện của họ. Nhưng bạn không phải mua dầu vitamin E để tận dụng lợi thế của nó áp dụng nhiều. Thay vào đó, hãy làm của riêng bạn bằng cách tin dùng viên vitamin E từ các cửa hàng thức ăn sức khỏe, và một ít dầu ô liu. Sử dụng vitamin E hàng ngày để làm mịn da của mình và giữ cho nó trông khỏe mạnh và trẻ. Nó có thể là một phương pháp điều trị tốt hơn so với các loại kem bảo vệ cửa hàng đắt tiền.
Tham khảo:
[sử dụng vitamin đúng cách](http://buycialisgenericcheapmedicrx.com/huong-dan-cach-su-dung-vitamin-e-de-duong-trang-da.htm)
Bước 1
Hủy bỏ ba viên vitamin E từ chai vitamin, và đặt chúng trên khăn giấy. Sử dụng kim để chọc một lỗ nhỏ trong mỗi viên, và ép dầu vào bình nhỏ cho đến khi chỉ còn lại vỏ của viên nang. Khuấy trong 1 muỗng cà phê. Của dầu ô liu để làm cho vitamin E mềm hơn khi bạn tin dùng nó lên da của bạn.
Bước 2
Đổ dầu vitamin E nhẹ nhàng quanh mắt, trán và miệng để ngăn ngừa và cải thiện nếp nhăn trên khuôn mặt. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland ghi nhận rằng vitamin E tinh khiết có thể giúp làm giảm sự gồ ghề trên khuôn mặt được tìm thấy trong các nếp nhăn và đường nhăn.
Bước 3
Nhổ một lỗ trong một lượng vừa phải vitamin E viên để làm đủ để áp dụng cho các mảng lớn của cơ thể, như trên vết rạn da hoặc vết sẹo lớn. Đối với mỗi ba viên, hãy nhớ thêm 1 thìa cà phê. Dầu ô liu, hoặc vitamin E có thể trở nên dính. Chà xát vào vết sẹo ít nhất mỗi ngày một lần bằng ngón tay của mình.
Bước 4
Sử dụng dầu vitamin E của mình từ viên nang trên bị cháy nắng hoặc sau khi ghé thăm bãi biển. Nó có thể giúp bồi bổ độ ẩm của làn da của mình bị mất trong ánh nắng mặt trời nóng, và có thể làm dịu nhẹ các vết bỏng đau. Hãy thử đặt các viên vitamin E vào tủ lạnh trước khi chọc chúng trước khi làm nguội.
Bước 5
Sử dụng vitamin E trực tiếp từ viên nang có lỗ thủng lên da nếu bạn bị khô da, chàm hoặc bệnh vẩy nến. Tinh dầu vitamin E tinh khiết có thể giúp hydrat hóa da, và bạn sẽ không cần sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm tổng hợp hoặc đắt tiền.
Lời khuyên
Cho vitamin E nhiều thời gian để làm việc. Trang web Deep Fitness lưu ý rằng có thể mất vài tháng để đạt được kết quả với viên nang vitamin E.
Nó có thể giúp bồi bổ độ ẩm của làn da của mình bị mất trong ánh nắng mặt trời nóng, và có thể làm dịu nhẹ các vết bỏng đau. Hãy thử đặt các viên vitamin E vào tủ lạnh trước khi chọc chúng trước khi làm nguội.
[http://www.viagra7fastdelivery77.com/benh-gut-nen-kieng-an-gi-de-tot-cho-suc-khoe.htm](http://www.viagra7fastdelivery77.com/benh-gut-nen-kieng-an-gi-de-tot-cho-suc-khoe.htm)
Bước 5
Sử dụng vitamin E trực tiếp từ viên nang có lỗ thủng lên da nếu bạn bị khô da, chàm hoặc bệnh vẩy nến. Tinh dầu vitamin E tinh khiết có thể giúp hydrat hóa da, và bạn sẽ không cần sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm tổng hợp hoặc đắt tiền.
Lời khuyên
Cho vitamin E nhiều thời gian để làm việc. Trang web Deep Fitness lưu ý rằng có thể mất vài tháng để đạt được kết quả với viên nang vitamin E.
[http://www.viagra7fastdelivery77.com/benh-gut-nen-kieng-an-gi-de-tot-cho-suc-khoe.htm](http://www.viagra7fastdelivery77.com/benh-gut-nen-kieng-an-gi-de-tot-cho-suc-khoe.htm)
## 0 nhận xét:
## Đăng nhận xét

Cache-Control: private, max-age=0

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Trang chủ chính
|
VIPMart
|
VIPSoft
Trang chủ
|
Giới thiệu
|
Thực phẩm
Trang chủ chính
|
VIPMart
|
VIPSoft
|
VIPMeteo
Xin chào:
Quý khách hàng!
Giỏ hàng có:
0 loại sản phẩm.
Tổng số tiền:
0 VNĐ
Xem giỏ mua hàng
Đăng ký nhận tin khuyến mãi
Đăng nhập
Tìm kiếm
Khuyến mãi
|
Liên hệ
|
Sitemap
Đăng nhập
|
Đăng ký tài khoản
Thực phẩm
Hỗ trợ đặt hàng
Hỏi đáp
Ý kiến khách hàng
Thực đơn tham khảo
Hướng dẫn
THỰC PHẨM
Trang chính
Cơm văn phòng - GĐ
Cơm phần VP - GĐ
Thứ 2
Thứ 3
Thứ 4
Thứ 5
Thứ 6
Thứ 7
Món ngon
Món chính - Thịt heo
Món chính - Thịt bò
Món chính - Thịt gà ta
Món chính - Thịt gà CN
Món chính - Thịt Vịt
Món chính - Cá nước ngọt
Món chính - Tôm
Món chính - Hải sản
Món chính - Đậu hũ
Món xào
Món canh
Món phụ - Dưa muối
Món phụ - Rau sống
Món phụ - Nước chấm
Món phụ - Ớt
Tráng miệng - Trái cây
Tráng miệng - Chè
Tráng miệng - Bánh kẹo
Giải khát - Nước
Giải khát - Sữa
Giải khát - Cafe
Giải khát - Trà
Giải khát - Bia
Các món ăn vặt
Xem tất cả
Thực phẩm tươi sống
Rau tươi
Rau tươi sơ chế
Rau thơm
Rau thơm sơ chế
Các loại quả
Các loại quả sơ chế
Các loại củ
Các loại củ sơ chế
Các loại rau hoa
Các loại rau hoa sơ chế
Rau mầm sơ chế
Hạt tươi
Hạt tươi sơ chế
Măng tươi
Măng tươi sơ chế
Các loại củ gia vị
Các loại củ gia vị sơ chế
Các loại quả gia vị
Các loại quả gia vị sơ chế
Trứng
Trứng sơ chế
Thịt heo
Thịt heo sơ chế
Thịt bò
Thịt bò sơ chế
Gà công nghiệp
Gà công nghiệp sơ chế
Gà thả vườn
Gà thả vườn sơ chế
Gà - Vịt - Chim
Gà - Vịt - Chim sơ chế
Cá nước ngọt
Cá nước ngọt sơ chế
Hải sản
Hải sản sơ chế
Tôm - Cua - Ếch - Baba ...
Tôm - Cua - Ếch - Ba ba ... sơ chế
Nghêu - Sò - Ốc - Hến - ...
Nghêu - Sò - Ốc - Hến - ... sơ chế
Xem tất cả
Thực đơn tiệc mặn
Thực đơn mẫu
Món Súp
Món gỏi
Thịt heo
Thịt bò
Thịt gà
Tôm Cua
Thủy - Hải sản
Các món lẩu
Các món cơm
Các món mỳ
Xôi
Các món rau
Tráng miệng trái cây
Tráng miệng chè
Tráng miệng Rau câu - Bánh
Bia – Nước và nước ngọt
Xem tất cả
Dịch vụ đồ cúng
Bảng giá đồ cúng
Đồ cúng trọn gói
Xem tất cả
Dịch vụ tiệc
Bàn ghế
Nhân viên phục vụ bàn tiệc
Chén - Dĩa - Ly
Xem tất cả
Thịt heo SC theo món
Món luộc - Thịt đùi heo
Món luộc - Bắp giò heo rút xương
Món luộc - Thịt ba rọi heo
Món luộc - Thịt ba rọi heo rút xương
Món xào - Tim heo
Món xào - Gan heo
Món xào - Cật heo
Món xào - Tim gan cật
Món xào - Thịt heo
Món xào - Lòng heo
Món nấu - Sườn non heo
Món nấu - Sườn heo
Món nấu - Bắp giò heo rút xương
Món nấu - Bắp giò heo
Món nấu - Móng giò heo
Món nấu - Thịt đùi heo xay
Món nấu - Thịt nạc đùi heo xay
Món nấu - Thịt nạc dăm heo xay
Món kho - Sườn heo
Món kho - Thịt heo
Món chiên - Thịt heo
Món nướng - Sườn heo
Món nướng - Thịt heo
Món ram - Thịt Heo
Xem tất cả
Thịt heo CB theo món
Cháo
Món luộc
Món nấu
Món chiên
Món kho
Món nướng
Món xào
Chà bông
Chả giò
Giò
Xem tất cả
Thịt bò SC theo món
Món luộc - Bắp hoa bò
Món xào - Thịt thăn bò
Món xào - Thịt đùi bò
Món xào - Bắp hoa bò
Món xào - Nạm bò
Món xào - Tim bò
Món nấu - Thịt thăn bò
Món nấu - Thịt đùi bò
Món nấu - Bắp hoa bò
Món nấu - Nạm bò
Món nấu - Tim bò
Món chiên - Thịt bò
Xem tất cả
Thịt bò CB theo món
Cháo
Món luộc
Món nấu
Món chiên
Món kho
Món nướng
Món xào
Xem tất cả
Cá NN SC theo món
Món nấu - Cá chép nguyên con
Món nấu - Đầu đuôi cá Chép
Món nấu - Khúc giữa cá Chép
Món nấu - Cá Trắm nguyên con
Món nấu - Đầu đuôi cá Trắm
Món nấu - Khúc giữa cá Trắm
Món nấu - Cá Lóc nguyên con
Món nấu - Đầu đuôi cá Lóc
Món nấu - Khúc giữa cá Lóc
Món nấu - Cá Diêu Hồng
Món nấu - Cá Basa
Món nấu - Các loại cá khác
Món kho - Cá Chép
Món kho - Cá Trắm
Món Kho - Cá Lóc
Món Kho - Cá Diêu Hồng
Món kho - Cá BaSa
Món kho - Cá bống
Món kho - Cac loại cá khác
Món chiên - Các loại cá
Xem tất cả
Cá NN CB theo món
Cháo
Món nấu
Món chiên
Món kho
Món nướng
Chà bông
Xem tất cả
Hải sản SC theo món
Các loại cá khác
Cá thu
Mực
Xem tất cả
Hải sản CB theo món
Cháo
Món nấu
Món chiên
Món nướng
Xem tất cả
Gà vịt chim SC theo món
Gà Ta
Gà công nghiệp
Gà thả vườn
Xem tất cả
Gà vịt chim CB theo món
Cháo
Gỏi
Món luộc
Món nấu
Món chiên
Món kho
Món nướng
Xem tất cả
Tôm cua ếch SC theo món
Tôm tươi
Cua đồng
Xem tất cả
Tôm cua ếch CB theo món
Cháo
Món nấu
Món chiên
Món nướng
Món xào
Chả giò
Chà bông
Xem tất cả
Nghêu-Sò-Ốc-Hến sơ chế
Nghêu
Hến
Xem tất cả
Nghêu-Sò-Ốc-Hến chế biến
Cháo
Món nấu
Món luộc
Xem tất cả
Rau sơ chế
Món luộc - Các loại Rau
Món xào - Các loại rau
Xem tất cả
Củ sơ chế
Món luộc - Các loại củ
Món xào - Các loại củ
Xem tất cả
Quả sơ chế
Món luộc - Các loại quả
Món xào - Các loại quả
Xem tất cả
Kiến thức tiêu dùng
Thựcphẩm - Dinh dưỡng
Thông tin thị trường
Thông tin cần biết
Những điều cấm kỵ
Mua sắm thông minh
Mẹo vặt
Xem tất cả
Hỗ trợ đặt hàng
Xem tất cả
Hỏi đáp
Xem tất cả
Ý kiến khách hàng
Xem tất cả
Liên hệ
Xem tất cả
Hỗ trợ đăng ký tài khoản và đặt hàng
ĐT: 08. 6272 8474
08. 6685 7983
Email
vipmart@yahoo.com
Hỗ trợ trực tuyến
Thực phẩm :
Vi tính :
Kỹ thuật :
Thực phẩm »
Cơm văn phòng - GĐ » Món phụ - Nước chấm
Xem dạng danh sách
Sắp sếp theo tên
|
Giá thấp đến cao
|
Giá cao đến thấp
Mắm nêm
Giá:
20.000
VNĐ/ Phần
Giá mới: Không có.
Giảm giá: 0 - 0%
Khuyến mãi:Không có.
Cập nhật lúc: 14:25 - 08/04/2015
Mua:
Phần
Chi tiết
Thêm vào danh sách quan tâm
Mắm tôm chanh
Giá:
20.000
VNĐ/ Phần
Giá mới: Không có.
Giảm giá: 0 - 0%
Khuyến mãi:Không có.
Cập nhật lúc: 14:21 - 08/04/2015
Mua:
Phần
Chi tiết
Thêm vào danh sách quan tâm
Nước mắm ngon
Giá:
80.000
VNĐ/ Lít
Giá mới: Không có.
Giảm giá: 0 - 0%
Khuyến mãi:Không có.
Cập nhật lúc: 15:51 - 28/11/2015
Mua:
Lít
Chi tiết
Thêm vào danh sách quan tâm
Nước mắm pha
Giá:
20.000
VNĐ/ Phần
Giá mới: Không có.
Giảm giá: 0 - 0%
Khuyến mãi:Không có.
Cập nhật lúc: 14:17 - 08/04/2015
Mua:
Phần
Chi tiết
Thêm vào danh sách quan tâm
Lên trên
|
1
Theo dấu của Vipmart :
Trang chủ | Giới thiệu | Hỏi đáp | Ý kiến khách hàng | Thực đơn tham khảo | Hướng dẫn
Trang chủ
|
Giới thiệu
|
Hỏi đáp
|
Ý kiến khách hàng
|
Thực đơn tham khảo
|
Hướng dẫn
Công ty TNHH TM-DV-TH VIỆT PHỔ
Địa chỉ : 655/33 Quang Trung, P. 11, Q. Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thọai:
(08) 6272 8474 -
08. 6685 7983
-
Hotline: 09 6225 6587
© Bản quyền 10/2010 thuộc công ty TNHH TM-DV-TH Việt Phổ
CHÍNH SÁCH & QUY ĐỊNH
Quy định chung
Thông tin cá nhân
Hướng dẫn thanh toán trực tuyến
THÔNG TIN CẦN BIẾT
Giới thiệu chung
Hướng dẫn mua hàng
Bảng giá vận chuyển
Hỗ trợ đặt hàng
|
Hỏi - Đáp
|
Ý kiến khách hàng
Danh xưng :
Ông
Bà
Cô
Chú
Anh
Chị
Em
Họ & tên :
Yêu cầu đặt hàng :
Nếu quý khách chưa có giao dịch nào với VIPMart. Lần đầu tiên cần cung cấp cho chúng tôi Họ tên và số điện thoại. Những lần sau chỉ cần cung cấp cho chúng tôi họ tên và yêu cầu đặt hàng

markdown:
|
|
|Giá:
|20.000 VNĐ/ Phần |Giá mới: Không có. |
Giảm giá: 0 - 0%
Khuyến mãi:Không có.
|Cập nhật lúc: 14:25 - 08/04/2015 ||
|
|Giá:
|20.000 VNĐ/ Phần |Giá mới: Không có. |
Giảm giá: 0 - 0%
Khuyến mãi:Không có.
|Cập nhật lúc: 14:21 - 08/04/2015 ||
|
|Giá:
|80.000 VNĐ/ Lít |Giá mới: Không có. |
Giảm giá: 0 - 0%
Khuyến mãi:Không có.
|Cập nhật lúc: 15:51 - 28/11/2015 |
|
|
|Giá:
|20.000 VNĐ/ Phần |Giá mới: Không có. |
Giảm giá: 0 - 0%
Khuyến mãi:Không có.
|Cập nhật lúc: 14:17 - 08/04/2015 |

Server: Apache

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Pragma: no-cache

Content-Type: text/html


text:
CCNAX
Routing Overview(Trung Tâm Tin Học VnPro)
Routing Overview(Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | Website: www.vnpro.vn Fanpage: www.facebook.com/VnPro Youtube […]
Cách thức và quy chế thi Final Lab tại trung tâm tin học VnPro 2016 (Trung Tâm Tin Học VnPro)
Cách thức và quy chế thi Final Lab tại trung tâm tin học VnPro 2016 (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. […]
DHCP LAB (Trung Tâm Tin Học VnPro)
DHCP LAB (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | Website: www.vnpro.vn Fanpage: www.facebook.com/VnPro […]
DHCP (Trung Tâm Tin Học VnPro)
DHCP (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | Website: www.vnpro.vn Fanpage: www.facebook.com/VnPro Youtube Channel: […]
Hướng Dẫn Firewall, Access Point, Wireless Controller (Trung Tâm Tin Học VnPro)
Hướng Dẫn Firewall, Access Point, Wireless Controller (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | […]
Hướng dẫn ôn tập CCNAX (Trung Tâm Tin Học VnPro)
Hướng dẫn ôn tập CCNAX (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | Website: www.vnpro.vn […]
Bài 22: Chuyên Đề PPPOE (Trung Tâm Tin Học VnPro)
Bài 22: Chuyên Đề PPPOE (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | Website: […]
Bài 21: Giới Thiệu Công Nghệ Wan (Trung Tâm Tin Học VnPro)
Bài 21: Giới Thiệu Công Nghệ Wan (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 […]
Bài 20b: LAB OSPF (Trung Tâm Tin Học VnPro)
Bài 20b: LAB OSPF (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | Website: www.vnpro.vn […]
Bài 20a: OSPF (Trung Tâm Tin Học VnPro)
Bài 20a: OSPF (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | Website: www.vnpro.vn Fanpage: www.facebook.com/VnPro […]

markdown:
# CCNAX
![Routing Overview(Trung Tâm Tin Học VnPro) Routing Overview(Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/wp-content/themes/phim.biz/thumb.php?src=/wp-content/uploads/2016/10/Logo_VnPro_Youtube.png&w=130&h=100&q=70)
[Routing Overview(Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/routing-overviewtrung-tam-tin-hoc-vnpro/)
Routing Overview(Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | Website: www.vnpro.vn Fanpage: www.facebook.com/VnPro Youtube […]
![Cách thức và quy chế thi Final Lab tại trung tâm tin học VnPro 2016 (Trung Tâm Tin Học VnPro) Cách thức và quy chế thi Final Lab tại trung tâm tin học VnPro 2016 (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/wp-content/themes/phim.biz/thumb.php?src=/wp-content/uploads/2016/10/Logo_VnPro_Youtube.png&w=130&h=100&q=70)
[Cách thức và quy chế thi Final Lab tại trung tâm tin học VnPro 2016 (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/cach-thuc-va-quy-che-thi-final-lab-tai-trung-tam-tin-hoc-vnpro-trung-tam-tin-hoc-vnpro-2016/)
Cách thức và quy chế thi Final Lab tại trung tâm tin học VnPro 2016 (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. […]
![DHCP LAB (Trung Tâm Tin Học VnPro) DHCP LAB (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/wp-content/themes/phim.biz/thumb.php?src=/wp-content/uploads/2016/10/Logo_VnPro_Youtube.png&w=130&h=100&q=70)
[DHCP LAB (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/dhcp-lab-trung-tam-tin-hoc-vnpro/)
DHCP LAB (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | Website: www.vnpro.vn Fanpage: www.facebook.com/VnPro […]
![DHCP (Trung Tâm Tin Học VnPro) DHCP (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/wp-content/themes/phim.biz/thumb.php?src=/wp-content/uploads/2016/10/Logo_VnPro_Youtube.png&w=130&h=100&q=70)
[DHCP (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/dhcp-trung-tam-tin-hoc-vnpro/)
DHCP (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | Website: www.vnpro.vn Fanpage: www.facebook.com/VnPro Youtube Channel: […]
![Hướng Dẫn Firewall, Access Point, Wireless Controller (Trung Tâm Tin Học VnPro) Hướng Dẫn Firewall, Access Point, Wireless Controller (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/wp-content/themes/phim.biz/thumb.php?src=/wp-content/uploads/2016/10/Logo_VnPro_Youtube.png&w=130&h=100&q=70)
[Hướng Dẫn Firewall, Access Point, Wireless Controller (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/huong-dan-firewall-access-point-wireless-controller-trung-tam-tin-hoc-vnpro/)
Hướng Dẫn Firewall, Access Point, Wireless Controller (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | […]
![Hướng dẫn ôn tập CCNAX (Trung Tâm Tin Học VnPro) Hướng dẫn ôn tập CCNAX (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/wp-content/themes/phim.biz/thumb.php?src=/wp-content/uploads/2016/10/Logo_VnPro_Youtube.png&w=130&h=100&q=70)
[Hướng dẫn ôn tập CCNAX (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/huong-dan-on-tap-ccnax-trung-tam-tin-hoc-vnpro/)
Hướng dẫn ôn tập CCNAX (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | Website: www.vnpro.vn […]
![Bài 22: Chuyên Đề PPPOE (Trung Tâm Tin Học VnPro) Bài 22: Chuyên Đề PPPOE (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/wp-content/themes/phim.biz/thumb.php?src=/wp-content/uploads/2016/10/Logo_VnPro_Youtube.png&w=130&h=100&q=70)
[Bài 22: Chuyên Đề PPPOE (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/bai-22-chuyen-de-pppoe-trung-tam-tin-hoc-vnpro/)
Bài 22: Chuyên Đề PPPOE (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | Website: […]
![Bài 21: Giới Thiệu Công Nghệ Wan (Trung Tâm Tin Học VnPro) Bài 21: Giới Thiệu Công Nghệ Wan (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/wp-content/themes/phim.biz/thumb.php?src=/wp-content/uploads/2016/10/Logo_VnPro_Youtube.png&w=130&h=100&q=70)
[Bài 21: Giới Thiệu Công Nghệ Wan (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/bai-21-gioi-thieu-cong-nghe-wan-trung-tam-tin-hoc-vnpro/)
Bài 21: Giới Thiệu Công Nghệ Wan (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 […]
![Bài 20b: LAB OSPF (Trung Tâm Tin Học VnPro) Bài 20b: LAB OSPF (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/wp-content/themes/phim.biz/thumb.php?src=/wp-content/uploads/2016/10/Logo_VnPro_Youtube.png&w=130&h=100&q=70)
[Bài 20b: LAB OSPF (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/bai-20b-lab-ospf-trung-tam-tin-hoc-vnpro/)
Bài 20b: LAB OSPF (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | Website: www.vnpro.vn […]
![Bài 20a: OSPF (Trung Tâm Tin Học VnPro) Bài 20a: OSPF (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/wp-content/themes/phim.biz/thumb.php?src=/wp-content/uploads/2016/10/Logo_VnPro_Youtube.png&w=130&h=100&q=70)
[Bài 20a: OSPF (Trung Tâm Tin Học VnPro)](http://www.vnpro.vn/bai-20a-ospf-trung-tam-tin-hoc-vnpro/)
Bài 20a: OSPF (Trung Tâm Tin Học VnPro) ———————————————————————————– Mọi thắc mắc và góp ý về video vui lòng gửi email về địa chỉ: vnpro@vnpro.org Trung Tâm Tin Học VnPro Địa chỉ: 149/1D Ung Văn Khiêm, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh. Điện Thoại: (083) 5124 257 | Website: www.vnpro.vn Fanpage: www.facebook.com/VnPro […]

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

X-Proxy-Cache: MISS www.vnpro.vn

Accept-Ranges: bytes

Vary: Accept-Encoding


text:
Cách để Vượt qua chứng bệnh tưởng
3 Phương pháp:Xây dựng hệ thống hỗ trợThay đổi nếp nghĩ về chứng bệnh của bạnThay đổi cách cảm nhận của bạn
Thuật ngữ y khoa Illness anxiety disorder (IAD hay rối loạn lo âu về bệnh tật) hiện nay được dùng để chỉ một căn bệnh trước đây gọi là bệnh tưởng (hypochondriasis).[1] Một khảo sát năm 2001 phát hiện 5-9% số bệnh nhân chăm sóc sức khỏe ban đầu có biểu hiện các triệu chứng rối loạn lo âu về bệnh tật (IAD).[2] Người bệnh tưởng có thể không biểu hiện hoặc biểu hiện rất ít triệu chứng bệnh, nhưng họ vẫn tin rằng mình bị mắc một căn bệnh trầm trọng hoặc đe dọa đến tính mạng.[3] Đây là nỗi sợ hãi dai dẳng và gây phiền toái cho cuộc sống hàng ngày của người IAD. Các cuộc thăm khám và xét nghiệm chẩn đoán dù cho kết quả bình thường cũng không giúp người mắc bệnh tưởng bớt lo âu.[4] Cũng có trường hợp người IAD thực sự có bệnh, nhưng họ đinh ninh rằng bệnh tình của mình nghiêm trọng hơn thực tế.[5] Mặc dù người IAD không thể đánh giá chính xác các cảm giác và triệu chứng trong cơ thể mình, nhưng vẫn luôn có cách giúp họ vượt qua chứng rối loạn này.
Các bước
1
Xây dựng hệ thống hỗ trợ
-
1Đến bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu để được đánh giá. Liệt kê những triệu chứng hiện tại và đem theo khi đi khám. Chứng IAD có thể liên quan đến căn bệnh thời thơ ấu hoặc các biến cố sang chấn khác, do đó bạn nhớ thông báo cho bác sĩ biết về tiền sử bệnh của mình.[6] Bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia sức khỏe tâm thần để được điều trị thêm.
-
2Xác định dịch vụ chăm sóc sức khỏe mà bạn tin cậy.[7] Rõ ràng phần khó khăn nhất của chứng bệnh tưởng là việc bệnh nhân cảm thấy có điều gì đó khủng khiếp đang diễn ra trong cơ thể mình. Tóm lại, chỉ có bác sĩ được đào tạo chính thức mới có thể chẩn đoán các triệu chứng của bạn và theo dõi mọi thay đổi có thể cần phải can thiệp. Nếu bạn không thường xuyên liên lạc với bác sĩ nào, có lẽ bước đầu tiên bạn cần làm là tìm một bác sĩ.
-
3Tạo mối quan hệ tốt với bác sĩ. Có lẽ bạn sẽ tìm hiểu bác sĩ của bạn khá kĩ nếu bạn mắc chứng bệnh tưởng. Mỗi lần đi khám, bạn đừng ngại hỏi và thu thập thông tin càng nhiều càng tốt.
- Trung thực với các cảm giác đang trải qua và cảm nhận về các triệu chứng của bạn, cho dù bạn có cảm thấy ngượng ngùng. Thuật lại tiền sử bệnh của bạn cho bác sĩ biết, càng chi tiết càng tốt. Bác sĩ cần biết thật nhiều thông tin để có thể chẩn đoán chính xác.
- Giữ đầu óc cởi mở. Rất có thể là bạn và bác sĩ của bạn đều trải qua những lúc bức xúc hoặc nản lòng về nhau. Có thể đôi khi bạn cho rằng cần phải làm một số xét nghiệm nào đó nhưng bác sĩ không đồng ý. Cũng có khi bác sĩ nghĩ rằng bạn không tin tưởng nhận định của họ, còn bạn thì lại cho rằng họ không coi trọng bạn.
- Trong trường hợp này, bạn hãy nhớ rằng bác sĩ đang cố gắng giúp bạn, cho dù bạn có bất đồng với họ trong việc nhận định về tình trạng của bạn.
- Tuân theo phác đồ điều trị. Nếu bạn không theo đúng phác đồ điều trị, bác sĩ sẽ không thể đánh giá chính xác phác đồ đó có hiệu quả với bạn không. Điều này sẽ gây khó khăn cho bác sĩ trong việc điều chỉnh phác đồ điều trị và đưa ra các biện pháp mới cho bạn. Dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ cũng là một phần trong việc tuân thủ phác đồ điều trị. Bạn sẽ không tạo được lòng tin với bác sĩ nếu uống thêm thuốc hoặc bỏ uống thuốc. Hãy trung thực và thẳng thắn về mọi điều liên quan đến kế hoạch điều trị của bạn.
-
4Cân nhắc gia nhập một nhóm hỗ trợ. Cảm giác cô đơn khi mắc bệnh này là tình trạng khá phổ biến. Bác sĩ bảo rằng bạn không có bệnh, chuyên gia trị liệu khuyên rằng bạn không nên tin vào cảm nhận của chính bạn về những biểu hiện trong cơ thể, và bạn bắt đầu băn khoăn tự hỏi làm sao mình có thể sai lầm đến vậy. Tất cả những điều đó cộng lại có thể khiến bạn trở nên quá tải. Việc nói chuyện với những người khác có thể giúp bạn hiểu rõ hơn những gì bạn đang trải qua.
- Liệu pháp nhóm có thể giới thiệu bạn với những người đã học được cách sống vui khỏe với chứng bệnh như bạn cũng như những người mới bắt đầu điều trị. Họ có thể trở thành nguồn hỗ trợ vào những lúc bạn cảm thấy dao động và bắt đầu băn khoăn rằng mình có nên tiếp tục điều trị hay không. Không ai có thể giúp bạn chống lại sự dao động đó tốt hơn người đã từng có những suy nghĩ giống như bạn.
- Bạn sẽ có cơ hội giúp đỡ lại những người đang hỗ trợ mình. Nếu gắn bó lâu dài với nhóm, dần dần bạn sẽ trở thành nguồn hỗ trợ cho những người khác. Việc nói chuyện với một người có chung nỗi sợ và những suy nghĩ ám ảnh như mình sẽ cực kỳ hữu ích nếu bạn chưa từng gặp ai mắc chứng bệnh như bạn.
- Trên mạng internet có đầy các bản tin và diễn đàn dành cho những người mắc chứng rối loạn lo âu. Bạn có thể kết nối và chia sẻ cảm nghĩ với những người IAD khác ở trên các trang này. Bạn sẽ gặp gỡ những người mắc các dạng rối loạn lo âu khác với chứng bệnh của bạn, nhưng bạn sẽ phát hiện ra mình cũng có nhiều điểm chung với họ.
-
5Tâm sự với bạn thân. Bạn có thể sẽ thấy ngượng ngùng khi thừa nhận rằng mình đã bị nỗi ám ảnh lo âu về sức khỏe xâm chiếm. Chắc hẳn bạn không muốn trở thành một người không ngừng than phiền rằng mình mắc bệnh nan y. Tuy nhiên việc bạn tự cô lập mình sẽ chỉ làm tình hình tồi tệ hơn.
- Những triệu chứng xấu nhất của bệnh tưởng xuất hiện khi bạn ở một mình và não của bạn bắt đầu xoay quanh những câu hỏi khủng khiếp “nếu như?”, do đó điều quan trọng đối với bạn là duy trì một đời sống xã hội lành mạnh để giúp bạn thoát ra khỏi lối suy nghĩ như vậy.
- Tuy bạn bè không thể thay thế cho liệu pháp điều trị, nhưng bất cứ điều gì giúp bạn thoát khỏi những lo âu dồn dập đổ xuống trước khi chúng nhấn chìm bạn đều là nguồn hỗ trợ tích cực.
- Một người bạn thân có thể nhìn thấy những kiểu mẫu trong cuộc sống của bạn mà có lẽ chính bạn không nhận ra. Có phải những triệu chứng của bạn bắt đầu tăng lên sau khi một người thân yêu của bạn qua đời?[8] Có phải nỗi lo âu về bệnh tật hay đau ốm xuất hiện sau khi bạn bị mất việc làm? Bạn thân của bạn có thể xâu chuỗi những sự kiện đó dễ dàng hơn bạn.
- Những triệu chứng xấu nhất của bệnh tưởng xuất hiện khi bạn ở một mình và não của bạn bắt đầu xoay quanh những câu hỏi khủng khiếp “nếu như?”, do đó điều quan trọng đối với bạn là duy trì một đời sống xã hội lành mạnh để giúp bạn thoát ra khỏi lối suy nghĩ như vậy.
2
Thay đổi nếp nghĩ về chứng bệnh của bạn
-
1Tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu đã cho thấy rằng việc trị liệu sức khỏe tâm thần có tác dụng tốt đối với người IAD. [9].
- Nhờ bác sĩ giới thiệu một chuyên gia tư vấn trong khu vực bạn ở. Nếu bạn không quen thân với bác sĩ nào hoặc muốn tự tìm chuyên gia tư vấn, bạn có thể xem danh mục đăng trên mạng của Ủy ban Quốc gia Chứng nhận Tham vấn viên.[10]
-
2Chuẩn bị tinh thần cho cảm giác phản kháng. Nếu bạn tin rằng mình có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi phải ngồi xuống và nói chuyện với một người cứ nói rằng bạn không có khả năng nhận định chính xác về cơ thể của mình. Tuy nhiên, nếu muốn khắc phục nỗi lo âu và sợ hãi đang khiến bạn rối loạn tinh thần, bạn cần phải tin tưởng người hiểu biết về tình trạng của bạn.
- Cho phép mình cảm thấy khó chịu. Một phần của liệu trình điều trị là bạn phải tự buộc mình ngừng theo dõi các triệu chứng thể chất. Điều này sẽ khiến bạn bất an nếu bạn đã theo dõi chặt chẽ các triệu chứng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Bao giờ cũng vậy, quá trình này luôn gây cho bạn cảm giác khó chịu.
-
3Xét xem nỗi sợ hãi của bạn có hợp lý không. Phần lớn quá trình trị liệu xoay quanh việc chống lại cách suy nghĩ của bạn. Có thể bạn sẽ được yêu cầu ngừng đo huyết áp hoặc ngừng sờ tìm u bướu trong người, và chuyên gia trị liệu sẽ khuyến khích bạn xem xét những nỗi sợ hãi ẩn sau nỗi lo âu về sức khỏe của bạn. Bạn phải cưỡng lại xu hướng quay trở lại kiểu tự theo dõi ám ảnh đó.
- Tự nhủ rằng sự khó chịu này là bằng chứng cho thấy quá trình trị liệu đang phát huy tác dụng, và bạn đang tiến bộ. Bạn sẽ không thể khá hơn nếu không tạo ra những thay đổi lớn, và quá trình thay đổi luôn luôn gian nan ở mức độ nào đó.
-
4Tìm ra những tác nhân gây âu lo.[11] Trong một số trường hợp, sự lo âu có thể gây ra những triệu chứng thực thể như đau thắt bụng, do đó một phần của quá trình trị liệu là việc tìm ra điều gì đặc biệt ảnh hưởng đến việc khắc phục nỗi lo âu về sức khỏe của bạn.
- Bạn có thể lo âu nhiều hơn vào những lúc xảy ra căng thẳng trong cuộc sống. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn xác định những dấu hiệu đó để bạn có thể ngăn chặn những ý nghĩ tiêu cực trước khi chúng “nuốt chửng” bạn.
- Tham gia đầy đủ các buổi trị liệu. Chắc chắn là sẽ có những hôm bạn không muốn đi trị liệu, có thể là vì bạn cảm thấy mệt mỏi, hoặc chỉ vì bạn nghĩ rằng việc trị liệu cũng chẳng giúp ích gì. Bạn phải cưỡng lại xu hướng đó. Quá trình điều trị sẽ không có hiệu quả nếu không được bạn coi trọng, và bạn sẽ tạo ra lời tiên tri tự ứng nghiệm.
-
5Tự nghiên cứu về tình trạng của bạn. Chứng bệnh tưởng không được nghiên cứu nhiều như các bệnh tâm thần khác, tuy nhiên vẫn có một bộ dữ liệu về lĩnh vực này nếu bạn muốn nghiên cứu.
- Đọc các bài viết của những người bị bệnh tưởng viết về chứng bệnh của họ. Có rất nhiều blog và diễn đàn để mọi người chia sẻ những câu chuyện như bằng cách nào họ hiểu được căn bệnh của mình và làm sao để kiểm soát nó. Có thể bạn không muốn coi mình là một người trong số họ, nhưng việc đọc những câu chuyện của họ có thể sẽ giúp bạn nhận ra nhiều suy nghĩ và nỗi sợ tương tự như của chính bạn.
- Chuyển sang tìm hiểu về chứng bệnh tưởng thay vì lo âu. Cho dù bạn có nghiên cứu bao nhiêu các triệu chứng thực thể khiến bạn lo âu đi nữa thì điều đó cũng không thể giúp bạn bình tâm. Thay vì tìm kiếm bằng chứng cho thấy các cơn đau trong người là dấu hiệu cho thấy số của bạn sắp tận, bạn hãy dùng thời gian đó để tìm hiểu về chứng bệnh tưởng.
-
6Viết nhật ký. Việc ghi lại những suy nghĩ của mình sẽ giúp bạn giữ được những dữ liệu về các triệu chứng và trải nghiệm của bạn. Nếu các triệu chứng lặp đi lặp lại mà không xảy ra chuyện gì, bạn sẽ thu thập được bằng chứng cho thấy nỗi sợ của bạn là không có căn cứ.
- Khi thấy lo lắng hoặc khi ước có ai đó để nói chuyện, bạn hãy viết ra những suy nghĩ của mình. Có phải bạn kinh hãi nỗi đau đớn thể xác? Có phải bạn từng chứng kiến người thân mắc một căn bệnh nào đó và bạn lo sợ mình cũng sẽ trải qua điều tương tự? Những cảm giác đó xuất phát từ đâu? Những câu hỏi như vậy sẽ giúp bạn phát hiện những kiểu suy nghĩ ẩn sau chứng lo âu của bạn.[12]
- Việc ghi lại những suy nghĩ của mình sẽ giúp bạn theo dõi được tiến triển của các triệu chứng và nhận ra những kiểu tâm trạng và tình huống nào khiến bạn dễ rơi vào vòng xoáy lo âu. Điều này cũng có thể giúp bạn xác định những tác nhân kích thích lo âu của bạn.
- Ví dụ, có phải bạn thường bắt đầu lo lắng vào những lúc đặc biệt căng thẳng ở nơi làm việc? Có phải khi bạn thường thức khuya để tìm kiếm những bằng chứng về bệnh tật là khi bạn có chuyện bất hòa với bạn đời? Một khi đã xác định được những tác nhân kích thích đó, bạn có thể bắt đầu kiểm soát chúng một cách có hiệu quả hơn.
3
Thay đổi cách cảm nhận của bạn
-
1Hỏi bác sĩ xem liệu có loại thuốc nào giúp ích cho bạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chứng bệnh tưởng có liên quan tới rối loạn lo âu và bệnh trầm cảm[13], một manh mối cho thấy chứng bệnh này có thể mang gen di truyền. Trong trường hợp này, bạn có thể thử uống thuốc chống trầm cảm do bác sĩ kê toa để xử lý vấn đề một cách toàn diện. Nếu đây là trường hợp của bạn, bạn đừng từ chối cách điều trị này.
- Theo khảo sát, nhóm thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRIs) và thuốc chống trầm cảm ba vòng là những thuốc phổ biến nhất được chỉ định để điều trị chứng bệnh tưởng. Nói chung những thuốc này không bị coi là nguy hiểm hoặc gây tình trạng lệ thuộc thuốc.[14]
- Cũng như hầu hết các bệnh tâm thần khác, liệu trình điều trị hiệu quả nhất để chữa bệnh tưởng là kết hợp thuốc men với liệu pháp nhận thức – hành vi.[15] Có khả năng là bạn sẽ không thể duy trì tiến trình nếu không coi trọng cả hai liệu pháp, do đó bạn đừng mắc sai lầm là ngừng trị liệu hoặc ngừng uống thuốc, cho dù bạn đã cảm thấy đỡ hơn.
-
2Điều chỉnh chế độ ăn. Tuy những nghiên cứu về sự liên hệ giữa chế độ ăn và chứng bệnh tưởng còn sơ sài, nhưng vẫn có một số khuyến nghị về chế độ ăn cho người IAD.
- Loại bỏ mọi thức ăn bị nghi ngờ gây kích thích. Bất cứ loại thực phẩm nào nguy hại cho sức khỏe đều gây ra các triệu chứng mà bạn có thể dễ dàng diễn giải sai. Ngoài ra, việc ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ có lợi cho bạn vì điều này giúp ổn định mức đường huyết và tốt cho hệ tiêu hóa, nhờ đó bạn có thể cải thiện tâm trạng và giảm chứng đau có thể bị hiểu sai.[16]
- Giảm lượng caffeine. Nói chung, các chất kích thích gây nguy hiểm cho người mắc chứng lo âu. Nó sẽ khiến bạn khó kiểm soát những ý nghĩ của mình, ngoài ra còn gây mất ngủ nếu bạn uống hai tách cà phê trước khi ngủ.[17]
-
3Thử tập yoga hoặc tập thể dục. Mọi hoạt động thể chất mạnh mẽ đều sản sinh ra endorphins – những hóa chất “hạnh phúc” trong não – và giúp bạn có cảm giác sảng khoái một cách tự nhiên. Hơn nữa, khi cơ thể đã mệt vì vận động, bạn sẽ dễ dàng thư giãn thay vì thức đến 4 giờ sáng để tìm kiếm trên mạng bằng chứng về âm thanh phát ra trong dạ dày của bạn là dấu hiệu ung thư.
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần. Nếu hiện giờ bạn chưa có thói quen tập thể dục, bạn có thể bắt đầu từ bước nhỏ với 15 -20 phút đi bộ mỗi ngày. Để kiểm soát chứng lo âu, sự đều đặn trong việc tập luyện quan trọng hơn khoảng thời gian tập, do đó bạn không nên dồn toàn bộ khối lượng bài tập vào cuối tuần. Nên rải đều các buổi tập trong cả tuần.[18]
-
4Duy trì giấc ngủ đều đặn theo thời gian biểu. Sự lo âu và hồi hộp quá mức thường khiến bạn khó ngủ. Vì vậy những người mắc bệnh tưởng thường không thể nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm, do đó thường mêt mỏi và cáu kỉnh hơn. Tình trạng này khiến bạn khó suy nghĩ sáng suốt và không thể đẩy lùi kiểu suy nghĩ vốn gây rắc rối cho bạn.[19]
- Dùng các phương pháp thư giãn trước khi ngủ. Các phương pháp này có thể chỉ là thực hiện bài tập thư giãn toàn thân như dần dần căng và thả lỏng từng nhóm cơ. Bạn cũng có thể đối phó với chứng lo âu bằng việc ngâm mình trong bồn tắm nước ấm hoặc nghe nhạc thư giãn nếu thích.
- Đi ngủ vào cùng một giờ nhất định mỗi đêm. Quả là khó duy trì giờ ngủ khi bạn đã kiệt sức sau một đêm mất ngủ và chẳng muốn gì ngoài việc chợp mắt một lúc khi về tới nhà. Tuy nhiên bạn vẫn nên cưỡng lại cám dỗ đó.
- Bất cứ sự xáo trộn nhỏ nào trong nếp ngủ cũng đều khiến bạn khó quay lại đúng hướng, do đó bạn cần cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định hàng ngày.[20] Nếu làm được như vậy, cơ thể bạn sẽ tự động đặt ra giờ giấc đều đặn, giúp bạn cảm thấy thư giãn và cân bằng hơn.
-
5Tránh lên mạng tìm kiếm các triệu chứng và bệnh tật. Việc tìm kiếm các nguyên nhân gây ra triệu chứng mà bạn cảm thấy sẽ chỉ khiến tình trạng thêm tồi tệ. Thay vì lên mạng với mục đích đó, bạn hãy lấp đầy thời gian của mình bằng những hoạt động khác bổ ích hơn.
Lời khuyên
- Cưỡng lại ý muốn đổi bác sĩ. Khi cảm thấy bức xúc với bác sĩ vì họ không đồng ý rằng các triệu chứng của bạn là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng, có lẽ bạn sẽ rất muốn tìm một bác sĩ khác có vẻ có cùng ý kiến với bạn. Hành động này sẽ chỉ kéo dài tình trạng rối loạn tâm lý, vì nếu bạn không thể thiết lập mối quan hệ bền vững với bác sĩ, bạn sẽ không bao giờ có liệu trình điều trị phù hợp.
- Nếu bạn sống ở thành phố nhỏ hoặc vùng nông thôn, có thể sẽ không có đủ người mắc IAD để lập thành nhóm hỗ trợ. Khi đó bạn có thể tìm các cộng đồng trên mạng. Có nhiều bản tin và diễn đàn online dành cho những người IAD và những người khác mắc chứng rối loạn lo âu.
- Cẩn trọng trong việc dùng rượu và chất kích thích. Những người bị rối loạn lo âu thường có xu hướng tự chữa bệnh bằng các chất có tác dụng thay đổi tâm trạng, giúp họ thư giãn và quên đi những lo âu.[21]
- WebMD không phải là người bạn tốt của bạn nếu bạn mắc bệnh tưởng. Các phim tài liệu về bệnh tật/y học cũng vậy.
Cảnh báo
- Mặc dù những người mắc bệnh tưởng thường diễn giải sai các triệu chứng nhỏ, nhưng những hiện tượng như đau ngực, khó thở, chảy máu, cơn đau dữ dội và đột ngột, hoặc gãy xương rõ rệt luôn phải được chuyên gia y tế xem xét.
Nguồn và Trích dẫn
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/center-for-behavorial-health/disease-conditions/hic-hypochondriasis
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11416938
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/center-for-behavorial-health/disease-conditions/hic-hypochondriasis
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/center-for-behavorial-health/disease-conditions/hic-hypochondriasis
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/center-for-behavorial-health/disease-conditions/hic-hypochondriasis
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/illness-anxiety-disorder/basics/preparing-for-your-appointment/con-20124064
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypochondriasis
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2861797
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17943915
- ↑ http://www.nbcc.org/counselorfind
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/hypochondria/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.calmclinic.com/treatment/hypochondria
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/hypochondria/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://anxietypanichealth.com/2008/09/26/questions-and-answers-antidepressants-for-anxiety-disorders/
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypochondriasis
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypochondriasis
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Anxiety/Pages/self-help.aspx
- ↑ http://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety
- ↑ http://www.calmclinic.com/treatment/hypochondria
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379
- ↑ http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/substance-abuse
Thông tin Bài viết
Chuyên mục: Sức khỏe tâm thần và Cân bằng tâm lý
Ngôn ngữ khác:
English: Overcome Being a Hypochondriac, Español: superar la hipocondría, Русский: преодолеть ипохондрию, Português: Superar a Hipocondria, Deutsch: Hypochondrie überwinden, Français: ne plus être hypocondriaque, Italiano: Superare l'Ipocondria, Bahasa Indonesia: Menaklukkan Kondisi Hipokondria, العربية: التغلب على وساوس المرض, 한국어: 건강염려증 극복하는 방법
Trang này đã được đọc 610 lần.

markdown:
[Cách để Vượt qua chứng bệnh tưởng](//www.wikihow.vn/V%C6%B0%E1%BB%A3t-qua-ch%E1%BB%A9ng-b%E1%BB%87nh-t%C6%B0%E1%BB%9Fng)
3 Phương pháp:
[Xây dựng hệ thống hỗ trợ](#X.C3.A2y_d.E1.BB.B1ng_h.E1.BB.87_th.E1.BB.91ng_h.E1.BB.97_tr.E1.BB.A3_sub) [Thay đổi nếp nghĩ về chứng bệnh của bạn](#Thay_.C4.91.E1.BB.95i_n.E1.BA.BFp_ngh.C4.A9_v.E1.BB.81_ch.E1.BB.A9ng_b.E1.BB.87nh_c.E1.BB.A7a_b.E1.BA.A1n_sub) [Thay đổi cách cảm nhận của bạn](#Thay_.C4.91.E1.BB.95i_c.C3.A1ch_c.E1.BA.A3m_nh.E1.BA.ADn_c.E1.BB.A7a_b.E1.BA.A1n_sub)
Thuật ngữ y khoa Illness anxiety disorder (IAD hay rối loạn lo âu về bệnh tật) hiện nay được dùng để chỉ một căn bệnh trước đây gọi là bệnh tưởng (hypochondriasis).
Một khảo sát năm 2001 phát hiện 5-9% số bệnh nhân chăm sóc sức khỏe ban đầu có biểu hiện các triệu chứng rối loạn lo âu về bệnh tật (IAD). [1] Người bệnh tưởng có thể không biểu hiện hoặc biểu hiện rất ít triệu chứng bệnh, nhưng họ vẫn tin rằng mình bị mắc một căn bệnh trầm trọng hoặc đe dọa đến tính mạng. [[2]](#_note-2) Đây là nỗi sợ hãi dai dẳng và gây phiền toái cho cuộc sống hàng ngày của người IAD. Các cuộc thăm khám và xét nghiệm chẩn đoán dù cho kết quả bình thường cũng không giúp người mắc bệnh tưởng bớt lo âu. [[3]](#_note-3) Cũng có trường hợp người IAD thực sự có bệnh, nhưng họ đinh ninh rằng bệnh tình của mình nghiêm trọng hơn thực tế. [[4]](#_note-4) Mặc dù người IAD không thể đánh giá chính xác các cảm giác và triệu chứng trong cơ thể mình, nhưng vẫn luôn có cách giúp họ vượt qua chứng rối loạn này. [[5]](#_note-5)
## Các bước
###
1
Xây dựng hệ thống hỗ trợ
-
1
**Đến bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu để được đánh giá.**Liệt kê những triệu chứng hiện tại và đem theo khi đi khám. Chứng IAD có thể liên quan đến căn bệnh thời thơ ấu hoặc các biến cố sang chấn khác, do đó bạn nhớ thông báo cho bác sĩ biết về tiền sử bệnh của mình. Bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia sức khỏe tâm thần để được điều trị thêm. [[6]](#_note-6)
-
2
**Xác định dịch vụ chăm sóc sức khỏe mà bạn tin cậy.** Rõ ràng phần khó khăn nhất của chứng bệnh tưởng là việc bệnh nhân cảm thấy có điều gì đó khủng khiếp đang diễn ra trong cơ thể mình. Tóm lại, chỉ có bác sĩ được đào tạo chính thức mới có thể chẩn đoán các triệu chứng của bạn và theo dõi mọi thay đổi có thể cần phải can thiệp. Nếu bạn không thường xuyên liên lạc với bác sĩ nào, có lẽ bước đầu tiên bạn cần làm là tìm một bác sĩ. [[7]](#_note-7)
-
3
**Tạo mối quan hệ tốt với bác sĩ.**Có lẽ bạn sẽ tìm hiểu bác sĩ của bạn khá kĩ nếu bạn mắc chứng bệnh tưởng. Mỗi lần đi khám, bạn đừng ngại hỏi và thu thập thông tin càng nhiều càng tốt.
- Trung thực với các cảm giác đang trải qua và cảm nhận về các triệu chứng của bạn, cho dù bạn có cảm thấy ngượng ngùng. Thuật lại tiền sử bệnh của bạn cho bác sĩ biết, càng chi tiết càng tốt. Bác sĩ cần biết thật nhiều thông tin để có thể chẩn đoán chính xác.
- Giữ đầu óc cởi mở. Rất có thể là bạn và bác sĩ của bạn đều trải qua những lúc bức xúc hoặc nản lòng về nhau. Có thể đôi khi bạn cho rằng cần phải làm một số xét nghiệm nào đó nhưng bác sĩ không đồng ý. Cũng có khi bác sĩ nghĩ rằng bạn không tin tưởng nhận định của họ, còn bạn thì lại cho rằng họ không coi trọng bạn.
- Trong trường hợp này, bạn hãy nhớ rằng bác sĩ đang cố gắng giúp bạn, cho dù bạn có bất đồng với họ trong việc nhận định về tình trạng của bạn.
- Tuân theo phác đồ điều trị. Nếu bạn không theo đúng phác đồ điều trị, bác sĩ sẽ không thể đánh giá chính xác phác đồ đó có hiệu quả với bạn không. Điều này sẽ gây khó khăn cho bác sĩ trong việc điều chỉnh phác đồ điều trị và đưa ra các biện pháp mới cho bạn. Dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ cũng là một phần trong việc tuân thủ phác đồ điều trị. Bạn sẽ không tạo được lòng tin với bác sĩ nếu uống thêm thuốc hoặc bỏ uống thuốc. Hãy trung thực và thẳng thắn về mọi điều liên quan đến kế hoạch điều trị của bạn.
-
4
**Cân nhắc gia nhập một nhóm hỗ trợ.**Cảm giác cô đơn khi mắc bệnh này là tình trạng khá phổ biến. Bác sĩ bảo rằng bạn không có bệnh, chuyên gia trị liệu khuyên rằng bạn không nên tin vào cảm nhận của chính bạn về những biểu hiện trong cơ thể, và bạn bắt đầu băn khoăn tự hỏi làm sao mình có thể sai lầm đến vậy. Tất cả những điều đó cộng lại có thể khiến bạn trở nên quá tải. Việc nói chuyện với những người khác có thể giúp bạn hiểu rõ hơn những gì bạn đang trải qua.
- Liệu pháp nhóm có thể giới thiệu bạn với những người đã học được cách sống vui khỏe với chứng bệnh như bạn cũng như những người mới bắt đầu điều trị. Họ có thể trở thành nguồn hỗ trợ vào những lúc bạn cảm thấy dao động và bắt đầu băn khoăn rằng mình có nên tiếp tục điều trị hay không. Không ai có thể giúp bạn chống lại sự dao động đó tốt hơn người đã từng có những suy nghĩ giống như bạn.
- Bạn sẽ có cơ hội giúp đỡ lại những người đang hỗ trợ mình. Nếu gắn bó lâu dài với nhóm, dần dần bạn sẽ trở thành nguồn hỗ trợ cho những người khác. Việc nói chuyện với một người có chung nỗi sợ và những suy nghĩ ám ảnh như mình sẽ cực kỳ hữu ích nếu bạn chưa từng gặp ai mắc chứng bệnh như bạn.
- Trên mạng internet có đầy các bản tin và diễn đàn dành cho những người mắc chứng rối loạn lo âu. Bạn có thể kết nối và chia sẻ cảm nghĩ với những người IAD khác ở trên các trang này. Bạn sẽ gặp gỡ những người mắc các dạng rối loạn lo âu khác với chứng bệnh của bạn, nhưng bạn sẽ phát hiện ra mình cũng có nhiều điểm chung với họ.
-
5
**Tâm sự với bạn thân.**Bạn có thể sẽ thấy ngượng ngùng khi thừa nhận rằng mình đã bị nỗi ám ảnh lo âu về sức khỏe xâm chiếm. Chắc hẳn bạn không muốn trở thành một người không ngừng than phiền rằng mình mắc bệnh nan y. Tuy nhiên việc bạn tự cô lập mình sẽ chỉ làm tình hình tồi tệ hơn.
- Những triệu chứng xấu nhất của bệnh tưởng xuất hiện khi bạn ở một mình và não của bạn bắt đầu xoay quanh những câu hỏi khủng khiếp “nếu như?”, do đó điều quan trọng đối với bạn là duy trì một đời sống xã hội lành mạnh để giúp bạn thoát ra khỏi lối suy nghĩ như vậy.
- Tuy bạn bè không thể thay thế cho liệu pháp điều trị, nhưng bất cứ điều gì giúp bạn thoát khỏi những lo âu dồn dập đổ xuống trước khi chúng nhấn chìm bạn đều là nguồn hỗ trợ tích cực.
- Một người bạn thân có thể nhìn thấy những kiểu mẫu trong cuộc sống của bạn mà có lẽ chính bạn không nhận ra. Có phải những triệu chứng của bạn bắt đầu tăng lên sau khi một người thân yêu của bạn qua đời?
Có phải nỗi lo âu về bệnh tật hay đau ốm xuất hiện sau khi bạn bị mất việc làm? Bạn thân của bạn có thể xâu chuỗi những sự kiện đó dễ dàng hơn bạn. [[8]](#_note-8)
- Những triệu chứng xấu nhất của bệnh tưởng xuất hiện khi bạn ở một mình và não của bạn bắt đầu xoay quanh những câu hỏi khủng khiếp “nếu như?”, do đó điều quan trọng đối với bạn là duy trì một đời sống xã hội lành mạnh để giúp bạn thoát ra khỏi lối suy nghĩ như vậy.
###
2
Thay đổi nếp nghĩ về chứng bệnh của bạn
-
1
**Tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần.**Nghiên cứu đã cho thấy rằng việc trị liệu sức khỏe tâm thần có tác dụng tốt đối với người IAD. . [[9]](#_note-9)
- Nhờ bác sĩ giới thiệu một chuyên gia tư vấn trong khu vực bạn ở. Nếu bạn không quen thân với bác sĩ nào hoặc muốn tự tìm chuyên gia tư vấn, bạn có thể xem danh mục đăng trên mạng của Ủy ban Quốc gia Chứng nhận Tham vấn viên.
[[10]](#_note-10)
- Nhờ bác sĩ giới thiệu một chuyên gia tư vấn trong khu vực bạn ở. Nếu bạn không quen thân với bác sĩ nào hoặc muốn tự tìm chuyên gia tư vấn, bạn có thể xem danh mục đăng trên mạng của Ủy ban Quốc gia Chứng nhận Tham vấn viên.
-
2
**Chuẩn bị tinh thần cho cảm giác phản kháng.**Nếu bạn tin rằng mình có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi phải ngồi xuống và nói chuyện với một người cứ nói rằng bạn không có khả năng nhận định chính xác về cơ thể của mình. Tuy nhiên, nếu muốn khắc phục nỗi lo âu và sợ hãi đang khiến bạn rối loạn tinh thần, bạn cần phải tin tưởng người hiểu biết về tình trạng của bạn.
- Cho phép mình cảm thấy khó chịu. Một phần của liệu trình điều trị là bạn phải tự buộc mình ngừng theo dõi các triệu chứng thể chất. Điều này sẽ khiến bạn bất an nếu bạn đã theo dõi chặt chẽ các triệu chứng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Bao giờ cũng vậy, quá trình này luôn gây cho bạn cảm giác khó chịu.
-
3
**Xét xem nỗi sợ hãi của bạn có hợp lý không.**Phần lớn quá trình trị liệu xoay quanh việc chống lại cách suy nghĩ của bạn. Có thể bạn sẽ được yêu cầu ngừng đo huyết áp hoặc ngừng sờ tìm u bướu trong người, và chuyên gia trị liệu sẽ khuyến khích bạn xem xét những nỗi sợ hãi ẩn sau nỗi lo âu về sức khỏe của bạn. Bạn phải cưỡng lại xu hướng quay trở lại kiểu tự theo dõi ám ảnh đó.
- Tự nhủ rằng sự khó chịu này là bằng chứng cho thấy quá trình trị liệu đang phát huy tác dụng, và bạn đang tiến bộ. Bạn sẽ không thể khá hơn nếu không tạo ra những thay đổi lớn, và quá trình thay đổi luôn luôn gian nan ở mức độ nào đó.
-
4
**Tìm ra những tác nhân gây âu lo.** Trong một số trường hợp, sự lo âu có thể gây ra những triệu chứng thực thể như đau thắt bụng, do đó một phần của quá trình trị liệu là việc tìm ra điều gì đặc biệt ảnh hưởng đến việc khắc phục nỗi lo âu về sức khỏe của bạn. [[11]](#_note-11)
- Bạn có thể lo âu nhiều hơn vào những lúc xảy ra căng thẳng trong cuộc sống. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn xác định những dấu hiệu đó để bạn có thể ngăn chặn những ý nghĩ tiêu cực trước khi chúng “nuốt chửng” bạn.
- Tham gia đầy đủ các buổi trị liệu. Chắc chắn là sẽ có những hôm bạn không muốn đi trị liệu, có thể là vì bạn cảm thấy mệt mỏi, hoặc chỉ vì bạn nghĩ rằng việc trị liệu cũng chẳng giúp ích gì. Bạn phải cưỡng lại xu hướng đó. Quá trình điều trị sẽ không có hiệu quả nếu không được bạn coi trọng, và bạn sẽ tạo ra lời tiên tri tự ứng nghiệm.
-
5
**Tự nghiên cứu về tình trạng của bạn.**Chứng bệnh tưởng không được nghiên cứu nhiều như các bệnh tâm thần khác, tuy nhiên vẫn có một bộ dữ liệu về lĩnh vực này nếu bạn muốn nghiên cứu.
- Đọc các bài viết của những người bị bệnh tưởng viết về chứng bệnh của họ. Có rất nhiều blog và diễn đàn để mọi người chia sẻ những câu chuyện như bằng cách nào họ hiểu được căn bệnh của mình và làm sao để kiểm soát nó. Có thể bạn không muốn coi mình là một người trong số họ, nhưng việc đọc những câu chuyện của họ có thể sẽ giúp bạn nhận ra nhiều suy nghĩ và nỗi sợ tương tự như của chính bạn.
- Chuyển sang tìm hiểu về chứng bệnh tưởng thay vì lo âu. Cho dù bạn có nghiên cứu bao nhiêu các triệu chứng thực thể khiến bạn lo âu đi nữa thì điều đó cũng không thể giúp bạn bình tâm. Thay vì tìm kiếm bằng chứng cho thấy các cơn đau trong người là dấu hiệu cho thấy số của bạn sắp tận, bạn hãy dùng thời gian đó để tìm hiểu về chứng bệnh tưởng.
-
6
**Viết nhật ký.**Việc ghi lại những suy nghĩ của mình sẽ giúp bạn giữ được những dữ liệu về các triệu chứng và trải nghiệm của bạn. Nếu các triệu chứng lặp đi lặp lại mà không xảy ra chuyện gì, bạn sẽ thu thập được bằng chứng cho thấy nỗi sợ của bạn là không có căn cứ.
- Khi thấy lo lắng hoặc khi ước có ai đó để nói chuyện, bạn hãy viết ra những suy nghĩ của mình. Có phải bạn kinh hãi nỗi đau đớn thể xác? Có phải bạn từng chứng kiến người thân mắc một căn bệnh nào đó và bạn lo sợ mình cũng sẽ trải qua điều tương tự? Những cảm giác đó xuất phát từ đâu? Những câu hỏi như vậy sẽ giúp bạn phát hiện những kiểu suy nghĩ ẩn sau chứng lo âu của bạn.
[[12]](#_note-12)
- Việc ghi lại những suy nghĩ của mình sẽ giúp bạn theo dõi được tiến triển của các triệu chứng và nhận ra những kiểu tâm trạng và tình huống nào khiến bạn dễ rơi vào vòng xoáy lo âu. Điều này cũng có thể giúp bạn xác định những tác nhân kích thích lo âu của bạn.
- Ví dụ, có phải bạn thường bắt đầu lo lắng vào những lúc đặc biệt căng thẳng ở nơi làm việc? Có phải khi bạn thường thức khuya để tìm kiếm những bằng chứng về bệnh tật là khi bạn có chuyện bất hòa với bạn đời? Một khi đã xác định được những tác nhân kích thích đó, bạn có thể bắt đầu kiểm soát chúng một cách có hiệu quả hơn.
- Khi thấy lo lắng hoặc khi ước có ai đó để nói chuyện, bạn hãy viết ra những suy nghĩ của mình. Có phải bạn kinh hãi nỗi đau đớn thể xác? Có phải bạn từng chứng kiến người thân mắc một căn bệnh nào đó và bạn lo sợ mình cũng sẽ trải qua điều tương tự? Những cảm giác đó xuất phát từ đâu? Những câu hỏi như vậy sẽ giúp bạn phát hiện những kiểu suy nghĩ ẩn sau chứng lo âu của bạn.
###
3
Thay đổi cách cảm nhận của bạn
-
1
**Hỏi bác sĩ xem liệu có loại thuốc nào giúp ích cho bạn.**Các nghiên cứu chỉ ra rằng chứng bệnh tưởng có liên quan tới rối loạn lo âu và bệnh trầm cảm , một manh mối cho thấy chứng bệnh này có thể mang gen di truyền. Trong trường hợp này, bạn có thể thử uống thuốc chống trầm cảm do bác sĩ kê toa để xử lý vấn đề một cách toàn diện. Nếu đây là trường hợp của bạn, bạn đừng từ chối cách điều trị này. [[13]](#_note-13)
- Theo khảo sát, nhóm thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRIs) và thuốc chống trầm cảm ba vòng là những thuốc phổ biến nhất được chỉ định để điều trị chứng bệnh tưởng. Nói chung những thuốc này không bị coi là nguy hiểm hoặc gây tình trạng lệ thuộc thuốc.
[[14]](#_note-14)
- Cũng như hầu hết các bệnh tâm thần khác, liệu trình điều trị hiệu quả nhất để chữa bệnh tưởng là kết hợp thuốc men với liệu pháp nhận thức – hành vi.
Có khả năng là bạn sẽ không thể duy trì tiến trình nếu không coi trọng cả hai liệu pháp, do đó bạn đừng mắc sai lầm là ngừng trị liệu hoặc ngừng uống thuốc, cho dù bạn đã cảm thấy đỡ hơn. [[15]](#_note-15)
- Theo khảo sát, nhóm thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRIs) và thuốc chống trầm cảm ba vòng là những thuốc phổ biến nhất được chỉ định để điều trị chứng bệnh tưởng. Nói chung những thuốc này không bị coi là nguy hiểm hoặc gây tình trạng lệ thuộc thuốc.
-
2
**Điều chỉnh chế độ ăn.**Tuy những nghiên cứu về sự liên hệ giữa chế độ ăn và chứng bệnh tưởng còn sơ sài, nhưng vẫn có một số khuyến nghị về chế độ ăn cho người IAD.
- Loại bỏ mọi thức ăn bị nghi ngờ gây kích thích. Bất cứ loại thực phẩm nào nguy hại cho sức khỏe đều gây ra các triệu chứng mà bạn có thể dễ dàng diễn giải sai. Ngoài ra, việc ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ có lợi cho bạn vì điều này giúp ổn định mức đường huyết và tốt cho hệ tiêu hóa, nhờ đó bạn có thể cải thiện tâm trạng và giảm chứng đau có thể bị hiểu sai.
[[16]](#_note-16)
- Giảm lượng caffeine. Nói chung, các chất kích thích gây nguy hiểm cho người mắc chứng lo âu. Nó sẽ khiến bạn khó kiểm soát những ý nghĩ của mình, ngoài ra còn gây mất ngủ nếu bạn uống hai tách cà phê trước khi ngủ.
[[17]](#_note-17)
- Loại bỏ mọi thức ăn bị nghi ngờ gây kích thích. Bất cứ loại thực phẩm nào nguy hại cho sức khỏe đều gây ra các triệu chứng mà bạn có thể dễ dàng diễn giải sai. Ngoài ra, việc ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ có lợi cho bạn vì điều này giúp ổn định mức đường huyết và tốt cho hệ tiêu hóa, nhờ đó bạn có thể cải thiện tâm trạng và giảm chứng đau có thể bị hiểu sai.
-
3
**Thử tập yoga hoặc tập thể dục.**Mọi hoạt động thể chất mạnh mẽ đều sản sinh ra endorphins – những hóa chất “hạnh phúc” trong não – và giúp bạn có cảm giác sảng khoái một cách tự nhiên. Hơn nữa, khi cơ thể đã mệt vì vận động, bạn sẽ dễ dàng thư giãn thay vì thức đến 4 giờ sáng để tìm kiếm trên mạng bằng chứng về âm thanh phát ra trong dạ dày của bạn là dấu hiệu ung thư.
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần. Nếu hiện giờ bạn chưa có thói quen tập thể dục, bạn có thể bắt đầu từ bước nhỏ với 15 -20 phút đi bộ mỗi ngày. Để kiểm soát chứng lo âu, sự đều đặn trong việc tập luyện quan trọng hơn khoảng thời gian tập, do đó bạn không nên dồn toàn bộ khối lượng bài tập vào cuối tuần. Nên rải đều các buổi tập trong cả tuần.
[[18]](#_note-18)
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần. Nếu hiện giờ bạn chưa có thói quen tập thể dục, bạn có thể bắt đầu từ bước nhỏ với 15 -20 phút đi bộ mỗi ngày. Để kiểm soát chứng lo âu, sự đều đặn trong việc tập luyện quan trọng hơn khoảng thời gian tập, do đó bạn không nên dồn toàn bộ khối lượng bài tập vào cuối tuần. Nên rải đều các buổi tập trong cả tuần.
-
4
**Duy trì giấc ngủ đều đặn theo thời gian biểu.**Sự lo âu và hồi hộp quá mức thường khiến bạn khó ngủ. Vì vậy những người mắc bệnh tưởng thường không thể nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm, do đó thường mêt mỏi và cáu kỉnh hơn. Tình trạng này khiến bạn khó suy nghĩ sáng suốt và không thể đẩy lùi kiểu suy nghĩ vốn gây rắc rối cho bạn. [[19]](#_note-19)
- Dùng các phương pháp thư giãn trước khi ngủ. Các phương pháp này có thể chỉ là thực hiện bài tập thư giãn toàn thân như dần dần căng và thả lỏng từng nhóm cơ. Bạn cũng có thể đối phó với chứng lo âu bằng việc ngâm mình trong bồn tắm nước ấm hoặc nghe nhạc thư giãn nếu thích.
- Đi ngủ vào cùng một giờ nhất định mỗi đêm. Quả là khó duy trì giờ ngủ khi bạn đã kiệt sức sau một đêm mất ngủ và chẳng muốn gì ngoài việc chợp mắt một lúc khi về tới nhà. Tuy nhiên bạn vẫn nên cưỡng lại cám dỗ đó.
- Bất cứ sự xáo trộn nhỏ nào trong nếp ngủ cũng đều khiến bạn khó quay lại đúng hướng, do đó bạn cần cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định hàng ngày.
Nếu làm được như vậy, cơ thể bạn sẽ tự động đặt ra giờ giấc đều đặn, giúp bạn cảm thấy thư giãn và cân bằng hơn. [[20]](#_note-20)
- Bất cứ sự xáo trộn nhỏ nào trong nếp ngủ cũng đều khiến bạn khó quay lại đúng hướng, do đó bạn cần cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định hàng ngày.
-
5
**Tránh lên mạng tìm kiếm các triệu chứng và bệnh tật.**Việc tìm kiếm các nguyên nhân gây ra triệu chứng mà bạn cảm thấy sẽ chỉ khiến tình trạng thêm tồi tệ. Thay vì lên mạng với mục đích đó, bạn hãy lấp đầy thời gian của mình bằng những hoạt động khác bổ ích hơn.
## Lời khuyên
- Cưỡng lại ý muốn đổi bác sĩ. Khi cảm thấy bức xúc với bác sĩ vì họ không đồng ý rằng các triệu chứng của bạn là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng, có lẽ bạn sẽ rất muốn tìm một bác sĩ khác có vẻ có cùng ý kiến với bạn. Hành động này sẽ chỉ kéo dài tình trạng rối loạn tâm lý, vì nếu bạn không thể thiết lập mối quan hệ bền vững với bác sĩ, bạn sẽ không bao giờ có liệu trình điều trị phù hợp.
- Nếu bạn sống ở thành phố nhỏ hoặc vùng nông thôn, có thể sẽ không có đủ người mắc IAD để lập thành nhóm hỗ trợ. Khi đó bạn có thể tìm các cộng đồng trên mạng. Có nhiều bản tin và diễn đàn online dành cho những người IAD và những người khác mắc chứng rối loạn lo âu.
- Cẩn trọng trong việc dùng rượu và chất kích thích. Những người bị rối loạn lo âu thường có xu hướng tự chữa bệnh bằng các chất có tác dụng thay đổi tâm trạng, giúp họ thư giãn và quên đi những lo âu.
[[21]](#_note-21)
- WebMD không phải là người bạn tốt của bạn nếu bạn mắc bệnh tưởng. Các phim tài liệu về bệnh tật/y học cũng vậy.
## Cảnh báo
- Mặc dù những người mắc bệnh tưởng thường diễn giải sai các triệu chứng nhỏ, nhưng những hiện tượng như đau ngực, khó thở, chảy máu, cơn đau dữ dội và đột ngột, hoặc gãy xương rõ rệt luôn phải được chuyên gia y tế xem xét.
## Nguồn và Trích dẫn
-
[↑](#_ref-1) [https://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/center-for-behavorial-health/disease-conditions/hic-hypochondriasis](https://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/center-for-behavorial-health/disease-conditions/hic-hypochondriasis)
-
[↑](#_ref-2) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11416938](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11416938)
-
[↑](#_ref-3) [https://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/center-for-behavorial-health/disease-conditions/hic-hypochondriasis](https://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/center-for-behavorial-health/disease-conditions/hic-hypochondriasis)
-
[↑](#_ref-4) [https://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/center-for-behavorial-health/disease-conditions/hic-hypochondriasis](https://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/center-for-behavorial-health/disease-conditions/hic-hypochondriasis)
-
[↑](#_ref-5) [https://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/center-for-behavorial-health/disease-conditions/hic-hypochondriasis](https://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/center-for-behavorial-health/disease-conditions/hic-hypochondriasis)
-
[↑](#_ref-6) [http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/illness-anxiety-disorder/basics/preparing-for-your-appointment/con-20124064](http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/illness-anxiety-disorder/basics/preparing-for-your-appointment/con-20124064)
-
[↑](#_ref-7) [http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypochondriasis](http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypochondriasis)
-
[↑](#_ref-8) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2861797](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2861797)
-
[↑](#_ref-9) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17943915](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17943915)
-
[↑](#_ref-10) [http://www.nbcc.org/counselorfind](http://www.nbcc.org/counselorfind)
-
[↑](#_ref-11) [http://www.nhs.uk/conditions/hypochondria/Pages/Introduction.aspx](http://www.nhs.uk/conditions/hypochondria/Pages/Introduction.aspx)
-
[↑](#_ref-12) [http://www.calmclinic.com/treatment/hypochondria](http://www.calmclinic.com/treatment/hypochondria)
-
[↑](#_ref-13) [http://www.nhs.uk/conditions/hypochondria/Pages/Introduction.aspx](http://www.nhs.uk/conditions/hypochondria/Pages/Introduction.aspx)
-
[↑](#_ref-14) [http://anxietypanichealth.com/2008/09/26/questions-and-answers-antidepressants-for-anxiety-disorders/](http://anxietypanichealth.com/2008/09/26/questions-and-answers-antidepressants-for-anxiety-disorders/)
-
[↑](#_ref-15) [http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypochondriasis](http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypochondriasis)
-
[↑](#_ref-16) [http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypochondriasis](http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypochondriasis)
-
[↑](#_ref-17) [http://www.nhs.uk/Conditions/Anxiety/Pages/self-help.aspx](http://www.nhs.uk/Conditions/Anxiety/Pages/self-help.aspx)
-
[↑](#_ref-18) [http://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety](http://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety)
-
[↑](#_ref-19) [http://www.calmclinic.com/treatment/hypochondria](http://www.calmclinic.com/treatment/hypochondria)
-
[↑](#_ref-20) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379)
-
[↑](#_ref-21) [http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/substance-abuse](http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/substance-abuse) [Hiển thị thêm... (18)](#)
## Thông tin Bài viết
Chuyên mục:
[Sức khỏe tâm thần và Cân bằng tâm lý](/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%E1%BB%A9c-kh%E1%BB%8Fe-t%C3%A2m-th%E1%BA%A7n-v%C3%A0-C%C3%A2n-b%E1%BA%B1ng-t%C3%A2m-l%C3%BD)
Ngôn ngữ khác:
English:
[Overcome Being a Hypochondriac](http://www.wikihow.com/Overcome-Being-a-Hypochondriac), Español: [superar la hipocondría](http://es.wikihow.com/superar-la-hipocondr%C3%ADa), Русский: [преодолеть ипохондрию](http://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B8%D1%8E), Português: [Superar a Hipocondria](http://pt.wikihow.com/Superar-a-Hipocondria), Deutsch: [Hypochondrie überwinden](http://de.wikihow.com/Hypochondrie-%C3%BCberwinden), Français: [ne plus être hypocondriaque](http://fr.wikihow.com/ne-plus-%C3%AAtre-hypocondriaque), Italiano: [Superare l'Ipocondria](http://www.wikihow.it/Superare-l%27Ipocondria), Bahasa Indonesia: [Menaklukkan Kondisi Hipokondria](http://id.wikihow.com/Menaklukkan-Kondisi-Hipokondria), العربية: [التغلب على وساوس المرض](http://ar.wikihow.com/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%88%D8%B3%D8%A7%D9%88%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6), 한국어: [건강염려증 극복하는 방법](http://ko.wikihow.com/%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%BC%EB%A0%A4%EC%A6%9D-%EA%B7%B9%EB%B3%B5%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95)
Trang này đã được đọc 610 lần.

Set-Cookie: vi=NA; domain=.wikihow.vn; path=/

Vary: X-Layout, Cookie, Accept-Encoding, User-Agent

Content-Language: vi


text:
Sự pha trộn giữa các màu sắc từ bề ngoài cho đến nội thất bên trong giúp các khách sạn này khoác lên mình một "bộ cánh" sặc sỡ và mang đến ấn tượng cho du khách ngay từ cái nhìn đầu tiên.
1. Khách sạn Generator Hostel, Barcelona, Tây Ban Nha
Tọa lạc ở thành phố Barcelona, Tây Ban Nha, khách sạn Generator Hostel gây ấn tượng với những căn phòng cao, cửa sổ lớn được trang trí nhiều chi tiết nghệ thuật đầy màu sắc. Trông vậy nhưng giá cả ở khách sạn này không quá “chát”. Khách du lịch có thể đặt một căn phòng được trang trí sặc sỡ và độc đáo với giá rất phải chăng.
2. Khách sạn Saguaro, Palm Springs, Mỹ
Khách sạn Saguaro chào đón những vị khách của mình bằng những màu sắc trang nhã, nhẹ nhàng nhưng không kém phần nồng ấm như vàng chanh, cam hay hồng. Chính vì thế, du khách luôn cảm thấy tươi mới, trẻ trung và tràn trề năng lượng bởi những bức tường sắc màu ờ đây. Không chỉ có vậy, nội thất của khách sạn cũng được lấy cảm hứng từ những loài hoa hoặc loài cây sa mạc bản xứ, mang đến một cảm giác gần gũi và thân thuộc với thiên nhiên.
3. Khách sạn Casa Del Domo, Las Alamandas, Mexico
Mexico là một quốc gia nổi tiếng về màu sắc vì thế, khách sạn Casa Del Domo cũng lấy cảm hứng từ những sự rực rỡ đó. Ngoại thất và nội thất của khách sạn được sử dụng chính là màu cam mang đến cảm giác nóng bỏng cho du khách ngay từ khi vừa đặt chân đến khách sạn. Từ khách sạn nhìn ra, phong cảnh còn được điểm tô bởi làn nước biển trong xanh dưới nắng ấm, làm ánh lên những chùm sáng xanh, lục, lam đầy mơ hồ và quyến rũ.
4. Khách sạn Goli & Bosi, Split, Croatia
Địa danh Split nhiều năm qua nổi tiếng với khách du lịch bởi những liệu pháp chữa bệnh bằng những bồn tắm lưu huỳnh nóng. Bên cạnh đó, du khách sẽ cảm thấy "nóng" hơn khi nghỉ chân tại khách sạn Goli & Bosi. Khách sạn này sẽ gợi cho du khách nhớ đến những cảm giác ấm nóng đặt trưng của thành phố bằng những bức tường sơn màu vàng chanh, màu kem và màu trắng. Mặc dù phối nhiều màu sắc khác nhau nhưng khách sạn không mang lại cảm giác rối mắt mà thay vào đó là một không gian cực “độc” và hiện đại, tinh tế.
5. Khách sạn Arte Luise, Berlin, Đức
Khách sạn Arte Luise ở thủ đô Berlin là một sự lựa chọn hoàn hảo cho du khách làm nơi nghỉ ngơi, bởi nơi đây phản ánh chân thực sự phong phú về nghệ thuật của thành phố này. Phòng ốc của khách sạn được trang trí bởi các nghệ sĩ khác nhau. Vì thế, du khách tha hồ lựa chọn căn phòng nào mình muốn phù hợp với sở thích nghệ thuật của mình.
6. Khách sạn G&V Royal Mile, Edinburgh, Vương quốc Anh
Một điều phải khẳng định đó là khách sạn G&V Royal Mile đích thị là một trong những khách sạn “màu mè” nhất nước Anh. Đập vào mắt du khách ngay từ giây phút đầu tiên là những họa tiết sọc hay kẻ ô cổ điển của đất nước này. Tuy nhiên, thị giác của người nhìn còn trở nên “hỗn loạn” hơn khi điểm xuyết trên nền sọc đen trắng là những đồ nội thất sặc sỡ sắc màu, hệt như đang xem phim khoa học viễn tưởng. Khách sạn còn có một quầy bar cũng được bài trí theo phong cách khoa học viễn tưởng, dễ làm bạn cảm thấy như lạc vào thế giới của người sao Hỏa.
7. Khách sạn Pantone, Brussels, Bỉ
Khách sạn Pantone tọa lạc tại thủ đô Brussels, Bỉ, là nơi có thể ám ảnh bạn bởi đủ loại sắc màu. Tất cả đồ nội thất cũng như tường, sàn đều được trang trí sặc sỡ, nhiều màu phối hợp đan xen nhau như bảy sắc cầu vòng. Các phòng ở đây có màu sắc đỡ “nhức mắt” hơn khu sảnh khi cân bằng được màu sáng và màu tối. Tông chủ đạo của các phòng thuê là gam màu tối hòa với nhiều sắc thái khác nhau của màu trắng.
8. Khách sạn Semiramis, Athens, Hy Lạp
Tất cả màu sắc của những loại hoa dại mọc trên núi Olympus dường như tập trung về hết tại khách sạn Semiramis ở thủ đô Athens, Hy Lạp. Điều này khiến nhiều du khách không khỏi ngạc nhiên, bởi vì Hy Lạp nổi tiếng với những ngôi nhà trắng toát nằm liền kề nhau bên bãi biển xanh rì hòa vào màu trời rực rỡ. Trái ngược lại với vẻ thanh khiết và trong veo đó, khi bước chân vào khách sạn này, nội thất sặc sỡ nơi đây sẽ thổi bay tâm trí của bạn.

markdown:
**Sự pha trộn giữa các màu sắc từ bề ngoài cho đến nội thất bên trong giúp các khách sạn này khoác lên mình một "bộ cánh" sặc sỡ và mang đến ấn tượng cho du khách ngay từ cái nhìn đầu tiên.** **1. Khách sạn Generator Hostel, Barcelona, Tây Ban Nha**
Tọa lạc ở thành phố Barcelona, Tây Ban Nha, khách sạn
**Generator Hostel** gây ấn tượng với những căn phòng cao, cửa sổ lớn được trang trí nhiều chi tiết nghệ thuật đầy màu sắc. Trông vậy nhưng giá cả ở khách sạn này không quá “chát”. Khách du lịch có thể đặt một căn phòng được trang trí sặc sỡ và độc đáo với giá rất phải chăng. **2. Khách sạn Saguaro, Palm Springs, Mỹ**
Khách sạn
**Saguaro** chào đón những vị khách của mình bằng những [màu sắc ](http://www.yan.vn/tim-kiem/mau-sac.html)trang nhã, nhẹ nhàng nhưng không kém phần nồng ấm như vàng chanh, cam hay hồng. Chính vì thế, du khách luôn cảm thấy tươi mới, trẻ trung và tràn trề năng lượng bởi những bức tường sắc màu ờ đây. Không chỉ có vậy, nội thất của khách sạn cũng được lấy cảm hứng từ những loài hoa hoặc loài cây sa mạc bản xứ, mang đến một cảm giác gần gũi và thân thuộc với thiên nhiên. **3. Khách sạn Casa Del Domo, Las Alamandas, Mexico**
Mexico là một quốc gia nổi tiếng về màu sắc vì thế, khách sạn
** Casa Del Domo **cũng lấy cảm hứng từ những sự rực rỡ đó. Ngoại thất và nội thất của khách sạn được sử dụng chính là màu cam mang đến cảm giác nóng bỏng cho du khách ngay từ khi vừa đặt chân đến khách sạn. Từ khách sạn nhìn ra, phong cảnh còn được điểm tô bởi làn nước biển trong xanh dưới nắng ấm, làm ánh lên những chùm sáng xanh, lục, lam đầy mơ hồ và quyến rũ. **4. Khách sạn Goli & Bosi, Split, Croatia**
Địa danh
**Split** nhiều năm qua nổi tiếng với khách du lịch bởi những liệu pháp chữa bệnh bằng những bồn tắm lưu huỳnh nóng. Bên cạnh đó, du khách sẽ cảm thấy "nóng" hơn khi nghỉ chân tại khách sạn **Goli & Bosi**. Khách sạn này sẽ gợi cho du khách nhớ đến những cảm giác ấm nóng đặt trưng của thành phố bằng những bức tường sơn màu vàng chanh, màu kem và màu trắng. Mặc dù phối nhiều màu sắc khác nhau nhưng khách sạn không mang lại cảm giác rối mắt mà thay vào đó là một không gian cực “độc” và hiện đại, tinh tế. **5. Khách sạn Arte Luise, Berlin, Đức**
Khách sạn
**Arte Luise** ở thủ đô Berlin là một sự lựa chọn hoàn hảo cho du khách làm nơi nghỉ ngơi, bởi nơi đây phản ánh chân thực sự phong phú về nghệ thuật của thành phố này. Phòng ốc của khách sạn được trang trí bởi các nghệ sĩ khác nhau. Vì thế, du khách tha hồ lựa chọn căn phòng nào mình muốn phù hợp với sở thích nghệ thuật của mình. **6. Khách sạn G&V Royal Mile, Edinburgh, Vương quốc Anh**
Một điều phải khẳng định đó là khách sạn
**G&V Royal Mile** đích thị là một trong những khách sạn “màu mè” nhất nước Anh. Đập vào mắt du khách ngay từ giây phút đầu tiên là những họa tiết sọc hay kẻ ô cổ điển của đất nước này. Tuy nhiên, thị giác của người nhìn còn trở nên “hỗn loạn” hơn khi điểm xuyết trên nền sọc đen trắng là những đồ nội thất sặc sỡ sắc màu, hệt như đang xem phim khoa học viễn tưởng. Khách sạn còn có một quầy bar cũng được bài trí theo phong cách khoa học viễn tưởng, dễ làm bạn cảm thấy như lạc vào thế giới của người sao Hỏa. **7. Khách sạn Pantone, Brussels, Bỉ**
Khách sạn
**Pantone** tọa lạc tại thủ đô Brussels, Bỉ, là nơi có thể ám ảnh bạn bởi đủ loại sắc màu. Tất cả đồ nội thất cũng như tường, sàn đều được trang trí sặc sỡ, nhiều màu phối hợp đan xen nhau như bảy sắc cầu vòng. Các phòng ở đây có màu sắc đỡ “nhức mắt” hơn khu sảnh khi cân bằng được màu sáng và màu tối. Tông chủ đạo của các phòng thuê là gam màu tối hòa với nhiều sắc thái khác nhau của màu trắng. **8. Khách sạn Semiramis, Athens, Hy Lạp**
Tất cả màu sắc của những loại hoa dại mọc trên núi Olympus dường như tập trung về hết tại khách sạn
**Semiramis** ở thủ đô ![](http://s1.img.yan.vn/yanimages/call_to_like_article_02.png)

Server: nginx


text:
Nếu như trong Doctors, Park Shin Hye có mối tính đẹp với Kim Rae Won hơn cô 9 tuổi thì ngoài đời kiều nữ 9X tuyên bố sẽ không yêu người hơn 4 tuổi.
Yoo Hye Jung trong "Doctor" do Park Shin Hye thủ vai lôi cuốn khán giả bởi sự xinh đẹp, thông minh và đặc biệt là cực kỳ cá tính. Vậy Park Shin Hye ở ngoài đời thì sao? Hãy cùng khám phá những sự thật thú vị về kiều nữ này nhé!
Mục tiêu ban đầu của Park Shin Hye là trở thành ca sĩ. Khi còn nhỏ Park Shin Hye từng chỉ có một mong ước duy nhất là trở thành cảnh sát, nhưng ước mơ thời thơ ấu đó sau này đã nhường chỗ cho giấc mơ làm ca sĩ khi cô đến tuổi thiếu niên. Cô gái nhỏ vào học viện Dream Factory và từng tham gia các buổi thử giọng. Tuy nhiên, tự cảm thấy khả năng ca hát của mình vẫn còn hạn chế, Park Shin Hye học diễn xuất để có thể truyền tải được những cảm xúc chân thật nhất trong ca khúc của mình và chạm đến trái tim người nghe.
Tiền tiêu vặt một tháng của Park Shin Hye chỉ khoảng 300.000 ~ 400.000 Won (6 triệu ~ 8 triêu VNĐ). Đây là sự thật mà đa số mọi người đều không thể tin được, nhất là với một ngôi sao có tiếng tăm tại Hàn Quốc! Từ 16 tuổi Park Shin Hye đã tham gia đóng phim cũng như xuất hiện trong rất nhiều quảng cáo nên số tiền cô nàng kiếm được là không nhỏ. Thế nhưng tiền tiêu vặt của cô cũng chỉ bằng với những sinh viên bình thường là 300.000 ~ 400.000 Won.
Park Shin Hye còn biết chơi bi-a! Tuy có vẻ ngoài dịu dàng, nữ tính nhưng trong làng giải trí Hàn Quốc, Park Shin Hye luôn nổi tiếng là một ngôi sao chơi giỏi rất nhiều các môn thể thao. Trong đó cô đặc biệt thích bóng chày và tự đặt cho bản thân biệt danh “Randy-Shin Hye” theo tên của một cầu thủ bóng chày nổi tiếng. Tuy nhiên ít ai biết cô nàng đa tài này còn có thể chơi được cả bộ môn bi-a khó nhằn. “Randy-Shin Hye” chia sẻ, cô học chơi bi-a từ cha của cô và dưới sự chỉ dạy tận tình của cha, cô đã thành công ở bi-a ba băng (một kiểu chơi khó trong bộ môn này).

markdown: **Nếu như trong Doctors, Park Shin Hye có mối tính đẹp với Kim Rae Won hơn cô 9 tuổi thì ngoài đời kiều nữ 9X tuyên bố sẽ không yêu người hơn 4 tuổi. ** **Yoo Hye Jung** trong "Doctor" do **Park Shin Hye** thủ vai lôi cuốn khán giả bởi sự xinh đẹp, thông minh và đặc biệt là cực kỳ cá tính. Vậy **Park Shin Hye** ở ngoài đời thì sao? Hãy cùng khám phá những sự thật thú vị về kiều nữ này nhé! **Mục tiêu ban đầu của Park Shin Hye là trở thành ca sĩ. **Khi còn nhỏ **Park Shin Hye** từng chỉ có một mong ước duy nhất là trở thành cảnh sát, nhưng ước mơ thời thơ ấu đó sau này đã nhường chỗ cho giấc mơ làm ca sĩ khi cô đến tuổi thiếu niên. Cô gái nhỏ vào học viện Dream Factory và từng tham gia các buổi thử giọng. Tuy nhiên, tự cảm thấy khả năng ca hát của mình vẫn còn hạn chế, **Park Shin Hye** học diễn xuất để có thể truyền tải được những cảm xúc chân thật nhất trong ca khúc của mình và chạm đến trái tim người nghe. **Tiền tiêu vặt một tháng của Park Shin Hye chỉ khoảng 300.000 ~ 400.000 Won (6 triệu ~ 8 triêu VNĐ)**. Đây là sự thật mà đa số mọi người đều không thể tin được, nhất là với một ngôi sao có tiếng tăm tại Hàn Quốc! Từ 16 tuổi **Park Shin Hye** đã tham gia đóng phim cũng như xuất hiện trong rất nhiều quảng cáo nên số tiền cô nàng kiếm được là không nhỏ. Thế nhưng tiền tiêu vặt của cô cũng chỉ bằng với những sinh viên bình thường là 300.000 ~ 400.000 Won. **Park Shin Hye còn biết chơi bi-a! **Tuy có vẻ ngoài dịu dàng, nữ tính nhưng trong làng giải trí Hàn Quốc, ** Park Shin Hye** luôn nổi tiếng là một ngôi sao chơi giỏi rất nhiều các môn thể thao. Trong đó cô đặc biệt thích bóng chày và tự đặt cho bản thân biệt danh “ **Randy-Shin Hye**” theo tên của một cầu thủ bóng chày nổi tiếng. Tuy nhiên ít ai biết cô nàng đa tài này còn có thể chơi được cả bộ môn bi-a khó nhằn. “ **Randy-Shin Hye**” chia sẻ, cô học chơi bi-a từ cha của cô và dưới sự chỉ dạy tận tình của cha, cô đã thành công ở bi-a ba băng (một kiểu chơi khó trong bộ môn này).


text:
Mới đây nữ ca sĩ Selena Gomez đã chia sẻ rằng mình vừa trải qua đợt hóa học trị liệu cho căn bệnh Lupus ban đỏ.
Selena Gomez đã phải hủy tour lưu diễn ở Úc và châu Á vào ngày 13/12/2013 do các biến chứng phát sinh từ vấn đề sức khỏe liên quan đến bệnh lupus ban đỏ. Nữ ca sĩ đã phải mất một thời gian để tập trung thực hiện hóa học trị liệu để chữa dứt điểm. Việc này thật sự là một cú sốc lớn với nữ ca sĩ. Cô hầu như tự nhốt mình trong nhà cho đến khi cảm thấy thật sự thoải mái, tự tin đứng trước mặt mọi người.
Selena Gomez chia sẻ với tạp chí Billboard về khoảng thời gian rời xa ánh đèn sân khấu và dính tin đồn sử dụng thuốc kích thích: "Tôi được chẩn đoán mắc bệnh Lupus và phải trải qua quá trình hóa trị. Đó là lí do vì sao tôi tạm dừng công việc của mình bởi có thể sẽ bị đột quỵ nếu tiếp tục. Tôi rất tiếc khi phải nói rằng: “Những ai đã chế giễu tôi trong giai đoạn hóa trị là những kẻ không ra gì”. Tôi đã phải tự thu mình cho đến khi thật sự thoải mái và tự tin trở lại".
Đối với Selena, căn bệnh này thật sự đã hạ gục cô.
Cô dần lấy lại được sự tự tin vốn có.
Khi sự nghiệp đang tỏa sáng, việc mắc bệnh này khiến Selena thật sự buồn cũng như thất vọng về mình. Selena chia sẻ: “Tôi sẵn sàng cư xử tốt với mọi người và mọi người thì lại vô cùng tệ với tôi. Tôi bắt đầu tham gia nghệ thuật từ lúc 7 tuổi, đến khi 17 tuổi thì đã trở thành một đại sứ của UNICEF. Tôi thật sự rất thất vọng khi lại trở thành tâm điểm cho những câu chuyện lá cải”.
Selena thừa nhận rằng những lời chỉ trích trên Internet đã ảnh hưởng đến sự tự tin của mình rất nhiều vào đầu năm nay. Cô tâm sự: “Tôi mặc một bộ bikini và bị nhận ra đã tăng cân rất nhiều. Đó là lần đầu tiên tôi thấy cơ thể mình lên cân nhiều như vậy. Tôi tin rằng mọi người đã nói về tôi rất nhiều. Khi mà một ai đó nắm trong tay lòng tự trọng của bạn…”. Đó là lí do vì sao Selena quyết định khoe cơ thể trên trang bìa của tạp chí Revival bởi cô không sợ bất kì lời phê phán nào nữa.
Cách Taylor quan tâm đến Selena cũng như với những người phụ nữ khác đã từ từ kéo cô ra khỏi cái vỏ của chính mình và hoàn toàn tự tin xuất hiện trở lại trước công chúng một lần nữa.
Đối với Selena, căn bệnh này thật sự đã hạ gục cô, nếu như không có sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè và đặc biệt là người bạn thân Taylor Swift. Taylor đã giúp Selena thoát ra khỏi cái bóng của căn bệnh và có niềm tin hơn nữa vào cuộc sống cũng như những thứ tươi đẹp xung quanh. Selena trải lòng: "Taylor khiến tôi cảm thấy mình đang nắm quyền và có thể tin tưởng những người mới...". Selena chia sẻ thêm: "Tất cả những cô gái như bị bỏ thuốc kích thích. Chúng tôi đã chạy khắp nơi để chụp ảnh, thay đổi trang phục, tập vũ đạo… làm lại hệt như những cô gái dễ thương nhưng lại vô cùng hoang dã. Cái cách cô ấy kiên quyết quan tâm đến phụ nữ đã kéo tôi ra khỏi vỏ bọc của mình".

markdown:
**Mới đây nữ ca sĩ Selena Gomez đã chia sẻ rằng mình vừa trải qua đợt hóa học trị liệu cho căn bệnh Lupus ban đỏ. ** [ đã phải hủy tour lưu diễn ở Úc và châu Á vào ngày 13/12/2013 do các biến chứng phát sinh từ vấn đề sức khỏe liên quan đến bệnh lupus ban đỏ. Nữ ca sĩ đã phải mất một thời gian để tập trung thực hiện hóa học trị liệu để chữa dứt điểm. Việc này thật sự là một cú sốc lớn với nữ ca sĩ. Cô hầu như tự nhốt mình trong nhà cho đến khi cảm thấy thật sự thoải mái, tự tin đứng trước mặt mọi người. Selena Gomez](http://www.yan.vn/tags/Selena-Gomez.html) **Selena Gomez** chia sẻ với tạp chí Billboard về khoảng thời gian rời xa ánh đèn sân khấu và dính tin đồn sử dụng thuốc kích thích: *"Tôi được chẩn đoán mắc bệnh Lupus và phải trải qua quá trình hóa trị. Đó là lí do vì sao tôi tạm dừng công việc của mình bởi có thể sẽ bị đột quỵ nếu tiếp tục. Tôi rất tiếc khi phải nói rằng: “Những ai đã chế giễu tôi trong giai đoạn hóa trị là những kẻ không ra gì”. Tôi đã phải tự thu mình cho đến khi thật sự thoải mái và tự tin trở lại".*
Đối với
**Selena**, [căn bệnh](http://www.yan.vn/tags/can-benh.html) này thật sự đã hạ gục cô.
Cô dần lấy lại được sự tự tin vốn có.
Khi sự nghiệp đang tỏa sáng, việc mắc bệnh này khiến
**Selena** thật sự buồn cũng như thất vọng về mình. **Selena** chia sẻ: *“Tôi sẵn sàng cư xử tốt với mọi người và mọi người thì lại vô cùng tệ với tôi. Tôi bắt đầu tham gia nghệ thuật từ lúc 7 tuổi, đến khi 17 tuổi thì đã trở thành một đại sứ của UNICEF. Tôi thật sự rất thất vọng khi lại trở thành tâm điểm cho những câu chuyện lá cải”.* **Selena** thừa nhận rằng những lời chỉ trích trên Internet đã ảnh hưởng đến sự tự tin của mình rất nhiều vào đầu năm nay. Cô tâm sự: *“Tôi mặc một bộ bikini và bị nhận ra đã tăng cân rất nhiều. Đó là lần đầu tiên tôi thấy cơ thể mình lên cân nhiều như vậy. Tôi tin rằng mọi người đã nói về tôi rất nhiều. Khi mà một ai đó nắm trong tay lòng tự trọng của bạn…”.* Đó là lí do vì sao **Selena** quyết định khoe cơ thể trên trang bìa của tạp chí Revival bởi cô không sợ bất kì lời phê phán nào nữa.
Cách
**Taylor** quan tâm đến **Selena** cũng như với những người phụ nữ khác đã từ từ kéo cô ra khỏi cái vỏ của chính mình và hoàn toàn tự tin xuất hiện trở lại trước công chúng một lần nữa.
Đối với
**Selena,** căn bệnh này thật sự đã hạ gục cô, nếu như không có sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè và đặc biệt là người bạn thân [. Taylor Swift](http://www.yan.vn/tags/Taylor-Swift.html) **Taylor**đã giúp **Selena**thoát ra khỏi cái bóng của căn bệnh và có niềm tin hơn nữa vào cuộc sống cũng như những thứ tươi đẹp xung quanh. **Selena**trải lòng: *"Taylor khiến tôi cảm thấy mình đang nắm quyền và có thể tin tưởng những người mới..."*. **Selena**chia sẻ thêm: *"Tất cả những cô gái như bị bỏ thuốc kích thích. Chúng tôi đã chạy khắp nơi để chụp ảnh, thay đổi trang phục, tập vũ đạo… làm lại hệt như những cô gái dễ thương nhưng lại vô cùng hoang dã. Cái cách cô ấy kiên quyết quan tâm đến phụ nữ đã kéo tôi ra khỏi vỏ bọc của mình".*
|
|
Lupus ban đỏ là một bệnh tự miễn dịch mà hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các mô khỏe mạnh. Căn bệnh này gây viêm và có thể làm người bệnh chết dần bằng cách tấn công thận, phổi, tim, não và các bộ phận khác của cơ thể. Các biến chứng có thể bao gồm buồn nôn, nôn mửa, đau đầu, chóng mặt, thay đổi hành vi và đông máu.
Những người bị lupus dễ bị nhiều loại bệnh nhiễm trùng, và có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch và ung thư. Lupus thật ra không gây nguy hiểm, tuy nhiên những biến chứng nó để lại gây ra nhiều căn bệnh chết người.
![](http://s1.img.yan.vn/yanimages/call_to_like_article_02.png)