markdown:
Táo bón cho dù là nguyên nhân gì gây ra cũng có các triệu chứng phân khô, rắn, đồng thời khoảng thời gian giữa những lần đại tiện kéo dài, số lần đại tiện giảm xuống, thường không thể đảm bảo mỗi ngày đại tiện một lần. Người bệnh khi được hỏi về tình hình bệnh đều thấy các hiện tượng áp lực tinh thần khá rõ ràng và nặng nề, các bệnh nội khoa mãn tính, thói quen đại tiện không tốt và trạng thái căng thẳng.
**Sau đây là một số biện pháp tự chăm sóc và phòng bệnh táo bón** theo khuyến cáo của các bác sĩ Bệnh Viện Đa Khoa Hà Nội.
Nội dung chính
## 1- Có chế độ dinh dưỡng bảo vệ sức khỏe
Nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ như rau và trái cây. Rau chân vịt, cần, mướp đắng, rau muống và các loại quả như: chuối, táo, lê, là những thực phẩm rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Một điều cần chú ý là tuyệt đối không nên ăn chuối tiêu còn xanh bởi không những không có hiệu quả mà còn gây táo bón tệ hơn.
### Một số món ăn có tác dụng phòng và cải thiện bệnh táo bón:
#### Cháo vừng đen
Vừng đen 30g, gạo tẻ 100g, gạo nếp 50g, thịt lợn nạc 100g, dầu thực vật, mắm muối vừa đủ.
Vừng đen, gạo xay nhỏ. Thịt lợn nạc băm nhỏ ướp mắm muối, xào chín bằng dầu thực vật. Cho gạo, vừng đen vào nồi cùng với 250ml nước đun nhỏ lửa. Khi cháo chín cho thịt lợn nạc vào đảo đều, cháo sôi lại là được.
Ngày ăn 2 lần lúc đói, cần ăn liền 3 – 5 ngày.
#### Cháo cà rốt
Chuẩn bị: cà rốt 200g, cuộng rau bắp cải 100g, gọa ngon 100g, thịt lợn nạc 10g, dầu thực vật, mắm muối vừa đủ.
Cà rốt nạo sạch vỏ, mài nhỏ hoặc nạo thành sợi. Gạo ngon xay thành bột. Thịt lợn nạc rửa sạch, băm nhỏ, ướp mắm muối rồi xào chín bằng dầu thực vật. Cho bột gạo vào nồi, nêm 250ml nước, đun nhỏ lửa. Khi cháo sôi cho thêm cà rốt, cuộng bắp cải vào quấy đều tay đến khi cháo sôi lại. Cho thịt lợn vào đun tiếp một lúc là được.
Ngày ăn 1 lần. Ăn liên tục 3-5 ngày.
#### Cháo khoai lang
Khoai lang 200g, nghệ vàng 10g, đường đỏ 50g.
Nghệ vàng rửa sạch giã nhỏ. Khoai lang rửa sạch cắt vừa miếng, tất cả cho vào nồi thêm 300ml nước, đun cho khoai nhừ, quấy đều cho thành cháo, thêm đường đỏ, đun tiếp đến khi sôi lại là được.
Ngày ăn 2 lần lúc đói. Theo dõi nếu thấy đại tiện ngày 1 lần là được, ngừng ăn cháo.
#### Chè đu đủ
Đu đủ chín 300g, đường trắng 30g.
Đu đủ chín bỏ vỏ và hạt, xay nhỏ, cho đường trắng vào đánh cho tan đều, đun lửa nhỏ đến khi chè sôi là được.
Ngày ăn 1 lần lúc đói, cần ăn liền 3 ngày.
#### Chè khoai sọ
Khoai sọ 300g, đường trắng 30g, gừng tươi 3g.
Khoai sọ bỏ vỏ, xay nhỏ cùng với gừng, thêm 150ml nước đun nhỏ lửa, khi sôi cho đường trắng vào quấy đều, chè sôi lại là được. Ngày ăn 2 lần lúc đói.
Cần ăn liền 3 – 5 ngày.
**Khuyến cáo:** Một số người bệnh **đại tiện khó** khi ăn nhiều rau, hoa quả thì bệnh có giảm nhưng một số người lại càng nặng hơn. Các chuyên gia bác sĩ Bệnh Viện cho biết, để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cũng cần phân biệt từng loại bệnh đại tiện khó khác nhau. Khi có biểu hiện của bệnh táo bón bạn nên đi khám và tham khảo thêm ý kiến và lời khuyên của bác sĩ.
## 2- Đừng quên uống nhiều nước
Bạn nên uống nhiều nước giúp cơ thể hòa tan và vận chuyển các hợp chất như protein, carbonhydrate, vitamin, khoáng chất… Nước giúp tiêu hóa, hấp thu và bài tiết.
## 3- Tích cực tập thể dục và rèn luyện sức khỏe
Bệnh đại tiện khó có thể thúc đẩy nhu động ruột bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, tăng cường lực các cơ xung quanh hậu môn và vùng bụng, giúp cho đại tiện dễ dàng hơn.
## 4- Hình thành thói quen đi đại tiện đúng giờ
Mỗi người đều có những thói quen sinh hoạt khác nhau, nếu thường xuyên đại tiện quá lâu sẽ không tốt, làm cho phản xạ đại tiện giảm sút dẫn đến táo bón do hình thành thói quen.
## 5- Giữ tình thần thoải mái
Tâm trạng buồn bã, bi quan sẽ cản trở quá trình co bóp của dạ dày, khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Người nhà và bản thân sản phụ nên biết điều này để tránh các kích thích tinh thần không đáng có.
Nên có kế hoạch, thực hiện làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

Server: cloudflare-nginx

Set-Cookie: __cfduid=de12e4bc8d4a7ab3a58bbaaa4720b35951502895779; expires=Thu, 16-Aug-18 15:02:59 GMT; path=/; domain=.xn--bnhtr-e3a3814c.com; HttpOnly


markdown:
{ 31.01.2011 @ 11:27 Sáng }
·
{ Giải trí }
1 trong những bài của liên khúc là “BÀI RUỘT” của X. Thủy lớp mình đó nha 😀
Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:
Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com ( Đăng xuất / Thay đổi )
Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter ( Đăng xuất / Thay đổi )
Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook ( Đăng xuất / Thay đổi )
Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ ( Đăng xuất / Thay đổi )
Connecting to %s
Notify me of new comments via email.
Thông báo cho tôi bằng email khi có bài đăng mới.
YK35 - Learning Group (CTUMP)
## Trả lời Hủy trả lời

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: nginx

Connection: close

Vary: Cookie

X-hacker: If you're reading this, you should visit automattic.com/jobs and apply to join the fun, mention this header.

Link: <http://wp.me/pMBky-8s>; rel=shortlink

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

X-ac: 1.dca _dca