text:
Từ tay trắng đến ông chủ sản xuất viên nén ươm hạt
Sản phẩm viên nén ươm hạt do Minh phân phối đạt Top 30 Sản phẩm - dịch vụ tốt nhất vì người tiêu dùng năm 2017. Đây cũng là một trong năm doanh nghiệp đại diện đoàn Việt Nam tham gia hội chợ Nông nghiệp - Thương mại ASEAN tại Thái Lan hồi cuối năm 2016.
Xuất thân trong gia đình không mấy khá giả, từ nhỏ, Minh đã quen với việc theo mẹ ra chợ bán rau cũng như hiểu được giá trị việc kinh doanh mang lại. Niềm yêu thích buôn bán của chàng trai Hà Nam nảy sinh từ sớm.
Năm thứ hai khi đang theo học kinh tế Đại học Mở TP HCM, cậu đã có dự án kinh doanh đầu tiên - bán sách và tài liệu photo. Cậu được bầu làm lớp trưởng, nên thường được giảng viên giao cho sách hoặc tài liệu để đi photo cho cả lớp. Với bản tính nhanh nhạy của mình, anh nhận thấy đây là cơ hội có thể kinh doanh, kiếm thêm tiền trang trải học phí.
Minh làm việc với các cửa hàng photocopy gần trường, và xin được giá sỉ. Tài liệu của cậu bán có giá thấp hơn cả giá bán của các cửa hàng tự photo rồi bán cho sinh viên. Minh cũng rất siêng năng, tìm tòi sách và tài liệu cho từng môn học sắp mở lớp. Nhờ đó, "khách hàng" của Minh cứ thế tăng dần. Lúc đầu chỉ bạn bè cùng lớp, sau đến cả khối, rồi mở rộng ra các lớp khóa trên, khóa dưới. Lúc đỉnh điểm, cậu có thể kiếm thêm 5 - 7 triệu đồng từ tiền bán sách sau mỗi khóa học.
Ngồi kể lại, ánh mắt anh chàng không giấu được niềm tự hào về công việc "làm ăn" thời đại học. Cậu cho biết, việc làm thêm này đã mang đến những bài học kinh doanh quý báu và đầy thực tiễn. Với sỉ số mỗi lớp 100-150 sinh viên, Minh tính toán chỉ 70% trong số đó sẽ mua sách của mình. Không có vốn, cậu đứng lên kêu gọi mọi người đăng ký, đóng tiền trước; hoặc xin các cửa hàng photo cho nợ, đến khi bán sách xong mới trả. Các khái niệm như đánh giá nhu cầu thị trường, tâm lý khách hàng, huy động vốn trước... qua các kiến thức trên giảng đường mới được đặt tên, nhưng Minh đã vận dụng một cách tự nhiên và hiệu quả.
Sau khi tốt nghiệp vào năm 2013, Minh đi bán hàng cho một công ty tư nhân. Đồng lương ba cọc ba đồng của nhân viên kinh doanh một lần nữa thôi thúc cậu phải gầy dựng con đường riêng.
Thời điểm đó, TP HCM đã xuất hiện nhiều trung tâm dạy bán hàng online. Các lớp này đào tạo theo mô hình tháp. Tức các lớp đầu tiên là các kiến thức cơ bản, thường được miễn phí; càng lên cao kiến thức càng chuyên môn hơn, và học phí cũng theo đó tăng lên. Không có tiền đi học, Minh dành thời gian cuối tuần làm tình nguyện viên, trợ giảng cho trung tâm để đổi lấy học phí lớp tiếp theo. Nên phải mất hết 2 năm, Minh mới học hết một khóa dạy kinh doanh trên mạng.
Tuy nhiên, với Minh, thời gian chưa bao giờ bỏ phí. Bên cạnh việc vừa đi làm, vừa đi học, Minh cũng tập tành kinh doanh online, với các sản phẩm như quần áo, sạc dự phòng. Website bán hàng đầu tiên vừa là bước thử thị trường, vừa là nơi Minh "thực tập" các kiến thức được học trên lớp.
Đến năm 2015, qua người quen, Minh được biết đến viên nén ươm hạt. Sản phẩm sử dụng mụn dừa nghiền kết hợp với men vi sinh và các chất dinh dưỡng khác để làm giá thể trồng cây. Điểm mới của sản phẩm này là mụn dừa được nén lại thành viên trụ tròn chỉ dày 18 mm. Nhưng khi ngâm nước, viên nén sẽ nở cao gấp 3-4 lần. Ngoài ra, mụn dừa được gói trong lớp vải không dệt, có khả năng phân hủy trong đất và rể cây có thể xuyên qua được mà không cần xé vỏ bao như các loại bầu ươm khác.
Như nắng hạn gặp mưa, Minh quyết định dẹp hết các công việc kinh doanh hiện tại để tìm cách phát triển sản phẩm mới. Cậu tìm đến nhà sản xuất viên nén ươm hạt khi trong túi chỉ có vỏn vẹn 150.000 đồng. Nhờ sự giới thiệu của người quen, Minh cũng được phía nhà máy đồng ý giao hàng số lượng nhỏ, với giá chỉ thấp hơn chút ít so với giá bán lẻ.
Tìm được nguồn hàng, chàng trai hăm hở trở về xây dựng website mới, đẩy mạnh các chiến lược marketing rồi tự quay video hướng dẫn trồng cây bằng viên nén ươm hạt để làm viral. Áp dụng bài học hồi đại học, Minh kiên trì thuyết phục nhà sản xuất, để được trả tiền hàng gối đầu.
Từ lô hàng đầu tiên chỉ dám lấy 300 viên nén (một thùng là 1.000 viên), dần dần, Minh phân phối đến 30% rồi 70% sản phẩm làm ra của nhà máy. Cùng với việc nắm chi phối về đầu ra, mức giá cậu thương lượng được ngày càng tốt hơn. Đến tháng 5/2016, Công ty CP Xuất Nhập khẩu BatriVina ra đời, nhắm đến mục tiêu không những chinh phục thị trường nội địa mà còn xuất khẩu ra các nước. Sản phẩm viên nén ươm hạt lúc bấy giờ cũng chuyển sang thương hiệu BatriVina. Từ chỗ là đơn vị phân phối, doanh nghiệp đã trở thành đơn vị đặt hàng phía nhà máy gia công sản phẩm theo kích thước, thành phần dinh dưỡng cho mình đặt ra.
Ngoài ra, Minh cũng tích cực tìm đến các chương trình hỗ trợ nông nghiệp của cơ quan nhà nước, để được hỗ trợ tham gia các hội chợ, hội thảo trong nước và quốc tế. Đến cuối tháng 6/2017, sản phẩm viên nén ươm hạt được Hội liên hiệp Doanh nghiệp TP HCM trao giải top 30 sản phẩm - dịch vụ tốt nhất vì người tiêu dùng 2017.
"Nếu đã quyết định ra khơi, bạn sẽ vẽ ra những thứ cần thiết để phục vụ chuyến đi đó. Lúc đó, bạn sẽ có động lực để đi tìm những thứ đó. Ngược lại, không có mục tiêu rõ ràng, bạn sẽ không có ý tưởng để tìm kiếm bất cứ điều gì", Minh chia sẻ.
Hiện nay, Minh đã phát triển hệ thống đại lý ra nhiều tỉnh, thành trong cả nước. Danh mục sản phẩm kinh doanh của công ty cũng được mở rộng ra nhiều mặt hàng khác như vật tư thủy canh, trồng dưa lưới, dâu tây... Tất cả các mô hình này đều sử dụng viên nén ươm hạt làm giá thể trồng trọt.
Trong năm 2017, doanh thu của doanh nghiệp đã vượt 3 tỷ đồng, bình quân 250 triệu đồng một tháng; trong đó, riêng sản phẩm viên nén ươm hạt là 100 triệu đồng mỗi tháng.
Theo Vnexpress
TIN CŨ HƠN
- Startup thành công nhờ thương hiệu nước sốt đóng chai
- Startup blockchain Việt muốn tạo ra những gì thế giới chưa có
- Tỷ phú Nga được ví như Mark Zuckerberg
- Startup son môi của chàng trai 9x thu chục tỷ ngày đầu mở bán
- Chát đắng khởi nghiệp: Người thu triệu USD, kẻ dẹp tiệm đổi nghề
- Startup Việt Appota mua lại ứng dụng 18 triệu người dùng
- Bỏ lương cao, kỹ sư phần mềm mở tiệm bánh sandwich kiếm tiền 'khủng'
- Khởi nghiệp với thiết bị phát Wi-Fi tự tạo năng lượng
- Người mẹ sáng chế găng tay chẩn đoán bệnh cho con
- Jessica Alba: Từ màn ảnh bước ra thương trường

markdown:
# Từ tay trắng đến ông chủ sản xuất viên nén ươm hạt
Sản phẩm viên nén ươm hạt do Minh phân phối đạt Top 30 Sản phẩm - dịch vụ tốt nhất vì người tiêu dùng năm 2017. Đây cũng là một trong năm doanh nghiệp đại diện đoàn Việt Nam tham gia hội chợ Nông nghiệp - Thương mại ASEAN tại Thái Lan hồi cuối năm 2016.
Xuất thân trong gia đình không mấy khá giả, từ nhỏ, Minh đã quen với việc theo mẹ ra chợ bán rau cũng như hiểu được giá trị việc kinh doanh mang lại. Niềm yêu thích buôn bán của chàng trai Hà Nam nảy sinh từ sớm.
Năm thứ hai khi đang theo học kinh tế Đại học Mở TP HCM, cậu đã có dự án kinh doanh đầu tiên - bán sách và tài liệu photo. Cậu được bầu làm lớp trưởng, nên thường được giảng viên giao cho sách hoặc tài liệu để đi photo cho cả lớp. Với bản tính nhanh nhạy của mình, anh nhận thấy đây là cơ hội có thể kinh doanh, kiếm thêm tiền trang trải học phí.
Minh làm việc với các cửa hàng photocopy gần trường, và xin được giá sỉ. Tài liệu của cậu bán có giá thấp hơn cả giá bán của các cửa hàng tự photo rồi bán cho sinh viên. Minh cũng rất siêng năng, tìm tòi sách và tài liệu cho từng môn học sắp mở lớp. Nhờ đó, "khách hàng" của Minh cứ thế tăng dần. Lúc đầu chỉ bạn bè cùng lớp, sau đến cả khối, rồi mở rộng ra các lớp khóa trên, khóa dưới. Lúc đỉnh điểm, cậu có thể kiếm thêm 5 - 7 triệu đồng từ tiền bán sách sau mỗi khóa học.
Ngồi kể lại, ánh mắt anh chàng không giấu được niềm tự hào về công việc "làm ăn" thời đại học. Cậu cho biết, việc làm thêm này đã mang đến những bài học kinh doanh quý báu và đầy thực tiễn. Với sỉ số mỗi lớp 100-150 sinh viên, Minh tính toán chỉ 70% trong số đó sẽ mua sách của mình. Không có vốn, cậu đứng lên kêu gọi mọi người đăng ký, đóng tiền trước; hoặc xin các cửa hàng photo cho nợ, đến khi bán sách xong mới trả. Các khái niệm như đánh giá nhu cầu thị trường, tâm lý khách hàng, huy động vốn trước... qua các kiến thức trên giảng đường mới được đặt tên, nhưng Minh đã vận dụng một cách tự nhiên và hiệu quả.
Sau khi tốt nghiệp vào năm 2013, Minh đi bán hàng cho một công ty tư nhân. Đồng lương ba cọc ba đồng của nhân viên kinh doanh một lần nữa thôi thúc cậu phải gầy dựng con đường riêng.
Thời điểm đó, TP HCM đã xuất hiện nhiều trung tâm dạy bán hàng online. Các lớp này đào tạo theo mô hình tháp. Tức các lớp đầu tiên là các kiến thức cơ bản, thường được miễn phí; càng lên cao kiến thức càng chuyên môn hơn, và học phí cũng theo đó tăng lên. Không có tiền đi học, Minh dành thời gian cuối tuần làm tình nguyện viên, trợ giảng cho trung tâm để đổi lấy học phí lớp tiếp theo. Nên phải mất hết 2 năm, Minh mới học hết một khóa dạy kinh doanh trên mạng.
![ ](https://timnhaphanphoi.vn/uploads/files/khoinghiep/32018/1-5058-1520838112.jpg)
*Phạm Văn Minh bên giàn rau thủy canh sử dụng viên nén ươm hạt làm giá thể. Ảnh: NVCC.*
Tuy nhiên, với Minh, thời gian chưa bao giờ bỏ phí. Bên cạnh việc vừa đi làm, vừa đi học, Minh cũng tập tành kinh doanh online, với các sản phẩm như quần áo, sạc dự phòng. Website bán hàng đầu tiên vừa là bước thử thị trường, vừa là nơi Minh "thực tập" các kiến thức được học trên lớp.
Đến năm 2015, qua người quen, Minh được biết đến viên nén ươm hạt. Sản phẩm sử dụng mụn dừa nghiền kết hợp với men vi sinh và các chất dinh dưỡng khác để làm giá thể trồng cây. Điểm mới của sản phẩm này là mụn dừa được nén lại thành viên trụ tròn chỉ dày 18 mm. Nhưng khi ngâm nước, viên nén sẽ nở cao gấp 3-4 lần. Ngoài ra, mụn dừa được gói trong lớp vải không dệt, có khả năng phân hủy trong đất và rể cây có thể xuyên qua được mà không cần xé vỏ bao như các loại bầu ươm khác.
Như nắng hạn gặp mưa, Minh quyết định dẹp hết các công việc kinh doanh hiện tại để tìm cách phát triển sản phẩm mới. Cậu tìm đến nhà sản xuất viên nén ươm hạt khi trong túi chỉ có vỏn vẹn 150.000 đồng. Nhờ sự giới thiệu của người quen, Minh cũng được phía nhà máy đồng ý giao hàng số lượng nhỏ, với giá chỉ thấp hơn chút ít so với giá bán lẻ.
Tìm được nguồn hàng, chàng trai hăm hở trở về xây dựng website mới, đẩy mạnh các chiến lược marketing rồi tự quay video hướng dẫn trồng cây bằng viên nén ươm hạt để làm viral. Áp dụng bài học hồi đại học, Minh kiên trì thuyết phục nhà sản xuất, để được trả tiền hàng gối đầu.
Từ lô hàng đầu tiên chỉ dám lấy 300 viên nén (một thùng là 1.000 viên), dần dần, Minh phân phối đến 30% rồi 70% sản phẩm làm ra của nhà máy. Cùng với việc nắm chi phối về đầu ra, mức giá cậu thương lượng được ngày càng tốt hơn. Đến tháng 5/2016, Công ty CP Xuất Nhập khẩu BatriVina ra đời, nhắm đến mục tiêu không những chinh phục thị trường nội địa mà còn xuất khẩu ra các nước. Sản phẩm viên nén ươm hạt lúc bấy giờ cũng chuyển sang thương hiệu BatriVina. Từ chỗ là đơn vị phân phối, doanh nghiệp đã trở thành đơn vị đặt hàng phía nhà máy gia công sản phẩm theo kích thước, thành phần dinh dưỡng cho mình đặt ra.
Ngoài ra, Minh cũng tích cực tìm đến các chương trình hỗ trợ nông nghiệp của cơ quan nhà nước, để được hỗ trợ tham gia các hội chợ, hội thảo trong nước và quốc tế. Đến cuối tháng 6/2017, sản phẩm viên nén ươm hạt được Hội liên hiệp Doanh nghiệp TP HCM trao giải top 30 sản phẩm - dịch vụ tốt nhất vì người tiêu dùng 2017.
![ ](https://timnhaphanphoi.vn/uploads/files/khoinghiep/32018/2-5472-1520838112.jpg)
*Sản phẩm viên nén ươm hạt nhận được nhiều sự quan tâm từ khách hàng quốc tế tại Hội chợ Nông nghiệp - Thương mại ASEAN tổ chức ở Thái Lan cuối năm 2016. Ảnh: NVCC.*
"Nếu đã quyết định ra khơi, bạn sẽ vẽ ra những thứ cần thiết để phục vụ chuyến đi đó. Lúc đó, bạn sẽ có động lực để đi tìm những thứ đó. Ngược lại, không có mục tiêu rõ ràng, bạn sẽ không có ý tưởng để tìm kiếm bất cứ điều gì", Minh chia sẻ.
Hiện nay, Minh đã phát triển hệ thống đại lý ra nhiều tỉnh, thành trong cả nước. Danh mục sản phẩm kinh doanh của công ty cũng được mở rộng ra nhiều mặt hàng khác như vật tư thủy canh, trồng dưa lưới, dâu tây... Tất cả các mô hình này đều sử dụng viên nén ươm hạt làm giá thể trồng trọt.
Trong năm 2017, doanh thu của doanh nghiệp đã vượt 3 tỷ đồng, bình quân 250 triệu đồng một tháng; trong đó, riêng sản phẩm viên nén ươm hạt là 100 triệu đồng mỗi tháng.
**Theo Vnexpress**
### TIN CŨ HƠN
[Startup thành công nhờ thương hiệu nước sốt đóng chai](/startup-thanh-cong-nho-thuong-hieu-nuoc-sot-dong-chai-dn496.html) [Startup blockchain Việt muốn tạo ra những gì thế giới chưa có](/startup-blockchain-viet-muon-tao-ra-nhung-gi-the-gioi-chua-co-dn495.html) [Tỷ phú Nga được ví như Mark Zuckerberg](/ty-phu-nga-duoc-vi-nhu-mark-zuckerberg-dn485.html) [Startup son môi của chàng trai 9x thu chục tỷ ngày đầu mở bán](/startup-son-moi-cua-chang-trai-9x-thu-chuc-ty-ngay-dau-mo-ban-dn484.html) [Chát đắng khởi nghiệp: Người thu triệu USD, kẻ dẹp tiệm đổi nghề](/chat-dang-khoi-nghiep-nguoi-thu-trieu-usd-ke-dep-tiem-doi-nghe-dn482.html) [Startup Việt Appota mua lại ứng dụng 18 triệu người dùng](/startup-viet-appota-mua-lai-ung-dung-18-trieu-nguoi-dung-dn476.html) [Bỏ lương cao, kỹ sư phần mềm mở tiệm bánh sandwich kiếm tiền 'khủng'](/bo-luong-cao-ky-su-phan-mem-mo-tiem-banh-sandwich-kiem-tien-khung-dn465.html) [Khởi nghiệp với thiết bị phát Wi-Fi tự tạo năng lượng](/khoi-nghiep-voi-thiet-bi-phat-wi-fi-tu-tao-nang-luong-dn464.html) [Người mẹ sáng chế găng tay chẩn đoán bệnh cho con](/nguoi-me-sang-che-gang-tay-chan-doan-benh-cho-con-dn463.html) [Jessica Alba: Từ màn ảnh bước ra thương trường](/jessica-alba-tu-man-anh-buoc-ra-thuong-truong-dn462.html)


text:
Tư vấn chạy bộ hiệu quả với máy chạy bộ tại nhà
Chạy bộ từ xa xưa đã là môn thể thao dân dã và hiệu quả giúp người tập nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể săn chắc, hoạt động linh hoạt. Nhưng cuộc sống hiện đại con người luônbận rộn, giải pháp hiện đại đã được thực hiện mua máy chạy bộ điện tại nhà. Giúp bạn tiến kiệm thời gian tập luyện, không lo không khí ô nhiễm, chủ động hơn sức khỏe và cuộc sống của mình.
Song bạn đã chạy bộ đúng cách chưa? Đây là một vài lưu ý khi luyện tập với máy tập chạy bộ điện.
- Thời gian luyện tập với máy tập chạy bộ điện
Cũng như nhiều môn thể thao khác, sáng sớm và chiều tối là thời gian tốt nhất để cho cơ thể bạn rèn luyện. Nếu cảm thấy việc tậphàng ngày quá vất vả. Bạn có thể lên lịch tập cho mình thứ 2,4,6 hoặc 3,5,7 hay 2,4,6,7. Sẽ giúp bạn thấy nhẹ nhàng hơn.
Trước khi luyện tập 2 tiếng bạn có thể dùng một bữa nhẹ, hoặc sau khi đã luyện tập được 30’. Điều này giúp cơ bạn hoạt động nhịpnhàng, tốt nhất, việc luyện tập sẽ đạt được hiệu quả tối đa.
- Cường độ tập với máy tập chạy bộ điện
Đừng quá hùng hổ tập để rồi phải chán nản, mang tiếng oan cho máy tập chạy bộ điện không hiệu quả nhé. Với máy tập chạy bộ điện,bạn cần phải luyện tập từ từ khi mới làm quen với nó. Rồi nó sẽ không để bạn phải thất vọng đâu. Bạn đầu bạn có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng, tốc độ chỉ chừng 12-13 km/h. Tăng dần tôc độ lên khi đã quen thuộc,cũng còn tùy mục đích tập luyện của bạn nữa.
Nếu chỉ là luyện tập bình thường tăng cường sức khỏe, bạn chỉ cần 30 phút mỗi ngày.
-Ngoài ra cũng có những lưu ý khi luyện tập với máy tập chạy bộ điện sau
Mặc quần áo hợp lý, gọn gàng, thấm hút mồ hôi tốt, độ co giãn cao. Bạn nên chọn chất liệu như 100% cotton, mềm mại, nhẹ nháng,thoáng mát sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình luyện tập. Với thời tiết lạnh, đừng quên giữ đủ ấm cơ thể mình trước khi luyện tập nhé.
Cũng đừng quên đeo giày khi luyện tập bạn nhé. Chạy bộ là môn thể thao đòi hỏi sự vận động, ma sát ở đôi chân rất lớn. Đôi chân bạnsẽ dễ dàng sưng tấy. Khi đang luyện tập, sự vận động sẽ át chế đi tình trạng đau, nóng, nó. Tình hình sẽ nghiêm trọng hơn bạn tưởng tượngvào ngày hôm sau đấy. Bạn có thể sẽ phải bỏ ngang mấy buổi tập khi đôi chân quá sức chịu đựng. Hãy bảo vệ cơ thể mình từ nhưng điều nhỏ nhất này nhé.
Cố gắng giữ lưng thẳng khi luyện tập với may chay bo dien, đánh tay nhẹ nhàng, ngang ngực sẽ kích hoạt được sự hoạt động ở các cơ hơn nhé.
Chúc bạn luôn khỏe đẹp mỗi ngày!

markdown:
![ Tư vấn chạy bộ hiệu quả với máy chạy bộ tại nhà](http://bizweb.dktcdn.net/100/183/737/articles/2014731132826295.jpg?v=1488517774080)
# Tư vấn chạy bộ hiệu quả với máy chạy bộ tại nhà
** Chạy bộ từ xa xưa đã là môn thể thao dân dã và hiệu quả giúp người tập nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể săn chắc, hoạt động linh hoạt. Nhưng cuộc sống hiện đại con người luônbận rộn, giải pháp hiện đại đã được thực hiện mua máy chạy bộ điện tại nhà. Giúp bạn tiến kiệm thời gian tập luyện, không lo không khí ô nhiễm, chủ động hơn sức khỏe và cuộc sống của mình.**
Song bạn đã chạy bộ đúng cách chưa? Đây là một vài lưu ý khi luyện tập với máy tập chạy bộ điện.
**- Thời gian luyện tập với máy tập chạy bộ điện**
Cũng như nhiều môn thể thao khác, sáng sớm và chiều tối là thời gian tốt nhất để cho cơ thể bạn rèn luyện. Nếu cảm thấy việc tậphàng ngày quá vất vả. Bạn có thể lên lịch tập cho mình thứ 2,4,6 hoặc 3,5,7 hay 2,4,6,7. Sẽ giúp bạn thấy nhẹ nhàng hơn.
Trước khi luyện tập 2 tiếng bạn có thể dùng một bữa nhẹ, hoặc sau khi đã luyện tập được 30’. Điều này giúp cơ bạn hoạt động nhịpnhàng, tốt nhất, việc luyện tập sẽ đạt được hiệu quả tối đa.
**- Cường độ tập với máy tập chạy bộ điện **
Đừng quá hùng hổ tập để rồi phải chán nản, mang tiếng oan cho máy tập chạy bộ điện không hiệu quả nhé. Với máy tập chạy bộ điện,bạn cần phải luyện tập từ từ khi mới làm quen với nó. Rồi nó sẽ không để bạn phải thất vọng đâu. Bạn đầu bạn có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng, tốc độ chỉ chừng 12-13 km/h. Tăng dần tôc độ lên khi đã quen thuộc,cũng còn tùy mục đích tập luyện của bạn nữa.
Nếu chỉ là luyện tập bình thường tăng cường sức khỏe, bạn chỉ cần 30 phút mỗi ngày.
**-Ngoài ra cũng có những lưu ý khi luyện tập với máy tập chạy bộ điện sau**
Mặc quần áo hợp lý, gọn gàng, thấm hút mồ hôi tốt, độ co giãn cao. Bạn nên chọn chất liệu như 100% cotton, mềm mại, nhẹ nháng,thoáng mát sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình luyện tập. Với thời tiết lạnh, đừng quên giữ đủ ấm cơ thể mình trước khi luyện tập nhé.
Cũng đừng quên đeo giày khi luyện tập bạn nhé. Chạy bộ là môn thể thao đòi hỏi sự vận động, ma sát ở đôi chân rất lớn. Đôi chân bạnsẽ dễ dàng sưng tấy. Khi đang luyện tập, sự vận động sẽ át chế đi tình trạng đau, nóng, nó. Tình hình sẽ nghiêm trọng hơn bạn tưởng tượngvào ngày hôm sau đấy. Bạn có thể sẽ phải bỏ ngang mấy buổi tập khi đôi chân quá sức chịu đựng. Hãy bảo vệ cơ thể mình từ nhưng điều nhỏ nhất này nhé.
Cố gắng giữ lưng thẳng khi luyện tập với
[may chay bo dien](http://ttsport.vn/may-chay-bo-dien-b298244.html), đánh tay nhẹ nhàng, ngang ngực sẽ kích hoạt được sự hoạt động ở các cơ hơn nhé. **Chúc bạn luôn khỏe đẹp mỗi ngày!**

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Connection: close

Vary: Accept-Encoding

Cache-Control: private

X-Page: article

Set-Cookie: _orig_referrer=; expires=Sun, 01-Apr-2018 16:23:44 GMT; path=/; HttpOnly

X-Cache: hit, server

P3P: CP="NOI DSP COR NID ADMa OPTa OUR NOR"

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block


text:
Tích lũy 10 đêm, nhận 1 đêm thưởng
Và nhớ tìm Giá Bí mật tại một số khách sạn
Xem khách sạn tại Großeutersdorf trên bản đồ
Đăng ký nhận thông tin khuyến mãi mới nhất của chúng tôi
Tải app và đặt phòng mọi lúc, mọi nơi
Tham gia ngay! Tích lũy 10 đêm, nhận 1 đêm miễn phí*
© 2018 Hotels.com, L.P. Mọi quyền được bảo lưu.
Hotels.com và logo Hotels.com là thương hiệu hoặc thương hiệu đã đăng ký bảo hộ của Hotels.com, LP tại Mỹ và/hoặc các quốc gia khác. Mọi thương hiệu khác thuộc quyền sở hữu của các chủ sở hữu tương ứng.
* Tìm hiểu thêm về Hotels.com™ Rewards

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: Application-Server

X-Hcom-Rendered-With: release

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

Pragma: no-cache

X-UA-Compatible: IE=Edge

Cache-Control: max-age=0, no-cache, no-store

site_id_3: ssl-*.hotels.com - B

Content-Language: vi-VN


text:
Hợp đồng mua video trước đây đã được các bên thỏa thuận và có hiệu lực từ ngày 1 tháng Năm, nhưng bây giờ việc ký kết sẽ không diễn ra.
Đáng chú ý rằng nguồn tin trong "tài liệu giật gân" của Reuters là "ba quan chức Mỹ hiện tại và bốn cựu quan chức Mỹ ". Hãng tin không nêu lên tên họ nào của những người này.
Đáp lại, tổng biên tập Sputnik và kênh RT Margarita Simonyan nói rằng «cần phải trao giải Oscar cho Reuters ở hạng mục kịch bản hay nhất."
Thư ký báo chí của tổng thống Vladimir Putin là Dmitriy Peskov nói rằng ông không biết gì về các báo cáo của Viện Nghiên cứu chiến lược Nga.
Toàn bộ bình luận
Hiển thị những bình luận mới (0)

markdown:
Hợp đồng mua video trước đây đã được các bên thỏa thuận và có hiệu lực từ ngày 1 tháng Năm, nhưng bây giờ việc ký kết sẽ không diễn ra.
![Bà Margarita Simonyan TBT kênh truyền hình RT và hãng truyền thông Sputnik với nhà lãnh đạo Nga Vladimir Putin Bà Margarita Simonyan TBT kênh truyền hình RT và hãng truyền thông Sputnik với nhà lãnh đạo Nga Vladimir Putin](https://vn.sputniknews.com/images/315/48/3154812.jpg)
[RT](https://vn.sputniknews.com/tags/organization_RT/), [Sputnik](https://vn.sputniknews.com/tags/organization_Sputnik/)và một số phương tiện truyền thông khác.
Đáng chú ý rằng nguồn tin trong "tài liệu giật gân" của Reuters là "ba quan chức Mỹ hiện tại và bốn cựu quan chức Mỹ ". Hãng tin không nêu lên tên họ nào của những người này.
Đáp lại, t
[ổng biên tập Sputnik và kênh RT Margarita Simonyan](https://vn.sputniknews.com/tags/person_Margarita_Simonyan/) nói rằng «cần phải trao giải Oscar cho Reuters ở hạng mục kịch bản hay nhất."
Thư ký báo chí của tổng thống Vladimir Putin là Dmitriy Peskov nói rằng ông không biết gì về các báo cáo của Viện Nghiên cứu chiến lược Nga.
## Toàn bộ bình luậnHiển thị nhiều bình luận hơn (
20)
Hiển thị những bình luận mới (
0)

WARC-Truncated: length

Cache-Control: public


text: Đăng tin

markdown: Đăng tin

X-Cache: ZIP

Server: Chotot

Accept-Ranges: bytes

Vary: User-Agent

render: client

X-Powered-By: Chotot


text:
LƯU Ý QUAN TRỌNG VỀ CÁC ĐƠN HÀNG GAME LIÊN QUAN ĐẾN TIỀN TỆ
- Game currency stocks for popular games may be bought by customers in large volume or there are many customers buying at the same time. To ensure stocks is available for your order, kindly CHECK AND CONFIRM STOCKS AVAILABILITY via customer service officer via LiveChat before making payment even though you see STOCK IN. This is because stocks may be purchased by other customers before you make payment.
- SEA Gamer Mall giao dịch các lệnh đặt hàng dựa trên đơn đặt hàng được THANH TOÁN đầu tiên
- Toàn bộ giá tiền tệ in-game thay đổi theo thời gian
- Chỉ những đơn đặt hàng được thanh toán sẽ được giữ giá tiền tệ in-game trong trường hợp giá thay đổi
- Trong trường hợp giá thay đổi và bạn đã đặt đơn hàng mà không liên hệ với chăm sóc khách hàng để thanh toán đơn hàng của bạn. BẠN PHẢI THỰC HIỆN một đơn đặt hàng mới
NHẮC NHỞ QUAN TRỌNG:
- Mua tiền tệ in-game sẽ có một số rủi ro khiến cho tài khoản của bạn có thể tạm đình chỉ hoặc hủy bỏ khi sử dụng việc nâng cấp không hợp lệ hoặc nhận gold không hợp lệ
- Khách hàng KHÔNG BAO GIỜ được giao dịch lại hoặc mail lại gold mà bạn đã giao dịch hoặc đã mail. Chúng tôi không bao giờ yêu cầu khách hàng trả lại bất kỳ gold nào đã giao dịch hoặc đã mail.

markdown:
#### LƯU Ý QUAN TRỌNG VỀ CÁC ĐƠN HÀNG GAME LIÊN QUAN ĐẾN TIỀN TỆ
- Game currency stocks for popular games may be bought by customers in large volume or there are many customers buying at the same time. To ensure stocks is available for your order, kindly
**CHECK AND CONFIRM STOCKS AVAILABILITY**via customer service officer via LiveChat before making payment even though you see **STOCK IN**. This is because stocks may be purchased by other customers before you make payment.
- SEA Gamer Mall giao dịch các lệnh đặt hàng dựa trên đơn đặt hàng được THANH TOÁN đầu tiên
- Toàn bộ giá tiền tệ in-game thay đổi theo thời gian
- Chỉ những đơn đặt hàng được thanh toán sẽ được giữ giá tiền tệ in-game trong trường hợp giá thay đổi
- Trong trường hợp giá thay đổi và bạn đã đặt đơn hàng mà không liên hệ với chăm sóc khách hàng để thanh toán đơn hàng của bạn. BẠN PHẢI THỰC HIỆN một đơn đặt hàng mới
#### NHẮC NHỞ QUAN TRỌNG:
- Mua tiền tệ in-game sẽ có một số rủi ro khiến cho tài khoản của bạn có thể tạm đình chỉ hoặc hủy bỏ khi sử dụng việc nâng cấp không hợp lệ hoặc nhận gold không hợp lệ
- Khách hàng KHÔNG BAO GIỜ được giao dịch lại hoặc mail lại gold mà bạn đã giao dịch hoặc đã mail. Chúng tôi không bao giờ yêu cầu khách hàng trả lại bất kỳ gold nào đã giao dịch hoặc đã mail.

Lang-Code: vi

Server: cloudflare

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Set-Cookie: seagm_store_id=76nbodn1v21s2mafdtpnep6j01; path=/; domain=seagm.com; HttpOnly


text:
254A Nguyễn Đình Chiểu, Phường 6, Quận 3, Tp.HCM
Hotline : 1900 2227 - Điện thoại : (028) 73073776
Fax : (028) 62906490
Tầng 9, toà nhà Diamond (Handico 6), Số 2 Hoàng Đạo Thuý, Trung Hoà Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
Điện thoại: (024) 73073776

markdown:
![](/images/logo_stmc_white.png)
![](/images/logo_stmc_white.png)
254A Nguyễn Đình Chiểu, Phường 6, Quận 3, Tp.HCM
Hotline :
**1900 2227** - Điện thoại : (028) 73073776
Fax : (028) 62906490
Tầng 9, toà nhà Diamond (Handico 6), Số 2 Hoàng Đạo Thuý, Trung Hoà Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
Điện thoại: (024) 73073776

Server: Apache

Set-Cookie: AliveCHAT_session=71302ae4add53106175c5ea3efbc2e05_6c1cf5536fa31572a801fba8a0a735499063ca55_ff92b13eaac88ff43c62cf12362a533e; expires=Sun, 17-Mar-2019 16:11:03 GMT; path=/; domain=.sieuthimaychu.vn

Content-Type: text/html


text:
Điểm tin buổi sáng ngày 6 tháng 3 năm 2018
Các tin mới nhất hôm nay:
- TT Trump cho biết sẽ có nhiều thay đổi nhân sự tại Tòa Bạch Ốc sắp tới
- Tảng tuyết rớt từ mái nhà làm chết hai mẹ con ở California
- Cả làng chuyên sản xuất đông dược từ khoai mì ủ hóa chất ở Đồng Nai
- Nam Bắc Hàn đồng ý họp thượng đỉnh cuối Tháng Tư
- Lễ chào cờ đầu năm 2018 của các liên đoàn Hướng Đạo Việt Nam Miền Tây Nam Hoa Kỳ
- Để giữ nhân tài, chủ nhân cung cấp nôi cho trẻ sơ sinh ở Bắc Mỹ
Home - Các kênh tin tức Người Việt Daily News Điểm tin buổi sáng ngày 6 tháng 3 năm 2018 và một số tin mới nhất hôm nay
Điểm tin buổi sáng ngày 6 tháng 3 năm 2018 và một số tin mới nhất hôm nay
Thẻ #- Các kênh tin tức #Người Việt Daily News
About Admin
About Admin
Người Việt Daily News
Chủ đề: - Các kênh tin tức, Người Việt Daily News

markdown:
**Điểm tin buổi sáng ngày 6 tháng 3 năm 2018** **Các tin mới nhất hôm nay:**
-
**TT Trump cho biết sẽ có nhiều thay đổi nhân sự tại Tòa Bạch Ốc sắp tới**
-
**Tảng tuyết rớt từ mái nhà làm chết hai mẹ con ở California**
-
**Cả làng chuyên sản xuất đông dược từ khoai mì ủ hóa chất ở Đồng Nai**
-
**Nam Bắc Hàn đồng ý họp thượng đỉnh cuối Tháng Tư**
-
**Lễ chào cờ đầu năm 2018 của các liên đoàn Hướng Đạo Việt Nam Miền Tây Nam Hoa Kỳ**
-
**Để giữ nhân tài, chủ nhân cung cấp nôi cho trẻ sơ sinh ở Bắc Mỹ**

Server: GSE

Cache-Control: private, max-age=0


text: Đăng tin

markdown: Đăng tin

X-Frame-Options: ALLOW-FROM http://tuoitre.vn