text:
-
New Post
- Melissa Debling, Kit Ruprecht and Natalie Blair topless for M magazine (NSFW)
- Hỗn chiến kiểu xã hội đen ngay giữa Thủ đô – Loạn!
- Michelle Trachtenberg – Maxim (lovely)
- Rosie Jones nghịch … súng (ảnh độc)
- Sophie Reade – Topless @ Nuts
- Camilla Belle @ Jezebel
- Luli Fernandez @ Maxim
- Lily Aldridge – Victoria’s Secret
- Diễm Châu + chấm bi bikini
- !!! Chúc Mừng !!!
- Thảo Nhi e dè vén váy …
- Bộ sưu tập nội y của Caressence
- Sarah Shahi @ Venice
- Lori Loughlin @ H
- Adina Barbu – topless @ FHM
- Emmanuelle Tricoire in B&W
- Kaya Scodelario (Skins) – Lingerie – Loaded
- Olivia Wilde – Cosmopolitan
- Kim Dung – Lolita bikini
- Kiều Oanh – sexy Yoggagagaga …
A – Z categories
Featured Posts
-
Category Archives: nóng*hot
sao xấu tệ – ảnh twitter
Đăng tải tại actress, ass, ảnh nóng, bikini, bra, Candid, celebrities, celebrrity, celebs, chân dài, cleavage, dân chơi, Elle, fashion, Feet, FHM, gái quậy, gái xinh, gái đú, gái đẹp, Hollywood, hot celebrity, HOT CELEBS, hot pix, khoe hàng, Kim Kardashian, Lady Gaga, lộ hàng, Leggy, Legs, Maxim, model, nóng bỏng, nóng*hot, nồng nàn, nội y, ngực trần, ngực trần/topless, người mẫu, nipples, nipslip, Oops, Paparazzi, party, quậy tưng bừng, quyến rũ, Scandal, Scans, See-Through, SEXY, Shorts, siêu mẫu, Sophie Monk, swimsuit, tiệc tùng, Twitter, ăn chơi, đú bẩn, đú đởn
Tagged actress, ass, ảnh nóng, bikini, bra, Candid, celebrities, celebrrity, celebs, chân dài, cleavage, dân chơi, Elle, fashion, Feet, FHM, gái quậy, gái xinh, gái đú, gái đẹp, Hollywood, hot celebrity, HOT CELEBS, hot pix, khoe hàng, Kim Kardashian, Lady Gaga, lộ hàng, Leggy, Legs, Maxim, model, nóng bỏng, nóng*hot, nồng nàn, nội y, ngực trần, ngực trần/topless, người mẫu, nipples, nipslip, Oops, Paparazzi, party, quậy tưng bừng, quyến rũ, sao hot, Scandal, Scans, See-Through, SEXY, Shorts, siêu mẫu, Sophie Monk, swimsuit, tiệc tùng, Twitter, ăn chơi, đú bẩn, đú đởn
Peaches Geldof – Ultimo lingeries photoshoot
Đăng tải tại Lingeries/Nội y, nóng*hot, Peaches Geldof, photoshoot, Ultimo
Tagged Lingeries/Nội y, nóng*hot, Peaches Geldof, photoshoot, sexy, Ultimo
Margerita Waldmann in Playboy photoshoot
Đăng tải tại adult only, ảnh đẹp, nóng*hot, NSFW, nude, Playboy, SEXY
Tagged *X-stars*, adult only, ảnh đẹp, Margerita Waldmann, nóng*hot, NSFW, nude, Playboy, SEXY
Playmates Collection IV (NSFW)
Đăng tải tại adult only, collection, hot body, hot girl, nóng*hot, NSFW, Playmate Space, SEXY
Tagged 18+NSFW, adult only, collection, hot body, hot girl, nóng*hot, NSFW, Playmate Space, Playmates, SEXY
Intymnie Lingerie Collection – hot & passion
Playmate Collection II
Sophie Monk – xã xệ!
Đăng tải tại nóng*hot, Sophie Monk
Tagged *X-stars*, nóng*hot, Sophie Monk, xã xệ
Cheryl Cole …
Đăng tải tại ca sĩ, Cheryl Cole, nóng*hot, SEXY
Tagged *X-stars*, ca sĩ, Cheryl Cole, nóng*hot, SEXY
Selena Gomez – bé Disney này đừng dính scandal giống Miley và Vanessa nhé
Đăng tải tại Disney, nóng*hot, Selena Gomez, SEXY
Tagged *X-stars*, Disney, nóng*hot, Selena Gomez, SEXY
Shakira – hot as always
Pixie Lott đi xem hài kịch
Đăng tải tại nóng*hot, Pixie Lott
Tagged *X-stars*, nóng*hot, Pixie Lott

markdown:
-
### New Post
-
[Melissa Debling, Kit Ruprecht and Natalie Blair topless for M magazine (NSFW)](https://cafeden.wordpress.com/2011/05/11/melissa-debling-kit-ruprecht-and-natalie-blair-topless-for-m-magazine-nsfw/)
-
[Hỗn chiến kiểu xã hội đen ngay giữa Thủ đô – Loạn!](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/09/h%e1%bb%97n-chi%e1%ba%bfn-ki%e1%bb%83u-xa-h%e1%bb%99i-den-ngay-gi%e1%bb%afa-th%e1%bb%a7-do-lo%e1%ba%a1n/)
-
[Michelle Trachtenberg – Maxim (lovely)](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/08/michelle-trachtenberg-maxim-lovely/)
-
[Rosie Jones nghịch … súng (ảnh độc)](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/08/rosie-jones-ngh%e1%bb%8bch-sng-%e1%ba%a3nh-d%e1%bb%99c/)
-
[Sophie Reade – Topless @ Nuts](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/08/sophie-reade-topless-nuts/)
-
[Camilla Belle @ Jezebel](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/08/camilla-belle-jezebel/)
-
[Luli Fernandez @ Maxim](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/08/luli-fernandez-maxim/)
-
[Lily Aldridge – Victoria’s Secret](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/08/lily-aldridge-victorias-secret/)
-
[Diễm Châu + chấm bi bikini](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/08/di%e1%bb%85m-chu-ch%e1%ba%a5m-bi-bikini/)
-
[!!! Chúc Mừng !!!](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/08/chc-m%e1%bb%abng/)
-
[Thảo Nhi e dè vén váy …](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/08/th%e1%ba%a3o-nhi-e-d-vn-vy/)
-
[Bộ sưu tập nội y của Caressence](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/08/b%e1%bb%99-s%c6%b0u-t%e1%ba%adp-n%e1%bb%99i-y-c%e1%bb%a7a-caressence/)
-
[Sarah Shahi @ Venice](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/07/sarah-shahi-venice/)
-
[Lori Loughlin @ H](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/07/lori-loughlin-h/)
-
[Adina Barbu – topless @ FHM](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/07/adina-barbu-topless-fhm/)
-
[Emmanuelle Tricoire in B&W](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/07/emmanuelle-tricoire-in-bw/)
-
[Kaya Scodelario (Skins) – Lingerie – Loaded](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/07/kaya-scodelario-skins-lingerie-loaded/)
-
[Olivia Wilde – Cosmopolitan](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/07/olivia-wilde-cosmopolitan/)
-
[Kim Dung – Lolita bikini](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/07/kim-dung-lolita-bikini/)
-
[Kiều Oanh – sexy Yoggagagaga …](https://cafeden.wordpress.com/2011/03/07/ki%e1%bb%81u-oanh-sexy-yoggagagaga/)
-
### A – Z categories
### Featured Posts
-
# Category Archives: nóng*hot
[sao xấu tệ – ảnh twitter](https://cafeden.wordpress.com/2010/03/30/sao-x%e1%ba%a5u-t%e1%bb%87-%e1%ba%a3nh-twitter/)
Đăng tải tại
[actress](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/actress/), [ass](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/ass/), [ảnh nóng](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/%e1%ba%a3nh-nong/), [bikini](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/lingeriesn%e1%bb%99i-y/bikini/), [bra](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/bra/), [Candid](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/candid/), [celebrities](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/celebrity/celebrities/), [celebrrity](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/celebrrity/), [celebs](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/celebs/), [chân dài](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-in-vietnam/chan-dai/), [cleavage](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/cleavage/), [dân chơi](https://cafeden.wordpress.com/category/18/dan-ch%c6%a1i/), [Elle](https://cafeden.wordpress.com/category/beauty-hot-mags/elle/), [fashion](https://cafeden.wordpress.com/category/fashion-collection-4/), [Feet](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/feet/), [FHM](https://cafeden.wordpress.com/category/beauty-hot-mags/fhm/), [gái quậy](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/gai-qu%e1%ba%ady/), [gái xinh](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-in-vietnam/gai-xinh/), [gái đú](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/gai-du/), [gái đẹp](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-in-vietnam/gai-d%e1%ba%b9p/), [Hollywood](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/hollywood/), [hot celebrity](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/hot-celebrity/), [HOT CELEBS](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-celebs/), [hot pix](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/hot-pix/), [khoe hàng](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/khoe-hang/), [Kim Kardashian](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-celebs/kim-kardashian/), [Lady Gaga](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-celebs/lady-gaga/), [lộ hàng](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/l%e1%bb%99-hang/), [Leggy](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/leggy/), [Legs](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/legs/), [Maxim](https://cafeden.wordpress.com/category/beauty-hot-mags/maxim/), [model](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-in-vietnam/ng%c6%b0%e1%bb%9di-m%e1%ba%abu/model/), [nóng bỏng](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/nong-b%e1%bb%8fng/), [nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/nonghot/), [nồng nàn](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-in-vietnam/n%e1%bb%93ng-nan/), [nội y](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/lingeriesn%e1%bb%99i-y/n%e1%bb%99i-y/), [ngực trần](https://cafeden.wordpress.com/category/18/nsfw/ng%e1%bb%b1c-tr%e1%ba%a7ntopless/ng%e1%bb%b1c-tr%e1%ba%a7n/), [ngực trần/topless](https://cafeden.wordpress.com/category/18/nsfw/ng%e1%bb%b1c-tr%e1%ba%a7ntopless/), [người mẫu](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-in-vietnam/ng%c6%b0%e1%bb%9di-m%e1%ba%abu/), [nipples](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/nipples/), [nipslip](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/nipslip/), [Oops](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/oops/), [Paparazzi](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/), [party](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/party/), [quậy tưng bừng](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/qu%e1%ba%ady-t%c6%b0ng-b%e1%bb%abng/), [quyến rũ](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/quy%e1%ba%bfn-ru/), [Scandal](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/scandal/), [Scans](https://cafeden.wordpress.com/category/beauty-hot-mags/scans/), [See-Through](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/see-through/), [SEXY](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/), [Shorts](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/shorts/), [siêu mẫu](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-in-vietnam/sieu-m%e1%ba%abu/), [Sophie Monk](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-celebs/sophie-monk/), [swimsuit](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/lingeriesn%e1%bb%99i-y/swimsuit/), [tiệc tùng](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/ti%e1%bb%87c-tung/), [ăn chơi](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/an-ch%c6%a1i/), [đú bẩn](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-in-vietnam/du-b%e1%ba%a9n/), [đú đởn](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-in-vietnam/du-d%e1%bb%9fn/)
Tagged
[actress](https://cafeden.wordpress.com/tag/actress/), [ass](https://cafeden.wordpress.com/tag/ass/), [ảnh nóng](https://cafeden.wordpress.com/tag/%e1%ba%a3nh-nong/), [bikini](https://cafeden.wordpress.com/tag/bikini/), [bra](https://cafeden.wordpress.com/tag/bra/), [Candid](https://cafeden.wordpress.com/tag/candid/), [celebrities](https://cafeden.wordpress.com/tag/celebrities/), [celebrrity](https://cafeden.wordpress.com/tag/celebrrity/), [celebs](https://cafeden.wordpress.com/tag/celebs/), [chân dài](https://cafeden.wordpress.com/tag/chan-dai/), [cleavage](https://cafeden.wordpress.com/tag/cleavage/), [dân chơi](https://cafeden.wordpress.com/tag/dan-ch%c6%a1i/), [Elle](https://cafeden.wordpress.com/tag/elle/), [fashion](https://cafeden.wordpress.com/tag/fashion-collection-4/), [Feet](https://cafeden.wordpress.com/tag/feet/), [FHM](https://cafeden.wordpress.com/tag/fhm/), [gái quậy](https://cafeden.wordpress.com/tag/gai-qu%e1%ba%ady/), [gái xinh](https://cafeden.wordpress.com/tag/gai-xinh/), [gái đú](https://cafeden.wordpress.com/tag/gai-du/), [gái đẹp](https://cafeden.wordpress.com/tag/gai-d%e1%ba%b9p/), [Hollywood](https://cafeden.wordpress.com/tag/hollywood/), [hot celebrity](https://cafeden.wordpress.com/tag/hot-celebrity/), [HOT CELEBS](https://cafeden.wordpress.com/tag/hot-celebs/), [hot pix](https://cafeden.wordpress.com/tag/hot-pix/), [khoe hàng](https://cafeden.wordpress.com/tag/khoe-hang/), [Kim Kardashian](https://cafeden.wordpress.com/tag/kim-kardashian/), [Lady Gaga](https://cafeden.wordpress.com/tag/lady-gaga/), [lộ hàng](https://cafeden.wordpress.com/tag/l%e1%bb%99-hang/), [Leggy](https://cafeden.wordpress.com/tag/leggy/), [Legs](https://cafeden.wordpress.com/tag/legs/), [Maxim](https://cafeden.wordpress.com/tag/maxim/), [model](https://cafeden.wordpress.com/tag/model/), [nóng bỏng](https://cafeden.wordpress.com/tag/nong-b%e1%bb%8fng/), [nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/tag/nonghot/), [nồng nàn](https://cafeden.wordpress.com/tag/n%e1%bb%93ng-nan/), [nội y](https://cafeden.wordpress.com/tag/n%e1%bb%99i-y/), [ngực trần](https://cafeden.wordpress.com/tag/ng%e1%bb%b1c-tr%e1%ba%a7n/), [ngực trần/topless](https://cafeden.wordpress.com/tag/ng%e1%bb%b1c-tr%e1%ba%a7ntopless/), [người mẫu](https://cafeden.wordpress.com/tag/ng%c6%b0%e1%bb%9di-m%e1%ba%abu/), [nipples](https://cafeden.wordpress.com/tag/nipples/), [nipslip](https://cafeden.wordpress.com/tag/nipslip/), [Oops](https://cafeden.wordpress.com/tag/oops/), [Paparazzi](https://cafeden.wordpress.com/tag/paparazzi/), [party](https://cafeden.wordpress.com/tag/party/), [quậy tưng bừng](https://cafeden.wordpress.com/tag/qu%e1%ba%ady-t%c6%b0ng-b%e1%bb%abng/), [quyến rũ](https://cafeden.wordpress.com/tag/quy%e1%ba%bfn-ru/), [sao hot](https://cafeden.wordpress.com/tag/sao-hot/), [Scandal](https://cafeden.wordpress.com/tag/scandal/), [Scans](https://cafeden.wordpress.com/tag/scans/), [See-Through](https://cafeden.wordpress.com/tag/see-through/), [SEXY](https://cafeden.wordpress.com/tag/sexy/), [Shorts](https://cafeden.wordpress.com/tag/shorts/), [siêu mẫu](https://cafeden.wordpress.com/tag/sieu-m%e1%ba%abu/), [Sophie Monk](https://cafeden.wordpress.com/tag/sophie-monk/), [swimsuit](https://cafeden.wordpress.com/tag/swimsuit/), [tiệc tùng](https://cafeden.wordpress.com/tag/ti%e1%bb%87c-tung/), [ăn chơi](https://cafeden.wordpress.com/tag/an-ch%c6%a1i/), [đú bẩn](https://cafeden.wordpress.com/tag/du-b%e1%ba%a9n/), [đú đởn](https://cafeden.wordpress.com/tag/du-d%e1%bb%9fn/)
[Peaches Geldof – Ultimo lingeries photoshoot](https://cafeden.wordpress.com/2010/02/02/peaches-geldof-ultimo-lingeries-photoshoot/)
Đăng tải tại
[Lingeries/Nội y](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/lingeriesn%e1%bb%99i-y/), [nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/nonghot/), [Peaches Geldof](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-celebs/peaches-geldof/), [photoshoot](https://cafeden.wordpress.com/category/paparazzi/celebrity/photoshoot/), [Ultimo](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/lingeriesn%e1%bb%99i-y/ultimo/)
Tagged
[Lingeries/Nội y](https://cafeden.wordpress.com/tag/lingeriesn%e1%bb%99i-y/), [nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/tag/nonghot/), [Peaches Geldof](https://cafeden.wordpress.com/tag/peaches-geldof/), [photoshoot](https://cafeden.wordpress.com/tag/photoshoot/), [sexy](https://cafeden.wordpress.com/tag/sexy-sexy/), [Ultimo](https://cafeden.wordpress.com/tag/ultimo/)
[Margerita Waldmann in Playboy photoshoot](https://cafeden.wordpress.com/2010/01/25/margerita-waldmann-in-playboy-photoshoot/)
Đăng tải tại
[adult only](https://cafeden.wordpress.com/category/18/adult-only/), [ảnh đẹp](https://cafeden.wordpress.com/category/haizzz/arts/%e1%ba%a3nh-d%e1%ba%b9p/), [nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/nonghot/), [NSFW](https://cafeden.wordpress.com/category/18/nsfw/), [nude](https://cafeden.wordpress.com/category/18/nude-18/nude/), [Playboy](https://cafeden.wordpress.com/category/18/playmate-space/playboy/), [SEXY](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/)
Tagged
[*X-stars*](https://cafeden.wordpress.com/tag/x-stars/), [adult only](https://cafeden.wordpress.com/tag/adult-only/), [ảnh đẹp](https://cafeden.wordpress.com/tag/%e1%ba%a3nh-d%e1%ba%b9p/), [Margerita Waldmann](https://cafeden.wordpress.com/tag/margerita-waldmann/), [nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/tag/nonghot/), [NSFW](https://cafeden.wordpress.com/tag/nsfw/), [nude](https://cafeden.wordpress.com/tag/nude/), [Playboy](https://cafeden.wordpress.com/tag/playboy/), [SEXY](https://cafeden.wordpress.com/tag/sexy/)
[Playmates Collection IV (NSFW)](https://cafeden.wordpress.com/2010/01/21/playmates-collection-iv-nsfw/)
Đăng tải tại
[adult only](https://cafeden.wordpress.com/category/18/adult-only/), [collection](https://cafeden.wordpress.com/category/fashion-collection-4/collection/), [hot body](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/hot-body/), [hot girl](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-in-vietnam/teen-v%e1%bb%8bt/hot-girl/), [nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/nonghot/), [NSFW](https://cafeden.wordpress.com/category/18/nsfw/), [Playmate Space](https://cafeden.wordpress.com/category/18/playmate-space/), [SEXY](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/)
Tagged
[18+NSFW](https://cafeden.wordpress.com/tag/18nsfw/), [adult only](https://cafeden.wordpress.com/tag/adult-only/), [collection](https://cafeden.wordpress.com/tag/collection/), [hot body](https://cafeden.wordpress.com/tag/hot-body/), [hot girl](https://cafeden.wordpress.com/tag/hot-girl/), [nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/tag/nonghot/), [NSFW](https://cafeden.wordpress.com/tag/nsfw/), [Playmate Space](https://cafeden.wordpress.com/tag/playmate-space/), [Playmates](https://cafeden.wordpress.com/tag/playmates/), [SEXY](https://cafeden.wordpress.com/tag/sexy/)
[Intymnie Lingerie Collection – hot & passion](https://cafeden.wordpress.com/2010/01/21/intymnie-lingerie-collection-hot-passion/)
[Playmate Collection II](https://cafeden.wordpress.com/2010/01/20/playmate-collection-ii/)
[Sophie Monk – xã xệ!](https://cafeden.wordpress.com/2009/12/17/sophie-monk-xa-x%e1%bb%87/)
Đăng tải tại
[nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/nonghot/), [Sophie Monk](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-celebs/sophie-monk/)
Tagged
[*X-stars*](https://cafeden.wordpress.com/tag/x-stars/), [nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/tag/nonghot/), [Sophie Monk](https://cafeden.wordpress.com/tag/sophie-monk/), [xã xệ](https://cafeden.wordpress.com/tag/xa-x%e1%bb%87/)
[Cheryl Cole …](https://cafeden.wordpress.com/2009/12/17/cheryl-cole/)
Đăng tải tại
[ca sĩ](https://cafeden.wordpress.com/category/gears/gamemoviemusic/ca-si/), [Cheryl Cole](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-celebs/cheryl-cole/), [nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/nonghot/), [SEXY](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/)
Tagged
[*X-stars*](https://cafeden.wordpress.com/tag/x-stars/), [ca sĩ](https://cafeden.wordpress.com/tag/ca-si/), [Cheryl Cole](https://cafeden.wordpress.com/tag/cheryl-cole/), [nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/tag/nonghot/), [SEXY](https://cafeden.wordpress.com/tag/sexy/)
[Selena Gomez – bé Disney này đừng dính scandal giống Miley và Vanessa nhé](https://cafeden.wordpress.com/2009/12/17/selena-gomez-be-disney-nay-d%e1%bb%abng-dinh-scandal-gi%e1%bb%91ng-miley-va-vanessa-nhe/)
Đăng tải tại
[Disney](https://cafeden.wordpress.com/category/gears/gamemoviemusic/disney/), [nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/nonghot/), [Selena Gomez](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-celebs/selena-gomez/), [SEXY](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/)
Tagged
[*X-stars*](https://cafeden.wordpress.com/tag/x-stars/), [Disney](https://cafeden.wordpress.com/tag/disney/), [nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/tag/nonghot/), [Selena Gomez](https://cafeden.wordpress.com/tag/selena-gomez/), [SEXY](https://cafeden.wordpress.com/tag/sexy/)
[Shakira – hot as always](https://cafeden.wordpress.com/2009/12/17/shakira-hot-as-always/)
[Pixie Lott đi xem hài kịch](https://cafeden.wordpress.com/2009/12/17/pixie-lott-di-xem-hai-k%e1%bb%8bch/)
Đăng tải tại
[nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/category/sexy/nonghot/), [Pixie Lott](https://cafeden.wordpress.com/category/hot-celebs/pixie-lott/)
Tagged
[*X-stars*](https://cafeden.wordpress.com/tag/x-stars/), [nóng*hot](https://cafeden.wordpress.com/tag/nonghot/), [Pixie Lott](https://cafeden.wordpress.com/tag/pixie-lott/)

Server: nginx

X-hacker: If you're reading this, you should visit automattic.com/jobs and apply to join the fun, mention this header.

X-ac: 1.dca _dca


text:
Cách thờ cúng Ông Địa - Thần Tài Thần Tài - Ông Địa sẽ đem đến may mắn và tài lộc trong công việc kinh doanh của chúng ta. Tuy nhiên, nói đến cách thờ cúng 2 vị Thần Tài, Ông Địa này không phải ai cũng biết và hiểu cặn kẽ.Xem thêm: Hướng dẫn cách đặt và bài trí bàn thờ ông Địa Ông Thần Tài, ông Địa rất gần gũi với dân chúng, nhất là ông Địa lúc nào cũng vui vẻ cười đùa và rất thương con … [Read more...] about Cách thờ cúng Ông Địa – Thần Tài ngày lễ vía mồng 10 hàng tháng
bàn thờ ông địa
Bàn thờ Thần Tài – Ông Địa và những điều cần biết
Bàn thờ Thần Tài - Ông Địa và những điều cần biết. Chúng ta thường thấy bàn thờ Ông Địa - Thần Tài xuất hiện phổ biến trong bất cứ đâu tại Việt Nam như các cửa hàng kinh doanh, các công ty - xí nghiệp hoặc các hộ gia đình. Việc thờ cúng đó có nguồn gốc thế nào và cách thờ cúng ra sao cho đúng ? Dưới đây là 1 số hiểu biết cơ bản để các bạn tham khảo và dùng khi hữu sự.Xem thêm: Bàn thờ gia … [Read more...] about Bàn thờ Thần Tài – Ông Địa và những điều cần biết

markdown:
Cách thờ cúng Ông Địa - Thần Tài
Thần Tài - Ông Địa sẽ đem đến may mắn và tài lộc trong công việc kinh doanh của chúng ta. Tuy nhiên, nói đến cách thờ cúng 2 vị Thần Tài, Ông Địa này không phải ai cũng biết và hiểu cặn kẽ.Xem thêm: Hướng dẫn cách đặt và bài trí bàn thờ ông Địa
Ông Thần Tài, ông Địa rất gần gũi với dân chúng, nhất là ông Địa lúc nào cũng vui vẻ cười đùa và rất thương con …
[[Read more...] about Cách thờ cúng Ông Địa – Thần Tài ngày lễ vía mồng 10 hàng tháng](https://docungtamlinh.com/cach-tho-cung-ong-dia-tai-ngay-le-via-mong-10-hang-thang/) [Cách thờ cúng Ông Địa – Thần Tài ngày lễ vía mồng 10 hàng tháng](https://docungtamlinh.com/cach-tho-cung-ong-dia-tai-ngay-le-via-mong-10-hang-thang/)
Cách thờ cúng Ông Địa - Thần Tài
Thần Tài - Ông Địa sẽ đem đến may mắn và tài lộc trong công việc kinh doanh của chúng ta. Tuy nhiên, nói đến cách thờ cúng 2 vị Thần Tài, Ông Địa này không phải ai cũng biết và hiểu cặn kẽ.Xem thêm: Hướng dẫn cách đặt và bài trí bàn thờ ông Địa
Ông Thần Tài, ông Địa rất gần gũi với dân chúng, nhất là ông Địa lúc nào cũng vui vẻ cười đùa và rất thương con …

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Connection: close

Pragma: no-cache

Accept-Ranges: bytes

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Vary: Accept-Encoding

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text: Có lẽ bất kể ai cũng nhận thấy rằng vào ngày Rằm và Mùng 1 hàng tháng, đi Lễ Đình – Đền – Chùa – Phủ… đã trở thành thói quen của nhiều Phật Tử và người dân Việt Nam. Kiến Phong xin chia sẻ Chuyên đề này với mong muốn các bạn trẻ và cả…những người chắc không còn ít tuổi thường xuyên đi Lễ hãy nên tham khảo để nhắc nhở thế hệ sau thực hiện sao cho đúng!…Việc đi Lễ như nói trên đã thành một nếp … [Read more...] about Đi lễ Chùa, Đền, ngày rằm, mùng 1 sao cho đúng?

markdown:
Có lẽ bất kể ai cũng nhận thấy rằng vào ngày Rằm và Mùng 1 hàng tháng, đi Lễ Đình – Đền – Chùa – Phủ… đã trở thành thói quen của nhiều Phật Tử và người dân Việt Nam. Kiến Phong xin chia sẻ Chuyên đề này với mong muốn các bạn trẻ và cả…những người chắc không còn ít tuổi thường xuyên đi Lễ hãy nên tham khảo để nhắc nhở thế hệ sau thực hiện sao cho đúng!…Việc đi Lễ như nói trên đã thành một nếp …
[[Read more...] about Đi lễ Chùa, Đền, ngày rằm, mùng 1 sao cho đúng?](https://docungtamlinh.com/di-le-chua-den-ngay-ram-mung-1-sao-cho-dung/) [Đi lễ Chùa, Đền, ngày rằm, mùng 1 sao cho đúng?](https://docungtamlinh.com/di-le-chua-den-ngay-ram-mung-1-sao-cho-dung/)
Có lẽ bất kể ai cũng nhận thấy rằng vào ngày Rằm và Mùng 1 hàng tháng, đi Lễ Đình – Đền – Chùa – Phủ… đã trở thành thói quen của nhiều Phật Tử và người dân Việt Nam. Kiến Phong xin chia sẻ Chuyên đề này với mong muốn các bạn trẻ và cả…những người chắc không còn ít tuổi thường xuyên đi Lễ hãy nên tham khảo để nhắc nhở thế hệ sau thực hiện sao cho đúng!…Việc đi Lễ như nói trên đã thành một nếp …


text:
Dành cho khách hàng: Để mua sản phẩm bạn vui lòng liên hệ theo số điện thoại trong tin
đăng của các shop.
Dành cho chủ shop:

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Content-Type: text/html

Set-Cookie: old_city=0; expires=Sat, 23-Sep-2017 02:52:58 GMT; path=/; domain=.enbac.com

Access-Control-Allow-Credentials: true

Access-Control-Allow-Methods: GET, POST, PUT

X-Page-Speed: I don't know

Cache-Control: max-age=0, no-cache, no-store

Server: Zamba VCCorp

Strict-Transport-Security: max-age=0; includeSubdomains


text:
[Mod Skin LOL] Gnar Khủng Long Con – Mắt Xích Thượng Cổ
Cùng xem những hình ảnh và tải về bộ mod skin LOL dành cho Gnar – Mắt Xích Thượng Cổ mang tên Gnar Khủng Long Con cực kì đẹp đẽ…
Cùng xem những hình ảnh và tải về bộ mod skin LOL dành cho Gnar – Mắt Xích Thượng Cổ mang tên Gnar Khủng Long Con cực kì đẹp đẽ…
Cùng xem những hình ảnh và tải về bộ mod skin LOL dành cho Gnar – Mắt Xích Thượng Cổ mang tên Gnar Khủng Long Hắc Ám cực kì đẹp…

markdown:
[[Mod Skin LOL] Gnar Khủng Long Con – Mắt Xích Thượng Cổ](https://hoigame.net/mod-skin-lol-gnar-khung-long-con-mat-xich-thuong-co.html)
Cùng xem những hình ảnh và tải về bộ mod skin LOL dành cho Gnar – Mắt Xích Thượng Cổ mang tên Gnar Khủng Long Con cực kì đẹp đẽ…
[Custom Skin](https://hoigame.net/tag/custom-skin/), [Mod Skin LOL](https://hoigame.net/tag/mod-skin-lol/), [Skin Gnar](https://hoigame.net/tag/skin-gnar/)

LCache: MISS

Vary: Cookie,Accept-Encoding


text:
Bạn có đang mắc những sai lầm khiến khớp gối bị huỷ hoại và đau nhiều hơn?
Khớp gối rất dễ hư hại sớm do thường xuyên bị toàn bộ phần trên cơ thể “đè” lên, giúp cơ thể di chuyển, làm việc. Tuy vậy, những thói quen, sai lầm dưới đây sẽ càng khiến khớp gối của bạn nhanh hư hại hơn và các cơn đau nhức cũng sẽ tấn công nghiêm trọng hơn.
Các hậu quả nặng nề của khớp gối hư hại bao gồm: khớp bị biến dạng, dính khớp, tàn phế, phải thay khớp nhân tạo nhưng tỷ lệ thành công và “hạn dùng” thấp…
1. Ngồi xổm
Ngồi xổm là thói quen “truyền thống” của người Việt Nam, đặc biệt là phụ nữ. Tư thế ngồi xổm gây áp lực lớn lên khớp gối, vì khi đó khớp gối đang gập lại, phần mông không được nâng đỡ nên toàn bộ cơ thể sẽ do khớp gối “kéo, giữ” lại. Mặc dù tiện lợi nhưng các chuyên gia xương khớp khẳng định, nếu thường xuyên phạm phải sai lầm này khớp gối của bạn sẽ bị quá tải, vốn dễ hư hại sẽ càng nhanh thoái hóa nặng hơn. Khi khớp gối hư hại thì trong khớp xảy ra các phản ứng viêm, lớp sụn đệm và xương dưới sụn bị hư hỏng, gây ra các cơn đau dữ dội đặc biệt khi khớp cử động.
2. Đi lại quá nhiều hoặc quá ít
Nhiều người cho rằng cần phải đi lại nhiều thì mới “bảo dưỡng” khớp tốt hoặc quá lo sợ bị hư hại khớp mà không vận động đi lại, chỉ ngồi yên 1 chỗ. Cả 2 cách này đều khiến khớp bị hư hại nhanh chóng hơn. Tại sao lại như vậy?
Đi lại quá nhiều khiến hệ xương khớp phải hoạt động nhiều, đặc biệt là khớp gối. Nếu khớp gối đã có dấu hiệu thoái hóa mà còn phải hoạt động với tần suất cao thì sẽ bị quá tải, nhanh hư hại hơn. Các vi chấn thương ở khớp xảy ra liên tục sẽ ảnh hưởng xấu đến sụn và xương dưới sụn, đẩy nhanh quá trình thoái hóa, hư hại tại khớp gối.
Ngược lại, ngồi yên quá lâu hay không dám vận động nhẹ thì khớp gối sẽ càng nhanh cứng lại, máu lưu thông kém, sụn khớp và xương dưới sụn ở khớp gối không được nuôi dưỡng sẽ nhanh bị hư tổn, gây đau nhiều hơn khi muốn di chuyển.
Clip: Vận động quá mức gây thoái hóa khớp gối
3. Lạm dụng các thuốc “cắt” đau nhanh
Thói quen của nhiều người khi bị đau nhức xương khớp nói chung, khớp gối nói riêng là tìm mọi cách để giảm đau nhanh, thường gặp là các thuốc kháng viêm corticoid hay các thuốc giảm đau kháng viêm không steroid. Chỉ cần uống 1, 2 liều đã thấy hết đau nên nhiều người hay tùy tiện dùng mà không theo chỉ định của bác sĩ. Hay các thuốc gắn mác “Đông y”, “gia truyền” nhưng bị trộn lẫn tân dược giảm đau như corticoid, dexamethason, morphin... cũng gây tác dụng phụ lên tim mạch, tiêu hóa, thần kinh, suy thượng thận, hủy xương…
Ngoài ra, lời khuyên chung dành cho những người bệnh đau khớp gối là nên chủ động đi khám bệnh kịp thời tại các bệnh viện lớn có khoa cơ xương khớp.
- Bia rượu: Lạm dụng rượu bia, thuốc lá... có nghĩa bạn đã đưa vào cơ thể quá nhiều chất độc hại, chính các chất độc này sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng viêm ở khớp, khiến cơn đau ở khớp gối trở nên trầm trọng hơn. Chưa kể, tiệc tùng nhiều còn làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, cân nặng tăng sẽ gây áp lực lên khớp gối nhiều hơn, và người bệnh sẽ càng khổ sở với các cơn đau khớp tăng nặng.
- Thức khuya, dậy sớm: Mất ngủ, khó ngủ cũng làm tăng tình trạng viêm ở khớp, khiến người bệnh giảm khả năng chịu đựng trong khi lại nhạy cảm hơn với các cơn đau xương khớp. Ngủ ít còn gây căng thẳng, mệt mỏi và ảnh hưởng đến bệnh khớp. Thống kê cho thấy, những người đang bị căng thẳng cao độ có nguy cơ bị đau nhức xương khớp dữ dội cao gấp 4 lần. Mặt khác, những người sống chung với các cơn đau khớp mãn tính rất dễ rơi vào căng thẳng, trầm cảm nghiêm trọng. Đây là vòng luẩn quẩn của bệnh: đau khớp gây khó ngủ, khó ngủ lại càng gây đau khớp, nhiêu người không nhận ra để điều trị cả 2.
- Ăn nhiều đạm, muối: Ăn nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, làm các mạch máu giãn nở, tĩnh mạch sưng lên gây áp lực trên các khớp bị viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm. Trong khi đó, chất đạm, đặc biệt là đạm trong hải sản, sữa, góp phần gây viêm khớp nặng hơn. Hệ miễn dịch của người bệnh lúc này nhận định đạm là vật thể lạ cần loại bỏ, quay sang tấn công cả khớp, làm tăng gánh nặng cho các khớp bị viêm.
Nên làm gì để “sửa sai”, bảo vệ khớp gối và giảm đau hiệu quả, an toàn?
Theo các chuyên gia, lý do tất cả những thói quen, sai lầm trên gây hư hại khớp gối nhanh hơn là vì chúng sẽ tác động xấu đến sụn khớp và xương dưới sụn, khiến 2 bộ phận quan trọng này của khớp gối nhanh bị bào mòn, nứt vỡ. Và đây chính là nguyên nhân chủ yếu làm đẩy nhanh tiến trình thoái hóa khớp và các cơn đau khớp gối sẽ xảy ra thường xuyên, nghiêm trọng hơn.
Do vậy, các sai lầm cần phải được khắc phục. Ví dụ, thay vì ngồi xổm khi cần làm việc gì đó, bạn nên ngồi trên ghế thấp hoặc đòn để tránh gây áp lực đè nặng lên gối; hạn chế đi lại quá nhiều nhưng nên vận động nhẹ như đi bộ chậm, co duỗi khớp, bơi lội… để giúp máu lưu thông tốt, khớp trở nên linh hoạt hơn và giảm tê cứng, ngoại trừ những trường hợp cần phải nghỉ ngơi sau những đợt đau cấp hoặc hồi phục sau chấn thương.
Bên cạnh đó, cần tránh tối đa bia rượu, thuốc lá, hạn chế dùng các thức ăn chứa nhiều đạm, muối, ưu tiên rau củ quả, thực phẩm chứa nhiều vitamin D, omega-3…
Đặc biệt, đau khớp gối và cách chữa trị nó không đơn thuần chỉ là làm giảm triệu chứng đau mà còn phải cung cấp dưỡng chất để giúp nuôi dưỡng, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn. Việc giảm đau thông thường chỉ có tác dụng hỗ trợ tạm thời, không giải quyết được tận gốc nguyên nhân hàng đầu gây đau khớp, do đó cơn đau sẽ quay lại và tiếp tục tiếp diễn.
Một trong những thành tựu mới cho bệnh xương khớp là gần đây dưỡng chất sinh học PEPTAN (có trong JEX MAX) đã được các nhà khoa học Mỹ phát minh. Với đặc tính sinh học cao, 90% thành phần PEPTAN được hấp thụ trong vòng 12 giờ sau khi uống, kích thích tế bào sụn sản xuất các chất căn bản như làm tăng 3,2 lần collagen tuýp 2; 3,6 lần Aggrecan. Đối với xương dưới sụn, PEPTAN kích thích tăng sản sinh xương giúp phục hồi mật độ khoáng của xương. Nhờ vậy, PEPTAN giúp giảm đau khớp gối hiệu quả, an toàn, đồng thời hỗ trợ tích cực việc phục hồi và bảo vệ cấu trúc khớp khỏe mạnh.
Ngoài ra, lời khuyên chung dành cho những người bệnh đau khớp gối là nên chủ động đi khám bệnh kịp thời tại các bệnh viện lớn có khoa cơ xương khớp.
Xem thêm
Nhật Vy
JEX MAX - Giảm đau xương khớp
tăng cường tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn
Mua JEX MAX với giá nhà thuốc, ship toàn quốc
Công dụng:
JEX MAX chứa PEPTAN và các tinh chất quý từ thiên nhiên, giúp giảm đau, tăng cường tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp.
- Giảm đau xương khớp cấp tính và mãn tính.
- Hỗ trợ điều trị viêm khớp: viêm xương khớp, viêm đa khớp dạng thấp.
- Giúp phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.
- Hỗ trợ điều trị và phòng ngừa loãng xương.
* Sản phẩm được Eco Pharma phân phối độc quyền tại VN, hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Website: jexmax.com.vn
Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: (028) 38 112 777
Hotline hỗ trợ đặt hàng: (028) 38 115 118
ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe
Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?
Vai trò Collagen trong bệnh khớp
ECOGREEN chủ động chăm sóc sức khỏe
Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?
JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN
Hỏi đáp - Tư vấn
Thông tin hỏi đáp, tư vấn Sức khỏe giúp Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh Thoái hóa khớp, Viêm xương khớp, Viêm khớp dạng thấp…
Hoạt động Cộng đồng
Bài viết khác
- Nguy cơ tàn phế do bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống
- Đau mỏi khớp vai bệnh học
- Triệu chứng đau nhức xướng khớp cảnh báo bệnh gì?
- Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp
- Thông tin mới về bệnh đau nhức xương khớp tay
- Ảnh hưởng của thuốc lá đến bệnh đau lưng
- Nguyên nhân và cách trị bệnh đau lưng cho dân văn phòng
- Tìm hiểu về bệnh viêm khớp là gì để chủ động đẩy lùi
- Chăm sóc bệnh đau khớp gối ở người cao tuổi
- Tác dụng của chuối đối với sức khỏe xương khớp
- Biện pháp giúp giảm đau khớp an toàn
- Điều trị viêm khớp gối thế nào để không phải thay khớp?

markdown:
# Bạn có đang mắc những sai lầm khiến khớp gối bị huỷ hoại và đau nhiều hơn?
**Khớp gối rất dễ hư hại sớm do thường xuyên bị toàn bộ phần trên cơ thể “đè” lên, giúp cơ thể di chuyển, làm việc. Tuy vậy, những thói quen, sai lầm dưới đây sẽ càng khiến khớp gối của bạn nhanh hư hại hơn và các cơn đau nhức cũng sẽ tấn công nghiêm trọng hơn.**
Các hậu quả nặng nề của khớp gối hư hại bao gồm: khớp bị biến dạng, dính khớp, tàn phế, phải thay khớp nhân tạo nhưng tỷ lệ thành công và “hạn dùng” thấp…
**1. Ngồi xổm**
Ngồi xổm là thói quen “truyền thống” của người Việt Nam, đặc biệt là phụ nữ. Tư thế ngồi xổm gây áp lực lớn lên khớp gối, vì khi đó khớp gối đang gập lại, phần mông không được nâng đỡ nên toàn bộ cơ thể sẽ do khớp gối “kéo, giữ” lại. Mặc dù tiện lợi nhưng các chuyên gia xương khớp khẳng định, nếu thường xuyên phạm phải sai lầm này khớp gối của bạn sẽ bị quá tải, vốn dễ hư hại sẽ càng nhanh thoái hóa nặng hơn. Khi khớp gối hư hại thì trong khớp xảy ra các phản ứng viêm, lớp sụn đệm và xương dưới sụn bị hư hỏng, gây ra các cơn đau dữ dội đặc biệt khi khớp cử động.
**2. Đi lại quá nhiều hoặc quá ít**
Nhiều người cho rằng cần phải đi lại nhiều thì mới “bảo dưỡng” khớp tốt hoặc quá lo sợ bị hư hại khớp mà không vận động đi lại, chỉ ngồi yên 1 chỗ. Cả 2 cách này đều khiến khớp bị hư hại nhanh chóng hơn. Tại sao lại như vậy?
Đi lại quá nhiều khiến hệ xương khớp phải hoạt động nhiều, đặc biệt là khớp gối. Nếu khớp gối đã có dấu hiệu thoái hóa mà còn phải hoạt động với tần suất cao thì sẽ bị quá tải, nhanh hư hại hơn. Các vi chấn thương ở khớp xảy ra liên tục sẽ ảnh hưởng xấu đến sụn và xương dưới sụn, đẩy nhanh quá trình thoái hóa, hư hại tại khớp gối.
Ngược lại, ngồi yên quá lâu hay không dám vận động nhẹ thì khớp gối sẽ càng nhanh cứng lại, máu lưu thông kém, sụn khớp và xương dưới sụn ở khớp gối không được nuôi dưỡng sẽ nhanh bị hư tổn, gây đau nhiều hơn khi muốn di chuyển.
**Clip: Vận động quá mức gây thoái hóa khớp gối** **3. Lạm dụng các thuốc “cắt” đau nhanh**
Thói quen của nhiều người khi bị đau nhức xương khớp nói chung, khớp gối nói riêng là tìm mọi cách để giảm đau nhanh, thường gặp là các thuốc kháng viêm corticoid hay các thuốc giảm đau kháng viêm không steroid. Chỉ cần uống 1, 2 liều đã thấy hết đau nên nhiều người hay tùy tiện dùng mà không theo chỉ định của bác sĩ. Hay các thuốc gắn mác “Đông y”, “gia truyền” nhưng bị trộn lẫn tân dược giảm đau như corticoid, dexamethason, morphin... cũng gây tác dụng phụ lên tim mạch, tiêu hóa, thần kinh, suy thượng thận, hủy xương…
Ngoài ra, lời khuyên chung dành cho những người bệnh đau khớp gối là nên chủ động đi khám bệnh kịp thời tại các bệnh viện lớn có khoa cơ xương khớp.
-
**Bia rượu:**Lạm dụng rượu bia, thuốc lá... có nghĩa bạn đã đưa vào cơ thể quá nhiều chất độc hại, chính các chất độc này sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng viêm ở khớp, khiến cơn đau ở khớp gối trở nên trầm trọng hơn. Chưa kể, tiệc tùng nhiều còn làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, cân nặng tăng sẽ gây áp lực lên khớp gối nhiều hơn, và người bệnh sẽ càng khổ sở với các cơn đau khớp tăng nặng.
-
**Thức khuya, dậy sớm:**Mất ngủ, khó ngủ cũng làm tăng tình trạng viêm ở khớp, khiến người bệnh giảm khả năng chịu đựng trong khi lại nhạy cảm hơn với các cơn đau xương khớp. Ngủ ít còn gây căng thẳng, mệt mỏi và ảnh hưởng đến bệnh khớp. Thống kê cho thấy, những người đang bị căng thẳng cao độ có nguy cơ bị đau nhức xương khớp dữ dội cao gấp 4 lần. Mặt khác, những người sống chung với các cơn đau khớp mãn tính rất dễ rơi vào căng thẳng, trầm cảm nghiêm trọng. Đây là vòng luẩn quẩn của bệnh: đau khớp gây khó ngủ, khó ngủ lại càng gây đau khớp, nhiêu người không nhận ra để điều trị cả 2.
-
**Ăn nhiều đạm, muối:**Ăn nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, làm các mạch máu giãn nở, tĩnh mạch sưng lên gây áp lực trên các khớp bị viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm. Trong khi đó, chất đạm, đặc biệt là đạm trong hải sản, sữa, góp phần gây viêm khớp nặng hơn. Hệ miễn dịch của người bệnh lúc này nhận định đạm là vật thể lạ cần loại bỏ, quay sang tấn công cả khớp, làm tăng gánh nặng cho các khớp bị viêm. **Nên làm gì để “sửa sai”, bảo vệ khớp gối và giảm đau hiệu quả, an toàn?**
Theo các chuyên gia, lý do tất cả những thói quen, sai lầm trên gây hư hại khớp gối nhanh hơn là vì chúng sẽ tác động xấu đến sụn khớp và xương dưới sụn, khiến 2 bộ phận quan trọng này của khớp gối nhanh bị bào mòn, nứt vỡ. Và đây chính là nguyên nhân chủ yếu làm đẩy nhanh tiến trình thoái hóa khớp và các cơn đau khớp gối sẽ xảy ra thường xuyên, nghiêm trọng hơn.
Do vậy, các sai lầm cần phải được khắc phục. Ví dụ, thay vì ngồi xổm khi cần làm việc gì đó, bạn nên ngồi trên ghế thấp hoặc đòn để tránh gây áp lực đè nặng lên gối; hạn chế đi lại quá nhiều nhưng nên vận động nhẹ như đi bộ chậm, co duỗi khớp, bơi lội… để giúp máu lưu thông tốt, khớp trở nên linh hoạt hơn và giảm tê cứng, ngoại trừ những trường hợp cần phải nghỉ ngơi sau những đợt đau cấp hoặc hồi phục sau chấn thương.
Bên cạnh đó, cần tránh tối đa bia rượu, thuốc lá, hạn chế dùng các thức ăn chứa nhiều đạm, muối, ưu tiên rau củ quả, thực phẩm chứa nhiều vitamin D, omega-3…
Đặc biệt, đau khớp gối và cách chữa trị nó không đơn thuần chỉ là làm giảm triệu chứng đau mà còn phải cung cấp dưỡng chất để giúp nuôi dưỡng, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn. Việc giảm đau thông thường chỉ có tác dụng hỗ trợ tạm thời, không giải quyết được tận gốc nguyên nhân hàng đầu gây đau khớp, do đó cơn đau sẽ quay lại và tiếp tục tiếp diễn.
Một trong những thành tựu mới cho bệnh xương khớp là gần đây dưỡng chất sinh học PEPTAN (có trong JEX MAX) đã được các nhà khoa học Mỹ phát minh. Với đặc tính sinh học cao, 90% thành phần PEPTAN được hấp thụ trong vòng 12 giờ sau khi uống, kích thích tế bào sụn sản xuất các chất căn bản như làm tăng 3,2 lần collagen tuýp 2; 3,6 lần Aggrecan. Đối với xương dưới sụn, PEPTAN kích thích tăng sản sinh xương giúp phục hồi mật độ khoáng của xương. Nhờ vậy, PEPTAN giúp giảm đau khớp gối hiệu quả, an toàn, đồng thời hỗ trợ tích cực việc phục hồi và bảo vệ cấu trúc khớp khỏe mạnh.
Ngoài ra, lời khuyên chung dành cho những người bệnh đau khớp gối là nên chủ động đi khám bệnh kịp thời tại các bệnh viện lớn có khoa cơ xương khớp.
### Xem thêm
**Nhật Vy**
**JEX MAX - Giảm đau xương khớp** **tăng cường tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn**
[Mua JEX MAX với giá nhà thuốc, ship toàn quốc](http://ecogreen.com.vn/jexmax.html) **Công dụng:**
JEX MAX chứa PEPTAN và các tinh chất quý từ thiên nhiên, giúp giảm đau, tăng cường tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp.
- Giảm đau xương khớp cấp tính và mãn tính.
- Hỗ trợ điều trị viêm khớp: viêm xương khớp, viêm đa khớp dạng thấp.
- Giúp phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.
- Hỗ trợ điều trị và phòng ngừa loãng xương.
* Sản phẩm được Eco Pharma phân phối độc quyền tại VN, hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Website:
**jexmax.com.vn**
Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi:
**(028) 38 112 777**
Hotline hỗ trợ đặt hàng:
**(028) 38 115 118**
### ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe
Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?
[Hiểu biết mới về xương dưới sụn tại khớp thoái hóa](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/hieu-biet-moi-ve-xuong-duoi-sun-tai-khop-thoai-hoa-c1a682.html) [Chi tiết](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/hieu-biet-moi-ve-xuong-duoi-sun-tai-khop-thoai-hoa-c1a682.html) [Peptan thiên nhiên - giải pháp mới chăm sóc khớp toàn diện](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/peptan-thien-nhien---giai-phap-moi-cham-soc-khop-toan-dien-c1a681.html) [Chi tiết](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/peptan-thien-nhien---giai-phap-moi-cham-soc-khop-toan-dien-c1a681.html) [PEPTAN thiên nhiên - Giải pháp vượt trội cho bệnh xương khớp](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/peptan-thien-nhien---giai-phap-vuot-troi-cho-benh-xuong-khop-c1a680.html) [Chi tiết](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/peptan-thien-nhien---giai-phap-vuot-troi-cho-benh-xuong-khop-c1a680.html) [Tổn thương xương dưới sụn - nhận diện mới của thoái hóa khớp](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/ton-thuong-xuong-duoi-sun---nhan-dien-moi-cua-thoai-hoa-khop-c1a679.html) [Chi tiết](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/ton-thuong-xuong-duoi-sun---nhan-dien-moi-cua-thoai-hoa-khop-c1a679.html) [Chăm sóc khớp toàn diện giúp ngăn chặn thoái hóa khớp](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/cham-soc-khop-toan-dien-giup-ngan-chan-thoai-hoa-khop-c1a677.html) [Chi tiết](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/cham-soc-khop-toan-dien-giup-ngan-chan-thoai-hoa-khop-c1a677.html) [Giải pháp khoa học mới giúp chăm sóc khớp toàn diện](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/giai-phap-khoa-hoc-moi-giup-cham-soc-khop-toan-dien-c1a676.html) [Chi tiết](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/giai-phap-khoa-hoc-moi-giup-cham-soc-khop-toan-dien-c1a676.html) [Phục Hồi Xương Dưới Sụn: Bước đột phá trong kiểm soát thoái hóa khớp](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/phuc-hoi-xuong-duoi-sun-buoc-dot-pha-trong-kiem-soat-thoai-hoa-khop-c1a675.html) [Chi tiết](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/phuc-hoi-xuong-duoi-sun-buoc-dot-pha-trong-kiem-soat-thoai-hoa-khop-c1a675.html) [Phát hiện mới về xương dưới sụn: Thay đổi quan điểm phòng & điều trị thoái hoá khớp](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/phat-hien-moi-ve-xuong-duoi-sun-thay-doi-quan-diem-phong--dieu-tri-thoai-hoa-khop--c1a670.html) [Chi tiết](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/phat-hien-moi-ve-xuong-duoi-sun-thay-doi-quan-diem-phong--dieu-tri-thoai-hoa-khop--c1a670.html) [JEX MAX - Tiến bộ mới trong phòng và điều trị các bệnh xương khớp](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/jex-max---tien-bo-moi-trong-phong-va-dieu-tri-cac-benh-xuong-khop-c1a662.html) [Chi tiết](https://jexmax.com.vn/tin-tuc/jex-max---tien-bo-moi-trong-phong-va-dieu-tri-cac-benh-xuong-khop-c1a662.html)
## Vai trò Collagen trong bệnh khớp
### ECOGREEN chủ động chăm sóc sức khỏe
Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?
## JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN
[Hỏi đáp - Tư vấn](https://jexmax.com.vn/hoi-dap.html)
Thông tin hỏi đáp, tư vấn Sức khỏe giúp Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh Thoái hóa khớp, Viêm xương khớp, Viêm khớp dạng thấp…
[Xem tiếp](https://jexmax.com.vn/hoi-dap.html)
[Hoạt động Cộng đồng](https://jexmax.com.vn/hoat-dong-nhan-hang.html) [ATP World Tour Finals là giải đấu quần vợt nam cuối cùng trong năm, quy tụ 8 tay vợt nam đứng đầu thế giới.](https://jexmax.com.vn/atp-world-tour-finals-c26.html) ![](https://jexmax.com.vn/timthumb.php?src=https://jexmax.com.vn/uploads/slideshows/hdnh-atp.jpg&h=120&w=241)
![](https://jexmax.com.vn/timthumb.php?src=https://jexmax.com.vn/uploads/slideshows/hdnh-atp.jpg&h=120&w=241)
[Chi tiết](https://jexmax.com.vn/hoat-dong-nhan-hang.html)
### Bài viết khác
-
[Nguy cơ tàn phế do bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống](tin-tuc/nguy-co-tan-phe-do-benh-thoat-vi-dia-dem-cot-song-c1a872.html)
-
[Đau mỏi khớp vai bệnh học](tin-tuc/kho-vi-dau-khop-vai-c1a724.html)
-
[Triệu chứng đau nhức xướng khớp cảnh báo bệnh gì?](tin-tuc/nhung-benh-nguy-hiem-bat-dau-tu-trieu-chung-dau-nhuc-xuong-khop-c1a787.html)
-
[Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp](tin-tuc/5-nguyen-nhan-gay-dau-nhuc-xuong-khop-va-de-de-lai-hau-qua-c1a786.html)
-
[Thông tin mới về bệnh đau nhức xương khớp tay](tin-tuc/moi-nguy-tu-con-dau-nhuc-xuong-khop-tay-c1a658.html)
-
[Ảnh hưởng của thuốc lá đến bệnh đau lưng](tin-tuc/cai-thuoc-la-giup-giam-nguy-co-dau-lung-c1a202.html)
-
[Nguyên nhân và cách trị bệnh đau lưng cho dân văn phòng](tin-tuc/dan-van-phong-va-chung-benh-dau-lung-c1a508.html)
-
[Tìm hiểu về bệnh viêm khớp là gì để chủ động đẩy lùi](tin-tuc/tim-hieu-ve-benh-viem-khop-de-chu-dong-day-lui-c1a833.html)
-
[Chăm sóc bệnh đau khớp gối ở người cao tuổi](tin-tuc/can-trong-cham-soc-khop-goi-cho-nguoi-lon-tuoi-c1a722.html)
-
[Tác dụng của chuối đối với sức khỏe xương khớp](tin-tuc/vi-sao-1010-van-dong-vien-the-thao-deu-an-chuoi-moi-ngay-c1a792.html)
-
[Biện pháp giúp giảm đau khớp an toàn](tin-tuc/benh-khop-giam-dau-phai-an-toan-c1a611.html)
-
[Điều trị viêm khớp gối thế nào để không phải thay khớp?](tin-tuc/dieu-tri-viem-khop-goi-the-nao-de-khong-phai-thay-khop-c1a905.html)

Cache-Control: max-age=60, private, proxy-revalidate

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


text:
UK government plans switch f-rom Microsoft Office to open source
Bộ trưởng Văn phòng Nội các Francis Maude có kế hoạch tiêu chuẩn hóa về các định dạng mở để cắt giảm các chi phí trong bộ Office và phá 'độc quyền nhóm' của các nhà cung cấp CNTT
Cabinet Office minister Francis Maude plans to standardise on open formats to cut costs on Office suite and break 'oligopoly' of IT suppliers
Press Association, theguardian.com, Wednesday 29 January 2014 09.46 GMT
Theo: http://www.theguardian.com/technology/2014/jan/29/uk-government-plans-switch-to-open-source-f-rom-microsoft-office-suite
Bài được đưa lên Internet ngày: 29/01/2014
Lời người dịch: Một vài trích đoạn: “Các bộ trưởng đang xem xét tiết kiệm hàng chục triệu bảng một năm bằng việc loại bỏ phần mềm đắt giá được các hãng như Microsoft sản xuất... Các định dạng tài liệu được thiết lập để được tiêu chuẩn hóa khắp các công sở ở Anh để giúp phá “độc quyền nhóm” các nhà cung cấp CNTT, và cải thiện các giao tiếp truyền thông giữa các nhân viên dân sự... “Nhưng sẽ không nghi ngờ: sự áp dụng các tiêu chuẩn bắt buộc trong chính phủ đe dọa phá các định dạng khóa trói của các công sở vào các định dạng sở hữu độc quyền. Tới lượt nó chúng ta sẽ mở cửa cho một đống các nhà cung cấp phần mềm khác””.
Các bộ trưởng đang xem xét tiết kiệm hàng chục triệu bảng một năm bằng việc loại bỏ phần mềm đắt giá được các hãng như Microsoft sản xuất.
Khoảng 200 triệu £ đã được chi từ khu vực nhà nước chỉ riêng cho bộ phần mềm văn phòng Office của người khổng lồ máy tính từ 2010.
Nhưng bộ trưởng Văn phòng Nội các Francis Maude tin tưởng một tỷ lệ đáng kể của chi tiêu đó có thể được cắt bằng việc chuyển sang phần mềm mà có thể sản xuất ra các tệp nguồn mở ở “định dạng tài liệu mở” (ODF), như OpenOffice và Google Docs.
Các định dạng tài liệu được thiết lập để được tiêu chuẩn hóa khắp các công sở ở Anh để giúp phá “độc quyền nhóm” các nhà cung cấp CNTT, và cải thiện các giao tiếp truyền thông giữa các nhân viên dân sự.
Đề xuất đó là một phần sự dẫn dắt của liên minh để làm cho mua sắm của mình có hiệu quả hơn và hiệu lực hơn.
Nói ở một sự kiện liên chính phủ triển lãm các dịch vụ trực tuyến mới hôm thứ tư, Maude sẽ nói: “Phần mềm mà chúng ta sử dụng trong chính phủ vẫn còn được chỉ một ít các công ty lớn cung cấp. Một sự độc quyền nhóm bé tẹo áp đảo thị trường”.
“Tôi muốn thấy một dải lớn hơn các phần mềm được sử dụng, vì thế các nhân viên dân sự có được sự truy cập tới thông tin mà họ cần và có thể thực hiện được công việc của họ mà không phải mua một thương hiệu phần mềm đặc biệt nào”.
“Trong ví dụ đầu tiên, điều này sẽ giúp các bộ làm thứ gì đó đơn giản như chia sẻ các tài liệu với nhau được dễ dàng hơn. Nhưng nó cũng sẽ làm cho dễ dàng hơn cho công chúng để sử dụng và chia sẻ thông tin của chính phủ”.
“Vì thế chúng ta đã và đang nói cho những người sử dụng về các vấn đề mà họ đối mặt khi họ đọc hoặc làm việc với các tài liệu của chúng ta - và chúng ta đã và đang mời các ý tưởng từ các chuyên gia về cách để giải quyết các thách thức đó”.
Maude sẽ bổ sung: “Các tiêu chuẩn kỹ thuật cho các định dạng tài liệu có thể không giống như cú đánh đầu tiên trong một cuộc cách mạng”.
“Nhưng sẽ không nghi ngờ: sự áp dụng các tiêu chuẩn bắt buộc trong chính phủ đe dọa phá các định dạng khóa trói của các công sở vào các định dạng sở hữu độc quyền. Tới lượt nó chúng ta sẽ mở cửa cho một đống các nhà cung cấp phần mềm khác”.
Maude cũng sẽ kêu gọi những thay đổi được thiết kế để làm gia tăng số lượng các công ty vừa và nhỏ (SME) thắng các hợp đồng của khu vực nhà nước.
Ông sẽ nhấn mạnh sự tạo ra CloudStore (Đám mây lưu trữ) – một thị trường mở cho các hội đồng và các cơ quan nhà nước khác mua phần mềm. Cho tới 10 triệu £ một tháng đang được chi trên site này, với hơn một nửa đi tới các SME.
Nói tỷ lệ mua sắm của chính phủ trung ương từ các SME đã gia tăng từ 6% trong năm 2010 lên hơn 10% hiện nay, Maude sẽ bổ sung: “Chúng tôi biết công nghệ tốt nhất và các ý tưởng số thường tới từ các doanh nghiệp nhỏ nhưng quá thường xuyên trong quá khứ họ đã bị loại trừ hỏi công việc của chính phủ”.
“Trong dịch vụ dân sự đã từng có ý nghĩa rằng nếu bạn đã thuê một công ty lớn đa quốc gia, người mà mọi người đã biết tên, thì bạn sẽ không bao giờ bị bắn”.
“Chúng đã không chỉ bỏ lỡ trong sự sáng tạo, chúng ta đã chi các đồng USD hàng đầu cho công nghệ của ngày hôm qua”.
“Một ví dụ lớn về tiềm năng từ các doanh nghiệp nhỏ là khi chúng ta đấu thầu lại một hợp đồng đặt chỗ”.
“Vụ thầu các nhà cung cấp lớn đang hưởng lộc 4 triệu £; một công ty nhỏ nằm ở Anh đã chào làm nó với 60.000 £”.
“Chúng ta đã tiết kiệm tiền của những người đóng thuế tới 98.5%. Tôi không nghĩ chúng ta có thể tiết kiệm ở mức đó ở mọi nơi nhưng những người làm việc cật lực kỳ vọng chúng ta sẽ cố gắn cật lực như chúng ta có thể”.
Ministers are looking at saving tens of millions of pounds a year by abandoning expensive software produced by firms such as Microsoft.
Some £200m has been spent by the public sector on the computer giant's Office suite alone since 2010.
But the Cabinet Office minister Francis Maude believes a significant proportion of that outlay could be cut by switching to software which can produce open-source files in the "open document format" (ODF), such as OpenOffice and Google Docs.
Document formats are set to be standardised across Whitehall to help break the "oligopoly" of IT suppliers, and improve communications between civil servants.
The proposal is part of the coalition's drive to make its procurement more effective and efficient.
Speaking at a cross-government event showcasing new online services on Wednesday, Maude will say: "The software we use in government is still supplied by just a few large companies. A tiny oligopoly dominates the marketplace.
"I want to see a greater range of software used, so civil servants have access to the information they need and can get their work done without having to buy a particular brand of software.
"In the first instance, this will help departments to do something as simple as share documents with each other more easily. But it will also make it easier for the public to use and share government information.
"So we have been talking to users about the problems they face when they read or work with our documents – and we have been inviting ideas f-rom experts on how to solve these challenges."
Maude will add: "Technical standards for document formats may not sound like the first shot in a revolution.
"But be in no doubt: the adoption of compulsory standards in government threatens to break open Whitehall's lock-in to proprietary formats. In turn we will open the door for a host of other software providers."
Maude will also hail changes designed to increase the number of small and medium-sized companies (SMEs) winning public sector contracts.
He will highlight the creation of CloudStore – an online marketplace for councils and other public bodies to buy software. Up to £10m a month is being spent on the site, with more than half going to SMEs.
Saying the proportion of central government procurement f-rom SMEs has risen f-rom 6% in 2010 to more than 10% now, Maude will add: "We know the best technology and digital ideas often come f-rom small businesses but too often in the past they were excluded f-rom government work.
"In the civil service there was a sense that if you hired a big multi-national, who everyone knew the name of, you'd never be fired.
"We weren't just missing out on innovation, we were paying top dollar for yesterday's technology.
"One great example of the potential f-rom small businesses was when we re-tendered a hosting contract.
"The incumbent big supplier bid £4m; a UK-based small business offered to do it for £60,000.
"We saved taxpayers a whopping 98.5%. I don't think we can make savings of that scale everywhe-re but hard-working people expect us to try as hard as we possibly can."
Dịch: Lê Trung Nghĩa
Ý kiến bạn đọc
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn
German government collects ideas on open dataSubmitted by Adrian Offerman on April 07, 2015Theo: https://joinup.ec.europa.eu/community/opengov/news/german-government-collects-ideas-open-dataBài được đưa lên Internet ngày: 07/04/2015Lời người dịch: Các trích đoạn: “Chính phủ liên bang Đức đã khởi...

markdown:
**UK government plans switch f-rom Microsoft Office to open source**
Bộ trưởng Văn phòng Nội các Francis Maude có kế hoạch tiêu chuẩn hóa về các định dạng mở để cắt giảm các chi phí trong bộ Office và phá 'độc quyền nhóm' của các nhà cung cấp CNTT
Cabinet Office minister Francis Maude plans to standardise on open formats to cut costs on Office suite and break 'oligopoly' of IT suppliers
Press Association, theguardian.com, Wednesday 29 January 2014 09.46 GMT
Theo:
[http://www.theguardian.com/technology/2014/jan/29/uk-government-plans-switch-to-open-source-f-rom-microsoft-office-suite](http://www.theguardian.com/technology/2014/jan/29/uk-government-plans-switch-to-open-source-f-rom-microsoft-office-suite)
Bài được đưa lên Internet ngày: 29/01/2014
Lời người dịch: Một vài trích đoạn: “
**Các bộ trưởng đang xem xét tiết kiệm hàng chục triệu bảng một năm bằng việc loại bỏ phần mềm đắt giá được các hãng như Microsoft sản xuất**... Các định dạng tài liệu được thiết lập để được tiêu chuẩn hóa khắp các công sở ở Anh để **giúp phá “độc quyền nhóm” các nhà cung cấp CNTT, và cải thiện các giao tiếp truyền thông giữa các nhân viên dân sự**... “Nhưng sẽ không nghi ngờ: **sự áp dụng các tiêu chuẩn bắt buộc trong chính phủ đe dọa phá các định dạng khóa trói của các công sở vào các định dạng sở hữu độc quyền**. Tới lượt nó chúng ta sẽ mở cửa cho một đống các nhà cung cấp phần mềm khác””.
Các bộ trưởng đang xem xét tiết kiệm hàng chục triệu bảng một năm bằng việc loại bỏ phần mềm đắt giá được các hãng như Microsoft sản xuất.
Khoảng 200 triệu £ đã được chi từ khu vực nhà nước chỉ riêng cho bộ phần mềm văn phòng Office của người khổng lồ máy tính từ 2010.
Nhưng bộ trưởng Văn phòng Nội các Francis Maude tin tưởng một tỷ lệ đáng kể của chi tiêu đó có thể được cắt bằng việc chuyển sang phần mềm mà có thể sản xuất ra các tệp nguồn mở ở “định dạng tài liệu mở” (ODF), như OpenOffice và Google Docs.
Các định dạng tài liệu được thiết lập để được tiêu chuẩn hóa khắp các công sở ở Anh để giúp phá “độc quyền nhóm” các nhà cung cấp CNTT, và cải thiện các giao tiếp truyền thông giữa các nhân viên dân sự.
Đề xuất đó là một phần sự dẫn dắt của liên minh để làm cho mua sắm của mình có hiệu quả hơn và hiệu lực hơn.
Nói ở một sự kiện liên chính phủ triển lãm các dịch vụ trực tuyến mới hôm thứ tư, Maude sẽ nói: “Phần mềm mà chúng ta sử dụng trong chính phủ vẫn còn được chỉ một ít các công ty lớn cung cấp. Một sự độc quyền nhóm bé tẹo áp đảo thị trường”.
“Tôi muốn thấy một dải lớn hơn các phần mềm được sử dụng, vì thế các nhân viên dân sự có được sự truy cập tới thông tin mà họ cần và có thể thực hiện được công việc của họ mà không phải mua một thương hiệu phần mềm đặc biệt nào”.
“Trong ví dụ đầu tiên, điều này sẽ giúp các bộ làm thứ gì đó đơn giản như chia sẻ các tài liệu với nhau được dễ dàng hơn. Nhưng nó cũng sẽ làm cho dễ dàng hơn cho công chúng để sử dụng và chia sẻ thông tin của chính phủ”.
“Vì thế chúng ta đã và đang nói cho những người sử dụng về các vấn đề mà họ đối mặt khi họ đọc hoặc làm việc với các tài liệu của chúng ta - và chúng ta đã và đang mời các ý tưởng từ các chuyên gia về cách để giải quyết các thách thức đó”.
Maude sẽ bổ sung: “Các tiêu chuẩn kỹ thuật cho các định dạng tài liệu có thể không giống như cú đánh đầu tiên trong một cuộc cách mạng”.
“Nhưng sẽ không nghi ngờ: sự áp dụng các tiêu chuẩn bắt buộc trong chính phủ đe dọa phá các định dạng khóa trói của các công sở vào các định dạng sở hữu độc quyền. Tới lượt nó chúng ta sẽ mở cửa cho một đống các nhà cung cấp phần mềm khác”.
Maude cũng sẽ kêu gọi những thay đổi được thiết kế để làm gia tăng số lượng các công ty vừa và nhỏ (SME) thắng các hợp đồng của khu vực nhà nước.
Ông sẽ nhấn mạnh sự tạo ra CloudStore (Đám mây lưu trữ) – một thị trường mở cho các hội đồng và các cơ quan nhà nước khác mua phần mềm. Cho tới 10 triệu £ một tháng đang được chi trên site này, với hơn một nửa đi tới các SME.
Nói tỷ lệ mua sắm của chính phủ trung ương từ các SME đã gia tăng từ 6% trong năm 2010 lên hơn 10% hiện nay, Maude sẽ bổ sung: “Chúng tôi biết công nghệ tốt nhất và các ý tưởng số thường tới từ các doanh nghiệp nhỏ nhưng quá thường xuyên trong quá khứ họ đã bị loại trừ hỏi công việc của chính phủ”.
“Trong dịch vụ dân sự đã từng có ý nghĩa rằng nếu bạn đã thuê một công ty lớn đa quốc gia, người mà mọi người đã biết tên, thì bạn sẽ không bao giờ bị bắn”.
“Chúng đã không chỉ bỏ lỡ trong sự sáng tạo, chúng ta đã chi các đồng USD hàng đầu cho công nghệ của ngày hôm qua”.
“Một ví dụ lớn về tiềm năng từ các doanh nghiệp nhỏ là khi chúng ta đấu thầu lại một hợp đồng đặt chỗ”.
“Vụ thầu các nhà cung cấp lớn đang hưởng lộc 4 triệu £; một công ty nhỏ nằm ở Anh đã chào làm nó với 60.000 £”.
“Chúng ta đã tiết kiệm tiền của những người đóng thuế tới 98.5%. Tôi không nghĩ chúng ta có thể tiết kiệm ở mức đó ở mọi nơi nhưng những người làm việc cật lực kỳ vọng chúng ta sẽ cố gắn cật lực như chúng ta có thể”.
Ministers are looking at saving tens of millions of pounds a year by abandoning expensive software produced by firms such as Microsoft.
Some £200m has been spent by the public sector on the computer giant's Office suite alone since 2010.
But the Cabinet Office minister Francis Maude believes a significant proportion of that outlay could be cut by switching to software which can produce open-source files in the "open document format" (ODF), such as OpenOffice and Google Docs.
Document formats are set to be standardised across Whitehall to help break the "oligopoly" of IT suppliers, and improve communications between civil servants.
The proposal is part of the coalition's drive to make its procurement more effective and efficient.
Speaking at a cross-government event showcasing new online services on Wednesday, Maude will say: "The software we use in government is still supplied by just a few large companies. A tiny oligopoly dominates the marketplace.
"I want to see a greater range of software used, so civil servants have access to the information they need and can get their work done without having to buy a particular brand of software.
"In the first instance, this will help departments to do something as simple as share documents with each other more easily. But it will also make it easier for the public to use and share government information.
"So we have been talking to users about the problems they face when they read or work with our documents – and we have been inviting ideas f-rom experts on how to solve these challenges."
Maude will add: "Technical standards for document formats may not sound like the first shot in a revolution.
"But be in no doubt: the adoption of compulsory standards in government threatens to break open Whitehall's lock-in to proprietary formats. In turn we will open the door for a host of other software providers."
Maude will also hail changes designed to increase the number of small and medium-sized companies (SMEs) winning public sector contracts.
He will highlight the creation of CloudStore – an online marketplace for councils and other public bodies to buy software. Up to £10m a month is being spent on the site, with more than half going to SMEs.
Saying the proportion of central government procurement f-rom SMEs has risen f-rom 6% in 2010 to more than 10% now, Maude will add: "We know the best technology and digital ideas often come f-rom small businesses but too often in the past they were excluded f-rom government work.
"In the civil service there was a sense that if you hired a big multi-national, who everyone knew the name of, you'd never be fired.
"We weren't just missing out on innovation, we were paying top dollar for yesterday's technology.
"One great example of the potential f-rom small businesses was when we re-tendered a hosting contract.
"The incumbent big supplier bid £4m; a UK-based small business offered to do it for £60,000.
"We saved taxpayers a whopping 98.5%. I don't think we can make savings of that scale everywhe-re but hard-working people expect us to try as hard as we possibly can."
Dịch: Lê Trung Nghĩa
**Những tin mới hơn** **Những tin cũ hơn**
German government collects ideas on open dataSubmitted by Adrian Offerman on April 07, 2015Theo: https://joinup.ec.europa.eu/community/opengov/news/german-government-collects-ideas-open-dataBài được đưa lên Internet ngày: 07/04/2015Lời người dịch: Các trích đoạn: “Chính phủ liên bang Đức đã khởi...

Set-Cookie: nv4c_Cgoz2_nvvithemever=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; Max-Age=0; path=/; domain=.letrungnghia.mangvn.org; httponly

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Strict-Transport-Security: max-age=31536000; preload

Cache-Control: max-age=0, no-cache, no-store, must-revalidate