text:
-
Báo chí Việt Nam
-
Theo Loại hình
-
Báo Giấy
-
Báo chí in khối TƯ
- Ban Chấp hành Trung Ương
- Văn phòng Quốc hội
- TW Đoàn TNCS HCM
- Uỷ ban TW Mặt trận Tổ quốc VN
- Tòa án Nhân dân Tối cao
- Viện Kiểm sát Nhân dân Tối cao
- Bộ Nội vụ
- Bộ Quốc phòng
- Bộ Công an
- Bộ Tư pháp
- Bộ Giáo dục và Đào tạo
- Bộ Y tế
- Bộ Ngoại giao
- Bộ Kế hoạch và Đầu tư
- Bộ Xây dựng
- Bộ Lao đông - Thương binh và Xã hội
- Bộ Thông tin và Truyền thông
- Bộ Tài chính
- Bộ Khoa học và Công nghệ
- Bộ Công thương
- Bộ Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn
- Bộ Giao thông và Vận tải
- Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch
- Bộ Tài nguyên và Môi trường
- Ngân hàng Nhà nước VN
- Uỷ ban Dân tộc
- Thanh tra Chính phủ
- Thông Tấn xã VN
- Bảo hiểm Xã hội VN
- Viện Khoa học và Công nghệ VN
- Viện Khoa học Xã hội VN
- Tổng Liên đoàn Lao động VN
- Hội Liên hiệp Phụ nữ VN
- Liên Hiệp các Tổ chức Hữu nghị VN
- Liên hiệp Các Hội Văn học Nghệ thuật VN
- Liên hiệp các hội Khoa học và Kỹ thuật VN
- Liên minh Các Hợp tác xã VN
- Uỷ ban Đoàn kết Công giáo VN
- Giáo hội Phật giáo VN
- Hội đồng Trị sự Giáo hội Phật giáo VN
- Ban Trị sự TW Giáo hội Phật giáo Hoà hảo
- Học viên Phật giáo VN tại Hà nội
- Hội thánh Cao đài Ban chỉnh đạo
- Hiệp Hội Quảng cáo Việt Nam
- Hiệp hội Các nhà đầu tư Tài chính
- Tổng hội Y học VN
- Hội Nhà báo VN
- Hội Người cao tuối VN
- Hội Cựu chiến binh VN
- Hội Khuyến học VN
- Hội Chữ thập đỏ VN
- Hội KHHGĐ
- Hội Người mẫu VN
- Hội Dầu khí Việt Nam
- Hội Luật gia VN
- Hội Khoa học Tâm lý - Giáo dục VN
- Hội Khoa học Lịch sử VN
- Hội Liên lạc với người VN ở Nước ngoài
- Các Hội Kinh tế
- Các Hiệp hội
- Các Hội khác
- Các Liên đoàn
- Khối các Trường Đại học
- Khối Phát thanh - Truyền hình và Các đơn vị khác
- Tổ chưc Phi chính phủ
- Các Đơn vị khác
-
Báo chí in khối địa phương
- Tỉnh An Giang
- Tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu
- Tỉnh Bạc Liêu
- Tỉnh Bắc Giang
- Tỉnh Bắc Cạn
- Tỉnh Bắc Ninh
- Tỉnh Bến Tre
- Tỉnh Bình Dương
- Bình Định
- Tỉnh Bình Phước
- Tỉnh Bình Thuận
- Tỉnh Cà Mau
- Tỉnh Cao Bằng
- Thành phố Cần Thơ
- Thành phố Đà Nẵng
- Tỉnh Đăk Lăk
- Tỉnh Đăk Nông
- Tỉnh Điện Biên
- Tỉnh Đồng Nai
- Tỉnh Đồng Tháp
- Tỉnh Gia Lai
- Tỉnh Hà Giang
- Tỉnh Hà Nam
-
Thành phố Hà Nội
- Thành ủy Hà Nội
- UBND TP. Hà Nội
- Sở Tư pháp Hà Nội
- Công an Hà Nội
- Sở Văn hóa – Thể thao và Du lịch Hà Nội
- Thành Đoàn TNCS HCM TP.Hà Nội
- Liên đoàn Lao động TP.Hà Nội
- Hội LHPN Thành phố Hà Nội
- Liên hiệp các Hội VHNT Hà Nội
- Hiệp Hội Công thương Thành phố Hà Nội
- Sở Khoa học & Công nghệ Hà Nội
- Hiệp hội UNESCO TP.Hà Nội
- Đài Phát thanh – Truyền hình Hà Nội
- Hội Nhà báo Hà Nội
- Sở Giáo dục & Đào tạo Hà Nội
- Tỉnh Hà Tĩnh
- Tỉnh HảI Dương
- Thành phố Hải Phòng
- Tỉnh Hậu Giang
- Tỉnh Hoà Bình
-
Thành phố Hồ Chí Minh
- Thành ủy Thành phố Hồ Chí Minh
- Liên đoàn Lao động Thành phố Hồ Chí Minh
- Thành Đoàn TNCS TP Hồ Chí Minh
- Hội Liên hiệp Phụ nữ TP. Hồ Chí Minh
- UB Đoàn kết Công giáo TP. Hồ Chí Minh
- Hội cựu chiến binh TP. Hồ Chí Minh
- Hội VHNT TP. Hồ Chí Minh
- Liên hiệp các hội KHKT TP. Hồ Chí Minh
- Sở VH-TT-DL TP. Hồ Chí Minh
- UB Bảo vệ và Chăm sóc Sức khỏe TP. Hồ Chí Minh
- Công an TP. Hồ Chí Minh
- Sở Tư pháp thành phố Hồ Chí Minh
- Sở Thương mại thành phố Hồ Chí Minh
- Trung tâm Xúc tiến Thương mại và Đầu tư
- Sở Giáo dục TP. Hồ Chí Minh
- Hiệp hội Công thương Thành phố Hồ Chí Minh
- Hội Y dược TP. Hồ Chí Minh
- Hội kiến trúc sư TP. Hồ Chí Minh
- Hội Hoa lan Cây cảnh TP. Hồ Chí Minh
- Hội Nhiếp ảnh TP. Hồ Chí Minh
- Hội Điện ảnh TP. Hồ Chí MInh
- Hội Âm nhạc Tp. Hồ Chí Minh
- Hội Sân khấu TP. Hồ Chí Minh
- Sở Khoa học Công nghệ TP. Hồ Chí Minh
- Sở Xây dựng TP. Hồ Chí Minh
- Sở VH-TT-DL TP. Hồ Chí Minh
- Hội VHNT TP. Hồ Chí Minh
- Hội Nhà báo TP. Hồ Chí Minh
- Đài truyền hình TP. Hồ Chí Minh
- UBND TP. Hồ Chí Minh
- Trung tâm Khoa học và Công nghệ TP. Hồ Chí Minh
- Viện Kinh tế thành phố Hồ Chí Minh
- Hội Golf TP. Hồ Chí Minh
- Nhà xuất bản Văn hóa Sài Gòn
- Thành hội Phật giáo TP. Hồ Chí Minh
- Ban Tư tưởng Văn hóa Thành ủy Thành phố Hồ Chí Minh
- Sở Khoa học Công nghệ Thành phố Hồ Chí Minh
- Tỉnh Hưng Yên
- Tỉnh Khánh Hoà
- Tỉnh Kiên Giang
- Tỉnh Kon Tum
- Tỉnh Lai Châu
- Tỉnh Lạng Sơn
- Tỉnh Lâm Đồng
- Tỉnh Lào Cai
- Tỉnh Long An
- Tỉnh Nam Định
- Tỉnh Nghệ An
- Tỉnh Ninh Bình
- Tỉnh Ninh Thuận
- Tỉnh Phú Thọ
- Tỉnh Phú Yên
- Tỉnh Quảng Bình
- Tỉnh Quảng Nam
- Tỉnh Quảng Ninh
- Tỉnh Quảng Ngãi
- Tỉnh Quảng Trị
- Tỉnh Sóc Trăng
- Tỉnh Sơn La
- Tỉnh Tây Ninh
- Tỉnh Thái Bình
- Tỉnh Thái Nguyên
- Tỉnh Thanh Hoá
- Tinh Thừa Thiên Huế
- Tỉnh Tiền Giang
- Tỉnh Trà Vinh
- Tỉnh Tuyên Quang
- Tỉnh Vĩnh Long
- Tỉnh Vĩnh Phúc
- Tỉnh Yên Bái
- Báo chí in khối TƯ
- Báo Mạng
- Đài PTTH
- Báo Giấy
-
Theo Nội Dung
- Tin Tức - Thời Sự
- Chính Trị - Xã Hội
- Tài Chính - Kinh tế
- Thể Thao
- Văn Hóa
- Giải Trí
- Giới trẻ
- Giới tính
- Y tế - Sức khỏe
- Tiếp thị - Tiêu Dùng
- Khoa Học - Công Nghệ
- Giáo Dục - Đào Tạo
- Nông - Lâm - Ngư Nghiệp
- Giao thông
- Đối Ngoại
- Xây Dựng - BĐS
- An Ninh - Quốc Phòng
- Theo Loại hình
- Quảng cáo Báo chí
- Dịch vụ Báo chí
- Ngành Báo Chí Việt Nam
- Nghề Báo

markdown:
-
[Báo chí Việt Nam](/baochi/vi/press/Danh-ba-co-quan-bao-chi/)
-
[Theo Loại hình](/baochi/vi/press/Theo-Loai-hinh/)
-
[Báo Giấy](/baochi/vi/press/Bao-in/)
-
[Báo chí in khối TƯ](/baochi/vi/press/Bao-chi-in-khoi-TU/)
-
[Ban Chấp hành Trung Ương](/baochi/vi/press/Ban-Chap-hanh-Trung-Uong/)
-
[Văn phòng Quốc hội](/baochi/vi/press/Van-phong-Quoc-hoi/)
-
[TW Đoàn TNCS HCM](/baochi/vi/press/TW-Doan-TNCS-HCM/)
-
[Uỷ ban TW Mặt trận Tổ quốc VN](/baochi/vi/press/Uy-ban-TW-Mat-tran-To-quoc-VN/)
-
[Tòa án Nhân dân Tối cao](/baochi/vi/press/Toa-an-Nhan-dan-Toi-cao/)
-
[Viện Kiểm sát Nhân dân Tối cao](/baochi/vi/press/Vien-Kiem-sat-Nhan-dan-Toi-cao/)
-
[Bộ Nội vụ](/baochi/vi/press/Bo-Noi-vu-VN/)
-
[Bộ Quốc phòng](/baochi/vi/press/Bo-Quoc-phong/)
-
[Bộ Công an](/baochi/vi/press/Bo-Cong-an/)
-
[Bộ Tư pháp](/baochi/vi/press/Bo-Tu-phap/)
-
[Bộ Giáo dục và Đào tạo](/baochi/vi/press/Bo-Giao-duc-va-Dao-tao/)
-
[Bộ Y tế](/baochi/vi/press/Bo-Y-te/)
-
[Bộ Ngoại giao](/baochi/vi/press/Bo-Ngoai-giao/)
-
[Bộ Kế hoạch và Đầu tư](/baochi/vi/press/Bo-Ke-hoach-va-Dau-tu/)
-
[Bộ Xây dựng](/baochi/vi/press/Bo-Xay-dung/)
-
[Bộ Lao đông - Thương binh và Xã hội](/baochi/vi/press/Bo-Lao-dong-Thuong-binh-va-Xa-hoi/)
-
[Bộ Thông tin và Truyền thông](/baochi/vi/press/Bo-Thong-tin-va-Truyen-thong/)
-
[Bộ Tài chính](/baochi/vi/press/Bo-Tai-chinh/)
-
[Bộ Khoa học và Công nghệ](/baochi/vi/press/Bo-Khoa-hoc-va-Cong-nghe/)
-
[Bộ Công thương](/baochi/vi/press/Bo-Cong-thuong/)
-
[Bộ Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn](/baochi/vi/press/Bo-Nong-nghiep-va-Phat-trien-Nong-thon/)
-
[Bộ Giao thông và Vận tải](/baochi/vi/press/Bo-Giao-thong-va-Van-tai/)
-
[Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch](/baochi/vi/press/Bo-Van-hoa-The-thao-va-Du-lich/)
-
[Bộ Tài nguyên và Môi trường](/baochi/vi/press/Bo-Tai-nguyen-va-Moi-truong/)
-
[Ngân hàng Nhà nước VN](/baochi/vi/press/Ngan-hang-Nha-nuoc-VN/)
-
[Uỷ ban Dân tộc](/baochi/vi/press/Uy-ban-Dan-toc/)
-
[Thanh tra Chính phủ](/baochi/vi/press/Thanh-tra-Chinh-phu/)
-
[Thông Tấn xã VN](/baochi/vi/press/Thong-Tan-xa-VN/)
-
[Bảo hiểm Xã hội VN](/baochi/vi/press/Bao-hiem-Xa-hoi-VN/)
-
[Viện Khoa học và Công nghệ VN](/baochi/vi/press/Vien-Khoa-hoc-va-Cong-nghe-VN/)
-
[Viện Khoa học Xã hội VN](/baochi/vi/press/Vien-Khoa-hoc-Xa-hoi-VN/)
-
[Tổng Liên đoàn Lao động VN](/baochi/vi/press/Tong-Lien-doan-Lao-dong-VN/)
-
[Hội Liên hiệp Phụ nữ VN](/baochi/vi/press/Hoi-Lien-hiep-Phu-nu-VN/)
-
[Liên Hiệp các Tổ chức Hữu nghị VN](/baochi/vi/press/Lien-Hiep-cac-To-chuc-Huu-nghi-VN/)
-
[Liên hiệp Các Hội Văn học Nghệ thuật VN](/baochi/vi/press/Lien-hiep-Cac-Hoi-Van-hoc-Nghe-thuat-VN/)
-
[Liên hiệp các hội Khoa học và Kỹ thuật VN](/baochi/vi/press/Lien-hiep-cac-hoi-Khoa-hoc-va-Ky-thuat-VN/)
-
[Liên minh Các Hợp tác xã VN](/baochi/vi/press/Lien-minh-Cac-Hop-tac-xa-VN/)
-
[Uỷ ban Đoàn kết Công giáo VN](/baochi/vi/press/Uy-ban-Doan-ket-Cong-giao-VN/)
-
[Giáo hội Phật giáo VN](/baochi/vi/press/Giao-hoi-Phat-giao-VN/)
-
[Hội đồng Trị sự Giáo hội Phật giáo VN](/baochi/vi/press/Hoi-dong-Tri-su-Giao-hoi-Phat-giao-VN/)
-
[Ban Trị sự TW Giáo hội Phật giáo Hoà hảo](/baochi/vi/press/Ban-Tri-su-TW-Giao-hoi-Phat-giao-Hoa-hao/)
-
[Học viên Phật giáo VN tại Hà nội](/baochi/vi/press/Hoc-vien-Phat-giao-VN-tai-Ha-noi/)
-
[Hội thánh Cao đài Ban chỉnh đạo](/baochi/vi/press/Hoi-thanh-Cao-dai-Ban-chinh-dao/)
-
[Hiệp Hội Quảng cáo Việt Nam](/baochi/vi/press/Hiep-Hoi-Quang-cao-Viet-Nam/)
-
[Hiệp hội Các nhà đầu tư Tài chính](/baochi/vi/press/Hiep-hoi-Cac-nha-dau-tu-Tai-chinh/)
-
[Tổng hội Y học VN](/baochi/vi/press/Tong-hoi-Y-hoc-VN/)
-
[Hội Nhà báo VN](/baochi/vi/press/Hoi-Nha-bao-VN/)
-
[Hội Người cao tuối VN](/baochi/vi/press/Hoi-Nguoi-cao-tuoi-VN/)
-
[Hội Cựu chiến binh VN](/baochi/vi/press/Hoi-Cuu-chien-binh-VN/)
-
[Hội Khuyến học VN](/baochi/vi/press/Hoi-Khuyen-hoc-VN/)
-
[Hội Chữ thập đỏ VN](/baochi/vi/press/Hoi-Chu-thap-do-VN/)
-
[Hội KHHGĐ](/baochi/vi/press/Hoi-KHHGD/)
-
[Hội Người mẫu VN](/baochi/vi/press/Hoi-Nguoi-mau-VN/)
-
[Hội Dầu khí Việt Nam](/baochi/vi/press/Hoi-Dau-khi-Viet-Nam/)
-
[Hội Luật gia VN](/baochi/vi/press/Hoi-Luat-gia-VN/)
-
[Hội Khoa học Tâm lý - Giáo dục VN](/baochi/vi/press/Hoi-Khoa-hoc-Tam-ly-Giao-duc-VN/)
-
[Hội Khoa học Lịch sử VN](/baochi/vi/press/Hoi-Khoa-hoc-Lich-su-VN/)
-
[Hội Liên lạc với người VN ở Nước ngoài](/baochi/vi/press/Hoi-Lien-lac-voi-nguoi-VN-o-Nuoc-ngoai/)
-
[Các Hội Kinh tế](/baochi/vi/press/Cac-Hoi-Kinh-te/)
-
[Các Hiệp hội](/baochi/vi/press/Cac-Hiep-hoi/)
-
[Các Hội khác](/baochi/vi/press/Cac-Hoi-khac/)
-
[Các Liên đoàn](/baochi/vi/press/Cac-Lien-doan/)
-
[Khối các Trường Đại học](/baochi/vi/press/Khoi-cac-Truong-Dai-hoc/)
-
[Khối Phát thanh - Truyền hình và Các đơn vị khác](/baochi/vi/press/Khoi-Phat-thanh-Truyen-hinh-va-Cac-don-vi-khac/)
-
[Tổ chưc Phi chính phủ](/baochi/vi/press/To-chuc-Phi-chinh-phu/)
-
[Các Đơn vị khác](/baochi/vi/press/Cac-Don-vi-khac/)
-
-
[Báo chí in khối địa phương](/baochi/vi/press/Bao-chi-in-khoi-dia-phuong/)
-
[Tỉnh An Giang](/baochi/vi/press/Tinh-An-Giang/)
-
[Tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu](/baochi/vi/press/Tinh-Ba-Ria-Vung-Tau/)
-
[Tỉnh Bạc Liêu](/baochi/vi/press/Tinh-Bac-Lieu/)
-
[Tỉnh Bắc Giang](/baochi/vi/press/Tinh-Bac-Giang/)
-
[Tỉnh Bắc Cạn](/baochi/vi/press/Tinh-Bac-Can/)
-
[Tỉnh Bắc Ninh](/baochi/vi/press/Tinh-Bac-Ninh/)
-
[Tỉnh Bến Tre](/baochi/vi/press/Tinh-Ben-Tre/)
-
[Tỉnh Bình Dương](/baochi/vi/press/Tinh-Binh-Duong/)
-
[Bình Định](/baochi/vi/press/Binh-Dinh/)
-
[Tỉnh Bình Phước](/baochi/vi/press/Tinh-Binh-Phuoc/)
-
[Tỉnh Bình Thuận](/baochi/vi/press/Tinh-Binh-Thuan/)
-
[Tỉnh Cà Mau](/baochi/vi/press/Tinh-Ca-Mau/)
-
[Tỉnh Cao Bằng](/baochi/vi/press/Tinh-Cao-Bang/)
-
[Thành phố Cần Thơ](/baochi/vi/press/Thanh-pho-Can-Tho/)
-
[Thành phố Đà Nẵng](/baochi/vi/press/Thanh-pho-Da-Nang/)
-
[Tỉnh Đăk Lăk](/baochi/vi/press/Tinh-Dak-Lak/)
-
[Tỉnh Đăk Nông](/baochi/vi/press/Tinh-Dak-Nong/)
-
[Tỉnh Điện Biên](/baochi/vi/press/Tinh-Dien-Bien/)
-
[Tỉnh Đồng Nai](/baochi/vi/press/Tinh-Dong-Nai/)
-
[Tỉnh Đồng Tháp](/baochi/vi/press/Tinh-Dong-Thap/)
-
[Tỉnh Gia Lai](/baochi/vi/press/Tinh-Gia-Lai/)
-
[Tỉnh Hà Giang](/baochi/vi/press/Tinh-Ha-Giang/)
-
[Tỉnh Hà Nam](/baochi/vi/press/Tinh-Ha-Nam/)
-
[Thành phố Hà Nội](/baochi/vi/press/Thanh-pho-Ha-Noi/)
-
[Thành ủy Hà Nội](/baochi/vi/press/Thanh-uy-Ha-Noi-395/)
-
[UBND TP. Hà Nội](/baochi/vi/press/Thanh-uy-Ha-Noi/)
-
[Sở Tư pháp Hà Nội](/baochi/vi/press/UBND-TP-Ha-Noi/)
-
[Công an Hà Nội](/baochi/vi/press/So-Tu-phap-Ha-Noi/)
-
[Sở Văn hóa – Thể thao và Du lịch Hà Nội](/baochi/vi/press/So-Van-hoa-The-thao-va-Du-lich-Ha-Noi/)
-
[Thành Đoàn TNCS HCM TP.Hà Nội](/baochi/vi/press/Thanh-Doan-TNCS-HCM-TPHa-Noi/)
-
[Liên đoàn Lao động TP.Hà Nội](/baochi/vi/press/Lien-Doan-lao-dong-TPHa-Noi/)
-
[Hội LHPN Thành phố Hà Nội](/baochi/vi/press/Hoi-LHPN-thanh-pho-Ha-Noi/)
-
[Liên hiệp các Hội VHNT Hà Nội](/baochi/vi/press/Lien-hiep-cac-Hoi-VHNT-Ha-Noi/)
-
[Hiệp Hội Công thương Thành phố Hà Nội](/baochi/vi/press/Hiep-Hoi-cong-thuong-thanh-pho-Ha-Noi/)
-
[Sở Khoa học & Công nghệ Hà Nội](/baochi/vi/press/So-Khoa-hoc-Cong-nghe-Ha-Noi/)
-
[Hiệp hội UNESCO TP.Hà Nội](/baochi/vi/press/Hiep-hoi-UNESCO-TPHa-No/)
-
[Đài Phát thanh – Truyền hình Hà Nội](/baochi/vi/press/Dai-Phat-thanh-Truyen-hinh-Ha-Noi/)
-
[Hội Nhà báo Hà Nội](/baochi/vi/press/Hoi-Nha-bao-Ha-Noi/)
-
[Sở Giáo dục & Đào tạo Hà Nội](/baochi/vi/press/So-Giao-duc-dao-tao-Ha-Noi/)
-
-
[Tỉnh Hà Tĩnh](/baochi/vi/press/Tinh-Ha-Tinh/)
-
[Tỉnh HảI Dương](/baochi/vi/press/Tinh-HaI-Duong/)
-
[Thành phố Hải Phòng](/baochi/vi/press/Thanh-pho-Hai-Phong/)
-
[Tỉnh Hậu Giang](/baochi/vi/press/Tinh-Hau-Giang/)
-
[Tỉnh Hoà Bình](/baochi/vi/press/Tinh-Hoa-Binh/)
-
[Thành phố Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Thanh-pho-Ho-Chi-Minh/)
-
[Thành ủy Thành phố Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Thanh-uy-thanh-pho-Ho-Chi-Minh/)
-
[Liên đoàn Lao động Thành phố Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Lien-doan-lao-dong-thanh-pho-Ho-Chi-Minh/)
-
[Thành Đoàn TNCS TP Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Thanh-Doan-TNCS-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Hội Liên hiệp Phụ nữ TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Hoi-Lien-hiep-phu-nu-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[UB Đoàn kết Công giáo TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/UB-doan-ket-cong-giao-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Hội cựu chiến binh TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Hoi-cuu-chien-binh-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Hội VHNT TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Hoi-VHNT-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Liên hiệp các hội KHKT TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Lien-hiep-cac-hoi-KHKT-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Sở VH-TT-DL TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/So-VH-TT-DL-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[UB Bảo vệ và Chăm sóc Sức khỏe TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/UB-bao-ve-va-cham-soc-suc-khoe-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Công an TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Cong-an-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Sở Tư pháp thành phố Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/So-Tu-phap-thanh-pho-Ho-Chi-Minh/)
-
[Sở Thương mại thành phố Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/So-Thuong-mai-thanh-pho-Ho-Chi-Minh/)
-
[Trung tâm Xúc tiến Thương mại và Đầu tư](/baochi/vi/press/Trung-tam-Xuc-tien-thuong-mai-va-dau-tu/)
-
[Sở Giáo dục TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/So-Giao-duc-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Hiệp hội Công thương Thành phố Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Hiep-hoi-cong-thuong-thanh-pho-Ho-Chi-Minh/)
-
[Hội Y dược TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Hoi-Y-duoc-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Hội kiến trúc sư TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Hoi-kien-truc-su-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Hội Hoa lan Cây cảnh TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Hoi-Hoa-lan-cay-canh-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Hội Nhiếp ảnh TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Hoi-Nhiep-anh-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Hội Điện ảnh TP. Hồ Chí MInh](/baochi/vi/press/Hoi-Dien-anh-TP-Ho-Chi-MInh/)
-
[Hội Âm nhạc Tp. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Hoi-Am-nhac-Tp-Ho-Chi-Minh/)
-
[Hội Sân khấu TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Hoi-San-khau-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Sở Khoa học Công nghệ TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/So-Khoa-hoc-cong-nghe-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Sở Xây dựng TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/So-Xay-dung-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Sở VH-TT-DL TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/So-VH-TT-DL-TP-Ho-Chi-Minh-274/)
-
[Hội VHNT TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Hoi-VHNT-TP-Ho-Chi-Minh-275/)
-
[Hội Nhà báo TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Hoi-Nha-bao-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Đài truyền hình TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Dai-truyen-hinh-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[UBND TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/UBND-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Trung tâm Khoa học và Công nghệ TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Trung-tam-Khoa-hoc-va-cong-nghe-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Viện Kinh tế thành phố Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Vien-Kinh-te-thanh-pho-Ho-Chi-Minh/)
-
[Hội Golf TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Hoi-Golf-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Nhà xuất bản Văn hóa Sài Gòn](/baochi/vi/press/Nha-xuat-ban-van-hoa-Sai-Gon/)
-
[Thành hội Phật giáo TP. Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Thanh-hoi-Phat-giao-TP-Ho-Chi-Minh/)
-
[Ban Tư tưởng Văn hóa Thành ủy Thành phố Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/Ban-Tu-tuong-van-hoa-Thanh-uy-Thanh-pho-Ho-Chi-Minh/)
-
[Sở Khoa học Công nghệ Thành phố Hồ Chí Minh](/baochi/vi/press/So-Khoa-hoc-cong-nghe-thanh-pho-Ho-Chi-Minh/)
-
-
[Tỉnh Hưng Yên](/baochi/vi/press/Tinh-Hung-Yen/)
-
[Tỉnh Khánh Hoà](/baochi/vi/press/Tinh-Khanh-Hoa/)
-
[Tỉnh Kiên Giang](/baochi/vi/press/Tinh-Kien-Giang/)
-
[Tỉnh Kon Tum](/baochi/vi/press/Tinh-Kon-Tum/)
-
[Tỉnh Lai Châu](/baochi/vi/press/Tinh-Lai-Chau/)
-
[Tỉnh Lạng Sơn](/baochi/vi/press/Tinh-Lang-Son/)
-
[Tỉnh Lâm Đồng](/baochi/vi/press/Tinh-Lam-Dong/)
-
[Tỉnh Lào Cai](/baochi/vi/press/Tinh-Lao-Cai/)
-
[Tỉnh Long An](/baochi/vi/press/Tinh-Long-An/)
-
[Tỉnh Nam Định](/baochi/vi/press/Tinh-Nam-Dinh/)
-
[Tỉnh Nghệ An](/baochi/vi/press/Tinh-Nghe-An/)
-
[Tỉnh Ninh Bình](/baochi/vi/press/Tinh-Ninh-Binh/)
-
[Tỉnh Ninh Thuận](/baochi/vi/press/Tinh-Ninh-Thuan/)
-
[Tỉnh Phú Thọ](/baochi/vi/press/Tinh-Phu-Tho/)
-
[Tỉnh Phú Yên](/baochi/vi/press/Tinh-Phu-Yen/)
-
[Tỉnh Quảng Bình](/baochi/vi/press/Tinh-Quang-Binh/)
-
[Tỉnh Quảng Nam](/baochi/vi/press/Tinh-Quang-Nam/)
-
[Tỉnh Quảng Ninh](/baochi/vi/press/Tinh-Quang-Ninh/)
-
[Tỉnh Quảng Ngãi](/baochi/vi/press/Tinh-Quang-Ngai/)
-
[Tỉnh Quảng Trị](/baochi/vi/press/Tinh-Quang-Tri/)
-
[Tỉnh Sóc Trăng](/baochi/vi/press/Tinh-Soc-Trang/)
-
[Tỉnh Sơn La](/baochi/vi/press/Tinh-Son-La/)
-
[Tỉnh Tây Ninh](/baochi/vi/press/Tinh-Tay-Ninh/)
-
[Tỉnh Thái Bình](/baochi/vi/press/Tinh-Thai-Binh/)
-
[Tỉnh Thái Nguyên](/baochi/vi/press/Tinh-Thai-Nguyen/)
-
[Tỉnh Thanh Hoá](/baochi/vi/press/Tinh-Thanh-Hoa/)
-
[Tinh Thừa Thiên Huế](/baochi/vi/press/Tinh-Thua-Thien-Hue/)
-
[Tỉnh Tiền Giang](/baochi/vi/press/Tinh-Tien-Giang/)
-
[Tỉnh Trà Vinh](/baochi/vi/press/Tinh-Tra-Vinh/)
-
[Tỉnh Tuyên Quang](/baochi/vi/press/Tinh-Tuyen-Quang/)
-
[Tỉnh Vĩnh Long](/baochi/vi/press/Tinh-Vinh-Long/)
-
[Tỉnh Vĩnh Phúc](/baochi/vi/press/Tinh-Vinh-Phuc/)
-
[Tỉnh Yên Bái](/baochi/vi/press/Tinh-Yen-Bai/)
-
-
-
[Báo Mạng](/baochi/vi/press/Bao-Mang/)
-
[Đài PTTH](/baochi/vi/press/Dai-Phat-Thanh-Truyen-Hinh/)
-
-
[Theo Nội Dung](/baochi/vi/press/Theo-Noi-Dung/)
-
[Tin Tức - Thời Sự](/baochi/vi/press/Tin-Tuc-Thoi-Su/)
-
[Chính Trị - Xã Hội](/baochi/vi/press/Chinh-Tri-Xa-Hoi/)
-
[Tài Chính - Kinh tế](/baochi/vi/press/Tai-Chinh-Kinh-te/)
-
[Thể Thao](/baochi/vi/press/The-Thao/)
-
[Văn Hóa](/baochi/vi/press/Van-Hoa/)
-
[Giải Trí](/baochi/vi/press/Giai-Tri/)
-
[Giới trẻ](/baochi/vi/press/Gioi-tre/)
-
[Giới tính](/baochi/vi/press/Gioi-tinh/)
-
[Y tế - Sức khỏe](/baochi/vi/press/Y-te-Suc-khoe/)
-
[Tiếp thị - Tiêu Dùng](/baochi/vi/press/Tiep-thi-Tieu-Dung/)
-
[Khoa Học - Công Nghệ](/baochi/vi/press/Khoa-Hoc-Cong-Nghe/)
-
[Giáo Dục - Đào Tạo](/baochi/vi/press/Giao-Duc-Dao-Tao/)
-
[Nông - Lâm - Ngư Nghiệp](/baochi/vi/press/Nong-Lam-Ngu-Nghiep/)
-
[Giao thông](/baochi/vi/press/Giao-thong/)
-
[Đối Ngoại](/baochi/vi/press/Doi-Ngoai/)
-
[Xây Dựng - BĐS](/baochi/vi/press/Xay-Dung-BDS/)
-
[An Ninh - Quốc Phòng](/baochi/vi/press/An-Ninh-Quoc-Phong/)
-
-
-
[Quảng cáo Báo chí](/baochi/vi/press/Quang-cao-Bao-chi/)
-
[Dịch vụ Báo chí](/baochi/vi/press/Dich-vu-Bao-chi/)
-
[Ngành Báo Chí Việt Nam](/baochi/vi/press/Nganh-Bao-Chi-Viet-Nam/)
-
[Nghề Báo](/baochi/vi/press/Nghe-Bao/)

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

Content-Language: vi

Set-Cookie: nv3c_Udva1_nvvithemever=YavvJ_JRFVS0i5B_1PImVmUClLmjg1c8Atovd1Os1LU.; expires=Thu, 25-May-2017 14:57:10 GMT; path=/baochi/; domain=.bc.com.vn; httponly

Connection: close

Server: Apache/2.2.29 (Unix) mod_ssl/2.2.29 OpenSSL/1.0.1e-fips DAV/2 PHP/5.2.17

Cache-Control: no-cache, pre-check=0, post-check=0

Pragma: no-cache

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
Nhạc chờ Vùng trời bình yên
Lyric/ Lời bài hát Vùng trời bình yênSáng tác: nhạc sĩ Phạm Hữu Tâm
Các ca sĩ: Đàm Vĩnh Hưng,Don Hồ,Minh Tuyết,Hồng Ngọc,NguoiDepPinkDiamond
Thời gian sáng tác:
Ngôn ngữ chính của bài hát: Việt Nam
Viettel Mobifone Vinaphone Vietnamobile Gmobile
nặng mang ưu tư khát khao trong tim tháng ngày
Theo mưa rơi lạnh căm,
từng đêm em nghe xót xa anh ơi có hay
Giữa bóng tối chập chùng,
tình anh như giấc mơ xanh bao hy vọng
Dẫu lối bước em về, dìu anh qua đắng cay...
ÐK:
Xua mây đen tàn nhanh
Mặt trời bừng tia nắng tươi lung linh ấm nồng
Khi cơn mưa vụt qua,
Tình yêu đưa ta thoát cơn phong ba bão giông
Khuất lấp những đêm dài
Mặt trời luôn chiếu soi cho em yêu đời
Xóa hết những nghi ngờ
Tình yêu như khúc ca !
Từng vòng tay trao hơi ấm,
Rộn rã, đôi tim mừng vui.. gặp gỡ
Trong ngày mới, nắng say tình dâng ngập lối
Nắng len qua hàng cây, gió mơn man đùa lả lơi đàn bướm
Bước chân vui hạnh phúc, nắm tay ta về vùng trời bình yên....
Các lời bài hát cùng nhạc sĩ "Phạm Hữu Tâm"
Ghi chú về lời bài hát Vùng trời bình yên
Lyric/ Lời bài hát Vùng trời bình yên - Phạm Hữu Tâm được cập nhật thường xuyên tại cainhaccho.net.
Nếu bạn tìm thấy lyric/ lời bài hát Vùng trời bình yên và các thông tin về tên tác giả/ nhạc sĩ sáng tác, ảnh bản nhạc, ngôn ngữ/ thời gian sáng tác hay ca sĩ thể hiện bài hát Vùng trời bình yên không chính xác hoặc thiếu, cainhaccho.net rất cảm ơn nếu bạn đóng góp, gửi lời bình hoặc liên hệ với ban quản trị website.
Để tìm bài hát nhạc chờ Vùng trời bình yên theo mạng diện thoại của bạn, click liên kết từ menu bên trái hoặc tìm kiếm ở box phía trên theo từ khóa ("Vùng trời bình yên")
Khi bạn sử dụng thông tin về bài hát "Vùng trời bình yên", vui lòng ghi rõ nguồn cainhaccho.net
Từ khóa tìm kiếm:
Lời bài hát Vùng trời bình yên - Phạm Hữu Tâm, Lời bài hát Vùng trời bình yên Đàm Vĩnh Hưng,Don Hồ,Minh Tuyết,Hồng Ngọc,NguoiDepPinkDiamond, Vùng trời bình yên Lyric, thời gian/ năm sáng tác bài hát Vùng trời bình yên, Vùng trời bình yên lời bài hát - nhạc sĩ sáng tác Phạm Hữu Tâm, lyric Vùng trời bình yên - composer Phạm Hữu Tâm
Loi bai hat Vung troi binh yen - pham huu tam, Vung troi binh yen Lyric, thoi gian/ nam sang tac bai hat Vung troi binh yen, Vung troi binh yen loi bai hat - nhac si sang tac Phạm Hữu Tâm, lyric Vung troi binh yen - composer Phạm Hữu Tâm

markdown:
## Nhạc chờ Vùng trời bình yên
![ Nhạc sĩ Phạm Hữu Tâm](http://tainhaccho.vn/anh-nhac-si/pham-huu-tam.jpg)
![ Nhạc sĩ Phạm Hữu Tâm](http://tainhaccho.vn/anh-nhac-si/pham-huu-tam.jpg)
## Lyric/ Lời bài hát Vùng trời bình yên
**Sáng tác: nhạc sĩ** [Phạm Hữu Tâm](/loi-bai-hat/pham-huu-tam/) **Các ca sĩ:**Đàm Vĩnh Hưng,Don Hồ,Minh Tuyết,Hồng Ngọc,NguoiDepPinkDiamond **Thời gian sáng tác:** **Ngôn ngữ chính của bài hát:**Việt Nam **Click để NGHE và CÀI bài này làm nhạc chờ** ![ Mới](http://s.tainhaccho.vn/images/xskt/new.gif)
[Viettel](/viettel/tim-kiem/?keyword=V%C3%B9ng+tr%E1%BB%9Di+b%C3%ACnh+y%C3%AAn) [Mobifone](/mobifone/tim-kiem/?keyword=V%C3%B9ng+tr%E1%BB%9Di+b%C3%ACnh+y%C3%AAn) [Vinaphone](/vinaphone/tim-kiem/?keyword=V%C3%B9ng+tr%E1%BB%9Di+b%C3%ACnh+y%C3%AAn) [Vietnamobile](/vietnamobile/tim-kiem/?keyword=V%C3%B9ng+tr%E1%BB%9Di+b%C3%ACnh+y%C3%AAn) [Gmobile](/gmobile/tim-kiem/?keyword=V%C3%B9ng+tr%E1%BB%9Di+b%C3%ACnh+y%C3%AAn)
nặng mang ưu tư khát khao trong tim tháng ngày
Theo mưa rơi lạnh căm,
từng đêm em nghe xót xa anh ơi có hay
Giữa bóng tối chập chùng,
tình anh như giấc mơ xanh bao hy vọng
Dẫu lối bước em về, dìu anh qua đắng cay...
ÐK:
Xua mây đen tàn nhanh
Mặt trời bừng tia nắng tươi lung linh ấm nồng
Khi cơn mưa vụt qua,
Tình yêu đưa ta thoát cơn phong ba bão giông
Khuất lấp những đêm dài
Mặt trời luôn chiếu soi cho em yêu đời
Xóa hết những nghi ngờ
Tình yêu như khúc ca !
Từng vòng tay trao hơi ấm,
Rộn rã, đôi tim mừng vui.. gặp gỡ
Trong ngày mới, nắng say tình dâng ngập lối
Nắng len qua hàng cây, gió mơn man đùa lả lơi đàn bướm
Bước chân vui hạnh phúc, nắm tay ta về vùng trời bình yên....
**Các lời bài hát cùng nhạc sĩ "Phạm Hữu Tâm"**
**Ghi chú về lời bài hát Vùng trời bình yên**
Lyric/ Lời bài hát Vùng trời bình yên - Phạm Hữu Tâm được cập nhật thường xuyên tại cainhaccho.net.
Nếu bạn tìm thấy lyric/ lời bài hát Vùng trời bình yên và các thông tin về tên tác giả/ nhạc sĩ sáng tác, ảnh bản nhạc, ngôn ngữ/ thời gian sáng tác hay ca sĩ thể hiện bài hát Vùng trời bình yên không chính xác hoặc thiếu, cainhaccho.net rất cảm ơn nếu bạn đóng góp, gửi lời bình hoặc liên hệ với ban quản trị website.
Để tìm bài hát nhạc chờ Vùng trời bình yên theo mạng diện thoại của bạn, click liên kết từ menu bên trái hoặc tìm kiếm ở box phía trên theo từ khóa ("Vùng trời bình yên")
**Khi bạn sử dụng thông tin về bài hát "Vùng trời bình yên", vui lòng ghi rõ nguồn cainhaccho.net** **Từ khóa tìm kiếm:**
Lời bài hát Vùng trời bình yên - Phạm Hữu Tâm, Lời bài hát Vùng trời bình yên Đàm Vĩnh Hưng,Don Hồ,Minh Tuyết,Hồng Ngọc,NguoiDepPinkDiamond, Vùng trời bình yên Lyric, thời gian/ năm sáng tác bài hát Vùng trời bình yên, Vùng trời bình yên lời bài hát - nhạc sĩ sáng tác Phạm Hữu Tâm, lyric Vùng trời bình yên - composer Phạm Hữu Tâm
Loi bai hat Vung troi binh yen - pham huu tam, Vung troi binh yen Lyric, thoi gian/ nam sang tac bai hat Vung troi binh yen, Vung troi binh yen loi bai hat - nhac si sang tac Phạm Hữu Tâm, lyric Vung troi binh yen - composer Phạm Hữu Tâm
|Nhạc chờ Viettel hot nhất tháng|
|
|

Cache-Control: max-age=3600, public

X-C: Y,M:0 mobile

Accept-Ranges: bytes


text:
Đăng ký / Register
Album: Nhạc Hot Tháng 11 Năm 2012
Trình bày: DJ Thành Toét
Thể loại: Việt Remix
Người gửi: Admin | Nghe: 4290 | Tải: 288
Không có cảm nhận vào được viết
Bạn cần đăng nhập để viết cảm nhận!!!
Vui lòng không sử dụng từ ngữ thô tục để viết cảm nhận ! Xin cảm ơn!

markdown:
**DJ.very.vn**mới đi vào hoạt động nên sẽ còn những thiếu sót, chúng tôi rất mong nhận được sự góp ý, động viên, tình cảm yêu mến từ tất cả bạn Yêu DJ.
Đó sẽ là động lực để
**DJ.very.vn**ngày càng đến gần với mọi người hơn. Kính chúc các bạn Nghe Nhạc DJ thật vui vẻ.
Hi vọng
**DJ.very.vn**luôn là điểm dừng chân của các bạn!
Ủng hộ website bằng cách Post các link Nhạc
**DJ.very.vn**bạn yêu thích lên các forum,website,blog...giới thiệu đến mọi người.
Cảm ơn các bạn đã ủng hộ website trong thời gian qua!
Bạn vui lòng đăng kí thành viên mới để được sử dụng đầy đủ các chứng năng sau:
**Tải nhạc , Add Playlist , Cảm Nhận, Đăng nhạc...**
Mọi ý kiến phản hồi vui lòng liên hệ : Mr Tuấn
Y!M: onlyu.cool - Email: info@very.vn
[><](http://dj.very.vn/dang-ky.html) **Hãy** *+1*để tăng chất lượng Nghe Nhạc:

Cache-Control: no-cache

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
I.MỤC TIÊU MÔN HỌC
1.Về kiến thức
Hình thành cho học sinh nhận thức sâu sắc vể các vấn đề quan trọng trong cuộc sống và sinh hoạt như:
Đồng cảm, chia sẽ, trong cá mối quan hệ, nhìn nhận các vấn đề xã hội theo hướng tích cực, tầm quan trọng của ý chí cá nhân, làm việc nhóm hiện nay.
Phân biệt các nhóm đối tượng, nội dung, hình thức trong trong giao tiếp; định nghĩa được dạng phi ngôn ngữ, hình thành được cấu trúc và kỹ thuật trong một bài thuyết trình.
Hình thành các tri thức để phòng chống các vấn đề bao lực, giải quyết tốt các xung đột trong cuộc sống, bảo vệ bản thân
Có tri thức về ý thức học tập và cách thức học tập đạt hiệu quả cao.
2.Về kỹ năng
Hình thành cho học sinh các kỹ năng thiết yếu sau:
Biết chia sẽ, đồng cảm với mọi người, nhìn nhận và tham gia cải tạo các vấn đề xã hội theo hướng tích cực, thực hiện qua các hành động cụ thể. Hình thành thói quen rèn luyện ý chí, tham gia hoạt động nhóm có hiệu quả.
Hình thành các kỹ năng giao tiếp (xác định đối tượng, sử dụng phương tiện giao tiếp, hình thành được kỹ năng nói trước đám đông đạt hiệu quả cao.
Biết cách xác định được đặc điểm tâm lý của bản thân, hình thành ý chí để vượt qua các nghịch cảnh trong cuộc sống, hình thành thói quen chi tiêu tài chính hợp lý và tham gia rèn luyện, bảo vệ thân thể khỏe mạnh.
Biết cách xây dựng kế hoạch, phương pháp học tập để đạt hiệu quả cao, hình thành thói quen tốt trong học tập (ý chí, đạo đức, nề nếp, kỷ luật…)
3.Về thái độ
Hình thành cho học sinh các thái độ tích cực trong các lĩnh vực:
Cảm thông, chia sẻ với mọi người, rung cảm trước những vấn đề xấu của xã hội, tích cực rèn luyện ý chí, trách nhiệm cao trong hoạt động nhóm.
Bảo vệ lẽ phải, duy trì mối quan hệ tốt đẹp trong cuộc sống
Thái độ đúng mực trong các mối quan hệ giao tiếp, có niềm tin mãnh liệt vào sự thành công của bản thân khi nói trước đám đông.
Thái độ học tập nghiêm túc, theo kế hoạch
Tự giác tham gia các hoạt động ngoại khóa của nhà trường tổ chức.
II.NỘI DUNG
Giáo dục cho học sinh THCS các nhóm kỹ năng mềm sau:
- Nhóm kỹ năng xã hội
- Nhóm kỹ năng giao tiếp
- Nhóm kỹ năng phòng chống bạo lực
- Nhóm kỹ năng đời sống cá nhân và gia đình
- Nhóm kỹ năng học tập
- Nhóm kỹ năng tổng hợp
III.PHƯƠNG PHÁP, HÌNH THỨC VÀ PHƯƠNG TIỆN GIÁO DỤC
- Đóng vai theo chủ đề
- Động não
- Thảo luận nhóm nhỏ
- Trình diễn
- Thuyết giảng
- Dạy học tình huống
- Hoạt động ngoại khóa
IV.PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH
Cả năm học: tổng 60 tiết chia làm 20 tuần (bao gồm 4 tuần sinh hoạt ngoại khóa), 3 tiết/tuần.
V.GIÁO VIÊN GIẢNG DẠY
Chương trình được các giảng viên có kinh nghiệm tham gia huấn luyện, đào tạo kỹ năng mềm, năng động và tận tâm giảng dạy đến từ trường Đại học Bách khoa Tp.HCM, Đại học Sư phạm Tp.HCM và các trường ĐH danh tiếng khác.
VI.TƯ LIỆU GIẢNG DẠY
- Tâm lý học trẻ em và ứng dụng tâm lý học Jean Piaget vào trường học – Jean Piaget – Barbel, NXB Đại học Quốc gia Hà Nội 2000
- Đắc Nhân tâm – Dale Carnegie – NXB Văn hóa thông tin, năm 2002
- Tôi tài giỏi bạn cũng thế? – Adam Khoo – NXB phụ nữ 2008
- Luyện tinh thần – Dorothy Carnegie – NXB Văn hóa thông tin, 2006
- Bí quyết thành công dành cho tuổi teen – AdamKhoo, NXB phụ nữ 2011
- Các bộ test đo trí sáng tạo, đo nhân cách
- Một số sách về chuyên ngành tâm lý giáo dục khác
VII.ĐÁNH GIÁ
- Đánh giá theo tiêu chuẩn mục tiêu: đánh giá về nhận thức, Kỹ năng và thái độ.
- Phối hợp đánh giá toàn diện, đánh giá trên lớp, đánh giá theo tình huống giả định, phối hợp đánh giá bằng phiếu Anket (dành cho HS, GV, PH).

markdown:
|Địa điểm học||Học phí||Khai giảng||Thông tin khác|
|Trung tâm Văn hóa Quận 12, Số 9, Quốc lộ 22, P. Trung Mỹ Tây, Q.12, TP.HCM. Điện thoại: (08) 3718 1500 - Website: tuoitreviet.edu.vn - Email: info@tuoitreviet.edu.vn||Liên hệ||Thường xuyên|**I.MỤC TIÊU MÔN HỌC**
**1.Về kiến thức**
Hình thành cho học sinh nhận thức sâu sắc vể các vấn đề quan trọng trong cuộc sống và sinh hoạt như:
Đồng cảm, chia sẽ, trong cá mối quan hệ, nhìn nhận các vấn đề xã hội theo hướng tích cực, tầm quan trọng của ý chí cá nhân, làm việc nhóm hiện nay.
Phân biệt các nhóm đối tượng, nội dung, hình thức trong trong giao tiếp; định nghĩa được dạng phi ngôn ngữ, hình thành được cấu trúc và kỹ thuật trong một bài thuyết trình.
Hình thành các tri thức để phòng chống các vấn đề bao lực, giải quyết tốt các xung đột trong cuộc sống, bảo vệ bản thân
Có tri thức về ý thức học tập và cách thức học tập đạt hiệu quả cao.
**2.Về kỹ năng**
Hình thành cho học sinh các kỹ năng thiết yếu sau:
Biết chia sẽ, đồng cảm với mọi người, nhìn nhận và tham gia cải tạo các vấn đề xã hội theo hướng tích cực, thực hiện qua các hành động cụ thể. Hình thành thói quen rèn luyện ý chí, tham gia hoạt động nhóm có hiệu quả.
Hình thành các kỹ năng giao tiếp (xác định đối tượng, sử dụng phương tiện giao tiếp, hình thành được kỹ năng nói trước đám đông đạt hiệu quả cao.
Biết cách xác định được đặc điểm tâm lý của bản thân, hình thành ý chí để vượt qua các nghịch cảnh trong cuộc sống, hình thành thói quen chi tiêu tài chính hợp lý và tham gia rèn luyện, bảo vệ thân thể khỏe mạnh.
Biết cách xây dựng kế hoạch, phương pháp học tập để đạt hiệu quả cao, hình thành thói quen tốt trong học tập (ý chí, đạo đức, nề nếp, kỷ luật…)
**3.Về thái độ**
Hình thành cho học sinh các thái độ tích cực trong các lĩnh vực:
Cảm thông, chia sẻ với mọi người, rung cảm trước những vấn đề xấu của xã hội, tích cực rèn luyện ý chí, trách nhiệm cao trong hoạt động nhóm.
Bảo vệ lẽ phải, duy trì mối quan hệ tốt đẹp trong cuộc sống
Thái độ đúng mực trong các mối quan hệ giao tiếp, có niềm tin mãnh liệt vào sự thành công của bản thân khi nói trước đám đông.
Thái độ học tập nghiêm túc, theo kế hoạch
Tự giác tham gia các hoạt động ngoại khóa của nhà trường tổ chức.
**II.NỘI DUNG**
Giáo dục cho học sinh THCS các nhóm kỹ năng mềm sau:
- Nhóm kỹ năng xã hội
- Nhóm kỹ năng giao tiếp
- Nhóm kỹ năng phòng chống bạo lực
- Nhóm kỹ năng đời sống cá nhân và gia đình
- Nhóm kỹ năng học tập
- Nhóm kỹ năng tổng hợp
**III.PHƯƠNG PHÁP, HÌNH THỨC VÀ PHƯƠNG TIỆN GIÁO DỤC**
- Đóng vai theo chủ đề
- Động não
- Thảo luận nhóm nhỏ
- Trình diễn
- Thuyết giảng
- Dạy học tình huống
- Hoạt động ngoại khóa
**IV.PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH**
Cả năm học: tổng 60 tiết chia làm 20 tuần (bao gồm 4 tuần sinh hoạt ngoại khóa), 3 tiết/tuần.
|
||
|
|
|
|
|
Kỹ năng đồng cảm, chia sẽ trong cuộc sống
|
|
Kỹ năng nhìn nhận và đánh giá các vấn đề xã hội (môi trường, giao thông, bạo lực học đường, thuốc lá, trẻ em khuyết tật…)
|
|
Kỹ năng rèn luyện ý chí quyết tâm
|
|
Kỹ năng làm việc nhóm
|
|
|
|
|
|
Kỹ năng xác định đối tượng giao tiếp.
Xác định nội dung và hình thức giao tiếp
|
|
Sử dụng ngôn ngữ hình thể trong giao tiếp
|
|
Kỹ năng nói trước đám đông
|
|
|
||
|
Phòng chống xâm hại thân thể và xâm hại tình dục
|
|
Phòng chống bạo lực học đường, xã hội và bạo hành gia đình
|
|
Duy trì mối quan hệ và hóa giải mâu thuẩn
|
|
|
||
|
Khám phá tính cách bản thân bản thân
|
|
Quản lý tiền bạc
|
|
Vượt qua nghịch cảnh
|
|
Rèn luyện và bảo vệ sức khỏe
|
|
|
||
|
Rèn luyện ý thức, đạo đức, kỷ luật, ý chí, kế hoạc trong học tập
|
|
Chuẩn bị trước kỳ thi
|
|
|
||
|
Phát triển nhận thức và trách nhiệm cộng đồng
|
|
Hội thao, hội thi thuyết trình, sinh hoạt văn nghệ, vui chơi giải trí
|
|
|
|
**V.GIÁO VIÊN GIẢNG DẠY**
Chương trình được các giảng viên có kinh nghiệm tham gia huấn luyện, đào tạo kỹ năng mềm, năng động và tận tâm giảng dạy đến từ trường Đại học Bách khoa Tp.HCM, Đại học Sư phạm Tp.HCM và các trường ĐH danh tiếng khác.
**VI.TƯ LIỆU GIẢNG DẠY**
-
Tâm lý học trẻ em và ứng dụng tâm lý học Jean Piaget vào trường học
**– Jean Piaget – Barbel** *, NXB Đại học Quốc gia Hà Nội 2000*
-
Đắc Nhân tâm
**– Dale Carnegie**– *NXB Văn hóa thông tin, năm 2002*
-
Tôi tài giỏi bạn cũng thế?
**– Adam Khoo**– *NXB phụ nữ 2008*
-
*Luyện tinh thần – Dorothy Carnegie – NXB Văn hóa thông tin, 2006*
-
*Bí quyết thành công dành cho tuổi teen – AdamKhoo, NXB phụ nữ 2011*
-
*Các bộ test đo trí sáng tạo, đo nhân cách*
- Một số sách về chuyên ngành tâm lý giáo dục khác
**VII.ĐÁNH GIÁ**
- Đánh giá theo tiêu chuẩn mục tiêu: đánh giá về nhận thức, Kỹ năng và thái độ.
- Phối hợp đánh giá toàn diện, đánh giá trên lớp, đánh giá theo tình huống giả định, phối hợp đánh giá bằng phiếu Anket (dành cho HS, GV, PH).

Set-Cookie: version-page-a1c8fa81bfbd868dacd7d4a491d5ae36=deleted; expires=Wed, 27-May-2015 04:57:56 GMT

Server: Apache/2.2.15 (CentOS)

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0


text:
Kết quả 1 đến 1 của 1
-
23-06-2010, 03:31 PM #1
Đôi điều về bệnh tắc nghẽn mạch máu tim
Bộ máy tuần hoàn gồm trái tim và một hệ thống những mạch máu dăng mắc khắp hang cùng ngõ hẻm của cơ thể. Đây là bộ phận tiếp tế các chất dinh dưỡng thiết yếu cho mọi hoạt động của con người. Một gián đoạn, một trục trặc dù nhỏ của hệ thống này sẽ tạo ra nhiều khó khăn cho tim và mạch máu mà kết quả là đưa tới các bệnh tim mạch cũng như nhiều ảnh hưởng không tốt khác cho sức khỏe.
Nhiều nguy cơ có thể đưa tới bệnh tim mạch.
Có nguy cơ mà con người không thay đổi được như tuổi tác, giống tính, chủng tộc, di truyền. Nhưng cũng có những nguy cơ mà ta có thể kiểm soát được như nếp sống cá nhân, béo phì, thuốc lá, nhất là cách thức dinh dưỡng ăn uống. Các bệnh tim mạch không phải sẩy ra trong đầu hôm sớm mai mà từ từ xuất hiện.
Bệnh tim mạch thường xẩy ra khi cholesterol trong máu lên cao; khi thân nhân có tiền sử bệnh tim; khi có dấu hiệu đau thắt tim; khi có nguy cơ bệnh tiểu đườngvà khi quá mập phì.
Bệnh có liên hệ tới dinh dưỡng là Bệnh Động Mạch Vành với Vữa Xơ Động Mạch ( atherosclerosis) và bệnh Cao Huyết Aùp.
Bệnh động mạch vành ( Coronary Heart disease) .
Động mạch vành là những mạch máu chạy quanh trái tim để nuôi cơ quan này.
Sau mỗi nhịp tim đập thì máu được đưa đi nuôi khắp cơ thể qua đại động mạch.
Riêng tim thì máu được chuyển trực tiếp vào động mạch vành. Các động mạch này gồm hai nhánh bao chung quanh trái tim như một cái vương miện.
Nếu một trong những phân nhánh bị nghẹt thì tế bào tim ở vùng đó thiếu dinh dưỡng, thiếu dưỡng khí. Đó là sự thiếu máu cục bộ cơ tim (myocardial ischemia) và người bệnh sẽ có những cơn đau thắt tim (angina pectoris).
Nếu động mạch bị nghẽn vĩnh viễn thì cơn suy tim sẽ xẩy ra vì Nhồi máu cơ tim ( myocardial infarction) và tế bào tim bị tiêu hủy.
Những rủi ro đưa tới Bệnh động mạch vành
Tại sao lại có sự tắc nghẽn động mạch này?
Trong đa số các trường hợp, có những mảng chất béo dần dần đóng lên tế bào hư hao ở thành động mạch, khiến cho lòng mạch máu thu hẹp rồi mươi năm sau, máu lưu thông bị tắc hẳn. Đó là hiện tượng Vữa Xơ Động Mạch ( Atherosclerosis).
Vữa Xơ không phải sẩy ra bất thình lình mà từ từ diễn tiến cả chục năm. Đôi khi tắc nghẽn bắt đầu ngay từ khi còn trẻ, nhưng chưa đủ trầm trọng để đưa tới bệnh tim ở tuổi trung niên.
Vữa xơ là nguyên nhân chính của cơn suy tim, tai biến động mạch não, hoại thư (gangrene) đầu ngón chân, ngón tay. Các mạch máu dễ bị vữa xơ nhất là động mạch chủ nơi bụng ( abdominal aorta), động mạch vành và động mạch não.
Nguyên nhân của Vữa Xơ Động Mạch chưa được xác định nhưng theo kết quả nhiều nghiên cứu thì chất béo trong máu và các yếu tố sau đây là những nguy cơ:
a-Tuổi tác.
Quá bán trường hợp bệnh động mạch vành xẩy ra ở người trên 65 tuổi nên nguy cơ bệnh tim tăng theo số tuổi.
b-Giới tính.
Theo thống kê thì đàn ông trên 45 tuổi thường bị bệnh tim mạch nhiều hơn đàn bà, nhưng sau tuổi tắt kinh của nữ giới thì tỷ lệ gần bằng nhau. Nam giới thường có lượng cholesterol LDL cao hơn và HDL thấp hơn, một phần do tác dụng của kích thích tố nam Testosterone. Còn nữ giới thì một phần được sự bao che của kích thích tố nữ estrogen, làm giảm chất béo LDL. Khi quý bà ïhết kinh, không còn kích thích tố nữ thì LDL nhích lên cao.
c- Di truyền.
Vữa xơ động mạch đôi khi thấy ở nhiều người trong gia đình, nhất là khi bố mẹ hoặc anh chị em bị bệnh.
đ- Chủng tộc.
Dân Á châu ít bị vữa xơ động mạch và cơn suy tim hơn dân Âu Mỹ; người Mỹ gốc Phi châu lại hay bị bệnh tim vì bị cao huyết áp nhiều hơn.
e- Thuốc lá.
Nicotine trong thuốc là làm tăng huyết áp và nhịp tim, làm máu dễ đóng cục, làm giảm HDL, tăng LDL, tất cả đều có thể đưa tới bệnh tim mạch. Nicotine là một trong nhiều yếu tố khởi sự hư hao tế bào động mạch, đưa đến vữa xơ mạch máu này. Hít thở khói thuốc lá dư cũng đều có hại. Ngưng thuốc lá làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch trong một tỷ lệ đáng kể.
g- Béo phì.
Thống kê cho hay người mập phì hay bị cao huyết áp, bệnh tim, cao cholesterol và do đó thường bị suy tim.
h- Cao huyết áp.
Huyết áp càng cao thì nguy cơ suy tim và vữa xơ động mạch càng tăng, nhất là người đó lại hút thuốc lá, béo phì. Aùp suất lên cao làm yếu thành mạch máu, đưa tới hư hao và đóng bựa chất béo và các hóa chất khác.
i-Bệnh tiểu đường.
Người bị bệnh tiểu đường thường có nhiều nguy cơ bị các bệnh tim mạch như cơn suy tim, cao huyết áp, chất béo HDL thấp và triglyceride cao.
k- Không vận động cơ thể-
Người không vận động có nguy cơ bị bệnh Động Mạch Vành nhiều gấp đôi người năng vận động. Sự vận động làm giảm sự hóa vữa xơ, tăng máu lưu thông tới tim, tăng HDL, giảm béo phì, giảm cao huyết áp.
l-Cao cholesterol.
Vai trò của cholesterol trong bệnh tim mạch đã được nghiên cứu sâu rộng trong những thập niên qua với nhiều dẫn chứng khoa học về vấn đề này.
Mức cholesterol trong máu lên tới 240mg/dl là nguy cơ lớn đưa tới vữa xơ động mạch rồi cơn suy tim và tai biến động mạch não. Nguy cơ càng cao khi cholesterol càng nhiều trong máu.
Ngoài tổng lượng cholesterol, các thành phần của chất béo này cũng quan trọng. Đó là các cholesterol LDL (low density lipoprotein), HDL (hight density lipoprotein), Triglyceride.
Protein là chất cõng mang lipid nên hỗn hợp đó gọi là lipoprotein. Density là tùy theo tỷ lệ protein/lipid: khi nhiều protein thì là HDL, ít protein là LDL.
Trong tổng lượng cholesterol thì từ 60-70% là LDL, 20-30% là HDL, 10-15% là VLDL. Cholesterol ở mức độ dưới 200mg/dl là lý tưởng; 200-239 còn tạm chấp nhận được, chứ lên trên 240 thì rõ ràng là cao và là nguy cơ xấu.
LDH thường được coi như không thân thiện lắm vì nó là thành phần gây nhiều rắc rối cho hệ tim mạch. Cholesterol này đưa chất béo trong thực phẩm vào các tế bào. Khi tế bào hết chỗ chứa thì chất béo đóng vào lòng động mạch, lâu dần đưa tới vữa xơ, tắc nghẽn. Mức độ lý tưởng của LDL trong máu là dưới 130mg/dl; 130-159 mg/dl là bắt đầu có vấn đề; mà lên tới trên 160mg/dl là nguy hiểm.
HDL đưa chất béo vào dự trữ trong gan nên lượng chất béo trong máu chỉ đủ dùng, không có dư để đóng vào thành động mạch. HDL trong máu mà bằng hoặc cao hơn 35mg/dl là tốt lắm. Người nào mà HDL trên 60mg/dl thì an toàn.
Bình thường, cơ thể sản xuất đủ số cholesterol mà ta cần. Cholesterol đo trong máu có tới 85% là do cơ thể tạo ra; phần còn lại 15% là do thực phẩm mang vào.
Thành ra cholesterol đã có trong máu có thể lên cao nếu ta tiêu thụ nhiều cholesterol và các chất béo bão hòa. Hậu quả là sự đóng mảng trong động mạch. Khi nghẹt động mạch vành, ta bị cơn suy tim (Heart attack). Khi một mảng chất béo ở động mạch nào đó chạy lên não thì gây ra tai biến động mạch não (Stroke ).
Dinh dưỡng với Bệnh Động Mạch Vành
Vì những nguy cơ đó, việc giới hạn tiêu thụ chất béo cholesterol là điều cần thiết và liên hệ tới sự ăn uống, dinh dưỡng. Ta có thể hạn chế như sau:
1- Lựa thực phẩm có ít chất béo.
Nguy cơ mắc bệnh tim giảm trông thấy khi ta bớt tiêu thụ chất béo các loại tới 30% tổng số Calories trong ngày. Nên nhớ là chỉ giảm chất béo tới mức vừa phải với tình trạng sức khỏe của mình, vì thiếu chất béo cũng bất lợi như quá nhiều. Ăn theo chế độ dinh dưỡng của dân chúng vùng Địa Trung Hải với nhiều dầu olive, cá, các loại hạt thấy cũng tốt.
2- Ăn thực phẩm có ít chất béo bão hòa.
Chất béo này làm tăng cholesterol, LDL và triglyceride. Chỉ nên ăn chất béo này vào khoảng 1/3 tổng số chất béo. Béo bão hòa có nhiều trong mỡ động vật, trong kem, bơ, pho mát.
3- Ăn thực phẩm có ít cholesterol.
Cholesterol không có trong thực vật, mà có nhiều trong thực phẩm từ động vật. Cholesterol của thức ăn có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu. Lòng đỏ trứng, gan động vật có ít chất béo bão hòa nhưng lại có nhiều cholesterol. Lòng trắng trứng, rau trái không có cholesterol. Có thể ăn lòng trắng trứng hoặc trứng thay thế (eggs substitutes) nhiều lần vì đây là nguồn chất đạm khá cao. Nếu không có bệnh tim, ta có thể ăn ba lòng đỏ trứng một tuần.
4- Tránh hoặc giảm thiểu dùng dầu cọ, dầu dừa vì có nhiều chất béo bão hòa. Dầu này thường được dùng rất nhiều trong việc làm bánh, kẹo.
5- Dùng nhiều chất béo bất bão hòa hơn .
Dầu olive, canola có nhiều chất béo đơn bất bão hòa. Dầu ngô, safflowers có nhiều chất béo đa bất bão hòa. Ngoài công dụng ăn uống, các dầu này cũng làm giảm giảm cholesterol và tăng HDL trong máu
6- Ăn nhiều cá như cá hồi (Salmon), cá Lam (Bluefish), cá thu (Mackerel), cá ngừ (Tuna), cá trích (Herring), cá Sardine vì các cá này có nhiều dầu Omega-3. Chất béo này được coi như có khả năng hạ mức triglyceride, làm chậm sự đóng cục máu, ngừa nhịp tim bất thường, tăng cường tính miễn nhiễm, giúp mắt và não phát triển tốt hơn. Omega-3 fatty acid còn có trong hạt và dầu quả óc chó (walnut), dầu hạt lanh (flaxseed).
Còn về viên dầu cá thì chỉ dùng dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế để tránh tương tác với các dược phẩm khác đang dùng.
7- Tăng tiêu thụ thực phẩm có nhiều chất xơ hòa tan trong nước và tinh bột để thay thế cho thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa. Các thực phẩm này cũng giảm cholesterol và chất béo bão hòa trong máu, lại có ít calories và có nhiều sinh tố, khoáng chất. Ngũ cốc, rau trái, các loại hạt đều thuộc vào nhóm thực phẩm này,
8- Động vật có vỏ như tôm, cua, sò, hến không có nhiều cholesterol, nên có thể ăn dăm lần trong tháng.
Ngoài ra, để bớt cholesterol, ta nên duy trì một chương trình vận động cơ thể đều đặn, giữ cơ thể ở sức nặng thích hợp với tuổi tác đồng thời cũng nên giới hạn rượu các loại.
( theo ykhoanet )

markdown:
Kết quả 1 đến 1 của 1
-
23-06-2010, 03:31 PM
[#1](http://forum.bacsi.com/ngoai-long-nguc-mach-mau/doi-dieu-ve-benh-tac-nghen-mach-mau-tim-19131.html#post30870)
Đôi điều về bệnh tắc nghẽn mạch máu tim
Bộ máy tuần hoàn gồm trái tim và một hệ thống những mạch máu dăng mắc khắp hang cùng ngõ hẻm của cơ thể. Đây là bộ phận tiếp tế các chất dinh dưỡng thiết yếu cho mọi hoạt động của con người. Một gián đoạn, một trục trặc dù nhỏ của hệ thống này sẽ tạo ra nhiều khó khăn cho tim và mạch máu mà kết quả là đưa tới các bệnh tim mạch cũng như nhiều ảnh hưởng không tốt khác cho sức khỏe.
**Nhiều nguy cơ có thể đưa tới bệnh tim mạch.**
Có nguy cơ mà con người không thay đổi được như tuổi tác, giống tính, chủng tộc, di truyền. Nhưng cũng có những nguy cơ mà ta có thể kiểm soát được như nếp sống cá nhân, béo phì, thuốc lá, nhất là cách thức dinh dưỡng ăn uống. Các bệnh tim mạch không phải sẩy ra trong đầu hôm sớm mai mà từ từ xuất hiện.
Bệnh tim mạch thường xẩy ra khi cholesterol trong máu lên cao; khi thân nhân có tiền sử bệnh tim; khi có dấu hiệu đau thắt tim; khi có nguy cơ bệnh tiểu đườngvà khi quá mập phì.
Bệnh có liên hệ tới dinh dưỡng là Bệnh Động Mạch Vành với Vữa Xơ Động Mạch ( atherosclerosis) và bệnh Cao Huyết Aùp.
Bệnh động mạch vành ( Coronary Heart disease) .
Động mạch vành là những mạch máu chạy quanh trái tim để nuôi cơ quan này.
Sau mỗi nhịp tim đập thì máu được đưa đi nuôi khắp cơ thể qua đại động mạch.
Riêng tim thì máu được chuyển trực tiếp vào động mạch vành. Các động mạch này gồm hai nhánh bao chung quanh trái tim như một cái vương miện.
Nếu một trong những phân nhánh bị nghẹt thì tế bào tim ở vùng đó thiếu dinh dưỡng, thiếu dưỡng khí. Đó là sự thiếu máu cục bộ cơ tim (myocardial ischemia) và người bệnh sẽ có những cơn đau thắt tim (angina pectoris).
Nếu động mạch bị nghẽn vĩnh viễn thì cơn suy tim sẽ xẩy ra vì Nhồi máu cơ tim ( myocardial infarction) và tế bào tim bị tiêu hủy.
**Những rủi ro đưa tới Bệnh động mạch vành**
Tại sao lại có sự tắc nghẽn động mạch này?
Trong đa số các trường hợp, có những mảng chất béo dần dần đóng lên tế bào hư hao ở thành động mạch, khiến cho lòng mạch máu thu hẹp rồi mươi năm sau, máu lưu thông bị tắc hẳn. Đó là hiện tượng Vữa Xơ Động Mạch ( Atherosclerosis).
Vữa Xơ không phải sẩy ra bất thình lình mà từ từ diễn tiến cả chục năm. Đôi khi tắc nghẽn bắt đầu ngay từ khi còn trẻ, nhưng chưa đủ trầm trọng để đưa tới bệnh tim ở tuổi trung niên.
Vữa xơ là nguyên nhân chính của cơn suy tim, tai biến động mạch não, hoại thư (gangrene) đầu ngón chân, ngón tay. Các mạch máu dễ bị vữa xơ nhất là động mạch chủ nơi bụng ( abdominal aorta), động mạch vành và động mạch não.
Nguyên nhân của Vữa Xơ Động Mạch chưa được xác định nhưng theo kết quả nhiều nghiên cứu thì chất béo trong máu và các yếu tố sau đây là những nguy cơ:
__a-Tuổi tác.__
Quá bán trường hợp bệnh động mạch vành xẩy ra ở người trên 65 tuổi nên nguy cơ bệnh tim tăng theo số tuổi.
__b-Giới tính.__
Theo thống kê thì đàn ông trên 45 tuổi thường bị bệnh tim mạch nhiều hơn đàn bà, nhưng sau tuổi tắt kinh của nữ giới thì tỷ lệ gần bằng nhau. Nam giới thường có lượng cholesterol LDL cao hơn và HDL thấp hơn, một phần do tác dụng của kích thích tố nam Testosterone. Còn nữ giới thì một phần được sự bao che của kích thích tố nữ estrogen, làm giảm chất béo LDL. Khi quý bà ïhết kinh, không còn kích thích tố nữ thì LDL nhích lên cao.
__c- Di truyền.__
Vữa xơ động mạch đôi khi thấy ở nhiều người trong gia đình, nhất là khi bố mẹ hoặc anh chị em bị bệnh.
__đ- Chủng tộc.__
Dân Á châu ít bị vữa xơ động mạch và cơn suy tim hơn dân Âu Mỹ; người Mỹ gốc Phi châu lại hay bị bệnh tim vì bị cao huyết áp nhiều hơn.
__e- Thuốc lá.__
Nicotine trong thuốc là làm tăng huyết áp và nhịp tim, làm máu dễ đóng cục, làm giảm HDL, tăng LDL, tất cả đều có thể đưa tới bệnh tim mạch. Nicotine là một trong nhiều yếu tố khởi sự hư hao tế bào động mạch, đưa đến vữa xơ mạch máu này. Hít thở khói thuốc lá dư cũng đều có hại. Ngưng thuốc lá làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch trong một tỷ lệ đáng kể.
__g- Béo phì.__
Thống kê cho hay người mập phì hay bị cao huyết áp, bệnh tim, cao cholesterol và do đó thường bị suy tim.
__h- Cao huyết áp.__
Huyết áp càng cao thì nguy cơ suy tim và vữa xơ động mạch càng tăng, nhất là người đó lại hút thuốc lá, béo phì. Aùp suất lên cao làm yếu thành mạch máu, đưa tới hư hao và đóng bựa chất béo và các hóa chất khác.
__i-Bệnh tiểu đường.__
Người bị bệnh tiểu đường thường có nhiều nguy cơ bị các bệnh tim mạch như cơn suy tim, cao huyết áp, chất béo HDL thấp và triglyceride cao.
__k- Không vận động cơ thể-__
Người không vận động có nguy cơ bị bệnh Động Mạch Vành nhiều gấp đôi người năng vận động. Sự vận động làm giảm sự hóa vữa xơ, tăng máu lưu thông tới tim, tăng HDL, giảm béo phì, giảm cao huyết áp.
__l-Cao cholesterol.__
Vai trò của cholesterol trong bệnh tim mạch đã được nghiên cứu sâu rộng trong những thập niên qua với nhiều dẫn chứng khoa học về vấn đề này.
Mức cholesterol trong máu lên tới 240mg/dl là nguy cơ lớn đưa tới vữa xơ động mạch rồi cơn suy tim và tai biến động mạch não. Nguy cơ càng cao khi cholesterol càng nhiều trong máu.
Ngoài tổng lượng cholesterol, các thành phần của chất béo này cũng quan trọng. Đó là các cholesterol LDL (low density lipoprotein), HDL (hight density lipoprotein), Triglyceride.
Protein là chất cõng mang lipid nên hỗn hợp đó gọi là lipoprotein. Density là tùy theo tỷ lệ protein/lipid: khi nhiều protein thì là HDL, ít protein là LDL.
Trong tổng lượng cholesterol thì từ 60-70% là LDL, 20-30% là HDL, 10-15% là VLDL. Cholesterol ở mức độ dưới 200mg/dl là lý tưởng; 200-239 còn tạm chấp nhận được, chứ lên trên 240 thì rõ ràng là cao và là nguy cơ xấu.
LDH thường được coi như không thân thiện lắm vì nó là thành phần gây nhiều rắc rối cho hệ tim mạch. Cholesterol này đưa chất béo trong thực phẩm vào các tế bào. Khi tế bào hết chỗ chứa thì chất béo đóng vào lòng động mạch, lâu dần đưa tới vữa xơ, tắc nghẽn. Mức độ lý tưởng của LDL trong máu là dưới 130mg/dl; 130-159 mg/dl là bắt đầu có vấn đề; mà lên tới trên 160mg/dl là nguy hiểm.
HDL đưa chất béo vào dự trữ trong gan nên lượng chất béo trong máu chỉ đủ dùng, không có dư để đóng vào thành động mạch. HDL trong máu mà bằng hoặc cao hơn 35mg/dl là tốt lắm. Người nào mà HDL trên 60mg/dl thì an toàn.
Bình thường, cơ thể sản xuất đủ số cholesterol mà ta cần. Cholesterol đo trong máu có tới 85% là do cơ thể tạo ra; phần còn lại 15% là do thực phẩm mang vào.
Thành ra cholesterol đã có trong máu có thể lên cao nếu ta tiêu thụ nhiều cholesterol và các chất béo bão hòa. Hậu quả là sự đóng mảng trong động mạch. Khi nghẹt động mạch vành, ta bị cơn suy tim (Heart attack). Khi một mảng chất béo ở động mạch nào đó chạy lên não thì gây ra tai biến động mạch não (Stroke ).
**Dinh dưỡng với Bệnh Động Mạch Vành**
Vì những nguy cơ đó, việc giới hạn tiêu thụ chất béo cholesterol là điều cần thiết và liên hệ tới sự ăn uống, dinh dưỡng. Ta có thể hạn chế như sau:
*1- Lựa thực phẩm có ít chất béo.*
Nguy cơ mắc bệnh tim giảm trông thấy khi ta bớt tiêu thụ chất béo các loại tới 30% tổng số Calories trong ngày. Nên nhớ là chỉ giảm chất béo tới mức vừa phải với tình trạng sức khỏe của mình, vì thiếu chất béo cũng bất lợi như quá nhiều. Ăn theo chế độ dinh dưỡng của dân chúng vùng Địa Trung Hải với nhiều dầu olive, cá, các loại hạt thấy cũng tốt.
*2- Ăn thực phẩm có ít chất béo bão hòa.*
Chất béo này làm tăng cholesterol, LDL và triglyceride. Chỉ nên ăn chất béo này vào khoảng 1/3 tổng số chất béo. Béo bão hòa có nhiều trong mỡ động vật, trong kem, bơ, pho mát.
*3- Ăn thực phẩm có ít cholesterol.*
Cholesterol không có trong thực vật, mà có nhiều trong thực phẩm từ động vật. Cholesterol của thức ăn có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu. Lòng đỏ trứng, gan động vật có ít chất béo bão hòa nhưng lại có nhiều cholesterol. Lòng trắng trứng, rau trái không có cholesterol. Có thể ăn lòng trắng trứng hoặc trứng thay thế (eggs substitutes) nhiều lần vì đây là nguồn chất đạm khá cao. Nếu không có bệnh tim, ta có thể ăn ba lòng đỏ trứng một tuần.
4- Tránh hoặc giảm thiểu dùng dầu cọ, dầu dừa vì có nhiều chất béo bão hòa. Dầu này thường được dùng rất nhiều trong việc làm bánh, kẹo.
*5- Dùng nhiều chất béo bất bão hòa hơn .*
Dầu olive, canola có nhiều chất béo đơn bất bão hòa. Dầu ngô, safflowers có nhiều chất béo đa bất bão hòa. Ngoài công dụng ăn uống, các dầu này cũng làm giảm giảm cholesterol và tăng HDL trong máu
*6- Ăn nhiều cá*như cá hồi (Salmon), cá Lam (Bluefish), cá thu (Mackerel), cá ngừ (Tuna), cá trích (Herring), cá Sardine vì các cá này có nhiều dầu Omega-3. Chất béo này được coi như có khả năng hạ mức triglyceride, làm chậm sự đóng cục máu, ngừa nhịp tim bất thường, tăng cường tính miễn nhiễm, giúp mắt và não phát triển tốt hơn. Omega-3 fatty acid còn có trong hạt và dầu quả óc chó (walnut), dầu hạt lanh (flaxseed).
Còn về viên dầu cá thì chỉ dùng dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế để tránh tương tác với các dược phẩm khác đang dùng.
*7- Tăng tiêu thụ thực phẩm có nhiều chất xơ hòa tan trong nước và tinh bột*để thay thế cho thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa. Các thực phẩm này cũng giảm cholesterol và chất béo bão hòa trong máu, lại có ít calories và có nhiều sinh tố, khoáng chất. Ngũ cốc, rau trái, các loại hạt đều thuộc vào nhóm thực phẩm này,
*8- Động vật có vỏ như tôm, cua, sò, hến không có nhiều cholesterol, nên có thể ăn dăm lần trong tháng.*
Ngoài ra, để bớt cholesterol, ta nên duy trì một chương trình vận động cơ thể đều đặn, giữ cơ thể ở sức nặng thích hợp với tuổi tác đồng thời cũng nên giới hạn rượu các loại.
( theo ykhoanet )

Set-Cookie: vbseo_loggedin=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; path=/

Server: cloudflare-nginx

Pragma: private

Cache-Control: private


text:
Sắp xếp theo
Mới đến cũ
Đắt đến rẻ
Rẻ đến đắt
Tên hàng
Xem nhiều nhất
Tìm theo
giá
Tất cả
< 2 triệu
2 triệu - 3 triệu
3 triệu - 4 triệu
4 triệu - 5 triệu
5 triệu - 6 triệu
> 6 triệu

Server: HostVDC

Content-Type: text/html

Vary: Accept-Encoding

X-Cache: xpt_cache v - file