text:
...loại rủi ro pháp lý, nắm cơ hội làm giàu...
VĂN BẢN GỐC
Điều 87 Nghị định 34/2016/NĐ-CP
X
Từ khoá: Số Hiệu, Tiêu đề hoặc Nội dung ngắn gọn của Văn Bản...
Thành Viên
BỘ CÔNG THƯƠNG
--------
CỘNG HÒA XÃ HỘI
CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập - Tự do - Hạnh phúc
----------------
Số: 137/BCT-XNK
V/v thực hiện quy định trong FTAs
Hà Nội, ngày 07
tháng 01 năm 2013
Kính gửi: Tổng
cục Hải quan (Cục Giám sát và quản lý)
Trả lời công văn số 6801/TCHQ-GSQL ngày 03 tháng 11
năm 2012 của Tổng cục Hải quan về việc thực thi quy định trong các Hiệp định
thương mại tự do (FTAs), Bộ Công Thương có ý kiến như sau:
1. Sự khác biệt nhỏ quy định tại Điều
16, Phụ lục 7, Thông tư số 21/2010/TT-BCT
Bộ Công Thương thống nhất với đề xuất của Tổng cục
Hải quan về việc linh hoạt chấp nhận 05 trường hợp còn lại trong số 11 trường hợp
được coi là sự khác biệt nhỏ được thảo luận tại phiên họp Nhóm tiểu ban xuất xứ
ATIGA lần thứ 9 (tháng 8/2012) của các nước ASEAN và sẽ tiếp tục phối hợp với Tổng
cục Hải quan đưa vào nội dung đàm phán của các nước ASEAN.
2. Khai báo trên ô số 7 thay vì ô số 2 của C/O
Theo quy định tại các Hiệp định thương mại tự do mà
Việt Nam đã ký kết thì tên người nhận hàng, địa chỉ, tên nước phải được ghi
trong ô số 2 của C/O.
Đối với những C/O mà trên ô số 2 ghi tên ngân hàng
và thông tin về người nhập khẩu/người nhận hàng được ghi trên ô số 7 do ô số 2
không đủ chỗ trống để khai báo, Bộ Công Thương thống nhất xem xét chấp nhận những
C/O này nếu các thông tin trên C/O được khai báo đầy đủ và cơ quan Hải quan
không có nghi ngờ gì về xuất xứ hàng hóa.
3. Xử lý đối với C/O bị cấp lỗi
Để không gây trở ngại cho hoạt động xuất nhập khẩu
giữa các nước tham gia FTAs, Bộ Công Thương đồng ý với đề xuất của Tổng cục Hải
quan chấp nhận cả 03 hình thức thông báo kết quả kiểm tra, xác minh của cơ quan
có thẩm quyền cấp C/O của nước xuất khẩu như đã nêu tại công văn số
6801/TCHQ-GSQL dẫn trên. Riêng đối với C/O cấp thay thế, cơ quan cấp C/O phải gửi
kèm thư xác nhận thông báo việc cấp thay thế hoặc thể hiện nội dung này trên
C/O (bản gốc hoặc bản điện tử đối với C/O mẫu AK cấp điện tử).
4. C/O điện tử có mặt sau để trắng
Tại phiên họp thứ sáu của Tiểu ban quy tắc xuất xứ
về thực hiện Hiệp định Khu vực thương mại tự do ASEAN-Úc-Niu di lân, Úc và Niu
di lân tiếp tục đề nghị các nước ASEAN chấp nhận C/O AANZ được cấp điện tử. Các
nước ASEAN chưa có ý kiến chính thức về vấn đề này. Tại phiên họp này, Việt Nam
và Thái Lan đã bày tỏ lo ngại về tính xác thực của C/O điện tử (C/O được người
nhập khẩu tự in và xuất trình với cơ quan hải quan của nước nhập khẩu) và đề
nghị cần có cơ chế để kiểm tra thông tin về C/O.
Hiện nay, Bộ Công Thương đang lấy ý kiến các cơ
quan liên quan về quy trình cấp C/O điện tử của Úc-Niu di lân (công văn
12506/BCT-XNK ngày 25 tháng 12 năm 2012). Để tránh gây ảnh hưởng đến quan hệ
thương mại giữa Việt Nam và Úc-Niu di lân và trong thời gian đợi quyết định cuối
cùng của các cuộc họp đàm phán giữa ASEAN và Úc-Niu di lân, Bộ Công Thương đề
nghị Tổng cục Hải quan căn cứ vào cơ chế quản lý rủi ro để xem xét có hay không
chấp nhận C/O điện tử và C/O điện tử mặt sau để trắng. Trong trường hợp chấp
thuận nhưng có nghi ngờ về tính xác thực của C/O, cần thực hiện việc xác minh
C/O với cơ quan cấp C/O của Úc-Niu di lân.
5. Chữ ký và con dấu điện tử
Bộ Công Thương thống nhất với các đề xuất của Tổng
cục Hải quan liên quan đến chữ ký, con dấu điện tử hoặc C/O điện tử, theo đó cơ
quan cấp C/O của nước xuất khẩu cần phải có cơ chế cung cấp thông tin liên quan
đến các nội dung khai báo trên C/O để cơ quan Hải quan nước nhập khẩu có thể kiểm
tra đảm bảo tính xác thực của C/O. Bộ Công Thương sẽ phối hợp với Tổng cục Hải
quan để đưa nguyên tắc trên vào nội dung đàm phán của tất cả các Hiệp định FTAs
liên quan đến chữ ký điện tử, con dấu điện tử hoặc C/O điện tử.
6. Các vấn đề khác
Bộ Công Thương sẽ nghiên cứu và phối hợp với Tổng cục
Hải quan để đưa các vấn đề nêu tại mục 6 của công văn số
6801/TCHQ-GSQL dẫn trên vào nội dung đàm phán của các FTAs.
7. Các công văn Tổng cục Hải quan chưa nhận được
phản hồi của Bộ Công Thương
Ngày 28 tháng 12 năm 2012, Bộ Công Thương đã có
công văn số 12692/BCT-XNK trả lời công văn số 5895/TCHQ-GSQL ngày 24 tháng 10
năm 2012 của Tổng cục Hải quan. Đối với các công văn còn lại, Bộ Công Thương sẽ
phúc đáp Tổng cục Hải quan trong thời gian sớm nhất.
Trên đây là ý kiến của Bộ Công Thương xin gửi Tổng
cục Hải quan tham khảo.
Nơi nhận:
- Như trên;
- Thứ trưởng Trần Tuấn Anh (để b/c);
- Lưu: VT, XNK.
TL. BỘ TRƯỞNG
KT. VỤ TRƯỞNG VỤ XUẤT NHẬP KHẨU
PHÓ VỤ TRƯỞNG
Đỗ Thị Thu Hương
Bạn Chưa Đăng Nhập Thành Viên!
Vì chưa Đăng Nhập nên Bạn chỉ xem được Thuộc tính của văn bản.
Bạn chưa xem được Hiệu lực của Văn bản,
Văn bản liên quan, Văn bản thay thế, Văn bản gốc, Văn
bản tiếng Anh,...
Nếu chưa là Thành Viên, mời Bạn Đăng ký Thành viên
tại đây
Tải Văn bản tiếng Việt
Tải Văn bản gốc
Bạn Đang Đăng Nhập Thành Viên Free!
Vì Đăng Nhập Thành Viên Free nên Bạn chỉ xem được
Thuộc tính và Nội dung của văn bản.
Bạn chưa xem được Nội dung toàn văn, Hiệu lực của Văn bản, Văn bản liên quan, Văn bản thay thế,
Văn bản gốc, Văn bản tiếng Anh,...
Nếu muốn làm Thành Viên Basic / Pro, mời Bạn Chuyển
Đổi loại Thành Viên
tại đây.
Bạn Đang Đăng Nhập Thành Viên Basic!
Vì Đăng Nhập Thành Viên Basic nên Bạn chỉ xem
được Thuộc tính, Nội dung của văn bản, Nội dung toàn
văn, Hiệu lực của Văn bản, Văn bản
liên quan, Văn bản thay thế,
Văn bản gốc.
Bạn chưa xem được Văn bản tiếng Anh, ...
Nếu muốn làm Thành Viên Pro, mời Bạn Chuyển Đổi
loại Thành Viên
tại đây.
Chú thích:
Rà chuột vào nội dụng văn bản để sử dụng.
<Nội dung> = Nội dung thay
thế tương ứng;
<Nội dung> =
Không có nội dung thay thế tương ứng;
<Nội dung> = Không có
nội dung bị thay thế tương ứng;
<Nội dung> = Nội dung được sửa đổi, bổ
sung.
Click trái để xem cụ thể từng nội dung cần so sánh
và cố định bảng so sánh.
Click phải để xem những nội dung sửa đổi, bổ sung.
Double click để xem tất cả nội dung không có thay
thế tương ứng.
Tắt so sánh [X] để
trở về trạng thái rà chuột ban đầu.
Họ & Tên:
Email:
Điện thoại:
Nội dung:
Tên truy cập hoặc Email:
Mật khẩu cũ:
Mật khẩu mới:
E-mail:
Email người nhận:
Tiêu đề Email:
Nội dung:
Email nhận thông báo:

Set-Cookie: Culture=vi; domain=thuvienphapluat.vn; expires=Tue, 16-Jul-2019 04:41:14 GMT; path=/


text:
Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực - Dạy học phát triển năng lực
Nói cho bạn thân biết bạn bị trầm cảm
Từ VLOS
Nếu bạn đang bị trầm cảm, bạn không phải là người duy nhất đối mặt với nó. Tại Việt Nam, tỷ lệ thống kê bệnh nhân trầm cảm là 3% dân số (vào năm 2014).[1] Sẽ khá khó khăn dể đối phó với bệnh trầm cảm, đặc biệt nếu bạn có cảm giác cô đơn hoặc bị cô lập. Tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội không chỉ rất hữu ích mà còn tác động tích cực đến quá trình hồi phục của bạn.[2] Trò chuyện với bạn thân là một cách để nhận được một vài sự trợ giúp mà bạn cần và muốn có, mặc dù, bước đầu mở lòng với người khác về tình trạng trầm cảm không phải là điều dễ dàng. May mắn thay, có khá nhiều biện pháp cụ thể mà bạn có thể thực hiện để chuẩn bị cho cuộc trò chuyện và tận dụng được lợi ích của quá trình này càng nhiều càng tốt.
Mục lục
Các bước
Chuẩn bị trò chuyện
- Chấp nhận rằng bạn đã sẵn sàng để chia sẻ về nó. Đây là thông tin khá to tát mà bạn chuẩn bị chia sẻ và cảm giác lo lắng là điều hoàn toàn bình thưởng và tự nhiên. Trầm cảm cũng được xem là bệnh tâm thần, và vì có nhiều quan niệm sai lệch về loại bệnh này, thỉnh thoảng, con người có thể cảm thấy bị kỳ thị với chẩn đoán mới của họ. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng cởi mở chia sẻ về bệnh tình của bản thân là một trong các bước để đối phó một cách hiệu quả và hồi phục.[3]
- Cân nhắc về người mà bạn muốn chia sẻ. Nhiều người không chỉ có một người bạn thân duy nhất nhưng họ lại có vô số bạn bè thân thiết hoặc thậm chí là bạn "chí cốt". Bạn cần phải suy nghĩ về người mà bạn muốn tâm sự và xem liệu điều này có thật sự tốt cho bạn.[2]
- Nếu bạn đang phải trải qua giai đoạn tư vấn để điều trị, bạn có thể thảo luận với nhà tư vấn, bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần về việc chia sẻ tình trạng trầm cảm của bản thân với người bạn thân.
- Nếu bạn của bạn là người biết lắng nghe, kín đáo, đáng tin, không phán xét, biết hỗ trợ và sở hữu tinh thần khỏe mạnh, họ chính là người lý tưởng để bạn trình bày về mối lo ngại của mình. Họ có thể trở thành nơi để bạn trút bầu tâm sự và giúp bạn duy trì quan điểm lành mạnh khi đang nỗ lực hồi phục.
- Ngừng lại và suy nghĩ xem liệu bạn có không chắc chắn về việc nói cho bạn thân biết về vấn đề. Nếu bạn đang tự hỏi liệu bạn có nên trình bày cho bạn của bạn biết về tình trạng trầm cảm, bạn nên cân nhắc cách bạn hồi đáp trước những câu hỏi sau:
- Liệu bạn của bạn có thường bày tỏ thái độ gièm pha đối với “người điên”?
- Thỉnh thoảng, người đó có kiêu ngạo hoặc phán xét người khác?
- Họ có đang phải vượt qua vấn đề với tình trạng trầm cảm của riêng mình?
- Liệu người đó có từng trở nên quá cứng nhắc với bạn?
- Họ có giỏi xử lý cảm xúc của chính mình hay không?
- Bạn của bạn có hay ngồi lê đôi mách hoặc tung tin đồn nhảm?
- Nếu câu trả lời của bạn là có cho bất kỳ câu hỏi nào hoặc bạn nhớ về tình huống khi người bạn của bạn thể hiện thái độ và hành vi bối rối, tốt nhất là bạn chỉ nên cho họ biết rằng bạn đang phải trải qua một vài vấn đề to tát, nhưng bạn đang cố gắng vượt qua nó, tìm kiếm sự trợ giúp và sẽ liên lạc với người đó.
- Tuy nhiên, đôi khi, bạn bè có thể khiến chúng ta bất ngờ. Nếu bạn của bạn có khả năng loại bỏ thái độ hoặc hành vi thông thường của mình vì lo lắng cho bạn, và nếu bạn cảm thấy thoải mái khi phải tâm sự với họ, bạn có thể bắt đầu trình bày về thông tin nhỏ và quan sát cách người đó tiếp nhận nó. Ngừng lại mỗi khi bạn cảm thấy khó chịu hoặc bực bội.
- Suy nghĩ về loại thông tin mà bạn muốn nói với bạn của bạn. Bạn muốn trình bày nhiều hay ít thông tin? Chia sẻ về tình trạng của bản thân là tùy thuộc ở bạn, cho dù bạn đã nhận được chẩn đoán chính thức hay chưa.[4] Bắt đầu với yếu tố mà bạn nghĩ rằng bạn của bạn sẽ cần phải biết về căn bệnh trầm cảm nói chung và về trải nghiệm của bạn nói riêng. Người đó nên biết về yếu tố quan trọng nào? Quan niệm sai lầm hoặc lời đồn đại nào cần phải được sửa chữa? Người đó cần biết về trải nghiệm nào của bạn?
- Bạn nên nhớ rằng có thể bạn của bạn đã từng có người thân bị trầm cảm và họ hiểu biết rất nhiều về căn bệnh này. Mặt khác, họ cũng có thể chỉ biết đôi chút về trầm cảm. Bạn cần phải tìm hiểuvà giáo dục bản thân về loại bệnh này để có thể giúp người đó hiểu rõ hơn về nó, về ảnh hưởng của nó đến bạn, và cách họ có thể giúp đỡ và hỗ trợ bạn trong việc tiến bước. Ngoài ra, giáo dục bản thân cũng sẽ đem lại lợi ích cho quá trình hồi phục của bạn![5]
- Bạn nên nhớ rằng bạn không cần phải giải thích lý do vì sao bạn bị trầm cảm. Bạn không cần phải cung cấp lý do chính đáng cho căn bệnh trầm cảm hoặc cho cảm giác buồn bã của bản thân. Tất cả mọi thứ mà bạn cần để chia sẻ cảm giác của bản thân với bạn thân là trình bày một cách thành thật về cảm giác của bạn, và nhờ họ cung cấp cho bạn điều bạn cần, cho dù đó có là sự trợ giúp, lòng kiên nhẫn, sự cảm thông, hoặc không gian.
- Hình dung về phản ứng có thể xảy từ phía người bạn của bạn. Mặc dù bạn sẽ không có khả năng dự đoán về phản ứng của họ, cân nhắc nhiều khả năng khác nhau sẽ giúp bạn cảm nhận cũng như biết cách hồi đáp. Lên kế hoạch trước cho quá trình này sẽ giúp bảo đảm rằng bạn không lâm vào tình thế bất ngờ và rằng bạn luôn theo dõi sát mục tiêu của cuộc trò chuyện.[6]
- Bạn nên nhớ rằng bạn của bạn có thể sẽ không hiểu bạn. Người chưa từng bị trầm cảm sẽ không quen với triệu chứng bệnh. Điều này có nghĩa là đôi khi, họ sẽ gặp khó khăn trong việc thấu hiểu lý do vì sao bạn không thể “ngừng buồn bã” hoặc “bước ra khỏi giường”.[5] Tuy nhiên, hành động này không nhất thiết cho thấy rằng người đó thiếu cảm thông hoặc thiếu lòng trắc ẩn. Thay vì vậy, nó có thể có nghĩa là họ quan tâm đến bạn và muốn bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng không hiểu rõ cảm giác mà tình trạng rối loạn đem lại cho người bệnh.
- Một khả năng khác đó là bạn của bạn sẽ có nghĩ rằng họ có trách nhiệm phải “chữa bệnh” cho bạn. Họ có thể suy nghĩ theo kiểu họ sẽ giúp "giải thoát" bạn khỏi sự trầm cảm. Đây không phải là công việc của họ, vì nó sẽ làm tăng áp lực cho cả hai.
- Một phản ứng khác có thể xảy ra đó là đột ngột thay đổi chủ đề hoặc chuyển hướng sự tập trung của câu chuyện vào bản thân họ. Kết quả này có thể khiến bạn đau lòng, như thể bạn của bạn đang trở nên ích kỷ hoặc không quan tâm đến bạn, nhưng có lẽ họ chỉ đơn giản là không biết phải hồi đáp như thế nào với lời nói của bạn, hoặc họ đang cố gắng cho bạn thấy rằng họ cũng đã từng gặp phải tình huống tương tự và hiểu rõ cảm giác của bạn.
- Đối với từng kịch bản trên, bạn nên chuẩn bị sẵn lời hồi đáp cũng như hành động. Ví dụ, nếu người đó phản ứng với sự tiết lộ của bạn bằng cách sử dụng ngôn ngữ ngụ ý rằng họ muốn "sửa chữa" bạn, bạn nên chỉ ra rằng đây không phải là công việc của họ (vì bạn không bị "hỏng hóc"), và rằng điều mà bạn muốn nhận được đó là sự hỗ trợ. Nếu người đó khó có thể chấp nhận điều này, bạn nên lên kế hoạch để nói theo kiểu "Tớ có thể tự mình giải quyết nó. Sự trợ giúp của cậu có ý nghĩa rất lớn đối với tớ, nhưng cậu không thể thay tớ thực hiện điều này, ngay cả khi cậu muốn như vậy. Tương tự như cậu muốn giúp tớ ôn bài thi, nhưng sau đó là cậu lại thay tớ học bài thi. Nếu tớ không có kiến thức để đi thi, tớ sẽ không thể thi đỗ. Điều này cũng giống như vậy”.
- Quyết định thông tin hoặc phản ứng mà bạn muốn nhận lại. Để có một cuộc trò chuyện mà cuối cùng cả hai người tham gia đều có cảm giác tốt đẹp, họ cần phải cố gắng xây dựng “điểm tương đồng”, hoặc kiến thức chung.[7] Suy nghĩ về điều mà bạn mong muốn nhận được từ cuộc trò chuyện và cách mà bạn muốn đối phương hồi đáp. Thông thường, bạn của bạn sẽ muốn giúp đỡ bạn, vì vậy, bạn nên lập kế hoạch để cho phép họ thực hiện điều này theo cách tốt nhất có thể.
- Ví dụ, bạn có cần bạn của bạn “chỉ” lắng nghe và trở thành người mà bạn có thể trò chuyện? Bạn có muốn nhờ giúp đỡ trong việc đưa đón bạn đến nơi trị liệu? Bạn có cần một ai đó giúp bạn quản lý nhiệm vụ hằng ngày, như nấu ăn, dọn dẹp, và giặt giũ?
- Bạn nên biết rằng bạn của bạn có thể chỉ có khả năng giúp bạn theo những cách nhỏ nhặt, vì vậy, tốt nhất là bạn nên hiểu rõ điều bạn hy vọng nhận được từ phía người đó trước khi tiến hành trò chuyện. Bạn cũng có thể chờ người đó hỏi thăm xem liệu họ có thể giúp gì được cho bạn, và sau đó, bàn luận xem họ có thể góp phần giúp đỡ bạn theo cách bạn cần hay không. Ví dụ, bạn có thể nhờ người đó trò chuyện với bạn một vài phút mỗi tối để giúp bạn với chứng mất ngủ (triệu chứng của trầm cảm), hỏi thăm một ngày của bạn, hoặc kiểm tra xem bạn có uống thuốc hay chưa.
- Viết ra điều bạn muốn nói. Ghi chú sẽ giúp bạn thu thập suy nghĩ và sắp xếp chúng.
- Một khi bạn đã viết chúng ra giấy, bạn nên luyện tập cách để trình bày chúng một cách rõ ràng trước gương.
- Luyện tập cho cuộc trò chuyện. Bạn nên nhờ người bạn tin tưởng, người đã được thông báo về tình hình của bạn, như cha mẹ hoặc nhà trị liệu, cùng bạn luyện tập cho cuộc trò chuyện. Nhập vai sẽ giúp bạn chuẩn bị. Khi nhập vai, bạn nên tái hiện mọi kịch bản tiềm năng; bạn sẽ là chính mình trong quá trình này, và đối phương sẽ đóng vai là người bạn của bạn.[8]
- Hồi đáp trước mọi câu nói của đối phương, ngay cả khi bạn nghĩ rằng nó khá ngớ ngẩn hoặc sẽ không xảy đến. Chỉ cần luyện tập cách hồi đáp trước câu nói vô lý hoặc bất ngờ từ người bạn của bạn sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin để tiếp cận cuộc trò chuyện khó khăn tương tự.
- Để tận dụng toàn bộ lợi ích của quá trình nhập vai, bạn cần phản phản hồi theo cách càng chân thật càng tốt.
- Phối hợp cách giao tiếp phi ngôn ngữ vào quá trình nhập vai. Bạn nên nhớ rằng cử chỉ, dáng điệu, và giọng điệu là nhân tố chính trong cuộc trò chuyện của bạn.
- Sau quá trình này, bạn nên yêu cầu đối phương nêu lên ý kiến phản hồi, cho bạn biết về yếu tố phù hợp và một vài lĩnh vực mà bạn nên suy nghĩ thêm về điều bạn sẽ nói hoặc cải thiện cách phản hồi của mình.
Giao tiếp với bạn của bạn
- Lên kế hoạch thực hiện hoạt động thông thường với bạn của bạn. Bạn có thể cùng đi ăn trưa, hoặc đi dạo tại nơi mà cả hai cùng thích. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tâm trạng của người bị trầm cảm nhẹ sẽ được cải thiện khi một nhiệm vụ nào đó chuyển hướng sự chú ý của họ đến nhân tố bên ngoài, chẳng hạn như tham gia hoạt động.[9]
- Sở hữu tâm trạng tốt hơn sẽ khiến bạn dễ dàng mở lòng và trò chuyện về cảm giác của chính mình. Nếu bạn không muốn thực hiện hoạt động nào đó, đừng nên ép buộc bản thân phải thiết lập kế hoạch cho nó. Một cuộc trò chuyện khi cả hai đang ngồi nhâm nhi tách trà tại bàn ăn hoặc trên ghế bành là đủ.
- Từ từ tiến vào cuộc trò chuyện về bệnh trầm cảm mỗi khi phù hợp. Cách tốt nhất là bắt đầu nói với người đó rằng bạn muốn chia sẻ chuyện quan trọng, để họ biết họ không nên xem nhẹ nó.
- Nếu bạn không biết phải nêu lên vấn đề như thế nào hoặc có cảm giác không thoải mái, bạn nên nói một điều gì đó như "Này cậu, gần đây tớ cảm thấy khá kì lạ/buồn bã/bực bội. Cậu có nghĩ là chúng ta có thể trò chuyện về nó hay không?".
- Từ đầu, bạn nên nói rõ liệu bạn chỉ muốn người đó lắng nghe tâm sự của bạn, hay là bạn muốn họ cho ý kiến hoặc lời khuyên.
- Cho bạn của bạn biết liệu đây có phải là thông tin bí mật. Bạn nên nhớ cho người đó biết liệu vấn đề mà bạn đang chia sẻ với họ có phải là vấn đề riêng tư, hay là họ được phép trò chuyện về nó với người khác thay mặt bạn.
- Nói theo như bạn đã luyện tập. Bạn càng cụ thể và thẳng thắn càng tốt. Không nên vòng vo về điều bạn cần hoặc về yêu cầu của bạn. Líu lưỡi hoặc run rẩy đôi chút khi nói là điều tự nhiên. Bản thân quá trình nói ra vấn đề chính là phần khó khăn nhất!
- Nếu bạn khó có thể đối phó với cảm xúc trong cuộc trò chuyện thật sự, bạn nên thừa nhận nó với bạn của bạn. Cho họ biết về khó khăn mà bạn cảm nhận đối với cuộc trò chuyện này thậm chí sẽ khá hữu ích để người đó hiểu rõ trạng thái tinh thần bạn, và mức độ nghiêm trọng của tình huống.
- Nếu bạn bắt đầu cảm thấy rối ren tại một thời điểm nào đó trong suốt câu chuyện, bạn có thể nghỉ giải lao, hít thở sâu và sắp xếp suy nghĩ của bản thân.
- Giúp người đó cảm thấy thoải mái. Nếu họ trông có vẻ không thoải mái, bạn nên loại bỏ căng thẳng bằng cách cảm ơn vì họ đã có mặt bên bạn và lắng nghe bạn, hoặc xin lỗi vì đã làm mất thời gian của họ hoặc vì đã gặp khó khăn trong việc nêu lên vấn đề (nếu đây là sự thật).
- Đôi khi, người bị trầm cảm có xu hướng cảm thấy có lỗi. Cảm giác này có thể kéo dài, nhưng bạn hoàn toàn có khả năng quản lý và giảm thiểu nó. Nếu bạn cảm thấy có lỗi trong suốt cuộc thảo luận, một biện pháp hữu ích để quản lý nó là ghi nhớ rằng suy nghĩ này không có thật. Bạn không đang tạo gánh nặng cho bạn của bạn bằng cách chia sẻ cảm giác của bản thân.[10] Người đó sẽ rất cảm kích vì bạn đã tin tưởng cho họ biết thông tin này và hào hứng muốn giúp bạn hồi phục, hơn là cảm thấy "nặng nề" như bạn đã tưởng tượng.
- Duy trì sự tập trung cho bạn của bạn. Để cuộc trò chuyện đem lại hiệu quả, người đó cần phải tập trung hoàn toàn vào việc lắng nghe bạn nói. Có khá nhiều phương pháp để duy trì sự chú ý, bao gồm giao tiếp bằng mắt, sử dụng cử chỉ và ngôn ngữ cơ thể (ví dụ, đối mặt với người đó, không khoanh tay hoặc chân), nói chuyện một cách rõ ràng, và tránh xa tác nhân gây xao nhãng từ bên ngoài (như tiếng ồn xung quanh, tiếng người đi ngang, tiếng điện thoại reo).
- Tìm kiếm dấu hiệu lắng nghe tích cực.[11] Khi người khác đang chăm chú lắng nghe, họ sẽ tập trung cao độ, cố gắng thấu hiểu mọi điều bạn trình bày. Bạn nên kiểm tra dấu hiệu như nhìn vào mắt, gật đầu, hoặc hồi đáp một cách có nghĩa trước lời nói của bạn (ngay cả từ "ừ" cũng có ý nghĩa!). Con người bày tỏ sự thấu hiểu đối với cuộc trò chuyện thông qua hành động đóng góp vào câu chuyện đó. Họ có thể sẽ lặp lại hoặc diễn giải lại điều bạn nói, nêu câu hỏi, và cố gắng tiếp tục câu chuyện.[7]
- Khi họ không hiểu hoặc không biết phải nói gì, họ sẽ sử dụng từ đệm. Từ đệm là những từ “hỗ trợ” và sẽ khác nhau đối với từng người. Họ có thể không ngừng lặp đi lặp lại một cụm từ nào đó (ví dụ, “thú vị nhỉ”). Họ cũng có thể sẽ nói nhỏ dần (ví dụ, không hoàn tất câu nói) hoặc không cố gắng duy trì câu chuyện.
- Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận, vì phản ứng của mỗi người mỗi khác. Ví dụ, một vài người lại suy nghĩ tốt hơn khi họ không nhìn vào mắt đối phương, và họ sẽ cố tình lảng tránh nó để có thể tập trung vào điều bạn nói. Bạn nên suy nghĩ về cách trò chuyện của người đó cũng như hành động của họ khi họ đang chú tâm.
- Đem giải pháp vào cuộc trò chuyện bằng cách quyết định "bước tiếp theo". Khi người khác (như bạn của bạn) muốn giúp bạn, họ sẽ muốn biết xem họ có thể làm gì. Đây là một phần của tâm lý con người: chúng ta cảm thấy tốt hơn khi được thực hiện điều gì đó cho người khác. Hành động hữu ích cũng có thể sẽ giảm thiểu một vài cảm giác có lỗi mà đối phương cảm nhận khi thấy bạn đau buồn.[12] Bạn có thể nói về cảm giác của mình nhiều như bạn cần, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn kết thúc câu chuyện với hành động cụ thể và rõ ràng mà bạn của bạn có thể giúp đỡ bạn. Bạn nên nhớ lại điều mà bạn đã quyết định sẽ yêu cầu hoặc hy vọng đạt được khi bạn chuẩn bị cho cuộc trò chuyện này, và hãy trình bày chúng với đối phương.
- Chuyển hướng kết thúc cuộc trò chuyện. Bạn nên chú ý đến bạn của bạn và sự tiến triển của câu chuyện. Khi bạn cảm thấy đã đến lúc phải tiến bước, hãy nêu lên chủ đề khác để kết thúc quá trình thảo luận bằng cách nói một điều gì đó như “Chúng ta nên về thôi”, hoặc “Cậu về đi, tớ không muốn tiêu tốn nhiều thời gian của cậu”.
- Bước này hoàn toàn tùy thuộc ở bạn, vì bạn của bạn có lẽ sẽ cảm thấy không thoải mái khi kết thúc cuộc trò chuyện.
Đối phó với phản ứng của người đó
- Đừng quên cảm giác của người bạn thân. Mặc dù, câu chuyện là xoay quanh bạn, bạn nên nhớ rằng bạn của bạn cũng có cảm giác riêng, và chúng không nhất thiết phải tương tự như bạn đã hy vọng (có thể bạn đã nêu lên vấn đề này trong quá trình nhập vai như đã nói ở trên).
- Hãy sẵn sàng đón nhận phản ứng tiêu cực có thể xảy ra. Bạn của bạn có thể sẽ khóc lóc hoặc tức giận. Đây là phản ứng phổ biến khi người khác biết tin về tình huống khó khăn hoặc buồn bực của một ai đó.[6]
- Bạn nên nhớ rằng đây là phản ứng tự nhiên và nó không có nghĩa là bạn đã làm sai!
- Đây có thể là thời điểm phù hợp để trấn an bạn của bạn rằng bạn không hy vọng họ sẽ cung cấp cho bạn mọi câu trả lời, và rằng bạn chỉ cần họ lắng nghe và ở bên bạn.[13]
- Không nên nhìn nhận sự tức giận hoặc khóc lóc là dấu hiệu của sự từ chối. Bạn nên thử trò chuyện với người đó vào lúc khác. Hiện tại, bạn nên tâm sự với người thân thiết với bạn.
- Thay đổi chiến thuật nếu bạn có cảm giác như cuộc trò chuyện đang đi theo hướng xấu. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giao tiếp với bạn của bạn hoặc nếu người đó phản ứng một cách mạnh mẽ, bạn nên thực hiện theo 4 bước sau, chúng sẽ giúp bạn hòa giải cuộc trò chuyện khó khăn.[14]
- Dò hỏi: Nêu câu hỏi và quan sát. Bạn có thể nói “Có phải tớ đã làm cậu buồn vì nêu lên chủ đề này? Tớ muốn lắng nghe về cảm giác của cậu”.
- Thừa nhận: Tóm tắt lại điều mà bạn của bạn đã nêu. Bạn có khả năng tiếp tục cuộc trò chuyện nếu bạn có thể giúp người đó bình tĩnh lại. Tóm tắt lại lời nói của họ sẽ giúp họ cảm thấy như thể một ai đó đang lắng nghe.
- Khích lệ: Một khi bạn đã hiểu được quan điểm của người đó, bạn đang tiến gần hơn đến việc đạt được sự hiểu biết lẫn nhau. Bạn có thể tận dụng cơ hội này để làm rõ điều mà bạn đã tìm hiểu về sự trầm cảm, hoặc để chia sẻ với bạn của bạn về hành động phù hợp mà người đó có thể hoặc không thể làm, như “Đừng lo. Bệnh trầm cảm của tớ không ảnh hưởng gì đến tình bạn tốt mà cậu dành cho tớ. Cậu là bạn thân nhất của tớ, và là một trong những lý do ít ỏi khiến tớ mỉm cười trong những ngày này”.
- Giải quyết vấn đề: Vào thời điểm này, hy vọng là người đó đã bình tĩnh lại để bạn có thể hoàn thành mục đích của mình. Bạn nên kết thúc mọi điều mà bạn muốn nói. Nhờ người đó giúp bạn tìm kiếm nhà trị liệu, giúp bạn đặt lịch hẹn cho buổi trị liệu, hoặc chỉ đơn giản là có mặt để lắng nghe bạn.
- Nếu 4 bước trên không đem lại hiệu quả, tốt nhất là bạn hãy kết thúc cuộc trò chuyện. Có lẽ bạn của bạn cần thời gian để xử lý thông tin.
- Hy vọng rằng người đó sẽ tiết lộ thông tin về bản thân mình. Mô tả trải nghiệm tương tự của bản thân là cách để chứng tỏ rằng họ thấu hiểu hoặc có thể liên hệ đến trải nghiệm của bạn.[15] Tùy thuộc vào tầm quan trọng của thông tin, quá trình này sẽ dẫn dắt câu chuyện đi theo hướng mới. Trong trình trạng này, bạn nên chăm sóc cho người bạn của bạn, nhưng đồng thời cũng nên nhớ bàn về cách giải quyết cho tình huống riêng của bản thân tại một thời điểm nào đó.
- Bạn nên biết rằng đối phương có thể sẽ “bình thường hóa” tình huống của bạn. Bình thường hóa là khi người khác cố gắng giúp bạn bằng cách khiến bạn cảm thấy “bình thường” (ví dụ như nói rằng “Đa số người nào tớ quen biết cũng đều bị trầm cảm”).
- Tránh xem đây như là sự bác bỏ vấn đề. Tiết lộ về bản thân và bình thường hóa thật ra lại là dấu hiệu rất tốt, bởi vì chúng có nghĩa là người đó đang cố gắng kết nối với bạn và/hoặc cho bạn thấy rằng họ chấp nhận bạn.[15][16]
- Tuy nhiên, không nên cho phép chiến thuật "bình thường hóa" tình hình của người đó ngăn bạn không thể trình bày điều bạn cần nói! Tại thời điểm này, bạn của bạn quen biết bao nhiêu người bị trầm cảm cũng không quan trọng. Điều quan trọng là bạn nói cho họ biết cảm giác và trải nghiệm của RIÊNG BẠN. Hãy tiếp tục cuộc trò chuyện cho đến phút cuối.
- Thảo luận với người khác về cuộc trò chuyện. Cho dù mọi chuyện diễn ra tốt đẹp (hoặc tệ hai) như thế nào, một khi bạn đã trò chuyện với bạn thân của bạn, bàn bạc về quá trình này với người khác sẽ khá hữu ích, như với nhà trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn, với người bạn thân khác, hoặc với cha mẹ bạn. Họ có thể cung cấp cho bạn ý kiến khách quan về cuộc trò chuyện và giúp bạn xử lý phản ứng của người bạn đó.
Cảnh báo
- Nếu bạn có suy nghĩ muốn làm hại bản thân hoặc tự sát, bạn nên trò chuyện với người khác ngay lập tức, cho dù đó có là đường dây nóng ngăn ngừa tự tử, người thân trong gia đình, bạn bè, bác sĩ của bạn, hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Nguồn và Trích dẫn
- ↑ Myers, D.G. (2004). Khám phá tâm lý học xã hội. New York: McGraw Hill
- ↑ 2,0 2,1 http://psychcentral.com/lib/social-support-is-critical-for-depression-recovery/00010852
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/05/12/dealing-with-depression-related-stigma/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/05/12/dealing-with-depression-related-stigma/
- ↑ 5,0 5,1 http://us.reachout.com/facts/factsheet/worried-about-someone-feeling-depressed
- ↑ 6,0 6,1 http://comminfo.rutgers.edu/~kgreene/research/pdf/Self%20Disclsoure%20in%20Personal%20Relationships%20copy.pdf
- ↑ 7,0 7,1 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1207/s15516709cog1302_7/pdf
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2010/02/25/building-assertiveness-in-4-steps/
- ↑ Nix, G., Watson, C., Pyszczynski, T. & Greenberg, J. (1995). Giảm thiểu ảnh hưởng của trầm cảm thông qua việc tập trung chú ý vào nhân tố bên ngoài. Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Lâm sàng, 14, 36-52.
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/03/31/overcoming-guilt-in-depression/
- ↑ http://www.colorado.edu/conflict/peace/treatment/activel.htm
- ↑ http://wps.prenhall.com/hss_aronson_socpsych_6/64/16429/4205880.cw/-/4205927/index.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/depression/teenagers-guide-to-depression.htm
- ↑ http://www.mediate.com/articles/ringerJ1.cfm
- ↑ 15,0 15,1 http://2012books.lardbucket.org/books/a-primer-on-communication-studies/s06-04-self-disclosure-and-interperso.html
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/pieces-mind/201204/understanding-validation-way-communicate-acceptance

markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Dạy học phát triển năng lực](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:D%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_ph%C3%A1t_tri%E1%BB%83n_n%C4%83ng_l%E1%BB%B1c)
# Nói cho bạn thân biết bạn bị trầm cảm
Từ VLOS
Nếu bạn đang bị trầm cảm, bạn không phải là người duy nhất đối mặt với nó. Tại Việt Nam, tỷ lệ thống kê bệnh nhân trầm cảm là 3% dân số (vào năm 2014).
Sẽ khá khó khăn dể đối phó với bệnh trầm cảm, đặc biệt nếu bạn có cảm giác cô đơn hoặc bị cô lập. Tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội không chỉ rất hữu ích mà còn tác động tích cực đến quá trình hồi phục của bạn. [1] Trò chuyện với bạn thân là một cách để nhận được một vài sự trợ giúp mà bạn cần và muốn có, mặc dù, bước đầu mở lòng với người khác về tình trạng trầm cảm không phải là điều dễ dàng. May mắn thay, có khá nhiều biện pháp cụ thể mà bạn có thể thực hiện để chuẩn bị cho cuộc trò chuyện và tận dụng được lợi ích của quá trình này càng nhiều càng tốt. [[2]](#cite_note-vrf2-2)
## Mục lục
## Các bước
### Chuẩn bị trò chuyện
- Chấp nhận rằng bạn đã sẵn sàng để chia sẻ về nó. Đây là thông tin khá to tát mà bạn chuẩn bị chia sẻ và cảm giác lo lắng là điều hoàn toàn bình thưởng và tự nhiên. Trầm cảm cũng được xem là bệnh tâm thần, và vì có nhiều quan niệm sai lệch về loại bệnh này, thỉnh thoảng, con người có thể cảm thấy bị kỳ thị với chẩn đoán mới của họ. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng cởi mở chia sẻ về bệnh tình của bản thân là một trong các bước để đối phó một cách hiệu quả và hồi phục.
[[3]](#cite_note-vrf3-3)
- Cân nhắc về người mà bạn muốn chia sẻ. Nhiều người không chỉ có một người bạn thân duy nhất nhưng họ lại có vô số bạn bè thân thiết hoặc thậm chí là bạn "chí cốt". Bạn cần phải suy nghĩ về người mà bạn muốn tâm sự và xem liệu điều này có thật sự tốt cho bạn.
[[2]](#cite_note-vrf2-2)
- Nếu bạn đang phải trải qua giai đoạn tư vấn để điều trị, bạn có thể thảo luận với nhà tư vấn, bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần về việc chia sẻ tình trạng trầm cảm của bản thân với người bạn thân.
- Nếu bạn của bạn là người biết lắng nghe, kín đáo, đáng tin, không phán xét, biết hỗ trợ và sở hữu tinh thần khỏe mạnh, họ chính là người lý tưởng để bạn trình bày về mối lo ngại của mình. Họ có thể trở thành nơi để bạn trút bầu tâm sự và giúp bạn duy trì quan điểm lành mạnh khi đang nỗ lực hồi phục.
- Ngừng lại và suy nghĩ xem liệu bạn có không chắc chắn về việc nói cho bạn thân biết về vấn đề. Nếu bạn đang tự hỏi liệu bạn có nên trình bày cho bạn của bạn biết về tình trạng trầm cảm, bạn nên cân nhắc cách bạn hồi đáp trước những câu hỏi sau:
- Liệu bạn của bạn có thường bày tỏ thái độ gièm pha đối với “người điên”?
- Thỉnh thoảng, người đó có kiêu ngạo hoặc phán xét người khác?
- Họ có đang phải vượt qua vấn đề với tình trạng trầm cảm của riêng mình?
- Liệu người đó có từng trở nên quá cứng nhắc với bạn?
- Họ có giỏi xử lý cảm xúc của chính mình hay không?
- Bạn của bạn có hay ngồi lê đôi mách hoặc tung tin đồn nhảm?
- Nếu câu trả lời của bạn là có cho bất kỳ câu hỏi nào hoặc bạn nhớ về tình huống khi người bạn của bạn thể hiện thái độ và hành vi bối rối, tốt nhất là bạn chỉ nên cho họ biết rằng bạn đang phải trải qua một vài vấn đề to tát, nhưng bạn đang cố gắng vượt qua nó, tìm kiếm sự trợ giúp và sẽ liên lạc với người đó.
- Tuy nhiên, đôi khi, bạn bè có thể khiến chúng ta bất ngờ. Nếu bạn của bạn có khả năng loại bỏ thái độ hoặc hành vi thông thường của mình vì lo lắng cho bạn, và nếu bạn cảm thấy thoải mái khi phải tâm sự với họ, bạn có thể bắt đầu trình bày về thông tin nhỏ và quan sát cách người đó tiếp nhận nó. Ngừng lại mỗi khi bạn cảm thấy khó chịu hoặc bực bội.
- Suy nghĩ về loại thông tin mà bạn muốn nói với bạn của bạn. Bạn muốn trình bày nhiều hay ít thông tin? Chia sẻ về tình trạng của bản thân là tùy thuộc ở bạn, cho dù bạn đã nhận được chẩn đoán chính thức hay chưa.
Bắt đầu với yếu tố mà bạn nghĩ rằng bạn của bạn sẽ cần phải biết về căn bệnh trầm cảm nói chung và về trải nghiệm của bạn nói riêng. Người đó nên biết về yếu tố quan trọng nào? Quan niệm sai lầm hoặc lời đồn đại nào cần phải được sửa chữa? Người đó cần biết về trải nghiệm nào của bạn? [[4]](#cite_note-vrf4-4)
- Bạn nên nhớ rằng có thể bạn của bạn đã từng có người thân bị trầm cảm và họ hiểu biết rất nhiều về căn bệnh này. Mặt khác, họ cũng có thể chỉ biết đôi chút về trầm cảm. Bạn cần phải tìm hiểuvà giáo dục bản thân về loại bệnh này để có thể giúp người đó hiểu rõ hơn về nó, về ảnh hưởng của nó đến bạn, và cách họ có thể giúp đỡ và hỗ trợ bạn trong việc tiến bước. Ngoài ra, giáo dục bản thân cũng sẽ đem lại lợi ích cho quá trình hồi phục của bạn!
[[5]](#cite_note-vrf5-5)
- Bạn nên nhớ rằng bạn không cần phải giải thích lý do
*vì sao*bạn bị trầm cảm. Bạn không cần phải cung cấp lý do chính đáng cho căn bệnh trầm cảm hoặc cho cảm giác buồn bã của bản thân. Tất cả mọi thứ mà bạn cần để chia sẻ cảm giác của bản thân với bạn thân là trình bày một cách thành thật về cảm giác của bạn, và nhờ họ cung cấp cho bạn điều bạn cần, cho dù đó có là sự trợ giúp, lòng kiên nhẫn, sự cảm thông, hoặc không gian.
- Bạn nên nhớ rằng có thể bạn của bạn đã từng có người thân bị trầm cảm và họ hiểu biết rất nhiều về căn bệnh này. Mặt khác, họ cũng có thể chỉ biết đôi chút về trầm cảm. Bạn cần phải tìm hiểuvà giáo dục bản thân về loại bệnh này để có thể giúp người đó hiểu rõ hơn về nó, về ảnh hưởng của nó đến bạn, và cách họ có thể giúp đỡ và hỗ trợ bạn trong việc tiến bước. Ngoài ra, giáo dục bản thân cũng sẽ đem lại lợi ích cho quá trình hồi phục của bạn!
- Hình dung về phản ứng có thể xảy từ phía người bạn của bạn. Mặc dù bạn sẽ không có khả năng dự đoán về phản ứng của họ, cân nhắc nhiều khả năng khác nhau sẽ giúp bạn cảm nhận cũng như biết cách hồi đáp. Lên kế hoạch trước cho quá trình này sẽ giúp bảo đảm rằng bạn không lâm vào tình thế bất ngờ và rằng bạn luôn theo dõi sát mục tiêu của cuộc trò chuyện.
[[6]](#cite_note-vrf6-6)
- Bạn nên nhớ rằng bạn của bạn có thể sẽ không hiểu bạn. Người chưa từng bị trầm cảm sẽ không quen với triệu chứng bệnh. Điều này có nghĩa là đôi khi, họ sẽ gặp khó khăn trong việc thấu hiểu lý do vì sao bạn không thể “ngừng buồn bã” hoặc “bước ra khỏi giường”.
Tuy nhiên, hành động này không nhất thiết cho thấy rằng người đó thiếu cảm thông hoặc thiếu lòng trắc ẩn. Thay vì vậy, nó có thể có nghĩa là họ quan tâm đến bạn và muốn bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng không hiểu rõ cảm giác mà tình trạng rối loạn đem lại cho người bệnh. [[5]](#cite_note-vrf5-5)
- Một khả năng khác đó là bạn của bạn sẽ có nghĩ rằng họ có trách nhiệm phải “chữa bệnh” cho bạn. Họ có thể suy nghĩ theo kiểu họ sẽ giúp "giải thoát" bạn khỏi sự trầm cảm. Đây không phải là công việc của họ, vì nó sẽ làm tăng áp lực cho cả hai.
- Một phản ứng khác có thể xảy ra đó là đột ngột thay đổi chủ đề hoặc chuyển hướng sự tập trung của câu chuyện vào bản thân họ. Kết quả này có thể khiến bạn đau lòng, như thể bạn của bạn đang trở nên ích kỷ hoặc không quan tâm đến bạn, nhưng có lẽ họ chỉ đơn giản là không biết phải hồi đáp như thế nào với lời nói của bạn, hoặc họ đang cố gắng cho bạn thấy rằng họ cũng đã từng gặp phải tình huống tương tự và hiểu rõ cảm giác của bạn.
- Đối với từng kịch bản trên, bạn nên chuẩn bị sẵn lời hồi đáp cũng như hành động. Ví dụ, nếu người đó phản ứng với sự tiết lộ của bạn bằng cách sử dụng ngôn ngữ ngụ ý rằng họ muốn "sửa chữa" bạn, bạn nên chỉ ra rằng đây không phải là công việc của họ (vì bạn không bị "hỏng hóc"), và rằng điều mà bạn muốn nhận được đó là sự hỗ trợ. Nếu người đó khó có thể chấp nhận điều này, bạn nên lên kế hoạch để nói theo kiểu "Tớ có thể tự mình giải quyết nó. Sự trợ giúp của cậu có ý nghĩa rất lớn đối với tớ, nhưng cậu không thể thay tớ thực hiện điều này, ngay cả khi cậu muốn như vậy. Tương tự như cậu muốn giúp tớ ôn bài thi, nhưng sau đó là cậu lại thay tớ học bài thi. Nếu tớ không có kiến thức để đi thi, tớ sẽ không thể thi đỗ. Điều này cũng giống như vậy”.
- Bạn nên nhớ rằng bạn của bạn có thể sẽ không hiểu bạn. Người chưa từng bị trầm cảm sẽ không quen với triệu chứng bệnh. Điều này có nghĩa là đôi khi, họ sẽ gặp khó khăn trong việc thấu hiểu lý do vì sao bạn không thể “ngừng buồn bã” hoặc “bước ra khỏi giường”.
- Quyết định thông tin hoặc phản ứng mà bạn muốn nhận lại. Để có một cuộc trò chuyện mà cuối cùng cả hai người tham gia đều có cảm giác tốt đẹp, họ cần phải cố gắng xây dựng “điểm tương đồng”, hoặc kiến thức chung.
Suy nghĩ về điều mà bạn mong muốn nhận được từ cuộc trò chuyện và cách mà bạn muốn đối phương hồi đáp. Thông thường, bạn của bạn sẽ muốn giúp đỡ bạn, vì vậy, bạn nên lập kế hoạch để cho phép họ thực hiện điều này theo cách tốt nhất có thể. [[7]](#cite_note-vrf7-7)
- Ví dụ, bạn có cần bạn của bạn “chỉ” lắng nghe và trở thành người mà bạn có thể trò chuyện? Bạn có muốn nhờ giúp đỡ trong việc đưa đón bạn đến nơi trị liệu? Bạn có cần một ai đó giúp bạn quản lý nhiệm vụ hằng ngày, như
[nấu ăn](/wiki/N%E1%BA%A5u_%C4%83n), dọn dẹp, và giặt giũ?
- Bạn nên biết rằng bạn của bạn có thể chỉ có khả năng giúp bạn theo những cách nhỏ nhặt, vì vậy, tốt nhất là bạn nên hiểu rõ điều bạn hy vọng nhận được từ phía người đó trước khi tiến hành trò chuyện. Bạn cũng có thể chờ người đó hỏi thăm xem liệu họ có thể giúp gì được cho bạn, và sau đó, bàn luận xem họ có thể góp phần giúp đỡ bạn theo cách bạn cần hay không. Ví dụ, bạn có thể nhờ người đó trò chuyện với bạn một vài phút mỗi tối để giúp bạn với chứng mất ngủ (triệu chứng của trầm cảm), hỏi thăm một ngày của bạn, hoặc kiểm tra xem bạn có uống thuốc hay chưa.
- Ví dụ, bạn có cần bạn của bạn “chỉ” lắng nghe và trở thành người mà bạn có thể trò chuyện? Bạn có muốn nhờ giúp đỡ trong việc đưa đón bạn đến nơi trị liệu? Bạn có cần một ai đó giúp bạn quản lý nhiệm vụ hằng ngày, như
- Viết ra điều bạn muốn nói. Ghi chú sẽ giúp bạn thu thập suy nghĩ và sắp xếp chúng.
- Một khi bạn đã viết chúng ra giấy, bạn nên luyện tập cách để trình bày chúng một cách rõ ràng trước gương.
- Luyện tập cho cuộc trò chuyện. Bạn nên nhờ người bạn tin tưởng, người đã được thông báo về tình hình của bạn, như cha mẹ hoặc nhà trị liệu, cùng bạn luyện tập cho cuộc trò chuyện. Nhập vai sẽ giúp bạn chuẩn bị. Khi nhập vai, bạn nên tái hiện mọi kịch bản tiềm năng; bạn sẽ là chính mình trong quá trình này, và đối phương sẽ đóng vai là người bạn của bạn.
[[8]](#cite_note-vrf8-8)
- Hồi đáp trước mọi câu nói của đối phương, ngay cả khi bạn nghĩ rằng nó khá ngớ ngẩn hoặc sẽ không xảy đến. Chỉ cần luyện tập cách hồi đáp trước câu nói vô lý hoặc bất ngờ từ người bạn của bạn sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin để tiếp cận cuộc trò chuyện khó khăn tương tự.
- Để tận dụng toàn bộ lợi ích của quá trình nhập vai, bạn cần phản phản hồi theo cách càng chân thật càng tốt.
- Phối hợp cách giao tiếp phi ngôn ngữ vào quá trình nhập vai. Bạn nên nhớ rằng cử chỉ, dáng điệu, và giọng điệu là nhân tố chính trong cuộc trò chuyện của bạn.
- Sau quá trình này, bạn nên yêu cầu đối phương nêu lên ý kiến phản hồi, cho bạn biết về yếu tố phù hợp và một vài lĩnh vực mà bạn nên suy nghĩ thêm về điều bạn sẽ nói hoặc cải thiện cách phản hồi của mình.
### Giao tiếp với bạn của bạn
- Lên kế hoạch thực hiện hoạt động thông thường với bạn của bạn. Bạn có thể cùng đi ăn trưa, hoặc đi dạo tại nơi mà cả hai cùng thích. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tâm trạng của người bị trầm cảm nhẹ sẽ được cải thiện khi một nhiệm vụ nào đó chuyển hướng sự chú ý của họ đến nhân tố bên ngoài, chẳng hạn như tham gia hoạt động.
[[9]](#cite_note-vrf9-9)
- Sở hữu tâm trạng tốt hơn sẽ khiến bạn dễ dàng mở lòng và trò chuyện về cảm giác của chính mình. Nếu bạn không muốn thực hiện hoạt động nào đó, đừng nên ép buộc bản thân phải thiết lập kế hoạch cho nó. Một cuộc trò chuyện khi cả hai đang ngồi nhâm nhi tách trà tại bàn ăn hoặc trên ghế bành là đủ.
- Từ từ tiến vào cuộc trò chuyện về bệnh trầm cảm mỗi khi phù hợp. Cách tốt nhất là bắt đầu nói với người đó rằng bạn muốn chia sẻ chuyện quan trọng, để họ biết họ không nên xem nhẹ nó.
- Nếu bạn không biết phải nêu lên vấn đề như thế nào hoặc có cảm giác không thoải mái, bạn nên nói một điều gì đó như "Này cậu, gần đây tớ cảm thấy khá kì lạ/buồn bã/bực bội. Cậu có nghĩ là chúng ta có thể trò chuyện về nó hay không?".
- Từ đầu, bạn nên nói rõ liệu bạn chỉ muốn người đó lắng nghe tâm sự của bạn, hay là bạn muốn họ cho ý kiến hoặc lời khuyên.
- Cho bạn của bạn biết liệu đây có phải là thông tin bí mật. Bạn nên nhớ cho người đó biết liệu vấn đề mà bạn đang chia sẻ với họ có phải là vấn đề riêng tư, hay là họ được phép trò chuyện về nó với người khác thay mặt bạn.
- Nói theo như bạn đã luyện tập. Bạn càng cụ thể và thẳng thắn càng tốt. Không nên vòng vo về điều bạn cần hoặc về yêu cầu của bạn. Líu lưỡi hoặc run rẩy đôi chút khi nói là điều tự nhiên. Bản thân quá trình nói ra vấn đề chính là phần khó khăn nhất!
- Nếu bạn khó có thể đối phó với cảm xúc trong cuộc trò chuyện thật sự, bạn nên thừa nhận nó với bạn của bạn. Cho họ biết về khó khăn mà bạn cảm nhận đối với cuộc trò chuyện này thậm chí sẽ khá hữu ích để người đó hiểu rõ trạng thái tinh thần bạn, và mức độ nghiêm trọng của tình huống.
- Nếu bạn bắt đầu cảm thấy rối ren tại một thời điểm nào đó trong suốt câu chuyện, bạn có thể nghỉ giải lao, hít thở sâu và sắp xếp suy nghĩ của bản thân.
- Giúp người đó cảm thấy thoải mái. Nếu họ trông có vẻ không thoải mái, bạn nên loại bỏ căng thẳng bằng cách cảm ơn vì họ đã có mặt bên bạn và lắng nghe bạn, hoặc xin lỗi vì đã làm mất thời gian của họ hoặc vì đã gặp khó khăn trong việc nêu lên vấn đề (nếu đây là sự thật).
- Đôi khi, người bị trầm cảm có xu hướng cảm thấy có lỗi. Cảm giác này có thể kéo dài, nhưng bạn hoàn toàn có khả năng quản lý và giảm thiểu nó. Nếu bạn cảm thấy có lỗi trong suốt cuộc thảo luận, một biện pháp hữu ích để quản lý nó là ghi nhớ rằng suy nghĩ này không có thật. Bạn không đang tạo gánh nặng cho bạn của bạn bằng cách chia sẻ cảm giác của bản thân.
Người đó sẽ rất cảm kích vì bạn đã tin tưởng cho họ biết thông tin này và hào hứng muốn giúp bạn hồi phục, hơn là cảm thấy "nặng nề" như bạn đã tưởng tượng. [[10]](#cite_note-vrf10-10)
- Đôi khi, người bị trầm cảm có xu hướng cảm thấy có lỗi. Cảm giác này có thể kéo dài, nhưng bạn hoàn toàn có khả năng quản lý và giảm thiểu nó. Nếu bạn cảm thấy có lỗi trong suốt cuộc thảo luận, một biện pháp hữu ích để quản lý nó là ghi nhớ rằng suy nghĩ này không có thật. Bạn không đang tạo gánh nặng cho bạn của bạn bằng cách chia sẻ cảm giác của bản thân.
- Duy trì sự tập trung cho bạn của bạn. Để cuộc trò chuyện đem lại hiệu quả, người đó cần phải tập trung hoàn toàn vào việc lắng nghe bạn nói. Có khá nhiều phương pháp để duy trì sự chú ý, bao gồm giao tiếp bằng mắt, sử dụng cử chỉ và ngôn ngữ cơ thể (ví dụ, đối mặt với người đó, không khoanh tay hoặc chân), nói chuyện một cách rõ ràng, và tránh xa tác nhân gây xao nhãng từ bên ngoài (như tiếng ồn xung quanh, tiếng người đi ngang, tiếng điện thoại reo).
- Tìm kiếm dấu hiệu lắng nghe tích cực.
Khi người khác đang chăm chú lắng nghe, họ sẽ tập trung cao độ, cố gắng thấu hiểu mọi điều bạn trình bày. Bạn nên kiểm tra dấu hiệu như nhìn vào mắt, gật đầu, hoặc hồi đáp một cách có nghĩa trước lời nói của bạn (ngay cả từ "ừ" cũng có ý nghĩa!). Con người bày tỏ sự thấu hiểu đối với cuộc trò chuyện thông qua hành động đóng góp vào câu chuyện đó. Họ có thể sẽ lặp lại hoặc diễn giải lại điều bạn nói, nêu câu hỏi, và cố gắng tiếp tục câu chuyện. [[11]](#cite_note-vrf11-11) [[7]](#cite_note-vrf7-7)
- Khi họ không hiểu hoặc không biết phải nói gì, họ sẽ sử dụng từ đệm. Từ đệm là những từ “hỗ trợ” và sẽ khác nhau đối với từng người. Họ có thể không ngừng lặp đi lặp lại một cụm từ nào đó (ví dụ, “thú vị nhỉ”). Họ cũng có thể sẽ nói nhỏ dần (ví dụ, không hoàn tất câu nói) hoặc không cố gắng duy trì câu chuyện.
- Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận, vì phản ứng của mỗi người mỗi khác. Ví dụ, một vài người lại suy nghĩ tốt hơn khi họ không nhìn vào mắt đối phương, và họ sẽ cố tình lảng tránh nó để có thể tập trung vào điều bạn nói. Bạn nên suy nghĩ về cách trò chuyện của người đó cũng như hành động của họ khi họ đang chú tâm.
- Tìm kiếm dấu hiệu lắng nghe tích cực.
- Đem giải pháp vào cuộc trò chuyện bằng cách quyết định "bước tiếp theo". Khi người khác (như bạn của bạn) muốn giúp bạn, họ sẽ muốn biết xem họ có thể làm gì. Đây là một phần của tâm lý con người: chúng ta cảm thấy tốt hơn khi được thực hiện điều gì đó cho người khác. Hành động hữu ích cũng có thể sẽ giảm thiểu một vài cảm giác có lỗi mà đối phương cảm nhận khi thấy bạn đau buồn.
Bạn có thể nói về cảm giác của mình nhiều như bạn cần, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn kết thúc câu chuyện với hành động cụ thể và rõ ràng mà bạn của bạn có thể giúp đỡ bạn. Bạn nên nhớ lại điều mà bạn đã quyết định sẽ yêu cầu hoặc hy vọng đạt được khi bạn chuẩn bị cho cuộc trò chuyện này, và hãy trình bày chúng với đối phương. [[12]](#cite_note-vrf12-12)
- Chuyển hướng kết thúc cuộc trò chuyện. Bạn nên chú ý đến bạn của bạn và sự tiến triển của câu chuyện. Khi bạn cảm thấy đã đến lúc phải tiến bước, hãy nêu lên chủ đề khác để kết thúc quá trình thảo luận bằng cách nói một điều gì đó như “Chúng ta nên về thôi”, hoặc “Cậu về đi, tớ không muốn tiêu tốn nhiều thời gian của cậu”.
- Bước này hoàn toàn tùy thuộc ở bạn, vì bạn của bạn có lẽ sẽ cảm thấy không thoải mái khi kết thúc cuộc trò chuyện.
### Đối phó với phản ứng của người đó
- Đừng quên cảm giác của người bạn thân. Mặc dù, câu chuyện là xoay quanh bạn, bạn nên nhớ rằng bạn của bạn cũng có cảm giác riêng, và chúng không nhất thiết phải tương tự như bạn đã hy vọng (có thể bạn đã nêu lên vấn đề này trong quá trình nhập vai như đã nói ở trên).
- Hãy sẵn sàng đón nhận phản ứng tiêu cực có thể xảy ra. Bạn của bạn có thể sẽ khóc lóc hoặc tức giận. Đây là phản ứng phổ biến khi người khác biết tin về tình huống khó khăn hoặc buồn bực của một ai đó.
[[6]](#cite_note-vrf6-6)
- Bạn nên nhớ rằng đây là phản ứng tự nhiên và nó không có nghĩa là bạn đã làm sai!
- Đây có thể là thời điểm phù hợp để trấn an bạn của bạn rằng bạn không hy vọng họ sẽ cung cấp cho bạn mọi câu trả lời, và rằng bạn chỉ cần họ lắng nghe và ở bên bạn.
[[13]](#cite_note-vrf13-13)
- Không nên nhìn nhận sự tức giận hoặc khóc lóc là dấu hiệu của sự từ chối. Bạn nên thử trò chuyện với người đó vào lúc khác. Hiện tại, bạn nên tâm sự với người thân thiết với bạn.
- Thay đổi chiến thuật nếu bạn có cảm giác như cuộc trò chuyện đang đi theo hướng xấu. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giao tiếp với bạn của bạn hoặc nếu người đó phản ứng một cách mạnh mẽ, bạn nên thực hiện theo 4 bước sau, chúng sẽ giúp bạn hòa giải cuộc trò chuyện khó khăn.
[[14]](#cite_note-vrf14-14)
-
*Dò hỏi*: Nêu câu hỏi và quan sát. Bạn có thể nói “Có phải tớ đã làm cậu buồn vì nêu lên chủ đề này? Tớ muốn lắng nghe về cảm giác của cậu”.
-
*Thừa nhận*: Tóm tắt lại điều mà bạn của bạn đã nêu. Bạn có khả năng tiếp tục cuộc trò chuyện nếu bạn có thể giúp người đó bình tĩnh lại. Tóm tắt lại lời nói của họ sẽ giúp họ cảm thấy như thể một ai đó đang lắng nghe.
-
*Khích lệ*: Một khi bạn đã hiểu được quan điểm của người đó, bạn đang tiến gần hơn đến việc đạt được sự hiểu biết lẫn nhau. Bạn có thể tận dụng cơ hội này để làm rõ điều mà bạn đã tìm hiểu về sự trầm cảm, hoặc để chia sẻ với bạn của bạn về hành động phù hợp mà người đó có thể hoặc không thể làm, như “Đừng lo. Bệnh trầm cảm của tớ không ảnh hưởng gì đến tình bạn tốt mà cậu dành cho tớ. Cậu là bạn thân nhất của tớ, và là một trong những lý do ít ỏi khiến tớ mỉm cười trong những ngày này”.
-
*Giải quyết vấn đề*: Vào thời điểm này, hy vọng là người đó đã bình tĩnh lại để bạn có thể hoàn thành mục đích của mình. Bạn nên kết thúc mọi điều mà bạn muốn nói. Nhờ người đó giúp bạn tìm kiếm nhà trị liệu, giúp bạn đặt lịch hẹn cho buổi trị liệu, hoặc chỉ đơn giản là có mặt để lắng nghe bạn.
- Nếu 4 bước trên không đem lại hiệu quả, tốt nhất là bạn hãy kết thúc cuộc trò chuyện. Có lẽ bạn của bạn cần thời gian để xử lý thông tin.
-
- Hy vọng rằng người đó sẽ tiết lộ thông tin về bản thân mình. Mô tả trải nghiệm tương tự của bản thân là cách để chứng tỏ rằng họ thấu hiểu hoặc có thể liên hệ đến trải nghiệm của bạn.
Tùy thuộc vào tầm quan trọng của thông tin, quá trình này sẽ dẫn dắt câu chuyện đi theo hướng mới. Trong trình trạng này, bạn nên chăm sóc cho người bạn của bạn, nhưng đồng thời cũng nên nhớ bàn về cách giải quyết cho tình huống riêng của bản thân tại một thời điểm nào đó. [[15]](#cite_note-vrf15-15)
- Bạn nên biết rằng đối phương có thể sẽ “bình thường hóa” tình huống của bạn. Bình thường hóa là khi người khác cố gắng giúp bạn bằng cách khiến bạn cảm thấy “bình thường” (ví dụ như nói rằng “Đa số người nào tớ quen biết cũng đều bị trầm cảm”).
- Tránh xem đây như là sự bác bỏ vấn đề. Tiết lộ về bản thân và bình thường hóa thật ra lại là dấu hiệu rất tốt, bởi vì chúng có nghĩa là người đó đang cố gắng kết nối với bạn và/hoặc cho bạn thấy rằng họ chấp nhận bạn.
[[15]](#cite_note-vrf15-15) [[16]](#cite_note-vrf16-16)
- Tuy nhiên, không nên cho phép chiến thuật "bình thường hóa" tình hình của người đó ngăn bạn không thể trình bày điều bạn cần nói! Tại thời điểm này, bạn của bạn quen biết bao nhiêu người bị trầm cảm cũng không quan trọng. Điều quan trọng là bạn nói cho họ biết cảm giác và trải nghiệm của RIÊNG BẠN. Hãy tiếp tục cuộc trò chuyện cho đến phút cuối.
- Tránh xem đây như là sự bác bỏ vấn đề. Tiết lộ về bản thân và bình thường hóa thật ra lại là dấu hiệu rất tốt, bởi vì chúng có nghĩa là người đó đang cố gắng kết nối với bạn và/hoặc cho bạn thấy rằng họ chấp nhận bạn.
- Thảo luận với người khác về cuộc trò chuyện. Cho dù mọi chuyện diễn ra tốt đẹp (hoặc tệ hai) như thế nào, một khi bạn đã trò chuyện với bạn thân của bạn, bàn bạc về quá trình này với người khác sẽ khá hữu ích, như với nhà trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn, với người bạn thân khác, hoặc với cha mẹ bạn. Họ có thể cung cấp cho bạn ý kiến khách quan về cuộc trò chuyện và giúp bạn xử lý phản ứng của người bạn đó.
## Cảnh báo
- Nếu bạn có suy nghĩ muốn làm hại bản thân hoặc tự sát, bạn nên trò chuyện với người khác ngay lập tức, cho dù đó có là đường dây nóng ngăn ngừa tự tử, người thân trong gia đình, bạn bè, bác sĩ của bạn, hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
## Nguồn và Trích dẫn
[↑](#cite_ref-vrf1_1-0)Myers, D.G. (2004). Khám phá tâm lý học xã hội. New York: McGraw Hill
- ↑
[2,0](#cite_ref-vrf2_2-0) [2,1](#cite_ref-vrf2_2-1) [http://psychcentral.com/lib/social-support-is-critical-for-depression-recovery/00010852](http://psychcentral.com/lib/social-support-is-critical-for-depression-recovery/00010852) [↑](#cite_ref-vrf3_3-0) [http://psychcentral.com/blog/archives/2012/05/12/dealing-with-depression-related-stigma/](http://psychcentral.com/blog/archives/2012/05/12/dealing-with-depression-related-stigma/) [↑](#cite_ref-vrf4_4-0) [http://psychcentral.com/blog/archives/2012/05/12/dealing-with-depression-related-stigma/](http://psychcentral.com/blog/archives/2012/05/12/dealing-with-depression-related-stigma/)
- ↑
[5,0](#cite_ref-vrf5_5-0) [5,1](#cite_ref-vrf5_5-1) [http://us.reachout.com/facts/factsheet/worried-about-someone-feeling-depressed](http://us.reachout.com/facts/factsheet/worried-about-someone-feeling-depressed)
- ↑
[6,0](#cite_ref-vrf6_6-0) [6,1](#cite_ref-vrf6_6-1) [http://comminfo.rutgers.edu/~kgreene/research/pdf/Self%20Disclsoure%20in%20Personal%20Relationships%20copy.pdf](http://comminfo.rutgers.edu/~kgreene/research/pdf/Self%20Disclsoure%20in%20Personal%20Relationships%20copy.pdf)
- ↑
[7,0](#cite_ref-vrf7_7-0) [7,1](#cite_ref-vrf7_7-1) [http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1207/s15516709cog1302_7/pdf](http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1207/s15516709cog1302_7/pdf) [↑](#cite_ref-vrf8_8-0) [http://psychcentral.com/blog/archives/2010/02/25/building-assertiveness-in-4-steps/](http://psychcentral.com/blog/archives/2010/02/25/building-assertiveness-in-4-steps/) [↑](#cite_ref-vrf9_9-0)Nix, G., Watson, C., Pyszczynski, T. & Greenberg, J. (1995). Giảm thiểu ảnh hưởng của trầm cảm thông qua việc tập trung chú ý vào nhân tố bên ngoài. Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Lâm sàng, 14, 36-52. [↑](#cite_ref-vrf10_10-0) [http://psychcentral.com/blog/archives/2013/03/31/overcoming-guilt-in-depression/](http://psychcentral.com/blog/archives/2013/03/31/overcoming-guilt-in-depression/) [↑](#cite_ref-vrf11_11-0) [http://www.colorado.edu/conflict/peace/treatment/activel.htm](http://www.colorado.edu/conflict/peace/treatment/activel.htm) [↑](#cite_ref-vrf12_12-0) [http://wps.prenhall.com/hss_aronson_socpsych_6/64/16429/4205880.cw/-/4205927/index.html](http://wps.prenhall.com/hss_aronson_socpsych_6/64/16429/4205880.cw/-/4205927/index.html) [↑](#cite_ref-vrf13_13-0) [http://www.helpguide.org/articles/depression/teenagers-guide-to-depression.htm](http://www.helpguide.org/articles/depression/teenagers-guide-to-depression.htm) [↑](#cite_ref-vrf14_14-0) [http://www.mediate.com/articles/ringerJ1.cfm](http://www.mediate.com/articles/ringerJ1.cfm)
- ↑
[15,0](#cite_ref-vrf15_15-0) [15,1](#cite_ref-vrf15_15-1) [http://2012books.lardbucket.org/books/a-primer-on-communication-studies/s06-04-self-disclosure-and-interperso.html](http://2012books.lardbucket.org/books/a-primer-on-communication-studies/s06-04-self-disclosure-and-interperso.html) [↑](#cite_ref-vrf16_16-0) [http://www.psychologytoday.com/blog/pieces-mind/201204/understanding-validation-way-communicate-acceptance](http://www.psychologytoday.com/blog/pieces-mind/201204/understanding-validation-way-communicate-acceptance)

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

X-Content-Type-Options: nosniff

Connection: close

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-cache, no-store, max-age=0, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding,Cookie,User-Agent

Content-Language: vi

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Xu hướng hiện tại
Hôm thứ Tư, Hoa Kỳ tổ chức Ngày Độc lập, các sàn giao dịch đã bị đóng cửa, do đó, USD chuyển động có tính chất kỹ thuật.
Tuần này, cặp NZD/USD đã làm mới mức thấp kể từ cuối tháng 5 năm 2016, nhưng không thể củng cố dưới mức tâm lý 0.6700. Thứ Hai tuần trước, Hoa Kỳ đã công bố số liệu thống kê tiêu cực về giá phải trả, điều này đã giúp cặp tỉ giá này giảm sâu hơn, bất chấp sự sụt giảm của giá các sản phẩm sữa ở New Zealand.
Vào thứ Năm, sự kiện quan trọng là công bố báo cáo FOMC lúc 20:00 (GMT+2). Ngoài ra, lúc 14:30 (GMT+2) dữ liệu thị trường lao động của Mỹ sẽ được công bố và vào lúc 15:45 (GMT+2) dự kiến công bố PMI tháng Sáu. Các nhà đầu tư đang chờ đợi đến thứ Sáu khi dữ liệu tháng Sáu trên thị trường lao động Mỹ và Doanh số bán lẻ sẽ được công bố và thuế thương mại đối với hàng hóa sản xuất tại Trung Quốc và Hoa Kỳ sẽ có hiệu lực.
Hỗ trợ và kháng cự
Trên biểu đồ hàng ngày, công cụ được điều chỉnh về biên dưới của dải Bollinger. Chỉ báo đang chỉ xuống và phạm vi giá đã mở rộng, cho biết động lực hướng xuống tiếp theo. MACD histogram đang nằm trong vùng tiêu cực, cho tín hiệu bán mạnh. Stochastic rời khỏi vùng quá bán, hình thành tín hiệu mua.
Các mức kháng cự: 0.6803, 0.6921, 0.6941, 0.7005, 0.7057.
Các mức hỗ trợ: 0.6745, 0.6671, 0.6635, 0.6580.
Gợi ý giao dịch
Các lệnh bán có thể mở dưới mức 0.6670 với mục tiêu tại 0.6600, 0.6580 và cắt lỗ tại 0.6700. Thời gian thực hiện: 2–4 ngày.
Các lệnh mua có thể được mở trên mức 0.6845 với mục tiêu tại 0.7055 và cắt lỗ tại 0.6790. Thời gian thực hiện: 1–3 ngày.
New Zealand Dollar vs US Dollar
Kịch bản
Trường hợp khác
Tài liệu được xuất bản trên trang này được sản xuất bởi Công ty Claws & Horns và không được coi là cung cấp tư vấn đầu tư theo mục đích của Chỉ thị 2004/39 / EC; ngoài ra nó chưa được chuẩn bị theo các yêu cầu thiết kế hợp pháp để thúc đẩy sự độc lập của nghiên cứu đầu tư và không phải là bất kỳ sự nghiêm cấm nào đối phó trước việc phổ biến các nghiên cứu đầu tư.

markdown:
**Xu hướng hiện tại**
Hôm thứ Tư, Hoa Kỳ tổ chức Ngày Độc lập, các sàn giao dịch đã bị đóng cửa, do đó, USD chuyển động có tính chất kỹ thuật.
Tuần này, cặp NZD/USD đã làm mới mức thấp kể từ cuối tháng 5 năm 2016, nhưng không thể củng cố dưới mức tâm lý 0.6700. Thứ Hai tuần trước, Hoa Kỳ đã công bố số liệu thống kê tiêu cực về giá phải trả, điều này đã giúp cặp tỉ giá này giảm sâu hơn, bất chấp sự sụt giảm của giá các sản phẩm sữa ở New Zealand.
Vào thứ Năm, sự kiện quan trọng là công bố báo cáo FOMC lúc 20:00 (GMT+2). Ngoài ra, lúc 14:30 (GMT+2) dữ liệu thị trường lao động của Mỹ sẽ được công bố và vào lúc 15:45 (GMT+2) dự kiến công bố PMI tháng Sáu. Các nhà đầu tư đang chờ đợi đến thứ Sáu khi dữ liệu tháng Sáu trên thị trường lao động Mỹ và Doanh số bán lẻ sẽ được công bố và thuế thương mại đối với hàng hóa sản xuất tại Trung Quốc và Hoa Kỳ sẽ có hiệu lực.
**Hỗ trợ và kháng cự**
Trên biểu đồ hàng ngày, công cụ được điều chỉnh về biên dưới của dải Bollinger. Chỉ báo đang chỉ xuống và phạm vi giá đã mở rộng, cho biết động lực hướng xuống tiếp theo. MACD histogram đang nằm trong vùng tiêu cực, cho tín hiệu bán mạnh. Stochastic rời khỏi vùng quá bán, hình thành tín hiệu mua.
Các mức kháng cự: 0.6803, 0.6921, 0.6941, 0.7005, 0.7057.
Các mức hỗ trợ: 0.6745, 0.6671, 0.6635, 0.6580.
**Gợi ý giao dịch**
Các lệnh bán có thể mở dưới mức 0.6670 với mục tiêu tại 0.6600, 0.6580 và cắt lỗ tại 0.6700. Thời gian thực hiện: 2–4 ngày.
Các lệnh mua có thể được mở trên mức 0.6845 với mục tiêu tại 0.7055 và cắt lỗ tại 0.6790. Thời gian thực hiện: 1–3 ngày.
#### New Zealand Dollar vs US Dollar
|Mua||Bán||Phí chênh lệnh mua bán|
|0.67738||0.67701||37|
### Kịch bản
|Khung thời gian||Phạm vi Ngày|
|Kiến nghị||SELL STOP|
|Nhập điểm||0.6665|
|Take Profit||0.6600, 0.6580|
|Stop Loss||0.6700|
|Mức hỗ trợ||0.6580, 0.6635, 0.6671, 0.6745, 0.6803, 0.6921, 0.6941, 0.7005, 0.7057|
### Trường hợp khác
|Kiến nghị||BUY STOP|
|Nhập điểm||0.6850|
|Take Profit||0.7055|
|Stop Loss||0.6790|
|Mức hỗ trợ||0.6580, 0.6635, 0.6671, 0.6745, 0.6803, 0.6921, 0.6941, 0.7005, 0.7057|![ NZD/USD: phân tích chung](https://www.liteforex.com/uploads/analytics/NZDUSD.jpg)
Tài liệu được xuất bản trên trang này được sản xuất bởi Công ty Claws & Horns và không được coi là cung cấp tư vấn đầu tư theo mục đích của Chỉ thị 2004/39 / EC; ngoài ra nó chưa được chuẩn bị theo các yêu cầu thiết kế hợp pháp để thúc đẩy sự độc lập của nghiên cứu đầu tư và không phải là bất kỳ sự nghiêm cấm nào đối phó trước việc phổ biến các nghiên cứu đầu tư.

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding

X-XSS-Protection: 1; mode=block


text:
Danh sách đĩa nhạc của Backstreet Boys
Jump to navigation Jump to search
Dưới đây là danh sách các album và đĩa đơn của ban nhạc Mỹ Backstreet Boys
Album[sửa | sửa mã nguồn]
Studio album[sửa | sửa mã nguồn]
Album biên soạn lại[sửa | sửa mã nguồn]
Đĩa đơn[sửa | sửa mã nguồn]
Chú ý: Đây chỉ là danh sách những bài hát thành công nhất của Backstreet Boys.

markdown:
# Danh sách đĩa nhạc của Backstreet Boys
[Jump to navigation](#mw-head) [Jump to search](#p-search)
Dưới đây là danh sách các album và đĩa đơn của
[ban nhạc](/wiki/Ban_nh%E1%BA%A1c) [Mỹ](/wiki/M%E1%BB%B9) [Backstreet Boys](/wiki/Backstreet_Boys)
## Album[
[sửa](/w/index.php?title=Danh_s%C3%A1ch_%C4%91%C4%A9a_nh%E1%BA%A1c_c%E1%BB%A7a_Backstreet_Boys&veaction=edit§ion=1) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Danh_s%C3%A1ch_%C4%91%C4%A9a_nh%E1%BA%A1c_c%E1%BB%A7a_Backstreet_Boys&action=edit§ion=1)]
### Studio album[
[sửa](/w/index.php?title=Danh_s%C3%A1ch_%C4%91%C4%A9a_nh%E1%BA%A1c_c%E1%BB%A7a_Backstreet_Boys&veaction=edit§ion=2) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Danh_s%C3%A1ch_%C4%91%C4%A9a_nh%E1%BA%A1c_c%E1%BB%A7a_Backstreet_Boys&action=edit§ion=2)]
|Album||Thông tin||
|[U.K.](/wiki/UK_Albums_Chart) [Backstreet Boys](/wiki/Backstreet_Boys_(album_n%C4%83m_1996))
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: -
- Thời gian: -
- Chứng nhận: -
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: #12
- Thời gian: 19 tuần
- Chứng nhận: Gold
[Backstreet Boys](/wiki/Backstreet_Boys_(album_n%C4%83m_1997))
- Album đầu tiên tại Mỹ.
- Phát hành: ngày
[12 tháng 8](/wiki/12_th%C3%A1ng_8)năm [1997](/wiki/1997)
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: #4
- Thời gian: 133 tuần
- Chứng nhận: 14x Đĩa Bạch Kim
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: -
- Thời gian: -
- Chứng nhận: -
[Backstreet's Back](/wiki/Backstreet%27s_Back)
- Album quốc tế thứ 2.
- Phát hành: ngày
[30 tháng 8](/wiki/30_th%C3%A1ng_8)năm [1997](/wiki/1997)(Quốc tế)
- Số đĩa phát hành trên toàn thế giới: 28 triệu bản
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: -
- Thời gian: -
- Chứng nhận: -
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: #2
- Thời gian: 44 tuần
- Chứng nhận: 4x Đĩa Bạch Kim
[Millennium](/wiki/Millennium_(album_c%E1%BB%A7a_Backstreet_Boys))
- Album thứ 2 tại Mỹ và là album quốc tế thứ 3.
- Phát hành: ngày
[18 tháng 5](/wiki/18_th%C3%A1ng_5)năm [1999](/wiki/1999)
- Số đĩa phát hành trên toàn thế giới: 40 triệu bản
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: #
**1**(10 tuần)
- Thời gian: 93 tuần
- Chứng nhận: 13x Đĩa Bạch Kim
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: #2
- Thời gian: 56 weeks
- Chứng nhận: Đĩa Bạch Kim
[Black & Blue](/wiki/Black_%26_Blue)
- Album thứ 3 tại Mỹ và là album quốc tế thứ 4.
- Phát hành: ngày
[21 tháng 11](/wiki/21_th%C3%A1ng_11)năm [2000](/wiki/2000)
- Số đĩa phát hành trên toàn thế giới: 15 triệu bản
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: #
**1**(2 tuần)
- Thời gian: 42 tuần
- Chứng nhận: 8x Đĩa Bạch Kim
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: #13
- Thời gian: 9 tuần
- Chứng nhận: Gold
[Never Gone](/wiki/Never_Gone)
- Album thứ 4 tại Mỹ và là album quốc tế thứ 5.
- Phát hành:
[14 tháng 6](/wiki/14_th%C3%A1ng_6)năm [2005](/wiki/2005)
- Số đĩa phát hành trên toàn thế giới: 10 triệu bản
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: #3
- Thời gian: 14 tuần
- Chứng nhận: Đĩa Bạch Kim
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: #11
- Thời gian: 5 tuần
- Chứng nhận: Gold
[Unbreakable](/wiki/Unbreakable_(album_c%E1%BB%A7a_Backstreet_Boys))
- Album thứ 5 tại Mỹ và là album quốc tế thứ 6.
- Phát hành: ngày
[30 tháng 10](/wiki/30_th%C3%A1ng_10)năm [2007](/wiki/2007)
- Số đĩa phát hành trên toàn thế giới: 0.6 triệu bản
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: #7
- Thời gian: 5 tuần
- Chứng nhận: -
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: #21
- Thời gian: 2 tuần
- Chứng nhận: -
### Album biên soạn lại[
[sửa](/w/index.php?title=Danh_s%C3%A1ch_%C4%91%C4%A9a_nh%E1%BA%A1c_c%E1%BB%A7a_Backstreet_Boys&veaction=edit§ion=3) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Danh_s%C3%A1ch_%C4%91%C4%A9a_nh%E1%BA%A1c_c%E1%BB%A7a_Backstreet_Boys&action=edit§ion=3)]
|Album||Thông tin||
|[U.K.](/wiki/UK_Albums_Chart) [The Hits: Chapter One](/wiki/The_Hits_-_Chapter_One) [Greatest hits](/w/index.php?title=Greatest_hits&action=edit&redlink=1).
- Phát hành: ngày
[30 tháng 10](/wiki/30_th%C3%A1ng_10)năm [2001](/wiki/2001)
- Số đĩa phát hành trên toàn thế giới: 6 triệu bản
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: #4
- Thời gian: 24 tuần
- Chứng nhận: Đĩa Bạch Kim
- Vị trí cao nhất trên bảng xếp hạng: #5
- Thời gian: 18 tuần
- Chứng nhận: Đĩa Bạch Kim
## Đĩa đơn[
[sửa](/w/index.php?title=Danh_s%C3%A1ch_%C4%91%C4%A9a_nh%E1%BA%A1c_c%E1%BB%A7a_Backstreet_Boys&veaction=edit§ion=4) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Danh_s%C3%A1ch_%C4%91%C4%A9a_nh%E1%BA%A1c_c%E1%BB%A7a_Backstreet_Boys&action=edit§ion=4)]
Chú ý: Đây chỉ là danh sách những bài hát thành công nhất của
[Backstreet Boys](/wiki/Backstreet_Boys).
|
|Năm |
|Tên |
|Vị trí cao nhất |
|Album
|
|[Pop 100](/wiki/Pop_100) [U.S AC](/wiki/Adult_Contemporary) [UK](/wiki/UK_Singles_Chart) [IRE](/wiki/C%E1%BB%99ng_h%C3%B2a_Ireland) [AUS](/wiki/ARIA_Charts) [NZ](/wiki/Hi%E1%BB%87p_h%E1%BB%99i_C%C3%B4ng_nghi%E1%BB%87p_ghi_%C3%A2m_New_Zealand) [GER](/wiki/%C4%90%E1%BB%A9c) [NL](/wiki/Dutch_Top_40) [SWE](/wiki/Th%E1%BB%A5y_%C4%90i%E1%BB%83n) [SWI](/wiki/Th%E1%BB%A5y_S%C4%A9) [We've Got It Goin' On](/wiki/We%27ve_Got_It_Goin%27_On)" *Backstreet Boys* [Get Down (You're the One for Me)](/wiki/Get_Down_(You%27re_the_One_for_Me))" [Anywhere for You](/wiki/Anywhere_for_You)" [Quit Playing Games (With My Heart)](/wiki/Quit_Playing_Games_(With_My_Heart))" *Backstreet Boys / Backstreet's Back* [As Long as You Love Me](/wiki/As_Long_as_You_Love_Me)" [Everybody (Backstreet's Back)](/wiki/Everybody_(Backstreet%27s_Back))" [I'll Never Break Your Heart](/wiki/I%27ll_Never_Break_Your_Heart)" [All I Have to Give](/wiki/All_I_Have_to_Give)" [I Want It That Way](/wiki/I_Want_It_That_Way)" *Millennium* [Larger Than Life](/wiki/Larger_than_Life_(b%C3%A0i_h%C3%A1t))" [Show Me the Meaning of Being Lonely](/wiki/Show_Me_the_Meaning_of_Being_Lonely)" [The One](/wiki/The_One_(b%C3%A0i_h%C3%A1t_c%E1%BB%A7a_Backstreet_Boys))" [Shape of My Heart](/wiki/Shape_of_My_Heart)" *Black & Blue* [The Call](/wiki/The_Call_(b%C3%A0i_h%C3%A1t))" [More Than That](/wiki/More_than_That)" [Drowning](/wiki/Drowning_(b%C3%A0i_h%C3%A1t_c%E1%BB%A7a_Backstreet_Boys))" *The Hits: Chapter One* [Incomplete](/wiki/Incomplete_(b%C3%A0i_h%C3%A1t_c%E1%BB%A7a_Backstreet_Boys))" *Never Gone* [Just Want You to Know](/wiki/Just_Want_You_to_Know)" [Crawling Back to You](/wiki/Crawling_Back_to_You)" [I Still...](/wiki/I_Still...)" [Inconsolable](/wiki/Inconsolable)" *Unbreakable*

P3P: CP="This is not a P3P policy! See https://vi.wikipedia.org/wiki/%C4%90%E1%BA%B7c_bi%E1%BB%87t:CentralAutoLogin/P3P for more info."

X-Cache-Status: miss

Set-Cookie: GeoIP=US:VA:Ashburn:39.05:-77.47:v4; Path=/; secure; Domain=.wikipedia.org

X-Cache: cp1054 miss, cp1052 miss

Via: 1.1 varnish (Varnish/5.1), 1.1 varnish (Varnish/5.1)

Accept-Ranges: bytes

Cache-Control: private, s-maxage=0, max-age=0, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding,Cookie,Authorization

Link: </static/images/project-logos/viwiki.png>;rel=preload;as=image;media=not all and (min-resolution: 1.5dppx),</static/images/project-logos/viwiki-1.5x.png>;rel=preload;as=image;media=(min-resolution: 1.5dppx) and (max-resolution: 1.999999dppx),</static/images/project-logos/viwiki-2x.png>;rel=preload;as=image;media=(min-resolution: 2dppx)


text:
"Có ai đó ở Washington rất hoảng sợ khi thấy số liệu thống kê mua vé tham dự World Cup 2018 tại Nga. Theo FIFA, đầu tháng Tư, các fan Mỹ đã mua 16.462 vé. Họ sẽ là nhóm người hâm mộ nước ngoài lớn nhất. Chúng tôi không thể không vui mừng trước tin tốt đẹp này" — bình luận của Đại sứ quán Nga trên trang Facebook cho biết.
"Bất chấp chiến dịch bài Nga lớn trong các phương tiện truyền thông hàng đầu của Mỹ, mà có lẽ cũng nhờ điều đó, sự quan tâm đến đất nước chúng tôi đang gia tăng. Nhân dân Mỹ muốn nhìn thấy tận mắt mọi thứ đang diễn ra ở Nga như thế nào trên thực tế" — đại sứ quán Nga bình luận.
Xin nhắc, giải vô địch bóng đá thế giới World Cup 2018 sẽ được tổ chức ở Nga từ 14 tháng Sáu đến 15 tháng Bảy 2018. Các trận đấu sẽ diễn ra tại Matxcơva, Saint-Peterburg, Kaliningrad, Samara, Ekaterinburg, Volgograd, Rostov-na-Donu, Kazan, Nizhny Novgorod, Sochi, Saransk.
Toàn bộ bình luận
Hiển thị những bình luận mới (0)

markdown:
"Có ai đó ở Washington rất hoảng sợ khi thấy số liệu thống kê mua vé tham dự World Cup 2018 tại Nga. Theo FIFA, đầu tháng Tư, các fan Mỹ đã mua 16.462 vé. Họ sẽ là nhóm người hâm mộ nước ngoài lớn nhất. Chúng tôi không thể không vui mừng trước tin tốt đẹp này" — bình luận của Đại sứ quán Nga trên trang Facebook cho biết.
![Sân vận động Đấu trường Volgograd Sân vận động Đấu trường Volgograd](https://cdn1.img.vn.sputniknews.com/images/515/06/5150632.jpg)
"Bất chấp chiến dịch bài Nga lớn trong các phương tiện truyền thông hàng đầu của Mỹ, mà có lẽ cũng nhờ điều đó, sự quan tâm đến đất nước chúng tôi đang gia tăng. Nhân dân Mỹ muốn nhìn thấy tận mắt mọi thứ đang diễn ra ở Nga như thế nào trên thực tế" — đại sứ quán Nga bình luận.
Xin nhắc,
[giải vô địch bóng đá thế giới World Cup 2018 ](https://vn.sputniknews.com/tags/event_World_Cup_2018/)sẽ được tổ chức ở Nga từ 14 tháng Sáu đến 15 tháng Bảy 2018. Các trận đấu sẽ diễn ra tại Matxcơva, Saint-Peterburg, Kaliningrad, Samara, Ekaterinburg, Volgograd, Rostov-na-Donu, Kazan, Nizhny Novgorod, Sochi, Saransk.
## Toàn bộ bình luậnHiển thị nhiều bình luận hơn (
20)
Hiển thị những bình luận mới (
0)

Cache-Control: public

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
-
-
Vui Sử dụng tính năng up bài viết thay cho những cmt spam và post trùng lặp vô nghĩa.
Vì 1 diễn đàn chất lượng Khách click chọn "báo cáo" khi gặp bài viết vi phạm để BQT xử lý nhé.
-
Chào mừng Khách đã đến Vnraovat.Net ! Xin đừng SPAM hãy nghĩ đến chất lượng.
Nội dung trùng lặp + spam chèn link out trong cmt + Post sai box =Xóa tài khoản+ Tất cả bài viết
- Hoạt động cuối:
- 20 Tháng mười 2017
- Tham gia ngày:
- 20 Tháng mười 2015
- Bài viết:
- 3
- Đã được thích:
- 0
- Điểm thành tích:
- 1
- Giới tính:
- Nữ
- Sinh nhật:
- 6 Tháng tám 1991 (Tuổi: 26)
Chia sẻ trang này
Tạ xuân hảo
Members, Nữ, 26
- Tạ xuân hảo được nhìn thấy lần cuối:
- 20 Tháng mười 2017
-
Hiện tại không có tin nhắn trong hồ sơ của Tạ xuân hảo.
- Đang tải...
- Đang tải...
-
Giới thiệu
- Giới tính:
- Nữ
- Sinh nhật:
- 6 Tháng tám 1991 (Tuổi: 26)
Tương tác

markdown:
-
-
Vui Sử dụng tính năng up bài viết thay cho những cmt spam và post trùng lặp vô nghĩa.
Vì 1 diễn đàn chất lượng Khách click chọn "báo cáo" khi gặp bài viết vi phạm để BQT xử lý nhé.
-
Chào mừng Khách đã đến Vnraovat.Net ! Xin đừng SPAM hãy nghĩ đến chất lượng.
[Nội dung trùng lặp + spam chèn link out trong cmt + Post sai box =Xóa tài khoản+ Tất cả bài viết](/rao-vat/noi-quy-dang-bai-tren-dien-dan-rao-vat-vnraovat-net.143/) ![ Tạ xuân hảo](https://vnraovat.net/styles/default/xenforo/avatars/avatar_female_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 20 Tháng mười 2017
- Tham gia ngày:
- 20 Tháng mười 2015
- Bài viết:
- 3
- Đã được thích:
- 0
- Điểm thành tích:
[1](members/ta-xuan-hao.275/trophies)
- Giới tính:
- Nữ
- Sinh nhật:
- 6 Tháng tám 1991 (Tuổi: 26)
### Chia sẻ trang này
# Tạ xuân hảo
Members, Nữ, 26
Thường Dân
- Tạ xuân hảo được nhìn thấy lần cuối:
- 20 Tháng mười 2017
-
Hiện tại không có tin nhắn trong hồ sơ của Tạ xuân hảo.
- Đang tải...
- Đang tải...
-
### Giới thiệu
- Giới tính:
- Nữ
- Sinh nhật:
- 6 Tháng tám 1991 (Tuổi: 26)
### Tương tác

Server: Nginx-VPSSIM

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Set-Cookie: xf_session=710b05b867541985aedb733197b02316; path=/; secure; httponly

Cache-control: private, max-age=0


text:
[MasterChef Mom] Chương trình Mẹ vào bếp cùng TutiCare thứ 5 hàng tuần hứa hẹn sẽ đem đến cho mẹ 1 trải nghiệm vô cùng thú vị. Đối với người mẹ bận rộn thì 1 chiếc máy xay, một bộ chế biến ăn dặm cho bé thực sự là công cụ vô cùng tiện dụng và hữu ích trong việc cho bé ăn và cả khi cho bé đi chơi xa.
Vào mỗi ngày thứ 5 hàng tuần TutiCare xin gửi tới Mẹ các ưu đãi hấp dẫn cho các dòng sản phẩm thiết bị nhà bếp thông minh, giúp tiết kiệm thời gian vào bếp và công sức cho việc chế biến những món ăn dặm hàng ngày cho bé yêu.
Thời gian: Áp dụng thứ 5 hàng tuần
Lưu ý: Ưu đãi liên tục được cập nhật vào mỗi ngày thứ 5 hàng tuần. Ưu đãi dưới đây chỉ áp dụng cho 21/4/2016 tuần này
Địa chỉ: Tại TutiCare 33A Trần Hưng Đạo, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Ưu đãi tặng thêm cho khách hàng mua sắm ngày 21/4/2016 – Đồng giá bỉm Nhật
– Đồng giá bỉm Goon 335k
– Đồng giá bỉm Moony 335k
———————————————————————————
Để biết thêm thông tin chi tiết về nội dung, xin Quý khách vui lòng liên hệ :
Hệ Cửa Hàng Mẹ&Bé TutiCare
E-mail : [email protected] | Website: www.tuticare.com
Hotline đặt hàng: 04 39352395
Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/TuticareVietnam
Bình luận của bạn

markdown:
**[MasterChef Mom]** Chương trình Mẹ vào bếp cùng TutiCare thứ 5 hàng tuần hứa hẹn sẽ đem đến cho mẹ 1 trải nghiệm vô cùng thú vị. Đối với người mẹ bận rộn thì 1 chiếc máy xay, một bộ chế biến ăn dặm cho bé thực sự là công cụ vô cùng tiện dụng và hữu ích trong việc cho bé ăn và cả khi cho bé đi chơi xa.
Vào mỗi ngày thứ 5 hàng tuần TutiCare xin gửi tới Mẹ các ưu đãi hấp dẫn cho các dòng sản phẩm thiết bị nhà bếp thông minh, giúp tiết kiệm thời gian vào bếp và công sức cho việc chế biến những món ăn dặm hàng ngày cho bé yêu.
**Thời gian: **Áp dụng thứ 5 hàng tuần
Lưu ý: Ưu đãi liên tục được cập nhật vào mỗi ngày thứ 5 hàng tuần. Ưu đãi dưới đây chỉ áp dụng cho 21/4/2016 tuần này
**Địa chỉ: **Tại TutiCare 33A Trần Hưng Đạo, Hoàn Kiếm, Hà Nội **Ưu đãi tặng thêm cho khách hàng mua sắm ngày 21/4/2016 – Đồng giá bỉm Nhật** **– Đồng giá bỉm Goon 335k** **– Đồng giá bỉm Moony 335k**
**———————————————————————————** **Để biết thêm thông tin chi tiết về nội dung, xin Quý khách vui lòng liên hệ :** **Hệ Cửa Hàng Mẹ&Bé TutiCare** [[email protected]](/cdn-cgi/l/email-protection) | **Website**: [www.tuticare.com](http://www.tuticare.com/) **Hotline đặt hàng: **04 39352395 **Fanpage Facebook**: [https://www.facebook.com/TuticareVietnam](https://www.facebook.com/TuticareVietnam)
## Bình luận của bạn

Server: cloudflare

Set-Cookie: __cfduid=d737a5ca59f8208ce8db600a6cb4eff261531717640; expires=Tue, 16-Jul-19 05:07:20 GMT; path=/; domain=.vuakhuyenmai.vn; HttpOnly


text:
Lưu ý: Google Assistant không khả dụng ở tất cả ngôn ngữ và quốc gia.
Nếu nhấn nút Action không kích hoạt Google Assistant đúng cách, hãy thử làm các việc sau:
Lưu ý: Google Assistant không khả dụng ở tất cả ngôn ngữ và quốc gia.
Nếu nhấn nút Action không kích hoạt Google Assistant đúng cách, hãy thử làm các việc sau:
Khởi động lại thiết bị
Ngắt kết nối Bluetooth® và kết nối lại
Đảm bảo nút Action được đặt thành Google Assistant. Trong ứng dụng Bose Connect, chọn Settings (“Cài đặt”) > nút Action >Google Assistant
Xóa danh sách thiết bị Bluetooth khỏi tai nghe bằng cách trượt nút nguồn hết mức và giữ trong 10 giây. Bạn sẽ nghe thấy "Device list cleared" (Đã xóa danh sách thiết bị) từ tai nghe. Trong thiết bị của bạn, hãy đi đến cài đặt Bluetooth và xóa tai nghe. Kết nối lại tai nghe với thiết bị của bạn

markdown:
**Lưu ý: **Google Assistant không khả dụng ở tất cả ngôn ngữ và quốc gia.
Nếu nhấn nút Action không kích hoạt Google Assistant đúng cách, hãy thử làm các việc sau:
**Lưu ý: **Google Assistant không khả dụng ở tất cả ngôn ngữ và quốc gia.
Nếu nhấn nút Action không kích hoạt Google Assistant đúng cách, hãy thử làm các việc sau:
Khởi động lại thiết bị
Ngắt kết nối
*Bluetooth*®
Đảm bảo nút Action được đặt thành Google Assistant. Trong ứng dụng Bose Connect, chọn
**Settings** (“Cài đặt”) > **nút Action **> **Google Assistant**
Xóa danh sách thiết bị
*Bluetooth *khỏi tai nghe bằng cách trượt nút nguồn hết mức và giữ trong 10 giây. Bạn sẽ nghe thấy "Device list cleared" (Đã xóa danh sách thiết bị) từ tai nghe. Trong thiết bị của bạn, hãy đi đến cài đặt *Bluetooth *và xóa tai nghe. Kết nối lại tai nghe với thiết bị của bạn

X-Cache: Miss from cloudfront

Via: 1.1 varnish-v4, 1.1 d5da2738774b6f83465e13845679d084.cloudfront.net (CloudFront)

X-Varnish-Cache: MISS


text:
Công Ty Cổ Phần Karofi Việt Nam
- Dẫn chương trình hội nghị, event.
- Lên nội dung kịch bản các chương trình xúc tiến bán hàng
- Hỗ trợ tư vấn bán hàng cùng nhân viên tư vấn
- Thực hiện các đề xuất đoạn thu quảng cáo từ phía kinh doanh.
- Có thể di chuyển đi các tỉnh thành miền Nam.
* QUYỀN LỢI ĐƯỢC HƯỞNG
- Môi trường làm việc năng động, chuyên nghiệp
- Cơ hội thăng tiến cao, được đào tạo bởi giáo viên trong nước và nước ngoài phù hợp với định hướng công việc
- Được hưởng đầy đủ các chế độ, quyền lợi của người lao động theo quy định của Luật lao động
- Được hưởng các chế độ phúc lợi khác dành cho CBNV theo quy định của Công ty
- Tham gia các hoạt động ngoại khóa của công ty hàng quý, hàng năm cho tất cả các thành viên như Team building…
- Lập kế hoạch, triển khai kế hoạch
- Kĩ năng trưng bày hàng hóa
- Kĩ năng lên ý tưởng, phác thảo ý tưởng
- Ra quyết định
- Kỹ năng giao tiếp
- Đàm phám và giải quyết mâu thuẫn
- Kỹ năng bán hàng
- Các ứng viên quan tâm vui lòng gửi hồ sơ trực tuyến, gửi kèm file hoặc nộp trực tiếp tại công ty.
Công ty Cổ phần KAROFI tiền thân là nhà nhập khẩu, lắp ráp và phân phối máy lọc nước cho nhiều đơn vị tại Việt Nam. Trải qua các năm tìm hiểu thị trường, cũng như nắm rõ nhu cầu cấp bách của người dân cần được sử dụng nước sạch, tinh khiết để đảm bảo sức khỏe trong điều kiện thiên nhiên nói chung và nguồn nước nói riêng đang ngày càng bị ô nhiễm. Chính vì vậy, KAROFI ra đời mang trong mình sứ mệnh cung cấp một giải pháp tối ưu nhất cho nguồn nước sinh hoạt trở nên tinh khiết đến với mọi gia đình.

markdown:
Công Ty Cổ Phần Karofi Việt Nam
- Dẫn chương trình hội nghị, event.
- Lên nội dung kịch bản các chương trình xúc tiến bán hàng
- Hỗ trợ tư vấn bán hàng cùng nhân viên tư vấn
- Thực hiện các đề xuất đoạn thu quảng cáo từ phía kinh doanh.
- Có thể di chuyển đi các tỉnh thành miền Nam.
*** QUYỀN LỢI ĐƯỢC HƯỞNG**
- Môi trường làm việc năng động, chuyên nghiệp
- Cơ hội thăng tiến cao, được đào tạo bởi giáo viên trong nước và nước ngoài phù hợp với định hướng công việc
- Được hưởng đầy đủ các chế độ, quyền lợi của người lao động theo quy định của Luật lao động
- Được hưởng các chế độ phúc lợi khác dành cho CBNV theo quy định của Công ty
- Tham gia các hoạt động ngoại khóa của công ty hàng quý, hàng năm cho tất cả các thành viên như Team building…
- Lập kế hoạch, triển khai kế hoạch
- Kĩ năng trưng bày hàng hóa
- Kĩ năng lên ý tưởng, phác thảo ý tưởng
- Ra quyết định
- Kỹ năng giao tiếp
- Đàm phám và giải quyết mâu thuẫn
- Kỹ năng bán hàng
**- Các ứng viên quan tâm vui lòng gửi hồ sơ trực tuyến, gửi kèm file hoặc nộp trực tiếp tại công ty.** **Công ty Cổ phần KAROFI tiền thân là nhà nhập khẩu, lắp ráp và phân phối máy lọc nước cho nhiều đơn vị tại Việt Nam. Trải qua các năm tìm hiểu thị trường, cũng như nắm rõ nhu cầu cấp bách của người dân cần được sử dụng nước sạch, tinh khiết để đảm bảo sức khỏe trong điều kiện thiên nhiên nói chung và nguồn nước nói riêng đang ngày càng bị ô nhiễm. Chính vì vậy, KAROFI ra đời mang trong mình sứ mệnh cung cấp một giải pháp tối ưu nhất cho nguồn nước sinh hoạt trở nên tinh khiết đến với mọi gia đình.**

Via: 1.1 varnish

Cache-Control: no-cache

Set-Cookie: device_view=full; expires=Wed, 15-Aug-2018 17:00:00 GMT; Max-Age=2637000; path=/; httponly


text:
#Sách ôn thi ngân hàng
#Giao dịch viên
#Tín dụng - QHKH
#Kế toán ngân hàng
#Thẩm định - QLRR
#Đề thi ngân hàng
Mọi bình luận sai nội quy sẽ bị xóa mà không cần báo trước
Bấm Thông báo cho tôi bên dưới khung bình luận để nhận thông báo khi admin trả lời
Để được tư vấn về thi tuyển ngân hàng, hãy để lại kèm số điện thoại và/hoặc email của bạn nhé!
Được thành lập ngày 25/06/2009, GiangBLOG là một trong những blog đầu tiên viết về ngân hàng, chia sẻ Miễn phí đề thi kèm đáp án vào các ngân hàng, cuốn sách đầu tiên do Blog phát hành là "Tuyển tập đề thi vào các ngân hàng", sau đó là "Tuyển tập câu hỏi phỏng vấn ngân hàng (song ngữ Việt Anh)". Cho đến nay sau gần 9 năm viết sách, Blog đã có hơn 18 cuốn sách bản quyền và hàng nghìn tài liệu, đề thi lớn nhỏ kèm đáp án, được đăng tại website www.thinganhang.com.
GiangBLOG hoạt động vì sứ mệnh giúp sinh viên, những bạn đã - đang - sẽ dấn thân vào nghề ngân hàng lựa chọn cho mình ngân hàng tốt nhất, vị trí phù hợp nhất. Mỗi ngày Blog có khoảng trên dưới 3000 lượt người xem từ khắp nơi trên mọi miền đất nước.
Liên hệ, góp ý hoặc hợp tác, quảng cáo tại đây.
Bắt đầu Chat
Một số lưu ý khi bình luận
Mọi bình luận sai nội quy sẽ bị xóa mà không cần báo trước
Bấm Thông báo cho tôi bên dưới khung bình luận để nhận thông báo khi admin trả lời
Để được tư vấn về thi tuyển ngân hàng, hãy để lại kèm số điện thoại và/hoặc email của bạn nhé!

markdown:
![]()
Nội dung công việc (click vào tên công việc để xem chi tiết) Địa điểm
làm việc
Ngày hết hạn
Quảng Ninh, Nha Trang
05/05/2017
Hà Nội
29/04/2017
Hà Nội
29/04/2017
Hà Nội
25/04/2017
Hà Nội
20/04/2017
Hà Nội
20/04/2017
Tp.Hồ Chí Minh, Mạo Khê - Quảng Ninh
15/04/2017
Hà Nội
20/04/2017
Hà Nội (HN), Bình Dương(BD), Hải Dương(HD), Nha Trang(NT), Tp. Hồ Chí Minh (HCM),
25/04/2017
Bắc Giang (BG), Hà Nội (HN), Tp. Hồ Chí Minh (HCM), Hải Phòng (HP), Quy Nhơn (QNh), Thanh Hóa (TH), Vũng Tàu(VT)
25/04/2017 **Cách thức nộp hồ sơ:**
Ứng viên nộp hồ sơ qua email
**** [hr@oceanbank.vn](mailto:hr@oceanbank.vn) *Hồ sơ ứng tuyển chỉ gồm (không cần nộp thêm giấy tờ khác):*
- 01 Bản
**thông tin ứng viên**theo mẫu của Ngân hàng (download **) ghi đầy đủ và chính xác các thông tin yêu cầu (đặc biệt là địa chỉ Hộ khẩu thường trú, tạm trú, số CMND, ngày cấp, nơi cấp)** [TẠI ĐÂY](http://oceanbank.vn/data/upload/file/MAU-TTUV%281%29.xls)
Lưu ý:
Lưu ý:
- Ứng viên gửi email
**BẮT BUỘC**đặt tiêu đề email và file thông tin ứng viên theo cấu trúc: " **Mã khu vực - Mã vị trí (viết hoa không dấu) - Họ và tên**".
Ví dụ:
**HN - CV TD&HTKHBL - NGUYEN VAN A**
- Chỉ nhận những Hồ sơ thực hiện đầy đủ các yêu cầu trên (các hồ sơ thiếu thông tin, nộp sai vị trí, địa điểm làm việc sẽ không được chấp nhận)
- Không phản hồi và hoàn trả hồ sơ đối với những hồ sơ ứng viên không phù hợp
**HỖ TRỢ BẠN ÔN THI, GIANGBLOG HÂN HẠNH GIỚI THIỆU BỘ TÀI LIỆU UY TÍN:** **Tuyển tập câu hỏi phỏng vấn vào ngân hàng:** [tại đây](http://www.giangblog.com/2012/07/sach-tuyen-tap-cau-hoi-phong-van-vao.html) **-** **Cẩm nang thi tuyển vào ngân hàng 2016 ( Dành cho tín dụng):** [tại đây](http://www.giangblog.com/2016/01/tuyen-tap-e-thi-vao-ngan-hang.html) **- Cẩm nang giao dịch viên ngân hàng:**
## Một số lưu ý khi bình luận
Mọi bình luận sai nội quy sẽ bị xóa mà không cần báo trước
Bấm
Thông báo cho tôibên dưới khung bình luận để nhận thông báo khi admin trả lời
Để được tư vấn về thi tuyển ngân hàng, hãy để lại kèm số điện thoại và/hoặc email của bạn nhé!

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: GSE

X-Robots-Tag: all,nofollow


text:
✬ NHÂN VIÊN ĐÓNG GÓI (PACKER) ✬
✔ Số lượng: 2
✔ Mô tả công việc:
- Đóng gói sản phẩm.
- Báo cáo kết quả làm việc với trưởng phòng và ban giám đốc.
✔ Yêu cầu:
- Nam/nữ, tuổi trên 20.
- Thái độ lịch sự, tự tin, thân thiện, sáng tạo, lạc quan.
- Chấp nhận công việc áp lực cao.
- Hiểu rõ và tuân thủ các quy định về bảo mật thông tin và nghề nghiệp.
✔ Lương: 3-6 triệu tùy vào năng lực (thưởng thêm nếu làm tốt)
------------------------------------------------------------------
✬ Quyền lợi ✬
- Chế độ lương, thưởng và phúc lợi phong phú.
- Môi trường làm việc thân thiện, chuyên nghiệp.
- Được hưởng đầy đủ các chế độ theo luật lao động và quy định của công ty.
- Được tham gia các khóa đào tạo về sản phẩm và kỹ năng.
✬Chuẩn bị hồ sơ✬
- Sơ yếu lý lịch.
- Hộ khẩu/ Chứng minh thư photo.
- Giấy khai sinh (bản sao).
- Bằng tốt nghiệp / Giấy chứng nhận tốt nghiệp (nếu chưa lĩnh bằng)/ Giấy xác nhận (nếu đang là sinh viên)
- Ảnh 3x4
Ghi chú: Hồ sơ ứng tuyển có thể nộp bản photo, sau khi trúng tuyển ứng viên hoàn thiện đầy đủ các giấy tờ nêu trên trước khi ký hợp đồng thử việc.
✬ Mọi thắc mắc xin liên hệ ✬
- Mr.Khoa - ĐT: 0962 122 491
► Lưu ý: Ghi rõ tên vị trí và địa điểm mong muốn làm việc trên bìa hồ sơ
► Nộp trực tiếp: 297/43/16 Phan Huy Ích, Phường14, Quận Gò Vấp, TP. HCM

markdown:
**✬ NHÂN VIÊN ĐÓNG GÓI (PACKER) ✬**
✔ Số lượng: 2
✔ Mô tả công việc:
- Đóng gói sản phẩm.
- Báo cáo kết quả làm việc với trưởng phòng và ban giám đốc.
✔ Yêu cầu:
- Nam/nữ, tuổi trên 20.
- Thái độ lịch sự, tự tin, thân thiện, sáng tạo, lạc quan.
- Chấp nhận công việc áp lực cao.
- Hiểu rõ và tuân thủ các quy định về bảo mật thông tin và nghề nghiệp.
✔ Lương: 3-6 triệu tùy vào năng lực (thưởng thêm nếu làm tốt)
------------------------------------------------------------------
**✬ **Quyền lợi **✬**
- Chế độ lương, thưởng và phúc lợi phong phú.
- Môi trường làm việc thân thiện, chuyên nghiệp.
- Được hưởng đầy đủ các chế độ theo luật lao động và quy định của công ty.
- Được tham gia các khóa đào tạo về sản phẩm và kỹ năng.
**✬**Chuẩn bị hồ sơ **✬**
- Sơ yếu lý lịch.
- Hộ khẩu/ Chứng minh thư photo.
- Giấy khai sinh (bản sao).
- Bằng tốt nghiệp / Giấy chứng nhận tốt nghiệp (nếu chưa lĩnh bằng)/ Giấy xác nhận (nếu đang là sinh viên)
- Ảnh 3x4
** Hồ sơ ứng tuyển có thể nộp bản photo, sau khi trúng tuyển ứng viên hoàn thiện đầy đủ các giấy tờ nêu trên trước khi ký hợp đồng thử việc. Ghi chú:**
**✬ **Mọi thắc mắc xin liên hệ **✬**
- Mr.Khoa - ĐT: 0962 122 491
**► Lưu ý:** Ghi rõ tên vị trí và địa điểm mong muốn làm việc trên bìa hồ sơ **► Nộp trực tiếp: **297/43/16 Phan Huy Ích, Phường14, Quận Gò Vấp, TP. HCM

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


text:
Kompi Lyrics - Template chia sẻ lyrics nhạc
Đây là một template dành cho các webblog chia sẻ lyrics nhạc, có tích hợp nhúng iframe. Template sử dụng cả 3 bình luận của disqus, facebook... Xem Tiếp
Tôi là một người đam mê công nghệ thông tin . Có đam mê về các thủ thuật facebook ,lập trình luôn tìm tòi mang đến cho mọi người các thủ thuật hay về Facebook, code hay

markdown:
##
[
Kompi Lyrics - Template chia sẻ lyrics nhạc
](https://www.phucsieupham.ml/2018/07/kompi-lyrics-template-chia-se-lyrics.html)
Đây là một template dành cho các webblog chia sẻ lyrics nhạc, có tích hợp nhúng iframe. Template sử dụng cả 3 bình luận của disqus, facebook...
Tôi là một người đam mê công nghệ thông tin . Có đam mê về các thủ thuật facebook ,lập trình luôn tìm tòi mang đến cho mọi người các thủ thuật hay về Facebook, code hay


text:
Thời điểm cuối năm luôn là lúc nhiều trẻ em liên tục bị ho, cảm lạnh, sổ mũi…khiến nhiều chị em đau đầu. Nhất là với những trẻ đang đi học nhà trẻ, mẫu giáo, việc lây nhiễm từ bạn bè là khó tránh khỏi. Những lời khuyên như cho con uống bổ sung vitamin, uống nhiều nước..luôn là cần thiết. Tuy nhiên, các biện pháp giúp con phòng ngừa bệnh tật không chỉ có từng đó.
Những “thần dược” giúp trẻ tăng cường sức đề kháng hoá ra lại có thể đang “ẩn nấp” ngay trong chính căn bếp của mỗi nha đình.
Chuyên gia dinh dưỡng Andrea Moss, Mỹ chia sẻ với Dailymail top 10 thực phẩm giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn bệnh mùa đông hiệu quả bao gồm:
Một tép tỏi
Nhiều bà mẹ nghĩ đến tỏi là cho ngay rằng nó có mùi hăng, sẽ khiến trẻ khó ăn và có mùi hôi miệng. Vậy nhưng theo chuyên gia Moss, tỏi lại nên được các bậc phụ huynh biết đến như là loại siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tỏi có tính kháng virus và kháng khuẩn tự nhiên, nhất là khi được ăn sống.
Với trẻ lớn, mẹ có thể cắt nhỏ miếng tỏi bằng kích thước của nửa hoặc ¼ viên thuốc rồi cho bé uống như uống thuốc. Cách làm này sẽ vô cùng hiệu quả, nhất là khi trẻ không nhai nên càng không thấy tỏi hăng.
Với trẻ nhỏ, mẹ có thể băm nhỏ tỏi để xào nấu cùng các thức ăn trong bữa ăn của trẻ.
Một thìa sữa chua
Một thìa sữa chua mỗi buổi sáng có thể giúp hệ miễn dịch của trẻ luôn khoẻ mạnh. Sữa chua đồng thời chứa probiotics, cũng đồng thời hỗ trợ việc tiêu hoá hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gần 70%-80% các hoạt động của hệ miễn dịch đều diễn ra trong ruột. Do đó, trẻ cần phải có một hệ tiêu hoá thực sự tốt và cân bằng.
Một bát canh gà
Trong các cuốn sách cổ, súp gà luôn được cọi như một phương thuốc chữa cảm cúm lâu đời mà hiệu quả.
Nước canh xương và nhất là xương gà có thể giúp bổ sung nước cho cơ thể trẻ - nhất là trong mùa đông, khi không khí trở nên khô và khiến cơ thể mất nước. Ngoài ra, nước canh xương gà cũng rất giàu khoáng chất như magie, phốt pho, lưu huỳnh…và các axit amin có tác dụng chống viêm cho cơ thể.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ có thể cho bé uống canh gà ít nhất 3 lần một tuần để tăng cường hệ thống miễn dịch.
Một bát rau cải bó xôi luộ
Ai cũng biết cải bó xôi là siêu thực phẩm cho trẻ em. Vậy nhưng có một bí mật, đó là cải bó xôi thậm chí còn có một vài đặc tính giúp tăng cường miễn dịch rất hiệu quả.
Cải bó xôi giàu axit folic giúp tái tạo tế bào, đồng thời nó cũng chứa rất nhiều vitamin C. Một bát rau cải bó xôi luộc thậm chí còn nhiều kali hơn một cốc chuối cắt lát đầy.
Chuyên gia gợi ý mẹ có thể cho bé ăn cải bó xôi 2-3 lần/tuần.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là “dũng sĩ” trong việc chiến đấu với bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài việc chưa nhiều vitamin C và canxi, nó cũng giúp giải độc tự nhiên cho cơ thể rất tốt và đồng thời giữ niêm mạc ruột khoẻ mạnh.
Mẹ nên cho bé ăn một phần bông cải xanh 2 lần/tuần.
Bưởi
Khi con bị ốm, cảm, mẹ thường hay pha nước cam cho bé uống. Tuy nhiên bây giờ, khi đọc xong lời khuyên này, mẹ nên thay cam bằng nửa quả bưởi. Bưởi không chỉ giúp làm giảm các triệu trứng cảm, ho, sổ mũi mà còn có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch và nhất là: bưởi ít đường hơn cam.
Một lát dưa hấu
Không chỉ cho bé ăn dưa hấu mùa hè mà mẹ nên cho bé ăn dưa hấu quanh năm. Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, C, lycopene giúp giảm nhiễm trùng, chống viêm, tăng cường miễn dịch.
Nấm
Nấm là một trong số rất ít thực phẩm có chứa vitamin D – loại vitamin trẻ đặc biệt cần để phát triển xương trong mùa đông không có ánh nắng. Ngoài ra, nấm cũng chứa các tác nhân miễn dịch, hỗ trợ cơ thể diệt virus và vi khuẩn. Nếu tìm được nguồn nấm sạch, mẹ đừng ngại ngần mà cho bé thưởng thức trong các bữa ăn hàng ngày.

markdown:
Thời điểm cuối năm luôn là lúc nhiều trẻ em liên tục bị ho, cảm lạnh, sổ mũi…khiến nhiều chị em đau đầu. Nhất là với những trẻ đang đi học nhà trẻ, mẫu giáo, việc lây nhiễm từ bạn bè là khó tránh khỏi. Những lời khuyên như cho con uống bổ sung vitamin, uống nhiều nước..luôn là cần thiết. Tuy nhiên, các biện pháp giúp con phòng ngừa bệnh tật không chỉ có từng đó.
Những “thần dược” giúp trẻ tăng cường sức đề kháng hoá ra lại có thể đang “ẩn nấp” ngay trong chính căn bếp của mỗi nha đình.
Chuyên gia dinh dưỡng Andrea Moss, Mỹ chia sẻ với Dailymail top 10 thực phẩm giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn bệnh mùa đông hiệu quả bao gồm:
**Một tép tỏi**
Nhiều bà mẹ nghĩ đến tỏi là cho ngay rằng nó có mùi hăng, sẽ khiến trẻ khó ăn và có mùi hôi miệng. Vậy nhưng theo chuyên gia Moss, tỏi lại nên được các bậc phụ huynh biết đến như là loại siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tỏi có tính kháng virus và kháng khuẩn tự nhiên, nhất là khi được ăn sống.
Với trẻ lớn, mẹ có thể cắt nhỏ miếng tỏi bằng kích thước của nửa hoặc ¼ viên thuốc rồi cho bé uống như uống thuốc. Cách làm này sẽ vô cùng hiệu quả, nhất là khi trẻ không nhai nên càng không thấy tỏi hăng.
Với trẻ nhỏ, mẹ có thể băm nhỏ tỏi để xào nấu cùng các thức ăn trong bữa ăn của trẻ.
![8 món tăng sức đề kháng cho bé do bác sĩ Mỹ bình chọn ảnh 1 8 món tăng sức đề kháng cho bé do bác sĩ Mỹ bình chọn ảnh 1](https://cdn.phunuvagiadinh.vn/uploads/AA/wBZBlt2.jpg)
**Một thìa sữa chua**
Một thìa sữa chua mỗi buổi sáng có thể giúp hệ miễn dịch của trẻ luôn khoẻ mạnh. Sữa chua đồng thời chứa probiotics, cũng đồng thời hỗ trợ việc tiêu hoá hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gần 70%-80% các hoạt động của hệ miễn dịch đều diễn ra trong ruột. Do đó, trẻ cần phải có một hệ tiêu hoá thực sự tốt và cân bằng.
**Một bát canh gà**
Trong các cuốn sách cổ, súp gà luôn được cọi như một phương thuốc chữa cảm cúm lâu đời mà hiệu quả.
Nước canh xương và nhất là xương gà có thể giúp bổ sung nước cho cơ thể trẻ - nhất là trong mùa đông, khi không khí trở nên khô và khiến cơ thể mất nước. Ngoài ra, nước canh xương gà cũng rất giàu khoáng chất như magie, phốt pho, lưu huỳnh…và các axit amin có tác dụng chống viêm cho cơ thể.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ có thể cho bé uống canh gà ít nhất 3 lần một tuần để tăng cường hệ thống miễn dịch.
![8 món tăng sức đề kháng cho bé do bác sĩ Mỹ bình chọn ảnh 2 8 món tăng sức đề kháng cho bé do bác sĩ Mỹ bình chọn ảnh 2](https://cdn.phunuvagiadinh.vn/uploads/AA/bi-quyet-luoc-ga-ngon-nhu-vua-dau-bep-hinh-6.jpg)
**Một bát rau cải bó xôi luộ**
Ai cũng biết cải bó xôi là siêu thực phẩm cho trẻ em. Vậy nhưng có một bí mật, đó là cải bó xôi thậm chí còn có một vài đặc tính giúp tăng cường miễn dịch rất hiệu quả.
Cải bó xôi giàu axit folic giúp tái tạo tế bào, đồng thời nó cũng chứa rất nhiều vitamin C. Một bát rau cải bó xôi luộc thậm chí còn nhiều kali hơn một cốc chuối cắt lát đầy.
Chuyên gia gợi ý mẹ có thể cho bé ăn cải bó xôi 2-3 lần/tuần.
**Bông cải xanh**
Bông cải xanh là “dũng sĩ” trong việc chiến đấu với bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài việc chưa nhiều vitamin C và canxi, nó cũng giúp giải độc tự nhiên cho cơ thể rất tốt và đồng thời giữ niêm mạc ruột khoẻ mạnh.
Mẹ nên cho bé ăn một phần bông cải xanh 2 lần/tuần.
![8 món tăng sức đề kháng cho bé do bác sĩ Mỹ bình chọn ảnh 3 8 món tăng sức đề kháng cho bé do bác sĩ Mỹ bình chọn ảnh 3](https://cdn.phunuvagiadinh.vn/uploads/AA/bong-cai-xanh (2)(1).jpg)
**Bưởi**
Khi con bị ốm, cảm, mẹ thường hay pha nước cam cho bé uống. Tuy nhiên bây giờ, khi đọc xong lời khuyên này, mẹ nên thay cam bằng nửa quả bưởi. Bưởi không chỉ giúp làm giảm các triệu trứng cảm, ho, sổ mũi mà còn có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch và nhất là: bưởi ít đường hơn cam.
**Một lát dưa hấu**
Không chỉ cho bé ăn dưa hấu mùa hè mà mẹ nên cho bé ăn dưa hấu quanh năm. Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, C, lycopene giúp giảm nhiễm trùng, chống viêm, tăng cường miễn dịch.
![8 món tăng sức đề kháng cho bé do bác sĩ Mỹ bình chọn ảnh 4 8 món tăng sức đề kháng cho bé do bác sĩ Mỹ bình chọn ảnh 4](https://cdn.phunuvagiadinh.vn/uploads/AA/5NZRe8p.jpg)
**Nấm**
Nấm là một trong số rất ít thực phẩm có chứa vitamin D – loại vitamin trẻ đặc biệt cần để phát triển xương trong mùa đông không có ánh nắng. Ngoài ra, nấm cũng chứa các tác nhân miễn dịch, hỗ trợ cơ thể diệt virus và vi khuẩn. Nếu tìm được nguồn nấm sạch, mẹ đừng ngại ngần mà cho bé thưởng thức trong các bữa ăn hàng ngày.
[XEM TIẾP](/cham-soc-con-114/be-bi-rom-say-boi-thuoc-gi-cho-nhanh-khoi-benh-290248) [XEM TIẾP](/cham-soc-con-114/be-8-thang-bi-di-chung-do-nga-tu-giuong-xuong-dat-3-muc-do-cap-bao-me-phai-biet-290218) [XEM TIẾP](/cham-soc-con-114/be-so-sinh-hay-mut-tay-va-dui-mat-bo-me-soc-khi-bs-kham-danh-nhin-con-ra-di-290216)

Cache-Control: private


text:
Bạn sẽ cực kỳ bất ngờ bởi cách trồng này không chỉ đơn giản mà còn cho năng suất cao đến ngỡ ngàng.
Chuẩn bị:
- Vài củ khoai tây
- 1 túi đất trồng
- Túi: túi ni-long to, bao tải, túi vải bố,...
1. Ươm mầm
Đặt các củ khoai tây giống vào một chiếc khay, để ở nơi thoáng mát, tạo điều kiện cho chúng nảy mầm. Khi củ lên mầm dài 2 - 3 cm đem đi trồng.
Chú ý, để mầm khoai khô ráo trong khoảng 2 ngày trước khi trồng để củ giống không bị thối.
2. Trồng khoai tây
- Đầu tiên, bạn chọc thủng vài lỗ dưới đáy túi để tạo các lỗ thoát nước cho túi dùng để trồng cây. Tiếp sau đó bạn đổ đất vào túi, lưu ý chỉ đổ đất đến ngưỡng cách miệng túi khoảng 10cm thì dừng lại.
- Đặt khoảng 4 - 5 củ khoai giống lên bề mặt đất, hướng các mầm lên trên. Phủ một lớp phân bón hữu cơ khoảng 15 cm bên trên và tưới nước. Sau đó, bạn để túi ni-lông ở cửa sổ để tạo điều kiện tốt nhất cho cây quang hợp.
- Bạn cần lưu ý khi tưới nước cho khoai tây chỉ tưới lượng nước vừa đủ, nếu quá nhiều sẽ khiến khoai tây bị úng. Sau khoảng 3 tuần chăm sóc, bạn sẽ thấy những mầm khoai tây này vụt lên thành những cây khoai tây xanh um lá.
3.Tiếp đất
Khi cây cao khoảng 8cm bạn đổ thêm đất cho đấy miệng túi, bước "tiếp đất" này sẽ giúp cây khoai tây của bạn nhiều củ hơn. Sau đó, bạn vẫn duy trì việc tưới cây hàng ngày nhé!
4: Thu hoạch khoai tây
Dấu hiệu giúp bạn nhận biết thời điểm có thể thu hoạch khoai tây chính là khi khoai tây ra hoa. Bạn chờ cho lá cây và thân cây héo, cắt hết dây và chờ khoảng 1 tuần sau thì thu hoạch nhé!
Một mẹo nhỏ cho bạn là hãy ngưng tưới nước trước ngày thu hoạch khoảng 2 tuần để khoai tây ngon, thơm và dẻo hơn nhé.
5. Bảo quản
Nhiều bà nội trợ mắc phải sai lầm tai hại khi bảo quản khoai tây đó là cho khoai tây vào tủ lạnh, điều này không chỉ làm khoai tây mất ngon mà còn tiêu hao dinh dưỡng có trong củ khoai tây.
Bạn chỉ cần đặt những củ khoai tây ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp thì có thể bảo quản rất lâu.
Chúc các bạn thành công!
*Xem thêm: Video Hướng dẫn cách trồng khoai tây tại nhà sai củ, củ ngon, dễ trồng

markdown:
Bạn sẽ cực kỳ bất ngờ bởi cách trồng này không chỉ đơn giản mà còn cho năng suất cao đến ngỡ ngàng.
**Chuẩn bị:**
- Vài củ khoai tây
- 1 túi đất trồng
- Túi: túi ni-long to, bao tải, túi vải bố,...
![Trồng khoai tây tại nhà sai củ, củ ngon, dễ trồng chỉ với 1 chiếc túi ni-lông ảnh 1 Trồng khoai tây tại nhà sai củ, củ ngon, dễ trồng chỉ với 1 chiếc túi ni-lông ảnh 1](https://cdn.phunuvagiadinh.vn/uploads/huong-dan-cach-trong-khoai-tay-tai-nha-sai-cu-cu-ngon-de-trong-phantrunque3.jpg)
**1. Ươm mầm**
Đặt các củ khoai tây giống vào một chiếc khay, để ở nơi thoáng mát, tạo điều kiện cho chúng nảy mầm. Khi củ lên mầm dài 2 - 3 cm đem đi trồng.
Chú ý, để mầm khoai khô ráo trong khoảng 2 ngày trước khi trồng để củ giống không bị thối.
**2. Trồng khoai tây**
- Đầu tiên, bạn chọc thủng vài lỗ dưới đáy túi để tạo các lỗ thoát nước cho túi dùng để trồng cây. Tiếp sau đó bạn đổ đất vào túi, lưu ý chỉ đổ đất đến ngưỡng cách miệng túi khoảng 10cm thì dừng lại.
- Đặt khoảng 4 - 5 củ khoai giống lên bề mặt đất, hướng các mầm lên trên. Phủ một lớp phân bón hữu cơ khoảng 15 cm bên trên và tưới nước. Sau đó, bạn để túi ni-lông ở cửa sổ để tạo điều kiện tốt nhất cho cây quang hợp.
- Bạn cần lưu ý khi tưới nước cho khoai tây chỉ tưới lượng nước vừa đủ, nếu quá nhiều sẽ khiến khoai tây bị úng. Sau khoảng 3 tuần chăm sóc, bạn sẽ thấy những mầm khoai tây này vụt lên thành những cây khoai tây xanh um lá.
**3.Tiếp đất**
Khi cây cao khoảng 8cm bạn đổ thêm đất cho đấy miệng túi, bước "tiếp đất" này sẽ giúp cây khoai tây của bạn nhiều củ hơn. Sau đó, bạn vẫn duy trì việc tưới cây hàng ngày nhé!
![Trồng khoai tây tại nhà sai củ, củ ngon, dễ trồng chỉ với 1 chiếc túi ni-lông ảnh 2 Trồng khoai tây tại nhà sai củ, củ ngon, dễ trồng chỉ với 1 chiếc túi ni-lông ảnh 2](https://cdn.phunuvagiadinh.vn/uploads/1384302000-8.jpg)
**4: Thu hoạch khoai tây**
Dấu hiệu giúp bạn nhận biết thời điểm có thể thu hoạch khoai tây chính là khi khoai tây ra hoa. Bạn chờ cho lá cây và thân cây héo, cắt hết dây và chờ khoảng 1 tuần sau thì thu hoạch nhé!
Một mẹo nhỏ cho bạn là hãy ngưng tưới nước trước ngày thu hoạch khoảng 2 tuần để khoai tây ngon, thơm và dẻo hơn nhé.
### 5. Bảo quản
Nhiều bà nội trợ mắc phải sai lầm tai hại khi bảo quản khoai tây đó là cho khoai tây vào tủ lạnh, điều này không chỉ làm khoai tây mất ngon mà còn tiêu hao dinh dưỡng có trong củ khoai tây.
Bạn chỉ cần đặt những củ khoai tây ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp thì có thể bảo quản rất lâu.
Chúc các bạn thành công!
*Xem thêm: Video Hướng dẫn cách trồng khoai tây tại nhà sai củ, củ ngon, dễ trồng
[XEM TIẾP](/tin-nong-166/nghi-an-be-gai-8-tuoi-bi-hai-thanh-nien-hiep-dam-nhieu-lan-290311) [XEM TIẾP](/xa-hoi-168/sau-ly-hon-me-dung-dao-dam-thung-ruot-con-trai-11-thang-tuoi-290295) [XEM TIẾP](/doi-song-165/nguoi-phu-nu-nhet-qua-chuoi-vao-muop-dang-va-ket-qua-mon-an-that-bat-ngo-290298)