text:
Thứ Bảy, 15/10/2016 | 20:36 GMT +7
Đó là mục tiêu được nêu bật tại Chỉ thị 21/CT-TTg vừa được Thủ tướng ban hành.
Cập nhật ngày 02/06/2016 - 23:45:19
- Đó là mục tiêu được nêu bật tại Chỉ thị 21/CT-TTg vừa được Thủ tướng ban hành.
Chỉ thị 21 yêu cầu các bộ, cơ quan ngang bộ, cơ quan thuộc Chính phủ, cơ quan khác ở Trung ương, các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, các tập đoàn kinh tế, tổng công ty nhà nước (các bộ, ngành trung ương và địa phương) tập trung chỉ đạo xây dựng Kế hoạch phát triển kinh tế - xã hội và dự toán ngân sách nhà nước năm 2017.
Chỉ thị nêu rõ, phấn đấu đạt tốc độ tăng trưởng kinh tế (GDP) năm 2017 khoảng 6,8%.
Các địa phương căn cứ số liệu tăng trưởng kinh tế (GRDP) 6 tháng đầu năm 2016 của các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương do Bộ Kế hoạch và Đầu tư (Tổng cục Thống kê) công bố, đồng thời căn cứ vào điều kiện thực tế ở địa phương ước thực hiện cả năm và dự báo triển vọng phát triển để xác định chỉ tiêu GRDP năm 2017 cho phù hợp.
Đồng thời tập trung thực hiện quyết liệt Đề án tổng thể tái cơ cấu kinh tế gắn với chuyển đổi mô hình tăng trưởng theo hướng nâng cao chất lượng, hiệu quả và năng lực cạnh tranh giai đoạn 2013-2020, trong đó tập trung vào 3 trọng tâm là tái cơ cấu đầu tư, trọng tâm là đầu tư công; tái cơ cấu hệ thống tài chính - ngân hàng, trọng tâm là các tổ chức tín dụng; tái cơ cấu doanh nghiệp, trọng tâm là các tập đoàn, tổng công ty nhà nước.
Thực hiện tái cơ cấu mạnh mẽ và hiệu quả trong lĩnh vực nông nghiệp theo hướng tổ chức lại sản xuất, tăng cường áp dụng tiến bộ khoa học kỹ thuật trong nông nghiệp, tạo ra các vùng sản xuất lớn, các chuỗi cung ứng sản phẩm an toàn từ sản xuất đến chế biến và tiêu thụ nông sản, thực phẩm...
Bên cạnh đó đẩy mạnh thực hiện 3 đột phá trong Chiến lược phát triển kinh tế - xã hội 2011-2020. Tiếp tục hoàn thiện thể chế kinh tế thị trường đồng bộ, hiện đại trên cơ sở tuân thủ đầy đủ các quy luật của kinh tế thị trường và cam kết hội nhập quốc tế sâu rộng. Đổi mới công tác quy hoạch, kế hoạch và điều hành phát triển kinh tế theo cơ chế thị trường. Phát triển nguồn nhân lực, nhất là nguồn nhân lực chất lượng cao cùng với phát triển ứng dụng khoa học công nghệ, đáp ứng yêu cầu phát triển và hội nhập.
Huy động nhiều nguồn lực đầu tư xây dựng hệ thống kết cấu hạ tầng; ưu tiên đầu tư cho các công trình giao thông và hạ tầng đô thị lớn, các công trình có tính kết nối, lan tỏa phát triển giữa các ngành, lĩnh vực, vùng miền; phát triển hệ thống thủy lợi, các công trình ứng phó với biến đổi khí hậu và phòng, chống thiên tai, xử lý chất thải, bảo vệ môi trường... Đầu tư phát triển cơ sở vật chất các ngành giáo dục và đào tạo, y tế, văn hóa, du lịch, thông tin và truyền thông... và các phúc lợi xã hội khác.
Thủ tướng Chính phủ yêu cầu tăng cường xúc tiến thương mại, mở rộng thị trường mới, bảo đảm tăng trưởng xuất khẩu bền vững. Tập trung triển khai thực hiện hiệu quả các cam kết hội nhập quốc tế, nhất là trong khuôn khổ Cộng đồng ASEAN, Hiệp định đối tác xuyên Thái Bình Dương (TPP) và các hiệp định thương mại tự do đã ký kết. Rà soát, hoàn thiện pháp luật phù hợp với thông lệ quốc tế và các điều ước quốc tế mà Việt Nam là thành viên.
Tiếp tục đẩy mạnh vận động các nước công nhận quy chế kinh tế thị trường của Việt Nam trước ngày 31/12/2018; chủ động, tích cực vận dụng Cơ chế giải quyết tranh chấp của Tổ chức Thương mại thế giới (WTO) và các hiệp định thương mại tự do (FTA) để bảo vệ lợi ích hợp pháp của doanh nghiệp trong nước. Chú trọng nâng cao năng lực hội nhập quốc tế, trong đó tập trung phổ biến thông tin, nâng cao nhận thức về hội nhập quốc tế trong hệ thống chính trị, các ngành, địa phương, cộng đồng doanh nghiệp và toàn xã hội.
Khuyến khích mạnh mẽ mọi tổ chức, cá nhân nghiên cứu, sáng tạo, ứng dụng khoa học công nghệ, sáng kiến nâng cao năng suất lao động trong các lĩnh vực kinh tế, xã hội, quản lý nhà nước, đáp ứng yêu cầu phát triển. Đào tạo, phát triển đội ngũ nhân lực khoa học công nghệ trình độ cao trong nước, kết hợp với thu hút, trọng dụng cán bộ thực tài trong nước và người Việt Nam ở nước ngoài.
Chỉ thị nêu rõ, phát triển hệ thống an sinh xã hội. Triển khai hiệu quả Chương trình mục tiêu quốc gia Giảm nghèo bền vững. Thực hiện các chính sách giải quyết việc làm gắn với phát triển thị trường lao động, ổn định và phát triển thị trường xuất khẩu lao động; tăng cường công tác quản lý xuất khẩu lao động. Quản lý chặt chẽ lao động là người nước ngoài làm việc tại Việt Nam. Thực hiện đầy đủ các chính sách trợ giúp xã hội, ưu đãi người có công.
Tăng cường công tác bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khoẻ nhân dân. Củng cố và nâng cao hiệu quả mạng lưới y tế cơ sở, y tế dự phòng, chủ động phòng, chống dịch bệnh, không để các dịch bệnh lớn xảy ra. Tiếp tục triển khai các giải pháp nâng cao chất lượng dịch vụ khám, chữa bệnh, tập trung giảm quá tải bệnh viện tuyến trên.
Đẩy mạnh cải cách hành chính, xây dựng nền hành chính hiện đại, chuyên nghiệp. Tăng cường biện pháp triển khai thực hiện Chương trình tổng thể cải cách hành chính nhà nước giai đoạn 2011-2020, Kế hoạch cải cách hành chính nhà nước giai đoạn 2016-2020.
Phát triển Chính phủ điện tử theo tinh thần Nghị quyết số 36a/NQ-CP, ngày 14/10/2015 của Chính phủ. Công khai, minh bạch hoạt động của các cơ quan hành chính nhà nước. Tạo chuyển biến mạnh mẽ trong việc nâng cao hiệu lực, hiệu quả quản lý nhà nước, quản lý xã hội.
Về nhiệm vụ xây dựng dự toán ngân sách nhà nước năm 2017, Thủ tướng Chính phủ yêu cầu, đối với dự toán thu ngân sách nhà nước, phấn đấu tỷ lệ huy động vào ngân sách nhà nước trên GDP năm 2017 khoảng 20%-21%. Dự toán thu nội địa (không kể thu từ dầu thô, thu tiền sử dụng đất, thu xổ số kiến thiết) tăng bình quân tối thiểu 13%-15% so với đánh giá ước thực hiện năm 2016 (loại trừ các yếu tố tăng, giảm thu do thay đổi chính sách).
Dự toán thu từ hoạt động xuất nhập khẩu tăng bình quân tối thiểu 5%-7% so với đánh giá ước thực hiện năm 2016. Mức tăng thu cụ thể tuỳ theo điều kiện, đặc điểm và phù hợp với tốc độ tăng trưởng kinh tế trên địa bàn của từng địa phương.
Đối với dự toán chi ngân sách nhà nước, thực hiện triệt để tiết kiệm, chống lãng phí ngay từ khâu xác định nhiệm vụ, chủ động sắp xếp thứ tự các nhiệm vụ chi ưu tiên theo mức độ quan trọng, cấp thiết và khả năng triển khai trong năm 2017. Chỉ trình cấp có thẩm quyền ban hành chính sách mới khi cân đối được nguồn; chủ động dự kiến đầy đủ nhu cầu kinh phí thực hiện các chính sách, chế độ, nhiệm vụ mới đã được cấp có thẩm quyền quyết định.
Xây dựng dự toán chi thường xuyên theo từng lĩnh vực, bảo đảm đúng chính sách, chế độ, trong phạm vi dự toán chi ngân sách nhà nước theo định mức phân bổ dự toán chi thường xuyên ngân sách nhà nước năm 2017.
Các bộ, ngành trung ương và địa phương tập trung chỉ đạo, tổ chức thực hiện công tác quyết toán; kiểm tra, xét duyệt và thẩm định quyết toán ngân sách nhà nước năm 2015 theo đúng quy định; thực hiện công khai quyết toán ngân sách nhà nước năm 201.

Cache-Control: max-age=0, no-cache, no-store

X-Proxy-Cache: MISS


text:
Dưỡng da bằng 7 lớp toner: phương pháp làm đẹp đang gây sốt cộng đồng mạng
“7-skin method” hay phương pháp dưỡng da với 7 lớp toner chính là xu hướng “hot” nhất hiện nay đối...
6 sản phẩm chiết xuất thảo dược đem lại công dụng vượt trội cho làn da
Yoona (SNSD) xinh lung linh trong sự kiện Innisfree Festa tại Việt Nam
5 tuyệt chiêu trang điểm giúp phái đẹp thu hút được hàng ngàn “vệ tinh”
Đẹp, ngay cả khi rơi lệ
Những bộ sưu tập son môi được nhắc đến nhiều nhất trong mùa Valentine 2017
Tô phấn son, nói chuyện… tình dục
Mỹ phẩm vòng quanh thế giới
Make U Beautiful
4 nguyên tắc làm đẹp của Gil Lê
Beauty Trends
Cận Tết, chị em đổ xô đi mua son đỏ NARS Audacious Rita Limited Edition
Beauty
Minh Hằng: "Mỗi ngày tôi dành 75 phút để dưỡng da"
ANH GỌI CHỈ ĐỂ NÓI YÊU EM ft....
{Đẹp Cover} CATCH HER HEART ft. Minh Hằng
Vĩnh biệt Franca!
Năm 2016 đánh dấu sự ra đi của nhiều tên tuổi lớn trong làng giải trí thế giới. Ngoài Prince,...
Gucci gây ấn tượng với độ “chịu chơi” cực sáng tạo
Diện áo thun "biết nói" điệu đà như quý cô Hàn Quốc
Gabrielle: Một tâm hồn nổi loạn
Lee Hyori, Lý Băng Băng và loạt sao châu Á tỏa sáng tại Tuần lễ Thời trang New York 2017
Mỹ nhân Việt "ghi điểm" với street style ngoạn mục
Peter Dundas - người đứng sau trang phục của Beyoncé tại Grammy 2017
Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam 2015
Daily Style
Mỹ nhân Việt "ghi điểm" với street style ngoạn mục
Mỹ nhân thế giới “rủ nhau” diện jean và denim chào năm mới 2017
Dakota Johnson: Nhan sắc mê hoặc từ thảm đỏ đến đường phố
Emily Blunt: Nàng ong chăm chỉ của xứ sở sương mù
Kể từ khi chính thức bước chân vào bộ môn nghệ thuật thứ bảy, Emily Blunt luôn chăm chỉ đóng...
Thủ tướng Canada: Người đàn ông trong mơ
Chưa hết mùa Xuân, Trương Quỳnh Anh đã hóa quý cô mùa Hè hoang dại, quyến rũ
Sao Hàn đến Việt Nam - Không lưu diễn thì sang làm gì?
"49 ngày" II: Khóc cười cùng chuyện tình "ma nữ" Hari Won và Ngô Kiến Huy
Đông Nhi bay trên không và tắm mưa giới thiệu MV mới
Điểm danh những sao nữ sánh đôi cùng các mỹ nam xứ Hàn
Men of the Year 2015
Entertainment
Á hậu Hoàng My: Sự chia tay ấy từng lấy đi hết sức lực của tôi
Hoa hậu Hoàn vũ 2017: Pháp đăng quang nhưng Hà Lan "đốn tim" khán giả
Celebrities
Yêu thật sâu như "soái ca dancing" Quang Đăng
Chia tay người cũ - Bao lâu sau nên công khai người mới?
"Tôi không thể làm người cũ buồn vì tôi đã tìm được hạnh phúc quá nhanh chóng, ngay sau khi...
"Mục sở thị" 3 homestay cực chất ở Hà Giang
Nghệ thuật graffiti tạo nên bữa tiệc thị giác ở Melbourne
Bí quyết biến nơi-không-thể-sống trở thành một ngôi nhà
Bí mật của tình yêu là sự tử tế (kỳ I)
Vì sao nàng vẫn là F.A trong ngày Valentine?
"One night stand" - Tình một đêm và cảm giác của sáng hôm sau
Món ăn dinh dưỡng cho bé yêu
Living
"One night stand" - Tình một đêm và cảm giác của sáng hôm sau
Travel
"Mục sở thị" 3 homestay cực chất ở Hà Giang
Hãy chưng diện đi em, anh thích!
Dọn dẹp nhà cửa - Kĩ năng mềm cần thiết cho trẻ
Sau một ngày mệt nhoài nơi công sở, chẳng còn mấy ai hứng thú với những công việc nhà ngổn...
Bú sữa mẹ: Trẻ sẽ không kén ăn khi lớn
Mẹ ơi, ông già noel là ai?
Thói quen sinh hoạt của người cha ảnh hưởng thế nào đến trẻ?
Tặng quà cho trẻ, chuyện tưởng dễ mà khó
Con & Tình cảm học trò: “Mẹ ơi, con đã thích một bạn!”
Đỗ Nhật Nam: Em gọi bố mẹ là "Người thầy nhỏ bé"
Đẹp Kids
Dọn dẹp nhà cửa - Kĩ năng mềm cần thiết cho trẻ
Porsche ra mắt hai phiên bản cuối cùng của dòng Cayenne
Porsche Việt Nam cũng đã nhận đơn đặt hàng cho hai phiên bản cuối cùng của dòng Cayenne là Cayenne...
Lái thử và trải nghiệm xe Porsche Macan miễn phí
Xế hộp và những nguyên tắc "bỏ túi" cho phái đẹp
Xe tự hành thông minh của Piaggio sẽ rất hữu ích cho chị em
Renault Trézor: Mẫu concept car đẹp nhất thế giới 2016
Porsche ra mắt 5 phiên bản 911 GTS mới có giá cao nhất hơn 9,5 tỷ VND
Lexus LS 2018 chính thức lộ diện
"Nuôi ô tô" hết bao nhiêu tiền
Tin tức
Xe tự hành thông minh của Piaggio sẽ rất hữu ích cho chị em
Renault Trézor: Mẫu concept car đẹp nhất thế giới 2016
Cars
Xế hộp và những nguyên tắc "bỏ túi" cho phái đẹp
Quà cho tình nhân
Yêu xa giờ không còn là vấn đề bởi trong thời công nghệ, mọi khoảng cách địa lý đều bị...
Những “cú nổ” công nghệ năm 2017
Sinh nhật 10 tuổi của iPhone: Phản ứng của mọi người về chiếc iPhone đầu tiên
Facebook kích hoạt tính năng "Nhìn lại một năm" để khép lại năm cũ
Điện thoại Vivo V5 với camera trước 20MP chính thức ra mắt tại Việt Nam
Solarin - "Tân binh" của dòng điện thọai bảo mật cao cấp nhất thế giới
Tặng gì cho nàng nhân ngày phụ nữ Việt Nam
Tech
Những “cú nổ” công nghệ năm 2017
Quà cho tình nhân
B&O Play ra mắt dòng tai nghe không dây với sản phẩm Beoplay H5 hoàn toàn mới
Gisele Bündchen
Gisele Bündchen là một trong những thiên thần đình đám của Victoria's Secret. Năm 2000, khi lần đầu tiên khoác lên mình bộ cánh thiên thần, cô đã được thương hiệu này ưu ái cho diện chiếc áo Fantasy Bra trị giá 15 triệu USD.
Gisele Bundchen và bộ Fantasy Bra Red Hot trị giá 15 triệu USD
Sau khi rời Victoria's Secret, Gisele tiếp tục xuất hiện với nhiều hợp đồng quảng cáo đắt giá cùng các thương hiệu Chanel, Givenchy, H&M, Dolce&Gabbana... Ngoài ra, cô còn tham gia đầu tư trong lĩnh vực bất động sản và đồng thời cho ra mắt thương hiệu dép xỏ ngón riêng của mình. Mới đây nhất, Gisele cũng đã sở hữu một thương hiệu nội y riêng với tên gọi Gisele Bündchen Intimates.
Theo công bố mới nhất của Tạp chí Forbes, cô chính là siêu mẫu đáng giá nhất thế giới trong năm 2014 vừa qua với tổng số cát sê lên tới 47 triệu USD. Như vậy, Gisele đã liên tiếp giữ vững vị trí này trong 8 năm qua.
Gisele Bundchen - siêu mẫu đắt giá nhất thế giới
Miranda Kerr
Đây là cái tên không thể không nhắc đến khi nói về gia đình của các thiên thần. Sau 6 năm kể từ khi gia nhập Victoria's Secret (2007), cô cũng đã chính thức rũ cánh và tạm biệt sàn diễn nội y đình đám nhất thế giới này.
Từng tuyên bố với báo giới rằng cô tạm dừng sự nghiệp vì để chăm lo cho cậu con trai Flynn, nhưng hiện nay người hâm mộ đã thấy Miranda Kerr tái xuất trong vai trò người mẫu và còn lấn sân sang nhiều lĩnh vực khác. Cô lập nên thương hiệu sản phẩm chăm sóc da có nguồn gốc thiên nhiên của riêng mình là Kora Organics và cho ra mắt cuốn sách tự sự "Treasure Yourself".
5 năm sau, Tyra Banks nói lời tạm biệt với Victoria's Secret cũng như sự nghiệp người mẫu để chính thức bước vào lĩnh vực truyền hình. Cô sở hữu công ty mang tên Bankable Productions, sản xuất chương trình "The Tyra Banks Show" và "America’s Next Top Model". Cô đã tham dự với tư cách khách mời trong các phiên bản của chương trình "America's Next Top Model" trên thế giới như "Vietnam's Next Top Model", "Mexico's Next Top Model", "Asia's Next Top Model"... Cô được Tạp chí Times bình chọn là một trong những nhân vật có ảnh hưởng nhất thế giới.
Hiện nay, cô chính thức bước chân vào lĩnh vực điện ảnh với vai chính trong phần 3 của loạt phim "Transformers". Sắp tới đây cô sẽ trở lại màn bạc với một vai diễn trong phim hành động "Mad Max: Fury Road". Ngoài ra, cô cũng tham gia thiết kế đồ lót cho hãng thời trang Marks & Spencer của Anh.
Doutzen Kroes
Với 7 năm gắn bó cùng Victoria's Secret, mới đây, Doutzen Kroes đã chính thức chia tay thương hiệu này. Cô là một trong những thiên thần kì cựu và sở hữu những đường cong gợi cảm cũng như gương mặt ngọt ngào nhất trong dàn thiên thần.
Mới đây nhất, Doutzen Kroes đã tái xuất tại sàn diễn thời trang trong vai trò là một trong những vedette của nhà mốt Fendi tại Tuần lễ Thời trang Milan. Cô cũng từng tham gia trong các tuần lễ thời trang trước đó.
Karlie Kloss
Thiên thần 9x xinh đẹp và cá tính này có lẽ là thiên thần mang lại nhiều hụt hẫng nhất cho người hâm mộ khi quyết định rời khỏi Victoria's Secret trong những ngày cuối tháng 2 vừa qua. Dù chỉ 18 tuổi nhưng cô đã đạt được khá nhiều danh hiệu trong sự nghiệp người mẫu của mình như Top 10 gương mặt người mẫu trẻ do Fashion TV bình chọn, vị trí thứ 2 trong bảng xếp hạng 50 người mẫu của trang web models.com và top 30 người mẫu do Vogue Paris bình chọn.
Được biết, lý do cô rời thương hiệu nội y nổi tiếng này là để dành thời gian cho việc học tập tại trường Đại học New York (NYU).
Bài: Bình Minh
Ảnh: Victoria's Secret, Celebsvenue, Zimbio, Stylehunter
Xem thêm: Soi tủ đồ hàng hiệu của "cô út" nhà Beckham
victoria's secret
,
tyra banks
,
gisele bundchen
,
heidi klum
,
karlie kloss
,
Doutzen Kroes
Các thiên thần Victoria's Secret dùng mỹ phẩm gì?
Người mẫu Mỹ gốc Palestin trở thành gương mặt của Victoria's Secret
"Đột nhập" hậu trường Victoria's Secret Fashion Show 2014
Ai trong ký ức chẳng có một... đôi dép tổ ong!
Thử thách biến tấu... dép tổ ong với 5 nhà thiết kế Việt
Năm mới nói chuyện cũ: Đang đâu lại nhớ về dép tổ ong
Lụa truyền thống Việt Nam tỏa sáng ở Tuần thời trang New York
26
ảnh
Bộ sưu tập của NTK Sơn Collection (Lương Minh Sơn) bao gồm trang phục dạ...
Still Life
5
ảnh
Lấy cảm hứng từ dòng tranh tĩnh vật, những chiếc túi của các thương hiệu...
Tokyo Deli
8
ảnh
Sự kết hợp của trang phục, phụ kiện cùng kiểu trang điểm, làm tóc đặc...
Thuyền & biển
9
ảnh
Những thiết kế mang đậm dấu ấn Phương Đông trên tông màu đỏ và đen...
Chi tiết
NGHỆ SĨ TRÍ NGUYỄN: NGƯỜI TỪ XỨ LẠ
“Dù đi đâu, ở đâu, tôi vẫn là người Việt” không chỉ là lời khẳng định về cội nguồn, mà còn là "danh tính" Trí Nguyễn lựa chọn cho âm nhạc của mình. Với mong muốn nhạc dân tộc không...
Chúng ta nói gì khi nói chuyện tình?
Tháng Hai này, mọi người chúc nhau nồng đượm chữ yêu, có ai mơ về tình già khi còn rất trẻ? Và bao nhiêu người vẫn mải miết đi tìm đầu kia của sợi tơ hồng gắn với chữ Duyên?...
Valentine nào cho những quý cô độc thân?
Phụ nữ độc thân luôn có một sức hút khó cưỡng. Có thể nói chính lúc ấy, thời điểm phụ nữ không thuộc về bất cứ ai là lúc họ quyến rũ nhất. Nhưng liệu nàng có cần đến tình...
Đến Sheraton thưởng thức ẩm thực đặc sắc tháng 3
Mừng ngày Quốc tế Phụ nữ năm nay (thứ 4 ngày 8/3/2017), tại nhà hàng Saigon Café, Li Bai, Signature... khách sạn Sheraton, sẽ diễn ra các chương trình ẩm...
Xem thêm
Manchester United trở lại Việt Nam lần thứ 3
Tại sự kiện #IloveUnited, đại sứ câu lạc bộ Manchester United là Denis Irwin và cựu danh thủ David May sẽ dành khoảng một ngày để giao lưu với người...
Edena tặng 1 triệu đồng cho mỗi khách hàng ngày đầu năm mới
Mở đầu cho một năm 2017 thật tưng bừng, Edena tặng phiếu mua hàng trị giá 1.000.000 đồng dành cho các khách hàng đến mua sắm tại showroom. Theo đó...
Ấn phẩm mới
Đẹp tháng Hai: Chuyện của những trái tim Yêu
Đặt báo
Liên hệ quảng cáo
© Bản quyền thuộc về tạp chí Đẹp, phụ san của Báo Ảnh Việt Nam - TTXVN.
Cơ quan chủ quản: Thông Tấn Xã Việt Nam. Giấy phép xuất bản số: 130/GP-TTĐT cấp
ngày 29/8/2013.
Tổng biên tập: Nguyễn Thắng.
Tel: (+4) 38689568 - Fax: (+4) 38689569. Email: deponline@dep.com.vn
Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Powered by ePi Technologies

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Connection: close


text:
Đăng Kí
Đăng Nhập
Diễn Đàn
Trang Chủ
Lịch
Bài Trong Ngày
Tìm Kiếm
IT pro - 10th --
[1][0][T][H] - Welcome to dh10th forum .AG Universitas
::
Góc thảo luận
::
Học kì 1 : 2012 - 2013
::
Quản trị mạng
<!—/ bang-dang-nhap thành công -->
Tài khoản
Mật khẩu
Ghi nhớ
<!—/ bang-dang-nhap -->
Alo thông báo dừa khô lên giá
-‘๑’-CHÀO MỪNG BẠN ĐẾN VỚI FORUM DH10TH-‘๑’-
Gallery & Others
Top posters
jen
(690)
tranquocmanh10th
(354)
lethaiduong90
(211)
hoanghau
(190)
truongthi.thank
(122)
nam707123
(117)
Nic
(110)
youngkon
(107)
master_cheat001
(79)
levientrinh
(74)
Bài Viết Mới
Quà tặng âm nhac
Thông báo
Thống kê
Bàn về bài toán “Xác định thứ trong tuần dựa trên ngày - tháng – năm”
Đồ án Quản lý điểm SV - Bản full
File Trắc Nghiệm môn PTTKPMHDT
lich thi hè và thông báo học kì mới với các bạn chưa tốt nghiệp
Tuyển gấp lập trình C, C++ tại Globalcybersoft
slide lễ tốt nghiệp
thông báo tốt nghiệp ngày 15/7
các bạn xem và thực iện
thông báo ngày tốt nghiệp và việc cần thực hiện (11/7/2013)
nhận giấy chứng nhận tốt nghiệp tạm thời
thông báo làm gấp ngày 27/6/2013
thông báo xét tốt nghiệp
thông báo điểm rèn luyện
Thông báo về việc đóng tiền "Quỷ Xây Nhà Tình Bạn"
tiền quỷ cuối năm
Cho e hỏi mấy anh chị DH10TH
Xin thông tin thành viên lớp
Thac mac xin lop giup do
Danh sách đăng ký CNTT và bản sao bằng TNĐH (10.05.2013)
thông báo đi ngày hội việc làm ở trường ngày 11/5/2013
Quà Tặng Âm Nhạc
-‘๑’- DH10TH -‘๑’-
Góc kỉ niệm
MERRY CHHRISTMAS
Nhấn nút PLAY > để xem nhé !!
lich thi hè và thông báo học kì mới với các bạn chưa tốt nghiệp
slide lễ tốt nghiệp
thông báo tốt nghiệp ngày 15/7
các bạn xem và thực iện
thông báo ngày tốt nghiệp và việc cần thực hiện (11/7/2013)
nhận giấy chứng nhận tốt nghiệp tạm thời
thông báo làm gấp ngày 27/6/2013
thông báo xét tốt nghiệp
thông báo điểm rèn luyện
Thời gian:
Fri May 31, 2013 3:48 pm
Trả lời:
1 lượt trả lời cho bài này
');" onmouseout="tooltip.hide();" href="/t1029-topic">
Thông báo về việc đóng tiền "Quỷ Xây Nhà Tình Bạn"
Danh sách đăng ký CNTT và bản sao bằng TNĐH (10.05.2013)
thông báo đi ngày hội việc làm ở trường ngày 11/5/2013
Thông báo khóa luận mới nhất - Trình
Thông báo về khóa luận
THÔNG BÁO Về việc sinh viên tham gia ứng tuyển các gian hàng tuyển dụng
Thông báo chuyển nhà forum
Thông báo dời lịch báo cáo các bạn nhóm do thầy Nhàn & thầy Đoàn chấm
Thông báo việc đăng ký giấy Chứng Nhận Tạm Thời và Bản sao bằng TN Đại Học
lịch thi lần 2 và điểm thi lần 1
điểm trong lớp của thầy huy
hoanghau
hoanghau
hoanghau
hoanghau
hoanghau
hoanghau
hoanghau
hoanghau
hoanghau
tranquocmanh10th
tranquocmanh10th
hoanghau
levientrinh
nanoshar
hoanghau
jen
ntanit_ag
tranquocmanh10th
hoanghau
hoanghau
Bài viết trong ngày
Các bài viết trong tháng
Thống kê tổng thể
Topic sôi nổi nhất
Topic xem nhiều nhất
Thành viên có nhiều chủ đề nhất
Thành viên post bài nhiều nhất trong 1 tuần
Thành viên post bài nhiều nhất trong tháng
Top poster
Số topic trong tháng
tài liệu ôn thi quản trị mạng
Tue Nov 27, 2012 9:12 pm
[Thành viên]
-
hoanghau
[Chức vụ]
Lớp trưởng
Tổng số bài viết
:
190
Xu
:
484
Số lần được cám ơn
:
13
Tham gia
:
24/08/2010
Tiêu đề: tài liệu ôn thi quản trị mạng
Tiêu đề:
tài liệu ôn thi quản trị mạng
Câu 1 : Quy trình thiết kế và cài đặt một hệ thống mạng máy tính.
Câu 2 : Chức năng cơ bản của Modem/ Router ADSL. Cài đặt và cấu hình modem ADSL. Nêu các giải pháp đảm bảo an toàn cho Modem/ Router ADSL khi kết nối Internet.
Câu 3 : So sánh mô hình mạng Workgroup và Domain. Nat server : cơ chế hoạt động, cài đặt và cấu hình.
Câu 4 : Các giải pháp đảm bảo an toàn cho một hệ thống mạng máy tính.
Câu 5 : Xây dựng hệ thống mạng máy tính của một trường học hay doanh nghiệp, cài đặt và cấu hình các dịch vụ mạng :
- Định tuyến IP
- Nat server
- Web server
- Mail server
- Ftp server
- DNS
- DHCP
tài liệu ôn thi quản trị mạng - http://dh10th.4rumer.net/t930-topic
Đố ai định nghĩa đưọc nụ hôn.
Có khó gì đâu một tâm hồn.
Hai đứa yêu nhau ngồi xích lại.
Môi kề mắt nhắm thế là hôn.
[b]
Tue Nov 27, 2012 10:07 pm
[Thành viên]
-
hvphuong1368
[Chức vụ]
Thành viên lớp
Tổng số bài viết
:
39
Xu
:
45
Số lần được cám ơn
:
11
Tham gia
:
09/11/2010
Đến từ
:
thoai son, an giang, tay nam bo, nam bo, viet nam, dong nam a, chau a.
Tiêu đề: Re: tài liệu ôn thi quản trị mạng
Tiêu đề:
tài liệu ôn thi quản trị mạng
ai có đáp án úp lên nhe mọi người
tài liệu ôn thi quản trị mạng - http://dh10th.4rumer.net/t930-topic
Tue Nov 27, 2012 10:26 pm
[Thành viên]
-
VAPT_DNN
[Chức vụ]
Thành viên lớp
Tổng số bài viết
:
17
Xu
:
19
Số lần được cám ơn
:
10
Tham gia
:
28/11/2010
Tiêu đề: Re: tài liệu ôn thi quản trị mạng
Tiêu đề:
tài liệu ôn thi quản trị mạng
các bác có bít thi đề mở hay đóng k???
tài liệu ôn thi quản trị mạng - http://dh10th.4rumer.net/t930-topic
Wed Nov 28, 2012 8:21 am
[Thành viên]
-
hvphuong1368
[Chức vụ]
Thành viên lớp
Tổng số bài viết
:
39
Xu
:
45
Số lần được cám ơn
:
11
Tham gia
:
09/11/2010
Đến từ
:
thoai son, an giang, tay nam bo, nam bo, viet nam, dong nam a, chau a.
Tiêu đề: Re: tài liệu ôn thi quản trị mạng
Tiêu đề:
tài liệu ôn thi quản trị mạng
Đề đóng
tài liệu ôn thi quản trị mạng - http://dh10th.4rumer.net/t930-topic
Wed Nov 28, 2012 11:28 am
[Thành viên]
-
VAPT_DNN
[Chức vụ]
Thành viên lớp
Tổng số bài viết
:
17
Xu
:
19
Số lần được cám ơn
:
10
Tham gia
:
28/11/2010
Tiêu đề: Re: tài liệu ôn thi quản trị mạng
Tiêu đề:
tài liệu ôn thi quản trị mạng
sao bít vậy???
tài liệu ôn thi quản trị mạng - http://dh10th.4rumer.net/t930-topic
Mon Dec 03, 2012 9:46 am
[Thành viên]
-
vinhne
[Chức vụ]
Thành viên lớp
Tổng số bài viết
:
57
Xu
:
78
Số lần được cám ơn
:
11
Tham gia
:
08/11/2010
Đến từ
:
viet nam
Tiêu đề: Re: tài liệu ôn thi quản trị mạng
Tiêu đề:
tài liệu ôn thi quản trị mạng
nửa mở nửa đóng
tài liệu ôn thi quản trị mạng - http://dh10th.4rumer.net/t930-topic
Wed Dec 05, 2012 10:24 pm
[Thành viên]
-
htphong10th
[Chức vụ]
Thành viên lớp
Tổng số bài viết
:
3
Xu
:
3
Số lần được cám ơn
:
10
Tham gia
:
30/10/2010
Tiêu đề: Đáp án tham khảo môn Quản Trị Mạng
Tiêu đề:
tài liệu ôn thi quản trị mạng
[You must be
registered
and
logged in
to see this link.]
tài liệu ôn thi quản trị mạng - http://dh10th.4rumer.net/t930-topic
[Thành viên]
- Sponsored content
[Chức vụ]
Tiêu đề: Re: tài liệu ôn thi quản trị mạng
Tiêu đề:
tài liệu ôn thi quản trị mạng
tài liệu ôn thi quản trị mạng - http://dh10th.4rumer.net/t930-topic
tài liệu ôn thi quản trị mạng
Xem tiếp các bài khác:
Subscribe to RSS headline updates from:
Feed Forum DH10TH
Trang
1
trong tổng số
1
trang
.::Host upload ảnh miễn phí
Clickhere!
::.
Permissions in this forum:
Bạn
không có quyền
trả lời bài viết
[1][0][T][H] - Welcome to dh10th forum .AG Universitas
::
Góc thảo luận
::
Học kì 1 : 2012 - 2013
::
Quản trị mạng
[1][0][T][H] - Welcome to dh10th forum .AG Universitas
::
Góc thảo luận
::
Học kì 1 : 2012 - 2013
::
Quản trị mạng
Logo bạn bè:
Lượt xem
Hỗ trợ online
Web trường đại học An Giang
Web khoa CN-KT-MT
Xem thới khóa biểu online

WARC-Truncated: length

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Cache-Control: post-check=0, pre-check=0

X-Content-Type-Options: nosniff

Pragma: no-cache

Vary: User-Agent

P3P: CP="IDC DSP COR ADM DEVi TAIi PSA PSD IVAi IVDi CONi HIS OUR IND CNT"


text:
Dự báo thời tiết Tp Hồ Chí Minh hôm nay (04/10): Mây thay đổi, trời nắng
Cập nhật 08:46 ngày 04/10/2016
(Thời tiết TP. Hồ Chí Minh) - Dự báo thời tiết Tp Hồ Chí Minh hôm nay (04/10): Mây thay đổi, trời nắng, chiều tối có lúc có mưa rào và dông, lặng gió
Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn Trung ương, Dự báo thời tiết Tp Hồ Chí Minh (04/10), mây thay đổi, trời nắng, chiều tối có lúc có mưa rào và dông, lặng gió. Nhiệt độ thấp nhất 27 o C, nhiệt độ cao nhất 32 o C.
Dự báo thời tiết Tp Hồ Chí Minh hôm nay (04/10): Mây thay đổi, trời nắng
Hôm nay (04/10), do ảnh hưởng của gió mùa tây nam, trong 2-3 ngày tới ở Tây Nguyên và Nam Bộ tiếp tục có mưa, có nơi mưa vừa, mưa to và rải rác có dông. Trong cơn dông có khả năng xảy ra lốc xoáy và gió giật mạnh.
Ngoài ra, ở phía bắc đang có một bộ phận áp cao lục địa tăng cường xuống phía nam. Khoảng từ gần sáng và ngày mai (5/10), ở các tỉnh phía đông Bắc Bộ và bắc Trung Bộ sẽ có mưa, mưa rào và rải rác có dông. Trong cơn dông có khả năng xảy ra lốc xoáy và gió giật mạnh.Hà Nội từ ngày 5/10 có mưa rào và dông.
Dự báo thời tiết hôm nay (04/10), các vùng trên cả nước:
Phía Tây Bắc Bộ
Mây thay đổi, ngày nắng, đêm có mưa rào và dông vài nơi. Gió nhẹ. Độ ẩm từ 58 - 95%.Nhiệt độ thấp nhất từ : : 21 - 24oC. Nhiệt độ cao nhất từ : : 30 - 33oC
Phía Đông Bắc Bộ
Mây thay đổi, ngày nắng, đêm có mưa rào và dông vài nơi; từ gần sáng mai nhiều mây, có mưa rào rải rác và có nơi có dông. Gió đông bắc cấp 2-3. Độ ẩm từ 54 - 90%.Nhiệt độ thấp nhất từ : : 23 - 26 độ, vùng núi dưới 22oC. Nhiệt độ cao nhất từ : : 30 - 33oC
Thanh Hóa - Thừa Thiên Huế
Nhiều mây, có mưa rào và dông vài nơi, riêng phía nam sáng có mưa rào rải rác và có nơi có dông. Gió nhẹ. Độ ẩm từ 65 - 97%.Nhiệt độ thấp nhất từ : : 23 - 26oC. Nhiệt độ cao nhất từ : : 29 - 32oC
Đà Nẵng đến Bình Thuận
Mây thay đổi, có mưa rào và dông vài nơi. Gió nhẹ. Độ ẩm từ 65 - 96%.Nhiệt độ thấp nhất từ : : 24 - 27oC. Nhiệt độ cao nhất từ : : 30 - 33oC
Tây Nguyên
Nhiều mây, ngày có mưa rào và dông vài nơi; chiều tối và đêm có mưa, có nơi mưa vừa, mưa to và rải rác có dông. Gió tây nam cấp 2-3. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố lốc và gió giật mạnh. Độ ẩm từ 68 - 98%.Nhiệt độ thấp nhất từ : : 21 - 24oC. Nhiệt độ cao nhất từ : : 28 - 31oC
Nam Bộ
Nhiều mây, ngày có mưa rào và dông vài nơi; chiều tối và đêm có mưa, có nơi mưa vừa, mưa to và rải rác có dông. Gió tây nam cấp 2-3. Trong cơn dông có khả năng xảy ra tố lốc và gió giật mạnh. Độ ẩm từ 70 - 98%.Nhiệt độ thấp nhất từ : : 24 - 27oC. Nhiệt độ cao nhất từ : : 29 - 32oC
Hà Nội
Mây thay đổi, ngày nắng, đêm có mưa rào và dông vài nơi. Gió đông bắc cấp 2-3. Độ ẩm từ 55 - 90%. Nhiệt độ thấp nhất từ : : 24 - 27oC. Nhiệt độ cao nhất từ : : 30 - 33oC
Khánh Hòa
Video: Bùi Thị Dịu: Cô gái thay đổi nhờ phẫu thuật thẩm mỹ
Theo Seatimes
Sự kiện: Dự báo thời tiếtĐọc tin mới nhất, tin nhanh nhất, tin tức Đời sống cập nhật 24h tại: DOISONG.VN

markdown:
Xu hướng đọc
Giấy phép số 2897/GP-TTĐT cấp ngày 23 tháng 10 năm 2014 SỞ THÔNG TIN VÀ TRUYỀN THÔNG HÀ NỘI.
Email: lienhedoisong@gmail.com; Điện thoại: (04) 66607080; Mobile: 0936251626
© Doisong.vn giữ bản quyền nội dung trên website này.
© 2011 Doisong.vn

Vary: Accept-Encoding

Content-Type: text/html


text:
Khuyến mãi
Tuần lễ vàng du lịch tại di sản Huế lần 4 - 2015
Huế tiếp tục mở Tuần lễ vàng kích cầu du lịch
Hoàng cung Huế giảm 20% giá vé cho khách Việt
Miễn phí thăm quan di tích cố đô Huế trong 3 ngày Tết
Chương trình kích cầu du lịch Huế - Tháng vàng du lịch
VietJet Air tiếp tục bán vé máy bay siêu rẻ 9.000 đồng
Tháng vàng du lịch tại Di sản Huế
Jetstar Pacific bán vé máy bay giá 3.000 đồng/chặng
Thừa Thiên Huế: Phát động tháng bán hàng khuyến mại
Mở đường bay đến Huế và dành tặng 50 vé miễn phí cho người dân
Khởi động "Tuần lễ vàng du lịch tại Di sản Huế- Đợt 1-2014"
Huế khuyến mãi lớn để hút khách dịp cuối năm
Chào mừng ngày Phụ Nữ Việt Nam
Vietnam Airlines sẽ tăng tần suất bay đi Hàn Quốc
VietJetAir bắt đầu bán 150.000 vé máy bay dịp Tết
VietJetAir mở bán 10.000 vé giá từ 99.000 đồng
Chủ thẻ VietinBank được giảm đến 65% tại Indochine Palace
Banyan Tree Lăng Cô giới thiệu chương trình ưu đãi mùa hè
Siêu khuyến mãi mùa hè tại Le Petit cafe
Chương trình kích cầu du lịch Huế 2013
Israel gỡ bỏ lệnh cấm iPad
( Thứ hai 26/04/2010 | Lượt xem: 6001 )
Du Lịch Huế - Bộ Viễn thông Israel vừa gỡ bỏ lệnh cấm khách du lịch và người dân được mang iPad vào nước này. Trước đó, iPad bị cho là thủ phạm gây nên những xáo trộn về băng tần không dây, khiến cho các thiết bị Wi-Fi xung quanh bị ảnh hưởng.
Israel trở thành nước đầu tiên cấm sử dụng iPad, rồi tiếp sau đó là một số trường đại học nổi tiếng ở Mỹ. Kể từ khi có lệnh cấm, khách du lịch hoặc công dân Israel khi mang iPad qua cửa khẩu sẽ phải để lại đó. Nếu là khách du lịch, họ sẽ được trả lại thiết bị khi xuất cảnh; còn nếu là người dân Israel thì họ sẽ phải trả lại iPad cho cửa hàng ở Mỹ.
Trong tuyên bố qua e-mail ngày 25/4, Bộ Viễn thông Israel nói rằng sau một thời gian nghiên cứu kỹ những vấn đề kỹ thuật, Bộ này kết luận rằng iPad có thể hoạt động ở nhiều chuẩn khác nhau, và có thể sử dụng tại Israel theo chuẩn trong nước.
Ngoài Israel, nhiều trường đại học nổi tiếng ở Mỹ như George Washington University, Princeton University, và Cornell University cũng cấm sinh viên và giảng viên sử dụng iPad trong khuôn viên nhà trường. Lý do được đưa ra cũng tương tự như vấn đề iPad gặp phải ở Israel.
Ủy ban viễn thông liên bang Mỹ (FCC) đã cho phép các thiết bị có chức năng Wi-Fi tại nước này được phát với tần số mạnh hơn mức cho phép tại châu Âu và Israel. Điều này cũng có nghĩa rằng tần số mạnh hơn của chiếc iPad có thể “thổi bạt” các kết nối không dây khác ở xung quanh.
Trong tuyên bố qua e-mail ngày 25/4, Bộ Viễn thông Israel nói rằng sau một thời gian nghiên cứu kỹ những vấn đề kỹ thuật, Bộ này kết luận rằng iPad có thể hoạt động ở nhiều chuẩn khác nhau, và có thể sử dụng tại Israel theo chuẩn trong nước.
Ngoài Israel, nhiều trường đại học nổi tiếng ở Mỹ như George Washington University, Princeton University, và Cornell University cũng cấm sinh viên và giảng viên sử dụng iPad trong khuôn viên nhà trường. Lý do được đưa ra cũng tương tự như vấn đề iPad gặp phải ở Israel.
Ủy ban viễn thông liên bang Mỹ (FCC) đã cho phép các thiết bị có chức năng Wi-Fi tại nước này được phát với tần số mạnh hơn mức cho phép tại châu Âu và Israel. Điều này cũng có nghĩa rằng tần số mạnh hơn của chiếc iPad có thể “thổi bạt” các kết nối không dây khác ở xung quanh.
Nguồn: VnMedia
Tin tức khác
-
Nhật Hoàng và Hoàng hậu sẽ thưởng thức Nhã nhạc Cung đình Huế
-
Đại Nội Huế sẽ mở cửa tham quan về đêm từ ngày 22/4
-
Nhà đầu tư Thái Lan muốn 'biến' Huế trở thành thành phố thông minh
-
TP.Huế: Vận động người dân bật đèn chiếu sáng vào ngày cuối tuần
-
Lễ tế trời đất vào mùa xuân của các vua triều Nguyễn
-
Du lịch Thừa Thiên - Huế khởi sắc ngay từ đầu năm
-
Khu di sản Huế đón vị khách lượt thứ 2,5 triệu
-
Mùa mưa rủ nhau ăn gì ở Huế
-
Bắt được nghi can cướp 725 triệu đồng từ chi nhánh ngân hàng BIDV tại Huế
-
Nước lũ bủa vây Thừa Thiên - Huế
-
4 khách sạn Việt Nam lọt Top Hotel tốt nhất thế giới
-
BTV thời sự của VTV nói giọng Huế gây tranh cãi
-
Thị trấn mỗi nhà có một chiếc máy bay
-
Phát hiện rùa khắc chữ cổ, mang đi cầm đồ lấy 25 triệu
-
Địa chỉ các quán ăn ngon ở Huế
-
Tour du lịch Huế trong ngày - City tour Hue
-
13 Triều đại nhà Nguyễn
-
Điềm báo tử của 'Thần Rắn'
-
Tham quan động Phong Nha 1 ngày
-
Ngôi làng cổ 500 tuổi đẹp như tranh của Việt Nam
Tours mua nhiều nhất
- 1Tour du lịch Huế - Đà Nẵng - Hội An trong ngày
- 2Tham quan động Thiên Đường - Tour động Thiên Đường
- 3Tour du lịch Huế trong ngày - City tour Hue
- 4Tham quan động Phong Nha 1 ngày
- 5Tour ẩm thực Huế về đêm
- 6Tour du lịch Bạch Mã Huế 1 ngày
- 7Du lịch Hành trình di sản miền trung
Top khách sạn ở Huế
Top nhà hàng ở Huế
- 1Cơm tấm Tài Phát - Đặc sản cơm tấm Sài Gòn tại Huế
- 2Quán ăn Ngự Uyển - Chuyên phục vụ các món ăn đặc sản Huế
- 3Nhà hàng Thăng Long City Tour Hue
Top dịch vụ ở Huế
Hoàng Gia Hotel
Hoàng Gia Hotel tọa lạc ngay trung tâm thành phố Huế, nằm trên đại lộ Hùng Vương
Khách sạn Hoàn Kiếm - Huế
Khách sạn Hoàn Kiếm - Huế. Tọa lạc ngay trung tâm thành phố với sân vườn thoáng mát
Văn phòng Du lịch Huế: 22 Nguyễn Huệ - Thành phố Huế - (+84 54).6 288 288 - E - Mail: info@dulichhue.com.vn - Liên hệ quảng cáo
Hotline tư vấn: 091.4242.096 (Mr. Hòa) - Vé máy bay HueAir.com: 0935.620.602 (Mr. Lộc) - Hỗ Trợ Online: Skype:

markdown:
[Khuyến mãi](http://dulichhue.com.vn/new/vi/c39/khuyen-mai.html)
###
[Tuần lễ vàng du lịch tại di sản Huế lần 4 - 2015](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a10294/tuan-le-vang-du-lich-tai-di-san-hue-lan-4-2015.html)
###
[Huế tiếp tục mở Tuần lễ vàng kích cầu du lịch](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a10172/hue-tiep-tuc-mo-tuan-le-vang-kich-cau-du-lich.html)
###
[Hoàng cung Huế giảm 20% giá vé cho khách Việt](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a10153/hoang-cung-hue-giam-20-gia-ve-cho-khach-viet.html)
###
[Miễn phí thăm quan di tích cố đô Huế trong 3 ngày Tết](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a10106/mien-phi-tham-quan-di-tich-co-do-hue-trong-3-ngay-tet.html)
###
[Chương trình kích cầu du lịch Huế - Tháng vàng du lịch](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9927/chuong-trinh-kich-cau-du-lich-hue-thang-vang-du-lich.html)
###
[VietJet Air tiếp tục bán vé máy bay siêu rẻ 9.000 đồng](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9909/vietjet-air-tiep-tuc-ban-ve-may-bay-sieu-re-9000-dong.html)
###
[Tháng vàng du lịch tại Di sản Huế](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9907/thang-vang-du-lich-tai-di-san-hue.html)
###
[Jetstar Pacific bán vé máy bay giá 3.000 đồng/chặng](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9893/jetstar-pacific-ban-ve-may-bay-gia-3000-dongchang.html)
###
[Thừa Thiên Huế: Phát động tháng bán hàng khuyến mại](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9874/thua-thien-hue-phat-dong-thang-ban-hang-khuyen-mai.html)
###
[Mở đường bay đến Huế và dành tặng 50 vé miễn phí cho người dân](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9833/mo-duong-bay-den-hue-va-danh-tang-50-ve-mien-phi-cho-nguoi-dan.html)
###
[Khởi động "Tuần lễ vàng du lịch tại Di sản Huế- Đợt 1-2014"](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9735/khoi-dong-tuan-le-vang-du-lich-tai-di-san-hue-dot-12014.html)
###
[Huế khuyến mãi lớn để hút khách dịp cuối năm](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9673/hue-khuyen-mai-lon-de-hut-khach-dip-cuoi-nam.html)
###
[Chào mừng ngày Phụ Nữ Việt Nam](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9577/chao-mung-ngay-phu-nu-viet-nam.html)
###
[Vietnam Airlines sẽ tăng tần suất bay đi Hàn Quốc](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9539/vietnam-airlines-se-tang-tan-suat-bay-di-han-quoc.html)
###
[VietJetAir bắt đầu bán 150.000 vé máy bay dịp Tết](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9538/vietjetair-bat-dau-ban-150000-ve-may-bay-dip-tet.html)
###
[VietJetAir mở bán 10.000 vé giá từ 99.000 đồng](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9216/vietjetair-mo-ban-10000-ve-gia-tu-99000-dong.html)
###
[Chủ thẻ VietinBank được giảm đến 65% tại Indochine Palace](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9186/chu-the-vietinbank-duoc-giam-den-65-tai-indochine-palace.html)
###
[Banyan Tree Lăng Cô giới thiệu chương trình ưu đãi mùa hè ](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9021/banyan-tree-lang-co-gioi-thieu-chuong-trinh-uu-dai-mua-he.html)
###
[Siêu khuyến mãi mùa hè tại Le Petit cafe](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a8831/sieu-khuyen-mai-mua-he-tai-le-petit-cafe.html)
###
[Chương trình kích cầu du lịch Huế 2013](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a8617/chuong-trinh-kich-cau-du-lich-hue-2013.html)
## Israel gỡ bỏ lệnh cấm iPad
( Thứ hai 26/04/2010 | Lượt xem: 6001 )
[Du Lịch Huế] - Bộ Viễn thông Israel vừa gỡ bỏ lệnh cấm khách du lịch và người dân được mang iPad vào nước này. Trước đó, iPad bị cho là thủ phạm gây nên những xáo trộn về băng tần không dây, khiến cho các thiết bị Wi-Fi xung quanh bị ảnh hưởng. ![ ](vietnam-tourism/2010/uploads/spaw2/images/iPad3.jpg)
Trong tuyên bố qua e-mail ngày 25/4, Bộ Viễn thông Israel nói rằng sau một thời gian nghiên cứu kỹ những vấn đề kỹ thuật, Bộ này kết luận rằng iPad có thể hoạt động ở nhiều chuẩn khác nhau, và có thể sử dụng tại Israel theo chuẩn trong nước.
Ngoài Israel, nhiều trường đại học nổi tiếng ở Mỹ như George Washington University, Princeton University, và Cornell University cũng cấm sinh viên và giảng viên sử dụng iPad trong khuôn viên nhà trường. Lý do được đưa ra cũng tương tự như vấn đề iPad gặp phải ở Israel.
Ủy ban viễn thông liên bang Mỹ (FCC) đã cho phép các thiết bị có chức năng Wi-Fi tại nước này được phát với tần số mạnh hơn mức cho phép tại châu Âu và Israel. Điều này cũng có nghĩa rằng tần số mạnh hơn của chiếc iPad có thể “thổi bạt” các kết nối không dây khác ở xung quanh.
Nguồn: VnMedia
## Tin tức khác
-
[Nhật Hoàng và Hoàng hậu sẽ thưởng thức Nhã nhạc Cung đình Huế](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a11280/nhat-hoang-va-hoang-hau-se-thuong-thuc-nha-nhac-cung-dinh-hue.html)
-
[Đại Nội Huế sẽ mở cửa tham quan về đêm từ ngày 22/4](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a11279/dai-noi-hue-se-mo-cua-tham-quan-ve-dem-tu-ngay-224.html)
-
[Nhà đầu tư Thái Lan muốn 'biến' Huế trở thành thành phố thông minh](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a11278/nha-dau-tu-thai-lan-muon-bien-hue-tro-thanh-thanh-pho-thong-minh.html)
-
[TP.Huế: Vận động người dân bật đèn chiếu sáng vào ngày cuối tuần](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a11277/tphue-van-dong-nguoi-dan-bat-den-chieu-sang-vao-ngay-cuoi-tuan.html)
-
[Lễ tế trời đất vào mùa xuân của các vua triều Nguyễn](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a11276/le-te-troi-dat-vao-mua-xuan-cua-cac-vua-trieu-nguyen.html)
-
[Du lịch Thừa Thiên - Huế khởi sắc ngay từ đầu năm](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a11275/du-lich-thua-thien-hue-khoi-sac-ngay-tu-dau-nam.html)
-
[Khu di sản Huế đón vị khách lượt thứ 2,5 triệu](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a11274/khu-di-san-hue-don-vi-khach-luot-thu-25-trieu.html)
-
[Mùa mưa rủ nhau ăn gì ở Huế](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a11273/mua-mua-ru-nhau-an-gi-o-hue.html)
-
[Bắt được nghi can cướp 725 triệu đồng từ chi nhánh ngân hàng BIDV tại Huế](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a11272/bat-duoc-nghi-can-cuop-725-trieu-dong-tu-chi-nhanh-ngan-hang-bidv-tai-hue.html)
-
[Nước lũ bủa vây Thừa Thiên - Huế](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a11271/nuoc-lu-bua-vay-thua-thien-hue.html)
-
[4 khách sạn Việt Nam lọt Top Hotel tốt nhất thế giới](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9680/4-khach-san-viet-nam-lot-top-hotel-tot-nhat-the-gioi.html)
-
[BTV thời sự của VTV nói giọng Huế gây tranh cãi](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9903/btv-thoi-su-cua-vtv-noi-giong-hue-gay-tranh-cai.html)
-
[Thị trấn mỗi nhà có một chiếc máy bay](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9844/thi-tran-moi-nha-co-mot-chiec-may-bay.html)
-
[Phát hiện rùa khắc chữ cổ, mang đi cầm đồ lấy 25 triệu](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9807/phat-hien-rua-khac-chu-co-mang-di-cam-do-lay-25-trieu.html)
-
[Địa chỉ các quán ăn ngon ở Huế](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a6402/dia-chi-cac-quan-an-ngon-o-hue.html)
-
[Tour du lịch Huế trong ngày - City tour Hue](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a103/tour-du-lich-hue-trong-ngay-city-tour-hue.html)
-
[13 Triều đại nhà Nguyễn](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a6431/13-trieu-dai-nha-nguyen.html)
-
[Điềm báo tử của 'Thần Rắn'](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9858/diem-bao-tu-cua-than-ran.html)
-
[Tham quan động Phong Nha 1 ngày](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a105/tham-quan-dong-phong-nha-1-ngay.html)
-
[Ngôi làng cổ 500 tuổi đẹp như tranh của Việt Nam](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9923/ngoi-lang-co-500-tuoi-dep-nhu-tranh-cua-viet-nam.html) ![ve may bay hue ve may bay hue](http://dulichhue.com.vn/upload/files/ngoctoan/vemaybayhuegiare.jpg)
![ve may bay hue ve may bay hue](http://dulichhue.com.vn/upload/files/ngoctoan/vemaybayhuegiare.jpg)
![ve may bay hue ve may bay hue](http://dulichhue.com.vn/upload/images/dai_ly_ve_may_bay_hue.jpg)
![ve may bay hue ve may bay hue](http://dulichhue.com.vn/upload/images/dai_ly_ve_may_bay_hue.jpg)
![Tour du lịch Huế trong ngày giá chỉ 250,000 VNĐ Tour du lịch Huế trong ngày giá chỉ 250,000 VNĐ](http://dulichhue.com.vn/upload/images/tour_dulichhue_trong_ngay_citytour.jpg)
![Tour du lịch Huế trong ngày giá chỉ 250,000 VNĐ Tour du lịch Huế trong ngày giá chỉ 250,000 VNĐ](http://dulichhue.com.vn/upload/images/tour_dulichhue_trong_ngay_citytour.jpg)
![Tour Hue di Bach Ma Tour Hue di Bach Ma](http://dulichhue.com.vn/upload/images/tour-bachma-hue.jpg)
![Tour Hue di Bach Ma Tour Hue di Bach Ma](http://dulichhue.com.vn/upload/images/tour-bachma-hue.jpg)
### Tours mua nhiều nhất
- 1
[Tour du lịch Huế - Đà Nẵng - Hội An trong ngày](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a10016/tour-du-lich-hue-da-nang-hoi-an-trong-ngay.html)
- 2
[Tham quan động Thiên Đường - Tour động Thiên Đường](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a101/tham-quan-dong-thien-duong-tour-dong-thien-duong.html)
- 3
[Tour du lịch Huế trong ngày - City tour Hue](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a103/tour-du-lich-hue-trong-ngay-city-tour-hue.html)
- 4
[Tham quan động Phong Nha 1 ngày](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a105/tham-quan-dong-phong-nha-1-ngay.html)
- 5
[Tour ẩm thực Huế về đêm](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a107/tour-am-thuc-hue-ve-dem.html)
- 6
[Tour du lịch Bạch Mã Huế 1 ngày](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a8935/tour-du-lich-bach-ma-hue-1-ngay.html)
- 7
[Du lịch Hành trình di sản miền trung](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a9869/du-lich-hanh-trinh-di-san-mien-trung.html)
### Top khách sạn ở Huế
### Top nhà hàng ở Huế
- 1
[Cơm tấm Tài Phát - Đặc sản cơm tấm Sài Gòn tại Huế](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a10027/com-tam-tai-phat-dac-san-com-tam-sai-gon-tai-hue.html)
- 2
[Quán ăn Ngự Uyển - Chuyên phục vụ các món ăn đặc sản Huế](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a4904/quan-an-ngu-uyen-chuyen-phuc-vu-cac-mon-an-dac-san-hue.html)
- 3
[Nhà hàng Thăng Long City Tour Hue](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a6806/nha-hang-thang-long-city-tour-hue.html)
### Top dịch vụ ở Huế
[Hoàng Gia Hotel](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a8724/hoang-gia-hotel.html)
Hoàng Gia Hotel tọa lạc ngay trung tâm thành phố Huế, nằm trên đại lộ Hùng Vương
![Hoàng Gia Hotel Hoàng Gia Hotel tọa lạc ngay trung tâm thành phố Huế, nằm trên đại lộ Hùng Vương](upload/dkwbz/thumbs/khach-san-hoang-gia-hotel-dulichhue_5.jpg)
![Hoàng Gia Hotel Hoàng Gia Hotel tọa lạc ngay trung tâm thành phố Huế, nằm trên đại lộ Hùng Vương](upload/dkwbz/thumbs/khach-san-hoang-gia-hotel-dulichhue_5.jpg)
[Khách sạn Hoàn Kiếm - Huế](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a8192/khach-san-hoan-kiem-hue.html)
Khách sạn Hoàn Kiếm - Huế. Tọa lạc ngay trung tâm thành phố với sân vườn thoáng mát
![Khách sạn Hoàn Kiếm - Huế Khách sạn Hoàn Kiếm - Huế. Tọa lạc ngay trung tâm thành phố với sân vườn thoáng mát](upload/dkwbz/thumbs/hoankiemhotel_room_1.JPG)
** 22 Nguyễn Huệ - Thành phố Huế - Văn phòng Du lịch Huế:** ![ ](/upload/images/dien_thoai_dulichhue.png)
**(+84 54).6 288 288**- ![ ](/upload/images/email_dulichhue.png)
**E - Mail:**info@dulichhue.com.vn - ![ ](/upload/images/quangcaohue.png)
[Liên hệ quảng cáo](http://dulichhue.com.vn/new/vi/a10909/dich-vu-quang-cao-quang-ba-du-lich-hue.html) ** Hotline tư vấn:** **091.4242.096** (Mr. Hòa) -
** Vé máy bay HueAir.com:** **0935.620.602** (Mr. Lộc) -
** Hỗ Trợ Online:** **Skype: **
![](http://dulichhue.com.vn/skype.png)

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


text:
Tuổi 20 và những thay đổi của cơ thể
Chúng ta có thể cảm nhận được một cơ thể tràn đầy sinh lực ở độ tuổi này, song những dấu hiệu lão hoá cũng bắt đầu xuất hiện dù hết sức mờ nhạt. Theo bác sĩ Sarah Brewer, sự thay đổi của các hormone tăng trưởng và hoạt động tiết hormone có thể làm cho cholesterol tăng lên và tỷ lệ này càng xấu đi nếu chúng ta không tập thể dục, ăn uống vô độ và thường xuyên bị stress. Các động mạch bắt đầu mất đi một ít tính dẻo dai nên huyết áp sẽ tăng nhẹ.
Chúng ta có thể cảm nhận được một cơ thể tràn đầy sinh lực ở độ tuổi này, song những dấu hiệu lão hoá cũng bắt đầu xuất hiện dù hết sức mờ nhạt. Theo bác sĩ Sarah Brewer, sự thay đổi của các hormone tăng trưởng và hoạt động tiết hormone có thể làm cho cholesterol tăng lên và tỷ lệ này càng xấu đi nếu chúng ta không tập thể dục, ăn uống vô độ và thường xuyên bị stress. Các động mạch bắt đầu mất đi một ít tính dẻo dai nên huyết áp sẽ tăng nhẹ.
Bước vào tuổi 20, có thể chúng ta cũng bắt đầu mất đi một số trong 100 tỉ tế bào não. Những nếp nhăn và đường rãnh nhỏ cũng lờ mờ xuất hiện trên khuôn mặt những người không chịu chăm sóc cơ thể. Theo bác sĩ da liễu Andrew Wright, điều này xảy ra do sự sản sinh collagen - chất tạo độ co dãn cho da - đã kém đi. Các tuyến bã nhờn sinh ra chất dầu bôi trơn và tuyến mồ hôi hoạt động kém đi cũng như sự đổi mới các tế bào da có thể chậm đi. Khối lượng xương đạt mức tối đa khi chúng ta 25 tuổi. Khối lượng xương thay đổi rất nhiều nhưng nói chung thay đổi ở nam giới nhiều hơn ở phụ nữ.
Lời khuyên
Bác sĩ Sarah Brewer khuyên chúng ta nên dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hay chơi một môn thể thao để giữ tỷ lệ cholesterol và huyết áp ở mức cho phép, đồng thời duy trì sự kiểm soát glucose (hết sức cần thiết để ngăn ngừa bệnh đái tháo đường type 2). Bác sĩ Pe-ter Selby, chuyên khoa loãng xương ở bệnh viện hoàng gia Manchester, khuyên chúng ta nên có chế độ ăn giàu calcium và vitamin D để bảo đảm khối lượng xương.
Vitamin D được hấp thu từ ánh nắng nên mỗi ngày chúng ta phải phơi nắng ít nhất 20 phút. Lượng calcium mà người lớn cần đưa vào cơ thể mỗi ngày là 700 mg. Điều đó có nghĩa là mỗi ngày chúng ta nên ăn các loại rau xanh và thực phẩm chế biến từ sữa và ưu tiên cho những thực phẩm giàu vitamin D như tiêu, cam quít, dâu tây bởi vì vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì collagen. Bác sĩ Rob Hicks và tác giả cuốn sách Kiểm soát huyết áp tốt khuyên chúng ta nên kiểm tra sức khoẻ toàn diện 5 năm một lần.
Tuổi 30 và những thay đổi của cơ thể
Giữa sự tăng và giảm khối lượng cơ của cơ thể luôn có sự cân bằng, nhưng ở độ tuổi này giảm có xu hướng cao hơn tăng. Các bác sĩ chưa biết rõ nguyên nhân, nhưng về lý thuyết - ít nhất đối với nam giới - điều này liên quan đến sự sụt giảm hormone testosterone. Khả năng thụ thai của phụ nữ từ 35 tuổi trở lên ít hơn 50% so với phụ nữ 25 tuổi do số lượng nang chứa trứng trong buồng trứng giảm đi. Khả năng sinh sản của nam giới cũng bắt đầu có chiều hướng suy giảm một phần do sự gia tăng những khiếm khuyết gene của tinh trùng.
Chứng hói đầu cũng xuất hiện ở nam giới ở độ tuổi 30 do sự thay đổi mức độ testosterone làm cho các nang tóc co rút lại. Tóc hoa râm cũng bắt đầu xuất hiện do các tế bào tạo màu trong nang tóc - gọi là mel-anocyte - hoạt động kém đi. Ở tuổi 30, nước bọt quét sạch vi khuẩn trong miệng ít đi nên răng và lợi (bướu) dễ bị tổn thương, những vết nứt nhỏ xuất hiện trên bề mặt răng và răng sẫm màu do sự tích luỹ kéo dài những chất màu. Theo bác sĩ Keith Prowse, ở tuổi 30, hai lá phổi cũng kém dẻo dai hơn và cơ bắp ở các khu của ngực cũng bắt đầu yếu đi. Do cơ chế chuyển hoá ở tuổi 30 đã chậm đi nên chúng ta dễ tăng cân hơn và calorie đưa vào cơ thể quá nhiều sẽ làm cơ thể tích tụ mỡ nhiều hơn.
Lời khuyên
Giáo sư Adam Carey, chủ nhiệm khoa dinh dưỡng của Liên đoàn bóng bầu dục xứ Wales, khuyên chúng ta tập thể dục mỗi ngày để duy trì một thân thể cân đối hay khối lượng cơ bắp. Chuyên gia sản khoa Zita West nói : “Phần trên và dưới eo là những vùng chiếm 50% khối lượng cơ của toàn bộ cơ thể. Những hoạt động bình thường như chăm sóc vườn cây hay rửa xe rất có ích và chúng ta nên cố gắng tập luyện thể hình ít nhất 1 lần trong tuần”. Chúng ta có thể kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể ở giới hạn cho phép để đối phó với hoạt động chậm đi của cơ chế chuyển hoá.
Rượu, stress, thuốc lá và caffeine cũng làm giảm khả năng sinh sản của nam giới và thụ thai của phụ nữ. Nam giới có thể duy trì “sức khoẻ” của tinh trùng bằng việc giữ cho tinh hoàn luôn mát mẻ và ăn những thức ăn giàu vitamin C, selenium và vitamin E. Chúng ta có thể cải thiện hoạt động của phổi bằng cách tập thể dục đều đặn và tập thở sâu mỗi 2 giờ một lần để giúp cho oxy vào đến tận đáy phổi. Theo chuyên gia Philip Kingsley, để phòng ngừa tóc hoa râm, chúng ta nên uống viên vita-min B vì đó là biện pháp hữu hiệu để làm chậm tiến trình sản sinh tóc bạc. Kingsley nói: “Tóc được tạo thành từ protein nên hấp thu càng nhiều protein thì quá trình rụng tóc càng diễn ra chậm hơn”.
Tuổi 40 và những thay đổi của cơ thể
Trong độ tuổi này, mỗi ngày não mất đi khoảng 10.000 tế bào thần kinh và mỗi năm chúng ta sẽ mất đi từ 0,5 đến 2% khối lượng cơ. Cơ hội thụ thai của phụ nữ tuổi 40 sẽ chỉ còn 5% mỗi tháng. Năm 2008, các nhà khoa học Tây Ban Nha phát hiện ra rằng nam giới đến tuổi 40 mới lập gia đình sẽ có nguy cơ giảm sút chất lượng tinh trùng. Phụ nữ tuổi 40 thường gặp hiện tượng giảm oestrogen do mỡ tích tụ nhiều ở bụng. Oestrogen cũng giúp kiểm soát huyết áp. Ở tuổi 40, chúng ta thường gặp hiện tượng ngừng thở trong khi ngủ. Theo bác sĩ khoa mắt Bệnh viện Mắt yorkshire (Mỹ), chứng viễn thị bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi này. Ngoài ra, chứng loãng xương cũng xuất hiện do cơ thể hao mòn và chất lượng sụn suy giảm. Phụ nữ mất nhiều khối lượng xương hơn khi mãn kinh và dễ bị chứng loãng xương hơn nam giới.
Theo giáo sư Michael Kirby, tuyến tiền liệt to hơn ở đàn ông cao tuổi do một chứng gọi là tăng sản tiền liệt tuyến lành tính (Benign Prostalic Hyperplasia- BPH). Hoạt động bơm máu của tim cũng kém hơn vì các mạch máu đã ít dẻo dai hơn và xơ cứng. Béo phì và ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo có thể dẫn đến sự hình thành cặn lắng trên động mạch vành, khiến cho tim làm việc khó khăn hơn, làm phát sinh chứng cao huyết áp. Lượng mỡ tăng ở vùng bụng của đàn ông làm giảm mức testoster-one có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt tình dục, giảm dục năng (libido) và tính cơ động của tinh trùng. Giáo sư Kirby nói: “Cơ quan sinh dục là thước đo của sức khoẻ tim mạch”.
Lời khuyên
Theo giáo sư Peter Selby, để ngăn ngừa chứng loãng xương, chúng ta nên thường xuyên rèn luyện thân thể với những bài tập đơn giản như đi bộ, aero- bic, khiêu vũ và chạy bộ. Tập thể dục kết hợp và chế độ ăn cân bằng về chất và ít chất béo sẽ giúp giảm cân, kích thích hệ tim mạch, cải thiện khả năng sinh sản và sức khoẻ của tuyến tiền liệt, ngăn ngừa chứng ngừng thở khi ngủ. Phụ nữ có thể làm giảm bớt hiệu quả của những thay đổi hormone bằng các thực phẩm như đậu, giá (đậu tương), hạt lanh và các loại rau xanh.
Tuổi 50 và những thay đổi của cơ thể
Tom MacDonald, giáo sư khoa miễn dịch học Trường y Lon don, cho rằng đây là giai đoạn gia tăng nguy cơ mắc phải các bệnh về đường tiêu hóa vì số lượng những vi khuẩn có lợi cho ruột đã giảm sút đáng kể sau tuổi 55. Những khó khăn trong việc ăn uống và tiêu hoá có thể dẫn đến chứng táo bón vì sự giảm sút chất dịch của dạ dày, gan, tuyến tụy (lá lách) và ruột non trong quá trình tiêu hoá. Bệnh đục thủy tinh thể cũng bắt đầu xuất hiện ở tuổi 50. Chứng mãn kinh nơi phụ nữ xuất hiện khi mức oestrogen và proges-terone sụt giảm và cơ thể ngưng sản sinh trứng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và loãng xương.
Sự nhạy cảm với cái đau và nhiệt độ cũng giảm sút do máu cung cấp cho hệ thống thụ cảm của xúc giác, não và tuỷ sống giảm đi. Cơ, gan, thận và các cơ quan khác đều mất đi tế bào trong khi khối lượng xương và lượng nước trong cơ thể cũng giảm mạnh. Lượng máu sụt giảm làm hồng huyết cầu giảm theo nên chúng ta thường dễ mệt mỏi. Cảm giác khát nước cũng giảm bớt. Lớp ngoài của da (biểu bì) mỏng dần đi theo tuổi tác. Số tế bào chứa sắc tố cũng giảm khiến màu da tái hơn, trong khi da mỏng đi và độ đàn hồi rất kém. Lớp mỡ dưới da cũng mỏng đi và từ độ tuổi này, vết thương sẽ chậm lành gấp 4 lần. Trí nhớ cũng bắt đầu suy giảm. Các sợi trục thần kinh (nerve fi-ber gọi là axon) cần thiết cho sự nối kết giữa các tế bào cũng teo tóp đi. Nguy cơ ung thư vú bắt đầu tăng lên 80% ở phụ nữ trên 50 tuổi.
Lời khuyên
Bỏ hút thuốc là cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng đục thuỷ tinh thể. Bác sĩ Susan Blackeney nói: “Nên kiểm tra mỗi mắt bằng cách che con mắt kia và ngược lại bởi vì khi sử dụng đồng thời cả hai mắt, chúng ta sẽ khó phát hiện những vấn đề về thị lực”. Các chất như zeaxanthin và lutein rất tốt cho mắt. Lutein có trong lòng đỏ trứng, trong khi rau lá xanh là nguồn cung cấp zeaxanthin. Lượng nước trong cơ thể giảm sút nên chúng ta phải uống nhiều nước để tránh bị mất nước.
Chúng ta có thể tăng cường trí nhớ bằng cách đọc sách báo hay chơi một nhạc cụ nào đó vì những hoạt động này kích thích việc phát triển những kết nối thần kinh mới. Stress thường xuyên làm suy giảm trí nhớ do khứu hải mã - trung tâm của trí nhớ - bị tổn hại. Các nghiên cứu cho thấy những thực phẩm giàu chất chống oxy hoá (bông cải xanh, rau bina và quả mọng) và acid béo omega-3 cũng như thể dục đều đặn đều giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Các nhà khoa học Đại học Leicester khuyên chúng ta nên ăn rau cải để ngừa ung thư vú vì rau cải có hợp chất gọi là in-dole-3-carbinol (13C) có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư vú khi kết hợp với các liệu pháp hoá trị.
Tuổi 60
Hơn 50% người 60 tuổi bị rụng tóc, con ngươi của mắt co lại và có thể phản ứng chậm hơn với bóng tối hay ánh sáng mạnh. Thuỷ tinh thể cứng, nhãn cầu lún xuống và khả năng xoay của mắt cũng suy giảm. Ở tuổi này, chúng ta khó phân biệt giữa màu lam và màu lục. Vị giác và khứu giác cũng suy giảm mặc dù tế bào vị giác và khứu giác là loại tế bào duy nhất trong hệ thần kinh được thay thế khi lão hoá hoặc bị tổn hại. Nhiều phụ nữ trên 65 tuổi thường không kiểm soát được bàng quang.
Nguyên nhân chưa được tìm ra nhưng có thể do phụ nữ mãn kinh bị suy giảm mức oestrogen nên các mô ở niệu đạo (ống dẫn nước tiểu) mỏng đi và yếu đi do sự lão hoá của bàng quang. Lớp sụn giữa điã đệm ở xương sống bắt đầu co lại nhưng chúng ta không thể khắc phục được hiện tượng này. Đến tuổi 60, chiều cao cũng giảm đi từ 5 đến 6cm. Giọng nói cũng trầm đi và hơi khàn vì các mô mềm trong thanh quản yếu đi do một chứng bệnh gọi là “lão hoá thanh quản”.
Lời khuyên
Tập thể dục đều đặn để gia tăng lượng máu và giảm bớt căng thẳng cũng như ngăn ngừa bệnh tim. Chúng ta nên có chế độ ăn bồi bổ tim với các loại thực phẩm như trái cậy, rau củ, ngũ cốc và thực phẩm ít chất béo. Nên kiêng rượu bia, bơ, phô mai, sữa, thực phẩm chiên xào và margarine. Chuyên gia xương khớp Jane Tadman khuyên chúng ta nên cố gắng tránh béo phì để ngừa bệnh viêm khớp mãn tính. “Giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng hoạt động và tránh béo phì là cách tốt nhất để ngăn ngừa các bệnh về xương khớp khi tuổi đã cao”.
Phát hiện mới: Các nhà khoa học tại Hong Kong vừa công bố phát hiện mới cho thấy tại sao sự tái tạo tế bào lại ít hiệu quả hơn ở người già sau một khám phá được coi là đột phá về sự lão hóa sớm, một bệnh về gen hiếm thấy ảnh hưởng đến một trong bốn triệu trẻ em. Bệnh già sớm được thể hiện rõ ràng ở sự ra đời của một đứa trẻ trước khi nó được một tuổi. Mặc dù khả năng trí óc của chúng là bình thường nhưng chúng không tiếp tục lớn lên nữa, bị mất trọng lượng, nhăn da và rụng tóc. Cũng như người già, chúng bị đau khớp và cũng có thể bị bệnh tim và đột quỵ. Hầu hết các trường hợp bị mắc bệnh tim mạch đều chết trước 20 tuổi.
Vào năm 2003, một nhóm nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện lão hóa là do sự biến đổi ở một protein được gọi là Lamin A gây ra.
Nhóm nghiên cứu tại Trường ĐH Hong Kong do Zhou Zhongjun dẫn đầu đã tiến hành một nghiên cứu sâu hơn vào năm 2004 và mới đây công bố họ đã phát hiện Lamin A bị biến đổi trên thực tế đã bị gãy vỡ trong tiến trình tái tạo ở tế bào, dẫn đến kết quả là làm cho mau già.
Kết quả này được ghi nhận sau khi nhóm nghiên cứu so sánh các tế bào da từ hai nhóm mắc bệnh lão hóa sớm và nhóm người bình thường, ở chuột glão hóa sớm và ở chuột bình thường. Trong khi DNA bị hư hại nhanh chóng được tái tạo ở các mẫu tế bào chuột và người khỏe mạnh thì các mẫu khác ở chuột và người bị lão hóa sớm rất khó tái tạo các DNA này.
Nghiên cứu nêu bật vai trò quan trọng của Lamin A đối với tiến trình tái tạo, và bất kỳ sự biến đổi nào đối với Lamin A làm gãy vỡ quá trình tái tạo đều sẽ dẫn đến lão hóa. “Sự hư hại DNA không ảnh hưởng đến việc tái tạo các tế bào mang Lamin A hư hại nhưng rất ảnh hưởng đến các tế bào bình thường", Zhou nói.
Zhou, giáo sư Karl Tryggvason tại Viện Karolinska của Thụy Điển và một nhóm nghiên cứu của Tây Ban Nha vào năm 2002 đã phát hiện rằng enzyme Zmpste 24 làm biến đổi prelamin A thành chức năng Lamin A.
Hiện tại phòng thí nghiệm của Zhou đang phát triển các chất ức chế Zmpste 24 được hy vọng là sẽ tấn công các khối u. Các chất ức chế này sẽ phá vỡ sự sản sinh Lamin A, ngăn cản chức năng tái tạo của các tế bào ung thư, làm cho chúng lão hóa và chết sớm.
* Theo các nhà nghiên cứu Anh, vitamin D có thể giúp làm giảm quá trình lão hóa các tế bào và các mô trong cơ thể người.
Một nghiên cứu được các nhà nghiên cứu thuộc Trường King’s College London công bố hôm thứ Năm, thực hiện trên 2.160 phụ nữ ở độ tuổi từ 18 đến 79 cho thấy những người có lượng vitamin D cao ít có thay đổi liên quan đến tuổi tác trong ADN hơn những người còn lại.
Thông qua việc kiểm tra sự co ngắn (hay còn gọi là sự “co mép lề”) ở các telomeres của các sợi ADN, các nhà nghiên cứu đã quan sát và kiểm tra quá trình lão hóa của các tế bào máu trắng.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy, dường như có tốc độ thay đổi và “co mép lề” nhanh hơn, đặc biệt là khi các mô trong cơ thể chịu đựng sự kích thích; đồng thời tiến hành đo lượng vitamin D trong máu, so sánh với chiều dài của các telomeres trong các tế bào máu trắng.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, sau khi điều chỉnh kết quả về tuổi tác của tình nguyện viên, những người phụ nữ có lượng vitamin D cao thường có telomeres dài hơn ở những tế bào này, và ngược lại.
Brent Richards, người trực tiếp tiến hành nghiên cứu đã cho biết “Những kết quả này thật lý thú vì chúng lần đầu tiên chứng minh được rằng người có lượng vitamin D cao có quá trình lão hóa chậm hơn những người có lượng vitamin D thấp. Điều này cũng giải thích cách thức vitamin D tác động tích cực tới nhiều căn bệnh do lão hóa gây ra, như đau tim và ung thư.”
Brent Richards, người trực tiếp tiến hành nghiên cứu đã cho biết “Những kết quả này thật lý thú vì chúng lần đầu tiên chứng minh được rằng người có lượng vitamin D cao có quá trình lão hóa chậm hơn những người có lượng vitamin D thấp. Điều này cũng giải thích cách thức vitamin D tác động tích cực tới nhiều căn bệnh do lão hóa gây ra, như đau tim và ung thư.”
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng thừa nhận rằng nghiên cứu chỉ mới hé lộ mối quan hệ giữa vitamin D và chiều dài telomeres, nhưng nó vẫn chưa đưa ra được chứng cứ rõ ràng cho thấy vitamin D gây ra hiệu ứng này...
* Biến đổi gene làm chậm quá trình lão hóaCác nhà khoa học Mỹ đã tìm ra được phương pháp biến đổi gen để làm tạm ngừng đồng hồ sinh học. Nhờ đó có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể tới hàng thập kỷ!
Một nhóm các nhà khoa học Mỹ cho biết họ đã tìm ra các đòn bẩy di truyền giúp khởi động một hệ thống làm sạch những protein lỗi trong các tế bào của cơ thể con người.
Các nhà khoa học cho biết, gan của những con chuột già được thay thế cấu tạo di truyền đã hoạt động tốt chẳng kém gì gan của những con chuột còn trẻ. Với thành công này, trong tương lai, các nhà khoa học có thể ứng dụng để điều trị những căn bệnh ở người liên quan đến não.
Nguyên tắc hóa học cơ bản của các tế bào là protein thường có thời gian hoạt động rất ngắn và cần được thải loại càng sớm càng tốt. Cơ thể có một hệ thống chuyên đảm trách công việc này. Tuy nhiên, khi già đi, quá trình này càng tỏ ra kém hiệu quả. Chính điều này đã làm suy giảm chức năng của một số bộ phận chính trong cơ thể, chẳng hạn như tim, gan và não, một số dẫn đến các căn bệnh tuổi già.
Tiến sĩ Ana Maria Cuervo, thuộc trường đại học Yeshiva ở New York, đã tiến hành tạo ra một con chuột có hai sự biến đổi gen. Với sự biến đổi thứ nhất, khi gen này hoạt động, nó kích hoạt một số cơ quan nhận cảm nhất định ở tế bào có liên quan đến chức năng thanh lọc, tái sử dụng protein, trong khi đó, sự biến đổi gen thứ hai cho phép quá trình thứ nhất xảy ra bất cứ khi nào, đơn giản chỉ qua việc thay đổi chế độ dinh dưỡng mà thôi.
Chờ cho đến khi con chuột được 6 tháng tuổi, thời điểm mà sự suy giảm của hệ thống tái sử dụng các protein bắt đầu xuất hiện, thì tiến sĩ Cuervo bắt đầu tiến hành kích hoạt gene nhận cảm.Khi kiểm tra vào thời điểm con chuột được 2 năm, tế bào gan của nó hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều so với những con chuột bình thường. So sánh chức năng gan của những con chuột biến đổi gen rất già, các nhà khoa học nhận thấy rằng gan của những con chuột còn trẻ hơn rất nhiều.
Tiến sĩ Cuervo cho biết: Từ kết quả của công trình nghiêm cứu này, trong tương lai, chúng ta có thể điều chỉnh được quá trình rối loạn chuyển hóa protein trong các tế bào ở những người lớn tuổi. Nhờ đó, khi về già, con người sẽ sống khỏe mạnh hơn so với bình thường.
Hiện nay tiến sĩ Cuervo đang dự định thử nghiệm điều trị bệnh mất trí nhớ Alzheimer, bệnh Parkinson ở chuột bằng phương pháp này.
* Từ xa xưa, dầu gạo được coi là một bí quyết sắc đẹp của người phụ nữ Á Đông nói chung và người Nhật Bản, Hàn Quốc nói riêng. Phụ nữ tại các nước này không chỉ sử dụng dầu gạo để nấu nướng mà còn sử dụng như một công cụ để bảo vệ, chăm sóc làn da, sắc đẹp của mình. Đối với phụ nữ Việt Nam, rất nhiều người sử dụng nước vo gạo (mà thực chất có rất nhiều tinh dầu cám gạo hòa tan) để rửa mặt, rửa tay như một bí quyết để có làn da mịn màng, mềm mại.
Dầu gạo có lợi là thế, ấy vậy mà ít ai biết đến nó là một trong những loại dầu thực vật có lợi nhất cho sức khỏe trên thế giới. Và càng ít người biết đến điều làm nên sự kỳ diệu của dầu gạo lại nằm ở Gamma Oryzanol, một chất chống ôxi hóa hàng đầu, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa trong cơ thể.
Hãy cùng khám phá dầu gạo
Dầu gạo có sức chịu nhiệt và điểm bốc khói rất cao (khoảng 246oC), do vậy rất phù hợp để rán, chiên, xào mà không làm thức ăn trở nên khô cứng, dầu bị bốc khói, hay sủi bọt...Ngoài những công dụng tốt cho sức khỏe, Gamma Oryzanol có trong dầu gạo còn có tác dụng dễ tiêu hóa và giúp ngon miệng khi trộn với salad; tạo hương vị nhẹ nhàng đặc biệt thích hợp cho món rán, nướng mà không làm thay đổi mùi vị của thực phẩm sau khi nấu.Ngoài ra, Gamma Oryzanol còn bảo vệ cơ thể khỏi tia cực tím, do đó người ta còn sử dụng Gamma Oryzanol trong các loại mỹ phẩm như kem chống nắng, giúp bảo vệ làn da khỏi các hư tổn do ôxy hóa gây ra dưới tác động của môi trường bên ngoài.Mặc dù Vitamin E nổi tiếng là một chất chống ôxy hóa hiệu quả, nhưng các nghiên cứu gần đây đã chứng minh Gamma Oryzanol còn có tác dụng gấp 4 lần Vitamin E trong việc ngăn chặn các mô bị ôxy hóa.Gần đây, nhiều nghiên cứu cho thấy công dụng nổi bật nhất của Gamma Oryzanol là chất chống ôxy hóa mạnh, giúp làm chậm đáng kể quá trình lão hóa của cơ thể.Ban đầu, Gamma Oryzanol được dùng để chữa trị cho các bệnh nhân có biểu hiện lo lắng. Đến cuối những năm 1980, trị liệu Gamma Oryzanol được công nhận cho phép dùng trong việc chữa trị các những trường hợp bị cholesterol trong máu cao...Gamma Oryzanol, thành phần đặc biệt của dầu gạo, được chiết xuất dầu thô của cám gạo (vỏ lụa của hạt gạo). Người ta biết đến Gamma Oryzanol đầu tiên từ những năm 1950. Vào đầu những năm 1960, người Nhật đã biết sử dụng Gamma Oryzanol như một loại thuốc chữa bệnh.Lợi ích của Gamma Oryzanol, bí quyết ngăn ngừa quá trình lão hóa trong dầu gạoChất chống ôxy hóa là các vi chất (Beta-Caroten, Vitamin C, Vitamin E, Selen) hay các chất sinh học đặc biệt có rất nhiều trong thảo dược, rau, quả, dầu thực vật cũng như các thức ăn bao gồm quả hạt, ngũ cốc, các loại thịt, gia cầm, cá, v.v... là chất giúp bảo vệ, tăng cường miễn dịch và giúp làm giảm quá trình lão hóa.Khi các tế bào trong cơ thể của chúng ta sử dụng ôxy, cùng lúc đó nó cũng sản sinh ra các gốc tự do có hại. Các chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi sự phá hủy gây ra bởi các gốc tự do hay hạn chế sự hình thành những gốc tự do.Chất chống ôxy hóa là các chất giúp ngăn ngừa hay làm chậm sự phát triển của các hư hại ôxy hóa diễn ra trong cơ thể, giúp ngăn ngừa hiệu quả quá trình lão hóa.Chất chống ôxy hóa là gì?Trên thế giới, dầu gạo được sử dụng phổ biến ở Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc, Đài Loan và Thái Lan như một loại dầu ăn cao cấp. Nếu như đối với người Nhật, dầu gạo nổi tiếng là dầu tốt cho tim mạch, giúp có làn da khỏe đẹp thì tại châu Âu và Mỹ, người dân cũng coi loại dầu này như một biểu tượng tốt cho sức khỏe. Những nghiên cứu gần đây đã khẳng định lợi ích của dầu gạo đối với sức khỏe con người, thông qua những chất chống ôxy hóa tự nhiên sẵn có trong dầu gạo như Tocopherol, Tocotrienol và đặc biệt là Gamma Oryzanol.Tuy nhiên, đối với người dân Việt Nam, ít ai biết rằng dầu gạo chứa rất nhiều chất chống ôxi hóa có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa cũng như ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Từ xưa đến nay, gạo được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc và quan trọng đối với bữa ăn hàng ngày của hơn nửa cư dân trên hành tinh này. Dầu gạo được chiết xuất từ lớp vỏ cám (vỏ lụa) của hạt gạo, chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá.Ngày nay, với những tiến bộ vượt bậc của khoa học hiện đại, đặc biệt là y học, khoa học dinh dưỡng, liệu rằng con người đã có thể làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ, tiếp tục giấc mơ “trường sinh” hay không?
Phát biểu tại buổi sinh hoạt khoa học với chủ đề “Lão hóa - Làm sao cưỡng lại?” do Hội Dinh dưỡng Thực phẩm TP.HCM vừa tổ chức, ThS.BS. Phan Hữu Phước - Trưởng khoa Lão khoa, BV Nguyễn Trãi cho biết, lão hóa là quá trình sinh học sinh lý diễn ra đồng hành với tuổi, là một quá trình tự nhiên với tiến độ diễn tiến khác nhau ở từng cơ thể. Trong đó, lối sống có tác động nhất định đến quá trình lão hóa và thuốc phòng chống cũng như điều trị lão hóa là những hy vọng trong tương lai.Theo PGS.TS Nguyễn Thị Bay - Phó Bộ môn Y học Cổ truyền, ĐH Y Dược TP.HCM, “sinh-lão-bệnh-tử” là một quá trình tự nhiên mà mỗi cơ thể sống đểu phải trải qua và đời người phải biết chấp nhận. Tuy nhiên, với Đông y, lão hóa là một quy luật tự nhiên nhưng con người có thể can thiệp được bằng chủ quan hay khách quan để làm thay đổi thời gian mang tính quy luật này của đời người. Những mốc thời gian này có thể dài hay ngắn tùy theo chính bản thân của từng cá nhân biết điều tiết trong ăn uống, sinh hoạt, làm việc điều độ và phòng ngừa bệnh tật bằng sự tập luyện điều dưỡng.Theo BS Trần Thế Viện - Bộ môn Da liễu, BV Da liễu TP.HCM, lão hóa da và tóc xảy ra thường xuyên, liên tục và không thể tránh được. Đây là một trong những hiện tượng dễ nhận biết nhất trong quá trình già nua của con người. Các yếu tố bên ngoài như phong cách sống, môi trường ảnh hưởng đến 70-90% quá trình lão hóa của da và tóc. Vì thế, nên phòng chống lão hóa da và tóc ngay từ khi còn trẻ như: tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 15 giờ chiều, có thể sử dụng kem chống nắng, các loại vitamin A, E, C, Selenium. Khói thuốc lá cũng là nguyên nhân làm sạm da, gây ra những nếp nhăn sớm, thúc đẩy quá trình lão hóa và tăng nguy cơ ung thư da.TS.BS Nguyễn Thị Minh Kiều - Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Thực phẩm TP.HCM đã đưa ra một “thực đơn chống lão hóa”. Theo đó, thực đơn gồm 2 yếu tố: hạn chế năng lượng (không phải nhịn đói) và sửa đổi cơ cấu khẩu phần ăn giàu trái cây, rau, các loại ngũ cốc, hạt, giàu axit béo omega 3 và thấp axit béo bão hòa. Khẩu phần ăn này nên tuân thủ theo hình “tháp dinh dưỡng phòng chống lão hóa” gồm: 50-55% carbohydrate phức tạp, 20-25% đạm chủ yếu từ nguồn thực vật, 20-30% chất béo (giàu chất béo một nối đôi và thấp chất béo bão hòa).
No comments:
Post a Comment

markdown:
**Mỗi người trong chúng ta đều phải chấp nhận lão hoá là một thực tế của đời người. Cho dù chúng ta khó nhận thấy những thay đổi của cơ thể, vẫn có những điều chúng ta có thể thực hiện để làm chậm tiến trình lão hóa và duy trì sức khoẻ ở tình trạng lý tưởng. Các chuyên gia y học đã phân tích những thay đổi phát sinh do lão hóa và đưa ra những lời khuyên thiết thực.** **** **Tuổi 20 và những thay đổi của cơ thể**
Chúng ta có thể cảm nhận được một cơ thể tràn đầy sinh lực ở độ tuổi này, song những dấu hiệu lão hoá cũng bắt đầu xuất hiện dù hết sức mờ nhạt. Theo bác sĩ Sarah Brewer, sự thay đổi của các hormone tăng trưởng và hoạt động tiết hormone có thể làm cho cholesterol tăng lên và tỷ lệ này càng xấu đi nếu chúng ta không tập thể dục, ăn uống vô độ và thường xuyên bị stress. Các động mạch bắt đầu mất đi một ít tính dẻo dai nên huyết áp sẽ tăng nhẹ.
Bước vào tuổi 20, có thể chúng ta cũng bắt đầu mất đi một số trong 100 tỉ tế bào não. Những nếp nhăn và đường rãnh nhỏ cũng lờ mờ xuất hiện trên khuôn mặt những người không chịu chăm sóc cơ thể. Theo bác sĩ da liễu Andrew Wright, điều này xảy ra do sự sản sinh collagen - chất tạo độ co dãn cho da - đã kém đi. Các tuyến bã nhờn sinh ra chất dầu bôi trơn và tuyến mồ hôi hoạt động kém đi cũng như sự đổi mới các tế bào da có thể chậm đi. Khối lượng xương đạt mức tối đa khi chúng ta 25 tuổi. Khối lượng xương thay đổi rất nhiều nhưng nói chung thay đổi ở nam giới nhiều hơn ở phụ nữ.
****
Lời khuyên
Bác sĩ Sarah Brewer khuyên chúng ta nên dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hay chơi một môn thể thao để giữ tỷ lệ cholesterol và huyết áp ở mức cho phép, đồng thời duy trì sự kiểm soát glucose (hết sức cần thiết để ngăn ngừa bệnh đái tháo đường type 2). Bác sĩ Pe-ter Selby, chuyên khoa loãng xương ở bệnh viện hoàng gia Manchester, khuyên chúng ta nên có chế độ ăn giàu calcium và vitamin D để bảo đảm khối lượng xương.
Vitamin D được hấp thu từ ánh nắng nên mỗi ngày chúng ta phải phơi nắng ít nhất 20 phút. Lượng calcium mà người lớn cần đưa vào cơ thể mỗi ngày là 700 mg. Điều đó có nghĩa là mỗi ngày chúng ta nên ăn các loại rau xanh và thực phẩm chế biến từ sữa và ưu tiên cho những thực phẩm giàu vitamin D như tiêu, cam quít, dâu tây bởi vì vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì collagen. Bác sĩ Rob Hicks và tác giả cuốn sách Kiểm soát huyết áp tốt khuyên chúng ta nên kiểm tra sức khoẻ toàn diện 5 năm một lần.
****
Tuổi 30 và những thay đổi của cơ thể
Giữa sự tăng và giảm khối lượng cơ của cơ thể luôn có sự cân bằng, nhưng ở độ tuổi này giảm có xu hướng cao hơn tăng. Các bác sĩ chưa biết rõ nguyên nhân, nhưng về lý thuyết - ít nhất đối với nam giới - điều này liên quan đến sự sụt giảm hormone testosterone. Khả năng thụ thai của phụ nữ từ 35 tuổi trở lên ít hơn 50% so với phụ nữ 25 tuổi do số lượng nang chứa trứng trong buồng trứng giảm đi. Khả năng sinh sản của nam giới cũng bắt đầu có chiều hướng suy giảm một phần do sự gia tăng những khiếm khuyết gene của tinh trùng.
Chứng hói đầu cũng xuất hiện ở nam giới ở độ tuổi 30 do sự thay đổi mức độ testosterone làm cho các nang tóc co rút lại. Tóc hoa râm cũng bắt đầu xuất hiện do các tế bào tạo màu trong nang tóc - gọi là mel-anocyte - hoạt động kém đi. Ở tuổi 30, nước bọt quét sạch vi khuẩn trong miệng ít đi nên răng và lợi (bướu) dễ bị tổn thương, những vết nứt nhỏ xuất hiện trên bề mặt răng và răng sẫm màu do sự tích luỹ kéo dài những chất màu. Theo bác sĩ Keith Prowse, ở tuổi 30, hai lá phổi cũng kém dẻo dai hơn và cơ bắp ở các khu của ngực cũng bắt đầu yếu đi. Do cơ chế chuyển hoá ở tuổi 30 đã chậm đi nên chúng ta dễ tăng cân hơn và calorie đưa vào cơ thể quá nhiều sẽ làm cơ thể tích tụ mỡ nhiều hơn.
****
Lời khuyên
Giáo sư Adam Carey, chủ nhiệm khoa dinh dưỡng của Liên đoàn bóng bầu dục xứ Wales, khuyên chúng ta tập thể dục mỗi ngày để duy trì một thân thể cân đối hay khối lượng cơ bắp. Chuyên gia sản khoa Zita West nói : “Phần trên và dưới eo là những vùng chiếm 50% khối lượng cơ của toàn bộ cơ thể. Những hoạt động bình thường như chăm sóc vườn cây hay rửa xe rất có ích và chúng ta nên cố gắng tập luyện thể hình ít nhất 1 lần trong tuần”. Chúng ta có thể kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể ở giới hạn cho phép để đối phó với hoạt động chậm đi của cơ chế chuyển hoá.
Rượu, stress, thuốc lá và caffeine cũng làm giảm khả năng sinh sản của nam giới và thụ thai của phụ nữ. Nam giới có thể duy trì “sức khoẻ” của tinh trùng bằng việc giữ cho tinh hoàn luôn mát mẻ và ăn những thức ăn giàu vitamin C, selenium và vitamin E. Chúng ta có thể cải thiện hoạt động của phổi bằng cách tập thể dục đều đặn và tập thở sâu mỗi 2 giờ một lần để giúp cho oxy vào đến tận đáy phổi. Theo chuyên gia Philip Kingsley, để phòng ngừa tóc hoa râm, chúng ta nên uống viên vita-min B vì đó là biện pháp hữu hiệu để làm chậm tiến trình sản sinh tóc bạc. Kingsley nói: “Tóc được tạo thành từ protein nên hấp thu càng nhiều protein thì quá trình rụng tóc càng diễn ra chậm hơn”.
****
Tuổi 40 và những thay đổi của cơ thể
Trong độ tuổi này, mỗi ngày não mất đi khoảng 10.000 tế bào thần kinh và mỗi năm chúng ta sẽ mất đi từ 0,5 đến 2% khối lượng cơ. Cơ hội thụ thai của phụ nữ tuổi 40 sẽ chỉ còn 5% mỗi tháng. Năm 2008, các nhà khoa học Tây Ban Nha phát hiện ra rằng nam giới đến tuổi 40 mới lập gia đình sẽ có nguy cơ giảm sút chất lượng tinh trùng. Phụ nữ tuổi 40 thường gặp hiện tượng giảm oestrogen do mỡ tích tụ nhiều ở bụng. Oestrogen cũng giúp kiểm soát huyết áp. Ở tuổi 40, chúng ta thường gặp hiện tượng ngừng thở trong khi ngủ. Theo bác sĩ khoa mắt Bệnh viện Mắt yorkshire (Mỹ), chứng viễn thị bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi này. Ngoài ra, chứng loãng xương cũng xuất hiện do cơ thể hao mòn và chất lượng sụn suy giảm. Phụ nữ mất nhiều khối lượng xương hơn khi mãn kinh và dễ bị chứng loãng xương hơn nam giới.
Theo giáo sư Michael Kirby, tuyến tiền liệt to hơn ở đàn ông cao tuổi do một chứng gọi là tăng sản tiền liệt tuyến lành tính (Benign Prostalic Hyperplasia- BPH). Hoạt động bơm máu của tim cũng kém hơn vì các mạch máu đã ít dẻo dai hơn và xơ cứng. Béo phì và ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo có thể dẫn đến sự hình thành cặn lắng trên động mạch vành, khiến cho tim làm việc khó khăn hơn, làm phát sinh chứng cao huyết áp. Lượng mỡ tăng ở vùng bụng của đàn ông làm giảm mức testoster-one có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt tình dục, giảm dục năng (libido) và tính cơ động của tinh trùng. Giáo sư Kirby nói: “Cơ quan sinh dục là thước đo của sức khoẻ tim mạch”.
****
Lời khuyên
Theo giáo sư Peter Selby, để ngăn ngừa chứng loãng xương, chúng ta nên thường xuyên rèn luyện thân thể với những bài tập đơn giản như đi bộ, aero- bic, khiêu vũ và chạy bộ. Tập thể dục kết hợp và chế độ ăn cân bằng về chất và ít chất béo sẽ giúp giảm cân, kích thích hệ tim mạch, cải thiện khả năng sinh sản và sức khoẻ của tuyến tiền liệt, ngăn ngừa chứng ngừng thở khi ngủ. Phụ nữ có thể làm giảm bớt hiệu quả của những thay đổi hormone bằng các thực phẩm như đậu, giá (đậu tương), hạt lanh và các loại rau xanh.
****
Tuổi 50 và những thay đổi của cơ thể
Tom MacDonald, giáo sư khoa miễn dịch học Trường y Lon don, cho rằng đây là giai đoạn gia tăng nguy cơ mắc phải các bệnh về đường tiêu hóa vì số lượng những vi khuẩn có lợi cho ruột đã giảm sút đáng kể sau tuổi 55. Những khó khăn trong việc ăn uống và tiêu hoá có thể dẫn đến chứng táo bón vì sự giảm sút chất dịch của dạ dày, gan, tuyến tụy (lá lách) và ruột non trong quá trình tiêu hoá. Bệnh đục thủy tinh thể cũng bắt đầu xuất hiện ở tuổi 50. Chứng mãn kinh nơi phụ nữ xuất hiện khi mức oestrogen và proges-terone sụt giảm và cơ thể ngưng sản sinh trứng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và loãng xương.
Sự nhạy cảm với cái đau và nhiệt độ cũng giảm sút do máu cung cấp cho hệ thống thụ cảm của xúc giác, não và tuỷ sống giảm đi. Cơ, gan, thận và các cơ quan khác đều mất đi tế bào trong khi khối lượng xương và lượng nước trong cơ thể cũng giảm mạnh. Lượng máu sụt giảm làm hồng huyết cầu giảm theo nên chúng ta thường dễ mệt mỏi. Cảm giác khát nước cũng giảm bớt. Lớp ngoài của da (biểu bì) mỏng dần đi theo tuổi tác. Số tế bào chứa sắc tố cũng giảm khiến màu da tái hơn, trong khi da mỏng đi và độ đàn hồi rất kém. Lớp mỡ dưới da cũng mỏng đi và từ độ tuổi này, vết thương sẽ chậm lành gấp 4 lần. Trí nhớ cũng bắt đầu suy giảm. Các sợi trục thần kinh (nerve fi-ber gọi là axon) cần thiết cho sự nối kết giữa các tế bào cũng teo tóp đi. Nguy cơ ung thư vú bắt đầu tăng lên 80% ở phụ nữ trên 50 tuổi.
****
Lời khuyên
Bỏ hút thuốc là cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng đục thuỷ tinh thể. Bác sĩ Susan Blackeney nói: “Nên kiểm tra mỗi mắt bằng cách che con mắt kia và ngược lại bởi vì khi sử dụng đồng thời cả hai mắt, chúng ta sẽ khó phát hiện những vấn đề về thị lực”. Các chất như zeaxanthin và lutein rất tốt cho mắt. Lutein có trong lòng đỏ trứng, trong khi rau lá xanh là nguồn cung cấp zeaxanthin. Lượng nước trong cơ thể giảm sút nên chúng ta phải uống nhiều nước để tránh bị mất nước.
Chúng ta có thể tăng cường trí nhớ bằng cách đọc sách báo hay chơi một nhạc cụ nào đó vì những hoạt động này kích thích việc phát triển những kết nối thần kinh mới. Stress thường xuyên làm suy giảm trí nhớ do khứu hải mã - trung tâm của trí nhớ - bị tổn hại. Các nghiên cứu cho thấy những thực phẩm giàu chất chống oxy hoá (bông cải xanh, rau bina và quả mọng) và acid béo omega-3 cũng như thể dục đều đặn đều giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Các nhà khoa học Đại học Leicester khuyên chúng ta nên ăn rau cải để ngừa ung thư vú vì rau cải có hợp chất gọi là in-dole-3-carbinol (13C) có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư vú khi kết hợp với các liệu pháp hoá trị.
****
Tuổi 60
Hơn 50% người 60 tuổi bị rụng tóc, con ngươi của mắt co lại và có thể phản ứng chậm hơn với bóng tối hay ánh sáng mạnh. Thuỷ tinh thể cứng, nhãn cầu lún xuống và khả năng xoay của mắt cũng suy giảm. Ở tuổi này, chúng ta khó phân biệt giữa màu lam và màu lục. Vị giác và khứu giác cũng suy giảm mặc dù tế bào vị giác và khứu giác là loại tế bào duy nhất trong hệ thần kinh được thay thế khi lão hoá hoặc bị tổn hại. Nhiều phụ nữ trên 65 tuổi thường không kiểm soát được bàng quang.
Nguyên nhân chưa được tìm ra nhưng có thể do phụ nữ mãn kinh bị suy giảm mức oestrogen nên các mô ở niệu đạo (ống dẫn nước tiểu) mỏng đi và yếu đi do sự lão hoá của bàng quang. Lớp sụn giữa điã đệm ở xương sống bắt đầu co lại nhưng chúng ta không thể khắc phục được hiện tượng này. Đến tuổi 60, chiều cao cũng giảm đi từ 5 đến 6cm. Giọng nói cũng trầm đi và hơi khàn vì các mô mềm trong thanh quản yếu đi do một chứng bệnh gọi là “lão hoá thanh quản”.
****
Lời khuyên
Tập thể dục đều đặn để gia tăng lượng máu và giảm bớt căng thẳng cũng như ngăn ngừa bệnh tim. Chúng ta nên có chế độ ăn bồi bổ tim với các loại thực phẩm như trái cậy, rau củ, ngũ cốc và thực phẩm ít chất béo. Nên kiêng rượu bia, bơ, phô mai, sữa, thực phẩm chiên xào và margarine. Chuyên gia xương khớp Jane Tadman khuyên chúng ta nên cố gắng tránh béo phì để ngừa bệnh viêm khớp mãn tính. “Giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng hoạt động và tránh béo phì là cách tốt nhất để ngăn ngừa các bệnh về xương khớp khi tuổi đã cao”.
Phát hiện mới: Các nhà khoa học tại Hong Kong vừa công bố phát hiện mới cho thấy tại sao sự tái tạo tế bào lại ít hiệu quả hơn ở người già sau một khám phá được coi là đột phá về sự lão hóa sớm, một bệnh về gen hiếm thấy ảnh hưởng đến một trong bốn triệu trẻ em. Bệnh già sớm được thể hiện rõ ràng ở sự ra đời của một đứa trẻ trước khi nó được một tuổi. Mặc dù khả năng trí óc của chúng là bình thường nhưng chúng không tiếp tục lớn lên nữa, bị mất trọng lượng, nhăn da và rụng tóc. Cũng như người già, chúng bị đau khớp và cũng có thể bị bệnh tim và đột quỵ. Hầu hết các trường hợp bị mắc bệnh tim mạch đều chết trước 20 tuổi.
Vào năm 2003, một nhóm nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện lão hóa là do sự biến đổi ở một protein được gọi là Lamin A gây ra.
Nhóm nghiên cứu tại Trường ĐH Hong Kong do Zhou Zhongjun dẫn đầu đã tiến hành một nghiên cứu sâu hơn vào năm 2004 và mới đây công bố họ đã phát hiện Lamin A bị biến đổi trên thực tế đã bị gãy vỡ trong tiến trình tái tạo ở tế bào, dẫn đến kết quả là làm cho mau già.
Kết quả này được ghi nhận sau khi nhóm nghiên cứu so sánh các tế bào da từ hai nhóm mắc bệnh lão hóa sớm và nhóm người bình thường, ở chuột glão hóa sớm và ở chuột bình thường. Trong khi DNA bị hư hại nhanh chóng được tái tạo ở các mẫu tế bào chuột và người khỏe mạnh thì các mẫu khác ở chuột và người bị lão hóa sớm rất khó tái tạo các DNA này.
Nghiên cứu nêu bật vai trò quan trọng của Lamin A đối với tiến trình tái tạo, và bất kỳ sự biến đổi nào đối với Lamin A làm gãy vỡ quá trình tái tạo đều sẽ dẫn đến lão hóa. “Sự hư hại DNA không ảnh hưởng đến việc tái tạo các tế bào mang Lamin A hư hại nhưng rất ảnh hưởng đến các tế bào bình thường", Zhou nói.
Zhou, giáo sư Karl Tryggvason tại Viện Karolinska của Thụy Điển và một nhóm nghiên cứu của Tây Ban Nha vào năm 2002 đã phát hiện rằng enzyme Zmpste 24 làm biến đổi prelamin A thành chức năng Lamin A.
Hiện tại phòng thí nghiệm của Zhou đang phát triển các chất ức chế Zmpste 24 được hy vọng là sẽ tấn công các khối u. Các chất ức chế này sẽ phá vỡ sự sản sinh Lamin A, ngăn cản chức năng tái tạo của các tế bào ung thư, làm cho chúng lão hóa và chết sớm.
*** Theo các nhà nghiên cứu Anh, vitamin D có thể giúp làm giảm quá trình lão hóa các tế bào và các mô trong cơ thể người**.
Một nghiên cứu được các nhà nghiên cứu thuộc Trường King’s College London công bố hôm thứ Năm, thực hiện trên 2.160 phụ nữ ở độ tuổi từ 18 đến 79 cho thấy những người có lượng vitamin D cao ít có thay đổi liên quan đến tuổi tác trong ADN hơn những người còn lại.
| |![]()
| |Nguồn cung cấp Vitamin D:
Cơ thể có thể tổng hợp được Vitamin d nhờ ăn nắng mặt trời.
Bơ, sữa, phô - mai, cá, dầu thực vật ... là nguồn thức ăn tốt cung cấp Vitamin D cho cơ thể (
Ảnh: Theo www.nlm.nih.gov)
Thông qua việc kiểm tra sự co ngắn (hay còn gọi là sự “co mép lề”) ở các telomeres của các sợi ADN, các nhà nghiên cứu đã quan sát và kiểm tra quá trình lão hóa của các tế bào máu trắng.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy, dường như có tốc độ thay đổi và
**“co mép lề”**nhanh hơn, đặc biệt là khi các mô trong cơ thể chịu đựng sự kích thích; đồng thời tiến hành đo lượng vitamin D trong máu, so sánh với chiều dài của các telomeres trong các tế bào máu trắng.
| |![]()
| |Lợi ích của Vitamin D:
Vitamin D cung cấp Canxi cho cơ thể. Cầm thiết cho sự phát triển của xương và răng (
Ảnh: Theo www.nlm.nih.gov)
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, sau khi điều chỉnh kết quả về tuổi tác của tình nguyện viên, những người phụ nữ có lượng vitamin D cao thường có telomeres dài hơn ở những tế bào này, và ngược lại.
Brent Richards, người trực tiếp tiến hành nghiên cứu đã cho biết “
Brent Richards, người trực tiếp tiến hành nghiên cứu đã cho biết “
*Những kết quả này thật lý thú vì chúng lần đầu tiên chứng minh được rằng người có lượng vitamin D cao có quá trình lão hóa chậm hơn những người có lượng vitamin D thấp. Điều này cũng giải thích cách thức vitamin D tác động tích cực tới nhiều căn bệnh do lão hóa gây ra, như đau tim và ung thư*.”
| |![]()
| |Thiếu hụt Vitamin D:
Thiếu hụt Vitamin D hoặc không có khả năng hấp thụ Vitamin D có thể dẫn tới bện còi xương. Sự suy nhươc và lão hóa của xương dẫn tới thiếu canxi trầm trọng (
Ảnh: Theo www.nlm.nih.gov)
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng thừa nhận rằng nghiên cứu chỉ mới hé lộ mối quan hệ giữa vitamin D và chiều dài telomeres, nhưng nó vẫn chưa đưa ra được chứng cứ rõ ràng cho thấy vitamin D gây ra hiệu ứng này...
**(theo tiếng Hy Lạp, telo có nghĩa là cuối, còn meres là phần)**
“Telomeres”
![ ](http://khoahoc.com.vn/photos/Image/2007/11/11/telemori.jpg)
**là một cấu trúc phân tử nằm ở các đầu mút của nhiễm sắc thể**. Theo tính toán, telomeres của nguyên bào sợi của người, nơi sản sinh ra chất colagen, cứ mỗi năm mất khoảng 20 phân tử. Khi các telomeres trở nên quá ngắn thì các nhiễm sắc thể sẽ kém bền vững, chúng không thể bám vào được màng nhân tế bào, chúng bị dính vào nhau và có hình dạng kỳ dị. Hậu quả là các tế bào không thể phân chia được nữa. Các nhà nghiên cứu đang bắt đầu đánh giá kích thước của telomeres như một “thước đo” chuẩn xác tuổi thọ, hay quá trình lão hóa của các tế bào. ( *Theo SK&ĐS*)
* Biến đổi gene làm chậm quá trình lão hóaCác nhà khoa học Mỹ đã tìm ra được phương pháp biến đổi gen để làm tạm ngừng đồng hồ sinh học. Nhờ đó có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể tới hàng thập kỷ!
Một nhóm các nhà khoa học Mỹ cho biết họ đã tìm ra các đòn bẩy di truyền giúp khởi động một hệ thống làm sạch những protein lỗi trong các tế bào của cơ thể con người.
Các nhà khoa học cho biết, gan của những con chuột già được thay thế cấu tạo di truyền đã hoạt động tốt chẳng kém gì gan của những con chuột còn trẻ. Với thành công này, trong tương lai, các nhà khoa học có thể ứng dụng để điều trị những căn bệnh ở người liên quan đến não.
Nguyên tắc hóa học cơ bản của các tế bào là protein thường có thời gian hoạt động rất ngắn và cần được thải loại càng sớm càng tốt. Cơ thể có một hệ thống chuyên đảm trách công việc này. Tuy nhiên, khi già đi, quá trình này càng tỏ ra kém hiệu quả. Chính điều này đã làm suy giảm chức năng của một số bộ phận chính trong cơ thể, chẳng hạn như tim, gan và não, một số dẫn đến các căn bệnh tuổi già.
Tiến sĩ Ana Maria Cuervo, thuộc trường đại học Yeshiva ở New York, đã tiến hành tạo ra một con chuột có hai sự biến đổi gen. Với sự biến đổi thứ nhất, khi gen này hoạt động, nó kích hoạt một số cơ quan nhận cảm nhất định ở tế bào có liên quan đến chức năng thanh lọc, tái sử dụng protein, trong khi đó, sự biến đổi gen thứ hai cho phép quá trình thứ nhất xảy ra bất cứ khi nào, đơn giản chỉ qua việc thay đổi chế độ dinh dưỡng mà thôi.
Chờ cho đến khi con chuột được 6 tháng tuổi, thời điểm mà sự suy giảm của hệ thống tái sử dụng các protein bắt đầu xuất hiện, thì tiến sĩ Cuervo bắt đầu tiến hành kích hoạt gene nhận cảm.Khi kiểm tra vào thời điểm con chuột được 2 năm, tế bào gan của nó hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều so với những con chuột bình thường. So sánh chức năng gan của những con chuột biến đổi gen rất già, các nhà khoa học nhận thấy rằng gan của những con chuột còn trẻ hơn rất nhiều.
Tiến sĩ Cuervo cho biết: Từ kết quả của công trình nghiêm cứu này, trong tương lai, chúng ta có thể điều chỉnh được quá trình rối loạn chuyển hóa protein trong các tế bào ở những người lớn tuổi. Nhờ đó, khi về già, con người sẽ sống khỏe mạnh hơn so với bình thường.
Hiện nay tiến sĩ Cuervo đang dự định thử nghiệm điều trị bệnh mất trí nhớ Alzheimer, bệnh Parkinson ở chuột bằng phương pháp này.
*** Từ xa xưa, dầu gạo được coi là một bí quyết sắc đẹp của người phụ nữ Á Đông nói chung và người Nhật Bản, Hàn Quốc nói riêng. Phụ nữ tại các nước này không chỉ sử dụng dầu gạo để nấu nướng mà còn sử dụng như một công cụ để bảo vệ, chăm sóc làn da, sắc đẹp của mình. Đối với phụ nữ Việt Nam, rất nhiều người sử dụng nước vo gạo (mà thực chất có rất nhiều tinh dầu cám gạo hòa tan) để rửa mặt, rửa tay như một bí quyết để có làn da mịn màng, mềm mại.**
Dầu gạo có lợi là thế, ấy vậy mà ít ai biết đến nó là một trong những loại dầu thực vật có lợi nhất cho sức khỏe trên thế giới. Và càng ít người biết đến điều làm nên sự kỳ diệu của dầu gạo lại nằm ở Gamma Oryzanol, một chất chống ôxi hóa hàng đầu, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa trong cơ thể.
**Hãy cùng khám phá dầu gạo**Dầu gạo có sức chịu nhiệt và điểm bốc khói rất cao (khoảng 246
oC), do vậy rất phù hợp để rán, chiên, xào mà không làm thức ăn trở nên khô cứng, dầu bị bốc khói, hay sủi bọt...Ngoài những công dụng tốt cho sức khỏe, Gamma Oryzanol có trong dầu gạo còn có tác dụng dễ tiêu hóa và giúp ngon miệng khi trộn với salad; tạo hương vị nhẹ nhàng đặc biệt thích hợp cho món rán, nướng mà không làm thay đổi mùi vị của thực phẩm sau khi nấu.Ngoài ra, Gamma Oryzanol còn bảo vệ cơ thể khỏi tia cực tím, do đó người ta còn sử dụng Gamma Oryzanol trong các loại mỹ phẩm như kem chống nắng, giúp bảo vệ làn da khỏi các hư tổn do ôxy hóa gây ra dưới tác động của môi trường bên ngoài.Mặc dù Vitamin E nổi tiếng là một chất chống ôxy hóa hiệu quả, nhưng các nghiên cứu gần đây đã chứng minh Gamma Oryzanol còn có tác dụng gấp 4 lần Vitamin E trong việc ngăn chặn các mô bị ôxy hóa.Gần đây, nhiều nghiên cứu cho thấy công dụng nổi bật nhất của Gamma Oryzanol là chất chống ôxy hóa mạnh, giúp làm chậm đáng kể quá trình lão hóa của cơ thể.Ban đầu, Gamma Oryzanol được dùng để chữa trị cho các bệnh nhân có biểu hiện lo lắng. Đến cuối những năm 1980, trị liệu Gamma Oryzanol được công nhận cho phép dùng trong việc chữa trị các những trường hợp bị cholesterol trong máu cao...Gamma Oryzanol, thành phần đặc biệt của dầu gạo, được chiết xuất dầu thô của cám gạo (vỏ lụa của hạt gạo). Người ta biết đến Gamma Oryzanol đầu tiên từ những năm 1950. Vào đầu những năm 1960, người Nhật đã biết sử dụng Gamma Oryzanol như một loại thuốc chữa bệnh.Lợi ích của Gamma Oryzanol, bí quyết ngăn ngừa quá trình lão hóa trong dầu gạoChất chống ôxy hóa là các vi chất (Beta-Caroten, Vitamin C, Vitamin E, Selen) hay các chất sinh học đặc biệt có rất nhiều trong thảo dược, rau, quả, dầu thực vật cũng như các thức ăn bao gồm quả hạt, ngũ cốc, các loại thịt, gia cầm, cá, v.v... là chất giúp bảo vệ, tăng cường miễn dịch và giúp làm giảm quá trình lão hóa.Khi các tế bào trong cơ thể của chúng ta sử dụng ôxy, cùng lúc đó nó cũng sản sinh ra các gốc tự do có hại. Các chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi sự phá hủy gây ra bởi các gốc tự do hay hạn chế sự hình thành những gốc tự do.Chất chống ôxy hóa là các chất giúp ngăn ngừa hay làm chậm sự phát triển của các hư hại ôxy hóa diễn ra trong cơ thể, giúp ngăn ngừa hiệu quả quá trình lão hóa.Chất chống ôxy hóa là gì?Trên thế giới, dầu gạo được sử dụng phổ biến ở Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc, Đài Loan và Thái Lan như một loại dầu ăn cao cấp. Nếu như đối với người Nhật, dầu gạo nổi tiếng là dầu tốt cho tim mạch, giúp có làn da khỏe đẹp thì tại châu Âu và Mỹ, người dân cũng coi loại dầu này như một biểu tượng tốt cho sức khỏe. Những nghiên cứu gần đây đã khẳng định lợi ích của dầu gạo đối với sức khỏe con người, thông qua những chất chống ôxy hóa tự nhiên sẵn có trong dầu gạo như Tocopherol, Tocotrienol và đặc biệt là Gamma Oryzanol.Tuy nhiên, đối với người dân Việt Nam, ít ai biết rằng dầu gạo chứa rất nhiều chất chống ôxi hóa có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa cũng như ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Từ xưa đến nay, gạo được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc và quan trọng đối với bữa ăn hàng ngày của hơn nửa cư dân trên hành tinh này. Dầu gạo được chiết xuất từ lớp vỏ cám (vỏ lụa) của hạt gạo, chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá.Ngày nay, với những tiến bộ vượt bậc của khoa học hiện đại, đặc biệt là y học, khoa học dinh dưỡng, liệu rằng con người đã có thể làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ, tiếp tục giấc mơ “trường sinh” hay không?
Phát biểu tại buổi sinh hoạt khoa học với chủ đề “Lão hóa - Làm sao cưỡng lại?” do Hội Dinh dưỡng Thực phẩm TP.HCM vừa tổ chức, ThS.BS. Phan Hữu Phước - Trưởng khoa Lão khoa, BV Nguyễn Trãi cho biết, lão hóa là quá trình sinh học sinh lý diễn ra đồng hành với tuổi, là một quá trình tự nhiên với tiến độ diễn tiến khác nhau ở từng cơ thể. Trong đó, lối sống có tác động nhất định đến quá trình lão hóa và thuốc phòng chống cũng như điều trị lão hóa là những hy vọng trong tương lai.Theo PGS.TS Nguyễn Thị Bay - Phó Bộ môn Y học Cổ truyền, ĐH Y Dược TP.HCM, “sinh-lão-bệnh-tử” là một quá trình tự nhiên mà mỗi cơ thể sống đểu phải trải qua và đời người phải biết chấp nhận. Tuy nhiên, với Đông y, lão hóa là một quy luật tự nhiên nhưng con người có thể can thiệp được bằng chủ quan hay khách quan để làm thay đổi thời gian mang tính quy luật này của đời người. Những mốc thời gian này có thể dài hay ngắn tùy theo chính bản thân của từng cá nhân biết điều tiết trong ăn uống, sinh hoạt, làm việc điều độ và phòng ngừa bệnh tật bằng sự tập luyện điều dưỡng.Theo BS Trần Thế Viện - Bộ môn Da liễu, BV Da liễu TP.HCM, lão hóa da và tóc xảy ra thường xuyên, liên tục và không thể tránh được. Đây là một trong những hiện tượng dễ nhận biết nhất trong quá trình già nua của con người. Các yếu tố bên ngoài như phong cách sống, môi trường ảnh hưởng đến 70-90% quá trình lão hóa của da và tóc. Vì thế, nên phòng chống lão hóa da và tóc ngay từ khi còn trẻ như: tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 15 giờ chiều, có thể sử dụng kem chống nắng, các loại vitamin A, E, C, Selenium. Khói thuốc lá cũng là nguyên nhân làm sạm da, gây ra những nếp nhăn sớm, thúc đẩy quá trình lão hóa và tăng nguy cơ ung thư da.TS.BS Nguyễn Thị Minh Kiều - Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Thực phẩm TP.HCM đã đưa ra một “thực đơn chống lão hóa”. Theo đó, thực đơn gồm 2 yếu tố: hạn chế năng lượng (không phải nhịn đói) và sửa đổi cơ cấu khẩu phần ăn giàu trái cây, rau, các loại ngũ cốc, hạt, giàu axit béo omega 3 và thấp axit béo bão hòa. Khẩu phần ăn này nên tuân thủ theo hình “tháp dinh dưỡng phòng chống lão hóa” gồm: 50-55% carbohydrate phức tạp, 20-25% đạm chủ yếu từ nguồn thực vật, 20-30% chất béo (giàu chất béo một nối đôi và thấp chất béo bão hòa).
## No comments:
## Post a Comment

Server: GSE

Cache-Control: private, max-age=0

Content-Type: text/html; charset=UTF-8