markdown:
# 5 лесни тибетски упражнения за здраве и дълголетие
![ 5 лесни тибетски упражнения за здраве и дълголетие - изображение](http://static.framar.bg/thumbs/6/sport/5_lesni_tibetski_uprajnenia_zdrave_dalgoletie.jpg)
Един от най-лесните начини
** да поддържате здравето си и да се радвате на дълголетие** е като практикувате редовно **5 тибетски упражнения**, познати още като **"петимата тибетци"** или **"петте ритуала на младостта и жизнеността"**. Макар да изглеждат наглед прости, тези упражнения са построени така, че да внесат баланс и хармония в тялото, чрез въздействието върху всички чакри. Те са създадени на основата на Йогата и по същият начин помагат едновременно за поддържане на тялото и духа, чрез премахване на блокажите на жизнената енергия. Поради холистичния си подход, всяко от 5-те упражнения се повтаря 21 пъти, защото тибетците смятат това число за свещено и символ на съвършенство.
За изпълнението на всички упражнения са нужни само около 20 минути, но това е достатъчно за повишаване на тонуса и енергията ви за целия ден. Според източната философия, тези упражнения повишават жизнената енергия, удължават живота, помагат за отслабване и поддържат цялостното здраве. При редовно практикуване, хората, които ги изпълняват, съобщават за регулиране на храносмилателната система, дишането, нервната система, съня и всички процеси в тялото.
Упражненията трябва да се изпълняват в такова темпо, че да не предизвикват прекомерна умора и задъхване. Движенията се изпълняват ритмично, без паузи между отделните упражнения и частите им. Всяко от 5-те упражнения се изпълнява по 21 пъти без рязка граница между начално и крайно положение. За да може да се фокусира енергията упражненията се изпълняват с равномерно дишане.
**Упражнение 1**
- Застанете прави и разтворете ръце встрани.
- Ръцете трябва да бъдат хоризонтално на пода, на нивото на раменете.
- Започнете бавно да се въртите на място по часовниковата стрелка.
- Когато усетите леко виене на свят спрете.
- Ако правите упражненията за първи път е нормално да започне да получите замайване след 10-тото завъртане.
- Затова, ако имате проблеми с главозамайването, започнете с 5 завъртания и постепенно ги увеличавайте.
Без да правите продължителна пауза пристъпете към следващото упражнение.
**Упражнение 2**
*поставете курсора върху изображението, за да видите упражнението
- Легнете по гръб на земята, най-добре върху постелка за йога.
- Поставете ръцете с длани върху земята,
- Леко повдигнете главата напред, притиснете ръцете към земята и повдигнете краката заедно нагоре.
- В крайно положение краката трябва да бъдат повдигнати вертикално нагоре, но без да се отлепя целия таз от пода.
- След това в обратния ред свалете краката надолу и придвижете главата назад.
- Започнете с малък на брой повторения, като постепенно с времето ги увеличавате до достигане на цифрата 21.
**Упражнение 3**
*поставете курсора върху изображението, за да видите упражнението
- От легнало положение се придвижете до позиция на колене
- В това положение краката ви трябва да бъдат в контрашпиц, а ъгълът между бедрата и пода да е 90 градуса.
- Сложете ръцете зад тялото в областта малко под седалището.
- Наклонете главата назад и извийте гърба.
- Върнете се до изходно положение.
- При извиването на тялото назад вдишвайте, а при връщането напред издишвайте.
- Повторете до 21 пъти.
**Упражнение 4**
*поставете курсора върху изображението, за да видите упражнението
- Седнете на постелката с изправени напред крака, а ръцете поставете с длани към земята.
- Стегнете тялото и повдигнете таза нагоре.
- В крайно положение тялото трябва да бъде хоризонтално на пода, а главата изтеглена назад.
- По обратния начин се върнете до изходно положение.
- Вдишвайте при повдигане на тялото нагоре, а издишвайте при спускането надолу.
- Повторете колкото пъти можете, като постепенно увеличавате броя им до достигане на 21.
**Упражнение 5**
*поставете курсора върху изображението, за да видите упражнението
- Застанете в положение като за лицева опора, но с изправна нагоре предна част на тялото.
- От това положение изтеглете седалището назад и нагоре, докато тялото в заеме формата на равнобедрен триъгълник.
- Бавно се върнете до изходно положение.
- Вдишвайте при изтеглянето нагоре, а издишвайте при спускането надолу.
- Повторете колкото пъти можете, като постепенно с времето достигнете до 21 повторения.
Още по темата:
## ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
![ ПЕТИМАТА ИЗЦЕЛЯВАЩИ ТИБЕТЦИ - ДЖЕЙСЪН ГАЙЪР](http://static.framar.bg/thumbs/2/products/scorpio-petimata-izcelyavashti-tibetci.jpg)
![ +](http://static.framar.bg/images/transp.png)
![ ПЕТИМАТА ИЗЦЕЛЯВАЩИ ТИБЕТЦИ - ДЖЕЙСЪН ГАЙЪР](http://static.framar.bg/thumbs/2/products/scorpio-petimata-izcelyavashti-tibetci.jpg)
**10.00**лв.
### ПЕТИМАТА ИЗЦЕЛЯВАЩИ ТИБЕТЦИ - ДЖЕЙСЪН ГАЙЪР
![ +](http://static.framar.bg/images/transp.png)
![ ПЕТИМАТА ТИБЕТЦИ - ЕНЕРГИЙНА ПРОГРАМА ЗА ТЯЛОТО, УМА И ДУШАТА - АНЯ ЯНГ](http://static.framar.bg/thumbs/2/products/20130307104250petimata-tibetci.jpg)
![ +](http://static.framar.bg/images/transp.png)
![ ПЕТИМАТА ТИБЕТЦИ - ЕНЕРГИЙНА ПРОГРАМА ЗА ТЯЛОТО, УМА И ДУШАТА - АНЯ ЯНГ](http://static.framar.bg/thumbs/2/products/20130307104250petimata-tibetci.jpg)
**10.00**лв.
### ПЕТИМАТА ТИБЕТЦИ - ЕНЕРГИЙНА ПРОГРАМА ЗА ТЯЛОТО, УМА И ДУШАТА - АНЯ ЯНГ
![ +](http://static.framar.bg/images/transp.png)
![ ЧИ ГУН - ЗА ЗДРАВЕ И ДЪЛГОЛЕТИЕ - И - ШЕН](http://static.framar.bg/thumbs/2/products/chi-gun.JPG)
![ +](http://static.framar.bg/images/transp.png)
**7.70**лв.
### ЧИ ГУН - ЗА ЗДРАВЕ И ДЪЛГОЛЕТИЕ - И - ШЕН
![ +](http://static.framar.bg/images/transp.png)
## СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
**Категория** **Любопитно** [15 храни за нашето дълголетие](http://media.framar.bg/%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%BE/15-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5) ["Форбс" класира и най-здравословните храни](http://media.framar.bg/%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%BE/-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%B1%D1%81-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%B0-%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8) [4 малки тайни за дълъг и здрав живот](http://media.framar.bg/%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%BE/4-%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B8-%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D1%8A%D0%B3-%D0%B8-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82) [Тибетските ритуали за здраве - една от тайните на дълголетието](http://media.framar.bg/%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%BE/%D1%82%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5-%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE) [Антиоксидантите съкращават живота?](http://media.framar.bg/%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%BE/%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%81%D1%8A%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0) **Здравни съвети** [5 минути на ден правете тибетски упражнения за хормонален баланс](http://saveti.framar.bg/5-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%BD-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D1%82%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD-%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81) [Пригответе си тибетски чай за младост и дълголетие](http://saveti.framar.bg/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D1%81%D0%B8-%D1%82%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D1%87%D0%B0%D0%B9-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82-%D0%B8-%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5) [Не вярвайте на мита, че само ежедневните упражнения дават резултат](http://saveti.framar.bg/%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%8F%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B0-%D1%87%D0%B5-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE-%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%82%D0%B0%D1%82) [Ако поздравяваме вътрешните си органи, ще се радваме на здраве и дълголетие](http://saveti.framar.bg/%D0%B0%D0%BA%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B5-%D0%B2%D1%8A%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%81%D0%B8-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8-%D1%89%D0%B5-%D1%81%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5) [Яжте по една лъжичка горчица на ден за здраве и дълголетие](http://saveti.framar.bg/%D1%8F%D0%B6%D1%82%D0%B5-%D0%BF%D0%BE-%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B0-%D0%BB%D1%8A%D0%B6%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%87%D0%B8%D1%86%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%BD-%D0%B7%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5) **Лайфстайл** [Невероятни ползи за здравето от секса](http://lifestyle.framar.bg/%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%BE%D1%82-%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0) [Какви здравни ползи предоставят физическите упражнения на нашето тяло?](http://lifestyle.framar.bg/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D1%82-%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE) [Вижте няколко основателни причини да изберете йогата като средство против стареене (2 част)](http://lifestyle.framar.bg/%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE-%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D0%B4%D0%B0-%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE-%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%BD%D0%B5-2-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82) [Вижте няколко основателни причини да изберете йогата като средство против стареене (1 част)](http://lifestyle.framar.bg/%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE-%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D0%B4%D0%B0-%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE-%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%BD%D0%B5-1-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82) [9 довода за това, че омразата към собственото тяло ни кара да бъдем заклещени в него](http://lifestyle.framar.bg/9-%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D1%87%D0%B5-%D0%BE%D0%BC%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%BA%D1%8A%D0%BC-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE-%D0%BD%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%B1%D1%8A%D0%B4%D0%B5%D0%BC-%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D0%B2-%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE) **Спорт** [Здравословни ползи от йогата](http://sport.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8-%D0%BE%D1%82-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B0) [Здравословни ползи от пилатеса](http://sport.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8-%D0%BE%D1%82-%D0%BF%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%81%D0%B0) [Тай Чи - философия и здраве](http://sport.framar.bg/%D1%82%D0%B0%D0%B9-%D1%87%D0%B8-%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5) [12 причини да тренирате всеки ден](http://sport.framar.bg/12-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D0%B4%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BA%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D0%BD) [Здравословни ползи от аеробните упражнения](http://sport.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8-%D0%BE%D1%82-%D0%B0%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F) **Лечения** [Дихателни упражнения](http://medpedia.framar.bg/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D0%B4%D0%B8%D1%85%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F) [Упражнения за тазовото дъно](http://medpedia.framar.bg/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D1%82%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%8A%D0%BD%D0%BE) [Упражнения за укрепване на мускулите](http://medpedia.framar.bg/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5) [Стречинг упражнения](http://medpedia.framar.bg/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F) [Упражнения](http://medpedia.framar.bg/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F) **Снимки** [Упражнения и храни за перфектна коремна преса](http://i.framar.bg/%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B0) [Упражненията за корем и засяганите от тях мускулни групи](http://i.framar.bg/%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BC-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%81%D1%8F%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BE%D1%82-%D1%82%D1%8F%D1%85-%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%BD%D0%B8-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%B8) [Упражненията за горна и долна част на правия коремен мускул (плочки)](http://i.framar.bg/%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B0-%D0%B8-%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B0-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%8F-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD-%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8) [Защо казваме, че спортът е здраве?](http://i.framar.bg/%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F/%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%BE-%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B5-%D1%87%D0%B5-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%8A%D1%82-%D0%B5-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5) [Тибетска медицинска чанта от 1983г.](http://i.framar.bg/%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F/%D1%82%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D1%87%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0-1983) **Алтернативна медицина** [Кефир - лекарство от Тибет](http://medpedia.framar.bg/%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D0%BA%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%80-%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%BE%D1%82-%D1%82%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D1%82) [Нефрит за привличане на любов, пари и дълголетие](http://medpedia.framar.bg/%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D0%BD%D0%B5%D1%84%D1%80%D0%B8%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B8-%D0%B8-%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5) [Тайните на Тибетската медицина](http://medpedia.framar.bg/%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0) [Рейки енергията помага за всякакви болести](http://medpedia.framar.bg/%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D1%80%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D0%B8-%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8) [Рейки - древното лечителско изкуство на Микао Усуи](http://medpedia.framar.bg/%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D1%80%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D0%B8-%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%81%D0%BA%D0%BE-%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BE-%D1%83%D1%81%D1%83%D0%B8) **История** [Обществено здраве в Древна Елада](http://history.framar.bg/%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5-%D0%B2-%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0) [Интересни факти за дълголетието в миналото](http://history.framar.bg/%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B8-%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8-%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE) [Поява на първия бутилиран сок от нони през 1993 година](http://history.framar.bg/%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%8A%D1%80%D0%B2%D0%B8%D1%8F-%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BD-%D1%81%D0%BE%D0%BA-%D0%BE%D1%82-%D0%BD%D0%BE%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7-1993-%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0) [Venture Investments като част от Пфайзер](http://history.framar.bg/venture-investments-%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82-%D0%BE%D1%82-%D0%BF%D1%84%D0%B0%D0%B9%D0%B7%D0%B5%D1%80) [Хигиена и обществено здраве в Древен Рим](http://history.framar.bg/%D1%85%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D0%B8-%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5-%D0%B2-%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D0%BD-%D1%80%D0%B8%D0%BC) **Новини** [Почина Ясутаро Коиде, регистриран като най-възрастния мъж на света](http://media.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B8/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D1%8F%D1%81%D1%83%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BD-%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BC%D1%8A%D0%B6-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0) [Учени: Литият удължава живота](http://media.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B8/%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D1%83%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B6%D0%B0%D0%B2%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0) [За първи път ще бъде тествано лекарство, което удължава живота](http://media.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B8/%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D1%8A%D1%80%D0%B2%D0%B8-%D0%BF%D1%8A%D1%82-%D1%89%D0%B5-%D0%B1%D1%8A%D0%B4%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE-%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D1%83%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B6%D0%B0%D0%B2%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0) [Най-възрастната жителка на Великобритания почина на 113 години](http://media.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B8/%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-113-%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B8) [Синдромът на преждевременното стареене скоро ще бъде лечим](http://media.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B8/%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC%D1%8A%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE-%D1%89%D0%B5-%D0%B1%D1%8A%D0%B4%D0%B5-%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D0%BC) **Анкети** [Спортувате ли активно?](http://media.framar.bg/%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B0/149/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5-%D0%BB%D0%B8-%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE) [Имате ли спестявания, с които да покриете неотложни разходи за здраве?](http://media.framar.bg/%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B0/179/%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5-%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81-%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B8-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5) [Бихте ли скрили заболяване при интервю с бъдещ работодател?](http://media.framar.bg/%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B0/132/%D0%B1%D0%B8%D1%85%D1%82%D0%B5-%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8E-%D1%81-%D0%B1%D1%8A%D0%B4%D0%B5%D1%89-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB) **Тестове** [Интимно здраве на жената - какво знаем?](http://i.framar.bg/%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5/%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D0%BC) [Холестеролът и неговите приятели — митове и истини. Проверете какво знаете за ролята на мазнините в нашето ежедневие!](http://i.framar.bg/%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5/%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8A%D1%82-%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B8) **Специалисти** **Нормативни актове** [НАРЕДБА № 10 ОТ 19 ЮНИ 2014 Г. ЗА ЗДРАВНИТЕ ИЗИСКВАНИЯ ПРИ ИЗГОТВЯНЕ И СПАЗВАНЕ НА СЕДМИЧНИТЕ УЧЕБНИ РАЗПИСАНИЯ](http://spravochnik.framar.bg/%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5/%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B1%D0%B0-10-%D0%BE%D1%82-19-%D1%8E%D0%BD%D0%B8-2014-%D0%B3-%D0%B7%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%8F%D0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B8-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F) [ПРАВИЛНИК ЗА ИЗМЕНЕНИЕ НА УСТРОЙСТВЕНИЯ ПРАВИЛНИК НА РЕГИОНАЛНИТЕ ЗДРАВНИ ИНСПЕКЦИИ (ОБН., ДВ, БР. 6 ОТ 2011 Г.; ИЗМ. И ДОП., БР. 31 ОТ 2011 Г., БР. 34 ОТ 2013 Г., БР. 68 ОТ 2014 Г. И БР. 2 И 47 ОТ 2015 Г.)](http://spravochnik.framar.bg/%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%B7%D0%B0-%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%83%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%BE%D0%B1%D0%BD-%D0%B4%D0%B2-%D0%B1%D1%80-6-%D0%BE%D1%82-2011-%D0%B3-%D0%B8%D0%B7%D0%BC-%D0%B8-%D0%B4%D0%BE%D0%BF-%D0%B1%D1%80-31-%D0%BE%D1%82-2011-%D0%B3-%D0%B1%D1%80-34-%D0%BE%D1%82-2013-%D0%B3-%D0%B1%D1%80-68-%D0%BE%D1%82-2014-%D0%B3-%D0%B8-%D0%B1%D1%80-2-%D0%B8-47-%D0%BE%D1%82-2015-%D0%B3) [НАРЕДБА ЗА ИЗМЕНЕНИЕ И ДОПЪЛНЕНИЕ НА НАРЕДБА № 42 ОТ 2004 Г. ЗА ВЪВЕЖДАНЕ НА МЕЖДУНАРОДНАТА СТАТИСТИЧЕСКА КЛАСИФИКАЦИЯ НА БОЛЕСТИТЕ И ПРОБЛЕМИТЕ, СВЪРЗАНИ СЪС ЗДРАВЕТО](http://spravochnik.framar.bg/%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5/%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B1%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D1%8A%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B1%D0%B0-42-%D0%BE%D1%82-2004-%D0%B3-%D0%B7%D0%B0-%D0%B2%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%81%D0%B2%D1%8A%D1%80%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8-%D1%81%D1%8A%D1%81-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE) [ПРАВИЛНИК ЗА ИЗМЕНЕНИЕ И ДОПЪЛНЕНИЕ НА УСТРОЙСТВЕНИЯ ПРАВИЛНИК НА РЕГИОНАЛНИТЕ ЗДРАВНИ ИНСПЕКЦИИ (ОБН., ДВ, БР. 6 ОТ 2011 Г.; ИЗМ. И ДОП., БР. 31 ОТ 2011 Г., БР. 34 ОТ 2013 Г., БР. 68 ОТ 2014 Г. И БР. 2 ОТ 2015 Г.)](http://spravochnik.framar.bg/%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%B7%D0%B0-%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D1%8A%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%83%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%BE%D0%B1%D0%BD-%D0%B4%D0%B2-%D0%B1%D1%80-6-%D0%BE%D1%82-2011-%D0%B3-%D0%B8%D0%B7%D0%BC-%D0%B8-%D0%B4%D0%BE%D0%BF-%D0%B1%D1%80-31-%D0%BE%D1%82-2011-%D0%B3-%D0%B1%D1%80-34-%D0%BE%D1%82-2013-%D0%B3-%D0%B1%D1%80-68-%D0%BE%D1%82-2014-%D0%B3-%D0%B8-%D0%B1%D1%80-2-%D0%BE%D1%82-2015-%D0%B3) [ПРАВИЛНИК ЗА УСТРОЙСТВОТО И ДЕЙНОСТТА НА НАЦИОНАЛНИЯ ЦЕНТЪР ПО ОБЩЕСТВЕНО ЗДРАВЕ И АНАЛИЗИ](http://spravochnik.framar.bg/%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%B7%D0%B0-%D1%83%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8A%D1%80-%D0%BF%D0%BE-%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5-%D0%B8-%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B8) **Социални грижи** [Електронна здравна карта](http://social.framar.bg/%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0) [Европейска здравноосигурителна карта](http://social.framar.bg/%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0) [Европейска здравна карта - възобновяване на издаването](http://social.framar.bg/%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0-%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE) [Здравни изисквания към детските ясли](http://social.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BA%D1%8A%D0%BC-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%8F%D1%81%D0%BB%D0%B8) [Доброволно допълнително здравно осигуряване](http://social.framar.bg/%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE-%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D1%8A%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5) **Организации** [Министерство на здравеопазването](http://spravochnik.framar.bg/%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%83%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE) [РЗИ - гр. Благоевград](http://spravochnik.framar.bg/%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%83%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/%D1%80%D0%B7%D0%B8-%D0%B3%D1%80-%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%B4) [Българска асоциация на професионалистите по здравни грижи](http://spravochnik.framar.bg/%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%83%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/%D0%B1%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%B0%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BF%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B6%D0%B8) [Национална здравноосигурителна каса](http://spravochnik.framar.bg/%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%83%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/%D0%BD%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D1%81%D0%B0) [РЗИ - гр. Бургас](http://spravochnik.framar.bg/%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%83%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/%D1%80%D0%B7%D0%B8-%D0%B3%D1%80-%D0%B1%D1%83%D1%80%D0%B3%D0%B0%D1%81) **Хранене при...** [Как да "храним" гръбначния стълб?](http://hranene.framar.bg/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC-%D0%B3%D1%80%D1%8A%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D1%82%D1%8A%D0%BB%D0%B1) [8 от най-полезните подправки](http://hranene.framar.bg/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8/8-%D0%BE%D1%82-%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8) [Как да "храним" бронхите?](http://hranene.framar.bg/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC-%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%85%D0%B8%D1%82%D0%B5) [Как влияят храните върху мъжкото здраве?](http://hranene.framar.bg/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D1%8F%D1%82-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%B2%D1%8A%D1%80%D1%85%D1%83-%D0%BC%D1%8A%D0%B6%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5) [Как да "храним" кожата?](http://hranene.framar.bg/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC-%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D1%82%D0%B0) **Заведения** [АГП СМП Център за психично здраве – Варна ЕООД](http://spravochnik.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/478/%D0%B0%D0%B3%D0%BF-%D1%81%D0%BC%D0%BF-%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8A%D1%80-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5-%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B0-%D0%B5%D0%BE%D0%BE%D0%B4) [ДКЦ Евроклиник ЕООД](http://spravochnik.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/560/%D0%B4%D0%BA%D1%86-%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%B5%D0%BE%D0%BE%D0%B4) [ДКЦ Екзарх Антим I](http://spravochnik.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/627/%D0%B4%D0%BA%D1%86-%D0%B5%D0%BA%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%85-%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BC-i) [ДКЦ Ел Масри ООД](http://spravochnik.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/20/%D0%B4%D0%BA%D1%86-%D0%B5%D0%BB-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%80%D0%B8-%D0%BE%D0%BE%D0%B4) [Здравен център Брод](http://spravochnik.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/358/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%BD-%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8A%D1%80-%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B4) **Интервюта** [Бебето се бави – какво да направя? Кратко указание за мъже от д-р Мариела Даскалова](http://media.framar.bg/%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8E%D1%82%D0%B0/%D0%B1%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D1%81%D0%B5-%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE-%D0%B4%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8F-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE-%D1%83%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D1%8A%D0%B6%D0%B5-%D0%BE%D1%82-%D0%B4-%D1%80-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BB%D0%B0-%D0%B4%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0) [Иван Тодоров: WNESSTV е телевизия, която зарежда с оптимизъм и ни помага да живеем здравословно](http://media.framar.bg/%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8E%D1%82%D0%B0/%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD-%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2-wnesstv-%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%8F-%D0%BA%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0-%D1%81-%D0%BE%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D0%B7%D1%8A%D0%BC-%D0%B8-%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D0%B5%D0%BC-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE) **Открития** **Рецепти** [Бърза здравословна торта от ядки и плодове без печене](http://hranene.framar.bg/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8/%D0%B1%D1%8A%D1%80%D0%B7%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B8-%D0%B8-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B5) [Полезни съвети за приготвяне на здравословна храна](http://hranene.framar.bg/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8-%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%8F%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0) [Кои са най-здравословните кухни в света?](http://hranene.framar.bg/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8/%D0%BA%D0%BE%D0%B8-%D1%81%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BA%D1%83%D1%85%D0%BD%D0%B8-%D0%B2-%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0) [Здравословен лимоново-меден кисел](http://hranene.framar.bg/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD-%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%BB) ["Соявит" - иновативни продукти за по-добро здраве](http://hranene.framar.bg/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8/%D1%81%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%B8%D1%82-%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5) **Производители** **Образование** [Оздравителна детска градина "Дъга", гр. Кърджали](http://spravochnik.framar.bg/%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/6828/%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D1%8A%D0%B3%D0%B0-%D0%B3%D1%80-%D0%BA%D1%8A%D1%80%D0%B4%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D0%B8) [Основно Оздравително Училище "Свети Иван Рилски", гр. Хисаря](http://spravochnik.framar.bg/%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/4017/%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%BE-%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%89%D0%B5-%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD-%D1%80%D0%B8%D0%BB%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D0%B3%D1%80-%D1%85%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%80%D1%8F) **Клинични пътеки** **Ботаника**
## КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

Server: Apache

Cache-Control: max-age=600, private, must-revalidate

Content-Type: text/html; charset=windows-1251


markdown:
|Address||〒420-0821静岡県静岡市葵区柚木103-1|
|TEL(JAPAN)|
|info@ohara.ac.jp|
|URL||
|
|Đại học||Khoa||Chuyên ngành - Khóa||Ngoài ra|
|Certified Public Accountants & Tax Department||Certified Public Accountants & Tax Course||Coed||buổi trưa||2 năm|
|Total Business||Business Course information||Coed||buổi trưa||2 năm|
|Business Management Course||Coed||buổi trưa||2 năm|
|Office Business Course||Girls||buổi trưa||2 năm|
|Medical Clerk||Medical Secretarial||Girls||buổi trưa||1 năm|
|Girls||buổi trưa||2 năm|

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

Set-Cookie: locale=vi; path=/

X-Rack-Cache: miss

Connection: close

X-Powered-By: Phusion Passenger (mod_rails/mod_rack) 3.0.18

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Content-Type: text/html; charset=utf-8


markdown:
### Thông tin sản phẩm
[Compat Powder 2lbs ](Compat Powder 2lbs) [Compat Powder](http://suatangcan.vn/combat-whey-protein-2lbs) là sản phẩm bổ sung protein hàm lượng cao dành cho vận động viên thể thao và thể hình.Là nguồn cung cấp các protein mạnh mẽ và là sản phẩm thiết yếu nhất cho việc phát triển thể hình của bạn.
WHEY PROTEIN ISOLATE: là dạng protein mạnh mẽ nhất, hấp thu nhanh vào các tế bào cơ, giúp xây dựng cơ bắp và tăng miễn dịch, bảo vệ cơ thể trong quá trình tập luyện cao độ.
PARTIALLY HYDROLYZED WHEY PROTEIN: là loại protein được tách ra thành nhiều chuỗi amino nhỏ hấp thu nhanh vào cơ thể. Những phân tử đạm hấp thu vào máu nhanh nhất cung cấp tức thời các amino acids (nguyên liệu cấu thành protein) trong việc phát triển cơ bắp.
MICELLAR CASEIN: có tốc độ hấp thu rất chậm trong vài giờ, bảo vệ cơ thể tránh tình trạng thiếu hụt protein và tránh tình trạng các tế bào cơ bị phân rã thành năng lượng.
[ WHEY PROTEIN ](http://dinhduongcaocap.vn/whey-protein/)CONCENTRATE: giống như các protein trong thật vật như Alpha-Lactoglobulins và Lactoferrins, giúp phát triển cơ và tăng miễn dịch.
ENZYME TIÊU HÓA: Enzym tiêu hóa đóng vai trò phân tách thức ăn thành những phân tử nhỏ để cơ thể hấp thu vào máu trong quá trình tiêu hóa. Cơ thể không thể hấp thu thức ăn nếu chưa được các enzyme phân tách. COMBAT chứa 60mg enzyme tiêu hóa giúp tăng khả năng hấp thu protein của cơ thể tối ưu nhất.
Công dụng:
_Cung cấp các loại protein cho cơ thể ( hấp thu nhanh, trung bình và hấp thu lâu dài); kéo dài đến 8 tiếng.
_Cung cấp các thành phần hỗ trợ cho tiêu hóa và hấp thụ protein
_Cung cấp 5 loại protein mạnh và các loại BCAA
_Bổ sung Glutamine
_Bổ sung chất xơ
Hướng dẫn sử dụng:
_Nam: Mỗi lần dùng pha 2 muỗn COMBAT POWDER với 350ml nước hoặc tùy theo khẩu vị. Dùng từ 2 đến 3 lần một ngày để phát triển cơ bắp một cách tối ưu. Để tăng hàm lượng protein, có thể pha với sữa không béo thay cho nước.
_Nữ: Mỗi lần dùng pha 1 muỗng với 180ml nước hoặc bất kỳ thức uống nào bạn thích theo khẩu vị. Dùng từ 2 đến 3 lần một ngày để có cơ thể thon ngọn.
Lưu ý: không pha với nước nóng, sản phẩm này chỉ là thực phẩm bổ sung, không dùng để thay thế cho tất cả các nguồn dinh dưỡng khác.
MUSCLEPHARM-CHUYÊN GIA DINH
[DƯỠNG THỂ THAO & THỂ HÌNH](http://dinhduongcaocap.vn)
### Đặt mua sản phẩm
### Sản Phẩm Liên Quan
### BÌNH LUẬN SẢN PHẨM NÀY
Bạn đang xem sản phẩm
[ Compat Powder 2lbs ](http://suatangcan.vn/combat-whey-protein-2lbs/) tại [dinhduongcaocap.vn](/)

WARC-Truncated: length

Link: <http://suatangcan.vn/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <http://suatangcan.vn/?p=541>; rel=shortlink

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


markdown:
[nguontinviet.com](http://nguontinviet.com)
Lý do trẻ đi lớp bị táo bón
Trẻ em rất dễ bị táo bón, đặc biệt ở các giai đoạn chuyển tiếp từ ăn lỏng sang ăn đặc – khi dạ dày của trẻ chưa kịp thích nghi và xử lý thức ăn phức tạp; học cách ngồi bô một mình; hoặc bắt đầu đến trường – đồng nghĩa bé phải thích nghi với một môi trường hoàn toàn mới.
Vì thế, không có gì ngạc nhiên khi nhiều cha mẹ phàn nàn về tình trạng bé đi ngoài ít hơn (táo bón) sau ít ngày đi học. Đây là hiện tượng khá phổ biến, ít gây nguy hiểm tức thì nhưng có thể để lại nhiều phiến toái cho bé. Nếu không kịp thời khắc phục, bé có thể bị lười ăn, chậm lớn, thậm chí suy dinh dưỡng.
Theo các chuyên gia, có nhiều lý do khiến trẻ bị táo bón trong những ngày đi học lại hoặc mới đi học. Ngoài chưa thích nghi ngay với chế độ dinh dưỡng mới, uống ít nước, trẻ có thể bị táo bón do nín nhịn lâu, hoặc quá mải vui nên quên việc đi tiêu.
Mặt khác, trẻ cũng có thể bị táo bón do sự khác biệt thói quen vệ sinh tại nhà trường và gia đình. Tại gia đình, bé có thể ngồi bô, tâm lý lại rất thoải mái khi yêu cầu người thân cho đi vệ sinh. Ở trường, bé có thể e ngại, cố gắng nhịn tiêu vì thấy nhà vệ sinh… khác nhà mình, hoặc tâm lý mắc cỡ khi nhờ thầy cô giáo.
Phòng ngừa táo bón cho trẻ trong độ tuổi đi lớp
Với các trẻ gặp tình trạng này, cha mẹ cần tích cực theo dõi việc đi tiêu của con ở nhà, và hướng dẫn, tập cho con phản xa đi tiêu vào giờ cố định trong ngày. Cha mẹ cũng nên tìm hiểu để biết về các vấn đề bé gặp phải khi đi vệ sinh ở nơi khác thay vì ở nhà, đặc biệt tại trường. Nếu do thời gian bị hạn chế hoặc trẻ quá mắc cỡ, cha mẹ có thể trao đổi trực tiếp với giáo viên của con để cùng giải quyết vấn đề.
Khi trẻ bị táo bón, chế độ dinh dưỡng cần được điều chỉnh thích hợp bằng việc thay đổi các loại thực phẩm bé đang dùng, nhằm giúp bé đi tiêu phân mềm hơn và không gây đau.
Cha mẹ có thể tham khảo các loại nước trái cây phù hợp cho trẻ theo từng độ tuổi, cho bé uống đủ nước mỗi ngày. Chế độ ăn cho trẻ cần đủ 4 nhóm thực phẩm, đặc biệt tăng cường thực phẩm giàu chất xơ.
Tuy nhiên, đừng ép bé phải ăn cho được các thức ăn này, tránh tạo cho trẻ tâm lý sợ hãi, căng thẳng. Hãy động viên, khuyến khích trẻ hấp thụ thức ăn tăng cường, đồng thời đảm bảo đủ các nhóm chất cần thiết khác.
Ngoài ra hiện nay có rất nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng được Bộ Y tế cấp phép có tác dụng bổ sung, hỗ trợ điều trị táo bón trẻ em. Trong đó có sản phẩm PUBOKID- táo bón gấu con ăn ngon hết táo, sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, sử dụng có hiệu quả nhanh trong việc giải quyết triệu chứng táo bón và rất an toàn kế cả khi dung lâu dài, đặc biệt khi dùng đúng liệu trình từ 3 đến 6 tháng bé sẽ không bị lại khi dừng sản phẩm.
Tìm hiểu sản phẩm tại:
[http://pubokid.vn/](http://ift.tt/1nf1xRG).
Mọi thông tin về bệnh táo bón và sản phẩm PUBOKID. Táo bón gấu con vui lòng gọi: 043 9900 469.
Chú ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có chức năng thay thế thuốc chữa bệnh!
Đăng ký
[Bản tin Sức Khỏe](http://ift.tt/115zbqQ)để nhận thông tin sức khỏe cập nhật mới !
## 0 nhận xét:
## Đăng nhận xét

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Server: GSE

Cache-Control: private, max-age=0

X-Content-Type-Options: nosniff


markdown:
Diễn đàn chính thức sinh viên Học viện Ngân Hàng
Trang chủ
Thành viên
>
banhbao51
>
Hoạt động cuối:
19/6/14
Tham gia ngày:
19/6/14
Bài viết:
0
Đã được thích:
0
Điểm thành tích:
0
banhbao51
New Member
banhbao51 được nhìn thấy lần cuối:
19/6/14
Tin nhắn hồ sơ
Các bài đăng
Thông tin
Hiện tại không có tin nhắn trong hồ sơ của banhbao51.
Show Ignored Content
Đang tải...
Xem
Tương tác
Nội dung:
Tìm tất cả nội dung bởi banhbao51
Tìm tất cả chủ đề bởi banhbao51
Đăng nhập bằng Facebook
Đăng nhập bằng Google
Tên tài khoản hoặc địa chỉ Email:
Bạn đã có tài khoản rồi?
Tích vào đây để đăng ký
Vâng, Mật khẩu của tôi là:
Bạn đã quên mật khẩu?
Duy trì đăng nhập
Diễn đàn chính thức sinh viên Học viện Ngân Hàng
Trang chủ
Thành viên
>
banhbao51
>
Trang chủ
Diễn đàn
Video
Video
Liên kết nhanh
Video ngẫu nhiên
Video
Playlists
Diễn đàn học tập
ĐĂNG NHẬP | ĐĂNG KÝ
Diễn đàn
Liên kết nhanh
Tìm kiếm diễn đàn
Watched Tags
Bài viết gần đây
Menu

Server: nginx

Vary: Accept-Encoding

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Vietnix-Cache: HIT from backend


markdown:
-
Mọi bài viết vi phạm chính sách, Spam/Không đúng chuyên mục BQT sẽ xóa bài và nick vĩnh viễn.
Để báo lỗi hoặc cần hỗ trợ vui lòng liên hệ:
Email: vipkhongtin@gmail.com - FB:
[Vipkhongtin](http://fb.com/vipkhongtin). Xin cảm ơn! [Dismiss Notice](account/dismiss-notice?notice_id=1)
# Tải candy crush saga cho điện thoại cảm ứng
Thảo luận trong '
[Rao vặt linh tinh](forums/rao-vat-linh-tinh.38/)' bắt đầu bởi [hocseogame](members/hocseogame.7415/), [1/12/15](threads/tai-candy-crush-saga-cho-dien-thoai-cam-ung.19583/).

Server: Nginx

X-Powered-By: VPSSIM


markdown:
-
Mọi bài viết vi phạm chính sách, Spam/Không đúng chuyên mục BQT sẽ xóa bài và nick vĩnh viễn.
Để báo lỗi hoặc cần hỗ trợ vui lòng liên hệ:
Email: vipkhongtin@gmail.com - FB:
[Vipkhongtin](http://fb.com/vipkhongtin). Xin cảm ơn! [Dismiss Notice](account/dismiss-notice?notice_id=1)
# Chợ xe [ TN-Mua ] Mua yên libity nhập
Thảo luận trong '
[Xe Máy - Xe Đạp - Ô Tô](forums/xe-may-xe-dap-o-to.23/)' bắt đầu bởi [thainguyenn800], [9/12/15](threads/tn-mua-mua-yen-libity-nhap.20867/).


markdown: hiện tại do link trong 4r đều die gần hết nên BQT ra sức nổ lực để reup phim cho anh em hưởng thức hiện giờ đã hoàn thành xong naruto 1-2-3 pass giải nén: tamnhinso.info Naruto Shippuuden The Movie 1: Kizuna [an="click vào đây để tải naruto movie 1"] [/an] Naruto Shippuuden Movie 2: Bond [an="click vào đây để tải naruto movie 2"] [/an] Naruto Shippuuden Movie 3 : Inheritors of the Will of Fire [an="click vào đây để tải naruto movie 3"] [/an] nguồn: Hdvietnam [tamnhinso.info]Naruto Shippuden Movie 4 - The Lost Tower các bạn vào ĐÂY để xem nhé...do đội ngũ tamnhinso.info vietsub [tamnhinso.info]Naruto Shippuuden Movie 5 - Blood Prison Các bạn vào ĐÂY để xem nhé...do đội ngũ tamnhinso.info vietsub

Server: cloudflare-nginx


markdown:
[](/mua-sam/5-chiec-tu-lanh-tren-200-lit-co-gia-duoi-7-trieu-dong-tsgd17486)
![ 5 chiếc tủ lạnh trên 200 lít có giá dưới 7 triệu đồng](http://files.tamsugiadinh.vn/News/2016/10/1477634298_5-chiec-tu-lanh-tren-200-lit-duoi-7-trieu-dong-tamsugiadinh4.jpg)
[5 chiếc tủ lạnh trên 200 lít có giá dưới 7 triệu đồng](/mua-sam/5-chiec-tu-lanh-tren-200-lit-co-gia-duoi-7-trieu-dong-tsgd17486)
Chị em hay thắc mắc mua tủ lạnh như thế nào để tiết kiệm mà vẫn chất lượng, có 7 triệu thì nên mua tủ lạnh gì... Để chị em đỡ đau đầu suy nghĩ, xin chia sẻ 5 chiếc tủ lạnh trên 200 lít có giá dưới 7 triệu đồng.

Pragma: public

X-Cache: MISS


markdown:
Tải bản đầy đủ
Luận Văn - Báo Cáo
Thạc sĩ - Cao học
Sử dụng thông tin gần kề vị trí trong khảo duyệt web theo phương thức mạng ngang hàng
i
ĐẠI HỌC QUỐC GIA HÀ NỘI
TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHỆ
BÙI THỊ LỆ HẰNG
SỬ DỤNG THÔNG TIN GẦN KỀ VỊ TRÍ TRONG KHẢO
DUYỆT WEB THEO PHƯƠNG THỨC MẠNG NGANG
HÀNG
LUẬN VĂN THẠC SĨ
Hà Nội - 2009
ii
LỜI CAM ĐOAN
Tôi xin cam đoan kết quả đạt đƣợc trong luận văn là sản phẩm của riêng cá nhân. Trong toàn
bộ nội dung của luận văn, những điều đƣợc trình bầy hoặc là của cá nhân hoặc là đƣợc tổng
hợp từ nhiều nguồn tài liệu. Tất cả các tài liệu tham khảo đều có xuất xứ rõ ràng và đƣợc trích
dẫn hợp pháp.
Tôi xin hoàn toàn chịu trách nhiệm và chịu mọi hình thức kỷ luật theo quy định cho lời cam
đoan của mình.
Hà Nội, ngày tháng 12 năm 2009
Người cam đoan
Bùi Thị Lệ Hằng
iii
LỜI CẢM ƠN
Trong quá trình học tập và hoàn thành luận văn tốt nghiệp, tôi đã nhận đƣợc rẩt nhiều sự giúp
đỡ, động viên từ thầy cô, gia đình và bạn bè. Tôi muốn bày tỏ sự tri ân sâu sắc của mình tới
tất cả trong quyển luận văn này.
Tôi xin bày tỏ sự cám ơn đặc biệt tới TS Nguyễn Đại Thọ, ngƣời đã định hƣớng cho tôi trong
lựa chọn đề tài, đƣa ra những nhận xét quý giá và trực tiếp hƣớng dẫn tôi trong suốt quá trình
nghiên cứu và hoàn thành luận văn tốt nghiệp.
Tôi xin cảm ơn các thầy cô trong khoa CNTT - Trƣờng Đại học Công nghệ - ĐHQG Hà Nội
đã truyền kiến thức cho tôi trong suốt khoảng thời gian học tập tại trƣờng.
Tôi xin cảm ơn toàn thể bạn bè đồng nghiệp tại Trung tâm Công nghệ Thông tin Ngân hàng
Đầu tƣ và Phát triển Việt Nam, đơn vị mà tôi đang công tác, đã chia sẻ, giúp đỡ tạo điều kiện
cho tôi tham gia khoá học và hoàn thành khoá luận này. Xin cảm ơn tất cả những bạn bè đã
giúp đỡ tôi trong suốt quá trình học tập và công tác.
Cuối cùng, tôi xin gửi lời cảm ơn sâu sắc nhất tới gia đình của mình, nguồn động viên và cổ
vũ lớn lao, và là động lực giúp tôi thành công trong công việc và trong cuộc sống.
Hà Nội, ngày tháng 12 năm 2009
Bùi Thị Lệ Hằng
MỤC LỤC
LỜI CAM ĐOAN
LỜI CẢM ƠN
MỤC LỤC
DANH MỤC CÁC TỪ VIẾT TẮT VÀ THUẬT NGỮ .............................................i
DANH MỤC CÁC BẢNG BIỂU ............................................................................. ii
DANH MỤC HÌNH VẼ ........................................................................................... iii
MỞ ĐẦU .................................................................................................................... 5
Chƣơng 1: MẠNG NGANG HÀNG CÓ CẤU TRÚC....... Error! Bookmark not defined.
1.1
Khái quát về mạng ngang hàng ......... Error! Bookmark not defined.
iv
1.2
Mạng ngang hàng có cấu trúc ............ Error! Bookmark not defined.
1.3
CHORD - Mạng ngang hàng dựa có cấu trúc dựa trên DHT .... Error!
Bookmark not defined.
1.4
Kết luận.............................................. Error! Bookmark not defined.
Chƣơng 2: KHẢO DUYỆT WEB THEO KIẾN TRÚC MẠNG NGANG HÀNG
.................................................................................. Error! Bookmark not defined.
2.1.
Giới thiệu chung ................................ Error! Bookmark not defined.
2.2.
Giới thiệu về khảo duyệt web ............ Error! Bookmark not defined.
2.3
Khảo duyệt web theo kiến trúc mạng ngang hàngError! Bookmark
not defined.
2.3.
Kiến trúc khảo duyệt Apoidea ........... Error! Bookmark not defined.
2.4.
Kết luận.............................................. Error! Bookmark not defined.
Chƣơng 3: SỬ DỤNG THÔNG TIN GẦN KỀ VỊ TRÍ TRONG MẠNG NGANG
HÀNG CÓ CẤU TRÚC ........................................... Error! Bookmark not defined.
3.1
defined.
Giới thiệu chung về thông tin gần kề vị tríError!
3.2
Thiết kế mô hình LDHT .................... Error! Bookmark not defined.
3.3
Đánh giá hiệu suất LDHT.................. Error! Bookmark not defined.
3.4
Kết luận.............................................. Error! Bookmark not defined.
Bookmark
not
Chƣơng 4: GIẢI PHÁP SỬ DỤNG THÔNG TIN LIỀN KỀ VỊ TRÍ TRONG
KHẢO DUYỆT WEB NGANG HÀNG .................. Error! Bookmark not defined.
4.1
Mô hình mạng phủ D-Chord ............. Error! Bookmark not defined.
4.2
Kiến trúc hệ thống D-Apoidea .......... Error! Bookmark not defined.
4.3
Ổn định mạng trong D-Chord ........... Error! Bookmark not defined.
4.4
Đánh giá hệ thống D-Apoidea ........... Error! Bookmark not defined.
CHƢƠNG 5: KẾT LUẬN VÀ HƢỚNG PHÁT TRIỂNError!
defined.
Bookmark
not
TÀI LIỆU THAM KHẢO .......................................................................................... 6
i
DANH MỤC CÁC TỪ VIẾT TẮT VÀ THUẬT NGỮ
ASN
Bloom filter
Bootstrap peer
Autonomous System Number
Bloom filter
Bootstrap peer
Crawler
Crawler
Crawling web
Decentralized
P2P system
DHT
Distributed
crawler
DNS
NFS
LDHT
Crawling web
Decentralized P2P system
Distributed Hash Table
Distributed crawler
Overlay network
RTT
Tên miền Name System
Network File System
Locality-aware Distributed
Hash Table
Overlay network
Round trip time
P2P
Peer
Trade-off
peer to peer
Peer
Trade-off
URL
WWW
Uniform Resource Locator
World Wide Web
Số hiệu của nhà cung cấp dịch vụ mạng
Bộ lọc bloom
Là nút môi giới trong mạng bao phủ
dùng để cung cấp các thông tin ban đầu
về cấu hình cho các nút mới gia nhập
vào mạng.
Bộ thu thập thông tin, là một chƣơng
trình tự động duyệt qua các cấu trúc siêu
liên kết để thu thập tài liệu & một cách
đệ quy nó nhận về tất cả tài liệu có liên
kết với tài liệu này
Khảo duyệt web
Hệ thống mạng ngang hàng phi tập
trung
Bảng băm phân tán
Bộ thu thập thông tin phân tán
Là hệ thống phân giải tên miền
Network File System
Tính liền kề vị trí trong DHT
Mạng bao phủ
Là thời gian tính từ khi một gói tin đƣợc
gửi đi cho đến khi bên gửi nhận về ACK
Mạng ngang hàng
Nút
Sự thỏa hiệp, việc cân bằng giữa các yếu
tố khác nhau để đạt đƣợc 1 sự kết hợp
tốt nhất.
Địa chỉ URL
World Wide Web
ii
DANH MỤC CÁC BẢNG BIỂU
Bảng 1. Bảng định nghĩa các trƣờng trong bảng định tuyến của Chord .......... Error!
Bookmark not defined.
Bảng 2 . Độ dài đƣờng đi trung bình (ms) trong LDHTError!
defined.
Bookmark
not
Bảng 3. RDP trung bình trong LDHT ...................... Error! Bookmark not defined.
Bảng 4. Bảng chứa thông tin định tuyến trong D-ChordError!
defined.
Bookmark
not
Bảng 5. Danh sách các nhà cung cấp dịch vụ AS của các nút khảo duyệt ...... Error!
Bookmark not defined.
Bảng 6. Giá trị băm của các nút và tên miền trên thực tếError!
defined.
Bookmark
not
iii
DANH MỤC HÌNH VẼ
Hình 1. Mạng bao phủ .............................................. Error! Bookmark not defined.
Hình 2. Phân loại mạng ngang hàng......................... Error! Bookmark not defined.
Hình 3. Bảng băm phân tán ...................................... Error! Bookmark not defined.
Hình 4. Không gian khoá đƣợc phân hoạch cho 8 nútError!
defined.
Bookmark
not
Hình 5. Mạng Chord với n = 3 ................................. Error! Bookmark not defined.
Hình 6. Lƣu giữ khoá trong mạng Chord ................. Error! Bookmark not defined.
Hình 7. Bảng định tuyến và các khóa lƣu giữ khi 6 tham giaError! Bookmark not
defined.
Hình 8. Bảng định tuyến và các khóa lƣu giữ khi nút 3 rời khỏi mạng ........... Error!
Bookmark not defined.
Hình 9. Bộ lọc bloom có 3 hàm băm........................ Error! Bookmark not defined.
Hình 10. Phân chia công việc trong Apoidea ........... Error! Bookmark not defined.
Hình 11. Kiểm tra trùng lặp nội dung trong ApodieaError!
defined.
Bookmark
not
Hình 12. Kiến trúc hệ thống tại một nút Apoidea .... Error! Bookmark not defined.
Hình 13. Lƣu đồ thực hiện của LDHT ..................... Error! Bookmark not defined.
Hình 14. Mô hình mạng phủ D-Chord ..................... Error! Bookmark not defined.
Hình 15. Ví dụ về danh sách ánh xạ của từng nút .... Error! Bookmark not defined.
Hình 16. Quá trình tìm kiếm trên vòng L-Chord. Nút tìm kiếm là nút A, id = 15
.................................................................................. Error! Bookmark not defined.
Hình 17. Quá trình tìm kiếm trên vòng V-Chord. Nút tìm kiếm là nút A, id = 7
.................................................................................. Error! Bookmark not defined.
Hình 18. Mạng D-Chord trong trƣờng hợp chƣa có nút DError! Bookmark not
defined.
Hình 19. Kết quả sau khi nút D chạy hàm L_init_ﬁnger_table(A) .................. Error!
Bookmark not defined.
Hình 20. Kết quả sau khi nút D chạy hàm L_update_others()Error! Bookmark not
defined.
Hình 21. Kết quả sau khi nút D chạy hàm update_other_mapping_list () ....... Error!
Bookmark not defined.
iv
Hình 22. Mô hình hệ thống D-Apoidea.................... Error! Bookmark not defined.
Hình 23. Mô hình phân chia công việc trên vòng V-ChordError! Bookmark not
defined.
Hình 24. Phần mềm Gnuplot .................................... Error! Bookmark not defined.
Hình 25. Không gian định danh khoá với 4 nút ....... Error! Bookmark not defined.
Hình 26. Tổng dung lƣợng khảo duyệt hut.edu.vn theo thời gian từ ở Việt Nam,
Nhật, Anh, Mỹ. ......................................................... Error! Bookmark not defined.
Hình 27. Tổng dung lƣợng khảo duyệt theo thời gian đối với từng tên miền của
Apoidea và D-Apoidea. ............................................ Error! Bookmark not defined.
Hình 28. So sánh tổng dung lƣợng khảo duyệt đƣợc theo thời gian Apoidiea và DApoidea..................................................................... Error! Bookmark not defined.
Hình 29. So sánh băng thông trung bình tại từng nút theo thời gian Apoidiea và DApoidea..................................................................... Error! Bookmark not defined.
Hình 30. So sánh URL trung bình khảo duyệt đƣợc tại từng nút trong 1 giây Error!
Bookmark not defined.
Hình 31. So sánh tổng URL khảo duyệt đƣợc theo thời gianError! Bookmark not
defined.
5
MỞĐẦU
Công nghệ máy tìm kiếm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trính lớn mạnh của WWW.
Khả năng tìm kiếm đƣợc nội dung mong muốn giữa một lƣợng lớn dữ liệu khổng lồ giúp ích rất
nhiều trong mọi lĩnh vực. Một thành phần quan trọng trong công nghệ này là chính là quá trình thu
thập thông tin hay còn gọi là khảo duyệt. Quá trình khảo duyệt chính là quá trình xem xét WWW
bằng cách lần theo các hyperlink và lƣu trữ các trang web đã tải về. Hiện nay, hầu hết các hệ thống
khảo duyệt web hiện nay nhƣ Google [5], Mercator [6] đều sử dụng mô hình client/server. Với mô
hình này, việc khảo duyệt đƣợc thực hiện thông qua một hoặc nhiều máy có liên hệ chặt chẽ để
phân chia công việc thu thập và kết quả thu đƣợc sẽ đƣợc quản lý trong hệ thống tập trung. Giải
pháp tập trung hóa đƣợc biết đến có nhiều vấn đề nhƣ tắc nghẽn tại các nút dẫn tới hiện tƣợng thắt
nút cổ chai, điểm duy trì kết nối bị lỗi có thể khiến toàn hệ thống sụp đổ và việc quản trị là khá tốn
kém.
Với sự phát triển thành công của các ứng dụng nhƣ Gnutella, Kazaa, và Freenet,… công nghệ
mạng ngang hàng đã đƣợc nhìn nhận lại ở tầm cao hơn trong một vài năm qua. Các hệ thống ngang
hàng là các hệ thống tính toán phân tán mà trong đó các nút tham gia kết nối trực tiếp với nhau để
thực hiện nhiệm vụ phân phối hoặc trao đổi thông tin hoặc thực thi nhiệm vụ. Mạng ngang hàng
dựa trên DHT là một trong các hệ thống ngang hàng có cấu trúc và đóng vai trò quan trọng trong
quá trình định tuyến. Kiến trúc mạng ngang hàng dựa trên DHT nhƣ Chord [3], CAN [8], Tapestry
[10], Pastry [11] có một số đặc điểm đối lập so với kiến trúc client/server truyền thống, vì kiến trúc
này có khả năng mở rộng trên phạm vi rộng lớn, nên các ứng dụng có đƣợc các đặc tính mong
muốn nhƣ khả năng mở rộng, tự quản lý, tự tổ chức… Mặc dù các ứng dụng nhƣ tên miền chia sẻ
file và hệ thống lƣu trữ đã thu đƣợc nhiều lợi ích từ việc sử dụng kiến trúc mạng ngang hàng
nhƣng vẫn chƣa đạt đến thành các ứng dụng cốt lõi và nhiều dịch vụ sử dụng công nghệ ngang
hàng ở quy mô toàn cầu. Lý do chính ở đây là các hệ thống khó đáp ứng đƣợc cả hai yêu cầu: khả
năng mở rộng, và thông tin gần kề vị trí.
Cân bằng hệ thống là điều kiện cần thiết cho khả năng mở rộng trên mạng dựa trên DHT gồm cân
bằng định tuyến và cân bằng tải. Tính năng cân bằng tải của hệ thống DHT đã đƣợc giới thiệu
trong khá nhiều các nghiên cứu nhƣ [3]. Với yêu cầu thứ hai là khái niệm gần kề vị trí đƣợc hiểu là
nút trong hệ thống DHT phải đƣợc phân bố theo cấu trúc topo mạng. Các nút trong mạng phủ đƣợc
bố trí làm sao có thể phản ánh chính là mô hình trên mạng vật lý thật. Để làm đƣợc điều này, mạng
phủ cần có thông tin về về vị trí và không gian giữa các nút kề nhau. Khái niệm về gần kề vị trí
cũng đã đƣợc đề cập trong [4] đƣợc gọi là LDHT. Tác giả [4]
6
TÀI LIỆU THAM KHẢO
[1] Singh, A., Srivatsa, M., Liu, L., and Miller, T. Apoidea: A decentralized peer-to-peer
architecture for crawling the world wide web. In Proceedings of the SIGIR 2003 Workshop on
Distributed Information Retrieval (Aug. 2003).
[2] Efthymiopoulos Nikolaos, Christakidis Athanasios, Denazis Spiros, Koufopavlou Odysseas,
Enabling locality in a balanced peer-to-peer overlay, Global Telecommunications Conference,
2006.
[3] I. Stoica, R. Morris, D. Karger, M.F. Kaashoek, H. Balakrisnan, “Chord: A Scalable peer-topeer lookup service for Internet applications”, IEEE/ACM Transactions on Networking, 2003
[4] Weiyu WU, Yang Chen, Xinyi Zhang, Xiaohui Shi, Lin Cong, Beixing Deng, Xing Li. LDHT:
Locality-aware Distributed Hash Tables. In Proc. of the International Conference on
Information Networking 2008 (ICOIN’08), Busan, Korea, Jan. 2008
[5] Sergey Brin and Lawrence Page. The anatomy of a large-scale hypertextual Web máy tìm kiếm.
Computer Networks and ISDN Systems, 1998.
[6] Allan Heydon and Marc Najork. Mercator: A scalable, extensible web crawler. World Wide
Web, 1999.
[7] Burton Bloom. Space/time trade-offs in hash coding with allowable errors. Communications of
the ACM, July 1970.
[8] S. Ratnasamy, P. Francis, M. Handley and R. Karp, “A Scalable Content-Addressable
Network”, In Proceedings of ACM SIGCOMM’01, Aug. 2001
[9] M. Castro, P. Druschel, Y. C. Hu, and A. Rowstron. Exploiting network proximity in peer-topeer overlay networks, 2002. Submitted for publication.
[10] B. Y. Zhao, L. Huang, J. Stribling, S. C. Rhea, A. D. Joseph, and J. D.Kubiatowicz,
“Tapestry: A resilient global-scale overlay for service deployment” IEEE Journal on Selected
Areas in Communications, January 2004.
[11] Antony Rowstron and Peter Druschel, “Pastry: Scalable, decentralized object location and
routing for large-scale peer-to-peer systems” in Proc. IFIP/ACM International Conference on
Distributed Systems Platforms (Middleware’01), 2001.
[12] Jiping Xiong, Youwei Zhang, Peilin Hong and Jinsheng Li, “Chord6: IPv6 based topologyaware Chord,” in Proc. ICNS’05, 2005.
[13] Shuheng Zhou, Gregory R. Ganger and Peter Steenkiste, “Locationbased node IDs: enabling
explicit locality in DHTs,” Carnegie Mellon University, Tech. Rep. CMU-CS-03-171, 2003.
[14]
http://www.cc.gatech.edu/projects/disl/Apoidea/
[15]
http://build.software.informer.com/download-build-p2p-web-crawler-source/
7
[16]
The GT-ITM homepage: http://www.cc.gatech.edu/projects/gtitm/.
[17]
The PlanetLab homepage: http://www.planet-lab.org.
[18] Nguyễn Đại Thọ, Bài giảng công nghệ mạng ngang hàng, Bộ môn Mạng & Truyền thông
Máy tính Khoa Công nghệ Thông tin, trƣờng Đại học Công nghệ - Đại học Quốc gia Hà Nội,
2006-2007
Tài liệu liên quan
Hướng dẫn quản lý, lưu trữ, cung cấp và khai thác sử dụng thông tin tư liệu đo đạc và bản đồ.
Hướng dẫn sử dụng thông tin trên mạng
Sử dụng thông tin kế toán để ra quyết định
quản lý và sử dụng thông tin của Khoa Ung bướu – Bệnh viện Nhi Trung Ương
Tài liệu Cách sử dụng giới từ Chuyển đổi vị trí tân ngữ trực tiếp và gián tiếp ppt
Tài liệu Sử dụng thông tin trong báo cáo tài chính doc
Báo cáo "Phân tích báo cáo tài chính phục vụ nhu cầu sử dụng thông tin kế toán của các đối tượng " ppt
Sử dụng thông tin trong báo cáo tài chính pps
Hướng dẫn sử dụng thông tin minh chứng (TH và THCS)
BÀI 7: SỬ DỤNG THÔNG TIN KẾ TOÁN QUẢN TRỊ ĐỂ RA QUYẾT ĐỊNH NGẮN HẠN docx
Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về
(326.05 KB) - Sử dụng thông tin gần kề vị trí trong khảo duyệt web theo phương thức mạng ngang hàng
Tải bản đầy đủ ngay
×


markdown:
Em muốn sinh con
Tác giả: Chưa rõ (sưu tầm trên mạng)
"Em muốn sinh con", Khương ngái ngủ: "Bao giờ?".
Ngay bây giờ, em muốn làm tình không dùng bcs". Khương giật mình, tỉnh cả ngủ...
* * *
Lần đầu gặp mặt, Hân ngỡ ngàng khi "đối tượng" là một thanh niên mặt búng ra sữa. Thế nhưng, hắn luôn mồm xưng anh và gọi cô là em.
Hân quen Khương trên một trang web hò hẹn online. Tất cả khởi đầu từ một đoạn giới thiệu mang đầy tính khiêu khích: "Trần Lê Ngọc Hân, viết lách tự do, sinh năm 1974, tuổi Dần. Ai không sợ bị thịt thì cứ nhào vô".
Ba ngày sau khi đăng hai câu giới thiệu ấy. Hân nhận được rất nhiều thư nhưng cô khá ấn tượng trước một lá thư khiêu khích không kém trong hộp mail: "Nguyễn Đăng Khương, thiết kế nội thất, tuổi Mèo. Mèo là chú của cọp nên không sợ bị thịt, sẵn sàng nhào vô".
Đọc e-mail, Hân khinh khỉnh: "Nhỏ hơn một tuổi à? Cũng không đến nỗi".
Thế nhưng, Khương chỉ mới 20 xuân xanh, thua Hân 13 tuổi, vẫn đang học đại học. Cũng là Mèo nhưng đi sau Hân hơn một con giáp. Buổi hẹn hò offline đầu tiên ở Hands, quán cà phê yêu thích của Hân nhìn khuôn mặt búng ra sữa của Khương, Hân suýt té ghế. "Em trêu tôi đấy à?", Hân gằn giọng.
Khương tỉnh queo: "Ban đầu định là vậy nhưng bây giờ thì không. Chị đẹp hơn em nghĩ", Hân xô ghế đứng dậy, quay đi không thèm ngó lại.
Thế nhưng Khương không dễ bảo như Hân nghĩ. Một tháng sau buổi hẹn hò thất bại ấy, Khương xuất hiện trước mặt Hân, cũng tại Hands, với dáng vẻ hoàn toàn khác. Tóc húi cua, hàm râu quai nón gọn gàng, vóc dáng cao ráo, săn chắc nổi bật trong chiếc áo pull màu đỏ vang và quần bò bạc thếch. Trước ánh mắt sững sờ của Hân, Hương nhe răng: "Sao? Bây giờ tôi xưng anh với Hân được chưa?".
Hân tự rủa sả mình sao lại tiết lộ quán cà phê Hands và cả thói quen ngồi đồng ở đây để Khương biết đường mò đến. Cô đốp chát ngay: "Trừ khi em tẩy được cả giấy khai sinh".
"Giấy tờ không quan trọng, một người làm việc tự do, chẳng bao giờ ký hợp đồng như em hẳn phải hiểu điều đấy chứ", Khương đốp chát lại.
"Nhưng như vậy không có nghĩa em có thể lớn lên bằng tôi", Hân phản bác.
Khương gân cổ cãi: "Cũng không có nghĩa là anh nhỏ hơn em, phải không? Thôi thì em cứ xem anh như là một con mèo, còn em là một con cọp, bỏ qua chuyện tuổi tác, được không?". "Chị không rảnh để chơi với em, nhóc à!". "Vậy có rảnh để yêu không?". "Không, chỉ rảnh để cưới thôi".
Khương im lặng. Hân vẫn giữ gương mặt điềm tĩnh nhưng trong bụng hò reo chiến thắng . Đàn ông nào cũng vậy, nghe đám cưới là rụt vòi, huống chi Khương chỉ mới 20 tuổi, còn thích bay nhảy. Thật tình, Hân cũng thấy tiếc cậu chàng đẹp trai này nhưng giá 20 nhân thêm cho hai thì còn có cơ may...
Đột ngột, Khương lên tiếng: "Em hứa đấy nhé, rảnh để cưới, ghi cho anh địa chỉ nhà em, mai anh sang nhà hỏi cưới".
Hân sa sầm nét mặt: "Đùa đủ rồi đấy, cậu làm tôi bực rồi đấy!".
Khương vẫn kiên nhẫn: "Người ta bảo con gái tuổi Dần thường muộn chồng. Nếu lấy chồng sớm thế nào cũng goá bụa. Em bây giờ lấy chồng được rồi, anh cũng không sợ bị em khắc chết".
Hân bật cười, không thể nghĩ ra thêm lý do để xua đuổi con mèo si tình từ trên trời rơi xuống này. Vậy là yêu nhau!
Một ngày mưa, Hân nằm cuộn tròn tấm chăn mỏng, gối đầu lên ngực Khương, thì thầm: "Em muốn sinh con", Khương ngái ngủ: "Bao giờ?".
Ngay bây giờ, em muốn làm tình không dùng bao cao su". Khương giật mình, tỉnh cả ngủ, mắt mở to: "Em đùa à?".
"Không, em nói thật. Em đã hơn 30 tuổi rồi, cũng đã đến lúc sinh con". Khương im lặng. Hân lại tiếp: "Anh không cần lo. Em tôn thờ chủ nghĩa độc thân nên chỉ muốn sinh con chứ chẳng ràng buộc trách nhiệm gì ở anh cả. Nếu thích, anh có thể đến thăm con, không thì thôi, em chẳng mang con đến mè nheo hay làm phiền anh đâu".
Khương vẫn im lặng.
"Chắc lại sắp vùng ra khỏi chăn và bỏ chạy. Rồng hay mèo hay ngựa thì cũng nhát như nhau cả, ôi đàn ông". Hân nghĩ một cách ca thán. Trải qua vài ba mối tình, Hân không còn ngạc nhiên hay đau lòng trước phản ứng hiện giờ của Khương. Những người tình trước của cô có say đắm đến mấy cũng bỏ chạy khi nghe đến chuyện sinh con.
Khương bước ra khỏi chăn thật nhưng không khoác áo và rời khỏi phòng như những anh chàng khác.
Anh lặng lẽ rít thuốc hồi lâu rồi bảo: "Mình cưới nhé!". Hân tưởng mình nghe lầm: "Sao?". Khương quay lại nhìn cô, cười dịu dàng: "Đám cưới, anh nói là mình làm đám cưới". Đến lượt Hân im lặng, cô chưa lường trước tình huống này.
Nhìn vẻ mặt của Khương, Hân biết anh không đùa. Hân khinh khỉnh: "Anh không cần vì đứa con mà cưới cả con vợ già đâu. Em nói rồi, em tôn thờ chủ nghĩa độc thân".
Khương bật cười, dụi đầu vào ngực Hân: "Anh không vì đứa con mà cưới em. Anh muốn dùng đám cưới để hợp thức hoá mong ước sinh con của em, không được sao? Bỏ quách cái chủ nghĩa độc thân của em đi, cũng đã đến lúc em cần một gia đình đúng nghĩa rồi đấy cưng" và anh hôn cô thật nồng nàn.
Khương nói là làm nên ngay tuần sau, anh đưa cô về ra mắt mẹ và xin cưới. Bố Khương mất từ khi anh còn nhỏ, nhà chỉ có hai mẹ con. Mẹ Khương đón Hân bằng ánh mắt sắc sảo pha chút lạnh lùng.
Khương chỉ mới hơn 21 tuổi, chưa đến lúc lập gia đình, bà tự hỏi ở cô gái này có điều gì khiến con trai mình say mê đến vậy. Hân rợn người khi mẹ Khương đưa mắt "chiếu tướng" cô từ đầu đến chân mình.
Cô chưa từng biết sợ ai hay điều gì nhưng giờ đây, tim cô đang đập mạnh. Rõ ràng, mẹ Khương không như những trở ngại mà Hân từng đối đầu.
Sau mấy phút căng thẳng, bà tằng hắng hỏi: "Cháu là người ở đâu?". "Dạ, cháu sinh ra ở Sài Gòn nhưng cả nhà cháu đã qua Mỹ định cư, chỉ còn mình cháu ở đây thôi ạ".
"Sao cháu không đi theo họ?".
"Dạ, tại vì cháu thích ở Việt Nam", Hân đáp hơi khiên cưỡng, không lý nào lại nói với mẹ chồng tương lai rằng mình ở lại Việt Nam lúc ấy chẳng qua vì mối tình đầu với một anh chàng kiến trúc sư.
"Cháu bao tuổi rồi?".
Hân lúng túng. Yêu Khương đã hơn năm nhưng cô vẫn ngại khi thú nhận với ai đó cô hơn anh 13 tuổi, dù sau khi Khương nỗ lực thay đổi ngoại hình, trông cô chẳng đến nỗi già hơn anh.
Ngay lập tức, Khương đỡ lời cho người yêu: "Dạ, cô ấy tuổi Dần ạ".
Gương mặt mẹ Khương bỗng biến sắc, bà gằn giọng: "Tuổi Dần thì không được, không cưới xin gì cả". Khương thảng thốt: "Sao vậy mẹ?".
Sao trăng gì? Con gái tuổi Dần lấy chồng sớm có số sát phu, con thừa biết mà".
Trời ơi, đó chỉ là chuyện vớ vẩn. Sao mẹ tin được".
Không vớ vẩn, nếu muốn, hai đứa chờ mười năm sau, bước qua tuổi 30 rồi cưới". Mẹ Khương nói với giọng đắc thắng, bà thừa biết chẳng đứa con gái nào chịu điều kiện vô lý này.
Khương cũng đắc thắng đáp ngay mà quên mất điều mình đang cố giấu: "Cô ấy đã qua ba mươi rồi mẹ ơi". Nhìn đôi mắt mở to của mẹ Khương lúc ấy, Hân rên thầm trong bụng: "Thôi rồi".
Sau ngày hôm ấy, sóng gió phủ chụp lên mối tình của họ. Mẹ Khương kiên quyết phản đối, thậm chí lấy cái chết để doạ con. Khương cố gắng thuyết phục mẹ nhưng vô ích. Sợ Hân buồn, anh khuyên cô kiên nhẫn cho anh thêm thời gian.
Trước mặt Khương, Hân luôn tỏ ra điềm tĩnh nhưng đêm về, cô ôm gối khóc. Đã lâu lắm rồi từ sau mối tình đầu tan vỡ cũng bởi định kiến tuổi Dần, Hân mới khóc vì một người đàn ông.
Nửa năm sau, mẹ Khương tìm gặp Hân. Cô hẹn bà ở Hands vào ngày 28 Tết, ngày làm việc cuối cùng trước Tết Nguyên Đán của Hands. Năm nào cũng vậy, Hands luôn đóng cửa vào 28 Tết và khai trương lại vào mùng Bốn. Hân vẫn còn nhớ ngày đầu tiên mình lồng tay vào tay Khương cũng là 28 Tết.
Hands nằm cuối một con hẻm nhỏ yên tĩnh giữa trung tâm thành phố sầm uất. Người không biết khó có thể tìm ra Hands giữa những con đường ngoằn ngoèo và chi chít như bàn cờ. Hands nhỏ, có chưa đến năm cái bàn nhưng nhờ vậy mà tuyệt đối yên tĩnh. Hân vẫn thường một mình đến Hands với chiếc laptop, ngồi vào chiếc bàn kê sát ô cửa sổ trắng và gõ lóc cóc viết bài. Và giờ đây, cô cũng đang ngồi ở chiếc bàn ấy, đối diện với mẹ Khương.
Mẹ Khương mở đầu chuyện một cách nhẹ nhàng: "Cháu có thật sự muốn làm con dâu của bác không?".
Hân im lặng, cân nhắc hồi lâu và khẽ đáp: "Cháu thật sự muốn làm vợ Khương và cháu mong bác đồng ý".
Vẫn giữ vẻ tự nhiên, bà hỏi: "Cháu nghĩ Khương muốn cưới cháu vì điều gì?". Hân im lặng, cô muốn trả lời vì tình yêu nhưng không hiểu sao không thể thốt nên lời. Mẹ Khương mỉm cười ý nhị: "Cháu không đủ can đảm để trả lời vì tình yêu, đúng không?". Hân mím chặt môi: "Bác muốn nói gì?".
Mẹ Khương vẫn điềm tĩnh: "Bác muốn cháu chủ động rời xa Khương trong một năm, không liên lạc và không giải thích bất kỳ điều gì cả. Nếu nó thật sự yêu cháu, nó sẽ vượt qua khoảng thời gian ấy và sẵn lòng chờ cháu quay về. Khi ấy, bác sẽ không phản đối chuyện đám cưới nữa. còn ngược lại, tình cảm hiện giờ nó dành cho cháu chỉ là đam mê nhất thời và hai đứa nên kết thúc. Bác cũng đang thắc mắc liệu cháu có thật sự tin là Khương yêu mình không hay chỉ đang say mê một phụ nữ từng trải và có chút nhan sắc. Sao? Cháu có tự tin để thử không?".
Bằng những nhận xét tinh tế của mình, bà thừa hiểu Hân là cô gái ngang tàng và có lòng tự tôn rất cao. Bà biết mình đã đánh trúng đòn và chắc chắn Hân sẽ đồng ý. Một cách chậm chạp, Hân khẳng định lại điều bà đang nghĩ: "Quyết định như vậy, bác nhé!".
Một năm trôi qua, Hân đang ngồi trên taxi đến Hands. Cây kim giờ trên tay của cô đang nhích dần đến số 11. Đêm đã khuya nhưng Sài Gòn vẫn chưa muốn ngủ. Hôm nay là 28 Tết. "Lại là ngày 28, không biết nên yêu thương hay nguyền rủa nó đây?", Hân vừa nghĩ vừa nhìn mông lung.
Không khí hội hè phủ khắp nơi nhưng lòng Hân trống rỗng. Cô vừa mong gặp lại Khương vừa sợ mình sẽ thất vọng.
Một năm qua, giữ đúng lời hứa vời mẹ Khương, Hân bẻ sim điện thoại, thay đổi chỗ ở, đóng cửa Facebook, không đến Hands và bất cứ nơi nào khác mà Khương có thể tìm đến. Cô vác ba lô đi khắp nơi, từ Đà Lạt, Nha Trang đến Hà Nội, Sa Pa... Cô đi vừa để viết bài vừa để quên đi nỗi cô đơn đang giày vò mình.
Hân biết ở Sài Gòn, Khương đang điên cuồng tìm cô. Hân đau lòng khi nghĩ đến gương mặt hốc hác và đôi mắt trũng sâu của anh. Ngày nào, Khương cũng gửi e-mail cho Hân và giăng trên Facebook lời van xin tha thiết: "Hân, em đang ở đâu? Đừng tránh mặt anh nữa!". Hân đọc hết, biết hết nhưng im lặng. Cô chỉ biết động viên chính mình và đánh dấu chéo vào quyển lịch cầm tay khi mỗi ngày trôi qua.
Đã có lúc Hân tưởng mình bỏ cuộc khi những lá e-mail của Khương thưa dần rồi mất hẳn. Dòng chữ tha thiết trên Facebook đã được thay bằng những câu cập nhật cuộc sống thường ngày của anh.
Thỉnh thoảng, Khương lại khoe những tấm ảnh anh chụp khi đi du lịch đâu đó, vây quanh anh luôn có những cô gái xinh đẹp và trẻ trung. Hình ảnh đó làm Hân vừa ghen vừa có cảm tưởng mình như bị xóa sổ khỏi cuộc đời của Khương.
Những lúc ấy, Hân ngồi lặng câm trước laptop và nhếch mép: "Đàn ông..." nhưng nước mắt lại rơi trên má cô nóng hổi. Hân quệt đi ngay, dù gì, đây cũng không phải lần đầu tiên cô không được lựa chọn.
Là con gái tuổi Dần, Hân đã khá quen với điều này. Người tình đầu của Hân cũng đã không thể vượt qua định kiến của gia đình và bỏ rơi cô chỉ vì hai chữ "tuổi Dần". Với những người tình sau, Hân chẳng bao giờ đặt quá nhiều hy vọng vào họ. Rồi cũng như nhau cả thôi!
Thế nhưng lần này khác, Hân biết mình yêu Khương, yêu thật sự kể từ sau mối tình đầu nên cô không thể dễ dàng bỏ cuộc. Máy bay bà già thì đã sao? Tuổi Dần thì đã sao? Chẳng lẽ cô không được quyền yêu như bao người phụ nữ khác? Và Hân vẫn ôm ấp một hy vọng nhỏ nhoi, vẫn đánh dấu chéo vào quyển lịch cầm tay khi mỗi ngày trôi qua. Cô chờ ngày được gặp lại Khương.
Chiếc taxi đỗ xịch trước con hẻm nhỏ cắt ngang những dòng suy nghĩ của Hân. Cô thanh toán cước phí rồi lặng lẽ gõ chân trên con đường lồi lõm quen thuộc. Bây giờ là 11 giờ rưỡi đêm 28 Tết và cô đang đến Hands. Nếu thật sự yêu và còn nhớ Hân, Khương chắc chắn đang đợi cô ở Hands, ít nhất là qua 12 giờ đêm nay.
Hands không khác một năm trước là mấy. Vẫn một mảng tường trắng in đầy những dấu tay bằng sơn đủ màu của các vị khách, vẫn những chiếc bàn gỗ mộc mạc được lau chùi sạch sẽ đến bóng loáng, vân những cây mai giả nhỏ xíu đặt trên bàn và những phong bao lì xì đỏ đính lục lạc đong đưa reo vui bên ô cửa sổ...
Hân đưa mắt tìm kiếm chiếc bàn kê sát ô cửa sổ trắng. Tim cô như rơi tõm xuống. Chiếc bàn trống không. Hân đưa mắt nhìn quanh. Hands vẫn còn lác đác dăm vị khách nhưng tuyệt nhiên không có người cô muốn tìm.
Hân tưởng như mình không đứng vững. Một cơn khó thở dâng lên khiến tim Hân đau thắt. Cô ôm lấy lồng ngực, lê chân khó nhọc về phía chiếc bàn quen thuộc và gọi một ly cappuchino. Mọi vật trước mắt cô nhoè đi. Hân biết mình đang khóc. Cô quệt nước mắt và cố gượng cười với cô phục vụ, nhưng nụ cười của cô phản chiếu xuống vệt nước trên mặt bàn trông méo mó và thảm hại như nụ cười của anh hề vào ngày rạp xiếc vắng khách.
Cô phục vụ ái ngại hỏi: "Chị không sao chứ?". Hân lắc đầu, cố pha trò: "Không, chỉ là tôi có hẹn một người quan trọng nhưng lại bị cho leo cây".
Cô phục vụ cợt vỗ tay lên trán: "à, thì ra là chị" rồi quày quả đi về phía quầy bar. Cô gái trở lại với một chiếc máy MP3 và bảo: "Sáng nay, có một anh chàng cũng nói câu tương tự như chị vậy. Anh ấy nhờ tôi trao lại thứ này cho cô gái nào ngồi ở chiếc bàn kê sát cửa sổ và cũng bị người ta cho leo cây".
Hân đón chiếc máy từ tay cô phục vụ, tim cô đập mạnh liên hồi. Tay run run, cô gắn tai nghe và nhấn nút play. Giọng Khương vang lên trầm ấm như đang ở thật gần: "Em đang khóc vì anh đã không đến, có phải không? Anh đã chờ em suốt một năm qua ở Hands và lần nào, anh cũng thất vọng ra về. Anh liên lạc với em bằng mọi cách nhưng vô ích. Anh biết em vẫn quan sát anh từng ngày, anh van xin em rồi khiêu khích em trên Facebook để em xuất hiện nhưng tất cả đều công cốc".
Anh tự hỏi mình đã làm gì sai để em phải xa lánh anh như vậy? Sáng nay, anh đến Hands từ rất sớm và chờ em đến tận trưa. Em vẫn mất hút. Anh thật sự không đủ kiên nhẫn nữa. Khi em nghe được những lời này, anh đã ngồi trên máy bay sang Pháp. Anh sẽ làm việc ở đó trong ba năm và có thể lâu hơn. Có lẽ chúng ta không còn gặp lại nhau. Chúc em mạnh khoẻ và hạnh phúc".
Những lời cuối của Khương như nhoè đi. Hai tai Hân lùng bùng, cô ngồi phỗng như tượng rồi đột ngột đứng bật dậy.
Không thể như thế! Mình phải ra sân bay", Hân hốt hoảng vùng chạy. Cô va mạnh vào chiếc bàn và đánh đổ ly cappuchino. Dòng cà phê nóng rẫy đổ trên tay cô nhức buốt nhưng Hân không quan tâm.
Cô luýnh quýnh chạy đi nhưng vấp phải chiếc ghế và ngã sõng soài. "Mình và Khương không thể kết thúc như vậy, không thể", Hân bật khóc ngon lành như một đứa trẻ.
Chợt một đôi tay mạnh mẽ nâng cô dậy và ôm siết cô vào lòng. Mùi da thịt quen thuộc khiến Hân như bừng tỉnh. Trước khi Hân kịp nhận biết điều gì đang xảy ra, một nụ hôn nồng nàn gắn chặt lên môi cô và giọng Khương thầm thì: "Em là cọp mà sao mít ướt thế? Anh mới trêu một tí đã khóc, vậy mà nỡ bỏ anh đi suốt một năm trời?".
Hân lắp bắp:"Anh... anh... không phải là anh...". Khương mỉm cười dịu dàng: "Anh chẳng đi đâu cả, có đi cũng phải tha con cọp này cùng đi. Anh chờ em ở đây suốt một năm qua. Em ác lắm, thoả thuận với mẹ mà chẳng nói với anh câu nào".
Anh biết hết rồi sao?".
Sáng nay, mẹ đã kể hết cho anh nghe và dặn anh phải đến đây đón em. Mẹ biết chúng ta yêu thương nhau thật lòng nên không phản đối nữa. Về nhà thôi em, mẹ đã làm thức ăn khuya, chờ con dâu tương lai về đó".
Hân cứ tưởng như mình đang mơ. Cô khẽ dụi đầu vào ngực Khương, miệng cười mà mắt đỏ hoe. Những bao lì xì đỏ đính lục lạc đang đong đưa reo vui như chia sẻ niềm hạnh phúc cùng họ.
Mùa xuân đã ở khắp mọi nơi.
Tác giả: Chưa rõ (sưu tầm trên mạng)
"Em muốn sinh con", Khương ngái ngủ: "Bao giờ?".
Ngay bây giờ, em muốn làm tình không dùng bcs". Khương giật mình, tỉnh cả ngủ...
* * *
Lần đầu gặp mặt, Hân ngỡ ngàng khi "đối tượng" là một thanh niên mặt búng ra sữa. Thế nhưng, hắn luôn mồm xưng anh và gọi cô là em.
Hân quen Khương trên một trang web hò hẹn online. Tất cả khởi đầu từ một đoạn giới thiệu mang đầy tính khiêu khích: "Trần Lê Ngọc Hân, viết lách tự do, sinh năm 1974, tuổi Dần. Ai không sợ bị thịt thì cứ nhào vô".
Ba ngày sau khi đăng hai câu giới thiệu ấy. Hân nhận được rất nhiều thư nhưng cô khá ấn tượng trước một lá thư khiêu khích không kém trong hộp mail: "Nguyễn Đăng Khương, thiết kế nội thất, tuổi Mèo. Mèo là chú của cọp nên không sợ bị thịt, sẵn sàng nhào vô".
Đọc e-mail, Hân khinh khỉnh: "Nhỏ hơn một tuổi à? Cũng không đến nỗi".
Thế nhưng, Khương chỉ mới 20 xuân xanh, thua Hân 13 tuổi, vẫn đang học đại học. Cũng là Mèo nhưng đi sau Hân hơn một con giáp. Buổi hẹn hò offline đầu tiên ở Hands, quán cà phê yêu thích của Hân nhìn khuôn mặt búng ra sữa của Khương, Hân suýt té ghế. "Em trêu tôi đấy à?", Hân gằn giọng.
Khương tỉnh queo: "Ban đầu định là vậy nhưng bây giờ thì không. Chị đẹp hơn em nghĩ", Hân xô ghế đứng dậy, quay đi không thèm ngó lại.
Thế nhưng Khương không dễ bảo như Hân nghĩ. Một tháng sau buổi hẹn hò thất bại ấy, Khương xuất hiện trước mặt Hân, cũng tại Hands, với dáng vẻ hoàn toàn khác. Tóc húi cua, hàm râu quai nón gọn gàng, vóc dáng cao ráo, săn chắc nổi bật trong chiếc áo pull màu đỏ vang và quần bò bạc thếch. Trước ánh mắt sững sờ của Hân, Hương nhe răng: "Sao? Bây giờ tôi xưng anh với Hân được chưa?".
Hân tự rủa sả mình sao lại tiết lộ quán cà phê Hands và cả thói quen ngồi đồng ở đây để Khương biết đường mò đến. Cô đốp chát ngay: "Trừ khi em tẩy được cả giấy khai sinh".
"Giấy tờ không quan trọng, một người làm việc tự do, chẳng bao giờ ký hợp đồng như em hẳn phải hiểu điều đấy chứ", Khương đốp chát lại.
"Nhưng như vậy không có nghĩa em có thể lớn lên bằng tôi", Hân phản bác.
Khương gân cổ cãi: "Cũng không có nghĩa là anh nhỏ hơn em, phải không? Thôi thì em cứ xem anh như là một con mèo, còn em là một con cọp, bỏ qua chuyện tuổi tác, được không?". "Chị không rảnh để chơi với em, nhóc à!". "Vậy có rảnh để yêu không?". "Không, chỉ rảnh để cưới thôi".
Khương im lặng. Hân vẫn giữ gương mặt điềm tĩnh nhưng trong bụng hò reo chiến thắng . Đàn ông nào cũng vậy, nghe đám cưới là rụt vòi, huống chi Khương chỉ mới 20 tuổi, còn thích bay nhảy. Thật tình, Hân cũng thấy tiếc cậu chàng đẹp trai này nhưng giá 20 nhân thêm cho hai thì còn có cơ may...
Đột ngột, Khương lên tiếng: "Em hứa đấy nhé, rảnh để cưới, ghi cho anh địa chỉ nhà em, mai anh sang nhà hỏi cưới".
Hân sa sầm nét mặt: "Đùa đủ rồi đấy, cậu làm tôi bực rồi đấy!".
Khương vẫn kiên nhẫn: "Người ta bảo con gái tuổi Dần thường muộn chồng. Nếu lấy chồng sớm thế nào cũng goá bụa. Em bây giờ lấy chồng được rồi, anh cũng không sợ bị em khắc chết".
Hân bật cười, không thể nghĩ ra thêm lý do để xua đuổi con mèo si tình từ trên trời rơi xuống này. Vậy là yêu nhau!
Một ngày mưa, Hân nằm cuộn tròn tấm chăn mỏng, gối đầu lên ngực Khương, thì thầm: "Em muốn sinh con", Khương ngái ngủ: "Bao giờ?".
Ngay bây giờ, em muốn làm tình không dùng bao cao su". Khương giật mình, tỉnh cả ngủ, mắt mở to: "Em đùa à?".
"Không, em nói thật. Em đã hơn 30 tuổi rồi, cũng đã đến lúc sinh con". Khương im lặng. Hân lại tiếp: "Anh không cần lo. Em tôn thờ chủ nghĩa độc thân nên chỉ muốn sinh con chứ chẳng ràng buộc trách nhiệm gì ở anh cả. Nếu thích, anh có thể đến thăm con, không thì thôi, em chẳng mang con đến mè nheo hay làm phiền anh đâu".
Khương vẫn im lặng.
"Chắc lại sắp vùng ra khỏi chăn và bỏ chạy. Rồng hay mèo hay ngựa thì cũng nhát như nhau cả, ôi đàn ông". Hân nghĩ một cách ca thán. Trải qua vài ba mối tình, Hân không còn ngạc nhiên hay đau lòng trước phản ứng hiện giờ của Khương. Những người tình trước của cô có say đắm đến mấy cũng bỏ chạy khi nghe đến chuyện sinh con.
Khương bước ra khỏi chăn thật nhưng không khoác áo và rời khỏi phòng như những anh chàng khác.
Anh lặng lẽ rít thuốc hồi lâu rồi bảo: "Mình cưới nhé!". Hân tưởng mình nghe lầm: "Sao?". Khương quay lại nhìn cô, cười dịu dàng: "Đám cưới, anh nói là mình làm đám cưới". Đến lượt Hân im lặng, cô chưa lường trước tình huống này.
Nhìn vẻ mặt của Khương, Hân biết anh không đùa. Hân khinh khỉnh: "Anh không cần vì đứa con mà cưới cả con vợ già đâu. Em nói rồi, em tôn thờ chủ nghĩa độc thân".
Khương bật cười, dụi đầu vào ngực Hân: "Anh không vì đứa con mà cưới em. Anh muốn dùng đám cưới để hợp thức hoá mong ước sinh con của em, không được sao? Bỏ quách cái chủ nghĩa độc thân của em đi, cũng đã đến lúc em cần một gia đình đúng nghĩa rồi đấy cưng" và anh hôn cô thật nồng nàn.
Khương nói là làm nên ngay tuần sau, anh đưa cô về ra mắt mẹ và xin cưới. Bố Khương mất từ khi anh còn nhỏ, nhà chỉ có hai mẹ con. Mẹ Khương đón Hân bằng ánh mắt sắc sảo pha chút lạnh lùng.
Khương chỉ mới hơn 21 tuổi, chưa đến lúc lập gia đình, bà tự hỏi ở cô gái này có điều gì khiến con trai mình say mê đến vậy. Hân rợn người khi mẹ Khương đưa mắt "chiếu tướng" cô từ đầu đến chân mình.
Cô chưa từng biết sợ ai hay điều gì nhưng giờ đây, tim cô đang đập mạnh. Rõ ràng, mẹ Khương không như những trở ngại mà Hân từng đối đầu.
Sau mấy phút căng thẳng, bà tằng hắng hỏi: "Cháu là người ở đâu?". "Dạ, cháu sinh ra ở Sài Gòn nhưng cả nhà cháu đã qua Mỹ định cư, chỉ còn mình cháu ở đây thôi ạ".
"Sao cháu không đi theo họ?".
"Dạ, tại vì cháu thích ở Việt Nam", Hân đáp hơi khiên cưỡng, không lý nào lại nói với mẹ chồng tương lai rằng mình ở lại Việt Nam lúc ấy chẳng qua vì mối tình đầu với một anh chàng kiến trúc sư.
"Cháu bao tuổi rồi?".
Hân lúng túng. Yêu Khương đã hơn năm nhưng cô vẫn ngại khi thú nhận với ai đó cô hơn anh 13 tuổi, dù sau khi Khương nỗ lực thay đổi ngoại hình, trông cô chẳng đến nỗi già hơn anh.
Ngay lập tức, Khương đỡ lời cho người yêu: "Dạ, cô ấy tuổi Dần ạ".
Gương mặt mẹ Khương bỗng biến sắc, bà gằn giọng: "Tuổi Dần thì không được, không cưới xin gì cả". Khương thảng thốt: "Sao vậy mẹ?".
Sao trăng gì? Con gái tuổi Dần lấy chồng sớm có số sát phu, con thừa biết mà".
Trời ơi, đó chỉ là chuyện vớ vẩn. Sao mẹ tin được".
Không vớ vẩn, nếu muốn, hai đứa chờ mười năm sau, bước qua tuổi 30 rồi cưới". Mẹ Khương nói với giọng đắc thắng, bà thừa biết chẳng đứa con gái nào chịu điều kiện vô lý này.
Khương cũng đắc thắng đáp ngay mà quên mất điều mình đang cố giấu: "Cô ấy đã qua ba mươi rồi mẹ ơi". Nhìn đôi mắt mở to của mẹ Khương lúc ấy, Hân rên thầm trong bụng: "Thôi rồi".
Sau ngày hôm ấy, sóng gió phủ chụp lên mối tình của họ. Mẹ Khương kiên quyết phản đối, thậm chí lấy cái chết để doạ con. Khương cố gắng thuyết phục mẹ nhưng vô ích. Sợ Hân buồn, anh khuyên cô kiên nhẫn cho anh thêm thời gian.
Trước mặt Khương, Hân luôn tỏ ra điềm tĩnh nhưng đêm về, cô ôm gối khóc. Đã lâu lắm rồi từ sau mối tình đầu tan vỡ cũng bởi định kiến tuổi Dần, Hân mới khóc vì một người đàn ông.
Nửa năm sau, mẹ Khương tìm gặp Hân. Cô hẹn bà ở Hands vào ngày 28 Tết, ngày làm việc cuối cùng trước Tết Nguyên Đán của Hands. Năm nào cũng vậy, Hands luôn đóng cửa vào 28 Tết và khai trương lại vào mùng Bốn. Hân vẫn còn nhớ ngày đầu tiên mình lồng tay vào tay Khương cũng là 28 Tết.
Hands nằm cuối một con hẻm nhỏ yên tĩnh giữa trung tâm thành phố sầm uất. Người không biết khó có thể tìm ra Hands giữa những con đường ngoằn ngoèo và chi chít như bàn cờ. Hands nhỏ, có chưa đến năm cái bàn nhưng nhờ vậy mà tuyệt đối yên tĩnh. Hân vẫn thường một mình đến Hands với chiếc laptop, ngồi vào chiếc bàn kê sát ô cửa sổ trắng và gõ lóc cóc viết bài. Và giờ đây, cô cũng đang ngồi ở chiếc bàn ấy, đối diện với mẹ Khương.
Mẹ Khương mở đầu chuyện một cách nhẹ nhàng: "Cháu có thật sự muốn làm con dâu của bác không?".
Hân im lặng, cân nhắc hồi lâu và khẽ đáp: "Cháu thật sự muốn làm vợ Khương và cháu mong bác đồng ý".
Vẫn giữ vẻ tự nhiên, bà hỏi: "Cháu nghĩ Khương muốn cưới cháu vì điều gì?". Hân im lặng, cô muốn trả lời vì tình yêu nhưng không hiểu sao không thể thốt nên lời. Mẹ Khương mỉm cười ý nhị: "Cháu không đủ can đảm để trả lời vì tình yêu, đúng không?". Hân mím chặt môi: "Bác muốn nói gì?".
Mẹ Khương vẫn điềm tĩnh: "Bác muốn cháu chủ động rời xa Khương trong một năm, không liên lạc và không giải thích bất kỳ điều gì cả. Nếu nó thật sự yêu cháu, nó sẽ vượt qua khoảng thời gian ấy và sẵn lòng chờ cháu quay về. Khi ấy, bác sẽ không phản đối chuyện đám cưới nữa. còn ngược lại, tình cảm hiện giờ nó dành cho cháu chỉ là đam mê nhất thời và hai đứa nên kết thúc. Bác cũng đang thắc mắc liệu cháu có thật sự tin là Khương yêu mình không hay chỉ đang say mê một phụ nữ từng trải và có chút nhan sắc. Sao? Cháu có tự tin để thử không?".
Bằng những nhận xét tinh tế của mình, bà thừa hiểu Hân là cô gái ngang tàng và có lòng tự tôn rất cao. Bà biết mình đã đánh trúng đòn và chắc chắn Hân sẽ đồng ý. Một cách chậm chạp, Hân khẳng định lại điều bà đang nghĩ: "Quyết định như vậy, bác nhé!".
Một năm trôi qua, Hân đang ngồi trên taxi đến Hands. Cây kim giờ trên tay của cô đang nhích dần đến số 11. Đêm đã khuya nhưng Sài Gòn vẫn chưa muốn ngủ. Hôm nay là 28 Tết. "Lại là ngày 28, không biết nên yêu thương hay nguyền rủa nó đây?", Hân vừa nghĩ vừa nhìn mông lung.
Không khí hội hè phủ khắp nơi nhưng lòng Hân trống rỗng. Cô vừa mong gặp lại Khương vừa sợ mình sẽ thất vọng.
Một năm qua, giữ đúng lời hứa vời mẹ Khương, Hân bẻ sim điện thoại, thay đổi chỗ ở, đóng cửa Facebook, không đến Hands và bất cứ nơi nào khác mà Khương có thể tìm đến. Cô vác ba lô đi khắp nơi, từ Đà Lạt, Nha Trang đến Hà Nội, Sa Pa... Cô đi vừa để viết bài vừa để quên đi nỗi cô đơn đang giày vò mình.
Hân biết ở Sài Gòn, Khương đang điên cuồng tìm cô. Hân đau lòng khi nghĩ đến gương mặt hốc hác và đôi mắt trũng sâu của anh. Ngày nào, Khương cũng gửi e-mail cho Hân và giăng trên Facebook lời van xin tha thiết: "Hân, em đang ở đâu? Đừng tránh mặt anh nữa!". Hân đọc hết, biết hết nhưng im lặng. Cô chỉ biết động viên chính mình và đánh dấu chéo vào quyển lịch cầm tay khi mỗi ngày trôi qua.
Đã có lúc Hân tưởng mình bỏ cuộc khi những lá e-mail của Khương thưa dần rồi mất hẳn. Dòng chữ tha thiết trên Facebook đã được thay bằng những câu cập nhật cuộc sống thường ngày của anh.
Thỉnh thoảng, Khương lại khoe những tấm ảnh anh chụp khi đi du lịch đâu đó, vây quanh anh luôn có những cô gái xinh đẹp và trẻ trung. Hình ảnh đó làm Hân vừa ghen vừa có cảm tưởng mình như bị xóa sổ khỏi cuộc đời của Khương.
Những lúc ấy, Hân ngồi lặng câm trước laptop và nhếch mép: "Đàn ông..." nhưng nước mắt lại rơi trên má cô nóng hổi. Hân quệt đi ngay, dù gì, đây cũng không phải lần đầu tiên cô không được lựa chọn.
Là con gái tuổi Dần, Hân đã khá quen với điều này. Người tình đầu của Hân cũng đã không thể vượt qua định kiến của gia đình và bỏ rơi cô chỉ vì hai chữ "tuổi Dần". Với những người tình sau, Hân chẳng bao giờ đặt quá nhiều hy vọng vào họ. Rồi cũng như nhau cả thôi!
Thế nhưng lần này khác, Hân biết mình yêu Khương, yêu thật sự kể từ sau mối tình đầu nên cô không thể dễ dàng bỏ cuộc. Máy bay bà già thì đã sao? Tuổi Dần thì đã sao? Chẳng lẽ cô không được quyền yêu như bao người phụ nữ khác? Và Hân vẫn ôm ấp một hy vọng nhỏ nhoi, vẫn đánh dấu chéo vào quyển lịch cầm tay khi mỗi ngày trôi qua. Cô chờ ngày được gặp lại Khương.
Chiếc taxi đỗ xịch trước con hẻm nhỏ cắt ngang những dòng suy nghĩ của Hân. Cô thanh toán cước phí rồi lặng lẽ gõ chân trên con đường lồi lõm quen thuộc. Bây giờ là 11 giờ rưỡi đêm 28 Tết và cô đang đến Hands. Nếu thật sự yêu và còn nhớ Hân, Khương chắc chắn đang đợi cô ở Hands, ít nhất là qua 12 giờ đêm nay.
Hands không khác một năm trước là mấy. Vẫn một mảng tường trắng in đầy những dấu tay bằng sơn đủ màu của các vị khách, vẫn những chiếc bàn gỗ mộc mạc được lau chùi sạch sẽ đến bóng loáng, vân những cây mai giả nhỏ xíu đặt trên bàn và những phong bao lì xì đỏ đính lục lạc đong đưa reo vui bên ô cửa sổ...
Hân đưa mắt tìm kiếm chiếc bàn kê sát ô cửa sổ trắng. Tim cô như rơi tõm xuống. Chiếc bàn trống không. Hân đưa mắt nhìn quanh. Hands vẫn còn lác đác dăm vị khách nhưng tuyệt nhiên không có người cô muốn tìm.
Hân tưởng như mình không đứng vững. Một cơn khó thở dâng lên khiến tim Hân đau thắt. Cô ôm lấy lồng ngực, lê chân khó nhọc về phía chiếc bàn quen thuộc và gọi một ly cappuchino. Mọi vật trước mắt cô nhoè đi. Hân biết mình đang khóc. Cô quệt nước mắt và cố gượng cười với cô phục vụ, nhưng nụ cười của cô phản chiếu xuống vệt nước trên mặt bàn trông méo mó và thảm hại như nụ cười của anh hề vào ngày rạp xiếc vắng khách.
Cô phục vụ ái ngại hỏi: "Chị không sao chứ?". Hân lắc đầu, cố pha trò: "Không, chỉ là tôi có hẹn một người quan trọng nhưng lại bị cho leo cây".
Cô phục vụ cợt vỗ tay lên trán: "à, thì ra là chị" rồi quày quả đi về phía quầy bar. Cô gái trở lại với một chiếc máy MP3 và bảo: "Sáng nay, có một anh chàng cũng nói câu tương tự như chị vậy. Anh ấy nhờ tôi trao lại thứ này cho cô gái nào ngồi ở chiếc bàn kê sát cửa sổ và cũng bị người ta cho leo cây".
Hân đón chiếc máy từ tay cô phục vụ, tim cô đập mạnh liên hồi. Tay run run, cô gắn tai nghe và nhấn nút play. Giọng Khương vang lên trầm ấm như đang ở thật gần: "Em đang khóc vì anh đã không đến, có phải không? Anh đã chờ em suốt một năm qua ở Hands và lần nào, anh cũng thất vọng ra về. Anh liên lạc với em bằng mọi cách nhưng vô ích. Anh biết em vẫn quan sát anh từng ngày, anh van xin em rồi khiêu khích em trên Facebook để em xuất hiện nhưng tất cả đều công cốc".
Anh tự hỏi mình đã làm gì sai để em phải xa lánh anh như vậy? Sáng nay, anh đến Hands từ rất sớm và chờ em đến tận trưa. Em vẫn mất hút. Anh thật sự không đủ kiên nhẫn nữa. Khi em nghe được những lời này, anh đã ngồi trên máy bay sang Pháp. Anh sẽ làm việc ở đó trong ba năm và có thể lâu hơn. Có lẽ chúng ta không còn gặp lại nhau. Chúc em mạnh khoẻ và hạnh phúc".
Những lời cuối của Khương như nhoè đi. Hai tai Hân lùng bùng, cô ngồi phỗng như tượng rồi đột ngột đứng bật dậy.
Không thể như thế! Mình phải ra sân bay", Hân hốt hoảng vùng chạy. Cô va mạnh vào chiếc bàn và đánh đổ ly cappuchino. Dòng cà phê nóng rẫy đổ trên tay cô nhức buốt nhưng Hân không quan tâm.
Cô luýnh quýnh chạy đi nhưng vấp phải chiếc ghế và ngã sõng soài. "Mình và Khương không thể kết thúc như vậy, không thể", Hân bật khóc ngon lành như một đứa trẻ.
Chợt một đôi tay mạnh mẽ nâng cô dậy và ôm siết cô vào lòng. Mùi da thịt quen thuộc khiến Hân như bừng tỉnh. Trước khi Hân kịp nhận biết điều gì đang xảy ra, một nụ hôn nồng nàn gắn chặt lên môi cô và giọng Khương thầm thì: "Em là cọp mà sao mít ướt thế? Anh mới trêu một tí đã khóc, vậy mà nỡ bỏ anh đi suốt một năm trời?".
Hân lắp bắp:"Anh... anh... không phải là anh...". Khương mỉm cười dịu dàng: "Anh chẳng đi đâu cả, có đi cũng phải tha con cọp này cùng đi. Anh chờ em ở đây suốt một năm qua. Em ác lắm, thoả thuận với mẹ mà chẳng nói với anh câu nào".
Anh biết hết rồi sao?".
Sáng nay, mẹ đã kể hết cho anh nghe và dặn anh phải đến đây đón em. Mẹ biết chúng ta yêu thương nhau thật lòng nên không phản đối nữa. Về nhà thôi em, mẹ đã làm thức ăn khuya, chờ con dâu tương lai về đó".
Hân cứ tưởng như mình đang mơ. Cô khẽ dụi đầu vào ngực Khương, miệng cười mà mắt đỏ hoe. Những bao lì xì đỏ đính lục lạc đang đong đưa reo vui như chia sẻ niềm hạnh phúc cùng họ.
Mùa xuân đã ở khắp mọi nơi.
Tâm hoa mộng bướm,
Hồn bướm mơ hoa.
Hồn bướm mơ hoa.

Server: nginx admin


markdown:
#
Thời tiết Ấp Vĩnh Phước
![ Chenge name city weather forecast](http://i.goodsdir.com/w/design/i/pixel.gif)
|Giờ địa phương Ấp Vĩnh Phước: 10:37:47||Thứ năm, ngày 23 tháng hai năm 2017|
|Cập nhật: Thu, 23 Feb 2017 10:00:00 ICT|
|
|![]()
|
|
### Ấp Vĩnh Phước on Google Maps
[GoogleMap](http://maps.google.com/?ie=UTF8&ll=10.85,105.1&z=8)- [YahooMap](http://maps.yahoo.com/broadband/#mvt=m&lat=10.85&lon=105.1&mag=6&zoom=7&q1=10.85%2C105.1)- [LiveMap](http://maps.live.com/default.aspx?v=2&FORM=LMLTCP&cp=10.85~105.1&style=r&lvl=11&tilt=-90&dir=0&alt=-1000&cam=10.85~105.1&scene=-1&phx=0&phy=0&phscl=1&encType=1)- [OpenStreetMap](http://www.openstreetmap.org/index.html?lat=10.85&lon=105.1&zoom=12)- [Yandex map](http://maps.yandex.ru/?text=Công Hòa Xã Hội Chủ Nghĩa Việt Nam%2C%E1%BA%A4p+V%C4%A9nh+Ph%C6%B0%E1%BB%9Bc&sll=105.1%2C10.85&z=11) *Thời tiết Ấp Vĩnh Phước* ![ --------------](http://i.goodsdir.com/w/design/i/sahdow_bt_600.gif)
## Thời tiết trong vòng 6 ngày tới
|Th 5, 23 tháng hai||Th 6, 24 tháng hai||Th 7, 25 tháng hai||CN, 26 tháng hai||Th 2, 27 tháng hai||Th 3, 28 tháng hai|
|Đêm|![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
| |![]()
|76°F .. 79°F (23°C..25°C)||77°F .. 80°F (24°C..26°C)||76°F .. 79°F (23°C..25°C)||76°F .. 79°F (23°C..25°C)||76°F .. 79°F (23°C..25°C)||76°F .. 79°F (23°C..25°C)|
|Ngày|![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
| |![]()
|90°F .. 93°F (33°C..35°C)||90°F .. 93°F (33°C..35°C)||91°F .. 94°F (33°C..35°C)||92°F .. 95°F (34°C..36°C)||91°F .. 94°F (33°C..35°C)||93°F .. 96°F (35°C..37°C)|
|Có thể có sấm||Có Mây Rải Rác||Có Mây Rải Rác||Có Mây Rải Rác||Có Mây Rải Rác||Trời trong|
|Trời mưa hoạc tuyết:||50%||10%||20%||20%||20%|*Thời tiết Ấp Vĩnh Phước* ![ ------](http://i.goodsdir.com/w/design/i/sahdow_bt_600.gif)
## Thiên văn học Ấp Vĩnh Phước
|
Sunrise: 6:17
|
Hoàng hôn: 18:08
TĐộ dài của ngày: 11:51
|
|Mặt trăng
% Chiếu sáng: 13
Pha Mặt Trăng: 26
|
|![]()
Hôm nay
| |![]()
02/27
| |![]()
03/07
| |![]()
03/14
| |![]()
03/22
*Thời tiết Ấp Vĩnh Phước* ![ ------](http://i.goodsdir.com/w/design/i/sahdow_bt_600.gif)
#### Sửa lỗi đánh máy và dịch h4> Nếu bạn thấy một lỗi đánh máy hoạcbiết cách viết đúng tên địa phương, bạn có thể tự chữa lỗi chính tả. Nhấn chuột vào tên địa phương để chỉnh sửa nó. Để lưu kết quả xin bạn nhấn Enter.
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Ngôn ngữ: Tiếng Việt

Content-Type: text/html


markdown:
**Đồng phục Thành Hưng IDI kính chào quý khách!**
Hãng Đồng phục Thời Trang Thành Hưng IDI cảm ơn Quý Khách hàng đã quan tâm đến sản phẩm
[ của chúng tôi. Thành Hưng IDI hân hạnh được giới thiệu tới quý khách sản phầm aó phông đôi trơn thiết kế ấn tượng, chất liệu bền đẹp, đường may chắc chắn tinh tế, giá cạnh tranh nhất thị trường!áo phông đôi](http://thoitrangthanhhungidi.com/dong-phuc/ao-phong-doi/)
Với những sản phẩm
[ của Thành Hưng IDI bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng, màu sắc không phai, độ co dãn tốt. Sản phẩm aó phông đôi trơn của chúng tôi đa dạng về màu sác, chủng loại, thiết kế ấn tượng tăng thêm vị ngọt của tình yêu đôi lứa. Đến với Thành Hưng IDI chắc chắn các bạn sẽ hài lòng về các mẫu mã áo phông đôi mới nhất, đẹp nhất! áo đồng phục](http://thoitrangthanhhungidi.com/dong-phuc/) **Sản phẩm áo phông đôi của chúng tôi bao gồm:**
– Áo phông đôi cotton
– Áo phông đôi thun
– Áo phông đôi ngắn tay
– Áo phông đôi dài tay
– Áo phông đôi có cổ
– Áo phông đôi không cổ
– Áo phông đôi cổ tròn
– Áo phông đôi cổ đứng
**Thành Hưng IDI chuyên cung cấp các sản phầm aó phông đôi trơn thiết kế đơn giản – đẹp, chất liệu vải tốt, đường may tinh thế, giá cạnh tranh nhất thị trường. Quý khách may, đặt mua aó phông đôi trơn vui lòng liên hệ 04.23.24.1111 – 0925.583.583.** **Mô tả sản phẩm:**
– Màu sắc: Nhiều màu.
– Chất liệu: Vải cao cấp Việt Nam.
– Size: S, M, L, XL, XXL
– May đo theo từng người.
– Giá: Liên hệ
**04.23.24.1111 – 0925.583.583**
2out of 5 Sabrina:
Apnpaertly this is what the esteemed Willis was talkin’ ’bout.

Vary: Cookie,Accept-Encoding,User-Agent