text:
© Copyright 2004-2013 EVA.VN, all rights reserved. Sử dụng phần mềm EVA OCM 5.1. Cơ quan chủ quản: Công ty Cổ phần Quảng cáo Trực tuyến 24H. Trụ sở: Tầng 12, Tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, Phường Ô Chợ Dừa, Quận Đống Đa, TP Hà Nội. Tel: (84-4) 73 00 24 24 hoặc (84-4) 3512 1806 - Fax: (84-4) 3512 1804. VPĐD: Tầng 5 – Toà nhà Hải Âu - 39B Trường Sơn, P2, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh. Tel: (84-8) 73 00 24 24 hoặc (84-8) 3848 9845 - Fax: (84-8) 3848 6519.
Giấy phép số: 351/GP-TMĐT ngày cấp 5/2/2015. SỞ THÔNG TIN VÀ TRUYỀN THÔNG TP HÀ NỘI. Chịu trách nhiệm trang tin: Nguyễn Thị Hồng Yến
HOTLINE: 0903 288 624

markdown:
[Tự tay làm 4 loại mặt nạ ngủ giúp da sạch mụn, lỗ chân lông se khít](http://eva.vn/lam-dep/tu-tay-lam-4-loai-mat-na-ngu-giup-da-sach-mun-lo-chan-long-se-khit-c58a284175.html) [Lỗ chân lông to đến mấy cũng se khít hẳn với loại rau này](http://eva.vn/lam-dep/lo-chan-long-to-den-may-cung-se-khit-han-voi-loai-rau-nay-c58a281167.html) [Tự chế hỗn hợp trắng da, đặc trị lỗ chân lông to từ 1 lon bia](http://eva.vn/lam-dep/tu-che-hon-hop-trang-da-dac-tri-lo-chan-long-to-tu-1-lon-bia-c58a279463.html)
Một phần nguyên nhân các vấn đề về da xảy ra là do lỗ chân lông bị bít. Theo tiến sĩ Dendy Engelman, bác sĩ da liễu tại Viện Phẫu thuật thẩm mỹ và Da Liễu Manhattan (Mỹ), có 5 thói quen xấu sau đây bạn cần phải bỏ ngay.
**1. Chạm tay lên mặt**
Bàn tay là môi trường sống của rất nhiều vi khuẩn. Khi ta nắm tay cửa, bàn ghế, bồn rửa tay, thẻ tín dụng…, sau đó chạm vào mặt sẽ mang virus, và các tạp chất khác làm bẩn da, gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Vì vậy, nếu bạn muốn có một làn da sạch đẹp, thói quen này cần phải bỏ ngay nếu không sẽ làm bít lỗ chân lông trên da mặt và gây ra nhiều vấn đề về da khác.
![ 5 thoi quen vo tinh khien lo chan long ngay cang to ra - 1](http://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2016/images/2016-10-10/5-thoi-quen-xau-lam-bit-lo-chan-long-va-cac-van-de-ve-da-b--t-l----ch--n-l--ng-1476063257-width500height333.jpg)
Chạm tay lên mặt thường xuyên dễ khiến da mặt bị nhiễm bẩn
**2. Dùng tay nặn mụn **
Bạn dùng tay ép da để nặn mụn nghĩa là bạn đang đóng góp vào sự hình thành các nếp nhăn, viêm và dị ứng. Hành động nặn mụn mạnh tay và dùng áp lực lên da tạo điều kiện cho vi khuẩn và các tạp chất khác từ ngoài xâm nhập vào lỗ chân lông dẫn đến bít lỗ chân lông. Đây là thói quen mà bất cứ ai cũng đều mắc phải.
![ 5 thoi quen vo tinh khien lo chan long ngay cang to ra - 2](http://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2016/images/2016-10-10/5-thoi-quen-xau-lam-bit-lo-chan-long-va-cac-van-de-ve-da-b--t-l----ch--n-l--ng1-1476063257-width500height333.jpg)
Dùng tay nặn mụn khiến da yếu và dễ hình thành nếp nhăn
**3. Bỏ quên bước tẩy da chết**
Một bước rất quan trọng trong việc
[làm đẹp](http://eva.vn/lam-dep-c58.html) da mặt chính là tẩy da chết. Sữa rửa mặt sẽ không loại bỏ hoàn toàn các tế bào da chết tích tụ suốt cả tuần. Tẩy tế bào chết từ một đến hai lần một tuần sẽ giúp loại bỏ các tạp chất như dầu và bụi bẩn, ngăn ngừa mụn trứng cá và thu nhỏ lỗ chân lông. ![ 5 thoi quen vo tinh khien lo chan long ngay cang to ra - 3](http://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2016/images/2016-10-10/5-thoi-quen-xau-lam-bit-lo-chan-long-va-cac-van-de-ve-da-b--t-l----ch--n-l--ng2-1476063257-width500height353.jpg)
Bỏ quên bước tẩy da chết cũng là nguyên nhân chính khiến lỗ chân lông càng ngày càng to
**4. Không tẩy trang ngay sau khi trở về nhà**
Phấn trang điểm, dầu và các chất ô nhiễm môi trường bám lên da cả ngày sẽ khiến lỗ chân lông càng ngày càng mở rộng. Do vậy loại bỏ lớp trang điểm là bước quan trọng khi chăm sóc da. Thói quen không loại bỏ
[mỹ phẩm](http://eva.vn/my-pham-c88.html) trên mặt không chỉ làm lỗ chân lông to mà còn là nguyên nhân gây mụn, đẩy nhanh quá trình lão hóa. ![ 5 thoi quen vo tinh khien lo chan long ngay cang to ra - 4](http://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2016/images/2016-10-10/5-thoi-quen-xau-lam-bit-lo-chan-long-va-cac-van-de-ve-da-b--t-l----ch--n-l--ng4-1476063257-width500height375.jpg)
Hãy nhớ phải tẩy trang càng sớm càng tốt khi không cần thiết
**5. Chọn mỹ phẩm không phù hợp với da**
Đối với loại da dầu, dễ lên mụn bạn nên dùng mỹ phẩm thiên nhiên, tránh việc dùng các mỹ phẩm chứa sáp, dầu và bơ.
![ 5 thoi quen vo tinh khien lo chan long ngay cang to ra - 5](http://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2016/images/2016-10-10/5-thoi-quen-xau-lam-bit-lo-chan-long-va-cac-van-de-ve-da-b--t-l----ch--n-l--ng3-1476063257-width500height281.jpg)
Hãy thông minh khi lựa chọn những sản phẩm dưỡng da
Nếu bạn mắc phải 5 thói quen xấu hại da như trên, hãy bỏ ngay để chăm sóc da mặt tốt hơn nhé!
![ Làm đẹp - Tuyệt chiêu se lỗ chân lông bằng đá lạnh của 9X Hải Dương](http://eva-img.24hstatic.com/upload/3-2015/images/2015-09-28/medium/1443429117-cach-se-khit-lo-chan-long--9-.jpg)
![ Làm đẹp - Tuyệt chiêu se lỗ chân lông bằng đá lạnh của 9X Hải Dương](http://eva-img.24hstatic.com/upload/3-2015/images/2015-09-28/medium/1443429117-cach-se-khit-lo-chan-long--9-.jpg)
[Tuyệt chiêu se lỗ chân lông bằng đá lạnh của 9X Hải Dương](/lam-dep/tuyet-chieu-se-lo-chan-long-bang-da-lanh-cua-9x-hai-duong-c58a238827.html)Ngoài tác dụng làm se khít lỗ chân lông, những viên đá này còn làm sáng da, hết nhờn, chữa thâm, xóa nhăn rất hiệu quả. ![ Làm đẹp - Bật mí 4 cách làm thông thoáng lỗ chân lông mùa hè](http://eva-img.24hstatic.com/upload/2-2015/images/2015-05-18/medium/1431918665-lam-sach-lo-chan-long.jpg)
![ Làm đẹp - Bật mí 4 cách làm thông thoáng lỗ chân lông mùa hè](http://eva-img.24hstatic.com/upload/2-2015/images/2015-05-18/medium/1431918665-lam-sach-lo-chan-long.jpg)
[Bật mí 4 cách làm thông thoáng lỗ chân lông mùa hè](/lam-dep/bat-mi-4-cach-lam-sach-lo-chan-long-bi-tac-vao-mua-he-c58a223993.html)Hè tới là thời điểm khó chịu nhất đối với những bạn gái da dầu. Chúng là một trong những tác nhân kèm theo... ![ Làm đẹp - Bí kíp se khít lỗ chân lông khi hè về](http://eva-img.24hstatic.com/upload/2-2015/images/2015-05-01/medium/1430467080-se-khit-lo-chan-long-khi-he-ve.jpg)
![ Làm đẹp - Bí kíp se khít lỗ chân lông khi hè về](http://eva-img.24hstatic.com/upload/2-2015/images/2015-05-01/medium/1430467080-se-khit-lo-chan-long-khi-he-ve.jpg)
[Bí kíp se khít lỗ chân lông khi hè về](/lam-dep/bi-kip-se-khit-lo-chan-long-khi-he-ve-c58a222258.html)Cùng khám phá những “bí kíp” giúp chị em không còn sở hữu lỗ chân lông to khi hè về.

Cache-Control: public

X-CacheDebug-7: Starting wrote cachefile /home/webeva/cache/quickcache/5/df/qcc-df935fb7b7a29f6b1b0ca89bc9f93f7b

X-CacheDebug-8: quickcache_filewrite wrote cachefile /home/webeva/cache/quickcache/5/df/qcc-df935fb7b7a29f6b1b0ca89bc9f93f7b

X-Cache: QuickCache vv2.1.1rc1 - file

X-CacheDebug-2: Cache varkey is set to GET=a:2:{s:13:"SERVER_REGION";s:2:"US";s:7:"web_url";s:78:"lam-dep/5-thoi-quen-vo-tinh-khien-lo-chan-long-ngay-cang-to-ra-c58a284455.html";}

X-CacheDebug-1: Cache scriptkey is set to /index.php

X-CacheDebug-4: No (valid) cachedata for df935fb7b7a29f6b1b0ca89bc9f93f7b

X-CacheDebug-3: Cachekey is set to df935fb7b7a29f6b1b0ca89bc9f93f7b

Content-Type: text/html; charset=Utf-8

X-CacheDebug-11: Successfully wrote cachefile /home/webeva/cache/quickcache/5/df/qcc-df935fb7b7a29f6b1b0ca89bc9f93f7b

X-CacheDebug-6: Writing cached data to storage

X-CacheDebug-5: Callback happened


text:
Hỗ trợ trực tuyến
-
Hương Soan
: 0986 119 740
-
Nguyễn Minh
: 0901 777 348
-
Nguyễn Nhài
: 0977 152 607
-
Nguyễn Đức
: 0901 777 347
-
Nguyễn Hương
: 0901 777 346
-
Nguyễn Thắng
: 0985.127.791
Kinh Doanh Phân Phối
Quảng cáo
Có 17 sản phẩm
Thống kê:
37 khách online và 3,446,329 lượt truy cập
Giờ mở cửa
Thứ 2 - thứ 7: Từ 8h00 đến 20h00
Chủ nhật: Từ 8h00 đến 17h00
Bảo hành
Thời gian nhận và trả máy bảo hành
Từ 12h00 đến 17h00 hằng ngày, trừ chủ nhật
CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ & PHÁT TRIỂN KỸ THUẬT TOÀN THẮNG
» ĐKKD Số: 0106529668 do sở KHĐT Thành Phố Hà Nội cấp ngày 07/05/2014
» SỐ 7 NGÕ 73 PHỐ HOÀNG NGÂN - THANH XUÂN - HÀ NỘI
» Điện Thoại: 04 3555 1788
» Email: dienmaytoanthang84@gmail.com
» Website: dienmaytoanthang.com
copyright© 2014 Toàn Thắng | all rights reserved
Toàn Thắng :Toàn Thắng

markdown:
Hỗ trợ trực tuyến
-
**Hương Soan** **:**0986 119 740
-
**Nguyễn Minh** **:**0901 777 348
-
**Nguyễn Nhài** **:**0977 152 607
-
**Nguyễn Đức** **:**0901 777 347
-
**Nguyễn Hương** **:**0901 777 346
-
**Nguyễn Thắng** **:**0985.127.791
Kinh Doanh Phân Phối
Quảng cáo
[Tất cả](San-Pham/Cac-Loai-Maysan-pham-chi-tiet/May-khoan-lo-trong-cay-98-341-1.html) [Có hàng](San-Pham/Cac-Loai-Maysan-pham-chi-tiet/May-khoan-lo-trong-cay-98-341-2.html) [Hết hàng](San-Pham/Cac-Loai-Maysan-pham-chi-tiet/May-khoan-lo-trong-cay-98-341-3.html) [Sắp có hàng](San-Pham/Cac-Loai-Maysan-pham-chi-tiet/May-khoan-lo-trong-cay-98-341-4.html)
Có 17 sản phẩm
Thống kê:
**37** khách online và **3,446,329** lượt truy cập
Giờ mở cửa
Thứ 2 - thứ 7: Từ
** 8h00 **đến **20h00**
Chủ nhật: Từ
** 8h00 **đến **17h00**
Bảo hành
Thời gian nhận và trả máy bảo hành
Từ
**12h00** đến ** 17h00 **hằng ngày, **trừ chủ nhật**
CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ & PHÁT TRIỂN KỸ THUẬT TOÀN THẮNG
» ĐKKD Số: 0106529668 do sở KHĐT Thành Phố Hà Nội cấp ngày 07/05/2014
» SỐ 7 NGÕ 73 PHỐ HOÀNG NGÂN - THANH XUÂN - HÀ NỘI
» Điện Thoại: 04 3555 1788
» Email: dienmaytoanthang84@gmail.com
» Website: dienmaytoanthang.com
copyright© 2014 Toàn Thắng | all rights reserved
Toàn Thắng :
**Thiết kế web**

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

Connection: close

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Vary: Accept-Encoding

Content-Type: text/html

Accept-Ranges: bytes


text:
Giảm cân là cả quá trình yêu cầu nỗ lực lớn. Những cách giảm cân sau gây phản tác dụng bạn nên tránh để thực hiện kế hoạch thành công.
* Có thể bạn thích xem:
- 20 tác hại cực kỳ nguy hiểm của việc giảm cân
- Cách giảm cân phù hợp dành cho 12 cung hoàng đạo
- 7 bí quyết giảm cân hiệu quả ai cũng làm được
Uống giấm, tẩy ruột, phẫu thuật hút mỡ... là những cách giảm cân được nhiều người lựa chọn bởi kết quả rõ rệt, nhưng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Lương y Vũ Quốc Trung cùng các chuyên gia sức khỏe của trang Ehow và Kidzworld giải thích tại sao bạn không nên áp dụng những phương pháp này.
1. Uống giấm
Nhiều người truyền nhau phương pháp giảm cân bằng uống giấm. Thực tế có rất nhiều người đã giảm cân nhờ cách này, thậm chí sau đó muốn béo lại cũng không được.
Theo lương y Vũ Quốc Trung, giảm cân bằng giấm là phi khoa học và đang tự giết mình. Giấm ăn là axit acetic, khi được đưa vào cơ thể một lượng lớn, đều đặn sẽ khiến dạ dày, đường ruột bị bào mòn. Nó cũng giết chết các men tiêu hóa, làm người ăn kiêng không còn muốn ăn, vì thế mà gầy đi nhanh chóng. Sự gầy đi này còn đi liền với bệnh tật. Từ đó về sau cơ thể sẽ yếu ớt, khó dung nạp chất dinh dưỡng. Từng có trường hợp bị bục dạ dày vì giảm cân bằng giấm. Tùy theo người uống nhiều hay uống ít mà sẽ có mức độ ngộ độc khác nhau.
2. Bỏ bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng
Nhiều người bỏ đói bản thân để đến cuối tuần có thể giảm đi vài kg, tuy nhiên phần lớn sau đó đều gặp những vấn đề về sức khỏe. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần một lượng calo nhất định để có thể hoạt động. Nhịn ăn không những không giúp giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe, đặc biệt gây bệnh dạ dày, sỏi mật, nhanh lão hóa do lượng đường và protein dự trữ được lấy ra để hoạt động làm cho da bị khô, mất dinh dưỡng... Ngoài ra, nếu bỏ bữa, sau đó bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào số calo bị thiếu hụt, vì thế có nguy cơ béo phì.
Đặc biệt, nhịn ăn buổi sáng còn gây nhiều nguy hại hơn bởi bữa sáng rất quan trọng. Sau một đêm năng lượng đã tiêu hao hết, buổi sáng cần nạp nhiều năng lượng để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hoạt động, làm việc tỉnh táo và tinh thần sảng khoái.
3. Uống thuốc giảm cân
Một số loại thực phẩm chức năng có thể giảm cân nhanh chóng, nhưng phần lớn là giảm nước và khối lượng cơ, trong khi cái chúng ta muốn là giảm mỡ. Một số thuốc giảm cân có thể làm tan mỡ nhưng lại làm tăng nhịp tim của người sử dụng. Phần lớn thuốc giảm cân chứa các chất nhuận tràng, khiến người sử dụng đi vệ sinh nhiều hơn, thậm chí có thể tiêu chảy; hay chứa thảo mộc gây kích thích như chất amphetamin, có thể ảnh hưởng đến tim và hệ thống thần kinh, làm tăng huyết áp đến mức nguy hiểm.
Dùng thuốc ức chế sự thèm ăn là một cách giảm cân rất tồi, đặc biệt khi những thuốc này có thể có tác dụng phụ. Nicotin và caffein cũng có những tác hại, vì vậy nếu bạn nghĩ rằng hút thuốc và uống cà phê để giảm cân thì nên suy nghĩ lại.
4. Buộc nôn hay tẩy ruột
Một số thanh thiếu niên nghĩ rằng nôn ọe thực phẩm ra ngoài có thể ngăn chặn tăng cân. Thực tế, đây là một trong những cách giảm cân kém hiệu quả và nguy hiểm nhất. Nôn thường xuyên sẽ gây ra tình trạng mất nước và sưng tuyến nước bọt. Chưa kể, axit từ dạ dày trào ngược lên có thể gây hại cho thực quản (ống dẫn từ miệng xuống dạ dày) và gây sâu răng. Buộc nôn ọe cũng là dấu hiệu đầu tiên của chứng rối loạn ăn uống được gọi là bulimia (ăn - ói).
5. Phẫu thuật
Hút mỡ hay thu hẹp dạ dày là những cách giảm cân rất nhanh. Nhiều người cho rằng, những phẫu thuật này sẽ giúp cơ thể họ thon gọn nhanh chóng. Tuy nhiên, cũng như bất kỳ kế hoạch giảm cân nào khác, mọi người có thể quay trở lại trọng lượng ban đầu sau một thời gian phẫu thuật. Ngoài ra, phẫu thuật nào cũng chứa những rủi ro, và nó chỉ nên là lựa chọn cuối cùng khi bạn không thể áp dụng phương pháp nào nữa.
6. Tập luyện quá nhiều
Nhiều người muốn giảm cân nhanh nên cứ cố sức tập luyện thật nhiều. Điều này không tốt bởi về lâu dài sẽ dẫn đến suy kiệt sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp tập luyện một cách khoa học. Không nên tập quá sức, vì sẽ dễ làm bạn nản chí do nhanh bị kiệt sức. Mặc dù tập với cường độ thấp, nhưng thực hiện một cách đều đặn vẫn giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.
7. Tránh tập tạ
Hầu hết những người tập luyện giảm cân đều cho rằng các bài tập đòi hỏi sự dẻo dai là chìa khóa giúp kế hoạch giảm cân thành công, như đi bộ, bơi, đạp xe… Thực tế, các bài tập đòi hỏi sự dai sức sẽ giúp đốt cháy calo mỗi giờ nhiều hơn tập tạ. Tuy nhiên các tế bào cơ cần lượng calo nhiều hơn tế bào mỡ gấp 3 lần, vì thế nếu muốn giảm mỡ thừa hiệu quả, bạn hãy thêm bài tập tạ phù hợp vào kế hoạch tập luyện của mình.
8. Chế độ ăn uống ít calo
Điều này cực kỳ nguy hiểm nếu bạn đang ở tuổi teen, lứa tuổi mà cơ thể vẫn đang trong quá trình phát triển. Nếu theo đuổi một thực đơn ít calo, sau đó bạn sẽ không ăn một số loại thức ăn, từ đó dẫn đến việc không được cung cấp đầy đủ vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển. Giảm cân từ việc ăn những món ăn ít năng lượng có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe cho tuổi teen như hôi miệng, tiêu chảy, buồn nôn và rụng tóc.
Ăn một số loại quả có thể thanh lọc cơ thể khi nó được thực hiện đúng phương pháp, còn nếu kéo dài thời gian, nó có thể làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể, gây khó khăn để giảm cân trong tương lai. Ngoài ra, một chế độ ăn giảm cân nhỏ lẻ như chỉ ăn bưởi có thể khiến bạn đạt được mục đích trong một thời gian ngắn nhưng sẽ ảnh hưởng xấu trong thời gian dài, đặc biệt khi nó không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để bạn duy trì các chức năng của cơ thể.
9. Loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn kiêng
Việc ăn chất béo sẽ làm cơ thể mập lên, do đó muốn giảm cân cần tránh xa chất béo, đây là một nhầm tưởng trong việc giảm cân. Ngoài những chất béo không tốt cho sức khỏe còn có các chất béo có lợi hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân. Chính vì vậy bạn nên tối ưu việc giảm cân bằng cách ăn các chất béo lành mạnh trong khi vẫn kiểm soát tổng lượng calo mỗi ngày. Các chất béo này có nguồn gốc từ dầu thực vật như dầu ôliu, dầu đậu phộng, đậu nành…
10. Loại bỏ tinh bột và tăng cường đạm
Chế độ ăn uống giàu đạm và ít tinh bột giúp giảm cân hiệu quả đã khiến chúng ta nghĩ rằng tinh bột không tốt cho người ăn kiêng nên đã loại bỏ nhóm thực phẩm này ra khẩu phần ăn uống của mình và thay thế bằng đạm. Thật ra ăn quá nhiều thứ gì chứa calo cũng gây béo, ngay cả khi bạn thay thế tinh bột bằng đạm cũng có thể gây tăng cân. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng kết hợp với tập luyện khoa học sẽ giúp bạn giảm cân thành công.
- 20 tác hại cực kỳ nguy hiểm của việc giảm cân
- Cách giảm cân phù hợp dành cho 12 cung hoàng đạo
- 7 bí quyết giảm cân hiệu quả ai cũng làm được
-----------------------------------
Liễu Thanh tổng hợp

markdown:
*Giảm cân là cả quá trình yêu cầu nỗ lực lớn. Những cách giảm cân sau gây phản tác dụng bạn nên tránh để thực hiện kế hoạch thành công. * *** Có thể bạn thích xem:** [20 tác hại cực kỳ nguy hiểm của việc giảm cân]( http://mlog.yan.vn/2013/11/20-tac-hai-cuc-ky-nguy-hiem-cua-viec-giam-can) [Cách giảm cân phù hợp dành cho 12 cung hoàng đạo]( http://mlog.yan.vn/2014/03/cach-giam-can-phu-hop-danh-cho-12-cung-hoang-dao) [7 bí quyết giảm cân hiệu quả ai cũng làm được]( http://mlog.yan.vn/2014/04/7-bi-quyet-giam-can-hieu-qua-ai-cung-lam-duoc)
Uống giấm, tẩy ruột, phẫu thuật hút mỡ... là những cách giảm cân được nhiều người lựa chọn bởi kết quả rõ rệt, nhưng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Lương y Vũ Quốc Trung cùng các chuyên gia sức khỏe của trang Ehow và Kidzworld giải thích tại sao bạn không nên áp dụng những phương pháp này.
**1. Uống giấm**
Nhiều người truyền nhau phương pháp giảm cân bằng uống giấm. Thực tế có rất nhiều người đã giảm cân nhờ cách này, thậm chí sau đó muốn béo lại cũng không được.
Theo lương y Vũ Quốc Trung, giảm cân bằng giấm là phi khoa học và đang tự giết mình. Giấm ăn là axit acetic, khi được đưa vào cơ thể một lượng lớn, đều đặn sẽ khiến dạ dày, đường ruột bị bào mòn. Nó cũng giết chết các men tiêu hóa, làm người ăn kiêng không còn muốn ăn, vì thế mà gầy đi nhanh chóng. Sự gầy đi này còn đi liền với bệnh tật. Từ đó về sau cơ thể sẽ yếu ớt, khó dung nạp chất dinh dưỡng. Từng có trường hợp bị bục dạ dày vì giảm cân bằng giấm. Tùy theo người uống nhiều hay uống ít mà sẽ có mức độ ngộ độc khác nhau.
**2. Bỏ bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng**
Nhiều người bỏ đói bản thân để đến cuối tuần có thể giảm đi vài kg, tuy nhiên phần lớn sau đó đều gặp những vấn đề về sức khỏe. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần một lượng calo nhất định để có thể hoạt động. Nhịn ăn không những không giúp giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe, đặc biệt gây bệnh dạ dày, sỏi mật, nhanh lão hóa do lượng đường và protein dự trữ được lấy ra để hoạt động làm cho da bị khô, mất dinh dưỡng... Ngoài ra, nếu bỏ bữa, sau đó bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào số calo bị thiếu hụt, vì thế có nguy cơ béo phì.
Đặc biệt, nhịn ăn buổi sáng còn gây nhiều nguy hại hơn bởi bữa sáng rất quan trọng. Sau một đêm năng lượng đã tiêu hao hết, buổi sáng cần nạp nhiều năng lượng để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hoạt động, làm việc tỉnh táo và tinh thần sảng khoái.
**3. Uống thuốc giảm cân**
Một số loại thực phẩm chức năng có thể giảm cân nhanh chóng, nhưng phần lớn là giảm nước và khối lượng cơ, trong khi cái chúng ta muốn là giảm mỡ. Một số thuốc giảm cân có thể làm tan mỡ nhưng lại làm tăng nhịp tim của người sử dụng. Phần lớn thuốc giảm cân chứa các chất nhuận tràng, khiến người sử dụng đi vệ sinh nhiều hơn, thậm chí có thể tiêu chảy; hay chứa thảo mộc gây kích thích như chất amphetamin, có thể ảnh hưởng đến tim và hệ thống thần kinh, làm tăng huyết áp đến mức nguy hiểm.
Dùng thuốc ức chế sự thèm ăn là một cách giảm cân rất tồi, đặc biệt khi những thuốc này có thể có tác dụng phụ. Nicotin và caffein cũng có những tác hại, vì vậy nếu bạn nghĩ rằng hút thuốc và uống cà phê để giảm cân thì nên suy nghĩ lại.
**4. Buộc nôn hay tẩy ruột**
Một số thanh thiếu niên nghĩ rằng nôn ọe thực phẩm ra ngoài có thể ngăn chặn tăng cân. Thực tế, đây là một trong những cách giảm cân kém hiệu quả và nguy hiểm nhất. Nôn thường xuyên sẽ gây ra tình trạng mất nước và sưng tuyến nước bọt. Chưa kể, axit từ dạ dày trào ngược lên có thể gây hại cho thực quản (ống dẫn từ miệng xuống dạ dày) và gây sâu răng. Buộc nôn ọe cũng là dấu hiệu đầu tiên của chứng rối loạn ăn uống được gọi là bulimia (ăn - ói).
**5. Phẫu thuật**
Hút mỡ hay thu hẹp dạ dày là những cách giảm cân rất nhanh. Nhiều người cho rằng, những phẫu thuật này sẽ giúp cơ thể họ thon gọn nhanh chóng. Tuy nhiên, cũng như bất kỳ kế hoạch giảm cân nào khác, mọi người có thể quay trở lại trọng lượng ban đầu sau một thời gian phẫu thuật. Ngoài ra, phẫu thuật nào cũng chứa những rủi ro, và nó chỉ nên là lựa chọn cuối cùng khi bạn không thể áp dụng phương pháp nào nữa.
**6. Tập luyện quá nhiều**
Nhiều người muốn giảm cân nhanh nên cứ cố sức tập luyện thật nhiều. Điều này không tốt bởi về lâu dài sẽ dẫn đến suy kiệt sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp tập luyện một cách khoa học. Không nên tập quá sức, vì sẽ dễ làm bạn nản chí do nhanh bị kiệt sức. Mặc dù tập với cường độ thấp, nhưng thực hiện một cách đều đặn vẫn giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.
**7. Tránh tập tạ**
Hầu hết những người tập luyện giảm cân đều cho rằng các bài tập đòi hỏi sự dẻo dai là chìa khóa giúp kế hoạch giảm cân thành công, như đi bộ, bơi, đạp xe… Thực tế, các bài tập đòi hỏi sự dai sức sẽ giúp đốt cháy calo mỗi giờ nhiều hơn tập tạ. Tuy nhiên các tế bào cơ cần lượng calo nhiều hơn tế bào mỡ gấp 3 lần, vì thế nếu muốn giảm mỡ thừa hiệu quả, bạn hãy thêm bài tập tạ phù hợp vào kế hoạch tập luyện của mình.
**8. Chế độ ăn uống ít calo**
Điều này cực kỳ nguy hiểm nếu bạn đang ở tuổi teen, lứa tuổi mà cơ thể vẫn đang trong quá trình phát triển. Nếu theo đuổi một thực đơn ít calo, sau đó bạn sẽ không ăn một số loại thức ăn, từ đó dẫn đến việc không được cung cấp đầy đủ vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển. Giảm cân từ việc ăn những món ăn ít năng lượng có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe cho tuổi teen như hôi miệng, tiêu chảy, buồn nôn và rụng tóc.
Ăn một số loại quả có thể thanh lọc cơ thể khi nó được thực hiện đúng phương pháp, còn nếu kéo dài thời gian, nó có thể làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể, gây khó khăn để giảm cân trong tương lai. Ngoài ra, một chế độ ăn giảm cân nhỏ lẻ như chỉ ăn bưởi có thể khiến bạn đạt được mục đích trong một thời gian ngắn nhưng sẽ ảnh hưởng xấu trong thời gian dài, đặc biệt khi nó không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để bạn duy trì các chức năng của cơ thể.
**9. Loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn kiêng**
Việc ăn chất béo sẽ làm cơ thể mập lên, do đó muốn giảm cân cần tránh xa chất béo, đây là một nhầm tưởng trong việc giảm cân. Ngoài những chất béo không tốt cho sức khỏe còn có các chất béo có lợi hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân. Chính vì vậy bạn nên tối ưu việc giảm cân bằng cách ăn các chất béo lành mạnh trong khi vẫn kiểm soát tổng lượng calo mỗi ngày. Các chất béo này có nguồn gốc từ dầu thực vật như dầu ôliu, dầu đậu phộng, đậu nành…
**10. Loại bỏ tinh bột và tăng cường đạm**
Chế độ ăn uống giàu đạm và ít tinh bột giúp giảm cân hiệu quả đã khiến chúng ta nghĩ rằng tinh bột không tốt cho người ăn kiêng nên đã loại bỏ nhóm thực phẩm này ra khẩu phần ăn uống của mình và thay thế bằng đạm. Thật ra ăn quá nhiều thứ gì chứa calo cũng gây béo, ngay cả khi bạn thay thế tinh bột bằng đạm cũng có thể gây tăng cân. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng kết hợp với tập luyện khoa học sẽ giúp bạn giảm cân thành công.
[20 tác hại cực kỳ nguy hiểm của việc giảm cân]( http://mlog.yan.vn/2013/11/20-tac-hai-cuc-ky-nguy-hiem-cua-viec-giam-can) [Cách giảm cân phù hợp dành cho 12 cung hoàng đạo]( http://mlog.yan.vn/2014/03/cach-giam-can-phu-hop-danh-cho-12-cung-hoang-dao) [7 bí quyết giảm cân hiệu quả ai cũng làm được]( http://mlog.yan.vn/2014/04/7-bi-quyet-giam-can-hieu-qua-ai-cung-lam-duoc)
-----------------------------------
Liễu Thanh tổng hợp

Server: nginx

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
Kết quả thực tế có thể tùy theo cơ địa mỗi người
Đây là tâm sự của anh Xuân Huy, đang sinh sống tại Hà Nội. Mặc dù chưa đến 30 tuổi nhưng trước đây, Huy thường thiếu tự tin khi hẹn hò với các cô gái ít tuổi, có lẽ do vẻ ngoài bệ vệ và mái tóc hói của mình. Sau khi sử dụng lược kích thích mọc tóc: lược laser Hakiba, trong thời gian 2 tháng đầu, anh thấy đỡ hẳn 70% mồ hôi đầu và sang tháng thứ 4 thì tóc bắt đầu mọc xanh trở lại. Giờ đây, anh đã có thể tự tin ngỏ lời với Phương Nga, người phụ nữ mà anh đã thầm thương trộm nhớ 5 năm nay. Hôn lễ của anh được tổ chức vào những ngày cuối năm 2014. Chúc mừng anh chị Xuân Huy-Phương Nga trăm năm hạnh phúc!
Cùng xem lại một số hình ảnh đời thường gần nhất của chú rể Xuân Huy. Trông anh trẻ ra khoảng 5 tuổi!
Để xem phương pháp của anh Xuân Huy, mời độc giả tham khảo thêm tại đây:http://www.hoidau.vn/2015/03/phuong-phap-chua-hoi-au-rung-toc-nhieu.html
Để hỗ trợ giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể tham khảo phương pháp chống hói đầu, hỗ trợ điều trị hói đầu, giảm rụng tóc được ưa chuộng hàng đầu thế giới hiện nay. Sử dụng công nghệ sóng ánh sáng, được tạp chí số 1 của Anh là Dailymail.co.uk đánh giá 9/10 điểm. Hy vọng công nghệ mới nhất của chúng tôi sẽ đem lại sự hài lòng, hạnh phúc cho các bạn.
Công dụng:
- Lược laser hakiba kích thích giảm bã nhờn DHT (Tác nhân gây rụng tóc) đến 80% sau 2 tháng sử dụng.
- Lược laser hakiba sẽ kích thích sợi tóc phát triển chắc khỏe hơn, to ra 2-3 lần hiện nay, tỷ lệ rụng tóc giảm 80-90% so với hiện tại
- Lược laser hakiba sẽ kích thích mọc tóc mới trong khoảng 50-80% so với trước khi rụng tóc, tùy theo độ tuổi của khách hàng
Văn phòng đại diện công ty Hakiba Việt Nam
Địa chỉ duy nhất: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368
Lưu ý: Để tránh mua phải hàng không rõ nguồn gốc xuất xứ, đề nghị quý khách hàng chỉ đến địa chỉ này hoặc lien hệ với chúng tôi theo số hotline nêu trên!
2 nhận xét:
cho hỏi tại sao sản phẩm tốt như vậy mà không có trang facebook nhỉ??
Chào bạn Khánh
Fanpage bên mình đây bạn này: https://www.facebook.com/hoidau.vn
Cám ơn bạn nhé
Đăng nhận xét

markdown:
Kết quả thực tế có thể tùy theo cơ địa mỗi người
Đây là tâm sự của anh Xuân Huy, đang sinh sống tại Hà Nội. Mặc dù chưa đến 30 tuổi nhưng trước đây, Huy thường thiếu tự tin khi hẹn hò với các cô gái ít tuổi, có lẽ do vẻ ngoài bệ vệ và mái tóc hói của mình. Sau khi sử dụng
[lược kích thích mọc tóc](http://www.hoidau.vn/2015/03/phuong-phap-chua-hoi-au-rung-toc-nhieu.html): [lược laser Hakiba](http://www.hoidau.vn/2015/03/phuong-phap-chua-hoi-au-rung-toc-nhieu.html), trong thời gian 2 tháng đầu, anh thấy đỡ hẳn 70% mồ hôi đầu và sang tháng thứ 4 thì tóc bắt đầu mọc xanh trở lại. Giờ đây, anh đã có thể tự tin ngỏ lời với Phương Nga, người phụ nữ mà anh đã thầm thương trộm nhớ 5 năm nay. Hôn lễ của anh được tổ chức vào những ngày cuối năm 2014. Chúc mừng anh chị Xuân Huy-Phương Nga trăm năm hạnh phúc! __Cùng xem lại một số hình ảnh đời thường gần nhất của chú rể Xuân Huy. Trông anh trẻ ra khoảng 5 tuổi!__ **:** __Để xem phương pháp của anh Xuân Huy, mời độc giả tham khảo thêm tại đây__ [http://www.hoidau.vn/2015/03/phuong-phap-chua-hoi-au-rung-toc-nhieu.html](http://www.hoidau.vn/2015/03/phuong-phap-chua-hoi-au-rung-toc-nhieu.html) __Để hỗ trợ giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể tham khảo phương pháp chống hói đầu,__ __hỗ trợ điều trị__hói đầu, giảm rụng tóc được ưa chuộng hàng đầu thế giới hiện nay. Sử dụng công nghệ sóng ánh sáng, được tạp chí số 1 của Anh là Dailymail.co.uk đánh giá 9/10 điểm. Hy vọng công nghệ mới nhất của chúng tôi sẽ đem lại sự hài lòng, hạnh phúc cho các bạn. __Công dụng:__
- Lược laser hakiba kích thích giảm bã nhờn DHT (Tác nhân gây rụng tóc) đến 80% sau 2 tháng sử dụng.
- Lược laser hakiba sẽ kích thích sợi tóc phát triển chắc khỏe hơn, to ra 2-3 lần hiện nay, tỷ lệ rụng tóc giảm 80-90% so với hiện tại
- Lược laser hakiba sẽ kích thích mọc tóc mới trong khoảng 50-80% so với trước khi rụng tóc, tùy theo độ tuổi của khách hàng
**Văn phòng đại diện công ty Hakiba Việt Nam**
Địa chỉ duy nhất: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline:
**0949.522.368** **Lưu ý: Để tránh mua phải hàng không rõ nguồn gốc xuất xứ, đề nghị quý khách hàng chỉ đến địa chỉ này hoặc lien hệ với chúng tôi theo số hotline nêu trên!**
## 2 nhận xét:
cho hỏi tại sao sản phẩm tốt như vậy mà không có trang facebook nhỉ??
Chào bạn Khánh
Fanpage bên mình đây bạn này: https://www.facebook.com/hoidau.vn
Cám ơn bạn nhé
## Đăng nhận xét

X-Robots-Tag: all,noodp

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Server: GSE

X-Content-Type-Options: nosniff

Cache-Control: private, max-age=0

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Khu 1, Phường Vạn Sơn, Đồ Sơn, Hải Phòng (Xem bản đồ) ~ 2.49km
79 Lý Thánh Tông, Vạn Sơn, Đồ Sơn, Hải Phòng (Xem bản đồ) ~ 3.41km
Trung Tâm Khu 1, Đồ Sơn, Hải Phòng (Xem bản đồ) ~ 2.3km
Khu 2 Bãi Biển Đồ Sơn, Đồ Sơn, Hải Phòng (Xem bản đồ) ~ 2.7km
Với hơn 5.000 khách sạn, resort tại 63 tỉnh/ thành phố, Mytour ngày càng được du khách tin dùng để đặt khách sạn. Mytour sẽ hỗ trợ quý khách đặt khách sạn gần Dinh Vua Bảo Đại với chi phí hợp lý để có chuyến đi thật thú vị và tiết kiệm. Ngoài việc cung cấp những khách sạn giá tốt nhất, bạn còn có thể tìm thấy nhiều thông tin du lịch hữu ích và thú vị khác.
Đặt phòng khách sạn gần Dinh Vua Bảo Đại giá tốt nhất tại Mytour.vn, với nhiều khuyến mãi từ website và đơn vị khách sạn tiết kiệm lên đến 70%. Hơn 150.000 đánh giá từ khách hàng đã qua sử dụng khách sạn giúp bạn đưa ra những quyết định tốt nhất cho lựa chọn của mình. Đặc biệt chính sách ĐẢM BẢO HOÀN TIỀN chỉ có tại Mytour.vn, giờ đây bạn có thể hoàn toàn tin tưởng vào dịch vụ đặt phòng trực tuyến.
Dinh Vua Bảo Đại nằm trên đồi Vung, quận Đồ Sơn, thành phố Hải Phòng. Đây vừa là một công trình kiến trúc độc đáo, vừa là một di tích lịch sử gắn liền với cuộc đời của Vua Bảo Đại - vị vua cuối cùng của Việt Nam. Đứng từ Dinh Vua Bảo Đại bạn có thể nhìn toàn cảnh bán đảo Đồ Sơn. Ngày nay khi đến đây, bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên về một địa danh du lịch đầy vẻ uy nghiêm mà thơ mộng giữa đất trời “cửu long chầu ngọc”, góp phần tạo sức hấp dẫn cho du lịch tại Đồ Sơn.
Du lịch Hải Phòng chắc chắn sẽ là chuyến đi vô cùng thú vị trong kỳ nghỉ của bạn. Cùng Mytour đến khám phá thành phố hoa phượng đỏ chứa đầy những danh lam thắng cảnh cũng như những di tích lịch sử độc đáo của dân tộc. Bạn có thể ngắm nhìn một vịnh Lan Hạ đẹp đến mê mẩn, hay theo thuyền ra biển đến đảo ngọc Cát Bà, Hòn Dáu. Thưởng thức những món đặc sản độc đáo của địa phương như bánh đa cua, nem cua biển, miến trộn,... cũng là một phần thú vị của chuyến du lịch Hải Phòng này.
Nhanh tay đặt tour du lịch đến thành phố Hải Phòng với chi phí hợp lý và tiết kiệm nhất. Bạn sẽ được đội ngũ tư vấn của Mytour tư vấn tận tình về phòng khách sạn, nơi ăn chốn ở, những điểm du lịch không nên bỏ qua, và những món đặc sản nên thưởng thức khi tới đây. Đến với Mytour bạn sẽ được hỗ trợ cho chuyến đi của mình trở nên dễ dàng và thuận tiện hơn!!

markdown:
[
Khu 1, Phường Vạn Sơn, Đồ Sơn, Hải Phòng
(Xem bản đồ)
](javascript:;)
~ 2.49km
[
79 Lý Thánh Tông, Vạn Sơn, Đồ Sơn, Hải Phòng
(Xem bản đồ)
](javascript:;)
~ 3.41km
[
Trung Tâm Khu 1, Đồ Sơn, Hải Phòng
(Xem bản đồ)
](javascript:;)
~ 2.3km
[
Khu 2 Bãi Biển Đồ Sơn, Đồ Sơn, Hải Phòng
(Xem bản đồ)
](javascript:;)
~ 2.7km
Với hơn 5.000 khách sạn, resort tại 63 tỉnh/ thành phố, Mytour ngày càng được du khách tin dùng để đặt khách sạn. Mytour sẽ hỗ trợ quý khách đặt khách sạn gần
[ với chi phí hợp lý để có chuyến đi thật thú vị và tiết kiệm. Ngoài việc cung cấp những khách sạn giá tốt nhất, bạn còn có thể tìm thấy nhiều thông tin du lịch hữu ích và thú vị khác. Dinh Vua Bảo Đại](http://mytour.vn/d58/khach-san-tai-do-son.html)
[ giá tốt nhất tại Mytour.vn, với nhiều khuyến mãi từ website và đơn vị khách sạn tiết kiệm lên đến 70%. Hơn 150.000 đánh giá từ khách hàng đã qua sử dụng khách sạn giúp bạn đưa ra những quyết định tốt nhất cho lựa chọn của mình. Đặc biệt chính sách Đặt phòng khách sạn gần Dinh Vua Bảo Đại](http://mytour.vn/c32/khach-san-tai-hai-phong.html)
Dinh Vua Bảo Đại nằm trên đồi Vung, quận Đồ Sơn, thành phố Hải Phòng. Đây vừa là một công trình kiến trúc độc đáo, vừa là một di tích lịch sử gắn liền với cuộc đời của Vua Bảo Đại - vị vua cuối cùng của Việt Nam. Đứng từ Dinh Vua Bảo Đại bạn có thể nhìn toàn cảnh bán đảo Đồ Sơn. Ngày nay khi đến đây, bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên về một địa danh du lịch đầy vẻ uy nghiêm mà thơ mộng giữa đất trời “cửu long chầu ngọc”, góp phần tạo sức hấp dẫn cho du lịch tại Đồ Sơn.
Du lịch Hải Phòng chắc chắn sẽ là chuyến đi vô cùng thú vị trong kỳ nghỉ của bạn. Cùng Mytour đến khám phá thành phố hoa phượng đỏ chứa đầy những danh lam thắng cảnh cũng như những di tích lịch sử độc đáo của dân tộc. Bạn có thể ngắm nhìn một vịnh Lan Hạ đẹp đến mê mẩn, hay theo thuyền ra biển đến đảo ngọc Cát Bà, Hòn Dáu. Thưởng thức những món đặc sản độc đáo của địa phương như bánh đa cua, nem cua biển, miến trộn,... cũng là một phần thú vị của chuyến du lịch Hải Phòng này.
Nhanh tay
**đặt tour du lịch đến thành phố Hải Phòng**

Connection: Close

Server: Apache/2.2.15 (CentOS)


text:
- Đăng tin ưu tiên
-
Các dịch vụ ưu tiên trên Rồng Bay
-
Ưu đãi cho khách hàng thường xuyên
Sử dụng tài khoản chuyên nghiệp
-
Ðăng tin thu hút khách hàng
Cách viết tiêu đề thân thiện, lôi cuốn khách hàng
-
Rồng bay ra mắt ứng dụng mới cho Người đăng tinTừ App store Từ Google play
-
- Hỏi & đáp
- Hỗ trợ
- Mua quảng cáo
- Đăng ký
- Đăng nhập

markdown:
- Đăng tin ưu tiên
-
__Các dịch vụ ưu tiên trên Rồng Bay__
-
__Ưu đãi cho khách hàng thường xuyên__ [Sử dụng tài khoản chuyên nghiệp](http://rongbay.com/su-dung-tai-khoan-chuyen-nghiep.html)
-
__Ðăng tin thu hút khách hàng__ [Cách viết tiêu đề thân thiện, lôi cuốn khách hàng](http://rongbay.com/Cach-viet-tieu-de-than-thien-loi-cuon-khach-hang-fp39.html)
-
Rồng bay ra mắt ứng dụng mới cho Người đăng tin
[Từ App store](https://itunes.apple.com/us/app/rongbay.com/id1195525080?mt=8) [Từ Google play](https://play.google.com/store/apps/details?id=vn.vccorp.zamba.rongbay.ecore)
-
[Hỏi & đáp](http://rongbay.com/faqs.html)
- Hỗ trợ
- Nếu bạn cần hỗ trợ, vui lòng liên hệ
-
Điện thoại : **(04) 73095555**(ext: 497 / 496 / 495) Hotline : **0936 194 226**(Dành cho cá nhân) **0926 863 922**(Dành cho doanh nghiệp) : [lienhe@rongbay.com](mailto:lienhe@rongbay.com) Skype : [cskh.rongbay](skype:cskh.rongbay?chat)
-
[Mua quảng cáo](http://rongbay.com/mua-quang-cao.html) [Đăng ký](javascript:void(0);) [Đăng nhập](javascript:void(0);)


text:
Diễn đàn chính thức sinh viên Học viện Ngân Hàng
Trang chủ
Thành viên
>
cclucami
>
Tham gia ngày:
5/11/13
Bài viết:
4
Đã được thích:
0
Điểm thành tích:
1
cclucami
New Member
Tin nhắn hồ sơ
Các bài đăng
Thông tin
Hiện tại không có tin nhắn trong hồ sơ của cclucami.
Show Ignored Content
Đang tải...
Xem
Tương tác
Nội dung:
Tìm tất cả nội dung bởi cclucami
Tìm tất cả chủ đề bởi cclucami
Đăng nhập bằng Facebook
Đăng nhập bằng Google
Tên tài khoản hoặc địa chỉ Email:
Bạn đã có tài khoản rồi?
Tích vào đây để đăng ký
Vâng, Mật khẩu của tôi là:
Bạn đã quên mật khẩu?
Duy trì đăng nhập
Diễn đàn chính thức sinh viên Học viện Ngân Hàng
Trang chủ
Thành viên
>
cclucami
>
Trang chủ
Diễn đàn
Video
Video
Liên kết nhanh
Video ngẫu nhiên
Video
Playlists
Diễn đàn học tập
ĐĂNG NHẬP | ĐĂNG KÝ
Diễn đàn
Liên kết nhanh
Tìm kiếm diễn đàn
Watched Tags
Bài viết gần đây
Menu

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Vietnix-Cache: HIT from backend


text:
Đời sống
Giáo dục
Châu Âu
Pháp luật
Môi trường
Xã hội
Kim Dung (TTXVN/Vietnam+)
04/04/2016 14:51 GMT+7
Bản in
Chứng khoán
Kinh doanh
Kinh tế
Doanh nghiệp
Chứng khoán
Giao thông
Trung Đông
Doanh nghiệp
Châu Á-TBD

Connection: keep-alive

Cache-Control: no-cache


text:
Tạp chí SÔNG HƯƠNG trên mạng toàn cầu: HẢI BẰNG…
Posted by Trần Xuân An on 05.07.2011
Tạp chí SÔNG HƯƠNG (in giấy, số 268, 6-2011)
trên mạng toàn cầu:
HẢI BẰNG, NHÀ THƠ VỚI NHỮNG TÂM THẾ ĐỘC HÀNH
— bài viết của Trần Xuân An —
1
Bài thơ cuối cùng của cuộc đời mình, nhà thơ Hải Bằng viết trong căn phòng hồi sức của bệnh viện, trước khi mãi mãi đi vào cõi miên viễn chỉ năm hôm:
Tôi thở bằng hai bờ sinh nhật sông Hương
Hôm nay tôi sẽ chuyền lại hơi thở mình cho mẹ tôi
chưa sinh tôi ngày ấy
Cảm ơn con đò sẽ chở tim tôi về cùng bến mới. (02-7-1998) (1)
Sinh nhật nào vậy trong những giờ phút hấp hối, ông đã thực sự giáp mặt với cái chết? Hẳn trước khi viết bài thơ cô đọng đó, trong tiềm thức chập chờn ông đã có những diễn tiến của liên tưởng. Phải chăng, ban đầu, đôi bờ sông Hương thân thương đã trở thành đôi bờ sinh – tử? Dây truyền dưỡng khí là cuống nhau? Kế đó, theo mạch liên tưởng, bấy giờ, ông đang sắp trả lại cho người mẹ đã sinh ra ông hơi thở sự sống trong bào thai, chín tháng trước khi ông có thật một sinh nhật – ngày lọt lòng mẹ, chào đời – để sống trên đời suốt 68 năm. Và thấm thoắt thôi, đã đến lúc ông đã sang bờ bến mới: bờ tử, với con đò đưa linh, con đò sẽ khai sinh lại ông trong một sinh nhật khác, trong một cõi khác. Chết kiếp này để sống lại kiếp mới. Với ông, đó là ý nghĩ lạc quan trong giờ phút lâm chung. Nói cách khác, với Hải Bằng, ông không muốn có ngày chết. Ngày sinh thật là sinh nhật, ngày chết thật cũng là sinh nhật khác.
Trưởng ca thơ “Độc hành” (2) được Hải Bằng viết về cả cuộc đời 68 năm ấy…
2
Thật ra, Hải Bằng, tên thật là Nguyễn Phước Vĩnh Tôn, còn có một sinh nhật khác nữa, giữa hai sinh nhật kia. Đó là ngày ông tự sinh nở ra chính mình, hay đúng hơn, Mùa thu Tháng Tám đã sinh nở ra một thiếu sinh quân Văn Tôn, năm ông mới 14 tuổi. Đây mới chính là sinh nhật thật sự của một thiếu niên kháng chiến, một nhà thơ tương lai, đồng thời là cột mốc để đến mười hai năm cuối đời (1986-1996-1998), Hải Bằng trầm tĩnh chiêm nghiệm lại cả cuộc đời mình, nhận ra mình là kẻ độc hành. Trường ca thơ “Độc hành” được viết ra suốt mười hai năm ấy.
Nhưng sẽ có người thắc mắc, giã nhà ra đi kháng chiến mà lại độc hành sao? Quả thật là ông đã đơn độc ra đi:
Khi chân đi / con mắt / mãi nhìn // Nơi Tháng Tám có gì gửi lại // Vua nộp kiếm vàng / cờ đỏ bay lên // Nơi 14 tuổi thơ // Tôi làm người lính mới // Gửi sân trường cho em // Gửi ngày xanh tóc chị // Gửi nước mắt thấm lên mồ mẹ // Khi bóng cha tôi / giữa sóng bập bềnh // Lý tưởng rụng mòn tóc bạc // Chẳng bao giờ hiểu nổi bước tôi đi // Chẳng lẽ cha tôi // Tiếc một thời vua? // Vì thuở Người mặc áo rộng xanh ngưỡng mộ // Đứng trước triều đình / ngai vua / bệ chúa // Khi chú Cuội trên trăng mờ cũng gục bóng trầm tư // Cây đa tự héo bao giờ // Trâu chạy rông không tìm ra lúa // Khi bến ngoại ô ngừng đò giang gạo chợ // Cơn đói đè đầu những năm 44, 45 (sđd., ĐH., tr. 335).
Khác hẳn với người cha hoàng tộc quan lại nhà Nguyễn, Hải Bằng đã đi theo lực lượng cách mạng, đánh đổ triều Nguyễn, và đó cũng chính là lực lượng kháng chiến chống Pháp. Nếu đặt trong phạm vi gia đình, Hải Bằng đã độc hành, một mình đi.
Nhưng “độc hành” không chỉ có nghĩa giản đơn như vậy, cũng không thô thiển với ý nghĩa ông là một thành viên hoàng tộc Nguyễn lẻ loi trong đoàn quân áo vải (*). “Độc hành” trong trường ca thơ của Hải Bằng phải chăng là tâm thế, tâm trạng riêng tư đi đến với những cảnh huống yêu đương riêng tư, là cái nhìn riêng tư trong khung cảnh chung, người người lớp lớp đông đảo; phải chăng là lao động riêng tư trên con đường sáng tạo nghệ thuật thi ca và tạo hình, vốn không thể chung chạ được?
Trường ca thơ “Độc hành”, tác giả cấu trúc với tám chương khúc mà ông khiêm tốn gọi là tám đoạn thơ, với tám tiêu đề: 1) Chia tay từ ấy; 2) Đi đến tình yêu; 3) Đường rừng; 4) Trước biển; 5) Góp ngày sáng tạo; 6) Em là của thơ; 7) Quê hương; 8 ) Hát với mình. Thấp thoáng trong tám tiêu đề ấy, cơ hồ ta thấy cả một hành trình cuộc đời của Hải Bằng. Khởi đầu, chú bé Vĩnh Tôn chia tay Huế, “từ ấy” (tên một bài thơ của Tố Hữu). Kết thúc trường ca thơ là trở về với quê hương, để chiêm nghiệm trong tuổi xế chiều của đời người và khẽ hát một mình, với một góc nhìn riêng, về những tâm thế, tâm trạng và lao động rất riêng, những cảm nghĩ rất riêng về quê hương, về người yêu cũng là người vợ với “nhan sắc mùa thu” (sđd., ĐH., tr. 341). Công cuộc cách mạng và kháng chiến suốt ba mươi năm chỉ là bối cảnh với những nét mờ, bởi ông đã tự đặt ra cho mình một góc nhìn riêng về những gì rất riêng trong bối cảnh chung như thế. Cả đời thơ, ông đã giấu đi cái riêng tư sâu kín để làm thơ, để tạo hình nghệ thuật bằng rễ cây và vẽ tranh về cái chung, hướng ngoại, thì đây là những tháng năm ông phải khác với tác phẩm của mình trước đó, để toàn bộ tác phẩm của ông không phiến diện.
“Chia tay, từ ấy” là khúc dạo đầu của bản trường ca. Hải Bằng đã tỏ bày về ngày xa Huế, lên đường kháng chiến ấy. Đó là ngày Pháp tái chiếm kinh đô Huế: “Giặc Pháp đến // Tôi ra đi // Đội lá trên đầu // Lá che chở / hành quân gấp rút”. Và cho dù ông bảo, “Năm tháng chiến khu / hiểu nhiều về ngọn lửa // Lửa mùa đông / đốt cháy / buồn riêng”, với một nghị lực mới: “Những cơn sốt / niệm rừng / đứng dậy” (sđd., ĐH., tr. 305-306), hay cho dù lúc đã cùng đoàn quân kháng chiến sang Lào, thì những gì ông nếm trải trong chiến đấu, trong vòng tay lớn nối vào nhau của đồng đội, ông không nhắc lại nữa, mà chỉ thể hiện những cảm nhận riêng trước thiên nhiên hoang sơ, nào là những loài chim rừng với nhiều tiếng hót khác nhau, nào là hương nấm mối, mùi sắn nướng, nào là ánh trăng mười sáu, đặc biệt là chút gì như thể tình yêu với “cô gái Lào // bên khung cửi mùa xuân” như ở “cườm tay / vòng chỉ buộc vào // Rất mong manh mà không thể dứt // Sợi tơ rừng / trói lại / lòng nhau…” (sđd., ĐH., tr. 307-308). Hoàn toàn không có súng nổ, máu rơi và lửa bùng tàn phá.
Hải Bằng có một loại tình cảm không phải trong mọi người đều sâu đậm như thế, đó là lòng thương mến các loài vật. Chính đoạn trường ca thứ hai (sđd., ĐH., tr. 308-313) đã soi sáng cho khúc dạo đầu về rừng, khi ta đọc được những dòng thơ thể hiện niềm lưu luyến với con chim sáo ngà, còn dế mèn và chú chó “màu trắng nâu lốm đốm” ở thành phố quê nhà. Nhưng cũng ở “đoạn hai” này, chủ yếu là cái riêng tư yêu đương, được ông chú tâm thể hiện như một sự giãi bày trong mạch hồi tưởng. Những cô gái nào đã in dấu vào trái tim chàng trai Văn Tôn – Hải Bằng thuở ấy, ngoài cô gái Lào kia? Đó là một nữ cứu thương, một nữ sinh ở vùng kháng chiến, là “cô gái làng chài // Cầm mác lào canh bờ biển thâu đêm” và một cô gái khác nữa, “thiếu nữ Hồ Gươm”. Cũng không nhắc lại những gì thuộc về chiến tranh, súng đạn và máu lửa, mặc dù đó là bối cảnh hiện thực của những mối tình Hải Bằng không thể nào quên. Quả là vậy, ngay với những cô gái không phải thuộc về trường học, thành phố thủ đô, mà chính bản thân họ đã là hiện thân của cuộc kháng chiến, như nữ cứu thương hay nữ du kích làng chài, Hải Bằng đã chú tâm khắc đậm những nét thuộc về tình yêu muôn thuở, như “viết tên nhau trong nhật ký đầu tiên”, “trước mạch thuỷ triều / Tôi gọi biển là em”… Tuy vậy, ẩn vào sâu bên trong, là chất tích cực của kháng chiến và cách mạng, thể hiện trong quan niệm về tình yêu đương.
Đoạn trường ca “Đường rừng” cũng chỉ là hiện thực thiên nhiên hoang sơ với góc nhìn riêng tư ấy, nhưng không phải lặp lại “đoạn một”, mà tinh tế hơn, trong biểu hiện tâm cảm cũng như ngoại cảnh. Ông không giấu giếm chút cảm quan lãng tử, giang hồ thường thấy ở thành phần thị dân thuộc thế hệ ông, khi họ đi vào kháng chiến, sát cánh với công – nông:
Ngẩng đầu
Im lặng
Ai hỏi nhà
Tôi chỉ xuống chân
(sđd., ĐH., tr. 314)
Lạ một điều là ở “Đoạn bốn: Trước biển”! Nếu có tìm hiểu đôi nét về cuộc đời thật của nhà thơ, sẽ biết đây là khúc trường ca Hải Bằng viết về những năm tháng ông bị “biếm trích”, “đày ải” sau vụ Nhân văn – Giai phẩm. Tuy quả thật là vậy, nhưng mãi đến khi công cuộc Đổi mới đã mở ra (1986), và suốt mười hai năm sau (đến 1998), Văn Tôn – Hải Bằng vẫn không nói gì trong trường ca thơ “Độc hành” này về những khổ đau, thậm chí là oan nhục ông phải gánh chịu trong thời gian đó. Tôi không nghĩ rằng ông xem như quãng đời bị “biếm trích”, “đày ải” là một ân huệ để ông thêm một lần nữa lột xác, “vô sản hoá”. Hải Bằng cố quên đi oan uổng để tập tành vui vẻ, tôi luyện bản lĩnh sống đó thôi. Duy một đoạn ngắn khoảng hai mươi dòng thơ, Hải Bằng có thể hiện cảm xúc và suy nghĩ cùng những trải nghiệm làm dân chài của mình qua niềm tâm cảm tác phẩm “Ngư ông và biển cả” của Ernest Hemmingway. Đó là câu chuyện về một lão ngư dân, kiên cường, gan góc, quyết săn cho được một con cá dữ và bị nó lôi đi ra khơi xa, nhưng ngư ông vẫn kiên quyết không buông bỏ, đến nỗi khi vào được bờ, con cá dữ kia cũng chỉ còn là bộ xương vì bị những loài cá khác rúc rỉa hết thịt. Đó là câu chuyện thể hiện quan niệm sống tích cực, dũng cảm, không chịu đầu hàng gian khó, cho dù thành quả thu nhặt được chỉ là con số không như bộ xương cá kia! Và với Hải Bằng, những dòng thơ ấy chính là nỗi niềm cay đắng của đời ông đó chăng? Thật ra, Hải Bằng cũng không đào sâu và viết hẳn ra như thế.
Với “Đoạn năm: Góp ngày sáng tạo” (sđd., ĐH., tr. 324-328) và “Đoạn sáu: Em là của thơ” (sđd., ĐH., tr. 328-332), tôi băn khoăn tự hỏi, không hiểu sao nhà thơ lại lại làm một phép đảo ở đây. Thơ ca với Hải Bằng vốn là nghiệp dĩ suốt cả đời ông. Nghệ thuật tạo hình bằng rễ cây thực ra ông chỉ mới bắt đầu từ 1975, sau Ngày Thống nhất, và đó cũng chỉ là biến tướng của thi ca: thay vì và song song bằng chữ, ông làm thơ bằng rễ cây. Theo trình tự bình thường, ông phải nói về thơ trước khi nói về nghệ thuật tạo hình, nhưng Hải Bằng vẫn đặt những cảm nghĩ về lao động nghệ thuật tạo hình này lên trước thơ ca. Cũng có thể, nhà thơ làm phép đảo trình tự thời gian (và cả trọng lượng) để dồn hết sức nặng của độ dài tháng năm, của sự nghiệp chính vào đoạn sau chứ không phải đoạn trước, theo thủ pháp tăng cấp. Cũng có thể, ông muốn nhấn mạnh đến sự đóng góp về thể loại tạo hình? Quả là trước ông cũng như sau ông, hình như chưa có nghệ sĩ tạo hình nào dành nhiều tâm sức với chất liệu rễ cây. Có lẽ đó là đóng góp độc đáo của riêng ông.
Dẫu sao, đây là những gì nhiều người đọc và bạn bè văn nghệ đương thời đã viết về ông, bởi lẽ, Hải Bằng tồn tại ở đời này chính bằng những tác phẩm tạo hình rễ cây và thơ ca. Tôi lại muốn nhìn theo hướng khác, xem rễ cây như một ẩn dụ, chứ không chỉ là chất liệu.
Phải chăng tự thời nào đã lâu lắm rồi, có thể sau khi đã đi vào kháng chiến được ít năm, Hải Bằng có một niềm đau cội rễ. Là một hoàng tôn công tử của một hoàng tộc – hoàng tộc Nguyễn với nền quân chủ “cát cứ” và chính thống trong sự nhất thống toàn quốc, đã qua thời mở cõi, độc lập, sa vào và trượt vào tình cảnh bị biến thành nguỵ triều dưới ách xâm lược thực dân Pháp rồi phát xít Nhật, nên bị cả dân tộc và cách mạng đánh đổ –, ông thường xuyên chịu đựng sự lên án đến mức “phủ nhận sách trơn”, bất công quá đáng của một thời ở Miền Bắc. Có thể ý niệm trong ẩn dụ “niềm đau cội rễ” đã đến với ông từ độ ấy, nhưng mãi đến sau Ngày Thống nhất (1975), ông mới bất giác (hay có ý thức) biến ẩn dụ thành chất liệu. Phải chăng, trong nhiều đêm thao thức, Hải Bằng đã lặng thầm tự hỏi, cội rễ của ông là gì, và phải được thăng hoa thành nghệ thuật ra sao? Ông đã trả lời bằng chính tác phẩm tạo hình rễ cây của mình: Cội rễ của ông chính là thiên nhiên, tạo vật (chim muông, núi sông, trời biển) đã thăng hoa, là danh nhân dân tộc, lãnh tụ cách mạng, là chiến sĩ kháng chiến, là nhân dân anh hùng đã và phải trở thành hình tượng nghệ thuật. Tiếc là ông không được sống cho đến ngày các chúa Nguyễn và vương triều Nguyễn đã được đánh giá lại, công bằng hơn trước (3), để ông có thể yên tâm tạo thêm những Nguyễn Hoàng, những Minh Mạng trong loạt tác phẩm rễ cây của ông về các danh nhân dân tộc, thậm chí ông cũng có thể tạo hình về một ít các nhân vật phản diện trong dòng họ mình, như mọi hoàng tộc Lý, Trần, Lê đều có và đều thế.
Tôi muốn nhìn khác một chút nữa. Phải chăng, loại hình tranh vân gỗ của nhà thơ Hải Bằng cũng là một biểu hiện của cảm thức về những vòng thời gian (tháng ngày và lịch sử)? (**)
Riêng về thơ, như đã nói, ở trường ca “Độc hành” này, ông có chủ định nhìn nhận thơ với góc nhìn riêng: “Em là của thơ”, “Tôi, tất cả của thơ vì em là của thơ tất cả…” (sđd., ĐH., tr. 332).
Liệu có cần thiết phải trải bày ra hết ở bài viết này những gì tôi cảm nhận từ chương khúc “Quê hương” trong trường ca “Độc hành” của Hải Bằng không? Tâm trạng, nỗi niềm chính của Hải Bằng ở đây là của người con xứ Huế, từ năm 14 tuổi đã thoát li, lên rừng, sang Lào, ra Bắc, suốt ba mươi năm, mới trở về quê hương, sống gắn bó với quê hương Huế thêm mười năm hậu chiến nữa, để rồi đắm vào quãng dài thời gian cuối đời chiêm nghiệm. Tâm trạng, nỗi niềm ấy hẳn là sâu nặng, thấm thía biết bao. Trong đó, có một vài điểm rất ấn tượng, mà ngay ở phần mở đầu bài viết này, tôi không thể không đề cập đến. Và một điểm khác, có lẽ chỉ cần đọc thơ và im lặng ngẫm nghĩ:
“Sau ba mươi năm // Tôi trở về // Tóc đã pha sương // Con đường cũ gặp tôi thầm kể // Gió gặp tôi / ngừng thổi / qua cầu // Cây cổ thụ gặp tôi / cành rủ lo âu // Em gặp tôi như khách lạ…” […]
“Tôi nói chuyện với quê hương // Bằng mắt đăm chiêu…” […]
“Sắc trời / ủ bóng / cây im // Tôi chẳng trách chi em // Hỡi cô gái bên đường // Gặp tôi rồi quay mặt…” (sđd., ĐH., tr. 337-338)
Đó là hiện thực hậu chiến và tâm trạng rất thật. Trong cảnh huống đó, nhà thơ vẫn tự nhủ lòng: “Tôi biết làm gì để em đi giữa ngày mới nhất // Bước chân / hy vọng / lâu dài…” (sđd., ĐH., tr. 338).
Cuối trường ca thơ “Độc hành”, nhà thơ Hải Bằng tự bảo, sau khi chiến tranh đã chấm dứt, đã đến lúc “tôi đi về phía của lòng tôi”, dẫu suốt đời ông đã “buồn vui tự túc // Năm mươi năm qua // Suốt đường độc đạo…” (sđd., ĐH., tr. 339). Sức nặng của từ “độc đạo” thuở nào là rất khủng khiếp! Độc đạo là con đường duy nhất và không có ngã ba, ngã tư để chọn lựa. Ở nước ta, đó là con đường do bối cảnh lịch sử quốc tế quy định: Không còn con đường nào khác! Nhưng về phía chủ quan trong nội bộ đất nước, cũng không phải là không “tả” khuynh đến mức nghiệt ngã. Ở một ý nghĩa khác trên bình diện khác, với riêng ông, ông cũng tự định đoạt cho mình con đường riêng độc đạo, không chọn lựa nào khác. Đó là con đường đã tạo nên một con người với số phận không êm đềm và tính cách không mềm yếu mà nhà thơ Đỗ Hoàng tôn vinh là “Nhà thơ Hải Bằng, một lòng trung trinh với đất nước” (sđd., phần Vĩ thanh, tr. 537-542).
3
Nhìn trên tổng thể, có lẽ đã có nhiều người cho rằng dung lượng hiện thực trong trường ca thơ “Độc hành” không thật phong phú và sinh động vì chính nhà thơ đã chủ tâm lược giảm, tinh giản để nói nhiều hơn về những tâm thế, tâm trạng và cảnh huống riêng tư bằng những hình ảnh không nhuốm mùi chiến tranh và thế sự, máu lửa súng đạn và bụi bặm cõi đời. Nhưng tôi vẫn yêu trường ca thơ này, vì ở đó, những góc khuất, những nghịch cảnh riêng tư nào đó trong cuộc đời nhà thơ, nghệ sĩ tạo hình Hải Bằng đã hé mở và như sẵn sàng chia sẻ với cả người cùng thời lẫn hậu thế.
Tôi cũng không có ý định viết hết những cảm nhận của mình về trường ca thơ “Độc hành”. Ở đây, chỉ là dăm trang chữ ghi lại những ấn tượng đậm nhất.
Hải Bằng viết với nhiều thể thơ và ở thể thơ nào ông cũng có bài hay. Đặc biệt, những năm khởi động Đổi mới rồi thực sự Đổi mới, ông đã có sự trẻ lại trong thơ và viết với một sức lực sung mãn hơn bao giờ hết. Với trường ca thơ “Độc hành”, Hải Bằng không chỉ đạt được sự đồng cảm của nhiều người đọc mà có thể còn hơn thế nữa.
Sinh thời, trong bối cảnh mà “Nhân văn – Giai phẩm” trở thành một định kiến khó chịu, ít ai dám thân gần với những tác giả đã vướng vào, nên nhà thơ, hoạ sĩ Hải Bằng vừa cam chịu vừa tự vệ. Vì thế, có chút gì đó hơi góc cạnh một cách đau xót ở ông. Và chính nét tính cách góc cạnh, vốn là hệ quả của định kiến khó chịu kia, lại khiến ông càng khó thân gần! Nhưng thực chất, con người ông với cả cuộc đời hầu như đã thể hiện rõ qua trường ca “Độc hành”. Và tôi tin chắc trong tâm của mỗi người đều rất thương mến, quý trọng Hải Bằng. Phần “Trong lòng thi hữu” cuối cuốn sách do Hải Trung biên soạn đã thể hiện rõ điều đó.
Trần Xuân An
10-02 HB11 – 19:44, 13-02 HB11
– 14:38, 14-02 HB11
________________________
(1) Hải Trung (biên soạn), “Hải Bằng, thơ, tác phẩm & dư luận, nghệ thuật tạo hình, tự sự & đối thoại, vĩ thanh”, Nxb. Thuận Hoá, 2009, tr. 342.
(2) Sđd., “Độc hành”, trong phần Thơ dài và trường ca, tr. 305-342.
(3) Hội thảo khoa học lịch sử tại Thanh Hoá, 18 – 19-10-2008.
(*) Về câu này: Theo Nguyễn Phước Hải Trung, có 5 người thuộc hoàng tộc đi theo cách mạng, kháng chiến, vào 8-1945 (nhưng có thể ở đơn vị khác), chứ không chỉ một mình Hải Bằng. Vả lại, trong bài viết này, đây chỉ là một cách “nói vòng”, đưa ra giả định để phủ định nhằm đi đến việc làm rõ ý nghĩa nhan đề “độc hành” của tác giả Hải Bằng.
(**) Tranh vân gỗ cũng được xếp vào loại nghệ thuật tạo hình của nhà thơ, họa sĩ Hải Bằng.
BÀI ĐÃ ĐĂNG:
Tttđt. Hội Nhà văn Việt Nam, Tttđt. Hội Nhà văn TP.HCM., Tcđttl. PhongDiepNet:
http://vanvn.net/news/11/583-hai-bang—nha-tho-voi-nhung-tam-the-doc-hanh.html
http://www.nhavantphcm.com.vn/chan-dung-phong-van/hai-bang-voi-tam-the-doc-hanh.html
http://phongdiep.net/default.asp?action=article&ID=13131
Gửi phản hồi

markdown:
## Tạp chí SÔNG HƯƠNG trên mạng toàn cầu: HẢI BẰNG…
Posted by
[Trần Xuân An](http://www.tranxuanan-writer.net) on 05.07.2011
Tạp chí SÔNG HƯƠNG (in giấy, số 268, 6-2011)
trên mạng toàn cầu:
**HẢI BẰNG, NHÀ THƠ VỚI NHỮNG TÂM THẾ ĐỘC HÀNH**
— bài viết của Trần Xuân An —
1
Bài thơ cuối cùng của cuộc đời mình, nhà thơ Hải Bằng viết trong căn phòng hồi sức của bệnh viện, trước khi mãi mãi đi vào cõi miên viễn chỉ năm hôm:
*Tôi thở bằng hai bờ sinh nhật sông Hương
Hôm nay tôi sẽ chuyền lại hơi thở mình cho mẹ tôi
chưa sinh tôi ngày ấy
Cảm ơn con đò sẽ chở tim tôi về cùng bến mới.* (02-7-1998) (1)
Sinh nhật nào vậy trong những giờ phút hấp hối, ông đã thực sự giáp mặt với cái chết? Hẳn trước khi viết bài thơ cô đọng đó, trong tiềm thức chập chờn ông đã có những diễn tiến của liên tưởng. Phải chăng, ban đầu, đôi bờ sông Hương thân thương đã trở thành đôi bờ sinh – tử? Dây truyền dưỡng khí là cuống nhau? Kế đó, theo mạch liên tưởng, bấy giờ, ông đang sắp trả lại cho người mẹ đã sinh ra ông hơi thở sự sống trong bào thai, chín tháng trước khi ông có thật một sinh nhật – ngày lọt lòng mẹ, chào đời – để sống trên đời suốt 68 năm. Và thấm thoắt thôi, đã đến lúc ông đã sang bờ bến mới: bờ tử, với con đò đưa linh, con đò sẽ khai sinh lại ông trong một sinh nhật khác, trong một cõi khác. Chết kiếp này để sống lại kiếp mới. Với ông, đó là ý nghĩ lạc quan trong giờ phút lâm chung. Nói cách khác, với Hải Bằng, ông không muốn có ngày chết. Ngày sinh thật là sinh nhật, ngày chết thật cũng là sinh nhật khác.
Trưởng ca thơ
*“Độc hành”* (2) được Hải Bằng viết về cả cuộc đời 68 năm ấy…
2
Thật ra, Hải Bằng, tên thật là Nguyễn Phước Vĩnh Tôn, còn có một sinh nhật khác nữa, giữa hai sinh nhật kia. Đó là ngày ông tự sinh nở ra chính mình, hay đúng hơn, Mùa thu Tháng Tám đã sinh nở ra một thiếu sinh quân Văn Tôn, năm ông mới 14 tuổi. Đây mới chính là sinh nhật thật sự của một thiếu niên kháng chiến, một nhà thơ tương lai, đồng thời là cột mốc để đến mười hai năm cuối đời (1986-1996-1998), Hải Bằng trầm tĩnh chiêm nghiệm lại cả cuộc đời mình, nhận ra mình là kẻ độc hành. Trường ca thơ
*“Độc hành”* được viết ra suốt mười hai năm ấy.
Nhưng sẽ có người thắc mắc, giã nhà ra đi kháng chiến mà lại độc hành sao? Quả thật là ông đã đơn độc ra đi:
*Khi chân đi / con mắt / mãi nhìn // Nơi Tháng Tám có gì gửi lại // Vua nộp kiếm vàng / cờ đỏ bay lên // Nơi 14 tuổi thơ // Tôi làm người lính mới // Gửi sân trường cho em // Gửi ngày xanh tóc chị // Gửi nước mắt thấm lên mồ mẹ // Khi bóng cha tôi / giữa sóng bập bềnh // Lý tưởng rụng mòn tóc bạc // Chẳng bao giờ hiểu nổi bước tôi đi // Chẳng lẽ cha tôi // Tiếc một thời vua? // Vì thuở Người mặc áo rộng xanh ngưỡng mộ // Đứng trước triều đình / ngai vua / bệ chúa // Khi chú Cuội trên trăng mờ cũng gục bóng trầm tư // Cây đa tự héo bao giờ // Trâu chạy rông không tìm ra lúa // Khi bến ngoại ô ngừng đò giang gạo chợ // Cơn đói đè đầu những năm 44, 45 *(sđd., ĐH., tr. 335).
Khác hẳn với người cha hoàng tộc quan lại nhà Nguyễn, Hải Bằng đã đi theo lực lượng cách mạng, đánh đổ triều Nguyễn, và đó cũng chính là lực lượng kháng chiến chống Pháp. Nếu đặt trong phạm vi gia đình, Hải Bằng đã độc hành, một mình đi.
Nhưng
*“độc hành”* không chỉ có nghĩa giản đơn như vậy, cũng không thô thiển với ý nghĩa ông là một thành viên hoàng tộc Nguyễn lẻ loi trong đoàn quân áo vải (*). *“Độc hành”* trong trường ca thơ của Hải Bằng phải chăng là tâm thế, tâm trạng riêng tư đi đến với những cảnh huống yêu đương riêng tư, là cái nhìn riêng tư trong khung cảnh chung, người người lớp lớp đông đảo; phải chăng là lao động riêng tư trên con đường sáng tạo nghệ thuật thi ca và tạo hình, vốn không thể chung chạ được?
Trường ca thơ
*“Độc hành”*, tác giả cấu trúc với tám chương khúc mà ông khiêm tốn gọi là tám đoạn thơ, với tám tiêu đề: *1) Chia tay từ ấy; 2) Đi đến tình yêu; 3) Đường rừng; 4) Trước biển; 5) Góp ngày sáng tạo; 6) Em là của thơ; 7) Quê hương; 8 ) Hát với mình*. Thấp thoáng trong tám tiêu đề ấy, cơ hồ ta thấy cả một hành trình cuộc đời của Hải Bằng. Khởi đầu, chú bé Vĩnh Tôn chia tay Huế, *“từ ấy”* (tên một bài thơ của Tố Hữu). Kết thúc trường ca thơ là trở về với quê hương, để chiêm nghiệm trong tuổi xế chiều của đời người và khẽ hát một mình, với một góc nhìn riêng, về những tâm thế, tâm trạng và lao động rất riêng, những cảm nghĩ rất riêng về quê hương, về người yêu cũng là người vợ với *“nhan sắc mùa thu”* (sđd., ĐH., tr. 341). Công cuộc cách mạng và kháng chiến suốt ba mươi năm chỉ là bối cảnh với những nét mờ, bởi ông đã tự đặt ra cho mình một góc nhìn riêng về những gì rất riêng trong bối cảnh chung như thế. Cả đời thơ, ông đã giấu đi cái riêng tư sâu kín để làm thơ, để tạo hình nghệ thuật bằng rễ cây và vẽ tranh về cái chung, hướng ngoại, thì đây là những tháng năm ông phải khác với tác phẩm của mình trước đó, để toàn bộ tác phẩm của ông không phiến diện. *“Chia tay, từ ấy”* là khúc dạo đầu của bản trường ca. Hải Bằng đã tỏ bày về ngày xa Huế, lên đường kháng chiến ấy. Đó là ngày Pháp tái chiếm kinh đô Huế: *“Giặc Pháp đến // Tôi ra đi // Đội lá trên đầu // Lá che chở / hành quân gấp rút”. Và cho dù ông bảo, “Năm tháng chiến khu / hiểu nhiều về ngọn lửa // Lửa mùa đông / đốt cháy / buồn riêng”, với một nghị lực mới: “Những cơn sốt / niệm rừng / đứng dậy”* (sđd., ĐH., tr. 305-306), hay cho dù lúc đã cùng đoàn quân kháng chiến sang Lào, thì những gì ông nếm trải trong chiến đấu, trong vòng tay lớn nối vào nhau của đồng đội, ông không nhắc lại nữa, mà chỉ thể hiện những cảm nhận riêng trước thiên nhiên hoang sơ, nào là những loài chim rừng với nhiều tiếng hót khác nhau, nào là hương nấm mối, mùi sắn nướng, nào là ánh trăng mười sáu, đặc biệt là chút gì như thể tình yêu với *“cô gái Lào // bên khung cửi mùa xuân”* như ở *“cườm tay / vòng chỉ buộc vào // Rất mong manh mà không thể dứt // Sợi tơ rừng / trói lại / lòng nhau…”* (sđd., ĐH., tr. 307-308). Hoàn toàn không có súng nổ, máu rơi và lửa bùng tàn phá.
Hải Bằng có một loại tình cảm không phải trong mọi người đều sâu đậm như thế, đó là lòng thương mến các loài vật. Chính đoạn trường ca thứ hai (sđd., ĐH., tr. 308-313) đã soi sáng cho khúc dạo đầu về rừng, khi ta đọc được những dòng thơ thể hiện niềm lưu luyến với con chim sáo ngà, còn dế mèn và chú chó
*“màu trắng nâu lốm đốm”* ở thành phố quê nhà. Nhưng cũng ở “đoạn hai” này, chủ yếu là cái riêng tư yêu đương, được ông chú tâm thể hiện như một sự giãi bày trong mạch hồi tưởng. Những cô gái nào đã in dấu vào trái tim chàng trai Văn Tôn – Hải Bằng thuở ấy, ngoài cô gái Lào kia? Đó là một nữ cứu thương, một nữ sinh ở vùng kháng chiến, là *“cô gái làng chài // Cầm mác lào canh bờ biển thâu đêm”* và một cô gái khác nữa, *“thiếu nữ Hồ Gươm”*. Cũng không nhắc lại những gì thuộc về chiến tranh, súng đạn và máu lửa, mặc dù đó là bối cảnh hiện thực của những mối tình Hải Bằng không thể nào quên. Quả là vậy, ngay với những cô gái không phải thuộc về trường học, thành phố thủ đô, mà chính bản thân họ đã là hiện thân của cuộc kháng chiến, như nữ cứu thương hay nữ du kích làng chài, Hải Bằng đã chú tâm khắc đậm những nét thuộc về tình yêu muôn thuở, như *“viết tên nhau trong nhật ký đầu tiên”, “trước mạch thuỷ triều / Tôi gọi biển là em”*… Tuy vậy, ẩn vào sâu bên trong, là chất tích cực của kháng chiến và cách mạng, thể hiện trong quan niệm về tình yêu đương.
Đoạn trường ca
*“Đường rừng”* cũng chỉ là hiện thực thiên nhiên hoang sơ với góc nhìn riêng tư ấy, nhưng không phải lặp lại “đoạn một”, mà tinh tế hơn, trong biểu hiện tâm cảm cũng như ngoại cảnh. Ông không giấu giếm chút cảm quan lãng tử, giang hồ thường thấy ở thành phần thị dân thuộc thế hệ ông, khi họ đi vào kháng chiến, sát cánh với công – nông: *Ngẩng đầu
Im lặng
Ai hỏi nhà
Tôi chỉ xuống chân*
(sđd., ĐH., tr. 314)
Lạ một điều là ở
*“Đoạn bốn: Trước biển”*! Nếu có tìm hiểu đôi nét về cuộc đời thật của nhà thơ, sẽ biết đây là khúc trường ca Hải Bằng viết về những năm tháng ông bị “biếm trích”, “đày ải” sau vụ Nhân văn – Giai phẩm. Tuy quả thật là vậy, nhưng mãi đến khi công cuộc Đổi mới đã mở ra (1986), và suốt mười hai năm sau (đến 1998), Văn Tôn – Hải Bằng vẫn không nói gì trong trường ca thơ *“Độc hành”* này về những khổ đau, thậm chí là oan nhục ông phải gánh chịu trong thời gian đó. Tôi không nghĩ rằng ông xem như quãng đời bị “biếm trích”, “đày ải” là một ân huệ để ông thêm một lần nữa lột xác, “vô sản hoá”. Hải Bằng cố quên đi oan uổng để tập tành vui vẻ, tôi luyện bản lĩnh sống đó thôi. Duy một đoạn ngắn khoảng hai mươi dòng thơ, Hải Bằng có thể hiện cảm xúc và suy nghĩ cùng những trải nghiệm làm dân chài của mình qua niềm tâm cảm tác phẩm *“Ngư ông và biển cả”* của Ernest Hemmingway. Đó là câu chuyện về một lão ngư dân, kiên cường, gan góc, quyết săn cho được một con cá dữ và bị nó lôi đi ra khơi xa, nhưng ngư ông vẫn kiên quyết không buông bỏ, đến nỗi khi vào được bờ, con cá dữ kia cũng chỉ còn là bộ xương vì bị những loài cá khác rúc rỉa hết thịt. Đó là câu chuyện thể hiện quan niệm sống tích cực, dũng cảm, không chịu đầu hàng gian khó, cho dù thành quả thu nhặt được chỉ là con số không như bộ xương cá kia! Và với Hải Bằng, những dòng thơ ấy chính là nỗi niềm cay đắng của đời ông đó chăng? Thật ra, Hải Bằng cũng không đào sâu và viết hẳn ra như thế.
Với
*“Đoạn năm: Góp ngày sáng tạo”* (sđd., ĐH., tr. 324-328) và *“Đoạn sáu: Em là của thơ”* (sđd., ĐH., tr. 328-332), tôi băn khoăn tự hỏi, không hiểu sao nhà thơ lại lại làm một phép đảo ở đây. Thơ ca với Hải Bằng vốn là nghiệp dĩ suốt cả đời ông. Nghệ thuật tạo hình bằng rễ cây thực ra ông chỉ mới bắt đầu từ 1975, sau Ngày Thống nhất, và đó cũng chỉ là biến tướng của thi ca: thay vì và song song bằng chữ, ông làm thơ bằng rễ cây. Theo trình tự bình thường, ông phải nói về thơ trước khi nói về nghệ thuật tạo hình, nhưng Hải Bằng vẫn đặt những cảm nghĩ về lao động nghệ thuật tạo hình này lên trước thơ ca. Cũng có thể, nhà thơ làm phép đảo trình tự thời gian (và cả trọng lượng) để dồn hết sức nặng của độ dài tháng năm, của sự nghiệp chính vào đoạn sau chứ không phải đoạn trước, theo thủ pháp tăng cấp. Cũng có thể, ông muốn nhấn mạnh đến sự đóng góp về thể loại tạo hình? Quả là trước ông cũng như sau ông, hình như chưa có nghệ sĩ tạo hình nào dành nhiều tâm sức với chất liệu rễ cây. Có lẽ đó là đóng góp độc đáo của riêng ông.
Dẫu sao, đây là những gì nhiều người đọc và bạn bè văn nghệ đương thời đã viết về ông, bởi lẽ, Hải Bằng tồn tại ở đời này chính bằng những tác phẩm tạo hình rễ cây và thơ ca. Tôi lại muốn nhìn theo hướng khác, xem rễ cây như một ẩn dụ, chứ không chỉ là chất liệu.
Phải chăng tự thời nào đã lâu lắm rồi, có thể sau khi đã đi vào kháng chiến được ít năm, Hải Bằng có một niềm đau cội rễ. Là một hoàng tôn công tử của một hoàng tộc – hoàng tộc Nguyễn với nền quân chủ “cát cứ” và chính thống trong sự nhất thống toàn quốc, đã qua thời mở cõi, độc lập, sa vào và trượt vào tình cảnh bị biến thành nguỵ triều dưới ách xâm lược thực dân Pháp rồi phát xít Nhật, nên bị cả dân tộc và cách mạng đánh đổ –, ông thường xuyên chịu đựng sự lên án đến mức “phủ nhận sách trơn”, bất công quá đáng của một thời ở Miền Bắc. Có thể ý niệm trong ẩn dụ
*“niềm đau cội rễ”* đã đến với ông từ độ ấy, nhưng mãi đến sau Ngày Thống nhất (1975), ông mới bất giác (hay có ý thức) biến ẩn dụ thành chất liệu. Phải chăng, trong nhiều đêm thao thức, Hải Bằng đã lặng thầm tự hỏi, cội rễ của ông là gì, và phải được thăng hoa thành nghệ thuật ra sao? Ông đã trả lời bằng chính tác phẩm tạo hình rễ cây của mình: Cội rễ của ông chính là thiên nhiên, tạo vật (chim muông, núi sông, trời biển) đã thăng hoa, là danh nhân dân tộc, lãnh tụ cách mạng, là chiến sĩ kháng chiến, là nhân dân anh hùng đã và phải trở thành hình tượng nghệ thuật. Tiếc là ông không được sống cho đến ngày các chúa Nguyễn và vương triều Nguyễn đã được đánh giá lại, công bằng hơn trước (3), để ông có thể yên tâm tạo thêm những Nguyễn Hoàng, những Minh Mạng trong loạt tác phẩm rễ cây của ông về các danh nhân dân tộc, thậm chí ông cũng có thể tạo hình về một ít các nhân vật phản diện trong dòng họ mình, như mọi hoàng tộc Lý, Trần, Lê đều có và đều thế.
Tôi muốn nhìn khác một chút nữa. Phải chăng, loại hình tranh vân gỗ của nhà thơ Hải Bằng cũng là một biểu hiện của cảm thức về những vòng thời gian (tháng ngày và lịch sử)? (**)
Riêng về thơ, như đã nói, ở trường ca
*“Độc hành”* này, ông có chủ định nhìn nhận thơ với góc nhìn riêng: *“Em là của thơ”, “Tôi, tất cả của thơ vì em là của thơ tất cả…”* (sđd., ĐH., tr. 332).
Liệu có cần thiết phải trải bày ra hết ở bài viết này những gì tôi cảm nhận từ chương khúc
*“Quê hương”* trong trường ca *“Độc hành”* của Hải Bằng không? Tâm trạng, nỗi niềm chính của Hải Bằng ở đây là của người con xứ Huế, từ năm 14 tuổi đã thoát li, lên rừng, sang Lào, ra Bắc, suốt ba mươi năm, mới trở về quê hương, sống gắn bó với quê hương Huế thêm mười năm hậu chiến nữa, để rồi đắm vào quãng dài thời gian cuối đời chiêm nghiệm. Tâm trạng, nỗi niềm ấy hẳn là sâu nặng, thấm thía biết bao. Trong đó, có một vài điểm rất ấn tượng, mà ngay ở phần mở đầu bài viết này, tôi không thể không đề cập đến. Và một điểm khác, có lẽ chỉ cần đọc thơ và im lặng ngẫm nghĩ: *“Sau ba mươi năm // Tôi trở về // Tóc đã pha sương // Con đường cũ gặp tôi thầm kể // Gió gặp tôi / ngừng thổi / qua cầu // Cây cổ thụ gặp tôi / cành rủ lo âu // Em gặp tôi như khách lạ…”* […]
*“Tôi nói chuyện với quê hương // Bằng mắt đăm chiêu…”* […]
*“Sắc trời / ủ bóng / cây im // Tôi chẳng trách chi em // Hỡi cô gái bên đường // Gặp tôi rồi quay mặt…”* (sđd., ĐH., tr. 337-338)
Đó là hiện thực hậu chiến và tâm trạng rất thật. Trong cảnh huống đó, nhà thơ vẫn tự nhủ lòng:
*“Tôi biết làm gì để em đi giữa ngày mới nhất // Bước chân / hy vọng / lâu dài…”* (sđd., ĐH., tr. 338).
Cuối trường ca thơ
*“Độc hành”*, nhà thơ Hải Bằng tự bảo, sau khi chiến tranh đã chấm dứt, đã đến lúc *“tôi đi về phía của lòng tôi”*, dẫu suốt đời ông đã *“buồn vui tự túc // Năm mươi năm qua // Suốt đường độc đạo…”* (sđd., ĐH., tr. 339). Sức nặng của từ *“độc đạo”* thuở nào là rất khủng khiếp! Độc đạo là con đường duy nhất và không có ngã ba, ngã tư để chọn lựa. Ở nước ta, đó là con đường do bối cảnh lịch sử quốc tế quy định: Không còn con đường nào khác! Nhưng về phía chủ quan trong nội bộ đất nước, cũng không phải là không “tả” khuynh đến mức nghiệt ngã. Ở một ý nghĩa khác trên bình diện khác, với riêng ông, ông cũng tự định đoạt cho mình con đường riêng độc đạo, không chọn lựa nào khác. Đó là con đường đã tạo nên một con người với số phận không êm đềm và tính cách không mềm yếu mà nhà thơ Đỗ Hoàng tôn vinh là *“Nhà thơ Hải Bằng, một lòng trung trinh với đất nước”* (sđd., phần Vĩ thanh, tr. 537-542).
3
Nhìn trên tổng thể, có lẽ đã có nhiều người cho rằng dung lượng hiện thực trong trường ca thơ
*“Độc hành”* không thật phong phú và sinh động vì chính nhà thơ đã chủ tâm lược giảm, tinh giản để nói nhiều hơn về những tâm thế, tâm trạng và cảnh huống riêng tư bằng những hình ảnh không nhuốm mùi chiến tranh và thế sự, máu lửa súng đạn và bụi bặm cõi đời. Nhưng tôi vẫn yêu trường ca thơ này, vì ở đó, những góc khuất, những nghịch cảnh riêng tư nào đó trong cuộc đời nhà thơ, nghệ sĩ tạo hình Hải Bằng đã hé mở và như sẵn sàng chia sẻ với cả người cùng thời lẫn hậu thế.
Tôi cũng không có ý định viết hết những cảm nhận của mình về trường ca thơ
*“Độc hành”*. Ở đây, chỉ là dăm trang chữ ghi lại những ấn tượng đậm nhất.
Hải Bằng viết với nhiều thể thơ và ở thể thơ nào ông cũng có bài hay. Đặc biệt, những năm khởi động Đổi mới rồi thực sự Đổi mới, ông đã có sự trẻ lại trong thơ và viết với một sức lực sung mãn hơn bao giờ hết. Với trường ca thơ
*“Độc hành”*, Hải Bằng không chỉ đạt được sự đồng cảm của nhiều người đọc mà có thể còn hơn thế nữa.
Sinh thời, trong bối cảnh mà
*“Nhân văn – Giai phẩm”* trở thành một định kiến khó chịu, ít ai dám thân gần với những tác giả đã vướng vào, nên nhà thơ, hoạ sĩ Hải Bằng vừa cam chịu vừa tự vệ. Vì thế, có chút gì đó hơi góc cạnh một cách đau xót ở ông. Và chính nét tính cách góc cạnh, vốn là hệ quả của định kiến khó chịu kia, lại khiến ông càng khó thân gần! Nhưng thực chất, con người ông với cả cuộc đời hầu như đã thể hiện rõ qua trường ca *“Độc hành”*. Và tôi tin chắc trong tâm của mỗi người đều rất thương mến, quý trọng Hải Bằng. Phần *“Trong lòng thi hữu”* cuối cuốn sách do Hải Trung biên soạn đã thể hiện rõ điều đó. **Trần Xuân An**
10-02 HB11 – 19:44, 13-02 HB11
– 14:38, 14-02 HB11
________________________
*(1) Hải Trung (biên soạn), “Hải Bằng, thơ, tác phẩm & dư luận, nghệ thuật tạo hình, tự sự & đối thoại, vĩ thanh”, Nxb. Thuận Hoá, 2009, tr. 342.*
(2) Sđd., “Độc hành”, trong phần Thơ dài và trường ca, tr. 305-342.
(3) Hội thảo khoa học lịch sử tại Thanh Hoá, 18 – 19-10-2008.
(*) Về câu này: Theo Nguyễn Phước Hải Trung, có 5 người thuộc hoàng tộc đi theo cách mạng, kháng chiến, vào 8-1945 (nhưng có thể ở đơn vị khác), chứ không chỉ một mình Hải Bằng. Vả lại, trong bài viết này, đây chỉ là một cách “nói vòng”, đưa ra giả định để phủ định nhằm đi đến việc làm rõ ý nghĩa nhan đề “độc hành” của tác giả Hải Bằng.
(**) Tranh vân gỗ cũng được xếp vào loại nghệ thuật tạo hình của nhà thơ, họa sĩ Hải Bằng.
BÀI ĐÃ ĐĂNG:
Tttđt. Hội Nhà văn Việt Nam, Tttđt. Hội Nhà văn TP.HCM., Tcđttl. PhongDiepNet:
[http://vanvn.net/news/11/583-hai-bang—nha-tho-voi-nhung-tam-the-doc-hanh.html](http://vanvn.net/news/11/583-hai-bang—nha-tho-voi-nhung-tam-the-doc-hanh.html)
[http://www.nhavantphcm.com.vn/chan-dung-phong-van/hai-bang-voi-tam-the-doc-hanh.html](http://www.nhavantphcm.com.vn/chan-dung-phong-van/hai-bang-voi-tam-the-doc-hanh.html)
[http://phongdiep.net/default.asp?action=article&ID=13131](http://phongdiep.net/default.asp?action=article&ID=13131)
## Gửi phản hồi Hủy trả lời

X-ac: 5.dca _dca

X-hacker: If you're reading this, you should visit automattic.com/jobs and apply to join the fun, mention this header.

Link: <http://wp.me/p5YJC-AH>; rel=shortlink

Vary: Cookie


text:
HAI BÀI THƠ Của Trần Công Thạch
Posted by thinhanquangngai1 on 29/01/2016
EM GÁNH THƠ TÔI
Tôi gã thư sinh chân gốc ruộng
Yêu em từ thuở tuổi mười lăm
Rong ruổi cả đời nay gặp lại
Mừng mừng, tủi tủi phận hồng nhan
Buồn vui gia sản còn lưng gánh
Làm đóa cúc quỳ chẳng tỏa hương
Em đến đời tôi thêm nhựa sống
Lời thơ hòa nhịp, mộng tơ vương
Dựa lưng ngày lụn, tình viễn xứ
Em gánh thơ tôi bán chợ đời
Con đường ghềnh gập đầy gai góc
Thương em quá đỗi – nặng bờ vai
DÃ QUỲ
Nhớ những mùa đông dã quỳ khoe sắc
Vàng rực không gian khắp cả nẻo đường
Hai mươi năm chưa thể rời xa xứ
Dốc núi sương mù, cầu thực tha phương
Sao nhớ quá dã quỳ! Khi về phố
Gió chiều đông vàng ánh lá đan hoa
Chuyện tình xưa dở dang đời sơn nữ
Thấm nghĩa tình, thầm lặng tháng ngày qua
Đã bao lần rắc hạt tại quê nhà
Dã quỳ buồn, không đâm chồi nảy lá
Nay em gái đi về lên phố núi
Nhắn giùm anh chưa trọn vẹn niềm vui
Ôi! Loài hoa bình dị bên triền núi
Đất sỏi cằn vẫn thắm sắc màu hoa
Vẫn vươn cao dù mưa sa bão táp
Nắng hạn giá sương làm đẹp cho đời
Trần Công Thạch
Gửi phản hồi

markdown:
## HAI BÀI THƠ Của Trần Công Thạch
Posted by thinhanquangngai1 on 29/01/2016
**EM GÁNH THƠ TÔI**
Tôi gã thư sinh chân gốc ruộng
Yêu em từ thuở tuổi mười lăm
Rong ruổi cả đời nay gặp lại
Mừng mừng, tủi tủi phận hồng nhan
Buồn vui gia sản còn lưng gánh
Làm đóa cúc quỳ chẳng tỏa hương
Em đến đời tôi thêm nhựa sống
Lời thơ hòa nhịp, mộng tơ vương
Dựa lưng ngày lụn, tình viễn xứ
Em gánh thơ tôi bán chợ đời
Con đường ghềnh gập đầy gai góc
Thương em quá đỗi – nặng bờ vai
**DÃ QUỲ**
Nhớ những mùa đông dã quỳ khoe sắc
Vàng rực không gian khắp cả nẻo đường
Hai mươi năm chưa thể rời xa xứ
Dốc núi sương mù, cầu thực tha phương
Sao nhớ quá dã quỳ! Khi về phố
Gió chiều đông vàng ánh lá đan hoa
Chuyện tình xưa dở dang đời sơn nữ
Thấm nghĩa tình, thầm lặng tháng ngày qua
Đã bao lần rắc hạt tại quê nhà
Dã quỳ buồn, không đâm chồi nảy lá
Nay em gái đi về lên phố núi
Nhắn giùm anh chưa trọn vẹn niềm vui
Ôi! Loài hoa bình dị bên triền núi
Đất sỏi cằn vẫn thắm sắc màu hoa
Vẫn vươn cao dù mưa sa bão táp
Nắng hạn giá sương làm đẹp cho đời
**Trần Công Thạch**
## Gửi phản hồi Hủy trả lời

X-ac: 1.dca _dca

Link: <http://wp.me/p3yjf-1tp>; rel=shortlink


text:
Cuộc phiêu lưu của U19 Qatar tại VCK U19 Châu Á có lẽ sẽ chấm dứt sau trận đấu này. Có điểm trước U19 Nhật Bản là một điều khó khăn trong khi ở trận đấu cùng giờ, gần như chắc chắn U19 Iran sẽ giành trọn 3 điểm trước U19 Yemen.
Thực tế phong độ của U19 Qatar cũng là không tốt sau 2 lượt trận đầu tiên. Trong ngày mở màn, chỉ có may mắn họ mới cầm hòa U19 Iran dù được thi đấu hơn người. Sau đó, U19 Qatar cũng chỉ vượt qua U19 Yemen với tỷ số tối thiểu 1-0.
Phía bên kia chiến tuyến, 4 điểm sau 2 lượt trận cùng hiệu số 3-0 giúp U19 Nhật Bản đang nắm trong tay chiếc vé đi tiếp bởi chỉ cần hòa với U19 Qatar cũng đủ để các cầu thủ trẻ xứ sở mặt trời mọc vượt qua vòng bảng.
Hàng thủ của U19 Nhật Bản cho thấy sự ổn định khi giữ sạch lưới cả 2 trận vừa qua. Trong khi đó trên hàng công, các chân sút của họ cũng có 7 bàn thắng ở 3 trận đấu gần nhất. Tâm lý thoải mái nhưng U19 Nhật Bản chắc chắn cũng sẽ thận trọng bởi họ cần một chiến thắng để giữ được ngôi đầu bảng.
Cả trận: 1:0. U19 Qatar thua kèo trận mới đây trong khi U19 Nhật Bản thắng cách biệt 2/3 trận vừa qua.
Tài xỉu: 2 3/4. 5 trận mới đây của U19 Qatar đều có không quá 2 bàn thắng. Hàng thủ của U19 Nhật Bản chơi ổn định khi giữ sạch lưới cả 2 trận gần nhất.
Dự đoán chuyên gia: 0-2
Chọn: Nhật Bản U19 -1
Tài xỉu: Xỉu

markdown:
Cuộc phiêu lưu của U19 Qatar tại VCK U19 Châu Á có lẽ sẽ chấm dứt sau trận đấu này. Có điểm trước U19 Nhật Bản là một điều khó khăn trong khi ở trận đấu cùng giờ, gần như chắc chắn U19 Iran sẽ giành trọn 3 điểm trước U19 Yemen.
Thực tế phong độ của U19 Qatar cũng là không tốt sau 2 lượt trận đầu tiên. Trong ngày mở màn, chỉ có may mắn họ mới cầm hòa U19 Iran dù được thi đấu hơn người. Sau đó, U19 Qatar cũng chỉ vượt qua U19 Yemen với tỷ số tối thiểu 1-0.
Phía bên kia chiến tuyến, 4 điểm sau 2 lượt trận cùng hiệu số 3-0 giúp U19 Nhật Bản đang nắm trong tay chiếc vé đi tiếp bởi chỉ cần hòa với U19 Qatar cũng đủ để các cầu thủ trẻ xứ sở mặt trời mọc vượt qua vòng bảng.
Hàng thủ của U19 Nhật Bản cho thấy sự ổn định khi giữ sạch lưới cả 2 trận vừa qua. Trong khi đó trên hàng công, các chân sút của họ cũng có 7 bàn thắng ở 3 trận đấu gần nhất. Tâm lý thoải mái nhưng U19 Nhật Bản chắc chắn cũng sẽ thận trọng bởi họ cần một chiến thắng để giữ được ngôi đầu bảng.
**Cả trận: 1:0**. U19 Qatar thua kèo trận mới đây trong khi U19 Nhật Bản thắng cách biệt 2/3 trận vừa qua. **Tài xỉu: 2 3/4**. 5 trận mới đây của U19 Qatar đều có không quá 2 bàn thắng. Hàng thủ của U19 Nhật Bản chơi ổn định khi giữ sạch lưới cả 2 trận gần nhất. **Dự đoán chuyên gia**: 0-2
Chọn:
**Nhật Bản U19** -1
Tài xỉu:
**Xỉu**

Set-Cookie: __cfduid=d6785e9e5be61de1f41bd3dad03eed0231487808700; expires=Fri, 23-Feb-18 00:11:40 GMT; path=/; domain=.nhandinhbongda24h.com; HttpOnly

Server: cloudflare-nginx


text:
Ngay sau vụ việc xảy ra, Thiếu tướng Vũ Chí Thực – Giám đốc Công an tỉnh Quảng Ninh đã có mặt tại hiện trường để chỉ đạo lực lượng xử lý vụ việc trên.
Ông Lê Tiến Thanh, Chỉ huy trưởng Bộ đội Biên phòng tỉnh Quảng Ninh cũng có mặt tại khu vực cửa khẩu Bắc Phong Sinh, chỉ huy phối hợp các lực lượng giải quyết vụ việc.
Theo thông tin mới nhất, hiện có một số đối tượng đã nhảy từ trên cao xuống và bị thương, còn một số vẫn đang cố thủ bên trong. Khả năng có một số cán bộ cửa khẩu Bắc Phong Sinh đang bị các đối tượng khống chế bên trong khu nhà làm việc.
Hàng trăm cán bộ chiến sỹ biên phòng, Công an Việt Nam phối hợp với lực lượng chức năng Trung Quốc vẫn đang tiếp tục thắt chặt vòng vây, yêu cầu các đối tượng đầu hàng.
Hiện, phía lực lượng Biên phòng Việt Nam có 1 chiến sĩ đã hi sinh, 2 chiến sĩ đang bị thương nặng. 5 đối tượng thiệt mạng phía Trung Quốc đa phần là do tự sát, số còn lại do ngoan cố chống trả nên lực lượng chức năng buộc phải nổ súng. Hai chiến sỹ biên phòng bị hy sinh là Thiếu tá Nguyễn Minh Đãi và Thiếu úy Lê Vũ Việt Khánh.
Công an tỉnh Quảng Ninh cho biết sắp diễn ra cuộc họp báo về vụ việc này.
HủyTrả lời bình luận
Báo An ninh Thủ đô

Cache-Control: private

Set-Cookie: .ASPXANONYMOUS=BBUqjL3IVcUrDRHtbSlhiYcvrxcg7a5fg05qnLMiKRbZLjab7CYWjzGfuq3PprditfjuORVB5ecFCepAOdpuxiqvBZNd_GYJcIiczjDUIpCPW-tzEzMGG0vHIfiC91IAE6rvtCFkMxx263OG0Be9-w2; domain=anninhthudo.vn; expires=Wed, 03-May-2017 10:53:55 GMT; path=/; HttpOnly

X-Cache: MISS from cache13


text:
(PL)- Cục Trồng trọt thuộc Bộ NN&PTNT cho biết theo số liệu chưa đầy đủ, diện tích trồng xoài giống Đài Loan ở các tỉnh Nam Bộ tăng mạnh.
Đến nay nông dân đã trồng trên 7.000 ha giống xoài này, trong đó nhiều nhất là An Giang với hơn 4.300 ha, tiếp đến là Đồng Tháp 827 ha và Sóc Trăng 800 ha.
Theo Cục Trồng trọt, giống xoài Đài Loan (còn gọi là xoài ba màu) sinh trưởng mạnh, ít bị sâu bệnh hại, vỏ trái dày thuận tiện cho việc chuyên chở đi xa, tiêu thụ tốt. Do vậy những năm gần đây nông dân tăng diện tích trồng mới. Tuy nhiên, giống xoài này chỉ đáp ứng nhu cầu ăn tươi, thị trường chưa ổn định, chưa được nghiên cứu kỹ và chưa khuyến cáo phát triển tại các tỉnh vùng Nam Bộ.
Đại diện một doanh nghiệp thu mua rau quả cho hay thỉnh thoảng có xuất khẩu giống xoài Đài Loan theo đường tiểu ngạch sang trị trường Campuchia và Trung Quốc nhưng số lượng không lớn.
QUANG HUY

markdown:
(PL)- Cục Trồng trọt thuộc Bộ NN&PTNT cho biết theo số liệu chưa đầy đủ, diện tích trồng xoài giống Đài Loan ở các tỉnh Nam Bộ tăng mạnh.
Đến nay nông dân đã trồng trên 7.000 ha giống xoài này, trong đó nhiều nhất là An Giang với hơn 4.300 ha, tiếp đến là Đồng Tháp 827 ha và Sóc Trăng 800 ha.
Theo Cục Trồng trọt, giống xoài Đài Loan (còn gọi là xoài ba màu) sinh trưởng mạnh, ít bị sâu bệnh hại, vỏ trái dày thuận tiện cho việc chuyên chở đi xa, tiêu thụ tốt. Do vậy những năm gần đây nông dân tăng diện tích trồng mới. Tuy nhiên, giống xoài này chỉ đáp ứng nhu cầu ăn tươi, thị trường chưa ổn định, chưa được nghiên cứu kỹ và chưa khuyến cáo phát triển tại các tỉnh vùng Nam Bộ.
Đại diện một doanh nghiệp thu mua rau quả cho hay thỉnh thoảng có xuất khẩu giống xoài Đài Loan theo đường tiểu ngạch sang trị trường Campuchia và Trung Quốc nhưng số lượng không lớn.
**QUANG HUY**

Set-Cookie: .ASPXANONYMOUS=Rz0rMoeEU0YoIeaY4XXwMojUCe4R8ObFHpOUo8Et0GoMOLoRzdTMUhxXcaxJyfcigVvzqKo1FaHHGfRdttu1S9p-gtuE1EsBXsHENF7hoUq2FNgsPPALdxj2DLNWPKP69VpUgGhFUooU7dRazHGtyg2; domain=plo.vn; expires=Wed, 03-May-2017 11:36:14 GMT; path=/; HttpOnly


text:
Ban quản trị Nhanh.vn xin trân trọng thông báo.
Ở màn hình bán hàng trước đây không hỗ trợ điền thông tin Tiền khách đưa nếu doanh nghiệp có sử dụng module Kế toán.
Để thuận tiện hơn cho Thu ngân trong việc tính tiền trả lại khách, Nhanh.vn đã bổ sung ô nhập Tiền khách đưa để tính toán lại tiền cần trả lại khách.
Chú ý:
- Nếu điền Tiền khách đưa >= Giá trị cần thanh toán, thì ô Tiền mặt để hạch toán kế toán lên phiếu thu sẽ được tự động điền bằng Tiền cần thanh toán.
- Nếu điền Tiền khách đưa < Giá trị cần thanh toán thì ô Tiền mặt sẽ tự động điền bằng Tiền khách đưa.
Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ hotline hoặc nhân viên chăm sóc khách hàng đang phụ trách doanh nghiệp của bạn.
Hotline hỗ trợ phần mềm: 091.442.9900
Hotline hỗ trợ vận chuyển: 04.7309.9966
Cảm ơn bạn đã quan tâm tới các dịch vụ của Nhanh.vn!

markdown:
Ban quản trị Nhanh.vn xin trân trọng thông báo.
Ở màn hình
[bán hàng ](/pos/bill/add2)trước đây không hỗ trợ điền thông tin **Tiền khách đưa **nếu doanh nghiệp có sử dụng module **Kế toán**.
Để thuận tiện hơn cho Thu ngân trong việc tính tiền trả lại khách, Nhanh.vn đã bổ sung ô nhập Tiền khách đưa để tính toán lại tiền cần trả lại khách.
**Chú ý:**
- Nếu điền Tiền khách đưa >= Giá trị cần thanh toán, thì ô Tiền mặt để hạch toán kế toán lên phiếu thu sẽ được tự động điền bằng Tiền cần thanh toán.
- Nếu điền Tiền khách đưa < Giá trị cần thanh toán thì ô Tiền mặt sẽ tự động điền bằng Tiền khách đưa.
**Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ hotline hoặc nhân viên chăm sóc khách hàng đang phụ trách doanh nghiệp của bạn.** **Hotline hỗ trợ phần mềm: 091.442.9900** **Hotline hỗ trợ vận chuyển: 04.7309.9966** **Cảm ơn bạn đã quan tâm tới các dịch vụ của Nhanh.vn!**

Server: Apache


text:
Địa chỉ: T326 Ấp Tiền Lân, X. Bà Điểm, H. Hóc Môn,
Điện thoại: 8832228, 8832232, 88
Email: seapacex@hcm.vnn.vn
Website:

Content-Type: application/xhtml+xml; charset=utf-8


text:
Vitamin D có một vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch và tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể. Vitamin D còn được ví như vitamin mặt trời bởi nó có thể hấp thụ qua da nhờ việc tắm nắng mỗi ngày.
Tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi khác nhau thì đều có nhu cầu sử dụng vitamin D. Chính vì vậy, cần chú trọng bổ sung vitamin D hàng ngày bằng những thực phẩm gần gũi trong bếp ăn nhà bạn. Để mọi người trong gia đình luôn được khỏe mạnh, hãy tham khảo bài viết về thực phẩm giàu vitamin D dưới đây.
1. Vai trò của protein và nhu cầu vitamin mỗi ngày
Vitamin D là một loại vitamin tan được trong chất béo, đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát các chức năng của hệ miễn dịch, là môi chất giúp hấp thụ canxi cho xương chắc khỏe.
Vitamin D còn có tác dụng xoa dịu các triệu trứng xưng đau, tấy đỏ khi bị chấn thương.
Vitamin D rất quan trọng đối với cơ thể, chính vì vậy khi thiếu hụt vitamin D cơ thể sẽ có những triệu trứng nhất định. Nếu không hấp thụ đủ lượng vitamin D, khung xương sẽ rất yếu, giòn và dễ bị gãy khi va đập. Ở người lớn thiếu vitamin D nên việc hấp thụ canxi khó khăn dẫn tới bệnh loãng xương.
Còn ở trẻ nhỏ, thiếu vitamin D lại gây ra bệnh còi xương, chậm phát triển chiểu cao, thậm chí là xương bị biến dạng.
Thiếu vitamin D kéo dài còn có nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, huyết áp , viêm xương khớp hay ung thư. Ngược lại, khi cơ thể dư thừa vitamin D sẽ tích tụ và gây ra sỏi thận hoặc xơ vữa động mạch…
Mỗi độ tuổi khác nhau lại có nhu cầu về vitamin D khác nhau. Cụ thể người ở độ tuổi từ 19 đến 50 cần sử dụng 200 IU vitamin D mỗi ngày. Người già thì cần lượng vitamin D cao hơn để bảo vệ khung xương của mình. Những người từ 50 đến 70 tuổi cần khoảng 400 IU vitamin D, còn từ 70 tuổi trở lên cần tới 600 IU vitamin D mỗi ngày.
2. Những thực phẩm giàu vitamin D
- Các loại cá béo có lượng lớn dầu cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích…Chính dầu cá là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Chỉ cần một khúc cá trích cũng có thể đáp ứng được một nửa nhu cầu vitamin D của cơ thể mỗi ngày, tương đương với 306 IU. Hay 100 gam cá hồi có thể đáp ứng được gần như tuyệt đối nhu cầu vitamin D hàng ngày. Đừng nên bỏ qua những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D này.
- Nấm cũng là một trong những thực phẩm giàu vitamin D mà chúng ta nên sử dụng thường xuyên để cung cấp vitamin D cần thiết cho cơ thể. Vì nấm hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời trong quá trình phát triển nên lượng vitamin D trong nấm rất dồi dào, nhất là loại nấm trắng. Nấm hạt lựu đứng thứ hai trong hàm lượng vitamin D, một chén nấm hạt lựu tương đương với 64% nhu cầu của cơ thể. Nấm vừa giàu dưỡng chất mà lại chứa ít calo nên bạn có thể ăn mà không lo lắng đến vấn đề cân nặng.
- Đậu và các chế phẩm làm từ đậu rất nhiều vitamin D, canxi và nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Với 100 gam đậu phụ đã có thể đáp ứng được 39% nhu cầu vitamin D của cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống sữa đậu nành mỗi ngày để tăng cường vitamin D vào cơ thể.
- Pho mát vừa nhiều vitamin D và cả vitamin C, hai loại khoáng chất rất cần thiết để cơ thể luôn được khỏe mạnh. Hãy thêm một ít pho mát vào bữa sáng của mình để bổ sung thêm vitamin D. Hoặc bạn có thể thêm pho mát vào món mỳ của mình cùng một chút rau xanh là bạn đã có một món ăn với đầy đủ năng lượng mà lại bổ sung được vitamin D cho mình.
- Trứng tươi cũng là một món ăn được nhiều người yêu thích, hãy chọn trứng cho bữa sáng để bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể. Những dưỡng chất cùng protein trong trứng sẽ giúp bạn có được một mái tóc chắc khỏe.
- Các loại hải sản có vỏ cứng như hàu, ngao, sò, ốc, cua…vừa có hàm lượng lớn canxi, vừa dồi dào vitamin D rất tốt đối với cơ thể. Acid béo có trong loại thực phẩm này còn có tác dụng kháng viêm, điều hòa lượng cholesteron trong máu, cùng rất nhiều protein và vitamin B12 rất cần thiết để bảo vệ khung xương của bạn.
- Ngũ cốc nguyên hạt cũng là một nguồn cung cấp vitamin D lành mạnh. Những hạt ngũ cốc không còn xa lạ với chúng ta, tuy nhiên phải biết cách nấu để chúng có thể giữ lại tối đa vitamin D và các chất dinh dưỡng trong đó. Nên để ngũ cốc ở dạng nguyên hạt rồi chế biến sẽ tốt hơn và nghiền hoặc say nhuyễn chúng. Một chén ngũ cốc có thể đáp ứng tới 30% nhu cầu vitamin D trong ngày của bạn.
- Sữa chua cũng rất có ích trong việc bổ sung vitamin D và tăng cường sự hấp thụ canxi cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và khung xương vững chắc. Nên cho trẻ nhỏ ăn sữa chua bởi chúng rất cần thiết cho sự phát triển xương và răng của trẻ.
Việc bổ sung vitamin D trong các bữa ăn hàng ngày là vô cùng quan trọng. Chính vì vậy cần chú trọng tới những loại thực phẩm giàu vitamin D để cơ thể luôn được khỏe mạnh.

markdown:
Vitamin D có một vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch và tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể. Vitamin D còn được ví như vitamin mặt trời bởi nó có thể hấp thụ qua da nhờ việc tắm nắng mỗi ngày.
Tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi khác nhau thì đều có nhu cầu sử dụng vitamin D. Chính vì vậy, cần chú trọng bổ sung vitamin D hàng ngày bằng những thực phẩm gần gũi trong bếp ăn nhà bạn. Để mọi người trong gia đình luôn được khỏe mạnh, hãy tham khảo bài viết về thực phẩm giàu vitamin D dưới đây.
**1. Vai trò của protein và nhu cầu vitamin mỗi ngày**
Vitamin D là một loại vitamin tan được trong chất béo, đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát các chức năng của hệ miễn dịch, là môi chất giúp hấp thụ canxi cho xương chắc khỏe.
Vitamin D còn có tác dụng xoa dịu các triệu trứng xưng đau, tấy đỏ khi bị chấn thương.
Vitamin D rất quan trọng đối với cơ thể, chính vì vậy khi thiếu hụt vitamin D cơ thể sẽ có những triệu trứng nhất định. Nếu không hấp thụ đủ lượng vitamin D, khung xương sẽ rất yếu, giòn và dễ bị gãy khi va đập. Ở người lớn thiếu vitamin D nên việc hấp thụ canxi khó khăn dẫn tới bệnh loãng xương.
Còn ở trẻ nhỏ, thiếu vitamin D lại gây ra bệnh còi xương, chậm phát triển chiểu cao, thậm chí là xương bị biến dạng.
Thiếu vitamin D kéo dài còn có nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, huyết áp , viêm xương khớp hay ung thư. Ngược lại, khi cơ thể dư thừa vitamin D sẽ tích tụ và gây ra sỏi thận hoặc xơ vữa động mạch…
Mỗi độ tuổi khác nhau lại có nhu cầu về vitamin D khác nhau. Cụ thể người ở độ tuổi từ 19 đến 50 cần sử dụng 200 IU vitamin D mỗi ngày. Người già thì cần lượng vitamin D cao hơn để bảo vệ khung xương của mình. Những người từ 50 đến 70 tuổi cần khoảng 400 IU vitamin D, còn từ 70 tuổi trở lên cần tới 600 IU vitamin D mỗi ngày.
**2. Những thực phẩm giàu vitamin D**
- Các loại cá béo có lượng lớn dầu cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích…Chính dầu cá là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Chỉ cần một khúc cá trích cũng có thể đáp ứng được một nửa nhu cầu vitamin D của cơ thể mỗi ngày, tương đương với 306 IU. Hay 100 gam cá hồi có thể đáp ứng được gần như tuyệt đối nhu cầu vitamin D hàng ngày. Đừng nên bỏ qua những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D này.
- Nấm cũng là một trong những thực phẩm giàu vitamin D mà chúng ta nên sử dụng thường xuyên để cung cấp vitamin D cần thiết cho cơ thể. Vì nấm hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời trong quá trình phát triển nên lượng vitamin D trong nấm rất dồi dào, nhất là loại nấm trắng. Nấm hạt lựu đứng thứ hai trong hàm lượng vitamin D, một chén nấm hạt lựu tương đương với 64% nhu cầu của cơ thể. Nấm vừa giàu dưỡng chất mà lại chứa ít calo nên bạn có thể ăn mà không lo lắng đến vấn đề cân nặng.
- Đậu và các chế phẩm làm từ đậu rất nhiều vitamin D, canxi và nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Với 100 gam đậu phụ đã có thể đáp ứng được 39% nhu cầu vitamin D của cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống sữa đậu nành mỗi ngày để tăng cường vitamin D vào cơ thể.
- Pho mát vừa nhiều vitamin D và cả vitamin C, hai loại khoáng chất rất cần thiết để cơ thể luôn được khỏe mạnh. Hãy thêm một ít pho mát vào bữa sáng của mình để bổ sung thêm vitamin D. Hoặc bạn có thể thêm pho mát vào món mỳ của mình cùng một chút rau xanh là bạn đã có một món ăn với đầy đủ năng lượng mà lại bổ sung được vitamin D cho mình.
- Trứng tươi cũng là một món ăn được nhiều người yêu thích, hãy chọn trứng cho bữa sáng để bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể. Những dưỡng chất cùng protein trong trứng sẽ giúp bạn có được một mái tóc chắc khỏe.
- Các loại hải sản có vỏ cứng như hàu, ngao, sò, ốc, cua…vừa có hàm lượng lớn canxi, vừa dồi dào vitamin D rất tốt đối với cơ thể. Acid béo có trong loại thực phẩm này còn có tác dụng kháng viêm, điều hòa lượng cholesteron trong máu, cùng rất nhiều protein và vitamin B12 rất cần thiết để bảo vệ khung xương của bạn.
- Ngũ cốc nguyên hạt cũng là một nguồn cung cấp vitamin D lành mạnh. Những hạt ngũ cốc không còn xa lạ với chúng ta, tuy nhiên phải biết cách nấu để chúng có thể giữ lại tối đa vitamin D và các chất dinh dưỡng trong đó. Nên để ngũ cốc ở dạng nguyên hạt rồi chế biến sẽ tốt hơn và nghiền hoặc say nhuyễn chúng. Một chén ngũ cốc có thể đáp ứng tới 30% nhu cầu vitamin D trong ngày của bạn.
- Sữa chua cũng rất có ích trong việc bổ sung vitamin D và tăng cường sự hấp thụ canxi cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và khung xương vững chắc. Nên cho trẻ nhỏ ăn sữa chua bởi chúng rất cần thiết cho sự phát triển xương và răng của trẻ.
Việc bổ sung vitamin D trong các bữa ăn hàng ngày là vô cùng quan trọng. Chính vì vậy cần chú trọng tới những loại thực phẩm giàu vitamin D để cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


markdown:
[](/a/3715205.html)
Hình ảnh vệ tinh của Airbus, bản quyền thuộc về Airbus Quốc phòng & Không gian và 38North. ( Pleiades © CNES 2016, phân phối bởi Airbus DS/ Spot Image)
Bắc Hàn có thể đang đóng tàu ngầm được thiết kế để có thể phóng tên lửa, theo một trang mạng của Mỹ chuyên giám sát chương trình phát triển vũ khí của Bắc Hàn.
Trang mạng 38North đã tải lên những ảnh vệ tinh thương mại nói rằng những hình ảnh này có những dấu hiệu cho thấy chương trình đóng tàu ngầm đang được xúc tiến, tuy nhiên không thể xác nhận có thấy tàu ngầm.
Nếu hình ảnh vệ tinh vệ tinh là chính xác, thì chiếc tàu ngầm đó sẽ lớn hơn nhiều so với tàu ngầm mà Bình Nhưỡng đã sử dụng trước đây để phóng đi một tên lửa có khả năng mang đầu đạn hạt nhân.
Những quan tâm của quốc tế về chương trình hải quân của Bắc Hàn đã gia tăng sau khi Bắc Hàn phóng thử một phi đạn đạn đạo từ một tàu ngầm hồi tháng trước.
Tên lửa này, được phóng đi từ một địa điểm gần thành phố Sinpo hồi tháng 8 vừa rồi, đã bay khoảng 500 km trước khi rơi xuống vùng biển bên trong khu nhận dạng phòng không (ADIZ) của Nhật Bản.
Copy and paste the embed code below. The code changes based on your selection.
The code has been copied to your clipboard.
Video size

Content-Language: vi

X-UA-Compatible: IE=edge

Cache-Control: public, max-age=300

X-Platform: desktop

Access-Control-Allow-Headers: Origin, X-Requested-With, Content-Type, Accept


text:
Bát cháo ấu tẩu ngon mê
Các già trong bản kể rằng củ ấu tẩu của miền đá là vị thuốc tốt, đắng và có độc tính khá mạnh. Vậy nên, khi làm thành thuốc hay thức ăn đều phải khử độc tính của ấu tẩu.
Và để nấu cháo, củ ấu tẩu được loại bỏ bớt một phần vị đắng nữa, người dân miền cao nấu ấu tẩu thành món cháo giải cảm trong những ngày gió lạnh. Sau, nhờ vào hương vị và công dụng đặc biệt, cháo ấu tẩu trở thành món đặc sản của xứ đá, ngon đến lạ lùng.
Công đoạn sơ chế củ ấu tẩu khá công phu, và không phải ai cũng biết cách chọn được củ ấu tẩu ngon và loại bỏ độc tính của loại củ này.
Củ ấu tẩu có phần vỏ rất cứng và có độc tính, nên phải người có kinh nghiệm mới nấu được bát cháo ngon và bổ
Củ ấu tẩu sau khi được sơ chế, đem ninh cho nhừ mềm, bở bung ra, thành chất sền sệt thì trộn với gạo tẻ ngon đã được ngâm và giã qua, cùng với chân giò lợn, và chút gia vị, nấu nhừ.
Khi ăn, múc bát cháo ra bát, đập trứng gà, cho thêm một số loại rau thơm như hành, tía tô, trộn đều rồi ăn nóng. Bát cháo ấu tẩu có màu nâu đậm, nhìn giống cháo lòng của người miền xuôi.
Bát cháo nóng hổi, tỏa mùi thơm đặc trưng, hấp dẫn. Khi ăn, tùy theo khẩu vị từng người, nêm thêm ớt, tiêu, chút măng chua...
Cháo ấu tẩu có màu nhìn khá giống cháo lòng của người miền xuôi. Ảnh. Đỗ Thảo
Cháo ấu tẩu có vị khá lạ, ngay từ miếng đầu tiên, chúng tôi đã cảm nhận được vị đắng nơi đầu lưỡi, nhưng là vị đắng nhẹ, dễ chịu, hòa cùng vị dẻo thơm của cốt cháo, quyện trong nước xương ninh ngọt và thơm ngậy lòng trứng gà, tạo nên cảm giác khoái khẩu, lạ miệng. Mùi thơm, vị ngọt đọng trong cổ, thấm vào cơ thể, như tan đi mệt mỏi sau một ngày dài vất vả, tan đi cái lạnh hun hút của miền cao.
Có thể do lẽ đó, người Hà Giang thường nấu cháo ấu tẩu vào buổi tối, như một món ăn kèm vị thuốc tốt. Người Hà Giang còn nói rằng, ăn cháo ấu tẩu, ngủ một giấc say, cơ thể sẽ khỏe mạnh vô cùng. Và cũng do lẽ đó, người Hà Giang rất quý cháo ấu tẩu, nhất là trong những đêm đông giá lạnh của miền cao nguyên.
Hương vị lạ, ấm đến vô cùng của cháo ấu tẩu. Ảnh. Đỗ Thảo
Lạ miệng, say mê đến vô cùng, chúng tôi háo hức xem cách người Hà Giang chế biến món cháo, háo hức đợi nồi cháo chín, háo hức cùng bà con thưởng thức tô cháo nóng ngay bên bếp lửa bập bùng, với những chén rượu ngô nồng nàn, háo hức cảm nhận sự ấm áp của tình người, vị ngon thơm của ẩm thực miền cao, háo hức với những điều thú vị mà mảnh đất địa đầu mang lại cho chúng tôi.
Đỗ Thảo

markdown:
Bát cháo ấu tẩu ngon mê
Các già trong bản kể rằng củ ấu tẩu của miền đá là vị thuốc tốt, đắng và có độc tính khá mạnh. Vậy nên, khi làm thành thuốc hay thức ăn đều phải khử độc tính của ấu tẩu.
Và để nấu cháo, củ ấu tẩu được loại bỏ bớt một phần vị đắng nữa, người dân miền cao nấu ấu tẩu thành món cháo giải cảm trong những ngày gió lạnh. Sau, nhờ vào hương vị và công dụng đặc biệt, cháo ấu tẩu trở thành món đặc sản của xứ đá, ngon đến lạ lùng.
Công đoạn sơ chế củ ấu tẩu khá công phu, và không phải ai cũng biết cách chọn được củ ấu tẩu ngon và loại bỏ độc tính của loại củ này.
*Củ ấu tẩu có phần vỏ rất cứng và có độc tính, nên phải người có kinh nghiệm mới nấu được bát cháo ngon và bổ*
Củ ấu tẩu sau khi được sơ chế, đem ninh cho nhừ mềm, bở bung ra, thành chất sền sệt thì trộn với gạo tẻ ngon đã được ngâm và giã qua, cùng với chân giò lợn, và chút gia vị, nấu nhừ.
Khi ăn, múc bát cháo ra bát, đập trứng gà, cho thêm một số loại rau thơm như hành, tía tô, trộn đều rồi ăn nóng. Bát cháo ấu tẩu có màu nâu đậm, nhìn giống cháo lòng của người miền xuôi.
Bát cháo nóng hổi, tỏa mùi thơm đặc trưng, hấp dẫn. Khi ăn, tùy theo khẩu vị từng người, nêm thêm ớt, tiêu, chút măng chua...
*Cháo ấu tẩu có màu nhìn khá giống cháo lòng của người miền xuôi. Ảnh. Đỗ Thảo*
Cháo ấu tẩu có vị khá lạ, ngay từ miếng đầu tiên, chúng tôi đã cảm nhận được vị đắng nơi đầu lưỡi, nhưng là vị đắng nhẹ, dễ chịu, hòa cùng vị dẻo thơm của cốt cháo, quyện trong nước xương ninh ngọt và thơm ngậy lòng trứng gà, tạo nên cảm giác khoái khẩu, lạ miệng. Mùi thơm, vị ngọt đọng trong cổ, thấm vào cơ thể, như tan đi mệt mỏi sau một ngày dài vất vả, tan đi cái lạnh hun hút của miền cao.
Có thể do lẽ đó, người Hà Giang thường nấu cháo ấu tẩu vào buổi tối, như một món ăn kèm vị thuốc tốt. Người Hà Giang còn nói rằng, ăn cháo ấu tẩu, ngủ một giấc say, cơ thể sẽ khỏe mạnh vô cùng. Và cũng do lẽ đó, người Hà Giang rất quý cháo ấu tẩu, nhất là trong những đêm đông giá lạnh của miền cao nguyên.
*Hương vị lạ, ấm đến vô cùng của cháo ấu tẩu. Ảnh. Đỗ Thảo*
Lạ miệng, say mê đến vô cùng, chúng tôi háo hức xem cách người Hà Giang chế biến món cháo, háo hức đợi nồi cháo chín, háo hức cùng bà con thưởng thức tô cháo nóng ngay bên bếp lửa bập bùng, với những chén rượu ngô nồng nàn, háo hức cảm nhận sự ấm áp của tình người, vị ngon thơm của ẩm thực miền cao, háo hức với những điều thú vị mà mảnh đất địa đầu mang lại cho chúng tôi.
Đỗ Thảo

X-Cache: MISS from cache30